keRaVa 3 www.kerava-lehti.net KENKÄ S KENKÄ S Kauppatie 2, Hyrylä | p. 044 5445461 | www.kenka-s.fi Av. ark. 10-17.30, la 10-14 TERVETULOA! AVAjAiSKAhViT pE jA LA Kaikki kenkien jalkaansopivuusmuotoilut jOpA iLMAiSEKSi Koko henkilökunta toivottaa keravalla juhlitaan kevättä koko keskusta-alueelle levittäytyvällä ulkoilmatapahtumalla Keravalle uusi festivaali KirSiKKapuuKierroS sunnuntaina 7.5. klo 11—17 Keravalla nähdään 17. kesäkuuta uusi festivaali te!Fest, joka kokoaa radanvarsikaupunkiin suomalaisia kansanmusiikin huippuja. Festivaalin ohjelmistosta vastaa keravalainen kansainvälisellä kansanmusiikin kentällä mainetta niittänyt viulisti esko Järvelä. Kerava juhlii kevättä ja kaupungin vuosittain iloisesti värjäävien kirsikankukkien sesonkiaikaa koko perheen ulkoilmatapahtumalla sunnuntaina 7. toukokuuta! Kirsikkapuukierroksella kaupunkilaiset pääsevät reippailun lisäksi näkemään oman lähiympäristönsä uusin silmin. Missä kaikkialla kirsikkapuita kukkii? Entä käveletkö päivittäin ohi taiteen, jota et ole huomannutkaan? Päivän aikana Keravalle syntyy myös ihan uusi, pysyvä taideteos. Keravan keskusta-aluetta kiertävän Kirsikkapuukierroksen reitin varrella ovat keskustan lukuiset kirsikkapuut sekä valitut taideteokset ja maamerkit. Joka rastilla on tehtäviä ja kysymyksiä, joista voi oppia jotain uutta. Kirjaston eteen Paasikivenaukiolle kokoonnutaan piknikille kuuntelemaan livemusiikkia ja Sinkan keväiseen Vihreä maa – kukkiva kaupunki -näyttelyyn on avoimet ovet! Kierroksen osallistujien kesken arvotaan Tapio Anttilan suunnittelema Kerava-designlinnunpönttö. Karttoja voi noutaa Keravan kirjastosta (Paasikivenkatu 12) klo 11—15 tai taidemuseo Sinkasta (Kultasepänkatu 2) klo 11—17. Kierros kulkee näiden molempien välillä. Paasikivenaukiolla piknik klo 11—15 ja trubaduuri Pekka esiintymässä klo 12, 13 ja 14. Muu ohjelma selviää kartasta! tapahtuman järjestää keravan kaupunki ja se on osa kaupungin Suomi100-ohjelmaa. lisätietoja netistä: www.kerava.fi/ kulttuuri ”olen jo pidempään haaveillut pienen kansanmusiikkitapahtuman perustamisesta jonnekin päin Suomea, mutta ilman sopivaa ympäristöä ja sopivia yhteistyökumppaneita tämän kaltaisen tapahtuman järjestäminen on mahdotonta. Kun Keravan kulttuuripalveluista otettiin asian esille, olin heti innolla mukana. Projektin edetessä on ollut upeaa huomata, miten paljon Keravalta on löytynyt kannustusta ja tukea tapahtumalle”, kertoo Järvelä. Keravan Paasikivenaukiolla sekä Kerava-salissa nähdään pitkin päivää hyvin erityylisiä artisteja, mm. Timo Rautiainen ensimmäistä kertaa duona Esko Järvelän kanssa, elektrosoundeja hanurilla hakkaava Antti Paalanen sekä Suomen suurin pelimanniorkesteri, monikymmenpäinen Orivesi All Stars. Te!FeSTin nimi Tulee Keravan KanSanmuSiiKKihiSToriaSTa ”Nimi on peruja Keravalla 90-luvulla vuosittain järjestetystä kansanmusiikkitapahtumasta Tekijä esiin, jonka yhteydessä järjestetty lasten ja nuorten kansanmusiikkikurssi jäi elämään omaa elämäänsä”, kertoo Järvelä. tapahtuman järjestävät keravan kulttuuripalvelut. tapahtuma on osa kaupungin virallista Suomi100-ohjelmistoa. liput kerava-salin konsertteihin yksittäin alk. 10€, koko päivän lippu alk. 20€. ulkokonsertteihin on vapaa pääsy. lipunmyynti netissä osoitteessa www.lippu.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi Kysy lisää: myynti@letterbox.fi n. 40 LTR säkki 20,TARJOUS /4 säkkiä Koivuklapit 5,90 kpl Teboil Kerava puh. 020 768 9313 Huolto 020 768 9314 Kannistonkatu 1 ark. 06.30-21, la 08-20, su 10-20 Tarjous voimassa 1.6.2017 asti
4 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 6 | 2017 www.laaturemontti.fi Uudenmaan yksikkö SOITA 019 211 7390 Nyt se vuotaa, emäntä huokaa Korjaa katto ennen kuin kosteus pääsee rakenteisiin! Katto 2 päivässä Tehokas ja laadukas asennuskonsepti Vesivekin kestävät kattovarusteet Tuotteet omalta tehtaalta, ilman välikäsiä Pyydä tarjous ja voita ILMAINEN KATTOREMO NTTI! Katso laaturemon tti.fi Paikalliset pojat! • OMT fysioterapia • Hieronta • Ryhmäliikunta Koivikontie 10, Kerava | 09 – 294 0218 | FysioStudio Lahjakortit Äidille! tuloksia tehokkailla laitehoidoilla Äideistä parhain? kun olet päättänyt saada tuloksia ihollesi, voimme auttaa Sinua saavuttamaan ne. Iho on suurin erityselin, jonka kauneus peilaa koko kehosi hyvinvointia. Ihoa hoidettaessa täytyy siis aina huomioida koko kehon tasapaino. Meillä on vuosien kokemus laserhoidoista ja muista tehokkaista laitehoidoista sekä kehoa puhdistavista detox-hoidoista. Olemme hoitolana erikoistuneet ihoon, sen muutoksien kokonaisvaltaiseen ymmärtämiseen ja tulokselliseen hoitamiseen. Joukkomme on vahvistunut sairaanhoitajalla ja lääkärillä, ja meillä on lupa toimia terveydenhuollon toimintayksikkönä. Jatkamme siis hyvillä mielin työskentelyä Sinun, hyvinvointisi ja kauneutesi puolesta. nlite – laser Kiinteyttämiseen, arpien hävittämiseen, acnen ja acnerosacean hoitooon, couperosaihon vahvistamiseen sekä häiritsevien verisuonten sulkemiseen. e-style elostekniikka Häiritsevien ihokarvojen poistoon, ihon kiinteytykseen ja värierojen tasoittamiseen. velasmooth Vartalon linjojen muokkaukseen, selluliitin tasoittamiseen. ultraääni-kavitaatio Rasvasolujen hajottamiseen paikallisesti. lue lisää näitä ja muista tehokkaista laitehoidoista www. katin.fi hemmoTTelua Äideille ja muille kevÄÄn juhlijoille Suosikkilahjoina kasvohoito, jalkahoidot ja erilaiset hemmottelupaketit. Lahjakortin yhteyteen tarjoamme tuotelahjan. Hae omasi liikkeestä tai tilaa lahjakortti suoraan sähköpostiisi printattavaksi www.katin.fi katin kauneuskulma korsontie 2, 01450 vantaa 09 872 2241, www.katin.fi XII I II III IV X1 Ostetaan ja myydään vanhoja tavaroita retrosta nykyaikaan! AvOinnA: Arkisin 10-18 La 10-14 Suljettu torstaisin ja sunnuntaisin Santaniitynkatu 7 C, Kerava 040 728 82 09 Arto Seppänen Kirpputori Keravan Löytö näin lähestyvän äitienpäivän kynnyksellä sitä alkaa taas muistella omaa ”uraansa” äitinä. Ennen tyttäreni syntymää tein liudan lupauksia superäitiydestä; että tulisin aina ratkomaan kaikki tilanteet viisaasti ja että minun lapsestani tulisi heittämällä kunniallinen kansalainen, koska osaisin varmasti kasvattaa hänet kunnolla. Ainakin omalta äidiltäni se näytti käyneen suhteellisen helposti, joten miksei minultakin? no, asiat eivät menneet ihan niin. Sitä kun ei voi määrätä oman lapsensa käyttäytymistä tai valintoja täydellisesti, vaikka kuinka yrittäisi. Sitä voi saada kesken työpäivän puhelun siitä, että lapsi onkin ilmaantunut kouluun yöpuku päällään tai kastellut vaatteensa hypätessään jäiseen ojaan. Tai että sitä löytää itsensä ensiavusta jalkansa katkaisseen lapsen luota ja on syömättä koko päivän huomaamatta nälkää, koska huoli lapsen hyvinvoinnista on niin kova. Loppujen lopuksi kyse on siitä, että sitä yrittää kauhun ja velvollisuudentunnon ja äidillisen rakkauden sekaisin tuntein pitää huolta ihmisestä, jolla on ihan oma persoonallisuutensa, joiden piirteet voivat periytyä ties kuinka monen sukupolven yli ja joka voi saada päähänsä mitä tahansa. Minulta kestikin monta vuotta tajuta, että minä en tulisi koskaan oppimaan äitinä olemista täydellisesti, ja että tulisin olemaan monessa tilanteessa käytännössä neuvoton. Minä tulen kohtaamaan vielä monesti tilanteita, jossa häpeän silmät päästäni lapsen käytöksen takia, vaikka kuinka yrittäisin pitää kuria ja silloin tällöin onnistuisinkin. Eikä se tee minusta automaattisesti huonoa äitiä! voisi kuvitella, että miltei kaikki äidit ovat kokeneet tämän saman tunteen ja haluaisivat tukea toisiaan. Moni avautuukin omista pulmistaan keskustelupalstalla, mutta tuen ja avun sijaan saakin aikaan raadollisia taisteluita, joiden tarkoituksena näyttäisi olevan se, että toisen itsetunto murskaantuu täydellisesti ja että kaikki muut eri mieltä olevat tuntisivat itsensä mahdollisimman huonoiksi ja kelvottomiksi. En ole alkuunkaan varma siitä, onko isien keskuudessa tällaista tappelua – en ainakaan koskaan ole törmännyt sellaiseen keskusteluketjuun tai somepäivitykseen, jossa isät tappelisivat keskenään siitä, miten se kantoliina tulee sitoa tai mitä välipalaa lapsille antaa. En väitä, etteikö näin olisi voinut tapahtua, mutta omien kokemuksieni perusteella voin sanoa, että äideillä tällainen riitely on paljon yleisempää kuin isillä. on tutkittu juttu, että naiset pitivät aikoinaan huolta yhteisön moraalisten periaatteiden noudattamisesta samalla, kun miehet metsästivät ruokaa perheilleen. Ehkä tämä vuosituhansien takainen tapa toteutuu tänä päivänä palstailutappeluina, mutta minä en ainakaan ymmärrä sitä, miksi olemme vieläkin tukkanuottasilla, koska ajat ovat muuttuneet. Mekin olemme muuttuneet lajina ja äiteinä meidän tulisi näyttää esimerkkiä, ei vain toisillemme, vaan ennen kaikkea lapsillemme. Miten voimme olettaa, että meidän jälkikasvumme ei kiusaisi muita, jos teemme itse koko ajan samaa? Miksi me emme osaa aivot omistavina yksilöinä käyttäytyä toisia kohtaan niin, että erilaisetkin kasvatustavat hyväksytään – mikäli ne siis noudattavat niitä yleisiä tapoja, joita äitien ja isien odotetaan opettavan lapsilleen? Jos joku päättääkin jättää imettämättä lastaan puolta vuotta kauempaa, miten se käytännössä vaikuttaa jonkun toisen perheen elämään? Tai että jos lapset viedäänkin tarhaan kotikasvatuksen sijaan? muistakaamme äiteinä se, että olemme välillä myös ylpeitä itsestämme. Me olemme viime äitienpäivän jälkeen onnistuneet monissa lastenkasvatukseen liittyvissä tilanteissa, ja voimme oppia epäonnistumisista. Me emme ole täydellisiä, mutta jo parhaansa yrittäminen on juhlan paikka! Ja jätetään ne solvaamiset. iida rekunen Sitä kun ei voi määrätä oman lapsensa käyttäytymistä tai valintoja täydellisesti, vaikka kuinka yrittäisi.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 5 6 | 2017 Katin kauneuskulma Korsontie 2, 01450 Vantaa www.katin.? info@katin.? 09-872 2241 Uusi sinä! KUN OLET PÄÄTTÄNYT – TEHOA JA TULOKSIA! YKSITTÄINEN HOITOKERTA -10% -15% USEAMMAN HOIDON SARJAKORTTI Muista LAHJAKORTILLA äitiä ja muita kevään juhlijoita! Lahjakortin yhteyteen tuotelahja. HEMMOTTELEVAT LAHJAKORTIT 24/7 SUORAAN SÄHKÖPOSTIISI www.katin.? NLITE LASER ikääntymisen oireisiin, arpiin, akneen, couperosaan ESTYLE ELOS-TEKNIIKKA lopulliseen karvanpoistoon, ikääntymisen oireisiin, ihon värin tasaamiseen DERMACLEAR VALOIMPULSSI lopulliseen karvanpoistoon MEGAWAVE KASVOLIHASJUMPPA kasvolihasten vahvistamiseen ”nuoruuden mittoihin” VELASMOOTH ELOSTEKNIIKKA selluliittiin, kaksoisleukaan ULTRAÄÄNI-KAVITAATIO rasvasolujen hajottamiseen Confetti tuusula palvelee sinua arkisin klo 10-18, lauantaisin klo 10-14. tuusulan myymälän löydät sahankulmasta osoitteesta Moukarinkuja 4 C 1, 04300 tuusula. Puhelinnumeromme myymälään arkisin 045 860 8380 ja sähköposti tuusula@confetti.fi Kotileipurin aarre... KaKKuja KoristelutarviKKeet Muffinija leivosvuoat KeKsiMuotit teeMaja väriKattauKset ilMaPallot, Pinjatat, Koristeet OSTAMME kaikki kultaiset ja hopeiset esineet! Verkkokaupassamme ja myymälöissämme myynnissä tuhansia secondhand timanttija muita koruja jopa -50-80% uusien hinnoista! Maksoimme näistä koruista 479 € -50% -80% Helsinki, Kauppakeskus Ristikko, Ma-pe 10-18, La. 10-16 Helsinki, Itäkeskus, Citymarketin pääty 2krs. Ma-pe 10-18 Järvenpää, Sibeliuksenkatu 19 (kävelykatu Janne) Ma-pe 10-18 www.kultatukku.fi myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi Kysy lisää:
6 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 6 | 2017 Helsingin Lasi ja Puu Oy Pohjolankatu 43, 00610 Hki Ma Pe klo 08-16 puh. 09-791 590, 09-792 100 fax. 09-777 4620 info@helsinginlasijapuu.fi • Puusepäntyöt • Lasitustyöt • Murtojälkikorjaukset • Lahovauriokorjaukset ym. www.helsinginlasijapuu.fi “Puuja lasialan työt 30 vuoden kokemuksella“ PALVELULUPAUS LUKSUSTUOTTEET SHOKKIHINTAAN sh. 18,90-29,50 /kpl Styling muotoilutuotteet 6 90 kpl SÄÄSTÄ JOPA 75% sh. 16,90-21,10/kpl. Ei koske uudistunutta sarjaa Dualsenses shampoot ja hoidot 7 90 kpl SÄÄSTÄ JOPA 60% MIKÄLI EMME LUNASTA LUPAUSTA, SINUN EI TARVITSE MAKSAA KÄYNNISTÄ. Palaute tulee antaa ennen maksutapahtumaa. Jälkikäteen annettua palautetta emme hyvitä. Rentouttava hiuspohjan hieronta Toiveiden huomioiminen Kotihoitotuotteisiin opastaminen MEILTÄ SAAT AINA HYVÄÄ PALVELUA! POISTUVAT NORMAALIKOKOISET TUOTTEET ?50% Muut tuotteet vähintään -25% ISO KOKO NORMAALIKOKOISEN HINNALLA! Shampoot 500 ml alk. sh. 52,00-60,00/kpl (52,00/l) 26 00 kpl Hoidot 500 ml 25,50/kpl Shampoot 500 ml sh. 48,00-51,00/kpl (48,00-51,00/l) 24 00 kpl Valikoima vaihtelee liikkeittäin. Tuotteita rajoitetusti. (edullisempi veloituksetta) KMS CALIFORNIA VAIN KERAVAN LIIKEESSÄ OSTA 2 MAKSA 1 SARJA UUDISTUU! California ERÄ! tuotteita KERAVA (Citymarket) p. 09 274 2700 ark. 9-20, la 8-16 VANTAA (Citymarket Tammisto) p. 09 6150 0080 ark. 9-20 la 8-16 TÄnÄ vuonna kevään juhlien hittireseptiksi saattaa nousta australiasta suomeen rantautunut jälkiruokavillitys, freak shake eli friikkipirtelö. Friikkipirtelöllä uutta makua kevään juhliin Friikkipirtelö on korkeaan lasiin tai lasipurkkiin koottu pirtelöannos, jonka reunoilta pursuaa suklaaja toffeekastiketta, kermavaahtoa, makeisia ja strösseleitä sekä suolapähkinöitä ja pretzeleitä. Pirtelölasin päällä voi olla browniepaloja, kokonaisia donitseja tai vaikkapa keksejä. Kokeile itse! ainekset (2 annosta): ? 1/2pkt (5 dl) suklaakermajäätelöä ? 1dl maitoa ? 3/4dl maapähkinävoita ? 1dl vispikermaa ? 1/2dl suolapähkinöitä ? 2 minidonitsia ? nonparelleja valmistus (alle 15 min) ? levitä maapähkinävoita runsaasti lasin tai lasipurkin reunoille. kiinnitä levitteen avulla suolapähkinöitä koristeeksi. ? valmista pirtelö tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. mittaa jäätelö ja maito kulhoon ja aja seos tasaiseksi. sekoita joukkoon 1 rkl maapähkinävoita. ? vaahdota kerma napakaksi vaahdoksi. (voit myös käyttää valmista kermavaahtoa.) ? kaada pirtelö laseihin. pursota päälle reilusti kermavaahtoa ja koristele. levitä hieman maapähkinävoita donitsin päälle ja ripottele pinnalle nonparelleja. pujota pilli donitsin läpi ja aseta pirtelöön. voit käyttää koristelussa lisäksi suolapähkinöitä, maapähkinävoita tai sulatettua suklaata. vain mielikuvitus on rajana. lähde: k-ruoka.fi : Vakuutusyhtiöiden hyväksymä : Oma vahinkotarkastus : Alkuperäisosat : Maalaukset : Kaikki automerkit VAHINKOTARKASTUSPISTE Ylitilantie 19 b Klaukkala ARK 9-16.00 P.0400 544873/ Ajanvaraus K o l a r i K o r j a a m o m . l Ö N N Q V i S T Klaukkalass a vuodesta 1996!
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 7 6 | 2017 Putkiremontti Viemärisaneeraus LVI-palvelut Sähköurakointi Toimialueemme ovat Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Loviisa, Järvenpää ja Kerava. Tulemme myös sovittaessa myös kauemmaksikin. SanFors Oy, Höylänlastu 1, 06150 Porvoo myynti@sanfors.fi www.sanfors.fi, 010 322 1090 Jos talonne viemärit ovat valurautaisia tai betonisia ja yli 30 vuotta vanhoja niin ne tarvitsevat todennäköisesti uusimista. Me SanForsilla teemme viemärisaneeraukset sukkasujuttamalla jolloin rakentieta ei tarvitse rikkoa ja rahaa säästyy. Meidän toimintamenetelmät ovat yleisesti noin 40 % edullisempia verrattuna menetelmiin, joissa vanhat putket vaihdetaan uusiin. Valitse laadukkain tekijä valitse SanFors. Suomenmestaruus s printti Perusmatka Kuntosarjat Lasten ja nuorten sarjat Special Triathlon Aloittelijat VANTAA TRIATHLON KUUSIJÄRVI 17-18.6.2017 Lisätietoa tapahtumista: www.triforfun.net 17.6 lauantaina Suomenmestaruus-sprintti, sprinttimatkan kilpakuntoja kuntosarjat sek Spe ial riathlon ja joukkue iestit lapsille ja aikuisille. 18.6 sunnuntaina Perusmatka, lasten ja nuorten sarjat, Suomen Nuorten Cup osakilpailu ja kokeile triathlonia -sarja. Muista myös elokuun HELSINKI CITY TRIATHLON Uimastadion, Helsinki 1 .8 .2017 Ilmoittautuminen: www.vantaatriathlon.fi Tiedustelut: info@vantaatriathlon.fi VANTAA VAUHTIA LUVASSA! OSALLISTU SINÄKIN! N Petsamonkatu 94, RIIHIMÄKI Avoinna ark 10-17 la 10-14 Riihimäellä vuodesta 1958 www.muoti-hovi.fi 7 terveellistä välipalaa kevätväsymyksen taittamiseen kevÄTvÄSymyS iskee yleensä ennakkoon kysymättä. valitsetko silloin terveellisen välipalan ylläpitämään energiatasojasi, vai tartutko johonkin makeaan saadaksesi nopeasti sokeria, vain huomataksesi että energiatasosi ovat pian takaisin lähtökuopissaan? Tekemällä järkeviä välipalavalintoja päivän aikana et saa ainoastaan pitkävaikutteista energiaa, vaan parannat samalla myös keskittymiskykyäsi ja huolehdit yleisesti terveellisestä ruokavaliosta. Kokeile alla olevia suosituksiamme terveellisiksi välipaloiksi – ne saavat varmasti energiasi ja mielialasi pysymään korkealla! 1. kourallinen manTeleiTa Mantelit todella ovat täynnä hyviä ravintoaineita. Ne ovat mahtava proteiinin lähde, ja sisältävät myös terveellisiä rasvoja. Ihmeellistä kyllä, mantelit sisältävät yhdeksää olennaista ravintoainetta, ja niistä saa runsaasti E-vitamiinia. Verrattaessa muihin pähkinöihin mantelit sisältävät eniten proteiinia ja kuitua. Onneksi ne myös maistuvat hyvältä! 2. raakoja vihannekSia diPaTTuna hummukSeen Jokseenkin vaatimaton kikherne on perinteisen hummuksen pääraaka-aine, mutta se ei olekaan niin vaatimaton kun tarkastellaan sen ravintoarvoja. Kikherneet ovat loistavia kalsiumin, raudan, proteiinin ja kuidun lähteitä, minkä seurauksena ne estävät verensokerin tason nousun liian nopeasti. Lisäämällä valikoiman raakoja vihanneksia hummukseen dipattavaksi parannat tämän välipalan etuja ja makua entisestään! 3. luonnonjogurTTi Vaikka monet maustetut jogurtit ovat valitettavasti hyvin sokerisia, on makeuttamaton luonnonjogurtti erityisen hyvä valinta välipalaksi. Luonnonjogurtissa on hyviä bakteereita ja probiootteja, jotka edistävät vatsan terveyttä ja tervettä ruoansulatuselimistöä. Luonnonjogurtti sisältää myös proteiinia, kalsiumia, vitamiineja, kaliumia ja magnesiumia. Kukapa tästä ei pitäisi? 4. omenaT ja maaPÄhkinÄvoi Tämä voi kuulostaa erikoiselta yhdistelmältä, mutta kannattaa kokeilla – se maistuu erinomaiselta! Omenan hiilihydraatit ja kuidut takaavat pitkäkestoiseen energianlähteen, kun taas maapähkinävoi tarjoaa terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja sekä proteiinia, auttaen myös ehkäisemään verensokerihuippuja. Maksimoi terveyshyödyt valitsemalla makeuttamatonta maapähkinävoita. Nam! 5. kourallinen erilaiSia SiemeniÄ Aivojen toimintaakin tehostavat kurpitsansiemenet sisältävät paljon terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja ja ovat mahtava Omega-3-rasvahappojen lähde. Näin ollen ne ovat hyvä valinta niille, jotka eivät säännöllisesti syö hyviä rasvoja sisältäviä kaloja. Kurpitsansiemenet sisältävät myös sydämelle terveellistä magnesiumia ja immuunijärjestelmää vahvistavaa sinkkiä. Pellavansiemenet ovat hyvä valinta kuidun lähteeksi, ja myös niistä saa hyviä Omega-3-rasvahappoja. Tutkimusten mukaan näiden mahtavien siementen syönti voi auttaa pitämään verenpaineen turvallisissa rajoissa. Auringonkukansiemenet ovat edullinen valinta, vaikka ne sisältävät paljon terveellisiä rasvoja ja mineraaleja, kuten magnesiumia, kuparia ja mangaania. Näistä siemenistä saat myös voimakasta antioksidanttia Evitamiinia. 6. Terveellinen energiaPaTukka Me emme suosittele, että haet kaupasta minkä tahansa energiapatukan. Kuten jogurttien kohdalla mainitsimme, monien energiapatukoidenkin terveydelliset hyödyt kumoutuvat lisätyn sokerin määrän vuoksi. Jos kuitenkin katsot patukoiden ravintosisältöjä, löydät vaihtoehtoja jotka maistuvat hyvältä ja tarjoavat sinulle ravinteikkaan välipalan ilman ylimääräistä sokeria. 7. Suklaa Ei, et näe unta! Maltillisesti kulutettuna tumma suklaa voi tarjota monia terveyshyötyjä. Se on voimakas antioksidantti täynnä terveellisiä mineraaleja, kuten rautaa, sinkkiä ja seleeniä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaakaonkulutus (suklaa jossa on vähintään 70% kaakaota) voi alentaa ”huonoa” kolesterolia ja samalla lisätä ”hyvää” kolesterolia veressä, mikä vähentää riskiä sydänja verisuonitaudeille. Edut eivät lopu tähän! Tumma suklaa on myös hyväksi aivoille, sillä se sisältää flavanoleja, jotka on linkitetty muistiongelmien vähentymiseen vanhoilla ihmisillä. Suklaan uskotaan myös lisäävän onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteita. Nauti siis surutta palasta tai muutamasta vaikkapa kevätauringon säteiden ääressä!
8 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 6 | 2017 Nauti keväästä parvekkeella ja sisällä 69,(89,-) 295,(455,-) 330,695,285,1265,BELFORT Kulmasohva (vasen ja oikea divaani+ kulma) Lisäpala kulmasohvaan Lepotuoli 3-ist sohva Toimitukset 15.5. jälkeen, sohvapöytiä, eri kokoja, tulossa samaan aikaan. 135,745,(1439,-) Koko ryhmä nyt Corbas moderni keinutuoli Tiuhaan punottua, läpivärjättyä Uv-suojattua polyrottinkipunosta, teräsrunko tuolin mitat: leveys 70 cm, korkeus 57 cm, syvyys 110 cm Näyttävät betoniruukut Surfer ø 35x60 cm 53,BOROCAY ø 50x46 cm 74,Kesä setti pöytä 60x60 cm + 2 kpl taittotuoleja Nyt raj.erä! 90,värit: valkoinen, vihreä ja sininen (132,-) Arno penkki/sohva 82x45x82 cm, taittuva Nyt raj.erä! 58,(84,-) värit: valkoinen tai sininen Sangro tarjotinpöytä ø 46 cm, kork. 52 cm Nyt nopeimmille! 18,(24,-) värit: sininen ja vihreä Sherwood pehmustelaatikko 118*45 cm, kork. 57,5 cm, 62,väri: musta Laadukas ja mukava polyrottinkinen Ägget riippukeinu 425,Oiva kesäpäivien löhöilyyn tai rentoutumishetkiin kirjan parissa. Muhkeat pehmusteet. Jalustan halkaisija 100 cm, keinun korkeus 200 cm Krögaren Taittopöytä Valkoista puuta/ sinkittyä metallia lev. 120, syv. 70, kork. 72 cm lev. 70, syv. 70, kork. 72 cm 98,79,74 50 Taittotuoli Kubor pöytä + 4 kpl Bonete tuoleja pöydän mitat: ø 120cm, korkeus 72cm tuolin mitat: leveys 58cm, korkeus 98cm, istuinkorkeus 43cm. Rajoitettu erä! Ninja polyrottinki divaani-sohva Alumiinirunko, keinorottinki, pehmusteet polyesteriä Valitse vasen tai oikeakätinen, väri natur. Leveys 252cm, divaani osa 154cm Rajoitettu erä heti varastosta! 1290,(1930,-) Snören Keveyttä kevääseen – pirteissä väreissä! värit: lime, musta, sininen tai oranssi Lamzac Hangout Ota mukaan reissuun tai käytä kotipihassa. Lamzac on kevyt kantaa mukana (1,2 kg) ja helppo täyttää ilmalla vain parilla heilautuksella. Useita eri värejä!
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 9 6 | 2017 Nauti keväästä pihalla, parvekkeella ja sisällä 695,285,1265,745,Amore Basic jenkkisänky Basic -patjat tarjoavat mukautuvuutta moneen makuun. Jenkkisängyn välipatjassa on pussijousitus ja alapatjassa Bonnel jousisto. Verhoilussa on useita värivaihtoehtoja Inari kankaalla. Paksussa sijauspatjassa vaahtomuovi ja vanu sekä joustokangas. Kromi jalat. Eri kokoja On The Move Kätevä, kevyt pöytä jauhemaalattua alumiinia. Irrotettava tarjotin jota voi käyttää erikseen. Sisäja ulkokäyttöön. 2 eri kokoa. Tyylikkäät isot metallilyhdyt kork. 47 cm 109,kork. 61 cm 144,Kesäkotiin Pappelina matot ja Linum koristetyynyt! COUNTRY penkki musta, pinottava 123*57 cm, kork. 85 cm 120,Ø 44 cm, kork. 52 cm korkeus pöydän pintaan 46 cm, eri värejä. 275,Ø 52 cm, kork. 60 cm korkeus pöydän pintaan 52 cm, värit: taupe, musta ja valkoinen 335,Donna sohvat kaikilla tehtaan kankailla -20% MAX lepotuoli Puurunko, metallijalat, kork. 83 cm, lev.68 cm, syv. 80 cm Monien mahdollisuuksien Impulse sohva Paljon kankaita ja eri värejä Lukuisia kokoonpanoja! Kulma ja divaanisohvia Irtotai kiintoverhoilu Käsinojat 8 tai 15cm Amore Basic pussijousitettu runkosänky Inari kangas, eri värejä. Puujalat, väri pähkinä. Paksussa sijauspatjassa vaahtomuovi ja vanu sekä joustokangas 595,(775,-) esim. 160x200 cm Koko Norm. Tarjous 80x200 cm (395,-) 298,90x200 cm (445,-) 318,120x200 cm (529,-) 368,alk. 605,3 ist. sohva lev. 218cm 2,5 ist. sohva lev. 196cm 1183,1095,Hinnat alk. Cedros kankaalla
10 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 6 | 2017 mm: omakotitalon maalaus, tiilikaton pesu, korjaus, peltikaton pesu, maalaus, julkisivumaalaus, terassit. ILMAINEN ARVIOINTI Tarjoamme sinulle parhaalla ammaTTiTaidolla oTa YhTeYTTÄ puh. Kalev 040 5656 754 tai teknokatekalev@gmail.com www.teknokate.? VUOKRAA ASTIAT JUHLIISI Astiat pieniin sekä isompiin tilaisuuksiin, vuokraat vain ne mitä tarvitset ja palauttaa voit likaisena PESE ITSE!! VUOKRAA PAINEHUUHTELULAITE Sohvat, patjat, autonpenkit, matot ym. kangaspinnat. Yhtä helppoa kuin imurointi ! HELPOTA MUUTTOASI! Vuokraa puhtaat muoviset muuttolaatikot. Meiltä myös nokkakärryt, jätesäkit, kiristekalvot ym. POPNET OY ASTIA-, MUUTTOLAATIKKOJA SIIVOUSKONEVUOKRAUS www.popnet.fi, popnet@popnet.fi Puh. 0400 472 993, Nahkelantie 99, Tuusula. www.nukarinre ngas.fi Renkaat Kausisäilytys Autopesu Pertuntie 190 Jokela puh. 09-250 7747 Avoinna ark 10-17 L U M E N E VA R A S TO N T Y H J E N N Y S L Ä H E T TÄ M Ö S S Ä L A 6 . 5 K L O 9 1 6 S U 7. 5 K L O 1 1 5 läksyhelpissä koululainen saa läksyavun lisäksi itseluottamusta ja uusia ystäviä lÄkSyhelPin tavoite on paitsi auttaa koulunkäynnissä, kannustaa mahdollisimman montaa nuorta jatkamaan peruskoulun jälkeen ammattikouluun tai lukioon. vapaaehtoiset ohjaajat auttavat läksyjenteossa esimerkiksi silloin, kun koulutehtävät tuntuvat hankalilta, eivätkä omat vanhemmat pysty auttamaan. läksyhelppi on tarkoitettu peruskoululaisille eli alaja yläkouluja käyville, ja erityisesti Suomeen muuttaneille lapsille ja nuorille, mutta kaikki koululaiset ovat tervetulleita läksykerhoon saamaan apua kotitehtävien teossa. läksyhelpissä voi miettiä kotitehtävien sisältöä yhdessä ohjaajien kanssa. Ohjaajat myös kuuntelevat huolia ja kannustavat, jos koulunkäynti tuntuu vaikealta. Kotitehtävien lomassa vietetään aikaa yhdessä, pelataan pelejä ja jutellaan. LäksyHelppikerhoja vetävät Punaisen Ristin kouluttamat vapaaehtoiset ohjaajat. -läksyhelppi on kasvava toimintamuoto Punaisessa Ristissä. Kerhojen määrä on lisääntynyt ja toiminnassa on mukana entistä suurempi määrä lapsia ja nuoria ympäri Suomen, toteaa nuorisotoiminnan koordinaattori Kirsi Salo Punaiselta Ristiltä. Yrittäjä! Tässä on paikka sinun ilmoituksellesi. Kysy lisää: myynti@letterbox.fi kiMMo holopainen /spr
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 11 6 | 2017 TRAKTORIMÖNKIJÄ TRAKTORIMÖNKIJÄ 41 Hv Vetokyky yli 900 kg Isoin maavara 30,5 cm Aito 100% 4-veto 26" Testivoittajarenkaat ym. BLADE 550 EFI + EPS OHJAUSTEHOSTINMALLI 4x4 MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! HUIPPUTARJOUS VAIN 50 KPL ERIKOISERÄ! 5990 ? +tk VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! 500 EFI 4x4 EUT BLADE Otamme vaihdossa mönkijät, mp:t ym. KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi EDUN ARVO 2990 ? TRAKTORIMÖNKIJÄ EDUN ARVO 2990 ? 6990 ? +tk KAUPANPÄÄLLE: NOPEAT TOIMITUKSET KOTIIN ASTI! SUOMESSA YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi SH. 8490 ? + tk SH. 9990 ? + tk SAA AJAA TIELLÄ! TRAKTORIMÖNKIJÄ UUTUUS! SAA AJAA TIELLÄ! UUTUUS! MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! SH. 8990 ? + tk 600 EFI T3b SAA AJAA TIELLÄ! 7990 ? +tk VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! EDUN ARVO 3050 ? KAUPANPÄÄLLE: VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! KAUPANPÄÄLLE: Rahoituksella alk. 139?/kk. Rahoituksella alk. 179?/kk. Rahoituksella alk. 159?/kk. 7490 ? +tk Rahoituksella alk. 169?/kk. Rekisteröity kahdelle! Rekisteröity kahdelle! 4x4 EDUN ARVO 2550 ? 100 kpl Suomessa koottu. Suomen suosituin sähköskootteri! Takuu 2 v. E-500 PYRKIJÄ Rahoituksella alk. 75?/kk. Ei ajokorttia ei rekisteröintiä, saa ajaa katukäytävillä. Nop.15 km/h. Max. ajomatka 50 km. Isot renkaat, 35 cm takana / 25 edessä. 1990 ? (2490?) LISÄERÄ Uutuus! 3-pyörä SÄHKÖSKOOTTERI 1890 ? Suomessa koottu. PYRKIJÄ E-400 Takuu 2 v. Ei ajokorttia ei rekisteröintiä, saa ajaa jalkakäytävillä. Tehokas 1000 W moottori, levyjarrut edessä. 3 nop. 10-17-25 km/h. Ajomatka 50-60 km. Rahoituksella alk. 75?/kk. Nopeille TAKA-BOXI + TELINE KAUPAN PÄÄLLE! (arvo 290?) MODULARBOX OY M Ö N K I JÄ C E N T E R Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III Tilaukset ja tiedustelut puh. tai s-postilla myynti@rally.fi 600 EFI + EPS SH. 10490 ? + tk T3b 4x4 Yhdellä latauksella jopa 70 km! Lataus normaalista pistorasiasta. Yhden latauksen hinta n.40 senttiä. USA 2000 SÄHKÖMOPO 6990 ? +tk Max. nop. 45 km/h. Halpa vakuutus! Rekisteröity 2:lle. TAKUU 2 vuotta. Rahoituksella alk. 149?/kk. Kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! Markkinoiden hienoin HUIPPU-UUTUUS! ennen 1985 syntyneet. EI TARVITSE AJOKORTTIA 040 553 2428 040 578 1631 kevÄiSeT kelit ja monin paikoin sulat tiet innostavat nyt pyöräilemään pitkän talven jälkeen. ennen fillarointia on kuitenkin muistettava tarkastaa menopelin kunto. kun matkaan lähtee, on soittokellon käyttäminen hyvä keino vaaratilanteiden ehkäisemiseksi. Tarkista pyöräsi kevätvire ja muista rimpauttaa soittokelloa kun pyöräliikenne teillä kasvaa, on yhteispeli jalankulkijoiden ja muiden fillaristien kanssa tärkeää. Helppo keino ilmoittaa itsestään muille tienkäyttäjille on soittokellon rimpauttaminen. Sillä voi ehkäistä mahdollisten vaaratilanteiden syntymistä. liikenneturvan kyselytutkimuksen mukaan suomalaiset suhtautuvat soittokelloon myönteisesti ja sen käytön toivotaan kasvavan. Peräti kolme neljästä on sitä mieltä, että olisi hyvä, jos pyöräilijät kilauttaisivat nykyistä useammin. ”Soittokelloa on käytettävä hyvissä ajoin niin, että jalankulkijat ehtivät vielä reagoimaan siihen. Tässä olisi vielä paljon parannettavaa. Myös jalankulkijoiden on oltava valppaina ja käveltävä tien reunassa”, muistuttaa Liikenneturvan yhteyspäällikkö Leena Piippa. ” Soittokellon kilahdusta ei pidäkään ottaa itseensä, vaan sen käyttäminen on muista tienkäyttäjistä välittämistä”, Piippa huomauttaa. PyörÄ kannaTTaa huolTaa, vaikkei varSinaiSTa vikaa oliSikaan Pyörän keväthuolto on hyvä aloittaa vesipesulla. Mieto astiantai autonpesuaineliuos irrottaa liat, ja pesimeksi sopii tavallinen pesusieni. Myös jarrut, polkimet, ketjut sekä vaijerit on hyvä puhdistaa ja ketjut tarpeen mukaan rasvata. ”ketjujen rasvaukseen sopii pyörätai ompelukoneöljy. Pesun jälkeen kannattaa tarkistaa jarrujen toimivuus, renkaiden kulutuspinnat, vanteet ja pinnojen kireys sekä valot ja heijastimet. Myös soittokellon toimivuus pitää tarkistaa”, luettelee Piippa. lisäksi on tarkistettava rengaspaineet. Pyörä kulkee mukavammin ja vanteetkin pysyvät paremmassa kunnossa, kun renkaissa on kunnolla ilmaa. Jos keväthuollon yhteydessä huomaa, että jokin osa on rikki tai liian kulunut, voi sen vaihtaa uuteen turvallisesti ennen ajoon lähtöä. ”Pyörän voi myös aina viedä ammattilaisen käsiin, jos oma osaaminen tai into loppuu kesken. Pyörä kannattaa huoltaa, vaikkei siinä mitään varsinaista vikaa olisikaan. Ajaminen hyvin toimivalla ja huolletulla pyörällä on paitsi turvallisempaa, myös mukavampaa”, Piippa korostaa. Pyörän kunnon lisäksi kannattaa varmistua siitä, että kuljettajallakin on säädöt kohdillaan. Kypärä suojaa parhaiten, kun se on kooltaan sopiva ja istuu napakasti päässä. ”kypärä ei saa olla takaraivolla, vaan sen tulisi istua nätisti päässä. Kypärää hankittaessa voi katsoa myyjän kanssa yhdessä säädöt kohdalleen. Leuan alle tuleva remmi on sopivan tiukalla, kun hihnan ja leuan väliin mahtuu sormi”, Piippa opastaa. Hyvä tietää
12 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 6 | 2017 Nahkelantie 99, 04300 Tuusula puh. 040 503 6114 www.verhoomoisotati.com Vanha tuolisi voi olla kuin uusi Perinteiset ja nykyaikaiset verhoilutyöt Laadukkaat verhoilukankaat UUSIA VUOKRA-ASUNTOJA SAVIOLLE Ki Oy Nikkarinkruunu Asemantie 4, 04200 KERAVA p. 020 331 311 Ki Oy Nikkarinkruunun uudet kohtuuhintaiset savuttomat vuokra-asunnot valmistuvat elokuussa Savion Visatielle. Asuntoihin voi muuttaa 15.08.2017 alkaen. Valoisissa ja viihtyisissä huoneistoissa on kaikissa tilavat ja lasitetut parvekkeet. Kylpyhuoneissa laatoitetut seinät ja epoksipinnoitteinen lattia, lattiamateriaali on laminaatti. Tupakeittiö+alkovi+kph+parveke 33,50-35,00 m² 453,51-528,68 €/kk Tupakeittiö+2mh+kph+parveke 53,00-55,00 m² 667,14-772,48 €/kk Tupakeittiö+2mh+kph+parveke 68,50 m² 797,17-889,47 €/kk Lisäksi huoneistokohtainen vedenja sähkönmittaus. Yhden-kahden kuukauden vakuus. Esitetilaukset osoitteesta nikkarinkruunu@kerava.fi Asukkaat valitaan aravarajoituslain 4a -4 c §:ien, vuokra-asuntolainojen korkotuesta annetun lain (ns. uusi korkotukilaki) 11 a -11 c §:ien sekä asukkaiden valinnasta aravaja korkotukivuokra-asuntoihin annetun valtioneuvoston asetuksen mukaisesti. Asuntoja voi hakea täyttämällä asuntohakemuksen verkkosivuillamme www.nikkarinkruunu.fi tai täyttämällä paperisen asuntohakemuksen toimistollamme. Asukasvalinnasta ilmoitamme vain hakijoille, joille asunto voidaan osoittaa. Keväällä valmistuva ilahtuu lahjakortista! Kysy lisää: myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi