2016 www.linjat-lehti.net www.facebook.com/linjatlehti M l injat Kallio a l p p i h a r j u ? k a l a s ata m a v i l h o n v u o r i ? to r k k e l i n m ä k i 1-2 Kerrostalojen paloturvallisuus puhututtaa s.3 Voita liput neljälle Jokereiden KHL-peliin s. 2 Tipattoman tammikuun suosio kasvussa s. 4 OMEGA7 150 kaps. 43,85 e VIVOMIXX 10x4,4g 24,85 e BERBERIN 120 tabl. 25,85 e HAINRUSTO +VIHERSIMPUKKA 160 + 20 kaps 28,85 e VAHVIN TONALIN 120 kaps. 24,85 e DR HAUSCHKA Melissa päivävoide 30ml 18,85 e DR HAUSCHKA Puhdistusvoide 50ml 14,85 e DR HAUSCHKA Yö seerumi 25ml 35,85 e FOSFOSER MEMORY 90 kaps. 34,85 e BIO-ACTIVE Q10 100mg 150 kaps. 89,85 e BIO-QINON 150+30 kaps. 69,85 e TH INTENSIVE 14x10 g 32,85 e Olemme muuttaneet! TARJOUKSET VOIMASSA 30.01.2016
3 1-2•2016 www.nakinhammas.? 20 v. kokemus hammashoitopelkoisten hoidosta Hoidot myös sedaatiossa Työterveyshammashoito 010 239 4070 Voit varata aikasi myös netissä. HAMMASLÄÄKÄRIASEMA JOSSA EI TARVITSE PELÄTÄ Hakaniemi Vetehisenkuja 4 00530 Helsinki P. 010 239 4070 Ruoholahti Porkkalankatu 7 00180 Helsinki P. 010 239 4071 Vuosaari Tyynylaavankuja 1-3 00980 Helsinki P. 010 239 4072 Toimipisteemme: www.mustekolmio.com HERKUTELLAAN VÄREILLÄ ! Kauppakartanonkatu 26 00930 Helsinki Puh. 040-411 1715 Avoinna: ma-pe 9-17 helsinki@mustekolmio.com mustekolmio ® Säästöä huikeat 40-70 % MUSTEJA LASERKASETIT TÄYTÖT ammattitaidolla 100% takuulla tai edulliset ja laadukkaat UUDET KASETIT ! Tule sinäkin säästämään ! Et maksa kuoresta vaan sisällöstä ! -Laki muuttui vuoden alusta Helsingissä kiinteistövälittäjien ja toimistojen määrät laskussa Välitysliikelaki vaatii 1.1.2016 alkaen, että jokaisen suomalaisen välitystoimipisteen myyntihenkilökunnasta vähintään puolella tulee olla LKVkokeessa osoitettu ammattipätevyys.Helsingissä on 2015 syyskuun alun tilanteeseen nähden 22 henkilöä on lopettanut tai vaihtanut alaa ja 4 toimistoa on lakannut. Laatua on kuitenkin samalla tullut lisää sillä vastaavana aikana LKVtutkinnon suorittaneiden määrä on kasvanut 2 %. Keskuskauppakamarin nimeämä välittäjäkoelautakunta järjestää LKVkokeen seuraavan kerran vasta 23.4.2016. Suomessa on peräti 184 välitystoimipistettä, joissa vuoden 2016 alusta alkaen on vallinnut pätevyystasojen suhteen lainvastainen asetelma. Tilanne on hieman parantunut sitten viime vuoden syyskuun alun, jolloin vastaavassa tilanteessa oli 205 välitystoimipistettä. Suomessa laillistettujen kiinteistönvälittäjien osuus koko välittäjäkunnasta on Asuntojenmyynti. fi -palvelun mukaan juuri nyt 62,6%, kun se oli syyskuun 2015 alussa vielä 60,5 %. Parhaiten uudet pätevyysvaatimukset on huomioitu Kouvolassa, Joensuussa, ja Espoossa, joissa vain alle 10% kaikista toimistoista jää uusien pätevyystasovaatimusten alapuolelle. Heikoimmin uudistukseen on valmistauduttu sen sijaan Hämeenlinnassa ja Lahdessa, joissa kummassakin yli 30% kaikista kaupungin välitystoimipisteistä on uusien lain vaatimien tasojen alapuolella. Taustaa •Aiemmin on riittänyt, että ainoastaan välitysyrityksen vastaavalla hoitajalla on ollut välittäjäkokeessa osoitettu ammattipätevyys. Lisäksi vastaavan hoitajan on tullut varmistaa, että jokaisessa yrityksen myyntiä tekevässä välitystoimipisteessä on vastaavan hoitajan pätevyyden omaava toimihenkilö, joka myös osallistuu välitystoimintaan. •Vuonna 2001 voimaan tullut laki kiinteistöjen ja vuokrahuoneistojen välityksestä (1074/2000; välityslaki, VälitysL) muuttui huhtikuussa 2013 siten, että 50% välitystoimipisteiden myyntiä tekevistä toimihenkilöistä on oltava LKVtutkinnon suorittaneita. Lakiin kirjattiin kuitenkin siirtymäsäännös, jonka mukaan laki astuu pätevyysvaatimusten osalta voimaan vasta 1.1.2016. •Lain noudattamatta jättäminen voi johtaa välitysliikerekisteristä poistamiseen1. Ohjeita julkistuksen tulkitsemiseen: Tiedotteessa ja palvelun julkistussivuilla esitetyt kiinteistönvälitysyritysten hintaja pätevyystiedot perustuvat Effortia Oy:n suomalaisille tarjoamaan maksuttomaan kiinteistönvälityksen hintaja laatuvertailuun Asuntojenmyynti.fi:hin. •Julkistuksessa huomioitiin yhteensä 5041 suomalaisen kiinteistönvälitysalalla toimivan myyntineuvottelijan pätevyystasot kaikkiaan 171 suomalaisella paikkakunnalla. •Julkistuksessa huomioitiin sellaiset laillistetut kiinteistönvälitysyritykset, jotka ilmoittavat hintamerkintäasetuksen mukaiset välitysprosenttinsa sekä työntekijöidensä tiedot internetsivuillaan. •Julkistuksessa ei huomioida muita kiinteistönvälitysalan tutkintoja kuin lain edellyttämän kiinteistönvälittäjäkokeen suorittaneiden määrät. Kerrostalon paloturvallisuusopas tarjoaa ohjeet turvalliseen kerrostaloasumiseen Vuoden toisena päivänä sattunut kerrostalon ullakkopalo on aiheuttanut keskustelua ja huolta kerrostalojen paloturvallisuudesta. Pelastuslaitos muistuttaa, että ennakoimalla ja minimoimalla riskit voi ennaltaehkäistä myös kerrostalopaloja. Ilmainen Kerrostalon paloturvallisuusopas tarjoaa kattavat ja selkeät ohjeet turvalliseen kerrostaloasumiseen. Pelastuslaitos kehottaa taloyhtiöitä ja kerrostaloasukkaita tutustumaan Kerrostalon paloturvallisuusoppaaseen, jonka voi ladata ilmaiseksi pelastuslaitoksen verkkosivuilta sekä suomeksi että ruotsiksi. Opasta saa vapaasti kopioida ja tulostaa ja taloyhtiöt voivat esimerkiksi jakaa oppaita asukkailleen. Kerrostalon paloturvallisuusopas on laadittu erityisesti kerrostalojen paloturvallisuusasiat huomioiden. Oppaassa kerrotaan turvallisuussäädöksistä ja neuvotaan miten taloyhtiön ja oman asunnon paloturvallisuudesta huolehditaan. Lisäksi pelastuslaitoksen verkkosivuilta on ladattavissa ilmoitustaululle sijoitettava kerrostalon turvainfo. Paloturvallisuusopas ja kerrostalon turvainfo ladattavissa pelastuslaitoksen verkkosivuilla: http://www.vspelastus. fi/omapalotarkastus LIHATUKKU VEIJO VOTKIN OY TEHTAANMYYMÄLÄ ma-pe 7-21, la 7-18, su 11-18 Vanha talvitie 8, 00580 Helsinki ? 09-774 33 477, www.votkin.? CHEF WOTKIN’S PALVELUTISKIT Prisma Itäkeskus Vanhanlinnantie 1 00900 Helsinki ? 010 766 8912 S-Market Sokos Helsinki Postikatu 2 00100 Helsinki ? 010 766 1047
4 1-2•2016 Helsingin Lasi ja Puu Oy Pohjolankatu 43, 00610 Hki Ma Pe klo 08-16 puh. 09-791 590, 09-792 100 fax. 09-777 4620 info@helsinginlasijapuu.? Puusepäntyöt • Lasitustyöt • Murtojälkikorjaukset • Lahovauriokorjaukset ym. www.helsinginlasijapuu.? “yli 20 vuoden ammattitaidolla“ Kuvat ja lisätiedot www.tila1.fi TALVEN PARHAAT ASENNUSAJAT VARATAAN NYT TOIMI NYT! Teemme aleremontteja vain rajoitetun määrän. Tarjous koskee vain uusia sopimuksia. 050 389 3047 ILMAINEN KATTOKARTOITUS keskus: 010 423 1550 www.kattocenter.fi Tipattoman tammikuun suosio on suurinta naisten keskuudessa Tipaton tammikuu on luonteva paikka pitää taukoa alkoholinkäytöstä. Joulun yltäkylläisyyden ja vuoden vaihteen juhlahumun jälkeen pieni hengähdystauko ja elimistön puhdistaminen on monen mielessä. Tutkimusten mukaan alkoholinkäytön vähentäminen kiinnostaa suurta osaa suomalaisista. Lääketieteellisistä syistä lyhytkin tauko alkoholinkäyttöön on hyväksi elimistölle. EHYT ry:n koulutussuunnittelija Annika Eloranta iloitsee tipattoman tammikuun suosiosta: – Viimevuosina tehtyjen kyselytutkimusten mukaan sekä naiset että miehet lähtevät ahkerasti mukaan tipattomalle. TNS:n Gallupin kyselyn mukaan (01/2015) tammikuussa 2015 tipatonta vietti peräti joka viides suomalainen. Naisten keskuudessa suosio on hieman miehiä suurempaa. Ehkä naiset ottavat tammikuun hyvinvointispurtin miehiä vakavammin, Eloranta pohtii. Miesten ohella myös naiset käyttävät runsaasti alkoholia Suomessa naisten ja miesten alkoholinkäytössä on harvinaisen paljon samaa. Monissa muissa Euroopan maissa naisten alkoholinkäyttö on huomattavasti miehiä vähäisempään. Sen sijaan Suomessa naisten kulutus on eurooppalaisessa mittakaavassa runsasta. Siinä missä ruotsalaisnainen nauttii keskimäärin 8,8 litraa alkoholia vuodessa ja italialainen 7,2 litraa, on suomalaisnaisen kiintiö peräti 11,8 litraa. Maailman terveysjärjestö WHO:n tilastojen mukainen kulutus lasketaan 100 prosenttisena alkoholina, jokaista yli 15-vuotiasta kohden. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan naisten alkoholinkäyttö on peräti kuusinkertaistunut 40 vuoden aikana. Kulutuksen kasvuun on monia syitä. – Alkoholinkäytöstä on tullut arkipäiväistä sekä naisten että miesten kohdalla. Muutama viinilasillinen kuluu sekä arkena että viikonloppuna. Näin ei ollut muutama vuosikymmen sitten. Naisten suhteen erityinen tekijä on runsaan humalajuomisen kulttuuri, joka on muihin Euroopan maihin verrattuna harvinaisuus, toteaa Eloranta ja jatkaa: – Tipattoman viettäminen voi herättää kysymyksen, mikä on alkoholin paikka omassa arjessa. Samalla kun alkoholi voi kruunata juhlahetken ja olla sosiaalista elämää rikastuttava asia, on välillä tervettä kysyä, minkä verran alkoholia kuuluu kohtuukäyttäjän arkeen. Kun tavoitteena on tasapainoisen alkoholikulttuurin edistäminen, on tipattoman tammikuun viettäminen raikas vaihtoehto vuoden aloittamiseen.
5 1-2•2016 (Helsingin kaupungin työväenopiston vieressä) Puh. 09 1461126 Brahen kenttä ALPPILAN APTEEKKI Helsinginkatu 24, 00530 Helsinki Puh. 09 1461126 (pvm/mpm) Avoinna: ma-pe 8.30-18.00 la 9.00-15.00 Sunnuntait ja juhlapyhät suljettu www.alppilanapteekki.fi Toivotamme asiakkaillemme hyvää alkanutta uutta vuotta! Fri 15.1. NEW YEARS INDIE FESTIVAL VOL. 2! I WAS A TEENAGE SATAN WORSHIPPER MUMRUNNER CONSTABLES CITY LUNGS 20:00 | alk. 8,5€ | K18 Sat 16.1. “OF GHOSTS AND GODS” EUROPEAN TOUR 2016 KATALYSM (CAN) SEPTICFLESH ABORTED 19:00 | alk. 20€ | S/K18 Fri 22.1. J.M.K.E (EST) RATTUS NOLLANOLLANOLLA HOT KOMMUNIST (EST) 20:00 | alk. 14,50€ | S/K18 Fri 29.1. GRACIAS NOAH KIN VIEW BINIYAM 19:00 | alk. 13,50€ | S/K18 Telakkakatu 8, 00150 Helsinki Liput myy: www.lippupalvelu.fi/nosturi HELPPOJA RISTIKOITA OVAT HYLLYT PULLOLLAAN, TÄSSÄ ERILAISET VAIHTOEHDOT! Tilaa osoitteesta www.pelikaaniristikot.fi tai soita asiakaspalveluumme 0400-505055. TODELLA MONIPUOLINEN KRYPTOLEHTI TREENAA 3 KERTAA 0€ Vain uusille tutustujille. SOITA 044 502 1077 Sörnäisten rantatie 2 www.idealfit.fi Kaikki tarvitsevat huoltoa Liiku ja huolla kehoasi säännöllisesti Vuoden alussa on tapana tehdä lupauksia. Toivottavasti moni tekee tärkeän lupauksen itselleen ja sitoutuu huoltamaan kehoaan ja kuntoaan. Liikuntaa pitäisi harrastaa juuri silloin kun tuntuu, ettei millään ehdi tai pysty. Harjoittelun alkuvaiheessa motivaatio voi olla kateissa, mutta treenin jälkeen yleensä muistaa, miksi se kannattaa. Liikuntaa tauon jälkeen aloittaessa on hyvä muistaa, että puolikin tuntia pari-kolme kertaa viikossa on hyvä alku. Jos itsellä on taipumusta olla liian kiireinen treenaamaan, kannattaa sopia treenitreffit yhdessä kaverin kanssa ja merkitä harjoittelut kalenteriin, jolloin itsensä huijaaminen on vaikeampaa. Varmin tapa saada itseensä vauhtia on liikkuminen yhdessä personal trainerin kanssa, jolloin treenit varmasti pysyvät kalenterissa. PT pitää myös huolen siitä, että harjoittelu on liikkujalle räätälöityä, riittävän monipuolista ja ennen kaikkea tehokasta. Ikä ei ole este liikkeelle lähtemiseen. Omaankin asiakaskuntaamme kuuluu yli 80-vuotiaita ikinuoria ja kannustamme kaikkia rohkeasti liikkeelle, tarpeen mukaan fysioterapeutin ohjauksessa. Ryhtiä rankaan -tunneillamme eivät pienet krempatkaan haittaa, sillä ammattitaitoiset ohjaajat antavat vaihtoehtoisia liikkeitä. Älä anna kivulle valtaa Yhä useammalla työikäisellä on tänä päivänä jonkinlainen tukija liikuntaelinvaiva, rasitusvamma tai kiputila päällä. Siitä huolimatta – tai juuri siksi – liikkeellä olisi hyvä pysyä ja kehoa huoltaa. Niskaja selkävaivat voivat toki pahentua väärällä treenillä. Treenaus on tehokasta vasta silloin kun liikkuvuus ja lihastasapaino ovat normaalitasolla. Jo viidentoista vuoden ajan olemme IDEALfit ”huoltamoilla” ratkoneet näitä asiakkaidemme haasteita ja muokanneet palvelumme sopivaksi niin kuntoutukseen, kuntoiluun sekä kilpaurheilijoiden valmennuksen tukemiseen. IDEALfit tarjoaa saman katon alta fysioterapiaa, hierontaa, akupunktiota ja Fustraa yhdessä kuntosalija ryhmäliikuntapalveluiden kanssa. Treenata voi omatoimisesti tai kuten yhä useampi tänä päivänä tekee, pyytämällä ohjelman ja ohjausta fysioterapeutilta, personal trainerilta tai Fustra-ohjaajalta. Lepo on hyvän olon perusta Riittävä lepo on hyvän olon perusta. Uniongelmat ja stressi vaivaavat kuitenkin monia, jolloin liikuntakin helposti jää. Onneksi moni saa avun akupunktiosta. Asiakkaat usein yllättyvät, miten pitkäänkin jatkuneita uniongelmia voidaan akupunktion avulla helpottaa. Kirjoittaja: Marko Järvi, urheilufysioterapeutti, yrittäjä IDEALfit
6 1-2•2016 B U R G E R I T KAIKKIIN ANNOKSIIN VOI VAIHTAA LISÄKKEEKSI SALAATIN 1,50€ BATAATTIRANSKALAISET 2 € CHEVREBURGERI (GRIMBERGEN BLANCHE) . . . . . . . . 15,20 € Kaksi vuohenjuustokiekkoa, salaattia, tomaattia, chilimajoneesia, aiolia, marinoitua punasipulia ja ranskalaisia perunoita (VL) KANA-NACHOBURGERI (CORONA) . . . . . . . . . . . 15,40 € Pariloitua broilerinrintaa, nachoja, salaattia, punasipulia, tomaattia, chilimajoneesia. Lisäksi aiolia, marinoitua punasipulia ja ranskalaisia perunoita (M) LOHIBURGERI (STELLA ARTOIS) . . . . . . . . . . . . . 15,40 € Talon lämminsavulohipihvi, salaattia, punasipulia, tomaattia, chilimajoneesia Lisäksi aiolia, marinoitua punasipulia ja ranskalaisia perunoita (VL) VILLISIKABURGERI (KOFF PORTER) . . . . . . . . . . . . 15,90 € Revittyä villisikaa, salaattia, punasipulia, tomaattia, dijon sinappimajoneesia Lisäksi aiolia, marinoitua punasipulia ja ranskalaisia perunoita (M) AURAJUUSTO-JALAPEÑOBURGERI (CORONA) . . . . . . 15,50 € 180g naudan jauhelihapihvi, salaattia, jalapeno-punasipulipaistosta, tomaattia, aurajuustomajoneesia. Lisäksi aiolia, marinoitua punasipulia ja ranskalaisia perunoita (L) CLASSIC BURGERI (STELLA ARTOIS) . . . . . . . . . . . 14,50 € 180g naudan jauhelihapihvi, cheddarjuustoa, salaattia, tomaattia, chilimajoneesia Lisäksi aiolia, marinoitua punasipulia ja ranskalaisia perunoita (VL) SÄVEL BURGERI (BROOKLYN EAST INDIA PALE ALE) . . . . . 19,90 € Kaksi 180g naudan jauhelihapihviä, pekonia, paistettu kananmuna, salaattia, tomaattia, chilimajoneesia. Lisäksi aiolia, marinoitua punasipulia ja ranskalaisia perunoita (M) V E G A A N I S E T B U R G E R I T KAIKKIIN ANNOKSIIN VOI VAIHTAA LISÄKKEEKSI SALAATIN 1,50€ SOIJABURGERI (GRIMBERGEN BLANCHE) . . . . . . . . . 14,90 € Talon soijapihvi, salaattia, guacamolea ja puolikuivattuja kirsikkatomaatteja Lisäksi marinoitua punasipulia ja bataattiranskalaisia (V) TOFUBURGERI (GRIMBERGEN BLONDE) . . . . . . . . . . 14,90 € Pariloitua marinoitua tofua, salaattia, Asian slaw’ta ja salsa verdeä. Lisäksi marinoitua punasipulia ja bataattiranskalaisia (V) MUNAKOISOBURGERI (STELLA ARTOIS) . . . . . . . . . 14,90 € Paistettuja marinoituja munakoisoviipaleita, salaattia, karamellisoitua sipulia ja hummusta. Lisäksi marinoitua punasipulia ja bataattiranskalaisia (V) TUPLAA TAI TRIPLAA BURGERISI LISÄMAKSUSTA: 4€ JAUHELIHATAI LOHIPIHVI, VILLISIKA TAI KANA 2€ TOFU, PEKONI, SOIJAPIHVI, VUOHENJUUSTO TAI MUNAKOISO 1€ JUUSTO, CHILIMAJONEESI TAI EKSTRA-AIOLI J Ä L K I R U O AT KOLMEN SITRUKSEN SORBETTIA (G L) . . . . . . . . . . 6,50 € (bergamotti, appelsiini ja mandariini) TALON MUSTIKKA-VADELMAPIIRAKKA VANILJAKASTIKKEELLA 6,50 € SÄVELEN SUKLAA-PORTTERIFONDANTTI JA VANHAN AJAN VANILJAJÄÄTELÖÄ (VL) . . . . . . . 6,50 € S N A C K S I T SÄVELEN LÄMPIMÄT VALKOSIPULILEIVÄT (STELLA ARTOIS) . 5,50 € Talon leipää aiolilla ja mozzarellalla kuorrutettuna (VL) NACHOJA JA SALSAA (CORONA) . . . . . . . . . . . . . 6,50 € Iso lautasellinen nachoja ja lempeän tulista salsakastiketta (L,G) RANSKALAISET TAI LOHKOPERUNAT (BUDWEISER) . . . . 6,50 € Tuhti annos perunoita, ketsuppia ja chilimajoneesia (G L) SÄVELEN FRITTILAUTANEN (BROOKLYN LAGER) . . . . . . 15,50 € 8 sipulirengasta, 6 jalapeñopopperia, 6 mozzarellatikkua sekä hapanimeläkastiketta KANANSIIVET (BROOKLYN EAST INDIA PALE ALE) . . . . . . 13,50 € 12 mausteista kanansiipipalaa ja auramajoneesia (L) S A L A AT I T KAIKKIEN SALAATTIEN KANSSA TARJOILLAAN TALON LEIPÄÄ TOFUSALAATTI (GRIMBERGEN BLONDE) . . . . . . . . . . 13,90 € Pariloitua tuoreyrttimarinoitua tofua, raikkaita salaatteja, tomaattia, kurkkua, marinoitua punasipulia, talon tuoreyrtti-öljykastiketta ja balsamicosiirappia (L) LÄMMIN CHEVRE-SALAATTI (GRIMBERGEN BLANCHE) . . . 14,90 € Pariloitua vuohenjuustoa, raikkaita salaatteja, tomaattia, kurkkua, marinoitua punasipulia, talon tuoreyrtti-öljykastiketta ja balsamicosiirappia (VL) HALLOUMIJUUSTOSALAATTI (GRIMBERGEN BLONDE) . . . 14,90 € Pariloitua halloumijuustoa, raikkaita salaatteja, tomaattia, kurkkua, marinoitua punasipulia, talon tuoreyrtti-öljykastiketta ja balsamicosiirappia (VL) KANA-PEKONISALAATTI (KILKENNY) . . . . . . . . . . 15,10 € Pariloitua broilerinrintaa ja pekonia, raikkaita salaatteja, tomaattia, kurkkua, marinoitua punasipulia, talon tuoreyrtti-öljykastiketta ja balsamicosiirappia (L) Kastikevaihtoehtona myös caesarkastike (VL) , krutonkien ja parmesaanilastujen kanssa 1,50 € LÄMMIN NIERIÄSALAATTI (GRIMBERGEN BLONDE) . . . . 16,90 € Pariloitua nieriää, raikkaita salaatteja, tomaattia, kurkkua, marinoitua punasipulia, talon tuoreyrtti-öljykastiketta ja balsamicosiirappia (L) Kastikevaihtoehtona myös caesarkastike (VL) , krutonkien ja parmesaanilastujen kanssa 1,50 € PÄ Ä R U O AT KAIKKIIN ANNOKSIIN VOI VAIHTAA LISÄKKEEKSI SALAATIN 1,50€ PÄIVÄN KEITTO JA TALON LEIPÄ . . . . . . . . . . . . 8,90 € Päivittäin vaihtuvaa täyteläistä keittoa ja lämmintä talon leipää Keitto saatavana myös gluteenittomalla tai ruisleivällä VEGELAUTANEN (GRIMBERGEN BLONDE) . . . . . . . . . 16,20 € Talon soijapihvi, guacamolea, puolikuivattuja kirsikkatomaatteja ja yrttiohraa (V) VUOHENJUUSTO BBQ-BROILERI (KILKENNY) . . . . . . 16,90 € Pariloitu broilerinrinta, paistettua vuohenjuustoa, BBQ-kastiketta ja yrttiohraa (G VL) WIENINLEIKE (BUDEJOVICKY BUDVAR PREMIUM LAGER) . . . 16,90 € Paneroitu porsaan ulkofi lepihvi, sitruunaa, anjovista, kapriksia ja perunamuusia (VL) PAISTETTUA MAKSAA (BUDEJOVICKY BUDVAR PREMIUM DARK LAGER) . . 17,20 € Paistettua naudanmaksaa, grillattua pekonia, paistettua sipulia, puolukkahilloa ja perunamuusia (VL) PÄIVÄN KALA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18,90 € Sesongin mukaan vaihtuvaa paistettua kalaa, pinaatti-punasipulipaistosta, bearnaisekastiketta ja yrttiperunoita (G, VL) PARILOITUJA KARITSANKYLJYKSIÄ (KOFF PORTER) . . . . . . . 24,20 € Pariloituja karitsan kyljyksiä, talon ratatouillea, yrttiohraa ja mokkakastiketta (L) ENTRECÔTE (BUDEJOVICKY BUDVAR PREMIUM DARK LAGER) . 25,90 € Pariloitu 250g entrecôtepihvi, talon ratatouillea, maustevoita ja lohkoperunoita (G VL) KAIKKI TILAUKSET BAARISTA, KIITOS. Terve tuloa syömä än! KALLIONSAVEL.FI KALLIONSAVEL HUOM! EI kotiinkuljetusta KEITTIÖMME PELVELEE: MA-TI 15.30-21.45 KE-TO 15.30-22.45 PE 15.30-23.45 LA 12.00-23.45 SU 13.00-21.45 HÄMEENTIE 2, HELSINKI
7 1-2•2016 OSTAMME ASUNTOSI Ei välityspalkkiota pyydä tarjous netistä: www.?nnreal.? puh. 040 516 9611 MITTAUS SEKÄ ASENNUSPALVELU +358 404 848 025 Aloita alkuvuoden liikunta turvallisesti Vuodenvaihteessa monet intoutuivat tekemään lupauksia oman liikunnan lisäämisestä ja kuntoilun aloittamisesta. Liian tarmokas kuntoilun tehostartti voi aiheuttaa vammoja, joista toipuminen kestää pitkään. Tapaturmien todennäköisyyttä voi kuitenkin itse pienentää. Vuodenvaihteen jälkeen kuntosaleilla on taas tavallista enemmän kuhinaa, ja monet aloittavat jonkin uuden liikuntaharrastuksen. Huono omatunto joulunajan mässäilystä ja uuden vuoden lupaukset aktivoivat osaa ihmisistä liikkumaan nyt tavallista aktiivisemmin. – Kehon on hyvä antaa tottua uuteen kuntoilurytmiin rauhassa. Liian kunnianhimoiseen painonpudotukseen ei kannata lähteä liian nopeasti, asiantuntija Anne Koivisto muistuttaa. Venähdykset ovat tilastojen mukaan yleisiä liikuntasuorituksen aikana syntyviä vammoja. Huolellinen lämmittely ja treenin jälkeinen venyttely ovat tärkeitä keholle, jotta lihakset ehtivät sopeutua tulevaan rutistukseen ja palautua siitä kunnolla. Vinkit turvalliseen kuntoilun aloittamiseen -Aloita kuntoilu pikkuhiljaa. Älä rääkkää itseäsi, vaan malta ottaa hieman rauhallisemmin ensimmäiset viikot erityisesti silloin, jos et ole harrastanut hikiliikuntaa säännöllisesti pitkään aikaan. -Harjoittele vain sellaisilla painoilla, joita jaksat varmasti nostaa. Varmista, että teet liikkeet oikein. -Kuntosalin ruuhkahuippuaikana kannattaa huolehtia, että ympärillä on riittävästi tilaa. Painot saattavat aiheuttaa vahinkoa joko itselle tai muille, jos tila on ahdas. -Huolla kehoa aina lämmittelemällä ennen treeniä ja venyttelemällä kuntoilun jälkeen. -Älä ota liian ripeitä askelia pukuhuoneen suihkutiloissa. Lattialla oleva vesi voi tehdä lattialaatat todella liukkaiksi, jolloin liukastumisvaara on suuri.
8 1-2•2016 Huippusuosittu hyvinvointitapahtuma kokoaa yhteen monipuolisen joukon alan asiantuntijoita ja tieteen huippuosaajia. Tarjolla on laaja valikoima luentoja, workshopeja, meditaatioja joogatunteja sekä lukuisten kiinnostavien näytteilleasettajien tuotteita. Viisas elämä -kirjat edullisin messuhinnoin. Tara Lange Ilkka Koppelomäki Aku Kopakkala Tuomas Kytömäki Annika Havaste Lorenz Backman Janna Satri Ilkka Virolainen Harri Virolainen Pauliina Tervo Esko Valtaoja Jaakko Heinimäki Antti-Juhani Wihuri Miia Huitti Jukka Kuoppamäki Liput (vain ovelta): 12 € yhden päivän lippu 18 € kahden päivän lippu 6 € opiskelijat, eläkeläiset ja varusmiehet (yhden päivän lippu) Lapset alle 12v ilmaiseksi www.facebook.com/viisaselama #viisaselamamessut Katso kaikki esiintyjät: www.viisaselamamessut.fi