lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 3 1-2 | 2017 ERIKOISHAMMASTEKNIKKO ERIKOISHAMMASTEKNIKOT: Joutsjoki Sini, Koivistoinen Juri Hammasproteesien valmistus, korjaukset, pohjaukset ym. KOTIKÄYNNIT Ajanvaraus puh. 09 563 1500 Myyrinhammas Iskostie 4, 01600 Vantaa Pakkala-Tammisto-alueella on käynnissä liikenneanalyysien pilotointi Vantaan kaupunki kokeilee uusia automatisoituja menetelmiä liikennettä koskevien tietojen keräämiseksi ja analysoimiseksi. Pilottihankkeiden avulla halutaan selvittää eri menetelmien soveltuvuutta Vantaalle. Pidemmän aikavälin tavoitteena on, että koko kaupungin liikenteestä olisi mahdollista saada tietoa liikennesuunnittelun tueksi jollain kokeilluista menetelmistä. Kaupungin tavoitteena on tarjota sujuvaa liikkumista. Sen toteuttaminen on sitä helpompaa, mitä enemmän liikennetietoa on käytettävissä. Pilottihankkeissa selvitetään Pakkala-Tammistoalueen nykyisiä liikennemääriä sekä alueen ruuhkien kehittymistä. Lisäksi halutaan selvittää, mistä ihmiset tulevat tutkittavalle alueelle ja miten he liikkuvat alueen sisällä. Testattavana on neljä erilaista menetelmää. Kaksi menetelmää perustuu kameroiden kuvaaman liikennevirran analysointiin ja yksi menetelmä analysoi kaupallista GPS-dataa. Neljäs menetelmä on matkapuhelimeen ladattava sovellus, joka tallentaa käyttäjän liikkumista. Sovellus on ladattavissa tammikuun ajan ja sen voi ladata kuka tahansa alueella käyvä – asukas, työntekijä tai shoppailija. Sovellus sopii sekä kävellen, pyörällä, autolla että joukkoliikenteellä liikkuville. Sovelluksen käyttäjät saavat arvion liikkumisensa hiilijalanjäljestä. Sovellus toimii Androidkäyttöjärjestelmillä ja on ladattavissa tammikuun 2017 ajan. Sovellus ei kerää yksilöiviä henkilötietoja ja sen pyytämiä yhteystietoja käytetään vain arvonnassa. sovelluksen voi ladata osoitteessa https://is.gd/ vantaa. Parhaat lähimediat Osaavat suunnittelijat Laadukkaat mainospaikat Edulliset hinnat Luotettava raportointi LetterboxMedioiden täysin uniikilla lähimediakonseptilla tavoitat haluamasi kotitaloudet kattavasti ja monikanavaisesti. Kysy lisää. Matti Hänninen 0452610240 Kari J. Mattila 0505635462 Pentti Sirviö 0452610260 Olavi Suhonen 0451644314 Pekka Särkisilta 0505553252 sujuva liikeNNe KAIKKI KUNTOSALIT YKSI HINTA Katso paras tarjous netistä evofitness.fi/2017 Avoinna 05-24. Ei sitoutumisaikaa. Esplanadi, Herttoniemi, Joensuu, Kirkkonummi, Kuopio, Leppävaara, Suomenoja, Tammisto Vantaan Kotikirkko – keskellä Vantaata Lautamiehentie 9B, 01510 Vantaa Puh. 045 2786 222, @vantaankotikirkko.? www.vantaankotikirkko.? Vakiotilaisuudet Jumalanpalvelus sunnuntaisin klo 15 Pointissa (Hagelstamintie 1) sekä Sanan ja rukouksen ilta tiistaisin klo 18 Lauta miehentie 9B:ssä. Pastoripäivystys maanantaisin klo 15 18 Lautamiehentie 9B. Päivystysaikana voit tulla keskustelemaan pastorin tai muun seurakunnan työntekijän kanssa ilman ajanvarausta. Katso ajankohtaiset tiedot ja tapahtumat nettisivuilta! !
4 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 Kunnallisvaaliehdokas tavoita lähimmät äänestäjäsi lehtemme sivuilla! kerro äänestäjille asioista, joita aiot valtuustossa ajaa. lähilehdessäsi kerrot viestisi tutussa ja luotettavassa ympäristössä ja teet lukijaan vaikutuksen. voit valita perinteisen lehti-ilmoituksen tai juttumuotoisen artikkelin. lehtimainonnan lisäksi saat meiltä edullisesti ehdokasesitteesi painatuksen ja kotitalousjakelun, sekä näkyvyyden verkkomedioissamme. Ota yhteyttä asiantuntijoihimme – saat vinkkejä printin ja verkon tehokkaaseen hyödyntämiseen KARI J. MAttIlA 050 563 5462 peKKA SäRKISIltA 050 555 3252 peNttI SIRvIö 045 261 0260 OlAvI SuhONeN 045 164 4314 MAttI häNNINeN 045 261 0240 tärkeät päivämäärät tämän vuoden kuntavaaleissa: vaalipäivä sunnuntai 9.4.2017 ennakkoäänestys kotimaassa 29.3.-4.4. ennakkoäänestys ulkomailla 29.3.-1.4. ehdokasasettelu vahvistetaan torstaina 9.3. ehdokashakemukset jätettävä viimeistään tiistaina 28.2. ennen klo 16 – huonoin tilanne on nimenomaan asuntojen pihoilla, sillä niiden auraus on kiinteistönomistajien vastuulla. Esimerkiksi palvelutalojen kulkuväylät voivat olla niin tukossa, että niiden lähelle ei pääse invatakseilla. Työnnä siinä sitten umpihangessa auton painoista sähköpyörätuolia, puuskahtaa pyörätuolilla liikkuva Pirkko Kuusela. – Kaupungille lähtiessä täytyy miettiä, voiko siellä liikkua ilman että täytyy tilata taksi jokaista puolen kilometrin siirtymää varten, Kuusela lisää. Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aur a u s l u m e n varastointipaikkoja. Kun invapaikalla on parimetrinen lumivuori, liikkumisesteisen ihmisen on vaikeaa päästä vaikkapa kauppareissulle. – Kun lunta sataa paljon kerralla tai lumisade jatkuu pitkään, talvikunnossapidon järjestelmät joutuvat koetukselle. Aurattavia alueita on paljon ja ne pitäisi hoitaa jopa monta kertaa päivän aikana. Lisäksi taloyhtiöissä piha-alueilla täytyy huomioida talviolosuhteet esimerkiksi liukkaus, lumen auraussuunnat ja lumen kasauspaikat, toteaa esteettömyysasiantuntija Harri Leivo Invalidiliitosta. Jos kinokset kyllästyttävät, Invalidiliiton Pääkallokelit-verkkosivustolta voi tarkistaa, kuka vastaa tietyn alueen talvikunnossapidosta. Kiinteistön omistajan vastuulla on esimerkiksi kiinteistön rajalla kulkeva jalkakäytävä. Myös jalkakäytävän viereen aurattujen lumien poisto kuuluu kiinteistön omistajalle. Kunta puolestaan vastaa ajoväylistä sekä yhdistetyistä jalkakäytävä-pyöräteistä. Talvikunnossapidon velvollisuuksiin kuuluvat esimerkiksi lumen ja jään poisto, liukkauden torjunta ja aurattujen lumien poiskuljetus. Mitäs täällä tapahtuu? JokatalVinen taistelu lumikasoja vastaan on totta myös eteläisimmässä suomessa. kun lunta sataa paljon, suurimmissa vaikeuksissa eivät ole autoilijat, vaan erilaisia apuvälineitä käyttävät ihmiset. esimerkiksi pyörätuolin, rollaattorin tai vaikka lastenvaunujen kanssa liikkuminen umpihangessa tai puutteellisesti auratulla jalkakäytävällä voi olla ylitsepääsemättömän vaikeaa. moni jää lumikeleillä kotinsa vangiksi Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aurauslumen varastointipaikkoja.
taMMisto 5 www.tammisto-lehti.net Yrittäjä, tässä on näkyvä karttapaikka sinunkin yrityksellesi Kysy: myynti@letterbox.fi T PA K K A L A ? K I R KO N K Y L Ä Y L Ä S TÖ ? KO I V U H A K A M ammisto -Kartanonkoski T PA K K A L A ? K I R KO N K Y L Ä Y L Ä S TÖ ? KO I V U H A K A M ammisto -Kartanonkoski Hanko Sushi Vantaa, Vantaanportinkatu 3 Avoinna ma-pe 11-21 , la 11-18, su 12-18 Tavoitat meidät numerosta 040 528 3737 Lähipalvelukartta Suosi paikallista! Löydät lähipalvelukartan myös netistä: www.tammisto-lehti.fi Koko Kertailmoitus Mitat (l x k) 1/1 sivua 900€ 255 x 360 mm 1/2 sivua 500€ 255 x 178 mm 1/4 sivua 280€ 126 x 178 mm 1/8 sivua 140€ 126 x 88 mm Hintoihin lisätään alv 24% Alennukset olemme porrastaneet Ilmoituskertojen/vuosisopimuksen mukaan. Etusivu +50% Takasivu + 25% Kysy lisää! AINEISTOT Valmisaineistot pdf-muodossa sanomalehtiasetuksin viimeistään Ilmestymistä edeltävänä tiistaina klo 12.00 osoitteella: taitto@tammisto-lehti.net Paketit sisältävät näkyvyyden mobiili-, tablet– ja tietokone-laitteissa kuukauden ajan. Olavi Suhonen Puhelin: 045-1644314 Sähköposti: olavi.suhonen@letterbox.fi Jakelu kotitalouksiin ja kivijalkayrityksiin Tammiston, Pakkalan, Kartanonkosken, Ylästön ja osin Koivuhaan alueella. Lisäksi kattava telinejakeluverkko ilmestymisalueella. TAMMI 16.1 HELMI 13.2 MAALIS 13.3 HUHTI 17.4 TOUKO 15.5 KESÄ 12.6 HEINÄ 10.7 ELO 21.8 SYYS 18.9 LOKA 16.10 MARRAS 13.11 JOULU 12.12 Koko Kertailmoitus Vaaka 980x120px 500€ + alv Sivupalkki 300x250px 280€ + alv Karuselli 300 x 250 px 140€ + alv Teksti-ilmoitus 80 merkkiä 60€ + alv Aviapolis kasvaa nyt vauhdilla aViapolis on pääkaupunkiseudun nopeimmin kasvava yrityskeskittymä. aviapoliksen aseman ympäristöön on suunnitteilla asuntoja noin 2 000 ihmiselle. työpaikkoja alueelle syntyy arviolta noin 15 000. aviapoliksen arvioidaan olevan kokonaisuudessaan valmis 10?15 vuoden kuluttua. Aviabulevardi i toimistotalo on Aviapolis-aseman yhteyteen valmistuvan uuden kaupunkikorttelin ensimmäinen rakennus. Skanskan rakennuttaman toimistotalon kaikki tilat on vuokrattu. Toimistotalon naapurissa on Clarion Airport Helsinki – hotelli. ”Alueella riittää kysyntää, ja suunnitelmat seuraavan hankkeen osalta ovat jo pitkällä”, kertoo toimitilaprojektikehityksestä vastaavan Skanska CDF Oy:n operatiivinen johtaja Antti Nousiainen. Aviabulevardi i:n uusimmat vuokralaiset ovat tunnettu suomalainen lastenvaatemerkki Reima, joka muuttaa Aviabulevardin toiseen kerrokseen keväällä 2017, sekä uusi suomalainen lentoyhtiö Go! Aviaton, joka muutti tiloihin marraskuussa. Talon muita vuokralaisia ovat muun muassa Actire, Solteq, Regus, Trimico, LEO Pharma, eTaika, Arval, HTJ ja Mandeli Catering. Aviabulevardi i:ssä on noin 9 000 neliömetriä modernia toimistotilaa. Tilat on suunniteltu LEED®ympäristösertifikaatin uusimman version tiukentuneet vaatimukset huomioiden. Käyttäjille tämä näkyy kustannussäästöinä muun muassa erinomaisen sisäilmanlaadun, energiatehokkuuden, yleisen viihtyvyyden sekä tehokkaan tilasuunnittelun ansiosta. ”Asiakkaitamme kiinnostaa huippusijainti Kehäradan Aviapolis-aseman päällä, muutaman minuutin matkan päässä lentoasemalta sekä modernit, toimivat ja energiatehokkaat tilat”, sanoo Nousiainen. Mikael linden
6 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 SM Tammikuun tarjous Nikkelikatu 10, Kuopio 0400 396 699 ? Avoinna: ma–pe 8–17 Nikkelikatu 10, Kuopio 0400 396 699 ? Avoinna: ma–pe 8–17 Moottoriöljynvaihtotyö -50 % Automaattivaihteiston 100% öljynvaihto Kysy tarjous! HALUATKO LINJA-AUTONKULJETTAJAKSI? Hakeudu TTS:lle koulutukseen Pääsyvaatimuksena 21-vuoden ikä, riittävä suomen kielen taito, Btai BC-ajokortti (syventävä vaihe suoritettuna) sekä nuhteeton ajohistoria. Lisätietoja www.tts.?/henkiloliikenne opintosihteeri Heli Brandes, 050 3879 559 koulutuspäällikkö Teemu Lähde, 044 7143 750 TTS Työtehoseura Nuolikuja 6, Vantaa vuodenvaihde toi muutoksia apteekkiasiointiin VuodenVaiHteen mukanaan tuomia merkittävimpiä muutoksia ovat paperiresepteistä luopuminen, reseptien voimassaoloajan piteneminen vuodesta kahteen vuoteen sekä peruskorvattavien lääkkeiden hankintavälin tarkempi seuranta. Joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta kaikki lääkemääräykset laaditaan siis sähköisesti vuoden alusta lukien. Lääkäri voi antaa lääkemääräyksen kirjallisesti tai puhelimitse vain poikkeustilanteissa, esimerkiksi teknisen häiriön takia. Näissä tilanteissa apteekki muuttaa reseptit sähköisiksi. Potilas ei voi enää kieltäytyä sähköisestä lääkemääräyksestä. Vuoden 2017 alusta lukien lääkemääräysten voimassaoloaika pitenee kahteen vuoteen. Aiemmin resepti oli voimassa vuoden. Tavoitteena on vapauttaa lääkärien työaikaa reseptien uusimisesta muihin tehtäviin ja vähentää terveydenhuollon kustannuksia. KelAN lääKeKORvAuSMeNOJA leIKAtAAN Uudet ja aiempaa kalliimmat lääkkeet kasvattavat Kelan lääkekorvausmenoja. Kasvun hillitsemiseksi hallitusohjelmassa on päätetty, että Kelan lääkekorvausmenoja leikataan 150 miljoonalla eurolla, josta 134 miljoonan euron leikkaus toteutetaan vuonna 2017. Säästöt toteutetaan lääkkeiden hintakilpailua lisäämällä, lääkejätteen vähentämisellä, järkevän lääkehoidon edistämisellä ja muiden diabeteslääkkeiden kuin insuliinien siirtämisellä alempaan erityiskorvausluokkaan. KORvAuKSIIN tARKeMpI SeuRANtA Peruskorvattavien lääkkeiden hankintavälin seurantaan kiinnitetään vuodenvaihteen jälkeen aiempaa tarkemmin huomiota. Aiemmin sama käytäntö on koskenut erityiskorvattavia ja rajoitetusti peruskorvattavia lääkkeitä. Tavoitteena on vähentää kotiin kertyvien lääkkeiden määrää ja sitä kautta lääkehävikkiä. Peruskorvattavista reseptilääkkeistä voi jatkossa saada Kela-korvauksen vasta, kun edellinen lääke-erä on käytetty lähes kokonaan. Uudesta lääke-erästä saa korvausta aikaisintaan kolme viikkoa ennen edellisen erän loppumista, kun valmistetta on ostettu kerralla kolmen kuukauden hoitoaikaa vastaava määrä. Kuukauden lääkehoidossa jousto on yksi viikko ja kahden kuukauden lääkehoidossa kaksi viikkoa. Kalliita, yli 1 000 euroa pakkaukselta maksavia lääkehoitoja saa jatkossa kerralla korvattuna vain kuukauden tarvetta vastaavan määrän. Erityisen kalliita lääkkeitä käytetään esimerkiksi syövän, veren hyytymishäiriöiden ja reuman hoidossa. Kelan tilastojen mukaan tällaisia pakkauksia on myynnissä alle 200. Tällaisia lääkkeitä hankkivat asiakkaat haluavat toisinaan jo nyt lääkeostonsa pienemmissä erissä, koska kalliiden, usein esimerkiksi kylmäsäilytystä vaativien lääkkeiden säilyttäminen kotona koetaan riskiksi. Kuukauteen rajoitettu korvausoikeus koskee vain pientä osaa lääkkeiden käyttäjistä. Korvausta tällaisista lääkkeistä saa noin 29 000 henkilöä. Säästöpotentiaali on kuitenkin merkittävä, sillä kalliista lääkkeistä maksetut korvaukset ovat noin 370 miljoonaa euroa vuodessa eli noin neljännes kaikista lääkekorvauksista. Valtaosa lääkkeiden käyttäjistä voi siis edelleen hankkia lääkkeensä apteekista korvattuina kolmen kuukauden välein. Diabeteslääkkeistä muut kuin insuliinivalmisteet siirretään vuoden vaihteessa alempaan erityiskorvausluokkaan. Muutoksen jälkeen Kela korvaa niiden hinnasta 65 prosenttia, eli korvattavuus on samalla tasolla esimerkiksi sepelvaltimoja verenpainetaudin lääkkeiden kanssa. Insuliinihoito säilyy yhä ylemmässä, 100 prosentin erityiskorvausluokassa. Hintakilpailua lisätään esimerkiksi siirtämällä epilepsialääkkeet apteekissa tehtävän lääkevaihdon ja viitehintajärjestelmän piirin silloin, kun niitä käytetään muuhun tarkoitukseen kuin epilepsiaan. Muissa käyttöaiheissa lääkitys voidaan jatkossa vaihtaa apteekissa edullisempaan vastaavaan valmisteeseen. lääKeMääRäyKSIIN MuutOKSIA Huumausaineiksi luokiteltavien sekä pääasiassa keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden reseptit ovat kuitenkin jatkossakin voimassa vain vuoden. Ennen vuoden 2017 alkua kirjoitetut lääkemääräykset ovat voimassa yhden vuoden. Niillä voi asioida apteekissa normaalisti lääkemääräyksen voimassaolon loppuun asti, eikä niitä muuteta apteekissa sähköisiksi. lääKeKORvAuSteN yleISet peRIAAtteet SäIlyvät eNNAllAAN Kalenterivuosikohtainen alkuomavastuu (50 euroa), lääkekorvausluokkien korvausprosentit (peruskorvaus 40 %, alempi erityiskorvaus 65 % ja ylempi erityiskorvaus 100 %) sekä ostokertakohtainen omavastuu ylemmässä erityiskorvausluokassa (4,50 euroa / lääke) eivät muutu. Vuosiomavastuu eli niin sanottu lääkekatto laskee 605,13 euroon. Asiakkaan itse maksama osuus korvattavista reseptivalmisteista kerryttää lääkkeiden vuosiomavastuuta. Jos tämä raja ylittyy, asiakkaalla on oikeus lisäkorvaukseen, jolloin hän maksaa korvausten piiriin kuuluvista lääkkeistään vain ostokertakohtaisen omavastuun 2,50 euroa / lääke. NäMä MuuttuvAt ? korvattavien lääkkeiden hankintaväliä seurataan tarkemmin. ? erittäin kalliita lääkkeitä korvattuina vain kuukauden tarve kerrallaan. ? diabeteslääkkeistä muut kuin insuliinivalmisteet siirretään alempaan erityiskorvausluokkaan. ? epilepsialääkkeet apteekissa tehtävän lääkevaihdon ja viitehintajärjestelmän piirin silloin, jos niitä käytetään muuhun tarkoitukseen kuin epilepsiaan. ? vuosiomavastuu eli niin sanottu lääkekatto laskee 605,13 euroon (610,37 euroa vuonna 2016). ? lääkäri määrää lääkkeen vain sähköisellä reseptillä häiriötai poikkeustilanteita lukuun ottamatta. ? lääkemääräysten voimassaolo pitenee yhdestä vuodesta kahteen vuoteen. NäMä eNNAllAAN ? alkuomavastuu 50 euroa / kalenterivuosi ? peruskorvaus 40 %, alempi erityiskorvaus 65 % ja ylempi erityiskorvaus 100 %. ? ostokertakohtainen omavastuu ylemmässä erityiskorvausluokassa (4,50 euroa / lääke). ? vuosiomavastuun eli lääkekaton täytyttyä lääkekorvausten piiriin kuuluvista lääkkeistä asiakas maksaa vain ostokertakohtaisen omavastuun 2,50 euroa / lääke. ? lääkemääräykset, joilla on määrätty huumausaineiksi luokiteltavia tai pääasiassa keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä, ovat voimassa vuoden.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 7 1-2 | 2017 MODULARBOX = SUOMEN SUURIN MÖNKIJÄKAUPPA 41 Hv TRAKTORIT TRAKTORI OHJAUSTEHOSTINMALLI SH. 9990 ? + tk 8290 ? +tk 4x4 KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! TRAKTORI + V-AURA Vetokyky yli 900 kg Isoin maavara 30,5 cm Aito 100% 4-veto 26" Testivoittajarenkaat ym. 83 Hv UUTUUS! OHJAUSTEHOSTIN Säädettävät iskunvaimentimet lisäsäiliöillä Tasauspyörästö takana +100% lukolla 4x4 TRAKTORIT TRAKTORI SH. 12990 ? + tk 11990 ? +tk 1000 V-Twin PRO EFI + EPS SH. 11490 ? + tk 9990 ? +tk 1000i V-Twin MAX EFI ETUSI ARVO NYT 2870 ? TRAKTORI + V-AURA ETUSI ARVO NYT 2370 ? BLADE 550 EFI + EPS Ilman V-AURAA 7490? +tk MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! 800 ? Finman V-AURA YHTEISHINTAAN YHTEISHINTAAN TRAKTORIMÖNKIJÄ HUIPPUTARJOUS MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! 5990 ? +tk 500 EFI 4x4 EUT SH. 8490 ? + tk BLADE KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi Otamme vaihdossa mönkijät, mp:t ym. ETUSI ARVO NYT 2990 ? VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE KAUPANPÄÄLLE: 800 ? Finman V-AURA ETUSI ARVO NYT 2990 ? Rahoituksella alk. 169?/kk. Rahoituksella alk. 250?/kk. Rahoituksella alk. 219?/kk. Rahoituksella alk. 139?/kk. Tilaa heti 040 553 2428, myynti@rally.fi, Nopeat toimitukset kotiin asti. MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO. Suomessa yli 150 huoltopistettä. Molemmat rekisteröity 2 henkilöä ja takuu 3 vuotta. 1000 cc UUTUUS T3 B traktorit Tilausjärjestyksessä! Varaa heti omasi. MAX malli 9990 ? + tk Toimitukset alkavat tammikuun aikana 2017. PRO malli 11990 ? + tk 4x4 kiMMo niskanen kertoo, että 57 kiloa kevyempänä olo on jo tosi mukava. viime helmikuussa startannut projekti rullaa eteenpäin vakain ottein. tähtäimessä on pudottaa vielä toiset 57 kiloa seuraavan kolmen vuoden aikana. 57 kiloa kevyempi Kimmo: nyt energiaa riittää harrastuksiinkin kaivinkoneyrittäjä kimmo niskanen on rauhallisen oloinen nuori mies. hän suhtautuu huimaan painonpudotukseensa liikoja tuulettelematta ja toteaa, että ylipainoisuus on ollut hänelle normaali olotila lapsuudesta alkaen. niin kauan kuin muistan, olen ollut isokokoinen. Kun en ole itsetuntoani ikinä perustanut ulkoisiin seikkoihin, niin en ole kiinnittänyt ylipainoon erityisempää huomiota – tavallaan se on ollut osa minun persoonaani. lapsuudenkodissakaan ylipainosta ei tehty numeroa, sillä äidin suvun puolella ylipainoisuus on ollut tavallista. kiusattiinko sinua laPsena yliPainosi takia? saattoi joku joskus vähän yrittää, mutta olin sen verran kovapäinen jannu, että pistin hanttiin ja näytin, että sellainen peli ei vetele. myönteisen elämänasenteen omaava kimmo toteaa, että ylipaino ei myöskään ole estänyt häntä tekemästä ja menemästä, jos jokin asia on kiinnostanut. ennen omaa yritystä työkokemusta karttui metsäkonehommista niin ruotsissa kuin venäjälläkin. oletko laihduttanut aikaisemmin? kahdeksan vuotta sitten kokeilin vähän aikaa. motivaatio ei silloin riittänyt ja laihdutus jäi työkiireiden jalkoihin. toki aina välillä olen koittanut katsoa syömisiäni, mutta se tärkein eli päätös puuttui. kimmo kertoo, että koneyrittäjän työpäivät alkavat aamuvarhaisella ja jatkuvat iltamyöhään. kesällä kiirettä piisaa maankaivuurakoissa ja maanajossa, talvisin riittää lumenaurausta öisinkin. ennen painonpudotuksen aloittamista ruokailu tuli kuitattua muhevilla voileivillä, sama menu oli myös aamulla ennen töihin lähtöä ja työpäivän päätyttyäkin. selvää oli, että sopivia työvaatteita ei löytynyt kokotaulukoista valmiina. ne piti teettää mittojen mukaan. mistä sait nyt kiPinän laihduttaa? olo alkoi tuntua tosi väsyneeltä ja energiat olivat nollilla. kyllähän minä tiesin, että ylipaino on terveysriski, vaikka varsinaisia vaivoja ei vielä ollutkaan. menin helmikuussa 2016 terveyskeskuslääkärin juttusille ja pyysin verikokeita. aavistelin, että asiat ovat huonosti. ihme kyllä, veriarvot olivat hyvät! myös nivelet olivat hyvässä kunnossa. lääkäri totesi, että hyvistä laboratoriotuloksista huolimatta on syytä tarttua härkää sarvista, jos ylipäätään haluaa pudottaa painoaan ja ottaa vastuuta terveydestään. vaivojen ja sairauksien ilmaantumista ei pidä jäädä odottelemaan. nuorempana ehtii tehdä isoja korjausliikkeitä ja estää ennalta pitkäaikaissairauksia, kuten kakkostyypin diabetesta. 32-vuotias kimmo tiesi olevansa nyt valmis muutokseen. PäätÖs joka Piti tein päätöksen, jonka päätin myös pitää. sain lääkäriltä lähetteen yliopistosairaalan kliinisen ravitsemustieteen yksikköön. tapasin siellä lääkärin ja ravitsemusterapeutin, joiden kanssa laadittiin laihdutussuunnitelma aikaja kilotavoitteineen. sain tosi perusteelliset ohjeet. ravitsemusterapeutti kertoi erilaisista vähäkalorisista vlCdtuotteista, joihin tutustuin omin päin. laihdutuksen startti oli vauhdikas. ensimmäiset kolme kuukautta Kimmo nautti jämptisti 600 kilokaloria vuorokaudessa. Paino putosi viiden kilon viikkotahdilla 40 kiloa, ja syksyllä otettujen kontrolliverikokeiden tulokset olivat erinomaisia. vaikka vaaka näytti kymmenien kilojen lähteneen, en oikeastaan kesällä vielä tuntenut isoa muutosta. vaatteetkaan eivät pahasti roikkuneet. vasta loppuvuodesta olen tajunnut, miten paljon olen kaventunut. muutos tuntuu tapahtuneen lyhyessä ajassa rysäyksellä. vaateostoksilla on tullut käytyä useammankin kerran ja kaverit ovat hyväntahtoisesti kuittailleet, että kohta miestä ei tunnista ollenkaan. alun perin suunnitelmaan kuului laihdutusleikkaus. nyt siitä on luovuttu. on parempi, jos painon saa pudotetuksi ja hallintaan tasapainoisella ruokavaliolla ja oikeanlaisten ruokailutottumusten omaksumisen kautta. oletko osallistunut vertaisryhmiin? entä miten kaverisi ovat kommentoineet? tykkään tehdä asioita ihan itsekseni, niin myös tämän projektin suhteen. minulle on riittänyt ravitsemusterapeutin tuki ja ohjeet. kaverit ovat tietysti kannustaneet ja vähän myös ihmetelleet, voiko aikamies pysyä elossa noilla dieettieväillä. olen vastannut, että katsokaa minua! olen ollut pikkuisen laiska ruoanlaittaja, mutta kyllä tässä on löytynyt uutta innostusta siihenkin. Isoin muutos entiseen on se, että olen jättänyt leivän kokonaan pois ruokavaliostani. turhat hiilihydraatit ovat muutenkin huono juttu painonhallinnan kannalta. rasvaisia ruokia ei tee enää mieli ollenkaan. myös vettä on juotava tarpeeksi. motivaatio on kasvanut ja vahvistunut entisestään, kun tuloksia on tullut. entäPä harrastukset? olon keventyessä vireystaso on noussut ja nyt energiaa riittää harrastuksiinkin. kyllä on mahtavaa samoilla luonnossa, kun on 57 kiloa vähemmän kannettavana. lääkärin ohjeiden mukaisesti varsinainen kuntoliikunta ei vielä ole ajankohtaista. kimmo tietää, että painoa pitää pudottaa vielä lisää, jotta liikunta on turvallista nivelille. tulevaisuuden suunnitelmissa kajastelevat kuntosali ja uimahalli. jokainen onnistuu kimmo toteaa, että iso painonpudotus on pitkä projekti, jossa tähtäin on pitkän matkan päässä. jokainen laihduttaja pääsee varmasti tavoitteeseen, kunhan tekee päätöksen ja pitää siitä kiinni. kimmo muistuttaa myös armollisuudesta: lipsahduksia sattuu kaikille joskus, mutta niistä ei pidä masentua eikä jättää projektia kesken. itselläni motivaatio on kasvanut viikko viikolta ja punnitus punnitukselta. laihtuminen on uskomattoman palkitsevaa. itsetuntokin lujittuu, kun huomaa pystyvänsä tekemään todella isoja muutoksia oman terveyden ja tulevaisuuden hyväksi. muutamat kaveritkin ovat innostuneet omaan projektiinsa, kun ovat vierestä seuranneet minun laihduttamistani. en tee tästä laihduttamisesta mitään elämää suurempaa. suhtaudun rauhallisesti jalat maassa -asenteella tähän hommaan, niin pysyy tolkku mukana. onnistuminen on antanut valtavasti lisää itseluottamusta. Itseään ja mielitekojaan pystyy hallitsemaan, kun vaan päättää niin. kimmo niskanen on laihduttanut jo 57 kiloa
8 LÄHETÄ JUTTUvINKKI: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi Kysy lisää: alkuvuoden liikuntainnostus näkyy myös liikuntatapaturmina liian tarmokas kuntoilun tehostartti voi aiheuttaa vammoja, joista toipuminen kestää pitkään. Näin tapaturmien todennäköisyyttä voi pienentää. Vuodenvaihteen jälkeen liikuntakeskuksissa on jälleen tavallista enemmän kuhinaa, ja monet aloittavat jonkin uuden liikuntaharrastuksen. Alkuvuoden liikuntapiikki näkyy myös vakuutusyhtiöiden korvauspuolella. Liikuntatapaturmia sattuu korvaustilastojen mukaan eniten juuri tammikuussa. Tyypillisiä liikuntaharrastuksissa sattuvia vahinkoja ovat lihasten ja jänteiden venähdykset ja revähdykset. – muista huolellinen lämmittely ennen kuin suunnistat salilla raskaiden painojen kimppuun. Anna lisäksi keholle aikaa tottua uuteen kuntoilurytmiin rauhassa. Liian kunnianhimoiseen kuntoiluspurttiin ei kannata lähteä suin päin, Ifin korvausasiantuntija Anne Koivisto muistuttaa. huolellinen lämmittely ja treenin jälkeinen venyttely ovat tärkeitä keholle, jotta lihakset ehtivät sopeutua tulevaan rutistukseen ja palautua siitä kunnolla. VinKit tuRValliSeen KuntoKuuRiin ? aloita kuntoilu pikkuhiljaa. älä rääkkää itseäsi, vaan malta ottaa hieman rauhallisemmin ensimmäiset viikot erityisesti, jos et ole harrastanut liikuntaa säännöllisesti pitkään aikaan. ? harjoittele kuntosalilla sellaisilla painoilla, joita jaksat varmasti nostaa. varmista, että teet liikkeet oikein. ? huolla kehoa aina lämmittelemällä ennen treeniä ja venyttelemällä kuntoilun jälkeen. ? hidasta vauhtia pukuhuoneen suihkutiloissa. lattialla oleva vesi ja pesuaineet voivat tehdä lattialaatat todella liukkaiksi, jolloin liukastumisvaara on suuri. ? Tarkista, korvaako vakuutuksesi liikuntatapaturmia ja kattaako se tavanomaisten tapaturmien lisäksi liikkujalle tyypillisten vammojen hoitokuluja. Tällaisia liikkujan vammoja ovat esimerkiksi rasitusmurtumat, tenniskyynärpää ja penikkatauti. Muista huolellinen lämmittely ennen kuin suunnistat salilla raskaiden painojen kimppuun.