3/2019 . 9,90 € Maija-Liisa Peuhu sai aivoinfarktin, muttei suostu jäämään eläkkeelle JÄTTILEIKKAUS ”Selkärankani rakennettiin uudelleen” Rauta Tunnista puutoksen oireet 6 sivua ristikoita ja tehtäviä ”KÄVIN KUVAUKSISSA PYÖRÄTUOLILLA” TEEMA PERINTÖTEKIJÄT Geenitestien hyödyt & haitat Musiikki lääkitsee aivoja MIEHEN OSTEOPOROOSI ”Kaikilla pojillani on alentunut luuntiheys” Paksusuolen tulehduksen uusi hoito LÄÄKEKUURIT MILLOIN ANTIBIOOTTEJA TODELLA TARVITAAN?
Peseytymishetkestä tulee mukavampi ja turvallisempi, kun ei tarvitse miettiä liukastumista ja kaatumista”, Harjula lisää. Niiden tarkoitus on helpottaa arkea, tuoda turvaa ja ennaltaehkäistä vahingoittumisia. Asiakaspalvelu: puh. 050 430 5850 Myymälä: Käpytie 6, 33180 Tampere Joillekin apuvälineiden käyttö on korkean kynnyksen takana, mutta aivan suotta. ”Jos tasapaino on heikko ja pelottaa peseytyä suihkussa, suihkutuoli tai -jakkara on kätevä apuväline. Palvelemme asiakkaita verkkokaupan lisäksi henkilökohtaisesti.” . ”E i ole yhtään noloa tai häpeällistä käyttää apuvälineitä. Verkkokauppa: www.apuvalinekauppa.. Esimerkiksi taaperot tarvitsevat suojakypärää opetellessaan kävelemään, keski-ikäiset kenties erilaisia ortopedisiä tukia kipeytyneelle selälleen tai polvelleen sekä ikääntyneet rollaattoreita tai kävelykeppejä päästääkseen itsenäisesti liikkumaan kotona ja ulkona. Oy:n myymälänhoitaja Jannina Harjula. Oman maahantuonnin ansiosta hinnat ovat edulliset. Apuvälineet helpottavat arkea Kun liikkuminen alkaa olla huteraa, voima katoaa käsistä tai peseytyminen hankaloituu, voi elämää helpottaa erilaisilla apuvälineillä. Perheyrityksen laajaan valikoimaan kuuluu muun muassa liikkumisen, näkemisen, peseytymisen, ruokailun ja kuntoutuksen apuvälineitä. Suomen Apuvälinekauppa.. MAINOS MAINOS. Ikääntyneille jo pienikin lihaskuntoharjoittelu tekee hyvää ja vetreyttää jäseniä. Niitä tarvitsevat yleensä kaikki meistä jossain vaiheessa elämäänsä”, sanoo Suomen Apuvälinekauppa. Isotkin paketit suoraan vaikka kotiovelle Apuvälineverkkokauppa on kotimainen kuluttajille suunnattu apuvälineiden ja hygieniatuotteiden verkkokauppa, jonka kivijalkamyymälä ja varasto sijaitsevat Tampereella mutta joka palvelee koko Suomea. ”Jos herää kysyttävää, meille voi aina soittaa. Esimerkiksi rollaattori kannattaa ottaa käyttöön ennen kuin kaatuu ja satuttaa itsensä.” Lihaskuntoa voi parantaa erilaisilla kuntoutustuotteilla, kuten käsija sormilihasten vahvistajilla, jumppakuminauhoilla sekä käsien ja jalkojen kuntoutuslaitteilla. ”Joillekin apuvälineiden käyttö on korkean kynnyksen takana, mutta aivan suotta. ”Pyrimme lähettämään tilaukset jo samana päivänä. Ne saa kätevästi Matkahuollon kautta joko kotiovelle, K-Marketiin tai R-kioskille”, Harjula kertoo
18 K IR S I T U U R A. 2019 5 Päätoimittajalta 6 Terveysuutiset 10 Maija-Liisa Peuhu ei kaipaa eläkepäiviä 18 Geenitesti voi aiheuttaa huolta tai huojennusta 26 Liikunta ylläpitää ikääntyvän toimintakykyä 28 Antibiootit muuttuivat ihmelääkkeestä uhkaksi 34 Selkäranka uusiksi kolmessa leikkauksessa 40 Aivot nauttivat virikkeistä 46 Totta ja tarua raudanpuutteesta 48 Osteoporoosi haurastuttaa luuston salakavalasti 54 Painonhallinta: tunnista tunnesyöminen 58 Ravinteikkaat sitrukset 60 Proteiinia seniorin pöytään 62 Kolumni: Reijo Laatikainen 64 Skitsoaffektiivinen häiriö sai näkemään hirmuliskoja 70 Aivopähkinöitä 72 Ristikot ja sudokut 79 Ratkaisut 82 Sitähän sä kysyit: Ilkka Heiskanen 28 Katoaako antibioottien teho. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). . Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 58 Helposti C-vitamiinia sitruksista. APU TERVEYS 3 40 Käsityöt kehittävät aivoja. Toimitus Päätoimittaja Päivi Anttila Tuottaja Milla Talja Ulkoasu Katja Säilä Toimitus neuvosto Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL), ylilääkäri Johanna Mattson (HUS), ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto), kehitysjohtaja Heini Kapanen (Mielenterveyden keskusliitto), yleislääke tieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen), laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy), liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka (Aava), päätoimittaja Marja Aarnipuro (Apu) Sivunvalmistus Joni Myyryläinen / Aste Helsinki Oy Liiketoiminta johtaja Tuuli Toivainen Kustantaja A-lehdet Oy Yhteystiedot Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Mia Heino Asiakas palvelu (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. . Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. . Sisältö 3 . . Aikakauslehtien Liiton jäsen. . Geenitesti ei muuttanut sisarusten elintapoja. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Painopaikka UPC Print 2018, Vaasa 4041 0948 Painotuote ISSN 2323-3052
En ole varma. Ehkä siis parempi unohtaa testit. Päätoimittajalta Päivi Anttila Geenitestit. Mikä ettei, onhan lapsillakin. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Sukujuurien selvittäminen on monelle lähinnä viihdettä, mutta sairausgeenien testaamista on syytä harkita vähintään kahteen kertaan. 18), että tiede sukutaustatestien taustalla on yleensä kunnossa, mutta ne eivät silti kerro absoluuttista totuutta. . Yllättävälle nigerialaisja inuiittiperimällekin löytyisi todennäköisesti järkevä selitys. Lue lisää: suvantory.fi ja kotikuntasi palvelusivuilta. APU TERVEYS 5 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Haluaisinko itse tietää. Toki esiin tuli myös kutkuttavia kummallisuuksia; esimerkiksi eräiden ystävieni geeneissä oli testin mukaan ripaus nigerialaista ja inuiittia. Anteeksi, se ei nyt riitä Dosettisarjassa antibiootit. Tieto sairastumisalttiudesta voi pahimmillaan ahdistaa syvästi. Vihdoin keskustelemme vanhusten kaltoinkohtelusta ja hoidon laiminlyönnistä, jopa ihmisarvoa alentavista asenteista. Meillä kaikilla on vastuu heikoimmista. Eikö meillä todella ole enää varaa ulkoiluttaa kotona tai palveluasunnossa asuvia mummojamme ja vaarejamme tai nostaa sängystä tippunutta keskellä yötä. Sen sijaan mittaan verenpainettani säännöllisesti ja lapan lautaselle kasviksia. THL:n tutkimusprofessori Markus Perola sanoo teemajutussamme (s. Kaveripiirissäni innostuttiin taannoin sukututkimuksesta. Turvallisen vanhuuden puolesta taisteleva Suvanto ry yrittää puolustaa ikääntyneiden oikeuksia. S otkuiseksi muuttunut sotevyyhti nosti esiin tärkeitä asioita, vaikka itse uudistus kaatuikin. Jos epäilet, ettei naapurisi vanhus tai sukulaisesi saa riittävää hoitoa kotiinsa tai hän joutuu esimerkiksi alkoholisoituneen lapsensa tai kumppaninsa kaltoin kohtelemaksi, sinulla on oikeus tehdä vanhustensuojeluilmoitus. Nyt eivät kriisiviestinnän keinot enää riitä. Rahakaan ei auta, jos empatia puuttuu. Huoli-ilmoituksen voi tehdä myös nimettömänä. Äidinpuoleisessa suvussani on ollut runsaasti sydänja verisuonitauteja, vaikkakaan oma äitini ei niitä potenut. . Nettihakujen jälkeen oli luontevaa ryhtyä selvittämään sukutaustaa geneettisesti: visa vinkumaan ja sylkinäytteet matkaan. Nykyään voisin selvittää omaa sairastumisriskiäni niin sanotulla PRS-perimäanalyysillä, joka on todettu toimivaksi etenkin sepelvaltimotaudissa. Se on ehdottanut muun muassa vanhusasiainvaltuutetun nimittämistä. Miten suhtautuisin, jos riskini osoittautuisivat tavallista suuremmiksi. Sivu 28. On ollut kiusallista seurata ilta toisensa jälkeen lipeviä anteeksipyyntöjä ja lupauksia hoidon parantamisesta. MILLA TALJA Tu ot ta ja lta. Geenitestien tulokset eivät tuoneet valtaisia yllätyksiä, vaan perimä viittasi odotetusti pääasiassa Suomeen tai lähialueille
Sairaus aiheuttaa suolen haavaumia ja tulehduksia, mistä seuraa verenvuotoa ja kipua. Haavaista paksusuolentulehdusta sairastaa noin 4–5 henkilöä tuhannesta. Havainnot vahvistavat näyttöä ulosteensiirron hyödyistä myös haavaista paksusuolentulehdusta poteville. Siksi tutkijat rohkaistuivat antamaan hoidot viikossa, kun aiemmissa tutkimuksissa hoitoja oli annettu viikoittain jopa kahden kuukauden ajan. Hoidon teho näyttäisi olevan samaa luokkaa kuin nykyisillä lääkehoidoilla. Lumehoitoa saaneista verrokeista oireet katosivat vain 9 prosentilta. Haavaista paksusuolen tulehdusta sairastaa 4–5 henkilöä tuhannesta.. K U V AT IS T O C K U losteensiirtoja käytetään uusiutuvan Clostridium difficile -infektion ja sen aiheuttaman ripulin hoidossa, mutta hoito näyttäisi sopivan myös haavaisen paksusuolentulehduksen hoitoon. Hoidon teho on yhtä hyvä kuin nykyisilllä lääkkeillä. Arvostetussa JAMA-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa käytettiin hapettomissa oloissa valmistettuja ulostesiirteitä. ” Uutta hyötyä ulosteesta Hoito. Tutkimukseen osallistui 73 haavaista paksuolentulehdusta sairastavaa potilasta, jotka satunnaistettiin joko saamaan oikea, usean luovuttajan ulosteesta koostettu ulosteensiirto tai heiltä itseltään otettua ulostetta. Vielä vuoden kuluttua ulosteensiirrosta oireettomia oli puolet potilaista, joilla hoito oli alun perin tepsinyt. Haavainen paksusuolentulehdus eli haavainen koliitti on pitkäaikaissairaus, jonka syytä ei tunneta. Tulosten perusteella ulosteensiirron saaneista potilaista 32 prosenttia oli oireettomia kahden kuukauden kuluttua hoidoista. Tutkijoille on kuitenkin vielä epäselvää, mistä vaikutus tarkalleen johtuu ja kuinka pitkäaikainen se on. Ulosteensiirto voi tuoda avun myös haavaiseen paksusuolentulehdukseen. Tämän ansiosta siirteiden bakteerit pysyivät paremmin elossa ja todennäköisesti tehokkaampina kuin normaalioloissa valmistetuissa siirteissä. Siirteet annettiin kerran paksusuolentähystyksessä ja kahdesti peräruiskeena seitsemän päivän kuluessa. 6 APU TERVEYS Lähde Uutispalvelu Duodecim Koonnut Milla Talja Uutiset Fluori on tahnan tärkein ominaisuus. Hammaslääkäri Kaj Karlsson, Ilta-Sanomat 16.2.2019
Lääkkeitä on tullut lisää, ja hoito voidaan valita entistä yksilöllisemmin. Automaattimittausten onnistuminen edellyttää kuitenkin sitä, että potilas voi olla mittauksen aikana rauhallisessa tilassa ilman kontaktia hoitohenkilökuntaan. European Heart Journal -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 11 laadukkaan, satunnaistetun ja lumekontrolloidun tutkimuksen analyysiin. On havaittu, että ylipainoisella laihduttaminen voi vähentää rytmihäiriökohtauksia merkittävästi. Lähde: Uutispalvelu Duodecim. Vastaa kyselyyn: Onko sinulla todettu eteisvärinä. Vakavan verenvuodon sai yksi potilas 250:stä ja kallonsisäisen verenvuodon yksi tuhannesta. Mukana oli kaikkiaan 160 000 potilasta. Vastauksista ei voi tunnistaa yksittäisiä vastaajia. Kyselyyn vastataan valitsemalla sopivin vaihtoehto esimerkeistä. Paine paremmin automaattisesti Mittaustapa. Sen sijaan potilaat saivat vain lääkityksen haittoja. Olut ja viini tasaveroisia krapulan kannalta Alkoholi. Automaattimittaukset päätyivät noin 15 elohopeamillimetriä alempiin lukemiin kuin lääkärin tekemät. Elintapahoito on tärkeää myös eteisvärinäpotilaalle, vaikka se usein unohtuu. Eteisvärinä eli flimmeri on tavallinen rytmihäiriö. Linkki kyselyyn: sydan.fi/ eteisvarina tutkimus.. Krapulan kannalta näyttäisi olevan yhdentekevää, missä järjestyksessä juomansa nauttii. Eroja ei havaittu myöskään verrattuna verrokkiryhmään, joka joi vuorokerroilla pelkkää olutta tai viiniä. American Journal of Clinical Nutrition -lehden julkaisemat tulokset perustuvat 90 vapaaehtoisen aikuisen kokeeseen. Kaikissa ryhmissä veren alkoholipitoisuudet nousivat keskimäärin samalle tasolle. Tämä kuvastaa valkotakkiverenpaineeksi kutsuttua ilmiötä: verenpaine on toistuvasti koholla lääkärin vastaanotolla, mutta normaali kotona mitattuna. Niitä pidetään yleisesti luotettavina. Verenpaine kannattaisi mitata automaattimittarilla, sillä se antaa tarkemmat tulokset kuin lääkärin tekemä mittaus. . Lääkitys ei vähennä sydänoireista aiheutuvia kuolemia, mutta aiheuttaa monille vakavia verenvuotoja. Tulosten perusteella asetyylisalisyylihappolääkitys ei vaikuttanut kuolemanriskiin keskimäärin seitsemänvuotisten seurantojen aikana. Samansuuntaisia tuloksia on saatu viime aikoina monissa tutkimuksissa. Tavoitteena on parantaa eteisvärinäpotilaiden hoitoa. Täyttäminen vie noin 10 minuuttia. Rytmihäiriön syyt voivat olla yksilöllisiä. JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistu kanadalainen meta-analyysi osoittaa, että vastaanotolla automaattimittarilla saadut verenpainelukemat ovat samaa tasoa kuin kotona tehdyissä automaattimittauksissa. Hyötyjä ei nähty edes diabeteetikoilla eikä sydänja verisuonitautien riskissä olevilla. . Olennaisempaa on, miten paljon ja kuinka kovaan humalaan itsensä juo. 50 000 kaihileikkausta tehdään Suomessa vuosittain. Sen perusteella krapulaan ei vaikuttanut se, juotiinko oluen jälkeen viiniä vai viinin jälkeen olutta. APU TERVEYS 7 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Sydänja verisuonitauteja jo sairastavilla aspiriini ja muut asetyylisalisyylihappolääkkeet kuitenkin ehkäisevät uusia oireita. Vuonna 2010 eteisvärinää poti arviolta 33,5 miljoonaa ihmistä maailmassa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Eteisvärinän ikävintä seurausta, aivoinfarktia, ehkäistään hyvällä lääkityksellä. Aspiriinia ja muita asetyylisalisyylihappoa sisältäviä lääkkeitä ei kannata käyttää sydänoireiden ehkäisyyn terveillä. Kysely. Juomajärjestyksen sijaan krapulaan vaikutti odotetusti humalan voimakkuus. Lääkäri ei saisi olla edes samassa huoneessa mittauksen aikana. Terve sydän ei kaipaa aspiriinia Haitat. Sydänliiton kyselyllä selvitetään, miten eteisvärinäpotilaat kokevat sairautensa, saavatko he riittävästi tietoa ja tukea ja miten seuranta ja lääkitys toteutuvat eri puolilla Suomea
Tulosten perusteella jokainen celciusasteen lasku asunnon sisä lämpötilassa liittyi noin 0,5 eloho peamillimetrin nousuun systolisessa ja diastolisessa verenpaineessa. Vielä on kuitenkin epäselvää, toimiiko NfL-proteiinin pitoisuus samanlaisena merkkiaineena muihin kuin perinnöllisiin dementioihin sairastuneilla. V erinäytteestä mitattava merkkiaine saattaa auttaa Alzheimerin taudin toteamisessa jo ennen kuin dementiaoireet alkavat. Kun tiedot verinäytteistä yhdistettiin dementiatestien ja aivokuvausten tuloksiin, seerumin NfL-pitoisuudet havaittiin suurimmiksi niillä, jotka olivat alttiita Alzheimerin taudille. Noin 15–20 prosenttia yli 85-vuotiaista sairastaa Alzheimerin tautia. NfL:n pitoisuus suurenee myös muiden keskushermostosairauksien, kuten MS-taudin ja ALSin, yhteydessä. Asunnon sisälämpötila saattaa vaikuttaa verenpaineeseen. Havainnot ovat lupaavia ja saattavat merkittävästi auttaa dementian varhaista toteamista. Yhteys havaittiin kaikilla, mutta se oli selvin henkilöillä, jotka ei vät harrastaneet liikuntaa. Tämän takia muun muassa suoma laisten verenpai neet ovat keski määrin korkeam mat talvisin. Siksi se voi viitata myös muista syistä johtuviin aivosolujen vaurioihin. Tämä näkyi myös muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja mittaavissa testeissä. Pitoisuudet myös suurenivat vuosien varrella samaa tahtia dementiaan liittyvien aivomuutosten kanssa. Kyl myys supistaa verisuonia, mikä nostaa verenpainetta. K U V AT IS T O C K. Tutkimuksessa merkkiaine paljasti perinnöllisen sairauden. Tutkimukseen osallistuneista 250 kantoi varhaiselle Alzheimerin taudille lähes varmasti altistavaa geenimuotoa. NfL-pitoisuuden on aiemmin osoitettu liittyvän moniin neurodegeneratiivisiin sairauksiin, mutta usein testi on tehty selkäydinnäytteestä. Kylmyyden on osoitettu nostavan verenpainetta aiemminkin, mutta si sälämpötilojen vaikutuksia on tutkit tu vähemmän. Verikoe voi auttaa tunnistamaan Alzheimerin taudin jo sen alkuvaiheessa. Nature Medicine -lehden julkaisemassa tutkimuksessa mitattiin 400 osallistujan verestä aivosolujen vahingoittumisesta kertovan neurofilamentin kevytketjun (NfL) pitoisuuksia. Alzheimer ilmi verikokeessa Dementia. 8 APU TERVEYS Kylmä asunto voi nostaa verenpainetta Lämpötila. Journal of Hyperten sion lehdessä julkaistuun brittitutki mukseen osallistui 4 700 yli 16vuo tiasta. Verikoetta voidaan mahdollisesti käyttää diagnoosin tukena jo lähivuosina
. . Heistä 44 prosenttia oli saanut antibiootteja sairaalassa. Ongelmia oli erityisesti potilailla, joilla oli masennusta tai ahdistusoireita, nivelpsoriaasi tai psoriaasin aiheuttamia ihomuutoksia sukupuolielimissä. Myös psoriaasiin kuuluva tulehdustila saattaa edesauttaa seksuaalisten toimintahäiriöiden kehittymistä. Hoito myös maksoi enemmän ja aiheutti ripuleja. Antibiootit eivät auta astmaatikkoa Lääkkeet. Istuminen ja fyysinen passiivisuus altistavat monille sairauksille. Lähde: napsu.fi. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Havainnot perustuvat 20 000 aikuispotilaan tietoihin. Myös lyhyet, vain muutaman minuutin aktiivisuusjaksot pienensivät riskiä. Lääkärin suusta Potilaan pää iskeytyi tuulilasiin ja kierähti siitä maahan. Psoriaasia potevilla on tavallista enemmän seksuaalisia toimintahäiriöitä. JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen perusteella antibiootit ovat todennäköisesti vain haitaksi: ne eivät lievitä astmaoireita ja voivat johtaa sairaalahoidon pidentymiseen. Antibiooteilla hoidetut olivat sairaalassa noin kolmanneksen pitempään kuin muut, mutta heidän astmaoireensa eivät lievittyneet yhtään tehokkaammin. Kuolemanriski pieneni noin viidenneksellä, kun puolen tunnin istuminen korvattiin kevyellä fyysisellä aktiviteetillä, kuten kävelyllä. Analyysin perusteella erektio-ongelmat ja muut seksuaaliset toimintahäiriöt olivat selvästi yleisempiä psoriaatikoilla. Suomen suurin hyvinvoinnin sivusto verkossa. Psoriaasi on ihon ja nivelten sairaus, jota sairastaa noin kaksi suomalaista sadasta. Turhia antibioottikuureja on syytä karsia, sillä ne lisäävät lääkkeille vastustuskykyisiä bakteerikantoja. JAMA Dermatologyn julkaisema tutkimus perustuu 28 aiemman tutkimuksen, 53?000 psoriaasipotilaan ja 1,8 miljoonan terveen verrokin terveystietoihin. American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella istumisen vähentäminen voi vaikuttaa jopa elinikään. Pienikin jaloittelu kannattaa Aktiivisuus. Alzheimer ilmi verikokeessa K U V AT IS T O C K tietoa, inspiraatiota ja tukea Terve.fi – luotettavaa tietoa jokapäiväisestä ruoastamme. APU TERVEYS 9 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Astmapotilaita hoidetaan sairaalassa usein antibiooteilla, vaikka suosituksissa ei kannusteta tähän. K A U N E U S I T E R V E Y S I H Y V I N V O I N T I L I I K U N TA I R AV I T S E M U S. Psoriaasi voi haitata seksielämää Ihosairaus. Taustalla ovat sairauteen liittyvät fyysiset ja psyykkiset ongelmat. Niitä oli noin joka toisella potilaalla
Vauhtia ei hidastanut edes aivoinfarkti, jonka hän sai kolme vuotta sitten. TEKSTI EMILIA SALORANTA KUVAT TIMO PYYKKÖ. Maija-Liisa Peuhu näyttelee yhä joka arkipäivä Salatut elämät -sarjassa. – Sanoivat sairaalassa, ettei kukaan ole ennen täältä töissä käynyt. 10 APU TERVEYS ”En aio jäädä eläkkeelle” Intohimo
Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Maija-Liisa Peuhu IKÄ: 77 ASUINPAIKKA: Helsinki. HARRASTUKSET: tällä hetkellä vesijuoksu. APU TERVEYS 11. PERHE: puoliso, kaksi aikuista lasta sekä neljä lastenlasta. TYÖ: näyttelijä. Maija-Liisa Peuhun mielestä hänellä kävi onni, koska hän pystyi jatkamaan Salkkareiden kuvauksissa infarktin jälkeen. . – Teatterinäytteleminen ei olisi onnistunut pyörätuolissa. Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan.
aija-Liisa Peuhun, 77, tavallinen arkiaamu alkaa helsinkiläisen lähiön rivitaloasunnossa kello viideltä. Herään viideltä myös vapaapäivinä, sillä en halua sotkea rytmiä. Ei edes 3,5 vuotta sitten, kun hän sai aivoinfarktin. Se oli kyllä ensimmäinen kerta tuota aamiaislaatua. Sairaalasta pyörätuolilla kuvauksiin Ihan tavallinen työpäivä oli myös silloin, kun Maijan vasemmasta jalasta hävisi pito. Lehden luettuaan Maija hurauttaa autolla Salatut elämät -sarjan studiolle, jossa meikki alkaa kello seitsemän. Yritän aina välillä elää terveellisesti ja syödä aamulla kaurapuuroa. Sairaalassa selvisi, että aivoinfarkti oli vienyt jalan toimintakyvyn. Aamupalapöydässä hän katselee ulos ikkunasta ja on hetken omissa ajatuksissaan. 12 APU TERVEYS Maija on pitänyt yhtä puolisonsa kanssa yli kolmekymmentä vuotta. – Toipuminen on asettanut tietysti haastetta, mutta tämän kanssa on tultu toimeen ja tullaan toivottavasti jatkossakin, hän sanoo. Välillä syön sitten jotain ihan muuta, esimerkiksi eilen kasvispihvin. Kahdeksalta kuvataan yleensä jo ensimmäinen otto, ja Maija muuttuu koko kansan tuntemaksi Ulla Taalasmaaksi. Maija on elänyt näin kaksikymmentä viime vuotta lukuun ottamatta viiden vuoden taukoa, jolloin hän jätti Salkkarit ja palasi teatterin pariin. – Tykkään aamuista. Maijan piti jäädä osastolle.. Töistä Maija ei ole pitänyt taukoa koskaan. – Söisin kotona enemmänkin kasvisruokaa, mutta suomalainen mies ei siitä aina niin innostu
Koska en ole päässyt urheilemaan kunnolla, keuhkojen tilavuus on pienentynyt. – Minusta näyttelijäntyön parhaita puolia on aina ollut suunnitella ja miettiä, mitä jos tuo sanoisi tuon noin tai miten se reagoisi tähän. Kaipaan varsinkin hiihtämistä, mutta jospa ensi talvena sitten. Kukaan lähipiiristä tai kuvausryhmästä ei ole toppuutellut näyttelijää hiljentämään tahtia. Myös se auttaa, että elämänrytmi on kunnossa. Askeleita on otettava vähän entistä varovaisemmin. – Perheen mielestä voisin ehkä tehdä vähemmän töitä, mutta minkäs teet. ”Lomat eivät ole ikinä olleet minun juttuni. Tätä jalkajuttua lukuun ottamatta olen terve ja hyvässä kunnossa. Minulla on työhöni niin vahva intohimo, että en aio jäädä eläkkeelle, jos töitä riittää. Totesin siihen, että mitä minä sitten kuntoutuneena tekisin. Elän ihan tavallista elämää. Myös Maijan puoliso, historiantutkija ja kirjailija Keijo K. Himoharjoittelija oppi improvisoimaan Maija-Liisa Peuhu on tehnyt näyttelijänuransa pitkälti teatterin lavoilla. Hengästyn helpommin. . Lopulta tuskastuin ja sanoin, että minä lähden nyt. Oikeastaan olen ollut pois töistä vain kaksi kertaa, äitiyslomilla. – Se mikä tulee, niin tulee. Olen aina tykännyt harjoituksista, ja sarja vei ne minulta. – Luen repliikit läpi ja sitten palaan niihin sivusilmällä arkipuuhastelujeni tai vaikka telkkarin katselun lomassa. Rannalla makaaminen ei kiinnosta Tekeekö Maijan ikinä mieli karata talveksi Espanjaan tai viettää muuten eläkepäiviä kuten suurin osa ikätovereista. Mietin, ottavatko minua enää illalla takaisin osastolle, mutta kyllä ne vaan ottivat. Naisia yhdistää rakkaus samaan työhön.. Kotona Maija jumppaa jalkaa fysioterapeutin ohjeiden mukaan. Kesäisin Maija on yleensä näytellyt kesäteatterissa. . Nuorempana kävin välillä lomilla katsomassa teatteria, jos olin saanut sitä varten apurahan. Salkkareissa näyttelijät saavat seuraavan viikon vuorosanat edellisenä torstaina. – Lomat eivät ole ikinä olleet minun juttuni. Hiihdin ja lenkkeilin paljon, mutta infarktin jälkeen en ole voinut harrastaa niitä. Kulha tekee yhä aktiivisesti kirjoitustöitä. On silti totta, että jalka olisi ehkä paremmassa kunnossa, jos en tekisi niin paljon töitä. – En itse asiassa tunne kovin monta eläkeläistä. Minut juostiin ovelta kiinni, ja sain lopulta roolin. – Teatterinäyttelijänä minulla oli totuttelemista improvisointiin, sillä jaksoja varten ei harjoitella. Muutaman viikon jälkeen Maijan jalkaan palasi tunto, mutta ihan ennallaan se ei ole vieläkään. Muutaman viikon hän mökkeilee perheensä kanssa. Vuorosanoja Maija on opetellut aina paljon. – Olen huomannut, että kunto on heikentynyt kohtauksen jälkeen. Oikeastaan olen ollut pois töistä vain kaksi kertaa, äitiyslomilla. Hän haaveilee, että pääsisi ensi talvena hiihtämään ja kesällä pyöräilemään. – Kameratyö ei ole kovin fyysistä, joten sitä pystyi tekemään, vaikka jalka ei pelannutkaan. . Lopulta Maijan tytär kärräsi äitiään pyörätuolilla Salkkareiden kuvauksiin. – Ainoastaan fysioterapeutti sanoi, että jätä työt ja laitetaan jalka kuntoon. APU TERVEYS 13 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Kuulin jälkeenpäin, että siellä mietittiin, olenko 57-vuotiaana liian vanha Ullan rooliin. En ole mikään rannalla makaaja. Tyttären lapsille hän on mummo ja pojan lapsille mummi. Olin teatterissa himoharjoittelija. Maijan tytär on kaksikymmentä vuotta veljeään vanhempi. Niiden viimeisessä vaiheessa Ulla Taalasmaan rooliin oli jäljellä kaksi näyttelijää, ja Maija oli heistä toinen. – Sillä toisella kesti ja kesti. 1990-luvun lopulla kenelläkään – ei edes näyttelijöillä itsellään – ollut aavistustakaan, millainen päivittäissarja Suomeen oli syntymässä. Ainakin vielä muisti on pelannut. Elämänasenteeni on aina ollut sellainen, että huumorilla eteenpäin. Ulkona hän käyttää usein kävelykeppiä, jonka asettelee nyt sisällä seinään nojaamaan. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. – Olin jo lapsuudessani Kuusankoskella kova hiihtämään ja voitin kisojakin. ” Näyttelijälle oli itsestäänselvyys, että kohtauksia ei jätetä hänen takiaan tekemättä. Maija juttelee säännöllisesti pitkäaikaisen kollegan ja ystävän Seela Sellan kanssa, joka myös näyttelee yhä aktiivisesti. Parin liitto on kestänyt 34 vuotta, ja heillä on yhteinen poika. – Sanoivat sairaalan yksikössä, että ei kukaan ole täältä töissä käynyt, mutta olinpa sairaalan historian ensimmäinen. Uutta infarktia Maija ei suostu pelkäämään. Teatterissa hän näytteli silloinkin, kun häntä pyydettiin Salatut elämät -sarjan koekuvauksiin. Maijalla on myös neljä lastenlasta, joista vanhin on parikymppinen ja nuorin puolitoistavuotias
Olen ajatellut kuitenkin niin, että jos ei kestä katsoa, niin katsokoon viereen! Maija suo itselleen pientä hemmottelua. Aivoinfarktiin sairastuminen liittyy hyvin harvoin perimään. Yritin sitten selvittää, että näyttelijöille annetaan erilaisia rooleja, enkä varsinaisesti ole sama kuin äsken lavallakaan. Tämä riippuu siitä, mille aivojen alueelle infarkti sijoittuu. Voiko aivoinfarktin välttää elämän tavoilla. Ei ole harvinaista, että aivojen kuvantamistutkimuksissa todetaan useitakin sairastettuja infarkteja, vaikka tutkittu henkilö on ollut oireeton. Kun väestön yleinen hyvinvointi lisääntyy vanhemmissa ikäluokissa, myös sairastumisikä nousee. Aivoinfarktin uusiutumista estetään yleensä lääkkeillä, jotka vaikuttavat sairastuneen potilaan riskitekijöihin. Kun aloitin teatterikoulussa, en ollut koskaan ollut teatterissa. – Jalka on mennyt koko ajan parempaan suuntaan, ja ehkä pääsen vielä joskus lavalle tanssimaan! Uskon ja toivon, että minulla on vielä paljon annettavaa.. Hiekkalaatikon reunalla oli muita äitejä, jotka olisivat voineet olla lapsiani. – Nuoret ovat paljon fiksumpia kuin minä aikanaan. Hän oli sanonut kotona vaimolleen, että ei lähde mitään Ulla Taalasmaata katsomaan, mutta en ollutkaan yhtään sellainen. Suomalaisilla esiintyy jonkin verran enemmän aivoinfarkteja kuin joissain muissa maissa. Tässä vaiheessa elämää Maija toivoo terveyttä ja mahdollisuutta tehdä töitä loppuun asti. Tarvittaessa uusia aivoinfarkteja ehkäistään myös veren hyytymiseen vaikuttavilla valmisteilla. – Kun välillä tein teatteria, eräs mies tuli koputtamaan näytöksen jälkeen olkapäähäni. Toipuminen aivoinfarktista vaihtelee henkilön kokonaistilanteen ja sairauksien mukaan. Riski sairastua aivoinfarktiin suurenee iän myötä. Keskeisiä tekijöitä ovat sairastuneen ikä, yleinen terveydentila, liitännäissairaudet ja riskitekijöiden hallinta. Olen ajatellut kuitenkin niin, että jos ei kestä katsoa, katsokoon viereen! ASIANTUNTIJA: neurologian erikoislääkäri JuhaPekka Erälinna, Mehiläinen NEO, Neuro NEO Turku.. On toki sukuja, joissa on muuta väestöä enemmän aivoinfarktiin sairastuneita, mutta useimmiten alttius liittyy riskitekijöihin, kuten verenpainetautiin, korkeaan kolesteroliin ja diabetekseen. Voiko aivoinfarktin uusiutumista estää lääkkeillä. Riittävä määrä liikuntaa, terveellinen ruokavalio, riittävä lepo ja tupakoinnin välttäminen muodostavat hyvän perustan, jolla voi ylläpitää aivoterveyttä ja välttää aivoinfarkteja. Tämä perustuu yleisiin verenkiertosairauksien riskitekijöihin, mutta suomalaisnaiset eivät ole erityisen suuressa riskissä muihin maihin verrattuna. 14 APU TERVEYS – Meillä on myös samanlainen menneisyys, ja olemme tunteneet kauan. Millaiset asiat vaikuttavat toipumiseen. Missä iässä aivoinfarktin riski kasvaa. Nykynuoret ovat matkustelleet ja nähneet maailmaa. Toipumisennusteeseen vaikuttavat useat tekijät ja niiden kokonaisvaikutus. Elämäntavoilla on suuri merkitys aivoinfarktiriskien hallinnassa. Kullekin potilaalle räätälöidään lääkitys hänelle tehtyjen tutkimusten perusteella. Verenpaineen laskeminen normaaliksi ja tupakoinnin lopettaminen ovat erityisen tärkeitä. Hän käy kerran kuussa kosmetologilla sähköimpulssihoidossa, jossa jumpataan kasvojen lihaksia. Ulkonäköpaineita hän ei silti ole suostunut ottamaan. ”Olisihan se mahtavaa olla lumoavan kaunis. Harvinaisessa CADASIL-sairaudessa aivoinfarktiriski liittyy perimään. Vertaistuki on tärkeää. Leffassa olin käynyt vain kaksi kertaa salaa. Hän suhtautuu tyynesti siihen, että moni pitää häntä Ulla Taalasmaana. On asioita, joista täytyy pitää suu kiinni, vaikka tekisi mieli sanoa, että hei, mä olen kokenut jo tuon kaiken! Pieni ikäkriisi hiekkalaatikolla Ulla Taalasmaan rooli teki kuusikymppisestä Maija-Liisa Peuhusta koko kansan tunteman tähden. – Kun lihakset ovat kunnossa, ilmeet näkyvät paremmin. Eniten Maija on arjessaan tekemisissä Salkkareiden tuotantoryhmän kanssa. O nko taipumus saada aivo infarkti yleensä perin nöllinen. Aiemmin on esitetty, että riski sairastua aivoinfarktiin olisi koholla yli 50-vuotiailla ja se kasvaisi asteittain iän myötä. Voiko aivoinfarktin välttää elämäntavoilla. Sellaisia ovat usein verenpaineja kolesterolilääkkeet. Lieväoireisesta infarktista toipuu usein oireettomaksi. Jos infarkti on lievä, voiko siitä palautua kokonaan ennalleen. – Olisihan se mahtavaa olla lumoavan kaunis. Voiko pienen infarktin saada ilman, että sitä huomaa. Pieniä aivoinfarkteja voi ilmaantua ilman oireita tai huomaamattoman vähäisin oirein. Hän uskoo, että nuorten seura kuvauksissa päivittäin pitää mielen virkeänä. Miksi suomalaisnaiset saavat tutkimusten mukaan aivo infarktin keskimäärin useammin kuin naiset muualla maailmassa. – Ainoan pienen ikäkriisin koin, kun tulin toista kertaa äidiksi 43-vuotiaana. . – Tietysti minulla on elämänkokemusta
– Käyn 2–3 kertaa viikossa vesijuoksemassa, koska en ole päässyt hiihtämään tai lenkille. – Kaikki kaunis! Värit ja tuoksut, joita tunnen ja näen joka puolella. Penkkiurheilulaji. – Kaurapuuro. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Arjessa ilahduttaa. Terveysherkku. Liikuntarutiinisi. . Maija-Liisa rentoutuu katsomalla urheilua, etenkin hiihtoa. APU TERVEYS 15 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. – Katson yleisurheilua ja hiihtoa. Itse hän ei ole päässyt ladulle infarktin jälkeen.
Pidolaattirauta on 100 % kasvisidonnaista rautaa. Raudanpuutteen oireet vaihtelevat todella laajalla skaalalla ruokahalun muutoksista usein toistuviin infektioihin ja levottomiin jalkoihin, mutta väsymys on tyypillinen hälytysmerkki. Jos ravinto ei sisällä riittävästi rautaa, ferritiini vapauttaa keräämäänsä rautaa punasolujen käyttöön, jolloin ferritiinin sisältämä raudan määrä vähenee. Se siis vaikuttaa tulehduksia estävästi ja lisää raudan saantiin, tarpeeseen ja käyttöön liittyvää turvallisuutta. Tällä on suuri merkitys elintoimintoihin, kuten kilpirauhasen toimintaan, kilpirauhasen kykyyn käyttää jodia ja muuntaa tuottamiaan hormoneja niiden aktiiviseen muotoon, vastustuskykyyn, energisyyteen ja hyvinvoinnin tunteeseen”, Helsingin yliopiston koulutusja kehittämispalvelut HY+:n Fytonomikoulutuksen opettajana toiminut Tapani Lahti kertoo. Sitä pidetään mahdollisesti tehokkaimpana rautamuotona johtuen sen ihmisen ruoansulatukselle tutusta ravintosidonnaisuudesta. Pidoliinihappoa on luonnostaan juureksissa, kuten sokerijuurikkaassa ja punajuuressa. ”Veren hemoglobiiniarvo voi silti olla normaalin rajoilla, mutta alhainen ferritiinitaso ennakoi anemiaa. MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS. ”Se on osa ihmisen luonnollista, elämää ylläpitävää järjestelmää”, Lahti korostaa. Ferritiinitason nostamiseen on varattava runsaasti aikaa viikkoja tai kuukausia. ”Rauta on hapen kuljetukseen oleellinen, joten sen puute aiheuttaa myös hengenahdistuksen tunnetta tai huimausta varsinkin seisoessa. Varsinainen rautapuutosanemia pahentaa raskasmetallien, pääasiassa lyijyn, haitallista vaikutusta elimistöön ja lisää tulehdusalttiutta. Ferritiinitasojen tarkkailu ja ravintolisänä käytettävä pidolaattirauta voivat olla ratkaisu. ”Pidolaattirauta on kenties parhaiten vatsalle ja suolistolle sopiva raudanlähde. ”R audan heikko saanti estää maksan ja monien muiden kudosten entsymaattista aktiivisuutta. Ferritiinitasot tarkkailussa Rautaa varastoituu niin sanottuun varastoproteiiniin eli ferritiiniin. . FERRITIINI JA PIDOLAATTIRAUTA TUTUIKSI Raudanpuute ja anemia ovat viime aikoina nousseet vahvasti esille terveyskeskustelussa. Kädet "palelevat" lämpimissä sisätiloissakin ja ihon, ikenien ja kynsien väri vaalenee", Lahti listaa. Alhainen ferritiinitaso liittyy myös keliakiaan siten, että ärtynyt suolisto ei toimi normaalisti raudan siirtämiseksi suolistosta verenkiertoon.” Pidolaatti on monelle sopiva rautalisä Pidolaatti on pidoliinihapon mineraalisuola. Sieltä rautaa vapautuu, kun sen tarve tai menetys hetkittäin lisääntyy. Ferritiini on tärkeä paitsi raudan lähteenä siksi, että se kerää veressä mahdollisesti vapaana kiertävän raudan pois bakteerien ulottuvilta. Tuote on myös vatsaystävällinen, joten se sopii usein myös niille, joille perinteiset rautavalmisteet aiheuttavat vatsavaivoja. Se on erinomainen valinta raudanpuutteen hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn, jos ferritiinitasot ovat alhaiset. Ferritiiniproteiinit tyhjenevät ja katoavat ja taso laskee. Liian vähäinen raudan saanti voi aiheuttaa monia ongelmia, joten asiaan on syytä kiinnittää huomiota jo varhaisessa vaiheessa. Pidolaattirauta on ainutlaatuinen 100% kasviperäinen tuote, joka imeytyy erittäin hyvin. Siksi vatsaystävällinen rautavalmiste, sellainen, jota voi käyttää pitkän aikaa ilman haittoja, on tietysti paras valinta”, Lahti mainitsee. Monet muut rautavalmisteet voivat aiheuttaa vatsaoireita
MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS. ”Se on osa ihmisen luonnollista, elämää ylläpitävää järjestelmää”, Lahti korostaa. ”Veren hemoglobiiniarvo voi silti olla normaalin rajoilla, mutta alhainen ferritiinitaso ennakoi anemiaa. Ferritiinitason nostamiseen on varattava runsaasti aikaa viikkoja tai kuukausia. Varsinainen rautapuutosanemia pahentaa raskasmetallien, pääasiassa lyijyn, haitallista vaikutusta elimistöön ja lisää tulehdusalttiutta. Jos ravinto ei sisällä riittävästi rautaa, ferritiini vapauttaa keräämäänsä rautaa punasolujen käyttöön, jolloin ferritiinin sisältämä raudan määrä vähenee. ”R audan heikko saanti estää maksan ja monien muiden kudosten entsymaattista aktiivisuutta. FERRITIINI JA PIDOLAATTIRAUTA TUTUIKSI Raudanpuute ja anemia ovat viime aikoina nousseet vahvasti esille terveyskeskustelussa. Raudanpuutteen oireet vaihtelevat todella laajalla skaalalla ruokahalun muutoksista usein toistuviin infektioihin ja levottomiin jalkoihin, mutta väsymys on tyypillinen hälytysmerkki. ”Rauta on hapen kuljetukseen oleellinen, joten sen puute aiheuttaa myös hengenahdistuksen tunnetta tai huimausta varsinkin seisoessa. Pidoliinihappoa on luonnostaan juureksissa, kuten sokerijuurikkaassa ja punajuuressa. Tällä on suuri merkitys elintoimintoihin, kuten kilpirauhasen toimintaan, kilpirauhasen kykyyn käyttää jodia ja muuntaa tuottamiaan hormoneja niiden aktiiviseen muotoon, vastustuskykyyn, energisyyteen ja hyvinvoinnin tunteeseen”, Helsingin yliopiston koulutusja kehittämispalvelut HY+:n Fytonomikoulutuksen opettajana toiminut Tapani Lahti kertoo. Ferritiinitasot tarkkailussa Rautaa varastoituu niin sanottuun varastoproteiiniin eli ferritiiniin. Kädet "palelevat" lämpimissä sisätiloissakin ja ihon, ikenien ja kynsien väri vaalenee", Lahti listaa. Se siis vaikuttaa tulehduksia estävästi ja lisää raudan saantiin, tarpeeseen ja käyttöön liittyvää turvallisuutta. Monet muut rautavalmisteet voivat aiheuttaa vatsaoireita. Liian vähäinen raudan saanti voi aiheuttaa monia ongelmia, joten asiaan on syytä kiinnittää huomiota jo varhaisessa vaiheessa. ”Pidolaattirauta on kenties parhaiten vatsalle ja suolistolle sopiva raudanlähde. Alhainen ferritiinitaso liittyy myös keliakiaan siten, että ärtynyt suolisto ei toimi normaalisti raudan siirtämiseksi suolistosta verenkiertoon.” Pidolaatti on monelle sopiva rautalisä Pidolaatti on pidoliinihapon mineraalisuola. Se on erinomainen valinta raudanpuutteen hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn, jos ferritiinitasot ovat alhaiset. Tuote on myös vatsaystävällinen, joten se sopii usein myös niille, joille perinteiset rautavalmisteet aiheuttavat vatsavaivoja. Siksi vatsaystävällinen rautavalmiste, sellainen, jota voi käyttää pitkän aikaa ilman haittoja, on tietysti paras valinta”, Lahti mainitsee. Pidolaattirauta on 100 % kasvisidonnaista rautaa. Ferritiini on tärkeä paitsi raudan lähteenä siksi, että se kerää veressä mahdollisesti vapaana kiertävän raudan pois bakteerien ulottuvilta. Sieltä rautaa vapautuu, kun sen tarve tai menetys hetkittäin lisääntyy. Sitä pidetään mahdollisesti tehokkaimpana rautamuotona johtuen sen ihmisen ruoansulatukselle tutusta ravintosidonnaisuudesta. Ferritiinitasojen tarkkailu ja ravintolisänä käytettävä pidolaattirauta voivat olla ratkaisu. Ferritiiniproteiinit tyhjenevät ja katoavat ja taso laskee. . Pidolaattirauta on ainutlaatuinen 100% kasviperäinen tuote, joka imeytyy erittäin hyvin
Geenitestistä voi seurata huolta tai huojennusta. Vahvakaan alttiusgeeni ei kuitenkaan tarkoita, että sairastuu vääjäämättä. Osa testeistä on kuitenkin silkkaa hömppää.. Perintötekijät. Toisaalta negatiivinen tulos ei nollaa riskiä. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT ISTOCK Yli 200 yritystä maailmassa kauppaa kuluttajille geeni testejä. 18 APU TERVEYS KANNATTAAKO GEENITESTI
Hetkinen – haluanko ihan oikeasti tietää, jos olen vaarassa sairastua johonkin parantumattomaan tautiin. Dna:n perusteella ei voida esimerkiksi määrittää, minkälainen ruokavalio tai treeni on sinulle sopivin. Tärkein kysymys on, miksi haluaa tehdä testin. Hän varoittaa, että osa testeistä on jonninjoutavaa hömpötystä. Toisaalta negatiivinen tulos ei nollaa riskiä. Testit eivät myöskään pysty kertomaan, millaisia ominaisuuksia sinun ja puolisosi tulevilla lapsilla on. – En liioin tuhlaisi rahojani testiin, joka määrittää, onko korvavahani märkää tai kuivaa, tukkani kihara vai suora tai minkä väriset silmäni ovat. Tarvitaan vain sylkinäyte. KANNATTAAKO GEENITESTI. Perintötekijät. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT ISTOCK Dna:n perusteella ei voida määrittää, minkälainen ruokavalio tai treeni on sopivin. MARKUS PEROLA SIJOITTAISI viihdekategoriaan myös suositut sukutaustaa tutkivat testit. – Tausta-aineistoa on oltava riittävästi: testin pitää pystyä vertaamaan juuri sinun ?. Tai kannattaisiko selvitellä laajemmin, mitä tautigeenejä kannan. P itäisikö ottaa selvää, olenko riskissä sairastua tyypin 2 diabetekseen tai Alzheimerin tautiin. . Vahvakaan alttiusgeeni ei kuitenkaan tarkoita, että sairastuu vääjäämättä. Voinko varmasti luottaa testituloksiin. Geenitestistä voi seurata huolta tai huojennusta. Mutta voihan itseään halutessaan viihdyttää näillä sinänsä harmittomilla testeillä. Siis tuumasta toimeen eli geenitestejä tekemään. Nämä asiathan selviävät peiliin katsomalla tai korvaa kaivamalla. Ne eivät kuitenkaan ole hömppää, vaan testien tulkinta on varsin vakiintunutta ja uskottavaa. – Hyviä kysymyksiä, jotka jokaisen kannattaisi esittää itselleen. Tiede niiden takana on yleensä kunnossa, mutta testit eivät välttämättä kerro absoluuttista totuutta. Asiaa on syytä harkita kaksi kertaa, jos kyse on vain siitä, että olisi kiva tietää. Se on nykyisin helppoa: yli 200 yritystä maailmassa tarjoaa kuluttajille geenitestejä, joilla voi yrittää ottaa selkoa sukujuuristaan ja tautiriskeistään. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Geenitieto voi tuottaa hyviä tai huonoja uutisia – eikä testiä voi mitätöidä, sanoo tutkimusprofessori Markus Perola Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Osaanko edes tulkita niitä. Olisi myös kiva löytää uusia sukulaisia ja selvittää, mistä esivanhempani olivat kotoisin. APU TERVEYS 19 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan
Olen itse geneettisesti puoliksi venäläinen. Esimerkiksi tieto suurentuneesta Parkinsonin taudin vaarasta voi aiheuttaa suurta ahdistusta. – Tein kuitenkin kaksi testiä, ja toinen kertoi, että olenkin puoliksi baltti. Niin tai näin – jompikumpi testeistä on väärässä. Mieti, onko testin tekemiseen todellista syytä. Vahvakaan alttiusgeeni ei tarkoita, että vääjäämättä sairastuisi, Perola painottaa. Testituloksen tulkitseminen voi olla haastavaa etenkin, jos vastaus on vieraskielinen. Testin tekijä voi esimerkiksi huomata, ettei olekaan isänsä lapsi. Asiaa tutkitaan parhaillaan THL:n P5.fi tutkimuksessa. – Jos on koko ikänsä luullut isänsä suvun olevan Tohmajärveltä ja testi paljastaa sen olevan Etelä-Ranskasta, uutinen voi olla sokki. Tutkimuksessa selvitetään, hyötyvätkö osallistujat, kun he saavat käyttöönsä peri2 3 1 Ota selvää testiä kauppaavasta yrityksestä. Mitä maksaa?. 20 APU TERVEYS Ota huomioon, ennen kuin teet sairaus riski testin perimääsi isoon joukkoon muita ihmisiä ympäri maailmaa, jotta se osaa asettaa sinut oikealle kohdalle karttaa. TOISAALTA NEGATIIVINEN tulos ei nollaa riskiä, koska elintavat vaikuttavat monien sairauksien syntyyn. Se voi jopa saada ajattelemaan, ettei mitään ole tehtävissä. – Testi kertoo vain kohonneesta sairastumisriskistä, mutta tulos mielletään helposti varmaksi sairastumiseksi. Tautiriskitesteissä kannattaa varautua myös isompiin järkytyksiin. Isäni suku on kotoisin Moskovasta vähän luoteeseen. Ei siis kannata lyödä lekkeriksi ja ajatella, että voi elää kuin pellossa ilman seurauksia. Tämä tulos selittyisi vaikka sillä, että alueella olisi tapahtunut muuttoliikettä ja sekoittumista ja Moskovan lähelle olisi aikoinaan muuttanut balttiperhe. Et välttämättä ymmärrä lukemaasi tai voit tulkita sen väärin. Perola muistuttaa myös, että sukututkimustestit tuovat suvun salat julki. Ikävät uutiset voivat aiheuttaa pelkoa ja ahdistusta. Hyvässä ja luotettavassa firmassa työskentelee yleensä terveydenhuollon ammattilaisia. – Itse tehdyn geenitestin suurin hyöty on, että se voi motivoida korjaamaan ravitsemusja liikuntatottumuksia. Hyvät ja luotettavat testit ovat käytössä myös terveydenhuollossa. Toinen selitys on, että Baltiassa asuu nykyisin paljon venäläisperäistä väestöä, mikä voi sotkea tulkintoja. Geenitieto tuottaa sekä hyviä että huonoja uutisia, eikä testitulosta voi mitätöidä. Tautiriskejä voi jäädä myös toteamatta, sillä laajakaan geenitesti ei kata koko perimää. Toistaiseksi testien teho elintapamuutoksiin on kuitenkin epäselvä, Markus Perola sanoo. Nimi tulee englanninkielisistä sanoista predictive, preventive, personalized, participatory, population health (ennustava, ennaltaehkäisevä, henkilökohtainen, osallistava, kansanterveys). Yleensä tehtävissä on paljonkin, sillä sairastumisriskiä voidaan usein pienentää elintavoilla
Siksi testi tehdään yleensä uudelleen, jos joku tulee lääkäriin tehtyään itse geenitestin. Tutkimus matka suomalaiseen perimään Biopankit. Testituloksien tulkitseminen ei ole aina helppoa. APU TERVEYS 21 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Niiden hinnat liikkuvat kattavuuden mukaan muutamasta kympistä muutamaan sataseen. Tämä ei edellytä sitä, että olisi sairaalassa hoidettavana. – Kuka hyvänsä voi olla osa tutkimusta, kun antaa suostumuksensa verinäytteensä tallentamiseen biopankkiin. Ensimmäiset 150 000 näytettä on jo analysoitu. – Käyttäytymiseen vaikuttaminen on vaikeaa. Osa ehti poistattaa rintansa, ennen kuin huomattiin, ettei mutaatio ollutkaan niin vakava. Jos ei ymmärrä vastauksia, kannattaisi kääntyä omalääkärin puoleen – mutta yleislääkärikään ei ehkä osaa tulkita niitä. Koko genomin sekvensoinnit tulkintoineen maksavat 4 000– 5 000 euroa. Suomessa toimivat biopankit löydät osoitteesta: biopankki.fi. Useita sairauk sia kattavasta testistä saa pulittaa useita satasia. MARKUS PEROLAN MIELESTÄ kuluttajatesteistä saatava tieto on usein hyvin pureskeltua ja kerrottua. Toistaiseksi Perola ei suosittele netistä tai apteekista saatavia tautiriskitestejä kenellekään, vaan hänestä olisi parempi kääntyä terveydenhuollon puoleen. 120 lääkeaineen henkilökohtaisesta sopivuudesta saa selkoa parillasadalla. Jos taas riski on korkea, hän voi ajatella, ettei mitään ole tehtävissä – ja jatkaa siksi tupakointia. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Tähän mennee kolmisen vuotta. FinnGen-tutkimus on herättänyt kansainvälistä huomiota, sillä sen löydöksistä voi olla apua ihmisille ympäri maailmaa. – Niihin liittyy juuri Suomeen rikastuneita alttiusgeenejä. Niiden perusteella voidaan sanoa, että suomalaisten geeneissä on ilmiselvä yhteys tavallisiin tauteihin, kuten diabetekseen, paksusuolen tulehduksellisiin sairauksiin ja uniapneaan. Testattavalle kerrotaan kasvokkain ennen ja jälkeen näytteenoton, mitä eri tulokset tarkoittavat. Testin toistamisella varmistetaan, että tulos on oikea. Samalla se kartoittaa, miten tutkittavat käsittävät saamansa yksilöllisen tiedon ja miten saatu tieto vaikuttaa elintapoihin. Suomessa käynnistyi elokuussa 2017 FinnGen-tutkimushanke, jonka avulla pyritään ymmärtämään paremmin tavallisten sairauksien geneettistä taustaa. Viiden vuoden kuluttua niiden hinnat ovat todennäköisesti pudonneet a lle tonniin.. Luonteenpiirteitä, kuten impul siivisuutta, tai fyysisiä ominai suuksia, kuten atleettisuutta, määrittävien testien tekeminen maksaa monissa firmoi ssa vajaat 100 euroa. Halvimpia geenitestejä ovat suku taustatutkimukset. Siellä selvitetään luotettavammin epäilyt perinnöllisistä sairauksista ja kuuluminen kansantautien riskiryhmiin. – Genomin tulkinta on haastavaa jo sen vuoksi, että siitä opitaan koko ajan lisää. Ihminen ei esimerkiksi välttämättä lopeta tupakointia, vaikka olisi riskissä sairastua geneettiseen keuhkosyöpään, jos riski on matala. Näytteen voi antaa myös verenluovutuksen yhteydessä, kertoo tutkimusjohtaja Aarno Palotie Helsingin yliopiston Suomen molekyylilääketieteen instituutista. Tutkimukseen on osallistunut reilut 300 000 ihmistä, mutta tavoitteena on analysoida puolen miljoonan suomalaisen genomi. Tämä ei välttämättä tarkoita, että jokin nyt haitallisena pidetty olisikin hyödyllistä, mutta sekin on mahdollista, Perola selittää ja antaa ääriesimerkin: – Kerran yhdestä ulkomaisesta biopankista lähetettiin väärää tietoa eräästä rintasyöpämutaatiosta testiin osallistuneille paikallisille. . Tällöin niitä voitaisiin hoitaa yksilöllisesti ja ehkäistä tehokkaammin. . – Lääkärin tekemät geenitestit ovat hyvin ohjattuja ja kontrolloituja alkaen teknisistä yksityiskohdista, kuten testattavan henkilöllisyyden todentamisesta. Tutkimuksessa hyödynnetään suomalaisten biopankkien keräämiä verinäytteitä. GEENITESTAUSTA KÄYTETÄÄN paljon perinnöllisyyslääketieteessä, jossa tutkitaan vakavia geenimutaatioita. Kuluttajatesteissä laatuprosessi ei ole teknisesti samanlainen. Siksi tulkinta voi olla erilainen vuoden päästä kuin tänään. Yksittäiset tautiriskitestit mak savat noin satasen. Näyte pitää ottaa jonkin yliopistosairaalan laboratoriossa. On kuitenkin kiinni monesta tekijästä, kuten henkilön vastaanottokyvystä ja osaamisesta, miten hyvin hän pystyy käsittelemään tietoa. määnsä liittyvää tietoa. Ne voivat tulla esimerkiksi Puolasta englanniksi kirjoitettuna. Geenitestejä käytetään rutiininomaisesti laktoosi-intorelanssin selvittämisessä. Tällä tulee olemaan merkitystä sairauksien diagnostiikassa ja mahdollisesti hoidon suunnittelussa. Testin tehneestä yrityksestä saa vain harvoin jatkoapua. Vastaavan kokoluokan tutkimuksia on vain muutama. . Perimästä saatava tieto eli genomitieto yhdistetään kansallisten terveydenhuollon rekisterien tietoon
Peruslääketieteessä geenitestejä käytetään rutiininomaisesti vain laktoosi-intoleranssin selvittämisessä ja syövän hoidossa. Suomessa geenitestit mielletään kuluttajatuotteiksi, joten niiden valvonta ei kuulu Valviralle. Testit antavat täsmätietoa siitä, mitä tulisi tehdä ja mistä muutos kannattaisi aloittaa, sanoo Negenin toimitusjohtaja Kimmo Aro. Negan 360 -testi maksaa 349 euroa, muut 239 euroa. Ne kertovat esimerkiksi lisääntyneestä riskistä saada sivuvaikutuksia jostakin lääkkeestä. Käytännössä ala on ihan villi länsi.” Geenitestien maailman markkinat 2016 2021 65,62 miljoonaa dollaria 69 % kasvusta tulee Amerikasta LÄ H D E : T EC H N A V IO .C O M Vuoden 2017 kasvuvauhdin arvioidaan olevan 11,38 % Markkinat kasvavat vuodessa lähes 12 % Kasvua. Varsin lupaavia ovat esimerkiksi farmakogeneettiset testit, joiden avulla on mahdollista ohjata lääkehoitoa siten, että potilas saa itselleen sopivimman lääkkeen. Suomalaisten geneetikkojen ja lääkäreiden perustama genetiikan teknologiayritys Negen tarjoaa kuluttajille kolmea geenitestipakettia: diabetes-, sepelvaltimotautija Negen 360 -analyysia. Etenkin sepelvaltimotaudissa perimäanalyysi näyttää toimivan hyvin, Markus Perola sanoo. Myös farmokogeneettisiä testejä voi tehdä itse. – Tupakoinnin oli lopettanut jo 17 prosenttia ja tavoitepainoonsa oli päässyt noin 14 prosenttia. Kohonnut riski ei silti välttämättä merkitse, että sivuvaikutuksia ilmaantuu. Potkua elintapamuutoksiin. – Testejä voisi tehdä enemmänkin. Muista testeistä kehottaisin tarkistamaan ainakin, onko testiä kauppaavassa firmassa yhtään lääkäriä tai ylipäänsä terveydenhuollon ammattilaista. Siitä muodostetaan geneettinen riskisumma, josta käytetään nimitystä PRS eli polygenic risk score. Sama koskee henkilöitä, joilla on ylipainoa, korkea verenpaine tai kolesteroli tai jotka tupakoivat. Testit perustuvat koko genomin laajuiseen riskiarvioon. Käytännössä ala on ihan villi länsi. Hän uskoo, että PRS-testeistä tulee vielä osa julkista terveydenhuoltoa. Hänestä myös täysin terve ihminen hyötyy testistä, koska henkilökohtainen riskianalyysi voi toimia motivaattorina terveiden elintapojen ylläpitämisessä ja sitä kautta sairauksien ennaltaehkäisyssä. –?Nämä testit ovat hyviä ja luotettavia, mutta myös ne ovat vasta alkuvaiheessa, eikä niitä tulisi tehdä turhaan. PRS-geenitestillä on mahdollisuus muodostaa koko perimästä yksi luku, joka kertoo esimerkiksi sydänsairauden tai diabeteksen riskistä suhteessa muuhun väestöön. Analyysin valmistuminen vie 4–8 viikkoa. Lääkärit eivät ole tottuneet odottamaan, vaan määräävät mieluummin tietyn lääkkeen ja katsovat, toimiiko se. Toistaiseksi niitä ei käytetä julkisella puolella paljonkaan, mutta jotkin firmat tarjoavat niitä jo kuluttajille. Lääkäri joutuu tilaamaan testin, ja sen valmistuminen vie 3–4 viikkoa. – Suomessa käynnissä oleva GeneRISK-tutkimus tukee tätä käsitystä. Riskianalyysi. 22 APU TERVEYS – Hän ei jää yksin tulosten kanssa, kuten kuluttajatestien tekijä, Markus Perola sanoo. UUSINTA UUTTA ON polygeeninen riskisumma eli PRS-perimäanalyysi, jota käytetään yleensä kansantautien geneettisen riskin määrittämisessä. Muuten niitä tehdään tapauskohtaisesti, kun on syytä epäillä kohonnutta riskiä sairastua johonkin tautiin. ”Geenitestit mielletään kuluttajatuotteiksi. – Ongelmana on, että lääkäriin mennessä geenitietoa ei vielä ole. Väliraportti 18 kuukauden kohdalla kertoi, että peräti 89 prosenttia tutkittavista oli motivoitunut kestävään muutokseen elintavoissa, Kimmo Aro kertoo. – Aiemmin lääkäri on määritellyt riskin kyselemällä potilaan elintavoista ja perimästä. Tulokset ovat luettavissa suomeksi ja englanniksi. Viimeksi mainittu sisältää sepelvaltimotaudin, tyypin 2 diabeteksen ja laskimotukostaipumuksen geneettisen testipaneelin. Käytäntö muuttunee tulevaisuudessa, kun genomitietoa on enemmän, Perola arvelee. – Jos suvussa on sydänja verisuonitauteja tai diabetesta, olisi suositeltavaa selvittää omat yksilölliset sairastumisriskinsä, jotta voisi vaikuttaa niihin elintavoillaan. – Tällaisissa tapauksissa kannattaisi pohtia lääkärin kanssa, kumpi on juuri omassa tilanteessa tärkeämpää: lääkkeen käytön lopettaminen vai sen jatkaminen
Virpiltä löytyi sepelvaltimotaudille altistava geeni, mutta Sarilta ei. Virpi Kalilaisella on varhaiselle sydäntaudille altistava geeni, mutta hänen siskollaan Sari Minkkisellä ei. . Ehdin miettiä sitä myöhemminkin, Virpi sanoo.. . Tutkimuksessa selvisi, että kyse oli geeneistä, ei huonoista elintavoista. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Lilli-koira halusi päästä Virpi Kalilaisen ja Sari Minkkisen kanssa samaan kuvaan. – Lilli päätyi minulle sairaalta sukulaiselta ja huolehtii nykyisin liikkumisestani, Virpi sanoo. Testituloksilla ei ole ollut vaikutusta elintapoihin. Testitulos ei muuttanut elämää Sydänriskit. KUVAT KIRSI TUURA S isarukset Virpi Kalilainen, 50, ja Sari Minkkinen, 47, osallistuivat kymmenisen vuotta sitten Helsingin yliopiston tutkimukseen, jossa selvitettiin heidän äidinpuoleisen sukunsa varhaisten sepelvaltimotautitapausten syitä. – Oli ikävää kuulla, että minulla on tällainen geeni, mutta olin olevinani niin nuori, ettei sairastuminen tuntunut ajankohtaiselta. Tuumin, että tauti tulee, jos on tullakseen. APU TERVEYS 23 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan
Tämä on vaikuttanut omiin ajatuksiin ja valintoihin enemmän kuin geenitesti. Kumpikaan ei ole ollut huolissaan jälkikasvustaan – ennen kuin nyt, kun Sarin parikymppisellä tyttärellä on ollut satunnaisia sydämen rytmihäiriöitä. ”Joutuisimme elämään pelon kanssa, jos testi olisi positiivinen. Emme voisi tehdä asialle mitään, mutta joutuisimme elämään pelon kanssa, jos testi olisi positiivinen. Tulosten kuuleminen ei pelottanut eikä muuttanut elämää.. Olemme jutelleet asiasta paljon, ja olen korostanut tyttärelleni terveellisten elintapojen merkitystä. Niinpä jätimme testin tekemättä.” Virpi Kalilainen ja Sari Minkkinen kävivät geenitestissä suurella mielenkiinnolla. Virpi on jo vähentänyt suolan käyttöä, jotta verenpaine pysyisi kurissa. Hän muistaa huolestuneensa siskostaan ja äidistään, joka myös sai positiivisen tuloksen. Minäkin voisin sairastua, koska elintavat ja stressitekijät vaikuttavat terveyteen yhtä lailla, elleivät enemmänkin, kuin geenit. – Hän sanoi minulle, että apua, onko minulla se geeni. – En voisi popsia sipsejä joka päivä, vaan minun pitäisi syödä terveellisesti, nukkua riittävästi ja hallita stressiä. Omasta puolestani olin iloinen, mutta tajusin kyllä, etten voisi ajatella olevani kuolematon. – Tapahtunut on saanut minut myös miettimään omia elintapojani. Viime aikoina terveysasiat ovat kuitenkin alkaneet kiinnostaa, sillä Virpi näkee lähihoitajan työssään paljon hyvin huonokuntoisia ihmisiä. 24 APU TERVEYS Hänen elintapansa eivät testin vuoksi muuttuneet, ja ajan kuluessa koko asia unohtui. Virpiä huolettaa eniten se, onko hänen kuopuksensa perinyt isältään alttiuden sairastua tyypin 1 diabetekseen. Huomaan, että olen kiireen keskellä laiminlyönyt itseäni, hieronta-alan yrittäjänä työskentelevä Sari kertoo. – Lääkäri kuitenkin kysyi, haluammeko oikeasti tietää siitä. Asia olisi voitu selvittää heti pojan syntymän jälkeen geenitestillä. . Sepelvaltimotautiin kuolleet sukulaiseni olivat seitsemänkymppisiä, mutta heillä oli ollut sydänoireita jo paljon aiemmin. SARILLE MINKKISELLE negatiivinen testitulos oli helpotus. – Olen nyt kymmenen vuotta vanhempi, ja ehkä myös se saa miettimään omaa terveyttä. Sarin ja Virpin lapsia ei ole testattu, koska tutkimus päättyi toiseen sukupolveen. En ole tässä ihan onnistunut, mutta ainakin tiedostan tosiasiat. He olivat myös ylipainoisia, mutta minä en ole ruvennut laihduttamaan, koska se tuntuu niin vaikealta. Niinpä jätimme testin tekemättä. – Mietin, miksi heillä pitää olla tällainen rasite
Haluamme oikeasti mennä ihminen edellä ja luotamme siihen, että taloudelliset tarpeemme kyllä tulevat täytetyiksi tavalla tai toisella, kun me vain pidämme tiukasti kiinni periaatteestamme kuunnella ihmistä, ajatella häntä ja toimia hänen parhaakseen. Pelastusarmeija aloitti uudenlaisen, informatiivisemman testamenttityön muutama vuosi sitten. Perusajatuksena Pelastusarmeijan testamenttityössä on palvella ihmisiä. Tätä muistiota päivitetään sitten tarpeen mukaan, esim. Oleellista on, että testamentissa tulee olla kirjoitettuna kyseisen henkilön oma tahto. Uusien kontaktien ja uusien testamenttimääräysten määrä on ollut viime vuosina voimakkaassa kasvussa. Ota rohkeasti yhteyttä. Hautajaisten jälkeen on vuorossa kuolinpesän ja perunkirjoituksen hoitaminen ja aikanaan asunnon tyhjentäminen. Pelastusarmeijan kanssa voi sopia myös muun muassa haudanhoidon tasosta ja kestosta. Sitten alkavat hautajaisjärjestelyt – myös muistion ohjeiden mukaisesti. Se on saanut todella hyvän vastaanoton. Infoa Testamentti Tapaamiset ja muistio Kuoleman jälkeen YHTEYDENOTOT Pelastusarmeija /testamenttiasiat | Osmo Halonen, p. Ihmiset ovat poikkeuksetta hyvin helpottuneita muistion tekemisen jälkeen. Toinen tärkeä asia, jota korostamme on, että testamentti ei ole lupaus – sitä voi muuttaa tai sen voi peruuttaa koska tahansa. He näkevät, että apu menee oikeaan kohteeseen, luottavat Pelastusarmeijaan ja arvostavat sen hyvin alhaista kulurakennetta. Testamenttityötä lämmöllä arvostaen Jo sana testamentti tai perintö aiheuttaa, erityisesti meissä suomalaisissa, monenlaisia tuntemuksia. Monet haluavat tehdä testamentin Pelastusarmeijalle. 040 568 7298, testamentti@pelastusarmeija.fi www.pelastusarmeija.fi/testamentti. Halonen kertoo, että ’Muistio ja toiveitani poismenoni jälkeen’ -dokumenttiin kirjataan kaikki tarvittavat toiveet ja ohjeet kuoleman jälkeisten asioiden hoitajille. He sanovat usein, että ”miten te olisittekaan voineet tietää kaikki nuo toiveeni, ellei niitä olisi kirjoitettu paperille – kylläpä helpotti!” Kun Pelastusarmeija sitten saa kuolintiedon, joko omaisilta, viranomaistahoilta tai järjestelmästämme, joka päivittyy koko ajan väestötietojärjestelmään, alamme hoitaa asioita sovitusti. vuotuisissa tapaamisissa. Koko asia on ollut vähän niin kuin aihe, josta ei voisi edes puhua ääneen. Testamenttiasioista vastaava Osmo Halonen korostaa, että Pelastusarmeijalaiset haluavat aidosti palvella ihmistä ajattelematta hänen kukkaroaan. Pelastusarmeijan testamenttityöntekijä tapaa kaikki halukkaat testamentin Pelastusarmeijalle tehneet henkilöt vuosittain, joko heidän kotonaan tai jossain muussa sovitussa paikassa. Ilmoitamme läheisen/ystävän poismenosta sovituille tahoille. MAINOS MAINOS Pelastusarmeija neuvoo veloituksetta ja antaa ideoita, kun olet pohtimassa testamentin tekoa. Meille on kunnia-asia, että hoidamme testamenttiasioitakin hyvällä asenteella ja lämmöllä arvostaen varauksetta testamentintekijän vapautta ja tahtoa, Halonen päättää
Kun ikää karttuu, hyvä toimintakyky takaa paremman elämänlaadun ja auttaa jopa unelmien toteuttamisessa. Liikunta kannattaa ottaa elämäntavaksi viimeistään eläkeiässä. 26 APU TERVEYS Toimeliaisuus ei katso ikää Toimintakyky. TEKSTI SATU VÄISÄNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO JA VALMISTAJAT
Ikääntyminen tuo kehoon ja toimintakykyyn väistämättä muutoksia, mutta niitä voi hidastaa. Hyötyjä tuovat pienetkin muutokset, vaikkapa kymmenen minuutin liikuntajaksot useasti päivässä. Kaksikiloista painovyötä voi käyttää vaikka kävellessä. Myös uuden oppiminen tuo voimaa. Muutoksia vastaan voi kuitenkin taistella. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Ryhmässä tai kaverin kanssa harjoittelu voi myös sitouttaa paremmin kuin yksin liikkuminen. – Olemme hoksauttaneet, että liikunta lähtee arjesta ja kipinä liikuntaan syntyy ”nytku” eikä ”sitku”. On tutkittu, että puolen vuoden harjoittelulla voidaan parantaa suorituskykyä jopa yhtä paljon kuin ikääntymisen vuoksi menetetään kymmenessä vuodessa. Liikunta ja hyvä kunto auttavat sairauksien ennaltaehkäisyssä. Liikunta kohentaa mielialaa ja lisää itseluottamusta, kun pysyy toimeliaana arjessa. Energeticstasapaino matto, 39,90 e.. Motivaatio liikuntaan löytyy parhaiten, kun asettaa itse tavoitteensa. Lihasvoima heikkenee kiihtyvällä vauhdilla keski-iän jälkeen, jos lihaksia ei harjoita mitenkään. Hyvä yleiskunto nopeuttaa myös kuntoutumista esimerkiksi leikkausten jälkeen. – Erityisesti alaraajojen ja lantion alueen hyvä lihaskunto pitää yllä liikkumiskykyä ja ehkäisee kaatumisia. Liikkujan avuksi nopeusvoimaa lisäävää voimaharjoittelua. . Lihasvoimaa voi harjoittaa kotona tai kuntosalilla. 2 Pohdi järkisyitä. 3 Löydä omanoloinen liikkuminen. Markku Holmin luotsaama Elämäni eläkevuodet – liikettä ja mielenvoimaa -hanke on edistänyt juuri eläkkeelle siirtyneiden liikunnallista elämäntapaa ja mielen virkeyttä ryhmien vertaistuen ja valmennuksen avulla. Hankkeessa on käytetty ratkaisukeskeistä, positiivista psykologiaa: osallistujat ovat miettineet itse, mitkä asiat ilahduttavat omaa mieltä ja voimaannuttavat kroppaa. Myös tasapainoa, notkeutta ja ketteryyttä olisi hyvä harjoittaa useita kertoja viikossa. Tavoitteena voi olla konkreettinen unelma, esimerkiksi se, että pystyy puuhailemaan lastenlasten kanssa, matkustelemaan tai ylläpitämään mökkiä. . – Tasapainoa voi harjoittaa esimerkiksi kävelemällä vaihtelevassa maastossa. Viisikymppisenä lihasmassa on 10 prosenttia pienempi ja 70-vuotiaana jo 40 prosenttia pienempi kuin nuorena aikuisena, jolloin se on suurimmillaan. Tämän vuoksi ikääntyneille suositellaan lihasmassaa ja Näin löydät liikunnan mielekkyyden 1 Kartoita unelmiasi. Tasapainomatto aktivoi jalkalihaksia ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kestävyyskunnon heikkeneminen väsyttää. APU TERVEYS 27 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Näissä puuhissa tarvitaan hyvää liikuntakykyä. Lisätehoja. Hyvästä toimintakyvystä on hyötyä arjessa. Teleskooppisauvoja voi säätää. . Tasapainoharjoitukset voivat sisältää myös muun muassa kurotteluja, kyykistelyä ja askelkyykkyjä. Gymstick, 24,90 e. Virallinen liikuntasuositus voi pelottaa, mutta aluksi tavoitteeksi voi ottaa esimerkiksi säännöllisen kävelyn lähiympäristössä. – Ryhmän tuki ja kannustus ovat monille merkityksellisiä motivaattoreita. Hyödyllisintä liikunta on silloin, kun se on säännöllistä ja kivaa. Neopreeninen vyö ei hiosta, ja sitä voi säätää. IKÄÄNTYMISEN MYÖTÄ etenkin lihasvoiman harjoittaminen korostuu. – Liikunta on superlääke, jolla voi hidastaa vanhenemisen oireita. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa, mutta aina on liian aikaista lopettaa, Markku Holmi painottaa. Alussa treeni ei saa olla liian vaativaa. Koordinaatio kehittyy. Asaklitt-sauvat, 21,95 e, Claes Ohlsson. Joka kolmas lonkkamurtuma voitaisiin ehkäistä voimaja tasapainoharjoittelulla. Yhteiset kokemukset vahvistavat myös omaa kyvykkyyttä. T urun yliopiston FIREA-tutkimuksen mukaan eläköityminen näyttäisi olevan otollisinta aikaa elintapamuutosten tekemiseen. Netistä saa kotijumppaohjeita senioreille ja tietoja matalan kynnyksen paikoista. Jos kunto on huono, harjoittelu tuottaa alussa tuloksia nopeasti, kertoo Ikäinstituutin hankekoordinaattori Markku Holmi. Liikkumisen määrää ja kuormitusta kannattaa lisätä pikkuhiljaa omien lähtökohtien mukaan. Kotiin. Liikunnalle ei ole olemassa ikärajaa, vaan jopa 90-vuotias voi vielä saada terveyshyötyjä. Lihasvoimaa voi harjoittaa tehokkaasti niin kotona kuin kuntosalillakin. Tukea lenkille. Joillekin sopii yksin liikkuminen, kuten kävely, mutta toiset voivat saada ryhmästä paljon vertaistukea ja ohjausta, jopa löytää liikuntakaverin ryhmän ulkopuolelle. LIIKUNNALLA ON USEIN nuorentava vaikutus sekä henkisesti että ulkoisesti. Tärkeimpiä lihasryhmiä ovat reisilihakset, pohkeet, lonkankoukistajat, pakarat ja keskivartalon lihakset. – Ikä ei ole rajoitus, vaan kaikille löytyy oma tapa liikkua. Esimerkiksi portaiden nouseminen ja kyykkyharjoitukset käyvät treenistä, Markku Holmi neuvoo. Ikääntyessä liikkeiden hallinta luonnollisesti huononee ja keho kangistuu, jolloin jo sukkien saaminen jalkaan voi vaikeutua. Ammattitaitoinen ohjaaja tietää, mitä voi tehdä. Kävelysauvat aktivoivat myös yläkehoa. Voi uskaltaa kokeilla jotain uutta siksi, että toinen on pystynyt siihen, Markku Holmi kertoo. Luontoon on helppo mennä ja kokeilla vaikkapa taiteilua kapealla polulla. Liikunnan palauttamisesta elämään on silloin erityistä hyötyä, jos se on jäänyt syystä tai toisesta taka-alalle
Samaan aikaan antibiooteille vastustuskykyiset bakteerit lisääntyvät ja vievät ihmisiä hautaan. Antibiootit. 28 APU TERVEYS Ihmelääkkeestä ongelmaksi Antibiootit. Verenpainelääkkeet 1. Kipu lääkkeet 4. Antibiootit ovat parantaneet meidät noin 70 vuoden ajan monista hengenvaarallisista infektio taudeista. Unilääkkeet 5. Ideasta lääkkeeksi 2. 3. TEKSTI LEENI PELTONEN KUVAT ISTOCK Dosetti Tunnetko lääkkeet
Antibioottien ansiosta eliniänodote kasvoi 10 vuodella.. Flemingin löydöstä alkoivat tosissaan kehittää kaksi Yhdysvaltoihin paennutta eurooppalaista, lääkäri Howard Flakey ja biokemisti Ernst Chain. Yhtäkkiä oli olemassa lääke tuberkuloosiin (streptomysiini), bakteeriperäiseen keuhkokuumeeseen (penisilliini) ja aivokalvontulehdukseen (penisilliini) sekä moniin muihin vakaviin tulehdustauteihin. ASIANTUNTIJA: bakteeriopin professori Pentti Huovinen, Turun yliopisto. Kun Yhdysvallat liittyi sotaan liittoutuneiden puolelle, se toi mukanaan myös taloudelliset resurssit, jotka auttoivat antibioottien kehittämisessä. He onnistuivat valmistamaan Penicillium notatum -sienen avulla riittävän suuren määrän lääkettä, joka tappoi stafylokokkibakteereita. Miljoonia ihmishenkiä pelastaneesta lääkkeestä on tulossa katoava luonnonvara, koska siitä itsestään on tullut ongelma. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Toisen maailmansodan aikaan liittoutuneilla oli ongelma: sodassa haavoittuneet kuolivat useammin infektioihin kuin taistelussa saamiinsa vammoihin. Sen jälkeen kuume laski ja infektio näytti jo paranemisen merkkejä. Tapaus sai tutkijat silti vakuuttuneiksi penisilliinin tehosta. Englantilainen Sir Alexander Fleming oli löytänyt penisilliinin sattumalta jo vuonna 1928. Saksalaiset olivat jo aiemmin kehittäneet sulfalääkkeen, mutta se ei riittänyt parantamaan sotilaita piinaavia tauteja. Lääkkeen kehittely oli kuitenkin kesken. Seuraavana vuonna Bostonissa hoidettiin penisilliinillä jo pariasataa yökerhopalossa pahoin loukkaantunutta ja vakaviin infektioihin sairastunutta potilasta. APU TERVEYS 29 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Potilas kuitenkin kuoli, sillä lääke loppui, ennen kuin infektio parani kokonaan. Antibioottien avulla maailmasta hävisi monta yleistä, tappavaa bakteeritautia. VUONNA 1941 LÄÄKÄRI Charles Fletcher antoi ensimmäisen annoksen penisilliiniä vakavasta infektiosta ja kovasta kuumeesta kärsivälle poliisille. Lähes kaikki jäivät henkiin, ja penisilliiniä alettiin nimittää ihmelääkkeeksi. Miten tässä näin kävi. . A ntibioottien kehitys on suuri menestystarina, joka viime aikoina on saanut uuden, dramaattisen käänteen
Antibiootit tehoavat meillä vielä varsin hyvin moniin tulehduksiin. Mitä enemmän lääkettä käytettiin, sitä useampi bakteeri tuli sille vastustuskykyiseksi. LÄ H D E : W H O. ANTIBIOOTEISTA TULI menestys. Antibiooteille vastustuskykyiset bakteerit aiheuttavat vakavia infektioita erityisesti sairaaloissa. 4 Maitohappobakteerit saattavat joillakin poti lailla auttaa säilyttämään suoliston hyödyllisiä bakteereita myös antibioottikuurin aikana. Herkät bakteerit kuolivat, mutta vahvimmat jäivät henkiin. Ei tarvitse mennä Etelä-Eurooppaa kauemmaksi, niin tilanne on toisenlainen. Metronidatsoliantibiootin kanssa alkoholia ei saa käyttää lainkaan, sillä se aiheuttaa antabusreaktion. Nyt arvioidaan, että vuonna 2050 antibioottiresistenssi tappaa enemmän ihmisiä kuin syöpä. – Virtsatieinfektioiden avohoito on jo muuttumassa hankalaksi. Yliopiston dekaanina nykyään työskentelevä Huovinen on kirjoittanut tarinan bakteereiden noususta ja tuhosta teoksessaan Tanssii bakteerien kanssa (Duodecim 2012). Vertailun vuoksi: jos kaikki syövät parannettaisiin, keskimääräinen eliniänodote nousisi vain kahdella vuodella. Nyt antibiooteille vastustuskykyisil lä bakteereilla on hyvät olosuhteet vallata elintilaa. Bakteerit olivat oppineet tuottamaan entsyymiä, joka hajottaa lääkkeen vaikuttavan aineen. Aluksi kaikki halukkaat saivat ostaa penisilliiniä, ja sitä käytettiin kaikkiin infektioihin. Jo 1950-luvulla kuitenkin huomattiin, ettei lääke enää tehoa kaikkiin stafylokokkibakteerin aiheuttamiin tauteihin. Viimeistään tämä herätti koko maailman – tai ainakin valistuneen osan siitä. – Ihmelääkkeen laaja käyttö tuhosi ihmeen, sanoo bakteeriopin professori Pentti Huovinen Turun yliopistosta. 30 APU TERVEYS On arvioitu, että antibioottien ansiosta ihmisen eliniänodote kasvoi kymmenellä vuodella. SUOMESSA TILANNE ON on onneksi parempi kuin monissa muissa maissa. Älä lopeta lääkekuuria omin päin. Miten hoidamme infektioita, jos ja kun antibiootit menettävät tehonsa. Joudumme pohtimaan hoito-ohjeistusta uudelleen, sillä lääkkeille vastustuskykyisiä bakteereita on sen verran paljon, professori Pentti Huovinen sanoo. Uusia, laajaan käyttöön tarkoitettuja antibiootteja ei juuri ole kehitetty 1990-luvun jälkeen. Suomessa ongelmaan on kuitenkin herätty. Bakteerit kykenevät jopa siirtämään vastus tus kykyä toisiin baktee reihin, mikä aiheuttaa lisää ongelmia. Ota lääke oikein 1 Noudata antibiootin otta misessa aina lääkärin ohjei ta. Huoli tulevaisuudesta on suuri. Silti tilanteen ennustetaan huononevan meilläkin radikaalisti 10–20 vuoden kuluessa. Pieni osa niistä on antibioo teille vastustus kykyisiä. Niihin kuolee jo nyt ainakin 700 000 ihmistä joka vuosi. 2 Lääkkeen pakkaus selosteessa kerrotaan, jos antibiootin imeytymi nen häiriintyy esimerkiksi maidon kalsiumin tai rauta tablettien takia. Monelle turistille Uusia antibiootteja ei juuri ole kehitetty 1990-luvun jälkeen. Jotkin lääkkeet on parempi ottaa tyhjään vat saan, mutta toiset taas ruoan kanssa. Tilanne on maailmanlaajuisesti niin vakava, että antibioottiresistenssi on otettu maailman terveysjärjestö WHO:n kymmenen vakavimman uhan listalle. Antibiootti tappaa sai raudenaiheuttajat mut ta myös ne bakteerit, jotka suojaavat kehoa tulehduksilta. Antibioottiresistenssin kehittyminen . 3 Alkoholinkäyttöä ei suositella, kun on sairas. Suuri joukko bak teereja. Samalla listalla on esimerkiksi ilmastonmuutoksen torjuminen. Ota maitohappobakteerit eri aikaan kuin antibiootti, jotta saat niistä parhaan hyödyn. Lääkärit ovat entistä tarkempia määrätessään antibiootteja esimerkiksi tavallisiin hengitystieinfektioihin, joista suuri osa paranee itsestäänkin. Yhdysvaltain presidentti Barack Obama otti antibioottiongelman kansalliselle agendalleen vuonna 2016. Erilaisia antibiootteja on nykyään reippaasti yli sata, joista yleisimmin käytössä on 10–15
Suuri osa elää suo listossamme, mutta niitä on myös limakalvoilla ja iholla. Siksi bakteerien kanssa kannattaa yrittää elää sopui sasti rinnakkain. Antibioottiresistenssin vuosittain aiheuttamat kuolemat verrattuna muihin merkittäviin kuolinsyihin Jäykkäkouristus 60 000 Liikenneonnettomuudet 1 200 000 Tuhkarokko 130 000 Ripulitaudit 1 400 000 Diabetes 1 500 000 Kolera 100 000– 120 000 Syöpä 8 200 000 Antibioottiresistenssi vuonna 2050 10 000 000 Antibioottiresistenssi nyt 700 000 LÄ H D E : W H O. . Pieni mutta pippurinen Mikrobit. Eroon emme niistä pääse. Tun nemme niistä vain pienen osan, kuin pisaran valtamerestä. polven kefalosporiini, ihoinfektiot, nielurisatulehdus Amoksisilliiniklavulaanihappo laajakirjoinen penisilliini, hengitystieinfektiot Fenoksymetyylipenisilliini kapeakirjoinen penisilliini, hengitystieinfektiot Lymesykliini tetrasykliini, akne Trimetopriimi oma lääkeryhmänsä, virtsatieinfektiot Pivmesillinaami penisilliinijohdannainen, virtsatieinfektiot Siprofloksasiini fluorokinoloni, virtsatieja suolistoinfektiot Nitrofurantoiini oma lääkeryhmänsä, virtsatieinfektiot Atsitromysiini makrolidi, hengitystieinfektiot . APU TERVEYS 31 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Lähde: Bakteerilääkkeiden käyttö, Suomen lääketilasto 2017. Suolistobakteerien tarpeelli suudesta saadaan jatkuvasti uutta tietoa: muun muassa henkeä uhkaava antibioottiripu li hoidetaan nykyisin antamalla suoliston bakteereita ulosteen siirroilla. On olemassa myös käyriä ja korkkiruuvin muotoisia bak teereja. Bakteerit ovat kuitenkin paljon taitavampia kuin ihminen ja lääketiede: ne kykenevät ke hittämään myös antibiooteille vastustuskykyisiä muotoja. Virus tarvitsee toisen solun kasvaak seen, mutta bakteeri pärjää yk sinäänkin. Esimerkiksi virukset näkyvät ai noastaan elektroni mik roskoopilla, joka suurentaa mo nituhatkertaisesti. Tarvitsemme bakteereita, sil lä ne pitävät yllä elimistömme monimutkaista tasapainoa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Infektioita ai heuttavat myös virukset ja sie net, joille on pieni joukko omia lääkkeitä. Bakteerit ovat olleet maapal lolla 3,5 miljardia vuotta. Antibiootit tehoavat vain ja ainoastaan bakteereihin, ja ne tehoavatkin usein oikein hyvin. Bakteerit ovat yleensä yhden mik rometrin kokoisia, ja ne voi nähdä 400–1 000 kertaa suu rentavalla valomikroskoopilla. Ihmi sessä arvioidaan olevan 1,5 kiloa bakteereita. Eniten käytetyt antibiootit Suomessa Bakteerilääke lääkeryhmä, tärkeimmät käyttöaiheet Amoksisilliini laajakirjoinen penisilliini, hengitystieinfektiot Doksisykliini tetrasykliini, hengitystieinfektiot Kefaleksiini 1. Bakteeri on pienin it senäisesti lisääntyvä solu. Ihmi sen aika on tässä mittakaavas sa yksi kärpäsen siiven heilah dus. Bakteerit aiheuttavat lukemattoman määrän erilaisia tulehdustauteja. Hyödylliset bakteerit suojaavat meitä vaarallisilta taudinaiheut tajilta. Pyöreä bak teeri on kokki ja pitkulainen sauva. Suolistobakteerien yh teyttä esimerkiksi diabetekseen, lihavuuteen ja masennukseen tutkitaan kiivaasti ja suurin odotuksin. Bakteereita on monenlaisia, mutta yleensä ne luokitellaan muotonsa mukaan. Bakteereita on kaikkial la: ihmisen elimistössä, mullas sa, kasveissa, eläimissä, ilmassa ja jopa napajäätikössä
Hän on laskenut, että antibioottien käyttöä voitaisiin vähentää kolmanneksella, jos infektioiden diagnostiikka toimisi paremmin. Sairaalassa väijyvät ärhäkät bakteerit ovat erityisen kohtalokkaita muun muassa vanhuksille. Näiden infektioiden tarkempi seulominen säästäisi monia turhilta antibiooteilta. Miksi vaikeimmat bakteeritartunnat saadaan juuri sairaaloista. Esteenä laajempaan seulomiseen ovat testien kalleus ja osaksi myös vanhat hoitokäytännöt. – Lääkäri määrää lääkkeen, joten potilaan kannattaa luottaa tämän arvioon lääkekuurin tar peellisuudesta. Vaikka mummo olisi sairastanut jo monta tulehdusta, antibioottia ei pitäisi määrätä hoidoksi ilman laboratoriotestejä. Mistä potilas voi tietää, milloin antibiootti on määrätty turhaan. Bakteerien leviämistä voidaan kuitenkin estää tiukan sairaalahygienian avulla. Niillä selvitetään, mikä bakteeri on kyseessä. Antibioottien käytön vähentäminen edellyttäisi kuitenkin myös sitä, että potilas varmasti pääsee tarpeeksi nopeasti lääkärin vastaanotolle, jos vointi huononee, Pentti Huovinen sanoo. Syödäkö vai eikö syödä. Monet infektiotaudit ovat vaarallisia, ja niihin anti bioottihoito on kultaakin kalliim pi, elämälle pelastava hoito, Huo vinen muistuttaa.. – Mitä enemmän matkustamme, sitä nopeammin resistentit bakteerit leviävät. Siksi mummon virtsatietulehdus pitäisi havaita ajoissa ja saada hoidetuksi kotioloissa. TAVALLINEN HENGITYSTIEINFEKTIO, flunssa, on yleensä virusten aiheuttama. Ei ole epäilystäkään siitä, kumpi sen lopulta voittaa. Ainakin olla vaatimatta anti bioottikuuria silloin, kun on mah dollista kokeilla muita hoitokei noja. Ammattilaisten käytäntöihin tarvitaan kuitenkin ryhti liikettä, että he ymmärtäisi vät syvällisesti antibioottien liika käytön vaarat, sanoo professori, dekaani Pentti Huovinen Turun yliopistosta. . Kela ei seuraa erikseen antibioottien käyttömääriä diagnooseittain tai lääkeryhmittäin. Näin on alettu toimia esimerkiksi Isossa-Britanniassa, ja samoin tehtiin Suomessakin 20 vuotta sitten. Jos joutuu siellä sairaalaan, tuliaisena voi olla vaikeasti hoidettava sairaalabakteeri. – Hoidosta ei pidä kieltäytyä, jos ja kun lääkäri on määrännyt antibiootin ja vakuuttaa sen ole van tarpeen. Aina voi myös kysyä lääkäriltä, onko antibioottikuuri todella tar peen, sillä joskus lääkäri määrää edelleen antibiootin ”varmuuden vuoksi”. 32 APU TERVEYS tuttu ilmiö – antibioottien leväperäinen käyttö ja helppo saatavuus – ovat saaneet bakteerit riehaantumaan. Mitä enemmän niitä on väestössä, sitä useammin ne aiheuttavat hankalahoitoisia tauteja, Huovinen muistuttaa. Siksi, että sairaalahoitoon joutuvat huonokuntoisimmat potilaat. – Ennen kaikkea tarvittaisiin potilaan huolellista kliinistä tut kimista ja diagnostiikan kehitys tä, jotta antibioottia välttämättä kaipaavat taudit saataisiin seu lottua muiden joukosta. – Minun unelmani on, että kaikki hengitystieinfektiot testattaisiin ennen lääkkeiden määräämistä. Ruotsissa määrä on kolmanneksen pienempi asukasta kohti. Keskustelu anti bioottien tarpeellisuudesta käy kiivaana, kun tietoisuus niiden haitoista lisääntyy. Se paranee levolla noin kymmenessä päivässä, eikä sen hoitamiseen tarvita tai edes voi käyttää antibioottia. Suomessa syödään vuosittain noin kolme miljoonaa antibioottikuuria. Niistä on vain harvoin harmia heti, mutta antibiootteja syödessämme ne rikastuvat elimistössämme. Sitä ennen kilpajuoksu antibioottien ja bakteerien kesken jatkuu. Jos antibiootti osattaisiin joka kerran määrätä aivan täsmälääkityksenä, lääkärit eivät määräisi lääkekuureja ”varmuuden vuoksi” tai arvailisi, mistä bakteerista mahtaa olla kyse. Huovinen arvelee, että lähivuosikymmeninä suunta muuttuu ja diagnoosikeinojen valikoima monipuolistuu. DIAGNOOSIMENETELMIEN kehitys on paras tiedossa oleva keino bakteerien kuriin saamiseksi. Lääkekuurit. Jos yleisimmin käytössä olevat lääkkeet auttavat, tauti saadaan yleensä kuriin jo avohoidossa. Suomessa syödään vuosittain noin kolme miljoonaa antibioottikuuria. Mutta mitä potilas voi itse teh dä. Toimintaa koordinoineen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mikrobilääkelaboratorion toiminta lopetettiin kuitenkin jo kymmenisen vuotta sitten
Kertaa n n o s p u s s e i h i n voidaan jakaa reseptija itseh o i t o l ä ä k k e e t , kuten vitamiinit ja hivenaineet. Anja sopii ihmisille, joilla on käytössä säännöllinen vakiintunut lääkitys. • Asiakas saa lääkityskortin koko lääkityksestään. . Anja auttaa • Annospusseihin on selkeästi merkitty mm. Palvelun aloittamisen yhteydessä toteutetaan aina maksuton kokonaislääkityksen tarkistus, jonka avulla selvitetään, ettei lääkityksessä ole päällekkäisyyttä tai muita ongelmia. lääkkeiden ottopäivämäärä ja -aika. Tarkoittaako annosjakelupalvelun käyttö, että muistissa on vikaa. • Annosjakelupussi kulkee kätevästi mukana myös matkoilla. • Koneellinen annosjakelu on hygieenisempää, tehokkaampaa ja virheettömämpää kuin lääkkeiden jakelu käsin dosettiin. ”Anjan käyttö ei tarkoita, että muistissa olisi vikaa. Anja vapauttaa ihmiselle aikaa tehdä niitä asioita joista hän itse nauttii. Annosjakelu helpottaa omaisten huolta erityisesti vanhemmista sukulaisista, joiden hyvinvoinnista monet kantavat vastuuta.”, Vidgren miettii. KUKA HUOLEHTII LÄÄKKEISTÄNI. • Anja löytyy jo lähes 300 apteekista. Yksittäispakatut annospussit korvaavat muovisen dosetin. On tärkeää, että lääkkeet otetaan silloin kun ne on tarkoitus ottaa, jotta lääke vaikuttaa parhaalla mahdollisella tavalla ja vältytään mahdollisilta haittavaikutuksilta”, kertoo Vidgren. Apteekkari Petra Vidgrenistä lääkkeiden koneellinen annosjakelu tuo varmuutta ja turvaa niin asiakkaalle kuin hänen omaisilleen. Tiedätkö, mikä kaikkien käyttämiesi lääkkeiden yhteisvaikutus on ja miten esimerkiksi kellonaika vaikuttaa lääkkeen toimivuuteen. Anja auttaa huolehtimaan turvallisesta lääkehoidosta. N iiralan apteekin apteekkari Petra Vidgren on huomannut, että lääkkeiden koneellisesta annosjakelusta on hyötyä useita lääkkeitä käyttäville. ”Anja helpottaa arkea ja edesauttaa lääkityksen toteutumista optimaalisella tavalla. • Etsi lähin Anjaapteekkisi osoitteesta: MAINOS MAINOS. • Kotiin ei kerry turhia, käytöstä poistuneita lääkkeitä tai tyhjiä lääkepurkkeja
HARRASTUKSET: liikunta, polttopuiden hakkuu, puuhastelu mökillä. Voitto Hotti harrastaa aktiivisesti liikuntaa, ja se on selälle parasta mahdollista lääkettä. 34 APU TERVEYS Voitto Hotti IKÄ: 71. ASUINPAIKKA: Joensuu. – Käyn vesijumpassa, teen lumitöitä ja hiihdän, hän kertoo.. PERHE: vaimo Kaija, 41ja 32-vuotiaat lapset sekä viisi lastenlasta
Ahtautuneet nikamavälit on saatu aukeamaan laitteen keskellä olevia tankoja pyörittämällä, ja Voittoa vuosia vaivannut selkäsärky on alkanut vihdoin helpottaa. Voitto on juossut vaivan takia lääkärissä moneen otteeseen. En pelännyt, vaikka leikkauksen onnistumisprosentti oli vain 50. Vuonna 1974 hän sai paikan virvoitusjuomatehtaalta Joensuusta. Voitto Hotin selkäranka on rakennettu raudasta. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Lonkkaluiden päästä höylätään luujauhoa, josta valmistetaan ”puuroa”. Sen jälkeen hän meni kotiin miettimään, mistä voisi saada apua. – Jos en olisi päässyt hoidettavaksi Invalidisäätiöön, olisin joutunut pyörätuoliin. – Siitä alkoi hermosärky, joka ei helpottanut yöllä eikä päivällä. APU TERVEYS 35 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. – Lähete irtosi vasta tiukan keskustelun jälkeen, mutta keskussairaalassa vaivojani vähäteltiin. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT JOHANNA KOKKOLA ”Hermosärky ei helpottanut yöllä eikä päivällä.”. Säryn syyksi on selvinnyt kahden välilevyn suojakaarien rikkoutuminen ja hermojen puristuminen niiden väliin. Siihen suostuttiin vasta vuoden lopussa. Lääkäri hermostui ja painotti, että hän määräsi. ”Katsotaan nyt viikon verran”, sanottiin terveyskeskuksessa. Lääkäri väitti, ettei voisi kirjoittaa sitä, koska siitä seuraisi hänelle moitteita. Säryt olivat sietämättömät. Sitä pannaan välilevyjen väliin, jotta luutuminen lähtisi paremmin käyntiin. . Hänen vatsalaukkunsa on siirretty sivuun, jotta kirurgit pääsevät käsiksi selkärankaan ja lonkkaluihin. ”Minä olen potilas, joten minä määrään”, Voitto kuittasi. Työnkuvaan kuului paljon kantamista. Myös kävelystä on tullut vaivalloista, ja enää vain lyhyet matkat onnistuvat. Kesäkuussa 1990 Voitto tunsi selässään ilkeän vihlaisun. Selkä kuormittui lisää aikuisiässä, kun Voitto teki raskasta työtä ensin maitoauton ja myöhemmin rekan kuljettajana sekä purjeveneiden rakentajana. Molempiin lonkkaluihin sahataan uudet välilevyt vaurioituneiden tilalle. – Olen aina ollut periksiantamaton, kun koen olevani ”Kyllä rautakanki kestää” Selviytyjä. En meinannut päästä millään ihan tavalliseen röntgenkuvaan. Käytännössä koko selkä rakennetaan uusiksi. En voinut tehdä töitä tai mitään muutakaan, nyt 71-vuotias Voitto muistelee. Se on noin 13 senttimetriä leveä ja noin 20 senttimetriä korkea. Hän sanoi, ettei ollut työkuntoinen. Selkä joutui koville varsinkin syksyisin, kun hän mylläsi viljasäkkien kanssa kuivaamossa. Ajattelin, että se on menoa joka tapauksessa, jos en saa nyt apua. Välillä Voitto kävi niksauttajalla, joka pani selän kuntoon ”rusauttamalla”. Häntä ei ole otettu tosissaan, vaikka säryt ovat vieneet yöunet. Sitä ennen on jo tehty pienempi leikkaus, jossa Voiton selkänikamakaariin on kiinnitetty ulkoinen metallinen tukilaite. Kun hän heilutteli niitä, vyötärölle nousi kuuma virtaus. Kolmen selkäleikkauksen jälkeen kivut ovat poissa, mutta elimistöön on jäänyt sairaalabakteeri. Kyseessä on suurin Suomessa koskaan tehty selkäleikkaus, ja se vie aikaa kahdeksan ja puoli tuntia. L okakuussa 1991 joensuulainen Voitto Hotti makaa vatsa auki leikkauspöydällä silloisessa Invalidisäätiön sairaalassa Helsingissä. Voitto puolestaan sanoi, ettei lähtisi kotiin, ennen kuin saisi lähetteen. Kolmannella käynnillä Voitto vaati lähetettä Pohjois-Karjalan keskussairaalaan. Sen jälkeen kylmyys virtasi selästä nilkkoihin, ja samalla jalat puutuivat. . Apua oli vaikea saada Voitto Hotin selkä alkoi kenkkuilla jo nuoruudessa, kun hän auttoi vanhempiaan maatalon töissä. Lääkärin mukaan kuvissa ei näkynyt mitään hälyttävää, ja Voittoa kehotettiin menemään töihin
36 APU TERVEYS Kaija-vaimo on ollut Voiton tuki ja turva kaikissa koettelemuksissa. Pari on ollut naimisissavuodesta 1971.
Joka kymmenes on ollut vaivan vuoksi lääkärin hoidossa vuoden kuluessa. HOITOON TULEE hakeutua välittömästi, jos selkäkipuun liittyy alaraajoihin kehittyvää lisääntyvää heikkoutta, tunnottomuutta tai puutumista, ulosteen pidättämisen häiriöitä tai virtsaamisvaikeuksia, kovaa vatsakipua tai sietämätöntä kipua, joka ei hellitä missään asennossa. . Hän kuvitteli, etten suostunut operaatioon ilman lääketiputusta, koska pelkäsin hänen välineidensä olevan likaisia, Voitto kertoo. Soitin hädissäni Helsinkiin. Jos tavallinen äkillinen selkäkipu ei säteile alaraajaan, sen hoitona on kipulääke. Jälkikäteen olen kyllä ihmetellyt, mistä sain voimaa taistella terveyteni puolesta. Panssaroituna kainaloista lonkkiin Hoidoksi määrättiin puoli vuotta kestänyt vahva lääkitys. . He kyllä osaisivat asiansa. Suomen suurin selkäleikkaus sujui ongelmitta, mutta yöllä heräämössä Voitto turposi suolistoon muodostuneen ilmapussin takia. Selkä kuvattiin ja tutkittiin tarkasti. Voiton oli syytä harkita tarkkaan, koska leikkauksen onnistumisprosentti oli vain 50. Enemmän kuin joka kolmannella työ ikäisellä suomalaisella on ollut viimeksi kuluneen kuukauden aikana alaselän kipua. Kuntoutus eteni hyvin, ja muutaman viikon päästä hän palasi ambulanssilla kotiin. Keväällä 1992 luutuminen oli jo hyvässä vauhdissa ja Voitto sai lääkäriltä luvan autolla ajamiseen. APU TERVEYS 37 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. HUOMATTAVASTI harvinaisempia selkäkivun syitä ovat nikamien tulehdukset ja kasvaimet, selkärankareuma tai munuaisperäiset vaivat. Kuin ihmeen kaupalla kukaan ei loukkaantunut. Selän yläosan kivuista yleisimpiä ovat lapaluun seudun lihaskivut. Ilmapussi saatiin kuitenkin laukaistua peräpuikoilla. Sitä tarvittiin tukemaan selän luutumisprosessia. Seuraavana aamuna hoitajat nostivat Voiton kokeilemaan kävelyä. Myös työolojen psykologisilla tekijöillä näyttää olevan merkitystä selkäkipujen synnyssä. Sen jälkeen Voitto käytti kaksi vuotta mittojen mukaan valmistettua muovista tukipanssaria, joka ulottui kainaloista lonkkiin. Tätä painotettiin Invalidisäätiössä. Hän joutui heti kolariin, kun toinen auto teki yllättäen U-käännöksen Voiton eteen. Selässä oleva tukilaite poistettiin pari kuukautta toisen leikkauksen jälkeen. – Tauti asettui lääkkeillä, mutta bakteeri koteloitui kehooni. Ne paljastivat, että minuun oli iskenyt sairaalabakteeri. Lihasperäisiä ja lievästä selkärangan rappeutumisesta johtuvia selkäkipuja voi ehkäistä liikunnalla, välttämällä tupakointia, ylipainoa ja pitkiä ajomatkoja sekä kiinnittämällä huomiota työja nostoasentoihin. Siihen voivat myötävaikuttaa selän nikamien rappeumat ja pikkunivelten kulumat. Sairaalabakteeri iski Voitto päätti hakeutua hoidettavaksi yksityispuolelle. VÄLILEVYTYRÄ tarkoittaa nikamien välisen välilevyn ytimen työntymistä selkäydinkanavaan tai hermojuuriaukkoon. Kotisairaanhoito kävi katsomassa, mutta kun pyysin lääkäriä käymään, siihen ei suostuttu. Samoin tulee toimia, jos selkäkipu on seurausta suurienergisestä vammasta. . Minut määrättiin verikokeisiin. Siellä todettiin, ettei sen paremmin Kuopiossa kuin Joen suussakaan ollut laitteita eikä tietotaitoa hoitaa häntä. Voiton pitäisi lähteä hoitoon Helsinkiin. Lähde: Lääkärikirja Duodecim > selkäkipu (2018). Selässä oli yhä ulkoinen tukilaite. – Sanoin meneväni niin pitkälle kuin tarvitsee, koska tiedän, ettei selkäni ole terve. Yleisin alaselän vaiva on äkillinen kipu, joka johtuu pääasiassa lihasten jännittymisestä. – Tuntui kuin kehossani olisi ollut tuhansia puukkoja. Tällainen kipu on yleensä lyhytaikaista, mutta voi uusia. Se on minulla koko loppuelämäni ja voi aktivoitua pienessäkin leikkauksessa. Voitto oli niin huonossa kunnossa, että viiden metrin matka sängystä vessaan vei puoli tuntia. Voitto olisi haluttu hoitoon Helsinkiin, mutta hän arveli, ettei selviäisi pitkästä matkasta. Röntgentai magneettikuvauksesta ei yleensä ole hyötyä äkillisten selkäkipujen tutkimuksessa, ellei kyseessä ole selkävamma. Hengittäminenkin oli hankalaa. Luotin Invalidisäätiön huippukirurgeihin. Vakava tilanne voitaisiin korjata vain leikkauksella. – Vointini koheni kotikuntouksessa, kunnes minulle nousi korkea kuume. Hän ehti jo ajatella, ettei näkisi seuraavaa aamua. Lääkärin mukaan näin tapahtuu yhdelle tuhansista selkäpotilaista. Tällöin se puristaa hermoja ja aiheuttaa usein alaraajoihin säteilevää kipua sekä mahdollisesti puutumista ja lihasten heikkoutta. oikeassa. Selkärangan rappeutumisesta johtuviin ongelmiin kuuluu myös selkäydinkanavan ahtautuminen, jossa kanavassa oleva selkäydin joutuu puristuksiin. Kivun pitkittyessä on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Sen jälkeen hänelle kerrottiin, että kivut johtuivat välilevykaarien rikkoutumisesta. Kolmannes suomalaisista kärsii selkäkivusta Mikä sairaus. – Sittemmin olen tavannut lääkäreitä, jotka ovat eri mieltä. Lääkkeiden oton jälkeen Voitto oli muissa maailmoissa – ihan kuin olisi leijunut ilmassa. Bakteeri aiheutti myös hirvittäviä kramppeja. ”Sairaalabakteeri on minulla koko loppuelämäni.”. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Hän yritti väistää, mutta eteen kääntynyt auto iskeytyi pelkääjänpaikan puoleiseen sivuun. Vuodelepo ei ole tarpeen. Olin niin turtunut särkyihin, että toivoin leikkauksen toteutuvan mahdollisimman pikaisesti. Siksi minun on saatava ennen toimenpiteitä lääkitystä suoraan suoneen. Invalidisäätiössä Voiton vaivat otettiin vakavasti. Voiton vieressä istui hänen vaimonsa ja takapenkillä tytär turvaistuimessa. Tyypillinen ensioire on kävellessä tuntuva puristus reisissä. Tämän vuoksi välilevymassat olivat tyystin hävinneet. – Sanoin, etten tarvinnut miettimisaikaa. Yksi loukkaantui niin, ettei puhunut minulle sanaakaan pienen ranneleikkauksen jälkeen
Hän myös kouluttautui tukihenkilöksi, jotta voisi auttaa muita selkäongelmista kärsiviä. Se on myös lääkärini mielestä juuri oikea asenne.. Luutumista päätettiin seurata jonkin aikaa. ”Uusia tukipultteja ei voi saada eikä hitsaamaankaan pysty.” Voitto Hotti on ahkera pilkkomaan polttopuita. Kun lihaskunto pysyy hyvänä, selkärangan liikeradat eivät pääse jumittumaan. ”Mitä hittoa te ajatte päälle”, kolaroija karjui, vaikka syy oli hänen. – Ohitusleikkauksen jälkeen minulle kerrottiin, että olin saanut 20 vuotta lisäaikaa. Elän täysillä jokaisen päivän. Selkä kiittää, kun lihaskunto pysyy hyvänä.. Voitto innostui myös järjestötyöstä. Päättäjiä asia ei tunnu riittävästi kiinnostavan. Pallolaajennuksesta ei olisi hyötyä, vaan olisi parempi tehdä ohitusleikkaus. Iso operaatio ja siitä toipuminen sujuivat jälleen hyvin. Hän liikkuu paljon ja pilkkoo ahkerasti mökillä polttopuita. Selvisi, että sydämen vasemmalla puolella oli ahtauma. Mikä on näiden nuorten tulevaisuus. . Selvisi, että toinen välilevy oli luutunut, mutta toinen vain osittain. Vain liukastumisia on syytä varoa, jotta selän tukipultit eivät katkeaisi. Voitto sai lähetteen pallolaajennukseen. Lisäksi Voitto oli perustamassa Pohjois-Karjalan selkäyhdistystä, jonka puheenjohtajana hän toimi 1996–2010. Se ei edennyt, joten selkä oli pakko leikata uudestaan. – Olen erityisen huolissani siitä, että nykyisin yhä nuoremmilla on istumatyöstä ja liikkumattomuudesta johtuvia selkävaivoja. Toimenpide jäi kuitenkin kesken. Luotan siihen, että kyllä rautakanki kestää. – Uusia ei voi saada eikä hitsaamaankaan pysty. Voitolle sanottiin, että hänen pitäisi lähteä hoitoon Kuopioon. 38 APU TERVEYS – Onneksi jalat kantoivat, kun nousin varovasti autosta ulos. Pari vuosikymmentä lisäaikaa Vaikka Voiton selkä saatiin leikkauksilla kuntoon, elämä ei ole sujunut niiden jälkeenkään ihan mutkitta. Luutumaton välilevy korjattiin ja selkään rakennettiin pysyvä tukiraudoitus: kaksi pystytankoa selkärangan molemmin puolin, kolme poikkitankoa ja kuusi pulttia nikamakaariin. Hän alkoi auttaa yrittäjänä toiminutta vaimoaan juoksevissa asioissa. Paluu työelämään ei kuitenkaan enää onnistunut, ja Voitto jäi eläkkeelle. Vasemmasta päävaltimosta oli löytynyt synnynnäinen vika. Pysyvä tukiraudoitus Kolarin jälkeen Voiton oli matkustettava Helsinkiin kuvattavaksi. Mietin silti, miten välilevylle kävi. Terveyskeskuksessa tehtiin sydämen rasitustesti. Voitolle oli ollut alusta asti selvää, ettei hän antaisi periksi sairaudelle ja jäisi sängynpohjalle makaamaan. Kolmas suuri leikkaus tehtiin vuonna 1994. Raudoituksella tuettu selkäni on luonnollisesti myös hieman kankea, mutta väliäkö sillä, kun kivut ovat poissa. Vuoden 2014 alussa Voitosta tuntui, ettei hän saanut happea ylämäkeä kävellessä. Hän liittyi selkäongelmaisten järjestöön Romumiehiin, josta syntyi sittemmin Suomen Selkäliitto. Kolarin osuudesta ongelmaan ei saatu selkoa. Liikunta edisti paranemista, joten Voitto treenasi ohjeiden mukaan ahkerasti. Nykyisin Voiton vointi on erittäin hyvä
(09) 8520 2215. Tutkittuja laatutuotteita terveytesi hyväksi Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi FI _fl er e_ A D _A p uT er ve ys _3 _2 30 x2 97 _0 31 9 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. BioActive Uniqinol Q10 Korkealaatuinen ubikinolivalmiste erityistarpeeseen. BIO-SARJA Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann Bio-Magnesium Tasaisesti imeytyvä, vatsaystävällinen magnesium Bio-Marin Runsaasti EPA ja DHA vapaina rasvahappoina Bio-Pycnogenol Vahva antioksidantti, joka hillitsee histamiinia luonnollisesti BioActive B 12 Edistää normaalia hermoston toimintaa Bio-Qinon Q10 Gold Luonnollista ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Muuttuvat aivot 2. Voitelua aivoille: ravinto ja liikunta. Aivoterveelliset harrastukset 4. Taide-elämykset ja uusien taitojen opiskelu pitävät yllä aivojen terveyttä ja jopa parantavat vaurioita. 40 APU TERVEYS Aivot nauttivat harrastuksista Aivoterveys, osa 3. Se kehittää sekä muistia että empatiakykyjä. Hyvää aivoille 3. Muistisairaudet ja niiden hoito 1. Elämme pian ehkä aikaa, jolloin lääkäri määrää reseptin harrastamiseen. TEKSTI LEENI PELTONEN KUVITUS INA FIEBIG Lukeminen on oivaa aivojumppaa
Tämän perusteella ainoastaan lapsuuden ja nuoruuden opiskelu kerryttäisi älykkyyttä – ja kaikki sen jälkeen tehty olisi turhaa. Sitä mitattiin perinteisillä älykkyystesteillä, jotka testaavat nokkelaa ongelmanratkaisukykyä. Tutkimuksessa katsottiin älykkyyttä hyvin kapeasta näkökulmasta. . Sosiaalisuus puolestaan on äärimmäisen tärkeää ihmisen henkiselle hyvinvoinnille. Soittaminen . APU TERVEYS 41 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Vieraan kielen opiskelu . Se taas edistää monin tavoin sosiaalisia taitoja, koska toisen ihmisen ymmärtäminen on lukemisen ansiosta helpompaa. H iljattain uutisoitiin tutkimuksesta, jonka mukaan älykkyys määräytyy yksinomaan geenien ja ennen 20. Sama koskee tietysti myös tv-ohjelmia ja elokuvia, Minna Huotilainen sanoo. Älylaitteiden liiallinen käyttö voi haitata kykyä keskittyä. Lukemisen on todettu kehittävän empatiaa eli toisen nahkoihin asettumista. Tästä aivot hyötyvät Aivoille on hyväksi kaikki aktiivisuus, joka ilahduttaa mieltä, tukee sosiaalista kanssakäymistä ja pitää virkeänä. Tanssiminen . Älylaitteiden liiallinen käyttö ja jatkuva ärsykkeiden tulva voivat haitata kykyämme keskittyä vaikkapa paksuun romaaniin tai pitkään elokuvaan. Kaikenlainen liikunta . Toiset lukevat mieluiten hiljaisuudessa, mutta joskus sopiva taustamusiikki voi jopa auttaa keskittymistä, Huotilainen muistuttaa. – Lukeminen kehittää myös muistia, sillä tarinan mielessä pitäminen edellyttää lähimuistin käyttöä. Sanaleikit ja -pelit . Tarinaan keskittymisen taitoa kannattaa pitää yllä. Kaikki aktiivisuus on hyväksi: olipa kyse potkukelkkailusta tai sanaristikon täyttämisestä, kumpikaan ei onnistu ilman monimutkaista aivotoimintaa. AIVOT HYÖTYVÄT siitä, että niitä käytetään. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Hän voittaa vanhemmat ihmiset reagointinopeudessa, mutta tällä on kuitenkin hyvin vähän tekemistä varsinaisen älykkyyden kanssa, Huotilainen sanoo. Elokuvan katselu . Pauhaako taustalla esimerkiksi televisio tai radio, joka häiritsee keskittymistä. Henkilöhahmot, heidän suhteensa ja tarinan aiemmat tapahtumat täytyy kyetä pitämään muistissa, jotta lukeminen olisi mielekästä. – Jos älykkyys nähdään vain tässä merkityksessä, kaksikymppinen voi tosiaan olla nokkeluutensa huipulla. Harrastusten vaikutuksista on paljon myös tutkittua tietoa. Lukeminen . Muistia ja tarkkaavaisuutta tarvitaan kaikessa aivotoiminnassa. Monet muut tutkimukset osoittavat, että aktiivisuudella on todellakin merkitystä aivojen vireyden ja hyvinvoinnin kannalta ja uutta voi oppia missä iässä tahansa. Yhdessä pelattavat korttitai lautapelit . Laulaminen . – Jos lukeminen tuntuu vaikealta, kannattaa kiinnittää huomiota ympäristöön. – Tällaiset tutkimusuutiset ovat karkeita yksinkertaistuksia ja oikeastaan hölynpölyä, sanoo aivotutkija, professori Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta. Käsityöt . Seuraleikit ?. Kokkailu, leipominen . Viime aikoina ihmisiä on alkanut vaivata kyvyttömyys keskittyä pitkäkestoiseen tarinaan. Äänikirjan kuuntelu . ikävuotta tapahtuneiden älyllisten ponnistusten seurauksena. Hän viittaa myös tieteen tulkinnassa yleiseen virheeseen: se, että jossain kohtaa ei havaittu vaikutusta, ei tarkoita, etteikö sitä olisi olemassa. . Esimerkiksi suomalaisten suosikkiharrastus lukeminen on aivoille hyvää jumppaa
Siinä toteutuvat aivojen kannalta kaikkein tärkeimmät osatekijät: uuden taidon opetteleminen, muistiin painaminen, sosiaalisuus ja hauskuus. Kun on opetellut yhden vieraan kielen, siitä on yleensä apua myös seuraavan opiskelussa. – Taide-elämysten kokemista on tutkittu aivoterveyden kannalta, ja tulokset ovat kiinnostavia. Tässä yhteydessä puhutaan kielen oppimisen metataidosta: kyse on tavallaan kielen rakenteen ja mekanismien ymmärtämisestä. Oppiminen ei ehkä suju vanhana yhtä helposti kuin nuorena, mutta mikään ei estä aloittamasta uuden kielen opiskelua. Kaikenlaiset työpaikkojen tyky-päivät taide-elämyksineen ovat siis oikeasti merkityksellisiä työhyvinvoinnin kannalta. Nopeimmin uuden kielen oppii 3–6vuotiaana.. Koehenkilöiden ongelmanratkaisukyvyn on todettu olevan parempi taide-elämyksen, kuten teatteriesityksen katsomisen, jälkeen kuin ennen esitystä. Esimerkiksi leipominen ja kokkailu sisältävät kaikkia kehittävän aivotoiminnan elementtejä: uuden opettelua, muistiin painamista, luovaa kokeilua ja usein myös yhdessä tekemistä. – Käsityö on usein nimenomaan taitolaji, jolloin sen opetteleminen on aivoille yhtä haastavaa kuin vaikkapa jonglööraus tai uuden instrumentin soittaminen. Myös passiivisempi luovuuden kokemus voi olla hyväksi aivoille. Avuksi kannattaa ottaa myös muuta materiaalia kuin oppikirja: esimerkiksi laulut tai tv-sarjat opiskeltavalla kielellä auttavat omaksumaan niin rytmiä, sanastoa kuin kulttuuriakin, Minna Huotilainen sanoo. – Sosiaaliset harrastukset, kuten tanssi, joukkuepelit tai teatterin tekeminen, kehittävät kykyämme reagoida toisen ihmisen tekemiseen tai sanomiseen. Se on aivojen kannalta kaikkein kehittävin yhdistelmä, Minna Huotilainen sanoo. Eikä pidä väheksyä kotitöitä, joihin voi kuulua luovuutta kaiken arkisen toistuvuuden keskelläkin. Tarkkaavaisuuskykyjemme kannalta yhdessä tekeminen on aina vaativampaa – ja siis myös kehittävämpää – kuin omatahtinen tekeminen. Puhumattakaan siitä, että harrastaa itse vaikkapa näyttelemistä. Luovuus on aivojen kannalta monitahoinen tekijä. Taitoa vaativat käsityöt tuottavat yleensä tekijälleen mielihyvää, ja rentoutuminen mieluisan puuhan parissa on hyväksi aivoille ja tärkeää kaikelle oppimiselle. Kaikkein nopeimmin uuden kielen oppii 3–6-vuotiaana. MYÖS KÄSILLÄ TEKEMISEN on todistettu olevan hyödyllistä aivojen vireydelle. Kielten opiskelu ja käsityöt ovat hyviä keinoja ylläpitää aivojen vireyttä. 42 APU TERVEYS VIERAAN KIELEN OPISKELU on erinomainen tapa harjoittaa ja pitää yllä aivojen kuntoa. Käsitöihin liittyy yleensä myös luovuutta: kun saa rauhassa pohtia, miten toteuttaa esimerkiksi kirjoneulekuvion tai puutyön yksityiskohdan, saa mahdollisuuden ilmaista itseään luovasti, professori Minna Huotilainen sanoo. – Toisaalta vanhemmalla ihmisellä on hyötynään elämänkokemus, joka auttaa linkittämään uutta tietoa aiemmin opittuun. Itsensä ilmaisemiseen voi olla syvä tarve, ja sen toteuttaminen tuottaa suurta mielihyvää. Iäkkään kieltenopiskelijan on kuitenkin hyvä muistaa, että jotkin taidot heikkenevät iän myötä. Palautumisen kannalta taas on hyvä saada välillä puuhailla juuri omassa tahdissa. Esimerkiksi sujuvan lausumisen oppiminen ei onnistu yhtä helposti kuin nuorena
– Oman toiminnan ohjaaminen eli aivojen komentokeskus hyötyy musiikin harrastamisesta. Musiikin aktiivinen harrastaminen kehittää tarkkaavaisuutta ja oppimiskykyä. Siksi soittotai lauluopinnoista on hyötyä kaikessa uuden oppimisessa, professori Minna Huotilainen sanoo. . Teppo Särkämön mielestä musiikkiresepti on ajatuksena mielenkiintoinen, joskin tutkimusnäyttöä sen tueksi tarvittaisiin enemmän. Musiikkia kuuntelemalla, soittamalla tai laulamalla saa energiaa ja voi purkaa tunteitaan, myös surua ja ahdistusta. – Kuorolauluun kuuluu myös positiivinen vuorovaikutus, ja siinä on voi ilmaista tunteita muiden potilaiden ja omaisten kanssa. Siksi tunteet tulevat esiin, kun muistisairaalle soitetaan vaikkapa lapsuuden ja nuoruuden aikana tärkeäksi koettuja kappaleita. Äänillä leikkimistä ja yhdessä laulamista eli vuorovaikutusta musiikin keinoin tutkitaan aivokuvauksilla ja erilaisilla testeillä. – Afasiapotilailla aivojen vaurio painottuu vasemmalle, puhetoiminnoista vastaavalle puolelle, mutta laulamisessa käytetään sekä aivojen vasenta että oikeaa puolta. Tutkimukset osoittavat, että musiikin harrastaminen kehittää aivoja monipuolisesti. Voiko musiikki siis toimia lääkkeenä. Musiikki rentouttaa, mikä näkyy myös fyysisesti: verenpaine ja syke laskevat, ja stressihormoni kortisolia erittyy vähemmän. Näyttää siltä, että musiikin kuuntelu voi edistää kognitiivista ja emotionaalista toipumista. Tämä on ensiarvoisen tärkeää. . Niin vastasyntynyt vauva kuin muistisairas vanhuskin reagoivat musiikkiin, vaikka kielellisen kommunikoinnin kykyä ei olisi. Akatemiatutkija Teppo Särkämön johtama Helsingin yliopiston tutkimusryhmä on osoittanut, että musiikki voi kuntouttaa muistisairaiden ja aivoverenkiertohäiriöpotilaiden kognitiivisia ja emotionaalisia toimintoja ja jopa muokata toipuvien aivojen rakennetta. Musiikki aktivoi aivoja laajasti tunteisiin, kognitioon ja motoriikkaan liittyvillä aivoalueilla: vasemmassa ja oikeassa aivopuoliskossa, otsalohkossa ja limbisessä järjestelmässä. Nykyisin lauluharrastus houkuttelee onneksi myös sellaisia, jotka eivät ennen ole uskaltaneet avata suutaan epäonnistumisen pelossa. APU TERVEYS 43 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Laulaminen näyttäisi tukevan työmuistia ja mielialaa myös muistisairailla, etenkin dementian alkuvaiheessa, Särkämö sanoo. Soittaminen ja laulaminen puolestaan edistävät motoriikkaa ja puhekykyä. M usiikin hyvää tekevästä vaikutuksesta tiedetään koko ajan yhä enemmän. SÄRKÄMÖN TUTKIMUSRYHMÄ tekee parhaillaan, tiettävästi ensimmäisenä maailmassa, kliinistä tutkimusta kuorolaulun käytöstä afasian systemaattisena kuntoutuskeinona. Lääkehoidolla on kuitenkin rajoituksensa, ja etenkin dementian hoidossa on todella tarvetta lääkkeettömille työkaluille, kuten musiikille, Särkämö sanoo. Oman lempimusiikin kuunteleminen saa aivot tuottamaan mielihyvähormoni dopamiinia. . Jos potilas ei pidä musiikista lainkaan, voi olla parempi valita jokin muu kuntoutustapa, Teppo Särkämö sanoo. – Musiikin vaikutuksia on jo tutkittu varsin laajasti esimerkiksi aivoverenkiertohäiriötä sairastavilla potilailla. Laulamisen arvellaan olevan ihmisen vanhin kommunikoinnin muoto. Seniorien harrastuksena se on yksi parhaista, jos aivoilta kysyttäis iin! MUSIIKILLA ON TUTKITUSTI myös aivovaurioita kuntouttavia vaikutuksia. MUSIIKIN KÄYTTÖÄ kuntoutumisen apuna tukee myös se, että musiikki herättää niin voimakkaita tunteita. Kuorolaulussa yhdistyvät monet musiikkiharrastuksen hyödyt: se on hauskaa, sosiaalista ja kehittävää. Myönteinen tunnelma tukee oppimista ja kuntoutumista. Helpotettu seniorikuoro puolestaan yhdistää lauluharrastukseen sekä dementiapotilaat että heidän omaisensa. Ehkä juuri siksi laulu vetoaa meissä niin syviin tunteisiin. Musiikki kuntouttaa aivoja. OMAN ELÄMÄN MUSIIKKIMUISTOT kantavat pitkälle ja syvälle. Musiikilla voi ohjailla vireystilaa eli piristää tai rauhoittaa ja saada kadonneita muistoja heräämään ainakin hetkellisesti. – On tärkeää, että kuntoutuksessa käytetään potilaalle mieluisaa musiikkia. Sen avulla kaikki tekeminen on helpompaa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Musiikin opiskelusta on kuitenkin hyötyä myös aikuisena tai seniori-iässä. Laulaminen on mahdollista kaikille. SUURIMMAN HYÖDYN musiikkiharrastuksesta saa, jos sen on aloittanut jo lapsena. MUSIIKKI PARANTAA MIELIALAA ja lievittää stressiä. Musiikin vaikutuksista emme vielä osaa sanoa tällä tarkkuudella. Tätä on tutkittu erityisesti ammattimuusikoilla, mutta sama vaikutus näkyy myös musiikkia aktiivisesti harrastavilla. Laulunomaisella intonaatiolla pyritään lähestymään puhetta, jolloin musiikki tukee puhekyvyn kuntoutumista, Särkämö kertoo. Hankkeessa selvitetään ensi kertaa myös laulamisesta vastaavien aivoverkostojen toimintaa afasiapotilailla toiminnallisen magneettikuvauksen avulla. Näiden alueiden verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat, ja niiden suhteellinen tilavuus kasvaa. – Reseptihän määrää ottamaan tietyn lääkkeen tietyllä annoksella ja tiettyyn aikaan
Näytteiden perusteella annetaan asiakkaalle henkilökohtaiset tuoteja hoitosuositukset. D vitamiini ja aineenvaihdunta kuntoonProQD D vitamiinilla edistetään rustokudoksen toimintaa ja aineenvaihdunta elvytetään ubikinonilla sekä proantosyanidiinilla Q Medin nivelpaketteja saa mm. Ruokavalioni muutoksen ohella otin käyttöön QMedin ravintotehosteet, ArthroQ:n ja Seralginin, joilla edistetään rustokudoksen muodostumista ja poistetaan tulehdusta. D-vitamiinitasoani nostettiin ProQD valmisteella. Kaarina Arppe Acomax hiusseerumin kehittäjä 70 vuotta sitten. Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta mm. /tapahtumat Medilife klinikka on kehittänyt nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman Nivelrustot ja välilevyt ovat onneksi kuntoutuvia kudoksia, joten niihin voidaan vaikuttaa. Testasin Acomaxia mm. briinikudosta. Olen saanut elämääni uuden mahdollisuuden, en elä elämääni kivun vankina, odottaen vain seuraavaa leikkausta, vaan katson toiveikkaana tulevaisuuteen, toteaa Virpi. Elämäni paras valinta Lääkärien ennusteista huolimatta selkäleikkauksia ja toisen polven tekonivelleikkausta ei ole tehty. Nivelrikkoa sairastava Virpi Ukkonen päätti astella vihille ilman kyynärkeppejä ja pääsi eroon vuosia kestäneestä kipuja leikkauskierteestä. KEPPIEN KANSSA EN VIHILLE MENE Virpi kuntoutuneena. Kun mieheni kosi minua ja päätimme mennä naimisiin, ajattelin mielessäni: ”Keppien kanssa en vihille mene.” Hoitoon Medilife klinikalle Hakeuduin fysioterapeutti Bengt Kevinin vastaanotolle kyynärkeppien kanssa kävellen niin kivuliaana, että pienikin kosketus sai minut huutamaan. Elämäntehtävänä terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen Nyt Virpi Ukkonen järjestää perustamansa yhdistyksen Elämäsi liitto ry:n toimesta Nivelet ja selkä kuntoon luentoja ympäri Suomea. • Perinnölliseen kaljuuntumiseen • Miestyypin hiustenlähtöön • Naisten hormonaaliseen hiustenlähtöön • Vanhuusiän hiustenlähtöön • Pälvikaljun hoitoon • Hiuspohjan ongelmiin: hilse, kutina, tulehdukset Katso hiusanalyysien aikataulut ja varaa aika: https://qmedi.. S elässäni on nivelrikosta johtuva selkäydinkanavan ahtauma ja nikamansiirtymä. Testasin Acomaxia erilaisiin ongelmiin ja yllätyksekseni huomasin tuotteiden toimivan. Acomaxilla saadaan apua mm. Lisäksi sain harjoittaa liikuntaa kivun sallimissa rajoissa. Hiusanalyysin avulla voidaan auttaa asiakkaita, joilla on hiustenlähtöä ja hiuspohjan ongelmia. Vuonna 1942 Kaarina Arppe ja lapintietäjä Matti Mård kehittivät hiusseerumin hiusten ja hiuspohjan ongelmiin. www.qmedi.. En ollut vain se ”vaikea selkäpotilas”, ”polvipotilas” tai ”kipukroonikko”. , www.medilife.. Hiusseerumi valmistetaan Kaarina Arppen tarkoin varjellun reseptin mukaan ja toimii loistavasti vieläyli 70 vuoden jälkeen. He käyttivät tähän Suomen karun maaperän ravinteikkaita yrttejä ja kasveja. Testausten myötä Acomax vakuutti minut hoitotehollaan,” kertoo Kirsi Pekola, hiustutkija ja Acomax-asiantuntija. kolme selän luudutusleikkausta, polven tekonivelleikkaus, sormen luudutusleikkaus. Acomax hiusanalyysit Hiusanalyysissä tutkitaan hiusjuuria mikroskoopilla. www.acomax.. Pohdin voisiko näin vanha tuote toimia ja vastata hoitoteholtaan tämän päivän vaatimuksiin. 49-vuotiaana minut laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle, toteaa Virpi. Puolen vuoden päästä astelin vihille mieheni rinnalla onnellisena ilman kyynärkeppejä. /tapahtumat Acomax tuotteita saa mm. Testiasiakkailla oli käytössä sisäisesti nautittavat Acomax kapselit, joilla edistettiin hiusten kasvua. ”Omaishoitaja” mies astui elämääni Kuntoni hiipuessa päätin etsiä itselleni miehen, jonka onnekseni löysin. MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS Suomalaisilla yrteillä hiukset ja hiuspohja kuntoon Kirsi Pekola, Hiustutkija Acomax asiantuntija vuonna 2019. Elämänlaatuni on parantunut valtavasti ja hoidan itseäni ilman kemiallisia lääkkeitä. Ravintoa rustolle ja välilevyilleArhtroQ Rustot ja välilevyt ravitaan tyypin 2 kollageenilla, C vitamiinilla ja mangaanilla, jotka edistävät rustolle tärkeän kollageenin muodostumista. ”Tutustuin Acomaxiin ensimmäisen kerran vuonna 2016, jolloin otin tuotteen testiin. Medilife klinikan Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelma Tulehdus kuriinSeralgin Seralginissa oleva asetyyliboswelliahappo vähentää tulehdusta, turvotusta ja kipua sekä serratioentsyymi poistaa puolestaan . Olemme saaneet erinomaisia tuloksia nivelja selkävaivojen kuntoutuksessa QMedin nivelpaketeilla, joissa on kaikki aineosat mitä tarvitaan nivelten ja selän kuntoutumiseen, toteaa Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman kehittäjä, fysioterapeutti Bengt Kevin. Luentojen aikataulu löytyy osoitteesta https://qmedi. Hän kysyi, mikä kuntoutumiseni tavoite on, johon vastasin:” Puolen vuoden päästä haluan kävellä vihille ilman kyynärkeppejä.” Medilifella minut otettiin huomioon kokonaisvaltaisesti. Testiasiakkaat käyttivät Acomax tuotteita puolen vuoden ajan. Lisäksi käytettiin Acomax shampoota ja hoitoainetta. pälvikaljuuteen, miestyypin hiustenlähtöön ja naisten vaihdevuosien aiheuttamaan hiustenlähtöön. Tanssin häävalssin, humpan ja jopa twistasin. Siinä yhdistyvät kansanlääkintäperinne, moderni lääketiede ja teknologinen huippuosaaminen. Aito kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista, ja hoitolaitoksista. Aito hyvän olo kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista ja hoitolaitoksista. Ilman keppejä vihille Pikkuhiljaa huomasin kipujeni helpottavan ja nivelten ja selän liikkuvuuskin lisääntyi. Väliajat turrutin itseni vahvoilla särkylääkkeillä (panacodia 8 kpl ja sirdaludia 4 kpl). Siinä oli monella minun sairashistoriani tuntevalla ihmettelemistä, toteaa Virpi. Nivelrikkoa on lähes kaikissa nivelissä, kuten jalkaterissä, polvissa, ranteissa, sormissa, kertoo Virpi Ukkonen. Sen sijaan minua hoidettiin päästä varpaisiin. , virpi.ukkonen@gmail.com A comax on alansa pitkäikäisimpiä tuotesarjoja hiusten ja hiuspohjan ongelmien hoitoon. Ulkoisesti käytössä oli Acomax hiusseerumi, jolla hoidetaan hiuspohjan tulehdusta, rauhoitetaan kutinaa ja edesautetaan hiuksen kasvua. Toimiiko Acomax tänään. , acomax@qmedi.. . Elin vuosia elämääni joko leikkauksesta toipuen tai leikkaukseen valmistautuen. ”Polvi liikkuu normaalisti ilman ”rahinoita” ja selän kanssakin pärjään hyvin”, kertoo Virpi Ukkonen
Testausten myötä Acomax vakuutti minut hoitotehollaan,” kertoo Kirsi Pekola, hiustutkija ja Acomax-asiantuntija. Nivelrikkoa on lähes kaikissa nivelissä, kuten jalkaterissä, polvissa, ranteissa, sormissa, kertoo Virpi Ukkonen. Pohdin voisiko näin vanha tuote toimia ja vastata hoitoteholtaan tämän päivän vaatimuksiin. Testiasiakkailla oli käytössä sisäisesti nautittavat Acomax kapselit, joilla edistettiin hiusten kasvua. Elämäntehtävänä terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen Nyt Virpi Ukkonen järjestää perustamansa yhdistyksen Elämäsi liitto ry:n toimesta Nivelet ja selkä kuntoon luentoja ympäri Suomea. Lisäksi käytettiin Acomax shampoota ja hoitoainetta. Lisäksi sain harjoittaa liikuntaa kivun sallimissa rajoissa. S elässäni on nivelrikosta johtuva selkäydinkanavan ahtauma ja nikamansiirtymä. D vitamiini ja aineenvaihdunta kuntoonProQD D vitamiinilla edistetään rustokudoksen toimintaa ja aineenvaihdunta elvytetään ubikinonilla sekä proantosyanidiinilla Q Medin nivelpaketteja saa mm. Olen saanut elämääni uuden mahdollisuuden, en elä elämääni kivun vankina, odottaen vain seuraavaa leikkausta, vaan katson toiveikkaana tulevaisuuteen, toteaa Virpi. Sen sijaan minua hoidettiin päästä varpaisiin. Luentojen aikataulu löytyy osoitteesta https://qmedi. En ollut vain se ”vaikea selkäpotilas”, ”polvipotilas” tai ”kipukroonikko”. Olemme saaneet erinomaisia tuloksia nivelja selkävaivojen kuntoutuksessa QMedin nivelpaketeilla, joissa on kaikki aineosat mitä tarvitaan nivelten ja selän kuntoutumiseen, toteaa Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman kehittäjä, fysioterapeutti Bengt Kevin. Hiusseerumi valmistetaan Kaarina Arppen tarkoin varjellun reseptin mukaan ja toimii loistavasti vieläyli 70 vuoden jälkeen. Elin vuosia elämääni joko leikkauksesta toipuen tai leikkaukseen valmistautuen. ”Omaishoitaja” mies astui elämääni Kuntoni hiipuessa päätin etsiä itselleni miehen, jonka onnekseni löysin. Elämäni paras valinta Lääkärien ennusteista huolimatta selkäleikkauksia ja toisen polven tekonivelleikkausta ei ole tehty. Siinä yhdistyvät kansanlääkintäperinne, moderni lääketiede ja teknologinen huippuosaaminen. Testasin Acomaxia mm. Testiasiakkaat käyttivät Acomax tuotteita puolen vuoden ajan. Ravintoa rustolle ja välilevyilleArhtroQ Rustot ja välilevyt ravitaan tyypin 2 kollageenilla, C vitamiinilla ja mangaanilla, jotka edistävät rustolle tärkeän kollageenin muodostumista. /tapahtumat Medilife klinikka on kehittänyt nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman Nivelrustot ja välilevyt ovat onneksi kuntoutuvia kudoksia, joten niihin voidaan vaikuttaa. Puolen vuoden päästä astelin vihille mieheni rinnalla onnellisena ilman kyynärkeppejä. Siinä oli monella minun sairashistoriani tuntevalla ihmettelemistä, toteaa Virpi. www.qmedi.. ”Polvi liikkuu normaalisti ilman ”rahinoita” ja selän kanssakin pärjään hyvin”, kertoo Virpi Ukkonen. pälvikaljuuteen, miestyypin hiustenlähtöön ja naisten vaihdevuosien aiheuttamaan hiustenlähtöön. D-vitamiinitasoani nostettiin ProQD valmisteella. Nivelrikkoa sairastava Virpi Ukkonen päätti astella vihille ilman kyynärkeppejä ja pääsi eroon vuosia kestäneestä kipuja leikkauskierteestä. Kun mieheni kosi minua ja päätimme mennä naimisiin, ajattelin mielessäni: ”Keppien kanssa en vihille mene.” Hoitoon Medilife klinikalle Hakeuduin fysioterapeutti Bengt Kevinin vastaanotolle kyynärkeppien kanssa kävellen niin kivuliaana, että pienikin kosketus sai minut huutamaan. ”Tutustuin Acomaxiin ensimmäisen kerran vuonna 2016, jolloin otin tuotteen testiin. Vuonna 1942 Kaarina Arppe ja lapintietäjä Matti Mård kehittivät hiusseerumin hiusten ja hiuspohjan ongelmiin. Näytteiden perusteella annetaan asiakkaalle henkilökohtaiset tuoteja hoitosuositukset. Acomaxilla saadaan apua mm. Testasin Acomaxia erilaisiin ongelmiin ja yllätyksekseni huomasin tuotteiden toimivan. Medilife klinikan Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelma Tulehdus kuriinSeralgin Seralginissa oleva asetyyliboswelliahappo vähentää tulehdusta, turvotusta ja kipua sekä serratioentsyymi poistaa puolestaan . Tanssin häävalssin, humpan ja jopa twistasin. Toimiiko Acomax tänään. Acomax hiusanalyysit Hiusanalyysissä tutkitaan hiusjuuria mikroskoopilla. Ilman keppejä vihille Pikkuhiljaa huomasin kipujeni helpottavan ja nivelten ja selän liikkuvuuskin lisääntyi. KEPPIEN KANSSA EN VIHILLE MENE Virpi kuntoutuneena. , www.medilife.. He käyttivät tähän Suomen karun maaperän ravinteikkaita yrttejä ja kasveja. Hän kysyi, mikä kuntoutumiseni tavoite on, johon vastasin:” Puolen vuoden päästä haluan kävellä vihille ilman kyynärkeppejä.” Medilifella minut otettiin huomioon kokonaisvaltaisesti. Väliajat turrutin itseni vahvoilla särkylääkkeillä (panacodia 8 kpl ja sirdaludia 4 kpl). • Perinnölliseen kaljuuntumiseen • Miestyypin hiustenlähtöön • Naisten hormonaaliseen hiustenlähtöön • Vanhuusiän hiustenlähtöön • Pälvikaljun hoitoon • Hiuspohjan ongelmiin: hilse, kutina, tulehdukset Katso hiusanalyysien aikataulut ja varaa aika: https://qmedi.. Ruokavalioni muutoksen ohella otin käyttöön QMedin ravintotehosteet, ArthroQ:n ja Seralginin, joilla edistetään rustokudoksen muodostumista ja poistetaan tulehdusta. Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta mm. www.acomax.. Aito hyvän olo kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista ja hoitolaitoksista. 49-vuotiaana minut laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle, toteaa Virpi. Ulkoisesti käytössä oli Acomax hiusseerumi, jolla hoidetaan hiuspohjan tulehdusta, rauhoitetaan kutinaa ja edesautetaan hiuksen kasvua. Hiusanalyysin avulla voidaan auttaa asiakkaita, joilla on hiustenlähtöä ja hiuspohjan ongelmia. . MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS Suomalaisilla yrteillä hiukset ja hiuspohja kuntoon Kirsi Pekola, Hiustutkija Acomax asiantuntija vuonna 2019. , acomax@qmedi.. Elämänlaatuni on parantunut valtavasti ja hoidan itseäni ilman kemiallisia lääkkeitä. Kaarina Arppe Acomax hiusseerumin kehittäjä 70 vuotta sitten. Aito kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista, ja hoitolaitoksista. , virpi.ukkonen@gmail.com A comax on alansa pitkäikäisimpiä tuotesarjoja hiusten ja hiuspohjan ongelmien hoitoon. /tapahtumat Acomax tuotteita saa mm. kolme selän luudutusleikkausta, polven tekonivelleikkaus, sormen luudutusleikkaus. briinikudosta
Ne vaikuttavat energia-aineenvaihduntaan, aivojen ja hermojen toimintaan sekä hermoimpulssien kulkuun. 46 APU TERVEYS 1 Raudanpuute ilman anemiaa on riittämättömästi hoidettu kansansairaus. Samankaltaisia oireita voivat aiheuttaa esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, Dtai B12-vitamiinin puutos, uniapnea sekä keliakia. Joskus raudanpuutteeseen liittyvät oireet ilmenevät hyvin hitaasti, ja potilas pitää niitä normaalitilana. Toisinaan akuutti psyykkinen tai fyysinen stressi voi lamauttaa, eikä kunto palaudu esimerkiksi influenssan jälkeen ennalleen. Oireiden fysiologinen tausta on selvä: raudasta riippuvaisia valkuaisaineita on noin 200. Raudanpuute aiheuttaa monia fyysisiä oireita, kuten poikkeavaa väsymystä, päänsärkyä, hiustenlähtöä, lihasja nivelkipuja sekä levottomia jalkoja. Sen sijaan raudanpuuteanemiaa on vain 1–2 prosentilla aikuisväestöstä. Hoitoon pääseminen edellyttää omaa aktiivisuutta. 2 Raudanpuute voi aiheuttaa monenlaisia oireita, mutta aina puutosta ei huomaa lainkaan. Oireiden monimutkaisuus voi viitata myös muihin sairauksiin, jotka on suljettava pois tutkimuksissa. HARVA MEISTÄ ON RAUTAA Ferritiini. TEKSTI RIITTA HEIMONEN KUVA ISTOCK Totta / Tarua. Pelkkä ravinto ei korjaa raudanpuutetta. Vaikeassakaan raudanpuutteessa eivät välttämättä täyty anemian kriteerit, jotka ovat naisilla alle 120 grammaa litrassa ja miehillä alle 130 g/l. Raudanpuute voidaan hoitaa terveyskeskuksessa, mutta monet joutuvat hakeutumaan erikoislääkärin vastaanotolle. Varastoraudan puute voi aiheuttaa monimuotoisia oireita. Hemoglobiiniin ei tule muutoksia, vaikka rauta jostain syystä häviää elimistön varastoista. Pelkkä ravinto ei riitä varastojen tankkaamiseen, vaan siihen tarvitaan pitkä rautakuuri. Joillekin psyykkiset oireet tuovat aivosumua, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta, ahdistusta ja muistihäiriöitä. Elimistön rautavarastojen hupeneminen voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Varastoraudan puutetta ilman anemiaa esiintyy 11 prosentilla naisista ja 4 prosentilla miehistä. Joillakin potilailla oireet ovat vaikeita, ja toiset tuskin huomaavat niitä
Tämä ei pidä koskaan paikkansa. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot, eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Esimerkiksi tulehdukset voivat nostaa ferritiiniarvoa, joten arvojen tulkinta vaatii monimutkaista salapoliisityötä. Asiantuntija: LKT, sisätautiopin dosentti Esa Soppi, Terveystalo. Joogaopettaja, SJL Marjaana Rinne-Loikala sanoo: Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta aina liian aikaista lopettaa. Raudanpuutteisten potilaiden määrä on viime vuosikymmenten aikana lisääntynyt, mutta yhteyttä kasvisruokailuun on vaikea selvittää ilman tutkimuksia. 6 Kasvisruokavalio on lisännyt väestön raudanpuutetta. Rautainfuusio annetaan alle yhdelle prosentille potilaista. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. VAIKEA SANOA Kasvisruokavalio on aika harvoin raudanpuuteen syy, mutta se voi olla myötävaikuttava tekijä. Kylpylähoidot ja jooga muodostavat tehokkaan yhdistelmän koko kehon parhaaksi. Ketteränä kesää kohti! Opettele lempeät joogaharjoitukset, jotka kohdistetaan erityisesti niveliin, selkään ja hartianseudulle. . 8 Suonensisäinen rautahoito on harvinainen toimenpide raudanpuutteen hoidossa. Raudan imeytyminen on yksilöllistä. Tiistaina niveljooga, ketteränä kaiken ikää, 31 pisteen rentoutus, keskitytään kehon energiakeskuksiin. Kun varastoraudan puutetta hoidetaan, tavoitteena on saada ferritiini nousemaan yli 100 mikrogrammaan litrassa ja potilas toipumaan oireettomaksi. Olennaista on kuunnella potilaan oireita. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Potilaalla voi olla pitkään jatkuneita raudanpuutteesta kertovia oireita, vaikka hemoglobiini olisi 150 g/l ja punainen verenkuva täysin normaali. Keskiviikkona lempeät liikkeet, meditaatio, rentouttava ja pään alueen lihaksia vahvistava kasvojooga sekä aisteja laajentava äänijooga, aktiivinen rentoutumisharjoitus, johdatus meditaatioon. LUKIJAMATKA. 3 Hyvä hemoglobiiniarvo kertoo, ettei raudanpuutteesta ole huolta. Torstaina virkistävä jooga, hengityksen ja kehon availua, hiljaisuus ja tietoinen läsnäolo, pranyama-harjoituksia, Yoga Nidra eli syvä lepo ilman unta. Tämä voi viitata raudanpuutteen kehittymiseen. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. sunnuntaina klo 10.30 Viking XPRSillä Helsingin Katajanokan terminaalista. Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu–Tallinna. APU TERVEYS 47 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. 5 Hyvä ferritiinin taso on yksilöllinen. Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalussa 26.–31.5. Kun anemia on korjaantunut, tarvitaan 6–9 kuukauden rautakuuri, ennen kuin raudanpuute on korjaantunut. . Paluu 31.5. . 7 Kun rautavarastot ovat huvenneet, ne täyttyvät 1–2 kuukauden rautakuurin avulla. Mikään hemoglobiiniarvo ei sulje varmuudella pois raudanpuutetta. Laivalla brunssibuffet ruokajuomineen menomatkalla ja buffet ruokajuomineen paluumatkalla. Potilaan hemoglobiiniarvo on saattanut olla esimerkiksi 160 g/l ja laskenut vuosien kuluessa arvoon 140 g/l. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Varastoraudan määrää mittaava ferritiinitaso määräytyy geneettisesti, mikä tekee siitä yksilöllisen. 4 Raudanpuutteelle ei aina löydetä syytä. Kansainvälisen määritelmän mukaan potilas on raudanpuutteinen, jos ferritiini on alle 30 mikrogrammaa litrassa. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Lähtö 26.5. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. perjantaina klo 20.00 Helsingin Katajanokan terminaaliin. . Perjantaina energisoiva aamuharjoitus. Kahdeksan kylpylähoitoa perilläolopäivinä, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta, mutahoito, erilaiset kylvyt) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio, kelluntahoito). Raudanpuutteelle ei aina löydy selkeää syytä, vaikka se pyritään aina selvittämään. Syynä voivat olla myös tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten haavainen paksusuolentulehdus, pitkäaikainen happosalpaajien käyttö, helikobakteeri ja hapoton maha tai suolistoverenvuoto. Jopa kolmasosalta potilaista ei kuitenkaan löydy erityistä syytä. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla. Hoito vaatii pitkää seurantaa. Maanantaina liikettä niveliin -harjoituksia, vahva ja terve selkäranka, kehon liikkuvuus ja notkeus -harjoitukset. Tämä selittyy ferritiinin erityisominaisuudella: se käyttäytyy eri elämäntilanteissa eri tavoin. Verenmenetykset, kuukautiset, synnytykset, verenluovutukset ja keliakia voivat aiheuttaa raudanpuutetta. Potilas voi kuitenkin olla raudanpuutteinen, vaikka ferritiinitaso olisi huomattavasti korkeampi. He eivät siedä suun kautta otettavaa rautaa yleensä lainkaan.. Hinta: 620 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 125 €. Se on kaukana anemiarajasta, mutta matalampi kuin aiemmin. Sunnuntaina matkan rasitukset poistava iltajooga. Hintaan sisältyy: Joogakurssi: aamulla 45 minuuttia, iltapäivällä 1,5 tuntia
48 APU TERVEYS – Pilatesta ja joogaa en vaihda pois mistään hinnasta. Ne ovat parasta mahdollista hoitoa nikamamurtumien aiheuttamiin kipuihin, Torsti Mattila sanoo.
SUOMALAISTEN OSTEOPOROOSI JA MURTUMAT LUKUINA. T orsti Mattila oli riisunut paitansa fysioterapeutin viikoittaisella vastaanotolla. Yhden lonkka murtuman hoito maksaa 30 000 €. Kun Mattila oli käyttänyt lääkkeitä kolmisen kuukautta, häntä jo aiemmin vaivannut närästys paheni. Lääkärin kanssa raavimme päätä, pitäisikö tehdä luuntiheysmittaus, vaikka viisikymppinen mies ei olekaan tyypillinen osteoporoosiehdokas, Torsti Mattila, 67, muistelee runsaan 16 vuoden takaisia tapahtumia. Osteoporoosi aiheuttaa 35 000–40 000 murtumaa vuosittain; näistä yli 6 000 on lonkkamurtumia. Ruokatorvi oli verillä. DIAGNOOSIN JÄLKEEN Torsti Mattila aloitti osteoporoosilääkityksen. Myös osteoporoosilääkitys jouduttiin lopettamaan. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Toimenpide tehtiin, mutta hoito ei auttanut kipuihin kaksisesti. Torsti Mattilan luunmurtumien syyksi paljastui viisikymppisenä osteoporoosi. Ajan mittaan tulleet murtumat saivat selityksen. Nykyään tiedetään, että kyseisen lääkkeen ottamisen jälkeen ei saa mennä heti makuulle. – Jo kuusivuotiaana käteni murtui pahasti, ja armeijassa sain marssimurtuman. Vatsalaukun tähystänyt lääkäri totesi, että potilas ei syö enää yhtään pilleriä. ”Pilates toi avun kipuihini” Luustosairaus. Osteoporoosin paljastaneen nikamamurtuman Mattila sai, kun hän työnsi lumeen juuttunutta autoaan joulukuussa 2002. Murtumat olivat järkyttävän kipeitä, ja niiden paraneminen kesti kauan. Tuolloin hän havaitsi selässään vain jännän tunteen, ei sen kummempaa. APU TERVEYS 49 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Torsti Mattila päätti perehtyä osteoporoosiin perinpohjaisesti. Tarkoitus oli hoitaa kipeytynyttä olkapäätä. Fysioterapeutti ei kuitenkaan suostunut hieromaan, vaan komensi laittamaan paidan takaisin päälle ja passitti miehen lääkäriin. TEKSTI KATRIINA YLÖNEN KUVAT JUHA JUNTTO ”Minulta meni kylkiluita tämän tästä mitättömien kolhujen vuoksi.” Noin 400 000 suomalaisella on osteoporoosi, osalla tietämättään. Röntgenkuvissa löytyi nikamamurtuma ja selkäni oli kuulemma kamalan näköinen. Kuntoutuksessa hänelle ehdotettiin myös uutta nikamamurtumien hoitomuotoa, jossa nikamaan ruiskutetaan sementtiä. Selkäkipuinen mies ei kuitenkaan voinut muuta tehdä. Nelikymppisenä minulta meni kylkiluita tämän tästä mitättömien kolhujen vuoksi. Mattilan luuntiheys osoittautui todella alhaiseksi: se oli samalla tasolla kuin 95-vuotiaalla naisella. . Sairaus on suvun miehillä vahvasti perinnöllinen, mutta sen aiheuttavaa geeniä ei ole toistaiseksi löydetty. – Minulle ei koskaan selvinnyt, mitä fysioterapeutti selässäni näki
Osteoporoosi ei yleensä oireile. Murtumien seuraukset voivat olla vakavia. Nikamamurtumat taas jäävät helposti diagnosoimatta ja osteoporoosi siksi hoitamatta. Tosin kalsium olisi parempi saada ravinnosta, sillä kalsiumvalmisteet voivat aiheuttaa ummetusta ja suonenvetoja. Se on yleinen esimerkiksi tulehduksellisia suolistosairauksia ja nivelreumaa sairastavilla. Osteoporoottisen murtuman hoidossa käytetään yleensä aina kalsiumja D-vitamiinilisiä. Tarvittaessa voi käyttää apteekin täydennysravintovalmisteita. Varsinainen diagnoosi tehdään DXA-kuvauksella. Hoito voidaan aloittaa myös ilman murtumaa, jos taudin kehittyminen on nopeaa tai murtumavaara suuri. Luun lujuus vähenee ikääntyessä. Lihaskunto-, liikkuvuusja tasapainoharjoittelu parantavat luiden lujuutta ja pienentävät kaatumisriskiä. Osteoporoosi paljastuu usein yllättäen, kun luu murtuu mitättömässä haaverissa. Ruokavalio voi olla ravitsemussuositusten mukainen, ja siinä korostuvat riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saannin lisäksi runsas kasvisten, hedelmien ja marjojen syöminen, vähäsuolaisuus ja etenkin iäkkäillä riittävä proteiinin saanti. Osteopeniasta puhutaan, jos luuntiheys on alentunut, mutta vähemmän kuin osteoporoosissa, selittää yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall Mehiläisestä. Proteiinia on syytä syödä joka aterialla. Joskus sairauden paljastavat kumara ryhti ja pituuden lyheneminen vähintään 5 senttimetriä nuoruudesta. Naisilla heikkenemistä vauhdittavat vaihdevuosien hormonaaliset muutokset. OSTEOPOROOSIN syytä voidaan selvittää laboratoriokokeissa. D-vitamiini myös lisää iäkkäillä lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa. O steoporoosipotilas voi saada lonkkamurtuman kaatuessaan tai kylkiluumurtuman yskiessään. Tyypillinen osteoporoosipotilas on vaihdevuodet ohittanut nainen, mutta myös miehet sairastuvat ja potilaita on nuoremmissakin ikäryhmissä. KALSIUM ON luuston tärkein rakennusaine, ja D-vitamiinia tarvitaan sen imeytymisessä. KANSAIN VÄLISISSÄ TUTKIMUKSISSA ON HAVAITTU, ETTÄ: ASIANTUNTIJA: yleislääketieteen erikoislääkäri, CCD (Certified Clinical Densitometrist) Ari Rosenvall, Mehiläinen.. – Suomalaisten veren D-vitamiinitaso on noussut, mutta on monella osteoporoosija murtumapotilaalla yhä alhainen luustoterveyden kannalta, Ari Rosenvall sanoo. Lonkkamurtumapotilaista joka viides kuolee vuoden kuluessa tapaturmasta, ja moni joutuu pysyvästi laitoshoitoon. Kalsiumin kokonaissaannin tulisi olla 1–1,5 grammaa vuorokaudessa. Ruoan vähäsuolaisuus on tärkeää, sillä liika suola aiheuttaa kalsiumin erittymistä virtsaan. Lääkehoidon tarvetta voidaan arvioida riskilaskurilla, joka kertoo osteoporoottisten murtumien todennäköisyyden kymmenelle vuodelle. OSTEOPOROOSIN hoito kestää pitkään, koska luu uusiutuu hitaasti. Ravinnolla, liikunnalla ja tupakoimattomuudella on tärkeä merkitys osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa. Kun osteoporoottinen murtuma todetaan, aloitetaan lääkehoito luuntiheyden parantamiseksi ja uusien murtumien ehkäisemiseksi. Osteoporoosilla on yhteys myös joihinkin sairauksiin ja lääkityksiin. Useimmille löytyy sopiva ja tehoava lääke: saatavana on tablettimuotoisia, suoneen tiputettavia ja pistoksina annettavia vaihtoehtoja. Osteoporoosilääkkeet eivät riitä sen hoitamiseen. Hoito kestää yleensä 2–5 vuotta. D-vitamiiniannos on yksilöllinen: tavoitteena on, että veressä saavutetaan pitoisuus 75–120 nanomoolia litrassa. 50 APU TERVEYS Osteoporoosi haurastuttaa salakavalasti Luuntiheys. Pitkäkestoinen kortisonitablettilääkitys alentaa tunnetusti luuntiheyttä. – Kun luuntiheys on noin 25 prosenttia pienempi kuin terveiden 20–40-vuotiaiden naisten luuntiheys, kyseessä on osteoporoosi. Taudista voi vihjata myös pituuden hupeneminen nuoruuden lukemista. Hän on perehtynyt osteoporoosin ja siihen liittyvien murtumien diagnostiikkaan ja hoitoon. – On tärkeää löytää osteoporoosia toissijaisesti aiheuttavat sairaudet, kuten keliakia
Liian vähäinen D-vitamiinin saanti . – Tutkimuksissa otettiin alkajaisiksi 23 putkiloa verta. Yleensä tätä lääkettä saavat vain osteoporoosia sairastavat naiset, joille mikään muu ei ole tuonut apua. – Tuon jälkeen isä ei lähtenyt mihinkään ennen joka-aamuista voimisteluohjelmaansa. Liikunta on kuuluMattilan kaikilla kolmella pojalla on alhainen luuntiheys. Myös proteiinipitoista ruokaa on tarjottu metsästävässä ja kalastavassa perheessä yllin kyllin. Hento ruumiinrakenne . Mattilaa harmittaa, että D-vitamiinia ja luuntiheyttä mitataan yleensä vasta luunmurtumien jälkeen. Torsti Mattila sanoo kitanneensa maitoa koko ikänsä, joten kalsiumia on ollut ravinnossa riittävästi. . Mattila joutui kunnossapitopäällikön työssään kiipeilemään putkien ja säiliöiden päällä. Puutteen rajana pidetään arvoa 50, ja luustoterveyden kannalta sen pitäisi olla 75–120. Vuosien kuluessa hän on mittauttanut sen monta kertaa myös omalla kustannuksellaan. Niukka kalsiumin saanti . Näin hän on saanut selville D-vitamiiniannoksen, joka pitää tason riittävän korkeana. Myöhemmin Mattila sai kaksi nikamamurtumaa lisää kaatuessaan jäällä, kun suksien siteet aukesivat. Ikääntyminen . Sitä tiputettiin Mattilalle suoneen puolen vuoden välein viiden vuoden ajan. Veren D-vitamiinimäärityksistä paljastui, että pojillani oli yhtä alhainen taso, noin 25 nanomoolia litrassa, kuin minulla ensimmäisissä mittauksissa. Toimistotyöt taas eivät onnistuneet selkäsäryn vuoksi. Mattilan kaikilla kolmella pojalla on todettu alhainen luuntiheys. Liikunnan vähäisyys . . Hänen isänsä vietiin kolmikymppisenä töistä paareilla sairaalaan selkäkivun vuoksi. Altistava perimä . Tupakointi . Joka viides yli 50-vuotias mies saa osteoporoottisen murtuman. Joulukuussa 2005 Torsti Mattila passitettiin eläkkeelle, koska muuta vaihtoehtoa ei enää ollut. Nikamamurtumaan liittyy 8-kertainen kuolleisuuden kasvu. – Kyllä silloin ollaan kovin myöhään liikkeellä, hän toteaa. Toistaiseksi työ ei ole tuottanut tulosta, mutta näytteet ovat tallessa odottamassa tulevia geenilöytöjä. Myöhään alkaneet tai varhain loppuneet kuukautiset . Naissukupuoli . Se on ilmeisesti suojannut häntä pitkään enemmiltä murtumilta. Siihen aikaan kun Mattila sai osteoporoosidiagnoosinsa, veren D-vitamiinitasosta ei juuri puhuttu. TORSTI MATTILAN OSTEOPOROOSI periytyy vahvasti ja kulkee suvussa miehillä. Anoreksia nervosa (laihuushäiriö) . Torsti Mattila kohentaa keskivartalon syvien lihasten kuntoa kahdesti viikossa fysiopilateksessa Haminan Kansalaisopiston Liikuntahallilla.. Mattilan miesten osteoporoosia aiheuttavaa geeniä on etsitty perinnöllisyystutkijoiden voimin. Osteoporoosin riskitekijät . Runsas ruokasuolan käyttö . – Tuolloin meni kaksi nikamaa sen sementoidun vierestä, ja kipukierre alkoi uudestaan. APU TERVEYS 51 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. 20 % nikama murtuman saaneista naisista saa uuden murtuman 12 kuukauden kuluessa. Edellisellä kahden viikon lomamatkallaan hän ei syönyt lainkaan liharuokaa. Tietyt lääkkeet, kuten rintaja eturauhassyövän hoidossa käytettävät hormonaaliset syöpälääkkeet Hän ehdotti itse hoitavalle lääkärille syöpälääkettä, jota käytetään synnynnäisen osteoporoosin hoidossa. Lääkitykseksi tuli päivittäinen pistoshoito kahden vuoden ajan. Viime aikoina Mattila on lisännyt kasvisten osuutta ruokavaliossaan. Jotkin sairaudet, kuten keliakia tai muu suoliston imeytymishäiriö, lisäkilpirauhashormonin liikatuotanto ja maksasairaudet . Lääkäri totesi, että putoamisen jälkeen hänellä ei olisi yhtään ehjää luuta jäljellä. Nikamamurtumista diagnosoidaan noin 30 % . Isä on ollut aina hyvin urheilullinen, ja hyvä lihaskunto on ollut hänen pelastuksensa
52 APU TERVEYS Näin ehkäiset osteoporoosia Huolehdi riittävästä kalsiumin saannista. . 26 % naisista ja 19 % miehistä saa suositukseen (800 mg) verrattuna liian vähän kalsiumia. Ikääntyville sopivat esimerkiksi kuntosaliharjoit telu, tanssi, voimistelu ja kävely. – Kun olin treenannut puoli vuotta keski vartaloni syviä lihaksia, totesin, että pilates ja jooga ovat parhaat lääkkeet kipuihini. Liiku säännöllisesti ja riittävästi. Puute on kuitenkin korjaantu nut, mistä hän kiittää käyttämiään luontais tuotteita. Miehillä osteoporoosiin voi liittyä testo steronituotannon vajaus, ja näin oli myös Mattilalla. – Kyllähän mahdolliset sivuvaikutukset hiukan hirvittävät, mutta lääkkeitä ei pidä ainakaan omin päin lopettaa. Hän suuntaa kahdesti viikossa pilatestunnille ja kerran viikossa joogaan, ainoana miehenä 20 naisen jouk koon. Nykyään hän käy juoksemassa kerran viikossa. Jos ruokavalio ei sisällä kalaa säännölli sesti 2–3 kertaa viikossa ja Dvita minoituja maitotuotteita ja rasvale vitteitä päivittäin, Dvitamiinin saanti turvataan ravintolisällä. Parasta on liikunta, jossa tulee tä rähdyksiä luustoon. – Osteoporootikkoja varoitellaan yleensä keskivartalon kierrois ta. Lääkkeet ovat sentään estäneet luuntiheyden heikkenemi sen. Aiemmin ne olivat myrkkyä nikamilleni esimerkiksi vesijumpassa, mutta eivät enää, hän kertoo. Metsästysharrastuksen ohella Mattila on kasvattanut laikakoiria 25 vuoden ajan. Sen saa esimerkiksi noin 5 desilit rasta maitoa, jogurttia tai rahkaa ja 2 viipaleesta juustoa. Käytä ruokasuolaa niukasti. ”Aiemmin saatoin istua paikallani pisimmillään puoli tuntia.” Peuhaaminen isoisän kanssa on lastenlasten mielipuuhaa.. Jos osteo poroosiriski on suurentunut, suosi teltava kalsiummäärä on 1–1,5 grammaa päivässä. Vältä liiallista laihuutta. Nauti kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään puoli kiloa päivässä. Mattila oli löytänyt itse avun nikamamurtumien ai heuttamiin kipuihin. Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena. Myös lastenlas ten kanssa touhuami nen pitää vireänä.. Kun nivelrikko alkoi kiusata polvia, hän etsi netistä sohva perunan juoksukoulun ohjeet ja palasi lenk kipoluille. 22 % naisista ja 14 % miehistä syö ainakin 500 grammaa kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä. Syö monipuolisesti. nut Mattilan elämään aina. 7 % miehistä ja naisista saa D-vitamiinia ruoasta ja ravintolisistä vähemmän kuin suositellaan. Torsti Mattilalla on nykyään käytössä jo viides osteoporoosilääke. Kai kille alle 18vuotiaille ja 75 vuotta täyttäneille suositellaan 20 mikro gramman Dvitamiinilisää ympäri vuotisesti. Aikuisille hyviä lajeja ovat esimerkiksi reipas kävely, lenkkeily ja pallopelit. Enää en tarvitse särkylääkkeitä! Aiemmin saatoin istua paikalla ni pisimmillään puoli tuntia, mutta nyt voin matkustaa lentoko neessa toistakymmen tä tuntia lomamatkal la Kaukoitään. Varmista Dvitamiinin saanti. SUOMALAISTEN RUOKAVALIO JA OSTEOPOROOSI Tuloksia FinRavinto 2017 -tutkimuksesta LUKUJEN LÄHTEET: LUUSTOLIITTO.FI, OSTEOPOROOSIN KÄYPÄ HOITO -SUOSITUS, THL.FI. Jos tupakoit, lopeta. VUOSI SITTEN LÄÄKÄRI hämmästyi Torsti Mattilan reipasta olemusta – papereiden mukaan mies oli puolikuollut. Enää pihalla ei pyöri kuutta haukkujaa, mutta Mattila kiertää tuomarina hirvi koirien koetilaisuuk sissa. Kalsiumia on saatava vähintään 0,8 grammaa päivässä
Eijalla ja Hannelella on valinnanvaraa värikkääseen herkutteluun.. 54 APU TERVEYS Kevään edetessä kauppojen hedelmäja vihannesosastojen valikoimat kasvavat entisestään
Tulitko kylläiseksi, mutta et liian täyteen. Nyt kun alkutalven flunssakierteeni vihdoin loppui, oloni on jo pirteä ja aion jatkaa kuntoilua ilman turhaa stressiä. Syötkö nälkään vai esimerkiksi vain parantaaksesi mielialaa. TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT RIINA PEUHU Yhdessä tuloksiin . Nyt olen 2,5 kiloa kevyempi, ja mikä parasta, kevennys on kaventanut vyötäröäni selvästi. TAVOITE: Tukea elämänhallintaan Kesti pari kuukautta ennen kuin painonpudotus alkoi näkyä. Pystyn vastustamaan niitä, kun palautan mieleeni sen etovan tunteen, mikä mässytyksen jälkeen tulee. . Syön nykyään paljon säännöllisemmin. Nyt mittanauhan lukema on 80 senttimetriä ja pömpötys on poissa. Minulle sopii parhaiten, että yhdistän esimerkiksi vesijumpan samalle päivälle kielikurssini kanssa. Ruokailuni säännöllisyys ja laatu ovat selvästi parantuneet. Missä, mihin aikaan ja kenen kanssa söit. En ostanut. Pöyristyin, kun luin paketista, että leikkeleiden broileri tulee Brasiliasta. Suosin salaatteja, joissa on proteiinilisänä broileria tai kalaa. Syötkö riittävästi päivän aikana, niin että illalla ei ole jatkuva nälkä. Sitkeät kevätflunssat hiljensivät hieman tahtia. Pussikeittoruokia en harrasta. . Syynään kaupassa tarkkaan ruoan alkuperän. Vaaka näyttää yhdeksän kiloa vähemmän kuin lähtölukemissa. Mitä ajatuksia ja tunteita syöminen herätti. Haluan, että meillä säilyy kotimainen tuotanto. Karkkeja en osta kotiin. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. . Kun ne ovat kalenterissa, tapa pysyy enkä jää sohvaperunaksi.” Kuntokuuri näkyy jo Kaverin kanssa. Pienensin annoksia, syön hitaammin ja katson ajatuksella, mitä, milloin ja minkä takia syön. Olitko nälkäinen vai söitkö jostain muusta syystä. . Syötkö joka aterialla jotain kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin että ateriat näyttävät värikkäiltä. Pienikin laihtuminen antaa iloa ja energiaa. . Aloitan aamupuurolla, otan rahkaa ja hedelmän välipalaksi enkä jätä enää lounaita väliin. . Mitkä seuraavista syöt: aamupala, lounas, ilta päivän välipala, päivällinen ja iltapala. Syötkö riittävän usein. ”Enää ei vatsa pömpötä ruokailun jälkeen.” Mieti, mitä muutoksia syömisessä pitäisi tehdä ja missä järjestyksessä ne toteutat.. APU TERVEYS 55 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Hannele Rouvisen ja Eija Nevalan kuntoilu etenee pienin mutta entistä keveämmin askelin. Ehkä olen vain malttamaton. TAVOITE: Terveenä eläkkeelle Painoni laskee mielestäni aika hitaasti, mutta onneksi suunta on oikea. . Huomaan keventyneen oloni siitä, etteivät vaatteet enää kirraa vyötäröltä. Se kismittää, että painoni sahaa aina välillä kilon ylös ja taas pari alas. Etsi muistiinpanoista onnistumisia: voitko vahvistaa tai lisätä niitä. . Mitä söit ja joit ja minkä verran. . Millä mielellä olit. Kuinka nopeasti söit. Pari kiloa haluaisin vielä pudottaa. Kaipaan myös selkokielistä listausta lisäaineiden e-koodeista.” Hannele Rouvinen, 62, järjestösihteeri, Pirkkala ”Tuoteselosteet katson tarkkaan .” ”Pienikin laihtuminen antaa energiaa.” Eija Nevala, 60, parturi-kampaaja, eläkkeellä, Tampere. Siihen tähtäsinkin. Selvitä, mitä syöt ja miksi Kirjaa ja kuvaa muutaman päivän ajan: . . Luulen, että se kyllä onnistuu, kun ikävän flunssakauden jälkeen palaan taas jumppaan ja salille
– Tunnesyöjä ei osaa käsitellä tunteitaan, vaan tukahduttaa ja säätelee niitä syömällä. Anette Palssan mukaan etenkin vaikean ylipainon taustalla on usein tunnesyömistä. – Mies istahtaa rankan työpäivän jälkeen television ääreen iso annos rasvaista ruokaa lautasellaan ja pari olutpulloa seuranaan. Myös tunnesyöminen voi altistaa lihomiselle. Miltä sinusta tuntuu. Kun sinun tekee mieli syödä tai juoda jotain, pysähdy ennen ensimmäistäkään haukkausta tai kulausta 90 sekunniksi kuulostelemaan itseäsi. – Kun miehet oivaltavat kasvisten puuttumisen ruokavaliostaan, siinä on usein tekemisen meininkiä. Kun mieleesi nousee esimerkiksi ajatus ”minun on pakko saada suklaata”, pysähdy ja ajattele sen sijaan ”minulla on ajatus, että minun on pakko saada suklaata”. RUOKATOTTUMUSTEN muuttaminen edellyttää omien asenteiden ja arvojen pohdintaa. Siksi tunnesyömisen tilalle on hyvä miettiä jotain kehollista. Viekö harmistus karkkikaapille. TEKSTI KATRIINA YLÖNEN KUVA RIINA PEUHU Tunnesyömisestä kielii se, ettei kykene iloitsemaan ilman syömistä. – Esimerkiksi pahalle mielelle tai vihalle voi olla oikeutettu syy. Vai olisiko jollain elämänalueella parannettavaa, minkä mieleen nousemisen tukahduttaa syömällä. Tai palkitsetko itsesi herkuilla. On hyvä oivaltaa, että itseään saa arvostaa esimerkiksi pitämällä huolta ruokatauoista ja ottamalla aikaa liikkumiselle. – Kun asenne on oikea, huomaa pieniä asioita, joilla voi edistää voi edistää painon laskua. Näin on helpompi suunnitella, mitä tekee painon alentamiseksi. Voi myös vain kuulostella, miltä kehossa tuntuu. 56 APU TERVEYS Minulla on ajatus -harjoitus. – Syömisen vaikutukset ovat kehollisia, samoin kuin tunteet, jotka saavat syömään. Jos ateriarytmisi on kunnossa, syöt riittävästi sekä nukut ja liikut kohtuullisesti, mutta sinun tekee silti mieli syödä, kyse voi olla tunnesyömisestä. Silloin tunne kuitenkin helpottuu, kun fysiologiset tarpeet tyydytetään. Voit vielä jatkaa toisella lauseella ”mieleeni nousee ajatus, että minun on pakko saada suklaata”. Onko sinulla oikeasti nälkä tai jano. P aino nousee monesta syystä. Se voi olla esimerkiksi keskittymistä hengittämiseen tai piirtämistä. Omia ruokatottumuksia ja syömisen syitä voi tarkastella kirjaamalla muutaman päivän ajan kaikki syömisensä ja juomisensa. Totta on, että sinun ei ole pakko saada suklaata, vaikka niin ajattelet. Silloin ei välttämättä tule miettineeksi, onko syömisen syy nälkä. Syöminen voi myös paljastua iltapainotteiseksi. 1. Tunnesyömisen syyt voivat juontaa lapsuuteen asti: moni on saanut pienenä lohdutukseksi jotain hyvää syömistä. Tunnesyöminen voi myös jäädä tiedostamatta. Kun kirjaa ruokailunsa, rutiiniksi muuttunut syöminen tulee tietoiseksi. Ajattele ennen kuin syöt Painonhallinta. TUNNESYÖMISEKSI VOIDAAN joskus luulla myös fysiologisten tarpeiden, kuten nälän, liian vähäisen nukkumisen tai liikunnan puutteen aiheuttamaa syömistä. Työpaikan vaihtuessa työmatkaliikunta voi jäädä, mutta syöminen ei vähene. Ruoasta nauttiminen ei ole tunnesyömisistä, ja myös laihduttaja voi syödä herkkuja silloin tällöin. Jos säätelet tunteitasi syömällä, tavasta voi opetella eroon. Sitä esiintyy sekä miehillä että naisilla, mutta miehet tunnistavat sen naisia huonommin. Monesta pienestä purosta kasvaa iso joki. – Aamupalan, lounaan tai iltapäivän välipalan puuttuminen on yleistä, kun paino on päässyt nousemaan. Kirjaaminen paljastaa esimerkiksi napostelun, josta voi kertyä yllättävän iso energiamäärä päivän aikana. Tämä harjoitus antaa välimatkaa ajatuksille ja sille, mikä on totta. Uusia käyttäytymismalleja kannattaa opetella, jos syö toistuvasti muutoin kuin fysiologisten tarpeiden vuoksi ja syöminen aiheuttaa painonnousua tai syyllisyyttä. Hänellä on pitkä kokemus laihduttajien ohjaamisesta. Harjoituksen tarkoitus on siis opetella, että emme ole yhtä kuin ajatuksemme. Jos tunteita on hyvin vaikea tai jopa mahdoton kohdata, taustalla olevien asioiden käsittelyyn voidaan tarvita ammattilaisen apua. Sen sijaan tunnesyömisestä kielii se, ettei kykene iloitsemaan ilman syömistä. Palssa muistuttaa, että tunteilla on yleensä jokin viesti, eikä niitä pidä yrittää pyyhkiä pois. Pysähtyminen antaa mahdollisuuden ajatella tilanne uudestaan ja vaikuttaa tietoisesti omiin tekoihin. Hän voi piristää itseään ruoalla tai hukuttaa siihen ikäviä tunteita, selittää laillistettu ravitsemusterapeutti, kognitiivinen lyhytterapeutti Anette Palssa Terveystalosta. Iän myötä lihasmassa pienenee ja aineenvaihdunta hidastuu. Kasvisten lisääminen ruokavalioon saa painon lähtemään laskuun. Terve itsekkyys saattaa herättää epämiellyttäviä tunteita ympäristössä ja itsessäkin, mutta niiden kanssa on vain opeteltava elämään, Anette Palssa sanoo. Taltuta tunne syöminen 3 2 Aloita näin. Pysäytysharjoitus. Jos jossain vaiheessa päivää tulee kova nälkä, joka ei tahdo talttua millään, syö todennäköisesti liian vähän tai jättää aterioita välistä, Anette Palssa sanoo. Sen käsittelemisen voit aloittaa seuraavilla harjoituksilla.
Hedelmät kannattaa syödä sellaisenaan, ja ne sopivat yleensä myös herkkävatsaisille. Sitrusmehut ovat happamia ja voivat siksi vahingoittaa hampaiden kiillettä. Tämä mainitaan pakkauksen ainesosaluettelossa. Sitrushedelmiä päivittäin syövillä on havaittu pienempi dementiariski verrattuna niihin, jotka syövät sitruksia vain kahdesti viikossa. Flavonoideista niissä on erityisesti flavanoneja, hesperetiiniä ja naringiinia, jotka toimivat muun muassa antioksidantteina ja ehkäisevät tulehdusreaktioita. . 25 prosenttia 200 grammaa kuorittua klementiiniä sisältää päivän C-vitamiiniannoksen. . Greippimehu ei sovi, jos käyttää esimerkiksi tiettyjä kolesteroli-, verenpainetai unilääkkeitä tai Marevanverenohennuslääkitystä. . TEKSTI KATRIINA YLÖNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO JA GETTYIMAGES 1 Ravintosisältö. Sitruksista saa myös melko runsaasti folaattia, joka on välttämätöntä muun muassa hermoston toiminnalle ja punasolujen muodostuksessa. Kivennäisaineista sitrushedelmät sisältävät kohtuullisen runsaasti etenkin kaliumia ja magnesiumia. Kalium on tärkeää esimerkiksi sydämen toiminnalle. Niiden sisältämä C-vitamiini on tärkeää vastustuskyvylle sekä elimistön tukikudosten rakentamisessa ja ylläpitämisessä. 58 APU TERVEYS Tankkaa sitrusvoimaa Ravitsemus. Jos juot sitrusmehuja, valitse täysmehuja, joissa ei ole lisättyä sokeria. Magnesiumia tarvitaan monissa elimistön reaktioissa. Hedelmistä saat myös hedelmälihan sisältämän kuidun, joka hillitsee verensokerin nousua. Jos raaka sitrushedelmä aiheuttaa oireita, se saattaa sopia käsiteltynä, esimerkiksi marmeladina tai täysmehuna. Luomulaatuisten sitrusten kuoren voi käyttää ruoanvalmistuksessa pesemisen jälkeen. Sitruksista saa myös karotenoideja, kuten A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia. Muista sitrushedelmistä . Sitrushedelmät sopivat yleensä herkkävatsaisille, mutta kerta-annos kannattaa pitää maltillisena. Siten niillä voi olla merkitystä monen pitkäaikaissairauden ehkäisyssä. Sitrushedelmät tuovat ruokavalioon raikkautta ja edistävät samalla terveyttä monin tavoin. Tietyt sitrukset, kuten greippi, ugli ja pomelo, eivät sovi hylkimisenestolääkkeiden kanssa. . Esimerkiksi ksylitolipurukumi pysäyttää happohyökkäyksen. Täysmehua suositellaan juotavaksi enintään yksi lasillinen päivässä aterian yhteydessä. Myös iho ja hiukset tarvitsevat C-vitamiinia. Syö mieluummin hedelmiä kuin juo niistä tehtyjä mehuja. Sitrushedelmät edistävät päivittäistä hyvinvointia. . Pese sitrushedelmät ennen kuorimista, koska niitä käsitellään kasvinsuojeluaineilla. Superruoat. Allergia sitrushedelmille on harvinaista ja yksilöllistä. Asia on hyvä varmistaa hoitavalta lääkäriltä, apteekin henkilökunnalta tai lääkkeen pakkausselosteesta. Euroopasta tuoduissa hedelmissä on vähemmän torjunta-ainejäämiä kuin muualta tuoduissa. Jos sitrukset aiheuttavat närästystä, ne kannattaa syödä muun ruoan yhteydessä. . . Muita mehuja ei suositella säännölliseen käyttöön
Liukoinen kuitu ja flavonoidit puolestaan alentavat haitallisen LDLkole sterolin ja triglyseridirasvojen pitoisuutta veressä. Kokeellisissa tutkimuksissa sitrus mehujen juominen on parantanut aivojen toimintaa niin keskiikäisillä kuin iäkkääm milläkin. . Hedelmäsalaatti raikastuu verigreipillä. APU TERVEYS 59 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. 3 Verensokeri. Kaksi kolmasosaa siitä on hyytelöä muodos tavaa liukoista kuitua. Runsas kuidun saanti edistää suolisto bakteeriston runsautta ja monilajisuutta, mikä on yhdistetty parempaan painonhal lintaan. 15 prosenttia Keskikokoinen appelsiini täyttää noin päivittäisestä folaatin saantisuosituksesta. Muutamissa ihmistutkimuksissa sitrus hedelmiä syövillä on ollut vähemmän ast maa kuin niitä välttävillä. Se on myös ravintoa suolistobak teereille. . . Esimerkiksi suomalaistutki muksessa sitrushedelmien sisältämien fla vanonien runsas saanti oli yhteydessä 20 prosenttia pienempään aivoverenkiertohäi riöiden riskiin. Sitrushedelmät sopi vat painoaan tarkkailevan ruokava lioon, sillä ne sisältävät niukasti ener giaa. 5 Aivot. Niiden flavonoidit läpäise vät aivoveriesteen, minkä ansiosta ne voivat esimerkiksi parantaa aivojen veren kiertoa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Sitrushedelmissä on jonkin verran kuitua. Asiantuntija: ravitsemusterapian professori Ursula Schwab, Itä-Suomen yliopisto. . Aterian jälkei sen verensokerin ja insuliinipitoisuu den nousun on havaittu olevan maltillisem paa, kun aterialla nautitaan appelsiinime hua. 6 Sairaudet. Kokeile näitä Kuitupitoinen mandariini riisi syntyy rahkasta ja täysjyvä riisistä. Runsaasti sitrushedelmiä syövillä on ollut väestötutkimuksissa pienempi ruokatorven ja mahalaukun syövän sekä rinta, haima ja keuhkosyövän riski. Eläinkokeiden tu lokset tukevat näkemystä, että sitruksista on hyötyä astmassa. Sitrukset edistävät verisuoniterveyttä monilla mekanismeilla. Sitrushedelmät ovat hyväksi sydänterveydelle ja verisuoniston toi minnalle. Sitrukset ovat hyväksi aivotoi minnoille. Appelsiini antaa broileri salaatille hedel mäisen aromin.. Väestötutkimuksissa muistisairauksien ris ki on ollut pienempi sitrushedelmiä usein syövillä. Verenpainelukemat ovat sitrushedelmiä syövillä matalampia, mitä selittänee osittain hedelmien sisäl tämä kalium. Hedelmistä nimenomaan sitrusten syö minen oli selvimmin yhteydessä hyvään suoriutumiseen kognitiivisissa testeissä, joihin osallistui 70–74vuotiaita norjalaisia. 2 Painonhallinta. Sitrukset voivat myös hillitä veri suonien tulehdustilaa ja parantaa niiden seinämien toimintaa. Sokeriaineenvaihdunta voi hyötyä sitruksista. Kuitu lisää ulosteen määrää ja edistää suolen säännöllistä toi mintaa. Sitrushedelmillä on matalahko glykee minen indeksi, eli ne nostavat verensokeria maltillisesti. Osana monipuolista ruokavaliota sitrus hedelmät saattavat myös ehkäistä munuais ja virtsatiekivien muodostumista.. Liukoinen kuitu hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja lisää kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen. 4 Sydän. Vihersmoothie saa kirpakkuutta ja kuitua sitrushedelmistä. Sitrukset torjuvat syöpää usealla me kanismilla, esimerkiksi estämällä syöpää ai heuttavien karsinogeenien vaikutusta. Eläinkokeissa ja ihmisen rasvaso luilla tehdyissä koeputkitutkimuksissa sit rusten naringiini on aktivoinut ruskeaa ras vaa ja lisännyt energiankulutusta
KOONNUT ANNIKA ELOMAA KUVAT SATU NYSTRÖM JA JOONAS VUORINEN Silakkapihvit täytetään raikkaasti tuorejuustolla ja tarjotaan kvinoaparsakaalilisäkkeen kanssa.. Kun ruokahalu ja ruoka-annokset pienenevät, ruoan laadulla ja maulla on entistä enemmän merkitystä. 60 APU TERVEYS Seniorin suosikit Lautaselle. Ikääntyneen ravitsemuksessa tärkeää on riittävä energian ja proteiinien saanti
Valuta kvinoa tarvittaessa. . Ihana jauhelihakeitto maistuu niin kesällä kuin talvellakin. Keitä keskilämmöllä kannen alla 15–20 minuuttia, kunnes perunat ja porkkanat ovat kypsiä. Kuori ja viipaloi porkkanat. Kaada puolet massasta pannulle kinkku-kasvisseoksen joukkoon ja kypsennä miedolla lämmöllä 2–3 minuuttia per puoli. Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Levitä seos puolelle silakkafileistä. Mausta lopuksi yrttisilpulla. Käännä munakas suurta kattilan kantta apuna käyttäen. Espanjalainen munakas 4 ANNOSTA 4 isoa keitettyä perunaa 100 g palvikinkkua 1 kesäkurpitsa 2 rkl öljyä 5 kananmunaa 1 dl ruokakermaa 1 tl suolaa 0,25 tl mustapippuria LISUKESALAATTI vihreää salaattia oliiviöljyä balsamicoa LEIKKAA perunat viipaleiksi. Kuutioi palvikinkku ja kesäkurpitsa. Jatka keittämistä vielä 5 minuuttia tai kunnes kvinoa on kypsää. Valuta maissi. Maukas ja täyttävä espanjalainen munakas valmistuu vartissa lautaselle. Siirrä silakkafileet leivinpaperin päälle uunipellille. Mausta silakkafileet suolalla ja pippurilla. Huuhtele kvinoa hyvin juoksevalla vedellä tiheässä siivilässä. Kuullota ne öljyssä kattilassa. Sekoita kulhossa tuorejuusto ja currytahna. Lisää jauheliha ja ruskista se kevyesti. Nosta loput silakkafileistä päälle kansiksi. Tarkista maku. Lisää perunat, porkkanat ja maissi kattilaan. Sekoita munat, ruokakerma, suola ja pippuri. . Silakkapihvit ja kvinoa-parsakaalilisäke 4 ANNOSTA 500 g silakkafileitä 1 dl ruisjauhoja 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 200 g maustamatonta tuorejuustoa 2 tl punaista currytahnaa KVINOA-PARSAKAALILISÄKE 2 dl kvinoaa 400 g parsakaalia KÄÄNTELE silakkafileiden nahkapuoli jauhoissa. Paista samoin toinen munakas tai käytä kahta pannua ja paista ne yhtä aikaa. Jauhelihakeitto 4 ANNOSTA 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 1 rkl rypsiöljyä 400 g naudan paistijauhelihaa 10 dl vettä 1 lihaliemikuutio 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 1 tl oreganoa 4 perunaa 3 porkkanaa 300 g maissinjyviä LISÄKSI tuoretta oreganoa tai muuta tuoreyrttiä hienonnettuna KUORI ja hienonna sipuli ja valkosipuli. . Lisää vesi, lihaliemikuutio ja mausteet Kuori ja paloittele perunat. Paista 225-asteisen uunin keskitasolla 20 minuuttia. Lisää parsakaalinkukinnot kvinoan sekaan. Paista perunoita, kinkkua ja kesäkurpitsaa paistinpannulla öljyssä muutama minuutti. Huuhtele parsakaali ja leikkaa se pienemmiksi kukinnoiksi. Tarjoa kvinoa-parsakaalilisäke silakkapihvien kanssa. Siirrä noin puolet syrjään pannulta toista munakasta varten. Arkiruoka klassikko saa kivaa väriä maissista ja yrteistä. APU TERVEYS 61. Keitä kvinoaa suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta munakas paistinpannulta lautaselle ja tarjoa lisukkeena oliiviöljyllä ja balsamicolla maustettua vihreää salaattia
Onko tähän oikeasti uskominen. On kummallista, miten paljon ravitsemustieteellisen tutkimuksen taso vaihtelee. Yhtä kummallista on, että vajavaisista tutkimuksista yritetään tehdä kauaskantoisia ja vahvoja päätelmiä. Tutkijoiden mukaan aamiaisen syöminen ei auta painonhallinnassa, vaan saattaa jopa vaikeuttaa sitä. Tämän tutkimuksen päällimmäinen opetus on, että epäterveellinen höttöhiilareihin painottuva aamiainen ei auta painonhallinnassa, vaan saattaa jopa vaikeuttaa sitä. Millaisia tutkimuksia käsiteltiin, keitä oli tutkittu ja tukevatko löydökset johtopäätöksiä. Se auttaa myös kolesterolin hallinnassa. päivällä, jos he ovat syöneet aamupalan. Tutkimus herätti omankin uteliaisuuteni. Esimerkiksi proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia tai rahkaa, täysjyväleipää ja marjoja sisältävä aamiainen olisi todennäköisesti tuonut erilaisen lopputuloksen. Tutkimuksen pohdinnassa ja mielipidekirjoituksessa kyseenalaistettiin aamiaisen tarpeellisuus terveydelle ylipäätään. On runsaasti näyttöä siitä, että lasten keskittymiskyky koulussa on parempi, kun he syövät aamiaisen. Tutkijoilta saattaa aina välillä lähteä homma lapasesta. Valkealla leivällä ja muroilla tehdyistä tutkimuksista ei voi päätellä mitään siitä, miten oikeasti terveellinen aamiainen vaikuttaa. Ei pidä uskoa liian sinisilmäisesti mitään tutkijaryhmää.. . 62 APU TERVEYS Kolumni Reijo Laatikainen V errattain arvostetussa British Medical Journal -tiedelehdessä ilmestyi hiljattain koostetutkimus aamiaisen syömisen merkityksestä kaloreiden saannille ja painonhallinnalle. Tällaisia tutkimuksia ei ollut mukana analyysissä. Aamiaisen syötyään tutkittavat söivät päivässä 250 kilokaloria enemmän ja lihoivat keskimäärin 400 grammaa. Tarvitaan vähintään puolen vuoden, mieluummin parin vuoden tutkimuksia. Sairaat henkilöt, kuten tyypin 2 diabeetikot, suljettiin pois, eikä lapsia käsitteleviä tutkimuksia ollut mukana. Näitä asioita ei tutkimuksessa käsitelty. Tämä on tuttua jo laihdutustutkimuksista. Ei pidä uskoa liian sinisilmäisesti mitään tutkijaryhmää, vaan kannattaa aina kuulla myös sellaisten asiaan perehtyneiden mielipide, joilla ei ole omaa lusikkaansa sopassa. Minua kummastutti myös, miten tutkijat yrittivät kielellisillä tempuillaan typistää aamiaisen terveysvaikutukset painonhallinta-asiaksi. Tutkimuksen päätulos oli varmaan monille yllättävä. PEREHDYTTYÄNI ARTIKKELIIN huomasin seuraavaa: Tutkimusten kesto oli lyhimmillään 8 tuntia, pisimmillään 4 kuukautta, ja suurin osa oli alle 5 viikkoa. Kirjoittaja on laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA. . Voi kunpa tutkijatkin olisivat sen näin muotoilleet.. Tutkimus kokosi aiheesta aiemmin tehdyt satunnaistetut tutkimukset, joita oli 11 kappaletta. TERVEELLINEN AAMIAINEN tuo tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, proteiinia, kalsiumia ja kuituja ja tarjoaa hyvän startin päivälle. Myös aikuiset suoriutuvat tarkkaavaisuustesteissä paremmin aamuOnko aamiainen tärkein ateria. Koristeena kakun päällä tyypillinen aamiainen oli valkoista leipää ja muroja. Muutamien päivien tutkimukset eivät kerro mitään pitkäaikaisesta painonhallinnasta, vaikka tutkijat niin uumoilivat. Tällainen aamiainen auttaa pitämään näläntunteet kohtuullisina ja verensokerin tutkitusti tasaisempana läpi päivän. Miksi aamiainen olisi eri asia
”Digitaalisten palvelujen käyttöä kannattaa miettiä hyvissä ajoin etukäteen, sillä voi tulla tilanteita, jolloin ei itse pääse konttoriin. Yhteistyö DNA:n kanssa on hyvä esimerkki siitä, kuinka Nordea haluaa tulevaisuudessa palvella asiakkaitaan ja ratkaista heidän tarpeitaan yhdessä kumppanien kanssa. Vas: Teemu Inha ja Sara Mella. APUA DIGITAALISTEN PALVELUJEN KÄYTTÖÖN Yllä: Pirjo-Riitta Nevalainen opasti Inga-Maija Kilpeä Leppävaaran konttorissa järjestetyillä digikahveilla. Iäkkäillä on paljon palveluja, jotka muuttuvat sähköisiksi. Digineuvontaa saa konttoreissa, puhelimitse sekä erilaisissa tilaisuuksissa muun muassa kirjastoissa ja palvelutaloissa. Monilla saattaa olla myös turhia pelkoja ja ennakkoluuloja siitä, että palvelujen käyttö olisi vaikeaa. On hyvä varautua siihen, että pystyy hoitamaan perusasiat itse myös kotoa käsin”, Mella muistuttaa. ”Digineuvonta auttaa muuhunkin kuin pankkiasioiden hoitoon. Kun autamme heitä alkuun ja annamme välineet, voimme madaltaa kynnystä ja auttaa heitä pärjäämään digiyhteiskunnassa”, Sara Mella sanoo. Nordea tarjoaa senioreille yhdessä DNA:n kanssa edullisen mobiilitabletin ja liittymän. Ikääntyneillä ei välttämättä ole laitetta, jolla käyttää digitaalisia palveluja. Myös monet lääkäripalvelut ovat siirtyneet entistä enemmän verkkoon. Digineuvonnassa Nordean henkilöstö auttaa ottamaan käyttöön digitaalisia palveluja ja opastaa kädestä pitäen esimerkiksi laskujen maksuun. Yksi tärkeä syy mobiilipalvelujen käyttöönottoon on se, että tunnuslukulistat poistuvat käytöstä tulevaisuudessa. On hyvä varautua siihen, että pystyy hoitamaan perusasiat itse.” ” MAINOS MAINOS. Yksi digineuvonnan keino ovat Nordean konttoreissa säännöllisesti järjestettävät digikahvit, jonne asiakas voi tulla oman laitteensa kanssa ja kahvikupposen lomassa saa henkilökohtaista opastusta laitteen ja palvelujen käyttöön. I dea mobiilitablettiin ja digineuvontaan lähti asiakkaiden aidosta tarpeesta. Sähköistä tunnistautumista tarvitaan kirjauduttaessa muun muassa Kelan ja Verohallinnon sivuille tai Omakantaan. Paketti on valmiiksi normaalihintaa edullisempi ja sen ominaisuudet tukevat mahdollisimman hyvin asiointipalveluiden käyttöä. Haluamme auttaa, koska sähköisen tunnistautumisen välineet ovat Suomessa pankkien tarjoamia. Senioreille suunnatun mobiilitabletin ja liittymän voi saada yli 60-vuotias Nordean asiakas, jolla ei ennestään ole mobiililaitetta. . Lipukkeen laitteen hankintaan saa Nordean konttorista ja tabletin voi käydä ostamasta mistä tahansa DNA:n liikkeestä. Tablettiin on ladattu valmiiksi Nordean pankkisovellukset. ”Me haluamme auttaa asiakkaitamme käyttämään digipalveluja. Lähes puolet suomalaisista on Nordean tunnistautumispalveluiden piirissä, joten meillä on suuri vastuu siitä, että asiakkaat ymmärtävät ja osaavat käyttää niitä”, Teemu Inha kertoo. Useita kertoja digineuvontaa hyödyntänyt Kilpi sai tällä kertaa apua muun muassa tunnuslukusovelluksen ja mobiilipankin käyttöön. Digineuvonnasta saa apua laitteen ja palvelujen käyttöön
– Ja välillä pannaan ihan bileiksi, hän sanoo.. 64 APU TERVEYS Riku Turpeisen laulut kertovat eletystä elämästä ja myös kipeistä kokemuksista
Soitin bongorumpuja ja kitaraa ja lauloin. Nykyisin Riku työskentelee Mental Beauty Recordsissa song writer assistentin nimikkeellä. Kymppiluokan jälkeen Riku opiskeli merkantiksi. ASUINPAIKKA: Helsinki. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. – Olin todella helpottunut ja palasin kotiin. Hän voitti myös soolobiiseillään kaksi Akademian kisaa, ja hänen laulunsa ovat keränneet paljon kuulijoita netissä ja radiossa. – Olen oivallinen esimerkki siitä, että haaveistaan voi tehdä totta, kun vain jaksaa uskoa itseensä. Minut otettiin silmätikuksi, koska en sopeutunut armeijaan. Lisäksi se teki oppimisesta haastavaa. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT HANNES PAANANEN ”Ujoudestani huolimatta halusin esiintyä.” Riku Turpeinen IKÄ: 42. Tein tuolloin ensimmäiset biisini ja siitä asti olen säveltänyt, sanoittanut ja laulanut, Riku, 42, sanoo. Tämä oli bändin laulajalle ja keulakuvalle Riku Turpeiselle suuren unelman täyttymys, joskaan ei yllätys, sillä hän oli uskonut voittomahdollisuuksiin vakaasti. Lopulta hän romahti. Hänen vanhempansa ottivat yhteyttä kiusaajien vanhempiin, minkä jälkeen kiusaajat lupasivat lopettaa. Riku toivoi saavansa uusia kavereita, mutta häntä alettiin jälleen kiusata. Koulussa häntä kiusattiin hahmotushäiriön vuoksi. Myös tyttöystäväni ”Koskaan ei kannata luovuttaa” Mieli. – Siihen aikaan meininki oli rajua ja simputtaminen kuului asiaan. Ujoudestani huolimatta halusin esiintyä joka paikassa, sukulaisten ja isän työporukan edessä. AMMATTI: muusikko. Rikua haukuttiin ja häntä heiteltiin pihlajanmarjoilla ja huideltiin sateenvarjolla. PERHE: tyttöystävä. . Kaupungissa järjestetään iso hyväntekeväisyysfestivaali, jossa esiintyy muusikoita eri puolilta maailmaa. – Kävin pohjalla, mutta olen aina halunnut uskoa tulevaan. – Onneksi minulla oli pari hyvää ystävää ja musiikki. Jokin oli kuitenkin mennyt mielessäni rikki. Olen sellainen luonne, joka ei koskaan luovuta. Ensi syksyksi hän suunnittelee uutta vierailua Los Angelesiin. Alokasaikana Rikun sänky kasteltiin vedellä, ja hän joutui nukkumaan märissä lakanoissa. Sittemmin yhtye hajosi, mutta Riku jatkoi musiikin tekemistä yksin ja muiden yhtyeiden kanssa. APU TERVEYS 65 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Sairaus ei ole parannettavissa, mutta sen kanssa voi tulla toimeen, jos saa hyvää hoitoa ja oppii hyväksymään haavoittuvuutensa. Kaikkein pahimmalta tuntui, kun hänet lukittiin tupakaappiin. Musiikista Riku ammensi voimaa myös silloin, kun elämältä petti pohja ja hän sairastui skitsoaffektiiviseen mielialahäiriöön. Ne olivat positiivisia ja rohkaisevia kokemuksia, jotka saivat kaiken ikävän hetkeksi unohtumaan. L okakuussa 2014 suomalaisen Los Hermos Bandin kappale Studio Life palkittiin parhaana biisinä amerikkalaisen Akademian kuukausittain järjestämässä nettikilvassa. HARRASTUKSET: street dance ja tennis.. Rikun olisi tarkoitus olla yksi heistä. Ne auttoivat selviämään myös silloin, kun hän sairastui skitsoaffektiiviseen häiriöön. Musiikki ja pitkä parisuhde ovat kannatelleet Riku Turpeista läpi elämän. Riku alkoi masentua. Rikua hoidettiin jonkin aikaa sotilassairaalassa, jossa hän sai levätä ja kerätä voimia tulevan varalle. Hän oli myös herkkä ja ujo, mikä altisti kiusaamiselle. . Biisi oli Rikusta niin hyvä, ettei hän epäröinyt lähettää sitä kisaan. Kaikki eivät kuitenkaan pitäneet sanaansa, ja kiusaaminen jatkui läpi kouluajan. Sitten vuorossa oli armeija. Vanhempani eivät toivoneet minusta muusikkoa, mutta tiesin jo 5-vuotiaana, ettei muita vaihtoehtoja oikeastaan ollut. Hän tunsi olevansa ypöyksin ja kykenemätön pitämään puoliaan. Kaupallinen ala kiinnosti, mutta sydämessä eli unelma muusikon ammatista. Pitkäaikaista kiusaamista Diagnoosista on nyt parikymmentä vuotta, mutta Rikun ongelmat alkoivat jo paljon aiemmin. Voiton ansiosta bändi sai kutsun tulla levyttämään Los Angelesiin. Sen jälkeen kerrottiin, että hänelle oli myönnetty vapautus rauhanajan asepalveluksesta
Myös pätkätyöt jäivät taakse, kun Riku tutustui kitaristiin, jonka kanssa alkoi keikkailla duona. Vuosina 1996–98 keikkoja oli niin paljon, että hän pystyi elättämään itsensä musiikilla. Viimein tyttöystävä sai hänet hakemaan apua Peijaksen sairaalasta. 66 APU TERVEYS huomasi, etten ollut enää sama Riku kuin lähtiessäni armeijaan. Ajan myötä ja olon parantuessa hän oivalsi, että hyötyi sairaalahoidosta ja mielialaa tasaavasta lääkityksestä. – Olin juuri ennen sairastumistani tullut uskoon, ja uskovaiset tuttavani kävivät katsomassa minua sairaa”Rakkaus on ollut minulle kannatteleva voima.” lassa. Kaikki sujui hienosti – joskus meni jopa liiankin lujaa. Raha-asiat karkasivat käsistä, ja meno oli muutenkin villiä. Hänestä myös tuntui, ettei enää tarvinnut niitä. Hänelle ilmaantui myös fyysisiä ylirasitusoireita, kuten kuumeilua. Keikat sujuivat suorastaan loistavasti, mutta esiintymislavojen ulkopuolella mopo karkasi tyystin käsistä. Rakkaus on ollut minulle musiikin tavoin kannatteleva voima. Siinä ilmenee sekä skitsofrenialle ominaisia psykoottisia oireita että masennustai maniajaksoja. Riku otettiin osastolle ja hänellä todettiin skitsoaffektiivinen häiriö. Tajusin olevani hermoromahduksen partaalla, mutta lääkäri etsi oireilleni nimeä valtavan isosta kirjasta. Tämä ei ollut totta, mutta hän koki sen todeksi. Olin kerran keikalla viereisessä pubissa. Bonuksena pääsin näyttämään karaokefirmalle, että täältä pesee. Sellaista ei alalla tunnettu. Hän kuuli biisejään soitettavan radiossa ja uskoi olevansa iso tähti, listaykkönen. Ajatukseni selkeytyivät, kun he lakkasivat käymästä. Riku saattoi myös nähdä esimerkiksi hirmuliskon luikertavan ulos televisiosta. Mies oli tuolloin minikiertueella Kuopiossa ja Suomussalmella. ?. Riku siirrettiin hoitoon Kellokosken sairaalaan, koska sitä pidettiin parhaana paikkana hänen toipumiselleen. Se sai minut heikoillakin hetkillä uskomaan, että vielä tästä noustaan. Opintojen ohessa ja niiden jälkeen hän teki keikkatöitä lastenhoitajana usean vuoden ajan. Mania iski uudestaan vuonna 2004, kun Riku oli jälleen unohtanut lääkkeensä. Sitten Rikusta tuli harhainen. Tuumin, että jos minut halutaan näin leimata, olkoon sitten niin. – Lääkäri yritti selittää minulle, mistä on kyse, mutta olen aina ollut pikkuisen diagnoosivastainen. – Tiesin itse, missä mennään. Viikonloppuisin hän kiersi ravintoloita ja baareja tiskijukkana ja karaokeisäntänä. Usko on pysynyt silti taustalla, tähän päivään asti. Tyttöystävä on jaksanut rinnalla Riku vietti Kellokoskella runsaat puoli vuotta. Aina en ole jaksanut uskoa, mutta olen silti voinut turvata Jumalaan. Rikulle määrättiin mielialalääkitys. Vointi huononi koko ajan, ja hän meni lääkäriin. – Se oli todella hyvää aikaa. Diagnoosi tuntui leimalta Riku muuttui maaniseksi, vaikkei sitä tuolloin itse ymmärtänyt. Tiedän olevani onnekas, koska suhteemme on kestänyt sairastumiseni ja siihen liittyvät haasteet ja alamäet. Karaokejuontajalta ei jäänyt huomaamatta, että olin noussut jaloilleni. Hän tunsi itsensä superluovaksi ja kykeneväksi lähes kaikkeen. Rinnalla kulki sama tyttöystävä, jonka kanssa Riku oli seurustellut teini-iästä ja seurustelee yhä. Sen jälkeen hän kävi hoidossa päiväsairaalassa ja alkoi opiskella lähihoitajaksi. Vuonna 1995 Riku huomasi olevansa niin väsynyt, ettei oikein jaksanut hoitaa keikkoja kunnolla. Lopulta hän kirjoitti minulle lähetteen mielenterveystoimistoon. Sain sieltä apua taistelussa karaokefirmaa vastaan, sillä pomoni ei hyväksynyt sairauslomaani. Masennuksen jälkeen muusikoksi Riku alkoi tehdä pätkätöitä siivousfirmoissa ja puhelinmyyjänä. Hän söi lääkkeet kiltisti, ja masennus väistyi. Tämä ei ollut hyväksi, koska he sekoittivat päätäni lisää. Hän oli aina menossa ja valvoi yöt läpeensä, koska ei kokenut tarvitsevansa unta. Hyvä aika tyssäsi siihen, että Riku unohti ottaa lääkkeensä. Aluksi hän ei oikein halunnut hyväksyä sairaalassaoloa. Vapaapäiviä ei juuri ollut, vaan hän tahkoi töitä sata lasissa. Myös se tuntui täysin todelliselta ja hyvin pelottavalta. En ole yksin, vaan joku ohjaa ja valvoo kulkuani. – Olimme molemmat Jokerit-faneja, ja fanitoiminta toi meidät yhteen
TUTKIMUSTEN mukaan skit soaffektiiviseen häiriöön sai rastuneilla esiintyy suvussa keskimääräistä enemmän se kä skitsofreniaa että vakavia mielialahäiriöitä. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Ennuste on sosiaalisen toimintakyvyn kannalta keskimäärin vähän parempi kuin skitsofreniassa. En nen kuin tilaa voidaan nimittää skitsoaffektiiviseksi häiriöksi, skitsofrenialle tyypillisiä harha luuloja tai aistiharhoja tulee esiintyä sairausjakson aikana vähintään kahden viikon ajan il man, että niiden aikana olisi il mennyt vakavia mielialaoireita. Skitsoaffektiivisten häiriöi den lääkehoidossa käytetään usein psykoosilääkkeiden, mielialan tasaajien ja masen nuslääkkeiden yhdistelmiä. APU TERVEYS 67 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Lähde: Lääkärikirja Duodecim (2016).. SKITSOAFFEKTIIVISIA häiriöitä on sekä kaksisuuntai sia että pelkästään masennus oireisia. Masen nusoireisessa tyypissä esiintyy pelkästään masennusoireita. . Jaksojen välillä toimintakyky voi olla aika hyvä. Skitsoaffektiivinen häiriö on jonkin verran harvinaisempi kuin skitsofrenia. Yksilölliset erot sairauden ku lussa ovat suuria. – Olen kokenut ja oppinut tällä matkalla paljon. Kaksisuuntaisessa muodossa sairausjaksossa il menee masennusoireiden li säksi maanisia oireita. Skitsoaffek tiivisessa häiriössä ilmenee sa man sairausjakson aikana sekä skitsofrenialle ominaisia psy koottisia oireita että vakava masennus tai maniajakso. Kaksisuuntaista ja masennusoireista muotoa Mikä sairaus. . Lääkehoito ehkäisee pahimpia oireita ja niiden kestoa. Olennaisinta on hyväksyä tapahtunut eikä murehtia, miksi minä, Riku sanoo. Jos harhaluulot tai aistihar hat liittyvät koko ajan vakaviin mielialaoireisiin, diagnostisesti kyseessä on psykoottinen vaka va masennus tai maniajakso
– Vain Kellokoskella ollessani musiikki jäi sivuosaan. – Kouluttauduin vertaisohjaajaksi, koska haluan auttaa muita. Riku vietti siellä seuraavat pari vuotta. Rikusta tuli yhtyeen nokkamies, ja pian edessä oli voitto Akademian biisikilvassa ja levytysmatka Los Angelesiin. Tämän takia tahdon kertoa tarinani julkisesti. Silti joskus mielessä käy ajatus, että entä jos tapahtuisi jotakin kauheaa, joka romahduttaisi voinnin. Musahommia tehdessä ne usein unohtuvat täysin. Elämäni ei ole välttämättä helppoa jatkossakaan, mutta kyyti on vain kestettävä.. . Viimeksi eilen tuli kuitenkin pyykättyä. Siellä olin niin huonossa kunnossa, etten pystynyt tekemään yhtään mitään. Elämän rakennuspalikat alkoivat loksahdella paikoilleen. Mielenterveysongelmista kärsivä jää helposti yksin, koska hänet leimataan erilaiseksi. Kaksi vuotta ennen Amerikan-reissua Riku oli muutRiku haluaa puhua taustastaan avoimesti, vaikka suhtautuminen ei ole aina ollut myönteistä. Sain hyvää hoitoa ja tiesin olevani turvassa. Rakennuspalikat paikoilleen Varsinainen käännekohta Rikun elämässä oli, kun hän sai kutsun liittyä Los Hermos Bandiin vuonna 2010. Kun kunto oli riittävän hyvä, Riku muutti tukiasuntoon. ”Mielenterveysongelmista kärsivä jää helposti yksin.”. Suurinta tuskaa tuottivat arkiaskareet: ruoanlaitto, siivoaminen ja pyykinpesu. Tyttöystävä asui naapuritalossa. Se tietysti satuttaa, mutta ei ole saanut minua sulkemaan suutani, vaan pikemminkin lisännyt avoimuuttani. Rikun vointi on nyt hyvä, ja oikealla lääkityksellä se pysyy sellaisena vastedeskin. Asioita ei voi muuttaa vaikenemalla. Lääkityskin saatiin tasapainoon, ja oloni alkoi parantua. Soololevy By The Fire ilmestyi tänä vuonna. Vuonna 2016 hän pääsi töihin Mental Beauty Recordsiin. – Se oli rankka jakso, mutta kannatti ehdottomasti. – En ole jäänyt suremaan sitä, mitä minulle on tapahtunut, vaan olen katsonut eteenpäin. Maniat jäivät siihen, enkä ole sen koommin ollut sairaalahoidossa. 68 APU TERVEYS Lopulta Rikun vanhemmat puuttuivat asiaan ja ohjasivat poikansa hoitoon Auroran sairaalaan. Mielenterveyspiireissä on hänestä muutenkin kiva touhuta. Hän tutustui muihin bändiläisiin mielenterveyskuntoutujien kulttuuripajassa Elviksessä. – Asioita ei voi muuttaa vaikenemalla, hän sanoo. – Nämä hommat ovat yhä minulle haasteellisia. Riku on saanut pontta elämään myös valtakunnallisen kulttuurin ja mielenterveyden kattojärjestön Kukunori ry:n toiminnasta. tanut tukiasunnosta omilleen Helsingin Oulunkylään. – Minuakin on pilkattu, ja uudet ystävät ovat perääntyneet, kun ovat kuulleet taustastani. Aurorassa sävelsin biisejä ja tein niihin sanoituksia, jotka kumpusivat omista kokemuksistani. Sitten ajatus katoaa, sillä Riku tietää tunnistavansa hälyttävät oireet ja osaavansa hakea apua
– Monitehoisen tekomykiön saaneista potilaista vain 5–8 % tarvitsee silmälaseja arjessaan, kertoo Silmäaseman silmäkirurgi Anssi Poussu. MA I N O S N11902954866 Medilaserin silmäkirurgi, silmätautien erikoislääkäri ja dosentti Antti Viljanen. Leikkauksen jälkeen voi siis päästä kokonaan eroon silmälaseista. Kaihi hoidetaan aina kaihileikkauksella, ja ikänäköä voidaan korjata linssileikkauksella. – Ei ole mitään lääketieteellistä perustetta sille, että odotetaan näön merkittävää heikentymistä ennen leikkausta. – Silmälääkäriin kannattaa mennä heti, kun kokee arkea haittaavia silmäoireita, Poussu sanoo. Kaihi voidaan leikata heti, kun se on todettu ja siitä koituu haittaa. – Kaihija linssileikkauksessa silmän oma mykiö poistetaan ja tilalle vaihdetaan tekomykiö, kertoo Medilaserin silmäkirurgi Antti Viljanen. – Tekomykiöillä voidaan paitsi hoitaa kaihi, myös korjata taittovirheitä, eli esimerkiksi ikänäköä ja hajataittoa. – Linssileikkaus on pysyvä ratkaisu ikänäön korjaamiseen. AJOISSA LEIKATTU KAIHI PALVELEE PIDEMPÄÄN Joka kolmannella yli 65-vuotiaalla on näköä haittaava kaihi. Kaihi ja ikänäkö tulevat ajan myötä kaikille. Lue lisää näköön liittyvistä ongelmista näkö55.fi ja keskustele silmälääkärisi kanssa. Sen tunnetuin oire on sumea näkö. Silmäaseman silmäkirurgi, silmätautien erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori Anssi Poussu.. Ikänäön oireet alkavat, kun silmän mykiö ei enää jousta tarpeeksi. Kaihi puolestaan johtuu mykiön samentumisesta. Linssileikkauksen läpikäyneet eivät tarvitse enää myöhemmin kaihileikkausta, sillä tekomykiöön kaihia ei voi enää tulla. – Yksilöllisesti paras ratkaisu löydetään yhdessä asiantuntevan silmälääkärin kanssa. Värit voivat haalistua ja joskus silmään tulee yhdellä silmällä näkyviä kaksoiskuvia, Antti Viljanen kuvailee. LINSSILEIKKAUS ON PYSYVÄ RATKAISU IKÄNÄÖN KORJAAMISEEN Ikänäkö tarkoittaa yleensä lähinäön heikentymistä, joka ilmenee esimerkiksi lukemisen vaikeutena. Kun kaihi leikataan ajoissa, hyvästä näöstä ehtii nauttia pidempään, Viljanen toteaa. Sopivin tekomykiö valitaan aina yhdessä silmälääkärin kanssa. Sen avulla voi nähdä lähelle ja kauas ilman silmälaseja. Silloin vaihtoehtona on hoitaa kaihi yksityisellä silmäklinikalla. – Julkisella puolella kaihileikkaukseen pääsyä voi joutua odottamaan melko pitkään. Kaihi ja ikänäkö tulevat kaikille – miten niitä voidaan hoitaa. Ikänäköä on mahdollista korjata silmälaseilla, piilolinsseillä, laserleikkauksella tai linssileikkauksella. Ikänäkö alkaa yleensä noin 40-vuotiaana ja kaihi 60 ikävuoden jälkeen. – Kaihi voi aiheuttaa myös häikäisyä ja pimeänäön heikkenemistä. Vaikka leikkauksista puhutaan eri termeillä, ne ovat teknisesti täysin sama toimenpide. Linssileikkausta suositellaan yleensä yli 50-vuotiaille. Linssileikkauksessa silmään voidaan vaihtaa monitehoinen tekomykiö
70 APU TERVEYS Aivopähkinät
LAATIJA JUHANA SALAKARI / KNOPPI Aivopähkinät. APU TERVEYS 71 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan.
72 APU TERVEYS Ristikko 1 EV = ERKKI VUOKILA HK = HELI KÄRKKÄINEN PL = PETRI LEHTINEN PH = PIHLA HÄMÄLÄINEN
APU TERVEYS 73 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. LAATIJAT ERKKI VUOKILA, PETRI LEHTINEN JA HELI KÄRKKÄINEN.
74 APU TERVEYS LAATIJAT PETRI LEHTINEN JA HELI KÄRKKÄINEN Ristikko 2
Väsymys Verenkierron tärkeä tehtävä on kuljettaa ravinteita elimistössämme. Keskittymis vaikeudet Kun veri ei kierrä aivojen pieniin suoniin saakka, keskittymis kykymme heikkenee ja ajatus katkeilee. 3. Saat Remitalin nyt puoleen hintaan! Kun tilaat Remitalin jakelu palveluna, saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan. Onko verenkiertosi heikentynyt. Remital sisältää myös ginseng-uutetta, joka edesauttaa hyvää huomiokykyä ja mielen virkeyttä. Remital on luontaistuote, jonka kasviainesosat vilkastuttavat verenkiertoa ja voivat siten ylläpitää hyvää muistia ja keskittymiskykyä. Ongelmat eivät ratkea pelkästään muistilapuilla tai nukkumalla, joten vaivojen taustalla olevat syyt kannattaa selvittää. Normaalia verenkiertoa, hyvää muistia ja keskittymiskykyä voi ylläpitää bacoba monnierija ginseng-uutteita sisältävällä Remital-ravintolisällä. Huono muisti Jos huomaat muistisi heikentyneen, syy voi löytyä huonosta verenkierrosta. Hirsalantie 11, 02420 Jorvas Ravintolisän on tarkoitus täydentää normaalia ruoka valiota. Sairauteen liittyy useita riskitekijöitä, eikä yhden tekijän muuttamisesta välttämättä ole hyötyä.. Hyvä verenkierto ja virkeät aivot kuuluvat yhteen! 2. Jos aivot eivät saa verenkierron mukana tarpeeksi happea, glukoosia ja muita ravinteita, seurauksena voi Iän myötä veren kierto heikkenee, ja seurauksena voi olla muisti ongelmia, keskittymis vaikeuksia sekä väsymystä. MAINOS Muisti vaikeuksia. Kylmät kädet ja jalat. Remital on luonnollinen ravinto lisä, jonka aines osat vilkastuttavat verenkiertoa ja siten tukevat hyvää muistia, keskittymiskykyä ja mielen virkeyttä. Aivotoimintaan liittyvän ääreisverenkierron tukeminen on yksi hyvä keino yllä pitää hyvää muistia ja keskittymis kykyä. Verenkierron heikkeneminen voi tuntua väsymyksenä ja uupumuksena. Muistivaikeudet 1 2 3 4 olla muisti ongelmia, keskittymisvaikeuksia ja väsymystä. B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ja miksi unohdamme, minne olemme laittaneet avaimet. Kylmät kädet ja jalat Heikentynyt verenkierto ei jaksa pumpata verta kaikkialle kehomme ääreisosiin ja siksi kädet ja jalat voivat tuntua kylmiltä. 1. M inkä takia sähköpostiosoitteen salasanaa on yhtäkkiä vaikea muistaa. Ikääntyminen heikentää verenkiertoa Iän myötä veren kierto heikkenee. Iän myötä keskittymiskykymme ja muistimme heikkenevät: ongelmien ratkaisu vaikeutuu ja unohdamme asioita helpommin. Kognitiiviset kyvyt heikkenevät samalla tavalla miehillä ja naisilla. Koska verenkierto säätelee kehon lämpötilaa, myös kylmät kädet kertovat huonosta verenkierrosta. Remital on luontaistuote, jonka kasviainesosat vilkastuttavat verenkiertoa ja voivat siten ylläpitää hyvää muistia ja keskittymiskykyä ikääntyvillä ihmisillä. SOITA: 0800 152 525 Ma–To 8–16, Pe 8–14.30 Puhelu on maksuton! www.wellvita.fi Nyt vain 19,95 € (60 tablettia) + toimituskulut 4,95 € HUOM! Ei sitoutumisaikaa. Maksu aina laskulla. 4. Remital vilkastuttaa verenkiertoa Remital sisältää bacopa monnieri -kasvin uutetta, joka vilkastuttaa ääreisverenkiertoa ja siten tukee kognitiivisia toimintoja ja auttaa ylläpitämään hyvää muistia. Niasiini ja biotiini taas puolestaan edistävät normaaleja psykologisia toimintoja ja hermoston toimintaa
Ennen annosjakelun aloittamista apteekin farmaseutti tarkistaa lääkkeiden yhteisvaikutukset ja päällekkäisyydet sekä lääkityksen ajantasaisuuden ja tarpeellisuuden yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. Näin on helppo tarkistaa, että ollaan ottamassa oikeat lääkkeet oikeaan aikaan. . Annosjakelupalvelussa apteekki toimittaa asiakkaan annosjakeluun soveltuvat lääkkeet kahden viikon erissä, selkeästi merkityissä annospusseissa. Pusseissa on asiakkaan nimi, tablettien ottoajankohta sekä pussissa olevien lääkkeiden nimet. MAINOS MAINOS. Lääkkeiden mukana tulevassa annostuskortissa on QR-koodi, joka luetaan älypuhelimeen asennettavalla maksuttomalla lukuohjelmalla. Annosjaeltaviksi soveltuvat useimmat tablettija kapselimuotoiset lääkkeet, myös puolikkaat tabletit. Koska annosjakeluyksikössä on käytössä edulliset ja suuret lääkepakkaukset, lääkekustannuksiin tulee usein säästöä ja asiakas maksaa vain jaelluista lääkkeistä ja palvelusta. Lääkkeiden koneellinen annosjakelu on turvallista, helppoa ja taloudellista. Koodi näyttää asiakkaalle jaeltujen lääkkeiden kuvat, kuvailutekstit ja Lääkeoppaan tekstit. A nnosjakelupalvelussa apteekki toimittaa asiakkaan annosjakeluun soveltuvat lääkkeet kahden viikon erissä, selkeästi merkityissä annospusseissa
“Verianalyysillä voidaan havaita useita profiileja, ihmisen immunologinen tila kertoo elimistön tilasta laajalti. Homealtistuneelle naiselle kröhä oli jokapäiväistä. “Valistaja minusta kasvoi kaiken kokemani ja näkemäni perusteella.” l Homesairaasta terveysvalmentajaksi Sarita Honkaharju luottaa luonnollisiin ja toimiviin ravintolisiin. Kun Honkaharju siirtyi käyttämään SuperiorSourcetuotteita, monen puutostilan hoito nopeutui. ”Pysähdyin kuuntelemaan FutMed-yrityksen Katri Niemeä, jonka filosofiana on löytää tasapaino ravinnon, ravintoaineiden ja lääkkeiden välillä. Asiakas saattaa hakea apua vaikkapa väsymykseen, raudan puutokseen, muistiongelmiin, kilpirauhasen toimintahäiriöihin, iho-ongelmiin tai syömishäiriöihin.” Viitisen vuotta sitten Honkaharju osui oikeille messuille – ja löysi myös suolisto-ongelmaisia auttavat lisäravinteet. vuotta sitten diplomikosmetologi Sarita Honkaharju oli niin huonossa kunnossa, että Kela oli patistamassa häntä eläkkeelle. Puutostilat ovat yleisiä ja usein suolisto on huonossa kunnossa. Niillä hän nosti ensin itsensä sängystä ylös ja auttaa nyt muita. “Esimerkiksi vakavasta raudanpuutoksesta kärsineellä asiakkaalla oli erittäin matala seerumin rauta-arvo, mutta arvo saatiin nousemaan 3,9:stä 18,8:aan kuudessa viikossa – ja asiakkaan vointi parani mullistavasti.” Honkaharju kiertää nykyisin laajalti myös luennoimassa. Ensimmäisenä terveysvalmennukseen tulijoilta otetaan tippa verta sormenpäästä. MAINOS MAINOS Sarita Honkaharju suhtautuu terveysvalmennukseen intohimoisesti. "Verianalyysin jälkeen asiakkaat ovat valveutuneempia ruokavalionsa suhteen ja he ymmärtävät ravintolisien tärkeyden." 12 ” Puutostilat ovat yleisiä ja usein suolisto on huonossa kunnossa. FutMed maahantuo puhtaita, lisäaineettomia ja mikroimeytyviä lisäravinteita, jotka ovat kielen alle laitettavia ja imeytyvät suoraan limakalvoilta verenkiertoon.” Lisäravinteiden toimivuus on testattu kliinisessä laboratoriossa tehdyillä tutkimuksilla. “Ruokapäiväkirjan avulla voi löytyä korjattavaa. Keuhkojen kunto ei sallinut juuri edes sängystä nousemista. Sitä kautta verenkiertoon voi päästä esimerkiksi hiivaa ja bakteereja.” Honkaharjun mukaan suomalaisessa ruokavaliossa on paljon sellaista, mitä ihminen ei tarvitse, maidosta lähtien. Eläköitymisen sijaan Honkaharju päätti opiskella ravitsemustiedettä, farmakologiaa ja fytoterapiaa, ja hänestä tuli verimikroskopisti ja luontaistuotteiden asiantuntija. “Toivuttuani en ole ollut kertaakaan edes flunssassa.” Elinvoimaa-yrityksessään Honkaharju tapaa asiakkaita laidasta laitaan. Honkaharju analysoi tuloksen mikroskoopilla ja kuvauslaitteella. Sitä kautta verenkiertoon voi päästä esimerkiksi hiivaa ja bakteereja.”
PALVELUKORTTI TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Lehden saajan yhteystiedot: Nimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: Uusi osoite: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Irtisanon tilauksen päättymään laskutuskauden loppuessa Muissa peruutustapauksissa olettehan yhteydessä asiakaspalveluun Osoitteenmuutos vakinainen ____ / ____ 201__ alkaen tilapäinen ajalle ____ / ____ 201__ — ____ / ____ 201__ Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoista) T K-Plussa-kortin numero Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestillä sähköpostitse Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Selkävaivat ovat yleisiä, mutta niiden syynä on onneksi harvoin vakava sairaus. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Seuraava numero ilmestyy 2.5.2019 Painonpudotukseen ei ole yhtä oikeaa ruokavaliota. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 (Toimii tilausnumerolla 24/7). Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Hinta 0,98 € / min + pvm. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti K-Plussaa tilauksestasi A -le hd et O y A sia ka sp alv elu 00 08 1 A -le hd et Kir jepo stim erk ki. Ensi numerossa Selkä kiusaa Apu Terveys 4. Muistisairaus voi oireilla mielialan muutoksina. . . APU TERVEYS 81 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Ongelmia aiheuttavat muun muassa liika istuminen ja heikko lihaskunto
Vastaavaa esiintyy kyllä myös naisilla. Selän ryhtiä voi yrittää korjata lähinnä hyvällä lihasvoimaharjoittelulla, mutta silloin MITEN SAAN LISÄÄ TUKKAA. Ravinnolla on jonkin verran merkitystä. Ilkka Heiskanen pohtii, kuinka kauan polven tekonivel kestää ja miten uni tulisi helpommin. 8 Pitääkö yli 50-vuotiaan käydä terveystarkastuksessa ja mittauttamassa arvojaan. Siksi testosteronin vastavaikuttaja saa hiukset kasvamaan osin takaisin. Asiantuntija vastaa. Ilkka Heiskanen, 57, on näyttelijä, jonka ohjelmis tossa on tänä keväänä muun muassa Elmomonologi. Kyllä ihottuma johtuu jostakin muusta syystä! 2 Kauanko polven tekonivel kestää. Tilanne kannattaa tarkistaa 1–5 vuoden välein oman vaaratekijäkertymän ja mahdollisten muiden terveyshuolien mukaan. Terveystarkastuksessa on hyvä käydä ja mittauttaa kolesteroli ja verenpaine. 7 Nukun huonosti ja rentoudun oikeastaan vain kuuntelemalla Ylen Elävän arkiston ohjelmia. Käytännössä ainoa syy tekonivelleikkauksen epäonnistumiseen on se, että tekoniveleen pääsee bakteereja esimerkiksi suusta ientulehduksen tai vastaavan takia. 4 Voiko harrastaa juoksemista, jos polvessa on tekonivel. Ylipaino pahentaa ylipäätään nivelrikon oireita ja huonontaa myös tekonivelen kestoa. Näyttelijää kiinnostavat myös liikunnan terapeuttiset vaikutukset. 82 APU TERVEYS 1 Voiko välilevyn pullistuma aiheuttaa alaselkään kutiavaa ihottumaa. Hän on mukana myös Hämeen linnan teatterin Kahvi mustana näytelmässä, joka perustuu Agatha Christien rakastettuun Hercule Poirot dekkariin. TEKSTI LIISA TALVITIE KUVA HANNES PAANANEN Sitähän sä kysyit Ilkka Heiskanen on kyse enemmänkin skolioosin pahenemisen hillitsemisestä. Voiko ravinnolla vaikuttaa nukkumiseen. Infektioriski alkaa olla poissa puolen vuoden kuluttua tekonivelen asentamisesta. . On myös havaittu, että eräs verenpainelääke, minoksidiili, lisää hiusten kasvua. Asiantuntija: yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall, Mehiläinen Ympyrätalo.. 3 Vaikuttaako ylipaino tekoniveleen. Kun kaikki menee hyvin, tekonivel kestää 15–20 vuotta. Joskus ensimmäinen leikkaus voi olla pienempi operaatio, jossa asennetaan vain pelkät ”laakeripinnat”, ja toinen leikkaus on suurempi eli polveen asennetaan perinteinen tekonivel. Esimerkiksi masennuksen hoidossa liikunta on oikeasti vähintään yhtä tehokasta kuin psykoterapia tai lääkehoito.. Ilmoittaako tekonivel, jos se ei ole kunnossa. On tärkeää arvioida sydänja verisuonitautien vaara. Tavoite on, ettei niveltä tarvitsisi vaihtaa ensimmäisen tekonivelleikkauksen jälkeen, mutta uusintaleikkauksia joudutaan toki tekemään. Aikuisilla nikamia oiotaan leikkauksella harvoin, toki joskus. En ole kuullut, että kolmatta tekonivelleikkausta enää yritettäisiin. Tukan harveneminen syö miehen itsetuntoa! Hiusten oheneminen ja häviäminen päälaelta ja osin myös ohimoilta johtuu yleensä perinnöllisestä taipumuksesta niin sanottuun miestyyppiseen kaljuuntumiseen. 5 Vaikuttaako ärhäkkä hammastulehdus tekoniveleen. . Iltapalalla kannattaisi syödä kevyesti ja lähinnä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten kasviksia. Testosteronivaikutus saa hiusnystyt menemään pysyvään lepotilaan. Se löysyttää tekonivelen kiinnittymistä. Kipeytyminen on useimmiten merkki siitä, että jotakin on tekonivelessä pielessä. Yleensä tällöin on kyse niin sanotusta irtoamisesta, eli tekonivel ei ole enää tiiviisti kiinni luussa, vaan väliin on kasvanut pehmeää granulaatiokudosta. 6 Pystyykö ryhtiä vääristävään skolioosiin vaikuttamaan mitenkään. 9 Miten saisi hiukset kasvamaan päälaelle. Välilevyn pullistama ei aiheuta ihottumaa. Luulen, että liikunta tulee jopa halvemmaksi kuin terapia. Sitä on myös hiuspohjaan hierottavana valmisteena. Kuinka monta kertaa se voidaan vaihtaa. Lisäksi markkinoilla on leegio erilaisia luontaistuotteita ja vastaavia, joiden tehosta ei ole tieteellistä tutkimusnäyttöä. Pitääkö tämä paikkansa. Kyllä voi, kun on täysin toipunut onnistuneesta leikkauksesta. 10 Olen kuullut radiosta, että puoli tuntia liikuntaa kolme kertaa viikossa vastaa yhtä terapiaistuntoa. Kyseessä on tablettilääke, jota käytetään eturauhasen liikakasvun hoitoon
Maksu aina laskulla. Magnuksen kalastusharrastus kärsi ja yöunet häiriintyivät jatkuvista vessakäynneistä. Sinkki auttaa ylläpitämään veren normaalia testosteronitasoa ja tukee fertili teettiä. Tilaa puoleen hintaan! Tilaa Prostabona jakelu palveluna. Vaikuttavat ainesosat: Prostabona sisältää pellavan sie men uutet ta, jonka terveysvaikutteiset ominaisuudet perustuvat pellavansiementen sisältämiin rasvahappoihin ja lignaaneihin. Saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan! SOITA: 0800 152 525 Ma-To: 8-16, Pe: 8-14.30 Puhelu on maksuton! www.wellvita.fi Hirsalantie 11 02420 Jorvas Nyt vain 19,95 € + toimituskulut 4,95 € (60 tablettia) Ei sitoutumisaikaa. Istuessamme veneissä kalastus porukalla on ollut tapana kiusoitella minua leikki mielisesti huutamalla välillä: ”Magnuksen on päästävä pissalle!” Ja tottahan se olikin, Magnus kertoo. Prostabona sisältää myös E-vitamiinia sekä sinkkiä ja seleeniä. Eturauhasen liikakasvu Monet miehet kokevat ikääntymisen myötä eturauhasen liikakasvusta aiheutuneita muutoksia. ”Näin sain helpotuksen tihentyneeseen virtsaamistarpeseen” Tihentynyt virtsaamistarve Magnus sai tukea virtsanpidätys vaivaansa pellavansiemenuutetta sisältävästä Prostabonaravintolisästä. Merkkejä tästä voi olla: • heikentynyt virtsasuihku • yölliset WC-käynnit • tihentynyt virtsaamisen tarve • jäännös virtsan tunne rakossa • jälki tiputtelu Häiritsevä yöheräily. MAINOS K äymme kalastamassa kavereideni kanssa vähintään kerran kuukaudessa. Muutaman viikon käytön jälkeen aloin pikkuhiljaa huomata muutoksen parempaan, Magnus kertoo. Magnus alkoi käyttää Prostabonaa, joka on ravintolisä miehille, joilla esiintyy eturauhasen liikakasvusta aiheutuneita virtsaamis ongelmia. Seleeni ja Evitamiini suojaavat soluja hapettumiselta. Magnus löysi lopulta ratkaisun Wellvitan lehti-ilmoituksesta – Näin ilmoituksen, jossa kerrottiin pellavansiemenuutetta sisältävän Prostabona-valmisteen ylläpitävän eturauhasen hyvinvointia. Lisäksi seleeni edistää siemen nesteen ja siittiö solujen tuotantoa. – Nykyisin yölliset heräämiset ovat harventuneet, ja viimeisimpien viikkojen aikana on ollut öitä, jolloin minun ei ole tarvinnut käydä vessassa lainkaan, hän lisää tyytyväisenä. Ravintolisän on tarkoitus täydentää normaalia ruokavaliota. Huonosti nukuttu yö vaikutti negatiivisesti myös virkeyteeni päiväsaikaan. Virtsahätään herääminen keskellä yötä voi olla rasittavaa. Sairauteen liittyy useita riskitekijöitä, eikä yhden tekijän muuttamisesta välttämättä ole hyötyä. – Niin kauan kuin muistan, minun on täytynyt nousta öisin pissalle. Viime vuosina yölliset wc-käynnit tihentyivät entisestään ja alkoivat häiritä untani. – Nyt suosittelen Prosta bonaa kaikille kalastusporukan kavereille, kun heidän on pakko soutaa välillä maihin ”vedenheitolle”, Magnus nauraa pilke silmissään. Yölliset WC-käynnit ovat monille miehille merkittävä ongelma, kun puhutaan iän myötä ilmenevistä virtsatievaivoista. Niinpä päätin kokeilla olisiko siitä helpotusta myös omiin virtsa ongelmiini
Älä hukkaa itseäsi muiden mielipiteisiin. Milloin viimeksi kysyit itseltäsi: #mitäminullekuuluu MITÄ KUULUU. Toinen sanoo hössöttäjä, toinen huolehtija