Veri on vettä sakeampaa Pirkko Mannola ”JOOGA RAUHOITTAA LEPATUSTANI” 7/2023 HINTA 10,90€ ”Jouduin raksalta suoraan pyörätuoliin” PELASTAAKO TYRNIÖLJY IHON. Hyödynnä kotimainen juuressato HELPOTA LUOPUMISEN TUSKAA | HAMMASVÄLIT PUHTAAKSI. Terveys MILLOIN LABORATORIOKOKEISSA KANNATTAA KÄYDÄ
| 6 HYVÄ OLO Tupakka ja alkoholi lisäävät iltavirkkujen terveysriskejä. | 74 Ihmissuhteet Veijon ja Väinön keittiönpöydän ääressä räiskyy huumori. 48 SISÄLLYS +. | 12 NÄIN ELÄN Unilääkäri Henri Tuomilehto suosii myöhäistä illallista. | 46 RESEPTI Mustikkainen smoothie virkistää välipalana. | 35 PUHEENAIHE Hammasvälien puhdistus on yhtä tärkeää kuin harjaus. 20 Elämä kantaa Timo Pasanen lähtee liikkeelle hermokivuista huolimatta. 60 Kannessa Jooga rauhoittaa Pirkko Mannolan lepattavaa luonnetta. a p u . 14 Teema Terveen ei kannata ravata verikokeissa varmuuden vuoksi. | 28 KOLUMNI Pirkko Lahti pohtii parisuhteen malleja. | 47 HYVÄ IKÄ Luopuminen sattuu, mutta tilalle voi aina saada uutta. | 36 KLINIKKA Syöpäjärjestöjen asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. | 38 RAVITSEMUS Kotimaiset juurekset ovat hyväksi terveydelle ja ympäristölle. | 58 KEHO KUNTOON Vesipullojumppa tuo lisää voimaa käsiin. | 66 ELÄMÄNI TYÖVUORO Kristallimaljakko aiheutti uhkaavan tilanteen. 52 Ilomieli Musiikki on kulkenut Kati BorgPenttilän mukana lapsesta asti. 30 Neljä ajatusta Sikke Sumari koettaa olla armollinen itseään kohtaan. Tuoreet terveysuutiset. | 64 AIVOJUMPPA Aivopähkinät, ristikot, sudokut ja ratkaisut. 42 HYVÄ RUOKA Perunan popsiminen pidentää naisten elinikää. f i | 3 PÄÄKIRJOITUS | 5 PULSSI Auttaako tyrniöljy iho-ongelmiin
Liiallinen korvavaha saa korvan kutisemaan ja kuulo voi huonontua. . Valmistaja Circius Pharma AB. Vaxol korvavaha on helppo ja luonnollinen tapa hoitaa korviasi. Korvan kaivaminen pumpulipuikolla voi aiheuttaa korvavahan pakkautumista vahatulpaksi, joka on hankala poistaa. APTEEKISTA Otinova® korvasuihke Korvakäytävän tulehduksen hoitoon • Tappaa bakteereita ja sieniä • Lievittää kutinaa • Ei sisällä antibioottia tai kortisonia Korvan altistuminen vedelle ja kostealle ympäristölle voi aiheuttaa bakteerien ja sienien kasvua korvakäytävässä Otinova® on CE-merkitty lääkinnällinen laite. Kutina lievittyy ja öljy pehmentää korvavahan saaden sen poistumaan.. Valmistaja HL Healthcare Ltd. Lievittää korvien kutinaa . Pehmentää ja poistaa korvavahaa . Vähentää korvahuuhtelun tarvetta APTEEKISTA Vaxol® on CE-merkitty lääkinnällinen laite
Jos taas oma rytmi on luontaisesti myöhäinen, kunnon aterian voi ihan hyvin nauttia unilääkärin aikaan. Tuomilehdon mukaan myöhäinen ateria sekä sopii perheen arkeen että jouduttaa unen tuloa. Mielikuvissa jokainen kello kuuden tai ainakin kahdeksan jälkeen napattu suupala muuttuu saman tien rasvaksi keskivartalolle. Jos vuoteeseen menee vatsa kurnien, nukahtaminen päinvastoin vaikeutuu. Kilojen pelko voi saada jopa luopumaan iltasärpimestä kokonaan. VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA Iina Artima-Kyrki PÄÄTOIMITTAJA Marja Aarnipuro VASTAAVA TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Iga Piotrowska Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat LIIKETOIMINTAJOHTAJA Anna Ruohonen KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) MEDIAMY YNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Kroonpress ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Ruokailuaikoihin vaikuttaa myös kulttuuri. (09) 759 6600. Illalla aterioimiseen liittyy meillä usein piinaava synnin tunne. Esimerkiksi joissain Välimeren maissa ilta-ateria syödään silloin, kun osa suomalaista kömpii jo yöpuulle. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Siellä tuskin ajatellaan, että tapa olisi erityisen lihottava. Puhelimessa palvelemme ma–pe klo 8–18 p. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. a-lehdet.fi. . Milla Talja, Vastaava tuottaja milla.talja@a-lehdet.fi KR IS TI IN A KU R R O N EN a p u . Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. f i | 5 Pääkirjoitus T unnetko epämääräistä pahaa omatuntoa, jos iltapala venyy uutisten tuolle puolen. JO U N I H A R A LA ILTASYÖMISTÄ EI TARVITSE VÄLTELLÄ 7/2023 ISSN 2323-3052 Aikakausmedia ry:n jäsen. Yhden teorian mukaan raskas myöhäinen ateria voi sekoittaa sisäisen kellon ja sitä kautta aineenvaihdunnan. Iltaruokailuun voi ottaa myös toisen näkökulman. Taustalla kummittelee vanha hokema, että iltasyöminen lihottaa. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Muodikkaissa pätkäpaastoissa nimenomaan ilta kuluu yleensä leivättömän pöydän ääressä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osaltaan vahvistaneet tätä käsitystä: iltapainotteinen ruokarytmi saattaa todella altistaa painonnousulle. Tämä alkaa yleensä näkyä vaa’alla. Iltasyömisen todelliset haitat liittyvätkin yleensä naposteluun: jos syö päivällä liian vähän, illalla ravaa vähän väliä jääkaapilla hakemassa täydennystä, usein rasvaista tai makeaa. Univajeen muuten tiedetään altistavan painonnousulle. TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo jutussamme sivulla 28, että hänen perheensä syö päivällistä vasta iltayhdeksän aikoihin
HERKULLINEN INHOKKI 6 | A P U t e r v e y s Koonnut Milla Talja Pulssi
Pahinta, mitä kukkiville kaaleille voi tehdä, on kypsentää ne täysin pehmeiksi. f i | 7 KUKKAKAALIN MONET VÄRIT KUKKAKAALIA VILJELLÄÄN ERIVÄRISINÄ LAJIKKEINA: VALKOISENA, KERMANVAALEANA, LIILANA, ORANSSINA JA VIHREÄNÄ. Ravitsemusterapeuttien mukaan flavonoidi kversetiini torjuu tulehduksia ja sen runsas nauttiminen saattaa edistää palautumista kovasta treenistä. Kun nuput raastaa raakoina, syntyy murumaista ”couscousia”, jota voi käyttää salaatissa tai leivonnassa jauhojen sijaan. SUOMESSA TAIMIA PITÄÄ ESIKASVATTAA SISÄLLÄ, JA KASVIIN TULEE HELPOSTI TUHOHYÖNTEISIÄ.. LOPPUKESÄLLÄ SATOA ANTAA MYÖS VIHREÄ ROMANESCO-TYYPIN KUKKAKAALI, JOKA TEKEE KARTIOMAISIA NUPPURYHMIÄ. F I , H E L S I N G I N S A N O M AT J A W I K I P E D I A . Meri Eskola L Ä H T E E T: S AT O K A U S I . KESKIKESÄLLÄ KAUPOISTA SAA VALKOISTA JA KERMANVAALEAA KUKKAKAALIA, MUTTA ELOKUUSTA ALKAEN TARJOLLA SAATTAA OLLA MUITAKIN VÄREJÄ. a p u . K ukkakaali jakaa mielipiteitä: toiset eivät siedä keitetyn kukkakaalin hajua lainkaan, kun taas toiset herkuttelevat raa’oilla kukinnoilla dippikastikkeen kanssa. ROMANESCON KUKINNOT OVAT SYMMETRISIÄ JA MUODOSTAVAT FRAKTAALIKIERTEITÄ. KUKKAKAALIN VILJELY ON VAIKEAMPAA KUIN MUIDEN KAALIEN. Kukkakaali on pullollaan flavonoideja, joiden tiedetään torjuvan virusten ja bakteerien hyökkäyksiä. Kukkakaalissa on myös B-ryhmän vitamiineja, K-vitamiinia ja karotenoideja sekä kuitua. Tällöin makuakaan ei ole enää jäljellä, vaan lopputuloksena on monen lapsuuden inhokki, haiseva ja pehmeä kaali. Terveyshyödyt ovat kuitenkin kiistattomat. Raa’assa kukkakaalissa on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa, mutta muiden kaalien tapaan se voi aiheuttaa ilmavaivoja. Muusissa osan perunoista voi vaihtaa kukkakaaliin, ja se sopii hyvin piirakoiden täytteisiin. NIISTÄ SYÖDÄÄN KASVIN KUKINNOT VARSINEEN SEKÄ KUKINNON SUOJALEHDET. Kukkakaalia voi säilöä, marinoida tai soseuttaa keitoksi. Kukkakaalista voi syödä myös kannan ja suoja lehdet. G ET TT Y IM A G ES KUKKAKAALI KUULUU KUKKIVIEN KAALIEN RYHMÄÄN, KUTEN PARSAKAALI JA BROCCOLINI. Kukkakaali kannattaa kypsentää höyryttämällä tai paahtamalla uunissa tai grillissä, mutta terveyshyödyt saa parhaiten raa’asta kaalista
Määrän odotetaan kasvavan, ja vuonna 2050 alaselkäkivuista kärsii todennäköisesti jo noin 840 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa. Suomalaisista 80 prosentilla on selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä. F I Miljoonien selkä kovilla ARVIOLTA 620 miljoonaa ihmistä poti alaselkäkipuja vuonna 2020, osoittaa yli 200 maata kattava selvitys. Suomessa infektiot on vähentyneet huomattavasti, mutta vanhemmissa ikäluokissa helikobakteeri on joka toisella. Sydäninfarktien sekä muistin ja tiedon käsittelyn yhteyksiä on selvitetty aiem minkin, mutta tutkimusten tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Tukkeutunut sepelvaltimo avataan useimmiten pallolaajennuksella. Muutosta parempaan on tapahtunut etenkin viime vuosikymmenellä varakkaissa ja hyvän terveydenhuollon maissa. L A N C E T G A S T R O E N T E R O L O G Y & H E PAT O L O G Y PIDÄ SYDÄN JA MUISTI KUNNOSSA S ydäninfarkti voi nopeuttaa muistin ja muiden tiedon käsittelyyn liittyvien mielen toimintojen heikentymistä, mutta vaikutus nähdään vasta muutaman vuoden kuluttua sairastumisesta. Sen sijaan kehittyvien maiden aikuisista noin 80 prosentilla on yhä helikobakteeri. L A N C E T R H E U M AT O L O G Y Uutispalvelu Duodecim Pulssi G ET TY IM A G ES. Tämä selvisi tutkimuk sessa, joka perustuu yli 30 000:n keski määrin 64vuotiaan seurantaan. Sydänin farktiin sairastui heistä hieman yli tuhat. Kuusivuotisen seurannan aikana sydän infarktipotilaiden mielentoiminnot heik kenivät nopeammin kuin samanikäisten verrokkien, jotka eivät olleet sairastaneet sydäninfarktia. Sydäninfarkti eli sydänkohtaus tarkoit taa sydänlihaksen vauriota, joka johtuu sepelvaltimon tukkeutumisen aiheutta masta hapenpuutteesta. 8 | A P U t e r v e y s Heliko bakteeri vähenee NOIN 40 PROSENTTIA maailman väestöstä kantaa edelleen helikobakteeria, vaikka infektiot ovatkin vähentyneet lähivuosikymmeninä. Kohtaus on aina hengenvaarallinen, mutta nykyään suurin osa potilaista sel viytyy. Infektio saattaa suurentaa mahasyövän riskiä. Tulosten perusteella potilaiden muisti ja tiedonkäsittely kyvyt eivät heikentyneet heti sydäninfarktin jälkeen, mutta muu toksia havaittiin pitemmällä aikavälillä. Kipu on kovaa, jatkuu samanlaisena ja nostattaa usein kylmän hien pintaan. Yleensä sydän infarkti aiheuttaa kovan, rintalastan takana laajasti tuntuvan kivun, jota kuvataan usein puristavaksi tai vannemaiseksi. Nyt julkaistut tulokset viiittavat siihen, että sydäninfarktien ehkäiseminen vähentäisi todennäköisesti myös muistisairauksia. Se voi säteillä olkavarsiin, leukaan ja jopa selkään. J A M A N E U R O L O G Y J A S Y D Ä N
f i | 9 KORONAOIREITA JOPA VUOSIA JOPA KUUDENNES rokottamattomista korona potilaista saattaa kärsiä oireista vielä kaksi vuotta sairastumisen jälkeen. Puolen vuoden kuluttua oireita oli kuitenkin vielä 29 prosentilla ja kahden vuoden kuluttua 18 prosentilla. Kun liikuntaa kertyi 30–60 minuut tia, riski väheni 60 prosenttia. Jos henkilö harrasti kohtalaisen raskasta tai raskasta liikuntaa 5–25 minuuttia päivittäin, diabetesriski oli 40 prosenttia pienempi kuin hyvin vähän liikkuvilla. Tutkimuksessa hyödynnettiin IsoBritannian biopankkiaineistoja. Potilaat kärsivät muun muassa maku tai hajuaistin heikentymi sestä, hengenahdistuksesta, keskittymisvaikeuk sista ja ahdistuneisuudesta. Epäterveellinen kasvisruoka valio liittyi puolestaan hieman suurentuneeseen sairastumisriskiin, mutta yhteys ei ollut kovin voi makas. Riski sairastua ruoansulatuselinten syöpiin pieneni sitä enemmän, mitä terveellisempi ja kasvispainottei sempi ruokavalio oli. Kohtalaisen raskas liikunta tarkoittaa esimerkiksi reipasta kävelyä, joka hengästyttää. a p u . Sveitsiläistutkimuksessa oli mukana 1 100 rokottamatonta, jotka olivat sairas tuneet koronainfektioon. B M J Liikunta peittoaa geenit PÄIVITTÄIN LIIKUNTAA harrastavat välttyvät tyypin 2 diabetekselta muita todennäköisemmin, vaikka heidän perinnöllinen sairastumisriskinsä olisi suuri. Brittitutkimuksen perusteella diabetesriski pienenee tasaisesti sitä mukaa, kun liikunnan määrä lisääntyy. Oireet pahenivat seurannan aikana etenkin iäkkäillä ja potilailla, joilla oli ollut terveysongelmia jo aiemmin. Tällainen ruokavalio voi sisältää esimerkiksi paljon lisättyä sokeria, huonoja hiilihydraatteja ja epäterveellisiä rasvoja. Liikunnan pitää kuitenkin olla riittävän tehokasta. Tutkimuksessa yhdistettiin kolmen suuren seurantatutkimuksen aineistot. Raskas liikunta voi olla vaikkapa reipasta pyöräilyä tai juoksemista. Osa tutkimukseen osallistuneista oli yli kaksinker taisessa diabetesriskissä perimänsä vuoksi, mutta liikunnan hyödyt näkyivät geneettisestä alttiudesta huolimatta. Vielä suurempi määrä pienensi sairastumisvaaraa 70 prosenttia. E U R O P E A N J O U R N A L O F E P I D E M I O L O G Y G ET TY IM A G ES A D O B E ST O C K. Kyselyiden perusteella 55 prosenttia potilaista oli oireettomia kuukau den sisällä tartunnasta. Sen sijaan epäterveellinen kasvisruoka valio voi jopa suurentaa syöpäriskiä. B R I T I S H J O U R N A L O F S P O R T S M E D I C I N E Kaikki kasvisruokavaliot eivät suojele syövältä MONIPUOLISTA KASVISPAINOTTEISTA ruoka valiota noudattavat saattavat sairastua ruoansulatus elinten syöpiin harvemmin kuin muut
Suomenkielisissä lähteissä sanotaan yleisesti, että marjat säilyvät pakastusvarastoinnissa 8–12 kuukautta. L A A T I K A I N E N V A S T A A Pulssi K U U K A U D E N K Y S Y M Y S Marjastatko tai sienestätkö. Potilaita verrattiin myös heidän sisaruksiinsa, jotka eivät sairastaneet traumaperäistä stressihäiriötä. Luonnossa liikkuminen on hyvää terapiaa mielelle ja kohottaa kuntoa.” EN KOSK A AN AINA KUN MAHDOLLISTA MELKO USEIN SILLOIN TÄLLÖIN HY VIN HARVOIN 25,5% 18% 25,1% 13,3% 18% L Ä H D E : A -Y H T E I S Ö G ET TY IM A G ES. Aiemmin samanlainen yhteys on havaittu stressihäiriöstä kärsivillä sotaveteraaneilla. Sairastuneista 75 prosenttia oli naisia. Kannattaa siis pakastaa marjat ripeästi ja mahdollisimman kovassa pakkasessa tänäkin vuonna. Ulkomaisia pakastemarjoja pitää aina keittää kahden minuutin ajan ennen käyttöä, sillä niissä piilee pieni norovirusja hepatiitti A -tartunnan riski. Ruotsalaistutkimuksessa hyödynnettiin 13 000 traumaperäiseen stressireaktioon sairastuneen ja 130 000 samanikäisen verrokin tietoja jopa 27 vuoden ajalta. Esimerkiksi kala säilyy noin 3–6 kuukautta ja leipä noin 3 kuukautta. Väkivaltarikoksilla tarkoitettiin muun muassa pahoinpitelyjä, seksuaalirikoksia, ryöstöjä ja laittomia uhkauksia. Tulosten perusteella 14 prosenttia traumaperäistä stressihäiriötä potevista tuomittiin väkivaltarikoksista, mutta verrokeista vain hieman yli 2 prosenttia. Voiko yli vuoden vanhoja pakastemarjoja syödä. Ylivuotiset marjat sopinevat hyvin kiisseleihin, hilloiksi ja mehuksi. Pakastuksen aikana marjat eivät ole täydellisessä levossa, vaan niissä tapahtuu hidastunutta soluhengitystä eli tavallista kasvien elintoimintaa, jonka seurauksena marjojen luontainen sokeripitoisuus hiukan vähenee ja happamuus lisääntyy. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen vastaa tällä palstalla ravitsemuskysymyksiin. L A N C E T P U B L I C H E A LT H M arjat sietävät pakastamista hyvin muun muassa siksi, että niiden rasvapitoisuus on vähäinen. Sen pääoireita ovat tapahtuneen jatkuva uudelleen kokeminen, traumaan liittyvien asioiden välttely, tunnereaktioiden turtuminen sekä jatkuva psyykkinen herkistyminen ja ylivireys. Kannattaa kuitenkin luottaa makuaistiin ja jättää mahdollisesti pahalta tai muutoin epämääräiseltä maistuvat marjat syömättä. Tässäkin vertailussa potilaat tekivät enemmän väkivaltarikoksia. Ylivuotisten marjojen makuun vaikuttaa myös, se miten pakastaminen on alun perin tehty. Metsän antimet kelpaavat: ”Poimin mustikoita ja puolukoita sekä kantarelleja ja tatteja. Marjojen pakastamista koskevat tutkimukset ovat usein olleet noin puolen vuoden mittaisia. Marjojen värissä voi tapahtua haalistumista tai muita muutoksia pitkän pakastamisen aikana. Riittämätön pakastuslämpötila johtaa siihen, että marjoihin muodostuu isoja jääkiteitä. Menetettyä makeutta voi korvata lisäämällä hieman sokeria, jos se on tarpeen. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että pienistä värija makumuutoksista sekä vitamiinien menetyksistä huolimatta marjoja voi käyttää ravinnoksi jopa yli vuoden kuluttua niiden pakastamisesta. Traumaperäinen stressihäiriö kehittyy yleensä jonkin traagisen elämäntapahtuman seurauksena. Lähes 70 prosenttia Apu Terveyden lukijoista käy marjassa tai sienessä ainakin silloin tällöin. 10 | A P U t e r v e y s Traumat lisäävät väkivaltarikoksia TRAUMAPERÄISTÄ STRESSIHÄIRIÖTÄ potevat syyllistyvät väkivaltarikoksiin todennäköisemmin kuin muut. Kiteet taas rikkovat marjojen rakennetta ja vaikuttavat siten makuun ja ravintoaineiden säilyvyyteen
Kolmen gramman päivittäinen annos taas paransi vaihdevuosi-iän ohittaneiden naisten emättimen limakalvojen kuntoa merkitsevästi ja enemmän kuin lumeöljy. Sadasta grammasta tyrniä saa enemmän C-vitamiinia kuin keskikokoisesta appelsiinista. Aasiassa tyrniä on käytetty luonnonlääkkeenä vuosisatoja. T O T T A V A I T A R U A . Kylmäpuristettua tyrniöljyä voi käyttää salaattikastikkeen ainesosana. Eikä tässä kaikki. A D O B E ST O C K. T A R U A | Tyrniöljyä on lisätty sen kosteuttavan vaikutuksen vuoksi moniin ihonhoitotuotteisiin, kuten voiteisiin ja kasvovesiin. Toki tyrnimarjoja voi syödä sellaisenaankin, mutta kaikkia niiden kirpeä maku ei miellytä. Intialaistutkimuksen mukaan tyrnin flavonoidit voivat nopeuttaa haavojen paranemista. Näillä hyvillä rasvahapoilla on todettu olevan myönteisiä vaikutuksia ihoon ja limakalvoihin. Sitä voi lisätä juomiin, jogurttiin, puuroihin ja taikinoihin. a p u . PITÄÄKÖ PAIKK ANSA. Tyrniöljy lievittää iho-ongelmia Asiantuntija: allergia-, astmaja ihoasiantuntija Katariina Ijäs, Allergia-, Ihoja Astmaliitto. Kaikille ihotyypeille pelkkä öljy ei sovi, tai se voi olla liian voimakasta. Kuumentaa sitä ei kannata, koska silloin se menettää tehoaineensa. Todennäköisesti paras hyöty iholle saadaan, kun tyrniä käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti. VOIT SYÖDÄ MARJAT HIEMAN KOHMEISINAKIN TAI TEHDÄ NIISTÄ MEHUA TAI HILLOA. Maarit Vuoristo TYRNIN SATOKAUSI ON SYYS-LOKAKUUSSA. MONET USKOVAT, ET TÄ T YRNIÖLJY AUT TAA ERILAISISSA IHO-ONGELMISSA. Siementä ei kannata sylkeä pois, vaan se pitää pureskella kunnolla, jotta saa sen sisältämät hyvät rasvat. Lisäksi tyrniöljyllä on tulehdusta lievittävää vaikutusta, joten sitä voi kokeilla aknen hoitoon. Tyrnin siemenöljyssä on linolija alfalinoleenihappoa ja marjan pehmytosissa runsaasti palmitoleiinihappoa. f i | 11 T O T T A | Tyrnimarja sisältää runsaasti A-, C-, Eja K-vitamiineja. Jos vaikkapa innostuu jostain tuotteesta ja alkaa hoitaa ihoaan paremmin, se näkyy ihon kunnon paranemisena. Lisäksi tyrniöljy lievittää kuivasilmäisyyttä ja vähentää verihiutaleiden sakkautumista. Jonkinlaista näyttöä on myös siitä, että tyrnin antioksidantit estäisivät ihon ennenaikaista ikääntymistä. Tyrniöljyä nauttimalla atooppinen iho muuttui enemmän terveen ihon kaltaiseksi. Jos iho ärtyy, siihen tulee ihottumaa tai näppyjä tai jo olemassa oleva ihottuma pahenee, öljyn käyttö kannattaa lopettaa. Turun yliopiston tutkimuksen mukaan tyrni alentaa aterian jälkeistä veren sokeritason nousua, mikä voi pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Tyrniöljyä voi lisätä myös kosteusvoiteeseen tai käyttää iholla seerumin tavoin. Tyrnimehussakin on rasvahappoja jäljellä, muttei yhtä paljon kuin marjoissa ja öljyissä. KERÄÄ MARJAT VASTA ENSIMMÄISTEN PAKKASTEN JÄLKEEN, SILLOIN NE IRTOAVAT HELPOSTI KANNASTAAN. Tyrniä voi nauttia myös esimerkiksi rouheena. Yksittäinen kapseli silloin tällöin ei riitä, vaan käytön tulee olla säännöllistä ja pitempiaikaista. Moni kokee, että niiden käyttö tekee ihon kimmoisammaksi ja pehmeämmäksi, mutta tyrniöljyn vaikutusta ulkoisesti käytettynä on vaikea tutkia laadukkaasti. Turun yliopiston tutkimuksen mukaan viisi grammaa tyrniöljyä suun kautta neljän kuukauden ajan lievitti atooppisen ihottuman oireita
JÄIKÖ PILLERIPURKKI KAAPPIIN. K AT S O L I S Ä Ä : A P T E E K K I . Sen sijaan kronotyyppi eli luonnollinen taipumus nukkua tiettyyn aikaan ei vaikuta kuolleisuuteen juuri lainkaan. Jos lääkettä kuitenkin saa normaalisti tukusta, sitä voidaan hankkia jokaiseen Suomen apteekkiin päivässä tai parissa. Nivea Cellular Luminous630 Anti-Age & Dark-Spot Serum 34,40 e / 30 ml. Palvelusta voi etsiä lähimmän apteekin, jossa tarvittua lääkettä on saatavilla. Kannattaa myös muistaa, että kalliimmat ja harvemmin käytetyt lääkkeet ovat tilaustuotteita. 12 | A P U t e r v e y s KU VA G ET TY IM A G ES Elintavat iltavirkkujen vaarana A amuvirkut elävät pidempään kuin iltavirkut, mutta Työterveyslaitoksen ja Helsingin yliopiston tutkimuksen mukaan myöhään valvominen sinänsä ei juuri vaikuta elinikään. Itsensä iltavirkuiksi mieltävien todennäköisyys kuolla mihin tahansa syyhyn oli 9 prosenttia aamuvirkkuja suurempi. F I . Femisan Karpalo noin 11–15 e / 30 kpl ja noin 26–36 e / 90 kpl. Hyvä olo T U M M I I N L Ä I S K I I N Seerumi lupaa häivyttää iän myötä kasvoihin ilmaantuneita tummia läiskiä jo kahdessa viikossa. Ducray Squanorm Oily Shampoo 18,89 e / 200 ml. Hyvänmakuisessa purutabletissa on yli 30 prosenttia karpalojauhetta sekä C-vitamiinia ja kolmea maitohappobakteerikantaa. H I L S E I L Y Y N Yleisin syy päänahan hilseilyyn on tali-ihottuma. Koonnut Milla Talja. Sopii päivittäiseen käyttöön. L Ä H D E : S U O M E N A P T E E K K A R I L I I T T O . Chronobiology International -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat lähes 23 000 kaksosen yli 37-vuotiseen seurantaan. Sisältää myös hyaluroni happoa ja kollaageenia, jotka vahvistavat ihoa ja täyttävät juonteita. Rasvoittuvan hiuspohjan shampoo poistaa hilsettä, tasapainottaa liiallista talin eritystä sekä lievittää kutinaa ja punoitusta. L Ä H D E : T Y Ö T E R V E Y S L A I T O S J A H E L S I N G I N Y L I O P I S T O . Lähditkö reissuun mutta lääkkeet unohtuivat kotiin. Tupakoimattomien iltavirkkujen kuolemanriski ei ollut kohonnut. Iltavirkut kuitenkin joivat ja polttivat enemmän, ja kuolemien syynä olivatkin suurelta osin tupakointi ja alkoholi. Apteekista toiseen ravaaminen turhauttaa, mutta onneksi lääkkeiden saatavuuden kotimaan apteekeissa voi tarkistaa kätevästi Lääkehaku -palvelussa Apteekki.fi-sivustolla. H Y V I N V O I N T I I N Tutkimusnäyttö osoittaa, että karpalo voi estää virtsatietulehduksia. Iltavirkkujen kuolemanriski on kyllä hieman suurempi kuin aamuvirkuilla, mutta tämä selittyy pääosin elintavoilla: runsaammalla tupakoinnilla ja alkoholinkäytöllä. Ennen hakumatkaa kannattaa vielä soittaa apteekkiin ja varmistaa, että lääkettä tosiaan on varastossa
En ollut kertonut hänelle käyttäväni tabletteja, mutta nyt keskustelemme siitä joka kerta, kun käyn leikkauttamassa hiukseni. Tyytyväisyystakuulla Nesteturvotusta. Jalat eivät väsyneet niin helposti eivätkä läheskään yhtä usein, ja muutaman kuukauden kuluttua hän ei tarvinnut enää tukisukkiaan. Ei sitoutumisaikaa . Liiallinen neste elimistössä voi aiheuttaa turvotusta ja epämiellyttävää oloa, kun sormukset eivät mahdu sormeen, päivän päätteeksi sukanvarret kiristävät, hellepäivä tuntuu tukalalta tai vaikka matkustaminen rasittaa kehoa. Nyt -50% kestotilauksella Tilaa Hair Grow 18,95€ (nyt -50%) + toimitus 4,95€ 2 kuukaudeksi, 60 tablettia 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Asiakaspalvelu Lisäksi: Biotiini ja sinkki ylläpitävät normaaleja kynsiä ja ihoa. Voin siis todellakin sanoa tuotteen toimivan. Peltokortteesta, isotakiaisesta, hibiskuksesta ja muista tarkasti valituista ainesosista valmistettu Nestevex on Wellvitan suosittu nesteenpoistotuote. Niiden pukeminen jalkaan oli myös hankalaa. Nyt hänen hiuksissaan on enemmän vahvuutta, sanoo Liseloten vakiokampaaja Jane. Päivän päätteeksi ne olivat kuin betoniharkot, Bibbi sanoo. Nestettä kehossa -otsikko ja kuva Näin ylläpidän nestetasapainoa jaloissani hänen omia jalkojaan muistuttavista väsyneistä jaloista sai hänet tutkimaan mainosta tarkemmin. Pöhöttynyt ja vetämätön olo. Se tunnetaan yhtenä parhaista kasveista hiusten kasvun edistämiseen. Hirsalantie 11, 02420 Jorvas . Nesteistä eroon luontaisesti Bibbi on jalkojen päällä useita tunteja päivässä. Se on aivan mahtavaa, Bibbi toteaa hymyillen. Kun Liselotte oli käyttänyt tuotetta jonkin aikaa, huomasivat hänen ystävänsä ja kampaajansa, että hänen hiuksilleen on tapahtunut jotain.. Joskus hänen jalkansa olivat niin väsyneet, että hänen oli käytettävä kompressiosukkia selvitäkseen päivästä, sillä hän oli kärsinyt jalkoihin kertyvästä nesteestä jo vuosien ajan. Tyytyväisyystakuulla Sain tuuheutta hiuksiini Kampaajani huomasi eron Liselotte aloitti Hair Grow – tuotteen käytön vähän puolivahingossa. Hiuksia sisältäpäin ravitsevat ainesosat Sekä naisille että miehille soveltuva Hair Grow on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, kun vanhat hiukset irtoavat niin nopeasti, ettei uusia ehdi syntyä tilalle ja hiukset näyttävät ohuilta. Hän kertoo myös, että lisääntynyt hiusten määrä on mahdollistanut Liselotelle useampia kampaustyylejä. Jopa kampaajani huomasi muutoksen hiuksissani. Työnteko ei ollut kuitenkaan helppoa, kun jalkani tuntuivat niin väsyneiltä. Peltokorte vahvistaa hiuksia ja hiustenkasvua. Sen kummempia miettimättä totesin, että en menetä mitään, jos kokeilen. Peltokorte tukee munuaisten kykyä erittää nesteitä ja kuona-aineita. Yhdessä natriumin kanssa se hallitsee kehon nesteja elektrolyyytitasapainoa. Ei enää tukisukkia Eräänä iltana Bibbi näki Facebookissa Nestevexin mainoksen. Nestevex sisältää myös kaliumia. Jalkani tuntuvat niin pirteiltä. Se todellakin toimii. Kalium on tärkeä normaalin verenpaineen kannalta. Eisitoutumisaikaa . Hiusravinteet edistävät päänahan ja hiusjuurten hyvinvointia sekä niiden tarvitsemat ravinteet ovat saatavilla juuri siellä, missä niitä eniten tarvitaan. Sukat olivat kuumat, varsinkin kesällä. Lisääntyneen hiustenkasvun myötä Liselotte käy luonani useammin eli minullekin on enemmän töitä, Jane toteaa tyytyväisenä hymyillen. Isotakiaista käytetään lisäksi kehon puhdistuksessa. Puutarhanhoito on intohimoni, joten minulla ei ollut aikomustakaan lopettaa. BIBBI HEITTI TUKISUKAT POIS Hiukseni alkoivat vahvistua ja sen myötä asettua paremmin, Liselotte kertoo. MAINOS Tilaa Nestevex puoleen hintaan Valitse kestotilaus ja saat ensimmäisen kuukauden -50% 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi 19,95€ + toimitus 4,95€ Kuukaudeksi (90 tablettia) . Biotiini tunnetaan hiusvitamiinina ja se auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia. Normaalisti nestettä poistuu kudoksesta yhtä paljon kuin sinne kertyy, mutta erilaiset tekijät voivat häiritä tasapainoa. Sisältää myös runsaasti piiyhdisteitä sisältävää hirssiä, pantoteenihappoa, L-kysteiiniä, hiusten normaalia pigmentaatiota tukevaa kuparia, rautaa ja tauriinia. Isotakiainen ja hibiskus edistävät nesteiden erittymistä munuaisissa. Olen iloinen, että Liselotte on löytänyt toimivan ratkaisun hiuksilleen. Lopputulos on paljon parempi kuin osasin kuvitella. Liseloten hiukset olivat aikaisemmin hennot, huokoiset ja hauraat. Tämä suunnittelematon sattuma osoittautui hyväksi hänen hiuksilleen, sillä hänen hiuksensa olivat olleet latteat jo vuosien ajan. Puutarhan omistajana hän aloittaa työt aikaisin ja lopettaa myöhään. Muutaman viikon tablettien käyttämisen jälkeen Bibbin jalat tuntuivat jo kevyemmiltä. Bibbi: Lopputulos on paljon parempi kuin osasin kuvitella
14 | A P U t e r v e y s. Joogaa hän on harrastanut jo yli kuudella vuosikymmenellä. Aktiivinen elämäntapa pitää Pirkko Mannolan vireessä niin fyysisesti kuin henkisestikin
Pirkko Mannola a p u . Vaikka ikä on tuonut vaivoja ja varaosiakin on tarvittu, aktiivinen asenne ja reipas liikunta pitävät Pirkon pulppuavan energisenä. Hanna Pesonen kuvat Jouni Harala Jooga rauhoittaa lepatusta. f i | 15 Pirkko Mannola jäi eläkkeelle lähes 20 vuotta sitten, mutta työ on hänelle yhä elämäntapa
Pirkko löysi joogan aikoinaan, kun hän kävi laulutunneilla oopperalaulaja ja laulunopettaja Ture Aran luona. Heidi työskentelee joogaohjaajana. Pirkko tykkää kävellä juoksumatolla jonkin verran joka päivä. Pirkko pyrkii ottamaan 15 000 askelta päivässä. 4. Ja kaikista eniten kaipasin pääsyä joogatunneille. – Istuimme keittiön lattialla lootusasennossa ja teimme hengitysharjoituksia. Ikä myös maksaa, jos miettii vaikkapa silmien ja hampaiden hoitoa, Pirkko sanoo. 3. Pirkko ja isoveli Tomi 1940-luvulla. Eläväisyyden vastapainoksi hän on oppinut hakemaan arkeensa säännöllisyyttä, joka pitää hänet kasassa. Lisäksi Pirkko käy joogaa, balettia ja pilatesta yhdistävillä barretunneilla. Heidityttären kanssa 1980-luvulla. – Kyllä kuntoni silti vähän huononi. Pirkko kertoo, että Alex (Göranin poika Alexander Stubb) hankki heille kuntosalitason juoksumaton ja kuntopyörän koronapandemian aikana, jotta kunto ei pääsisi rapistumaan. Ikäihmisille suositeltiin tuolloin eristäytymistä kotiin. Myös ulkonäöstä huolehtiminen on osa hyvinvointia. Sellainen Pirkko Mannola tietää olevansa. Hänestä tänne ei ole tultu nukkumaan, ja on sairasta nukkua niin paljon kuin minä nukun. Maan vetovoima on aika voimakas. En ole lihava enkä laiha, mutta haasteeni on välttää keskivartalo lihavuutta. – En todellakaan ole aamuvirkku. Vasta 80-vuotiaana rupesin tajuamaan, että nyt olen oikeasti vanha. Tähänkin ystävälläni Raililla on ollut sanottavaa. Huoneen seinälle on kiinnitetty tauluja, joita voi katsella kuntoillessa television sijaan. Espoolaisen rivitaloasunnon yhdessä huoneessa on ihan kelpo kuntosali. Opettajat salilla ovat niin hyviä. Tässä iässä on tärkeää huolehtia varsinkin tasapainosta ja lihaskunnosta. Pirkko esimerkiksi laitattaa kynsiinsä geelilakkauksen muutaman viikon välein.. – Göran aloittaa aamunsa polkemalla kuntopyörää seitsemän maissa. 2. Turha nousta liian aikaisin Kuntoilu onnistuu myös Pirkon ja hänen kihlattunsa Göran Stubbin kotona. – Minulla on ihania ystäviä! He ovat tärkeitä. Hän menee usein kyllä metsäänkin. Aamut ovat minusta parhaita mökillä, kun meri on tyyni. – Olen jumppaopen tytär ja opin jo kotona, että ihmisen pitää liikkua. 16 | A P U t e r v e y s L epattava luonne. Olen kiitollinen, että ”VASTA 80-VUOTIAANA RUPESIN TAJUAMAAN, ETTÄ NYT OLEN OIKEASTI VANHA.” 1. Viime aikoina hän on kokeillut myös äänimaljahoitoa, joka pyrkii lisäämään mielenrauhaa. Vuosikausien ajan Pirkon laji oli fyysisesti vaativa astangaeli voimajooga. Myöhemmin mukana oli myös tytär Heidi Kara, jolle joogasta tuli aikuisena myös ammatti. – Harrastan yhä hirveän paljon! Pyrin käymään ohjatuilla tunneilla neljästi viikossa. Ja kyllä, hän taipuu yhä 84-vuotiaana spagaattiin, vaikka siitä on puhuttu julkisuudessa hänen mielestään jo vähän liikaa. Hän tekee mielellään töitä, joskaan se ei ole yhtä mutkatonta kuin aiemmin. Voin joogata myös kotona, mutta se ei ole sama asia. Pirkko nauttii valoisasta vuodenajasta, mutta kaamosaika on hänelle vaikeaa. Nuorempana Pirkko kävi myös joogaretriiteissä ulkomailla. Elokuvajulisteessa vuonna 1961. – Ikä tuli huomaamatta. Vielä 50–70-vuotiaana hän ei miettinyt ikääntymistään juuri ollenkaan. Sitä tuo esimerkiksi rakas harrastus jooga, jonka hän aloitti jo vuosikymmeniä ennen kuin siitä tuli Suomessa trendilaji. Kotikuntosalilla voi myös nostella painoja. Nykyään tarvitsen myös fysioterapeuttia, akupunktiohoitajaa ja hierojaa. Toisaalta Pirkko kokee yhä, että ikä on myös asennekysymys. Itse tykkään nukkua vähän pidempään, kahdeksaan. Oman suhtautumisensa hän haluaa säilyttää myönteisenä. – Nuorena saatoin vain mennä ja laulaa. Pirkko sauvakävelee viikoittain yhdessä Railin kanssa, ja samalla parannetaan maailmaa. En tykkää ikääntymisestä, koska keho rapistuu. Ikääntymisen myötä se on vaihtunut lempeään, venyttävään yin-joogaan. – Ystäväni Raili Hulkkonen puuskahti, että kaikkeen sinäkin uskot! Hänen mielestään äänimaljahoidon sijaan kannattaisi mennä metsään ja halata puita, Pirkko naurahtaa. Jooga hoitaa sekä kehoani että mieltäni. Hänen luontaista rytmiään on muokannut myös iltapainotteinen esiintyjän työ. Varsinkin silloin hän nukkuu mielellään myöhään, koska pimeällä on ”ihan turhaa nousta aikaisin”. Hän tutustutti minut hathajoogaan. Ensi syksynä juhlakiertueelle Pirkko on ollut eläkkeellä vuodesta 2004, mutta ei ole viettänyt kovinkaan tyypillistä eläkeläiselämää. Pirkolla on pilkettä silmäkulmassa aina, kun puhe kääntyy ystäviin. Se rauhoittaa lepattavaa luonnettani
Kuuntelen usein Ylen Muistojen bulevardia . Katson vanhoja filmejä tai uusia sarjoja. Eniten nautin… Hyvästä musiikista. f i | 17 PIRKKO MANNOLA • IKÄ: 84 VUOTTA • AMMATTI: LAULAJA JA NÄYTTELIJÄ, ELÄKKEELLÄ • PERHE: KIHLATTU JÄÄKIEKKOVAIKUTTAJA GÖRAN STUBB JA AIKUINEN TYTÄR HEIDI KARA PERHEINEEN • ASUU: ESPOOSSA. 1 2 3 4. Kun kukaan ei näe... JATKA LAUSETTA Yllätyin… Kun Göran toi kukkia ja kakkua. a p u . Hän ei tee sellaista joka päivä
Onneksi olin muutoin hyvässä kunnossa ja Suomessa on loistava syöpähoito. Ahtautuneisiin suoniin asennettiin stentit eli metalliverkkoputket ehkäisemään uusia tukoksia. Vuonna 2019 Pirkolla todettiin rintasyövän esiaste. Hän itse epäilee pilanneensa vatsansa nuorempana keikkamatkojen huonolla ruoalla. Vuosien varrella kävin lukuisilla ravintoterapeuteilla ja kokeilin muun muassa fodmap-dieettiä, mutta lopulta viimeinen keino oli puukko. – Se oli vakava paikka, mutta onneksi pääsin hoitoon ajoissa. Pirkko pelkäsi leikkausta ja kuntoutuminen oli hidasta, mutta päätös oli kuitenkin oikea.. – Ei nuorempana tullut ajatelleeksi ravinnon terveellisyyttä, eikä siitä puhuttu niin paljon. Vuonna 2013 hän sai sydäninfarktin, joka hoidettiin pallolaajennuksella. Sitkeät vatsavaivat ovat kiusanneet Pirkkoa jo vuosikymmenien ajan. Hän löysi rinnastaan mustelman ja sen alta kyhmyn. Kun hän valitteli asiaa ystävälleen, tämä passitti hänet lääkäriin. – Menin – ja tuli syöpätuomio. Kokemus säikäytti. Oli kiinni sattumasta ja tuurista, ettei syöpä ollut levinnyt. Toisaalta vaivat saattavat olla osin perinnöllisiä, koska myös hänen äidillään May Mannolalla oli ”huono vatsa”. Molemmat taiteilijat täyttävät loppu vuodesta 85 vuotta. Kyhmy poistettiin, mutta rinta säilyi. 18 | A P U t e r v e y s pääni toimii yhä ja jaksan kävellä ja liikkua. – Ajattelin aluksi, että kuolen saman tien. Ja olen yhä työkuntoinen! Ensi syksyksi suunnitteilla on ympäri Suomen ulottuva kolmentoista konsertin kiertue Eino Grönin kanssa. Pirkko kuvailee sitä sokkitilanteeksi. Vaikka ikä ottaa omansa myös äänestä ja ääniala uhkaa madaltua, Pirkko ei anna periksi. – En yllä enää ihan samoihin korkeisiin säveliin kuin nuorempana, mutta pidän huolta äänestäni. Tosin Pirkko sanoo, että korkean veroprosentin takia eläkeläisen ei ole kovin kannattavaa tehdä töitä. Leikkaus helpotti vatsavaivoja Vaikka Pirkko on ikäisekseen vireä ja hyvässä kunnossa, hänelläkin on ollut terveyshuolia. Se on myös velvollisuuteni yleisöä kohtaan. Hän tekee äänija hengitysharjoituksia joka päivä. Ratkaisuun päädyttiin ärtyvän suolen ja divertikuloosin vuoksi. Joulukuussa 2021 Pirkko meni leikkaukseen, jossa häneltä poistettiin 20 senttimetriä paksusuolta. – Paljettihame ei kuulemma ole työvaate! Minulle se on. Rintakivut olivat niin kovat, että tajusin hakeutua lääkäriin. Häntä myös harmittaa, ettei esiintymis asuista tulevia kuluja hyväksytä verovähennyksiin
Hän soitti vielä samana iltana ja kutsui illalliselle kotiinsa. Hän on myös sihteerini, koska en ole kovin hyvä hoitamaan käytännön asioita. Heikkouteni on Fazerin maitosuklaa, joka on ihan parasta. Tiedän, että lentoemännät käyttävät sitä helpottamaan turvotusta. Välit tyttäreen ja tyttärentyttäriin Iaan, 10, ja Neaan, 7, ovat edelleen läheiset välimatkasta huolimatta. Noin vuoden kuluttua ensitreffeistä Pirkosta ja Göranista tuli kihlapari Pirkon aloitteesta. Hän keskittyi täysillä työhön, hoiti sittemmin jo kuolleita mäyräkoiriaan ja muun muassa osallistui Tanssii tähtien kanssa -kilpailuun. Sydäninfarktin, rintasyövän esiasteen ja vatsa ongelmien jälkeen hän on kiitollinen, että voi yhä liikkua ja pää toimii. Haastatteluhetkeen hän on kattanut pöydälle muun muassa hummusta, koska tietää kikhernetahnan olevan terveellistä. Olen iloinen ja kiitollinen siitä, että voin jakaa elämäni hänen kanssaan. – Åke oli monisairas viimeiset vuotensa, joten oli lopulta helpotus, että hän pääsi pois. – Minulla on nyt kova yritys olla säntillinen ja katson tarkasti, mitä laitan suuhuni. Sikäli ymmärrän niitä, jotka toivovat eutanasian laillistamista. Lisäksi Pirkko ja Göran kuntoilevat yhdessä. ”OLEN SAANUT VARAOSIA KEHOONI KOLMESTI. Pirkon aikuinen tytär Heidi muutti samoihin aikoihin Ruotsiin, ja Pirkko suri jäävänsä yksin. Hän käyttää vasemmassa korvassaan kuulolaitetta. ONNEKSI NIITÄ ON OLEMASSA” Pirkko on selviytynyt monista terveyshuolista. . f i | 19 – Leikkaus on auttanut, ja olen kuntoutunut hyvin. Huumoria yhteisessä kodissa ei säästellä, vaan se on tärkeä arjen voimavara. Hiljattain Göran myi asuntonsa Helsingin Lehtisaaressa ja muutti Pirkon luo. Pari seilasi vuosia kahden kodin ja kaupungin väliä. Vitamiinivarasto keittiössä Aamunsa Pirkko aloittaa puurolla tai puolisonsa tekemällä marjatai vihersmoothiella. – Syön myös pycnogenolia eli rannikkomäntyuutetta, josta voi olla hyötyä sydämelle ja verisuonille. Hän ottaa joka päivä reilun annoksen D-vitamiinia, B12-vitamiinia ja toistakin lisäravinnetta muistin tueksi sekä tarvittaessa C-vitamiinia flunssaa torjumaan. – Göran on hyvä mies. Olisi pitänyt kuunnella kehoa jo aiemmin. a p u . Menetyksen jälkeen uusi onni Pirkko jäi leskeksi 14 vuotta sitten, kun hänen pitkäaikainen aviomiehensä, ohjaaja Åke Lindman menehtyi pitkän sairauden jälkeen. Pirkolla on keittiössään myös mittava lisäravinnevarasto, jota hän hyödyntää välillä enemmän ja välillä vähemmän. Pirkko on kiitollinen siitä, että apua ja apuvälineitä on saatavilla, vaikka ikä tuo väistämättä terveyshuolia ja aistitkin heikkenevät. Alun perin suunnitelmissa oli myös avioitua, mutta lopulta pari luopui ideasta välttääkseen paperisodan. Heillä oli yhteisiä ystäviä. On raskasta katsoa, kun psyykkisesti ja fyysisesti vahva ihminen heikkenee. Pirkko syö viidesti päivässä pieniä annoksia ja välttää vehnää ja maitotuotteita. KU VA U ST IE D O ST. – Olen onnellinen, että viihdymme nyt samassa asunnossa. Se on pienempi paha kuin liha. Puolison kuoleman jälkeen tuolloin 70-vuotias Pirkko muutti uuteen kotiin eikä uskonut enää löytävänsä rakkautta. Uusi rakkaus tuli Pirkon elämään sopivassa saumassa monella tapaa. Onneksi niitä on olemassa, hän sanoo viitaten leikkauksiinsa. Myöhemmin hän paljasti, että oli ostanut ruoat valmiina. Olen aina pitänyt lihasta, mutta nykyisin syön enemmän kalaa, kolmesti viikossa. Tosin Göranille oli kova paikka, että hänestä, stadilaisesta, tuli espoolainen, siis ihan maalainen. – Göran on ujo, joten minä annoin hänelle puhelinnumeroni. – Olen saanut varaosia kehooni kolmesti. Työ on ollut molemmille aina hyvin tärkeää ja enemmän kuin työtä, elämäntapa. Hän tasapainottaa minua. Huumori on arjen voimavara Pariskuntaa yhdistävät sosiaalisuus ja aktiivisuus. Elämä kuitenkin yllätti vuonna 2015, kun Pirkko tapasi espoolaisen tavaratalon edustalla vanhan tutun eli Göranin. – Yritän syödä kasvispainotteisesti, paljon marjoja ja hedelmiä. Aivan kuten sekin, että tähän aikaan vuodesta Pirkko voi levittää joogamaton omalle pihalle aurinkoon ja nauttia. Molemmat olivat tehneet tahoillaan testamentit, eikä niitä haluttu alkaa hämmentää. Lisäksi otan ubikinonia, joka voi kuulemma auttaa vähentämään kolesterolilääkkeiden haittoja, hän listaa. He ovat myös sopineet, että jos toisen muisti alkaa heittää, siitä sanotaan puolin ja toisin suoraan. Lisäksi hän hellii suolistoaan maitohappobakteereilla
20 | A P U t e r v e y s MITÄ VERI KERTOO. JAAKKO HALONEN yleislääketieteen erikoislääkäri, Terveystalo MIKKO KERÄNEN kliinisen hematologian erikoislääkäri, Hematologia, Syöpäkeskus, HUS ASIANTUNTIJAT
Maarit Vuoristo kuvat Adobe Stock Veri Teema. Tulosten tulkintaan tarvitaan lääkärin ammattitaitoa. f i | 21 Verikokeilla voidaan selvittää sairauksia ja piileviä terveysriskejä, mutta laboratoriossa ei kannata ravata varmuuden vuoksi omin päin. a p u . Joskus verikokeissa paljastuu isojakin yllätyksiä
Tavallista hieman korkeampi hemoglobiini ei yleensä anna syytä huoleen. Se voi myös olla merkki jostain taudista, kuten maksan sairaudesta. – Jos myös punasolumassa on kasvanut, riski verenkierron häiriöille, kuten tukoksille, suurenee. Viitearvoihin vaikuttavat ikä ja sukupuoli. Jokaiselle verikokeelle on määritelty viitearvot, joiden välissä oleva tulos on normaali. Yksi erittäin tavallinen verikoe on CRP. Tutkimus tehdään esimerkiksi silloin, kun valkosolujen kokonaismäärä on pienessä verenkuvassa muuttunut. Joitakin tehdään paljon, joitakin hyvin harvoin. Terveellä ihmisellä lukema on alle 10, mutta bakteeritulehduksessa se voi nousta jopa useisiin satoihin. Ikääntyessä laskoarvo nousee kaikilla hieman, 22 | A P U t e r v e y s. Se muun muassa kertoo, onko hemoglobiinin tai hematokriitin osuus laskenut. – Joitakin tutkimuksia ennen pitää paastota tietty aika, koska ruoka voi vaikuttaa tuloksiin. Sen avulla selvitetään, mistä lasku tai kasvu johtuu. Siksi tutkimuksissa tarvitaan omat viitearvot eri-ikäisille lapsille ja aikuisille sekä lisäksi miehille ja naisille erikseen. Myös infektiot, raskas liikunta ja tupakointi voivat vaikuttaa ohimenevästi veriarvoihin. Se soveltuu pitkäaikaisten tulehdussairauksien, kuten reuman, seurantaan. Tutkimuksella mitataan veren C-reaktiivisen proteiinin määrää. Siinä selvitetään hemoglobiini sekä veren punaja valkosolujen ja verihiutaleiden määrä. Joskus tutkitaan valtimoverta, jolloin näyte otetaan yleensä ranteen valtimosta. Tavallisin tutkimus on pieni verenkuva. Verikoetulosten perusteella voidaan arvella, mitä elimistössä tapahtuu, sanoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta. – Pieni verenkuva voidaan ottaa minkä tahansa sairauden epäilyn tai terveystarkastuksen yhteydessä. – Valkosolujen tehtävä on ennen kaikkea erilaisten tulehdusten torjunta. Lasko voi olla koholla, vaikka CRP olisi matala, Jaakko Halonen kertoo. Sormenpäästä saatavaa kapillaarisuonten verta otetaan pikatutkimuksia varten, kun halutaan esimerkiksi tietää nopeasti, onko verensokeri koholla. Etenkin bakteeri-infektioissa elimistö lisää niiden tuotantoa, jolloin veren valkosolumäärä suurenee, Halonen sanoo. Siksi verikoe on useimmiten ensimmäinen tutkimus, johon lääkäri potilaan lähettää, jos oireiden syy ei selviä pelkän haastattelun ja vastaanotolla tehtävien tutkimusten pohjalta tai jos epäilty diagnoosi kaipaa vahvistusta. Verestä tehtäviä tutkimuksia on tuhansia. Täydellinen verenkuva on nimensä mukaisesti pientä verenkuvaa laajempi tutkimus, jossa lasketaan myös erilaisten valkosolujen määrät ja osuudet veressä. Kumpikin laskee esimerkiksi anemiassa, joka voi liittyä moniin sairauksiin, Jaakko Halonen sanoo. Hematokriitti tarkoittaa, kuinka suuri osuus verestä on punasoluja. Se liitetään usein pieneen verenkuvaan, mutta voidaan tehdä myös yksinään. Jonkin verran viitearvoa suurempi tai pienempi lukema ei siis tarkoita, että tutkittava olisi sairas. Elimistön tulehdustilaan viittaa myös korkea laskoeli senkka-arvo. – Lasko on pitkään käytössä ollut verikoe, joka mittaa punasolujen laskeutumisnopeutta. Erilaisissa sairauksissa niiden määrät saattavat muuttua. Tavallisimmin tutkitaan laskimoverta, jota otetaan useimmiten kyynärtaipeesta. – Terveestä väestöstä 95 prosenttia sopii viiteväleihin, mutta viidellä prosentilla veriarvot poikkeavat luontaisesti niistä. Ennen verikoetta ei suositella hikoilua aiheuttavaa ruumiillista rasitusta, Jaakko Halonen sanoo. Hemoglobiini on luontaisesti toisilla yli viitearvojen, mutta silti normaali. – CRP tutkitaan yleensä silloin, kun halutaan selvittää, johtuvatko oireet bakteerista vai viruksesta tai kuinka raju tulehdus on. – Veri on diagnostiikassa tärkeää, koska se kuljettaa elimistölle ja sen toiminnoille tärkeitä aineita ja yhdisteitä paikasta toiseen. Verestä tehtävillä laboratoriokokeilla saadaan luotettavasti tietoa elimistön terveydentilasta. Näytteenotto voi vaatia myös jonkin lääkkeen tilapäistä välttämistä
Huonot elintavat ja ylipaino lisäävät riskiä. Myös raskaus ja ylipaino voivat kohottaa laskoa. Tästä voi koitua turhaa huolta. Lisäksi verikokeilla voidaan selvittää piileviä terveysriskejä. Teema a p u . Joskus verikokeissa tulee dramaattisiakin yllätyksiä. Maallikko ei liioin useinkaan tiedä, mitä merkityksellisille poikkeavuuksille pitäisi tehdä. Krooninen lymfaattinen leukemia eli verisyöpä on aikuisten yleisimpiä pahanlaatuisia verisairauksia. Tämä on Halosesta turhanpäiväistä etenkin siksi, että verikoetulosten tulkinta ei ole maallikolle helppoa. Verisoluja ei muodostu riittäTULOKSISSA VOI NÄKYÄ POIKKEAVUUKSIA, MUTTA MAALLIKKO EI OSAA ARVIOIDA, OVATKO NE MERKITYKSELLISIÄ. Siksi suosittelen keskustelemaan verikoetuloksista asiantuntijan kanssa – ja luottamaan siihen, että lääkäri lähettää kokeisiin, jos siihen on tarvetta, Jaakko Halonen sanoo. Tämä voi viitata krooniseen lymfaattiseen leukemiaan, sanoo kliinisen hematologian erikoislääkäri Mikko Keränen Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin Syöpäkeskuksesta. He saattavat käydä monissa laboratoriokokeissa omin päin ilman lääkärin lähetettä ”ihan vain varmuuden vuoksi”. f i | 23. Niistä voidaan saada vihiä jo pienen verenkuvan kautta, jos havaitaan esimerkiksi, että valkosolujen määrä on toistuvasti suurentunut. Silti juuri terveet ihmiset ovat kiinnostuneita tutkituttamaan itseään. Verestä tutkitaan usein myös verensokeri ja veren suolat eli natrium ja kalium, kolesteroli, maksaentsyymit sekä munuaisten toimintaa kuvaava kreatiniini. Seuraus on, että niille ei välttämättä tehdä mitään. Se saattaa kertoa, että esimerkiksi lymfosyyttisiä verisoluja on liikaa. Sairauksia ei välttämättä saada parannettua, mutta usein ne saadaan pidettyä hoidolla kurissa. Miehillä vaara sairastua näihin tauteihin kasvaa 50:n ja naisilla 60 ikävuoden jälkeen. Tuloksissa voi näkyä poikkeavuuksia, mutta maallikko ei osaa arvioida, ovatko ne merkityksellisiä. vaikkei taustalla olisi mitään sairautta. – Vaarana on myös, että ihminen voi kuvitella olevansa turvassa sairauksilta, jos lukemat ovat normaalit. – Verikokeilla voidaan myös seurata monien pitkäaikaissairauksien hoitotasapainoa, Jaakko Halonen sanoo. – Lievästi kohonneista laskoarvoista ei tarvitse huolestua, sillä ne eivät tavallisesti merkitse hoitoa vaativaa sairautta. – Tällaisessa tilanteessa tutkimuksia tulisi jatkaa täydellisellä verenkuvalla. Hänen elintapansa voivat kuitenkin lisätä sairastumisriskiä merkittävästi. Tutkimukset määräytyvät aina tapauskohtaisesti sen mukaan, mitä oireiden syyksi epäillään. Valtaosa niistä kehittyy ja etenee hitaasti. – Terveen ihmisen ei kuitenkaan ole lähtökohtaisesti tarpeen tietää veriarvojaan. – Verisyövissä kantasolun perimässä on yleensä jokin virhe, mutaatio. Mikäli suvussa on esimerkiksi sepelvaltimotautia tai diabetesta, voi olla järkevää tutkituttaa kolesterolija verensokeriarvonsa
Jaakko Halosen mukaan sairaus saattaa oirehtia joskus niin poikkeavasti, ettei sitä osata heti epäillä. Liiallinen hyytyminen taas altistaa verisuonitukoksille eli veritulpille, Mikko Keränen sanoo. Hoitoa kroonisissa verisyövissä tarvitaan usein vasta, kun sairaus alkaa oirehtia. – Poikkeava verikoetulos ei aina välttämättä kerro, mistä sairaudesta on kyse, vaan ainoastaan poikkeavasta toiminnasta jossain elimistön osassa. Vielä 20 vuotta sitten nämä taudit olivat Suomessa hyvin harvinaisia, mutta nyt niiden määrä on kasvussa, Mikko Keränen kertoo. Oikeastaan päinvastoin, sillä ihmisestä tulee diagnoosin saatuaan sairas, vaikkei hänellä yleensä ole mitään oireita. Tilanteen kehittymistä seurataan verikokeilla tietyin väliajoin. – Kroonisissa verisyövissä ei välttämättä ole hyötyä siitä, että ne havaitaan varhaisvaiheessa. Tämä prosessi voi olla hyvinkin pitkä. Monesti verisairauksien diagnosointi vaatii verikokeiden lisäksi muita tutkimuksia, kuten luuydinnäytteen, kuvantamisen ja koepalan. – Heikentynyt veren hyytyminen johtaa verenvuotoon. Siksi niitä pelätään eniten. Esimerkiksi anemia eli alentunut hemoglobiini on tällainen sairaus, jos sen syynä on ravintotai hivenainepuutos, kuten raudan puute tai B12-vitaminin vaje. Hyvänlaatuisilla verisairauksilla tarkoitetaan sairauksia, joiden taustalla ei ole pahanlaatuisia muutoksia. Akuutit leukemiat ovat oma lukunsa. – Maahanmuuttajilla on omat veritautinsa, kuten sirppisoluanemia ja talassemia. Myös stressi ja tupakointi voivat nostaa valkosolujen tasoa. Se voi aiheuttaa suurta ahdistusta. Molemmissa tapauksissa normaali veren muodostuminen häiriintyy. – Se on autoimmuunisairaus, jossa on alhainen verihiutaletaso. Silloin pitää vielä selvittää, mikä on poikkeavuuden lähtösyy, Jaakko Halonen sanoo. Monet kuitenkin parantuvat joko solunsalpaajahoidoilla tai kantasolujen siirroilla, Mikko Keränen sanoo. Kaikki taudit eivät näy veressä lainkaan, jolloin myös tarvitaan muita tutkimuksia. Niin ikään veren valkosolujen ja verihiutaleiden määrän muutokset voivat johtua hyvänlaatuisista syistä, kuten immunologisesta trombosytopeniasta. Nykyisin lääkärit kohtaavat työssään yhä enemmän myös sellaisia veren sairauksia, jotka eivät ole tyypillisiä suomalaiselle kantaväestölle. västi, tai sitten niitä muodostuu hallitsemattomasti. Tämä johtuu maahanmuuttajien määrän lisääntymisestä. – Siksi diagnoosi ei aina synny ensimmäisellä lääkärikäynnillä. Hoito on aloitettava nopeasti, koska akuutit leukemiat voivat johtaa kuolemaan. Nämä mutaatiot eivät yleensä ole perinnöllisiä, vaan syntyvät ihmisen luuytimessä hänen elämänsä aikana, Keränen sanoo. Siihen voi mennä vuosia. 24 | A P U t e r v e y s. – Tavallinen tarina akuutin leukemian taustalla on pitkittynyt flunssa, jonka tutkimusten yhteydessä todetaan poikkeavat verisoluarvot. Oireet alkavat nopeasti. Hyvänlaatuisiin verisairauksiin luetaan lisäksi erilaiset verenvuotosairaudet, joista valtaosa on perinnöllisiä. Niissä vika voi olla veren plasmassa olevissa hyytymistekijöissä. Niissä kypsymättömät verisolut täyttävät luuytimen, jolloin normaalille veren muodostukselle ei jää lainkaan tilaa. Plasmalla tarkoitetaan veren nestemäistä osaa ilman verisoluja
Molemmat altistavat sydämen rytmihäiriöille ja lihasten voimattomuudelle. + Veriryhmän vaikutus terveyteen on ollut jo pitkään tutkimuskohteena. Miehillä sen tulisi olla alle 50, naisilla alle 35. Tämä voi johtaa vakaviin kuumeja hengenahdistusoireisiin, munuaisvaurioon ja jopa kuolemaan. + Kokonaiskolesterolin tavoitearvo on alle 5,0 mmol/l, pahan LDL-kolesterolin (fP-Kol-LDL) alle 3 mmol/l ja hyvän HDL-kolesterolin (fP-Kol-HDL) miehillä yli 1,0 mmol/l ja naisilla yli 1,2 mmol/l. + Jokaisen olisi hyvä tietää oma veriryhmänsä. Suomalaisten yleisimmät veriryhmät ovat onnettomuuksien varalta. Pieni natriumpitoisuus altistaa sydämen rytmihäiriöille. Hätätapauksissa voidaan luovuttaa O-verta, kun Rh-tekijä otetaan huomioon. + Laskon (B-La) eli senkan viitearvot alle 50-vuotiailla naisilla on alle 20 mm/h ja alle 50-vuotiailla miehillä alle 15 mm/h. + Kaliumin (P-K) viitearvot ovat 3,3–4,9 mmol/l. Jokaisen veri kuuluu yhteen neljästä ABO-veri ryhmästä: A, B, O tai AB. + Natriumin (P-Na) viitearvot ovat miehillä ja naisilla 137–144 mmol/l. Lisäksi jokainen näistä neljästä veriryhmästä jaetaan punasolun pinnalla olevan Rh Deli reesustekijän mukaan vielä Rh D -positiiviseen ja Rh D -negatiiviseen. VERIRYHMIEN ABO + Veriryhmät ovat veren punasolujen ominaisuuksiin ja plasman vasta-aineisiin perustuvia verityyppien ryhmittelyjä. Alhainen natriumarvo voi johtua esimerkiksi pitkään jatkuneesta oksentelusta tai ripulista. f i | 25 ”KROONISISSA VERISYÖVISSÄ EI VÄLTTÄMÄTTÄ OLE HYÖTYÄ SIITÄ, ETTÄ NE HAVAITAAN VARHAISVAIHEESSA ” A+ ja O+. Tällä ei kuitenkaan ole käytännön merkitystä yksittäiselle ihmiselle. On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että herkkyys sairastua virusinfektioihin tai sydänja verisuonitauteihin voi liittyä veriryhmiin. Veriryhmänsä voi selvittää ilman lähetettä yksityisissä laboratorioissa. Arvo voi nousta hieman joidenkin lääkkeiden, kuten parasetamolin, käytön takia. + ALAT on maksa-arvo. + Lähtökohtaisesti verta tarvitsevalle luovutetaan hänen oman veriryhmänsä verta. Epäsopivan veren saamisen seurauksena potilaan omat punasolut voivat rikkoutua. + Perusveriryhmiä on kahdeksan: A+, A-, O-, O+, AB+, AB-, Bja B+. Yleisin matalan kaliumin syy on tiettyjen nesteenpoistolääkkeiden käyttö. Liian suuri kaliumarvo liittyy munuaisten vajaatoimintaan. Sen saa selville myös luovuttamalla verta. Vielä parempi olisi, jos tieto kulkisi mukana vaikkapa lompakossa. Teema NÄIN TULKITSET YLEISIMPIÄ VERIKOKEITA + Hemoglobiinin (B-Hb) viitearvo on miehillä 134–167 g/l ja naisilla 117–155 g/l. + Normaalin verensokerin (fP-Gluk) yläraja aamulla vähintään 8 tunnin paaston jälkeen on 6,0 mmol/l. Diabeteksen alarajana on paastoverensokeriarvo 7,0 mmol/l. Jos verensokeri on 6,1–6,9 mmol/l, kyseessä on kohonnut paastosokeri. Yli 50-vuotiaiden naisten viitearvo on alle 30 ja miesten alle 20. Vähiten suomalaisia kuuluu ryhmään AB-. a p u . Selvästi kohonnut arvo voi kertoa rasvamaksasta. Muut riskitekijät vaikuttavat paljon enemmän sairastumisriskeihin
Synnytyspäiväkin sovittiin etukäteen. – Menin ajoissa sairaalaan, jossa aloitettiin trombosyyttitankkaus – huonolla menestyksellä. Alttiuden syy selvisi sattumalta, kun gynekologisen toimenpiteen yhteydessä huomattiin, että 16-vuotiaalla Katjalla oli alhainen trombosyyttieli verihiutaletaso. Kotiin palattuani jäin pitkälle sairauslomalle siistijän työstäni. Maarit Vuoristo kuva Suvi Laine K un Nousiaisissa asuva Katja Högmander, 44, oli nuori, hän sai mustelmia ”pelkästään hengittämällä”. Vauva oli kaksi kuukautta tehohoidossa ja sen jälkeen vielä viisi kuukautta osastolla. Kotiin lähtiessä olo oli kuin humalaisella, mutta se oli kuulemma normaalia. Kehoni reagoi allergisesti verihiutaleisiin, ja minulle tuli happivaje. Tätä raskautta seurattiin alusta asti Tyksissä. Kolmikymppisenä Katjan nenästä alkoi vuotaa usein verta. 26 | A P U t e r v e y s Juustohöylääkin pitää välttää K ATJA HÖGMANDER EI MUISTA, MILLOIN ON VIIMEKSI PITÄNY T VEISTÄ K ÄDESSÄÄN. – Se kloonaa verihiutaleita. Se on harvinainen autoimmuuni sairaus. – Koko sukuni tutkittiin, mutta olin ainoa sairastunut. Hänellä ei ole ITP:tä, mutta tapahtunut jätti jälkensä. Tauti on tuonut monta mutkaa matkaan, mutta Katja katsoo eteenpäin hyvillä mielin.. – Tutkimuksissa todettiin, että sairauteni oli muuttunut helposta vaikeahoitoiseksi. Verihiutalearvoa mitattiin koko synnytyksen ajan. – Olin sen vuoksi kaksi viikkoa sairaalassa. Kaiken pitää olla valmiiksi viipaloitua, hän kertoo. Myös raskaus on ITP:tä sairastavalle riski. AUTOIMMUUNISAIRAUDEN VUOKSI HÄNELLÄ ON NIIN VÄHÄN VERIHIUTALEITA, ET TÄ PIENIKIN VIILTO VOI AIHEUT TAA VUOTORISKIN. Yöllä heräsin aivan sairaaseen pääkipuun. Ennen toimenpidettä hän sai Turun yliopistollisen keskussairaalan hematologian osastolla immunoglobuliinitankkauksen. Olen nyt autistisen poikani omaishoitaja. Päivystyksessä Katja sai kuulla, että hänellä oli immunoglobuliinitankkauksen harvinainen komplikaatio, aseptinen meningiitti eli aivokalvontulehdus. Vuotoriskin vuoksi suositeltiin välttämään kaikkea terävää. En muista, milloin viimeksi olisin pitänyt veistä kädessä. Ne olivat onneksi normaalit. – Vauvan trombosyytit saatiin verenvaihdolla normaalitasolle. Vastasyntynyt lapsi oli saanut saman ongelman vasta-aineiden mukana. Toukokuussa 2017 Katja tapasi nykyisen aviomiehensä, ja syksyllä hän huomasi yllättäen odottavansa lasta. 13-vuotiaan poikani nopea äly ja toiminta pelastivat henkeni. Mustelmia voi ilmaantua herkemmin, jos verihiutaleita on normaalia vähemmän. – Myös pojaltani tutkittiin trombosyytit heti hänen synnyttyään. Kun Katja synnytti esikoisensa vuonna 2001, hänelle annettiin neljä yksikköä verihiutaleita verenvuotovaaran vähentämiseksi. Vuoto oli tummaa, ja siinä oli hyytymiä. Hyvin mataliin arvoihin liittyy myös verenvuotovaara. Verenvaihdossa kaikki ”vanha” veri poistetaan ja tilalle annetaan uutta. Lopputuloksena tehtiin hätäsektio. VIISAUDENHAMPAIDEN poisto vuonna 2014 oli viedä Katjalta hengen. Katja Högmander on sairastanut immunologista trombosytopeniaa lähes 30 vuotta. Tutkimuksissa selvisi, että Katja sairasti immunologista trombosytopeniaa eli ITP:tä. Olin huutanut lattialla
Katja kokee myös, että on saanut Tyksissä parasta mahdollista hoitoa. – Olen elänyt ITP:n kanssa melkein 30 vuotta ja osaan nykyään lukea kehoani. a p u . Silloin huimaa ja väsyttää enemmän. Vii meisin syöpäkontrolli oli puhdas ja veri kokeetkin ok. Lopulta lääkekokeilu tuotti riittävästi vastetta, ja leikkaus pystyttiin tekemään. Sen poisto voi joskus nostaa verihiutalearvoja pysyvästi, mutta minulle ei niin käynyt. Syöpä saatiin kuitenkin hoidettua. Elämässä vain tapahtuu joskus ikäviä asioita. Ehkä olen oppinut olemaan enemmän hetkessä läsnä. Perhe, ystävät ja vertaiset ovat tukeneet koko ajan. Syynä pidettiin peräpukamaa, mutta se kasvoi hoidosta huolimatta kirsikkatomaatin kokoiseksi. . – Minulta leikattiin peräaukko ja perä suoli sekä osa maksasta, josta löytyi etä pesäke. Tunnen, kun trombosyytit ovat matalalla. Toivottavasti tilanne jatkuu tällaisena vielä monta vuotta. – Huhtikuussa 2021 kiloja oli kadonnut liki 20 ja roskien vieminenkin hengästytti. Kun Katja pääsi viimein tähystykseen, paljastui, että peräpukama olikin perä aukon syöpä. Lisäksi poistettiin perna. Katja sanoo, ettei tunne katkeruutta sen tai ITP:n vuoksi. Katja sai lähetteen paksusuolen tähys tykseen. Kutsua ei kuitenkaan kuulunut. – Katson hyvillä mielin eteenpäin. Päällimmäisenä mielessä on kiitolli suuden tunne. ITP toi jälleen mutkia matkaan. Teema ”TUNNEN, KUN TROMBOSYYTIT OVAT MATALALLA. Samaan aikaan kunto huononi: ruoka ei maistunut, vatsa oli kipeä ja paino putosi. – Olen onnellinen, että saan jatkaa elä mää ja nähdä nuorimman poikani kasva van sekä olla mukana vanhemman poi kani lapsen elämässä. Niinä päivinä välttelen jopa juustohöylää. SILLOIN HUIMAA JA VÄSYTTÄÄ ENEMMÄN.”. Trombosyyttitankkauksesta ei ollut hyötyä, koska Katjan keho tappoi siinä saadut verihiutaleet viidessä minuutissa. Syöpälääkkeitä kään ei voi käyttää, jos verihiutalemäärä on liian alhainen. Tiedän elämän ole van lyhyt ja hauras. Syöpää ei voitu leikata, ennen kuin trombosyytti arvoja saatiin nostettua. Syksyllä Katja toivoisi löytävänsä ammatillisen kuntoutuksen kautta jonkin kevyen työn, jota voisi tehdä poikansa hoitamisen ohessa. f i | 27 KAHTA VUOTTA MYÖHEMMIN Katja havaitsi, että vessanpyttyyn alkoi tihu tella ulostaessa verta
28 | A P U t e r v e y s HENRIN 24 h Uni Aamutoimet Työaika Vapaa-aika
Tärkeintä on kuitenkin syödä säännöllisesti. En enää suorita liikuntaa, kuten nuorempana, vaan luotan tuntemuksiini. Myöhemmin juon kahvia vain silloin, jos haluan virkistää itseäni eli tiedossa on esimerkiksi iltameno. 4 5 | P Ä I V Ä L L I N E N Meillä on tapana syödä päivällinen myöhään. Anna Kauhala kuva Petri Mulari Ilta 1 8 . Harrastan muitakin mailapelejä ja golfia sekä käyn kuntosalilla. Työpäiväni päättyy puoli kuudelta, jolloin hyppään auton rattiin ja suuntaan Keran halleille. 3 | T Y Ö P Ä I V Ä J A T K U U Lounaan jälkeen käyn läpi sähköposteja. On myös tosi kivaa, kun ei tarvitse tehdä ruokaa heti töiden jälkeen. Jos jonain yönä nukun vähemmän, se ei haittaa. Lounaan jälkeen juon välillä kahvin. 1 2 . Pyrin kuitenkin syömään terveellisesti. Sitten teemme vaimoni ja tyttäreni kanssa ruokaa ja vaihdamme kuulumisia. Sen jälkeen suunnittelen vielä tulevaa luentoa asiakkaan kanssa. Jumpan jälkeen käyn suihkussa. 1 9 . Kehoani kolottaa joka aamu jostain. 8 . Tänään se on puuroa, mustikkaa, mansikkaa, kaksi palaa ruisleipää juustolla, kinkulla ja kananmunalla, Berocca-juoma ja maitokahvi. Liikunta tuo mielihyvää. Sängyssä luen kirjaa tai kuuntelen podcastia. Jos juon kahvia liian myöhään, minua ei väsytä illalla. Aamulla olo oli ihan hyvä. f i | 29 Uniääkäri Henri Tuomilehto liikkuu joka päivä, mutta kuuntelee aina oloaan ja kehoaan. 8 . Jos olen nukkunut huonosti, happihyppely riittää. Heidän tarinansa unettomuudesta ovat pitkiä. 2 . 1 5 | V E N Y T T E L Y J A S A U N A Kotona venyttelen ja käyn saunassa. Otan iltapäivän aikana vastaan vielä kolme potilasta ja soitan seurantasoittoja toisille potilaille. Aamu 8 . Se pitää yllä vireystilaa päivällä ja tukee hyvää unta. | V A S T A A N O T T O A L K A A Tapaan aamun aikana neljä potilasta. En seuraa uneni määrää, sillä unentarve vaihtelee. Puoli kymmeneltä hyppään auton rattiin ja ajan työpaikalleni Lääkärikeskus Aavaan. Ryhdyin lääkäriksi, jotta voisin auttaa ihmisiä. 5 | V Ä L I P A L A Syön välipalaksi proteiinirahkan ja banaanin. Kahden aikaan syön pari mandariinia. Aamupalan jälkeen käyn läpi sähköpostit ja vastaan kiireisimpiin. Työssäni on parasta, kun näen, että pitkään univaikeuksista kärsinyt uupunut ihminen herää uudestaan eloon. 1 | S Ä N K Y Y N En katso kelloa, vaan painun pehkuihin, kun väsyttää. Tuon ajattelutapaa esiin myös työssäni. Yhdessä syöminen tuo iltaan rentoa meininkiä. Kevyt jumppa auttaa kipuihin ja jäykkyyteen. Päivällinen iltayhdeksältä ”EN KATSO KELLOA, VAAN PAINUN PEHKUIHIN, KUN VÄSYTTÄÄ.” Näin elän. En ollut supervirkeä, mutten väsynytkään. Tänään se on pastaa. Jos oloni on normaali, pidän hikiliikunnasta. En mene ystävieni kanssa kahville, vaan urheilemme yhdessä. Myöhään syöminen tuo rentoutta iltaan ja edistää unta. 4 | A A M I A I N E N J A T Ö I H I N Syön aina kunnon aamupalan. | L O U N A S Syön lounaaksi palsternakkakeittoa, runsaan savulohisalaatin ja viipaleen ruisleipää. 1 6 . Olen entinen squash-ammattilainen, eikä urheilija näe tervettä päivää. Päivä 1 2 . Seuraavana yönä nukun sitten hyvin. | H E R Ä T Y S Heräsin yöllä enkä jostain syystä saanut heti unta. | P I C K L E B A L L T R E E N I T Pelaan kaverini kanssa pickleballmatsin, jonka häviän. Olen iltavirkku, ja kofeiini pysyy verenkierrossa kymmenen tuntia. 1 | P I L A T E S J U M P P A Teen useimpina aamuina nopean pilatesjumpan. 1 . Liikun joka päivä, mutta olen oppinut kuuntelemaan itseäni. Uskon, ettei ehdottomuus kanna pitkälle, oli kyse unesta tai elämästä. 2 2 . Niinpä sytytin lukuvalon ja luin kirjaa reilut puoli tuntia, kunnes nukahdin taas. a p u . Olen ruoan suhteen vapaa taiteilija. Päivä päättyy yhteiseen ateriaan perheen kanssa. Kasviksia voisin syödä enemmän, ja niiden lisääminen lautaselle on ollut projektinani pari viime vuotta. Moni potilas sanoo, että olen viimeinen toivo. Kunnon ruokailu illalla palvelee myös nukkumista
30 | A P U t e r v e y s Timo Pasanen on leikattu jo 34 kertaa. Hän ei kuitenkaan suostu jäämään paikoilleen, vaan lähtee liikkeelle ja luontoon vaikka väkisin. Nivelet ovat sököt ja sydän sairas, mutta eniten elämää vaikeuttavat raastavat hermokivut. Minna Saloranta kuvat Petri Mulari ”Kivun jaksaa, kun elämällä on tarkoitus”
Hermoston häiriintymiseen liittyvät myös hyvänlaatuiset kasvaimet, joita syntyy hermojen sisälle eri puolille kehoa. Kun tilanne muuttui yhä kriittisemmäksi, tehtiin leikkaus, jossa otsaan porattiin reikä ja nenäonteloa avarrettiin. Siellä selvisi, että Timpan otsaontelot olivat täynnä räkää. Vuonna 2005 tuli kuitenkin päivä, jolloin jäärä päisyys ja burana eivät enää riittäneet. Hommat loppuivat, kun mies mätkähti naamalleen betoniin. Niitä aiheuttavat muun muassa erilaiset kolhut. f i | 31 K un Nurmijärven Ladun polkujuoksu porukka taittaa taivaltaan kuumana kesäpäivänä, saattaa matkan varrella odottaa yllätyksenä kylmiä juomia ja kettukarkkeja. Rakennustyömaalta pyörätuoliin Vuosituhannen vaihteessa Timppa hääräsi veljensä talon rakennustyömaalla flunssasta ja karmeasta päänsärystä huolimatta. Syntyi kaksi lasta kin, mutta suhde ei kestänyt. Paperilla Timppa on sataprosentti nen invalidi. ”MAKASIN KIINNI TELINEESSÄ, JOKA PITI PÄÄN PAIKALLAAN. Seuran puheenjohtaja Timo Pasanen eli Timppa, 60, hoksaa tavat ilahduttaa toisia ja luoda hyvää mieltä. Hänelle on tehty kaik kiaan 34 leikkausta. – Herätessäni jalat eivät kantaneet, ja niissä oli valtava kipu. Rauhanturvakokemus jäi uniin Timppa syntyi ja kasvoi Rovaniemellä. Nenästä löytyi murtumasta syntynyt rusto. Uuden alun toivossa Timppa muutti Etelä Suomeen. Timppa kuunteli puudutettuna terän jyrskytystä silmäkulmansa vieressä. Päivystyksestä hänet ohjattiin silloiseen Heinolan reumaparantolaan. Tuli myös uusi, pitkä suhde, jossa syntyi kolme lasta. Kun kroppa kipuili, hän käytti särkylääk keitä. Päivät täyttyvät silti touhusta, kunhan kropan saa tottelemaan. Armeijan jälkeen vuonna 1985 hän lähti rauhan turvaajaksi EteläLibanoniin. Silloin nahka on tiukalla, kudokset täynnä nestettä ja kipu sen mukainen. Niiden tuhoja on korjattu leikkauspöydällä kymmeniä kertoja. Ympärille löytyi oikeanlaisia ihmisiä. Se oli kuin venttiili, joka päästi räkää väärään suuntaan. Terveyskeskuk sessa lähti jo taju. Märkä tuli ulos kovalla paineella. On niitäkin päiviä, jolloin edes leivän voitelu ei onnistu. – Sitten yhtenä keväänä linnut taas lauloivat ja aurinko paistoi. Tämän seurausta ovat krooniset hermokivut eli CRPS 1 ja CRPS 2 oireyhtymät. Tein töitä, olin menossa. Funtsailin koko ajan kaikkea. Oireiden syyksi paljastuivat jo pitkään muhinut aggressiivinen nivelpsoriasis ja alkava nivelreuma. Timppa juoksisi polulla kernaasti itsekin, mutta siihen hänestä ei enää ole. Päässä jylläsi tulehdus, ja tilanne oli hengenvaarallinen. Alkoholin jätin kokonaan, hän kertoo. – Kun heräsin, koko ukko oli puhalletussa lastassa. Nuppia kuvattiin aamulla ja illalla. Viisas lääkäri hoksasi, että Timpalla oli ongelmia muuallakin kuin kädessä. Seuraavina päivinä kipu rauhoittui hiljalleen, mutta kokemus oli hyvin rankka. Se oli pelottava kokemus, sillä käsi muuttui toimintakyvyttömäksi. – Elämä ja arki vaikeutuivat. 1990luvun alkupuolella vasenta kättä operoitiin taas. Ne ovat vaivoista viheliäisimmät. NUPPIA KUVATTIIN AAMULLA JA ILLLALLA.” Elämä kantaa. Elämä oli sumuista. Vaikka kirurgit ovat olleet taitavia, hermot ovat saaneet osumia. Tunteita piti turruttaa alkoholilla. – Seuraavat päivät makasin kiinni telineessä, joka piti pään paikallaan. Kehoa runtelevat nivelpsoriasis, nivel, selkä ranka ja niskarankareumat sekä nivelrikot. Hänellä todettiin posttrau maattinen stressireaktio, joka oli alkanut jo YK kokemuksen jälkeen. Käsi kuntoutui, mutta Timpalla alkoi vuosien psykoterapia. – Jalka paisuu välillä kolminkertai seksi, koska lymfanestekierto häiriin tyy. Kirurgin veit sen alle hän joutui jo nuorena, kun kyynärpään ulnaarihermon sisältä operoitiin ensimmäinen hyvänlaatuinen kasvain. – Se reissu vaikutti koko loppuelämääni, opetti ja avarsi näkemystä maailmasta ja ihmisistä. Matka jatkui Helsinkiin Töölön sairaalaan. Timppa on aina tehnyt paljon töitä ja urheillut aktiivisesti. a p u . Aisa parina on usein kihlattu Sanna. – Huoltomiehenä pääsen osallistumaan lenkille omalla tavallani, hän sanoo. Vuoden jälkeen Timppa palasi kotiin, mutta sota toimialueella nähty ja koettu jäivät uniin
Onneksi tuore suhde Sannan kanssa toimi hyvin. Touhuun on tullut aivan uusi ulottuvuus kaukoputken ansiosta. Suunnitelmissa on vetää latulaisille linturetki, jolla kauko putkea kokeillaan yhdessä.. Polkujuoksijoiden otsalamput piirsivät jär ven takana niin hienon valojuovan pimeään iltaan, että se teki mieli kuvata. Pieni syrjäaskel polulta teki pahaa jälkeä. Työsuhdetta sol miessa otettiin huomioon, että Timpalle tulee välillä sairauslomia. – Kun ottaa vähän kahvia, katsoo lintuja ja kääntää ajatuksen aurinkoon, niin siitä se lähtee. Hengen pelastanut apu tuli elvytyksen aloittaneilta kavereilta ja taivaalta: lääkäri helikopteri oli juuri Nurmijärven yllä paluumatkalla asemapaikkaansa. Siksi lähden väkisinkin liikkeelle, vaikka se voi näyttää hirveältä. Tekeminen on parasta. – Kun arvot alkoivat normali soitua, minulla oli kiire sairaa lasta kotiin. Joskus olen jopa joutunut allekirjoittamaan paperin, jolla olen ottanut vastuun lähdöstäni. Lämmin ja Lappi helpottavat kipua Nivelpsoriasis tuhoaa niveliä ja aiheuttaa niihin ihot tumaa. Kesäkuussa 2008 Tim pan sydän pysähtyi talkoopäivän päätteeksi. Pian sen jäl keen hän kävi läpi ärhäkän virtsarakon syövän. Timppa on tehnyt paljon pitkiä reis suja, joilla on keskittynyt hoita maan itseään. Vuosi 2017 oli Timpalle jälleen synkkää aikaa. Muutamia kuukausia myöhemmin Timppa astui harhaan kotiportailla, kun hän oli läh dössä kuntoutukseen. Joitakin vuosia sit ten hän huomasi myös tunturei den ilmaston vaikuttavan suotui sasti. CRPSoireyhty mät diagnosoitiin vuonna 2007. – Luulin aluksi, että oireet ovat koronan aiheutta mia. Molemmilla kerroilla palat tiin rajusti ja kipeääkin kipeämmin leikkauspöydälle. – Olen saanut vuosien varrella varmaan ämpärilli sen kortisonia niveliin. Tukoksia ei saatu aukeamaan pallolaajen nuksella. – Aika nopeasti tuli halu nousta ylös ja päästä entistä parempaan kuntoon. Nivelpsoriasista hoidetaan biologisella lääkkeellä. Vasen polvi kipuli rajusti, sillä nivel oli kulunut koko naan. Samalla huomattiin kuitenkin, että urheilijan vahva sydän alkoi itse ratkaista tilan netta ja rakentaa ohituskaistaa tukoksen viereen. Nivelrikon rispaannuttamia osia on putsattu tähystys ja avoleikkauksissa. Timpalle kerrottiin, että sairauksia ei voi parantaa, mutta hidastaa kylläkin. Timppa sanoo, että se on ollut hänen koette lemuksistaan pahin. Nopea lähete tekonivelleikkaukseen oli helpotus. Tilanne oli kriittinen. Sairaalassa tulee tunne, että jos jään makaamaan, niin siihen jään. Parhaiten oireita ovat lievittäneet lomat lämpi missä maissa. Takaisin leikkauspöydälle Pitkäaikaissairauksissa ei kuiten kaan ole ollut tarpeeksi yhdelle miehelle. Sen ansiosta ihooireet ovat kadonneet, ja lääke hidastaa myös taudin etenemistä nivelissä. Sydänpysähdyksen syy jäi auki, mutta sen arveltiin johtuneen CRPS:n aiheuttamasta tukoksesta. Niin on aina ollut. – Onni onnettomuudessa oli myös, että samalla minulta löydettiin iso nousevan aortan pullistuma, joka on nykyisin tarkassa seurannassa. Jos yritin kävellä, hiki kaatui päälle kivun vuoksi. Sen päätin, että toiseen polveen ei laiteta tekoniveltä talviaikaan. Yleensä väsyttää, sillä kivut ovat pahimmillaan öisin. Nivel sairauksiin on alttius jo geeniperimässä. Ensimmäinen liukastuminen sattui talviuinti paikalla. Hän itse halusi kuitenkin katkaista sai rausloman ja kokeilla töihin paluuta. – Silloin ajattelin, että tästä ei tule loppua. – Ilman sitä olisin varmasti pyörätuolissa. Aika pian Timpalle alettiin puhua työkyvyttömyys eläkkeestä. Kuntoutus ja oikeanlaisen lääkityksen etsiminen olivat pitkä prosessi. Uusi ura alkoi aikuiskoulutuskeskus Amiedussa. Urheilijan sydän teki itse ohituksen Tässä vaiheessa tuli aika sanoa hyvästit työelämälle. Timppa jäi eläkkeelle viisi vuotta sitten. Nykyään Timppa ja Sanna suuntaavat säännöllisesti asunto autolla Lappiin. Opiaattilaastareita Timppa ”SAIRAALASSA TULEE TUNNE, ETTÄ JOS JÄÄN MAKAAMAAN, NIIN SIIHEN JÄÄN.” Linturetket ovat Timpalle rakas harrastus. Alku meni hyvin, mutta toipumisen katkaisi käsittä mätön epäonni. Mitä teen väärin. – Hermokivut ovat hallinneet elämääni ja myös läheisten elämää, kun he seuranneet tuskaani. Timppa liukastui kuntoutumisen aikana peräti kahdesti. Pahinta on kuitenkin hermokipu. Timpan oireet alkoivat isoista nivelistä, joista ne ovat edenneet pienimpiinkin liikkuviin nivelosiin. Nivelrikot ovat nivelpsoriasiksen seurausta. Kaksi vuotta myöhemmin iski erittäin raju sydän infarkti. Kipuihin on iso arsenaali lääkkeitä ja muihin sai rauksiin omat satsinsa. Samaan aikaan päättyi 26 vuoden liitto. Esi merkiksi molemmat olkapääni on purettu ja kasattu uudestaan, Timppa kertoo. 32 | A P U t e r v e y s – Olihan se järkytys: raksalta suoraan pyörätuoliin. Jonotin puhelimella koronaneuvontaan, kun Sanna sanoi, että oikea suunta on kyllä hätäkeskus. Timpan aamut alkavat kuulos telemalla, miltä tänään tuntuu. Myös ystävä Jukka ja lapset auttoivat pysymään kasassa
a p u . f i | 33
Yleisimmin oireyhtymä puhkeaa 50–70-vuotiailla. Tärkeää on myös jakaa kokemuksia toisten kipupotilaiden kanssa. ”KOSKAAN MINULLA EI OLE OLLUT KOVIN SYNKKIÄ AJATUKSIA. Aina on näkynyt valoa. AINA ON NÄKYNYT VALOA.”. Timppa on perustanut Facebook-ryhmän Kipu ja sen kanssa elävät suomalaiset. Myös raajan pitkäaikaisesta kipsauksesta johtuva liikkumattomuus kuuluu riskitekijöihin. Oireilu on samankaltaista molemmissa tyypeissä, mutta sen kesto ja voimakkuus vaihtelevat yksilöllisesti. L Ä H T E E T: S U O M E N C R P S . CRPS I -oireyhtymässä kivun aiheuttama hermovauriota ei voida suoraan osoittaa. Niin myös se ensihoitaja, jonka Timppa värväsi mukaan ambulanssissa infarktin painaessa päälle. Sannan kanssa yhteinen tavoite on käydä kaikissa Suomen kansallispuistoissa. Rakkaita harrastuksia ovat linnut ja valokuvaus. + Hoito on usein lääkärin, fysioterapeutin ja psykologin yhteistyötä. Moni on kuitenkin löytänyt seuran toiminnan ja talviuintipaikan hänen kutsumanaan ja kannustamanaan. Kun elämällä on jokin tarkoitus, sen avulla jaksaa. CPRS on naisilla 3–4 kertaa yleisempi kuin miehillä. Voin nousta, venytellä ja tuntea, että elän ja on hyvä olla. Timpan mukaan asian käsittelemiseksi on pitänyt kävellä aika monta kilometriä, joskus aamusta iltaan. Ajattelen, että minä en tähän jää. Siksi Timppa haluaa vaalia hyviä asioita ympärillään, ennen kaikkea läheisiä ihmissuhteita. Hyvällä porukalla on saatu paljon aikaan. Myös raajan voimattomuus ja motoriset rajoitteet ovat tavallisia. F I , D U O D E C I M L E H T I J A S U O M E N K I P U . + Oireyhtymää sairastaa noin 8–40 ihmistä sadastatuhannesta. – Minulla on aina ollut hyviä lääkäreitä, ja olen päässyt hyvään hoitopolkuun. Nyt toinen polvi huutaisi jo operaatiota, kun vain ehtisi siihen. ALKAA USEIN PIENESTÄ VAMMASTA + CRPS (complex regional pain syndrome) on tahdosta riippumattoman hermoston sympaattisen osan monimuotoinen, paikallinen kipuoireyhtymä. Vointiin vaikuttavat monet asiat, kuten ilmanala ja mieliala. Timppa näkee ympärillään paljon kiitoksen aihetta ja on ottanut tavaksi myös jakaa kiitosta. 34 | A P U t e r v e y s pyrkii välttämään, jos suinkin mahdollista. – Nivelsairauksia seurataan jatkuvasti. Toisesta päästä pitää ehtiä kuntoutua ja saada lihaksia, ennen kuin seuraavasta voidaan leikata. Muita laukaisevia tekijöitä voivat olla kirurgiset toimenpiteet, infektiot ja verenkierron häiriöt. Olen saanut valtavasti tukea. Minulla se on lastenlapset, lapset, Sanna sekä latulaiset, touhut ja kohtaamiset yhdistyksessä. Monella asiat ovat paljon huonommin. Monet eivät sitä saa, mikä on surullista. . Keskeistä ovat myös liikehoito ja toimintaterapia. Timppa näkee, että aika on ollut otollinen luontoliikunnan kasvulle. Kipua hoidetaan muun muassa neuropaattisen kivun lääkkeillä sekä kylmäja lämpöhoidolla. – Sairauteni ovat syy siihen, miksi haluan kannustaa ihmisiä liikkumaan. Lähes puolet tapauksista saa alkunsa vammasta, kuten murtumasta tai venähdyksestä. Monta syytä kiitollisuuteen Nurmijärven Latu ja Polku on tuonut elämään paljon virkistystä, iloa ja ihmisiä. Timppa löysi yhdistyksen, kun hän lähti talviuinnille hoitamaan kipujaan. CRPS 2 -tyypissä voidaan tunnistaa ääreishermovaurio oirehtivassa raajassa, ja kivut ovat voimakkaimmat vaurioituneen hermon hermotusalueella. + CRPS:stä erotetaan kaksi tyyppiä. Ilman aktiivista touhuamista en olisi tässä kunnossa: lähtisi linturetkelle ja leikkisi lastenlasten kanssa. – Koskaan minulla ei ole ollut kovin synkkiä ajatuksia. Miten yhdelle miehelle on voinut tulla niin paljon. Kivut ovat suhteettoman kovia, monimuotoisia ja pitkäkestoisia. Seura on palkittu valtakunnallisesti, ja jäsenmäärä on yli kolminkertaistunut. + CRPS:lle ominaisia piirteitä ovat myös ihon värityksen ja lämpö tilan muutokset, turvotus, hikoiluja vilu oireet sekä muutokset karvoituksessa, ihossa tai kynsissä. Puheenjohtajana hän on toiminut jo kymmenisen vuotta. Oireet voidaan sekoittaa alkuvaiheessa ruusuinfektioon. + Kipua esiintyy yleensä alatai yläraajassa, ja se voi levitä vastakkaiseen raajaan
Nuorta paria sitoo seksuaalisuus. Nainen ikään kuin kaappaa miehen sukuunsa. Osapuolet täydentävät toisiaan. Seitsemänkymppisinä naiset menevät samaan paikkaan, koska siellä on hissi ravintolaan. Aidon tasaarvoista liittoa näkee harvoin. Jokainen suhde edellyttää joustamista ja toisen osapuolen toiveiden ja tarpeiden oivaltamista. He jakavat elämänsä, eikä heidän seksuaalista suuntauneisuuttaan tarvitse päivitellä. Käsi kädessä kävely merkitsee tunnetasolla paljon enemmän kuin käsikynkkä tai toisiinsa kietoutuminen. Sukuun sovittaminen saattaa tapahtua homopareilla tasapuolisemmin, vaikka toki hekin sitoutuvat selkeämmin toisen vanhempiin. Heteropareissa nainen onnistuu aika usein tuomaan oman ydinperheensä arvoja liittoon. Porilainen juttu esittää elämän kohokohdat näin: Kolmekymppiset naiset päättävät mennä illalliselle Yyterin Meriravintolaan, koska siellä on tiukkapeppuisia tarjoilijapoikia. Väliä on sillä, että he turvaavat toisiinsa ja osoittavat sen. Silloin tällöin on mentävä lätkämatsiin tai käytävä konsertissa, jos toinen sitä haluaa. Pirkko Lahti Kirjoittaja on psykologi ja eläkeläinen. ”. Tehdään yhdessä, harrastetaan, jaetaan kokemuksia ja osallistutaan sosiaalisiin tilanteisiin. Ei väliä, ovatko he lapsia, nuoria, keski-ikäisiä vai iäkkäämpiä. Täytettyään 80 vuotta he valitsevat Yyterin Meriravintolan, koska ”eivät olleet käyneet siellä koskaan.” Eläminen on taidelaji kaikissa vaiheissa. Kolumni laan erilaisia hetkiä elämään. Koen aina hyvää mieltä, kun näen käsi kädessä kulkevia ihmisiä. Nelikymppisenä sama joukko päätyy samaan paikkaan, koska siellä on hyvät ruoat ja viinit. Liiton jatkuvuutta selitetään yhteisten arvojen ja kiinnostusten samankaltaisuudella. PARIEN MUODOSTUMINEN on oma prosessinsa. Sen voima on vahva, mutta keski-iän jälkeen muut ominaisuudet nousevat pintaan. Tuolloin jos koskaan tarvitaan tukea ja vierellä kulkijaa. SUURIMMAT RIIDAT parisuhteissa käydään seksistä ja sen riittävyydestä sekä toisaalta rahasta ja sen riittävyydestä. Ikääntyneellä parilla painopiste siirtyy yhdessä elämiseen ja huolenpitoon. Selviydytään päivästä päivään, suunnitelSA TU N YS TR Ö M SAMANKALTAISIA, MUTTA RIITTÄVÄN ERILAISIA SILLOIN TÄLLÖIN ON MENTÄVÄ LÄTKÄMATSIIN TAI KÄYTÄVÄ KONSERTISSA, JOS TOINEN SITÄ HALUAA. f i | 35 N ÄIN KÄSI KÄDESSÄ kulkevan iäkkään miesparin tulevan teatterista. Se johdattaa ajatuksiin perusturvallisuudesta ja luottamisesta. Ulkopuolinen kummastelee usein parin yhteensopivuutta, mutta jollain oudolla tavalla suhde kestää. Toisaalta, miksi se olisi tarpeellista. Toki asenteet ja suhtautumistavat voivat ratkaista liiton pysyvyyden. Vähitellen iän karttuminen tuo uusia huolenaiheita, lääkärissä käyntejä ja pitkäaikaisia sairauksia. Hyvä parisuhde rakentuu turvallisuudelle, samankaltaisuudelle ja riittävälle erilaisuudelle sekä kohtuulliselle terveydelle. He vanhevat yhdessä ja auttavat toisiaan. a p u . Naisja miesparit ovat arkeamme. Suomessa on haluttu korostaa homoparien erilaisuutta, mutta aika vähän on kerrottu iäkkäiden miestai naisparien selviytymisestä. Yleensä toinen osapuoli hallitsee suhdetta, avoimesti tai hyvin piilotetusti. . Viisikymppisinäkin he menevät sinne, koska siellä on hienot maisemat. Liitossa sovitetaan yhteen molempien taustakulttuuria oman uuden liiton kulttuuriksi. Kuusikymppisinä valitaan jälleen Yyterin Meriravintola, koska sinne pääsee autolla viereen
36 | A P U t e r v e y s Jos ikenet vuotavat verta, syynä on todennäköisesti ientulehdus. Näin ei kuitenkaan ole, sillä noin 40 prosent tia hampaiden pinnoista sijaitsee niiden väleissä. – Hammasvälien puhdistus on yhtä tärkeää kuin hampaiden harjaaminen. Plakin kerääntyminen hammasväleihin ja ienrajaan aiheuttaa ientulehdusta. Kun hammasvälit ovat puhtaat, hammastahnan fluori pääsee kulkeutu maan kaikkialle hampaistoon. Toki iltatoimia voi aikais taa, jos ne hoituvat niin helpommin. Parodontiitti voi pahimmil laan johtaa jopa hampaan menetykseen. Maarit Vuoristo kuvat Adobe Stock Hammasvälit puhtaaksi! M oni luulee, että hampai den harjaus aamuin illoin riittää pitämään hampaat ja ikenet ter veinä. Näin hammasväleihin kertynyt ruoka saadaan pois. Uuden tavan omaksuminen ottaa aikansa ja se voi välillä unohtuakin, mutta tämä ei ole katastrofi, kun jatkaa repsahduksen jälkeen harjoituksia, Sanni Peteri sanoo. Jos välejä ei putsaa, melkein puolet pinnoista jää likaisiksi. Ikääntyminen lisää hampaiden hyvän omahoidon tarvetta entisestään. Puhdistamattomiin hammasväleihin jää plakkia, sanoo Suomen Suuhygienisti liiton varapuheenjohtaja Sanni Peteri. Ikä ja monet lääkitykset vähentävät syljen eri. Hammasvälien puhdistami nen ja hampaiden harjaaminen tarkasti ienrajoja pitkin ovat ientulehduksen tär keimmät hoitokeinot. Sitä sairastaa jopa 74 prosenttia suomalaisista aikuisista. – Jos ikenet vuotavat verta, hampaiden puhdistamista tulisi tehostaa ja kiinnit tää enemmän huomiota puhdistus tekniikkaan. Etenkin hammasvälien putsaaminen unohtuu herkästi. Tupakointi ja nuuskaaminen edistävät ientulehduksen kehittymistä ja vaikeuttavat sen paranemista, koska ne heikentävät immuunijärjestelmää. Se kertoo, että hampaiden omahoito ei ole ollut tarpeeksi huolellista. Verenvuoto yleensä lakkaa, kun putsaus on säännöllistä. Hoitamaton ientulehdus voi johtaa hampaan kiinnityskudoksia tuhoavan sairauden, parodontiitin, syntyyn. Siksikään bakteerien ei saisi antaa muhia niissä. Hammasvälien puhdistus ehkäisee myös hampaiden reikiintymistä, joka voi alkaa juuri hampaiden väleistä. Sekin on tavallinen tauti: 60 prosentilla suoma laisaikuisista on suussaan siihen viittaa via löydöksiä. – Suositus on, että hammasvälit puh distetaan kerran päivässä, mieluiten illalla ennen hampaiden harjausta. JOS VOIMAT EIVÄT illalla riitä kuin hampaiden harjaamiseen, välit voi puh distaa päivällä. – Olennaisinta on, että välien puhdis tamisesta tulee päivittäinen rutiini. Oireita ovat muun muassa ike nen arkuus, turvotus ja kipu, verenvuoto hampaita pestessä sekä pahanhajuinen hengitys
Jos ien on tulehtunut ja turvonnut, välihar jalle voi olla vähemmän tilaa kuin ikenien tervehtyessä. Jotkut ovat saattaneet puhdistaa hammasväle jään cocktailtikuilla, koska muutakaan ei ole ollut tarjolla. – Suuhygienistillä tulisi käydä samaan tapaan säännöllisesti kuin hammaslääkä rissä. Jos hammaskiven poistaminen syystä tai toisesta jännittää tai pelottaa, siitä kannattaa kertoa jo aikaa varatessa. . – Väliharjalla ja silikonitikulla ham masvälit puhdistetaan harjausliikkeellä. f i | 37 tystä, ja kuiva suu on alttiimpi hammas ongelmille. Asiantuntija: varapuheenjohtaja Sanni Peteri, Suomen Suuhygienistiliitto.. Yleisin virhe on, että sähkö hammasharjalla harjataan samaan tapaan kuin käsiharjalla. Toimenpide voidaan tarvittaessa tehdä puudutuksessa. – Hammaslanka ja lankain sopivat, jos hampaat ovat niin yhdessä, ettei väliin pääse muulla väli neellä. Koskaan ei ole silti liian myöhäistä aloittaa hammasvälien sään nöllistä puhdistamista oikeilla välineillä. Harjan koko voi muuttua ajan myötä. Suuhygienisti auttaa myös valitse maan sopivimmat puhdistusvälineet. Suuhygienisti huolehtii myös bakteeri peitteen, plakin ja hammaskiven pois tosta. – Tällöinkin on tärkeää harjata ham paat ienrajaa pitkin hammasharjalla. Pitkän varren avulla langan saa helposti vietyä myös takahampaiden väleihin. Jos kotona ei tapahdu mitään, ei ole merki tystä, mitä suuhygienisti tai hammaslää käri tekee vastaanotolla, Sanni Peteri sanoo. Joillekin riittää käynti parin vuoden välein, mutta toisilla on aihetta käydä jopa 2–3 kertaa vuodessa. a p u . Ne soveltuvat hyvin myös implant tien välien puhdistamiseen, Peteri sanoo. Ensin lankain viedään hammas väliin pienellä sahaavalla liikkeellä. Näin voi säästyä rahaakin, kun ei tarvitse omin päin testata eri vaihtoehtoja. Harjaksilla varustettuja silikonitikkuja ja hammasväliharjoja on useita kokoja, joten lähes joka suuhun löytyy sopivan kokoinen puhdistaja. IKÄÄNTYNEELLE HAMMASLANKAIN ei välttämättä ole paras väline. Nykyään hammasvälien putsaamiseen on tarjolla legioona erilaisia välineitä. Saatavilla on myös hammaslan kaimia, joissa lanka on pingotettu valmiiksi varren päähän. Perinteistä hammas lankaa saa litteinä, ohuina ja vahattuina versioina. OPASTUSTA HAMMASVÄLIEN puhdis tamiseen kannattaa pyytää suuhygienis tiltä. Tarve määritel lään yksilöllisesti, Sanni Peteri kertoo. Sitten hampaan kyljen puhdistamista jatketaan samalla liikkeellä hampaan pintaa pitkin hiukan ikenen alle ja takaisin ylös. Hammaskaula on paljon herkempi reikiintymään kuin hampaan näkyvä osa, hammaskruunu. Paras väline hammasvälien puhdistami seen on silikonitikku tai hammasväli harja. Oikea tapa on kuljettaa sitä rauhallisesti jokaisen ham paan pinnalla ja ienrajassa. Usein ohjausta tarvitaan ihan hampai den harjaamisessakin. Sama tehdään viereiselle hampaalle. Hammastahnan tärkein ominaisuus on fluori. Jos käden motoriikka on heikentynyt, lankaimen käyttö ei ole tehokasta. Hampaita tulee harjata kahden minuutin ajan, mieluiten sähköhammasharjalla. Se on ajankohtaista niin kauan kuin suussa on omia hampaita tai implantteja. Jos tekee näin, fluori ei jää suuhun vaikut tamaan. Se vähentää hampaiden reikiinty mistä ja auttaa bakteerien jo liuottaman kiilteen uudelleen mineralisoitumista. – Olennaisinta hyvälle suu ja ham masterveydelle on toimiva omahoito. – Ikäihmisillä hammasvälien putsaus voi olla puutteellista, koska siihen ei vält tämättä ole saatu oppia nuorena. Lisäksi ikenet voi vat olla osin vetäytyneet ja hammaskaula paljastunut. Pelkkä ylimääräisen tahnan syl käisy pois suusta riittää. – Moni ei tiedä, ettei suuta kannata purskutella vedellä harjaamisen jälkeen. Se puhdistaa tehokkaammin kuin käsiharja, ja käyttö on helppoa. Väliharja ei saa sujahtaa liian helposti hampaiden väliin, ”JOTKUT OVAT SAATTANEET PUHDISTAA HAMMASVÄLEJÄÄN COCKTAILTIKUILLA.” Puheenaihe mutta se ei saa myöskään mennä lyttyyn, koska silloin harjaus ei onnistu
Tavoitteena on ehkäistä syöpää sekä luoda sairastuneille ja heidän läheisilleen hyvän elämän edellytyksiä. Sosiaalityön palvelut ovat maksuttomia ja kaikkien sairaalan potilaiden sekä heidän läheistensä käytettävissä. Syöpäjärjestöillä on maksuton valtakunnallinen etuusneuvontapuhelin. Syöpäjärjestöt on yhteisnimitys Suomen Syöpäyhdistykselle ja Syöpäsäätiölle, joka on merkittävin yksityinen syöpätutkimuksen rahoittaja Suomessa. kuvat Adobe Stock KUN SYÖPÄ PELOTTAA KATJA TÄHKÄ psykososiaalisen tuen päällikkö, Syöpäjärjestöt MIIA SJÖBLOM neuvontahoitaja, Syöpäjärjestöt. Tuki on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeuksia suoriutua syöpähoidon kustannuksista. . Sosiaalityöntekijä antaa yksilöllistä ohjausta tukien hakuun ja käytännön asioiden hoitamiseen. Tämä avustus on kuitenkin vain muutamia satoja euroja eikä siten helpota taloudellista ahdinkoa pitkällä aikavälillä. 38 | A P U t e r v e y s KUSTANNUKSET / Olen pienituloinen eläkeläinen. Avustus on kertaluonteinen, ja hakemus tehdään yhdessä hoitavan yksikön sosiaalityöntekijän kanssa. Sosiaali työntekijään voi ottaa yhteyttä Miten voi selvittää perinnöllistä alttiuttaan rintasyöpään. Voit keskustella siellä sosiaalityöntekijän kanssa toimeentuloon, sosiaalietuuksiin ja potilaan oikeuksiin liittyvistä asioista. Sain juuri syöpädiagnoosin. Sinun on mahdollista saada apua hoitavan sairaalan sosiaalityöntekijältä. Minua huolettaa, miten selviän syöpähoitojen kustannuksista. Syöpään sairastuneiden on mahdollista hakea taloudellista tukea myös Syöpäsäätiöltä. Vaikeassa taloudellisessa tilanteessa on tärkeää hakeutua sosiaalityöntekijän luo.. Voiko melanooman uusiutumista ehkäistä. Syöpäjärjestöjen asiantuntijat vastaavat. syopäjärjestöt.fi puhelimitse tai hoitohenkilökunnan välityksellä. Syöpäjärjestöt tuottaa ja tarjoaa tietoa, tukea ja toivoa. S Y Ö P Ä J Ä R J E S T Ö T Syöpäjärjestöt on Suomen suurin potilasja kansanterveysjärjestö, joka edistää hyvinvointia ja terveyttä. Hän auttaa sosiaaliturvan ja -palvelujen hakemisessa sekä tukee muuttuneessa elämäntilanteessa. Suomen Syöpäyhdistykseen kuuluu 12 alueellista syöpäyhdistystä ja 6 valtakunnallista potilasjärjestöä sekä oma tutkimuslaitos Suomen Syöpärekisteri. + Huoli toimeentulosta on tilanteessasi aivan ymmärrettävää. Onko niihin mahdollista saada tukea
Se voi näkyä arvessa, satel liittipesäkkeinä, ihometastaaseina tai imusolmukealueilla. Mistä huomaan, jos melanooma uusiutuu?. Syöpäjärjestön periytyvyysneuvon nassa asiaan koulutettu sairaanhoitaja piirtää asiakkaan täyttämän ja lähettä män esitietokaavakkeen perusteella sukupuun, jonka avulla selvitetään perin nöllisen syövän mahdollisuutta. Älä siis epäröi ottaa yhteyttä. Nykyarvi oiden mukaan noin joka kymmenenteen rintasyöpään liittyy perinnöllinen alttius. Miten voisin helpottaa oloani niin, etten olisi koko ajan huolissani. Perinnölliseen alttiuteen viittaa se, että lähisuvussa useampi henkilö on sairastu nut samaan syöpään, etenkin useassa peräkkäisessä sukupolvessa ja poikkeuk sellisen nuorena. Neuvonnassa kartoitetaan henkilön suvun mahdollisen syöpäalttiuden periy tyvyyttä. Neuvonta on täysin maksutonta. IHOSYÖPÄ / Olen parantunut melanoomasta. Ihon suojaaminen pienentää iho syövän uusiutumisen riskiä. SYÖPÄ ITSESSÄÄN EI PERIYDY, VAAN AINOASTAAN GEENIVIRHE, JOKA VOI AIHEUTTAA SYÖPÄÄ. On hyvä muistaa, että syöpä itsessään ei periydy, vaan ainoastaan geenivirhe, joka voi aiheuttaa syöpää. Lisäksi suositellaan ihon omatarkkai lua, jolloin tunnistat omassa kehossasi ja luomissasi tapahtuvat muutokset. Seuranta voi tapahtua perus terveydenhuollossa, työterveyshuollossa, oman lääkärin vastaanotolla tai erikois sairaanhoidon poliklinikalla. Melanoo maan sairastuneista 93 prosenttia on elossa viisi vuotta diagnoosin jälkeen. Puhutaankin periytyvästä syöpäalttiudesta. Myös sairastuneiden sukulaisten sairastumisiällä ja syöpä tyypillä on merkitystä, kun mietitään mahdollista periytyvyyttä. + Hoitojen jälkeen on tärkeää osallistua sovittuun jälkiseu rantaan, jonka tarkoituksena on pyrkiä havaitsemaan uusi melanooma. Ajatus syövän periytyvyydestä aiheuttaa helposti huolta ja murhetta, varsinkin jos ajatusten kanssa jää yksin. Syöpä on ennen muuta ikääntyvien sai raus. + Ikävä kuulla, että suvussasi on paljon rintasyöpää. Sen tavoitteena on vähentää sairastumi seen liittyvää huolta sekä antaa tietoa syövästä ja syövän perinnöllisyydestä. Ihomelanooman tärkein yksittäinen aiheuttaja on auringon ultravioletti säteily. Oma tarkkailun tukena voit pitää luomipäivä kirjaa, luomikarttaa tai näiden yhdistel mää. Hän ottaa niihin kantaa ja tekee tarvittaessa lähetteen yliopistolli sen keskussairaalan kliinisen genetiikan yksikköön eli perinnöllisyyslääketieteen poliklinikalle. f i | 39 Klinikka PERINNÖLLISYYS / Suvussani on ollut paljon rintasyöpää. Syöpä kos kettaa nykyisin yhä useampaa perhettä, ja siksi sen mahdolli nen perinnöllisyys askarruttaa monia. Siellä jatketaan tutkimusta ja arvioidaan geenitestien tarvetta. Ne auttavat vertaamaan tilannetta edelliseen kertaan. Miten voin ehkäistä sen uusiutumista. Valtaosa syöpätapauksista saa alkunsa perimän ja ulkoisten tekijöiden, kuten ympäristön ja elintapojen, yhteis vaikutuksesta. Kannattaa valita voide, jossa on mahdollisimman suuri suojakerroin, ja lisätä voidetta use asti auringossa oleskelun aikana. Valtaosa uusiutumisista tulee kahden vuoden kuluessa hoidoista. Myös valokuvat kerto vat muistia tarkemmin ihotilanteen kehittymisestä sekä luomien määrästä ja koosta. Näin voimme lähteä sel vittämään tilannettasi ja sitä, miten voisit toimia, jotta sinun ei tarvitsisi kantaa niin paljon huolta. On tärkeää suojata ihoa liialliselta auringolta vaat teilla ja aurinkosuojavoiteilla. Perinnöllisen syövän riskiä voi selvittää Syöpäjärjestöjen periytyvyysneuvon nassa. Voit ottaa yhteyttä Syöpäjärjestöjen valtakunnalliseen maksuttomaan neu vontapalveluun. Sukupuu ja asiakkaan esitiedot esitellään perinnöl lisyyteen erikoistuneelle asiantuntija lääkärille. Minua huolettaa jatkuvasti, että sairastun itse. a p u . Seurannassa tunnustellaan leikkaus aluetta ja imusolmukkeita sekä tarkkail laan yleisvointia ja hoitojen myöhäisvai kutuksia
Huonoinakin päivinä kannat taa yrittää syödä vähän, sillä syömättö myys lisää huonoa oloa. Syöpäpotilaan energiantarve voi lisääntyä pelkästään sairauden vuoksi. Apteekista ja ruokakaupoista saa täy dennysravintojuomia ja vanukkaita sekä täydennysravintojauheita. Ruoka rytmin muutokseen ei kannata kiinnittää huomioita. On hyvä, että kysyt tukea itsellesi. valtakunnalliseen neuvontapalve luumme. Kun ruoka ei maistu, hän jättää helposti syömättä, mikä vain pahentaa hänen oloaan. Ruokahalu voi myös kasvaa ja nos taa painoa. Yleensä tällaisessa tilanteessa auttaa mahdollisuus keskustella turvallisten ja tukea antavien ammattilaisten sekä läheisten ja ystävien kanssa. Olenkin huolissani, saako hän riittävästi ravintoa keuhkosyöpähoitojen aikana ja välissä. 40 | A P U t e r v e y s JAKSAMINEN / Olen saanut eturauhassyöpään hoitoa, ja se on tehonnut hyvin. + Ikävä kuulla sairastumisestasi, mutta hienoa, että hoidot ovat tehonneet hyvin. Se voi aiheuttaa laihtumista, ruoka haluttomuutta ja kipua syö dessä. Usein auttaa, kun syö pieniä aterioita useamman kerran päivässä. Isojen annosten näkeminen voi jo itsessään aiheuttaa pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta. Miten voisin auttaa häntä syömään edes vähän paremmin. On hyvä ymmärtää, että syöpäpotilaan ruokahalu ja mieliteot voivat vaihdella päivittäin. Jokainen meistä kohtaa ja käsittelee asiat omalla ainut kertaisella tavallaan. Täydennysravintojauhe lisätään valmii seen ruokaan antamaan lisäenergiaa. Syöpäjärjestöjen puoleen kannattaa kääntyä, jos kaipaat keskustelutukea ammattilaisen kanssa, vertaistukea tai kuntoutuskursseja. Psykiatrista sairaanhoitajaa tai psyko logikäyntiä voit tiedustella työterveys huollosta tai omalta terveysasemalta. Tietyissä syöpätapauksissa näistä ravin. Silloin kannattaa kokeilla viileiden tai kylmien ruokien syömistä. Riittävä syöminen onkin tärkeää syöpähoitojen aikana, koska se vaikuttaa omaan vointiin ja toipumiseen. Koen kuitenkin yksinäisyyttä ja elän jatkuvasti pelossa, että sairaus uusiutuu. Myös lämpimän ruoan haju voi tehdä pahaa. Annamme tietoa ja tukea syöpä potilaille ja heidän läheisilleen sairauden eri vaiheissa. Vakava sai rastuminen on aina kriisi, ja joskus tunteet ja asian käsittely alkavat vasta jonkin ajan kuluttua sairastumi sesta tai vieläkin myöhemmin. Onko minun mahdollista saada jostain tukea omaan jaksamiseeni. Hienoa, että olet äitisi tukena ja huolehdit hänen riittävästä ravinnonsaannistaan. Niissä on run saasti energiaa ja erinomainen ravinto sisältö. Kannattaa myös syödä sellaiseen aikaan, kun ruoka maistuu ja tekee mieli syödä. Voit olla yhteydessä HUONOINAKIN PÄIVINÄ KANNATTAA YRITTÄÄ SYÖDÄ VÄHÄN, SILLÄ SYÖMÄTTÖMYYS LISÄÄ HUONOA OLOA. Myös yksityiset lääkäriasemat tarjoavat näitä palveluja. RAVITSEMUS / Äitini on ollut aina valikoiva syömisissään. + Syöpä vaikuttaa ravitsemuk seen monella tavalla. Täydennysravintojuomat ja vanukkaat maistuvat parhaiten kylminä. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa kohdata sairau den aiheuttama kriisi
Jotkut purkavat tunteitaan toiminnalla, toiset puhumalla ja osa miettii asioita mieluummin itsekseen. Tällöin lapsi saattaa myös syyllistää itseään tapahtuneesta. Lapset vaistoavat herkästi perheessä tapahtuvat muutokset, eikä sairauden salaaminen yleensä onnistu. Sairaus on koko perheelle äärimmäinen tilanne ja aiheuttaa epävarmuutta, pelkoa ja ahdistusta. Taloudelliseen tukeen liittyvissä asioissa saa apua hoitavan yksikön sosiaalityöntekijältä. + Erittäin ikävä kuulla diagnoosistasi. Millä keinoin voisin selviytyä sen aiheuttamasta pelosta ja ahdistuksesta. Näin voitte tukea toisianne. Salailu voi aiheuttaa lapsessa enemmän pelkoa ja huolta. Miten selviämme tästä ajasta. Myös lapsen läheisille aikuisille, kuten opettajille ja esimerkiksi valmentajille, on hyvä kertoa perheen muuttuneesta tilanteesta. Olen huolissani perheen voinnista ja tulevaisuudesta. Lapselle kannattaa kertoa syövästä asiallisesti ja rehellisesti hänen ikänsä ja kehitystasonsa mukaan. Usein kestää jonkin aikaa, ennen kuin ihminen on valmis hyväksymään tiedon vakavasta sairaudesta – että sairaus on totta eikä sitä voi muuttaa. Perheeseeni kuuluu mies ja kaksi lasta. + Syöpään sairastuminen vaikuttaa koko perheeseen. Tärkeää on myös arkisten rutiinien säilyttäminen, kuten vanhojen toimintatapojen ja harrastusten jatkaminen. Lapsille on saatavilla apua koulussa kuraattorilta, psykologilta, terveydenhoitajalta tai opinto-ohjaajalta. Hänen on hyvä huolehtia omasta jaksamisestaan ja hyvinvoinnistaan. 0800 19414, ma ja to klo 10–18 ja ti, ke ja pe klo 10–15 tai chattiyhteydellä kaikkisyovasta.fi/neuvontapalvelut/. On myös normaalia, että joinakin päivinä kaikki näyttää valoisalta ja seuraavassa hetkessä kaikki tuntuu mustalta möykyltä. On tärkeää pyrkiä keskustelemaan perheen sisällä mahdollisimman avoimesti ja rehellisesti vaikeistakin asioista. Ammattilaisapua tarjoavat perheneuvolat, terveyskeskukset ja seurakuntien perheasianneuvottelukeskukset. Lapsen käytös voi muuttua kodin ulkopuolella, ja silloin aikuisten on hyvä ymmärtää, mistä muutos johtuu. Onko olemassa ammattiauttajia tai muita tahoja, jotka ymmärtäisivät syöpään sairastunutta. Asiasta kannattaa kysyä hoitavalta lääkäriltä. Se on normaalia. Mielialat voivat vaihdella voimakkaastikin. Samalla on hyvä tuoda esiin, että erilaisten tunteiden näyttäminen ja osoittaminen on sallittua niin aikuisille kuin lapsillekin. Tilanne on vaikea myös puolisolle. LÄHEISET / Sain rintasyöpädiagnoosin ja valmistaudun leikkaukseen. Tavallisia tunteita ovat sairauden kiistäminen, vihaisuus, pelko, ahdistus, suru, masennus, syyllisyys ja yksinäisyys. Silloin voi keskittyä vain itseensä eikä tarvitse huolehtia läheisen tai ystävän tuntemuksista ja hyvinvoinnista. O T A Y H T E Y T T Ä Syöpäjärjestöjen valtakunnallinen maksuton neuvontapalvelu p. On tärkeä sanoittaa, että syöpää hoidetaan ja lapsesta pidetään huolta sairaudesta huolimatta. Jokaisella meistä on omanlainen tapa kohdata sairauden aiheuttama kriisi ja käsitellä sitä. Lapselle onkin hyvä vakuuttaa, että vanhemman sairastuminen ei ole hänen syynsä. Syöpään sairastuminen tuo aina muutoksia niin parisuhteeseen kuin perheeseenkin. Näin he voivat osaltaan tukea lasta. tovalmisteista voi saada Kela-korvausta. On hyvä antaa itselleen aikaa käydä asioita läpi omalla yksilöllisellä tavallaan. a p u . f i | 41 Onko jotain tahoa, joka voisi tukea perhettäni. Sain juuri syöpädiagnoosin. Kriisiapua antaa myös Mieli ry, jolla on 12–29-vuotiaille suunnattu Sekaisin-chat. Vakava sairastuminen on aina kriisi, joka aiheuttaa pelkoa ja ahdistusta. AHDISTUS / Olen ollut aina herkkä reagoimaan vaikeisiin elämänmuutoksiin. . Ne auttavat jaksamaan ja kääntämään ajatuksia muualle. Kun tosiasia vähitellen hyväksytään, ihmiset suhtautuvat tilanteeseen hyvin eri tavoin. Usein on hyvä päästä keskustelemaan ulkopuolisen ammattilaisen kanssa, jolloin voi tuoda turvallisesti esille pelkoja, huolia ja ahdistusta sekä saada tietoa sairaudesta. Usein tunteitaan ja ajatuksiaan on helpompi käsitellä ulkopuolisen, turvallisen ja tukea antavan ammattilaisen kanssa
42 | A P U t e r v e y s Kotimaiset juurekset ovat terveellistä, edullista ja ympäristöystävällistä lähiruokaa. Niitä kannattaa hyödyntää mahdollisimman monipuolisesti. Tartu siis satokauden värisuoraan! Virpi Peura kuvat Getty Images
Koska juurekset ovat myös melko painavia, niitä syömällä saa helposti täyteen kasvisten saantisuosituksen eli vähintään puoli kiloa päivässä. Herkkävatsaisille nämä niin sanotut fodmap-hiilihydraatit voivat aiheuttaa vatsavaivoja, kuten kaasun muodostusta ja kipuja, kun bakteerit pilkkovat niitä paksusuolessa. Marttojen kotitalousneuvoja Niina Silander kehuukin juureksia vuolaasti. – Juuresten monipuolisuus on rikkautta. Värikkyyteen kannustaa myös yliopisto-opettaja Eeva Voutilainen Helsingin yliopistosta. Monissa juureksissa on kaliumia, joka auttaa muun muassa verenpaineen säätelyssä. – Ruokaa syödään vähemmän, koska pureskeleminen ja ruoansulatuskanavan toiminta lähettävät aivoille kylläisyysviestin, Voutilainen kertoo. Runsas juuresten ja muiden kasvisten käyttö tuo paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka suojaavat elimistöä. Se suojaa paksuja peräsuolen syövältä, Eeva Voutilainen kertoo. a p u . Kuidusta on monenlaista hyötyä Juureksissa on paljon kuitua, joka on hyväksi suolistolle. Laajan tutkimusanalyysin mukaan niiden suurkäyttö voi olla tehokkain tapa JUURTA JAKSAIN JUUREKSISTA Ravitsemus. Kolesterolikin vähenee, kun sitä sitoutuu kuituun ja poistuu ulosteen joukossa. Elimistöön ei myöskään kerry raskasmetalleja tai muita haitallisia aineita, kun ravinto ei ole liian yksipuolista. Ne puolestaan tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka voivat ehkäistä soluvaurioita. f i | 43 N yt on satokauden paras aika ottaa käyttöön juurekset, jotka ovat kasvaneet maukkaiksi Pohjolan kesässä. Punajuurta värittävät betalaiinit ja porkkanaa A-vitamiinin esiaste beetakaroteiini. Se on hiilihydraatti, joka ei imeydy ohutsuolessa. Silander kehottaa aloittamaan juuresten pureskelun heti aamusta ja valitsemaan päivän mittaan lautaselle eri värejä. Punajuuresta ja palsternakasta saa esimerkiksi folaattia. Antioksidantit ehkäisevät elimistön haitallisia hapetusreaktioita, mikä taas voi vähentää monia kroonisia sairauksia. Esimerkiksi punajuuren ja retiisin puna sekä porkkanan oranssi ovat antioksidantteja, jotka suojaavat kasviksia ja ravintona ihmisten terveyttä. Juuresten syönti voi myös helpottaa painonhallintaa, sillä kasvikset sisältävät paljon vettä ja niukasti energiaa. Retiisin tummanpunaiset antosyaanit voivat suomalaistutkimuksen mukaan vähentää diabetesriskiä, vaikuttaa suotuisasti suolistomikrobeihin ja rauhoittaa kehon tulehdustilaa. Kuitupitoinen ruoka ja juuresten pureskelu lisäävät syljen eritystä, mikä suojaa suuta. Osa juureksista, muun muassa maa-artisokka sekä mustaja punajuuri, sisältää inuliinia. Kuitu lisää paksusuolen hyviä bakteereja. Suositukset saa mieluusti ylittää Tutkimusten perusteella juureksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja kannattaisi syödä jopa 500–800 grammaa päivässä. Liukoinen kuitu puolestaan hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, mikä ylläpitää kylläisyyttä ja ehkäisee verensokerin nousua aterian jälkeen. Osa niistäkin, esimerkiksi Cja E-vitamiini sekä seleeni, on antioksidantteja. – Liukenematon kuitu nopeuttaa ruokamassan kulkua ja vähentää ummetusta. Etenkin nauris ja lanttu sisältävät paljon C-vitamiinia ja seleeniä. – Kun syö päivittäin viittä väriä ja käyttää myös juureksia, saa runsaasti terveyttä edistäviä yhdisteitä
FI .. 44 | A P U t e r v e y s Älä usko näihin myytteihin 1 Peruna ja bataatti ovat juureksia Perunasta ja bataatista puhutaan usein juureksina, mutta ne eivät ole sellaisia. Kekrin lyhdyt koverrettiin nauriista, joka oli Suomessa perusruokaa ennen perunan yleistymistä 1800-luvulla. Kekrin ruokaperinteeseen kuuluvat juuresten ohella tuore leipä, lammastai sianpaisti ja makkarat. Peruna on mukulakasvi ja bataatti pensasmainen ruohokasvi. Ravitsemuksellisesti ne rinnastetaan pastan ja riisin tapaan hiilihydraattilisukkeiksi. LÄ H D E: KE KR I. 2 Juureksista tulee paljon hävikkiä Naatit ja etenkin nuoret ja pienehköt retiisin, porkkanan ja nauriin lehdet sopivat luomuna esimerkiksi salaatteihin, keittoihin, maustevoihin tai vaikkapa porkkanatai punajuuripestoon. Molemmista syödään mukulat. 3 Kurpitsa kuuluu sadonkorjuujuhlaan Suomessa juhlittiin sadonkorjuun aikaan kekriä kauan ennen halloweenia. Nitraattien vuoksi naatit eivät sovi alle 1-vuotiaille eivätkä jokapäiväiseen ruokaan
Asiantuntijat kotitalousneuvoja Niina Silander, Martat, ja yliopisto-opettaja Eeva Voutilainen, Helsingin yliopisto. Lisäravinteet eivät anna samaa hyötyä, sillä tuhansia tehoaineita ei saada purkkiin. f i | 45 vähentää sydänja verisuonitautien, syöpien sekä ennenaikaisen kuoleman riskiä. Juureksissa ja muissa kasviksissa on tuhansia bioaktiivisia ainesosia eli niin sanottuja fytoeli kasvikemikaaleja vuorovaikutuksessa keskenään. Eniten terveyden tehoaineita saa tuoreista ja raaoista juureksista. Sekä terveys että ilmasto kiittävät, kun lisää kasvisten käyttöä ja samalla vähentää eläinperäistä ravintoa, etenkin punaista ja prosessoitua lihaa. Juureksia voi lisätä myös leivonnaisiin, raastaa annoksiksi pakkaseen, paloitella vokki ruokiin tai suikaloida vaikkapa spagetin kaveriksi. Tehoaineet vähenevät jonkin verran pitkässä säilytyksessä varastossa tai pakkasessa, samoin kuumennuksessa. Syksyn ohutkuorisia juureksia ei välttämättä tarvitse kuoria, mutta ne täytyy pestä hyvin. Juuresten suuri etu on edullisuus, sillä ne täyttävät vatsan herkullisesti ja terveellisesti pikkurahalla. Kiirettä helpottavat kaupan pakastejuurekset tai valmiit palasekoitukset. Tietoa säilytysja valmistustapojen vaikutuksista kasvisten terveysaineisiin kaivataan kuitenkin edelleen lisää. . Suuret tavoitteet voivat jopa stressata tai ärsyttää, mutta pienetkin kasvismäärät hyödyttävät. a p u . Ne saattavat jopa vahvistaa toisiaan eri mekanismein, mikä vähentää monia kroonisia sairauksia ja ennenaikaisia kuolemia. Yleensä ne säilyvät kellarissa ja jääkaapissa hyvin pitkälle kevääseen, mikä vähentää ruokahävikkiä. Juuresten syöminen on ekoteko Runsas juuresten käyttö sopii mainiosti kesällä julkaistuihin pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin, joissa otetaan huomioon myös ympäristövaikutukset. Juureksia on helppo käyttää, kun pilkkoo niitä valmiiksi naposteluun ja ruokien lisukkeiksi. Öljy taas auttaa rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä. Osa juureksista on kuitenkin arkoja etyleenille, jota tuottavat esimerkiksi tomaatti ja monet hedelmät. – Kannattaa kokeilla avoimin mielin eri juureksia, niiden yhdistelmiä sekä valmistustapoja, Niina Silander kannustaa. Kuumassa uunissa paistuvat uunijuurekset, juuresranskalaiset tai -sipsit muun ohella. Monipuolisia ja vielä edullisia Eeva Voutilainen toivoo, että kaupoissa nostettaisiin enemmän esiin myös harvinaisia juureksia, kuten juuripersiljaa sekä raita-, keltaja mustajuurta. Useimmat juurekset viihtyvät parhaiten korkeintaan 5 asteen lämpötilassa valolta suojattuina. Netti ja lehdet ovat pullollaan hyviä reseptejä. Juurekset kasvavat avomaalla, mikä säästää energiaa, kun ei tarvitse valaista ja lämmittää kasvihuoneita. – Keitoissa ja soseissa saa kerralla paljon kasviksia. Mehulinkoonkin ne sopivat. Eeva Voutilainen käyttää juuriselleriä myös uunijuureksena. Kasviskimaran terveysvaikutukset johtunevat pikemminkin kokonaisuudesta kuin yksittäisistä supertekijöistä. Ne sopivat huonohampaisillekin, Eeva Voutilainen muistuttaa. Ne ovat lähiruokaa, jota ei tarvitse kuljettaa pitkiä matkoja. Siksi esimerkiksi porkkanat voivat nuupahtaa ja kitkeröityä nopeasti, jos niitä säilytetään omenoiden lähellä. Ruoan tuotannon ja kulutuksen pitäisi olla kestävää ilmaston kannalta. ”ON HIENOA NÄHDÄ, ETTÄ JUUREKSIA KÄYTETÄÄN YHÄ USEAMMIN ATERIAN PÄÄTÄHTENÄ.”. Valmissose antaa aromia kastikkeeseen tai keittoon. Näin vältytään haitallisilta bakteereilta. Lihan sijaan voi käyttää myös juureksia. Punajuuri pitää aina kypsentää ennen käyttöä, eikä se sovi pikkulapsille nitraattipitoisuutensa vuoksi. Juureksilla voi myös korvata osan lihasta pullaja mureketaikinoissa. Toisaalta esimerkiksi porkkanan beetakaroteiini imeytyy parhaiten kypsästä ruoasta. – Juurekset ovat maittavaa suomalaista ruokakulttuuria. Esimerkiksi kasvispihveihin voi yhdistää Eeva Voutilaisen suosikkia juuriselleriä ja hapanta omenaa. On hienoa nähdä, että juureksia käytetään yhä useammin aterian päätähtenä niin kodeissa kuin ravintoloissakin, Niina Silander sanoo. Niina Silanderin suosikkeja ovat punajuuririsotto timjamin ja vuohenjuuston kera sekä maa-artisokkakeitto. Esimerkiksi porkkanoissa voi olla yersiniaa. FinRavinto 2017 -tutkimuksessa selvisi, että suomalaiset söivät juureksia, kasviksia, marjoja ja hedelmiä selvästi puolen kilon suositusta vähemmän: miehet noin 320 grammaa ja naiset 380 grammaa päivässä
Suomalainen syö perunaa keskimäärin 45 kiloa vuodessa. Myllärin Gluteeniton KasvisCouscous Pata-aines, kaurapohjainen 3,19 e / 250 g. Rapeat pähkinät, hedelmät ja marjat on pakattu rasian kannen alle erilliseen lokeroon, josta ne sekoite taan pehmeään raejuustoon vasta juuri ennen syömistä. Tuotteelle on myönnetty Sydänmerkki. T U T T U M A K U P A R I Tomaatin makeus ja hapok kuus yhdistyvät aromaattiseen basilikaan kauravalmisteen uudessa makuvaihtoehdossa. On myös epäselvää, miten tulokset sopivat väestöihin, jotka käyttävät perunoita enemmän kuin japanilai set. G ET TY IM A G ES RAVITSEVA VÄLIPALA Paahdetuilla pähkinöillä sekä kuivatuilla marjoilla ja hedelmillä höystetyt raejuustot ovat proteiinipitoinen ja nälkää pitävä yhdistelmä välipalaksi. Valio pehmeä rahka & mangokeitto 0,89 e / 150 g. L Ä H D E : U U T I S PA LV E L U D U O D E C I M . 46 | A P U t e r v e y s Hyvä ruoka K A K S I K E R R O S T A Laktoosittomassa rahkaväli palassa yhdistyvät pehmeä maitorahka ja täyteläisen paksu mehukeitto. Miesten kuolleisuuteen perunan käyttö ei vaikuttanut. Koonnut Milla Talja ja A-lehtien ruokatoimitus Pottu voi pidentää naisten ikää P erunaa on pidetty terveysvaikutuksiltaan varsin neutraalina, mutta japanilaistutkimuksen mukaan usein perunaa syövät naiset menehtyvät sepelvalti motautiin harvemmin kuin muut. Perunan terveysvaikutuksiin vaikuttaa hyvin paljon valmistustapa, jolla on todennäköisesti suurempi merkitys kuin itse perunalla. Arla KESO Raejuusto cashew-trooppiset hedelmät ja hasselpähkinä-mustikka-karpalo 1,85 e / 145 g.. Vegaaninen ja gluteeniton tuote sopii mainiosti pastoi hin, piirakoihin ja keittoihin. Perunan syönti liittyi naisilla pienempään sepelvaltimotautikuoleman riskiin, muttei muihin sydän ja verisuonitauteihin tai aivoverenkier tohäiriöihin. Voit halutessasi tuunata välipalat tuoreilla marjoilla ja hedelmillä vielä herkullisemmiksi. Fazer Aito Kauraruoka Tomaatti & Basilika 1,45 e / 2,5 dl. P U H T I A P I K A P A D A S T A Kotimaisesta kaurasta valmis tetusta pataainespussista syntyy lempeän mausteinen ja täyteläinen arkiruoka tai lisäke neljälle vain 13 minuutissa. Tutkimuksessa seurattiin 75 000:ta japanilaista 19 vuotta. European Journal of Nutrition lehdessä julkaistut tulokset osoittivat, että perunoita päivittäin syövien naisten kuolemanriski oli 18 pro senttia pienempi kuin pottuja harvemmin popsivien
Mittaa piimä ja mustikat tehosekoittimeen. LISÄ Ä TUOREE T MUSTIK AT VAIKK A SUOR A AN MÄT TÄ ÄSTÄ . Viimeistele ripauksella kardemummaa. Viipaloi banaanit ja nektariinit pakastuspussiin ja laita pakastimeen vähintään 4 tunniksi, mieluiten yön yli. 2. f i | 47 SA TU N YS TR Ö M Virkistävä välipala TUMMUVAT BANA ANIT JA PEHMENE VÄT NEK TARIINIT SUJAHTAVAT SMOOTHIEKULHOON. Lusikoi smoothie kulhoihin ja lado pinnalle nektariinija banaani viipaleita sekä mustikoita. 3. a p u . Lisää jäiset hedelmät ja soseuta tasaiseksi. Annika Elomaa resepti meillakotona.fi MUSTIKKAHEDELMÄSMOOTHIE 4 A N N O S TA 3 banaania 2 nektariinia 5 dl mustikoita 4 dl piimää Lisäksi: mustikoita, nektariinia ja/tai banaania, kardemummaa 1. Resepti MUSTIKOIDEN SINIVIOLETTI VÄRI JOHTUU ANTOSYAANEISTA, JOILLA ON MYÖS TERVEYSVAIKUTUKSIA.
Äiti oli temperamenttinen, ja isä joi välillä liikaa. Vanhemmillani oli myrskyinen avioliitto, mutta äiti sanoi aina, että kaveria ei jätetä. Välillä se on köyden paksuinen ja välillä hiuskarvan varassa. Se ei kuitenkaan tarkoita vapaata avioliittoa. Pääasia on, että se lanka kestää. Avioliitossa on varmasti kaikilla yläja alamäkensä, mutta se punainen lanka on meillä aina löytynyt. Liitto kesti kuitenkin loppuun saakka. On tärkeää oppia sietämään puolisonsa ärsyttäviä ominaisuuksia. Minulle luottamus on rakkauden peruskallio.”. Pitkä liitto on aivan eri asia kuin rakastumisen tunne, joka kestää vain alkuhuuman ja jolloin puolisoaan katsoo hullaantuneena. 48 | A P U t e r v e y s 1 Kaveria ei jätetä ”Minun ja mieheni Tonyn avioliitto on kestänyt 42 vuotta. Aina en onnistu. Olisi muuten mainiota omistaa talo, jossa molemmilla olisi oma puoli! Tonyn kanssa olemme kuitenkin jaksaneet ilman sellaista taloa ja antaneet toisillemme vapautta toteuttaa omia unelmiamme. Olen koettanut oppia olemaan huomauttelematta piirteistä, jotka ärsyttävät. Vertaan rakkautta punaiseen lankaan. Varsinkin vanhemmiten ollaan yhdessä melkein koko ajan
a p u . Ikä on tuonut viisautta ja armollisuutta itseä kohtaan, sillä maan vetovoimalle ei voi mitään. Hän sanoo, että on tärkeää oppia sietämään puolison ärsyttäviä piirteitä. Liisa Talvitie kuvat Essi Lyytikäinen ”Luottamus on rakkauden peruskallio” Neljä ajatusta. f i | 49 Ravintoloitsija Sikke Sumarin avioliitto on kestänyt jo 42 vuotta
Vastuu ei ole sama, mutta rakkauden tunne heitä ja omia lapsiani kohtaan on voimakas. Ehkä joku uusi paikka tai talo vielä tupsahtaa syliini, sillä etsiminen ei sovi luonteelleni.” SIKKE SUMARI • IKÄ: 72 VUOTTA • PERHE: PUOLISO TONY ILMONI, KOLME AIKUISTA POIKAA JA KAKSI LASTENLASTA • AMMATTI: RAVINTOLOITSIJA • KOTIPAIKKA: HELSINKI • AJANKOHTAISTA: KIRJAPROJEKTI MUHIMASSA. Minulla ei ollut viidenkympin kriisiä. Monet asiat ehkä yksinkertaistuvat iän myötä, joten suuri nautintoni on edelleen maukas ruoka ja juoma hyvässä seurassa.” 4 Intuitioon pitää luottaa ”Voin sanoa, että urani on ollut universumin kädessä! Kouluttauduin aikoinaan sisustussuunnittelijaksi Taideteollisessa korkeakoulussa, mutta tein sitä työtä vain vuoden. Olen kiitollinen myös rakkaimmista ystävistäni, joista moni tosin asuu eri puolilla maailmaa. Siinä on kielteinen kaiku. Niistä kaikista on ollut iloa ihmisille. Minulla on kuitenkin hyvät geenit, enkä kiusaa itseäni liiallisella treenaamisella. Se on arkipäiväni iloa. Minun on helppoa olla onnellinen, eikä esimerkiksi epävakaa taloudellinen tilanne ole koskaan pelottanut. Yksityisminäni pelastus on ollut se, ettei elämässäni ole ollut mitään isoa tragediaa, josta olisi revitty lööppejä. Mummina voin antautua heidän maailmaansa eri tavalla kuin aikoinaan omien lasteni kanssa. Oli aika jättää se kaikki ja jatkaa eteenpäin. Parikymmentä vuotta sitten en ymmärtänyt, miksi minulta kysyttiin, miten uskalsin perustaa Viron Muhuun NamiNamastemajatalon ja kokkikoulun. Olen sillä lailla turhamainen, että en laita ylleni vaatteita, joissa en näytä hyvältä. Uskalsin tietenkin, ja helppoa siitä oli myös luopua viime keväänä. Viisija nelivuotiaat pojanpoikani ovat riemun aiheeni. Yritän olla armollinen itselleni. Minulle on vaikeampaa kestää vartalon kuin kasvojen vanheneminen. Kun ajattelen ihmisiä, jotka ovat saaneet aikaan suuria, mietin joskus, mitä minä olen saavuttanut. Olen työssäni hypähdellyt asiasta toiseen. 50 | A P U t e r v e y s 2 Arkipäivän ilo on parasta ”Tunnen suurta iloa siitä, että minulla on terveet lapset ja lapsenlapset. En perusta hirveästi horoskoopeista, mutta kaksosluonteelleni sopii hyvin se, että olen pikemminkin pinnan yläkuin alapuolella. Olen töissä täysipäiväisesti kahden ravintolan ravintoloitsijana. Se on ollut välttämätön oppi varsinkin työelämässä, sillä johtotehtävissä on pakko ymmärtää erilaisia luonteita.” ”TEMPERAMENTTIA MINULLA RIITTÄÄ, JA OLEN VÄLILLÄ ÄKÄPUSSI, MUTTA OLEN OPPINUT PYYTÄMÄÄN ANTEEKSI. Niin kauan kuin ikä alkoi kuutosella, en miettinyt ikänumeroita ollenkaan. Temperamenttia minulla riittää, ja olen välillä äkäpussi, mutta olen oppinut pyytämään anteeksi. Ehkä voin pitää sitä saavutuksenani. Iloitsen, kun näen ihmisten nauttivan ravintoloissani tai saan hyväksyvää palautetta resepteistäni. 3 Terveys on kauneutta ”Vanhenemisen hyväksyn, mutta en pidä vanha-sanasta. Olen loppujen lopuksi hyvin yksityinen ihminen. ” ”. En miellä olevani 72-vuotias, koska se tuo lukuna mieleen ajan, jolloin äitini ikäpolvi oli sen ikäinen. Haluaisin vanheta kuten ranskalaiset naiset. Olen aina ollut paljon esillä työni vuoksi, mutta iän myötä kuvissa oleminen on vaikeampaa. He vain jotenkin kuivuvat vanhetessaan, mutta meikäläiselle tulee ylimääräistä kudosten pehmeyttä! Henkisesti koen selvästi viisastuneeni iän myötä. Olen toki kirjoittanut kymmenen keittokirjaa, perustanut ravintoloita ja viihdyttänyt ihmisiä televisiossa. Julkisuus liittyy vain töihini. Ajattelen, että terve ihminen on kaunis, ja onneksi olen terve. Niin työn kuin paikan pitää mennä tunteisiini. Olen aina luottanut, että elämä kantaa eteenpäin. Sitten elämä vei muualle. En kiinny tavaraan, ja Namastelle olin jo antanut kaikkeni. En halua esitellä huonoimpia puoliani. Maan vetovoima se onkin vasta vetovoima! Mutta tunnistan yhä nuoren Siken asuvan jossain sisälläni. On ahdistavaa, että sosiaalinen media vaatii esillä oloa koko ajan. Luotan aina ensimmäiseen intuitiooni
Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Koska B-Cure Laserin teho perustuu kudoksen ja solujen oman toiminnan parantamiseen, parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. Tutkimuk set osoitta vat mm. Se vaikuttaa verenkier toon, aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiinituotantoon lievittäen kipua. Älä anna kivun hidastaa menoa! B-Cure Laserin on kliinisesti todistettu lievittävän laajaa kirjoa erilaisia kipuja ja edistävän kudosvaurioiden ja tulehdusten paranemista. Terapialla ei ole vastaaiheita; sitä voi käyttää tekonivelten, sydämentahdistimen tai muiden implanttien yhteydessä. Lisätietoa tekno logiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. nivelrikko, jännetulehdukset, urheiluvammat, TMD). B-Cure Laser koko perheen käyttöön Sairaanhoitaja, lyko-lymfaterapeutti ASTA SAARIO, arvet, turvotus, kipu ANNUKKA VAUHKONEN, krooniset jännekivut Laserterapia LLLT stimuloi kudosta solu tasolla parantaen sen omaa toiminta ja uudistumiskykyä. Terapia vahvistaa oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueella vallitsevan tulehduksen tai vaurion luonnollinen paraneminen edistyy. Suomessa apua vaivoihin saadaan jo tuhansissa kotitalouksissa, ja laitetta hyödyntävät myös kipuklinikat, haava hoito sekä fysioja lymfaterapeutit. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laserin tehosta on julkaistu 5 tuplasokkotutkimusta. Siinä missä tehokkaammilla ammattilaismalleilla hoidetaan 2–3 kertaa viikossa, kotikäyttölaitteilla kotona tehtävä päivittäinen hoito takaa tasaisen ja tuloksellisen hoidon. nivel rikkokipuun, hermokipuihin, leikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen, välilevynpullistumien aiheuttamaan kipuun ja vanhoihin urheiluvammoihin saamastaan avusta. Laitetta voi myös vuokrata kokeiluun. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) • Akuutti ja krooninen kipu • Tulehdukset • Rasitusvammat • Lihaskivut • Nivelrikko • Haavat • Palovammat • Kudosvauriot Yliannostusriskiä tai vastaaiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpä kasvai miin, silmiin eikä raskaana olevan vat san seudulle. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaa miseksi. Käyttäjät kiittävät Terveystekniikan nettisivuillaan julkaisemat aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta: sivuilla käyttäjät kertovat mm. laitteen olevan kivun hoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen para nemista. Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU Jo tuhannet suomalaiset kotitaloudet käyttävät BCure Laseria mitä moninaisimpiin vaivoi hin. i Tuotetta myy Terveystekniikka. Laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, joten muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Hoitokerran hinta vain muutama sentti! Vuoden terveystuote 2022 B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lie vitti nivelrikosta kärsivien sormien ki puja jo viikos sa. Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure-laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. Netti sivuiltamme voit lukea käyttä jien omia kertomuksia sekä blogista ammattilais ten kokemuk sia. akuuttiin ja krooniseen lihasja nivelkipuun, erilaisiin kulumaja hermokipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista (mm. Kliiniset tutkimukset osoittavat terapian tehoavan mm. Sa to ja julk aistuja käyttäjä ko ke m uk si a KÄYTTÄJÄT KIITTÄVÄT IDA OKSANEN, hermokivut ja TMD MAINOS. 030 635 8332 Kokemuksia jakavat myös ammattilaiset, jotka kertovat, miten he hyödyntävät B-Cure Laseria työssään. A kuutin ja kroonisen kivun hoitoon käytettävän laserterapian pitkäaikainen kivunlievitysvaikutus perustuu kivun lähteen hoitoon. Terapiaa suositellaan myös Suomen Käypä hoito -suosituksissa
Tunteellinen Väinö ja rauhallinen Veijo tapasivat Oulun linja-autoasemalla nelisenkymmentä vuotta sitten. Veijo (vas.) ja Väinö sanovat olevansa täysin erilaisia ihmisiä. Eija Huusari kuvat Timo Heikkala ”MELKEIN PYÖRRYIN, KUN NÄIN HÄNET ENSI KERRAN” 52 | A P U t e r v e y s. Vastakohtien suhteessa on räiskynyt usein, mutta huumori kantaa ja rakkauttakin riittää ainakin ripaus. Väinö on pohjimmiltaan taiteilija, Veijo taas metsästäjä ja samoilija
f i | 53 Ihmissuhteet. a p u
Veijo taas on hyvin rauhallinen ja harvasanaisempi. Usva-laama kuuluu parin omistaman Kukkaja eläinpuisto Escurialin asukkeihin.. Tosin pöytä on hieman sekavan näköinen ja täynnä tavaraa, kuten koko keittiö koristeesineineen. Euroviisuja katsellaan riitelemättä Väinö ja Veijo tapasivat nelisenkymmentä vuotta sitten ja istuvat yhä yhteisen pöydän ääressä kotonaan Limingassa. Väinö sanoo, ettei tahdo kestää, kun Veijon tavaroita on joka paikassa. Tunnelma on kuitenkin hyvin kodikas. – Olen monessa asiassa hyvin pikkutarkka. – En ole koskaan tuota lukenut tai en ainakaan muista. Voisiko tämä lukea sen loppuun, koska häntä itkettää. Musikaalinen Väinö osaa soittaa myös sitraa. Väinö on tunteellinen ja impulsiivinen, värikkään huumorin ja tilannekomiikan ystävä. Aamullakin reuhasin kuin rantaVeijo saa edelleen iloa kukkien hoidosta, vaikka ikä ja sairaudet koettelevatkin. Tässä parisuhteessa vastakohdat todellakin täydentävät toisiaan. Hän liikuttuu niin, että ojentaa runon toimittajalle. 54 | A P U t e r v e y s M iks sieluni huokaat ja väriset, oot levoton, toivoton! Hän Herralta sulle suotu on, usko, tyynny jo, rauhaton! Väinö Latvakosken, 81, ääni alkaa hieman täristä. En ymmärrä, että tehdään sinnepäin. Se on meillä suurin ero, josta syntyvät pahimmat riidat. Pitää tehdä just ja tarkalleen eikä jättää huomiseen sitä, minkä voi tehdä tänään. Huumoria riittää hänelläkin, mutta se on kuivansorttista. Väinö kirjoitti runon aikoinaan elämänkumppanilleen Veijo Vartiaiselle, 64, joka kuuntelee ilmeettömänä
Väinö rakastui Veijoon heti, kun näki tämän Oulun linja-autoasemalla. Rakkautta ensi silmäyksellä Väinö kertoo tajunneensa jo alle kouluikäisenä, että oma sukupuoli kiinnostaa häntä enemmän kuin tytöt. Hän halusi lentää kukasta kukkaan. Odotin ensin kuin kuuta taivaalta, että pääsen tytön kanssa sänkyyn. Hän on sataprosenttisesti tunneihminen. Myös Veijo muistelee ymmärtäneensä nuoresta asti, mihin oma mielenkiinto suuntautui. f i | 55 ”MINÄ EN OLE PÄÄSSYT HÄNEN KANSSAAN VIELÄ EDES TOISELLE LUOKALLE.” piru, kun oli vielä kiire. Hän laittoi Kalle-lehteen seuranhakuilmoituksen, johon lähes tuplasti hänen ikäisensä Väinö vastasi. Veijo kuuntelee rauhallisen näköisenä ja tokaisee, että nuo opettajan piirteet vain pahenevat Väinössä iän myötä. – Aluksi se oli tietysti kokeilua, kun haki omaa identiteettiään. a p u . Nuori mies kun oli. Niistä olemme molemmat kiinnostuneita ja pystymme puhumaan riitelemättä, Veijo paljastaa. – Minä olen rauhallinen. Pohdin, eikö se ole tuon kummempaa. – Kun lähdin kotiin Kiuruvedelle, hän tunki aina mukaan romanttisia kortteja ja kirjeitä, Veijo muistelee. Olen kuitenkin innostanut häntä seuraamaan Voice of Finlandia ja Euroviisuja. Se olikin pettymys. – Väinö on myös aina ollut klassisen musiikin ystävä, mutta itse pidän kevyemmästä musiikista. Hän on hyvin musikaali. Minulla on maalaisjärkeä ja jalat maassa, Veijo sanoo. Hän sanoo, ettei hakenut silloin loppuelämän suhdetta, vaan ainoastaan hetken kokemusta. Väinö puolestaan arvelee olevansa aivan liian herkkä. Parin keskustelua kuunnellessa alkaa väkisinkin hymyilyttää. Olen horoskoopissa Härkä, ja härät eivät petä, Väinö ilmoittaa. Minä taas en ole koskaan pettänyt. Stressi on ihan kauhea asia. Vuonna 1982 Veijo oli vähän päälle parikymppinen. Ei kerrottu, muttei kiellettykään Väinö teki elämäntyönsä luokanopettajana Oulussa Teuvo Pakkalan koulussa. Riidan jälkeen Veijo lähti aina suuttuneena pois ja päätti lopettaa suhteen siihen. – Minä en ole päässyt hänen kanssaan vielä edes toiselle luokalle. Hän oli kyllä tyttöjen kanssa hyvä kaveri, mutta tiesi, että tykkää kuitenkin pojista. Jatkuva sanailu kuuluu suhteeseen luonnostaan, mutta mukana on paljon huumoria ja rakkautta. – Ja Veijo ei ymmärtänyt, että homonkin pitää olla uskollinen. Suhde oli monesti katkolla
Ikääntymisen mukanaan tuomat sairaudet ja väsymys eivät voi olla vaikutta. Kun rakkauttaan omaa puolisoaan kohtaan ei uskalla näyttää avoimesti, elämästä tulee usein hyvin raskasta. On vielä matkaa siihen, että Suomi on oikeasti tasaarvoinen maa. – Vähemmistöstressi on terveysriski. Myöhemmin he perustivat Liminkaan Kukkaja eläinpuisto Escurialin. Kaupungin katselu ja yön vietto siellä jäivät mieleen hyvinä muistoina. Asiantuntija: parija perhepsykoterapeutti Henna Aira ”HÄN EI OSAA SANOA EI, VAAN ANTAA VAIKKA VIIMEISET RAHANSA JOLLEKIN TARVITSEVALLE.” nen ja työsti oppilaidensa kanssa muun muassa viisi oopperaesitystä. Esimerkiksi homovitseissä asenteet ovat usein syrjiviä. Veijo nyökyttelee. Se oli hieno tunne! Uljaan näköinen mies tuli kukkakimpun kanssa halaamaan. On raskasta tuntea, ettei tule hyväksytyksi täysin omana itsenään, Aira sanoo. Häpeän ja vihan tunteet voivat kääntyä itseä kohtaan ja aiheuttaa oman identiteetin kieltämisen. Kenenkään mieleen ei tullut, että joukossa saattoi olla homoseksuaali. Hänellä oli niin komeat hiuksetkin. Heteronormatiivisilla asenteilla on yhteiskunnassa pitkät perinteet. Tyrnävällä jotkut arvelivat miesten olevan veljeksiä. Muutamat tutut saattoivat kiertää vähän kauempaa sen jälkeen, kun kerroin suhteestamme paikallislehdessä parikymmentä vuotta sitten, Väinö sanoo. Se voi lisätä sekä fyysisten sairauksien että mielenterveysja päihdeongelmien riskiä. – Meitä on häiritty kuitenkin hyvin vähän. He kohtaavat erilaisia syrjinnän ja väkivallan muotoja, asenteita ja ennakkoluuloja. Muistan, miten hän heilautti VÄHEMMISTÖSTRESSI ON TERVEYSRISKI Ihmisten suhtautuminen sateenkaaripareihin on muuttunut viime vuosikymmeninä paljon. Aikoinaan Escurialin asiakkaat kyselivät, ovatko he isä ja poika. – Toin myös sisareni miehineen ensi-iltaan. Kun miehet muuttivat yhteen, he asuivat aluksi kuusi vuotta Tyrnävällä. Veijo puolestaan työskenteli aikoinaan puutarhurina. Paine voi olla niin suuri, että jotkut saattavat esimerkiksi muuttaa syrjäsedulle, mikä taas voi kapeuttaa elinpiiriä lisää. Tuohon aikaan miehet eivät kertoneet parisuhteestaan, mutta jos asiasta kysyttiin, he eivät sitä kieltäneetkään. Parija perhepsykoterapeutti Henna Airan mukaan olemme kuitenkin yhä kaukana siitä, että he olisivat samalla viivalla heteroparien kanssa. – Oi, nuorena hänessä oli parasta ulkokuori! Melkein pyörryin, kun näin hänet ensimmäisen kerran. Veijon mieleen ovat jääneet etenkin yhteiset matkat. Hän muistaa tilanteen. Parisuhteessa vähemmistöstressi voi olla iso kuormittava tekijä, jos suhdetta joutuu salailemaan tai piilottamaan, Henna Aira sanoo. Väinön mieleen nousee muisto erään oopperan ensi-illasta koululla. – Se on arkipäiväistynyt työpaineen ja jatkuvan stressin takia. Toisaalta parisuhde antaa voimaa: ollaan yhdessä samalla puolella. – Majoituimme vanhaan puutaloon. Kohokohtia on ollut matkan varrella kuitenkin paljon. – Kun ihminen kokee syrjintää usein, syrjinnän ja ulkopuolisuuden kokemukset alkavat määrittää yksilön kokemusta itsestään. Kerran he matkasivat Savonlinnaan, koska Väinö oli suunnitellut menevänsä sinne töihin. Tunsin iloa siitä, että minulla on ihminen noin lähellä. Ikä on tuonut harmaan sävyjä Miten suhde on vuosien aikana muuttunut. He ihmettelivät, miksi pitää lähteä katsomaan jotain lasten oopperaa. – Nuorena opettajana tunsin aina punastuvani, kun joku sattui vitsailemaan opettajanhuoneessa homoudesta, Väinö muistaa. Heillä oli kaksi kukkakauppaa ja pieni kotieläinpiha. Olemme menossa hyvään suuntaan. Veijo jatkaa, että metsästysporukoissakin kerrottiin usein homovitsejä nuotion äärellä. Eroottinen kipinä on hiipunut ja harmaat sävyt lisääntyneet. Emme asuneet silloin vielä yhdessä. Onneksi nuoremmalle sukupolvelle parisuhteiden moninaisuus alkaa olla normaalia. Kun Väinöltä kysyy, mikä Veijossa on parasta, hän pyörittelee silmiään. Aira sanoo, että vähemmistöryhmät altistuvat tavallisen stressin lisäksi stressille, joka johtuu heidän vähemmistöasemastaan. Myös Ranskan-matkamme on vieläkin mielessä. – Sinä tulit lavalle onnittelemaan. Toisaalta se voi myös helpottaa oloa paljon, jos on joutunut salailemaan ja tuntemaan häpeää omasta itsestään vuosikausien ajan. Etenkin vanhemmalla ikäluokalla saattaa olla vielä vahvoja ennakkoluuloja homoseksuaalisuutta kohtaan. Ikäihmisillä ”kaapista ulos tuleminen” voi aiheuttaa suurta stressiä. 56 | A P U t e r v e y s matta myös suhteeseen kielteisesti, Veijo arvelee
Niinpä yritämme pitää Escurialin auki vielä tämän kesän, Väinö sanoo. Escurialissa on 400 eläintä, jotka vaativat päivittäistä hoitoa. Väinön jalkaa on leikattu verisuoniongelmien takia, ja hänellä on jatkuvia sydänvaivoja. Hän arvelee, että Väinöllä voisi olla syvempiä tunteita, jos hän itse kuolisi. Moni on kehunut Väinön tekemiä tilataideteoksia. Viime aikoina on kuitenkin tullut mieleen, että voisimme sittenkin jatkaa yhdessä, Veijo myöntää. Jos ei itketä, niin ei itketä, Veijo sanailee harvakseltaan. Olin pentuna meidän perheen kerjäläinen, sillä nuorin pantiin aina hakemaan velaksi kananmunia ja jauhoja ynnä muuta, Väinö sanoo. Väinöllä on myös hyvä huumorintaju. Hän saattaa joskus pyörtyä yhtäkkiä kesken töiden. – Kun lähdin jalan amputointileikkaukseen, Väinö vei minut taksilla ja otti kädestä kiinni. Väinö jatkaa, että yksi Veijon hyvistä puolista on tavallaan myös heikkous. Sellainen on hyvin harvinaista meidän keskusteluissamme. Pari on yrittänyt myydä tilaa jo monta vuotta. Veijo taas sanoo kumppanistaan, että tämä on hyvin aikaansaava. Miehet myöntävät, että oikeasti toisen lähtö tekisi elämään valtavan aukon. Väinö ilmoittaa iloisesti, että hän voisi sitten ryhtyä Veijon omaishoitajaksi. Apua on viime vuosina tarvittu paljon, kun molemmat miehet ovat sairastelleet. – Olemme vuosien varrella sanoneet, että jos joku ostaa tämän tilan, niin lähdemme mahdollisimman kauas toisistamme eri suuntiin. Veijo pudistelee päätään. Hänellä on myös lintupölykeuhko, joka aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Hän rakastaa eläimiä yli kaiken ja on monella tapaa taiteellinen, ei vain musikaalinen. Väinö kävi oppikoulun ja valmistui opettajaksi Sotaorpojen työhuollon avustuksella. Mitä jos toiselle tulee lähtö eteen. Väinö epäilee, että pää saattaisi seota täysin. a p u . – Hänellä on säälivä ja tunteva sydän erityisesti vanhuksia kohtaan. Hän hoitaa heitä tarvittaessa. Toinen jättäisi valtavan aukon Miesten ei ole ihan helppo avautua kaikkein syvimmistä tunnoistaan. – Sopivaa ostajaa ei ole vielä löytynyt. Isä kuoli sodassa ennen Väinön syntymää. – Hän tekee asiat nopeasti eikä pohdi viikkokaupalla, vaan päätökset syntyvät heti. Veijo ei osaa sanoa ei, vaan antaa vaikka viimeiset rahansa jollekin tarvitsevalle ja tekee vaikka mitä auttaakseen. Kun kävin toisen jalan polvileikkauksessa, hän sanoi erotessamme, että koetahan pärjätä. – Siksi minä joudun tarvittaessa aina etsimään meille apua, vaikka olisin sairaalavuoteessa. Avun pyytäminen on minulle hyvin vaikeaa. En tiedä, miten suhtautuisin. Veijolta jouduttiin amputoimaan toinen jalka. f i | 57 niitä tietyllä tavalla. Olen eri tavoin tunneihminen kuin Väinö. Yhdessä jaetaan ilot ja surut. Äiti menehtyi syöpään, kun poika oli 13-vuotias. Veijo vilkaisee kumppaniaan muka ilmeettömänä, mutta silmistä näkee, että hän on samaa mieltä. Vastasin, että samoin. Väinön perheessä oli 13 lasta. – Riittää sitä rakkauttakin edelleen ainakin ripauksen verran, Väinö myhäilee. Jos toinen on päivän poissa, niin toisen pitää koko ajan katsoa ikkunasta, eikö kaveria jo näy. Tämä kieltäytyy tarjouksesta ja ilmoittaa, ettei Väinöstä olisi minkäänlaista apua. Sairastelu on vienyt voimia Miesten lähtökohdat olivat hyvin erilaiset. – Minä en halua pyytää apua mistään enkä kerjätä. ”Kun se parasta on ollut.” Kuva on otettu 36 vuotta sitten Oulun Puutarhayhdistyksen juhlissa.. Veijo on myös koti-ihminen, osaa tehdä ruokaa ja olla vieraanvarainen. . – Jos Väinö kuolee, hänen omaisensa tulevat tietysti avuksi käytännön asioissa. Veijo taas vietti turvallisen ja hyvän lapsuuden Kiuruvedellä maanviljelijäperheessä. Hän oli vanhin kolmesta lapsesta. Heillä on toisissaan tuki ja turva
– Oma identiteetti on voinut rakentua sille, että on tietyn ammatin edustaja tai vaikka kova suunnistaja. Kyse on alkukantaisesta reaktiosta. On paljon hauskempaa saada asioita kuin luopua niistä. Takerrumme ja koemme suurta vääryyttä, kun jokin viedään meiltä pois. Ennen olin se tyyppi joka juoksi metsässä, mutta kuka olen nyt. Sen menettäminen voi puolestaan olla seniorille iso kolaus. – Meitä motivoi se, että saamme. Ihminen voi olla luopumisen hetkellä hukassa, sillä menetetyt asiat ovat saattaneet jopa määrittää hänen persoonaansa. Irti päästäminen on hyvin vaikeaa. – Oli luopumisen kohde mikä tahansa, tilannetta ei kannata kieltää eikä vähätellä. Ikääntyminen tuo mukanaan monenlaisia luopumisia. Laura Savolainen kuva Getty Images MITEN OPPIA LUOPUMAAN?. Jossain vaiheessa on luovuttava työstä, ehkä myös rakkaasta harrastuksesta – ja todennäköisesti siitä ajokortistakin. 2 SOPEUDU AJAN KANSSA Läheisistä luopuminen on yleensä vaikeinta, mitä ihminen joutuu elämänsä aikana kohtaamaan. Suurin osa ongelmistamme johtuu siitä, että estämme tunteemme tilanteissa, joissa ne ovat ihan normaaleja. Luopuminen voi tuntua henkisesti siltä kuin raajaa revittäisiin irti, psykologi ja valmentaja Satu Pihlaja sanoo. Kun kilometrejä alkaa olla takana, ihmisjoukko ympärillä Kun ikää karttuu, on päästettävä irti monista tärkeistä asioista. Onneksi menetyksistä voi aina versoa jotain uutta. 58 | A P U t e r v e y s 1 ANNA TUSKAN TULLA Ajokortin saaminen on nuorelle juhlan paikka. On täysin luonnollista, että luopuminen sattuu ja nostaa pintaan monenlaisia tunteita. Tuska voi purkautua ärtymyksenä, kiukkuna ja jopa aggressiona. Tunteille on hyvä antaa tilaa
– Ihminen tarvitsee uusien mielenkiin non kohteiden löytämiseen usein muiden tukea ja kannustusta, Pihlaja sanoo. Jos kovaa kuntoa vaativa liikunta ei enää luonnistu, miten olisi paluu lapsuudesta tuttuun jump paan. Ikääntyminen supistaa valikoimaa. Kuudennen ystävän kuolema ei välttämättä tunnu enää yhtä pahalta kuin ensimmäisen poismeno. – Onnettomuuden jälkeen pyörätuo lissa saattaa ymmärtää, että tärkeintä ovat läheiset ihmiset, Pihlaja sanoo. – Ihmisen on mahdollista surra mene tystään vasta, kun on antanut kaikenlais ten tunteiden tulla ja mennä ja hyväksy nyt tapahtuneen, Satu Pihlaja sanoo. Jos oma vanhempi kuoli, kun oli itse nuori, uusi kuoleman kohtaaminen antaa mahdollisuuden käsitellä myös varhaista menetystä. On oikeastaan hämmästyttävää, ettei vät suuretkaan takaiskut ja menetykset vähennä onnellisuutta. harvenee. Vaikeinta kontrollista luopuminen on, jos on aina halunnut pitää kaikkia lankoja käsissään. Luopumispro sessi on jo tullut tutuksi. – Jos on harrastanut vaikka suunnis tusta eikä enää kykene juoksemaan met sässä, voi olla tärkeää päästä katsomaan suunnistustapahtumia. Ihmi nen tulee sinuiksi itsensä ja elämän reali teettien kanssa, Satu Pihlaja sanoo. f i | 59 MITEN OPPIA LUOPUMAAN. Ehtoopuolella koetut luopumiskoke mukset voivat nostaa pintaan myös nuo ruuden menetykset. Yhteisöllisyys ja sosiaaliset kontaktit ovat äärimmäisen tärkeitä, kun rakenne taan työelämän jälkeistä elämää. – Ikä tuo elämään seesteisyyttä. Ihminen haluaa luontaisesti päästä helpolla, mutta onnellisimpia olemme silloin, kun meillä on jokin haaste voitet tavana. Ei ehkä ole enää kuntoa lähteä kiertämään maailmaa, saati tarvettakaan. – Osaamme vihdoin antaa arvoa elä män pienille ihmeille, esimerkiksi kas veille, jotka jaksavat vuodesta toiseen versoa siemenestä uutta elämää. Taakse kannattaa katsoa joskus myös käytännön toiminnassa. Tai jos puutarhan ylläpito on liian ras kasta, parvekekukkien hoitokin palkitsee. Paras lääke on aika. 4 HUOMAA PIENET IHMEET Iän myötä moni meistä joutuu luopu maan autonomiastaan, siis heittäyty mään muiden armoille. Siksi eläköityneen voisi olla mielekästä toimia vaikkapa mentorina nuoremmille, Satu Pihlaja sanoo. Ihmiselle ei kuitenkaan tee hyvää, että ihan kaikki menee kuten on suunnitellut. Jos oman koiran pitäminen ei enää onnistu, voisiko ottaa välillä hoitokoiran. Aluksi rakkaiden menetys voi vaatia perinpohjaista rypemistä myös kieltei sissä tunteissa. – Ihminen kaipaa onnistumisen koke muksia ja sitä, että voi jakaa elämän viisauttaan. Tämä on ikäänty misen vaikein pala lähes jokaiselle, mutta sitä ei pidä murehtia etukäteen. Tämä selittyy sillä, että osa ihmisistä onnistuu löytä mään menetyksen jälkeen elämäänsä uusia tasoja. elämää usein vasta, kun joudumme luo pumaan siitä. Sama pätee harrastuksiin. Asiantuntija: psykologi,valmentaja Satu Pihlaja. Osaamme arvostaa nykyistä Hyvä ikä OSA IHMISISTÄ ONNISTUU LÖYTÄMÄÄN MENETYKSEN JÄLKEEN UUSIA TASOJA.. Ihmisinä nautimme siitä, että meillä on paljon vaihtoehtoja. Tilanne vaatii aina sopeutumista, mistä tai kenestä hyvänsä joutuukin luopu maan. Moni liike on lihasmuistissamme. Tunne omasta kyvykkyydestä ravitsee sieluamme. – On vain hyväksyttävä, ettei kontrol lista luopuminen sitten aikanaan tunnu kivalta, Satu Pihlaja sanoo. 3 ETSI UUSI HAASTE Odotetut eläkepäivät koittivat, ja vihdoin voi ottaa rennosti! Osa kuitenkin turhau tuu: eikö minua enää tarvita. – Ajan myötä kykenemme taas suun taamaan ajatuksemme siihen, mitä kaik kea meillä vielä on ja mitä kaikkea on vielä mahdollista saada, Pihlaja sanoo. Asioita voi aina muokata itselleen sopi viksi. 5 KATSO MYÖS TAAKSE Elämän pienten ihmeiden huomaaminen helpottuu iän myötä. a p u . . – Uusi harrastus piristää, mutta yhtä hyvin voi aloittaa lapsuuden harrastuk sen uudelleen
60 | A P U t e r v e y s Musiikki kulkee aina mukana K ATI BORG-PENT TILÄ LAULOI LEV YLLÄ JO LAPSENA, JA LUKION JÄLKEEN HÄN LIIT T YI SUOSIT TUUN ERNOS-YHT YEESEEN. Ulla Ora kuvat Antti Rintala. KEIKK AILUUN TULI VÄLILLÄ 25 VUODEN TAUKO, MUT TA NYKYISIN LAULAMINEN ON TÄRKEÄ OSA ELÄMÄÄ
Ilomieli M A A N A N T A I Kokoonnumme StepUpin 60+ mummitanssiryhmän kanssa. Hänen äitinsä Anne oli Kansallisoopperan lasten balettikoulun säestäjä. Käyn katsomassa Triplassa musiikkimuseo Famen valokuvanäyttelyn, josta pidän paljon. – Suhteemme kehittyi keikoilla kiertäessä, ja olimme hirveän rakastuneita. – Keikkailemme erilaisissa tilaisuuksissa, ja meillä on hirveän hauskaa, Kati kertoo kotonaan Helsingin Vuosaaren Aurinkolahdessa. Pariskunta sai myös yhteisiä lapsia: Kirsikka syntyi vuonna 1976, Paavo 1979, Pipsa 1981 ja kuopus Olli 1985. Nykyisin hän kuuluu The Sixties Blondies -lauluyhtyeeseen, joka esittää 1960-luvun musiikkia. Kauppakeskuksesta löytyy ensi talveksi muhkea vaaleanpunainen toppatakki. f i | 61 K ati Borg-Penttilä , 75, on laulanut koko ikänsä. Musiikin pariin jo pikkutyttönä Kati on syntyperäinen helsinkiläinen. – Hotelli valmistui Helsingin olympialaisiin. Siitä alkoi uusi keikkailujakso, joka päättyi vasta vuonna 2015. Ernos oli Katille merkittävä myös siksi, että bändin rumpalista Timo Penttilästä tuli hänen aviomiehensä. Päivä jatkuu laulutunnilla. Perheen kasvaminen ja muut työt johtivat lopulta siihen, että Kati jätti keikkailun 25 vuodeksi. – Huomasimme, että kappaleet eivät olleet kadonneet mihinkään. Liikutun, kun kerron sanojen merkityksen suomeksi. Heidän tavatessaan Penttilä oli naimisissa ja kahden tyttären isä. Tunnin jälkeen istumme Bruket Cafessa keitolla. Opettelemme tunneilla joka vuosi Marcon valitseman tanssin, jonka sitten esitämme tanssikoulun kevätjuhlissa. Kati esiintyy myös muissa kokoonpanoissa ja käy laulutunneilla, jotta ääni pysyisi hyvässä kunnossa. KATIN TOIMELIAS VIIKKO a p u . Nyt sijainen Lasse tanssittaa discoa ja salsaa, ja lopuksi tehdään vähän vatsaliikkeitä. Uusi asukas toivotetaan tervetulleeksi. Minua ilahduttaa erittäin paljon, että pystyn laulamaan Portugalin vuoden 2017 euroviisun portugaliksi. Vuosina 1968–1971 hän lauloi suositussa Ernosyhtyeessä. Rakkaus 60-luvun musiikkiin on kulkenut Kati Borg-Penttilän mukana nuoruusvuosista saakka. T I I S T A I Aloitan aamun uinnilla. Olen ollut Marco Bjurströmin oppilaana lähes 10 vuotta. Yhtyeessä laulavat Katin rinnalla Eeva-Leena Pokela ja Irma Tapio. Minusta tuli 22-vuotiaana kahden lapsen etääitipuoli. Sävel on kaunis ja sanat koskettavat. Se on ihanaa kuntoliikuntaa. Isä Olli Borg oli sisustusarkkitehti, joka suunnitteli muun muassa Helsingin Palace-hotellin sisustuksen Antti Nurmesniemen kanssa. Vuonna 1993 Ernos koottiin uudelleen vanhalla kokoonpanolla hyväntekeväisyysjuhlia varten. Kerran viikossa hän pyörähtelee yli 60-vuotiaille suunnatuilla tanssitunneilla, joita ohjaa Marco Bjurström. – Aloitin tanssiharrastuksen kymmenen vuotta sitten. Lantio vetreytyy. Illalla tapaamme taloyhtiön naisten kanssa ja kerromme tarinoita lempimukeista ja -kupeista. Treenit alkoivat taas, ja kaikilla oli kivaa
– Silloin elettiin eräänlaista fennomanian aikaa, eikä ruotsin puhumista katsottu hyvällä. 62 | A P U t e r v e y s K E S K I V I I K K O Tapaan ystäväni Minnan lounaalla Kaisaniemessä. – Kävin kolmella luennolla, minkä jälkeen huomasin, että tämä ei ole minua varten. Kotimatkalla Ilahduttaa puhelinsoitto, joka vahvistaa The Sixties Blondies -yhtyeen keikan marraskuussa Espoossa. – Tosin siinä en laulanut, vaan nauroin. Muistojen Bulevardi soi Hesaria lukiessa. Kati aloitti laulamisen ja esiintymisen jo lapsena. P E R J A N T A I Ajamme käymään kesäsaaressamme Tammisaaressa ja otamme 11-vuotiaan lapsenlapsen kyytiin matkalta. Kati tutustui lapsena myös Vieno Kekkoseen, josta tuli hänen musiikillinen idolinsa. Kati kirjoitti ylioppilaaksi Helsingin Uudesta Yhteiskoulusta vuonna 1968. Tämä on joka-aamuinen traditio. Olen opiskellut NLPohjaajaksi ja perustanut MentoriMimmit-ryhmän. Dementiakodin arki on odottamista ja ihmettelemistä. Hän tekee terassilla läksyjä sillä aikaa, kun laitamme paikkoja kuntoon. Kolme luentoa riitti Esiintyminen on ollut Katille luontevaa pienestä pitäen. Tunnelma ilahduttaa. ”HARRASTUS YHDISTI MEIDÄT, JA RAKASTUIMME TOISIIMME UUDELLEEN.”. T O R S T A I Aamiainen parvekkeella. Illalla syömme pizzaa. vuonna 1952. Alakouluikäisenä Kati sairastui tulirokkoon ja joutui sen vuoksi sairaalaan. Vuonna 1960 lauloin Pärre Förarsin kanssa kappaleen Isä tykkää äidistä . Olen tehnyt taikinan etukäteen. Ulkoilua ei ole tehty helpoksi. Kati ui naapureidensa kanssa aina niin pitkään, kun meri pysyy sulana. Siitä on hänen mielestään tullut eräänlainen kansanluonne. Katin äidin suku, Solitanderit, on ruotsinkielistä, mutta lapset pantiin suomenkieliseen kouluun. Omatoiminen tyttö keksii tekemistä itse. Pizzaperjantai on ollut traditiomme jo noin 50 vuotta. – Singahdin vain lavalle heti ja mietin vasta sitten, mitähän kertoisin. Sieltä jatkamme Kristakotiin. Tämän vuoksi hän kävi neljännen luokan uudelleen. Sen jälkeen hän pääsi opiskelemaan musiikkitiedettä Helsingin yliopistoon, mutta opiskelu ei ollut hänen juttunsa. Kun Kati luki Kjell Westön romaanin Leijat Helsingin yllä , hän tajusi, että oli itse saanut suomenruotsalainen kasvatuksen. Saamme Kristakodissa aikaan hyvää keskustelua. Iltapäivällä tapaan kummitätini palvelutalossa. Kati harmittelee, että suomalaisia on kasvatettu häpeän kautta. Katin kotitalon pihalta Vuosaaren Aurinkolahdessa pääsee pulahtamaan mereen aamuuinnille. Kolme miestä soittaa siellä tangoja ja iskelmiä. Konsertin jälkeen istumme kahvilla ja juttelemme. Kun koulussa kysyttiin, kuka haluaa kertoa luokan edessä kesästä, Kati oli ensimmäisenä paikalla. Isäni oli vain 27-vuotias, kun Palacen rakentaminen alkoi. Hän oli 9-vuotiaana mukana Kauko Käyhkön kappaleessa Käy isän kanssa tanssiin
f i | 63. Hän kuului monen koulun johtokuntaan ja puuhasi vanhempainyhdistyksissä. – Niihin aikoihin Ernoksella oli paljon keikkoja, mutta Vuokko jousti aina, että pääsin niihin mukaan, Kati muistelee. Uusi ammatti yli viisikymppisenä Kati oli 55-vuotias, kun hän päätti hankkia itselleen uuden ammatin ja kouluttautui parisuhdeja seksuaaliterapeutiksi. Se oli aika ihana kokemus, Kati sanoo. – Olemme edelleen viettäneet kesiä Tammisaaren mökillä. Keväällä hän alkaa käyttää keltaista. Sen jälkeen hän perusti toiminimen ja teki töitä Helsingin Kalliossa seuraavat 15 vuotta. Kati lähti mukaan yritykseen ja teki monenlaisia töitä, kuten kirjanpitoa ja palkanlaskentaa. On kiva syödä yhdessä ulkona pitkästä aikaa. Perheyritys lopetti toimintansa vuonna 2015. Lauluharrastus jatkuu yhä vahvana The Sixties Blondies -lauluyhtyeessä. Hänen oma parisuhteensa on kestänyt jo yli 50 vuotta. Hänestä on mielenkiintoista kuulla, miten ihmiset ovat tavanneet ja minkälaisia ongelmia pariskunnille syntyy. Maanantaina on Uudenmaan lihastautiyhdistyksen vertaisryhmän hyvän olon ilta, jota olen vetänyt jo 20 vuotta. Se on hullunhauska komedia. Kati pääsi 9-vuotiaana Kauko Käyhkön Käy isän kanssa tanssiin -levyn kanteen. – Äiti sanoi minulle nuorena, että joskus vielä kadun, koska en lähtenyt opiskelemaan. Torstaina vedän Vartiokylän Martoille illan teemalla Tule hyvälle mielelle. – Tämä yhteinen harrastus yhdisti meidät, ja rakastuimme toisiimme uudelleen. Muotimessuilta palkanlaskentaan Nuorena Kati ehti tehdä työuran kummitätinsä, tekstiilitaiteilija Vuokko Nurmesniemen yrityksessä Helsingin Merikadulla. Aikuisia naurattaa, mutta teinit eivät syty. – Pian huomasin, että vapaaehtoistyö vei liikaa aikaa perheeltä. a p u . . Nelilapsisen yrittäjäperheen arki oli kiireistä. ILMIANNA ILOMIELI! + Tunnetko yli 60-vuotiaan ihmisen, joka levittää ympärilleen iloa ja antaa muille energiaa. – On tyypillistä, että parisuhteessa tulee kriisi, kun puolisot ovat noin 40-vuotiaita. Äiti oli jo kuollut, kun vihdoin lähdin. Vuodenaikojen värit vaikuttavat Katin pukeutumiseen. Niin kävi myös meille, mutta selvisimme siitä. Perhe vietti paljon yhteistä aikaa Tammisaaressa mökillään, jonka he hankkivat vuonna 1992. Parisuhdeasiat ovat aina kiinnostaneet Katia. Ilmianna hänet meille! Esittelemme näitä ilomieliä Apu Terveyden juttusarjassa. Kun lapset menivät kouluun, Kati halusi olla perillä koulun arjesta. Ehdota ilomieltä osoitteessa lue.apu.fi/ilomieli. Nyt hän varmasti olisi onnellinen lopputuloksesta. Hän teki markkinointityötä ja matkusti Nurmesniemen kanssa muotimessuilla muun muassa New Yorkissa ja Pariisissa. Yhdistys järjestää konserttitapahtumia vanhoille 60-luvun bändeille. Kööpenhaminassa hän kävi kahdesti vuodessa. Kun Kati ja Timo olivat aloittaneet perhe-elämän, insinööriksi valmistunut Timo perusti insinööritoimiston, joka erikoistui hotelleiden LVI-suunnitteluun. Illalla katsomme italialaista Sydämet-tv-sarjaa kotisohvalta: kauniita ihmisiä, ihmissuhdekiemuroita ja sairaalatöitä. L A U A N T A I Menemme isolla joukolla katsomaan Areena-näyttämölle esitystä Näytelmä, joka menee pieleen. Silloin päätin pyhittää viikonloput perheelle. Ilomielen ilmiantajalle annamme vinkkipalkkioksi Apu-lehden kolmen kuukauden lehtitilauksen. Kati ja hänen miehensä Timo ovat olleet mukana Back to the Sixties -yhdistyksessä vuodesta 1996 lähtien. Aina juhannuksena kokoonnumme sinne lasten ja kahdeksan lapsenlapsemme kanssa viettämään minun ja Timon syntymäpäiviä. S U N N U N T A I Suunnittelen seuraavan viikon juttuja. Päivällinen syödään italialaisessa ravintolassa
Kaisa ja Isabella Saarentola kuvat Tapani Saarentola Vesipulloilla käsivoimaa. Toista liike 10 kertaa ja tee 2–3 sarjaa. Työnnä pullot ylös suorille käsille ja laske alas. Pulloissa on sopivasti painoa, kun sarjan viimeiset toistot tuntuvat lihaksissa. 64 | A P U t e r v e y s 1 Pystypunnerrus Seiso tukevassa hartialevyisessä asennossa ja nosta pullot hartioiden korkeudelle. Voit helpottaa liikettä tekemällä työnnöt ylös käsiä vuorotellen. Painoa kannattaa lisätä, kun sarjat alkavat vaikuttaa kevyiltä. Liike vaikuttaa olkapäiden etuosan ja käsivarsien lihaksiin. Vesipullojumppa vahvistaa käsien ja ylävartalon lihaksia. Vastusta voi lisätä helposti laittamalla pulloihin hiekkaa
f i | 65 2 Ojentaja punnerrus Seiso tukevassa hartialevyisessä asennossa. Voit vaikeuttaa liikettä aloittamalla liikkeen kyykystä. Liike vaikuttaa olkapään etuja sivuosan sekä käsivarsien lihaksiin. Keho kuntoon 4 3 2. VINKKI PIDÄ KAIKISSA LIIKKEISSÄ KESKIVARTALO TIUKKANA JA POLVET HIEMAN KOUKUSSA. 3 Pystysoutu Seiso tukevassa hartialevyisessä asennossa. Nosta pullot edestä sivulle vaakatasoon kädet hieman koukussa ja laske alas. Vedä pullot edestä lähelle leukaa ja laske alas. 4 Vipunostot sivulle Seiso tukevassa hartialevyisessä asennossa. Toista 10 kertaa ja tee 2–3 sarjaa. a p u . Liike vaikuttaa käden ojentajiin ja kyynärvarren lihaksiin. Toista liike 10 kertaa ja tee 2–3 sarjaa. Laske pullot pään taakse ja ojenna ne sieltä suoraksi pään päälle ja laske alas. NÄIN SAAT HARJOITUSTA MYÖS KESKIVARTALON JA REISIEN LIHAKSIIN. Toista liike 10 kertaa ja tee 2–3 sarjaa. LIHASVOIMA KASVAA NOIN KUUKAUDESSA, KUN TREENAAT 2–3 KERTAA VIIKOSSA. Liike vaikuttaa olkapäiden ja yläselän lihaksiin
Vihjeet: 1 Sopii piirakkaan 2 Yliherkkyys 3 Meilit 4 -pelto, -puuro 5 -harava, -kenttä 6 ”Koivisto” 7 Juhlava tilaisuus 8 Juicen kaipaama maa 9 Kalmisto 10 Painolasti. LUOKAN KURI = Laita kirjaimet oikeaan järjestykseen. LEHTI KIRJA 5. TAKSI KAAVA 2. SORSA MEHU 4. TEINILATINA = 4. Viivat näyttävät, kuinka monta kirjainta sanassa on. Pulmaratas Vastapäivään pyörivien rattaiden kirjaimista muodostuu eräs eläin. TAUKO TUNTI Kolmikas 1 Simulaatiopeli 2 Tunnettu aasi 3 -talo, puu4 Automerkki 5 -ketju, maalaus6 Ramazzotti 7 -tiedosto, -kirja 8 Hoidettava 9 -ankka, -nauha 10 Koiras 11 Hiihtäjällä 12 Kookkaita Ratkaise ruudukot. Saat selville viisi kotimaista lintulajia. Tummista ruuduista löydät kuusikirjaimisen salasanan. SIRO ANSSI = 5. AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKI66 | A P U t e r v e y s LA A TI JA JU H A N A SA LA K A R I Siirrä kaksi omenaa toiselle puolelle puntaria niin, että molemmilla puolilla on lopulta sama summa. Musta nuoli näyttää ensimmäisen rattaan (L-kirjain) pyörimissuunnan. Musta ympyrä tarkoittaa konsonanttia ja valkoinen ympyrä vokaalia. Sijoita Sokkosanat niin, että ne täyttävät ruudukon vaakaja pystyrivit. Kolikkojahti Etsi ja ympyröi kolme kolikkoa, joiden yhteissummaksi tulee 146. VESI-LINTU-LAUTA). Sokkosanat AASIT ALIT APURI ASUKAS BOLT BOTTAS ELOSSA HOME HUOMIO INTIA LAISKA MAKSA METKUT ORAKAS OSTO OTSA PISA PUITE PUTELI ROPO RUKSI SUO TASAN USA Kirjainkierre 1. Palloralli Täytä pallorivit vihjeiden avulla. TAKKATUKOS = 3. PAHAA SÄRKYÄ = 2. Omenapulma Sanahaitari Keksi keskelle sana, joka sopii yhteen kahden muun sanan kanssa (esim. RUOKA LAATIKKO 3. Kuusi tummaa palloa muodostavat avainsanan. Jokainen sana tulee sekä vaakaettä pystysuuntaan. 1
SORSA MEHU 4. Omenapulma Sanahaitari Keksi keskelle sana, joka sopii yhteen kahden muun sanan kanssa (esim. TEINILATINA = 4. TAUKO TUNTI Kolmikas 1 Simulaatiopeli 2 Tunnettu aasi 3 -talo, puu4 Automerkki 5 -ketju, maalaus6 Ramazzotti 7 -tiedosto, -kirja 8 Hoidettava 9 -ankka, -nauha 10 Koiras 11 Hiihtäjällä 12 Kookkaita Ratkaise ruudukot. Musta ympyrä tarkoittaa konsonanttia ja valkoinen ympyrä vokaalia. Jokainen sana tulee sekä vaakaettä pystysuuntaan. Tummista ruuduista löydät kuusikirjaimisen salasanan. SIRO ANSSI = 5. Pulmaratas Vastapäivään pyörivien rattaiden kirjaimista muodostuu eräs eläin. Sokkosanat AASIT ALIT APURI ASUKAS BOLT BOTTAS ELOSSA HOME HUOMIO INTIA LAISKA MAKSA METKUT ORAKAS OSTO OTSA PISA PUITE PUTELI ROPO RUKSI SUO TASAN USA Kirjainkierre 1. PAHAA SÄRKYÄ = 2. f i | 67 Siirrä kaksi omenaa toiselle puolelle puntaria niin, että molemmilla puolilla on lopulta sama summa. Palloralli Täytä pallorivit vihjeiden avulla. Viivat näyttävät, kuinka monta kirjainta sanassa on. VESI-LINTU-LAUTA). TAKSI KAAVA 2. TAKKATUKOS = 3. LEHTI KIRJA 5. Sijoita Sokkosanat niin, että ne täyttävät ruudukon vaakaja pystyrivit. LUOKAN KURI = Laita kirjaimet oikeaan järjestykseen. Kolikkojahti Etsi ja ympyröi kolme kolikkoa, joiden yhteissummaksi tulee 146. Vihjeet: 1 Sopii piirakkaan 2 Yliherkkyys 3 Meilit 4 -pelto, -puuro 5 -harava, -kenttä 6 ”Koivisto” 7 Juhlava tilaisuus 8 Juicen kaipaama maa 9 Kalmisto 10 Painolasti. 1. Kuusi tummaa palloa muodostavat avainsanan. AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄT AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKINÄ T AIVOPÄHKIa p u . RUOKA LAATIKKO 3. Saat selville viisi kotimaista lintulajia. Musta nuoli näyttää ensimmäisen rattaan (L-kirjain) pyörimissuunnan
Sairastuminen on aina kriisi, joka herättää monenlaisia tunteita. G ET TY IM A G ES ENSI NUMEROSSA 27.9. Kuin piikki kantapäässä Plantaarifaskiitti eli kantapääkipu voi tehdä kävelemisestä tuskaa. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Hinta 0,98 € / min + pvm. Vaiva kiusaa joskus yli vuodenkin, mutta paranee lopulta. Kypsentäminen voi tuhota ruoan ravintoaineita tai päinvastoin edistää niiden imeytymistä. Keittää, paistaa vai höyryttää. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut kaikkiin arvontoihin PALVELUKORTTI TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Lehden saajan yhteystiedot: Nimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: Uusi osoite: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Irtisanon tilauksen päättymään laskutuskauden loppuessa Muissa peruutustapauksissa olettehan yhteydessä asiakaspalveluun Osoitteenmuutos vakinainen ___ / ___ 202__ alkaen tilapäinen ajalle ___ / ___ 202__ — ___ / ___ 202__ Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoista) T Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestillä sähköpostitse Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet A -le hd et O y A sia ka sp alv elu 00 08 1 A -le hd et Kir jepo stim erk ki Te rv ey s. Kun sairaus yllättää Vakava sairaus koettelee sekä kehoa että mieltä. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 (Toimii tilausnumerolla 24/7). Terveys Verkossa www.a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan
Kukaan ei uskaltanut mennä lähelle, jottei saisi maljakkoa päähänsä. Olin niin sanottuna varahenkilö, joka meni sinne, missä tarvittiin. Jälkeenpäin pohdin, että olisi saattanut käydä huonostikin. . Psykogeriatrian osastolla oli potilas, joka ei jostain syystä pitänyt eräästä maahanmuuttajataustaisesta lähihoitajasta. Eija Huusari kuva Antti Rintala Kristallimaljakko aseena ” Elämäni työvuoro. Osastonhoitaja oli vetäytynyt kansliaan, ja lähihoitaja oli rappukäytävässä. ELÄKKEELLÄ OLEVA SAIRAANHOITAJA ANNE LEHTOVUORI MUISTAA YHÄ T YÖPÄIVÄN, JOLLOIN HÄN JOUTUI YLIT TÄMÄÄN PELKOKYNNYKSENSÄ. 74 | A P U t e r v e y s Valmistuin aikoinaan lasten sairaanhoitajaksi, mutta tein työurani aikana töitä hyvin monipuolisesti. Minut soitettiin toiselta osastolta apuun. Laitoin sen pöydälle ja sanoin: ”Eiköhän käydä istumaan.”’ Potilas istahti, ja tilanne oli ohi. Kävelin suoraan hänen luokseen ja otin maljakon pois. Apua oli pyydetty, joten piti tehdä, mitä tarvittiin. Kerran hän her mostui täysin, kun näki hoitajan. Potilas oli ottanut yhteistiloista raskaan kristallimaljakon. On tilanteita, joissa ei auta jäädä miettimään. Potilas seisoi silmät palaen käsi ylhäällä ja maljakko kädessä. Kävelin huoneeseen. Ei ollut paljon vaihtoehtoja. Hän seisoi se kädessään uhkaavan näköisenä. Alkuaikoina olin töissä vanhain kodissa, jonka yhteydessä oli muutama psykiatrinen osasto
Kokeile rohkeasti! Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat M A I N O S K U VA : K RI S TI IN A K U RR O N EN / A -L EH TI EN K U VA TO IM IT U S Avotakan ensimmäinen oma maalisävymallisto Inspiroiduimme 1970-luvun alun Avotakka-lehtien värimaailmasta ja suunnittelimme niiden pohjalta kuuden ajattoman kauniin sävyn kokonaisuuden Cover Storyn kanssa. Voit käyttää sävyjä yksin tai yllättävinä yhdistelminä, joko laajoina pintoina tai kiehtovina tehosteina. Myynnissä vain Meillä kotona -kaupoissa meko.fi/avotakka-maalit Sekoitimme uudet ihanat maalisävyt. AV3 HELGA AV2 ESTER 02 4 A N A ÏS 02 5 O SC A R 019 MAYA
Meditoida voi myös kävellessä. Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi. Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt. Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia