Apu Terveys 08/2020 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

• Sydänriskit kasvavat • Masennus uhkaa • Näin löydät ystäviä Ypöyksin ARKI SYÖVÄN JÄLKEEN ”Poltin rintsikkani takassa” 6 sivua ristikoita ja tehtäviä BORRELIOOSI ”?Nukun kylmäkallet käsissäni” IKÄRAPPEUMA Hoitona pistos silmään Eino Grön ja huoli muistisairaasta vaimosta Oli raskasta eristäytyä Anu Pentik: ”Vältän vanhan naisen itsekkyyttä”. 9,90?€ 8 2020 Millaista kahvia kannattaa juoda
Syö mahdollisimman vesipitoisia raaka-aineita. Vauvanruokadieetissä syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Muista hengittää tehokkaasti, uloshengitys polttaa kaloreita. Kun hengität syvään ennen ruokailua, sykkeesi laskee ja et ylensyö. Älä ryhdy dieetille, muuta vain elämäntapasi. Älä korvaa oikeaa ruokaa. Se kiihdytti aineenvaihduntaa, mutta saattoi myös tuhota maksan tai sokeuttaa. Muuta ruokatottumuksesi. Perunakin on kasvis. Muista kiristää korsettia iltapäivällä ennen päivällistä ja poista se vasta iltapalan jälkeen. Fazer paketoi hyvän olon leivät uusiin pakkauksiin. Syö välillä niin paljon kuin jaksat, että elimistösi ei mene säästöliekille. Älä syö mitään muuta kuin mitä ruokavaliosta saat. Siinä nukutaan 20 tuntia vuorokaudessa, jotta ruokailuun ei jää turhaa aikaa. Noudata ohjeita tarkkaan jos haluat tuloksia. 1800-luvulla laihdutettiin arsenikin avulla. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Muista että joka päivä pitää syödä puoli kiloa kasviksia. Aloita dieetti. Jos pukeudut aamulla heti herättyäsi korsettiin, vatsalaukkusi pysyy pienenä, etkä mahdu syömään päivän mittaan liikaa. Voit myös kokeilla jne... Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Oletko kokeillut korvata pizzan kurkulla. Syö rasvaa, älä syö rasvaa. Muista pureskella jokaista suupalaa 32 kertaa, jotta jokainen hampaasi ehtii puraista ruokaasi. Sillä lentoemännät pysyvät hoikkina. Siinä nukutaan 20 tuntia vuorokaudessa, jotta ruokailuun ei jää turhaa aikaa. Ilman korsettia et saa syödä mitään. Täytä lautasesi ensin vihreällä ja lisää sitten kaikki muut värit. Kananmunajauhetta ja vettä. Huoneenlämpöistä. Annoskoko on tärkein, kaikkea saa syödä. Syö 5 tunnin aikana päivän kaikki ateriat. Älä juo liikaa vettä. Syö mahdollisimman tasaisesti ja säännöllisesti, vältä poikkeuksia. Älä muuta ruokatottumuksia, muuta vain määriä. Odota, että vatsasi huomaa että olet jo syönyt ruokaa ennen kuin otat lisää. Värillä on väliä, vihreä paprika on terveellisempää kuin punainen, vaikka niissä olisi samat ravinteet. Juo aamuisin kupillinen kahvia. Oletko jo kokeillut Prinsessa Ruususen dieettiä. Muista kuitenkin herkutella. Syö vain kun olet nälkäinen. Muista kiristää korsettia iltapäivällä ennen päivällistä ja poista se vasta iltapalan jälkeen. Korvaa väärät ruoka-aineet. Lisää ruokavalioosi ensimmäisenä kuituja, jotta vatsasi toimii. Säilytä ruoka-aineet läpinäkyvissä rasioissa ja syö ruokasi aina niin että näet sen. Blaa blaa blaa blaa. Kaikkea muuta hyvin vähän. Lässyn lässyn. Kasvikset ovat turhia, keskity rasvaan. Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Tehokkain dieetti on kaalisoppadieetti. Ei ole olemassa ihmepillereitä. Oletko jo kokeillut Prinsessa Ruususen dieettiä. Noudata ohjeita tarkkaan jos haluat tuloksia. Syö kuten ruotsalaiset. Aamiainen on päivän tärkein. Kokeile lisäravinteita. Tuoreet vihannekset voivat ärsyttää vatsaa. Tarkista ruokavaliosi makroravinteet. Älä ole holtiton. Katsele ruokaa. Älä syö mitään kello 18 jälkeen. Kokeile paastoa. Älä jätä aterioita välistä. Syö paljon värejä, paitsi ruskeaa. Kurkussa on kuitenkin peräti 11 kilokaloria 100 grammassa. Käännä ruokapyramidi ylösalaisin. On keksitty ihmelääkkeitä, jotka estävät rasvaa imeytymästä. Syö itsellesi hyvää. Olethan jo kokeillut poistaa kaikki myrkyt pois kehostasi puhdistusdieetin avulla. Syö kaikkea kohtuudella. Muista kuitenkin herkutella. Siinä nautitaan vain juomaa, jossa vaahterasiirappia, cayennepippuria ja sitruunamehua. Ota vitamiinit purkista. Vauvanruokadieetissä syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Syö 3 tunnin välein. Kaikkea muuta hyvin vähän. Rajoita koisokasveja ruokavaliossasi. Ei ole olemassa ihmepillereitä. Korvaa herkut hedelmillä ja kasviksilla. Meidän elimistömme on ohjelmoitu haluamaan mahdollisimman paljon kaloreita ja energiaa. Silloin vatsasi täyttyy nopeammin. Syö mahdollisimman tasaisesti ja säännöllisesti, vältä poikkeuksia. Jos pukeudut aamulla heti herättyäsi korsettiin, vatsalaukkusi pysyy pienenä, etkä mahdu syömään päivän mittaan liikaa. Älä syö mitään muuta kuin mitä ruokavaliosta saat. Juo yrttiteetä. Syö avokadoja, niissä on hyviä rasvoja. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Ranskattaret syövät aamukahvin kanssa pikkuleivän ja muistavat herkutella. Älä juo teetä, siinä on kofeiinia. Huippumallidieetissä syödään vain proteiinipirtelöitä. Kokeile raakaruokaa. Enemmän, ettet mene säästöliekille. On keksitty ihmelääkkeitä, jotka estävät rasvaa imeytymästä. Ihmedieetit sotkevat aineenvaihduntasi. Syö proteiinia, älä syö liikaa proteiinia. Siihen tehdään ensin ihanan rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Oletko jo kokeillut vesi ja viinietikka -ruokavaliota. Syö vähemmän. Jätä kahvi pois ruokavaliostasi. Juo ensin litra vettä. Omenaviinietikalla. Syö vain viitenä päivänä viikosta. Lisää ruokavalioosi fermentoituja tuotteita. 1800-luvulla laihdutettiin arsenikin avulla. Kananmunadieetti tarjoaa kaiken mitä tarvitset, yksinkertaisessa muodossa. Kokeile greippidieettiä. Muista pureskella jokaista suupalaa 32 kertaa, jotta jokainen hampaasi ehtii puraista ruokaasi. Useammin. Siihen kuuluu vettä ja viinietikkaa rajattomasti. Kuuntele kehoasi. Herää aikaisin aamulla. Pätkäpaastoa. Jätä aamiainen välistä. Varo kaaleja, varo kuituja, ettei vatsasi kärsi. Älä syö avokadoja, niissä on paljon kaloreita. Älä kuuntele mielitekojasi. Lisää kaikkia kasviksia ja marjoja ruokavalioosi monipuolisesti. Älä syö kaikkea, rajoita. Älä unohda herkuttelua, syö pieni herkku joka päivä. Siihen kuuluu vettä ja viinietikkaa rajattomasti. Siinä nautitaan vain juomaa, jossa vaahterasiirappia, cayennepippuria ja sitruunamehua. Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Oletko jo kokeillut vesi ja viinietikka -ruokavaliota. Vesi on terveellisin juoma. Usko lautasmalliin. Pieniä annoksia pitkin päivää. Syöt vain kananmunaa joka aterialla. Laske kaloreita ja punnitse ruokasi. Kokeile lisäravinteita. Kun ihminen löytää harmonian luonnon kanssa, hän ei tarvitse enää ruokaa, vettä tai unta, voi elää ihan vain pelkällä auringonvalolla ja hengittämällään ilmalla. Älä ota kaikkea niin vakavasti. Ota käyttöösi pienempi lautanen ja syö hitaammin. UUT UUS. Ilman korsettia et saa syödä mitään. Se kiihdytti aineenvaihduntaa, mutta saattoi myös tuhota maksan tai sokeuttaa. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Korvaa aterioita. Unohda dieetit, tee vain parempia valintoja joka päivä. Kieltäytyminen lisää repsahduksia. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. Olethan jo kokeillut vichydieettiä. Juo tasan kolme desilitraa keitettyä vettä aamuisin, ja lisää siihen puolen sitruunan mehu. Olethan jo kokeillut poistaa kaikki myrkyt pois kehostasi puhdistusdieetin avulla. Juo vichyä ennen, jälkeen ja aterian asemasta! Syö parsakaalia ja keräkaalia. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. Korvaa se teellä. Varo rasvaa, syö enemmän kasviksia. Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Lopeta syömästä hieman ennen kuin olet kylläinen. Punnitse kurkkuviipaleet. Kun ihminen löytää harmonian luonnon kanssa, hän ei tarvitse enää ruokaa, vettä tai unta, voi elää ihan vain pelkällä auringonvalolla ja hengittämällään ilmalla. Älä ota kaikkea niin vakavasti
Rintasyöpä ei vaadi aina viikkojen sädehoitoa. 44 TUORE ET terveysuutiset TEEMA Yksinäisyys KAHVI SUOJAA SAIRAUKSILTA S.58. s. 3 APU TERVEYS 08-2020 —› . Selostus TAVATAAN Hyvinvointi 6 Koronaepidemia eristi Eino Grönin puolisostaan 13 Terveysuutiset 18 Yksinäisyys lisää monien sairauksien riskiä 26 Anu Pentikin ajatuksia ikääntymisestä 30 Miestenvuoro: mieli virkistyy metsässä 32 Sairastuminen muovasi bisnesnaisesta auttajan 37 Hoida silmiäsi hyvin 40 Lasiaisinjektio hoitaa kosteaa ikärappeumaa 44 Terveysliikunta: kartta käteen ja suunnistamaan 46 Häiritsevään hikoiluun saa helpotusta 50 Syövän jäljet näkyvät arjessa pitkään Ravitsemus 55 Tuoretta idättämällä 56 Ruokareseptit: käytä luumua monipuolisesti 58 Kahvittelu kannattaa 63 Kolumni: Reijo Laatikainen Aivojumppa 67 Sudokut 68 Aivopähkinät 70 Ristikot 74 Ratkaisut Joka numerossa 5 Päätoimittajalta 31 Paras juttu -kisa 65 Klinikka 73 Palvelukortti ja ensi numerossa Sisältö 8 2020 Olen monesti ottanut puhelimen käteen ja tajunnut sitten, että minulla ei oikeastaan ole ketään, jolle soittaa. s.13 56 Minna-Liisa Mankkinen ja Hannu Heinelo käyvät suunnistamassa kesällä parisen kertaa viikossa. s. –Sini Nordman Heli Rädyn syöpähoidot ovat ohi, mutta sairaus vaikuttaa elämään edelleen monella tavalla. 50 18 Luumu tuo mehukkuutta syksyiseen salaattiin
Uudistunut Kauneus ja Terveys inspiroi sinua pitämään huolta terveydestäsi, näkemään kauneimmat puolesi ja syventämään itsetuntemustasi. Tutustu ja tilaa! lue.terve.fi/tutustu-uusi-kt. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 2 • 2 2 X X X X X X X X X X X X X X U P E A S T I U U D I S T U N U T ! 12 • 2020 9,90€ Na i s i l l e, j o t k a h a l u a v a t n a u t t i a e l ä m ä s tä PAREMPI MUISTI 10 Huolla aivojasi, I N T R O V E R T T I ANU SINISALO Murroksen vuodet & uusi itsenäisyys VEERA SALMI ”Minua luullaan masentuneeksi” konstia estää jännityspäänsärky Kasvohoidot, joihin haluat mennä / joissa oikeasti kannattaa käydä Pro age -ilmiö vähentää ulkonäköpaineita Pro age on ihanin trendi ikinä S e e r u m i t • Ka s vo h o i d o t • Nä i n p u h u t k a m p a a j a a IHANA IKÄ pysy skarppina töissä Stressin yllättävä hinta: hammasremontti ! Suomen nautinnollisin naistenlehti uudistui Hyvä olo tulee sisältä
· Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 18). Selostus TAVATAAN ERÄS KORONA-AJAN tylsyyteen tuskastunut ikäihminen kertoi ”nelisnurkkaistuvansa”. · Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Onneksi meillä on rohkeita ihmisiä, kuten Sini Nordman, jotka uskaltavat kertoa rehellisesti tunteistaan (s. PÄIVI ANTTILA TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka (Aava) Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo) Päätoimittaja Marja Aarnipuro (Apu) ISSN 2323-3052 · Aikakauslehtien Liiton jäsen. · Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Ovatko senioritalot lievittäneet asukkaiden yksinäisyyttä. Pitäisikö perustaa virkeiden mummojen kimppakämppiä jo siinä vaiheessa, kun toisten seura vielä kiinnostaa. · Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Vaatii rohkeutta astua sieltä pois, mutta se on mahdollista. Lue lisää: apu.fi. Se on mainio sana kuvaamaan oloa, jossa kodin seinät tuntuvat kaatuvan päälle ja ahdistaa. Syrjäytymisen kokemus ei onneksi aina nujerra. Liiku aina kun voit. Korona-ajan eristäytyminen on jaettu huoli, eikä se kestä ikuisesti. TOIMITUS Päätoimittaja Päivi Anttila Vastaava tuottaja Milka Sauvala Tuottaja Milla Talja AD Katja Säilä MIKÄ TUTKIMUS ON JÄÄNYT VÄHÄLLE HUOMIOLLE KORONAN TAKIA?. Aivot reagoivat yksinäisyyteen samoin kuin fyysiseen kipuun. Apu-lehti haastaa jokaisen meistä viettämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020. Tutkimusten mukaan valtimo verisuonten toiminta paranee, vaikka kuntoilun aloittaisi vasta keski iässä.. Ajoittainen yksin oleminen on monelle tietoinen valinta, mutta kipeää tekevä yksinäisyys sitä tuskin on. Vielä on aikaa. Yksinäisyyden tunne tulee yllätyksenä monelle sosiaaliselle ihmiselle, kun jää eläkkeelle tai työttömäksi, eroaa tai puoliso kuolee. Toisaalta nurkassa on turvallista. · Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. SUOMALAISISTA yli 1,2 miljoonaa asuu jo nyt yksin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Määrä on kaksinkertaistunut 30 vuodessa. 5 APU TERVEYS 08-2020 —› . Joskus se vahvistaa ja auttaa ymmärtämään muiden surua. Ylilääkäri ANNA-MARI HEKKALA, Sydänliitto, toimitusneuvoston jäsen. Perustetaan mummojen kimppakämppiä KATSO MYÖS FACEBOOK @terve.fi INTERNET terve.fi INSTAGRAM @terve.fi PÄÄTOIMITTAJALTA KERRO HYVÄ UUTINEN! KUSTANTAJA A-lehdet Oy Liiketoiminta johtaja Anna Ruohonen YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu?Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09)?759?61 (vaihde) MEDIAMYYNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Mia Heino SIVUNVALMISTUS Miku Poukka / Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Deviz 2020, Pietari ASIAKAS PALVELU JA LEHTITILAUKSET a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelin 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
6 08-2020 APU TERVEYS Eino Grön varttui Reposaaren merellisissä maisemissa. Esiintyy ja keikkailee syksyn koronan sallimissa rajoissa.. AMMATTI: pitkän linjan laulaja ja esiintyjä. AJANKOHTAISTA: Sappeen kesäteatterin Tango D’amore -musiikkinäytelmän liput myynnissä kesälle 2021. EINO GRÖN IKÄ: 81. PERHE: puoliso Marjatta ja aikuinen poika perheineen. Myös nykyiset kodit Espoossa ja Floridassa sijaitsevat lähellä merta
– Hän on mielessä joka päivä, jos en pääse käymään siellä. —› . EMILIA SALORANTA kuvat RIINA PEUHU 7 APU TERVEYS 08-2020. Pidän itseäni yhä pojanviikarina Korona-aika vei Eino Grönin keikoille vanhusten hoivakoteihin, ja toisinaan yleisön joukossa on myös oma vaimo
Suomessa Marjatta kävi tutkimuksissa, ja hänellä todettiin Alzheimerin tauti. Poissaolojensa ajaksi Eino on palkannut ul koiluttajan, joka käyttää liikkumisesta nauttivaa ja fyysisesti melko hyvässä kunnossa olevaa Marjattaa ulkoilemassa. Välillä saamme apua myös muilta sukulaisilta. Kerran talonmies löysi hänet naapu rin pihasta. – Sosiaaliselle vanhukselle eristäytyminen oli ras kasta. Myös hänen sisarellaan on sama sairaus, ja se tuntuu kulkevan suvussa. – Vaihtoehtona oli, että minun keikkapäivinäni koti hoidosta olisi käyty meillä kolmekin kertaa päi vässä. Häneltä kuulin karan teenin aikanakin vaimon voinnista. 8 08-2020 APU TERVEYS —› un koronavirus alkoi levitä Suomessa vii me maaliskuussa, Eino Grön, 81, vietti perinteistä talvi lomaansa Floridan kodissaan. Nyt hän on taas piristynyt, kun vierailut jatkuivat. Hän tunnistaa meidät läheiset, mutta lähi muistia ei enää ole. Kun Einon oma koronakaranteeni keväällä päättyi, hän pääsi tapaamaan Marjattaa hoitokodin pihalta. Ei siinä olisi ollut enää järkeä. Pidimme myös yhteyttä puhelimitse. Laulaja on huomannut, miten piristävä vaikutus ”Kuuteenkymmeneen vuoteen on mahtunut paljon hyviä aikoja.” K. Siellä molemmat huomasivat Marjatan muistisai rauden ensimmäiset oireet. – Kun Marjatta ei ollut löytänyt omaan pihaan, po liisit toivat hänet. Meillä on siellä pieni ja turvallinen yhteisö, mutta kyllä se säikäytti. Kerran tarvittiin myös virkavallan apua. Vaimon hoitopaikka on lähellä parin Espoonkotia. – Koen olevani onnekas, että olen saanut pitää Marjatan läheisessä hoitokodissa. Hän oli itsekin sitä mieltä, että tämä oli paras vaihtoehto. Välillä surettaa, kun muistelee, miten valoisa ja pidetty ihminen hän oli ennen sairautta. Lisäksi poikani vaimo työskentelee siellä. Muistinmenetys säikäytti Eino ja Marjatta tapasivat yli kuusikymmentä vuotta sitten Porissa, kun Marjatta saapui ystävänsä kanssa Einon keikalle. – Puhuimme asian läpi Marjatan kanssa. Nyt ne loppuivat karanteenin ajaksi hetkeksi kokonaan. Marjatta on aina ollut sosiaali nen ihminen, ja vierailut ovat hänelle tärkeitä. Silti lähtö venyi, ja lopul ta Eino palasi Mia mista Suomeen juuri ennen kuin lennot loppuivat kokonaan. Keikan jälkeen samaa matkaa kotiin lähtenyt pari on pitänyt yhtä siitä lähtien. Haastattelupäi vänäkin Einolla on peräti viisi esiintymistä seniorita loissa. Marjatta teki työuransa työterveydenhoitajana, ja Eino keik kaili viikonloput. Viitisen vuotta sitten Marjatan lähimuisti oli ka donnut lähes kokonaan. Hän käy katsomassa äitiään minun lomieni ja esiintymisteni aikana. Marjatta meni koronan aikana huonompaan kuntoon. Koronakaranteenin aikana Einoa huoletti eniten ihmiskontaktien vähäisyys. – Hänen parvekkeensa alla huudeltiin puolin ja toisin. Eino on käynyt jo aiemmin esiintymässä Marjatan hoitokodissa, mutta koronakesänä hän teki useita keikkoja hoito ja vanhainkodeissa. Eino alkoi selvittää vaimon sa hoitoa Espoon kaupungilta, ja hoitokotipaikka jär jestyi heti aivan kodin läheltä. Varmasti hän oli koetulosten jälkeen aavistellut jo pidempään, että jokin muutos täytyy tehdä. Pian lau lajalle oli selvää, että tänä vuonna Flori dassa oleilu jäisi vä hemmälle kuin vuo sikymmeniin. Kotona laulajaa odotti kolmen viikon karanteeni ja uudenlainen tilanne. Kuuteenkymmeen vuoteen on mahtunut paljon hyviä aikoja. – Olemme jakaneet juniorin eli poikamme kanssa vuorot. Ka ranteeni ja rajoitukset kielsivät läheisten vierailut hoitokodeissa kuukausiksi. – Hän saattoi lähteä tuttua reittiä sauvakävelylen kille, mutta eksyi matkalla. Einon Marjattavaimo, 82, on asunut muistisairautensa vuoksi viisi vuotta hoito kodissa, ja nyt siellä oli löydetty koronatapaus. – Muistisairaus etenee koko ajan. Kun Marjatta jäi eläkkeelle, pari alkoi viettää noin puolet vuodesta Lantanassa sijaitsevassa Flori danasunnossaan. Autoretkellä hän ei osan nut enää kotiin. – Vaikka tiedän, että hänellä ovat asiat siellä tilan teeseen nähden hyvin, niin hän on mielessä joka päi vä, jos en pääse siellä käymään. He olivat hankkineet asunnon jo 70luvun lopulla. Huutoja parvekkeen alla Nyt vaimo on asunut samassa hoitokodissa yli viisi vuotta
9 APU TERVEYS 08-2020 Eino lauloi Repo saaren kirkossa jo lapsena, kun ystä vällinen kanttori pyysi poikaa ”avustamaan”. Ankkuri oli hauska kiipeilypaikka.
Pojanviikari kisailee edelleen Myös Eino itse saa musiikista voimaa vaikeimpina hetkinä. Useiden keikkojen lisäksi kesältä peruutettiin myös Sappeen kesäteatterin Tango D’amore -musiikkinäytelmäesitys, joka siirtyi kesälle 2021. Aion laulaa ja esiintyä siihen asti, kun terveyttä riittää. – Toiveet tässä kohtaa elämää ovat ylipäänsä hyvin pieniä. Toivotaan, että silloin tilanne olisi jo normaalimpi. Laulu jatkuu, jalka nousee Palm Beachin sijaan Einon aika on kulunut tänä vuonna pitkälti lapsuudenmaisemissa, mökillä Porin Reposaaressa meren ääressä. Pulahdan saunasta usein suoraan mereen uimaan.. Laulaja kuvailee itseään pojanviikariksi, joka on saanut pidettyä kiinni myönteisestä elämänasenteesta, vaikka elämäntilanne on muuttunut. 10 08-2020 APU TERVEYS ”Tykkään yhä myös tehdä jekkuja.” pienelläkin poikkeavalla päiväohjelmalla on vanhuksille. Kauemmas lähteminen on suunniteltava hyvin. Kaksinpeli alkaa olla liian rankkaa, mutta onneksi nelinpeli toimii senioriversiona. Aiemmin perheellisellä oli kiire keikkamatkoilta kotiin, mutta nyt jään useammin yöksi paikan päälle. Sen voi nähdä eräänlaisena välitilinpäätöksenä. Laulajalegenda toivoo elävänsä terveenä mahdollisimman pitkään. Hyviä elinvuosia hän toivoo myös vaimolleen. Arvostan heidän työtään. – Marjattakin pukee keikalle aina parhaimmat vaatteet ja laulaa mukana. – Taloudelliset seikat vaikuttavat. Juuri eilen pelasin tennistä yhden pelin. – En keikkaile kuin viimeistä päivää, ja ennen korona-aikaa kuljin keikkamatkoja välillä junallakin. Vaikka monilla on lähimuisti mennyt, he muistavat silti laulujen sanoja. Sairauksista ei voi ikinä tietää. – Lähden edelleen mukaan poikien kisailuihin. MOLEMMAT KOTINI ovat lähellä merta: toinen Espoon Haukilahdessa ja toinen Floridassa lähellä Palm Beachia. Sen verran pitää nostaa vielä tuttujen pulssia ja testata huumoria. Jos terveys pelaa, niin moni asia on mahdollista. KARANTEENI AIKANA tein joka päivä mökillä sauvakävelylenkin, ja sitten lämmitettiin sauna. Silti on uskomattoman empaattisia hoitajia, jotka tekevät työtä koko sydämestään. Tykkään yhä myös tehdä jekkuja, vaikka nuorempana ne olivat rankempia. Aikaa vain ei tahdo olla tarpeeksi, ja osa hoitajista on selvästi väsyneitä. Vasta puhelun lopussa ilmoitan, että olen siinä ihan kohta. Hän asettui kesäpaikkaansa heti Suomeen palattuaan. Näytelmässä käydään läpi Einon Grönin elämää. Paikallinen kotiruokala toi ruoat, jotka täydensivät elämyksen. – Omat vanhempani olivat kovia tekemään töitä ja elivät molemmat yli yhdeksänkymppisiksi. Mitään säännöllistä lääkitystä hänellä ei ole. Esiintymisten ansiosta Eino on saanut myös jonkinlaisen kokonaiskuvan vanhustyön arjesta laitoksissa. Hän ymmärtää henkilökunnan kuormistuksen, vaikka toivoisikin, että hoitokodeissa olisi enemmän aikaa potilaille. Lapsena asuin Reposaaressa, jossa minulla on nyt mökki. – Nyt olen suunnitellut yleisölle väliaikaohjelmaa sinne ensi kesäksi. Toisaalta myös vaimoni vanhemmat elivät vanhoiksi. Se pitää peruskuntoa hyvin yllä ja auttaa jaksamaan muutenkin arjessa. Omaa terveyttään Eino tarkkailee käymällä joka vuosi terveystarkastuksessa, jossa katsotaan veriarvot, kolesteroli, sokerit ja verenpaineet. Nykyään saatan soittaa puoli tuntia ennen lavalle astumista tutulle keikkapaikan pitäjälle, että autosta puhkesi rengas ja ehdin paikalle parin tunnin kuluttua. Kävelen lähes päivittäin. Pitkiä keikkamatkoja hän on viime vuosina välttänyt, mutta lähialueilla hän esiintyy mielellään. Nyt iloitsen vielä siitä, että olen saanut pitää ääneni ja jalkakin vielä nousee!
Reposaaressa sijaitsevat niin synnyinkoti (vas.), entinen kotikatu kuin nykyinen vapaa-ajan asuntokin. 11 APU TERVEYS 08-2020 —› . Ennen koronaa ehdin käydä Fuengirolassa, josta lensin Lissabonin kautta Miamiin. Olen kesäihminen ja tykkään lämpimästä. Golf auttaa pitämään kestävyyttä yllä myös tenniksessä. PELAAN GOLFIA säännöllisesti. MUSIIKKI ja esiintyminen auttavat jaksamisessa. Alkuvuodesta olin golfkisan palkintomatkallakin. Saan voimaa joka kerta, kun astun yleisön eteen.. Golfissa joutuu keskittymään, ja samalla tulee käveltyä. OLEN TALVET pois Suomesta, mutta teen välillä silloinkin keikkoja Kanarialla ja myös Yhdysvalloissa
Tee se nyt, kun aikaa vielä on. AIKAA YHDESSÄ. ”Keskityn olemaan kiitollinen yhteisistä hetkistä ystäväni kanssa. Apu.fi Testaa kuinka kauan sinulla ja läheiselläsi on yhteistä aikaa. Ne ovat enemmän kuin koskaan uskalsin toivoa ja pyytää.” Jenni Pääskysaari, toimittaja 05 kuukautta 10 päivää 16 tuntia APU KERTOO HYVIEN IHMISTEN MAASTA. Apu haastaa jokaisen käyttämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020
UUSI LUPAAVA HOITOTAPA 13 APU TERVEYS 08-2020. Leikkauksen yhteydessä annettu hoito on potilaalle myös helpompi, sillä sairaalakäyntejä tarvitaan vain yksi. Hyvinvointi koonnut MILLA TALJA kuvat ISTOCK Lue lääketieteen tuoreimmat uutiset Säästellen sädehoitoa rintasyöpään VARHAISEN vaiheen rintasyöpää sairastavat eivät välttämättä tarvitse pitkiä sädehoitojaksoja rintaa säästävän leikkauksen jälkeen. Yhtä hyvään hoitotulokseen päästään yhdellä sädehoitokerralla, joka annetaan leikkauksen yhteydessä. Rintasyöpä yleistyy 45. Rintasyöpä on Suomessa naisten yleisin syöpä, johon sairastuu noin 5 000 naista joka vuosi. BMJ Leikkauksen yhteydessä annettu hoito on potilaalle helpompi. Tällöin sädehoidon haitat terveissä kudoksissa vähenevät. Kymmenessä maassa tehtyyn tutkimukseen osallistui 2 300 keskimäärin 45-vuotiasta naista, jotka sairastivat varhaisen vaiheen rintasyöpää. Heidät satunnaistettiin joko säästävän leikkauksen yhteydessä annettavaan yhteen sädehoitoon tai tavanomaiseen leikkauksen jälkeiseen sädehoitoon, jota annettiin 3–6 viikon ajan. Tulosten perusteella leikkauksen yhteydessä annettu sädehoito oli yhtä tehokasta kuin tavanomainen sädehoito. ikävuoden jälkeen. lähde UUTIS PALVELU DUODECIM —› . Kahdentoista vuoden seurannassa ei havaittu eroja syövän uusiutumisessa eikä potilaiden riskissä kuolla sairauteen. Tämä johtuu luultavasti siitä, että leikkauksen yhteydessä sädehoito voidaan rajoittaa paremmin vain kasvaimeen ja sen läheisyyteen. Vain yhden sädehoidon saaneiden riski menehtyä muiden syiden vuoksi oli pienempi kuin useita hoitokertoja saaneiden. —› . Nuoremmilla se on harvinainen
Pälvikalju on tulehdustauti, joka aiheuttaa läiskämäisiä kaljuja kohtia päänahkaan. 14 08-2020 APU TERVEYS Pälvikaljuudesta kärsivien kuulo voi heikentyä OSALLE PÄLVIKALJUA sairastavista saattaa kehittyä myös kuulon alene ma. Dinosaurukset potivat syöpää MYÖS MUINAISET dinosaurukset näyttäisivät sairastaneen syöpää. Lancet Oncology. 16?178 Dementiariski alas marjoilla PALJON KASVIKSIA, hedelmiä ja marjoja syövät voivat säästyä de mentialta muita useammin. Tutkimukseen osallistui 5 000 päl vikaljupotilasta ja 50 000 tervettä verrokkia. Tutkimustulosten perusteella päl vikaljuutta poteville ilmaantuu huo nokuuloisuutta noin neljä kertaa to dennäköisemmin kuin terveille ver rokeille. Muutokset olivat samanlaisia kuin luusyöpää sairastavilla ihmisillä. Yhteys koskee sensoneu raalista ja johtumistyyppistä huono kuuloisuutta. JAMA Dermatology klamydiatartuntaa todettiin Suomessa vuonna 2019. Ilmiön voi selittää melanosyytti solujen tuhoutuminen. Pälvikalju eli alopecia areata on karvan kasvua estävä autoimmuu nitauti, joka ilmaantuu yleensä yllät täen yhteen tai useampaan kohtaan päänahassa. Näitä soluja on sekä sisäkorvassa että päänahas sa, ja pälvikaljuuteen liittyvä autoim muuniprosessi ilmeisesti tuhoaa nii tä. Määrä oli kaikkien aikojen suurin. Myös kuidut ja vita miinit voivat selittää tuloksia. Tutkimuksen mukaan riski sairastua Alzheimerin tautiin tai muuhun dementiaan oli noin puolet pienempi, jos ruokava lio sisälsi paljon fla vonoideja. Lisätutkimuksia kuitenkin tarvi taan. Tauti oli edennyt pitkälle ja toden näköisesti haittasi liskon liikkumista Osteosarkooma on aiemmin löydetty 240 miljoonaa vuotta vanhasta kilpi konnan fossiilista. American Journal of Clinical Nutrition On myös tavallista, että sieniä on kerätty ateriaksi ja jälkeenpäin aletaan miettiä, olivatko ne sittenkin myrkyllisiä.” Myrkytystietokeskuksen proviisori Anna-Kaisa Eronen, Aamulehti 24.8.2020. Myös kulmakarvat tai silmäripset voivat irrota sairauden vuoksi. Lähde: thl.fi. Yhteys saattaa selittyä kasvisravinnon sisäl tämillä flavonoideilla. Yleensä pälvikalju paranee it sestään joidenkin kuukausien kulut tua, mutta se voi myös uusiutua äkillisesti. Tietokonetomografia osoitti, että 76 miljoonaa vuotta vanhan Centrosau rusfossiilin jalkaluussa olevat luu muutokset johtuivat osteosarkoo masta
Sitä pystytään estämään pneumokokkirokotteella. MILLA TALJA 1 JOPA 42 PROSENTTIA maailman väestöstä voi olla vyötärölihavia. – Influenssa on salakavala. Influenssaan kuolee vuosittain ainakin 500–2 000 suomalaista. Ikääntyneillä ei välttämättä ole lainkaan kuumetta, vaan tauti voi aiheuttaa vain yleistilan laskun. Etenkin nuorten ja miesten vyötärölihavuus on lisääntynyt. Useimmiten jälkitautina saatu bakteerikeuhkokuume voi johtaa sairaalahoitoon. Yleisintä vyötärölihavuus on yli 40-vuotiailla, naisilla, kaupunkilaisilla, valkoihoisilla ja varakkaiden maiden asukkailla. Kriteerit täyttää ainakin kolmannes yli 30-vuotiaista suomalaisista. Vuosina 1985–1999 vyötärölihavia oli 31 prosenttia eli 10 prosenttiyksikköä vähemmän kuin nyt. Silti vain puolet ikäryhmästä ottaa influenssarokotteen, vaikka se on heille maksuton. Uumat levenevät —› ?. Lähde: European Journal of Epidemiology. 15 APU TERVEYS 08-2020 Rokotus muistilistalle! LÄHES JOKA VIIDES suomalainen on yli 65-vuotias ja kuuluu siksi influ enssan riskiryhmään. Tänä vuonna influenssaepidemia laantui HUSin alueella maaliskuun loppuun mennessä. Vaikka uutisointi keskittyy koronaan, etenkin riskiryhmien ja heidän lähipiirinsä on syytä muistaa myös influenssa. – Lisäksi käsihygienialla, oikealla yskimistekniikalla, kotona ololla ja turvaväleillä on voinut olla merkittävä vaikutus myös influenssatartuntojen vähenemisessä. 2 VYÖTÄRÖLIHAVUUS on yleistynyt huomattavasti viime vuosikymmeninä. Vyötärölihavuus on terveysriski myös muutoin normaalipainoisilla. Tartunnat vähenivät selvästi kuun puolivälissä, kun korona rajoitukset tulivat voimaan. Keskija Etelä-Amerikassa peräti 53–55 prosenttia yli 15-vuotiaista on vyötärölihavia. Tauti voi laukaista sydäntai aivoinfarktin sekä pahentaa sydämen vajaatoimintaa. – Pahimmillaan influenssa voi viedä rokottamattoman perusterveen ikääntyneen sairauskierteeseen, joka saattaa johtaa jopa pysyvään laitoshoitoon tai kuolemaan, sanoo apulaisylilääkäri, infektiolääkäri Eeva Ruotsalainen HUSista. Suomessa raja on naisilla 90 cm ja miehillä 100 cm. Rokote kannattaa ottaa marras -joulukuussa. Influenssa voi olla myös täysin oireeton, kuten koronainfektiokin, Ruotsalainen sanoo. Vakavalle taudille altistavat iän lisäksi muun muassa sydänja keuhkosairaudet, diabetes, reumasairaudet sekä syöpä. 3 SUURI OSA liikarasvasta kertyy vyötärölihavuudessa vatsaontelon ja maksan sisään
Nämä havainnot kuitenkin viittaavat siihen, että lihavuusleikkaus ja sen jälkeinen laihtuminen eivät suurenna luunmurtumien vaaraa, vaan saattavat osalla potilaista jopa pienentää niiden riskiä. Tutkimuksen mukaan nämä potilaat tarvitsevat muita harvemmin tehohoitoa ja hengitysputkea ja sairaalahoito kestää vähemmän aikaa. Myös akuutti hengitysvajausoireyhtymä on heillä harvinaisempi. Annals of Allergy, Asthma & Immunology Lihavuusleikkaus hyväksi luustolle YLIPAINON JA LIHAVUUDEN on ajateltu vahvistavan luustoa ja sitä kautta ehkäisevän luunmurtumia, mutta yhdysvaltalaistutkimus haastaa tämän käsityksen. JAMA Network Open Yleensä lihavuuden on arveltu lisäävän luiden tiheyttä.. Hajuaistin menettäneet olivat hieman nuorempia kuin muut, ja heissä oli enemmän naisia ja ylipainoisia. Tämä tarkoittaa 170-senttimetriselle henkilölle vähintään 116 kilon painoa. Tutkimus kattoi 949 potilasta, joista viidesosalla hajuaisti oli heikentynyt. Luunmurtumien riski oli mahalaukun kavennusleikkauksen läpikäyneillä noin puolet pienempi kuin henkilöillä, jotka täyttivät lihavuusleikkauksen kriteerit, mutta joita ei ollut leikattu. 16 08-2020 APU TERVEYS Korona usein lievempi, jos hajuaisti katoaa KORONAVIRUSINFEKTIO saattaa olla lievempi potilailla, joiden hajuaisti katoaa tartunnan takia. Liitännäissairauksia potevat voidaan leikata jo, kun painoindeksi ylittää 30. Tutkimukseen osallistui 16 000 mahalaukun kavennusleikkauksessa ja 16 000 mahalaukun ohitusleikkauksessa ollutta. Luunmurtumien riski näyttäisi monilla pienentyvän lihavuusleikkauksen ja sitä seuraavan laihtumisen ansiosta. Mahalaukun ohitusleikkaus ei kuitenkaan pienentänyt murtumariskiä. Monien hajuaisti oli heikentynyt jo aiemmin. Seuranta kesti kolme vuotta. Yleensä lihavuuden on arveltu lisäävän luiden tiheyttä, minkä pitäisi vähentää murtumia. Suomessa lihavuusleikkauksia tehdään pääasiassa sairaalloisen lihaville, joiden lihavuus on jatkunut vähintään viisi vuotta ja painoindeksi on yli 40. Heitä verrattiin 16 000 lihavaan potilaaseen, joita ei leikattu
Uutuuskirjassa on yli 65 ohjetta. Osassa aineksista on vahva aasialainen vi vahde, mutta mukana on myös tuttuja makuja, ku ten omenakombucha. Jos olet innokas kokei lemaan fermentoimista, tutustu probioottisten juomien valmistamiseen. HAPATTAMINEN oli ai koinaan keino säilöä ruo kaa. Nykyään ymmärre tään myös hyvien maito happobakteerien merki tys suoliston voinnille. Aloita vaikka mansik kainkiväärivesikefiirin valmistuksella. PÄIVI ANTTILA Caroline Hwang KOMBUCHASTA KEFIIRIIN (Kirjapaja 2020). Hämmentävimmät osiot käsittelevät sähkö yliherkkyyteen kaupatta via tuotteita ja kuivave rianalyysiä, joka lupaa paljastaa syntisyysasteen. 17 APU TERVEYS 08-2020 —› . Kirjassaan hän opastaa erottamaan humpuukin tutkitusta tiedosta ja käy järjestel mällisesti läpi 71 erilaista terveysaihetta ja niistä tehtyjä tutkimuksia. Ylei senä ohjenuorana onkin syytä muistaa, että liian hyvä ei yleensä ole totta. Kirja neuvoo myös tutkimus tiedon arvioinnissa. Monia terveystuotteita kaupitellaan hurjilla lu pauksilla, jotka ovat pelk kää pötyä. Juoma sopii syysjuhlien kuohuviinin tilalle. Knuutin tarkasteluun pääsevät esimerkiksi glu teeni, detox, punariisi ja jooga. Ainesluettelon kombucha ja junsienivil jelmien ja kefiirinsiemen ten hankinnassa auttavat verkkokaupat ja alan har rastajat. PROFESSORI Juhani Knuuti pitää suosittua blogia, jossa hän käsitte lee monenkirjavia ter veysväitteitä. Makuvaih toehtoja on kirjassa run saasti. Uutta luettavaa. MILLA TALJA Juhani Knuuti KAUPPATAVARANA TERVEYS (Minerva Kustannus 2020). Osan toteutta minen vaatii viitseliäi syyttä, mutta helppo tekoisiakin juomia on joukossa. Myönteisessä hoitokokemuksessa on usein kyse kohtaamis tai lumevaikutuksesta
ANNA KAUHALA kuvat MILKA ALANEN 8 sivua tietoa yksinäisyydestä Yksi näisyys • Sydän joutuu koville • Dementiariski kasvaa • Katkaise yksinäisyyden kehä 08-2020 APU TERVEYS 18. TOIVEENA AITO YSTÄVÄ Sini Nordmanilla ei ole luottoystävää tai elämänkumppania, jonka kanssa jakaa ilot ja murheet. Hän ei ole ainoa: yksinäisyyttä kokee joka viides suomalainen. Yksinäisyys on terveydelle suurempi riski kuin tupakointi
Yksinäisyyttä ovat lisänneet muutot eri paikkakunnille ja omaishoitajuus.. —› . 19 APU TERVEYS 08-2020 Sini Nordman on ollut ajoittain yksinäinen yläasteelta asti
20 08-2020 APU TERVEYS P ahimmalta yksinäisyys tuntuu niinä hetkinä, jotka Sini Nordman, 43, haluaisi jakaa jonkun kanssa: kun elämä potkii päähän tai tapahtuu jotain ihanaa. Sini oli hyvin paljon itsekseen kotona. Kuopus viettää arkisin neljä tuntia päivässä kuntouttavassa päivä kodissa, ja nuo tunnit ovat Sinin ainoat vapaahetket. Sinillä ei ole puolisoa eikä läheisiä ystäviä, joiden kanssa jakaa elämänsä. Muilla oli Levikset. Kaikki alkoi nuorena Sini Nordman oli yksinäinen jo ennen nykyistä elämäntilannettaan. – Tulemme hyvin toimeen, mutta minua ei useinkaan pyydetä mukaan, jos he tapaavat toisiaan. – Sellaisissa tilanteissa olen monesti ottanut puhelimen käteen ja tajunnut sitten, että minulla ei oikeastaan ole ketään, jolle soittaa. Sini on ammatiltaan leipuri-kondiittori. Olen ottanut siitä vähän itseeni. Heitä hän tapaa usein. Hän onkin hyvin sidottu kotiin ja lapseensa. – Olen aina kotona, eikä minulla ole juurikaan omaa aikaa, jolloin voisin tavata uusia ihmisiä. Vähitellen Sini kuitenkin löysi kavereiSini on erityislapsensa omaishoitaja ja siksi hyvin sidottu kotiinsa. – Tulin korvesta ja pukeuduin verkkareihin. Hänellä on neljä veljeä, mutta heidän seurassaan Sini on aina tuntenut itsensä hieman ulkopuoliseksi. Yläasteella kaikki tuntuivat jo tuntevan toisensa, eikä Sini päässyt mukaan porukkaan. Hänellä on myös kolme vanhempaa lasta, joista kaksi asuu jo omillaan. Kotikin sijaitsi syrjässä, bussiyhteydet olivat kehnot, eikä kännyköitä vielä ollut. Sini on eronnut eikä voi jakaa erityislapsesta huolehtimista toisen vanhemman kanssa. TEEMA. Jos en kelpaa, niin en kelpaa. Sinin iäkkäät vanhemmat asuvat lähellä. Sini kokee emotionaalista yksinäisyyttä eli kaipaa ystäviä, joiden kanssa jutella tärkeistäkin asioista. Eikä lapsen läsnä ollessa voi oikein puhua kovin syvällisiä asioita. Ympärillä onkin aina perhettä, mutta hän ei halua kuormittaa heitä omalla taakallaan. Hän koki myös olevansa erilainen kuin luokkatoverinsa. Siitä tulee fiilis, etten edes viitsi pyytää ketään kahville, vaan luovutan. Tunne on seurannut lapsuudesta nykyhetkeen. – Ensimmäiset muistoni yksinäisyydestä ovat yläasteelta. Siitä tulee surullinen olo. Hän ei kuitenkaan ole nyt töissä, sillä hän on kuusivuotiaan erityislapsensa omaishoitaja. Muutimme pienestä Vilppulan kunnasta Vihdin Nummelaan, enkä tuntenut uudesta koulusta ketään. En sopinut joukkoon
Nyt Sini on eronnut jälleen ja muutta nut takaisin Nummelaan. Muutaman vuoden kuluttua Sini rakas tui uudestaan. – Kärsin toisinaan unettomuudesta ja olen aloittamassa terapian, jotta voin purkaa elämässäni tapahtuneita asioita. Hän rentoutuu leipomalla kakkuja.. Moni on yllättynyt siitä. Sini ei ole ujo eikä hiljainen. Yksinäisyys ta. Jos joku hymyilee minulle kadulla, tervehdin, vaikken tun tisi häntä. Tuntui, että ihmiset olivat sisäänpäin kääntyneitä ja porukkaan oli vaikea päästä. Ystäviä ei kuitenkaan enää ollut. Edessä oli jälleen muutto, tällä kertaa Kuopioon miehen luo. Väki sinkin tulee myös ajateltua, etten ole se helpoiten lähestyttävä ihminen, koska en ole löytänyt läheisiä ystäviä. He vaihtavat ajatuksia kerran viikossa sähköpostin välityksellä. Kiusatuksi tuleminen koskee edel leen, vaikka vuodet ovat vierineet. Yksinäisyys ei näy päällepäin, ja Sini on kuitenkin sosiaalinen ja puhelias luon ne. On yksinäisyydessä pieni hopeareunus kin. Sitten Sini otti eron ja alkoi rakentaa elämäänsä alusta. – En tiedä hänestä kuin etunimen, mutta minua ei haittaa, etten tunne hän tä kunnolla. Luottoystäviä puuttuu silti edelleen. Sini on kertonut yksinäisyydestään muutamille ihmisille. Ajatuksen taustalla vaikuttaa se, että Siniä kiusattiin nuorempana ylipainon vuoksi. Sinillä on myös vapaaehtoinen verkko ystävä Suomen Punaisen Ristin kautta. Voin ripus taa pyykit rauhassa, tehdä ruokaa tai täyt tää astianpesukoneen. – Ulkonäkö on aina ollut minulle arka asia. – Se on opettanut, että tuli mitä tahan sa, pärjään aina ja olen vahva. – Tuntuu, ettei vanhoilla nummelalai silla ystävilläni ole enää aikaa minulle, vaan kaikilla on omat juttunsa, kiireet, perheet, uudet ystävät ja harrastukset. Se on ihanaa, ja pidän tästä rouvasta paljon. – Ajattelen ehkä etukäteen, ettei ketään kiinnosta olla ystäväni, hän sanoo. Heitä ei tarvitse olla montakaan, kunhan olisi muutama luottoystävä. – Tunsin, ettei aviomieheni halunnut, että tapaan ketään, edes vanhempiani. Siitä alkoi aikuisiän yksinäisyys. Pystyn puhumaan vieraille. Välillä ne vievät yöunet. Kaverit jäivät. Kiusaaminen on latistanut itse tuntoa. Sitten hän tapasi miehen ja meni nai misiin. 21 APU TERVEYS 08-2020 —› Yksinäisyys ei näy päällepäin. – Hän touhuaa lapsen kanssa, ja minä saan pienen hengähdystauon. Saan hetken ajan jakaa elämäni toisen aikuisen kanssa. Yksinäisyyttä tulee mietittyä iltaisin, kun on hiljaista ja aikaa omille ajatuksille. . Tuntuu hyvältä, että on joku, jonka kanssa voi vaihtaa ajatuksia. Olen löytä nyt itsestäni voimavaroja ja luotan täysin, että elämä kantaa. Sini on ammatiltaan leipuri-kondiittori. – Toivoisin, että löytäisin elämänkump panin ja hyviä ystäviä. Vapaaehtoiset ovatkin lieventäneet yksinäisyyttä. Avioliitto kesti 11 vuotta. Tukea vapaaehtoisilta Hieman apua tilanteeseen on tuonut Mannerheimin Lastensuojeluliiton vapaa ehtoinen perhekummi, 70vuotias rouva, joka on käynyt keväästä saakka Nordmaneilla muutaman kerran. – En ole ujo enkä hiljainen. – Asuimme pienellä paikkakunnalla, enkä ystävystynyt siellä kunnolla kenen kään kanssa. Sini uskoo, että yksinäisyys luultavasti helpottaisi, jos hänellä olisi enemmän mahdollisuuksia lähteä yksin ihmisten ilmoille. Vaikka se tuntuu pahalta, se on myös lisännyt Sinin luottamusta itseensä ja elämään. Vaikea lähestyä muita Yksinäisyys on saanut aikaan sen, että Sinin on vaikea lähestyä muita ihmisiä
Lapsuudessa puolet yksinäisistä löytää kaverin 1–1,5 vuoden sisällä, mutta yläkouluikäisistä yksinäisistä 97 prosenttia tuntee samoin vielä vuoden kuluttua. On yksilöllistä, kuinka paljon ja minkälaisia ystäviä ympärilleen tarvitsee. Se on ei-toivottua eikä sillä ole myönteisiä vaikutuksia. 22 08-2020 APU TERVEYS Yksinäisyyteen kannattaisi yrittää vaikuttaa mahdollisimman varhain. TEEMA Parisuhde suojaa miehiä Erityisesti naiset voivat kokea emotionaalista yksinäisyyttä, vaikka rinnalla olisikin kumppani. Apua on saatavilla. Mies voikin jäädä parisuhteen päättyessä tyhjän päälle, Junttila sanoo. Yksin oleminen on neutraali olotila, ja se voi olla kaivattua omaa aikaa. – Voi olla, että miehellä ei ole eron tai kumppanin kuoleman jälkeen enää ketään, jonka kanssa jutella. Yleisesti naiset kokevat enemmän sosiaalista ja miehet emotionaalista yksinäisyyttä. Joka kymmenennellä yksinäisyys kestää pitkään eli yli puolitoista vuotta. Kyse voi kuitenkin olla siitä, että miehet häpeävät eivätkä halua myöntää asiaa. Naiset kertovat miehiä useammin olevansa yksinäisiä. – Tutkimusten mukaan emotionaalinen yksinäisyys on sosiaalista haitallisempaa, kertoo hankekoordinaattori Anja Saksola Suomen Punaisen Ristin ystävätoiminnasta. – Mitä kauemmin yksinäisyys kestää, sitä vaikeampi siitä on päästä eroon, Junttila sanoo. Tarpeen voi täyttää harrastusporukka, lukupiiri tai työkaverit, joiden kanssa voi käydä kahvilla tai lasillisella töiden jälkeen. 1 2 Yksinäisen terveys on vaarassa Yksinäisillä on muita suurempi riski sairastua moniin tauteihin. – Emotionaalista yksinäisyyttä voi kokea, vaikka olisi parisuhde ja ystäviä, Niina Junttila sanoo. Mitä enemmän jaksaa verkostoitua ja osallistua erilaisiin tilaisuuksiin, sitä suurempi on mahdollisuus, että jonakin päivänä tapaa ihmisen, joka poistaa yksinäisyyden.. Yksinäisyys on ihan muuta. Yksinäisyys voi olla lyhyt elämänvaihe, mutta se saattaa myös pitkittyä. Miehiä parisuhde sen sijaan usein suojaa. Emotionaalinen yksinäisyys puolestaan on tunne, ettei ole hyvää ystävää, joka ymmärtäisi ja jolle voisi uskoutua. Toivosta ei koskaan pidä luopua. Yksinäisyyttä on kahdenlaista: sosiaalista ja emotionaalista. – Yksinäisyys on ahdistava, inhottava tunne, ettei ole sellaisia ystäviä, joita toivoisi elämäänsä, sanoo yksinäisyystutkija Niina Junttila Turun yliopistosta. Toiselle riittävät sukulaiset, mutta toinen ei viihdy lainkaan yksin ja tarvitsee läheisiä ystäviä, joille voi kertoa kaiken. Silloin voi tuntua, että muut ovat eri taajuudella, ei voi luottaa muihin, muut eivät ymmärrä tai ovat kiinnostuneet eri asioista. Ystäviä on mahdollista löytää, vaikka yksinäisyys olisi kestänyt pitkäänkin. Joka viides kokee sitä Suomalaisista noin 20 prosenttia tuntee jossain vaiheessa elämäänsä voimakasta yksi näisyyttä. Kuka tahansa voi olla yksinäinen. Miehet liikkuvat monesti porukoissa mutta eivät välttämättä avaa näille kavereilleen sydäntään. Yksinäisyyttä ei pidä sekoittaa yksin olemiseen. Se on seuran kaipuuta. Monet ovat yksinäisiä koko elämänsä. Sosiaalinen yksinäisyys tarkoittaa, että on vähemmän ystäviä ja kavereita kuin toivoisi. Miehet ovatkin usein erityisen yksinäisiä, jos he menettävät puolisonsa, sillä puoliso saattaa olla ainoa, jonka kanssa on puhuttu syvällisiä
Jos yksinäisyys pitkittyy, sitä voi alkaa pitää normaalina tilana ja ajatella, ettei sitä voi muuttaa, Junttila sanoo. Itseään ei pidä soimata siitä, jos ei pääse vastoinkäymisistä nopeasti yli. Kun ihminen on päivästä ja viikosta toiseen yksin, onnellisuushormoni serotoniinia ja rakkaushormoni oksitosiinia alkaa erittyä vähemmän. Yksinäisen pahaa mieltä selittävät myös hyvän olon hormonit – tai niiden puute. Jos näitä hormoneita on elimistössä liian vähän, mieliala laskee. Riski on suuri. Jos ei koe olevansa merkityksellinen, ei ole syytä pitää huolta itsestään, olla yhteydessä muihin tai tehdä mitään. Ihmiset ovat hyvin erilaisia. Häpeä hankaloittaa avun hakemista. Terveydelle se on suu rempi kuin tupakointi, ilmansaasteet tai ylipaino. – Yksinäinen voi kokea, ettei hänellä ole merkitystä, eikä kukaan huomaa hänen olemassaoloaan. Joillain resilienssi on voimakas, ja he nousevat jaloilleen raskaidenkin vaiheiden jälkeen. Stressissä erittyy paljon kortisolihormonia, joka nostaa vireystilaa. – Suomalaisista on usein noloa sanoa, että olen yksinäinen. Keho on jatkuvassa taistele tai pakene -tilassa. Yksinäisillä on kymmenen kertaa muita suurempi riski sairastua ahdistukseen tai masennukseen – Myös itsetuhoisuuden riski kasvaa. Elimistö käy kierroksilla, ja on vaikea nukahtaa. Selitys löytyy osin stressistä. Lisäksi yksinäisyys ja siihen liittyvä ostrakismi eli tunne ulkopuolisuudesta ja osattomuudesta heikentävät ihmisen kolmea psykologista perustarvetta: halua kuulua yhteen, pystyä toimimaan ja kokea kyvykkyyttä. Yksinäisillä onkin muita suurempi riski sairastua näihin sairauksiin. Se alkaa latistaa itsetuntoa voimakkaasti, saa vetäytymään ja heikentää sosiaalisia taitoja, Junttila sanoo. Pitkään jatkuva stressi lisää sydänja verisuonitautien riskiä sekä syöpäkuolleisuutta. Hävettää ja masentaa Yksinäisyys on iso riski myös mielenterveydelle. – Kun stressi pitkittyy, siitä tulee vahingollista ja se heikentää voimakkaasti elimistön puolustusjärjestelmää, Junttila sanoo. Molemmat ovat kuitenkin terveysriski, Niina Junttila sanoo. Keho ja mieli eivät saa tarvitsemaansa lepoa. Junttilan ja kollegoiden tutkimuksissa selvisi, että 8-vuotiaat yksinäiset pojat olivat kymmenen vuotta myöhemmin yhä muita useammin yksinäisiä ja lisäksi aggressiivisempia, ahdistuneempia, masentuneempia ja itsetuhoisempia. Sanotaan mieluummin, että vihaan kaikkia enkä halua olla kenenkään kanssa. Se nimittäin aktivoi aivoissa saman alueen kuin fyysinen kipu. Siksi usein kuvataan, että on kuin isku vasten kasvoja, kun parisuhde päättyy tai kun kukaan ei kuuntele. Yksinäisyys voi myös todella satuttaa. Toisilla se on heikompi, ja yksinäisyys voi hajottaa pahasti. – Yksinäisyys vaikuttaa hieman voimakkaammin kuin vain yksin oleminen. – Yksinäisyydelle kannattaisi aina tehdä jotain mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Yksinäisyys stressaa, mikä on pitkittyessään hyvin haitallista. Omaa resilenssiä voi myös kehittää. 23 APU TERVEYS 08-2020 —› ”Suomalaisista on usein noloa sanoa, että olen yksinäinen.” Tuntuu kuin kipu Itä-Suomen yliopiston uuden 25 vuoden mittaisen seurantatutkimuksen mukaan yksinäisyys, sosiaalinen eristäytyminen ja yksin oleminen lisäävät ennenaikaisen kuoleman riskiä noin 20 prosenttia. Merkityksellisyyden kokeminen on ihmisen henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin perusta. Lisäksi yksinäisyys nostaa riskiä tupakoida, käyttää päihteitä ja elää muutenkin epäterveellisesti, kun pahaa oloa yrittää taltuttaa. Siihen vaikuttaa resilienssi eli kyky selvitä vaikeista asioista. Ihmiset toipuvat yksinäisyydestä eri tavoin. Onnellisuushormonien puute painaa mieltä alas. Myöhemmällä iällä yksinäinen sairastuu muita useammin myös dementiaan, Niina Junttila sanoo. Miksi näin käy. Näin on, vaikka viihtyisi yksin. Yksinäisellä ei ole keskustelukumppaneita, eikä hän siksi pysty purkamaan pahaa oloaan puhumalla. – Yksinäisyydestä voi tulla kierre. . – Otsaohimolohkon takana sijaitseva aivo alue reagoi samoin fyysiseen ja sosiaaliseen kipuun. 3 4 Yksinäisyys. Selityksiä on useita
– Nyt pitäisi tarjota lisää mielenterveyspalveluita, jottei tilanteesta seuraa isoja kustannuksia myöhemmin, jos yksinäisyys ja sen myötä terveysongelmat lisääntyvät, Niina Junttila sanoo. Usein ajatellaan, että ujot jäävät helposti yksinäisiksi. Yksinäisen olisi silti tärkeä miettiä, mitkä asiat selittävät omaa yksinäisyyttä. Silloin kokee ulkopuolisuutta tai ajattelee, etteivät muut ole kiinnostuneita. Sitä kautta voi löytää ratkaisuja. Tämä taas saa muut välttelemään häntä. 24 08-2020 APU TERVEYS TEEMA Korona-aika on ihmiskoe Koronapandemia on tavalla tai toisella vähentänyt liki jokaisen ihmiskontakteja. Oma pappani alkoi 95-vuotiaana kiertää seniorikoteja ja miettiä, mihin muuttaa, jos hänestä tulee vanha. Silloin yksinäisyys saa otteen. Nuorilla siihen johtavat usein kielteiset ajatukset. Ekstrovertti voi olla sosiaalisesti kömpelö ja puhua liikaa itsestään, mikä ärsyttää muita. Päinvastoin, ujon ystävyyssuhteet ovat usein kestäviä ja syviä, Junttila sanoo. Tämän voi kyseenalaistaa. Yhteiskunnassamme on vallalla ajatus, että olisi hyvä asua omassa kodissa mahdollisimman pitkään. – Jos kuuluu seksuaalivähemmistöön ja asuu pienellä paikkakunnalla, erilaisuus voi synnyttää voimakasta yksinäisyyttä, Saksola lisää. Viruksen toinen aalto voi saada jälleen eristäytymään. Ei oma vika Kuka tahansa voi kokea yksinäisyyttä. – On ehkä ajateltu, että yksinäiset valittavat turhaan. Voi tulla pelko lähteä ulos ja kohdata muita. Yksinäisyys muodostaa ikään kuin kehän, jossa omat reaktiot saavat aikaan reaktioita muissa. Yksinäisyys voi pahentua, jos sitä ei pysty myöntämään eikä uskalla hakea apua. Yksinäisyys voi periytyä samoin kuin huonoosaisuus.. – Ihmiset voivat paremmin, kun ympärillä on muita. Korona-aika voi myös lisätä myötätuntoa yksinäisiä kohtaan. – Jos eristäytyy muista, mieli voi alkaa tehdä tepposia. – Yksinäinen saattaa ajatella, etteivät muut ole kiinnostuneita hänestä, ja lakata siksi itse pitämästä yhteyttä, Anja Saksola sanoo. Myös haitalliset ajatusmallit voivat vaikuttaa. Yksinäinen saattaa esimerkiksi piilottaa pahan olonsa mitätöimällä muita tai ylireagoida muiden käytökseen. Tämä ei tarkoita, että ujot ja arat olisivat aina yksinäisiä. Tavallista useammat ovat nyt kokeneet yksinäisyyttä, kun on oltu etätöissö ja tavattu harvemmin ystäviä. Jos itse vetäytyy joukon ulkopuolelle, joutuu myös helposti työnnetyksi sinne yhä enemmän. Se kuitenkin lähensi perhettä. Suomen Punaisen Ristin toimintaan ilmoittautuikin keväällä mukaan paljon uusia vapaaehtoisia. Elämäntilanne on yleinen syy yksinäisyyden takana: muutto toiselle paikkakunnalle, sinkkuus muiden eläessä ruuhkavuosia, eläkkeelle jääminen tai ikääntyneiden ystävien kuoleminen. Vähävaraiset ovat muita yksinäisempiä ja voivat joutua suljetuksi ulos yhteisöstä, jos ei ole varaa osallistua kalliisiin harrastuksiin. Asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen. – Ujous, arkuus, introverttius ja neuroottisuus lisäävät riskiä. Vanhuudessa yksinäisyyttä lisäävät fyysiset rajoitukset. Yksinäisyys voi periytyä samoin kuin huono-osaisuus. Keho ikääntyy, eikä ole 5 helppo lähteä pois kotoa. Yleisintä yksinäisyys on nuorilla ja yli 70-vuotiailla. Yksinäisyyttä voivat aiheuttaa puutteelliset sosiaaliset taidot. Seniorikodeissa asui hänen vanhoja suunnistusja veteraanikavereitaan, Junttila sanoo. Koronakevät pahensi Sinin yksinäisyyttä, kun ei voinut tavata juuri ketään. Kun sitten itse tuntee yksinäisyyttä, huomaa, miten lamauttavaa se on, Junttila pohtii. Oma kokemus auttaa ymmärtämään muita. Moni koki itsensä keväällä aiempaa yksinäisemmäksi
Jos ajattelet, etteivät muut ole kiinnostuneita sinusta, saatat jättää pitämättä yhteyttä. Saatat tavata uusia ihmisiä, ja kotoa poistuminen tekee hy vää. Some voi myös saada kuvittelemaan, että pitäisi olla paljon ystäviä. Kenestä tahansa voi tulla yksinäinen jossain elämänvaiheessa. Muista hymyillä ja sanoa jo tain kivaa toisesta, niin sinua on helppo lähestyä. Yksinäisyys Professori, yksinäisyystutkija NIINA JUNTTILA, Turun yliopisto. Tilannetta voi muuttaa. Pa risuhteessa yksinäisyys johtuu usein puhumattomuudesta. PYSY IHMISTEN ILMOILLA. Ke sk i-S uo m en so sia al ia la n os aa m isk es ku s, ra po rt te ja 46 /2 01 9. Jos sa nottavaa on vaikea keksiä, mieti jo kotona kysymyksiä: Miten syksysi on alkanut. Jos olet etätöissä pandemian vuoksi, ehdota työkavereillesi ko kousten lisäksi kahvitaukoja videoyhteyden välityksellä. Onko yksinäisyydessäsi kyse elä mäntilanteesta, ympäristöstä, aiemmista elämänkokemuk sista, yhteiskunnallisista teki jöistä, ajatusmalleistasi tai sosiaalisista taidoistasi. Jos et ole puhelias, voit kes kittyä kyselemään kuulumisia. Yksinäisyyteen on monenlaisia syitä Hankekoordinaattori ANJA SAKSOLA, Suomen Punainen Risti. PIDÄ YHTEYTTÄ MUIHIN. ku va iS to ck. Facebookissa ja muussa sosiaalisessa medi assa voi tuntua, että kaikilla muilla on ystäviä. Myös järjestöjen kautta voi löytää muita yksinäisiä. A. YMMÄRRÄ TAUSTAT. ELÄMÄNTILANNE • Kotivanhemmuus • Muutto uuteen ympäristöön • Oma tai läheisen sairastuminen • Kriisitilanteet • Työttömyys • Köyhyys • Opiskelu YKSILÖLLISET TAUSTATEKIJÄT • Aiemmat elämänkokemukset • Erilaisuuden kokemus • Temperamentti ja luonteenpiirteet • Yksilölliset voimavarat ja resilienssi • Ajatteluja toimintamallit • Sosiaaliset taidot • Ikä ja sukupuoli • Toimintakyky YHTEISKUNTA • Digitalisaatio • Palvelujärjestelmä • Jatkuva muutos TOIMINTAYMPÄRISTÖ • Sosiaaliset verkostot • Kulkuyhteydet • Kohtaamispaikat • Toimintakulttuuri Lä hd e: Yk sin äi sy yd en m on et ul ot tu vu ud et . Useimmat puhuvat mielellään itsestään. OPI IHMISSUHDETAITOJA. Näin et totu olemaan koko ajan yksin kotona. HAE APUA JÄRJESTÖISTÄ. ETSI VERTAISTUKEA. LÄHDE HARRASTAMAAN. Mi tä harrastat. TARJOA APUASI MUILLE. . AJATTELE UUSIKSI . Mene käve lylle, kirjastoon tai kahvilaan. Jos olet kiirei nen tai koet, että ystäväsi ovat kiireisiä, varatkaa aika ta paamiselle tai puhelulle. Persoonamme ovat erilaisia. Jos olet ujo, olet luultavasti hyvä kuuntelija ja ystävyys suhteistasi muodostuu syviä. SOVI ETÄKAHVIT. Tämä voi korostaa ulkopuolisuutta eikä edes ole välttämättä totta. Työyhteisön kuulumisista ei tarvitse jäädä paitsi, vaikkei tapaisi kasvotusten. Niiden kulmakivi on olla kiin nostunut muista. Helsinki Missio tekee yksinäisyystyötä, jonka avulla oppii löytämään ratkaisuja yksinäisyyteen. Yksinäisyys ei ole yksinäisen syy eikä tee muita huonommaksi. YMMÄRRÄ VAHVUUTESI. Yksi näisyys ei ole pysyvä olotila. Kun uskaltaa avautua, usein löytyy muitakin, joita aihe koskettaa. JAA AJATUKSESI. Lisäksi tarjolla on niin verkossa kuin kasvokkainkin kokoontuvia ystäväryhmiä sekä omaishoi tajien vertaisryhmiä. Vaali ystävyyssuhteitasi. KANNA VASTUUTA MUISTA . ASIANTUNTIJAT Apua yksinäisyyteen UNOHDA HÄPEÄ. VÄLTÄ SOMEA. Ystä vyys on vastavuoroista. Omat haitalliset ajatusmallit saatta vat ylläpitää yksinäisyyttä. MUISTA, ETTET OLE YKSIN. HAE APUA TRAUMOIHIN. Soita vaikka iäkkäälle naapu rillesi ja kysy, voitko käydä kaupassa hänen puolestaan. TEE VAPAAEHTOISTYÖTÄ. Keskuste le itsellesi merkityksellisistä asioista läheistesi kanssa. Sa ks ol a. —› 25 APU TERVEYS 08-2020 . Yksinäisyys on hyvin yleistä. Puhu asiasta rohkeasti. Muiden auttaminen piristää ja antaa muuta ajateltavaa. Suomen Punaisen Ristin kaut ta voi saada itselleen anonyy min verkkoystävän. ETSI AIKAA. Prio risoi ystävyyssuhteet. Face bookin Yksinäiset yhteen ryhmässä on 14?000 jäsentä. Hae rohkeasti apua! ÄLÄ LUOVU TOIVOSTA. Somessa jaetaan usein elä män tähtihetket. Kunnat ja järjestöt tar joavat edullisia harrastuksia. Yksikin hyvä ystävä voi riittää. Älä jätä ketään työkavereista pois lou nasporukasta. Näy tä, että olet aidosti kiinnostu nut ystävistäsi. Soita ystävällesi, jonka elä mästä puuttuu ystäviä tai puoliso ja kysele yksin asuvan naapurisi kuulumisia. Sa malla voit löytää ystäviä. Jos yksinäisyytesi taustalla on trauma, kuten koulukiusaa mista, ammattilaiselle puhu minen voi auttaa pääsemään eteenpäin ja luottamaan ihmi siin
– Olen hyvällä mielellä, ja minulla on koko ajan tulevaisuudensuunnitelmia. Uskon, että tämä on hyväksi fyysiselle terveydelleni.. AMMATTI: keramiikkataiteilija. HARRASTUKSET: keramiikka kaikissa muodoissaan, lähiruoka ja villiyrtit. ikääntymisestä NELJÄ AJATUSTA Lapsuudessa Anulla oli sairasteluvaihe, mutta muutoin hän on aina ollut hyvin terve. PERHE: puoliso Topi, kaksi aikuista lasta, seitsemän lastenlasta, yksi lapsenlapsenlapsi. 26 08-2020 APU TERVEYS ANU PENTIK IKÄ: 78 vuotta
– Kotona minulla on kahdeksan askelman matka sängystä töihin. En nen kuutta hän on jo tekemässä ke ramiikkaa Pentikin tehtaalla tai koti studiossaan Kitkajärven rannalla. – En tee työtä, vaan elän saven kanssa. 27 APU TERVEYS 08-2020 —› . Se on merkittävästi taannoista Taidehallin näyttelyä suurempi. . ?Vältän vanhan naisen itsekkyyttä. ”En tee työtä, vaan elän saven kanssa.” —›. Myös Anun näyttely Wäinö Aaltosen museossa Tu russa siirtyi koronaepidemian takia vuoteen 2021. Viimeisessä neljänneksessä hän haluaa auttaa toisia ja välttää itsekkyyttä. – Ihmiset eivät enää pidä turhaa krääsää kodeis saan. Keramiikkataiteilija Anu Pentik jakaa elämänsä neljään kvartaaliin, sillä hän aikoo elää satavuotiaaksi. Siksi teen juhlavuodeksi hyötyesineen, valaisi men, joka voi olla samalla veistos. Näyttelyyn tulee seitsemän installaatiota ja ulkoteos, joka on vielä tekeillä. ANNA-LIISA HÄMÄLÄINEN kuvat RIIKKA KANTINKOSKI K eramiikkataiteilija Anu Pentik herää joka aamu viimeistään viideltä. On mahtava tunne, kun voin olla vapaa ja samalla kunnianhimo ke hot taa tekemään aina entistä parempaa, Anu sanoo. Aurinko kertoo, paljon ko kello on, Anu kuvailee. Kotistudioltani näen Kitkajärven, vettä oikealla ja vasemmalla. Anu ja Topi Pentikäisen perustama Pentik täyttää ensi vuonna 50 vuotta. Jokainen lampunjalka on erilainen, ja niitä valmiste taan sata. Parhaillaan Anu tekee koti studiollaan lampunjalkoja juhlavuoden kunniaksi
Nyt seuraan erityisesti tyttärentyttäreni nelivuotiasta Sylviä. Teen ruokaa joka päivä. Minun piti etsiä vastapaino yksilöllisestä taiteesta, koska annoin pois ohjat ja vastuun yrityksestä. Ajattelin, että näin asiat menevät eteenpäin. Kun antaa tilan pojalleen, pitää luottaa häneen eikä saa mennä pellolle itse. Vanhat ihmiset saattavat elää pienessä piirissä itsensä ympärillä, vaikkei se olisi välttämätöntä. Topin lisäksi tarkoitan kaikkia Pentik-ihmisiä. Kun äitini menehtyi, minusta tuli kuusivuotiaana vahva aikuinen, joka selviää kaikesta. Ruoanlaitosta perheelle on tullut mukava harrastus. Elämä oli vauhdikasta, ja me selvisimme. Tahdon huomioida ja auttaa ihmisiä tai ihmisryhmiä. Matkustamme yhdessä, ja he vierailevat Posiolla useammin kuin ennen. Pentikistä luopuminen oli kuin maatilan sukupolvenvaihdos. Luopuminen ei ollut minulle vaikeaa. Perheellä oli isä, bisneksellä vain minut. Kolmas kvartaali merkitsi luopumista, kun pojastamme Pasista tuli Pentikin toimitusjohtaja. Toisen kvartaalin aikaan osuivat yrityksen perustaminen ja ponnistelut myötäja vastoinkäymisissä. Tulevaisuus tehtiin siellä tanssilavalla, jolla kohtasimme. En tarkoita yksinomaan rahaa, vaan haluan esimerkiksi puskea nuoria taiteilijoita eteenpäin.” 2 Enemmän aikaa omalle perheelle Omistauduin itsekkäästi työlle koko elämäni kakkoskvartaalin. Keräämme luonnosta pakastimeen, kuivattaviksi, salaattiin ja teeaineksiksi villiyrttejä, kuten nokkosia, maitohorsmaa, karjalanminttua, piharatamoa, suopursua ja pieniä koivunlehtiä.” ”Topin kanssa kunnioitamme toisiamme, emme kahlitse.” Anu työskentelee Pentikin tehtaalla tai kotistudiossaan joka päivä.. Ensimmäiset 25 vuotta käsittävät tärkeän lapsuuden ja nuoruuden. Nykyään olen alkanut viettää enemmän aikaa omien perheenjäsenteni kanssa. 28 08-2020 APU TERVEYS 1 Luopuminen ei ollut vaikeaa Olen pitkäikäistä sukua ja aion elää neljä kvartaalia eli sata vuotta. Tämä elämänvaihe tuntuu normaalilta: asiat ovat hyvin ja kehittyvät eteenpäin. Hän on yhtä vaalea ja topakka kuin minä. Bisnes tarvitsi minua enemmän kuin perhe. Neljännessä kvartaalissa haluan välttää vanhan naisen itsekkyyttä. Perheeni on terve, ja se on hienoa. Onneksi tapasin Topi Pentikäisen
Posion luonto on Anulle tärkeä inspiraation lähde.. Topilla on koirien vuoksi oma talo, koska minä en halua koiria kotiini. En pidä siitä, että istutaan ja haaveillaan ja juodaan viiniä. Vietämme paljon aikaa yhdessä. Se on helpottava tunne. Tarvitsimme toisiamme, jotta jaksoimme bisneksen kanssa. Kunnioitamme toisiamme, emme kahlitse. Saan voimaa tuon metsän kymmenistä vihreän sävyistä ja ikkunan takana lentävistä linnuista. Teemme lounaan yhdessä ja otamme tehtaalla kahden kahvit. Kesäaikaan käymme aamulla uimassa ja syömme aamupalan. Olen saanut elämältä liiankin paljon, mutta olen pyrkinyt pitämään itseni ihmisenä, joka osaa iloita pienistä asioista.” 4 Vapautta on helpompi antaa Parisuhteemme Topin kanssa on parantunut ikääntyessämme. Olen vanhanaikainen ihminen siinä, että kun päätän tai lupaan jotakin, teen sen aina vaikka pää verissä. Silloin ei ollut aikaa toisen hyville tai huonoille päiville. Topi oli myös niin viisas, että hän antoi minulle vapauden matkustaa eikä ollut siitä mustasukkainen. On tärkeää pitää silmät ja sydän elossa kauneudelle. Vanhempana on helpompaa antaa toiselle vapautta kuin nuorena, sillä suhteen liima on niin vahvaa, että se kestää vaikka mitä.” . Nyt minusta pursuaa luomisvoima, jota on liiankin kanssa. Illalla katsomme jotain Netflixistä ja sitten nautimme iltateen. Topin osa on vanha ja minun uusi. Tämä on rytmimme. Kaiken vastuun olen antanut pois ja olen taustavaikuttaja. En kuitenkaan ole eläkkeellä, vaan töissä. Käytännössä ne on kytketty toisiinsa. 29 APU TERVEYS 08-2020 —› . 3 Silmät ja sydän elossa kauneudelle Pentikin organisaatiossa ei ole enää virallista paikkaa minulle. Olemme oppineet elämään niin, että molemmilla on oma talo. En ole tyhjänhaaveilija. Nytkin katson, kun Kitka on aivan tyyni ja metsän sammaleet sateen kostuttamat. Topi on oppinut aikaiseen heräämiseeni. Nuorempina meillä oli bisneksessä niin paljon myllerrystä, että se vei osan parisuhteesta. Laitan mieluummin energiani siihen, että on unelma, jonka toteuttamiseen käytän kaikki voimani. Kuudelta laitamme ruoan
Luonnossa olo rauhoittaa meidät, usein tiedostamat tamme. Miehistä kolme prosenttia sanoo, ettei liiku luonnossa lainkaan. Salovuori kutsuu kokemusta oleelliseksi osaksi niin sanot tua biofiliateoriaa. Erityisesti naisista moni on mukana juuri koiraharras tuk sensa takia. Stressitaso las kee, keskittymiskyky paranee, verensokeri tasaantuu, im muunijärjestelmä vahvistuu, ja uni on sikeämpää. 30 08-2020 APU TERVEYS Syynissä miesten vaivat ja ilonaiheet MIESTENVUORO S yksyn hirvenmet sästys on monen miehen henkireikä: irtiotto kodin ar jesta ja reipashenkistä yhdes säoloa tutun porukan kesken. Vain alle puolet metsästä jistä piti saalista tärkeimpänä asiana. Naisia heistä on 27 000. Mies on oivaltanut luonnon mieltä parantavan vaikutuksen. Paras vaiku tus saadaan, jos ollaan useam pi tunti luonnossa vähintään kolmesti kuukaudessa. Tietokirjailija Tuomo Salovuori on vuosia perehtynyt luonnon hyvin vointivaikutuksiin. Koirien juoksutus ja yhteisöllisyys houkuttelevat metsälle. – Haluamme myös kokea työelämästä ja arjesta poik keavia irtiottoja ja elämyksiä. – Ellen pääse viikoittain useammin kuin kerran luon toon joko melomaan, marjaan tai valokuvaamaan, oloni on tukkoinen ja fiilis huono. Ku va iS to ck MARS METSÄÄ N!. – Jo muutaman minuutin oleskelu metsässä tai puutar hassa on hyväksi. Lähde: Luontosuhdebarometri 2020, ympäristoministeriö & Suomen ympäristökeskus. Mi nulle luonto on elämää kannat tava ja tasapainottava voima. • Sukupuolierot miesten ja naisten välillä ovat yllättävän pieniä. AARRE KANTH Myös marjastus kiinnostaa miehiä • Suomalaisista neljä viidesosaa pitää luontoa tärkeänä tai erittäin tärkeänä osana omaa elämäänsä. Niin sanottuja hy vinvointipolkuja on rakennet tu muun muassa Helsingin Vartiosaareen, Lohjan Pitkä niemeen ja Ikaalisten kylpylän alueelle. Makkaran mustumis ta odottaessa meillä yhdisty vät muistikokemus, yhteisölli syys, luonto ja ravinto. • Lähes neljäsosa sanoo, että koronaaika on saanut heidät suhtautumaan luontoon entistäkin myönteisemmin. Sen mu kaan ihmisellä on tarve viettää aikaa luonnossa ja antaa luon non parantaa. Luonto on niin mie helle kuin naisellekin oleelli nen osa hyvää oloa. Naiset mieltävät luonnon miehiä useammin rauhoittumispaikaksi. MIKÄ LUONNOSSA vetää puoleensa. Miehet marjastavat tai sienestävät hiukan naisia enemmän. Japanissa rakennetaan jo te rapiametsiä ja luotetaan uu simman tutkimustiedon mu kaisesti niiden elvyttävään ja tervehdyttävään vaikutukseen. Parantavan metsän kaupal listaminen on Suomessakin aluillaan. Lapin tunturit ja lu kuisat kansallispuistot ovat valmiita terapiamaastoja. • Lähes puolet meistä liikkuu luonnossa vähintään kerran viikossa. Metsästäjäliiton kyselyssä suurimpana ryhmänä erottu vat sosiaaliset luontoihmiset, joille metsällä käynti on myös terveyden ja kunnon vaalimis ta. Riistanhoitomaksun maksa neista noin 300 000 metsästä jästä 200 000 käy metsällä. Jos mies haluaa lähteä harva se viikko kavereiden kanssa Eräjorma voi hyvin Kun mies lähtee metsästystai kalastusreissulle, puolison ei kannata hermostua. – Nuotiotulella nautitun makkaran vetovoima ei katoa koskaan
Kerrothan osoitteesi ja yhteystietosi. – Metsä, ja luonto yleensäkin, antaa puhumiselle tilaa. Lähetä juttuaihetoiveesi: terve@a-lehdet.fi. metsälle tai kalaan, niin tässä ikiaikaisten vaistojen toteuttamisessa onkin kysymys oman hyvinvoinnin hoitamisesta. 31 APU TERVEYS 08-2020 —› . Oikarinen on enemmän kuin tyytyväinen projektin tuloksiin ja toivoo, että luonnon hyödyntäminen miehen hyvinvoinnin lisäämisessä tulisi muuallakin käyttöön. VASTAA JA VOITA! Kerro meille, mikä oli mielestäsi tämän numeron paras juttu. Monelle paras ja ainoa juttu kaveri voi olla oma koira. . Lähetä vastauksesi 19.10.2020 mennessä. Yhden palkinnon arvo 50?€. – Armeijassa miehet ovat oppineet puhumaan toisilleen metsäleireillä. Mies avautuu, kun kuuntelija on samalla tasolla ja samasta harrastusporukasta. – Kalaan ei aina lähdetä vain saalista hakemaan, vaan parantamaan omaa mieltä ja terveyttä, Salovuori sanoo. ASIANTUNTIJAT . Evonia Hiusten tehoravinne antaa kasvu voimaa hius juurille ja hiuksille. Luonnon lahjoja kirjan kirjoittaja TUOMO SALOVUORI, Vihreä veräjä hanke, Sininauhaliitto. Ravintolisässä on viittätoista tärkeää ravinto ainetta oikeassa suhteessa. TERVEYSTIETEEN tohtori Arja Oikarisen väitöskirjassa vuonna 2008 tutkittiin kainuulaisten miesten terveyskäyttäytymistä. Seitsemän vuoden aikana koulutettiin 75 miestä keskusteluammattilaisiksi metsästysseuroihin. Kirjoita viestin aiheeksi Miestenvuoro tai postita kortti Apu Terveys, toimitus, 00081 A-lehdet. Metsäluonto on miehelle luonteva ja ennen kaikkea tuttu keskustelupaikka. Mikäpä olisi luontevampaa kuin kahden miehen keskustelu luonnossa, hirvijahdissa tai muussa metsästykseen liittyvässä tilanteessa. Tutkimuksen jälkeen syntyi THL:n, Kainuun Soten ja Kajaanin Ammattikorkeakoulun yhteinen Hyvä Mehtäkaveri -toiminta. Arvomme 5 tuotesettiä. Yhden palkinnon arvo on 50 e. Palkintopaketti sisältää 2 pak kausta suosittuja Evonia Hiusten tehoravinne kapseleita. – Itsemurhaluvut ovat olleet Kainuussa korkeita, ja moni on päättänyt päivänsä luvallisella metsästysaseella. Voit osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Apu Terveys, Paras juttu 8/20, 00081 A-lehdet. Arvomme palautetta antaneiden kesken Evonia-ravintolisiä. Vaikenemisen kulttuuri on yleistä. Miehet eivät käytä perinteisiä terveyspalveluita kovin helposti. Mikä on tämän numeron paras juttu. Monelle miehelle paras ja ainoa henkilökohtaisten asioiden juttukaveri voi olla oma koira. Terveystieteen tohtori, yliopettaja ARJA OIKARINEN, Kainuun Ammatti korkeakoulu. Mikä sinua askarruttaa miehen terveydessä. – Luonto on oleellinen osa kainuulaisen miehen mielenmaisemaa. Jo haastatteluissa hänelle valkeni, että miehet puhuvat metsästämisestä ja luonnossa olosta oleellisena osana elämänsä rauhoittamista. Emme julkaise nimeäsi
32 08-2020 APU TERVEYS ARKI SAIRAUDEN KANSSA KARIN TOIVOLA IKÄ: 49-vuotias. Vahvuutta on myös armahtaa, hyväksyä ja rakastaa itseään. On hyväksyttävää olla välillä tosi hajalla, koska se kuuluu elämään, Karin Toivola pohtii.. – On vahvuutta osoittaa heikkous. HARRASTAA: jumppaa, ristisanoja, klassista laulua, pianonsoittoa ja hyväntekeväisyyttä. ASUU: Vaasassa. PERHEESEEN KUULUVAT: aviomies Hannu, lapset Aino, 16, ja Jaakko, 15, sekä Wieno-koira
?Huono itsetunto tuhosi minua . En tuntenut itseäni. Sairaudet lyttäsi vät minut aivan alas. Minulle tuli ihmeellisiä poissaolokoh tauksia. Kuntoni heikkeni koko ajan, käveleminen oli huonoa, ja kaikki toimintoni hidastui vat. Itsetunto koetuksella Yrittäjäperheen lapsena olen aina ollut kova tulemaan, menemään ja tekemään kaikenlaista. Tiesin esimerkiksi olevani ruoka pöydässä, mutta en tiennyt, mitä ateri milla tehdään. Olin liian kova. Viime syksynä diagnosoitiin vielä epilepsia. Jonkin ajan kulut tua minulle nousi kuume, enkä pystynyt kävelemään. Borrelioosi, MS-tauti ja epilepsia ovat muuttaneet Karin Toivolan kovasta bisnesnaisesta lempeäksi äitihahmoksi. Olin tehnyt työelämässä kovaa tulosta ja vapaaajallani vetänyt jumppia ja pitänyt pyhäkoulua. Joka perjantai kolmelta piti viedä matot pihalle, imuroida ja pyyhkiä nahkakalusteet ja hyllyt. Hän totesi, että se todennäköisesti estää tiedonkulun aivojeni vasemmalta puolelta vartaloni oikealle puolelle. Oli helpotus kuulla syy oireilleni, mutta sa malla se järkytti. 33 APU TERVEYS 08-2020 . Olimme siskoni kanssa vuo rotellen äidin apuna konttorilla. En ollut lainkaan tasa painoinen ihminen, vaikka ulospäin siltä näyttikin. Kun opiskelin tradenomiksi, suoritin osan markkinoinnin opinnoista Englan nissa ja Tanskassa. Haaveilin lapsena, että minusta tulee hovimestari, joka puhuu viittä kieltä. Joulukuussa 2011 minulle sanottiin, et tä olen kolmen vuoden kuluessa joko so keutunut tai pysyvästi pyörätuolissa. Sillä ai kaa toinen huolehti pikkuveljestä, siivosi, leipoi ja valmisti ruoat perheelle ja kahvit työmiehille. Työ paikan neuvottelupöydästä löysin miehe ni Hannun. Sairaudet ovat vaikuttaneet paljon myös perheemme elämään. Olen ymmärtänyt oman vajavaisuuteni. Painoa tuli 25 kiloa lisää, ja huono itsetunto tuhosi minua. Ketjutoimikunnassa muun muassa testautimme tuotteita ja palvelu ja, suunnittelimme astioita ja valitsimme työvaatteita. Kaikki tunteet pelissä Sain MSdiagnoosin aivokuvien perusteel la vuonna 2014. Jatkoin vielä pitkään ravintolaalalla henkilöstöravintolaketjussa ja vuonna 2000 muutin työn vuoksi Vaasaan. Neurologin mielestä minulla oli disso siaatiohäiriö, eli hänen mielestään pää kopassani viirasi. Samalla vedin omaa liiken nemyymälää Nastolassa ja tein tavallisia ABCaseman töitä keittiössä, salissa ja kaupassa. Olen monta kertaa mietti nyt, että haluaisin pyytää alaisiltani anteeksi, jos näkisin heitä. Sairastuminen on ollut minulle oppikoulu. Sain myös lyyhistymiskoh tauksia. Sitten puutuivat käsi, jalka ja kasvot, koko oikea puoli. Yhdessä vai heessa tuntui, etten siedä enää mitään – en edes itseäni. Hän ei suostunut teke mään edes yksinkertaisia neurologisia testejä. Eipä tullut, sillä 1990luvun laman aikana ravintolaala muuttui. Valmistuin hotelli ja ravintolaesimieheksi vuonna 1994 ja työskentelin alalla monenlaisissa tehtä vissä. Hänen mukaansa selkäytimessäni oli jotain, joka näytti varjoainekuvissa ma dolta. Valmistuin vuonna 1998 ja pääsin hyvään asemaan Sryhmän ABCketjuun. Lopulta mene tin puhekykyni joksikin aikaa. Kolme vuotta sitten mi nulla todettiin myös borrelioosi, mutta se oli jyllännyt kehossani jo pitkään. Nykyisin hän on kiitollinen pienistä asioista ja haluaa tuottaa iloa muille. —› Luultavasti sairas teluni alkoi siitä, kun punkki puri minua käsivarteen Vaasan saaristossa elokuussa 2011. Syyskuussa menin yksityiselle lääkäril le. Perustimme perheen, ja lap set tulivat peräkanaa. Diagnoosini oli selkäytimen tuleh dus. PIA TIUSANEN kuvat MIKKO LEHTIMÄKI ”Yhdessä vaiheessa tuntui, etten siedä enää mitään – en edes itseäni.”. Hovimestareita ei enää valmistunut. Olen ajatellut jälkeenpäin, etten ollut hyvä esimies. Nä mä kaikki ovat aivojen toimintahäiriöitä, eikä kukaan pysty sanomaan, mikä johtuu mistäkin
Kotipaikkakunnallani Kauhajoella ei ollut 1970-luvulla appelsiineja muulloin kuin tammikuussa. En löytänyt sutia ja kävin lainaamassa sen naapurista. Ajattelen pärjääväni jumpassa sinnikkyydelläni, mutta petyn, jos se ei onnistukaan. Puoliso Hannu on tuki ja turva kipujen keskellä.. Osaan kuitenkin yleensä ajatella, että toinen päivä on taas parempi. – Sairaudet ja vastoinkäymiset osoittavat, ketkä ovat ystäviä. Olen kokenut, että Jumala on lempeästi kehottanut minua etsimään elämääni kiitollisuutta. Olen kokenut sairauksia kohtaan koko tunneskaalan, myös surua ja katkeruutta. – Olin huonossa kunnossa, mutta aloin leipoa pullaa. Ensin autoin pyörätuolilla kulkevaa ystävääni. Koulukaverini sanoi, ettei ollut ikinä maistanut ap”Armollisuus itseä kohtaan on minulle edelleen haastavaa.” KUINKA SAIRAUDET OVAT VAIKUTTANEET LÄHEISIISI. Ei paluuta entiseen Tulin uskoon vuonna 2008. Olen ollut vihainen myös Jumalalle ja kysynyt, miksi joudun kärsimään. Kohtaamiset ja aineettomat asiat tekevät sydämeeni suuren vaikutuksen. 34 08-2020 APU TERVEYS Yhdeksän vuoden aikana olen käyttänyt välillä pyörätuolia ja rollaattoria. Luin psalmin ja laulatin ”Päivä vain ja hetki kerrallansa”. Karin Toivola haluaa auttaa muita ja tuottaa iloa. Henkisesti minulla kesti todella kauan, ennen kuin uskalsin takaisin jumppasalille. Välillä istuskelen ja katselen, kun muut hikoavat. MIKÄ SINUA ILAHDUTTAA. VIIMEKSI SAAMASI VILLI IDEA. Kun palautin sen, vein mukanani leivonnaisia. Aika usein olen joutunut lähtemään kesken pois, joskus itku silmässä. Kun olin hyvin sairaana vuonna 2011, aloin auttaa muita ihmisiä. Nyt esimerkiksi käden ja jalan koordinaatio ei toimi. Olen tuntenut vihaa ja inhoa epäonnistumisistani. Olin vajonnut sairauksieni takia niin alas, etten enää palannut entiseen elämääni. Uskon, että hän haluaa minun kiittävän auringosta, lämmöstä, ruoasta, perheestä ja siitä terveydestä, joka minulla on – kaikesta. Löysin itseni sellaisena kuin olin ollut lapsena. Vaikka oli surullista saattaa isää, ohjeistin siskoani ja veljeäni, kuinka pitää toimia. – Kun menetin isäni, tajusin, että olisin tosi hyvä pappi. Olimme varmasti aikamoinen näky, kun minä kävelin epävarmasti ja työnsin häntä eteenpäin. Armollisuus itseä kohtaan on minulle edelleen haastavaa. Kaikkein lähimmätkään eivät ole aina osanneet suhtautua minuun. Hengelliset laulut toivat hänelle lohtua isän hautajaisten alla. Olin aina ollut korokkeella vetämässä jumppia
Pyysin kavereitani mukaan. Esimiehen on oltava kova ja vankkumaton. En usko, että olisin tajunnut vähemmällä. 35 APU TERVEYS 08-2020 —› pelsiinia. Sanoin lapsille, että haluan näyttää sen heille, ennen kuin joudun taas pyörätuoliin. Yksi haaveeni toteutui kesällä 2015. Kahtena pääsiäisenä olemme keränneet herkkuja vähävaraisille lapsiperheille. Elämä on tässä hetkessä Viime talvi oli minulle todella kovaa aikaa. Puutiaiset ovat aktiivisia huhti-toukokuusta lokamarraskuuhun. Haaveilen myös kodista, joka on yhdessä tasossa. Joskus oireina voi olla kuumetta, väsymystä tai sairauden tunnetta. Sairauden alkuvaiheessa otetaan kahden tai kolmen viikon antibioottikuuri. Sitten päätin mahtaa. Oireettomaan punkin puremaan ei tarvita hoitoa. Olen perustanut JouluPussi-ruokakeräyksen, joka on järjestetty jo kahdeksan kertaa. Olen oppinut ottamaan päivän ja hetken kerrallaan. Olin ollut työssäni kova ja määrätietoinen, mutta se en ollut ollut minä. Järjestöt ja seurakunnat ovat leikittäneet lapsia. Laivapuiston lomariehan olen organisoinut neljänä kesänä. Hoitamaton borrelioosi voi myöhemmin aiheuttaa komplikaatioita, esimerkiksi ihomuutoksia tai hermosto-, niveltai sydänoireita. Jaloissani on niin huono olo, eikä jumppaaminen auta hermoratoihin. Olen myös järjestänyt koulureppuja tarvikekeräyksiä ja etsinyt kavereita yksinhuoltajille ja vanhuksille. Se on hyvänlaatuista punoitusta tai sinertävää pehmeää kasvannaista esimerkiksi korvannipukassa. Hermosto-oireet voivat olla epämääräisiä, kuten päänsärkyä, pahoinvointia tai käsivarsi-, jalkatai selkäkipuja. Tauti on paljon yleisempi kuin toinen punkkien tartuttama tauti, puutiaisaivotulehdus. Minun pitää nauttia nyt eikä surra liikaa menneitä tai elää liiaksi tulevassa. Niinpä minä otin kotoa appelsiinin mukaan kouluun, että hän sai maistaa sitä. Tajusin, että se olen minä. Koska olen sairas enkä pysty osallistumaan työelämään, voin antaa panokseni yhteiskuntaan keräämällä ja jakamalla päiväysruokaa vähävaraisille. HOITO: Borrelioosia hoidetaan antibiooteilla. Joskus, varsinkin lapsilla, voi ilmetä toispuoleista kasvohalvausta. Isä menehtyi huhtikuussa, ja äiti oli hoitolaitoksessa neljä ja puoli kuukautta. Ymmärsin olevani ennemmin äiti kuin esimies. En ole sellainen. Siellä voi ostaa evääksi vaikkapa patongin ja vettä ja hypätä paattiin. Jos lääkäri epäilee, että bakteeri on levinnyt iholta, se voidaan todeta verinäytteestä. Ensin ajattelin, että mitä minä sille mahdan. Sairauden alkuvaihe voi olla myös oireeton, tai siihen voi liittyä vilustumisen kaltaisia oireita. Myöhempien komplikaatioiden hoidossa käytetään pitempiä antibioottikuureja. Borrelioosin eli Lymen taudin aiheuttaa punkin levittämä bakteeri. Oireena voi joskus olla myös niin sanottu lymfosytooma. Isäni sairastui keuhkosyöpään, äitini sai aivoinfarktin, poikani leikattiin ja oma terveyteni romahti samaan aikaan. Olen niin kovapäinen ihminen. Borrelioosia vastaan ei ole rokotetta, eikä kerran sairastettu tauti suojaa uudelta tartunnalta. Hyväntekeväisyystyössä olen hyödyntänyt omaa taustaani, lahjojani ja koulutustani. Olen kokenut viime aikoina, että murenen. Voin tehdä oman osuuteni. Ruoka-alan ammattilaisena minua häiritsi kauppojen ruokahävikki. Borrelioosin tartunta-aluetta on koko Suomi pohjoisinta osaa lukuun ottamatta. Se vie paikkaan, jossa on mitä kultaisin hiekka, johon voi upottaa varpaansa. Noin puolet tartunnan saaneista saa punoittavan, kehämäisen ja hiljalleen leviävän ihottuman. Toiminta lähtee siitä, kun jokin asia häiritsee. Jos bakteeri iskee yksittäiseen niveleen, kivut ja turvotus ovat toistuvia. Lähde: rokotesuoja.fi.. Jumala ei halunnut minun olevan sellainen. On minulla haaveitakin. OIREET: Borrelioosin itämisaika punkin puremasta ensimmäisiin oireisiin on 3–30 vuorokautta. Borrelioosi voi aiheuttaa oireita myös keskushermostossa, nivelissä ja joskus sydämessä. Ensimmäisellä kerralla paikalle tuli 800 osallistujaa. Borrelioosin oireet ovat kirjavia MIKÄ SAIRAUS. Vähävaraiset sydämessä Haluan tehdä ihmisille hyvää, antaa ilon kokemuksia ja kiitollisuuden aiheita. Haluan viedä lapseni Skiáthoksen saarelle Kreikkaan. Sponsorit ovat lahjoittaneet makkaroita, pillimehuja ja tikkareita. Vedin toimintaa, mutta jäin siitä pois viisi vuotta sitten. Vaasan lähimmäisyhdistyksestä saimme tietää, ketkä tarvitsevat apua. Tarvitsin sairastumisen, että ymmärsin tämän. Yhtäkkiä minulle alkoi tulla tällaisia kummallisia takaumia tilanteista, joissa olin tehnyt jollekin hyvän mielen. Molemmat tarvitsevat johtajuutta ja ovat esimerkkeinä muille, mutta äiti on lämmin. Eniten punkkien aiheuttamia sairaustapauksia todetaan elo-lokakuussa. Meille on annettu elettäväksi yksi ainut elämä
Päätin päästä sinne. Koko oikea puoleni on ollut puuduksissa, ja puutuminen on edennyt myös vasemmalle puolelle. Joskus menen aamupalan jälkeen uudelleen petiin keräämään itseni ja odotan, että herään paremmalla tuulella. Hellettä oli 36 astetta, eikä tasapainoni ole paras mahdollinen. ”Jonain päivänä olen sopeutunut hyvin, mutta toisena päivänä en ollenkaan.” Suomen Lyme Borrelioosi ry on borrelioosiin ja sen lisäinfektioihin erikoistunut yhdistys. Mieluummin minulle kuin esimerkiksi lapsilleni. Vaikka olin ollut aiemmin pyörätuolissa ja kulkenut rollaattorilla, tuo kesä oli sujunut hyvin. Oikein tsemppasin, että minähän menen nuo portaat ylös – ja minä menin. Kuka Suomen olisi rakentanut sodan jälkeen, jos siellä olisi köyhyydessä heinäpaalien päällä hehkutettu, että voi kun minä olen nyt niin onnellinen. Sinne johtaa 199 rappusta, jotka nousevat kallionkielekettä pitkin. Kiitollisuus ensin Minulla on ollut jatkuvasti jo yhdeksän vuoden ajan sellainen tunne kuin muurahaisia kulkisi ihollani. Kyllä minä kestän. Jonain päivänä olen sopeutunut hyvin, mutta toisena päivänä en ollenkaan ja haluaisin jäädä sängynpohjalle makaamaan. Se on amerikkalaista humpuukia. Mutta kuka nämä sairaudet olisi ottanut, ellen minä. Nykyisin kysellään, oletko onnellinen työelämässä, parisuhteessa tai avioliitossa. Silloin olen käsitellyt pettymystä. Onnellisuus on häivähdys kiitollisuudesta.” . Menee vain aika paljon aikaa, ennen kuin sopeudun tähän kaikkeen. Ei sellaista onnellisuutta ole olemassakaan. Sillä on vain jäsenille tarkoitettu Facebook-ryhmä, johon voi liittyä pyytämällä Facebook-kaveruutta puheenjohtaja Marjatta Valosen kanssa, facebook.com/jattavalonen. Joskus haasteita on ollut niin paljon, etten ole ylittänyt niitä. Selvitin, missä kirkko sijaitsi. Nukun neljä kylmäkallea käsissäni. Vertaistuki toimii pääasiassa sähköisesti, mutta yhdistys järjestää myös jäsentapaamisia. Se oli haaveeni. Soitin ennen pianoa, mutta nykyään käteni väsyy heti. Jäsenmaksu on 20 euroa vuodessa. Ihminen itse luo itselleen esteet, ei niinkään sairaus. En pysty aina leikkaamaan tavallisella veitsellä, vaan minulla on erikoisveitsi. Lisätietoa: borrelioosi.net infopuhelin 040 329 0527 suomenlymeborrelioosi@borrelioosi.net ET OLE YKSIN! – Ystäväni sanoi joskus, että hän toivottaa minulle kaikkea sitä, mitä Taivaan Isä antaa. 36 08-2020 APU TERVEYS Kreikan saaristossa kuvatussa Mamma Mia -elokuvassa näkyy loppukohtauksessa kirkko kallion laella. Hän ei toivota pelkkää hyvää, koska kuka ne kaikki pahat päivät ottaisi, jos minulle annettaisiin kaikki hyvät, Karin muistelee.. Alastulo oli paljon vaikeampaa. Sairaus haastaa ylittämään ne. Reunalla on pieni turvakaide. Ne turruttavat kivun
Jos silmät on leikattu, vain silmälääkäri saa tutkia ne. . Pelkkä silmänpaineen mittaus ei aina paljasta esimerkiksi glaukoomaa, sillä paine voi olla normaalikin. Milloin tarvitaan verkkokalvon laserointia. Optikon velvollisuus on ohjata asiakas silmälääkärille silloin, kun näöntarkkuus ei nouse riittävälle tasolle. Jotkin näköä uhkaavat silmäsairaudet, kuten glaukooma, kaihi ja silmänpohjan ikärappeuma, voivat tehdä tuhojaan salakavalasti, mutta sokeutuminen on onneksi nykyään harvinaista. Optikkoliikkeiden kuvantamislaitteet ovat laadukkaita, mutta niillä ei välttämättä näe silmänpohjan reuna-alueita, joilla voi olla esimerkiksi luomi, kasvain tai verkkokalvon irtauma tai repeämä. Lue vastaukset iän myötä lisääntyviin näköongelmiin. Potilas ohjataan lääkärille myös, jos herää epäily silmäsairaudesta. Yli 40-vuotiaan pitäisi käydä silmälääkärissä neljän vuoden välein ja jopa 1–2 vuoden välein, jos suvussa on silmäsairauksia tai itsellä niille altistava perussairaus. 10 KYSYMYSTÄ Pidä näkö kirkkaana Mistä tunnistaa lasiaisen irtauman. Joskus silmälääkäri voi antaa optikolle luvan lasien määrittämiseen. MARJO HENTUNEN kuva ISTOCK Miksi ikääntyvän pitäisi käydä silmälääkärissä säännöllisesti. 1 37 APU TERVEYS 08-2020 —› TIESITKÖ, ETTÄ KUIVASILMÄISYYS VOI HEIKENTÄÄ NÄÖNTARKKUUTTA HUOMATTAVASTI?
5 Miten korona epidemia vaikutti kaihileikkauksiin. Suojalasit suojaavat silmiä roskilta, roiskeilta ja kipinöiltä. Tarvitseeko ikään tyvä kosteuttavia silmätippoja. Auringon UV-säteily vauhdittaa silmäsairauksien kehittymistä, joten kannattaa käyttää UV-suojattuja linssejä. Diabeettisen verkkokalvosairauden yksi hoitomuoto on verkkokalvon laserointi. Parhaiten toimii kuitenkin esimerkki ja suosittelut, joita on helppo seurata. Aurinkohattu antaa lisäsuojaa kesällä. Nauti Alentaja-levitettä päivittäin osana terveellisiä elämäntapoja sekä monipuolista ja tasapainoista, runsaasti kasviksia ja hedelmiä sisältävää ruokavaliota. Myös pieni irtauma voidaan joskus hoitaa laseroinnilla. Silmälääkäriin pitää mennä saman tien, jos näkökenttään ilmestyy nokisadetta, salamointia tai tumma varjo, näkökyky heikkenee tai viivat vääristyvät. Nyt leikkaustilanne on pitkälti samankaltainen kuin ennen epidemiaa. Esimerkiksi rakennustyömailla on tiukat vaatimukset niille. Määrä riittää noin 3 leipäpalan voiteluun. Valon pitäisi kohdistua kohteeseen – kuten kirjaan tai kutimeen – takaa niin, ettei se häikäise. Kyynelnesteen eritys voi heikentyä, tai sitä voi haihtua paljon. Tämä vastaa 20-32 g Alentaja-levitettä päivittäin. Suomessa tehdään vuosittain ainakin 50 000–60 000 kaihileikkausta, valtaosa julkisella puolella. Moniin hoitopaikkoihin syntyi jopa kuukauden jonot. Leikkaukset pyrittiin kuitenkin tekemään normaalisti, jos potilaalla oli riski pysyvästä näön alenemasta, esimerkiksi kun silmänpaine alkoi kaihin vuoksi nousta uhkaavasti tai silmänpohjaan ei saatu näkyvyyttä muun silmäsairauden tutkimiseksi. Kosteuttavat silmätipat lievittävät silmien ärsytystä, punoitusta ja kutinaa, mutta vaikeassa kuivasilmäisyydessä ne eivät aina riitä. Oikein ajoitettu laserhoito vähentää usein merkittävästi näön heikkenemistä lisää. Tällöin saattaa nähdä hahtuvia ja voi tuntua siltä, kuin kärpänen pörräisi silmien edessä. Miten näköä voi suojata. Huonossa valaistuksessa pinnistely voi aiheuttaa päänsärkyä ja niskajännitystä, ja usein lukeminen tyssää siihen. Kasvisterolit alentavat kolesterolia. Kun kyynelneste väkevöityy liikaa, silmän pintaosissa ja sidekalvon rakenteissa voi aktivoitua tulehdusreaktio. 3 Mikä on lasiaisen irtauma ja mistä sen tunnistaa. Leikkausten vähentämisellä haluttiin turvata henkilöstöä koronan hoitoon. Repeämät käsitellään laserilla ja irtauma hoidetaan yleensä leikkauksella. Silmän sisällä olevaa geelimäistä hyytelöä kutsutaan lasiaiseksi. AINOA SUOMESSA VALMISTET TU. Ikääntyessä lasiaisen rakenteet kutistuvat, minkä vuoksi lasiainen usein irtoaa verkkokalvosta. Ikääntyessä silmäluomen sidekudos löystyy, jolloin yläluomea peittävä iho alkaa herkästi roikkua. 6 Milloin tarvitaan riippuluomi leikkausta. Diabeetikolla verkkokalvon keskeinen alue saattaa laaja -alaisen laseroinnin jälkeen turvota, ja näöntarkkuus voi tuntua sumeammalta jonkin aikaa. Jos hoitoa joudutaan antamaan lähelle tarkan näön aluetta, se voi vaikuttaa näkökykyyn. Kun epidemia alkoi, painettiin hätäjarrua ja kiireettömiä leikkauksia siirrettiin. Kotioloissa kannattaa kiinnittää huomiota valaistukseen. Nämä oireet voivat kertoa lasiaisen verenvuodosta ja verkkokalvon repeämästä tai irtoamisesta. Myös esimerkiksi kilpirauhas-, reumaja ihosairaudet sekä ilmastointi, näyttöpäätetyö ja useat lääkkeet kuivattavat silmiä. Korkea kolesteroli on sepelvaltimotaudin riskitekijä. 7 Mihin verkko kalvon laserointia käytetään. Kolesterolia alentava vaikutus saavutetaan nauttimalla 1,5-3,0 g kasvisteroleita päivässä. Suojalasien linsseissä käytetään erittäin iskunkestäviä ja lujia materiaaleja. Väestön ikääntyessä kaihileikkausten tarve lisääntyy vuosittain seitsemällä prosentilla. Laserointia voidaan tarvita, jos verkkokalvossa on repeämä. Kuivasilmäisyys lisääntyy iän myötä erityisesti naisilla. Tällöin silmälääkäri voi määrätä tulehdusta hillitseviä siklosporiinitippoja tai luomen iholle siveltäviä takrolimuusivoiteita. Pelkkä kattovalaisin ei riitä lukuvaloksi. Alentaja60_SK_230x146.indd 1 3.7.2020 15.32. 08-2020 APU TERVEYS 38 KOLESTEROLI — AINUT TASO, JOTA KANNATTAA LASKEA Katso mitä Sari & Katriina ovat mieltä asiasta: alentaja.fi Haasteita kolesterolin kanssa. Samoin leikkauksia harkittiin potilailla, jotka eivät olisi voineet toimia ammatissaan ilman kaihileikkausta. 4 2 Silmälääkäriin pitää mennä saman tien, jos näkökenttään ilmestyy nokisadetta, salamointia tai tumma varjo. Laseissa on myös aina sivusuojat. Sen alentamiseksi ystävillä on tapana tukea ja neuvoa toisiaan. Toimenpiteessä ylimääräinen iho leikataan pois. Jos laskeutunut luomi heikentää näköä, leikkausta harkitaan julkisessa terveydenhuollossa. Lievemmissäkin oireissa lääkäriin kannattaa mennä parin vuorokauden kuluessa, jotta voidaan varmistaa, ettei verkkokalvolla ole repeämää tai irtaumaa. Sen hyödyt ovat usein riskejä suuremmat
Korkea kolesteroli on sepelvaltimotaudin riskitekijä. Nauti Alentaja-levitettä päivittäin osana terveellisiä elämäntapoja sekä monipuolista ja tasapainoista, runsaasti kasviksia ja hedelmiä sisältävää ruokavaliota. Ohennetut linssit ovat myös kevyemmät ja miellyttävämmät käyttää. KOLESTEROLI — AINUT TASO, JOTA KANNATTAA LASKEA Katso mitä Sari & Katriina ovat mieltä asiasta: alentaja.fi Haasteita kolesterolin kanssa. Silmätautien erikoislääkäri MATTI SEPPÄNEN, Terveystalo. 39 APU TERVEYS 08-2020 —› . Kuivasilmäisyys voi laskea näöntarkkuutta paljonkin. Tietokoneella keskitymme usein niin intensiivisesti, että räpyttely unohtuu ja silmät kuivuvat. Lähityöskentelyssä auttaa isompi lähialue, mutta jos pitää nähdä hyvin kauas, kannattaa valita laajempi kaukoalue. Tämä voi ilmetä epämukavina tuntemuksina ja päänsärkynä. Digitaalisissa laitteissa on sinistä valoa. Jos niitä tuijottaa pitkään, silmät rasittuvat. 8 10 9 08-2020 APU TERVEYS 39 Heikentävätkö älylaitteet näköä. Parhaiten toimii kuitenkin esimerkki ja suosittelut, joita on helppo seurata. Pärjääkö yksillä silmälaseilla. Uusimpia innovaatioita on erityisesti autoilijoille suunnattu linssi, jonka sinertävä pinnoite ehkäisee vastaan tulevien autojen häikäisyä. Näkemisen tarpeet ja oma budjetti vaikuttavat siihen, millaisista ominaisuuksista haluaa laseissa maksaa. Kertooko linssien hinta laadusta. Kasvisterolit alentavat kolesterolia. Silmä lihakset rentoutuvat, kun antaa katseen vaeltaa välillä vapaasti kaukaisuudessa, sivuilla, ylhäällä ja alhaalla. . AINOA SUOMESSA VALMISTET TU. Moniteholinssejä on saatavilla vakiolinsseistä räätälöityihin huippulinsseihin, joissa on laajimmat näköalueet. Kolesterolia alentava vaikutus saavutetaan nauttimalla 1,5-3,0 g kasvisteroleita päivässä. Tämä vastaa 20-32 g Alentaja-levitettä päivittäin. Tällöin voi tuntua, ettei näe millään mitään, mutta se on ohimenevää. Määrä riittää noin 3 leipäpalan voiteluun. Pinnoitteet parantavat linssin ominaisuuksia: ihminen näkee tarkemmin, linssit eivät naarmuunnu ja likaannu niin herkästi, eikä linssien pinnoilla näy häiritseviä heijastuksia. Joskus silmät saattavat mennä ”juntturaan”. Yksillä laseilla on vaikea selviytyä kaikista näkemisen tarpeista. Sen alentamiseksi ystävillä on tapana tukea ja neuvoa toisiaan. ASIANTUNTIJAT Yrittäjä, optometristi MARJO KÄRRAS, Specsavers. Alentaja60_SK_230x146.indd 1 3.7.2020 15.32. Lähipainotteiseen työhön suositellaan siihen mitoitettuja lähilaseja. Kerran tunnissa kannattaa jaloitella. Edullisimmat moniteholinssit saa noin 70 eurolla, mutta laadukkaimmat pinnoitetut, ohennetut ja UV-suojatut moniteholinssit maksavat 400–550 euroa. Räätälöityjen linssien näköalueita voidaan muokata ja painottaa. Tietokonetyössä olisi hyvä räpytellä 15–20 kertaa tunnissa
Näytöllä kuva Martin silmänpohjasta, jonka tila on parantunut huomattavasti hoidon ansiosta.. Martti Seppälä hakeutui Matti Seppäsen vastaanotolle kostean ikärappeuman vuoksi
Ne tepsivät sitä paremmin, mitä nopeammin suuntaa lääkäriin. Kertakäyttöinen luomenlevitin pitää silmän auki. Mikäli horisontti on äkkiä mutkikas tai lipputanko käyrä, kannattaa siis ottaa osoitteeksi silmälääkäri. Hoito voi kuulostaa hurjalta, muttei yleensä tunnu ikävältä. Sen hoitona on lasiaisinjektio, joka kuulostaa hurjalta muttei yleensä satu. Hoitona pistos silmään Yleisin hoito silmänpohjan kosteaan ikärappeumaan on lasiaisinjektio. Ikärappeuma kohdistuu silmän tarkan näön alueelle. Näkökyky silmän reuna-alueilla kuitenkin säilyy, Seppänen _ sanoo. Osa —› PIENET TOIMENPITEET NEULA silmässä Silmänpohjan kostea ikärappeuma vaivaa monia ikääntyviä. Toimen piteen välineet Vä lin ek uv at va lm is ta ja t Pistostyöväline ohjaa neulan oikeaan kohtaan oikeassa kulmassa ja estää sen painumisen liian syvälle. Kaksi eri rappeumaa Ikärappeumaa on kahta tyyppiä: kuivaa ja kosteaa. 41 —› . Kosteaan ikärappeumaan on hoitoja. ANNA KAUHALA kuvat RIINA PEUHU Kaikkien silmät eivät reagoi hoitoon samalla lailla. Siinä verkkokalvon tarkan näön alueelle syntyy kuonaainekokkareita, jotka heikentävät näköä, Matti Seppänen kertoo. – Hoidon ei pitäisi tuottaa kipua. Tämän seurauksena näkö huononee. – Yli 60-vuotiaista joka kymmenennellä on silmänpohjan ikärappeuma, ja yli 80-vuotiaista se on jo joka kolmannella, sanoo Terveystalon silmätautien ylilääkäri Matti Seppänen. Kaikkien silmät eivät kuitenkaan reagoi hoitoon samalla lailla. Heistä suurin osa on ikääntyviä, sillä ikä lisää rappeuman riskiä selvästi. Nykyaikainen neula säästää lääkeainetta. Noin kahdella kolmasosalla potilaista taudin eteneminen saadaan hidastettua tai pysäytettyä hoitojen avulla, Seppänen sanoo. Toimenpiteessä silmään laitetaan ensin puuduttavia silmätippoja. Kostea ikärappeuma johtuu verisuonista. Kumpikin vaurioittaa silmän verkkokalvoa, mutta vain kosteaa rappeumaa voidaan hoitaa. Kun silmänpohjan verisuonet kasvavat liikaa, ne tihkuvat nestettä, turvottavat verkkokalvoa ja saavat verkkokalvon kerrokset irtoamaan toisistaan. Joillain näöntarkkuus voi parantua hoitojen aikana merkittävästi, mutta toisilla ikärappeuma voi edetä nopeasti hoidosta huolimatta. – Kuiva rappeuma on yleisempi ja etenee yleensä hitaammin. Sen oireena on, että viivat alkavat vääristyä. APU TERVEYS 08-2020. Selostus TAVATAAN S ilmänpohjan ikärappeumaa sairastaa 100 000 suomalaista. Jos hoitoon ei hakeudu ajoissa, ikärappeuma voi heikentää näköä pysyvästi, mutta kokonaan näkö ei katoa. – Ikärappeuma vaikuttaa keskeisen näön alueelle. Sen jälkeen silmän lasiaistilaan ruiskutetaan ohuen neulan kautta ainetta, joka estää silmänpohjan verisuonia kasvamasta liikaa. – Jos hoito aloitetaan viikkojen sisällä ensimmäisten oireiden alkamisesta, sen tulos on selvästi parempi kuin aloituksen viivästyessä
Kuvista näh dään, ovatko hoidot tehon neet vai pitääkö niitä jatkaa. Tauon pituus vaihtelee kuu kaudesta kahteen kuukauteen hoitomenetelmästä riippuen. Kartassa on pieni ruudukko, jonka keskellä on piste. 7 Pistoksia annetaan yleensä kolmen pistok sen sarjoissa. Verkkokalvon irtauma voi tulla nopeasti tai viiveellä. 08-2020 APU TERVEYS potilaista ei tunne mitään, ja osalla on pieniä tuntemuksia. Sen jälkeen silmät on syytä tarkistuttaa neljän vuoden välein, jos silmässä ei ole riskitekijöitä tai suvussa silmäsairauksia. Siitä nähdään, onko hoito tepsinyt ja tarvitseeko sitä vielä jatkaa. Se kiinnittyy verisuonten seinämiin ja voi pahimmillaan tukkia ne. Hoidosta ei selviä yhdellä pistoksella, vaan seuraava on edessä kuukauden kuluttua. – Jokaisen 40 vuotta täyttäneen pitäisi käydä silmälääkärissä. 5 Neulan avulla lasiais tilaan ruiskutetaan uudis suonten kasvua estävää ainetta. Kaikki, mikä vaikuttaa verisuoniin, vaikuttaa siis myös ikärappeuman riskiin. Injektioita annetaan yleensä kolme kuukauden välein. ASIANTUNTIJA 42. Silmän sisäinen tulehdus ei oireile heti, vaan usein vasta muutaman päivän kuluttua. Neljästä kuuteen viikkoa viimeisen pistoksen jälkeen on kontrolli, jossa silmästä otetaan valokerroskuvaus eli OCT-kuvaus. 4 Kun silmä on puudutettu ja puhdistettu, silmään pistetään valkoisen osan kohdalta hyvin ohut neula. 6 Toimenpiteen jälkeen lääkeaine voi näkyä sil mässä pilvenä saman päivänä aikana. Pis tosten välissä pidetään tauko. Silmään pistettävä neula on hyvin ohut, ja silmä puudutetaan ennen toimenpidettä. Silmätautien erikoislääkäri MATTI SEPPÄNEN, Terveystalo. 3 Kun puhdistusaine on vaikuttanut oikean ajan, se huuhdellaan pois. 8 Neljästä kuuteen viik koa viimeisen pistok sen jälkeen on kontrol li, jossa silmänpohjasta ote taan valo kerroskuvaus eli OCTkuvaus. Pahimmillaan näkö on vaarassa. 2 Sen jälkeen silmä puh distetaan huolellisesti, jottei sinne jää mik robeja, jotka voisivat aiheut taa tulehduksen. Ehkäise elämäntavoilla Silmänpohjan ikärappeuma on verisuonten sairaus, joten sitä voi ehkäistä terveillä elämäntavoilla. Jos hoito pelottaa kovasti, voi saada rauhoittavaa lääkettä, Matti Seppänen sanoo. Pistossar ja uusitaan tarvittaessa. Silmänpohjan ikärappeuman ehkäisemisessä auttavat myös säännölliset silmälääkärikäynnit. Ylipaino lisää hallitsemattomien uudissuonten kasvamista ja myös altistaa sydänja verisuonitaudeille. Kasviksissa on paljon vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat pitämään verisuonet terveinä. Jos ruudukon viivat vääristyvät tai näkökenttään tulee aukkoja, syynä voi olla kostea ikärappeuma. Neulanpiston ei pitäisi tuottaa kipua, eikä moni tunne sitä lainkaan. – Hoitopaikkaan on syytä ottaa yhteyttä, jos näkö heikkenee selvästi, silmässä on verkkokalvon irtauman oireita tai silmä tulehtuu kahden tai kolmen päivän kuluttua toimenpiteestä. Kostean ikärappeuman riskitekijöitä ovat korkean iän ja perintötekijöiden lisäksi muun muassa verenpainetauti, ylipaino ja tupakointi. Tupakointi taas supistaa verisuonia, aiheuttaa niissä tulehdusreaktion ja nostaa pahan LDL-kolesterolin määrää veressä. Lääkeaine saattaa näkyä silmässä pienenä pilvenä. Silmä puutuu välittömästi. Muutoin seurantaväli on tiheämpi, Seppänen neuvoo. Kun verisuonet pysyvät terveinä, myös ikärappeuman riski pienenee. – On tärkeää syödä terveellisesti ja kasvispainotteisesti, välttää tupakointia ja ylipainoa sekä hoitaa sydänja verisuonisairaudet hyvin, Matti Seppänen listaa. Sen saa mukaansa silmälääkäriltä. Joskus pistoksesta voi kuitenkin seurata harvinainen silmän sisäinen tulehdus tai verkkokalvon irtauma, jonka oire voi olla välähtely tai tumma yhtenäinen varjo näkökentässä. Silmänpohjan ikärappeuman kehittymistä voi seurata kotona Amslerin kartan avulla. Toimenpiteen jälkeen lääkeaine saattaa näkyä silmässä pienenä pilvenä ja näöntarkkuus voi olla normaalia huonompi jonkin aikaa. Näin se tapahtuu 1 Silmä puudutetaan silmätipoilla. Seuraavana päivänä silmä voi olla punainen ja hieman arka, mikä on normaalia
Pistokset pysäyttivät ikärappeuman Martin vasen silmä ei näe kunnolla, mutta esimerkiksi autolla ajaminen onnistuu molem pien silmien yh teistyönä silmä lasien kanssa.. Näkö hämärtyi entisestään, Seppälä muistelee. LOKAKUUSSA 2018 myös oikea silmä alkoi vaivata. Saman vuoden lopulla hän suuntasi perheineen lomalle Key Westiin, Floridaan. – Menin uudelleen lääkäriin. Seppälä sai muutaman pistoksen, ja paria eri lääkettäkin kokeiltiin. Iloa kesti pari kuukautta. Martti Seppälän ajokortti uusittiin viime vuonna. Valitettavasti silmä ei kuitenkaan alkanut parantua. . – Sitten menin Terveystaloon Matti Seppäsen vastaanotolle, ja lääke vaihdettiin toiseen. Oikean silmän näkö on kohtuullinen, mutta silmälasit hän tarvitsee. Pistos oli nopea eikä tehnyt kipeää. Auton ajaminen onnistuu molempien silmien yhteistyöllä, kunhan lasit ovat mukana. Kävi ilmi, että silmässäni onkin kuivan sijaan kostea ikärappeuma. S ahalahtelainen Martti Seppälä, 76, alkoi huomata muutoksia näössään vuonna 2014. SUOMEEN PALATTUAAN Martti Seppälä meni silmälääkäriin, ja vasemmasta silmästä löytyi kuiva ikärappeuma. Saunassa tai uimassa ei saanut käydä viikkoon tulehdusriskin vuoksi. Parin päivän päästä Seppälä makasi silmälääkärin hoitopöydällä pistoshoidossa. Nyt toivon, ettei tilanne enää huonone. Martti Seppälä sai uuden pistoksen, mutta se ei enää tepsinyt. Nyt Seppälä käy joka toinen kuukausi pistoshoidossa. Neula oli hyvin pieni ja ohut, eikä pistos pelottanut. Tyydyin kohtalooni. – Silmää ei saanut räpytellä, vaan piti katsoa yhtä pistettä. – Se oli mukava ja lämmin paikka, mutta silmä tuntui hermostuvan auringonvalosta vielä lisää. Näkö kuitenkin heikkeni edelleen nopeasti. Pistoksen jälkeen silmä tuntui hieman oudolta, ja jonkin ajan päästä se alkoi samentua. – Totesimme lääkärin kanssa, että vasemmasta silmästä ei tule enää hyvää. Taas löytyi kostea ikärappeuma, ja tällä kertaa välittömästi annettu pistoshoito auttoi. Tunsin, että silmän sisään oli ruiskutettu nestettä. Lisäksi silmää piti hoitaa antibioottisilmätipoilla. Ensin näkö alkoi vaivata autoa ajaessa: vasen silmä ei nähnyt tarkasti, kun Seppälä hyppäsi syysaamuina rattiin. – Hoidon jälkeen silmä tuntuu aina selvästi paremmalta. Se auttoi, ja näön huononeminen pysähtyi. 43 APU TERVEYS 08-2020 —› . Vasen silmä on ollut jo kuusi vuotta samassa kunnossa: sillä näkee, mutta kirjaa ei pysty lukemaan pelkällä vasemmalla silmällä. Lääkäri kertoi, että se etenee hitaasti eikä sitä voida parantaa. Loppupäivänä ei voinut tehdä oikein mitään, mutta seuraavana päivänä olo oli jo hyvä ja silmä kunnossa
Kuva on otettu Ruotsin O-Ringen-rastiviikolla 2019. PÄIVI ANTTILA kuvat RIINA PEUHU Pidä keho ja mieli vetreänä TERVEYSLIIKUNTA Vaikka suunnistus on yksilölaji, sen kautta saa helposti tuttavia. Ku va pe rh ea lb um i. 44 08-2020 APU TERVEYS Pidä keho ja mieli vetreänä TERVEYSLIIKUNTA KARTTA KOURAAN Ylöjärveläiset Minna-Liisa Mankkinen ja Hannu Heinelo juoksevat toisiaan karkuun – metsässä. Minna-Liisa Mankkinen, 55, ja Hannu Heinelo, 49, käyvät suunnistamassa pari kolme kertaa viikossa. Radat ovat yleensä 4,5–7 kilometriä, joissa heillä kuluu aikaa tunnista pariin
KIINTORASTEJA ja omatoimirasteja voi kiertää itselle sopivana ajankohtana. Suunnistus kehittää kunnon lisäksi itsetuntoa, hermojen hallintaa ja loogista ajattelua. KURSSEJA järjestävät monet suunnistusseurat muun muassa aikuisille ja lapsille. Kännykkä ei kuulu varusteisiimme. Maasto ja rata on aina uusi. Monet heistä käyttävät luuppia kompassin yhteydessä. METSÄÄN EKSYMISTÄ emme pelkää. Löydetty rasti leimataan elektronisella Emit-leimasimella. Jos ei pärjää, ei voi syyttää muita. Se tuo hyvää mieltä, terveyttä ja sisältöä perhe-elämään. Y Piilolinssit eivät huurru eivätkä tipahda männikköön. Minä olin suunnistanut jo parikymppisestä. Sovimme, että jos minä alan myös pyöräillä, Hannu lähtee kanssani suunnistamaan. Paras balettitunti on jonkun suosikkiopettajani tunti, jolla on mukana kavereitani ja hyvä henki. Suunnistustaitoa opettelin kuntorasteilla ja kisoissa yrityksen ja erehdyksen kautta. Mielestämme hteinen suunnistusharrastuksemme on oikeastaan vaihtokaupan tulosta. Tavoitteeni on tulla niin hyväksi kuin voin tulla. Niin saimme harrastaa yhdessä, ja toisesta tuli myös osaamista kirittävä treenikaveri. Kun varustautuu metsään sään mukaisin asustein, liikkuminen on nautinnollista. Onnistuminen vaatii loogista ajattelua ja mielen hallintaa. Tasapainoisessa suorituksessa yhdistyvät hyvä juoksuvauhti ja suunnistustarkkuus. Kartta suunnataan oikeaan suuntaan kompassin avulla. Omistan toistakymmentä pukua, trikoita, lämmittimiä ja hameita. Minua motivoi, kun huomaan kehittyväni kautta myös hyviä marjastuspaikkoja. Asuin opiskeluaikoina useassa kaupungissa, ja iltarasteilla käyminen oli tehokas tapa tutustua uuteen ympäristöön. Olen löytänyt suunnistuksen Paras vuodenaika metsässä on kevät. Kastumista kestävät nastarikengät pitävät liukkaassakin maastossa. Lue lisää: suunnistusliitto.fi. Suunnistus on mielenkiintoista. Haluan oppia tanssimaan balettia teknisesti mahdollisimman oikein. Mielestäni... Joskus lintujen lentoonlähtö aivan jalkojen juuresta hätkähdyttää. Upeinta on saada opetella pitkän uran tehneiden ammattilaisten johdolla. Ensin suunnitellaan reitin kulku ja sitten edetään järkevien välipisteiden kautta rastille. Minulla on todella paljon balettivaatteita. Upeinta on, kun onnistuu toteuttamaan rastivälin virheettömästi suunnitelman mukaisesti. Liikunta merkitsee meille yhteistä elämäntapaa. Yksi pehmeä tossupari kestää puoli vuotta. 45 APU TERVEYS 08-2020 —› . Kompassin magneettinen pohjoisneula osoittaa pohjoiseen. Kaikki maastot kelpaavat, mutta hämäläinen, vaihteleva maasto on suosikkejamme. Lihakseni ovat baletissa vahvistuneet. Ota suunta tänne! SUUNNISTUS sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. On toki ihmisiä, jotka ovat hukassa heti polulta poiketessaan, ja toisilla taas tuntuu olevan parempi sisäinen kompassi. Siinä kisaa eniten itsensä kanssa. Sen aistii parhaiten Jukolan viestissä, jonne lähdetään perheittäin. Suunnistaessa niin sydän, lihakset kuin keuhkotkin saavat sopivasti työtä. Hannu kävi seitsemän vuotta sitten Tampereen Pyrinnön järjestämän aikuisten suunnistuskoulun ja innostui myös lajista. . Kuntorasteilla on pituudeltaan ja vaativuustasoltaan erilaisia ratavaihtoehtoja. Lihaskuntoa hoidamme muun muassa kahvakuulatreeneillä. KUNTORASTEJA järjestetään avoimina tapahtumina arki-iltaisin tai kilpailutapahtumien yhteydessä viikonloppuisin ilman ennakko-ilmoittautumisia. SUUNNISTUKSESSA ON parasta itsensä haastaminen ja luonnossa liikkuminen. Kun vajaa kymmenen vuotta sitten tapasimme, Hannu harrasti maantiepyöräilyä. Tossuja on monet, ja kärkitossuja on ollut neljä paria. Ku va pe rh ea lb um i. Vaikka maastossa edetäänkin mahdollisimman nopeasti rastilta toiselle, ehtii siellä aistia metsän tuoksuja ja seurata vuodenaikojen vaihtelua. Maltti on valttia. Kun vielä opettelee karttamerkit ja hoksaa mittakaavasta, miten kaukana rasti on, uskaltaa suunnistaa yksinkin. Ikäihmisten kartat ovat pienemmässä mittakaavassa, ja heillä reititkin ovat lyhyempiä. Suunnistusta voi harrastaa myös hiihtäen tai pyöräillen. Silloin näkee hyvin eteensä ja on helppo juosta, kun aluskasvillisuus on hentoa. Vaikka putoaisi hetkeksi kartalta, reitille löytää aina takaisin. Kaikki maan kuntorastitapahtumat löydät kätevästi Rastilippu.fi-palvelusta. Yhteisöllisyys ja rehti henki kuuluvat lajiin. Opit tulkitsemaan karttaa, käyttämään kompassia ja hallitsemaan luonnossa liikkumisen taitoja. Kätevät piilolinssit eivät huurru hiestä eivätkä tipahda männikköön
TUNNISTA OIREET • Alkaa usein jo lapsena tai nuorena. • Liittyy usein esiintymisjännitykseen ja punastumiseen. Jos hikoilu häiritsee, mene ihotautilääkärille. 08-2020 APU TERVEYS 46. Mene viipymättä lääkäriin. Mene viipymättä lääkäriin. • Voi viitata esimerkiksi lymfoomaan. • Kyse voi olla sydänoireista. Lääkäri voi määrätä beetasalpaajia. Lääkäriin, jos ei mene ohi. Yhtäkkinen lisääntynyt hikoilu Yhtäkkinen hikoilu ja laihtuminen Hikoiluun liittyy hengenahdistusta, huimausta tai rintakipua Hikoilu jännittävissä tilanteissa Käsien ja jalkojen liikahikoilu Taas hikoiluttaa • Voi olla esimerkiksi kilpirauhasvaivan tai diabeteksen oire tai lääkkeen sivuvaikutus. Hoitona voi kokeilla iontoforeesia
Hien mukana erittyy myös jonkin verran elimistön kuona-aineita. —› . Voimakas kainalohikoilu Hikoilu lisääntyy murrosiässä 40-60vuotiaan naisen lisääntynyt hikoilu Taas hikoiluttaa • On usein pysyvä ominaisuus, jos ei liity sairauteen. Vaikka osa pärjää ilmankin, useimmat meistä käyttävät sosiaalisista syistä jotakin hikoilun haittoja vähentävää tuotetta. APU TERVEYS 08-2020 47 H ikoileminen on tarpeellista, sillä sen avulla elimistömme säätelee kehon lämpötasapainoa. Ihmisen ominaistuoksu syntyy suurten hikirauhasten erittämistä nesteistä. Selostus TAVATAAN Hikoilu kuuluu normaaliin aineenvaihduntaan, mutta voi joskus äityä liialliseksi. Hikirauhasia on kaikkialla kehossa, ja niitä on pieniä ja suuria. Deodorantti estää hienhajua ja sisältää alkoholia tai muuta bakteereita tappavaa ainetta. Miedoimmat valmisteet löytyvät marketista, ja voimakkaampia myyvät apteekit.. —› • Kuuluu normaaliin kehitykseen. LEENI PELTONEN kuvat ISTOCK Ominaistuoksu syntyy suurten hikirauhasten erittämistä nesteistä. Käy gyne kologilla: hor monikorvaushoito auttaa. Hoitona antipers pirantit ja joskus botuliinipistokset. Herkkäihoisen kannattaa välttää alkoholia sisältäviä ja voimakkaasti hajustettuja tuotteita sekä vahvoja antiperspirantteja. Antiperspirantissa on myös alumiinisuolaa, joka vähentää hikoilua. Suuret hikirauhaset sijaitsevat kasvoissa, kainaloissa ja sukuelinten ympärillä. • Todennäköisimmin liittyy vaihdevuosiin. Hikoileminen sitoo lämpöä, ja nesteen haihtuessa iholta keho viilenee. Avuksi antipers pirantit ja tarvittaessa lääkärin määräämät hoidot. Jos hikoileminen haittaa elämää, on syytä hakea apua lääkäriltä
Hikoilu sinänsä ei ole haitallista, mutta se voi kertoa jotain kehon voinnista, Laura Bouchard sanoo. Esimerkiksi huonosti nukutun yön jälkeen tai stressaantuneena hikoiluttaa enemmän.. Hikoiluun vaikuttavat myös päivittäin muuttuvat tekijät. Voimakas hikoilutaipumus on usein myös perinnöllistä. Joskus hikeä pukkaa pintaan helposti, joskus taas ei. HIKOILU VOI OLLA MERKKI sairaudesta, jos se alkaa äkillisesti ja tuntuu kaikkialla kehossa. Usein liikahikoilu eli hyperhidroosi alkaa käsissä, jaloissa ja kainaloissa jo lapsena tai nuorena. Normaalikuntoinen ihminen ei välttämättä hikoile kovin paljon pitkälläkään kävelylenkillä, jos vaatetus on sopiva. Myös huippukuntoiset kestävyysurheilijat hikoilevat paljon, koska heidän kehonsa on tottunut rankkaan liikuntaan ja lämmönsäätely toimii tehokkaasti, ihotautien erikoislääkäri Laura Bouchard sanoo. Mikä sitten on liiallista hikoilua, ihotautien erikoislääkäri Laura Bouchard lääkärikeskus Aavasta. Äkillinen tahaton laihtuminen ja voimakas hikoilu voivat olla merkkejä myös lymfoomasta eli imukudossyövästä. Ihmiset ovat erilaisia: toiset hikoilevat paljon, toiset vähän. Jos ei hikoile lainkaan, keho ei myöskään ole kuormittunut. Onko treenihiki hyvän vai huonon kunnon merkki. Hikoiluoireen vuoksi lääkäri voi etsiä muita merkkejä, jotka viittaisivat esimerkiksi kilpirauhasen liikatoimintaan, diabetekseen tai johonkin infektioon. Apua siis kannattaa hakea, jos hikoilu häiritsee itseä tai lähipiiriä. Hikoilu voi lisääntyä myös joidenkin lääkkeiden sivu vaikutuksena. Ankaraan yleistyneeseen hikoiluun voi auttaa antikolinerginen lääke, oksibutymiini, jota käytetään myös virtsankarkailun hoitoon, Laura Bouchard sanoo. Kuntotaso vaikuttaa: sama treeni voi teettää toisella enemmän työtä kuin toisella. Jos kehossa on paljon rasvaa, hikeä erittyy helpommin. – Jos hikoilu on ankaraa ja häiritsee normaalia elämää tai siihen tulee äkillinen muutos, kannattaa mennä lääkäriin. HiKertooko treenihiki kunnosta. Tyypillisin hikoilusta kärsivä asiakkaani on nuori aikuinen, joka kokee voimakkaan hikoilun äärimmäisen kiusalliseksi, Laura Bouchard kertoo. JOS KESKI-IKÄINEN NAINEN alkaa hikoilla erityisesti öisin tai saa päivisin niin sanottuja kuumia aaltoja, kyse on yleensä esivaihdevuosista tai vaihdevuosista. Toiset hikoilevat kuntoillessaan paljon ja toiset vähän. – Yleensä lääkärin luo tullaan vasta, kun hikoilu todella häiritsee esimerkiksi työelämän tilanteissa. Hikoilu kertoo, että liikunta on teettänyt lihaksilla työtä. Silloin estrogeenin määrän väheneminen saa aikaan hikoilua, joka voi olla hyvin ankaraa. Voi tuntua ikävältä, jos paitaa joutuu vaihtamaan kesken päivän tai hiki valuu otsalta ilman huomattavaa fyysistä rasitusta. Sekä hyväettä huonokuntoinen voi hikoilla paljon. 48 08-2020 APU TERVEYS Usein liikahikoilu alkaa käsissä, jaloissa ja kainaloissa jo lapsena tai nuorena. Kuntoillessa hikoileminen kertoo siitä, että elimistö poistaa lämpöä, jota liikkuminen on kehoon tuottanut. Kaikki kuntoilu ei nosta hikeä pintaan. – Jos taustalta ei löydy hoitoa vaativaa sairautta eikä kyse ole esimerkiksi vaihdevuosista, lähdetään etsimään lievitystä oireeseen. Mistä tämä johtuu. Ominaisuus joko vaimenee aikuisiässä tai pysyy joskus elämän loppuun saakka. – Hien erittymiseen vaikuttaa moni tekijä
—› Hikoilussa tapahtuu yhtäkkinen muutos. Hoidon luvataan poistavan sekä hien erittymistä että sen hajua. Toimenpidettä on kokeiltu myös punastumisen hoitoon, Laura Bouchard sanoo. – Kämmenet tai jalat laitetaan astiaan, jossa on vettä, ja siihen johdetaan heikkoa tasavirtaa. Siitä on pitkälti luovuttu, koska se aiheutti suurelle osalle potilaista vaikeita haittaoireita. 49 APU TERVEYS 08-2020 Selostus TAVATAAN —› koilua voi esiintyä sekä yöllä että päivällä. Punastumisen hoidossa oireet palasivat kolmasosalle potilaista ensimmäisen vuoden aikana. Kainalohikoilun hoitotulokset olivat vielä huonommat: 95 prosentille hoidetuista potilaista tuli liikahikoilua muualle kehoon. Ihotautien erikoislääkäri LAURA BOUCHARD, lääkärikeskus Aava. . Hoitoa antaa ihotautilääkäri, ja se on yleensä tarpeen uusia noin 4–6 kuukauden välein. Sen jälkeen annetaan ylläpitohoitoa 1–2 viikon välein, Laura Bouchard kertoo. Kun hikoilu loppui esimerkiksi kainaloista, se lisääntyi jossain toisessa paikassa. Sen tarkkaa syntymekanismia ei tiedetä, mutta ilmeisesti estrogeenin puute saa kehon lämmönsäätelyjärjestelmän jollain lailla sekaisin. PAIKALLISEEN HIKOILUUN on omat hoitokeinonsa. Sähkövirta saa aikaan hikirauhasten suuaukkojen tukkeutumisen, jolloin hien eritys estyy. Lähiaikoina jos: —› Hikoiluun liittyy hengen ahdistusta, rintakipua tai huimausta. Myös karvankasvu kainaloissa vähenee tai loppuu kokonaan. Botuliinia pistetään neulalla ihon sisään hikoilevalle alueelle. Uusin hoitomuoto on nimeltään Miradry, jota käyteään kainaloiden liikahikoiluun. Käsien ja jalkojen kova hikoilu on usein kiusallinen piirre, joka ei mene ohitse iän myötä. Välittömästi jos: Oireiden vaatiessa jos: Voimakkaaseen kainaloiden ja kasvojen hikoiluun voidaan kokeilla botuliinipistoksia.. Useimmissa tapauksissa riittää 2–3 hoitokertaa. Jos hoito tehoaa hyvin, potilaat saattavat hankkia oman iontoforeesilaitteen ja jatkaa hoitoa kotona. – Viime vuosikymmeninä apua hikoiluun on etsitty myös kirurgiasta, niin sanotusta sympatektomiasta eli sympaattisen hermoston salpauksesta tai leikkauksesta. Siihen käytetään ihotautilääkärin lähetteellä annettavaa iontoforeesi-hoitoa, joka perustuu sähkövirran vaikutukseen. —› Hikoilu häiritsee elämää. Sopiva hormonikorvaushoito auttaa yleensä oireisiin hyvin, Laura Bouchard sanoo. Hoitoa annetaan aluksi esimerkiksi 3–5 kertaa viikossa 2–3 viikon ajan. Siinä kainalot käsitellään mikroaaltoenergialla. – Tällöin oikea paikka etsiä apua on gynekologin vastaanotto. ASIANTUNTIJA Milloin lääkäriin. Lämpöenergia suunnataan hikirauhasiin, jotka menettävät lämmön vaikutuksesta toimintakykynsä. Voimakkaaseen kainaloiden ja kasvojen hikoiluun voidaan kokeilla hoitona botuliinipistoksia
MIELEN MUTKAT. Sairaus tuntuu arjessa edelleen. 50 08-2020 APU TERVEYS Heli Rädyn rintasyöpä löytyi mammografiaseulonnassa keväällä 2019
Siellä hän sai rauhassa pohtia muuttunutta elämäntilannettaan. Nyt jaamme vastuita ja paperihommia enemmän puolison kanssa. Kuolema käy jokaisen syöpää sairastavan mielessä. Mutta… – Rintamus on todella ruman näköinen. Heli sai keskittyä itseensä ja paeta välillä lataamaan akkuja perheen kesämökkinä toimivalle asuntovaunulle. – Muistin heikentyminen ja keskittymisvaikeudet vaikuttavat syvästi minäkuvaan. Rinnat poistettiin, eikä Heli halunnut tilalle implantteja tai omasta selkätai vatsanahasta tehtyjä rintoja. Kukaan ei varoittanut, että ne voisivat vaikuttaa aivotoimintaan. – En ole tunneihminen, vaan hyvinkin pragmaattinen, mutta toki tunteet nousivat joskus pintaan. . Heli itsekin tahtoi uskoa niin, muttei aivan uskaltanut. Heli päätti silti pelata varman päälle ja aloitti sytostaattihoidot. Vain hänen kanssaan Heli rohkenee käydä saunassa ja uida alasti. Lääkkeet tyhmensivät Vaikka kasvaimia oli monta, ne olivat kilttiä sorttia. Minua hävettää. Keräsin rintsikat kaapista ja poltin ne takassa. Lisäksi on huoli läheisistä: miten he selviytyvät, jos minulle käy huonosti. Molemmissa rinnoissa oli kolme pientä kasvainta. Vaikeimmat hetkensä Heli koki ennen ja jälkeen syöpäleikkauksen. Eri asia on, kasvaako se koskaan niin isoksi, että se pitäisi poistaa, porilainen Heli sanoo. – Kehonkuva muuttui täysin, mutta tykkäsin uudesta figuuristani. Mielessä kyti pelko rintasyövän uusimisesta. LOPPUELÄMÄN SEURALAINEN Heli Räty sai huomata, ettei rintasyöpä jää sairaalaan. Riisuutuminen muiden kuin oman miehen edessä tuntuu kuitenkin mahdottomalta. Olen aina ollut pullukka, joten rinnattomuus teki minusta vähän laihemman. Hänen syöpänsä löytyi seulontamammografiassa toukokuussa 2019. – Olen sitä koulukuntaa, joka ajattelee, että kun syöpä on kerran elimistöön tullut, se pyöriskelee siellä edelleen. Tuntui kauhealta tyhmentyä lääkehoidon vuoksi. MAARIT VUORISTO kuvat SUVI ELO K un Heli Räty, 52, painoi sairaalan oven kiinni joulukuussa 2019 viimeisen sytostaattihoidon jälkeen, ulkopuoliset ajattelivat hänen olevan parantunut. Muuttunut keho, lymfaturvotus ja aivosumu muistuttavat taudista edelleen. Ennen hän ei ollut kaivannut omaa tilaa ja aikaa, mutta nyt sille tuli tarve. Helin sairastaessa puoliso pyöritti arkea. Sairastumisen aiheuttama järkytys vaati sulattelemista, ja lisäksi piti odottaa, mitä tule”Keräsin rintsikat kaapista ja poltin ne takassa.” 51 APU TERVEYS 08-2020 —›. En kehtaa näyttäytyä vieraille ilman uimapukua. Hoidin aiemmin perheessämme kaiken suunnittelun, paperiasiat ja lasten koulunkäyntiin liittyvät asiat. Puolisolle vaimon rinnattomuus ei ole ongelma, vaan hän hyväksyy Helin sellaisena kuin tämä on
Silloin suonet kuivuvat ja kädet kipeytyvät lymfaturvotuksesta enemmän. Heli huomasi muuttuneensa myös vanhempana. Edessä oleva hoitopolku tuntui pelottavalta, koska siihen liittyi monta epävarmuustekijää. Mieli ei ole aivan pysynyt mullistusten perässä. Helille on kuitenkin jo valjennut, että syövästä voi seurata hyvääkin. – Sairastuminen pakotti minut pysähtymään ja miettimään, voisinko tehdä jotain muuta kuin olin siihen asti tehnyt. Hän alkoi opiskella sairaanhoitajaksi. Lymfaturvotus johtuu kainaloiden imusolmukkeiden poistosta, ja sen kanssa on ollut pakko opetella pärjäämään. Nyt alan pikkuhiljaa päästä takaisin innostumisen, löytämisen ja pienistä asioista nauttimisen tilaan. Näin jatkoajalla haluan valmistella nuoria tulevaan itsenäiseen elämään enemmän kuin aiemmin. – Sytostaatit tiputettiin pyynnöstäni rintaan laitettavan laskimoportin kautta. Se oli hänen tapansa ottaa sairaus haltuun, ja sen ansiosta hän osasi myös pyytää lääkäreiltä oikeita asioita. Yleensä ne tiputetaan kädessä olevan kertakäyttöisen kanyylin kautta. ”Elämänilo on ihan eri asteella kuin vuosi sitten.” man piti. Ennen hän teki mieluummin itse kuin väänsi lastensa kanssa jostain pikkuasiasta. Kaikkia syövän tuomia muutoksia Heli ei usko vielä täysin sisäistäneensä. – Leikkauspöydälle meni ihan erinäköinen nainen kuin sieltä tuli takaisin. Aava-koira liittyi perheeseen samoihin aikoihin, kun Heli kävi ensimmäisessä sytostaattihoidossaan. Oloni tuntui usein harmaalta, koska olin kirjanpitäjän työssäni urautunut. – Haaveenani on, että voisin tehdä hoitotyötä joskus ulkomailla. Heli rauhoitti itseään hakemalla tietoa. Myös työkuviot menivät uusiksi. Ihan erinäköinen nainen Heli tarkoittaa vanhenemisella sitä, että leikkauksen jälkeen hormonitoiminta muuttui: vaihdevuosioireet alkoivat, ja nivelet jäykistyivät. Yhdessä vuodessa on tapahtunut enemmän kuin pitkään aikaan. Turvotusta lievittävää lymfahanskaa on käytettävä yhä useammin. – Lisäksi toisesta silmästäni irtosi lasiainen, mikä aiheuttaa vähäistä näön samentumaa. En tiedä, liittyykö se syöpähoitoihin vai ikään. Lisäksi vanhenin yhdessä yössä. Kummin kammin, en ole enää yhtä terve kuin ennen diagnoosia. Tarkkuutta vaativa työ kirjanpitäjänä ei enää luonnistunut kognitiivisten ongelmien takia, vaan Helin oli vaihdettava alaa. Hiukset kasvoivat takaisin harmaina. 52 08-2020 APU TERVEYS. – Enää en anna periksi, eikä minulla ole kiire mihinkään. Elämänilo on ihan eri asteella kuin vuosi sitten
Kipeät muistot voivat pyrkiä pintaan vielä vuosien kuluttua. – Käsityksemme seksuaalisuudesta, maskuliinisuudesta ja feminiinisyydestä on valitettavan kapea ja normatiivinen. Jossain vaiheessa hoidot myös päättyvät. Rintasyövän sairastaneella voi olla edessään muun muassa rinnan korjausleikkauksia, arjen askareita haittaavaa käden lymfaturvotusta, painonnousua ja rajujakin vaihdevuosioireita. – Kiinnostuin asiasta 2000-luvun alussa, kun työskentelin terveyssosiaalityöntekijänä sairaalassa. Huolta lisää läheisten pärjääminen. Haavoittuvuutta lisää se, että sairastunut on yksinäinen tai hänen sosiaalinen verkostonsa ei anna tukea. Jos syövän jälkeen ei ole seksuaalista halua tai ei pysty yhdyntään tai naisella ”Monet haitat tulevat näkyviksi vasta, kun hoidot ovat ohi.” APU TERVEYS 08-2020. Parantumaton syöpä voi myös muuttaa parisuhteen hoivasuhteeksi. Lähes kaksi kolmesta paranee. Se pysyy mielessä sitkeästi. Niiden pohjalta syntyi 238 sivua tekstiä, josta Holmberg on tehnyt neljä väitöskirjaansa liittyvää artikkelia. Hoitojen sivuvaikutukset tulevat monille yllätyksenä. Pelkoa voi lievittää myös konkreettisella tekemisellä, kuten omien hautajaisten suunnittelulla. Paluuta entiseen – ihan sellaisena kuin se oli – ei ole. Kohtasin siellä paljon rintaja eturauhassyöpään sairastuneita. Tämä tekee arjesta entistä haastavampaa. Eturauhassyövän sairastanut taas saattaa kärsiä esimerkiksi virtsanpidätysja erektiohäiriöistä sekä impotenssista. – Joidenkin sairastumisesta oli aikaa yli kymmenen vuotta, mutta heillä oli silti tarve kirjoittaa. Niiden käyttö vaatii totuttelemista. Syövällä on yhä kolkko kaiku. Siten epävarmuutta saadaan hallintaan. Syöpä jättää monille myös erilaisia fyysisiä pitkäaikaishaittoja, jotka voivat muuttaa elämää suuresti. Jäin usein miettimään, mitä heille tapahtuu, kun he palaavat arkeensa syöpähoitojen päätyttyä, Holmberg sanoo. Tutkimusaineistonsa hän hankki jo vuonna 2009 kirjoituspyynnöllä. – Joskus käy niinkin, että sairastunut joutuu kannattelemaan lähipiiriään, vaikka tarvitsisi itse tukea. Se voi liittyä itse sairastumiseen tai syövän aiheuttamiin muutoksiin, yleensä rinnattomuuteen tai erektiohäiriöihin. Heillä sairaus on arjessa läsnä koko ajan. Toimintakyky voi huonontua niin, ettei pysty tekemään töitä tai olemaan täyspainoisesti vanhempi tai puoliso. Paraneminen ei tarkoita, että syöpä olisi unohdettu. Vaikka aineisto on pieni, se on hyvin rikasta. Totuttelua tarvitaan Arjen rutiinit katkeavat usein jo syöpähoitojen aikana. Hän toimii nykyään yliopistonlehtorina Tampereen yliopistossa. – Paineita voi tulla, jos lapset ja puoliso odottavat, että sairastunut tekisi tiettyjä rutiineja kuten ennenkin, Suvi Holmberg sanoo. Kaikkien syöpä ei myöskään parane, vaan jotkut elävät syöpänsä kanssa vuosia. Lisäksi mieltä kuormittaa pelko syövän uusimisesta: entä jos tämä ei ollutkaan tässä. Pelkkä lihapala. Tuloksena oli 37 tarinaa: 21 rintasyövästä, 11 eturauhassyövästä ja 5 sairastuneiden läheisiltä. Suvi Holmbergin toukokuussa julkaistu väitöstutkimus kertoo, että tämä käsitys ei pidä paikkaansa. S yöpään sairastuu vuosittain noin 30 000 suomalaista. Se tuo helpotuksen tunteita. Vasta arki tuo pitkäaikaishaitat esiin. Se liitetään ensimmäiseksi kuolemaan. Talous voi mennä kuralle pitkän sairausloman vuoksi etenkin yksinhuoltajalla tai pienyrittäjällä. – Syöpään sairastuminen pysäyttää ja tavallaan keskeyttää arjen kulun, mutta arki myös kesyttää syövän pelkoa. Yksi kirjoittaja kuvasi läheisiään osuvasti voimaimureiksi. Kun hoidot alkavat, tietoa tulee lisää. Syövän myötä arkeen voi ilmaantua uusia ”apuvälineitä”, kuten peruukki, rintaproteesi ja proteesiliivit, vaipat virtsankarkailuun sekä erektiolääkkeet. Tämä kertoo, että syöpä ei häviä arjesta mihinkään. Epätietoisuuden, epävarmuuden ja pelon lisäksi moni kokee häpeää. – Monet pysyvät haitat tulevat näkyviksi vasta, kun hoidot ovat ohi ja sairastunut pääsee laskeutumaan takaisin arkeen. Lisäksi sytostaattihoidot voivat aiheuttaa kognitiivisia ongelmia, kuten muistihäiriöitä. Haavoittuvimpia ovat ne, joilla on monenlaista kuormaa entuudestaan. Harvoin kukaan kuitenkaan kysyy, miten sairastunut pärjää sen jälkeen, kun sairaalan ovi sulkeutuu. – Syöpä voi myös tulla muiden sairauksien päälle, tai elämäntilanne voi olla jo ennen sairastumista rankka. Ulkomaailma pitää syövän ”selättänyttä” terveenä. Jokainen tietää jonkun, joka on kuollut syöpään. 53 —› Syöpä jää osaksi arkea Syöpä ei ole sillä taputeltu, että hoidot päättyvät
– Myös yksin elävillä on seksuaalisuus, ja heillä saattaa olla toive parisuhteesta. ”Joku haluaa tietoisesti rikkoa perinteistä naiskuvaa.” Yhteiskuntatieteiden tohtori SUVI HOLMBERG, Tampereen yliopisto. Sopeutuminen ei liioin tarkoita, että esimerkiksi rinnattomana uimahalliin menemisestä tulisi ajan kuluessa yhtään helpompaa. Syöpähoitojen jälkeen käydään seurannassa tietty aika, esimerkiksi viisi vuotta. Se, miten suuri merkitys seksuaalisuudella ja naisellisilla muodoilla on ollut ennen syöpää, vaikuttaa siihen, miten uudessa tilanteessa käyttäytyy ja millaisia tunteita se herättää. ei ole rintoja, oma naiseus tai miehisyys hajoaa helposti. Nyt hän opiskelee sairaanhoitajaksi. ROOSA NAUHA -PÄIVÄÄ VIETETÄÄN 9.10. Se voi olla myös läheisyyttä. – Jollekin poistettu rinta voi olla vain lihapala, josta oli hyvä päästä eroon, jotta voi jatkaa elämää. Suvi Holmberg haluaa korostaa, että kaikki muutokset eivät ole huonoja, vaikka syöpä voi muuttaa elämää dramaattisesti. Uusi normaali Julkisten pesutilojen välttäminen on tavallista, koska niissä keho paljastuu muiden katseille. Toiselle se on taas merkittävä osa identiteettiä. – Olen tehnyt sellaisen johtopäätöksen, että syöpään sairastumisen myötä ihmisille muodostuu eräänlainen uusi normaali. – Jotkut ovat saaneet uskallusta opiskella uuteen ammattiin tai heittäytyä uuteen parisuhteeseen. Arjessa on ainainen epävarmuus. Suvi Holmberg haluaa muistuttaa, että seksuaalisuus ei tarkoita vain yhdyntää ja seksuaalista halua. Vertaistukea on tarjolla potilasyhdistysten kautta, mutta ne eivät kiinnosta kaikkia. Toki sieltäkin saa apua, mutta ymmärrystä syövän pitkäaikaisvaikutuksista ei välttämättä ole riittävästi. Silloin rinnattomuus aiheuttaa hirvittävän painimisen häpeän kanssa: miten voin olla naisellinen ilman rintaa. Sitten palataan perusterveydenhuollon asiakkaaksi. – Kipeät muistot eivät ehkä koskaan katoa, mutta ne elävät ajassa. Elämän haurauden kohtaaminen voi irrottaa siitä, mikä on ollut huonoa.??. Valitettavasti syövän sairastanut jää sairaalan ovien sulkeutuessa aika yksin. Pidän tätä tervetulleena ilmiönä, koska se voi murtaa kapeaa käsitystä naiseudesta. 54 08-2020 APU TERVEYS Heli Räty jätti kirjan pitäjän työt sairastumisensa seurauksena. ASIANTUNTIJA ROOSA NAUHA -KERÄYS JÄRJESTETÄÄN 22.9.–1.11. Joku voi kokea kiusallisimmaksi sen, että häntä kohdellaan sairaana, koska muutokset ovat näkyvillä. Se jää arkeen muistoissa, joita paikat, tuoksut ja jopa maut voivat herättää. – Silloin ihminen jää terveen ja sairaan väliin: hän ei tiedä varmasti, onko parantunut vai ei. Elämä ennen syöpää on voinut olla hyvin raskasta, jolloin pitkä sairausloma voi olla tilaisuus hengähtää ja hypätä pois oravanpyörästä. Erilaisten asioiden muistelu voi myös olla lohdullista, ja niiden avulla sairaus voidaan asettaa uuteen elämäntarinaan. Siihen kuuluvat sivuvaikutukset ja muut muutokset. Lisäksi mieltä voi kalvaa epävarmuus taudin uusimisesta. Tutkimuksessaan Suvi Holmberg kertoo rintasyöpään sairastuneesta, joka ei voinut enää panna jääpaloja suuhunsa, koska ne toivat mieleen sytostaattihoidot. Uskallusta uuteen Syöpä ei myöskään unohdu. Mutta kuinka kertoa uudelle kumppanille, ettei minulla ole rintoja tai en pysty yhdyntään. Ne asettuvat arkeen ajan kuluessa, mutta ihan kaikki eivät totu niihin koskaan. Mikä hyvänsä kolotus voi saada pelkäämään, että tauti on aktivoitunut, vaikka siitä olisi vuosia aikaa. Se voi myös lisätä rohkeutta itsensä ilmaisemiseen ja mielipiteittensä sanomiseen. – Joku taas haluaa tietoisesti rikkoa perinteistä naiskuvaa eikä käytä rintaproteesia tai peruukkia: ihan sama, mitä ihmiset ajattelevat. Hän imeskeli niitä tiputuksen aikana suojatakseen suutaan limakalvovaurioilta. Peiliin voi olla vaikea katsoa. Se on iso kysymys, jonka selvittelyssä tarvittaisiin usein tukea
ITUJA VOI käyttää raakana salaateissa tai lisätä vaikkapa vokkiruokiin. Siementen idätys on helppoa: tarvitset vain lasipurkin, harsoa ja kuminauhan. Huuhdo siemeniä pari kertaa joka päivä. Laita siemenet likoamaan runsaaseen veteen noin 6–12 tunniksi. Huuhtele siemenet hyvin. Hyvä hygienia on idättämisessä erittäin tärkeää, sillä siemenissä saattaa olla haitallisia bakteereita. Soijapapujen ja kik herneiden idut pitää aina kiehauttaa. Idätettäviksi sopivat niin siemenet, pavut kuin jyvätkin, esimerkiksi auringonkukanja seesaminsiemenet, sarviapila, sinimailanen, mungja soijapavut, linssit, herneet sekä vehnä, ruis, hirssi ja tattari. Itäminen kestää 2–5 vuorokautta. Kädet, astiat ja välineet on pestävä aina huolellisesti Säilytä valmiit idut jääkaapissa ja käytä muutamassa päivässä. NÄIN KASVATAT KOTONA: Pese lasipurkki huolellisesti ja mittaa siihen noin neljännes idätettäviä siemeniä tai papuja. Iduissa on yleensä runsaasti proteiinia ja vitamiineja. Kaada siemenet lasipurkkiin. —› . . kru ok a.fi , ka up un ki vil je ly. 55 APU TERVEYS 08-2020 Lä ht ei nä m m . IDÄTTÄMINEN on helppo tapa kasvattaa tuoretta ravintoa ympäri vuoden ja myös pienissä tiloissa. MILLA TALJA kuva ISTOCK Ravitsemus Idättämisessä on itua! IDUT VOI SYÖDÄ, KUN NE OVAT NOIN 1,5-SENTTISIÄ. Aseta purkki ylösalaisin 45 asteen kulmassa pimeään paikkaan, kuten astiankuivauskaappiin. Huuhtele taas liotuksen jälkeen. Pingota purkin päälle puhdas harsokangas ja kiinnitä se kuminauhalla. fi, ru ok av ira st o. fi.
Poista luumuista kivet ja leikkaa lohkoiksi. 56 08-2020 APU TERVEYS LUUMU-KINKKUPIZZA PERUNAPOHJALLA PERUNAPOHJA 3–4 perunaa ½ tl suolaa ½ rkl oliiviöljyä TÄYTE 2 luumua ½ pkt (à 170 g) sini home juustoa 2 dl goudajuusto raastetta ½ tl mustapippuria 1 pkt (80 g) ilma kuivattua kinkkua ½ ruukku rucolaa PESE PERUNAT hyvin tai kuori ne. Leikkaa perunat mandoliinilla tai veitsellä niin ohuiksi viipaleiksi kuin saat. Paloittele sinihomejuusto. Paista pohjaa 200 as teeessa 10 minuuttia. Levitä perunapohjalle juustoraaste, luumut ja sini homejuusto. Lumoava luumu Mehukas luumu sopii erinomaisesti paitsi leivonnaisiin myös ruokiin. Lado perunaviipaleet vieri viereen, hiukan limit täin uunipellille leivinpape rin päälle. Rouhi pin nalle mustapippuria. Kokeile vaikkapa perunapizzan täytteeseen ja lehtikaali salaattiin. koonnut ANNIKA ELOMAA reseptit MEILLAKOTONA.FI kuvat SATU NYSTRÖM, JOHANNA MYLLYMÄKI ja ISTOCK 30 min 4–5 ANNOSTA PARAST A SADOST A Terveell isiä reseptej ä kauden herkuist a 100 grammaa tuoretta luumua sisältää: Luumu on loistava välipala • Energiaa 46 kcal • A-vitamiinia 36 µg • C-vitamiiinia 5 mg • Kuitua 1,7 g • Kaliumia 220 mg Lä hd e: fin el i.fi .. Nosta pizza takaisin uu niin vielä 5–10 minuutiksi. Ripottele suolaa ja pirs kottele öljyä päälle. Viimeistele pizza kinkku viipaleilla ja rucolalla
Juustoportin Hyvin luumujogurtti 0,70 e / 150 g. Kuumenna sekoitellen, kunnes sokeri on sulanut. Sekoita niiden joukkoon valkosipuli, oliivi öljy, suola ja pippuri. Lisää muscovado sokeri ja kaneli pannulle. Paista piirakkaa 200as teisessa uunissa 25–30 mi nuuttia. Kauli taikina paistinpan nun kokoiseksi levyksi ja nosta kaulimen avulla luu mujen päälle. LUUMUTARTE TATIN POHJA 3 dl vehnäjauhoja 75 g margariinia 2 rkl sokeria ¼ tl suolaa 2 rkl kaurapohjaista ranskankermaa TÄYTE 500 g tuoreita luumuja 50 g margariinia 1 dl muscovadosokeria ½ tl kanelia ½ dl punaviiniä NYPI JAUHOT , margariini, sokeri ja suola. Kypsennä kaalia ja sipulia 200asteisessa uunissa kes kitasoa ylempänä noin 10 minuuttia, kunnes kaali on hieman rapeaa. RAPEA LUUMU-LEHTIKAALISALAATTI 2 punasipulia 4 valkosipulinkynttä 200 g lehtikaalia 2 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 4 isoa luumua 250 g mozzarellajuustopalloja 1 dl kuorittuja pistaaseja rouhittuna KASTIKE 3 rkl oliiviöljyä 2 rkl vaahterasiirappia 2 rkl valkoviinietikkaa KUORI JA VIIPALOI puna sipulit. Huuhdo ja puolita luu mut. Revi lehtikaali suupalan kokoisiksi paloiksi. Painele taiki na tiiviisti luumujen päälle. Sekoita kastikkeen aineet ja kaada salaatin joukkoon juuri ennen tarjoilua. Pistele pinta haarukalla. Aseta tarjoilulautanen vuoan kanneksi ja kiepauta torttu ylösalaisin lautaselle. Lisää luumun makua 30 min 1 t 25 min Sokeroimaton ja laktoositon luumu jogurtti sopii aamu ja välipalaksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. 57 APU TERVEYS 08-2020 —› . Sunsweet kivettömät luumut 2,90 e / 200 g. Lisää rans kankerma ja sekoita tasai seksi. Ripottele päälle luumuviipaleet, mozzarella pallot ja pistaasirouhe. Pehmeät, kuivatut luumut sisältävät runsaasti kuitua ja sopivat napostel tavaksi. Valmista salaatti peti kypsennetystä kaalista ja sipulista. Anna hautua muutama minuutti. Paloittele ja sulata margariini uunin kestävälle paistinpannulle (halkaisija 24 cm). Sekoita joukkoon punaviini. Bonnen premium luumunektari 3,30 e / 1 l. Nosta taikina jääkaappiin tekeytymään täytteen valmistamisen ajaksi. Poista kivet ja viipaloi luumut. Täysmehutiivis teestä ja lähde vedestä valmistettu nektari on säilöntä aineeton. Lado ne kaalien viereen. Nosta lehdet leivinpaperin päälle uunipellille. Anna piirakan jääh tyä vuoassa vartti, ennen kuin kumoat sen. Halkaise luumut ja poista kivet. Jos käytät pieniä peltejä, val mista kaali kahdessa eräs sä, jotta kaalikerroksesta ei tule liian paksua ja kaalit rapeutuvat uunissa. Asettele luumut leikkuu pinta alaspäin. 5 ANNOSTA 5 ANNOSTA. Tee pellille tilaa puna sipulirenkaille
Kuinka monta kupillista siihen tarvitaan. Vaaleapaahtoi sessa kahvissa on kuitenkin enem män hyviä anti oksidantteja.. 58 08-2020 APU TERVEYS Minä juon nyt kahvia! Kahvinjuonti pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, dementiaan sekä sydänja verisuonitauteihin. ANNA KAUHALA kuvat ADOBESTOCK ja ISTOCK Tummapaahtoinen kahvi on vatsalle lempeä valinta
V iisi kuppia kahvia päivässä – niin paljon suomalaiset keskimäärin juovat. Syyllinen tähän ovat geenit.. KAHVIN HINTA muodos tuu monesta osasta. Mikään yksittäinen aine ei ole kahvin terveellisyyden takana, vaan tärkeää on kokonaisuus. Ehkäisee diabetesta Kahvi sisältää 1??500 eri ainesosaa. Kahvin piristävästä vaikutuksesta hyötyvät kaikki, joiden pitää pysyä virkeinä. Kahvin tarina sai alkunsa Afrikasta, jossa kahvipensas kasvaa luonnonvaraisena vuorenrinteillä. Kofeiini muistuttaa hyvin paljon adenosiinia ja tukkii aivojen portit, joiden kautta se kulkee. Lisäksi se poistaa kipua ja parantaa kestävyysurheilijan jaksamista. – Jos verenkierrossa on kofeiinia, adenosiini ei pääse aivoihin eikä siis ala väsyttää. Jos niitä on saatavilla vä hemmän, hinta nousee ja toisinpäin. Siksi kofeiini piristää, Tuomilehto sanoo. Luomuviljelyssä ei käy tetä kemiallisia torjunta aineita eikä keinolannoit teita, joiden avulla viljely on tehokkaampaa. Kuppi kahvia ennen pitkän matkan juoksua voikin olla hyvä idea. Tulevaisuudessa ilmas tonmuutos voi nostaa kahvin hintaa, jos sää olosuhteet tekevät vilje lystä hankalampaa. Toinen kofeiinin huono puoli on, että siitä voi tulla riippuvaiseksi. Se —› Mikä kahvissa maksaa. Tästä seuraa, että saadakseen yhtä hyvän energiapotkun pitää juoda yhä enemmän kahvia. Hin taan vaikuttavat muun muassa raakakahvin laa tu, varastointi, kuljetus, tuotekehitys, paahtopro sessit, markkinointi ja myynti. Kofeiini auttaa siinä. Hintavimmat kahvit tulevat yleensä alueilta, joissa kahvi pavut kerätään käsin. – Klorogeenihappo on voimakkain tunnettu ravinnon antioksidantti. Myös kahvin kasvupai kalla ja ke räystavalla on merkitystä. – Silloin elämästä ei tule mitään ilman aamukahvia. Kyseessä on samanlainen asia kuin se, että osa ihmisistä maistaa korian terin saippuana. Toisia kofeiini piristää liian pitkään. Siihen vaikuttaa se, kuinka paljon kahvi papuja on tarjolla. Geenit määräävät Osalla kofeiini poistuu elimistöstä nopeasti, ja joka kolmas suomalainen voi siksi nauttia kahvia iltapalalla. Kahvipaketin lopullisen hinnan määrit telee myyntipaikka. Nykyään tiedetään, että vaikutus johtuu kahvin kofeiinista, joka nostaa vireystasoa, parantaa toimintakykyä ja lisää tarkkaavaisuutta, kertoo kansanterveystieteen emeritusprofessori Jaakko Tuomi lehto Helsingin yliopistosta. Kofeiinin vaikutusta omiin yöuniinsa ei voi muuttaa, Jaakko Tuomilehto toteaa. Voiko kofeiinille siedättää itseään ja opetella juomaan kahvia iltaisinkin. Toisia kofeiini kuitenkin piristää liian pitkään. He eivät voi juoda kahvia puolenpäivän jälkeen, jos tahtovat hyvät yöunet. Kahvi kasvaa luonnos taan vuorenrinteillä. Kun ihminen on valveilla, aivoihin kulkeutuu verenkierron mukana pikkuhiljaa adenosiini-nimistä ainetta. Aivoissa se väsyttää. Kofeiinin piristävä vaikutus johtuu siitä, että se vaikuttaa aivojen toimintaan. Halvemmat kahvit kas vatetaan usein tasamaal la, josta kahvi voidaan poimia koneella. 1700-luvulla tuo aromikas ja piristävä juoma löysi tiensä Suomeen ja vakiin nutti paikkansa elämässämme. – Moni urheilusuoritus vaatii valtavasti tarkkaavaisuutta. – Ei voi. – Kahvia epäiltiin aikoinaan paholaisen juomaksi, koska se piristää niin paljon. Määrä voi kuulostaa hurjalta, mutta yksi kupillinen ei tarkoita valtavaa lattemukia, vaan se on noin 1,3 desiä mustaa kahvia. Eräs erityisen kiinnostava aine on kuitenkin klorogeenihappo, jota on kahvissa paljon. 59 APU TERVEYS 08-2020 . Syyllinen tähän ovat geenit. Siksi luomukahvi on usein tavallista kalliimpaa. Kofeiinikoukusta pääsee irti vähentämällä kahvinjuontia pikkuhiljaa, Ursula Schwab sanoo. Se pie nentää kustannuksia. Myös se johtuu geeneistä, kertoo ravitsemusterapian professori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta. – Kofeiinin vaikutuksen takana on perintötekijä, joka määrää, viekö kofeiini unet vai ei. 1200-luvulla keksittiin, että pensaan punaisia marjoja paahtamalla syntyy maukasta juomaa. Se auttaa keskittymään työhön, pitää valppaana auton ratissa ja voi myös parantaa treenituloksia. Kaikki tietävät, että kofeiinin piristävä vaikutus laimenee, jos kahvia juo paljon. Lisäksi hinnassa näkyy kahvin maailmanmark kinahinta, joka määräy tyy raakakahvipörsseis sä
Vuonna 2019 meillä juotiin 9,9 kiloa paahdettua kahvia eli 1??100 kupillista per henkilö. SIVETTIKISSAN KAHVI eli Kopi Luwak on eettisesti hyvin epäilyttävä erikoiskahvi, jota usein kutsutaan maailman kalleimmaksi kahviksi. COLD BREW kahvi uutetaan kylmään veteen. Määrä on ollut sama jo vuosikymmenet. Suomalaiset vaaleapaahtoiset kahvit tehdään yleensä arabica-pavuista. Kahvin annetaan valmistua noin 12 tuntia. Se sisältää rutkasti kaloreita ja paljon kovaa, tyydyttynyttä rasvaa. Niillä on lisäksi alalajikkeita. Se on pikkuhiljaa noussut. ARABICA ROBUSTA Kahvin paahtoasteita on useita vaaleasta hyvin tummaan. 08-2020 APU TERVEYS 60. TUMMAPAAHTOISTEN kahvien osuus kulutuksesta on noin 25 prosenttia. VAALEAPAAHTOINEN suodatinkahvi on meillä suosituinta. Tunne kahvisi Suomalaiset juovat eniten kahvia maailmassa ihmistä kohden. ESPRESSO on vahvaa tummapaahtoista kahvia, jota nautitaan etenkin EteläEuroopassa. KAHVILAJEJA on useita, mutta kahvintuotannon päälajit ovat arabica ja robusta. Se on myös terveellisintä kahvia. Sitä käytetään pohjana lattessa, cappucinossa ja americanossa. Suomalaisten tumma paahtoinen kahvi on kuitenkin monissa maissa paahtoasteikon vaaleammasta päästä. VOIKAHVIIN sekoitetaan suolatonta luomuvoita ja MCT-öljyä. Siinä kahvimarjat kulkevat sivettikissan suoliston läpi ennen paahtamista. Iso osa Kopi Luwak -kahvista tuotetaan pitämällä sivettikissoja pienissä häkeissä ja syöttämällä niille valtavasti kahvimarjoja
– Jos on sekoittanut jokaiseen päivän viidestä kahvi kupillisesta kahvikermaa ja vaihtaa sitten kerman kevytmaitoon, säästää vuodessa viiden voipaketin verran rasvaa. Auringonpalvojallekin on hyviä uutisia: yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että ihosyöpäriski pienenee, kun päivittäiset kahvikupilliset lisääntyvät. Jos kahviin lorauttaa runsaasti kermaa tai täysmaitoa ja terästää juomaa vielä parilla sokeripalalla, lopputuote on kuitenkin aivan toinen. Paahtaminen tuhoaa terveellisiä antioksidantteja. – Koska kahvi piristää, se saattaa auttaa pitämään aivotoimintaa aktiivisempana. 1 DL KAURAMAITOA SISÄLTÄÄ 60 kilokaloria 0,3 grammaa kovaa rasvaa Rasvan laatu on huomattavasti parempi kuin täysmaidossa, vaikka kaloreita tulee suunnilleen yhtä paljon. Hapettuminen vaurioittaa soluja. Jos kahvijuomia nauttii säännöllisesti ja tarkkailee painoaan, on tärkeää kiinnittää huomiota maidon laatuun ja kalorien määrään. Kahvi voikin 2000-luvulla tehtyjen isojen väestötutkimusten mukaan vähentää merkittävästi riskiä sairastua 2 tyypin diabetekseen. Kahvi alentaa myös riskiä sairastua Parkinsonin tautiin. Sairaudessa elimistön sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt. Huomioi lisukkeet Kahvi itsessään on kaloriton juoma, joten se ei lihota. Toisin sanoen se auttaa verensokeria pysymään normaalina. 61 APU TERVEYS 08-2020 . ehkäi see pahaa hapettumista, jota elimistössä tapahtuu, Jaakko Tuomilehto sanoo. – 4–5 kuppia kahvia päivässä pienentää sydänja verisuonitautien riskiä, Tuomilehto sanoo. – Näissä tutkimuksissa on todettu, että kuppi kahvia vähentää sairastumisriskiä noin kymmenen prosenttia. Lisäksi kahvi parantaa maksan toimintaa ja ehkäisee maksakirroosin ja maksasyövän riskiä. Isossa lattessa voi olla monta desilitraa maitoa tai kasvimaitoa. Sen sisältämät kalium ja magnesium ovat edullisia aivojen terveydelle ja verisuonistolle. 1 DL TÄYSMAITOA SISÄLTÄÄ 63 kilokaloria 2,3 grammaa kovaa rasvaa Jos juo lattensa täysmaidolla, saa siis kylkiäisenä runsaasti epäterveellistä kovaa rasvaa. Makusiirappi tuo erikoiskahviin sokeria ja kaloreita. Sydän kiittää, jos valitsee täysmaidon sijaan kauramaidon. Hyvä esimerkki siitä on puun lahoaminen tai metallin ruostuminen. Eivätkä hyvät vaikutukset siihen lopu. Kun pakkaan lisätään vielä kahvin hyvät antioksidantit, myös sydän ja verisuonet kiittävät. Samankaltainen reaktio tapahtuu myös ihmisen kehossa. Lisäksi klorogeenihappo ehkäisee glukoosin imeytymistä ja tehostaa sen käsittelyä maksassa. Kahvin lisukkeista voikin saada huoPeruskahvi on terveellisintä Jos vaihtaa peruskahvin kahvilan jättilatteen tai kaupan kahvijuomaan, voi huomaamattaan juoda kahvin sijaan pääosin maitoa ja sokeria. – Monista tutkimuksista on saatu vahvaa näyttöä siitä, että 5–6 kuppia kahvia päivässä puolittaa riskin sairastua demen tiaan, Jaakko Tuomilehto sanoo. Kun ei väsytä, jaksaa siis käyttää aivojaan enemmän, jolloin ne pysyvät paremmassa kunnossa. 4–6 kuppia tekee hyvää Kahvilla on vaikutuksia myös aivoihin ja muistiin. Kahvissa on jonkin verran liukoisia kuituja, joista suolistomikrobisto pitää. Suurin osa tuosta rasvasta on epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa, Ursula Schwab sanoo. Myös sokeri ja makusiirappi sisältävät runsaasti kaloreita. – Kahvissa on klorogeenihapon lisäksi paljon magnesiumia ja kaliumia, jotka ovat hyväksi sokeriaineenvaihdunnalle, Tuomilehto sanoo. —›. Antioksidantit estävät sitä. Mekanismia ei tarkkaan tunneta, mutta kofeiinin piristävällä vaikutuksella voi olla osansa. Isossa lattemukillisessa voi olla monta sataa kilokaloria, eikä se juurikaan täytä vatsaa
Toisaalta se on itse nestettä. Kun ilma pääsee kosketuksiin kahvin kanssa, siitä alkaa vähitellen hävitä antioksidantteja. Diterpeenit jäävät suodatinkahvissa suodatinpaperiin, mutta pannukahvissa ne kulautetaan kahvin mukana vatsaan. Toisaalta kofeiinin sietokyky on hyvin yksilöllinen. Kansanterveys tieteen emeritus professori JAAKKO TUOMILEHTO, Helsingin yliopisto. Viisi kuppia päivässä voi siis ylittää turvalliseksi katsotun rajan, vaikka se ehkäi seekin monia sairauksia. . Kahvi pakataan vakuumipakettiin siksi, että muuten valo ja ilma alkavat tehdä siinä tuhojaan, sanoo farmaseuttisen biologian professori Yvonne Holm Helsingin yliopistosta. Kahvi on lievä diureetti, eli se poistaa nestettä. Kahvi lisää hieman virtsaneritystä, ja virtsan mukana poistuu pieniä määriä kalsiumia. Silloin kannattaa välttää kahvia, mutta muuten siitä ei ole haittaa iäkkäille. Koska suolat jäävät, kahvin ei pitäisi kuivattaa. Suodatinpaperi nappaa nämä aineet.. – Näissä keittimissä ei ole yhtä hyvä suodatusteho kuin suodatinkahvissa, Tuomilehto selvittää. – En ole kuullut, että kukaan olisi joutunut kuivumistilaan kahvin tähden. Aikuisten on turvallista käyttää kofeiinia 400 milligrammaa päivässä ja 200 milligrammaa kertaannoksena. Lisätutkimuksia aiheesta kuitenkin tarvitaan. – Tummapaahtoisessa kahvissa on vaaleaa vähemmän happoja. Kahvi sisältää nimittäin diterpeenejä nimeltä kafestoli ja kahveoli, jotka kohottavat veren huonoa LDLkolesterolia. Kahvi sisältää diterpeenejä, jotka kohottavat kolesterolia. Paahtaminen tuhoaa nimittäin terveellisiä antioksidantteja. Pavut säilyvät paremmin kuin jauhettu kahvi. Espressossa niitä on noin puolet vähemmän kuin pannukahvissa. Mutta kuivattaako kahvi, kuten sanotaan. Siitä ei ole ainakaan haittaa, Jaakko Tuomilehto vinkkaa. Voi kohottaa kolesterolia Myös valmistustapa voi tehdä kahvista epäterveellistä. Kannattaa siis kuunnella kehoaan. Muuten siitä alkaa haihtua aromeja ja kahvin rasva alkaa härskiintyä. Pressokahvissa on myös paljon diterpeenejä. Siksi se on lempeämpi vatsalle, Tuomilehto kertoo. Jos kahviinsa lisää ruokalusikallisen maitoa, saa arviolta kuitenkin saman verran kalsiumia kuin kahvin mukana menettää, Ursula Schwab sanoo. – Vaaleapaahtoinen kahvi on siksi terveellisempää kuin tummapaahtoinen. – Suodatinkahvi on siksi terveellisin vaihtoehto. – Itse säilytän kahvia pakastimessa. Ihan mielin määrin kahvia ei kannata juoda, sillä siitä voi seurata kofeiinimyrkytys. Toki pannukahvinkin voi suodattaa, ja silloin siitä tulee yhtä terveellistä, Jaakko Tuomilehto sanoo. Suomalaisista 55 prosentilla on korkea kolesteroli, joten asiaan on syytä kiinnittää huomiota. Kahvi heikentää raudan imeytymistä, eli raudanpuutteesta kärsivän ei kannata juoda sitä heti aterian tai rautatabletin ottamisen jälkeen. Farmaseuttisen biologian professori YVONNE HOLM, Helsingin yliopisto. Joillekin ihmisille kahvi aiheuttaa vatsa vaivoja, sillä siinä on happoja, jotka voivat ärsyttää vatsaa ja suolistoa. Ikääntyessä vatsavaivat voivat pahentua ja unenlaatu heikentyä. Lähteet: johtaja Marleena Tanhuanpää, Elintarviketeollisuus liitto, Duodecim, kahvi.fi, paulig.fi ja sydan.fi. – Yhdessä kupillisessa kahvia on noin 100 milligrammaa kofeiinia, Holm sanoo. 62 08-2020 APU TERVEYS maamattaan paljon kovaa rasvaa, joka lisää riskiä sairastua sydänja verisuonisairauksiin. – Kahvi on paras jauhaa juuri ennen käyttöä. Muuten kuin vatsan kannalta tummapaahtoinen kahvi ei kuitenkaan ole paras valinta. Sen sijaan se aiheuttaa janon, jolloin tulee juotua lisää, Yvonne Holm sanoo. Pavut säilyvät paremmin kuin jauhettu kahvi. Uuden tutkimuksen mukaan munuaiskivet uusiutuvat useammin niillä ihmisillä, jotka juovat runsaasti kahvia. ASIANTUNTIJAT Ravitsemusterapian professori URSULA SCHWAB, Itä-Suomen yliopisto. Lievän myrkytyksen oireita ovat vapina, hermostuneisuus, sydämentykytys ja pahoinvointi. Kuivattaako kahvi. Myös kahvikoneella valmistetussa kahvissa voi olla näitä aineita. Antioksidantit eivät pidä myöskään ilmasta. Kahvi kannattaakin säilyttää omassa pakkauksessaan ja sulkea se tiiviisti. – Kahvi aiheuttaa vesidiureesin eli poistaa vettä muttei suoloja
Miten niin moni voi sairastaa tietämättään. Keliakiaa osataan kyllä epäillä, jos vatsaa vääntää jatkuvasti, on kipuja, pahoinvointia ruokailun jälkeen tai ripulia ja ilmavaivoja. Siitä voivat vihjata niinkin erikoiset asiat kuin hedelmättömyys, maksaentsyymien nousu tai hampaiden kiillevauriot tai aftat suussa. Ensimmäiset viikot voivat olla hyvinkin haastavia, mutta suurin osa mukautuu tilanteeseen muutamien viikkojen aikana. Myös siementen ja pähkinöiden lisääminen ruokavalioon on hyväksi. Monelle jää silti ruisleivän tai oikean pullan ikävä. Maissitortilloissa voi olla vehnää tai gluteenia ja omenasiiderissä ohramallasta. Esimerkiksi mustaherukka on erinomainen kuidun lähde ja päärynä hedelmistä kuitupitoisimpia. Tauti on kuitenkin sillä tavalla ihmeellinen, että se ei välttämättä aiheuta lainkaan suolistovaivoja, vaikka se kuihduttaa ohutsuolen suolinukkaa. Pähkinöiden tai perunalastujen mausteet saatetaan kiinnittää tuotteeseen gluteenilla. Keliakia on haastava pala Kirjoittaja pureutuu gluteenittoman ruokavalion ongelmiin. Gluteenitonta ruokavaliota noudattavan on aina syytä tarkistaa, että elintarvikkeessa lukee gluteeniton tai siinä on keliaakikolle sopivuuden takaava symboli, jossa on vehnäntähkän päällä poikkiviiva. On kuitenkin arvioitu, että keliakian todellinen esiintyvyys on ainakin kaksinkertainen ja ehkä jopa kaksi prosenttia väestöstä kärsii siitä. Keliakian ainoa ilmenemismuoto voi olla osteoporoottinen luunmurtuma. Pähkinöiden tai peruna lastujen mausteet saatetaan kiinnittää tuotteeseen gluteenilla. Ymmärrän kyllä, millaiselle haasteelle se maistuu.?. Ainoa hoito on elinikäinen gluteeniton ruokavalio. Kun gluteenipitoiset viljat eli ruis, täysjyvävehnä ja ohra jäävät pois ruokavaliosta, vähenee usein kuidun, magnesiumin, raudan, tiamiinin ja folaatin saanti. Olemassa on myös ihokeliakia. Toiseksi keskeiset gluteenittomat viljat, riisi ja maissi, ovat ravintoarvoiltaan selvästi gluteenipitoisia heikompia. REIJO LAATIKAINEN S uomalaisista 40 000 sairastaa keliakiaa. Kenen tahansa gluteenitonta ruokavaliota noudattavan on syytä tietää myös ruokavalioon liittyvät ravitsemusriskit. Ei käy kateeksi keliaakikkoa. Keliakiaan voi sairastua missä iässä tahansa, jopa vasta vanhoilla päivillään. —› . Sappi kiehahtaa, kun tulee ilmi, mihin kaikkeen gluteenia on ”piilotettu”. Kirjoittaja on laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA. Esimerkiksi kikherneestä tai linssistä tehty pasta on ravintoarvoltaan selvästi riisistä ja maissista tehtyä gluteenitonta ja jopa tavallista tummaa pastaa parempaa – ja yllättävän hyvää. MONI GLUTEENITTOMALLE ruokavaliolle keliakian vuoksi pakotettu tuskailee ruokaviidakossa. PALJON KUITUA ja ravintoaineita sisältäviä gluteenittomia tuotteita ovat puhdas kaura, tattari, kvinoa ja palkokasveista tehdyt tuotteet. 63 APU TERVEYS 08-2020. Keliaakikon onkin syytä käyttää kuitulisiä, kuten gluteenitonta kaurakuitua, psylliumia, sokerijuurikaskuitua ja perunakuitua, sekä kiinnittää muutenkin huomiota kuidun saantiin. Tämä johtuu ensinnäkin siitä, että korvaavia gluteenittomia viljoja käytetään usein vähemmän
Taiteen kanssa et ole yksin Me Avussa haluamme vaikuttaa siihen, että nykyistä harvempi tuntisi itsensä yksinäiseksi. Nämä maalaukset näet nettikierroksella, jolla Kimmo Ohtonen kuljettaa katsojat maalausten äärelle. Siksi valitsimme Ateneumin taidemuseon kanssa 11 tunnettua teosta, joiden kanssa ei tarvitse olla yksin. Katso osoitteesta apu.fi/taidekierros Untitled-2 1 31/03/2020 13.08. Matkalla hän törmää kiinnostaviin ihmisiin, jotka kertovat itselleen tärkeistä teoksista ja kokemuksistaan yksinäisyydestä
Yleensä ympäristö liikkuu johonkin suuntaan kuin olisi karusellissa. Mikäli kyseessä on ajoittainen, selkeä ja lievä oire, joka on tuttu ennestään, niin aina ei tarvitse hakeutua hoitoon. En käytä mitään lääkkeitä, eikä minulla ole todettu mitään sairauksia. Yleensä pahimmat oireet paranevat itsekseen parissa viikossa, mutta oireet voivat jatkua lievempinä jopa kuukausia. KLINIKKA . Huimaus kestää yleensä muutamasta sekunnista muutamaan kymmeneen sekuntiin, harvoin yli minuuttia. Ehkä niistä oli jotain apua. Miten hermokipulääkkeitä käytetään. 65 APU TERVEYS 08-2020 . Oire voi joillakin olla toistuva. Silloin huimaus on jatkuvaa ja epämääräistä huonon olon tunnetta. Matala verenpaine aiheuttaa yleensä oireita ainoastaan pystyasennossa. Emme julkaise henkilötietojasi. Olen 65-vuotias nainen. Lähetä terveys kysymyksesi osoitteeseen terve@a-lehdet.fi ja kirjoita aihekenttään ”TR klinikka”. Vai voiko verenpaineen nousu aiheuttaa tuollaisia oireita. Kotona suoritettava asentohoito edesauttaa oireiden paranemista, ja ohjeita löytyy netistä, esimerkiksi Terveyskirjastosta. Huimaus johtuu tasapainoelimen kaarikäytävään kertyneestä sakasta. Huimaus on luonteeltaan pyörittävää. Pyöritys voi olla mihin suuntaan tahansa: oikealle, vasemmalle, ylös tai alas. Verenpaine ei ole ollut aiemmin korkea, eikä se näyttänyt nytkään rannemittarilla hälyttäviä lukuja. Nyt kesällä olen herännyt parina aamuna siihen, että minua on makuulla päätä kääntäessä huimannut, enkä ole uskaltanut nousta sängystä. —›. Korkea verenpaine voi aiheuttaa huimausta muiden oireiden lisäksi. Huimauksen tunne ei ole ensisijaisesti kaatavaa, eikä siihen liity silmien sumenemista tai tajunnan häiriötä, kuten silloin, kun kyse on liian matalasta verenpaineesta. Muissa tapauksissa kannattaa Yleensä pahimmat oireet paranevat itsekseen parissa viikossa. Mietin, onko kyse niin sanotusta asentohuimauksesta. Pitääkö vaivan takia hakeutua lääkärin tutkimuksiin. Kokeilin tehdä Terveyskirjaston ohjeiden mukaan pään kallistusharjoituksia. Aamuinen huimaus ihmetyttää Pitääkö huimauksesta huolestua. Jos asentohuimaus on pahana, siihen voi liittyä pahoinvointia ja jopa oksentelua. Pään liikkeistä tai asennon vaihdoksista johtuva hetkellinen huimaus on tyypillinen hyvänlaatuisen asentohuimauksen oire. Voit myös postittaa kortin: Apu Terveys, toimitus, 00081 A-lehdet. Onko kysyttävää. Asiantuntijat vastaavat.
Lääk keet testataan kuitenkin aluksi yksitellen niiden te hon ja mahdollisten sivuvai kutusten selvittämiseksi juuri kyseisellä potilaalla. Mikäli huima ukseen liittyy halvaus oireita tai puheen tuottamisen vai keutta, pitää soittaa 112:een. Onko olemassa muita vaihtoehtoja. Muut hoitomuodot, kuten fysioterapeuttiset ja psykologiset menetelmät, täydentävät tarvittaessa hoitokokonaisuutta. Koska henkilö on ali painoinen, myös riittävä energiansaanti on tärkeää. Diagnoosin ja sopivan lääkityksen avulla pystytään palaamaan normaaliin toimintaan. Hoidon tavoite on vahvistaa asiak kaan kivunhallintaa lääkkeil lä ja lääkkeettömillä hoito menetelmillä. Toipilas aikana suolan, rasvan ja sokerin saantia tulee rajoittaa. Tärkeää ovat kuitenkin jokapäiväiset valinnat, ja siksi voi hyvin olla yksittäinen herkuttelu kerta. 08-2020 APU TERVEYS Ulkoistettujen terveysasemien johtava lääkäri, yleislääketieteen erikoislääkäri PATRIK WÄHRN, Mehiläinen. . Pyrin löytämään oi kean diagnoosin ja sopivan lääkityksen, joiden avulla pystytään palaamaan nor maaliin toimintaan. Luin, että lääke aiheuttaa huimausta, muistihäiriöitä ja riippu vuutta. Teen tarkkuutta vaativaa työ tä, ja muistia pitäisi olla paljon. Lääke hoito pyritään rakentamaan kipukynnystä nostavilla tai hermosärkyyn vaikuttavilla täsmälääkkeillä (esimerkiksi Lyrica, Neurontin). Kaikki lääkkei den sivuvaikutukset ovat yksilöllisiä. ETHEM AKURAL Ravitsemusterapeutti SAARA KARJALAINEN, Mehiläinen.. Poti las on alipainoi nen. Läheiseni sai aivo infarktin. Pregabaliinin teho on osoitettu myös selkä ydinvamman jälkeisessä hermovauriokivussa, minkä perusteella sen käyttö aiheena on myös spinaali stenoosin ai heuttama kipu. SAARA KARJALAINEN . Pregabaliinin ja gabapentiinin vaikutus pe rustuu niiden sitoutumi seen jänniteherkkien kalsium kanavien lisäalayk sikköön. Epilepsialääkkeistä prega baliinin (Lyrica) ja gabapen tiinin (Neurontin) teho her movauriokivussa on osoi tettu kontrolloiduissa tutki muksissa. Olemassa on onneksi myös muita vaihtoehtoja. Olen 60vuotias nai nen. Onko yksittäi sestä herkuttelusta merkkipäivänä haittaa terveydel le, kun infarktista on kulunut kaksi kuukautta. Minulla epäillään spinaalistenoosia (sel käydinkanavan ahtau ma). Tämän vuoksi tarvittaessa yhdiste tään eri mekanismein vai kuttavia lääkkeitä. Koska spinaa listenoosin kivussa on useita patofysiologi sia mekanis meja, kuten kudosvaurio ja hermo vaurio kipua, on ymmärret tävää, ettei yk sittäinen lääke välttämättä tuo riittävää kivunlievitystä. 66 —› KLINIKKA . Ovatko kaikki hermokipulääkkeet samanlaisia kuin Lyrica. PATRIK WÄHRN . Lääkehoito on yksilölli sesti räätälöityä, joten sopi van lääkityksen löytämiseen tarvitaan kipukonsultaation jälkeen monesti oma hoita va työterveys tai yleislää käri. Tarvittaessa käytössä on moniammatillinen työryh mä, johon kuuluvat kipulää kärin lisäksi muun muassa kipupsykologi ja fysiotera peutti. Minulle määrättiin Lyricaa 100 mg päivässä ja pyydettiin kokeile maan suurempaa annos tusta. Myös näköhäiriöitä, ylävatsavaivoja ja ruokahalun li sääntymistä voi esiintyä, mutta ne ovat har vinaisempia. Tavallisimpia haittavaikutuk sia ovat huima us, väsymys ja turvotus. On hyvä kiinnittää huomiota ravitse mukseen, kuten rasvan laatuun (enemmän peh meää kasvi ja kalarasvaa, vähemmän kovaa eläinperäistä rasvaa) sekä lisätyn suolan määrään ja sokerin saantiin. olla yhteydessä omaan ter veysasemaan. ASIANTUNTIJAT Anestesiologian erikoislääkäri, kivunhoitolääketieteen erityispätevyys ETHEM AKURAL, Terveystalo
??. laatija WEBSUDOKU . 2 9 4 3 1 9 1 3 8 6 6 7 5 7 3 9 4 2 7 6 9 3 5 8 7 5 8 6 4 Puzzle by websudoku.com 7 1 6 1 4 9 7 5 5 9 4 1 2 3 2 8 5 1 7 5 6 3 1 8 2 Puzzle by websudoku.com 2 7 2 6 3 4 8 6 7 3 7 5 6 9 1 2 2 3 1 2 6 4 5 7 4 8 2 8 Puzzle by websudoku.com 1 5 4 5 7 9 6 9 1 2 4 8 2 8 6 2 3 6 9 2 3 1 1 3 6 Puzzle by websudoku.com 6 2 8 5 6 5 7 3 2 1 8 7 5 4 3 4 9 5 1 2 5 3 8 9 9 6 Puzzle by websudoku.com 4 7 9 9 7 3 5 8 4 1 6 7 9 2 1 4 3 8 1 2 7 8 8 4 2 1 3 9 Puzzle by websudoku.com 5 3 6 8 1 9 4 5 4 1 4 2 5 9 6 4 3 7 7 4 1 9 4 7 2 9 6 2 4 8 Puzzle by websudoku.com 6 9 3 8 4 2 3 3 6 4 4 1 3 7 2 8 6 9 8 9 1 6 1 7 1 5 3 4 3 9 4 Puzzle by websudoku.com 3 1 7 6 5 7 2 9 1 2 5 7 5 8 3 9 7 4 9 1 8 2 3 4 2 4 6 1 2 5 3 9 7 5 4 Puzzle by websudoku.com LUKIJOIDEN TOIVEESTA ENEMMÄN VAATIVIA SUDOKUJA! Aivojumppa. ???. ???. ??. ??. ?HELPPO ??. —› . VAIKEA ????. KESKIVAIKEA ???. ??. ??. ??. HAASTAVA SUDOKUT Pähkäile pähkinät ja ratko ristikot HOIDA MIELTÄSI JA PARANNA MUISTIASI 67 APU TERVEYS 08-2020
68 08-2020 APU TERVEYS laatija JUHANA SALAKARI/KNOPPI AIVOPÄHKINÄT
69 APU TERVEYS 08-2020 —› . AIVOPÄHKINÄT
70 08-2020 APU TERVEYS EV = ERKKI VUOKILA HK = HELI KÄRKKÄINEN PL = PETRI LEHTINEN PH = PIHLA HÄMÄLÄINEN laatijat ERKKI VUOKILA, PETRI LEHTINEN ja HELI KÄRKKÄINEN RISTIKKO 1
laatijat ERKKI VUOKILA, PETRI LEHTINEN ja HELI KÄRKKÄINEN RISTIKKO 1. 71 APU TERVEYS 08-2020 —›
72 08-2020 APU TERVEYS laatijat PETRI LEHTINEN ja HELI KÄRKKÄINEN RISTIKKO 2
Hinta 0,98 € / min + pvm. Kun kivusta tulee osa arkea Paksusuolen tähystys Kolonoskopia on hyödyllinen tutkimus, jota ei kannata turhaan pelätä TEEMA NA Koukussa uimiseen Rakkaus veteen toi Johanna Karalle masters-uinnin MM-kultaa VASTUSTUSKYKY Miksi iäkäs sairastuu helpommin. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet Digiarkisto maksutta käytössäsi Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti A -le hd et O y A sia ka sp alv elu 00 08 1 A -le hd et Kir jepo stim erk ki ENSI NUMEROSSA Mistä käsien vapina johtuu. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 (Toimii tilausnumerolla 24/7). Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. APU TERVEYS 08-2020 PALVELUKORTTI TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Lehden saajan yhteystiedot: Nimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: Uusi osoite: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Irtisanon tilauksen päättymään laskutuskauden loppuessa Muissa peruutustapauksissa olettehan yhteydessä asiakaspalveluun Osoitteenmuutos vakinainen ____ / ____ 201__ alkaen tilapäinen ajalle ____ / ____ 201__ — ____ / ____ 201__ Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoista) T Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestillä sähköpostitse Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. SEURAAVA ILMESTYY 29.10.
Keskus 4. SADETTA PAKOON 40 sateenvarjoa 8. Erik 7. Hius 8. 74 08-2020 APU TERVEYS RATKAISUT RISTIKKO 2 RISTIKKO 1 2. Oksa 9. Polkuauto 4. Pölkky 4. Sali 2. ??. Tykki 2. ??. Itse 5. Erin 12. Lius 4. PULMARATAS Vastaus: Sontikka 8 9 4 3 1 5 7 2 6 5 7 3 4 6 2 9 1 8 6 1 2 9 7 8 3 4 5 7 4 6 5 8 1 2 3 9 3 2 5 7 4 9 6 8 1 1 8 9 6 2 3 5 7 4 2 5 8 1 3 6 4 9 7 4 6 1 2 9 7 8 5 3 9 3 7 8 5 4 1 6 2 Puzzle by websudoku.com 6 8 2 9 7 4 5 3 1 5 9 7 2 1 3 8 6 4 3 1 4 6 8 5 9 2 7 9 7 6 1 4 2 3 5 8 8 2 5 7 3 9 1 4 6 1 4 3 5 6 8 2 7 9 2 3 8 4 9 7 6 1 5 4 6 9 3 5 1 7 8 2 7 5 1 8 2 6 4 9 3 Puzzle by websudoku.com 2 1 7 8 6 9 5 3 4 9 8 4 5 2 3 1 7 6 3 6 5 4 7 1 2 9 8 4 9 6 7 1 2 8 5 3 7 2 1 3 8 5 4 6 9 8 5 3 6 9 4 7 2 1 5 4 8 2 3 6 9 1 7 6 7 9 1 5 8 3 4 2 1 3 2 9 4 7 6 8 5 Puzzle by websudoku.com 9 4 2 1 5 3 7 8 6 3 8 1 7 6 9 5 4 2 7 6 5 8 4 2 3 1 9 4 3 7 9 2 8 6 5 1 5 9 8 6 1 4 2 3 7 1 2 6 3 7 5 8 9 4 6 1 3 5 9 7 4 2 8 8 7 4 2 3 1 9 6 5 2 5 9 4 8 6 1 7 3 Puzzle by websudoku.com 3 4 8 1 6 7 5 2 9 6 5 1 9 2 8 7 3 4 2 9 7 4 5 3 1 8 6 4 1 2 5 3 6 9 7 8 8 6 9 2 7 1 4 5 3 7 3 5 8 9 4 6 1 2 5 7 3 6 8 9 2 4 1 9 8 4 7 1 2 3 6 5 1 2 6 3 4 5 8 9 7 Puzzle by websudoku.com 4 3 9 5 1 6 7 2 8 1 7 2 3 9 8 5 4 6 5 8 6 4 2 7 3 1 9 9 2 3 1 5 4 8 6 7 7 1 5 8 6 2 4 9 3 8 6 4 7 3 9 2 5 1 6 4 1 2 7 3 9 8 5 3 5 8 9 4 1 6 7 2 2 9 7 6 8 5 1 3 4 Puzzle by websudoku.com 5 4 2 8 1 3 7 9 6 7 9 1 2 6 5 3 4 8 8 6 3 7 9 4 5 2 1 1 3 8 4 2 7 6 5 9 4 7 6 9 5 1 2 8 3 9 2 5 3 8 6 4 1 7 3 8 9 5 7 2 1 6 4 6 5 7 1 4 8 9 3 2 2 1 4 6 3 9 8 7 5 Puzzle by websudoku.com 8 2 4 7 3 9 1 5 6 5 6 1 2 4 8 7 9 3 3 7 9 1 5 6 8 2 4 7 8 5 6 9 3 4 1 2 4 1 6 5 2 7 9 3 8 9 3 2 4 8 1 5 6 7 6 4 3 8 1 5 2 7 9 2 5 7 9 6 4 3 8 1 1 9 8 3 7 2 6 4 5 Puzzle by websudoku.com 8 9 1 5 7 2 3 6 4 5 3 4 1 8 6 7 9 2 2 7 6 4 3 9 8 1 5 9 1 2 3 4 7 5 8 6 3 6 7 8 2 5 1 4 9 4 8 5 9 6 1 2 3 7 7 5 8 6 1 4 9 2 3 6 2 3 7 9 8 4 5 1 1 4 9 2 5 3 6 7 8 Puzzle by websudoku.com . Lainelauta 7. LASKUN PAIKKA 3 + 9 + 9 + 28 + 30 = 79 3. VIISI MENOPELIÄ 1. SOKKOSANAT 5. Puhelin 5. 1. Toni Salasana: Sikari 6. Kanootti 5. Teho 6. ???. ??. NIMIÄ RISTIIN RASTIIN Ratkaisusana: Kiuas SUDOKUT. ???. Nero 11. Velka 3. ??. Unet 10. ??. ??. SANAHAITARI 1. Potkulauta 2. KOLMIKAS 1. Akit 3. Vesiskootteri 3
Näin vahvistat vastustuskykyä Onko immuunijärjestelmäsi valmis talven mukanaan tuomiin koitoksiin. Wellvita on kehittänyt yli vuoden ajan tehokasta Talvipakkausta kaikille teille, jotka haluatte monipuolisesti tukea immuunijärjestelmänne toimintaa. Sisältää Cellamunin (380,56 €/kg) ja kaupan päälle C-Zincin 6 kuukaudeksi. Talven vastustuskyky rakennetaan nyt Aloita suojautuminen heti syksyllä, jotta immuunijärjestelmäsi on jäätävässä iskukunnossa talvella. C-Zinc C-vitamiini ja Sinkki edistävät normaalia immuunijärjestelmän toimintaa ja suojelevat soluja hapettumiselta. Tulivatpa ne sitten ihon, hengitysteiden tai suoliston kautta. D-vitamiini edistää normaalia immuunijärjestelmän toimintaa. Vastuskyvyn tehtävänä on suojella kehoasi. Wellvitan uusi Talvipakkaus on kehitetty kukistamaan talviset haasteet. Tilaa wellvita.fi Soita 09 615 00 516 (pvm/mpm) Näin yhdistelmä toimii Cellamun Rohtokirata tukee luonnollisia puolustusmekanismeja, erityisesti ylähengitysteissä. Cellamunin ja C-Zincin huolellisesti valitut raaka-aineet tukevat yhdessä immuunijärjestelmäsi toimintaa, erityisesti ylähengitysteissä. Lakkakääpä voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmää. Suomessa pitkä ja pimeä talvikausi asettaa haasteita immuunijärjestelmäsi toiminnalle. C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vahvalla vastustuskyvyllä voit ottaa haasteet vastaan ja taivaltaa talven yli helposti. Talvipakkauksessa yhdistyy Cellamunin ja C-Zincin raaka-aineiden immuunijärjestelmää tukevat ominaisuudet. Rohtoketapani on immuunijärjestelmälle hyödyksi. * Kokonaishinta on 107,75€, jonka voi maksaa myös kuudessa kuukausierässä 17,95€/kk. Optimaalisesti toimivan immuunijärjestelmän on kyettävä torjumaan kaikkien tunkeutujien hyökkäykset. Poimi hienostunut kokonaisuus aasialaisia juuria, kasveja, hedelmiä ja sieniä sekä ravinteita suuhusi helpossa tablettimuodossa ja pidä vastustuskykysi vahvaakin vahvempana. Erityisesti poskia nipistelevä pakkanen voi heikentää ylempien hengitysteiden hyvinvointia. Tuoteasiantuntijoiden henkilökohtainen opastus Kattaa 6 kuukauden tarpeen Skandinaavinen tuote Vain 17,95€ kuukaudessa* C-Zinc Kaupan päälle MAINOS. Agaricus edistää normaalia immuunivastetta. Myös ikääntyvien kannattaa kiinnittää erityishuomiota immuunijärjestelmän toiminnan tukemiseen. Kurjenherne edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Lue lisää a-yhteiso.fi/liity. Haluatko vaikuttaa medioiden sisältöön ja mainontaan