Leukemia . ” 1/ 2015 7,90 € 1 . . SELKÄKIPU . . Ehlers-Danlosin oireyhtymä . . . MBO GEENIT KERTOVAT Miten perimämme vaikuttaa sairastumisriskiin. . Addisonin tauti . PÄÄNSÄRKY . 5 8 VOIMAA POHKEISIIN Tehokas kotijumppa KILPIRAUHANEN . MIELIALALÄÄKKEET . Masennus . KYLMÄÄ KYYTIÄ NÄRÄSTYS KURIIN Syö oikein, vältä oireet selviytymistarinaa sivua ristikoita, sudokuja ja tehtäviä ”Ol in niin huono ss a k unno ss a, et ten meinannut p ys yä jal oil lani. . T untui, k uin k ok o kr opp a ol isi sammumass a. 2015 HUOLLA SUUTASI STOP tulehduksille! Talviuimarit Gitta Kervinen & Pelle Persson KATSE VYÖTÄRÖÖN EHKÄISE ENNALTA JA HOIDA METABOLINEN OIREYHTYMÄ
Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Painopaikka PunaMusta 2015, Joensuu ISSN 2323-3052 . Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Sisältö 1?2015 4 Päätoimittajalta 6 Terveysuutiset 13 Kinkkinen kilpirauhanen 14 Mitä geenimme kertovat. Toimitus Päätoimittaja Marja Aarnipuro Tuottaja Milla Talja Ulkoasu Samuli Häkkilä, Sanna Eskelinen Toimitusneuvosto Ylijohtaja Erkki Vartiainen (THL), ylilääkäri Johanna Mattson (HUS), viestintäjohtaja Eeva-Riitta Piispanen (Sydänliitto), toimitussihteeri Sari Sakala (Mielenterveyden keskusliitto), yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Sivunvalmistus Vilma Hartikainen / Aste Helsinki Oy Julkaisu johtaja Pirjo Nurmilaukas Kustantaja A-lehdet Oy Yhteystiedot Postiosoite Apu, 00081 A-lehdet Sähköposti apu@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Puhelin (09) 759 61 (vaihde) Markkinointi Markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Jatta Waarala Asiakaspalvelu (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. . Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. . . Aikakauslehtien Liiton jäsen. 70 Valkosipulilla on antibioottisia vaikutuksia. . Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. APU TERVEYS 3 . 76 TIMO P YYKK Ö. . lakko tai tuotannolliset häiriöt). 22 Gitta Kervinen ja Pelle Persson talviuinnilla 29 Alaselkäkivun hoitopolku 32 Krooninen leukemia 36 Voimaa pohkeisiin 40 Addisonin tauti näännytti 44 Ehkäise ennalta MBO 50 Kanta kokoaa terveystiedot 52 Kaikki suusta 56 10 kysymystä avannosta 58 Mielialalääkkeet puhuttavat 59 Kolumni: Esa-Pekka Pälvimäki 60 Aktivoi itsesi rannekkeella 62 Suola kasaa natriumia 63 Dieettiviikko närästykseen 66 Hauduta ja höyrytä 70 Sipulit ovat superruokaa 73 Kolumni: Heikki Valkama 74 Päänsärky pois 76 Romahduksesta ehjäksi 80 Aivopähkinöitä 82 Ristikot, kryptot ja sudokut 88 Ratkaisut ja palvelukortti 90 Sitähän sä kysyit: Hanna Sumari 40 ”En enää pohdi sairastumistani päivittäin.” Islanninhevoset auttoivat Ullaa toipumaan
Puo len tunnin lenkki, tunnin shoppailureissu, työmatka kävely, liikkeelle lähtö aina puhelimen soidessa – kons tit on monet, kunhan ottaa ne käyttöön. Kävelen portaita ylös ja alas. Keskus tassa pidettäviin tilaisuuksiin matkustan metrolla ja kä velen perille. Yhtenäkin aamuna katselin hyvilläni Itä väylällä seisovaa kilometrien autojonoa metron ikku nasta ja tunsin itseni todelliseksi kaupunkilaiseksi. Tätä mieltä on myös lihavuustutkija, professori Pentti Mustajoki, joka kavahtaa sanaa elämäntaparemontti. Ostan nykyään sellaisia vaatteita ja kenkiä, että niillä voi kävellä paljon. Säähän on pukeutumiskysymys. 44) hän kannustaa tekemään ennemmin pieniä viilauksia arkeen kuin totaalista mullistusta. Välineiksi tarvitaan vain hyvät kengät. Viitseliäisyyttä vaaditaan sen verran, että löytää itselleen sopivan. Kävely on halpaa ja turvallista. Elintavat. Auto seisoo pihassa, vaikka taivaalta tulisi räntää. Kävely vilkastuttaa aineenvaihduntaa, laskee veren painetta ja leposykettä, parantaa kolesteroliarvoja ja ko hottaa kestävyyskuntoa. Omat askeleeni lisääntyvät var masti kevään aikana, sillä perheeseemme on muuttanut koiravauva Veera! Päätoimittajalta Marja Aarnipuro Oletko jo kirjautunut netissä Omakantaan. MILLA TALJA Tuot tajalt a. Kuluneen vuoden ai kana olen kehittänyt kävelystä itselleni riippuvuuden. Uupumus iskee helposti, jos tavoittelee liian suuria. Ei kaikista tarvitse tulla maratoonareita. Päivittäisissä askareissa askeleita kertyy viitisentuhatta. Metabolisesta oireyhtymästä kertovassa jutussamme (s. Vuodenvaihteen juhlakauden jälkeen moni päättää tehdä rajun ryhdistäytymisliikkeen. Ostin repun ja kävelylenkkarit. Kukapa enää muistaa, minkä kaapin perälle on sullonut piikkimaton, tuon männävuoden hittiterveystuotteen. Hetken hurmalla on kuitenkin taipumus haihtua nopeasti. Liialliset vaatimukset tuppaavat vain tappamaan motivaation. Kävely on loistavaa liikuntaa, joka sopii lähes kaikille. Herkuttelu vaihtuu laihduttamiseen, ja tipatonta tammikuuta siivittää tuore kuntoiluharrastus. Jos haluaa hoitaa terveyttään, päivittäin pitäisi kävellä vähintään 10?000 askelta. Riittävän terveellinen elämä onnistuu onneksi monella tapaa. 4 APU TERVEYS Täytyy kävellä näin Muutimme vuosi sitten parin kilometrin päähän työpaikastani. Toisaalta pienet ja hitaat muutokset saattavat kuulostaa monen korvaan auttamattoman tylsiltä: on paljon jännittävämpää hurahtaa muotidieettiin ja innostua trendijumpasta. Horisontissa siintää uusi uljas elämä, mutta jossain vaiheessa, usein aika pian, kitudieetti alkaa maistua puulta ja sohva houkuttaa enemmän kuin hiihtolenkki. Viimeistään helmikuun lopussa on palattu entiseen. Sivu 50. Rajut käännökset sopivat toki joillekin, mutta valtaosa sopeutuu helpommin pieniin ja hitaisiin kurssinmuutoksiin. Kaikkea ei tarvitse uudistaa kerralla, eikä muutosten tarvitse olla valtaisia
UUTTA VASTUSTUSKYVYLLE C-ja D-vitamiinin lisäksi nyt myös seleeniä, jotka edistävät immuunijärjes telmän normaalia toimintaa. -50% säästä 15,75 VAIN MEILTÄ TILAA JO TÄNÄÄN EI SITOUTUMISAIKAA Uudistettu VitaePro sisältää nyt entistä enemmän vaikuttavia aineita, jotka on räätälöity juuri lihasten ja nivelten hyvinvointiin. Laskun saan tuotteen mukana. Olemme lisänneet VitaeProhon Boswellia serrataa, joka on tuhansia vuosia Intiassa nivelten hyvinvointiin käytetty kasviuute. Tutkittu vaikutus sydämelle 250 mg:lla EPA:a ja DHA:ta (2 kapselia/vrk). 31,50). UUDISTUNUT VitaePro® sisältää astaksantiinia, luteiinia, zeaksantiinia, C-, Dja E-vitamiinia, Boswellia serrataa, seleeniä sekä omega-3-rasvahappoja. Sinulle on nyt hyviä uutisia! UUTTA NIVELILLE Uusi ainesosa Boswellia serra ta auttaa pitämään nivelet viileinä ja miellyttävinä. UUTTA LIHAKSILLE Nyt enemmän D-vitamiinia, joka edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Jäykkä ja kankea olo. VÄHENTÄÄ VÄSYMYSTÄ C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Toimituskulut 3,90 e/lähetys. VitaePro sisältää nyt ainutlaatuisen ja tehokkaan koostumuksen turvallisia, puhtaita ja tieteellisesti tutkittuja ainesosia. VPPRA TA0414F . Ensimmäisen lähetyk sen saan tutustumishintaan 15,75 (norm. VL_VP_APU_Terveys_nr1_pd2201_230x297_CR.indd 1 07.01.2015 13:26:21. Kyllä kiitos, ryhdyn VitaeLabin asiakkaaksi NIMI: LÄHIOSOITE: POSTINRO: POSTITOIMIPAIKKA: PUHELIN: SYNTYMÄVUOSI: SÄHKÖPOSTI: (antamalla s-postiosoitteeni hyväksyn että siihen lähetetään VitaeLabin tarjouksia) ALLEKIRJOITUS: (alle 18-vuotiaalta edunvalvojan) Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. 92 % käyttäjistä SUOSITTELEE VITAEPROTA! Asiakaskysely 2014, N=834 pitkäaikaista käyttäjää Soita 0206 90030 Ma?pe 8.30?16.30 Paikallispuhelumaksu/MPM Tekstaa TERVEYS 86 numeroon 18333 Normaalihintainen tekstiviesti TILAA HETI! Tilaa netistä: www.vitaepro.. Lihaksille tutkitusti tärkeän D-vitamiinin määrä on tuplattu sekä lisätty seleeniä, joka suojaa soluja hapetusstressiltä. Saan automaattisesti uuden lähetyksen joka toinen kuu kausi, kunnes ilmoitan muutoksesta tai päätän asiakkuuden. Tutustumis tarjous koskee uusia asiakkaita. SYDÄMELLE Omega-3-rasvahapot (DHA ja EPA) edistävät sydämen normaalia toimintaa. VitaeLab maksaa postimaksun E LÄ M Ä TE RV EY S ELÄMÄ TERV EY S EL Ä M Ä T ER V EY S ELÄ MÄ TE RV EYS EL ÄM Ä Tunnus 5017436 00003 VASTAUSLÄHETYS ja saan joka toinen kuukausi kahden kuukauden VitaePro-kapselit. Asiakkuuden voit päättää milloin tahansa ja sinulla on 14 päivän täysi palautusoikeus
Seurannan aikana lihaskunto heikkeni tasaisesti sitä mukaa, mitä korkeammaksi veren sokeripitoisuus nousi. Diabetes Care -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa veren glukoositasoista kertova HbA1C-pitoisuus, painoindeksi ja lihaskunto mitattiin hieman alle tuhannelta 25–96-vuotiaalta. Veren HbA1c-tasojen ja lihaskunnon yhteys johtui osittain neuropatiasta eli ääreishermojen sairaudesta, joka on yleinen diaVERENSOKERI HALLINTAAN Sokeriarvot. Tutkimuksen alussa osallistujien lihasvoima oli suurin piirtein samaa tasoa. Todennäköisesti diabeteksen ehkäisy ja hyvä hoitaminen keski-iässä ehkäisevät tai ainakin lykkäävät dementiaa. Tulokset viittaavat diabeteksen ja niin sanotun esidiabeteksen kiihdyttävän keskiikäisten mielentoimintojen heikentymistä ja dementian kehittymistä, mikä on havaittu aiemmissakin tutkimuksissa. Transtukipisteen johtava sosiaalityöntekijä Maari Huuska, Mielenterveys 5/2014. Sairastusmisriski näyttäisi koskevan myös keski-ikäisiä, joiden veren glukoositasot ovat kor-keat mutta joilla ei vielä ole todettu varsinaista diabetesta. 6 APU TERVEYS Uutiset Lähde Uutispalvelu Duodecim Koonnut Milla Talja Ihmisiä ei voi jakaa vain naisiin ja miehiin. Sokeritasojen parempi hallinta saattaisi ylläpitää lihaskuntoa.. Seurannan perusteella keski-iässä aikuistyypin diabetesta sairastavien muisti ja muut tiedolliset mielentoiminnot heikkenivät 20 vuodessa noin viidenneksen nopeammin kuin terveiden samanikäisten. VEREN KORKEAT SOKERITASOT saattavat liittyä myös lihaskunnon heikentymiseen. Mittauksia toistettiin kahdeksanvuotisen seurannan läpi. Yhdysvaltalaistutkijat havaitsivat yhteyden diabeetikoilla, mutta se näyttäisi koskevan myös muita. Sama yhteys havaittiin sekä henkilöillä, joiden veren glukoosipitoisuus oli suurentunut, mutta jotka eivät vielä täyttäneet diabeteksen diagnostisia kriteereitä, että diabeetikoilla, joiden hoito oli huonolla tolalla ja jotka olivat sairastaneet pitkään. Osallistujat olivat tutkimuksen alkaessa 48–67-vuotiaita. Tiedot käyvät ilmi Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistusta yhdysvaltalaistutkimuksesta, jossa 13?000:ta keski-ikäistä miestä ja naista seurattiin 20 vuoden ajan. Vaikka diabetesta ei olisi todettu, korkea verensokeri voi lisätä dementiariskiä ja heikentää lihaskuntoa. ” Aikuistyypin diabetesta potevien tiedetään sairastuvan muita helpommin dementiaan
Kirja sopii etenkin ranskalaista elämäntapaa arvostaville. Oppaan on laatinut THL yhteistyössä potilaiden ja potilasjärjestöjen kanssa. APU TERVEYS 7 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Havainto perustuu 5?900:n 45–69-vuotiaan kymmenvuotiseen seurantaan. beteksen liitännäissairaus, mutta se ei selittänyt tuloksia kokonaan. Tulokset viittaavat ihmissuhdeongelmien kuormittavan tiedollista toimintakykyä ja jopa edistävän dementian kehittymistä. Potilaan oppaaseen on muun muassa listattu kymmenen tärkeintä asiaa, joiden avulla potilaat voivat vaikuttaa hoitonsa sujuvuuteen ja potilasturvallisuuteen. Tiedolliset mielentoiminnot heikentyivät nopeammin niillä, jotka kertoivat läheisten ihmissuhteidensa olevan hankalia ja aiheuttavan stressiä ja huolia. . Sen yleisin oire on katkokävely. Statiineja käyttäneiden riski sairastua sydänkohtaukseen tai aivoinfarktiin tai menehtyä sydänperäisiin syihin oli 17 prosenttia pienempi kuin muiden. Vaikeat suhteet dementiariski Muistisairaudet. Lisäksi opas antaa perustietoa terveydenhuollon palveluista sekä potilaan ja hänen läheistensä mahdollisuuksista osallistua hoidon suunnitteluun ja päätöksentekoon. . Pahimmillaan tauti aiheuttaa pahan hapenpuutteen jalassa ja johtaa amputaatioon. Potilaan opas auttaa verkossa Potilasturvallisuus. Tuoreen tutkimuksen mukaan statiinit näyttäisivät myös lievittävän jalkaoireita ja jopa ehkäisevän amputaatioita. Ravitsemukseen, uneen, liikuntaan ja hygieniaan liittyvien vinkkien lisäksi Saldman neuvoo käyttämään mausteita terveyden edistäjänä, katsetta viehätysvoiman lisääjänä ja suutelemista stressinpoistajana. Opas on käytettävissä internetosoitteessa www.thl.fi/ potilaanopas. Kirjahylly 37?000?000 ihmisen henki on säästynyt tuberkuloosin vastaisten toimien vuoksi vuoden 2000 jälkeen. Voimavarat. Frédéric Saldmann: Terve järki on paras lääke (Gummerus 2014). Käytännössä esimerkiksi 60-vuotiaan huonosta ihmissuhteesta kärsivän tiedolliset mielentoiminnot olivat samaa tasoa kuin vuotta vanhemmalla osallistujalla. Ranskalaislääkäri Frédéric Saldmann huomasi, että vastaanotolla käyvät vuodesta toiseen samat ihmiset. . Tulokset viittaavat hyperglykemian eli veren liikasokerisuuden liittyvän lihaskunnon heikentymiseen. FOTOLIA SHUTTERSTOCK. Opas on yleisopas kaikille potilasryhmille ja heidän omaisilleen, mutta sairauskohtaista tietoa siinä ei ole. Jos yhteys varmistuu lisätutkimuksissa, veren sokeritasojen parempi hallinta saattaisi ylläpitää varsinkin diabetesta sairastavien lihaskuntoa. Potilaan oppaan käyttämiseen riittää tietokone, jossa on internetyhteys. Ääreisvaltimotautia potevat sairastuvat tavallista herkemmin sydänja aivoinfarkteihin, ja siksi heitä lääkitään usein statiineilla. Tuore verkkojulkaisu rohkaisee potilaita vaikuttamaan hoitoonsa. Statiinit vähentävät jalkavaivoja ääreisvaltimotaudissa Verenkierto. Lähde: Uutispalvelu Duodecim. Hänen mielestään pillerien popsimisen sijaan ihmiset voisivat keskittyä poistamaan sairauksien syitä. Suomessa ääreisvaltimotautia potee noin joka viides yli 65-vuotias. Lähde: THL. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Menestysteoksessaan hän antaa yksinkertaisia vinkkejä terveempään elämään. Ääreisvaltimotauti eli alaraajojen valtimotauti johtuu valtimoiden seinämien paksuuntumisesta ja tukkiutumisesta. Tavoitteena on edistää potilasturvallisuutta potilaan ja terveydenhuollon ammattilaisten yhteistyönä. Sosiaaliset ihmiset saattavat säästyä dementialta muita todennäköisemmin, ja tärkeää näyttää olevan etenkin ihmissuhteiden laatu. Toimivat ihmissuhteet eivät kuitenkaan ehkäisseet tiedollista heikentymistä. Saatavilla on myös ruotsinja englanninkieliset versiot. SATU KÄRKI
Muuntuneessa rasvassa on piirteitä, jotka tavallisesti kuuluvat ruskealle rasvalle. Tulokset vahvistavatkin näyttöä monityydyttymättömien rasvahappojen terveysvaikutuksista. Tässäkin kokeessa ruskean rasvan geenimerkkiaineet kohosivat kylmäaltistuksen jälkeen. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat kokeeseen, jossa 55 vapaaehtoisen koehenkilön vatsan rasvakudoksista otettiin kudosnäytteet kesällä ja talvella. TOISESSA KOKEESSA tutkijat pyysivät 16:ta osallistujaa pitämään jääpussia reitensä päällä 30 minuutin ajan ja ottivat sen jälkeen reisistä koepalat. Kun tutkijat vertasivat eri vuodenaikojen kudosnäytteitä ja etsivät niistä ruskean rasvan kehittymiseen viittaavia geenimerkkejä, he havaitsivat merkkiaineita 2–3 kertaa enemmän talvisin. Ruskea rasva on rasvatyyppi, joka polttaa energiaa ja glukoosia tuottaakseen lämpöä. Yhdysvaltalaisten havainnot viittaavat siihen, että ihmisen rasvakudos reagoi ympäristön lämpötilaan samalla tavalla kuin monien eläinten, mutta lihavuuteen liittyvä tulehdustila estää tätä prosessia. Altistuminen kylmälle voi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan muuntaa kehon tavallista, niin sanottua valkeaa rasvaa ja saada sen tuottamaan lämpöä. Lue lisää ruskeasta rasvasta sivulta 56. Tutkijat epäilevät tämän johtuvan ylipainoon ja lihavuuteen liittyvistä tulehdustiloista. Aikuisilla sitä on vähänlaisesti. Omega-3-rasvahappojen sydänhyödyistä puhutaan paljon, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan samanlainen vaikutus näyttäisi olevan myös omega-6-rasvahappoihin kuuluvalla linolihapolla. Tällaista rasvaa on monilla eläimillä ja myös ihmisvauvoilla. S C ANS T OCK PHO T O. Jos prosessia opitaan jäljittelemään esimerkiksi lääkkeiden avulla, se saattaa myös auttaa lihavuuden vähentämisessä. Muuntunut rasva muistuttaa ruskeaa rasvaa, jota on aikuisilla on vähänlaisesti. Tutkimus perustuu 13 aiemman tutkimusten yhteisanalyysiin ja 310 000 potilaan tietoihin. 8 APU TERVEYS Linolihappo saattaa ehkäistä sydänoireita Sydän. Valkeaa rasvaa on ihmisen kehossa ainakin tuhatkertaisesti enemmän kuin ruskeaa rasvaa, joten vähäinenkin lisäys valkean rasvan energiankulutuksessa voi olla merkittävä. . Kylmyys voi saada tavallisen valkean rasvan tuottamaan lämpöä. KYLMÄ LISÄÄ HYVÄÄ RASVAA Rasvakudos. Tutkijat toivoivat näkevänsä, miten ympäristön lämpötila vaikuttaa rasvaan. Ravinnostaan eniten linolihappoa saavien riski sairastua sydänoireisiin oli 15 prosenttia pienempi ja riski kuolla sydänsairauksiin 21 prosenttia pienempi kuin sitä vähiten saavilla. Ihmisen rasvakudos reagoi ympäristön lämpötilaan. Merkkiaineet lisääntyivät kuitenkin vain normaalipainoisilla. Samanlainen suotuisa yhteys havaittiin tutkimuksissa, joissa linolihapolla korvattiin ravinnon tyydyttyneitä kovia rasvoja
Kun nämä tiedot yhdistettiin, tutkijat havaitsivat liikuntaa harrastavien potevan masennusoireita muita osallistujia harvemmin. . Liikunnan lisääminen myös vähensi niiden osallistujien masennusoireita, jotka olivat fyysisesti passiivisia parikymppisinä. Aivoverenkiertohäiriöt tappavat köyhiä AVH. KYLMÄ LISÄÄ HYVÄÄ RASVAA ” Ylitä vaihdevuodet vaivattomasti! Ajattele positiivisesti, liiku, syö oikein ja nauti joka päivä Femarellea. Femarelle sopii pitkäaikaiseen käyttöön. Tutkimuksessa seurattiin 3 200:aa työelämässä ja eläkkeellä olevaa, joista noin puolet teki tai oli tehnyt vuorotyötä. Ilmiön saattavat selittää esimerkiksi vuorokausirytmin häiriintyminen ja univaje. Annostus: 1 kapseli aamuin illoin. Vuorotyötä vuosikausia tekevien muisti ja ajattelukyvyt saattavat heikentyä nopeammin kuin muilla työntekijöillä. Vaikutus ei jää pysyväksi, vaan vaimenee hiljalleen, jos vuorotöistä luopuu. Liikunnan ja masennuksen yhteys on havaittu aiemminkin, ja tulokset vahvistavat näyttöä liikunnan vaikutuksista mielialaan. Suomessa köyhimpään viidennekseen kuuluvat miehet kuolevat noin 12 vuotta ja naiset 7 vuotta nuorempina kuin varakkaimmat. Muun muassa vatsahaava, sydänoireet ja rintasyöpä voivat olla heillä tavallista yleisempiä. Lääkärin suusta Poistetaan roska silmästä rikkalapiolla. Pienituloisten riski menehtyä oli noin kolmanneksen suurempi kuin rikkaiden. Yhteys oli voimakas etenkin, jos vuorotyö oli kestänyt yli 10 vuotta. Osallistujia seurattiin 50-vuotiaiksi. Pienituloiset sairastuvat ja myös kuolevat aivoverenkiertohäiriöihin todennäköisemmin kuin varakkaat, tanskalaistutkimus osoittaa. Yhteys säilyi läpi koko aikuisiän. Nopeavaikutteinen ja turvallinen luonnontuote Kliinisissä tutkimuksissa jopa 81 % Femarellea käyttäneistä naisista koki elämänlaadun parantuneen jo 2 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Liikunta voi tuoreen brittitutkimuksen mukaan vähentää alakuloa ja lievittää masennusoireita. Terveyskaupoista ja apteekeista.. Lähde: www.jounipaakkinen.fi. Masennus puolestaan vähentää liikkumishaluja etenkin nuorilla aikuisilla. Samankaltainen mutta heikompi yhteys oli potilaiden koulutustasolla. Näin parannat elämänlaatua ja tasapainotat elämän harmoniaa vaihdevuosien aikana. Vaihdevuosi-ikäisille naisille Femarelle on uudenlainen luonnollinen ravintolisä 45+ naisille. Tulokset perustuvat 11?000 aikuisen terveystietoihin, joita on kerätty osallistujien syntymästä saakka. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Se sisältää ainutlaatuista soijan tofu-uutetta (DT56a). Tutkijoilla oli käytössään tiedot masennusoireista sekä liikuntaharrastuksista ja fyysisestä aktiivisuudesta koko aikuisiän ajalta. Vuorotyö hidastaa ajattelua Työelämä. Vuorotyöläiset pärjäsivät muita huonommin muistia ja tiedollisia mielentoimintoja mittaavissa testeissä. . Liikunta vähentää alakuloa Mielenterveys. Ranskalaistutkijoiden tulokset ovat huolestuttavia, sillä vuorotyöläisillä on muitakin terveysongelmia
Hyvä ja terve vanhuus tarkoitti tässä yli 70-vuotiasta, joka oli välttynyt vakavilta kroonisilta sairauksilta ja mielenterveysongelmilta ja jonka muisti ja liikuntakyky eivät olleet pahasti heikentyneet. Suuri osa maailmalla sai rastuneista on saanut influenssa A(H3N2)tartunnan, jonka tiedetään liittyvän vaikeisiin sairastumisiin ja riskiryhmäläisten kuolemiin. Hedelmänsyöjät menehtyivät harvemmin varsinkin sydänja verisuonitauteihin. 10 APU TERVEYS Influenssakaudesta voi tulla tavallista vaikeampi Epidemia. Määrä täyttyy, kun syö isohkon omenan tai appelsiinin. Kun ruokavaliotiedot yhdistettiin kuolemantapauksiin, paljon hedelmiä ja kuitua nauttivien kuolleisuus oli selvästi alhaisempi kuin niitä niukasti saavien. ELINVOIMAA HEDELMISTÄ Ravinto. Yli 70-vuotiaaksi eläneistä naisista joka kymmenes täytti nämä kriteerit. Flavonoidit voivat olla avain hyvään ja terveeseen vanhuuteen. Talven influenssakau desta voi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan tulla keskimääräistä han kalampi. Influenssarokotus suojaa silti H3N2:n tavallisia kantoja vastaan, ja etenkin riskiryhmäläisten kannattaa ottaa rokote. Hedelmien popsiminen näyttää ehkäisevän sairauksia ja lisäävän elinvuosia. Myös B kantoja on ollut liikkeellä. Yhteys voimistui johdonmukaisesti, kun flavonoidien saanti ja esimerkiksi appelsiinien, marjojen, sipulin ja omenien osuus ravinnossa kasvoi. Tulokset osoittivat, että sydänja verisuonitautien uhkaamat iäkkäät potilaat voivat todennäköisesti pidentää elinaikaansa syömällä enemmän hedelmiä ja kuitupitoista ravintoa. Paljon flavonoideja ravinnostaan saavat saavuttivat hyvän ja terveen vanhuuden noin 20–30 prosenttia todennäköisemmin kuin ne, joiden ruokavaliossa oli vähänlaisesti flavonoideja. Tutkimus perustuu 14 000:n keskimäärin 59-vuotiaan naisen 15-vuotiseen seurantaan. Jos haluaa välttyä sairauksilta ja olla hyvässä kunnossa yli seitsemänkymppisenä, kannattaa nauttia runsaasti hedelmiä, marjoja ja muita paljon flavonoideja sisältäviä ruoka-aineita, osoittaa ranskalaistutkimus. Käytännössä päivittäin yli 200 grammaa hedelmiä nauttivan riski kuolla seurannan aikana oli noin 40 prosenttia pienempi kuin vähemmän hedelmiä syövän. 123RF 123RF Flavonoidit ovat antioksisantteja, jotka vähentävät tulehdusta.. HEDELMIEN HYÖTY NOUSI ESIIN myös espanjalaistutkimuksessa, joka perustui 7 200 miehen ja naisen kuusivuotiseen seurantaan. Flavonoidit ovat antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja niin sanottua oksidatiivista stressiä, joka on yhdistetty moniin sairauksiin. Noin puo let analysoiduista näytteistä on myös viitannut geneettisiin muutoksiin vi ruksessa, mikä voi tehdä influenssa rokotuksesta tavallista tehottomam man. Jo aiemmista tutkimuksista tiedetään, että runsaasti flavonoideja ravinnostaan saavat sairastuvat muita harvemmin muun muassa sydänja verisuonitauteihin. Suomessa influenssa kausi on vasta alussa
SHUTTER S T OCK 123RF HINTA SENTÄÄN NÄYTTI HYVÄLTÄ. B12-vitamiini ja foolihappo eivät ehkäisekään muistin heikkenemistä, hollantilaistutkimus osoittaa. 0201 55 22 55 I KEINOJUURI.FI I TAPIONTORI 3 B, 2. Tutkimuksessa 2?900 keskimäärin 74-vuotiasta söi kahden vuoden ajan B12ja foolihappolisiä tai lumevalmistetta. Miksi tyytyisit vähempään. Jo aiemmin ruotsalaiset löysivät yhteyden Y-kromosomien vähentymisen ja syöpäriskin välillä. Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Meillä asennettu implantti tuntuu ja näyttää omalta, se luutuu osaksi sinua ja kestää vuosikymmenet. . Uppsalan yliopiston tutkijat ovat löytäneet yhteyden tupakoinnin ja Y-kromosomien vähentymisen välillä. Mahdollisesti veren immuunisolut heikkenevät menettäessään Y-kromosomeja. Y-kromosomeja on vain miehillä, joten havainto voi selittää, miksi tupakointi suurentaa miesten syöpäriskejä enemmän kuin naisten. . Tupakoinnin kromosomihaitat näyttävät siten tilapäisiltä. Yhteyden selittävät mahdollisesti autoliikenteen melu ja päästöt. Yhteys oli sitä voimakkaampi, mitä enemmän mies tupakoi, mutta tupakoinnin lopettamisen jälkeen se heikkeni vähitellen savuttomien tasolle. Koulutustai tulotasolla, elintavoilla, iällä tai asuinalueiden ruokatarjonnalla ei ollut vaikutusta. KRS, ESPOO HYMY TARTTUU KJK_Ilmoitukset_ApuTerveys112x297.indd 2 30.12.2014 8.49. Havainnot kyseenalaistavatkin homokysteiinin roolin muistisairauksissa. Pekka Asikainen Erikoishammaslääkäri, suukirurgi 30 000 asennettua implanttia P. Kyseessä on iso päätös ja kirurginen toimenpide, joten siihen kannattaa ehdottomasti valita alan kokenein erikoisosaaja, joka käyttää vain laadukkaita, aitoja, tutkittuja ja turvallisia implantteja. Kyseisten B-vitamiinien on arveltu vaikuttavan muistiin homokysteiini-aminohapon välityksellä, sillä homokysteiinin runsaus on yhdistetty muistin heikkenemiseen ja Alzheimerin tautiin. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Liikenne nostaa verenpainetta Ympäristö. Kun harkitset puuttuvan hampaan korvaamista implantilla, älä katso pelkkää hintaa. B-vitamiini ei pelasta muistia Vitamiinit. Tupakointi on haitaksi Y-kromosomeille Geenit. Tämä ei kuitenkaan näkynyt muistitestien tuloksissa. Kaikkien osallistujien homokysteiinitasot olivat korkeita tutkimuksen alussa, mutta pitoisuudet pienenivät huomattavasti enemmän ryhmässä, joka söi B-vitamiinilisiä. Sekä melu että ilmansaasteet on on liitetty verenpaineen ja sydänriskien kohoamiseen. B12-vitamiini ja foolihappo vähentävät homokysteiiniä, joten niiden on toivottu myös ehkäisevän muistisairauksia. Tupakoivien miesten verisoluissa näyttää olevan vähemmän Ykromosomeja kuin muilla. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan suurten teiden varsilla asuvien verenpaine voi kohota herkemmin kuin rauhallisemmilla alueilla asuvien
Tulosta verrataan satojen terveiden suomalaisten aikuisten keskimääräiseen tausta-aineistoon. Tällä perusteella GutGuide Oy kehittää myös tuotteita eri kohderyhmille. Korjauksena ja selvennyksenä artikkeliin ja professori Salmisen kommentteihin: – GutGuide Oy on suomalainen kokeneiden mikrobiologien vuonna 2012 perustama yritys, jonka taustalla on kymmenien vuosien tutkimus suolistobakteereista ja probiooteista. keliakiaan sekä metabolisiin ja erilaisiin tulehduksellisiin suolistosairauksiin. Uusia bakteerilajeja voidaan lisätä analyysiin uusien tutkimustulosten myötä. – Suolistoindeksi lasketaan jokaiselle henkilökohtaisesti toivottujen ja ei-toivottujen bakteerien suhdelukuna. prausnitzii -taso onkin tutkimuksissa liitetty mm. ANNIKA MÄYRÄ MML, MIKROBIOLOGI TUTKIMUS& TUOTEKEHITYSASIANTUNTIJA GUTGUIDE OY Vastine artikkeliin Suolistomikrobit analyysissä Neurokirurgia • Plastiikkakirurgia • Haavakeskus • Kasvoja leukakirurgia • Kilpirauhaskirurgia • Vatsakirurgia • Selkäkirurgia • Syöpäkirurgia Helsinki Hospital on vaativaan kirurgiaan erikoistunut sairaala. Suolistomikrobiston ja probioottien yhteyttä terveyteen on kuitenkin tutkittu jo lähes 30 vuotta ja paljon jo tiedetään. • Spine Center Selkäkirurgia • Kasvoja leukakirurgia • Vatsaelinkirurgia • Vatsan tähystykset • Syöpäkirurgia • Kilpirauhaskirurgia • Plastiikkakirurgia • Haavakeskus Ilman lähetettä erikoislääkärille, varaa aika: (09) 417 00 100 helsinkihospital.com Bulevardi 22, 00120 Helsinki. Näin saadaan aina tarkka kuva mikrobistosta sillä hetkellä, kun näyte on otettu. Esimerkkituloksia oli pyydetty arvioimaan professori Seppo Salminen Turun yliopistosta. – Tutkimusta tarvitaan edelleen, kuten professori Salminen kommentoi. Sytometria on ollut käytössä vuosia verisolujen laskennassa. voihappoa), jotka parantavat suolinukan kuntoa. Indeksi antaa yksinkertaisen, helposti ymmärrettävän lukuarvon mikrobiston tasapainosta. prausnitzii tuottaa suolistossa hyviä, lyhytketjuisia rasvahappoja (esim. – Tausta-aineistoihin vertaamalla (terveet, ylipainoiset, keliaakikot, reumaatikot ym.) voidaan antaa mikrobiologisia suosituksia epätasapainoisen mikrobiston korjaamiseksi. Tärkeää on, että vertailuaineistona on suomalainen väestö ja normaali perusravinto, joilla on osoitettu olevan vaikutus mikrobiston koostumukseen. Analyysi sopii työkaluksi myös ravitsemusterapeuteille ja lääkäreille. – Faecalibacterium prausnitzii on yksi tärkeimmistä toivotuista bakteereista, josta on jo paljon julkaistua tieteellistä tutkimusta. Koska analyysi on uusi ja ollut vasta keväästä 2014 saatavilla, on ymmärrettävää, että asiantuntija ei tunne analyysin taustoja. – GutGuiden suolistomikrobistoanalyysissä bakteeriryhmät ja hiivat määritetään ulostenäytteestä patentoidulla virtaussytometriaa käyttävällä menetelmällä. Tällä menetelmällä eri bakteeriryhmät tunnistetaan tarkasti, lajikohtaisesti. – Suoliston mikrobisto on erittäin monimuotoinen. Lisätietoja www.gutguide.fi. Menetelmien kehitys on myös mahdollistanut nyt kokonaiskuvan luomisen suolistomikrobiston tasapainosta. Näyte pysyy kehitetyssä säilytysliuoksessa muuttumattomana 10 vrk, joka riittää hyvin näytteen postitukseen. Säilytysneste on vain GutGuiden käytössä. – Näytteenotto ei ole vaikeaa, koska GutGuide on kehittänyt näytteenottomenetelmän, jolla ulostenäyte voidaan ottaa helposti kotona ja lähettää laboratorioon postissa ilman pakastamista. Apu Terveys -lehden numerossa 6/2014 esiteltiin uusi, suomalaisen GutGuide Oy:n suolistoindeksitesti, jolla voidaan määrittää henkilökohtainen mikrobilajien tasapaino suolistossa. Sytometrialla pystytään määrittämään jo noin 60–70 % suoliston kaikista bakteeriryhmistä. Suolistoindeksitesti keskittyy niihin bakteereihin, joilla on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan yhteys suoliston ja koko kehon hyvinvointiin. Sytometriaa hyödyntäen tämä tärkeä, mutta aiemmin vaikeasti analysoitava bakteeriryhmä voidaan nyt määrittää. Lisäksi analysoidaan toivottujen ja ei-toivottujen bakteerien lajikohtaiset määrät. Matala F. – F. Jos Faecalibacteriumin osuus on selvästi alle 10 % mikrobistosta, se viittaa matalaan tulehdusreaktioon suolessa. GutGuide-suolistoindeksi perustuu kymmenien vuosien aikana kertyneeseen suomalaiseen mikrobiologiseen osaamiseen ja probioottikehitykseen
Lähteet: Tietoa potilaalle: Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi), Pertti Mustajoki, Lääkärikirja Duodecim; Hypotyreoosi, Camilla Schalin-Jäntti, Lääkärin käsikirja; http://www.terveysportti.fi. Kirjoittaja on lääkeinformaatiofarmaseutti, FM. Vajaatoiminta voi olla pysyvä tai ohimenevä tila, ja sairauden puhkeamiseen on monia syitä. Lääkekaappi. Siksi kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito voi aluksi turhauttaa ja saada epäilemään lääkkeen tehoa. ON OLEMASSA MYÖS pieni joukko potilaita, joille tavanomainen tyroksiinilääkitys ei riitä. Jotkin lääkkeet voivat heikentää tyroksiinin imeytymistä, ja etenkin rautaja kalkkivalmisteet on otettava vähintään neljä tuntia tyroksiinin jälkeen. Jos oireileva potilas hakeutuu lääkäriin, kilpirauhasen toiminnan heikkeneminen voidaan todeta helposti verikokeilla. . Jotkin lääkkeet voivat heikentää tyroksiinin imeytymistä. Lääkäri tulkitsee laboratoriotulokset ja päättää hoidon aloituksesta. Toisaalta tyroksiinilääkityksen aloittamisen jälkeen voi kulua jopa muutamia kuukausia, ennen kuin elimistön toiminta normalisoituu ja oireet helpottuvat. Nämä hoitovaihtoehdot vaativat lääkärin kirjoittaman erityislupahakemuksen. Jos yleisimmin käytetty tyroksiinihormoni ei aikaansaa toivottua hoitotasapainoa, potilas saattaa hyötyä kilpirauhashormonin T3-muodon yhdistämisestä tyroksiiniin tai eläinperäisestä kilpirauhashormonivalmisteesta, jota valmistetaan kuivatusta sian kilpirauhasesta. Annos on yksilöllinen ja määräytyy verikokeen tulosten perusteella. Tästä voi seurata hyvin epämääräisiä oireita, koska kilpirauhashormonia tarvitaan koko elimistön toimintaan. KILPIRAUHASEN VAJAATOIMINNAN korjaa tyroksiinihormoni, jota pitää ottaa säännöllisesti joka aamu. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Tietyt lääkeaineet ja perussairaudet voivat lisätä kilpirauhashormonin eli tyroksiinin tarvetta. TEKSTI VIRVE SIHVOLA KUVA 123RF Lääketietoa . Tavoitteena on päästä suositeltuihin viitearvoihin ja vähentää potilaan oireilua. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa eli hypotyreoosissa kilpirauhanen ei tuota riittävästi yleisintä kilpirauhashormonia. Oireet voivat alkaa hitaasti, ja sairauden diagnosointi niiden perusteella voi olla hankalaa. Ongelmallisissa kilpirauhasen toimintahäiriöissä on hyvä saada kilpirauhastautien hoitoon perehtyneen lääkärin kannanotto. Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita voivat olla muun muassa väsymys, kuiva iho, hiustenlähtö, painonnousu, ummetus, nivelja lihaskivut, kuukautishäiriöt, lapsettomuus ja aloitekyvyttömyys. Lääkeinfo.fipalvelusta löydät nopeasti lääkevalmisteiden pakkausselosteet, jotka voi tarvittaessa myös kuunnella. Hoitava lääkäri voi hakea erityislupaa Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskus Fimealta, joka myöntää luvan lääkkeen käytölle vain erityisin hoidollisin perustein. . Myös kilpirauhasen vasta-aineet on syytä tutkia. Tyroksiinitabletit niellään kerta-annoksena tyhjään vatsaan aamulla, noin 10–30 minuuttia ennen aamupalaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta korjaantuu useimmiten tyroksiinihormonilla. Kilpirauhasen vajaatoiminta, hoitovaihtoehdot ja oireiden ilmenemismuodot ovat aiheuttaneet viime aikoina paljon keskustelua. Epämääräiset oireet voivat synnyttää epäilyksen kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tavallinen tyroksiinivalmiste riittää kuitenkin poistamaan oireet valtaosalla potilaista. Kilpirauhasen toiminnan hidastuessa veren TSH-arvo nousee ja vapaata kilpirauhasen erittämää T4V-hormonia on veressä vähemmän kuin normaalitilassa. Pieni osa potilaista saattaa tarvita T3-hormonia tai eläinperäistä kilpirauhashormonivalmistetta. Määritettävät arvot ovat yleensä kilpirauhasen toimintaa kuvaavat TSH ja T4V. Oireista tulisikin aina keskustella lääkärin kanssa. Raskauden aikana sen tarve tyypillisesti suurenee, joten kilpirauhasen vajaatoimintaa seurataan ja hoidetaan huolellisesti läpi raskauden. Kinkkinen kilpirauhanen Hormonit. APU TERVEYS 13 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan.
Se sisältää noin 20 000 geeniä.. 14 APU TERVEYS Ihmisen koko perimä eli genomi kartoitettiin vuosituhannen alussa
Geeneihin kirjoitettu. Ihmisen koko perimä eli genomi – noin 20?000 geeniä – kartoitettiin kokonaisuudessaan vuosituhannen alussa. ?. No, ihan näin pimennossa ei olla, mutta vielä ei tiedetä läheskään riittävästi geenien ja niiden kaikkien variaatioiden merkityksestä, sanoo perinnöllisyyslääketieteen professori Kristiina Aittomäki. IHMISEN PERIMÄN ELI GENOTYYPIN ja ilmiasun eli fenotyypin yhteys on varsin monimutkainen, vielä monimutkaisempi kuin aikaisemmin on luultu. APU TERVEYS 15 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Moni suhtautuu niihin kohtalonuskoisesti: geenit määräävät kohtalomme. On X-, Yja muitakin kromosomeja ja niissä dna:sta muodostuvia geenejä, joiden rakenne on melko mutkikas. . Siksi ei voi ymmärtää tekstin merkitystä. TEKSTI TEA MALMS KUVITUS BSIP SA / ALAMY / AOP VALOKUVAT HANNA LINNAKKO Kouluajoilta on ehkä jäänyt mieleen, että genetiikka on vaikeaa. – Tehdään valtavia tutkimuksia, joissa on tuhansia ihmisiä, ja silti tavallistenkin sairauksien geenimuutoksista voidaan löytää vain pieni sairastumisen riskiä selittävä osa. Se oli merkittävä ponnistus ja edistysaskel, mutta sairauksien perinnöllisyydestä on vielä paljon opittavaa. Esimerkiksi ennen oli rikkomattomat Mendelin säännöt, jotka tietysti ovat tärkeitä edelleen, mutta nyt on huomattu, että joidenkin sairauksien periytyminen ei noudatakaan varmana totuutena pidettyä sääntöä, Aittomäki sanoo. – Perimä on nyt luettu läpi. Ja päinvastoin: hyvilläkin geeneillä voi sairastua, jos elää kuin sika pellossa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Tätä voi verrata siihen, että ottaa minkä tahansa kirjan ja poistaa tekstin kaikki välilyönnit ja välimerkit. Geenien vaikutus sairastumisriskiin on paljon monimutkaisempi kuin usein ajatellaan. Tämä näkyy myös sairauksissa. Siitäkään ei voida olla varmoja, että ihmisen perimän ilmiöistä edes tiedetään vielä kaikki. Tavallaan ihmisen geeneistä tiedetään jo paljon, toisaalta taas harmittavan vähän. Jos yhtään lohduttaa, genetiikka on monimutkaista lääkäreille ja geenitutkijoillekin. Toinen yleinen luulo on, että kenelle tahansa voidaan tehdä perimän tutkimus ja päätellä Tavallaan ihmisen geeneistä tiedetään jo paljon, toisaalta harmittavan vähän. Tässä lienee suunnilleen se, mitä me kadunmiehet ja -naiset geeneistä keskimäärin tiedämme. Aittomäki on työssään perinnöllisyysklinikalla kohdannut monenlaisia geeneihin liittyviä harhaluuloja. Lapsi perii puolet geeneistä äidiltä, puolet isältä. Vaikka olisi perinyt ”huonot geenit”, terveellisesti elämällä voi välttyä paljolta. Silloin tietää kyllä kirjaimet, mutta ei tiedä, mistä alkaa uusi sana. . Useimmille on varmaan myös selvää, etteivät geenit yksin määrää terveydentilaamme, vaan ympäristötekijöillä on huomattava merkitys. Perimä. Terveys on ehkä alustavasti kirjoitettu geeneihin, mutta geenit on myös mahdollista lukea monella eri tavalla. Niihin voi kuulua erilaisia geenimuutoksia, jotka voivat aiheuttaa muun muassa sairauksia
Kuvitellaan myös, että mitä tahansa voidaan tutkia geenitestein. Hyviä esimerkkejä ovat yleiset kansansairaudet sydänja verisuonisairaudet sekä verenpainetauti. Geeneissä tapahtuu muutoksia myös ihmisen elämän aikana kehon eri kudoksissa. Ne arvioivat riskiä vain tällä hetkellä tunnettujen geenimuutosten pohjalta. Tulevaisuudessa omien geeniensä tuntemisesta voi saada hyötyjä myös sairauksien hoidossa, kun opitaan vieläkin paremmin tuntemaan lääkeaineiden aineenvaihduntaan liittyviä mutaatioita. Silloin on myös tavallaan selvillä vesillä ja voi tehdä asioita, jotka vähentävät riskiä. Nämä geenit muodostavat vain pienen osan kaikista sairauksille altistavista geenimuutoksista. Tieteellisissä tutkimuksissa ne näyttävät selittävän sairastumisriskistä vain pienen osan. Usein varma tieto voi olla parempi kuin epätietoisuus.”. Niiden aiheuttamat taudit ovat useimmiten hyvin harvinaisia, kuten vaikkapa monet suomalaisen tautiperinnön sairaudet. Jos on perinnöllisen alttiuden kantaja, korkeampaan sairastumisriskiin riittävät vähemmätkin muutokset, Kristiina Aittomäki sanoo. Matalan riskin muutoksista ei vielä tiedetä, mitkä niistä ovat yksilön kannalta merkittäviä. – Kun on perinyt jonkin riskin, kyllä se on perimässä, tiesi siitä tai ei. Geenimuutokset ja niiden aiheuttamat sairaudet eivät aina mene yksi yhteen. ”Kun on perinyt jonkin riskin, kyllä se on perimässä, tiesi siitä tai ei. ERI ASIA ON, MITÄ tavallinen kansalainen kaikella tällä tiedolla sitten tekee. Asia on huomattavasti monisyisempi. 16 APU TERVEYS siitä kaikkien sairauksien riski. Se kuitenkin tiedetään, että jos muutoksia on monta, niistä yhdessä voi muodostua korkea riski. – Kymmenen prosenttia naisista sairastuu elämänsä aikana rintasyöpään, mikä kertoo, että rintakudoksen muutosten täytyy olla melko yleisiä. Geeneissä tapahtuu muutoksia myös ihmisen elämän aikana. Vain sukusolujen mutaatiot voivat periytyä seuraavalle sukupolvelle. Asiaa mutkistaa entisestään se, että eri geenimuutokset muodostavat erisuuruisen riskin. Syntyykö motivaatio muutokseen siitä, että tunnistaa riskin. – Tällä hetkellä näyttää siltä, että suurin osa ihmisistä halua tietää sairastumisriskeistään. Yksinkertaisin mahdollinen tapaus on, että jokin yksittäinen geenimuutos aiheuttaa aina tietyn sairauden. Haluaako tehdä asioita terveytensä eteen. Saman perinnöllisen sairauden aiheuttavassa geenissä voi helposti olla satoja erilaisia mutaatioita, ja saman sairauden taustalla voi olla useita eri geenejä. Silloinhan tieto ei lisää tuskaa, vaan parantaa vaikuttamismahdollisuuksia omaan elämään, Kristiina Aittomäki pohtii. Geenien osuus sairastumisriskiin voidaan ajatella jatkumona. Samassa perheessäkin ihmiset voivat kantaa eri määriä näistä variaatioista. Jos henkilöllä on synnynnäinen, peritty alttius sairastua, sairastumiseen riittää pienempi määrä elämän aikana tapahtuvia geenimuutoksia kuin sellaisella henkilöllä, jolla alttiutta ei ole. On olemassa erilaisia geenien säätelymekanismeja, joiden mukaan geenit joko ovat aktiivisia tai passiivisia. MITÄ SITTEN OVAT NÄMÄ salaperäiset geenimuutokset. Meissä jokaisessa tapahtuu mutaatioita, elämän aikana ehkä paljonkin, mutta suurin osa niistä on elämän kannalta merkityksettömiä. Kummankin taustalla on monia eri tavoin riskiin vaikuttavia tekijöitä. Näin siis erilaisista mutaatioista voi kehittyä samanlainen perinnöllinen sairaus. Jo nykyään geenitutkimuksilla on tärkeä merkitys joidenkin syöpien hoidossa. . Asia on toki toinen, kun on kyse yksittäisestä suuren riskin geenimuutoksesta tai jopa muutoksesta, joka väistämättä johtaa sairastumiseen. Tämä selittää muun muassa sen, miksi identtisillä kaksosilla, joiden perimä on samanlainen, voi olla hyvinkin erilainen ilmiasu: heillä on eri geenejä aktiivisina. Geenimuutoksia eli mutaatioita voi syntyä aina, kun solu jakautuu ja sitä ennen sen dna kopioidaan. Aittomäki uskoo, että silloinkin moni haluaa mieluummin tietää riskinsä. Tällaiset hankitut muutokset geenien toiminnassa voivat joskus siirtyä eteenpäin tuleville sukupolville, jolloin puhutaan epigeneettisestä periytymisestä. Hyvä esimerkki tästä on naisten yleisin syöpä, rintasyöpä. Tällaiset muutokset eivät ole perinnöllisiä, mutta ne vaikuttavat esimerkiksi syövän kehittymiseen. Toisin sanoen geenit aktivoituvat tai niiden toiminta hidastuu tai peräti sammuu ympäristön ohjaamina. Ilmiö näkyy myös monissa geenitesteissä, joilla kartoitetaan sairastumisriskiä. Toisaalta moni kuitenkin mieluummin tietää kuin on tietämätön. Tieto tarkentuu sitä mukaa kuin uusia geenimuutoksia tunnistetaan. Kannattaa ajatella niin, että entä jos riskeihin voikin vaikuttaa. Toisessa ääripäässä ovat sairaudet, joiden puhkeamiseen vaikuttavat lukuisat eri geenit. Lähteet: Kristiina Aittomäen haastattelu, Aula-Kääriäinen-Palotie: Perinnöllisyyslääketiede (Duodecim 2006), Terveyskirjasto. Kuviota sekoittaa edelleen se, että geenit sinällään eivät ratkaise mitään – oleellista on, miten ne tulevat luetuiksi. Onnellinen on ehkä se, joka ei tiedä geeneistään mitään, tieto kun tunnetusti lisää tuskaa. Usein on niin, että varma tieto voi olla parempi kuin epätietoisuus, koska ei enää tarvitse miettiä
Kansantautien geenitestien aika on ehkä viiden vuoden päästä, jos silloinkaan. Tosin Markus Perolan mukaan tästäkään ei vielä ole tutkimusnäyttöä. Testit voivat myös lisätä kiinnostusta omaa terveyttä kohtaan ja motivoida ennalta ehkäisevään elintaparemonttiin. – Karkea mittari on se, että julkisessa terveydenhuollossa geenitestit ovat käyneet läpi aiempia kliinisiä tutkimuksia. Saattaa myös olla vaikeaa hahmottaa, että sairaus voi puhjeta negatiivisesta tuloksesta huolimatta. Jos esimerkiksi testin tulos kertoo alhaisesta sydäntautiriskistä, tupakoinnin lopettaminen ei ehkä tunnukaan niin tärkeältä. Testeillä voi tietysti olla se hyvä puoli, että parhaimmillaan ne saattavat auttaa sairauksien diagnosoinnissa ja hoidossa. – Yleensä sanotaan, että jos jokin näyttää ja kuulostaa hevoselta, se on hevonen. Näytteenotto käy kätevästi kotona, näyte postitetaan – ja muutaman viikon kuluttua tulokset saa sähköpostiin. Testeillä saa esimerkiksi selvitettyä, kantaako jollekin sairaudelle altistavaa geenimuutosta. Osa testeistä on enemmänkin viihteellisiin tarkoituksiin. . Testejä on laidasta laitaan, jotkut tuiki tarpeellisia, toiset vähemmän. Netissä toimii myös ulkomaisia palveluntarjoajia, joilta voi ostaa koko perimänsä kartoituksen. Ehlers-Danlosin oireyhtymä on huonosti tunnettu perinnöllinen sairaus. APU TERVEYS 17 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. – Esimerkiksi 23andme-tyyppisten firmojen koko perimän kartoittavat testit ovat hyvin hataralla pohjalla. Jos minun vastaanotolleni tulisi nyt potilas tällaisen perimäanalyysin kanssa, kehottaisin häntä laihduttamaan, lopettamaan tupakoinnin ja syömään terveellisesti. Perolalla on varauksia varsinkin laajoja geenitestejä kohtaan. Halutessaan voi selvittää esimerkiksi, mistä päin maailmaa suku on kotoisin tai maistaako tavallista herkemmin kasvisten karvauden. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Siellä ammattilainen myös kertoo, miten testin tulokset pitää tulkita. Mukana on selitys siitä, mitä tulos voi tarkoittaa. Netistä ja apteekeista on jo vuosia voinut ostaa geenitestejä eri tarkoituksiin. Negatiivinen tulos saattaa jopa vähentää motivaatiota elintapojen muuttamiseen. Jos taas teettää testin itse, jää tulosten kanssa aika yksin ja väärintulkinnan vaara kasvaa. Monigeenisten kansantautien testit ovat vielä lapsenkengissä. TUTKIMUSPROFESSORI Markus Perola THL:sta toteaa, että suoralta kädeltä on vaikea sanoa, onko jostakin testistä hyötyä vai ei. Geenitestit voivat tuntua uudelta ja jännittävältä asialta, mutta julkisessa terveydenhuollossa ne ovat olleet rutiinia jo pitkään: joka vuosi tehdään 100 000 laboratoriotestiä, jotka ovat itse asiassa geenitestejä. Netistä luettu tieto ei vastaa terveydenhuollon ammattilaisen henkilökohtaista apua. Yhdysvalloissa on joitakin tutkimuksia tehty, ja niiden mukaan tulos on plus miinus nolla: ihmiset käyttäytyvät samalla tavalla testien jälkeen kuin ennen testejäkin. Kannattaako geenitesti. – On kliinisesti täysin varmistamatta, onko näistä testeistä hyötyä vai ei. Testit lupaavat kartoittaa muun muassa riskin sairastua vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen tai sydäntautiin. . Tällaisia sisältyy esimerkiksi SPR:n tarjoamaan ”hyytymispakettiin”. Moni saa ensin väärän fibromyalgiadiagnoosin, tautia sairastava Gunilla Lindqvist sanoo.. EDS-potilaat ovat kuitenkin seeproja
18 APU TERVEYS – Ei kannata hämmästellä, jos kaupassa näkee ihmisen nousevan pyörätuolista seisaalleen ja kurottavan ylähyllylle. Hän saattaa olla EDS-potilas. Pyörätuoli ja keppi ovat vain helpottavia apuvälineitä, Gunilla Lindqvist kertoo.
– Jatkan kuten tähänkin asti, toki sairauden sallimissa rajoissa. Myöhemminkin ajattelin aina, että urheillessa vammoja vain tulee, Gunilla muistelee. Erilaisia infektioita minulla oli enemmän kuin muilla, ja söin paljon antibiootteja. Kriisi tuli vasta, kun sairaus pakotti pyörätuoliin. Tässä sairaudessa kipu on jatkuva seuralainen ja ollaan väsyneitä, mutta yritämme myös nauttia elämästä. ”Balettitunnilla minä olin se, jolla opettaja näytti, että näin tehdään.”. Gunillan tulevaisuus näyttää sairaudesta huolimatta valoisalta. Ongelmana tuntui alussa olevan oikea olkapää, jonka kipu teki voimattomaksi. Lähimmäksi diagnoosia pääsi eräs lääkäri, joka mainitsi hypermobiliteettisyndrooman eli nivelten yliliikkuvuuden. – Siltä istumalta soitin fysiatrian polille, jossa minulla oli kontakti, ja kysyin, voisinko tulla vastaanotolle. Seitsemän vuotta sitten Gunilla Lindqvist, 40, huomasi kesken työpuhelun, että luuri ei pysynyt enää kädessä. Oikeille jäljille päästiin, kun eräs fysioterapeutti arveli, että Gunillalla on Ehlers-Danlosin oireyhtymä. . – Silloin tajusin, että olen oikeasti sairas. Sairauden syyksi arveltiin ensin fibromyalgiaa, mutta oireet eivät tuntuneet täysin täsmäävän. Uni ei aina tule, vaikka väsyttäisi. Sain paljon vammoja, esimerkiksi nilkkojen ja ranteiden sijoiltaanmenoja, mutta laitoin vaan jäseniä takaisin paikoilleen tai ne menivät itsestään. Lähikuukausien aikana Gunillalta leikattiin molemmat olkapäät, mutta niitä ei saatu kuntoon. On hirveän tuskallista, kun sairastuu ja ja tajuaa, että tästä ei ole enää töihin paluuta. Nivelten yliliikkuvuutta Gunillalla oli jo lapsena. . – Minua ei tämän sairauden perinnöllisyys sinänsä kiinnostanut, koska meillä ei mieheni kanssa ole lapsia eikä ole ollut suunnitteillakaan. Gunilla Lindqvistin vakava sairaus näytti puhjenneen täysin yllättäen kesken työpäivän. Samaan aikaan joutuu miettimään sairauden kanssa pärjäämistä ja tappelemaan oikeuksistaan Kelan ja ehkä myös vammaispalvelun kanssa. Nimi on ehkä tuttu, mutta sen enempää sairaudesta ei tiedetä. Nykyään Gunillan sairaus pysyy melko hyvin hallinnassa lääkityksen ja fysioterapian avulla. Musta huumori kantaa aika pitkälle, Gunilla sanoo. ”Luulin että vammoja tulee kaikille” Oireyhtymä. APU TERVEYS 19 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Välillä kipuja on enemmän, ja uupumus voi tuntua ylitsepääsemättömältä. – Balettitunnilla minä olin se, jolla opettaja näytti, että näin tehdään. EHLERS-DANLOSIN OIREYHTYMÄ on joukko harvinaisia sidekudossairauksia, joiden pääasiallisia oireita ovat yliliikkuvat nivelet, ihon ylivenyvyys, haavojen huono paraneminen, arpikudoksen erikoisuus, mustelma-alttius ja erilaiset kivut. Hän ojensi luurin työkaverille ja pyysi tätä pitelemään sitä. Myöhemmin selvisi, että sairaus oli perinnöllinen ja oireillut jo lapsena. Oleellista on saada ensin kipu hallintaan, jotta nukkuminen on ylipäänsä mahdollista. Diagnoosini vahvistettiin taustatietojen perusteella, Gunilla kertoo. Sairastuminen ei aluksi tuntunut kovin pahalta. SAIRASTUMISEEN LIITTYI myös käynti perinnöllisyysklinikalla. Sairautta on useaa eri tyyppiä, ja Gunillalla on tyyppi 3 eli yliliikkuva muoto. Gunilla opiskeli, kävi töissä ja suoritti muun muassa yksityislentäjän lupakirjan, jonka saamiseen vaaditaan kattava terveystarkastus. Notkeus auttoi huomattavasti myös taitoluistelussa ja yleisurheilussa. Gunillan mukaan eläminen Ehlers-Danlosin kanssa on usein vuoristorataa. Tästä seuraa, että sairaus on luultavasti myös alidiagnosoitu. Kipujakin oli, mutta niitä pidettiin perheessä normaalina, kasvuun liittyvänä ilmiönä, sillä myös Gunillan äidillä oli ollut samanlaisia kipuja. Sekin kuuluu tähän sairauteen. Sitten menivät jalat alta, ja hän joutui pyörätuoliin. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. – Pärjäsin kaikki vuodet ihan hyvin. . Gunilla joutui jäämään sairauslomalle. Matkustelen edelleen, minulla on erittäin hyvä parisuhde, ja saan voimaa potilasyhdistyksessä toimimisesta. Sairauteen kuuluu pahenemisvaiheita ja romahduksia. Perinnöllisyysklinikalla ei tehty mitään geenitestejä, mutta sukulaisilta pyydettiin lupa käydä katsomassa heidän potilastietojaan. Tiedetään, että Ehlers-Danlos on vallitsevasti periytyvä tauti, eli sairastumiseen riittää, että saa geenimuutoksen toiselta vanhemmalta. Elämä jatkui normaalisti. Sattumalta ylilääkäri oli paikalla, ja hetken kuluttua sain soiton takaisin, että pääsisin hänen potilaakseen, Gunilla muistelee jälkeenpäin. Gunillan suvussa samantyyppisiä yliliikkuvuusoireita on ollut hänen äidillään ja mummollaan, joskin Gunilla on ainoa diagnoosin saanut. Ehlers-Danlos on lääkäreidenkin keskuudessa melko huonosti tunnettu
Sairaudet ovat rikastuneet eri tavoin maailman väestöissä. Arviolta jopa 40 prosenttia sairaaloiden lastenlääkäreiden työpanoksesta kuluu monogeenisten sairauksien hoitoon. Hemofilia eli verenvuototauti on Islannissa erityisen yleinen, noin 17 miespuolista kantajaa 100 000:ta miestä kohden. Sirppisoluanemiaa sairastaa 72 000 amerikkalaista, joista useimmat ovat afrikkalaista syntyperää. Kanada. afrikkalaistaustaisella vastasyntyneellä on sairaudelle altistava geenimuutos. On myös geenimuutoksia, jotka altistavat ei-tarttuville sairauksille, kuten diabetekselle, syövälle, sydänja verisuonitaudeille sekä astmalle. 10 Maailmanlaajuisesti noin kymmenen lasta tuhannesta syntyy kantaen jotain monogeenisen sairauden aiheuttavaa geeniä.. Esimerkiksi Suomessa esiintyy perinnöllisiä sairauksia, jotka ovat muualla maailmassa erittäin harvinaisia. Yhdysvallat. Tällaisia muutoksia tarvitaan useita, jotta ne nostavat sairastumisriskiä. 20 APU TERVEYS Tutkijat arvioivat maailmassa olevan yli 10?000 monogeenistä eli yhden geenimuutoksen aiheuttamaa sairautta. Joka 500. Kaikkiaan noin 2 miljoonaa amerikkalaista kantaa sirppisoluanemiaa aiheuttavaa geenimuutosta. Useimmilla niistä ei ole terveyden kannalta mitään merkitystä. Yleisyys luultavasti selittyy sillä, että maan asuttajien vähälukuiseen joukkoon osui sattumalta suhteellisesti paljon geenimuutoksen kantajia. Sirppisoluanemiassa happea kantavat punasolut ovat epämuodostuneita. Islanti. Niitä ovat esimerkiksi sirppisoluanemia, verenvuototauti, kystinen fibroosi ja kehitysvammaisuutta aiheuttava fragile X -oireyhtymä. Ge enit kart alla 100 Jokaisessa meistä syntyy elämän aikana arviolta 100 mutaatiota. Hemofilia on Islannissa yleinen
Jokaista geeniä on kaikissa soluissamme sukusoluja lukuun ottamatta kaksi kappaletta – toinen äidiltä, toinen isältä peritty. . Tällaisia sairauksia ovat esimerkiksi aspartyyliglukosaminuria (AGU), Sallan tauti ja diastrofinen dysplasia (DTD). Geenirikastumien seurauksena tunnetaan yli 30 perinnöllistä sairautta, jotka ovat Suomessa yleisempiä kuin missään muualla. Suomen asutushistorian aikana jotkin geenit ovat sattumien kautta rikastuneet vähälukuiseen väestöön. Lähteet: WHO; Wellcome Trust (UK); Department of Genetics, Stanford University; World Federation of Hemophilia; Aula, Kääriäinen, Palotie (toim.): Perinnöllisyystiede (Duodecim 2006). Vastasyntyneiden ja lasten kuolleisuus on pakistanilaistaustaisten joukossa suurempi kuin missään muussa etnisessä vähemmistössä. . 46 Ihmisellä on 46 kromosomia ja niissä 1 000–3 000 geeniä. Iso-Britannia. Yli 30 perinnöllistä sairautta on Suomessa yleisempiä kuin missään muualla. 13 Ihmisen koko perimän luenta kesti kolmetoista vuotta (1990–2003) ja työllisti 520 tutkijaa.. Suomi. Yksi syy tähän on serkusavioliittojen yleisyys, mikä nostaa peittyvästi periytyvien oireyhtymien riskiä. APU TERVEYS 21 Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. 2 miljoonaa amerikkalaista kantaa sirppisoluanemiaa aiheuttavaa geenimuutosta
Aamu alkaa meressä. 22 APU TERVEYS Kylmä kylpy kaunistaa Uimarit. TEKSTI ULLA-MAIJA PAAVILAINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ. Gitta Kervinen ja Pelle Persson pääsevät uintipaikalleen ylittämällä kadun. Hyisen kylvyn jälkeen mieli on virkeä ja terävä koko päivän
. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Pelle Perssonille riittää lyhyempi pulahdus.. APU TERVEYS 23 Gitta Kervisellä ei ole kiirettä nousta kylmästä vedestä
Aviomies pulahtaa mereen pikaisemmin. Kissa ei sentään aio kastella turkkiaan, vaan tarkkailee isäntäväkeään pää kallellaan. Veri kiertää uimareiden jäsenissä. Kylpytakit solahtavat pois, ja Birgitta Kervinen ja Per-Edvin Persson laskeutuvat portaita nolla-asteiseen veteen. Laituri Itä-Helsingissä on valkoisessa kuurassa, mutta meri on vielä sula. Kodin lämpö ottaa uimarit vastaan hyväillen. Gitta Kervinen on nuoruudessaan pelannut niin korikuin lentopalloakin sekä harrastanut yleisurheilua ja maastohiihtoa. Mieli on virkeä ja täysin herännyt. Kahvi tuoksuu keittimessä, ja uuni paistaa croissantit. Takana on nyt 10?000 kilometriä ja vielä edessä 30?000 kilometriä, hän laskee. Pöytään sytytetään arkiaamunakin kynttilät ja pellavaiset lautasliinat pujotetaan hopeamansetteihin. – Palvelu pelaa, vaimo toteaa. Pöydässä on miehen valmistamaa karviaismarjahilloa, puoli litraa tuoreita mustikoita pekkaa päälle ja joka-aamuinen antioksidanttija hivenaineannos: kaikkiaan kymmenen pilleriä. He ovat karanneet kotoaan uimapukusillaan, mutta onneksi määränpää ei ole etäällä. URHEILUN KANSANLIIKKEEN KASVATTI ja akateeminen luonnontieteilijä ovat toistensa vastakohdat. Hän tunnustaa olevansa kilpailuhenkinen, mutta urheilu myös kasvatti hänen itsetuntoaan, joka souti matalalla hankalien lapsuuskokemusten takia. Birgitta ”Gitta” Kervisellä on jumppamaikan koulutus ja takanaan pitkä liikuntahistoria. 24 APU TERVEYS Aamun talvihämärässä kadun yli astelee kaksi kylpytakkeihin kietoutunutta hahmoa. Per-Edvin ”Pelle” Persson ei ole koskaan urheillut. Hän suhtautuu liikuntaan tiedemiehen analyyttisella otteella: vaikkei se aina ole hauskaa, se pitää ottaa kuin päivittäinen lääkeannos. Joskus mies ehtii kävelymatkan aikana antaa vaimolleen miniluennon vaikkapa Howard Gardnerin intelligenssin seitsemästä eri muodosta. Heitä seuraa tassujaan nosteleva kissa. – Herkkinä hetkinäni mietin, kuinka olenkaan elämässä selvinnyt. Hän jää laiturille odottamaan ja hoputtaa välillä kylmyydestä nautiskelevaa vaimoaan: – Odottelen täällä ylhäällä, niin minulla on lyhyempi matka hakemaan apua, jos et pääse ylös, hän vitsailee. – Elämäni on pitkälti ollut näyttämistä, koska siihen ”Herkkinä hetkinäni mietin, kuinka olenkaan elämässä selvinnyt.” Matka kotoa uimapaikalle kestää vain tovin.. Sen hän tekee rakkaudesta todistaakseen, että vaimolla on valtavasti sosiaalista älykkyyttä. Kissakin hyrähtää tyytyväisyydestä. Urheilumaailma on naiselle kova, ellei hän tyydy olemaan vain kaunis nukke penkin päässä. Vaimo ui niin pitkään, että kylmyys tuntuu nivelissä asti. – Tavoitteeni on kävellä 15 vuodessa maailman ympäri. Siksi hän kantaa mukanaan askelmittaria, johon pitää kertyä mielellään 11?000 askelta päivässä
Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. – Pyrimme myös syömään mahdollisimman paljon kasvisruokaa, vaikkapa keittoja tai gratinoitua parsakaalia. . Erityisen vapaaksi ja onnelliseksi tunnen itseni Lapin tuntureilla tuulen tuivertaessa. Harrastukset: klas sisen musiikin kuunte lu, kirjallisuus, antiikki. – Nuoruudenkodissani Espoon Viherlaaksossa meillä oli vain pikkuinen lämminvesiboileri, josta ei riittänyt vettä pitkiin pesuihin. – VESI JA LUONTO OVAT sieluni rakkaimmat elementit, Gitta Kervinen sanoo. . 5:2-dieettiä olemme yrittäneet noudattaa, mutBirgitta ”Gitta” Kervinen . Ammatti: profes sori, nyt eläkkeellä. Pariskunnan kantalaituri sijaitsee ItäHelsingissä, mutta he ovat kokeilleet kylmäuintia myös Jäämerellä ja Antarktiksella. Pakko oli kuitenkin mennä veteen, koska olimme päättäneet siitä jo Suomessa. . Liikunnalla on suuri merkitys mielenterveydelle. Antarktiksella vaihdoimme vaatteet öljysäiliön takana, joka vähän suojasi viimalta. Nuoruudestani asti vietin merillä pitkät ajat. Per-Edvin ”Pelle” Persson . Ikä: 63. Ammatti: voimiste lunopettaja, yhteys päällikkö. Siellä ohjaaja vain hyppelee mikrofoni suun edessä ja kohtelee kaikkia saman kaavan mukaan, oli kyseessä nuori tai vanha, kokenut tai kokematon liikkuja. – Terveitä elämäntapoja ja liikunnan harrastamista ei mielestäni pidä laskea mitaleissa. . Lapset: Petra, 34. Rakkaus mereen ei kadonnut, vaikka veteen liittyy myös Gitta Kervisen elämän suuri tragedia. – Olemme vähentäneet ruokavaliostamme nopeita hiilihydraatteja, kuten pastaa, perunaa, riisiä ja valkoista leipää sekä lisänneet hedelmien ja marjojen käyttöä, Pelle Persson kertoo. APU TERVEYS 25 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. on liittynyt lapsuudessa alkanut hyväksynnän hakeminen. Hiihtoladulla minun on vaikea lähteä kiertämään yhtä ja samaa lenkkiä, vaan hiihtelen mieluummin meren jäällä. Se kehitti myös ominaisuuksiani organisaattorina. Jäämerellä jouduimme kahlaamaan monta sataa metriä ennen kuin pääsimme uimasilleen. Hänen ensimmäinen aviomiehensä hukkui purjehdusmatkalla. . Harrastukset: urhei lujärjestötyö, ystävät, laulaminen, lukeminen. . . Ikä: 65. KOSKA AVIOMIES ON MAINIO KOKKI, kummankin vyötärölle tahtoo kertyä helposti ylimääräistä kylmänsuojaa. Urheilu auttoi minua ymmärtämään myös lukemisen tärkeyden ja sen, että hyvät arvosanat vievät eteenpäin. Vahvistaakseen sanomaansa Gitta Kervinen ponnahtaa tuolilta seisomaan ja näyttää, millainen on ryhdikäs asento, miten hengitetään oikein ja kuinka kädet liikkuvat, kun mukana on ajatus eikä pelkkä hosuva suoritus. – Käyn uimassa ja vesijuoksemassa, mutta kaipaan kaikkiin harrastuksiini rauhaa. Totuin silloin huuhtelemaan hiukseni kylmällä vedellä. . – Kyllä se vähän luonteenlujuutta vaati, he muistelevat. Kuntosaleilla saan kuitenkin pultit, koska jumppaajille ei nykyisin opeteta yhtään mitään. Lapset: Sebastian, 35, ja Kenneth, 34.. Gitta Kervinen toteaa kuitenkin, että hänen on nykyisin vaikea innostua kansallishenkisistä suurista kisoista. – Molemmissa paikoissa tuuli vietävästi. Pariskunta on kokenut kylmävesiuinnin tehon myös kotinurkkia eksoottisemmissa kohteissa, kuten Jäämerellä ja Antarktiksella
Pelle ja Gitta osaavat arvostaa kiireettömiä uintireissuja, sillä kummankin kalenteri pullistelee menoista.. Esimerkiksi D-vitamiinia pariskunta ottaa loka-huhtikuun ajan päivittäin 125 mikrogrammaa. Muutaman vuoden olemme nauttineet antaumuksellisesti antioksidantteja ja hivenaineita, joita tuon mukanani Yhdysvalloista, Pelle Persson sanoo. Television ja hyvän dekkarisarjan ääressä suklaalevy häviää kuin huomaamatta. 26 APU TERVEYS ta siinäkin meidän pitäisi olla systemaattisempia. Se on melkoisesti enemmän kuin virallinen suomalainen suositus, joka on 10 mikrogrammaa. Tätä taustaa vasten päiväannoksemme ei ole mitenkään liioiteltu. Olemme kuitenkin niin pimeässä elävää kansaa, ettemme pärjää ilman ylimääräistä D-vitamiinia, Pelle Persson sanoo. Gitta Kervisen paheita ovat jäätelö ja juustokakku. Pelle Perssonin mielestä on silti äärimmäisen epätodennäköistä, että Suomessa voisi sairastua D-vitamiinin yliannostukseen. – Suomalaisten ylimmät D-vitamiinipitoisuudet nousevat tasolle, josta afrikkalaisten pitoisuudet vasta alkavat. AAMUN pilleritarjottimella on lisäksi muun muassa omega3-kalaöljyä, E-vitamiinia, vihreä tee -uutetta, kuituvalmistetta ja CLA:ta, jota pariskunta käyttää ”laihdutuslääkkeenä”. Jos tosiaan syö terveellisesti ja monipuolisesti, lisäravinteita ei varmaan tarvitsekaan. – Moni lääkäri varmaan hymähtää meidän pillereillemme. – Olisi fiksua yrittää syödä mahdollisimman paljon kivikautisen ruokavalion mukaan ja käyttää enemmän kuituja. – Tosin nyt makeispussi on saattanut kestää jopa kolme iltaa. – Vesi ja luonto ovat sieluni rakkaimmat elementit, Gitta Kervinen sanoo. – Olen sen verran harrastanut biologisia tieteitä ja mikrobiologiaa, että uskon antioksidanttien olevan paras keino taistella syöpää vastaan. Jos kesällä oleskelee auringossa lyhythihaisessa paidassa, saa jo puolen tunnin aikana 250 mikrogrammaa D-vitamiinia. Pelle Perssonin on vaikea vastustaa makeaa. Olisi hyvä harjoittaa hiukan enemmän itsekuria, niin olisi parempi mahdollisuus jäädä henkiin, hän veistelee. Todennäköisesti ne ovat enemmän hyödyksi kuin haitaksi
Kokouksia riittää Aasiaa ja Yhdysvaltoja myöten. Lisäisikö ihmisen onnellisuutta, jos hän eläisi 300-vuotiaaksi. VUOSI SITTEN PELLE PERSSON jäi eläkkeelle johdettuaan tiedekeskus Heurekaa lähes sen perustamisesta lähtien. Sata vuotta pitäisi kyllä riittää ihmisen eliniäksi. . . Lue lisää kylmäuinnista sivulta 56. – Jos keskiajan ihminen olisi herätetty henkiin 1800-luvulla, hän olisi pystynyt vielä sopeutumaan uusiin oloihin. Gitta Kervinen on vuosien mukana saanut tuntea, etteivät lentomatkat sovi hänen kropalleen. Odotan, että pääsen kannonnokkaan leiritulen ääreen laulamaan sydämeni kyllyydestä: ”Tuli räiskyy nuotiossa, savu hiljaa leijailee…”, hän maalailee. Mutta jos hän olisi herännyt 1900-luvulla, hän olisi todennäköisesti tullut hulluksi. – Voi voi, ei hän arvaakaan, miten kiire sitten tulee, Pelle Persson huokaa. Pitäisikö kiittää nuoruuden koripalloilua siitä, että polveni eivät tahdo kestää. Fysioterapeutti teippasi minut yhtenä päivänä jaloista olkapäihin pinkillä teipillä. – Pellen aikataulut ovat infernaaliset, Gitta Kervinen sanoo. Pelle Perssonin mielestä on pelkkä kaukainen haave, lähes science fictionia, kuvitella, että ihmiselle kasvatettaisiin varaosia. Siksi rauhalliset talviset uimaaamut tuntuvat kallisarvoisilta. – Paraskin puhuja, Pelle Persson kuittaa. Gitta Kervinen työskentelee Vantaan kaupungin yh-teyspäällikkönä, mutta jää eläkkeelle tänä vuonna. . 40 viime vuotta ovat olleet täynnä matkustamista, eikä liike ole eläkevuoden aikana yhtään hiljentynyt. Kun pariskunta selaa kalentereitaan, yhteistä kotiaikaa löytyy harvoin. . – Luulenpa, että vaimo joutuu nuotion sijasta tyytymään kotipihan ulkotakkaan ja kissa saa riittää ainoaksi villieläinhavainnoksi. – Olisiko edes järkevää lisätä ihmisen elinikää keinotekoisesti. – On verenpainetta ja ties mitä. Jokaisella sukupolvella on oma tehtävänsä. Työ on tarkoittanut lähes viikoittaista matkustamista. Hänen yrityksensä pitää ainakin maanantait ja perjantait vapaapäivinä ei ole oikein onnistunut. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Esimerkiksi kolesterolilääkitykseen en ole suostunut sen mahdollisten haittavaikutusten takia. Samoihin aikoihin päättyy myös hänen kahdeksan vuotta kestänyt vaativa luottamustyönsä Euroopan urheilujärjestöjen Engson puheenjohtajana. Miten hän olisi pystynyt ymmärtämään esimerkiksi sähköä tai vaunuja, jotka liikkuvat moottorilla, ilman hevosia. APU TERVEYS 27 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Flunssa ei ole hätyytellyt Pelle Perssonia vuosiin. ”Sata vuotta pitäisi riittää ihmisen eliniäksi.” Aamu-uinnin jälkeen Gitta ja Pelle suuntaavat aamiaiselle kodin lämpöön.. Pelle totesi, että siinä asussa olisin pärjännyt vaikka hirvimetsällä. – Oikein odotan, että eläkkeellä olisi aikaa hiihdellä, pestä ikkunoita ja käydä seniorijumpassa. – Joskus panen lääkäreille hanttiin. – Onneksi kestän hyvin aikaeroja, hän sanoo