Terveys ANN SELIN TOIPUU YHÄ VAKAVASTA TAPATURMASTA ”Ihmettelen, miten olen selvinnyt” Lipat pois silmiltä YLÄLUOMI LEIKKAUKSET YLEISTYVÄT 10/2024 HINTA 9,90€ Näin pidät muistisi terävänä ”Alopecia on vahvistanut itsetuntoani” PILAAKO PROSESSOINTI RUOAN. VINKIT TESTAMENTIN TEKOON OPETTELE HALLITSEMAAN RAIVOASI
Kuuntele supersuosittu Poliisin mieli ja monta muuta kiinnostavaa podcastia! Apu360-podcastit – enemmän sitä, mikä kiinnostaa Lataa Apu360-sovellus Untitled-2 1 Untitled-2 1 15.12.2023 10.26 15.12.2023 10.26
f i | 3 PÄÄKIRJOITUS | 5 PULSSI Auttavatko luumut vatsajumiin. | 6 NÄIN ELÄN Psykiatrian johtaja jumppaa ja lähtee bussille. | 38 RAVITSEMUS Teollinen prosessointi ei tee ruoasta epäterveellistä. a p u . 52 Kannessa Ann Selin toipuu edelleen paksusuolen puhkeamisesta. | 47 YMMÄRRÄ ITSEÄSI Miksi raivoa on joskus niin vaikea hillitä. 18 Elämä kantaa Eija Varjonen menetti kaikki karvansa jo nuorena. | 58 AIVOJUMPPA Ristikot, sudokut ja ratkaisut. Tuoreet terveysuutiset. | 60 ELÄMÄNI TYÖVUORO Sotaveteraanin laulu liikutti lähihoitajaa. | 66 Neljä ajatusta Jukka Rintala haluaa jotain ekstraa ja kaikkea kohtuudella. | 32 KLINIKKA Iho-, allergiaja astmaliiton asiantuntija vastaa. 48 Ihmissuhteet Taiteilijan ammatti yhdistää poika ja äiti Isokääntää. | 46 RESEPTI Korealainen chilitahna terästää ruusukaalit. | 24 KOLUMNI Pirkko Lahti miettii keinoja vihan hallintaan. 26 Apu terveyteen Testamentti kannattaa tehdä ja päivittää ajoissa. | 31 PUHEENAIHE Koskaan ei ole liian myöhäistä harjoittaa muistiaan. 12 Teema Yläluomileikkaus auttaa, jos lipat haittaavat näkemistä. 34 SISÄLLYS. | 42 HYVÄ RUOKA Flavonoidit saattavat ehkäistä dementiaa
Eihän sitä koskaan ajatellut, että näin voisi käydä. . Horisonttiin katsominen ei tarkoita kuoleman odottamista, vaan rakkauden palvelusta elämänsä tärkeille ihmisille. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Vaikka eläisi kuinka terveellisesti, jossain häämöttää aina loppupiste. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Kehittämispäällikkö Kirsti Kasila (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka. Silloin leski muistaa, että keskinäisestä testamentista kyllä juteltiin, mutta asia ei tuntunut ajankohtaiselta – ennen kuin oli liian myöhäistä. Harva taitaa edes muistaa jokaisesta haarukasta, kumman omaisuutta se on. Keskinäinen testamentti on erityisen tärkeä avopuolisoille, sillä perimysoikeiden kannalta he ovat kuin ventovieraita toisilleen. Asia kannattaisi kuitenkin ottaa tehtävälistalle heti eikä huomenna, sillä testamentilla voi sekä turvata puolisonsa elämää että ehkäistä perillisten riitoja. JO U N I H A R A LA KATSE KAUAS HORISONTTIIN 10/2024 ISSN 2323-3052 Aikakausmedia ry:n jäsen. a-lehdet.fi. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Joskus elämänlanka katkeaa täysin varoittamatta. Silloin avolesken asema on perillisten hyväntai pahantahtoisuuden varassa. (09) 759 6600. Kun puoliso kuolee yllättäen, edessä ovat hautajaisten lisäksi pesänselvitys ja perinnönjako, jotka vievät voimia suuren surun keskellä. Siksi myös testamentin teko saattaa jäädä hyvien aikeiden asteelle, jos edes nousee esiin. Parhaimmillaan hän saa jatkaa elämäänsä entisessä yhteisessä asunnossa perikunnan suostumuksella. Ilman testamenttia yhteinen koti tai osa siitä voi päätyä vainajan vanhemmille tai sisaruksille, jopa tädeille tai sedille. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. f i | 5 Pääkirjoitus K yllä siitä joskus puhuttiin, mutta ei sitten ehditty tehdä. Kuolema on monien mielestä ikävä puheenaihe, joka halutaan siirtää jonnekin kauas horisonttiin. Lue asiantuntijan fiksut neuvot jutustamme sivulta 34. Asiakaspalvelu auki myös iltaisin ja lauantaisin, ma-pe 8-20 ja la 10-15 p. Pahimmillaan perilliset vaativat itselleen jopa avoparin yhteistä koti-irtaimistoa, jolla ei ole juurikaan rahallista arvoa. Milla Talja, Vastaava tuottaja milla.talja@a-lehdet.fi KR IS TI IN A KU R R O N EN a p u . VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA Iina Artima-Kyrki PÄÄTOIMITTAJA Ville Pernaa VASTAAVA TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) MEDIAMY YNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA PunaMusta Tampere ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu
KARKIN KORVAAJA 6 | A P U t e r v e y s Koonnut Milla Talja Pulssi
Sen sijaan 100 grammassa karkkitaateleita voi olla jopa yli 10 grammaa ravintokuitua. NYKYISIN VÄLIMERENTAATELIA VILJELLÄÄN LAAJALTI MAROKOSTA INTIAAN. KUIVATUILLA TAATELEILLA VOI KORVATA LEIVONNASSA SOKERIN, JA NE ANTAVAT USEIN MAKEUTTA ETENKIN RAAKAKAKUILLE. Taatelien ja sokerikaramellien suurin ero on, että makeiset eivät sisällä lainkaan terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Kuitu edistää suoliston toimintaa, laskee kolesterolia, tasapainottaa verensokeria ja tuottaa kylläisyyttä, mikä auttaa painonhallinnassa. C O M J A S M I T H S O N I A N M A G . F I , H E A LT H L I N E . TAATELEITA KANNATTAA KUITENKIN KOKEILLA ENNAKKOLUULOTTOMASTI MYÖS PÄÄRUOKIIN. Niitä markkinoidaan usein terveellisenä vaihtoehtona makeisille, vaikka niiden luontainen sokeripitoisuus on suuri, noin 60–70 grammaa sadassa grammassa. Lisäksi taatelit sisältävät muun muassa kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sekä karotenoideja, flavonoideja ja muita yhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina eli estävät elimistön haitallista hapettumista. ESIMERKIKSI EGYPTILÄISET OTTIVAT TEMPPELIENSÄ PYLVÄISIIN MALLIA TAATELIPALMUJEN RUNGOISTA. Jos siis karkkihammasta kolottaa, taatelit ovat parempi vaihtoehto kuin pussillinen makeisia. Viime aikoina nämä makeat ja tahmaiset kuiva hedelmät ovat kuitenkin saaneet uudenlaista suosiota – karkkihyllyssä. Kivettömät karkkitaatelit on päällystetty esimerkiksi happaman kolan, trooppisten hedelmien tai salmiakin makuisella jauheella. Tämän vuoksi ne eivät ole kovin kevyttä naposteltavaa. NIITÄ VOI PAAHTAA PANNULLA, LISÄTÄ PATOIHIN TAI GRILLATA RAPEAKSI PEKONIKÄÄREESSÄ. KU VA G ET TY IM A G ES. F I , KR U O K A . C O M . f i | 7 JO MUINAISET EGYPTILÄISET TAATELIPALMUJA ON KASVATETTU LÄHI-IDÄSSÄ TUHANSIA VUOSIA, MUINAISEN EGYPTIN JA MESOPOTAMIAN AJOISTA ASTI. TERTUISSA KYPSYVIEN HEDELMIEN VÄRI VAIHTELEE TUMMANRUSKEASTA PUNAISEEN JA KELTAISEEN. Ylettömiä määriä niitä ei silti kannata popsia. L Ä H T E E T: F I N E L I . a p u . PUU VOI ELÄÄ JOPA SATAVUOTIAAKSI, JA SE TUOTTAA VUOSITTAIN YLI 70 KILOA HEDELMIÄ. M ehevä taatelikakku on pitänyt pintansa jouluisan kahvipöydän suosikkileivonnaisena vuosikymmenien ajan, mutta muutoin taateleita käytetään suomalaiskeittiöissä melko harvoin. TAATELIT MAINITAAN MONISSA VANHOISSA USKONNOLLISISSA TEKSTEISSÄ JA LEGENDOISSA, JA NE OVAT INNOITTANEET TAIDETTA JA ARKKITEHTUURIA
Lääkityksen suojavaikutus oli sitä suurempi, mitä enemmän potilaalla oli epäterveellisiä elämäntapoja. J A M A I N T E R N A L M E D I C I N E Statiineja maksalle KOLESTEROLILÄÄKKEINÄ käytettävät statiinit voivat tehota ei-alkoholiperäiseen rasvamaksaan. Etenkin lihavat ja tupakoitsijat hyötyivät lääkityksestä. 8 | A P U t e r v e y s ASPIRIINI ESTÄÄ SUOLISTOSYÖPIÄ EPÄTERVEELLISESTI ELÄVILLÄ A setyylisalisyylihappo eli aspiriini pienentää riskiä sairastua paksuja peräsuolisyöpään, mutta haittavaikutusten vuoksi ASA-lääkitykset kannattaisi kohdentaa siitä eniten hyötyviin potilaisiin. Tutkijat laskivat, että kymmenessä vuodessa ASA-lääkitys esti yhden suolistosyövän, kun sitä käytti 78 kaikkein epäterveellisimmin elävää potilasta. Heillä ASA-lääkitys todennäköisesti ehkäisee syöpiä parhaiten. Korkea verenpaine altistaa muun muassa sydänja verisuonitaudeille sekä aivoverenkiertohäiriöille. Sellaisiksi luettiin lihavuus, tupakointi, runsas alkoholinkäyttö, vähäinen liikunta ja epäterveellinen ruokavalio. Tutkimuksen perusteella lukemat ovat 4–10 elohopeamillimetriä suurempia, jos paine mitataan käsi sylissä tai sivulla ilman tukea. Tutkimuksen perusteella lääkitys auttaisi etenkin niitä, joiden sairastumisriski on ennestään suurentunut epäterveellisten elämäntapojen vuoksi. Verenpaine pitäisi mitata istuma-asennossa niin, että käsi lepää pöydällä ja mittarin mansetti on sydämen tasolla. Tutkimuksessa statiineja käyttävien rasvamaksapotilaiden riski saada vakavia maksaoireita oli 60 prosenttia ja kuolemanriski 80 prosenttia pienempi kuin potilailla, joilla ei ollut statiinilääkitystä. G U T Uutispalvelu Duodecim Pulssi TA N JA P EL LI KK A JA TE KO Ä LY. Säännöllisesti asetyylisalisyylihappoa käyttävät ottivat sitä vähintään 650 milligramman annoksen viikoittain. Tällaiset mittaustulokset voivat aiheuttaa potilaille turhaa huolta ja jopa vääriä diagnooseja. Kymmenen vuoden seurannassa kaksi prosenttia asetyylisalisyylihappoa säännöllisesti käyttävistä sairastui paksuja peräsuolisyöpään, kun muista saman ikäisistä sairastui kolme prosenttia. Terveellisiä elämäntapoja noudattavilla estyi yksi sairastuminen 909:ää lääkitystä käyttävää kohden. Tutkimukseen osallistui 64 000 naista ja 44 000 miestä. J A M A O N C O L O G Y Asennolla on väliä VERENPAINEMITTAUS voi antaa todellista korkeampia lukemia, jos se tehdään väärässä asennossa
Kiitollisuus on aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty muun muassa hyvinvointiin ja pienempään masennusriskiin, mutta sen ei ole ennen osoitettu liittyvän pitempään elinikään. Kuolleisuutta seurattiin vuoden 2019 lopulle. a p u . Lisäksi yli 8 miljoonaa ihmistä menehtyy vuosittain antibiootti resistenssiin liittyviin sairauksiin. Tuona aikana lääkeresistentit infektiot vähenivät alle 5-vuotiailla 50 prosenttia, mutta lisääntyivät yli 70-vuotiailla peräti 80 prosenttia. Eniten yleistyivät Staphylococcus aureus -bakteerin aiheuttamat infektiokuolemat, joissa tapahtui 90 prosentin lisäys seurantaaikana. J A M A P S Y C H I AT R Y G ET TY IM A G ES A LL O V ER P R ES S. Ennuste perustuu 204 maan tietoihin vuosilta 1990–2021. Raynaud’n oireyhtymässä pienet verisuonet supistuvat poikkeuksellisen herkästi, minkä vuoksi sormet ja usein myös varpaat muuttuvat kylmässä valkoisiksi ja myöhemmin sinertäviksi ja punoittaviksi. Oireet lisääntyivät jälleen, kun lämpötila kohosi yli 35–40 asteen. Todennäköisesti tämä johtuu ilmastointilaitteiden tuottamasta kylmästä sisäilmasta. Tutkimuksen perustella eniten oireita esiintyi 25 asteen pakkasessa ja vähiten 25 lämpöasteessa. Myös gramnegatiivisten bakteerien aiheuttamat kuolemat lisääntyivät huomattavasti. Tämä päti silloinkin, kun analyysissa huomioitiin monia taustamuuttujia, kuten ikä, sosiaaliset suhteet, uskonnollisuus, sairaudet, elämäntavat ja kognitiivinen toimintakyky. Tutkimukseen osallistui 2 200 potilasta. Kun eniten kiitollisuutta kokevia verrattiin sitä vähiten kokeviin, kiitollisten kuolemanriski oli seurannan aikana 9 prosenttia pienempi. Valkosormisuutta potee 3–5 prosenttia väestöstä. Osallistujilta kyseltiin kiitollisuudesta ensi kerran vuonna 2016, jolloin he olivat keskimäärin 79-vuotiaita. f i | 9 ILMASTOINTI VALKAISEE SORMET RAYNAUD’N OIREYHTYMÄ eli valkosormisuus oireilee varsinkin pakkasella, mutta myös kovat helteet voivat lisätä oireilua. L A N C E T R H E U M AT O L O G Y Antibioottiresistenssi tappaa pian tuplasti YLI 39 MILJOONAA IHMISTÄ kuolee bakteeriinfektioihin vuoteen 2050 mennessä, koska antibiootit eivät enää tehoa taudinaiheuttajiin. Aineiston perusteella tutkijat arvioivat, että vuonna 2050 antibioottiresistentit infektiot aiheuttavat jo lähes 2 miljoonaa kuolemaa vuosittain, mikä on kaksi kertaa enemmän kuin nykyään. L A N C E T Myönteisesti lisää ikää KIITOLLISUUTTA TUNTEVAT ja siihen taipuvaiset saattavat elää muita pitempään. Tämä tuli ilmi tutkimuksessa, jossa seurattiin 49 000:ta yhdysvaltalaisnaista
Vakava sairaalahoitoa vaativa koronainfektio kasvatti vaaran nelinkertaiseksi. L A A T I K A I N E N V A S T A A mun sisältämällä dihydroksifenyyli isatiinilla voi myös olla osuutta asiaan. Tutkimuksia on tehty tuoreilla ja kuivatuilla luumuilla sekä luumu mehulla. Tutkimuksen perusteella koronataudin sairastaneilla oli kaksi kertaa suurempi sydäninfarktin, aivoverenkiertohäiriön tai muun vakavan sydänja verisuonitautioireen riski kuin verrokeilla, jotka olivat säästyneet koronalta. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen vastaa tällä palstalla ravitsemuskysymyksiin. A R T E R I O S C L E R O S I S , T H R O M B O S I S , A N D VA S C U L A R B I O L O G Y G ET TY IM A G ES omena vain 3 grammaa. Pulssi Sydänriski säilyy pitkään KORONAVIRUSINFEKTIO LISÄÄ alttiutta sairastua sydäninfarktiin ja aivoverenkiertohäiriöihin useiden vuosien ajan. Ummetukselle herkkien on myös syytä pitää huolta riittävästä nesteen saannista. Avokadossa on myös sorbitolia, joka voi siis kiu sata herkkävatsaisimpia, mutta toi saalta se tehostaa kuidun vaikutusta. Siksi on toistaiseksi epäselvää, pätevätkö tulokset nykytilanteessa. Toi sin kuin luumussa, kiivissä ei ole fodmap hiilihydraatteja, joten se sopii hyvin herkkävatsaiselle. Luumujen huono puoli on, että ne lisäävät kaasun tuotantoa suolessa. Tutkimukseen osallistui 10 000 koronan sairastanutta ja 220 000 verrokkia. Luumussa pääasiallinen ulostamista helpottava aine lienee sorbitoli, mutta toki kuidulla ja luu Auttavatko luumut todella ummetukseen. Kaikkein eniten kuitua on mustaherukassa, 6 gram maa 100 grammassa marjoja. Potilaat olivat sairastaneet koronataudin vuonna 2020 eli ennen kuin koronarokotteet olivat saatavilla. Kiivin kuidun ohella suolen toimintaan vai kuttanee sen sisältämä aktinidiini. Avokadosta ei kuitenkaan ole tieto jeni mukaan tehty suoranaisia ummetustutkimuksia. Tutkimuksessa saatiin myös viitteitä, että potilaiden veriryhmä vaikutti sairastumisalttiuteen. Yksi keskikokoinen avokado sisältää 8 grammaa kuitua, mutta esimerkiksi keskikokoinen. Avokadossa on poikkeuksellisen paljon kuitua. Myös mangosta on tehty pari tutki musta, ja senkin on osoitettu helpot tavan vatsan toimintaa. He sairastuivat 65 prosenttia useammin kuin O-veriryhmän potilaat. Hedelmistä myös kiivi tehoaa ummetukseen hyvin. 10 | A P U t e r v e y s L uumuja on pidetty perin teisesti apuna kovaan vatsaan, ja muutamissa tutkimuksissa niillä on myös havaittu umme tusta lievittävää vaiku tusta. Useissa satun naistetuissa tutkimuksissa on havaittu, että 2–3 kiiviä päivässä tasapainottaa vatsan toimintaa. Sydän oireiden riski havaittiin vielä kolme vuotta korona infektion jälkeen, vaikka aiemmin sen on luultu rajoittuvan muutamaan kuukauteen. Täysjyväviljavalmisteet ovat avuksi. Oikeita ruokavalintoja on tehtävä joka päivä, jotta hoito tulos pysyy hyvänä. Koronainfektio lisäsi sydänoireiden riskiä enemmän potilailla, joiden veriryhmä oli A, B tai AB. Myöskään marjojen vaikutusta ummetukseen ei ole ilmeisesti tut kittu, mutta ne saattavat kyllä auttaa suoliston toimintaa
Biotiini tunnetaan hiusvitamiinina ja se auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia. Hänestä hiukseni näyttivät niin täydellisiltä ja kauniilta, Eva hymyilee onnellisena. Onneksi ystävä vinkkasi hänelle Hair Grow:sta. Ajattele sitä järkytystä, kun huomasin, että päälakeni kuulsi, Eva aloittaa. Lisäksi: Biotiini ja sinkki ylläpitävät normaaleja kynsiä ja ihoa. Ei sitoutumisaikaa . Kesti kolme kuukautta ennen kuin hän huomasi muutoksen: Parasta on, että muut huomasivat saman, jonka olin itsekin pistänyt merkille. – Suosittelen tuotetta tänään ehdottomasti kaikille muillekin aikuisessa iässä oleville miehille, jotka haluavat tukea eturauhasensa toimintaa ja normaalia virtsaamista. Tyytyväisyystakuulla On turhauttavaa, jos täytyy ravata vessassa useita kertoja saman golfkierroksen aikana, Ole kertoo. Eva halusi tarkistaa kampauksensa kännykkäkameralla, eikä ollut yhtään tyytyväinen näkemäänsä. Hirsalantie 11, 02420 Jorvas . Tyytyväisyystakuulla 2 1 3 4 Lisää asiakastarinoita osoitteessa wellvita.fi Pellavansiemenet tukevat eturauhasen normaalia toimintaa ikääntyvillä miehillä, kun taas fenkolinsiemenet edistävät normaalia virtsaamista ja virtsan erittymistä. Ei sitoutumisaikaa . Eturauhasen hyvinvointiin . Hiussadosta kauniisiin hiuksiin Hiuksia sisältäpäin ravitsevat ainesosat Sekä naisille että miehille soveltuva Hair Grow on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, kun vanhat hiukset irtoavat niin nopeasti, ettei uusia ehdi syntyä tilalle ja hiukset näyttävät ohuilta. Se tunnetaan yhtenä parhaista kasveista hiusten kasvun edistämiseen. Nyt -50% kestotilauksella Tilaa Hair Grow 19,95€ (nyt -50%) + toimitus 4,95€ 2 kuukaudeksi, 60 tablettia 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Asiakaspalvelu Peltokorte vahvistaa hiuksia ja hiustenkasvua. Lue koko tarina osoitteessa wellvita.fi Ikävirtsaaminen Ikävirtsaaminen ei houkutellut ei houkutellut Terve eturauhanen tukee normaalia virtsaamista: Nukut yösi ilman ylimääräisiä vessareissuja Virtsasuihku on hyvä ja rakkosi tyhjenee normaalisti Virtsaat 5-7 kertaa päivässä Sinun ei tarvitse etuilla vessajonossa Nyt -50% kestotilauksella 21,95€ + toimitus 4,95€ 2 kuukaudeksi (60 tablettia) Tilaa Prostabona Plus 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 Olemme täällä sinua varten, soita ja kysy lisää! wellvita.fi MAINOS TIESITKÖ . Viimeksi kampaajalla käytyäni eräs läheinen ystäväni kysyi, että mitä hiuksilleni on oikein tapahtunut. Sisältää myös runsaasti piiyhdisteitä sisältävää hirssiä, pantoteenihappoa, L-kysteiiniä, hiusten normaalia pigmentaatiota tukevaa kuparia, rautaa ja tauriinia. Hiusravinteet edistävät päänahan ja hiusjuurten hyvinvointia sekä niiden tarvitsemat ravinteet ovat saatavilla juuri siellä, missä niitä eniten tarvitaan. Muutaman viikon Prostabona Plus -kuurin jälkeen Ole oli jo vakuuttunut luontaistuotteesta. Sinkki auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, kun taas seleeni ja E-vitamiini suojaavat soluja hapettumiselta.. Monien muiden ikäistensä miesten tavoin hän luki Prostabona Plussasta ja päätti alkaa tukea normaalia eturauhasen toimintaa
Hanna Pesonen kuvat Antti Raatikainen Kohti seuraavaa askelmaa. Ann Selin 12 | A P U t e r v e y s Ann Selin on selvinnyt useista vakavista sairauksista ja tapaturmasta, joka johti hankalaan leikkauskierteeseen. Eläkkeelle jäänyt ammattiliittopomo ei kuitenkaan ole katkeroitunut, vaan aikoo toteuttaa vielä monta pientä unelmaa
f i | 13. a p u . Ann Selin ei osaa olla jouten. Hän muun muassa neuloo paljon sukkia ja pipoja. – Käyn infrapunasaunassani valoisaan aikaan, sillä haluan sielläkin lukea
– Neulon katsellessani televisiota. Sittemmin hän on toiminut Syöpäklinikan Tukijoiden puheenjohtajana ja yhdistyksen hallituksen muissa tehtävissä. Tämän vuoksi hän opetteli sukan kantapään teon lankavalmistajan nettisivujen ohjeella. Se tuntui merkitykselliseltä ja palkitsevalta. 2. Neulominen rentouttaa. Paikka on hyvin tuttu, sillä Ann itse sairastui rintasyöpään vuonna 2016. Vuonna 2011 Annilta löydettiin aneyrusma eli aivovaltimon pullistuma. Suorituskeskeinen luonne ei ota taipuakseen. Hän löysi leipomisen riemun vähän sen jälkeen, kun oli jäänyt eläkkeelle Palvelualojen ammattiliiton PAM ry:n puheenjohtajan paikalta vuonna 2020. Kakkujen teossa kiehtoo, että kättensä jäljen näkee heti, toisin kuin Annin aiemmassa päivätyössä. Minulla saattoi olla tarjolla jopa 3–5 työasiaa samalle kellonlyömälle. – Joskus olen laittanut taloyhtiömme Facebook-ryhmään viestiä, että olisi kakkua tarjolla. Kolmevuotiaana isän sylissä. 14 | A P U t e r v e y s T äyteläiselle juustokakulle antavat tällä kertaa makua tutut kotimaiset tummat täytekeksit. Toisaalta olin onnekas, kun sain tehdä työtä, jota rakastin. Annin käsissä on syntynyt myös puuvillapipoja Syöpäklinikan Tukijat ry:n kautta HUSin Syöpäkeskuksen potilaille. – Se oli henkiinjäämiskeinoni. Hän kaatui ja löi oikean kylkensä rajusti wc-istuimeen. Ann hieman alle parikymppisenä Klaus ”Klasu” Thomassonin (vas.) ja Vesa ”Vesseli” Luukkosen kanssa Myllykertsillä eli Helsingin kaupungin nuorisokerholla 1970-luvun lopussa. Jos osaa arvioida liivatteen määrän suunnilleen oikein, onnistuu aika varmasti. Työntäyteisten vuosien jälkeen Ann nauttii kotona olosta. Yksin asuva Ann kutsuu ystäviä tai sukulaisia kylään tai vie kahvileipää mukanaan, kun lähtee itse kyläilemään. 4. Kakun äärelle kokoontuu usein myös kahvitteluseuraa. Viime vuosina kotona on pyörinyt ikioma sukkaja pipotehdas. Välillä vauhti koetteli jaksamista. Sen sijaan opiskelin työn ohella MBA-tutkinnon ja otin hoitaakseni myös alani kansainvälisen järjestön puheenjohtajan hommat, hän kertoo. Elämä oli duunia ja sosiaalinen elämä seis. – Juustokakku ei vaadi niin tarkkaa kemiaa kuin muut leivonnaiset, vaan antaa enemmän anteeksi. Työn tilalle sukkatehdas Työurallaan Ann oli saman työnantajan palveluksessa 45 vuotta. Seuraavana vuonna aloin leipoa, Ann kertoo. Ann leipoo harvoin pilkulleen minkään reseptin mukaan. En useinkaan istu edes puolta tuntia tekemättä jotain. Juustokakuissa viehättää myös lupa luovuuteen. Tykkään hirveästi puuhastella ja laittaa kotia viihtyisäksi. – Se oli tajutonta aikaa, ja tahti oli välillä älyvapaa. Teen korkeintaan raitaa, koska en halua pipertää kuvioita. Olen myös kokeillut juustokakun pakastamista, mikä toimii aika hyvin. Esimerkiksi sisustustyynyjä on jo ihan liikaa. – Isotätini Olga eli Olgis ei malttanut odottaa 1-vuotiskuvaani. Säästävä leikkaus, sytostaatit ja sädehoito tehosivat. Ann kävi valokuvaamossa vuonna 1961 kahdeksan kuukauden ikäisenä. Ajattelin, että kyllä tämä tästä. 3. Äskettäin hän teki juustokakut veljensä 75-vuotis juhliin.. Kun Ann noina vuosina tuli töistä kotiin seitsemältä tai kahdeksalta illalla, hän vaihtoi usein heti päälleen urheiluvaatteet ja lähti lenkille. Kakkuja alkoi syntyä, kun Ann jäi eläkkeelle. Ammattijärjestön pomona tuloksia piti odotella kauemmin, ja usein niistä piti vielä taistella etukäteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hän lepäisi laakereillaan. Kyseinen leivonnainen on Ann Selinin bravuuri, jonka hän pyöräyttää usein myös raikkaan sitruunaisena. En minä muuten viitsisi tehtailla. – Kalloni avattiin, minkä jälkeen ajattelin, että nyt ymmärrän hiljentää. – Leivon ja neulon, koska en osaa olla jouten. – Ensimmäisen vuoden nukuin pois univelkoja. – Vähän aikaa makasin lattialla ja sitten konttasin takaisin sänkyyn. Äskettäin Ann sai sukkatilauksen myös veljenpoikansa perheeltä. Viimeiset 16 vuotta hän teki pitkää päivää ja matkusti pahimmillaan noin 150 päivää vuodessa. Joskus olin niin poikki, että olen jälkeenpäin miettinyt, oliko minun ihan pakko tehdä se kaikki. Liian reipas ja jääräpäinen Annin rintasyöpä oli aggressiivista muotoa, mutta hän parantui. Kävellessään hän soitti vielä työpuheluita, mutta sai samalla liikuntaa ja happea. ”KALLONI AVATTIIN, MINKÄ JÄLKEEN AJATTELIN, ETTÄ NYT YMMÄRRÄN HILJENTÄÄ.” 1. Merkitsin kyllä kuntosalikäyntejä kalenteriin, mutta ne ajat menivät useimmiten myyntiin, kun tilaa ei löytynyt muualta. Ann neuloo villasukkia, joita hän on lahjoittanut 50 parin verran Vailla vakinaista asuntoa -yhdistykselle. Ennen syöpään sairastumista hän oli saanut Egyptin-matkalla rajun salmonellan, joka uhkasi hänen henkeään. Leipomisessa on tärkeää myös henkinen puoli: se rentouttaa ja tuo hyvää mieltä. Tuorein koettelemus alkoi vuosi sitten öisellä vessareissuilla, kun Annia alkoi huimata
1 2 3 4. valitsen loputtomiin kenkiä, laukkua tai silmälaseja asuuni. Eniten nautin… Musii kista, kuten Anneli Saariston tulkinnoista. f i | 15 ANN SELIN • IKÄ: 64 VUOTTA • AMMATTI: ELÄKELÄINEN, TEKEE YHÄ HALLITUSTÖITÄ JA TOIMII KONSULTTINA • PERHE: VELI PERHEINEEN, ASUU YKSIN. JATKA LAUSETTA Hupsuin terveys tekoni… Oli ostaa tv shopista värisevä vyö vatsalihastreeniin. a p u . Kun muut eivät näe…
– Olin liian reipas. Lihavuusleikkaus paransi itsetuntoa Isolla työllä Ann viittaa 50 kilon pudottamiseen vuoden 2009 mahalaukun ohitusleikkauksen jäl keen. 16 | A P U t e r v e y s Ann sinnitteli kotona kaksi viikkoa, vaikka olo oli kipeä, väsynyt ja kummallinen. Elämänlaatuni on kärsinyt, eikä arki liikunta onnistu entiseen tapaan. Ensi kertaa avuttomana Ann vietti viikon tehohoidossa ja viisi viikkoa osastohoidossa. Avun pyytäminen lääkäriltä tuntui vaikealta, mutta kannatti. – Se oli tosi kova paikka. Kun hän vih doin varasi lääkäriajan ja alkoi pukea lähteäkseen, hän ei pysynyt enää pystyssä. Tosin rasvaisimmat herkut ja pikaruoat ovat jää ”OLEN KIRJANNUT HOITOTAHTOONI, ETTEI ELÄMÄÄNI SAA PITÄÄ YLLÄ KEINOTEKOISESTI.”. Tämä on vaatinut tahdonvoimaa ja uutta tapaa syödä. – Se oli ensimmäinen kerta elämässäni, kun tunsin itseni niin kipeäksi ja avuttomaksi. Yksi leikkaus on kuitenkin vielä tulossa. Ihmiskeho on kummallinen laitos. Myöhemmin lääkäri sanoi, ettei ole koskaan nähnyt niin kauhistunutta ilmettä. Olen kuitenkin palannut kuntosalille ja teen jo paljon reippaam pia lenkkejä. – Sellaista dieettiä ei varmasti ole, mitä en olisi vuosien varrella kokeil lut. Ann kertoo, että ensi hoitajien mukaan hän ei kuitenkaan täyttänyt hoi toon oton kriteereitä. Meilahden tornisairaalassa selvisi, että hänen paksusuolensa oli puhjennut. Vapaaajalla Ann kuitenkin jätti asioita tekemättä. Isoveli Lasse neuvoi soittamaan ambulanssin. – Leikkaus muutti elämääni todella paljon paremmaksi. Työelämässä ylipaino ei häirinnyt. Lisäksi vatsaan on kehittynyt runsaasti arpi kudosta. Se tuntuu hänestä häiritsevältä myös pukeutumisessa – ja muistuttaa kipeästi taka vuosien ylipainosta. Olen aina kannatta nut eutanasiaa, ja koke mus vahvisti kantaani. Vatsan alueen trauma on aiheuttanut tyrän, joka operoidaan, kun hoito jonot suovat. Lopulta veli tuli ja ajoi siskonsa Malmin sairaa laan Helsingissä. Leikkaus onnistui, ja toipumi nen saattoi vihdoin alkaa. Hänet leikattiin peräti kuudesti, ja moneen toimenpiteeseen liittyi komplikaati oita. Tuntuu, että iso työ on nollaantunut. Syön yhä hitaasti ja pureskelen ruokani todella hyvin. Ann kuuluu siihen joukkoon, joka onnistuu pysymään tavoitepainossa vielä vuosia leikkauk sen jälkeen. Usein olen puolessavälissä ateriaa, kun muut jo lopettelevat. Aloin ajatella, että kuo len. Kun kuudes leikkaus oli eräänä yönä ajankoh tainen, lääkäri väläytti uuden avanteen mahdolli suutta. – Olen pitänyt huolta siitä, etten venytä vatsa laukkuani. Toipumisprosessi on ollut vaikea ja yhä kesken. Huonon kokemuksensa vuoksi Ann suo rastaan aneli, ettei sitä laitettaisi. Siihen tullut pallo on paha juttu korvieni välille. Tiesin, että elämäni on ohi, jos saan avan teen. – Suolistoni päällä on vain ihoa, ja siltä se tun tuukin. Mistään ruoasta ei ole tarvinnut luopua täysin. Isoimmillani olin todella iso, eikä minun ollut hyvä olla. Siellä Ann kiinnitettiin ensin tip paan ja pian paareilla ambulanssiin. Olisin ollut sen kanssa vankina kotonani, koska vain viikkoja aiemmin oli todettu, ettei avanne toimi minulla. – Kroppani on ollut niin kovilla, että on ihme olla yhä tässä. Kun Ann heräsi operaation jälkeen, hän haparoi vatsaansa ja kysyi ensimmäiseksi: ”Onko minulla avanne?” Ei ollut. Ann sai muun muassa kertaalleen avanteen, joka ei pysynyt paikoillaan, vaan purskautteli sisältöä ympäriinsä. Olen huono lähtemään lää käriin ja tiedän monia samanlaisia jääräpäitä. Siksi sisäelimet ja vatsan rasva työntyvät palleaan ja aiheuttavat sen luonnottoman pullis tumisen. Suolistoleikkauksessa Annin iso vatsalihas jou duttiin halkaisemaan, joten lopputulos vastaa isoa vatsalihasten erkaumaa. Hän koki, että tämä suojasi häntä. – Olen koko ajan kauhean tietoinen vatsastani. Ann uskoi asiaansa ja tiesi, mistä puhui. Sosiaalinen itsetuntoni parani. Välillä hänet kotiutettiin, mutta pian oli edessä paluu sairaalaan. Hän kertoo, että oli ennen sitä enemmän tai vähemmän ylipainoinen kahdeksanvuotiaasta asti. Ensin Ann opetteli istu maan autettuna, sitten seisomaan ja lopulta vähi tellen kävelemään rollaattorin avulla. Leik kaus auttoi myös välttämään metabolisen oireyh tymän, joka oli jo tuloillaan. Olin kotona vielä vuorokauden ja ajattelin, että en kai sitten ole riittävän sairas. Olen jo kirjannut hoito tahtooni, ettei elämääni saa pitää yllä keinotekoi sesti, jos sellainen aika joskus tulee
Kaipaan elä mään väljyyttä, jotta voin tehdä enemmän mitä huvittaa. Pärjää vänä ihmisenä pelkään kuoleman sijaan avutto muutta ja kipuja, joista ei pääsisi pois. Do more of what you love eli tee enemmän rakas tamiasi asioita. Ann aikoo esimerkiksi laitattaa hampaansa kuntoon. Hän ei myöskään pelkää kuo lemaa. Ann kokkaa peruskotiruokaa, kuten sis konmakkarakeittoa, jauhelihapihvejä ja kaali kääryleitä. – Olen maksanut vuosia asuntolainaa, joten miksen nauttisi hedelmistä ja laittaisi ”ranttaliksi” eli tekisi asioita, jotka tekevät minut onnelliseksi. – Kenelle olisin katkera. Elämä vain meni niin. Nyt asunto on myynnissä, koska hän aikoo toteuttaa kyltin sano maa. Uniongelmat alkoivat neli kymppisenä, eivätkä ne ole helpottaneet, vaikka työstressi on poissa. Voisin asua vaatimattomammin. Katkeruus ei ole tyypillistä minulle. Valtaosa suomenkielisestä suvusta kutsuu häntä Anneksi, mutta ruotsinkielisille sukulaisille ja kansainvälisille kavereille hän on Ann. Ystävien ja valtavan tuttavapiirin lisäksi veljen perhe on Annille tärkeä, sillä oma perhe jäi työvuosina perustamatta. f i | 17 neet vähiin, ja lautaselle on tullut runsaasti lisää kasviksia. M EI KK I IA LU H TA N EN , VA A TT EE T A N N IN O M A T.. Näin lukee sydämenmuotoisessa kyltissä Annin kodin ulkoovessa. Ajoittain hän on ollut surullinen ja allapäin, mut tei koskaan katkera. Korkealla listalla on myös maailman paras sänky, jollaisen Ann aikoo hankkia seuraavaan kotiinsa. Sillehän pitäisi olla kohde. – Välillä teen jättiarmeijakattilallisen tomaat tista jauhelihakastiketta, johon laitan kaikenlaisia kasviksia ja härkistä lihan jatkeeksi. . Tärkeä tavoite on myös viettää enemmän aikaa 15vuotiaan kummitytön, veljenpojan tyttären Rosan kanssa. Hän kertoo olevansa huono nukkuja, joka heräilee pitkin yötä. Olen aina ollut iltavirkku, mutta nykyään olen myös aamuvirkku. Ihmettelen, miten olen selvinnyt kaikesta. Moni pienistä haaveista liippaa terveyttä. – En jää murehtimaan mennyttä, vaan mietin mieluummin seuraavaa steppiä. – On hyvin harvinaista, että saan hyvät lukemat. Viimeisen koette lemuksen jälkeen se oli alkuun lyhyt ja hutera, mutta periksi ei anneta. Ne kärsivät syövän sytostaattihoidoissa. Ann mittaa untaan Oura hyvinvointisormuksella, mutta raportit eivät kuu lemma mairittele. a p u . Lisää väljyyttä elämään Miten yhdelle ihmiselle voikin osua niin paljon terveysmurheita. Tätä Ann on välillä miettinyt. Sitten pakas tan sen kahden desilitran rasioissa. – Työympyröissä ja kavereiden kesken minua kutsutaan lempinimellä Ani, Ann kertoo. Se ei ollut har kittu päätös. Minulla on pieniä haaveita, mutta rahaa palaa, jos toteutan ne kaikki. Päällimmäisenä on kiitol lisuus
18 | A P U t e r v e y s LIPAT POIS SILMILTÄ PATRIK LASSUS dosentti, plastiikkakirurgian ylilääkäri, HUS plastiikkakirurgia ASIANTUNTIJA
f i | 19 Jos raskaat yläluomet haittaavat näkemistä, avun antaa yläluo mileikkaus. Hankalissa tapauk sissa toimenpide voidaan tehdä julkisessa terveydenhuollossa, mutta useimmiten lippaluomien nosto pitää maksaa omasta pussista. Maarit Vuoristo kuvat Tanja Pellikka, Adobe Stock, kuvien tekoon on käytetty tekoälyä Silmäluomileikkaukset Teema. a p u
Osalla taas luomet roikkuvat vanhanakin niin vähän, ettei se häiritse. – Leikkauskriteerit eivät ole olleet aivan yhte. – Jollakin voi olla kaikki nämä kolme ongelmaa, mutta jollakin vain yksi niistä. Silloin siitä voi koitua jo aika nuorena merkittävää haittaa. Mikäli lippaluomista on toiminnallista tai tervey dellistä haittaa, niille voi saada sairaus diagnoosin. Joskus koko luomi saattaa painua alaspäin. 20 | A P U t e r v e y s Yläuomien roikkuminen liittyy tavallisimmin ikääntymiseen. Anatomiaan vaikuttaa myös etninen tausta. Myös tällöin voi olla mahdollista päästä leikattavaksi julkiselle puolelle. Osalla lippaluomet johtuvat otsan laskeutumi sesta ja valahtaneista kulmakarvoista. Ylimääräinen ihopoimu yläluomella voi myös hautoa ihoa. – Aasialaisilla ei ole juuri koskaan liikaa ihoa, mutta yläluomesta puuttuu yksi tukiside. Se ei kuitenkaan vielä takaa, että pää sisi korjauttamaan luomensa julkisessa tervey denhoidossa. – Toinen leikkausta puoltava syy on migreenin paheneminen siksi, että joutuu koko ajan jännittä mään otsaa. Tällöin migreenin estolääkekään ei aina toimi. – Julkisella puolella leikkauskriteerit ovat tiu kat. – Toisilla anatomia on sellainen, että lippaa alkaa syntyä yläluomeen herkästi. Myös silmäkuopista ulospäin tursuava rasva voi alkaa painaa luomia. Se näkyy luomien raskautena, ei varsinaisena lip pana. Jatkuva kulmien nostelu voi aiheuttaa pään särkyä. Tyypillisesti raskaat yläluomet alkavat vaivata noin viisikymppisenä. Luomien roikkumisesta on oltava merkittävää toiminnallista haittaa. Se tarkoittaa, ettei näe kunnolla eteenpäin, Patrik Lassus kertoo. Myös perintötekijät vaikuttavat siihen, missä vaiheessa ja missä mää rin luomet alkavat roikkua. Kun ihoa on liikaa, se alkaa lerpattaa ja laskeutua lipaksi silmien ylle. Siksi kulmakarvojen valahtaminen on suomalaisilla yleisempää. Jos kulma karvat valuvat yli luuharjanteen, iho pääsee las keutumaan alemmas myös luomilla. Tämä tekee silmien ylle kunnon markiisin, sanoo plastiikkakirurgian yli lääkäri Patrik Lassus Helsingin yliopistollisesta sairaalasta. Kantasuomalaisilla otsa laskee helpommin kuin Välimeren maiden väestöllä. Kun näkeminen hankaloituu, ihminen nostaa vaistomaisesti kulmakarvoja nähdäkseen parem min. Tästä saattaa seurata jatkuvaa ihottu maa tai toistuva haavauma. Silloin kyse ei ole lippa luomesta, vaan luomen kohottajalihas on väärässä asennossa tai venynyt. Vuosien karttuessa luomien tuki kudokset venyvät ja löystyvät. Lippaluomet ovat naisilla tavallisempia kuin miehillä, koska miesten silmä kuoppien luut ovat voimakkaammat ja ne suojaa vat hieman lipan synnyltä
Esteettisistä syistä tehtävän leikkauksen jälkeen ei ole oikeutettu palkalliseen sairauslomaan. Yläluomileikkauksen tekee joko silmälääkäri tai plastiikkakirurgi. Silloin operaatio on halvempi. Kylmäpussia suositellaan pidettäväksi leikkausalueella usean päivän ajan toistuvasti. – On todennäköistä, että kriteerit tulevat entisestään tiukentumaan, Lassus sanoo. Teema näiset koko maassa. Kun ne ovat kiinni, silmäpoimussa näkyy tyypillisesti hento viiva, Patrik Lassus kertoo. Silloin silmien alueella näkyy turvotusta ja mustelmaa. Leikkaus kestää noin tunnin. Sen jälkeen mustelmat pystyy jo peittämään meikillä. Kotona tehtävä jälkihoito vaikuttaa paljon siihen, miten nopeasti turvotus laskee. Esteettisten syiden vuoksi luomia leikataan vain yksityissektorilla. Siksi jollakin paikkakunnalla on voinut päästä leikkaukseen syystä, joka ei ole ollut riittävä toisaalla. Kyse on ennen kaikkea sitä, kuinka paljon luomen tulee peittää näkökenttää. Jos esteettiseen haittaan liittyy terveyshaittaa, kuten päänsärkyä, toimenpide katsotaan kuitenkin sairaudenhoidoksi. Toipuminen leikkauksesta vie keskimäärin kymmenen päivää. Myös veren hyytymiseen vaikuttavat lääkkeet tauotetaan lääkäriltä saadun ohjeen mukaan. f i | 21 TOIPUMINEN LEIKKAUKSESTA VIE KESKIMÄÄRIN KYMMENEN PÄIVÄÄ. Lopullinen leikkaustulos näkyy 2–4 kuukauden päästä, kun arvet ovat pehmenneet ja asettuneet paikoilleen. Mikäli leikkaus tehdään pelkästään esteettisistä syistä, arvonlisävero nostaa sen hintaa. Parhaillaan yliopistosairaalat määrittelevät yhteisiä kriteerejä leikkauksille. Kevyt liikuskelu on sallittua, mutta hikiliikuntaa saa harrastaa vasta tikkien poiston jälkeen. – Lippaluomileikkaus on varsin riskitön leik. Kotiin pääsee samana päivänä. Muita lääkkeitä voi yleensä käyttää normaalisti, Patrik Lassus sanoo. Yläluomileikkauksessa poistetaan ylimääräiset ihopoimut ja ihonalaiskudoksen rasvaa sekä kohotetaan tarvittaessa kulmakaaria. Jos asia vaivaa riittävästi, lienee turha odottaa, koska tilanne kuitenkin etenee iän myötä. Lisäksi päänsärky voi kadota tai ainakin lieventyä. Jos leikkaus katsotaan sairaudenhoidoksi, sairauslomaa kirjoitetaan yleensä viikko. Kyseessä on aika pieni operaatio, joka tehdään yleensä toimenpidehuoneessa paikallispuudutuksessa. – Omega-3-valmisteet on pantava tauolle kuukausi pari ennen leikkausta, sillä ne lisäävät verenvuototaipumusta. Kun silmät ovat auki, niitä ei näy juuri lainkaan. a p u . Nukkuessa sängyn pääpuoli tulisi nostaa koholle. Ja tottahan on, että leikkaus nuorentaa ja raikastaa ilmettä. Tikit poistetaan viikon kuluttua. – Turvotusta hoidetaan kylmällä ja kohoasennolla. – Moni miettii, kannattaako jo 50-vuotiaana mennä leikkaukseen. Silloin toimenpiteen ajankohta kannattaa valita niin, että pystyy oleilemaan sen jälkeen jonkin aikaa kotona. Yläikärajaa leikkaukselle ei ole, mutta Patrik Lassus kehottaa harkitsemaan sitä siinä vaiheessa, kun luomien roikkuminen alkaa häiritä. – Moni haluaa silti leikkaukseen, koska kokee esteettisen haitan suureksi ja on siksi valmis maksamaan kustannukset omasta kukkarostaan. – Arvet piilotetaan silmäpoimuun
videokokousten käyttöönotto työelämässä. Alaluomileikkaus on haastavampi toimenpide, johon liittyy enemmän riskejä. Alaluomilla voidaan lähinnä uusia pientoimen piteitä, joissa ihoa on vain vähän kiristetty. Lisäksi alaluomia korjataan vammojen tai jonkin kirurgisen toimenpiteen, kuten ihosyöpäleikkauksen, jälkeen. Tyypillisin ongelma on, että alaluomi jää leikkauksen jälkeen niin kireäksi, että se alkaa vetää alaspäin. Tällöin hinta on noin 2 500 euroa. Määrä on pysynyt aika lailla entisellään, sillä Määrä on pysynyt aika lailla entisellään, sillä yliopisto sairaaloissa ei ole resursseja tehdä yliopisto sairaaloissa ei ole resursseja tehdä enempää leikkauksia. L Ä H D E : T H L .. Riskien vuoksi nykyisin tehdään usein vain pieniä ihon kiristyksiä ja rasvan siirtoja, ei varsinaista leikkausta. Samanaikaisesti esteettisiin toimenpiteisiin on alettu suhtautua entistä toimenpiteisiin on alettu suhtautua entistä myönteisemmin. leikkauksessa. Jäykkyyden ja kiristyksen tunnetta alaluomissa voi olla jopa muutaman kuukauden ajan. Jos ihoa otetaan liikaa pois, silmä ei mene kiinni. – Julkisella puolella leikataan käytännössä vain alaluomien virheasentoja, jotka johtuvat usein ikääntymisestä. enempää leikkauksia. ++ Sen sijaan yksityissektorilla tehdään yhä Sen sijaan yksityissektorilla tehdään yhä enemmän esteettisiä silmäluomileikkauksia. Terveydelle tai toimintakyvylle silmäpusseista ei kuitenkaan koidu haittaa, Patrik Lassus sanoo. – Konsultaatiokäynnillä lääkäri antaa suosituksen, mitä kannattaa ylipäänsä tehdä. Tällöin hinta on noin 2 500 euroa. Sekä yläettä alaluomileikkaukset auttavat useimmiten pitkäkestoisesti. enemmän esteettisiä silmäluomileikkauksia. Hinta sisältää aina myös arvonlisäveron, koska kyseessä on vain myös arvonlisäveron, koska kyseessä on vain esteettinen leikkaus. Alaluomi on nimittäin monimutkaisempi elin kuin yläluomi. Myös ripset voivat alkaa hangata silmää. Silloin se ei peitä silmämunaa riittävästi. . vero. L Ä H D E : T H L . Samanaikaisesti esteettisiin väsähtäneeltä. Kaikki plastiikkakirurgit eivät edes tee alaluomileikkauksia, koska niihin liittyy enemmän riskejä, Patrik Lassus sanoo. – Alaluomia leikataan paljon vähemmän kuin yläluomia. – Jos leikkauksesta jää alaluomeen virheasento, sen korjaaminen on haastavaa. Komplikaatiot liittyvät lähinnä tekniseen suoritukseen. Toki toipuminen kestää tällöin kauemmin ja hinta on suurempi kuin yksittäisessä min ja hinta on suurempi kuin yksittäisessä leikkauksessa. Jos krikeskimäärin noin 1 500–2 000 euroa. Jos siihen kuitenkin päädytään, Patrik Lassus neuvoo valitsemaan tekijäksi alaluomien korjaukseen perehtyneen plastiikkakirurgin. – Toisilla alaluomien iho alkaa perintötekijöiden vuoksi venyä ja pullottaa jo nuorella iällä. ++ Yläluomileikkausten hinnat vaihtelevat Yläluomileikkausten hinnat vaihtelevat yksityisillä palveluntarjoajilla. myönteisemmin. Alaluomi saattaa alkaa kääntyä auki, mistä voi olla paljon haittaa silmälle. Jos toimenpide yksityisillä palveluntarjoajilla. Jos kriteerit eivät täyty, päälle napsahtaa arvonlisäteerit eivät täyty, päälle napsahtaa arvonlisävero. Joskus lopputulos voi olla epäsymmetrinen tai arpi on väärässä kohdassa. Alaluomileikkauksetkin ovat päiväkirurgisia toimenpiteitä. Hinta sisältää aina yläluomileikkaukset. Tuliaisina voi olla ikäviä komplikaatioita. Yläluomia tarvitsee harvoin leikata toistamiseen. ++ Alaluomileikkaukset ovat kalliimpia kuin Alaluomileikkaukset ovat kalliimpia kuin yläluomileikkaukset. Jos toimenpide täyttää sairaudenhoidon kriteerit, hinta on täyttää sairaudenhoidon kriteerit, hinta on keskimäärin noin 1 500–2 000 euroa. 2021 reilut 3 000 lippaluomileikkausta. Siksi niitä leikataan vain yksityissektorilla. 22 | A P U t e r v e y s kaus. Muihin uusintaleikkauksiin liittyy enemmän riskejä. ESTEETTISET LEIKKAUKSET YLEISTYVÄT ESTEETTISET LEIKKAUKSET YLEISTYVÄT ++ Julkisessa terveydenhoidossa tehtiin vuonna Julkisessa terveydenhoidossa tehtiin vuonna 2021 reilut 3 000 lippaluomileikkausta. En suosittele lähtemään ulkomaille halvan hinnan perässä. Tällaiset virheet ovat kuitenkin harvinaisia. Ne tehdään leikkaussalissa, yleensä rauhoittavassa lääkityksessä, mutta joskus nukutuksessa. – Jos lippaluomi uusii 10–15 vuodessa, syy on tyypillisesti se, että otsa on laskenut. Sen sijaan silmäpussit, rypyt ja tummat uurteet silmien alla ovat puhtaasti esteettinen haitta. Toki toipuminen kestää tällöin kauemkertaa. esteettinen leikkaus. Toipuminen on hitaampaa kuin yläluomileikkauksessa. ++ Mikäli haluaa korjata sekä yläettä alaMikäli haluaa korjata sekä yläettä alaluomia, toimenpiteet voidaan hoitaa samalla luomia, toimenpiteet voidaan hoitaa samalla kertaa. Samalla hän kertoo leikkauksen riskeistä. Niiden kysyntää on lisäänyt muun muassa Niiden kysyntää on lisäänyt muun muassa videokokousten käyttöönotto työelämässä. Kasvot ovat turvoksissa ja mustelmilla 2–3 viikkoa. Jos haluaa korjata asian, kulmakarvoille pitää tehdä jotain. Oman kuvan tuijottaminen ruudulta on saanut Oman kuvan tuijottaminen ruudulta on saanut monet huomaamaan, että olemus näyttää monet huomaamaan, että olemus näyttää väsähtäneeltä
*IQVIA SellOut YTD€ 6/2024 UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Sucrosomial®Iron APTEEKISTA Ravintolisä Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Valmistaja Biofarma. *IQVIA SellOut YTD€ 6/2024 UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Sucrosomial®Iron APTEEKISTA Ravintolisä Sucrosomial ® Iron SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. Sucrosomial ® Iron SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Suojaa ruokatorven limakalvoja
24 | A P U t e r v e y s JUKAN 24 h Uni Aamutoimet Työaika Vapaa-aika
3 | L O U N A S Lounaaksi syön Satasairaalan ravinto lan seisovasta pöydästä kasvis, kala tai vegaaniruokaa. Tällä hetkellä työssä ni on paljon uutta, kuten kansallisen Työ ote toimintamallin kehittäminen mielen terveyspotilaille. Niitä ei voi pitää kaapissa, jotten syö niitä liikaa. Usein kuunte len samalla podcasteja tai soittelen aikuisille lapsillemme. Kissa on erinomainen kotieläin, koska se huolehtii puhtau destaan ja on seurallinen. Minulla ei ole työaikaa, mutta pyrin tekemään noin 40tuntisia työ viikkoja. Joskus saatan avata tietokoneen vielä illalla ja katsoa sähköposteja. Se on kuulu nut aamurutiineihini jo useita vuosia. Yleensä teemme noin kymmenen kilo metrin lenkin. Mallissa sairastuneet työntekijät pyritään palauttamaan työ elämään mahdollisimman pian. Kun olen perheemme kakkoskodissa Naantalin saaristossa, aamuun kuuluu uinti tai talvella avantopulahdus. Paheeni ovat taate lit. 6 . – 1 7 . NIITÄ EI VOI PITÄÄ KAAPISSA, JOTTEN SYÖ NIITÄ LIIKAA.” Näin elän. Aamuisin käymme sairaalan henkilökunnan kanssa läpi, miten yöt osastoilla ovat sujuneet, ja päivystävä lääkäri raportoi tapahtu mista. Joskus iltaisin juon lasin punaviiniä tai yhden keskioluen. Olen etuoikeutettu, koska saan tehdä työtä, josta nautin. Iltapalaksi syön voi leivän ja hedelmän. | I L T A T O I M E T Katson yleensä Yle Areenasta uutiset, joskus A-studion . Työni on johtamista, kehittä mistä ja yhteistyötä eri tahojen kanssa. Pidän huolta omasta mielenterveydestäni monella tapaa. Päätimme vaimoni kanssa noin kymmenen vuotta sitten, että ryhdymme kasvissyöjiksi. a p u . Johdan Satakunnan hyvinvointi alueen psykiatrian kokonaisuutta, johon kuuluvat avohoidon toiminnat ja sairaala. 2 2 . Syön myös hedelmiä, kuten oman pihan luumuja ja omenia. Liikunta on minulle tärkeää. Kun olen laittanut kahvin tippumaan ja kaurapuuron porisemaan, teen noin 12 minuutin aamujumpan. Tärkeä osa päi vääni on kahden maatiaiskissamme ulkoiluttaminen. Päivä 1 2 . Hybridijohtaja matkustaa bussilla ”PAHEENI OVAT TAATELIT. Lisäksi teen kirjalli sia töitä. On tär keä muistaa, että paluu työelämään edistää usein mielenterveyspotilaiden toipumista. f i | 25 Satapsykiatrian johtaja Jukka Kärkkäinen ei laske työtunteja, sillä ammatti on hänelle elämäntapa. Turussa käyn sauva kävelyllä yleensä yksin. Pitkän työmatkat taittuvat linja-autolla. Sillon herään jo kello 4.45, muulloin viimeistään kello 7. Itselläni vaikuttavat terveyssyyt, mutta vaimol leni tärkeä syy on myös eläinrakkaus. Psykiatrin arkirutiineihin kuuluvat aamujumppa ja kissojen ulkoiluttaminen. | L I S Ä Ä T Ö I T Ä Työpäiväni täyttyvät lähi ja etä kokouksista sekä keskusteluista, esi merkiksi kehittämiseen ja talouteen liittyvistä asioista. 4 5 | A A M U T O I M E T Teen Satapsykiatrian johtajana hybri dityötä ja matkustan noin kolmena päi vänä viikossa kotoani Turusta Poriin Satasairaalaan. kerrok seen. Ulla Ora kuva Suvi Elo Ilta 1 9 . Satapsykiatriassa potilai den tilanne on hyvä, koska meillä on riittävästi osastopaikkoja ja myös avo hoitoon pääsee hyvin. 1 3 . Kun olen Naantalissa, lenkkeilen kaverini kanssa lauantaiaamuisin. | A T E R I A J A U L K O I L U A Yleensä syömme vaimoni kanssa kevyen illallisen yhdessä. Aamupuuron päälle laitan marjoja pakasteesta. Hyötyliikun taa saan, kun kävelen matkat bussi asemalle ja portaat kotiin 6. Työpäivä päättyy viiden kuuden aikoi hin, minkä jälkeen palaan kotiin Tur kuun tai yövyn Porissa. Kissat ovat kuuluneet elämäämme aina, ja niitä on ollut jos kus kolmekin. Käyn säännöllisesti sauvakävelyllä metsässä. Parhaillaan suunnittelemme muun muassa toimivia hoitoketjuja psykiat rian sekä perustason mielen terveys ja päihdetyön välille. | T Y Ö M A T K A J A T Ö I T Ä Kuljen työmatkan Poriin bussilla. Se kestää noin 2,5 tuntia. Perheemme kissaveljekset nukkuvat vieressämme. 4 5 | Y Ö U N E T Aamu 4 . – 4 . En kuitenkaan laske työtun teja, koska työ on minulle elämän tapa. 2 3 . Matkalla käyn yleensä läpi työsähköpostit ja valmis taudun kokouksiin
26 | A P U t e r v e y s Eija Varjonen sairastui jo parikymppisenä alopecian äärimuotoon, joka vei hiusten lisäksi silmäripset ja ihokarvat. Tomi Olli kuvat Suvi Elo, Adobe Stock ”Sairaus on vahvistanut itsetuntoani”. Nykyään hän on niin tottunut peruukkiin, että ottaa sen pois vain nukkuessaan ja saunoessaan
Ajattelin, että kyseessä on ohimenevä häiriö. Sairaus ei kui tenkaan ole selkeästi perinnöllinen. Vaikka oireiden aiheuttaja tiedettiin, hiusten lähtö jatkui, samoin Eijan lääkärikäynnit. Kun tilanne paheni edelleen, Eija meni yleislääkärin vastaanotolle. – Oli huojennus saada oireille syy. Hoidot eivät auttaneet Lääkärikäynnillään Eija sai lähetteen ihotauti lääkärille Turun yliopistolliseen keskussairaalaan. En ollut kui tenkaan koskaan kuullut alopeciasta, eli kaikki tieto oli täysin uutta. Sairauden oireita ovat hius ja ihokarvo jen irtoaminen karvatupestaan. Tuolloin hänen kampaajansa huomasi päälaella kaljuja kohtia. Kerran häneltä kysyttiin, voisivatko lääkäriopiskelijat tulla tutustumaan sairauteen. Kun lääkäri kertoi heille sairaudestani, sain samalla itse kätevästi lisätietoa siitä. Hoidot eivät kuitenkaan parantaneet tilannetta. Välillä kun liikuin ulkona, tuntui, että kaljut läiskäni oli huomattu ja minua tuijotettiin. Kampaaja arveli, että läiskiä saattaa tulla ajoittain, mutta hiukset kasvavat jonkin ajan kuluttua takaisin. Kampaajan ennuste osui oikeaan. Eijan hiukset kasvoivat takaisin parissa viikossa, ja kaikki tuntui olevan ennallaan. Tilanne kuitenkin muuttui parin vuoden kuluttua nopeasti. Tämä tunnisti oireet ja totesi, että kyseessä on alo pecia universalis. f i | 27 E nsi näkemältä ei uskoisi, että auralai sen Eija Varjosen, 62, hiukset eivät ole hänen omansa. – Säikähdin toden teolla. Sairauden ensi oireet ilmaan tuivat, kun Eija oli reilu pari kymppinen. – Vedin hiuksia niiden päälle tai käytin huivia tai muuta päähinettä. – Kun liikun julkisilla paikoilla, haluan pitää peruukkia. Vaikka oireiden aiheuttajaa ei löyty nyt, tutkimusten tulokset kevensivät mieltäni todella paljon. Minulla ei ollut aavis tustakaan, mistä oli kysymys. – En jäänyt miettimään asiaa sen kummemmin. Koin tämän hyväksi ratkaisuksi. Näin selviteltiin, olisiko jokin ulkoinen tekijä saattanut puhkaista sairau den. Sellaista ei kuitenkaan löytynyt. Kuin kampaajalta tullut Pari kuukautta diagnoosin jälkeen Eija päätti hankkia peruukin. Tukka on kuitenkin keinokuitua. Minulle se on mieluisa tapa, mutta osa hiuksensa menettäneistä ei käytä peruukkia, Eija sanoo. Alopecia univer salis on alopecian harvinaisin muoto. Myöhemmin Eija kuuli, että hänen suvussaan oli ollut alope ciaa. Eijalla testattiin erilaisia hoitomuotoja, kuten ihon ärsytyshoitoa. Päätös tuntui helpottavalta, ”VÄLILLÄ KUN LIIKUIN ULKONA, TUNTUI, ETTÄ KALJUT LÄISKÄNI OLI HUOMATTU JA MINUA TUIJOTETTIIN.” Elämä kantaa. – Paikalle saapui kymmenkunta opiskelijaa. Se on tulehduksellinen auto immuunisairaus, jonka aiheuttajasta ei ole var muutta. Kerran hiuksia pestessään Eija järkyttyi, sillä niitä lähti isoina tukkoina. Pian hän ei enää edes kunnolla muistanut, että päässä oli ollut kaljuja läikkiä. a p u . Tästä ei toki ollut kyse, mutta itsestäni tuntui siltä. – Eräs kaukainen sukulaiseni oli sairastanut sitä useita vuosikymmeniä aiemmin. Hiuksia lähti lähipäivinä yhä enemmän. – Lääkäri totesi, että kaikki veriarvoni olivat huippuhyviä. Eija sairastaa alopecia universalista eli pälvikaljun ääri muotoa. Ihotautilääkäri kyseli Eijalta, oliko tämän elämä ollut poikkeuksellisen stressaavaa tai oliko hän ollut onnettomuudessa. Sairaus myllersi mieltä, ja Eija pyrki piilottelemaan päähän ilmestyneitä kal juja läiskiä eri tavoin. Eijan mielessä myllersi: hän mietti, oliko kyseessä syöpä tai jokin muu vakava sairaus. Hänelle tehtiin kokeita, joiden tulokset helpottivat oloa. Peilikuvassa näkyi kaljuja kohtia päässä
– En todellakaan toivo sel laista kenellekään, Eija sanoo. Ajattelin kiu kun vallassa, että mikähän Casanova tuo luulee olevansa. Tarjolla olisi ollut tekoripsiä, mutta Eija ei tun tenut niitä omakseen. OLIN SILLOIN ALLE KOLMEKYMPPINEN JA HALUSIN NÄYTTÄÄ HYVÄLTÄ. Eija sanoo, ettei voi kuin nauraa, jos hiukset ovat jolle kulle tärkeämpiä kuin ihmisen luonne ja ajatus maailma. On parempi olla hiljaa, jos ei ole hyvää sanottavaa. Auttamisesta hyvä mieli Kun Eijan sairaus eteni, hän sai vertaistukea silloisen Alopecia liiton järjestämissä tilaisuuk sissa. Lähistöllä ollut nainen ei pitänyt siitä, koska oletti, että kaksikko nauroi jollekin ihmiselle. Eija toimii itse nykyisin vertaistukijana muille ”KOVIN PAIKKA MINULLE OLI SILMÄRIPSIEN LÄHTÖ. Varsin pian hän päätti kuitenkin hyväksyä tilanteen sellaisena kuin se on. Hän onnistui peittämään ripsettö myyttään jonkin verran silmä laseilla, joissa oli tummat kehykset. En ajautunut missään vaiheessa synkkyyteen, vaan mielialani pysyi koko ajan varsin hyvänä. Erityisesti Eijaa lämmittivät esihenki lön sanat. Tosin vuosikymmeniä sitten eräs treffikump pani laukoi ikävän kommentin, kun puheeksi tuli seurustelun aloittaminen. – Oli todella antoisaa tavata muita sairastuneita sekä kuulla heidän elämästään ja kokemuksistaan. Ajan kuluessa kasvu kuitenkin hiipui, kuten myös toivo paranemisesta. Reilun vuoden kuluttua Eijan kaikki hiukset läh tivät. Sain noista sanoista todella paljon hyvää mieltä ja voimaa. Myös tanssiravintolassa sattui kerran epämiel lyttävä tilanne, kun Eija jutteli ja naureskeli tutta vansa kanssa. Olin silloin reilusti alle kolmekymppinen ja halu sin näyttää hyvältä. Ikävät kommentit kertovat enemmän puhujan huonosta olosta tai suvaitse mattomuudesta. 28 | A P U t e r v e y s koska hänen ei tarvinnut enää piilotella kaljuja läiskiä. – Kovin paikka minulle oli silmäripsien lähtö. Tämä ei pitänyt paikkansa, mutta nai nen tuli kysymään, mikä oikeus Eijalla ja hänen tuttavallaan oli arvostella muita. Ne saattavat pahimmillaan kulkea mukana läpi koko elämän. – Hiukseni olivat kellanruskeat, ja olin aina välillä ottanut permanentin. Peruukki tuntui jopa tutulta. – Jokainen on omanlaisensa, eikä kukaan voi ulkonäölleen mitään. – Hän totesi, että jos en olisi kertonut asiasta, hän olisi ajatellut minun käyneen kampaajalla ja ottaneen uudenlaisen permanentin. Kulmakar vojen pigmentointikaan ei ole häntä innostanut. Ikävä kokemus on muuttunut myöhemmin voi mavaraksi ja kirvoittanut monet naurut. – Sen jälkeen hän katsoi minua pitkään ja sanoi, että mikä minä luulen olevani, kun minulla on peruukki. Eijalla ei riitä ymmärrystä ihmisille, jotka katso vat asiakseen kommentoida toisten ulkoisia omi naisuuksia. Peruukin hankkimisen jälkeen Eija kertoi sai raudestaan työkavereilleen. Eija elätteli edelleen toiveita, että tilanne palau tuisi ennalleen. Avio mies suhtautuu alopeciaan samoin kuin Eija itse: se on osa häntä. Eija Varjonen on saanut peruukkien hankintaan rahallista tukea hyvinvointialueelta, sillä alopeciaa sairastavalle ne ovat apuvälineitä. – Hän totesi, ettei voi seurustella kanssani, koska hiukset ovat naisen kruunu. Eija on pitänyt yhtä puolisonsa kanssa jo 25 vuotta, eikä hänen kaljuutensa ole ollut suhteessa mikään juttu. Kellään ei ole oikeutta sanoa toisen ulkonäöstä mitään kielteistä. Suhtautuminen oli myönteistä. – Tilannetta vahvisti tieto, jonka olin sairau desta saanut: mitä pidempään hiukset ovat poissa, sitä epätodennäköisemmin ne kasvavat takaisin. Ensimmäinen peruukkini oli aitojen hiusteni värinen ja hieman kihartava – aivan kuin permanentti. Nykyään liitto on osa Allergia, iho ja astmaliittoa. Kerroin hänellä sairaudestani, minkä jälkeen nainen poistui puhumatta mitään. Kurjat kokemukset voivat kuitenkin jättää syvän jäljen. Tukka pysyy päässä myös kotioloissa.. Casanovan ”kruunu” Sairaus ei ole juurikaan vaikut tanut Eijan sosiaaliseen elämään. Hyvin pian sen jälkeen putosivat myös silmä ripset ja ihokarvat. Toinen sairastunut tietää ja ymmärtää asiat aina paremmin kuin ihminen, joka ei ole kokenut samaa. Sanat tuntuivat sillä hetkellä täysin pöyristyttäviltä. Hiuksia nimittäin kasvoi vielä jon kin verran takaisin. – Minua auttoi se, että olin jo kokenut hiustenlähdön
a p u . f i | 29
Hän käyttää keinokuitu peruukkeja, joita kuluu vuodessa kaksi. Alope ciaa sairastavilla voi olla myös muita autoimmuuni sairauksia ja atooppista ihottumaa. Toisten auttaminen tuntuu mukavalta. Tällöin hiuksia alkaa lähteä yhdestä tai useammasta kohtaa pää nahkaa. + Alopeciaan sairastuu noin kaksi prosenttia väes töstä. Tästä seuraa hiustenlähtöä. . ”TOINEN SAIRASTUNUT YMMÄRTÄÄ ASIAT PAREMMIN KUIN IHMINEN, JOKA EI OLE KOKENUT SAMAA.”. Sairaus voi puhjeta missä iässä tahansa, mutta se on yleisintä nuorilla ja nuorilla aikuisilla. Peruukki tai hiuslisäke on päivittäisessä arjessa selviytymistä helpottava apuväline. Eija sanoo, että samalla saa itsekin hyvän mielen. Psykososiaalinen tuki, etenkin vertaistuki, on monille tärkeää. Sairaus oireilee karvattomina laikkuina päänahassa tai muilla karvaisilla iho alueilla. Naisen peruukki lentänyt päästä hänen pyö räillessään kovassa tuulessa, jolloin hän oli hypännyt pyöränsä päältä ja juossut peruukin perään. Ilman peruukkia hän on vain saunassa ja nukkuessaan. Rakennuksen ikkunassa näkyi mieslauma, joka tuijotti tapahtumaa. 30 | A P U t e r v e y s sairastuneille. + Vaikeat tautimuodot ovat harvinaisia. Peruukkien hankkiminen on sujunut aina hyvin, sillä liikkeessä on osattu muokata ne minulle sopiviksi. Eija sanoo, että pitkäaikainen sairaus on vai kuttanut hänen itsetuntoonsa myönteisesti. Myös uusia hoitoja on kehitteillä. Se oli lentänyt huoltoaseman pihalle. Eija kiittelee, että peruukit ovat kehittyneet huimasti vuosien kuluessa. ALKAA USEIN ÄKILLISESTI + Alopecia areata on autoimmuunisairaus, jossa elimistön puolustusjärjes telmä hyökkää hiustuppia vastaan. Kotona Eija käyttää eri peruukkia kuin ulkona liikkuessaan ja työpaikallaan VarsinaisSuomen ELYkeskuksessa. Vaikeissa muodoissa itsestään paraneminen on harvinaisempaa. Allergia, iho ja astmaliitto sekä Alopecia ja vitiligo yhdistys tarjoavat tietoa, vertaistukea ja toimintaa. Hiustenlähtö voi olla tilapäistä tai pysyvää. – Nainen oli siepannut peruukin kiinni, sipais sut pölyt pois ja laittanut sen takaisin päähänsä hölmistyneiden katseiden alla. A S I A N T U N T I J A : K ATA R I I N A I Ä S , A L L E R G I A , I H O J A A S T M A L I I T T O . Alopecia totaliksessa irtoavat kaikki hiukset ja alopecia univer saliksessa hiusten lisäksi kaikki muutkin karvat. + Sairaus alkaa usein äkillisesti. + Oireita voidaan hoitaa kortisoniliuoksella tai minoksidiinilla, mutta vaikeissa tautimuodoissa lääkehoito ei yleensä ole yhtä tehokasta kuin lievissä muodoissa. Sekä niiden laatu että ulkonäkö ovat kohentuneet pal jon. Silloin tilanteen hyväksyminen ja käsittely olisi ollut pal jon rankempaa. – Olen onneksi myös saanut nii den hankintaan rahallista tukea hyvinvointi alueelta. Hän haluaa auttaa ja tukea mah dollisuuksien mukaan, koska tietää, miten tär keää vertaistuki on. Jos tauti ilmenee vain muutamina laikkuina, hiukset kasvavat takaisin 50–80 prosentille sairas tuneista vuoden kuluessa. Vertaistukitapaamisissa on vuosien saatossa kuultu paljon naurua. – Se on pakostakin vahvistunut, koska sairau den kanssa on vain pitänyt elää. Olen myös iloi nen, etten sairastunut vielä teinivuosinani. Eijan muistelee hymyillen erään toisen alopeciaa sairastavan kertomusta takavuosien peruukeista, joita oli joskus hankala saada pysymään paikallaan. + Vaikka sairaus ei ole fyy sisesti vaarallinen, se voi olla kuormittaa henkisesti. Kotioloissa voi pitää päässään kuluneempaa versiota kuin muualla
Satuttaa voi sanoilla ja teoilla, eleillä ja ilmeillä. Jokaisen parisuhteen kestävyyttä mitataan kyvyllä selvitä kahnauksista, mielipideeroista ja riidoista. Ihmisen on oltava nykyään varsin aktiivinen, jotta yhteiskunta kuulee tai auttaa. Tunnekuohussa ihminen ei kuitenkaan välttämättä rauhoitu. Jokainen meistä voisi miettiä keinoja vihan hallintaan. Viisas neuvo on löytää asian ydin eli se, mikä satutti ja suututti. Niitä kutsutaan usein itkupotkukohtauksiksi. Tällaista on näkynyt esimerkiksi rasismikeskustelussa. MIKSI RAIVOAN. Koska tuon ihmisen käytös raivostuttaa. Jos kotona ei ole juurikaan korotettu ääntä tai riidelty, lapsi ei opi käsittelemään vihan tunteita eikä ehkä muitakaan tunteita. Puhuminen on rauhan keino. Aggressio kulkee käsi kädessä aktiivisuuden kanssa. Jos vaadit oikeuksiasi tai esiinnyt aggressiivisesti, rikot sovinnaisuuden sääntöjä. Usein lapsi noudattaa yksi yhteen vanhempiensa malleja, joten kasvattajana saa olla tarkkana. Yleisen käsityksen mukaan aikuiset eivät saa itkupotkukohtauksia, vaan he ovat oppineet säätelemään tunteitaan. Jos taas kotona on tuuletettu reippaasti huutaen, kiroillen ja nimitellen, lapsi oppii tällaiset keinot konfliktien ratkaisuun. . Koska hän valehtelee, mitätöi minua tai nolasi minut. On osattava tasapainottaa omaa käytöstä. Eri kulttuureissa on myös erityyppisiä riitelyn tapoja. Viha ja riidat kuuluvat arkiseen elämään, mutta keinot niiden hallintaan ovat käsissämme. Silmitön raivo voi joskus selittyä aivovauriolla, mutta useimmiten tilanteet palaavat omiin kokemuksiimme. Kolumni väkivaltaa. Voimme oppia kertomaan ja puhumaan tunteistamme tai edes varoittamaan: älä jatka nyt! Usein neuvotaan kävelemään pois tilanteesta ja rauhoittumaan. Osa meistä on oppinut kanavoimaan tunteitaan tekemiseen, kuten liikuntaan. Heikko itsetunto vaatii vahvoja otteita, on oltava ylivahva. Keinovalikoima on runsas. Kun raivon juurisyy selviää, pääsee eteenpäin. Raivokohtauksia saavat lapset. Osa taas vetäytyy ja välttelee vihatilanteita. Pahinta on mielestäni se, että ihminen puhuu niin kuin tietää vaadittavan, mutta toimii täysin eri tavoin. Kun ihminen on heikoilla, hän iskee. Pirkko Lahti Kirjoittaja on psykologi ja eläkeläinen.. PARISUHTEEN alkupuolella verrataan eri perheiden tapoja käsitellä tunteita ja parhaimmillaan hiotaan niitä omiksi – tai sitten otetaan käyttöön vahvemman puolison oppimat mallit. f i | 31 V ÄLILLÄ OTTAA PANNUUN. Aina voi yrittää saada asiansa läpi pakolla. Vihan tunteiden käsittelyä pitää harjoitella. Silloin toinen saattaa yliannostella kritiikkiään, jotta saisi kumppanin reagoimaan. Välillä raivostun ja raivoan. Koska en saa tahtoani läpi. a p u . Kiinni käyminen on väkivaltaa, jota lait säätelevät selkeämmin kuin henkistä TI M O P YY KK Ö VIHAN HALLINTAA VOI OPETELLA AIKAA MYÖTEN OPIMME PUOLISOMME HEIKOT KOHDAT JA KEINOT SUUTUTTAA HÄNET TARVITTAESSA. Aikaa myöten opimme puolisomme heikot kohdat ja keinot suututtaa hänet tarvittaessa. Poikkeuksiakin on. Jotkut uhkailevat, perustelevat loputtomiin ja voittavat riidat väsyttämällä. Kuulemme tällaisia toteamuksia, mutta ne tarkoittavat aivan eri asioita eri ihmisille. Silti ei saa olla aggressiivinen
Sauhuttelun yhteyttä muistisairauksiin selittää se, että nikotiini supistaa ääreisverisuonia ja kohottaa verenpainetta. Maarit Vuoristo kuvat Adobe Stock Pidä muisti kirkkaana V anhuus vie muistin ja tekee höperöksi. Tässä elämänvaiheessa lihasvoima alkaa hissukseen kadota, jos ei tee mitään sen eteen. Nämä ruoka-aineet ovat keskeisiä Välimeren ruokavaliossa, jota noudattavilla näyttäisi tutkimusten mukaan olevan muita pienempi muistisairauksien riski. Liikunnasta on myös paras näyttö muistisairauden kuntoutuksessa, Outi Ronkainen sanoo.. – Näihin riskitekijöihin voi vielä senio rinakin vaikuttaa elintavoillaan eli syömällä terveellisesti, liikkumalla riittävästi ja lopettamalla tupakoinnin. Ikääntyessä asioiden painaminen mieleen kuitenkin hidastuu ja niiden palauttaminen voi vaatia enemmän ponnistelua. Silloin tapaturmariski kasvaa, ja pään vammat taas altistavat muistisairaudelle. Niitä ovat kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli, tyypin 2 diabetes, ylipaino, vähäinen liikkuminen ja tupakointi. Laji on sivuseikka, joskin viimeistään viisikymppisenä olisi hyvä alkaa harjoittaa lihasvoimaa ja tasapainoa. Tärkeää on toki myös käyttää lääkkeitä lääkärin ohjeiden mukaan ja hoitaa mahdollinen diabetes ja sydäntaudit hyvään tasapainoon. Myös uuden oppiminen vie kauemmin. 32 | A P U t e r v e y s Muistamisen taitoa voi kehittää missä iässä tahansa. Ristikoiden ratkominen ei ole ainut konsti, vaan esimerkiksi kuorolaulu ja käsityöt ovat oivaa aivojumppaa. Se on ottanut mallia Välimeren ruokavaliosta, mutta koostuu kotimaisista tuotteista. – Liikkuessa aivot aktivoituvat ja verenkierto vilkastuu aivojen pieniä verisuonia myöten. Tämä lisää aivoverenkiertohäiriöiden riskiä. Toinen hyvä vaihtoehto on Itämeren ruokavalio. Silti koskaan ei ole liian myöhäistä harjoittaa muistiaan tai tehdä asioita muistin hyväksi, sanoo Muistiliiton asiantuntija Outi Ronkainen. LIIKUNNASSA TÄRKEINTÄ on, että liikkuu säännöllisesti. Muistisairauksien riskitekijät ovat samoja kuin sydänja verisuonisairauksissa. Pyöräillessä tulisikin käyttää aina kypärää. – Aivojen toimintaan vanhemmalla iällä vaikuttaa se, mitä on nuorempana tehnyt tai jättänyt tekemättä. Aivoterveyttä edistävä ruokavalio sisältää pehmeitä rasvoja, kasviksia ja kalaa. Lisäksi liikunta tukee painonhallintaa ja alentaa verenpainetta. – Hyvillä ruokavalinnoilla vaikutetaan edullisesti myös verenpaineeseen ja kolesteroliin. Kannattaa myös käydä säännöllisesti kävelyllä ja mieluiten kaverin kanssa. Ei pidä paikkaansa! Muisti ei huonone automaattisesti iän myötä, vaan oppimiskyky sekä aiemmin opitut tiedot ja taidot säilyvät terveessä muistissa läpi elämän
– On hyvä käydä kävelyllä, mutta vielä parempi on kävellä jonkun kanssa. Olisi äärettömän tär keää pitää kiinni ystävistään, mutta yksinäisyys on kasvava ongelma. – Olennaisinta on, että unohtelun syy saadaan selville, jotta sitä voidaan hoitaa. Yhtä jaksoinen ja tarpeeksi pitkä yöuni antaa aivoille aikaa riittävään palautu miseen. TERVEENKÄÄN IHMISEN aivot eivät toimi kuin kone. Silti kyse ei välttämättä ole muistisairaudesta, vaan syynä voi olla esimerkiksi työ uupumus, masennus, uniongelmat tai alkoholin liikakäyttö. Käsite on kuitenkin paljon laajempi. Kaikki eivät edes tunnista stressiä, koska ovat niin tottuneita siihen. Kun esimerkiksi pohtii, mitä hyvää omassa arjessa on, voi oppia samalla tunnistamaan, mitkä keinot auttavat laskemaan kierroksia. Aivot kaipaavat myös henkistä jump paa. Mikäli alkaa kaivata autoaan vasta seu raavana aamuna, huoli on aiheellinen, Outi Ronkainen sanoo. Aivoterveyttä edistävien elin tapojenkin merkitys korostuu entises tään, kun sairastuu itse tai suvussa esiintyy muistisairautta. Lääkitys tehoaa parhaiten, kun se aloitetaan ajoissa. Yksinäisyys lisää muistisairauden vaa raa eikä ole muuten kaan terveydelle hyväksi. Esimer kiksi nimien unohtelu on hyvin taval lista. Jaettu taakka on aina kevyempi kantaa. – Mielen hyvinvoinnin taitoja voi harjoitella siinä missä muistamisen tai ”SOSIAALINEN AKTIIVISUUS ON AIVOTERVEYDELLE LÄHES YHTÄ TÄRKEÄÄ KUIN FYYSINEN.” Puheenaihe toakin. a p u . Stressiä ei ole aina helppo lievittää. Ne vaativat pähkäilyä ja miet timistä. . AIVOT TARVITSEVAT mieluisankin tekemisen vastapainoksi lepoa. Myös vähäinen koulutus on muisti sairauksien riskitekijä. Kävellessä voi kulkea uusilla reiteillä, poiketa epätasaiseen metsämaastoon ja kasvattaa aika ajoin vauhtia. Mukaan voi pyytää kumppanin tai ystävän. Muistisairaudessa varhainen diag noosi on erityisen tärkeä. Erinomaista aivovoimistelua ovat esi merkiksi lautapelien pelaaminen, maa laaminen, laulaminen etenkin kuo rossa, käsitöiden tekeminen ja leipomi nen. Outi Ronkainen kehottaa myös jaka maan huolensa jonkun läheisen kanssa. Musiikki myös tavoittaa sellai sia aivoalueita, joita mikään muu ei välttämättä tavoita. Siksi laulaminen ja musiikin kuuntelu hyödyttävät muisti sairastakin. Asiantuntija: asiantuntija, YAMK, toimintaterapeutti Outi Ronkainen, Muistiliitto.. Myös suuri suru tai heikko ravitsemus voi aiheuttaa muistin pitkäaikaista pätkimistä. – Kaikissa näissä on monia erilaisia vaiheita. – Omilla valinnoillaan voi vaikuttaa paljon sairastumisriskiin. – Huono uni, stressi, kiire ja huoli vaikeuttavat mieleen painamista ja saa vat muistin pätkimään. Muistin tutkimisen tarpeesta viestii myös jatkuva unohtelu, joka haittaa arkea ja poikkeaa aiemmasta. Pitkittynyt stressi voi kuitenkin lisätä muisti sairauden riskiä sekä nostaa veren painetta ja vaikuttaa muutenkin sydä men terveyteen, Outi Ronkainen sanoo. On aivan normaalia, että jokin asia välillä unohtuu. Sosiaalinen aktiivisuus on aivoterveydelle lähes yhtä tärkeää kuin fyysinen aktiivi suus. Kun stressi lau keaa, muisti kirkastuu. – Sosiaalisten suhteiden merkitys korostuu jälleen. f i | 33 Matkaa, nopeutta tai tehoa kannat taa lisätä pikkuhiljaa, koska vaihtelu ja uuden oppiminen pitävät aivot vireinä. Kouluttautua voi kuitenkin monella tavalla. Elinikäinen oppiminen on kaikille mahdollista. Usein aivojumppa yhdistetään ris tikoiden ja sudokujen ratkomiseen tai vieraiden kielten opiskelemiseen. Tämä parantaa kykyä käsitellä ja tallentaa tietoa, ajatella, ratkoa ongelmia sekä pohtia luovasti. – Erään lääkärin mukaan huolestut tavaa ei välttämättä ole edes se, että unohtaa auton kaupan eteen ja havah tuu asiaan tultuaan bussilla kotiin – jos on ollut väsynyt kauppaan mennessä. Tutkimusten mukaan elintavoilla on suurempi mer kitys kuin geeneillä, Outi Ronkainen sanoo. – Esimerkiksi kansalaisopistoissa voi opiskella melkein mitä vain missä iässä vain
Virpi Peura kuvat Adobe Stock. Joskus tarvitaan myös lääkärintodistusta. 34 | A P U t e r v e y s TESTAMENTTI TUO TURVAA Hyvällä testamentilla voi huolehtia rakkaistaan ja välttää riitelyä kuoleman jälkeen. Testamentti kannattaa tehdä ajoissa ja päivittää säännöllisesti
Sanna Svahnin mielestä perillisten kanssa on kuitenkin hyvä keskustella, sillä ilman yhteistä harkintaa testamentti voi johtaa tilanteeseen, jota kukaan ei toivo. Uusperheeseen taas voi kuulua sinun, minun ja meidän lapsia. Loput voi testamentata kelle haluaa. f i | 35 säilyy suvussa, vaikka avioliitto päättyisi eroon. Jos perillisiä tai testamenttia ei ole, omaisuus päätyy valtiolle. Yleisimmin testamentilla halutaan turvata puolison elämää ja keventää perintöverotusta. Serkut eivät peri. Testamentti olisi auttanut, sillä se on ainoa keino poiketa lainmukaisesta perimysjärjestyksestä ja määrätä ainakin osin itse, mitä omaisuudelle tapahtuu kuoleman jälkeen. Testamentti voi myös varmistaa, että omaisuus. Hän voi myös kirjata testamenttiin sanktion, jonka perusteella lakiosan vaatiminen estää rintaperilliseltä myöhemmän lisäperinnön lesken kuoleman jälkeen. Lopulta päädytään isovanhempien kautta täteihin ja setiin. Jos perijät ovat alaikäisiä, päätöksiin tarvitaan myös lupa Digija väestö tietovirastolta ja ehkä edunvalvojan sijainen. Jos lapsenlapsiakaan ei ole, perillisiä etsitään muusta lähipiiristä. Normaalissa perimysjärjestyksessä ensimmäisinä perivät rintaperilliset eli lapset ja heidän kuolemansa jälkeen lapsenlapset. Iäkkäällä uusparilla on ehkä paljon täysin omaa omaisuutta, joka halutaan säilyttää omassa Apua terveyteen LÄHEISIÄ RINTAPERILLISIÄ EI VOI OHITTAA TESTAMENTILLA. – Suurin haaste lienee, ettei testamenttia hoksata tehdä ajoissa, sanoo perintäasioihin erikoistunut asianajaja Sanna Svahn. TESTAMENTIN SISÄLLÖN SAA salata. Tällöin testamentilla suljetaan pois esimerkiksi lapsen tai lapsenlapsen puolison avio-oikeus tai määrätään toissijainen perijä, joka perii omaisuuden ensimmäisen perijän kuoltua. Sen avulla yritetään säilyttää sopu suvussa ja huomioida jälkipolvea tasapuolisesti. Lisäksi voidaan palkita perillisiä hyvästä työstä ja toteuttaa pieniäkin lupauksia, jotka koskevat yksittäisiä esineitä. Jos jälkipolvella ei ole perillistä, testamentin tekijä voi myös haluta kieltää perinnön päätymisen lapsensa vanhemmalle eli entiselle puolisolleen. Testamentin voi tehdä itse, mutta lakiasiantuntijoiden apua kannattaa käyttää mutkikkaissa tilanteissa. Riitahan siitä tuli. a p u . Heillä on oikeus lakiosaan, joka on puolet ilman testamenttia rintaperilliselle kuuluvasta perinnöstä. Tällaisia ovat etenkin isot kuolinpesät, joissa on yritystoimintaa tai vaikeasti realisoitavaa omaisuutta. Tämä on hankalaa ja usein kallista. P osliinikippo oli äidin kahvipöydässä loppuun saakka. Tämä tekee lakiosan vaatimisesta usein kannattamatonta. Läheisiä rintaperillisiä ei voi kuitenkaan täysin ohittaa testamentilla. Esimerkiksi jos rintaperillisiä on kaksi, kummankin lakiosa on neljännes perinnöstä. Kun asiakirja kertoo suoraan, kuka saa mitäkin, tunteita herättävien sokerikkojen jaosta selvitään ehkä riidoitta. Testamentilla omaisuutensa voi kuitenkin lahjoittaa mieluisalle taholle ja tukea ystäviä tai vaikkapa urheiluseuran nuorisotyötä. Testamentin tekijä voi toki toivoa, ettei lakiosaa vaadita. Pieneen sokerikkoon tiivistyi kaikki se, mitä äiti oli – aivan kuin esine olisi tuonut hänet kahville kuoleman takaa. Leskipuolisosta edetään edesmenneen vanhempiin ja sitten vainajan sisaruksiin tai heidän lapsiinsa. Jos esimerkiksi vanha kesämökki annetaan lapsenlapsille, näillä ei ehkä ole varaa maksaa perintöveroja tai huoltaa mökkiä – eikä ehkä edes kiinnostusta siihen
Samoin toimitaan avioerossa, jollei pariskunnalla ole avioehtoa. Avioja avopuolisot pyrkivät usein lisäämään toistensa turvaa keskinäisellä testamentilla. Etenkin avoliitossa tämä on olennaista, sillä avoleski on perimysoikeuden kannalta kuin vieras ihminen. – Monelta vaikeudelta selvitään, kun testamenttiin kirjoitetaan, minkä maan lakia perimyksessä noudatetaan, Sanna Svahn sanoo. Testamentin tekijän pitää yleensä olla täysi-ikäinen, joskin 15 vuotta täyttänyt saa testamentata ansaitsemiaan varoja. Hän ei saa olla testamentin tekijän puoliso, lähitai puolisukulainen eikä hyödyn saaja tai tämän läheinen. MUISTISAIRAUS EI VARHAISVAIHEESSA ESTÄ TESTAMENTTAUSTA.. Näin on hyvä tehdä myös, jos sairastaa jotain psyykkistä sairautta, joka voi hankalassa vaiheessa vaikuttaa harkintaan. Todistajan pitää olla vähintään 15-vuotias ja tietää, että kyseessä on testamentti. Muistisairaus ei varhaisvaiheessa estä testamenttausta, mutta muistisairaan on syytä hakea asiakirjan tekoaikaan lääkärin todistus oikeustoimikelpoisuudestaan. Iäkkään avioparin omistuksia ei aina ole helppo näyttää toteen, sillä omaisuutta merkittiin aiemmin usein miehen nimiin, vaikka vaimokin maksoi siitä. – Lääkärintodistus kannattaa hankkia mahdollisimman lähellä testamentin tekoa, sillä joskus oikeudessa pohditaan kuukaudenkin vaikutusta oikeustoimikelpoisuuteen, Sanna Svahn neuvoo. Siten leski perii avioparin omaisuutta vain, jos vainajalla ei ole lapsia ja silloinkin vain eliniäkseen. Leskipuolisoa turvaa kuitenkin avio-oikeus, jonka mukaan parin avio-oikeuden alainen omaisuus lasketaan ennen perinnönjakoa osituksessa yhteen. Ennen perinnönjakoa tehty ositus ja tasinko saattavat myös muuttaa kodin omistussuhteita. Ongelmallista on myös ulkomaisen omaisuuden jako. TESTAMENTIN MUOTOSEIKAT ovat tärkeitä. Ilman testamenttia kuolleen omaisuus jaetaan kuitenkin rintaperillisille eli lapsille tai heidän kuoltuaan lapsenlapsille. Avio-omaisuus puolittuu tasan niin, että vähemmän omistava puoliso saa toiselta verottomasti tasinkoa. 36 | A P U t e r v e y s suvussa. Tällöin myös avioehto on tarpeen testamentin ohella. Moni luulee, että leski perii puolet puolisonsa jäämistöstä. Testamentin tekijä allekirjoittaa kirjallisen asiakirjan, kun kaksi esteetöntä todistajaa on yhtä aikaa läsnä. Testamentin tekijän todistetaan muun muassa kykenevän päätöksentekoon ja ymmärtävän tekonsa merkityksen. Jos puolisot ovat omistaneet asunnon yhdessä, leski pitää perinnönjaossa oman osuutensa ja saa vaatiessaan hallintaoikeuden myös toiseen puoleen. Taloudellinen perintöverosuunnittelu vaatii yleensä asiantuntijoiden apua. Tällöin avolesken jääminen entiseen yhteiseen kotiin ei ole itsestään selvää, vaan harkinnanvaraista. Lisäksi leski saa usein hallintaoikeuden parin yhteiseen kotiin sitä vaatiessaan, mutta hän ei saa aina kotinsa omistusta ilman testamentin määräystä. Kun leski kuolee, puolisolta saatu omaisuus periytyy takaisin puolison suvulle. Muotovirheet tekevät asiakirjasta pätemättömän, jos testamentti kiistetään moitekanteella
+ Tietokoneen, puhelimen ja netin tärkeät salasanat kannattaa listata ja säilyttää turvallisessa paikassa, josta omainen löytää ne kuoleman jälkeen.. Sitä on syytäkin päivittää ajoittain, sillä perhe tilanteet, mieli, omaisuus tai lait voivat muuttua. Miten omaisuudesta pidetään huolta. f i | 37 Suullinen testamentti hyväksytään vain hätätilassa, kun testamentin tekijää uhkaa nopea kuolema esimerkiksi sairauden vuoksi eikä muunlaista testamenttia ehditä tehdä. Sanna Svahn suosittelee testamentin säilytykseen esimerkiksi pankin asiakirjasäilytystä, joka on edullisempi kuin tallelokero. . Svahn neuvoo hyödyntämään verorajoja, kun perintöveroja halutaan alentaa. Ilmoita samalla kuolinpesän hoitaja, jolla on oikeus hoitaa kuolin pesän asioita. + Ilmoita kuolemasta myös vakuutusyhtiölle, jos edesmenneellä oli voimassa henkivakuutus tai muu vakuutus. Muutoksissa testamentti tehdään uudelleen. Uusille perintöveroille on vuoden alusta lähtien voinut saada maksuaikaa kymmenen vuotta lisäkoron kera. Avopuolisokin saa puolisovähennyksen, jos hänellä on yhteinen lapsi edesmenneen puolison kanssa tai hän on ollut tämän kanssa aiemmin aviossa. Perintöjen riitautus maksaisi silti luultavasti moninkertaisesti enemmän. + Pankille pitää ilmoittaa kuolemasta kirjallisesti, jottei omaisen tiliä ja esimerkiksi tallelokeroa voida käyttää väärin. Miten verot maksetaan. TESTAMENTILLA järjestellään usein myös verotusta. Kuka käyttää kesämökkiä ja maksaa sen kustannukset. Halutaanko sitä. Jos leski luopuu perinnönjaon jälkeen hallintaoikeudesta, se siirtyy omistusoikeuden saajalle, joka joutuu maksamaan luopumisen vuoksi lahjaveroa. Lähteet suomi.fi, veronmaksajat.fi, kela.fi , Sanna Svahn: Oma testamentti (Sanna Svahn 2016), Matti Norri: Perintö ja testamentti (Alma Talent 2017) ja Harri Kontturi: Saisiko olla yksi testamentti. Pankki saa Digija väestötietovirastosta tiedon kuolemasta ja ilmoittaa asiakkuudesta perunkirjoitusta varten. Asiantuntija: asianajaja Sanna Svahn, Asianajotoimisto Svahn Oy. Aiemmat perintöverot maksetaan enintään kahdessa vuodessa. Omaisuudestaan voi myös jakaa verovapaasti samalle henkilölle alle 5 000 euroa kolmen vuoden välein. – Ennen päätöksiä on syytä selvittää, mitä hallintaoikeus tarkoittaa. MUISTETTAVAA OMAISELLE + Puolison pankkitilin käyttöoikeus loppuu tilin omistajan kuoleman jälkeen. Alle 18-vuotias lapsi tai lapsenlapsi saa vähentää alaikäisvähennyksenä 60 000 euroa. Jos tilanne kuitenkin paranee, testamentti pitää laatia kirjallisena. Hinta vaihtelee työmäärän mukaan. Perintöveroja minimoidaan esimerkiksi antamalla puolisolle perintöveroton hallintatai käyttöoikeus omaisuuteen. Perillisten elämää voi tukea jo elin aikanaan ennakkoperinnöin, jotka pienentävät osuutta myöhemmässä perinnönjaossa. Myös yhteinen tili voidaan jäädyttää. Lapset saavat silloin yleensä omistusoikeuden, mutta heidän perintöveronsa pienenee, koska lesken hallintaoikeus rasittaa omaisuutta. Sanna Svahn muistuttaa, että lesken hallintaoikeudesta voi seurata perillisille myös käytännön pulmia. Perintöveroitta saa periä omaisuutta alle 20 000 euroa. Testamenttia voi myöhemmin täydentää tai muuttaa tai sen voi perua. a p u . Edelliset testamentit perutaan ja mieluiten hävitetään. Ennakkoperinnöstä maksetaan lahjavero, joka huomioidaan perintöverotuksessa. Testamentin teon kustannuksia pelätään, mutta hinnasta kannattaa sopia alustavasti etukäteen lakitai asianajotoimiston tai esimerkiksi pankin palvelun kanssa. Lisäksi puoliso saa vähentää puoliso vähennyksenä perintönsä arvosta 90 000 euroa, eli yhteensä hän voi periä verovapaasti 109 999 euroa. Omistusoikeuden saajien pitää maksaa perintövero, vaikkei pesässä olisi realisoitavaa. Omat lapset eivät tällöin maksa perintöveroa, mutta moni avustaa jälkikasvuaan verojen maksamisessa. (Tammi 2011). Kun perittävä kuolee, tarvitaan alkuperäinen testamentti, jottei sitä tulkittaisi kumotuksi. Alkuperäinen testamentti pysyy pankissa, kunnes perunkirjoitus on ohi, mutta oikeaksi todistettu jäljennös toimitetaan tiedoksiantona perillisille. Omia tuloja on syytä ohjata ajoissa henkilökohtaiselle tilille. Yksinkertainen testamentti maksaa edullisimmillaan noin 300 euroa, mutta mutkikkaisiin asiakirjoihin voi kulua tuhansia. Perintöveroja säästetään joskus myös hyppäämällä yhden sukupolven yli, jolloin perintöä testamentataan suoraan lapsenlapsille
URTIKARIA / Sairastin muutama kuukausi sitten ärhäkän flunssan. Myös tulehtuneen hiuspohjan hoitoon voidaan tarvita lääkärin apua. . Myös pipo on hyvä pestä säännöllisesti. Tuotejäämät ja hiki ärsyttävät jo valmiiksi ärtynyttä päänahkaa. 38 | A P U t e r v e y s KUTINA / Minulla on herkkä iho, ja välillä päänahka kutisee sietämättömästi, varsinkin jos käytän pipoa tai tulee hiki. Pakkanen, hikoilu, atooppinen ihottuma, kuiva huoneilma ja hautova pipo kuivattavat monien päänahkaa ja voivat saada sen kutisemaan tai hilseilemään. Kutinan taustalla voi olla herkkä iho tai ihosairaus. Apteekista saa ilman reseptiä hydrokortisoniliuosta, mutta vahvempaan kortisoniliuokseen tarvitaan resepti. Jos päänahassa on jo enemmän ihottumaa tai kutinaa, hoidoksi voi kokeilla kortisoniliuosta. Voivatko hajusteet aiheuttaa astmaoireita. Päänahka voi ärtyä esimerkiksi siksi, että käytössä on liian voimakkaita pesuaineita tai ihonhoitotuotteet aiheuttavat allergiaa. Jos itsehoitokonstit eivät auta, kannattaa pyytää lääkärin arviota, sillä päänahan oireilun taustalla voi olla myös jokin ihosairaus. Tauti parani hyvin, mutta olen huomannut, että ihoni reagoi nykyisin herkästi. allergia.fi kannattaa ottaa kotikonstit käyttöön. Miten voisin helpottaa kutinaa. Kutinaa kuvataan usein hyvin ärsyttäväksi, ja se saa aikaan sietämättömän halun raapia hiuspohjaa. Raapiminen voi taas aiheuttaa kipeitä haavoja ja altistaa päänahan ihotulehduksille. Päivittäinen vesipesu on hyväksi, kunhan välttää liian pitkiä ja kuumia suihkuja ja kylpyjä. Hiuspohja kannattaa myös pestä säännöllisesti. Lievää oireilua voi pyrkiä hillitsemään vaihtamalla hiustenhoitotuotteet hajusteettomiin ja hellävaraisiin sekä ottamalla tavaksi levittää päänahkaan itselle sopivaa perusvoidetta aina ajoittain. Tulehtunutta ihoa voi olla hankala hoitaa, joten kutinan alkaessa Miksi pipo saa päänahan kutisemaan. Puristavat vaatteet tai repun kantohihnojen paine iholla saa aikaan voimakkaasti kutisevaa ihottumaa. Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija vastaa kysymyksiin. Lää. kuvat Adobe Stock IHO-OIREET HALLINTAAN KATARIINA IJÄS asiantuntija, terveydenhoitaja (YAMK), Allergia-, ihoja astmaliitto A L L E R G I A , I H O J A A S T M A L I I T T O Valtakunnallisen terveysjärjestön tehtävänä on parantaa allergisten, astmaatikkojen, eri ihotauteja sairastavien, vaikean palovamman kokeneiden sekä heidän läheistensä elämänlaatua ja yhteiskunnallisia oikeuksia. Pelkästään nämä muutokset voivat vähentää kutinaa ja ärsytystä. + Päänahan kutina on yleinen vaiva
Se oireilee ainoastaan punoittavina ja kutisevina paukamina iholla. + Urtikaria eli nokkosihot tuma alkaa monella jonkin infektiotaudin tai muun eli mistön voimakkaan stressi tilan jälkeen. VILJA-ALLERGIA / Lastenlapsellani on todettu vilja-allergia. Akuutti urtikaria kestää yleensä muu taman päivän tai viikon. Kutisevat paukamat voivat nousta iholle nopeasti, jopa minuu teissa, ja niitä voi tulla laajoille alueille. Kutina on usein voi makkainta paukamien noustessa. Paineurtika rian tärkein hoito onkin puristavien tai painavien vaatteiden tai muiden lau kaisevien tekijöiden välttäminen. Joidenkin arvioiden mukaan jopa 20 prosenttia suomalaisista saa jossain vaiheessa urtikarian oireita. Kroonisesta urtikariasta puhutaan sil loin, kun oireet ovat kestäneet yli kuusi viikkoa. Mitä urtikaria oikeastaan on. Paineen voi aiheuttaa esimerkiksi vyö tai raskas laukku, kylmä ilma tai tärinä. Silloin viljaton ruokavalio ei ole elinikäinen. Vilja allergia taas tarkoittaa allergiaa viljan sisältämille proteiineille. Pai neurtikarian oireet usein helpottavat, kun paine iholla lakkaa. Viljaallergia ja keliakia ovat kaksi erityyppistä sai rautta, ja niiden taustalla vaikuttavat hyvin erilaiset mekanismit. Osalla oireet voivat kestää viikkoja. Myös jauhopölylle voi herkistyä. Jos antihistamii nihoidosta ei ole apua ja oireet haittaa vat arkeasi tai toimintakykyäsi pahoin, käy uudelleen lääkärissä. Tällaista urtikariaa + Viljaallergia ja keliakia saat tavat kuulostaa samalta asialta, mutta näin ei kuiten kaan ole. Viljaallergia on lasten yleisimpiä ruokaallergioita, mutta suurella osalla allergiaoireet väistyvät kouluikään mennessä. käri puhui urtikariasta ja kehotti käyttämään antihistamiinia. Helpoiten kroonisen urtikarian lau kaisija selviää, jos kyse on jostakin fysi kaalisesta tekijästä. Urtikariaan ei liity ihon rakkuloita, hilseilyä tai haavautumista. Onko se sama asia kuin keliakia. Se ei myös kään yleensä aiheuta yksittäistä pauka maa tai ihomuutosta, joka pysyy samassa paikassa yli vuorokauden tai jättää parantuessaan jäljen. Joka toisella on paukamien lisäksi syvempää turvotusta eli angioödeemaa iholla tai limakalvoilla. Anafylaksiatasoinen allergia vaatii oireita aiheuttavien ruoka aineiden ehdotonta välttämistä, koska jo pienikin muru tai vahinko altistus voi saada aikaan vaikean allergisen reaktion. Siinä paukamat nousevat kohtaan, jota jokin on painanut. Osalla oireet jatkuvat kuitenkin läpi elämän, jolloin viljaton ruokavalio on pysyvä. on vajaa viidesosa kaikista tapauksista. Kan nattaa siis keskustella lapsenlapsen vanhempien kanssa siitä, miten tarkasti viljoja pitää välttää, ja toimia ohjeiden mukaan.. Se on yllättävän yleinen sairaus. Angioödeema aiheuttaa poltteen tunnetta ja kipua, ei niinkään kutinaa. Oireet voivat ilmestyä hyvin nopeasti tai muutamien tuntien tai jopa muutaman vuoro kauden kuluessa viljan syömisestä. Jos allergia aiheuttaa vain lieviä ja nopeasti ohimeneviä oireita, viljatuotteita voi syödä oireiden sallimissa rajoissa. Viljaallergian hoitona on oireita aiheuttavien viljojen välttäminen, jonka tarkkuus on yksilöllistä ja riippuu oirei den vakavuudesta. Turvotus kestää pidempään kuin urtikarian paukamat, yleensä 1–3 vuorokautta. Fysikaalisessa muodossa oireet laukai see jokin ulkoinen ärsyke, kuten hikoilu tai paine. Hankaliin tai pitkään jatkuneisiin oireisiin voidaan kokeilla myös muita lääkkeitä. Usein hoito aloitetaan tavallisella annoksella, mutta tarvittaessa annosta voidaan joutua nostamaan, joskus jopa nelinkertaiseksi. Viljaallergian oireet vaihtelevat lie vistä vatsa ja ihottumaoireista jopa hen keä uhkaavaan allergiseen reaktioon, anafylaksiaan. Mitä pitää ottaa huomioon, kun teen ruokaa lapsen lapselleni. Urtikariaa voidaan hoitaa lääkkeillä, joista yleisimmin käytetään antihista miinia. a p u . Näissä voimakasoireisissa allergioissa ei saa syödä elintarvikkeita, joissa on ”Saattaa sisältää viljaa” merkintä. f i | 39 Klinikka PAINEURTIKARIAN OIREET USEIN HELPOTTAVAT, KUN PAINE IHOLLA LAKKAA. Kuvailemasi oireet sopisivat paine urtikariaan. Vakavasti allergiset voivat saada oireita myös ihoaltistuksen kautta tai vaikkapa kosmetiikkatuottee seen lisätystä viljan ainesosasta. Keliakia on autoimmuunisairaus, ja sen hoitona on elinikäinen gluteeniton ruokavalio
Astman hoidon tehostaminen voikin helpottaa myös tuoksuoireilua. Esimerkiksi pahenemisvaiheessa tai siitepölyaikaan tuoksut voivat aiheuttaa enemmän oireita. Oman tilanjatkeen käyttöohjeisiin kannattaa tutustua huolella tai pyytää apua käyttöön terveydenhuollosta tai apteekista. Entä milloin GLUTEENITON TUOTE EI AINA SOVI VILJA-ALLERGISELLE, SILLÄ SE VOI SISÄLTÄÄ MUITA VILJAN PROTEIINEJA. Sumutemainen lääke ravistellaan aina ennen lääkkeenottoa ja tilanjatkeeseen annostellaan aina yksi lääke annos kerrallaan. Suu huuhdotaan aina lääkkeenoton jälkeen. Varsinainen hajusteallergia oireilee vain ihokontaktissa, ja sen oireita ovat ihon kutina, punotus, turvotus ja ihottumanäpyt. Jos pesuaineella on Allergiatunnus, siihen ei ole lisätty hajusteita. Tilanjatkeen kautta lääke voidaan hengittää keuhkoihin useamman hengenvedon aikana, jolloin ei tarvitse miettiä, saako lääkkeen hengitettyä kerralla keuhkoihin asti ja osaako pidättää hengitystä tarpeeksi kauan lääkkeen annostelun jälkeen. Suomessa on voimassa laki elintarvikkeiden pakkausmerkinnöistä. Tilanjatkeen avulla lääkkeen hengittäminen on helpompaa ja lääkitys pääsee paremmin keuhkoihin. Markkinoilla on esimerkiksi paljon erilaisia hajusteettomia pyykinpesu aineita, joilla pyykki puhdistuu puhtaaksi. HAJUSTEET / Sairastan astmaa. Laissa mainitaan yliherkkyyksiä aiheuttavat ruoka-aineet, jotka on aina merkittävä elintarvikepakkauksiin. + Osa astmaa sairastavista saa astmaoireita hajusteista. Olenko allergisoitunut näille hajusteille vai mistä oireet johtuvat. Myös mahdollinen kontaminaatioriski on lain mukaan ilmoitettava ”saattaa sisältää” -merkinnällä. . Esimerkiksi gluteenittomaan ruokavalioon soveltuvassa vehnä tärkkelyksessä voi olla muita viljan proteiineja, jotka aiheuttavat allergiselle oireita. Viime vuosina olen huomannut, että saan astmaoireita voimakkaasti hajustetuista tuotteista, esimerkiksi hajustetusta pyykinpesuaineesta. Elintarvikkeiden tuoteselosteita kannattaa lukea tarkasti. Tilanjatke helpottaa inhalaatiolääkkeen ottamista. Monesti oireilu voimistuu erityisesti silloin, kun astman hoitotasapaino ei ole aivan ihanteellinen. Muutenkin kannattaa välttää liiallista keuhkoja ärsyttävien kemikaalien käyttöä. 40 | A P U t e r v e y s Ruoanvalmistuksessa on syytä kiinnittää huomiota kontaminaatioriskiin, varsinkin jos allergia aiheuttaa vakavia oireita. Tilanjatketta käytetään apuvälineenä hengitettävien astmalääkkeiden eli inhalaatiosumutteiden annosteluun. Hajusteallergiaa voidaan tutkia, kun taas hajusteiden aiheuttamien muiden oireiden tutkimiseen ei ole mitään laboratoriokoetta. Käytännössä tämä tarkoittaa, että lapsen ruoat valmistetaan ja tarjoillaan omissa astioissaan eivätkä ne ole kosketuksissa viljoja sisältävien tuotteiden kanssa. Tuoksuja ei kuitenkaan kannata pelätä, sillä liiallinen välttäminen pahentaa usein oireita.. Hajustetut tuotteet voi myös vaihtaa hajusteettomiin silloin, kun hajusteet aiheuttavat eniten oireita. Sen kanssa lääkkeenotto sujuu, vaikka lääkkeen oikeaaikainen sisäänhengitys olisi hankalaa tai sisäänhengityksen teho ei riittäisi jauhemaisten astmalääkkeiden käyttöön. Gluteeniton tuote ei aina sovi vilja-allergiselle, sillä se voi sisältää muita viljan proteiineja, vaikka gluteenia ei olekaan. Astmalääkkeen käyttö tilanjatkeen kanssa on suositeltavaa, sillä se parantaa lääkkeen kulkeutumista keuhkoihin ja vähentää suun alueen haittavaikutuksia. Aluksi tuoteselosteiden tarkistaminen voi tuntua hankalalta, mutta siihen oppii nopeasti. Tilanjatke on myös hyvä vaihtaa uuteen vuoden välein. Ruokakaupassakin kannattaa olla tarkkana. astmalääkettä kannattaa käyttää tilanjatkeen kanssa. Viljat kuuluvat näihin ruoka-aineisiin. Astmaan liittyvä tuoksuille herkistyminen liittyy usein astman hoitotasapainoon. Tilanjatke varmistaa, että lääke hajoaa pienemmiksi hiukkasiksi, mikä auttaa sen kulkeutumista syvemmälle keuhkoputkiin. Kyse ei ole varsinaisesta hajusteallergiasta, vaan herkistymisestä tuoksuille
Huomio kannattaa kiinnittää ravintosisältöön, kuten kuidun määrään ja rasvan laatuun. 42 | A P U t e r v e y s Prosessoidulla ruoalla on huono maine, mutta pelkkä teollinen käsittely ei tee elintarvikkeista epäterveellisiä. Krista Korpela-Kosonen kuvat Getty Images
Ravitsemus. Myöskään teollinen valmistustapa ei tee automaattisesti ruoasta jollain tapaa huonompaa PITÄÄKÖ PELÄTÄ PROSESSOINTIA. Usein tällainen elintarvike sisältää myös lisä aineita, kuten keinotekoisia värejä, aromeja tai säilöntäaineita. Listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään, sillä kauppojen hyllyiltä löytyy nykyään valtava valikoima erilaisia teollisesti pitkälle proses soituja ruokia. Tätä on pyritty sel vittämään tarkemmin muutamissa uusimmissa tutkimuksissa, joissa pitkälle prosessoitujen ruo kien terveysvaikutuksiin on pureuduttu tuote ryhmä kerrallaan. Toiset taas käyvät läpi useita erilaisia valmistus vaiheita. Toiset ruoka aineet vaativat vain vähän pro sessointia, että niistä tulee syö täväksi sopivia. Tutkimuksissa pitkälle prosessoitujen ruokien käyttöön on yhdistetty monenlaisia terveyshait toja. Pitkälle prosessoitu eli niin sanottu ultraprosessoitu ruoka on useimmiten valmiiksi pakattu elintarvike, jonka val mistuksessa on hyödynnetty teolliseen massatuotantoon tarkoitettuja tekniikoita. Ruisleipäkin on prosessoitu Mikael Fogelholm korostaa, ettei ruoan terveys vaikutuksista voi tehdä päätelmiä pelkästään sen perusteella, kuinka paljon tai vähän sitä on pro sessoitu. – Tämä johtuu siitä, että suurin osa pitkälle pro sessoiduista tuotteista on ravintosisällöltään heikkolaatuisia. – Näissä tutkimuksissa terveyshaittoihin yhdis tyy yleisimmin vain kaksi tuoteryhmää: sokeroi dut virvoitusjuomat ja prosessoidut lihavalmis teet, kuten makkarat ja leikkeleet. Koska useimpien pitkälle prosessoitujen ruo kien ravintoarvot ovat huonot, tutkimukset eivät pysty erottelemaan, johtuvatko terveyshaitat ruo kien prosessoinnista vai sittenkin niiden heikosta ravitsemuksellisesta laadusta. a p u . f i | 43 P akaste pizzoja, välipala patukoita, makeisia, vanuk kaita, sipsejä ja virvoi tusjuomia. Niissä on tyypillisesti paljon suo laa, sokeria ja tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa, mutta vain vähän terveellisiä aineksia, kuten kui tua ja tyydyttymättömiä pehmeitä rasvoja, Fogel holm sanoo. Helsingin yliopiston ravitsemustieteen profes sori Mikael Fogelholmin mukaan tutkimuksista ei voi kuitenkaan tehdä johtopäätöstä, että juuri prosessointi tekisi teollisesti valmistetuista elin tarvikkeista terveydelle haitallisia. Myös ylipainon ja lihavuuden riski lisääntyy, jos ruokavaliossa on paljon pitkälle pro sessoituja ruokia. Lähes kaikki syömämme ruoka on jollakin tapaa pro sessoitua, sillä melko harvaa ruokaainetta pystyy syömään sellaisenaan. Niitä runsaasti syövillä näyttäisi olevan suu rempi riski sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabe tekseen, sydän ja verisuonitauteihin sekä joihin kin syöpiin
Suolan määrään kannattaa kiinnittää erityistä huomiota silloin, kun ostat leipää, juustoa, leikkeleitä, valmisruokia ja maustekastikkeita. 44 | A P U t e r v e y s Valitse fiksusti kaupassa 1 Tarkista rasvan laatu Suosi arkikäytössä elintarvikkeita, joiden rasvasta korkeintaan kolmannes on tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa. 2 Vältä liikaa suolaa Tarkista, että tuotteessa on suolaa enintään 1 gramma 100 grammassa. Runsas kovan rasvan saanti on terveydelle haitallista muun muassa siksi, että se suurentaa sydänja verisuonitautien riskiä lisäävän huonon LDLkolesterolin pitoisuutta veressä. Riittävä kuidun saanti tasoittaa veren sokerin vaihteluita, ehkäisee ummetusta ja edistää suoliston hyvinvointia.. Runsas suolan saanti nostaa verenpainetta. Ravitsemussuositusten mukaan kuitua tulisi saada vähintään 25–35 grammaa päivässä. 3 Kiinnitä huomio kuituun Valitse leipää, mysliä ja muita viljatuotteita, joissa on kuitua vähintään 6 grammaa 100 grammassa
Ruis leivästä saa runsaasti muun muassa kuitua ja margarii neista terveellistä pehmeää rasvaa. . ”EI OLE ONGELMA, JOS OTTAA PÄIVITTÄIN KAKSI PALAA SUKLAATA.”. Mikael Fogelholmin mukaan vastaukseen vaikuttaa se, mitä syödään. – Käytännössä tämä tarkoittaa, että näiden hui pulla sijaitsevien sattumien käyttö kannattaa rajoittaa vain satunnaisiin hetkiin, Jyväkorpi sanoo. Ravintosisällöltään heikko laatuisia prosessoituja ruokia ovat sokeroitujen virvoitus juomien, makkaroiden ja mui den vastaavien lihavalmistei den lisäksi muun muassa makeiset, keksit, uppopaistetut pikaruoat sekä sipsit ja muut suolaiset napostelta vat. – Ei ole ongelma, jos ottaa päivittäin kaksi palaa suklaata, Mutta jos syö 200 grammaa suklaata joka päivä, siitä tulee ongelma. Terveellinen ruoka tasapainottaa Ruoan terveysvaikutusten kannalta on aina oleel lista, millainen on syömisen kokonaisuus. Silloin ruokavaliossa ei oikein ole tasapainottavia tekijöitä, Fogelholm toteaa. Ratkaisevin tekijä on ruoan ravit semuksellinen laatu, Satu Jyväkorpi painottaa. – Runsaasti epäterveellisiä ja prosessoituja ruo kia käyttävät ihmiset syövät yleensä vähän ter veellisiä ruokia, kuten kasviksia, hedelmiä, mar joja ja täysjyväviljoja. Fogelholm korostaa, ettei mikään ruoka ole kiellettyä, mutta toki joidenkin ruokien määrään ruokavaliossa on hyvä kiinnittää huomiota. a p u . Täl laisia ovat esimerkiksi suuressa leipomossa leivottu täysjyväi nen ruisleipä ja elintarvike tehtaassa valmistettu kasviöljy pohjainen margariini. Ravitsemussuosituksissa tällaiset tuotteet on sijoitettu kaikkein pienimpään lohkoon ruokapy ramidin huipulle. Niistä saa hyödyl listä tietoa tuotteen ravintosisällöstä. – Tärkeintä on kiinnittää huomiota siihen, pal jonko ruoassa on tyydyttynyttä kovaa rasvaa sekä suolaa, sokeria ja kuitua, Jyväkorpi sanoo. Määrät merkitsevät paljon Mistä sitten tietää, kuinka paljon pitkälle proses soitua ruokaa uskaltaa syödä ilman huolta terveys haitoista. Epäterveellis ten ruokavalintojen haittoja voi siis ainakin jos sain määrin tasapainottaa, kun syö muuten ter veellisesti. Esimerkiksi käy tuore punainen liha eli naudan, porsaan ja lampaan liha. Tutkimusten mukaan runsas punaisen lihan syönti lisää muun muassa suolistosyöpien, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Kun ruokavaliossa on paljon pitkälle proses soituja, ravintosisällöltään heikkolaatuisia tuot teita, ne vievät tilaa terveellisemmiltä valinnoilta. Hänen mukaansa on kuitenkin valitettava tosi asia, että tällä tavoin syöviä ihmisiä on melko vähän. f i | 45 valintaa. – Jos kotiruoassa käytetään voita, kermaa ja suolaa säästelemättä, on jopa todennäköistä, että kaupan valikoimista löytyy vastaava elintarvike teollisuuden valmistama ruoka paremmalla ravinto sisällöllä. – Vähän prosessoitu ruoka ei ole automaatti sesti terveellisempi valinta kuin pidemmälle pro sessoitu ruoka. Oleellisinta on ruoan ravintosisältö. Mitään suurta ongelmaa tuskin seuraa esimer kiksi siitä, että syö kolme makkaraateriaa vii kossa, jos ruokavalio on muuten täysin kunnossa, Fogelholm sanoo. Jos tuotteessa on paljon kovaa rasvaa, suolaa tai soke ria, sen runsasta käyttöä kannattaa rajoittaa. Yleensä epäterveelliset valinnat kasautu vat. – Useimmat ihmiset syövät pitkälle prosessoituja ruokia päivittäin, eikä tämä aiheuta mitään suurta huolenaihetta. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan pääsih teeri Satu Jyväkorpi neuvoo vertailemaan ruoka kaupassa pakkausmerkintöjä. On aivan tavallinen tilanne, että jopa yli kaksi kolmasosaa päivittäisestä energiasta tulee erilaisista prosessoiduista elintarvikkeista. – Kaikkein helpoin tilanne on silloin, kun pitää yhdestä ainoasta epäterveellisestä ruoasta. Asiantuntijat: ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm, Helsingin yliopisto ja pääsihteeri Satu Jyväkorpi, Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Punaisen lihan käyttöä suositellaan rajoittamaan korkeintaan muutamaan ateriaan viikossa, vaikka sen hankkisi hyvin vähän käsitel tynä kaupan lihatiskiltä. Hyvin vähän prosessoitu ruokakin voi olla ter veysvaikutuksiltaan sellaista, ettei sitä kannata syödä usein ja suuria määriä kerralla. Jos ruo kavalioon kuuluu runsaasti ravintosisällöltään heikkolaatuisia prosessoituja ruokia, se on tervey delle haitallisempi kuin vain muutamia epäter veellisiä ruokia sisältävä ruokavalio. Myös moni terveydelle hyödyllinen elintarvike on itse asiassa pitkälle prosessoitua ruokaa
V Ä H Ä S O K E R I S E M P I Punaviinipohjainen glögi on kauniin tummanpunaista ja maistuu selvästi vähäsokeriselta. Gluteenittomassa, vähähiilihydraattisessa ja proteiinipitoisessa pohjassa on kaalin lisäksi härkäpapua, tattarija kookosjauhoa sekä perunakuitua. Flavonoidit ovat kasvien sisältämiä yhdisteitä, ja niiden lähteistä etenkin tee, marjat ja viini liittyivät dementia riskin pienenemiseen. Tulosten mukaan eniten flavonoideja ruokavaliostaan saavat sairastuivat dementiaan kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin niitä vähiten saavat. Ohutpohjaisen ja maukkaan pizzan pohjasta melkein puolet on kaalia. Riittävä määrä oli esimerkiksi viisi kupillista teetä sekä lasillinen viiniä tai kourallinen marjoja päivässä. P I P A R I N M A K U A Oddlygood Barista -kaurajuoman uusi maku on mausteinen piparkakku, joka sopii sekä kuumiin että kylmiin juomiin. For Real! Foods Mozzarella Pesto Pizza valkokaalipohjalla 6,95 e / 290 g ja KaaliPizzapohja 2pack 5,79 e / 240 g.. Lidl Deluxe porkkala 2,49 e / 200 g. Pizzaa saa sekä valmiiksi täytettynä että pelkkinä pohjina, jotka voi täyttää itse. Tuhdissa tuoksussa on kardemummaa ja marjoja. Kotimaisista porkkanoista valmistettu tuote on vegaaninen vaihtoehto kylmäsavulohelle. Dufvenkrookspunaviiniglögi vähennetyllä sokerilla 10 % 9,90 e / 0,75 l. Valio Oddlygood Barista pipar kakku kaurajuoma gluteeniton 2,49 e / 1 l. 46 | A P U t e r v e y s Hyvä ruoka S U O S I K I N P A L U U Valmista porkkalaa saa myös tänä jouluna. A D O B E ST O C K KAALISTA LEIVOTTU PIZZA Ruotsalaisen yrittäjäparin kehittämä kaalipohjainen pakastepizza pärjää erinomaisesti vehnäisten esikuviensa rinnalla. Ruokavalion muut tekijät ovat kuitenkin voineet vaikuttaa sairastumisriskiin, ja osa potilaista on voinut muuttaa ruokavaliotaan dementiadiagnoosin jälkeen. Yhteys oli vielä voimakkaampi, jos osallistujalla oli suurentunut dementiariski perinnöllisen alttiuden vuoksi, masennusoireita tai korkea verenpaine. Koonnut Milla Talja ja Alehtien ruokatoimitus Flavonoideja muistin tueksi R unsaasti flavonoideja ravinnostaan saavat näyttäisivät sairastuvan dementiaan muita harvemmin tai ainakin myöhemmin. Kokeile myös riisipuuroon ja leivontaan. Tutkimuksessa seurattiin yli 120 000:ta brittiä yhdeksän vuotta. L Ä H D E : U U T I S PA LV E L U D U O D E C I M / J A M A N E T W O R K O P E N
a p u . Annika Elomaa resepti meillakotona.fi KOREALAISET LYTTYRUUSUKAALIT 4 A N N O S TA 300–400 g ruusukaaleja 1 l vettä 1 tl suolaa 1 rku korianteria 2 dl suolattuja cashewpähkinöitä Kastike: 1 limen mehu 2 valkosipulinkynttä pieni pala (20 g) inkivääriä 2 rkl kuumaa vettä 2 rkl vaaleaa misotahnaa 2 rkl riisiviinietikkaa 1–2 rkl gochujangchilitahnaa 1 rkl soijakastiketta 1 rkl seesamiöljyä 2 tl sokeria 1. Poista kuivat ulkolehdet ja kannan kuiva osa. Lisää ne ja loput kastikeainekset mehuun. Keitä kaaleja suolalla maustetussa vedessä 5 minuuttia. Huuhtele ruusukaalit. Pane ruusukaalit leikkuulaudalle ja paina ne lyttyyn esimerkiksi juomalasin pohjalla. Purista limen mehu kulhoon. 4. Valuta kastiketta kaalien päälle ja sekoita varovasti. Lisää hienonnettu korianteri ja pähkinät. 3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia, kunnes kaalit paahtuvat pinnasta rapeiksi. Leikkaa jäljelle jäävään kantaosaan noin 2 cm:n viilto. Kuori ja raasta valkosipulit ja inkivääri. Levitä kaalit uunipellille leivinpaperin päälle. 2. Resepti. Tee kastike. f i | 47 A N TT I R A A TI K A IN EN Kaalilla koreasti KORE AL AISELL A CHILITAHNALL A MAUSTE TUT LY T T YRUUSUK A ALIT MAISTUVAT SELL AISENA AN NAPOSTELTAVANA TAI ATERIANA RIISIN KER A . Tarjoa esimerkiksi keitetyn riisin kanssa. Siivilöi, jäähdytä kylmällä vedellä ja kuivaa puhtaalla keittiöliinalla
Ja se, että kaikessa on mukana niin sydän kuin aivotkin. Tähän päivään johtanut tieni on merkinnyt kapuamista kuusen juuresta latvaan. Pidimme näyttelyt Savonlinnassa, Jyväskylässä ja Karkkilassa. Rento ranneliike on tekemisessä tärkeää. Se on opettanut suhteellisuudentajua. Jalkani ovat pysyneet maassa. Ja muisti pelaa! Taiteellisessa työssä on oleellista tuntea oman maansa ja myös kansainvälistä historiaa. Eräs nainen pysähtyi pitkäksi aikaa yhden näyttelytyöni eteen ja sanoi, että se on hoitava työ. Ilmiselvästi tässä monin tavoin raskaassa ajassa halutaan nähdä ja kokea kaunista. Yksi mottoni on, että elämässä pitää olla aina myös jotain ekstraa. 48 | A P U t e r v e y s 1 Kaipuu kauneuden äärelle ”Viime kesä oli meille, puolisolleni Matille ja minulle, antoisa. Taiteeni tekemisessä viiva on tärkein. Viivassani näkyy persoonallisuuteni ja myös se, että annan viivan piirtyä herkästi. Tietenkin pitää myös muistaa oma menneisyytensä. Kun pyritään tekemään täydellistä, tulee myös kaunista.”. Kävijöitä oli kymmeniätuhansia. On parasta palautetta, että voin välittää taiteellani sielua hoitavan elämyksen
f i | 49 Jukka Rintala haluaa elämäänsä jotakin ekstraa, mutta kaikkea kohtuudella. Työ pitää taiteilijan ja hänen puolisonsa jatkuvassa liikkeessä ympäri maata, sillä luomisen ilo puskee yhä eteenpäin. a p u . Liisa Talvitie kuvat Antti Vettenranta ”Pidän yksinkertaisista asioista” Neljä ajatusta
Minulla todettiin joskus 1990-luvun alussa astma. Nautin teatterista ja oopperasta. Julkisuudessa minut muistetaan usein juuri itsenäisyyspäivän juhlien puvuista, joita aloimme tehdä jo vuonna 1985 – lähes neljäkymmentä vuotta sitten! Riippuu aina asiakkaasta, millaisen puvun hänelle suunnittelen. Sille antoi vahvan pohjan opiskelu Taideteollisessa korkeakoulussa 1970-luvulla. En ole koskaan suunnitellut museoivani töitäni, mutta iloitsen kohtaamastani arvostuksesta, kun saan tehdä museoihin näyttelyitä. Kuntosalilla minun ei tarvitse käydä, sillä näyttelyiden kasaaminen ja purkaminen on fyysistä työtä. Minä en kokkaa, vaan Matti hoitaa sen puolen. Haluan luoda ajatonta juhlamuotia. Kun herään, 9-vuotias koiramme, pikkuinen venäjänbolonka Didi ei havahdu lainkaan. 50 | A P U t e r v e y s 2 Innostus kantaa eteenpäin ”Kun puhun töistäni, puhun aina meistä. Matin herätessä Didiin tulee eloa. Olen saanut aina suurta nautintoa klassisesta musiikista ja myös siitä, että olen puvustanut muun muassa Maria Lundin ja Angelika Klasin konsertit. Teen sitä mielelläni. On aamiaisen vuoro! 4 Kaikkea kohtuullisesti ”Korona-aikoina meille tuli tavaksi keittää joka aamu kaurapuuro. Matti pitää huolen siitä, että meillä on kukkaruukut aina täynnä.” . Minulle on tärkeää olla hetki itsekseni. Meillä on hyvin samanlainen näkemys asioista. En vaadi elämääni mitään ihmeellistä ja pidän yksinkertaisista asioista. Se on varsinainen vitamiinipommi. Suurimpien kokonaisuuksien tekeminen ei onnistuisi yksin. Kirsti sanoi myös, että olemme luoneet yrittäjinä uran selkänahastamme, ilman ulkopuolisia. Hyvän elämän eväät voin kiteyttää siihen, että kaikkea kohtuullisesti. Vuosiluvun ei tarvitse näkyä puvussa, enkä kalastele kummastelua erikoisuuksilla. Aamut ovat herkkiä ja maagisia hetkiä. En halua olla itseäni hienompi. Sain astman kuitenkin kuriin ilman lääkkeitä, kun aloin joka aamu, säässä kuin säässä, kävellä neljäkymmentä minuuttia Helsingin Kaivopuiston ympäri. Kirsti Paakkanen sanoi kerran, että Matilla ja minulla on ollut rikas elämä. Yksi arvostuksen osoitus on vuonna 2006 saamani Pro Finlandia -mitali.” ”KAUNEUDELLE JA TÄYDELLISYYDELLE EI PIDÄ KOSKAAN VIITATA KINTAALLA.” ”. Me olemme me, puolisoni ja työkumppanini Matti ja minä. Sain kasvaa suunnittelijana niissä ja myös pienemmissä yrityksissä. Kauneudelle ja täydellisyydelle ei pidä koskaan viitata kintaalla. Varsinkin kesäaamuisin voin herätä jo neljän maissa. Laitan siihen kourallisen mustikoita, vähän mustikkakeittoa, tyrnimarjoja ja hunajaa. Syksyllä suunnittelin pukuja Linnan juhliin, ja edessämme on taas messumatkoja. Olen pukenut ihmisiä arkeen Friitalan, Marimekon ja Joutsenen kautta. Teen maalaukset yleensä aamuvarhain. JUKKA RINTALA • AMMATTI: MUOTISUUNNITTELIJA, TAITEILIJA • IKÄ: 72 VUOTTA • PERHE: PUOLISO MATTI VASKELAINEN JA DIDIKOIRA • AJANKOHTAISTA: KÄDENJÄLKI NÄKYY ITSENÄISYYSPÄIVÄNÄ LINNAN JUHLISSA JA MESSUILLA ERI PUOLILLA SUOMEA. Tottahan se on, kun mietin, millaisia mahdollisuuksia olemme saaneet. Nyt elän todella aktiivista tekemisen ja luomisen vaihetta. Kun hän ostaa Karkkilan torilta tuoreen kuhan ja laittaa uunijuureksia, ei tarvita mitään sen kummallisempaa. Lääkäri ennusti, että joudun käyttämään astmainhalaattoria lopun ikääni. Yhteistyömme on hyvin oleellista kaikessa tekemisessäni ja koko urallani. Iloitsen, että olen pystynyt säilyttämään taiteellisen otteen. 3 Ei itseään hienompaa ”Teollinen urani 1970-luvulla oli konkreettista tekemistä ja oleellisen tärkeä vaihe taiteilijan tielläni. Saan Matilta paljon rakentavaa palautetta, ja olemme innostuksen voimin pysyneet luovina
YHTEISISTÄ HETKISTÄ RSV:STÄ
Poika Tero ja äiti Hilkka Isokääntä työskentelevät samassa ammatissa ja ovat toistensa parhaita neuvonantajia. 52 | A P U t e r v e y s
Eija Huusari kuvat Kaisa Sirén ”ÄITI ON OPETTANUT PALJON ELÄMÄSTÄ” Ihmissuhteet. a p u . f i | 53 Tero Isokääntä seurasi vauvasta asti äitinsä Hilkan maalaamista ja lähti itsekin jo nuorena taiteilijan tielle. Nykyisin äiti ja poika luottavat taiteellisessa työssään toistensa tukeen ja mielipiteisiin
– Avioitumisemme huvittaa vieläkin. Nauru on molemmilla herkässä. 54 | A P U t e r v e y s Ä idiltä ja pojalta ei tarvitse ensimmäiseksi kysyä, yhdistääkö heitä muu kuin taiteen teko. Me kaikki Kouluaikoina Hilkka haaveili lentoemännän ammatista. – Piirtelyvälineitä saatiin kuitenkin vain joskus joululahjaksi. Teron lempitöihin kuuluu öljyväreillä maalattu kuva hänen vaimostaan Noorasta. Hän oli tavannut tansseissa miellyttävän miehen – ja tämän sukunimi oli ollut sama kuin Hilkan, Isokääntä. Tero sanoo pyrkineensä tuomaan Nooran syvimmän olemuksen esiin.. Siksi oli tutkittava, ettei vain ole kyse sukulaisten liitosta. Isäni oli ammatiltaan seppä, mutta siinä sivussa hän hoiti pientä maatilaa. Hilkka on paljasjalkainen pohjalainen. Vastaus näkyy selvästi päällepäin. Siihenhän ei ole sitten mitään sanomista. Piirtäminen ja maalaaminen olivat hänen intohimonsa jo lapsena. Poika Tero kuitenkin kertoo olevansa jo 42-vuotias. Hilkka ja Tero Isokäännällä tuntuu olevan aivan samanlainen huumorintaju. Hän syntyi Alavieskassa ja muutti avioiduttuaan vuonna 1977 parinkymmenen kilometrin päähän Kalajoelle. Haave tyssäsi 152 sentin pituuteen. Vihkipappi totesi, ettei hän ole koskaan ennen vihkinyt samannimisiä. Hilkka sanoo kuuluvansa niihin naisiin, jotka ovat ikuisesti 25-vuotiaita. Hilkka varttui kahdeksanlapsisessa perheessä
f i | 55 ”ÄITI ON KERTONUT, ETTÄ PIIRTELIN KYNÄLLÄ PAPERILLE JO ENNEN KUIN OSASIN KÄVELLÄ.” lapset jouduimme tietysti auttamaan lehmien lypsystä alkaen, Hilkka muistelee. a p u . Hän lähti aluksi kolmeksi kuukaudeksi Limingan taidekouluun, joka on taiteisiin erikoistunut kansanopisto. Sen jälkeen äiti tuli apuun. Tero pääsi Ikaalisten käsija taideteollisuusoppilaitokseen ja alkoi opiskella kolmivuotista lasialan artesaanin tutkintoa Kihniön opetuspisteessä. – Toivoin aina, että loppuisivatpa päivän työt pian, että pääsisin maalaamaan! Äiti auttoi oikealle tielle Tero nyökyttelee äidin muistoja kuunnellessaan. Koulun opettajatkin alkoivat vihjailla, pitäisikö pojan kuitenkin hakeutua taidealalle. He pohtivat, miten toimittaja mahtoi haastatella taaperoikäistä Teroa. – Juoksutin viime tingassa mukaan paperinpalan ja sanoin, että näytä tuo siellä. Koulutus oli nuorelle miehelle käänteentekevä. Hilkka muistelee päivää, jolloin poika oli lähdössä pääsykokeisiin kaverinsa kyydissä. Molempia naurattaa. Työsarkaa riitti myös kasvija perunamaalla, jonka lähellä oli kiviröykkiö. Toinen kuvaa kanervia, toinen merimaisemaa, Tero kertoo. Hän tietää, mitä palo taiteen tekoon on. Äiti muistuttaa lehtihaastattelusta, joka hänestä tehtiin, kun Tero oli pieni. Taiteilijan ammatista ei pienen maatalon tyttö kuitenkaan edes haaveillut. – Äiti on kertonut, että piirtelin kynällä paperille jo ennen kuin osasin kävellä. Siellä kävi paljon vierailevia taitei. – Siinä kerrottiin, että myös Hilkan kaksivuotias poika haaveilee taiteilijan urasta. – Olin epämääräisesti aina haaveillut taiteilijan työstä, mutta ajatus kristallisoitui vasta Kihniön koulussa. Vanhan kirjekuoren toisella puolella oli Teron piirros. Hän jaksoi siellä vain puoli vuotta, ja vapaa-aika kului maalatessa. Peruskoulun jälkeen Tero lähti kokkikouluun. Aloin oikeasti ymmärtää, että tämä on minun juttuni. – Hän löysi Suomen ainoan lasitaidealan oppilaitoksen, johon siihen aikaan saattoi päästä peruskoulun todistuksellakin, Tero kertoo. Ne ovat edelleen tallessa. Hilkka opiskeli parturikampaajaksi, mutta maalasi kaiken vapaa-aikansa. Tero oli samaa mieltä, mutta ei tiennyt, mihin hän pääsisi opiskelemaan vain peruskoulupohjalta. Hilkalla ja hänen kaksoissiskollaan oli aina liidut mukana. Heti kun työt oli tehty, he alkoivat kuvittaa kiviä väriliiduilla. Ensimmäiset öljyvärimaalaukset tein neljävuotiaana
56 | A P U t e r v e y s Piirroksia ja permanenttirullia Kun Hilkka aikoinaan odotti Teroa, hän joutui sairauslomalle. Se oli minulle iso asia. Lapsi saa myös hyvää mallia siitä, miten vanhempi sovittaa yhteen työn ja perheen sekä muun elämän. Hammasta purren eteenpäin Hilkka joutui luopumaan parturi-kampaajan työstä selkäongelmien takia 23 vuoden rupeaman jälkeen. Jos ei pidä kritiikistä, kannattaa sanoa, että loukkaannun tavastasi arvioida työtäni. Luonto on hänelle hyvin rakas ja inspiroinut lukemattomiin värikkäisiin maalauksiin. Hän oli tehnyt työtään kotona, ja entisestä kampaamosta tehtiin Hilkalle työskentelytila ja galleria. Äiti antoi luvan jäädä kotiin sillä ehdolla, että poika antaa hänen tehdä rauhassa töitä. Kun äiti perusti oman kotikampaamon, Tero ei millään halunnut lähteä päivähoitopaikkaan. On tärkeää puhua ääneen ja kertoa, miltä tuntuu. Purin hammasta ja päätin vielä näyttää, että osaan maalata. – Olin käynyt aikoinaan kansalaisopistossa maalauskurssilla, mutta siellä töilleni naurettiin. Niinpä pieni Jani hoiti ostokset läheisessä kaupassa. – Joku tuttava paheksui, että tuolla tavoin kiristät lasta. Perhe asui tuolloin vuokralla vanhan omakotitalon yläkerrassa. Itselleni ei ollut tullut mieleenkään hakea jäsenyyttä, mutta Tero yllytti minua ja täytti puolestani hakulomakkeet.. Nuoret käyttävät sitä ehkä hyvinkin rohkeasti, mutta vanhemmat saattavat harkita enemmän, millaista sisältöä esimerkiksi omasta yrityksestä voi someen laittaa – vai voiko laittaa mitään. Syytellä ei kannata, vaan avoimen ja rakentavan puheen avulla pääsee paremmin eteenpäin. Se antaa intoa toteuttaa itseään ja löytää oman tapansa työskennellä. Tuolloin hänen täytyy punnita, miten saisi parhaiten tulkittua asioita oman itsensä ja identiteettinsä kautta. Hilkka on nyt näyttänyt yli 70 yksityisnäyttelyn muodossa. Monesti särmät hioutuvat ajan mittaan yhdessä työskennellessä, Susanna Haara sanoo. Erimielisyyksiä voi tulla vaikkapa sosiaalisen median käytöstä. On annettava tilaa nähdä ja tehdä asiat toisin, Haara toteaa. – On rohkaisevaa, jos on jo pienestä pitäen innostunut samasta työstä ja nähnyt vanhemman menestyvän siinä. Levyseppähitsaajana työskennellyt Maunopuoliso oli työreissulla, eikä Hilkka saanut kulkea rapuissa. Niin herkällä alalla kuin taiteellisessa työssä saattaa syntyä myös ongelmia eri ikäpolvien välille. Nykyisin Teron leipälaji on maalaaminen. – Muissa ammateissa, esimerkiksi yrittäjillä, voi syntyä sukupolvien välisiä ristiriitoja siitä, miten töitä tehdään ja miten asioita edistetään. Ensimmäisen vuosikymmenen hän maalasi öljyväreillä. Lisäksi hän on osallistunut satoihin yhteisnäyttelyihin. – Neljä vuotta sitten pääsin Suomen Taiteilijat ry:n jäseneksi itseoppineena taiteilijana. Asiantuntija: psykoja perheterapeutti Susanna Haara. Välillä Tero myös autteli äitiään ja esimerkiksi pesi TYÖ VOI SYNNYTTÄÄ MYÖS RISTIRIITOJA Työskentely samassa ammatissa vanhemman kanssa voi olla monella tavoin antoisaa, pohtii psykoja perheterapeutti Susanna Haara. – Kun tehdään yhdessä töitä, parhaimmillaan se voi olla myös hiljaisen tiedon siirtymistä sukupolvesta toiselle. Hän istui monesti kampaamon lattialla piirtelemässä. ”JOSKUS PITÄÄ MIETTIÄ VIIKKO TERON KOMMENTTIA, ENNEN KUIN MYÖNNÄN, ETTÄ HÄN OLI OIKEASSA.” lijoita opettamassa, ja sain heiltä paljon oppia alasta. Hän maalaa talvisin kuivapastellija öljyväritöitä. Kesäisin hän maalaa eniten kiviä. – Minua kehotettiin varomaan kaikkea liikkumista ennenaikaisen synnytyksen riskin takia. Olisikohan Tero siis saanut kipinän taiteilemiseen jo raskauden aikana. – Minä maalasin ja maalasin. Erimielisyyksien selvittelyn onnistuminen riippuu siitä, millaisia keinoja ja tapoja perheessä on opittu käyttämään ristiriitatilanteissa. Hilkka hymyilee. Sen jälkeen hän vaihtoi akryyli väreihin, mutta palasi kymmenisen vuotta sitten takaisin öljyvärimaalaukseen. Tero oli kuitenkin tyytyväinen. Jos vanhempi esimerkiksi lähtee ohjaamaan nuorta oman näkemyksensä mukaan, nuori ei ehkä voi toteuttaa itseään niin kuin haluaa. – Ei välttämättä ole helppoa ottaa vastaan kritiikkiä omista töistään edes samassa ammatissa työskentelevältä perheenjäseneltä. Vanhempi poika Jani oli 4-vuotias
Kun Terolta kysyy äidin parhaita puolia, hänellä on heti vastaus valmiina. f i | 57 permanenttipuolia. – Hän on ystävällinen, ymmärtäväinen, viisas ja rakastava. – Sekä ideointivaiheessa että maalausvaiheessa olen lähettänyt Terolle välillä kyselyjä, että mitäs tykkäät. Pitää vain tehdä kaikkea mahdollista: markkinoida, järjestää säännöllisesti näyttelyitä ja niin edelleen, Tero sanoo. – Ja hän osaa neuvoa minua esimerkiksi internetin ja puhelimen käytössä, kun ongelmia ilmenee! . Siellä on hyvä rauha maalata, ja pohjoinen asuinpaikka miellyttää. Poikaa ja äitiä yhdistää rakkaus väreihin. Yhden kerran tuli voitto, ja kymmenen kertaa Tero on sijoittunut alemmille palkintosijoille. Kun ollaan yhdessä, niin nauretaan paljon. Toiseen kylkeen tulee maisema ja pyöreään päähän auringonlasku. Teen kuudesta kymmeneen työtä vuodessa, ja kyllä sillä elää. Hän myös antautui kiltisti äitinsä hiuskokeiluille. Aikoinaan Jani hoiti paljon pikkuveljeään, ja kouluiässä hän opetti Terolle muun muassa matematiikkaa. Elääkö pelkällä taiteen teolla nykyaikana. Hilkka on maalannut paljon tauluja Siiponjoesta. Viime aikoina Hilkka on maalannut tilaustyönä erään talon pihalla olevaan öljysäiliöön kahta Kalajoki-aiheista maalausta. Isoveljestä tuli prosessi metallurgian diplomiinsinööri. – Joskus hänen hiuksiinsa syntyi jääkiekkojoukkueen logo, joskus taas lettejä tai rastoja, äiti muistelee. Tosin joskus minun pitää miettiä viikko Teron kommenttia, ennen kuin myönnän, että hän oli oikeassa, äiti kertoo. He kuvaavat taulujaan ja kyselevät mielipidettä toisiltaan. Hän on osallistunut lukuisia kertoja The American Art Awards -kilpailuihin eri kategorioissa. Hilkka taas nauraa, että puoliso Mauno sanoo aina: ”Joo, tulee hyvä.” – Uskallamme myös antaa kritiikkiä toisillemme. Hän on pitänyt toistakymmentä yksityisnäyttelyä ja ollut mukana lukuisissa yhteisnäyttelyissä, joista kaukaisimmat olivat Firenzessä ja Milanossa. Äiti puolestaan toteaa pojastaan, että tämä on taitava taiteilija sekä ystävällinen ja iloinen luonne. Hän on opettanut minua paljon elämässä. He tapaavat vain muutamia kertoja vuodessa, mutta saattavat puhua puhelimitse useita kertoja viikossa. Äiti ja poika ovat pitäneet myös kymmenen yhteisnäyttelyä. Oulussa asuvalla Janilla on kaksi lasta, ja hänen tyttärensä on Hilkan mielestä erittäin hyvä taiteilijan alku. – Hän on sen verran Teroa vanhempi. Kritiikkiä uskaltaa antaa Tero asuu nykyisin Rovaniemen Muurolassa vaimonsa Nooran ja Sisu-koiran kanssa. a p u . Parhaan neuvon sain silloin, kun minulla oli suunta hukassa, ja hän opasti minua menemään lasitaidekouluun. Joki on aina erilainen, ja hän yrittää siirtää tauluihin siellä kokemaansa tunnetta.. – Taiteilija tietää jo alalle lähtiessään, että hän heittäytyy tuntemattomaan. Sama ammatti on varmasti lähentänyt äidin ja ja pojan suhdetta entisestään. Hilkka arvelee, ettei isoveli Jani ole kuitenkaan ollut mustasukkainen äitinsä ja veljensä tiiviistä vuorovaikutuksesta. Tero toteaa, että taiteilijana äiti ymmärtää hänen taidettaan enemmän kuin puoliso, vaikka Noora-vaimolla taiteellista silmää onkin
– Suuttuessa kokee, että omilla näke myksillä ja rajoilla on väliä ja pystyy puolustamaan niitä. Toiset taas reagoivat nopeasti niin hyvässä kuin pahassakin. – Toiset ovat luontaisesti rauhallisia ja pitkäjänteisiä, Tuulos sanoo. Toiset ovat myös oppineet paremmat keinot tunteiden hallintaan. Suuttumiseen ja sen hallintaan vai kuttavat myös elämäntilanne ja yleinen hyvinvointi. EVOLUUTION KANNALTA suuttumi sessa on kyse henkiinjäämisestä. Tämä ei tarkoita, ettei introvertti suuttuisi, mutta hänen voi olla helpompi hallita tunteensa ja rauhoittaa itseään. On tarpeellista suuttua, jos joku pyrkii jyräämään. Elimis tössä erittyy adrenaliinia, ja ihminen valmistautuu toimintaan. – Nykymaailmassa suuttumus auttaa parhaimmillaan asettamaan rajoja ja tunnistamaan, mitkä ovat itselle tär keitä asioita, Titta Tuulos sanoo. Vastaus on osin perimässä. Sosiaalisesti avoin ekstrovertti voi näyttää tunteensa introverttia herkemmin ulospäin. Alhainen verensokeri, väsymys, stressi, alkoholi, päihteet ja lääkkeet voivat vähentää tunteiden kontrollia ja madaltaa ärsytyskynnystä. Täl laista tervettä jämäkkyyttä tarvitaan ihmissuhteissa ja työelämässä. 58 | A P U t e r v e y s T aas ärsyttää! Tunnet, miten kiukku kohta ryöp sähtää ja sanot jotain, mikä kannattaisi jättää sanomatta. Kiukustuminen voi kertoa, että omia rajoja on yritetty polkea. Suuttuminen liittyy siihen, kuinka herkästi ihminen reagoi ulkopuolisiin ärsykkeisiin, miten intensiivisesti hän ilmaisee tunteitaan ja kuinka matala ärsytyskynnys hänellä on. Suuttumus on hyödyllinen tunne, joka voi auttaa asettamaan rajoja ja tunnistamaan itselle tärkeitä asioita. – Synnynnäinen temperamentti vai kuttaa keskeisesti siihen, kuinka hel posti tulistuu ja miten onnistuu pitä mään vihan kurissa, sanoo työterveys psykologi Titta Tuulos Pihlajalinnasta. Miksi toiset suuttuvat niin helposti, mutta osalla pinna ei katkea millään. Tämä on tärkeää. Osa meistä on enemmän sisäänpäin kääntyneitä, osa ulospäin suuntautuneita. Siksi osa herkästi kiihtyvistä ihmisistä pystyy pitämään tunteensa kurissa, mutta toi set räjähtävät heti. Anna Kauhala kuva Tanja Pellikka, kuvan tekoon on käytetty tekoälyä MIKSI RAIVOSTUN NIIN HELPOSTI?. Viha on taistele tai pakene reaktio. Kiukun ilmaisemista kannattaa kuitenkin opetella, sillä hallitsematon raivo ei vie eteenpäin
– Jos on kokenut, että kiukku ei ole sallittua tai sen osoittamisesta seuraa jotain kielteistä, voi ajatella, että suuttua ei saa. Mieti asiaa, hengittele hetki ja odota, että rauhoitut. Asiantuntija: työterveyspsykologi Titta Tuulos, Pihlajalinna. Kun suututtaa, kannattaa kuunnella, mitä tunne viestii. Sen sijaan raivoaminen ei ole rakentavaa. VIHA VOI KÄTKEÄ TAAKSEEN JONKIN HANKALAMMAN TUNTEEN, JOTA EI OLE VALMIS TUNTEMAAN.. a p u . Mitä ajattelit. Titta Tuulos tapaa työssään paljon uupuneita asiakkaita, jotka ovat huomanneet, että ovat normaalia ärtyneempiä. Mistä kiukkusi kuohahtaa. Se on hyödyllinen ja tarpeellinen tunne, josta ei tarvitse yrittää päästä eroon ja joka voi opettaa tärkeitä asioita itsestä ja omasta hyvinvoinnista. Toisaalta suuttumusta on monentasoista. Vihaisuus voi olla myös huolta. Jos on lapsena jäänyt vaille tukea ja lohdutusta suuttuessaan tai kiukusta on jopa rankaistu, voi aikuisenakin ajatella, että suuttumus on väärin – ja itse vääränlainen, jos osoittaa kiukkua. Viha voi myös kätkeä taakseen jonkin hankalamman tunteen, jota ei ole valmis tuntemaan. Suunnitelman tekeminen kannattaa, sillä ilman sitä vihan hallitseminen voi olla hyvin vaikeaa. Mitä tapahtuu, kun suutut. . Kannattaa muistaa, että suuttuminen ei sinänsä ole mitenkään väärin. Tästä voi seurata tunnelukko, jolloin ihmisen voi olla vaikea tunnistaa tai säädellä tunteitaan, Tuulos sanoo. Ne eivät ole sama asia. Elämme kuitenkin yhteiskunnassa, jossa vihan ilmaisemista usein kavahdetaan. – Tällainen reagointi voi herättää ihmisen huomaamaan, että hänellä ei ole kaikki hyvin. Ei ole väärin sanoa jämäkästi vastaan ja kertoa tunteistaan eli ilmaista, että on suuttunut. + Kokeile huumoria. Kuormituskin purkautuu helposti ärsyyntymisenä. Palaa asiaan vasta, kun olet rauhallinen. Silloin voi niellä suuttumuksensa ja pitää tunteensa sisällään pitkäänkin, kunnes yhtenä päivänä räjähtää. Siksi myös lasten kiukkua voidaan pyrkiä suitsimaan. Jos jokin asia saa ihmisen täysin tolaltaan, hallitsemattoman kiukun takana saattaa piillä jokin muu tunnistamaton tunne tai tarve. Lasketko mielessäsi, kunnes rauhoitut. OPETTELE HALLITSEMAAN KIUKKUASI + Opettele tunnistamaan vihasi ja myönnä, jos siitä seuraa haittaa sinulle tai läheisillesi. Ota vastuu tunteestasi ja päätä opetella hallitsemaan sitä. Mihin ne johtivat. Apua on syytä hakea, jos viha saa niin pahasti valtaansa, että menettää kontrollin täysin tai raivo purkautuu väkivaltaisesti. Näin saat kiinni siitä, miksi vihastuit. Minkälaisia tunteita niistä heräsi. + Havainnoi omaa käyttäytymistäsi. Titta Tuulos painottaa, että on tärkeää tehdä ero vihan tunteen ja sen ilmaisemisen välillä. Poistutko tilanteesta. Keskitytkö siihen, mitä kehossasi tapahtuu, jottet räjähtäisi. Niin saat suuttumuksesi ilmaistua hallitusti. Tällöin viha toimii suojatunteena. + Ota aikalisä. Sen ymmärtäminen auttaa tunteen hallitsemisessa. + Opettele sanoittamaan tunteesi. Kirjoita tunteesi ja tilanne ylös. VIHA ON KESKEINEN tunne itsetunnon rakentumisessa. Usein olo helpottuu jo siitä, että toinen ymmärtää tunteitasi. Kiukkuaan on hyvä pystyä hallitsemaan jossain määrin. + Suunnittele etukäteen, miten toimit, kun voimakas suuttumus herää. f i | 59 Ymmärrä itseäsi MIKSI RAIVOSTUN NIIN HELPOSTI. Päätä, että voit palata asiaan eikä sinun tarvitse sanoa heti mitään. Esimerkiksi suru voi purkautua kiukkuna. Suomessa ei yleensä näytetä räiskyviä tunteita ulospäin muuten kuin läheisille ihmisille. Tunnelukko voi liittyä suuttumukseen myös toisinpäin. Itsetunnolle on tärkeää, että tuntee itsensä hyväksi ja tärkeäksi, vaikka välillä vihastuu. Kerro toiselle rakentavasti, millaisia tunteita tilanne sinussa herättää. – Suuttumus on myös merkki itselle, että kokee jonkin asian hankalaksi. On eri asia turhautua hieman kuin raivostua hallitsemattomasti. Suuttuminen voi kertoa mustasukkaisuudesta, pelosta, häpeästä, loukkaantumisesta tai siitä, ettei koe tulevansa nähdyksi tai arvostetuksi. Millaisia päätelmiä teit. Mieti, onko kiukkusi aiheellista ja voisiko sitä purkaa nauramalla. Joskus suutahduksen syy on vähän hassu eikä tunnu enää vartin päästä kovin vakavalta. Vanhemmat saattavat suuttua lapselleen, joka on tullut myöhään kotiin, vaikka oikeasti he ovat olleet huolissaan. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Mikä tilanne oli
Ovatko ne terveellisyyden tae. Sisäinen suodatin Munuaiset poistavat nestettä ja kuonaaineita. Elintarvikkeita kaupataan yleisesti terveysja ravitsemusväitteillä. Jos niiden toiminta lakkaa, edessä on dialyysihoito tai elinsiirto. Monilääkitys kuntoon Ikääntyneet tarvitsevat usein monia lääkkeitä, mutta niillä voi olla myös haitallisia yhteisvaikutuksia. G ET TY IM A G ES ENSI NUMEROSSA 9.1. Terveys 2124_1025. Oikeasti terveellistä
Mies halusi juoda kuumaa vettä ja tuli pyytämään sitä myös yöllä. Mies oli ollut rintamalla vaikeissa taisteluissa ja kertoi meille niistä avoimesti. 66 | A P U t e r v e y s Olin vuosia sitten töissä Eemil-kodissa Ruotsinpyhtäällä. Myös se kuulosti hyvin kauniilta. Luulen, että hän muisteli laulun avulla omaa lapsuuttaan ja nuoruuttaan. Aina kun kuulen laulun, liikutun ja muistan hänet. Hänellä oli lapsia ja lapsenlapsia, jotka vierailivat hänen luonaan. Hankimme hänelle termospullon, ja hän kulki käytävällä pullo kädessään. Mies lauloi joka sunnuntai Paimenpojan . Ulla Ora kuva Linda Varoma Laulu soi aina sunnuntaisin ” Elämäni työvuoro. Kohtaamisemme olivat lämminhenkisiä. . Koko työurani hienoin muisto on tutustuminen siellä asuneeseen sotaveteraaniin. Itsenäisyyspäivänä mies lauloi Veteraanin iltahuudon . Hän oli pienikokoinen mies, jonka kohtaaminen toi aina hyvän mielen. Sen kuunteleminen oli harras ja kaunis hetki. LÄHIHOITAJANA T YÖSKENNELLY T MARITA LÄNSMANS LIIKUT TUI JOK A SUNNUNTAI, KUN SOTAVETERAANI LAULOI PAIMENPOIK A-K APPALEEN. Mies kuoli jo noin 20 vuotta sitten, mutta kohtaamisemme auttoivat minua ymmärtämään maamme historiaa. Hän kuitenkin selvisi sodasta haavoittumatta ja pystyi järjestämään elämänsä siviilissä
PAREMPAA URHEILUJOURNALISMIA JO VUODESTA 2024 apu360.fi/aitio
Ja lukuisia muita pelottomia juttuja. Lahjasoluvanhemmuus. Apu_360_205x280_uusi ilme.indd 1 Apu_360_205x280_uusi ilme.indd 1 29.2.2024 8.49 29.2.2024 8.49. LATAA SE Lataa Apu360-sovellus