Seniori TERVEYS 4,90 1/2016 6,70 voi tuoda sydänveritulpan tai aivoverenkierron häiriön Eläkesuunnittelu kannattaa! Kulttuuri pitää virkeänä ja nupin kunnossa Toimittaja Anna-Kaisa Hermunen: – Vanheneminen on naisen taitolaji aina kun yläpaine nousee 20 ja alapaine 10 elohopeamilliä KULTTUURIMATKAT ja AKTIIVILOMAT kiinnostavat eläkeläisiä – Mahdollisuus jatkaa elämää on lahjoista suurin Risto Salmi nauttii elämästään uuden munuaisen kanssa Lihasmassa kasvaa vielä 80-vuotiaanakin Vaikkei ELÄKE enää kerrykään, ei Tapiolla ole kiire pois töistä Pääosa syöpää sairastavista uskoo vakaasti paranemiseen Hoitamaton diabetes Aivohalvausriski kolminkertaiseksi
www.ravintorengas.. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Forte. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. coli –bakteerin toiminta. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Ummetusta on odotettavissa mm. Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. Maistuu raikkaalta piparmintulta. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PE GI TA B® Um me tu ks en eh kä isy yn ap tee kis ta Ap tee kist a ja luo nta istu ote kau pas ta Pissattaa ja kirvelee Taasko virtsatietulehdus. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon
97 RISTIKKOA ratkomaan! – Olisin valmis tekemään töitä vielä useamman vuoden, toteaa 68-vuotias taksia työkseen ajava Tapio Siekkinen. 39 GERIATRIN PAKEILLA. 52 KULTTUURI on terveydelle varmasti yhtä tärkeää kuin liikunta, uskoo Katja Manner. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/ tilaajapalvelu 03150 Huhmari. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. 60 KANSSAIHMISISSÄ on elämän mielekkyys, toteaa entinen jalkapalloilija Atik Ismail. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. Puh. Muistutus virheellisestä ilmoituksesta on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) vuorokauden kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta lehdessä. 40 SYÖPÄ ei ole enää kuolemantuomio, toteaa syöpäpotilas Esa Tasku. Taitto: Päivi Ahlroth Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 09-413 97 390 eija.kiukkonen@karprint.. 66 TEE ITSE tarkka lääkelistasi, niin tieto kulkee lääkärillekin. 43 IHMISKEHOSSA voi olla satoja erilaisia kasvaimia. Hyvä lihaskunto on paras este kaatumisille, sanoo geriatrian erikoislääkäri Vesa Savander. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 48 KIVUN KANSSA eletyt vuosikymmenet eivät ole masentaneet Leo Roivaista. 56 MUSIIKKI hoitaa aivoja läpi elämän. Kannen kuva: Virpi Piippo TERVEYS 5. 28 KOHONNUT VERENPAINE on salakavala oireeton vaiva. Tabletista voi saada apua. Ilmoituspäällikkö: Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.. 4 Sisältö 1/2016 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. vuosikerta Vastuu virheistä ja huomautukset: Karprint Oy:n suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä on ilmoituksesta maksettu hinta ja muihin lehtiin toimitetusta aineistosta sen valmistusarvo. 31 68-VUOTIAS Tapio Siekkinen ei odota eläkepäiviä. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 51 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 55 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 7 TOIMITTAJA HERMUSEN elämä Laukaassa. 44 MARITTA HUKKASEN rintasyöpäkasvain saatiin pois leikkauksella. 92 KOLUMNI. 70 MELATONIININ tuotanto heikkenee ikääntyessä. 78 LIHASMASSA kasvaa vielä 80-vuotiaanakin. Karprint Oy ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheutuvista vahingoista, jos ilmoitusta ei voida julkaista määrättynä päivänä tai suunnitellun mukaisesti aineiston teknisten puutteiden tai asiasisältöjen puutteellisuuden vuoksi. Toimittajat: Pentti Eerikäinen, Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Kari Kumpulampi, Mira Piispa, Maija Salmi Ilmoitusmarkkinointi: Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, p. 82 SENIORIMATKOILLE on runsaasti kysyntää. 74 SUUNNISTUS on pitänyt Syväterät kunnossa. Kulttuuri antaa Katja Mannerille elämyksiä ja herättää suuria tunteita. 31 52. 34 ELÄKESUUNNITTELU kannattaa aloittaa viimeistään 55-vuotiaana. Seuraava numero maaliskuun puolivälissä. 16 UUSI MUNUAINEN pelasti Risto Salmen elämän. Hän uskoo tutkimustuloksiin, joiden mukaan kulttuuri on ihmisen terveydelle yhtä tärkeää kuin liikunta. 25 KÄVELEMÄLLÄ kakkostyypin diabetes ja sydänsairaudet kuntoon. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 20 HOITAMATON DIABETES tuo vakavia lisäsairauksia 22 HAIMA EI KESTÄ liian korkeita veren sokeritasoja
Vaikutukset voidaan havaita jo yhden liikuntakerran jälkeen. On hyvä pitää huolta siitä, että nukkuu tarpeeksi ja että une on hyvänlaatuista. Mustaherukka sisältää runsaasti Cja E-vitamiineja, flavonoideja, kasvisteroleja, kuitua ja elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Megaklinikka haluaa levittää ideologiansa myös ulkomaille. Palvelu on herättänyt kuluttajien kiinnostuksen, sillä se tarjoaa täysin uudenlaisen tavan ajatella ja kuluttaa terveydenhoidon palveluita. – Olemme onnistuneet kehittämään mallin, joka tekee hammaslääkärikäynnistä helppoa ja miellyttävää. Palvelun voi ostaa kuka tahansa hampaiden kunnosta riippumatta. Lukeminen on parasta minä-aikaa. Villasukat, viltti ja kirja Sydäntalvi on parasta aikaa vetäytyä omaan rauhaan. Kirjallisuus rauhoittaa mieltäsi, ruokkii henkistä hyvinvointiasi ja antaa mielikuvituksellesi siivet. Megaklinikan kehittämä ajanvarausja tuotannonohjausjärjestelmä mahdollistaa sen, että potilas voi halutessaan hoitaa kaikki hammasongelmansa yhden käynnin aikana, ilman jonotusta. Uusimmat kirjavinkit löydät täältä: www.kirjavinkit.fi/ Liikunta kohentaa mielialaa Liikunnan hyvinvointia (hyvää oloa) lisääviä vaikutuksia on selitetty sekä psykologisin että fysiologisin mekanismein. 5 Liikunta kohentaa mielialaa niin terveillä kuin masennusoireista kärsivillä. Olitpa sitten runon tai proosan, dekkarin tai tietokirjojen ystävä, hanki itsellesi uusia kirjoja tai piipahda kirjastossa. Kun hampaita hoidetaan säännöllisesti, ennaltaehkäisevästi ja edullisesti, vastaanotolle menoa ei tarvitse vältellä viimeiseen saakka. 14,99 euron kuukausimaksulla voi perushammashuollon palveluja käyttää rajattomasti. Ei pidä unohtaa myöskään sitä, että liikunnalla on monia muita edullisia vaikutuksia sydämen ja verenkiertoelimistön terveyteen ja aineenvaihduntaan (kohonnut verenpaine, veren rasva-aineiden ja sokerin häiriöt). Hampaat irvessä hölkkäämistä ei välttämättä tarvita, vaan rauhallinen luonnossa kävely joko ryhmässä tai yksin voi tuoda hyvää oloa. Mustaherukan siemenistä puristetun öljyn omega 3ja omega 6rasvahappojen suhde on ihanteellinen, ja mustaherukan siemenöljy sisältää myös harvinaista stearidonihappoa. Mustaherukan siemenöljystä hyötyvät myös limakalvot ja iho. RIITTÄVÄSTI unta ja lepoa Keho ja mieli tarvitsevat talvisaikaan enemmän unta ja lepoa kuin vuoden valoisampina aikoina. Muutaman kuukauden säännöllinen liikunta voi vähentää oireita, kuten unettomuutta, yleistä jaksamattomuutta jopa yhtä paljon kuin depressiolääke tai psykoterapia. Keskeiseksi tekijäksi näyttää nousevan se, että masentunut ihminen alkaa liikkua sellaisella tavalla, mikä häntä eniten miellyttää – eli liikuntaa tulee lisää ”oikeasti”. MUSTAHERUKASTA kyytiä flunssalle! Mustaherukka on mitä mainioin flunssankarkote. Näitä tärkeitä rasvahappoja on saatava ravinnosta, sillä elimistö ei pysty valmistamaan niitä itse. Kotimainen Megaklinikka lanseerasi marraskuussa kuukausimaksukonseptin. Tutkimusten mukaan sillä on myös myönteinen vaikutus sydämeen. Kannattaa myös mahdollisuuksien mukaan kunnioittaa omaa luontaista vuorokausirytmiään, joka saattaa talvella vaihdella kovastikin muiden vuodenaikojen rytmistä. Perinteinen mustaherukkamehu on tehokas ja maukas flunssalääke. Kuukausimaksun suosion taustalla on myös kasvava kiinnostus hyvinvointiin ja palveluiden käytön lisääntyminen, sanoo Megaklinikan toimitusjohtaja Christoffer Nordström. Hammashoitoonkin kuukausimaksu. Edelleen on kuitenkin epäselvää, minkälainen liikuntaohjelma tehokkaimmin vähentäisi oireita. Anna itsellesi lupa vetää villasukat jalkaan, kietoa itsesi lämpöisen viltin sisään ja avata mielesi lukunautintojen äärellä. Mustaherukan sisältämät antosyaanit ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja hapettumiselta
Ikäihmisten diabeteksen hoito on erilaista nuorempiin verrattuna. Painonpudotuksessa kuitenkin kannattaa satsata rasvattomiin vaihtoehtoihin. Ehkä hieman länsimaisempaa versiota Bikram-joogasta kutsutaan hotjoogaksi. Rasvaton maito sekä kevyet juustot – vaikka meijerituotteita yleensä laihduttaessa vältelläänkin – voi tehostaa aineenvaihduntaa ja nopeuttaa painonpudotusta. Ja kun verensokeri on kunnossa, voi aineenvaihdunta keskittyä kaloreiden polttamiseen. 6 ruokavinkkiä aineenvaihdunnan tehostamiseen Hotjoogaa kylmyyden keskellä Omenaa syömällä voit kiihdyttää aineenvaihduntaa.. 3. Ihmiset, jotka nauttivat aamuisin kaurapuurosta, voivat nauttia aineenvaihdunnan nopeutumisesta, kuten myös kolesterolin ja verenpaineen alenemisesta kokonaan ilman lääkkeitä. KASVIKSET. 6. Niitä saa lihasta. Esimerkiksi vääränlaisilta lääkkeiden yhteisvaikutuksilta vältytään, kun hoito räätälöidään yksilöllisesti, ja sitä päivitetään tarpeeksi usein. Smoothiesta potkua aineenvaihduntaan 2 dl maustamatonta jugurttia 10 mantelia 0,5 dl keitettyä parsakaalia 2,5 dl jäisiä mansikoita 0,5 dl cannellinipapuja 1,5 dl viileää vihreää teetä 1 tl pellavansiemeniä ripaus kanelia Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa ja nauti tuoreeltaan. Se lisää myös sydäninfarktin, aivohalvauksen ja mahdollisesti dementian riskiä. Liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta sitä voi tehostaa myös syömällä tiettyjä ruokia. Keho tarvitsee proteiinia ja hiilihydraatteja. KOKOJYVÄTUOTTEET. Diabetekseen liittyvien verensokerin vaihteluiden oireet ovat ikääntyneellä usein hyvinkin huomaamattomia tai yleisluontoisia, mutta hypoglykemia eli matalasta verensokerista johtuva insuliinishokki voi puolestaan olla seniorille kohtalokas. Iho kuivuu ja tarvitsee erityisen hellää huolenpitoa. 1. Lääkärin kanssa voi keskustella sopiiko esimerkiksi jokin tietty lääke enää, kun ikää on tullut lisää. Ikääntyminen vaikuttaa aineenvaihduntaan ja elinten toimintakykyyn. RASVATON LIHA. RASVATON MAITO. Väestön ikääntyminen ja diabetesta sairastavien määrän kasvu muodostavat yhtälön, joka on huolestuttava. Alkuperäinen hotjooga on nimeltään Bikram-jooga, jossa tehdään 26 hatha-joogaan pohjautuvaa asentoa ja kaksi hengitysharjoitusta lämmitetyssä huoneessa, jossa on +38 astetta. Asennot ovat aina samat ja tunnin kesto on 90 minuuttia. Keskity vihreisiin kasviksiin – peruna ei ole yhtä hyvä vaihtoehto. Iho kaipaa hoivaa talvella! Pakkaskelit, kuiva sisäilma ja lämmönvaihtelut kuivattavat ihoa talvisin. Myös esimerkiksi ruisleipä tasapainottaa verensokeria, ja sitä kautta parantaa aineenvaihduntaa. 5. Tässä perusvinkit talvi-ihonhoitoon: Joko olet kokeillut, miten ihanaa on joogata kylmän ja pimeän aikaan lämpimässä tilassa. 6 Pääkirjoitus Aineenvaihdunta on tärkeässä roolissa laihtumisessa ja painon ylläpitämisessä. Diabetes on erityisesti ikäihmisten keskuudessa lisääntyvä kansantauti, joka koskettaa paitsi laajaa joukkoa potilaita myös heidän omaisiaan. Potilas voi vaikuttaa elämänlaatuunsa suhtautumalla itse aktiivisesti hoitoonsa. Diabetes on seniorille salakavala seuralainen – oireet ovat usein vaikeammin havaittavia kuin nuoremmilla, mutta verensokerin vaihteluilla voikin olla merkittävämmät seuraukset. Sitä voit kokeilla eri lukuisissa eri liikuntakeskuksissa ja joogasaleissa. Verensokerin heittely vie voimat K aksi kolmasosaa kakkostyypin diabetekseen sairastuvista on yli 65-vuotiaita. OMENAT. Omena auttaa elimistöä sääntelemään verensokeria. KAURAPUURO. Hotjooga on lämmitetyssä huoneessa tapahtuvaa joogaa. Tärkkelystä sisältämättömät kasvikset ovat hyväksi aineenvaihdunnalle. 4. Weight Loss Journal listasikin joitain ruokia, joita syömällä aineenvaihdunta tehostuu ja paino lähtee putoamaan nopeammin. Erityisesti kasvot ja kädet ovat herkkiä kuivumaan talvisaikaan. Verensokerin tasapainottamiseksi voi nauttia esimerkiksi 5-6 kovaa sokerikaramellia, ruokalusikallisen hunajaa tai lasillisen maitoa.-j.a. Rasvattoman maidon juonti kohtuullisissa määrin tasapainottaa verensokeria. 2. Verensokerin vaihtelun välttämiseen tulee kiinnittää erityistä huomiota, sillä ne voivat johtaa sekavuuteen tai kaatumisiin. Ikääntyvät diabetespotilaat ovat kasvava ryhmä, jonka vuoksi toimintakyvyn ylläpito on tärkeää myös yhteiskunnan kannalta
7 Pyöräliiton ja Ikäinstituutin Pyörällä kaiken ikää –toiminnassa ikäihmisiä ulkoilutetaan riksapyörillä vapaaehtoisten toimesta ja näin kaikki saavat mahdollisuuden kokea tuulen tukassaan. Kaikilla kuoroilla on myös esiintymisiä, mikä antaa oman jännitteensä toimintaan. Hankki ja myi tieteellisiä aineistoja sekä koulutti asiakkaita niiden käytössä. Minulla on todettu Menierin tauti, ja sen takia käyn fysioterapeutilla niskaja hartiahieronnassa. Murtsikka säästää myös nivelten ja selän kuormitusta ja parantaa keskikehon lihaksistoa. Yritän iloita pienistäkin asioista ja muistaa, että monella muulla on asiat paljon huonommin. Luonnosta saa valtavasti voimaa ja silti se myös rauhoittaa mielen. Tärkeitä asioita ovat terveys, oma ja muiden, läheiset ihmiset ja ystävät sekä luonto ja rauha. Olen aina viihtynyt työssäni, mutta arvostan suuresti eläkkeellä saatua omaa aikaa ja mahdollisuutta harrastaa. Tampereella jo nautitaan tuulesta tukassa. Minulla on perhettä, ystäviä ja harrastuksia. Kuoroista olen saanut hyviä ystäviä, ja heidän kanssaan käymme myös kuuntelemassa muiden konsertteja. Olen Vihdin UNICEF:n vapaaehtoisten tiedottaja ja sihteeri sekä Nummelan Naiskuoron puheenjohtaja, ja näissä tehtävissä pystyn hyödyntämään työssä oppimiani taitoja, ja kanssakäyminen ihmisten kanssa antaa lisäsisältöä arkeen. Nykyinen miesystävä on Joensuusta. Minulla on kaksi lasta ja kuusi lastenlasta, joita tapaan aina kun siihen on tilaisuus. Allergioita lukuun ottamatta olen perusterve. Henkistä puolta ruokin laulamalla kolmessa kuorossa. Sen lisäksi käyn ystävän kanssa kävelylenkillä (sauvoilla tai ilman), talvella teen lumitöitä ja kesällä golfaan. Ylös, ulos ja sivakoimaan! Mitä kuuluu. Omakotitaloon liittyy yleensä ympäri vuoden kaikenlaista hyötyliikuntaa. – Pyörällä kaiken ikää yhdistää eri sukupolvia ja eri elämäntilanteissa olevia ihmisiä. Anneli Hämäläinen, 65v, humanististen tieteiden kandidaatti, Helsingin yliopistosta. Jokainen päivä on erilainen, mutta yleensä aina täynnä mieluista touhua. Omasta mielestäni voin hyvin. Vielä on aikaa kaivaa sukset esiin. Jäi leskeksi 2001, oltuaan naimisissa 32 vuotta. Ensimmäinen satsi on jo lähes aikuisia ja kolme viimeistä alle kouluikäisiä. Vaikka plussalle toistuvasti nouseva lämpötila uhkaa viedä hiihtokelit mennessään, on toistuva lumisade ollut latujen tukena. Allergioiden takia käytän muun muassa flunssan hoitoon luontaistuotteita ja mummon neuvomia hoitoja. Yhä lisääntyvä työttömyys ja räikeä epätasa-arvo ihmisten käyttövaroissa kaikkialla harmittavat. Jäi eläkkeelle LM Tietopalvelut Oy:stä keväällä 2011. Miten voit. Pyörällä kaiken ikää on lähtöisin Tanskasta, jossa toiminta käynnistyi vuonna 2012. Käyn mielelläni tanssimassa, ja valitsemme usein risteilyksi tanssiristeilyn. Nyt toimintaa on jo kymmenissä maissa ympäri maailmaa, ja RAY:n avustuksen myötä toiminta laajenee ympäri Suomea seuraavan kolmen vuoden aikana. Kuva: Tiina Puputti Tuulen tuntua tukkaan MURTSIKKA on tehokas painonhallintakeino. Pyörällä kaiken ikää -toiminta on jo käynnissä Tampereen Koukkuniemen vanhainkodissa, jossa pilottiprojekti käynnistyi kesällä 2015. Syntynyt Kolarissa, isä Kolarista ja äiti Viipurista. Oli viimeksi työelämässä tuotepäällikkö ja vastasi sähköisistä tietokannoista. Murtomaahiihdon vaikutus painonpudotukseen on huomattavasti tehokkaampi kuin esimerkiksi juoksun. Asuu Vihdin Huhmarissa, jonne muutti Vantaalta 1989. Se parantaa niin ikäihmisen kuin nuoremman vapaaehtoisenkin elämänlaatua, kertoo Pyöräliiton toiminnanjohtaja Matti Koistinen. Siinä syntyy uusia aitoja ystävyyksiä kun ollaan porukalla saman pyörän kyydissä
Isä oli maaja metsätieteen tohtori ja Maatalouden tutkimuslaitoksen johtaja. – Näetkö kuinka surullinen tunnelma tässä piirretyssä kuvassa on. . Hermunen näyttää pyydettäessä muutamaa tuon ajan lehteä. Historia kulkee mukana kuvissa Hermunen asuu Keski-Suomessa Laukaassa kosken rannalla, kauniissa, sata vuotta vanhoista hirsistä rakennetussa, talossa. Toimittaja Anna-Kaisa Hermunen: – Vanheneminen on naisen taitolaji Hermunen kuvassa siskonsa kanssa.. Mukana on muun muassa taiteilijoita, poliitikoita ja liikemiehiä. Hän työskenteli ensin parikymmentä vuotta Ylellä ja sitten toiset parikymmentä vuotta MTV:llä. M oni muistaa Anna-Kaisa Hermusen, 68, teräväkatseisen ja –sanaisen naisen hänen nimeään kantaneista Hermunen ja Hermunen yönälkään -tv-ohjelmista. – Katsos, eikö isäni olekin kuin Tauno Palo ja äitini kuin Ansa Ikonen . Tuossa on Hermunen, hän osoittaa kuvaa, jossa on hänen entinen puolisonsa. Sellainen olisi hänen mielestään säälittävää. Isä oli silloin sodassa ja sodan kauhut heijastuvat hänen kasvoiltaan, hän liikuttuu. Vaikkei ihminen ei olisi omistanut televisiotakaan, niin 1990-luvulla ja 2000-luvun alkupuolella Hermusen kuva koristi niin monen lehden kantta, että hänet tunnettiin jokaisessa Suomen kolkassa. 8 Hermunen ei halua korostaa mennyttä uraansa, sillä siitä hänelle tulisi sellainen olo, että nyt se Hermunen siellä näyttää vanhoja kuvia ja haikailee menneen perään. Kotia hallitsee suuri kirjahylly ja kuvat läheisistä ihmisistä. Kuvissa vilahtavat monet julkkikset, joita hän haastatteli
Hänellä ei ollut talouspuolen koulutusta, mutta ihmissuhteet hän taisi.. 9 Hermunen työskenteli taloustoimittajana
Lapsena Hermunen sairasti tuberkuloosin. – Muistatteko kun Suomi vuonna 1995 voitti jääkiekon maailmanmestaruuden. Tuolloin 14-vuotiaana hän sai tuntumaa myös tulevaan ammattiinsa. Sähköshokkihoitoa ja asioiden läpikäymistä Aikuisiällä Hermunen sairastui depressioon, jota hoiti psykiatrian professori Kalle Achtèn . Nyt ei päässytkään. Vaikka olin raskaassa depressiossa, niin – Kaikki sairaudet täytyy osata ottaa oikein, jotta tervehtymisprosessi etenee.. Silloin oltiin kyllä kännissä kuin siat, mutta nämä pojathan ovat ihan freesejä. – Perustimme sinne erään toisen potilaan kanssa oman radio-ohjelman, joka lähetettiin hoitajien kansliasta. Tällä voitolla on ihan hirveän iso merkitys tälläkin kertaa, hän kehuu pikkuleijonien saavutusta. Sillä oli valtava merkitys suomalaisten itsetunnolle. Syömisen lomassa hän selaa iltapäivälehteä. Se on kummipojan ylläpitämä täyden palvelun matkailutila. – Minun täytyy sanoa, että parasta terapiaa on kuitenkin se, kun olen ikääntyessä käynyt läpi niitä asioita, joiden uskon aiheuttaneen depression. Vaivat pitää hoitaa, sitten voi taas tehdä töitä, hän napauttaa. Lääkärien mukaan leikatun jalan kuntoutuminen voi viedä vuoden. Sairautta hoidettiin lääkkeillä, sähköshokkihoidoilla ja terapialla. Kotona juon englantilaista teetä ja syön paahtoleipiä ja iltaisin hedelmiä. Kun polveni aikanaan leikattiin, pääsin kävelemään pian. – Paikka täyttää myös osin sosiaalisuuden tarpeeni, Hermunen sanoo ja syö tällä kertaa lohta perunamuusin kera. Viime syyskuussa Hermuselle tehtiin jalkapöydän leikkaus. 10 Seinän hyllyllä on kauniita laukkuja, joita Hermunen kerää. Kun tulee ikää, se pitäisi ottaa näin: ”No niin, nyt on tullut vikaa polviin, tilaan ajan erikoislääkärille. Navettaravintolassa hän tapaa usein sukulaisiaan ja ystäviään. Tämä jalkaleikkaus oli minulle kuitenkin kova paikka. Sitä hoidettiin silloisessa Kinkomaan sairaalassa. Kummipojan tilalla ruokaa ja seuraa Hermusen arkeen kuuluu usein päivällinen lähistöllä sijaitsevalla Varjolan tilalla. Sinne se jäi, kiitän siitä Jumalaani. – Kaikki sairaudet täytyy osata ottaa oikein, jotta tervehtymisprosessi etenee. Silloin ovat positiiviset energiat liikkeellä. – En ole koskaan ollut ruoanlaittaja. Mutta sellainen ajatus, että ”Minähän en ala sairastaa, enkä jää sairaslomalle”, on täysin väärä”. Kaikesta selviää! Anna-Kaisa Hermunen ei halua jaaritella pitkään sairauksistaan, vaan keskittyy asenteelliseen puoleen. – En ole koskaan valittanut sairauksieni aikana. Meidän on hyvä kokea kipua, jotta voimme iloita muunlaisista ajoista, hän muistuttaa
Nämä kaikki viisi kirjaa olen saanut arkkipiispa Leolta ja yksi ikoneista on entisen kuvaussihteerini tekemä. Minulle sattui erittäin hyvät ortopedit. en koskaan ajatellut tappaa itseäni. Hän varmasti vietti alkuun vauhdikasta elämää, mutta se on tuotu esille väärällä tavalla. 11 . Tuon pojan pään olen ostanut Kosilta. Kuutti Lavosen työt ovat Hermusen makuun. Sitä hän ei kuitenkaan ymmärrä, kuinka lehdistö käyttää joitakin ihmisiä törkeästi hyväkseen. – Media on kuin saalistaja, jos ajatellaan esimerkiksi saaliseläin Nykästä. Sulassa sovussa Chanelin elämänkertakirjan kanssa on raamattu. Todella tyylikäs. Nyt alkaa sinun työsi”. Ortodoksisuus on lähellä Hermusen sydäntä, vaikkei hän kirkon jäsen olekaan.. Onneksi hän on taas pystynyt nostamaan päänsä ylös median keitoksista. Parturi-kampaaja Tarja Laurila on Hermusen luottokampaaja. Kauniit laukut, asut ja kosmetiikka ovat aina kiehtoneet Hermusta. – Kosmetiikkaan menee sievoisia summia eläkkeestä, naurahtaa Hermunen. Henkilökohtainen usko Hermusen kotona huomio kiinnittyy kauniisiin ikoneihin ja maalattuihin ortodoksisiin puumuniin. Salamannopeasti, niin kuin Hermusen tapana on, aihe kääntyy Chaneliin. – Vasen polvi leikattiin silloin, kun Jutta Urpilainen valittiin SDP:n puheenjohtajaksi. Sitä ei voi jättää niin, että asia on valmis, kun hommat on hoidettu sairaalassa. Aivan selkeästi media on tuonut hänet ikävällä tavalla esiin. – Ajattele, kuinka moderni Coco Chanel on aikoinaan ollut. Minua ärsyttää, jos isoon ääneen paasataan uskonasioista, se on henkilökohtainen asia. Oikea polvi leikattiin samana päivänä, kun Obama valittiin Yhdysvaltain presidentiksi. Takaisin kotikonnuille Vuosituhannen vaihteessa Anna-Kaisa Hermunen muutti Helsingistä takaisin Laukaaseen. Toimittajuus tulee taas esille, hän muistaa leikkauspäivät uutistapahtumien mukaan. – Vaikka minulla on kauniit Chanelin lakat kynsissä, sormet harottavat, koska minulla on nivelrikko kädessä. – Olen evankelisen kirkon jäsen, mutta olen sielultani täysi ortodoksi. Lääkäri sanoi minulle silloin: ”Anna-Kaisa, minä olen nyt tehnyt työni. Hän on todellisuudessa todella fiksu mies. – Kyllä minun täytyy todeta, etten ole enää ollenkaan niin onnellinen siitä, että olen toimittaja. – Toinen on viitasaarelainen kansanedustaja Teuvo Hakkarainen. Hän nostaa esiin median sylkykupit Matti Nykäsen ja Teuvo Hakkaraisen. Kotonani on puuta niin paljon, niin patsaat sopivat joukkoon todella hyvin, esittelee Hermunen kotiaan. Nykymedia saalistaa Toimittaja on aina toimittaja, uteliaisuus kaikkea kohtaan näkyy ja kuuluu keskustelussa Hermusen kanssa. – Siellähän on kaikki aina sääennustuksia myöten. En halua pitää uskostani melua. Hän on aina ollut ollut ylpeä toimittajan ammatistaan. Hermusen molemmat nivelrikon runtelemat polvet on operoitu
Kuvittelin typerää itserakkauttani, etten saa potkuja, koska olin niin kuuluisa, Hermunen kertoo. – Mannolan ja Stubbin suhde antaa joka tapauksessa toivoa siitä, että vielä vanhemmallakin iällä on mahdollisuus löytää joku. – Maikkarilta laitettiin pihalle yli sata henkilöä. Hän on maalattu ja hänellä on hevosen nauru. Kilometrin päähän näkyy, että hän pelkää kuolemaa. – Kaupallisuuden näkee siinäkin, että julkisuudessa näkyy jatkuvasti kahdeksankymppinen nainen, jolla on nahkainen minihame ja verkkosukkahousut. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo Perheen historia elää valokuvissa mukana Anna-Kaisa Hermusen elämässä.. Julkisuus leimaa niin voimakkaasti, että sen jälkeen on hyvin vaikeaa solmia pysyviä suhteita. Nämä kaksi ovat läheisiä vielä. Nytkin, kun on ollut pakkasia, niin olisi ihan mukavaa, jos joku mies olisi tuonut puut sisälle, Hermunen nauraa. Se ei ole surettanut minua. Vaikka olenkin tietynlainen erakko ja viihdyn hyvin itsekseni, niin ihminen on ihminen. Televisiotoimittaja-ajan kuvissa hänen yllään on Yves Saint Laurentia ja Escadaa. Hän kertoo olevansa iloinen, joskin hiukan kateellinen, Göran Stubbin ja Pirkko Mannolan suhteesta. – Sen haluaisin sanoa kaikille nuorille julkisuuteen yrittäville, että enpä oikeastaan suosittele. – Onneksi ystäväpiiriini kuuluu myös esimerkiksi arkkipiispa Leo, jolla on myös syvempi näkemys elämästä, Hermunen nauraa railakkaasti. – Kun en enää ollut kuuluisa, osa ystävistä pisti välit poikki. 12 Sininen hetki Hermusen kotikonnuilla. Hermunen on kiinnostunut kaikesta ympärillään tapahtuvasta. Hermusen mielestä naisen ikääntyminen on taitolaji. – Aivan kuin olisin tiennyt, että minulla ei ole enää töitä Helsingissä, olin rakennuttanut jo pari vuotta aiemmin talon kotikonnuille Laukaaseen. – Se oli iso askel ihmisen oppikoulussa ja minulle hyödyllinen, hän sanoo. – Olen edelleen vilkas ja energinen – sama ihminen kuin ennen. Julkisuudella on hintansa Hermunen ei haikaile julkisuuden perään, siitä hän on saanut aikanaan osansa. Kyllä minä kaipaan hiukan miestä välillä. Puunkantaja kelpaisi Hermunen erosi miehestään vajaa parikymmentä vuotta sitten, mutta se on siitä harvinainen ero, että he ovat edelleen hyviä ystäviä. – Julkisuus leimaa niin voimakkaasti, että sen jälkeen on hyvin vaikeaa solmia pysyviä suhteita. Hermusen Helsingin ajoista jäi paljon hyviä ystäviä, mutta hänelle selvisi myös ajan myötä, ketkä heistä olivat todellisia. Hän näkee tässäkin kokemuksessa hyviä puolia. Intohimo, nöyryys ja kaunis turhuus Hermunen rakastaa kosmetiikkaa ja kauniita laadukkaita vaatteita. Televisiotarjonnasta MTV:n ohjelmat eivät aluksi maistuneet, mutta lopuksi ratkaisu tuntui ihan hyvältä, ja hän seuraa ohjelmia jo jokaiselta kanavalta. Ja sillä on ollut hintansa. – Se aika on ohi, että minä etsimällä etsisin miestä. Toisen kanssa puhun viikoittain ja toisen kanssa lähes joka päivä, Hermunen osoittaa kuvaa, jossa hänen ympärillään on neljä naista
– On tyypillistä, että vanhemmat toimittajat sanovat, että nämähän ovat ihan sontaa nämä jutut, mutta valitettavasti se on totta. – Tämä twitter-kehitys on kauhean hankala asia. Tyypillistä tälle ajalle on, että kun jotakin vaan tulee, siitä höyrytään, ja se laitetaan nettiin. Nyt näitä keveitä juttuja on alkanut tulla myös jopa puoli yhdeksän uutisiin. – Suomi on varmasti maailman ikärasistein maa! Kun ihmisten kanssa keskustelee, he kaipaavat – eivät suinkaan minua – vaan yleensäkin sellaisia tekijöitä, jotka ovat vanhempia, Hermunen naurahtaa. Tämä on aiheuttanut sen, että olen erään miesystäväni kanssa pohtinut, mikä olisikaan se ohjelma, joka olisi heille sopivaa. Hän on huolestunut siitä, että kevyitä juttuja on tullut sellaisiinkin ohjelmiin, mihin ne eivät kuulu. – Yleisradio edes yrittää ylläpitää jonkinlaista tyyliä, mutta heilläkin on vain Arto Nyberg, joka tekee talk showta vanhemmalle yleisölle. Eläkeläisiä on yli miljoona. – Kevyen viihteellisyyden lisääntyminen on kuin jonkinlainen imusolmukesyöpä viestinnässä. – Minä kuitenkin sanoisin katsottuani Enbuskea, ja vaihdettuani nopeasti kanavaa, että tällaista hoitoa tarvitsee Enbuske itse. Helsingissä asuessaan Hermunen kävi uimassa neljä kertaa viikossa.. Hermusen mielestä Suomen televisiokulttuuri suosii nuoruutta ja kauneutta. – Mielestäni ihmisten välinen suhde syntyy aina niin, että katsot, puhut ja keskustelet. He kaipaavat hyvin toisenlaista ohjelmaa. Toimittajat suorastaan halveksivat katselijoitaan, Hermunen kiihtyy. – Täytyy olla siis missukka tai poikeli, jotta voisi saada omalla nimellään talk shown. Mitä ne siellä tekevät. Kaksijakoinen suhde nettiin Hermusen suhde internetin maailmaan on kaksijakoinen, toisaalta sitä pitäisi osata jonkin verran käyttää, mutta toisaalta siinä on paljon negatiivisia piirteitä. Ikääntyvät kaipaavat laatuohjelmaa A nna-Kaisa Hermunen on kirjoitellut viime vuosina kolumneja. – Nytkin kun Kultainen Venla jaettiin, vain elämäntyöstä palkittiin kaksi iäkkäämpää ihmistä: Riitta Väisänen ja Hannu Karpo. – Voisimme ottaa mallia Englannista tai Yhdysvalloista, joissa on laadukasta ohjelmatarjontaa myös varttuneemmalle yleisölle. Suuri ikäluokka kaipaa muutakin kuin Aku Hirviniemeä, joka työntää itsensä joka paikkaan. – Kaikkien viihteellisten televisio-ohjelmien sisältö on keventynyt ja joukko samoja nuoria näyttelijöitä on rahankeruussa televisiossa. – Tuomas Enbuske puhuu mainoksessaan siitä, kuinka eräälle juristille tarvittaisiin hoitoa, ettei olisi niin paljon julkisuudessa. Hän on seurannut ammattilaisen silmin television kehittymistä. Hänestä näkee, että hän on hukassa itsensä kanssa. Huuhaata joka tuutista Hermunen seuraa jatkuvasti aikaansa lukemalla paljon ja katsoen televisiosta uutisia ja dokumentteja. Ohjelmista näkee, ettei taustatöitä ole tehty. – Tätähän pidetään tavallaan jo vitsinä. –vp 13 – Suomi on varmasti maailman ikärasistein maa! Uiminen kutkuttaisi, kunhan Peurungan vesi olisi tarpeeksi lämmintä
– Oletamme, että naisten aktivointi liikkumaan tuottaa myös terveyshyötyjä luustolle, lihaksistolle ja mielenterveydelle.. Tutkimuksessa kootaan tietoa myös diagnooseista sekä lääkkeiden ja sosiaalija terveyspalvelujen käytöstä. Osallistujat arvotaan kahteen ryhmään, jotka saavat terveysneuvontaa kaatumisten ehkäisemiseksi. – Kaatumistapaturmat ovat merkittävä kansanterveydellinen ja -taloudellinen haaste. Tutkimus on osa Itä-Suomen yliopiston ja KYS:n laajaa OSTPRE-hanketta, johon on vuodesta 1989 alkaen osallistunut yli 14 000 naista. Kaatumisen pelko rajoittaa elämää Kaatumisten ehkäisytutkimus käynnistyy Juho Vainion säätiön myöntämän 100 000 euron suurapurahan turvin. Suomessa tapahtuu vuosittain arviolta 40 000 luunmurtumaa, joiden taustalla on heikentynyt luuston lujuus. Kuvat: Raija Törrönen Tutkimus kutsuu iäkkäitä liikkumaan kaatumisten ehkäisemiseksi (KFPS) -tutkimus selvittää, voidaanko iäkkäiden naisten kaatumisia ehkäistä ja hyvinvointia kohentaa ohjatun liikunnan ja kunnallisten liikuntapalvelujen avulla. – Oletamme, että naisten aktivointi liikkumaan tuottaa myös terveyshyötyjä luustolle, lihaksistolle ja mielenterveydelle. Lisäksi tutkitaan intervention kustannusvaikuttavuutta. Kuopion kaatumisten ehkäisy Tutkimukseen kutsutaan mukaan 1 078 keskimäärin 78-vuotiasta kuopiolaisnaista. Nyt asiaa tutkitaan ensimmäistä kertaa väestötasolla ja selvitetään myös kustannusvaikuttavuutta, professori Heikki Kröger kertoo. 14 K uopiossa käynnistyvässä tutkimuksessa pyritään vähentämään iäkkäiden kaatumisia ja luunmurtumia. Tutkittujen keski-ikä 78 vuotta Mukaan kutsutaan OSTPREtutkimukseen aiemmin osallistuneista sattumanvaraisesti valitut 1 078 keskimäärin 78-vuotiasta kuopiolaisnaista. – Ikääntymisen liittyvä alentunut toimintakyky ja kaatumisen pelko ovat yleisiä rajoitteita arkielämässä, Kröger toteaa. Ensimmäisten kuuden kuukauden ajan he osallistuvat ohjattuihin kuntosalija taijiharjoituksiin kahdesti viikossa. Kaatumisista pidetään kirjaa ja niitä kysellään tekstiviestein. Jo nyt yli 75-vuotiaiden kaatumiset ja putoamiset muodostavat merkittävimmän osan tapaturmien aiheuttamista hoitopäivistä, ja väestön ikääntyessä ongelma kasvaa. – Tieteellistä näyttöä on jo siitä, että lihasvoimaa ja tasapainoa edistävä liikunta voi vähentää kaatumisia. Kröger uskoo, että mukanaolo jo sinänsä edistää osallistujien toimintakykyä ja hyvinvointia ja vähentää yksinäisyyttä. Väestötasoisen asetelman ja kunnallisten liikuntapalvelujen hyödyntämisen vuoksi mallia voidaan käyttää myös valtakunnallisessa terveyspoliittisessa suunnittelussa. Lisäksi pystymme tunnistamaan, keille tällaisesta liikuntaohjelmasta on eniten hyötyä. Suurin ongelma ovat lonkkamurtumat, joita leikataan vuosittain yli 7000. Toinen ryhmä osallistuu lisäksi ohjattuun liikuntaan ja sen jäsenet saavat maksutta vuodeksi Kuopion kaupungin Terve-Kuopio-toimintakortin. Kaksivuotiseen tutkimukseen sisältyy kolme tutkimuskäyntiä, joilla tehdään luuntiheysja kehonkoostumusmittauksia ja arvioidaan lihasvoimaa, tasapainoa, toimintaja havaintokykyä sekä mielialaa. Kuopion kaatumisten ehkäisy -tutkimus selvittää, voidaanko iäkkäiden naisten kaatumisia ehkäistä ja hyvinvointia kohentaa ohjatun liikunnan avulla. Yli tuhat naista saa kutsun tutkimukseen, jossa selvitetään, voiko liikunnalla ehkäistä kaatumisia. Luuston heikentyminen lisää myös muun muassa ranteen, olkaluun yläosan ja selkänikamien murtumia. Tutkimuksessa tartutaan merkittävään ongelmaan, sillä yli 65-vuotiaille tapahtuu vuosittain 100 000 kaatumistapaturmaa, joista 40 000 vaatii sairaalahoitoa ja 900 johtaa kuolemaan
Se on maailman yleisin perinnöllinen munuaissairaus. He ovat antaneet suostumuksensa elimiensä ja kudostensa lahjoittamiseen toisen ihmisen sairauden hoitoon oman kuolemansa jälkeen. – Olen kiitollinen tuntemattomalle ihmiselle, joka antoi minulle mahdollisuuden jatkaa matkaani. Sairaus aiheuttaa munuaisiin rakkuloita eli kystia. – Yksi veljistäni menehtyi munuaissairauden vuoksi, siskollani ja toisella veljelläni on uusi munuainen. Kystat johtivat vakavaan munuaisten vajaatoimintaan. Risto Salmea munuaiset rupesivat vaivaamaan nelisen vuotta sitten.. Risto Salmi sai tuntemattomalta lahjoittajalta uuden munuaisen – Mahdollisuus jatkaa elämää on lahjoista suurin Risto Salmi on täynnä elämisen iloa. 16 S uomessa joukko ihmisiä on tehnyt elintenluovutustestamentin. Risto sai elämälleen jatkoaikaa, kun hän sai munuaisen tuntemattomalta lahjoittajalta vuosi sitten. Hän on myös kiitollinen. Luovuttamalla elimen voi pelastaa toisen ihmisen elämän. Nyt yritän elää itse mahdollisimman tiukasti tätä päivää, tätä hetkeä, ajattelematta liian pitkälle, vihtiläinen Risto Salmi, 64, sanoo. Perinnöllinen sairaus Taksiyrittäjä Risto Salmi sairasti munuaissairautta, hänellä oli autosomaalinen dominantti polykystinen munuaistauti (ADPKD)
Toipuminen pitkä Leikkauksen jälkeen alkoi pitkä toipuminen. Kun vuoden aikana soittoa ei kuulunut, alkoi iskeä epätoivo. Pari viikkoa leikkauksesta Risto Salmi pääsi käymään kotona, ensin muutamaksi tunniksi, sitten yöksi. – Tosin jo noin kymmenen vuoden ajan söin nesteenpoistolääkkeitä munuaisten vuoksi. Minun piti lähteä kiireesti Helsinkiin, Meilahden sairaalaan. – Dialyysihoito rasittaa sydäntä. Dialyysille ei ole muuta vaihtoehtoa kuin munuaisensiirto. – Leikkaus kesti kuutisen tuntia. Soitto tuli: Oletko valmis. Jonoon pääsyn jälkeen alkoi pitkä, epätoivon hetkiäkin sisältänyt odotus. 17 . Vajaat kolme vuotta jonossa Risto Salmi arvioitiin lääkärintarkastuksissa niin hyväkuntoiseksi, että hänet kelpuutettiin jonoon odottamaan munuaissiirrettä. Risto Salmi opetteli dialyysikoneen käytön, jotta hän pystyi puhdistamaan verensä kotona. Minulle sopiva munuainen oli löytynyt. Dialyysi auttaa munuaisten vajaatoiminnan aiheuttamiin oireisiin, kuten väsymykseen, pahoinvointiin ja ihon kutinaan. Mielessä pyöri, kauanko elämäni kestää, jollen saa uutta munuaista. – Puhelimessa kysyttiin suoraan, oletko valmis. Häneltä poistettiin toinen munuainen, jotta siirteelle olisi tilaa. Jos munuaisten toiminta heikkenee niin paljon, että kehon nestetasapaino ja puhdistustoiminta ovat vaarassa, tarvitsee potilas dialyysia eli keinomunuaishoitoa. Haluan valaa uskoa munuaissairaudesta kärsiviin ihmisiin. Jossakin vaiheessa, jos hoitoja on jatkunut vuosia, sydän yksinkertaisesti väsyy. Epäilin, saisinko sittenkään uutta munuaista. Kysyin hoitajalta, miksei minua ole vielä leikattu. Olin varhain aamulla sairaalassa, ja minut leikattiin välittömästi. – Odotin jonossa uutta munuaista reilut kaksi ja puoli vuotta. Uskoa siihen, että munuaissiirteen voi saada. Sisältöä siihen tuo talvisaikaan muun muassa teiden auraaminen traktorilla. Risto Salmi tiesi myös, ettei dialyysihoitoja voi jatkaa loputtomiin. Viime kesänä Risto oli erinomaisessa kunnossa. Pitkästä aikaa hän pääsi nauttimaan kunnolla elämästään.. – Lihoin nopeasti ja minua väsytti koko ajan. Taksiajovuorolta kotiin tultuani, kaaduin väsymyksen vuoksi suoraan sänkyyn. Heräsin nukutuksesta alkuillasta, mutta olin aivan tokkurassa. Katsoin kelloa, se jotakin viiden maissa. Dialyysi puhdistaa koneellisesti elimistöä kuona-aineista ja korjaa nestetasapainoa poistamalla ylimääräistä nestettä. enää koskaan toipua täysin työkykyiseksi. Lopulta toipuminen edistyi niin, että hän pääsi kotiin. Helmikuun kuudentena päivänä 2015, aamuyöllä neljän jälkeen Risto Salmen puhelin soi. – Olen saanut paljon palautetta. Epäilin, voisinko Risto Salmi kiittää lämpimästi puolisoaan Lea Nevalaista saamastaan tuesta. Sairastavat ihmiset ovat sanoneet saavansa vertaistukea minulta. – Kerron omasta sairaudestani ja omista kokemuksistani. – Sairauteni ja sen hoidon aikana Lea auttoi minua suurenmoisesti. Vertaistukea munuaissairauksista kärsiville Risto Salmi haluaa tukea muita munuaissairauksista kärsiviä ihmisiä. Risto Salmi nauttii taas elämästään. Tilanne johti siihen, että dialyysihoito oli pakko aloittaa. Hän käy säännöllisesti keskustelemassa kohtalotovereiden kanssa eri tilaisuuksissa Läntisellä Uudellamaalla. Hän ei voinut matkustaa Lappiin mökille kalastamaan tai Itä-Suomeen metsästämään, koska dialyysikone oli kotona Vihdissä. Hoitaja rauhoitteli ja kertoi, että leikkaus on tehty onnistuneesti. Ensimmäisen vuoden ajan odotin innokkaasti, josko sairaalasta soitettaisiin ja kerrottaisiin munuaisen löytymisestä. Vaikka ahkeran dialyysihoidon ansiosta Salmi pysyi verrattain hyväkuntoisena, hän oli dialyysikoneen panttivankina
Jonossa on 300-400 munuaisen tarvitsijaa ja uuden munuaisen saa vuosittain 200 ihmistä. Lea auttoi minua suurenmoisesti. Suomessa tehdään munuaisten, maksan, sydämen, keuhkon, sydänkeuhkon, haiman ja ohutsuolen sekä kudosten kuten luun ja silmän sarveiskalvon siirtoja. Tein kesällä asioita, joita en voinut dialyysihoitojen aikana tehdä. – Kyllä tuntui hyvältä päästä taas Inarinjärvelle kalastamaan. Elämänarvot uusiksi Munuaissairaus muutti Risto Salmen elämänarvoja. Elinluovutuskortilla, jota kannattaa pitää lompakossa mukanaan, antaa suostumuksensa elimien ja kudosten lahjoittamiseen toisen ihmisen sairauden hoitoon oman kuolemansa jälkeen. 18 – Käyn sairaalassa yhä säännöllisesti erilaisissa tutkimuksissa. – Kotona tein talon pihamaalle grillikatoksen. Toipumisvaiheessa Risto Salmi söi paljon kortisonilääkkeitä. Suomessa sadat ihmiset odottavat tälläkin hetkellä uutta elintä. – Myös ajatusmaailmani muuttui. Dialyysihoitojen aikana hän piti minusta huolta tarjoilemalla välipalaa ja kahvia. Risto Salmi kannustaa kaikkia munuaissairauksista kärsiviä miettimään, voisiko dialyysihoidon tehdä kotona.. Pitkästä aikaa hän pääsi nauttimaan kunnolla elämästään. Luovuttamalla elimen voi pelastaa toisen ihmisen elämän. – Asioiden piti tapahtua heti. Tällaisen kokemuksen jälkeen osaa arvostaa elämän arkea. Uusi munuainen alkoi toimia nopeasti leikkauksen jälkeen. Hoidon jälkeen hän pesi dialyysikoneen. Teksti ja kuvat: Eero Wihuri – Elintenluovutustestamentin teko kannattaa Risto Salmi kannustaa ihmisiä tekemään elintenluovutustestamentin. Oli paljon energiaa, se piti purkaa. Ymmärrän nyt ihan uudella tavalla elämän rajallisuuden. Kortisoni aiheutti puolison, Lea Nevalaisen mukaan Ristolle melkoisen toimintatarmon. Tutkimusväli on vuoden aikana harventunut, mutta munuaisen toimintaa seurataan koko ajan. Lääkkeiden syöminen ei mitenkään rasita, se on pieni asia munuaisensiirrossa. – Olen hänelle todella kiitollinen. – Joudun kuitenkin syömään paljon lääkkeitä, hylkimisen estolääkkeitä joudun syömään koko loppuelämäni ajan. – Elimiä ei ole yhtä paljon kuin tarvitsijoita. Tarmoaan Risto purki rakentamalla kaikenlaista. Luonnollisesti suurin ja tärkein asia oli hänen antamansa henkinen tuki. Kävin myös metsästämässä Tuupovaarassa. Tämä oli iso apu minulle. Tuupovaaran mökille tein terassin. Risto Salmi kiittää lämpimin sanoin puolisoaan. Elämänlaatua lisää Viime kesänä Risto Salmi oli erinomaisessa kunnossa, toipuminen leikkauksesta sujui hyvin
-ew – Tein hoidon aikana taksiyritykseni paperityöt ja perehdyn myös erilaisiin Vihdin kunnan asioihin, kertoi pitkäaikainen kunnallispoliitikko. – Teen hoidon aamulla tai illalla. Yhteiskunta tarjoaa kolme dialyysihoitoa viikossa. Olen pysynyt hyvässä kunnossa juuri sen ansiosta, että teen dialyysihoidon kuutena päivänä viikossa. – Minä ilmoitin heti halukkuuteni opetella käyttämään konetta. Vaikka hoitokertaan menee valmisteluineen ja koneen puhdistuksineen aikaa reilusti yli kolme tuntia, ei aika mene hukkaan. Pistämisessä on riskinä se, että rikkoo verisuonen tai pistää ohi, totesi Risto Salmi. Dialyysi puhdistaa elimistöä kuona-aineista ja korjaa nestetasapainoa poistamalla ylimääräistä nestettä. Hän kiinnitti verisuonistaan lähtevät letkut koneeseen, toinen letkuista kuljettaa verta kädestä koneeseen puhdistettavaksi ja toinen letku palauttaa puhdistetun veren kehoon. He katsoivat, että osaan tehdä asiat oikein, sanoo Risto Salmi. Se on minulle juuri sopiva määrä, verenpaine pysyy vakiona ja muutenkin pystyn elämään täyttä elämää. Hoito kotona kyllin usein Risto Salmelle oli itsestäänselvyys, että hän haluaa dialyysikoneen kotiinsa. – Pistäminen koetaan vaikeaksi ja pelottavaksikin. – Minä opettelin Helsingissä laitteen käyttöä noin kuukauden ajan. Veren puhdistus kestää kahdesta ja puolesta tunnista kolmeen tuntiin, jonka jälkeen Salmi oli vapaa tekemään mitä haluaa. K uusi kertaa viikossa Risto Salmi kytki itsensä dialyysilaitteeseen. Dialyysi auttaa munuaisten vajaatoiminnan aiheuttamiin oireisiin, kuten väsymykseen, pahoinvointiin ja ihon kutinaan. Kaltaisiani on vähän, valtaosa dialyysihoitoa tarvitsevista käy hoidossa sairaalassa. Pistäminen on dialyysihoidon vaativin vaihe. Jokaiselle dialyysihoitoa sairastavalle tarjotaan tätä mahdollisuutta, koska se tulee yhteiskunnalle edullisemmaksi kuin kolme kertaa viikossa sairaalassa käyminen, sanoo Risto Salmi. Pistämisessä on myös riskinä se, että rikkoo verisuonen tai pistää ohi. Lisäksi lääkäri ja sairaanhoitaja seurasivat ensimmäisen kotona tehdyn dialyysihoidon tekemistä. Jokainen voi tehdä itse – Vajaat kolme vuotta sitten Kirurgisessa sairaalassa minulta kysyttiin, haluaisinko opetella käyttämään dialyysikonetta itse niin, että voisin tehdä verenpuhdistuksen kotona. Hoito vaatii huolellisuutta, on esimerkiksi huolehdittava hygieniasta niin, ettei vereen pääsee bakteereita. Piikki pitää pistää verisuoneen juuri oikeassa kulmassa, se sattuu jonkin verran. – Pistäminen on se ongelma, jonka vuoksi vain hyvin harvat ihmiset haluavat tehdä nämä hoidot kotonaan. Sillä määrällä hoitoja pysyy elossa, mutta kunto vaihtelee verenpaineen heittelyn vuoksi. – Olen taksiautoilijana vuosien ajan kuljettanut useita munuaissairauksista kärsiviä potilaita sairaaloihin dialyysihoitoihin. – Teen hoidon aikana taksiyritykseni paperityöt ja perehdyn myös eri kunnan asioihin. Kotona voin työskennellä hoidon ajan, siinä on iso ero. Lisäksi tavoitteena on ehkäistä lisäsairauksien syntymistä sekä parantaa potilaan elämänlaatua ja auttaa häntä elämään mahdollisimman normaalia elämää dialyysiajan ulkopuolella. – Kun dialyysikone on kotona, voin puhdistaa vertani kuusi kertaa viikossa. Salmen mukaan suurin syy tähän on pistämisen vaikeus. Salmi korostaa kyllin usein tehtävän hoidon nostavan elämänlaatua. – Jos kävisin sairaalassa dialyysihoidoissa, voisin vain katsella televisiota tai lukea lehteä. Huolellisuutta tarvitaan Dialyysihoidon tekeminen kotona vaatii kunnollista perehtymistä. 19. Piikin pitää pistää verisuoneen juuri oikeassa kulmassa ja se sattuu jonkin verran. Dialyysissa korjataan myös kehon kalsiumja Dialyysi kotona paras vaihtoehto fosforitasapainoa, kaliumtasapainoa ja happo-emäs -tasapainoa. Monelle on tekemätön paikka pistää kaksi huomattavasti normaalia rokotuspiikkiä suurempaa piikkiä omaan käsivarteensa useita kertoja viikossa
Liikkumalla voi myös tasata ruokailun jälkeisiä sokerihuippuja.. Lihaskuntoharjoittelu on täsmätreeniä diabeetikolle, koska se lisää lihaskudosta ja vähentää rasvakudoksen määrä vyötäröllä. 20 Diabetesriskinsä kannattaa tuntea, käydä lääkärintarkastuksessa aika ajoin Hoitam a ton diabetes tuo vak a via lisäsairauksia Jo muutaman kilon painonpudotus voi olla ratkaisevaa diabeteksen puhkeamisen estämisessä
Jotkut kokevat diabeteksen hoidon hankalaksi, mutta erilaiset elämäntilanteet eivät estä kaikkia hoitamasta itseään hyvin: – Kuormittava elämäntilanne, kuten perhe-elämään tai työelämään liittyvä kriisi, voi viedä niin paljon energiaa, että diabeteksen hoitoon ei jaksa keskittyä. Perinnöllinen vahva riski Diabetekseen liittyy vahva perinnöllinen riski, joten sen tiedostaville ihmisille elintavoista huolehtiminen on erityisen tärkeää. Vyötärönympärykselle kertyvä rasva kertoo enemmän diabetesriskistä kuin päärynälihavuus.. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Diabetesliitto ja Matton Huonojen, kovien rasvojen kerryttäminen verisuoniensa tukkeeksi kannattaa lopettaa, sillä se aiheuttaa insuliinin kertymistä sisäelinrasvaksi ja aineenvaihdunnan huononemista. Riskitekijänä monessa sairaudessa Sekä huono diabeteksen hoito että tietämättään diabeteksen sairastaminen eli piittaamattomuus hoidosta voivat olla muiden sairauksien syy. On tärkeää tunnistaa diabetes ja alkaa hoitaa sitä mahdollisimman varhain. Potilaan tarvitsee hankkia kotiinsa vain vaaka ja verenpainemittari, verensokerimittarin saa yleensä lainaksi omasta hoitopaikastaan. Viime vuosina on tunnistettu myös, että tyypin 2 diabetes on myös muistisairauksien ja tiettyjen syöpien riskitekijä. – Lisäsairauksia ovat usein verisuonten ja hermojen vaurioituminen eli silmänpohja-, munuaisja hermomuutokset sekä valtimotaudin kehittyminen eli sepelvaltimotauti, aivoverenkierron häiriöt ja jalkojen verenkierron vaikeudet. Ainakin Pirkanmaalla, Kanta-Hämeessä ja Keski-Suomessa voi netin kautta valita itselleen peruslaboratoriokokeet (Fimlab> Omaterveys). Kävele kauppareissut. – Insuliiniresistenssi, metabolinen oireyhtymä ja niiden seuraus diabetes ja sydänja verisuonisairaudet kehittyvät hitaasti, joten niihin voi vaikuttaa laihduttamalla, liikunnalla ja poistamalla lisätyn sokerin ja huonot rasvat ruokavaliostaan, Pirjo Ilanne-Parikka kertoo. Kallista hoito ei ole julkisessa terveydenhuollossa, sillä potilas maksaa vain lääkärikäynneistä ja osan mahdollisten lääkkeidensä hinnasta. Diabetestestin eri kysymyksistä saa aina huippupisteet, mikäli tämä riski on koholla: – Ikä yli 64 vuotta – Yli 30 painoindeksi – Naisilla yli 88 sentin vyötärönympärys, miehillä yli 102 senttiä – Ei yleensä päivittäistä hyötytai muuta liikuntaa, vähintään puolta tuntia – Hedelmät, marjat, juurekset ja vihannekset ruokavaliossa harvemmin kuin päivittäin – Säännöllisen verenpainelääkkeen käyttäminen joskus – Kohonnut verensokeri joskus (terveystarkastus, jokin sairaus, raskaus) – Perheenjäsenten, sisarusten tai omien lasten tyypin 1 tai 2 diabetes Maksimipistemäärä on 26. Hoitamattoman diabeteksen tuoma lisäsairaus voi olla vakava, kuten sydänveritulppa tai aivoverenkierron häiriö. – Joskus tyypin 2 diabetes tulee ilmi jostain lisäsairaudesta, riskiryhmien seulonnassa, ikäkausitarkastuksessa tai esimerkiksi tulehdussairauden yhteydessä, kertoo lääkäri Pirjo Ilanne-Parikka Diabetesliitosta. Syö säännöllisesti, lisää vihanneksia, juureksia, hedelmiä, marjoja ja kuituja, vähennä muuta. – Ihmiset ovat kuitenkin yksilöitä: Joku tilanne voi olla toiselle vaikeampi kuin toiselle eli ruokavaliosta ja liikunnasta huolehtiminen voi toiselle olla hankalaa matkatyössä tai vuorotyössä, mutta toiselle ei. Diabetesriskin seulomiseksi on esimerkiksi Diabetesliiton nettisivuilta ja useimmilta terveysasemilta saatavissa testi, josta ilmenee kohonnut riski. – Voi myös itse hakeutua laboratoriokokeisiin. 21 D iabetestä voi sairastaa tietämättään. Oma ja lääkärin seuranta tärkeitä Lääkäri tekee diabetesdiagnoosin potilaan tarinan, oireiden, perustutkimusten ja laboratoriokokeiden perusteella. Näiden tavoitteiden saavuttamista ohjataan ja seurataan yleensä hoitajan luona sekä omaseurannalla ja laboratoriokokeilla, Pirjo Ilanne-Parikka selvittää. Diabetesriskinsä kannattaa tuntea, käydä lääkärintarkastuksessa aika ajoin Hoitam a ton diabetes tuo vak a via lisäsairauksia potilaan kanssa avainasemassa diabeteksen hoidossa: – Hänen kanssaan sovitaan hoitotavoitteet niin verensokerin, verenpaineen, veren kolesterolin kuin elintapojen suhteen. 64 ikävuodesta lähtien riski kasvaa varsinkin, jos on kiloja ja perinnöllinen alttius. Jos itse epäilee sairastavansa diabetesta, kannattaa varata aika lääkärille tai hoitajalle, joka antaa ohjeet, mikäli verenpaineen tai verensokerin mittauksia tarvitaan. Oma lääkäri on Diabeteksen riskitekijät ovat osittain perinnöllisiä Niitä, joilla on suurin geneettinen riski sairastua diabetekseen, elintapamuutokset hyödyttävät eniten: Nuku tarpeeksi. Myös työelämän kuormittavuus muuten, kiire, unen puute vaikuttavat. Suola myös kohottaa verenpainetta. – City-Terveys on laajentunut useille paikkakunnille, myös sinne voi mennä laboratorioon ilman lääkärin lähetettä, IlanneParikka neuvoo. Oireetonta diabetestä ei saa selville kuin lääkärintarkastuksessa tai omaehtoisilla laboratoriokokeilla. Tumppaa tupakka
Tyyppi ei välttämättä selviä heti Diabetesdiagnoosi annetaan sokerirasituskokeen tuloksen perusteella. Sitä hoidetaan ensisijaisesti elintapahoidolla, lääkärin seurannalla ja metformiini-tabletilla. – Elintapahoito eli laihduttaminen on tärkeintä. – Jotta laihtuu, täytyy kuluttaa enemmän kuin saa kaloreita. Tyypin 2 diabetes on haiman toiminnan eli aineenvaihdunnan häiriötila, jossa verensokeri menee toistuvasti tai pysyvästi yli diagnoosirajan. Yleensä epäselvissä tapauksissa diagnoosi tarkentuu muutaman vuoden kuluessa, Ilanne-Parikka selvittää. 22 O lipa kyseessä tyypin 1 tai 2 diabetes, aina puhutaan haiman sairaudesta. Diabetestyyppi selviää potilaan tarinan, oireiden ja muutaman laboratoriokokeen perusteella. Ruokavalio saa olla normaali, laadullisesti yleisten ruokavaliosuositusten mukainen. On yksilöllistä, miten hyvin elintavat riittävät korjaamaan sokerin. Se riippuu myös siitä,. Ne henkilöt, joiden haima ei pysty lisäämään insuliinineritystä lisääntynyttä tarvetta vastaten, saavat diabeteksen, Diabetesliiton lääkäri Pirjo Ilanne-Parikka määrittelee. – Yksinkertaistettuna tyypin 2 diabeteksen taustalla on liikapainoon liittyvä sisäelinten, erityisesti maksan, rasvoittumisen aiheuttama insuliinin tarpeen lisääntyminen yhdessä vähentyneen liikunnan ja muiden insuliinitarvetta lisäävien seikkojen, kuten tulehdusten kanssa. Liikunnan pitäisi myös olla uuden Käypä hoito -suosituksen mukaista eli kestävyysliikuntaa ja lihaskuntoliikuntaa molempia päivittäin tai useasti viikossa. Laihdutus ja liikunta kulmakivet Kun diabetesdiagnoosin saa, alkaa sairauden hoito, joka perustuu valtaosaltaan itsensä hyvään hoitamiseen ja seuraamiseen. Lisäksi käytetään lääkehoitoa. Hoito, joka perustuu valtaosaltaan itsensä hyvään hoitamiseen ja seuraamiseen Laihdutus ja liikunta diabeetikon elintapahoidot – Käytännössä on niin, että jos nämä eivät viittaa tyypin 1 diabetekseen eli autoimmuunitulehdukseen, haimatulehdukseen tai geenimuutoksen aiheuttamaan diabetekseen, katsotaan että kyseessä on tyypin 2 diabetes. Painon pitäisi pudota 5–10 prosenttia, jos on alle 75-vuotias. Jos verensokeri on toistuvasti tai pysyvästi yli diagnoosirajan eli paastoglukoosi yli 7, aterianjälkeinen tai kahden tunnin arvo sokerirasituskokeessa yli 11 mmol/l tai punasolujen sokeroitumisaste yli 48 mmol/mol
Diabetesta sairastava tarvitsee usein myös muita lääkkeitä eli verenpaineja kolesterolilääkkeitä. Sokerilääkkeen tehoa seurataan sekä verensokerin omamittauksilla että mittaamalla verinäytteestä veren punasolujen sokeroitumista. Lääkitys tehotonta ilman elintapamuutoksia Sopivaa lääkitystä voidaan joutua hakemaan, mutta lääkitykselläkään ei ole tehoa, mikäli elintapahoito laiminlyödään. Suoraan painoindeksia ei diabeteshoidossa tuijoteta: – Mietimme, mikä on painohistoria, mitä paino on nyt ja onko tämän henkilön kohdalla tarpeen laihduttaa. – Ensisijainen lääkehoito on metformiinitabletti. 23 . – Tarkkailuvälit sovitaan oman lääkärin ja hoitajan kanssa. Elämänmuutos ei ole myöhäistä niin kauan kuin ihmisessä henki huokuu. Ensimmäinen askel on irtautuminen kuuriajatuksesta, sillä muutoksen pitää olla elämänmittainen. Vuosittain tehdään tarkempia seurantatutkimuksia ja tarkistetaan hoitosuunnitelma. – Tyypin 2 diabetespotilaalla on yleensä kohonnut verenpaine ja rasva-aineenvaihdunnan häiriö, joita hoidetaan samaan tapaan elintavoilla, mutta sydänja verenkiertoelinten sairauksia pitää myös ennaltaehkäistä, Ilanne-Parikka toteaa. Lääkäri kertoo näistä etukäteen, samoin farmaseutti kertoo lääkevalmisteen ominaisuuksista, lääkkeen ottamisesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista ja miten niiden suhteen menetellään. Ilanne-Parikan mukaan kaikilla lääkkeillä saattaa olla sivuvaikutuksia. Laihdutus ja liikunta diabeetikon elintapahoidot Selviä oireita tai ei oireita Selvät korkean verensokerin oireet, erityisesti ruokailun jälkeen, ovat seuraavat: laihtuminen. Kuitua tarvitaan myös, joten hedelmät kannattaa syödä mehun sijasta sellaisinaan. Verensokeriaan, verenpainettaan ja painoaan tulee tarkkailla. Eli käytännössä 4–5 kertaa päivässä pikainsuliinia, IlanneParikka kertoo. Usein noin kymmenen prosenttia ihmisistä saa sivuvaikutuksia, jotka estävät lääkkeen käytön. Liika sokeroituminen on lähes kenen tahansa nykyihmisen ongelma. 100 000–150 000 diabeetikkoa on vailla diagnoosia. Monen kohdalla onkin kysymys painonousun ehkäisystä, IlanneParikka selvittää. Lääkityksen aloittamisen jälkeen verensokerimittaus on myös tärkeää lääkkeen tehon seurantaa. Tyypin 1 diabetes taas on insuliinin puutossairaus, jota hoidetaan monipistoshoidolla tai insuliinipumpulla. Fruktoosi eli hedelmäsokerikin on sokeria. Kakkostyypin diabeteksen taustalla on liikapainoon liittyvä sisäelinten, erityisesti maksan, rasvoittumisen aiheuttama insuliinin tarpeen lisääntyminen yhdessä vähentyneen liikunnan ja muiden insuliinitarvetta lisäävien seikkojen, kuten tulehdusten kanssa. – Osalla potilaista sokerilääkityksestä voidaan luopua tehokkaan elintapahoidon ansiosta. Lääkitys aloitetaan jo diagnoosia tehdessä, jos verensokerit eivät pysy normaalina elintapahoidolla. Elintapamuutos on ensin ajatuksen asteella Pysyvät muutokset elintavoissa vievät vuosia. Pitkävaikutteista perusinsuliinia annostellaan 1–2 kertaa päivässä, ja jokaisen ruokailun yhteydessä otetaan pikainsuliinia verensokerin, syötävän ruuan ja liikunnan mukaan. Siihen voidaan yhdistää useita vaikutustavaltaan erilaisia lääkevalmisteita ja insuliinia. – Monipistoshoidossa verensokeri mitataan yleensä 4–6 kertaa päivässä ennen aterioita ja yöunta. Myös ensisijainen lääkehoito eli metformiini on vaikutukseltaan laihduttava, ja se aloitetaan herkästi. Ensin pienempi lääkitys Lääkäri suunnittelee yhdessä potilaan kanssa hoidon ja sopivan lääkeannostuksen kustakin lääkkeestä. Tarkkailua kotona, hoitajalla ja lääkärillä Itse pitää tarkkailla painoaan, verensokeriaan ja verenpainettaan. Se on lääke muun muassa tyypin 2 diabetekseen, kohonneeseen verenpaineeseen, lihavuuteen ja sepelvaltimotautiin. Aina, mikäli lisäsairauksia jo on. onko diabetes todettu aikaisessa vaiheessa ja mitä verensokeri on toteamisvaiheessa. Claes Andersson psykiatri, kirjailija, muusikko, ex-ministeri, diabeetikko Liikunta on otettu uudeksi Käypä hoito -suositukseksi. väsymystä, jalkakramppeja, hiivatai virtsatietulehdusta sekä mielialan vaihtelua. Diabetesriski lisääntyy liiasta sokerista ja rasvasta. Määrä on kevyempää esimerkiksi viidesti viikossa 30 minuuttia ja rasittavampaa esimerkiksi kolmesti viikossa 25 minuuttia.
– Hän huomoi potilaan muut sairaudet sekä munuaisten ja maksan toiminnan lääkevalinnassa. – Sokerilääkkeen tehoa seurataan sekä verensokerin omamittauksilla että mittaamalla verinäytteestä veren punasolujen sokeroitumista (HbA1c-koe), joka kuvastaa noin 2 kuukauden sokeritasapainoa. Jos kuka tahansa pitkäaikaista lääkehoitoa käyttävä henkilö haluaa käyttää rohdosvalmisteita tai ravintolisiä eli luontaistuotteita, hänen kannattaa hankkia ne apteekin kautta ja tarkistaa yhteensopivuus farmaseutilta. Farmaseutti tärkeä konsultti Monen eri lääkkeen yhtäaikainen käyttö on aikuisen diabeetikon arkipäivää. Ruokavaliosta löytyy lisätietoa myös www. Diabetesliitto järjestää diabeteskursseja, joihin voi hakeutua. – Onnistunut painonhallinta, kohtuusyöminen, liikunta, riittävä uni ja alkoholin käytön rajoittaminen voivat parantaa diabetestä. Esimerkiksi berberiini laskee Itämeren ruokavalio on sopiva myös diabetespotilaalle. diabetes.fi – internet-sivullaja elintapaasioista esimerkiksi osoitteessa www.pienipaatospaivassa.fi . Laihduttaminen on kaikille tehokasta sairauksien ennaltaehkäisyä; erityisesti se on sitä heille, joilla on kohonnut diabetesriski. Mahdollisesta lääkityksen lopettamisesta on aina kuitenkin keskusteltava lääkärin kanssa, Pirjo Ilanne-Parikka Alkoholin käyttöä, silloin tällöin aterian yhteydessä tai yhtenä saunajuomana ei tarvitse tyystin lopettaa, mutta kohtuudessa on ehdottomasti syytä pysyä. – Alkoholi lihottaa, rasvoittaa maksaa, aiheuttaa haimatulehdusta ja hermorasitusta, se voi joidenkin lääkkeiden kanssa aiheuttaa liian matalaa verensokeria. Teksti: Mira Piispa. Suosittelen, että diabetesta sairastava ei käyttäisi päivittäin alkoholia. Sen saa selville muun muassa Diabetesliiton kotisivujen riskitestistä. Hyvää kirjallisuutta sekä verkkokurseja, kuten kiloklubi.fi ja keventäjät.fi löytyy myös, Pirjo IlanneParikka neuvoo. Greippimehu vaikuttaa myös monen eri lääkkeen aineenvaihduntaan. Viikkotasollakin katsotaan, että jo terveelle naiselle 7 annosta ja terveelle miehelle 14 annosta on kohtalaisen terveysriskin raja. jonkin verran sekä sokeria että kolesterolia ja tehostaa joidenkin diabeteslääkkeiden vaikutusta. Ruokavalionsa tervehdyttämisessä ja vähintään painonsa säilyttämisessä nykytasolla auttavat terveyskeskusten ja yksityisten toimijoiden elintapaohjausryhmät, joista saa tietoa omalta hoitajaltaan: – Oma hoitaja vastaa ravitsemuksen neuvonnasta. Usein aloitetaan pienemmällä annoksella ja annosta lisätään lääkkeen siedon ja tehon mukaan. Lääkäri tarkistaa aina yhteisvaikutukset lääkkeitä määrätessään ja annostellessaan: – Farmaseutilla on käytössään tietokannat, joista hän voi tarkistaa sekä eri lääkkeiden että myös rohdosvalmisteiden ja luontaistuotteiden yhteensopivuuden käytössä olevien lääkevalmisteiden kanssa. Mittanauha esille! Virtaa vertaisilta Satunnainen, liian pieni nukkumismäärä ei vielä ole haitaksi diabeetikolle: – Lähinnä liian lyhyt tai katkonainen uni aiheuttaa elimistön stressitilan, joka heikentää sokerinsietoa ja kohottaa verenpainetta. Lääkettä ei saa lopettaa omin päin Osalla potilaista sokerilääkityksestä voidaan luopua tehokkaan elintapahoidon ansiosta. 24 Joillekin diabeteslääkityksestä eroon pääseminen onnistuu elintapoja muuttamalla. Määriä pitää erityisesti tarkkailla
Tämä suositus koskee koko väestöä. Toisaalta päivittäisistä lyhytkestoisistakin liikuntatuokioista voi kertyä huomattava lisä energiankulutukseen. Kävellään kakkostyypin diabetes ja sydänsairaudet kuntoon Tavoitteeksi 10 000 askelta päivässä. Kävelyharjoittelu voi myös vähentää aikuistyypin diabetekselle tyypillisiä hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöitä: veren suurentunutta sokerieli glukoosipitoisuutta. Liikunta parantaa glukoosin soluun ottoa energialähteeksi ja voi siten lievittää aineenvaihduntahäiriöitä. – Sen verenkiertoja hengityselimistölle aiheuttama kuormitus on noin puolet elimistön maksimaalisesta hapenkulutuksesta. Myös ruokailutottumuksemme ovat muuttuneet, esimerkiksi annoskoot ovat suurentuneet. Kukkonen-Harjula kertoo, että useissa kyselytutkimuksissa ympäri maailman on havaittu, että kävelytyyppinen reipas liikunta ehkäisee sairastumista sepelvaltimosairauteen ja tyypin 2 diabetekseen. Kävely auttaa painonhallinnassa Kävelyn hyödyt diabeteksen ehkäisyssä perustuvat painonhallintaan: lihavuus altistaa kakkostyypin diabetekselle. Toisaalta kävelyn tehoa voi vauhtia kasvattamalla helposti lisätä taidon ja kunnon parantuessa, toteaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri, vanhempi tutkija Katriina Kukkonen-Harjula UKK-instituutista. R eipas kävely on tyypillistä kohtuutehoista terveysliikuntaa. – Käveleminen ei silti ole riittävä laihdutusliikuntasuositus, vaan ruokavalioonkin on kiinnitettävä huomiota. – Erityisesti tyypin 2 diabetes on lisääntynyt passiivisten elämäntapojen ja arkiliikunnan vähentymisen seurauksena. Suositeltava määrä kohtuukuormitteista liikuntaa on puoli tuntia päivässä ainakin viisi kertaa viikossa: tästä saadaan jo 150 minuuttia reipasta kävelyä viikossa. Kävely on käyttökelpoinen liikuntamuoto aiemmin vähän liikkuneelle, usein ylipainoiselle henkilölle, Kukkonen-Harjula muistuttaa. Kävely on turvallista liikuntaa, sillä se ei kuormita liikaa sydäntä eikä tukija liikuntaelimistöä. Kävelyharjoittelu vähentää sepelvaltimotaudin ja diabeteksen vaaratekijöitä. 25
Liikunta pienentää myös kohonneita veren triglyseridirasvapitoisuuksia. – 10 000 askelta päivässä on hyvä tavoite, mutta ensin kannattaa kartoittaa tavallisen arkipäivän normaali askelmäärä. Askelmittari voi kuitenkin Kukkonen-Harjulan mukaan olla aloittelijalle helpommin ymmärrettävä laite. Kävely nostaa HDL-kolesterolia Kävelyllä on edullisia vaikutuksia myös elimistön rasvaja hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Sauvakävelyn ideana on kasvattaa liikunnan kuormittavuutta lisäämällä kävelyn alaraajatyöhön yläraajojen käyttö.. Kävely laskee verenpainetta Kävely voi myös vähentää kohonnutta lepoverenpainetta. Hyvässä porukassa ulkoileminen on mukavaa! Erikoislääkäri Katriina KukkolaHarjula kertoo, että kävelyä olisi hyvä harrastaa ainakin puoli tuntia päivässä. Sauvakävelyn ideana on kasvattaa liikunnan kuormittavuutta lisäämällä kävelyn alaraajatyöhön yläraajojen käyttö. Tosin säännöllistä harjoittelua tarvitaan vähintään useampia kuukausia edullisen muutoksen toteamiseksi. – Liikuntaa suositellaan aterioiden jälkeen, jolloin kohonnut verensokeripitoisuus saadaan hallintaan. – Sen sijaan liikunta yksinään ei vähennä veren ”pahaa” eli LDL-kolesterolia, vaan siihen tarvitaan tyydyttyneiden kovien rasvojen, kuten maitorasvan vähentäminen ruokavaliosta, Kukkonen-Harjula summaa. 26 Käveleminen voi auttaa jopa parantumaan aikuisiän diabeteksesta, mikäli lenkkeily aloitetaan taudin varhaisessa vaiheessa. Harjoitukseen voi myös hankkia lisää vastusta: kävelysauvat ja erilaiset ranneja nilkkapainot ovat suosittuja kävelyharrastajien keskuudessa. Jo muutaman kuukauden reipas kävely voi pienentää kohonnutta lepoverenpainetta jopa reilut 5 mmHg. Myös sykemittari voi olla kiva apulainen lenkillä, ainakin jos syketasot käyttäytyvät ikäryhmälle tyypillisellä tavalla. – Sydänkuntoutujien on erityisen tärkeää kiinnittää huomio kävelytyyppisen liikunnan lisäksi lihaskuntoon ja voimaharjoitteluun. Tämän lisäksi kävelylenkillä on psyykkisiä vaikutuksia: tunne siitä, että pystyy liikkumaan voi vähentää masennusoireita ja auttaa kiinnittämään huomiota terveelliseen ruokavalioon, Kukkonen-Harjula luettelee. Uutta jujua kävelyyn voi saada myös ulkoiluharrastusten ja mobiilisovellusten kautta: kannattaa tutustua vaikkapa geokätkentään tai seikkailulliseen Ingress-älypuhelinsovellukseen! Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: UKK-instituutti: Eija Savolainen Suositeltava määrä kohtuukuormitteista liikuntaa on puoli tuntia päivässä ainakin viisi kertaa viikossa. – Liikunta on yksi harvoja konsteja veren HDL-kolesterolipitoisuuden suurentamiseksi. Kävelylenkki aterian jälkeen on hyväksi paitsi sokeriaineenvaihdunnalle ja insuliinin toiminnalle, myös veren rasvaaineille ja verenpaineelle. Kuntoiluvälineistä puhtia lenkille Jos käveleminen tuntuu pitkästyttävältä, voi lenkkiä aina piristää vaihtamalla reittiä tai maastoa. Positiivinen vaikutus koskee sekä yläettä alapainetta. Kävelysauvat piristävät lenkkiä. Tämän jälkeen voi alkaa vähitellen lisätä askelia, vaikka 10 minuutin pätkissä. Puolen tunnin kävely vastaa karkeasti 4 000 askelta. Kävelysauvat antavat myös tukea ja liikkumisvarmuutta erityisesti epätasaisella tai liukkaalla alustalla. Monesti valtimosairauspotilaita ohjeistetaan liikkumaan jopa enemmän kuin terveitä ihmisiä, sillä lihasvoimaa tarvitaan päivän normaaliaskareista selviytymiseen. Liikkumisen kuormitustaso pidetään sellaisena, että rintakipuja ei ilmene, KukkonenHarjula toteaa. Erikoislääkäri muistuttaa, että sydänsairauksista, kuten sepelvaltimosairaudesta kärsivien tulee noudattaa lääkärin antamia yksilöllisiä liikuntaohjeita
Lisäksi hän on toiminut Suomen olympiajoukkueen fysioterapeuttina kuusissa olympialaisissa ja on jäsen Suomen Olympiakomitean lääkintävaliokunnassa.. Niin sanotut paljasjalkaPaikallaan askeltaessa voi kiinnittää huomion siihen, kippaako lantio puolelta toiselle tai tippuuko toinen lonkka alemmas kuin toinen. Askelen liike tapahtuu aina kimmoisen elementin varassa ja nivelet ovat liikkeen välittäjiä. Ahosen mukaan on suositeltavampaa harjoitella kävelyä lyhyin askelin, silloin mahdolliset virheet on helpompi paikallistaa. – Kovin usein kuulee ihmisten toteavan, että ”olipa hyvä lenkki, mutta selkä tuli kipeäksi”. Kävely koostuu kahdeksasta vaiheesta, joista jokainen voi mennä pieleen Kävele oikein Hyvä kävely on rentoa. – Maastokävelyssä jalka toimii aktiivisemmin, sileällä alustalla voi huomaamattaan alkaa laahustaa. Hän on työskennellyt 24 vuotta Suomen Kansallisbaletin konsultoivana fysioterapeuttina. Pään, rintakehän ja lantion tulisi olla suorassa linjassa. Paikallaan askeltaessa voi kiinnittää huomion siihen, kippaako lantio puolelta toiselle tai tippuuko toinen lonkka alemmas kuin toinen. Lantionkiertoa vastaan pitäisi aina tulla rintarangankierto vastakkaiseen suuntaan, summaa fysioterapeutti, kävelyasiantuntija Jarmo Ahonen. Tämä voi johtaa siihen, että tukirakenteet jalasta venyvät ja jalasta tulee kelvoton, Ahonen varoittelee. Ihmisen kävelytekniikka koostuu kahdeksasta vaiheesta, jotka toteutuvat yhden askelsyklin aikana. Juoksutossuilla voi Ahosen mukaan oikein hyvin myös kävellä. – Jos askel on liian pitkä, siihen tulee jarruttavia voimia, sillä liike pitää saada pysähtymään. Hyvät jalkineet tärkeät Ahonen muistuttaa satsaamaan hyviin kävelykenkiin, sillä vääränlainen jalkine voi lisätä huonon kävelytekniikan riskiä. Myös etuaskelta on hyvä harjoitella kaatumalla kohtisuoraan eteenpäin ja ottamalla jalalla vastaan: tämä harjoitus muistuttaa pitämään kävellessä pienen etunojan. Hän muistuttaa, että väärä kävelytekniikka voi johtaa monenlaisiin fyysisiin ongelmiin, joista selän ja jalkojen kiputilat ovat tyypillisimpiä. Jos kimmoisuus otetaan jalkineesta pois, jalankin kimmoisuus häviää kovalla kuljettaessa. Myös muotoon tehty kevytpohjallinen jalkineissa voi pehmentää askelta riittävästi. 27 kengät eivät saa Ahoselta kannatusta silloin, kun kuljetaan kovalla ja tasaisella alustalla kuten asvaltilla. Jalkapohja joutuu niissä koville, sillä kengänpohjaan tarvitaan joustoa: seurauksena liian ohuista pohjallisista voi olla vaikkapa kivulias kantakalvon ärtymä. Kipu kertoo siitä, että kävelytekniikka on pielessä, Ahonen toteaa. Lantion tulee olla vaakasuorassa tasossa vakaa, mutta kiertyä eteen menevän jalan puoleen. Harjoittelua peilin edessä Omaa kävelytekniikkaansa voi tarkastella, harjoitella ja hioa peilin edessä. Esimerkiksi muodikkaat koripallotossut eivät ole kävelyyn kovin hyvät. Kun jalka osuu alustaan, lantion pitäisi olla lähes jalan päällä; ylipitkä askel vääristää painopistettä. Vaiheet jakautuvat lyhyempiin ja pidempiin osiin, ja kaikissa niissä voi tapahtua virheitä. – Tämän jälkeen voi kokeilla yhden jalan seisonnassa, onnistuuko pitämään vyötärön vaakasuorassa linjassa. Jarmo Ahonen on fysioterapeutti, tietokirjailija, kouluttaja ja Pilates-opettaja. Fysioterapeutti tarkastelee näitä vaiheita 22 kohdan listan avulla, ja jokaiseen niihin voidaan vaikuttaa harjoittelemalla. – Askel ei ole liian pitkä eikä kävely huoju puolelta toisella
Omaa verenpainetasoaan voi seurata säännöllisillä mittauksilla. On myös todettu, että näillä kansoilla verenpaine ei iän myötä nouse lainkaan, täsmentää tutkimusprofessori Antti Jula Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Näihin tuloksiin päästään kulttuureissa, joissa ihmiset elävät suolattomalla ruokavaliolla. K ohonnut verenpaine on maailmanlaajuisesti merkittävin terveitä elinvuosia vähentävä riskitekijä, joka aiheuttaa vuosittain noin 9,4 miljoonaa ennenaikaista kuolemaa. Verenpaine tarkoittaa valtimoissa vallitsevaa painetta. Suomessa vaiva on perin yleinen: vain joka viidennen aikuisikäisen suomalaisen verenpaine on ihanteellisella tasolla. 28. – Ihanteellisin painetaso ihmisillä olisi noin 100/60–70 mm/Hg. Verenpaine voi kohota väliaikaisesti Huomattavasti kohonneeseen verenpaineeseen voi liittyä erilaisia oireita, joista vakavin on hypertensiivinen kriisi, joka aiheuttaa aivo-oireita, sekavuutta, päänsärkyä, pahoinvointia ja muun muassa sydämen vajaatoimintaa. – Hypertensiiviset kriisit ovat nykyään hyvin harvinaisia, sillä kohonnut verenpaine todetaan ja sitä pyritään hoitamaan ajoissa, Suolan vähentäminen tasoittaa verenpainetta Kohonnut verenpaine ei oireile näkyvästi Noin kahdella miljoonalla suomalaisella on kohonnut verenpaine. Salakavala vaiva ei ilmoita itsestään ulkoisilla oireilla. Verenpaine on terveellä tasolla, kun systolinen eli niin sanottu yläpaine on alle 120 elohopeamillimetriä ja diastolinen alapaine alle 80 elohopeamilliä. Kohonnut verenpaine vahingoittaa valtimoita ja aiheuttaa pahimmillaan aivohalvauksia ja sydäninfarkteja. Paine syntyy, kun sydän supistuu ja pumppaa verta valtimoihin. Verenpaine ilmoitetaan kahdella luvulla: suurempi luku kuvaa painetta sydämen supistuessa ja pienempi luku kertoo verenpaineesta sydämen lepovaiheen aikana
Verenpaine voi hetkellisesti kohota esimerkiksi liian vähäisen levon, fyysisen ponnistuksen tai stressin vuoksi, joten kertamittauksesta saadut tulokset eivät riitä diagnoosin saamiseen, sillä vain jatkuvasti koholla oleva verenpaine on vaarallinen tila. Hoitotavoite on kaikenikäisille sama ja sen pyrkimyksenä on saada verenpaine asettumaan näiden raja-arvojen alle. Myös kaliumin saantiin ja laadukkaiden rasvojen valintaan kannattaa kiinnittää huomiota. Muutamat muutkin nautintoaineet kuten salmiakki ja Vähäsuolainen ja kasvisvoittoinen ruokavalio on hyväksi verenpaineelle. Lievästi tai kohtalaisesti kohonnut verenpaine ei oireile millään tavalla, vaan korkeat arvot todetaan vain mittauksissa. – Jos verenpaine elintapahoidosta huolimatta ylittää kotimittauksissa raja-arvot 135/85 ja terveydenhuollossa tehdyssä mittauksessa 140/90, aloitetaan lääkehoito. Kasvikset, hedelmät ja vihannekset tukevat verenpaineen tasoittumista ja ovat muutenkin terveellisiä, Jula listaa. Päivittäinen suolansaanti tulisi vähentää noin puoleen nykyisestä; aikuisilla tämä tarkoittaa alle viittä suolagrammaa päivässä. Tutkimusprofessori Antti Jula Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta muistuttaa, että verenpaineen hillitsemisessä suolaton ruokavalio on avainasemassa. Ikääntyneillä yläpaineen alentaminen voi kuitenkin olla haasteellista, joten heidän kohdallaan pyritään mahdollisimman lähelle raja-arvoja, Jula kertoo. Lievästikin kohonnut verenpaine kasvattaa aivoverenkiertosairauksien ja sydäninfarktin riskiä. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Sanna Peurakoski. Aivohalvausriski nousee kolminkertaiseksi ja sydäninfarktin riski kaksinkertaiseksi aina, kun yläpaine nousee 20 ja alapaine 10 elohopeamilliä. Ruokavalio kuntoon ja stressi kuriin Kohonneen verenpaineen ensisijainen hoitomuoto on ruokavalion muuttaminen vähäsuolaiseksi. Vakavan valtimotautitapahtuman riski on terveydenhuollossa mitatulla painetasolla 160/100 mmHg ja sitä vastaavalla kotona mitatulla painetasolla 145/90 mmHg jo kuusinkertainen verrattuna optimaaliseen painetasoon alle 120/80 mmHg. Myös runsas alkoholinkäyttö on syytä saada kuriin ja tupakointi lopettaa. Suolan vähentäminen tasoittaa verenpainetta tutkimusprofessori Jula rauhoittelee. Kuva: THL Aivohalvausriski nousee kolminkertaiseksi ja sydäninfarktin riski kaksinkertaiseksi aina, kun yläpaine nousee 20 ja alapaine 10 elohopeamilliä. Jos kohonnutta verenpainetta epäillään, tarvitaan viikon mittainen seurantajakso kotioloissa. – Suositaan ravintoaineita, joissa suolaa ei luontaisesti ole paljon. 29
Jula toteaa, että uuden amerikkalaistutkimuksen myötä voi olla syytä miettiä verenpaineen hoitotavoitteen suosituslukemien laskemista nykyisestä mmHg:stä ja sitä vastaavasta kotitasosta 135/85 mmHg Lakritsi ja salmiakki voivat aiheuttaa verenpaineen nousua. Oikeankokoisen mansetin valitseminen on tärkeää, sillä liian pieni tai suuri mansetti vääristää mittaustulosta. 6. Liikunta ei Julan mukaan kuitenkaan yksin riitä, vaan rinnalle tarvitaan myös terveyttä edistäviä ruokavaliomuutoksia. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Liikunta ei yksin riitä, vaan rinnalle tarvitaan myös terveyttä edistäviä ruokavaliomuutoksia.. Verenpainelääkkeitä on saatavilla useita erilaisia. – Jos elintapamuutoksessa onnistutaan hyvin tai verenpaine lääkehoidon aikana laskee todella alas, lääkityksen määrää voidaan vähentää. Myös beetasalpaajia voidaan käyttää, jos potilaalla on esimerkiksi sepelvaltimotauti tai rytmihäiriötaipumusta, Antti Jula selventää. Ole aivan rento. Suorita mittaus. 5. 7. – On saatu vahvoja viitteitä siitä, että tälle tasolle saatu verenpaineen lasku tuo merkittäviä terveyshyötyjä. Säilytä mansetti rullalla poissa auringonpaisteesta. Verenpaine lasketaan useana eri päivänä aamulla ja illalla tehtyjen kaksoismittausten keskiarvoina, joihin lasketaan erikseen systolisten ja diastolisten paineiden keskiarvot. 1. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa: yli 15 kiloa ylipainoisten keskuudessa kohonnut verenpaine on kolme kertaa yleisempää kuin normaalipainoisten keskuudessa. Myös riittävä lepo ja stressin välttäminen auttavat pitämään verenpaineen alhaisella tasolla. Tulosten kirjaaminen: Mittauslukemat merkitään erilliseen verenpaineen seurantakorttiin tai taulukkoon. Istu selkänojalliseen tuoliin, nojaudu selkänojaan ja istu mahdollisimman rennosti. Lähteet: www.sydan.fi ja Käypä hoito -suositus verisuonia laajentavat angiotensiinikonvertaasientsyymin estäjät, angiotensiinireseptorin salpaajat, aivohalvauksen ehkäisyssä käytettävät kalsiumkanavan salpaajat sekä nesteenpoistolääkkeet, diureetit. Kiedo mansetti paljaan olkavarren ympärille siten, että sormi mahtuu mansetin ja olkavarren väliin. Tasoja seurataan jatkuvasti. – Hoitotasapaino pyritään löytämään näiden lääkeryhmien pohjalta yhdessä tai erikseen kuitenkin niin, että angiotensiinikonvertaasientsyymin estäjiä ei käytetä yhdessä angiotensiinireseptorin salpaajien kanssa. Älä puhu tai liiku mittauksen aikana. Vähäsuolaisen ja monipuolisen ruokavalion lisäksi liikunta auttaa laskemaan verenpainetta. Ota aina verenpaineen seurantakortti tai taulukko mukaan lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolle. Ne vaikuttavat eri järjestelmien kautta verenpaineeseen. Katso, että ilmaletkun kiinnityskohta on ylöspäin ja että letku kulkee vapaasti. Tue käsivarsi noin 90 asteen kulmaan siten, että mansetti ja sydän ovat samalla tasolla. Kuva: Omron . Puoleen tuntiin ennen mittausta ei pidä harrastaa liikuntaa eikä tehdä kuormittavaa työtä, tupakoida, juoda alkoholia, kahvia, teetä eikä kolatai energiajuomia. Luotettavan mittaustuloksen saamiseksi verenpaine täytyy mitata oikein. Pidä käsi rentona. Lääkitystä jatketaan myös sen jälkeen, kun verenpainearvot on saatu asettumaan hoitotavoitteeseen. 30 lakritsi voivat aiheuttaa joillekin ihmisille reipasta verenpaineen nousua. Väärään aikaan, väärästä käden kohdasta tai vääränlaisella mittarilla tehty kotimittaus voi antaa vääriä tuloksia. 4. Tämä johtuu siitä, että ylipainoisilla suolansaanti on normaalipainoisia runsaampaa ja suolaherkkyys on siksi suurentunut. Mittausympäristön tulisi olla meluton ja kiireetön. 120/80 mmHg:aan. Kun olet kiinnittänyt mansetin olkavarteen, rauhoitu ennen mittausta noin viiden minuutin ajaksi. Suomen Sydänliitto ry:stä neuvotaan, että kotiverenpainemittariksi tulee valita puolueettomassa testissä hyväksytty mittari, jonka kunto ja paineanturin tarkkuus kontrolloidaan joka toinen vuosi tai valmistajan ohjeen mukaan. 2. 3. Lääkehoitoon turvaudutaan tarvittaessa Jos elämäntapamuutokset eivät tuo toivottua tulosta, aloitetaan lääkehoito. Ensisijaisesti käytettävät lääkeryhmät ovat Mittaus voi antaa vääriä tuloksia Verenpaine tulee mitata puolueettomassa testissä hyväksytyllä mittarilla, jonka kuntoa ja paineanturin tarkkuutta kontrolloidaan säännöllisesti. Verenpaineen voi mitata kummasta tahansa yläraajasta. Aamumittaukset tehdään yleensä ennen lääkkeiden ottoa kello 6–9 ja iltamittaukset kello 18–21 välisenä aikana. Toista mittaus 1–2 minuutin kuluttua ja merkitse molemmat tulokset muistiin
Mieluinen työpäivä alkaa tällä kertaa naapurin isännän kyydityksellä. Toistaiseksi 68-vuotias Siekkinen ei eläkepäiviä kuitenkaan odota. 31 . – Siihen tuli sitten klassinen kuvio eli rahantarve, ja yritys ajautui konkurssiin. Siinä kohtaa jäin elämäni ensimmäistä kertaa työttömäksi. – Tein aiemmin edustajan töitä, joka oli täysin provisiopalkkaista eli olin periaatteessa yksityisyrittäjä. aikoina päämiehenä oli ainoastaan yksi pääomasijoitusyhtiön omistuksessa oleva yritys, joka valmisti ruokailuryhmiä. Välillä päämiehiä oli yhtä aikaa useampiakin. Siinä ei oikeastaan eläkkeitä juurikaan kertynyt. Eli ihan minimieläkettä nostan, joka on siitä hyvä, että saan edelleen tehdä töitä, kun kuntoa kerran piisaa, Tapio Siekkinen kertoo. Viimeisinä Tapio Siekkinen on valmis paiskimaan töitä edelleenkin. Vaikkei eläke enää kerrykään, ei kiirettä eläkkeelle Tapio Siekkinen viihtyy työelämässä I tse asiassa Tapio Siekkinen nostaa jo eläkettä, vaikka tekeekin edelleen täysipäiväisesti töitä. Taksikuljettajakursille Uuden tilanteen eteen yhdeksän vuotta sitten ajautunut Siekkinen oli tuolloin hieman alle 60-vuotias.. Tapio Siekkinen voisi olla eläkemies, mikäli haluaisi. Päinvastoin, työelämä maistuu edelleenkin niin mukavalle, että hän toivoisi voivansa jatkaa sitä ainakin vielä muutaman vuoden. Aiemmin Siekkinen kiersi huonekaluliikkeitä ympäri Suomea
Auton ratissa aina hyvin viihtynyt Tapio Siekkinen on tyytyväinen nykyiseen työhönsä. Neuvottelut loppuivat kuitenkin siihen, ettei minulla ollut ammattiajolupaa. – Olen metsästänyt ihan pikkupojasta lähtien. Fyysisen kunnon salaisuus puolestaan löytyy metsästä. – Aloin penkoa pöytää, löytyisikö tulostettu työpaikkailmoitus vielä. – Tärkein ja paras syy jaksamiseen on, että pystyn nukkumaan koska vain. – Silloin en olisi silloin vielä eläkkeelle päässytkään. Siitä asti taksinkuljettajan urani on nyt jatkunut. Metsällä kavereiden kanssa aivot latautuvat täysin. Jos vertaan tätä nykyistä työtäni edustajan työhön, niin nautin siitä, että nykyisin on selkeät työajat. Olin 10-vuotias, kun olin isän kanssa ensimmäisen kerran hirvimetsällä. – Sanoisin, että pahin on tällä erää sivuutettu, vaikkei mitään rajua nousua vielä olekaan näkyvissä. Koska asiakas maksaa kyydin, mennään hänen ehdoillaan. Siekkinen pohtii työnsä jatkoa. Toiset haluavat olla ajon ajan itsekseen eikä silloin puhuta. – Hirvien perässä olen juossut muutamaa vuotta lukuun ottamatta siitä lähtien, kun sain 15-vuotiaana aseenkantoluvan. – Kyllä taksikuskin pitää vaistota sellaiset asiat. Niin kauan kuin palvelujani tarvitaan, olen valmis tekemään, Siekkinen pohtii. – Joulupöydässä oli 30 henkeä, kun kaikki miniät, vävyt ja lastenlapset sekä lastenlastenlapset laskettiin. Montun pohja on varmasti kuitenkin ohitettu, Siekkinen uskoo. Eipähän ole kotona erääntyneitä laskuja odottamassa, mies naureskelee. Legenda siitä, että taksinkuljettajat näkevät ensimmäisinä maan taloustilanteen, pitää Siekkisen mukaan paikkansa. Siekkisten ruokapöydässä syödään usein hirviruokia.. Kahden viikonlopun mittaisen kurssin käytyään Siekkinen hankki lääkärintodistuksen sekä kävi hakemassa poliisilta puhtaat paperit. Siekkinen on manannut moneen otteeseen, ettei ole kirjannut kaikkia kaatojaan ylös, mutta arvelee, että toista sataa hirveä on tullut kaadettua. Toisista huomaa heti, että jutunjuurta riittää vaikka mistä aiheesta. – Olisin valmis tekemään töitä vielä useamman vuoden, 68-vuotias Siekkinen toteaa. Toista sataa hirveä kaatunut Virossakin villisikajahdissa käynyt Siekkinen tapasi kymmenen vuotta sitten saksalaisia metsämiehiä, joiden kanssa on siitä lähtien käyty vuoron perään kyläilemässä ja metsällä. Työ maistuu edelleen Eläkettä Siekkiselle kertyi taksikuljettajan työstä 68 ikävuoteen asti. Jos kunto on tällainen kuin tällä hetkellä, haluaisin ajella päälle 70-vuotiaaksi. 32 Tapio ja Pirjo Siekkinen lapsineen viime jouluna otetussa kuvassa. Onneksi se taito on säilynyt tähän päivään asti. Tapio Siekkinen on kuljettaja, joka nousee avaamaan asiakkaalle oven ja nostaa laukut ulos autosta. – Jokainen päivä on erilainen. Kai sitä jonkinlainen silmä on kehittynyt vuosien varrella tietämään, mitä kukakin asiakas haluaa. Hän antaa työvuorolistan kahdeksi kuukaudeksi eteenpäin, johon saan merkitä niin monta työvuoroa, kun haluan tehdä. Silloin matkakin menee paljon rattoisammin. – Tässä saa olla paljon tekemisissä ihmisten kanssa. – Samaan hengenvetoon voin sanoa, että nykyinen työnantaja on loistava. – He tulevat välillä tänne meille hirvimetsälle ja me käymme vuorostamme siellä metsällä. Työvoimatoimiston sivuja selaillessaan Siekkinen löysi useammankin vapaan taksinkuljettajan paikan. Vain pari viikkoa myöhemmin Siekkinen huomasi lehdessä ilmoituksen taksinkuljettajakurssista. – Onneksi siitä sitten yhden työpaikkailmoituksen tulostin, jonne myös soitin. – Olen ottanut sen tavallaan työpaikkaliikuntana. – Keväällä tulee mittariin 69 vuotta. Asiakaspalvelua vaistolla Heti alussa Siekkistä viehätti taksikuljettajantyössä paitsi autolla ajaminen myös asiakaspalvelu. Maanantai-iltapäivänä soitin uudelleen taksiyrittäjälle, tiistaina menin näyttämään naamaani hänelle ja torstaina olin jo ensimmäisessä ajovuorossa. Edustajan työssä yksi puhelinsoitto vei varoittamatta yleensä toiselle puolelle Suomea. Hän tekee sitten itse loput, Siekkinen kertoo tyytyväisenä. – Nyt eläkettä ei enää kerry, mutta saan kuitenkin palkan tehdystä työstä. Jos menen yövuoroon ajamaan ja menen päivällä sänkyyn, sanoo vaimo, ettei ole peitto edes kunnolla päällä, kun kuorsaus jo kuuluu. Hyvät yöunet jaksamisen edellytys Työssä jaksamisen Siekkinen ammentaa hyvillä yöunilla sekä luonnosta
09 413 97 376 jaana.ratto@karprint.. Perheeseen syntyi aikanaan kuusi lasta. Usko päättäjien puheisiin on kyllä lujilla tällaisen jälkeen. – Tärkeää on, että olemme saaneet olla terveitä. Ruokapöydässä onkin nykyisin 30 henkeä, kun kaikki lapset, miniät, vävyt ja heidän lapsensa tulevat tänne. Periksi ei kuitenkaan anneta, Tapio Siekkinen nauraa. Tapaninpäivänä kaikki tulevat sitten meille tänne jouluruualle. Se on meillä oikein sellainen bravuuri. TERVEYS Seniori 2/16 Silmäsairaudet Hengityselinterveys Turvallinen asuminen Kolesteroli kohdalleen Kuolema ja hautaus, hautausmaat, hautakivet, uurnan laskeminen Testamentti, perunkirjoitus, perinnönjako, ositus Käänteiset asuntolainat, vakuutukset 3/16 Korvien, nenän ja kurkun terveys Ihon ja hiusten terveys Tasapaino hallintaan Kulttuuri terveyden tukena kesäteatterit Remontit, korjaukset ja esteettömyys kodissa 4/16 Virtsatieterveys Hyvä uni ja unen merkitys terveyteen Turvallinen asuminen teknologian apuvälineitä Verensokeri tasaiseksi Musiikkiterapian merkitys; laulu, ooppera, iskelmä, tanssi Varaa ilmoitustilasi nyt! Jaana Rättö puh. Hän kirjoitti tosi hyvän lausunnon, mutta ei silläkään irronnut lupaa kuntoutuspäiviin. – Kaikki lapset ovat jouluaaton ja joulupäivän omissa kodeissaan. Lastenlapsiakin on jo 11. Äänestä kuulee, että Siekkinen on tyytyväinen mies. Tyytyväinen mies Alahärmästä kotoisin oleva Tapio Siekkinen asuu nykyisin Pirjovaimonsa kanssa Seinäjoella. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Tapio Siekkisen kotialbumista Aiemmasta provisiopalkasta ei juuri eläkettä kertynyt. 33 Kolme sukupolvea paapan kaadolla. – Poliitikot puhuivat muutamia vuosia sitten niin nätisti, kuinka tärkeää on, että työuria jatketaan. – Menin sitten vielä niin sanotulle oma lääkärille, joka tunsi taustani monen kymmenen vuoden ajalta. – Ja seuraavaakin polvea kolme, kertoo Tapio Siekkinen selvästi tyytyväisenä. – Tänä päivänä kyllä, vaikka onhan noita kaikenlaisia koskiakin tullut laskettua, mies nauraa. Se on kumminkin kaikkien asioiden perusta. Siekkisillä on ollut yksi tärkeä perhetraditio siitä lähtien, kun lapset ovat muuttaneet omiin koteihinsa. Itse yritin hakea taksikuljettajille tarkoitettuja kuntoutuspäiviä Kelalta. Tässä sinulle SenioriTERVEYS lehden kevään 2016 teemat:. – Melkeinpä eniten tulee syötyä hirveä käristyksenä. – Erään entisen kollegani kanssa keskustelimme asiasta ja hän totesi, että emme tule saamaan yhtään pidempää sulkaa hattuun, vaikka tekisimme kuinka pitkän työuran. Terveisiä päättäjille Vaikka elämä on mallillaan, on Tapio Siekkisellä kriittisiä terveisiä yhteiskunnalle. – Metsällä aivot latautuvat, kertoo Tapio Siekkinen viime keväänä Saksassa kaadetun villisian viereltä. Työterveyslääkäri kirjoitti asianmukaisen todistuksen, mutta hakemus tuli bumerangina takaisin
Vaihtoehtoja verrattuaan voi tehdä itselleen tavoitesuunnitelman, joka voi koskea paitsi eläkkeen suuruutta, myös erilaisia työja vapaaratkaisuja 61–69-vuotiaan elinvuosiin. Googlaamalla sanan eläkelaskuri tai eläkeuudistuslaskuri löytää ETK:n lomakkeen, jonka voi täyttää erilaisin arvoin ja saada näin eläkesummat erilaisin vaihtoehtovalinnoin. E läkeuudistus tulee voimaan vuoden 2017 alusta. Työvuodet ovat saattaneet kerryttää jo mukavan eläkepohjan 55-vuotiaaksi tullessa niin, että riskejäkin voi ottaa. Siitä, kuinka paljon eläkettä on kertynyt tähän asti, saa yksityiskohtaisen selvityksen, kun pyytää Eläketurvakeskukselta (ETK) työeläkeotteen . Vuosina 1962–1964 syntyneiden alin eläkeikä on 65 Eläkeuudistus ei ole pakkoputki, vaan 55-vuotiaalla on vaihtoehtoja tuleviksi työsekä eläkevuosikseen. Eläkkeen aikanakin tehdystä työstä kertyy lisää eläkettä 1,5 prosenttia vuodessa. Laske kokonaishyödyt: jatkaako nykytyötä vai opiskellako ja vaihtaa alaa, helpottaako elämää 61-vuotiaana ja hoitaa vanhempiaan tai lapsenlapsiaan. Työeläkkeelle yleensä 65–69-vuotiaana Tänä vuonna 55 vuotta täyttävät (1961 syntyneet) yksityisalojen työntekijät pääsevät vanhuuseli työeläkkeelle 64 vuoden ja 9 kuukauden iässä, – mutta he voivat kerryttää lisää eläkettä aina 69-vuotiaaksi asti. 34 Eläkesuunnittelu kannattaa Aloita viimeisten työvuosien ja eläkkeen suunnittelu viimeistään 55-vuotiaana. Erilaiset vaihtoehdot yhdessä vaikkapa sosiaalietuuksista kertyvien eläkelisien kanssa synnyttävät monenlaisia valinnanmahdollisuuksia elämän muuttamiseen tai perheen kanssa elämiseen. Myös eläkeyhtiöillä on eläkearviolaskureita, joissa omien tietojen käyttöön tarvitaan pankkitunnukset
Osittainen varhennettu vanhuuseläke ei siis edellytä työn päättämistä eikä vähentämistä. Kaksi vuotta sitten hän kertoi EteläSaimaassa esimerkkejä kann attavista järjestelyistä, mutta hän ei ole perehtynyt uuden eläkejärjestelmän mukaisiin vastaaviin mahdollisuuksiin. Voipio, 70, joka on toiminut talousja sosiaalipoliittisissa suunnittelutehtävissä monen eläkekomitean ja -toimikunnan jäsenenä. Vanhuuseläkkeelle voi kuitenkin jäädä alimmassa vanhuuseläkeiässä, mutta siinä tapauksessa ennen vuotta 1995 karttunutta eläkettä pienennetään. Sotilaat voivat siirtyä eläkkeelle palvelusvuosien perusteella, kuitenkin viimeistään säädetyssä eroamisiässä. Eläkeyhtiö Keva opastaa julkisen puolen työntekijöitä: Jos työskentely julkisella alalla on alkanut ennen vuotta 1993 ja jatkunut ilman katkoja, työntekijällä on ns. – Ihmisillä on monenlaisia vanhoja lisäeläkesopimuksia ja muita yksilöllisyyksiä, joten aina on myös laskettava ja verrattava vaihtoehtoja yksilöllisesti, Voipio sanoo. Yleisissä laskureissa näitä ei pystytä ottamaan huomioon. Työn voi toisaalta lopettaa kokonaan. Jos nyt voimassa oleva eläkeikä täyttyy vuonna 2016 tai 2017, eläkeikä säilyy ennallaan. Se on kuitenkin taiteenlajinsa, johon yksityinen ei oikein mistään saa neuvontaa, kertoo Iikko B. Eläkeuudistuksen myötä tulee mahdollisuus osittaiseen varhennettuun vanhuuseläkkeeseen. Jos nyt voimassa oleva eläkeikä täyttyisi vuonna 2018, uusi eläkeikä on 3 Erilaiset vaihtoehdot yhdessä vaikkapa sosiaalietuuksista kertyvien eläkelisien kanssa synnyttävät monenlaisia valinnanmahdollisuuksia elämän muuttamiseen tai perheen kanssa elämiseen.. Riitta alkoi saada työttömyyspäivärahaa yli 140 euroa kuussa enemmän kuin eläkettä, kahden vuoden ajan. 35 . Riitan kannatti pyytää työnantajaansa sanomaan itsensä irti vähän ennen 63-vuotispäivää, niin että viimeinen työpäivä oli 16 päivää syntymäpäivän jälkeen. Nyt ammatilliset eläkeiät nousevat asteittain. Ammatilliset eläkeiät on poistettu, mutta ne joilla sellainen on ollut, ovat saaneet halutessaan säilyttää sen. Henkilökohtainen eläkeikä ei eläkeuudistuksessa muutu. Osittaiselle varhennetulle vanhuuseläkkeelle voi jäädä milloin tahansa sen jälkeen, kun on täyttänyt alaikärajan. Se on yleensä korkeampi kuin alin vanhuuseläkeikä. Myös poliisihallinnossa sovelletaan edelleen tiettyihin ammattinimikkeisiin liittyviä eroamisikiä, 60 tai 63 vuotta. Työssä jatkaminen henkilökohtaiseen eläkeikään merkitsee suurempaa eläkekarttumaa ajalta ennen vuotta 1995. Julkisilla aloilla on ennen ollut ammatillisia eläkeikiä, jotka olivat alempia kuin yleinen eläkeikä. Kannattaa seurata, mitä siinä muutetaan. Kokonaislisukkeen arvo eläkkeelle siirtymiseen verrattuna oli kahden vuoden aikana 4400 euroa! – Tämä Riitan malli, yksilöllisestä eläkelaskelmasta riippuen, toimii jopa 2 680 euron palkkaan asti, lupasi Voipio kaksi vuotta sitten. Siihen pari vuotta lisää työtä lupasi vajaan satasen. Vuonna 1965 ja sen jälkeen syntyneiden alin vanhuuseläkeikä määrätään myöhemmin. Riitta säästi kahden vuoden ayjäsenmaksuina 408 euroa. Nimittäin tähän asti on hyvinkin voinut käydä niin, että leskeksi jääneelle on ”langennut” senhetkistä palkkaa parempi eläke, ja työmotivaatio on loppunut siihen. – Eläkesuunnittelu on kannattavaa erityisesti yrityksille – mutta myös yksityisille. Vai helpottaisiko jo 61-vuotiaana. Siinä voi ottaa kertyneestä eläkkeestään maksuun joko puolet tai neljäsosan täytettyään 61 vuotta, vuodesta 2025 lähtien 62 vuotta. Työttömänä tonneja enemmän Toisessa Voipion esimerkeistä 63-syntymäpäiväänsä eli eläkeikäänsä lähestynyt Riitta (muutettu nimi) sai palkkaa noin 1700 euroa, ja eläkelaskelman mukainen eläke 63-vuotiaana oli 950 euroa kuukaudessa. Lisäksi työnantaja vihjaisi tarjoavansa joulun ruuhka-apulaisen tehtäviä 299 eurolla kumpanakin vuonna. kuukautta korkeampi ja jos eläkeikä nykysäännöin täyttyisi vuonna 2019, eläkeikä nousee 6 kuukaudella jne. – Perhe-eläkeuudistus on myös työn alla. Eroaminen ei nykyisin ole kuitenkaan pakottavaa eli eroamisiän piirissä oleva poliisi voi halutessaan jatkaa palvelusta aina virkamiehen yleiseen eroamisikään saakka (nyt 68 vuotta, mutta nousee asteittain 70 ikävuoteen vuodesta 2018 lukien). Eläkkeelle vai työttömäksi vai.... Hän siirtyi ansaitsemalleen eläkkeelle 65-vuotiaana. vuotta, ja he voivat kerryttää eläkettä, kunnes täyttävät 70 vuotta. henkilökohtainen vanhuuseläkeikä
Varhennusvähennys on 28 x 0,4 % eli 11,2 prosenttia. Jos sairastut tai joudut liikennetai muuhun tapaturmaan, mistä saat sairauspäivärahaa tai erityishoitorahaa, eläkkeen kertymisen perusteeksi otetaan 65 prosenttia päivärahan pohjana olevista ansioista. Vanhuuseläke: esimerkkilaskelmia työeläkkeestä nykylain sekä vuoden 2017 uudistussopimuksen mukaan Ks. 1. Palkka yleisen ansiokehityksen mukainen. tarkemmin: Laskelmia vuoden 2017 työeläkeuudistuksen vaikutuksista, toim. Työuraeläke voi alkaa aikaisintaan 1.2.2018, koska työuraeläkettä ei voida myöntää alimman vanhuuseläkeiän täyttäneelle. tarkemmin: Laskelmia vuoden 2017 työeläkeuudistuksen vaikutuksista, toim. Jokainen tuloeuro kerryttää 1,5 prosenttia Vuoden 2017 alusta työeläkettä kertyy 1,5 prosenttia vuosityöansiosta 17 vuoden iästä alkaen. Jos varhennettu vanhuuseläke alkaa ennen henkilökohtaista eläkeikää, parempi eläkekertymä ajalta ennen vuotta 1995 poistuu. – Jos joudut työttömäksi ja saat ansiopäivärahaa, eläkkeen kertymisen perusteeksi otetaan 75 prosenttia päivärahan pohjana olevista ansioista, opastaa Ilmarisen eläketietosivusto. 36 . Eläketurvakeskuksen raportteja 02/2015 Vanhuuseläke nykylain ja uudistussopimuksen mukaan vuonna 1960, 1975 ja 1990-syntyneelle esimerkkitapaukselle. Työura alkanut 24-vuotiaana. Kautto&Risku. Poikkeuksia ovat vuosina 1954–1972 syntyneet, joille eläkettä kertyy 53 vuoden iästä 63 vuoden täyttämiseen 1,7 prosenttia vuosityöansiosta. Nykylaki Uudistussopimus 1960 syntynyt, palkka 4 000 euroa/kk vuonna 2014 Eläkkeen alkamisikä 63 v 64 v 6 kk 64 v 6 kk 66 v 1 kk (alin eläkeikä) (alin eläkeikä) (tavoite-eläkeikä) Eläkkeellesiirtymisvuosi 2023 2024 2024 2026 Työuran pituus 39 40 v 6 kk 40 v 6 kk 42 v 1 kk Elinaikakerroin 0,928 0,928 0,928 0,928 Eläke, euroa/kk 2 267 2 557 2 378 2 734 Korvausaste, % 50 56 52 58 1975 syntynyt, palkka 3 500 euroa/kk vuonna 2014 Eläkkeen alkamisikä 63 v 66 v 6 kk 66 v 6 kk 69 v (alin eläkeikä) (alin eläkeikä) (tavoite-eläkeikä) Eläkkeellesiirtymisvuosi 2038 2041 2041 2044 Työuran pituus 39 42 v 6 kk 42 v 6 kk 45 v Elinaikakerroin 0,859 0,859 0,894 0,894 Eläke, euroa/kk 2 359 3 101 2 732 3 386 Korvausaste, % 47 59 52 62 1990 syntynyt, palkka 3 000 euroa/kk vuonna 2014 Eläkkeen alkamisikä 63 v 67 v 9 kk 67 v 9 kk 70 v 11 kk (alin eläkeikä) (alin eläkeikä) (tavoite-eläkeikä) Eläkkeellesiirtymisvuosi 2053 2057 2057 2060 Työuran pituus 39 43 v 9 kk 43 v 9 kk 46 v 11 kk Elinaikakerroin 0,809 0,809 0,869 0,869 Eläke, euroa/kk 2 410 3 446 3 070 3 958 Korvausaste, % 44 60 53 65 Vanhuuseläke: esimerkkilaskelmia työeläkkeestä nykylain sekä vuoden 2017 uudistussopimuksen mukaan Ks. Erilaisilla palkattomilla jaksoilla olleiden 18–68-vuotiaiden osuus ikäisistään eläkevakuutetuista on noussut vuoden 2005 32 prosentista vuoden 2013 40 prosenttiin. Vuosina 1958–1961 syntyneille eläkettä kertyy 69 vuoden iän täyttymiseen asti, vuonna 1962 sekä sen jälkeen syntyneille 70-vuotiaaksi saakka. Eläkettä myös sosiaalietuuksista Myös työttömyyden, vuorotteluvapaan tai sairauspäivärahan ajalta kertyy eläkettä aina 67-vuotiaaksi asti. Työuraeläkkeen saaminen edellyttää, että työntekijän työkyky ja mahdollisuudet jatkaa työssä ovat pysyvästi heikentyneet. Kautto & Risku. Esimerkiksi jos 1956 syntynyt jää osittaiselle varhennetulle vanhuuseläkkeelle heti täytettyään 61 vuotta, niin eläke on varhennettu 28 kuukaudella, koska 1956 syntyneen alin vanhuuseläkeikä on 63 vuotta 6 kuukautta. Työura alkanut 24-vuotiaana. Jos eläke alkaa ennen vanhuuseläkkeen alaikärajaa, eläkkeeseen tehdään varhennusvähennys, joka on 0,4 prosenttia jokaista varhennuskuukautta kohti. Summa, josta prosentti lasketaan, riippuu siitä, mitä sosiaalietuutta saat. Työuraeläkkeen saaminen edellyttää, että työntekijän työkyky ja mahdollisuudet jatkaa työssä ovat pysyvästi heikentyneet.. Edellytyksenä on, että olet tehnyt elämäsi aikana sen verran töitä, että olet ansainnut niistä yhteensä vähintään 17 254,08 euroa (vuonna 2016). Vanhuuseläke nykylain ja uudistussopimuksen mukaan vuonna 1960, 1975 ja 1990 syntyneelle esimerkkitapaukselle. Palkattomilla jaksoilla olleiden 18–68-vuotiaiden osuus omasta ikäluokastaan on noussut vuoden 2005 18 prosentista vuoden 2013 lähes 25 prosenttiin. Jos jäät vuorotteluvapaalle ja saat siitä vuorotteluvapaakorvauksen, eläkkeen kertymisen perusteeksi otetaan 55 prosenttia korvauksen pohjana olevista ansioista. Varhennusaika lasketaan alimmasta vanhuuseläkeiästä. tulevaa aikaa), joten eläkkeen taso jää alemmaksi kuin työkyvyttömyyseläkkeessä. Eläketurvakeskuksen raportteja 02/2015. Työsuhteen päättymisestä saa olla kulunut enintään yksi vuosi. Palkka yleisen ansiokehityksen mukainen. Vähennys on pysyvä. Sosiaalietuudet kasvattavat eläkettä 1,5 prosenttia vuodessa. Eläkkeeseen ei lasketa mukaan aikaa työuraeläkkeen alkamisesta vanhuuseläkeikään (eli ns. Kuluttavaa työtä 38 vuotta riittää Muista poiketen 63 vuotta täyttäneet, joilla on vähintään 38 vuoden työhistoria rasittuneisuutta ja kuluneisuutta aiheuttavassa työssä, voivat jäädä työuraeläkkeelle ennen alimman vanhuuseläkeiän täyttämistä
täytt.) ja eläkkeensaajan verot ja maksut vuonna 2016, prosenttia tuloista Palkansaajan verot ja maksut eri tuotasoilla vuonna 2016, prosenttia bruttotuloista Palkansaajan ja eläkkeensaajan marginaaliveroaste vuonna 2016 eri tulotasoilla. 37 Kokonaiseläke vuonna 2016 Suomessa asuvien omaeläkkeensaajien (ei osa aikaeläke) kokonaiseläkejakauma 31.12.2014 sekä eläkkeensaajan vero ja maksuprosentti vuonna 2016 Eläkkeensaajan verot ja maksut eri tulotasoilla vuonna 2016, prosenttia bruttotuloista Työeläke, kansaneläke, takuueläke ja asumistuki vuonna 2016 Palkansaajan (53 v
38 Tutkinnosta eläkettä 67-vuotiaaksi asti Opiskelu vähentää työtuloa, jopa kokonaan, mutta suoritettu tutkinto kuitenkin kartuttaa eläkettä. Ylemmästä korkeakoulututkinnosta voi saada eläkettä viiden vuoden opiskelusta eli enintään 53 euroa lisää eläkkeeseen kuukaudessa. Eläke kasvaa noin 10 euroa kuukaudessa jokaiselta tutkinnon vaatimalta opiskeluvuodelta aina 67-vuotiaaksi asti. Vuonna 2016 se on 718,92 euroa kuukaudessa. Tulevaisuuteen voidaan katsoa vain nykyverotuksen pohjalta. – Jos suoritat tutkinnon ulkomailla ja sinulla on oikeus Kelan opintotukeen, eläkkeesi kasvaa silloinkin. Alemmasta korkeakoulututkinnosta saa neljältä vuodelta korkeintaan 42 euroa eläkelisää ja alemmasta korkeakoulututkinnosta tai ammatillisesta perustutkinnosta kolmelta vuodelta noin 32 euroa. Jos työeläke jää pieneksi, kansaneläke ja takuueläke turvaavat perustoimeentulon. Opiskelijana eläkkeesi kasvaa sen ikäisenä kuin työssä käyvienkin, 18–67-vuotiaana, opastaa Ilmarisen eläketietosivusto. Oheisista ETK:n vertailugraafeista ilmenevät erot eri tuloasteilla. Eläkettä ei kerrytä ylioppilastutkinnon tai muun yleissivistävän tutkinnon suorittaminen. Täysi takuueläke on tänä vuonna 766,85 euroa kuukaudessa.. Eläkkeeseen tulee lisäksi lykkäyskorotus, jos eläke alkaa alimman eläkeiän jälkeen. Se tosin nousee vuosittain. Esimerkiksi jos 1955 syntynyt työskentelee 64 vuoden ikään, lykkäyskorotus lasketaan alimmasta eläkeiästä (63 vuotta 3 kuukautta) eläkkeen alkamiseen eli 9 kuukaudelta. Parannus on se, että eläkettä kertyy koko palkasta, eikä työntekijän eläkemaksua enää vähennetä eläkkeen perusteena olevista työansioista. Lykkäyskorotus on 9 x 0,4 = 3,6 prosenttia eläkkeen määrästä. Summa, josta prosentti lasketaan, ei ole opintotukesi vaan kiinteä summa. Täysi takuueläke on tänä vuonna 766,85 euroa kuukaudessa. Teksti: Terttu Iiskola Lähteet: Eläketurvakeskuksen, Ilmarisen ja Kevan eläkeneuvonnat Jos työeläke jää pieneksi, kansaneläke ja takuueläke turvaavat perustoimeentulon. Opiskelusta alkoi kertyä eläkettä 11 vuotta sitten. Vuoden 2013 loppuun mennessä jo yli 750 000 tutkinnosta on kertynyt eläketurvaa. – Opintojesi aikana sinulle kertyy eläkettä 1,5 prosenttia vuodessa. Eläkkeensaajan ja palkansaajan verotus eivät eroa merkittävästi toisistaan, mutta verot alenevat progression vuoksi, koska eläke yleensä on palkkaa pienempi. Verotuksen tulevaisuus. Lykkäyskorotus on 0,4 prosenttia jokaista lykkäyskuukautta kohti. Sama koskee myös jatkotutkintoja, kuten lisensiaatin tai tohtorin tutkintoa sekä erilaisia pätevöitymisiä perustutkinnon lisäksi. Kaikille vähintään takuueläke Eläkkeen määrään vaikuttavat työuran aikaisten ansioiden lisäksi ikään sidottu karttumisprosentti ja elinaikakerroin, jotka ETK:n ja eläkeyhtiöiden laskurit ottavat huomioon
Huono näkökyky vaatii käynnin optikolla, huonokuuloisella voi olla kuulolaitteen tarpeen arviointi paikallaan. Tavarat on hyvä sijoitella siten, ettei niitä kurotellessa tule tarpeettomia kaatumisen riskejä. Tämä johtuu kävelykyvyn asteittaisesta heikkenemisestä naisilla jo 60 vuoden iästä ja miehillä 75 vuoden iästä alkaen. Lihakset eivät voi voimistua ilman riittävää proteiininsaantia ravinnosta ja Dvitamiinilisää. Sama vaikutus on huonolla nestetasapainolla ja alhaisella verensokerilla. Lisäksi hänellä on kokemusta neurologian, sisätautien ja vanhuspsykiatrian erikoisaloilta. Kannattaa käyttää liukumattomia sisätossuja tai liukuestesukkia, asentaa yövalot matkalle wc:n sekä tukikahvat ja koroke wc:hen. Kehittyy kaatumisen pelko ja liikunta vähenee, joka taas huonontaa lihasvoimaa ja tasapainoa ja siten lisää kaatumisen riskiä. Laitoshoidossa kaatumisen riski on viisinkertainen. Kaatumisten tärkein ennaltaehkäisevä toimi on liikkuminen ja alaraajojen lihaskunnon voimistaminen, mitä huonompi lihaskunto sitä paremmin pienetkin harjoitteet tuottavat tulosta. Kaatuilu aiheuttaa lisää kaatuilua Kaatuilu aiheuttaa välittömiä usein sairaalahoitoa vaativia vammoja kuten murtumia ja haavoja. Lisäksi toistuva kaatuilu lisää kaatuilua. Lisäksi iän myötä kasaantuneet yleissairaudet vaikuttavat liikuntakykyyn. Tasapainoa ja liikuntakykyä huonontavien perussairauksien, kuten keuhkoja sydänverisuonisairauksien ja diabeteksen, hoidon tulisi olla hyvällä vanhukselle sopivalla tasolla. Alku on hankalaa, mutta pieninkin askelin aloittaminen palkitsee pian. Sisällä on hyvä kiinnittää huomiota esteettömiin kulkuväyliin, lukuesteet mattojen alla tai ei mattoja lainkaan. Vuodesta 2007 hän on tehnyt pääasiassa työtä ikäihmisten terveyden ja sairauksien parissa ja päätyi erikoistumaan geriatriaan, tutkinto valmistui 1/2015.. 39 Geriatrin pakeilla I tsenäisesti asuvista yli 65-vuotiasta suomalaisista kaatuu joka kolmas ainakin kerran vuodessa. Vesa Savander Lääketieteen tohtori Geriatrian erikoislääkäri Alku on hankalaa, mutta pieninkin askelin aloittaminen palkitsee pian Vesa Savander valmistui 2000 Kuopion yliopistosta lääketieteen lisensiaatiksi ja 2001 lääketieteen tohtoriksi. Lisäksi elämänpiiri voi kaventua ja elämänlaatu huonontua. Iän myötä kaatumisalttius lisääntyy niin, että yli 80-vuotiasta puolet kaatuu ainakin kerran vuodessa. Taustalla on lihaksiston, tasapaino-, näköja kuuloaistien heikentyminen. Apuvälineistä tärkeitä ovat talvisin nastapohjaiset kengät tai irrotettavat liukuesteet, sauvat ja lonkkasuojat, nämä estävät monta kohtalokasta lonkkamurtumaa vuosittain. Ennaltaehkäisevin toimin on lähes puolet kaatumisista estettävissä ja tehokkain keino on liikuntaharjoittelu. Joka kahdeskymmenes kaatuminen aiheuttaa lonkkamurtuman. Jotkin psyykenlääkeet hidastavat reaktiokykyä ja huonontavat tasapainoa, verenpainelääkkeet voivat altistaa pystyyn noustessa äkilliselle verenpaineen laskulle ja tasapainon pettämiselle. Hermoston rappeutumisen myötä liikesarjojen koordinointi ja reflektoriset korjaavat liikkeet hidastuvat. Mahdollisen osteoporoosin tulisi olla hoidossa. Lääkitys hyvä käydä läpi Lääkitys on hyvä käydä läpi tutun terveyskeskuslääkärin vastaanotolla, monesti sieltä löytyy useitakin altistavia tekijöitä joita voi karsia tai keventää. Kaatuminen tapahtuu 40 prosentissa sisätiloissa. Naiset kaatuvat miehiä useammin. Iän myötä alttius kaatuilulle kasvaa. Savanderin kliininen uransa koostuu monipuolisesta yleislääketieteen kokemuksesta perusterveydenhuollossa. Myös lääkkeillä suuri merkitys Useiden sairauksien myötä käytössä on myös useita lääkkeitä, joista erityisesti rauhoittavat Hyvä lihaskunto paras este kaatumisille ja väsyttävät lääkkeet (esimerkiksi unilääkkeet) huonontavat tasapainoa ja heikentävät lihaksistoa. Kaatuilutaipumuksen on todettu ennakoivan toimintakyvyn heikkenemistä, lisäävän toisen avun varaan joutumisen ja laitoshoitoon joutumisen riskiä, sekä kuolleisuutta. Hän teki väitöskirjatutkimuksensa neurologian alalla, ohimolohkoepilepsiaan liittyvää kokeellista tutkimusta
Jostain syystä minua on myös siunattu lehmän hermoilla. Perheen ja lähimpien tuki on tärkeää kaikille potilaille. – Tilanne on nykyisin täysin toisenlainen. Perinteisesti syöpä-sanalla on ollut kolkko kaiku. Se on tarkoittanut lähes varmaa kuolemaa. Parantumisia on pidetty jonkinlaisina ihmepelastumisina. 86-vuotias syöpäpotilas Esa Tasku: – Olen varma selviytymisestäni kuten minä olin. K UKA . Pienet asiat eivät hätkähdytä ja tiedän, että hermoilu vain pahentaa asioita. Pahemmin tieto yllätti Esan 84-vuotiaan Toini-puolison. – Nyt on löytynyt korkean riskin tauti. Erityisen tärkeää se on syöpä sairastaville. 40 O li kesäkuu, kun lääkäri soitti pahaenteisen puhelun Esa Taskulle,86, Kokemäen Kauvatsalle. Hän ei ollut sisäistänyt kaikkia mahdollisuuksia, Vajaa kaksi vuotta sitten satakuntalaisella Esa Taskulla todettiin korkean riskin sairaus. Eturauhaskokeessa löytyi tulehdusarvo, joka johti pikainen passitukseen erikoislääkärin tutkimuksiin. Toini ja Esa Tasku tukevat toisiansa sairauksien keskellä.. Minulla on korkea luottamus suomalaisen lääkärikunnan tasoon. Esa oli osannut varautua tuohon mahdollisuuteen. Siihen perustui vahva uskoni omaan selviytymiseeni. – Vaimo hermostui pahasti uutisesta
– Lääkäreiden kanssa tehtiin hoitosuunnitelmaa, joka alkoi vatsanahkaan laitettavalla hormonipiikillä. Sädetystä päädyttiin antamaan 40 hoidon jaksoissa. Kartoitus kuitenkin selvensi tilanteen, jonka jälkeen olin varma selviytymisestäni. Kolmen kuukauden kuluttua oli välitarkastus, Esa selvittää kokemuksiaan potilaana. Testit otettiin verestä ja välillä oli kolmen kuukauden tauko. Toinen toistaan tukien Tukenaan Esalla on koko ajan ollut puoliso. Asiantuntijalääkärit toteavat, että kaikki hoidot vaikuttavat myös seksielämään. – Ihmeen hyvin olen hoidoista selvinnyt, Esa iloitsee. Suurin osa sairastuneista miehistä paranee eturauhassyövästä, mutta kärsii sitten hoidon haittavaikutuksista. – Olen varma selviytymisestäni Kartoitus selvensi tilanteen Edessä olivat nopeassa tahdissa toimet, joilla selvitettiin syövän mahdollinen levinneisyys luustoon ja vatsan alueelle. – Minulla on ilmennyt kiusallisia virtsaamisongelmia. Kaikki eturauhassyövän hoidot aiheuttavat joitakin haittavaikutuksia. Samanlaista hoitoa saaneet kärsivät erilaisista sivuvaikutuksista. Joskus paikallisen syövän hoidoksi riittää taudin seuranta. Kärsin jonkun verran myös unettomuudesta. Hormonihoidon haittapuolia ovat mielialan vaihtelut, jalkojen turpoaminen sekä joidenkin ihoalueiden aristus. Seksielämä puolison kanssa vähenee yleensä merkittävästi kaikkien hoitojen jälkeen, sädehoitojen jälkeen kuitenkin vähemmän kuin muiden hoitojen. Se sulki pois raskaammat toimenpiteet. Monet niistä ovat pitkäaikaisia ja jopa pysyviä. Esaa huolestuttavat vaimon sairaudet, reistaileva sydän, tahdistin ja verenpaineen Riski kasvaa 50:n ikävuoden jälkeen 5 000 tapausta vuosittain. Levinneen syövän yleisin hoito on hormonihoito. Leikkaushoito aiheuttaa eniten virtsankarkailua ja seksuaalista kyvyttömyyttä. Eturauhassyövän hoitoja kehitetään koko ajan vaikuttavimmiksi ja niiden haittoja pyritään vähentämään. – Ihmettelen, miten hyvässä kunnossa olen ollut koko ajan. – Kohdallani päädyttiin hormonihoitoon. Monenlaista arjen haittaa Aivan ilman ongelmia ei Esan hoito edennyt. Päädyttiin hormonihoitoon Hoitosuunnitelma laadittiin ja siihen saattoi myös Esa itse vaikuttaa. Öisin tarve lisääntyy ja päivisin elämä on suunniteltava vessakäynnit muistaen. Varhaisessa vaiheessa todettujen eturauhassyöpien määrä on lisääntynyt. – Tuossa vaiheessa olin vain kerran peloissani. Puolisolla on itselläänkin vaikeita sairauksia. Paikalliset kasvaimet hoidetaan yleensä leikkauksella tai/ja sädehoidolla. Hetkeksi iski pelko elämän loppumisesta. 41 . – Toinen toistamme tukien olemme tässä menneet, Toini Tasku sanoo. Hänelle kerrottiin, että eturauhassyövän hoitoon on vaihtoehtoja. Varhainen diagnoosi, hoitojen parantunut vaikutus ovat pidentäneet sairastuneiden elinaikaa
– Nyt tämä elämä etenee testeistä ja kokeista uusiin kokeisiin. Teksti ja kuvat: Pentti Eerikäinen Eturauhasyövän ja hoidon seurauksena oli lisääntynyt virtsaamistarve. Esimerkiksi minun kohdallani tihentynyt virtsaamistarve pakottaa suunnittelemaan matkat ja kaiken liikkumisen kodin ulkopuolella hyvin tarkasti. Leikkaushoito hoito aiheuttaa eturauhassyöpää sairastavalle potilaalle eniten haittavaikutuksia. Eturauhassyöpien toteaminen varhaisessa vaiheessa antaa paremmat hoitomahdollisuudet. Kuvassa leikkauksessa poistettu eturauhanen. Nyt hoidot ovat meneillään ja ennuste hyvä. Elämästä ei ainakaan puutu jännitystä, puolisot toteavat. – Päivittäin löytyy kymmeniä uusia tautitapauksia. Enää syöpä ei ole kuolemantuomio.. – Kyllä se niin on, että kaikkien sairauksien kanssa pitää oppia elämään. Aivan pieniä vaivoja mies tuskin puolisolleen valittaa. – Minulla on ollut luottavainen tunne ja tieto siitä, että olen hyvissä käsissä. Mieliala on ollut vahva ja lähimpien tutki vankkaa. Hän kiittää lääkäreiden ja hoitohenkilökunnan asennetta potilaita kohtaan. Silti eturauhassyöpään ei liity samanlaista kuolemanpelkoa kuin moniin muihin syöpäsairauksiin. Esa Tasku haluaa antaa kiitoksen suomalaiselle terveydenhoidolle. Usein puolisot säikähtävät enemmän kuin potilaat. Taudin myötä Esa on perehtynyt eturauhasyövän olemukseen ja hoitoihin. 42 tarkkailu. Yksin oleminen olisi sairaudelle myrkkyä. Se on otettava huomioon kaikissa arjen tilanteissa. Molemmat osallistuvat harrastustoimintaan ja käyvät, terveyden niin salliessa, eläkeläisten järjestämillä matkoilla. Molemmat tietävät, miten tärkeää puolison tuki on silloin, kun toinen sairastaa vakavaa sairautta. Esa Tasku sairastui eturauhassyöpään kesällä 2015. Vessaan on päästävä lyhyellä varoitusajalla
Kasvaimista puhutaan aina silloin, kun elimistössä on joku ylimääräinen massa: se on joko hyvänlaatuinen tai pahanlaatuinen. – Hyvälaatuinen kasvain voi olla vaikkapa rasvapatti, joka on täysin vaaraton, Relander selventää. Kun puhutaan syövästä, tarkoittaa se käytännössä pahanlaatuista kasvainta. Asia selviää ottamalla siitä koepala. Diagnostisten kuvantamisvälineiden, kuten röntgenkuvauksen, sädemäärät on annostettu niin pieniksi, että hyöty on aina haittaa suurempi, Relander sanoo. Elimistössämme on enemmän hyvänlaatuisia kuin pahanlaatuisia kalkkeutumia. – Mammografiassakin otetaan aina neljä kuvaa, jotka ovat todella hyviä ja hyödyllisiä, koska mammografia löytää eri asioita rinnasta kuin ultraääni. Rinnan kasvain voi olla esimerkiksi tiehytperäinen tai tukikudosperäinen, riippuen siitä, mikä on sen lähtöpaikka, missä se kasvaa. Sitten mennään todella yksityiskohtiin, jos lähdetään luokittelemaan niitä, hän sanoo. Vaikka lymfoomat ovat pahanlaatuisia, on niissä kuitenkin paljon sellaisia laatuja, että ne voidaan parantaa. – Esimerkiksi luustokasvainten kohdalla on tutkittava, kasvaako kasvain luustossa vai onko se levinnyt luustoon, vai onko se kenties verisuonistosta lähtöisin. Ulkona maaperästä ja avaruudesta tulee taustasäteilyä yhtä paljon. – Sen mukaan sitä sitten hoidetaan. Hyvänlaatuiselle ei yleensä tehdä mitään ja pahanlaatuisen kohdalla mietitään, miten sitä aletaan hoitaa. – Tiedetään, että eturauhassyövässä ja rintasyövässä voi olla kleroottisia muutoksia eli kalkkeutumia, mutta kannattaa muistaa, että ihmisen luustossa on todella hyvänlaatuisia kalkkeutumia vaikka kuinka paljon. Solutason kasvainmuutos täytyy tietää. Joskus seurataan myös hyvänlaatuisia kasvaimia tiuhemmin, koska ne saattavat kasvaa tai muuttua pahanlaatuisiksi. Hän muistuttaa, ettei tutkimuksia tehdä tiuhaan, vaan kahden vuoden välein kuten seulonnoissa on tapana. Pelko on kuitenkin liioiteltu. – Aika harvoin käy niin, että tulee vastaan pahanlaatuinen kasvain eli syöpä, joka itsestään häviäisi. – Sama pätee rintasyöpiin. Käytännössä se on siis todella pieni säteilymäärä, Relander selkeyttää. Syöpiä voidaan parantaa Relander kertoo, että on olemassa syöpiä, jotka voidaan parantaa täysin. Teksti ja kuva: Virpi Piippo – Rinnassa on useita hyvänlaatuisia kasvaimia, mutta pahanlaatuisiakin on yli kahtakymmentä erilaista laatua, toteaa radiologian erikoislääkäri Markus Relander Jyväskylän Terveystalosta. – Ultraäänikuvaus tai magneettikuvaukset eivät ole ihmiselle haitallisia, mutta mammografiasta tulee ionisoivaa sädettä, joka periaatteessa liian suurina määrinä altistaa syövän kehittymiselle. M oni kavahtaa kuullessaan, että hänellä on kasvain, mutta kasvain ei automaattisesti tarkoita syöpää. Löydetty kasvain diagnosoidaan Aina kun ihmiseltä löytyy kasvain, pitää diagnosoida, onko se hyvänlaatuinen vai pahanlaatuinen. 43 . Valitettavasti ei ole keksitty vielä laitetta, millä voitaisiin ennustaa tulevaisuutemme syövän suhteen. Satoja erilaisia kasvaimia Relander kertoo, että kasvaimia on satoja erilaisia, riippuen siitä mistä kehonosasta puhutaan. – Elimistöömme voi tulla syöpä milloin vaan ja miten vaan, sitä ei voi kukaan sanoa, eikä sitä kannata turhaan etukäteen murehtia, Markus Relander sanoo. Vain levinneet syövät voivat jäädä jylläämään kehoon. Joskus tarvitaan lisätutkimuksia Usein esimerkiksi rintasyöpä pystytään diagnosoimaan ultraäänitutkimuksen ja mammografian perusteella, mutta joskus tarvitaan lisätutkimuksia. Rintasyövistä suurin osa voidaan hoitaa täysin. Tänä päivänä Radiologian erikoislääkäri Markus Relander: – Ihmiskehossa voi olla satoja erilaisia kasvaimia Kasvain -sana ei siis ole tuomio sinänsä, sillä kaikki massat ovat kasvaimia. Jaottelu onkin todella iso asia, Relander kertoo. Mammografia suhteellisen vaaraton Moni jättää tutkimukset väliin, koska pelkää mammografiatutkimuksen aiheuttavan syöpää. Eli kun syöpäkasvain leikataan ja hoidetaan pois, syöpä poistuu ihmisestä. – Mikään kudos ei rajaa sitä, mihin kasvaimia voi tulla. – Jos emme saa tehtyä kuvista selkeää johtopäätöstä, niin otamme näytteen kasvaimesta, koska sen solukko täytyy tarkistaa. Käytännössä, kun puhutaan pahanlaatuisista kasvaimista, eivät ne hoitamatta parane, Relander sanoo. Hän on tehnyt pitkän uran myös KeskiSuomen keskussairaalassa.. – Yksi esimerkki on lymfooma eli imusolmukesyöpä. Siitä kertyvä säteilymäärä, vastaa kolmenkymmenen päivän seisoskelua pihalla. – Rinnassakin on useita hyvänlaatuisia kasvaimia, mutta pahanlaatuisiakin on yli kahtakymmentä erilaista laatua. Jyväskylän Terveystalon radiologian erikoislääkäri Markus Relander selventää, että kasvaimia voi tulla ihan mihin tahansa. Täytyy vain määritellä mikä kasvain on kyseessä. Meillä ei ole mitään keinoa ennakolta arvata, kenellä se leviää tai kenellä ei. löydetyissä rintasyövistä ennuste on, että viiden vuoden kuluttua 90 prosenttia ihmisistä on elossa
Nyt hän on syöpätoipilas. päiväksi. Aluksi oli puhe vain yhdeksästä hoitokerrasta ja enin osa lääkkeistä oli solujen jakautumasta estävää, ja vain pieni määrä lääkkeistä olisi sytostaatteja. Kotona menin heti nukkumaan ja kohtaus meni sillä ohi. Hän kysyi minulta, että miten minä reagoin, kun sain soiton. Rinta litistettiin levyjen väliin, kuten mammografiassakin. Siellä otettiin ihminen ihan tosissaan. Luokitus oli kolmosta. Samanlainen lapsenusko hänellä on itselläänkin aina ollut. Kasvaimen ympäriltä otettiin pieni pala tervettä kudosta ja kaksi imusolmuketta poistettiin kainalosta varmuuden vuoksi. Sen kuvaaminen ei ollut helppoa. Ihan huippu! Kertaakaan ei tullut sellainen olo, että olisi ollut liukuhihnalla ja että saataisiin vaan pois käsistä. Lääkäri tutki rinnat ultralla ja totesi siellä olevan mikrokalkkia, jonka taipumus ajan myötä on muuttua syöväksi. – Kaksi viikkoa siitä, tuli kutsu lisätutkimuksiin. Vaikka ?. Niinpä hän mielellään lähettäisi Hukkasen Kuopioon paksuneulanäytteeseen. He antoivat minulle oireisiin heti estolääkityksen. Yllättävä asia jäi mieleen parhaiten. Hän kertoi, että tutkimuksen tarkoitus on selvittää, kestääkö elimistö rankat hoidot. 44 S yöpä tuli Maritta Hukkasen, 65, elämään vuosi sitten helmikuussa. Se on auttanut kestämään raskaita sytostaattihoitoja, kun välillä on ollut hankaliakin päiviä. Sanoin miehelleni Einolle, että nyt tulee varmasti jotakin muutakin kuin sädehoito. Käsitöiden tekeminen, musiikin kuuntelu ja kirjojen maailmaan uppoutuminen antavat voimia. Allerginen reaktiokin hallintaan Maritta sai ensimmäisestä sytostaatista pahan allergisen reaktion. Lisäksi tehtiin vartijasolmuketutkimus, jolla selvitettiin etäispesäkkeiden mahdollisuutta. – Elimistöön laitettiin varjoaine, ja kuvattiin magneettilaitteella. Minulle oli kerrottu, ettei sädehoito ole kovin rankkaa. – Siellä on aivan ihana henkilökunta. Maritta Hukkasen rintasyöpäkasvain saatiin pois leikkauksella Vieremäläinen Maritta Hukkanen sai rintasyöpää sairastaessaan lapsenlapsiltaan viisaita neuvoja. Kasvain lankamerkattiin Leikkausaika päätettiin huhtikuun 16. – Kirurgi sanoi, että minulla on varhaisvaiheen syöpä, mutta ärhäkkä, vaikkei ollutkaan pitkälle kehittynyt. Ihana henkilökunta jäi mieleen Pian otettiin uusintakuvat. Silloinkaan ei puhuttu kuitenkaan vasta kuin sädehoidosta ja uskottiin, ettei solunsalpaajia tarvittaisi. Koska kasvain oli hankalassa paikassa ja kooltaan vain nelimillinen, oli siihen tehtävä lankamerkkaus. – Menin leikkausta edeltävänä päivänä sairaalaan Kuopioon ja siellä laitettiin kainaloon metallilanka puudutuksessa. Kun neulanäyte otettiin ensimmäisen kerran, niin silloin laitettiin jo jonkinlainen merkki sinne, jotta lankamerkkaus olisi helpompaa tehdä. – Seuraavilla hoitokerroilla estolääkitys annettiin jo ennen hoitoa. Muistan, että Terveystalon hoitaja oli todella kiva. – Paha saatiin pois Leikkaus oli säästävä. Sydämen gammakuvauksen jälkeen syöpälääkärin vastaanotolla suunniteltiin sytostaattihoito. Matkalla kotiin sama kohtaus tuli uudestaan, mutta onneksi minulle annettiin lääkkeitä kotiini mukaan reaktion uusimisvaaran vuoksi. – Seuraavana päivänä, leikkauksen jälkeen lääkäri sanoi, että nyt se paha on pois. Kasvain oli hankalassa paikassa, rintarangan kupeessa. Vierähti taas pari viikkoa ennen kuin tuli kutsu kirurgille ja rintahoitajalle. Totta kai se siinä vaiheessa oli shokki, kun tiesi, että nyt on jotakin, hän muistelee. Näyte laitettiin tietenkin patologin tutkimuksiin, ja siinä selvisi, että kasvain oli todella ärhäkkä laadultaan. – Se oli sellaista hallitsematonta palelemista. Lisätutkimukset mietityttivät Maritta Hukkanen kutsuttiin sydämen gammakuvaukseen, sydämen verenkierron selvittämiseksi, ja siitä hän arveli, että sädehoitojen lisäksi hänelle oltiin pohdittu muitakin hoitoja. Sairaus todettiin rutiinitarkastuksessa. Minulle sanottiin, että tällainen reaktio on harvinainen. – Jännitin hiukan, mutta kun leikkaus tehtiin nukutuksessa, eihän siitä mitään tiennyt, Hukkanen muistelee. Menin yöksi kotiin ja aamulla leikkaukseen. Lääkäri kertoi, että jos aikuisen ihmisen normaali solujenjakautuma on kymmenen, niin minulla se on sata. – Miksipä sairaus ei olisi tullut minulle. Kysyin lääkäriltä, miksi tällainen tutkimus tehdään. Ei mennyt kuin pari viikkoa, kun aika paksuneulanäytteeseen tuli, ja Maritta kävi siellä
45 Maritta Hukkanen pitää yleiskuntoaan yllä ulkoilemalla.
Hieno terveydenhoito Heinäkuussa lääkäri kertoi, että uusintariskin minimoimiseksi olisi hyvä antaa vielä rankempi satsi sytostaatteja. Henkka, 45, soitti Einolle ja kysyi häneltä vointiani. Hoitoalan koulutuksen omaava Sami, 43, jutteli suoraan minun kanssani asiasta. Marjaretkellä täytekakkukahvilla Kolmen viikon hoitojaksot olivat rankkoja ja Hukkanen oli aina pedissä viikon ajan niiden jälkeen. Monesti lääke räätälöidään sairaala-apteekissa hoitopäivän aamuna, etteivät aineet vanhene. Maritta Hukkasen kolme aikuista poikaa käsittelivät sairautta kukin omalla tavallaan. Minä otin sen siten, että hän komensi minut pois jaloista. Hoitoja jouduttiin myös siirtämään oireiden takia. Hänellä oli iso pelko, että minä kuolen tähän. – Mieluummin henki kuin tukka Kun lapsenlapset tulivat käymään mummolassa, pojat evästivät lapsia kertomalla, että mummo on sairas, eikä sitä saa hirveästi pompotella. Hän ei uskonut minua, vaan kyseli kaikilta tuttavilta ja ystäviltä, onko syöpä oikeasti tosi paha. Sanoinkin, että totta kai minä otan ne. 46 Kolme poikaa ja kolme tapaa suhtautua Eino Hukkanen on ollut valtava tuki vaimolleen koko sairauden ajan. – Minulle sanottiin, ettei minun tarvitse suostua hoitoihin, jollen halua. sytostaattia oli aluksi vain 50 milliä, sitäkin annosta jouduttiin pienentämään. – Syyslomalla menin saunomaan tyttöjen kanssa ja otin pipon pois päästäni. – Muistan, kun Eino kerran siivosi ja minä makasin sängyssä. Joka kolmannen hoidon jälkeen oli lääkärin vastaanotto, eli noin kerran kuukaudessa. Tähän Belinda vastasi, että mitäpä hyötyä olisi tukasta, jos henki lähtisi. Luojan kiitos, meillä on niin hyvä terveydenhuolto Suomessa, Hukkanen sanoo. Belinda, 9, sanoi, että mummo, sinulla on vauvanhiukset. Kun olin tyhjentänyt itkupussin, nousin sängystä eikä minua enää huimannutkaan. – Ajattelin aina, etten selviä näistä, mutta kun valkosolut alkoivat taas nousta, kirkastui päivä, ja ajattelin, että kyllä tästä kuitenkin selviää! Toipumiseen vaikuttivat monet ystävät, jotka soittivat ja kysyivät, kuinka jaksan.. Itkin varmastikin kaksi tunti yhtä kyytiä. – On niin hienoa, että jokaiselle tehdään oma annoksensa. Bea, 11, totesi, että sellainen joka ajattelee kovasti ulkonäköänsä, valitsisi mieluummin tukan kuin hengen. – Eino kehotti ihan normaalilla äänellä minua lepäämään, hän tekee työt. Lääkkeet ovat hyvin kalliita, eikä niitä voida sekoituksen jälkeen enää käyttää muille. – Ajattelin tyytyväisenä, että minulla on kyllä varsinaiset elämän filosofit saunassa mukanani, Hukkanen nauraa. Mieluummin tukka kuin henki, mutta onhan peruukki keksitty. Se oli kolmen erilaisen lääkkeen yhdistelmä. Jo ennestään huolehtivainen puoliso muuttui entistä huolehtivaisemmaksi. Mutta kuka kieltäytyy tällaisessa tilanteessa hoidosta. Sytostaattia annettiin nyt 750 milliä. Sanoin, että tiesittehän, että minulla on sellainen lääkitys, joka vie hiukset, mutta mieluummin tukka kuin henki, Hukkanen sanoo lempeästi. – Teemu, 38, pelkäsi koko ajan, etten kerro koko totuutta sairaudestani. – Silloin vedin sälekaihtimet ikkunaan, verhot kiinni ja peiton korville. Verhot ikkunan eteen ja peitto korville Maritta Hukkanen muistelee tapausta, joka sai kyyneleet virtaamaan. Yritin kuitenkin hiukan, vaikka tuntui, että minä kaadun. Ajattelin, että olen minä kehno, kun en jaksa mitään tehdä. Se oli sellainen purkautuminen, jolloin ajattelin, että minua ei kukaan tarvitse tässä maailmassa
En kuitenkaan kokenut kertaakaan, että minä kuolen tähän. Levinneessä syövässä hoidoilla ei saavuteta pysyvää parantumista vaan taudin parempaa hallintaa, jolloin esimerkiksi kokonaiselossaoloaika tai taudin etenemättömyysaika pitenee. – Sisko tarjosi usein leivonta-apua ja tupsahti tänne milloin mitäkin tekemään. – Itselleni tuli sellainen olo, että ihan kuin minä tartuttaisin jotakin kamalaa tautia. Myös Maritta Hukkasen Lahja-äiti ja Margit -sisko sairastivat syövän. Tämä vastaa viidennestä kaikesta vuoden 2013 lääkemyynnistä. Margit-sisko kuoli syöpään 59-vuotiaana. – Emme voi tuhlata rajallisia varoja kalleimpiin lääkkeisiin ilman, että erotamme selvästi hyödylliset marginaalista hyötyä tuottavista, pohtivat asiantuntijalääkärit Maija Tarkkanen ja Vesa Kataja. Ne eivät valitse vain syöpäsoluja. – Ihmiset ovat sanoneet minulle, että olen pirteän ja iloisen näköinen. 47 Syöpätutkimus tuottaa kiihtyvällä vauhdilla hoitoja, joilla saavutetaan usein kiistattomia etuja. Nämä olivat 18,5 prosenttia kokonaiskustannuksista ja 13,3 prosenttia kaikista lääkehoidon korvauksista kyseisenä vuonna. Eivätkö he sitten osanneet suhtautua sairauteen, vai mikä sitten oli syynä. Onko meillä varaa. Muistan kuinka levitimme kaavoja pitkin eteisen lattiaa ja popsimme Marianne-karkkeja ja kikattelimme. Välillä Hukkasen vointi oli sellainen, että hän pohti, jaksaako hän kävellä käytävän päähän. Tämä oli joukkoseulonta, joka alkaa 50-vuotiaana. Vuonna 2013 syöpälääkkeiden ja immuunivasteen muuntajien myynti tukkuhinnoin oli 423,3 miljoonaa euroa. – Mietin usein kuollutta Margit-siskoani. Kalliiden hoitojen arviointi vaihtelee yliopistosairaaloittain. Osa ystävistä kaikkosi Aviomies Eino Hukkanen oli suuri tuki, mutta kaikki ystävät ja tuttavat eivät osanneet suhtautua läheisen vakavaan sairauteen. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. – Ei meistä varmasti kukaan ole ansainnut sairautta ja jos minä pystyisin päättämään en minä sitä kenellekään haluaisikaan. Olen nukkunut tosi paljon, koska olin hirveän väsynyt. – Minulle oli yllätys, että sellaiset ihmiset joita olin pitänyt ystävinä, kaikkosivat. – Muistan, kuinka sairaalan kuntohoitaja jututti minua ennen hoitoja ja kertoi kuinka rankkoja hoidot tulisivat olemaan ja mitä pelkoja tähän liittyy. Työkaluja objektiiviseen arviointiin Nämä globaalit kysymykset ovat johtaneet siihen, että kansainväliset syöpäjärjestöt ovat kehittäneet hoitojen objektiivisen arvioinnin työkaluja. Tärkeää myös on, ettei anna periksi. On sellainen tunne, ettemme me täällä ihan oman onnemme varassa ole. Mitä syövän hoito saa maksaa. Maritta Hukkasen puheesta jää päällimmäisenä tunne kiitollisuudesta. Tasalaatuiseen hoitoon tarvittaisiin kansalliset suositukset. – Aili-sisko oli ihan korvaamaton. Mukana oli myös täytekakku, jonka me söimme metsälaavulla. Seulontoja on tämän jälkeen kahden vuoden välein. Tätä ennen pohdittiin Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecimin pääkirjoituksessa viime vuonna. Mitkä ovat vaikutukset elämänlaatuun ja kuinka hankalia ovat haittavaikutukset. Meillä oli eväät mukanamme ja keitimme nokipannukahvit. – Kummallisesti kunto vuorokauden aikana kuitenkin koheni. Monesti oven takana oli isoja ämpärillisiä mustikoita, puolukoita ja karpaloita. – Äitini parani ja elää yhä, mutta siskoni menehtyi 59-vuotiaana. – Olisi mennyt varmasti ainakin vuosi, ennen kuin kasvain olisi kasvanut sellaiseksi, jonka olisi voinut tuntea koskettamalla. – Hoitaja kysyi, onko minulla jonkinlainen vakaumus, ja minä sanoin, että kai minulla on jonkinlainen lapsenusko ollut koko elämäni ajan. Ne olivat aivan ihania päiviä. Totta kai on sellaisiakin päiviä, ettei vain jaksa, mutta se johtuu siitä, että sytostaatit menevät kaikkiin soluihin. Usein sanotaan, että siinä vaiheessa kun hoidot ovat ohi, iskee asia päälle, mutta itselläni se tuli siinä vaiheessa, kun hoidot muuttuivat todella rankoiksi, enkä jaksanut tehdä mitään. Minä sanoin, että miksipä ei minulle. Jos liitännäishoidolla pysyvästi paranevien osuus suurenee viisi prosenttia, paljonko se saa maksaa. Sisarusten välit lämpenivät Sairastuminen lähensikin jo ennestään hyviä sisarusvälejä. Olenkin nauttinut kotona olostani. Mukaan lähti myös siskontytär ja Jussi-veljeni vaimoineen ja yksi tuttavapariskunta. Kaikki edelliset kuvat katsotaan ja siellä on useampi lääkäri vertaamassa kuvia edellisiin. Olen onnekas, koska sairauteni todettiin niin varhain. Väistämätön ongelma hoidossa ovat kustannukset. Margit-sisko ja Jussi-veli hiukan ennen Margitin kuolemaa. Kymmeniä sairaalareissuja Reilun sadan kilometrin mittaisia reissuja Vieremältä Kuopioon kertyi maaliskuusta marraskuulle 35 kappaletta. Työkalun kehittämiseen osallistuivat ammattilaisten, maksajien ja valmistajien lisäksi potilaat. Myös Suomessa yliopistosairaaloiden tuumoriryhmät arvioivat hoitoja ja päivittävät suosituksia. Syöpäpotilaiden määrän ja hoitovaihtoehtojen lisääntyessä Suomessa tarvitaan yhteiskunnallista keskustelua: mikä on hinta, jonka voimme maksaa esimerkiksi kolmesta lisäkuukaudesta hoitaessamme parantumatonta syöpää. Keräsin itsekin hiukan marjoja ja kävin vielä karpalossakin. Kun mietin ääneen, miten minä korvaan tämän, siskoni tokaisi että milloinka sen tietää, milloin hän itse on samassa tilanteessa. Onko kalliilla hoidolla riittävä teho. Mikä on hoidon arvo. Kelan mukaan vuonna 2014 solunsalpaajien ja endokriinisten lääkeaineiden kustannukset olivat 100,2 miljoonaa euroa ja maksetut korvaukset 97,8 miljoonaa euroa. Hän kysyi, miltä tuntui, kun juuri minulle tuli syöpä. Arvon määrittelyn osa-alueita ovat teho, haittavaikutukset ja kustannukset. Hän järjesti marjaretkiä puolukka-aikaan ja sanoi: Nyt lähdetään ja istut vaikka laavulla ja paistat makkaraa. Luotin koko ajan sataprosenttisesti, että minut hoidetaan kuntoon. – Minulle sanottiin, että onneksi menit mammografiaan, sillä kaikki naiset eivät siihen mene
48 Positiivinen asenne pitää elämän elämisen arvoisena Kivun vuosikymmenet eivät ole masentaneet – Tänään hyvä päivä. Myönteinen elämänasenne on välttämätön ase vammaisen arjessa. Haluan nähdä elämässäni positiivisia asioita, sanoo hattulalainen Leo Roivainen. Tosin kipujen keskellä on monesti tietoisesti ponnisteltava positiivisuuden ylläpitämisessä.
Vasta yrityksen loppuaikana hän joutui burnoutin vuoksi joksikin aikaa sivuun työkuvioista. Sairaudet eivät ole toistensa syitä tai seurauksia, vaan erillisiä sairauksia. J os vammainen näkee elämänsä pelkkänä ikävänä kärsimyksenä ja unohtaa kaiken hyvän, loppuu jaksaminen äkkiä. Reuma oli tullut tutuksi äitini ja sisareni kautta. Vain oireita voi lääkityksellä lieventää. Palveluita tai apua ei välttämättä kovasti tarjota. Roivainen sairastaa MS-tautia, menieren tautia ja nivelreumaa. Kohtaukset olivat lyhyitä, mutta kovia. 49 . Roivainen kouluttautui tietotekniikka-alalle ja jatkoi yksityisyrittäjänä perustamalla yritysten mainontaan keskittyvän yrityksen ja pian business to businesslehden Kanta-Hämeeseen. Tein nukkumatta hetkeäkään töitä toista vuorokautta yhteen menoon. Tuolloin hän oli juuri perustanut yhtiökumppaninsa kanssa Hämeenlinnan kaupunkilehden. Pyörätuolilla Roivainen pääsee esimerkiksi kirpputoreille. Sitä hoidettiin äkillisenä kuulonmenetyksenä karbogeenihoidolla. – Kipujen kanssa on pakko oppia elämään, Leo Roivainen, 61. Menieren tauti sai kuitenkin niskalenkin. – Pahimmillaan en pysynyt pystyssä. Auttaminen lisää tarpeellisuuden tunnetta Roivainen on joutunut monen vammaisen lailla taistelemaan oikeuksistaan. Työelämässä vahva lääkitys väsytti etenkin alkuun äärettömästi, mikä tietysti haittasi työntekoa. – En yksinkertaisesti kyennyt jatkamaan. – Se on minulla edelleen, mutta kipulääkityksellä tauti on pysynyt siedettävällä tasolla jo lähes kolmenkymmenen vuoden ajan. Hoitokertojen väliajat olisi pitänyt levätä, mutta ajoin takaisin työpaikalle lehteä tekemään. Roivaisen kohdalla tauti etenee hitaasti, mikä salli työnteon, mutta pelkona oli tautityypin muuttuminen. Kuulon aleneman jälkeen alkoivat huimauskohtaukset oksenteluineen, tasapainohäiriöt ja tinnitus. – Olen oman sairauteni keskellä tuntenut itseni tarpeelliseksi päästessäni auttamaan muita. Kaikki tarpeensa pitää pystyä perustelemaan. MS-tautiin Roivainen sairastui 1980-luvun puolivälissä kolmekymppisenä. – Tein järkyttävän määrän töitä, kunnes toisesta korvasta katosi yht’äkkiä kuulo. Hoitokertojen väliajat olisi pitänyt levätä, mutta ajoin takaisin työpaikalle lehteä tekemään. Menieren tauti todettiin vuonna 1999, Roivaisen ollessa 45-vuotias. Yrittäjänä olin tottunut kovaan työtahtiin. – Sitä tautia en osannut kovasti noteerata näiden muiden jälkeen. – Minulla kivut iskevät yleensä aamuisin ja päiväunien jälkeen. Tauti alkoi oireilla kolmoishermosäryllä ja kehon tuntopuutoksia, mutta taudin diagnosointi vei vuoden. Vaikka MS-tauti toi arkeen omat haasteensa, ei Roivainen ole koskaan pitänyt MS-taudin vuoksi sairaslomaa. Periksi antaminen oli raskaimpia päätöksiä elämässäni, selvisin perheeni ja Jumalan avulla. – Minulla sattui olemaan juuri lehti työn alla, mutta hoito edellytti neljän tunnin välein puolen tunnin ajan painehappihoitoa keskussairaalassa. MS-tautiin liittyy joskus, kuten Roivasellakin kolmoshermotulehdus, joka on on erittäin kivulias vaiva. Mies on pyrkinyt myös neuvomaan ja opastamaan muita vammaisia esimerkiksi valitusten teossa. Vammaisen tulee tuntea oikeutensa jo pelkästään lain suomien apuvälineiden saamiseksi. – Jokaisessa päivässä on paljon hyvää, eikä menneisyyteen pidä takertua, koska katkeruus tappaa kaiken. Aaltomaisesti etenevää MS-tautia voidaan hoitaa lääkityksellä ja ennusteet ovat hyviä. Olin kuin vastentahtoisesti karusellissä, jonka haluaisi pysähtyvän. Seitsemisen vuotta sitten Roivainen sairastui nivelreumaan. – Minun tasaisesti etenevään MS-tautiini ei ole tautia pysäyttävää tai hidastavaa lääkitystä. Tauteja ei kahta samanlaista MS-tauteja ei ole kahta samanlaista. Menieren tauti löi stopin työnteolle Kaupunkilehti lakkautettiin 1990-luvun puolivälissä. Tein nukkumatta hetkeäkään töitä toista vuorokautta yhteen menoon.. En osannut kovasti surra, kun tieto taudista tuli. Olin tottunut lähimmäisteni kautta siihen, että ihmisellä on sairauksia ja vaivoja. Vain harvalla on tietoa esimerkiksi ennakkopäätöksistä, kuten vastapuolella on. – Oireilu alkoi heti, kun lehti saatiin julkaisuasteelle, oman tulkintani mukaan stressi laukaisi taudin. – Yrittäjälle sairasloman järjestäminen oli käytännössä on lievästi sanottuna hankalaa
Roivainen myös kirjoittaa pöytälaatikkoonsa kaikenkaista runoista ja proosaan. – Kaulassa riippuu koko ajan laite, jonka avulla kuulen puhelimesta äänet ja televisionkatseluun on omat erillinen äänentoistaja. Kun silmukka viimein saatiin kuntoon, kovaäänisten ja silmukan yhtäaikainen päällä olo sekoitti kuulemaani entisestään. Viimeksi ompelin nahkapaloista liivin. Huonokuuloisuus suurin haitta Kahden valtuustokauden aikana Roivainen ymmärsi, miten vaikeaa terveiden saattaa olla ymmärtää vammaisen arjen haasteita. Lisäksi hän on ollut perustamassa Kipu-vertaistukiryhmää ja Kanta-Hämeen Meniere-yhdistystä, jossa hän toimi ensimmäisenä puheenjohtaja ja hallituksessa. Yksi sellainen oli induktiosilmukka, joka oli Hattulan kunnan valtuustosalissa. Sitä on kaikkialla ympärillä, ei välttämättä tarvitse lähteä korpiin. Hankalinta on kodin ulkopuolella, koska esimerkiksi julkisissa tiloissa äänentoisto voi olla mitä tahansa. Eräs Roivaisen harrastus on valokuvaus. Silmukka oli rikki ja sen korjaaminen vei ensimmäisen valtuustokauden. Keskusteluun osallistuminen oli mahdotonta. – Nyt minua innostaa piilosanatehtävien laadinta. Käsitöillä säilyy motoriikka Roivainen pyrkii täyttämään päivänsä mielekkäällä puuhastelulla, jotta kivut jäisivät taustalle. – Joitakin olen näyttänyt perheelleni, mutten kaikkea. Muutaman vuoden Roivainen laati toiminimellä Mensan tehtäviä muistuttavia älykätkötehtäviä lehtiin. Olen joskus tavannut vammaisia ja heidän omaisiaan, jotka eivät halua ottaa osaa esimerkiksi vertaisryhmiin, mutta kuitenkin valittavat koko ajan siitä, miksei heitä auteta. Omasta elämästään ja ihmisistä hän on kirjoittanut paljon. Omin käsin ommeltu nahkaliivi osoittaa, että motoriikan harjoittelu on kannattanut. Kotiloissa ja kahdenkeskisissä keskusteluissa hän tulee toimeen apuvälineillä. Roivainen tapaa tämän tästä vammaisia, jotka käpertyvät omaan kurjuuteensa tai jopa häpeävät vammaisuuttaan. Tunto käsissä on nykyisin aika kehno, nuppineulan vielä tunnen, kun se tarpeeksi syvälle menee. 50 Roivainen on kuulunut sairastumisista lähtien paikalliseen MS-yhdistykseen ja ollut sen hallituksessa viitisen vuotta. – Pidän luonnonkuvaamisesta. – Selviytymistaistelussa apuja saa, mutta apua on myös osattava pyytää ja hyväksyä se. Hän on ollut niin ikään kaksi kautta kunnanvaltuutettuna ja kymmenisen vuotta vammaisneuvostossa. Käsien motoriikan ylläpitämiseksi askartelu on hyvää harjoitusta. Apuvälineillä on mahdollista kuulla esimerkiksi puhelinta ja televisiota.. Vain sen mitä jaksan ja huvittaa Roivaisella ei ole pakkoa mihinkään. – Tuona aikana en kuullut valtuustonkokouksissa kuin sanan sieltä täältä. Roivainen on kokenut huonokuuloisuuden yhdeksi suurimmista haitoista. Kotioloissa huonokuuloisuus ei haittaa. Lähdin mukaan kunnallispolitiikkaan sen takia, että pääsisin vaikuttamaan siihen, että vammaiset ja vammaisuus noteerattaisiin päätöksenteossa. – Olen luopunut yhdistystoiminnasta, koska koin, ettei minulla ollut siihen enää tarpeeksi annettavaa. – Olen meidän perheessä ommellut ja korjannut esimerkiksi lasten vaatteita. – Tosin tuo sana ei ole aivan oikea, mutta kipuja oppii sietämään ikään kuin asettumalla niiden yläpuolelle. – Teen sen, mitä aamulla koen jaksavani ja mikä huvittaa. Vuosikymmenet kipujen kanssa elänyt ihminen oppii levitoimalla vähentämään kipujaan. Selviytymistaistelussa apuja saa, mutta apua on myös osattava pyytää ja hyväksyä se. Kovaääniset tarvittiin kuuleville, mutta oma kuulemani oli puuroa. Kipujen iskiessä jään paikalleni yritän rentouttaa itseni, alan hengittää syvään ja muistutan itselleni, ettei ole pakko. – En voi ymmärtää, miksi joku häpeää sitä, mitä hän vammaisena on. Mies viihtyy esimerkiksi hyvin käsitöiden parissa. Joskus automatkoillakin pitää nousta hetkeksi autosta tätä muistamaan. Aikatauluja tai kiireitä ei voi olla, koska stressi ja kiire pahentavat oireita. Huonokuuloisuus rajoittaa sosiaalista kanssakäymistä
Hän löysi 32 rakennusvirhettä noin neljän neliön erkkeristä ja lisää löytyi vielä myöhemmin. – Tunnustan suoraan ja vakuuttavasti, että ilman heitä en olisi enää olemassa. Kotioloissa Roivainen käyttää kyynärkeppejä tai rollaattoria. – Olen päässyt jo asiasta ylitse ja rakentaja lähinnä säälittää. Tämä esimerkki vain kuvaa sitä, miten vammaisiin saatetaan suhtautua. – Vammaisen on pidettävä asioistaan huolta. Erkkeritaistelu tiukensi pinnaa Sähkömopedille tarkoitettu lämmin erkkeri oli taistelun takana. Erkkeri ja siitä ulos lähtevä luiska mahdollistavat sen, että Roivainen voi säilyttää sähkömopediaan lämpimässä. Luonnonkuvausharrastuksen tulosta on muun muassa syksyinen otos lehdistä vesilammikossa. Roivaisen merkittävimpinä tukijoita ovat olleet vaimo ja kaksi tytärtä ja kolme lastenlasta. Pääsen autosta pyörätuoliin itsenäisesti, mikä on suuri helpotus liikkumisessa. Roivainen joutui miettimään hyväksyisikö hutiloinnin vai veisikö koko asian petoksesta oikeuteen. – En olisi halunnut olla ilkeä, kun kyseessä oli puolituttu koulukaveri. Rakentaja oli aikeissa kiinnittää ajoluiskan toisesta sivustaan seinään, jolloin katolta putoava lumi olisi tukkinut luiskan ensimmäisellä lumisateella. Myöhemmin ajoluiska oli lähes rakennettava uudestaan siirretyllä paikallaan. – Jokaisessa päivässä on paljon hyvää, eikä menneisyyteen pidä takertua, koska katkeruus tappaa kaiken. Loppujen lopuksi otin kuvat kaikista virheistä ja lähetin diasarjana ne kunnalle ja rakentajalle ikään kuin hänen referenssinään, miten ei pitäisi rakentaa eikä hyväksyä. Rakennusurakoinnissa petti kaikki aikataulusta lähtien. Roivainen kehottaa muita olla sortumatta halvimpaan urakoitsijaan. – Pyörätuolia käytän esimerkiksi keskussairaalassa tai ostoskeskuksissa. 51 Liikkumisen vapaus helpottaa elämää Yksi suuri arjen ilo on liikkumisen mahdollisuus. – Voin myös ajaa autoa käsiajohallintalaitteiden avulla ja kokoon taitettava pyörätuoli on aina mukana. Hän pääsee ajamaan erkkeristä suoraan ulos. – Piirustuksissa luiska oli piirretty erilleen rakennuksen seinästä, mutta rakentaja ei ollut edes vilkaissut piirustuksia. Sähkömopolla olen huristellut parinkymmenen kilometrin matkan ostoksille Hämeenlinnaan. – Kunnan osoittamalla vastaavalla mestarilla pitäisi joku vastuu olla. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen. – Kunta myönsi vammaisavustuksen vain pienelle katokselle, mutta liikuntavälineiden säilyttämisessä kylmässä katoksessa ei olisi ollut mitään järkeä. Vastaava mestari tuli kunnan puolelta. Rakennutin suojan lämpimänä erkkerinä omalla kustannuksella. Jollei hän jaksa olisi jonkun muun pystyttävä se tekemään. Roivaisen luontokuva antaa uskoa talventulosta. Roivainen kävi suuren taistelun lämpimän erkkerin rakentamisessa kotiinsa
Katja Manner nauttii kulttuurista lähinnä vastaanottajana, mutta tunnustautuu kuitenkin innokkaaksi käsityöharrastajaksi.. Hän uskoo täysin tutkimustuloksiin, joiden mukaan kulttuuri on ihmisen terveydelle yhtä tärkeää kuin liikunta. 52 Katja Manner nauttii taiteen katselemisesta ja kuuntelemisesta – Kulttuuri terveydelle yhtä tärkeää kuin liikunta Taide ja kulttuuri tarjoavat Katja Mannerille monipuolisia elämyksiä, auttavat ymmärtämään erilaisia asioita ja avaavat upeita keskusteluja
Parhaimmillaan kulttuurielämys puhuttelee vielä vuosienkin päästä. Kulttuuri antaa hänelle elämyksiä, oivalluksia ja herättää tunteita. K ulttuurinharrastajana Katja Manner, 68, on aina nauttinut eniten vastaanottajan roolista. – Kulttuurin parissa oppii uusia asioita ja ymmärtää tuttuja juttuja uusista näkökulmista. Joskus tosin voi tulla hiljaisempi hetki, jonka aikana kulttuurikentällä ei tapahdu mitään erityistä. Nytkin olemme lähdössä Kuusamoon. Ennen H-hetkeä Manner ehtii katsastaa museon alakerrassa esillä olevan MINI-tekstiilinäyttelyn . Toki käyn sielläkin mahdollisuuksien mukaan katsomassa näyttelyitä ja kaikkea mielenKolme näyttelyä yhtenä iltana Katja Manner on juuri saapunut Jyväskylän taidemuseosta Tommi Toijan Mutatis mutandis -näyttelyn avajaisista Suomen käsityömuseolle. – Me myös matkustamme mieheni kanssa aika paljon, joten kaikkeen ei ehdi mukaan. Ihan laidasta laitaan, kunhan vain on hyvin esitettyä, Manner listaa lempimusiikkityylejään. Manner on ollut kiinnostunut taiteesta ja kulttuurista aina. Se osui syvälle ja järkytti, Manner kertoo. kiintoista, mitä eteen tulee. Taiteen kautta ajankohtaisiin asioihin voi saada uuden katsantokannan. Toisinaan töiden Manner tutkii mielenkiinnolla, millaisilla tekniikoilla toteutettuja töitä Tekstiilitaiteilijat TEXO ry:n 60-vuotisjuhlavuoden MINItekstiilinäyttelyyn on koottu. Puolen tunnin kuluttua käsityömuseollakin vietetään avajaisia, kun Omin käsin -näyttely paljastetaan yleisölle. Hän uskoo täysin tutkimustuloksiin, jotka osoittavat, että kulttuuri on ihmisen terveydelle yhtä tärkeää kuin liikunta. Jo lukioaikana hän järjesti ystävineen oopperamatkoja Riihimäeltä Helsinkiin. Hyvä esitys saa nauramaan ja itkemään, ihan niin kuin elämäkin! Teatteria ja musiikkia laidasta laitaan Eläkkeellä oleva Katja Manner kiertää Jyväskylän museoissa, teattereissa ja konserteissa monta kertaa viikossa. Kulttuurielämys palkitsee aina Kulttuurielämysten lisäksi Manner virkistäytyy opiskelemalla kieliä ja harrastamalla vesijumppaa. Hän tunnustaa, että liikunta ja kulttuuri muistuttavat toisiaan siinäkin, että niiden harrastaminen ei koskaan kaduta: – Kun olin vielä työelämässä, minulla oli kausikortti Jyväskylän sinfoniaan. Vähän aikaa sitten näin muun muassa Sampo Malinin laatikkoaiheisen työn, joka sai minut pohtimaan pakolaiskysymystä ja sitä, millaisissa konteissa ihmisiä kuljetetaan ympäri maailmaa. Vastaanottaja saa itkeä ja nauraa. 53 . Katja Manner on ollut innokas kulttuurinharrastaja nuoresta saakka. Koko ikänsä hän on nauttinut oopperan lisäksi teatterista ja mitä moninaisimmista konserteista: – Jazzia, tangoa, sinfoniaa. Kulttuuri pitää virkeänä ja nupin kunnossa.. Kulttuurin suurkuluttaja suuntaa säännöllisesti teatteriin, oopperaan, konsertteihin ja museoihin. Pienikokoiset paperija lankatyöt saavat käsityöharrastajan raapimaan päätään ja hihkumaan innosta: – Ovatpa upeita! Mitkä hehkuvat värit tässäkin! Ja miten tämä on oikein tehty, onko tuo leikkauspintaa vai mitä. Näyttelyssä on esillä Tyyne-Kerttu Virkin suunnittelemia vaate-, huonekaluja kattausmalleja ja Manner itsekin on puuhannut näyttelysuunnittelun taustajoukoissa. – Kulttuuri pitää virkeänä ja nupin kunnossa. Teatterin ja musiikin lisäksi häntä kiinnostavat kuvataide ja kädentaidot. Tekisi melkein mieli kosketta, Manner hykertelee
Hän toteaa, että kulttuurielämykset ovat jaettuina parhaita, mutta tarvittaessa hän menee teatteriin tai konserttiin vaikka yksin. Oksitosiinia erittyy runsaasti silloin, kun koskettamme toisiamme. Aivojen aineenvaihdunta vilkastuu ja kehoon erittyy lukuisia hormoneita: oksitosiinia, serotoniinia ja endorfiineja. Musiikin kuuntelu laskee verenpainetta Kulttuurielämykset saavat aikaan suotuisia fysiologisia muutoksia. Endorfiinit tuottavat hyvää oloa. 54 jälkeen ei olisi millään jaksanut lähteä konserttiin, mutta ai että, kuinka mahtava olo siitä tuli, kun sai itsensä ylös sohvalta ja meni kuuntelemaan musiikkia! Manner käy kulttuuritapahtumissa yleensä ystäviensä tai puolisonsa kanssa. Hyyppä kuvaa teoksessaan Kulttuuri ja terveys kulttuurija taidekokemusta aivojen aktivoitumisen näkökulmasta. Kun ihminen kokee tunteita, aktivoituvat pikkuaivot sekä otsa-aivokuoren etummainen osa. Myös Opetusministeriö on herännyt asiaan ja laatinut Kulttuurija hyvinvointivaikutusten toimintaohjelman. Sen tavoitteeksi on asetettu osallisuuden lisääminen yksilön, yhteisön ja yhteiskunnan tasoilla taiteen ja kulttuurin keinoin. Yleensä näistä tapaamista syntyy mahtavia keskusteluja ja ihmisissä herää kipinä lähteä kokeilemaan uudestaan! Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Serotoniini tasaa tunnehuippuja, aggressioita, pelkoa ja ahdistusta. Iäkkäiden ihmisten kulttuuriharrastukset on osoitettu yhtä tehokkaiksi kuin ohjattu liikunta. Sen on todettu myös parantavan muistia ja tarkkaavaisuutta sekä vahvistavan immunologista puolustuskykyä. Musiikin kuuntelu vähentää hormonaalista stressiä ja laskee verenpainetta. Niitä kehittyy erityisesti pitkäkestoisen liikuntasuorituksen aikana, mutta myös musiikkia kuunnellessa. Ainoastaan käsitöitä hän kertoo harrastavansa aktiivisesti. – On mahtavaa, kun kulttuuria harrastamaton ihminen rohkenee käymään teatterissa tai vaikka elokuvissa. Oksitosiinia voidaan kutsua myös empatiahormoniksi, sillä sen on todettu lisäävän myötätuntoa. Neurologi Markku T. Myös taideteoksen tulkinnasta voi saada uusia oivalluksia ja näkökulmia! Harrastus tarjoaa yhteisöllisyyttä Vaikka Manner on kulttuurin suurkuluttaja, hän ei ole innostunut kokeilemaan omia siipiään taiteentekijänä. Hän toimii myös kulttuuriluotsina, eli lähtee pyydettäessä vieraiden ihmisten seuraksi kulttuuritapahtumiin. Hyvä esitys saa nauramaan ja itkemään, ihan niin kuin elämäkin! tustunut myös taiteen tekemisen yhteisölliseen puoleen: – Meillä oli tiivis porukka, joka kokoontui vuosikausia. Manner on mukana myös ystävätoiminnassa, jonka kautta hän tapaa maahanmuuttajia ja vammaispalveluiden asiakkaita. – Onnellisuus ja tyytyväisyys liittyvät aivojen mantelitumakkeeseen. Puhuttelevat teokset voivat liikuttaa vuosienkin kuluttua. Jyväskylän Käsityökoulussa hän on kokeillut monia erilaisia käsityötekniikoita ja tuKulttuuri antaa Katja Mannerille elämyksiä ja herättää suuria tunteita. Työelämän jälkeen työkaveriyhteisö monesti hajoaa, mutta harrastusten parista voi löytää uusia ihmisiä. – Tapahtuman jälkeen on mukava jutella siitä, miten toinen esityksen koki ja millaisia ajatuksia se herätti. Lisäksi se vähentää stressiä
Toimintaa pyritään laajentamaan yhä enemmän myös palvelutaloissa asuvien vanhusten saataville. Orgaaninen BioKromi ChromoPrecise on kromivalmiste, joka edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina sekä edistää normaalia makroravinto-aineden aineenvaihduntaa.. 55 Kulttuuriluotsitoimintaa on jossain muodossa seuraavilla paikkakunnilla: K ulttuuriluotsin seurassa aremmankin kulttuuriharrastajan on helppoa lähteä mukaan taidetai kulttuuritapahtumaan. Puh: 09 8520 2215, www.pharmanord.. Kulttuuriluotseihin ottavat yleensä yhteyttä ikääntyneet ja liikuntarajoitteiset ihmiset. Toimivien tuotteiden parhaimmistoa Hyväksi sydämelle, aivoille ja näkökyvylle Hyvin imeytyvä omega-3 kalaöljyvalmiste vapaina rasvahappoina. Useissa kaupungeissa toiminta on suunnattu kaikille ikään tai elämäntilanteeseen katsomatta. Seleeni auttaa myös hiuksia ja kynsiä pysymään normaaleina sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Heilahteleeko verensokerisi päivän aikana. Kulttuuriluotsikoordinaattori Hanne Laitinen Jyväskylän kaupungin kulttuuripalveluista kertoo, että luotsin mukana kuka tahansa pääsee nauttimaan taideja kulttuurielämyksistä. Kulttuuriluotsin seurassa kulttuuritapahtumiin pääsee usein ilmaiseksi tai alennettuun hintaan. *EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. – Idean äitinä voidaan pitää museolehtori Sirpa Turpeista, joka keksi, että vertaisen kanssa korkeakulttuurin kynnys voisi madaltua ja taidetapahtumiin olisi helpompi kenen tahansa tulla, kertoo kulttuuriluotsikoordinaattori Hanne Laitinen Jyväskylän kaupungin kulttuuripalveluista. Kulttuuriluotsi lähtee seuraksi Jyväskylä Kuopio Turku Oulu Vantaa Hanko Lahti Rovaniemi Mikkeli Järvenpää Helsinki Tampere Lappeenranta Kokkola Porvoo Kouvola Espoo Eurajoki Sotkamo Imatra Kauhava/ Evijärvi/Lappajärvi Savonlinna Fi _D iv _A d _S en io ri te rv ey s_ 95 x2 58 _0 11 6 Oy Pharma Nord Ab, Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa. Kulttuuriluotsitoiminta perustuu vapaaehtoisuuteen ja on saanut alkunsa Jyväskylässä kymmenen vuotta sitten. **DHA tukee näköä ja aivojen normaalia toimintaa. * vähintään 250 mg EPA ja DHA/ päivä **vähintään 250 mg DHA/päivä Energiaa! Bio-Qinon Q10 sisältää aitoa, alkuperäistä ja luonnollista ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Orgaaninen seleeni Seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, sekä solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 23:lla eri paikkakunnalla vaikuttavia kulttuuriluotseja kutsutaan myös muun muassa kulttuurikavereiksi ja kulttuurikummeiksi, mutta idea on kaikkialla sama: vapaaehtoisen kulttuuriluotsin kanssa voi yksin tai pienessä ryhmässä päästä kokemaan upeita taide-elämyksiä
Musiikki vaikuttaa meillä tarkkaavaisuusja työmuistiverkostoon sekä stimuloi myös muistijärjestelmää, kun tunnistamme tuttuja kappaleita. Siinä mielessä musiikin harrastaminen on monipuolinen tapa ylläpitää aivotoimintaa, kertoo tutkija, psykologian dosentti Teppo Särkämö Helsingin yliopistosta. Sen lisäksi musiikki on kognitiivisesti ja motorisesti stimuloiva virike. – Musiikkiin yhdistyy hyvin vahvasti tunteiden käsittely ja musiikki vaikuttaakin meillä aivoissa mielihyväja palkitsevuusjärMusiikki hoitaa aivoja läpi elämän Musiikin merkitys on ihmisen eri ikävaiheissa erilainen, mutta aina sillä on tärkeä osansa. jestelmän toimintaan. 56 M usiikin neurotiede on nopeasti kehittyvä tutkimusala, joka on viimeksi kuluneiden 20 vuoden aikana tuonut runsaasti uutta tietoa siitä, miten musiikkia käsitellään aivoissa, miten sen harrastaminen muokkaa aivoja ja mihin sen kuntouttava vaikutus saattaa perustua. Musiikilla on se erityisyys verrattuna vaikka puheeseen tai muihin aistivirikkeisiin, että se on erityisen monipuolinen aivojen toimintojen kannalta. Englannissa kymmenisen vuotta sitten tehdyssä laajassa tutkimuksessa havaittiin, että terveillä, ikääntyvillä ihmisillä, jotka harrastivat tanssimista tai musiikki-instrumentin soittamista, oli pienempi riski sairastua dementiasairauteen vanhemmalla iällä.. Vanhuudessa musiikki toimii erityisesti muistin ja mielialan parantajana
Vuosina 2009–2011 Helsingin yliopiston käyttäytymistieteiden laitoksen, SibeliusAkatemian ja Miina Sillanpään Säätiön yhteistyönä toteutetussa Muistaakseni laulan –hankkeessa edistettiin musiikkipohjaisten kuntoutusmenetelmien käyttöönottoa. – Itse uskon, että musiikkimakumme ja päivittäiset musiikkitarpeemme ovat hyvin yksilöllisiä. Musiikki hoitaa aivoja läpi elämän – Musiikki voi tietyssä mielessä tukea aivojen ikääntymistä. Aivot hyötyvät harjoittelusta Ainakin Turun ja Helsingin yliopistollisissa keskussairaaloissa musiikkikuntoutus on otettu jo jonkin verran myös kliiniseen käyttöön. 57 . – Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivoinfarktin jälkeen potilaissa, jotka kuuntelevat musiikkia toipumisen alkuvaiheessa parin kuukauden aikana, nähdään enemmän toipumista nimenomaan kielellisessä muistissa sekä tarkkaavaisuudessa. Tulevaisuudessa on tärkeää myös saada tarkempaa tietoa siitä, mitä muutoksia toipuvissa aivoissa tapahtuu musiikin kautta ja kuka musiikista erityisesti hyötyy. Yleistä reseptiä tai hittilistaa ei näin voi ajatella. Musiikkia ei kuitenkaan vielä käytetä kuntouttamisen tukena kovinkaan yleisesti, mutta tämä on Särkämön mukaan muuttumassa. Heillä on myös selkeästi vähemmän masentuneisuutta kuin potilailla, jotka saavat tavallista kuntoutusta tai kuuntelevat äänikirjoja. Apua aivoinfarktista toipumiseen Samat lainalaisuudet pätevät, kun on kyse vaikkapa muistisairaiden hoitamisesta. Suomessa tätä tutkimusta tehdään tällä hetkellä Turun yliopistollisen keskussairaalan neurologian klinikalla. Samat potilaat saattoivat kuunnella eri päivinä hyvinkin erilaista musiikkia, riippuen, miltä sinä päivänä tuntui. Vaatii vielä lisätutkimuksia Tutkimuksissa aivoinfarktipotilaat saivat hyvin vapaasti valita musiikin, jota kuuntelivat. – Kun tutkimusnäyttö musiikin kliinisestä vaikuttavuudesta kasvaa, lisää se kiinnostusta musiikin käyttöön ja mahdollistaa sen jalkautumisen osaksi neurologista kuntoutusta. Usein musiikkiin liittyykin omakohtaisia muistoja tai kokemuksia. – Se ei ole tietenkään vaihtoehto muulle kuntoutukselle, mutta voi toimia hyvin ylimääräisenä aktiviteettina. Myös ohjatun kuntoutuksen, kuten fysio-, toimintaja puheterapian tai neuro– Musiikkiharrastukset ovat yhteydessä parempaan henkiseen hyvinvointiin, toiminnanohjaukseen ja työmuistiin sekä pienentyneeseen riskiin sairastua dementiaan.. Useinhan ongelma aivoinfarktin jälkeen on se, että jonot aktiiviseen kuntoutukseen ovat kohtalaisen pitkät. Tärkeää on, että musiikki on sellaista, mikä heitä itseään miellyttää. – Suuri osa oli suomalaista popja rocksekä iskelmämusiikkia, joissa suurimmassa osassa oli myös laulu mukana. – Tulokset olivat hyviä, sillä sekä musiikin kuunteleminen että laulaminen yhdessä omaisen tai hoitajan kanssa auttoi ylläpitämään muistisairaan yleistä kognitiivista toimintakykyä sekä tarkkaavaisuuden säätelyä. Ajatuksena oli tuoda konkreettisesti esiin minkätyyppisestä musiikista muistisairas erityisesti pitää tai minkätyyppinen musiikki rauhoittaa ja mikä puolestaan aktivoi sekä kuinka sitä voisi kotona tai hoitokodissa käyttää muistisairaan kanssa. – Hankkeessa valmennettiin muistisairaiden omaisia sekä heidän kanssaan työskenteleviä omia hoitajia käyttämään musiikkia mahdollisimman paljon ja säännöllisesti osana arkihoitoa. – Musiikkiharrastukset ovat yhteydessä parempaan henkiseen hyvinvointiin, toiminnanohjaukseen ja työmuistiin sekä pienentyneeseen riskiin sairastua dementiaan, kertoo tutkija, psykologian dosentti Teppo Särkämö Helsingin yliopistolta. Mutta myös instrumentaalimusiikkia, jazzia sekä klassista musiikkia haluttiin kuunnella. Teppo Särkämön omat tutkimukset ovat selvittäneet erityisesti musiikin harrastustyyppisen käytön vaikutuksia aivoinfarktista toipumiseen sekä muistisairaiden toimintakyvyn ylläpitämiseen
– Musiikin käytöstä on saatu hyviä kokemuksia erityisesti silloin, kun pyritään lieventämään tilannesidonnaista kipua, mikä liittyy leikkauksen läpikäymiseen. Kun ennen leikkausta käytetään rauhoittavaa musiikkia, on sillä positiivinen vaikutus myös leikkauksen jälkeen. – Monet henkilöt kokevat sosiaaliset musiikkiharrastukset tärkeinä tapoina ylläpitää omaa aktiivisuutta. Kertoisinko köyhyyden, laudat eessä ovien. 58 Paratiisi Rauli Badding Somerjoen sävellys ja yhdessä Arja Tiaisen kanssa sanoittama vuonna 1973 julkaistu Paratiisi on piirtynyt useimman suomalaisen mieliin, sillä kappale on ollut useampana vuonna Suomen soitetuin kappale. Siihen liittyy paitsi sosiaalinen funktio myös aikaisemman elämän ja muistojen läpikäyminen ja kokeminen. – Tuoreemmissa tutkimuksissa on esitetty, että rappeuma ja negatiiviset aivomuutokset painottuvat Alzheimerin-taudissa sellaisille aivoalueille, jotka eivät ole niin kriittisiä juuri musiikin, emootioiden ja omaelämäkerrallisen muistin käsittelyn kannalta. Teksti: Soili Kaivosoja Kuva: Katri Saarikivi Musiikki ilmaisee sen, mitä ei voi sanoa ja mistä on mahdotonta olla hiljaa. Tutkimustulokset puoltavatkin musiikin käyttömahdollisuuksia lääkkeettömänä kuntoutusmenetelmänä sekä toisaalta eri-ikäisten ihmisten elämää rikastuttavana, aivotutkimuksen näkökulmasta erittäin myönteisenä harrastuksena. Sitä kuunnellessa kokee oman suomalaisuutensa lisäksi myös isovanhempiensa suomalaisuuden, luontomme erityisyyden sekä Isänmaan läsnäolon. Kunnes tiesin vastauksen. Victor Hugo. – On äärimmäisen mielenkiintoinen kysymys, miksi juuri musiikki säilyy Alzheimer-potilaiden mielessä pitkälle sairauden edetessäkin. Vaikka musiikki on merkityksellistä kaikissa ikävaiheissa, osoittavat tutkimukset, että se on sitä myös ikääntyessä. Musiikin käyttämistä kivun lieventäjänä on tutkittu maailmalla jo lähes 80 eri kliinisessä tutkimuksessa. Sinä sanoit, menkäämme, maalle meidän landelle mietin, nyt juttu tää onnistuu. Perille, kun saavuttiin, kukat kukki, tuoksui niin meri vaahtosi kuin olut kuohuaa. ”Kotimaa, kun taakse jäi, mietin hiljaa mielessäin, mitä siitä kertoisin, kysyjille vastaisin. Siniset on järvet, sinisyyttä heijastaen. Jännitys ennen leikkausta vähenee kuten koettu kivun määräkin sekä kipulääkkeiden määrä vähenee leikkausten jälkeen. Jos tämän päivän vanhustenhoitolaitoksissa hyräilläänkin vielä ”Oi, Emma, Emma, oi, Emma, Emma, kun lupasit olla mun omani”, niin seuraavalla vuosikymmenellä on jo uudet kappaleet. Vaikka henkilö ei muista enää mitään, ei kommunikoi eikä puhe, niin tuttua musiikkia kuullessaan voi hän laulaa kertosäettä tai hyräillä melodiaa oikein ja musiikki koskettaa myös tunnetasolla. Aivoille myönteinen harrastus Tutun, miellyttävän musiikin on myös havaittu ylläpitävän Alzheimerin tautia sairastavien vanhusten omaelämäkerrallista muistia. Se voi selittää aivojen kannalta, miksi tutut laulut lapsuudesta ja nuoruudesta jäävät viimeisimpinä mieleen, Teppo Särkämö toteaa. Näitä käsitellään tietyillä alueilla etuotsalohkon sisäpinnalla ja usein Alzheimerin-tauti etenee näillä alueilla melkein viimeisimpänä. psykologisen kuntoutuksen määrät ovat usein aika rajallisia, muutaman kerran viikossa. Ja muistamaan sen oman ensirakkautensa. Useimmiten potilaat ovat myös tyytyväisempiä leikkauksen onnistumiseen. Musiikissa on voimaa Sininen ja valkoinen Yhtä voimakkaita tunteita meissä suomalaisissa herättää Jukka Kuoppamäen Sininen ja valkoinen . Toistaiseksi ei vielä tarkkaan tiedetä, miksi musiikki säilyy Alzheimerin loppupuolellakin niin hyvin. Mutta enhän sitä tee, pieni hetki riittänee, kun sun vierelläsi näin olla saan.” Paratiisi on hyvä esimerkki siitä, mitä musiikki voi tehdä aivoillemme. Kun kappaletta kuuntelee, pystyy helposti samaistamaan itsensä maalaismaisemaan, rauhalliselle mökkirannalle. Heti rantaan kuljettiin, liiat kuteet riisuttiin oli tunnelma niin huumava. Valkoinen on hanki, valkoiset on yöt kesien. Tai sen kaiken rikkauden. Tiedetään kuitenkin, että aivot hyötyisivät enemmästä määrästä harjoittelua ja aktiviteettia. Oi, jos sulle voisin antaa kaikkein kauneimman tämän maailmani, pallon valtavan. ”Kun mä sinut kohtasin, oli ilta ihanin, linnut lauloi ja kimmelsi taivaan kuu. Valkoiset on pilvet, lampaat nuo raivaan sinisen.” Jokaisella ikäluokalla on omat, vahvat musiikkimuistonsa. Myös kroonisessa kivussa voi musiikin kuuntelusta olla apua, tutkija Teppo Särkämö kertoo. Sininen on taivas, siniset on silmänsä sen
Kylmäkäsittely tehdään pakkasessa -18:ssa asteessa noin vuorokauden ajan, ja kuumakäsittely kuivassa saunassa 60:ssa asteessa noin tunnin ajan. Huonepölyn määrää voi vähentää viikoittaisella perussiivouksella ja hyvällä järjestyksellä. Pelkkää pölyä pidetään pikemminkin ärsykkeenä kuin allergisten reaktioiden syynä. Lakanat vaihtoon kyllin usein Suomessa pölypunkkeja on vähän, mutta eteläisissä maissa ne ovat yleinen ongelma. Lakanat, tyynyliinat ja pussilakanat tulisi vaihtaa 1-2 viikon välein ja tyynyt ja peitot pestä noin vuoden välein. Huonepölyn koostumus vaihtelee kodista ja työpaikasta toiseen. Huonepölyallergiatesteistä on luovuttu. Lähde: Allergiaja Astmaliitto. Vuodevaatteita ei kannata hankkia kierrätyksestä. Lakanat, tyynyliinat ja pussilakanat tulisi vaihtaa 1-2 viikon välein ja tyynyt ja peitot pestä noin vuoden välein. Vuodevaatteet on syytä pitää puhtaana ja pestä 60 asteessa. Petivaatteille kuumaa tai kylmää Tarvittaessa tyynyt ja peitot voidaan kylmätai kuumakäsitellä vuosittain. Pölypunkit voivat aiheuttaa allergista nuhaa, silmäoireita, astmaa ja ihottumaa. Pölypunkit viihtyvät ja lisääntyvät lämpöisissä ja kosteissa olosuhteissa. 59 H uonepöly sisältää muun muassa ihmisen ja eläinten hilsepölyä, eritteiden valkuaisaineita, ruokapölyä, kasvija hyönteispölyä, rakennusja sisustusmateriaaleista peräisin olevia hiukkasia, tekstiilikuituja, kosmeettisia aineita ja bakteereita. Säännöllinen siivous ja hyvä järjestys Koti pysyy puhtaana Viikoittainen perussiivous ja hyvä järjestys pitävät kodin siistinä. Tämän jälkeen vuodevaatteet tulee imuroida
Vanhemmiten laji tuntuu entistäkin rakkaammalta. Atik Ismail on huolissaan Suomen henkisestä tilasta Elämän mielekkyys on kanssaihmisissä Atik Ismail oli aktiiviaikoinaan suomalaisen jalkapalloilun seuratuimpia persoonallisuuksia. Atik Ismail ei ole kadottanut rakkauttaan jalkapalloon. Hän tuntee myös murhetta suomalaista yhteiskuntaa kalvavasta vihasta. 60 Mestarifutaaja Atik Ismailin otteissa on tunteen paloa ja kokemuksen tuomaa viisautta. Tänä päivänä hän on paljon muun ohella suosittu luennoitsija. Kuva: Atik Ismailin arkisto. Hän puhuu tärkeistä asioista, välittämisestä ja yllättävistä onnen hetkistä. Kerran futari aina futari
– Tunnen siitä kiitollisuutta ja se on opettanut minua. Silloin aistit pysyvät valppaina ja arvaamaton onnen tunne voi vallata mielen. Enemmän kuin koskaan ennen, Ismail sanoo. Jokainen kuulemani tarina on yksilöllinen, ja elämän mielekkyys on kokemusten jakamisessa, vuorovaikutuksessa. Maailman meno, kaikkinainen järjettömyys, alkaa helposti ahdistaa. – Pidän Hot joogaan kuuluvista pienistä ja pitkistä venytyksistä. Ismail kuitenkin painottaa, että sisäinen hyvä olo, onnen tunne, harmonia, on nykymaailmassa usein kovalla koetuksella. K enttien legenda, kuopiolainen Atik Ismail poikkesi taannoin arjen tottumuksistaan ja läksi äijäporukan mukana Hot joogaan, lämmitettyyn saliin. Hän on saanut tavata runsaasti erilaisia ihmisiä eri ammateissa ja elämäntilanteissa. Samalla kun ennakkoluulot karisivat, hän oppi aivan uuden tavan venytellä, mikä oli entiselle ammattifutarille mieluinen kokemus. 61 . Ismaililla itsellään oli aikoinaan vakava päihdeongelma aktiivivuosiensa jälkeen.. Hän puhuu välittämisen tärkeydestä ja toisten huomioimisesta arjen kiireissäkin, päihdeongelmista ja riippuvuudesta. Yllättävä onnen tunne. – On tärkeää, että meillä kaikilla olisi ympärillämme kanssaihmisiä, joiden kera jakaa kokemuksia. Hänen luentojensa aiheet vaihtelevat valmentamisen nikseistä kulttuurien väliseen vuoropuheluun. Hot jooga hyvässä porukassa muistutti Ismailille, miten tärkeää onkaan rikkoa omia rutiinejaan, vaikkapa ihan päivittäin. Voi kun olisin tiennyt nämä venytykset jo aktiiviaikoinani! Olisin ollut vetreämpi ja tehnyt muutaman maalin enemmän, urallaan Suomen pääsarjassa 113 täysosumaa paukutellut kärkimies huokaisee. Elämä on tänä päivänä hektistä, eikä maailma ole aina mikään mukava paikka elää. Tarvitsemme toinen toisiamme. Tähtihetket ja aallonpohjat Avoimesti omaa elämäänsä, sen tähtihetkiä ja syviä aallonpohjia, peilaava Atik Ismail on suosittu luennoitsija ympäri maata
Välinpitämättömyys ja toisen ihmisen elämän mitätöinti tuntuu erityisen pahalta. 62 – Jos olisin jatkanut juomista, huonosti olisi varmasti käynyt. tataari. Miksi näin. Missä sympatia. Moni läheltäni kuoli viinaan. Missä on empatia. Se, mitä tällä eniten kaipaan, on välittäminen. Jokainen päivä on hänelle merkityksellinen; mahdollisuus ymmärtää elämästä jotakin uutta. Voitti Pelannut myös Turkissa, Belgiassa. Atik Ismail on tunteellinen ja impulsiivinen mies. Toiseen katsomonosaan heitellään pelin aikana esimerkiksi soihtuja. Julkaissut näytelmää. Meillä on paljon väkivaltaa, fyysistä, henkistä ja verbaalista. Oli melkoinen temppu päästä pelaamaan tämän maineikkaan huippujoukkueen riveissä. Työskenteli vuoden 2015 loppuun pitkäaikaistyöttömiä uudelleen työelämään tai opintoihin. Vaikea sanoa, mistä se johtuu. Tästä hän puhuu luennoillaankin. tammikuuta 1957. Asuu Kuopiossa, perheellinen. Siitä ei ole epäilystä. Tänään monet kokeilevat rajojaan omituisella tavalla. – Toisiamme varten täällä elämme, ja elämä upeimmillaan on kokemusten vaihtoa, sanoo Atik Ismail. – Entä jos soihtu sytyttääkin tuleen jonkun katsojan tuulipuvun ja joku kuolee. Tyhmää sanoa näin, mutta kaikki tuo toimi varoittavana esimerkkinä minulle, neljännesvuosisadan raittiina ollut pian kuusikymppinen Ismail toteaa. Omat tunnetilat pitäisi tunnistaa Atik Ismailin mukaan jalkapallokatsomoissakin on paljon vihaa näinä päivinä – enemmän kuin milloinkaan. Kuva: Atik Ismailin arkisto ATIK pähkinänkuoressa Syntyi Helsingissä 5. – Uskon kuitenkin, että tunnistamalla omia tunteitaan, ihminen voi saada itsestään pahaa pois ja tilalle voi tulla jonain päivänä jotain hyvääkin, Ismail kertoo. Hän seuraa tarkoin yhteiskuntaa ja on äärimmäisen huolestunut suomalaisia jäytävästä vihan tunteesta. – Niin monella on viha tunteista päällimmäisin. Pitänyt taidenäyttelyitä, työt ovat Ex-jalkapalloilija, pelasi 26 semän maalia. Atik Ismail edusti kaudella 19781979 turkkilaista Besiktas-seuraa
Isäkin oli futari Atik Ismailin tataaritaustainen isä Talat Ismail (1922-1987) oli kotoisin länsirannikolta, Turusta. Ensimmäinen muistikuvani hänestä on Munkkiniemessä, jossa Talat-isä vei meidät läheiselle jalkapallokentälle. Missä täällä mennään. Tältä kirjalta on lupa odottaa paljon – sen verran vauhdikasta ja monisärmäistä elämää Ismail on viettänyt kentillä ja niiden ulkopuolella. Harmin paikka vaan, kun päivät tulevat ja menevät niin nopeasti. – Ilman heitä jalkapallokulttuurimme olisi paljon ohuempaa, Ismail sanoo. 63 Atik Ismailin uusi teos – Ammattina jalkapallo – on syväsukellus suomalaisfutaajien kokemuksiin maailmalla 1952-2014. Helsinki kun ei ollut mikään takapajula. Sen kumminkin sanon, että jotain täällä Suomessa on pielessä ja pahasti. Kukaan suvustamme ei kuitenkaan matkustanut sittemmin Terijoelle. Itänaapuri pelotti. Hän pelasi jalkapalloa pääsarjassa Turun Weikoissa Kalevi Lehtovirran kanssa kaudella 1949-1950. Kirjassa esitellään Aulis Rytkönen, Juhani Peltonen, Arto Tolsa, Pertti Alaja, Pasi Rautiainen, Jari Litmanen ja moni muu viheriöiden persoonallisuus. Mistä on kyse. – Äitini oli hyvin karjalahenkinen ja evakkoon lähtö Helsinkiin talvisodan syttyessä oli hänelle ja hänen sisaruksilleen kova paikka. Lehtovirta on Suomen ensimmäisiä jalkapalloammattilaisia; juonikas hyökkääjä edusti pariisilaista Red Star-seuraa 1953-1957. Hänen mukaansa Ilhamiye Ismail (os. Teksti ja kuvat: Kari Kumpulampi – Mitä enemmän ikää karttuu, sitä enemmän haluan ottaa asioista selvää. Imaditdin) oli hyvin lämmin ja sydämellinen ihminen. Se miellytti myös äitiäni, joka oli tottunut Terijoella kansainväliseen ilmapiiriin. Häntä kiinnostaa arjessa monet asiat ja ilmiöt. Hänellä on parhaillaan työn alla omaelämäkerta, joka ilmestyy näillä näkymin vuoden 2016 aikana. – Koko kauppiassukumme sopeutui evakon jälkeen pääkaupunkiin melko vaivattomasti. Muitakin arvoja on. Ammattina jalkapallo on kirjoitettu suurella lämmöllä ja kuningaslajia sisältä päin ymmärtävällä otteella. Hän on kiinnostunut – perinteiseen, karjalaiseen tapaan tarinoiden kertomisesta, ihmiskohtaloista, kirjoittamisesta. Hän poti sisarustensa kanssa Helsingissä kovaa Karjalan kaipuuta. Mistä on kyse. Yhdessä päivässä ei paljon ehdi. Terijoen huviloista ja hiekkarannoista puhuttiin meillä kotona aina. – Elämme omituista aikaa. Näitä nostalgisia tarinoita ja sattumuksia lukiessa aika saa siivet ja arki tuntuu hetken silkalta juhlalta muistojen virrassa. Olen huomannut, ettei nuorempi polvi välttämättä osaa erottaa toisistaan hyvää ja pahaa, oikeaa ja väärää, Atik Ismail toteaa. Hänen äitinsä Ilhamiye Ismail (1924-1980) oli kotoisin Kannakselta Terijoelta, jonne äidin suku oli muuttanut Moskovan eteläpuolelta 1800-luvun puolenvälin tietämissä. Hän on julkaissut tietokirjojen lisäksi lyriikkaa ja hänen kynästään on syntynyt näytelmiäkin. Ihminen ei voi olla pelkkä rahantekokone. – Äidilläni oli oma, hersyvä huumorinsa. Missä täällä mennään. Talat potkaisi muovisen pallon korkealle ilmaan ja huuteli ” Kale”, Kale.” Ammattina jalkapallo-teos kertoo henkilökuvien kautta Suomi-futaajien edesottamuksista maailmalla vuosina 1952-2014. Ismail kirjoittaa uudessa kirjassaan Ammattina jalkapallo (Minerva 2015) aiheesta näin: ”Kalevi Lehtovirta on minulle mysteeri. Toisen polven karjalainen Atik Ismail on syntyperäinen helsinkiläinen, ja hänellä on tataaritausta. Sinne Terijoelle jäi kaikki, koti, kangaskauppa, rakkaat maisemat, kaikki, Atik Ismail kertoo. – Äitiä sanottiin Ilhamaijaksi. Harmin paikka vaan, kun päivät tulevat ja menevät niin nopeasti.. – Mitä enemmän ikää karttuu, sitä enemmän haluan ottaa asioista selvää. Hän kertoi tarinoita ja kirjoitti runoja, esitti ja lauloi omia sanoituksiaan. Elämäkerta työn alla Kuopioon asettunut Atik Ismail kokee olevansa melko tyypillinen karjalainen
– Kireät pakkaset kuivattavat ulkoilmaa. Nyt tiedonsaannin ja laadunseurannan mahdollisuudet ovat paranemassa tautikohtaisten laaturekisterien yleistymisen myötä. Pilkkiminen on yhä suositumpi talviharrastus. Niin sanottuun LVI-kategoriaan kuuluva lääke voidaan toimittaa asiakkaalle vasta sen jälkeen, kun farmaseutti tai proviisori on varmistanut valmisteen soveltuvuuden asiakkaalle. Kostutin on pidettävä puhtaana eikä siinä saa seisottaa vettä. Valmiste laajentaa kategoriaa, johon ovat aiemmin kuuluneet jälkiehkäisyvalmisteet sekä joulukuun alusta kyseisessä kategoriassa myyntiin tullut uusi kipulääke. Talviaikaan suhteellisen kosteuden olisi hyvä olla 20-40 prosentin välillä. Erilaisista rasvoista ja limakalvoja kostuttavista lääkkeistä saa apua ärsytysoireisiin.. Se vie mielen pois arjen kiireistä ja vahvistaa sekä luontoyhteyttä että yhtyettä omaan sisäiseen maailmaan. Lääkeyhtiö Orionin tekemän kyselyn mukaan noin 70 prosenttia 15–80-vuotiaista suomalaisista pitäisi hyvänä, jos apteekeista saisi useampia lääkkeitä ilman reseptiä farmaseutin opastuksella. Terveyspalveluja tarvitsevaa potilasta kiinnostaa minkälaisin tuloksin ja riskein hänen vaivansa voi tulla hoidetuksi. Kun ulkoilmassa ei ole kosteutta, ei sitä ole sisäilmassakaan, sanoo Hengitysliiton sisäilmaja korjausneuvonnan päällikkö Tuula Syrjänen. On kuitenkin hyvä muistaa, että huonosti hoidettuna ilmankostutin voi levittää huoneilmaan epäpuhtauksia. – Sisäilman suhteellisen kosteuden ei pidä antaa nousta Ulkomaalaiset ihmettelevät usein suomalaisia, jotka jaksavat istua jäällä pilkkihaalarit päällään tuntikausia ja odotella ahvenen syöntiä. Sisäilmaa voi kostuttaa höyrystävällä ilmankostuttimella. Onko leikkauskomplikaatioiden määrä kohtuullinen. Sisäilmaa voi kostuttaa muun muassa käyttämällä höyrystävää ilmankostutinta. Pilkkiminen on suomalaiselle meditaatiota. Ilmankostutin pitää sammuttaa viimeistään silloin kun ikkunat alkavat huurtua, Syrjänen sanoo. Hoitotulosten laadunseuranta tulossa mahdolliseksi Kuiva sisäilma ärsyttää hengitysteitä yli 45 prosentin. Irtoaako lonkkaproteesi, uusiiko tyrä, ovatko syöpien ja diabeteksen hoitotulokset samanlaisia kuin naapurisairaalassa. Jos limakalvot, silmät ja iho kuivuvat pahasti, on syytä mennä lääkärin pakeille tai apteekkiin. Tautikohtaisten, sairaskertomusjärjestelmiin integroitujen laaturekistereiden rakentaminen on käynnistynyt yliopistosairaaloiden johdolla laajamittaisesti. Kyselyssä suomalaiset toivoivat reseptivapaita lääkkeitä migreenin, kuukautiskipujen sekä silmäja virtsatietulehdusten hoitoon. Kosteusmittarin lukemat voivat laskea pakkasten aikaan alle 20 prosentin. 64 Kuiva sisäilma ärsyttää silmiä, hengitysteitä, limakalvoja ja ihoa sekä vaikeuttaa liman poistumista hengitysteistä. Pilkkiminen on meditaatiota Ensimmäinen migreenilääke itsehoitoon Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskus Fimea on hyväksynyt ensimmäisen migreenilääkkeen apteekkien lisäneuvontaa vaativaksi itsehoitolääkkeeksi
Kotiavustajat vaihtuvat usein ja heillä on kiire, kertoi yksi kyselyyn vastannut vapaaehtoinen. Myös ammattiapu tiukassa 18 prosenttia yksin kotonaan asuvien ikäihmisten luona vierailevista vapaaehtoisista oli sitä mieltä, ettei ikäihminen saanut riittävästi tarvitsemaansa ammatillista apua tai palveluita. Jos tarvitset hätäapua, soita yleiseen hätänumeroon, vie hänet sairaalan päivystykseen tai muulla tavoin pyydä heti apua. Punaisen Ristin ystävätoimintaa voi tukea: Ilmoittautumalla ystäväksi osoitteessa www.punainenristi. Itsemurhakuolleisuus (100 000 henkeä kohti) on Suomessa lähes puolittunut (–46 %) vuodesta 1990 (30,0) vuoteen 2013 (16,3). Punaisen Ristin ystävätoiminnassa on mukana 8 200 vapaaehtoista. Tällöin vapaaehtoisten rooli juttuseurana ja ulkoiluapuna korostuu. Työssä mukana 8 200 vapaaehtoista Punaisen Ristin asiantuntija Anita Hartikka muistuttaa, että vapaaehtoiset ovat yhteiskunnan yhteinen voimavara. Itsemurhien ehkäisemiseksi keskeinen vaikutuskeino on itsemurhavaaran nykyistä parempi tunnistaminen. Kyselyn perusteella näyttää siltä, että Punaisen Ristin ystävätoiminta tavoittaa myös kaikkein yksinäisimpiä ikäihmisiä. 21 prosenttia vastaajista oli joutunut auttamaan ikäihmistä hätätai poikkeustapauksessa, kuten soittamaan ambulanssin kaatuneelle. Varsinkin muistisairaille erilaiset virikkeet ja kohtaamiset toisten ihmisten kanssa ovat erittäin tärkeitä, Hartikka sanoo. Pilkkiminen on meditaatiota. Punaisen Ristin ystävätoiminta tavoittaa kaikista yksinäisimpiä ikäihmisiä. Olen ottanut yhteyttä myös omaisiin, kun olen huomannut ystävieni muistamattomuuden, kertoo toinen vapaaehtoinen. Sosiaalisen hyvinvoinnin ja seniorityön asiantuntija Anita Hartikka Punaisesta Rististä pitää kyselyn tuloksia huolestuttavina. Itsemurhan vaara on suuri, kun henkilö: puhuu halustaan kuolla etsii itselleen keinoa tappaa puhuu tuntevansa itsensä toivottomaksi tai merkityksettömäksi puhuu olevansa umpikujassa tai tuntevansa sietämätöntä kipua puhuu olevansa muille taakkana lisää alkoholin tai lääkkeiden käyttöään käyttäytyy ahdistuneesti, kiihtyneesti tai levottomasti nukkuu liian vähän tai liian paljon vetäytyy omiin oloihinsa tai tuntee itsensä etääntyneeksi osoittaa raivoa tai puhuu kostavansa liikkuu tunnetiloiltaan äärimmäisyydestä toiseen. Joulutammikuussa tehtyyn kyselyyn vastasi 417 Punaisen Ristin ystävätoiminnan vapaaehtoista ympäri Suomen. Vuosittain Punaisen Ristin ystävätoiminnasta saa avun 26 000 ihmistä. Itsemurhien määrä lähes puolittunut Vuonna 2013 itsemurhan teki 887 ihmistä: heistä 666 oli miehiä ja 221 naisia. – Olen joutunut pyytämään kotisairaanhoitoa ja kotipalvelua käymään useammin ja tarkkailemaan ystävieni syömistä, koska ystäväni eivät muista syödä. – Hoitohenkilökunnalla on usein kiire, eikä kaikilla ikäihmisillä välttämättä ole omaisia, tai he ovat kiireisiä tai asuvat muualla. 24 prosenttia vapaaehtoisista ei ollut varma, vieraileeko ikäihmisen luona vapaaehtoisen lisäksi omaisia tai muita läheisiä ja ystäviä. – Ikäihmisen kokonaishyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että arjen rutiiniin kuuluu myös kohtaamisia toisen ihmisen kanssa. Itsemurhan ehkäisyn kulmakivenä on se, että mielenterveyden häiriöön sairastunutta hoidetaan hyvin. – Nyt on korkea aika miettiä, miten vapaaehtoisten apua hyödynnetään oikein ja vähennetään ikäihmisten yksinäisyyttä tilanteessa, jossa yhteiskunnan muut resurssit ovat entistä niukemmat, Hartikka sanoo. 65 M oni yksin kotonaan tai laitoksessa asuva ikäihminen jä isi ilma n juttuseuraa ja ulkoiluapua, jos vapaaehtoisia ei olisi, selviää Punaisen Ristin teettämästä kyselystä. Jos joku, jonka tunnet, on itsemurhavaarassa, toimi seuraavasti: Älä jätä häntä yksin. Itsemurhan vaara on sitä suurempi, mitä useampi edellä mainituista seikoista täyttyy. Itsemurhista 8 prosenttia tapahtui liikenteessä. Nopeiden käyntien aikana ei välttämättä huomata kokonaistilannetta. Poista ulottuvilta autonavaimet, aseet, alkoholi, lääkkeet, huumeet tai terävät esineet. Heistä valtaosa vieraili ikäihmisten luona kodeissa ja laitoksissa. – Vapaaehtoisena olen joutunut tilanteisiin, joissa kotihoidon palveluja käyttävä vanhus on mielestäni heitteillä. fi/vapaaehtoiseksi Lahjoittamalla Punaisen Ristin kotimaan toimintaan osoitteessa www.punainenristi.fi/ lahjoita Liittymällä Punaisen Ristin jäseneksi osoitteessa www.punainenristi.fi/jäsen Lue lisää: www.oleystava.fi www.punainenristi.fi Moni vanhus jäisi yksin ilman vapaaehtoisia Kotihoito ja hoitolaitosten henkilökunta ovat usein liian kiireisiä pitääkseen ikäihmiselle seuraa, selviää Punaisen Ristin kyselystä. 65 prosenttia laitoksissa vierailevista vapaaehtoisista oli sitä mieltä, ettei laitoksen henkilökunnalla ollut tarpeeksi aikaa asukkaiden virkistystoimintaan sekä ulkoilemisessa avustamiseen
Apteekista saa aina neuvontaa. Lisäksi terveydenhuollon tietojärjestelmät ovat usein eri paikoissa erilaiset. Lääkitys on äärimmäisen tärkeä asia varmistaa varsinkin eri hoitopaikkojen jälkeen Tee itse tarkka lääkelistasi Lääketieto ei välttämättä kulje eri lääkäreiden välillä. Itse ylläpidetystä lääkelistasta ilmene, mitä lääkkeitä ja millä annoksella on todella käytössä sekä lisäksi käytettävät itsehoitovalmisteet. Tämän terveydenhuollon ajankohtaisen kehityskohteen toteaa myös asiantuntijaproviisori, farmasian lisensiaatti Johanna Salimäki Apteekkariliitosta.. Aina tieto lääkettä määränneen, hoitavan lääkärin ja apteekin välillä ei kulje. O ma vastuu on t ä rkeä myös lääkitysasioissa. 66 On eroa sillä, mitä lääkkeitä ihmiselle on määrätty ja mitä hän todellisuudessa käyttää. Ikääntyessä kannattaa olla tarkkana siitä, mitä lääkkeitä on määrätty, mitä todellisuudessa käyttää ja mitkä ovat arkiset tottumukset, jotka saattavat vaikuttaa lääkitykseen ja hyvinvointiin
Useinkaan jatkokäyntiä lääkärille ei sairaalan jälkeen ole, vaikka se pitäisi olla heti, Terve Kuopio -kioskin sairaanhoitaja Korhonen kertoo. Suun limakalvoja voi kosteuttaa vesihörpyillä, ruokaöljyllä, apteekin geeleillä, suuvesillä ja pastilleilla. Usein lääke vaihdettavissa Verenvuotoriskiä voi seurata Salimäen mukaan joistain verta ohentavista lääkkeistä, jotkut voivat aiheuttaa ummetusta tai pidentää sydämen johtumiseli QT-aikaa. Kun on käytetty sekä perusterveydenhuollon ja erikoissairaanhoidon tai lisäksi yksityislääkärin palveluita, Salimäki täydentää. Hoidosta toiseen siirryttäessä tietokatkos Erityisiä ongelmatilanteita, liikalääkintää päällekkäisyyksien muodossa, näkee sairaanhoitaja Mari Tuuli Korhonen olevan erityisesti väliaikana, silloin, kun potilas kotiutuu sairaalasta kotihoidon asiakkaaksi tai on tullut erikoissairaanhoidon vastaanotolta. 67 . – Jos oireet ovat epäselviä ja on lääkityksiä, teemme haastattelun omalla lomakkeellamme, jossa nämä asiat kysytään monien muiden asioiden ohella, mitataan verenpaine ja tarvittaessa verensokeri. Niistä otetaan kopio potilasasiakirjoihin ja informoidaan omaa lääkäriä, hoitajaa tai apteekkia, Korhonen kertoo. – Oma vastuu korostuu silloin, kun potilas on kotona asuva ja viimeisestä lääkärikäynnistä on kauan aikaa. – Lääkäriin tulee ottaa yhteyttä, jos näitä haittavaikutuksia ilmenee pian uuden lääkkeen aloituksen jälkeen. Sähköiseen reseptiin siirtymiLääkkeiden imeytymiseen vaikuttavat asiat, kuten maidon tai greippimehun juomisen välttäminen kuuluvat reseptejä toimittavien ammattilaisten neuvontaan ilman muuta. esimerkiksi monet psyykenlääkkeet, jotkut parkinsonlääkkeet, virtsankarkailuun käytettävät lääkkeet, matkapahoinvointilääkkeet ja vanhat antihistamiinit ovat sellaisia, että ne voivat aiheuttaa suun kuivumista, ummetusta, sekavuutta, ja hahmotushäiriöitä eli epäselvää näköä kuin mustuaista laajentavan silmätipan vaikutuksesta, Salimäki kertoo. Usein lääke voidaan vaihtaa ja vastaavia vaihtoehtoja on. Lääkityksellä, ravitsemuksella ja liikunnalla saadaan kokonaisvaikutus, asiantuntijaproviisori, farmasian lisensiaatti Johanna Salimäki Apteekkari-liitosta kertoo. – Sähköinen resepti otettiin vuodesta 2010 alkaen ensin käyttöön apteekeissa ja julkisessa terveydenhuollossa, ja nyt lähes. nen on omalta osaltaan helpottanut lääketietojen saatavuutta ja tarkistamista. Ongelmana on konsultoivan lääkärin puuttuminen; työntekijöinä ovat sairaanhoitaja, terveydenhoitaja ja fysioterapeutti. – Iäkkäät tarvitsevat usein pienempiä lääkeannoksia kuin keski-ikäiset ihmiset. – Antikolinergisesti vaikuttavat eli lääkkeet, jotka vaikuttavat estämällä hermoston välittäjäaineen asetyylikoliinin vaikutusta. Oireilevia ohjataan lääkärille Terve Kuopio -kioskin toiminta on ennaltaehkäisevää, joten työntekijät pystyvät epäselvissä tapauksissa ohjaamaan vain eteenpäin. Näitä lääkkeitä ovat esimerkiksi jotkut masennuslääkkeet ja yhtä lailla kipuja jopa yskänlääkkeet. – Tiedonkulun puute erikoissairaanhoidosta perusterveydenhuoltoon on ongelmallista, joten lääkkeiden väärinkäyttöä seuraa potilaan ymmärtämättömyydestä. Kauppakeskuksessa toimiva Terve Kuopio -kioski on yksi perusterveydenhuollon yksikkö, jossa lääkeasioissa neuvotaan matalalla kynnyksellä. Noin kymmenessä apteekissa Suomessa on kunnan terveyskioskia vastaava palvelu Terveyspisteen nimellä. Lääkitys on äärimmäisen tärkeä asia varmistaa varsinkin eri hoitopaikkojen jälkeen – Lääkäreillä on suositus tarkistaa kunkin lääkitys kerran vuodessa, mutta itse ylläpidetty lääkelista on kaikkein luotettavin. Lääkkeiden tarkistuspalvelu apteekissa on toinen paikka, johon terveyskioskista myös ohjataan, sillä apteekki on paikka, jossa on ohjelmisto lääkkeiden yhteisvaikutuksista. – Levottomuutta, kuumeilua, vapinaa, hermostuneisuutta ja ripulia taas voivat aiheuttaa serotonergista kuormaa kasaavat lääkkeet. tus voi olla iäkkäillä esimerkiksi matkapahoinvoinnin estoon käytetyillä lääkkeillä erityisesti, jos käytössä on muita saman suuntaisesti vaikuttavia lääkkeitä. Voi sanoa karkeasti, että kaikilla 80-vuotiailla käytössä vain toinen munuaisista on enää käytössä, joten annostuksia pitää pienentää, Salimäki sanoo. Jos lääkkeen vaikutus perustuu nimenomaan vaikka antikolinergiseen vaikutukseen, voi tosin olla vaikea löytää vastaavaa muun vaikutustavan lääkettä, Salimäki kertoo. – Juuri etenkin antikolinergisesti vaikuttavilla lääkkeillä suuhygieniaan pitää kiinnittää erityistä huomioita, koska sylkeä erittyy vähemmän eli tilanne altistaa hampaiden reikiintymiselle ja erilaisille tulehduksille. Munuaisten toiminta heikkenee. Lääkkeiden haittavaikutukset iäkkäänä ovat erilaisia kuin työikäisenä. Munuaisten toiminta heikkenee. – Sekavuutta aiheuttava vaiku– Iäkkäät tarvitsevat pienempiä lääkeannoksia kuin keski-ikäiset. Pienempiä annoksia Vanhenemiseen liittyvien fyysisten muutosten johdosta lääkkeet hajoavat ja poistuvat elimistöstä hitaammin. Mitkä sitten ovat lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa terveyshaittoja iäkkäille. Suuhygienia korostuu Jos vastaavaa, potilaalle sopivampaa lääkettä ei löydy, apteekista voi löytyä apua. Sirkka-Liisa Kivelän mukaan muistin heikkeneminen, väsymys, alavireisyys, masennus, huimaus, kaatuilu ja jopa sekavuus ovat haittavaikutuksia, joita esiintyy. Hammaslääkärillä pitää käydä useammin, Salimäki sanoo
68 Annostelu on lääkityksen olennainen osa. Potilaan itse tekemässä lääkelistassakin on olennaiset asiat: lääkkeen nimi, käyttötarkoitus, vahvuus ja annostus.. Ihmisen elimistössä ikääntymismuutokset tulevat hyvin eri tahtia, mutta Fimean ylläpitämässä iäkkäiden Lääke 75+ lääkitystietokannassa rajaksi on asetettu 75 vuoden ikä. Dosetti on helppo tapa muistaa lääkkeensä, jos niitä on paljon. Yhdysvaltalaisessa vastaavassa listauksessa raja on 65 vuotta. Olisi hyvä laatia oma lääkelistansa. Ikääntyneen annokset ovat monien lääkkeiden kohdalla työikäisiä pienemmät. Se voi olla lääkäriltä tai apteekista pyydetty tuloste, johon käsin kirjoittaa itsehoitovalmisteensa
Eri lääkäreille mennessä oma lääkelista on erinomainen apu lääkärille, joka ei välttämättä muuten ole selvillä lääkkeiden ajankohtaisesta käytöstä ja tarpeesta. Lisäksi potilas voi Omakanta-palvelussa itse kieltää yksilöimiensä reseptitietojen näyttämisen lääkäreille ja apteekeille, Salimäki toteaa. Siirtymäaikaa on ensi vuoteen, Salimäki kertoo. Tänä aikana tieto toimitetuista lääkkeistä on apteekissa aktiivisesti käytettävissä yhteisvaikutusten ja lääkkeiden käytön tarkistukseen. Omasta listasta selviää kaikki Apteekin lääkkeiden tarkistuspalvelussa pitää olla rehellinen siitä, mitä lääkkeitä määrätyistä käyttää ja mitä käyttää ehkä lisäksi. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Suomen Apteekkariliitto, Fimea ja Matton. Neuvontapalvelut ovat apteekeissa laajenemassa tulevaisuudessa. Muuten lääkäri voi tulkita, ettei lääke ole tuonut täyttä vastetta ja nostaa annosta, Salimäki neuvoo. Siellä on yleensä samat tietolähteet kuin lääkäreillä. Se on erityisen hyvä monisairaille ja paljon lääkkeitä käyttäville. Tarvitaan kuitenkin uusia työkaluja yhteydenpitoon ja tietojen vaihtoon apteekkien ja hoitavien lääkäreiden välille, Salimäki kertoo. – Tietokannat kertovat, jos lääkkeillä on yhteisvaikutuksia, haittariskien kertymistä tai jos lääkettä ei suositella iäkkäälle. – Reseptikeskuksen ongelma on, että siellä voi olla niin paljon merkintöjä, ettei siitä yksiselitteisen selkeästi ilmene, onko jonkun lääkkeen käyttö jo turhaa, onko kuuri lopetettu, joten yksi, selkeä lääkelista helpottaisi asiaa. Palveluja koko ajan paremmaksi Turvallinen lääkehoito on kehityskohde, johon Lääketurvallisuuskeskuksen asiantuntijat Salimäen mukaan ammattilaisia koko ajan kehottavat. Apteekkialalla on koulutettu lisäksi 200 iäkkäiden lääkehoitoon ja lääkehoitojen kokonaisarviointiin erityispätevöitynyttä farmaseuttia ja proviisoria, jotka tekevät harjoittelunsa paljon lääkkeitä käyttävillä kotitai laitoshoidon asiakkailla. 69 Apteekkijärjestelmän aktiivirekisterissä tieto toimitetuista lääkkeistä näkyy 13 kuukauden ajan eli sen ajan, kun reseptillä voi tällä hetkellä pisimmillään toimittaa lääkkeitä. Apteekki luotettava tietokeskus Joskus potilaalla voi olla pelkoja siitä, että hän on liikalääkitty. Se voi olla lääkäriltä tai apteekista pyydetty tuloste, johon käsin kirjoittaa itsehoitovalmisteensa, Omakannasta tehty tuloste tai kokonaan itse kirjoitettu, Salimäki neuvoo. Lääkäri tallentaa määräämänsä sähköisen reseptin valtakunnalliseen Kelan Reseptikeskukseen, jonka tietojen perusteella mikä tahansa apteekki voi toimittaa lääkkeet missä päin Suomea tahansa. Kysellä voi asioinnin yhteydessä tai mikäli tarvitsee enemmän aikaa, lääkityksen tarkistuspalvelu on monen apteekin lisäpalvelu. – Apteekin ja lääkärin välillä ei vielä ole hyvää viestinvaihtojärjestelmää keskusteluun ja potilaskohtaisen tiedon ilmoittamiseen. – Listasta tulisi selvitä seuraavat asiat: Mikä lääke, pitoisuus, annostelu, käyttötarkoitus, itsehoitolääkkeet, ravintolisät, luontaistuotteet tai rohdokset ja rokotukset. Säädökset kyllä kehottavat paikalliseen, moniammatilliseen yhteistyöhön ja lääkäreillä on suositus tarkistaa kunkin potilaan lääkitys kerran vuodessa. Apteekeista toimitetuista resepteistä jo yli 90 prosenttia on sähköisiä. – Olisi hyvä laatia oma lääkelistansa. Myös monenlainen, tarjolla oleva terveysja ravitsemustieto saattavat hämmentää. Listasta tulisi siis ilmetä se, jos lääkkeen oma annostus on eri kuin lääkäri on reseptiä kirjoittaessaan määrännyt. Joskus vahvaan kipuun käytettävät opioidit aiheuttavat ummetusta, mutta vastaavia vaihtoehtoja ei ole, joten vastavaikuttamiseen käytetään ummetuslääkeitä, Salimäki sanoo. Suomessa apteekeilla ja muulla terveydenhuollolla on käytössään erinomaisia tietokantoja lääkehoitojen tarkistusten ja arviointien tueksi. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut kaikki yksityiset lääkäriasematkin ovat liittyneet osaksi sähköistä reseptiä ja Kanta-palveluita. Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. – Apteekissa voi aina keskustella. Vain tietoliikennehäiriötilanteissa käytetään paperista tai puhelinreseptiä. Käytössä voi olla samoja lääkkeitä eri kauppanimillä tai useita samoja metaboliaeli poistumisreittejä aineenvaihdunnasta käyttäviä lääkkeitä, jotka samanaikaisessa käytössä kuormittavat elimistöä, Salimäki muistuttaa
Jos on unen tarve yksilöllistä, niin vuorokausirytmiä säätelevän melatoniinihormonin eritys ikääntyneillä vasta yksilöllistä onkin. – Varsinkin Alzheimerin tautia sairastavat hyötyvät siitä, sillä heillä ymmärrys Ihmisen melatoniinin tuotanto heikkenee ikääntyessä Pitkävaikutteinen melatoniini voi auttaa yöheräilyyn Purkista otettava melatoniini eli ikääntyessä vähenevän pimeähormonin korvaaja voi auttaa unettomuudessa varsinkin, jos on vaikeuksia nukahtaa. Melatoniinia saa määrätä herkästi Tärkeää olisi, että unettomuuden, nukahtamisja nukkumisvaikeuksien syy selvitettäisiin ennen kuin potilaille määrätään lääkettä tai hormonia. Keskiverto 70-vuotiaalla melatoniinitaso on matalampi kuin keskiverto 50-vuotiaalla. – Toiminnallisiin unihäiriöihin määrätään kuitenkin aina melatoniinia elimistön omaa melatoniinieritystä selvittämättä. EU:n ja Suomen lääkelaitos suosittavat pitkävaikutteista melatoniinia 55 vuotta täyttäneiden unettomuuden hoitoon parin, kolmen kuukauden kuurina, Kivelä kertoo. Yksilölliset erot ovat vielä isommat kuin työikäisillä, emeritaprofessori, yleislääketieteen ja geriatrian erikoislääkäri Sirkka-Liisa Kivelä kertoo. – Oma melatoniinin tuotanto heikkenee ikääntyessä. Hyväksi Alzheimer-potilaalle Käpyrauhasen erittämän melatoniinihormonin tärkeä tehtävä on saada aikaan vuorokausirytmiä, rytmittää kehoa fysiologisesti. 70 I kääntyessä tulee helposti univaikeuksia, joihin pitää tarttua itse ja lääkärin avulla. On tärkeää myös löytää unettomuuden syy ja hoitaa sitä.. 60–65-vuotiaana se alkaa hitaasti vähentyä yksilöllisesti. – Melatoniinia kokeillaan yleensä iäkkäiden vuorokausirytmihäiriöissä ja unettomuudessa
– Niiden vaikeus on siinä, että imeytymisen jälkeen huippupitoisuus veressä on jo noin tunnin kuluttua puolessa. Monenlaista syitä ja selvityksiä Jos elimellistä syytä unettomuuteen ei ole eli ei ole fyysistä tai psyykkistä sairautta, erilaisia syitä voi silti löytyä taustalta. Sitä käytetään 6 milligrammaan asti. Yöaika rytmittää unta, Kivelä kertoo.. – Melatoniinilla ei ole sanottavia sivuvaikutuksia. – Jos tilanne on tasoittunut, kun melatoniinia on käytetty pari, kolme kuukautta, ei sen käyttöä enää jatketa. Nälkäisenä ei nukuta – proteiinipitoinen iltapala on iäkkään hyvä sänkyyn saattelija. Suuremmat pitoisuudet sisältävät melatoniinit ovat kolmiolääkkeitä. 71 . Vuorokausirytmistä kiinni saamiseen kirkasvalolamppu Joskus unettomuuden syyt voivat kuulostaa yksinkertaisilta. Lyhytvaikutteisesta apua nukahtamisvaikeuksiin Ilman reseptiäkin voi kokeilla lyhytvaikutteista melatoniinia. Jollei melatoniini riitä unihäiriön hoitoon, myös bentsodiatsepiinejä käytetään, koska ne lievittävät ahditusta unen tuomisen lisäksi. Selvittäminen vaatii perusteellista haastattelua ja työtä. päivän ja yön erosta voi olla aivan kadoksissa, Kivelä kertoo. Varsinkin pohjoisen pimeänä aikana vuodesta vuorokausirytmi voi mennä sekaisin. Myös liian matala verenpaine voi iäkkäällä olla syy. Parin, kolmen kuukauden kuurina Vaikka melatoniini on vaaraton, käytetään sitäkin mieluiten kuureina. Tarpeen ovat verenpaineen mittaus, laboratorioarvot; särkyjen kohdalla ehkä röntgen-tutkimus. Siitä ei tule aamutokkuraa, se ei heikennä muistia, ei aiheuta tasapainohäiriöitä eikä riippuvuutta. Melatoniinilla ei ole sanottavia sivuvaikutuksia. Yön aikaiseen heräilyyn, keskiyön unettomuuteen ja toiminnalliseen unettomuuteen parempi on pitkävaikutteinen melatoniini, jota saa vain reseptillä. Melatoniinitutkimukset osoittavat, että osa hyötyy selkeästi tablettina otetusta melatoniinista. Joillakin ne tosin heikentävät yöunta. Hoitovastetta kannattaa Kivelän mukaan odottaa viikon tai pari. – Sen jälkeen voidaan kokeilla uudestaan, mutta viimeistään sitten on selvitettävä unettomuuden syy. Samoin rytmittävät päivätoiminta ja päivän äänet, ruokailu. Virkeänä ei ole järkevää olla sängyssä. – Pahin on uniapnea. – Voi olla, ettei ole mitään tekemistä, joten mennään sänkyyn, vaikkei väsytä. Säryt, huolet, murheet ja tietysti masennus. Siitä ei tule aamutokkuraa, se ei heikennä muistia, ei aiheuta tasapainohäiriöitä eikä riippuvuutta. Mutta niille, joiden vaikeus on nukahtaminen, nekin saattavat auttaa, Kivelä kertoo. Monella ikääntyneelläkin riittää huolta ja ahdistusta, vaikkei työhuolia enää olisikaan. Jos pitkä valveillaolo alkaa väsyttää, iltapäiväunet voivat olla tosi hyvä apu. – Valo rytmittää elämää. Pimeään aikaan voi käyttää kirkasvalolamppua aamulla puolesta tunnista tuntiin. Melatoniini toimii vastaavasti kuin estrogeenitabletti eli se toimii elimistön oman, iäkkäänä vähentyneen melatoniinin korvaajana. Se voidaan uusia, mikäli tarvetta tulee myöhemmin. Sirkka-Liisa Kivelä on sekä yleislääketieteen että geriatrian erikoislääkäri, joka on kirjoittanut satojen tieteellisten artikkeleiden lisäksi kirjoittanut myös seitsemän yleistajuista tietokirjaa, joista Voimavaroja unesta -kirjassa kerrotaan tarkasti myös melatoniinin ja lääkkeiden vaikutusmekanismeista
Sellaista ei ole havaittu tutkimuksissa. Ahdistuneelle tarvitaan vahvempaa lääkettä Sirkka-Liisa Kivelän mukaan joskus myös bentsodiatsepiinejä kuitenkin tarvitaan – melatoniini ei aina auta. Unettomuus vaikuttaa myös mielialaan ja aiheuttaa väsymystä. Tämä hoivateknologia lisää ikääntyneen itsenäisyyttä ja turvallisuuden tunnetta asumiseen. 72 Sirkka-Liisa Kivelä vinkkaa omiin empiirisiin kokemuksiinsa nojaten, että lämpöpatja on nopeuttanut hänen nukahtamistaan huomattavasti ja lievittänyt puolison selkäkipuja. Teksti: Mira Piispa Turvallinen ”Yksityisessä kodissa oleva valvontajärjestelmä vähentää omaisen huolta.” KUKKATOLPPA ARVOKAS ELÄMÄ IKÄIHMISELLE on suunnitellut valvontaja hälytysjärjestelmän, johon on liitetty hoitajakutsu. Joskus niistä vieroitettaessa käytetään apuna melatoniinia. – Syynä voivat olla kivut, depressio, lihasreuma, fibromyalgia, krooninen väsymysoireyhtymä tai lääkehaitat. Kotoisan ”Kukkatolppa” nimen saanut yksikkö soveltuu osaksi sisustusta, eikä siihen liity mielikuvaa valvottuna olemisesta. Ada Sulkuvesi saumaamassa villasukkaa Helsingin Villasukkatehtaalla.. Lämpöpatjasta tai sängynlämmittäjästä ei ole, mutta omaa empiiristä kokemusta on Kivelän perheessä. Rutiinit on hyvä tehdä samanlaisina: hoitaa iltapesut, laittaa yöpuku päälle, villasukat jalkaan tuntia ennen nukahtamista ja sammuttaa nukkumaan käydessä valot yövaloa lukuunottamatta, Kivelä kertoo. – Mieheni rentoutuu ja selkäsäryt helpottavat. Iäkkäillä vaikutus muistiin on myös herkkä, Kivelä painottaa. Se laitetaan pistokkeeseen 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja otetaan sänkyyn mennessä pois päältä. Joskus käytetään hyvin pienenä annoksena masennuslääke mirtatsapiinia. – Toiminnallisen unettomuuden taustalla voi olla ahdistus tai vakava masennus. Illalla on hyvä syödä proteiinipitoisesti. Varsinkin keskipitkäja pitkävaikutteiset bentsodiatsepiinit pysyvät veressä vielä päiväsaikaan ja väsyttävät. Liian vähäinen uni ei saa olla pysyvä elintila, sillä se vaikuttaa hyvin moneen, tärkeään asiaan myös iäkkäillä. Yleinen tarve on 7–9 tuntia. Villasukista on tieteellistäkin tutkimusta. Automatisoitu hälytys ongelman kohdatessa luo yhteyden hoitoketjuun nopeaksi. Ruoka ja lämpö hellivät unille Itse on tärkeää paitsi huolehtia vuorokausirytmistään myös uneen liittyvistä rutiineista. Bentsodiatsepiinilääkitystä tarvitaan silloin, mutta sitä on syytä käyttää korkeintaan pari kuukautta. – Terveellinen ruokavalio vaikuttaa. Sen sijaan väsymys oireena on lääkärin ehkä vielä unettomuutta hankalampi selvittää. – Sen ei pitäisi muuttua ikääntyessä. Sen avulla . Unen tarve ei muutu Vaikka unen tarve on yksilöllistä, vain viiden tunnin yöunilla pärjäävät ovat harvinaisuus. Hoivaa tarvitsevat Yksin asuvat Liikuntarajoitteiset Avun tarvitsijat Muistisairaat Sairaalasta kotiutetut Villasukka jalkaan tuntia ennen nukkumaanmenoa tuo tutkimustenkin mukaan unen paremmin. Myös niin sanotut nukahtamislääkkeet ovat nekin bentsodiatsepiinejä, vaikkakin erittäin lyhytvaikutteisia. – Ensimmäiseksi menee toimintatarmo. Todella monella lääkkeellä on sivuvaikutuksenaan väsymys. Itse nukahdan selvästi nopeammin kuin ilman patjaa, Sirkka-Liisa Kivelä hymyilee
Kognitiivis-behavioraalisilla menetelmillä pyritään vaikuttamaan erityisesti unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin ja katkaisemaan noidankehä. Unilääkkeiden pitkäaikaiskäytön hyödystä ei ole näyttöä. – Elleivät tuki ja unihuolto tuo apua tai oirehdinta on kovin voimakasta, lyhytkestoinen pienellä annoksella aloitettu unilääkitys saattaa joskus olla tarpeen pitkäkestoisen Pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa lääkkeettömyys ensisijaista unettomuuden kehittymisen ehkäisemiseksi. Esimerkiksi yli 60-vuotiailla unilääkkeen pitkäaikaiskäytön haitat ovat hyötyjä suurempia. Väestötutkimusten mukaan aikuisväestöstä noin kolmannes kärsii ajoittain unettomuusoireista. Jatkuva unilääkkeen käyttö on harvoin aiheellista. Kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä pidetään ensisijaisina hoitoina pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa, koska ne vaikuttavat unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin ja niiden teho säilyy hoidon lopettamisen jälkeen. Unettomuuden päivitetyn Käypä hoito -suosituksen tavoitteena on yhtenäistää unettomuuden diagnostiikkaa ja syiden selvittämistä, hoitoa ja hoidon porrastusta, unettomuuden vaikutusten arviointia sekä unettomuuden ehkäisyä. Unettomuus lisää riskiä sairastua Pitkäaikainen eli yli kolme kuukautta kestävä unettomuus suurentaa monien sairauksien ja tapaturmien riskiä, heikentää toimintakykyä ja huonontaa elämänlaatua. 73 S atunnainen ja pitkäaikainen unettomuus on lisääntynyt erityisesti työtätekevällä väestöllä viime vuosikymmenien aikana. Päivitetty Unettomuuden Käypä hoito -suositus painottaa, että tilapäinen unettomuus kuuluu tavanomaiseen elämään. Unettomuutta voivat aiheuttaa myös muut sairaudet, jolloin ne tulee hoitaa asianmukaisesti. Jos unettomuus jatkuu, on tärkeä kiinnittää huomiota unirytmiin ja muuhun unihuoltoon, eli otollisten olosuhteiden luomiseen nukkumiselle. Pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsii liki 12 prosenttia aikuisväestöstä. Pitkäaikaiskäytön haitoista on sen sijaan useita tutkimuksia. Unettomuuden Käypä hoito -suosituksessa käsitellään aikuisten, ikääntyneiden, nuorten ja kouluikäisten (yli 6-vuotiaiden lasten) unettomuutta. Unettomuuden syyt tarpeen selvittää – Unilääkkeiden käytön aloittaminen suurentaa riskiä olla selvittämättä unettomuuden syitä: mitä vähemmän hoitavalla lääkärillä on aikaa potilaalle, sitä todennäköisemmin tämä saa unilääkereseptin. Äkillisissä elämänmuutoksissa unettomuus on luonnollinen reaktio ja tällöin tuki, lohduttaminen ja neuvonta ovat ensisijaisia. Päivitettyyn suositukseen on lisätty tietoa raskauteen, vaihdevuosi-ikään, kipuun ja uniapneaan liittyvästä unettomuudesta sekä unilääkkeiden käytön vaikutuksesta ajokykyyn. Päivitetty Käypä hoito -suositus on luettavissa tiedotteen julkaisun aikaan osoitteessa www.kaypahoito.fi Väestötutkimusten mukaan noin kolmannes aikuisväestöstä kärsii ajoittain unettomuusoireista.. Lääkityksen aloitus tulee kuitenkin harkita yksilöllisesti, sillä tilapäisen unettomuuden pitkittynyt hoito unilääkkeellä on yleinen pitkäaikaisen unettomuuden syy, todetaan suosituksissa. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä asettama työryhmä on laatinut Unettomuuden Käypä hoito -suosituksen tuoreimman tutkimustiedon mukaisesti. Unettomuuden taustalla olevat syyt ja laukaisevat tekijät tulee selvittää ja käsitellä
Syväterille kertyy vuosittain 130 viikkosuunnistusta.. Sittemmin he löysivät uuden suunnistuslajin rogainingin, joka vei mennessään. Suunnistus on pitänyt Syväterät kunnossa Rasteja on haettu 40 eri maassa pakkasesta helteeseen Kahdeksan tuntia maastossa yli 20 asteen pakkasessa ei hyydyttänyt Syväterien hymyä Harvialan Loppiaisrogassa. 74 Riihimäkeläinen seitsemänkymppinen pariskunta, Hillevi ja Pekka Syväterä, harrasti kilpasuunnistusta aktiivisesti yli kuusikymppisiksi
Kartta oli oudolla tavalla piirretty. – Suunnistuksessa koukuttaa lajin älyllisyys. Rogainingissa käytettävä kartta on suuremmassa mittakaavassa, rasteja ei ole yleensä piilotettu ja reitti pyrkii noudattelemaan teitä tai polkuja, sanovat Syväterät. Ruotsissa laji ei ole jostain syystä saanut jalansijaa. Me etenemme omaan tahtiimme sen minkä jalat liikkuvat, naurahtavat Syväterät. Lammasaidat tuottivat ongelmia ja kokemus oli hurja. Aivot saavat voimistelua samoin kuin koko keho.. Paristot loppuivat yöllä ja olimme pilkkopimeässä nelisen tuntia. Suurimman pistemäärän säädetyssä ajassa kerännyt joukkue voittaa. Yöllä pimeässä rastin löytämiseen voi kulua parikin tuntia tai rasti jää kokonaan löytymättä. Päätimme, ettemme koskaan enää lähde rogainingiin, mutta kaksi viikkoa myöhemmin olimme taas mukana. Rogaining on on vienyt Syväterät UudenSeelannin ohella Yhdysvaltoihin, Kanadaan, Venäjälle, Tsekkeihin sekä Baltian maihin. Rogainingia kolmessa maanosassa Syväterät löysivät lajin vahingossa kymmenisen vuotta sitten Uudessa-Seelannissa, missä he olivat suunnistamassa veteraanien MMkisoissa. Laaksot olivat syviä ja yöllä iski pimeyden lisäksi kova sumu. Aivot saavat voimistelua samoin kuin koko keho. Vaihtoehto kovalle juoksemiselle – Kun ikä alkaa painaa, perinteisessä suunnistuksessa ei enää juoksemalla jaksa. – Lajin aloittamiselle on matala kynnys myös varttuneemmassa iässä. – Suomessa on varmasti maailman parhaat peruskartat, monissa maissa kartat ovat huomattavasti ylimalkaisempia tai vanhentuneita. Kilpailukeskuksessa saa käydä tankkaamassa ja vaikka nukkumassa. Lajin voi ottaa ikään kuin retkeilyn kannalta ilman suuria tulostavoitteita. Vanhimmat kisakartat ovat olleet jopa 25 vuotta vanhoja. He suosittelevat suunnistusta ulkoilumuotona seniorikansalaisille, kun vain jalka liikkuu. Syväterät ovat viime vuosina 24 tunnin kisoissa usein nukkuneet viisi tuntia yössä ja lähteneet sitten sitten uudestaan lenkille. Virallisia kisoja ovat muun muassa 24, 12 ja 8 tunnin kisat. Rastit on pisteytetty. Viimeiset rastit lähelle maalia Varsinkin pitkissä kisoissa etukäteissuunnittelu on olennaista. – Jollei joukkue ole maalissa määriteltynä aikana, se menettää yhden pisteen jokaista alkavaa minuuttia kohden. – Satuin kuulemaan rogaining-kisasta ja päätimme osallistua mielijohteesta. Lisää ikäsarjoja yläpäähän Rogainingissa parisuhde voi joskus joutua koetukselle. – Aloimme olla liian vanhoja siihen sarjaan, mutta suomalaisen lajiliiton kautta Rogainingissa rastipisteet ovat helpompia kuin tavallisessa suunnistuksessa, sillä kartan mittakaava on suurempi. Rogaining-kisoihin voi lähteä iltarastikokemuksella. 75 . Kahdeksan tunnin tapahtumia on jokunen sekä myös lyhyempiä kisoja. – Meille eivät nuo ”pikamatkat” oikein sovi. S uunnistusharrastus on pitänyt Hillevi ja Pekka Syväterän hyvässä kunnossa yli seitsemänkymppisinä. – Rasteja ei ole piilotettu ja ne sijaitsevat yleensä teiden, polkujen tai linjojen läheisyydessä. Rastit pitää leimata 20 sekunnin välein, eli kummankin joukkueen jäsenen on käytävä rastipisteellä. Aikaisemmin lajin kisoissa vanhin sarja oli yli 55-vuotiaat. Puolen tunnin myöhästyminen merkitsee hylkäystä. Suomessa on vuodessa yksi 24 tunnin SM-kisa. Jalat menivät rakoille. Arvokisoissa liikkumistapa on juoksu tai kävely. Varusteita ei tietenkään ollut, joten ostimme otsalamput. Joukkueen kannattaa siis kerätä niitä rasteja, jotka on pisteytetty korkeimmalle, mutta toisaalta ne yleensä sijaitsevat kauimpana kisakeskuksista. Rogainingissa on olennaista hyvä reittisuunnittelu ja yhdenkin rastin löytäminen pitää joukkueen mukana kisassa. Yleisessä sarjassa rogaining otetaan tosissaan, mutta muissa sarjoissa on rennompaa. – Kahdeksan tunnin kisassa hyvä joukkue etenee 55-60 kilometriä, 24 tunnin kisoissa huippujoukkueet etenevät jopa 150 kilometriä. – Reitti on suunniteltava siten, että viimeiset rasti ovat melko lähellä maalipaikkaa. Ne menevät juoksemiseksi ja seitsemänkymppisinä juoksu ottaa voimille. ensiapulaukku ja sinetöity kännykkä ovat mukana hätätilanteiden varata. Loppiaisena Syväterät suunnistivat rogaining-kisassa kahdeksan tuntia 24 asteen pakkasessa. Uralilla Permissä Syväterät suunnistivat syvässä hiljaisuudessa – Olimme kolme tuntua ilman puhevälejä, kun emme päässeet yksimielisyyteen kumpi oli suunnistanut pieleen. Ikä ei ole este suunnistukselle, mutta jonkinasteinen hidaste se lajin harrastamiselle on, muttei perinteinenkään suunnistus ole pariskunnalta täysin loppunut. Sen jälkeen Syväterät ovat kiertäneet rogaining-kisoja kolmessa eri maanosassa. Suomessa esimerkiksi loppiaisen rogaining-tapahtumassa sai käyttää kaikkia liikkumismuotoja polkupyörää, suksia ja vaikkapa lumikenkiä. Meille tärkeämpää on nykyisin liikkuminen, suunnistus on jäänyt vähemmälle. Rogaining on Australiasta peräisin oleva suunnistuksen muoto, jossa ideana on etsiä tietty määrä rasteja vapaavalintaisessa järjestyksessä joko 8:n, 12:n, tai 24:n tunnin sisällä. Pilli, – Suunnistuksessa koukuttaa lajin älyllisyys
Säännöt sanovat, että kaikkien joukkueen jäsenten on kuuluttava samaan ikäluokkaan. Mårtensonilla on oma ratamestari, joka laatii radat. Kanadassa suunnistettiin 2000 metrin korkeudessa. – Nyt seitsemänkymppisiä on tullut muualtakin, muttei meitä edelleenkään kovin paljon ole. Pariskunta on suunnistanut 40 eri maassa, myös Pohjois-Koreassa. Syväterät ovat ottaneet osaa norjalaisen maailmanmestari Jörgen Mårtensonin suunnistustapahtumiin, jossa hänen kokoamansa ryhmä käy suunnistamassa eksoottisissa maissa. Säännöt sanovat, että kaikkien joukkueen jäsenten on kuuluttava samaan ikäluokkaan.. Voitimme aika monta Euroopan mestaruutta, kun muita pareja ei kisoissa ollut. 76 perustettiin kansainvälisiin kisoihin uusi sarja, yli 65-vuotiaat, ikään kuin meitä varten. MM-kisoissa saattaa tässä sarjassa olla puolentusinaa osallistujaa. Hillevi Syväterä jälleen kerran rastilla. Pekka ja Hillevi Syväterä tietävät, että reitit kannattaa suunnitella kartasta huolella. Harrastus vei Pohjois-Koreaan Perinteisen suunnistuksen harrastus on vienyt Syväterät ympäri maailmaa. – Nyt seitsemänkymppisiä on tullut muualtakin, muttei meitä edelleenkään kovin paljon ole
Itsevarmuutta riitti kokemattomuudesta huolimatta, Pekka juttelee. Tuloksena on ollut useita Suomen mestaruuksia ja MM-kisoista on kertynyt ykkös-, kakkosja kolmossijat. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Juhani Karvonen ja Syväterien arkisto – Kun ikä alkaa painaa, perinteisessä suunnistuksessa ei enää juoksemalla jaksa. valmennustyhmään. Pekka Syväterä teki työuransa armeijan palveluksessa ja Hillevi Syväterä fysioterapeuttiyrittäjänä. Ns. Parhaiden oletetaan ehtivän taivaltaa vuorokauden aikana noin 130 kilometriä. Ensimmäiset maailmanmestaruuskilpailut käytiin Australiassa vuonna 1992, jolloin mestaruuksista taisteli 194 kilpailujoukkuetta. Hillevin suunnistusharrastus alkoi 35-vuotiaana, kun lapset aloittivat koulun. Kännykät kerättiin pois. Viestirykmentissä päädyin suunnistuksen Hyvä suunnittelu on jo puolikisaa ainakin rogainingissa.. Suunnistus jättää koukkuun Syväterien suunnistusharrastus alkoi vasta myöhemmällä iällä. Me etenemme omaan tahtiimme, sen minkä jalat liikkuvat, naurahtavat Syväterät. Ainoa vapaailta on ollut perjantai. Kisa huipentuu muutamia minuutteja ennen ajan loppumista viimeisten kisajoukkueiden kiiruhtaessa maaliin. – Olemme käyneet iltarastilla sadan kilometrin säteellä Riihimäestä. Ennen armeijaa en ollut suunnistanut. valvojat tai oppaat eivät päästäneet meitä irti silmistään edes maastossa. Jotkut ihmiset oppivat yhdistämään kartan ja maaston luonnostaan. Tapahtuman kunniaksi pohjoiskorealaiset järjestivät oman suunnistuksen paikallisille osanottajille. – Suunnistimme 3 000:n metrin korkeudessa. Maisemat olivat aika henkeäsalpaavat. Laji sopii niin suunnistajille ja seikkailu-urheilijoille kuin tavallisille kuntourheilijoille, retkeilijöille ja muille ulkoilusta innostuneille. Nyt he myöntävät olevansa tukevasti koukussa lajiin. – Olen kotoisin Helsingistä eikä metsä ollut kaupunkilaispojalle kovinkaan tuttu elementti. Eläkepäivinä Syväterille on kertynyt 130 viikkosuunnistusta vuodessa. Kilpailijat saavat palata kilpailukeskukseen syömään, juomaan, lepäämään ja vaihtamaan varusteitaan milloin vain. Olemme harrastaneet kestävyyshiihtoa, maratonia ja triatlonia. – Olimme kolme tuntia ilman puhevälejä, kun emme päässeet yksimielisyyteen kumpi oli suunnistanut pieleen. Hauskinta oli, että huonoinkin paikallinen kilpailija oli elämänsä ensimmäisessä suunnistuskisassa kolmen kilometrin radalla neljä minuuttia nopeampi kuin mukana ollut maailmanmestari, Syväterät nauravat. Kestävyysurheilutausta on ollut ainakin meille eduksi. 77 Löytämisen riemua, hyvää tunnelmaa Rogaining on Australiasta peräisin oleva suunnistuksen muoto. Hillevi lukeutuu heihin. Kilpailuissa liikutaan 2–5 -henkisillä joukkueilla sarjasta ja kilpailusta riippuen yleensä kahdesta tunnista vuorokauteen. Kilpailulajiksi rogaining muodostui 1970-luvulla, jolloin perustettiin ensimmäiset lajiliitot. Toinen mieleenpainuva kokemus on Tiibetistä. Kilpailijoiden tarkoituksena on kerätä mahdollisimman paljon pisteitä käymällä eriarvoisilla rasteilla haluamassaan järjestyksessä annetun ajan puitteissa. – Emme ole koskaan harjoitelleet. – Pohjois-Koreassa ei oltu koskaan suunnistettu. Voittopalkintoja tärkeämpää on rastien löytämisen riemu, hyvä tunnelma ja uusien ystävien tapaaminen
Lihasvoiman harjoitus on etenkin varttuneemmalla iällä tärkeää, sillä vahvat lihakset auttavat jaksamaan ja toimimaan päivittäisessä arjessa. Alkulämmittely ja loppujäähdyttely tehdään yhdessä, muutoin jokainen kuntoilee omien voimien ja tavoitteiden mukaan. 78 Lihasmassa kasvaa vielä 80-vuotiaanakin P irkkolan liikuntapuiston uimahallin kuntosalilla rauta nousee jo varhain aamusta, kun seniorimiesten ryhmä saapuu treenaamaan. Moni ryhmän jäsen on kuitenkin jo soutulaitteen kimpussa tai lämmittelee lihaksiaan kuntosalilaitteissa. Seniorien kuntosaliryhmien vetäjän, Helsingin liikuntaviraston vastaavan liikunnanohjaajan Kara Koskisen mukaan kuntosalilla. Seniorimiesten treeneissä lihasvoima karttuu Aamun ensimmäiseen, seniorimiesten kuntosalituntiin on vielä hyvä tovi aikaa
Karan mukaan koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Salille lähdetään usein esimerkiksi kuntotestauksen tai lääkärin kirjoittaman liikuntareseptin kautta. Esko Vierikko, 75, kuntoilee kovempaa kuin monet nuoremmat. – Meillä on Pirkkolassa hyvä porukka, jossa kaikenkuntoiset ja ikäiset treenaajat viihtyvät. Joka neljäs kerta teemme sykettä nostavan, nopeutta, tasapainoa ja kehon hallintaa kehittävän kuntopiirin. Usein käsien ja ylävartalon voima säilyy pidempään kuin jalkojen voima. Joka neljäs kerta kuntosaliryhmä harjoittelee kuntopiirin muodossa. Miesten omassa kuntosaliryhmässä on hyvä tunnelma. Mikäli henkilöllä on urheilutaustaa ja hyvä kehonhallinta, voi varttuneempikin toki tarttua vapaisiin painoihin, tai vaikkapa kahvakuulaan, Kara toteaa. Jokainen treenaa kuntosalilla omien tarpeidensa ja itselleen sopivan ohjelman mukaan, Kara sanoo. Miehet tuntevat toisensa, mutta myös uudet kuntoilijat toivotetaan tervetulleiksi. – Voimatasot alkavat laskea noin 60 ikävuoden jälkeen. Voimataso laskee 60 ikävuoden jälkeen Kara Koskisen mukaan lihasvoimaharjoittelu on tärkeää nuoremmillekin, mutta erityisen paljon sillä on merkitystä varttuneemmalla iällä. Vauhtia alkulämmittelystä Seniorimiesten joukko aloittaa yhteisen kuntosaliharjoittelun vauhdikkaalla alkulämmittelyllä, joka on tällä kertaa reipas keppijumppa. Elimistöhän mukautuu rasitukseen parissa kuukaudessa, jolloin tarvitaan hieman uudenlaista vastusta, Kara kertoo. – Olivat lähtökohdat minkälaiset tahansa, jokainen saa salilla opastusta. Vielä 80-vuotiaana voidaan kasvattaa lihasmassaa ja lihasten voimaa. Koko keho tarvitsee harjoitusta, mutta etenkin jalkojen lihaksistoa on syytä vahvistaa kuntosalilla, jotta liikkuminen sujuu vaivatta ja turvallisesti mahdollisimman pitkään, Kara muistuttaa. – Seniorit harjoittelevat kuntosalilla etupäässä laitteissa, sillä se on nivelille usein ystävällisempää ja turvallisempaa kuin treenaaminen vapailla painoilla. Mikäli lihaksisto pääsee heikkoon kuntoon, voi arjesta selviäminen vaikeutua. Kymmenminuuttisen verryttelyn lopuksi tehdään vielä lyhyt voimistelu matolla. Ikäjakaumaa on 63-vuotiaasta 90-vuotiaasiin saliharrastajaan. Lämmittelyn aikana hymy on herkässä. – Kuntopiirissä syke nousee, nopeus harjaantuu ja tasapainoaisti sekä kehon hallinta kehittyvät, Kara selittää. Jumpassa on hyppyjä ja taivutuksia, mutta myös tasapainoaistia herätteleviä jalan pyörityksiä, nostoja ja heilautuksia. 79 . Myös laitteita kerrataan aika ajoin, ja ohjelmia päivitetään toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Miesten tulisi rohkeasti lähteä salille ja ohjattuun jumppaan, sillä sen myötä kuntoilu pääsee hyvin vauhtiin.. – Jokainen harjoittelee kuntosalilla oman ohjelmansa mukaan. Ennen kuin ohjaaja päästää miehet treenaamaan, koko kroppa lämmitellään kunnolla. käy paljon senioreita, jotka ovat harrastaneet liikuntaa koko ikänsä. Mukana on myös niitä, jotka ovat innostuneet vahvistamaan lihaksiaan eläkkeelle jäätyään. Helsingin liikuntaviraston vastaava liikunnanohjaaja Kara Koskinen opastaa senioreita kuntosaliharjoittelun saloihin
Selkäydinahtaumasta kärsivä Simo Luoto tekee salilla mielellään selän pituutta venyttäviä liikkeitä. Kun jäin eläkkeelle vuonna 1990, innostuin lähtemään kuntosalille. Esimerkiksi nyt toivoisin kohennusta ryhtiini, Pekka sanoo. Pekka uskoo, että kuntosaliharjoitteluun saattaa yhä liittyä turhia ennakkoluuloja. Kävely on parasta liikuntaa, mutta kuntosali tulee heti hyvänä kakkosena, Simo pohtii. – Salille kannattaa lähteä rohkeasti, ryhmässä kuntoilu on lisäksi mukavaa.. Treenaan Karan laatiman ohjelman mukaan. 80 Simo Luoto, 85, pitää erityisesti alkuja loppuverryttelyn notkistavasta vaikutuksesta. Tarinointi jatkuu treenien jälkeen saunan lauteilla, Pekka Nylander sanoo. – Kuntosalilla miehet hyvinkin erilaisista taustoista löytävät yhteistä puhuttavaa. Hän neuvoo asiantuntevasti, miten minun kannattaa harjoitella, ja antaa jatkuvasti hyviä vinkkejä treeniin. – Polven keinonivel ei estä kuntosaliharjoittelua, päinvastoin lihasten vahvistaminen on erittäin tärkeää etenkin silloin, jos niveliä on korjattu, Esko muistuttaa. Simo kertoo sairastavansa selkäydinkanavan ahtaumaa, joka aiheuttaa raajojen heikkoutta ja palelua. Kuntosaliharjoittelu on monipuolista ja harjoittaa koko kehoa. Sosiaalista liikuntaa Pekka Nylander, 78, on harjoitellut kuntosalilla jo seitsemän vuoden ajan. Huomaan, että voimia on harjoittelun myötä tullut lisää ja jaksan arjen askareita aikaisempaa paremmin. Pekalla on vasemmassa polvessa keinonivel. – Salille kannattaa lähteä rohkeasti, ryhmässä kuntoilu on lisäksi mukavaa. Toisinaan salille lähtemistä voi jarruttaa laiskuus tai itsepäisyyskin, kun ei uskota, kuinka tärkeää lihaksia on harjoittaa. Juttelut jatkuvat usein harjoitusten jälkeenkin, saunan lauteilla, Pekka sanoo. Pekka Nylander, 78, harjoittaa reisilihaksia. Kerran viikossa mies harjoittaa lihasvoimaa, kerran viikossa hän käy kuntojumpassa. Verryttely notkistaa – Kaikki selkää venyttävät liikkeet sekä alkuverryttely ja loppuvoimistelu tekevät hyvää. Moni nuorempi ei taivu venytykseen kuten notkea Simo Luoto. Kuntosalilla kaikenlaiset ihmiset, hyvinkin erilaisista taustoista harjoittelevat yhdessä ja löytävät mukavaa keskusteltavaa treenin lomassa. – Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni kaikissa mahdollisissa muodoissaan. – Lähdin salille kuntoilua harrastavan tyttäreni kannustamana. En voi sairauteni vuoksi tehdä sellaisia liikkeitä, jossa painoa laitetaan harteille, mutta sen sijaan kaikki selkää venyttävät liikkeet sekä alkuverryttely ja loppuvoimistelu tekevät hyvää, Simo kertoo. – Kuntosaliharjoittelun ansiosta jalkani toimivat hyvin, ja olen onnistunut välttämään leikkauspöydän. Se ei kuitenkaan estä kuntosaliharjoittelua. – Itse asiassa juuri siitä syytä, että niveltä on jouduttu korjaamaan, on erittäin tärkeää vahvistaa alaraajan lihaksia, Pekka tietää
81 Kuntoilua viitenä päivänä viikossa Soini Nousiainen treenaa hartioita Smith-laitteessa. Mies urheilee edelleen viitenä päivänä viikossa, viikonloput vierähtävät maalla metsätöissä. Kun takana on pitkä treenihistoria, voi varttuneemmallakin iällä treenata vapailla painoilla ja esimerkiksi kahvakuulalla. Esko treenaa salilla Karan tekemän ohjelman mukaan. – Olen tehnyt itse oman kuntosaliohjelmani, harjoittelinhan olympiastadionin salilla jo vuonna 1963, kun vielä punttien nostaminen ei ollut monellekaan tuttua, Soini kertoo, vahvistaessaan hartioitaan Smith-latteessa. – Olen tehnyt itse oman kuntosaliohjelmani. Soini Nousiainen, 79, on liikkunut koko ikänsä. Nykyisin mies treenaa salilla neljä kertaa viikossa. Kovan luokan seniorikuntoilija on myös Esko Vierikko, 75. – Mielestäni miesten tulisi rohkeasti lähteä salille ja ohjattuun jumppaan, sillä sen myötä kuntoilu pääsee hyvin vauhtiin. Esko Vierikko heilauttaa kepeästi isoakin kuulaa. Seniorimiesten ryhmän rautakoura on 79-vuotias Soini Nousiainen. Uimassa Soini käy usein ennen saliharjoituksia. Yhä edelleen mies hölkkää noin 1000 kilometriä vuodessa. Muistan, kun aloitin ryhmäliikuntatunnilla, mukana oli vain muutama mies ja 80 rouvaa, onneksi miehetkin ovat noista ajoista aktivoituneet. Esko ottaisi käyttöön järjestelmän, jossa vuoden saliharjoittelusta saisi palkinnoksi bonussetelin, jolla saisi mennä haluamalleen lääkärille. Kuntosalin ohella miehen urheiluviikkoon kuuluu kuntovoimistelua ja keppijumppaa. – Liikunta on halvinta terveydenhuoltoa. Nykyisin Esko käy kerran viikossa kuntosalilla ja pari kertaa viikossa kuntojumpassa. Miehet rohkeasti salille ja ohjattuun liikuntaan lemme kuntosalilla, säästämme kaupungin terveysmenoja. Voidaan jopa sanoa, että me, jotka harjoitteJalkojen lihaksistoa on erityisen tärkeää vahvistaa. – Viikonloppuisinkaan en lepää laakereillani, vaan silloin suuntaan maalle metsätöihin, energinen mies naurahtaa. – Olen juossut koko ikäni, mutta ryhmäliikuntatunneille innostuin mukaan vuonna 2007, vuotta myöhemmin sain kipinän alkaa harjoitella kuntosalilla. Vaikka iän myötä voimat heikkenevätkin väistämättä vuosi vuodelta, voi vaan kuvitella, mikä olisi tilanne, ellen olisi aloittanut aktiivista saliharjoittelua vuosia sitten, Esko pohtii. Mies on nuorempana ollut telinevoimistelija ja sittemmin toiminut hiihdon rinneohjaajana. – Kara opasti alkuun ja näytti, kuinka laitteita käytetään. Miesten tulisi rohkeasti lähteä salille ja ohjattuun jumppaan.. Hän on ykkösluokan ohjaaja, erittäin viitseliäs, eikä hän ole milloinkaan leipääntynyt meidän opastamiseen, tätä nykyä jopa 93 kiloa jalkaprässiin lataava, Esko kiittelee. Esko Vierikko jaksaa puristaa jalkaprässissä jo huikeita tuloksia
Ahvenanmaa tarjoaa jokaisella matkaajalle jotakin. Ahvenanmaa – elämyksiä meren äärellä Matkailu ja kulttuuri Ahvenanmaata voi kartoittaa kätevästi pyöräillen. Laadukkaaseen lähiruokaan on maakunnassa panostettu erityisesti.. – Maarianhaminassa kannattaa ehdottomasti vierailla Ahvenanmaan merenkulkumuseossa ja tutustua museolaiva Pommerniin, Virtanen kertoo. Taiteesta kiinnostuneet seniorit pääsevät hekin omien mieRyhmämatkat räätälöidään kiinnostusten ja toiveiden mukaan Ahvenanmaa on monipuolinen matkakohde, joka tarjoaa mielenkiintoista nähtävää ja koettavaa. Pikavisiitillä Maarianhaminan mielenkiintoiseen merenkulkukaupunkiin tutustutaan parin päivän matkalla. Ruoan ystävät pääsevät nauttimaan Ahvenanmaalla paikallisista herkuista. Satamasta saa vuokrata pyöriä myös lyhyempiin päiväretkiin. 82 A hvenanmaalla luonto ja meri ovat aina lähellä. Niin luontomatkailijat, kulttuurinnälkäiset, historiasta kiinnostuneet, kuin aktiivista lomaa arvostavat tai herkkusuutkin voivat kokea Ahvenanmaalla ikimuistoisen loman. Erityisen suosittuja seniorien ryhmämatkoja ovat hänen mukaansa Pohjoinen saaristoreitti sekä Pikavisiitti Ahvenanmaalle. Reitin varrelle jääviin nähtävyyksiin kuuluvat muiden muassa Vårdön kauniit kapteenintalot ja Bomarsundin rauniot. Lyhyiden välimatkojen päästä löytyy myös runsaasti nähtävää ja mukavaa tekemistä. – Seniori-ikäiset matkustavat Ahvenanmaalle mielellään omassa porukassa, esimerkiksi seurojen jäsenten kesken tai eläkeläisryhmissä. Ryhmille räätälöidäänkin matkoja lomalaisten omien toiveiden ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, Ålandsresorin Outi Virtanen kertoo. – Pohjoinen Saaristoreitti kulkee maailman kauneimman, pienten saarien ja luotojen muodostaman saariston halki, Turusta Ahvenanmaalle
Räätälöidyillä ryhmämatkoilla voi halutessaan tutustua Ahvenanmaan erilaisiin retkikohteisiin, kuten Sälskärin majakkaan. Lähde tutustumaan sadunomaiseen lumilinnaan ja ihastumaan talviseen merimaisemaan jäänmurtaja Sammon kyydissä. – Taidematkalla on mahdollisuus vierailla Kjell Ekströmin ateljeessa Föglön Hummersössä sekä Önningebyn taidemuseossa, jossa voi tutustua muun muassa J.A.G. Eckerössä sijaitsee myös vierailemisen arvoinen, vuonna 1828 rakennettu, komea Posti-& tullitalo. Molemmat Ålands Golfklubbin kentät sijaitsevat Kustaa Vaasan vanhoilla metsästysmailla Kastelholman linnan läheisyydessä. tävimmistä nähtävyyksistä. 30 kilometrin päässä Maarianhaminasta sijaitsee viime vuoden toukokuussa avautunut, uudelleenrakennettu Eckerö Golf 18 reikäisine ratoineen, Virtanen kertoo. Ruoan ystäville Ahvenanmaa tarjoaa makumatkan paikallisten meijerien ja maatilojen herkkuihin. Acken, Hanna Rönnbergin, Elias Muukan ja Eva Topeliuksen töihin. Vuokrapyörän kanssa Ahvenanmaata pääsee tutkimaan itsenäisesti, omien voimien mukaan. Uudistettu Ahvenanmaan taidemuseo avaa sekin ovensa tulevana syksynä. Ikä ei paina Velin matkoilla! www.velinmatkat.. Mikäli ryhmän kiinnostuksen kohteena ovat esimerkiksi kirkot, sopivan ryhmämatkan räätälöinti onnistuu silloinkin helposti. Kastelholman linna on yksi Ahvenanmaan kiinnostavimpia nähtävyyksiä. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Visit Åland, Heidi Ikonen, Tiina Tahvanainen Lisätietoja: www.alandsresor. Maasto on Ahvenanmaalla suhteellisen. Slottsbanan kenttä on aito merenrantakenttä, kun taas Kungsbanan kulkee korkeammassa maastossa etäämmällä merestä. lenkiinnon kohteidensa mukaan laaditulle ryhmämatkalle. – Pohjolan suosituimpiin golfkeskuksiin kuuluva Ålands Golfklubb tarjoaa kolme korkeatasoista kenttää. Pyörällä merellisissä maisemissa Ahvenanmaa on tunnettu pyöräilijöiden paratiisina. Pääsiäinen on kirkkovuoden juhlien juhla ja Valamossa siitä tulee ikimuistoinen. – Jos ryhmä haluaa matkallaan tehdä retken esimerkiksi Sälskärin majakalle, käydä opastetulla veneretkellä Källskärissä, tutustua Hammarlandissa sijaitsevaan Lugnet Keramikaan sekä SALT -käsityöpajaan Maarianhaminan merikorttelissa tai maistella Olutpanimo Stallhagenin paikallista olutta viihtyisässä pubissa, voidaan erilaisia retkikohteita ottaa mukaan ryhmämatkaan, lomalaisten toiveiden mukaan, Virtanen kertoo. Kaikkialla siintävä meri ja kaunis saaristoluonto tekevät Ahvenanmaasta ainutlaatuisen matkakohteen. – Valmiit pyöräilylomapaketit sopivat 2-4hengen pyöräilyryhmille, mutta maisemista pääsee nauttimaan pyöräillen myös vuokraamalla pyörän satamasta. 83 . – Ahvenanmaalla on 16 kuntaa, joista jokaisella on oma, mielenkiintoinen kirkkonsa, Virtanen kertoo. Linna kiehtovine historioineen onkin yksi Ahvenanmaan merkittasaista, eikä meren rantaan ole koskaan pitkä matka.Ahvenanmaalla voi pyöräillä lyhyitä päiväreittejä tai yhtä lailla taittaa polkupyörällä pidempiä etappeja, joilla on mahdollisuus yöpyä matkan varrella. 044 718 0008 3pv Kemin lumilinna ja risteily jäänmurtajalla 23.2. – Ahvenanmaalta löytyy hotellien ohella runsaasti viihtyisiä vuokramökkejä, joissa majoittuen pääsee nauttimaan saaristoluonnosta parhaimmillaan, Virtanen sanoo. Ahvenenmaalta löytyy oma panimo ja myös lähituottajien viiniä, siideriä sekä omenamehua. Tervetuloa nauttimaan luostarin rauhasta. 5pv Valamon Pääsiäinen 24.3. Golfia linnan kupeessa Ahvenanmaalta löytyvät upeat puitteet myös aktiiviseen lomanviettoon. Upeat, merelliset maisemat ja kohtalaiset välimatkat kannustavat aktiiviseen lomanviettoon. Moni lähtee Ahvenanmaalle omatoimimatkalle, ja vuokraa mökin lomansa ajaksi
Velin Matkat on suuntautunut erityisesti seniori-ikäisille sopivien matkojen järjestelyihin. Ikä ei näillä matkoilla paina Egypti on ollut hänen kotinsa ja työpaikkansa kymmenen talven ajan. Jos kerran on juonut Niilin vettä Kotimaan herkuista Veli Kilpinen mainitsee muun muassa ensi kesän päivämatkat Louhisaaren kartanoon, Kristiinan merelliseen puukaupunkiin sekä meriretken Merikarvialle. Aiemmin 14 vuotta Aurinkomatkoilla, lähinnä Niilin risteilyoppaana, toiminut Kilpinen perusti oman matkatoimiston kahdeksan vuotta sitten. Sen lisäksi ovat Lapin matkat, joista lumiloma Leville oli jo tammikuussa. – Maailmantilanne kun on tällä hetkellä se mikä on, niin kotimaan ja Pohjoismaiden matkat ovat olleet viime aikoina selkeässä nousussa. – Pääosa asiakkaistani on eläkeläisiä. Erityisen hyvin Kilpinen tuntee Egyptin ja sen vanhan historian, sillä Saharaan, Niilille tai vaikkapa Raatteentielle Seniori-ikäisille suuntautunut Velin Matkat tarjoaa asiakkailleen lähinnä kulttuurimatkoja. – Teemme paljon matkoja myös taidenäyttelyihin. Sen vuoksi matkoillani on aina se periaate, että kuljetaan hitaimman vauhtia. Entisenä historianopettajana filosofian maisteri Kilpinen tietää, että kulttuurimatkojen kohteilla on oltava myös jotain annettavaa matkailijoille. Merellisellä lomalla Merikarvian saaristossa voi ottaa vaikkapa päivänokoset Titanic-baarissa.. Pitkän tien matkailualalla kulkenut Veli Kilpinen lupaa, että hänen matkoillaan ketään ei jätetä. Hiihtolomalla suuntaamme Kemin jäänmurtajalle. Ketään ei jätetä, Veli Kilpinen kertoo. 84 M aailman eri kolkat ovat tulleet vuosien varrella tutuiksi Veli Kilpiselle. Matkailu ja kulttuuri Sahara ja siellä sijaitseva Siwan keidas ovat rakkaita paikkoja Veli Kilpiselle
Asiantuntijaoppaana on kenrl Pentti Lehtimäki Hinta 529 €/hlö, H1 lisä 80 € (Riika-Vilna), 460 €/hlö, H1 lisä 60 € (Pietari) Ja tietysti luvassa on vielä Ilmari Kiannon maisemat ja Raatteentie sekä pääsiäisenä Valamon luostari, Kilpinen luettelee. Hinta 574 €/hlö, H1 lisä 60 € SAARENMAAN OOPPERAPÄIVÄT 25.-31.7 ma-su/ 27.-29.7 ke-pe/ 27.-31.7 ke-su ja 29-31.7 pe-su. Valikoimastamme löytyy myös päivämatkoja (Tampere, Lohja-Salo kartanomatka, Kirka musikaali, Hamina Tattoo) Kysy lisää myynti@vihdinliikenne.fi 09 444774 /pyydä esite. – Villa Aleksanterin matkailijoiden keski-ikä on 74 vuotta. Venäjän matkoihin alennus omasta viisumista 70 € NORMANDIAN MAIHINNOUSU 11.-16.4 ma-la Asiantuntijaoppaana tri h.c Sampo Ahto. Siwa on yllättävän lähellä Velin Matkojen ehdoton erikoisuus on Kilpisen rakennuttama Villa Aleksanteri, joka sijaitsee Saharassa, Siwan keitaalla. Velin Matkat suuntaavat myös Lofooteille, Nordkappiin sekä Pykeian seudulle Norjaan. Kilpinen on huomannut, että tällä hetkellä Välimeren toiselle puolelle on vaikea myydä matkoja. RIIKA-VILNA OOPPERAMATKA 9.-12.3.2016 ke-su ja PÄÄSIÄISEN OOPPERA-JA BALETTIMATKA PIETARIIN 25.-28.3.2016 ma-pe. Hinta 1298 €/hlö, H1 lisä 185€ ARMENIA-GEORGIA 7.-14.5 la-la Asiantuntijaoppaana kenrl Pentti Lehtimäki Hinta 1489 €/hkö, H1 lisä 230 € AHVENANMAA 10.-12.5.2016 ti-to Asiantuntijaoppaana prikaatinkenraali Asko Kilpinen Hinta 369 €/hlö, H1 lisä 110 € KANNAKSEN KADOTETUT KARTANOT JA ESIKUNNAT 14.-15.5.2016 la-su Asiantuntijaoppaana on sotahistorioitsija Eeva Tammi Hinta 354 €/hlö, H1 lisä 36 € SUOMENLAHDEN YMPÄRI 21.-23.5.2016 la-ma Asiantuntijaoppaana on sotahistorioitsija FM Juhani Vakkuri. Talon arkkitehtuuri on saanut vaikutteita klassisesta Kreikasta sekä Egyptin historian eri aikakausista. 85 . Kysy lisää toimistostamme tai katso nettisivuiltamme. 29.8.-3.9 ma-la Asiantuntijaoppaana eversti FT Kari Miekkavaara. – Kuten Waltarin Sinuhessa sanotaan, jos kerran on Niilin vettä juonut, niin sen jälkeen ei mikään enää tyydytä tiedonnälkää. Ykkönen on kuitenkin aina ollut Egypti, jossa Kilpinen on tehnyt uransa aikana yli 200 Niilinristeilyä. Sinne mennään uimaan, saunomaan, lepäämään ja nauttimaan hyvästä ruuasta keskelle Saharan autiomaata, Kilpinen markkinoi muutama vuosi sitten toteutunutta unelmaansa. Katso tarkemmat ohjelmat ja kaikki matkamme www.vihdinliikenne.fi . Risteilyillä on aikaa piipahtaa tutustumassa myös Egyptin pyramideihin. Villassa on neljä kahden hengen makuuhuonetta sekä yksi yhden hengen huone, sauna, uima-allas, nuotiopaikka ja huikea näkötorni. Veli Kilpinen pääsi istumaan jättiläiskokoiseen puukenkään viime vuoden Hollannin matkalla. Villa Aleksanteri sijaitsee Saharan autiomaassa Siwan keitaalla.
Valinnan mahdollisuuksia siis riittää. Lomalinjan aktiivimatkat tarjoavat jokaiseen makuun jotakin ja vaalivat niin kehoa kuin mieltäkin.. Ainoastaan Siwan keitaalle riittää jatkuvasti asiakkaita. Matkailu ja kulttuuri Egyptin ryhmämatkalaiset juhla-asuissaan. Tälle vuodelle niitä on vain kaksi. Risteile pitkin Tonavaa, tai nauti maisemista jylhissä Norjan vuonoissa. – Asiakkailleni on tärkeintä turvallisuus ja se, että asiat hoituvat matkoilla. Vaella Kiinan muurilla tai kulje vanhoilla pyhiinvaellusreiteillä Italiassa ja Espanjassa, nauti kuntolomasta Unkarissa tai Ranskan Rivieralla. Kulttuurimatkat kasvattavat suosiotaan. Turvallisuus tärkeintä Muita kohteita on lisäksi mannerKreikka, Andalusian kiertomatka Espanjassa, Gotlanti sekä Riigan oopperamatkat ja kotimaan kohteista vielä Kilpisen oma suosikki, Ahvenanmaa. Vaellus mahtavalla Kiinan muurilla, kulkea pyhiinvaeltajien reittiä Milanosta Roomaan, patikoida Sveitsin Alpeilla tai kulkea Itävallassa Sound of Musicin maisemissa. Aktiivimatkojen ja hyvinvointimatkojen kysyntä on Lomalinja Oy:n myyntijohtajan Sari Mäkisen mukaan kasvanut merkittävästi. Lomalinja järjestää laajan valikoiman valmismatkoja, joissa niin kulttuurista kiinnostuneiden, puutarhaharrastajien, formulafanien kuin aktiiviliikkujankin tarpeet on otettu huomioon. – Valtaosa maailmanmatkaajistamme on eläkeiän kynnyksellä tai varttuneempia lomalaisia. Veronan Oopperajuhlat ovat yksi Euroopan tärkeimmistä kesän musiikkitapahtumista. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Velin Matkat ja Marian Velile L omalle lähdetään nykyään yhä useammin pelkän oleilun sijaan aktiivisesti tekemään, kokemaan ja osallistumaan. Matkoissa arvostetaan turvallissuutta, laatua ja valmiiden, täyden palvelun matkojen tuomaa helppoutta, Lomalinja Oy:n myyntijohtaja Sari Mäkinen kertoo. Oopperaillat avoimessa amfiteatterissa Veronan historiallisessa keskustassa ovat uskomaton kokemus. Etukäteen on tietysti hyvä tietää liikuntaongelmista tai esimerkiksi pyörätuolin käytöstä, että saan tehtyä tarvittavat järjestelyt. 86 Asiantuntijaoppaan kanssa on turvallista matkustaa Kulttuurimatkat ja aktiivilomat kiinnostavat eläkeläisiä – Normaalisti vuosittain on ollut 10 – 15 Egyptin matkaa. – Viime vuonna ainoastaan 73 päivänä en ollut missään matkalla, Veli Kilpinen kertoo matkojen runsaudesta. Nettisivujen palaute-osiosta voi lukea asiakkaiden lahjomattomat kommentit matkoista, Veli Kilpinen vinkkaa. Mottonani onkin, että ikä ei paina Velin turvallisilla matkoilla. Suuntaa kulttuurimatkalle keväiseen Pariisin tai musiikkimatkalle Veronan Oopperajuhlille tai kenties maalaustai valokuvausmatkalle Välimeren sinisille rannoille
Hyvinvointija virkistysmatkoilla voi esimerkiksi harjoitella pilatesta Budapestissä tai Ranskan Rivieralla, liikunnan ammattilaisen johdolla, Mäkinen kertoo. Asiantuntijaoppaana matkalla on galleristi, kuraattori Veikko Halmetoja, Mäkinen kertoo. – Kiina ja Japani ovat mielenkiintoisia ja haluttuja matkakohteita. www.alandsresor.fi Hintaesimerkki 260 € /viikko (neljän hengen mökissä) Tutustu vieraiden arvioihin ja varaa mökkiloma jo nyt osoitteessa www.alandsresor.?/mokkiloma Mökkiloma Ahvenanmaalla AHV ENA NMA A ÅLA NDS RES ORI N ELÄ MYK SIÄ KOK O PER HEE LLE UPP LEV ELS ER FÖR HEL A FAM ILJE N JOK A MAK UUN FÖR ALLA SMA KER LÖY DÄ OMA PAR ATII SI HITT A DITT EGE T PAR ADIS ÅLA ND – alla tide rs sem este rlan d AHV ENA NM AA – kaik kien aiko jen lom ama a KOE AHV ENA NMA A UPP LEV ÅLA ND ÅLA ND 2016 ÅLA ND SRE SO RS Palvelemm e suomeksi! Valitse omasi yli 400 tunnelmallisesta mökistämme ainutlaatuisella Ahvenanmaalla. Puh. Tonavan risteilyllä voi nauttia Sinikka Sokan, Ritva Auvisen, Laura Heinosen ja pianisti Jukka Nykäsen tarjoilemia musiikkielämyksiä neljän tähden laivassa, Tonavan mutkitellessa halki romanttisten viininviljelyalueiden. Välimeren taideristeilyillä koetaan Barcelona, Marseille, Rooma, Napoli ja Firenze ja tutustutaan Vatikaanin aarteisiin, Uffizin taidegalleriaan ja Gaudin upeisiin taideteoksiin. Lomalinjan kautta onnistuvatkin pidemmät, vaikka kuukauden mittaiset matkat. Nykyään varttuneemmatkin ihmiset ovat hyväkuntoisia ja aktiivisia. – Täyden palvelun aktiivimatkojen, hyvinvointimatkojen ja kulttuurimatkojen kysyntä on kasvanut viime vuosina, Lomalinja Oy:n myyntijohtaja Sari Mäkinen kertoo. – Risteilyt sopivat erityisen hyvin myös niille, joille aktiiviloma ei ole enää fyysisesti mahdollinen. Kaukomaille ja pitkille lomille Lomalinjan matkassa pääsee kokemaan myös kaukaisia ja eksoottisia paikkoja. On esimerkiksi aivan tavallista, että 70-vuotiaat lähtevät vaellusmatkoille. Maalauskurssit Välimerellä, valokuvauskurssi Roomassa tai luovan kirjoittamisen kurssi Budapestissä edustavat uuden ajan kulttuurimatkailua, Mäkinen sanoo. Kirjallisuudesta kiinnostuneet tai televisiosarjojen ystävät pääsevät tutustumaan Agatha Christien tarinoiden maisemiin tai Emmerdalesarjan vehreään Yorkshireen. Lomalinjan matkalla Yorkshireen Emmerdaletv sarjan idyllisiin maisemiin, voi itse kokea ihastuttavat maalaiskyla?t ja vehrea?t nummet lampaineen.. Muun muassa Norjan Hurtigruten -reitti, Laatokan ja Äänisen risteily, Karibian risteily tai Jangtsejoen risteily tarjoavat helppoa matkustamista ja kokonaisvaltaisia elämyksiä. Musiikinystävät suuntaavat kulttuurielämyksiin Veronan Oopperajuhlille tai Prahan Kevätfestivaaleille. Tonavan risteilyllä voi kokea Budapestin kauniin iltavalaistuksen, risteillen. Ainutlaatuisia elämyksiä tarjoaa Afrikka unohtumattomine villieläinsafareineen tai myös Etelä-Amerikka, jossa Kuubaan pääsee tutustumaan Keskija Etelä-Amerikan asiantuntijan Folke Westin opastamana. Taidetta ja kulttuuria Lomalinjan matkat on suunniteltu palvelemaan monipuolisesti erilaisia kiinnostuksen kohteita. Vaellusmatkoilla voi suunnata Kiinan muurille, kulkea pyhiinvaeltajien jalanjäljissä Santiago de Compostelaan, vaeltaa upeissa, Sound of Musicin alppimaisemissa tai pyöräillä Toscanassa tai Hollannissa tulppaanien ja tuulimyllyjen keskellä. Tila a esit tee m m e! Hänen mukaansa aikaisempiin vuosikymmeniin nähden matkaajissa on tapahtunut suuri muutos. – Erityisesti kulttuurimatkat ja taideristeilyt ovat suosiossa. 87 . – Lomalla voi nykyään paitsi nähdä uutta, myös itse osallistua luovaan tekemiseen. – Aktiivimatkojen ja hyvinvointimatkojen kysyntä on kasvanut merkittävästi. 018-28 040. Kun syksy pimenee Suomessa, moni haluaa lähteä lämpimään
Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Lomalinja Oy – Holiday Tours Ltd Lisätietoja: www.lomalinja. Näin matkoista ja kohteista saa eniten irti, Kuosmanen kertoo. Pääsiäisenä on mahdollisuus lähteä Pietariin, maaliskuun alussa on oopperamatka Riikaan ja Vilnaan ja huhtikuussa kohteena on muun muassa Viipuri ja Normandia. 88 Sopivia myös yksin matkustaville Pakettimatkojen suosio perustuu niiden helppouteen matkustaa. Matkailu ja kulttuuri Lomalinjan kautta voi päästä aurinkoisiin maisemiin myös pidemmäksi aikaa. Ainakin helpolta, mikäli on uskominen Vihdin Liikenne Oy/ VL-Matkojen Helena Kuosmasta. seka. Lomalinjan jokaisella matkalla on mukana suomenkielinen matkanjohtaja. – Pakettimatkat ovat miellyttävä tapa matkustaa. Yhdeksi Lomalinjan suosikkikohteista on noussut Norjan Hurtigruten-reitti, joka tarjoaa matkailijoille niin luontoelämyksiä kuin kaupunkejakin. katkaisee mukavasti Suomessa jo pimeneva?n syksyn. Risteily on vaivaton tapa matkustaa. Kesän korvalla on tarjolla muun muassa GeorgiaArmenia, Pohjois-Puola ja Baltia, Baijeri, Kaakkois-Saksa, Belgiaa ja Luxemburg sekä Normandian maihinnousu. Saarenmaan kuuluisimmat tuulimyllyt sijaitsevat Anglassa. Erityisesti Turkin Alanya on noussut suomalaisten pitkien matkojen suosikkikohteeksi, myös Espanjan Fuengirola ja Albufeira Portugalissa houkuttelevat matkaajia jatkamaan kesää etelän lämmössä tavanomaista lomaa pidempään. – Matkakohteemme ovat turvallisia myös varttuneemmille matkustajille. Parhaassa tapauksessa matkaan pääsee lähes kotiovelta, kaikki on valmiiksi tilattua ja suunniteltua. Kohdeluettelo on monipuolinen. – Pitkillä matkoilla majoitutaan kodinomaisissa huoneistohotelleissa, joissa voi itse halutessaan valmistaa ruokaa. Paketoidulla ryhmämatkalla on helppo matkustaa VL-Matkojen repertuaariin kuuluu paljon päivän tai useamman matkoja niin kotimaassa kuin ulkomaillakin. Turkin Alanya on noussut pitkien matkojen suosikkikohteeksi. Lomalinjan matkassa pääsee tänä vuonna vaeltamaan ja kulkemaan joko jalan tai pyöräillen vanhoja pyhiinvaellusreittejä Santiago de Compostelaan. Ja todennäköisesti seura on vielä saman henkistä. Kaikki on ajateltu valmiiksi ja matkoilla on aina mukana kunkin alan asiantuntija. Valikoimasta jokaiselle jotakin VL-Matkojen matkat jakautuvat neljään eri kategoriaan, M iltä kuulostaisi sotahistoriallinen matka tutustumaan Karjalan Kannakselle itsenäisyydellemme tärkeisiin taistelupaikkoihin tai musikaalimatka Tampereelle viihtymään Marilyn Monroen jalanjäljissä. Pitka?, jopa kuukauden mittainen matka tarjoaa rentouttavaa lomaa ja mielenvirkistysta. Asiantuntijaoppaidemme ansiosta teemamatkojen anti on rikkaampaa kuin yksin matkustettaessa. Lokakuun alussa on mahdollisuus lähteä pakettimatkalle Venetsiaan.. Kaikilla matkoillamme suomenkieliset asiantuntijaoppaat ovat mukana jakamassa tietoaan sekä huolehtimassa siitä, että loma on ikimuistoinen elämys ja matkustaminen sujuu turvallisesti, Mäkinen sanoo
Ryhmämatkan kohokohta voi olla ryhmän yhteinen snapsi tai retkilounas jossain metsätiellä oppaan ja kuljettajan järjestäminä tai sotilasapteekin aukeaminen sopivasti taukopaikalla. Hotellit on seniorimatkoilla valittu huolella siten, että niistä löytyy hissi tai mahdollisimman vähän kavuttavia portaita. Sopii hyvin seniori-ikäisille Helena Kuosmanen arvioi, että noin 85 prosenttia VL-Matkojen matkoista suuntautuu ulkomaille. Toukokuussa seniorit matkustavat historialliseen, ikimuistoiseen Roomaan. Meillä tarjonta on paljon monipuolisempaa myös Baltian matkojen osalta. Suosituimpia VL-Matkojen matkoista ovat olleet kautta aikojen sotahistorialliset matkat. Myös liikkumiset on suunniteltu senioreita silmälläpitäen. Uskaltaisin melkein väittää, että valikoimasta löytyy varmasti jokaiselle joku mieleinen matka, Kuosmanen toteaa. – Useimmille Tallinna ja sen tai Pärnun kylpylät ovat jo tuttuja. – Meidän matkoillemme voi surutta lähteä seniori-ikäisenäkin. vihdinliikenne.fi. Pakettimatkat ovat helppoa matkaamista. Meillä on asiakkaina sekä pariskuntia, että myös yksin matkustavia naisia sekä miehiä. Heinäkuussa he vievät klassisen musiikin harrastajia 16. – Tämän kauden aikana tarjolla on noin sata matkaa, joista osa on päivämatkoja. Koska asiakkaamme tulevat ympäri Suomea, osa matkalaisista tulee itse matkan lähtöpaikalle. Toinen matka suuntautuu Viipurinlahdelle, jossa on kutterikuljetus Uuraan saarelta Esisaareen. Näin myös ne, joiden kunto ei ole enää aivan huipussaan, voivat lähteä mukaan Kirkkonummelainen matkatoimisto Matkahaukka on ottanut matkatarjonnassaan huomioon seniorin toiveet ja tarpeet huomioon. – Tällä hetkellä taitaa olla ainoastaan pari matkaa, joita emme suosittele huonosti liikkuville henkilöille. – Senioreille suunnitelluilla matkoilla on mielenkiintoista ohjelmaa ja yleensä vähintään Matkahaukan seniorimatkat suunniteltu varttuneemmalle asiakaskunnalle Keväällä nautiskellaan Virossa ja lumoudutaan Roomasta puolihoito yhteisillä ruokailuilla. Kuvassa eläkeläisryhmä on luontoretkellä Madeiralla. sotahistoriallisiin matkoihin, oopperaja teatterimatkoihin, muihin kulttuurimatkoihin sekä F1-matkoihin. Sinne tulevat myös kaikki uutuudet, jotka eivät ole esitteessä mukana, Helena Kuosmanen vinkkaa. Sotahistoriallisilla matkoilla ikäjakautuma on hieman vanhempaa kuin esimerkiksi kulttuurija oopperamatkoilla. 89 K irkkonummella toimiva matkatoimisto Matkahaukka järjestää senioreille pitkin vuotta kiinnostavia matkoja ja teemareissuja. Ulkomaille suuntautuvat lentomatkat lähtevät luonnollisesti Helsinki-Vantaan lentokentältä. – Yksin ei monenkaan tule lähdettyä. Lisäturvaa tuovat kokeneet oppaamme ja kuljettajamme, jotka eivät jätä ketään pulaan. Varttuneemmillekin lomalaisille sopivat reissut suuntaavat eri puolille Viroa. kerran Saarenmaan oopperapäiville. Senioreilla suunnitelluilla matkoilla on aina mielenkiintoista ohjelmaa ja vähintään puolihoito. Jotkut matkoista saattavat lähteä myös Rovaniemeltä, jonne järjestämme tarvittaessa ryhmälennot tai vaihtoehtoisesti varaamme junaliput. Niistä toinen on matka Pietarin alueen taistelupaikoille, johon sisältyy aika paljon kävelyä Pietarissa. – Kun matka on oma bussimatkamme, lähtee se liikkeelle Vihdin kirkonkylästä ja ajaa Nummelan kautta Helsingin Kiasman eteen. Mielenkiintoisiin kohteisiin suuntautuvilla matkoilla on aina mukana asiantuntijaopas, joka tuo tietämyksellään matkaan paljon lisäarvoa. Ja ainahan voi istua bussissa, mikäli ei halua välttämättä poistua bussista jokaisessa pysähdyspaikassa. Helena Kuosmanen kertoo, että lähes kaikki matkat sopivat myös iäkkäämmille henkilöille. Helena Kuosmasen mielestä matkalle lähteminen ei ole kuitenkaan iästä kiinni. Ja tietysti samat tiedot löytyvät nettisivuiltamme www. Kotimaahan ja ympäri Eurooppaa suuntautuvilla kulttuurija oopperamatkoilla oppaina on toiminut jo yli 20 vuoden ajan omistajapariskuntamme Tuulikki ja Pentti Lehtimäki. Suurin osa VL-Matkojen matkoista lähtee yrityksen kotipaikkakunnalta Vihdistä, jossa sijaitsevat myös ajanmukaisten bussien tallit. Tarvittaessa bussit ajavat Lohjan kautta. Toimisto sijaitsee Helsingissä Albertinkadulla, mutta VL-Matkoilla on matkatoimisto myös Nummelassa. – Meillä on oppaina sotatieteen tohtori sekä muita sotahistoriaan perehtyneitä tutkijoita ja alansa asiantuntijoita. – Suurin osa matkoista soveltuu kuitenkin myös huonommin liikkuville. Osa kuljettajistamme puhuu esimerkiksi sujuvaa venäjää, josta on hyötyä Venäjän-matkoilla. Ryhmässä on mukavampi matkustaa. ?. On myös tärkeää, että bussi pääsee lähelle hotellia. – Meille voi soittaa ja tilata esitteen, josta saa yksityiskohtaista tietoa kevään ja kesän matkoistamme. Meille voi kuitenkin aina soittaa ja kysyä, niin varmistamme matkan sopivuuden. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: VL-Matkat Pommernin museolaiva tulee tutuksi toukokuun Ahvenanmaan matkalla
– Teatteriin ja sieltä takaisin hotellille kävellään yhdessä ryhmän kanssa. Kylpylän baari tarjoaa lomalaisille virvokkeita ja pientä syötävää kylpemisen lomassa, Pohjonen kertoo. Siellä matkaajat voivat kokea Tallinnan legendat -esityksen. – Paluumatkan aikana matkalaisten käytössä on laivalla kokoustila, jossa kuullaan Tuija Peltomaan yhteenveto päivän tarjonnasta. Antiikkiloman aikana vieraillaan myös Viron vanhimpien kartanoiden joukkoon kuuluvassa Atlan kartanossa ja tutustutaan sen yhteydessä toimivaan keramiikkapajaan ja –myymälään. – Huhtikuussa lähdemme viikon mittaiselle kylpylämatkalle Saarenmaalle, Kuresaaren keskusaukion tuntumassa sijaitsevaan Grand Rose kylpylään. Tallinnassa, bussi kuljettaa lomalaiset Radisson Blu hotel Olümpiaan, jossa nautitaan illallinen ennen näytöstä. Rentoudu kylpylälomalla Kaksi kertaa vuodessa Matkahaukan seniorit pääsevät nautiskelemaan Kylpylälomasta Virossa. Kylpylän tunnelmallinen ravintola sijaitsee kellarikerroksessa, jossa vanhat kiviseinät kertovat rakennuksen pitkästä historiasta. Toukokuussa Matkahaukka vie seniorit kauan toivotulle matkalle Roomaan, jossa nähtävyyksiin tutustutaan Antti Haukkamaan johdolla. – Roomassa historiallisiin nähtävyyksiin, antiikin rakennustaiteen helmiin, toinen toistaan mahtavampiin palatseihin, iki-ihaniin aukioihin suihkulähteineen ja tunnelmallisiin kirkkoihin tutustutaan suositun oppaamme Antti Haukkamaan johdolla, Pohjonen kertoo. Matkalla pääse kiertämään kaupungin kapeita kujia, piazzat kutsuvat katukahviloillaan ja putiikit houkuttelevat muotiluomuksillaan. Kylpyläviikon aikana tutustutaan Kuresaareen opastetulla kaupunkikävelyllä sekä puolenpäivän retkellä, jolla saarta voi nähdä laajemmin. Matkan aikana tehdään myös kokopäiväretki kaupungin ulkopuolella sijaitsevalle viinitilalle, Pohjonen sanoo. Kylpylähoitojen lisäksi tarjolla on laaja valikoima kauneusja hemmotteluhoitoja. Kotimatkalla Peltomaa arvioi myös antiikkimatkalaisten rompetoreilta tekemiä löytöjä, Pohjonen kertoo. – Teatterimatkamme vie meidät tällä kertaa katsomaan Tsaikovskin tunnettua balettiteosta Joutsenlampi, Pohjonen sanoo. Kurtnassa voi siten tehdä myös todellisia löytöjä, Pohjonen toteaa. Petri Pohjosen Matkahaukka järjestää seniorimatkoja.. Asiantuntijana mukana on Tuija Peltomaa, joka on tuttu kasvo Antiikkia, antiikkia -ohjelmasta. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Matkahaukka kokemaan ikimuistoisia lomaelämyksiä, Matkahaukan Petri Pohjonen kertoo. Rentoutua voi myös hotellin saunassa ja uima-altaalla, Pohjonen kertoo. Kylpylän keskiössä sijaitsevaa uima-allasta ympäröi seitsemän erilaista saunaa, poreallas, japanilainen allas sekä hoitohuoneet. – Kurtnan antiikkija rompetori on jokavuotinen tapahtuma, josta löytyy paljon rompetta ja rojua, mutta myös aitoa, vanhaa tavaraa. Seuraavana päivänä matkalaisilla on vapaata aikaa kierrellä Tallinnan vanhassa kaupungissa ja tehdä ostoksia. Spakeskus Rosariumissa on ylellinen tunnelma. Unohtumaton balettimatka Viroon Toukokuussa kulttuurinystävät matkaavat Tallinnaan, Estonia -teatteriin. Antiikkimatkalla tehdään retki yhteen Tallinnan vanhimmista kellareista, jossa toimii elämysteatteri. Matka alkaa Helsingistä Vikingin terminaalista. – Seniorimatkalla koetaan Rooma ja italialainen elämänmeno herkullisine ruokineen, kuitenkin niin, ettei kävelyä kerry liiaksi. Reissu antiikkija rompetorille Huhtitoukokuun vaihteessa Matkahaukka vie antiikista kiinnostuneet matkaajat Viron hauskimpaan antiikkitapahtumaan, Kurtnan antiikkija rompetorille. Kevätmatka Roomaan Kauan toivotun, toukokuisen seniorimatkan kohteena on ikuinen Rooma, maailman suurimmaksi ulkoilmamuseoksi kutsuttu kaupunki. Kuljettaja huolehtii siitä, että seniorien loma sujuu parhaalla mahdollisella tavalla. Matkahaukan antiikkimatkalla matkanjohtajana toimii Antti Haukkamaa. – Bussi on mukana koko matkan ajan, jolloin matkatavarat kulkevat kätevästi bussissa laivamatkoillakin. 90 Grand Rose Span huoneet sijaitsevat kolmessa kerroksessa, joihin jokaiseen pääsee hissillä
Älä tee sitä vaan sen sijaan yritä löytää eri lähteistä tietoja siitä, mitä voi tapahtua, jos joka tapauksessa päätät lähteä. Jos sairauden tutkimukset tai hoito ovat kesken ennen matkaa, se kannattaa perua. Kokonaismatkustamisaika on todellisuudessa työtä: helposti yli 12 tuntia. Jos lentomatkan aikana arvioidaan tarvittavan mitä tahansa erityisjärjestelyjä, tulee käydä ajoissa lääkärin vastaanotolla ja yhdessä hänen kanssaan täyttää lentoyhtiön haluama selvitys matkustajan terveydentilasta. Tämä kaikki voi Tohtori, voinko matkustaa. Näin erityisesti silloin, kun matkustusaika on pitkä ja matkustaja ennen matkaa on mistä tahansa syystä ollut jalkeilla hyvin vähän. Jos olemassa oleva sairaus odottamatta pahenee matkan aikana, vakuutuksen korvattavuus on rajoitettu. Matkustaminen aiheuttaa kuitenkin aina ylimääräistä rasitusta. Mikä tahansa sairaus voi puhjeta matkan aikana eikä korkeatasoinen hoito ole itsestäänselvyys, vaikka vakuutukset olisivatkin kunnossa. Jos välikorva on tulehtunut, korvakipu varsinkin laskeutumisen aikana voi olla kova. Kookas ihminen istuu ahtaasti, ja liikkumattomuus altistaa alaraajan syvälle laskimotulpalle. Lentomatkan pelisäännöt Lennon aikana happeutuneisuus huononee: terve ei sitä huomaa, mutta keuhkotai sydänsairas alkaa helposti oirehtia. Perillä olokaan ei ole vain lepoa: on retkiä ja aterioilla kuluu alkoholia usein paljon enemmän kuin kotona. Silti haluat lähteä matkaan. Jos lennon aikana arvioidaan tarvittavan erityistoimia (esim. 2016 Lääkäripäivien lehdistömateriaalia Vakuutus ei välttämättä korvaa Jos matkustajan tiedetään ennen matkan alkamista oirehtineen tai hänen sairautensa hoito on kesken, ja hän kohteessa joutuu turvautumaan samasta syystä lääkärin apuun, vakuutus ei korvaa mitään. Vaikka matkustaja olisi oman lääkärinsä mukaan lentomatkustuskelpoinen, lentoyhtiön asiantuntijalääkäri voi silti evätä matkan tai edellyttää lisäjärjestelyjä (esimerkiksi kannettavan happirikastimen). lisähappea), lentoyhtiölle tulee ennalta toimittaa selonteko matkustajan terveydentilasta. olla liikaa kroonisesti sairaalle, joka ennen matkaa oli oireeton. Henkilö, joka matkaan lähtiessään ei ole täysin terve, ottaa paitsi lääketieteellisiä myös taloudellisia riskejä. Koneen hätähappijärjestelmää ei ole tarkoitettu ennalta sairaaksi tiedetyn vaan vasta matkan aikana odottamatta sairastuneen matkustajan käytettäviksi. Toki täytyy uskaltaa elää, mutta riskit on silti hyvä tiedostaa ennalta. Lääkärisi antamalla matkustusluvalla ei aina ole mitään merkitystä. Lämpö ja valo tuntuvat tervehdyttävän kehoakin. S uunnittelet meneväsi kysymään sinua hoitavalta lääkäriltä, voitko matkustaa. Parhaat ohjeet vakuutuksen rajoituksista saa kysymällä korvauskäsittelijältä – ei vakuutusten myyjältä.. Onnettomuuksia sattuu myös ulkomailla. Matkustusluvan antanut lääkäri ei useinkaan tule ajatelleeksi tai tiedä matkustajavakuutuksen ehtoja. Tosiasiat on tunnustettava – ennemmin tai myöhemmin Loma toki piristää mieltä. Jos matkustajalla on krooninen sairaus, joka ennen matkaa on hyvässä hoitotasapainossa, mutta sitten matkan aikana odottamatta pahenee, vakuutus korvaa sairauden edellyttämää välttämätöntä hoitoa enintään 7–14 vrk ja tämän jälkeen ei mitään. Vakuutusehtoihin ei vaikuta se, että vahinkoja ei ole koskaan aikaisemmin sattunut. Se ei sido lentotai vakuutusyhtiötä. Päätöksen matkaan lähtemisestä voit tehdä vain sinä itse ja sinä myös kannat vastuun seurauksista, pohtii LL Ari Kinnunen. 91 Et ole enää nuori ja perusterve. Jos matkustaja sairautensa tähden ei voi palata omalla lennollaan tai tarvitsee paluulle joitakin erityisjärjestelyjä (esim. saattajan tai lisäpaikan), hän joutuu itse maksamaan kaikki tästä aiheutuvat kustannukset. Perussääntö on, että kukaan ei saa ylimääräistä huolenpitoa kabiinihenkilökunnalta eikä esimerkiksi lisäpaikkaa anneta ilmaiseksi
Järjestelmää johti Sisäasiainministeriö apunaan Lääkintöhallitus, jonka alaisuudessa toimivat lääninlääkärit. 1960-luvulla Tohmajärvellä, ensimmäisessä työpaikkapitäjässämme kunnanlääkäri Koivunoro hoiti kunnanlääkärivirkaansa. Silloin hoidot teki kaupungintai kunnanlääkäri. SO-mesta, sosiaalipuolesta ei kirjoitettu mitään. Hyvää talvea Ellelän maisemista! O tin kirjahyllystä, ensimmäisen MMM – Mitä Missä Milloin -kansalaisen vuosikirjan vuodelta 1950. 92 Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Muutos oli kesken, kuten nykyisinkin. Joskus hän irrottautui ympärivuorokautisesta työstään tulemalla koulullemme puhelimensa vierestä. Terveydenhoitoa, värioppia ja tähtihetkiä Jotakin tuttua näyttäisi olevan. Selvisi, että sairaalajärjestelmälaki oli vuodelta 1947 ja se edellytti lääninja yleisten sairaaloiden muuttumista keskussairaaloiksi. Täällä, Havukan rauhassa, kirjailija Maiju Lassilan kotipitäjässä, syntyi Tulitikkuja lainaamassa –kirjan innoittamana turisteille myytävä matkamuisto, Terveydenhoidon malli vuodelta 1950.. Se oli vieläkin mielenkiintoinen – ”MITÄpedia”, aikansa – älykäs – Wikipedia. Kirjan ”Terveydenja sairaanhoito” -osiossa oli taidegraafikko Erkki Tantun kuvakooste ”Sairaalalaitos – ja Maalaiskunnan terveydenhoito” –järjestelmästämme 65 vuotta sitten. Yksinkertainen ja selkeä järjestelmä
Käännyin Erkki Tantun sukulaisen, Tohmajärvelläkin lääkärinä toimineen, Inkeri, ”Inke” Tantun puoleen pyynnöllä, josko hän voisi pyytää meille Erkki Tantulta luvan käyttää tulitikkurasiassamme yhtä hänen piirtämäänsä kirjan kuvaa. Oopperan johtaja Jorma Hynninen laulaa kunniavieraallemme Onnittelulaulun.” Jälkikirjoitus, epilogi: Kuvittelumme jatkuu: Hynninen laulaa, orkesteri pauhaa, yleisö nousee seisomaan, kurkottelee, yhtyy monikielisesti lauluun, kamerat välähtelevät... Ellen 100-vuotismerkkipäivän lähestyessä päätimme toteuttaa Ellenille yllätyksen. Haastattelu ennen esitystä. Leskeksi hän jäi 62-vuotiaana. Aamulla 17.7.1998 istuimme kuitenkin innokkaina autossa matkalla Savonlinnan Oopperajuhlille. 93 Erkki Tanttu ja punainen väri opettivat. Ikimuistoinen tähtihetki. ensimmäinen ja toinen ”potsiaiheinen” -etiketti suureen tulitikkurasiaan. Odottelemme teitä, tervetuloa!” Matkapäivää edeltävästä yöstä tuli ”hyvin valvottu yö”: Ellenillä edellisen päivän kampaamokäynnin vuoksi, meillä jännityksestä. Olimme viettäneet vuosikymmeniä unohtumattomia kesiä ja talvilomia ”Ellelässä” lastemme ja lastenlastemme kanssa. Hän hoiti sairaanhoitajan, usein myös puuttuvan lääkärin, töitä valmistumisvuodestaan 1920 eläköitymiseensä, vuoteen 1960 asti. Puutteesta ja kurjuuden ajoista hän ei puhunut, ”sitähän oli kaikilla” . Lupa tuli kannustavin terveisin. Hyvää talvea Ellelän maisemista! Pekka Leinonen Opetusneuvos XVI Sininen hetki – eilen – tänään – huomenna -konsertti Temppeliaukion kirkossa 13.3.2016 klo 13.03. Toteutimme sen Tohmajärvi-seuran sekä opettajakaverini Jorma Hynnisen kanssa ajatuksenamme: ”Ettei tarttis lähteä tikkuja lainailemaan”. Tervetuloa!. Ja sitten linnaan! Eturivissä odotti kunniapaikka ja toimittajat haastatteluineen! Kuvitelkaamme: Yli 2 000 oopperavierasta täyttää linnan, kaikki on valmiina, valot himmenevät, kapellimestari Eri Klas laskeutuu orkesterimonttuun, kumartaa yleisölle ja lavalle astuu Erkki Toivanen : ”Arvoisa oopperayleisö… Meillä on tänään erityinen kunnia toivottaa tervakoskelainen sairaanhoitaja,… Illan esitykset: Ruggiero Leoncavallon säveltämä ja kirjoittama Pajatso ja kaksoisnäytäntönä esitettävä Pietro Mascagnin säveltämä Cavalleria rusticana-oopperakokonaisuus on kohdennettu erityisesti NUORISOLLE. Ellen eli kotonaan melkein 103 -vuotiaaksi. Sain vastauskortin: ”Pitihän se arvata! Ei uutta painosta PUNAISELLA! Kiitosterveisin E.T.” Olin ajattelemattomuuttani painattanut ”potsin” punaiseksi! Väri opetti! Ellen Dagmar -tätimme, joka oli syntynyt ja kasvanut ensimmäiset vuosikymmenensä keisarivallan, tsaari Nikolai II:n aikana, asui Tervakosken pienessä paperitehdasyhdyskunnassa. Hän asui yksin tien päässä korkealla mäellä omakotitalossaan runsaan kolmen kilometrin päässä tehtaasta. Siksi ensi viikolla 100 vuotta täyttävä Ellen Sirén (Valtaisa taputus alkaa! Valonheitin syttyy ja kohdentuu Elleniin.) on valinnut elämänsä ensimmäiseksi oopperavierailukseen juuri tämän illan Savonlinnassa. 100 –vuotiaan, harmaahapsisen, hymyilevän Ellenin haluavat kaikki nähdä. Painatin kuvan etiketiksi ja lähetin Erkki Tantulle kiitoksena ensikappaleen etiketistä sekä tulitikkurasioita. Graafikko Erkki Tanttu oli hienosti kuvittanut mainitun kirjan vuonna 1963. Perillä olimme oopperajuhlajohdon vieraina, ruokailu, vähän lepoa, kahvia ja mansikkakakkua. Tulevan syntymäpäiväviikon alussa toimittaja, lehdistöpäällikkö Erkki Toivanen soitti: ”Onhan Ellen-rouvalla kaikki kunnossa
Seuraavalla (10.) kerroksella neulo poimusilmukat edellisten kanssa lomittain: 2 o, 2 n *poimusilmukka, 1 o, 2 n, 2 o, 2 n * toista*-*. Lopuksi 2 o, 2 n, poimusilmukka, johon mukaan otetaan kerroksen ensimmäiset silmukat. Neulo 1 krs ilman kavennuksia. Neulo kaunis pintaneulepipo talven pakkasiin 53. krs.) Kavenna joustimesta joka toinen nurja s pois. Leikkaa terävillä saksilla langat auki pahvien välistä. silmukan väliin ja ota lanka puikolle, vedä lanka lenkiksi. **Neulo 4 krs 2 o, 2 n joustinta. 50. Neulo kaunis pintaneulepipo talven pakkasiin. Kuivaa tasaisella alustalla ilmavassa paikassa. krs. Neulo vaaleanharmaalla 4 poimusilmukkakerrosta ja aloita kaventaminen. Neulo *2 o yhteen, 1 o* (jää 32 s). 03 2251 420, Mallin kopiointi ja kaupallinen valmistus on kielletty. Työohje: Luo 128 s silmukkaa valkoisella ja neulo työ suljettuna neuleena. Tee tupsu: Leikkaa tupsujen valmistamista varten tukevasta pahvista kaksi kuvan mukaista ympyrää ø 10 cm, reikä keskelle. Kavenna loput nurjat silmukat pois (jää 64 s). Kavenna lopuksi 2o s yhteen, jää 16s jotka päätä vetämällä suppuun ja päätä. Seuraavalla (5.) kerroksella neulo, *poimusilmukka, 1 o, 2 n, 2 o, 2 n*, toista*-*. krs. Jatka muuten samoin. Neulo 1 krs ilman kavennuksia. krs. 56. Neulo 4 krs (6.-9.krs) 2 o, 2 n joustinta. krs. Neulo 1 o, 1 n joustinneuletta 10 krs. Neulo 1 krs ilman kavennuksia. krs. krs. krs. (43. 94 FRONTSIDEPIPO Malli: Pirkanmaan Kotityö Oy, Minna Ahonen Valmis koko: M, 22 cm ilman tupsua Tarvikkeet: Pirkanmaan Kotityö Oy:n paksu Pirkka-lanka tex 285 x 2 (100 % villa, vyyhti 100 g= 170 m, kerä 50 g= 85 m) valkoinen (101) 100 g vaaleanharmaa (200) 50 g Sukkapuikot no 4½ Poimusilmukka: Pistä oikean puikon kärki etukautta 6. 54. Neulo 1 krs ilman kavennuksia. Neulo *2 o, 2 o yhteen* *-* toista (jää 48 s) 55. Hoito: Käsinpesu 30° vedessä villapesuaineella. Materiaalija ohjetiedustelut: Pirkanmaan Kotityö Oy, puh. (2 o, 2 n, 2 o, 1 n) 4447. Kavenna joustimesta joka toinen nurja s pois. Kierrä lankaa neulan avulla pahvin ympärille niin paljon kuin mahtuu. krs. (2 o, 1 n, 2 o, 1 n) 49. (4 o, 1 n) 51. Sido kaksinkertaisella langalla tiukasti pahvien välistä ja poista pahvit. krs. Kiinnitä tupsu. 48. Neulo 1 krs ilman kavennuksia. ja 7. Muotoile kosteana oikeaan muotoon. krs. Toista **-** väliä Kun olet neulonut 4 poimusilmukka kerrosta ja 2 krs joustinta (28 krs aloituksesta), vaihda vaaleanharmaaseen väriin. 58. krs. Neulo ilman kavennuksia 4 krs. Pidä lenkki melko tiukkana, siirrä se vasemmalle puikolle ja neulo oikein yhteen vasemman puikon ensimmäisen silmukan kanssa. Jatka kuviota niin pitkälle kuin mahdollista kavennusten aikanakin. 52. Kavenna joka toinen nurja s pois. 57
Myydään kappaleittain. Aina hampaiden pesun jälkeen pitäisi ottaa tilkka (1-2 tl) hopeavettä ja purskuttaa sitä suussa 0,5 – 1 minuuttia ennen nielemistä, jolloin hopeavesi desinfioi myös nielun ja kurkun. Magneettinen tyynyalusta on valkoinen 100-prosenttisesta puuvillasta valmistettu tuote, joka sisältää 40 kappaletta 800 gaussin magneettia. mainoksemme sivulla 85 tässä lehdessä.. Magneettihoito voi vähentää kipua ja turvotusta, parantaa mikroverenkiertoa ja aineenvaihduntaa edistäen vammojen itseparanemisprosessia ja poistaen nestekertymiä (lymfakierron lisääntyminen), nopeuttaa kuona-aineiden poistumista lihaksissa sekä valmistaa lihaksistoa ja jänteitä rasitukseen. Käsittelemme palvelusta lähetetyt pyynnöt viimeistään seuraavana arkipäivänä ja olemme yhteydessä kuntalaiseen ohjaten hänet mahdollisimman suoraan oikeaan osoitteeseen”, kertoo Mäntyharjun terveyskeskuksen johtava lääkäri Antti Hoberg asiointipalvelun parantumisesta. – Mäntyharjulla kuntalaisen ei enää tarvitse jonottaa puhelimessa eikä terveyskeskuksen luukulla hoidonaloitusta. Klinik-järjestelmän erikoisuutena on sen kyky antaa terveyskeskuksen henkilöstölle esitulkinnat asiakkaan vaivoista ja ehdotukset hoidon kiireellisyydestä – automaattisesti. Hopeavedellä on eräiden arvioiden mukaan lähes sata miljoonaa käyttäjää maailmassa. Klinik.fi -verkkopalveluun pohjautuva ratkaisu simuloi lääkärin diagnoosiprosessia ja auttaa ohjaamaan asiakkaan suoremmin oikeaan hoidonaloituspaikkaan. Mikäli flunssa alkaa kurkkukivulla, voi kurkkua hoitaa kurlaamalla pienellä hopeavesitilkalla kurkkua (1 – 2 rkl). Ajanvarauspyynnön voi jättää verkkopalvelun kautta silloin, kun se apua tarvitsevalle parhaiten sopii – vaikkapa illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen. Hopeaveden käyttö suuvetenä poistaa lisäksi hengityksestä bakteereista johtuvan hajun. Se ei myöskään haittaa lääkkeiden käyttöä. Hopeavesi on täysin myrkytön. Se ei aiheuta riippuvuutta, eikä sillä ole mitään sivuvaikutuksia. Lisätietoja: Medimagnet -magneettiterapiatuotteet/Helover Oy asiakaspalvelu@medimagnet.fi Magneettinen tyynyalusta unta parantamaan HOPEAVEDELLÄ flunssaa torjumaan Mäntyharju helpottaa asukkaidensa terveysasiointia Mäntyharjun terveyskeskus on ottanut käyttöön uudenlaisen hoidontarpeen arviointipalvelun, joka joustavoittaa ja tehostaa kuntalaisten asiointia. Hopeavettä on myynnissä monissa terveyskaupoissa. Koot: Yksi koko (33x45 cm). Lisätietoa tuotteesta löytyy internetistä osoitteessa: www.hopeavesi.net Magneettiterapiatuotteita voidaan käyttää esimerkiksi parantamaan lihasten notkeutta ja nivelten liikkuvuutta, vähentämään kipua ja turvotusta ongelma-alueilla sekä vähentämään vamman riskiä. Käytetään tyynyn ja tyynyliinan välissä. Kaikissa tuotteissa on sisäänommellut kestomagneetit. Mikäli ikenet vuotavat verta hampaita pestessä, on se merkki ientulehduksesta. Ientulehdus on ienrajaan ja hammasväleihin kerääntyvän bakteeriplakin aiheuttama tulehdus. Kaatamalla tilkka hopeavettä kämmenpohjaan ja hieromalla käsiä yhteen siten, että kädet ovat kauttaaltaan kosteat, kuolevat taudinaiheuttajat. Hopeaveden käytöstä on yli sadan vuoden kokemus. 95 Hopeaveden tiedetään tappavan bakteerien lisäksi myös flunssaviruksia, sieniä ja hiivoja. Tuotteen magneetit on sijoitettu rauhoittava ja rentouttava North napa kehoa kohti. Verkkopalvelussa apua tarvitseva voi helppokäyttöisellä ja havainnollisella työkalulla klikkauksin kertoa tiedot vaivoistaan ja lähettää ajanvarauspyynnön terveyskeskukseen. Lisäksi järjestelmä antaa arvion tarvittavan vastaanottoajan pituudesta. Hopeavettä valmistaa mm. Ks. Hopeavedellä voi hoitaa ientulehdusta käyttämällä hopeavettä suuvetenä. Hoitosuositus: Pään-, niskanja hartiaseudun jäykkyyden ja kiputilojen hoitoon, parantamaan unenlaatua ja lievittämään stressiä. pieksämäkeläinen Sepis Marjatila. ASIANTUNTIJAN OPASTAMAT SOTAHISTORIA-, OOPPERAJA MUUT KULTTUURIMATKAT VENÄJÄLLE, BALTIAAN JA EUROOPPAAN, MM. Digitaalinen hoidontarpeen arviointi on suomalaisen Klinik-terveyspalvelun kehittämä asiointipalvelu, joka liitetään terveyskeskuksen verkkosivuille. Sillä hoidetaan maailmassa hyvin monia vaivoja, koska se tehoaa myös viruksiin, eikä sille ole kehittynyt vastustuskykyisiä bakteereita. SAARENMAAN OOPPERAPÄIVÄT 25.-31.7.2016 www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.
Hoitonesteen vaikutus perustuu suomalaisen metsäkuusen pihkan ainesosiin, jotka eristetään Lapissa kasvavien kuusten runkopihkasta. Raapimisesta aiheutunut päänahan rikkoutuminen ei ole este tuotteen käytölle. Soluviljelykokeissa pihkan ainesosat nopeuttavat ihorikkojen paranemista solunjakautumista nopeuttamalla. Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa. Hilseilyn ohella infektion ja tulehduksen oireita ovat hiuspohjan ärsytys, punoitus, kutina, kuivuus ja kiristys. Antimikrobisuus kattaa useimmat ihon infektioita aiheuttavat bakteerit sekä hiivaja rihmasienet. Hoitoneste levitetään hiuspohjaan ja hierotaan kevyesti kunnes aine on imeytynyt. Neste hoitaa päänahkaa, hiuspohjaa ja ihoa poistamalla ja rauhoittamalla hilseilyä, punoitusta ja kutinaa. Myynti kuluttajille apteekeista. Lisätietoja maahantuojalta: Kuulohansa Oy, (09) 345 5300, www.kuulohansa.fi. Lisätietoja: Seniortek, 045 7731 1950, www.seniortek.fi Turvallisesti kotona mahdollisimman pitkään Voimakkaat, mutta sirot kuulokkeet Hoitoneste hiuspohjan ongelmiin. Kuulokkeisiin ei siis tarvitse vaihtaa paristoja, vaan noin 8 tunnin latauksella kuulokkeilla kuuntelee huikeat 25 tuntia. Amplicomms on saksalainen kuuntelun apuvälineiden valmistaja, joka tarjoaa tuotteilleen kahden vuoden takuun. Helppo apu ovat vahvistinkuulokkeet, mutta suuret ja painavat kuulokkeet voivat olla raskaat ja epämiellyttävät käyttää. Nappikuulokkeissa on mukana kolmen eri koon sovitteet eli ne sopivat kapeisiinkin korvakäytäviin. Kukkatolppa sopii yksin asuville liikuntarajoitteisille, muistisairaille, sairaalasta kotiutetuille ja muille arjessaan tukea tarvitseville. Hiuksia ei tarvitse pestä ennen käsittelyä. Hoitoneste rauhoittaa myös ihon kuivuutta ja kiristystä. Sopii päivittäiseen tai kuuriluontoiseen käyttöön kerran tai kahdesti päivässä. Kukkatolppa seuraa asukkaan päivittäistä elämää ja ilmoittaa esimerkiksi mahdollisista kaatumisista, liikkumattomuudesta, sängystä putoamisesta sekä asunnosta poistumisesta. 96 Resolain Scalp Tonic on rauhoittava hoitoneste ärtyneelle hiuspohjalle, hilseilyyn ja ihon ongelmiin. Lisätietoja: Repolar Pharmaceuticals Oy Heikkenevän kuulon ensioireita on se, ettei television äänestä ja uutisten lukijasta oikein enää saa selvää. Auttaa poistamaan kutinaa, punoitusta ja hilsettä sekä rauhoittaa ärtynyttä hiuspohjaa. Laboratorio-olosuhteissa tehdyt bakteerija sieniviljelykokeet osoittavat, että Resol-teknologialla valmistetulla pihkaliuoksella on laajakirjoinen antimikrobinen ja voimakas tulehduksia estävä vaikutus. Hoitonestettä ei huuhdella pois. Teline, joka toimii signaalin lähettimenä, toimii myös kuulokkeiden latausjalustana. Kun tiedetään enemmän, murehditaan vähemmän. Kuulokkeiden vastaanotinyksikkö lepää kevyesti harteiden varassa eli paino ei kohdistu pään päälle. Erittäin voimakkaat kuulokkeet tuottavat jopa 120 dB:n äänenvoimakkuuden, vaikka kyseessä ovat keveät nappikuulokkeet. Oireet ovat samankaltaisia atooppisessa, seborrooisessa ja psoriasikseen liittyvässä hilseilyssä. Tämä mahdollistaa edullisemman ja paremman hoitotyön. Näin käyttö on mukavaa ja miellyttävää. Se seuraa päivittäin lähimmäisen hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. Resolain Scalp Tonic hoitonesteellä on voimakas antimikrobinen eli hiivasienten kasvua estävä ja ihoa rahoittava vaikutus. Kuulokkeiden ohjevähittäismyyntihinta on 80 euroa. Pitkin olohuonetta kulkeva kuulokkeiden johto voi aiheuttaa vaaratilanteita ja kompastumisia. Infektio aktivoi yleisen tulehdusreaktio. Tarvittaessa lähettimeen voi liittää myös toiset kuulokkeet, joille löytyy myös latauspaikka lähettimestä. Amplicomms TV 150 -kuulokkeet tarjoavat langattomuutta ja käytön keveyttä. Päänahan ja hiuspohjan hilseilyn syynä on hiivasienten hallitsemattomasta lisääntymisestä johtuva tulehdus eli hiivainfektio. Automatisoitu hälytys luo yhteyden hoitoketjuun nopeasti ongelman kohdatessa ilman, että asukkaan tarvitsee itse tehdä mitään
Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………… Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 1.3.2016 mennessä. 97 SenioriTERVEYS 1/2016 RISTIKKO Senioriterveys 8/2015 ristikon ratkaisu Ristikon arvonnassa Senioriterveyslehden vuosikerran voitti: Toivo Rinne-Laturi Ähtäristä. Seuraavan ristikon palkintona on Helover Oy:n 60 euron arvoinen Medimagnet -magneettiterapiatuote, magneettiinen tyynyalusta.
Usko ikäihmisten oppimiskykyyn on tärkeä pohja ammattilaisten toiminnan kehittämiselle. – On erittäin hyvä asia, että tietoa etsitään, sillä omasta terveydestä huolehtiminen kannattaa aina. Hankkeen ensisijaisena kohderyhmänä ovat kotona asuvien ikääntyvien ja muistisairaiden kanssa työskentelevät ammattilaiset. Hanke myös kokoaa ja levittää tietoa hyvinvointiteknologioista, oppimisja ongelmanratkaisutaitojen ylläpitämisestä ja hyvinvoinnin arvioimisesta ja seuraamisesta. Hyvinvointiteknologioiden käyttöönotto edellyttää myös oppimista ja osaamista. – Sydänja verisuonitautien, diabeteksen ja muistisairauksien testissä kysytään myös esimerkiksi viimeisimpiä veriarvoja. Tietotulvan edessä ei kannata kuitenkaan lannistua. Itä-Suomen yliopisto, Joensuun kaupunki ja Kareliaammattikorkeakoulu aloittivat viime syksynä yhteistyössä kaksivuotisen IkäOTe-hankkeen, jonka tavoitteena on tuottaa uutta tietoa hyvinvointiteknologioiden mahdollisuuksista tukea ikääntyvien ja muistisairaiden henkilöiden kotona asumista ja hyvinvointia. Hankkeessa halutaan etsiä myös muita arkeen sulautuvia keinoja muistin ja henkisen vireyden ylläpitämiseksi. – Testien ja asiantuntijatiedon lisäksi palvelu tarjoaa konkreettisia vinkkejä terveellisempään arkeen. Saadaanko teknologioilla apua ikääntyvien ja muistisairaiden hyvinvointiin. Verkon syövereistä löytyy kuitenkin valtavasti tietoa, jonka luotettavuutta voi olla vaikea päätellä. Jos verkosta löytyvän terveystiedon luotettavuus mietityttää, kannattaa tarkistaa, kuka tietoja julkaisee: onko kyseessä esimerkiksi keskustelupalsta vai onko taustalla jokin luotettava organisaatio. Ikäihmisille on jo pitkään suositeltu esimerkiksi sanaristikoiden tekemistä. Hyvinvointiteknologiaratkaisuja, kuten paikannuslaitteita ja lääkeautomaattia, kokeillaan hankkeessa kotiympäristöissä. Testitulokset voi kuitenkin tallentaa omalle tietokoneelleen, lähettää itselleen sähköpostilla tai tulostaa otettavaksi mukaan esimerkiksi lääkärin vastaanotolle. Terveellinen arki ennaltaehkäisee monia ongelmia, toteaa projektipäällikkö Anu Suurnäkki Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta THL on hiljattain avannut Omahoitopolut.fi-verkkopalvelun, johon on koottu asiantuntijatietoa suomalaisten terveyden kannalta tärkeistä aihealueista: ikäihmisten toimintakyvystä, lapsiperheiden hyvinvoinnista, päihteistä ja mielenterveydestä, tyypin 2 diabeteksesta, muistisairauksista sekä valtimosairauksista, joihin kuuluvat sydänja verisuonitaudit. Sivustoa alettiin pitää laajemmin esillä syyskuun alussa, ja siellä on ollut jo yli 65 000 kävijää. Hankkeessa halutaan nostaa oppiminen ja vuorovaikutus teknologian rinnalle hyvinvoinnin ylläpitämisen keinona. Arveluttaako netin terveystiedon luotettavuus?. Jos niitä ei muista tai tiedä, palvelu ehdottaa samanikäisten ja samaa sukupuolta olevien ihmisten keskimääräisiä arvoja, jotta testissä pääsee eteenpäin, Suurnäkki kertoo. – Palvelu tukee myös sosiaalija terveyspalveluiden sähköistämistä. Oppiminen itsessään on muistisairauksia ennaltaehkäisevää. Vaikka palvelun käyttäjämääriä seurataankin, muita tietoja ei tallenneta tai tilastoida. Sivukatseluiden määrä ja palvelussa vietetty aika kertovat, että tarjolla olevan tiedon parissa todella vietetään aikaa. – Palvelun tarkoituksena on auttaa hoitamaan omaa terveyttä ja ennaltaehkäisemään sairastumista. Yksilöityä tietoa testien avulla Netistä löytyvän tietotulvan joukosta pitää yleensä omin avuin haarukoida se tieto, joka liittyy juuri omaan tilanteeseen. Samalla rakennetaan Pohjois-Karjalaan alueellista ja sen lisäksi valtakunnallista yhteistyöverkostoa alan toimijoille ja yrityksille. Ikääntyvien ja erityisesti muistisairaiden oppimiskyvystä on monenlaisia mielikuvia. Samalla kehitetään toimintaja palvelumallia, jolla voidaan edistää näiden teknologioiden käyttöönottoa. Omahoitopolut.fi-palvelu tarjoaa yksilöidympää tietoa, kun tekee ensin itsearviointitestin. 98 O masta terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen kiinnostaa suomalaisia siinä mä ä r in, et t ä terveellisen arjen tueksi haetaan ahkerasti tietoa verkosta. Jos omalla asuinalueella on Omahoitopolut.fi-palveluun integroitu sähköinen asiointipalvelu, testitulokset voi halutessaan välittää suoraan asiointipalveluun, kertoo projektipäällikkö Anu Suurnäkki THL:stä. Sivustolla on myös linkkejä muihin luotettaviin tietolähteisiin, esimerkiksi Sydänliiton ja A-klinikan verkkosivuille. Testit ovat eri aihealueilla erilaisia ja niissä kysytään taustatietojen lisäksi arkeen liittyviä asioita. THL on vastannut haasteeseen avaamalla verkkopalvelun, johon on koottu tietoa useilta asiantuntijatahoilta
Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. 96 Palveluhakemisto TERVEYS Seniori Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 51€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Määräaikaistilaus 55€ www.lehtiluukku.. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Van ha Tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I Seniori TERVEYS 4,90 1/2016 6,70 voi tuoda sydänveritulpan tai aivoverenkierron häiriön Eläkesuunnittelu kannattaa! Kulttuuri pitää virkeänä ja nupin kunnossa Toimittaja Anna-Kaisa Hermunen: – Vanheneminen on naisen taitolaji aina kun yläpaine nousee 20 ja alapaine 10 elohopeamilliä KULTTUURIMATKAT ja AKTIIVILOMAT kiinnostavat eläkeläisiä – Mahdollisuus jatkaa elämää on lahjoista suurin Risto Salmi nauttii elämästään uuden munuaisen kanssa Lihasmassa kasvaa vielä 80-vuotiaanakin Vaikkei ELÄKE enää kerrykään, ei Tapiolla ole kiire pois töistä Pääosa syöpää sairastavista uskoo vakaasti paranemiseen Hoitamaton diabetes Aivohalvausriski kolminkertaiseksi Käytä palvelukorttia, kun TE RV EY S Se nio ri PIRKANMAAN KOTITYÖ OY www.taitopirkanmaa.fi KÄSITYÖLANGAT JA TARVIKEPAKETIT Muista ystävääsi! käsityölankoja, 600 väriä satoja käsityötarvikepaketteja MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO APUAJONEUVO.FI LUOTETTAVA JA HELPPOKÄYTTÖINEN SHOPRIDER S H O P R I D E R ® UUSI tyylikäs matkamalli FS777 HELPOSTI KOLMELLA LIIKKEELLÄ KOKOON TAITTUVA MALLI ei irrotettavia osia kestävä verhoilu kevyt 26.6 kg kuljetuskoko vain 88 x 45 x 50 cm luotettava huoltoja varaosapalvelu LAAJA MALLISTO OSOITTEESSA APUAJONEUVO.FI SOITA 040 1244282 1290 € toimitettuna kotiovelle Varaa paikkasi palveluhakemistossa Jaana Rättö jaana.ratto@karprint.fi 09 413 97 376