1/2021 7,60 Koronarokotus – NYT! TERVEYTTÄ TERVEYTTÄ arvostaa vasta, kun arvostaa vasta, kun sen kanssa on ongelmia sen kanssa on ongelmia Katavistoilla takanaan kuusi syöpäleikkausta Hyvä ystävä on korva ja kainalo Monet lääkkeet häiritsevät unta Tyylikonsultti Leena Sarvi: Tyylikonsultti Leena Sarvi: Personal trainer Personal trainer Hanna Antti-Poika: Hanna Antti-Poika: Elämäntapamuutos alkaa henkiseltä puolelta Aivot eivät kulu käyttämällä
”Lääkkeettömien hoitomenetelmien käyttöä korostetaan, ja laser-hoitolaite on turvallinen ja kokeilemisen arvoinen. Puh. 045 609 9000 ”Vuosia sormiani vaivannut nivelrikkokipu hellitti parissa viikossa B-Cure laserin ansiosta. HYVIÄ TULOKSIA HAAVAHOIDOSSA Uudenkaupungin terveyskeskuksen haavavastaanoton haavayhdyshenkilö Marika Metsä-Tokila yllättyi jo kuukauden hoitotuloksista diabeetikkojen säärihaavojen hoidossa. Aluetta hoidetaan kuureissa, yksi hoitokerta on 6–8 minuuttia kohta, 2–3 kertaa päivässä. Osa vaikeistakin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana”, kertoo Pehkonen. Olen pystynyt jättämään kipulääkityksen pois, nukun hyvin ja vielä bonuksena voin taas kutoa sukkia lapsenlapsilleni. TUTKITUSTI TEHOKAS LÄÄKINTÄLASER (808NM) Lääkintälaser tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Lääkintälaser myös nopeuttaa urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. Vahvojen opiaattien käyttöön liittyvät potilaalla niiden sietokyvyn nousu, herkistyminen kivuntunteelle ja riippuvuusriski. HELPPOKÄYTTÖINEN JA EDULLINEN HOITOMUOTO KOTIKÄYTTÖÖN B-Cure Lääkintälaser sopii koko perheelle ja lemmikkien kivun hoitoon. FIT-kipulaastareita saa muotoiltuna eri nivelille, joko kahden tai kahdeksan kappaleen paketeissa. Yliannostusriskiä ei ole. 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Tunnettuja vasta-aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin ja raskaana olevan vatsanseudulle. B-Cure laserlaitteiden ja FIT kipulaastareiden maahantuoja on Terveystekniikka Valko Oy. Yksi laastari pysyy paikallaan viisi päivää ja kestää suihkuttelun, sekä pienen saunomisen. Laite on myös vuokrattavissa. Se nostaa elimistön entsyymien, kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa. Laastaria ei tule käyttää rikkoontuneella iholla. Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. Kliiniset tutkimukset todistavat pienteholaserin tehoavan muun muassa nivelrikon, reuman, alaja yläselkävaivojen, tenniskyynärpään, bromyalgian ja akillesjännetulehduksen aiheuttamaan kipuun, sekä edistää ihoja kudosvaurioiden paranemista; haavat, akne, herpes simplex jne. Laite on helppokäyttöinen ja turvallinen. Suosittelen lämpimästi!” Raija Kallio, 78v. Kliiniset tutkimukset todistavat laastareiden lievittävän lihasja nivelkipuja, sekä kuukautiskipuja ja nopeuttavan ruhjeiden paranemista. ”Neljässä viikossa saimme hyviä tuloksia kroonisten haavojen ja arpikudosten hoidossa. Kliinisiä tutkimuksia, käyttäjäkokemuksia ja hoito-ohjeita löytyy sivustolta terveystekniikka. Talma. Saatavana on malleja ammattilaisja kotikäyttöön. Laastarin kipua lievittävä vaikutus alkaa nopeasti ja kestää viisi vuorokautta. Oulun kaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä fysiatri Timo Pehkosella on käytössä B-Cure-laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoitomenetelmänä. MAINOS B-Cure lääkintälaser selättää kivut ja haavat MAINOS Lääkinnällinen laser on tehokas, lääkkeetön hoitomuoto kivunlievitykseen ja haavojen hoitoon. Hinta 14,90–39,90/pkt. LÄÄKKEETTÖMÄT KIPULAASTARIT PAIKALLISKIPUUN Uusi, lääkkeetön kipulaastari hyödyntää kehon omia lämpöja infrapunasäteitä parantaen kudoksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. ”Toistuvia tilauksia tekevät kärsivät usein kulumiin tai nivelrikkoon liittyvästä pitkäaikaisesta kivusta tai väliaikaisista lihasjumista tai hermopinteestä”, kertoo maahantuojan edustaja Sanna Selenius. Vaikka laitteen hinta on muutamia satasia, saa sillä huoltovapaasti n. Lisäksi se on tehokas kivun lievityksessä. Laser tukee ja edistää haavan paranemista yhdessä haavan hyvän puhdistuksen ja oikean haavanhoitotuotteen kanssa. Laserhoitoa on käytetty kivunhoidon tukena.Ensivaikutelma on positiivinen. Muutamilta pitkäaikaispotilailta on haavaumat hoidettu kokonaan”, Metsä-Tokila kertoo. B-Cure Laser on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa ja jo sadoissa suomalaisissa kodeissa
Kataviston pariskunnalla on takanaan yhteensä kuusi syöpäleikkausta. 32 Monipuolinen ruokavalio ja kohtuus siinä, mitä syö, pitää ihmisen kokonaisvaltaisesti kunnossa ja on hyväksi suoliston ja vatsan terveydelle. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 50 Kuinka huolehtia kunnosta arjen kiireessä ja kaaoksessa. 13 Varamummo kirjoittaa sota-ajan jälkeisistä lapsuuden muistoistaan. 52 I Hyvä ystävä on tärkeä tekijä henkisessä hyvinvoinnissa. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Suuri lihasmassa kuusikymppisenä ennakoi parempaa elämänlaatua ja pitempää elinikää, tulokset osoittivat. Puh. 60 Seppo Hanhikorpi on sairastanut neurosarkoidoosia 17 vuotta. 34 Laulaminen tekee ihmiselle kokonaisvaltaisesti hyvää. Soili ja Riitta ovat jakaneet elämänsä ilot ja surut 40 vuoden ajan. 30 Vihannesten lisääminen ruokavalioon edistää terveyttä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Kannen kuva: Tarja Pitkänen Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Yli 90-vuotiaaksi eläminen oli yli kaksi kertaa todennäköisempää, jos henkilön lihasmassa oli suuri keski-iässä, tutkijat havaitsivat. 24 Viimeisen kymmenen vuoden aikana Kristiina Estama-Saarinen on suorittanut kaksi ammattitutkintoa ja suunnitelmissa on vielä jatkaa opiskeluja. Soili Kaivosojan (vas.) ja Riitta Virkin yhteisellä matkalla on kertynyt paljon hyviä muistoja. Seuraava numero ilmestyy maaliskuun alussa. 26 Ikääntyneiden ravitsemus on tiiviisti yhteydessä toimintakykyyn ja elämänlaatuun. 46 Virtuaalijumppiin voi osallistua matalalla kynnyksellä, sillä jumpata voi aina halutessaan, missä tahansa ja oman kuntotasonsa mukaan. Se rentouttaa, lisää ilontunnetta ja kohottaa mielialaa. Sisältö 1/2021 Keski-iän lihasmassa pidentää ikää Keski-iän kehonkoostumus voi suomalaistutkimuksen perusteella vaikuttaa siihen, miten pitkään miehet todennäköisesti elävät ja miten hyvää tuo elämä on. 14 Vielä ennen tammikuussa ilmenneitä rokotteiden toimitusvaikeuksia oli tavoitteena saada kesään mennessä koronarokotus kaikille. Miesten rasvaprosentti ja lihasmassa mitattiin vuosina 1985/1986 heidän ollessa keskimäärin 60-vuotiaita. 23 Molemmat leikkausmenetelmät, mahalaukun kavennus ja ohitus, ovat lihavuuskirurgiassa yhtä tehokkaita. 18 Jotta elämäntapamuutos onnistuisi pysyvästi, on parempi aloittaa henkiseltä puolelta, toteaa personal trainer Hanna Antti-Poika. Hän on kouluttautunut myös vertaistukihenkilöksi. 52 Hyvä ystävä on kainalo ja korva. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Fysioterapeutti vinkein aktiivisempaan elämäntapaan. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 38 Kalevi Kataviston aivokasvain on leikattu kolme kertaa. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 8 Elämän hauraus on tullut monta kertaa vastaan tyylikonsultti, juontaja Leena Sarvea että hänen puolisoaan Seppo Hannikaista. Se pitää hänet varpaillaan, sillä monen elimen tulehduksellinen sairaus sammuu ja syttyy sitten moninaisin oirein taas uudelleen.. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Vastaavasti suuri rasvaprosentti liittyi heikompaan elämänlaatuun ja lyhempään elinikään. Seurantatutkimuksia tehtiin vuosina 2000 ja 2007 ja kuolleisuutta seurattiin vuoteen 2017. 56 On melko tavallista, että jokin lääke haittaa unen laatua hermoston kautta tai aiheuttamalla kipuja lihaksissa. 42 Hämeenlinnalaisten Hannu ja Pirjo Latvalan keräilyharrastuksen voi tiivistää kahteen sanaan: Kauneus miellyttää
69 Nesteentarve ei vähene talviaikaan, vaikka janontunnetta voikin kolealla kelillä olla vaikeampi tunnistaa. Yli kolmasosa uusista työkyvyttömyyseläkkeistä vuonna 2020 johtui edelleen mielenterveyden sairauksista. Kostean ikärappeuman pistoshoito jatkuu leikkauksen jälkeenkin.. 80 Kaihileikkauksissa käynyt Eila Pitkänen on tyytyväinen tuloksiin. Virtsatietulehduksen aiheuttama verenmyrkytys voi viedä jopa hengen. I Luonnon, erityisesti lintujen seuraaminen tuo mukavaa sisältöä neurosarkoidoosia sairastavan Seppo Hanhikorven elämään. Vuonna 2019 mielenterveyden häiriöt ohittivat ensimmäistä kertaa tukija liikuntaelinsairaudet yleisimpänä syynä työkyvyttömyydelle. Myös huonoilla elintavoilla voi olla merkitystä, ne voivat vaikuttaa sairauteen laukaisevasti, jos on taipumusta mielenterveyden häiriöihin perintötekijöiden kautta. I – Jos arkisin jaksaa ponnistella ja syödä suoliston ja vatsan kannalta terveellisiä ruokia, voi viikonloppuisin palkita itseään syömällä lempiruokiaan, vaikka ne olisivat vähemmänkin terveellisiä, kannustaa gastroenterologian ja sisätautien erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurova. Ilmarisen myöntämistä työkyvyttömyyseläkkeistä 35 prosenttia oli pysyviä työkyvyttömyyseläkkeitä, 47 prosenttia kuntoutustukia eli määräaikaisia työkyvyttömyyseläkkeitä sekä loput 18 prosenttia osatyökyvyttömyyseläkkeitä ja osakuntoutustukia. Mielen sairaudet vaivaavat ihmisiä edelleen, johtuuko se riittämättömistä ihmissuhteista, liian kovista suorituspaineista yksilön elämässä, vai vain taipumuksista sairauteen. Riittävä uni liittyy myös mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja jopa painonhallintaan. Työeläkeyhtiö Elon ylilääkärin mukaan koronaviruksen pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteen ja työkykyyn ei pystytä vielä arvioimaan. Tukija liikuntaelinsairauksista aiheutuvien työkyvyttömyyseläkkeiden määrän väheneminen jatkui. Yleisimmät syyt työeläkeyhtiö Ilmarisessa vuonna 2020 myönnetyissä työkyvyttömyyseläkkeissä olivat myös mielenterveyden häiriöt, heti toisena olivat tukija liikuntaelinsairaudet. Masennus on yksittäisistä sairauksista yleisin, jonka vuoksi eläkkeelle viime vuonna jäätiin. 32 52 60 66 Ikäihmisen virtsatietulehdus on vakava vaiva. 70 Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja kuona-aineet aivoista puhdistuvat. Viime vuosina niiden huolta herättänyt kasvu näyttää vuonna 2020 kuitenkin tasoittuneen. 76 Erilaiset bakteerija muut tulehdukset nostavat CRP-tulehdusarvoa nopeasti, joten se auttaa varmistamaan oireisiin perustuvan diagnoosin. Mielenterveyssyistä myönnettyjen työkyvyttömyyseläkkeiden määrä on kasvanut Suomessa vuodesta 2016 lähtien. Kasvu kuitenkin on taittunut selvästi, joka on positiivinen asia. Tukija liikuntaelinsairaudet olivat syynä alle kolmasosassa uusista työkyvyttömyyseläkkeistä. 5 Pääkirjoitus Mielenterveyden sairaudet syynä työkyvyttömyyteen Mielenterveyden sairaudet ovat yhä yleisin syy uusille työkyvyttömyyseläkkeille. 78 Syöpään sairastuneen tarvitsevat parempaa tukea, oikeaan aikaan ja riittävän pitkään. Ylilääkäri Liisamari Krügerin mukaan korona ei ole näkynyt Kelan sairauspäivärahoissa siinä määrin, kuin ehkä ennakolta arvioitiin. Tavalliset kausiflunssat aiheuttivat vuonna 2020 jopa tavallista vähemmän sairauspoissaoloja etätöiden ja tehostetun hygienian ansiosta
He tekivät myös kevyitä fyysisiä harjoituksia. Suomalaismiehet syövät noin 10 grammaa ja naiset 7 grammaa ruokasuolaa päivittäin. Myös ns. Yksin asuvat ja sosiaalisesti eristyneet yli 60-vuotiaat ovat tuoreen tutkimuksen mukaan muita herkempiä kaatumaan ja myös joutuvat kaatumisen vuoksi todennäköisemmin sairaalahoitoon. Sen sijaan esimerkiksi Välimeren ruokavalio ja täysin vegaaninen ruokavalio jäivät selvästi muista jälkeen. Paaston ajan osallistujat saivat päivässä energiaa noin 200–250 kilokaloria. DASH-ruokavalio painottaa kasvisten ja hedelmien sekä pähkinöiden ja täysjyväviljojen syömistä ja suolan käytön vähentämistä. Tutkimukseen osallistui 19 000 verenpainepotilasta, joista puolet satunnaistettiin syömään lääkkeensä ennen nukkumaanmenoa ja puolet aamuisin. Vähäiset kontaktit muihin ihmisiin liittyivät neljänneksen suurempaan kaatumisriskiin ja yli kolmanneksen suurempaan riskiin joutua sairaalahoitoon kaatumisen takia. Analyysin perusteella tehokkaimpia verenpaineen alentamisessa olivat DASH-ruokavalio, joka on suunniteltu nimenomaan verenpaineen alentamiseen, sekä maitoa ja munia sisältävä lakto-ovo-kasvisruokavalio. Suurimmat verenpaineen laskut nähtiin potilailla, jotka eivät olleet verenpainelääkityksellä, mutta joiden verenpaine oli yli 140/90 mmHg. DASH-ruokavaliossa suolan saanti pyritään pudottamaan alle 5 grammaan päivässä, mikä jo itsessään merkittävästi alentaa verenpainetta. Tämä on kaksi kertaa enemmän kuin suositellaan. pohjoismaista ruokavaliota noudattavien verenpaine oli selvästi alhaisempi kuin verrokkien. Kasvispainotteinen ruokavalio auttaa verenpaineen hallinnassa. Mittausten perusteella nukkumaanmenoa ennen lääkkeensä ottaneiden verenpaine pysyi paremmin hallinnassa koko seurannan ajan, minkä lisäksi he sairastuivat sydänja verisuonitauteihin muita potilaita harvemmin. Yhteydet havaittiin riippumatta osallistujien taloudellisesta ja sosiaalisesta asemasta ja elintavoista. Potilaiden verenpaineita seurattiin 48 tunnin mittauksilla vähintään kerran vuodessa kuusivuotisen seurannan ajan. Paastoon liitetyt hyödyt selittyvät todennäköisesti potilaiden laihtumisella ja stressin sekä verenpainetta nostavien elintapojen vähentymisellä. Tuoreen tutkimuskatsauksen mukaan se auttaa verenpaineen hallinnassa etenkin, jos ruokavalio on myös vähäsuolainen. Tilastojen mukaan yli 65-vuotiaista noin 30–40 prosenttia kaatuu ainakin kerran vuodessa ja joka seitsemäs kaatuilee useamman kerran vuodessa. Paasto voi laskea verenpainetta Kymmenen päivän paasto saattaa laskea korkeaa verenpainetta potevien verenpainelukemia, tuore tutkimus osoittaa. Vaikka tulokset viittaavat vahvasti siihen, että verenpainelääkkeet tehoavat paremmin ennen nukkumaanmenoa otettuina, potilaiden ei pidä vaihtaa iltarytmiin keskustelematta asiasta lääkärinsä kanssa. Tulokset perustuvat 13 000 yli 60-vuotiaan terveystietoihin vuosilta 2002–2017, ja niiden perusteella yksin asuvat olivat kaatuneet lähes viidenneksen todennäköisemmin kuin puolison tai ystävän kanssa asuvat. Pohjoismaista ruokavaliota kutsutaan myös Itämeren ruokavalioksi ja siinä painottuvat muun muassa kala, kasvirasvat, kaurapuuro, vähärasvaiset maitotuotteet, ruisleipä, juurekset, kaali sekä marjat, omenat ja päärynät. Lääkityksellä olevat verenpainepotilaat hekin hyötyivät paastosta. Yksin asuvat iäkkäät herkempiä kaatumaan Verenpainelääkkeet kannattaa ottaa illalla Verenpainelääkkeet otetaan yleensä aamulla, mutta uusien tutkimustulosten valossa ne voisivat toimia paremmin, jos lääkkeet syö ennen nukkumaanmenoa. Havainto on huolestuttava etenkin nyt, kun koronavirusepidemia on kaventanut monien iäkkäiden elinpiiriä ja sosiaalista elämää. Muutos oli vielä suurempi, jos verenpainelukemat olivat korkeampia. Myös vähärasvaiset maitotuotteet, siipikarja ja kala kuuluvat suositeltujen ruokien listalle. piilosuolana elintarvikkeista kuten leivästä, juustoista ja valmisruoista. Osa potilaista pystyi myös vähentämään lääkityksiään paaston ansiosta. Tutkimuksen tulokset vahvistavat näyttöä kasvispainotteisten ruokavalioiden terveyshyödyistä, mutta todennäköisesti osa yhteyksistä johtuu vähäisestä suolan saannista. 6 P aljon kasviksia ja vähänlaisesti lihaa sisältävä ruokavalio on monella tapaa terveellinen. Lisäksi eräiden lääkkeiden vaikutusaika vaatii niiden ottamista sekä aamulla että illalla. Tutkimukseen osallistuneet 1 600 potilasta paastosivat valvotusti keskimäärin kymmenen päivän ajan. Niitä noudattavien systolinen verenpaine oli keskimäärin 5,5 mmHg pienempi kuin verrokkien. Suomessa suurin osa suolasta saadaan ravintolaruoasta ja ns
I Maija Martin juhli viime heinäkuussa 75-vuotispäiviään.. Suurimmassa uuden syövän vaarassa olivat potilaat, jotka olivat sairastaneet kurkunpään tai virtsarakon syövän, mutta riskit koskivat suurinta osaa muitakin syöpiä. 7 Mitä kuuluu. Pinaatti ehkäisee Alzheimerin tautia Muun muassa pinaatissa ja lehtikaalissa olevia karotenoideja runsaasti nauttivat saattavat sairastua Alzheimerin tautiin muita epätodennäköisemmin, tuore tutkimus vihjaa. He eivät myöskään olleet yhtä motivoituneita laihduttamiseen ja useammat heistä kertoivat syövänsä stressiin, tylsistymiseen ja televisiota katsoessaan. Tietysti tuo korona sitä vapautta hieman rajoittaa. Myös seitsemän sisarusta perheineen ovat hyvin tärkeitä. Tärkeintä elämässä ovat läheiset ihmiset, joihin kuuluvat lapset, Savitaipaleella asuva tytär ja Helsingissä asuva poika, lastenlapset ja yksi lapsenlapsen lapsi sekä miesystävä , jonka kanssa on ollut etäsuhde jo 13 vuotta sekä hyvä ystävät. Tulosten perusteella eniten karotenoideja (keskimäärin 25 mg päivässä) nauttivat sairastuivat lähes puolet epätodennäköisemmin kuin potilaat, joiden ruokavaliossa oli ollut vähänlaisesti karotenoideja (keskimäärin 7 mg päivässä). Teen hyvää ruokaa ja silloin tällöin hyvä juomakin kuuluu asiaan. Miten voit. Keuhkosyöpiä uusista syövistä oli kolmannes. Esimerkiksi verrattuna aamiaisen kello 7 ja illallisen kello 20 nauttivaan vasta kello 10 aamiaisen ja kello 23 illallisen syövät laihtuivat viikossa 150 grammaa vähemmän. Myöhään ruokailevilla on myös muita enemmän sydänja verisuonitautien ja diabeteksen riskitekijöitä. Suurin osa riskeistä johtui syövistä, jotka liittyvät tupakointiin ja lihavuuteen. Karotenoidien terveellisyys on tiedetty pitkään, ja ne voivat pienentää monien sairauksien vaaraa. Yhteys oli sitä voimakkaampi mitä myöhempään henkilö söi ateriansa. Miten pidät itsestäsi huolta. I Maija Martin eläkkeellä oleva sairaanhoitaja, joka asuu rivitatalokolmiossa Savitaipaleella, Etelä-Karjalassa. Tiedot perustuvat 1,5 miljoonan vuosina 1992–2011 sairastuneen syöpäpotilaan rekisteritietoihin. Syövästä selvinneet alttiita uusille syöville Syövän sairastaneet ovat suurentuneessa vaarassa sairastua myöhemmin myös toiseen syöpään, tuore tutkimus vahvistaa. Autoakin vielä ajelen ja se antaa tiettyä vapautta liikkua. Riski koskee etenkin syöpiä, joiden syntyyn vaikuttavat tupakointi ja lihavuus. Seurannan alkaessa myöhäistä ruokailurytmiä noudattavat olivat lihavampia, minkä lisäksi heidän veressään oli haitallisia triglyseridirasvoja enemmän ja heidän insuliiniherkkyytensä oli huonompi kuin osallistujien, jotka söivät ateriansa aikaisemmin. Myöhäinen rytmi vaikeuttaa laihduttamista Iltasyöminen ja muutenkin myöhäinen ruokailurytmi voivat tuoreen tutkimuksen perusteella haitata laihduttamista. Toivon että terveyttä riittää jatkossakin niin itsellä kuin läheisilläkin. Kesällä ja syksyllä marjastan ja sienestän, käsityöt ja lukeminen ovat mieluisia. Niitä on keltaisissa, vihreissä, punaisissa ja oransseissa kasveissa. Mikä on elämässäsi tärkeintä. Ulkoilen paljon, käyn uimassa ja kuntosalilla säännöllisesti, korona ei ole näitä vielä rajoittanut. Osallistujilla ei ollut Alzheimerin tautia tutkimuksen alkaessa. Tutkimukseen osallistuneita 930 potilasta seurattiin seitsemän vuoden ajan. Potilaista 160 000 sairastui uuteen syöpään ja 89 000 menehtyi syöpään keskimäärin seitsenvuotisen seurannan aikana. Myöhään ruokailevat laihtuivat viikossa keskimäärin 80 grammaa vähemmän, mikä tutkimuksen aikana tarkoitti 1,5 kiloa huonompaa tulosta. – Minä voin hyvin, keho muistuttaa iästä ja muutamia osiakin on vuosien mittaan vaihdettu
Takana on monia raskaita vaiheita perheessä, niin puolison kuin omienkin terveysmurheiden vuoksi. Seppo oli välillä niin huonossa kunnossa, ettei pystynyt syömään, vaan ravinto annettiin mahaletkun kautta. Seppo sairastui vielä syöpään. Se osoittautui kielentyvisyöväksi. – Kaikesta on selvitty. Mutta nopean avun ansiosta hän selvisi, jopa niin, ettei sydänlihas ehtinyt vaurioitua, ja hän toipui täysin. – Seppo herätti minut ja sanoi, että hänellä on hirveä kipu ja käsi puutuu. Kun puolisoista toinen sairastaa, tilanne on raskas molemmille. Veriarvot olivat yhdessä vaiheessa niin alhaalla, ettei sytostaattejakaan voinut antaa. Syöpä leikattiin, leikkaus onnistui ja Seppo on toipui.. On vaikea katsoa vierestä toisen kärsimystä. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Leena Sarven arkisto Leena soitti hätäkeskukseen, ja kävi tuuri: lähin ambulanssi oli Hakaniemessä, vain muutaman minuutin matkan päässä. 8 S ekä tyylikonsultti, juontaja Leena Sarvi että hänen puolisonsa, rakennusalan yrittäjä Seppo Hannikainen, ovat käyneet läpi monia rankkoja aikoja. Mutta infarktista selviäminenkään ei riittänyt. – Hänelle tuli sitkeä kurkkukipu, joka ei hellittänyt. Perinnöllisyydellä oli ilmeisesti osuutensa. – Osaamme arvostaa terveyttä vasta, kun sen menettäminen uhkaa. Molempia ovat koetelleet vakavat terveysongemat: Seppoa sydäninfarkti, syöpä ja nivelongelmat, ja Leena puolestaan on kärsinyt jo teini-iässä alkaneista sydänvaivoista. Olemme onnellisia, että olemme elossa ja yhdessä. Sepolla oli 93-prosenttinen tukkeuma pääaorttasuonessa. Sydäninfarktin jälkeen tuli kurkkusyöpä Pahin tilanne pariskunnalle koitti kesäkuisena aamuyönä yhdeksän vuotta sitten. Leena oli tukena niin paljon kuin töiltään pystyi, kuljetti Seppoa hoitoihin sairaalaan ja huolehti kotona ravinnosta. Sitten mentiin lujaa teholle Meilahteen. – Seppo on ikänsä urheillut, joten tuntui kummalliselta, että juuri hänelle tuli infarkti. Leena ja Seppo ovat tukeneet ja auttaneet toisiaan monien vaikeuksien keskellä. Selviytyminen oli minuuteista kiinni. Perheen arjesta tuli selviytymistaistelua. – Istuin siellä odottamassa ja mietin, tähänkö tämä loppui ja tuliko minusta leski 50-vuotiaana. Elämän hauraus on tullut lähelle monta kertaa. Tyylikonsultti Leena Sarvi: Terveys ei ole itsestäänselvyys – Pitää olla nöyrästi kiitollinen kaikista niistä hetkistä, jolloin pystyy tekemään arkisia asioita ilman että ne ovat ulottumattomissasi, sanoo tyylikonsultti, juontaja Leena Sarvi. – Ihminen pitää helposti terveyttä itsestäänselvänä ja menee vain pää kolmantena jalkana, kunnes tulee joku pysähdys, Leena sanoo
Olohuoneen kaakeliuuni on kaunis kuin koru.. 9 I Leena Sarvi ja miehensä ovat asuneet pitkään samassa, kauniissa vanhassa talossa Helsingin Kruununhaassa
Olkapäähän kiinnitettiin viidellä ruuvilla levy. Tutkittiinkin sydäntä eikä olkapäätä – Leenalla oli eteisvärinä eli flimmeri päällä. Rytmihäiriöt jäivät leikkaussaliin Leenalla oli edessä kryoablaatio eli operaatio, jossa jäädytetään vuotokohdat. Vastasin hämmästyneenä, että ei. Aiemmin tehtäväksi suunniteltua lonkan tekonivelleikkausta oli koronan takia siirretty, mutta sitten tulikin kiire. Oman mallinuran jälkeen Leena toimi mallitoimiston johdossa ja osakkaana. Kun levy sitten puolen vuoden kuluttua poistettiin, selvisi syy Leenan sydänoireille. Sydämessä tuntui muljahduksia ja rytmihäiriöitä. Se ei ole oikein miellyttävä, koska se tehdään potilaan ollessa hereillä. Hän tekee edelleen monenlaisia tyyliin, kauneuteen ja muotiin liittyviä töitä. – Sitten prioriteetit muuttuivat, kun aloin odottaa tytärtäni. Kryoablaatiossa tehdään viillot nivustaipeisiin ja niiden kautta viedään katetrit suoraan sydämeen. Vaatetustollisuuden ennakkonäyttely, Vateva, oli vuosittain melkoinen rutistus. Leena Sarvi • Ikä: 59 • Kotipaikka: Helsinki • Ammatti: Tyylikonsultti, juontaja • Yritys: Leena Sarvi Consulting ky • Harrastukset: Koirat, kuntosali, laskettelu, matkailu • Perhe: puoliso rakennusalan yrittäjä Seppo, 74, Hannikainen ja Aalto-yliopistossa biokemiaa opiskeleva tytär Bibi, 22 K UKA . – Vuoden kuluttua uskalsin mennä operaatioon. – Anestesialääkäri kysyi ennen leikkausta, jännittääkö minua hirveästi, kun pulssi on epäsäännöllinen. Siksi äiti lähetti 13-vuotiaan Leenan Kerttu Selinin mannekiinikouluun. Huippumalliksi teini-iässä Leena oli koulussa luokkansa pisin tyttö, huonoryhtinen ja epävarma. – Se oli synnynnäinen vika, jota ei koskaan oltu osattu edes ajatella. Kun äitiysloma oli ohi, Leena työllistyi oman konsulttiyrityksensä kautta muun muassa erilaisten muotiesitysten järjestelytehtäviin. Saman päivänä saattoi olla 28 näytöstä, juostiin osastolta toiselle ja sitten yhteisnäytöksiin. Matka oli varattuna niin Leenalla ja Sepolla kuin muutamilla ystävilläkin. 10 Sydänvaivoja jo teini-iässä Leena itse oli kärsinyt terveysongelmista teini-iästä saakka. Koiranäyttelyissä ja -kilpailuissa kuuluttaminen tuli mukaan oman koiraharrastuksen kautta. Kurssi oli vielä kesken, kun amerikkalainen mallitoimistoyrittäjä tuli valitsemaan Kerttu Selinin koulusta talliinsa kaksi tyttöä. Korona olisi estänyt matkan joka tapauksessa, mutta kävikin niin, että Seppo oli hääpäivänä leikkauksessa. Kolmen jäädyttäminen sujui suunnitellusti, mutta neljäs oli niin vaikeassa paikassa, että koko operaatio kesti noin viisi tuntia. Sydämessä oli neljä vuotokohtaa. Hänen liikkumisensa oli vaikeutunut nivelvaivojen vuoksi, ja myös kivut olivat kovat. Oli myös tullut sisäisiä verenpurkaumia, niin että koko keho oli paitsi kipeä, myös aivan sinimustana vyötäröstä polviin asti. Ne olivat huikeita kokemuksia nuorelle naiselle. Eivät ne olleet kivuliaita, epämiellyttäviä vain. Tärkeintä on, että rytmihäiriöt jäivät leikkaussaliin. Leena palasi. Sydän oli kirjaimellisesti vereslihalla. – Juontamistyötä on viime vuosina ollut paljon, oli Miss Suomi -kisoja ja paljon muuta. Olen myös muun muassa kouluttanut missifinalisteja, stailannut silmälaseja ja toiminut erilaisissa kauneustapahtumissa ympäri Suomen. Toinen nivustaivekin alkoi vielä vuotaa. Kaikella on aikansa. – Kun se oli tehty, olin aivan loppu. Seuraava muistikuva Leenalla on heräämöstä, jossa hänen ympärillään hääri lääkäreitä ja hoitajia. Lääkärille sanoin seuraavana päivänä, että tuntuu kuin olisi rintakehä jäänyt rekan alle. – Kurssin jälkeen Kerttu sanoi, että menepäs kotiin vähän aikuistumaan ja tule takaisin. Se on kuitenkin niin pieni, ettei toimenpiteitä tarvita. Mutta kaikki leikkauksen jälkiseuraukset toki paranivat aikanaan. I Leenan kaksi koiraa Rafa ja Leksa pitävät huolen siitä, että ulkona käydään monta kertaa päivässä.. Jatkotutkimuksissa löytyi myös sydänoireiden syy: Leenan sydämessä oli vuotokohtia. Ura lähti lentoon ja töitä oli enemmän kuin tarpeeksi. – Tehtiin kuvausmatkoja eri puolille maailmaa, käytiin Kanarialla, Japanissa, Meksikossa. – Niitä tutkittiin, mutta mitään vikaa ei löytynyt, joten vain totuin niihin. Sittemmin on selvinnyt, että Leenan sydämessä on edelleen yksi vuotokohta mitraaliläpässä. Leena sai sydänlääkityksen, eli betasalpaajaa ja verenohennuslääkettä. Seitsemän vuotta sitten Leena kompuroi omiin jalkoihinsa kotinurkilla Liisankadulla, ja kaatuessa häneltä murtui solisluu. Hääpäivä sairaalassa Leenalla ja Sepolla oli marraskuussa 25-vuotishääpäivä, jota oli oli suunnitelmissa viettää Positanossa Italiassa. – Pieniä muljahduksia saatan varsinkin väsyneenä vieläkin tuntea, mutta harvoin. Leena oli toinen valituista
Kun hän liikkui täällä, lonkka suorastaan kolisi. I Leenan aktiiviura mallina kesti parikymmentä vuotta. Leikkaus onnistui, mutta tuli muuta jobinpostia. Seppo on nyt tervehtynyt ja liikkuu kohtuullisen hyvin, mutta vielä on edessä polvien operointi. 11 I 80-luku oli suomalaisen vaatetusteollisuuden kulta-aikaa, ja mallintöitä riitti. Seppo on kuitenkin perheen kokki. Urheilulliselle ihmiselle liikkumisen vaikeus on ollut kova pala. – Minä sisuunnuin ja sain nopealla aikataululla järjestettyä kotisairaanhoidon, joten kotiintulo onnistui. Löytyi vahvaa antibioottia vaativa bakteeri. – Hän halusi silti mahdollisimman pian sairaalasta kotiin. I Huippuvuosinaan Leena Sarvi oli tuttu näky lehtien kansikuvissa. I Mallivuodet olivat hektisiä, kuvaumatkoja oli paljon niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Hänen bravuurinsa on shamppanjakermagratinoidut osterit. – Reisiluun pää oli kuoliossa. Rustoa ei ollut yhtään jäljellä ja luu mureni. Onhan meitä koeteltu, mutta aina on selvitty.. Sitten hän siirtyi yrittäjäksi ja toimii muun muassa muotiesitysten järjestäjänä ja juontajana. – Onhan meitä koeteltu, mutta aina on selvitty. Koiralenkkejä ja kuntosalia Sepon infarktin jälkeen ruokavaliota rukattiin, muun muassa kermaa ja voita vähemmälle. Antibioottia annettiin kotona kolmesti vuorokaudessa suoraan suoneen
Tyylikkyys on sisäistä Pukeutumiseen ja meikkiin panostaminen ei myöskään tarkoita pinnallisuutta. Silloin ihmisen persoona pääsee esille ja sisin loistaa. Neljä kertaa päivässä käydään ulkona.. – Aina löytyy tuhat syytä, miksi ei voi vaikkapa käyttää korkokenkiä. Nyt minua ulkoilutetaan päivittäin, kiitos koirien. Ja elokuussa kummipoikani häihin Englantiin. Mutta siihen on myös panostettava. Marmorifilepihvit maistuvat molemmille, ja kalaa syömme paljon. Eikä haittaa yhtään, vaikka luottovaatteet olisivat vuosia vanhoja, kunhan ne ovat sellaisia, joissa tuntee olonsa hyväksi. Jos on epävarma, tyylikonsultilta voi hakea apua. – Nyt minua ulkoilutetaan päivittäin, kiitos koirien. ”Ei ole rumia naisia, ainoastaan laiskoja” Leena Sarvi on vuosien varrella julkisuudessa monessa yhteydessä arvostellut suomalaisten naisten tyyliä. – Meillä on edelleen luterilainen maailmankuva... Nyt, kun Sepon terveys antaa myöten, perhe haluaisi viettää enemmänkin aikaa Ranskassa. Jo keväällä Leenalla ja Sepolla oli maksettuna Ranskassa, Atlantin rannalla Normandiassa sijaitseva rivitalon vuokra kolmeksi viikoksi. – Jokaisella naisella olisi hyvä olla kaapissa valmiina muutama hyväksi havaittu luottovaate eri tilanteisiin. – Ja kun juhlat ovat tulossa, ollaan ihan hukassa. – Jospa sinne vielä päästäisiin. 12 I Leena on usein arvostellut suomalaisten naisten tyyliä. Ja kun vähän panostaa olemukseensa, on jo parempi mielikin. – Koronan takia sitä on siirretty pariinkin kertaan. – Vaikka luonto ei olisi antanut kaikkia ulkoisia avuja, se ei ole tyylikkyyden este, vaan pieni hidaste. – Mutta kyllä meillä pukeutumisessa mennään koko ajan parempaan suuntaan, Leena sanoo. ja ajattelu, että ”rumat ne vaatteilla koreilee”, Leena huokaisee. Helena Rubinstein on sanonut, ettei ole olemassa rumia naisia, vaan ainoastaan laiskoja. Olemme käyneet koko perheen voimin toistakymmentä kertaa Dolomiiteillä Italiassa. Iskee stressi ja ostetaan uusi mekko ja kengät. Leenakin on stailannut monia julkisuuden naisia, ministereistä alkaen – Ne ovat ihan superhyviä! Ja hummerin hän laittaa omalla tavallaan. Tyylikkyys ei myöskään katso sen enempää ikää kuin kokoakaan. – Tyyli lähtee asenteesta ja ihmisestä sisältä. Täällä me nyt elämme omassa kuplassamme eikä mihinkään päästä. Niinhän sen ei pitäisi mennä. Eihän niitä joka päivä tarvitsekaan käyttää, mutta miksei edes joskus. Katukuva vaikkapa Etelä-Euroopan maissa on aivan toinen kuin Suomessa. Leenaa harmittaa suomalaisten mukavuudenhalu, joka usein johtaa ankeaan vaatetukseen ja meikittömyyteen, arkiseen yleisvaikutelmaan. Paljon saa aikaan jo sillä, että on hyvä ryhti ja hymy kasvoilla. – Ja laskettelu on yhteinen intohimomme. – Tyyli ei oli kiinni ulkonäöstä tai koosta, vaan kaikki voivat olla tyylikkäitä. Kuntosali on molempien puolisoiden harrastus. Kyytiä ovat saaneet niin Linnan juhlien asut kuin katukuvassa näkyvä arkinen pukeutuminenkin. Neljä kertaa päivässä käydään ulkona, Leena nauraa. Seppo on aina urheillut paljon, mutta Leena ei ollut nuorempana kovin liikunnallinen. Pitää korostaa omia hyviä puoliaan ja kätkeä huonompia. Kun vaatteet ovat oikeat, ne voi unohtaa
Venäläisille datsanomistajille myytiin omia tuotteita, kalaa ja sieniä. Muistelut keskittyivät muuhun lapsuuteen ja nuoruuteen. Hirveä teräspurkki, jonka sisällä on kylmä tai kuuma ja ainakin pimeää. Mahtoivatko ne aina olla vihollisen koneita. Ne ohitettiin aina. Ja isä kävi siellä rajan takana katsomassa vanhoja taistelupaikkoja. 13 säni sai viestin liikekannallepanosta 6.10.1939 iltakymmeneltä. Hän oli kertonut sotakokemuksistaan jatkuvasti koko elämänsä ajan. Varmaankin muistot muotoutuivat uudelleen kertomusten myötä. Ja minä toivon, ettei meidän enää koskaan tarvitse tapattaa nuoriamme sodissa.. Mummo kertoi minulle iltasatuna, miten karjalaiset naiset näkivät putoavia lentokoneita ja riemuitsivat niiden pudotessa. Mutta luulen, että sitä sotaa kävivät ihan tavalliset suomalaiset pojat, jotka kyllä pelkäsivätkin. Kaikki veteraanit alkavat olla poissa. Aikuistuttuani ihmettelin isän sotajuttuja. Eikö pelkääminen ole terve reaktio noissa kauheissa oloissa. Sota vaikutti voimakkaasti Sota vaikutti isään voimakkaasti, kuten moneen muuhunkin nuoreen mieheen. Ihmettelyäni lisäsi se, kun näin museossa sen rynnäkkötykin, jonka sisällä isä oli tuhonnut kahdeksan vihollisen panssarivaunua. Viimeisenä elinvuotenaan isä enää puhunut sodasta. Niin he kuitenkin ajattelivat. Ja sisällä oli kuitenkin nuoria miehiä, olivat nyt kumpia tahansa vihollisia tai omia. Sotamuistoja I Varamu mmo Varamu mmo Kaihoisat Karjalan muistelut kuulostivat minusta ai na pelottavilta. Eikö isää pelottanut. Sen päättymisestä oli kulunut vain muutama vuosi. Pelkäämistä koskeviin kysymyksiin isä ei koskaan vastannut. Minua on aina mietityttäneet nuo sankaritarinat. Ja minä toivon, ettei meidän enää koskaan tarvitse tapattaa nuoriamme sodissa. Jälkeenpäin harmittaa, ettei tullut merkittyä mitään muistiin. Varamummo Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla niin kauan kun kirjoitettavaa riittää. Itänaapurin pelko leijui ympärillä. Eikö häntä pelottanut. Olimme koko perhe kyllästyneitä niihin, emmekä juuri kuunnelleet. Niihin kysymyksiin ei enää ole mahdollista saada vastauksia. Niukkuudessa rakennettiin elämää ja taloa. Mannerheim-ristin ritariksi häntä kuulemani mukaan harkittiin, mutta asia raukesi, koska hänen olinpaikkaansa ei sodan hämmennyksessä tiedetty. Jos ei, niin miksi ei. Taistelupaikkoja katsomassa Minun tuntemissani karjalaisissa ei kuitenkaan ollut vihaa venäläisiä kohtaan. Tai ainakin niin hän kertoi minulle viimeisen elinvuotensa ollessa kulumassa. Oli menossa perääntymisvaihe ja esimiehiä oli kaatunut monta. Ehkä pelosta ei ollut sopivaa puhua. Sota varjosti omaa lapsuuttani Sota varjosti omaa lapsuuttani vahvasti. Hän oli yli 90 -vuotias, ja varmaan muisti ei ollut enää ihan terävimmillään. Mitä seuraisi, jos se pelätty naapuri kuulisi nuo jutut, se oli lapselle kauhistus. Ahtaan paikan kammo iski jo ulkopuolelta sitä katsellessa. Kun ikää tuli lisää, pääsin sentään yöllisistä painajaisista eroon enkä enää pelännyt taivaalla näkyviä lentokoneita. Ja tekivät, mitä piti tehdä Suomea puolustaessaan. Hän joutui sotaan 19-vuotiaana. Lapin sotaan hän ei enää joutunut, koska hän taisteli hengestään Vaasan sotasairaalassa. Sota loppui hänen osaltaan vakavaan haavoittumiseen aivan sodan loppuvaiheessa. Hän totesi venäläiselle taksinkuljettajalle Portinhoikan kaatuneiden nimiä katsellessamme, että ’’Täällä miekin olin pahhaa tekemässä’’. Näin painajaisia pommittavista lentokoneista ja tulipaloista. Venäläiset olivat heidän muistoissaan vähän hassuja naapureita, joille kelpasivat kaikki sienet
14 Koronakevät M iltä näyttää ikäihmisen koronakevät nyt viikolla 5 vuonna 2021. Rokotetutkimuskeskuksen johtaja Mika Rämet Tampereen yliopistosta ainakin valaa uskoa tulevaan.. Kevään mittaan kaikki ikäihmiset myös saavat rokotteen. Yli 80-vuotiaiden rokotukset aloitettiin jo viikolla 3 rinnan terveydenhuoltohenkilöstön rokotusten kanssa. rikaan vähentää ennen kuin laumasuoja on varmistunut. Teksti: Terttu Iiskola – En halua alistua ajatukselle, ettei kesään mennessä aikuisia suomalaisia valtaosin saataisi rokotetuiksi, hän sanoo napakasti. Kauanko rokote vaikuttaa. Silloin tähänastiset koronavirusvariantit saadaan Suomessa tukahtumaan, kuten viime vuonnakin. – Ikääntyneillä on suurin riski saada vakava koronavirustauti, ja siksi rokotteita on syytä ryhtyä tarjoamaan heille heti, totesi silloin Kansallisen rokotusasiantuntijaryhmän KRARin puheenjohtaja, professori Ville Peltola. Ainakin siltä, ettei suojautumista, maskien käyttöä ja turvavälejä, virusta vastaan voida juuTavoitteena kesään mennessä kaikille koronarokotus Ota rokote heti kun saat Kesään on enää pari kuukautta
tammikuuta BioNTech-Pfizerin Comirnaty-rokotteen annosten antoväliksi 21–28 vuorokautta ja erityisistä syistä korkeintaan 42 vuorokautta. Pirjo Koskenperä ja kaikki muutkin nummelalaisen hoivakoti Vanhan Sepän asukkaat ottivat ensimmäisen koronarokotuksensa perjantaina 15.1.2021. Kuva: Erkki-Karén I Vihdissä läntisellä Uudellamaalla hoivakotien asukkaat saatiin rokotettua kaikki jo viikolla 2. Kuva: Marja Keski-Luopa I – Rokotettu on, kertoivat perjantaina Attendon hoivakoti Vanhan Sepän asukkaat Kalevi Leino ja Hillevi Hansson. Tehokkaimmat vanhimmille Rämet uskoo, että rokotteita tullaan saamaan Suomeen riittävästi kesään mennessä, vaikka kaikkia tilattuja rokotteita täytyy piikittää kaksi kertaa. Heinäkuussa alkoi sitten tulla ulkomailta uusia muunnoksia, ja niitä syntyy maailmalla koko ajan lisää. KRAR suositti 19. Suositus noudattaa Maailman terveysjärjestö WHO:n linjausta. – Kaikkien kannalta olisi hienoa, että päästäisiin nyt nopeaan rokotustahtiin, Rämet sanoo, sillä kyse on kilvasta virusvarianttien kanssa. Niin voidaan aloittaa massarokotukset. Hoitohenkilöstöä on runsaat 150 000, kun mukaan lasketaan vain ikääntyneiden hoivapalvelut. Viiveiden välttämiseksi kriittisen sote-henkilökunnan ja ikääntyneiden rokotuksia tehtiin rinnakkain. 15 I – En halua alistua ajatukselle, ettei kesään mennessä aikuisia suomalaisia valtaosin saataisi rokotetuiksi, sanoo Rokotetutkimuskeskuksen johtaja Mika Rämet. Kilpajuoksua muunnosten kanssa Ensimmäinen erä englantilais-ruotsalaista Astra-Zenecan ”kansanrokotetta” saadaan Suomeen näinä päivinä. Ne tuottavat ikäihmisille tehokkaimman suojan, Rämet kertoo. Kuva: Marja Keski-Luopa Ikääntyneiden rokotukset oli tarpeen aloittaa, vaikka vuorossa edeltävien ryhmien rokotukset olivat vielä kesken. Pistämässä sairaanhoitaja Mari Kurki, kirjaamassa vastaanottohoitaja Suvi Vilpponen perusturvayhtymä Karviaisen rokotustiimistä. Rokoteasiantuntijat tuntuvat olevan varmoja siitä, että Kaikkien kannalta olisi hienoa, että päästäisiin nyt nopeaan rokotustahtiin.. Sille riittää jääkaappiviileys, joten se on helpompi jakaa ympäri maata kuin 70 asteen pakasteen vaativat amerikkalaisrokotteet. Näiden kolmen lisäksi Suomeen odotetaan yhdysvaltalaisen Johnson&Johnsonin rokotetta. Hän toivoo, että tuotannon laajennusten myötä Pfizerinkin rokotteita saadaan enemmän kuin 50 000 viikossa. Sen kantajaviruksen tehotulokset saatiin tammikuussa ja myyntilupa-asia etenee. Talven mittaan on saatu tietää, että Suomessa viime kevään ”alkuperäinen” Covid-19 saatiin kesäkuussa tukahdutetuksi. – Ensimmäisiä saksalais-yhdysvaltalaisen BioNTech-Pfizerin ja yhdysvaltalaisen Modernan rokotteita on annettu iäkkäimmille sitä mukaa kun niitä on saatu. Rokotettavia 16 vuotta täyttäneitä on kaikkiaan 4,5 miljoonaa. Yli 70-vuotiaita on Suomessa kaikkiaan noin 800 000. Viime viikon vauhti riittäisi juhannukseen mennessä vain puolelle noin miljoonasta yli 70-vuotiaasta ja riskiryhmäläisestä
– Pienempi rokoteteho ei tarkoita sitä, että rokotteen ottaja ei hyötyisi saamastaan rokotuksesta. Jakelu vanhuspainotteisesti Rokotteiden jakelumäärät eri sairaanhoitopiireihin ja kuntiin perustuvat väestöpohRokotteen ottaminen keskimäärin lieventää viruksen aiheuttamaa tautia.. 16 Kansallinen rokotusasiantuntijaryhmä KRAR tarkentaa suomalaisten rokotusjärjestyksen viikoittain tiistaisin. 70 vuotta täyttäneet ja vanhemmat henkilöt; 3. • Alle 70-vuotiaiden pitkäaikaissairauksiin liittyvät riskiryhmät määriteltiin tarkemmin, kun saatiin tietoa Astra-Zenecan rokotteen myyntiluvan mukaisista kohdeja ikäryhmistä. Rokotukset annetaan eri väestöryhmille seuraavassa järjestyksessä: 1. Paljon isompi merkitys on sillä, saako rokotetta vai eikö saa rokotetta kuin sillä, minkä rokotteen saa. Lääkäri ottaa myös kantaa siihen, pitäisikö lääkitystä muuttaa. Päätös terveydentilaltaan hauraiden henkilöiden rokottamisesta tehdään aina tapauskohtaisesti harkiten yhteistyössä hoitavan lääkärin, rokotettavan ja hänen omaistensa kanssa. • Alle 70-vuotiaat, joilla on vakavalle koronavirustaudille altistava sairaus. kehitetyt rokotteet tehoavat tähänastisiin muunnoksiin. Ikääntyneet ja vakavalle koronavirustaudille altistuneet, järjestys: • 80-vuotiaat ja sitä vanhemmat, mukaan lukien samassa taloudessa asuvat omaishoitajat • 75–79-vuotiaat, mukaan lukien samassa taloudessa asuvat omaishoitajat • 70–74-vuotiaat, mukaan lukien samassa taloudessa asuvat omaishoitajat. Rokotusjärjestys tarkennetaan viikoittain Saattohoidossa harkinnan mukaan Suomessa on suositeltu, että saattohoitovaiheessa olevia henkilöitä, joiden aktiivinen hoito on lopetettu, ei rokoteta systemaattisesti. Iäkkäiden sosiaalihuollon asumispalvelujen ja laitoshoidon tehostetun palvelun toimintayksikköjen eli ympärivuorokautisen hoivan henkilökunta ja asukkaat alkoivat yleisesti saada rokotteita viikolla 3. Näitä sairauksia ovat esimerkiksi krooninen vaikea munuaissairaus, vaikea elimistön vastustuskykyä heikentävä tila (elinsiirto, akuutti syöpähoito) ja vaikea krooninen keuhkosairaus. • Alle 70-vuotiaat, joilla on vakavalle koronavirustaudille erittäin voimakkaasti altistava sairaus. – Vaikka Astra-Zenecan rokote antaa 70 prosentin suojan, se on silti tehokkaampi kuin syksyinen kausi-influenssarokote, Rämet kertoo. Hän huomauttaa, että rokotteen ottaminen keskimäärin lieventää viruksen aiheuttamaa tautia, vaikkei siltä kokonaan säästäisikään. Henkilöt, joilla on vakavalle covid-19-taudille altistavia sairauksia; 4. Jos hän rokotuksesta huolimatta sairastuisi, hän saisi lievemmän taudin kuin ilman rokotetta, jolloin vanhuksella uhkaisi kuolema. Muut kuin 1–3 kohdassa tarkoitetut henkilöt. – Astra Zenecan rokote on hyvin toimiva erityisesti perusterveelle kansalaiselle. – Mitä nopeammin vanhuksille ja riskiryhmäläisille saadaan omasuoja, sitä vapaammin päästään taas tapaamaan läheisiä, hän lisää. Hoitava lääkäri arvioi, onko henkilön perussairaus niin vaikea, että hänellä on riski saada vakava koronavirusinfektio. Vakavalle koronavirustaudille altistavia sairauksia ovat esimerkiksi sepelvaltimotauti ja kirroottinen maksasairaus. – Tärkeintä saatavan suojan ja viruksen voittamisen kannalta on se, että rokotteen ottaa mahdollisimman moni ja mahdollisimman nopeasti, Rämet painottaa. Suojaa vaikealta taudilta Esimerkiksi 70 vuotta täyttäneet saattavat saada eri paikkakunnilla erilaisen rokotteen jakelutilanteen mukaan. Covid-19-tautiin sairastuneiden tai perustellusti sairastuneeksi epäiltyjen henkilöiden tutkimiseen, välittömään hoitoon tai huolenpitoon liittyvä tai muuta kiireellistä hoitoa antava sosiaalija terveydenhuollon henkilöstö sekä sosiaalihuollon iäkkäille henkilöille tarkoitetun asumispalvelun ja laitoshoidon toimintayksikön henkilöstö ja asukkaat; 2
Lääketurvallisuusvirasto Fimeaan on tullut ensimmäisenä käyttöön otetusta Comirnaty-rokotteesta tavanomaisia rokotukseen liittyviä oireita, kuten allergisia reaktioita (mukaan lukien anafylaktinen reaktio), rokotuskohdan reaktioita ja rokotusraajan särkyä, lihaskipua, suurentuneita imusolmukkeita sekä pahoinvointia/ huonovointisuutta, nokkosrokkoa, väsymystä/voimattomuutta, päänsärkyä ja vilunväristyksiä. Kuva: Marja Keski-Luopa Tavanomaisia oireita jaan ja hieman myös siihen, miten iäkkäät näille eri alueille jakautuvat. Tarvitaan myös lasten rokottamiset. Rämet ei kannusta tähän vaan painottaa nopeaa rokotuksen ottamista laumasuojan synnyttämiseksi. Siksi parhaillaan ovat menossa tutkimukset rokotteen sopivuudesta 12 vuotta täyttäneille lapsille. Jatkuvasti muuntuvaa Covid-19-virusta ei helposti kitketä maailmasta. – Koronaviruksen hyvä puoli näillä näkymin on se, ettei se muunnu yhtä nopeasti kuin influenssavirukset, joten rokotus esimerkiksi joka toinen vuosi saattaisi riittää, hän miettii. Liian vähän tiedetään vielä.. – Epidemiatilanne voi vaihdella eri alueilla hyvinkin äkkiä. Aika näyttää myös sen, tarvitaanko koronavirukselle kausirokote influenssan tapaan. 17 I – Eihän se tuntunut miltään! Oli selvä asia, että otan koronarokotuksen. Nyt on päädytty siihen, että pyritään suojelemaan kansallisesti suurimmat riskiryhmät tasaisesti koko maassa, THL:n rokotteiden erityisasiantuntija Mia Kontio perustelee. Ne ovat ohimeneviä. Ikäihmisen ei siis pidä jättää kevään rokotusta hyödyntämättä ajatellen, että syksyllä jo olisi kausirokote. Covid-19 ehkä kausirokotteeksi Jotkut käytännössä eristyksissä asuvat ikäihmiset ovat ajatelleet siirtää rokotuksen ensi syksyyn, antaen etusijan ”kiireisimmille”. Toivotaan, että kevääseen mennessä eletään jo mukavampaa aikaa, sanoi hoivakoti Vanhan Sepän asukas Rauha Pesonen (90). Jotkut ovat toivoneet, että rokotejaossa huomioitaisiin myös eri alueiden epidemiatilanne, mutta THL ei ajatukselle lämpene. Allergista henkilöä pyydetään odottamaan seurannassa puoli tuntia ennen kotiin lähtöä. Rokotteen turvallisuutta seurataan tarkasti, ja siksi rokotettua seurataan 15 minuuttia piikin antamisen jälkeen. – Lapsille tulee olemaan tähänkin tautiin rokotusohjelmansa, mutta alle 12-vuotiaita ei todennäköisesti rokoteta vielä tänä vuonna, Rämet kertoo
Tiukkaa toteuttamista, joskus lähes itsensä kiduttamista, js sitten repsahdus, jälleen kerran... Kun tekemään sitten lähdetään, useimmat aloittavat ruokavalion muutoksista ja liikunnan lisäämisestä. Kuva: Lisa Nikula. Unelmat arjen varjosta todellisuudeksi Elämäntapamuutos alkaa ajatuksista Ruokavalio ja treeniohjelma. – Mutta minä kääntäisin tämän kokonaan toisin päin. – Lähes aina asiakkaillani on fokus ollut ensin liikkumisessa ja ruokavaliossa. Jotta elämäntapamuutos onnistuisi pysyvästi, on parempi aloittaa henkisen puolen asioista: asenteista, ajatuksista, arvomaailmasta, omista peloista ja uskomuksista. Aloitetaan ajatusja arvomaailmasta, sanoo personal trainer Hanna Antti-Poika. Aivot eivät tunnista, tapahtuuko asia oikeasti vai mielikuvissa, ja sillä on suuri voima tavoitteiden saavittamiseen, Hanna Antti-Poika sanoo. 18 K un vointi on huono, mieliala matalalla, kunto surkea ja ylipainoakin kertynyt, monelle tulee havahtumisen hetki: jotain pitää tehdä. – Voi etukäteen kuvitella mielessään tilanteen, jossa on jo saavuttanut tavoitteensa. Tuttua aika monille. – Ei näin, vaan ihan toisinpäin. Teksti: Tarja Pitkänen I On hyvä hyödyntää urheilijoiden käyttämää keinoa eli visualisointia. Sitten vähitellen kiinnitetään huomiota lepoon, kehonhuoltoon ja palautumiseen, ja vihdoin ehkä henkiseen puoleenkin, toteaa personal trainer Hanna Antti-Poika
19 Sinä onnistut! Pelkkä tahdonvoima ei riitä, jos halutaan saavuttaa pysyviä tuloksia. Tarvitaan enemmän. Tarvitaan muutos ajatteluun, ja sitten tehokas strategia tai suunnitelma, sekä tietoa siitä, kuinka muutos pitää toteuttaa.
Usein unelmat jäävät kuitenkin arjen varjoon eikä sama resepti hyvinvointiin toimi kaikilla. Ei huomenna vaan heti. Hanna kertoo kirjassaan myös oman tarinansa, unelmansa hyvinvointialan yrittäjyydestä. – Ehkä jollakin on vieläkin suurempia unelma omasta tulevaisuudestaan. Ja sitä kautta sitten päästään tavoitteisiin, ovatpa ne mitä tahansa: parempi vireystila, painonhallinta, liikkumisen ilo, toimiva aineenvaihdunta. Totta kai annan työssäni personal trainerina liikunta-ja ruokaohjeet. Ei tarkkoja ravinto-ohjeita eikä liikuntamalleja, vaan muutosprosessin ohjaamista henkiseltä puolelta. Kaiken kokemani ja oppimani myötä olen joutunut menemään asioissa melko syvälle, ennen kuin olen saavuttanut itselle parhaan mahdollisen tilan – olemaan paras versio itsestäni. – Jos unelmasi on oppia tanssimaan, katso jo tänään aikatauluja tanssikoulun sivuilta ja ilmoittaudu mukaan. Mutta toivominen ja unelmointi eivät yksin vie mihinkään. – Kokemukseni ovat tehneet minusta sellaisen kuin olen nyt. – Vähitellen osaamiseni ja tietämykseni on syventynyt: mikä tekee juuri minun keholleni hyvää, millainen treeni minulle sopii. Tai vaikka onnellisempi elämä. 20 Kun oppii ymmärtämään paremmin ajattelunsa, tottumustensa ja käyttäytymisensä taustoja, elämänlaadun parantaminen on kestävällä pohjalla. Monta asiaa piti oppia kantapään kautta. Tarvitaan muutos ajatteluun, ja sitten tehokas strategia tai suunnitelma, sekä tietoa siitä, kuinka muutos pitää toteuttaa. Kirja on elämäntapaopas, mutta erilainen. – Sinä onnistut, Hanna kannustaa. Mutta liikkeelle lähdetään henkiseltä puolelta. Hanna Antti-Pojan asiakkaat ovat kaikenikäisiä, 16-vuotiaasta yli 80-vuotiaisiin. Tietoa on, mutta se yksin ei johda tuloksiin – Meillä on paljon tietoa siitä, kuinka voi pudottaa painoa ja päästä hyvään kuntoon, Hanna Antti-Poika toteaa. Pelkkä tahdonvoima ei riitä, jos halutaan saavuttaa pysyviä tuloksia. Teoriassa elämänmuutos on helppoa, ja painonpudotukseenkin tarjotaan hyviä työkaluja, mutta silti pudotetut kilot kerrytetään takaisin tai projektissa ei päästä ylipäätään alkua pidemmälle. Hannan erilainen elämäntapaopas – Uskallan väittää, että kun ajatusja arvomaailma ovat pohdittuna, ja muutoksen tekoa on mietitty, on toteuttaminenkin helpompaa, Hanna sanoo. – Haluan mennä ajatuksissa syvemmälle, sillä jokaisen teon takana on aina hyvä tarkoitus tai jokin perustarve, on kyse sitten elämäntapamuutoksen toteuttamisesta, stressin hallinnasta, addiktiosta, tavasta tai mistä tahansa asiasta. Ja miten tunnesyömisestä voi päästä eroon, ilman että keskittyy edes siitä eroon pääsemiseen. – Kaikki vaikuttaa kaikkeen, ja haluan lähestyä ihmistä siitä näkökulmasta. Sinä onnistut -kirjassa on runsaasti erilaisia mentaalipuolen harjoituksia, jotka auttavat miettimään omia elämänarvoja, asenteita ja ajatuksia. Jos olet päättänyt vaihtaa alaa, selvitä koulutusmahdollisuuksia uuteen unelmaasi jo tänään. Ja niistä sitten päästään toteuttamaan muutosta niin, että se on kestävällä pohjalla. Miten uni vaikuttaa kehoon, ja miten vaikuttaa, kun sitä ei saa. Tarvitaan enemmän. Kaikki alkaa ihmisestä sisältä. Mieli ja keho ovat yksi kokonaisuus. Siitä tuli myös Hannan kirjan nimi. Ensimmäinen askel – Pidä kiinni unelmistasi, ne ovat sinun tärkein juttusi ja sinulla on mahdollisuus toteuttaa ne. – Jos olet päättänyt pudottaa painoa, aloita jo tänään jättämällä herkut väliin ja etsimällä itsellesi inspiroivaa luettavaa tai tutustu valmentajatarjontaan netissä. I Saadakseen sen, mitä tahtoo on toimittava. Mieti, mitä voisit tehdä jo tänään unelmasi hyväksi, Hanna sanoo. Mutta elämää on mahdollista muuttaa siihen suuntaan, josta on unelmoinut, sen sijaan että vain antaisi elämän viedä. Hyvinvointi on paljon muutakin kuin upea kroppa ja kova kunto. Kaikille eivät myöskään toimi samat asiat, vaan jokaisen on löydettävä itselleen parhaiten soveltuvat elämäntavat. Kun elät arvojesi mukaisesti, olet siellä missä sydämesi käskee sinun olla.. – Tiedostamme kyllä, mitä pitäisi tehdä, mutta miksi maailmassa kuitenkin on niin paljon ylipainoa, pahoinvointia, masennusta ja sairauksia. Miten kehonhuolto vaikuttaa, miten ihmissuhteet vaikuttavat, ja miten kaikki koetut kriisit vaikuttavat kehoon. Mieli vaikuttaa kehoon, ja nämä molemmat taas vaikuttavat sanoihin ja ajatuksiin ja päinvastoin. Liikkumisja laihduttamisajattelu on Hannalla muuttunut ajattelutapaan siitä, miten kehoa kannattaa ravita. Sen toteuttaminen ei aina sujunut helposti, ja matkan varrelle mahtui monia vastoinkäymisiä, myös surua. Tuli äidin kuolema, oma avioero, väsyminen ja sairastuminen. – Useimmilla ei vain toimi se, että lähdetään liikkeelle liikuntaja ruokaohjeista tyyliin tee näin ja näin. – Ja mikä saa silti toiset onnistumaan tavoitteissaan. Kaikki alkaa päätöksestä
Olen myös TRX yksilöja ryhmävalmentaja, Method Putkisto ja Method Putkisto ja Pilates -ohjaaja ja NLP Master Practitioner -valmentaja. – Sports Lady on sekoitus vanhaa pörssi-Hannaa ja sportti-Hannaa, hän nauraa. Mutta businesspuoöen osaamisesta on ollut paljon hyötyä myös hyvinvointialalla, ja ennen kaikkea työvuodet pörssissä ovat auttaneet Hannaa ymmärtämään hektisessä työssä toimivia asiakkaitaan. Vielä kymmenen vuotta sitten hän työskenteli Helsingin Pörssissä Nasdaq OMX:ssa, kunnes päätti lähteä toteuttamaan omia unelmiaan ja ryhtyi hyvinvointialan yrittäjäksi. Vuonna 2010 Hanna Antti-Poika perusti Sports Lady -hyvinvointiyrityksen. Koulutukseltaan Hanna on markkinoinnin ja viestinnän tradenomi ja hänellä on myös pörssimeklarin tutkinto. 21 I – Jumppapallon päällä harjoittelu avasi ymmärrykseni keskivartalon aktivoimisen suhteen. Pallon kanssa harjoittelussa on rajaton määrä liikkeitä, oikeastaan vain mielikuvitus on rajana, sanoo Hanna AnttiPoika. Kuva: Juha Laitalainen. Sitten hän kouluttautui ensin hyvinvointija kuntosalivalmentajaksi, kahvakuulaohjaajaksi ja sitten personal traineriksi ja ravinto-ohjaajaksi. Korkkarit ja käsilaukku vaihtuivat treenivaatteisiin ja lenkkareihin. I – Tee viikossa yksi tai kaksi venyttelytreeniä. Kuva: Juha Laitalainen Sports Lady – korkkareista lenkkareihin Hanna Antti-Poika on personal trainer ja mentaalivalmentaja. Jos et millään ehdi tehdä koko venyttelyohjelmaa, tee muutama liike ja lyhyemmät venytykset, Hanna Antti-Poika ohjeistaa. – Koulutusta olen syventänyt jatkuvasti vuosien aikana ja jatkuva uuden oppiminen on yksi onnellisuuden avaimista. – Halusin löytää sellaisen työn, jota voin tehdä intohimolla ja täydestä sydämestä, Hanna sanoo
• Millaisia suunnitelmia sinulla on tulevan vuoden, ensi vuoden ja tulevaisuuden suhteen. Elämä on jatkuvaa opettelua. • Mikä on ollut parasta. • Mikä on saanut sinut hämmästymään. – Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. • Millaisia ajatuksia olet ajatellut. Mutta kaikkien kanssa lähdetään sopivassa tahdissa heidän omalta tasoltaan, vaikka nollasta. Mieti, mitä asioita haluat puolen vuoden aikana tapahtuvan elämässäsi. • Mistä olet kiitollinen. Millaisia lajeja harrastat. Voit muistella mennyttä ja fiilistellä tätä kirjeessäsi. Sen pitää sopia omaan arkeen. Kuinka sinä teit sen. • Millainen olo sinulla on ollut. Kerro kirjeessä, mitä puolen vuoden aikana on tapahtunut, ja miten kaikki asettamasi tavoitteet, silloiset haaveesi, unelmasi ja toiveesi ovat toteutuneet parhaalla mahdollisella tavalla, ikään kuin sinulla olisi ollut käytössäsi se taikasauva, mistä aiemmin kirjoitin. Missä haluat olla viiden tai kymmenen vuoden kuluttua. On vain lähdettävä liikkeelle omalta tasoltaan. Mieti huolella, millaista haluat elämäsi olevan. Kuva: Juha Laitalainen I Hanna Antti-Pojan treeniharjoituksissa on monia sellaisia, joita voi tehdä missä ja milloin vain. Millaisena näet terveytesi. – Myös lepo ja palautuminen ovat tärkeitä. Ja jos jokin ei toimi, sitten tehdään toisella tavalla. Harjoitus: Kirje tulevaisuudesta Yksi tapa edistää omia unelmiaan on kirjoittaa kirje itselleen tulevaisuudesta. • Miten löysit ratkaisun ongelmaan tai vaikeuteen, joka ennen vaivasi sinua. Siltä pohjalta syntyy onnistumisia.. Unen puute on aikamme suurimpia terveysriskejä. Se ei vaadi yhtä paljon päivittäistä työtä alitajunnan työskentelyn kanssa, mutta kirjoittamasi asiat jäävät elämään mielesi sopukoihin, kun kirjoitat ne ylös. Olen tavannut tosi hyväkuntoisia senioreita ja tosi huonokuntoisia nuoria. – Jos tekeminen menee itsensä ruoskimiseksi, se lopahtaa. 1. Millaista toivot tai haluat elämäsi olevan heinäkuun ensimmäisenä päivänä. – Tärkeää on tehdä muutosprosessia hyvällä fiiliksellä. Voit kuvailla kirjeessä vaikka seuraavia asioita: • Millaisia valintoja ja tekoja olet tehnyt. Vähemmän on enemmän Hannalle tulee monia asiakkaita, jotka ovat tehneet paljon töitä eivätkä ole huolehtineet itsestään. • Mikä sinulle on ollut tärkeää ja merkityksellistä. 22 Elä itsesi näköistä elämää. • Millaisia tunteita olet tuntenut. – Kun päätät mitä haluat ja mihin suuntaan haluat elämääsi viedä, ohjaat itse elämääsi, etkä päädy olosuhteiden uhriksi. Mikä olisi parasta mitä sinulle tapahtuisi loppuvuoden aikana. • Mikä on muuttunut. Mottoni onkin: Vähemmän on enemmän. I – Tämä on kirja niille, jotka ovat yrittäneet elämäntapamuutosta lukuisia kertoja onnistumatta siinä, ja niille, jotka etsivät vielä ehkä tasapainoa, onnellisuutta ja mielenrauhaa elämäänsä, sanoo Hanna Antti-Poika. Mitä tavoitteita, päämääriä, haaveita, unelmia ja toiveita sinulla on tälle puolen vuoden ajanjaksolle. • Minkä vastoinkäymisen yli olet päässyt. – Kaikkein tärkeintä on mielestäni itsetuntemus ja itsensä ymmärtäminen. Kokonaisuuteen kuuluvat, tukilihasten vahvistaminen, rankaa hoitavat liikkeet, dynaaminen syvävenyttely, matalatehoinen liikunta, kahvakuulaharjoittelu ja harjoittelu jumppapallon kanssa. Kuva: Lisa Nikula – Haluat pudottaa painoa tai haluat itsellesi unelma-ammatin. 2. – Ikä ei korreloi kunnon kanssa. Pitää myös muistaa olla armollinen itselleen. Mikä päätöksesi tai unelmasi ikinä onkaan, päätä nyt, että pystyt siihen, Hanna kannustaa. Sinun ei ole pakko muuttaa elämääsi, vaan saat tehdä sen. Kirjoita itsellesi kirje esimerkiksi puolen vuoden päähän. Kuvittele kirjettä kirjoittaessasi, että elät päivää puolen vuoden kuluttua. Hannan asiakkaat ovat kaikenikäisiä, 16-vuotiaasta yli 80-vuotiaisiin. Hauskinta. Kirjeessä kannattaa kuvailla yksityiskohtaisesti, miten vietät aikaa tässä kuvitellussa tulevaisuudessa. • Mitä et olisi edes voinut kuvitella tapahtuvan. Ja vaikka on tavoitteita, joihin pyrkii määrätietoisesti, on osattava nauttia myös matkasta kohti päämäärää. 3. 4
Painonlasku molemmilla tavoilla hyvä Sleevepass-tutkimukseen kerättiin yhteensä 240 potilasta. Tuoreessa tutkimuksessa verrattiin kahden eri leikkausmenetelmän pitkäaikaistuloksia. Lihavuuskirurgia on tutkimusten mukaan tehokkain sairaalloisen lihavuuden hoitokeino ja sen vaikuttavuus on osoitettu lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä. Esimerkiksi Ruotsissa lihavuusleikkauksia tehdään väestöön suhteutettuna kaksin-kolminkertaisesti Suomeen verrattuna. Molemmissa leikkauksissa painonlasku oli hyvä ja pysyvä viiden vuoden seurannassa ja potilaiden ylipainosta väheni sleeve-leikkauksessa 49 prosenttia ja bypass-leikkauksessa 57 prosenttia. Lihavuusepidemia on maailmanlaajuinen. Kuva: VSSHP Lihavuuskirurgian pitkäaikaistulokset tehokkaita sairaalloisen lihavuuden hoidossa Molemmat leikkaustavat ovat yhtä tehokkaita Lihavuuskirurgialla saadaan hyvä pitkäaikaistulos sairaalloisen lihavuuden hoidossa viiden vuoden seurannassa sekä painonlaskun että lihavuuden liitännäissairauksien osalta molemmilla Suomessa käytössä olevilla leikkaustekniikoilla. Elämänlaatu koheni molemmissa ryhmissä merkittävästi leikkausta edeltäneeseen tilanteeseen verrattuna eikä ryhmien välillä ollut eroa. Molempien maassamme käytössä olevien leikkausmenetelmien hoitotulokset ovat hyviä, tiivistää ylilääkäri Paulina Salminen. Myöskään leikkauskomplikaatioissa ei ollut eroa menetelmien välillä. Tutkimukseen osallistui Suomessa kolme sairaalaa; Tyks, Vaasan keskussairaala ja HYKS.. Yhdysvalloissa keskimäärin jopa kolmasosalla väestöstä painoindeksi ylittää lihavuuden määritelmän ja sairaalloisesti lihavia arvioidaan olevan 5-10 prosenttia väestöstä. Tutkimukseen otettiin potilaita, joilla lihavuuden kirurgisen hoidon leikkausaiheet täyttyivät eikä leikkaushoidolle ollut vasta-aiheita. Suomessa vaikeasta (BMI yli 35kg/ m 2 ) tai sairaalloisesta lihavuudesta (BMI yli 40 kg/m 2 ) kärsii miehistä viisi prosenttia ja naisista seitsemän prosenttia. Sleevepass-tutkimus on kansallinen satunnaistettu monikeskustutkimus, jossa verrattiin mahalaukun kavennusleikkausta ja mahalaukun ohitusleikkausta vaikean tai sairaalloisen lihavuuden hoidossa. Liitännäissairauksissa ei ollut eroa diabeteksen tai kohonneiden rasva-arvojen suhteen. Suomessa tulisikin potilasvalinnassa huomioida lihavuuden ja sen liitännäissairauksien potilaalle aiheuttama terveysriski paremmin ja lähettää ylipainoisia nykyistä herkemmin leikkausarvioon. Verenpainetaudissa bypass-menetelmän jälkeen suurempi osa potilaista pystyi jättämään lääkityksen pois sleeve-menetelmään verrattuna. Suomessa lihavuusleikkausten määrä on väestöön suhteutettuna Länsi-Euroopan pienimpiä eivätkä kaikki lihavuuskirurgiasta hyötyvät potilaat pääse leikkausarvioon. Teksti: Tuula Vainikainen jen rajojen mukaan ollut vielä kliinisesti merkittävä, sanoo Paulina Salminen. – Tutkimushypoteesimme oli, että hieman yksinkertaisempana toimenpiteenä sleeve-leikkauksen pitkäaikaistulokset vastaisivat bypass-leikkauksen tuloksia, kertoo Sleevepass-tutkimuksen johtaja, dosentti, päivystyskirurgian ylilääkäri Paulina Salminen Tyksistä. – Painonlasku oli bypass-leikkauksessa parempi, mutta ero ei ennalta määritettyI Lihavuusleikkaus sopii useimmille potilaille, jotka eivät saavuta pysyvää painonlaskua omatoimisella painonpudotuksella ja joilla leikkausriski ei ole merkittävästi suurentunut. Mahalaukun kavennusleikkaus (sleeve) on mahalaukun ohitusleikkausta (bypass) uudempi toimenpide ja näitä lihavuuskirurgisia leikkausmenetelmiä vertailevista tutkimuksista ei vielä aiemmin ole ollut käytettävissä pitkäaikaistuloksia. – Lihavuusleikkaus sopii useimmille potilaille, jotka eivät saavuta pysyvää painonlaskua omatoimisella painonpudotuksella ja joilla leikkausriski ei ole merkittävästi suurentunut. Refluksitautipotilaille sopii bypass-leikkaus Refluksitautipotilaille ensisijainen leikkausmenetelmä on Salmisen mukaan bypass-leikkaus, sillä sleeve-leikkauksen jälkeen osalla refluksitautia sairastavista potilaista refluksioireet kuitenkin pahenivat ja siksi sleeve-leikkaus muutettiin bypass-leikkaukseksi. Suomessa Käypä hoito -suosituksessa lihavuuskirurgian aiheeksi on määritelty painoindeksitaso yli 40 kg/m 2 tai yli 35 kg/m 2 yhdistyneenä lihavuuteen liittyvään sairauteen kuten diabetekseen tai verenpainetautiin. 23 S airaalloinen lihavuus on krooninen sairaus, jonka hoitotuloksia voidaan arvioida pitkäaikaistulosten perusteella
Opiskelua työn ohessa Keväällä 63 vuotta täyttävä Kristiina halusi kehittää itseään uudessa työssään ja aloitti reilu vuosi sitten liiketalouden perustutkinnon opiskelut markkinoinnin koulutusohjelmassa. – Kyllähän opiskelu vei aikaa, mutta ei kuitenkaan kohtuuttomasti. Opiskelu sujui, vaikka verkkoluentoihin ja videomateriaaleihin piti syventyä, mikäli mieli omaksua asiat. – Halusin itselleni tutummaksi myös somemarkkinoinnin sekä digiasiat. Kristiina myöntää, ettei nuorena ollut hyvä oppilas, tai olisi voinut olla, mikäli ei olisi ollut niin kiire päästä työelämään ja tienaamaan. Laskuja jouduin tekemään paljon paperillakin, että ymmärsin kaikki kaavat. Tuli suoritettua enemmän kursseja, kun aikaa oli enemmän käytettävänä. Näyttötutkinnot suoritin työpaikalla Teams -kokoontumisissa. Sanoisin, että noin 5–10 tuntia viikossa, kunhan sai aina opiskelumoodin päälle. Niihin joutui kyllä laittamaan oikein luurit korville ja keskittyä kuuntelemaan ja yrittää ymmärtää. – Kyllähän se kovalevy alkaa jo tässä vaiheessa olla melko täysi, mutta yllättävän hyvin oppi silti tarttui. Evirassa alkoivat kuitenkin YT-neuvottelut vuonna 2015 eikä määräaikaisuuttani jatkettu. – Ihan kaikkea ei tarvinnut opiskella. Se oli oikein sellainen haaveammatti. Päätin ottaa vastaan seuraavan työn, jonka saisin, ja päädyin lehtitaloon ilmoituspäälliköksi vuonna 2016. Kristiina oli mukana kansainvälisessä tutkimuksessa, testaamassa kuinka ruoka-aineet muuttuvat, kun niitä kypsytetään. Kristiinan veti opiskelun pariin halu syventää omaa osaamistaan uudessa ammatissa. Sen vuoksi hän ei pysty vertaamaan nuorempaan minään, olisiko omaksunut asioita paremmin silloin. Joskus sitä joutui kyllä jonkin aikaa odottamaan, Kristiina myöntää. – Olin alusta loppuun asti mukana koko prosessissa, ja työ oli mielestäni mukavaa. – Lähes 30 vuotta ehdin olla baarimikkona ja vastaavana hoitajana. – Myynti ja markkinointi eivät ole aiemmin olleet kovin lähellä sydäntäni, Kristiina nauraa. Onneksi vakuutusyhtiö tuli hätiin ja antoi Kristiinalle uudelleenkouluttautumismahdollisuuden. Sitten meni selkä, enkä pystynyt jatkamaan enää niissä töissä. V ihtiläinen Kristiina Estama-Saarinen on tehnyt suurimman osan elämästään ravintola-alan töitä. Koko opiskelun ajan apuna oli opinto-ohjaaja, jolta sai neuvoja ongelmatilanteissa. Ja. – Mietin pitkään, mitä voisin opiskella verkossa tai etänä työn ohessa. – Valmistuin kolmivuotisesta ammattikoulusta laborantiksi vuonna 2010. Opiskelu kesti hieman vajaan vuoden, sillä Kristiina sai hyväksilukuja laborantin tutkinnostaan. Viimeisen kymmenen vuoden aikana hän on suorittanut kaksi ammattitutkintoa ja suunnitelmissa on vielä jatkaa opiskeluja. Uutta tietoa mahtuu, vaikka kovalevy alkaakin olla jo täynnä Kaksi ammattitutkintoa kymmenessä vuodessa Kristiina Estama-Saarinen innostui opiskeluista toden teolla vasta aikuisiällä. Työskentelin kolmessakin eri työpaikassa, viimeksi neljä vuotta Eviralla, nykyisellä Ruokavirastolla. Koska opiskelu johti ammattitutkintoon, se oli maksuton. Korona tuli lisäksi minulle sopivaan aikaan. Eniten päänvaivaa aiheuttivat numerot ja kaikki kirjanpitoon liittyvä. Verkkoluentojen lisäksi saimme verkossa paljon erilaisia oppimateriaaleja. Kaikki oli kuitenkin uutta, mutta onneksi kotona oli oma opiskelutila, jossa sain lukea rauhassa. Se auttoi, että kaikki luettava ja omaksuttava oli mielenkiintoista ja kivaa. – Opiskelin kyllä mielelläni. 24 I Kristiina EstamaSaarinen iloitsee merkonomitutkinnostaan, josta sai paperit viime vuoden lokakuun lopussa. Numerot ottivat koville Mitään ikään tai muistiin liittyviä ongelmia Kristiina ei opiskelun aikana huomannut. Aluksi ajattelin kesäyliopistoa, mutta sitten eteeni tupsahti Suomen Yrittäjäopiston Valmistu merkonomiksi kokonaan verkossa -koulutus. Teksti: Soili Kaivosoja Kuva: Eero Wihuri minullahan oli työpaikka, joka tuki opiskelua. Esimerkiksi kielten ja äidinkielen opinnot otettiin huomioon edellisestä tutkinnosta. Opettaja tentti videoyhteydellä, työkaverini toimi työpaikkaohjaajana. – Innostuin siitä
Ristisanatehtäviä käytetään paljon aivojen kuntoutuksessa ja niiden vaikutusta onnistuneeseen hoitoon kiitellään paljon. I Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että niin aivosolut kuin kaikki hermosolutkin uusiintuvat, kunhan hyviä rakennusaineita on riittävästi saatavilla. I Opiskelu on motivoivaa, sillä sen myötä saa töihinsäkin uutta virtaa ja ideoita. Aivohyvinvoinnille on tärkeää riittävä lepo ja rentoutuminen, terveellinen ruokavalio sekä säännöllinen liikunta. Sen vuoksi aivot rakastavat haasteita, joten kaiken uuden oppiminen elämän joka vaiheessa on hyväksi aivoille. Yleensäkin mitä enemmän aivoja käyttää, sen vastustuskykyisemmät ne ovat aivosairauksille. Musiikin kuuntelu aktivoi aivoissa laajaa hermoverkkoa, joka säätelee vireystilaa, tarkkaavuutta, muistia ja tunteita. Ilman rasvaa ei kuitenkaan synny elämää eikä aivotoimintaa. Aivot eivät käytössä kulu Aivot ovat ihmisen kallein pääoma. Ikääntyneemmätkin aivot oppivat uusia asioita. Rasvat antavat energiaa, mutta vielä tärkeämpi rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. Vaikka Kristiina täyttää keväällä 63 ja eläkevuodet voisivat olla jo näkyvissä, aikoo hän jatkaa työssäkäyntiä niin pitkälle kuin terveys ja pää antavat myöden. 25 A ivotoiminta perustuu paljolti kemiaan, koska viestit siirtyvät hermosolusta toiseen kemiallisten välittäjäaineiden avulla. Sitä paitsi opiskelut virkistivätkin, sillä työ on usein sitä samojen asioiden junnaamista. Muisti asuu aivoissa. Sekä neuronit eli hermosolut että viestiä vievät välittäjäaineet muodostuvat ravintotekijöistä. Viimeisimmässä tutkinnossa oli työssäjaksamisen kurssi, jossa täytyi tehdä suunnitelma omasta elämästä viiden vuoden päästä. Vastasin siihen, että aion jäädä silloin terveenä eläkkeelle. Se johtuu siitä, että ristisanatehtävät käynnistävät aivot ja houkuttelevat ne töihin. Terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa. – En osaa ajatella, että jäisin vielä eläkkeelle ja toimettomaksi. Onneksi näytöissä ja kursseissa oli aika väljät aikataulut. Välillä tuli oikein suorittamisen nälkäkin, kun huomasi, että kurssien suorittaminen onnistuu. Kristiina Estama-Saarinen on jo selaillut uusia kursseja. Joudun opiskelemaan lisää, mutta teen sen kyllä ilomielin. – Kaikkea pystyy opiskelemaan näin vähän vanhempanakin. Yrityskaupan vuoksi työnantaja vaihtuu, joten haluan ymmärtää uutta, valtavaa kokonaisuutta, joka odottaa tulevaisuudessa. Onneksi netti on pullollaan erilaisia kursseja, joista valita. – Toki, toki. Aivot rakastavat myös kaikenlaisia haasteita. – Jo pelkästään alustat, joissa opiskelu tapahtui, olivat hieman haastavia alussa, kun en ollut käyttänyt niitä aiemmin. – On opittava tekemään myyviä tekstejä sekä tutustuttava paremmin digimainonnan saloihin. Aivojen huoltaminen kannattaa aloittaa aikaisessa vaiheessa. Ja se sanasto, mitä myynnissä ja markkinoinnissa käytetään, on minulle vielä pelkkää jargonia eikä toistaiseksi vielä avaudu täydellisesti. Sain numeroksi kolmosen, opettaja ei varmaan uskonut aikomustani, Kristiina Estama-Saarinen nauraa.. Yleensäkin kaikki, mikä tuo ihmiselle mielihyvää ja antaa haasteita, on hyväksi myös aivotoiminnalle. Onneksi aivoja voi jumppauttaa ja pitää hyvässä kunnossa monella eri tavalla. Opiskeluistaan Kristiina on ainoastaan tyytyväinen. Siksi niistä kannattaa pitää hyvää huolta. Täytyy syventää omaa ammattitaitoa vielä entisestään. Lähteet: Erkinjuntti, Hietanen, Kivipelto, Strandberg, Huovinen Pidä aivosi kunnossa, WSOY sekä www.autuuttaaivoille.. Aivojen tervettä käyttöikää voi jatkaa pitämällä aivovaltimot puhtaina, varomalla aivosoluja vahingoittavia tekijöitä, joita ovat muun muassa liiallinen alkoholinkäyttö ja vammat, sekä jumppaamalla sopivasti, ei stressaamalla. Opiskelun myötä saa uusia näkökulmia myös niihin tuttuihin asioihin työpaikalla. Nykypäivän paino-ongelmien kanssa taisteleva ihminen on opetettu karttamaan rasvaa. Uutta tietoa hankkimaan Kun on vauhtiin päässyt, niin pysytään vauhdissa. Mielihyvän tuottaminen on tärkeää, sen vuoksi ei ole samantekevää millä aivojaan rasittaa. Musiikki voitelee aivoja. Aivot ovat elimistön tärkein säätelykeskus, minkä takia aivojen hyvinvointi on koko elimistön hyvinvoinnin perusta. Kognitiiviset toiminnot eli ajattelu, muistaminen, oppiminen, päättelykyky ja luovuus ja lisäksi myös liikkeiden hallinta ja tasapainon ylläpito edellyttävät, että aivoilla on käytettävissä sopiva määrä tarvittavia ravintoaineita kuten rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Eivät uudet opinnot pelota millään lailla, Kristiina vakuuttaa. Merkonomin paperit Kristiina sai lokakuun lopussa viime vuonna. Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen monimutkaisen verkoston toiminnalle ja aivoterveydelle. Jo laboranttitutkinnosta saadut kiitettävät paperit kasvattivat luottamusta omaa itseä kohtaan. Lisäksi musiikin avulla voidaan vähentää ahdistuneisuutta ja stressiä, koska musiikki vaikuttaa mielialaan sitä parantaen. Sopivan musiikin kuuntelemisen tiedetään myös alentavan sydänpotilaiden verenpainetta ja sydämen sykettä. Kestävyysliikunta vaikuttaa suotuisasti muistitoimintoihin, koska se lisää verenkiertoa aivoissa ja saa aivokemikaalit liikkeelle
Teksti: Kati Wikström. 26 Vireyttä seniorivuosiin Syömällä kunnossa Ikääntyneiden ravitsemus on tiiviisti yhteydessä toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Syömällä riittävästi ja monipuolisesti tukee terveyttään, nopeuttaa sairauksista toipumisaikaa ja mahdollistaa kotona pärjäämisen pidempään
Sairauksista toipuminen hidastuu tai estyy kokonaan, sairaalassaoloajat pitenevät ja hoitojen teho huononee. 27 G erontologinen ravitsemus Gery ry toimii ikäihmisten hyvinvoinnin puolesta ja keskittyy ruokaja ravitsemuskysymyksiin. I Proteiinia on runsaasti lihassa, kalassa, maitovalmisteissa ja kananmunassa. Osa tarvitsisi syömisen tukemista, ruokahalun lisäämistä ja riittävää syömistä. ”Ravitsemus muistisairaan kodissa” -tutkimuksen mukaan osalla ikääntyneistä on proteiinin ja muiden ravintoaineiden saanti huolestuttavan alhaisella tasolla. Ravitsemusongelmat johtavat pitkittyessään ja hoitamattomina iäkkäillä ihmisillä virheravitsemuksen noidankehään: toimintakyvyn heikkenemiseen sekä usein myös laihtumiseen ja infektiokierteeseen. – Niillä, joiden liikuntakyky ja kognitio olivat heikentyneet, oli myös huonoin ravitsemustila. Ravinto tukee terveyttä Hyvä ravitsemustila tukee aivoterveyttä, toimintakykyä, nopeuttaa sairauksista toipumista ja mahdollistaa kotona asumisen pidempään. Hyviä kasviproteiinin lähteitä ovat pavut, linssit, herneet, pähkinät ja soijavalmisteet.. Viimeisen kymmenen vuoden aikana ravitsemustieto on lisääntynyt, tutkimusI Ikäihmisen lautasmalliin kuuluu monipuolista ravintoa. – Suomalaisten ikäihmisten ravitsemustilanne muodostuu kahden ääripään Vireyttä seniorivuosiin I Ruokavalion huono laatu johtaa muun muassa toimintakyvyn heikkenemiseen, lisää masennusriskiä ja nopeuttaa muistisairauden etenemistä, huonontaa mielialaa ja elämänlaatua, luettelee Gerontologinen ravitsemus Gery ry:n toiminnanjohtaja, ETT, dosentti Merja Suominen. – Tutkimusten mukaan ruokavalion heikentynyt laatu johtaa virheravitsemukseen, toimintakyvyn heikkenemiseen, lisää masennusriskiä ja nopeuttaa muistisairauden etenemistä, huonontaa mielialaa ja elämänlaatua, sanoo Suominen. – Virheravituilla ravintoaineiden riittämätön saanti oli yleisintä, mutta myös hyvässä ravitsemustilassa olevien proteiinin ja muiden suojaravintoaineiden saanti oli tutkimuksissa heikkoa. Katse tulisi kiinnittää laadukkaaseen ruokavalioon, johon kuuluvat muun muassa kasvisten syönti, hyvälaatuisen rasvan saanti, ruokavalion monipuolisuus sekä ateriarytmi, korostaa Suominen. Geryn jakama tieto perustuu tutkimustietoon sekä Valtion ravitsemusneuvottelukunnan laatimiin suomalaisiin ravitsemussuosituksiin. Gery perustettiin vuonna 2013 ja yhdistyksessä on noin 200 jäsentä. Kuva: Ruokavirasto Ravitsemustila heikkenee etenkin sairauksien yhteydessä. – Ravitsemustila heikkenee etenkin sairauksien yhteydessä. Kuva: Gery ry väliin. Kahden ääripään välissä – Ikäihmisten ravitsemustila Suomessa on melko vaihteleva, kertoo Gerontologinen ravitsemus Gery ry:n toiminnanjohtaja, ETT, dosentti Merja Suominen. Yhdistyksessä pidetään tärkeänä osallistumista suomalaisiin ja eurooppalaisiin tutkimushankkeisiin, jotta Suomeen saadaan sovellettavaa tietoa ja lisätään siten päättäjien sekä ikääntyneiden hyvinvointia tukevien organisaatioiden ja myös ikääntyneiden itsensä tietoa siitä, miten omilla ruokavalinnoillaan voi edistää terveyttään. Toinen osa sen sijaan tarvitsisi maltillista laihduttamista, ilman lihaskatoa
Sitä tulisi saada 1,2-1,4 grammaa vuorokaudessa kehon painokiloa kohden, tarkentaa Suominen. Tällä tavoin on myös hieman varautunut mahdollisiin yllättäviin sairastumisiin. 28 I Gerontologinen ravitsemus Gery ry on järjestänyt Voimaa ja iloa ruuasta -valmennuksia ikäihmisille ympäri Suomea. Ikäihmisten ruokasuositukset eivät muilta osin poikkea muun aikuisväestön suosituksista, paitsi juuri proteiinin osalta. Sarkopenia on lihaskatoa, jolloin lihasmassa vähenee ja se korvautuu sidekudoksella ja rasvalla. – Monet käyttävät ravintolisiä, joilla saattaa olla arvaamattomia vaikutuksia oman lääkityksen kanssa. Aikuisväestöllä ohjeistuksena on syödä 1/4 hiilihydraatteja, kuituja, proteiineja ja kasviksia. Riittävä proteiinin saanti suojaa lihaskadolta ja edesauttaa toimintakyvyn säilymistä.. – Ravitsemukseen liittyy kuitenkin edelleen harhaluuloja ja värittyneitä uskomuksia. Kuva: Gery ry tietoa on enemmän ja tietoa on myös jaettu entistä runsaammin. Jos tarvitaan painonpudotusta, sen on tapahduttava maltillisesti ja riittävä proteiinin saanti huomioiden, jotta lihasmassan väheneminen voidaan minimoida ja toimintakyky säilyttää. Huomio proteiineihin Suurimpia riskitekijöitä ikäihmisten ravitsemuksessa ovat liian vähäinen proteiinin saanti ja huonolaatuinen tai riittämätön ravinto. Monesti ajan trendit näkyvät myös syömisessä. Ravintolisiä tulisikin syödä vain puutostiloihin, muissa tapauksissa niistä saatavat hyödyt ovat varsin vähäisiä. Riittävään proteiinin saantiin tulee kuitenkin kiinnittää erityistä huomiota, koska proteiinin hyväksikäyttö elimistössä heikkenee iän myötä, kertoo Suominen. Ikääntyvällä väestöllä tämä luku on 1/3. – Television painonpudotuskilpailuista ei kannata ottaa mallia, tähdentää Suominen. – Riittävä proteiinin saanti suojaa lihaskadolta ja edesauttaa toimintakyvyn säilymistä. – Ruokavalion hyvä laatu kokonaisuudessaan on tärkeä ikääntyneen hyvinvoinnin kannalta. – Myös lautasmallin ruoka-aineiden määriin on tullut tarkennuksia, koska ikääntyessä energiankulutus vähenee. Sitä tarvitaan myös haavojen paranemiseen ja se suojaa luukadolta. Toki hyvälaatuisia rasvoja tulisi suosia, sanoo Suominen. Lisäksi se vaikuttaa kehon immuunijärjestelmään ja vaikuttaa ihon kuntoon. Tila kehittyy yleisimmin osana vanhenemista. – Tutkimusten mukaan, suomalaisten senioreiden painot ovat nousussa ja erityisesti sarkopeninen lihavuus on yleistymässä. Osallistujia on jokaisella kerralla ollut noin 80-100. Vaikka esimerkiksi rasvan laadulla on väliä, ei pienessä määrässä syötäviä tyydyttyneitä rasvoja kannata niin kovasti kavahtaa. – Hyvällä ja oikealla ravitsemuksella on niin suuria vaikutuksia koko terveyteen, että korjaukset ruokavalioon kannattaa todellakin tehdä. – Usein jo pienillä muutoksilla tai lisäyksillä ruokavalioon saadaan positiivisia vaikutuksia terveyteen, jaksamiseen ja elämänlaatuun, kannustaa Suominen. Ravintolisillä saattaa myös olla haitallisia vaikutuksia munuaisten ja maksan toimintaan
Ruokavalion tulee sisältää muun muassa kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljavalmisteita, pehmeää rasvaa ja maitovalmisteita sekä riittävästi kalaa, siipikarjaa, lihaa, kananmunaa tai kasviproteiinin lähteitä, kuten palkokasveja. Liiku kohtuullisesti. Ateriarytmi on 3-4 tuntia. 29 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Vaikea löytää kenkiä. Mitä ylemmäs kolmiota ruoat kuuluvat, sitä harvemmin niitä tulee syödä. Hyvässä ravitsemuksessa noin litra nestettä saadaan ruoasta. Aamiainen, lounas, päivällinen sekä kaksi välipalaa. Juoda pitäisi 1-1,5 litraa. Muista proteiinit! Ikääntyneen ihmisen on saatava ravinnostaan 1,2-1,4 g proteiinia vuorokaudessa kehon painokiloa kohden. Pirka Seniorikengät Pum pulin pehmeät, höyh enen kevyet Tilaa ilmainen esite! Erikoisleveä Pirka-talvikenkä Pirka-Kenkä Oy 03 334 1951 • pirka-kenka.com Myymälä Hakaniemen Kauppahalli Helsinki www.ikiliike.com Puh 040 5958665 Leveälestiset ja tilavat kengät sopivat seuraaviin jalkavaivoihin: vaivasenluu vasaravarvas turvonneet jalat tarve omalle pohjalliselle tai tuelle diabeetikolle malleja naisille ja miehille Kuvissa kärkimateriaali elastinen, jolloin se myötäilee jalan muotoa. Kuva: Ruokavirasto. Yli 75-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää 10–20 µg/vrk ympäri vuoden. Syödä pitäisi näin ollen 3-4 tunnin välein. Suolan määrä pidetään kohtuullisena. Nestettä tarvitaan 2-2,5 litraa päivässä. Lähde: Gerontologinen ravitsemus Gery ry I Ruokakolmion alimpiin osioihin kuuluvia ruokia saa syödä runsaammin. 0400 669543 www.aripulkkinen.net OLE ITSE OMAN TERVEYTESI TOHTORI! Oi jospa tietäisivät maailmalla... Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. Hyvän ravitsemuksen muistilista Syö riittävästi ja monipuolisesti Syö 4-5 kertaa päivässä, joista kaksi on niin kutsuttua pääateriaa. Aladdin rollaattori: paino vain 5,7 kg standardija S-koko alle 160 cm pitkille toimitus sisältää istuimen, selkänojan, keppitelineen sekä verkkokassin värit pähkinäpuu, shampanja, punainen ja ruskea 439 € KOIVUNTUHKAUUTE aito emäksinen luonnontuote länsimaisen happaman (liha, maitoja viljatuotteet, sokeri, kahvi, tee ja alkoholi) ruokavalion vastapainoksi
Lihansyönnin vähentäminen on jo pitkään kiinnostanut ihmisiä, ja erilaisia kasvisruokia ja -ruokavalioita kokeillaan yhä innokkaammin. Nyrkkisääntönä voi ajatella, että olisi hyvä syödä ainakin viittä eri väriä päivässä. Kasviksia voi kuluttaa sellaisenaan tuoreena, höyryttämällä, keittämällä tai vaikka smoothieina – mikä vain sattuu olemaan itselle toimivin malli. – Tapoja on monia: olennaisinta on tunnistaa, mikä itselle tuntuu mielekkäältä. Määrä vastaa 5–6 kourallista hedelmiä, marjoja tai vihanneksia. Kasviksia voi lisätä ruoan sekaan Yleinen suositus kasvisten saanniksi on vähintään 500 grammaa päivässä. 30 T ammikuu on perinteisesti painonhallinnan ja herkuista pidättäytymisen kulta-aikaa, mutta ruokavaliomuutoksen voi toteuttaa myös käänteisesti, lisäämällä ruokaympyrään asioita karsimisen sijaan. Yksi helppo tapa muokata omaa syömistä terveellisempään suuntaan on kasvisten lisääminen ruokavalioon. I Mitä tummempi väri, sitä enemmän ravintoaineita. Valtaosa suomalaisista syö liian vähän värejä Kasvisten lisääminen lautaselle olisi paikallaan monelle, sillä vain harva kuluttaa. Kasviksiin voi myös tutustua osa-alue kerrallaan ottamalla esimerkiksi aluksi juurekset haltuun ja etenemällä siitä pikkuhiljaa muihin ryhmiin. – Ruokavalion muokkaaminen kasvispainotteisemmaksi kannattaa, sillä se edistää terveyttä ja lisäksi se on ympäristöteko, Vihannesten lisääminen ruokavalioon edistää terveyttä Vatsan täydeltä värejä! Entä jos jokavuotisen laihdutuskuurin ja herkkujen karsimisen sijaan tänä vuonna lisättäisiinkin jotakin ruokavalioon. Kasviksia voi lisätä ruoan sekaan tai nauttia niitä omina suupaloinaan. Vaihtoehtoja kyllä löytyy, jos perinteinen salaattipuoli ei kiinnosta, Rinta vakuuttaa. – Kasvisten lisäämisessä ruokavalioon pätee sama sääntö kuin kaikissa dieeteissä – paras ruokavalio on se, joka on helppo toteuttaa. sanoo Terveystalon johtava ravitsemusterapeutti Mikko Rinta. Jos ruokarytmi on kunnossa ja aterioita kertyy noin viisi päivässä, kasviksia on helppo ujuttaa mukaan tasaisesti
Koivurova näkee, että punaisen lihan syönti lisää jonkin verran syövän riskiä, mutta täysin ilmankaan lihaa ei tarvitse olla. – Raudanpuutteesta kärsivälle ihmiselle punainen liha on superfoodia. Teksti: Liisa Airaksinen E limistö tarvitsee proteiineja ja kuitua riittävässä määrin sekä kuitupitoisia hiilihydraatteja, jotka vapauttavat sokeria hitaasti. Potilastyön ohella hän kehittää Terveystalon suoliston tähystystoimintaa ja pitää aika ajoin vastaanottoa myös Helsingissä Kampissa ja Ruoholahdessa. Ohjeeksi hän antaa, että päivässä pitäisi syödä puoli kiloa kasviksia, mielellään valkoista lihaa tai kalaa ja punaista lihaa säädellen. Proteiinin lähteistä liha on paras. – Proteiinit, kuidut ja hitaat hiilihydraatit ovat terveen elämän sekä suoliston ja vatsan hyvinvoinnin perusta ja ehkäisevät syöpää, sanoo gastroenterologian ja sisätautien erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurova Terveystalosta Oulusta. Kuitu saadaan yleensä kasviksista. Kasvikunnan tuotteissakin on proteiinia, mutta niistä ihmisen sitä on vähän vaikeampi hyödyntää kuin lihasta. Koivurova muistuttaa siitä, että syötävien ruoka-aineiden kesken pitää vallita hyvä tasapaino ja kohtuus niiden syöntimäärissä. Vita. Ilman lihaa on haastavaa rakentaa runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota. 32 Oikeanlainen ravinto on suoliston ja vatsan hyvinvoinnin perusta Elämässä pitää olla myös kohokohtia Monipuolinen ruokavalio ja kohtuus siinä, mitä syö, pitää ihmisen kokonaisvaltaisesti kunnossa ja on hyväksi suoliston ja vatsan terveydelle. Silloin tällöin sallittuja ovat myös vähemmän terveelliset mieliteot. Kotimaiset marjat ovat mainio valinta
Kehno ruokavalio on rasvainen, sisältää liikaa energiaa ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Lisäksi ylipaino sinällään on riskitekijä. Jos vaikka loukkaa jalkansa eikä pääse liikkumaan ja rupeaa lihomaan ja sen vuoksi voimaan henkisesti huonosti. Onko hampurilainen pääasiallinen ravinnonlähde vai vain harvoin tapahtuvaa itsensä palkitsemista mieleisellä pikaruoalla. Elämänkohtalot ovat moninaisia ja asioilla on monta puolta. Jos yhtä mittaa napostelee ja määrät ovat pieniä, ei se minusta välttämättä sinänsä ole haitallista. Moni on kyllä aika lähelle pääsyt, mutta taival on ollut loputonta kilvoittelua. Eri asia sitten on, toimivatko ihmiset niin kuin pitäisi. Yhtenä tai kahtena päivänä viikossa itseään voikin palkita syömällä mielitekojensa mukaista vähemmän terveellistä ruokaa. – Vatsaoireita hampurilaisista ei monikaan taida saada, mutta niiden jatkuva syöminen lisää sepelvaltimotaudin ja diabeteksen riskiä niiden sisältämien kovien rasvojen ja suuren kalorimäärän takia. Enää ei ole kyse tiedonpuutteesta eikä siitä, etteikö terveellisiä vaihtoehtoja olisi kaupoissa tarjolla. – Terveellinen ruoka ja hyvinvoiva ja oireeton vatsa eivät välttämättä aina kulje käsi kädessä. Ihminen on kuitenkin kokonaisvaltainen olento. I – Jos arkisin jaksaa ponnistella ja syödä suoliston ja vatsan kannalta terveellisiä ruokia, voi viikonloppuisin palkita itseään syömällä lempiruokiaan, vaikka ne olisivatkin vähemmän terveellisiä, sanoo gastroenterologian ja sisätautien erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurova. miinien ohella ne ovat äärettömän hyviä kuitulähteitä. – Täysin rasvaton ruokavalio ei sekään ole järkevä vaihto, koska elimistö tarvitsee pieniä määriä rasvaa, mutta kovia rasvoja pitäisi välttää. – Kiistatta punaisen lihan syönti lisää syövän riskiä ja niiden välillä on jonkinlainen korrelaatio. On ruoka-aineita, jotka ovat terveellisiä, mutta voivat silti aiheuttaa vatsavaivoja. Koivurovan mielestä välillä on kuitenkin varaa vähän lipsua, jos ihminen kokee, ettei tällainen ruokavalio ole riittävän mieluisa. – Noin 20 prosentille ihmisistä hammasterveyden kannalta äärimmäisen tärkeä ksylitolipurkka aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsan löystymistä, jopa ripulia. – Vahvasti ollaan menossa siihen suuntaan, että ihmiset tietävät, mitä pitäisi syödä. Ruisleivän kuidut ovat parhaimpia leipäkuituja, mutta niistä osa ihmisistä saa valtavia ilmavaivoja ja kipuja, vatsa turpoaa ja suolen toiminta saattaa muuttua. Suolisto ja vatsa pysyvät hyvässä kunnossa, jos arkena pyrkii syömään terveellisesti ja monipuolisesti. Pikaruokaketjujen hampurilaisia Koivurova ei luokittele yksioikoisesti roskaruoaksi, koska hänen mielestään riippuu paljolti siitä, miten usein ihminen hampurilaisia syö. Raskasta pyrkiä paremmaksi Koivurovan mielestä jotkut yltiöpäiset terveyspyrkimykset ja dieetit eivät välttämättä tee hyvää ihmisen psyykelle kuin ei se sekään, että nykykulttuuri jossakin määrin kannustaa meitä koko ajan tavoittelemaan tähtiä eli pyrkimään lakkaamatta yhä parempaan ja parempaan. – Yhä enemmän on ihmisiä, jotka ovat heränneet asiaan ja toimivat näin. Säännöllinen ruokailurytmi on yhdistetty hyvinvoivaan suolistoon. – Terveysmielessä karkeista ei ole mitään hyötyä. – Nykyään ollaan sitä mieltä, ettei pitäisi ruokailla koko ajan, vaan tasaisin väliajoin. Toisaalta epäterveellinen ruoka ja oireellinen vatsa eivät nekään mene yksi yhteen. Koivurovan mukaan suolistosyövän ja punaisen lihan yhteys ei kumminkaan ole niin vahva kuin tupakan ja keuhkosyövän. – Elämässä pitää olla myös kohokohtia, jolloin pieni epäterveellisyys ruokailussa on täysin sallittua, sanoo Olli-Pekka Koivurova hymyillen. Se saa suoliston voimaan huonosti ja aiheuttaa yleensä vatsaoireitakin. Roskaruoan haitat Koivurova kutsuu roskaruoaksi hyvin rasvaista ja prosessoitua ruokaa, joka sisältää kovia rasvoja ja jonkin verran lisäaineita ja on vähäkuituista. Kaksipiippuinen juttu Koivurova näkee, että jatkuvassa napostelussa on kaksi puolta. Hampaat eivät tykkää siitä, kun taas suolistolle tekee terää se, että sillä on töitä taukoamatta. Sitten on ihmisiä, jotka eivät ole vielä heränneet, mutta voisivat herätä ennen kuin liian myöhäistä. Koivurovan mukaan karkit ovat yksiselitteisesti epäterveellisiä. Se saattaa lisäksi kerryttää ylipainoa, josta usein seuraa metabolinen oireyhtymä, jonka keskiössä on keskivartaloalihavuus. Näin turvataan energiansaanti päivän aikana ja pidetään yön aikana paasto. – Parempaan pitäisi toki pyrkiä, mutta täytyy muistaa, että se on samalla raskasta. Koivurova pitää kasvisruokavaliota terveellisenä vaihtoehtona, jos siitä pystyy saamaan riittävän määrän proteiinia ja rautaa. Jos esimerkiksi laitetaan esille 10 ruoka-ainetta, ja kysytään, onko joku ruoka-aine niistä haitallinen vai hyödyllinen terveyden kannalta, suurin osa ihmisistä tietää, kumpaa se on. Sen seurauksia voivat olla verenpainetauti, korkea kolesteroli, rasvamaksa ja aivoverenkiertohäiriöt sekä riski sairastua diabetekseen ja sepelvaltimotautiin. Vielä en ole yhtään tähtiä tavoitellutta ihmistä tavannut, joka olisi tähti kainalossa tai kourassa kulkenut. 33 I Pikaruuastakin voi silloin tällöin nauttia, kunhan ei tee sitä liian usein. Epäterveellisessä ruokavaliossa on yleensä liikaa lihatuotteita, mikä altistaa suolistosyövälle. Nuoriso on asia erikseen. – On syytä pitää mielessä, että ihmisellä voi olla aidosti sellaisia elämäntilanteita, ettei hän pysty toiminaan niin kuin haluaisi. Välillä voi lipsua Koivurova on havainnut, että aikuisväestö on entistä valveutuneempaa ruokailutottumustensa suhteen, ja kiinnittää huomiota siihen, mitä syö. – Itse näkisin, että sillä voi ennemminkin olla terveydelle hyötyä kuin haittaa, että syödään pääateria ja välipala ja toinen pääateria ja välipala eli jaetaan ruokailut neljään, viiteen kertaan päivässä. Niissä sokeria ja väriainetta ja salmiakeissa lisäksi suolaa eli paljon energiaa puristettuna pieneen kokoon ja hyvin vähän kuitua.. Joillekin ihmisille kasvisruokavalio aiheuttaa kuitenkin vatsan turvotusta, vaikka se onkin terveellinen. Koivurova ottaa niistä esimerkiksi kaksi, ksylitolipurkan ja ruisleivän. Ja jos karkkien napostelu piristää mieltä ja saa ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi, ei niiden syöminen harvakseltaan aiheuta mitään suurta vahinkoa
34 Laulamisesta voimaa kehoon ja mieleen I Laulamisen avulla on mahdollista solmia merkityksellisiä sosiaalisia kontakteja ja yhteenkuuluvuuden tunne muiden laulajien kanssa on tärkeää. Se rentouttaa, lisää ilontunnetta ja kohottaa mielialaa. Äänen rentouttava värähtely vahvistuu joukossa. Teksti: Liisa Airaksinen. Laulaminen tekee ihmiselle kokonaisvaltaisesti hyvää
Kirja on Kirsin ja Kaisan mukaan kirja käsittelee myös hyvää terveydentilaa ja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita äänensä ja itsensä hyvinvoinnista. Sydämen lyöntitiheys hidastuu, verenkierto vilkastuu, verenpaine laskee ja lihasjännitys vähenee koko kehossa. – Opiskelijoiden näkemykset täydentävät sitä, mitä me opettajina olemme kertoneet ja havainneet laulamisesta, Kaisa jatkaa. Laulaminen ja siihen liittyvät hengitysja ääniharjoitukset rentouttavat kehoa. Kirjassa kuuluu lisäksi opiskelijoiden ääni, heidän kokemuksiaan on sitaatteina läpi kirjan. – Kirjamme idea on valaista laulamisen osa-alueita kansantajuisesti vähän niin kuin rautalangasta vääntäen, mutta silti emme ole unohtaneet laulun iloa ja laulamisen hyvinvointivaikutuksia. Kehoon alkaa vapautua mielihyvähormoneja, sanovat laulunopettajat Kirsi Sipinen ja Kaisa Kelloniemi. He käsittelevät laulamista monesta vinkkelistä: fysiologian, käytännön harjoitusten, mutta myös kivun lievityksen ja nuotin vierellä laulamisen ja esiintymisen näkökulmasta. – Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu laulaessa, stressitaso alenee ja elimistön kortisolipitoisuus eli stressihormonin määrä alenee. Äänen rentouttava värähtely vahvistuu joukossa, Kaisa toteaa. He kirjoittivat yhdesssä oppikirjan laulamisesta nimeltään Nuotin vierellä – rautalankaa laulamisesta , (Aviador Kustannus). Opetustyössä Kirsi ja Kaisa käyttävät apuna mielikuvitusta ja fyysisiä liikkeitä, joilla vapautetaan ääntä ilmaisun ja eläytymisen kautta. – Meille on tärkeää korostaa laulun hyvää tekeviä vaikutuksia ja kannustaa laulajia pääsemään irti suorittamisen paineista. Molemmat naiset ovat sitä mieltä, että laulamisen avulla on samalla mahdollista solmia merkityksellisiä sosiaalisia kontakteja. Laulamisen aikana hengittäminen syvenee ja veren happipitoisuus lisääntyy. 35 Lapsilla musiikki parantaa oppimiskykyä ja motoriikkaa. – Mahdolliset kivun tuntemuksetkin saattavat lieventyä. – Uskomme, että kaikenlaiset esteet laulunopiskelun tieltä pystytään kaatamaan, kun ne kohdataan lempeästi, Kaisa toteaa. Kirjasta saa hyvää mieltä monella tasolla: tekemällä rentoutusja ääniharjoituksia sekä katselemalla luontokuvia. – Käytämme monenlaisia mielikuvia ja niitä tehostavia harhautusliikkeitä, joilla. Kirjan äänite vie jokaisen laulunopiskelijan ja äänensä hyvinvoinnista kiinnostuneen laulutunnille kanssamme, Kirsi sanoo. Dementikoilla laulaminen tukee kognitiivista ja emotionaalista toimintaa. – Kirjan harjoitusten avulla voi aamulla lämmittää äänensä päivän käyttöä varten. Kun aivoverenkierto tehostuu, vireys lisääntyy ja keskittymiskyky paranee, Kaisa sanoo. L aulaminen on musiikin lajeista kaikkein henkilökohtaisinta. Lisäksi musiikin on todettu edistävän aivoinfarktipotiladen paranemista. – Yhteenkuuluvuuden tunne muiden laulajien kanssa on tärkeää. – Emme keskity laulamiseen musiikkiterapian muotona, vaan olemme koonneet siihen parhaiksi kokemiamme harjoituksia ja ajatuksia laulunopiskelijoita varten, Kaisa kertoo. Laulu hieroo sisäisesti, kun eri vokaalit ja eri korkuiset äänet aiheuttavat erilaista resonanssia kehossa. Kehitysvammaiset saattavat osata laulaa sanoilla, vaikka puheen kehitys olisi heikkoa. Laulaminen on myös äänenhuoltoa niille, jotka haluavat pitää huolta vaikkapa työssä rasittuvasta äänestään, kuten opettajille ja ääniongelmaisille. Illalla ne auttavat kehoa rentoutumaan ja palautumaan kierroksia laskemalla. Laulaminen voi olla lisäksi syvällinen tapa ilmaista itseään ja nauttia osaamisestaan, Kirsi sanoo. Keho rentoutuu Kun ihminen kärsii stressistä tai kivusta, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja pallea jännittyy. Irti suorituspaineista Kirjassaan tekijät pyrkivät antamaan helppotajuista sisältöä laulamisen eri osa–alueista. Työssään laulunopettajina Kaisa ja Kirsi olivat huomanneet, että laulun alkeisopetuksessa tarvittiin kovasti helppotajuista laulamista käsittelevää kirjaa. Käsitys omasta laulamisesta on sidoksissa itsetuntoon ja siihen, minkälaista palautetta omasta laulustaan on elämänsä aikana saanut. Kirjoittajat lähestyvät aihealueita tunteella. Kirja ole tieteellinen tutkimus, vaan käytännön opas. Laulu voi onnistua, vaikkei puhekykyä enää olisikaan. Kirjan harjoituksissa on käytetty lauluesimerkkeinä suomalaisia kansanlauluja. He ryhtyivät paikkaamaan puutetta. Harjoitteita voi tehdä myös päivän mittaan taukojen aikana ja näin edistää vireystilaansa, Kirsi neuvoo
Kaisa Kelloniemi on valmistunut laulunopettajaksi Pirkanmaan ammattikorkeakoulusta vuonna 2001 ja toiminut laulun tuntiopettajana Ylä–Satakunnan musiikkiopistossa ja Suomen teatteriopistossa. Laulua hän on harrastanut pienestä tytöstä lähtien. Musiikkiterapian alalta on olemassa monia tätä puoltavia tutkimuksia, sanovat laulunopettajat Kirsi Sipinen (vas.) ja Kaisa Kelloniemi. Yksityisessä laulukoulussaan hän on opettanut tamperelaisia laulunharrastajia aloittelijoista ammattilaisiin vuodesta 2006. Kursseilla hän opettaa sekä yhteislaulajia että yksinlaulajia sekä yhteislaulua laulajia yhdistävillä kursseilla. Tällä hetkellä Kirsi ohjaa kolmea esiintyvää ryhmää. Kaisa on laulanut vuosikymmeniä tamperelaisissa kuoroissa ja toimii Tampereen Oopperan kuorokoordinaattorina. 36 I – Laulaminen sopii kaikille ja tekee kokonaisvaltaisesti hyvää niin keholle kuin mielelle. Laulua koko elämä Kirsi Sipinen on opettanut laulamista Ahjolan kansalaisopistossa ja Tampereen seudun työväenopistossa matalan kynnyksen laulukursseilla 14 vuotta. I Nuotin vierellä – rautalankaa laulamisesta ei ole vain laulamisen oppikirja. – Olen eritoten kiinnostunut vanhasta musiikista, mikä on myös vahvinta osaamisaluettani, kertoo Kaisa, joka laulaa useiden lauluyhtyeiden sopraanona. – Olen laulanut kuoroissa ja esiintynyt solistina monissa yksityistilaisuuksissa ja konserteissa, kertoo Kirsi, joka toimi Tampereen Salonkiorkesterin solistina vuona 2018. Reilut 300–sivuinen kirja käsittelee monipuolisesti hyvinvointia.. Siksi kirja sisältää kirjailijoiden, pääasiassa Kirsi Sipisen, ottamia kuvia luonnosta ja linnuista. Laulun opiskelun hän aloitti 16–vuotiaana. I Kirjan suunnitteluvaiheeseen osunut Suomen juhlavuosi antoi tekijöille idean tuoda esille laulamisen hyvinvointia tuottavaa vaikutusta laajemmasta näkökulmasta
Laulunopettajat sanovat, että laulaminen on lihastyötä ja vähitellen harjoitusten avulla päästetään irti vanhoista kokemuksista ja lähdetään rakentamaan positiivista laulajakuvaa. Mutta joskus se vaatii runsaasti aikaa ja kärsivällisyyttä sekä oman ajattelutavan muutosta. Ne voivat ilmetä itkuna tai nauruna tai kylminä väreinä. Niin hekin tekevät. – Laulutilanteissa korvataan vanha ajattelutapa, ettei pysy nuotissa tai on huono laulaja, jollakin uudella, joka sallii kehon rennon ja normaalin toiminnan laulaessa, Kirsi jatkaa. Kirja sisältää kirjailijoiden ottamia luonto– ja lintukuvia. – Pitää saada itsensä ymmärtämään, että on kehittyvä laulaja pysyy joka kerralla vähän paremmin nuotissa, kun vain uskaltaa laulaa. Ei laulaminen ole mikään vakava asia. – Usein se, ettei pysy nuotissa, johtuu jännityksen aiheuttamasta väärästä kuulohavainnosta. – Mitä enemmän laulaa, sitä paremmin oppii vähitellen pääsemään irti suorituspaineista. Nuotin vieressä on tilaa Eteenpäin on mahdollista päästä, kun kannustavan opettajan kanssa tekee erilaisia harjoituksia. Laulu mukaan elämään Kirsin ja Kaisan mukaan laulamisen hyvinvointivointivaikutuksia voi tuoda omaan elämäänsä monella tapaa, laulamalla yksin, ryhmässä, kuorossa tai karaokessa sekä tekemällä lauluharjoituksia. – luusto , lihakse t ja nivelet !. Kehokin reagoi ja kivut lieventyvät ja henkinen ja fyysinen jännitys vähenevät, Kirsi lisää. Ja nuotin vieressä on tilaa, Kirsi painottaa. Kun laulaja rentoutuu, hän pystyykin laulamaan oikein, Kaisa toteaa. | www.vianaturale.. Kirjoittajat kertovat, että vaikka heidän oppikirjansa lähestymistapaa laulamiseen on käytännöllinen ja kehollinen, se on samalla tunteita herättävä, humoristinen ja lämminhenkinen, mutta ennen muuta kannustava. Harjoittamalla ääntään ja hengitystään sekä opettelemalla rentoutumaan ja kuuntelemalla laulukonsertteja. Lämpimässä ja sallivassa ilmapiirissä on mahdollista vähitellen jättää taakseen laulamiseen liittyvät negatiiviset tunteet, jos esimerkiksi kouluaikainen painajainen luokan edessä laulamisesta yhä vaivaa. Luontoretkeily onkin nyt korona–aika lisääntynyt, Kaisa neuvoo. Tavoitteena on luottamuksen rakentaminen jokaisen omaan instrumenttiin ja itseensä laulajana, Kirsi Sipinen kannustaa. – Luontokuvien kautta on mahdollista saavuttaa sisäinen rauha, joka auttaa rentoutumaan, Kaisa Kelloniemi sanoo. kehon jännitykset saadaan vähenemään. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. Tällöin ryhdymme vapauttamaan ääntä käyttämällä sitä jotenkin muuten kuin laulujen laulamiseen, Kaisa sanoo. Oiva tapa laulaa on laulaa metsässä. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. – Haluamme, että jokainen laulaja oppii löytämään oman äänensä positiivisuuden kautta ilman kieltoja ja vapaana suorituspaineista. Omasta laulamisestaan epävarmoille laulaminen saattaa aiheuttaa negatiivisia tuntemuksia: kiristystä kurkussa tai hengityksessä, koko kehon jännittymistä, jopa pyörrytystä. | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Omegat – elimistösi vahvat voiteluöljyt! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. – Kun näille päällimmäisille kerroksille annetaan muuta tekemistä, ne eivät estä syvempien lihasten lähes automaattista toimintaa, Kirsi toteaa. Syvällä kehossa olevien lihasten avulla tuotettavan äänen esteenä on usein päällimmäisten lihaskerrosten jännittyminen panssariksi. – Kun laulaminen onnistuu, nousevat tunteet pintaan. Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. – Tunnemyrskyt voivat estää laulamisen. 37 Onnistunut laulu nostattaa tunnemyrskyn: itkuna, nauruna tai kylminä väreinä
Loppujen lopuksi päänsärky meni ohitse kun sain oksennetuksi. Jonkin ajan päästä samanlainen kohtaus uusiutui.. Silloinen vaimo sanoi heti, ettei kyse ole viinakrampista, tuo mies ei käytä alkoholia. Päänsärky iski äkkiarvaamatta ja saattoi laukaista esimerkiksi auringonvalo, joka välähteli puiden seasta. – Oireet todella vastasivat rajua migreeniä, mikä hämäsi niin lääkäreitä kuin itseänikin. Kalevi Katavisto auttaa kolmen leikkauksen jälkeen muita Aivokasvaimesta voi selvitä takaisin elämään Aivokasvain ei ole vain sairastuneen murhe, vaan sairaus vaikuttaa syvästi koko perheeseen. Kun Katavisto sitten eräänä yönä elokuussa vuonna 2007 putosi sängystä, oli selvää, että jotain oli vialla. Verenpaine ja sydämen toiminta olivat normaalit. 38 Selviytymistarina H ämeenlinnalainen Kalevi Katavisto, 59, kärsi vuosi järkyttävän kovista päänsäryistä 2000-luvun alkupuolella. Lääkkeistä ei ollut juurikaan helpotusta päänsärkykohtauksiin. Kohtaus paljastui sairaalassa epilepsiakohtaukseksi. Teksti: Juhani Karvonen Päänsäryn syyksi diagnosoitiin migreeni ja Katavisto sai migreenilääkityksen. Ambulanssin ensihoitajat tulkitsivat kohtauksen alkoholikrampiksi. – Saatoin maata pimeässä ja viileässä kellarissa jääpussit pään ympärillä. – En muista kohtauksesta mitään, minut vain löydettiin lattialta makaamasta. Vertaistuki on sairastuneelle ensiarvoisen tärkeää
Uusiminen oli odotettavissa Ensimmäinen leikkaus onnistui ja Katavisto palasi työhönsä autopeltisepäksi kolmen kuukauden sairasloman jälkeen. Ikääkin oli vasta 46 vuotta ja kotona vaimo ja seitsemänvuotias poika huolissaan. – Pääsin jouluksi kotiin ja se oli paras joulu ikinä. – Kun lääkäri Tampereen yliopistollisessa keskussairaalassa sanoi, että minut siirrettäisiin Huittisiin, kysyin, oliko elämä nyt tässä. Luulin, että minut vietäisiin saman tien saattohoitokotiin. – Se oli odotettavissa, koska kasvain oli tyypiltään sellainen, joka alkaa kasvaa uudestaan, jos yksikin solu kasvaimesta jää.. Epileptiset kohtaukset olivat seurausta aivokasvaimen suurentumisesta. 39 I Kalevi ja Oili Katavisto ovat kumpikin kokeneet syövät, mutta elämäniloa ei sairauden tarvitse viedä. Saattohoito kävi mielessä Diagnoosi tuli täysin puun takaa. Vaikka itse vielä jotenkin diagnoosin pystyi nielemään, oli sairauden olemassaolo myös perheelle hirvittävän iso koettelemus. Lääkäri sanoi, että hoidetaan nyt ensiksi tuo poskiontelotulehdus pois. Oloa ei helpottanut lainkaan, että kotiväkikin oli syystäkin hyvin huolissaan Poika oli kysynyt äidiltään, oliko kasvain hänen syynsä. Leikkaus tehtiin jouluviikolla Tampereella. I Talven lumisuus tekee hyvää kunnolle, kun kolattavana on isompi piha. Avioerokin tuli eteen myöhemmin paljolti sairasteluun liittyvien asioiden takia. Katavisto makasi yksin ajatuksineen sairaalahuoneessa, suunnitteli hautajaisensa ja valitsi jo kantajatkin. – Maailma oli hyvin musta. – Magneettikuvauksessa löytyi kasvain nimeltään oliodendroglioma gradus II . Hän oli työelämässä 5-6 vuotta, kunnes kasvain uusi vuonna 2010. Järkytys oli valtava
– Viime vuonna lääkäri soitti seuraavana päivänä ja pelästyin jo että uutiset – Tietty aloitekyvyttömyys vaivaa edelleen. Vuonna 2016 kasvain ilmeni vielä kolmannen kerran. Itse toivon pääseväni kontrolliin vuosittain, vaikka tuloksia odotellessa jännittää. Katavistolla ei ole tällä hetkellä lääkitystä. Kasvaimeni oli sellaisessa paikassa, ettei sitä aivan täysin ensimmäisellä kerralla pois saatu. Kolmannen leikkauksen jälkeen Kataviston sormissa ja kämmenessä esiintyi outoja tuntemuksia. Ikuinen muisto jää Nyt Katavistolla on takanaan neljä vuotta ilman, että kontrolleissa olisi ilmennyt kasvaimen uusimiseen viittavia oireita. Vaikka olen siinä vuosien varrella edistynyt, en ole vieläkään sillä tasolla kuin joskus aikaisemmin. Aivokasvaimesta toipuminen on hidasta Katavisto kokee edelleen sen vaikutukset.. Syövästä voi selvitä vain hyvien hoitojen ja onnen ansiosta. Uusintaleikkaus onnistui ja Katavisto palasi kolme kuukauden jälkeen työelämään jälleen muutamaksi vuodeksi. Uusiminen oli ennakoitavissa eikä se yllätyksenä tullut. Syyksi arveltiin hermoratavauriota, mikä on aika tavanomaista näissä tapauksissa. Ryhmän tarkoituksena on kehittää hoitoon liittyviä palveluja yhdessä sairaalan henkilökunnan kanssa. Ryhmä on kokoontunut Tampereella ja Hämeenlinnaan oli ryhmä perusteilla ennen koronaa. Kanavan avamainen ja putsaus kesti kymmenisen minuuttia vaiva hävisi siihen. – Kun itse makasin Huittisissa mustine ajatuksineni, olisin tarvinnut jonkun ulkopuolisen jolle, olisin voinut purkaa mieltäni. Vuoden jälkeen eräs lääkäri ehdotti, että vaiva saattaisi johtua rannekanavan tukoksesta. Epilepsialääkitys oli käytössä puoli vuotta ensimmäisen leikkauksen jälkeen. Jos tänä vuonna tulos on hyvä, kontrolleita voitaisiin harventaa joka toiseen vuoteen. Hoito oli todella rankkaa. Tukihenkilö kestää tuskan Katavisto on kouluttautunut vertaistukihenkilöksi ja ryhmänohjaajaksi. Katavisto oli myös vuoden jäsenenä potilasfoorumissa. Katavisto ei allekirjoita aika ajoin lehdistössä esiin tulevaa sanontaa, jonka mukaan joku on taistellut ja voittanut syövän.’ – Nekin jotka ovat menehtyneet, ovat varmasti taistelleet. – Jos minua pistettiin sormeen, pisto tuntui ranteessa. 40 I Flipperi pitää olla joka miehellä ja pelatessa sormetkin pysyvät notkeina. Sen jälkeen en töihin palannut. Kävin vuoden verran viikoittain Hämeenlinnasta Tampereelle kuntoutuksessa, mutta käsi ei muuttunut yhtään paremmaksi. Syövästä voi selvitä vain hyvien hoitojen ja onnen ansiosta. Lääkäri vain halusi soittaa heti, koska ymmärsi että tulosten odotus on aika kidutusta. Potilasfoorumi on neuvoa-antava potilasryhmä, joka kokoontuu säännöllisesti. Omalle perheelle purkaminen voi vain lisätä heidän ahdistustaan. olisivat huonoja. Perheenjäsenestä valittaminen ja itkeminen tuntuu varmasti tuskalliselta, mutta vertaistuki kestää sairastuneen tunteen purkaukset. Kontrollikäynnit jäävät muistoihin loppuelämäksi, eikä jännitys tulosten suhteen luultavasti koskaan täysin häviä. – Alkuun kävin kotrollissa kolmen kuukauden välein ja sitten tahti harventui vuoteen. – Söin puoli vuotta sytostaatteja ja kävin 32 kertaa sädehoidoissa perättäisinä päivinä. Vaikka jotenkin saisin ehkä työn tehtyä, aikaa kuluisi aivan tolkuttomasti. Autopeltisepän töitä en pystyisi tekemään, koska hienomotoriikka on käsistä huvennut
Katavisto toivoo, että normaaleihin kokoontumisiin päästäisiin mahdollisimman pian. Aivokasvainten osalta Etelä-Suomen yhdistyksen alueella on nyt kolme tukihenkilöä. Tukihenkilöltä edellytetään viikonlopun mittaista peruskoulutusta. 41 Tukihenkilö tarvitsee kuuntelevat korvat Jokainen aivokasvain on yksilöllinen ja toipuminen tapauskohtaista. Korona-aikana vertaistukiryhmät ovat toimineet etänä. – Järjestön toimihenkilö osaa antaa sopivan tukihenkilön. – Kenelläkään ei loppujen lopuksi ole sanoja siihen tilanteeseen, kun kasvain paljastuu. – Tosi ystävät mitataan. Syöpädiagnoosi tuntuu yleensä haastavan sairastuneen ystäväpiirin. Hoito vaihtelee riippuen kasvaimen koosta, tyypistä ja sijainnista, sanoo neuvontahoitaja Marja Sarvi Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksestä. – Kokoontumiset ovat toimineet yllättävänkin hyvin. Kasvain voi olla hyvänlaatuinen, jolloin välttämättä mitään hoitoa ei tarvita. Monesti omaisten hätä on suurempi kuin potilaan. Vaikka syövät sinänsä ovat hyvinkin erilaisia sairauksia, niiden vaikutuksissa on yhtäläisyyksiä. Hyvä parisuhde auttaa tukemaan myös muita sairastuneita. – Etäkokoukset ovat monelle hankalia. Osa ystävistä alkaa karttaa ehkä sen takia, etteivät he tiedä, mitä pitäisi sanoa, sanovat Katavistot.. Ihmiset eivät ole tekniikan kanssa tuttuja ja etätyöskentely väsyttää. Joku selviää lähipiirinsä tuella, toinen kaipaa ulkopuolista tukihenkilöä. – Osa sairastuneista paranee, osa menehtyy, mutta kaikkia voidaan jollain tavoin hoitaa. Osa sairastuneista pystyy puhumaan ja avautumaan, osa sulkeutuu kokonaan. – Itse asiassa tässä perheessä on koettu kuusi syöpäleikkausta, naurahtaa Oili. Kynnys voi olla korkea soittaa ventovieraalle ihmiselle, mutta olemme kaikki aivan tavallisia ihmisiä. Etäkokouksiin voivat osallistua myös ne, jotka eivät kuntonsa puolesta pääsisi muutoin liikkeelle ja toisaalta osallistujat voivat olla laajasti koko Etelä-Suomen alueelta. Tärkeintä on kuuntelu ja läsnäolo. Tosin koronan takia koulutus on hoidettu etänä viiden kerran iltaopiskeluna. – Tarve vaihtelee, mutta nyt määrä riittää. – Tukihenkilön tärkein ominaisuus on kuuntelevat korvat. Kaikki eivät päädy tukihenkilöiksi, vaan he antavat vapaaehtoispanoksensa esimerkiksi järjestöjen virkistysja vapaa-aikatoimintaan, Sarvi kertoo. Paikallisessa syöpäjärjestössä on tieto tukihenkilöistä ja heidän puhelinnumeroistaan. Myös Oili-puolisolla, 60, on ollut syöpä. Toinen tärkeä voimavara on aina toimiva parisuhde. – Valitettavasti on myös niitä, jotka eivät edelleen tunne syöpäjärjestöjen tarjoamia palveluita. Oma kokemus syövästä tai läheisen syövästä on tarpeen. Ehkä syynä on jonkinlainen häpeä, vaikkei syöpä ole missään mielessä hävettävä sairaus. Itseäni häiritsee, etten näen ihmisten elekieltä. Tuntuu, että monella on suuri kynnys tulla ryhmään, vaikka halujakin kenties olisi. Me olemme vain sairastaneet syövän ja luvanneet tukea muita sairastuneita. I Kalevi Katavisto kehottaa ottamaan rohkeasti yhteyttä tukihenkilöihin, jotka ovat tavallisia ihmisiä Katavisto tietää kokemuksesta, mitä sairastunut, samoin kuin hänen perheensä tarvitsevat. Myös tuen tarve vaihtelee. I Kataviston itsetekemä ”voimajuoma” koostuu sitruunasta, inkivääristä ja hunajasta. Katavisto meni muutama vuosi sitten uusiin naimisiin
Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Kauneus laittaa Latvalat keräämään I Enkeleistä ei tässä talossa ole puutetta.. 42 Harrastus 1200 Arabian esinettä, 2000 elefanttia, 2000 enkeliä Kaunis suomalainen käsityötaide on keräilemisen arvoista, jotta se säilyy jälkipolville. Hämeenlinnalaisten Hannu ja Pirjo Latvalan keräilyharrastuksen voi tiivistää kahteen sanaan: Kauneus miellyttää
Latvaloiden yrityksestä Härkätien Kynttilästä löytyy kabinettien lisäksi myös Jean Sibeliukselle omistettu nurkkaus, jossa on säveltäjämestariin liittyvää rekvisiittaa. – Nikkaroin tilan vähin erin kuntoon. Kerrostaloasunto ei olisi ollut vaihtoehto, koska kumpikin oli keräilijä. Kaiken lisäksi saman sarjan astiastoissa voi olla eroja riippuen vuodesta tai vuosikymmenestä. Varmaa I Pitsistä ja sokerivedestä on valmistettu enkeleitä. Astiastoja 1800-luvun puolivälistä saakka Arabian astioiden täyttä kokoelmaa on tuskin koskaan edes mahdollista saada kasaan. Ideana on saada jokaisesta sarjasta yksi kappale, on se sitten kuppi tai lautanen. on, että kerättävää riittää. Yli sata vuotta vanhan navetan kunnostamisessa riitti töitä, kun kunnostus oli aloitettava siitä, että heinät oli vietävä pois ylisiltä. Kukaan ei ilmeisesti tarkkaan tiedä, kenelle tilaustöitä on aikanaan tehty. Kun Hannu viritti pianoja minä kävin paikkakunnan kirpputoreilla, naurahtaa Pirjo. Ne olivat monesti sellaista tavaraa, joka ei ketään kiinnostanut. Esimerkiksi yrityksille on tehty niiden logoilla varustettuja astiastoja sekä yksittäisiä kuppeja. 43 L atvaloiden maatilan entisessä navetassa on noin 1 200 arabian astiaa, pari tuhatta elefanttia ja saman verran enkeleitä. Meidän vanhin kuppimme on vuodelta 1870, sanoo Hannu Latvala. Tämä on eräänlaista suomalaisen perinteen ja taiteen säilyttämistä, sanovat Hannu ja Pirjo Latvala, kumpikin 67. – Keräämme nimenomaan Arabian astioita, emme astiastoja. Pianonvirittäjänä työskennellyt Hannu Latvala kiersi maata soitinten kimpussa. Tuttavuuksia syntyi ja tieto Latvaloiden kiinnostuksesta vanhaan tavaraan levisi. Niiden koristelu on todella hienoa. – Tehdas on valmistanut astiastoja 1800-luvun puolivälistä saakka. Pariskunnan keräilyharrastus nykyisessä mitassaan sai alkunsa, kun kymmenlapsinen Latvalan perhe osti vuonna 1983 vuosikymmeniä asumattomana olleen tilan Hämeenlinnan Rengon Kuittilan kylästä. Parhaat astiat he varmaan myivät, mutta minä Pirjo ja Hannu Latvala säilyttävät keräämällä suomalaista perinnettä ja taidetta.. Meille keräily ei ole pakonomaista tavaroiden kokoamista, vaan keräily tuo feelinkiä elämään. Lisäksi navetassa on vanhoja pianoja, huonekaluja, kynttilänjalkoja ja valaisimia. Sarjat ovat tiedossa, mutta tilaustöistä ei mitään varmaa rekisteriä ole. – Asiakkaat alkoivat tarjota esimerkiksi Arabian irtolautasiaja kuppeja, joskus laatikoittain. – Liikuimme asuntoautolla kaikki viikonloput ympäri Etelä-Suomea
Meille keräily ei ole pakonomaista tavaroiden kokoamista, vaan keräily tuo feelinkiä elämään. Kaikki eivät varmaan näe meidän kokoelmassamme samanlaista kauneutta kuin me näemme, mutta meille tämä on sitä elämän eliksiiriä. – Verhoilin ja kunnostin niitä. Saimme paljon sellaista huonekaluja ja muutakin tavaraa, jotka olisivat muutoin päätyneet hyvin suurella todennäköisyydellä kaatopaikalle. – Kauneus on kaikille erilainen käsite. Hannu keräili jo nuoruudessaan postimerkkejä ja rahoja. Kumpikin oli pohjimmiltaan keräilijä. Latvalat eivät kerää myydäkseen, vaan tuottaakseen iloa itselleen ja muille. Jos kuva on lasituksen alla, saattaa vanhakin astia olla hyväkuntoinen, jollei lasitus ole kulunut puhki. Joku golffaa ympäri maailmaa, mutta me haluamme kerätä kauneutta ympärillemme. Nyt ei tarvitse, mikä tuo vapautta keräilyyn. – Esimerkiksi Arabian Papukaija-kannut on arvioitu arvokkaiksi, ne maksavat jopa 2 000 euroa. – Jos keräily on sellaista, että tavarat laitetaan varmaan säilöön piiloon kaikkien katseilta, en oikein osaa pitää sitä keräilynä. Jos tarkoitus olisi myydä, pitäisi miettiä esineitä aina hinta edellä. Navettaan mahtui rekvisiittaa, joten esimerkiksi huonekaluja tarvittiin tiloja somistamaan. – Kuluneisuus tai pienet säröt eivät haittaa. Käyttö saa näkyä kunnossa Latvaloiden periaatteena on, että astiassa saavat näkyä käytön jäljet. Vanhoja huonekalujakin alkoi kertyä Latvaloille eri teitä. Toisaalta joskus esimerkiksi lautasen lasitus saattaa olla kulunut pois ja kuvakin häipynyt, mutta sen ääriviivat ovat edelleen jäljellä. – Kun joku kävijä keksii seinältä samanlaisen astian tai huomaa nurkasta tutun huonekalun, ja alamme pohtia vaikka esineen historiaa, tulee onnistumisen olo.. Ihmisten pitää nähdä esineet. 44 sain ylijäämät, enkä pannut vastaan, lisää Hannu. Arvo muodostuu aina loppujen lopuksi siitä, miten paljon esineestä ollaan valmiit maksamaan. Toisaalta olemme milloin tahansa valmiit luopumaan kaikesta, ei näistä tavaroista voi itselleen epäjumalaa tehdä, pohtivat Latvalat. – Navetta ei ole mikään museo, jossa esineisiin ei saa koskea, vanhalle tuolille voi vaikka istahtaa. I Hannu ja Pirjo Latvala ovat kumpikin keräilijöitä, jotka arvostavat kauneutta. Keräily ei ole tärkeintä Harvinaisuus on arvokasta, mutta kaikki arvokas ei ole välttämättä harvinaista. – Myin sen vuosikymmeniä sitten, kun perheelle piti saada leipää. – Silloin keräilyssä olisi aivan eri ajatus. Se on meille elämäntapa. Sekin kertoo arjen kovasta käytöstä. Ne tuovat kaikille hyvää mieltä. Harvinaisuuksia ne eivät kuitenkaan ole valmistusmäärillä mitaten. Postimerkkikokoelmassa olivat lähes kaikki suomalaiset postimerkit, vain muutama puuttui. Jotkut vanhimmat astiat ovat käsinmaalattuja, mutta monessa kuva on siirtokuva, joka on istutettu lasituksen alle. Latvaloita astiat kiinnostivat siinäkin mielessä, että navettaan perustettiin kesäkahvila, johon astiat olivat tervetulleita
Kun kävijä saapuu pihaan 50 000 euron autolla, on auto monin verroin kalliimpi kuin meidän kaikki kokoelmamme yhteensä. – Suunnittelin niistä kauneutta kodin seinille. Latvalat eivät ole huolissaan, mitä mittaville kokoelmille tapahtuu, kun heille ikää karttuu. Hän rakensi ”ylijäämäseteleistään” meille kokoelman. Harvalla on tilaa ja mahdollisuutta kerätä toistasataa vuotta vanhoja pianoja edes muutamaa kappaletta, mutta Latvaloiden navettaan niitä mahtuu. Enkeleitä ja elefantteja alkoi kertyä eri tahoilta. Olisin lähtenyt mieluusti työelämään takaisin, mutta sairastelu vei sen mahdollisuuden. Jos vielä saisi tähtitornin Viimeisin keräilyn kohde ovat legot, joista Latvaloiden aikuiset lapset ovat rakentaneet muun muassa vanhan linnoituksen sotilaineen. Valmistustavat vaihtelevat. – Olen joskus sanonut ihmettelijöille, että he tuskin uskovat, miten arvotonta tämä tavara on. Hän ryhtyi toimeen ja rakensi minulle legomaailman. Navetta ei ole vielä valmis, ainakaan jos Pirjolta kysytään. Olen suunnitellut navetan yhdelle seinustalle myös elämäni polun, jossa on kaikkia oman elämäni aikana kohtaamiani eläinhahmoja, Pirjo Latvala sanoo. Myöhemmin aloin kerätä enkeleitä ja elefantteja. – Koin, että saan nauttia kauneudesta, sitä minulta ei kielletä. – Olisi kiva katsella tähtiä ja satelliitteja kaukoputkella. Niitä on eri kokoisia eri materiaaleista valmistettuja koristeita ja pehmoleluja. Vanhoja pianoja on navetassa useampia. – Tulin sanoneeksi kerran yhdelle pojalleni jotain legoista. Jos tuo Hannu vielä rakentaisi navetan katolle tähtitornin, hän naurahtaa.. Enkeleitä on huovutettu. Pirjo Latvala alkoi aluksi keräillä kynttilänjalkoja, jotka kaikki Hannu maalasi mustiksi, jolleivat ne jo olleet mustia. – Kaikki kymmenen lastamme ovat kiinnostuneet jollain tavoin keräilystä. – Arvokkain ja ainakin ainutlaatuisin piano on Hellaksen Barcelonan maailmannäyttelyyn vuonna 1929 valmistama piano, jota on tehty vain tämä yksi kappale. Siihen en suostu, jatkaa Hannu. – Esimerkiksi Arabian astioissa pienikin vika pudottaa hintaa rajusti, eivätkä kaikki keräilijät edes huoli pikkuvikaisia omiin kokoelmiinsa. Pirjon keräily sai kipinän hänen sairasteluistaan. Joskus joku tarjoaa vaihtokauppaa ja olisi valmis ottamaan minulta jonkin esineen ja antamaan omistaan toisen tilalle. Se piano ei ole myytävänä. I Arabian lautasia on jo katossakin. Nyt kynttilänjalkoja on 700-800 kappaletta. Pirjo on käynyt lävitse kolme syöpää, joista kaikista hän uskoo Jumalan hänet parantaneen. Se päätyi minulle kauppiaalta, jolle perikunta oli pianon myynyt. Seniorikin voi unelmoida, eikä ikä ole este haaveille. Yksi pojistamme on innostunut vanhoista seteleistä. Keräilyssä voi olla muitakin arvoja kuin raha. Latvaloille kokoelmien rahallinen arvo on toissijainen asia, vaikka toki esimerkiksi Arabian astioissa on yksittäisiä arvokkaitakin kuppeja tai lautasia. Takavuosina Suomessa askarreltiin enkeleitä pitsistä ja sokerivedestä. 45 I Tämän sinisemmäksi huonetta tuskin enää saa
Osa tekee jumpat Facebookissa jälkikäteen eikä ole livenä lainkaan mukana. Lopputulos on hyvä, kun jumppaan sisältyy jossakin muodossa lihasvoimaja tasapainoharjoittelua. – Jumpissa kiinnitän erityistä huomiota harjoittelun turvallisuuteen ja siihen, että harjoittelu olisi myös tarpeeksi haastavaa. – Haluan omalla työlläni mahdollistaa ikäihmisille mahdollisimman toimintakykyisen, aktiivisen ja turvallisen arjen omassa kodissaan ja siltä pohjalta suunnittelen senioreille sopivia jumppia. Neppi on pitänyt Nepin nettijumppia/ virtuaalijumppia keväästä 2020 asti. Monen kohdalla kysees. Nepin nettijumppiin voi osallistua livenä Facebook-ryhmässä tai sähköpostiin lähetettävän tallenteen mukana. Suositut virtuaalijumpat Kuntoon kotona! Virtuaalijumpat ovat löytäneet tiensä suomalaisten sydämiin. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen.” – Virtuaalijumppien suosio on varmasti kasvanut senioreiden keskuudessa koronavuoden aikana. Nettijumppien live-jumpissa on ollut mukana 20-30 jumppaajaa. Työssä auttaa jumppaajilta saatu palaute harjoituksista, samoin kuin oma työtausta. – Jumppia ohjatessa olen huomannut niiden sopivan niin aktiivisille senioreille, kuin myös sellaisille, jotka eivät ole aiemmin niin paljoa liikkuneet, toteaa Stenbäck. Suositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. Jumppiin voi osallistua matalalla kynnyksellä, sillä jumpata voi aina halutessaan, missä tahansa ja oman kuntotasonsa mukaan. Sähköpostin kautta jumppiin osallistuu vaihdellen noin 20 jumppaajaa. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Jannamari, Upea&co Mutkatonta jumppaamista Senioreille sopivinta liikuntaa on sellainen, joka on itselle mieluisaa ja toteutuu säännöllisesti. Tarkkaa ikärajaa jumppiin osallistumiselle ei ole, mutta hän on suunnitellut harjoitukset sopimaan useimmille yli 65-vuotiaille jumppaajille. – Kun on pidempään ohjannut senioreiden erilaisia ryhmiä ja yksilöfysioterapiaa, osaa antaa erilaisia variaatioita liikkeistä ja tietää mahdollisia ”vaaran paikkoja” esimerkiksi turvallisuuden suhteen, sanoo Stenbäck. 46 K otikuntoutus Nepin Näpin fysioterapeutti Neppi Stenbäck on työskennellyt reilut 10 vuotta fysioterapeuttina ikäihmisten kuntoutuksen parissa. Nepin nettijumppien suunnittelun pohjana on myös UKK-instituutin yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositus, jossa kuvataan sopivaa liikuntaa seuraavasti: ”Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18-64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn. Käytännössä tämä ei aina ole kaikkein helpointa, sillä ohjaan jumppia kameralle enkä näin ollen näe jumppaajia. Etäohjattuun liikuntatuokioon tarvitaan vain nettiyhteys ja päätelaite
– Toki tavallisiin jumpparyhmiin verrattuna tuttu sosiaalisuus toteutuu hieman toisella tavalla, lisäksi jotkut saattavat kokea virtuaalijumpat liian etäisinä. kertaa viikossa. Virtuaalijumpissa voi jumpata oman kodin rauhassa. – Nepin nettijumppien harjoittelu Facebookissa tapahtuu omassa suljetussa ryhmässä, jossa on live-lähetykset kaksi I Virtuaalijumppia voi harjoittaa juuri silloin, kun itselle on sopiva aika. 47 sä on ollut täysin uuteen jumppaamisen tapaan tutustuminen ja opettelu, tietää Stenbäck. Nämä jumpat jäävät myös tallenteina ryhmään live-lähetyksen jälkeen, aina kyseisen jakson ajaksi. Missä ja milloin tahansa Nettijumppiin ilmoittaudutaan aina neljän viikon jaksoksi kerrallaan. – Koronavuosi on varmasti opettanut myös senioreille erilaisia yhteydenpitotapoja läheisten kanssa ja siinä sivussa tietokoneen ja älypuhelimen käyttötaidot ovat saattaneet petraantua. Tästä on tullut myös paljon positiivista palautetta. Esimerkiksi maaseudulla asutaan kauempana jumpparyhmistä, käytössä ei ole autoa, tai toimiessa vaikkapa puolisonsa omaishoitajana on yksin jumppaan lähteminen todellakin työn takana tai jopa mahdotonta. Virtuaalijumppien edut tulevat esiin myös eri elämäntilanteissa. Kannustan kuitenkin kokeilemaan virtuaalijumppia, jos se olisikin itselle sopiva harjoittelumuoto. Samoin sähköpostitse saadut jumppatallenteet ovat käytettävissä koko jakson ajan, Neppi Stenbäck sanoo. Uskon, että nämä asiat tulevat jatkossakin lisäämään myös virtuaalisten liikuntaja kuntoutuspalveluiden kysyntää, toteaa Stenbäck. I Fysioterapeutti Neppi Stenbäck on pitänyt virtuaalijumppia senioreille keväästä 2020 asti. Neljän viikon aikana toteutuu kahdeksan 45 minuutin kestoista jumppaa. – Aiemmin vähemmän liikkuneet seniorit eivät välttämättä ole kokeneet ohjattuja liikuntaryhmiä ominaan ja niihin lähtemiseen on muodostunut suurempi kynnys. Vaikka koko perheen voimin. Jumpan voi siis aina tehdä omien aikataulujensa mukaan ja uudelleen niin monta kertaa kuin haluaa. Jos on esimerkiksi arastellut ryhmässä harjoittelua, niin virtuaalijumpissa ei tarvitse pohtia, että ”seuraakohan joku muu minun tekemistäni”. Tällä hetkellä jumppaajien ikähaitari on 65-85 vuotta, joten hyvin monen kuntoisia liikkujia mahtuu mukaan.. Tämä on virtuaalijumppien etu verrattuna livenä tapahtuviin jumppiin
– Jotta kotona tapahtuva lihaskuntoharjoittelu olisi mahdollisimman kehittävää, ovat jotkut treenivälineet tarpeen. Silloin, kun ohjelmassa on lihaskuntoharjoittelua, voi lisäpainona käyttää nilkkapainoja, käsipainoja, kevyttä kahvakuulaa, jumppakuminauhaa tai täytettyjä vesipulloja. – Toiset tykkäävät jumpata isomman ruudun kautta ja toisille riittää älypuhelin, minkä asettaa esimerkiksi keittiön pöydälle. Kuluneiden kuukau. Jumppia varten tarvitaan tavallisesti tukeva selkänojallinen tuoli ja tilaa muutaman neliön verran. Noin puolet jakson jumpista tehdään aina ilman treenivälineitä. I Jumppavarusteina käytetään esimerkiksi jumppakuminauhaa, harjanvartta keppinä, nilkkapainoja ja tukevaa selkänojallista tuolia. Oman kunnon mukaan Perusajatuksena on tehdä monipuolisia jumppia, jotka sisältävät muun muassa liikkuvuus-, lihaskuntoja tasapainoharjoituksia. Olen saanut kuvia, joissa jumppia on tehty kesällä terassilla ja kevättalvella järven jäällä. – Jumppakuminauha, kilon nilkkapainot ja vaikka harjanvarsi kepiksi riittävät hyvin alkuun. 48 I Virtuaalijumppia varten tarvitaan vain sähköposti, nettiyhteys ja päätelaite. Osalla jumppaajista on välineitä löytynyt valmiiksi, kotoa pölyyntymästä ja osa on innostunut hankkimaan välineitä jumppien myötä. Jumppaympäristön voi itse valita, kunhan internetyhteys löytyy, kannustaa Neppi. – Osallistumista varten tarvitsee internetyhteyden, sähköpostin sekä tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. – Eri jumppakerroilla keskitytään aina hieman eri asioihin
– Tämä on yhteisöllinen tapa olla yhdessä vaikkakaan ei olla fyysisesti samassa tilassa. Sen jälkeen olen osallistunut mahdollisuuksien mukaan live-lähetyksiin Facebook-ryhmässä. Näissä äänestyksissä ovat olleet suosittuja esimerkiksi keppijumppa, niska-hartiaseudun jumppa ja sykejumpat, joissa liikutaan myös nopeampaan tahtiin. Tämä taito kehittyy myös jumppien myötä ja oman kehityksen voi nähdä aiemmin vaikeiden liikkeiden onnistuessa. Mieheni kuuluu riskiryhmään, joten uusi tilanne oli pelottava. – Koronakeväällä olimme mieheni kanssa paljon kahdestaan kotona. Teemme aamupäivisin pidemmän lenkin ja iltaisin lyhyen korttelikierroksen. Nepin nettijumpissa osallistujat saavat aina äänestää kahta suosikkijumppaansa jatkoon, ja nämä jäävät sitten katsottavaksi myös seuraavien jaksojen ajaksi. Niska oli jumissa ja koko kroppa tarvitsi liikuntaa. Tiettyä kuntotasoa tärkeämpää on Nepin mielestä kyky arvioida omaa kuntoaan ja tarvittaessa muokata ohjattuja liikkeitä itselle sopiviksi. sien aikana on tehty muun muassa tuolijumppaa, keppijumppaa, jalkojen lihaskuntojumppaa, tasapainoja sykejumppaa, kuminauhajumppaa, niska-hartiaseudun jumppaa, vatsa-selkäjumppaa, venyttelyä ja kehonhuoltoa, kertoo Neppi Stenbäck. Näiden lisäksi harrastan sauvakävelyä päivittäin, ihan kuntoni mukaan. – Jumppaan Nepin virtuaalijumpissa kaksi kertaa viikossa, saan jumpat sähköpostiin. Nepiltä saa Elisen mukaan hyvät ohjeet sekä vaihtoehtoja eri liikkeisiin oman kunnon ja liikkuvuuden mukaan. Samoilla linjoilla on myös Porvoossa asuva, 85-vuotias Anna-Liisa Koskenniemi. – Motivaation säilymiseksi on hyvä luoda itselleen oma harjoittelurytmi, josta on helppo pitää kiinni. Voimme ehdottaa sisältöjä ja äänestää jatkoon suosikkeja. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen. – Suosittelen virtuaalijumppia kaikille, jotka haluavat liikkua ja pitää kunnostaan huolta, kannustaa Paukkonen-Lehtinen. Tyttäremme kävi kaupassa ja toi tavarat ovelle. Tein ensimmäisen jumpan ja koko keho kiitti. Virtuaalijumpat ovat olleet monelle koko koronan ajan yksi harvoista mahdollisuuksista pitää kunnostaan huolta. Jumppaa voi kommentoida ja lukea muiden kommentteja. – Mukavinta virtuaalijumpissa on se, etteivät ne ole sidottu mihinkään määräaikaan, vaan voi jumpata juuri silloin, kun itselle sopii, toteaa Koskenniemi. – Annan myös vaihtoehtoja eri harjoituksille, jotta eri kuntoiset jumppaajat voisivat saada samasta jumpasta mahdollisimman paljon hyötyä. – Koronan aikana koiralenkit metsässä ovat ihan parasta ulkoilua. Katselin paljon televisiota ja nettiä. 49 Liikunnalla iloa elämään -keho kiittää I Ikäihmisten liikuntasuositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. Monesti kysytään, voiko nivelrikosta kärsivä osallistua, ja vastaus on, että ilman muuta voi. – Ja jos on henkilökohtainen asia, voi laittaa yksityisviestin ja aina saa apua. Elise kävi aiemmin vesijumpassa, mutta sitten uimahallit sulkeutuivat. Kätevästi kotona toteutettavat jumpat tulevat varmasti jatkamaan suosiotaan. Tämä on yhteisöllinen tapa olla yhdessä vaikkakaan ei olla fyysisesti samassa tilassa. Kaikkein mieluisimpia ovat jalkoihin kohdistuvat jumpat ja niska-hartiaseudun jumppa. Tällä hetkellä jumppaajien ikähaitari on 65-85 vuotta, joten hyvin monen kuntoisia liikkujia mahtuu mukaan. – Tänä aikana olen kokenut, että liikkuvuus, tasapaino ja lihaskunto ovat kehittyneet. – Selasin kännykkää ja osuin Nepin sivuille. – Jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaan. Toteutuneet jumppakerrat ja niistä seurannut hyvä olo lisäävät motivaatiota, korostaa Stenbäck.. Olen tullut muutenkin aktiivisemmaksi ja alkanut esimerkiksi kiinnittää huomiota ruokailutottumuksiini. – Sain kuulla virtuaalijumpasta sukulaiseltani ja voin todellakin suositella tätä, erityisesti senioreille. – Fyysinen kunto edesauttaa jaksamaan epävarmassa tilanteessa ja liikunta tuo iloa elämään, kertoo Vantaalla asuva, 66 vuotta keväällä täyttävä Elise Paukkonen-Lehtinen
Fysioterapeutti antaa vinkkejä aktiivisempaan elämäntapaan. 50 Arkiaktiivisuuden lisääminen kannattaa Pienilläkin valinnoilla vaikutusta Kuinka huolehtia kunnosta arjen kiireessä ja kaaoksessa. I Portaiden valitseminen hissin sijaan kerryttää päivän mittaan mukavasti askeleita.
Jätä auto parkkipaikalla tarkoituksella kauemmaksi. Näin löydetään jokaiselle sopivat harjoitteet ja toimintatavat, Rämö sanoo. Valitse portaat hissin sijaan – aluksi vaikka aina alaspäin kuljettaessa. – Kun asiakassuhde on hyvällä pohjalla, hoidetaan vastaanotolla kipeän lihaksen lisäksi usein paljon muutakin. Jos liikuntaan tottumaton yrittää muuttaa kaiken elämässään kertaheitolla, jo se itsessään on iso stressitekijä. Portaiden valitseminen hissin sijaan, auton jättäminen tarkoituksella parkkipaikan perukoille tai bussista jääminen paria pysäkkiä aikaisemmin tuntuvat pieniltä asioilta, mutta kerryttävät päivän mittaan mukavasti askeleita. – Jos käytössä on seisomapöytä, sitä kannattaa hyödyntää. Lounastaukoon voi yhdistää pienen happihyppelyn – ajallisesti menetys ei ole iso, mutta elimistö kiittää. Pienillä valinnoilla valtava vaikutus Kun asiaan alkaa kiinnittää huomiota, arjesta voi alkaa tunnistaa uusia hyötyliikunnan mahdollisuuksia. – Usein sorrutaan ajattelemaan ”kaikki tai ei mitään”. Etätyöläisen kannattaa kokeilla esimerkiksi Teams-palaveria kuulokkeet päässä ulkoillen. H yötyäkseen fysioterapian keinoista ei tarvitse olla tavoitteellisesti treenaava urheilija. Hoidon suunnittelussa otetaan huomioon kaikki, mitä asiakkaan elämässä sillä hetkellä on meneillään. Itsestään ja kunnostaan voi pitää huolta myös ilman maratonin kaltaisia kunnianhimoisia tavoitteita.. Hampaita pestessäsi seiso yhdellä jalalla, tee päkiöillenousuja tai kävele ympäri asuntoa. Ei ole järkeä rakentaa vaativaa treeniohjelmaa ihmiselle, jonka elämä on jo täynnä. – Mikrotauot ehkäisevät tehokkaasti lihasjumituksia. Kaikki lasketaan: kotityöt, siivoaminen, lasten kanssa leikkiminen ja pihatöiden tekeminen. Kaikkea liikuntaa ei tarvitse suorittaa yhdellä kertaa: jos aika ei riitä intensiiviselle salitreenille, voi kuntoilupottia kerryttää pienissä osissa pitkin päivää. – Pienet, arkeen ujutetut liikuntateot auttavat alkuun liikunnallisen elämäntavan omaksumisessa. 5 helppoa vinkkiä arkiaktiivisuuden lisäämiseen Etätyö lisännyt ongelmia Päivittäisen liikunnan määrä jää alle suositusten etenkin istumatyötä tekevillä toimistotyöläisillä, ja koronan myötä yleistynyt etätyö syventää ongelmaa entisestään. Jos kärsii usein niskakivuista, kannattaa venytellä ja pyöritellä hartioita pitkin päivää. Rämö korostaakin nimenomaan hyötyliikunnan arvoa. Lähes kaikki asiat on mahdollista hoitaa muutamalla klikkauksella kotisohvalta, eikä melkein mitään askaretta tarvitse lähteä suorittamaan varta vasten paikan päälle. Katso illalla televisiota sohvan sijaan lattialla, siten tulee herkemmin myös vaihdeltua asentoa. Kokonaiskuormitus mielelle ja kropalle ei saa riistäytyä käsistä. Katkeamattoman palaveriputken ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa paikoilleen jämähtämistä. Ihan tavalliset ihmiset voivat saada vastaanotolta kullanarvoisia vinkkejä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja siihen, kuinka omaan kuntotasoon sopivaa liikuntaa voisi lisätä arkeen ilman, että koko elämä järkkyy ja voimat ehtyvät. Jokaisen yksilöllinen tilanne huomioidaan kokonaisuutena. Tällöin hyötyliikunta ja kauppakassien kantaminen riittävät hyvin! Orjallisen suorittamisen sijaan kannattaa panostaa järkevän tasapainon löytämiseen, Heidi Rämö sanoo. Joko treenataan verenmaku suussa triathlonille tai sitten unohdetaan vähäinenkin liikunta ja ajetaan sadan metrin matka ruokakauppaan autolla. Työpisteeltä kannattaa muutenkin poistua useamman kerran päivässä, edes hetkeksi. Kun teet istumatyötä, nouse kerran puolessa tunnissa ylös tuolista. Vastaanotolla hoidetaan paljon muutakin Fysioterapiassa arjen ongelmiin puututaan rohkeasti asiakasta kuunnellen. Nykyajan staattinen elämäntapa ruokkii kotiin jämähtämistä. – Uni, ravitsemus ja muu elämä täytyy saada tasapainoon aivan ensimmäiseksi. Elämässä on ajanjaksoja, jolloin ei vain ehdi panostaa liikkumiseen täysillä. Palaverissakin voi välillä nousta jaloittelemaan – vapaamuotoisempia keskusteluja voi ehkä jopa käydä kävelylenkin lomassa, vinkkaa fysioterapeutti Heidi Rämö. Liikunnalle saadaan sijaa jo pienillä muutoksilla, lupaa fysioterapeutti Heidi Rämö Terveystalosta. Myös työn tauottaminen on tärkeää. Autolla ajamisen ja toimistossa istumisen sekaan pitäisi ujuttaa tavallista arkiaktiivisuutta. Itsestään ja kunnostaan voi pitää huolta myös ilman maratonin kaltaisia kunnianhimoisia tavoitteita. 51 Pienilläkin valinnoilla vaikutusta I – Kun asiaan alkaa kiinnittää huomiota, arjesta voi tunnistaa uusia hyötyliikunnan mahdollisuuksia, kannustaa Terveystalon fysioterapeutti Heidi Rämö
Se ei ole kalenterista kiinni, sen vain tuntee tuolla sydänalassa. Semmoista se on, pitkäaikainen ystävyys. 52 Ystävyys Kolme sanaa sinulle, ole ystävä minulle Hyvä ystävä on korva ja kainalo Sen tietää sisimmässään, että nyt olisi aika soittaa tai laittaa kortti postiin. Ja jos ei toimi, niin postilaatikosta löytyy jo kortti tai puhelin soi. Teksti: Helena Björklund Kuvat: Soilin ja Riitan kotialbumeista I Soili Kaivosojan (vas.) ja Riitta Virkin yhteisellä matkalla on kertynyt paljon hyviä muistoja.. Edellisestä kerrasta voi olla kaksi päivää tai kaksi viikkoa
Saman ikäiset tyttäret saivat viettää lomia ja viikonloppuja maalaismummolassa. Muutamaa vuotta myöhemmin Soilin tytär oli puolestaan Riitan perheen kanssa lähes kolmen kuukauden elämysmatkalla, joka suuntautui Portugaliin. Riitan runo 80-luvulta Sienestäjän jalan alla tallaantuu moni kesällä kaunis varpu, muisto menneestä. Voin vain luottaa siihen, että tosi ystävyydessä käy samoin. Soilin tytär puolestaan vietti paljon aikaa Riitan perheen kanssa, jopa niin, että hän kutsui – ja kutsuu edelleen – Riittaa skeptmotheriksi (stepmother eli äitipuoli). Hyvin pian sen jälkeen äitini kuoli ja se hienotunteisuus, miten Soili tuli esittämään surunvalittelunsa on jäänyt erityisesti mieleeni. Soili oli muuttanut muutamaa vuotta aiemmin pieneltä paikkakunnalta Helsinkiin. Alkuaikoina yhteiset tekemiset liittyivät paljon lapsiin ja koulussa järjestettäviin tapahtumiin, mutta aina raivattiin aikaa myös kahdenkeskisiin hetkiin. Tunnemme ja tiedämme toisen ajatukset niin hyvin, ettei kaikkea tarvitse joka kerta aloittaa alusta, Soili pohtii. Soilin ja Riitan ystävyys syveni nopeasti, asuivathan he samassa talossa. Olen siitä todella otettu, Riitta kertoo. Pandemia-aikana he ovat tavanneet toisiaan kolme kertaa. Tärkeä luottamus Ennen koronapandemiaa tapaamisia yritettiin sovittaa vähintään kuukauden, kahden kuukauden välein. Vanhat koulukaverit olivat jääneet, eikä uudella paikkakunnalla ollut ehtinyt vielä syntyä tärkeitä ystävyyssuhteita. Muutot muille paikkakunnille ovat vähentäneet nenäkkäin tapahtuvia tapaamisia, mutta kirjeet, kortit, puhelut ja nykyisin somekanavat ovat toimineet aina ystävyyden siteinä. Skeptmother ja muita suhteita Riitta muistelee ystävyyden ensiaskeleita edelleen lämpimästi, vaikka ensimmäisistä tapaamisista tulee pian kuluneeksi pian 40 vuotta. Kieltämättä se on joskus ajanut tilanteisiin, joissa on tullut nähneeksi pelkkää kirkkaanpunaista. Kaksi kertaa pikaisesti ulkona ja kerran viikonlopun ajan Soilin luona. Soilin vanhemmat tulivat hyvin pian tutuiksi myös Riitan perheelle. Soili ja Riitta itkivät ja nauroivat, kertoivat elämänsä tarinat toisilleen. Riitta on luontevasti sujahtanut osaksi Soilin perhettä. Onneksi luonto toistaa kiertokulussaan kauneuttaan. Itselleni luottamus on tärkeää. Sillä tapaamisella ei halattu eikä saunottu yhdessä. – Tuntuu, että ystävyys vain syvenee iän ja ajan myötä. – Sellainen irtiotto arjesta oli 80-90-lukujen vaihteessa vielä harvinaista, kotikoulua matkan ajan nuorille pitänyt Riitta muistelee. Tai osan niistä, sillä vielä tänäkin päivänä tulee esiin tarinoita, joita he eivät ole toisilleen ehtineet tai muistaneet kertoa. Eräänä iltana, sen kummempia miettimättä, Soili nappasi kainaloon punaviinipullon ja kipusi kerrostalossa kerrosta ylemmäksi pimputtamaan pihalla ja kaupassa näkemänsä Riitan ovikelloa. Luottamuksesta kertoo sekin, että Riitan tytär oli Soilin ja hänen tyttärensä kanssa kolmen viikon road tripillä Euroopassa, kun tytöt olivat 12-vuotiaita. Niin suruissa kuin iloissakin. Riitta tapaakin usein myös Soilin tyttäriä, jotka asuvat pääkaupunkiseudulla. Voin luottaa siihen, että asiani ovat turvassa. Riitan runo 80-luvulta Pidemmät erot ovat liittyneet lähinnä olosuhteisiin. Erilaisuuttakin voi kunnioittaa – Olemme luonteiltamme ja monilta ajatuksiltamme itse asiassa melko erilaisia. Eikä edes ystävälle tarvitse kertoa kaikkea, Riitta toteaa. 53 Y stävät Soili Kaivosoja, 63, ja Riitta Virkki, 70, tapasivat ensimmäisen kerran vuonna 1982. En kuitenkaan muis. Ystävä osa perhettä Vuosien varsille mahtuu molemmilla niin muuttoja kuin erojakin, iloisia asioita siinä missä sydänsuruja ja normaaleja arkipäivän huolia. Nykytilanne on se, että Soili asuu Orimattilassa, sadan kilometrin päässä Helsingissä jälleen asuvasta Riitasta. Ilta vaihtui keittiön pöydän ääressä yöksi. – Ensitapaamisemme, se kun Soili tuli ovemme taakse, oli tärkeä minulle. Ja minä ajattelen ystävyyttä, huomaan ikävöiväni sinua. – Näin pitkästä ystävyydestä on se hyöty, että yhteydenotot puhelimitsekin toimivat hyvin. – Soilin lapsenlapsetkin pitävät itsestään selvänä, että Riitta-täti kuuluu perheeseen ja saan kutsuja yhteisille ulkoilulenkeille tai heidän syntymäpäivilleen. Ystävyydessämme on aina ollut tärkeää läheisyys ja kuuntelu. Hyvä ystävä on korva ja kainalo Pieni pikari Tokaji Aszua ikkunaruudun takana nuoren vaahteran lehdet kellastuvat
I Riitta oli Soilin ja hänen miehensä kanssa hiihtämässä Kuusamossa toissa talvena.. Tönnön historiallinen silta on Suomen ensimmäinen kaarisilta ja vanhin säilynyt teräsbetoninen silta. Yhdessä jaetaan ilot ja surut. I Kotiseuturetkistä on muodostunut vakiintunut tapa Orimattilan vierailuilla. Kuva 80-luvun lopulta. I Soili (vas.) ja Riitta Tarvaspäässä, Akseli Gallen-Kallelan museossa joskus 80-luvun puolivälissä. I Nenät vastakkain 80-luvun lopulla. Mukana olivat myös Soilin ja Riitan tyttäret. 54 I Ystävillä riittää aina puhuttavaa
Soili ja Riitta uskovat, ettei heidän ystävyyttään pysty rikkomaan enää mikään. Vuosien varrella on tehty myös yhteisiä matkoja. Sitä arvostan kovasti myös meidän ystävyydessämme, Riitta toteaa. – Soilin iso, kunnioitettava piirre on se, miten hän huomioi muut ihmiset. Eivät ikävätkään erimielisyydet kuitenkaan rikkoisi ystävyyttä, mutta voisivat tehdä siihen ikäviä säröjä, Riitta järkeilee. Nykyisin he käyvät yhdessä taidenäyttelyissä aina kun mahdollista. Olen saanut olla ystävien kainalossa, kun elämän tyrskyt ovat koetelleet, nykyisin yksin asuva Riitta kertoo. Hän esimerkiksi järjestää extempore-kotiseuturetkiä ympäri Päijät-Hämettä piknik-teemalla. – En halua vaarantaa ystävyyttämme millään. I Iän myötä ystävyys on vain syventynyt. – Olemme osanneet rakentaa tämän ystävyytemme niin, että nykyisin jätämme vähemmälle ne puheenaiheet, joista olemme selkeästi eri mieltä. Pitkän ystävyyden aikana on ehditty yhdessä ruotia niin ilot kuin surutkin. – Soili on ollut aina sellainen yllätysten ihminen. Antamista ja saamista Ystävyys on myös antamista ja saamista, uusia kokemuksia ja oivalluksia. Siinähän menettäisi melkein kokonaisen ihmiselämän muistoja ja kokemuksia, Soili pohtii. Riitan seurassa olen oppinut katsomaan taidetta ”sillä silmällä” ja ymmärtämään taiteen monipuolisuuden. I Nenät vastakkain 80-luvun lopulla.. Vanha ystävyys kestää ja sietää – Hyvä ystävä on kainalo ja korva. – Itse ajattelen ainakin niin, että ystävyyden – kuten yleensäkin ihmissuhteiden – pitäisi olla vuorovaikutteista. Normaalioloissa kierrämme yleensä myös Orimattilan ja naapurikuntien kesänäyttelyt. Hänellä on takataskussa aina joku kaunis ajatus. Viimeksi sain Martta-essun ja -pyyhkeen ja kesällä sain ison pussillisen kuivattua nokkosjauhetta, Riitta muistelee. He pohtivat sitä, millaisessa tapauksessa ystävyydestä olisi parempi päästää irti. – Parasta antia ovat keskustelut, yhteiset hetket ja elämän pohtiminen, Soili miettii. Jos ainoastaan toinen osapuoli on niin sanotusti antava ja aktiivinen, niin ei ihme, jos hän kyllästyy. 55 ta, että näkemyserojen vuoksi olisimme pitäneet koskaan eroa ystävyydestämme, Soili muistelee. – Erilaisuus ei haittaa ystävyyttä, Riitta painottaa. Pöytä on aina täynnä herkkuja. – Meillä Orimattilan Taidemuseossa on upeat kokoelmat. – Soilin luona vieraillessa saan nauttia myös hänen erinomaisesta ruuanlaittotaidostaan. Soilin perheessä minusta pidetään aina hirveän hyvää huolta. Helsingissä käymme näyttelyissä harvemmin, koska siellä tulee vietettyä yleensä aikaa enemmän tyttären perheen kanssa sen jälkeen, kun toinen lapsenlapsemme syntyi, Soili kertoo. Monta kertaa olen lähtenyt heiltä myös kassi täynnä aarteita. – Saamme puhua, mutta osaamme myös kuunnella toista, Riitta jatkaa. Viimeaikaiset reissut ovat suuntautuneet Kuusamoon, jossa on käyty niin hiihtämässä kuin patikoimassakin. Tosin tässä kohtaa omatuntoa pistää, sillä Riitta taitaa soittaa useammin ja lähettää korttejakin enemmän, Soili nauraa. Taiteita harrastava Riitta on avannut vuosien saatossa Soilin silmät taiteelle
Teksti: Terttu Iiskola. Kun ikää tulee, kannattaa kuitenkin olla hereillä lääkkeiden vaikutuksesta. I Kaikki keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, kuten voimakkaat kipulääkkeet voivat heikentää unta. Alkavatko yöunet pinnallistua, katkeillakin. 56 Takana huonosti nukuttu yö ja aamu on ankea Onkohan syy lääkkeissä. On aika tavallista, että jokin lääke haittaa unen laatua hermoston kautta tai aiheuttamalla kipuja lihaksissa
Jos vaiva toistuu viikoittain eikä sillä ei ole rasitusyhteyttä, syy täytyy selvittää. Haitalliset aineenvaihduntatuotteet poistuvat aivoista glymfaattisen kierron kautta. Ensinnäkin: onko säryn alkusyy lihaksissa vai hermostossa. Kun aamulla on vetämätön Yöunessa on erilaisia vaiheita: kevyt uni, syvä uni ja REM-uni, jonka aikana nähdään unia. Yöunta voivat häiritä lihaskivut, jotka ehkä säteilevät hermostoonkin, sekä ns. – Terveessä unessa ensimmäinen puolisko yöunesta on syvää perusunta. Ne ovat useimmiten lieviä, mutta vakaviakin haittoja esiintyy.. – Unihäiriöitä on todettu olevan yli 80, ja niitä voi olla 2–4 samaan aikaan. Uniliiton mukaan vaikeissa tapauksissa tuntemuksiin liittyy kipua. – Kun sairaudesta hoitamattomana on iso riski ihmisen terveydelle, pitää aloittaa lääkitys, joka voi, ainakin teoriassa, heikentää nukkumista, unilääkäri Tuomilehto sanoo. Duodecimin Terveyskirjaston mukaan vaiva voi olla yhteydessä raudan puutteeseen. Toisaalta: Uniliiton mukaan oireet voivat myös johtua monista lääkkeistä: psykoosilääkkeet, antidepressantit, pahoinvointilääkkeet, litium, keskushermostoon vaikuttavat antihistamiinit, kalsiumin kanava-salpaajat ja jotkut rasva-aineenvaihduntaan vaikuttavat lääkkeet. Syvän unen aikana aivot varastoivat energiaa. duttanut raajan tai aiheuttanut päänsäryn. Kun lantio jomottelee Nukkumista voi häiritä lantiojomotus, jonka kanssa unen tavoittelija on ymmällään. levottomat jalat. – Vanhemman polven verenpaineja sepelvaltimotautilääkkeet, beetasalpaajat ja kalsiumkanavan salpaajat voivat vähentää pimeähormoni melatoniinin määrää ja syvän unen osuutta yöunesta. Kyse ei ole suonenvedosta, ja rauhoittumiseen tarvitaan vain aikaa. Hoidossa selvitetään, mistä häiriöt johtuvat, jonka jälkeen niitä lähdetään yksilöllisesti korjaamaan, unilääkäri, dosentti Henri Tuomilehto sanoo. Samalla nukkumisen tarve pitenee, ja silti aamulla voi olla vetämätön olo. Samanlainen vaikutus on perinteisillä unilääkkeillä, kuten bentsodiatsepiineillä, kertoo THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen. Jos magnesiumlisä ei riitä, 4–12 viikon mittaisella rautalääkityksellä on todettu olevan lumelääkettä parempi vaikutus levottomista jaloista kärsivien elämänlaatuun, vaikka vaikutus ei näytä olevan suorassa suhteessa esimerkiksi ferritiinimäärityksellä arvioituun raudan puutteeseen. Aamuyöstä helposti herää myös huonosta asennosta, joka on puuUusista rauhoittavien ja unilääkkeiden käytön aloittajista jopa 39 prosenttia päätyy pitkäaikaiskäyttäjiksi, kertoo Kela. – Huonolaatuinen tai riittämätön yöuni lisää muun muassa keskivartalolihavuuden, depression, tyypin 2 diabeteksen ja muistisairauksien riskiä, kertoo unilääketieteeseen erikoistunut professori Markku Partinen. Kun unen rakenne muuttuu iän myötä, uni on jo iltayön puolella alttiimpi häiriöille, selittää Partonen. Siksi rautalääkitystä voi kokeilla, vaikka ferritiinipitoisuus olisi niinkin korkea kuin 75 µg/ml. Kun on valittava Dyslipidemioiden statiinihoidon tavoitteena on ehkäistä valtimosairauksia. Statiinien aiheuttamat lihasoireet väistyvät, kun lääkitys lopetetaan. Toisella puoliskolla uni kevenee, jolloin nukkuja on alttiimpi erilaisille katkoksille ja ulkoisille häiriötekijöille. Heijastuuko jomotus reisi-pakaralihaksista vai kiertäjähermosta vatsassa/suolistossa. Syyksi paljastuu usein uniapnea eli unenaikainen hengityskatkotauti. 57 K un eläkkeelle siirtymisen myötä työpaineet ja pakolliset aikaiset heräämisajat loppuvat, on mahdollista optimoida nukkuminen niin, että aamulla herää virkeänä ja elämänhaluisena. Levottomia jalkoja voidaan hoitaa keskushermostoon vaikuttavilla lääkkeillä, esimerkiksi levodopalla, pramipeksolilla, ropinirolilla tai pregabaliinilla. Monet sairaudetkin voivat aiheuttaa samankaltaista oireilua, ja ne tulee sulkea pois: akatisia (liittyen etenkin psykoosilääkitykseen), dystoniat, myokymia, nukahtamis-säpsähdykset, essentielli vapina, ortostaattinen vapina, ADHD, ahdistuneisuus ja masennus, kasvukipu (lapsilla), neuropatiat, artriitit, myalgiat, radikulopatiat, suonenveto, painful legs and moving toes -syndrooma, kausalgia-dystonia-syndrooma. Kun jalat kihisevät Jaloissa voi nukkumaan mennessä alkaa ryömivä, kihisevä, kihelmöivä, pistävä tai polttava tunne, ja joskus tuntemuksia on myös käsissä. Yllättävä suurten reisitai hartialihasten väsymys ja rasituskipu osoittautuu 5–10 prosentilla käyttäjistä statiinilääkityksen aiheuttamaksi. Kipu voi johtua lonkkaan myös selässä, lantion luissa tai vatsaontelon elimissä sijaitsevista tulehdustai kasvainprosesseista tai hermoärsytyksestä. Usein ei tulla ajatelleeksi, että unen laatua voivat heikentää monet lääkkeet. Aiheuttaja on kuitenkin syytä selvittää. Levottomat jalat varsinkin iltayöstä ovat tavallinen ja ennalta arvattava vaiva erittäin raskaan treenin tai illan urheilullisten tanssituntien jälkeen. Ensiavuksi saattaa auttaa lämpötyyny. Erilaisten jomotusten syihin kannattaa paneutua heti lievienkin oireiden ilmaantuessa, sillä näin kasvattaa oman kehonsa toimintojen tuntemusta sekä ennalta ehkäistä vaivoja, jotka lisääntyessään tulevat yhä vaikeaselkoisemmiksi. Ylilääkärien Sinikka Pohjola-Sistonen ja Heikki Julkusen statiinien lihashaitoista kertovan tapausselostuksen mukaan statiinien haittavaikutukset eivät ole vähäpätöinen ongelma statiinien käyttäjien suuren määrän takia. Sellaisen ihmisen kohdalla, jolle statiineista aiheutuu lihaskipuja, joudutaan valitsemaan kompromissi. Terveyskirjaston mukaan lonkkakipu voi johtua myös lonkkanivelestä tai sen ympärillä olevista lihaksista ja muista kudoksista, joissa kuluminen, rasitus, vamma tai tulehdus aiheuttaa kipua. Entä jos tämä ei onnistu. Yöllä vuoteessa tällainen reisilihaksen särky voi heijastua koko lantionpuolikkaaseen. Kun säryt herättävät Paikat alkavat helposti kolottaa iän lisääntyessä lihasten, hermoston sekä verenja imunestekierron heikentyessä
Hän saattaa käyttää lääkkeitä, jotka voivat pahentaa unihäiriöitä tai aiheuttaa niitä. Kun ubikinonin määrä soluissa vähenee, tulevat esiin statiinien yleisimmät haittavaikutukset, lihaskivut. Jotkin masennuslääkkeet, kuten serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), vaikuttavat unen rakenteeseen pitkäaikaiskäytössä. Greippimehu ja muutamat lääkeaineet hidastavat statiinien normaalia poistumista elimistöstä, mikä voi johtaa yhä voimakkaampiin haittavaikutuksiin. Ubikinonia on saatavilla ravintolisänä ilman reseptiä. Astman ja monien muidenkin sairauksien hoitoon käytetyllä tablettikortisonilla voi olla negatiivinen vaikutus uneen, samoin joillakin hengitettävillä sumutteilla. Sille on ominaista oireiden eteneminen statiinin lopetuksesta huolimatta, ja on esitetty, että kyseessä on immuunivälitteinen myopatia, johon liittyy vasta-aineiden muodostuminen statiinin vaikutuskohdetta vastaan. Samalla kun haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuus veressä laskee, myös solujen normaali energia-aineenvaihdunta häiriintyy. 58 I Unihäiriöitä on todettu olevan yli 80, ja niitä voi olla 2–4 samaan aikaan. Viime aikoina statiinien käyttöön on liitetty kokonaan erilainen lihashaitta, nekrotisoiva myopatia. Myös ikääntyminen, monet sairaudet sekä raskas lihaskuntoharjoittelu laskevat elimistön ubikinonitasoa. Eräät verenpaineNukahtamisja unilääkkeet saattavat heikentää ikäihmisen päiväaikaista toimintakykyä väsyttävän vaikutuksen kautta ja jopa altistaa tapaturmille. Kun lääke valvottaa Kaikki keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, kuten voimakkaat kipulääkkeet voivat heikentää unta. – Riippuu lääkkeestä, huonontaako se unen laatua vai lisääkö se väsymystä, Tuomilehto sanoo. – Jos kolesterolilääkitys aiheuttaa lihaskipuja eikä statiinin vaihto tuota tulosta, kannattaa ottaa tavaksi päivittäinen ubikinonilisä, vinkkaa farmaseutti Tiia Pitkänen. Pohjola-Sintonen ja Julkunen toteavat, että lihasoireet ovat lääkettä käyttävissä ikäryhmissä muutenkin tavallisia ja lääkkeen käyttö varsin yleistä. Silloin törmätään usein kysymykseen, voivatko oireet johtua statiinista. Statiinit estävät tärkeän koentsyymi Q10:n eli ubikinonin valmistusta solujen energiakeskuksissa. Lääkehaittojen riskiä lisäävät monilääkitykset, oheissairaudet, ikä, pieni ruumiinpaino, suuri statiiniannos ja perinnölliset tekijät kuten SLCO1B1-geenin muunnos, joka voi suurentaa statiinin pitoisuuden jopa yli kolminkertaiseksi. Kun ubikinoni laskee Avainapteekkien asiantuntijaselosteen mukaan statiinit estävät tehokkaasti kolesterolituotantoa maksassa. – Koko lääkitys pitää katsoa läpi erityisesti diabeetikolla. Ne saattavat toimia myös päinvastoin ja huonontaa entisestään nukkumista.. I Kaikki keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, kuten voimakkaat kipulääkkeet voivat heikentää unta
Erityisesti ikäihmisille nukahtamisja unilääkkeet voivat olla haitallisia. Bentsodiatsepiinit ja niiden kaltaiset lääkkeet voivat vähentää syviä univaiheita, eikä lääkkeillä nukuttu uni ole välttämättä fysiologisesti tervettä unta. 5,90€ Tarjoukset ovat voimassa seuraavan Senioriterveys-lehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. 5,90€ Kupari sisällä, taudinaiheu ajat ulkona. Se sisältää muun muassa näläntunne a vähentävää glukomannaania, joka on ainoa EU:n laihdutuskäy öön hyväksymä kasvivalmiste. Asiantuntijalähteet verkossa: Markku Partinen: Unettomuuden lääkehoito; SIC Fimea Markku Partinen, teksti Tuija Manneri: Uni ei millään tule, mitä voin tehdä?; Diabeteslehti Timo Partonen, teksti Virpi Melleri: Mitkä lääkkeet vaikuttavat uneen?; ET-Lehti Tiia Pitkänen: Kolesterolilääke särkee jalkoja, mikä auttaisi?; Avainapteekit Sinikka Pohjola-Sintonen ja Heikki Julkunen: Statiinien lihashaitat; Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim Henri Tuomilehto ja Jouni Vornanen: Unilääke ei ole paras unilääke; Coronaria Uniklinikka Yllättävä suurten reisitai hartialihasten väsymys ja rasituskipu osoittautuu 5–10 prosentilla käyttäjistä statiinilääkityksen aiheuttamaksi. Aivan kuten lääketieteessä yleensäkin, myös uniongelmien hoitamisen pitäisi aina lähteä ongelman perusteellisesta tutkimisesta. – Pitää muistaa, että unilääke hoitaa ainoastaan uniongelman oiretta, ei sen juurisyytä. Siksi niitä ei Tuomilehdon mukaan pidä heti lyödä käteen. Tervetuloa ostoksille! Nämä tarjoukset ovat voimassa ainoastaan verkkokaupassa www.terveyskauppaulpukka.. – Lisäksi ruokahaluun vaikuttavat lääkkeet saattavat piristää. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Tehokas laihdutusvalmiste Co?ee & Konjac MILLAISIA TULOKSIA VOIDAAN COFFEE & KONJAC TUOTTEELTA ODOTTAA. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. -kuparimaski -kuparimaski Kirurginen tyypin IIR suu-nenäsuojain Suojaimen sisin ja uloin kerros on päällyste y kuparioksidilla Käy ötarkoitus: Terveydenhoitohenkilöstölle, potilaille ja kulu ajille suojaamaan bakteereilta, viruksilta ja roiskeilta Hygieeninen kuparin antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta 79 ,90€ /5 kpl pake i Ilmainen toimitus 19 ,90€ /1 kpl + postim. Ne saattavat toimia myös päinvastoin ja huonontaa entisestään nukkumista. Kilot ja sentit alkavat karista jo ensimmäisestä päivästä lähtien. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla Seniori-ETU. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Unitutkimuksessa näemme aivan selvästi, että vaikka ihminen käyttäisikin unilääkitystä, hänen unihäiriönsä häiriköivät palautumista aivan entiseen malliin. – Vaikka ihminen lääkkeiden avulla onkin unessa, ei se silti tarkoita, että uni olisi laadukasta. Vasta kun ongelman todellinen syy on saatu selville, voidaan sitä lähteä toimivalla tavalla lääkitsemään. Kun nukahduttava alkaa valvottaa Uusista rauhoittavien ja unilääkkeiden käytön aloittajista jopa 39 prosenttia päätyy pitkäaikaiskäyttäjiksi, tiedottaa Kela. Esimerkiksi uniapneaan liittyvät hengityskatkokset saattavat olla pidempiä ja niitä voi esiintyä useammin silloin, kun ihminen on unilääkkeen vaikutuksen alaisena. Markku Partinen muistuttaa, että unilääkkeet on tarkoitettu vain tilapäisen, toimintakykyä haittaavan unettomuuden ja lyhytaikaiseen (alle kahden viikon) unettomuuden hoitoon. Asia selviää tuoreesta Kelan, Turun yliopistollisen keskussairaalan, Turun ja Helsingin yliopistojen sekä Niuvanniemen sairaalan yhteistutkimuksesta. Jos uneton käyttää beetasalpaajia, niiden tulisi olla mahdollisimman vähän rasvaliukoisia ja ne pitäisi ottaa aamulla. Sekä näläntunne, e ä makeanhimo vähenevät huoma avasti, samalla kun suuri osa syömistäsi hiilihydraateista jää imeytymä ä. Kokeile, totea tulokset ja vakuutu siitä, e ä tuote pitää minkä lupaa! Tämä on Co?ee & Konjac Co?ee & Konjac on Norjassa kehite y ravintolisä. Vaarallista unilääkkeiden käytössä on myös se, että kemiallisessa unessa mahdolliset uniongelmaista vaivaavat unihäiriöt saavat mellastaa vapaasti. 59 lääkkeet saattavat vaikuttaa uneen, ja siksi diabeetikon tulisi pääsääntöisesti ottaa verenpainelääkkeet aamuisin. Lääkkeet saattavat heikentää päiväaikaista toimintakykyä väsyttävän vaikutuksen kautta ja jopa altistaa tapaturmille. – Myös sepelvaltimotaudin hoidossa käytettävät beetasalpaajat heikentävät unta, etenkin yöllä, koska ne estävät pimeähormoni melatoniinin tuotannon. Co?ee & Konjac sisältää myös vihreää paahtama omien kahvipapujen uute a Ko?ee & Konjac sisältää myös EU:n laihdutuskäy öön hyväksymiä kivennäisaineita kromia ja jodia, jotka tasoi avat verensokeria ja edistävät normaalia energiaaineenvaihduntaa Paras tulos saavutetaan, kun Co?ee & Konjac otetaan kolme kertaa päivässä ennen aterioita 19 ,00€ + postim
Neurosarkoidoosi pitää varpaillaan Seppo Hanhikorpi on sairastanut neurosarkoidoosia 17 vuotta. Sarkoidoosin aiheuttajaa ei tunneta. Ne kaksi tutkimusta ovat ainoat, joilla saadaan selville taudin tila, kuinka aktiivisessa vaiheessa se on. Seppo Hanhikorvelle tuli kova yskä kesällä 2004. Sarkoidoosi on monen elimen tulehduksellinen sairaus, joka välillä sammuu ja syttyy taas uudelleen. Lääkärit tekivät parhaansa, mutta syytä oireille ei löytynyt. Neurosarkoidoosi on vielä paljon harvinaisempi, sillä kaikista sarkoidoosiin sairas tuneista 5–10 prosentilla esiintyy neurologisia oireita. Sarkoidoosin esiintyvyydeksi on arvioitu 28/100 000 asukasta kohti, minkä perusteella sarkoidoosiin sairastuneita olisi maassamme noin 1 500. Seppo haluaa olla mukana työelämässä, ja hän on tehnyt vuodesta 2009 puolet viikosta työtä ja ollut toisen puolen eläkkeellä. Sairaan kannalta ongelmaksi muodostuu myös se, että diagnoosin saaminen kestää, ja kun ei ole diagnoosia, eivät sairastamiseen liittyvät asiat edisty. 60 Harvinainen sairaus N eurosarkoidoosin oireet voivat olla moninaisia, muun muassa tuntoja näköhäiriöitä, päänsärkyä ja hermosärkyjä, hormonaalisia häiriöitä, raajojen voimattomuutta, liikkumisvaikeuksia, kasvohermohalvauksia sekä etenevää muistivaikeutta. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Luontokuvat: Seppo Hanhikorpi – Kun viisi päivää tutkittiiin, tiedettiin seuraavan viikon alussa mitä hoidetaan ja miten. Moni sanoo tuntevansa sairauden, muttei tunne. – Toisaalta potilas on naimisissa hoitoyksikön kanssa, eikä voi ihan vapaasti suunnitella elämäänsä. Neurosarkoidoosi esiintyy erityisesti hermostossa. – Ihmeellisiä oireita, tuntoaistin yliherkkyyttä ja toisaalta tunnottomuutta, sormissa, varpaissa ja jalkapohjissa, hajuja makuaistit toimivat vaihtelevasti. Seuraava syksy toi tullessaan runsaasti lääkärikäyntejä. Sepon suvussa ei sairautta tiedetä olevan. Hän oli silloin nelikymppinen. Hyviä ja huonompia jaksoja Sairausdiagnoosin jälkeen Seppo palasi sähköyliasentajan työhönsä. Magnettikuvaus ja selkäydinnäyte Diagnoosiin päästään diagnosoimalla sairauksia ristiin ja sulkemalla sairauksia, kuten tuberkuloosi ja MS-tauti pois. – Olihan hillitön yskä keskellä kesää outo juttu, mutten osannut ajatella, että olisi kyse muusta kuin yskästä, eikä juhannusaaton aattona sairaalassa ryhdytty keuhkoröntgenkuvia sen tarkemmin tutkimaan. On lottovoitto, jos sama neurologi pysyy pidempään hoitavana lääkärinä, Seppo sanoo. Sepolla oli outoja kipuja ja tuntotiloja. – Sairaus on arvaamaton. Seppo on tehnyt 37 vuotta työtä samalla työnantajalla, ja joustava työnantaja tarjosi hänelle mahdollisuuden työskennellä osa-aikaisesti. Monien turhien lääkärikäyntien jälkeen Seppo päätyi MS-taudin erikoislääkärille, Meilahden sairaalan neurologiselle osastolle. – Hyvin harvoin tapaa lääkärin, joka on tavannut neurosarkoidoosin. Muutuin muutamassa päivässä tosi terveestä tosi sairaaksi, Seppo muistelee. Hoidon jatkuvuus on suuri ongelma. Seppo kotiutui sairaalasta diagnoosin ja ison reseptipinkan kanssa, niitä oli monta sivullista. – Minun kieltäni venyteltiin ja kurkkuuni ja korviini kurkisteltiin ja moneen kertaan. Yhden vuoden ja seitsemän kuukauden mittaisen jakson hän oli poissa työstä kuntoutustuella ja sen jälkeen muutaman kerran eri mittaisilla sairauslomilla. Se saattaa ilmaantua myös niin nopeasti, että joku on halvaantunut autoonsa. – Jos ottaja on osaava ja löytää oikean paikan heti, ei ole hätää, mutta tekijöitä on erilaisia. Todentamismenetelminä ovat magneettikuvaus ja selkäydinnäyte. Neurosarkoidoosi on neurologillekin haaste diagnosoida, koska oireet ovat niin moninaiset ja sairautta tavataan harvoin. Sepolta on otettu selkäydinnäyte 4-5 kertaa. Taudin kulku on kuitenkin hyvin yksilöllinen. Ei tiedetä, onko sairaus perinnöllinen vai johtuuko se ympäristötekijöistä, aiheuttaako sen bakteeri tai virus. Sairaus voi sammua ja syttyä myöhemmin erilaisilla oireilla. – Diagnoosin saamiseksi pitää itse painaa päälle aktiivisesti. I Lintujen tarkkailu ja ruokkiminen omalla pihalla kuuluvat Seppo Hanhikorven arkeen.
Seppo ei silloin pystynyt sanomaan kaikkia sanoja tai sana ei tule suusta ulos loppuun saakka. – Vointi voi olla todella huono, se vaihtelee hyvin nopeasti. Seppo oli kuukauden sairauslomalla, kun yht’ äkkiä tuli ongelmia nielemisen kanssa. – Jonakin päivinä en tunne itseäni sairaaksi ollenkaan, mutta seuraavana päivänä olo voi olla vallan toista. Kasvohermohalvaus ilmenee siten, että otsa ei rypisty, silmä sulkeutuu huonosti ja suupieli roikkuu. – Tauti näkyy arjessa ja hallitsee sitä monella tavalla, mutta olen tottunut elämään sen kanssa. Tällaisena ammattisairaana omalla asenteella on suuri merkitys ja pienillä asioilla pystyy parantamaan elämänlaatua. Vuoden seurannan jälkeen todettiin, että se jäi pysyväksi. Niitä oireita Sepolla on edelleen. Mutta siitä on onneksi aikaa ja tänään puhe toimii hyvin. Keuhkosarkoidoosi on sarkoidooseista yleisin ja se voi löytyä sattumalta röntgenkuvassa. Kolme kertaa hän arvelee joutuneensa sairaalaan muista syistä, vaikkei tiedetä mitä kaikkea neurosarkoidoosi kehossa aiheuttaa. – Aamupuuro ei eräänä aamuna pysynytkään suussa. Kun jokin muu sairaus vie yleiskunnon alas, nostaa sarkoidoosi päätään. Kaksi kolmasosaa sarkoidoosipotilaista ei tarvitse hoitoa, koska oireeton tai lieväoireinen tauti paranee itsestään.. Liikkuminen on joskus ollut hankalaa. Sairaus aiheuttaa myös vaikeuksia kielen toimintaan. Seppo on ollut vuosien mittaan 6-7 kertaa sairaalassa erilaisten vakavien oireiden vuoksi. – Niistä löytyi kasvaimia, jotka on poistettu. Taudin kanssa tottuu elämään Neurosarkoidoosi aiheuttaa mitä erilaisempia oireita. – Sain käveltyä 1,5 kilometriä päivässä. Elämässä on hyviä ja huonompia jaksoja. Kasvohermohalvaus oli sairauden selkeä ensioire helmikuussa 2005. Valtaosalla sarkoidoosia sairastavista on muutoksia keuhkokuvassa, niin Sepollakin. Minun piti opetella syömään uudelleen. Muun muassa hänen haimansa ja munuaisensa on leikattu. – Ruoka meni ylöspäin, eikä alaspäin ja tuli nenästä ulos. Kun syön riittävän rauhallisesti ja pieniä annoksia, syöminen sujuu hyvin. 61 – Sen jaksan, vaikka palautuminen onkin nykyään hitaampaa kuin aikaisemmin, kertoo ulkoisesti hyväkuntoinen Seppo, jonka ei uskoisi olevan niin sairas kun hän on
Hermoston ohella muita kohde-elimiä ovat silmät, sydän, munuaiset, perna, maksa ja sylkirauhaset. Myös liikehermot voivat vahingoittua, jolloin potilaalle voi kehittyä ylätai alaraajoihin niiden hermottamiin lihaksiin voimaheikkoutta (esim. Neurosarkoidoosi voi ilmetä myös psykiatrisina ja kognitiivisina oireina. 62 Aiheuttajana sisäsyntyinen tulehdusreaktio Sarkoidoosin aiheuttajana on todennäköisesti sisäsyntyinen tulehdusreaktio. Neurosarkoidoosi voi ilmetä myös nopeasti etenevänä keskushermoston eri osiin paikallistuvana vaikea-asteisena tautina tai aaltomaisena muotona, jossa pahenemisvaiheet ja oireiden lievittyminen vaihtelevat. I Lieksassa Seppoa vastaan tuli ahma. Mikäli kyseessä on tuntohermojen vaurio, potilailla voi esiintyä esimerkiksi raajojen kärkiosien polttelevaa tai sähköiskumaista hermosärkyä tai eriasteisia tuntoaistin vääristymiä. Kolmoishermo-oireet ilmenevät kolmoishermosärkynä ja kasvojen puutuneisuutena tai tunnon herkistymisenä. Osalla potilaista sairaus rajoittuu yhteen sairausepisodiin, eikä tauti uusiudu. Neurosarkoidoosiin liittyy ääreishermoston vaurioita noin 15 prosentilla potilaista. Poikkeavan immuunivasteen elimistössä aiheuttama molekyyli, antigeeni, on kuitenkin tuntematon. Vaikea-asteisen neurosarkoidoosin tunnusmerkkejä ovat aivokalvojen, aivokudoksen ja selkäytimen muutokset. Aivohermo-oireet ovat yleisin neurosarkoidoosin ilmenemismuodoista (50–75 prosenttia). jalkaterän roikkuminen pohjehermon halvauksen seurauksena). polyneuropatia eli useamman hermon vahingoittumisesta aiheutuva laaja-alainen ääreishermoston toimintahäiriö. Vertaistukiryhmät ovat varmasti hyviä, niin sanoo vaimokin, mutta en kuitenkaan kuulu mihinkään, Seppo Hanhikorpi hymyilee.. I Kuhmossa liikkui susilauma. Neurosarkoidoosissa löydökset ja oireet ovat moninaiset kohdistuen ääreisja keskushermostoon, aivokalvoihin ja lihaksiin. Ihmisellä on 12 aivohermoa, joista neurosarkoidoosin kohteina ovat yleisyysjärjestyksessä kasvohermo, näköhermo, kolmoishermo, kuulo-tasapainohermo, kiertäjähermo, hajuhermo ja lisähermo. I Pähkinähakin Seppo kuvasi kotimaisemissa Vihdissä. Muistin ja toiminnanohjauksen häiriöitä on arvioitu esiintyvän noin 20 prosentilla potilaista ja depressiota yli 60 prosentilla. Osalla potilaista voi esiintyä myös autonomisen hermoston toimintahäiriötä, joka voi ilmetä verenpaineen äkillisinä vaihteluina asennonvaihdoksiin liittyen, hikoiluhäiriöinä, ummetuksena tai virtsaamisja erektio-ongelmina. Joillakin tauti rajoittuu hermostossa hyvin tarkkaan rajatulle alueelle, esimerkiksi yksittäiseen aivohermoon. Sarkoidoosi alkaa yleensä keuhkoista, imusolmukkeista tai iholta. Ilmenemismuotona on yleensä ns. Kuulo-tasapainohermon vaurion oireita ovat huimaus ja kuulon heikentyminen toisesta tai molemmista korvista. Näitä ovat persoonallisuuden muutokset, psykoottiset oireet, hallusinaatiot, depressio, muistija keskittymisvaikeudet, henkinen taantuminen ja poikkeava väsyminen. Aivohermo-oireiden taustalla voi olla tulehdussolukertymä aivorungossa kyseisen hermon tumakkeessa tai muualla hermon kulkualueella
Jollei ole ystäviä tai omaisia huolehtimassa, voi käden motoriikan ongelmista kärsivä ihminen vaikka kuolla nälkään, Seppo Hanhikorpi toteaa. Hänen sairautensa on kuitenkin hitaasti etenevä, ja se on kehittynyt hyvään suuntaan, lääkityksiä on voitu alentaa. Se aiheuttaa painon nousua kerryttämällä nestettä kehoon ja aiheuttamalla makeanhimoa. Toisinaan kipu seilaa pitkin kehoa, vaikkei siihen olisi tieteellisesti mitään syytä. Osataan hienosti oma erikoistumisala, mutta hallitaanko peruslääkäritaidot vielä erikoistumisen jälkeen, hän pohtii. Sairaus tuo rajoitteita elämään, mutta mikään asia ei ole jäänyt tekemättä sen vuoksi. Liikuttajalihaksia on yhteensä kuusi ja halvauksen parantuminen kesti 8-9 kuukautta. Sepon elinajan odote ei hänen omien sanojensa mukaan ole kummoinen. Kortisoni kuuluu sarkoidoosin peruslääkitykseen. Seppo pyrkii suhtautautumaan sairauteensa mahdollisimman neutraalisti, ei vihaa tai katkeruutta tuntien. 63 Jalat eivät toimineet, en saanut niihin tehoa enkä tahtia kiihtymään. Kortisoni osana peruslääkitystä Sepon käytössä on kymmenkunta lääkettä, joista kolme on särkylääkettä, joita hän tarvitsee hermosärkyjä varten koko ajan. – Yhä tänä päivänä vakavasti sairas kotiutetaan sairaalasta ilman huolen häivää siitä, miten ihminen pärjää. – Kortisoni hidastaa sairauden etenemistä, mutta ei poista sitä. Se laittaa moottorit käyntiin ja nostaa verensokereita ja verenpainetta, veri kohisee suonissa. I Luonnossa liikkuminen, tapahtumien seuraaminen ja valokuvaaminen pitävät mielen ja kropan kunnossa. Itse on tiedettävä missä mennään Sepon mukaan sairaan tulee pysyä tarkasti kärryillä omasta hoidostaan. Hänellä on ollut myös silmämunan liikuttajalihasten halvaus. – Sen myötä näkee kahtena ja kuvat ovat päällekkäin. – Pitäisi selvittää, onko joku, joka hoitaa ihmisen asiat, lääkkeet, ruokailut, vaatehuollon. • Perhe: diakonivaimo Maria Hanhikorpi ja 1991, 1993 ja 1996 syntyneet aikuiset lapset sekä vuoden ikäinen tyttären tytär. – Kun menossa on huono jakso, soi pilleripurkki aika hyvin. Hoidossa pitää opetella löytämään tasapaino. – Erikoislääkärit eivät ota vastuuta potilaan kokonaistilanteesta, eivätkä välitä siitä, vaan hoitavat omaa osa-aluettaan. – Äkillinen kova särky saattaa olla vain pienellä alueella vaikka sormessa ja poissa tunnin-kahden päästä. Kuka huolehtii. Potilaan tilanteen laaja-alainen huomioon ottaminen tuottaa Sepon kokemukK UKA . Oli hankala muistaa, kumpi niistä oli se oikea, Seppo muistelee. Seppokaan ei siitä haittavaikutusten vuoksi erityisemmin välitä. Vatsan hyvinvoinnista täytyy pitää huolta ja käytän säännöllisesti vatsasuojaa. Seppo Hanhikorpi • Syntyi: 1963 Oulaisissa Pohjanmaalla, mutta kannettiin jo kapaloissa Helsinkiin. • Harrastukset: Luonnossa liikkuminen ja valokuvaus, alan yhdistyksissä toiminen • Motto: Sohvalle ei saa jäädä makaamaan. Tämä kaveri kulkee olkapäällä mukana. – Ketään ei kiinnostaa myöskään se, millaiseen kotiin ihminen on palaamassa, onko sairaan mahdollista pärjätä kotonaan.. Se tekee myös mielen ärtyneeksi, ei tarvitse paljon ärsyttää, kun seuraa räjähdys. • Asunut: viimeiset 25 vuotta perheineen Vihdissä. Kortisoni aiheuttaa myös lyhytjännitteisyyttä, ja se vaikuttaa haitallisesti keskittymiseen. – Voi oikein tuntea, kuinka kortisoni antaa energiaa. – Se myrkyttäisi oman elämän. Kontrollissa Seppo käy kolmen kuukauden välein
Tähän pitäisi kiinnittää huomiota erityisesti. Ohjelmassa on muun muassa teemoitettuja asiantuntijaluentoja yliopistosairaaloiden harvinaissairauksien yksiköiltä, paneelikeskusteluja, kokemustarinoita, tietoiskuja harvinaiskentän ajankohtaisista aiheista ja tietenkin eri harvinaistoimijoiden ja -toimintojen esittelyä. Myös Sepon Maria-vaimon on oltava perillä miehensä hoidosta. Seppo Hanhikorven haastattelun lisäksi jutussa on käytetty lähteenä Neuroliiton nettisivuja. 64 Harvinaisten sairauksien päivä 2021 Vuoden 2021 harvinaisten sairauksien päivää vietetään kokonaan verkossa. Kahdessa viikossa katoaa lihaskunto. Lisätietoja: www.harvinaiset sen mukaan hyvän hoidon ja lopputuloksen. – Omalla kohdallani liikunta auttaa särkyihin. Liikunta tuo myös mielihyvää. Sohvalle ei pidä jäädä makaamaan Sohvalle ei Sepon mielestä pidä jäädä makaamaan, on tauti mikä hyvänsä. – Minun kohdallani sen rajuimmat oireet eivät ole tulleet esille. I Tammikuun lumityöt kävivät Seppo Hanhikorvelle arkiliikunnasta, muuta ei tarvittu.. Lääkityksen alentaminen voi johtaa myös sarkoidoosin aktivoitumiseen. Tiedän, mitä tehdä, että selviän. Seppo on myös oppinut myöntämään itselleen tarvitsevana apua, pyytämään apua ja hyväksymään avun. Potilaan tilanne on haastava, kun kukaan lääkäri ei välttämättä ota kokonaisvaltaisesti potilaan tilannetta hoitoon vaan potilas joutuu usean lääkärin puheille. Tänä talvena suunnittelen hiihtoa ja lumikenkäilystä pidän myös. Sepon tärkeä harrastus on luonnossa liikkuminen, retkeilen ja valokuvaten. Pyörätuoliin en aio istua, niin kauan kuin konttamalla pääsee, Seppo hymähtää. Seppo kävi monta vuotta myös fysioterapiassa. – Omassa työssäni laaja-alainen osaaminen on tuonut työhön sisältöä, hyvän asiakaspalvelun ja tyytyväisen asiakkaan sekä asiakastyytyväisyyden. Raju tauti saattaa muuttaa myös sairastuneen luonnetta. Harvinaiset-verkosto järjestää harvinaisteemaiset virtuaalimessut kolmipäiväisenä tapahtumana 26.–28.2.2021, joka on myös jälkikäteen kaikkien vierailtavissa verkossa koko tapahtumaa seuraavan viikon. Suurin mielenkiinto ovat linnut ja niiden kuvaaminen. Vainukoiran lailla saa joskus olla haukkumassa, Maria Hanhikorpi sanoo. Päivittäinen rutiini on, että lähden ulos, vaikka sauvakävelylle omaan tahtiin. Potilaskin on asiakas, joka on on tullut erikoisasiantuntijan luo. Potilas ei aina tiedä mihin ottaisi yhteyttä ja sairaana on raskasta selvittää oikeaa hoitotahoa. – Kun Sepon haimaa hoidettiin, veti lääkäri pois hänen vuosia käytössä olleen peruslääkityksensä. – Nyt hoidan fysioterapian omatoimisesti. Virtuaalimessut ovat maksuttomat sekä osallistujille että esittelijöille. Sen seurauksena mies saa vieroitusoireita ja pahimmassa tapauksessa vaipuu koomaan. – Kaikki mikä luonnossa tapahtuu ja tulee vastaan, kiinnostaa. – Makaaminen tappaa nopeasti. Tavoitteena on koota harvinaissairaat, läheiset, sote-alan ammattilaiset, potilasjärjestöjen ja harvinaisyhdistysten edustajat sekä kaikki muut asiasta kiinnostuneet tutustumaan harvinaisteemoihin ja -toimijoihin
Sairaskohtaus ei aina tule yllätyksenä Ajoterveysongelmat aiheuttivat suoraan 141 onnettomuutta, 16 prosenttia kaikista vuosien 2014–2018 kuolonkolareista. Yhteenveto: Liikenneonnettomuuksien tutkijalautakuntien turvallisuuden parannusehdotuksia kuljettajien terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien estämiseksi: • Liikennelääkärijärjestelmän kehittäminen • Alkolukko toistuvasti rattijuopumuksesta kiinnijääneille kuljettajille • Kuljettajaa avustavien aktiivisten turvalaitteiden yleistymisen tukeminen ajoneuvokantaa uudistamalla (esimerkiksi ajonvakautus ja törmäyksiä estävät automaattijärjestelmät) • Keskikaiteet estämään törmäyksiä • Kuljettajien terveysriskeistä tiedottaminen J uuri julkaistun OTI-ajoterveysraportin mukaan vuosina 2014–2018 tapahtui 493 kuljettajan ajoterveysongelmiin liittynyttä kuolemaan johtanutta moottoriajoneuvo-onnettomuutta, joissa menehtyi 560 henkilöä. Onnettomuustutkinnassa on kuitenkin selvinnyt, että myös äkillisissä, sairaskohtauksen aiheuttamissa onnettomuuksissa kuljettajien sairaus on yleensä ollut tiedossa ja hoidettavana jo pitkään, huomauttaa teknologiapäällikkö Tapio Koisaari. – Uudenaikaista turvatekniikkaa käyttävät ajoneuvot sekä keskikaiteiden asentaminen edistäisivät liikenneturvallisuutta monipuolisesti, sillä ne auttavat estämään kuljettajan terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien lisäksi myös muita vakavia liikenneonnettomuuksia, Koisaari huomauttaa. Sairaskohtauksen saaneet turmakuljettajat painottuvat iäkkäämpiin kuljettajiin, mediaani-iän ollessa 66 vuotta. Onnettomuustutkinnasta saatavaa tietoa näihin onnettomuuksiin johtaneista tekijöistä on syytä hyödyntää liikenneturvallisuusstrategiaa ja toimenpiteitä suunniteltaessa, OTIn liikenneturvallisuusjohtaja Kalle Parkkari painottaa. Kuljettajien päihdeja mielenterveysongelmat eivät kuitenkaan ole pelkästään liikenneturvallisuuskysymys, vaan kyseessä on yhteiskuntaa ja useita toimialoja laajasti koskettava, inhimillinen aihe, Parkkari muistuttaa. Luku vastaa yli puolta (54 %) kaikista ajanjakson kuolemaan johtaneista moottoriajoneuvo-onnettomuuksista, joita tapahtui kaikkiaan 907. Tällaisia turvajärjestelmiä ovat esimerkiksi ajonvakautusja törmäyksenestojärjestelmät. 65 Onnettomuuksien syynä usein kuljettajan terveysongelmat I Kun tarkastellaan kuljettajia, joiden terveysongelmat ovat olleet onnettomuuden taustariskinä, mediaani-ikä asettuu 40 vuoden kohdalle, ei suinkaan iäkkäämpiin kuljettajiin. Päihdeja mielenterveysongelmat korostuvat nuoremmilla kuljettajilla, mutta ongelma koskettaa kaikkia ikäryhmiä. Moottoriajoneuvo-onnettomuus tarkoittaa liikenneonnettomuutta, jossa menehtyneet henkilöt ovat olleet moottoriajoneuvossa. Yleisimmin kuljettajien sairaskohtaukset aiheutuivat sydäntai verisuonisairaudesta. Keskikaiteiden asentamisella voidaan ehkäistä törmäyksiä erityisesti teillä, joilla ajetaan suurella nopeudella. Käytännössä tämä tarkoittaa onnettomuuden aiheutuneen kuljettajan sairaskohtauksen vuoksi. – Sairaskohtauksesta johtuvien onnettomuuksien sekä tietoisesti aiheutettujen onnettomuuksien osuus kaikista tutkituista liikennekuolemista on huomattavan suuri. Huomioon turvallisuustoimenpiteitä suunniteltaessa Onnettomuustietoinstituutin liikenneonnettomuustilastot sisältävät tarkempaa tutkittua tietoa sairaskohtauksista johtuvista sekä tarkoituksellisesti aiheutetuista onnettomuuksista, jotka usein rajataan pois muista tilastoista. Päihderiippuvuus kuitenkin näyttelee isoa osaa liikenneonnettomuuksissa, ja myös turvallisuustoimenpiteitä tulee kohdistaa sen mukaisesti. Ajoneuvokannan uudistamisen tukeminen tekisi uudenlaisista kuljettajaa auttavista turvajärjestelmistä yleisempiä. Kun ajoterveysongelmien on määritelty vaikuttaneen liikenneonnettomuuden taustariskinä, yleensä kyse on kuljettajan päihderiippuvuudesta tai mielenterveydellisistä ongelmista. – Onnettomuustutkinnassa on ansiokkaasti löydetty erilaisia keinoja kuljettajien terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien ehkäisemiseen. Kun tarkastellaan kuljettajia, joiden terveysongelmat ovat olleet onnettomuuden taustariskinä, mediaani-ikä asettuu 40 vuoden kohdalle. Vuosina 2014– 2018 kuljettajan ajoterveyden puutteet vaikuttivat yli puoleen kuolemaan johtaneista moottoriajoneuvoonnettomuuksista.. Ajoterveysongelmat vaikuttivat taustariskinä 352 onnettomuuden syntyyn, mikä tarkoittaa reilusti yli kolmannesta (39 %) kaikista kuolonkolareista 2014–2018. Yksi tehokas keino on alkolukon asentaminen toistuvasti rattijuopumuksesta kiinni jääneiden kuljettajien ajoneuvoihin, toteaa Koisaari. Mielenterveysongelmat voivat tarkoittaa jopa sitä, että kuljettaja on aiheuttanut onnettomuuden tahallaan. – Yleinen käsitys on, että terveysongelmista johtuvien liikenneonnettomuuksien ehkäiseminen on lähes mahdotonta, koska sairaskohtaukset iskevät äkillisesti. – Päihteiden suuri osuus kuljettajien terveysongelmiin ei välttämättä tule ensimmäiseksi mieleen, kun puhutaan ajoterveydestä. – Ajoterveyden arviointia ja valvontaa on kehitetty viime vuosina, ja tätä onkin syytä jatkaa terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien yleisyyden vuoksi Usein taustalla päihdeja mielenterveysongelmia Ajoterveysongelmat vaikuttavat usein onnettomuuksien taustalla esimerkiksi kuljettajan arviointitai toimintakykyä heikentävinä tekijöinä
– Jos tulehdusta ei hoideta, se voi levitä virtsarakosta munuaisiin ja sitä kautta johtaa jopa verenmyrkytykseen eli sepsikseen asti. Mutta jos hänellä ei ole muita oireita, voi jäädä huomaamatta, että kyseessä on tulehdus, kun kaikki huomio kiinnittyy ihmisen sekavuuteen. – Kotisairaanhoitajat ottavat kotonakin näytteitä, jos epäilevät tulehdusta, Raivio sanoo. Raivio neuvoo hakeutumaan lääkäriin heti, jos vanhuksella ilmenee äkillisesti lisääntynyttä sekavuutta sekä väsymystä ja voimattomuutta.. Teksti: Liisa Airaksinen T yypillisesti ihminen oirehtii rakkotulehdukseen melko voimakkaasti: on tihentynyttä virtsaamisen tarvetta, kipua ja kirvelyä pissatessa sekä alavatsan jomotusta. Syy on fysiologinen. – Kuume nousee yleensä vasta, kun tulehdus on edennyt munuaisiin asti, Raivio kertoo. Virtsatietulehdus voi olla kytköksissä muistisairauteen, mutta aina niin ei ole. 66 Salakavala virtsatietulehdus Virtsatieeli rakkotulehdus on yleinen ja normaalisti helposti antibiooteilla hoidettava vaiva. Tulehdus voi olla fyysisesti oireetonkin tai ainoa oire olla se, että virtsankarkailu lisääntyy. Oireiden rajuus riippuu ihmisestä ja tulehduksen aiheuttajabakteerista. Pääosin naisten vaiva Virtsatietulehdukset ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Miesten köisyys, ettei hän osaa ilmaista sitä, että hänellä on joku vaiva. – Silloin on syytä epäillä jotakin fyysistä vaivaa, mikä toki saattaa olla virtsatietulehdus, mutta moni muukin tekijä voi sen aiheuttaa. – Mitä hauraampi ja muistisairaampi ihminen on, sitä suurempi on todennä– Rakkotulehdus on aika yleinen sekavuuden syy muistisairailla vanhuksilla. Sen sijaan virtsatietulehdus voi aiheuttaa sekavuutta. Muistisairas voi oireilla levottomuudella tai harhoilla ihan tavalliseen flunssaankin, sanoo geriatrian erikoislääkäri, dosentti Minna Raivio Terveystalosta. – Kaatuilu on merkki siitä, että elimistössä on joku häiriötila eikä keskushermosto toimi siten, että ihminen pystyy hallitsemaan tasapainoaan. Alkuvaiheessa ikäihmisen sekavuus ja ärtyneisyys saattavat lisääntyä. Hyvä hygienia parasta ennaltaehkäisyä Raivion mukaan kognitiivisesti terveelle iäkkäälle ihmiselle tulehdus ei yleensä aiheuta harhoja eikä sekavuutta. Mutta tulehdus voi olla oireetonkin ja iskeä kovaa ja vaivihkaa erityisesti ikääntyessä. Itse asiassa välttämättä ei tarvitse mennä edes lääkäriin tai ensiapuun, vaan voi mennä suoraan laboratorioon, jossa otetaan virtsanäyte myös ilman lääkärin lähetettä. Sekavuus voi olla merkki rakkotulehduksesta Virtsatietulehduksen oireet vaihtelevat yksilön ja tulehduksen aiheuttavan bakteerin mukaan
Naisilla virtsaputken matka rakkoon on lyhyt, vain parisen senttiä. – Monilta iäkkäiltä itsensä peseminen ei oikein aina suju tai sen tärkeys on unohtunut ja varsinkin oma alapesu jää kokonaan tekemättä tai se tehdään huonosti. Sitä, kuinka kauan hän oli maannut lattialla, ei koskaan saatu selville. Olin puhunut hänen kanssaan puhelimessa edellisenä iltana kuuden maissa eikä hän ollut maininnut mitään mistään vaivoista. Toipuminen eteni hitaasti Hälytin paikalle ambulanssin ja ensihoitajat siirsivät hänet vuoteelle ja rupesivat tutkimaan häntä. Siksi mielestäni on veteen piirretty viiva, kuka milloinkin alkaa olla ikäihminen, toteaa geriatri Minna Raivio, joka pitää vastaanottoa Terveystalossa Helsingissä Kampissa ja Ruoholahdessa sekä Espoossa Isossa Omenassa.. Tavallisin tulehduksen aiheuttaja oman peräaukon kautta tullut oman suoliston normaali bakteeri, E. Hyvä henkilökohtainen hygienia on paras keino ennaltaehkäistä virtsatietulehduksia. Muitakin on, ja ne ovat usein ärhäkkäämpiä kuin suolistobakteeri. Levottomuus, sekavuus ja jopa harhat ovat hänen tapansa kertoa, että hänellä on jokin hätänä, sanoo geriatrian erikoislääkäri, dosentti Minna Raivio. Äidin verenpaine oli tosi alhainen ja hän oli vähän kuivunut. Viimeiset elinvuotensa hän vietti hoivakodissa Lauttasaaressa Helsingissä. coli. Hän oli pissannut alleen. – Lyhyen virtsaputken kautta bakteerit pääsevät herkemmin sisään rakkoon. Nyt he ovat 10 vuotta vanhempia. Nyt jo edesmennyt äitini oli tuolloin 81-vuotias ja hänellä oli vuotta aiemmin todettu alkava muistisairaus. Raivion mukaan vanha toteama, etteivät tytöt saa istua kylmällä kivellä, on enemminkin kasku kuin totta. Ne kuitenkin havaittiin aina ajoissa ja saatiin hoidettua. Bakteerin voi saada muualtakin, esimerkiksi pesemättömästä vessasta, Raivio toteaa. – Kun valmistuin, olivat geriatrian piirissä olevat ihmiset yli 65-vuotiaita. Hänellä oli vain lankapuhelin eikä hän ollut koskaan enää pitkiä aikoja poissa kotoa. pitkä virtsaputki suojaa heitä melko hyvin tulehduksilta. Onneksi hän ei ollut muutoin loukannut itseään. Pahimmassa tapauksessa jo edellisestä illasta lähtien. Sairaalassa selvisi, että hänellä oli paha virstatietulehdus. Siinä vaiheessa ei vielä tiedetty, mikä äidillä oli. – Kylmyys ei sinällään aiheuta bakteeritulehdusta, mutta toki kylmyys saattaa heikentää vastustuskykyä. 67 I – Muistisairas on hauras ihminen, joka on menettänyt kykyään ilmaista itseään. Liikkumiseen hän tarvitsi aluksi avuksi rollaattoria, jota hän ei ollut ennen käyttänyt. Äiti ei sitä osannut kertoa. Kun tulehdus on päällä, sairastunut ei itse välttämättä haista virtsan pistävää hajua etenkin, jos hän on muistisairas, koska muistisairaus on voinut heikentää hänen hajuaistiaan. Yksin en saanut häntä nostettua ylös lattialta. Löysin hänet lattialta makaamasta, kun lähdin kesken työpäivän tutkimaan tilannetta. Olin huolissani, kun seuraavana päivänä olin soittanut hänelle useita kertoja, eikä hän vastannut puhelimeen. Hän asui yksin kotonaan ja kävin häntä siellä hoitamassa. Virtsatietulehduksia hän sairasti uudestaankin. – Laitoshoidossa hoitajat usein huomaavat hajusta, jos jollakulla on tulehdus. Geriatri on iäkkäiden ihmisten hoitoon erikoistunut lääkäri. Äitini parani, mutta hänen toipumisensa eteni hitaasti, vaikkei rakkotulehdus ollut onneksi edennyt munuaisiin asti. Hän oli sairaalassa lähes kuukauden. Äiti oli tajuissaan, mutta sekava eikä hän oikein ymmärtänyt, mitä oli tapahtunut. Ensihoitajat eivät voineet lähteä siirtämään häntä sairaalaan, ennen kuin verenpaine saatiin nousemaan. Raivio korostaa sitä, että hyvä henkilökohtainen hygienia on paras keino ennaltaehkäistä virtsatietulehduksia. Nykyään ikäihmisiksi luetaan yli 75-vuotiaat. Yli 75-vuotiaat ovat ikäihmisiä I Äitini, Kaarina Railio, 90-vuotissyntymäpäivänään vuonna 2012. Pissatauti vei äidiltä jalat alta Äitiini iski 17 vuotta sitten niin raju virtsatietulehdus, että hän oli sen seurauksena kaatunut kotonaan pienen keittokomeronsa lattialle vastakkaisilla seinustoilla olevien tiskipöydän ja lieden väliin. Ihmiset elävät yhä vanhemmiksi ja ovat kunnoltaan erilaisia. Tauti oli vienyt voimat ja tasapainon kanssa oli ongelmia. Tila oli todella ahdas eikä äiti päässyt ylös omin avuin. Ja hän sai elää vielä 10 vuotta
Henkilö itse ei välttämättä enää osaa toimia ohjeiden mukaan. – Muistisairaus vaikeuttaa rakkotietulehduksen ja kaikkien muidenkin sairauksien hoitoa. Joulukuussa, kun edesmenneen vaimon omaiset kävivät vierailulla, pyörätuolin renkaat olivat tyhjät, ja liikkuminen erityisen hankalaa. Heino kuoli Lohjan sairaalassa, jossa hänet oli hänen papereidensa mukaan vaivutettu koomaan ja lääkitty morfiinilla. Sitten todetaan, että kyseessä onkin raju virtsatietulehdus. Psykiatrian erikoslääkärin Yrjö Ovaskaisen mukaan ei ole harvinaista, että levoton ja aggressiivinen vanhus tulee vastentahtoisella lähetteellä mielisairaalaan. Virtsakoe ja tulehduksen hoito antibioottikuurilla ovat ihan rutiinia vanhustenhoidossa. Antibiootit auttavat Raivio kertoo, että antibiootit purevat hyvin rakkotulehduksiin, koska tulehdukset ovat bakteerien aiheuttamia. Pitkään jatkunut hoitamaton virtsatietulehdus johti verenmyrkytykseen, johon hän menehtyi kesäkuun lopussa 2020. Vaivaa hoidettiin samassa palvelutalossa kääreillä, ja oltiin pahoillaan, kun Heino ei suostunut kääreitä jalassaan pitämään. Teksti: Mari Ahola-Aalto. Pirteä ja aktiivinen mummo muuttui lyhyessä ajassa hiljaiseksi ja voipuneeksi. Kun oireet, hehkuvan punainen ja turvonnut jalka sekä kuume yltyivät kylliksi, seurasi siitä useamman päivän sairaalareissu. Miksi pitkälle edennyt virtsatietulehdus todettiin vasta sairaalassa vaikka mummon luona kävi päivittäin kotisairaanhoitaja. – He oivaltavat, että hoidettavan hygieniatasoa pitää parantaa eikä se enää onnistu ilman heidän apuaan. Niillä pystytään lisäksi hoitamaan verenmyrkytystä, mutta silloin tarvitaan suonensisäisiä antibiootteja, joiden antaminen onnistuu vain sairaalahoidossa. Eikä kiireen taakse voi mennä piiloon sitä, ettei välitä. Ruusua hoidettiin kääreillä Samaisella miehellä oli jokin aika sitten vaivanaan myös kivulias bakteeri-infektio ruusu. Heino muutti palvelutaloon joulukuussa 2019. Kaatumisesta johtuneet pään vammat ja murtumat voivat puolestaan johtaa pitkäaikaiseen tai jopa loppuelämän kestävään laitoshoitoon. Tällöin on säästytty monelta pahalta. Ne tehoavat, vaikka tulehdus olisi edennyt jo munuaisiin asti. Heino valitti hankalaa oloaan, hänen vaivansa ei jäänyt huomaamatta. Apteekkien myymiä maitohappobakteereita ja karpalouutteita sekä joskus myös C-vitamiinia isoina annoksina voidaan käyttää hoitona siinä tarkoituksessa, että niillä virtsa saadaan happamaksi, jolloin tulehdusta ei tule yhtä herkästi. Heinon omaiset asuvat pitkän matkan takana Pohjanmaalla. Salakavalasti edenneen sairauden syy selvisi vasta, kun voipunut vanhus pääsi lopulta heikkokuntoisena sairaalaan. Toisaalta omaiset eivät vielä kehtaa puuttua tilanteeseen niin napakasti kuin pitäisi, jos kyseessä on kotona asuva vanhus, Minna Raivio toteaa. Heinolla oli ylipäätään huonoa onnea sairastuessaan koronaepidemian aikana. Rutiinitutkimus Vanhusten kanssa vähemmänkin toimineet ihmiset tietävät, että virtsatietulehdus toistuu ikäihmisillä. Miksi kukaan ei huomannut mitään ennen kuin oli jo melkein liian myöhäistä. Raivio on huomannut, että yleensä omaishoitajat rupeavat huolehtimaan alapesuista vasta siinä vaiheessa, kun hoidettavalla on ollut useita rakkotulehduksia. Tuntuu olevan niin, että jos ihmisellä ei ole omaisia pitämässä hänestä tai hänen asioistaan huolta, hän on aivan oman onnensa nojassa, vaikka asuisikin ikäihmisten hoitoon erikoistuneessa palvelutalossa. – Siinä tapauksessa otetaan käyttöön vahvemmat antibiootit. Voimme kuvitella, miten vaikea hänen olonsa on pahenevan virtsatietulehduksen kanssa ollut. Mies parani silloin, seuraavalla kerralla hänellä ei ollut yhtä hyvä onni. Raivio näkee, että tulehduksien hoidossa on yksi ongelma. Lääkärinkin epäonnistuneeksi todenneen polvinivelleikkauksen myötä Heino joutui pyörätuoliin 2018. Alkuvaiheen virtsatietulehdus kun saadaan kuriin ajoissa aloitetulla antibioottikuurilla ja joskus jopa runsaalla karpalomehun juomisella. – Mutta jos tulehdus on päällä, se pitää hoitaa antibiooteilla. Tutkimusten mukaan jopa 40 prosenttia sekavuusoireiston vuoksi hoidettavana olleista vanhuksista jää pysyvästi laitoshoitoon. Ruusukin voi ilman nopeasti aloitettua antibioottihoitoa johtaa verenmyrkytykseen. Se hankaloitti niin avun saamista kuin esti niiden ihmisten vierailuja, jotka muuten olisivat hänen asioistaan välittäneet ja pitäneet hänen puoliaan. Sängystä tytär äitinsä löysikin, kun puhelimeen ei enää vastattu. Siitä huolimatta hän ei päässyt lääkäriin. Nimittäin se, että bakteerit ovat oppineet tuntemaan antibioottejamme ja jonkin verran alkaa olla sellaisia resistenttejä kantoja, joihin tavalliset antibiootit eivät tepsi. Urologi, erikoislääkäri oli tilattu kesäkuulle, vaikka tähän vaivaan olisi riittänyt avuksi ihan tavallinen yleislääkäri. Miten pienellä rutiininomaisella tutkimuksella olisi helpotettu Heinonkin oloa ja samalla olisi säästynyt vuonna 1953 syntyneen, vielä alle 70-vuotiaan miehen henki. Askel ei enää kantanut postilaatikolle ja uupumus veti kävelylenkin sijaan sänkyyn pötköttelemään. Saako omaisemme riittävästi nesteitä ja pitäisikö hygieniasta huolehtia paremmin. Hoitohenkilökunnan, mutta myös omaisten on syytä olla tarkkana, jos vanhuksemme käytös yhtäkkiä muuttuu. Viljelyn tulosta ei kuitenkaan kannata jäädä odottamaan, vaan normaalisti hoito aloitetaan heti ja kun sitten saadaan bakteeriviljelyn tulos, tarkistetaan, sopiiko kyseinen antibiootti vai ei ja tarvittaessa vaihdetaan toiseen lääkkeeseen. Sekin tiedetään, että tulehdus aiheuttaa ikäihmisille harhoja, erityisesti muistisairaille, jollainen Heino ei kuitenkaan ollut. Kun kyseinen vaiva on hoidettu antibiooteilla, myös sekavuusoireet häviävät. Virtsanäytteestä otetaan laboratoriossa aina samalla bakteeriviljely, josta näkyy muutaman päivän viiveellä, mitkä antibiootit purevat ja mitkä eivät pure. 68 Pohjanmaalta kotoisin olleen Heino Uurinmäen loppu palvelutalossa Vihdin kirkonkylässä oli ankea. Virtsatietulehduksen alidiagnosointi voi olla kohtalokasta, sillä varsinkin yksin asuva sekava vanhus on myös tapaturma-altis. Raivio mukaan on mahdollista, että bakteeri jää kehoon eikä poistu kokonaan, vaan kroonistuu, eritoten, jos lääkekuuri on ollut liian lyhyt tai lääkkeiden ottaminen on unohtunut tai hygieniasta ei ole huolehdittu kunnolla. Virtsatietulehdus vei hengen palvelutalossa Alidiagnosoitu virtsatietulehdus Väsymystä, vaeltelua, vetäytymistä. Lopulta Heino ei koskaan päässyt erikoislääkärillekään. Palvelutalossa mies sai huoneiston pyörätuoli-ihmiselle hankalan matkan päästä toisesta kerroksesta
Talviaikaan elimistön nesteentarve ei vähene, mutta janontunne voi tulla viiveellä, kertoo ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta. Siitä voi kuitenkin olla pientä hyötyä painonpudotuksessa, sillä runsas vedenjuonti täyttää vatsaa ja voi hillitä näläntunnetta. – Talvella elimistöstä haihtuu nestettä eri syistä kuin kesällä. Nestehukka voi tuntua kireytenä, uupumuksena ja suorituskyvyn laskuna, joten vesipullon mukana pitäminen tai hanalla pistäytyminen muutaman kerran työpäivän aikana on hyvä ja helppo tapa pitää olo virkeänä. – Energiankulutukseen vaikuttavat pääasiassa lihasmassan määrä ja valvetila. Päivässä on hyvä nauttia nesteitä pari litraa: puolisentoista litraa juoden, loput tulee yleensä ravinnon mukana. Vettä tarvitaan elimistössä ennen kaikkea lämmönsäätelyssä, ravintoaineiden kuljettamisessa ja aineenvaihduntatuotteiden kuljettamisessa elimistöstä pois. Vettä olisi hyvä juoda pieniä määriä pitkin päivää, sillä kerralla kulautetusta suuresta määrästä imeytyy vain osa – koko päivän juomattomuutta ei siis voi paikata valtavalla kerta-annoksella illalla. Pienillä lapsilla nesteentarve on iästä ja koosta riippuen 5 dl–1,5 l vuorokaudessa. Nesteentarve ei vähene talviaikaan, vaikka janontunnetta voikin kolealla kelillä olla vaikeampi tunnistaa. 69 A lkuvuodesta moni panostaa terveelliseen elämäntapaan: liikkuu enemmän, syö kevyemmin ja laittaa korkin kiinni tipattoman tammikuun hengessä. Paksut vaatteet lisäävät helposti hikoilua, kylmällä säällä nestettä haihtuu eniten kasvojen ja hengityksen kautta. Olisi myös hyvä tankata vettä jo muutamaa tuntia ennen urheilua, sillä se vähentää nestehukan riskiä, Englund neuvoo. – Yli tunnin kestävissä suorituksissa vesipullo on hyvä pitää mukana. Vettä pitäisi juoda talvella samoilla säännöillä kuin muulloinkin. Urheillessa vettä kannattaa juoda puolisen litraa tunnissa treenin intensiteetistä riippuen. Poskia nipistelevällä hiihtolenkillä jano ei välttämättä yllätä yhtä herkästi kuin hikisellä kesälenkillä, joten juominen pitää ottaa tietoiseksi tavaksi. Elimistöä janottaa talvellakin! Tipattoman tammikuun nimissä ei kannata laiminlyödä vedenjuontia. Jos vatsa ei toimi, kannattaa turvata kuidunsaanti kasviksilla, marjoilla ja siemenillä sekä voidella suolisto vedellä. Tarve on sama miehille ja naisille ikään katsomatta. Elimistö tarvitsee vettä Vedenjuonti kannattaa palautella arkirutiineihin myös vatsan hyvinvoinnin vuoksi. Liiallisuuksiin ei kuitenkaan pidä mennä. Ummetus on tyypillinen kiusa tammikuussa, sillä lomaherkutteluissa ruisleivät ja -puurot unohtuvat usein lautasilta. I Vettä olisi hyvä juoda pieniä määriä pitkin päivää, sillä kerralla kulautetusta suuresta määrästä imeytyy vain osa.. Alkuvuoden liikuntahuumassa on hyvä muistaa, että vesipullosta kannattaa ottaa huikkaa talvella siinä missä kesälläkin. Toisin kuin usein luullaan, vesi itsessään ei kuitenkaan vilkastuta aineenvaihduntaa, eikä sitä siis kannata litkiä ylenpalttisesti laihtumisen toivossa. Liika juominen laimentaa kehon elektrolyyttejä liikaa, jolloin seurauksena voi pahimmillaan olla hengenvaarallinen hyponatremia, Englund muistuttaa. Sisätiloissa koneellinen ilmanvaihto lisää nesteen haihtumista ja elimistön kuivumista. Kylmyys voi myös johtaa elimistöä harhaan supistamalla ääreisverisuonia käsissä ja jaloissa: kun veri pakkautuu kehossa tiiviimmin, kroppa arvioi nestemäärän yläkanttiin ja vaientaa janontunnetta entisestään. Ikääntyessä janontunne heikkenee, mutta nesteentarve pysyy ennallaan
Alle kahden kuukauden sisällä kaikki niistä kuolivat. Hyvin nopeasti rotat menettivät kyvyn säädellä ruumiinlämpöään ja niiden immuunipuolustus heikkeni. Myös ihmisillä unettomuus aiheuttaa erilaisia terveysoireita. 11 vuorokauden jälkeen koehenkilö Randy Gardner oli niin sekava, että koe keskeytettiin. Riittävä uni liittyy myös mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja jopa painonhallintaan. I Unen merkityksestä aivoille ja kokonaisterveydelle saadaan jatkuvasti uutta, kiinnostavaa tutkimustietoa, kertoo neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta. 3–4 valvotun vuorokauden jälkeen hereillä pysyminen käy liki mahdottomaksi ja alkaa esiintyä esimerkiksi päänsärkyjä, hallusinaatioita, ahdistusta ja kyvyttömyyttä selviytyä yksinkertaisistakaan tehtävistä. 70 I Neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen vinkkaa kirjoittamaan illalla paperille ne asiat, jotka pitää seuraavana päivänä muistaa ja tehdä, että ne eivät jäisi yöksi pyörimään päähän. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen 1 970-luvulla tehtiin nykyvinkkelistä katsoen julmia eläinkokeita, joissa rottia pidettiin väkisin hereillä ja katsottiin, mitä unettomuudesta niille seuraa. Uni on siis terveydelle kaikkein tärkeintä, mutta silti me tingimme siitä kaikkein helpoiten, toteaa neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta.. Jo yhden unettoman yön jälkeen voi esiintyä esimerkiksi huimausta, kuuloja näköharhoja, muistikatkoksia ja päätöskyvyn heikkenemistä. Ne alkoivat ahmia ruokaa, mutta silti niiden paino laski. Pisin ihmisen valvoma aika mitattiin 1960-luvulla. Viiden unettoman vuorokauden jälkeen keho on jo niin sekaisin, että syntyneiden vaurioiden korjaaminen on vaikeaa. – Ihminen selviää kuukausia liikkumatta, syömättä ja viikkoja juomatta, mutta kuukauden unettomuus vie todennäköisesti ihmisen hengen. Jo viiden vuorokauden unettomuus saa elimistön sekaisin Elintärkeä uni Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja kuonaaineet aivoista puhdistuvat. Rottien aivotoiminta ja yleiskunto heikkenivät nopeasti
24 tuntia ilman unta... – Keskimäärin aikuinen tarvitsee 6–9 tuntia yöunta, mutta joillekin riittää vähempikin. Aineenvaihdunta häiriintyy ensimmäiseksi Aivoterveyden lisäksi unettomuus rasittaa elimistöä muutenkin. Huimausta, ärtyisyyttä, päätöksenteon vaikeutta, puutteita havaintokyvyssä, muistikatkoksia, kuuloja näköhäiriöitä, lihasten nykimistä, vapinaa, onnettomuusriski kasvaa. Nämä aineet muuttuvat viime kädessä energiaksi, jota ilman aivot eivät toimi, Partinen selventää. Viisi unetonta vuorokautta nostaa myös herkkää CRP:tä, joka mittaa tulehdusta ja valtimotaudin riskiä. Myös valon ja pimeyden määrään päivän aikana kannattaa kiinnittää huomiota, sillä valon Aivojen gliasolukko muodostaa ikään kuin viemäriverkoston, joka ohjaa kuona-aineet glymfaattisen järjestelmän kautta kiertoon. – Kaikki ylimääräinen rasite aivoissa haittaa unen tuloa ja unessa pysymistä. Ilman unta kuona-aineet jäävät aivoihin. – Tutkimuksissa on todettu, että kun viettää illalla aikaa leppoisasti jutustellen ja saa purettua stressiä kaverille, nukkuu paremmin ja laadukkaampaa unta.. Aivot raksuttavat, kun elämässä tapahtuu. Melatoniini antaa aivoille signaalin siitä, milloin on yö. Kun illalla kirjoittaa paperille avainsanoja muistettavista asioista, voi palata niihin aamulla virkeämpänä. Partinen listaa, että unettomuus voi johtaa verenpainetaudin kehittymiseen tai pahenemiseen. Lisäksi väsyneenä pikku asiatkin paisuvat isoiksi ja saavat valtavat mittasuhteet. Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt aiheuttavat sokeripitoisuuksien nousua, jotka jatkuessaan johtavat insuliiniresistenssiin, joka voi kehittyä aikuisiän diabetekseksi. Tärkeimpiä aivoihin kertyviä kuona-aineita ovat amyloidit. Hormonitoiminnan häiriöitä, aineenvaihduntahäiriöitä, lämpötilamuutoksia, ärtyisyyttä, stressaantuneisuutta, äärimmäistä väsymystä, motivaation puutetta, huomiokyvyn laskua, puheentuotannon häiriöitä, riskialtista päätöksentekoa. Mutta jos unettomuus jatkuu ja jatkuu, eikä unta kertakaikkiaan tule silmällistäkään, on syytä hakea apua viimeistään viikon jälkeen. 36 tuntia ilman unta... Päivän aikana opitut asiat siirtyvät aivojen pitkäkestoiseen muistiin. Jos akuutti huoli tai ilo pyörii yölläkin mielessä, voi onnitella itseään siitä, että tunne-elämä toimii kuten pitääkin! Tunne-elämän myllerrykset voivat vaikuttaa myös unikuvastoon, eikä siitäkään tarvitse Partisen mukaan huolestua. mikrounia, immuunipuolustuksen heikkenemistä, tulehdusarvojen nousua. Aivojen puhdistumiseen liittyvä teoria on suhteellisen uusi. Mutta jos unettomuus jatkuu pitkään, ongelmia alkaa tulla lisää. Unettomuuden sivuvaikutuksia ovat myös keskivartalolihavuus, metabolinen oireyhtymä ja vuosikausia kestäneenä muistisairaudet. Huolet pois ennen nukkumisaikaa Partinen neuvoo etsimään parempaa unta säännöllisistä elämäntavoista ja murheiden murehtimisesta ennen nukkumaanmenoa. – Kun nähdään syvää unta, niin veren glukoosi siirtyy aivojen solukkoon ja auttaa muodostamaan gliasoluissa glykogeeniä ja maitohappoa. Pakonomaista nukahtelua, ajattelun ja keskittymiskyvyn heikkoutta, kyvyttömyyttä selviytyä tehtävistä, tunteiden voimistumista, masennusta, ahdistusta, paranoidisuutta, empatian puutetta, muutoksia havaintokyvyssä, sokeriaineenvaihdunnan muutoksia. Viime aikoina on saatu näyttöä siitä, että unella on myös paljon laaja-alaisempia vaikutuksia ihmisen kokonaisterveyteen ja erityisesti aivojen hyvinvointiin. Ilman unta kuona-aineet jäävät aivoihin: tätä on tutkittu koe-eläimillä paljon, Partinen toteaa. Aivoihin kertynyt beeta-amyloidi on tyypillinen löydös Alzheimirin taudissa. Hän kuuluu kansainväliseen tutkimusryhmään, jossa on muun muassa todettu koronapandemian lisänneen ihmisten unennäköä ja myös painajaisten määrää. 72 tuntia ilman unta... 48 tuntia ilman unta... Hyvä univinkki on myös olla vertaamatta omaa nukkumistaan muihin, sillä unen tarve on varsin yksilöllistä. Jo viidessä unettomassa yössä se voi häiriintyä niin, ettei yksi hyvin nukuttu viikonloppu riitä korjaamaan syntyneitä vaurioita. 71 Aivot puhdistuvat ja saavat energiaa Unen aikana keho saa tarvitsemaansa lepoa. Tilapäinen unettomuus on normaalia Unettomuus ei ole leikin asia, mutta Partinen muistuttaa, että akuutti, tilapäinen unettomuus on täysin normaali ilmiö, josta ei tarvitse huolestua. Sokeriaineenvaihdunnassa voi näkyä muutoksia nopeastikin. – Jos univaje tasaantuu, niin vaivat korjaantuvat. – Aivojen gliasolukko muodostaa ikään kuin viemäriverkoston, joka ohjaa kuona-aineet glymfaattisen järjestelmän kautta kiertoon. Hän vinkkaa kirjoittamaan illalla paperille ne asiat, jotka pitää seuraavana päivänä muistaa ja tehdä, että ne eivät jäisi yöksi pyörimään päähän. – Olipa kyseessä rakastuminen tai kuolema, niin isot tapahtumat ja tilanteet vaikuttavat tunne-elämään, ja sitä kautta myös oreksiinisoluihin, jotka vaikuttavat muun muassa unija valvetilan säätelyyn. Unentarve riippuu terveydentilasta, fyysisestä aktiivisuudesta, ravitsemuksen laadusta ja geneettisestä vaikutuksesta. Tahdosta riippumatonta nukahtelua ja ns. määrä säätelee melatoniinin tuotantoa. Liikunta illalla sopivasti ennen nukkumaanmenoa auttaa elimistöä rauhoittumaan ja pieni hiilihydraattipitoinen iltapala voi auttaa nukahtamaan. Jos elämässä tapahtuu jokin traumaattinen tilanne tai kriisi, niin tapahtumien kuuluukin ”tulla uniin”. Ensimmäisenä unettomuus vaikuttaa aineenvaihduntaan. Partinen toteaa, että unettomuuden myötä syntyvät ongelmat tuppaavat kasautumaan. Myös sosiaalisella aktiivisuudella on vaikutusta. Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja toisaalta kuona-aineet puhdistuvat aivoista. Aivojen kannalta unella on kaksi tärkeää tehtävää. Sen perusajatus on, että unen aikana aivoihin kerääntyneet aineenvaihduntatuotteet kulkeutuvat aivokalvon alla olevien lymfasuonien kautta laskimosuoniin ja lopulta pois elimistöstä
Klaimber on henkilönostimena toimiva tuoli ja sai ensiesittelynsä vuonna 2019 Apuvälinemessuilla Tampereella. – Yksi innoittajistamme on Salme Niemi, joka sairasti lapsena polion ja ryhtyi jo varhain ratkomaan arkipäivän pieniä suuria haasteita kekseliäiden ratkaisujen avulla. Klaimberin myynnin valmistelua on tehty jo ulkomaillakin muun muassa Ruotsissa, Hollannissa, Japanissa ja Uudessa-Seelannissa. Ja ratkaisi ongelman istumalla Omin avuin lattialta ylös Tuoli henkilönostimena Monille omin avuin nouseminen lattialta on vaikeaa. – Klaimberin patentoitu innovaatio muuttaa ihmisen sivuttaisen keinuliikkeen nostovoimaksi, mikä mahdollistaa nostamisen ilman sähköä tai muuta ulkoista voimanlähdettä. Toimitukset alkoivat lokakuussa 2020. Kuva: Kailamed Oy Hoitotuote kahden kirjapinkan päällä ja pinoamalla kumpaakin kirjapinkkaa korkeammaksi vuoron perään, kirja kerrallaan. – On tärkeää, että meistä mahdollisimman moni pärjää asumisessa itsenäisesti ja tasavertaisesti, vaikka liikuntakyky olisi heikentynyt tai rajoittunut. Klaimber-henkilönostimen avulla pääsee lattialta ylös omatoimisesti ja helposti. – Tällaisesta puolelta toiselle kirjapinon päällä keinumisesta syntyi ajatus, että saman voisi tehdä apuvälineellä, jossa kirjojen tilalla olisi parempi ratkaisu. Muita apuvälineitä tai avustajaa ei ollut. – Tämän takia henkilönostimen voi vapaasti sijoittaa haluamaansa paikkaan ja. Ajatus oli siemen Kailamedin ensimmäiselle tuotteelle, sanoo Kailasuo. Teksti: Kati Wikström I Klaimberin myynnin valmistelua on tehty jo muun muassa Ruotsissa, Hollannissa, Japanissa ja UudessaSeelannissa, kertoo Klaimberissa istuva Kailamed Oy:n toimitusjohtaja, fysioterapeutti Marko Kailasuo. Tähän yleiseen ongelmaan on kehitetty ratkaisu, jossa tuoli muuttuu tarvittaessa kodin turvalliseksi apuvälineeksi. 72 V uonna 2018 perustettu Kailamed Oy valmistaa apuvälineitä, joilla vahvistetaan asumisen turvallisuutta ja aktiivisuutta päivittäisessä elämässä. Hän mietti, kuinka päästä lattialta ylös tuolille, jalkoja ja käsivoimia käyttämättä. Siksi suunnittelemme ja valmistamme apuvälineitä, jotka toimivat omatoimisen kotona asumisen tukena erilaisissa elämäntilanteissa, kertoo Kailamed Oy:n toimitusjohtaja, fysioterapeutti Marko Kailasuo
– Turvallisuussyistä istuimen voi laskea alas vain silloin, kun se on tyhjä. Sen kotimainen, huonekalumainen muotoilu saa nostimen sulautumaan sisustukseen. – Klaimber parantaa myös avustajan turvallisuutta ja ergonomiaa. – Luonnollisesti henkilönostimesta on apua omaishoitajille ja muille hoitoja auttamistyötä tekeville, joiden työhön kuuluu henkilön avustaminen tai nostaminen ylös lattialta. Omatoimisuutta arkeen – Klaimber sopii käyttäjille, joilla on epävarmuutta tai vaikeuksia lattialta ylös nousemisessa omin avuin. nosto on luotettavaa kaikissa tilanteissa, tarkentaa Kailasuo. Käyttäjäryhmiä ovat esimerkiksi pyörätuolin käyttäjät, alaraajavaivoista kärsivät ja omaishoitajaperheet. Henkilönostinta voi tietysti käyttää myös tavallisena tuolina, se on apuväline vain tarvittaessa. Käyttömekanismin on oltava hieman jäykkä lapsiturvallisuuden vuoksi. Se on suunniteltu käytettäväksi ilman apua, mutta soveltuu hyvin myös avustajan kanssa käytettäväksi apuvälineeksi, kertoo Kailasuo. Klaimberilla nousu vaatii vähintään keskitason kognitiivisen toimintakyvyn ja keskivartalon hallinnan. Kuva: Kailamed Oy Klaimberia on kiitelty myös huonekalumaisuudesta eli siitä, ettei tuote näytä apuvälineeltä. Istuimen voi laskea valitsemalleen korkeudelle 4 – 54 sentin välillä. Klaimberilla suurin osa käyttäjistä voi nousta omatoimisesti. – Turvallisuussyistä henkilönostin on suunniteltu siten, että istuimen laskemiseen tarvitaan kahta kättä. I Klaimberin patentoitu innovaatio muuttaa ihmisen sivuttaisen keinuliikkeen nostovoimaksi, mikä mahdollistaa nostamisen ilman sähköä tai muuta ulkoista voimanlähdettä. Klaimberia on kiitelty myös huonekalumaisuudesta eli siitä, ettei tuote näytä apuvälineeltä. Suunnitteluvaiheessa tunnistimme vaaran, että istuvan henkilön voi olla vaikeaa nähdä istuimen alle ja varmistua siitä, ettei laskeutuessaan vahingoita itseään, muita tai esineitä. – Olemme sopineet jälleenmyyjiemme kanssa, että tuleva käyttäjä testaa aina Klaimberin soveltuvuuden itselleen ennen ostopäätöstä, jotta voimme olla varmoja sopivuudesta, korostaa Kailasuo. Ilman apuvälinettä, nostotilanteissa on kohonnut tapaturmariski. Tuolina toimiva henkilönostin lisää turvallisuutta kotona ja auttaa selviytymistä päivittäisessä elämässä. Suunniteltua turvallisuutta Klaimberin käyttäjällä tulee olla siinä määrin käsivoimia, että tuoliin siirtyminen onnistuu ja käyttömekanismia jaksaa käyttää. Klaimberin jälleenmyyjä Suomessa on Camp Mobility Oy, www.campmobility.. – Käyttäjän suurin sallittu painoraja on tällä hetkellä 100 kiloa ja se soveltuu sisäkäyttöön. 73 I Epävarmuus ja vaikeudet lattialta ylös nousemisessa ovat yleisiä ongelmia. – Joidenkin mielestä Klaimber lisää itsemääräämisoikeutta ja parantaa toimintaympäristöä, koska se mahdollistaa lattialta ylös pääsemisen omin avuin ja silloin, kun itse haluaa, tietää Kailasuo. Klaimberin tukevuus on suunniteltu siten, ettei sitä saa kaatumaan sivuttain, taaksepäin eikä eteenpäin, kun tuolia käytetään ohjeen mukaisella tavalla, painottaa Kailasuo. Jos esimerkiksi lapsi nojaa laskukahvaan, istuin ei turvamekanismin ansiosta laskeudu
Lonkkaja nivelkivut ovat usein ensimmäisiä varoitusmerkkejä siitä, että ruokavaliota pitäisi korjata emäksisempään suuntaan, sillä varsinkin vanhemmiten happamuus menee juuri niveliin. Aikoinaan rakennus oli Pulkkisen lapsuudenkodin riihi.. Nimike johtuu vanhasta kuhmolaisesta riihestä, jossa Pulkkinen nykyään pitää mökkiään. Vihreitä kasviksia ja koivuntuhkauutetta Nivelvaivat pysyvät kurissa Riihineuvos Ari Pulkkinen uskoo, että ihminen on sitä, mitä hän syö, juo, ajattelee ja hengittää. Hänen polvessaan todettiin limapussin tulehdus. – Niin syöpä kuin monet muutkin sairaudet viihtyvät happamassa elimistössä. Luonnollinen elämäntapa vaalii hyvinvointia. 74 Hoitotuote V uonna 1994 Ari Pulkkinen, 65, alkoi saada ikäviä niveloireita. Myös lonkassa tuntui kipua, joka ei helpottanut sen enempää levolla kuin liikunnallakaan. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen I Riihineuvos-arvonimen Ari Pulkkinen on antanut itse itselleen. Mitään muuta syytä en keksi kuin koivuntuhkan, sillä ruokavalioanikaan en tuolloin muuttanut. Hyvät tulokset innostivat Pulkkista tutkimaan, mihin koivuntuhkan teho voisi perustua. – Muutama vuosi sitten kuulin Kuhmon seudulla nivelvaivoihin käytetystä perinteisestä koivuntuhkauutteesta. Ruokavalion liika happamuus lisää elimistön hiljaista tulehdusta, joka voi oireilla esimerkiksi juuri nivelkipuina. Niitä syön itsekin nykyään paljon, Pulkkinen sanoo. Muutaman viikon koivuntuhkakuurin jälkeen vaivat hävisivät. Mies itse nauttii luonnon rytmeissä elämisestä, ja aina kun työtilanne pääkaupunkiseudulla antaa myöden, Pulkkinen karkaa lapsuusmaisemiinsa Kuhmoon. Emäksinen koivuntuhkaliuos säännöllisesti nautittuna korjaa happamuustilannetta, mutta on myös tärkeää lisätä ruokavalioon paljon vihreitä villivihanneksia. Päätin kokeilla sitä. Tilkka juomaveteen Pulkkinen uskoo, että ihminen on sitä, mitä hän syö, juo, ajattelee ja hengittää. Ilmeni, että koivuntuhka on hyvin emäksistä ainetta, kun taas suomalaisten syömät ruuat ovat keskimäärin hyvin happamia. Luonnosta löytyy paljon aineksia, joiden avulla terveyttä voi sekä rakentaa että tukea. Liian hapanta ruokavaliota hän neuvoo tasapainottamaan koivuntuhkauutteella
Riihineuvoksen koivuntuhkauutetta myydään verkkokaupassa ja luontaistuotekaupoissa. I Kainuun luonto, järvet ja saaret ovat Ari Pulkkiselle tärkeitä. – Puhtaista koivuista puhtaassa uunissa tulee paras lopputulos. Uutetta kannattaa käyttää kuuriluontoisesti 2–6 viikon ajan. Henkilökohtaisesti hän ei kuitenkaan halua vähätellä kokemusperäistä tietoa, vaan on vain onnellinen, jos joku saa avun vaivoihinsa esimerkiksi koivuntuhkauutteesta. Tarvittaessa sitä voi ottaa vähän isompiakin määriä, mutta aina laimennettuna. Riihieuvoksen koivuntuhkauute valmistetaan Kainuussa kasvaneista, hyvin kuivuneista ja kuorettomista koivuklapeista, joita poltetaan puhtaassa uunissa. Koivuntuhkauute sisältää runsaasti eri kivennäisja hivenaineita, muun muassa kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä. Myös Pulkkisen koivuntuhkauute tunnetaan nimellä RiihiNeuvos. Syön myös paljon marjoja, jotka nekin terveellisyydestään huolimatta ovat happamia. Kansanperinnettä ja muiden kokemuksia kannattaa kuunnella: viisas on ihminen, joka oppii toisten virheistä ja tyhmä ei opi edes omistaan, Pulkkinen väläyttää. Valmistusprosessissa syntynyt tuhka keitetään lähdevedessä ja saatu liuos suodatetaan. Siellä hän kalastelee, metsästää, soutaa, viljelee venepuutarhaansa ja saunoo rantasaunassa. – Nivelvaivojen lisäksi esimerkiksi väsymys ja vetämättömyys on monella helpottanut koivuntuhkauutteen avulla. – Itse en ole tarvinnut kuin yhden tulehduskipulääkkeen sen jälkeen kun aloitin tuhkaveden säännöllisen käytön. Lopuksi uute pullotetaan tummiin, elintarvikemuovisiin viinipulloihin, joissa se säilyy hyvänä ainakin vuoden. Hänet tunnetaan ”riihineuvoksena”, perinteisellä tavalla valmistetun koivuntuhkauutteen tuottajana. Sen avulla pysyvät silmät auki pitemmälläkin matkalla. Pulkkisen suosikkeja villin luonnon antimista ovat muun muassa nokkonen, maitohorsma ja voikukka juurineen. Valmis koivuntuhkauute on hyvin emäksistä, sen pH on 11. Happamuuden voi helposti tarkistaa pH-testillä, Pulkkinen vinkkaa. Pulkkinen lisää, että alkalisen veden vaikutuksistakin on kyllä tehty tutkimuksia ja on esimerkiksi huomattu, että sitä juoneet hiiret elävät pitempään. Siksi toivoisinkin, että jokainen ottaisi vastuuta omasta terveydestään ja pyrkisi tukemaan sitä mahdollisimman monipuolisesti. 75 Vihreitä kasviksia ja koivuntuhkauutetta I Kaivoveden pH on noin 6 (vas.). – Minulle on tärkeää, että etenkin suuret ikäluokat pysyisivät kunnossa. – Olen käyttänyt koivuntuhkauutetta säännöllisesti kuusi vuotta ja sen lisäksi, että niveleni ovat nyt kunnossa, tukka kasvaa vahvempana ja harmaantuminenkin on pysähtynyt, Pulkkinen paljastaa. – Ajan paljon autolla, ja kyllä on ratissa kahvikuppia parempi eväs kunnon vihersmoothie. – Yksittäisten tekijöiden lisäksi terveyteemme vaikuttavat niin monet asiat geeneistä lähtien, että on mahdoton sanoa, mikä tepsii kellekin. Esimerkiksi muistija syöpäsairaudet ovat niin suuri ongelma, että pitäisi kääntää jokainen kivi helpotuksen löytämiseksi, eikä sokeasti tuijottaa vain ja ainoastaan tutkimustietoa. Juomaveteensä hän lorauttaa aina tilkan koivuntuhkauutetta. – On minullakin heikkouksia: en aina voi vastustaa pullaa, piirakoita ja ruisleipää. Eräs rouva soitti ja kertoi saaneensa koivuntuhkan avulla uuden nuoruuden ja toinen rouva kirjoitti, että kynnet ja hiukset kasvavat kuin kissalla, Pulkkinen naurahtaa. Hän ei kuitenkaan viitsi tehdä näistä tuloksista mitään suoria johtopäätöksiä. Koivuntuhkan käytöllä on muutenkin pitkät perinteet: jo Mikael Agricola toteaa rukouskirjassaan vuodelta 1544, että maksa pitää tuhkasta. Aamunsa hän aloittaa villiyrttismoothiella, tattaripuurolla tai munakkaalla. Tilkka koivuntuhkauutetta emäksöi juoman niin, että sen pH on 8–9 (oik.) Esimerkiksi energiajuoman pH on noin 2 ja punaviinin 4. Pulkkinen on lukenut paljon tutkimuksia elimistön happo-emäs-tasapainosta ja toivoo, että myös koivuntuhkauutteesta saataisiin jatkossa tieteellistäkin näyttöä. Kerrotaanpa gladiaattoreidenkin käyttäneen tuhkavettä palautusjuomana! Evääksi vihersmoothie Pulkkinen on huolissaan siitä, kuinka paljon ihmiset syövät lääkkeitä eri vaivoihin yrittämättäkään ensin korjata elimistön epätasapainoa ruokavalion ja elämäntapavalintojen avulla. Sen lisäksi, että pikaruoka, limut, energiajuomat, alkoholi ja einekset happamoittavat elimistöä, myös lääkkeet lisäävät happamuutta ja rasittavat muun muassa suolistoa ja maksaa. Mitä kirkkaampi lopputuotos on, sitä paremmin prosessi on onnistunut. Pulkkinen kertoo saaneensa asiakkailtaan paljon palautetta uutteen tehosta ja on itsekin ihmeissään siitä, mihin kaikkeen uute tuntuu tepsivän. Yritän kompensoida tilannetta tuhkavedellä ja vihreillä kasviksilla. Riihineuvoksen mielestä jokaisen onkin tärkeä kulkea omaa polkuaan pelkäämättä leimaantumista tai muiden mielipiteitä. Oman polkunsa kulkija Pulkkinen tietää, että stressi kuormittaa elimistöä ja pitää yllä hiljaista tulehdusta. Kuuriluontoisesti Koivuntuhkauutteen Pulkkinen valmistaa ja myy nykyään itse. Lisäksi Pulkkinen tietää koivuntuhkauutetta käytettävän ulkoisesti syylien, känsien, aftojen ja ruusufinnin hoitoon sekä sisäisesti muun muassa hammaskiven hoitoon ja happohyökkäysten estämiseen. – Uutetta lisätään ruokalusikallinen litraan vettä ja nautiskellaan pitkin päivää. Hän viettää mielellään aikaa veneillen ja kalastellen.. Luonto hoitaa myös ylikierroksilla käyvää mieltä ja antaa rohkeutta ja itsevarmuutta luottaa omiin valintoihin. Alkalinen tuhkavesi voi myös tukea maksan terveyttä
Virustulehduksia ei yleensä tarvitse hoitaa lääkkeillä, mutta suuressa osassa bakteeritulehduksia antibioottihoito on hyödyllistä. Leikkaukset nostavat CRP:tä CRP-arvoa käytetään myös leikkausten jälkeisten komplikaatioiden seurantaan. CRP ei kuitenkaan ole kaikissa tilanteissa käyttökelpoinen bakteerija virustulehdusten erottajana. CRP on parempi mittari kuin senkka – CRP-arvo suurenee herkästi bakteerien aiheuttamissa tulehduksissa, mutta virustaudeissa yleensä vain vähän, korkeintaan muutamaan kymmeneen, Mustajoki sanoo. Bakteeritulehdus nostaa nopeasti arvoa CRP:n mittauksella diagnoosi varmistuu Jos lääkärin vastaanotolle tulevalla potilaalla epäillään tulehdussairautta, mitataan verestä tulehdusarvo CRP. CRP on tulehdusarvon mittarina parempi kuin senkka eli lasko, jossa muutokset tapahtuvat hitaasti. Tällaisia ovat muun muassa pienelle alueelle rajoittuneet tulehdukset, kuten välikorvan tulehdus ja virtsarakon tulehdus. I – CRP on käyttökelpoinen mittari bakteeritulehduksen toteamiseen, toteaa professori Pertti Mustajoki. Kun arvo lähtee pienenemään, tiedetään, että lääkitys tehoaa, vaikka potilaan voinnin koheneminen on kuitenkin tärkein mittari. Laskon tapaan CRP-arvo voi hieman suurentua monissa epämääräisissä tilanteissa ilman, että kyseessä on hoitoa vaativa sairaus. Ylipaino nostaa herkkää CRP:tä – On mahdollista mitata myös niin sanottu herkkä CRP, mutta se on käytännön kliiCRP suurenee bakteeri-infektioissa usein arvoon 100 tai yli. – Kun potilaalla on kuumetta tai vaikkapa hengitystieoireita, CRP:n mittaus käyttökelpoinen, koska se paljastaa bakteeritulehduksen, toteaa sisätautien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki. Hyvin vaikeissa bakteeritulehduksissa CRP saattaa olla jopa yli 500. Teksti: Tarja Pitkänen I Bakteeri-infektioidsa CRP nousee usein arvoon 100 tai ylikin. Senkka myös pysyy usein korkeana jonkin aikaa tulehduksen jo parannuttuakin. Suurimmat arvot todetaan verenmyrkytyksissä eli tiloissa, joissa bakteeria löytyy verestä. Jos CRP-arvo ei hoidon aikana laske tai kasvaa edelleen, tiedetään, ettei hoito ole kohdallaan ja sitä on muutettava.. 76 C RP:n määrityksestä on hyötyä silloin, kun potilaalla on esimerkiksi hengitystieoireita, vatsakipua, ripulia tai virtsavaivoja, eikä pelkän lääkärin tai hoitajan vastaanotolla suorittaman tutkimuksen perusteella pystytä erottamaan, aiheuttaako taudin virus vai bakteeri. Erilaiset bakteerija muut tulehdukset nostavat CRP-arvoa nopeasti, joten CRP auttaa varmistamaan oireisiin perustuvan diagnoosin. Isot leikkaukset itsessään, esimerkiksi polven tai lonkan tekonivelleikaus, nostavat hetkellisesti CRP-arvoa. Hyvin vaikeissa bakteeritulehduksissa CRP saattaa olla jopa yli 500. CRP sen sijaan on hyödyllinen myös bakteeritulehduksen antibioottihoidon tehon mittarina
CRP on maksasolujen tuottama valkuaisaine, jota syntyy vasteena elimistöön päässeille tulehduksille. Etenkin keskivartalolihavuus nostaa CRP:tä. I Numeron 8/20 ristikon palkintoja olleen SenioriTERVEYS-lehden vuosikerran voitti Hely Tammiruusu Lahdesta. – Kun terveitä ihmisiä on mitattu herkemmillä menetelmillä, on CRP-tasoissa kuitenkin todettu eroja, jotka selittyvät useimmiten ylipainolla, Mustajoki toteaa. Herkän CRP:n viitearvo on miehillä alle 2,5 mg/l ja naisilla 3 mg/l.. Koska tavallisen CRP:n mittauksessa rajat ovat melko väljät, matala-asteista tulehdusta ei aina sillä havaita. Lähde: Duodecim Terveyskirjasto CRP:n mittauksella diagnoosi varmistuu I Vuonna 2021 ristikko on vain joka toisessa SenioriTERVEYSlehdessä, numeroissa 2, 4, 6 ja 8. K N U M E R O T N A R U A M A T I A L K U O S A T V P L U S K I S S A T A E T A A S I A T E T S A U D K A P E A T U V A T O R I T S I S U K A L A H A R I H T I N A T T I M O T O E T U K E N O J A R A T A M O N O S A A R N S K I L U N O T A I T A T U A L A P E A O S U U S U T A V A L L I S E M P I T A I T A J A T V A S T E E T O I L O T A I N U T R R A N T A L O M A R I I N A T S T A R A I R A I T O I R A T I K R E N O I R S O E T A S U S U O H I O O S A S T O T E T U N N E L M A N T U O P I L A O S O T S A S T A A S I T M P P O E N A I K E K A H L K Ristikon 8-2020 ratkaisu I CRP on helppo mitata terveyskeskuksessa. CRP:n tavoitteena on nujertaa taudinaiheuttaja. Kun potilas laihtuu, myös CRP laskee. Sen määrä suurenee siksi huomattavasti monenlaisissa tulehduksissa ja kudosvaurioissa, kuten sydäninfarktissa, keuhkokuumeessa tai nivelreuman aktivoituessa. – Ylipainon takia herkkää CRP:tä ei mitata, koska tiedetään muutenkin, että ylipaino aiheuttaa terveyshaittoja. Koholla oleva herkkä CRP kertoo usein elimistön matala-asteisesta tulehduksesta, joka aiheutuu ylipainosta. Monien lihavuuden aiheuttamien terveyshaittojen arvellaan johtuvan matala-asteisesta tulehduksesta. Herkkä CRP on hankalampi ja kalliimpi mittaus, joka vaatii erikoistestejä. nisessä työssä harvoin tarpeen, eikä sitä rutiininomaisesti mitata, Mustajoki sanoo. CRP:n määrä kasvaa jo 6-12 tunnissa tulehduksen alusta, mikä tekee sen käyttökelpoiseksi tulehduskokeeksi. CRP CRP on lyhenne termistä C-reaktiivinen proteiini. Pikatesti P-CRP-0:n normaali tulos ilmoitetaan yleensä ”alle 10”. CRP:n viitearvo on alle 4 mg/l (milligrammaa litrassa). Sitä käytetään yleensä tutkimustyössä. Jos ylimääräistä rasvaa on maksassa ja sisäelinten ympärillä, elimistö kokee sen stressiksi ja CRP nousee. Tavallinen CRP sen sijaan on helppo mitata terveyskeskuksissa. 77 Ylipainon takia herkkää CRP:tä ei mitata
Sylva tuottaa vaikuttavaa tutkimusta syöpään sairastuneiden lasten, nuorten ja nuorten aikuisten sekä heidän läheistensä elämästä. Dialogit käytiin etänä verkossa Erätauko-menetelmällä marraskuussa 2020. – Dialogit osoittautuivat lupaavaksi tavaksi jakaa kokemuksia ja oppia niistä sekä kehittää syöpäpotilaiden ja heidän läheistensä psykososiaalista tukea, kertoo Sylva-säätiön tutkimusjohtaja Antti Karjalainen. Dialogeihin osallistui yhteensä 25 ihmistä, joista noin puolet oli kokemusasiantuntijoita eli syöpäpotilaita sekä heidän läheisiään ja puolet syövän psykososiaalisen tuen kanssa työskenteleviä ammattilaisia. – Keskusteluista ilmeni, että psykososiaalisen tuen tarpeita tunnistetaan syövän hoidossa kohtuullisen hyvin, mutta tukea olisi mahdollista kehittää yksilöllisempään ja ketterämpään suuntaan potilaita ja heidän läheisiään kuuntelemalla. Tutkimuksen avulla säätiö tavoittelee syöpään sairastuneiden Parempaa tukea syöpään sairastuneelle Oikeaan aikaan ja riittävän pitkään Syöpään sairastuneille psykososiaalinen tuki on tärkeää, mutta sitä tarjotaan väärään aikaan. Teksti: Kati Wikström perheille parempaa tukea heidän taustastaan tai elämäntilanteestaan riippumatta. Poikkeusaikojen dialogit -hankkeen keskusteluissa nousi esiin, ettei tuen tarve välttämättä ole suurin sairauden alkuvaiheessa, vaan vasta silloin, kun potilas on itse valmis käsittelemään sairauttaan. 78 S ylva-säätiö oli mukana valtiovarainministeriön ja Erätauko-säätiön Poikkeusaikojen dialogit -hankkeessa. Suomessa syövän hoidon lääketieteellinen hoitopolku on tarkkaan määritelty,. Dialogien tavoitteena oli parantaa syöpään sairastuneiden ja heidän läheistensä tukea
Sylva tarjoaa myös yksilöllistä keskustelutukea. Pääsääntöisesti 80 prosenttia sairastuneista on viiden vuoden jälkeen diagnoosista elossa, ja tämä on huikea lääketieteellinen menestys. Jos tuki ei tunnu tarpeelliselta juuri nyt, se voi olla hyvin arvokasta esimerkiksi puolen vuoden kuluttua. Muut tuen muodot voivat vaihdella enemmänkin riippuen paikkakunnasta ja muista paikallisista olosuhteista. Toki jos lapsi menehtyy, on myös siitä toipuminen pitkä ja vaikea tie. Useat osallistujat sanoivat, että vaikkei ammattimaista tukea aina osannut tai halunnut ottaa vastaan, sen säännöllinen tarjoaminen oli kuitenkin tärkeää. – Monet alan ammattilaiset ovat hyviä huomaamaan yksilöllisiä eroja ja esimerkiksi kuntoutusohjaajat osastoilla ja sairaaloissa ovat tässä erinomaisia. – Etenkin nuoret toivoivat tuen suunnitteluun mahdollisimman paljon mukaan sairastuneita, sanoo Karjalainen. Nämä hetket tapahtuivat kodin ja hoitotilanteiden ulkopuolella: chatissä, iltanuotiolla, kahvihuoneessa, kävelypolulla tai viulunsoiton opettajan kanssa välipalatauolla. Vertaistuki merkittävää – Psykososiaalinen tuki ei kuitenkaan tarkoita vain ammattiapua, sillä vertaisten tärkeys psykososiaalisen tuen antajina nousi esiin kaikissa dialogeissa, kertoo Karjalainen. Myös opettajilla oli kouluissa ja sairaalakouluissa tärkeä rooli tukijana. Keskusteluapua koettiin kuitenkin tarjottavan liian aikaisessa vaiheessa, jolloin potilaat eivät olleet vielä valmiita käsittelemään sairauttaan.. Tuen tarve voi jatkua vuosia sairastumisen jälkeenkin. Tämä kuitenkin tarkoittaa sitä, että monet tulevat tarvitsemaan tukea loppuelämänsä ajan ja tähän piiriin voivat kuulua myös sisarukset sekä muut perheen jäsenet, tarkentaa Karjalainen. – Yksi kehitysehdotus, joka dialogeissamme nousi esiin oli se, että ensitiedon jälkeen syöpään sairastunut voisi tavata vaikkapa viikon kuluttua hoitavan lääkärin uudelleen ja valmistella kysymyksiä etukäteen. Oikeaan aikaan ja riittävän pitkään – Dialogeissa ilmeni, että psykososiaalinen tuki on syöpäpotilaille laajempi käsite. Tällä tavoin voisimme esimerkiksi määritellä jonkun tason, jolla tuen tulee toteutua riippumatta perheen sosioekonomisesta taustasta tai maantieteellisestä sijainnista, pohtii Karjalainen. Monipuolista tukea tarjotaan sairastuneille lapsille, nuorille, nuorille aikuisille, heidän vanhemmilleen, sisaruksilleen, isovanhemmille ja muille läheisille. Tukea olisi hyvä olla saatavilla myös kotipaikkakunnilla sekä potilaalle että kaikille perheenjäsenille ja läheisille, sanoo Karjalainen. – Esimerkiksi opettajat olivat hyvin tärkeitä, samoin isovanhemmat. – Jotta tukea voisi ihan käytännössä kehittää yksilöllisempään ja ketterämpään suuntaan olisi aluksi hyvä selvittää tutkimuspohjaisesti, millaista lähtötasoa tavoitellaan. Kuva: Sylva-säätiö I Vertaistuki ja ympäristön mahdollistama spontaani tuki ovat syöpäpotilaille merkittäviä. – Keskusteluissa nousi esiin kokemuksia, jolloin syöpäpotilaat olivat käyneet tapaamassa psykiatrista sairaanhoitajaa tai psykologia sairauden alkuvaiheessa. – Selvittelemme edelleenkin, millaista tukea konkreettisesti tarvittaisiin. – Yksi mielenkiintoisimmista tuen muodoista dialogien perusteella oli erilaisten ei-hoitosuhteessa olevien ammattilaisten ja ”epävirallisen” verkoston tuki. Suunnitellun tuen lisäksi keskusteluissa mainittiin runsaasti hetkiä, joissa tuki tuli tilanteen ja ympäristön mahdollistamana spontaanisti. 79 I – Tuki syöpäpotilaalle vaikuttaa parhaiten silloin, kun tunnistetaan yksilön kyky ja halu ottaa tukea vastaan, kertoo Sylva-säätiön tutkimusjohtaja Antti Karjalainen. Erilaisten muiden sektorien yhteistyön kautta voisimme sitten paremmin huomioida yksilöllisiä tarpeita. Pääsääntöisesti kuitenkin esimerkiksi vertaistukea on tarjolla paikallisesti ja valtakunnallisesti. Sylva tukee isovanhempia yksilöllisen keskustelutuen keinoin. Tuen tarve vaihtelee kuitenkin vertaistuesta terapeuttiseen ja taloudelliseen tukeen. Tällä hetkellä lääketieteellinen hoito kulkee samalla protokollalla sairaalasta riippumatta ja vaihdelleen vain diagnoosin mukaan. Kannattaa tosin muistaa, että dialogin kautta me kaikki voimme tavoittaa sairautta kokevan tunteet, koska olemme kokeneet joskus pelkoa läheistemme puolesta ja tunteet ovat meillä kaikilla yhteisiä. Hyvä tuki syöpää sairastavalle ulottuu sairauden koko ajalle ja vuosiin sen jälkeen. Näin tietoa voisi olla helpompi ottaa vastaan. He kokevat lapsenlapsen sairastumisen usein erittäin raskaana ja kantavat monesti kolmen sukupolven tunnetaakkaa. – Sairauden kokeneet saavat erinomaisen yhteyden muihin sairautta kokeviin. Sylvan ryhmät ovat ammatillisesti ohjattuja ja vertaistuella on suuri rooli ammatillisen tuen rinnalla. Hyvä tuki ulottuu sairauden koko ajalle ja vuosiin sen jälkeen, tuen antajat ovat usein vertaisia, ja tuki on menetelmällisesti monipuolista. Tukea tarvitaan vuosiksi – Syövän hoidossa tarpeen psykososiaaliselle tuelle ajatellaan rajoittuvan sairauden akuuttiin vaiheeseen, esimerkiksi diagnoosin ja raskaiden hoitojen yhteyteen, kertoo Karjalainen. Koskettaa myös läheisiä – Tuen tarvetta ja sisältöä on hyvä sanoittaa, jotta siihen voi tarttua sopivalla hetkellä. – Tuki vaikuttaa parhaiten silloin, kun tunnistetaan yksilön kyky ja halu ottaa tukea vastaan. mutta psykososiaalista tukea ei ole samalla tavalla standardisoitu. Tällaisen sairauden koskettaessa perhettä, kaikki muuttuu omassa arjessa ja elämässä, toteaa Karjalainen. – Usein vanhemmat ja sisarukset tarvitsevat eniten tukea silloin, kun esimerkiksi akuutein hoito alkaa olla ohitse, mutta tarve saattaa mahdollisesti jatkua pitkäänkin. Tärkeintä on, että sairastuneella on sellainen tunne, että hän voi pyytää ja saada tukea matalalla kynnyksellä – milloin vain
Toinen leikkaus tehtiinkin pelkällä puudutuksella. 80 N ummelalainen Eila Pitkänen, 82, muistelee käyttäneensä silmälaseja 80-luvulta saakka, jolloin lukulasien tarve ilmeni. – Huomasin sitten myös itse, että esimerkiksi liikennemerkkien varret näyttivätkin hiukan kieroilta. – Kun kaihista ei lääkärikäynneillä sen koommin puhuttu, otin kaksi vuotta sitten itse asian puheeksi ja kysyin, missä vaiheessa kaihi on. Myöskään mitään komplikaatiota Eilalle ei leikkauksen jälkeen tullut. Mitään dramaattista näön huononemista Eila ei ollut havainnut. I Eila haluaa silmälaseihinsa itsestään tummuvat linssit, jotta ne toimivat myös aurinkolaseina.. Leikkaus helppo ja kivuton Leikkaukset tehtiin päiväkirurgiana Aavassa Helsingissä. Lukulasit jäisivät käyttöön. – Ajattelin, että minua ei lasien käyttö jatkossakaan haittaa, olen niihin niin tottunut. Käytännössä valinta lähitai kaukonäön paranemisen välillä oli kuitenkin itsestäänselvä, kun lääkäri tutki silmät. Sen jälkeen aloitettiin pistoshoito. Vuonna 2012 lääkärikäynnillä ilmeni, että hänellä on vasemmassa silmässä kostea ikärappeuma. Muuten lukeminen sujui ja kauas näin edelleen hyvin. Näkö parani havaittavasti Eila on tyytyväinen sekä hoitoon kokonaisuudessaan että lopputulokseen. Lääkäri myös kertoi, ettei juuri rappeuman vuoksi voi taata vasempaan silmään yhtä hyvää tulosta kuin oikeaan. Jos sitä katsoessa viivat näyttävät vääristyvän, rappeumaa on. Silmälasit kuitenkin edelleen tarpeen Kaihileikkaus paransi näköä Viime kesänä molempien silmien kaihileikkauksissa käynyt Eila Pitkänen on tyytyväinen tuloksiin. Ennen leikkausta Eilaa pyydettiin miettimään, haluaako hän enemmän lähinäön kuin kaukonäön paranemista. – Lääkäri Jaakko Mattila oli erinomainen, samoin kaikki hoito Aavassa. Havaittiin kontrollikäynnillä – Eräällä kontrollikäynnillä useita vuosia sitten sitten lääkäri totesi, että silmissä on myös harmaakaihia kehittymässä. Silmät tutkittiin ja lääkäri totesi, että vasen silmä on jo kypsä leikkaukseen ja oikeakin rajamailla. Kuivaan rappeumaan ei ole hoitoa. Eilan vasen silmä on edelleen oikeaa huonompi, vaikka sen näkö leikkauksella paranikin selvästi. Eilalla on molemmissa silmissä myös kuivaa silmänpohjan rappeumaa, mutta vain vähäisessä määrin. Eila sai silmään pistoshoitoa ensin neljän viikon välein, sittemmin kuuden-kahdeksan viikon välein sen mukaan, millainen silmän tilanne on. HUS on ulkoistanut kaihileikkauksia, joten Eila sai lähetteen Aavaan. – Kaikki sujui todella hyvin. Näkö parani havaittavasti. Leikkauksen jälkeen silmiin laitettiin sekä lääkettä että kosteuttavia tippoja. Kun leikkaus tehdään potilaan ollessa hereillä, Eila pyysi ja sai ensimmäiseen leikkaukseen puudutuksen lisäksi rauhoittavaa lääkitystä, jottei jännittäisi. – Mutta sitä ei olisi edes tarvittu, niin helposti ja nopeasti kaikki sujui, eikä minkäänlaista kipua ollut. Leikkaukset viikon välein Viime elokuussa Eilan silmät leikattiin, ensin vasen ja sitten viikon päästä oikea. Hajataittoisuuden vuoksi olen kuitenkin käyttänyt moniteholinssejä, vaikka kaukonäössä ei juuri korjattavaa olekaan. – Joskus ajattelen, että silmälasit ovat puhdistuksen tarpeessa ja hinkkaan linssejä, kunnes huomaan, ettei vika ole laseissa, vaan silmässä. Jos muutosta oli, se oli niin hidasta, etten sitä itse havainnut. Leikkaus oli potilaalle helppo ja nopea, mitään komplikaatioita ei tullut ja ennen kaikkea näkö parani. – Leikkaukset haluttiin tehdä eri aikoina juuri vasemman silmän rappeuman takia. Eila on yleensä käynyt silmälääkärissä vuosittain. – Viikko leikkauksen jälkeen piti olla saunomatta ja uimatta, ja oli varottava fyysistä rasitusta. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Kosteaa rappeumaa pistoksilla hoidettaessa lääkäri tutkii joka kolmannella kerralla silmät. Nykyisin kaihileikkauksessa on mahdollista korjata sekä lähiettä kaukonäköä, mutta tällöin leikkaus olisi kokonaisuudessaan potilaan itse maksettava keinomykiön kalliiden erikoislinssien vuoksi. Kosteuttavat tipat jäivät Eilalle käyttöön, sillä silmät ovat tuntuneet hiukan kutisevilta leikkausten jälkeen. – Alkuun mietin, uskaltaako pistoshoitoon tarvittavaa vahvaa lääkettä käyttää jatkuvasti, mutta lääkäri kertoi, että ilman pistoshoitoa rappeuma heikentäisi näköä merkittävästi, joten vaihtoehtoja ei jäänyt. – Kaukonäkö oli hyvä silloin ja siitä eteenpäinkin. Jälkitarkastus tehtiin yksityisellä silmälääkärillä. Pistoshoitoa säännöllisesti Eila lähetettiin rappeuman vuoksi jatkotutkimuksiin. – Hyvin pientä tekstiä oli hankala laseillakaan nähdä esimerkiksi tuoteselosteista. – Näön huononemista en ollut huomannut. – Jo silloin sanottiin, että todennäköisesti kostea rappeuma tulee minulle jossain vaiheessa toiseenkin silmään, mutta sitä ei ole vielä tullut. Potilas voi itsekin testata rappeuman vaikutusta eräänlaisella ruudukolla
Yli 30 prosentilla yli 65-vuotiaista on yhdessä tai kummassakin silmässä kaihi, joka haittaa näköä. • Leikkauksen jälkeiseen mahdolliseen silmäsärkyyn tai kaiherrukseen voitte ottaa perus särkylääkettä. Eilan lasit ovat myös auringossa itsestään tummuvat, jotta ei tarvitse erikseen huolehtia aurinkolaseista. Kaihimuutokset etenevät usein hitaasti ja välttämättä niitä ei itse huomaa alkuvaiheessa. Silmälääkäri katsoi kuitenkin moniteholinssit tarpeellisiksi hajataittoisuuden vuoksi. 81 H armaakaihi on yleisin sokeuden aiheuttaja maailmassa, mutta Suomessa kaihin aiheuttama pysyvä sokeus on harvinaista. Sitä kautta saatta tarvittaessa yhteyden hoitavaan silmälääkäriin. Luomet puhdistetaan päivittäin lämpimällä vedellä ja vanutupolla silmä suljettuna, ulkonurkasta sisänurkkaan. • Käyttäkää muovista suojakilpeä yöllä leikatun silmän päällä ohjeen mukaan 1-2 viikkoa. vanulappuja tai pehmeitä taitoksia. Näöntarkkuus huononee asteittain. Keinomykiön valinta yksilöllisesti Silmätautien erikoislääkärin, silmäkirurgi Jaakko Mattilan mukaan kaihileikkauksessa potilaalle asennettava keinomykiö valitaan yksilöllisin perustein. Vaikka riskitekijöitä tunnetaan, mitään kaihin kehittymistä ehkäisevää hoitoa ei ole löydetty. Kosteaan silmänpohjan rappeumaa hoidetaan leikkauksen jälkeen entiseen tapaan.. Kaihi vaikeuttaa näkemistä etenkin hämärässä, kun silmä ei erota kontrasteja. Yksitehoisella linssillä saadaan kaihi korjattua, mutta tarve käyttää silmälaseja ei yleensä poistu kokonaan. Monitehotai erikoislinsseillä on mahdollista vähentää silmälasiriippuvuutta ja jopa päästä niistä kokonaan eroon. Tyypillisimmin kaihileikkaus tehdään 70-75 vuoden iässä. • Saunaan ja uimaan ei voi mennä viikkoon. Liiallinen alkoholin käyttö, tupakointi ja ylipaino saattavat nopeuttaa kaihin muodostumista, ja diabeteksenkin on todettu lisäävän sen riskiä. Kaihilla tarkoitetaan silmän linssin eli mykiön samentumista, minkä vuoksi valon kulku verkkokalvolle vaikeutuu ja näkö heikkenee. • Voitte peseytyä normaalisti, mutta ensimmäisen viikon ajan silmäänne ei saa joutua vettä eikä vieraita aineita. Suositeltavaa olisi pitää n. Silmämeikkiä ei tule käyttää viikkoon. Kaihimuutokset todetaan usein silmälääkärin tarkastuksessa siinä vaiheessa, kun silmälasien vahvuuksia muuttamalla ei enää päästä aikaisempaan näön tarkkuuteen. Ehkäisevää hoitoa ei tunneta Ikääntyminen on tärkein kaihin kehittymiseen vaikuttava tekijä. Silmä voi olla herkkä häikäisylle, joka johtuu mykiön samentumien aiheuttamasta valon hajonnasta. klo 8:00, 16:00 ja 20:00) • Kostutustippoja/kostutusgeelejä suosittelemme käytettäväksi leikkauksen jälkeen vähintään 4 kertaa päivässä 1-2 kk päivittäin. • Leikkauksen jälkeen silmässä ei kuulu olla näön samentumista, näkökenttään leviävää liikkumatonta varjoa, punoitusta ja runsasta rähmimistä eikä voimakasta kipua. – Edelleenkään en tarvitsisi laseja kaukonäköön. Perintötekijät selittävät noin 50 prosenttia ikään liittyvästä kaihista. • Varatkaa jälkitarkastusaika omalle silmälääkärillenne 4-6 viikon päähän leikkauksesta. • Puhdistakaa leikatun silmänne luomet päivittäin. • Fyysinen rasitus on sallittua viikon kuluttua leikkauksesta. Kilpi ja teippi, jolla se kiinnitetään, annetaan mukaan Teille leikkauspäivänä. Näköä haittaavan kaihin ainoa hoitomuoto on leikkaus. – Eikä minulla ole laseja vastaan mitään muutenkaan. tauko lääketippoihin nähden. Kaihileikkauksen jälkihoito-ohjeet • Leikkaava lääkärinne tekee tarvittavat silmätippareseptit jälkihoitoa varten leikkauspäivänä. Lähde: Lääkärikeskus Aava Leikkauksia vuosittain noin 50 000 Kaihi on yleinen silmäsairaus Kaihileikatut potilaat saavat selkeät ohjeet leikkauksen jälkeiseen kotihoitoon. Muita tekijöitä ovat silmien altistuminen auringonvalolle, jota vähentää aurinkolasien käyttö ja silmävammat. Huomioittehan, että ette käytä niitä yhtä aikaa lääketippojen kanssa (lääkkeen vaikutus laimenee). Olen niihin tottunut, ja ovathan ne vanhan naisen kasvoilla ihan edustavatkin, kun eivät kaikki rypyt tule esille niin hyvin, Eila nauraa. • Leikattua silmää ei saa kosketella, painella tai hieroa ainakaan kuukauteen. Silmätippoja tiputetaan leikattuun silmään neljä kertaa päivässä saamanne ohjeen mukaisesti (esim. • Leikkauspäivänä ja leikkausta seuraavina päivinä esiintyviä oireita, joista ei tarvitse huolestua ovat silmien punoitus, verestys, verensekaisen eritteen valuminen, suuri mustuainen, sumea ja epätarkka näkö ja lievä roskantunne. Tätä varten on hyvä varata kotiin esim. 20-30 min. Jos havaitsette näitä oireita, ottakaa heti yhteyttä Aavan kaihihoitajaan. Yleislääkärin tehtävänä on tunnistaa kaihi ja tutkia potilaan näkökyky sekä ilman laseja että potilaan käyttämillä kaukolaseilla. Kokonaisuudessaan näkö on kuitenkin hyvä. Nämä tipat haetaan apteekista leikkauksen jälkeen. Myös värien näkeminen saattaa muuttua. Nykyisin kaihileikkauksia tehdään Suomessa noin 50 000 vuosittain. Yli 85-vuotiaista yli 70 prosentilla on kaihimuutoksia
Harmaakaihi leikataan tavallisesti paikallispuudutuksessa. Silmälasien määritykseen kannattaa kuitenkin mennä vasta noin 5-6 viikon kuluttua leikkauksesta. Lähteet: Duodecim Käypähoito, Terveyskirjasto SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Kaihileikkaus tehdään lähes aina ultraäänitekniikalla. Samalla vältetään mahdollisesti neulanpistoon liittyvät komplikaatiot, ja näkö paranee nopeasti. Useimmat kaihileikkaukset pystytään nykyisin tekemään päiväkirurgisesti, jolloin potilas pääsee kotiin jo saman päivän aikana. Vakavia haittavaikutuksia voivat olla näön äkillinen heikkeneminen ja särky silmässä. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Tilaukset sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Tällöin haava on kooltaan pienempi, ja silmä toipuu kaihileikkauksesta nopeammin. Biomikroskopiatutkimuksessa arvioidaan mykiö, mitataan silmänpaine, arvioidaan silmää ympäröivän alueen tulehdukset ja tutkitaan silmänpohjat mustuaiset laajennettuna. Jos potilas on käyttänyt silmänpainetta alentavaa lääkitystä, sitä jatketaan seurantakäyntiin asti, ellei silmälääkäri toisin määrää. Koska silmän taittovoima muuttuu yleensä kaihileikkauksen yhteydessä, tämä voi vaikuttaa myös silmälaseihin. Silmälääkäri tekee jälkitarkastuksen noin kuukauden kuluttua leikkauksesta. Jos näkyvyys silmänpohjaan on huono, tehdään tarvittaessa kaikututkimus. Leikkauksen yhteydessä silmään laitetaan yleensä antibioottia. Samassa yhteydessä käydään lävitse myös muut sellaiset tekijät, jotka voivat vaikeuttaa kaihileikkausta. 82 Silmälääkäriltä lähete leikkaukseen Päätös kaihin leikkaustarpeesta tehdään yhdessä silmätautien erikoislääkärin kanssa, ja lääkäri lähettää potilaan tarvittaessa silmäleikkauksia tekevään sairaalaan. Ennen kaihileikkausta silmälääkäri käy lävitse potilaan yleissairaudet ja lääkitykset, joilla voi olla vaikutusta leikkaukseen tai tulehtumisriskiin. Jälkihoito tärkeää Leikkauksen jälkeen potilas saa tarkat ohjeet siitä, mitä lääkkeitä silmän hoitoon tulee käyttää, miten silmä tulee puhdistaa ja suojata, millaisia ovat vakavat haittavaikutukset ja miten lääkäriin tai leikkauksen tehneeseen yksikköön saa tarvittaessa yhteyttä. Kaihileikkauksessa silmän linssi eli mykiö poistetaan, ja tilalle asetetaan tekomykiö. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Niistä voidaan poiketa perustellusta syystä: esimerkiksi, jos kaihi vaikeuttaa merkittävästi selviytymistä jokapäiväisissä toimissa, kuten liikenteessä, tai aiempi kaihileikkaus on aiheuttanut selkeästi potilasta haittaavan silmien eritaittoisuuden, taikka kaihi hankaloittaa potilaan muun silmäsairauden, kuten diabeettisen retinopatian tai glaukooman seurantaa. Molempien silmien näkökyky tutkitaan erikseen, tarvittaessa lasien kanssa. Jotta silmä ei tulehdu, sen hoitoon käytetään lääkettä, esimerkiksi antibioottia, kortisonia tai niiden yhdistelmää tippoina tai voiteena 2-4 viikon ajan. Pintapuudutteen lisäksi voidaan käyttää myös muita puudutteita tai rauhoittavaa lääkitystä. Pintaeli tippapuudutuksella sideja sarveiskalvo saadaan tunnottomaksi, mutta silmä ja luomet pysyvät liikkuvina. Tilaushinnat: Kestotilaus 56€/v Määräaikainen 60€/v. Kaihipotilasta koskevat näön huononemiseen liittyvät hoitoon pääsyn kriteerit. Tällöin mitataan näöntarkkuuksien lisäksi myös silmänpaineet, arvioidaan leikkaushaavat ja tekomykiön tila sekä tutkitaan silmänpohjat
Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. Puun vuoro halata sinua Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde. En aluksi uskonut juomaan ollenkaan, mutta jälki käteen olen miettinyt kuinka onnekas olin, että tällainen juoma on. Nyt 12 vuoteen ei aamuakaan ole jäänyt väliin, etten Karin Havupuu-uutejuomaa ottaisi. Niin paljon juomaan uskon ja tiedän, että se korjasi suolistoni. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan. metsästä elinvoimaa karinhavu. ” ” Esa ”Essi” Keskinen, jääkiekon maailmanmestari 1995 Katso Esan haastattelu osoitteessa: ravintorengas_ST_1_2021_218x295.indd 1 ravintorengas_ST_1_2021_218x295.indd 1 18.1.2021 16.57.20 18.1.2021 16.57.20
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-10 600114-2101 Vuokraus onnistuu meillä kätevästi. Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. p. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020