H yvä E lämä 1/2022 – 7,90 7/2021 – 7,60 Avantouinti helpottaa stressiä Alzheimerin taudin hoitoon tulossa lääke Lemmikki lisää hyvinvointia Punarinta on monen lempilintu Lotta ja pappa lauloivat itsensä suomalaisten sydämiin Marjatta, 73, pärjäsi nuorten kanssa Big Brotherissa VATSAVAIVAT monen ihmisen arjen harmina
Ennakkoluulottomasti ruokavaliota tutkimaan HYVÄ ELÄMÄ syntyy hyvistä valinnoista. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari 2021 Aikakausmedia ry:n jäsen. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Markettien hyllyiltä löytää erilaisia vaihtoehtoja. Terveellinen ruokavalio lisää myös syöjän terveyttä. Suuria linjoja mittailtaessa, suomalaiset syövät yhä terveellisemmin. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Ihminen voi saada tarvitsemansa proteiinin jo monesta muusta kuin eläinperäisestä lihatuotteesta. Riittävä kuitu ruokavaliossa hoitaa vatsaa. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Kuva: Johanna Moskari Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Esimerkiksi maito syntyy kaurasta ja jauhelihan voi korvata härkiksellä eli härkäpavulla. Silti on paikallaan olla ennakkoluuloton ja miettiä ruokavalioonsa myös uudenlaisia vaihtoehtoja. ILMASTONMUUTOSTA TORJUTTAESSA myös on myös lihantuotantoa pantu syntilistalle. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy joulukuun alussa. Mutta muistakaamme, että siitä huolimatta saamme nauttia myös hyvästä liharuoasta, vaikka sitten hyvän viinilasillisenkin kera. puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Toki maatalous ja eläintuotanto kuormittavat luontoa ja aiheuttavat haitallisia päästöjä, mutta siitä huolimatta meiltä ei pidä eikä voida kieltää lihan syömistä. Kasvisperäisistä raaka-aineista taitava kokki loihtii mitä hienoimpia makunautintoja. Vanhemmat sukupolvet taas ovat tottuneet syömään paljon lihaa. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 58 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 62 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy maaliskuun alussa. Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 1/2022 H yvä E lämä. Kannen kuva: Eero Wihuri Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Nuoremmat suomalaiset ovat oppineet valitsemaan lautaselleen kevyempiä vaihtoehtoja. H yvä E lämä 3 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Meitä vanhempia ikäpolvia ei pidä soimata siitä, että haluamme nauttia siitä samasta ruoasta, jota olemme pienestä pitäen oppineet syömään. Monet niistä koskevat ravintoa ja syömistä. ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari 2022 Aikakausmedia ry:n jäsen. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Puh. Lihatuotteiden ohella altaissa on valittavana runsaasti erilaisia kasvisperäisiä tuotteita. Julkisuudessakin esille olleet kasvisruokapäivät voisivat olla hyvinkin varteenotettava vaihtoehto keventää ruokavaliota. Myös lihantuotannon haittoja esillä pitävät, toteavat samoin. Kannen kuva: Lotan ja papan ideat ja videot syntyvät papan omakotitalon keittiön pöydän ääressä Valkeakoskella
51 Torsti Lehtisellä pitkä tie kirjailijaksi. 46 Kirjailija Heli Laaksonen korostaa, että juuret ovat myös maisema ja ilmapiiri, eivät pelkkää genetiikkaa. Hän viihtyi nuorten kanssa hyvin. 54 Hankintatukku sai 1970-luvulla alkunsa seleenin puutteesta. 81 Ristikkoa ratkomaan! Sisältö 1/2022 Erityisesti nuoria viihdyttävä tositelevisioohjelma Big Brother sai toistaiseksi vanhimman asukkaansa, Marjatta Airaksen, 73, vuonna 2020. 14 Alzheimerin tautiin on Yhdysvalloissa kehitteillä lääke. 42 Avantouinti virkistää ja helpottaa stressiä. 58 Hyvän Elämän gallup 60 Happisaturaatio on arvo, joka kertoo, miten elimistön kudokset saavat happea. 38 Koska kävely edistää ruoansulatusta suosittelee ravintoterapeutti Tarja Himberg pientä kävelylenkkiä aterian jälkeen. Ainakaan ei pitäisi läsähtää suoraan istumaan. 68 Haaveista voi tehdä totta seniori-iässäkin, todistavat Markku ja Sirpa Ellala. 24 Moni vatsa kaipaa hyvin toimiakseen lisää kuitua. 29 Lihomisen taustalla voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta. 63 – Tutkimusten mukaan lemmikin omistamisen psykologiset hyödyt ovat kiistattomat, sanoo lääkäri, hyvinvointija stressitutkija Heimo Langinvainio sylissään 15-vuotias Napoleon eli Napo. Jollei se onnistu, niin lyhyttä seisomista. 63 Aktiivinen eläkeläinen Marjatta Aarnio koki sopeutuvansa Big Brother -taloon mainiosti. 78 Pelottaako liukkailla. 4 H yvä E lämä 6 Lotta-Sofia Saahko ja hänen pappansa Jorma Saahko ovat sympaattinen parivaljakko. 20 Hälytysmerkit ja oma huoli vatsan oireista syitä hakeutua lääkärin tutkimuksiin. 38 Lemmikki lisää ihmisen niin henkistä kuin fyysistäkin terveyttä. 12 Arja Karhuvaaran hyvää elämää. 72 Capoeira yhdisti Johannan ja Magnon. 16 Terveysuutisia 19 Varamummo pohtii elämää. 32 Elintaparemontilla helpotusta uniapneaan. 66 Älä osta, vuokraa juhlavaate. 34 Monet, jotka ovat tutustuneet punarintaan, sanovat sitä lempilinnukseen, kuten Esa-Pekka Avela. 24
KEVYEMMÄN LUMITYÖN PUOLESTA. Masin valikoimista löytyy sopiva työväline mihin tahansa lumityöhön, niin ammattilaiselle kuin kotipihan ahkeroijalle.. LÖYDÄ LÄHIN JÄLLEENMYYJÄSI WWW.MASITOOLS.FI Masi-lumityövälineiden mallisto on markkinoiden laajin
6 H yvä E lämä Isoisä Jorma Saahko ja pojantytär Lotta-Sofia Saahko ovat toimiva tiimi. Korona-aika ei kaipaa pintaliitoa vaan aitoa meininkiä. Lotta ja pappa osuvat konstailemattomilla videoillaan oleelliseen. Kuva: Johanna Moskari. Heidän esityksiään seurataan somessa koko maassa ja maailmallakin
Teksti: Kari Kumpulampi. H yvä E lämä 7 ® Laulun voimalla suomalaisten sydämiin Lotta-Sofia Saahko ja hänen pappansa Jorma Saahko ovat sympaattinen parivaljakko. Kaikenikäiset kansalaiset tulevat juttusille, ja se lämmittää duon mieltä kovasti. He tuovat lauluillaan iloa arkeen, mikä näkyy ja kuuluu
Olen myös kirjailija, mikä onkin ollut suuri haaveeni. Arvasin kuitenkin heti, että laaja yleisö voisi innostua papasta, koska hän on hyvä tyyppi. Kriteereissä todettiin Lotan ja papan olevan esikuvallisia, sisukkaita, ahkeria ja innostavia ihmisiä. Yleisö innostui ja kaksikon esiintymisistä tuli pian hittejä. Yhteiset projektit ovat toteuttaneet kummankin unelmia. Uskallan jo jutellakin fanien kanssa. Seuraava kirjani ilmestyy toukokuussa, Lotta-Sofia kertoo. Valkeakoskella on upea luonto, lenkkeilen, hiihdän ja käyn kirjastossa. Oli itsestäänselvää minne hän Lontoosta tuli. Laulaminen pitää virkeänä Lotta-Sofia, 28, ja Jorma-pappa, 86, ovat mukana monessa. Lotta-Sofialla on pappansa Jorma Saahkon omakotitalon yläkerrassa huone ja toimisto. – En ole enää se ujo pikkupoika, joka lähti Karjalasta evakkoon kahdeksankymmentä vuotta sitten. 8 H yvä E lämä alkeakoskelaiselle hyvän tuulen tiimille on sattunut ja tapahtunut parin viime vuoden aikana paljon. Joten on täälläkin hyvä olla, vaikka aika paljon hiljaisempaa kuin Lontoossa, hän sanoo. V Vuoden positiivisimmat Lotta-Sofia ja Jorma Saahko palkittiin Vuoden positiivisin suomalainen 2021-palkinnolla viime marraskuussa. Isov anhempien koti Raikkaalla on aina ollut hänen perheensä tukipiste, jossa on vietetty kesiä ja talvia. Tunnustuksen myönsivät Positiivarit Oy ja Nenäpäivä-säätiö. – Esiintymisiä on minullakin. Lotta-Sofia Saako palasi syntymäkaupunkiinsa Valkeakoskelle koronaa pakoon keväällä 2020 Lontoosta, teatteritaiteen opintojensa parista. Lotta-Sofia ja Jorma julkaisivat keväällä 2020 yhteisen lauluja jutusteluhetkensä Facebook -sivullaan. Jorma Saahko tähdentää, että terveys tietenkin askarruttaa ikäihmistä, mutta laulaminen Lotan kanssa pitää virkeänä. – Pappalassa ovat vaatteeni ja kirjani. Ja niinhän siinä kävikin. Lotan ja papan latauksia seurataan ulkomaillakin, Brasiliaa ja Ugandaa myöten. Lotta ja pappa ovat aina olleet hyvä tiimi! Kuva Lotan kirjasta Papan kanssa kahvilla.. Esiintymistä hän tosin harrasti jo pienenä, mutta lopetti ujouden vuoksi. Heillä on somessa 200 000 seuraajaa. – Aluksi lauloimme omaksi iloksemme. Perinteinen palkinto jaettiin ensi kerran vuonna 1993. Katselukertoja on miljoonia. Silloin tunnustuksen sai Katri Helena. Aika Lotan kanssa on elämäni hienointa, juttelee Jorma Saahko. – Pappa laulaa taas koko sydämellään
Teos etenee jännittävästi kuin vanha, hieman rahiseva Suomi-filmi – tai kuin mustavalkea dokumentti kohtalon vuosilta jälleenrakennuksen päiville, aina kuusikymmentäluvulle ja nykypäivään. ”Mukavaa kun ihmiset tulevat morjestamaan. Se on kivaa. Seuraajat sanovat, että olen nuortunut ainakin kaksikymmentä vuotta. Kaupassa kutsutaan julkkikseksi ja laulajapojaksi.”. Kaupassa kutsutaan julkkikseksi ja laulajapojaksi, hymyilee Jorma, jonka on pitänyt myös opetella uusia taitoja, kuten älypuhelimen käyttöä. Kuva: Jorma Saahkon arkisto Jorma Saahko 2,5-vuotiaana. Lotan ansiota kaikki. Julkisuus oli Jorma Saahkolle ensi alkuun uutta ja ihmeellistä. Jorma-pappa muistaa tapahtumat selkeästi kuin eilisen päivän. Mukavaa kun ihmiset tulevat morjestamaan. Matka lemuavassa härkävaunussa kesti kolme uuvuttavaa vuorokautta. Lotta-Sofia Saahko kirjoittaa: ”Viimeiseksi härkävaunussa oli ainoastaan lehmä, joka edelleen makasi lattialla. Kuvaus Saahkon perheen evakkomatkasta Laatokan rannalta Joensuun asemalle on erityisen mieleenpainuva. H yvä E lämä 9 ® Armeijakuva Jorma Saahkosta on otettu Mikkelissä 1955. Teos oli vuoden myydyimpiä tietokirjoja. Kuva: Jorma Saahkon arkisto – Luen palautetta Facebookista aamuin ja illoin. Nuoretkin ottavat yhteiskuvia. Lehmä ei reagoinut. Aina ei oikein tiennyt, miten sen kanssa tulisi kulloinkin olla ja elellä. – Nyt tähän on jo tottunut. Nuoretkin ottavat yhteiskuvia. Se on Impilahdella Laatokan Karjalassa syntyneen papan tarina. Jorma kurkki vaunuun ja näki, kuinka mamma yritti taputella sitä hereille. Papan elämä kuin Suomi-filmistä Esikoisteoksensa Papan kanssa kahvilla (Tammi 2020) Lotta-Sofia Saahko kirjoitti kolmessa kuukaudessa. Hän arvelee, että kuva on ikuistettu Alina-tädin luona Valkeakoskella
Varsinais-Suomessa asuvan Sinikka Salon, 94, tarina huokuu niin ikään rohkeutta. Toisen kirjansa, Kahvia ja karjalanpiirakoita (Tammi 2021), Lotta-Sofia julkaisi viime syksynä. Hänen lapsuusperheensä muutti isän työn takia ahkerasti. Juuri tällainen voimakkaita aistimuksia herättävä henkilökuva on myös helsinkiläisen Hilkka Kinnusen tarina. Lotta-Sofia pohti, kuinka evakkonaiset selviytyivät elämässä, kun he menettivät oma kodin, kaiken. Sinikka Salo työskenteli konttorinjohtajana pankissa, jossa aviomies Leo oli pankinjohtaja. Onneksi pappa on hyvä kertomaan. Lotta-Sofia Saahko tiivistää henkilökuvissaan esille oleellisen, mutta niin, että mitään ei ole pois tarinoiden tunnelmasta. Lotta-Sofia Saahkon ikuistamat evakkonaisten tarinat kertovat haaveista ja ahkeruudesta, suruista, riemuista. Kirjan taso yllätti. – Ihmettelin, mitä olivat evakot, kupongit ja kahvinkorvike. Hän myös rakastui evakossa. Mikä estää ihmisiä toteuttamasta niitä. Kun minut nähdään kirjailijana, se on paras tunne, Lotta-Sofia tähdentää. Kirja hänestä syntyi nopeasti. – En halua, että minut koetaan ”vain papan tyttönä”. Se pitää sisällään kuuden evakkonaisen tarinat, nostalgioita tulvillaan. Hän tekee 96-vuotiaanakin päivittäin balettiharjoituksia, ajaa autoa, seuraa politiikkaa. Sodan jälkeen hän etsi miehen käsiinsä. Avioliittoa kesti 70 vuotta. 10 H yvä E lämä otta-Sofia Saahko sai esikoisteoksestaan kannustavaa palautetta. Sinikan mukaan heidän yhteiselossaan oli vain kohokohtia. Ai että he ovat kaikki niin upeita! Koen, että heistä on tullut minulle läheisiä ystäviä. He menivät naimisiin Pirkanmaalla Urjalassa, saivat kaksi poikaa. Debyyttiteos, papan tarina, vaati Lotalta monenlaista taustatyötä. L. Elämä miehen kanssa oli niin hyvää. Tarinoissa korostuu rohkeus Kahvia ja karjalanpiirakoita on teos, jossa miellyttää moni asia. – Osa kirjan naisista onnistuu toteuttamaan unelmansa, osa ei. – Myönteisyydestä saamme voimaa mekin, pappa ja minä. Hän on käynyt koulunsa ulkomailla, Saksassa, Kiinassa ja Puolassakin, eikä tiennyt paljon Suomen historiasta. Henkilökuvat ovat kuin kuunnelmia ja niiden voima on henkilöiden myönteisyydessä; periksi ei anneta. Häntä kiinnostavat myös henkilöidensä unelmat. Hän syntyi Viipurissa 1925, teki ansiokkaan uran näyttelijänä ja operettilaulajana maassa ja maailmalla. Kansi: Emmi Kyytsönen Kirjailijaa kiinnostavat unelmien esteet syntyi Viipurin maalaiskunnassa, joutui evakkotielle 16-vuotiaana, huolehti poikkeusoloissa perheen lehmistä. – Esikoiskirjassani pappa edusti miesnäkökulmaa, joten oli aika antaa tilaa naisille, hän sanoo. Hän Kahvia ja karjalanpiirakoita on Lotta-Sofia Saahkon toinen teos; syvällinen kartoitus kuuden evakkonaisen sielunelämästä
Kuva: Johanna Moskari ”Lopulta mamma kääntyi tädin puoleen ja kuiskasi jotain. – Olen karjalaiseen tapaan ylisuorittaja ja täydellisyyden tavoittelija, sanoo Lotta-Sofia Saahko. – Papan arki koheni, kun hän sai diagnoosin ja lääkityksen. Pappa ei koe olevansa sairas. Siellä yhdistyvät kulttuurit, on teatteria, taidetta, musiikkia, kirjakauppoja. Se olisikin unelmaelämääni! Katsotaan miten käy! – Lontoo on kotini. Aivan kuin hänen pappansa Jorma Saahko. – Äänikirjani tulen lukemaan tänne. Jorma Saahko käy autolla kaupungilla, kesällä hän pyöräilee. Kirja hänestä syntyi nopeasti.”. Pihatyöt kuten lumenluonti, haravoiminen, nurmikonleikkuu ja puusavotta ovat rakkaita puuhia. Meillä on muistilappuja ja seinäkalenteri aktiivisessa käytössä, Lotta-Sofia mainitsee. Syksyllä 2020 Jorma Saahkolle myönnettiin Vuoden isovanhempi -tunnustus. Laulamme papan nuoruudesta tuttuja iskelmiä. Hänen tavoitteena on kirjoittaa kirjansa Lontoossa. Myös teatteri-, elokuvatai ääninäyttelijän roolit Suomessa kiinnostavat. Duon laulut kuvataan parina päivänä viikossa papan keittiössä. Evakossa perheen nimikin muuttui. Hän kun on ulospäin suuntautuva, esiintyy mielellään, laulaa. HE ”Onneksi pappa on hyvä kertomaan. Hän laulaa maanantaisin Valkeakoskella Urisevat Ukot -kuorossa. Siellä haluan viettää elämäni. – Lääke on tehnyt terää ja kohottanut mieltä, Jorma Saahko kertoo avoimesti. Yleensä kuoroon otetaan vain UPM:n työntekijöitä, mutta nyt tehtiin poikkeus. Se ilahduttaa, eikä vaadi nuorelta paljon. Hänen mukaansa pappa tulee hyvin toimeen muistisairautensa kanssa. Leskeksi pappa jäi Ritva-vaimon kuoltua seitsemän vuotta sitten. Mammasta tuli äiti. Sitten selvisi, että on toinenkin vaihtoehto: olen karjalainen! Lotta-Sofia huudahtaa. – Kuten pappani ja isäni, joka ulkomaan vuosien jälkeen on asettunut Suomeen ja työskentelee Mölnlycke Health Caren toimitusjohtajana Mikkelissä. Joskus isoisältä katoaa laulaessa punainen lanka tai sanat takkuilevat. Jorma Suahkosta tuli Jorma Saahko. Vuonna 1965 Jorma Saahko muutti Pirkanmaalle Valkeakoskelle, meni naimisiin ja sai vaimonsa kanssa kaksi poikaa Hannun ja Timon, joka on Lotan isä. Silloin asun pappalassa. Jorma ihmetteli, miksi lehmää ei otetakaan mukaan, kun se kerran oli näin pitkälle matkustanut.” Joensuusta karjalaisperheen taival jatkui Liperiin, sieltä Etelä-Savoon. Tiistaisin hän suuntaa Mielikkiin, muistisairaiden palvelukeskukseen. Täti näytti musertavan surulliselta, kun he lähtivät kävelemään raiteelta asemalle. Olemme oppineet elämään muistisairauden kanssa. Papalla on terveiset: – Toivottavasti nuoret ottaisivat meistä mallia ja kävisivät enemmän ikäihmisten luona. Haaveena on näytellä West Endin lavalla ja tulla Suomeen tekemään töitä kirjamessuille. Silloin pojantytär pelastaa tilanteen ”sihteerin” ominaisuudessa. H yvä E lämä 11 Sielussa jyllää esiintymisen palo Ulkosuomalaisena Lotta-Sofia Saahk o on aina kokenut olevansa jotenkin epäsuomalainen. Työuransa Jorma teki Säterillä ja Kemiralla. Papan kalenterissa kuorolauluakin Lotta-Sofia Saahko toimii isoisänsä omaishoitajana. Kivan ohjelman ansiosta sekin tuntuu lähinnä harrastukselta. – Luulin, että suomalaisen kuuluu olla hiljainen mietiskelijä. Sen myönsi vanhusja lähimmäispalvelun liitto, Valli ry
Rinnassa kimaltaa Helsingin kaupungin kultainen ansiomitali yli 20-vuotisesta luottamushenkilötoiminnasta.. 12 H yvä E lämä Arja Karhuvaaran hyvää elämää Viime kesänä Arja Karhuvaara matkasi Vallisaareen
H yvä E lämä 13 Mikä tekee elämästäsi hyvän. Ikääntyminen on osattava huomioida ajoissa myös asumisjärjestelyissä. Elämäni ensimmäinen kohokohta lienee oppikouluun pääseminen. Ajankohtaista: Olen muuttamassa mantereelle. Ja kun on niitä laakson pohjiakin riittänyt, tuntuvat kohokohdat sitäkin paremmilta. Mistä saat elämääsi voimaa. Elämään saan voimaa seuratessani lastenlasten touhuja, läheisyydestä ja keskusteluista ystävien kanssa, sekä huomatessani, että kykenen edelleen olemaan myös muuten hyödyksi ihmisille. Tuntuu, että kaikki muukin on sen jälkeen ollut yhtä uutta kohokohtaa toisensa perään. Helsingin kaupunginvaltuutettuna, Uudenmaan maakuntapoliitikkona ja kansanedustajana (20072011). Koulutukseltaan neurologisten sairauksien , tukija liikuntaelinsairauksien erikoisfysioterapeutti. Mistä haaveilet. Minulla on runsaasti yhteiskunnallisia haaveita. Haaveilin kyllä alani maisteriopintojen loppuun viemisestä, mutta nettiajan mukanaan tuoma digitaalinen oppimisympäristö osoittautui minulle liian työlääksi kolmen lapsen, yrittäjyyden ja politiikan kanssa. Olen myös terveydenedistämisen ja ikääntyvien toimintakyvyn ja laadukkaan elämän oikeuksien lobbari sekä kansanterveyttä ja osatyökykyisten työpolkuja ja koulutusta tukevien järjestöjen hallintoaktivisti. Eräänlaista voimajumppaa on istua laiturilla, ja vain olla. Olen kolmen oman lapsen rasittava äiti-ihminen ja viiden lapsenlapsen leijonamummi. Kannan huolta suomalaisten fyysisestä ja henkisestä kunnosta sekä ennaltaehkäisevien palvelujen ja kuntoutuksen riittävyydestä. Olen aika realisti, teen ensin ja sitten, jos muistan, haaveilen. Elämästä tekee hyvän kun läheisillä ovat asiat hyvin, kaikki ovat terveitä ja myös arjen talous on tasapainossa. Yllättävän vaikeaa on irrottautuminen 40 vuoden jälkeen.. Olen hieman kaikesta innostuvaa tyyppiä. työfysioterapeutti, yomerkonomi Ura yksityisenä ammatinharjoittajana vuodesta 1982 ja poliitiikan vaikuttajana vuodesta 1998 mm. Myös merellisen Uudenmaan, saariston ja koko pääkaupunkiseudun kansallispuistojen saavutettava yhteysverkosto olisi asukkaiden hyvinvoinnin ja matkailun kannalta ensiarvoisen tärkeä. Arjan motto Jos jotain yleensä kannattaa tehdä, kannattaa se tehdä kunnolla. Kun mietit elämääsi, mikä on sen kohokohta. Meri, sen äänet ja olemus ovat mielenmaisemani. HE Kykenen edelleen olemaan hyödyksi muille ihmisille Arja Karhuvaara 67-vuotias Kotoisin Kärkölän kunnan Lappilan kylästä, kotiutunut Helsinkiin opintojen myötä 1975, asuu Helsingin kantakaupungissa ja Viaporin linnoitussaarella. Voin lähteä Suomenlinnasta, mutta Suomenlinna ei koskaan voi lähteä minusta. Lähtöä olen tehnyt jo viisi vuotta. Samoin toimisi järkevästi toteutettu ja asukkaitaan mukaan ottava yksilöllinen ja turvallinen senioriasuminen, jossa iästä ja rahavaroista riippumatta saa itse määritellä, miten haluaa elämänsä elää palveluja tarvitessaankin
14 H yvä E lämä R okotteen toivotaan johtavan prosessiin, joka saa aivoihin kertyneen plakin häviämään. Kuva: Pexels/Anna Shvets Alzheimer-rokote testauksessa Yhdysvalloissa tutkitaan ensimmäistä Alzheimer-rokotetta. Aduhelm hyväksyttiin käyttämällä nopeutettua hyväksymisreittiä, jota voidaan käyttää vakavan tai hengenvaarallisen sairauden lääkkeenä, joka tarjoaa. Yhdysvaltain elintarvikeja lääkevirasto eli FDA hyAlzheimer-rokotteen avulla pyritään poistamaan aivoihin kertynyt plakki. Teksti: Kati Wikström väksyi tuotenimellä Aduhelm (aducanumabin) myytävän rokotteen Alzheimerin taudin hoitoon viime kesänä. Kehitteillä olevan rokotteen toivotaan pysäyttävän taudin jo sen alkuvaiheessa, vaikkei se itse tautia paranna. Uusi hoitomuoto on uusin lääke Alzheimerin tautiin vuoden 2003 jälkeen
Osallistujat saavat kaksi rokoteannosta. Seulonnat auttaisivat Alzheimerin taudin molekyyligenetiikkaa Harvardin yliopistossa tutkiva Rudolph Tanzi, sanoo, että amyloidiaplakkia on hoidettava samalla tavalla kuin kolesterolia sydänsairauksien hoidossa. Samoin amyloidin poistaminen liian myöhään ei riittäisi parantamaan aivoja. Viime vuonna yksi tutkimus osoitti, että 65-75-vuotiaat keuhkokuumerokotteen saaneet ihmiset sairastuivat 30 prosenttia pienemmällä todennäköisyydellä Alzheimerin tautiin, vaikka heillä olisi taudin geneettisiä riskitekijöitä. Aduhelmia valmistaa Massachusettsin osavaltiossa toimiva Biogen of Cambridge. Coxin artikkelin mukaan tutkimuksessa on 16 osallistujaa, joilla on varhainen Alzheimerin tauti. Ne on toki vielä validoitava laajemmalle väestölle, summaa Cox artikkelissaan. Nämä voivat kuitenkin pahentaa olemassa olevaa aivotulehdusta. Bostonissa Brigham and Women’s -sairaalassa neurologian professori Harvard Medical School:ista Tanuja Chitnis johtaa kaikkien aikojen ensimmäistä ihmispotilailla tehtyä tutkimusta. – Polku menestyksekkääseen Alzheimerin rokoteohjelmaan on kuitenkin edelleen täynnä haasteita. Tutkijat arvioivat Aduhelmin tehoa kolmessa erillisessä tutkimuksessa, joissa oli mukana yhteensä 3 482 Alzheimerin tautia sairastavaa. Hän ehdottaa säännöllisiä seulontaohjelmia iäkkäille henkilöille kohonneiden amyloidipitoisuuksien varhaisten merkkien havaitsemiseksi. Sen avulla testataan, voiko rokote estää Alzheimerin taudin yleisimmän muodon eli dementian etenemisen. – Kun sinulla on sydänsairaus, voit ottaa kolesterolia alentavia lääkkeitä estämään tulevia tukkeumia, mutta et odota sen parantavan sydäntä. Vaikka influenssaja Covid-19-rokotteiden tarkoituksena on estää ihmisiä saamasta tartuntaa alun perin, on Alzheimer-rokotteen tarkoituksena mobilisoida aivojen immuunisolut näitä amyloidimuotoja vastaan. Etelä-Floridan yliopiston neurologian apulaisprofessori Chuanhai Cao selittää, että ikääntyvän ihmisen immuunijärjestelmän aktivoiminen voi olla haastavaa, ja siksi rokotteet vaativat todennäköisesti lisäkemikaaleja. Nämä muodostavat lopulta plakkeja, jotka häiritsevät normaalia aivojen toimintaa ja johtavat muistin menettämiseen sekä hämmennykseen. Rokotteen toivotaan pysäyttävän Alzheimerin taudin varhaisessa vaiheessa, ennen kuin liikaa vahinkoa on tapahtunut. H yvä E lämä 15 merkittävän edun olemassa oleviin hoitoihin verrattuna. Jos tutkimus ei pysty varmistamaan kliinistä hyötyä, FDA voi aloittaa menettelyn lääkkeen hyväksynnän peruuttamiseksi. Iältään he ovat 60–85-vuotiaita. – Rokotteiden onnistuminen riippuu todennäköisesti myös siitä, että potilaat tunnistetaan riittävän varhaisessa vaiheessa, mieluiten ennen kuin Alzheimerin taudin oireita on alkanut ilmaantua, arvelee Cao. – Tämä ei ole rokote sen perinteisemmässä merkityksessä. – Rokote toimii poistamalla beeta-amyloidiksi kutsutun proteiinin myrkyllisiä muotoja, jotka kerääntyvät aivoihin useiden vuosien ajan. Hoitoa saaneilla potilailla amyloidibeetaplakin määrä väheni merkittävästi annoksesta ja ajasta riippuvaisesti, kun taas tutkimusten vertailuryhmän potilailla ei havaittu amyloidibeetaplakin vähenemistä. HE Muistisairaudet lisääntyvät maailmassa ihmisten eliniän noustessa.. Lähde: Yhdysvaltain elintarvikeja lääkeviraston tiedote 7. Neurologit tarkkailevat erityisesti Brigham and Women’s Hospital -tutkimuksen turvallisuustietoja nähdäkseen, kokevatko potilaat haittavaikutuksia, jatkaa Cox. Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla havaitaan sekä ääreisettä aivotulehdusta, joten rokotteen aiheuttamaa tulehdusta on vältettävä. Neurotieteilijät sanovat, että kehitteillä on useita veripohjaisia testejä, jotka voisivat olla osa tulevaa seulontaohjelmaa. Myös eläintutkimukset, joissa kokeiltiin erilaisia menetelmiä Alzheimerin rokotteen luomiseksi, ovat myös osoittaneet rohkaisevia tuloksia, erityisesti hiirillä. kesäkuuta 2021 Voidaan kenties pysäyttää The Telegraph -lehden toimittajan David Coxin 22.marraskuuta kirjoittamassa artikkelissa haastateltiin useampia neurologiaan perehtyneitä perehtyneitä lääkäreitä. Sen sijaan, jos se tehdään heti, kun tiedetään amyloidin kerääntyvän aivoihin, voidaan taudin eteneminen luultavasti pysäyttää. Euroopan lääkevirasto(EMA) hylkäsi aducanumabin myyntiluvan lääkinnälliseen käyttöön Euroopassa 17.12.2021. Nopeutetun hyväksynnän säännösten mukaan FDA vaatii Biogenia suorittamaan uuden satunnaistetun ja kontrolloidun kliinisen tutkimuksen lääkkeen kliinisen hyödyn varmistamiseksi. – Tutkijat ovat kiinnostuneet tiedoista, jotka viittaavat siihen, että Alzheimerin taudin ilmaantuvuus on paljon pienempi sellaisilla iäkkäillä henkilöillä, jotka on rokotettu muita sairauksia vastaan, kirjoittaa Cox. Aduhelm on ensimmäinen uusi hoitomuoto, joka on hyväksytty Alzheimerin tautiin vuoden 2003 jälkeen, ja ensimmäinen hoito, joka kohdistuu taudin peruspatofysiologiaan
Kävely, urheileminen tai puutarhatyöt eivät jostain syystä vaikuttaneet sairastumisriskiin tässä analyysissa. Tarkemmassa analyysissa sairastumisriskiä pienensivät varsinkin pyöräily ja kotityöt ja -askareet. Tiedot käyvät ilmi lähes 200 maata kattavasta selvityksestä. Nyt julkaistujen arvioiden mukaan vuonna 2050 Suomessa todetaan dementioita 60 prosenttia enemmän kuin vuonna 2019. Tulostensa perusteella tutkijat suosittavat, että influenssarokotus annettaisiin sairaalassa kaikille sydäninfarktipotilaille influenssakauden aikana. LIIKUNTA JA FYYSINEN AKTIIVISUUS auttavat välttymään sydänsairauksilta, mutta iän myötä monet liikuntamuodot saattavat käydä työläiksi. 2 500 sydäninfarktipotilasta saivat joko influenssatai lumerokotuksen 72 tunnin sisällä sairastumisesta. Hollantilaisten tutkimukseen osallistui 5 900 keskimäärin 67-vuotiasta, joista 640 sairastui sydänkohtaukseen tai muuhun sepelvaltimotaudin oireeseen 15-vuotisen seurannan aikana. Kun tutkijat ryhmittelivät osallistujat fyysisen aktiivisuuden perusteella, eniten liikkuvien sairastumisriski havaittiin 20–30 prosenttia pienemmäksi kuin vähiten liikkuvien. Tutkimuksessa näistä huomioitiin lihavuus, glukoosiaineenvaihdunnan ongelmat sekä tupakointi. Keskeisimmät dementian riskitekijät ovat alhainen koulutustaso, korkea verenpaine, tupakointi, kuulovammat, lihavuus, masennus, vähäinen liikunta, diabetes ja vähäiset sosiaaliset suhteet. Tutkimus perustuu 64 000 parodontiittia potevan ja 250 000 terveen verrokin 3,5-vuotiseen seurantaan. Kun potilaita seurattiin vuoden ajan, influenssarokotuksen saaneiden riski sairastua uudelleen, joutua pallolaajennukseen tai menehtyä seurannan aikana oli noin kolmanneksen pienempi kuin verrokkien. Influenssarokotteesta hyötyä sydäninfarktin jälkeen Dementiatapaukset kolminkertaistuvat Ientulehdus yhteydessä sydänoireisiin ja mielenterveysongelmiin SYDÄNINFARKTIPOTILAAN ENNUSTE paranee selvästi, jos hän saa influenssarokotuksen muutaman päivän sisällä sairastumisesta. Tuoreen tutkimuksen mukaan sydänriskit pienenevät kuitenkin helposti kotitöillä ja pyöräilyllä. Myös liiallinen alkoholin käyttö, aivovammat sekä ilmansaasteet altistavat dementioille. Nämä aiheuttavat noin 40 prosenttia tapauksista. JOS ENNUSTEET PITÄVÄT paikkansa, vuonna 2050 jopa 150 miljoonaa ihmistä sairastaa dementiaa. Tämä on kolme kertaa enemmän kuin vuonna 2019. Kuva: Gerd Altmann/Pixabay Kotityöt ja pyöräily sopivat kuusikymppisille Terveysuutisia. Hyödyt näkyivät vuoden mittaisessa seurannassa. Kun tutkijat tarkastelivat seurannan aikana diagnosoituja uusia sairaustapauksia, parodontiittia potevat sairastuivat sydänja verisuonitautiin, tyypin 2 diabetekseen, masennukseen ja muihin mielenterveysongelmiin sekä autoimmuunisairauksiin noin 20–40 prosenttia todennäköisemmin. 14 H yvä E lämä HAMPAIDEN KIINNITYSKUDOSTEN tulehdus eli parodontiitti voi altistaa monille muille sairauksille. Kehitys johtuu pitkälti väestön ikääntymisestä ja dementian riskitekijöiden yleistymisestä. Arviolta 100 000 suomalaista sairastaa lievää ja melkein yhtä moni pitemmälle ehtinyttä dementiaa. Sydänja verisuonitautien lisäksi muun muassa mielenterveysongelmat ja autoimmuunisairaudet ovat yleisempiä parodontiittipotilailla
Tuoreen norjalaistutkimuksen mukaan sen avulla voi myös arvioida ketkä keski-ikäiset ja sitä vanhemmat todennäköisimmin menehtyvät seuraavien 20 vuoden aikana. Hiljaiset kohtaukset ovat yhtä vaarallisia kuin perinteisesti oireilevat, vaikka potilaat eivät niitä välttämättä huomaa. Viikon vuodelevon aikana koehenkilöt menettivät puolitoista kiloa lihaksia ja heidän insuliiniherkkyytensä huononi noin 30 prosenttia, tulokset osoittivat. Hiljaiset sydänkohtaukset muodostivat noin puolet kaikista sydänkohtauksista ja niihin sairastuneet myös menehtyivät seurannan aikana tavallista todennäköisemmin. Norjalaisten tulosten perusteella heikko käden puristusvoima liittyy suurempaan kokonaiskuolleisuuteen, mutta myös suurentuneeseen riskiin menehtyä sydänja verisuonitauteihin, hengityssairauksiin ja ulkoisiin syihin. Seurannan ensimmäisten yhdeksän vuoden aikana 320 potilasta sairasti oireettoman sydänkohtauksen ja 390 perinteisesti oireilevan. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla Seniori-ETU. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Hygieeninen Hajuton ja mukava käyttää SUOJAA MYÖS KÄYTTÄJÄÄ 19 ,50€ /kpl Tervetuloa ostoksille! Tulossa myös kirurgisia tyypin IIR kuparimaskeja – Kysy lisää asiakaspalvelustamme. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Sydänkohtauksen riskitekijät ovat samoja riippumatta oireiden voimakkuudesta, joten niitä kaikkia voi ehkäistä samoilla keinoilla. Vahva kädenpuristus ennustaa pitempää elämää. Käden puristusvoiman ja kuolleisuuden yhteys oli sitä voimakkaampi mitä heikompi puristus oli, ja se havaittiin yhtä lailla miehillä ja naisilla sekä kaikenikäisillä osallistujilla. Heidän lihaksensa ja lihasmassansa mitattiin ja tutkittiin ennen lepoa ja sen jälkeen. Jopa puolet sydänkohtauksista hiljaisia OIREETTOMAT ELI niin sanotut hiljaiset sydänkohtaukset saattavat olla luultua yleisempiä, osoittaa tuore tutkimus. Yleensä sydäninfarkti aiheuttaa kovan, laajalti rintalastan takana tuntuvan kivun. Tulokset perustuvat kokeeseen, jossa kymmenen tervettä parikymppistä miestä laitettiin vuodelepoon viikoksi. KÄDEN PURISTUSVOIMAA käytetään yleisesti terveydentilan mittarina. Samalla myös insuliiniherkkyys vähenee, tutkimus osoittaa. Sama koski normaalisti oireilevan sydänkohtauksen sairastaneita. H yvä E lämä 15 Suojaa itsesi ja läheisesi Tarjouksen voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Lisäetu: Kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! ODOTETTU UUTUUS! ENTISTÄ PAREMPI SUOJA! Kuparimaskeja on saatavilla nyt FFP2-suojaimina Copper Inside kuparimaski FFP2 hengityksensuojain 5-kerroksinen, sisin ja uloin kerros on käsitelty kuparioksidilla Hengityksensuojain on tarkoitettu suojaamaan käyttäjäänsä ilmassa leijuvilta kiinteiltä ja nestemäisiltä partikkeleilta ja aerosolilta. Tarjous on voimassa vain tilaamalla ja niin kauan kuin tavaraa rii ää. Erot osallistujien elämäntavoissa tai muissa riskitekijöissä eivät selittäneet tuloksia. 9 500 keski-ikäistä miestä ja naista seurattiin kahden vuosikymmenen ajan. Lisäksi mitattiin insuliiniherkkyyttä ja maksimaalista hapenottokykyä. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Viikon vuodelepo syö lihaksia ja heikentää insuliinitasapainoa VUODELEPO ON TARPEEN monille potilaille, mutta lepuuttamista ei kannata jatkaa tarpeettoman pitkään. Tuoreen tutkimuksen mukaan vuodepotilaiden lihakset alkavat surkastua jo viikossa. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.
Analyysin perusteella suuret CRP-tulehdusmerkkiaineen pitoisuudet liittyivät suurempaan masennusja mielialaoireiden todennäköisyyteen. Näin ollen fysioterapeutin ohjaamat liikuntaharjoitukset olivat yhtä tehokkaita kuin kierukkaleikkaus. Suomessa tehdään arviolta 10 000 polven kierukkarepeämän leikkausta vuosittain. Varsinkin ruokahalumuutokset, uniongelmat, voimattomuus, aloitekyvyttömyys ja alentunut kyky tehdä asioita ja tuntea mielenkiintoa liittyivät CRP-pitoisuuteen. Heillä ei ollut nivelrikkoa. Havainnot viittaavat nivelkierukkaleikkausten olevan todennäköisesti hyödyttömiä suurelle osalle potilaista. Syömistä rajoittaneiden paino putosi lähes kahdeksan kiloa kahden vuoden seurannan aikana, kun verrokkiryhmän paino pysyi käytännössä ennallaan. Tuoreen tutkimuksen mukaan syömällä vähemmän moni voisi nukkua paremmin ja kokea olonsa muutenkin elinvoimaisemmaksi. Kahden vuoden seurannan perusteella liikunta ja leikkaushoito kummatkin lievittivät potilaiden kipuja yhtä paljon eikä vakavia haittavaikutuksia havaittu kummassakaan ryhmässä. Masennukseen sairastuu noin 15 prosenttia ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä.. Myös seksielämä ja ihmissuhteet paranivat syömisen vähentämisenmyötä. 16 H yvä E lämä Uutiset: Uutispalvelu Duodecim Polven nivelkierukoita ei tarvitse aina leikata POLVEN NIVELKIERUKAN repeämä hoidetaan yleensä leikkauksella, mutta uusimpien tutkimustulosten valossa fysioterapeutin ohNORMAALIPAINOISTENKIN kannattaisi miettiä miten paljon he syövät. Myös koeryhmäläisten mieliala kohosi huomattavasti enemmän kuin verrokkien. MASENNUSOIREET yhteydessä tulehdukseen Hyvinvointi lisääntyy kun syö vähemmän jaamat liikuntaharjoitukset ajaisivat saman asian. Puolet 140:stä, keskimäärin 50-vuotiaasta potilaasta leikattiin ja puolet saivat 12 viikon ajan fysioterapiaa. Liikunta myös vahvisti potilaiden lihaksia. Näiden tulosten valossa vaikutukset näyttävät erittäin positiivisilta. Lisäksi he alkoivat nukkua paremmin, kokivat olonsa elinvoimaisemmaksi ja vähemmän jännittyneeksi ja terveydentilansa kaikin puolin paremmaksi kuin verrokit. Osana tutkimusta osallistujat vähensivät päivittäistä energiansaantiaan 25 prosenttia tai noudattivat normaaleja syömistottumuksiaan. MASENNUSOIREET VOIVAT olla tavallista yleisempiä potilailla, joiden elimistössä on matala-asteinen tulehdustila. Tulokset perustuvat 220 aikuisen normaalipainoisen tai lievästi ylipainoisen kaksivuotiseen kokeeseen. Tätä ennen on jäänyt epäselväksi, miten energiansaannin rajoittaminen vaikuttaa normaalipainoisten hyvinvointiin. Kaikilla potilailla oli rappeumavamman aiheuttama kierukkarepeämä
Se tuli kotiin täynnä haavoja toipumaan ja lähti taas reissuun, kun tuoksut kylältä kävivät ylivoimaisiksi. Hän huuteli kuuluvalla äänellä, että ”mihin se äiti nyt hävisi?” Kissani teki pennut navetassa hyvään piiloon portaiden alle. Niillä oli kujeet mielessä, ei tosin ihan vastasyntyneellä varsalla. Surin sitä pitkään ja toivoin, että se vielä palaisi. PALJON MYÖHEMMIN ASUESSANI nykyisessä kodissani, meidän nurkkiimme kotiutui villikissa. Otin kaksi porsasta hoitaakseni. Ihan lähelle en uskaltanut, pelkäsin vähän hevoslapsia. Äiti otti ilon irti tilanteesta, koska puhelimen toisessa päässä oli poika, joka kyseli minua tansseihin. Suloisia keltaisia olentoja, joita ruokittiin alkuun tarjoamalla niille keitettyä kananmunaa. Kanit saivat lapsia vähän väliä. Sekarotuinen kylän koira oli saanut pentuja, ja yksi niistä muutti meille. Porsaat ovat kauniita ja fiksuja olentoja. Se oli urospentu. H yvä E lämä 19 uistan, kun isä tuli kotiin ja kaivoi takkinsa sisältä karvakauluksen alta ruskean mytyn, ihanan pienen koiranpennun. En uskaltanut tulla sieltä pois, kun varsa oli vajan lähellä. Possut juoksivat perääni ja tönivät minua vaaleanpunaisilla kärsillään nilkkoihin ja sanoivat ”nöf, nöf”. Se eli meillä monta vuotta. Porsaat olivat meillä sisällä pahvilaatikossa. Vaaran uhatessa on järkevää totella. Se oli hyvä kissaäiti ja opetti lapsilleen myös metsästyksen taitoja. Honteloilla jaloillaan varsa seurasi emoaan pihamaalla. Kanit lisääntyivät huimaa vauhtia ja niistä piti luopua, kun talli täyttyi kaivajista. Rakastan eläimiä, kaikenlaisia. Ei siinä neuvoteltu totellaanko. Munia pidettiin lämpölampun alla kunnes poikaset kuoriutuivat. Meillä on aina asunut kilttejä, rauhallisia ja ystävällisiä eläimiä. Olisiko ollut Kiri. M. Kai se kaipasi toista lasta leikkikaverikseen. Ruokin niitä lehmänmaidolla. Isommilla varsoilla oli tapana pitää minua puuvajassa, kun minut oli lähetetty puita hakemaan. Riemullamme ei ollut rajoja. Joskus mietin ammatinvalintaani. Kun se palasi, sen mukana oli viisi vilkasta lasta, jotka kiipeilivät puissa ja leikkivät rannalla. Yhdeltä reissulta se ei enää palannut. Aikanaan se rupesi tekemään riiuureissuja, uros kun oli. HE Varamu mmo Varamu mmo Koti oli täynnä eläinlapsia Varamummo on eläkkeellä oleva entinen virkamies, jonka harrastukset ovat luonnossa liikkuminen, golf, yhteiskunnalliset asiat ja kahden kissan palveleminen. En kuitenkaan ryhtynyt, elämä vei muihin tehtäviin. En muista millään sen nimeä, mikä harmittaa minua. Muistan vieläkin kananpoikien tuoksun. SIKOJAKIN MEILLÄ OLI. Seurasin, miten vasikka tuli maailmaan ja miten lehmä-äiti ryhtyi huolehtimaan pienokaisestaan ja nuolemaan sitä puhtaaksi. Ja tulen niiden kanssa hyvin juttuun. Meillä oli hevosia ja myös varsoja syntyi. Kannattaisi ottaa oppia ihmisperheissäkin. Antoi se minun käydä niitä katsomassa, mutta vieraiden suhteen tilanne oli toinen. Siellä se hoiti poikasiaan hellästi. Olisiko pitänyt ryhtyä karjakoksi, eläintenhoitajaksi tai eläinlääkäriksi. Saatoin myös istua seuraamassa tuntitolkulla, kun lehmä poiki. Kanin poikanen oli hassunkurinen otus, kun se muutaman päivän vanhana yritti istua takajaloillaan ja syödä heinää. Meillä oli myös kanoja ja kananpoikia. Yksi äännähdys riitti. Sellaisia olivat kaikki: hevoset, lehmät, lampaat, porsaat, kissat ja koirat. Ihania lammaslapsia. Ne luottavat minuun ja minä niihin. Se kävi pyytämässä ruokaa meiltä, vaikka sisään se ei uskaltautunut. LAPSENA ISTUIN USEIN lammaskarsinassa lampaiden joukossa, kun ne olivat saaneet karitsoja. Vähän väliä se muksahti kyljelleen tai selälleen. Sillä oli tapana yrittää konnankoukkuja, näykkiä tai tarjota potkuja. Kun kissaäiti kurahti vaaran merkiksi, koko villi lauma katosi liiterin alle. Kerran olin ruokkimassa possuja, kun puhelin soi ja menin vastaamaan siihen. Kerran se hävisi pitkäksi aikaa. Kerran sialla oli mielestään liian monta porsasta, eivätkä kaikki saaneet maitoa
20 H yvä E lämä Mahavaivoihin löytyy lähes aina joku ratkaisu ja niistä pääsee jollakin tavalla eroon.
Oireet ovat siinä tapauksessa sinänsä vaarattomia, mutta epämiellyttäviä ja kivuliaita. Hälyttävät oireet pitää tutkia Pesosen ykkösneuvo lääkäriin hakeutumiselle on se, että ihminen itse huolestuu omista vaivoistaan tai oireet ovat hälyttäviä. – Vatsavaivojen aiheuttaja ei välttämättä ole mikään sairaus, vaan syy voi löytyä myös vääränlaisesta ruokavaliosta tai elämäntavoista, sanoo gastroenterologian erikoislääkäri Petri Pesonen Terveystalosta Helsingistä. Vatsavaivojen taustalla voi olla elimellinen syy, tulehduksellinen suolistosairaus, laktoosi-intoleranssi, keliakia, refluksitauti, syöpäsairaus tai jokin toiminnallinen häiriö. – Yli 50-vuotiaille tehdään usein tähystystutkimuksia, lähinnä paksusuolentähystys eli kolonoskopia, varsinkin silloin, jos oireisiin kuuluu veri ulosteessa, laihtuminen, nielemisvaikeudet tai anemia. – Monet ovat löytäneet ruokavaliosta yksittäisiä asioita, jotka auttavat pärjäämään sairauden kanssa, kun tilanne siinä vaihtelee koko ajan: välillä suoli on ummessa ja vä. Gastroenterologian erikoislääkäri on mahaan ja suolistoon erikoistunut sisätautilääkäri. Jos hyväkuntoinen ihminen rupeaa laihtumaan ja hänellä on anemia ja ripulia, merkit voivat viitata myös keliakiaan. Oireet ovat hälyttäviä, jos niihin liittyy veristä ulostetta, kuumetta, laihtumista, huonoa oloa, jatkuvaa väsymystä tai kovia vatsakipuja. – Keliakia on helppo saada selville verikokeesta. Nykyisin asiat ovat suhteellisen helposti selvitettävissä, kun taas ihmisen mieltä painava huoli laskee merkittävästi hänen elämänlaatuaan. Oireet voivat olla merkki vakavastakin sairaudesta. Hälytysmerkit ja oma huoli syitä hakeutua lääkärin tutkimuksiin Vatsavaivat monen arjen harmina Vatsavaivat ovat yleisiä ja kiusallisia. Jopa joka toinen aikuinen kärsii niistä jossakin elämänsä vaiheessa. Teksti: Liisa Airaksinen Pesonen kertoo, että vaivojen selvitystyö aloitetaan potilaan oirehaastattelulla, kliinisellä tutkimisella ja laboratoriokokeilla, kuten verija ulostenäytteillä sen mukaan, mitä lääkäri olettaa olevan vaivojen taustalla. – Mikäli tutkimuksissa ei löydy mitään poikkeavaa, saadaan diagnoosiksi usein toiminnallinen ylävatsavaiva tai ärtyvän suolen oireyhtymä. Ikääntyneellä väestöllä yleisimpiä vatsavaivoja ovat ummetus, ripuli, vatsakivut ja turvotus. Jos taas ulkomaanmatkan jälkeen on vatsan turvotusta ja ajoittaista ripulia, pitää ulosteesta tarkistaa, ettei matkalta ole tullut mukaan mitään tuliaisia, vaikka loiseläimiä, Pesonen neuvoo. Myös epäily tulehduskipulääkkeiden aiheuttamasta mahatai pohjukaissuolihaavasta on aihe tähystykseen. – Jos on huolissaan omasta tilanteestaan, vaikka oireet eivät olisikaan hälyttäviä, on syytä lähteä käymään lääkärissä. Jos vaivat huolettavat tai niitä on usein, kannattaa vaivojen aiheuttaja selvittää. Pesosen mukaan ärtyvän suolen oireyhtymää ei pystytä kokonaan parantamaan, mutta sairauden kanssa oppii elämään. H yvä E lämä 21 ® V atsaja suolistovaivat ovat yleinen ongelma
Periaatteessa kaikki taudit voivat puhjeta minkä ikäisenä tahansa. Kun kaikki tutkimukset on tehty Pesonen näkee, että on suhteellinen käsite, että milloin kaikki tutkimukset on tehty. Monet sanovatkin, että heillä on ollut herkkä maha varhaislapsuudesta lähtien. Pesonen sanoo 25 vuoden lääkärikokemuksella, että mahavaivoihin löytyy lähes aina joku ratkaisu ja niistä pääsee eroon jollakin tavalla. Kuitenkin esimerkiksi Crohnin tauti eli tulehduksellinen suolistosairaus, keliakia tai ärtyvän suolen oireyhtymä tulevat yleensä esiin vähän nuorempana kuin yli viidenkymmenen vuoden iässä. Seuraava askel on panostaa ravitsemuspuoleen. – Vakavia hälytysmerkkejä ovat suuret muutokset vatsan ja suoliston toiminnassa, vaikkapa ennen ummetuksesta kärsineen ihmisen vatsa muuttuu löysäksi tai päinvastoin. Jos ihminen on stressaantunut tai nukkuu huonosti, se näkyy ja tuntuu varmasti myös suolistossa, Petri Pesonen sanoo. Ripulipainotteisessa vaivassa käytetään ripulia hillitseviä lääkkeitä ja ummetuspainotteisessa ummetuslääkkeitä, Pesonen toteaa. Niitä ei saa ohittaa, vaan pitää ehdottomasti hakeutua lääkärin tutkimuksiin, korostaa gastroenterologian erikoislääkäri Petri Pesonen.. – Olen huomannut, että monilla vaivat tuntuvat häviävän tai ainakin rauhoittuvan jo sillä, kun ihminen tietää, ettei niiden syynä ole mikään kauhea tauti. Kun ravitsemusasiatkin on laitettu kuntoon ja vaivat jatkuvat, mutta eivät ole kovin pahoja, voidaan tehdä lääkärin ohjauksessa erilaisia hoitokokeiluja. Pesosen mukaan niin sanotuista toiminnallisista vatsavaivoista on havaittu, että niitä on nuoremmilla ihmisillä enemmän kuin vanhemmilla. Lisäksi terveelliset elämäntavat ja liikunta auttavat vähentämään vatsavaivoja. Kehon luonnollinen reaktio on, että suolisto käynnistyy, kun on syönyt, ja joskus tulee sellainen tunne, että pitää lähteä vessaan. 22 H yvä E lämä lillä taas löysällä, välillä turvottaa ja välillä vatsa on kipeä. – Ihmisen elämäntilanteellakin on oma vaikutuksensa mahavaivoihin. – Vaivat voivat johtua suoliston bakteeritasapainosta eli siitä, että siellä enemmän huonoja pöpöjä kuin hyviä eikä sitä pysty millään tutkimuksella varmuudella selvittämään. HE Kun erikoislääkäri toteaa, että kaikki järkevät tutkimukset on tehty, eikä mitään sairautta ole löytynyt, siihen voi luottaa. Pesonen korostaa, että kaikki muutokset vatsan ja suoliston toiminnassa ovat hälytysmerkkejä, joita ei saa sivuuttaa, vaan pitää hakeutua lääkärin tutkimuksiin. – Mikäli jokaisen syömisen jälkeen on tarvetta käydä vessassa tai vatsa menee aina ripulille, kaikki ei ole kohdillaan ja syy pitää selvittää, Pesonen toteaa. Selvitettäviä sairauksia on paljon, mutta myös tutkimuksia niiden selvittämiseksi. – Vatsa tuppaa rauhoittumaan vuosien varrella. – Oikeanlaisella ravinnolla on suuri merkitys siihen, miten suolisto voi ja toimii. – Jos vaikkapa aiemmin useimmiten löysä vatsa yhtäkkiä muuttuu jatkuvasti kovaksi tai päinvastoin. Kaikille oireille ei löydy selitystä tai joidenkin ihmisten vatsa on vain niin herkkä. – Kun erikoislääkäri toteaa, että kaikki järkevät tutkimukset on tehty, eikä mitään sairautta ole löytynyt, siihen voi luottaa. Jos eläkeikäinen ihminen toteaa, että häneen on nyt varmaan iskenyt ärtyvän suolen oireyhtymä, pitää ehdottomasti selvittää, onko oikeasti kysymys kyseisestä vaivasta vai onko taustalla jonkin muu sairaus. Osa reagoi stressiin ja paineisiin päällään ja osa suolistollaan
Mustikka on luontainen E-vitamiinin lähde ja siinä on myös C-vitamiinia. Se on voimakkaan makuinen, joten sitä voi käyttää ruoissa myös mausteenomaisesti. Voit halutessasi ripotella päälle hieman sokeria uunista ottamisen jälkeen. Mustikan marjoja ja lehtiä on perinteisesti käytetty rohtona erityisesti erilaisiin mahan ja suoliston ongelmiin. Se on paikkauskollinen – jos löydät esiintymän, käy tarkistamassa paikka joka vuosi! Mustatorvisieni on erinomainen ruokasieni. Versoja voi pakastaa tuoreeltaan tai ne voi kuivata ja käyttää viherjauheena. Energiasisältöönsä nähden se on runsaskuituinen. HE. Siinä on myös fenolisia, Mustikka, mustatorvisieni ja vuohenputki Arktiset Aromit ry on valinnut perinteisesti yhteistyössä Marttaliiton kanssa vuoden luonnontuotteet. Vuohenputken lehdet ja versot sopivat hyvin esimerkiksi tomaattija juustoruokiin, keittoihin, muhennoksiin, kastikkeisiin, munakkaisiin, ohukaisiin ja leipätaikinaan. Lisää lopuksi tuoreet mustikat varovasti joukkoon. Sillä on kuitenkin useampi myrkyllinen näköislaji, joten sen tunnistaminen on tärkeää opetella perusteellisesti ennen keräämistä. Sen paras poiminta-aika on heinäkuun loppupuolelta syyskuun alkuun. Niitettäessä kasvusto uusiutuu ja satoa saadaan pitkään. Vuohenputken nuoria, vielä supussa olevia aluslehtiä kerätään alkukeväästä lähtien. VUOHENPUTKI (Aegopodium podagraria) on yksi runsassatoisimpia ja monikäyttöisimpiä luonnonkasvejamme. Vuoden 2022 luonnonmarjaksi valittiin mustikka, sieneksi mustatorvisieni ja yrtiksi vuohenputki. Ne ovat hyvin siedettyjä, eikä haittavaikutuksia tunneta. MUSTATORVISIENI (Craterellus cornucopioides) esiintyy melko yleisenä Eteläja Keski-Suomessa. Jos käytät pakastemustikoita, sekoita mustikoiden joukkoon 1/2 dl perunajauhoja ennen kuin lisäät ne taikinaan. Kuivattu sieni on helppo murentaa mausteeksi monenlaisiin ruokiin. Kivennäisaineista mustatorvisienessä on erityisesti fosforia, kaliumia, rautaa, magnesiumia, mangaania ja sinkkiä. Reseptivinkki: Mustikkapannari 2 munaa 8 dl maitoa 4 dl vehnäjauhoja 1/2 tl suolaa 5 dl mustikoita 2 rkl sokeria 2 rkl öljyä tai sulatettua margariinia Vatkaa munien rakenne rikki. antioksidanttisia ja antimikrobisia yhdisteitä. Mustikalla on todettu olevan suotuisia vaikutuksia verenkiertoelimistön terveyteen ja veren rasva-arvoihin. Mustatorvisieni kasvaa mieluiten tuoreissa lehdoissa ja kangasmetsissä. Lehdet ovat hyvin ravintorikkaita ja ne sisältävät muun muassa runsaasti kuitua, kalsiumia, kaliumia, seleeniä ja C-vitamiinia. Kaada taikina leivinpaperilla peitettyyn tai voideltuun uunipannuun ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea. Muiden sienten tavoin mustatorvisieni on kevyttä ravintoa. Miedot ja miellyttävän makuiset marjat sopivat moniin tarkoituksiin ja ovat helppokäyttöisiä. Mustikka ja sen antosyaanit voivat myös estää elimistön matala-asteista tulehdusta, joka on yhteydessä muun muassa lihavuuteen ja diabeteksen syntyyn. Niitä voi silputa salaatteihin ja leivälle. Siinä on proteiinia, vähän pääasiassa pehmeää rasvaa sekä kuituja, myös beta-glukaania. H yvä E lämä 23 Vuoden 2022 luonnontuotteet MUSTIKKA (Vaccinium myrtillus) on toiseksi tärkein kaupallinen marjamme puolukan jälkeen. Mustikan maine erityisen terveellisenä marjana perustuu sen suureen polyfenolipitoisuuteen, erityisesti antosyaaneihin. Se viihtyy pihoilla, pientareilla ja joutomailla, yleensä rehevillä paikoilla. Vispilöi muut aineet joukkoon. Ohuen maltonsa ansiosta mustatorvisieni sopii hyvin kuivattavaksi, mikä onkin paras tapa sen säilömiseen. Sen entsyymit voivat auttaa ruoansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa. Sen tunnistaminen on helppoa jo nimen perusteella. Se on torven muotoinen, reunaltaan aaltoileva, ja ylätai sisäpinnaltaan harmaantai ruskeanmusta, ulkopinnaltaan harmaa
Teksti: Liisa Airaksinen. 24 H yvä E lämä R uoansulatusta parantaa myös, kun pureskelee ruoan huolellisesti suussa, nauttii riittävästi nesteitä ja ruokailee ilman kiirettä. – Ruoan huolellista pureskelua ei tule aina tarpeeksi korostettua. Oikeanlaisten kuitujen lisääminen ruokavalioon tasapainottaa suolen toimintaa, koska kuidut ovat hyvää ravintoa suolistomikrobeille. – Ennen kuin rupeaa syömään, kannattaa pysähtyä ja rauhoitella itseään ja kehoaan hengittämällä tasaiseen tahtiin muutaman kerran sisään ja ulos, ja ruveta syömään vasta rauhoittuneena. Himberg kehottaa lisäksi panostamaan kiireettömään ruokailuhetkeen ja eritoten silloin, jos on stressaantunut ja kiireinen. Ruokaremontti kannattaa aloittaa syömällä enemmän kuitua ja pienempiä annoksia säännöllisin väliajoin. Lisää kuitua ja tasapainoa suolistoon Pienetkin muutokset ruokailutottumuksiin tuovat usein helpotusta suolistoja vatsavaivoihin. On oikeasti tärkeää käyttää aikaa ruoan hienontamiseen suussa. Sillä helpotetaan ruoan sulamista suolistossa, mikä vähentää vatsavaivoja, sanoo johtava ravitsemusterapeutti Tarja Himberg Terveystalosta Turusta
Kokonaishyvinvointia lisää mahdollisimman monipuolinen ruokavalio. – Liikuntakin monesti helpottaa vatsavaivoja. Alkuun he ovat ehkä onnistuneetkin lievittämään oireitaan, mutta ovat sitten ajautuneet umpikujaan. Pääaterioita ja tarvittaessa välipaloja tukevoittavat vähärasvaiset maitotuotteet ja annos kalaa, lihaa tai palkokasveja. – Asiakkaiden joukossa on sellaisiakin, jotka ovat kärsineet vuosikausia tai jopa vuosikymmeniä vatsavaivoista. Himberg toimii työterveyshuollossa, mutta hänellä on myös yksityisasiakkaita. Harva miehistä kuitenkaan yltää tavoitteeseen, mikä on 25–35 grammaa päivässä. Apua ruokavaliohoidosta Kun lääkärin tutkimuksissa on selvitetty, ettei vatsaja suolistovaivojen taustalla ole tulehduksellista suolistosairautta, suolistosyöpää, mahahaavaa eikä muutakaan sairautta eikä keliakiaa, diagnoosi on toiminnalliset vatsavaivat. Ruokavalion ohella vaikuttavat muutkin elintapatekijät, kuten stressi, kuormitus, uni ja liikunta, joihin kaikkiin voi olla tarvetta tehdä parannuksia. Ja sellaisia, jotka ovat etsineet tietoa netistä ja kokeilleet omatoimisesti ruokavaliohoitoa. Siksi he syövät keskimäärin enemmän kuin naiset ja myös kuitupitoista ruokaa. Miesten energiantarve on naisia suurempi. Ruoanvalmistukseen ja salaatinkastikkeiksi sopivat kasviöljyt ja leivälle pehmeät rasiamargariinit. Jokaisen aterian ja välipalan perustaksi sopivat kasvikset ja täysjyvävilja. – Ihmisten tietoisuus ruokavaliohoidoista on viime vuosina lisääntynyt. Toki liikunnan harjoittamista voi rajoittaa se, jos esimerkiksi ripulointi on niin rajua, ettei henkilö uskalla lähteä lenkille, kun hän ei tiedä, minne pääsee vessaan, jos tulee äkillinen tarve. Siinä vaiheessa ihminen on aika neuvoton ja tarvitsee ammattilaisen apua. Kun asiakas tulee ravitsemusterapeutin vastaanotolle, Himberg kartoittaa heti ensitapaamisella kaikki elintapa-asiat. H yvä E lämä 25 ® – Aika usein toiminnalliset vatsaoireet häviävät tai ainakin helpottavat sillä, että laitetaan perusravintoasiat kuntoon: lisätään kuitua, pureskellaan ruoka suussa huolellisesti, pienennetään annoksia ja syödään säännöllisesti, neuvoo ravitsemusterapeutti Tarja Himberg. Hoidotkin ovat kehittyneet, varsinkin ärtyvän suolen oireyhtymän osalta. Lääkärit tai hoitajat ohjaavat monesti potilaitaan ravitsemusterapeutin luo tai potilaat itse pyytävät päästä ravitsemusterapeutin konsultaatioon. – Toiminnalliset suolistovaivat heikentävät merkittävästi elämänlaatua, vaikka ne eivät olekaan vaarallisia. Tutkimusten mukaan suomalaisten ruokavaliossa on keskimäärin liian vähän kuitua. – Kuidut tasapainottavat suolen toimintaa ja tarjoavat hyvää ravintoa suolistomikrobeille, hän sanoo. – Kuitua tulee riittävästi, jos päivässä syö yhden puuroannoksen, pari ruokalusikallista leseitä ja muutaman viipaleen täysjyvälei. Oireet ovat tulleet takaisin ja joskus entistäkin pahempina. Oireissa on tavallaan kyse monen tekijän summasta. Ruokavaliohoito on tehokkain tapa hoitaa niitä. Oikeanlaisten kuitujen lisääminen toiminnallisista vatsavaivoista eli kansan kielellä niin sanotusta herkästä vatsasta kärsivien ruokaVatsavaivat vähenevät, koska hyvin hienonnettu ruoka sulaa suolistossa paremmin ja nopeammin. valioon on Himbergin kokemuksen mukaan tuonut helpotusta monen asiakkaan vatsavaivoihin
Kun mukaan lasketaan vielä syödyt hedelmät, marjat, vihannekset ja juurekset sekä pääaterioiden täysjyväriisi ja -pasta tai peruna, kuitukiintiö tulee sopivasti täyteen näillä perusruoka-aineilla. Ruokavaliossa rajoitetaan niiden ruoka-aineiden käyttöä, joiden sisältämät hiilihydraatit eivät imeydy kunnolla ohutsuolessa, vaan kulkeutuvat paksusuoleen, missä suolibakteerit käyttävät niitä ravinnokseen, ja syntyy runsaasti suolikaasuja. 1,6–3,2 g Juureslisäke 2-3 dl ..................................................... Usein on suositeltavaa välttää kuplivia juomia, esimerkiksi kivennäisvesiä ja virvoitusjuomia. Oikeanlaisten kuitujen lisääminen ruokavalioon tasapainottaa suolen toimintaa. Alkoholikäyttö pitäisi rajoittaa lähes minimiin. 3 g Riisi-kauraseos 1 dl ...................................................1,2 g Täysjyväriisi 1 dl .......................................................2,4 g Päivittäin kuitua tarvitaan noin 35 grammaa. Leipien osalta kannattaa tähdätä lähemmäs 10 grammaa. 26 H yvä E lämä Kuituesimerkki kuitua Kaurapuuro (sisältää 1 dl hiutaleita) ....................3,8 g Täysjyväkauraleipä 3 viipaletta ...............................9 g Kauralese 1-2 rkl .............................................. Tavoitteena on rakentaa mahdollisimman monipuolinen ruokavalio oireiden sallimissa rajoissa, Himberg kertoo. Ruoka-aineet karsitaan Jos oireet eivät helpota kuitua lisäämällä, huolellisella ruoan pureskelulla, tasaisella ateriarytmillä ja annoksia pienentämällä eli laittamalla kuntoon perusravintoasiat ja ruokailutavat, seuraava askel on Himbergin mukaan lähteä karsimaan eri ruoka-aineita ja testaamaan karsitun ruokavalion vaikutusta oireisiin. 3 g Kaksi hedelmää (appelsiini, kiivi) ............................6 g Marjoja 2 dl .................................................................. Sen vuoksi ne aiheuttavat vatsan turvotusta, ilmavaivoja sekä vatsakramppeja ja -kipuja sekä suolen toiminnan muuttumista, ummetusta tai ripulia. – Jos haluaa vaihtelua leipätuotteisiin, yllättävän hyvä valinta ovat maissikakut, joissa on kuitua peräti 10 grammaa niihin lisättyjen pellavansiementen ja kvion ansiosta. Himberg neuvoo kaupassa tutkimaan viljatuotteiden tuoteselosteita ja valitsemaan vaihtoehdon, jossa sadassa grammassa tuotetta on kuitua vähintään 6 grammaa. – Kun ruokavalion väliaikaisella karsinnalla ja muilla elintapamuutoksilla on saatu lievitettyä oireita, ruokavaliohoidon seuraava vaihe on palauttaa poistettuja ruoka-aineita yksi kerrallaan takaisin ruokavalioon. Himberg on havainnut, että kaksikolmasosaa vatsavaivoista kärsivistä hyötyy ruokavaliomuutoksista ja saa lievitystä oireisiin, vaikka harvemmin oireet häviävät kokonaan.. – Oireita pyritään helpottamaan karsimalla ruokavaliosta ruoka-aineita, jotka tyypillisesti aiheuttavat oireita ja seuraamaan muutoksen vaikutusta suoliston toimintaan ja oireisiin, Himberg kertoo. – Vaikka joitakin ruoka-aineita joudutaankin karsimaan, listalle jää riittävästi ruoka-aineita, joista saa vaihtelua ruokavalioonsa. 5 g Salaattiannos 2 dl (sisältää kurkkua, tomaattia) .. – Tällöin puhutaan niin sanotusta fodmap-ruokavaliosta, jolla hoidetaan muun muassa ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiviä potilaita. Fodmap-ruoka-aineita ovat muun muassa ruis, vehnä ja ohra, pavut ja linssit, sipulikasvit ja valkosipuli, kukkakaali sekä kaikki kivelliset hedelmät, kuten omena, päärynä ja vesimeloni ja sienet sekä sokerialkoholit kuten ksylitoli, sorbitoli, maltitoli ja laktitoli. pää. Ravitsemusterapeutti auttaa sopivien tuotteiden löytämisessä, ja asiakas saa mukaansa ateriaesimerkkejä sekä hyvät listat siitä, mitkä ruoka-aineista ovat sopivia ja mitkä eivät ole
Meille voi tulla itsemaksavana tai palveluseteleillä. Rravitsemusterapeutin apua on saatavilla matalalla kynnyksellä joko työterveyshuollon, julkisen terveydenhuollon tai yksityisten palveluntarjoajien kautta. Täytyy muistaa, että oireita voivat provosoida myös ruokavalion ulkopuoliset asiat, vaikkapa stressi tai kova kuormitus. Tule mukaan iloiseen päiväja kerhotoimintaamme tai tuo omaisesi meille laadukkaaseen päivähoitoon. Oireidensa kanssa ei tarvitse pärjätä yksin. 050 5540 755 Onnenkerho Kasarmi, Kasarmintie 15, 90130 Oulu. – Pienellä osalla ihmisistä ruokavaliohoito ei toimi. Samalla ravitsemusterapeutti pystyy arvioimaan asiakkaan ruokavalion monipuolisuutta ja riittävyyttä, Tarja Himberg painottaa. HE Tervetuloa Onnenkerhoon! Kerhoilua ja virkistävää yhdessäoloa ja päivätoimintaa ikäihmisille sekä omaishoidettaville Onnenrinteen Onnenkerho Kasarmissa Kasarminrannassa. Hoidon seurannan ja jatko-ohjeiden kannalta suositellaan kahta tai kolmea hoitokertaa. Himberg nostaa esiin asian, joka koskee lähes kaikkia: liika istuminen. Siksi olisi hyvä ja jos vain on mitenkään mahdollista, ja etenkin jos tekee toimistotyyppistä työtä, lähteä lounaan jälkeen pienelle kävelylle tai ainakin olla jonkin aikaa pystyasennossa eikä lysähtää istumaan. Ilmoittautumiset: Palveluesimies Heli Piirala p. Kävely edistää ruoansulatusta. – Joskus jo yksikin hoitokerta voi riittää. H yvä E lämä 27 Kävely edistää ruoansulatusta Lounaan jälkeen olisi hyvä lähteä pienelle kävelylle tai ainakin olla jonkin aikaa pystyasennossa eikä lysähtää istumaan. – Pystyssä ollessamme maha ja suolikanava ovat tavallaan auki, jolloin ruokakin pystyy liikkumaan vapaammin eteenpäin. – Jos vielä istuu huonossa asennossa, jolloin vaatteet kiristävät ja puristavat, voi vatsaoireilu pahentua
4. Lisäksi se on hyvä tapa huomata, kuinka paljon enemmän energiaa ja jaksamista on, kun nukkuminen ja palautuminen ovat kohdillaan.” HE. YKSIKIN ANNOS ALKOHOLIA VOI HEIKENTÄÄ UNTA ”Jo yhdellä annoksella alkoholia voi olla heikentävä vaikutus uneen. Alkoholin käytön lisääntyessä unenlaatu kuitenkin heikkenee, palautuminen ei ole optimaalista ja stressi voi jopa kasvaa entisestään. Rakenne alkaa onneksi korjaantua automaattisesti, kun alkoholin käyttö loppuu esimerkiksi tipattoman tammikuun aikana.” – Alkoholi rikkoo unen rakenteen, sanoo päihdelääketieteen ylilääkäri Harri Seppälä. 28 H yvä E lämä 1. Tipaton tauko on hyvä testi jokaiselle siihen, aiheuttaako ilman alkoholia oleminen vaikeuksia. ALKOHOLI RIKKOO UNEN RAKENTEEN ”Alkoholi nostaa elimistön stressitasoa, minkä huomaa esimerkiksi sykkeen nousuna tai syvän unen vähäisenä määränä. Tipaton tammikuu onkin oiva tilaisuus huomata, että myös ilman alkoholia nukahtaa. Nukkumisessa tärkeintä ei kuitenkaan ole nukahtamisen nopeus tai unen pituus, vaan merkittävää on unen laatu. Alkoholi ei ole pidemmän päälle toimiva työkalu stressin tai ahdistuksen hallintaan. Erilaiset nukkuessa käytettävät älylaitteet, kuten kellot ja sormukset, havainnollistavat suuntaa-antavasti, kuinka unen rakenne muuttuu alkoholin nauttimisen jälkeen. UNESTA TULEE TASAISEMMIN LAADUKASTA ”Nautittu alkoholi voi vaikuttaa uneen saman yön lisäksi vielä seuraavanakin yönä. Tipattomuus parantaa unta Tipattomasta tammikuusta tai muusta tipattomasta tauosta on hyötyä myös nukkumisen ja palautumisen kannalta. PALAUTUMINEN ON PAREMPAA ”Monella on paljon stressiä ja kuormitusta, mikä saattaa lisätä alkoholin käyttöä rentoutumistarkoitukseen. Lisäksi kannattaa huomioida, että jos alkoholin käyttö on säännöllistä ja runsaanpuoleista, unen rakenne tuhoutuu koko ajan enemmän. Jos on tottunut käyttämään alkoholia unen saamiseen, voi elimistöllä kestää hetki tottua uudenlaiseen iltarutiiniin ilman alkoholia. Päihdelääketieteen ylilääkäri Harri Seppälä Terveystalosta kertoo, miten alkoholi ja uni liittyvät yhteen. ALKOHOLIA EI TARVITA NUKAHTAMISEN AVUKSI ”Yömyssy iltaisin saattaa auttaa joitakin ihmisiä nukahtamaan nopeammin alkoholin aiheuttaman rentoutumisen tunteen myötä. Vaikka vähäinen määrä alkoholia ei aiheuttaisi muita haittoja, vaikutuksen saattaa huomata unen laadussa ja palautumisessa.” 3. Tämä riippuu fysiologisista tekijöistä, kuten vartalon koosta ja aivojen herkkyydestä alkoholin vaikutukselle. Kun elimistö käy kierroksilla alkoholin tai sen aiheuttamien vieroitusoireiden vuoksi, uni voi olla hyvin pinnallista ja syvän unen määrä vähenee.” 2. 5
Kilpirauhanen on kaulan alaosassa sijaitseva, noin 20 grammaa painava parillinen elin. Vaikeaan kilpirauhasen vajaatoimintaan voi liittyä mielentilan muutoksia ja muistihäiriöitä.. Nouseeko paino ilman selvää syytä. Lihomisen taustalla voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta. Vajaatoiminnan oireet alkavat hitaasti ja pahenevat hiljalleen kuukausien tai vuosien aikana. Teksti: Tarja Pitkänen S elittämätöntä painon nousua, väsymystä, palelua, ummetusta, silmien turvotusta, kuiva iho, muistihäiriöitä. Sen tehtävänä on tuottaa tyroksiinihormonia, joka on välttämätön aineenvaihdunnan säätelyssä. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien määrä on Suomessa lisääntynyt jatkuvasti. Kun epäily kilpirauhasen vajaatoiminnasta on herännyt, sairaus on kuitenkin helppo todeta verikokeilla. Usein esiintyy myös turvotusta silmissä, kasvoissa ja säärissä. Ylipaino on sairauden tyypillinen seuraus. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa tyroksiinin määrä veressä on pienentynyt. Sairaus on niin yleinen, että sitä voi sanoa jo kansantaudiksi. Diagnoosi voi siksi helposti olla haasteellinen, ja lisäksi vaikeusaste vaihtelee lähes oireettomuudesta vaikeisiin oireisiin. H yvä E lämä 29 ® Kilpirauhanen voi olla syynä painon nousuun Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa laajan, moneen muuhunkin sairauteen sopivan oireiston, jota ei aina yhdistetä kilpirauhaseen. Kilpirauhasen vajaatoiminnan eli hypotyreoosin moninaiset oireet sopivat useisiin muihinkin sairauksiin. Tyroksiinin puute aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumista, joka usein johtaa muun muassa painon nousuun, ummetukseen väsymykseen, paleluherkkyyteen ja sydämen sykkeen hidastumiseen
Myös eräät epilepsialääkkeet muokkaavat tyroksiinin aineenvaihduntaa. Kuva: Duodecim – Yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan syy on kilpirauhasen autoimmuunitulehdus, jossa elimistössä muodostuu vasta-aineita kilpirauhasen rakenteita kohtaan, toteaa sisätautien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki. TSH:n arvo nousee vajaatoiminnassa. Myös diabeteksen hoitotasapaino saattaa nopeasti heikentyä kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittyessä. Autoimmuunitulehdus ei johdu ravinnosta eikä muista elintavoista, joten sairautta ei voi itse ehkäistä. Näitä ovat muun rauta-, magnesiumja kalsiumvalmisteet ja happosalpaajat. Yleensä aloitusannos on ylläpitoannosta pienempi ja lääkitystä nostetaan vähitellen, kunnes on löydetty sopiva ylläpitoannos. Kolesterolipitoisuus voi vajaatoiminnassa nousta, mikä huonontaa verisuonien toimintaa ja altistaa sydänja verisuonisairauksien kehittymiselle. – Vajaatoiminta voidaan todeta helposti verikokeilla terveyskeskuksessa. Useimmiten samanaikaisesti tyroksiinihormonin T4V:n pitoisuus alenee. Näitä käytettäessä pitää odottaa neljästä kuuteen tuntia ennen kuin ottaa tyroksiinia, jotta sen imeytyminen varmistuisi. Sen avulla oireet väistyvät yleensä jo muutamassa viikossa. Jotkut lääkkeet vähentävät tyroksiinin imeytymistä suolesta elimistöön. Sairaus on naisilla neljä kertaa yleisempi kuin miehillä. – Kilpirauhasen vajaatoimintaan tarkoitettua tyroksiini-lääkettä käyttää Suomessa yli 300 000 henkilöä eli lähes kuusi prosenttia väestöstä, toteaa sisätautien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki. Kilpirauhaskokeista herkin on TSH-tutkimus. 30 H yvä E lämä Kilpirauhanen sijaitsee kaulan alaosassa henkitorven molemmin puolin. Estrogeenihoidon lopettamiseen voi liittyä tyroksiinin tarpeen väheneminen. Tyroksiinihoito on elinikäistä. Tällöin lääkäri voi kokeilla kilpirauhashormonin erityislupaa vaativaa, niin sanottua T3-muotoa, jota käytetään aina yhdessä tyroksiinin kanssa. Suurin osa potilaista on myöhäisessä keski-iässä tai sitä vanhempia, mutta sairaus voi ilmaantua nuoremmillakin. Lihasten toiminta saattaa huonontua. Estrogeenihoidon aloituksen jälkeen pitää joskus arvioida tyroksiinin tarvetta, ja tarvittaessa tyroksiinin annosta tulee lisätä. – Normaalilla tyroksiinihoidolla ylivoimainen enemmistö potilaista paranee täysin oireettomaksi. Hyvin harvinainen kilpirauhasen vajaatoiminnan syy on aivolisäkkeen vajaatoiminta. Sairauden hoitona on tyroksiinihormoni, jota nautitaan tabletteina kerran päivässä. – Joskus potilaalla veren TSH-arvo voi olla lähellä viitearvojen ylärajaa mutta kuitenkin. Joillakin harvoilla potilailla esiintyy tyroksiiniannoksen nostamisen jälkeenkin vajaatoimintaan sopivia oireita. Tyroksiinin aloitusja ylläpitoannos on yksilöllinen. Toteaminen ja hoito yksinkertaista Kun hypotyreoosi on todettu, sen hoito onnistuu yleensä hyvin tyroksiini-lääkityksellä ja ennuste on hyvä. Sen paino on noin 20 grammaa. Muita syitä vajaatoimintaan ovat kilpirauhasen liikatoiminnan radiojodihoito ja kilpirauhasen poisto kasvaimen yhteydessä, mutta tällöin vajaatoiminta estetään aloittamalla kilpirauhashormonivalmiste toimenpiteen jälkeen. Sairautta ei voi itse ehkäistä – Yleisin vajaatoiminnan syy on kilpirauhasen autoimmuunitulehdus, jossa elimistössä muodostuu vasta-aineita kilpirauhasen rakenteita kohtaan ja hormonituotanto vähenee, sanoo Mustajoki
Seleeniä saadaan ravinnon mukana esimerkiksi tonnikalasta, kalasta, sardiineista ja palkokasveista. Jotkut potilaat ovat kokeneet saaneensa helpotusta vointiinsa gluteenittomasta ruokavaliosta. HE Lähteet: Duodecim, Kilpirauhasliitto, Puhti Silmät, iho limakalvot – kaksi superöljyä yhdessä Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. Tilaa on kutsuttu ”kakkostyypin vajaatoiminnaksi” tai ”Wilsonin oireyhtymäksi”. Sille ei kuitenkaan ole mitään lääketieteellisin tutkimuksin varmistettuja perusteita, eikä kilpirauhasvalmisteilla tulisi hoitaa ihmisiä, joilla ei ole varmistettu vajaatoimintaa verikokeilla. Viime vuosina internetissä on levitetty informaatiota ”kilpirauhasen vajaatoiminnasta”, jossa kilpirauhaskokeet ovat täysin normaalit. H yvä E lämä 31 ® normaalilla alueella, ja samalla T4V-arvo on myös viitearvojen sisällä lähellä alarajaa. Luomu Helokkiöljy Kylmäpuristettu luomuhelokkiöljy sopii kuivalle ja herkälle iholle sisäisesti ja ulkoisesti. Terveet elämäntavat tukevat Riittävä uni, stressitekijöiden minimoiminen, monipuolinen ravinto sekä kohtuullinen ja säännöllinen liikunta ovat suositeltavia vajaatoimintaa sairastavalle. Ennen gluteenittomuuteen siirtymistä on aina ensin poissuljettava keliakian mahdollisuus. Tällöin tyroksiinihoito palauttaisi arvot normaalialueelle, mutta tutkimusten mukaan sillä ei ole vaikutusta potilaan vointiin, ja siksi pelkästään kohonneen TSH-arvon ”hoitoon” ei suositella tyroksiinia. Hoitokokeilu tyroksiinilla voi tällöin olla tällöin paikallaan, jos potilaalla on selviä vajaatoimintaan sopivia oireita. | www.vianaturale.. Esimerkiksi vegaanit eivät saa näitä aina riittävästi. – Silloin tällöin TSH-arvot voivat nousta viitearvojen yli ilman, että on vajaatoimintaan liittyviä oireita. Parapähkinät sisältävät paljon seleeniä. Tilasta käytetään nimitystä subkliininen vajaatoiminta. Jodin, seleenin tai sinkin saannista on harvemmin pulaa, mutta tämä riippuu yksilöllisesti omasta ruokavaliosta. Jodia on luonnostaan lihassa, kalassa ja kananmunassa. Kilpirauhaselle tärkeitä ravintoaineita ovat erityisesti jodi, seleeni ja sinkki, joiden saanti turvataan ensisijaisesti monipuolisella ruokavaliolla. Osterit, simpukat sekä kana sisältävät paljon sinkkiä. Saatavilla on myös jodioitua suolaa. Ravintolisä sisältää A-vitamiinia, joka edistää limakalvojen, ihon ja näön pysymistä normaaleina. Tyrni ja mustikka ovat suomalaisten perinteisesti käyttämiä marjoja, joiden siemenissä on toisiaan täydentäviä rasvahappoja. Luotettavaa tutkimustietoa yksittäisten ruoka-aineiden kohtuullisen käytön myönteisistä tai kielteisistä vaikutuksista kilpirauhasen toimintaan ei kuitenkaan ole. Luomuöljy sisältää runsaasti monityydyttymätöntä Omega-6-rasvahappoa.. | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta Vahva Tyrniöljy+ Mustikka Omegat Vahva Tyrniöljy+Mustikka Omegat on kotimainen kahden supermarjan siemenöljyjen yhdistelmä silmien, ihon ja limakalvojen hyvinvoinnille
32 H yvä E lämä U nihäiriöiden syynä on entistä useammassa tapauksessa uniapnea. – Uniapnea on uusi kansansairautemme, jonka taustalla on väestön painonnousu,. Teksti: Soili Kaivosoja suonitauteihin sekä muun muassa diabetekseen. Hoitamaton uniapnea lisää huomattavasti riskiä sairastua sydän– ja veriElintaparemontilla apua uniapneaan Liikunta ilman painonpudotustakin vähentää hengityskatkoksia. Nyt siitä on kehittynyt uusi kansantautimme. Vaikka sitä tänä päivänä diagnosoidaan entistä enemmän, sairastaa moni tautia edelleen tietämättään. Lihavuus on merkittävin uniapnean riskitekijä. Uniapneaa pidettiin vielä kolme vuosikymmentä sitten harvinaisena. Ei siis ihme, että Turun yliopistollisen sairaalan Unija hengityskeskuksen johtaja, professori Tarja Saaresranta on tilanteesta huolissaan
Tällä hetkellä tutkimuksessa on mukana lähes 40 000 potilasta Euroopasta, sanoo professori Tarja Saaresranta. Iän myötä yli 20-vuotiailla REMunen määrä vähenee, kun taas syvän unen määrä vähenee voimakkaasti noin 40-vuoden iässä. Hoitamattomana puolella uniapneapotilaista on merkittävää väsymystä, joka puolestaan on vaaratekijä erityisesti liikenteessä. Naisilla uniapnea jää helpommin diagnosoimatta, sillä naiset eivät kuorsaa niin voimakkaasti ja heillä on vähemmän hengityskatkoksia. HE Turun yliopistollisen sairaalan Unija hengityskeskuksen johtajan, professori Tarja Saaresrannan mukaan uniapnea on uusi kansansairautemme, jonka taustalla on väestön painonnousu.. Laihduttaminen ja liikunnan lisääminen auttavat uniapnean hoidossa. H yvä E lämä 33 Unitutkimuskeskus Turun yliopiston Unitutkimuskeskus on yksi Euroopan johtavista keskuksista. Meillä on yhä lihavampia nuoria aikuisia, joilla on usein myös happipitoisuus läpi yön matalampi eli heillä on uhkaava tai jo päällä oleva lihavuuteen liittyvä hengitysvajaus uniapnean lisäksi, Saaresranta kertoo. Usein vaihdevuosissa paino pyrkii nousemaan, jolloin riski uniapneaan kasvaa, sanoo Saaresranta. Hyödyllistä tietoa uniapneasta löytyy Tyksin Unija hengityskeskuksen sivuilta osoitteessa www.vsshp.?/uhk vaikka osa johtuu myös rakenteellista tekijöistä, ahtauksista hengitysteissä. – Keväällä alkoi myös Horisontti 2020 -hanke, jossa kehitetään muun muassa uniapnean diagnostisia menetelmiä sekä potilaan osallistamista omaan hoitoonsa. Saaresrannan mukaan nukahtamista häiritsee yleensä tämän päivän ja huomisen asioiden murehtiminen. Liikunta ilman painonpudotustakin vähentää hengityskatkoksia, Saaresranta korostaa. Mikäli tietää olevansa murehtijatyyppiä, hyvä keino on kirjoittaa ennen nukkumaanmenoa harmittavat ja murhetta aiheuttavat asiat, vaikka sinikantiseen ruutuvihkoon ikään kuin omaksi to do -listakseen. Kun kallistamme päämme illalla tyynylle, valuvat jalkoihin kertyneet nesteet kaulalle ahtauttamaan ylähengitysteitä. Kilpirauhasen vajaatoiminnan korjaaminen voi korjata uniapnean kokonaan, sillä kilpirauhashormoni on myös hengitystä stimuloiva hormoni. Ja makuuhuoneessa ei tehdä muuta kuin nukutaan. Joulukuun alussa uutisoitiin, että varusmiehet ovat 600 grammaa painavampia kuin vuosi sitten. – Uniapneaan liittyy lisääntynyt verenhyytymistaipumus sekä lisääntynyt riski sydänja aivoinfarktiin. Pikkulapsiperheissä isän ja äidin yöunet eivät aina ole optimaalisia, mutta on paljon asioita, joihin voi itse vaikuttaa taatakseen itselleen kunnon unen. – Taudin ehkäisy tulisi aloittaa jo päiväkodissa. – Nukkumaan ei myöskään kannata mennä vatsa täpötäynnä, joskaan ei kurnivanakaan. – Joillakin potilailla levottomien jalkojen oireilu tosin helpottuu uniapneahoidon myötä, joten jonkin verran yhteisvaikutustakin niillä on. Näiden lisäksi osallistumme aktiivisesti kansainvälisiin kokouksiin ja konferensseihin, joissa pystymme jakamaan tietojamme ja osaamistamme muiden maiden kollegojen kanssa. Toki seksiä saa harrastaa, professori Tarja Saaresranta toteaa. – Tilanteeseen on puututtava heti, kun huomaa kuorsaavansa. – Väsymyksen syynä on useammin masennus kuin uniapnea. Tärkeä uni Uni jaetaan kahteen osaan: REM-uneen eli vilkeuneen sekä ortouneen eli perusuneen, joka puolestaan jaetaan kolmeen vaiheeseen. Uniapneapotilailla voi olla muitakin syitä väsymykseen, kuten levottomat jalat -oireyhtymä. – Ykkösvaihe on torketta, kakkosvaihe kevyttä unta ja kolmosvaihe syvää unta. – Olemme olleet vuodesta 2007 lähtien ainoana suomalaisena keskuksena kansainvälisessä ESADA-tutkimuksessa, jossa on mukana uniapneapotilaita tai henkilöitä, joilla epäillään uniapneaa. Eri hoitomuodot Elintaparemontin lisäksi lievissä uniapneatapauksissa voi auttaa asentohoito, sillä selinmakuulla hengityskatkoja esiintyy yleensä enemmän. – Naiset kuvaavat oireitaan usein uupumuksena ja saamattomuutena, jolloin ne helposti sotketaan vaihdevuosioireisiin. Vaihdevuosiin asti naishormonit suojaavat naisia myös uniapnealta. Taustalla voi olla univajetta, mikäli yöllä käytetään tabletteja tai älykännyköitä. – Tehokkain hoitomuoto on CPAP-laitehoito, jossa kasvoille asetettavan maskin kautta hengitetään huoneilmaa pienellä ylipaineella. – Tarvitsisimme pikaisesti uuden Pohjois-Karjala-projektin eli elintaparemontin koko kansalle. Olen hyvin huolissani lasten lihavuudesta. Makuuhuoneen pitäisi olla mieluummin vähän viileä, pimeä ja rauhallinen. Näitä kaikkia pitäisi olla yön mittaan, jotta seuraava päivä sujuisi hyvin. Aikaisemmin lasten uniapnea johtui isoista nielurisoista, mutta nykyisin heillä esiintyy myös aikuistyyppistä uniapneaa, joka johtuu lihavuudesta. – Tukisukkien käyttö päiväsaikaan auttaa, koska se estää nesteen kertymistä jalkoihin. – Mikäli ylipainoa ei ole kohtuuttomasti, eikä uniapnea ei ole vaikeammasta päästä, saattaa hoitomuodoksi sopia uniapneakisko. Sen vaikutukset elimistöön ovat paljon vakavammat kuin perinteisen uniapnean, ja pitkäaikaisvaikutuksista emme edes vielä tiedä. Uniapnea vaikuttaa myös verensokeritasapainoon sekä verenpaineeseen. Väsymystä aiheuttavat myös diabetes, anemia sekä kilpirauhasen vajaatoiminta. Tarja Saaresranta kertoo Varsinais-Suomen sairaanhoitopiirissä olevan tällä hetkellä jo yli 2 000 uniapneakiskon käyttäjää sekä yli 16 000 CPAP-laitteen käyttäjää. Koska tupakointi turvottaa limakalvoja, on tupakoinnin lopettaminen tärkeää. Pitkäaikaisella aivojen hapenpuutteella on todettu olevan vaikutuksia myös ihmisen kognitiivisiin, tiedollisiin taitoihin. Jo yksikin alkoholiannos nukkuvan veressä pahentaa myös uniapneaa. Elintavat kuntoon Hoidon tärkeänä kulmakivenä on kunnollinen elintaparemontti. Kaiken väsymyksen syynä ei välttämättä ole uniapnea
Kevätlaulu on monipuolista, voimakasta ja itsevarmaa. Kuva: Maurice Baker. Syyslaulu on kevätlaulua vaimeampaa ja surumielisempää, Esa-Pekka Avela kertoo. 34 H yvä E lämä Luontosuhteeni – Punarinta on lintumaailman jazzmuusikko
H yvä E lämä 35 Punarinta on Suomen kolmanneksi yleisin pikkulintu. Usein punarinta ”auttelee” puutarhureitakin pihatöissä. Linnun näkeminen on joko lisännyt iloa tai helpottanut surua. Läsnä elämässä Punarinta on Avelalle myös mystinen lintu. Onpa joku yksilö tullut omasta aloitteestaan jopa ihmisen kotiin, sisätiloihin saakka. Olen kuunnellut punarinnan laulua hämärtyvinä kevätiltoina ja sen terävää tiksuttelua kotipihan pensaiden juurella syysiltojen pimentyessä, summaa Avela omaa suhdettaan pikkulintuun kirjansa alkuviserryksessä. Porilainen toimittaja, kirjailija ja lintuharrastaja Esa-Pekka Avela tunnustaa kuuluvansa punarinnan fanijoukkoihin – siinä määrin että hän on kirjoittanut punarinnasta kirjan Punarinta, hämärän henki. Syksyllä pyydystettiin ®. Esimerkiksi, kun olen ollut sairaalassa, olen saattanut katsoa ikkunasta ulos ja nähnyt punarinnan, hän kertoo. Aivan kuin se olisi ilmaantunut ottamaan osaa tuntemuksiini. Avelan mielestä punarinta on suorastaan epäsosiaalinen lintu. Muita lintuja se ei erityisesti välttele, muttei siedä omia lajitovereitaan. Silti se ei ole kovin tunnettu siivekäs. Monet, jotka ovat tutustuneet punarintaan, sanovat sitä lempilinnukseen. Lintu herättää minussa lämpimiä tunteita aina kun näen tai kuulen sen. Punarinta tunnetaan kuitenkin ihmisystävällisenä ja kesynäkin lintuna. – Kylmillä ilmoilla punarinta on pyrkinyt rakennuksiin sisällekin. Britanniassa elää uskomus, jonka mukaan hautausmaalla ilmaantuva punarinta tuo viestin edesmenneeltä omaiselta. – En osaa sanoa, onko punarinta tuonut minulle viestejä. – Pesinnän jälkeen punarinta viihtyy parhaiten itsekseen. Oranssia rintaa lukuun ottamatta sen väritys on melko vaatimaton. – Se on näyttäytynyt minulle usein niin surun kuin ilonkin hetkinä. Punarinnan elämäntavatkin saattavat vedota ihmisiin, sillä se elää usein lähellä ihmistä. – Punarinta on lempilintuni, ja se on tehnyt minuun suuren vaikutuksen. Erityisesti Britanniassa, jossa se on suosikkilintu, punarinta käy hakemassa ruokaa ihmisen kädeltä. Se on vain tuntunut olevan aina läsnä elämässä. Teksti: Merja Kiviluoma Punarinta, hämärän henki P unarinnan hellyttävän höyhenpalleron olemus herättää monissa ihmisissä suojelunhalua, sillä linnulla on yhtymäkohtia pienen lapsen olemukseen. – Kaikessa yksinkertaisuudessaan punarinta viehättää ainakin minun silmääni. Punarinta ei ole mikään väriläiskä. – Muutama sata vuotta sitten saksalaisissa taloissa oli syöpäläisiä. Vain pesintäaikana tarvitaan kumppani. Kirjassani on kuva punarinnasta, joka talvehti kirkossa Englannin kanaalin rantamilla. Historiassa punarintaa on käytetty myös hyönteisten hävittäjänä. Pää ja koko vartalo ovat pyöreähköt ja sillä on isot silmät. Näin on todennut käyttäytymistutkija Konrad Lorenzi. Esa-Pekka Avela on yksi heistä
Vaurio oli niin paha, että lintu jouduttiin lopettamaan. Jossain meidänkin talon tietämillä punarinta pesii,. Borrelian Poikaystäväksi nimetty lintu kesyyntyi niin, että se söi eläintenhoitajien kädestä. Sen kohtaloksi koitui valitettava onnettomuus. Korkeasaaren punarinta eli Borealia-talossa kuusi vuotta. Punarinta oli Britanniassakin ennen metsien lintu, mutta metsien huvetessa siitä tuli vähitellen kulttuuriympäristön lintu. Koiraat eivät tykänneet toisistaan ja tappelivat ensimmäisen talven. Kuva: Askar Isabekov/Kazakstan Kylpy maistuu myös punarinnalle. – Punarinnan kannalta on oleellista, että sen elinpiirissä on puita ja pensaita. Lintu lauloi keväisin täysin rinnoin ja taisteli ulkotarhoissa verkon läpi luonnonvaraisten punarintakoiraiden kanssa, mutta ei päässyt koskaan pariutumaan. Keväällä toinen sai tarpeekseen ja häipyi. Keväällä se taas vapautettiin luontoon. 36 H yvä E lämä Punarinta on varpuslintu. – Punarintakoiraita oli Borealia-talossa alun perin kaksi. Linnun nokka vaurioitui ilmeisesti jonkinlaisessa törmäyksessä vuonna 2017. Ne havaittiin ensimmäisen kerran lokakuussa 2011. Suomessa punarinta on edelleen selkeästi metsien lintu, mutta se on alkanut pesiä myös pihoissa, puistoissa ja puutarhoissa. Se kävi myös muiden eläinten, kuten suokukkojen, tilhien ja kahlaajien, ruokakupeilla syömässä. Sisällä sillä oli orsi, jossa se teki tuholaistorjuntaa. Se yritettiin poistaa pikkunisäkkäille ja muille linnuille rakennetusta talosta useita kertoja. – Linnun reviiriin kuului koko rakennus ja keväästä syksyyn myös ulkotarhat. Punarinta oli kuitenkin päättänyt jäädä, joten sille tehtiin lopulta oma nimikylttikin. Myös sen pää on pyöreähkö. Kuva: Maurice Baker punarinta ja suljettiin se taloon sisälle. Borealian Poikaystävä Mielenkiintoinen, kirjassakin kerrottu tarina löytyy lähempääkin, Korkeasaaren Borealia-talosta, jonne punarinta oli tullut sisälle. Toinen jäi. Ulkoiselta olemukseltaan se on pyöreähkö, varsinkin kun se pörhistää höyheniään. Hyönteisiäkin Borealia-talossa oli tarjolla
Kuva: Leena Avela Esa-Pekka Avelan Punarinta, hämärän henki -kirja kertoo punarinnasta ja sen roolista eri kulttuureissa. Hermovaurioiden seurauksena hän kärsi pitkään kroonisista kivuista, unettomuudesta ja masennuksesta. Punarinnan pönttö on tyypillisimmillään avonainen, esimerkiksi pöllön pöntöt kelpaavat sille. Varmasti jo nälkäkin vaivasi. Hän on naimisissa ja hänellä on kaksi aikuista lasta. – Nautin luonnossa olemisesta ja luonnon tarjoamista yllättävistäkin tapahtumista. vaikka pihastamme on Porin torille runsaan kilometrin matka. – Hain harjoittelijaksi Satakunnan Kansaan ja pääsin sinne. Aina ne eivät selviä pakkasten ylitse. – Usein ihmiset olettavat, että pitää mennä kauas, jotta saisi mielekkäitä luontokokemuksia. Avela korostaa lähiluonnon ja paikallisten lintujen merkitystä arjessamme. Se oli ollut ilmeisesti etsimässä pesäpaikkaa ja jäänyt vangiksi sinne minun sulkiessani oven. Kirjassa on kuvia, tarinoita ja tietoa linnun levinneisyysalueesta, joka ulottuu Euroopasta Aasiaan ja Afrikkaan. HE. Jossain vaiheessa kesää poikasia ilmaantuu pihaamme. Avela pitää meren rannoista, saaristoista, metsistä, soista – kaikki luontokohteet kiinnostavat. Punarintoja talvehtii nykyisin säännöllisesti Suomen etelärannikoilla. Oma viestini on se, että niitä saa aivan lähellä. Ympärillämme on hienoja, mielenkiintoisia ja kauniita pikkulintuja, ja monia niistä näemme päivittäin. Avela ei juokse harvinaisten lintujen perässä kotipaikkakuntaansa kauemmas. H yvä E lämä 37 Esa-Pekka Avela keräsi kirjaansa tietoa punarinnasta yhdeksän vuoden ajan. Usein se, mitä odottaa, jää kokematta, mutta luonnossa voi aina tapahtua jotakin muuta hienoa. Ennen punarintakirjaa ilmestyi kirja Satakunnan maakuntalinnusta sinitiaisesta (2011). Siellä vierähtikin liki 40 vuotta. Linnut ja lähiluonto inspiroivat Porissa asuva, 63-vuotias Esa-Pekka Avela on kotoisin Laukaasta. Toimittajan työt Avela aloitti vuonna 1975. Aamulla se katseli hetken pää kallellaan ja lensi vapauteen. – Lopputulema oli se, että sain kolmannella yrittämällä työkyvyttömyyseläkkeen nelisen vuotta sitten. Suurin osa niistä ei elä vuottakaan. Avela sai pari vuosikymmentä sitten liikenneonnettomuudesta niskavamman. Avela on tehnyt punarinnalle pöntönkin pihansa pusikoiden suojiin, mutta toistaiseksi lintu ei ole pesinyt siinä. Eräs henkilö kertoi, että punarinta oli pesinyt vanhaan saunan kiukaaseen. Eräänä aamuna löysin omasta autotallistani punarinnan, sillä autotallin ovi oli jäänyt joksikin aikaa auki. Kipu on edelleen osa arkea, mutta ei enää niin intensiivisenä kuin ennen. Porin lintutieteellisen yhdistyksen juhlakirjassa (2019) Avela on yksi kirjoittajista. Ihan paikoillani en osaa olla, joten olen edelleen tehnyt erilaisia kirjoitustehtäviä. Luonto tarjoaa kokonaisvaltaisia elämyksiä, mikäli niitä vain huomaa. – Pesänsä punarinta voi tehdä talon autotalliin, vaikkapa siellä olevan kypärän sisään. Punarinta on näyttäytynyt minulle surun ja ilon hetkinä. Suomessa ei ole aikaisemmin julkaistu punarinnasta kertovaa kirjaa. Toimittajana olin erikoistunut muutamiin aihepiireihin, kuten luontoon, metsästykseen ja kalastukseen
– Pohtiessa kaikkea hyvää, mitä lemmikki ihmiselle tekee, voi sitä miettiä kuusiulotteisen hyvinvointimallin näkökulmasta. Lemmikki lisää hyvinvointia Lemmikki lisää niin henkistä kuin fyysistäkin terveyttä. Toinen hyvinvoinnin ulottuvuus on tieto ja oppiminen. Sosiaalisuuden kautta tuntee kuuluvansa johonkin ryhmään tai useampaan, ja tämä vaikuttaa melkoisesti ihmisen hyvään oloon. Tutkimusten mukaan, lemmikin omistamisen psykologiset hyödyt ovat kiistattomat. Neljäs ulottuvuus on liikkuminen ja viidentenä on sosiaalinen elämä. Lemmikki myös herättää tunteita ja emotionaalisuus onkin hyvinvoinnin ulottuvuuksista listauksessa kolmantena. Läheisyys luo mielihyvää. – Kuudentena ja viimeisenä hyvinvointimallin ulottuvuutena on toimeliaisuus. Kuva: Pexels/Cats Coming On tutkittu, että sekä omistajan että lemmikin oksitoniinin eli rakkaushormonin tasot nousevat yhdessäolon aikana. – Ensimmäinen ulottuvuus on elämän mielekkyystekijät, ja niitähän koiran kanssa eläminen tarjoaa, toteaa Langinvainio, jolla on itselläänkin kokemusta koiranomistamisesta. Eli uusille asioille altistuminen ja virikkeiden saaminen. Langinvainio teki Kennelliitolle muutama vuosi sitten tutkimuksen koiran vaikutuksesta koiranomistajan hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Sen avulla voi kuvata erilaisia hyvinvoinnin osatekijöitä. 38 H yvä E lämä ääkäri, hyvinvointija stressitutkija Heimo Langinvainio toteaa, että lemmikki tekee hyvää terveydelle ja lisää hyvinvointia monin tavoin. Teksti: Kati Wikström Tutkimukset ovat osoittaneet, että eläinten silittäminen vähentää stressiä. Koiran omistajana voi kuulua vaikkapa koiraharrasteporukkaan, saada ulkoilutuskavereita ja tuttavia koiratarhan koirakoista. Lemmikin omistajat saavat usein olla lemmikkinsä kanssa aktiivisia. Kuva: Pexels/Blue Bird L. – Koiran kanssa saa ja antaa virikkeitä, on liikkeellä, leikkii ja oppii niin itsestään kuin lemmikistään uusia asioita. Näiden ulottuvuuksien kautta voi huomata, että lemmikin kanssa eläminen tukee niitä kaikkia, toteaa Langinvainio. Koiran kanssa saa liikuntaa, ja fyysinen aktiivisuus tuo hyvinvointia
Voimakas side ei siis ole pelkästään ihmisen ja lemmikin välinen, lajit ylittävä syvä suhde. – Lemmikki osoittaa tunteita omistajaansa kohtaan tulemalla luokse ja olemalla likellä, se saattaa nuolla ja olla ilmiselvästi tyytyväinen. – Toki, kaikki sosiaaliset lajit voivat ystävystyä lajien ylikin. On tutkittu, että että sekä omistajan että lemmikin oksitoniinin eli rakkaushormonin tasot nousevat yhdessäolon aikana. – Selvisi, että mieluiten koira katselee lajitoverinsa kasvoja ja sitten ihmisen kasvoja. – Suurimmat hyödyt ovat luonnollisesti niillä, joilla on ollut koira elämässään jo esimerkiksi 20 vuotta tai enemmän. – Lemmikin menettäminen tekee ison loven arkeen ja sitä seuraa surutyö sekä sopeutumisaika, Langinvainio tietää. – Nämä kesyt lemmikkikoirat osaavat esimerkiksi katsoa ihmisen osoittamaan suuntaan, toisin kuin niiden villit lajitoverit eli sudet. Voidakseen hyvin, kaikki tarvitsevat lajitoveriensa seuraa, kertoo Helsingin yliopiston eläinlääketieteellisen farmakologian emeritaprofessori Outi Vainio. Kuva: Langinvainion kotialbumi – Lemmikeille on kehittynyt kesyysgeenejä aikojen saatossa, joita ei villeillä lajitovereilla ole, kertoo Helsingin yliopiston eläinlääketieteellisen farmakologian emeritaprofessori Outi Vainio. Lemmikkiin liittyvä emotionaalinen investointi on suuri, joten luonnollisesti sen poismeno on omanlaisensa perheenjäsenestä erkaantuminen. Omistajaa tarvitaan ja häntä rakastetaan. Ne ovat tottuneet ihmisiin, jotka tuottavat niille positiivisia asioita, pitävät huolta ja hoitavat eivätkä tuota kipua. Voi jopa sanoa, että heille koirasta on muodostunut elämänlaadun vakiintunut lähde. – Monilla lemmikeillä ja omistajilla on yhteisiä kivoja puuhia sekä tapoja. Koirien maailmassa hampaiden näyttäminen on uhkaus eli varoitussignaali ja siksi sellainen koettiin häkellyttäväksi. Positiivinen yhdessäolo oman läheisen kanssa luo mielihyvää. Lemmikin kanssa voi kommunikoida, se ei arvostele eikä tuomitse. Lemmikki tuo ihmiselle monipuolista hyvinvointia. Lemmikki tuo turvaa, pitää omistajastaan varauksettomasti ja on kumppanina elämän kuormittaessa sekä tietysti muissakin elämän hetkissä. Eläimet ymmärtävät meitä paljon enemmän kuin arvaammekaan. – Lemmikkiin liittyy myös vastuu elävästä olennosta ja tämä tuo monille omistajille positiivisen tunteen siitä, että on tärkeä jollekin, vaikka koiraan voi liittyä rasitustekijöitäkin. – Tunteet ovat vahvoja ominaisuuksia ja moni eläin osaakin lukea ihmisten tunteita melko laajalla kirjolla. Koirat pitivät iloisista kasvoista. – Stressi eli elämää kuormittava tila helpottuu usein edes hetkellisesti, kun silittää lemmikkiä tai lähtee lenkille koiran kanssa. Lajit ylittävää rakkautta – Eläimillä ja ihmisillä voimakkaimmat siteet muodostuvat lajitovereihin. – Lemmikit ovat domestikoituneita lajeja. Ihmiset ovat vuosisatojen aikana ikään kuin vahingossa jalostaneet lemmikkejä. Ja me vahvistamme tätä käytöstä kehumalla niitä ja palkitsemalla, toteaa Vainio. Kuva: Helsingin yliopisto. – Vaikka sanonta onkin romantisoitu, piilee siinä kuitenkin enemmän kuin hitunen totuutta mukana, summaa Langinvainio. Mitä laaja-alaisempi suhde on, sitä laajemmat ovat myös siitä saatavat hyvinvointihyödyt. Ainoana poikkeuksena olivat sellaiset ihmisten hymyt, joissa näkyivät hampaat. Tämä tarkoittaa, että niille on kehittynyt aikojen saatossa sellaisia kesyysgeenejä, joita niiden villeillä lajitovereilla ei ole. Koirien silmänliikkeitä tutkittiin, kasvojen vaihtuessa näytöllä, kertoo Vainio. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eläinten silittäminen vähentää stressiä, laskee sykettä ja sillä on rauhoittava vaikutus, listaa Vainio. Lemmikit ovat oppineet tulemaan toimeen ihmisten kanssa. Lemmikin tiedetään vähentävän ihmisen stressiä. Lemmikit ymmärtävät – Testasimme vuosikymmen sitten, kuinka koira reagoi tietokoneen näytöllä näkyviin erilaisiin kasvoihin. – Koirat ovat tässä suhteessa aivan erityisiä, ovathan ne joidenkin laskujen mukaan viettäneet ihmisten kanssa läheisinä lemmikkeinä jo 30 000 vuotta. Sellaiset lemmikit on valittu jatkamaan sukua, jotka ovat miellyttäneet ihmisiä eniten ja täyttäneet heidän toiveensa ihannelemmikistä. HE – Lemmikin tuomat psykologiset hyödyt ovat verrannollisia siihen, millainen suhde omistajalla on lemmikkiinsä, kertoo lääkäri, hyvinvointija stressitutkija Heimo Langinvainio sylissään 15-vuotias Napoleon eli Napo. – Lemmikin tuomat psykologiset hyödyt ovat tietysti verrannollisia siihen, millainen suhde omistajalla on lemmikkiinsä. Lemmikkikoirilla saattaa olla ihmismäisiä ilmeitä, ne tulevat luokse, heiluttavat häntäänsä ja hyppivät ilosta kohdatessaan ihmisensä. H yvä E lämä 39 ® Elämänlaadun lähde Ei siis ole mikään ihme, että koira on yleisin lemmikki ja sen on sanottu olevan ihmisen paras ystävä. On todettu, että jopa villieläimet voivat ystävystyä ihmisten tai muiden lajien kanssa, jos ne viettävät aikaa yhdessä nuorina
Päiväunet ihmisen kainalossa, pehmeässä sängyssä ovat Bambin unelma. Perheenjäsenten ehdoilla Arkemme on täynnä vauhtia ja vaarallisia tilanteita eikä meidän eläinlaumamme kanssa ole yhtään tylsää päivää. Kihlattuni lisäksi perheeseeni kuuluu useampia lemmikkejä, joten sekä työelämä että arki ovat täynnä eläimiä. Se rakastaa kaikkia ja kaikkea, Nupun elämänmentaliteettina on olla mukana joko täysillä tai ei ollenkaan. Kissamme ovat sisäkissoja ja niiden arkea pyrimme aktivoimaan muun muassa erilaisten ruokintavirikkeiden kautta. Kuntoutus oli vahvasti osa arkeamme vuonna 2021 ja siihen liittyviä harjoitteita tehdään edelleen säännöllisesti. 8-vuotias ragdoll Lili on oman arvonsa tunteva kuningatar, joka pitää talouden muut kissat kurissa ja nuhteessa. Se on aktiivinen nuorukainen, joka juoksuttaa sekä aikuisia kissoja että koiria. Vennin toinen lonkka on operoitu keväällä 2021 kasvuhäiriön takia. Kotoa löytyy kaksi koiraa, kolme kissaa sekä kesyhiiri. Elämä täynnä eläimiä Cilla Aulén viettää niin työn kuin vapaa-ajankin eläinten kanssa eikä voisi kuvitellakaan olevansa ilman lemmikkejä. Nuorin kissoista on kaksivuotias maatiainen Salem. Rakastan nähdä eläimissämme tekemisen riemua ja uteliaisuutta, niiden saadessa esimerkiksi jotakin uutta haisteltavaa tai ruokansa jossakin uudessa muo. 40 H yvä E lämä amperelainen Cilla Aulén, 26, on ammatiltaan eläintenhoitaja ja opiskelee parhaillaan oppisopimuksella klinikkaeläinhoitajaksi. Kuva: Aulénin kotialbumi T Koirani ovat schipperkejä. Se on pienikokoinen ja pystykorvainen paimenkoira, jota kutsutaan myös laivakoiraksi. Venni on mitä fiksuin koira ja vaikkemme harrasta tavoitteellisesti, teemme kotona paljon temppuja ja esimerkiksi hajutyöskentelyä aivan omaksi iloksemme. Seitsemän kuukauden ikäinen Nuppu on pentu eli täynnä virtaa. Etenkin nuorisojaostomme, eli Salem ja Nuppu, on kova puuhastelemaan ja keksimään jekkuja. Koen, että lajityypillisten virikkeiden ja puuhan tarjoaminen sekä yhdessä vietetty aika ovat mitä parhainta hemmottelua karvaisille perheenjäsenillemme. Koirien kanssa lenkkeilemme useita kertoja päivässä, jonka lisäksi Nuppu-pennun kanssa aloittelemme rallytokon harrastusta. Salemilla riittää maukumista ja juttua, sen kanssa voisi käydä pitkiäkin vastavuoroisia keskusteluja. Lili kuitenkin haluaa rakastettavaksi syliin, mutta aina omilla ehdoillaan. Se on varautunut vieraita kohtaan, mutta omia perheenjäseniään hän rakastaa pohjattomasti. Lucifer viettäisi päivät pitkät maapähkinöitä natustellen, jos saisi asiasta itse päättää. Maatiaiskissa Bambi on 8-vuotias, mukavuudenhaluinen ja rakastava. Nelivuotias Venni on puuhakas ja keksii kaikenlaisia jekkuja. Se rakastaa ruokaa sekä lepoa. Kesyhiiri Lucifer on vuoden ikäinen
H yvä E lämä 41 Lemmikit lisäävät omistajiensa hyvinvointia tuomalla elämään virikkeitä ja toimeliaisuutta. Pyrin lukemaan eläintemme aloitteita ja kehonkieltä mahdollisimman paljon. Kuva: Aulénin kotialbumi Koira tuo elämään liikuntaa ja sosiaalisuutta muiden koiraharrastajien kautta. Meillä koirat ja kissat saavat olla sängyssä ja sohvalla ja ne päättävät itse koska haluavat läheisyyttä. Kun eläimemme ovat tyytyväisiä ja onnellisia, olen minäkin onnellinen. 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_nro6_2021_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_nro6_2021_107x295.indd 1 17.1.2022 13.31.48 17.1.2022 13.31.48 dossa tai erilaisella tavalla tarjoiltuna. Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. Koirat ja kissat viestivät meille ihmisille todella paljon asioita, kunhan niihin vain kiinnitetään huomiota. karinhavu. Kuvassa perheensä liikkeessä pitävät Venni ja Nuppu. Etenkin koiranpentumme kanssa tutustumme edelleen toisiimme ja harjoittelemme yhteistä kieltä. Tämän tietää myös ragdoll Lili. HE. Ne luovat rakennetta ja rutiineja elämään. En osaa enää edes kuvitella elämää ilman eläimiä. Lisäksi pyrimme välttämään sellaisia tilanteita, joissa eläimiämme joudutaan käsittelemään väkipakolla. Eläimeltä saatu rakkaus on aina aitoa ja pyyteetöntä, eläimet eivät teeskentele. Kuva: Aulénin kotialbumi LUOTA SUOMALAISEEN METSÄÄN Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde. Vietämme paljon aikaa myös lähekkäin rapsutellen tai vierekkäin nukkuen. Uskon vahvasti eläinlähtöiseen kouluttamiseen ja elämäntapaan. Lemmikit ovat minulle täysivaltaisia perheenjäseniä, joiden ehdoilla arki rakentuu. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan
Kuva: Tiina Torpan kotialbumi. Toimittaja Tiina Torppa kannustaa lähtemään ulos ja nauttimaan talvesta. Päälläseisonnasta hankeen muksahtaminen ei sattunut yhtään. 42 H yvä E lämä Avantouinti virkistää ja helpottaa stressiä Avantouinnilla ja kylmähoidoilla on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten mielialan virkistyminen ja unen laadun paraneminen. Teksti: Terhi Niinimäki Tiina Torppa on kokeillut joogaa lumihangessa joogaopettaja Tanja Lajusen kurssilla Savonlinnassa
– Kivuista kärsivät käyvät yleensä avannossa monta kertaa viikossa ja samalla käyntikerralla monta kertaa vedessä, Torppa kertoo. Lisäksi pitää muistaa, että kuuman ja kylmän vaihtelu on rankkaa elimistölle ja kuunnella kehon viestejä. Tutkijatkin puhuvat virkistävästä vaikutuksesta. Myös vaihdevuosiin voi saada helpotusta, mahdollisesti mielialavaikutuksen kautta. – Olin lukenut jostain, että talviuinnin voi aloittaa jatkamalla kesäuintia. Helpotusta kipuihin Avantouinnin vaikutuksista kipuihin on selvää näyttöä. Eräs haastateltava puolestaan sairasti vaikeaa masennusta, mutta on nykyisin työkykyinen avantouinnin ansiosta, Torppa kertoo. Saman hän on huomannut hiihtäessään. Torppa kuvailee, että hän on herkästi paleleva, mutta on opettanut itsensä pitämään kylmästä, ja avantouinti jäi pysyvästi elämään. Kuva: Marek Sabogal. Aloin käydä Helsingin Hietsussa uimassa. Jos käytettävissä ei ole saunaa, ei samalla kerralla pulahduksia ehkä tule monta. – Haastattelemani psykologi kertoi suosittelevansa asiakkailleen avantoa aivan kuten mindfulnessia. Tutkimuksissa ei kuitenkaan aina ole saatu selville, mihin vaikutus perustuu. Jotta kipuihin saa selkeää apua, on kylmähoidon, olipa se sitten avantouintia, kylmää suihkua tai jotain muuta, oltava säännöllistä. Hän kehottaakin esimerkiksi yksinäisiä ihmisiä hakeutumaan avantouintiseurojen jäseniksi, sillä pukukopeissa ja saunoissa tapaa mukavia ihmisiä. Iloa ihmisten tapaamisesta Kylmän kaikista terveysvaikutuksista ei ole tutkimustuloksia, mutta Kylmä kutsuu– kirjaansa varten Torppa haastatteli lukuisia henkilöitä, niin tutkijoita kuin avannossa käyneitä. Kylmä kohentaa mielialaa Kirjaa varten tehdyissä haastatteluissa nousi selvästi esille, että avantouinnilla on mielialaa kohentava vaikutus. Vaikutukset mielialaan ja uneen ovat yleisiä avantokävijöiden mainitsemia positiivisia vaikutuksia. Esimerkiksi erilaiset hermoja reumakivut helpottavat kylmässä. Myöhemmin hän siirtyi uimaan kotinsa lähelle Helsingin Katajanokalle, jossa avantouintiseuralla oli parakki pukukoppina. H yvä E lämä 43 ® V uosikymmeniä sitten toimittaja, tietokirjailija Tiina Torppa, 62, oli ryytynyt ruuhkavuosien keskellä. – Talviuinti olisi lähes ilmainen keino ennaltaehkäistä esimerkiksi työkyvyttömyyttä. Toimittaja, tietokirjailija Tiina Torppa toivoo, että talviuintipaikkoja tulisi lisää. Hän jatkaa, että on kuitenkin vaikea tietää, onko eri terveysvaikutuksissa kyse juuri avantouinnin tuomista vaikutuksista, kuten mielihyvähormoneista, vai esimerkiksi sosiaalisten tilanteiden tuomasta mielihyvästä vai molemmista. – Esimerkiksi avantouimisen vaikutuksesta vastustuskykyyn flunssaa vastaan ei ole tutkimustuloksia, mutta avantouimarit itse uskovat siihen vakaasti, Torppa toteaa. Hän kävi töissä ja imetti lasta, jota mies hoiti kotona. Se on keskeinen osa arkeani. – Mukavimmat helsinkiläiset löytyvät latukahviloista! Torppa nauraa. – En pidä avantouintia harrastuksena, liikuntana tai minään lajina. – Kyse voi olla esimerkiksi mielihyvähormoneista tai aineenvaihdunnasta, Torppa pohtii. Hän muutti vuonna 2019 maalle, Pornaisiin ja avantouinti on edelleen ollut mahdollista. Muistan tyhjät rannat, muistelee Torppa. Jotta siitä saa terveysvaikutuksia, kannattaa sitä tehdä säännöllisesti, Torppa vinkkaa
– Ruskea rasva on kehon sisällä olevaa hyvää rasvaa, jota ei voi huomata ja jonka määrä vanhemmiten vähenee. Eikä niiden toteuttamiseksi välttämättä tarvitse muuta kuin pumput jo olemassa oleville uimapaikoille. Hän toivoo, että myös päättäjät havahtuisivat tähän ennaltaehkäisevään keinoon, joka on edullinen ja helposti saatavilla. Ruskeasta rasvasta voi olla jopa apua kansanterveysongelmiin, ja kylmä vesi voi olla siinä yksi apukeino, Torppa kertoo. Kuva: Tiina Torpan kotialbumi – Jotta voisi saada hyötyä, pitää tietysti ensin olla vajetta, Torppa kuvaa. – Ei pidä koskaan kilpailla tai vertailla, sillä kylmänsietokyky on ihmisillä erilainen. Avantouinti olisi lähes ilmainen keino vähentää niitä, Torppa kannustaa. Eikä flunssaisena tai päihtyneenä saa koskaan mennä avantoon. Ruskeaa rasvaa Kylmän vaikutuksista ruskean rasvan määrään on maailmanlaajuisesti melko paljon tutkimuksia. Myös mielialahyötyjä saadakseen on avantouinnin oltava riittävän säännöllistä ja tiheää. Torppa myös kehottaa keskustelemaan ensin lääkärin kanssa, jos ei ole perusterve. Sen ansiosta siedin stressiä paremmin ja nukuin paremmin, Torppa toteaa. 44 H yvä E lämä Avantouinnin vaikutuksista kipuihin on selvää näyttöä. Esimerkiksi erilaiset hermoja reumakivut helpottavat. Tuki– ja liikuntaelinsairaudet sekä masennus aiheuttavat eniten työkyvyttömyyttä. – Kun itselläni oli vaikea ja stressaava elämäntilanne, kävin jopa kaksi kertaa päivässä avannossa. Tiina Torppa Ikä: 62 Syntymäpaikka: Helsinki Asuinpaikka: Pornainen Ammatti: Toimittaja, tietokirjailija Perhesuhteet: Puoliso, 2 aikuista lasta Harrastukset: Hiihto, kuntoliikunta, neulominen, lukeminen Elämän motto: Hyvinvointiin voi suhtautua rennosti. – Talviuintipaikkoja tarvittaisiin lisää. Esteitä avantouinnille ovat esimerkiksi. Tiina Torppa on saanut avantouinnista apua stressaavina aikoina. Hän korostaa, että avantouinti on raskasta keholle
Hän nauraa löytäneensä kirpputorilta sadevesitynnyrin, joka päätyi heillä käyttöön kylmävesitynnyriksi. Ehkä se on geeneissämmekin, että olemme ulkoilmaihmisiä, ja Suomessa on valtavasti osaamista esimerkiksi talvivaatteiden ja -välineiden osalta, Torppa pohtii. – Myös erilaisia paljuja ja kylmävesitynnyreitä voi kokeilla, Torppa pohtii. Ilmastonmuutos uhkana Kirjassaan Torppa pohtii sitä, mitä käy Suomen kansalle ja kulttuurille, jos ilmastonmuutos vie talvet. Tutkimusten mukaan myös viileässä nukkuminen lisää ruskean rasvan määrää, vaikka olisikin peiton alla, sillä nenässä on kylmän reseptoreita, hän kertoo. Kirjaansa Kylmä kutsuu – Hyvinvointia talvesta Tiina Torppa haastatteli niin tutkijoita kuin avannossa käyneitä. Torppa toivoo, että tämä aika saisi tekemään asioita ulkona ja siten tankkaamaan kylmän hyvinvointivaikutuksia. – Mitä sitten, kun ei ole enää valkoista maisemaa. Torppa toteaa, että monet hänen kirjassaan käsitellyistä asioista tuntuvat lähes itsestään selviltä, kuten huonelämpötilan laskulla saatu hyvinvointi ja ulkoilu. – Joillekin voi sopia lumihangessa pyöriminen saunan jälkeen. Lämmitämme sekä ilmastomme että itsemme sairaaksi, Torppa suree. Pääasia, että lähdettäisiin ulos nauttimaan luonnosta. Siksi lähimetsät ja puistot ovat tärkeitä. Hänelle itselleen päivittäinen ulkoilu on elinehto. – Kun tekee asioita ulkona, löytää niihin uusia ulottuvuuksia, Torppa kiteyttää. Avantouimisen lisäksi hiihtäminen on lähellä sydäntä, ja hän pyöräili vuosikausia talvisin. Jos on lapsena tehnyt ulkona mukavia asioita, on ulkoiluun kenties tottunut paremmin. – Viileässä on parempi nukkua. Itsestä se tuntuu epämiellyttävältä, kun kylmän vaikutus ei tule kerralla. Itsensä lämmittämisellä hän viittaa korkeisiin huonelämpötiloihin. On surullista, että se menetetään. – Jos esimerkiksi verenpainetta hoidetaan lääkkeillä, voi avantouinti sopia, mutta tärkeää on saada lääkäriltä lupa, sillä kylmä avanto nostaa verenpainetta, Torppa kertoo. Hän kannustaa kiinnittämään huomiota pukeutumiseen, jos kylmässä ulkoilu tuntuu inhottavalta. – Usein tehdään turhaa kikkailua ja mitataan kaikenlaista, vaikka kyse on yksinkertaisista, helpoista asioista. HE. – Suhde luontoon on tärkeä. H yvä E lämä 45 Kylmän mahdollisia terveyshyötyjä * Lisää virkeyttä * Kohentaa mielialaa * Vähentää stressiä * Parantaa unen laatua * Helpottaa kipuja * Helpottaa vaihdevuosivaivoja * Lisää ruskean rasvan määrää Hän ei koskaan ajatellut, että avantouinnista ja kylmän terveysvaikutuksista voisi syntyä kirja, mutta kustantajalta tulleen idean myötä hän päätyi koostamaan aiheesta monipuolisen paketin. Talvi on vaikuttanut kulttuuriimme kautta aikain. – Mitä tahansa teen ulkona, pidän siitä enemmän kuin sisällä. Tunnen haikeutta katoavasta talvesta. Onpa Torppa kokeillut myös joogaa lumihangessa. Kirja Kylmä kutsuu – Hyvinvointia talvesta ilmestyi lokakuussa 2021. sydänja verisuonitaudit, Raynaudin tauti ja diabetes. Pienituloiselle ihmiselle lähiluonto on aina ollut se paikka, johon mennään. Kirja kertoo myös Torpan oman tarinan avantouimarina. Ulos luontoon Jos saatavilla ei ole avantouintipaikkaa, kannustaa Tiina Torppa ulkoilemaan ylipäätään paljon
Kuva: Suvi Elo. 46 H yvä E lämä Heli Laaksosen siivet ovat syntyneet ympäristössä, missä kielelle on annettu sille kuuluva arvo
Teksti : Soili Kaivosoja. H yvä E lämä 47 ® Murre on ikioma sielunmaisema Heli Laaksoselle murre on koti, oma paikka, jonka hän muistaa omistavansa silloin, kun tuntee itsensä kodittomaksi. Hän korostaa, että juuret ovat myös maisema ja ilmapiiri, eivät pelkkää genetiikkaa
Tämän kirjan kirjoittamisen myötä asetan oman sydämeni kirjahyllyyn ja toivon, että ihmiset poimivat kirjan käsiinsä ja saavat sieltä sydämeni. Kuva: Miikka Lappalainen Eli se meni jotakuinkin näin: Kun Heli viime vuonna Latviassa ollessaan törmäsi kirjastossa sattumoisin Aleksandrs Caksin runoihin, kävi humahdus, josta hän ei ole vieläkään oikein toipunut. Pölynohkainen kosketus Aleksandrs jäi Helin sydämeen. – Aleksandrsilla on kuolemaan lämmin ja valoisa, pölynohkaisen kevyt ote. – Samalla lailla minä poimin Aleksandrsin sydämen kirjastossa. Mut nämä runot o elävi, se sanos. Kun Heli oli palaamassa Latviasta takaisin Suomeen, hän sai sisareltaan viestin äitinsä kuolemasta. Ajattelin hänen runojaan, muun muassa sitä, jossa hän kirjoittaa kuolleelle lempilehtimyyjämummolle taivaaseen. Käänsin vimmaisesti lisää ja kirjoitin jokaiselle vastausrunonkin. Ennen kuin Heli Laaksonen tutustui Aleksandrsiin, piti hänen voittaa latviaksi käännetyllä Aapine-runokirjalla kuukauden kirjailijaresidenssi Latviaan, tulla koronapandemia ja menettää noin 90 prosenttia töistä. Ja ne oliva! Kukas sää olet, mää kysysi. – Aloin heti suomentaa runoja ja lähetin niitä katsottavaksi kääntäjäystävälleni Guntars Godinsille – Onk näis mittän tolkku. Opiskellessaan suomen kieltä Turun yliopistossa, Heli ihastui jo ensimmäisen tunnin puolivälissä viron kieleen, joka johdatti monen mutkan kautta Aleksandrsin runoihin. Poimit sydämeni kirjahyllystä Nimensä kirja sai Aleksandrs Caksin rakkausrunosta, jossa hän jännittää, kun rakastettu tulee kylään. 48 H yvä E lämä unsas vuas sit mää törmäsi yhtäkki päin kirjailija. Kirjassa on 15 Aleksandrs Caksin (1901-1950) kirjakielelle suomennettua runoa sekä 15 Heli Laaksosen (1972) omalla äidinkielellään niihin vastaamaansa runoa. Englanniksi, ruotsiksi, viroksi ja ranskaksi käännetyistä runoista löytyi vuonna 1950 kuollut hengenheimolainen. Se näytti mul runojas ja pahotteli, et hän o itte kuallu jo 1950-luvul. Caks. Sil ol matruusin pait mut ei se seilor ollu. Hän siivoaa ja petaa sänkynsä ja päättää piilottaa sydämensä piiloon kirjahyllyyn kirjojen taakse, ettei rakastettu saisi sitä. Tunnetta voisi verrata jonkin sortin rakastumiseen, Heli kertoo. Laaksosen kustantamassa kirjassa on mukana myös hänen 15 maalaustaan. Aleksandrs Caks. Äidittömyys ja sydämessä vallinnut autius saivat Helin kirjoittamaan runon äidilleen taiR. Kun rakastettu tulee sisään, hän astelee suoraan kirjahyllylle ja poimii sydämen sieltä. Heli istui kirjaston lattialla kuin pikkulapsi ja ympäröi itsensä Caksin kirjoilla. Sieltä tuli vihreää valoa. – Lukiessani hänen runojaan tuli tunne, kuin olisin puhunut hänen kanssaan, ja minun pitäisi vastata hänelle kertomalla tästä ajasta
On valuttu siihen, että hiljaisessa hetkessä ihmiset tipahtavat omiin lasilaatikoihinsa eli ruutujensa taa ja lopettavat kommunikoinnin. H yvä E lämä 49 ® vaaseen. – Hänellä oli tapana tarjota kahvin kanssa sen seitsemän sorttia. – Kasvien juuret ottavat ravinteet ja veden maasta ja ovat tukena, että kasvi pysyy pystyssä. Juuret ovat myös maisema ja ilmapiiri, eivät pelkkää genetiikkaa. – Joka kerran hän myös kertoi tarinan äidistään, joka oli 1900-luvun alussa mennyt vierailemaan kylän opettajan luo. Ne kaikki olivat makeita. Yritin vältellä ottamasta joka lajia, mutta hän valvoi, että söin joka ainoan piparin, viinerin ja kakunpalan. Siinä tilanteessa olimme molemmat tradition vankeja, mutta ymmärsimme asian humoristisuuden. – Vähän suruissani seuraan, miten ihmiset pitävät seuraa toisilleen. Vain äidinkielensä, mutta toivottavasti myös sukunsa tarinoita. Siihen aikaan oli varmaan pulaa elannosta, joten Matti otti pulkan peräänsä ja hiihti 50 kilometrin matkan kisapaikalle, hiihti kilpailun ja voitti sen. – Se aik ol väkevä elämist. Koronan vietyä lähes kaikki työtilaisuudet Heli päätti herättää Caksin henkiin suomalaisille sekä uudella tavalla myös latvialaisille, joille tämä on klassikkokirjailija. Juuret ja siivet Kirjoitus– ja esiintymistyönsä ohessa luontoja ympäristöneuvojaksi opiskeleva Heli vertaa meidän ihmisten juuria kasveihin. Näin syntyi kirjailijan syntymän 120-vuotisjuhlavuodeksi Poimit sydämeni kirjahyllystä -runokirja, jossa lempeää vuoropuhelua käyvät Helin ja Aleksandrsin runot. Sen varaan olen pystynyt rakentamaan omaa identiteettiäni. Myös suvun tarinat kannattelevat. – Jos en pääse tai jaksa jossain asiassa eteenpäin, ajattelen mummoni äidin 1800luvun puolella elänyttä veljeä. Hän, Matti Koskenkorva, oli hyvä hiihtämään ja näki lehdestä, että naapurikunnan puolella järjestetään hiihtokilpailut, jossa oli palkintona kokonainen sika. Niistä voi hankalissa paikoissa saada voimaa. Kansankieli käyttöön Heliä harmittaa, että käytämme kielessämme paljon vieraskielisiä sanoja. Heli Laaksoselle murre on koti, oma paikka, jonka hän muistaa omistavansa silloin, kun tuntee itsensä kodittomaksi. Samassa runossa terveiset sai myös Aleksandrsin lehtimyyjämummo. – Olen elänyt ympäristössä, missä kielelle on annettu arvo. ’’Ei ihmissuhteis pelkil peukuil ja syrämenkuvil selvi.’’. Tarkkailemalla näkee, mitä levottomuuksia on perinyt suvustaan tai mitä tahdonvoimaa tai taitoja on saanut. Minulle on aina luettu ja puhuttu paljon. Ja sit hän viäl hiiht kotti sika pulkas! Suvun tarinat tärkeitä Heli haluaa korostaa suvussa ja perheissä kulkevien tarinoiden merkitystä ja tärkeyttä. Tarjottavana oli ollut kahvin lisäksi vain yksi korppu ja sekin toisesta päästä vettynyt. Murteen merkitys on Helille tärkeä jo työnsä puolesta, mutta rikas, kehittynyt kieli rakentaa myös ihmisen mielikuvitusta. Markuksen äiti ei olisi millään halunnut ottaa korppua, mutta opettaja oli alkanut huutaa, et eik se korppu kelppa! Markukselle oli tärkeä kertoa tämä tarina, ja minä nauroin sille joka kerta yhtä paljon. – Jäljellä on yhä vähemmän seuraihmisiä, jotka kertoisivat juttuja, tarinoita, legendoja ja kaskuja, joita muut kuuntelisivat ja nauraisivat niille – ja viäl veistelis omiaki jutui. Heli muistelee lämmöllä lempipapaksi muodostunutta Markus Siltamäkeä, jonka kokoamasta aineistosta Heli aikoinaan koosti Laitilan murteen sanakirjan. Lounainen murre on kotini, samalla lailla kuin Sibeliuksella oli matkoillaan tulitikkuaskissa sammalta, jota nuuski ikävöidessään kotimaataan. En voi siis sanoa, että jossain olisi ihan oma paikka tai maisema, joka kuuluisi minulle. Opettajaa pidettiin hieman erikoisena tyyppinä. Ajattelen ihmisten juurien olevan sitä, että ihminen tietää, mistä on tullut, polveutunut. – Olen kasvanut lounaisessa Suomessa, mutta lähiölapsena minulla ei ole lapsuuden kotitaloa, eikä mummolakaan ole enää suvun omistuksessa. Mutta juuret eivät kasva itsestään, ne tarinat on kerrottava lapsille kirjojen ja kielen avulla. On bannerit, podcastit, handsfreet; ilmaisuja, jotka tulevat englannin kielestä. – Olen viime aikoina miettinyt paljon pakolaisia, jotka joutuvat lähtemään kotiseudultaan ja sitä, mitä he saavat sieltä mukaansa tullessaan uuteen ympäristöön ja outoon kielimaisemaan
Hankalasta asiasta selviämiseen pitää olla hyvä sanavarasto ja tunnekieli. Hän astui alas laivasta rakkauden nälässä kuin leivän ja mukanaan leijui tuoksu tervaa, silakkaa, merta, joita hän toi Gentistä Riikaan. Ei ihmissuhteis pelkil peukuil ja syrämenkuvil selvi. – Mahtaisko sil olla jottan tehtävis, et ihmiset, ketkä o aikanas paljonki lukenu, kertova mul, et nyy ei keskittymine enä riitä yhrenkä kirjan lukemisse, Heli Laaksonen fundeeraa. Kuva: Miikka Lappalainen TERVETULO Astusit alas laivast etkä väistäny likinäkössi miähi etkä pitkäsukkasimpiaka neitei, et vinttikoiri etkä satamakatei. – Nämä ovat väkeviä osoituksia siitä, että kansankielet ovat voimissaan, ja niitä voidaan käyttää uudissanoina sekä uusien ilmiöiden kuvaamiseen. HE. Ruskeat kasvot kuin kuparikolikko, kuin lakattu tammikaappi, ja käynti kuin rauhaton laine. – On paljon rikasta kieltä, mutta todella paljon myös köyhää kieltä ja yksinomaisesti kuvakkeilla kommunikointia. Heli Laaksonen LAKERIKENKÄINEN MATRUUSI Kaksirivisten lamppujen ja hyvinkammattujen lehmusten bulevardilla kävelin päin matruusia, joka kulki lakerikengissä, pitkissä ja kiiltävissä kuin piki. Silmät kuin kissalta saadut, lehden vihreä ja ruoste hämmennettynä siniseen. Kuljit lehmuste mesi harteillas suara mun oveni taa osote tatuoituna pulssin kohral ja koputit, vaik ol kevääst saak auk. Sanavarasto ja tunnekieli Älypuhelimien yleistymisen myötä on tapahtunut suuri murros, jonka tuomista ongelmista ei juurikaan puhuta ääneen. Silmät kuin kissalta saadut, riettaat kuin naisen, kuin huhtikuisen koiran. Älypuhelimien liikakäyttö vaikuttaa kirjojen lukemisen ja ostamisen määrään, mikä merkitsee myös suomen kielen rapautumista. Helin mielestä olisi tartuttava päättäväisesti miettimään, miten uusi sukupolvi saadaan opetettua lukemaan kirjoja. Mitä enemmän on lukenut ja nähnyt kielellisiä keinoja, sen paremmin pystyy ilmaisemaan itseään hankalissa tilanteissa. Esimerkkinä toimii myös hallintohimmeli, joka viittaa byrokratiaan ja epäselviin hallintorakenteisiin. – Murteissamme on paljon hauskoja sanoja, joita kannattaisi hyödyntää puheessa. Aleksandrs Caks – Samalla lailla kuin murteet ovat henkistä perintöä, rakentuu oma mielikuvitus rikkaasta kielestä. Heli ei välttämättä halua ainoastaan syyttää, sillä hän myöntää, että niissä on paljon hyvääkin. Tiäsiks tullessas jo, etten sult mittän kiältäis. Ottamatta kantaa muuten politiikkaan, pääministeri Sipilä nosti esiin hauskoja, uusia sanoja, kuten vatulointi ja kakkara, jonka käyttö yleistyi nopeasti. 50 H yvä E lämä Opiskelu luonto– ja ympäristöneuvojaksi sekä uusi runokirja pelastivat Heli Laaksosen koronaumpiosta. Oli varmasti hyvä rakastaja, luonnoltaan kuin sooda, kuin ruuti, ei koskaan kylliksi ei lepoa satamissa. Hän astui alas laivasta lakerikengissään, sillä hän oli kuin ylitse tulviva allas ja hän himoitsi naisen lihaa. Edellytyksenä on, että ihmiset tuntevat kyseisiä sanoja ja ovat valmiita ottamaan niitä vastaan. Rinta kuin tuulen riepoma purje. – Kaikki kehitys ei kuitenkaan ole hyväksi
Teksti ja kuvat: Juha Ahola Torsti Lehtinen on elättänyt itsensä 40 vuotta erilaisilla akateemisilla töillä. Kirjailijan kutsumukseen Lehtinen heräsi asuessaan aikoinaan Tukholmassa. – Nyt olen asettunut tähän synnyinseudulleni, Helsinkiin, Kallion linjoille, Lehtinen kertoo. Samalla hän opiskeli kirjallisuustiedettä ja filosofiaa ja valmistui lopulta maisteriksi. Jälkipolveakin Lehtinen on ehtinyt maailmaan toimittaa, lapsia on seitsemän ja lapsenlapsia 16. Asuinpaikkakuntia on kertynyt yli 40, ulkomaita myöden, ammatteja liki 50, ja kirjallinen tuotantokin on mittava: noin 40 teosta. Torsti Lehtisellä pitkä tie kirjailijaksi Kirjailija Torsti Lehtinen on ollut koko ikänsä toimelias mies. H yvä E lämä 51 ® N uorempana jo kahden viikon paikallaanolo aiheutti Torsti Lehtiselle tarpeen vaihtaa maisemaa. Vastapainoksi yksinäiselle kirjoittamistyölle hän vetää kulttuurimatkoja Eurooppaan ja kirjoituskursseja Valamon luostarissa. Lehtinen saa voimaa ihmisten kanssa keskustelemisesta ja kohtaamisista.. Puoliso kävi töissä, ja Torsti hoiti kotona pariskunnan lasta
Torsti oli neljävuotias, kun isä sai verensyöksyn ja kaatui lattialle. Emme olleet sivustaseuraajia, vaan elimme täysillä, Torsti muistelee. – Minulla on ollut värikäs elämä. Olin aikeissa ryhtyä maailmanparantajaksi. Elämä kotona ei kuitenkaan rauhoittunut isän kuoleman jälkeen. Hän opiskeli myöhemmin iltakoulussa ylioppilaaksi ja jatkoi opintojaan Helsingin yliopiston valtiotieteellisessä tiedekunnassa. Hänen isänsä kuoli keuhkotautiin, joka oli siihen aikaan yleinen sairaus. pimeissä slummeissa, myytiin viinaa, oli rikollisuutta, sairauksia ja villiä menoa. Tukholmassa syntyi heinäkuussa 80 vuotta täyttävän Lehtisen ensimmäinen romaani Kun päättyy Pitkäsilta (1982). Kirjailijana Lehtinen on julkaissut runsaat 30 teosta: romaaneja, runoja aforismikokoelmia, esseekokoelmia, näytelmiä ja filosofisia teoksia sekä osallistunut noin 80 kokooomateoksen tuottamiseen joko kirjoittajana tai toimittajana. Tupsuluoti osui rottaan, mutta sen kallo oli niin kova, että tupsu jäi törröttämään sen kalloon ja rotta jäi henkiin. Kolumnistina Lehtinen on toiminut Keskisuomalaisessa, Aamulehdessä, TV1:ssä ja useissa muissa medioissa sekä työskennellyt sanataiteen ja luovan kirjoittamisen opettajana mm. Kuuntelin ambulanssin sireenien ulinaa ja näin, kuinka ohi ajavien autojen valot viistivät katossa. 52 H yvä E lämä Torsti Lehtinen Vapaaksi kirjailijaksi Lehtinen ryhtyi pian 40 vuotta sitten. Torsti syntyi Helsingissä, Kallion Kolmannella linjalla vuonna 1942. Useimmat niistä sijaitsivat Suomessa, jotkut Tanskassa ja Ruotsissa ja vähän muuallakin. Isä oli saanut morfiinia vaivoihinsa ja se oli tehnyt hänestä narkomaanin. Kun Torsti sai ilmakiväärin, rottajahti tehostui. Hän luuli, ettei Torsti lukenut lainaamiansa kirjoja, mutta totuus oli, että hän tarvitsi pian uutta luettavaa. Kirjasto nousi arvoonsa Lehtisen myöhemmässä lapsuudessa Kallion kirjasto nousi tärkeään rooliin. Takana on elämää kuudessa eri maassa. Hämmästyksekseni niistä tuli kaikessa turhuudessaan sittemmin nykyisen ammattini kulmakivet, Torsti tiivistää. Likaviemärin kannelta niitä löytyi tukuttain. Samalla saatiin kokemuksia, elämämyksiä ja muistoja. Saimme sen lopulta hengiltä. Aloin opiskella filofiaa ja kirjallisuustiedettä. – Vaikka olin niin pieni, aavistin, etten enää ikinä näe isääni. Se kertoo lapsuudesta Kallion slummissa. Vieläkin, kun autojen valot heijastuvat hämärässä huoneeni katossa, muistan, kuinka jäin yksin kotiin. Kirjastovirkailija ehti joskus toruakin, että Torsti palautti lainaamansa kirjat liian nopeasti. – Minua kiinnostaa elämä kaikkine vivahteineen, myös sen varjoisempi puoli. Lapsuus oli enimmäkseen hurjaa aikaa, elettiin Kallion ns. On mistä ammentaa aineksia, kun tarvitaan sisältöä ja oivalluksia kirjoitustyöhön. Torsti Lehtinen on ortodoksisen kirkon jäsen, koska häntä viehättää kirkon tapa olla käännyttämättä ketään, tapa olla selittämättä mysteeriä.. Topelius-akatemiassa, Päätalo-instituutissa, Jyväskylän yliopistossa, Tampereen yliopistossa ja Teatterikorkeakoulussa sekä filosofian opettajana Turun yliopistossa, Nordiska Konstskolanissa, Vapaassa taidekoulussa ja Valamon opistossa. Hän on myös suomentanut lukuisia kirjoja monesta kielestä, mm. Ambulanssi vei hänet sairaalaan. – Kirjasto on yhä nykyisinkin lempipaikkojani, varsinkin kun työhuoneeni Viidennellä linjalla Kalliossa sijaitseee vastapäätä kirjastoa, eli jos tarvitsen jotain tietoa, kipaisen vain kadun yli. – Toiselta linjalta löytyi myös ns. Rottia linjoilla Lehtisen lapsuudessa myös rotat tulivat varsin tutuiksi. – Ristimme rotan Sulttaaniksi, sen päälakea koristavan sulttaanintupsun vuoksi. Ellin boksi, myös maksullisia naisia oli tarjolla, Torsti kertoo. – Aluksi opiskelin sosiologiaa, sosiaalipsykologiaa ja kansantaloustiedettä. tanskaisen Søren Kierkegaardin tuotantoa, sekä osallistunut kymmenien kirjallisuutta ja filosofiaa käsittelevien radioja tv-ohjelmien suunnitteluun ja toteutukseen. – Televisiota ei tarvittu tuohon aikaan, tekemistä Sörkan katupojilla riitti enemmän kuin tarpeeksi. Myös asuinpaikkoja kertyi vaellusvuosien aikana kymmeniä. Äidin uusi aviomies alkoholisoitui nopeasti ja oli väkivaltainen. Tanskan vuosina Torsti alkoi ajatella, että kirjat ja opiskelu voisivat olla tie pois hanttihommista. Kun minut valittiin Nokialle koulutettavaksi tietojenkäsittelyn asiantuntijaksi, päätin sallia itselleni opppiaineita, jotka olivat ammatillisesti hyödyttömiä mutta kiinnostavia. Sitä ennen hän ehti kokeilla 50 muuta ammattia laivan kansimiehestä viinikellarin hoitajaan ja kotiapulaiseen ja tarkkailuluokan opettajasta tietokoneiden ohjelmistojen suunnittelijaan. Olen siihen tyytyväinen erityisesti sen vuoksi, että monenkirjavasta kokemusmaailmasta on kirjailijalle suuri hyöty. Linjoilla niitä vilisi ja pojankoltiaisten huviksi tuli niiden hengiltä ottaminen. Torsti sai pian tarpeekseen ja päätti lähti kotoa, ensin irtolaiseksi kaduille, sitten Eurooppaan
– Erilaiset semimaarit, kirjoituskurssit, kirjoittaminen, puhuminen, ihmisten tapaaminen sopivat minulle, hän hymyilee. Torsti Lehtisen kirjoittajakoulu kokoontuu säännöllisesti hänen työhuoneessaan, jossa on toimintaa varten hyvät tilat. – Varsinkin siinä vaiheessa, kun vaihdoin asuinpaikkakuntaa. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje www.pharmanord. Ympäristö oli aluksi vieraampi ja kun kirjoitin ja dokumentoin asioita, se helpotti. Olen kiitollinen, kun olen saanut elää värikkään ja kokemuksista rikkaan elämän, Torsti Lehtinen sanoo. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Yhteiskunnallista korkeakoulua kutsuttiin joskus ”kirjailijoiden korkeakouluksi”, koska yli 70 suomalaisen kirjailijan on laskettu opiskelleen siellä. – Jos jotain olen elämässä oppinut, niin kiitollisuuden. – Me muut olemme ennalta tutustuneet illan tähden tekstiiin. Nykyisessä elämänmuodossaan Lehtinen tuntee toteutuvansa ihmisenä. Yhteiskunnallinen korkeakoulu sai vuonna 1933 oman talon Helsingin Kallioon Franzéninkadulle ja se liitettiin yliopistoon. Hän ehdotti miestä tutkimusalakseen. Lehtisestä tulikin yksi Suomen merkittävimmistä Kierkegaardin tuntijoista. Kirjoittaminen uloshengitystä Kirjoittaminen on Lehtisen mukaan kuin uloshengitystä ja ihmisten kuunteleminen, tapaaminen, keskustelu, matkustaminen ja lukeminen ovat ikään kuin sisään hengittämistä. – Kun kirjoitin ensimmäisen kirjani huomasin, että nyt olin hengittänyt ulos, ja se teki hyvää. HE. H yvä E lämä 53 ® Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Kirjoittajakoulun kurssilaiset ovat julkaisseet kymmenkunta kirjaa, muun muassa näyttelijä Hannu Lauri taiteilijaelämäkertansa Toinen elämä. Kirjan julkaiseminen on hieno hetki kirjailijalle. Näitä asioita Lehtinen halusi selvittää vaihtaessaan yliopistossa valtiotieteet filosofiaan ja sitä täydentävään systemaattiseen teologiaan. Erityisesti näin oli koulun alkuaikoina 1920ja 1930-luvuilla. Filosofian laitoksella hän muisti, että oli Kööpenhaminan vuosinaan lukenut paljon tanskalaisen teologin ja filosofin Søren Kierkegaardin teoksia. Kirjoittaminen tasapainottaa myös yksinoloa ja yksinäisyyttä. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. – Toimimme niin, että kokoontumisen aiheena on yhden kirjoittajan tuotos, johon keskitymme, kommentoimme sitä ja keskustelemme aiheesta. Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. Elämän merkityksellisyys, olemassaolon merkitys, kaiken tarkoitus. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Hänellä oli tekeillä myös väitöskirja Kierkegaardista, mutta aineisto tuhoutui kotitalon homevauriossa. Joku on voinut haaveilla julkaisemisesta jo pitkään
Nyt Hankintatukku on yksi merkittävimpiä pohjoismaisia ravintolisien valmistajia. Teksti ja kuvat: Eero Wihuri Arno Latvus kertoo piitablettien olleen suosittuja pian 40 vuoden ajan.. 54 H yvä E lämä Hyvinvointiyritys Iltapuhteesta kasvoi merkittävä ravintolisien valmistaja Kun ravintolisiä valmistava Hankintatukku perustettiin 40 vuotta sitten, perustajat kuvittelivat toiminnan olevan mukavaa iltapuhdetta
Toimisto sijaitsi opiskelijaboksini yhteydessä Aurorankadulla Helsingissä. Seleenin myönteiset terveysvaikutukset havaittiin laajemmin 1980-luvun alkupuolella. Minä kauppatieteen maisterina ryhdyin kokopäiväisesti kehittämään yritystä. Hankintatukun tuotantotoiminta käynnistyi Espoon Lintuvaarassa Aimo Niskasen omakotitalon kellarissa. Kun tiesin luontaistuotealan olevan kasvuala, ja toisaalta huomasin seleenitablettien kysynnän, syntyi ajatus yrityksen perustamisesta. Pohjanmaan alue on seleeniköyhää. – Aimo Niskanen ja Pekka Salovaara olivat työskennelleet VTT:llä elintarviketutkimuksessa. Seleeniä ei Suomen maaperässä ole luonnostaan sellaisessa muodossa, että sitä saisi ruoasta riittävästi. Ajattelin, että onpa hienoa aloittaa työt Suomen lippujen heiluessa. Hänelle yrittäminen on mieluisa elämäntapa.. Sen on todettu aiheuttavan muun muassa lihasrappeumaa ja sydänoireita. Avuksi tuli Aimo NiskaS Arno Latvus viihtyy eläkkeelle jäätyäänkin töissä. Tästä raportista sekä omasta taustani 100-400 metrin juoksijana syntyi kiinnostus luontaistuotteisiin, kertoo Arno Latvus, yksi Hankintatukun perustajista, yrityksen nykyinen hallituksen puheenjohtaja. Talousjohtajana omistajien tukena on työskennellyt alusta lähtien Lisbet Skogberg. Päätimme, että tehdään seleenitabletteja itse, kertoo Arno Latvus. Seleeni oli sellainen asia. – Tutustuin 1970-luvun loppupuolella kansainväliseen tulevaisuusraporttiin, jossa visioitiin talouden kehitystä. – Toiminta oli alussa pienimuotoista ja työlästä. Liput saloissa 40 vuotta sitten Reilu vuosi sitten eläkkeelle jäänyt Arno Latvus muistaa hyvin Hankintatukun perustamispäivän. – Panin aamulla tohvelit jalkaan, siirryin firmaa varten vuokratun toimistohuoneen pöydän ääreen ja aloitin työt. Ensin pohdittiin, miten seleenimassa saadaan kuivatettua. Kolmikko on yhä mukana Hankintatukun toiminnassa omistajina. Hän oli omissa tutkimuksissaan havainnut seleenin myönteiset vaikutukset terveyteen, jatkaa Latvus. – Huomasin, että Pohjanmaalla ihmiset halusivat ostaa seleeniä, jota ei siihen aikaan Suomessa vielä ollut tarjolla ihmisille. Itse asuin keittiön viereisessä 10 neliön suuruisessa palvelijanhuoneessa, muistelee Latvus. Tai pikemminkin sen puutteesta. H yvä E lämä 55 ® eleenistä se alkoi. Aimo Niskanen toi toimintaan vahvan tutkimuksellisen osaamisen, Pekka Salovaara tuotanto-osaamista. –Olin tutustunut eläinlääketieteen tohtoriin, nyttemmin professori Aimo Niskaseen. Kaikki mittarit ennustivat luontaistuotealalle voimakasta kasvua. – Oli helmikuun 5. Seleeniköyhän maaperän aikaansaama Keshan-tauti havaittiin alun perin Kiinassa, samannimisessä maakunnassa. päivä 1982, Runebergin päivä, jolloin koko maassa oli liput vedetty salkoon. Uusi yritys hankki tabletointija rakeistuskoneet Englannista. Kaksikko sai pian mukaansa maatalousja metsätieteiden maisterin Pekka Salovaaran ja niin oli yrityksen johtokolmikko koossa. Pohjalaiset tiesivät, että jos menee Ruotsiin, sieltä sitä saa. Mutta pitää myös olla konkreettista näyttöä asioista, joihin voi tarttua
Oman tuotannon lisäksi toimme maataloustuotteita ulkomailta Suomeen. – Toiminta on kasvanut, koska olemme panostaneet tuotekehitykseen, valmistaneet laadukkaita tuotteita, ja ratkaisseet eteen tulleita ongelmia asia kerrallaan. Onnistuimme täyttämään asiakkaan toiveet, ja luontaistuoteliikkeestä tuli yksi parhaimmista asiakkaistamme. Emme ole sortuneet haihatteluun, toteaa Latvus. Toiminta lähti kuitenkin kasvuun hyvin nopeasti, seleenitableteille oli kova kysyntä. Yrityksen toimisto on Museokadulla Helsingissä. Sana rupesi leviämään, että ravintolisiä käyttämällä voi välttyä kevätväsymykseltä, kuvailee Latvus isoa muutosta. Tällä hetkellä Hankintatukulla on Karkkilassa useita tuotantoja varastokiinteistöjä. Liikevaihto on kasvanut yli 17 miljoonaan euroon, työntekijöitä on lähes 100. Arno Latvus sanoo Suomessa ihmisten ymmärtäneen laajasti laadukkaan ravinnon sekä riittävän liikunnan ja unen merkityksen hyvinvoinnille. Panostus tuotekehitykseen Arno Latvus sanoo Hankintatukun toiminta-ajatuksen ytimen olleen selkeä alusta lähtien selvän, tuotteiden on oltava laadukkaita. Hankintatukun kasvua edesauttoi ihmisten elämäntavoissa tapahtunut muutos. Tätä kautta saimme eri alojen professoreilta arvo. Huomattiin, että puutostilat aiheuttavat muun muassa kevätväsymystä. Pekka Salovaara kuitenkin totesi, että tyhjällä tilalla on taipumus täyttyä, niin kuin kävikin puolessa vuodessa, Arno Latvus muistelee. Mietin, mitä kaikkea tällä tilalla teemme. Suomalaisten elintaso nousi Hankintatukun toiminta kasvoi niin nopeasti, että jo kesällä 1983 yrityksen tuotanto siirrettiin silloin isolta tuntuneeseen teollisuushalliin Karkkilaan. Neliöitä on käytössä yhteensä reilut 10 000. Nyt nimi tunnetaan niin hyvin, ettei sitä enää haluta vaihtaa. – Kovalla vaivalla saimme tehdyksi riittävän määrän seleenitabletteja, lähdin niitä itse aamuvarhaisella kuljettamaan Espoosta Turkuun. Merkittäviä tuoteryhmiä ovat vitamiinija kivennäisainevalmisteet, rasvahappoja öljyvalmisteet, vatsan hyvinvointivalmisteet sekä fytoterapeuttiset tuotteet. Keksimme, että jauhatuksessa voidaan käyttää kahvimyllyä. Seleenipillereiden lisäksi yritys alkoi alkuvaiheessa valmistaa piitabletteja. Ollut mukana myös ksylitolipurkkaa valmistaneessa yrityksessä, joka myytiin CloettaFazerille, nykyiselle Fazerille, sekä ulkomaille myydyissä biotekniikkayrityksessä. Vilkkaimpina päivinä Karkkilan tuotantolinjoilla valmistetaan jopa kuusi miljoonaa ravintolisätablettia, kertoo Latvus. Kun Biofarm syntyi, ajateltiin nimenmuutosta, mutta Hankintatukun nimi jäi käyttöön. – Muistan, kun tablettikone seisoi keskellä tyhjää teollisuushallia. – Elettiin viikon puoliväliä, kun Turussa toimivan luontaistuoteliikkeen kauppias soitti ja tilasi 1 000 seleenitablettipurkkia. Harrastukset: Kävely, pyöräily, hiihto ja kuntosali. – Karkkilassa tuotteitamme valmistetaan kahdessa vuorossa. Latvuksella on muistoissa yksi esimerkki. 56 H yvä E lämä sen vaimolta lainattu hiustenkuivaaja ennen kun saimme hankittua Lemiltä sienikuivurin. – Emme ole tietoisesti ajatelleet, että kasvatamme yritystä nyt näin paljon ja sitten näin paljon. Eläkkelle vuonna 2021. – Perustamisvaiheessa kuvittelimme, että Hankintatukku on kiva iltaharrastus, iltapuhde. Biofarm jatkaa toimintaansa Hankintatukun sisaryrityksenä. – Sitten ryhdyimme pohtimaan, miten kovaksi kuivunut seleenimassa saadaan jauhetuksi. Yritysryppääseen kuulunut biotekniikkapuoli on myyty. Asiakas halusi purkit maanantaiaamuksi kello kahdeksan liikkeen oven eteen. 1980-luvulta lähtien suomalaisten elintaso on noussut niin, että rahaa jää itsestä huolehtimiseen. Arno Latvus Ikä: 71 Asuinpaikka: Helsinki, kotoisin Tampereelta. Sellainen löytyi helsinkiläisestä myymäläkalustekaupasta, kertoo Arno Latvus. Koulutus: Kauppatieteiden maisteri Helsingin kauppakorkeakoulusta, nykyisin talousneuvos. Eläimille tarkoitetut tuotteet irrotettiin Hankintatukusta vuonna 1988 omaksi Biofarm -nimiseksi yrityksekseen. – Tämä muutos oli seurausta elintason noususta. Nyt Karkkilan tehtailla valmistetaan monentyyppisiä ravintolisiä. Vielä 1970-luvulla elintaso oli sen verran niukka, ettei ihmisille jäänyt rahaa välttämättömien asumis-, ravintoja vaatekulujen jäljeen. – Vuonna 1983 perustimme Hankintatukkuun tieteellisen neuvottelukunnan. 1980-luvulla seleenin jälkeen tulivat markkinoille antioksidantit, hivenaineet, mineraalit ja probiootit. – Vielä 1970-luvulla ajateltiin, että jos tulee sairaaksi, mennään lääkäriin ja saadaan lääkkeitä, mutta 1980-luvulla heräsi ajatus, että hoidetaan omaa terveyttä niin, ettei tarvitse mennä lääkäriin. Motto: Yrittäminen on iloinen elämäntapa. – Kun nämä perusasiat ovat kunnossa, ravintolisillä voidaan tukea ja lisätä hyvää oloa. Ura: Työskenteli osastojohtajana Berner Oy:ssä, vuodesta 1982 lähtien ravintolisiä valmistamassa Hankintatukussa yrittäjänä ja toimitusjohtajana vuoteen 2020. – Hankintatukun nimi kuvastaa yrityksen alkuaikojen toimintaa. Hankintatukun lisäksi hän on mukana eläinten erikoisrehuja valmistamassa Biofarm -yrityksessä. Autoni oli lattiasta kattoon täynnä purkkeja. Eri tuoteartikkeleita on vientituotteet mukaan lukien noin 400. Ajankohtaista: Hankintatukku Oy 40 vuotta 5.2.2022
Jotta vienti on onnistunutta, pitää tuntea markkinat. HE. – Kävelen, pyöräilen ja hiihdän. Vie kolme vuotta aikaa, että uusi toimitusjohtaja sisäistää kaiken tarvittavan tiedon ravintolisien valmistamisesta ja markkinoista. – Hankintatukussa on 40 vuoden ajan ollut töissä iloisia ihmisiä. – Tosin teen nykyisin yhdeksän tunnin työpäiviä aiemman kymmenen tunnin sijaan. Se toi mukanaan myös kansainvälistymisen ja toiminnan monipuolistumisen. Hän toimi muun muassa maailman terveysjärjestö WHO:n pysyvänä asiantuntijana. Vaikka Arno Latvus on virallisesti eläkkeellä, hän käy päivittäin arkisin töissä. Ne tukevat hyvinvointiani liikunnan, riittävän levon ja oikeanlaisen ravinnon ohella. Latvus kuntoilee yhä aktiivisesti. kasta tutkimustietoa tuotekehityksen tueksi. Alan kansainväliset messut ovat myös tärkeitä informaatiolähteitä. – Tupakavereinani oli muun muassa mestarijuoksija Lasse Viren, seiväshyppääjä Antti Kalliomäki ja pikajuoksija Raimo Vilen. Minulle tämä toiminta on mieluisaa, kyseessä on elämäntapa. – Totesimme, ettemme voi rakentaa yrityksen toimintaa ja kasvua pelkästään kotimaisen kysynnän varaan. Arno Latvus korostaa hyvän elämän rakennusaineena iloa. Hirvi on tehnyt merkittävän virkauran ja elämäntyön suomalaisen luonnontieteellisen tutkimustoiminnan laadun edistämisessä. – Tällä hetkellä puheenjohtajana neuvottelukunnassa toimii professori Timo Hirvi, jatkaa Latvus. Odotan koronapandemian helpottumista niin, että pääsisin harjoittelemaan kuntosalille. Iloisuus on työyhteisölle merkittävä voimavara, se tuo virtaa ja uusia ajatuksia. Latvus painottaa myös markkinoiden tuntemisen merkitystä. Meillä on menossa uuden toimitusjohtajan perehdyttäminen. – Muun muassa seleeniä, kromia ja antioksidantteja käytän päivittäin. – Tuotekehittelyssä Hankintatukku tekee tiivistä yhteistyötä eri yliopistojen kasvilääkinnän asiantuntijoiden kanssa. – En miellä käyväni töissä. Asepalveluksen hän suoritti Helsingin Santahaminan urheilukomppaniassa. Latvus käyttää itse päivittäin Hankintatukun tuotteita. Kun Hankintatukun toiminta kasvoi, ensin yritys sai rajoitetut lääketehtaan oikeudet, 1990-luvun alussa uuden lääkelain myötä toimittiin jo täysillä lääketehtaan oikeuksilla, laatuja turvallisuuskriteetit täyttyivät. Aimo Niskasen avulla saimme ensimmäiseksi neuvottelukunnan puheenjohtajaksi hollantilaisen professori C.A. H yvä E lämä 57 Hankintatukun tehtailla Karkkilassa valmistetaan viisikuusi miljoonaa ravintolisätablettia vuorokaudessa. Asiakkaiden, yhteistyökumppaneiden ja kuluttajien luottamusta ei voi rikkoa yhtään kertaa. Tärkeä asia on myös luottamus. – Mekin räätälöimme tuotteidemme koostumusta eri maihin toiveiden mukaan. Hän saavutti Suomen mestaruuksia ja himmeämpiä mitaleita sekä poikien että nuorten sarjoissa 100-400 metrin juoksumatkoilla. On mukava tulla töihin, kun ympärillä on iloa. Tampereelta kotoisin oleva Arno Latvus oli nuoruudessaan kovan tason juoksija. Meidän pitää tehdä sellaisia tuotteita, joita ihmiset haluavat ja joista on oikeasti hyötyä terveydelle, sanoo Latvus. Yli 30 vuoden ajan olemme vieneet tuotteitamme maailmalle, sanoo toimitusjohtaja Arno Latvus. Saleminkin
58 H yvä E lämä Eero Ravantti keskittyy taloyhtiöiden asioiden hoitoon. Ajattelua ja päätöksentekoa ei kannata ulkoistaa muille alan toimijoille, joiden intressit ovat ristissä taloyhtiöiden intressien kanssa. Seniorina voi viettää aktiivista ja hyvää elämää. Isäni ja tätini syntyivät New Yorkin Bronxissa. HE Koen, että olen tämän velkaa omille lapsilleni ja lapsenlapsilleni sekä toisaalta vanhemmilleni ja isovanhemmilleni. – Toivon, että voin jatkossa käyttää enemmän aikaa läheisteni – erityisesti lasteni ja lastenlasteni kanssa yhdessäoloon ja yhteiseen tekemiseen. Hänen mukaansa raaka-ainetta kuvien, dokumenttien ja muun taustamateriaalin muodossa on reilusti yli tarpeen, joten työn painopiste jatkossa tiedonkeruun sijasta liittyy sisällön jäsentämiseen ja rajaamiseen. Oliko syynä suuri lama vai koti-ikävä, sitä en koskaan tullut kysyneeksi, mutta koko perhe palasi vuonna 1931 Suomeen asettuen Viipuriin. – Täydellisyyteen ja kaiken kattavuuteen ei pidä pyrkiä, jos halutaan, että kirja valmistuu kohtuuajassa. – Jatkan myös koulutusta ja konsultointia yritykseni puitteissa, joskin pienimuotoisemmin kuin aikaisemmin. Hyvän on riitettävä. Meillä on loppujen lopuksi hyvin vähän todellisia valituksen aiheita. – Taloyhtiöiden aseman parantaminen on lähellä sydäntäni ja haluan vaikuttaa siihen, että passiivisuuteen tyytyneet taloyhtiöt heräävät ja aktivoituvat valvomaan oikeutettuja etujaan niin täällä Päijät-Hämeessä kuin koko maassa. – Heidän maahantulomerkintänsä löytyy vieläkin Ellis Islandin rekistereistä. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen. – Täällä koto-Suomessa minua ärsyttää turha marina pienistä asioista. Meillä on moni asia yhteiskunnassa hyvin verrattuna useimpiin muihin maihin. Ravantti on löytänyt mielenkiintoisia yksityiskohtia sukujuuristaan. Korona on tuonut paljon epävarmustekijöitä, mutta Ravantti haluaa jatkaa aktiivista elämää alkaneenakin vuonna. Sukuhistoria kirjaksi tämän vuoden aikana Lahtelaisen yrittäjän Eero Ravantin, 76, tämän vuoden suuri haaste liittyy oman sukuhistorian jäsentämiseen kirjaksi. Haluaisinkin sanoa kaikille suomalaisille ”pää pystyyn ja rohkeasti eteenpäin”. RAVANTTI ON vuosien varrella sekä opiskellut että työskennellyt ulkomailla, muun muassa Irakissa 1980-luvulla Oy Lohja Ab:n palveluksessa. – Äitini sukuhistoria sisältää aurinkoisia tapahtumia esimerkiksi hänen kouluvuosiltaan, kun hänen perheensä asui Viipurin linnassa ja hän kävi pianotunneilla Wiipurin musiikkiopistossa. – Olen suunnitellut sitä muun tekemisen ohessa jo vuosia ja kerännyt materiaalia, mutta nyt on korkea aika kääriä hihat ja aloittaa kirjan tekeminen. Hyvän Elämän gallup Positiivisella asenteella pääsee kiinni hyvään elämään. RAVANTTI AIKOO koota sukuhistoriansa ainakin sähköiseksi kirjaksi. – Koen, että olen tämän velkaa omille lapsilleni ja lapsenlapsilleni sekä toisaalta vanhemmilleni ja isovanhemmilleni, jotka elivät värikkään elämän työtä tehden, perheistään huolehtien ja tätä maata puolustaen ja rakentaen. – Isäni vanhemmat muuttivat 1910-luvulla, ollessaan vielä sinkkuja, siirtolaisina Yhdysvaltoihin, tapasivat toisensa siellä ja perustivat perheen. Kolmella seniorilla on tälle vuodelle haasteita, joiden kanssa riittää tekemistä. Minulla on ollut onni toimia elämäni aikana tehtävissä, jotka ovat antaneet minulle paljon, mutta alan pikku hiljaa ymmärtää, ettei työ ole elämän tärkein asia eikä se saa olla sen keskipiste. Surua ja synkkiä sävyjä liittyy kuitenkin 1900-luvun alkuun, jolloin äitini isoisä, poliisikonstaapeli Karl Gustav Grönfelt, seitsemän lapsen isä, sai surmansa liettualaisen pankkiryöstäjän luodista pidätystilanteessa Tampereen keskustassa
Minulla on paljon erilaisia harrastuksista muun muassa seurakunnassa ja partiossa. – Olin sidottu perheeseen, mutta nyt voin tehdä mitä haluan. KIVIMÄKI JÄI leskeksi muutama vuosi sitten. – Elämä on rikkaampaa ja täyteläisempää kun ehtii pysähtyä ja nähdä kaikkia kauniita asioita ympärillään. Yhtenä tulevaisuuden haasteena Kivimäki näkee sote-vaalit. Opiskelijoiden on valmistuttava nopeasti ja valtiovalta tuntuu jopa tukevan että ihmisellä pitäisi olla kiire nuoruudesta saakka. En näe asioita negatiivisina. H yvä E lämä 59 Suurin ilonaihe on terveys Jyväskyläläinen Ari Hakola, 69, on eläkkeellä oleva pastori. En asu Hämeenlinnan kaupungin keskustassa, vaan Lammin taajamassa, joka sijaitsee nelisenkymmentä kilometriä keskustasta. Olen aina tullut toimeen kaikkien kanssa. Me olemme kuitenkin yksilöitä ja jotkut esimerkiksi oppivat hitaammin kuin toiset. – Olen miettinyt, että voisin alkaa opiskella jotakin omaksi iloksi, koska silloin voisin entistä paremmin ottaa osaa keskusteluihin. Jos tilanne tulee eteen voin saada uuden munuaisen jos se on minulle juuri se sopivin. HE Ari Hakola on elämänsä kunnossa alle seitsemänkymppisenä. Viikossa on aika paljon tunteja ja ne yritettävä käyttää hyödyksi. HE Pirkko Kivimäki aloittaa keväällä roskatalkoot. Autolla voi lähteä ajelemaan ilman kiirettä. Suomessa asiat ovat aika hyvin, vaikka korona on jyllännyt. Liikenteessäkin tuntuu olevan kaikilla kiire, vaikka harvalla se on todellista. HAKOLAN HAASTEENA on on elää levosta käsin aktiivista elämää loppuun saakka. Sitä ennen hän oli miehensä omaishoitajana vuosia. Viime syksynä oli mukana seurakunnan retkellä Muoniossa ja ensi syksynä olisi tarkoitus lähteä Saariselälle vaeltamaan. Hämeenlinnalainen Pirkko Kivimäki, 72, on eläkkellä osastonsihteerin työstä terveyskeskuksen fysioterapiaosastolla. – Minulla on tavallaan menossa kolmas elämä, sillä olen saanut kaksi munuaisen siirtoa. HAKOLAA HARMITTAA elämässä turha kiire ja ylipäätään pienistä valittaminen. – Nyky-yhteiskunnassa tuntuu kaikkeen olevan valtava kiire. Itse pidän autolla ajelusta. Olen yrittänyt löytää siitä myös positiivisia puolia, nyt jää aikaa esimerkiksi ulkoilulle ja lukemiselle. Huoltoasemilla voidaan istua pitkään ja sitten taas painetaan kaasu pohjaa. Viimeisten vuosien aikana olen kokenut monta yllätystä uusien ihmissuhteiden muodossa. – Minulla on hyvät suhteet niin lapsiin kuin lapsenlapsiinkin. KIVIMÄKI ON tyytyväinen perhe-elämäänsä. Meille terveydenhuollolla on ehkä suurempi merkitys kuin keskikaupungilla asuvilla. Ystävät ovat tietysti suuri voimavara. Kolmas munuainen tuntuu toimivan oikein hyvin ja voin sanoa olevani lähes seitsemänkymppisenä elämäni kunnossa. Asun omakotitalossa yksin, liikun paljon luonnossa ja vietän aikaa kesämökillä. On helpompi elää ja olla, kun en stressaa asioista. Monesti olen ihmetellyt miksei vuorokvaikutus joissakin perheissä pelaa, koska ilman sitä ei asioita voi viedä eteenpäin. – Suomi on meille munuaisensiirtopotilaille hieno maa, sillä meillä ei ole munuaisjonossa ikärasismia. Kivimäki on vapaaehtoisesti siivonnut Lammin taajaman raittia partiolaisten mukana – Se työ on taas keväällä edessä, roskaa on kertynyt muun muassa ilotulitteista. On helpompi elää, kun ei stressaa. Joskus niille voi tehdä jotakin, joskus ei mutta turha niistä on stressata jollei niille mitään voi. Kivimäki ottaa asiat sellaisina kuin ne vastaan tulevat – En ajattele asioita siltä kantilta, että ärsyyntyisin, koska siitä ei seuraa muuta kuin pahaa mieltä. – Hyvä elämä on loppujen lopuksi paljolti mielen asia. – Niihin kysymyksiin ja ehdokkaisiin on perehdyttävä, kun kyse on yhteisistä asioista. Voin ulkoilla ja elää aivan normaalia elämää, mitä pidän suoranaisena ihmeenä. Hän näkee suurimpana ilonaiheenaan terveyden. Some sopii seniorillekin, sillä olen sen kautta päässyt pitämän yhteyttä moneen sellaiseen nuoreen sukulaiseen, joihin tuskin olisin muuten yhteyttä saanut
Uniapneaa sairastavilla yölliset hengityskatkokset laskevat happisaturaatiota. Öisin käytettävällä CPAPlaitteella hoidetaan hengityskatkoksia. Teksti: Tarja Pitkänen Matala happisaturaatio aiheuttaa oireita elimistössä, kun kudosten käyttöönsä saama happimäärä laskee. 60 H yvä E lämä H appisaturaatio eli happikyllästeisyys ilmaisee, kuinka monta prosenttia verenpunan hapensitomiskohdista on liittänyt itseensä happea. Nykyisin markkinoilla on myös kotikäyttöön suunnattuja laitteita happisaturaation mittaamiseen. Useissa keuhkoja verisuonisairauksissa happisaturaatio laskee, pahimmillaan vaarallisen alas. Hengitys. Tavanomaisia alhaisen happisaturaation oireita ovat hengitysvaikeudet, rintakipu, päänsärky, nopea syke ja sekavuus. Ihmisen elintoiminnoille on välttämätöntä, että solut saavat jatkuvasti happea. Vaikeassa uniapneassa happisaturaatioarvo on alhainen, 70–90 prosenttia. Matala happisaturaatio oireilee monin tavoin Happisaturaatio on arvo, joka kertoo, miten elimistön kudokset saavat happea. Näin se ilmaisee kudoksen happipitoisuuden suhteessa sen maksimaaliseen happipitoisuuteen
Lievässä uniapneassa happisaturaatio on tyypillisesti laskenut vain hieman. Myös ne voivat aiheuttaa alhaista happisaturaatiota. Sairaus estää keuhkoja toimimasta kunnolla. Lievä happivajaus on 89-95 prosenttia, keskivaikea 80-88 prosenttia, ja vaikea, vaarallinen happivajaus alle 80 prosenttia. Lähtökohtaisesti arvojen määritys koskee keuhkoiltaan terveitä ihmisiä, sillä keuhkosairauksista kärsivillä ihmisillä tavoitetasot voivat poiketa terveiden tavoitearvoista. Unenaikaiset hengityskatkokset aiheuttavat matalaa happisaturaatiota nukkuessa. Tällaisia ovat esimerkiksi keuhkoahtaumatauti, astma, anemia, uniapnea, useat sydänsairaudet ja akuutti hengitysvajausoireyhtymä. Normaalina happisaturaationa pidetään yli 96 prosenttia. Kriittisesti sairaille potilaille kotikäyttöinen pulssioksimetri ei kuitenkaan ainoana mittalaitteena riitä hengityksen seurantaan, vaan tarvitaan myös muita menetelmiä. Hengitys alkaa automaattisesti tihentyä ja tuntua raskaalta. Liian matalan happisatuuraation henkilö huomaa olossaan yleensä jo ennen kuin happiarvo laskee merkittävästi. Monet näistä ovat keuhkojen toimintaan vaikuttavia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa myös pitkäaikaista hengitysvajausta. Happirikasta ilmaa ei saa hengitettyä tarpeeksi sisään eikä hiilidioksidia ulos. H yvä E lämä 61 ® Toinen sairausryhmä matalan happisaturaation taustalla on häiriöt sekä veren koostumuksessa että verenkierrossa. Monet haluavat seurata happisaturaatiotaan juuri keuhkotai verisuonisairauden vuoksi. Tällaisten alhaisten happisaturaatioarvojen syynä on se, että makuulla ollessa vatsa painaa pallealihasta keuhkoja kohti, mikä vaikuttaa keuhkojen kaasunvaihtoa heikentävästi. Happisaturaatioarvot määritellään prosenttilukujen mukaan. Ylipainoisilla happisaturaatioarvot ovat normaalia matalampia makuulla mitatessa.. Nykyisin laite on myös monien urheilijoiden käytössä. Happisaturaation mittausta voidaan käyttää selvittämään monenlaisia terveyteen liittyviä asioita: miten hyvin keuhkolääkitys tehoaa, tarvitseeko henkilö apua hengittämiseen, kuinka hyvin hengityslaite auttaa, millainen on nukutuksessa olevan tai olleen henkilön happitasapaino ja tuleeko nukkujalle öiseen aikaan hengityskatkoksia. Jos hapensaanti estyy hengityksen ja verenkierron vakavien häiriötilojen vuoksi, solut alkavat vaurioitua nopeasti. Monenlaisia laitteita tarjolla Pulssioksimetri on veren happisaturaation mittaamiseen tarkoitettu laite, joka mittaa pulssin ja veressä olevan hapen määrän yleensä sormenpäästä. Esimerkiksi keuhkoahtaumataudista kärsivillä happikyllästeisyyden tavoite on 88–92 prosenttia. Hoitava lääkäri osaa parhaiten arvioida ja ohjeistaa potilaan seurantaan soveltuvat mittaukset. Heikoimmin hapenpuutetta sietävät aivokudoksen solut. Keskivaikeassa uniapneassa happisaturaatio on yleensä keskimäärin yli 90 prosenttia, mutta se voi laskea alemmaksikin. Tästä voi seurata hypoksia eli kehon hapensaannin vähentyminen, mikä johtaa hapen niukkuuteen kudoksissa. Monet sairaudet vaikuttavat Alhaisen happisaturaation taustalla on usein joko keuhkojen tai verenkierron toimintaan vaikuttava sairaus. Keuhkotai sydänsairauksista kärsiville hoitava lääkäri määrittelee, mikä on potilaalle tavoiteltava happisaturaatioarvo, ja milloin arvosta on syytä huolestua. On tavallista, että ylipainoisilla happisaturaatioarvot ovat normaalia matalampia makuulla mitatessa. Vaikeassa uniapneassa happisaturaatioarvo on alhainen, 70–90 prosenttia. Sairaaloiden ja ambulanssien pulssioksimetrit ovat lääkinnällisiä laitteita. Urheilijat haluavat selvittää, kuinka keho kestää liikunnan aiheuttamaa fyysistä rasitusta. Aiemmin pääosin ammattikäytössä ollutta vaikeudet voivat johtaa vakavaan hapenpuutteeseen. Yöllistä matalaa happisaturaatiota voi aiheuttaa myös ylipaino. Uniapneatutkimuksessa yöllisten hengityskatkosten havaitseminen on tärkeä osa diagnoosin tekemistä
62 H yvä E lämä terveystekniikkaa myydään nykyisin myös kuluttajille. Pulssioksimetri on veren happisaturaation mittaamiseen tarkoitettu laite, joka mittaa pulssin ja veressä olevan hapen määrän sormenpäästä. Apteekeissa, marketeissa ja verkkokaupoissa myytävät laitteet voivat olla joko lääkinnällisiksi laitteiksi hyväksyttyjä tai valmistajan muuhun käyttöön määrittelemiä laitteita. Happisaturaatiomittari tunnistaa, miten valo kulkee kudoksessa, ja laskee sen perusteella sekä happisaturaation että pulssitaajuuden. Pulssioksimetrin lukeman näkee laitteesta helposti, mutta arvon tulkinnassa on syytä ottaa huomioon mahdolliset virhelähteet. Ulkopuolisen arviointilaitoksen käytön voi todentaa CE-merkin läheisyydessä olevasta nelinumeroisesta numerosarjasta. Tavallisimmin pulssioksimetri toimii siten, että se lähettää kahta erilaista punaista valoa, punaista ja infrapunaista, joko sormenpään tai esimerkiksi varpaan tai korvanlehden läpi. Luotettava mittatulos edellyttää esimerkiksi, että henkilön ääreisverenkierto on riittävä, eikä mittauksen aikana ole liikkumisesta aiheutuvia häiriöitä. Osassa laitteita anturi on erillisenä johdon päässä. Happisatuuraation mittaus pulssioksimetrillä on helppo ja kivuton, ja se kestää vain muutamia sekunteja. Lääkinnällisten laitteiden valvonta on Suomessa kuulunut vuoden 2020 alusta Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskukselle Fimealle. Valo kulkee kudoksessa Jos kuluttaja haluaa lääkinnälliseksi laitteeksi hyväksytyn tuotteen, hän voi tarkistaa, että tuote on myynnissä lääkinnällisenä laitteena, CE-merkitty, ja että laite on ulkopuolisen arviointilaitoksen arvioima. Tyypillisesti pulssioksimetrit ovat paristokäyttöisiä, sormenpäähän nipistettäviä laitteita. HE Lähteet: Apteq, Healthline, Duodecim. Kuluttajamyynnissä on tarjolla monen hintaisia ja -laatuisia laitteita
Aktiivinen eläkeläinen Marjatta Aarnio koki sopeutuvansa taloon mainiosti. Big Brother on tositelevisioformaatti, jossa kilpailijat asuvat 14 viikon ajan muulta maailmalta eristetyssä talossa. Yleensä kilpailijoita Nuorekas Marjatta Aarnio pärjäsi hyvin vuosikymmeniä nuorempiensa kanssa. H Big Brotherin vanhin asukas Erityisesti nuoria viihdyttävä tositelevisio-ohjelma Big Brother sai toistaiseksi vanhimman asukkaansa vuonna 2020. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Marjatta Aarnion arkisto elsinkiläinen Marjatta Aarnio, 73, asteli Big Brother-taloon runsas vuosi sitten. Elämänkokemuksella varustettua maailmanmatkaajaa sellainen ei huolettanut. Monia suljetussa ja kovin nuoressa yhteisössä asuminen saattaisi kauhistuttaa, mutta Marjattaa ei. Kuva: Big Brother H yvä E lämä 63 ®
draamoihin, vaan oli enemmänkin utelias erilaisia tilanteita kohtaan. Koronatestien jälkeen Marjatta oleili hotellissa kirjojen kera. En kokenut talossa mitään ongelmia ja huomasin uppoutuvani innolla kaikkiin päiväja viikkotehtäviin. – Joskus hätkähdytti, kun yksinkertaiseen ja käytännön kysymykseen sai vastaukseksi kirosanojen tulvan. Tämän jälkeen minulle tehtiin perusteellinen terveydentarkastus, johon kuuluivat myös HIV-testi, huumetestit sekä lääkärin haastattelu. – Haastattelussa minun tuli kertoa itsestäni ja jotenkin sitä juttua vain alkoi syntyä. Psykologin tehtävänä oli antaa tuotantoyhtiölle selkeä kyllä-/ei-vastaus siitä, sopiiko Marjatta ohjelmaan. Psykologin kanssa käytiin läpi netissä tehty tunnelukkokartoitus. En halunnut vetäytyä, vaan tarkkailla ja ikävien asioiden koin liukuvan pois kuin vesi hanhen selästä. Heti kilpailusta putoamisen jälkeen, psykologi soitti hotellihuoneeseen ja hän soitti vielä muutaman kerran sen jälkeenkin. – Olin töissä toimitusjohtajan sihteerinä. Lisäksi nuorten kiroilun täyteiseen maailmaan en ihan oppinut, en oppinut lauseiden kuorruttamista voimasanoilla, listaa Aarnio negatiivisia puolia. – Kilpailijoilla on oma WhatsApp-ryhmä ja tiimitapaamisiakin on ollut. Seuraavaksi minua haastatteli Kauppakeskus REDissä ohjelman ohjaaja ja haastattelu myös kuvattiin. Tuolloin Big Brother-talo sijaitsi kyseisen kauppakeskuksen katolla. – Ensiksi hain ohjelmaan netin lomakkeella ja siitä sain kutsun puhelinhaastatteluun, josta pääsin jatkoon. Hän käytti ulkoiluajan kiertäen Kasarmintoria. – Tunsin sopeutuvani hyvin taloon ja kameratkin unohtuivat melkeinpä heti. Aktiivista elämää Marjatta on ollut eläkkeellä toistakymmentä vuotta. – Minulla ei aika käy pitkäksi. Uteliaana tarkkailijana Big Brother-talossa asumisessa ei oikeastaan mikään yllättänyt Marjattaa. Hän sai ulkoilla 20 minuutin jaksoissa, ennakkoon sovittuina aikoina, jottei olisi törmännyt muihin samassa hotellissa karanteenissa oleviin kilpailijoihin. – Muu talon porukka oli tietenkin minua vuosikymmeniä nuorempaa ja he olivat jo ikään kuin samaa ryhmää keskenään, olivathan he tulleet taloon yhtä aikaa jo aiemmin. – Seurasin myös telkkarista Big Brother 24/7-ohjelmaa ja tätä kautta tutustuin ennakkoon muihin asukkaisiin sekä taloon, nauraa Marjatta. Toisaalta voi olla, että tässä tapauksessa ryhmä veti mukanaan ja yksittäin ihmiset puhuisivat toisilleen eri tavoin. Ohjelman jälkihoito oli Marjatan mielestä todella tehokas ja tarkkaan mietitty. – Olin ennen ohjelmaan hakemistani katsonut kaikki Big Brotherin kaudet. Toimin Helsinki Missiossa vapaaehtoisena, ja olen sen kautta käynyt iäkkäille ihmisille esimerkiksi. – Olin täysillä mukana kaikessa. – Pääsin ohjelmaan varasijalle ja jälleen tuli kuvata videoita, lisäksi teimme tuotantoyhtiön kanssa sopimuksen. Pääsin seuraavaan vaiheeseen, jossa minun tuli kuvata puhelimella useampia videoita elämästäni, aiheet annettiin valmiiksi. – Ajoittain kaipasin jotakin raikasta syötävää, jota talosta ei oikein löytynyt. – Tämän jälkeen, sain muutamaa päivää aiemmin ilmoituksen siitä, että minun olisi siirryttävä hotelliin karanteeniin viikoksi. – Verrattuna vuoden 2021 Big Brotheriin oli meidän kautemme ainakin puheiden osalta rajumpi. – Meille kilpailijoille nimetyt kaksi yhteyshenkilöä soittivat vielä puoli vuotta ohjelman jälkeen, kerran kuukaudessa ja kyselivät vointia. – Tietyt keskustelujen aiheet eivät myöskään tuntuneet minulle kovin läheisiltä. Marjatta oli talossa ainoa, joka ei tupakoinut. Niiden läsnäolon muisti joskus olohuoneessa, kun siellä oli useampi kamera ja niiden liikkuessa kuului pieni naksahdus. 64 H yvä E lämä on aluksi 12. Oli lauluntekemistä, stand up-esityksen valmistelua ja kaikkea hauskaa. Viikoittain yksi tai useampi kilpailija häädetään talosta, viimeiseksi taloon jäänyt voittaa rahapalkinnon. Eläkkeelle pääsin 60-vuotiaana, kuten kaikki muutkin tuon yrityksen työntekijät siihen aikaan. – Huoneesta toiseen siirtyvää draamaa oli mielenkiintoista seurata. Marjatta ei itse osallistunut mihinkään talossa syntyneisiin ihmissuhdeyms. Kuten humalatilojen muistelu tai silikonirinnoista, tekoripsistä, meikeistä ja tatuoinneista innostuminen. Kun TV:ssä mainostettiin uutta kautta ja sitä, että taloon voi hakea asukkaaksi – päätin hakea, kertoo Aarnio. Pääsin viettämään eläkepäiviäni terveenä ja aktiivisena
rakastan oopperaa ja harrastan myös teatteria. – Pidän matkustamisesta ja olen ennen koronaa harrastanut paljon sohvasurffaamista. Voisi sanoa, että nyt kulkee älyttömän hyvin, hymyilee Marjatta Aarnio. Olen viettänyt monia ikimuistoisia hetkiä olohuoneen telttasängyssä ja päivät kulkenut mielenkiintoisissa maissa ja kaupungeissa. – Koen olevani terve ja utelias, olen kiinnostunut asioista ja sellainen pitää virkeänä. Itse suosin kissoja ja valitsen Euroopan pääkaupunkeja, niissä kun on upeat mahdollisuudet päästä nauttimaan oopperasta. Samalla näkee kaupunkia. – Toimin myös kansainvälisessä lemmikkien hoitoringissä, jonka nimi on TrustedHouseSitters.com. HE ’’Koen olevani terve ja utelias, olen kiinnostunut asioista ja sellainen pitää virkeänä.’’. Marjatta käy myös jumpassa, tanssii ja liikkuu paljon. – Nykyään joogaan, käyn kuntosalilla ja tanssitunneilla. Tärkeitä ovat tietysti myös ystävät. Marjatta Aarnio osallistui Big Brother-ohjelmaan vuonna 2020. H yvä E lämä 65 kaupassa ja vienyt heitä lääkäriin. Lisäksi kävelen paljon ja syön terveellisesti. Olen vapaa kuin taivaan lintu ja käytän aikani mieluisiin asioihin. Siinä pääsee hoitamaan lemmikkejä muihin maihin ja asuu lemmikin kotona, sen omistajan ollessa matkoilla. Viimeisin reissu oli joulukuussa Amsterdamiin. Järjestön tavoitteena on yksinäisyyden vähentäminen ja hyvinvoinnin lisääminen. Siinä voi yöpyä toisen sohvalla sekä itse majoittaa vieraita omalle sohvalleen
Hän ajatteli, että hän voisi hyödyntää vaatteitaan paremmin, jos rupeaisi vuokraamaan niitä. Yrittäjänä on vapautensa toteuttaa itseään. Haluan samalla tuoda esiin suomalaista designia ja yrittäjyyttä, hän jatkaa. Idea vaatevuokrauksesta lähti kypsymään Parviaisen ajatuksissa vuoden 2019 syksyllä. – Myös koko vaatteen valmistusketjun pitää olla hyvä ja kunnossa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Eilan Henkari kin muusta ja sellaisesta, jossa voisin hyödyntää vielä nykyistäkin paremmin koulutustani. Parviainen on koulutukseltaan maaja metsätaloustieteiden maisteri, MBA ja kuvaa itseään luontoja talousrealistiksi. – Jos ihmisellä on yllään hyvät vaatteet, hän saa lisää itsevarmuutta ja sädehtii. Parviaisen mielestä pukeutuminen vaikuttaa suuresti itsetuntoon ja mielialaan, vaikkei sitä välttämättä tiedetä tai haluta tunnustaa. On tärkeää tietää, mitä kankaita on käytetty, missä kankaat on valmistettu, miten tuote on valmistettu ja minkälaisissa olosuhteissa, ettei ole käytetty lapsieikä halpatyövoimaa, Parviainen sanoo. Päätyönään hän työskentelee valtionhallinnossa johtavana asiantuntijana ja on kartuttanut kestävän kehityksen ja kiertotalouden asiantuntemustaan oman työn ohessa virkamiehenä kotimaassa ja EU:n palveluksessa Brysselissä. – Valikoimassani on vain laadukkaita vaatteita sekä paljon suomalaisia brändejä ja suomalaisten suunnittelijoiden tuotteita. Mistä vaihtelua pukeutumiseen ilman, että siihen kuluu paljon rahaa. 66 H yvä E lämä V aatteen vuokraaminen on yksi vastaus kysymyksiin. Helmikuussa 2020 hänellä oli pystyssä oma toiminimi Eilan Henkari.. Kuva: Tuomo Manninen. Hyvä laatu tuntuu päällä Parviainen innostui aiheesta, koska hänellä itsellään on hyvälaatuisia vaatteita, joista monet roikkuvat kaapissa lähes käyttämättöminä. Viime vuosina olen haaveillut josta– Laadukas pukeutuminen sopii kaikenikäisten ja -kokoisten kukkaroille, kun vaatteet vuokraa, vinkkaa EilanHenkari-vaatevuokraamon perustaja Eila Parviainen yllään MIAM:in valkoinen jakku ja silkkipaitapusero, joka on Anne-Mari Pahkalan käsialaa. Vuokraamalla kaapista löytyy aina uusia vaatteita Eikö vaatekaapissa ole mitään sopivaa päällepantavaa ja juhlat ovat tulossa. – Ydinidea vaatteiden vuokraamisessa on se, että vaatteet ovat eettisesti, ekologisesti ja vastuullisesti valmistettuja, toteaa Eilan Henkari -vaatevuokraamon perustaja Eila Parviainen. Eilan Henkarista voi vuokrata jakkuja housupukuja, hameita, mekkoja, nahkavaatteita, takkeja, neuleita, laukkuja, kenkiä, koruja, joita kysytäänkin eniten. – Olen tehnyt pitkän uran valtionhallinnossa. Olihan hän on aina omalla kohdallaan kiinnittänyt huomiota pukeutumiseen ja ollut siitä kiinnostunut. Hän oli jo useamman vuoden miettinyt yrittäjäksi ryhtymistä ja sitä, että yrittäjyyden pitäisi jotenkin liittyä vaatteisiin
Asuu Kruunuvuorenrannassa Helsingissä. – Halpatuontivaatteet ovat iso ongelma maailmanlaajuisesti. H yvä E lämä 67 – Sitten tuli korona, mutta en halunnut luopua asiasta, vaan ajattelin, että kaipa se aikanaan loppuu. – Vuokravaate on helppo ja edullinen tapa saada laatua ja naisten usein kaipaamaa vaihtelua pukeutumiseen. Eikä käy niin, että kun on ostanut uuden mekon, ei se enää tunnukaan ihanalta tai ihmeelliseltä, eikä sitä tule käytettyä, ja se unohtuu kaapin uumeniin. Pääosin ne ovat kokoja 38, 40 ja 42. Elämän motto: Aina pitää yrittää, vaikka epäilijöitä riittäisi. Vaatteiden vuokrausta on tarjolla jo muissa Pohjoismaissa. Silloin niitä ei tule hankittua komeroon seisomaan. Vasta silloin ymmärtää, miltä hyvä laatu tuntuu päällä. Lisäksi voi liittyä kuukausijäseneksi, joka maksaa joko 135 euroa tai 185 euroa riippuen siitä, miten paljon vaatteita sisältyy vuokrausvalikoimaan. EilanHenkarin vuokravalikoimassa on yli sata vaatetta. – Suuremmalla kuukausivuokralla voi vuokrata asukokonaisuuksia ja käydä rajattomasti vaihtamassa asuja niin monta kertaa kuukaudessa kuin haluaa, Parviainen sanoo. Tulevaisuuden trendi Parviaisen mielestä ei pidä ostaa, etenkään silloin, kun halvalla saa. – Yksi ajatus tässä toiminnassa on tutustuttaa ihmiset hyvälaatuisiin vaatteisiin. Parviainen uskoo, että vuokraus tulee kuluttamisen muotona yleistymään. Niihin pääsee tutustumaan vuokraamon nettisivuilla. – Tarkoitus on laajentaa valikoimaa 44ja 46-kokoisilla vaatteilla, koska niitä on jonkin verran kyselty. Siitä ei synny kuin jätettä ja jätteestä syntyy ongelmia. – Vuokraukseen lähtevät ensin mukaan edelläkävijät eri ikäluokissa. Sovitus tapahtuu Parviaisen kotona, missä vaatteetkin ovat. Viikkovuokrat alkavat 55 eurosta. Se on tulevaisuuden trendi monien alan konsultinkin mukaan. Kannattaa nimenomaan vuokrata vaate ja kerätä omaan komeroonsa vain sellaisia vaatteita, joita käyttää päivittäin, korostaa Parviainen. Vuokra-aika on viikon, kaksi tai kolme viikkoa. Perheessä kaksi aikuista poikaa. Eilan Henkarista voi vuokrata vaatteita mihin tilaisuuteen hyvänsä: arkeen, juhlaan, työtai bisnesvaatteeksi. On kesäja talvivaatteita. Päätyö valtionhallinnossa, vaatevuokrausyrittäjä Eilan Henkari, eilanhenkari.fi Harrastaa ulkoilua meren rannalla ja kuntosaliharjoittelua. Hänen mukaansa vaatevuokrauksen kantava ajatus on, ettei kaikkea tarvitse omistaa, ei vaatteitakaan. Hänen suunnitelmissaan on kivijalkavuokraamon avaaminen Helsinkiin.. Hinnat sisältävät vaatteiden huollon. – Jos tarvitsee mekon kerran vuodessa juhlaan, ei ole mitään järkeä ostaa yhtä tilaisuutta varten monen sadan euron mekkoa. HE Eila Parviainen 57-vuotias. Eilan Henkarin nettisivuilla ovat esillä lähes kaikki yli sadan vaatteen valikoimasta. Muut seuraavat perässä, kun oivaltavat, miten kätevästä ja samalla ekologisesta tavasta pukeutua tyylikkäästi on kyse. Tarkoitus on rakentaa tästä oikea bisnes. Tuotanto-olosuhteet ovat ongelmallisia, ne aiheuttavat ilmasto-ongelmia ja usein tuotannossa käytetään kyseenalaista työvoimaa. Olen sinnikkäästi vienyt viestiä eteenpäin, ja asiakkaitakin on tullut. – Pian ei enää kysytä, mistä on upean vaatteen ostanut, vaan mistä sen on vuokrannut, Eila Parviainen visioi
68 H yvä E lämä Haaveista voi tehdä totta seniori-iässäkin Jokapäiväiset rakkauden ilmaisut ovat tärkeitä Markku ja Sirpa Ellalalle.
Samassa yhteydessä heräsi ajatus myös pukeutua kuninkaallisesti. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ellaloiden arkisto – Olemme aina jossakin määrin heittäytyneet elämään. Tämä Ellivuori on meidän makuumme ja täällä voimme nauttia olemisesta, liikunnasta, ulkoilusta. – Aloittelemme nyt kolmatta elämäämme, koska olemme yhdessä ensimmäistä kertaa eläkeläisinä. Markku tekee tosin edelleen sisustustaiteilijan töitä, tuottaa isoja antiikkija keräilymessuja Sastamalaan, toimii seksologina ja tarjoaa keskusteluapua senioreille. Aikanaan tehdyt ratkaisut ovat poikineet vuosikymmeniä myöhemmin uusia käänteitä. Kun sitten Mouhijärveltä tuli myyntiin vanha kansakoulu vuonna 2003, ostimme hyväkuntoisen rakennuksen, remontoimme ja kalustimme sen. Rohkeuden puutteesta ei voi Ellaloita syyttää.. Sastamalan Mouhijärvellä sijaitsevan kuninkaallisen huvilansa Villa Royalin Ellalat myivät tyttärensä perheelle. Sastamalalaiset Markku ja Sirpa Ellala ovat tehneet monikymmenvuotisen avioliittonsa aikana rohkeita ratkaisuja. Nyt he aloittelevat kolmatta elämäänsä. Me halusimme luopua ja päästä aloittamaan sitä kolmatta elämää. Kokoelmat tiivistyivät Rohkeus tehdä ratkaisuja on tuonut Ellalan pariskunnan elämään monia käänteitä ja vaiheita. Järjestin talossamme kiertokäyntejä, joilla kerroin ihmisille puolitoista tuntua niin jugendista, barokista kuin klassismistakin. Sirpa siirtyy virallisesti eläkkeelle toukokuussa, eikä enää palaa virkaansa Ylöjärven kaupungin hoitoja kuntoutumispalvelujen johtajaksi. – Keräsimme antiikkia ja kauniita esineitä muun muassa huutokaupoista tietämättä varsinaisesti, mihin me niitä saisimme mahtumaan. Mirva ja Pasi Puupponen jatkavat nuorina yrittäjinä villan toimintaa. Kultaa on käytetty 50 neliömetriä ja verhoihin kankaita 2 000 metriä. – Sain heinäkuussa täysin yllättäen aivoverenvuodon ja aivolaskimotukoksen, joista tosin olen kuntoutunut hyvin. Useat vitriinit kätkivät sisäänsä lasin taakse jopa yli 300 vuotta vanhaa kansainvälistä posliinia. Osittain siksi villaa voidaan pitää Suomen upeimpana palatsina. Yksi läpi yhteisen elämän jatkunut yhteinen kiinnostus ovat olleet antiikkiesineet, josta poiki vuosikymmeniä myöhemmin ”palatsi””, johon 15 vuoden aikana tutustui noin 60 000 kävijää. Sukkahousuja opin pukemaan, eikä niitä kulahtanut monta paria. – He muuttivat hyvistä ammateista Saksasta. Suurimmassa noin 80 neliön salissa klassismia oli esillä ranskalaisen venäläisen ja pohjoismaisen empiren eli kustavilaisuuden muodossa. Työura kuitenkin loppui sairauteen. – Kolmen vuoden päästä avasimme sen yleisölle. Uutta ja joskus vähän ihmeellistäkin on, että vietämme päivät kahdestaan tässä asunnossa, naurahtavat Ellalat. Erikoisuutena jokaisen huoneen katossa on minun tekemäni taideteos. Villa Royalissa tutuiksi tulivat muun muassa aikakausien muodot ja värit. En muista, että kukaan olisi koskaan sanonut pitkästyneensä, Markku Ellala hymyilee. – Sisustustaiteilijan ja entisöijän koulutukset ja pitkä kokemus ovat edelleen tärkeitä oppeja työssä. H yvä E lämä 69 ® V iime syksynä Markku, 67 ja Sirpa Ellala, 63, vaihtoivat 650-neliöisen kuninkaallisen ”palatsinsa” Villa Royalin vuodeksi 50 neliön huoneistoon Sastamalan Ellivuoressa. Palatsin kimallus säilyy. En kuitenkaan halua palata entiseen kiireelliseen elämään, vaan ottaa lunkisti ja antaa aikaa parisuhteelle. – Olen pukenut kuninkaallisen puvun sukkahousuista alkaen ehkä 1 000 kertaa. Kynsilakka pelasti monta kertaa! Villan eteinen edusti jugendia, ruokasali 1600-luvun barokkia ja viereinen sali 1700luvun rokokoota. Heillä on omat suunnitelmansa paikan kehittämiselle. Työja vastaanottohuone on ”aamutossumatkan” päässä. – Nykyisessä kodissamme on vain murto-osa kokoelmistamme ja kalusteistamme, koska osa on varastoituna tulevia suunnitelmia varten. Noin 40 vuoden aikana kerätyt kokoelmat olivat villan kalustuksena
Kaupat piti tehdä heti, joten nostimme puolet opintolainastamme ja sijoitimme sen kalustoon. Soitin hätäkesMarkku Ellala tunnustautuu rojalistiksi ja hän nautti kuninkaan roolistaan.. Villa Royalissa ollessamme kuningattaren rooli tuli tutuksi, Sirpa Ellala sanoo. Teimme shaahiparille kunniakujan heidän astellessaan lentokoneesta ulos. Shaahi ja shaahitar tervehtivätkin yllättäen meidät opiskelijat kädestä pitäen, mutta ei jostain syystä kätellyt luottamusmiehiä lainkaan maaherraa lukuunottamatta. – Onneksi olimme kumpikin kotona. 70 H yvä E lämä – Olimme opiskelijoita, kun eräs tuttavani kertoi hänellä olevan myynnissä Egyptin kuninkaan Farukin sohvakaluston tämän Italian huvilaltaan. – Minä ja yhdeksän muuta opiskeljaa pyydettiin ottamaan shaahi vastaan. Kymmenet tuhannet ihmiset ovat sillä sohvalla istuneet. Kummankaan vanhemmat eivät kovasti kaupasta hurranneet, mutta se säilyi ehjänä kaikki vuodet opiskelija-asunnossa ja villassa 15 vuotta. – Kolmisenkymmentä vuotta myöhemmin sain viestin Suomen Iranin entiseltä suurlähettiläältä, että hän haluaisi tavata minut. He toivat minulle kultaisen riikinkukon siitä hyvästä, että olin usein puhunut vuoden 1970 vierailusta kauniisti mediassa. Pyytelin anteeksi asuani, mutta arvovieraat sanoivat, että asia voidaan hoitaa ikään kuin epävirallisesti altaan äärelläkin. Ellaloiden elämässä eräänlainen käännekohta oli viime heinäkuussa, jolloin aivoverenvuoro iski ilman ennakkovaroitusta. Kiinnostus kultaan ja kuninkaalliseen loistoon on osin peräisin myös Tervakosken kartanosta Janakkalasta. Kalusto maksoi vuonna 1978 noin 6 000 markkaa. Kävimme myös yhdessä huutokaupoissa, antiikkiliikkeissä ja messuilla. – Äiti kertoi taivaasta, jossa kadutkin olisivat kultaa. Kuningasperhe myi omaisuuttaan muun muassa Euroopan hoveille, mutta tämä kalusto oli jotenkin päätynyt tuttavani käsiin. Olimme aikaamme edellä, se oli ilmastotekoa parhaimmillaan ja kierrätystä kertakäyttökulttuurin vastapainona. Aivoverenvuoto sai arvot uusiksi Hyvän elämän peruspilareita ovat keskinäinen rakkaus, ihana perhe, raittius,terveellinen ravinto sekä omasta fyysisestä ja psyykkisestä kunnosta huolehtiminen ja ennakkoluulottomuus haasteiden edessä. Toisella puolella kunniakujaa olivat kaupungin luottamusmiehet. Shaahi sykähdytti Varhaisin muisto kuninkaallisista on kun Persian shaahi tuli vierailulle Rovaniemelle vuonna 1970, jolloin Markku Ellala aloitteli opiskelua siellä. – Minä olen myös ollut kiinnostunut antiikin keräilystä avioliittomme alkuajoista lähtien. Mietin usein millaista elämä olisi, jos ympärillä kiiltelisi kultaa. Sain tehdäkseni heti perään Janakkalan Tervahovin koko sisustustyön. Terveyttä ei voi täysin kukaan itselleen taata, mutta sairauden kohdatessa parisuhde toimii suurena voimavarana. Olin uima-altaassa, kun lähettiläs puolisoineen saapui etuajassa paikalle. Kun Sirpa ei saanut sanaa suustaan, tajusin jotain olevan pahasti vialla. – Olin siellä nuorena miehenä tekemässä sisustusta ja tein muun muassa kattomaalauksia ja ihailin kartanon irtaimistoja, jota isäntäväki oli kerännyt maailmalta. Markku Ellala on rojalisti, kuninkaallisia asuja on komerossa, eikä kullassa ole tingitty. Markku on sen jälkeen puhunut usein tästä tapahtumasta, aina kauniilla sanoilla. Ranualaisen pienviljelijän pojalla kiinnostus kultaan syttyi jo lapsuudessa. Kiinnostus kultaan ja kuninkaallisuuteen sai tuossa tilanteessa vähintään lisäkipinää
Toisen tehtävänä on kannustaa, eikä lähteä yksin. Lähistöllä oli käymässä teho-osaston erikoissairaanhoitaja. Normaalisti ambulanssin tulo maaseudun pikkukylälle voi kestää, mutta juuri sillä hetkellä oli yksi ambulanssi aivan sattumalta vapaana joidenkin minuuttien päässä. – Olen joskus laulanut kuorossa ja toivoisin vielä joskus sellaisessa laulavani. Toki voimme laulaa yhdessä Markun kanssa ihan kotioloissakin, Sirpa sanoo. – Me annamme suukon toisillemme joka ilta ja samalla pyydämme ja annamme anteeksi toisiltamme. Aivotapahtumat veivät puhekyvyn hetkeksi, mutta eivät aiheuttaneet halvaantumisoireita. Puolison tulisi ainakin kerran päivässä sanoa rakastavansa toista. – Liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat hyvän eläkeiän ehdottomat edellytykset. Toisen tavat saattavat yllättää ja alkaa ärsyttää. Muistan, miten hirvittävää oli seurata sivussa kun seitsemän ihmistä piti Sirpaa hengissä. Monipuolisesti koulutettu Markku on myös seksologi. Hyvään elämään kuuluu aimo annos elämäniloa. Keskustelemalla, yhteisellä päätöksenteolla ja sopimisella asiat alkavat luonnistua. Sairaalassa kului useita viikkoja. Jokaisen on elettävä omaa elämää, huolehdittava itsestään ja opetella rakastamaan itseään. – Suomi on myyttien maa ja monesti ajatellaan ettei seniori voisi jotakin tehdä. Niiden merkitystä ei voi liikaa korostaa. – Olemme matkustelleet paljon ja käyneet muun muassa Egyptissä 32 kertaa. Se takaa rauhallisen yöunen. Joskus vastaanotolle on tullut senioreita, jotka eivät ole koskettaneet toinen toistaan päiväkausiin. Ellalat harkitsevat, onko Ellivuori se paikka, jossa eletään yhdessä kolmatta elämää. Sairaus toi mukanaan pelkoja siitä, uusiutuisiko kohtaus joskus. HE Vanhasta kansakoulusta rakennettu ”palatsi” oli myös matkailukohde.. Rakkaus ilmaistava myös sanoin Ellalat tähdentävät yhteisen päätöksenteon merkitystä. Kun korona sallii, lähdemme taas matkaan. Hän on työssään kohdannut eläkeläisiä, jolle alkoholi on tullut ongelmaksi, kun vapaata aikaa onkin äkkiä liikaa. Pelot ovat vähitellen helpottuneet, mutta psyykkisen tuen saaminen tässä tilanteessa oli todella tärkeää. H yvä E lämä 71 kukseen välittömästi. – Seniorin seksielämän ei tarvitse olla yhdyntäkeskeistä, vaan koskettelu ja pelkkä lähellä olo elävöittävät parisuhdetta. Ellalat eivät ole lakanneet suunnittelemasta tulevaisuuttaan. Itse menin shokkitilaan. Seniori voi elää aivan normaalia elämää ja ottaa vastaan haasteita. Egyptistä saa juurensa empiretyyli. – Olin aina tietysti toivonut pääseväni eläkkeelle terveenä. – Puitteita täältä löytyy ja matalammatkin huoneet saavat käsittelyssäni korkeita huonevaikutelmia, Markku hymyilee. Eläke voi olla mullistus elämässä Eläkkeelle siirtyminen voi olla iso mullistus, jollei siihen yhdessä varauduta ja asiasta puhuta avoimesti. – Jos puolisot tai toinen heistä käy päivätöissä, saattavat puolisot tuntea toisistaan vain aamuja iltaihmisen. Eläkeajan koittaessa taloon onkin muuttanut vieras ihminen. Hän ehti paikalle muutamassa minuutissa. Joskus ihminen elää jonkun toisen elämää, mikä ei ole hyvää elämää. – Päätämme, että lähdemme lenkille yhdessä, mikä todella tarkoittaa, että menemme yhdessä. Ikääntyessä elimistö väistämättä rappeutuu, joten päihteettömyys ja hyvä kunto ovat hyvän elämän kannalta tärkeitä. Egyptissä on paljon tuttavuuksia ja historia on loputon. Hän paneutuu vastaanotoilla usein senioreiden parisuhdepulmiin ja elämäntapojen merkitykseen
Capoeiran avulla voimme matkustaa ja saada ystäviä ympäri maailmaa. Teksti ja kuvat: Jouni Suolanen – Tavoitteemme on edistää capoeiraa kulttuurina, urheiluna, koulutuksena sekä lasten, aikuisten ja vanhusten terveyden lähteenä. Vaikeista oloista lähtenyt pariskunta saa lajista harmoniaa jokapäiväiseen elämäänsä. 72 H yvä E lämä CAPOEIRA yhdisti kaksi kulttuuria Magno Lopes Noqueira ja Johanna Hiltunen tapasivat brasilialaisen kansallisurheilun ja tanssin capoeiran merkeissä. Se on meille hyvää elämää, Magno Lopes Noqueira ja Johanna Hiltunen vakuuttavat.
Isoäiti ei pitänyt capoeirasta, joka oli Brasiliassa laissa kielletty vuoteen 1937 saakka. Harrastukset yhdistävät Tällä hetkellä Johannan ja Magnon parisuhde toimii hyvin. Magno kertoo aluksi yrittäneensä muuttaa Johannaa, mutta huomanneensa, ettei kukaan voi muuttaa toista vaan vain itseään. Hän harjoitteli aina kun koululta ja isoäidin auttamiselta rantakioskissa ehti. Se on myös itsepuolustusja taistelulaji. Näen sen kautta maailman, kuinka itse liikkua, ja miten ihmiset liikkuvat. Kun pieni poika itkee tai vaimo valittaa, tai olen surullinen, capoeira auttaa. Magno on hyvä opettaja, hyvä ohjaamaan lapsia, lukee ihmisiä, ja on tosi vahva luonne. Isoäiti ei tiennyt, että capoieraan liittyy koulutusta, kuria, hyvinvointia ja terveyttä, Magno kertoo. – Minulle capoeira on oppia elämästä ja filosofiasta. Hän muutti 19 -vuotiaana synnyinkaupungistaan Santiagosta Rio de Janeiroon, missä esiintyi pari vuotta isossa esityksessä. Magno opettaa capoeiraa. Magno halusi keskittyä pelkästään capoeiraan. He olivat hänen mielestään epäluotettavia, koska rikolliset ja poliitikot käyttivät heitä puolustamaan itseään. Muuten emme varmaan olisi yhdessä. Olen käyttäytynyt lapsellisesti. Minun ei ole helppoa nähdä, kuka olen ja mitä haluan, Magno pohtii. Capoeira on akrobatiaa ja tanssia. Jotain oli tehtävä, että säilytään perheenä. h Hyvä Elämä julkaisee juttusarjaa eri-ikäisistä Suomessa asuvista pariskunnista, joista toinen on kotoisin muualta kuin Suomesta.. Hän pitää työpajoja, soittoja tanssitunteja sekä perusjumppia esimerkiksi Pikku Huopalahden asukastalolla. Olen onnellinen hänestä. Magno oli perustamassa ja johtaa Suomen Capoeira liittoa, Johanna on liiton sihteeri. Magno eli Brasiliassa vaarallisissa paikoissa. Itse olen voinut olla joskus uhkaava, koska olen halunnut huomiota. Nykyään capoeira on Brasilian kansallisurheilu, ajanvietettä ja tärkeä osa kulttuuria. Se auttoi. Capoeira yhdisti meidät, Johanna Hiltunen, 39, kertoo. Capoeira antaa oppia elämään Magno Lopes Noqueira, 36, on harrastanut capoeiraa pienestä pojasta asti. Sellaisia harjoitteita capoeirassa voi tehdä, Magno kertoo. – Magno on minulle tärkeä ihminen, kuten Valdemarkin. Meillä on riitoja päivittäisistä asioista, mutta istumme juttelemaan. Kovista oloista kohti valoa Kummankaan lähtökohdat eivät ole helpot. Vaikka olemme erilaisista kulttuureista, ja joistakin asioista meillä on eri näkemykset, arvostan häntä ja hänen näkemyksiään. Magno opiskelee parhaillaan personal traineriksi. Tärkeää Magnolle on kasvattaa omasta pojasta hyvä mies. – Meitä yhdistää ihmisyys ja harrastukset. Hän on vaimo ja paras ystäväni, Magno iloitsee. Hän on perustamassa monipuolisesti terveyttä edistäviä palveluja tarjoavaa yritystä. Teen parhaani, jotta pysymme yhdessä, koska hänelläkin on ollut vaikeaa. – Johanna on rauhallinen, rakastettava ja sovitteleva. – Isoäiti ei luottanut capoieristoihin. Hän on kaunis ja hyvä äiti, kova tekemään töitä. Kun menimme yhteen, emme vielä tunteneet toisiamme, Johanna selvittää. Hän on käynyt yrittäjyyskurssin etänä Cambridgen yliopistossa. Perheen nyt kaksivuotias poika Valdemar sai alkunsa Turussa. Johanna on harrastanut capoeiraa vuodesta 2011, nähtyään ilmoituksen Turun opiskelija-asunnon ilmoitustaululla. Riossa hän vei pitseriassa työskennnellesään pitsaa tuntemilleen huumeiden myyjille, ja sai kulkea rauhassa heidän ohitseen favelaan, missä asui. Näen, kuinka lumi putoaa, ja kun tulee liukkaus, kuinka luistelen luistimilla tai kuinka voi kaatua pehmeästi niin, ettei loukkaannu. – Johanna on hyvä nainen. Magnon pitkäaikainen opettaja ja mentori on Jorge Satélite, joka on tunnettu guru capoeiran kansainvälisessä Clips Academiassa. Ihastuin ja aloimme seurustella. Siksi joskus myös räiskyy, Johanna lisää. – Olimme Magnon kanssa tavanneet aikaisemmin capoiera -tapahtumissa. Hän tekee aina parhaansa. Menimme yhden Turussa järjestetyn tapahtuman jälkeen eri rannalle kuin muut. Perhe muutti Turusta Helsinkiin, missä Johanna työskentelee HUS:in genetiikan laboratoriossa. Siellä pystyimme puhumaan, mitä kumpikin haluamme, ja miten saamme yhteyden toisiimme. H yvä E lämä 73 ® C apoeira syntyi Brasiliassa Afrikasta tuotujen orjien keskuudessa. – Minulle capoeira antaa taitoa lukea ihmisiä, liikkua, oppia musiikkia, laulua ja soittoa sekä tärkeitä ihmissuhteita, Johanna toteaa. Olemme olleet pariterapiassa Kallion perhekeskuksessa
Opin, kuinka olla parempi itseni. Hän verrytteli laivan etukannella takki päällä esitystä varten. Siksi en koskaan anna periksi. – Ehkä siksi harrastan itsepuolustusta. Magno muutti Suomeen vuonna 2017 päästäkseen naimisiin ja pois Brasilian kurjista olosuhteista. Halusin tappaa sisälläni olevan kivun. Myöhemmin tapettiin myös toinen setä. Olen nähnyt vaaraa ja nälkää. Magnon sisko tapettiin kymmenvuotiaana. Nyt saan tukea. Se oli kaunista. Kolmen kuukauden päästä myös hänen setänsä ja rakastamansa isähahmo tapettiin. Siksi en koskaan anna periksi.’’. Haluan taistella lasten puolesta. Yhdessä ostettiin ruokaa, juomaa ja kuunneltiin musiikkia. Äidillä on ollut mielenterveysongelmia. Capoeira oli minun terapiani. – Suomessa oli kylmää. Aggressio oli ensimmäinen reaktio. – Siskon tappaminen on vaikuttanut koko elämääni. Se oli hyvä keino lämmitellä keho esitykseen. Senaatintori oli kiinnostava, hän muistelee. Johannaa kiusattiin koulussa. Vanhempani erosivat, kun olin lapsi. Se kehittää monia taitoja, kuten tasapainoa, lihasvoimaa ja reaktiokykyä. Katsoin kevättä, sulavaa jäätä, merta ja kiviä. ’’Olen nähnyt vaaraa ja nälkää. Luen ja katson psykologisia ohjelmia netistä, kuten psykiatri Doctor Augusto Curya. Siksi osaan auttaa muita ihmisiä. Autan ja tuen äitiä. Halusin paeta ympäristöstä, en vaan tiennyt miten. ”Aloin osallistua kulttuuriin” Magnon ensikontakti Suomeen tapahtui vuonna 2014, kun hän oli mukana capoeira -esityksessä risteilyaluksella. Olen asunut myös sijaisperheessä ja 12 -vuotiaana muutin asumaan isäni luokse. Turussa asuvasta vaimosta tuli Capoeiraan kuuluu muun muassa erilaisia potkuja ja väistöliikkeitä. 74 H yvä E lämä – Sain ystäviltäni rahaa yhteisön auttamiseksi. Minulla ei ollut säähän sopivia vaatteita, mutta viihdyn siellä mihin menen. Nyt välit molempiin vanhempiin ovat hyvät, Johanna kertoo. Olen saanut sellaista kokemusta, joka kantaa, ja jota kukaan ei voi ottaa minulta pois. – Haluan opettaa erityisesti lapsia ja saada lapset pois kadulta ja rikoksista, kovan nuoruuden kokenut Magno Lopes kertoo
Johanna ja Magno puhuvat keskenään englantia. Keventäjän suolistolle. Ne ovat hyviä ja opettavaisia kokemuksia, Magno kertoo. ”Tunsin Brasilian kulttuuria” Brasiliassa halataan ja kosketellaan koko ajan. H yvä E lämä 75 ero, joka pitää kuitenkin virallistaa Brasiliassa, missä pari meni naimisiin. Elin Salvadorissa lähellä rantaa, missä kavereina ja naapureina oli kalastajia, Magno kertoo. Kalaruuat ovat suosikkini. Magnolla on brasilialainen candomble -uskonto, mitä ilmaistaan tanssimalla. Pojalle isä puhuu portugalia. – Siinä on paljon sellaista, mitä en ymmärrä tai hahmota. Jouluna ja Uutena vuotena Brasiliassa enemmänkin vain syödään, eivätkä he ”hössötä” niistä samalla tavalla kuin Suomessa. Sää vaikuttaa paljon. Saatan esimerkiksi kysellä, minkä henkiolennon teemavuosi on meneillään. HE Terveellisen ja kuitupitoisen ruokavalion osana GutGuide®ProDiet bifidobakteerien ja kuitujen on todettu tuottavan lyhytketjuisia rasvahappoja ja tasapainottavan suolistomikrobistoa. Magno myöntää, että alku Suomessa oli ”kulttuurishokki”. > gutguide.. tai Aito-kaupat Kysy lisää mikrobiologeilta info@gutguide.. Johanna ei kuulu kirkkoon. Kun hän on oppinut enemmän, hän on sopeutunut hyvin. Saatavilla gutguide.. Tavat, ajatukset elämästä ja asenteet olivat niin erilaisia kuin omassa maassa. kuitua. Lue lisää GutGuide®bakteeri-ja kuitutuotteista sekä suolistomikrobistoanalyysistä. Brasiliassa talvikin on leuto. En syö aina samoja ruokia kuin Magno, joka tekee oman versionsa esimerkiksi kalapadasta, Johanna kertoo. – Suomalaiset ovat onnellisia, joskus surullisia kuten brasilialaisetkin. Olen kuitenkin utelias ja kiinnostunut, vaikka en itse usko sillä tavalla, Johanna toteaa. – Alussa suomalaiset vierastivat minua, ja lähestyivät vain humalassa. Johannan mukaan brasilialaiset eivät ole aina kartalla suomalaisista juhlapyhistä, kuten isänpäivästä, joka on eri aikaan kuin Brasiliassa. Joku sanoi Magnolle, että suomalaiset eivät helposti sano rakastavansa toista, mutta kun hän oppi tuntemaan heitä paremmin, hän huomasi, että kyllä suomalaisetkin sanovat ja halaavat. Nyt olen saanut ystäviä, ja auttanut heitä muun muassa rakennustöissä. – Aloin Suomessa osallistua kulttuuriin, aloin nauttia saunasta ja syödä salmiakkia. Ihmiset ovat sukurakkaita. – Tunsin brasilialaista kulttuuria kun olin niin pitkään harrastanut capoeiroa, ja opettajani Turussa oli brasilialainen capoeira-professori ”Cromadinho”. Johanna on opiskellut portugalia myös yliopistossa. Pidän monista suomalaisista ruuista, kuten lohikeitosta, nakkikeitosta, makaroonilaatikosta, pastasta, sienistä, lihasta ja kanasta
76 H yvä E lämä Hoitotuote H yvinkään Reumayhdistyksen syyskuisessa kokoontumisessa oli paikalla hyväntuulinen joukko. – Aihe on tärkeä ja opimme paljon uutta. Koronarajoituksia oli höllennetty ja kokous voitiin järjestää. Ohilyöntien välttämiseksi on ensisijaisen B-Cure -lääkintälaserin teho perustuu lisäenergian tuottamiseen iholle ja ihonalaiselle kudokselle, jolloin kudoksen toimintakyky paranee.. Fysiatri Timo Pehkonen Oulun kaupungin kuntoutusosastolta suosittelee ei-lääkkeellisiä hoitomuotoja. Iltapäivän aikana tutustuttiin ja kokeiltiin niin TENSja lääkintälaserterapiaa kuin lääkkeettömiä kipulaastareitakin. Lähes kaikissa tavoitellaan kudoksen verenkierron, aineenvaihdunnan (lymfa) ja hormonituotannon aktivointia eri tavoin. Vastuu laitevalinnasta jää kuluttajalle itselleen. Ovatko lääkkeettömät vaihtoehdot tehokkaita ja miten osaa valita oikean laitteen. Lääkkeetöntä kivunlievitystä suosittelee myös fysiatri Jukka-Pekka Kouri, joka totesi Mediaplanetin Kansanterveys-julkaisussa 6.6.2021 kivunhoitoteknologian kehityksen olevan huimaa. Kotikäyttöön on kehitetty paljon helppokäyttöisiä laitteita, joiden avulla kukin voi saada apua yksilöllisesti. Tämän lisäksi edistyksellisimmät terapiat, kuten lääkintälaser pyrkii parantamaan kivun lähdettä vahvistamalla kudoksen toimintakykyä solutasolla ja tuo näin kipuun pidempiaikaisen helpotuksen. Paikalle oli myös kutsuttu Terveystekniikan edustaja kertomaan ajankohtaisesta aiheesta – miten kipua voi kotona hallita, kun turhaa liikkumista olisi vältettävä. Erilaisiin kiputiloihin kehitetyt kotihoitolaitteet perustuvat pääasiallisesti vanhoihin, tehokkaiksi todettuihin terapiamuotoihin. Miten löytää oikea laite. Monet ostivat muun muassa edullisia kipulaastareita kokeiluun ja jälkeenpäin olen kuullut niiden tehosta paljon positiivista palautetta, kertoo tilaisuuden järjestäjä Riitta-Liisa Hirvonen. Vahvojen opiaattien pitkäaikaiskäyttöön liittyvät sietokyvyn nousu, opiaatin aiheuttama lisääntynyt kipuherkkyys (opiaattihyperalgesia) ja riski riippuvuuden kehittymiselle. Potilas itse vastuussa Suomen käypä hoito suosituksissa korostetaan hyvän hoitosuhteen lisäksi lääkkeettömien hoitokeinojen tärkeyttä ja potilaan vastuunottoa omasta kunnosta ja toipumisesta. Lääkkeettömät keinot paras apu kipuihin – Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho
Haavahoitajat ovat hämmästelleet kroonisten haavojen paranemista, moni nivelrikosta kärsinyt rouva on taas pystynyt palaamaan kutimen ääreen, vanhoja urheiluvammoja on saatu kivuttomiksi ja uusia kuntoutettua nopeammin jne. Varmuutta hankintaan kannattaa hakea tutustumalla netissä laitteen valmistajan/maahantuojan esittämiin kliinisiin tutkimuksiin, ammattilaissuosituksiin ja käyttäjäkokemuksiin, sekä soittamalla asiakaspalveluun. – Palaute käyttäjiltä on ollut todella vakuuttavaa. – B-Cure Laser maksaa muutamia satasia, joten jos kuluttajalla on yhtään epäilyksiä terapian suhteen, voi hän ensin vuokrata laitteen kuukaudeksi. HE Lisätietoja ja tilaukset: www.terveystekniikka.. Sekä laserterapian, että kyseisen laitteen tehosta on julkaistu mittava määrä kansainvälisiä tutkimuksia ja Suomessa siitä ovat lausuneet lääkärit ja haavahoitajat. Arviolta 50 prosentissa tapauksista kipu lievittyy huomattavasti jo yhdellä käyttökerralla, yleisesti odotusarvo on muutama päivä. Kaikki yrityksen myymät laitteet ovat vaatimusten mukaisia ja niiden teho, sekä turvallisuus ovat kliinisesti todennettuja. Valikoimista löytyy kivunlievityslaitteita erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kipuihin ja kudosvaurioihin. Kivun hoitoon suositellaan ei-lääkkeellisiä hoitomuotoja, kuten lääkkeettömiä kipulaastareita.. Kokemuksemme mukaan kymmenestä vuokraajasta seitsemän hankkii oman laitteen. Terveystekniikan nettikaupasta löytyy B-Cure laserlaitteiden lisäksi mm. H yvä E lämä 77 tärkeää tutustua kotihoitolaitteen nimettyyn käyttötarkoitukseen ja mahdollisiin kontraindikaatioihin. Terveystekniikka Valko Oy on ammattija kotikäyttöisten kivunlievitystuotteiden maahantuonti ja markkinointi yritys, joka toimii Suomessa ja Ruotsissa. Hyvitämme osan vuokrasta, jos hän sitten päätyy hankintaan. Yhden laastarin hinta on muutama euro. Hoitoa annetaan kuurinomaisesti päivittäin, kunnes kipu hellittää. Näin saa myös vinkkejä juuri oman vaivan hoitoon ja välttyy pettymyksiltä. Laitetta on myyty maailman laajuisesti jo yli 250 000 kappaletta, Suomessakin se löytyy jo yli tuhannesta kotitaloudesta. On hyvä jo ennen hankintaa miettiä, etsiikö laitetta akuuttiin kipuun kuten särkylääkkeellä (TENS) tai muutamaksi päiväksi (lääkkeettömät kipulaastarit) vai kenties laitetta, jolla parannetaan kudosta ja vauriota pidemmällä tähtäimellä (lääkintälaser). Hoitoajat ovat yksilöllisiä, kivun laadusta riippuen. Laitteen voi ostaa omaksi tai vuokrata kokeiluun. B-Cure Lääkintälaserin (808nm) teho perustuu lisäenergian tuottamiseen iholle ja ihonalaiselle kudokselle, jolloin sen toimintakyky solutasolla paranee ja toipuminen tulehduksista ja vaurioista edistyy. Näitä tarinoita on ilo kuunnella, kertoo Terveystekniikka Oy:n edustaja Sanna Selenius. Akkukäyttöisen laitteen laserdiodin odotettava kestoikä on 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. B-Cure Laserin voi hankkia omaan lääkekaappiin suoraan nettikaupasta tai soittamalla asiakaspalveluun. Laite on turvallinen, eikä sillä ole kontraindikaatioita. Yleisesti iholle kiinnitettävissä kivunlievitystuotteissa taas on ihon oltava ehjä. Esimerkiksi paljon käytetty TENS (sähköstimulaatio) terapia ei sovellu, jos käyttäjällä on elektroninen implantti, sydämen rytmihäiriö, epilepsia tai verenohennuslääkitys. Kivunlievityslaitteet eivät useinkaan tarjoa ihmeparantumista kertaheitolla. Kivun laatu vaikuttaa Kivun laatu on myös tärkeää huomioida, sillä eri laitteet auttavat erilaisiin vaivoihin. muutamia kymppejä maksavia TENS laitteita eri tarpeisiin (päänsärky, neulaton akupunktio, lihasrentoutus), sekä lääkkeettömiä kipulaastareita, jotka auttavat tutkitusti lihasja nivelkipuihin, sekä kuukautiskipuihin viidenpäivän ajan. Uusimpia lanseerauksia kotihoitolaitteissa on monipuolinen B-Cure -lääkintälaser, joka tehokkaan parantavan ominaisuutensa ansiosta on ollut käytössä jo pitkään ammattilaisilla haavahoidossa (krooniset ja akuutit haavat, palovammat, akne), kipuklinikoilla (CPRS, akuutti ja krooninen kipu) ja fysioterapeuteilla (revähtymät, hermoja lihaskipu, tulehdukset). Laite on pieni, turvallinen, helppokäyttöinen ja auttaa todella monitahoisesti
Ikääntyneemmillä kaatuneilla ilmenee nyrjähdysten, venähdysten ja mustelmien lisäksi jonkin verran reisiluun tai ranteen luiden murtumia sekä olkapääongelmia. Kun jalat lähtevät alta, on usein jo liian myöhäistä. Myös yhdellä jalalla tai silmät kiinni seisominen, täyden vesilasin kanssa käveleminen ja portaiden juokseminen ovat hyviä tapoja ylläpitää tasapainoa. – Maastoon meneminen kannattaa! Erilainen liikkuminen ja aistiärsykkeet kehittävät tehokkaasti koordinaatiota ja tasapainoa, Niemi kannustaa. – Kyse on siitä, ehtiikö reagoida lainkaan. Mitä voi tehdä, jottei ulkoilusta tarvitse luopua pääkallokelilläkään. Välttämätöntä kylmän käyttäminen ei ole, fysioterapeutti Kari Niemi sanoo. Päähän kohdistuvat iskut tulee aina ottaa vakavasti, Niemi painottaa. Katujen ja pihojen jäätyessä luistinkentäksi on tärkeää panostaa hyviin varusteisiin ja hakeutua tarvittaessa lääkäriin. TUTKIMUSTEN MUKAAN jopa 20–50 prosenttia kaatumisista voitaisiin välttää monipuolisella harjoittelulla. KIPEÄLLÄ JALALLA ei kannata nilkuttaa pitkään, sillä se lisää kudosvaurioiden riskiä. HE. – Siihen, millaisia vammoja kaatuminen aiheuttaa, vaikuttaa moni asia: ihmisen pehmytkudosten vahvuus, luitten vahvuus ja ennen kaikkea iskun ja kaatumisen voima. Tutulta lenkkipolulta kannattaa silloin tällöin poiketa vaikkapa metsään. – Kylmän käyttämisestä ollaan nykyään montaa mieltä, mutta oma ohjeeni on, että jos se tuntuu hyvältä, sitä voi käyttää. – Useimmiten kaatuessa saadaan nyrjähdyksiä, venähdyksiä ja mustelmia. Olennaisinta on lihasvoimasta, nopeudesta ja reaktionopeudesta huolehtiminen sekä tasapainon kehittäminen. Tukea saa monenlaisista lajeista, esimerkiksi pyöräily, pallopelit, tanssiminen ja hiihtäminen kehittävät aisteja monipuolisesti. Jos omaa esimerkiksi kamppailulajitaustaa, voi hallita erilaisia kaatumistekniikoita. Tasapainoa ja reaktiokykyä voi treenata liikkumalla mahdollisimman erilaisissa ympäristöissä. Tarvittaessa lääkäriin KAATUMISIA VOI ennaltaehkäistä hyvillä liukuestekengillä, myös suomalaisten rakastama sauvakävely on hyvä tapa saada lisävarmuutta talviulkoiluun. 78 H yvä E lämä P Pelottaako liukkailla liikkuminen. Ensiapuna toimii osumaa ottaneen kohdan puristus ja kohoasentoon laittaminen. – Ja tietysti näkö –sen pitää olla kunnossa, sillä se vaikuttaa kaikkeen, Niemi muistuttaa. Jos talvi tekee kuitenkin tepposet ja tasapaino kaikesta huolimatta pettää, kannattaa minimoida vammat. Ranteen veneluun murtumat ovat tyypillisiä myös nuoremmilla, kertoo fysioterapeutti Kari Niemi Terveystalon Tukija liikuntaelinten erikoisyksiköstä. Jos esimerkiksi jalan päälle pystyy varaamaan painoa eikä kipu ole hirvittävä, ei lääkäriin välttämättä tarvitse kiiruhtaa suuna päänä. Jos oma kunto kaatumisen jälkeen arveluttaa, kannattaa lääkäriin mennä matalalla kynnyksellä. Ikääntyneemmillä ilmenee myös jonkin verran reisiluun tai ranteen luiden murtumia sekä olkapääongelmia. yllähtämiset ja kaatumiset ovat arkipäivää talvikuukausina, jolloin tiet, kevyen liikenteen väylät ja pihat ovat petollisen liukkaita. Lääkäriin tulee mennä, jos kipua ei saa hallintaan tai kättä tai jalkaa ei pysty käyttämään. Kaatumista ei aina pysty estämään, sillä tilanne tulee monesti yllättäen
(ma-a) HE Havupuu-uute sai Mervin voimaan paremmin, ja puhtia löytyy myös metsäretkille lähtöön. Siitä kaiken oli siis oltava seurausta. Havupuu-uutejuoma toi puhtia elämään Havupuu-uutejuoma toi Mervi Viljanen-Häkkisen elämään lisää puhtia ja vauhtia.. – Veriarvot heittelehtivät niin, että lääkärit epäilivät minulla olevan diabeteksen ja verenpainetaudin lisäksi myös jonkun verisairauden, joka sitten suljettiin pois. – Aloin lenkkeillä, lenkit pitenIvät, välillä hölkkäilin ja aloin tehdä myös ylämäkijuoksua. Ajattelin, etteivät olo ja kunto voi ainakaan huonommiksi mennä ja hankin seuraavana päivänä juomaa minäkin. Tuntui aivan uskomattomalta kävellä ilman, että tarvitsi jatkuvasti levätä. Verensokeri oli aamuisin päälle 8 ja aterian jälkeen 10-15. Hän kokee määrän hyväksi itselleen. Se selvästi loksahti paikoilleen. Ensin hän huomaa unen laadun heikkenemisen ja myös sohva vetää puoleensa enemmän kuin lenkkipolku. Aamulla oli virkeä ja levännyt olo. Kysyin, että mikä tämä tällainen juoma on. Mervi oli lievästi ylipainoinen, mutta juoman myötä painokin putosi. MERVI NAUTTII JUOMAA desilitran verran joka aamu. – Havupuu-uutejuoman tuoman muutoksen myötä kehon yleistila on rauhoittunut ja arvot tasaantuneet, vaikken olekaan voinut luopua lääkityksistä. H yvä E lämä 79 Hoitotuote A lkukesästä 2020 Mervi Viljanen-Häkkinen, 68, kävi verikokeissa ja lääkärissä. Huhtikuun alussa 2021 taas yhden päivystyskäynnin jälkeen soittelin ystävälleni joka puhui jostakin juomasta. Siitä alkoivat toistuvat laboratoriossa ja lääkärissä käynnit. – Mietin, että olenkohan sairas, kun olin laihtunut kuusi kiloa, ja myöhemmin on pudonnut muutama kilo lisää. Jos juoman käyttöön tulee taukoa, huomaa Mervi entisen elämän tekevän äkkiä paluun. Uni ei ollut virkistävää. Ensimmäisen kerran todella nautin ulkoilusta luonnosta ja hyvästä olosta. Kävin myös vaeltamassa Nuuksion kansallispuistossa. – Olin jatkuvasti väsynyt, menin aikaisin nukkumaan, nukuin huonosti ja valvoin aamuyöllä. Hän muutti Jyväskylästä lähemmäs kahta lastaan, ensi Espooseen 2020 ja edelleen Vantaalle. Erilaiset seurannat ja tutkimukset jatkuivat. NYT OVAT VERENPAINEET ja sokerit kohdillaan, eikä Mervin ole tarvinnut hypätä lääkärissä. Mervi ei pidä havupuu-uutejuomaa ”ihmelääkkeenä”. Muutaman kerran sairaalan päivystyksessä tutkittiin, vaihdettiin lääkkeitä sekä laskettiin tai nostettiin annoksia. – Mutta siihen uskon, että minun kehossani oli solutasolla jokin puutos, johon lähdevedestä ja nuoren männyn kuoresta ja nilasta valmistettu juoma toi avun. Verenpaineet heittelivät 200-100 välillä ja 110-60 välillä. 1,5 kuukauden käytön jälkeen Mervi alkoi huomata eroja itsessään. – Ensimmäiseksi huomasin, että nukuin paremmin, en heräillyt öisin. Mervi jäi eläkkeelle hoitoalalta heinäkuussa 2016. Kun hän kertoi, että se saa hänet jaksamaan paremmin, minäkin päätin kokeilla. Havupuu-uutejuoman nauttimisen lisäksi elämässäni ei ollut tapahtunut mitään muita muutoksia
– Vaikuttaisi siltä, että visuaalisesti laadukas ja informatiivinen markkinointi, henkilökohtainen palvelu ja toimivat sähköiset kanavat kasvattavat nopeasti merkitystään. Pienten asuntojen kroonisen ylikysynnän väistyminen on helpottanut niiden vuokralaisten tilannetta, jotka haluavat nimenomaan pienen ja mahdollisimman edullisen asunnon. Asunnon vuokrattavuus ei enää ole suoraan kiinni edes asunnon ominaisuuksista vaan siitä, miten asunto esiintyy edukseen markkinoinnissa ja kuinka vaivattomaksi sen vuokraaminen on tehty. Monella vanhan liiton vuokranantajalla on tähän uuteen tilanteeseen aika lailla totuttelemista. Osin selittävä tekijä ovat ensiasunnon ostajat, joita on liikkeellä runsaasti, mutta myös sijoittajat haalivat edelleen pieniä yksiöitä. HE. – Mielenkiintoista on, että pienimpien asuntojen kauppa on edelleen pysynyt vilkkaana ja niiden hinnat ovat jatkaneet nousuaan. – Nyt hyvistä vuokralaisista käydään kovaa kilpailua. Samoin erilaiset strategiat markkinoida asuntoja erottuvat aiempaa selvemmin. ASUNNOT EIVÄT ENÄÄ lähes automaattisesti vuokraa itse itseään. Tarvitaan hyvät kuvat ja huolella kirjoitettu asunnon kuvaus. SAMAAN AIKAAN KAIKKEIN pienimpien asuntojen suhteellinen kysyntä ja vuokrataso on laskenut. Tästä on hyötyä, kun pyritään helpottamaan suurimpien kaupunkien tämänhetkistä työvoimapulaa. lapsiperheiden tarpeiden sekä etätyön paremman huomioimisen. Keskeinen miniyksiöiden suosiota sijoittajien keskuudessa selittävä syy on se, että hoitoja korjausvastikkeet määräytyvät neliömäärän mukaan. Vuokralaiskandidaatit karsivat nyt suoralta kädeltä pois suuren osan asuntotarjonnasta ja katsovat tarkemmin vain sellaiset kohteet, jotka heti ensivaikutelman perusteella näyttävät erityisen kiinnostavilta. Vastikkeiden nopea nousu tukee siis tätä kautta pienten yksiöiden suosiota, Metsola sanoo. – Muutos on tapahtunut nopeasti ja tullut suurelle yleisölle yllätyksenä. Asuntoilmoituksen täytyy erottua edukseen, sillä etenkin isoissa kaupungeissa vastaavanlaisia asuntoja voi olla tarjolla satamäärin. Vuokra-asuntomarkkinat ovat nopeasti siirtyneet pitkään jatkuneesta asuntopulasta tilanteeseen, jossa hyvä asiakaspalvelu on yhtä tärkeä ja ratkaiseva asia kuin muussakin kuluttajabisneksessä. Vuokralaiseksi saattoi valita niin sanotusti parhaan päältä, kun sopivia ehdokkaita oli jonoksi asti, sanoo Vuokraturva Oy:n hallituksen puheenjohtaja Timo Metsola. Jälkikäteen arvioiden näkemys oli kuitenkin pitkälti oikea. Toisaalta vuokralaisilla on enemmän vaihtoehtoja ja parempi neuvotteluasema kuin vuosikymmeniin. Ikuisuusongelmalta tuntuneen vuokra-asuntopulan jälkeen kaikkien ei ole ollut helppoa uskoa muutosta todeksi. Sama kehitys näkyy kuluttajille tarjotuissa palveluissa ja kaupan alan kehityksessä laajemminkin. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Vuokra-asuntomarkkinoilla vuodessa valtava murros Vuokralaisten valtakunnallinen järjestö Vuokralaiset VKL ry vastasi tuolloin Vuokraturvan arvioon toteamalla, että ”tosiasiassa näin ei ole käynyt pienija keskituloisten osalta” ja ”ihmiset joutuvat vuokraamaan kotitalouden todellista tarvetta pienemmän asunnon ja hakemaan siihenkin asumistukea”: Myös kyseinen Vuokralaiset VKL ry:n arvio vaikuttaa olleen pitkälti oikea, sillä vuokralaisten markkinat ovat johtaneet siihen, että kysyntä on Vuokraturvan aineiston mukaan viimeisen vuoden aikana kohdistunut aiempaa tilavampiin asuntoihin. Nyt jyvät ja akanat erottuvat uudella tavalla toisistaan myös vuokramarkkinoilla. Muutama vuosi sitten vielä riitti, että sijoitusasunto sijaitsi halutulla alueella. – Muutoksen nopeutta kuvaa se, että kun Vuokraturva tiedotti tasan vuosi sitten, että vuokra-asuntopula on väistynyt koko Suomesta, väite sai vielä silloin ristiriitaisen vastaanoton. Vuokra-asuntopulan väistyminen ja maltillisemmat vuokrapyynnöt ovat mahdollistanut mm. Asuntoa olisi myös päästävä nopeasti ja joustavasti katsomaan, tai valinta kohdistuu johonkin toiseen vaihtoehtoon. 80 H yvä E lämä V uokranantajat totuttelevat tällä hetkellä uuteen normaaliin, kun asuntojen vuokraus on muuttunut selvästi aiempaa haastavammaksi. Aiemmin vuokra-asuntojen ylikysyntä on ollut niin suurta, että kysyntä on kasvukeskuksissa ollut käytännössä kaikille asunnoille
TUHOISA JUOKSU LAULAJA ANTTILA ELLAN SUKUA. Kuoreen merkintä ristikko. La ati ja: Ja ri Ha ap a-a ho R I S T I K K O 1 2022. Edellisen numeron ristikon ratkaisu seuraavalla sivulla. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa Hyvä Elämä -lehteen 24.2.2022 mennessä. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Osoite: Hyvä Elämä -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. . MALMIVAARA UUTISETKIN JOSKUS LUUTA JA NAHKAA VAIN. . AITO PUNAAVARUUSJÄRJESTÖ MUSK J.H. Ä . Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Arvo 59 euroa. 1/22 ristikon palkintona on Hyvä Elämä-lehden vuosikerta. LAULAJA DIANA SEATIN MALLI VILKAS OVET NOSTAVAN SUUSTA! ISÄT LAULAJA MORISSETTE KIRJ. . 10 -18 LENTÄNYT EARHART NÄYTT. SAARINEN AMERIKKALAISMUSIKAALIN NIMI (KATAINENE) VARMAT MYY VIINAA KUPPIKUNTA PUHIN YSTÄVÄ Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….…..….… Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..……….....….. THOR KURIIN SOPEUTUMATTOMIA SOTILAITA -VALKOINEN URAT . THOMAS KONJUNKTIO -PAINE ALMILA LYHYESTI YHTYE PAAVILLINEN NIMI TEATTERIALAN OPPILAITOS VAATETUKSET PELAA ITALIAN SERIE A:SSA JÄNIKSEN HÄNTÄ TAMPERETTA CHRIS VEHNÄSET S PERÄSSÄ UINTIIN KÄY OIKEUDESTAKIN! HISSIFIRMA ARVONIMI ENGLANNISSA UUTISOI OULUSSA ”ASEMAT” ULKONA . . PIENOISMALLRAKENTAJA KLAUS Hups! TAIDEMAALARI ÅKE TASA-ARVON PUOLUSTAJA JOSKUS PANKKINA! EPÄUSKOTTAVIA NORJA HAITI KANADASSA AIDATTUJA MATKAKUULOPUHE OHJAAJA ALAN J. TA HEINÄ TOSI HIENO SEPÄLTÄ VALAITA ALASTOMAT ENNEN LOPULLISTA KISAA NÄYTT. Vippasin pyörän laakerin. PIRKANMAATA EI OIKEA PAHOLAISKUUMA CÉLINE Laatija: Jari Haapa-aho SUOTYYPPI PYYTÄÄ Mania on. NIEMI x2 AIHEUTTAA INHON TUNTEEN. .
Kuva: Kotiseutuliitto/J. Kotiseutuliiton tarjoama eMuseo on mobiiliopas, joka sopii helppokäyttöiseksi esittelyalustaksi kulttuurikohteelle, olipa se sitten paikallismuseo tai kulttuuripolku. Valmiiseen mobiilioppaaseen voi tutustua älypuhelimilla ja tableteilla ilman erillisen sovelluksen lataamista osoitteessa www.emuseo.fi. Paikallinen kulttuuriperintö saadaan esille eMuseo-palvelun avulla, kuten Herttoniemen museo Helsingissä. Vaahtolammi Kulttuurimatkalle mobiiliopas taskussa teensa esiin jatkossa myös muulla tavoin kuin fyysisellä vierailulla. Paikan päällä ja kotisohvilla Kotiseutuliitossa on käynnistynyt kulttuurimatkailuhanke, jonka myötä eMuseo-palvelun käyttäjille tarjotaan koulutusta, tukea ja apua palvelun markkinointiin. HE eMuseo-palvelu * Vuoden 2022 alussa eMuseossa on jo lähes 90 opasta, joissa lähes 300 reittiä. eMuseo-oppaissa voi hyödyntää jo tehtyjä sisältöjä tai luoda eri käyttäjäryhmille uudenlaisia oppaita. Kulttuuriperintö kiinnostaa nyt matkailijoita, ja eMuseo-palvelu on kätevä tapa tarjota sitä helpossa muodossa. eMuseon avulla paikalliset kohteet voivat esitellä sisältöjään matkailijoille ja lähiseudun asukkaille saavutettavasti, monikielisesti ja tehokkaasti. eMuseo on helppo vastaus siihen, miten paikalliset toimijat voivat palvella kulttuurista kiinnostuneita matkailijoita ketterästi paikan päällä tai tarjota ennakkomaistiaisia kohteista myös kotisohville. 82 H yvä E lämä J okainen kulttuurikohde ansaitsee mahdollisuuden tulla löydetyksi! Suomen sadat paikallismuseot, kulttuuripolut ja muut kiinnostavat kohteet pursuavat kiinnostavaa koettavaa. Mobiiliopaspalvelu eMuseo tarjoaa helpon tavan esitellä kohteita mobiilisti niin matkailijoille kuin paikallisille asukkaille. * Palvelun tarjoavat Suomen Kotiseutuliitto ja Momeo Oy. * Tutustu valmiisiin reitteihin: www.emuseo.fi R A T K A I S U 8 2021. Koronan myötä kulttuurikohteiden, paikallismuseoiden ja paikallisen kulttuuriperinnön tuntevien toimijoiden kannattaa tuoda kohO R A I V O O S A K A E S T E L E M I N E N P I S T O A N S S I S A E T A N E K A T I K S T U K A K A U P U N K I K K A R I A U T I O T A V I I S I T L U A N N U U T I T E T S A T A P A V I M A D R I D E A E V A T O I K E A E M O L A M P A A T H A A M U S I S A R A T L A S A T S O T T H A I R A I R I A I S T N I K A N S A T K A I H I I H A N L A A K A T O T E U M A E T L A E T T Ä M L E R I E H A L U T M E P I T I N T E L U U K U T A E O T O S R E E L S E N A K A T A E M I L A S E L L N A A L I T S Ä K Ä N I S A T U T R A S O T E M Ä K I S E T T E I S T I I T Ä Ä O S A T A Hyvä Elämä -lehden 8/2021 ristikon palkintona olleen Hyvä Elämä -lehdenvuosikerran voitti Kimmo Tikkala Hämeenlinnasta. Kotiseutuliiton kulttuurimatkailuhankkeen osana tullaan myös tuottamaan käyttäjille materiaaleja omien mobiilioppaiden esittelyn tueksi sekä markkinoimaan palvelua suurelle yleisölle. Mobiilioppaan avulla kulttuurikohde tai museo on aina avoinna ja koettavissa, niin paikan päällä kuin omalta kotisohvalta käsin. Koulutuksia tullaan järjestämään niin verkossa kuin eri puolilla Suomea, ja tiedossa on myös jatkokoulutusta palvelua jo käyttäneille. Mobiilioppaiden ulkoasun voi muokata museon omaa ilmettä vastaavaksi
Pimenevien iltojen nautinnollisiin lukuhetkiin Hae omasi Lehtipisteestä tai tilaa suoraan kotiisi! www.kissafani.. www.hyvaelama-lehti.?. www.hevosmaailma.
www.asuntohakemus.fi Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2022-10 600114-2201 Vuokraus onnistuu meillä kätevästi. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. www.vuokraturva.fi p. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 Helsinki – Uusimaa – Turku – Tampere – Oulu