Psykologi Pekka Järvinen kirjoitti kirjan, miten selvitään eläkkeellä hengissä 2/2017 6,90 5,90 Yhä useampi seniori testamenttaa hyväntekeväisyyteen Ulla kuntoutti itsensä aivoverenvuodosta neulomalla Kaihi tulee kaikille Suonikohjuihin kehitetään uusia hoitoja Astma ja keuhkoahtauma suomalaisten kansansairauksia PAAVO VÄYRYNEN täynnä virtaa sydänvaivojen jälkeen Ikäihmisten ruokavalioon lisää kasviksia ja proteiineja KESKI-IÄN YLIPAINO edistää muistisairautta
Äitini on nyt asunut Jaspiksessa vuoden. Tutustu hoivakoteihimme osoitteessa www.attendo.fi/hoivapalvelut. Olen jutellut paljon hoivakodin johtajan Anittan kanssa ja parasta on se, että voimme puhua avoimesti aivan kaikesta.” Päivi Hakkarainen Attendon Mummolat ovat lämminhenkisiä hoivakoteja, joihin on helppo tulla ja joissa on hyvä olla – joko lyhyen aikaa tai pysyvästi. AT TE ND O MUMMO LA Onneksi löysin äidilleni hyvän hoivakodin Soita ja kysy lisää: Anne Flink I anne.?ink@attendo.. Kun järjestin vuosi sitten äidilleni uutta hoitopaikkaa, tajusin, että maallikkona sitä on näissä asioissa aika tietämätön. Mitä voin vaatia ja keneltä kysyn apua. Tervetuloa tutustumaan hoivakoteihimme! MAINOS Lue Päivin koko tarina: www.attendo.fi/blogi. I 050 538 9010 ”Meitä, jotka mietimme ikääntyneen läheisemme pärjäämistä, on paljon. Onneksi kotikunnastani kerrottiin uudesta Attendon hoivakodista Jaspiksesta. Asukkaaksi pääsee kunnan sijoittamana, palvelusetelillä tai itse maksavana asukkaana. Minä nukun yöni levollisesti, koska äiti saa elää omannäköistään elämää
Hyvää sydämellesi Sulje silmäsi ja suihkauta Liposomisuihke kuiville silmille UUTUUS! Alentaa kolesterolia Tasoittaa verensokeria TANSSII TÄHTIEN KANSSA Tehokas apu kuiviin silmiin Helpottaa silmänräpäyksessä Apteekista ja luontaistuotekaupasta Apteekista ja optikkoliikkeestä
Kannen kuva: Pauli Jokinen Sisältö 2/2017 6. 16 KESKI-IÄN ylipaino edistää muistisairautta. 78 PSYKOLOGI Pekka Järvinen jäi eläkkeelle ja kirjoitti kirjan miten siitä selvitään hengissä. Merja-Riitta Ryynänen on tietoisesti lähtenyt hakemaan eläkepäiviinsä henkistä ja fyysistäkin vireyttä auttamalla muita senioriklovnina. 50. 58 KULTTUURIN harrastaminen antaa pontta elämään, ja pitää tutkitusti pidempään hengissä. 26 KAIHI tulee käytännössä kaikille joskus. 50 SENIORIKLOVNINA Merja-Riitta Ryynänen auttaa muita. 42 TUPAKOINTI usein keuhkosairauden taustalla. 34 OMAISUUS testamentataan yhä useammin hyvään tarkoitukseen. 54 RASITTAVAT kodin vaihdot pois ikäihmisen viime vuosilta, on vuoden geriatrina palkitun, kehittäjäylilääkäri Lauri Seinelän tavoite. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. . 24 HELLEVI LOHIKARIN kaihileikkaus sujui hyvin. Ilmoituspäällikkö: Eija Kiukkonen, p.09-41397375 eija.kiukkonen@karprint.. 14 ELINSIIRTOJA ennätysmäärä viime vuonna. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 46 JANNE TURTIAINEN on oppinut selviytymään keuhkoahtaumatautinsa kanssa. Hän on myös isänsä omaishoitaja. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 72 MASSIIVINEN sydänkohtaus vei äkillisesti puolison. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 62 ULLA TOIVOLA kuntoutti itsensä aivoverenvuodosta neulomalla. 82 VYÖHYKETERAPIA hoitaa ihmistä, ei vain vaivaa. Puh. 90 TUKKOINEN NENÄ on tyypillinen ensioire alkavasta flunssasta, mutta se voi olla merkki myös allergiasta. 66 PARAS TAPA tulla onnelliseksi on auttaa toisia. 30 IKÄIHMISET tarvitsevat ruokavalioonsa lisää kasviksia ja proteiineja. 76 RISKI kaatua lisääntyy iän myötä. 20 SUONIKOHJUTAUTI on suomalaisten yleinen, iän myötä lisääntyvä vaiva. 93 Ristikkoa ratkomaan! 94 KODIN turvallisuus on eläkeläiselle tärkeää. 86 Maito, pöytäsuola ja ravinneköyhä ruoka osteoporoosin aiheuttajia. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. vuosikerta 8 PAAVO VÄYRYNEN, on toipunut hyvin sydänvaivoista. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. Seuraava numero ilmestyy huhtikuun puoiivälissä. 70 EMÄTTIMEN kiputilojen syyt selviävät
. Helvi Kärki asui yksinään 107-vuotiaaksi asti. Pohjoisessa maaliskuu on vielä talvinen pakkaskuukausi, mutta päivät ovat sielläkin reilusti yli 12-tuntisia jo kuun lopulla. Lääkityksen tarkistuspalvelussa kartoitetaan ensin asiakkaan koko lääkitys ja hänen käyttämänsä itsehoitolääkkeet sekä luontaistuotteet. Suomen vanhin kuoli tammikuussa Suomen kuolemaansa saakka vanhin ihminen Helvi Kärki on kuoli 110 vuoden iässä 23. Mustarasta aloittaa laulunsa maaliskuussa Etelä-Suomessa, ja pöllöt huhuilunsa öisin ahkerasti. Tilastokeskuksen mukaan vuonna 2065 heitä on jo noin 8 000 eli noin kymmenkertainen määrä nykyiseen verrattuna. Vapaa koskee myös esimerkiksi adoption kautta isovanhemmiksi tulleita. Päivien piteneminen alkaa maaliskuussa tuntua jo koko Suomessa. Maaliskuu on koko Suomessa huhtija toukokuun ohella vuoden kuivimpia kuukausia ja siten useimmiten myös hyvin aurikoinen. Lääkkeet ovat tehokkaita ja turvallisia vain oikein käytettynä. Vuosittain satavuotiaiden määrä kasvaa noin viidellä prosentilla. Satavuotiaiden määrä on kasvanut nopeammin kuin on ennustettu. 109-vuotiaita oli viime vuonna kaksi, joten Kärjen ikätoveri on nyt Suomen vanhin. – Usein lääkehoito onnistuu ongelmitta, kun käytössä on vain muutama lääke, mutta kun käytössä on useita lääkkeitä, voi kotona olla vaikeuksia lääkityksen hallinnassa. fi-sivuston kautta tai pyytämällä apua apteekista. Viimeiset vuotensa hän vietti hämeenlinnalaisessa hoivakodissa. Monilla tuoreilla äideillä ja isillä tukiverkosto saattaa olla pitkän matkan päässä, joten on tärkeää, että isovanhemmat voivat olla läsnä silloin kun heitä tarvitaan.. Suomessa on nyt lähes 800 vähintään sadan vuoden ikäistä ja heidän määränsä kasvaa joka vuosi. Maaliskuu maata näyttää -sanonta kertoo hyvin sen, kuinka viimeistään kuun lopulla lumi alkaa väistyä: ensimmäiset lumettomat pälvet ilmestyvät etelänpuoleisille rinteille, joihin aurinko pääsee porottamaan kunnolla. Tarkistuksiin voi vielä ilmoittautua mukaan apteekki. tammikuuta 2017. Apteekit tarjoavat maaliskuun aikana tuhannelle asiakkaalleen Lääkityksen tarkistuspalvelun maksutta. 55 Viikon isovanhempainvapaa . Kampanjalla apteekit haluavat kiinnittää huomiota etenkin monilääkittyjen vanhusten lääkityksen pulmiin ja riskitekijöihin, joita palvelulla voidaan vähentää. Maaliskuu on EteläSuomessa talven otteen hellittämisen ja ensimmäisten keväisten päivien aikaa. Aurinko lämmittää kasvoja, vaikka sää olisikin pakkasen puolella. Lääkehoidon hallinta kotona voi olla haastavaa monilääkitylle ikääntyneelle tai hänen omaishoitajallensa. Lumi alkaa tiivistyä ja lopulta sulaa kuun lopulla maan eteläosissa. Kampanjassa on mukana 250 apteekkia ympäri Suomen. 105-vuotiaita on Suomessa on 18 ja Suomen vanhin on 110-vuotias. Lääkehoidosta ei saada parasta tehoa, mikä voi näkyä voinnissa, asiantuntijaproviisori Charlotta Sandler Apteekkariliitosta kertoo. Tiaisen konsertti Talitintti maaliskuulla mietti näin mielessään, tahdon laulaa riemusuulla sävelmän uuden tään, ti-ti-tyy, ti-ti-tyy, ti-ti-tyy! Lähes 800 satavuotiasta tai vanhempaa . Naisia on selvästi enemmän kuin miehiä. Talvi hellittää maaliskuussa Lääkityksen tarkistuksiin ehtii vielä mukaan Vapaalla pyritään edistämään työpaikan perheystävällisyyttä myös työuran myöhemmässä vaiheessa. DNA on mukana Väestöliiton Perheystävällinen työpaikka -pilottihankkeessa, jossa kehitetään perheystävällisiä asenteita ja toimintatapoja työpaikoilla. Ensimmäiset joutsenet muuttavat Suomeen maaliskuussa. Lääkkeen käyttäjällä on iso vastuu lääkehoidon onnistumisesta. DNA:n mukaan Isovanhempainvapaa on tarkoitus käyttää perheen yhdessäoloon vuoden sisällä lapsenlapsen syntymästä. Palkalliseen isovanhempainvapaaseen ovat oikeutettuja vuoden 2017 alusta alkaen syntyneiden lastenlasten isovanhemmat. – Yksi syy siihen on, että yleisestikin naisten eliniänodote on paljon korkeampi eli naiset ovat geneettisesti kestävämpiä, käyttävät terveydenhuollon palveluja paremmin ja elämäntavat ovat myös naisilla miehiä parempia, toteaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Mika Gissler. Lääkityksen tarkistuspalvelu tukee lääkityksen hallintaa ja onnistumista kotona. DNA Oyj:n isovanhemmaksi tulevat työntekijät ovat oikeutettuja viikon mittaiseen palkalliseen isovanhempainvapaaseen.
Paista 220 asteessa puolisen tuntia. Perintöveron määrään on mahdollista vaikuttaa etukäteen testamentilla, ennakkoperinnöllä ja myös lahjoituksin. Seuraavilla nikseillä selviää mullanvaihdosta helpommin: 1. . 6 Pääkirjoitus . Säilyvyyden takaamiseksi hän neuvoo säilyttämään viljattoman leivän jääkaapissa tai pakastamaan osan annoksesta. ASTELE huonekasvit kunnolla edellisenä päivänä. KASTELE kasvi istutuksen jälkeen perusteellisesti. Valtaosa perinnönjaoista hoidetaan kuitenkin omin neuvoin. KASTELE uudelleen, kun multa alkaa kuivua. Sen sijaan jos ruukku on selvästi käynyt pieneksi, on aika vaihtaa se isompaan. Ennen perinnönjakoa on selvitettävä kuolinpesä eli maksettava velat. LANNOITA, kun kasvit ovat juurtuneet kunnolla Pehmeä viljaton leipä säilyy jääkaapissa Pehmeä viljaton leipä . Kasvuun potkua mullanvaihdolla. JOS tyviversoja on paljon, ota niistä uusia taimia. Levillä Kittilässä, Sirkan kylässä toimiva monipuolinen luontaishoitaja Kirsti Leppänen suosii leipänä viljatonta, pehmeää leipää. Pesänjakajakin on otettava kuolinpesään, jos yksikin osakas niin vaatii. Pellavansiemenet hellivät vatsaa. Suomalaiset ovat oppineet viime vuosina suunnittelemaan perinnönjakoasioita enemmän kuin aiemmin. Perukirja on kuolinpesästä tehty kirjallinen dokumentti, joka luettelee vainajan ja lesken varat ja velat, toimii veroilmoituksena ja luettelee osakkaat eli henkilöt, jotka ovat oikeutettuja perintöön. Yhden sukupolven voi ylittää kokonaan. Vaikka asiakäänteissä on usein mukana vahva tunnelataus, on kuitenkin järkevää suunnitella perinnönjakoa veroseuraamusten välttämiseksi.j.a. 6. Jokavuotinen mullanvaihto ei ole tarpeen kaikille: jos mullan pinta on laskenut vain vähän, lisätään multaa entisen päälle. Perinnönjakoa kannattaa suunnitella . 2. Kaikki alkaa perunkirjoituksesta, joka on toimitettava kolmen kuukauden aikana ihmisen kuolemasta. 7. Samalla kasvi saa tuoretta, ravinteikasta multaa. Leikkaa se paloiksi. ISTUTA kasvi aina vähän isompaan ruukkuun. Perinnön voi hajauttaa sekä lapsille että lapsenlapsille. KÄYTÄ vain uutta peruslannoitettua ja kalkittua multaa. 5. 9. KASVI toipuu mullanvaihdosta parhaiten puolivarjoisassa paikassa. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla. Levitä taikina lastalla tasaisesti uunipellille. Pesänselvityksen jälkeen pesä jaetaan osakkaiden kesken. Kasvukauden alkaessa kasvit juurtuvat hyvin uuteen kasvualustaansa. Jotta luopujalle ei syntyisi perintöveroja, hän ei saa osallistua pesän hallintoon millään tavoin. 4. Perinnönantaja voi tehdä haluamansa henkilön perinnöttömäksi testamentissa. 8. Jäähdyt leipä. Omaisuus voidaan jakaa vasta kun perukirja on laadittu. Keväällä tulee vimma iskea sormet multaan. 0,5 dl pellavansiemeniä 1 dl auringonkukansiemeniä 0,75 dl kvinoaa 0,75 dl seesaminsiemeniä 0,75 dl amaranttia 0,5 dl kurpitsansiemeniä (Yllä olevat ainekset voit käyttää siemeninä tai jauhaa ne viljamyllyssä.) 0,5 dl maissijauhoja vähän sokerijuurikaskuitua vähän mantelijauhoa tai mantelijauhetta vähän kookoshiutaleita 4 tl leivinjauhetta 1 tl merisuolaa 4 kananmunaa 2 dl soijakermaa Sekoita kaikki aineet keskenään. IRROTA tiukasti kiinni olevat juuripaakut veitsellä. Perinnöstä voi myös luopua. Luopuminen vaatii kirjallisen sopimuksen, joka on tehtävä ennen perinnönjakoa. 3. Se onkin parasta aikaa antaa huonekasveille uutta voimaa. Rikos ja kunniaton tai epäsiveellinen elämä voivat johtaa myös rintaperillisen perinnöttömyyteen. Mahdolliseen perintöön on hyvä varautua ajoissa niin perinnönantajan kuin perinnönsaajankin, koska perinnöstä määrätään perittävän kuoleman jälkeen perintövero. Säilytä leipä jääkaapissa tai pakasta osa
Nuorin täyttää kesällä kaksi ja vanhin syksyllä 22. Ihan kuin omia olisivat, sanoo Antero Pönni. Antero Pönni, ensi kesänä 71, on eläkkeellä oleva kaupan ammattilainen Vihdin Selistä. Sienestys marjastus on jäänyt meidän perheessä minun kontolleni vaimon polvien huonon kunnon vuoksi. 3. MITEN PIDÄT ITSESI KUNNOSSA. Potilasvahinkoilmoitusten määrä on viime vuosina ollut kasvussa. Kaikkea siltä väliltä. Jokainen lisäkupillinen kahvia aina 6–8 kupilliseen päivässä (tavallista tai kofeiinitonta kahvia) pienentää tyypin 2 diabeteksen puhkeamisriskiä 5–10 %. – Ihan kohtuullisesti tämän ikäiseksi, 70-vuotiaaksi. Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voitaisiin selvittää kohtuullisen kahvinjuonnin ja tyypin 2 diabeteksen alentuneen puhkeamisriskin välisen yhteyden taustalla oleva mekanismi ja osoittaa yksittäisten tekijöiden, kuten kofeiinin ja klorogeenihappojen, vaikutus. Hän teki ensimmäisiä itsenäisiä kauppoja torilla 14-vuotiaana. Vuonna 2016 maksetut korvaukset olivat yhteensä 40,9 miljoonaa euroa mukaan lukien korvaustoiminnan hoitokulut. Yleisimmin korvauksia maksettiin tukija liikuntaelinten leikkaustoimenpiteiden sekä muiden leikkaustai anestesiatoimenpiteiden yhteydessä sattuneista vahingoista. Omakotitalossa asuvalla on jatkuva työmaa talon kunnossapidossa. Kulunut vastaus, terveys, hyvät ystävät. Harrastuksiin kuuluvat myös kirjoittaminen ja luottamustoimet. Viimeisten vuosien aikana kertynyt tieteellinen näyttö tukee johdonmukaisesti käsitystä siitä, että säännöllinen ja kohtuullinen kahvinjuonti on yhteydessä pienentyneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen. Perheeseen kuuluu vaimo, koira, tiibetin spanieli ja kissa. He eivät kompastele risuihin, puun juuriin, kiviin, monttuihin. Vuonna 2016 kasvu oli jonkin verran aiempaa voimakkaampaa. Mökillä Parikkalan Tarnalassa on maalausta ja pientä remppaa. MITEN VOIT. Tekemällä töitä monipuolisesti. Sydänoireet lisääntyvät lumipyryn jälkeen Potilasvahinkoilmoitusten määrä kasvanut viime vuosina . Potilasvakuutuskeskukselle tehtiin viime vuonna 8 834 potilasvahinkoilmoitusta eli noin viisi prosenttia edellisvuotta enemmän. Yhteys on dokumentoitu useissa eri väestöissä. Kun reilu viisi vuotta sitten jäin lopullisesti eläkkeelle, odottivat talon laajennus ja vanhan osan täysremontti sekä ulkorakennuksen remontti. Ainahan sitä jotain kolotuksia, kulumia on. Omalta tontilta ja naapureiden metsistä on luvan kanssa tullut tehtyä raivaustöissä puukasa poikineen omakotitalon lämmitykseen ja saunaan, mökillekin puita. Nuoremmat saavat astua remmiin vaalien jälkeen siinäkin. Niistä on jäljellä enää yksi, keskusvaalilautakunnan jäsenyys. Samankaltaisia tuloksia on saatu myös Suomessa. . Pehmeä viljaton leipä säilyy jääkaapissa Kahvilla karkuun kakkostyypin diabetesta . Sydänoireiden takia tehtävät sairaalakäynnit yleistyvät kovia lumipyryjä seuraavina päivinä, tuore yhdysvaltalaistutkimus vahvistaa. Liian moni ystävä ja työkaveri on lähtenyt infarktin viemänä. Maksetuista korvauksista merkittävin osa oli ansionmenetyskorvauksia. Lapsenlapsista neljä on oppinut liikkumaan mukanani metsässä kaksivuotiaasta alkaen. Ilmiötä selitetään iäkkäiden verenpaineen nousulla ja sydänkohtausten alkamisella rasittavien lumitöiden jälkeen. Moni sydänkohtaus saa myös alkunsa lumitöissä kovan rasituksen laukaisemana. Selvisin toissavuotisesta sydäninfarktista, parempi koputtaa nyt puuta. – Lapset ja lapsenlapset ovat vaimon, papaksi kuitenkin kaikki minua kutsuvat. 7 Mitä kuuluu. Vajaa kolmevuotias Oliver oli mukana navetan eteläpäätyä uusimassa. Verrattuna tavallisiin päiviin sairaalakäynnit lisääntyvät tuolloin noin viidenneksellä. Yksi selitys ilmiölle löytyy iäkkäiden verenpaineesta, jonka tiedetään nousevan kylminä aikoina. Näppäimistön äärestä metsätöihin. Entisissä työkavereissa on heitä paljon. Kaikissa tutkimuksissa annosvaste on samansuuntainen eli riski alenee kulutuksen kasvaessa: henkilöillä, jotka juovat kahvia 3–4 kupillista päivässä, tyypin 2 diabeteksen puhkeamisriski on alentunut noin 25 % verrattuna henkilöihin, jotka eivät juo kahvia lainkaan tai juovat sitä alle 2 kupillista päivässä. On muistettava, että työtahdin pitää olla rauhallisempi. Vaimo väittää, etten tule ilman työtä toimeen, tylsistyisin, tulisin kipeäksi ilman sitä. Eniten korvattiin lonkan ja polven tekonivelleikkauksissa sattuneita vahinkoja, jotka ovat olleet useina vuosina vahinkotilastojen kärjessä. Ilmeisesti myös työ. Sittemmin myi omia tuotteita Helsingin Kauppatorilla 10 vuotta sekä kasvatti lihakarjaa. Perhe, vaimo lapsenlapset, kaikki kahdeksan ja kuusi uusioperhepuolikasta. Rautakaupassa hän oli erilaisissa tehtävissä 39 vuotta. . MIKÄ ON TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄSI. Katsotaan tuleeko haikea mieli. Ilmoitettuja tapauksia ratkaistiin kaikkiaan 7 537, joista 2 166 katsottiin korvattaviksi vahingoiksi. Yhdysvaltalaisten tulosten perusteella sydänja verisuonitautioireiden takia tehtävät sairaalakäynnit vähenevät päivinä, joina sataa paljon lunta, mutta ne lisääntyvät huomattavasti muutaman päivän päästä. Tutkimus perustuu yli 430 000:n vuosien 2010–2015 talvikuukausina sairaalahoitoon joutuneen aikuisen rekisteritietoihin.
Yritystoiminta pitää hänet kiireisenä.. 8 . Europarlamentaarikko Paavo Väyrynen viettää muutaman päivän viikossa kotimaassa, tässä Helsingin Esplanadin puistossa
Terveytensä uhalla hän esitti pääosan. Nyt hän voi hyvin ja on taas täynnä virtaa.. Elämää sydänvaivojen jälkeen Pitkäaikainen poliitikko Paavo Väyrynen sai rytmihäiriöitä valmistautuessaan teatterinäytelmään. 9
Kesäteatterin viime kesän toinen näytelmä oli Myrskyluodon Maija ja se oli tuottanut tappiota. Eikä aikaakaan, kun Väyrynen oli taas näytelmän harjoituksissa. Juuri kun intensiivisimmät harjoitukset olivat lähdössä käyntiin, Väyrysellä havaittiin sydämen eteisvärinää. En osannut ottaa tilannetta silloin niin vakavasti. Hän hakeutui Meilahden sairaalan sydäntutkimusosastolle. Väyrynen oli kirjoittanut Urho ja hänen kisällinsä -näytelmän, joka kertoi presidentti Kekkosesta . Viime vuosina hän on kiinnostunut politiikastakin yhä enemmän.. Väyrysen omistamassa Pohjanrannan kesäteatterissa Keminmaalla olivat alkamassa näytelmän harjoitukset. Eteisvärinässä on vaara, että tulee hyytymiä, jotka liikkeelle lähtiessä voivat aiheuttaa aivoinfarktin, Väyrynen kertoo. Olo oli ollut heikko jo pidemmän aikaa ja heinäkuussa terveys heikkeni entisestään. . 10 V iime kesänä Paavo Väyrynen , 70, tunsi olonsa huonovointiseksi. Viime toukokuussa Oulussa oli mukana myös Vuokko Väyrynen. Väyrynen näytteli itse pääosaa. Europarlamentaarikkona Paavo Väyrynen järjestää runsaasti yleisötilaisuuksia ja kiertää ympäri Suomea puhumassa ajankohtaista Eurooppa-politiikkaa. Vasta jälkikäteen ymmärsin riskit, jotka siihen liittyivät. Mutta hänellä ei ollut aikaa sairastaa. Näytelmää ei Väyrysen mukaan kuitenkaan voinut jättää esittämättä. – Vaimoni on sopeutunut loistavasti poliitikon puolison rooliin. – Kaikki meni ihan hyvin. Hän on kiitettävästi hoitanut perhettä ja kotia
Kekkos-näytelmää tarvittiin tasapainottamaan yrityksen taloutta. Sydäninfarkti yllätti Väyrynen on kärsinyt sydänongelmista aikaisemminkin. – Isäni eli 101-vuotiaaksi. Tunsin itseni huonovointiseksi, verenpaine ja pulssi olivat korkealla. 11 . Niin hän ainakin luuli. Sepelvaltimotauti ei ole sen koomin hänen elämäänsä juuri vaikuttanut. Isäni elimistö oli hyvin uusiutumiskykyinen. Kahdeksan kertaa esitimme sitä sitten täysille saleille. Ihminen voi saada lieviä infarkteja, eikä edes huomaa niitä. Vuonna 2007 hän sai sydäninfarktin ja hänellä todettiin sepelvaltimotauti. – Olin infarktin sattuessa kotona Tuusulassa tekemässä ulkotöitä. Menin lääkärille tutkittavaksi ja todettiin, että minulla oli ollut lievä sydäninfarkti. Väyrynen kyllästyi Keskustaan ja perusti viime vuonna uuden puolueen. Väyrynen ihmetteli, että miten hän on sepelvaltimotaudin saanut, koska ei sitä hänen tietääkseen edes suvussa ollut esiintynyt. Lisäksi Väyryset ylläpitävät Järvenpäässä lastenkotia ja Tuusulassa perhekotia. Kun hän kuoli, hänelle tehtiin ruumiinavaus. Lisäksi hänellä on vaimonsa Vuokko Väyrysen kanssa vilkasta yritystoimintaa, joka pitää miehen kiireisenä. Väyryset tuottavat tilaviinejä ja myyvät niitä omassa myymälässään. Valtava määrä lippuja oli ostettu ennakkoon. – Terveyteni riskeeratenkin lähdin esiintymään näytelmään. Tunsin itseni huonovointiseksi, verenpaine ja pulssi olivat korkealla. Yrittäjä Euroopassa Väyrynen on Euroopan parlamentin jäsen ja viettää useita päiviä viikosta Brysselissä ja Strasbourgissa. Hänellä todettiin olleen pahan sepelvaltimotaudin, mutta hän ei ollut tiennyt sitä. Pohjanrannassa he pyörittävät kylpylähotellia, jonka yhteydessä on ravintola, paanukirkko ja kesäteatteri. – Hotelli on alkukesästä meidän yrityk. Minulle tehtiin pallolaajennus. He hankkivat myös Pärnusta pienen Inge Villa -hotellin. – Olin infarktin sattuessa kotona Tuusulassa tekemässä ulkotöitä. Menin lääkärille tutkittavaksi ja todettiin, että minulla oli ollut lievä sydäninfarkti.. – Kun tehdään pallolaajennus ja avataan tukos, niin ei se elämään vaikuta sen jälkeen, kunhan muistaa syödä lääkkeet, Väyrynen kuittaa. Ei sitä voinut enää perua. Vuodesta 2003 lähtien Pohjanrannassa on toiminut nuorisokoti ja kuntoutuskoti
Hän tekee aamulla puuroa ja illalla minä teen salaattia. Lapsia ei politiikka kiinnosta Vähän vapaa-aikansa Väyrynen viettää mieluusti vaimonsa Vuokon seurassa. Näyttelen siinäkin pääosaa. Painon ei pitäisi ainakaan epäterveellisen ravinnon takia nousta. – Näytelmä kertoo Kekkosen jälkeisestä ajasta. Väyrynen myöntää, että perhe on joutunut aikojen saatossa kärsimään poliitikon kiireiden takia. Hän on kiitettävästi hoitanut perhettä ja kotia. – Liian paljon on ollut kiireitä ja liian vähän aikaa. Olen saanut polveeni hoitoa ja uskon sen paranevan. Hän uskoo, ettei lapsenlapsista ole kasvamassa uusia keskustapoliitikkoja. – Nivelrikko johtaa siihen, että aristelen polvea ja sen vuoksi olen saanut selkävaivoja. Hän seuraa politiikkaa ja on kiertänyt kanssani puheja vaalitilaisuuksissa. Väyrysellä on kolme lasta ja kuusi lastenlasta. Hän harmittelee, että polven nivelrikko on vaikeuttanut liikkumista viime aikoina. Kodin pihamaalla nauttitaan omenakukkien ajasta. – Ainakin omat lapseni ovat saaneet sellaisen rokotuksen, etteivät ole lainkaan kiinnostuneita politiikasta. He ovat nähneet läheltä sen kielteisen julkisuuden, joka politiikkaan liittyy ja haluavat pysyä kaukana siitä. – Syömme vaimon kanssa hyvin terveellisesti. Julkisuuden ajojahdit ovat myös koskeneet perhettäni. Muina aikoina se palvelee matkailijoita. Minulla on ollut tapana kävellä paljon, mutta polven takia se on jäänyt vähemmälle ja se taas vaikuttaa painoon. Päivällä syömme lämmintä ruokaa, usein kalaa. Nivelrikko haittaa kävelyä Väyrynen on aina vannonut terveellisten elämäntapojen nimeen. 12 . Hotelli on aivan rannan tuntumassa. Viime vuonna Väyrynen perusti uuden puolueen, Kansalaispuolueen. sissämme hoidettavina ja kasvatettavina olevien lasten ja nuorten käytössä. Viime vuosina hän on kiinnostunut politiikastakin yhä enemmän. Väyrysillä on koti myös Tuusulassa. Uusi näytelmäkin valmistuu taas ensi kesäksi Pohjanrannan kesäteatteriin. Pauli Jokinen. Väyrynen täyttää 71 vuotta syyskuussa, muttei hänellä ole mitään kiirettä jäädä eläkepäiviä viettämään. – Vaimoni on sopeutunut loistavasti poliitikon puolison rooliin. Pienenä he tykkäsivät olla valokuvissa, mutta ovat myöhemmällä iällä alkaneet karttaa julkisuutta. . He katsovat televisiota tai lukevat. Se on hyvin pieni, huoneita on yksitoista ja petipaikkoja 25, Väyrynen kertoo
Minulla oli pelko, että vaikka Keskusta voittaisikin vaalit, voisi Koivisto syrjäyttää meidät hallituksesta sillä perusteella, ettei minua olisi hyväksytty mukaan. Väyrynen innostui politiikasta opiskeluaikana. Kun tulin eduskuntaan 1970, Keskusta romahti. Paavo Matti Väyrynen syntyi vuonna 1946 Keminmaalla maanviljelijäperheeseen. Isäni oli jossain seurakunnan luottamustehtävissä. – Kotiseudullani Lapissa asiat menivät huonosti ja nuoret joutuivat muuttamaan töihin etelään ja Ruotsiin. Kansalaispuolueen yhtenä tavoitteena on irrottaa Suomi Euroopan rahaliitosta.-pj Uran käännekohtia . Väyrynen myöntää, että välit niin Koivistoon kuin Ahoon ovat olleet siitä lähtien hyvin etäiset. Kävikin niin, että kun Aho valittiin puheenjohtajaksi, niin hän liittoutui niiden kanssa, jotka olivat minua kampittaneet sekä Mauno Koiviston kanssa. Euroopan parlamentin jäsenenä Väyrynen on toiminut vuosina 1995–2007 ja uudelleen vuodesta 2014. Väyrynen toimi kansanedustajana vuosina 1970–1995 ja 2007–2011, minkä jälkeen hän putosi eduskunnasta. Väyrynen on sittemmin jatkanut EU-kriittistä linjaa niin Suomessa kuin Euroopassakin. Politiikasta hän innostui opiskellessaan yliopistossa Helsingissä. Keskusta lähti ajamaan Suomen jäsenyyttä EU:ssa, johon Väyrynen suhtautui kovin kriittisesti. Keskustan nousu. Väyrynen on ollut ministeri kahdeksassa hallituksessa. – Vanhempani olivat Keskustan äänestäjiä, mutta perhe ei ollut muuten mitenkään poliittinen. Hän olisi halunnut muodostaa Pohjolan yhteisön. Presidentti Mauno Koivisto suorastaan vainosi minua. – Kuvittelin, että mahdolliset seuraajat, Seppo Kääriäinen tai Esko Aho, jatkaisivat samalla linjalla. Pari vuotta myöhemmin hänet valittiin jo puolueen varapuheenjohtajaksi ja ensimmäinen ministerin pesti oli Miettusen hätätilahallituksessa vuonna 1975. Väyrynen vetäytyi puheenjohtajan paikalta. Viimeksi ulkomaankauppaja kehitysministerinä Matti Vanhasen II hallituksessa, 2007-2010. Ajattelin, että politiikan kautta voi vaikuttaa aluepolitiikkaan. 13 . – Taustalla oli se, että Keskustassa oli raju valtataistelu käynnissä. Koulutukseltaan Väyrynen on valtiotieteiden tohtori. Väyrynen ilmoitti 1990 luopuvansa Keskustan puheenjohtajuudesta ja sitä hän pitää yhtenä uransa suurimpana virheenä. Puolue eli pitkään veitsenterällä, että vajoaako se pienpuolueeksi. – Parhaana saavutuksenani pidän sitä, että Keskusta nousi 1980-luvulla Suomen suurimmaksi puolueeksi. – Aluepolitiikka vei minut mukaan politiikkaan, mutta aika nopeasti kiinnostuin myös ulkopolitiikasta, turvallisuuspolitiikasta ja talouspolitiikasta, Väyrynen muistelee. 23-vuotiaana hänet valittiin eduskuntaan vuoden 1970 vaaleissa. Keskustapuolue oli luonnollinen valinta. Viime vuonna hän perusti uuden puolueen. Väyrynen työskenteli hetken toimittajana 1960-luvun lopulla. Eduskuntaan hänet valittiin vuonna 1970.. Väyrynen valittiin Keskustan puheenjohtajaksi vuonna 1980
Viime vuodesta alkaen elävän munuaisluovuttajan leikkauksia on myös tehty tähystysleikkauksina, kertoo linjajohtaja Helena Isoniemi HYKS Vatsakeskuksesta. Sydämen apupumpun siltana sydänsiirtoon tai vaihtoehtona sydänsiirrolle sai kaiken kaikkiaan 20 potilasta viime vuonna, mikä on lähes kolminkertainen määrä aikaisempiin vuosiin verrattuna. – Myönteistä on, että munuaisluovutuksissa elävien luovuttajien määrä on hiljalleen kasvussa. Elinkohtaisesti siirtoja tehtiin seuraavasti: 262 munuaissiirtoa (ennätys), 61 maksansiirtoa, 27 haimansiirtoa (ennätys), 30 sydänsiirtoa, 18 keuhkonsiirtoa ja 1 kehonosasiirto (kasvot). Lisäksi väliaikaista kehonulkoista verenkierronja hengityksen tukea, ns. Vuodesta 2015 alkaen olemme tehneet kaikkiaan kolme sydänsiirtoa virolaisille potilaille, sikäläisiltä luovuttajilta saaduilla sydänsiirteillä. Elimiä saatiin kaikkiaan 132 luovuttajalta (24/miljoona asukasta), mikä on Pohjoismaissa eniten luovutuksia asukasta kohti. Yhteistyö luovuttajasairaaloiden kanssa on viime vuosina tiivistynyt. Vilkas vuosi myös sydänsiirroissa Sydänsiirtoja tehtiin toiseksi eniten yli 20 vuoteen, yhteensä 30, joista aikuisille 26 ja lapsille 4. – Jonossa tulee olla riittävä määrä potilaita, jotta kaikki potentiaaliset sydänja keuhkonsiirteet saadaan käytettyä, toteaa Lemström. Keuhkonsiirtoa odottaa 26 potilasta ja yhdistettyä sydämenja keuhkonsiirtoa kolme potilasta. Yhteistyö on sujunut erittäin hyvin, kertoo osastonylilääkäri Karl Lemström HYKS Sydänja keuhkokeskuksesta. – Myönteistä on, että munuaisluovutuksissa elävien luovuttajien määrä on hiljalleen kasvussa. Se on kaikkien aikojen ennätys. Vuonna 2016 tehtiin 47,6 munuaissiirtoa ja 4,9 haimansiirtoa miljoonaa asukasta kohden, eli väestön määrään suhteutettuna siirtoja tehtiin eniten Pohjoismaissa. 14 V altakunnallinen elinluovutustoiminta vilkastui viime vuonna entisestään. Sydämen mekaanisen tukihoidon määrä lisääntyi merkittävästi viime vuonna. Vuonna 2016 elinsiirtoja tehtiin yhteensä 399 elinsiirtoa, mikä on Suomen tähänastinen ennätys elinsiirtojen kokonaismäärässä. HUS:n omalta alueelta saatiin viime vuonna 48 elinluovuttajaa, näistä valtaosa Meilahden tornisairaalasta ja Töölön sairaalasta. Tällä hetkellä sydänsiirtoa odottaa yli 30 potilasta, ja heistä liki puolella on mekaaninen tukilaite. Elinkohtaiset ennätykset rikottiin munuaisja haimansiirroissa Elinluovutuksia ja –siirtoja ennätysmäärä vuonna 2016 – Lisäksi teimme yhden sydänsiirron virolaiselle potilaalle. Viime vuodesta alkaen elävän munuaisluovuttajan leikkauksia on myös tehty tähystysleikkauksina.. Viime vuoden siirtomäärä on Pohjoismaiden toiseksi korkein. . ECMOhoitoa, käytettiin kaiken kaikkiaan 34 kertaa vaikean sydämen vajaatoiminnan hoitona ja 8 kertaa keuhkojen vajaatoiminnan hoitona. Munuaissiirtoon jonotti vuoden 2017 alkaessa silti yli 400 dialyysihoidon piirissä olevaa potilasta
Satunnaistettujen tutkimusten interventioryhmissä oli 328 ja verrokkiryhmissä 140 keskiJos haluaa ehkäistä muistisairautta, ylipaino on hoidettava jo keski-iässä.. Ylipainoiset miehet ja naiset sairastuvat noin 35 prosenttia 16 Keski-iän ylipaino edistää muistisairautta Tarkkaavaisuus, toiminnanohjaus ja muisti paranevat, kun karistaa liiat läskit kropastaan. – Jos haluaa ehkäistä muistisairautta, ylipaino on hoidettava jo keski-iässä, hän tähdentää. Keski-iän vyötärörasva rasittaa aivoja niin, että muistisairaus todennäköisesti kehittyy useammille ja aikaisemmin kuin normaalipainoisilla. Laihdutusmenetelminä tutkimuksissa olivat ruokavalio, laihdutusleikkaus ja liikunta; tutkimuksia painoa pudottavista lääkkeistä ei otettu mukaan. Lapsista ja nuorista ei vastaavia tutkimustuloksia Taimisen mukaan ole, mutta herää epäily, että viime vuosina Suomessakin yleistyneellä lasten ja nuorten ylipainolla on saattanut olla osansa oppimistulosten heikentymisessä. Seurantatutkimuksiin osallistui 551 keski-ikäistä ylipainoista potilasta (BMI > 25 kg/ m 2 ), ja heillä painoindeksi laski 24 viikon (mediaani) seurannassa keskimäärin 7 kg/m 2 . Muistiasiantuntija Paula Tommola Kymenlaakson Muistiluotsista kertoo, että laihduttaminen harvoin on ajankohtaista enää siinä vaiheessa, kun muistisairaus todetaan. Laihtuminen parantaa Taimisen referoimaan tuoreeseen meta-analyysiin hyväksyttiin 13 etenevää seurantatutkimusta ja 7 satunnaistettua vertailututkimusta. Erityisesti yhdysvaltalaisten National Institutes of Health (NIH) ja Alzheimer-keskus National Institute on Aging (NIA) ovat 2000-luvulla rahoittaneet tutkimusta keskivartalorasvan vaikutuksista aivoihin. Ylipaino heikentää aivojen toimintaa alentamalla sokeriaineenvaihduntaa, aiheuttamalla tulehdusreaktioita ja lisäämällä hapetusstressiä eli elimistön ”ruostumista”. Lihavuus on Yhdysvalloissa suuri ongelma. Sen avulla pyritään johtamaan päätelmiä yhdistelemällä systemaattisesti aiempia yksittäisiä tutkimuksia. Dementiariski kasvaa kolmanneksen Meta-analyysi on useilla tieteenaloilla käytetty tilastollinen menetelmä. Tutkimuksissa seurattiin BMI:tä eli body mass indexiä, joka mittaa vartalorasvan suhdetta pituuteen ja painoon. T urun yliopistosairaalan osastonylilääkäri, psykiatrian dosentti Tero Taiminen referoi Lääkärilehdessä (3/2017) tuoretta monikansallista meta-analyysitutkimusta otsikolla Laihdutus parantaa ylipainoisen kognitiivista suorituskykyä . – Meta-analyysin tulosten perusteella keski-ikäisten ylipainoisten potilaiden laihduttaminen parantaa laaja-alaisesti ja määrällisesti kohtalaisesti heidän kognitiivista suorituskykyään eli aivotoimintaansa, Taiminen kirjoittaa. todennäköisemmin ja nopeammin Alzheimerin tautiin kuin normaalipainoiset
. Interventioryhmissä potilaiden painoindeksi laski 20 viikon (mediaani) aikana keskimäärin 2,5 kg/m 2 ja verrokkiryhmässä 1,0 kg/m 2 . Meta-analyysin tulosten perusteella keski-ikäisten ylipainoisten potilaiden laihduttaminen parantaa laaja-alaisesti ja määrällisesti kohtalaisesti heidän kognitiivista suorituskykyään, Taiminen yhteenvetää. – Vertailututkimuksissa paranivat tarkkaavaisuus, muisti ja kielellinen päättelykyky, ja puolestaan toiminnanohjaus ja motorinen nopeus eivät parantuneet. – Seurantatutkimuksissa potilaiden kognition (aivotoiminnan) osa-alueista paranivat tarkkaavaisuus, toiminnanohjaus ja muisti, mutta motorinen nopeus ja kielellinen päättelykyky eivät, Taiminen referoi. – Liikunta yksistään ei selitä tulosta, koska ainoastaan 78 potilasta laihdutti liikuntaa lisäämällä. Keski-iän ylipaino edistää muistisairautta ikäistä ylipainoista potilasta. 17 Ruokavaliolla tai lihavuusleikkauksella aikaansaatu laihtuminen parantaa aivotoimintoja. Lihavuusleikkaus auttaa myös Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehdessä julkaistiin marraskuussa 2014 tutkimus lihavuusleikkauksen vaikutuksista aivojen toimintakykyyn.
Vatsarasva ruokkii stressihormoneja, kuten kortisolia ja glukokortikoideja, jotka normaalisti lisääntyvät ikääntymisen myötä sekä stressissä. Tutkimustulosten mukaan ylipainoisilla naisilla oli normaalipainoisia heikompi aivojen sokeriaineenvaihdunta, ja tämä ero saatiin vähitellen poistumaan mahalaukun ohitusleikkauksen tuoman laihtumisen seurauksena. 90 sentin ylitys kohottaa riskiä huomattavasti. Valkoinen rasvakudos, josta vatsarasva muodostuu, erittää sytokiineja, jotka ovat matalaasteisen inflammaation eli tulehduksen aiheuttajia. Helpoin tapa mitata valkean rasvan aiheuttamien riskien suuruutta on mittanauha. ja matala-asteinen tulehdustila paranivat, mikä paransi myös aivojen aineenvaihduntaa ja sitä kautta kognitiivisia toimintoja. Ylipaino heikentää aivojen toimintaa alentamalla sokeriaineenvaihduntaa, aiheuttamalla tulehdusreaktioita ja lisäämällä hapetusstressiä eli elimistön ”ruostumista”. Insuliiniresistenssi on tila, jossa keho ei pysty käyttämään ravintosokerista kehittyvää insuliinia normaalisti. . Vertailuryhmänä oli 16 normaalipainoisen naisen ryhmä. Teksti: Terttu Iiskola Lähteet: Veronese ym.: Weight loss is associated with improvements in cognitive function among overweight and obese people: a systematic review and meta-analysis, Neurosci Biobehav Rev 2017 Emerson ym.: Changes in Neuropsychological Tests and Brain Metabolism After Bariatric Surgery, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism November 2014 . Laihtuminen vaikuttaa siis myös aivojen toimintaan.. Kaksi senttiä navan yläpuolelta mitattuna normaalina pidetään naisilla alle 80 sentin lukemaa ja lievästi kohonneen riskin aiheuttajana 80-89 senttiä. Miesten vastaavat mitat ovat 93 tai alle, 94-102 ja 103 tai yli. Niiden nähdään vahingoittavan aivojen toimintakykyä eli kognitiota. Noin 40 vuoden ikäisten tutkimusryhmien keski-BMI oli 50,1 kg/m 2 ja 22,3 kg/m 2 . Tämä johtaa vähitellen muistihäiriöiden ja Alzheimerin taudin riskin kasvuun. Keski-ikäisten ylipainoisten potilaiden laihduttaminen parantaa laaja-alaisesti ja määrällisesti kohtalaisesti heidän kognitiivista suorituskykyään. Sitäkin kautta valkea vatsarasva edistää aivojen ikääntymistä ja toimintojen häiriöitä. 18 Brasilialaisen yliopiston tutkijat tekivät neuropsykologiset testit ja aivojen sokerija rasvaaineenvaihdunnan kuvaukset 17 liikalihavalle naiselle puoli vuotta ennen ja jälkeen laihdutusleikkausta, jossa heiltä lyhennettiin ruoansulatuskanava. Kortisolin lisäys on yhteydessä hippokampuksen surkastumiseen. Valkea rasva erittää pahaa NIA:n rahoittama tutkimus vuonna 2008 osoitti, että vatsarasva edistää insuliiniresistenssin kehitystä, jolle ikääntyvät ihmiset altistuvat enemmän kuin nuoret. Kenelläkään tutkituista ei ollut diabetesta eikä sukurasitusta. Hippokampus, yksi niistä aivoalueista, jotka aktivoituvat Alzheimerin taudissa, rikastuu herkästi glukokortikoideista. Alzheimer-potilaiden aivoissa on monia merkkejä kroonisesta matala-asteisesta tulehduksesta. Tyypillisesti tila johtaa veren insuliiniarvojen kohoamiseen ja samalla aivojen sokeriaineenvaihdunnan heikkenemiseen. Leikkauksen jälkeen ylipainoisten insuliiniresistenssi . Leikkauksen jälkeenkin vaikeasti ylipainoiset olivat selvästi painavampia kuin normaalipainoiset
Reilu kymmenesosa hoidon aloittaneista oli seurannassa vain alle viikon. Vuosina 2011–2015 munuaissairauden aktiivihoitoon tulleista lähes 70 prosenttia oli ollut munuaislääkärin seurannassa yli vuoden. Yli 75-vuotiaiden joukossa ilmaantuvuus on puolet muita Pohjoismaita pienempi. 19 K ymmenessä vuodessa dialyysihoidossa olevien määrä on kasvanut 18 prosenttia ja munuaisensiirron saaneiden määrä 29 prosenttia, selviää Munuaisja maksaliiton ylläpitämän Suomen munuaistautirekisterin tuoreesta vuosiraportista. – Tavoitteena on, että dialyysihoitoa tarvitsevat tunnistetaan hyvissä ajoin, jotta dialyysihoidon aloitukseen ehditään valmistautua hyvin, Finne sanoo. Munuaisensiirron saaneista elossa oli lähes 2 900, kaikkiaan munuaisensiirtoja on tehty noin 7 000. ?. Pieni ilmaantuvuus voi liittyä myös dialyysin hoitoonottokriteereihin ja hoidon aloitusajankohtaan. – Kansantautien, kuten verenpainetaudin ja diabeteksen, aikaisella toteamisella ja tehokkaalla hoidolla voidaan vähentää munuaissairauksien esiintymistä. Jos dialyysin aloituksella on kiire, sen tekemiseen tarvittavana veritienä joudutaan käyttämään infektioaltista keskuslaskimokatetria käteen leikattavan veritien sijaan. Vuosina 2014–2015 siirtoja tehtiin vuositasolla 38 prosenttia enemmän kuin aikaisempina vuosina. Määrä on kuitenkin edelleen monia Euroopan maita pienempi ja jopa neljänneksen vähäisempi kuin esimerkiksi Ruotsissa ja Tanskassa. Munuaissiirtoja tehty noin 7 000 Vuoden 2015 lopussa Suomessa oli reilu 1 800 dialyysihoidossa olevaa ihmistä. Hoidon aloittaneista miehiä on kaksi kertaa niin paljon kuin naisia. Munuaissairauden hoidon aloittaneiden määrä lisääntyi Dialyysihoidossa olevia ja munuaisensiirron saaneita on Suomessa lähes kaikkia Euroopan maita vähemmän, vaikka määrä onkin viime aikoina kasvanut. Yli puolella hemodialyysi aloitettiin keskuslaskimokatetrilla ja kolmasosalla väliaikaisella katetrilla, jota suositellaan käytettäväksi vain akuuteissa tilanteissa. Kroonisen munuaissairauden yleisin syy on tyypin 2 diabetes. Munuaistautirekisterin raportin mukaan munuaissairauden hoidon aloittaneista kaksi kolmesta on miehiä. Myös munuaissairauksien hyvällä hoidolla on mahdollista hidastaa vajaatoiminnan etenemistä ja vähentää dialyysihoidon tarvetta, sanoo Suomen munuaistautirekisterin vastaava lääkäri Patrik Finne. Seuraavaksi yleisimmät ovat tyypin 1 diabetes ja glomerulonefriitti
. Perinteisen avoleikkaushoidon rinnalle on viime vuosina tullut uusia, päivävastaanotolla tehtäviä hoitomuotoja, lämpökatetrihoito ja vaahtohoito. Vaikka suonikohjutaudin riskitekijöitä tunnetaan, vaivan perussyyt ovat hämärän peitossa. Ei tiedetä, miksi tauti tulee joillekin, mutta toisille ei. S uonikohjuista kärsii yli kolmannes väestöstä. Riskitekijöitä ovat perimä, ikä, ylipaino, naissukupuoli ja raskaudet, mutta ei vaiva toki ole tuntematon myöskään miehillä. Suonikohjutaudissa on kysymys alaraajojen laskimoiden vajaatoiminnasta. Kompressiosukasta ei apua taudin ehkäisyyn Monille potilaille on yllätys, että aikaisemmin yleisesti käytettyä hoitosukkaa eli kompressiosukkaa ei uusimpien, viime syksynä päivitettyjen Käypä hoito -suositusten mukaan enää pidetä mer. – Jos katsotaan, ketkä hakeutuvat hoitoon, niin suurempi on naisia, mutta jos koputeltaisiin talojen oville, niin sieltä löytyisi paljon miehiä, toteaa thorax-verisuonikirurgian erikoislääkäri, dosentti Pekka Kuukasjärvi. 20 Kompressiosukkaan ei enää uskota Suonikohjut hoidetaan useimmiten polikliinisesti Suonikohjutauti on suomalaisten yleinen, iän myötä lisääntyvä vaiva, johon itsehoitokeinoja ei juuri ole. Suomessa suonikohjuista kärsii reilu kolmasosa väestöstä
Avoleikkauksia yhä vähemmän Suonikohjut voidaan poistaa ensisijaisesti joko lämpökatetrihoidolla eli lämpökatetriablaatiolla tai vaahtohoidolla eli vaahtoskleroterapialla, sekä yksittäistapauksissa perinteisellä leikkauksella. Vaahtoruiskutushoidossa ei tarvita puudutusta. – Hyvin sitkeästi vielä istuu se ajatus, että sukkaa tarjotaan hoidoksi, mutta siitä ei ole apua. – Ihomuutoksia aiheuttaneen laskimovian hoidossa sukalla yhtenä osana hoitoa on edelleen keskeinen merkitys. kityksellisenä suonikohjutaudin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Vaahtohoidolla tarkoitetaan kovetushoitoa eli skleroterapiaa, jossa ultraäänen ohjaamana ruiskutetaan laskimoon nestemäistä tai vaahtomaista ainetta Lämpökatetrihoito on Joko radiotaajuustai laserlämpöön perustuva hoito, joka voidaan tehdä poliklinikalla yleensä paikallispuudutuksessa. – Kompressiosukka voi lievittää oireita, mutta ei se estä laskimovajaatoiminnan etenemistä. – Kun jalan pintalaskimoverkko pakataan täyteen verta, niin jalka on sitten kipeä, painavan tuntuinen ja turpoaa, pistelee tai tikkuilee. 21 Suonikohjut hoidetaan useimmiten polikliinisesti . Kun potilaalla alkaa olla vaivoja suonikohjujen vuoksi, yleensä omalääkäri tekee ensimmäisen tutkimuksen, ja jos vaikuttaa siltä, että vaiva vaatii hoitoa, lähettää potilaan erikoislääkärille. Katetrihoidolla pyritään samaan lopputulokseen. – Suonikohjujen hoitoon on nykyisin tarjolla perinteistä leikkaushoitoa kevyempiä menetelmiä, kuten lämpökatetrihoito ja vaahtohoito, kertoo verisuonikirurgian erikoislääkäri Pekka Kuukajärvi. Yhtään erityisesti suonikohjutaudille ominaista, spesifiä oiretta ei ole, vaan oireet ovat epämääräisiä ja vaihtelevia. Nyt sukan vähäinen merkitys on Suomessakin linjattu samoin kuin esimerkiksi Iso-Britanniassa jo aiemmin. – Perinteisiä avoleikkauksia tehdään yhä vähemmän, sillä lämpökatetrihoito ja vaahtohoito tuottavat vähintään yhtä hyviä tai parempia tuloksia. Suonikohjut ovat usein kivuliaat, ja niistä aiheutuu myös kosmeettinen haitta. Vaahtohoidolla laajentunut ja vioittunut laskimo pyritään kutistamaan kiinni. Niissä suoni kutistetaan kuumentamalla, ruiskutushoidossa kemikaalin avulla. Valtaosa suonikohjuista on alkuun oireettomia, mutta ne alkavat sitten pikkuhiljaa oireilla. Valtaosa suonikohjuista on alkuun oireettomia, mutta ne alkavat sitten pikkuhiljaa oireilla. Kompressiosukka voi lievittää oireita, muttei estä laskimovajaatoiminnan etenemistä. Ei se sukka voi puristamalla niitä viallisia suonia hävittää, Kuukasjärvi sanoo. . – Tämähän on vähän niinkuin Keisarin uudet vaatteet -sadusta, eli pitkään uskottu asia onkin paljastunut turhaksi komplisoitumattoman suonikohjutaudin ensisijaisena hoitona. . – Hoitoratkaisujen avain on ultraäänitutkimus ja se, kuinka suuri vaiva ja haitta potilaalle taudista on. – Hoitopäätös tehdään aina yksilöllisesti, sillä kaikki hoidot eivät sovellu kaikille. Perinteisessä kirurgisessa hoidossa vialliset suonet poistetaan haavojen kautta mekaanisesti, kun uusissa hoidoissa, laskimon sisäisissä hoidoissa suonet arpeutetaan ja kuihdutetaan pois. . – Laskimonsisäisissä hoidoissa siis on kysymys siitä, että viallisen suonen sisin kerros ja osittain keskikerros rikotaan
Pienikokoisissa pintalaskimorungoissa voidaan suosituksen mukaan käyttää vaahtoskleroterapiaa eli ultraääniohjattua vaahtohoitoa. Teksti: Tarja Pitkänen . Ensisijainen hoito on viallisen pintalaskimorungon lämpökatetrikäsittely eli termoablaatio. Vaahtohoito ja katetrihoito ovat potilaalle monin tavoin helpompia kuin perinteinen leikkaus. Pintalaskimoiden vajaatoimintaa esiintyy länsimaissa jopa kolmasosalla väestöstä. – Kaikkia potilaita ei kannata eikä voida hoitaa samalla menetelmällä. Yleisintä on pintalaskimoiden vajaatoiminta, jonka tavallisin näkyvä merkki on suonikohjut, mutta niitä ei esiinny kaikilla. Alaraajojen laskimoiden vajaatoiminta johtaa laskimopaineen kohoamiseen ja ihonalaisiin laskimolaajentumiin eli suonikohjuihin. Sairasloman tarve vähäinen – Potilaat kysyvät usein, mikä hoitomuoto on paras. Laskimoiden vajaatoiminnan riskitekijöitä ovat ikääntyminen, aiemmat synnytykset, naissukupuoli ja sukurasite, mutta myös lihavuus saattaa olla yksi riskitekijöistä. joko vaahdotetulla lääkkeellä tai lämpökatetrilla. Vasta jos muut menetelmät on poissuljettu, harkitaan perinteistä leikkausta. Usein potilas hakeutuu lääkäriin erilaisten epämääräisten alaraajaoireiden vuoksi: oireet voivat vaihdella särystä, jomotuksesta, pinkeyden tunteesta, turvotuksesta ja kutiavasta ihottumasta jopa säärihaavaan saakka. – Uusien hoitomuotojen käytön jälkeen potilas pääsee hyvin nopeasti kiinni normaaliin arkeen. Vaahtohoidon jälkeen sairauslomaa ei tarvita lainkaan, ja lämpökatetrihoidonkin jälkeen tavallisesti vain kolmesta viiteen päivään. Joskus kyseessä on syvien laskimoiden vika, joka on useimmiten seuraus sairastetusta syvästä laskimotukoksesta. Hoidon jälkeen yleensä suositellaan pidettäväksi sukkaa yhdestä kolmeen viikkoon. Monet epämääräiset ja laaja-alaiset oireet, kuten jalkojen pistely, puutuminen, paleleminen, väsyminen jne. On iso osa potilaita, joille vaahtohoito ei ole paras, ja silloin usein soveltuu lämpökatetrihoito. Naisilla vaiva on yleisempi kuin miehillä. Tämä on vähän hankalasti asetettu kysymys, sillä hoidosta pitää päättää aina yksilöllisesti, ja siihen vaikuttavat monet tekijät, Kuukasjärvi toteaa. . Myöskään iholle ei jää niin isoja ja näkyviä arpia kuin perinteisessä leikkaushoidossa. – Vaahtohoitoon liittyy viiden vuoden aikajänteellä enemmän takaisinvirtausta eli vaajatoiminnan uusiutumista, mutta nykyisin osataan varsin hyvin valita, kenelle potilaalle mikäkin hoitomuoto on soveltuvin. Potilasta kehotetaan liikkumaan runsaasti. Sen sijaan seisomatyöllä, sosiaaliryhmällä, tupakoinnilla, alkoholinkäytöllä ja ummetuksella ei tiettävästi ole yhteyttä laskimoiden vajaatoimintaan. Laskimoperäinen säärihaava on länsimaissa noin yhdellä kahdestasadasta. Alaraajojen laskimoiden vajaatoiminta johtaa suonikohjujen syntyyn. Voidaan myöskin yhdistää vaahtohoito ja lämpökatetrihoito. Lieviä paikallisia muutoksia saattaa olla jopa kahdeksalla ihmisellä kymmenestä. Uudet hoidot voidaan toteuttaa polikliinisesti. Kun suoni rikotaan sisältä, siinä tapahtuu sama kuin jos tehtäisiin iholle haava, johon tulee rupi, joka sitten arpeutuu. Se saattaa joskus johtaa jopa säärihaavan syntyyn. 22 Suonikohjutaudin syy on tuntematon . eivät välttämättä johdu alaraajojen laskimoiden vajaatoiminnasta.. Hoitopäätöksen tekevä erikoislääkäri tekee ultraäänitutkimuksen ja linjaa suonikohjujen hoitoaiheet sekä hoitovaihtoehdot yksilöllisesti. Alaraajojen laskimoiden vajaatoiminta on yleinen, krooninen ja useimmiten etenevä sairaus, jonka syy on tuntematon
Marja on elänyt terveellisesti ja liikkunut aina paljon, eikä ylipainoa ole ollut. Oikean jalan leikkaus oli laajempi. Täytyy seurata tilannetta. – Minulla on suonikohjuihin varmaan joku geneettinenkin taipumus, sillä suvun monilla naisilla on ollut sama vaiva. – Oli kyllä jonkinlaista painon tunnetta ja kireyttä, mutta ei mitään suurempia kipuja. AINOA TUTKITUSTI TEHOKAS TAPA DESINFIOIDA JA PUHDISTAA hammasproteesit, purentakiskot, irrotettavat oikomiskojeet ja uniapneakiskot. Terveyskeskuslääkäri oli sitä mieltä, että jollei ole kipuja, ei tehdä mitään. Vasen jalka leikattiin uudelleen, kun Marja oli 43-vuotias. – Leikkauksen jälkeen piti ensin käyttää jalan ympärille kiedottavia tukisiteitä, jotka olivat aika hankalat, kun ne valuivat aina ja niitä piti korjailla. – Toinen leikkaus oli kaiken kaikkiaan helpompi kuin ensimmäinen. Toipuminen leikkauksesta sujui hyvin, mutta pikkuhiljaa vaiva alkoi uusiutua. NITRADINE Senior/Junior on saatavana apteekeista kautta maan. 09 413 97 375 eija.kiukkonen@karprint.. Vaiva alkoi pikkuhiljaa, eikä minulla edes ollut pahempia särkyjä, mutta molempiin jalkoihin ilmestyi melkoisia röllyköitä, Marja kertoo. 23 Suonikohjut tulivat raskauksien jälkeen . Uusi suonikohjuja on vähitellen ilmaantunut. Jälkihoidoksi Marja sai tukisukat, joita piti käyttää useampia viikkoja, ja sairaslomaa oli kolme viikkoa. – Vasempaan jalkaan alkoi taas tulla näkyviä suonikohjuja. – Kotihoito-ohje oli tuolloin, että piti ruveta jumppaamaan jalkoja heti, kun kivuilta kykenen. Saattaa olla, että edessä on vielä kolmaskin leikkaus. Tässä sinulle SenioriTERVEYS lehden kevään 2017 teemat:. Leikkauksen jälkeen Marja oli kaksi päivää sairaalassa ja sitten useamman viikon sairaslomalla. – Ne eivät ainakaan vielä ole niin pahoja kuin aikaisemmin. Samalla molempiin jalkoihin tehtiin ruiskutukset polvitaipeen taakse. Potilaskertomuksessa lukee, että leikkaus tehtiin pienillä viilloilla, ja arvetkin olivat paljon huomaamattomammat kuin ensimmäisellä kerralla. Sain ohjeita koukistaa polvia, pyöritellä nilkkoja ja kipristellä varpaita. Nythän uudet hoitomuodot olisivat potilaallekin paljon kevyempiä kuin perinteinen leikkaus. Jotain kehitystä myös leikkaustekniikassa oli tapahtunut ensimmäiseen leikkaukseen verrattuna. Bonyline Oy email: info@bonyf.. Leikkaus tehtiin perinteisellä menetelmällä. Marja, 60, on käynyt läpi kaksi suonikohjuleikkausta. 3/17, ilmestyy viikolla 16 Ihon ja hiusten terveys Korvien, nenän ja kurkun terveys Tasapaino hallintaan Remontit, korjaukset ja esteettömyys kodissa Musiikkiterapian merkitys, laulu, ooppera, iskelmä, tanssi 4/17, ilmestyy viikolla 23 Virtsatieterveys Hyvä uni ja unen merkitys terveyteen Verensokeri tasaiseksi Kulttuuri terveyden tukena kesäteatterit Turvallinen asuminen teknologian apuvälineitä 5/17, ilmestyy viikolla 32 Sydänja verisuoniterveys Hammasterveys Terveet aivot Gynekologiset ja urologiset terveysongelmat Arjen helpottajat 6/17, ilmestyy viikolla 37 Tukija liikuntaelinten terveys Suoliston ja vatsan terveys Turvallinen painonhallinta Turvallinen liikkuminen Potenssiongelmat Kylpylät, hoitolat, terveysja liikuntamatkat Messunumero Varaa ilmoitustilasi nyt! Eija Kiukkonen puh. Kuntoilun sain aloittaa kolmen viikon kuluttua. Samana päivänä kotiin – Silloin oli jo päiväkirurgiaa, joten pääsin heti leikkauksen jälkeen kotiin. – Minulle tuli suonikohjut kahden raskauden jälkeen. Ensimmäinen leikkaus 38-vuotiaana Suonikohjut leikattiin ensimmäisen kerran perinteisellä kirurgisella menetelmällä, kun Marja oli 38-vuotias
– En myöskään nähnyt tieopasteita, jos olisi vieraassa paikassa pitänyt lukea kylttejä, Hellevi iloitsee kirkkaasta näöstä Hellevi Lohikarin silmistä leikattiin kaihi viime vuoden huhtikuussa. Hän on tyytyväinen näköönsä, pimeässä ajaminen on paljon helpompaa. Hellevi Lohikari on likinäköinen ja hän on käyttänyt silmälaseja 11-vuotiaasta saakka. Lukulasienkaan tehot enää riittäneet. Hellevin leikkaus kesti 45 minuttia. – Yllättävän kauan. Erityisesti liikenteessä oli vaikea nähdä, ja vastaantulevan auton valot häikäisivät kovasti. – Leikkaus ei ollut epämiellyttävä, vaikka se tietysti vähän jännittikin. Kunnes tuli se kerta, jolloin sain lähetteen leikkaukseen. – Monta, monta vuotta lääkärit puhuivat alkavasta kaihista ja, ettei tilanne täytä vielä kriteerejä. – Sain lähetteen yksityislääkäriltä, mutta minut leikattiin julkisella puolella, Lohjan sairaalassa. – Näin kirkasta valoa ja surinaa kuului. – Hämäränäön heikkous oli käytännössä kaikkein hankalinta. olisin ajanut ohi, sillä näin viittojen tekstit vasta kohdalla. Etukäteen oli puhetta, että leikkaus kestää noin 10 minuuttia per silmä.. Leikkauksessa maattiin selällään ja silmä pidettiin auki. Silmiin pudotettiin sekä puuduttavia että avaavia tippoja. Lääkäri kertoi ystävällisesti koko ajan mitä tehdään. – Ihaninta oli, että pääsin leikkaukseen nopeasti, huhtikuun puolivälissä. 24 K oska toisen silmän taustalla on täplä, on Hellevi Lohikarin,66, silmien tilannetta on seurattu säännöllisesti kerran vuodessa. Saamani keuhkoveritulppa kiihdytti näön heikkenemistä. Nopeasti leikkaukseen Hellevi sai lähetteen kaihileikkaukseen vuoden 2016 alussa. Ensin on käynti sairaalassa alustavissa tutkimuksissa, sitten oli vuorossa leikkaus. Lukeminen ei enää onnistunut kaksiteholaseilla eikä ristikon tekeminen selällään sängyssä
– Näin lääkärin taulusta kaikki rivit, ainakin 2-3 riviä enemmän kuin olisi riittänyt, iloitsee Hellevi Lohikari. Hellevi käy vesijumpassa kaksi kertaa viikossa. Molemmat silmät samalla kertaa Hellevi halusi, että silmät leikataan samalla kerralla, vaikka tavallisesti silmät hoidetaan yksi kerrallaan. Joka viides saa jälkikaihin Jälkitarkastuksessa 1,5 kuukautta leikkauksen jälkeen Hellevin silmissä todettiin jälkikaihi, kaihi alkaa kehittyä takaisin. Jälkikaihia ei leikata, se laseroidaan pois. – Hän ajatteli, että tarvitsen apua tipppojen kanssa, mutta kyllä minä tiputtelin ne alusta pitäen itse. Silmiä piti hoitaa ja suojata – Heti sairaalassa kävelin kuvut silmillä saattajan luokse. Lisäksi leikkaukseen liittyi pari hankalaa rajoitusta. – Kaihileikkauksessa sai valita, haluaako nähdä hyvin lähelle vai kauas ja minä, joka likinäköisenä en ole koskaan nähnyt kauas, valitsin sen. Huomasin heti näön parantuneen. – Jännitys laukeaa, kun katsoo kauas. – Ehkä olisin pärjännyt kokonaan ilman silmälasejakin, mutta hajataitto vaatii kuitenkin lasit. – Kesä oli tulossa. – Kyyti piti olla molempiin suuntiin. Ensimmäinen päivä niitä täytyi pitää silmien päällä koko ajan, sen jälkeen vain öisin, ettei nukkuessa vahingoita silmiään. Yksin asuvan Hellevin sisko tuli Tampereelta avuksi. Silmätipoista kertyi lisäksi noin 100 euron kulu. Vesijumppaan tuli kahden viikon paussi ja kantaminen oli kielletty. – Geelitippoja on mukava laittaa erityisesti illalla, ne pysyvät silmässä nestetippoja paremmin. Leikkauksen jälkeen oli epämääräisiä näköhäiriöitä, esimerkiksi halonirinkuloita katuvalojen ympärillä. Runsaita miinuksia ennen laseissaan kantanut Hellevi sai leikkauksen jälkeen uudet lasit, huomattavasti pienemmillä miinuksilla. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto. 25 . Keski hetken, kun niiden kanssa oppi elämään. Kaihileikkausreissuja ei voi itse ajaa. Myös saunomisrajoitus leikkaukseen liittyi. No olihan silmien sisällä vieraat linssit, vieraat varaosat. Sen saa joka viides. ön, että lukulasien kanssa kyllä pärjään. Samoin käynnille sairaalassa alustavissa tutkimuksissa. Jo ennen leikkausta käytettiin antibioottitippaa, kaiketi se ehkäisi jotakin. – Kuivumista lukuunottamatta silmäni voivat nyt hyvin, Hellevi Lohikari sanoo. Silmät tarvitsevat kostutusta myös yöksi, vaikka ovatkin päosin kiinni. Kostutustipat tulivat jäädäkseen Leikkauksen jälkeen Hellevin silmät ovat tarvinneet jatkuvasti kostutustippoja. Leikkauksen jälkeen suositellaan, ettei ensimmäistä yötä olla yksin. Koska uimahallin kloorivesi tekee pahaa hänen leikatuille silmilleen, hän jumpaa silmiä suojaavat aurinkolasit päässä. Tietokoneen ääressä silmät kuivuvat. Näin lääkärin taulusta kaikki rivit, ainakin 2-3 riviä enemmän kuin olisi riittänyt. Tippoja piti laittaa silmiin viisi kertaa vuorokaudessa. Hellevi on todennut myös, että silmiään voi rentouttaa katsomalla kaukaisuuteen. – Huuhtelen silmiä myös puhtaalla vedellä ja pumpulilla. – Kuivissa silmissä on ärtyisyyden tunnetta, vuotoa ja kirvelyä. – Kerran olin ihan varma, että joku ruskea juoksi pöydän alle. Tippoja silmiin laitettiinmonta kertaa päivässä. Kaupassa käyminen oli hankalaa. – Kloorivesi tuntuu siltä kuin happoa olisi silmässä. Niitä en ollut nähnyt pitkään aikaan. Se sopi lääkäreille. Tietysti myös siksi halusin kirkkaan kaukonä. – Järkytys sen sijaan oli, kun en nähnyt mitään lähelle. . – Papereista luin, että silmissä oli erityyppinen kaihi ja toinen silmä oli heikompi kuin toinen, itse en huomannut mitään eroa. – Olen kärsimätön ihminen ja halusin asian kerralla selväksi. Kahta eri tippaa käytettiin viisi kertaa vuorokaudessa kolmen viikon ajan. Ihanaa nähdä tähdet – Ihanin kokemus oli, kun leikkauspäivän iltana menin nukkumaan ja ennen kuin laitoin suojakupit silmilleni, näin sängystäni tähdet taivaalla. Operaation kuluja olivat yksityisen silmälääkärin maksu ennen ja jälkeen leikkauksen sekä kaihileikkaus julkisen terveydenhoidon taksan mukaan, vähän toistasataa euroa. – Näkö oli joka tapauksessa hyvä. Tv:n ääressä teen aina käsityötä, joten en tuijota sitä. . Yksityisesti hoidettuna hinta olisi ollut useampi kymmenen tuhatta. – Minulla oli taulukko, johon merkkasin rasteja, sitä, mukaa, kun tipat oli tiputeltu, että pysyin kärryillä tilanteesta
Tupakointi, runsas alkoholin käyttö sekä epäterveellinen ruokavalio kiihdyttävät myös kaihin kehittymistä. Mutta kaihi voi tulla myös monesta muustakin syystä. Tärkeimpänä on altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle. Useassa tapauksessa tilannetta voidaan korjata vielä alkuvaiheessa muuttamalla silmälasien voimakkuutta, Sihvola kertoo. Auringolta suojautuminen onkin tärkeä asia koko elämän ajan. – Perimä vaikuttaa siihen, missä iässä vanhuusiän kaihi tulee. Jos sairastuu diabetekseen, niin hyvä sokerin tasapainon ylläpitäminen on myös tärkeää, Roope Sihvola toteaa. Alussa näkö sumenee, jolloin ihminen ei näe enää kauas tarkasti ja lukeminen voi vaikeutua. Kun kaihimykiö on poistettu, asetetaan tilalle muovinen kirkas tekomykiö, jonka vahvuus valitaan siten yksilöllisesti, että silmän taittovoima päästään säätämään uudelleen. Kuva: Silmäasema K aihi ei ole oikeastaan sairaus, vaan mykiön eli linssin ikääntymismuutos, joka haittaa näkötapahtumaa. Yleisin kaihimuoto on vanhuuden aiheuttama mykiön samentuma. Toiset elävät 90-vuotiaiksi, ja siinä iässä kaikilla jo varmasti on kaihia, mutta se ei haittaa niin paljon, että tarvitsisi leikkaushoitoa. Niitä ovat aineenvaihduntahäiriö, vamma, tulehdus tai ionisoiva säteilystä johtuva kaihin kehittyminen. Elintavoilla voidaan ehkäistä Kaihin kehittymistä voidaan ehkäistä jonkin verran terveellisillä elintavoilla. Näön sumeneminen johtuu usein siitä, että kaihi muuttaa silmän taittovoimaa eli silmälasit eivät ole enää sopivat. Aikaisimmillaan se voi kehittyä jo 40 vuoden iässä. – Diabetes on yksi riskitekijä nopealle kaihin kehitykselle. Kaihileikkaus onkin aina myös taittovirheleikkaus. Eläminen hankaloituu Kaihi havaitaan yleensä siinä vaiheessa, kun se alkaa haitata elämää. Samentunut mykiö korvataan kirkkaalla Kaihileikkauksessa samentunut mykiö eli linssi poistetaan ultraääni-imurilla pienten viiltojen kautta. ?. Kaihin taustalla on monia syitä, joista ikääntyminen on tärkein vaikuttava tekijä. Nämä ovat harvinaisempia syitä. Myös diabetes sekä runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi lisäävät kaihiriskiä. Oireisiin kuuluvat myös värien haalistuminen sekä kontrastiherkkyyden aleneminen, joka ilmenee erityisesti lumisilla keleillä, jolloin lunta on tienpinnalla sekä penkalla. Kaihi tulee käytännössä kaikille jossain vaiheessa. – Ensimmäisiä oireita onkin usein se, että hämärässä ja pimeässä ajaminen vaikeutuu. Perinnölliset tekijät selittävät osan ikään liittyvästä kaihista. 26 Käytännössä kaihi tulee kaikille joskus Kaihi on mykiön ikääntymismuutos . – Ne ovat tavallisimmat ensioireet. – Miltei kaikki haitalliset elämäntavat saattavat kiihdyttää kaihin kehitystä, toteaa silmätauten erikoislääkäri Roope Sihvola. Toisaalta myös tekniikka on hyvä ja turvallinen, joten leikkauksen riski on minimaalinen, kertoo silmätautien erikoislääkäri Roope Sihvola Silmäasemalta. Myös vastaantulevien autojen valoista voi tulla häiritsevää häikäisyä. – Keskimääräinen leikkausikä on tänä päivänä 74 vuotta. Joskin leikkauskeski-ikä on alenemaan päin ja leikkauksia tehdään yhä varhaisemmassa vaiheessa, koska ihmisten näkövaatimukset ovat nykyisin korkeammat. Kakkostyypin diabeteksen ehkäiseminen ja terveellinen ruokavalio ovatkin tärkeitä. – Miltei kaikki haitalliset elämäntavat saattavat kiihdyttää kaihin kehitystä
27 Kaihi on mykiön ikääntymismuutos
Leikkauksessa käytetään pääsääntöisesti tippapuudutusta eli paikallispuudutusta. – Poistaminen tapahtuu useimmiten laserilla silmän ulkopuolelta. Useimmiten valitaan etäisyydeksi kaukonäkö. Niiden mukaan paremman silmän näöntarkkuuden on oltava enintään 0,5 parhaalla lasikorjauksella tai mikäli paremman silmän näöntarkkuus on tätä parempi, on huonomman silmän näöntarkkuuden oltava 0,3 tai huonompi. . 50 000 leikkausta vuodessa Kaihileikkaus ei ole kovin kivulias. – Niiden mahdollisuus on joitakin prosentteja. On olemassa myös erikoislinssejä, joilla voidaan korjata leikkauksen yhteydessä myös hajataitteisuutta. Useimmille leikkaus on kivuton tai kipua tunnetaan leikkauksen aikana hyvin lievästi. Sellaista tapahtuu kirurgista riippuen – 4 prosenttia leikkauksista. Joka viidennelle tulee jälkikaihi Noin 20 prosentille kaihileikkauksen läpikäynneistä tulee jälkikaihi. – Kaihileikkauksella on helpointa tehdä niin, että yhdelle etäisyydelle näkee hyvin. Teksti: Soili Kaivosoja. Vertailuna normaali näkö on 1,0, ja henkilöajokorttiin riittävä 0,5. Leikkauksen kesto on keskimäärin noin 7 – 15 minuuttia. Silmien suojaaminen auringon ultraviolettisäteilyltä on tärkeä asia koko elämän ajan. – Kaihimykiö on kapselipussin sisällä, joka jätetään leikkauksessa jäljelle ja johon tekomykiö laitetaan. Harmaakaihia ei voi ehkäistä ennakolta eikä sen kehittymistä ehkäisevää hoitoa ole löydetty. Komplikaatioriskissä leikkauksessa silmän rakenne särkyy niin, ettei linssiä saada asetettua toivottuun paikkaan. Sen riski on noin promillen luokkaa. Jälkisamentuman hoito ei vaadi leikkausta. Vakavimpiin riskeihin kuuluu leikkauksen yhteydessä tuleva bakteeritulehdus. Julkisella puolella kaihileikkauskriteerit . . 28 – Mikäli henkilöllä on ollut iso haittaava taittovika, saadaan se pääosin korjattua leikkauksessa, jolloin silmälasiriippuvuus vähenee. – Leikkauksen seurauksena tai leikkauksen jälkeen voi tapahtua jotain silmän taka-osassa, jolloin on kyse verkkokalvoriskeistä. Moniteholinssipotilaista vain noin 10 prosenttia käyttää joissain askareissa silmälaseja, Sihvola kertoo. Tekolinssin taakse jäävä kapselipussin kalvo voi samentua kuukausia tai vuosia kaihileikkauksen jälkeen. Sosiaalisen sokeuden raja on 0,3. Ainoa hoito on leikkaus. – Silloin lähelle ei näe, joten lähinäkö hoidetaan useimmiten silmälaseilla. – Ainoastaan silmän pintaosat tuntevat kipua, ja ne saadaan tehokkaasti puudutettua. Kaihileikkaus on hyvin rutiininomainen toimenpide ja niitä tehdään Suomessa vuosittain yli 50 000. Se voi haitata näköä niin paljon, että jälkisamentuma joudutaan poistamaan. – Monitehoisilla linsseillä voidaan nähdä leikkauksen jälkeen sekä lähelle että kauas ilman silmälaseja, jolloin silmälasiriippumattomuus alkaa olla jo aika korkea. Täysin riskitöntä kirurgiaa ei kuitenkaan ole olemassakaan. Leikkaus voidaan suorittaa julkisen terveydenhuollon puolella, kun valtakunnalliset kaihileikkauskriteerit täyttyvät. Toimenpiteen kesto on noin minuutin ja se on täysin kivuton, silmätautien erikoislääkäri Roope Sihvola kertoo. Niissäkin tapauksissa voidaan odottaa kuitenkin normaalia hyvää lopputulosta
Vähennä katupölyn määrää välttämällä turhaa autoilua. Vältä pahimpaan katupölyaikaan vilkkaasti liikennöityjä katuja. Vältä liikkumista pahimmilla ongelma-alueilla. Ehkäise katupölyn syntymistä. Hae ärsytysoireisiin tarvittaessa apua lääkäriltä. Ärsytysoireita voi helpottaa kostuttamalla limakalvoja esimerkiksi nenäkannulla tai sopivilla suihkeilla tai tipoilla. ?. Katupölyn hengittäminen ei ole hyväksi kenellekään, mutta erityisen Hengitysilma heikkenee keväisin – näin suojaudut katupölyltä 5 tapaa selviytyä katupölykaudesta: 1. Katuja siitepöly ovat riesana etenkin ulkoilmassa, mutta niiden terveysriskit eivät kuitenkaan jää kotioven kynnykselle. Siivoa säännöllisesti. Imuroi ja pyyhi pinnat nihkeällä liinalla pölyn vähentämiseksi. Suomalaisessa rakennuskannassa noin puolet ulkoilman epäpuhtauksista päätyy sisätiloihin hengitysilmaa pilaamaan. Huono sisäilma lisää allergikkojen ja astmaatikkojen oireita ja aiheuttaa myös muille esimerkiksi limakalvojen ärsytystä, väsymystä ja päänsärkyä. Jos kevätpäivinä ulkoilma tuntuu erityisen sankalta ja huonolaatuiselta, et ole yksin. Ongelmia esiintyy erityisesti kaupungeissa, mutta myös kuntakeskuksissa sekä muissa taajamissa. 3. Katupöly on hienoksi jauhautunutta asfalttia ja hiekkaa, mutta se sisältää myös auton renkaista ja jarruista irronnutta materiaalia. – Haitallisimpia hiukkasia ei näe paljaalla silmällä. Kolmasosa (34 %) suomalaisista kokee, että ilmanlaatu on keväällä huonompaa kuin muina vuodenaikoina, selviää kyselytutkimuksesta, jolla kartoitettiin suomalaisten näkemyksiä ilmanlaadusta. Käytä tarvittaessa hengityssuojainta, jossa on uloshengitysventtiili. Haitallisimpia hiukkasia ei näe Katupöly näkyy varsinkin kuivalla ilmalla selvänä piikkinä ilmanlaadun mittauksissa, joissa lukemat voivat nousta jopa raja-arvotasojen yli. Epäpuhtaudet vaikuttavat myös sisätiloissa Ulkoilmasta kantautuvat epäpuhtaudet pilaavat ilman myös sisätiloissa. 29 K evät on monelle suomalaiselle vaikeaa aikaa, kun lumen alta paljastuva katupöly ja orastava siitepölykausi heikentävät hengitysilman laatua useiden viikkojen ajan. Näkemykselle on myös selvä syy, nimittäin ilmanlaatu todella notkahtaa tuntuvasti keväisin, kun liikenne ja tuuli nostavat lumen alta paljastuvan katupölyn ilmaan. Huolehdi ikkunoiden ja ovien tiivisteistä ja vaihda ilmanvaihtoventtiilien suodattimet ajoissa. 2. Suosi joukkoliikennettä ja kävele tai pyöräile lyhyet matkat. Etenkin allergikot ja astmaa sairastavat kärsivät katupölyn aiheuttamista ärsytysoireista, kuten silmien kirvelystä ja kutinasta, nenän tukkoisuudesta ja yskästä. Ilmanpuhdistin voi olla etenkin lähellä vilkasta autotietä asuvalle tärkeä lisä ilmassa leijuvien haitallisten epäpuhtauksien torjuntaan. Tuuleta vain harkiten ja asenna tuuletusikkunoihin pölysuodattimet. 5. 4. Tarkista ilmanvaihto. Neljäsosa (25 %) Blueairin kyselyyn vastanneista suomalaisista ilmoitti kärsivänsä siitepölyallergiasta. Lisäksi kevään alusta alkaen seassa on siitepölyä. herkkiä vaikutuksille ovat pienet lapset. Erityisesti Helsingin vilkkaasti liikennöidyillä pääväylillä ongelmaa kasvattavat myös katupölyä hienommat pienhiukkaset ja typpidioksidi, joka on peräisin etenkin raskaan liikenteen pakokaasupäästöistä. Katupöly tunkeutuu muiden hengitettävien hiukkasten tavoin syvälle hengitysteihin ja voi kulkeutua keuhkojen läpi jopa verenkiertoon saakka
– Osa senioreista on vastikään jäänyt eläkkeelle, eikä siten elämäntyyliltään juurikaan eroa työikäisistä. Vaikka ikäihmiset ovat hyvinkin erilaisia, heidän ravitsemuksessaan esiintyy kuitenkin tiettyjä yhteneviä ongelmia. Ikäihmisten joukossa on myös niitä, joilla on jo kroonisia sairauksia ja liikuntavaikeuksia. Monipuolinen ravitsemus on kaiken perusta, niin myös ikäihmisillä. 30 P uhuttaessa ikäihmisistä, on hyvä muistaa, että senioriikäiset ihmiset ovat hyvin moninainen ryhmä. Kun syömme hyvin ja riittävästi, meillä on energiaa ja voimia selvitä arjesta omatoimisesti pidempään. Yhtä lailla ikäihmisissä on muistisairaita ja heidän omaishoitajiaan, kotihoidon asiakkaita ja heitä, jotka tarvitsevat ympärivuorokautista hoivaa, ikääntyneiden terveyttä, toimintakykyä ja sosiaalista hyvinvointia ravitsemuksen, liikunnan ja ryhmätoiminnan keinoin edistävän Gery ry:n varapuheenjohtaja, tutkija Satu Jyväkorpi muistuttaa. Vitamiinit ja kivennäisaineet parantavat vastustuskykyämme, proteiinit auttavat lihaksia säilymään vahvoina ja toimintakykyisinä. Ikäihmiset tarvitsevat ruokavalioonsa lisää kasviksia ja proteiineja Hyvä ravitsemus edistää toimintakykyä
Kasvisten niukkuus ei ole harmitonta, sillä kasviksista saamme tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden puute lisää sairastuvuutta ja lopulta kuolleisuutta. – Kotona asuva ikäihminen, etenkin itsekseen jäänyt henkilö voi kokea, ettei ruoanlaitto yhdelle ihmiselle innosta. Kohderyhmänä ovat yli 70-vuotiaat, pääkaupunkiseudulla asuvat, joilla on jo hieman vaikeuksia liikkumiskyvyssä ja esimerkiksi seuraavia oireita: laihtumista tai uupumista ilman selvää syytä vaikeuksia liikkua ulkona, nousta portaita, nostaa ruokakassia, nousta tuolista ilman käsien apua Osallistujien tulee pystyä kävelemään 400 metriä joko kepin kanssa tai ilman (rollaattori ei ole sallittu kävelytestin aikana). Tutkimuksen johtajana toimii geriatrian professori Timo Strandberg. Tällöin toimintakyky heikkenee entisestään ja noidankehä on valmis. Sairaudet vaikuttavat nekin aineenvaihduntaan ja voivat viedä ruokahalun. Pienikin infektio voi aiheuttaa sairastumiskierteen, henkilö kärsii esimerkiksi flunssasta flunssan perään. Päivän vihannekset saattavat rajoittua pariin kurkkuviipaleeseen voileivällä, mikä ei riitä alkuunkaan. Ruokahaluttomuuden taustalla voi olla yksinäisyyttä, masennusta tai jokin lääkitys. Tutkija Satu Jyväkorven mukaan on huolestuttavaa, että jopa 77 prosenttia ikäihmisistä saa ravinnostaan liian vähän proteiineja. Voi olla, että kahvi ja voileipä tai jopa pulla korvaavat lounaan. Lisätietoja tutkimukseen osallistumisesta (arkisin klo 12-15): Tutkimushoitaja Kaisa Karvinen p. Laihtuminen voi olla merkki myös piilevästä sairaudesta. Voi myös olla niin, ettei esimerkiksi leskeksi tai omaishoitajaksi jäänyt mieshenkilö osaa laittaa ruokaa, kun vaimo on koko yhteisen elämän ajan huolehtinut ruokahuollosta ja suorastaan hätistellyt pois keittiöstä, Jyväkorpi sanoo. . Kun ihminen tuntee itsensä väsyneeksi, ei hän jaksa liikkua. Ikääntyneiden kuntoutustutkimus Helsingin yliopistossa 2016-2019 . – Monet ikäihmiset kärsivät anemiasta, foolihapon puutteesta ja jopa C-vitamiinin lievää puutetta esiintyy. Toisinaan hammasongelmat, esimerkiksi huonosti istuva proteesi, rajoittavat ikäihmisen syömistä. Tutkimukseen osallistuminen on maksutonta ja vapaaehtoista. 050 590 8707 ja tutkimushoitaja Anja Punkka p. Kiinnostuitteko. 31 . Vitamiinien puute heikentää jaksamista ja vastustuskykyä. Laihtuminen varttuneella iällä edesauttaa lihaskatoa, joka puolestaan johtaa toimintakyvyn heikkenemiseen, Jyväkorpi kertoo. – Ikäihmisten joukossa on suuri joukko henkilöitä, jotka syövät kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja todella vähän. Eurooppalaisen SPRINTT –tutkimuksen tarkoituksena on selvittää säännöllisen liikunnan ja ravitsemusohjauksen vaikutuksia toimintakykyyn sekä lihaskadon ehkäisyyn. Kaikille osallistujille on säännölliset terveystarkastukset ja seurantakäynnit. . Ruokatauot eivät saisi venähtää liian pitkiksi, Jyväkorpi muistuttaa. Tuoremehulasillisesta saa C-vitamiinia. Tutkimukseen sopivat osallistuja arvotaan kahteen ryhmään, joista toinen ryhmä saa säännöllistä liikuntaja ravitsemusohjausta ja toiselle ryhmälle järjestetään luentoja terveysja hyvinvointi-teemoista. Tutkimukseen haetaan kevään 2017 aikana sopivia osallistujia. Monipuolinen aamiainen aloittaa päivän. 040 583 6580. Kun lämpimät ateriat jäävät laittamatta, ruokavalio muuttuu välipalapainotteiseksi. Ikäihmiset tarvitsevat ruokavalioonsa lisää kasviksia ja proteiineja – Ikäihmisillä voi esiintyä tahatonta laihtumista, mikä on seurausta ruokahaluttomuudesta ja liian niukasta syömisestä. – Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää jokaiselle, mutta ikäihmisten kohdalla sen tärkeys korostuu. Enemmän kasviksia Vähäisen syömisen ohella ikäihmisten ravinto on usein liian yksipuolista
Esimerkiksi porkkanaraasteessa ei C-vitamiinia juurikaan ole, mutta monissa hedelmissä sitä löytyy sen sijaan runsaasti. Kotimaiset marjat voi nauttia sellaisenaan, mutta ulkomaiset pakastemarjat on syytä kiehauttaa. Tietoa tarvitaan lisää Väestö vanhenee, minkä vuoksi varttuneen väen ravitsemukseen tulee kiinnittää entistä enemmän huomiota. – Kasvikset suositellaan nautittavan kokonaisina, mutta puremisvaikeuksista tai nielemisvaikeuksista kärsivä voi hyvin nauttia lasin tuoremehua turvatakseen C-vitamiinin saantinsa, Jyväkorpi neuvoo. Yksi hedelmä tai esimerkiksi desilitra porkkanaraastetta vastaa noin yhtä annosta. 7 IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUSOPAS 7 IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUSOPAS IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUKSEN ARVIOINTI • Seurataan painoa, punnitus kerran kuukaudessa ja tarvittaessa useamminkin • Kiinnitetään erityisesti huomiota tahattomaan painon laskuun • Seurataan syödyn ruoan määrää • Arvioidaan, onko ravinnonsaanti saanti riittävää SEURAAVAA TESTIÄ VOI KÄYTTÄÄ APUNA OMAN RAVITSEMUSTILAN ARVIOINNISSA • Nykyään ruoka ei maistu niin hyvältä kuin ennen • Yleensä syön yksin • Syön vähemmän kuin yhden lämpimän aterian päivässä • En syö välipaloja • Minulla on vaikeuksia ruoan valmistamisessa • Minulla on hampaissa tai suussa kipua tai muita ongelmia, joka vaikeuttaa syömistäni • Käytössäni on enemmän kuin kolme reseptilääkettä • Olen laihtunut ilman laihduttamistavoitetta yli kolme kiloa viimeisen kolmen kuukauden aikana • Vaatteeni tuntuvat selvästi aiempaa väljemmiltä • Minulla ei ole aina riittävästi rahaa ruoan ostamiseen • Minulla on terveydentilastani johtuvia vaikeuksia syömisessä Jos kolmen tai useamman väittämän kohdalla on rasti, saatatte olla ravitsemuksellisessa riskissä. Tieto voi olla puettu myös tekemisen muotoon. Kasviksia ei aina tarvitse hankkia tuoreena. Salaatteihin on hyvä lisätä jotakin proteiinipitoista, vaikkapa lihaa tai kalaa ja kasvissosekeittoon kannattaa lisätä proteiinipitoisia linssejä. Hernekeittokin on hyvä proteiinien lähde, Jyväkorpi neuvoo. Proteiinien riittävään saantiin tuleekin kiinnittää erityistä huomiota. Vitamiinien puute voi siten nopeuttaa muistisairauden kehittymistä. Ikäihmisille on erittäin tärkeää noudattaa säännöllistä ateriarytmiä ja nauttia välipalojen sijaan kunnollista, ravitsevaa ruokaa. Yksipuolinen, ravinneköyhä ruokavalio voi myös altistaa masennukselle, Jyväkorpi sanoo. – Ikäihmisten oikeasta ravitsemuksesta on tärkeää levittää tietoa niin ammattilaisille kuin ikäihmisille itselleen Kun tieto lisääntyy, vanhat, huonot tottumukset, esimerkiksi aterian korvaaminen voileivällä, vähenevät. Voileivistä koostuva, välipalatyyppinen ruokavalio ei riitä, vaan päivittäin tarvitaan kunnon ruokaa. Jokaisessa kasviksessa on näet omanlaisensa hyötyaineet. Jotta päivittäinen suositusannos täyttyisi, kannattaa leivän päälle laittaa juustoa, kananmunaa ja esimerkiksi savukalaa. – Jos aivot eivät saa vitamiineja, antioksidantteja ja muita bioaktiivisia aineita tai välttämättömiä rasvahappoja, aivojen tiedon käsittely heikentyy. C-vitamiini ja foolihappo vaikuttavat muun muassa ihon kuntoon ja haavojen paranemiseen. Nykyisin terveellisiä raakaaineita on kaupoissa helposti ja. Riittävä kuitujen saanti edistää suoliston tervettä toimintaa. D-vitamiinia suositellaan nautittavaksi ravintolisänä. 7 IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUSOPAS 7 IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUSOPAS IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUKSEN ARVIOINTI • Seurataan painoa, punnitus kerran kuukaudessa ja tarvittaessa useamminkin • Kiinnitetään erityisesti huomiota tahattomaan painon laskuun • Seurataan syödyn ruoan määrää • Arvioidaan, onko ravinnonsaanti saanti riittävää SEURAAVAA TESTIÄ VOI KÄYTTÄÄ APUNA OMAN RAVITSEMUSTILAN ARVIOINNISSA • Nykyään ruoka ei maistu niin hyvältä kuin ennen • Yleensä syön yksin • Syön vähemmän kuin yhden lämpimän aterian päivässä • En syö välipaloja • Minulla on vaikeuksia ruoan valmistamisessa • Minulla on hampaissa tai suussa kipua tai muita ongelmia, joka vaikeuttaa syömistäni • Käytössäni on enemmän kuin kolme reseptilääkettä • Olen laihtunut ilman laihduttamistavoitetta yli kolme kiloa viimeisen kolmen kuukauden aikana • Vaatteeni tuntuvat selvästi aiempaa väljemmiltä • Minulla ei ole aina riittävästi rahaa ruoan ostamiseen • Minulla on terveydentilastani johtuvia vaikeuksia syömisessä Jos kolmen tai useamman väittämän kohdalla on rasti, saatatte olla ravitsemuksellisessa riskissä. Tahaton ja nopea laihtuminen voi yksinäänkin merkitä ravitsemustilan heikkenemistä. 32 Ravinteiden puutoksella on vaikutuksensa myös aivotoimintaan ja mieleen. Vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja tulisi nauttia monipuolisesti joka päivä, erilaisia kasviksia vaihdellen. – Oman pakastimen marjat kannattaa ottaa hyötykäyttöön arjessa. Riittävästi proteiineja Jyväkorven mukaan yleinen ongelma iäkkäämmän väen ravitsemuksessa on kasvisten niukkuuden ohella se, että jopa 77 prosenttia senioreista saa ravinnostaan suosituksia vähemmän proteiinia. – Sadasta grammasta kanaa tai purkista rahkaa saa proteiinia noin 20 grammaa. – Ikääntyneille suositellaan saatavaksi 1,2-1,4 grammaa/ kehon painokilo tai 70-90 grammaa proteiineja päivässä. – Suositeltava määrä kasviksia on noin viisi annosta, eli 500 grammaa päivässä. Niukka proteiinin saanti kiihdyttää lihaskatoa. Proteiinien ohella ikäihmisen olisi suositeltavaa nauttia täysjyväviljatuotteita. Vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät ja kotimaiset marjat ovat erittäin tärkeitä foolihapon lähteitä. – Ikäihmisen toimintakyvyn mukaan ravitsemustietoutta voidaan jakaa vaikkapa ruoanvalmistuskurssien merkeissä. Tämän vuoksi kotimaiset pakastemarjat ovat ravintoarvoltaan parempia. Hyviä proteiinien lähteitä ovat liha, kala, muna, maitotuotteet, palkokasvit, herneet ja esimerkiksi uudet, kasvispohjaiset proteiinivalmisteet kuten härkäpapu, härkis ja nyhtökaura. Pakastevihannesten käyttö on helppoa ja niissä vitamiinit ovat hyvin tallella, Jyväkorpi muistuttaa. . Piimä, maito ja raejuusto tuovat ruokavalioon proteiineja. Tahaton ja nopea laihtuminen voi yksinäänkin merkitä ravitsemustilan heikkenemistä
Marjat sisältävät runsaasti arvokkaita vitamiineja. 8 PÄIVÄN ATERIOIDEN KOKONAISUUS Ohessa on yksi esimerkkipäivä ikääntyneen ihmisen ruokavaliosta, josta on laskettu energian ja proteiinin saanti. Valmisruokiakin voi hyödyntää. 8 edullisesti saatavilla. Proteiinia ruuissa on yhteensä noin 80 g. Teksti: Tuula Kolehmainen. Niihin kannattaa lisätä kasviksia ja nauttia ateria esimerkiksi raejuuston kera. Aamupala • Puuro 2 dl + rasvalisä 1 tl • Mehukeitto (sisältää sokeria) 1 dl • Leipä + levite 1 tl + täyslihaleikkelettä 2 siivua • Kuppi teetä tai kahvia Lounas • 2 keskikokoista perunaa¨ • Karjalanpaisti 1,5 dl • Tuoresalaatti 1,5 dl + salaatinkastike 1 tl • Leipäviipale + levite 1 tl • Lasi kevytmaitoa • Marjakiisseli 1,5 dl Päiväkahvi • Kuppi kahvia + kahvikerma 1 tl • Keskikokoinen pikkupulla Päivällinen • Kasvissosekeitto 3 dl + öljyä 2 tl • Lasi kevytmaitoa • Leipäviipale + levite 1 tl+ leikkele • Marjarahka 1,5 dl Iltapala • Leipäviipale + levite 1 tl • 2 siivua edamjuustoa • Pieni kuppi teetä Päivän ruuat sisältävät energiaa yhteensä noin 1610 kcal. Proteiinit ovat ikäihmiselle erityisen tärkeitä. . 33 . Ota pakastimen antimet hyötykäyttöön. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla monimutkaista tai kallista. Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja tulisi nauttia päivittäin ainakin viisi annosta. . . Proteiinia ruuissa on yhteensä noin 80 g. Pienillä täydennyksillä kokonaisuus muokkautuu ravintorikkaammaksi. Aamupala • Puuro 2 dl + rasvalisä 1 tl • Mehukeitto (sisältää sokeria) 1 dl • Leipä + levite 1 tl + täyslihaleikkelettä 2 siivua • Kuppi teetä tai kahvia Lounas • 2 keskikokoista perunaa¨ • Karjalanpaisti 1,5 dl • Tuoresalaatti 1,5 dl + salaatinkastike 1 tl • Leipäviipale + levite 1 tl • Lasi kevytmaitoa • Marjakiisseli 1,5 dl Päiväkahvi • Kuppi kahvia + kahvikerma 1 tl • Keskikokoinen pikkupulla Päivällinen • Kasvissosekeitto 3 dl + öljyä 2 tl • Lasi kevytmaitoa • Leipäviipale + levite 1 tl+ leikkele • Marjarahka 1,5 dl Iltapala • Leipäviipale + levite 1 tl • 2 siivua edamjuustoa • Pieni kuppi teetä Päivän ruuat sisältävät energiaa yhteensä noin 1610 kcal. – Ravinto vaikuttaa suoraan terveyteemme, siihen kuinka hyvin jaksamme arjessa, kuinka toimintakykyisinä lihaksemme säilyvät, ja onko meillä vastustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan. Yksin asuessa ruoanlaitto voi tuntua turhalta. Liha, kala, muna ja maitotuotteet ovat hyviä proteiinien lähteitä. Satsaamalla monipuoliseen ravintoon, voi edistää itsenäistä elämää ja omatoimista selviämistä arjessa. Kasviksia löytyy valmiiksi kuorittuina ja pilkottuina ja juuressoseet voi ostaa nekin valmiina. Kahvi ja välipalat eivät kuitenkaan turvaa riittävää ravintoaineiden saantia. Kotimaisia marjoja voi nauttia sellaisenaan. Syömällä vaihdellen erilaisia kasviksia voi saada laajan kirjon vitamiineja. 8 8 PÄIVÄN ATERIOIDEN KOKONAISUUS Ohessa on yksi esimerkkipäivä ikääntyneen ihmisen ruokavaliosta, josta on laskettu energian ja proteiinin saanti. . – Helppo ja ravitseva ateria syntyy vaikka pakastevihanneksilla ryyditetystä munakkaasta. Kun lisäksi ruokavalio vaikuttaa aivoterveyteemme ja mielialaan, on meillä kaikki syyt huolehtia monipuolisesta ravitsemuksesta, Jyväkorpi toteaa
– Näkemykseni on, että yli 50Seniorit lahjoittavat hyväntekeväisyyteen nuoria enemmän Omaisuus yhä useammin hyvään tarkoitu kseen Varttuneempien suomalaisten taloudellinen tilanne on usein nuorta väestöä parempi. ja 60-vuotiaat ovat euromääräisesti merkittävin lahjoittajien ryhmä. Lahjoitusten ohella omaisuuden testamenttaaminen hyväntekeväisyyteen on Halosen mukaan kasvussa. Väljempi talous kannustaa monet seniorit lahjoittamaan varoja hyväntekeväisyyteen. 34 V uosien myötä monien taloudellinen tilanne helpottaa. Yhä useampi seniori testamenttaa merkittävän osan omaisuudestaan tai jopa koko omaisuutensa hyväntekeväisyyteen. Arjen kuluista vapautunutta rahaa halutaan jakaa sitä tarvitseville lahjoitusten muodossa. Osa senioreista kokee, että on parempi lahjoittaa omaisuus vähäosaisille, kuin jättää se muutoinkin hyvin pärjäävien sukulaisten riesaksi.. – Osa omaisuudesta tai jopa koko omaisuus halutaan testamentata hyvään tarkoitukseen. Nuoretkin haluavat toki tukea vähäosaisia, mutta heidän käytettävissä olevat resurssinsa ovat pienemmät, Pelastusarmeijan varainhankintavastaava Osmo Halonen kertoo. Omaisuuden vaivalloinen kartoittaminen ja perintövero kannustavat testamentin tekoon. Asuntolainat on maksettu, lapset elävät omillaan. Kyseessä voi olla yksin elävä, mutta hyvin usein myös perheelliset haluavat helpottaa läheisten taakkaa omaisuudenjaossa ja testamentata omaisuutensa hyväntekeväisyyteen, Halonen sanoo. Näin jälkipolvi välttyy vaivalta ja perintöverolta. – Usein on jopa niin, että ikäihmisten omaiset itse rohkaisevat läheistään lahjoittamaan varallisuuden jollekin yleishyödylliselle taholle
Jokaisella olisi hyvä olla ainakin yksinkertainen testamentti, joka rajaa lasten aviopuolisoiden avio-oikeuden pois. – Me emme osallistu testamenttien tekemiseen, mutta jaamme tietoa testamentin tekemisestä ja erilaisista järjestöistä, joille lahjoituksia voi tehdä, VaLa ry:n pääsihteeri Pia Tornikoski kertoo. Usein testamentin teko linkittyy elämänmuutoksiin, avioliittoon, lasten syntymään tai heidän muuttamiseen omilleen. Sairauksien ennaltaehkäisyyn Sairauksien ennaltaehkäisyyn. Hyvä testamentti.fi -sivustolla jokainen asiasta kiinnostunut voi perehtyä erilaisten järjestöjen toimintaan ja siihen, mikä merkitys lahjoituksilla kunkin järjestön toiminnassa on. – Tärkeää on, että testamentti on laadittu oikein, eikä siitä synny riitoja kuolinpesässä. Tornikosken mukaan Suomessa ei pidetä rekisteriä tai arkistoa siitä, mihin ihmiset testamenttaavat omaisuuttaan. Osa lahjoittajista on toiminut aktiivisesti jossakin järjestössä, mutta paljon on niitäkin lahjoittajia, jotka eivät itse ole olleet järjestöjen toiminnassa mukana. . Mikäli testamentti laaditaan Pelastusarmeijan hyväksi, neuvoista ja avusta ei veloiteta mitään. . – Olisi hyvä pysähtyä hetkeksi miettimään, mitä omaisuudelle tapahtuu, jos jotakin sattuu ennen aikojaan, onko esimerkiksi puolison asema turvattu. Yhdistyksen tehtävänä on ennen kaikkea tiedottaa ja jakaa neuvoja lahjoituksiin ja testamentteihin liittyen. 35 . Vaikka Pelastusarmeija voi auttaa myös varsinaisen testamentin laadinnassa, Halonen suosittelee aina kääntymään asiantuntijan, eli lakimiehen puoleen. Myös nuorten olisi tärkeä muistaa pohtia omaisuutensa kohtaloa. Halosen mukaan testamentin laadinta ei koske ainoastaan seniori-ikäisiä. Toisia lahjoittajia huolestuttavat globaalit kysymykset ja esimeriksi kehitysmaiden olot. Mitä monimutkaisempi kuvio omaisuuden jaossa on, sitä tärkeämpää on käyttää ammattilaista testamentin laadinnassa, Halonen muistuttaa. Lahjoituksia erilaisille järjestöille – Tärkeää on, että testamentti on laadittu oikein, eikä siitä synny riitoja kuolinpesässä. Itse asiassa yhä nuoremmat ihmiset pohtivat omaisuutensa kohtaloa ja haluavat ohjata varansa hyvään tarkoitukseen. ?. Esimerkiksi yksinäiselle sinkulle omaisuuden testamenttaaminen jollekin järjestölle voi olla hyvä vaihtoehto. Omaisuus yhä useammin hyvään tarkoitu kseen Pelastusarmeija järjestää testamentin tehneen hautajaiset, laatii perunkirjoituksen, järjestää asunnon tyhjennyksen ja huolehtii omaisuuden jaon testamentin mukaisesti. Näin voidaan estää se, ettei omaisuus valu avioliiton päättyessä sattuessa lasten entisille puolisoille. – Käsityksemme kuitenkin on, että ihmiset kokevat tärkeäksi tukea sairauksien ennaltaehkäisyä, tutkimista ja uusien hoitomenetelmien keksimistä. Myös apua ja tukea Pelastusarmeijalta voi saada myös tukea ja apua testamentin teossa. Vuosien mittaan omat kulut ovat pienentyneet, jolloin varallisuutta halutaan ohjata hyväntekeväisyyteen. Pelastusarmeija järjestää testamentin tehneen hautajaiset ja voi hoitaa kuolinpesää kaikilta osin, Pelastusarmeijan varainhankintavastaava Osmo Halonen kertoo. Meidän kautta voi saada myös eri järjestöjen yhteystietolistan, jonka myötä voi sopia esimerkiksi tapaamisesta itseään kiinnostavan järjestön kanssa, Tornikoski kertoo. Seniori-ikäiset ovat maassamme merkittävä lahjoittajaryhmä. Tällaisia avustuskohteita ovat esimerkiksi Aivoliitto ja Reumaliitto. – Testamentin teko ei suinkaan koske yksinomaan seniori-ikää. – Mitä monimutkaisempi perintäkaari on, sitä suositeltavampaa on laatia testamentti lakiasiantuntijan kanssa, Tornikoski sanoo. – Meiltä saa neuvoa, tukea ja opastusta testamentin tekoon kohtuullisissa määrin veloituksetta ja täysin sitoumuksetta. – Nettisivustolta löytyy tietoa ja muun muassa maksuton Lakimies vastaa-palvelu. Testamenttien sisältö onkin luottamuksellista tietoa. . Vastuullinen lahjoittaminen ry VaLa on varainhankintaa harjoittavien yleishyödyllisten yhteisöjen yhteistyöverkosto. Pelastusarmeija siis voi hoitaa kuolinpesää kaikilta osin.
Lahjoitusvaroilla rahoitetaan sairauksien tutkimusta ja turvataan sairastuneille paremmat hoitokeinot tulevaisuudessa. Tässä ryhmässä sijaantulo-oikeus on kuitenkin rajoitettu; serkut eivät enää peri. Ensimmäinen perillisryhmä. Kenties juuri tämän vuoksi Syöpäsäätiö toimintaa halutaan tukea varttuneemmalla iällä. . Toinen perillisryhmä. 36 S yöpäsäätiö on toiminut Suomessa jo 69 vuoden ajan osana Syöpäjärjestöjä. Lain mukaan rekisteröidyssä parisuhteessa eläneet rinnastetaan aviopuolisoihin. – Yhteistyössä Syöpäyhdistyksen kanssa olemme saaneet Suomessa aloitettua sädehoidon ja seulonnat kohdunkaulansyöpään sekä rintasyöpään. Perintökaaressa on määrätty perilliselle etusijajärjestys. Tarvittaessa perillisiä etsitään vielä isovanhempien perillisryhmästä. Hulkon mukaan valtaosa Syöpäsäätiön lahjoituksista saadaan varttuneemmalta väeltä, vaikkakin nuoren lahjoittajien osuus on kasvussa. Ainoastaan rintaperillisellä on lakiosaoikeus. . – Syöpäsäätiön toimintaa voi tukea kertalahjoituksina, säännöllisellä, pienellä kuukausisummalla tai esimerkiksi tilisiirtona merkkipäivän kunniaksi. Jos ensimmäisestä ryhmästä ei löydy ketään, seuraavan ryhmän perilliset ovat oikeutettuja jakamaan koko perinnön. Mikäli ei ole aviopuolisoa eikä rintaperillisiä, vainajan perii toinen perillisryhmä, johon kuuluvat vainajan isä ja äiti tai heidän sijaansa heidän lapsensa eli vainajan siskot ja veljet ja heidän lapsensa. Ryhmässä on rajoittamaton sijaantulooikeus, mikä tarkoittaa, että jos perillinen on kuollut ennen perittävää, perillisen lapset yhdessä saavat saman osuuden kuolinpesästä kuin jo edesmennyt perillinen eläessään olisi saanut. Mikäli vainajalla ei ole serkkuja läheisempiä sukulaisia elossa, vainajan omaisuus menee valtiolle, ellei hän ole eläessään toisin määrännyt testamentilla.. . Mikäli perittävältä ei jäänyt lapsia, hänet perii aviopuoliso. Mikäli ensimmäisestä ryhmästä löytyy yksikin perillinen, hän saa koko omaisuuden. Lahjoitusvaroilla voidaan tukea syöpätutkimusta, parantaa syövän hoitoja ja kohentaa sairastuneiden elämänlaatua, Helena Hulkko Syöpäsäätiöstä kertoo. Lahjoitusvaroin rahoitamme syöpätutkimusta, minkä ansiosta on voitu edesauttaa syövän varhaista toteamista, parantaa syövän hoitoja ja kohentaa sairastuneiden elämänlaatua. – Syöpä tulee vastaan omalla kohdalla tai lähipiirissä useimmiten iän karttuessa. Kun aikaisemmin yksi kolmesta sairastuneesta selvisi, nykyisin kaksi kolmesta syöpään sairastuneesta selviää, Syöpäsäätiön varainhankintapäällikkö Helena Hulkko kertoo. Kolmas perillisryhmä. . . Kuka perii ilman testamenttia. Lahjoitettuja varoja käytetään syöpätutkimukseen ja muuhun syöpätyöhön kuten neuvontaan sekä sairastuneiden ja näiden läheisten tukemiseen. Perintöön oikeutettuja ovat tällöin isovanhemmat ja heidän jälkeläisensä. – Nykyisin kaksi kolmesta syöpään sairastuneesta selviää. Syöpäsäätiö taistelee syöpää vastaan kokonaan lahjoitusvaroin. – Vaikka Suomessa neljä viidestä 15-75 -vuotiaasta kertoo osallistuneensa jonkinlaiseen hyväntekeväisyyteen, eniten Lahjoituksia syöpätutkimukseen . Rintaperilliset, joita ovat vainajan lapset ja heidän lapsensa
estää omaisuuden siirtyminen valtiolle, kun perillisiä ei ole. poistaa perillisen perintöoikeus perintökaaren mukaiset edellytykset huomioon ottaen. Testamentintekijä voi nauttia rauhassa elämästä ja käyttää omaisuuttaan vapaasti, tietäen, että asiat on tulevaisuutta ajatellen järjestetty. Autamme muistion laatimisessa ja turvaamme näin, että viimeinen tahto toteutuu myös käytännön asioiden hoitamisessa. Määrätä tiettyjä omaisuuseriä tietyille perillisille. . – Nyky-yhteiskunnassa julkiset varat leikkaantuvat. Kovin harva tekee testamentin . Teemme myös testamenttityön lämmöllä. Syöpäsäätiöllä on tutkimusten rahoittajana hyvin keskeinen rooli. Lapsettomana perinnönjättäjänä estää avioleskeä perimästä omaisuuttaan. Testamentit yleisiä Syöpäsäätiön toimintaa voi tukea kertalahjoituksina, säännöllisellä, pienellä kuukausisummalla tai esimerkiksi tilisiirtona merkkipäivän kunniaksi. Mikäli haluat kuulla lisää, soita Osmo Haloselle, p. Omaisuuden testamenttaaminen on Syöpäsäätiön merkittävin lahjoitusmuoto. Syynä lienee se, että ruotsalaisilla on enemmän varallisuutta. 040 568 7298 Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! • Infotilaisuudet • Testamentit • Muistiot • Vuosittaiset tapaamiset (vapaaehtoinen) • Hautajaiset • Perunkirjoitus • Asunnon tyhjennys • Omaisuuden realisointi ja jako. Kun omaisuuden jaosta on testamentilla määrätty omien toiveiden mukaisesti, ei tätä asiaa tarvitse enää murehtia. Avolesken perivän omaisuuttaan sekä saavan asua edelleen yhteisessä kodissa, erityisesti jos yhteinen koti on vain toisen nimissä. 37 . Testamentin tekemisellä voi myös välttää myöhemmät perintöriidat, kun asioista on ennakolta sitovasti määrätty. . varoja hyväntekeväisyyteen lahjoittavat noin 60-vuotiaat naiset, Hulkko kertoo. Määrätä, että perillisen aviopuolisolla tai rekisteröidyssä parisuhteessa elävällä puolisolla ei ole avio-oikeutta eikä avopuolisolla hyvitysoikeutta testamentilla saatuun tai perittyyn omaisuuteen, sen sijaan tulleeseen omaisuuteen eikä kyseisen omaisuuden tuottoon. . . Testamentin teko ei ole yleistä Suomessa, vaikka kyse ei ole isosta kulusta. Määrätä varojaan muille kuin lakisääteisille perillisille. . Kohdata ihmisen. Reilu kymmenesosa suomalainen tekee testamentin, kun Ruotsissa osuus on joka viides. Ihmiset ovatkin ymmärtäneet, kuinka merkittävä rooli lahjoituksilla on taistelussa syöpää vastaan. Syöpätutkijat anovat apurahoja useasta eri lähteestä. Viime marraskuussa, kiitos lahjoittajien, saatoimme myöntää syöpätutkimukseen apurahoina ennätyssumman, 5,5 miljoonaa euroa, Hulkko iloitsee. Testamentti on välttämätön, jos haluaa... Tehdä perintöveron määrään merkittävästikin vaikuttavia omaisuus-, omistusja hallintajärjestelyjä. . Viime syksynä Syöpäsäätiö saattoi tukea syöpätutkimusta ennätyssummalla. Avioleskenkin perivän omaisuuttaan tilanteessa, jossa testamentintekijällä on rintaperillisiä. Me Pelastusarmeijassa haluamme kohdata.
– Järjestämme pari kertaa vuodessa infotilaisuuksia, joissa voi esittää vapaasti kysymyksiä Perintöveron määrään voi vaikuttaa . Isovanhemmat voivat esimerkiksi testamentata kesämökin omistusoikeuden lapsenlapsille ja elinikäisen hallintaoikeuden lapsille ja/tai elonjääneelle isovanhemmalle. Yleisimpiä perintöverosuunnittelun keinoja ovat elinaikana annetut lahjat, sukupolven ylittäminen perinnössä, perinnön jakaminen useammalle henkilölle testamentilla sekä hallintaoikeuden pidätys. Jos henkilöllä on läheisiä, hautajaiset ja kuolinpesä hoidetaan heidän kanssaan yhteistyössä. Usein omaiset kannustavat seniori-ikäistä lahjoittamaan omaisuutensa hyvään tarkoitukseen. Henkilö, joka on testamentannut omaisuuttaan Syöpäsäätiölle voi halutessaan saada säätiön kautta avun hautajaisten järjestämisestä aina haudan hoitoon saakka.. 38 . Näin säästetään perintöverot yhdessä polvessa, ja lisäksi hallintaoikeuden pidätys vähentää perinnön käypää arvoa, jolloin lapsenlapsille mahdollisesti tulevien perintöverojen määrä pienenee. Oli kyseessä sitten osa omaisuudesta tai koko omaisuuden lahjoitus, kunnioitamme testamentin tekijän tahtoa, läheisten ja perheen olemassaoloa ja pidämme huolen, että lahjoittajan tahto toteutuu juridisesti oikein, Hulkko sanoo. – Monelle, joka on törmännyt syöpään lähipiirissään, lahjoitus Syöpäsäätiölle tuntuu mielekkäältä ja antaa toivoa paremmasta tulevaisuudesta, Hulkko pohtii. – Suomessa varojen testamenttaaminen hyvään tarkoitukseen on yleistymässä. Olemme valtavan kiitollisia jokaisesta lahjoituksesta, Hulkko sanoo. Perinnöstä, jonka arvo on 20 000 euroa tai enemmän, tulee maksaa perintöveroa. Tukea testamentin tekoon Syöpäsäätiöstä saa neuvoja testamentin tekoon ja vastauksia testamenttiin liittyviin kysymyksiin. Moni haluaa testamentata osan omaisuudestaan tai jopa koko omaisuutensa yleishyödylliselle toimijalle. Vaikka saammekin aikaisempaa enemmän kyselyitä testamentteihin liittyen, testamenttilahjoitukset ovat olleet meille tärkeitä jo lähes 70 vuoden ajan. Meidän kautta saa myös maksutta lakimiehen apua testamentin laatimiseen. testamenttiin liittyen. . Henkilö, joka on testamentannut omaisuuttaan Syöpäsäätiölle voi halutessaan saada säätiön kautta avun hautajaisten järjestämisestä aina haudan hoitoon saakka. Verotuksessa on kaksi veroluokkaa
Tee Hyvä testamentti. 39 th e ar tis t KETKÄ OVAT SINUN PERILLISESI. Jaa iloa. Tutustu testamenttilahjoittamiseen: hyvatestamentti.fi #hyvatestamentti
40 . – Testamentin muotovaatimukset ovat kuitenkin ankarat, ja esimerkiksi todistajien esteellisyys voi aiheuttaa sen, että testamentti myöhemmin julistetaan pätemättömäksi. – Asiantuntijan avustuksella voidaan ennen testamentin lopullista laatimista ennakoida oikeustoimen siviilioikeudellisia sekä verotuksellisia seuraamuksia. – Toisaalta asiantuntijaa käyttämällä laadittavan testamentin sisältö tulee varmimmin vastaamaan osapuolten tarkoitusta. Monet järjestöt tarjoavat lakineuvontaa ilmaiseksi. K uka tahansa voi itse laatia testamentin. – Kuitenkin hyvinkin laadittu testamentti kannattaa silMiksi asiantuntijalla?. Kun testamentin teksti laaditaan asiantuntevasti ja huolellisesti, siihen ei jää tulkinnanvaraisuuksia, ja näin voidaan välttää riitoja ja tulkintaerimielisyyksiä tulevaisuudessa. Testamentin tekemisen muotovaatimus ei ole se, että kyseinen asiakirja laaditaan asiantuntijan kanssa, sanoo vuonna 2015 käynnistyneen Hyvä testamentti -kampanjan asianajaja, varatuomari Piia Jeremejeff Asianajotoimisto Legistum Oy:stä. Lakimiehen apu selkeyttää testamentin laadintaa. – Hyvin laadittu testamentti voi olla voimassa muuttamattomana vuosikausia, kun tulevaisuuden erilaisia elämänkulkuja on jo laatimisvaiheessa riittävästi otettu huomioon
Lähde: testamentti.fi/perimysjarjestys/ Asianajotoimisto Legistum Oy loin tällöin päivittää tai ainakin varmistaa asiantuntijalta, että se edelleen on asianmukainen ja vastaa laatijansa tarkoitusta, varsinkin jos omassa tai perheen elämäntilanteessa on tapahtunut muutoksia. Testamenttilahjoituksella takaat Punaisen Ristin avun myös tuleville sukupolville. Ensinnäkin hallintaoikeuden saaja ei joudu maksamaan perintöveroa. tai 020 701 2193 K u va : E rik B lo m b e rg / P u n a is e n R is tin a rk is to Tilaa testamenttiesite! Jätä perinnöksi inhimillisempi maailma. Avopuolisoiden tulee siis aina määrätä asumisoikeudesta testamentissa, jos he haluavat, että leskellä on oikeus jäädä asumaan yhteisenä kotina käytettyyn asuntoon, erityisesti jos yhteisenä kotina käytetty asunto on yksin vainajan nimissä. / testamentti Lakimiehemme opastavat sinua veloituksetta. Leskellä on oikeus pitää asuntoa hallinnassaan, vaikkei hänellä olisi lainkaan avio-oikeutta vainajan omaisuuteen. Omistusja hallintaoikeustestamentin oikeusvaikutukset ovat täysin erilaiset. punainenristi.. HYVÄ PÄÄTÖS HYVÄ PÄÄTÖS Perustietoa testamentin tekijälle SPR_Testamentti_95x258_ST.indd 1 1.3.2016 13.57. Lisäksi voidaan määrätä, että leskellä on tarvittaessa oikeus myydä asunto ostaakseen uuden. Asunnon lisäksi leski saa pitää hallinnassaan yhteisessä kodissa olevan tavanmukaisen asuntoirtaimiston, johon kuuluvat esimerkiksi huonekalut, liinavaatteet ja astiat. Joskus voi olla järkevää laatia sekamuotoinen testamentti, jolla annetaan omistusoikeus esimerkiksi rahavaroihin ja hallintaoikeus muuhun omaisuuteen. Ota yhteyttä: mia.ekstrom-huttunen@punainenristi.. . Leskellä ei ole oikeutta pitää jäämistöön kuuluvaa asuntoa hallinnassaan, jos hänen omaan varallisuuteen kuuluu hänen kodikseen sopiva asunto. Tällaisten ehtojen kansa tulee kuitenkin olla tarkkana, sillä hallintaoikeustestamentin veroetu voidaan menettää, jos verottaja tulkitsee kyseessä olevan omistusoikeustestamentin. – Jos henkilö ei omista tallelokeroa, on testamentti hyvä säilyttää siellä, missä pitää muitakin tärkeitä asiakirjoja. Keskeistä on kuitenkin se, että omaisuuden pääoman säilyminen perillisille on turvattu. Hallintaoikeustestamentilla on edullisia verovaikutuksia. Pankit ilmoittavat tallelokeron sisällön kuolinpesälle saatuaan tiedon kuolemasta, opastaa Jeremejeff. – Varmin paikka säilyttää testamenttia on pankin tallelokero tai pankin muu säilytystapa, josta testamentti aina varmuudella löytyy testamentintekijän kuoleman jälkeen. Testamenttia ei tekemisen jälkeen rekisteröidä, joten miten se löytyy perinnönjättäjän kuoltua. Missä testamentti säilytetään. Lesken turva . Testamentti voidaan laittaa kirjekuoreen, ja siihen kirjoittaa ”Testamentti”, jolloin perilliset tietävät kirjekuoren sisältävän tärkeän asiakirjan. Lesken hallintaoikeus rajoittaa perillisten omaisuuden käyttöä esimerkiksi siten, etteivät perilliset voi myydä omaisuutta ilman lesken hyväksyntää, eikä leski vastaavasti voi myydä tai lahjoittaa omaisuutta, jota hän hallitsee. Avioleskellä on ilman testamenttia perintökaareen perustuva oikeus pitää jakamattomana hallinnassaan puolisoiden yhteisenä kotina käytetty tai muu jäämistöön kuuluva lesken kodiksi sopiva asunto, vaikka asunto olisi ollut yksin vainajan omistuksessa. Toiseksi perillisten maksettavaksi tulevan veron määrää alentaa leskelle annettu hallintaoikeus. Avoleskellä ei ole oikeutta pitää kuolinpesään kuuluvaa asuntoa ja asuntoirtaimistoa jakamattomana hallinnassaan. 41 Hallintaoikeus rajaa ja turvaa . Esimerkiksi keskinäisellä hallintaoikeustestamentilla puolisot testamenttaavat toisilleen siten, että leski saa elinikäisen hallintaoikeuden ensiksi kuolleen puolison omaisuuteen, ei siis omistusoikeutta
– Myös työiässä saatu pölyaltistus saattaa joskus vuosikymmenien päästä ilmetä keuhkoahtaumatautina, sanoo myös Filha ry:n pääsihteerinä toimiva Vasankari. 42 42 Suomalaisista 5-10 prosenttia joutuu jossakin elämänsä vaiheessa kärsimään astmasta tai keuhkoahtaumataudista. Joskus keuhkoahtaumatauti ja astma voivat olla myös samalla henkilöllä. Kolmas yleinen keuhkosairaus on keuhkosyöpä. – Yli 30-vuotiaista noin viisi prosenttia sairastuu keuhkoahtaumatautiin. Yli 65-vuotiailla tauti on selvästi yleisempi, sillä siihen sairastuu seniori-iässä 5-10 prosenttia kansalaisista, sanoo professori keuhkosairauksien erikoislääkäri Tuula Vasankari. Yskää ja hengenahdistusta Astman ja keuhkoahtaumataudin oireina ovat yskä, hengenahdistus ja joskus limaisuus. . – Joskus, tosin hyvin harvoin, saattaa taudin taustalla olla suvussa kulkeva geneettinen virhe tai muut altisteet. Astmaa lukuun ottamatta yleisimpien keuhkosairauksien taustalla on tupakointi. Astma ja keuhkoahtaumatauti ovat suomalaisten kansansairauksia Tupakointi usein keuhkosairauden taustalla K euhkoahtaumatauti ja astma ovat suomalaisten yleisimmät keuhkosairaudet. Niitä pidetään myös kansantauteina. Keuhkoahtaumatauti on asiantuntijan mukaan lähes sataprosenttisesti tupakkariippuvainen.. Keuhkoahtaumatauti on lähes sataprosenttisesti tupakkariippuvainen
43 . Keuhkoahtaumataudin hoidon ensimmäinen ehto on tupakoinnin lopettaminen. Tupakointi usein keuhkosairauden taustalla – Astma todetaan monesti jo lapsuusiässä, mutta tauti voi nuorilla aikuisilla rahoittua ja olla oireeton jopa vuosikymmeniä, kunnes voi ilmetä uudelleen vanhemmalla iällä. Tupakkayskä on monesti merkki kroonistuneesta keuhkoputkentulehduksesta, mutta voi olla viite myös keuhkoahtaumataudista. Sähkötupakka saattaa olla vähemmän vaarallinen, muttei varmasti vaaraton. – Syiksi on epäilty muun muassa stressiä, tiettyjä bakteeritauteja ja hormonitoiminnan muutoksia. – Jos astma on hankala, saattaa se saattaa oireilla erityisesti aamulla ja aamuyöstä, mikä tietysti voi tehdä arjen haastavaksi. Keuhkosairauksien erikoislääkärin Tuula Vasankarin mukaan tupakointi on suurin yksittäinen syy yleisimmille keuhkosairauksille. Kokemukset sähkötupakasta ovat vielä sen verran lyhytkestoiset, ettei se pitkäaikaisista vaikutuksista voida sanoa vielä mitään varmaa.. – Kevyestäkin liikunnasta voi olla hyötyä. Lääkityksestä apua astmaan Keuhkoahtaumataudissa ja astmassa lääkitys on osin sama. Astmankin osuus on 5-10 prosenttiin väestöstä, Vasankari sano. Liikunta auttaa aina Liikunta on lääke niin astmaatikolle kuin keuhkoahtaumatautipotilaalle. Astmaatikolla on suurempi riski saada keuhkoahtaumatauti. Pahimmillaan keuhkoahtaumataudin oireet rajoittavat merkittävästi liikkumista ja arjessa selviytymistä, Vasankari sanoo. – Ihminen tulee toimeen yhdenkin keuhkon kapasiteetilla, joten oireet tulevat usein salakavalasti. Keuhkoahtaumassa pysyviä vaurioita Keuhkoahtaumatautiin kortikosteroidi ei juurikaan vaikuta, koska tauti on ehtinyt vaurioittaa ja ahtauttaa pysyvästi keuhkojen pieniä keuhkoputkia. – Sähkötupakassa voi olla nikotiinia vähemmän tai ei lainkaan, mutta tupakan sisältämät muut haitta-aineet ovat olemassa. – Sen sijaan astmassa pienet putket aukeavat lääkkeen avulla, mikä helpottaa ihmisen oloa. Keuhkoahtaumatauti voi vaikea-asteisena lyhentää elinikää huomattavasti. Miesten tupakanpoltto on yleisempää kuin naisten. Sähkötupakka saattaa olla vähemmän vaarallinen kuin perinteinen tupakka, muttei asiantuntijan mukaan varmasti vaaraton. Astman hoitoon tuli 1990-luvulla muitakin uusia, keuhkoputkia avaavia lääkkeitä. Lääkehoidolla voidaan parhaimmillaan hidastaa taudinkulkua. Keuhkoahtaumatauti saattaa tuoda mukanaan joitakin rajoituksia liikuntaan ja rasitukseen, mutta liikunta kannattaa aina niissä rajoissa kuin ihminen jaksaa sitä harrastaa. – Se tuli yleisemmin käyttöön 1980-luvulla ja sen jälkeen monen astmaatikon elämä on muuttunut huomattavasti helpommaksi. Keuhkot kehittyvät ihmisellä pitkään toiselle kymmenelle. Joskus voi liikuntamuotona olla pelkkä kyykkyyn-ylösnousu. Vasankarin mukaan erityisesti hengitettävä kortikosteroidi on ollut erinomainen lääke astmaatikolle. Se on kuitenkin oire, joka kannattaa tutkia. Allergiat kuuluvat useammalle eri erikoisalalle, mutta astmaan usein liittyy allergioita. Sähkötupakkaa ei Vasankarin mukaan voi pitää turvallisena. Monessa tapauksessa hengitettävä kortikosteroidi tekee taudin oireettomaksi. . Oireet liittyvät osin allergioihin etenkin lapsuusiässä, mutta aina ei astmalle löydy selkeää aiheuttavaa syytä. – Riski keuhkosairauksille kasvaa, mitä varhaisemmassa vaiheessa tupakointi on aloitettu, koska nuoren ihmisen keuhkot kehittyvät melko pitkään. – Lähes 10 prosenttia väestöstä kärsii allergiaoireista tai -sairauksista. Ajoissa aloitettu lääkehoito ja etenkin tupakoinnin lopettaminen voivat auttaa merkittävästi. – Hengenahdistus voi olla sydämestä tai jopa närästyksestä johtuvaa. Naisen keuhkot ovat jostain syystä herkempiä tupakalle, mutta keuhkosyöpä on edelleen miesten tauti. Lääkäriin jos henkeä ahdistaa Vasankari kehottaa hakeutumaan lääkärin vastaanotolle, jos hengenahdistusta ilmenee. Keuhkoahtaumataudissa rasituksenkesto voi olla huono ja limainen yskä Turvallista tupakointia ei ole . – Tupakoinnin lopettaminen on paras ehkäisykeino ja lääke näihin keuhkosairauksiin. – Astmaatikko voi lääkehoidolla harrastaa liikuntaa käytännössä ilman rajoitteita. Lääkitys auttaa ja ihminen käy ehkä vuosittain tai kerran kahdessa vuodessa kontrollissa, Vasankari sanoo. Astman takia ihminen joutuu enää harvoin pahenemisvaiheen osastohoitoon. Astman taustalla voivat joskus olla sisäilmaongelmat
. Puolet tapauksista on kotoperäisiä, puolet sairastuneista on ulkomaalaistaustaisia. – Suomessa todetaan vuosittain alle 300 tuberkuloositapausta. – Jos kasvain on pienikokoinen, se voidaan leikata pois ja tauti tällä tavoin pois päiväjärjestyksestä. Tuberkuloosi om tartuntatauti, joka voi jäädä piileväksi jopa vuosikymmeniksi ja aktivoitua vasta myöhemmin. Teksti: Juhani Karvonen . Siitä seuraa kustannuksia yhteiskunnalle. Hoitona on ylipainehengityshoito, laite nimeltä CPAP. – Monesti varhaisessa vaiheessa oleva keuhkosyöpä havaitaan jonkin muun tutkimuksen yhteydessä. Asbestialtistus työelämässä voi olla keuhkosyövän aiheuttaja ja tauti saattaa puhjeta vasta paljon myöhemmin, jopa eläkeiässä. Myös laihduttaminen auttaa usein uniapnean oireisiin. – Jos 30-40-vuotias ihminen saa keuhkoahtaumataudin, on hän jossain määrin pois työelämästä. Yhteiskunnallisesti astma ja keuhkoahtaumatauti ovat merkityksellisiä. Astma ja keuhkoahtauma ovat suomalaisten kansantauteja. . – Tupakointi lisää keuhkosyövän riskiä merkittävästi. Hoito on pitkä, minimissään puoli vuotta, mutta lääkkeille vastustuskykyisen tautimuodon lääkehoito voi kestää jopa vuosia. Tuberkuloosi Suomessa miltei voitettu Tuberkuloosi on maailmalla yksi eniten tuhoa aiheuttavista keuhkosairauksista. Tuberkuloosi on luokiteltu lainsäädännössä yleisvaaralliseksi taudiksi, minkä takia sen hoito ja lääkkeet ovat potilaalle täysin maksuttomat. Tupakoinnin lopetus on paras lääke keuhkosairauksiin. Jos sata ihmistä on pari vuorokautta sisätiloissa tartuttavan tuberkuloosipotilaan kanssa, voi 30 ihmistä saada tartunnan, ja ehkä kolme sairastuu. Tuberkuloosia esiintyy muun muassa Afrikassa ja osassa Venäjää. Keukosyövälläkin syvä yhteys tupakointiin Keuhkoahtaumataudin ja astman lisäksi yleisimpiin keuhkotauteihin kuuluu keuhkosyöpä. – Jos astma on hankala, saattaa se saattaa oireilla erityisesti aamulla ja aamuyöstä, mikä tietysti voi tehdä arjen haastavaksi.. 44 kala tauti, koska oireet ilmenevät myöhään ja tauti on jo usein ehtinyt levitä toteamisvaiheessa. Pahaan tautiin liittyy usein myös muita tauteja, koska esimerkiksi sydän joutuu koville. Vasankarin mukaan maailmalla tutkitaan etenkin tuberkuloosia ja keuhkoahtaumatautia. Uniapnea on myös melko yleinen sairaus, jota hoitavat keuhkosairauksien yksiköt. – Vaikka tuberkuloosi on hengitysilman kautta tarttuva tauti, onneksi se tarttuu aika huonosti. Pahenemisvaiheessa oleva keuhkoahtaumatauti vie ihmisen usein osastohoitoon. Suomessa tilanne on kansainvälisesti ottaen erinomainen, vaikka tauti on ollut Suomessakin hyvin yleinen ja tappava vielä 19401950-luvuilla. Keuhkosyöpä reagoi sytostaattihoitoon harmittavan usein aika huonosti. Astman suhteen tilanne on jo aika hyvä. Keuhkosyöpä on Vasankarin mukaan yleensä siitä hyvin hanvoi entisestään hankaloittaa liikuntasuorituksia
Lämmitin lämmittää ja kosteuttaa sisäänhengitettävän ilman. Liikunta on tärkeä osa astman hoitoa ja siksi siitä ei pidä luopua talvellakaan. Huippusuorituksia tai omia aiempia onnistumisia ei tarvitse tavoitella, vaan liikutaan aina oman voinnin mukaan, Anne Vuorenmaa kannustaa. Tarkistuta tekniikka ajoittain kontrollikäynneillä tai apteekissa. Lämmittimiä myydään mm. Hyvä alkulämmittely herättää kehon liikuntaan. Avaavaa lääkettä voi ottaa ennakoivasti liikkeelle lähdettäessä, jos se itsestä tuntuu tarpeelliselta. Älä jätä lääkettä reppuun tai kylmenevään autoon, Anne Vuorenmaa muistuttaa. Jos astma alkaa oireilla liikunnan aikana, otetaan avaavaa lääkettä ja palataan rauhallisesti kotiin. Liiku, pidä peruskuntoa yllä, älä tupakoi. – Kylmä ilma rasittaa hengitysteitä, ja jotkut oireilevat jo pikkupakkasessa. 45 Allergiaja astmaliitto: Vinkit astmaatikon talviliikuntaan M oni astmaa sairastava arastelee talviliikuntaa astmaoireiden pelossa. 45. Siksi hengitystiet pitää suojata hyvin ennen ulos lähtöä. 4. Säännöllinen lääkitys lääkärin ohjeiden mukaan. Huolehdi nenästä. Pidä lääkkeenottotekniikka hallussa. Hengitysilman lämmittimen voi hankkia kumppaniksi ulkoiluun. 2. Allergiaja astmaliitto painottaa, että astmaatikot voivat nauttia talvesta siinä missä muutkin, kunhan oireet ovat hallinnassa. 3. Useimmilla (70 – 80 %) astmaatikoilla on myös nenäoireita. Lämmitin kiinnitetään sille tarkoitettuun fleecekauluriin, huiviin tai kypärämyssyyn. Se tekee hengittämisestä hieman raskaampaa, mikä on hyvä huomioida liikuttaessa. Hengitysilman lämmitin on erinomainen apuväline, mutta myös lämmin huivi auttaa, kertoo asiantuntija Anne Vuorenmaa Allergiaja astmaliitosta. Tunnista astman pahenemisvaiheet. – Jos talvikelit eivät houkuta, esimerkiksi uinti on mainio vaihtoehto astmaatikolle. Tehosta lääkitystä ajoissa. Kortisonipohjaiset nenäsuihkeet ja nenäkannu auttavat. paikallisissa allergiaja astmayhdistyksissä. Avaava lääke on joka tapauksessa hyvä pitää aina mukana. Liikkeelle lähdetään oman kunnon ja tuntemusten mukaan, hyvillä varusteilla. 5. Terveet elämäntavat. . – Sumutemainen lääke pidetään ulkoillessa lämpimänä kehon lähellä, vaikkapa rintataskuun käärittynä, koska lääkkeen aerosoli ei kestä pakkasta. Astmaatikon muistilista 1
Liikunta helpottaa oloa Diagnoosi oli helpotus. Keuhkoahtaumataudissa siivoaminen, ruuanlaitto ja mikä tahansa arjen toiminta on eduksi.. Keuhkojeni kapasiteetti on pysyvästi laskenut. Turtiainen kiteyttää 40-vuotisen tupakkamiehen uransa aamuyskään, limaan, liikkumisen vaikeuteen, hengenahdistukseen ja lukuisiin keuhkoputkentulehduksiin. Olen tavannut henkilön, jolla epäiltiin keuhkoahtaumataudin taustaksi 40 vuotta aikaisemmin tapahtunutta kahden päivän altistumista asbestille. – Tupakoinnin haitat alkoivat limaisella aamuyskällä. Sen jälkeen keuhkoahtaumatauti saatiin kuriin ja Turtiainen saattoi elää normaalia elämää tiettyjen rajojen puitteissa. Pillihoito toimi muutaman viikon, mutta PohjoisKarjalassa Turtiaisen keuhkot leikkasivat kiinni. Tupakointi loppui kuin seinään Lääkäri totesi Turtiaisella parantumattoman keuhkoputkentulehduksen. Päivän mittaan limaa kertyi varmaan sangollinen. Turtiaista olivat vaivanneet äkkinäiset hengenahdistuskohtaukset, joihin hän oli saanut lääkitykseksi lääkesumutetta. Keuhkoahtaumataudin myötä Turtiainen sai myös astman – Astmaan ja keuhkoahtaumatautiin toimii sama lääkitys. Itselleni tupakoinnin lopettaminen oli jopa yllättävän helppoa. – Lopetin tupakoinnin kuin seinään, yhtenä aamuna tupakka ei enää maistunut. Erään lääkärin mukaan kaikki liikunta, minkä ihminen tekee sängystä ylös noustuaan on merkityksellistä. Antibiooteista ei ollut enää apua. Turtiainen oli 1960-luvun lopulla pari vuotta töissä laivan konehuoneessa, jossa työhön kuului koneiden pesu nykyisin kielletyllä voimakkaalla liuoksella. Hikeen saakka saan kuitenkin liikuntaa harrastaa. Tupakka jäi siihen. Janne Turtiainen on oppinut selviytymään keuhkoahtaumataudin kanssa Vauriot ovat pysyviä, mutta arkea voi elää täysillä M ies poltti tupakkaa 15-vuotiaasta saakka enimmillään pari toppaa päivässä. 46 Hämeenlinnalainen Janne Turtiainen sai keuhkoahtaumataudin 55-vuotissyntymäpäivälahjakseen. Altistusta savulle tuli nuoresta saakka, sanoo Janne Turtiainen, 68. – Liikunta on erittäin tärkeää, mutta en pysty altistamaan itseäni kovalle rasitukselle. Tauti muuttui lopulta parantumattomaksi ja Turtiainen joutui turvautumaan myös sairaalahoitoon. En saanut enää henkeä. Erilaisten aineiden vaikutukset ovat hyvin yksilölliset. – Palasin Hämeenlinnaan ja kävelin rautatieasemalta kotiin noin 800 metrin matkan neljällä huilimistauolla. Panssariprikaatissa sotilasmestarina palvelleelle Turtiaiselle taudin puhkeaminen oli yllätys, mutta miehen taustat huomioon ottaen keuhkoautaumatauti oli hyvinkin todennäköinen jossain elämän vaiheessa. – Menin siellä aivan tukkoon, eivätkä lääkkeet auttaneet. Osallistuin jopa lopettamiskilpailuun, jossa paikallinen farmaseutti toimi tukenani ja varmisti puhalluskokein, etten fuskannut kisassa. Seuraavana päivänä sananmukaisesti hoipuin terveyskeskukseen. Sieltä sain passituksen suoraan sairaalaan ja sitä kautta uuden lääkityksen ja diagnoosin. – Sitä käryä tuli hengiteltyä, mutta sen vaikutusta ei voi todentaa. Hengästyin helposti ja vähitellen tulehduskierre voimistui. – Lisäksi isä tupakoi kotona sisätiloissa, mikä oli tuohon aikaan tavanomaista. Turtiainen oli lopettanut tupakoinnin pari viikkoa aikaisemmin, ja kun olo tuntui kohtuulliselta, uskaltautui hän lähtemään kotiseudulleen Pohjois-Karjalaan huhtikuussa 2004. Diagnoosin jälkeen Turtiainen on joutunut tautinsa pahenemisvaiheessa sairaalahoitoon kahdesti ja terveysasemallakin käynnit ovat rajoittuneet muutamaan kertaan
Jos puhallusarvo laskee, otan hoitavaa lääkettä. Jos arvo laskee alle 300:aan, käytän kortisonia. Hoito edellyttää päivärytmin säännöllisyyttä, terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Tärkeää on, että vaatetus on oikein. . Astma ja lääkesumutin ovat hätätapausta varten. – Kävelen päivittäin. Turtiaisen ikäisen terveen miehen keuhkojentilavuusarvo on noin 600. Turtiainen mittaa keuhkojen tilavuuttaan säännöllisesti siihen tarkoitetulla laitteella. Vilustumista pitää välttää Hoito edellyttää päivärytmin säännöllisyyttä, terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Jos arvo painuu alle suosituksen, syön kortisonikuurin. Alimmillaan arvo kävi 210:ssä. loppuun saakka. Kun kaikilla on sama sairaus, ei kenenkään tarvitse peitellä mitään. . Keuhkoahtaumataudissa siivoaminen, ruuanlaitto ja mikä tahansa arjen toiminta on eduksi. Koen saanneeni ryhmän kautta enemmän tietoa sairaudesta kuin yhdenkään lääkärin kautta. – Sain hoito-ohjeet, keuhkojen tilavuutta mittaavan laitteen ja lääkereseptin. Joskus joudun elämään happiviiksillä ja työntelen happipulloa edelläni.. Kun mittaus antaa PEF-arvoksi yli 300, ei Turtiaisella ole syytä huoleen. Niihin minun ei ole tarvinnut turvautua. Arvo mitattiin huhtikuussa 2004, jolloin hän joutui sairaalaan tutkimuksiin, joissa keuhkoahtaumatauti todettiin. Erään lääkärin mukaan kaikki liikunta, minkä ihminen tekee sängystä ylös noustuaan on merkityksellistä. Aloitin itse ryhmän jäsenenä ja nyt olen vetäjä, mutta aina palaan ryhmästä terveempänä takaisin. Mittasin keuhkojentilavuusarvon eli PEF-arvon aamuisin, kirjasin lukemat ja annoin kirjanpidon lääkärille vuositarkastuksessa. – On aika todennäköistä, että jossakin vaiheessa en enää itse kykene hengittämään. Toinen ja nopeampi keino on puhaltaa letkulla ilmaa pulloon, jossa on vähän vettä. Vertaistukea kannattaa hakea Turtiainen on Kanta-Hämeen Hengitys ry:ssä vertaisryhmän vetäjänä. Jollen lähde ulos, liikun kotona. Teen sitä edelleen, mutten enää päivittäin. Hyvänä päivänä PEF-arvo on noin 350, eikä se siitä enää sen ylemmäksi nouse. 47 . – Vertaistuki on ensiarvoisen tärkeää, koska olemme kaikki kokeneet saman. Turtiaisen arkea säätelevä lukema on PEF-arvo. Vaikka keuhkojen tila on hoidon ansiosta vakiintunut, mies väistämättä vanhenee ja elimistö rappeutuu. Janne Turtiainen on oppinut selviytymään keuhkoahtaumataudin kanssa Vauriot ovat pysyviä, mutta arkea voi elää täysillä Keuhkoahtaumataudin hoito perustuu omaseurantaan. Turtiainen on valmistautunut tulevaisuuteen. Puhalluksessa syntynyt vastapaine irrottaa limaa. – Se on vakiintunut yli 300:taan. Itse pidän yhtenä suurimpana ryhmän antina, että osaan odottaa, mitä tuleman pitää muiden kokemusten perusteella
Ensimmäisinä päivinä Turtiaisella ilmeni vierotusoireita kuumana ja kylmänä hikenä. Kun tupakkaa alkoi tehdä mieli, lähdin lenkille. Yksinkertainen kotikonsti liman irrottamiseksi on puhaltaa letkulla ilmaa vesipulloon. Jos epäonnistuisin, mitä muut sanoisivat. Kokkaan, leivon omat leivät ja pyrin muutenkin osallistumaan erilaisiin harrastuksiin. Minulla on myös ystävä, jolle toimin eräänlaisena epävirallisena omaishoitajana. Itselleni oikea ruokavalio selvisi vasta neljän kuukauden kuluttua. Päätin että yritän alussa ilman nikotiinikorvaushoidon valmisteita ja jauhan vain normaalia purukumia. – Marraskuussa kaveri tarjosi unessa punaisen nortin ja tupakka maistui oikein hyvälle, naurahtaa Turtiainen. Samalla ruokailutottumukset muuttuivat kevyempään suuntaan. – Minulle tuli myös kakkostyypin diabetes ja polvetkin reistaavat. Turtiainen ei osannut itse varautua kaikkiin niihin asioihin, jotka tupakoinnin lopettaminen toi tullessaan. Tupakointi jatkui – unissa Turtiaiselle tupakanpolton lopettaminen oli kenties keskimääräistä helpompaa, mutta ilman taistelua ei se päätös syntynyt. – Liikkumisen tarve kasvoi itselläni iltaisin. Viikko viikolta Turtiaisen olo parani, limaa irtosi, mutta yskä vaivasi. – Menneisyyttä ja sen valintoja ei kannata murehtia, siinä vain pää sekoaa. Jälkeenpäin Turtiainen voi antaa monta hyvää vihjettä. Nuha ja yskä olivat tosin hellittäneet jo aiemmin. Liikkumisen kiusana ovat nuo polvet. Merkitsin viikoittain almanakkaan, miten viikko oli sujunut, mistä on yllättävän paljon hyötyä. Hengitysyhdistyksen lisäksi olen mukana Muistiyhdistyksessä ja omassa evp-yhdistyksessä. Aivoinfarkti toi mukanaan näkökentän kapenemisen. . Tosin limaa ei noussut enää edes päivittäin. . Olen mukana yhdistystoiminnassa. Painoni nousi mistä syntyi stressiä. Janne Turtiainen pitää ajatuksensa poissa vaivoista ja mielen pirteänä muun muassa leipomalla leipää. Vaikeimmalta tuntui, kehtaanko kertoa kenellekään päätöksestäni. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen . 48 Pari vuotta sitten Turtiainen sairastui sydämen eteiskammion värinään mistä seurasi myös aivoinfarkti. Hyvä kannustaja on tarpeen olla. Minulla oli tukenani tuo farmaseutti. Myös uniapnea on vaivannut miltei koko aikuisiän. – Vielä joulukuussa eli puoli vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen keuhkoistani irtosi mustaa mönjää. Heinäkuussa, 16:nnella viikolla ilman tupakkaa Turtiainen muistaa polttaneensa unissaan kahdet sauhut, jotka maistuivat pahalle. – Menneisyyttä ja sen valintoja ei kannata murehtia, siinä vain pää sekoaa.. . Asmapiippu on hätätilanteiden varalta
2. 2. Periosafe-testin avulla ientulehdus ja parodontiitti eli kiinnityskudossairaus voidaan diagnosoida suoraan potilaan syljestä. Jos esimerkiksi suun kuivumiseen, iensairauksiin tai uusimista tarvitseviin hampaisiin puuttuu liian myöhään, viivästynyt hoito rasittaa terveyttä ja taloutta. Oral Hammaslääkäreiden protetiikan erikoishammaslääkäri Kaija Hiltunen ja hammashoidon erikoislääkäri Heikki Alapulli listasivat vinkkinsä aikuisten ja ikäihmisten suun terveyden ylläpitoon. Hampaiden pinnat puhdistuvat parhaiten sähköhammasharjalla ja hammasvälit hammasväliharjalla, langalla tai tikulla. Hammasvälien puhdistus mekaanisesti. ”3 X 2 -sääntö” hampaiden harjaamiseen. Suun tulehdusten on todistettu olevan yhteyksissä moniin vakaviin sairauksiin. Hampaat pysyvät kunnossa jos ne harjaa kahdesti päivässä kahden minuutin ajan käyttämällä kahden senttimetrin verran fluoripitoista hammastahnaa. Seniorien olisi hyvä huomioida nämä: 1. 3. Säännölliset hammaslääkärikäynnit. Ikä vaikuttaa siihen, miten hampaista pitäisi huolehtia . Suomalainen Periosafeentsyymitesti on nopea, helppo, varma ja kivuton tapa testata suun terveydentila. Tällöin suun mikrobimassa lisääntyy, mikä kuormittaa elimistön puolustusmekanismeja ja muodostaa monia riskejä yleisterveydelle. Suun terveyden romahtaminen heikentää yleiskuntoa ja altistaa nopeasti esimerkiksi tulehduksille. Testi tehdään raskaustestiä muistuttavalla lastalla, jonka päähän kerätään tippa potilaan sylkeä. Suun terveys on osa kokonaisterveyttä. Itselleen sopivan käyntitiheyden löytää, kun antaa asiantuntevan hammaslääkärin perehtyä oman suun terveyteen ja tehdä sen pohjalta yksilöllisen arvion. Lääkitykset voivat vaikuttaa Varttuneemmalla iällä ikenet voivat vetäytyä ja hampaat haurastua. Jos ikäihminen ei esimerkiksi muistisairauden vuoksi kykene hoitamaan hampaitaan itse, läheisten tulee ottaa vastuu tilanteesta. Aikuisille hammaslääkärit suosittelevat erityisesti: 1. Tahnaa voi myös lisätä harjauksen aikana. . Ientulehduksen varalta tarkastukseen Yli 25-vuotiaan suussa piilevä tulehdus voidaan nyt tunnistaa nopealla sylkitestillä. Testillä voidaan myös seurata jo aloitetun hoidon toimivuutta. Muun muassa sydänja verisuonitautien puhkeamisriski kasvaa. Purukumi ja suuvesi eivät riitä poistamaan bakteereja, vaan mekaaninen puhdistus on tarpeellista. Terveet elämäntavat, ylimääräisen sokerin välttäminen ja maltillinen alkoholinkulutus edesauttavat myös hampaiden säilymistä hyvässä kunnossa. 3. Myös erilaiset lääkitykset voivat vaikuttaa reikiintymisen ja iensairauksien riskiin. Katse hampaisiin kiireestä huolimatta Aikuisiällä kiireet ja elämän muutostilanteet saavat monet herpaantumaan hampaidenhuollosta. Ennaltaehkäisevä hammashoito. 49 H ampaiden kunnosta ja suun terveydestä huolehtiminen on tärkeää iästä riippumatta, mutta eri vaiheissa elämää tulisi kiinnittää huomiota eri asioihin. Analyysialueelle ilmestyvien viivojen määrä ilmoittaa, onko potilaan suussa ientulehdus vai ei. Suun terveyden ongelmat kannattaa hoitaa hyvissä ajoin ennen kuin ne pääsevät pitkittymään. Vastuu hampaiden kunnosta. Suun terveyden ongelmat kannattaa hoitaa hyvissä ajoin ennen kuin ne pääsevät pitkittymään.. Hampaiden kunto tulisi myös aikuisiällä tarkistuttaa säännöllisesti hammaslääkärin vastaanotolla
Senioriklovnin ei tarvitse olla ylenpalttisen riemukas, sillä se saattaa pelottaa vanhusta. – Monesti hiljainen lähestyminen on parasta. Hyppäsimme käsi kädessä narun yli, hän kertoi nimensä ja alkoi nojata minuun. – Olin päättänyt, että eläkkeelle jäädessäni haluan tehdä jotakin hyödyllistä, josta olisi itselleni ajankulua ja muille toivottavasti jotakin iloa. Heidän ei tarvitse osata temppuja. Olen kouluttautunut myös Hämeenlinnassa sosiaalihuollon kautta vapaaehtoiseksi tukihenkilöksi ja toimin myös teini-ikäisen tytön tukihenkilönä. . – Itselleen pitää pystyä nauramaan, mutta mitään erityistaitoja ei tarvita. – Oma isäni lauloi ja iloitsi senioriklovnien mukana ja kävelykeppikin lensi nurkkaan. Esityksessä hypimme narua, pyysin häntä mukaan. Hän ei ollut ottanut kontaktia henkilökuntaan tai muihin asukkaisiin. Meidän yleisömme ei odota temppuja, vaan pieniä elämän iloja, joita voi jokainen antaa, vaikkapa tanssimalla klovnin hahmossa. – Paras palkka on nähdä, miten joku vanhus äkkiä virkistyy ja kenties jotain muistoja lapsuudesta häivähtää mielessä. Sattuman oikusta hän kouluttautui senioriklovniksi. Klovnilla on oltava uskallusta laittaa itsensä likoon. Esitys Muiden auttaminen tuo virkeyttä eläkepäiviin Senioriklovni piristää Merja-Riitta Ryynänen halusi eläkkeelle siirtyessään runsas vuosi sitten tuottaa henkistä hyvinvointia muille ihmisille ja siinä sivussa itselleenkin. Edes sanoja ei tarvita, vaan usein riittää kädestä kiinni pitäminen, posken silittäminen tai vain hiljaa vieressä istuminen. Hämeenlinnassa on tällä hetkellä 22 senioriklovnia, joista 16 on aktiivista. Merja-Riitan kokemuksen mukaan klovnin hahmossa on jotain hömppää. – Sellaiseen tuntuu monen muistisairaan olevan helppo lähteä mukaan. Sitä hyvänolon tunnetta, kun voi tuottaa toiselle iloa, ei voi rahalla mitata. Vierailulle vanhuksen kotiin Senioriklovnit menevät aina vanhuksen kotiin vähintään pareittain. 50 H ämeenlinnalainen Merja-Riitta Ryynänen, 64, toteaa, että hauskaa onkin ollut. Kuva: Juhani Karvonen Itselleen pitää pystyä nauramaan, mutta mitään erityistaitoja ei tarvita.. Merja-Riitta hakeutui Setlementtiliiton senioriklovnikoulutukseen paikallisen ilmaisjakelulehden ilmoituksen perusteella runsas vuosi sitten. Tuollaisina hetkinä koen sellaista riemua ja tyydytystä, mitä mistään muualta on vaikea kuvitella saavansa. Senioriklovniksi voi ryhtyä käytännössä kuka tahansa eläkeläinen – yhdellä ehdolla. Itselleen pitää osata nauraa Klovnit eivät voi koskaan etukäteen tietää, millaisen vastakaiun heidän esityksensä yleisössä saa. Vähäeleisyys on senioriklovnien esityksen perusta. Kerran olimme eräässä palvelutalossa, jossa yleisön joukossa oli nainen, joka oli vetäytynyt omiin maailmoihinsa. – Menemme esitykseen värikkäinä ja maskeerattuina, mikä tietysti saattaisi säikäyttää esimerkiksi muistisairaudesta kärsivän henkilön. Heidän lisäkseen vanhuksen luokse saapuu aina siviiliasuinen Setlementin työntekijä. Auttamisen halu on minuun sisäänrakennettu ominaisuus. Siviiliasuinen työntekijä on ikään kuin vanhuksen turvana. Henkilökunta luuli, että tunsimme toisemme entuudestaan. Merja-Riitta Ryynänen on tietoisesti lähtenyt hakemaan eläkepäiviinsä henkistä ja fyysistäkin vireyttä auttamalla muita
51 . – Se, että voi tuottaa toisille iloa on mitä suurimmassa määrin oman terveyden hoitamista.
Isä lähtee mukaan voimiensa mukaan, mutta minä käyn laulamassa joka viikko. Musiikilla on myös ihmeellinen voima. Jos jotakin menee pieleen, on se pelkästään hyvä juttu. Jos jotakin menee pieleen, on se pelkästään hyvä juttu. Omat akut latautuvat ja kaikki stressi katoaa. Rummutus kolahti kerrasta Merja-Riitta Ryynänen on koulutukseltaan erikoissairaanhoitaja. En tiennyt aiemmin, että pystyn soittamaan rumpuja korvakuulolla. – Senioriklovinina minulle ei ole väliä laulanko tai tanssinko teknisesti täsmälleen oikein. Senioriklovnit viihdyttävät kansaa kauppakeskuksessakin. Itsestäänkin voi oppia uutta. –Kun vanki sanoi kiitos, hän tarkoitti sitä. – Djembe -rumpujen soitto sopivassa boheemissa noin 10 hengen ”taiteilijaporukassa” rennossa ilmapiirissä, nollaa ajatukset ja uuden oppiminen opettajan ohjauksessa . – Muutama vuosi sitten aloitin afrikkalaisten djembe -rumpujen soiton. Ryhmässä on harrastajia parikymppisistä eläkeläisiin. Isä asuu kadun toisella puolella. Sama pätee muistisairaiden kohdalla, kiitokset eivät tule kohteliaisuudesta, vaan sydämestä. Hän jäi eläkkeelle huoltaa aivoterveyttä. – Kuorossa ikähaarukka on 20-86 vuotta. – Tarkoitus oli vain katsoa, millaista rummutus on, sillä olin melko vakuuttunut, etten koskaan oppisi rumpuja soittamaan. etenee aina yleisön ehdoilla ja heidän toiveidensa mukaisesti. Musiikin ohella kuorossa laulamisen paras puoli on kuoron tuoma yhteisöllisyys. Menin silkasta uteliaisuudesta lehti-ilmoituksen perusteella silloinkin, kansalaisopistoon ensimmäiselle rumputunnille. – Laulamme isän kanssa joka ilta vähintään kaksi laulua.. Vuosi sitten aloitettu senioriklovnitoiminta ei ole Merja-Riitan ainoa vapaa-ajan harrastus. Musiikki tuo mieleen muistot Merja-Riitta Ryynänen on rakentanut yhdessä kotisairaanhoidon, vapaaehtoisten, tuttavien ja sukulaisten kanssa 86-vuotiaalle isälleen toimivan hoitoringin, johon hän osallistuu itse joka ilta mielellään. – Senioriklovinina minulle ei ole väliä laulanko tai tanssinko teknisesti täsmälleen oikein. – Harrastamme viikoittain isän kanssa kuorolaulua ”Hei me lauletaan”-kuorossa. 52 vankilan sairaanhoitajan työstä. Rummutus oli hurjan hauskaa ja jäin sille tielle
. – Olen ollut mielelläni pojan rakennustyömaalla, hoitanut kotia ja puuhastellut kesämökillä. Yhdysvaltain mantereen poikki vievällä Route 66:llä Ryynäset saivat poikkileikkauksen Amerikasta. – Vaikka hänen muistinsa on muutoin huono, vanhojen laulujen sanat ja sävelet menevät täysin oikein. Moottoripyörällä ajettu ympäri maailmaa Ryynästen harrastuksiin kuuluu myös moottoripyöräily. Afrikkalaisten djembe-rumpujen soittaminen on hauskaa jo pelkän yhdessäolon ansiosta. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Merja-Riitta Ryynäsen arkisto. Merja-Riitta on vuosia vannonut hyötyliikunnan nimiin. . Merja-Riitta Ryynänen lähdössä Tyyli-Lyylinä matkaan, maskotti Tyylis seuraa mukana. 53 . – Viime vuosina olemme ajaneet mieheni kanssa kaksin, mutta on minulla omakin . – Poika sanoi ennen kuolemaansa, ettei harrastusta saa lopettaa, jos hänelle jotakin sattuu. – Olemme ajaneet Yhdysvalloissa mantereen poikki vievän Route 66:n, Japanissa Honshun saaren ympäri, kiertäneet Korsikan ja ajaneet Intiassa ja Nepalissa. Merja-Riitta Ryynänen on myös isänsä omaishoitaja . moottoripyörä. Reissuja on jatkettu särkyneellä sydämellä nuorimman pojan menehdyttyä moottoripyöräonnettomuudessa. Myös pojalla ja hänen vaimollaan on moottoripyörä ja teemme nelisin moottoripyörämatkan ainakin kerran kesässä
54 Rasittavat kodin vaihdot vähiin Suomalainen vanhus saa asua viimeiset vuotensa kodissaan tai kodinomaisesti palveluasunnossa, ilman turhia siirtoja. – Ollaan hirveän myöhässä, jos ihmisen aktivointi ja kuntoutus aloitetaan vasta tehostetussa palveluasumisessa, toteaa vuoden geriatri. Tärkeää on seuraavaksi saattohoidon parantaminen ja yhtenäistäminen. Joissakin kunnissa voi saada saattohoidonkin omaan kotiin
Tampereen kaupungilla tehostettuun palveluasumiseen kuuluvat vanhusten hoitoon erikoistuneen lääkärin eli geriatrin palvelut. Ympärivuorokautisessa hoidossa olevista peräti 85 prosenttia on vähintään keskivaikeasti muistisairaita. Tehostetun palveluasumisen lääkäripalvelut sekä kehittäjäylilääkärin palvelut kaupunki ostaa yksityisiltä toimijoilta. . Onko oma koti paras – sittenkään. – Kaikkein vanhimpien ikäluokkien koko kasvaa, eikä heille ole tiedossa toimintakykyisyyden parantumista, Seinelä toteaa. Sote-uudistuksen mukaisissa investoinneissa sairaalapaikkoja voidaan näin vähentää. Jo vuosituhannen vaihteessa oli nähtävissä palveluntuottajien ja asukkaiden määrän nopea kasvu. Ohjeet sekä vuosien myötä esille nousseet, työssä tarvittavat keskeiset tiedot on koottu verkkoon tepatampere.fi-sivustolle. Elämän loppuvaiheen hoito oli suunnittelematonta; osaamisen, tekemisen ja johtamisen haasteita riitti. Lisäksi esimerkiksi hygieniaja virikevastaavilla on omat tapaamisensa. – Jos muistisairauden alkamisikä, joka liikkuu 70–80 vuoden välillä, siirtyisi viisi vuotta, palveluasumisen tarve suunnilleen puolittuisi, Seinelä kertoo ja lisää: – Ikä ei siis ole toimintakyvyn mittari. Tarve kehittää tehostettua palveluasumista Tampereella lähti käytännön ongelmista. Näistä esimerkkeinä ovat päivystystilanteiden hoito, muistisairaan käytösoireet, verenohennuslääkkeiden käyttö ja hyvän saattohoidon toteuttaminen tarvittavine lääkkeineen. – Sote-uudistusta kannattaa nyt miettiä siltä kannalta, että suuressa murroksessa on mahdollista saada aikaan optimitilanne, jossa on monimuotoisuutta: taitavaa, jämäkkää johtamista, jokaisella työntekijällä oikeaa asennetta ja osaamista sekä tätä kautta saatavilla riittävät resurssit, Seinelä sanoo. Uusia ohjeita ja ajankohtaista tietoa jaetaan myös tehostetun palveluasumisen tuottajien verkoston tapaamisissa ja koulutuksissa. Lauri Seinelä työryhmineen tarttui ongelmiin tavoitteena parantaa tehostetun palveluasumisen asukkaiden elämän loppuvaiheen hoidon laadun ja suunnitelmallisuutta kustannustehokkaasti. V ain joka viides tehostetun palveluasumisen asukkaista kuolee sairaalassa Tampereella tehdyn vanhusten hoitoketjun kehitystyön jälkeen. Seinelän ja Salosen vetämässä tehostetun palveluasumisen hoitotyön verkostossa luotiin ohjeet, joissa määritellään toimintatavat keskeisissä ongelmatilanteissa. – Sairaalasiirtojen määrä on aika lailla vakiintunut, kertoo kehittäjäylilääkäri, vuoden geriatrina palkittu Lauri Seinelä. Tampereella on kriteerit siitä, missä kohdin mikin palveluporras on ikääntyvälle oikeudenmukainen. Tampereella kehitettiin seitsemän vuoden ajan suunnitelmallisesti tehostetun palveluasumisen lääkäripalveluita ja hoitotyötä Suomen Geriatrit ry:n tammikuussa 2016 Vuoden geriatriksi valitseman kehittäjäylilääkäri Lauri Seinelän sekä erikoissuunnittelija Anne-Mari Salosen johdolla. Ohjeet syventävät koulussa opittuja tietoja ja auttavat tehostetun palveluasumisen työntekijöitä pitämään ammattitaitoaan yllä. – Silti toinen haluaa olla edelleen kotona, kun taas toinen kärsii yksinäisyydestä, masentuu ja Rasittavat kodin vaihdot vähiin Ympärivuorokautisessa hoidossa olevista peräti 85 prosenttia on vähintään keskivaikeasti muistisairaita. Lue kehittämiskertomus netissä: Elämän loppuvaiheen hyvä hoito tehostetussa palveluasumisessa, esimerkkinä Tampereen keittämistyö, Kuntaliitto/ Lauri Seinelä, Vilhelmiina Lehto, Karri Vanttaja, Aino Lehmus ja Jaakko Valvanne. Myös sairaalamaailmasta lähtöisin oleva hygieniaohjeisto on muokattu palveluasumiseen sopivaksi. Yksiköiden vastaavat työntekijät kokoontuvat neljästi vuodessa, hoitajat vähintään kahdesti. Sairastuneet eivät saaneet tarvitsemiansa hoitoja asumispalveluyksiköissä, ja heidät lähetettiin usein sairaalaan, jolloin sama henkilö sitoi sekä asumispalvelun että sairaalan paikan. – Ellei sitten muistisairauden alkamisikä muutu olennaisesti tai keksitä uusia lääkkeitä, jotka radikaalisti hidastavat muistisairauksien kehittymistä. Iäkäs aikuinen pystyy vastaamaan elämästään niin kauan kuin kognitio eli aivotoiminta riittää. Asukkaiden terveydentilan muutos yhä huonommaksi aiheutti jatkuvia ongelmia. Yhtenäiset ohjeet ja jatkuva koulutus . – Sairaalahoitojen määrän vähentäminen on kuitenkin rajallista siksi, että lonkkamurtumat ja muut akuutit tilanteet pitää hoitaa sairaalassa. 55 . – Sairaalasiirtojen määrä on aika lailla vakiintunut, kertoo kehittäjäylilääkäri, vuoden geriatrina palkittu Lauri Seinelä. 50 palveltavaa lisää vuosittain Tampereella tarvitaan vuoteen 2030 mennessä lisää vähintään 50 palveluasumispaikkaa vuodessa, vaikka kotihoitokin toimisi nykyistä paremmin. Yhtenäiset toimintaohjeet kaikille tehostetun palveluasumisen yksiköille, niin ostopalveluille kuin kaupungin omalle tuotannolle, ovat parantaneet Tampereella tehostetun palveluasumisen asukkaiden hoidon laatua sekä vähentäneet tarpeettomia hoitopaikan vaihdoksia ja turhia käyntejä ensiavussa
– Kuolinapua koskevassa keskustelussa on mietittävä, mikä meidän tavoitteemme on, Seinelä painottaa. Kehittäjäylilääkäri Lauri Seinelä ei pidä sopivana kertoa omaa kantaansa eduskunnassa käsittelyssä olevaan kuolinavun antamiseen. Olisiko hyötyä siitä, että koteihin vietäisiin myös ulkoiluapua yms. Hän kertoo lukeneensa potilaskertomuksen, jossa havainnoitiin kipua, mutta sitä ei hoidettu. Eduskunnan eutanasiaaloitteen käsittelyssä ilmeisesti tullaan lakiin sisällyttämään sekä eutanasiaa että saattohoitoa koskevat määräykset. Saattohoidon on joka tapauksessa tultava paremmaksi, Lauri Seinelä painottaa. Kuolinapukaan ei poista hyvän kivunhoidon vaadetta, Seinelä kuvaa. Edellisten sukupolvien kokema kuolemankipu ei poistu lasten mielistä, joten kivun pelko hälvenee ilmeisesti vain uusien sukupolvien ja hyvän saattohoidon näytön myötä. Potilaan selkeä oma hoitotahto auttaakin tutkitusti hyvän saattohoidon onnistumista, kun pitkittäviä hoitoja ei tehdä, Seinelä kertoo. Kun kodin yksinäisyydessä esiintyneet turvattomuus ja harhat poistuvat, lääkkeitäkin voidaan merkittävästi vähentää, ja ihminen piristyy. aktivointia. – Omaiset taas saattavat ajatella, että vanhusta pitää aktivoida kovasti vielä lähellä kuolemaa. – Eutanasiatoiveen taustalla on useimmiten pelko riittämättömästä hoidosta. Eri ihmisillä on erilaiset lähtökohdat. Onko toisaalta myös ihmisiä, jotka voivat pelätä sitä, että heille tehdään eutanasia – ehkä heiltä kysymättä. – On erittäin harvinaista, että eutanasiaa tarvitaan, koska loppuvaiheesta pystytään selviämään hyvällä palliatiivisella hoidolla ja palliatiivisella sedaatiolla eli nukutuksella, hän kertoo. 56 . Palliatiivinen hoito tarkoittaa parantumattomasti sairaan aktiivista kokonaisvaltaista hoitoa siinä vaiheessa, kun parantavan hoidon mahdollisuuksia ei enää ole, ja kun hoidon päämääränä ei ole elämän pidentäminen. – Koti on hyvä paikka asua niin kauan kuin ihminen tuntee siellä asumisen turvalliseksi. Pitäisikö vanhuksille tarjota kotiin esimerkiksi nykyistä enemmän ravintotietoa ja -hoitoa. – Kyllä on. Seinelä kertoo Vuokratalosäätiön yhteisöstä, jossa kohdataan muita asukkaita ja pidetään toisistaan huolta. – Usein tarpeettomia hoitoja jatketaan liian pitkään esimerkiksi omaisten toivomuksesta. – Kansalaisten toisilleen antamaa apua tarvitaan, ja se tulee varmasti lisääntymään, hän arvelee. Ennakoi tuleva Mitä mahdollisuuksia on siirtää hoitoja ennakoivaan suuntaan – muutakin kuin kolesterolilääkkeitä tarjoamalla. Meillä on kuitenkin jo nyt paremmat hoidot kuin koskaan ennen. Maksaisiko se kenties . – On myös selkeää kokemusta siitä, miten kodin yksinäisyydestä tulevat vanhukset virkistyvät tultuaan ympärivuorokautiseen palveluun uusien sosiaalisten suhteiden keskelle. 95–99 prosenttia keskusteluissa esiin tulevista eutanasian perusteluista koskee epäonnistunutta saattohoitoa. Hyvää saattohoitoa tarvitaan ennen eutanasiaa menettää aktiiviuttaan, Seinelä kuvaa. Palveluasumisessakin naapureilla ja ystävillä – heidän esimerkillään, jakamallaan tiedolla ja tuella – on merkitystä siinä, miten ihminen pystyy ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistaan. Eräskin aivovaurioitunut potilas ei omaisten mukaan enää puhunut lainkaan, mutta palvelukodissa hänen puhekykynsä alkoi palautua. Yhtenäiset hoidot – ajatuksella Saattohoitoa ei ole vielä tarjolla kaikissa kunnissa, ja toisissa kunnissa sen voi saada jopa kotiinsa. Lupaus hoitaa asukas elämänsä loppuun asti palvelukodissaan on henkilökunnalle haaste.. Pelkästään tämä eutanasiakeskustelu herättää epäluuloa monissa muistisairaissa, vaikkei eutanasia voisi heitä edes koskea. – Yleensä muuten muut ihmiset arvioivat toisen voinnin huonommaksi kuin hän itse sen kokee
Tavallisessa palveluasumisessa henkilöstö on paikalla päiväsaikaan, ja asukkaille tarjotaan heidän tarvitsemiaan hoivaja hoitopalveluja. Kun käytössä on samat lääkkeet, virheet vähenevät ja asukkaat saavat varmemmin tarvitsemansa hoidot. Vaikka asumispalveluissa jokainen käyttää omia lääkkeitä, on yksiköissä varauduttava myös yllättäviin päivystyksellisiin tilanteisin. Tiedot ja taidot keskeisistä sairauksista on henkilöstön hallittava laadukkaan hoidon takaamiseksi. Niitä antamalla säästetään aina, koska pitkäaikaishoidon tarve myöhentyy ja samalla lyhenee, sillä muut sairaudet saattavat katkaista elämän ennen muistisairautta. Jokaisen on tiedettävä, mihin pyritään. Muutoin voi seurata kaaos. – Veronmaksajien varoin ei voida tukea kosmeettisia hoitoja tai herkuttelua vaan tavoitteena on saada ihminen ottamaan itse vastuuta omasta terveydestään. Koko Suomessa vuosina 2002–2008 tehostetun palveluasumisen asukkaista vain 40,9 % kuoli omassa tehostetun palveluasumisen yksikössään. Välipala ei korvaa ateriaa. – Sote-uudistus tarjoaa yhden mahdollisuuden kotikuntoutuksen tehostamiseen. – Järjestelmämme on kuitenkin ollut hyvin sairauskeskeinen. hiljaista tietoa siitä, miten potilaan tuntemuksia havainnoidaan ja hoidetaan. Vain joka viides tehostetussa palveluasumisessa olevista kuolee joko yliopistollisessa sairaalassa ja Tampereen kaupungin omissa sairaalayksiköissä. EsiVanhus asuu omassa kodissaan hoitohenkilöstön avustuksella niin kauan kuin mahdollista. Eläkkeelle lähtijöille pitäisi lahjoittaa kultakellojen sijaan paketti, joka opastaa hyvinvoinnin ylläpitoon. Lupaus elämän loppuun asti Lupaus hoitaa asukas elämänsä loppuun asti palvelukodissaan on henkilökunnalle haaste. Vuonna 2011 tehostetun palveluasumisen piirissä oli yhteensä 934 tamperelaista vanhusta yli 30 eri asumisyksikössä. Tampereella suurin osa tutkimuksen asukkaista kuolee omassa tehostetun palveluasumisen yksikössään. Julkisin varoin voidaan kuitenkin rahoittaa vain sellaista toimintaa, minkä hyödystä on näyttöä. Akuuteissa sairaustapauksissa ja tapaturmissa vanhus viedään sairaalaan, josta hän tuloksellisen hoidon jälkeen palaa tehostettuun palveluasumiseen. Heistä 161 menehtyi vuonna 2011. Toinen keskeinen haaste on tarvittavien hoitojen ja tutkimusten järjestäminen palvelukodissa. Teksti: Terttu Iiskola . Myös poikkeustilanteiden lääkkeen antamiseen liittyvät ongelmat on syytä ratkaista ulkopuoliseenkin apuun turvautuen, jos tarpeen. Kun mietitään, miten tulevassa henkilökohtaisessa budjetoinnissa saadut varat käytetään, ihminen itse määrää, mitä apua hän haluaa. Silloin se on tehokkainta vanhuksen loppuelämän hyvinvoinnin sekä yhteiskunnan kustannusten kannalta, Seinelä sanoo. – Usein asukkaalta kuitenkin puuttuu tietoa ja taitoa oman hyvinvointinsa kannalta tärkeiden päätösten ja elämäntapamuutosten tekemiseen, joten hän tarvitsee rinnalla kulkemista. Jos esimerkiksi päivystävä hoitaja ei löydä tarvittavaa lääkettä tai ei tiedä asukkaan erityistarpeita, hän voi joutua kutsumaan ambulanssin, Seinelä kuvaa. – On myös selkeästi tarpeellista kysyä, hoidetaanko kotihoidossa oikeita asioita ja oikeita asiakkaita. – On näyttöä siitä, että terveellinen ravitsemus, puutostilojen ennakointi, fyysisen toimintakyvyn ylläpito, sosiaaliset suhteet, yksinäisyyden ja masennuksen välttäminen ja tapaturmien välttäminen ovat tehokkaita laitosasumisen estäjiä, Seinelä vastaa. – Tilanne ei useimmiten ole helppo. Kuolleiden keski-ikä oli 86 vuotta ja heistä 74 % oli naisia. Meillähän on paljon esimerkiksi kakkostyypin diabeetikkoja, jotka voisivat jopa lopettaa lääkityksen ja elää mukavammin, jos he noudattaisivat liikuntaja ravinto-ohjeita. Pitäisikö vanhuksille tarjota kotiin esimerkiksi nykyistä enemmän ravintotietoa ja -hoitoa. Kuntoutuksen pitää siirtyä laitoksista koteihin. – Järjestelmällistä koulutusta tarvitaan jatkuvasti niin johtamisessa kuin käytännön työn tasoilla. merkiksi saattohoidon vastuu on sellaista työtä, missä tarvitaan kokemusta, ns. Silloin se on tehokkainta vanhuksen loppuelämän hyvinvoinnin sekä yhteiskunnan kustannusten kannalta.. Tehostetussa palveluasumisessa asuu iäkkäitä henkilöitä, joiden fyysinen ja henkinen toimintakyky on heikentynyt. Kun vanhus tarvitsee ympärivuorokautista hoitoa, hän siirtyy tehostetun palvelun asuntoon, joka on hänen kotinsa riippumatta siitä, onko kyseessä ryhmäkotimuotoinen vai muu asumistapa. Yleisimpiä kuolinsyitä palvelukodeissa kuolleilla olivat muistisairaudet, sairaalassa kuolleilla sydänja verenkiertosairaudet. . Kun riittävää valvontaa ja hoitoa ei pystytä tuomaan kotiin, vanhus muuttaa palvelukodin asuntoon. Erityisesti sijaisten riittävä perehdytys pitää varmistaa. – On olemassa kuntoutustoimintaa, pään käyttöä ja niiden yhdistelmiä, joiden kanssa saadaan muistisairauden oireita hidastetuiksi. Vuonna 2013 yli 75-vuotiaista suomalaisista 6,5 % asui tehostetussa palveluasumisessa. Asukkaiden keski-ikä oli 82,6 vuotta ja heistä 72 % oli naisia. Olemme kehittäneet esimerkiksi sijaisen perehdytyksen tarkistuslistan. – Moniammatillisessa yhteistyössä toiminnan on oltava suunnitelmallisesti saumatonta. – Koulutus on hoitoketjun optimoinnin kannalta a&o, hän painottaa. Heikoin lenkki on usein hyvin yksinkertaisessa kohdassa. – Geriatria nimenomaan on laaja-alaista ikääntyvän ihmisen voinnin seuraamista ja puuttumista esille tuleviin vointia heikentäviin asioihin, kuten yksinäisyyteen, mielialaan, ylipainoon, ravinnon laatuun jne. Kuntoutus kunniaan ennen tehohoitoa – Ollaan hirveän myöhässä, jos ihmisen kuntoutus aloitetaan vasta tehostetussa palveluasumisessa! Kuntoutuksen pitää siirtyä laitoksista koteihin. – On mietittävä, mitä lupaus hoidosta elämän loppuun asti käytännössä tarkoittaa, miten se toteutetaan ja millaista koulutusta tehtäviin tarvitaan. 85 %:lla asukkaista oli todettu muistisairaus. 57 Täältä ikuisuuteen itsensä takaisin sairauskulujen säästöinä. Tavoitteena on huolehtia ajoissa siitä, että ihminen pärjää mahdollisimman pitkään terveenä. Olisi järkevää siirtää toimintaa ja varoja ennaltaehkäisevään suuntaan
Suomenruotsalaiset ja erityisesti niin sanotut rannikon rantaruotslaiset elävät tutkitusti onnellisina ja pitempään kuin muut suomalaiset. Tämä on erikoista, koska Hyypän mulaan yleensä lähes kaikkialla maailmassa vähemmistöt voivat valtaväestöä huonommin. – Tutkimusryhmäni osoitti epidemiologisin väestötutkimuksin, että yksin tai muiden kanssa kulttuuria harrastavat ihmiset elävät keskimäärin vähintään kolme vuotta pitempään kuin vähän kulttuuria harrastavat tai passiiviset sohvaperunat, Hyyppä kertoi Ilmarisen iAreenan Yhteisöllisyys ja ikääntyminen –seminaarissa. Kulttuuri menee liikunnan yli Hyyppä pohti, mistä johtuu, että Suomen ruotsinkielisten terveys on parempi ja kuolleisuus pienempi kuin samalla alueella, jopa samassa talossa asuvilla suomenkielisillä naapureilla. He kävivät seuroissa, kuoroissa ja matkustivat marttojen mukana. Muistan, kun 86-vuotiaat miehet veivät vanhan kaverinsa soittaen ja laulaen hautaan. . Maa. Hyypällä on kesäpaikka Kristiinankaupungin Sidebyssä, ruotsinkielisen Pohjanmaan rannikkosuikaleella. Kuva Aspön saaren kesäisistä maisemista. – Rannikolla elämä on yhteissoittoa ja kuorolaulua kehdosta hautaan. Sukupuolten välinen ero oli hälventynyt. Tukholmassa ja Turussa asuva, eläkkeellä oleva aivoja terveystutkija on seurannut ja tutkinut Sidebyn elämää suurella mielenkiinnolla. Tutkimuksessa entuudestaan tunnettujen terveyden haittatekijöiden vaikutus otettiin huomioon, eivätkä ne selittäneet kulttuurin itsenäistä myönteistä vaikutusta eloonjäämiseen. Turussakin suomenruotsalaiset elävät suomenkielisiä pitempään, ja itäsuomalaiset kuolevat nuorempina kuin länsisuomalaiset. Neurologi, kirjailija Markku T. Hyyppä on tutkinut paljon yhteisöllisyyden ja kulttuurin merkitystä ikäihmisten terveyteen ja elämänlaatuun. Kun asuin lapsuuteni Kainuussa, siellä ei ollut edes kuusikymppisiä miehiä vaan he olivat kuolleet pois, Hyyppä vertaa. – Siellä asui yhdeksänkymppisiä miehiä, jotka olivat hyvässä vedossa. Alkujaan erittäin köyhät kalastajaja käsityöläismiehet olivat terveitä ja toimintakykyisiä. 58 N eurologilla ja kirjailijalla Markku T. Kulttuuri ja yhteisöllisyys pitävät ihmisen elossa Kulttuurin harrastaminen antaa pontta elämään ja pitää tutkitusti pidempään hengissä, samoin kuin kaikki yhteisöllinen tekeminen. Yhteinen tekeminen arkiaskareissa tai harrastuksissa, kuten laulu ja leikit lisäävät elinvoimaa ja pidentävät ikää. Lähtekäämme siis laulamaan ja leikkimään!
Lohjalainen norsupallojoukkue yhdistää leikin, liikunnan, vanhemmat ja lapset, naiset ja miehet yhteiseen, mukavaan ja säännölliseen tekemiseen. – Kuoro ja talkoot ovat minun suosikkejani. Kulttuurin ja terveyden keskinäinen suhde on moninainen ketju, jossa yksi osa vaikuttaa toiseen. 59 . Peruskulttuurilla luodaan osallistumisen ja liittymisen me-henkeä, kuten esimerkiksi suomenruotsalaisissa ”riennoissa” tai Turun suosituksi tulleella kulttuurikortilla. Hyypän teos ”Kulttuuri pidentää ikää” löytyy verkosta osoitteesta: http://www.terveyskirjasto.fi/ terveyskirjasto/tk.koti?p_teos=kpi. Se selittää muun muassa, miksi pelkkä romaanien lukeminenkin erityisesti paperikirjasta lisää elinvoimaa. Seniorien jumpparyhmät ovat mitä parasta elämän eliksiiriä ja yhteisöllisyyttä. Tästä seuraa hyvää terveyttä, terveitä elintapoja ja pitkää ikää. Sosiaalinen pääoma ei kuitenkaan Hyypän mielestä välttämättä tarkoita samanhenkisyyttä vaan asioista voidaan olla eri mieltä yli ryhmärajojen hyvässä yhteisymmärryksessä. – Kulttuurin harrastaminen ja osallistuminen voi lisätä elinvuosia jopa tehokkaammin kuin liikunta ja ruokavalio, ja melkein yhtä tehokkaasti kuin tupakoimattomuus, Hyyppä vahvistaa. Ehkä yllättävästikin teatterissa, kirkossa tai urheilutilaisuuksissa käymisellä ei ollut ikää pidentävää vaikutusta. . Epigenetiikka tarkoittaa ulkoisten tekijöiden vaikutusta periytymiseen muuttamatta perimän (geenien) rakennetta. . – Varhaislapsuudessa omaksuttu sosiaalisuus ja kulttuurin harrastaminen säilyvät aikuisuuteen ja välittyvät seuraavalle sukupolvelle. ilmalla on tehty Hyypän mukaan puoli tusinaa hyvin kontrolloitua tieteellistä tutkimusta kulttuurin vaikutuksesta. Tätä kutsutaan sosiaaliseksi pääomaksi. Niissä liikuntaan yhdistyy tuttujen kavereiden tapaaminen ja jutustelu heidän kanssaan. Hyypän mukaan ihminen tarvitsee kanssaihmisyyden tunnetta elääkseen. ”Kuoro ja talkoot minun suosikkejani” Kulttuuriharrastukset, kuten kuoro, taiteen tuottaminen, nikkarointi, puutarhanhoito sekä senioritapaamiset ja kulttuuritilaisuudet vahvistavat joukon keskinäisiä siteitä, vaikka tilaisuus koettaisiinkin tavallaan yksin. Aikuisenakaan ei ole liian myöhäistä hankkiutua sosiaalisen pääoman piiriin, Hyyppä kannustaa. Hän teki vuonna 2010 oletuksen, että aivotoimintaa ohjaava epigenetiikka välittää kulttuurin vaikutuksen terveyteen ja eloonjäämiseen. Teksti ja kuvat: Jouni Suolanen Markku T. Esimerkiksi taide-elämys koetaan usein yhdessä ventovieraiden kanssa, mistä seuraa ryhmärajat ylittävä luottamuksen ja sosiaalisen läsnäolon tunne, joka voi olla voimakas, mutta useimmiten laimeahko, Hyyppä toteaa. Erityisesti suomalainen ilmiö talkoot pitää saada takaisin. Nuoruudessa paljon harrastanut harrastaa vielä vanhuudessa, muttei välttämättä samaa lajia. Kirjastomäärärahoja pitää lisätä, itsekin Markut –kuorossa laulava Hyyppä vaatii. Aikuisenakin ehtii mukaan Hyypän mukaan terveys on yksilön subjektiivisten toiveiden kanssa tasapainossa elämistä. – Ryhmärajat ylittävä mehenki on vielä tärkeämpää sosiaalista pääomaa. Kuoroon kannattaa liittyä, vaikkei lauluääntä olisikaan. . Yhdessä toimimisesta syntyy sosiaalista pääomaa, joka ilmenee kansalaisaktiivisuutena, ja jota ryydittää keskinäinen luottamus. Eri kulttuurilajeilla on lisäksi erilaisia vaikutuksia: museossa kävijät pysyvät hengissä 1,4 – kertaisesti, konserteissa 1,3 –, elokuvissa 1,2 –ja taidenäyttelyissä 1,1 –. Geenit vaikutus ilmenisi siten vasta kun kulttuuri ja ympäristö vaikuttavat geeneihin
Jason päivittäisestä kahvihetkestä yhteisissä tiloissa vaihdetaan kuulumisia leppoisassa hengessä. Oikein hinnoiteltuja palveluja halutaan myös ostaa, ja palveluissa tarjonnan pitää olla riittävän laaja. Tavoitteena on muutaman vuoden päästä 500-600 asukasta yhdistyksen taloissa, joita tulee myös kaupungin keskustaan. Yhteisöllisestä asumisesta haetaan turvallisuuden tunnetta, läsnäoloa, aktiivisuutta, me-henkeä, apua arkeen ja lisää ikävuosia. – Jason tarkoitus on ikävän karkoitus, hallituksen puheenjohtaja Olavi Niemi hauskuuttaa yhteisöä yhdistyksen kansanomaisella tunnuslauseella. Yhteisöllisyys merkitsee sosiaalisuutta asumisessa, mutta myös ei-sosiaalisuus ja yksityisyys tulee taata sitä haluaville. Enemmistö on yksin asuvia naisia. Moni haluaa tutkimuksen mukaan osallistua yhteiseen tekemiseen kuten ruuanlaittoon, siivoukseen sekä pihaja puutarhatöihin. 60 I lmarisen rakennuttajapäällikön Nina Rajakosken vetämän tutkimuksen vastaajista joka kolmas halusi asua yhteisöllisesti. Taloja yhdistää talojen välissä oleva yksikerroksinen yhteistila. Yhteistiloja ovat yhteinen olohuone, kahvittelupaikka, hyvinvointihuone, kuntosali ja talosauna. mää yhdessä. Rajakoski korostaa, ettei ole yhtä yhteisöllistä konseptia tai yhteisöllisyyden sisältöä. Asukkaat valitaan jonosta. Kaksiot ja kolmiot ovat kooltaan 40-65 neliötä. Paljon halukkaita auttamaan Jason yhteisöllisyys tarkoittaa kaikkien asukkaiden käytössä olevien yhteisten tilojen lisäksi. – Rakentamisella luodaan yhteisöllisyyden puitteet, mutta lopulta ihmiset luovat sen sisällön, Rajakoski sanoo. Jason tarkoitus ikävän karkoitus Keski-Suomen Jaso Asunnot Oy tarjoaa Jyväskylässä yhteisöllistä senioriasumista sekä samalla aktiivista asukastoimintaa ja eläYhteisöllinen asuminen toteutuu eri tavoilla . Tarvitaan ”ravistavaa” ajattelua yhteisöllisyydestä. Menetelmä on Niemen mukaan hyvä, mutta hän haluaa asukkaiden tekevän tietoisen valinnan asumismuodosta ja erilaisuuden ymmärtämistä. Erityisesti haluttiin asua sellaisten ihmisten kanssa, joilla on samanlaiset arvot. Asukkaat ovat iältään 60-90 vuoden välillä, keskimäärin 70-vuotiaita. Asukkaat ovat yhdistyksen jäseniä. Uusia taloja toteutetaan kahden talon ja 60-80 asunnon hankkeina. Jasolla on valmiina 130 asumisoikeusasuntoa Jyväskylän aluekeskuksissa
Pelit eri muodoissaan ovat suosittuja yhteisiä harrastuksia. – Suomessa on asuntojen tuotantopolitiikkaa, mutta kukaan ei ole kiinnostunut asumisen sisällöstä, Niemi kärjistää. Täytyy oppia myös pyytämään apua, Niemi kehottaa. Espoolaisessa kuuden talon asunto-osakeyhtiössä yhteistoiminta lähti liikkeelle siitä, että ihmiset alkoivat kutsua toisiaan koteihinsa. Jaso haluaa vaikuttaa yhteiskunnassa käytävään keskusteluun. Palveluja hankitaan myös ulkopuolelta. Allahwerdi kumppaneineen selvitti asukkaiden tarpeita taloyhtiössään, ja he alkoivat tarjota asukkaiden toivomia haluamiaan harrasteita eri ikäryhmien mukaan. Esimerkiksi äijäkerho kokoontuu kerran kuukaudessa ja tekee myös retkiä. muun muassa ohjattua asukastoimintaa. . – Ihmiset halusivat olla sosiaalisesti aktiivisia omilla ehdoillaan, hän kertoo. Tällä kertaa muistellaan nuoruuden harrastuksia. Harrasteryhmät ovat pieniä, ja tilanne muuttuu jatkuvasti. . Allahwerdi kertoo, että putkiremontti oli vanhoille asukkaille shokki – sen aikana kuoli monia asukkaita. Osa asukkaista tarvitsee kodinhoitoapua, kuten siivoukseen, ruuanlaittoon, pyykinpesuun ja hygieniaan. 61 . Täytyy oppia myös pyytämään apua.. – Asukkaissa on jopa enemmän auttamaan halukkaita kuin avun tarvitsijoita. Jason äijäkerho kokoontuu kuukausittaiseen palaveriinsa saunan pukuhuoneessa. ”Ihmiset haluavat olla sosiaalisia” Toimivat Seniorit ry:n puheenjohtaja Helena Allahwerdin mukaan yhteisöllisyys tarvitse välttämättä rahaa. – Minä ja kaksoissisareni tutkimme, mitä eläkeläisjärjestöt tarjoavat, ja se oli nöyryyttävää. Nyt asunto-osakeyhtiössä toimii 17 eri harrasteryhmää, ja vuonna 2016 asukkaiden kanssa tehtiin yhdessä 54 retkeä asukkaiden omilla autoilla. Haasteita ovat Niemen mukaan tavanomaisten teknisten ongelmien lisäksi erilaisuuden ymmärtäminen, yhteisöllisyyden rakoileminen, ongelmatilanteiden käsittely ja asukastyytyväisyyden ylläpito. Jouni Suolanen – Asukkaissa on jopa enemmän auttamaan halukkaita kuin avun tarvitsijoita. Ihmisillä ei ollut itsellään mitään päätösvaltaa asioihin, Allahwerdi sanoo
Käsityöt ovat olleet suurena apuna paranemisessa.. 62 Kaksi aivoverenvuotoa viiden vuoden välein Ulla kuntoutti itsensä neulomalla Ulla Toivola on kuntoutunut kahdesta aivoverenvuodosta
– Minulla on raju lääkitys. – Minut vietiin sairaalaan sunnuntai-iltana, siellä olin sekavassa tilassa keskiviikkoiltapäivään saakka, jolloin otettiin kuvat ja todettiin, että minulla on aivoverenvuoto. Aivoverenvuodot olivat keskenään erilaiset, vaikka oireet olivatkin samanlaiset. Kahdesta aivoverenvuodosta toipunut Ulla Toivola kiittää toipumisestaan käsitöiden tekoa. Kotoisin: Suomusjärveltä •. Saman tien katosi kehon hallinta, en pystynyt liikkumaan, en puhumaan. työura?pankkialalla •. Pieniä puutteita on, kuten, että muisti välillä pätkii ja kompuroin. Riikka,?21,?ja?Reetta?;19,. Harrastukset:. – Olen kai saanut positiivisen luonteen, enkä alkanut murehtia. käyminen?ja?jumppakerho N yt 62-vuotias Ulla Toivola sai ensimmäisen aivoverenvuotonsa 50-vuotiaana vuonna 2004. toimiminen,?kuntosalilla. Kuntoutumiseen meni kaikkiaan reilu vuosi. Asuu: Lohjan?Pusulassa •. . Onnekseen hän tervehtyi. Oloni oli helpottuneempi, kun toisella kerralla tiesin, mitä täytyy tehdä. 63 . Perhe: Aviomies?Ekku,. – Kun tokenin sairaalassa, pyysin heti villalankaa ja virkkuukoukun. Hampaat irvessä, kieli keskellä suunta väänsin koukkua, kun tällä kertaa oikea puoli oli poissa pelistä. Ikä:?62 •. ”koulumummona”. Oli myös luotto siihen, etten toisellakaan kertaa kuole. Tilanne oli pelottava. Hampaat irvessä, kieli keskellä suunta väänsin koukkua.. Aivoihin jäi kuitenkin vuodon jäljiltä arpikudosta. Kehon vasen puoli oli toimintakyvytön. – Jotakin onneksi tapahtui, ja tajusin, etten voi jäädä siihen. – Kun tokenin sairaalassa, pyysin heti villalankaa ja virkkuukoukun. joista?kaksi?nuorinta. Aivoverisuonitulehdus saattaa aiheuttaa uuden vuodon, mutta nyt Ulla kuntoutti itsensä neulomalla . Jotain minun siitä piti tehdä, mutten enää muista mitä. Neulominen,?käsityöt,?autourheilu,. tyttäret?Laura,?33,. Hoitona olivat suuret kortisoniannokset ja lepo. Ulla Toivola •. Mahdollisuus uuteen aivoverenvuotoon on aina olemassa, mutta Ulla ei murehdi. Sitten lähdettiin kiireesti Töölön sairaalaan. K UKA . – Kuin nappia painamalla meni järkyttävän kova kipu läpi kropan, päästä varpaisiin. Lähes kolme päivä ilman hoitoa Ulla Toivola vietiin lähimpään sairaalaan Lohjalle. Siitä alkoivat käsityöharrastukset, joista on ollut paljon hyötyä kuntoutumisessa. Meinasin jäädä tuolin pohjalle Ensimmäisen aivoverenvuodon jälkeen Ulla Toivola oli vähällä jäädä nojatuoliin. – Autoissa oli siihen aikaan puuhelmistä tehtyjä istuinpäällisiä, toipilaana ollessani purin sellaisen ja pujotin helmet yksitellen muovinaruun. Hoidon seurauksena vuoto hyytyi. Ammatti:?Eläkeläinen,. – Toivuin aivoverenvuodosta lähes täysin. asuvat?vielä?kotona •. posliinimaalaus,?lapsuudenkodin?remontointi,. Uuden mahdollisuus olemassa – Minulla on koko ikäni särkenyt päätä ja sairastumisen myötä todettu aivovaskuliitti aiheutti vuodot stressin myötä. Toinen vuoto viiden vuoden päästä Ulla Toivola sai toisen aivoverenvuodon, viisi vuotta ensimmäisen jälkeen vuonna 2009. Ensimmäisen kerran vuoto oli lukinkalvonalainen ja toisella kerralla aivokudoksessa kulkevaan verisuoneen se tunkeutui suoraan aivokudokseen. Asioilla on tapana järjestyä, Ulla toteaa hymyillen. – Olin sairaalahoidossa kaikkiaan 1,5 kuukautta. – Katselin tapahtumia ja itseäni ikään kuin sivusta. Ajattelin, että tuolla ihmisellä on tuossa on selvästi kova hätä. Sitä miten sairauden toteaminen ja hoidon aloitus kestivät sairaalassa niin pitkään, Ulla ei ole lähtenyt selvittämään. Väsyn myös helposti fyysisestä rasituksesta, mutta niiden kanssa olen oppinut elämään. – Tiesin heti, mistä on kysymys, koska oireet olivat samanlaiset kuin ensimmäisellä kerralla. Toinen aivoverenvuoto oli ensimmäistä vakavampi. – Saatoin istua koko päivän tekemättä mitään
– Toin työt kotiin ja äiti kutoi. se on oireettomassa vaiheessa. Pääsin pois oravanpyörästä, pankkialalla työuransa tehnyt Ulla huokaisee. . Hermostuin itse heti, jos meni väärin, Ulla nauraa. – Työ oli minulle siihen saakka ehdoton ykkönen, ja kaikki muu tuli vasta sen jälkeen. Mutta eihän se työ ihmistä autuaaksi tee. – Sairastuminen oli minulle kyllä jälkikäteen ajatellen kuin lottovoitto. Neulomus mukana joka paikassa Kansakoulussa Ulla Toivolan kärsivällisyys ei kestänyt neulomista. Nykyään hän ei lähde mihinkään ilman neuletyötä ja perhekin siitä välillä huomauttaa. Televisiota katsellessanikin kudon. Toivola virkkaa villalangasta tilkkuja, jotka sitten kiinnittää peittoon. . Ulla Toivola on neulonut ainakin sata ponchoa, jotka toimivat erinomaisina torkkupeittoina . – Työhuoneeni on linnani, en osaa olla tekemättä mitään. Ulla neuloo sukkia, lapasia ponchoja ja on valmis kokeile. Perhe ja ystävät sekä muu eläminen saivat ihan uuden arvon. Hänen elämäarvonsa menivät eri järjestykseen. – Jos lähdemme autolla johonkin, varaan aina takapenkin itselleni ja kudon siellä. 64
Niiden kunnostamisessa riittä puuhaa. usein muista enää alkua, aivoverenvuodoista johtuen. Tykkään olla niiden kanssa siellä koulussa. – Lukemisen olen lähes lopettanut, sillä sivun lopussa en – Perhe ja ystävät sekä muu eläminen saivat ihan uuden arvon. Lukeminen melkein jäänyt Toivola kertoo myös purkaneensa vanhat räsymatot, joista loimilangat olivat poikki. Teksti ja kuvat: Elina Tuomi. Se on niin ihanaa! Palautteen saa heti, ja kun en ole opettaja saan heitä halatakin, Ulla riemuitsee. – Ponchoja olen neulonut varmaan sata. Toivola tunnetaankin oppilaiden keskuudessa koulumummona. Ristikoita ja sudokuja teen, se on hyvää aivojumppaa. Myös Tuikku-koira haluaa ja saa oman huomionsa. . Myös tuttu kuntosaliryhmä ja jumppakerho pitävät naisen liikkeessä ja mielen hyvänä. Se oli huippua! Toivola naurahtaa. Se on Ullan ja hänen miehensä yhteinen harrastus. – Kuteet olivat niin leveitä, että leikkasin niistä kolmet ja virkkasin uudet matot. Tulee liikuntaharrastukseen vähän taukoa, Ulla toteaa. – Joulukuussa sen pitäisi olla kunnossa. – Kerran tein vappubileisiin räpin, kun oppilaat eivät uskoneet, että osaisin. . Ulla Toivola tekee kaikenlaisia käsitöitä. 65 Koulumummona käsityötunneilla . Aloitin uudestaan, kun oli kaikki tarvikkeetkin valmiina. – Vuodesta 2011 olen siellä käynyt. Toivola on saanut myös opettajista ja lasten vanhemmista hyviä ystäviä. Yhdessä jaetaan ilot ja surut, keskustelunaiheet ovat välillä aika vakaviakin. . . Hän tuntee oppilaiden lisäksi suurimman osan vanhemmat ja jopa isovanhemmatkin. Ulla Toivola on hiljattain lämmittänyt vanhan harrastuksensa, posliinimaalauksen. . Olen sitä harrastanut vuosia sitten, mutta se jäi. maan aina kaikkea uutta. Hän on myös kehitysvammaisen sisarenpoikansa edunvalvoja. Toivola on myös innokas autourheiluharrastaja ja on toiminut torstaitiimin sihteerinä jo 37 vuotta. – Pysyn itsekin nuorekkaana, kun olen nuorten kanssa. Harrastukseksi voi lukea myös lapsuudenkodin kunnostamisen Suomusjärvellä. – Vedin kyllä tässä juuri kotona lipat ja ranne murtui. Huonekaluja olen haalinut ympäri eteläisen Suomen. Lampunvarjostimet saivat hänen käsissään uuden ilmeen. . Toivoloiden nuorimman tyttären Reetan opettaja pyysi Ulla Toivolaa avustajaksi tekstiilityötunneille, koulun myyjäisten jälkimainingeissa, toisen aivoverenvuodon jälkeen. Se on pienen paikkakunnan hyötyjä. – Posliinimaalauksen aloitin myös uudestaan
Toisten auttaminen tai vapaaehtoistyö auttaa luomaan merkitystä omalle elämälle. – On tärkeää sanoa itselle niitä kauniita sanoja, joita sanoo toisille niin mielellään, dosentti Lotta Uusitalo-Malmivaara muistuttaa. – Se, että ylipäätään huomaamme toisemme, sanomme pieniä kivoja asioita, olemme kohteliaita ja kerrotaan kohteliaisuuksia. Se on yhteydessä vagus-kiertäjähermon toimintaan, joka säätelee sydämen sykerytmiä, hengitystä, sisäelimiä, syljen eritystä ja pupillien laajenemista. – Sanojalle tulee myös hyvä olo. – Jos ihmiset voivat henkisesti hyvin, on sillä suora vaikutus myös sydämen terveydentilaan kiertäjähermotoiminnon kautta. Sellaisessa tilanteessa molemmat hyötyvä, toinen saa apua ja toinen kokee merkityksellisyyttä pystyessään auttamaan. – Itse asiassa me autamme toisiamme jo, kun katsomme silmiin ja hymyilemme ja sanomme vaikka hyvää huomenta. K iertäjähermo toimii, kun kohtaamme ihmisen, joka suhtautuu meihin avuliaasti, rakastavasti ja lämmöllä. 66 Positiivinen vuorovaikutus toisten kanssa nostaa rakkaushormoniksikin kutsutun oksitosiinihormonin määrää kehossa. Tiedetään, että kun stressitasot ovat korkeat, toimii vagushermo huonosti. Otetaan koko maailman murheet harteillemme. Se pitäisi oppia, ja opettaa ennen kaikkea myös lapsille, että ihan vieraillekin kuuluu sanoa kivoja juttuja, Uusitalo-Malmivaara muistuttaa. Huomaamme toisissa olevan hyvän sen sijaan, että menisimme vain sanattomina ohi. Halu tehdä toisille hyvää on osa ihmismielen rakennetta, koska siitä tulee palkitseva olo. Auttajasyndroomassa auttaja uupuu Myötätunto ja auttaminen voivat kuitenkin muuttua myös uupumukseksi. – Voidaan sanoa, että nykyisin tiedetään paljonkin siitä, kuinka henkinen hyvinvointi lisää myös fyysistä hyvinvointia. – Jotkut ovat niin tarjokkaita avun antamiseen, että uupuvat itse. . Itseensäkin voi suhtautua välillä lempeästi. Kaiken auttamisen ei tarvitse olla mahtipontisia. Riittää kun hymyilemme Uusitalo-Malmivaara korostaa, että hyväntekeminen voi olla pieniä, arjessa tapahtuvia asioita. Apua tulisi myös rohkeasti pyytää. Auttajasyndrooma on tuttu, kutsumme sitä myötätuntouupumiseksi. Ihan kaikkea ei tarvitse hoitaa eikä kaikesta tarvitse huolehtia. – Siihen auttaa itsemyötätunto. Teksti: Soili Kaivosoja Sydänkin kiittää Paras tapa tulla onnelliseksi on auttaa toisia. Eli käänteisesti, kun voimme hyvin ja korkeasta stressistä vastaavat kortisolit sekä adrenaliinijohdannaiset laskevat, toimii myös vagus-hermo reippaasti. Se puolestaan tarkoittaa, että meidän lukuisat sisäelintoimintomme toimivat hyvin, kertoo erityispedagogiikan dosentti Lotta Uusitalo-Malmivaara Helsingin Yliopistosta. Siksi avun tarjoaminen ja sen vastaanottaminen parantavat myös fyysistä terveyttämme
. – Ihan kohta pääsen keittämään kahvia. 67 . Positiivinen vuorovaikutus toisten ihmisten kanssa nostaa rakkaushormoniksikin kutsutun oksitosiinihormonin määrää kehossa. Päivi vilkuilee korttipelin lomassa kelloa. – Ei siitä tulisi mitään, jos kaikki päivät pyörisi vain kotona siivoamassa. Kahvi maksaa 20 senttiä kupilta, mutta seurakunta tarjoaa ainekset voileipien tekoon. Ihmisten auttaminen arkiaskareissa ja vain keskusteleminen tuovat omaan elämään tärkeää sisältöä, he toteavat. Auttamalla onnelliseksi Avun antaja saa yhtä paljon kuin saaja S eurakunnan nuorisotilassa on maanantaina vielä puolenpäivän aikaan rauhallista. . On kokoontunut kolmen vuoden ajan. Arto Hyvönen (vas.) ja Pertti Korhonen viihtyvät biljardipelin lumoissa. Vapaaehtoisvoimin toimivaa ryhmää on vetänyt viime syksystä lähtien Pertti Korhonen. – Olisi ollut katastrofi, jos tämä ryhmä olisi loppunut siihen, ettei olisi vetäjää. Orimattilalaiset Arto Hyvönen ja Pertti Korhonen tekevät säännöllisesti vapaaehtoistyötä. Siksi minä otin haasteen vastaan, Korhonen kertoo.. Neljän tunnin aikana on mahdollisuus pelata, seurustella tai laulaa vaikkapa karaokea, jos siltä tuntuu. Seurakunnan aikuisten päivätoiminnan Tupa-ryhmä kokoontuu joka viikko maanantaisin, tiistaisin ja keskiviikkoisin
Kaiken ikäiset ovat tervetulleita. Se on hauskaa – muil. – Eipä tarvitse yksin pyöritellä ajatuksia omassa päässään. Kyydittelen heitä, rupattelemme ja siinä sivussa tulee joskus pilkottua puitakin, Hyvönen kertoo. Ruuat hän sai seurakunnalta sekä helluntaiseurakunnalta. Hyvää oloa itselle ja toisille Hyvönen toteaa, että hän saa toisten auttamisesta itselleen hyvää oloa. – Vuosien varrella on tullut tutuksi vanhempia ihmisiä, jotka tarvitsevat tuolta sivukyliltä kuljetusapua kauppaan ja muilIhminen tarvitsee ihmistä ollakseen ihminen ihmiselle, ollakseen itse ihminen. Arto Hyvönen on huomannut, että moni vanhus on yksinäinen ja kaipaa juttuseuraa. Viime joulun alla Hyvönen kuljetti jouluruokia niitä tarvitseville. Yksi ainoa sääntö ryhmällä on, tänne ei tulla päihtyneenä. – Täällä ei kysytä kuuluuko kirkkoon vai ei. Täällä saa puhua tai olla puhumatta. 68 Vähitellen luottamus kasvaa Tupa-ryhmä on Korhoselle henki ja elämä. Vaikka tilat ovat seurakunnan, ei päiväryhmässä käsitellä uskontoa. Pikkuhiljaa tutustutaan toisiimme ja vähitellen myös luottamus kasvaa. Olen huomannut kuinka paljon saan itselleni, . – Vedän myös kaikille vapaata liikuntaryhmää maanantaisin ja tiistaisin. Mikäli joku tuntee tarvetta, järjestetään hänelle mahdollisuus keskusteluun seurakunnan diakonin kanssa. – Se on molemminpuolista auttamista, josta kummallekin tulee hyvä mieli. Elämään uutta sisältöä – On hienoa nähdä, kun tänne tulee uusia ihmisiä, kuinka heidän elämästään tulee ihan toisenlaista, kun elämään tulee uutta sisältöä. jos pystyn auttamaan toisia vetämällä tätä ryhmää. Hän kertoo, että hänellä on täysi vaitiolovelvollisuus. Ihminen tarvitsee ihmistä. Vapaaehtoinen avuntarjoaja Myös Arto Hyvönen on ahkera Tupa-ryhmässä kävijä.Biljardinpeluu sujuu jo kuuden vuoden harjoittelun ansiosta vallan mallikkaasti. Tommy Tabermann Vaikka tilat ovat seurakunnan, niin ryhmä on uskonnosta vapaa. – Nykyisin on niin paljon syrjäytyneitä ja työttömiä, joilla ei useinkaan ole liiemmin aikuiskontakteja. Hyvönen muutti Orimattilaan kuusi vuotta sitten Kemistä ja halusi luoda kontakteja uudella kotipaikkakunnallaan. Sen näkeminen on itselleni paras kiitos, sanoo Pertti Korhonen. – Olen aikanani saanut tältä ryhmältä paljon. Ei täällä virsiä veisata. Ryhmässä kävijät ovat iältään 35 ja 67 vuoden väliltä. Tärkeintä on, että ihminen ei ole yksin, Korhonen korostaa. . – Me neuvomme menemään siinä tapauksessa kotiin ja tulemaan seuraavana päivänä paremmassa kunnossa takaisin, Pertti kertoo. Pertti Korhonen, Tupa-päivätoimintaryhmän vetäjä le asioille. – Omista työttömyysrahoista maksan kaikki bensat ja kulut, mutta se ei merkitse mitään sen rinnalla, että saan auttaa apua tarvitsevia. Ja se tuntuukin kertautuvan, sillä mies on jatkuvasti liikkeellä. Tällä hetkellä työttömänä oleva Hyvönen käyttää vapaaaikansa ahkerasti toisten auttamiseen
Arto Hyvönen, vapaaehtoistyöntekijä lekin kuin vain minulle. 5€ • Ryhmälippu 8€ Liput ovelta tai ennakkoon verkkokaupasta! KOLME UPEAA TAPAHTUMAA SAMALLA LIPULLA! Samalla lipulla Kädentaitomessuille sekä Antiikin & Taiteen ja Keräilyalan messutapahtumaan!. Pertti Korhosen tyylinäyte dartsissa. M E D I A P R O M E S S U T . Täynnä elämyksiä! Lauantai klo 10-17 / Sunnuntai klo 10-16 Jyväskylän Paviljonki Aikuiset 10€ • Lapset 7-15 v. Arton mottona onkin tehdä yksi hyvä työ päivässä. Seurakunnan värikkäät ja iloiset tilat kutsuvat viihtymään vaikka korttipelien ääreen. Lisäksi järjestän grillikotapäiviä makkaranpaiston merkeissä tai joskus saunotaan yhdessä. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Soili Kaivosoja, Suomen Seniorihoiva . . 69 Moni turhautuu ja syrjäytyy, kun kukaan ei huomaa eikä välitä. Arto Hyvönen arvelee, että hänen halunsa vapaaehtoistyöhön on syntynyt siitä, että häntä itseään on joskus autettu jyrkässä ylämäessä. Ja autettavia riittää. HYVINVOINTIMESSUT JYVÄSKYLÄ 8.-9.4.2017 W W W . Tupa-ryhmässä miesten mieleen ovat elektroninen darts sekä biljardi. Tekemistä riittää, kun vain haluaa keksiä erilaisia tapoja auttaa ihmisiä, elämäänsä tyytyväinen mies kertoo. – Uskon, että ihmiset saavat hyvän olon avustani, mutta ennen kaikkea pysyn itse virkeänä, kun pystyn auttamaan toisia. Ihan vain itsensä takia, Arto Hyvönen toteaa. F I LISÄTIEDO T Kauneutta, terveyttä ja liikuntaa. – Vapaaehtoistyötä voin suositella lämpimästi kaikille
Emättimen kiputilojen arvoitus on vähitellen selviämässä: kyse ei ole psyykkisestä ongelmasta, vaan todennäköisesti niiden taustalla ovat muutokset kipeän kudoksen hermotuksessa.. Sen oireita ovat kirvely tai kuumotus ja kosketuksesta johtuva tai jatkuva kipu, joka voi aiheuttaa myös lantion alueen kouristuksia ja toimintahäiriöitä. Vestibulodynia heikentää elämänlaatua ja saattaa aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, jopa yksinäisyyttä ja eristäytymistä. – Vulvodyniaa pidetään osin edelleenkin asiaa tuntemattomien lääkärien ja varsinkin maallikoiden keskuudessa psyykkisenä ongelmana, mitä se ei missään nimessä ole, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Päivi Tommola sanoo. Tiedetään, että pitkäaikainen yhdistelmäehkäisypillereiden Emättimen kiputilojen syyt selviävät . Vulvodyniasta kärsii ainakin jossain elämänvaiheessa eri tutkimusten mukaan 8-18 prosenttia naisista. 70 O sa naisista on kärsinyt kautta aikojen emättimen aukon kiputiloista tai kosketusarkuudesta eli vulvodyniasta. Näiden hyvin moninaisten oireiden syitä on viime vuosina selvitetty tutkimuskeskuksissa Yhdysvalloissa ja Euroopassa sekä professori Jorma Paavosen perustamassa HUS:n Naistenklinikan Vulvapoliklinikassa. Oireet voivat vaikeuttaa suuresti arkea ja sukupuolielämää. Vain murto-osa näistä naisista saa oikean diagnoosin ja sitäkin harvempi hoitoa. Tommola valmistelee yksityisen vastaanottotyönsä ohessa parhaillaan väitöskirjaa vulvodynian vaikeasta alatyypistä, vestibulodyniasta, jossa emättimen eteisen kosketuskipu aiheuttaa hankalaa yhdyntäkipua ja saattaa estää sukupuolielämän kokonaan
Vestibulodynia-potilaiden kudosnäytteissä tämä imukudos oli tulehdustilan seurauksena aktivoitunut. Taipumus kudostulehdusreaktion pitkittymiseen saattaa olla periytyvää. Vestibulodynia heikentää elämänlaatua ja saattaa aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, jopa yksinäisyyttä ja eristäytymistä. Juuri julkaistu -juttusarjassa uutisoidaan pieni otos näistä artikkeleista. Oireista kärsivän tulisi siis hakeutua hoitoon, sillä oireisiin vaikuttavia hoitomenetelmiä on. estrogeenin puute kudoksissa voi altistaa kudostulehduksen voimistumiselle, sillä estrogeenilla on tulehdusta sääteleviä vaikutuksia. – Lihaskramppeja voidaan helpottaa fysioterapialla ja rentoutuksella. Pitkittynyt kudostulehdustila voi siis saada hermot toimimaan normaalia voimakkaammin. Huolehditaan myös limakalvojen perushoidosta sekä opastetaan välttämään kireitä vaatteita ja voimakkaasti hajustettuja pesuaineita. Mikäli näistä hoidoista ei ole apua, aloitetaan hermokipulääkitys. Myös luonnollisen. . Tällöin kipu helpottaa olennaisesti 90 prosentilla potilaista ja reilu kolmannes saavuttaa täydellisen kivuttomuuden. Pelkkä yhdistelmäehkäisyn lopettaminen lievittää olennaisesti oireita 15 prosentilla potilaista, Päivi Tommola kertoo. Tavoitteena on esimerkein avata Meilahden kampuksen tutkimuksen laajaa kirjoa ja tuoda terveystieteellistä tutkimusta lähemmäs ihmisten arkea. Kaksi vuotta sitten tutkimusryhmä, johon myös Päivi Tommola kuuluu, selvitti emättimen eteisosan rakennetta. Juuri tämä saattaa aiheuttaa poikkeavan, . Meilahden kampuksella tuotetaan vuosittain noin 2000 uutta tieteellistä julkaisua. Taustalla tulehdustila Emättimen ja sen eteisen limakalvojen rakennetta ja toimintaa on tutkittu hämmästyttävän vähän. Teksti: Teija Riikola terävän kivun aistimuksen. Mutta miksi. . Tommola ryhmineen nimittäin havaitsi, että mitä enemmän potilaan immuunikudos on aktivoitunut, sitä enemmän emättimen suulla on aivan solukon pinnalle asti ulottuvia hermosäikeitä, jotka vievät kipusignaalia selkäydinkanavan kautta aivokuorelle. – Vestibulodynian oireet saattavat siis syntyä emättimen immuunijärjestelmän pitkäaikaisesta hälytystilasta, lisääntyneestä hermosäietiheydestä ja poikkeavasta hermojen toiminnasta. 71 Oireisiin hoitoa käyttö ja toistuvat hiivasienitulehdukset voivat lisätä vestibulodynian riskiä. – Lisäksi hoidetaan mahdollinen hiivasienitulehdus pois ja aloitetaan tarvittaessa pitkäaikainen estohoito. Tommola arvelee, että joiltakin potilailta saattaa löytyä myös geenimuutoksia kipuvälittäjäaineiden toimintaa säätelevissä geeneissä, mikä voimistaa kiputuntemusta. Tarvittaessa otetaan käyttöön puudutusgeeli tai kipua lievittävä voide. Kudokset odottavat värjättyinä ja valmiina, Tommola sanoo. – Tarkoituksena on jatkaa kivun mekanismien tutkimista eri menetelmin, kunhan tutkimusrahoitus varmistuu. Tämä puolestaan saattaa selittää yhdistelmäehkäisypillereiden vestibulodynia-riskiä lisäävän vaikutuksen. Tarina jatkui joulukuussa arvostetussa American Journal of Obstetrics and Gynecologytiedelehdessä julkaistussa artikkelissa. – Ensin lopetetaan yhdistelmäehkäisypillereiden käyttö, jos se vain on mahdollista. Emättimessä on omanlaisensa kudos samanlaisine immuunijärjestelmineen kuin esimerkiksi suun ja suoliston limakalvoissa. Oireiden jatkuessa otetaan harkintaan leikkaushoito, jossa emättimen aukolta poistetaan kivuliasta kudosta
Massiivinen sydänkohtaus vei äkillisesti puolison ”Älä koskaan anna auringon laskea vihasi ylle” 72
18-vuotiaina he jo tanssivat omia häitään. Toisaalta tekee kipeää nähdä ne joka aamu, mutta tavallaan ne kuitenkin lohduttavat. Mikään ei valmistellut häntä siihen, että aurinkoisen kesäpäivän päätteeksi hän menettäisi puolisonsa. – Hän kävi lähes uudelleen läpi isyyttään. Se on onnellisimpia hetkiä elämässäni. Mutta onnellisia me olimme, ihan aina. Luovuttaminen ei kuitenkaan kuulunut perheen arvoihin, ja usko parempaan huomiseen oli tällöinkin läsnä. Maire kertoo 37 vuoden mittaisen avioliiton olleen onnellinen. Onkohan se oikea sana. Oman isän elämänohje kantoi Maire kertoo oman isänsä antaneen heille yhden neuvon tulevaa avioliittoa varten, ja tästä he pitivät kiinni. Hän oli hyvin rakastava ja perhekeskeinen. Mutta onnellisia me olimme, ihan aina. Huonoista ennusteista huolimatta alle vuosi kolarin jälkeen, Eero oli jalkeilla. Viimeisillään raskaana ollut Elina-tytär ei juhliin päässyt, ja illalla ilosanoma tavoitti juhlijat. He nauttivat toistensa seurasta vuodesta toiseen, ja usein heidän välillään vallitsi lähes sanaton yhteys. Todellista kumppanuutta – Ei meillä ollut suuria kompastuskiviä parisuhdettamme tai avioliittoamme koskien. Perhe asui Elinan ensimmäisen vuosikymmenen ajan kerrostalossa, melkein Helsingin keskustassa, kunnes päätti ostaa omakotitalon laitakaupungilta. – Arki oli sanalla sanoen ihanaa, ja hyvin täyteläistä. Myymäläpäällikkönä työskennellyt mies nautti työstään täysin sydämin, ja jaksoi usein vielä pitkän työpäivänkin jälkeen lähteä ohjaamaan lasten sählyä tai vanhempainyhdistyksen kokoukseen. Ihmisenä jonka ruskeat silmät tuikkivat iloisena, jolta löytyi aina halua ja aikaa auttaa muita. Pariskunta kävi samaa koulua, ja he alkoivat seurustella 15-vuotiaina. Keittiön seinälle ripustetuissa kuvissa nauravat ihmiset säteilevät onnea. Mairen mukaan Eero oli hyvin aktiivinen ihminen, joka halusi olla mukana monessa. Ei mitään kriisejä, emmekä me edes koskaan ajatelleet eroa. Nyt kun häntä ei enää ole, en käy juuri missään, Maire kertoo ääni murtuen. Hän kertoo muistavansa puolisonsa edelleen vallattomana nuorena miehenä. Puolet itsestään. – Isäni vannotti meille kummallekin, ettei riidan päälle saa koskaan käydä nukkumaan. 73 – Eihän meidän elämämme mitään kiiltokuvaelämää ollut, vaan rosoista ja tavallista arkea, nousuineen ja laskuineen. Elinan ollessa kahdeksan, kohtasi perhettä puolen vuoden sisällä suru useammankin kerran. Heti näiden jälkeen Eero joutui erittäin pahaan auto-onnettomuuteen, hetken näytti siltä, ettei hän kävelisi enää koskaan. Onnellista yhteistä arkea Aina kaikki ei sujunut ihan auvoisesti. – Rakastan kuvia. – Elina soitti sairaalasta, pieni poika oli syntynyt vauhdilla maailmaan. Se kertoo jo paljon miehestäni. . Nyt yksin kaikki tuntuu kovin raskaalta.. Tyypilliseen tapaansa, Eero otti isoisänä olemisen erittäin vakaumuksellisesti. Maire kuvailee miehensä olleen hänelle kannustaja, joka tuki ja innosti tutustumaan ihmisiin ja lähtemään ulos. 50-vuotislahjaksi ihana lastenlapsi Pariskunta täytti 50 vain muutaman päivän välein toisistaan, ja järjestivät suuret juhlat tämän kunniaksi. Maire nostaa harmaata neuletta paremmin ympärilleen, ja vilkaisee seinällä riippuvia valokuvia. Me olimme toistemme sielunkumppanit. – Eihän meidän elämämme mitään kiiltokuvaelämää ollut, vaan rosoista ja tavallista arkea, nousuineen ja laskuineen. – Toki meillä joskus riideltiinkin, olimme molemmat hyvin temperamenttisia persoonia. Maire Saarinen menetti miehensä Eeron heinäkuussa 2016. – Itse olen työskennellyt palkanlaskijana koko ikäni, työni on paljon vähemmän rasittavaa kuin Eeron, mutta minä olisin mieluummin laiskotellut kotona iltaisin. Hän kertoo tämän kummastuttaneen häntä. Maire naurahtaa. Maire kertoo useasti kuulleensa, että heidän liittonsa olisi jonkinlainen kulissi. – Me tunsimme toisemme kansakouluajoilta saakka, Maire Saarinen, 55, kertoo ja kasvoilla viivähtää pieni hymy. – Eero oli hyvin osallistuva isä. Mairen ollessa 20-vuotias, syntyi parin ainoa lapsi, tytär Elina, 35. Että ei oikeasti voinut olla aitoa rakkautta ja tunteita, kun elämä oli niin tasaista. Hän sai minutkin usein mukaan, ja opin nauttimaan monista asioista. H ento, lähes hauras, vaaleatukkainen nainen istuu Helsingin laitamilla sijaitsevan omakotitalon keittiössä. Silmistä paistaa suru. Niilolle, 5, vaari oli rakkain ihminen maailmassa, tuntui ettei kellään muulla ollut edes väliä, kun Eero oli paikalla. Että kaikki asiat on sovittava ennen, eikä auringon saa antaa laskea vihan ylle. Hän osallistui jokaiseen odotusajan lääkärikäyntiin, synnytykseen, vei Elinaa harrastuksiin. – Meidän kummankin vanhemmat kuolivat kaikki puolen vuoden sisällä. He touhusivat ja nikkaroivat jatkuvasti jotain. Perheen lisäksi kuvissa esiintyy ystäviä, lemmikkejä, kimmeltävää vettä lomareissuilta sekä heidän lapsenlapsensa, Niilo
Ikävä on jokapäiväinen vieras. Kun varastoa siivotessa vastaan tulee Eeron ja Niilon nikkaroimia puuveneitä, vintiltä löytyy Eeron takki tai postilaatikkoon putkahtaa mainoslehtinen Eeron nimellä, vaipuu Maire päiväksi sänkyyn. – Itken kun pitää putsata räystäskouruja, kun pitää soittaa nuohooja tai vaihtaa sulakkeita. Suru läsnä arjen askareissa Välillä päivät ovat parempia, useammin eivät. 74 Kaunis viimeinen ilta Toukokuussa 2016 pariskunta oli lomamatkalla Kreikassa. Järjestelyt vaikeita surun keskellä Seuraavat viikot kuluivat kuin sumussa rämpien. Heidän tarkoituksenaan oli käydä katsomassa asuntoja. Teksti: Linda Rantanen Kun Maire heräsi hieman ennen aamuyhdeksää, hän tajusi heti, että oli aivan liian hiljaista. Enää en pelkää kuolemaa – Minulle on useampi ihminen sanonut, että kyllä minä vielä jonkun löydän, ja vielä on vuosia jäljellä. – Minä saan elämääni sisältöä muista asioista. Se ei ollut hänelle tyypillistä, mutta nyt uskon, että hän jotenkin aavisti tulevan. – Nukahdin hänen kainaloonsa, Maire kuiskaa kyyneleitä pyyhkien. – Toimin kuin kone, soitin ambulanssin, aloitin elvytyksen. Lähtiessä Eero halasi kaikki läpi, niin hän teki aina. – Minusta se on julmaa, eikä apua juuri tarjota. Oireita tai syytä kohtaukselle ei etukäteen ollut. Eero teki ne aina. – Viimeinen ilta oli kaunis, tunnelma oli hyvin rauhallinen. Eero oli saanut massiivisen sydänkohtauksen, ja todennäköisesti kuollut miltei heti, kun he olivat nukahtaneet uudelleen. Levoton yö päättyi tyhjään aamuun Seuraavan yön Maire nukkui erittäin huonosti, jokin herätti hänet monta kertaa. – Viimeinen ilta oli kaunis, tunnelma oli hyvin rauhallinen. Se tuntui epätodelliselta, odotin koko ajan että Eero nousee ja todetaan että huh, selvittiinpä säikähdyksellä. Nyt yksin kaikki tuntuu kovin raskaalta. Hän itse ajattelee, että elämä saattaa vielä tulevaisuudessa tuntua elettävältä, mutta uutta miestä hän ei tule koskaan haluamaan. Lähtiessä Eero halasi kaikki läpi, niin hän teki aina.. . Ambulanssi tuli hetkessä, Maire muistelee seisoneensa makuuhuoneen nurkassa katsomassa kun hoitajat yrittivät elvyttää Eeroa. Eero ei hengittänyt. Haluan kuitenkin uskoa että elämä kantaa, ja jos minun on tarkoitus tästä selvitä, niin minä selviän. Maire haki miehelleen vettä, ja istahti sänkyyn tämän viereen. – Viimemetreillä Eero alkoi kuitenkin epäröidä. Minulla on sentään tytär ja muita läheisiä, jotka auttoivat. Miten ihmisen oletetaan siinä surussa pystyvän hoitamaan tämän kaiken. Loma-asunnon hankinta päätettiin jättää vielä hautumaan. Ystävät ja tytär perheineen ovat tehneet parhaansa auttaakseen häntä eteenpäin, ja Maire kehuu, ettei varmasti olisikaan selvinnyt ilman. Eero oli erittäin hyväkuntoinen ja normaalipainoinen mies. – Tuntui, että katsoin tilannetta jostain ulkopuolelta. Maire kertoo saaneensa hoidettua pakollisia järjestelyjä, mutta hämmästelee niiden vaikeutta ja suurta määrää. Pöytälampun valossakin Eero näytti kumman kalpealta. Kun Maire heräsi hieman ennen aamuyhdeksää, hän tajusi heti, että oli aivan liian hiljaista. Eero kuitenkin kertoi olonsa olevan jo parempi, ja he päättivät ryhtyä jatkamaan uniaan. Hän valitti huono oloa. – Viideltä kävin neljättä kertaa vessassa, ja kun olin tulossa takaisin sänkyyn, huomasin että Eero oli hereillä. Hän oli elämäni ensimmäinen ja viimeinen rakkaus. Hän kuitenkin kertoo saaneensa lohdutukseksi myös neuvoja, jotka lähinnä laittavat hänet voimaan pahoin. Kuolemaa en kuitenkaan enää pelkää, koska uskon, että silloin tapaan taas puuttuvan puoliskoni. – Ja kun menenkin johonkin, kaikki muistuttaa Eerosta, ihan kaikki. Myös arkipäiväiset asiat ovat tuntuneet ajoittain vaikeilta, kun jokainen asia muistuttaa Eerosta. Ja tyhjyys on läsnä edelleen. – Minä tiedän, ihan oikeasti, ettei Eero haluaisi minun tekevän näin. Heinäkuisena lauantai-iltana pariskunta kyläili muutaman kilometrin päässä asuvan tyttärensä perheen luona, grillaten ja leppeästä kesäillasta nauttien. Hän haluaisi minun elävän elämääni eteenpäin, ja sitä minä olen yrittänyt. Se tuntuu Mairesta valtavan pahalta. Lopulta hoitajat lopettivat elvytyksen. Hautajaisten ja paperiasioiden selvittelyn jälkeen jäljelle jäi tyhjyys. He olivat lomailleet Kreikassa yli kaksikymmentä kertaa, ja päättäneet pitkän harkinnan jälkeen hankkia sieltä loma-asunnon. Maire kuvailee miehensä olleen hänelle kannustaja, joka tuki ja innosti tutustumaan ihmisiin ja lähtemään ulos
Kaksi kolmesta suomalaisesta päästää ulkoilman epäpuhtaudet kotiinsa Tuulettamismyytti elää sitkeässä Ikkunan avaaminen päästää raikkaan tuulahduksen mukana sisäilmaan myös kutsumattomia vieraita, kuten liikenteen päästöjä ja pienhiukkasia. Suomalaiset kokevat siivoamisen vaikuttavan sisäilman laatuun kaikkein eniten, selviää ruotsalaisen ilmanpuhdistusteknologiaan erikoistuneen Blueairin kyselytutkimuksesta. Samalla se kuitenkin helpottaa huomattavasti esimerkiksi liikenteen pienhiukkaspäästöjen ja muiden ulkoilman epäpuhtauksien päätymistä sisäilmaan. Kyselytutkimus vahvistaa, että suomalaiset ovat ahkeraa siivouskansaa. Kyselytutkimuksen mukaan huonekasveja pitää kotonaan kaksi kolmasosaa (67 %) suomalaisista. Vastaajista 30 prosenttia kertoi tietävänsä, miten oman kodin ilmanlaadun voi selvittää. Kun vastaajilta kysyttiin kolmea tärkeintä sisäilman laatuun vaikuttavaa tekijää, eniten vastauksia saivat imurointi (64 %), tuulettaminen (63 %) ja pölyjen pyyhkiminen (43 %). Ongelmia liittyy esimerkiksi tuulettamiseen, joka on yksi suosituimmista kodinhoidon keinoista imuroinnin ja pölyjen pyyhkimisen ohella. – Kodin tuulettaminen on usein ensimmäinen mieleen tuleva keino ilman raikastamiseen, ja toki tunkkaisen ilman keskellä pieni tuulenvire tuntuukin virkistävältä. Vaikka rakennusten sisäilmaongelmat ja niiden aiheuttamat oireet ovat yleisesti tiedossa, oman kodin ilmanlaatua tulee harvoin ajatelleeksi. 65 prosenttia suomalaisista kertoo tuulettavansa kaikki huoneet viikoittain tai päivittäin.. Etenkin kaupungissa tai lähellä vilkasta autotietä asuvalle ilmanpuhdistin voi olla tärkeä lisä ilmassa leijuvien haitallisten epäpuhtauksien torjuntaan, kertoo Blueairin operatiivinen johtaja Herman Pihlträd. Suomessa sisäilman puhdistaminen näyttää jäävän pitkälti huonekasvien varaan. Kyselytutkimuksen lähtöotos oli kansallisesti edustava. Tiedot perustuvat Blueair AB:n tilaamaan kyselytutkimukseen. Kysely toteutettiin M3 Research Oy:n internet-paneelissa syyskuussa 2016 ja sen aineistona oli 1 000 vastaajan otos 18–70-vuotiaista suomalaisista. 75 T uore kyselytutkimus paljastaa, että suomalaiset huolehtivat sisäilman laadusta ahkerasti, mutta keinovalikoimaan kuuluu asiantuntijoiden mukaan myös kyseenalaisia menetelmiä. Harvalla on myöskään tietoa siitä, miten sisäilmanlaadun saa selville. 65 prosenttia suomalaisista kertoo tuulettavansa kaikki huoneet viikoittain tai päivittäin. Ilmanpuhdistus huonekasvien varassa Valtaosa epäpuhtauksille altistumisesta tapahtuu Suomessa juuri sisätiloissa, joissa keskiverto suomalainen viettää Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan jopa 85 prosenttia ajastaan. . Heikoimmin perillä ilmanlaadun selvittämisestä olivat nuoret 18–24-vuotiaat, joista vain 15 prosenttia oli perillä ilmanlaadun selvittämisen keinoista. . Huonoa ilmanlaatua onkin vaikea havaita, sillä ilmansaasteet Suomessa ovat pitkälti näkymättömiä. Kaksi suomalaista kolmesta (66 %) tarttuu myös imurinvarteen yhtä usein. Vain kahdeksalla prosentilla vastaajista on kotonaan ilmanpuhdistin. Kyselytutkimuksen mukaan yli puolet (58 %) suomalaisista ei seuraa alueensa ilmanlaatuja allergiatiedotteita. Pihlträdin mukaan Pohjoismaissa on totuttu ajattelemaan, että hengitysilma on puhdasta eikä aiheuta terveyshaittoja
Suomen Seniorihoivan palvelupäällikkö My Sundelin on työssään sairaanhoitajana usein törmännyt ikäihmisten huimaukseen ja nähnyt kuinka se hankaloittaa ja rajoittaa heidän elämäänsä. Kaatumisriskiä lisäävistä te-kijöistä sisäisiin luetaan erilaiset ikääntymisen aiheuttamat muutokset, jotka vaikuttavat vanhuksen liikkumisja toimintakykyyn. Normaaleja ikääntymiseen liittyviä muutoksia ovat lihasvoiman ja kävelynopeuden sekä näön ja kuulon heikkeneminen, hengästymisalttius, tasapainon huonontuminen ja huimaus. Näitä ovat muun muassa epätasaiset pinnat, huono valaistus ja muut esteetöntä liikkumista vaikeuttavat tekijät. Suurin osa kaatumistapaturmista sattuu vanhuksen omassa kodissa sen yleisimmin käytetyissä huoneissa. kuntoa yllä, hoitamalla kaatuilua aiheuttavia sairauksia tai muuttamalla kaatuiluun altistavia lääkityksiä. Kaatumisen ehkäisy Kaatumisia voidaan ehkäistä monella tapaa, kuten muuttamalla elinympäristöä turvallisemmaksi, ottamalla käyttöön apuvälineitä, pitämällä perusRiski kaatua kasvaa iän myötä Jokainen meistä menettää tasapainonsa ja kompastuu aina silloin tällöin syystä tai toisesta. 76 T avallisimpia kaatumissyitä ovat kompastuminen ja liukastuminen, joiden ehkäisy on parhaimmillaan ennakointia: poistetaan hyvissä ajoin riskitekijöitä tai vähennetään sellaisten tekijöiden vaikutusta, jotka voivat lisätä iäkkään alttiutta kaatumisille. Myös lääkitys ja alkoholi ovat ympäristön ohella kaatumiselle altistavia tekijöitä. Ikääntyvän ihmisen kaatumisriski kasvaa tasaiseen tahtiin, ja jo yksittäinen kaatuminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Säännöllinen ruokailurytmi takaa tasaisen verensokerin ja estää mahdolliseen kaatumiseen johtavaa huimausta ja heikotusta. Eri tutkimusten mukaan huimausta esiintyy 30 %:lla 70 – 75 -vuotiaista ja se lisääntyy lähes 70 %:iin yli 85-vuotiailla. Suomessa vuodenaikojen vaikutusta kaatumisiin ei ole kovin laajasti tutkittu, mutta vaihtelevat talvikelit ovat väistämättä yksi keskeinen vaikuttaja jokaisen suomalaisen arkielämässä. Talvisin jopa 20 000 suomalaista kuukaudessa vahingoittaa itsensä liukastuessaan. Talven liukkaimpien kelien aikana liikkumista voi toki rajata kohtuuden nimissä, mutta kunhan varustelut ovat kunnos. Kodin tiloissa ja asumisessa riskitekijöitä ovat esimerkiksi liukkaat lattiapinnat, kynnykset, irtonaiset johdot ja matot. Eri tutkimuksissa on havaittu, että 33–50 % kaatumisista tapahtuu kodin ulkopuolella, ja suurin osa näistä talviaikaan. Kotona asuva ikäihminen voi ehkäistä kaatumisriskiä kiinnittämällä huomiota muun muassa kodin asumisergonomiaan, valaistukseen ja huonekalujen sijoitteluun. Kaatumistapaturmille ei voida määritellä yhtä ainoaa sisäistä syytä, sillä ne tapahtuvat vuorovaikutuksessa ulkoisten riskitekijöiden kanssa. Kaatumisten aiheuttamien luunmurtumien ehkäisemiseksi on huolehdittava luun haurastumisen ehkäisystä sekä liikunnan että ravinnon avulla, ja esimerkiksi lonkkamurtumia voidaan ennaltaehkäistä lonkkasuojilla. Suomessa 65 vuotta täyttäneiden tapaturmista 80 prosenttia onkin seurausta kaatumisesta tai matalalta putoamisesta. Vanhusten kaatumistapaturmiin vaikuttavat yksilölliset riskitekijät, mutta ulkoisilla tekijöillä, kuten liikenteellä ja epätasaisilla tai liukkailla pinnoilla on luonnollisesti kaatumisriskiä lisäävä vaikutus
Vanhuus ei siis itsessään lisää kaatumisalttiutta, vaan taustalla ovat erilaiset sairaudet ja yksilölliset iän mukanaan tuomat muutokset. – Tasapainoharjoituksilla voimme tehokkaasti ehkäistä kaatumisriskiä”, Sundelin kertoo. Tasapainoharjoittelulla parannetaan kehon hallintaa, vähennetään kaatumispelkoa ja turvataan pystyssä pysyminen arjen vaihtelevissa tilanteissa. Kaatumisten ja tapaturmien välttämiseksi turvallisuus tulee huomioida paitsi liikunnan aikana, myös sitä ennen ja sen jälkeen. 77 sa, sään ei tarvitse saartaa ketään kotiin. . Jos aiempi liikkumisesi on ollut vähäistä, sinulla on diagnosoituja sydänja verenkiertoelimistön sairauksia tai jos sinulle on tehty viime aikoina leikkaus tai muu toimenpide, kannattaa kysyä lääkäriltä tai fysioterapeutilta neuvoa ennen liikunnan aloittamista. Erilaisia tasapainoja jumppaharjoituksia voi harjoittaa myös esimerkiksi television katselun yhteydessä. Tasapainoinen ja turvallinen liikunta Liikuntaharjoittelu on iäkkäille yksi tärkeimmistä keinoista ennakoiden vaikuttaa siihen, ettei kaatumisalttius lisäänny tulevaisuudessa. Kaatumisia ehkäisevän liikuntaharjoittelun pitää olla monipuolista ja siihen tulee kuulua sekä tasapainoja liikkumiskykyä että lihasvoimaa kehittäviä harjoitteita. Esimerkiksi hampaiden tai tiskien pesua voi harjoitella yhdellä jalalla seisten, ja tarpeen tullen tukea saa lavuaarista tai tiskipöydästä. Tasapainoharjoitukset on mahdollista liittää osaksi arkiaskareita, jolloin niiden hoitaminen ei tunnu työläältä. Myös laadukkaat nastapohjaiset kengät tai kenkiin kiinnitettävät liukuesteet tarjoavat pitoa. Pitämällä huolta sisäisistä tekijöistä ja ottamalla huomioon ulkoiset vaikuttajat, voi ikäihminen liikkua niin kotona kuin sen ulkopuolella huomattavasti turvallisemmin mielin. . Ihminen, joka harrastaa säännöllisesti liikuntaa, kaatuu tai joutuu tapaturmaan arkiaskareissaan yleensä harvemmin kuin ihminen, joka ei liiku aktiivisesti. Kuva: Shutterstock. On hyvä huomioida, että muistisairauden tai muun diagnoosin ei tarvitse olla kuntoutuksen este. Liukkailla keleillä tukea voivat tarjota erilaiset apuvälineet rollaattorista kävelykeppiin tai -sauvoihin. Liukkailla keleillä tukea voivat tarjota erilaiset apuvälineet rollaattorista kävelykeppiin tai -sauvoihin
78 . 63-vuotias Järvinen työskentelee osa-aikaisesti.
Toiset taas odottavat eläkepäiviä jännittyneenä ja ehkä hieman ahdistuneenakin ja miettivät, että miten ajan saa kulumaan.. Kirjan nimi Miten selvitä eläkepäivistä hengissä on monitulkintainen. Hän ajatteli jatkaa työn tekoa ja lähteä avoautolla Norjan vuonoille. Suunnittelin ensin, että kirja etenisi kronologisesti ja vasta lopussa käsitellään elämän loppumista. Jokainenhan selviää eläkepäivistä hengissä – kunnes kuolee. Työelämään keskittynyt tamperelainen psykologi Pekka Järvinen julkaisi alkuvuodesta kirjan Miten selvitä eläkepäivistä hengissä (WSOY). – Kirjan nimessä on mustaa huumoria. Erilaisia odotuksia Viimeistään 60-vuotiaana eläkepäivät ovat jo niin lähellä, että ne alkavat väkisin tulla ajatuksiin. Hän saavutti itsekin juuri eläkeiän, joten aihe tuli hänelle ajankohtaiseksi. – Kerroin vaimolle, että haluaisin tehdä kirjan eläkepäivistä ja vanhenemisesta. Kirjassa tulee vahvasti esiin elämän rajallisuus. Ihmiset odottavat eläkepäiviä hyvin eri tunnelmissa. 79 . Ja paljon paremmassa kunnossa kuin eläkeläiset olivat vuosikymmeniä sitten. Hän oli tamperelaisittain sitä mieltä, että ei kannata tehdä asiasta numeroa. Psykologi Pekka Järvinen jäi eläkkeelle ja kirjoitti kirjan miten siitä selvitään hengissä. Mutta se osio sijoitettiinkin kirjan keskelle, jotta lopussa lukijalle jää paremmat tunnelmat. Aihe ei kuitenkaan jättänyt minua rauhaan, Järvinen kertoo. Minulla on myös teologin koulutus, joten se varmasti näkyy kirjassa eksistentiaalisen kysymysten pohdintana. Elämme pidempään, joten meillä on entistä enemmän aikaa nauttia eläkepäivistä. Eläke voi olla joutilaisuutta, suorittamista tai harrastamista. – Jos työ on fyysisesti ja psyykkisesti kuormittavaa, niin monet odottavat, että pääsevät irti työn ikeestä ja alkaa vapaus. Hengissä eläkkeellä J otkut odottavat innolla pääsevänsä eläkkeelle, toiset pelkäävät eläkkeen tuomaa joutilaisuutta ja yksinäisyyttä. Tulevaisuudessa yhä useampi meistä on eläkkeellä
– Kyllä se kuuluu tähän aikaan, että eläkeläisten tulee olla vireitä ja toimeliaita. Työelämässä on usein pientä stressiä ja painetta. Nykypäivän trendi on, että eläkeläisten pitääkin touhuta ja olla aktiivisia. Suorittamisen kierre jatkuu Pekka Järvinen kirjoittaa kirjassa esimerkkejä siitä, miten eläkeläiset täyttävät aikataulunsa aamusta iltaan. Elämä kuitenkin on rajallista, siitä ei päästä mihinkään. Työ ei lopu eläkeikään Ihmiset elävät entistä vanhemmiksi ja ovat eläkkeellä yhä paremmassa kunnossa. – Eräs ystäväni tykkää olla mökillä. Osa haluaa suorittamisella sitten viestiä sitä, että todellakin on vireä ihminen, eikä mikään ikäloppu. Aktiivisuus saa myös ajatukset pois ikävistä asioista. Järvisen mukaan eläkkeelle on helpompi jäädä, jos sinne on jotain imua. Työssä saa onnistumisen tunteita. Talvella hän tekee latuja ja hiihtää. Hän ei edes mieti, että aika tulisi pitkäksi, Järvinen kertoo. Osa pitää pienestä stressistä ja saa siitä tyydytystä. Kesäisin hän viljelee ja rakentelee. Eläkeiässä olevat palomiehet eivät puolestaan voi mennä sinne peltikatoille sammuttamaan tulipaloja, Järvinen kertoo esimerkkejä. – Taiteilijoiden, tutkijoiden, yrittäjien ja freelancereiden on hyvin luontevaa jatkaa työskentelyä vaikka kuinka vanhaksi. . 80 . Teatteri on lähellä sydäntä. – On tosi hienoa, että on mahdollista tehdä työtä eläkeiässäkin. Monet pääsevät vasta eläkkeellä toteuttamaan kunnolla harrastuksiaan, kuten vaikkapa matkustamista, lukemista tai golfaamista. Jollain aloilla on luontevampaa jatkaa työntekoa eläkkeellä, toisissa ammateissa se ei ole edes mahdollista. Eläkkeellä Järvinen haluaa harrastaa kulttuuria. Eläkkeellä ihmetellään, että mistä saa sitä positiivista stressiä, johon oli tottunut työelämässä. Pekka Järvinen haluaa jatkaa kirjojen kirjoittamista eläkkeellä. Hänellä on kova imu eläkkeelle. – Niin kauan kun on toimelias, niin ei tarvitse miettiä oman elämän tarkoitusta. Monet jatkavat työntekoa vielä eläkkeelläkin. Olen nähnyt sähkömiehiä, jotka ovat olleet pari vuotta eläkkeellä ja sen jälkeen palanneet tekemään osa-aikatyötä, Järvinen sanoo. – Oppiminen voi olla hieman hitaampaa, mutta kaiken ikäiset ihmiset oppivat ja. Siksi moni haluaa jatkaa työntekoa. – Heillä vasta kiire onkin! Näyttää siltä, että monille on vaikeaa katkaista työelämästä tuttua suorittamisen kierrettä ja hypätä pois oravanpyörästä. Kehitystä hautaan saakka Ei tarvitse olla nuori oppiakseen uutta, vaan myös eläkeiässä olevat ihmiset kehittyvät
Ihmisen psyykkinen kehitys jatkuu hautaan saakka. Tampereella asuva Järvinen aikoo viettää eläkepäiviään mahdollisuuksien mukaan mökillä Ruovedellä. 81 Avoautoilua Norjan vuonoilla . Itsekin olen kirjoittanut kirjaan asioita, joita en olisi kertonut aikaisemmin. Se on tietynlainen kriisitilanne, jossa on mahdollisuuksia, mutta myös vaaroja. – Hankimme vaimon kanssa avoauton. 7h tyhjästä täyteen BSBil-sähköauto DeLux 4-1 4 pyörää 1 paikkainen huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella n. Eläkkeelle jääminen on suuri elämänmuutos ja kaikki eivät löydä uutta suuntaa elämässä. 40km kääntösäde 1,5m peruutustutka magneettijarru ladataan tavallisesta lämmitys Värit: Metallipunainen ja metallihopea Aluvanteet! Aluvanteet! lämmitys pistokkeesta, latausaika n. 7h tyhjästä täyteen 4990,Uutuus! Uutuus! 7990,. Toki elämässä pitää olla kivoja juttujakin, mutta jos harrastukset menevät työnteon edelle, niin huonosti tämän kansakunnan käy. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen KORVAAMATON APU LIIKKUMISEEN ähkötoiminen luotettava käyttöin dullinen Nuorille ja senioreille! Laatokankatu 5 A 7, 60200 Seinäjoki Näihin et tarvitse ajokorttia – Otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa Eivät tarvitse pakollista liikennevakuutusta, vapaaehtoisen vakuutuksen voi tehdä Meiltä myös rahoituksella. – Se on samanlainen elämänmuutos kuin lapsen syntymä tai avioero. Ei jännitetä, pelätä ja hävetä samalla tavalla kuin aikaisemmin. Monet huipputiedemiehet tekevät tutkimusta vielä vanhempana ja jotkut kirjailijat ovat kirjoittaneet vanhoilla päivillään parhaat teoksensa, Järvinen sanoo. kehittyvät. Kirjoittamista hän haluaa jatkaa ja kulttuurin harrastaminen kuuluu myös suunnitelmiin. – Teatterissa tykkään käydä paljon. Tällainen ihminen saattaa passivoitua ja turhautua. Se on helpottava tunne. Hän on tykännyt olla töissä, koska siellä on tarkka työjärjestys ja kerrotaan mitä pitää tehdä. Toimitukset koko Suomeen! 1250 maksiminopeus 12,5 km/h maksimi kuljettajan paino 140kg sähköiset jarrut (automaattiset) maksimi toimintamatka 40km latausaika 6-8 h mukava ja vakaa ajettava värit: metallipunainen, metallisininen, metallihopea +toimituskulut 2390,+toimituskulut +toimituskulut BSBil-sähköauto Standard 3-2, 3 pyörää 2 paikkainen koottu Suomessa huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella 90km (tulee kaksi akkusarjaa) ladataan tavallisesta pistokkeesta, latausaika n. Ulkomaan matkat eivät Järvistä houkuttele, mutta Norjasta hän haaveilee. Hän on vuosikausia kouluttanut yritysjohtoa ja kirjoittanut aiheesta useita kirjoja. Järvisen mukaan kaikki eivät sopeudu eläkkeelle. On paljon masentuneita eläkeläisiä ja itsemurhiakin tapahtuu. Hän saattaa myös katkeroitua, jos hän miettii elettyä elämää ja toteaa, että kaikki on ollut saneltua. Ne tunteet heikkenevät. Se on ykkösasia tässä maailmassa. Myös musiikkia tykkään kuunnella, hiljattain kävin Edu Kettusen keikalla. Sen kanssa lähdemme jonain kesänä ajelemaan myös Norjan vuonoille.-pj . 63-vuotias Pekka Järvinen on virallisesti eläkkeellä, mutta tekee yhä töitä yrittäjänä. . – Kun henkilökohtaiset tarpeet vähenevät, niin samalla myös minäkeskeisyys vähenee. Vanhemmiten ihminen muuttuu ja hänen arvonsa kokevat uudistuksia. Ihminen muuttuu sosiaalisissa suhteissa avoimemmaksi. Eläkkeellä hän voi jäädä ihmettelemään, mistä löytää sisällön elämäänsä, koska aikaisemmin kaikki on määrätty ulkoa päin. – Olen vanhan liiton mies ja arvostan työntekoa. Mutta kaikki eivät löydä tasapainoa ja saa elämää hallintaan, Pekka Järvinen toteaa. Olemme ehtineet jo tehdä Italian reissun kesäautolla. Eläkeläiset suhtautuvat hyvin eri tavoin eläkkeelle jäämiseen. Toiset nauttivat siitä suunnattomasti, mutta kaikille se ei vaan sovi. – Joku ihminen on vahvasti ulkoa päin ohjautuva. – Parhaimmillaan niiden kautta oppii tuntemaan itsensä paremmin ja pystyy kehittymään. Vaimoni aina varoittelee mennessämme johonkin tilaisuuteen, että en avautuisi siellä liian henkilökohtaisista asioista, Järvinen naureskelee
” Vyöhyketerapia hoitaa ihmistä, ei vain vaivaa” . Kosketuksen voima on valtava. Ajatus siitä, että jalkoja painelemalla voitaisiin hoitaa selkää tuntui hassulta. Vyöhyketerapialla voi hoitaa ja parantaa, mutta vähintäänkin lohduttaa. Anna-Kaarina Lind on hoitanut ihmisiä vyöhyketerapian ja refleksologian keinoin yli 30 vuotta. Jokin touhussa kuitenkin kiehtoi. 82 Vuonna 1980 fysioterapeutti Anna-Kaarina Lind kuuli ensimmäistä kertaa vyöhyketerapiasta. Pari vuotta myöhemmin Lind päätti osallistua vyöhyketerapiakurssille
Tietotaidon lisääntyessä kasvoi myös kiinnostus alan mahdollisuuksia kohtaan. Vyöhyketerapialla voidaan kyllä auttaa ja parantaa ihmisiä, mutta vähimmilläänkin sillä voidaan lohduttaa ja luoda läheisyyttä. Pari vuotta myöhemmin Lindiltä ilmestyi toinenkin kirja, Vyöhyketerapia ja refleksologia koliikkivauvan hoidon tukena – opas vanhemmille ja muille vauvaa hoitaville . Viime vuonna ensimmäisestä vyöhyketerapiaoppaasta ilmestyi päivitetty laitos, johon on lisätty Lindin uudet saatesanat ja kuvat on vaihdettu värillisiin. On myös muo. . Selkeästi kuvitetussa oppaassa esiteltiin vyöhyketerapian periaatteita ja opastettiin vaihe vaiheelta turvalliseen ja oikeaoppiseen vyöhyketerapian hyödyntämiseen kotioloissa. Hänet pestattiin sukunimikaimansa Karl-Axel Lindin assistentiksi, ja yhdessä he kiersivät pitkin Suomea, Ruotsia ja Norjaa pitämässä koulutustilaisuuksia. dostunut pitkiä asiakassuhteita: minulla on asiakkaita, jotka ovat käyneet vastaanotollani 1980-luvulta saakka aina kun jotain remppaa ilmenee. Vuonna 1987 Anna-Kaarina Lind alkoi itsekin kouluttaa vyöhyketerapeutteja ja perusti Lindanova-vyöhyketerapiakoulun. Jokaisella kurssilla Anna-Kaarina oppi itsekin paljon uutta. Jos polveen sattui, hoidettiin polvea tai jos lonkka oli kipeä, kuntoutettiin lonkkaa. Kurssi oli käänteentekevä hetki Lindin elämässä. Monet asiakkaat pystyivät vähentämään kipulääkitystä vyöhyketerapian ansiosta ja varsinaisen fysioterapian liikeharjoitukset oli hoidon jälkeen helpompi toteuttaa. – Palaute asiakkailta on hyvää. Käännöskirjallisuuttakin oli tarjolla vähän. MedikaNovassa työskenteli aktiivisimmillaan 12 vyöhyketerapeuttia sekä lääkäreitä, ja keskus niitti mainetta alan huippukoulutuspaikkana. – Oli oikeastaan vain yksi Raimo Peltosen kirjoittama kirja, mutta sen painos oli pieni ja myytiin nopeasti loppuun. Hän alkoi käyttää kurssilla oppimiaan taitoja fysioterapia-asiakkaisiinsa. Vyöhyketerapiakirjoja kotikäyttöön MedikaNovan omakustanne Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena ilmestyi vuonna 2008. F ysioterapeuttina AnnaKaarina Lind oli tottunut siihen, että asiakkaan vaivaa hoidettiin uskollisesti lääkärin diagnoosin perusteella. Ihminen nähtiin kokonaisvaltaisena olentona, jonka eri olemuspuolet – fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen – vaikuttavat toisiinsa. Karl-Axel ei ollut kiinnostunut kirjoittamisesta, joten päätin itse ryhtyä toimeen. Tyypilliset asiakkaat voi jakaa neljään pääryhmään: tukija liikuntaelinongelmaiset, suolisto-ongelmaiset ja allergikot, hormonaalisista vaivoista kärsivät ja koliikkivauvat. Anna-Kaarina Lind toivoo, että tulevaisuudessa peruskoulussa opetettaisiin tietoa kosketuksen voimasta. Tietenkään kaikkiin asioihin ei ole saatu toivottua tulosta, mutta suurin osa asiakkaista on saanut apua vaivoihinsa. – Vyöhyketerapian opit ovat tuhansia vuosia vanhoja, mutta olemme niin vieraantuneet käden taidoista oman kehomme hoitamisessa, että kaivataan vahvistusta sille, miten voi koskettaa. – Tein ennen fysioterapiahoitoja asiakkaille heidän halutessaan kipua lievittävän vyöhyketerapiakäsittelyn, josta tykättiin todella paljon. Yrityksen nimi muutettiin MedikaNova Oy:ksi, jonka suojissa oli hyvät luentotilat. Siksi tuntuikin ihmeelliseltä kun vuonna 1983 vyöhyketerapiakurssin kouluttaja, maailmankuulu vyöhyketerapeutti Karl-Axel Lind käänsi asetelman päälaelleen ja neuvoi lähestymään ihmisten vaivoja aivan uudella tavalla. Lind mainitsee esimerkiksi noin 70-vuotiaan miehen, jonka selkäsärkyjä hoidettaessa moni muukin vaiva korjaantui: verenpaine laski, psoriasis hävisi ja suolisto kuntoutui.. – Keho korjaa itse asioita, kun vaan olosuhteet saadaan oikeiksi. Oma vyöhyketerapiakoulu Vyöhyketerapia vei Lindin mennessään. – Kurssilla puhuttiin syistä ja seurauksista: kehotettiin kysymään, miksi ihmisellä on jokin vaiva. Kirjoille on riittänyt kysyntää. Ihmeparantumisia ja vakiasiakkaita Vyöhyketerapeuttivuosiensa aikana Lind on kohdannut mitä moninaisimpia asiakkaita vaivoineen. Aluksi koulu toimi Lindin fysioterapiavastaanoton yhteydessä, mutta toiminta kasvoi nopeasti. Suomenkielisistä alan oppaista oli huutava pula ja tuntui luonnolliselta järjestellä vuosien mittaan kertyneet luentomuistiinpanot ja koulutusmateriaali yksien kansien väliin. 83 . Vyöhyketerpiahoitoa tai refleksologista hoitoa on hyvin hankala mokata, Lind pohtii. Anna-Kaarina Lindin teoksesta Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena on ilmestynyt uusi painos. Vuosien varrella on tapahtunut muutamia suorastaan ihmeparantumisiakin. Halusin etenkin Karl-Axelin kartoittaman vyöhyketerapiakartan näkyville, se kun eroaa jonkin verran muista alan kartoista. Lind alkoi myös kirjoittaa vyöhyketerapiasta
Jos omat taidot epäilyttävät, voi toki käydä ensin hoidattamassa vauvaa ammattivyöhyketerapeutilla. Ikivanha hoitomuoto on tunnettu kautta aikojen. Hoidon avulla voidaan helpottaa monia vaivoja ja samalla vahvistetaan vauvan ja häntä hoitavien henkilöiden välistä tunnesidettä. Anna-Kaarina Lind opettaa Karl-Axel Lindin menetelmän mukaista hoitoa tanskalaisille refleksologeille Kööpenhaminassa keväällä 2016. Anna-Kaarina Lind on hoitanut lukuisia vauvoja, jotka ovat kärsineet muun muassa koliikista, synnytyksen aiheuttamista lihaskireyksistä ja iho-ongelmista. Vyöhyketerapian taustalla on holistinen ajatus: kun vaikutetaan johonkin kehonosaan, kokonaisuuskin voi paremmin. – Aikuisille vyöhyketerapiahoito voi aiheuttaa pientä kipua, kun vyöhykkeet tulevat arkoina esille, mutta lapsia ja vauvoja hoidetaan aina täysin kivuttomasti. – Toki aihe vaatii alussa paneutumista ja opiskelua, mutta saamani lukijapalautteen mukaan tekniikka toimii hyvin. – Leikki-ikäisten vaivaskaala on aivan samanlainen kuin aikuisillakin: on suolistovaivoja, jännityksiä, iho-oireita ja erilaisia kipuja. Uransa alkuaikoina hän sai kuulla kollegoiltaan. Lind vakuuttaa, että Vyöhyketerapia ja refleksologia koliikkivauvan hoidon tukena -teoksen oppeja noudattamalla vauvan hoitaminen on helppoa ja turvallista. Monesti syy vaivojen takana löytyy stressistä – eivät lapsetkaan ole siitä vapaita. Vyöhyketerapiaan viittaavia kuvia on löydetty jopa muinaisesta Egyptistä. Kun on käytännössä nähnyt, miten hoito tehdään, sitä on helpompi kokeilla myös itse. Vyöhyketerapialla voi hoitaa pikkuvauvoja – Keho korjaa itse asioita, kun vaan olosuhteet saadaan oikeiksi. . Vyöhyketerapia ja refleksologia ovat tehokkaita tapoja hoitaa jopa vastasyntyneitä vauvoja. 84 . Jos solut kärsivät stressistä, aineenvaihdunta, uni tai jokin muu kehontoiminta voi heiketä, mikä näkyy erilaisina oirekuvina. Myös isommat lapset hyötyvät vyöhyketerapiasta. . Kosketuksen merkitys on vauvalle äärettömän suuri. Lind on iloinen siitä, että asenteet vyöhyketerapiaa ja muita luonnollisia hoitomuotoja kohtaan ovat viime aikoina höllentyneet
Toinen kantava ajatus on, että kullakin elimellä ja kehonosalla on oma heijastepaikkansa (reflex) muun muassa jalkaterän heijastekartassa. – Tämä hoitomenetelmä on säilynyt tuhansia vuosia ja se tulee kantamaan myös jatkossa. – Jokaisen asiakkaan hoitamisesta opin jotain uutta, ja on aivan upeaa kun voi auttaa ihmisiä. Esimerkiksi jalan päkiää painamalla voidaan hoitaa muun muassa kilpirauhasta. Lind kaipaa kuitenkin luonnonlääkinnän kentälle parempaa valvontaa, kontrollia ja säätelyä. Vyöhyketerapia perustuu ajatukseen kehossa sijaitsevista viidestä pitkittäisestä linjasta, joiden alueille osuu monia elimiä ja kudoksia. Eläkkeelle Lind ei kuitenkaan malta jäädä. 85 Poskiontelo Hampaat Keuhkot Sydän Maksa Sappirakko ja sappitiet Nouseva paksu suoli Suoliluuläppä Umpisuoli Aivolisäke Aivot Hypothalamus Käpyrauhanen Lisäkilpirauhanen Kilpirauhanen Kateenkorva Ruokatorvi Pallea Lisämunuainen Mahalaukku Munuainen Solar Plexus Haima Pohjukaissuoli Poikittainen paksusuoli Ohutsuoli Virtsajohde Munasarja Munajohdin Sigma Pohjukaissuoli Haima Silmät Perna Laskeva paksusuoli . Kuluttajasuojan takia alan laadunvalvontaa ja koulutuksen kriteerejä pitäisi valvoa tiukemmin. Asiasta on olemassa useita teorioita, joista vallitsevin on holistinen selitys. Sen mukaan kaikki vaikuttaa kaikkeen ja osa heijastaa kokonaisuutta. Se tekee työstäni hyvin palkitsevaa, Lind hymyilee. . Linjojen päät sijaitsevat sormissa ja varpaissa, ja niitä painelemalla saadaan samalla linjalla sijaitsevan kehonosan kipu lievittymään tai jopa häviämään kokonaan. Vyöhyketerapia on tullut jäädäkseen Lind on muun muassa kouluttanut kätilöitä auttamaan synnyttäviä äitejä ja lastenhoitajia hoitamaan vauvoja 1990-luvun lopulta lähtien. Niitä käytetään paljon ja hoitojen tekijöitä on tarjolla pikkupaikkakunnillakin. Lind iloitsee myös siitä, että ihmiset osaavat nykyään itse hakea vaivoihinsa apua eri reittejä pitkin. – Kuka tahansa voi nyt laittaa vastaanoton pystyyn, vaikkei olisi millään tavalla kouluttautunut. Jalkapohjissa sijaitsevat heijasteet sijaitsevat jalkaterän neljällä eri sivulla. . – Klinikka kävi minulle liian työlääksi, kun olisi pitänyt jatkuvasti uudistaa ja kehittää toimintaa. Hän tähdentää, ettei missään nimessä vastusta koululääketiedettä, mutta häntä harmittaa sen tyyli mallittaa hoito kaikille samanlaiseksi, vaikka jokaista ihmistä pitäisi auttaa yksilöllisesti. Ja onhan eläkeikänikin jo tullut täyteen, 65-vuotias vyöhyketerapeutti toteaa. Länsimainen lääketiede ei toistaiseksi osaa selittää, miten ja miksi vyöhyketerapia ja refleksologia toimivat, mutta aiheesta saadaan koko ajan lisää tutkimustietoa. Hän järjestää edelleen vyöhyketerapiakoulutuksia ja suunnittelee uuden kirjan kirjoittamista. Jokaisessa ihmiskehon osassa on informaatiota kehon muista osista, koko ihmisestä. Lind haaveilee siitä, että tieto kosketuksen voimasta leviäisi yhä laajemmalle ja kuuluisi tulevaisuudessa vaikkapa peruskoulun opetussuunnitelmaan: kosketuksen tiedetään vähentävän kiusaamista ja eriytymistä, lisäävän sosiaalista käyttäytymistä ja parantavan oppimistuloksia. Ja asiakkaiden on hyvä muistaa, että heillä on aina täysi oikeus kysyä hoitajansa koulutustaustasta! Eläkepäiviä työhuoneella Anna-Kaarina Lind luopui isoksi kasvaneesta MedikaNovan klinikasta pari vuotta sitten ja tekee hoitoja enää yksityisvastaanotollaan. Tätä menetelmää kutsutaan refleksologiaksi, mutta Suomessa hoitomuoto niputetaan yleisesti vyöhyketerapian alaisuuteen. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Anna-Kaarina Lind / MedikaNova. – Vyöhyketerapiahoidot ovat tulleet jäädäkseen. Lähde: Anna-Kaarina Lind: Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena (MedikaNova, 2016) Kokonaisuus on enemmän kuin osiensa summa melkoista tuhahtelua, mutta nykyään vyöhyketerapian hyödyt tunnustetaan jopa sairaaloissa. Kun heijasteita käsitellään painelemalla ja hieromalla, vaikuttaa se elävöittävästi kyseiseen kehonosaan tai elimeen. Kun osaan vaikutetaan, vaikutetaan myös kokonaisuuteen
Ihminen ei sen takia kuole pöytäsuolaan, koska mineraalit järjestyvät luustosta, Pennanen toteaa. Aidossa suolassa on Pennasen mukaan 86 erilaista alkuainetta. joihin sen ei kuulukaan mennä, Pennanen kertoo. Jos maitoa haluaa kuitenkin käyttää, niin Pennanen suosittelee vuohenmaitotuotteita sekä hapanmaitotuotteista kefiiriä ja laadukkaita juustoja. Maitoon on lisätty synteettistä kalsiumia, joka ei imeydy. Maidon pilkotut rasvat Pennasen mielestä maito on ongelmallinen, koska se homogenoidaan ja pastöroidaan. Pennanen ei vain puhu, vaan myös tekee. Suurin osa tulee hengityksen kautta. Homogenoinnissa pilkotaan rasvarakenne niin pieneksi, että rasva pääsee menemään sellaisiinkin paikkoihin, joihin se ei välttämättä kuulu. vuodessa. Hän on kokeillut ja todennut eri valintojen vaikutuksia terveyteensä jo pitkän aikaa. Siirrytään veteen ja puristettuihin mehuihin. me syytä: maito, pöytäsuola ja ravinneköyhä ruoka. Ihmiskeho on niin fiksu, että kun se huomaa pöytäsuolasta puuttuvan 84 mineraalia, niin se ottaa luustosta nämä puuttuvat aineet. – Olen itse mennyt niin sanotusti persuus edellä puuhun. – Kyse on loppujen lopuksi aina laadusta. Pennasen mielestä ravinnon on hyvä olla lisäaineetonta. Suurin osa tulee hengityksen kautta. – Länsimainen ihminen saa lisäaineita ruoasta, hengittämällä, ihokosketuksista ja kaikesta muusta yhteensä kuusi kiloa ?. Hän haluaisi ihmisten miettivän seuraavaa asiaa: osteoporoosia on eniten USA:ssa, Suomessa, Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa. – Ihminen on ainoa nisäkäs, joka litkii vielä imetysajan jälkeen maitoa. Olemme itsekin ostaneet jogurttia, rahkaa ja juustoa, jotka on tehty vuohen maidosta, Pennanen kertoo. Maito on pastöroitua ja homogenoitua, ja siitä tulee sellainen ravinnesieppari. – Pöytäsuola on vielä voimakkaampi versio siepparista. – Näissä samoissa maissa juodaan kaikkein eniten maitoa. Siinä on natriumia, kloridia ja joskus jopa lisättyä jodia. – Homogenoimaton maito taas on sen verran fiksu, että siinä on niin isot rasvapallukat, että se ei yksinkertaisesti mahdu menemään niihin paikkoihin, – Länsimainen ihminen saa lisäaineita ruoasta, hengittämällä, ihokosketuksista ja kaikesta muusta yhteensä kuusi kiloa vuodessa. Ihminen ei ole koelaboratorio, vaan tehty luonnonmukaisesti luonnollista elämistä varten, Pennanen toteaa.. – Unohdetaan maito. – Ravinto on ensiarvoisen tärkeä osa sitä, mutta niin on venyttely ja liikuntakin, josta ei tarvitse tehdä harrastusta, vaan elämäntapa. Maito aiheuttaa limaisuutta ja uskon, että nykypäivän astma on käsitellyn maidon ansiota. 86 Joogaohjaaja Seppo Pennasen mielestä osteoporoosin syntyyn on kolme syytä: Maito, pöytäsuola ja ravinneköyhä ruoka J yväskyläläinen joogaohjaaja Seppo Pennanen puhuu terveellisestä elämästä ja luuston hoidon tärkeydestä. Näin muistuttaa joogaohjaaja Seppo Pennanen. – Raakamaitoa ei ole käsitelty ja se on siksi parempaa, mutta maito ei kaiken kaikkiaan ole ihmiselle välttämätöntä. Kaiken lisäksi se on vielä toisen nisäkkään maitoa. Luusto on mieletön mineraalivarasto. Osteoporoosi vältettävissä Pennanen on sitä mieltä, että osteoporoosin syntyyn on kolKokeile ja totea itse! Voit vaikuttaa tukielimistösi terveyteen valinnoillasi. Kaikki tuntemani astmaatikot ovat juoneet maitoa pienestä pitäen, Pennanen toteaa. Loppu kaksi kiloa tulee saippuoista ja shampoista sekä ruoan lisäaineista. – Jos hengityksen kautta tulee kemikaaleja esimerkiksi viisi grammaa päivässä, niin se jo tekee nelisen kiloa vuodessa. – Pastöroidessa maidosta häviää paljon erilaisia aineosia, jotka ovat tarpeellisia. – Maidossa tai pöytäsuolassa näitä ei juurikaan ole. Olen kokeillut aikoinaan kaikki huonot jutut, kunnes tajusin osaavani itse tehdä hyviä ratkaisuja, Seppo Pennanen sanoo
Liikun kuitenkin jatkuvasti. – On kuitenkin todella tärkeää, ettei nauti niiden yhteydessä eikä lähiaikoina rasvatuotteita. Käytän merilevää jodin saannissa. – Kun liikunnasta tulee sinulle elämäntapa, niin et pidä liikuntaa liikuntana. Seppo Pennanen ei välitä, vaikka naapurit katsovat. Jos ihminen sanoo, että juo maitoa saadakseen kalkkia, niin pyydän etsimään ne kaikki 33 000 vastadokumenttia, joissa sanotaan, että maidon kalkki ei imeydy. Jokapäiväinen liikunta on tärkeää Liikunnassa kaikkein tärkeintä Pennasen mukaan on jatkuvuus ja että se on jokapäiväistä. Tele. Toki kävelen aina paikasta toiseen ja siinä tulee hyötyliikuntaa. Öljy saattaa turvottaa saven, joka jää suolenmutkaan jumiin. Kun herään aamulla, en tee mitään, ennen kuin olen venytellyt muutaman minuutin kylkiä ja tehnyt lantion avauksia ja hypin vielä trampoliinilla, Pennanen kertoo liikunnan tärkeydestä. 87 . Huonolaatuinen kalkki kerääntyy vääriin paikkoihin. Hän on terve. Kun teen näin joka päivä, pysyn todella hyvässä kondiksessa jatkuvasti. Parinkymmenen sekunnin trampoliinihyppely vastaa todennäköisesti tunnin lymfahierontaa, Pennanen laskee. Se saa lymfajärjestelmän hötkymään. – Kaikilla tuntemillani huipputerveillä tyypeillä trampoliinihyppely on iso osa elämää. Trampoliinihyppely onkin täydellinen lymfahieronta. – Tätä meidän päällä olevaa sidekudosta täytyy venytellä muutaman kerran viikossa. Merisuolaa ja savea Pennanen kertoo, että merisuola ja savi on sellainen yhdistelmä, jota kannattaa nauttia aina välillä kuureina. – Venyttelyyn ja hyppelyihin menee aamuisin 3–10 minuuttia, tavallisesti viisi minuuttia. Lisäksi minulla on joditippoja, joita laitetaan yksi tippa litraa kohden, Pennanen kertoo. Sidekudosvenyttely on myös tärkeää Ihminen on tavallaan kuin todella tiukassa sukelluspuvussa. Pennasen mukaan puhdistetussa merisuolassa 99 prosenttia on natriumia ja kloridia, eli se on sama tuote kuin pöytäsuola. ?. Tällainen ajattelu on stressaavaa. Trampoliinilla hyppiminen on Pennasen mukaan varmastikin maailman aliarvostetuin liikuntamuoto. On hyvää harjoitusta olla välittämättä muiden mielipiteistä soveliaisuudesta. – Puhdistettu merisuola ei todellakaan ole yhtä terveellistä kuin puhdistamaton merisuola. Maidon suosimisessa on pitkälti kyse rahasta, Pennanen toteaa. Yksi prosentti on muita hivenaineita. Kasvisruokailijan ei kannata Pennasen mielestä olla huolissaan kalsiumin saannista, sillä oikein koostettu kasvispitoinen ruoka sisältää juuri oikean määrän kalsiumia. Kun liikunta on elämäntapa, niin ei tarvitse miettiä, että nytpä laitan lenkkitossut jalkaan ja lähden lenkille ja laitan luistimet jalkaan ja lähden luistelemaan. – Kaikki lisäkalsiumi on tuhoksi. Jos joku kysyy minulta, harrastanko liikuntaa, sanon, etten harrasta
Jooga on tukielimistöä vahvistavaa liikuntaa. Hänellä on hartiat takana ja hänellä on ylväs ryhti. Erityisissä kylmälaitoksissa voi seistä 110 asteen pakkasessa. 88 vision katsomisen yhteydessä voi tehdä pitkiä, vähintään kahden minuutin mittaisia venytyksiä. Sen jälkeen olo oli pitkään hyvin euforinen. – Olen pitänyt tänä talvena trampoliinin ulkona. Kuulin kylmähoidossa paljon juttuja kivuliailta reumasairailta, jotka kylmähoidon jälkeen olivat pari viikkoa täysin kivuttomia. – Kylmä suihku, avantouinti ja lumihangessa pyöriminen ovat hyviä tapoja saada kylmähoitoa. – Yleinen harhaluulo on, että ihminen ikääntyessään automaattisesti aina kutistuu ja lyhenee. ?. Mikäli kyykyssä istuminen on hankalaa, kannattaa kiinnittää huomiota lantion alueeseen. – Naapurissani asuu kirurgi, ja hän kuulemma kertoo vierailleen, että tuo naapurin Sepi on erikoinen tyyppi, kun se kovalla pakkasella luo lunta pihalla paljain jaloin, mutta sisällä kävelee lammastöppöset jalassa! Pennanen naurahtaa. Venytyksiä kannattaa tehdä usein päivän mittaan, Anne-Maria Melkko opastaa.. Sidekudos alkaa venyä vasta kahden minuutin jälkeen, jolloin venyttelystä tulee tehokasta. – Nämä vahvistavat tukielimiä, mutta eivät rasita liikaa niitä. Jooga ei ehkä ole niin helppoa miltä se näyttää, mutta harjoittelu tekee mestarin. ?. Pitkät sidekudosvenyttelyt vievät tukkoisuuden kehosta pois, Pennanen ohjeistaa. ?. Minulle on ihan sama, onko pakkasta vaikka 35 astetta, niin hypin siinä alushoususillani joka päivä muutaman minuutin, Pennanen kertoo. – Olen seisonut tällaisessa pikkuhoususillani pipo päässä, hanskat käsissä ja sukat jalassa kolme minuuttia. Sen jälkeen tapahtuu romahdus, jollei tee mitään terveytensä eteen. Ei pidä paikkaansa. Yhdessä tekeminen on mukavaa. Mikä tahansa taivutus käy. Kylmähoitoa kotikonstein Pennanen tuo myös kylmähoidon esiin tärkeänä hoitomuotona. Tunnen erään ysivitosen kaverin, joka punnertaa kerralla 600 kertaa. Pennasen mukaan parhaimpia liikuntamuotoja on trampoliinilla hyppely ja heti sen jälkeen tulevat kävely, pyöräily ja uinti. Hän on toista maata kuin ikätoverinsa, Pennanen kertoo. Pidä huolta itsestäsi, muuta tapojasi Pennanen sanoo, että ihmisen ei tarvitse 33-vuotiaaksi periaatteessa tehdä mitään ja hän pysyy suhteellisen hyvässä kunnossa. Kotikonsteinkin voi hoitaa itseään: kylmä suihku, avantouinti ja lumihangessa pyöriminen ovat hyviä tapoja saada kylmähoitoa
?. – Voi kokeilla olla vaikkapa kolme viikkoa syömättä leipää. Kokeileminen ei maksa mitään! Ja kun jättää kaiken sokerinkin pois, säästää mielettömän määrän rahaa, Pennanen opastaa. Anne-Maria Melkko on Seppo Pennasella kaverina. Selän rentoutusta voi tehdä parin kanssa. – Pidän itse tärkeänä nauttia MSM:ää ja kollageenia, jota saa vaikkapa luuliemestä, mutta helpommassakin muodossa valmiina. 89 ?. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo – Kun liikunnasta tulee elämäntapa, ei enää ’’harrasta’’ liikuntaa. Venyttelyt vahvistavat sidekudoksia ja pitävät lihakset joustavina.. Pennasen mukaan sokerituotteet pitää jättää pois, ja sama koskee maitotuotteita. Sen sijaan, jos huomaat, että siitä tulikin hyvä olo, niin kokeile vielä muutama viikko lisää. Jos toteat, että tulet kipeäksi, kun et ole syönyt leipää, niin voit palata syömään sitä. Viljatuotteista kannattaa jättää pois valkoiset vehnät, mutta myös muut valkoiset jauhotuotteet. . – Täytyy tehdä luustoa vahvistavia valintoja elämässään, jos aikoo pitää itsensä kasassa. Hyvän olon lisäksi siinä säästää myös rahaa. Kun syö kahdenkympin edestä leipää joka viikko, on summa kolmessa viikossa jo kuusikymppiä
Nenä tukossa. Nuha saattaakin varsinkin lapsilla laukaista myös korvatulehduksen. Sairaanhoitajahomeopaatti Outi Korpela toimii yrittäjänä Jyväskylän Suolahuoneessa. Hän kertoo, että säännöllinen suolahuonehoito voi helpottaa tukkoista oloa ja auttaa allergisen nuhan hoidossa. 90 Korvat ja nenä ovat yhteydessä toisiinsa Nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa korvatorven kautta.
Tällöin räkä poistetaan elimistöstä yleensä niistämällä eli puhaltamalla se sierainten kautta ulos nenäliinaan. – Jos nenästä valuu kirkasta eritettä, on kyseessä vain merkki siitä, että nenä hoitaa tehtäväänsä. Kova niistäminen voi myös laukaista nenäverenvuodon. Sitkeää räkää voi laimentaa suolaliuossuihkeilla, höyryhengityksellä, nenähuuhtelukannulla ja kuumalla suihkulla. Korpela toteaa, että räkä olisi hyvä saada poistettua nenästä, sillä tukkoinen nenä tarjoaa bakteereille hyvät olosuhteet kehittää tulehduksia. Myös nenähuuhtelukannusta ja höyryhengityksestä voi olla apua. Carmolis-yrttitipat ja eteeriset öljyt kuten piparminttu, eukalyptus, kaneli, inkivääri ja timjami kannattaa ottaa käyttöön. Niistäessä nenä tulisi tyhjentää sierain kerrallaan, eikä nenäliinaa saisi painaa liian voimakkaasti nenää vasten. Niistä oikein! . Homeopaattiseen kotiapteekkiin kannattaa hankkia esimerkiksi Allium cepaa, Aconitum napellusta, Apis mellificaa, Arsenicum albumia ja Belladonnaa, jotka kaikki ovat hyviä valmisteita akuutin, alkuvaiheessa olevan nuhan hoitoon. Räkä on ylähengitysteiden limakalvoilla muodostunutta limaa, jonka tehtävä terveessä nenässä on kerätä ja kuljettaa pois nenäkäytävistä pölyhiukkasia, likaa ja mikrobeja. Eritteestä eroon pääseminen on luonnollisempi vaihtoehto, Korpela lisää. 91 . Niistäessä kannattaa varoa, ettei räkää pääse kulkeutumaan vääriin paikkoihin. N enä on kehon ensimmäinen kosketuspinta ulkomaailmaan. Sairaanhoitajahomeopaatti Outi Korpela toteaa, että tukkoinen nenä itsessään ei yleensä vaadi kummempaa hoitoa. Kovalla paineella niistäminen voi pumpata taudinaiheuttajia poskionteloihin ja korviin saakka. Pidemmälle edennyttä nuhaa voidaan hoitaa esimerkiksi Hepar sulfurtai Pulsatilla-valmisteilla. – Kortisoni tukahduttaa eritteen tulemisen, ja sitä pitäisin viimeisenä konstina. Niistäessä tulisi välttää liian rajua puhaltamista, sillä kova paine rikkoo nenän limakalvoja ja työntää räkää vääriin paikkoihin kuten nenän sivuonteloihin, joissa räkä saattaa altistaa uusille infektioille. Räkä voi sisältää muun muassa bakteereja ja viruksia. Mutta jos lima muuttuu paksummaksi ja väriltään keltaiseksi, silloin nuhaa kannattaa alkaa hoitaa. Paksun liman liikettä voi vauhdittaa esimerkiksi suolapitoisilla nenätipoilla, yrttitipoilla ja suolahuonehoidoilla. Sen kautta happi pääsee virtaamaan elimistöön, mutta hengitysilman mukana nenän limakalvoille kantautuu myös kaikenlaisia sinne kuulumattomia hiukkasia ja pieneliöitä. Nenän värekarvat kuljettavat limaa automaattisesti nenän takaosaan ja sieltä nieluun, kurkkuun sekä vatsalaukkuun, mutta infektiot voivat vaurioittaa värekarvojen toimintaa niin, että lima ei poistu luonnollisesti. Homeopatia hoitaa monipuolisesti Tukkoista nenää voi hoitaa myös homeopaattisilla valmisteilla. Tukkoisessa nenässä syntyy tulehduksia Tukkoinen nenä on tyypillinen ensioire alkavasta flunssasta, mutta se voi olla merkki myös allergiasta. On myös mahdollista ja joidenkin tulkintojen mukaan jopa terveellisempää ryystää limaa sisäänpäin, jolloin se kulkeutuu luonnollisempaan suuntaan. . – Jos nenästä valuu kirkasta eritettä, on kyseessä vain merkki siitä, että nenä hoitaa tehtäväänsä. Lieviin flunssaoireisiin ei juurikaan tarvita hoitoja, ellei itse tiedä saavansa helposti esimerkiksi poskiontelontulehduksia. Väriltään keltainen, vihreä tai rusehtava ja koostumukseltaan paksu räkä kielii infektiotilasta. Nenä suodattaa näitä tunkeilijoita parhaansa mukaan ja samalla kostuttaa kuivan hengitysilman, mutta joskus bakteerit, virukset, allergeenit tai huonot hengitysolosuhteet, kuten kova pakkanen heikentävät nenän toimintaa niin, että seurauksena on nenän tukkoisuutta sekä limakalvojen ärtyisyyttä ja turvotusta. Nenän ja nielun rakenne koostuu hyvin monesta osasta.
Kääreen voi kiinnittää joko poskionteloiden päälle tai leukaluun viereen korvan alapuolelle. – Homeopatiassa nuhan hoito aloitetaan sen mukaan, minkä väristä ja paksuista erite on. Sipulikääre tepsii myös korvatulehdukseen Myös vihanneslokerosta voi etsiä helpotusta tukkoiseen oloon. Nuha saattaakin varsinkin lapsilla laukaista myös korvatulehduksen. Pilkotusta sipulista tehdyt kääreet ja hauteet irrottavat limaa. – Nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa korvatorven kautta. Tukkoinen nenä taas voi kertoa, että yhteydenpito maailman kanssa on vaikeutunutta ja voi olla tarvetta hakeutua yksinäisyyteen. Outi Korpela kertoo, että energiahoitoihin kuuluvassa reikissä nenän ja korvien oireilun taustalla saatetaan kysyä mahdollisista kommuntikaatio-ongelmista. Sitten tutkitaan, liittyykö nuhaan muita oireita ja pohditaan vielä, mistä nuha voisi johtua. Kannattaa muistaa, että antibiootit eivät auta virusperäisissä infektioissa, joten korvatulehduksiakin kannattaa yrittää hoitaa luonnollisesti. Korvan viereen sijoitettuna sipulikääre helpottaa myös korvatulehduksia. . Rään kautta tulehdusta aiheuttavat tekijät voivat kulkeutua korviin saakka. Lisäravinteista kverilla ja rannikkomännynkuoriuute helpottavat etenkin allergista nuhaa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Pahimpia allergisia oireita voi helpottaa Allium cepa -valmisteella. Mitään yhtä yleisvalmistetta ei ole olemassa, vaan hoito on aina yksilöllistä, Korpela täsmentää. A-sarjan homeopaattiset valmisteet ja Belladonna ovat hyviä perustuotteita kotiapteekkiinkin hankittavaksi: niistä jokainen toimii tukkoisen nenän hoidossa. Joskus nenän ja korvien oireilun taustalta voi löytyä myös henkisiä tekijöitä. Kuva: Wikipedia Korvatorvi . Homeopaattisista valmisteista löytyy apua eri syistä johtuviin nuhiin. Silloin kun tärykalvo punoittaa mutta liikkuu, on hyvä hetki aloittaa homeopaattinen hoito. Allergiseen nuhaan löytyy omat homeopaattiset valmisteet, joilla voi aloittaa siedätyksen allergiakauteen jo hyvissä ajoin ennen siitepölyaikaa. . Nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa niin sanotun Eustachian putken eli korvatorven kautta. . Ruokavaliosta kannattaa jättää pois limaisuutta lisäävät maitotuotteet, sokeri ja vehnäjauhot. – Korvatulehdukset voivat kertoa käsittelemättömistä ristiriidoista tai ne voivat liittyä myös tottelevaisuuteen. Oireiden taustalla pahaa oloa. Omaa kehoa ja sen viestejä kannattaa kuunnella monipuolisesti. 92 – Stressi saa helposti aikaan nuhaa ja tukkoista oloa. Jos nuhan taustalta löytyy vaikkapa stressiä, homeopaatinen Nux vomica voi auttaa. Stressi saa helposti aikaan nuhaa ja tukkoista oloa, joten kaikki stressiä hellittävä toiminta on myös nuhan ennalta ehkäisemistä. . Lisäravinteet, nenäsuihkeet ja yrttitipat helpottavat tukkoista oloa. – Jos on epävarma oikeasta valmisteesta, kannattaa aina kääntyä koulutetun homeopaatin puoleen, Korpela neuvoo. Tulehdusta lievittävät inkivääri, kurkuma ja valkosipuli ovat nuhan hoidossa hyviä sisäisesti nautittuina
8/16 ristikon palkinnon, 24 euron arvoiset Helover Oy:n maahantuomat Medimagnetrannemagneetit voitti Teija Hyvönen Tampereelta. Myös seuraavan ristikon palkintona ovat 24 euron arvoiset Helover Oy:n maahantuomat Medimagnetrannemagneetit.. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. 93 . Toimitus pahoitteee. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. SenioriTerveys-lehden numerosta 1/17 putosi teknisen kömmähdyksen vuoksi ristikko pois. SenioriTERVEYS 2/2017 RISTIKKO Senioriterveys 8/2016 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: ……………………………………………………………………. Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 3.4.2017 mennessä
Liukastumisia ja kaatumisia Liukastuminen on talvella kaikkien riski, saati sitten hieman huonosti liikkuvan ikäihmisen. Kampaajan työssä 71-vuotiaaksi saakka 73-vuotiaalle Leila Taajamo-Vuoriselle toimintakyky ja itsenäisyys eivät ole itsestään selviä asioita, sillä takana on kahdeksan selkäleikkausta sekä muutamia tekonivelleikkauksia. – Erään kerran kaaduin pihalla koiraa ulkoiluttaessani ja raahauduin kovissa kivuissa sisälle. – Viimeisen selkäleikkauksen jälkeen olin vielä vuoden töissä, mutta sitten luovutin, sillä selkä oireili siihen malliin, että päätin olla enää pahentamatta sitä työllä, hän sanoo. Taajamon elämänkumppani, Nino-koira, on haastatteluhetkellä pois kotoa, se on kylässä pojan perheen luona. 94 J ärvenpäälaisen Leila Taajamo-Vuorisen rivitalokaksiosta välittyvät raikkaus, siisteys ja kodikkuus. Kaatumisten yhteydessä tapahtuu usein luunmurtumia. Poika soitti ambulanssin. Leila Taajamo-Vuoriselle on tapahtunut myös kaatumisia, joiden yhteydessä on tarvittu lääkärin apua. Onneksi oli kännykkä, jolla saatoin soittaa pojalle. Myin silloin asuntoni Keravalta ja ostin tämän, hän kertoo. Koska en voinut liikkua, ambulanssimiehet laittoivat ensiavuksi kipupiikin pakaraan. Selkä oli myös pitkään hyvässä kunnossa, mutta tilanne alkoi sitten taas pikku hiljaa pahentua. – Aikani siinä tähtitaivasta katselin, pääsin sitten ylös ja lähdin kävelemään. Arjessa auttavat allasjumppa ja koiran lenkittäminen. – Sittemmin selän nikamia on luudutettu kaksi kertaa. Taajamo-Vuorisen asunto sijaitsee Järvenpään esikaupunkialueella, mutta lähin kauppa on kivenheiton päässä. Kerrostalosta hän ei pidä, mutta rivitalossa hän toivoo voivansa elää vielä pitkään. Sen jälkeen olen pitänyt kännykkää aina mukana.. Joka talvi olen tehnyt koiran kanssa lenkkeillessäni kuperkeikan, mutta sen verran kai on pehvassa pehmeyttä, että kohtalokkailta murtumilta olen säästynyt. Taajamo-Vuorinen rakensi miehensä kanssa omaa kotia. Toinen kaatuminen tapahtui koiran kanssa metsässä. Omakotitalossa asuminen ei enää olisi Leila Taajamo-Vuoriselle mahdollista. – Lähdin liian aikaisin rakennukselle töihin, vaikka selkä ei ollut vielä ehtinyt kunnolla parantua. Saatoin olla kiinteämmin mukana isättömiksi jääneiden kahden lapsenlapseni elämässä. Työuraansa kampaajana hän jatkoi silti 71-vuotiaaksi saakka. Rintasyövänkin hän on sairastanut. Kodin turvallisuus on selkäkipuiselle eläkeläiselle tärkeä asia. – Minä ostin hiljattain nastakengät, ja ne tuntuvat olevan aivan ehdoton edellytys liukkaalla liikkumisessa. Myös Järvenpäässä asuva vanhin poikani kuoli, jolloin miniäni ehdotti tänne muuttamista. Autolla Leila ajaa hurauttaa suuremiin liikkeisiin, harrastuksiin ja kylään. – Muutin tähän kahdeksan vuotta sitten, jolloin mieheni oli jo kuollut. Alun perin selkä sai vamman omakotitalon rakennustyömaalla vuonna 1981, jolloin Kodin turvallisuus on eläkeläiselle tärkeää Itsenäistä asumista selkävaivaisenakin Järvenpääläinen Leila Taajamo-Vuorinen on tyytyväinen rivitaloasuja
Siivous ja ruoanlaitto onnistuvat vielä omin voimin. Yleensä ikäihmisillä pitäisi olla tilavat kylpyhuoneet. Leila TaajamoVuorinen selviää vielä hyvin kotona itsekseen. Leila Taajamo-Vuorisen keittiössä on keraaminen liesi. Korkeita kynnyksiäkään ei ole. Keittiössä kurkottamatta Keittiö on tärkeä paikka jokaiselle emännälle. – Jos minun pitäisi vaihtaa palohälyttimeen paristo tai vaimentaa sen ääni, ainoa vaihtoehto olisi raahata keittiön pöytä alle ja kiivetä pöydän päälle ulottuakseni katossa. Hän kertoo, ettei enää pääsisi kiipeämään myöskään tavalliselle tuolille seisomaan ilman avustavia portaita. – Monet ikäihmiset joutuvat teettämään erilaisia korjaustöitä, jotta koti saataisiin turvalliseksi. Rollaattori olisi voinut olla turvallisempi vaihtoehto. Kylpyhuoneessa peseytyminen on ollut suhteellisen vaivatonta keppienkin kanssa. Eräs ystävättäreni on omaishoitaja ja joutuu pukkaamaan miehensä päivittäin pieneen kylpyhuoneeseen. . – Minulla on kiitettävän suuri kylpyhuone, jonne olen voinut viedä myös tuolin. Jos levy jää päälle, se näkyy tulipunaisena. Itsekin tulen jossain vaiheessa tarvitsemaan ainakin jonkinlaisen kahvan pesuhuoneeseen, pohtii Leila TaajamoVuorinen. Silloin on pitänyt varoa mattojen reunoja kompastumisen varalta. 95 . Turvallisuutta kylpyhuoneeseen Polvija selkäleikkausten jälkeen Leila Taajamo-Vuorinen on liikkunut ensin kyynärsauvojen ja sitten kepin kanssa. Keittiössä on keittiönjakkara, jota Taajamo-Vuorinen ei pidä kovin turvallisena, parempi jakkara olisi kahvallinen, siitä voi ottaa myös käsillä kiinni
Koirakin pitää ei-toivotut vieraat loitolla. Naapurin kanssa silloinkin sovimme, että jos jotakin tarvitsen, hän tulee avuksi. Tänä päivänä yksin eläviä muistisairaita on paljon. – On ollut myös tilanteita, jossa on vaadittu se, että joku on operaation jälkeen seurana ensimmäisen yön. 96 olevaan hälyttimeen. Hyvät naapurisuhteet ovat tärkeitä. Hän ei pelkää yksin asumista tai sitä, että joku esimerkiksi murtautuisi sisälle. Taajamo-Vuorinen hoiti itse aikoinaan myös omaa äitiään omakotitalossa. Mutta jos jotakin äkisti sattuu, ei avun saaminen ole itsestään selvää. Suonikohjuleikkauksen tuoman rauhoittavan lääkityksen vuoksi Taajamo-Vuorinen itsekin huomasi kadottaneensa jotakin hetkeksi muististaan. Taajamo-Vuorisen mielestä . Ainakin seinästä pitäisi saada tukea, hän toteaa. Hyvät naapurisuhteet tärkeitä Leila Taajamo-Vuorinen oli hiljattain suonikohjuleikkauksessa, ja hän pitää vielä tukisukkia. Hän tuli leikkauksesta kotiin Kela-taksilla, ja kotiin pääsyn ehtona oli se, että joku on kotona vastaan ottamassa potilasta. Se välillä vähän mietityttää, hän myöntää. – Miniänikin on monta kertaa sanonut, että apua saa pyytää. Muistin aikaan Moni ikäihminen on huolissaan muistin huonontumisesta, ovathan dementia ja Alzheimerin tauti yhä yleisempiä. Terveyspalveluiden saatavuus on ikäihmisille tärkeä asia. Tätä tein pari vuotta, kunnes äiti itse halusi hoitokotiin. Nastakengät ovat ehdoton apu liukkailla keleillä.. Avun pyytäminen ei aina helppoa Leila Taajamo-Vuorinen myöntää, että turvattomuuden tunne on lisääntynyt yksin eläessä. Taajamo toteaa, ettei avun pyytäminen ole aina niin helppoa ja hän ounastelee sen olevan ikäihmisten yleisen ongelman. Kävin usein laittamassa äidille aamupuuron ennen töihin menoa, ja illalla kävin tarkistamassa ruokaja lääketilanteen. Taajamo-Vuorinen itse toimii vielä taloyhtiönsä hallituksen puheenjohtajana. Asioita on siis tehtävä hyvän muistin aikaan, niin kauan kuin se on mahdollista. Vanhuksia jätetään paljon myös heitteille. Keittiönjakkaralla se ei enää onnistuisi. – Olin aika kovilla äidin kanssa, sillä minulla oli silloin myös oma perhe ja työ. Pojat tosin vaihtavat äitinsä palohälyttimen patterit, joten siitä ei tarvitse huolehtia. – Silloin ajattelin, että mitäs sitten, kun muisti alkaa oikeasti pätkiä. – En halunnut vaivata lasteni perheitä, joten soitin naapurilleni ja pyysin häntä tulemaan minua vastaan kotiovelle. – Pariskunnan toinen puolisko on useimmiten saatavilla, mutta yksin elävä saattaa saada vaikka sairauskohtauksen ja jäädä pahimmassa tapauksessa ilman apua. Silti en sitä aina tee. He haluavat pärjätä ja tehdä mahdollisimman paljon itse
Maasto on kuoppaista, joten melkeinpä keppien kanssa siellä kuljen. Näihin toimiin en kykene, sillä raskaat nostamiset eivät enää onnistu. Ikääntyneiden varallisuus on kasvanut väestön yleisen varallisuuden kasvun myötä, ja tästä syystä ikääntyneiden riski joutua hyväksikäytön kohteeksi on lisääntynyt. Huonokuuloisia varten on olemassa tärinähälyttimiä. Monet kokevat, etteivät pääse vastaanotolle enää yhtä helposti kuin aikaisemmin, eikä puhelimellakaan saa yhteyttä. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma . Järvenpäässä on hyvä uimahalli, jossa on myös terapia-altaita. Mökillä ei ole juuri mukavuuksia. Lääkkeitä Taajamo-Vuorisella on toistaiseksi melko vähän. Sitä painettaessa yhteys muodostuu esimerkiksi sukulaisen puhelimeen tai turvapalveluun. Viime kesänä hän kävi lapsen lapsensa luona Lontoossa. Ikääntynyt on altis kaatumaan, ja valtaosa sairaalaan päätyneistä vanhuksista on kompastunut tai liukastunut. Ikäihmisen kylpyhuoneen on syytä olla tilava ja toimiva.. Palovaroittimissa on olemassa jo ikäihmisille sopivia malleja, joiden paristokotelot ovat seinään kiinnitettäviä. Kotona asumisessa on toki elämän laatua parantavia vaikutuksia, mutta erityisesti syrjäseudulla turvallisuus voi olla vanhuksen kannalta riittämätön. . Ikääntyneiden turvallisuuteen liittyy eräitä erityispiirteitä. Matka meni muuten hyvin, mutta jalat turposivat helteellä kävelystä. Kaatua voi myös sisällä korkealle kurkottaessa. . Mäntyharjun mökillä Leila TaajamoVuorinen ei juuri enää itsekseen käy, vaan menee sinne pojan perheen mukana. Tarvittavat esineet onkin hyvä säilyttää alhaalla. Paloturvallisuuden paranemiseen vaikuttaa olennaisesti toimiva ja oikein asennettu palovaroitin. Käytössä on sydänlääke ja selkävaivoihin tarkoitettu särkylääke. Se ei vedä eikä hauku ja tottelee hyvin. Kotona Taajamo-Vuorinen kutoo, tekee käsitöitä ja leikkaa matonkuteitakin. Uusissa liesissä on malleja, joissa on ylikuumenemissuoja tai ajastin. Tilastokeskuksen Hyvinvointikatsauksen mukaan 75 täyttäneistä lähes 200 000 asuu yksin, valtaosa heistä on naisia. Liukkaalla kelillä on syytä olla nastakengät tai liukuesteet. – Puut ja vesi pitää kantaa, kaasupullo vaihtaa. Laitoshoito on kallista, joten asunnon tekeminen turvalliseksi on hyvä vaihtoehto. Turvapuhelin varmistaa turvallisuutta rannekkeessa olevan hälytysnappulan kautta. Kun turvattomuuden tunne lisääntyy. Suomessa asutaan enemmän yksin kuin kaksin tai perheen kanssa. Liesi ei jää päälle, sillä päällä oleva levy näkyy tulenpunaisena. Palvelujärjestelmät ovat asiakkaan kannalta usein varsin monimutkaisesti järjestettyjä, ja nopeasti uudistuvien palvelumuotojen hallitseminen voi olla ikääntyneelle ja hänen lähipiirilleen hankalaa. Terveydenhoitopalvelujen saatavuus ja laatu ovat usein tärkein turvallisuuteen vaikuttava tekijä silloin, kun asiaa kysytään ikääntyneiltä itseltään. Paloturvallisuus on olennaista myös keittiössä. Ikääntyneet joutuvat myös väkivallan, rikosten ja tapaturmien uhriksi, ja näiden seuraukset ovat usein ikääntyneelle varsin kohtalokkaat yleisen haurauden vuoksi. Ikääntynyt on monella tavalla haavoittuvassa asemassa. Osa vanhuksista kohtaa kotonaan vieraita ihmisiä, jotka tuottavat hänelle palveluja. – Vesi tekee hyvää myös turvonneille jaloille. Kaatumisia voidaan vähentää sisällä ja ulkona. 97 Ikäihminen ja turvallisuus . Liikuntaa ja matkoja Valoisa olemus kertoo Leila Taajamo-Vuorisen myönteisestä elämänasenteesta. Arjen turvallisuuden apuvälineitä. Tämä nopeutti pääsyä suonikohjuleikkaukseen. – Itse olen jonottanut verikokeeseen ja sydänfilmiin pahimmillaan kolme tuntia. Monelle vanhukselle tuottaa ongelmia myös koneellinen ilmoittautuminen. Kuntosaliharrastus on jäänyt hieman syrjään. Keppi tai kävelysauvat ehkäisevät osaltaan myös liukastumista. Lähteet ja lisätietoja: Sisäasianministeriö, varaudu.info Järvenpään tilanne on jopa hieman huonontunut sen jälkeen kun uusi terveyskeskus paikkakunnalle avattiin. Kynnyksiin, mattoihin ja johtoihinkin voi kaatua – samoin portaisiin. Turvattomuuden tunne lisääntyy iän myötä. Vapaaaika täytyy vesijumpasta ja uinnista, jotka myös kuntouttavat selkää. Vanhukset ovat kasvava väestöryhmä ja yhä useampi ikäihminen asuu yksin. Kotona kulkureittien on siis hyvä olla turvallisia ja esteettömiä ja portaissa tarvitaan kaiteet. Kaltoin kohtelu on monimuotoista, eikä se täytä aina rikoksen tunnusmerkistöä. – Koira on ihana elämänkumppani ja hyvä lenkittäjä, sillä se pitää viedä kolme kertaa päivässä ulos. Valaistuksenkin on syytä olla riittävä
98 Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 52€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Sen iori ter vey s Info ST So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun r r r r r r Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Palveluhakemisto TERVEYS Seniori Varaa paikkasi palveluhakemistossa Eija Kiukkonen eija.kiukkonen@karprint.fi 09 413 97 375. Määräaikaistilaus 56€ www.lehtiluukku.. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin
050-586 3122
*Lähde: Alehagen U, et al. E-pub ahead of print. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _S el en _Q 10 _A d_ Se ni or iT er ve ys _2 18 x2 68 _0 11 7. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Int J Cardiol. 2012. BAS2 Posti Oy Posti Green KiSel10 Suojaa kultaisina vuosina Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa