2/2020 7,60 KYLMÄ KYLMÄ Mummolat vaikeita Mummolat vaikeita perinnönjaossa perinnönjaossa Jouppilan nelosilla Jouppilan nelosilla karu lapsuus karu lapsuus Ruokavaliolla helpotusta Yhä useampi suunnittelee omat hautajaisensa Näyttelijä, ohjaaja Näyttelijä, ohjaaja Marjatta Rinne: Marjatta Rinne: – Vanhoissa – Vanhoissa naisissa on naisissa on voimaa voimaa lievittää kipuja ja lievittää kipuja ja vähentää tulehduksia vähentää tulehduksia migreeniin Markku Wiik sairastaa kahta syöpää – vaimonkin vei syöpä
Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto 20 20 TE RVEYST U O T E VUODEN 2020 TERVEYSTUOTE LUULIEMI. Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?. Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen. Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja. Luuliemi on trendijuoma maailmalla
Seuraava numero ilmestyy huhtikuun lopussa. Eturauhassyöpäjärjestöjen katto-organisaation Europa Uomon ja Euroopan Urologiyhdistyksen mukaan Euroopassa sairastuu vuosittain yli 400 000 miestä. Eturauhassyövälle on tyypillistä, että niin kauan kuin se kasvaa eturauhasta ympäröivän kapselin sisällä, se ei aiheuta oireita. Omenajakson aikana osallistujien kokonaiskolesterolipitoisuus sekä LDL-kolesterolipitoisuus pienenivät enemmän kuin vertailujakson aikana, tulokset osoittivat. Kaikkien osallistujien kolesterolitasot olivat lievästi koholla. . 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Onko aihetta aloittaa eturauhassyöpäseulonnat. Suotuisia vaikutuksia havaittiin myös triglyseriditasoissa ja verisuonten toiminnassa, mutta ei verenpaineessa.. Tulokset perustuvat kokeeseen, jossa 40 vapaaehtoista viisikymppistä söi kahden kuukauden ajan kaksi omenaa päivittäin. Alan asiantuntijoiden mukaan potilaat, jotka kuuluvat riskiryhmään, tulisi seuloa jo 40 -vuotiaana. Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Kuten aggressiivisen eturauhassyövän selättänyt iskelmalaulaja-hevoskouluttaja Kari Vepsä sanoi SenioriTerveyden haastattelussa parisen vuotta sitten, pitäisi neli-viisikymppiset miehet kaikki kiikuttaa PSA-kokeisiin, samaan tapaan kuin naiset kutsutaan mammografiaan rintasyövän varalta. Riskiryhmään kuuluvat potilaat, joiden lähisuvussa on nuorella iällä sairastettua eturauhassyöpää tai isän puolella on eturauhassyöpä. Terveysvinkki . Seulonta voidaan toteuttaa verikokeen avulla, sillä eturauhassyöpä nostaa veren PSA-arvoa. Päivittäinen omenien syöminen voisi auttaa monia kolesterolitasojensa kanssa kamppailevia, tuore tutkimus osoittaa. Muut miehet tulisi seuloa 50 ikävuodesta lähtien. Sairauden varhainen havaitseminen on äärimmäisen tärkeää, jotta syövän leviäminen voidaan ehkäistä. Puh. Europa Uomo ja Euroopan Urologiyhdistys suosittelevatkin kiireellisesti eturauhassyövän seulonnan aloittamista kaikissa Euroopan maissa. Silloin saataisiin referenssiarvo, johon tulevia arvoja verrataan ja päästää seuraamaan mahdollisia muutoksia. Vastaavasti kuolleisuus on Euroopan tasolla noussut nopeassa tahdissa yli 100 000 mieheen vuodessa. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Tutkimusten mukaan PSA-seulonta tulisi tehdä niin varhaisessa vaiheessa, että tauti ei ole muuntunut aggressiiviseksi eikä levinnyt. THL:n mukaan sairastuneiden määrä on kohoamassa nopeasti. Vuosittain tautiin sairastuu yli 5 000 miestä ja kuolee yli 900. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 33 Eturauhassyöpä on Suomen yleisin syöpä. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Neljän viikon tauon jälkeen samat koehenkilöt nauttivat kahden kuukauden ajan omenia vastaavan sokerija energiamäärän sisältäviä juomia päivittäin. Pääkirjoitus Pari omenaa päivässä voi parantaa kolesterolitasoja . Kansanedustaja Sari Taunus teki asiasta lakialoitteen, jossa hän haluaa mahdollisimman nopealla aikataululla eturauhassyöpäseulonnat kansalliseen seulontaohjelmaan. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Vaikutus ei ole kovin suuri, mutta hedelmien syöminen on muutenkin terveellistä. Eturauhasen säännöllisellä PSA-testauksella voidaan havaita yleensä oireettomana ilmenevä eturauhassyöpä jo varhaisvaiheessaan. Siksi tauti pääsee usein leviämään pitkälle ennen kuin se aiheuttaa miehelle merkittäviä oireita
Huolet jäävät avantoon. Sisältö 2/2020 8 Kun ikääntyville naisnäyttelijöille ei juuri ole rooleja tarjolla, tarttui Marjatta Rinne asiaan ja pyysi kirjailija Heli Laaksoselta tekstin. Hänen Jatta -vaimonsa menehtyi syöpään viime syksynä. 17 Saatko tarpeeksi näitä ravintoaineita. . 32 Säännöllinen altistuminen kylmälle lievittää kipuja ja vähentää tulehduksia sekä antaa energiaa. 39 Kokeellisen tutkimuksen mukaan siedätys vehnän gluteenille on mahdollista. . Ensimmäiset eloonjääneet neloset olivat ihme sodanjälkeisessä Suomessa. 52 28 14 20 Markku Wiik sairastaa itse kahta syöpää. Kaurapuuroa on mennyt paljon! . Jorma (vas.), Erkki, Helena ja Martti Jouppila mainoskuvassa vuonna 1955. 35 Talviuinnin jälkeen on mahtava olo ja flunssat pysyvät poissa. Tarja Viik itki kolme viikkoa yhteen menoon. 44 . Heidän kehitystään seurattiin lukuisissa lehtijutuissa, lapset esiintyivät paljon messuilla ja näyttelyissä. . Avantouinnin jälkeen tuntuu olo todella hyvältä, monen avantouimarin mielestä jopa niin hyvältä, että lajiin voi jäädä koukkuun jo ensimmäisellä uintikerralla. – Nyt asiat ovat jo paljon paremmin, ja masennus on väistynyt, iloitsee uupunut Tarja Viik. 14 Merja Leander sai ruokavalion muutoksista helpotusta migreeniin. Merja Leanderin migreenin hoitoon suunnitellun ruokavalion perusta on jauhojen, sokerin ja maitotuotteiden poisjättäminen sekäruuan yksinkertaistaminen. 13 Varamummo nostaa äidinkielen kunniaan. Nyt hän haluaa auttaa muita löytämään sen oman juttunsa. 28 Konkarikin voi uupua. –Meidän piti aina olla iloisia ja hymyillä, Helena muistelee. 32. 24 Eija Hinkkala jätti uransa ja hyppäsi tyhjän päälle tavoittelemaan unelmaansa
70 Yksityinen kotihoitopalvelu tuo apua arkeen. Opettajana minua myös kiinnostaa seurata heidän koulukäyntiään. 40 Sadoillatuhansilla omakotitaloilla jäljellä enää tunnearvo. Lapset käyvät koulua Veikkolassa ja näen heitä usein, kun he tulevat koulun jälkeen käymään luonani. 74 Sydänpysähdyksen elvyttämisestä harvoin apua iäkkäille. Sattuma toi Englannissa, Hastingissä, Itä-Sussexissä syntyneen Ruthin Suomeen opettajaksi 50 vuotta sitten. Lisäksi osallistun luennoille ja retkille, joita eri yhdistykset järjestävät täällä kotikylällä. Tyttäreni ja hänen kaksi lastaan sekä heidän hyvinvointinsa ovat minulle tärkeintä elämässä. Eija Hinkkala jätti uransa ja hyppäsi tyhjän päälle tavoittelemaan unelmaansa. 90 RISTIKKOA ratkomaan! 24. Miten pidät itsestäsi huolta. pääsen myös osallistumaan kaikkeen siihen, että kylällä tapahtuu. Veikkola on minulle hyvä paikka asua, koska se sijaitsee maalla. Monessa mukana oleminen pitää minut liikkeellä ja mielen virkeänä ja olon sosiaalisena. Keskustaan voin kävellä ja käydä ostoksilla ja asioilla. Ilma on puhdasta ja ihmisten tapaaminen mutkatonta. Muutin Veikkolaan Espoosta seitsemän vuotta sitten ollakseni heitä lähellä ja voidakseni auttaa tarvittaessa. Vuoroviikoin vedän taidekerhoa ja English Clubia. – En tee pieniä tarkkoja töitä, vaan isoja ja näyttäviä. 5 . Tyttäreni perheineen asuu reilun 10 kilometrin päässä Kylmälässä. 42 Kuka hoitaa asiani, kun en enää pysty. Parin Suomi-vuoden jälkeen hän palasi kotimaahansa, josta hänen suomalainen poikaystävänsä kävi hänet hakemassa takaisin. 76 Osteoporoosi ei pysäytä elämää. Hänellä on ollut useita taidenäyttelyitä. Ympärillä on metsää ja järviä. 44 Perintöverotus on hieman alentunut. Enkä tarvitse autoa, koska kaikki on lähellä. Ruth Vilmi on eläkkeellä oleva englannin kielen opettaja Veikkolasta Läntiseltä Uudeltamaalta. Mitä kuuluu. 48 Kakkostyypin diabetes kehittyy mukavuudenhalun tuomasta aineenvaihdunnan sammumisesta. 86 Joustavasti eläkkeelle. 66 Ekologinen uurna on luontoa kunnioittava valinta. Kun katselee ympärilleen Ruthin rivitalokodissa, jonka seinille on ripustettu toinen toistaan värikkäämpiä maalauksia, ei tule epäilystäkään siitä, etteikö hän harrastaisi intohimoisesti maalaamista. Voin hyvin ja minulle kuuluu hyvää. Maanantaisin on senioritanssit ja heti sen jälkeen korttipeliryhmä, tiistaina vesijumppaan, keskiviikkona pelaan boccia-kuulapeliä ja viikon lopuksi käyn perjantaikahvilassa. Perinnönjaossa ne ovat hankalia. Mikä on elämässä tärkeintä. Kuva Veikkolan kirjastossa viime keväänä pidetystä näyttelystä. Helposti . Haluan sotkea värejä ja saada ne loistamaan, hän sanoo. . Eläkkeelle jäätyään Ruth Vilmi on täysin hurahtanut maalaamiseen ja opiskellutkin sitä ahkerasti. 58 Kirjailija ja kolumnisti Jari Ehrnrothin mukaan länsimainen ihmisellä on paljon vapautta, mutta siitä ei kanneta vastuuta. Nelosten karusta lapsuudesta on tehty kirja. 30-vuotinen avioliitto päättyi eroon vuosia sitten. Ruth jäi, meni naimisiin ja sai tyttären. Miten voit. Muuta rutiinisi – iloitse terveydestä! 52 Sodasta toipuva Suomi sai vuonna 1951 ihmeteltävää, kun isokyröläiseen Jouppilan perheeseen syntyi yllättäen neloset. Nyt hän haluaa opastaa muita. 62 Varautumalla omiin hautajaisiinsa voi helpottaa omaisten tuskaa surun hetkellä. 78-vuotiaanakaan hän ei ole vielä kokonaan luopunut suuresti rakastamastaan opettajan työstä, vaan pitää English Club -keskustelukerhoja vapaaehtoispohjalta. Joukkoliikenneyhteydet Helsinkiin ja Espooseen ovat hyvät
Yhteys näkyi senkin jälkeen, kun osallistujien alkoholin käyttö huomioitiin analyysissa. Yöllä vaivaavat jalkakrampit eli suonenvedot ovat yleisiä varsinkin iäkkäillä, jotka ovat fyysisesti passiivisia, ranskalaistutkimus osoittaa. 3 Nauti iltapala 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. 11 Älä vähennä viikon energiamäärää liian paljon. 2 Nauti välipala iltapäivällä. Tutkimuksessa selvitettiin yöllisten jalkakramppien ja liikunnan yhteyttä tarkastelemalla 272 perhelääkärilleen jalkakramppien takia hakeutunutta yli 60-vuotiasta. kuitua, proteiinia, rasvaa sopivasti) 10 Ota elämäntapamuutosta tehdessä yksi pieni muutos kerrallaan oikeaan suuntaan. Huomioi liikunta, liikuskelu, työ, vapaa-aika, harrastukset, yms. Yleisin ja merkittävin suun sairaus on hampaiden kiinnityskudoksia, myös luuta tuhoava iensairaus parodontiitti. menot. Jopa reilu kolmannes suomalaismiehistä käy hammaslääkärin tarkastuksessa vain kerran kolmessa vuodessa tai harvemmin kuin uskoisikaan. 4 Nuku viikon aikana riittävästi. 12 Muutos on itsestä lähtevä tarve, jolloin olet sisäistänyt painonpudotuksen ja elämäntapamuutoksen merkityksen itsellesi. Runsas alkoholin käyttö tiedetään jalkakramppien riskitekijäksi. Illan mieliteot saattavat johtua siitä, että olet päivän aikana syönyt liian niukasti. Monet nelikymppiset miehet ovat käyneet hammaslääkärissä edellisen kerran armeijassa. Tulehduksen jatkuessa hampaan liikkuminen lisääntyy vähitellen, ja lopulta hammas voi irrota.. Hammaslääkäriin! . Kun potilaita verrattiin samanikäisiin terveisiin, vähänlaisesti liikkuvien havaittiin kärsivän yöllisistä jalkakrampeista lähes kymmenen kertaa todennäköisemmin kuin potilaiden, jotka liikkuivat kohtalaisesti tai paljon. 12 1 Nauti kunnon aamupala. 8 Toteuta sopiva annoskoko myös herkkujen kohdalla. vinkkiä elämäntapamuutokseen Elintarviketieteiden maisteri, Sallivan Ruokavalion kehittäjä, Ninna Hannu teki listauksen avuksi järkevään painonpudotukseen ja kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen. Havainto viittaa siihen, että liikunnan lisääminen saattaisi helpottaa potilaiden oireita. 5 Huolehdi, että lepo ja liike ovat arjessasi tasapainossa. 6 Huolehdi, ettei stressitila jatku pitkään. Noin 20 vuotta sitten! Suuri osa suun infektioista on oireettomia, eikä aikuisiällä ongelmana ei ole niinkään hampaiden reikiintyminen. 7 Kysy itseltäsi, syötkö riittävästi. 9 Huomio, mitkä elintarvikkeet pitävät sinut pidempään kylläisenä (mm. 6 Yölliset jalkakrampit yhteydessä vähäiseen liikuntaan
Riskejä ei havaittu analyysissa, jossa vähintään seitsemän kananmunaa viikoittain syöviä verrattiin henkilöihin, jotka söivät niitä hyvin harvoin. Paahtoleipä vaihtoon kaurapuuroksi . Kananmunat eivät haitaksi vaikka niitä söisi joka päivä Hiihtäjän verenpaine pysyy kurissa . Tuoreen tutkimuksen mukaan erityisesti kaurapuuro näyttäisi olevan hyvä aamiaisruoka. Lihaa säännöllisesti syövät sairastuvat sydänja verisuonitauteihin muita todennäköisemmin, vahvistaa yhdysvaltalaistutkimus. Tutkimuksen perusteella yli 70-vuotiaiden naisten riski menehtyä sepelvaltimotautiin oli sitä pienempi, mitä useampia eri kasviksia heidän ruokavaliossaan oli. Osallistujien ruokavaliotietojen perusteella tutkijat arvioivat, miten erilaiset aamupalaruoat ja niiden korvaaminen toisilla ruoilla vaikuttaisi sairastumisriskiin. Yhteys koski teollisesti prosessoituja lihatuotteita, prosessoimatonta lihaa sekä kanaa. Tutkimukseen osallistui 1 200 yli 70-vuotiasta naista, jotka eivät sairastaneet sepelvaltimotautia tai diabetesta 15-vuotisen seurannan alkaessa. Samansuuntaisia tuloksia on saatu myös Suomessa. Kasvisten terveellisyys on todettu lukuisissa tutkimuksissa, mutta määrän lisäksi merkitystä saattaa olla eri kasvisten monipuolisella käytöllä. Säännöllisesti aamiaista nauttivat ovat tutkimusten mukaan muita pienemmässä aivoverenkiertohäiriöiden vaarassa. Riski sairastua suureni 3–7 prosenttia jokaista kahta viikoittaista liha-annosta kohden. 7 . Seurannan aikana heistä 240 menehtyi sepelvaltimotaudin oireisiin. . Kasvikset vähentävät sepelvaltimotaudin vaaraa Lihaisa ruokavalio lisää sydänriskejä. . Käytännössä muutamaan viikoittaiseen liha-annokseen liitetyt riskit olivat pienehköjä, mutta ne suurentuvat, jos lihaa syö paljon ja säännöllisesti. Jogurtin vaihtaminen kaurapuuroon ei tuonut terveyshyötyjä. Tulokset perustuvat lähes 180 000 henkilön terveystietoihin 50 eri maasta, ja niiden perusteella kananmunien syöminen ei vaikuta haitallisesti veren kolesterolitasoihin eikä suurenna sydänja verisuonitautien riskiä. Tutkijoiden laskelmien mukaan osallistujien riski sairastua aivoverenkiertohäiriöihin olisi ollut pienempi, jos he olisivat vaalean leivän ja kananmunien sijaan syöneet kaurapuuroa. Kananmunia pidettiin pitkään sydänriskinä, mutta tutkimustiedon kertyessä suhtautuminen on muuttunut. Tuoreen tutkimuksen tulokset vahvistavat muuttunutta käsitystä, ja osoittavat kananmunat sydänterveyden kannalta turvallisiksi, vaikka niitä söisi päivittäin. Kuvantamistutkimusten perusteella myös heidän verisuontensa sisäpinnat olivat paremmassa kunnossa kuin ikätovereiden, jotka käyttivät kasviksia vähemmän. Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 200 000 Vasaloppeteli Vaasahiihto-kilpailuun osallistunutta miestä ja naista, ja heitä verrattiin 500 000 samanikäiseen, jotka eivät harrastaneet hiihtoa. Varsinaisia korkean verenpaineen diagnooseja hiihtäjät saivat noin 40 prosenttia vähemmän kuin muut samanikäiset. Seurannan aikana 7 000 osallistujaa sairastui sydänja verisuonitautiin ja 8 900 menehtyi. Ero ei ollut suuren suuri, vain muutaman prosentin luokkaa, mutta pienilläkin muutoksilla voi olla suuria vaikutuksia väestötasolla. Kananmunat on havaittu sydänoireiden kannalta turvallisiksi myös suomalaistutkimuksissa. Tämä havaittiin 15-vuotisen seurannan aikana. Yhteys oli sitä voimakkaampi mitä paremmin he olivat kilpailussa menestyneet. Hiihtämistä harrastavat välttyvät korkealta verenpaineelta ja luultavasti myös sen aiheuttamilta sairauksilta muita todennäköisemmin, ruotsalaisaineistoon perustuva tutkimus osoittaa. Osallistujia seurattiin keskimäärin 19 vuotta ja pisimmillään 30 vuotta. Vertailu osoitti hiihtäjien verenpaineiden pysyvän selvästi todennäköisemmin hyvällä tasolla kahdeksan vuoden seurannassa
Hersyvää huumoria lounaismurteella Laulava Patja -näytelmä, kahden vanhenevan naisen tarina, sai alkunsa, kun Rinne oli tilaisuudessa, jossa kirjailija Heli Laaksonen esitteli tuotantoaan. – Me olemme esittäneet sitä teatterien pienillä näyttämöillä, seurakuntien tiloissa ja syntymäpäiväjuhlissakin. 88 Näyttelijä, ohjaaja Marjatta Rinne: ”Ei vanheneminen miltään tunnu” Näytteleminen ei ole työ, vaan elämäntapa. Olin lomalla emäntäkoulusta, kun näin tuon elokuvan, ja se oli sitten siinä. – Yhdessä sitten ideoitiin, Sylvian roolihahmoon tuli minulta monia piirteitä. Minua reilusti nuorempi Heli muistikin minut Pelle Hermannin Sylviana , Rinne nauraa. Ei hän mikkä uure aja älylenkkari ollu, mut hyvi jykevä ja järkevä. Liian piän, liian suur, purista tost, kiristä täält, hölsky tualt, liian korkia, vähä matala. – Hän oli itse silloin nelikymppinen, mutta kertoi aina pitäneensä vanhoista ihmisistä ja olleensa nuorena vanhainkodissa töissäkin. Näytelmä on kirjoitettu lounaismurteella, Laaksosen hersyvällä huumorilla. – Kysyin, voisiko hän ajatella kirjoittavansa tekstiä vanhemmalle naiselle. Miehiä ja kenkiä Sylvia: Ko ihmine hake toist ihmist, ni see o niinko kenkäkaupas olis. Vakavia asioita huumorin keinoin Ikääntyminen on yhtenä, joskaan ei ainoana teemana Sylvia, Tuija ja Laulava Patja -näytelmässä. – Olen monesti jälkeenpäin miettinyt, mitä siinä oikein mahtoi tapahtua. Vanhemmille miesnäyttelijöille on kyllä rooleja, on mielensäpahoittajaa ja muuta, mutta vanhemmille naisille ei. Syntyi näytelmä Sylvia, Tuija ja Laulava Patja – kahden vanhenevan naisen mietteitä elämästä. Näytelmää on esitetty parin viime vuoden aikana eri puolilla Suomea, ja edelleen sen kanssa jatketaan. Tuija: Jämpti nii! Ei semmost asia ollu, mihe mää en olis terveyssandaaliltani neuvo kysyny.. Niinko... Hän teki pitkän uran maakuntateattereissa ja Kansallisteatterissa, sekä televisoelokuvissa ja -sarjoissa, kunnes ryhtyi ohjaajaksi Vihdin ja Lohjan teattereihin. Tuija: Juur niinko mää ja Aikku... – Menin tervehtimään ja kerroin, kuka olen. Niinko... emäntäkoulunkin kävin. Mut joskus heti ensimäne pari, mikä ette sattu, o juur sopiva. Siihen asti olin aina vastannut ei, kun minulta jatkuvasti kyseltiin, tuleeko minustakin näyttelijä. Yks on vanha-aikkanen ko virsu, toise jutut o kulunei niinko kusiluistime ja kolmas o vaihtanu aivos puukenkkä. Hänet nähtiin jälleen myös televisiossa Salattujen elämien Salmena . Sylvia: Semmoset Pirkkenstokit. Minun repliikkini ovat enemmän yleiskieltä, mutta mukana on Laaksosen oivallisia sanoja ja sanontoja. Rinne pyrki ja pääsi Teatterikouluun, eikä ole valintaansa sittemmin koskaan kyseenalaistanut. Sitten hän näki Peter Sellersin roolisuorituksen menestyskomediassa What’s new, Pussycat. He keskustelevat eletystä elämästä, vanhenemisesta, äitiydestä, naiseudesta. Sylvia, Tuija ja Laulava Patja -näytelmän myötä hän palasi juurilleen, teatterityöhön. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Y hteen Suomen tunnetuimmista näyttelijäsuvuista syntyneellä Marjatta Rinteellä , 74, ei nuorena ollut aikomustakaan ryhtyä näyttelijäksi. – Minustahan piti tulla kartanonemäntä... – Teatteri ei ole työ, se on elämäntapa. Se kertoo kahdesta seitsemänkymppisestä naisesta, jotka pakenevat toisen syntymäpäiväjuhlia. Eikä elämäntavasta jäädä eläkkeelle niin kauan, kuin näyttelemään tai ohjaamaan kykenee. Kun ikääntyville naisnäyttelijöille ei ole paljon rooleja tarjolla, Rinne tarttui asiaan ja pyysi kirjailija Heli Laaksoselta tekstin. – Tuijaa näyttelevä Eija Nurmio on Salosta kotoisin, joten häneltä murre sujuu luontevasti. Heli Laaksonen soitti seuraavana päivänä ja kertoi, että kirjoitti jo kotimatkalla 17 sivua
mutta muuten iällä ei ole ole minulle paljon merkitystä.. 99 . – Vuodet ovat tasoittaneet impulsiivisuutta, ja ehkä olen jotain oppinutkin elämässä...
Sairaus pelästytti . – Minun kohdallani varmaan pätee se, että jos ei elämä muuta ole opettanut, niin ainakin hiljaa kävelemään... Mutta uteliaisuus ja innostus uuteen ovat säilyneet. Mutta se sai ajattelemaan, että aika täällä ei ole loputon. Se on tärkeä, kun vuoden ikäinen lapsenlapsi tulee kyläilemään. Ja ikä on tuonut mukanaan myös hyviä asioita. olen rauhoittunut ja impulsiivisuuteni on vähentynyt, Rinne nauraa. Tuli pelko ja jonkinlainen tyhjyys. Näytelmän naiset eivät kuitenkaan varsinaisesti muistele tai haikaile mennyttä – jokin asia vain tulee mieleen ja herättää ajatuksia, jotka taas vievät johonkin uuteen asiaan. Rinne oli syöpään sairastuessaan hyvin kiireinen töiden kanssa, ja niinpä hän ei puhunut asiasta edes työtovereille. – Teatteri on ollut minulle aina ykkösasia. Mutta ne tunteet menivät ohi. – Ja se on kivaa, että vanhemmiten viisastuu. Kun en ehtinyt käsitellä asiaa, minulle tuli sitten myöhemmin posttraumaattinen reaktio. Eikä vanhuuden vaivojenkaan tarvitse olla ankeita, ei edes apuvälineiden. – Yksi hyvin tärkeä teema on näiden naisten ystävyys, joka on jatkunut heidän nuoruudestaan saakka, vaikka elämänkohtalot ovat olleet hyvin erilaiset, kertoo Rinne. Marjatta Rinne viettää talvet Helsingissä ja kesät kakkoskodissa Vihdissä. – Se oli onneksi pieni ja saatiin pois, eikä sen jälkeen ole ollut mitään ongelmia. Elämän rajallisuus tuli lähelle joitakin vuosia sitten, kun Rinteellä todettiin rintasyöpä. Elämänilo ei ole heiltä kadonnut eikä vanhuus tarkoita elämisen lopettamista. Kaupunkikodin isolta parvekkeelta näkyy lasten leikkipuisto. – No, nyt jälkeenpäin ajattelen, että ehkä siitä olisi ollut hyvä puhua. Naiset päättävät muun muassa mennä rollaattorien tuunauskurssille – rollaattoreista kun muuten puuttuu elämän roihu. 10 . On nautinnollista, että oppii vielä jotain uutta, jota ei ole tullut ennen ajatelleeksi.. Eihän siitä olisi mitään tullut, jos muut olisivat siinä alkaneet minua sääliä. Näytelmän Sylvia on lapseton neiti-ihminen, siltainsinööri ammatiltaan, kun taas Tuija on neljän lapsen äiti ja eläkkeellä oleva peruskoulun rehtori. Syöpä leikattiin perjantaina, ja maanantaina Rinne oli taas harjoituksissa niin kuin ei olisi mitään tapahtunut. Olin mukana elokuvassa, ja lisäksi teimme juuri silloin vaikeaa farssia
?. Luon nyt omaa isoäidin rooliani. Niin ikään hänen sisarensa Katriina Rinne ja sisaruspuolet Taneli Rinne, Tiina Rinne ja Tommi Rinne ovat olleet ammattinäyttelijöitä, kuten myös serkku Eila Rinne. Marjatta Rinteen vanhemmat Ansa Ikonen ja Jalmari Rinne. Marjatta Rinteen vanhemmat olivat teatterineuvos Jalmari Rinne (1893– 1985) ja näyttelijä Ansa Ikonen (1913– 1989). Hän on työskennellyt vapaana näyttelijänä muun muassa Suomen Kansallisteatterissa. – Näytelmässä on syviä asioita sanailun ja huumorin seassa. . Vuonna 1979 Rinne sai Jussi-kunniakirjan Anjan roolistaan televisioelokuvassa Jonninjoutavaa . Marjatta Rinteen rooleja ovat myös Sirkuspelle Hermannin Sylvia ja Salattujen Elämien Salme . Marjatta Rinteen puoliso vuodesta 1982 on rakennusinsinööri Erkki Vihavainen. Ehkäpä rapistun niin hitaasti, etten huomaa sitä, Rinne nauraa. Leikkipuistokin on ihan kaupunkikodin vieressä. Kuoleman ajatus on läsnä, ja Sylvia ja Tuija puhuvat myös muun muassa hoitotahdostaan. Marjatta Rinne ja Erkki Vihavainen asuvat talvet Helsingissä ja kesät kakkoskodissa Vihdissä. Ja kun hän on teini-ikäinen, olenko enää sitä näkemässä. Isoäidin ihana rooli Vanheneminen on huhtikuussa 75 vuotta täyttävälle Marjatta Rinteelle itselleen tavallaan toisarvoinen asia, ei kovin olennainen elämässä. Mutta vakavoituu sitten: – Joskus kyllä mietin, kuinka kauan saan isoäitinä seurata nyt vuoden ikäisen, ihanan lapsenlapseni elämää. Vuonna 1987 hän ideoi ja käsikirjoitti lastenelokuvan Rusinoita . – Minun omassa elämässäni ei ole koskaan ollut isoäitejä, joten en edes tiedä, millainen isoäidin kuuluisi olla. Rinteen äiti Ansa Ikonen näytteli kyseisessä tuotannossa taiteilijanuransa viimeiseksi jääneen roolin. Lapsenlapsen olemassaolo näkyy myös Rinteen kotona. Hän vastasi myös elokuvan henkilöohjauksesta ja näytteli keskeisen ääniroolin, Rusina-hevosen. Makuuhuoneessa on pinnasänky ja olohuoneen kukkataso on suojattu pieniltä uteliailta käsiltä. Marjatta Rinne toimi 1980ja 1990-luvuilla ohjaajien assistenttina Suomen Kansallisteatterissa. Lisäksi hän on tehnyt lukuisia harrastajateatteriohjauksia, muun muassa Vihdin Teatterissa ja Lohjan Teatterissa.Taiteellisen uransa ohella Rinne on opettanut näyttämöilmaisua ja vuorovaikutusta. . – Ei vanheneminen minusta miltään tunnu. Kun hän on viisivuotias, minä olen sitten 80... 11 Marjatta Rinne . Näyttelijä ja ohjaaja Hilkka-Marjatta Rinne-Vihavainen syntyi 6. Hänellä on ollut lukuisia rooleja tv-sarjoissa ja -elokuvissa, muun muassa Kotikatu ja Puhtaat, valkeat lakanat . huhtikuuta 1945 Helsingissä. Marjatta Rinne valmistui Suomen Teatterikoulusta 1969. Myös hänen setänsä Einar Rinne ja Joel Rinne olivat näyttelijöitä. Pariskunnalla on yksi lapsi ja Rinteellä yksi lapsenlapsi. Sitä ennen hän oli kiinnitettynä Rovaniemen Teatterissa, Kouvolan Teatterissa ja Tampereen Työväen Teatterissa. Rinteen näyttämötaiteellisia töitä ovat olleet muun muassa Edithin rooli Maria Jotunin komediassa Kultainen vasikka ja Helenan osa William Shakespearen komediassa Kesäyön unelma
Marjatta Rinteen albumissa on paljon mukavia muistoja Kansallisteatterin ajoilta. Kansalaisopiston rehtori oli jo houkutellut Rinteen runopiirin vetäjäksi. Seuraavaksi harrastajanäyttelijät pyysivät ohjaamaan. Tunteet työvälineinä, mutta hallinnassa – Kun rehellisesti katson ohjaustyöni alkuaikoja, niin annoin kyllä näyttelijöille valmiina sävynä, että sinun pitää sanoa se näin. Pitää tulla omasta itsestä se idea. Siitä alkoivat Vihdin Teatterin kultaiset vuodet – pienestä näytelmäpiiristä kasvoi tasokas harrastajateatteri, joka sai myös palkintoja. – Kun nuorena näyttelijänä olin mukana mielisairaalamiljööstä kertovassa näytelmässä, se meni niin syvälle, että päätä särki joka esityksen jälkeen. 12 . Hänen hyvät ystävänsä olivat muuttaneet Vihtiin, ja Rinne muutti sinne myös Tampereen-vuosiensa jälkeen, kun hänellä ei silloin ollut Helsingissä asuntoa. Vihdin Teatterin ohjaajaksi Rinne päätyi aikanaan muutaman mutkan kautta. Teatteri on aina ollut Marjatta Rinteelle ykkösasia: ei työ, vaan elämäntapa. Esitettiin muun muassa Viulunsoittaja katolla, Mustalaisleiri muuttaa taivaaseen, Nuori mylläri ja Rosvo Roope . Näyttelijästä tuli myös ohjaaja . – Sanoin, että enhän minä ole ohjannut, mutta minulle vastattiin, että osaat sinä ainakin paremmin kuin me. – Roolista pitää tulla kuin toinen minä, mutta niin, ettet vahingoita itseäsi, ettei sielu hajoa. . – Vihdissä oli tyhjänä ja kylmillään kartanon vanha mökki, ja kysyin saanko vuokrata sen. Roolista pitää tulla kuin toinen minä, mutta niin, ettet vahingoita itseäsi, ettei sielu hajoa.. – Sitten myöhemmin, kun kouluttauduin ohjaamiseen, olen oppinut ymmärtämään, että ohjaajan pitää saada näyttelijä oivaltamaan itse. Tunteita pitää käyttää työvälineinä, mutta niin, että ne ovat hallinnassa. Asuin siinä muutaman vuoden, kunnes ostin oman mökin, joka sittemmin remontoitiin talviasuttavaksi. Rooli pitää osata tehdä oikein – mutta ei niin oikein, että se olisi totta näyttelijälle itselleen. Nyt Rinne toimii näyttelijäntyön mentorina Virkkalassa Teatteri Tralassa Pokka pitää -näytelmän parissa. Vastasin, että kyllähän se sopii, jos tältä pohjalta lähdetään, Rinne nauraa
Ja puheesta erottuu tuttuja sanoja, jos ei puhuja puhu murretta tai äännä liian nopeasti. Varamummo Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla niin kauan kun kirjoitettavaa riittää. Onhan meillä pizzapaikkoja, nepalilaista, intialaista ja kiinalaista ruokaa tarjolla. Yrittäkääpä löytää espanjan kielestä kunnon ilmaisu kelomökille tai poron vasalle. Arvostan muita kulttuureita. Auttaakohan äidinkielenään arabiaa tai swahilia puhuvia tuo englannin ja italian käyttäminen nimissä ja teksteissä suomen sijasta. Ne antavat elämään värejä ja rikkautta. Ylen toimittajat käyttävät ilmeisesti englannin lainoja sellaisina vääntöinä, että sanotun sisältö jää kuulijalle hämäräksi. Dejavu tarkoittaa aiemmin nähtyä. Suomen kieltä laiminlyödään kyllä muuallakin: lehdissä ja jopa Yleisradiossa. Etnisten ravintoloiden nimessä vieraskielisyyden jotenkin voi ymmärtää. Hiisi oli upea nimi ravintolalle Vihdissä puhutaan melkein 60 kieltä äidinkielenä. Mihinkähän tuo nimi vihjaa. Ainakin hieman iäkkäämmälle henkilölle. Kaupan oven päällä on vaihtoehdot: OPEN tai CLOSED. Upea nimi! Jossain vaiheessa sama ravintola tunnettiin nimellä Tres Amigos! Miksi luovuttiin Hiisi-nimestä. Rosso, Presso, Citymarket, Dejavu... Sillä voi kuvata ympäröivää luontoa ja elämänmenoa. . Ja Karkkilan painokin on ristitty Karprintiksi ja useat ääntävätkin sen vielä ’’Kaarprintiksi’’. Äidinkieli kunniaan R Varamu mmo Varamu mmo Viestinnän ammattilaiset eivät osaa taivuttaa sanoja eivätkä tunnet niiden merkitystä.. Toivottavasti siellä paistuvat yhtä hyvät piirakat kuin lapsuuteni leivinuunissa. Rossossa on komea leivinuuni, il cuore della cuccina, suomeksi keittiön sydän. Vihdissä oli aikaisemmin ravintola nimeltä Hiisi. 13 akastan äidinkieltäni suomea. Pidän kyllä muistakin kielistä. Kuitenkin minua ihmetyttää suomen kielen vähättely. Viestinnän ammattilaiset eivät osaa taivuttaa sanoja eivätkä tunne niiden merkitystä. Ilokseni ymmärrän kirjoitettua tekstiä englanniksi, ranskaksi, espanjaksi, saksaksi, ruotsiksi – myös vähän venäjän ja italian sanoja. Kauppojen ja ravintolojen nimet on johdettu muista kielistä: Rosso, Hesburger, Antonio, Presso, SuperMarket, Citymarket, Dejavu, Airhotel jne. Se on elävä, vivahteikas kieli, jolla voin kuvata parhaiten tunteitani ja ajatuksiani
Ruokavalio on auttanut paljon Merja Leanderin migreeniin. Merja Leander on 25 vuotta pyörittänyt Artway-taideliikettä Nummelassa. Hän pyrkii elämään niin lääkkeettömästi kuin mahdollista.. Ilman valkoisia jauhoja ja sokeriakin riittää hyvää syötävää. Terveellinen ruoka ei ole mautonta, tylsää eikä väritöntä. Kun migreenikohtaus iskee, ei vaihtoehtoja yleensä ole – liike on ollut välillä pakko sulkea. . 14 14
Kävin ensin optikolla, kiropraktikolla ja akupunktiossa, mutta mikään niistä ei auttanut. Ruokavalio helpottaa Merja Leanderin migreeniä Tasapainoilua kivun ja kivuttomuuden välillä – Tämä on jatkuvaa vuoristorataa. Seuraavina päivinä ja kuukausina Merjan ruokavalio koostui vihanneksis. Lääkkeitä on joskus edelleen pakko käyttää, mutta ei enää säännöllisesti. 15 15 . Ajan myötä migreeni paheni, koveni ja lopulta kroonistui. Eräänä päivänä ajatus sitten kirkastui ja Merja päätti, että muuttaa ruokavalionsa täysin. Merja jätti pois sokerin, jauhot, valmisruuat, maitotuotteet, einekset ja aluksi myös mausteet. Tyhjensin ruokavalioni kaikesta turhasta ja teollisesta, sokerista, jauhoista sekä maitotuotteista. Söin vain kaurapuuroa, aamupalaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi. Kun yrittäjä Merja Leander, 56, tuosta vuosien takaisesta kohtauksesta tokeni, hän ajatteli, että nyt on tehtävä jotain. Merjalla ja hänen puolisollaan Jorma Leanderilla on 25 vuotta ollut taidetarvikkeita myyvä ja kehystystöitä tekevä taideliike Artway Nummelassa. Migreeniä koko ikä – Olen kärsinyt migreenistä varmaankin koko ikäni, mutta aluksi päänsärkyjäni ei tunnistettu migreeniksi, Merja Leander sanoo. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Merja Leander Mutkiakin on matkassa ollut, sillä joissakin elämänvaiheissa uusi ruokavalio on lipsunut, ja siitä on seurauksena migreenin paheneminen. kysyy Merja Leander. Kaikki oli jäänyt, niin yhdessäolo ystävien kanssa, konsertit, shoppailut, ja lopuksi jopa lehtien lukeminen. – Estoja täsmälääkkeiden ja kipulääkecoctailien lisäksi olisi pitänyt syödä myös mielialalääkkeitä kipukynnyksen nostamiseksi. Sama vaiva oli hänen äidillään. Migreeni hallitsi jokapäiväistä elämää ja sääteli, mitä voi tehdä ja mitä enää ei voi tehdä. Elämä oli rajoittunut migreenin takia, harrastukset oli pitänyt jättää, perhe-elämä ja työ kärsivät. Lisäksi kolmilapsisen perheen arjen pyörittäminen on ollut monesti tuskaista. Nyt lapset ovat aikuisia. – Missä vaiheessa olemme unohtaneet terveelliset ruoka-aineet eli lihan, kalan, kasvikset, hedelmät ja marjat, pähkinät ja sienet, ja miksi valkoiset jauhot ja sokeri ovat tulleet niin suureksi osaksi ruokavaliotamme. V iiden päivän migreenikohtaus, jolloin ei voinut muuta kuin maata sängyn pohjalla, kovissa kivuissa ja pää sekaisin. Merja oli silloin kolmekymppinen. On myös ollut pakko pitää liikettä kiinni kipukohtausten aikana. Vaikka lääkkeet auttavat, ruokavaliohoito on tuonut paljon apua. Niinpä hän päätti kokeilla, olisiko ruokavaliolla vaikutusta sairauteen. – Minä en ollut enää minä, vaan elin vain migreenielämää. Välillä menee paremmin ja sitten taas huonommin, sanoo Merja Leander migreenistään. Kaurapuurolla alkuun – Kun sain tarpeekseni, päätin, että aloitan itseni parantamisen. – Pyrin niin lääkkeettömään hoitoon kuin mahdollista. – Vähitellen kokeilemalla sitten lisäsin eri ruoka-aineita, joista ei ollut haittaa itselle. Ja sillä oli. Nyt tunnen elimistöni ja osaan aikaisempaa paremmin ymmärtää, milloin lääkitys on välttämätöntä, Merja sanoo. Yrittäjälle tilanne oli hankala työnkin takia. – Monet kerrat olen ollut töissä niin kipeänä, että tuskin tiesin, mitä tein. – Sinä päivänä söin vain kaurapuuroa, aamupalaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi. Tyhjensin ruokavalioni kaikesta turhasta ja teollisesta, sokerista, jauhoista sekä maitotuotteista.
Meni puoli vuotta ilman migreeniä. – Minulla on myös aina ollut vähän ongelmallinen ruokasuhde, herkuttelen helposti. – Vaikka triptaanit tuovat pelastuksen kohtauksessa, mielestäni ne myös lisäävät kohtauksia. Ovatko aivoni ovat niin fiksut, että laittavat uuden migreenikohtauksen päälle saadakseen lisää serotoniinia hetkellisesti yli tarpeen. – Triptaanit lisäävät aivoissa serotoniinia, joka on yksi aivojen välittäjäaineista ja myös niin sanottu mielihyvähormoni. Viikko on Merjan mukaan hyvä väli kokeilla uusien ruoka-aineiden soveltuvuutta, mutta yksi ruoka-aine kerrallaan. Eikä tarvitse loppuelämäksi kieltäytyä kaikista herkuista. – Mutta kun mukaan tulee paljon hyvää, kasviksia, hedelmiä, marjoja, kanaa ja kalaa, lopussa kiitos seisoo. – Viikottain kokeilin ruoka-aineiden vaikutusta elimistöön, ja näin pikkuhiljaa lisäsin niitä ruokavalioon. Merja Leander on vakuuttunut siitä, että migreenin täsmälääkkeet triptaanit ovat myös koukuttavia. – Tiedän kokemuksesta, että heti kun lisäsin herkkuja ja syöminen jäi päälle, eli söin makeaa ja muuta kiellettyä useampana päivänä peräkkäin, sain palkaksi migreenikohtauksen. – Se ei varmasti ole suositeltava menettely, mutta halusin kertakaikkiaan eroon lääkkeistä. – Paljonkin, Merja vakuuttaa. Mutta sitten uusi ruokavalio alkoi auttaa. Yhtäkkiä Merja huomasi, ettei sairastellut enää flunssia, allergiat lievenivät ja jopa stressinsietokyky nousi. . Kun elämässä on stressiä, ruokavalion pitäminen on vaikeampaa. Kun pystyn olemaan ilman täsmälääkettä, laantuu migreeni. Merja on pohtinut paljon sitä, mitä kehossa tapahtuu, kun käyttää triptaaneja. – Kahviakaan ei tarvitse kokonaan unohtaa, mutta se kannattaa jättää minimiin. Merjan ruokavalio perusta on jauhojen, sokerin ja maitotuotteiden poisjättäminen sekä ruuan yksinkertaistaminien ja ruoka-aineiden kokeilu. Triptaani auttaa, mutta pahentaa. Matka parempaan oloon Kun Merja lähti etsimään luonnollisia keinoja migreenin helpottamiseen, hän lopetti lääkekierteen kerrasta poikki -tyylillä. Sivusto löytyy myös Facebookista. Vanhoihin, huonoihin tapoihin on helppo sortua. Ruokavaliomuutoksen aikaan äiti sairasti ja Merja huolehti myös hänestä. Nykyisin Merja käyttää lääkkeitä vain, jos on aivan pakko, eivätkä migreenikohtaukset enää ole niin rajuja ja pitkäkestoisia kuin ne pahimmillaan olivat. Hän makasi kaksi päivää sängyn pohjalla kylmä kääre otsalla, kykenemättä yhtään mihinkään. Hyvää ruokaa saa edelleen Monien mielestä Merjan ruokavalio kuulostaa kammottavalta: mitä tuon karsimisen jälkeen enää voi syödä. – Kun pari kuukautta on mennyt, on olo jo aivan toisenlainen. Joitakin vuosia sitten Merja aloitti opiskelun avoimessa yliopistossa täydentääkseen aiempia kaupallisen alan opintojaan. Kun kohtaus sitten tulee, ja siihen ottaa aina triptaania, voikin saada kaupantekijäiseksi triptanismin, eli vastaavan vaivan kuin kipulääkepäänsärky on. – Missä vaiheessa olemme unohtaneet terveelliset ruoka-aineet eli lihan, kalan, kasvikset, hedelmät ja marjat, pähkinät ja sienet, ja miksi valkoiset jauhot ja sokeri ovat tulleet niin suureksi osaksi ruokavaliotamme, kysyy puolestaan Merja. Makuaisti muuttuu – Kun syö joka päivä vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, saa keho niistä antioksidantit ja vitamiinit, joilla voi taistella tulevia migreenikohtauksia vastaan. Silti on vieläkin parempia aikoja ja huonompia aikoja. . – Kun oli kulunut kaksi kuukautta, aloin jo uskoa että ruoalla on merkitystä. Ruoasta tulee entistä tärkeämpää ja sen arvostus lisääntyy. Mutta vain aluksi. Pikkuhiljaa, kun elimistö on saanut kunnon eväät paranemiseen, voi jo hiukan herkutellakin, mutta kohtuudella.. – Ruoka vaikuttaa ennenkaikkea elimistön matala-asteiseen tulehdustilaan ja sitä kautta vastustuskykyyn tauteja vastaan. Kun ruokavaliota lähtee korjaamaan, täytyy muuttaa ensin ajatusmaailma ja vasta sitten aloittaa alusta. – Silloin ehtii huomata, miten vatsa reagoi ja iskikö migreeni. – Tässä ei ole kyseessä laihdutusdieetistä, vaikkakin kaupanpäälle muutama kilo helposti lähteekin. – Kun huomaan, että on huonompi aika, skarppaan taas ruokavalion kanssa ja tilanne paranee. Pikkuhiljaa, kun elimistö on saanut kunnon eväät paranemiseen, voi jo hiukan herkutellakin, mutta kohtuudella. – Jos tämän sanoo lääkärille tai apteekin henkilökunnalle, he selittävät, että täsmälääkkeet eivät aiheuta riippuvuutta. Lepoa ja nestettä, niin elimistö taistelee itse migreeniä vastaan. Merja kirjoittaa taistelustaan migreenin kanssa blogia Hyvästi migreeni. Proteiinin lähteenä olivat kala, kana, pavut sekä pähkinät. – Makuaisti myös muuttuu niin, että erottaa eri maut eikä tarvitse enää aromivahventeita tai muita turhakkeita. Ja kun huomaa, että tuloksia syntyy, eli saa olla joka päivä ilman migreeniä, saa lisäenergiaa taisteluun migreeniä vastaan. – Ruoka on tehtävä itse ja jätettävä valmisruoat, kahvilat ja ravintolat. – Uuden ruokavalion ensimmäiset päivät ja viikotkin olivat kyllä tylsiä – paljon kaurapuuroa, Merja nauraa. – Hormonimigreeni saattaa naisilla olla pahin vastus, ja jo etukäteen kannattaa järjestää silloin rauhalliset olot elimistölle. Mutta miksi olen saanut itse kokea jo niin monta kertaa sen, että kohtaukset pahenevat ja lisääntyvät silloin, kun olen niitä syönyt. – Kyllä silläkin pärjää, eikä sydän lyö turhia lyöntejä kofeiinin takia, ja hermotkin rauhoittuvat. – Menetin sitten äitini ja isäpuoleni lähes yhtä aikaa, ja oma poikani oli lähellä kuolla. 16 ta, juureksista, hedelmistä ja marjoista
Täysjyväviljoja syömällä vastaa samanaikaisesti sekä folaatin, kuidun että raudan tarpeeseen. – Jos ruokavalioon kuuluu jonkin verran kasviksia tai hedelmiä, täyttyy päivittäinen suositusmäärä melko helposti. Poikkeuksen tähän muodostavat D-vitamiini talviaikaan ja rauta – etenkin, jos on vähentänyt eläinkunnan tuotteita ruokavaliostaan. Ruoasta saa aina sellaisia yhdisteitä, joita purkissa ei ole, Englund selittää. – Ravintolisien käyttö summittaisesti tai ikään kuin varmuuden vuoksi ei välttämättä edistä terveyttä, joten ylenpalttinen vitamiinilisien käyttö ei ole suositeltavaa. Lisäksi nostaisin esiin kuidun: se ei ole vitamiini tai kivennäisaine, mutta kuitenkin tärkeä terveyttä edistävä aine, jota monet saavat liian niukasti, sanoo ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta. Saantisuositus päivässä: aikuiset 75 mg, lapset 20–50 mg iästä riippuen . Jos asia askarruttaa, useiden elimistölle tärkeiden ravintoaineiden saantia voi tarkastella helposti lähetteettömien laboratoriotutkimusten avulla. 20–30 prosenttia saa tätä tärkeää vitamiinia liian vähän. Kuka tarvitsee ravintolisiä. Ne antavat ajantasaista ja tarkkaa tietoa omasta terveydentilasta ja osoittavat, millaisia muutoksia ruokavalioon tulisi tehdä. Ravinnosta puhuttaessa keskiöön ovat nousseet myös ravintolisät. – Kalsiumtabletista saa kalsiumia, mutta maitotuotteista saa lisäksi jodia, B12-vitamiinia, D-vitamiinia ja proteiinia. Pitkään jatkuneen . Milloin vitamiineja ja ravintoaineita on syytä hakea apteekin hyllyltä. C-vitamiini c-vitamiinivajeen yleisin seuraus on keripukki. Saatko näitä tarpeeksi. – Jos oma ravintoaineiden saanti mietityttää, kannattaa panostaa ravintolisien sijaan monipuoliseen ruokavalioon, jonka koostamiseen saa apua ravitsemusterapeutilta! Monien puutostilojen oireet ovat keskenään päällekkäisiä ja siksi vaikeasti tunnistettavia. Ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta neuvoo, miten vähälle jäävien ravintoaineiden saantiin voi panostaa helposti. Huomionarvoista on, että ruoasta saadaan aina enemmän kuin yhtä ainetta, joten ravintoa ja ravintolisiä ei pidä verrata toisiinsa suoraan. Etenkin keski-ikäisillä miehillä C-vitamiinin saanti voi kuitenkin jäädä puutteelliseksi, Englund huomauttaa.. Tuorein tutkimus on vuodelta 2017. . 17 17 . Mihin yleisimmät ravintoainepuutteet vaikuttavat, ja miten niiden saannin voi turvata ruokavalion avulla. Suomalaisten aikuisten ruoankäyttöä ja ravintoaineiden saantia valottaa viiden vuoden välein toteutettava FinRavinto-tutkimus. Jos syö riittävästi ja tarpeeksi monipuolisesti, ei yleensä kärsi merkittävistä puutostiloista, Kirsi Englund linjaa. C-vitamiinia tarvitaan elimistössä monissa toiminnoissa, se muun muassa edistää luuston ja hampaiden kasvua sekä suojaa soluja haitallisilta yhdisteiltä. R avitsemus kiinnostaa enemmän kuin koskaan, mutta monen ruokavaliossa olisi silti petrattavaa. Ravitsemusterapeutti listaa suomalaisten yleisimmät ravintoainepuutteet Muun muassa jodin, raudan ja folaatin saanti jää monilla suomalaisilla alle suositusten. – Se osoitti, että suomalaisten ruokavaliossa liian vähälle jäävät etenkin jodi, rauta, folaatti ja D-vitamiini, monilla myös C-vitamiini. C-vitamiinin saanti on suomalaisilla melko hyvällä tasolla, mutta parantamisen varaakin on
Vertailun vuoksi yhdestä kananmunasta saa jodia noin 30 µg, kolmesta 2 desilitran annoksesta maitotuotteita kuten maitoa, piimää Folaatti ja foolihappo D-vitamiini Saantisuositus päivässä: aikuiset ja lapset 10 µg, yli 75-vuotiaat 20 µg, imeväisikäiset 2–10 µg tilanteen mukaan . Folaatti on ruoassa esiintyvä ravintoaine, foolihapolla puolestaan tarkoitetaan folaatin ravintolisänä otettavaa muotoa. Aikuisilla jodin puute voi pitkään jatkuessaan aiheuttaa kilpirauhasen laajentumista ja struumaa. Jodin puutteen oireet voivat olla niin epämääräisiä, että harva osaa yhdistää niitä juuri jodin saantiin. Sen riittävä saanti voi vaikuttaa siihen, aktivoituvatko tietyt sairauksien syntyyn liittyvät geenit elimistössä vai eivät. 18 Jodi Saantisuositus päivässä: aikuiset 150 µg, raskaana olevat 170 µg, imettävät 200 µg, lapset 50–150 µg iästä riippuen . Suolaa ruokavalioon ei jodin vuoksi kuitenkaan kannata lisätä, sillä sen sisältämä natrium ei ole terveellistä. Ruokavaliosta D-vitamiinia saa helpoiten D-vitaminoiduista maitotuotteista, rasvalevitteistä ja kalasta. Kyseiset hormonit säätelevät käytännössä kaikkia elimistön toimintoja, esimerkiksi lämmönsäätelyä, energia-aineenvaihduntaa, kasvua, kehitystä ja uni-valverytmiä. Perheenlisäystä toivoville folaatti on tuttu, sillä sitä suositellaan syömään jo raskautta yritettäessä, sillä se edistää sikiön normaalia kehitystä. Rasvaliukoisena D-vitamiini kertyy elimistöön, mikäli sitä saadaan liikaa, joten myös liikasaannin riski on huomioitu saantisuosituksia määriteltäessä. Moni pitää suomalaisia D-vitamiinisuosituksia liian alhaisina, mutta suositukset annetaan aina senhetkiseen tutkimusnäyttöön peilaten. Folaatin puutteen oireita on vaikea tunnistaa, sillä aine vaikuttaa moneen asiaan taustalla. Hyviä folaatinlähteitä ovat ennen kaikkea vihreät kasvikset ja täysjyväviljat. D-vitamiinia tarvitaan kehossa noin 300 eri toimintoon, erityisen tärkeä se on luustolle ja useille elimistön reaktioille. Suomalaisten maitotuotteiden käyttö on viime vuosina vähentynyt, mikä osittain selittää puutteita jodin saannissa. Kauramaitotuotteet eivät sisällä jodia luontaisesti, mutta osaan lisätään sitä. Lisäksi D-vitamiinia muodostuu auringonvalon vaikutuksesta, mutta Suomessa se ei yksin riitä täyttämään tarvetta. – Folaattia tarvitaan elimistössä muun muassa hermoston toimintaan ja proteiinien aminohappojen aineenvaihduntaan sekä solujen DNA:n ja RNA:n synteesiin. tai jogurttia puolestaan noin 90 µg. Suurella osalla vegaaneista on tutkitusti vakava jodinpuutos, joten etenkin erityisruokavalioita noudattavan kannattaa valita tuotteita, joihin jodia on lisätty tai ottaa jodia ravintolisänä.. Miehistä folaattia saa tarpeeksi vain 28 prosenttia, naisista ainoastaan 6 prosenttia. Jodia tarvitaan elimistössä kilpirauhashormonien muodostumiseen. Vihannesosastolta kannattaa valita mahdollisimman tummia kasviksia: eniten folaattia saa parsakaalista, pinaatista, lehtikaalista, tankoparsasta, rucolasta ja ruusukaalista. Folaatti on kuitenkin tarpeen muillekin. Jodia saadaan maitotuotteista, merenelävistä, kananmunasta, jodioidusta pöytäsuolasta sekä viljavalmisteista, joiden valmistuksessa on käytetty jodioitua suolaa. Ravintolisää suositellaankin käytettäväksi etenkin talviaikaan. – Lisäksi 2010-luvun alussa alettiin suosia ”trendisuoloja”, kuten ruusuja intiaanisuolaa, jotka eivät sisällä jodia lainkaan, selittää Englund. D-vitamiinista puhutaan paljon, mutta moni suomalainen saa sitä silti niukasti. Saantisuositus päivässä: aikuiset 300 µg, raskaana olevat ja raskautta suunnittelevat 500 µg, lapset 50–200 µg iästä riippuen
Naisten päivittäinen saantisuositus onkin miehiä korkeampi. Vaikka kuitu ei ole vitamiini eikä kivennäisaine, se edistää terveyttä monin tavoin. Suomalaiset saavat kuitua vähänlaisesti, sillä hiilihydraatteja syödään tällä hetkellä vähemmän kuin koskaan. Ohjatusti, Veloituksetta. Reumasairaudet, Nivelrikko, Rasitusvammat, makuuja säärihaavat, Fibromyalgia, tulehdukset. 49,Sis. UUTTA! TENS Kivunlievityslaitteet Helppokäyttöiset TENS laitteet kivunlievitykseen missä ja milloin vain 49,Sis. – Ruokavaliolla voi vaikuttaa myös raudan imeytymiseen: c-vitamiini yhdessä rautapitoisten ruokien kanssa lisää raudan imeytymistä, kun taas kahvin ja teen tanniinit sekä maidon kalsium heikentävät raudan imeytymistä. 19 Ravintokuitu Rauta Saantisuositus päivässä: miehet 35 g, naiset 25 g . Laitteella yli 10 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. H Hu uo om miio oii m myyö öss vvu uo okkrraau ussm maah hd do olllliissu uu uss!! Eroon kivusta – luonnollisesti, ilman sivuvaikutuksia NOPEA HOITO 6-8 minuuttia Kahdesti päivässä TUTKITUSTI TEHOKAS Yli 2000 kliinistä tutkimusta TURVALLINEN KOTIKÄYTÖSSÄ Ei vasta-aiheita EroonKivusta.fi – Kivunhoitolaitteiden kokeilupiste Itsehoitopisteissämme voit käydä kokeilemassa kivunlievityksen TENSja lääkintälaserterapia laitteitamme. Oireita ei moninaisuutensa vuoksi useinkaan osata yhdistää raudanpuutteeseen. HeadaTerm-Migreenipanta Migreenin ja päänsäryn hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Nyrkkisääntönä voi ajatella, että jokaisella naisen viidestä päivittäisestä ateriasta tulisi olla noin kaksi kourallista jotakin kuidunlähdettä – esimerkiksi lautasellinen puuroa ja hedelmä. Parhaita kuidunlähteitä ovat täysjyväviljatuotteet, kaurapuuro, ruisleipä, mysli, täysjyväpasta ja täysjyväriisi. Kasvikset, hedelmät ja marjatkin sisältävät kuitua, mutta vain niiden avulla päivittäistä tarvetta on vaikeampi täyttää. Rauta on välttämätön esimerkiksi energiantuotannossa, solujen jakautumisessa ja hapen kuljetuksessa verenkierrossa. – Jotta raudantarve täyttyisi ravinnon kautta, tulisi ruokavaliosta löytyä riittävästi rautapitoisia ruokia: punaista lihaa ja verituotteita tai kasvikunnan tuotteista täysjyväviljoja, palkokasveja ja siemeniä, Englund listaa. Raudanpuutetta hoidetaan ruokavaliomuutosten lisäksi rautatableteilla. Raudanpuutteelle alttiita ovat etenkin naiset, jotka menettävät rautaa kuukautisten ja synnytysten vuoksi. Miehillä annoskoot voivat olla suurempia. Kuitu on tutkimuksissa yhdistetty esimerkiksi suoliston terveyteen ja alentuneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen, minkä lisäksi sillä voi olla painonhallinnalle suotuisia vaikutuksia. www.terveystekniikka.fi Tilaa, tutustu tuotteisiin ja tutkimuksiin B-Cure Lääkintälaserlaitteet Kivun lievitykseen, tulehdusten ja kudosvammojen hoitoon KOTONA Poista kipu parantamalla sen lähde! Tehokas, ammattilaistenkin käyttämä lääkintälaserterapia nyt kotikäyttöön koko perheelle. Ruokavaliota kannattaa myös räätälöidä ravitsemusterapeutin kanssa. Paingone Plus Kipukynä Paikallisten lihas-,nivelja hermokipujen lievitykseen. Alv 24% 59,Sis. Alv 24%. Kuidunsaanti vaikuttaa suolistomikrobistoon, joka taas vaikuttaa elimistön immuunipuolustukseen, osallistuu biotiinin ja K-vitamiinin tuotantoon, pilkkoo ravintoaineita ja vaikuttaa nykytiedon mukaan myös aivojen välittäjäaineiden muodostumiseen. Rautaa tarvitaan elimistössä lukuisissa toiminnoissa. Katso verkosta osoitteet ja aukioloajat. Kuitulisää kannattaa harkita, jos kuitua ei saa riittävästi ravinnosta ja etenkin, jos kärsii vatsaoireista, kuten ripulista tai ummetuksesta. Neulattomaan akupunktioon. Saantisuositus päivässä: miehet 9 mg, naiset 15 mg, lapset 8–11 mg iästä riippuen . Alv 24% Paingone EasyLangaton Kipusiipi Lihaskipujen välittömään lievitykseen ja lihasjännityksen rentouttamiseen. Raudanpuutteesta kärsivää henkilöä voivat kiusata hyvin kirjavat oireet, kuten väsymys, voimattomuus, monenlaiset iho-oireet, rytmihäiriöt, mielialaongelmat, kognitiiviset oireet ja päänsärky
– Käyn kontrolleissa säännöllisesti. Ne kuuluvat elämään ja ne on hyväksyttävä ilman katkeruutta. Omat sairaudet eivät ole murehduttaneet Myös Markku Wiikin vaimo Jatta Pöyhönen-Wiik sairastui syöpään kolmisen vuotta sitten. Tapahtuma jaksaa huvittaa edelleen monen vuoden jälkeen. Markku Wiik lähtee jokaiseen aamuun avoimin mielin täyttä elämää eläen. Imusolmukesyöpä ei jäänyt ainoaksi syöväksi, vaan muutamaa vuotta myöhemmin Wiikillä todettiin virtsarakon syöpä. Hyvin empaattinen naislääkäri tuli vuoteeni viereen, laittoi käden olalleni ja sanoi jotenkin lopullisen tuntuisella äänenpainolla, että minä tulen kohta takaisin. Kumpikin syöpä on nyt remissiossa eli lepovaiheessa, joten Wiik ei tarvitse tällä hetkellä mitään hoitoja, eikä edes lääkitystä. Selviytymistarina 20 E län edelleen täyttä elämää, sanoo Markku Wiik, 69, vaikka muutamana viime vuonna ovat vastoinkäymiset seuranneet toisiaan. Keuhkokuumeita ja muita tulehduksia tuli ja meni. Jos jotain uutta ilmenee, hoitojen jatkamisesta päätetään tilanteen mukaan. Viime syksynä hänen vaimonsa menehtyi aggressiiviseen rintasyöpään 2,5 vuoden sairastelun jälkeen. Syövät nyt lepovaiheessa Wiik on viettänyt vuosien varrella niin paljon aikaa sairaalassa, että hän tuntee sen henkilökunnan ja osan potilaistakin aika hyvin. Vain yhden kerran hän on tuntenut olevansa oikeasti sairas. – Olin jo saanut kummankin syöpädiagnoosin, ja niiden jälkeinen tulehduskierre oli valtava. Siinä hetkessä koin olevani todella sairas, vaikkei lääkäri tietysti sitä viestiä halunnut antaakaan. Minulla vain sattuu olemaan kaksi syöpää yhtäaikaa. – Syövät eivät ole yhteydessä toisiinsa. Miehen ei pitäisi periaatteessa olla elävien kirjoissa. Saan vereeni tiettyjä vasta-aineita, jotka hävisivät sytostaattihoitojen takia. Makasin sairaalassa, jotta löytyisi syy senhetkisen tulehdukseen. Joskus tuntui, ettei tarvinnut kuin avata ikkuna, niin vastapäisen kerrostalon avonaisesta ikkunasta hyökkäsivät kaikki pöpöt kimppuuni. Wiik on osoitus siitä, että positiivisuudella ja huumorilla voidaan selättää pahojakin asioita. Vaimon sairastuminen oli Markulle kova paikka, vaikkei pariskunta jäänyt valittelemaan kohtaloaan.. Hämeenlinnalaisella Markku Wiikillä todettiin seitsemisen vuotta sitten parantumaton imusolmukesyöpä. Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat: Markku Wiikin arkisto . Wiikin on vaikea ohittaa yhtäkään kaunista yksityiskohtaa ilman valokuvan ottoa. Kerran kuussa olen 4-5 tuntia sairaalassa ikään kuin puhdistautumassa. Vahva lääkitys ja hoidot pudottivat vastustuskykyni pohjalle ja suorastaan imin kaikki pöpöt itseeni. Olen oppinut elämään niiden kanssa. Markku Wiik sairastaa kahta syöpää, myös vaimo menehtyi samaan sairauteen ’Elän edelleen täyttä elämää’ – Syöpähoidot kemoterapioineen olivat raskaita ja veivät voimat joskus moneksi päiväksi. 20 .
Se piti paikkansa miltei täsmälleen. Jatta oli lukenut paljon syövistä jo minunkin tautieni takia, eikä uskonut kahta ensimmäistä lääkäriä. Kolmas lääkäri, gynekologi, laittoi Jatan heti tutkimuksiin ja alkuvaiheessa todettu aggressiivinen syöpä antoi vielä mahdollisuuden yhteisiin vuosiin. Päivä kerrallaan ilman suunnitelmia Kun Jatan syöpä paljastui, ei pariskunnan elämä ulkoisesti muuttunut. – Lääkäri ei sitä suoraan sanonut, mutta luimme netistä, että aggressiivisessa syövässä elinaika on noin 2,5 vuotta. Hän oli ammatiltaan graafinen suunnittelija. Jatta sai diagnoosin juuri eläkkeelle päästyään. Vuodet olivat tärkeitä, sillä samaan aikaan syöpädiagnoosin kanssa tuli tieto lapsenlapsen syntymästä. – Omia syöpiäni en koskaan ajatellut. Emme oikeastaan kovasti edes puineet asiaa, kun Jatta sai diagnoosinsa. – Omia sairauksiani en juuri murehtinut. Ne kulkivat mukana arjessa, jota minä elin täysillä. – Muistan, että joskus luin lehdestä itseäni nuoremmasta miehestä, joka sairastunut virtsarakon syöpään. Jutun luettuani päivittelin Jatalle, että onpa ihmisillä kovia kohtaloita. Niiden kanssa olen oppinut elämään. Terveyskeskuslääkäri antoi voidetta ja erikoislääkäri vielä hienompaa voidetta. – Hänelle tuli ihottumaa, jota hän kävi näyttämässä niin terveyskeskuslääkärille kuin erikoislääkärillekin. hoidolla voidaan helpottaa loppuelämää ja lievittää kipuja. Täysi yllätys diagnoosi ei ollut. Jutun mukaan hänen elämänsä oli eletty ja kaikki oli pilalla. Tiesimme alusta saakka, ettei syöpä parane, mutta – Olen aina ajatellut, että selviän tavalla tai toisella, vaikka taivas putoaisi niskaan. Meikäläisellä vain sattuu olemaan kaksi syöpää yhtäaikaa. 21 21 . Ne on hyväksyttävä sellaisenaan ilman katkeruutta. Hän oli paljon paremmin selvillä minun vaivoistani kuin minä itse. Vaimo tutki ja otti selvää Puolisot suhtautuivat sairauksiin eri tavalla. Jatta sen sijaan tutki asioita ja halusi ottaa asioista selvää. Jatta oli hetken hiljaa ja sanoi, että sinulla on tuo sama tauti. Wiikin suhtautumista omiin murheisiinsa helpottaa elämänasenne.
Lapsenlapsi kelli Jatan kanssa vuoteessa päivää ennen kuin hän 68-vuotiaana menehtyi. – Se ränsistynyt lato oli pieni osa kokonaisuutta, jossa oli paljon kaunista. Aikataulu oli monesti tiukka, koska postikortteja oli kuvattava juuri oikealla hetkellä. Hän valokuvasi pitkään freelancerina eri aikauslehdille, kunnes ryhtyi valokuvaamaan postikortteja. Pian sen lauseen jälkeen hän kuoli. Jos päätimme, että lähdemme Jyväskylään syömään, niin mehän lähdimme. Huomasin vasta jälkeenpäin, että kiinnitin huomioni kauheuksiin, rumuuteen ja muihin negatiivisiin asioihin. Joulukirkossa kävin kahteen kertaan, kun jumalanpalvelukset sattuivat ajallisesti sopivasti. Metsä oli kummallekin merkityksellinen ympäristö viimeiseen saakka. Muutamasta seuraavasta päivästä Markulla ei juuri ole muistikuvia. Pienet murheet eivät liikuttaneet mihinkään suuntaan. Yhtenä vuonna ajokilometrejä kertyi 84 000. . Kuolema laittoi osallistumaan Jatan kuoleman jälkeen Markku ei ole matkustellut, vaikka erilaisia etuja alennuskortteja hotelleihin olisi lompakossa montakin. Emme odottaneet hetkiä, joita emme kyenneet näkemään. Oma tärkeä lukunsa elämässä on lapsenlapsi, jota Markku tapaa miltei päivittäin. – Saattohoitokodistakin teimme yhden metsäretken, vaikkei Jatta ei enää päässyt ulos autosta. – Ei siihen mitään suurta paniikkia liittynyt. Se oli loppujen lopuksi aika vapauttavaa.. Yhteisiä kilometrejä kertyi satojatuhansia. 1970-luvulta saakka yhtä pitänyt pariskunta päätti sananmukaisesti ottaa päivän kerrallaan. Kun ryhdyin kuvaamaan postikortteja, aloin löytää kaikesta vain kauneutta. Ne menivät usvassa. Istuimme autossa ja katselimme metsää, jossa olimme joskus käyneet sienessä. Viime syyskuussa Jatta joutui sairaalaan, josta hän muutti saattohoitokotiin, jossa hän eli vajaan viikon. Se oli loppujen lopuksi aika vapauttavaa. Jos lähden rannalle kävelemään, kauneutta tulee vastaan joka askeleella. Surustaan mies on selviytynyt omalla luonteenomaisella tavallaan. – Kun hänen hengityksensä kävi vaikeaksi, sanoin, ettei sinun tarvitse enää ponnistella, me tulemme täällä toimeen. Markku ja Jatta rakastivat matkailua ja autoilua. Aamulla heräsimme ilman aikataulua ja teimme mitä mieleen juolahti. Yhdellä Jatan kesälomalla ajoimme Suomen kaksi kertaa päästä päähän. Markku ooli Jatan vierellä loppuun saakka. – Aamulla heräsimme ilman aikataulua ja teimme mitä mieleen juolahti. – Maisemassa näin vain sen ränsistyneen ladon. – Jatta piti kirjaa, mitä kuvasin ja missä. Elimme ja koimme yhdessä kaiken. Nautimme kumpikin matkustelusta, se oli meidän elämäämme. Pariskunta kiersi kaikki lomat ja viikonloput Suomea autolla. Kävimme kotona pari päivää pesemässä pyykit. Kun kaikki kauneus pitää kuvata, matka ei edisty. Matkustelu on vaihtunut kotikaupungin Hämeenlinnan tapahtumiin. – Se suunnitelma jäi unelma-asteelle Jatan sairauden takia, mutta olisi joka tapauksessa jäänyt toteutumatta lapsenlapsen syntymän vuoksi. Käyn eri paikoissa punk-konserteista klassisen musiikin konsertteihin. – Lehtikuvaajan työ oli raadollista. Elimme ja koimme yhdessä kaiken. – Ostin pienen taskukameran, mutten meinaa päästä sen kanssa eteenpäin. 22 – Emme suunnitelleet, vaan elimme päivän kerrallaan. – Taidan antaa ne pojan perheelle, yksinäni en oikein osaa lähteä reissuun. Olimme joskus haaveilleet, että eläkkeellä kiertäisimme Suomea, asuisimme hotelleissa ja vain viettäisimme aikaamme matkustellen. Kauneuden näkeminen vaati elämänmuutosta Wiik on ammatiltaan valokuvaaja. Kiloja on pudonnut 15, vaikkei Wiik ole erityisemmin kuntoillut. Lähden messuille, tapahtumiin, erilaisiin tilaisuuksiin ja näyttelyihin silkasta uteliaisuudesta. – Kävelen paljon. Välillä en edes tiennyt, missä olimme. Joskus piti tunkeutua ihmisten yksityiselämään, mikä ei koskaan tuntunut hyvälle. Markku kuvasi kirkkoja, maisemia ja kulttuurikohteita
Jokainen kokee surun omalla tavallaan. – Olen pitkään jakanut elämääni sosiaalisessa mediassa, jossa pidän omaa blogia. Jokainen kokee surun omalla tavallaan.. – Sain siitä paljon henkistä apua. Yhteiset retket veivät Wiikit muun muassa talviseen Poriin. Eri asia on, jos joku kuolee yllättäen, mistä siitäkin on kokemusta. Sen jälkeen, kun olin kertonut asiasta somessa, niistä uskallettiin jutella. – Halusin aloittaa ikään kuin uuden elämän, enkä olla liikaa kiinni menneisyydessä, johon en voi vaikuttaa. . Yksi syy muuttopäätökseen oli varautuminen mahdollisiin tuleviin syöpähoitoihin. . Vaikka Wiikin omat syövät ovatkin tällä hetkellä oireettomia, halusi hän rankkojen sytostaattihoitojen varalta asunnon esteettömästä hissitalosta. Suru on vain surtava. Se oli Markulle helpotus. Yölukki kutoo verkkoaan/ perhosen siipien väliin./ Unikonkukista koilliseen/ vie kapea polku./ Aurinko savuaa./ Tervasiipiset pääskyset/lentävät valoon./ Mistä tiesit kesän tulon?/ Näitkö valkoisen pihlajan/ leimahtavan kukkia täyteen?/ Kuulitko pilvien keräävän/ sadetta yökaudet. Kodin irtamistoa lahjoitettiin hyväntekeväisyyteen, mikä tuntuu oikealle ja hyvälle ratkaisulle. 23 . Oli sovittu miten tehdään Kun Jatta kuoli muutti Markku nopeasti pois yhteisestä kodista. Vaikeatkin aiheet voi jakaa. – Suru on siitä hankala kumppani, ettei sitä voi kokea ennakkoon. Parhaan Suru on siitä hankala kumppani, ettei sitä voi kokea ennakkoon. Olen kertonut sairauksistamme ja muun muassa kuvasin Jattaa saattohoitokodissa. Jatan kohdalla kuolema tuli pieni askelin, jolloin siihen ehtii jossakin määrin valmistautua, vaikka itse kuolema onkin aina yllätys. Wiik on käsitellyt tapahtunutta myös seurakunnan sururyhmässä. Suru on vain surtava. Jatta kirjoitti runoja ja hänen runonsa olivat palkittuja monissa kilpailuissa. Suru oli sanoinkuvaamaton, mutta toisaalta Markku koki helpotusta. – Olimme Jatan kanssa sopineet, että muutan pois ja annan asunnon poikamme perheelle. Ennakkoon ei voi surra Suomalainen mies ei yleensä suruaan tuo julki, mutta Wiik on toista maata, avoin. Poika vaimoineen kävi läpi Jatan vaatteet ja muut henkilökohtaiset tavarat. kaverini äkillinen poismeno pari vuotta sitten tuo edelleen muistoja mieleen. Eikä kuoleman lopullisuuteen voi koskaan täysin valmistautua. Silloin on helpompi luopua läheisestä, vaikka ikävä tietysti jää. Tavaroitakaan hän ei yhteisestä kodista juuri mukaansa ottanut. Markku Wiik kuvasi postikortteja, niin kirkkoja ja kulttuurikohteita kuin kauniita maisemia ja hetkiäkin. Täyttä elämää voi elää loppuun saakka. Se on itsestä kiinni, sanoo Wiik. – Kaikki välillämme oli kunnossa, olimme sanoneet kaiken toisillemme, mikään ei jäänyt painamaan mieltä, eikä vastaamattomia kysymyksiä ollut. Ystävien tuki on auttanut elämässä eteenpäin. – Kaikki tiesivät Jatan ja minun sairauksista, mutta vaikenivat niistä
24 Sydämen puhetta . Eija Hinkkala auttaa muita löytämään oman juttunsa.
He haluavat elämäänsä uuden suunnan ja merkityksen. Sydämen puhe. Kuten tilastotkin kertoivat, aika harva on tyytyväinen työhönsä. Samalla tavoin kuin hän itse on löytänyt. Kuunnella, mitä sydän sanoo. E lämässään monta täyskäännöstä tehnyt Eija Hinkkala ei kadu niistä mitään. Nyt hän haluaa auttaa muita löytämään oman juttunsa. Siitä jäi kipinä alkaa tekemään valmennuksia, Hinkkala muistelee. – Luin tuolloin tilaston, jonka mukaan alle 10 prosenttia ihmisistä tekee työkseen sitä mitä haluaa. Hinkkala tekee valmennuksia juuri niille ihmisille, jotka kaipaavat muutosta ja ovat siihen valmiit. Haluan rohkaista ihmisiä tekemään työkseen sellaista työtä, mitä he haluavat. Ihminen omalle polulleen Sydämen puhetta Eija Hinkkala jätti hammaslääkärin uran taakseen ja hyppäsi tyhjän päälle tavoittelemaan unelmaansa. Hyvinvointia edistävää on sen sijaan kuunnella sydämen puhetta. 25 . – Heillä voi olla hyvä ammatti ja palkka, mutta he eivät kuitenkaan ole tyytyväisiä elämäänsä ja työhönsä. Isojoelta Hampuriin Hinkkala syntyi Etelä-Pohjanmaalla Isojoella köyhiin oloihin. Se oli järkyttävää ja surullista luettavaa. Hinkkala on entinen hammaslääkäri, ja sen jälkeen hän on tehnyt uran musiikin parissa. Ei välttämättä pidä juosta rahan tai arvokkaiden titteleiden perässä. Hänen äitinsä oli yksinhuoltaja. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen. Hän kirjoittaa blogia Hidasta elämää -sivustolle ja huhtikuussa ilmestyy kirja Sinä olet enemmän (Otava). – Lähtökohtia elämälle ei tarjoiltu kultalautasella, hän kiteyttää. Etenkin, kun itse olin tehnyt elämässäni suuria muutoksia ja saanut niistä positiivisia kokemuksia. Kirjasta kerrotaan, että sen avulla opit luottamaan sydämesi puheeseen sekä arvojesi ja intohimosi ohjaukseen. – Koen, että missioni ja intohimoni on rohkaista ihmisiä elämään sellaista elämää, mitä he aidosti haluavat. Siitä kertoo myös se, että ihmisillä on paljon uupumusta, masennusta ja sairauspoissaoloja töistä. Vuosia sitten hänellä alkoi muhia idea uudenlaisesta valmennuskonseptista, jossa autetaan ihmisiä löytämään oma polkunsa elämässä. Se toistuu usein Hinkkalan puheissa. 67-vuotiaana hän voisi viettää leppoisia eläkepäiviä, mutta mitä vielä! Töitä ja uusia suunnitelmia riittää. Idea ei jättänyt Hinkkalaa rauhaan ja kolme vuotta sitten hän lähti tosissaan kehittämään ja pilotoimaan valmennuskonseptia, joka on sittemmin hioutunut selkeäksi kokonaisuudeksi. Apua muutokseen Hinkkala valmentaa Löydä Sun Juttusi -konseptin alla etupäässä ryhmiä, mutta jonkin verran myös yksilöitä
67-vuotiaana Erja Hinkkalalla ei ole aikomustakaan jäädä lepäämään laakereillaan. Heidän pitää löytää uskallusta ja oikeita ihmisiä ympärille. Positiivinen elämänasenne on Erja Hinkalalle luonnollista. Hän unelmoi laulamisesta ja näyttelemisestä. Se oli hänen juttunsa. Ikä on vain mielen harhaa, se ei ole este millekään. . Hän jakaa Löydä sun juttusi -valmennettavat karkeasti kahteen ryhmään: Niihin, jotka tietävät mitä haluavat ja niihin, jotka eivät tiedä. Mutta hammaslääkärin työ ei ollut Hinkkalan juttu, vaikka kaikki oli hyvin. Olin köyhästä perheestä, joten ehkä halusin näyttää, että kyllä minäkin pystyn. – Luulin ensin, että se oli mun juttu. . Vastasin ohittaneeni seitsemän vuotta sitten tuon ikäloppuiän eikä minulla ole mitään halua lopettaa tekemistäni. – Olen saanut viestejä 45-vuotiaalta, joka oli sitä mieltä, ettei mitään kannata enää tehdä, kun ikää on niin paljon. Tein pitkiä päiviä, minulla oli oma vastaanotto, rahaa tuli ja kaikki oli mallillaan. Unelmia riittää ja uusi kirjakin siintää jo mielessä. Hinkkala näkee tärkeäksi, että tapaa ihmisiä ja avaa suunsa erilaisissa tilanteissa. Mutta toisin kävi. Eija Hinkkalan mukaan ikä ei ole este muutokselle. Lähdin rohkeasti kolkuttelemaan. Osittain asenne on varmaan tullut äidinmaidosta, mutta olen sitä myös tietoisesti kehittänyt. Pitää myös olla armollinen itselle, eikä kiirehtiä. – En tiennyt musiikkimaailmasta mitään, olin täydellisen naiivi. Musiikki osaksi elämää Musiikki oli Hinkkalan intohimo ja Suomeen palattuaan hän halusi intohimostaan itselleen ammatin. Hänellä oli saksalainen mies ja yksityisvastaanotto Hampurin kupeessa. Kannattaa hakeutua tilanteisiin, joissa voi vaihtaa ajatuksia vieraidenkin ihmisten kanssa. Ehkä hyvä niin. – Ne, joilla suunta on selvä, minun tehtäväni on rohkaista heitä eteenpäin. 26 Ikä on vain harhaa . Sitten on se ryhmä, joiden sisällä saattaa olla joku myökky, joka kertoo, että kaikki ei ole hyvin. Hinkkala pitää surullisena, että ihmiset kokevat oman ikänsä esteeksi moniin asioihin. Mutta lopulta oli pakko tunnustaa, ettei se ollut sitä, mitä todella tahdoin. Eräs 60-vuotias voivotteli olevansa jo ikäloppu, jolla ei ole enää mahdollisuuksia mihinkään uuteen. – Pahinta oli kertoa silloiselle aviomiehelleni, että lopetan hammaslääkärin työt ja palaan Suomeen. Nuori tyttö halusi estradeille. – Pitää miettiä omia vahvuuksia, olla utelias ja antaa aikaa etsimiselle. He haluaisivat muutosta, mutta eivät tiedä mihin suuntaan. Hän halusi iskelmälaulajaksi. Hinkkalan tehtävä on auttaa heitä löytämään uusi tie. – Keskusteluista syntyy elämyksiä ja ne avaavat uusia polkuja. Hinkkala työskenteli kymmenen vuotta hammaslääkärinä, kunnes päätti lopettaa. – Luulen, että siinä oli myös näyttämisen halua. Hinkkalan mukaan paniikissa ja kiireessä ei synny muutosta, vaan on tarpeellista pysähtyä kuuntelemaan omaa sisintään. Ongelma ja samalla siunaus oli siinä, että hän ei tuntenut alaa, eikä hänellä ollut mitään kontakteja. Hinkkala uskoo, että positiivinen elämänasenne auttaa pysymään valitulla polulla ja antaa energiaa jatkaa sillä tiellä. Hinkkala valmistuikin hammaslääkäriksi. Hinkkala seurusteli miehen kanssa, joka oli hammaslääkäri, ja tämä sai innostettua myös Hinkkalan opiskelemaan samaa alaa. – Haluan elää 120-vuotiaaksi ja 90-vuotiaana pistän ranttaliksi, hän nauraa. Hän on huomannut sen muun muassa kommenteissa, joita hän on saanut blogikirjoituksiinsa. Pitää jutella monenlaisten ihmisten kanssa. Kaikki lähtee pienistä teoista. – Suhtaudun positiivisesti elämääni. Ihminen pystyy suuriinkin muutoksiin, jos sitä todella halua. Parhaimmillaan etsiminen saattaa olla kivaa ja antoisaa
Sen kirjoittaminen oli noin puolen vuoden urakka. Hinkkalan sanoituksia ovat laulaneet muun muassa YÖ-yhtye, Suvi Teräsniska, Katri-Helena, Pate Mustajärvi ja Jari Sillanpää. ?. Lopulta siellä vierähti 12 vuotta. Kustannustoimittaja rohkaisi laittamaan omaa persoonaani peliin. – Tykkäsin työstä, mutta se oli kovin vaativaa. Olen melko räiskyvä, kiroilen ja nauran paljon. Kirjan punainen lanka on rohkaista ihmisiä löytämään se oma juttunsa. Hän vetää kursseja myös Miljoonasade-yhtyeestä tutun Heikki Salon kanssa. – Runsaat kolme vuotta kiersin iskelmälaulajana tanssiravintoloita. Hinkkala toimi myös muutaman vuoden Säveltäjät ja Sanoittajat Elvis ry:n toiminnanjohtajana. Moni haluaisi mieluummin työskennellä intohimonsa parissa kuin nykyisessä työssään. Minulla on usein pilke silmäkulmassa. Hinkkala tekee edelleen aktiivisesti sanoituksia ja valmentaa lauluntekijöitä Ikaalisissa sekä Torniossa. – Kirjan tyyliä pohdin aluksi ehkä eniten. Hinkkala opiskeli alaa Ikaalisissa lyhyellä artistikurssilla. Yhdistys tunnetaan nykyään Suomen musiikintekijät ry:nä. – On tärkeää, että kokee tekevänsä jotain itselle merkityksellistä. Lopulta Hinkkala sai unelmansa reunasta kiinni ja pääsi ohjelmatoimiston listoille. Se voi olla vaikka luomuviljely, hevosenkengittäminen, käsityöt tai kuvataiteet. Kiersin maata laulutapahtumissa ja tutustuin musiikkialan väkeen. Se vei kaiken ajan ja energian. Asiat olivat jo Hinkkalan päässä, ne piti vain saada paperille. Lähes kaikilla on jokin juttu, jokin unelma, jota kohtaan tuntee intohimoa. Mielen voima ratkaisee Hinkkalan kirja Sinä olet enemmän ilmestyy keväällä. Kurssin jälkeen hän jäi kyseisen koulutuksen kehittäjäksi ja tuottajaksi. Usein unelman esteeksi koetaan raha. Se, joka on sydämen puheen mukaista. Mietin, voiko persoonani näkyä kirjan teksteissä. Kun laulaminen jäi taakse, Hinkkala ryhtyi sanoittamaan kappaleita. Hinkkala on sitä mieltä, että suurimmat esteet ovat korvien välissä. Kappaleella En se olla saa Jari Sillanpää voitti Syksyn sävel -kilpailun vuonna 2011. Muutoksen todelliset esteet ovat omassa mielessä. Halusin palata takaisin omaan juttuuni ja ryhdyin yrittäjäksi. 27 ovia ja tapaamaan ihmisiä. – Siitä ei Suomessa paljon puhuta, mutta mielen voima on suuri
– Olisi pitänyt herätä jo ajat sitten, ettei sellainen meno voi jatkua. Olihan se ihan älytöntä, Tarja Viik huokaa. Pitkän työuran erilaisissa johtotehtävissä tehnyt Tarja Viik jos kuka tietää, mihin liian kova työtahti johtaa. 28 . Teksti: Maija Salmi Kuvat: Maija Salmi ja Tarja Viik ”Itkin kolme viikkoa yhteen menoon” Konkarikin voi uupua
Se vei Viikin töihin myös Espanjan Aurinkorannikolle Fuengirolaan. En saanut hoidettua asioita, mikä oli minulle tosi vierasta. – Asuin Tallinnassa vuosina 1995-1997. Espanjassa hän ennätti asua kaikkiaan neljä vuotta. Viik kertoo tottuneensa siihen, että hoiti kaiken itse. 29 . Seuraava pitkä työrupeama oli seitsemän vuotta kestänyt pesti kehityspäällikkönä riskien hallinnan palveluja tarjoavassa yrityksessä. L ohjalainen Tarja Viik, 53, sairastui vakavaan työuupumukseen 1,5 vuotta sitten. Kun minulla oli 85 ihmistä töissä aina törmäsi heistä johonkin, ja taas käytiin läpi työasioita. – Sitä kuvaa hyvin se, etten raaskinut aikoinaan pitää edes äitiyslomaa, vaan pojan isä jäi hoitamaan lasta kotiin. Kasvuvaiheessa piti vain itse venyä. Viik tietää aina olleensa suorittaja, joka haluaa, että asiat menevät oikein eteenpäin. Kun töitä on riittänyt, niitä on myös tehty. Espanjassa Viik saattoi itsekin tehdä 15-tuntisia päiviä. Konkarikin voi uupua Huomasin olevani tosi uupunut. – Työn ja vapaa-ajan raja hämärtyi, koska Fuengirola on pieni paikka. Tallinnassa ja Aurinkorannikolla Viik on työskennellyt pitkään useammassa yrityksessä. Jäin kuitenkin johtamaan firmaa, joka paisui kahdessa vuodessa vauhdilla; aluksi minulla oli ollut kuusi ihmistä töissä, ja kahden vuoden kuluttua työntekijöitä oli 85! Kaikki työntekijät olivat suomalaisia, jotka olivat Viikin mukaan kovia tekemään töitä. Myöhemmin kun asia otettiin puheeksi, tilanne parani. – Kaikki lehdet tekivät siellä juttuja näistä, mutta kukaan ei ollut koskaan kiinnostunut niistä suomalaisista, jotka tekivät töitä ja elivät normaalia arkea. Sittemmin Viik muutti takaisin Suomeen, koska hänen äitinsä alkoi sairastella. Lisäksi muisti pätki.. – En ole jäänyt arpomaan, että miten asiat mahdollisesti voisivat mennä. Hän muun muassa teki pitkän työuran postimyyntiyrityksessä, jota oli myös perustamassa Viroon. Se oli seurausta kolme vuosikymmentä jatkuneesta työkierteestä: töitä tehtiin aika ajoin yötä päivää. Kun muutin takaisin Suomeen, silloin tuli uutena internet, ja sain vedettäväkseni saman yrityksen silloisen verkkokaupan. Viik sanookin, että se poikkeaa täysin suomalaislehtien luomasta mielikuvasta palmujen alla makailevista juopoista. – Reilun vuoden kuluttua myin firman suomalaiselle henkilöstöpalveluja tarjoavalle yritykselle. Siinä riitti töitä, se oli ensimmäisiä verkkokauppoja Suomessa. Viik perusti Espanjassa oman yrityksen, mikä päivitti alihankintana yritystietoja. – Firma ei ollut ensin niin iso, että olisin esimerkiksi voinut palkata palkanlaskijan tai henkilöstöpäällikön
En saanut hoidettua asioita, mikä oli minulle tosi vierasta. Hoitoonpääsyä viivytti byrokratia; työnantajani tarjoama työterveyspalvelu ei kattanut psykologia, ja julkisella puolella asiaa venyi. Se ei toimi kunnolla. – Istuin ja itkin. – Olin sopimuspalkalla, joten ylitöistä ei maksettu. Säännöllinen elämä on paranemisessa tärkeää. Kyllä sen tajusin, mutta oli kuitenkin itselle tärkeää tehdä minulle uskotut tehtävät. Myös ulkoilu koirien kanssa ja metsässä samoileminen ovat tulleet tärkeäksi osaksi päivärutiineja. Se on pitkä aika, kun on sairas. Pääsin sentään elävänä perille. Diagnoosina on työuupumuksen aiheuttama vakava masennus. Jouduin pysähtymään moottoritielläkin, kun itketti niin kovasti. 30 Töissä arjet ja viikonloput Suomessa Viik jatkoi saman yrityksen palkkalistoilla asiantuntija-myyntipäällikkönä. – Sen kaksi viikkoa vain huilasin. Käytännössä itkin kolme viikkoa yhteen menoon. Joka viikko psykologilla Sairausloma jatkui myös kahden viikon jälkeen – ja jatkuu edelleen kuntoutustukena. Viik heräsi lahtelaisessa hotellihuoneessa huonosti nukutun yön jälkeen. Muutto Helsingistä maaseudulle Lohjalle on ollut tärkeää, täällä on niin rauhallista. Hän myi edelleen palveluja yrityksille, mutta sai lisäksi perustettavakseen Lahteen puhelinpalveluyrityksen. Olin niin poikki, että jo suihkuun meno ja hampaiden harjaus oli ylivoimaista. Lisäksi muisti pätki. – Toista työtä tein päivisin ja toista iltaisin sekä viikonloppuisin. Kuvainnollisesti myös ruoskin itseäni siitä, että olen laiska ja vain makaan sängyssä. Toisin sanoen olin aina töissä. Lisäksi en muista kesken lauseen, mitä minun piti sanoa. – Se kuitenkin hämmästyttää, että siinä meni viisi kuukautta, ennen kuin pääsin tähän hoitoon. Kun hän lähti työmaalle ja meni istumaan auton ratin taakse, hän ei pystynyt käynnistämään autoa. Menin takaisin hotelliin, ja iltapäivällä lähdin ajamaan Helsinkiin. Viik käy joka viikko Kelan tukemana psykologin vastaanotolla, ja sen hän kokee hyväksi. Eräänä aamuna tuli kuitenkin täydellinen stoppi. – Huomasin olevani tosi uupunut. Se ei tosiaankaan parantanut oloa millään lailla. Nyt asiat ovat jo paljon paremmin, ja masennus on väistynyt. Viik yrittää aktivoida muistiaan esimerkiksi tekemällä sudokuja ja ristikoita, mutta nähtäväksi jää, onko mistään apua. Olen innostunut kokkaamisesta ja leipomisesta; tästä ovat naapurit sanoneet olevansa hyvin kiitollisia, koska herkkuja riittää kaikille, Viik nauraa. Pomo kehotti minua olemaan aina perjantaisin vapaalla, mutta eihän siitä mitään tullut, kun henkilökunta ja asiakasyritykset kuitenkin soittelivat; en päässyt töistä silloinkaan eroon.. Viik kertoo, ettei ole enää masentunut, se on nyt pääosin takanapäin. Viik meni työterveyslääkärin vastaanotolle, lääkäri totesi tilanteen vakavaksi ja määräsi kaksi viikkoa sairauslomaa. – Täällä kotona voi esimerkiksi käydä niin, että pesen kädet vessassa, mutta en muista laittaa vesihanaa kiinni, vaan lähden tekemään jotain muuta. Työkaverit kuitenkin pyörittelivät päätään, että tuossa ei ole mitään järkeä! . ”Nyt mä en taida jaksaa” Raja tuli vastaan elokuussa 2018. Tilipussissa jatkuva työnteko ei kuitenkaan näkynyt. Viik muistaa ajatelleensa, että ”nyt mä en taida jaksaa”. Lähimuisti ei toimi kunnolla Sairaus on kuitenkin jättänyt jälkensä lähimuistiin. – Siihen on auttanut paitsi psykologi ja lääkitys myös uusi parisuhde. Lisäksi hän veti tiimiä, joka myi ovelta ovelle valokuitupalveluja
Tulevaisuus on siten avoin. Aivot ovat vaan olleet niin kovilla, joten pitäisikö nyt keksiä jotain muuta. 31 . Espanjan komeissa maisemissa. Kyllä sen tajusin, mutta oli kuitenkin itselle tärkeää tehdä minulle uskotut tehtävät. – Olisi pitänyt herätä jo ajat sitten, ettei sellainen meno voi jatkua. Hänet irtisanottiin viime marraskuussa. ”Sellainen meno ei voi jatkua” Nyt kun Viik on ollut poissa jo toista vuotta työelämästä, hän sanoo tietävänsä hyvin, mitä olisi pitänyt tehdä toisin. – Työnantaja soitti ja ilmoitti irtisanomisesta ja siitä, että se on täysin laillinen, koska olin ollut yli vuoden sairaana eikä paranemisesta ollut tietoa. . Entiseen työpaikkaansa Viik ei kuitenkaan palaa. . En tarkastanut asiaa. ?. Olihan se ihan älytöntä! Laitoin jalat valmiiksi pöydän alla jo menosuuntaan, että pääsin lähtemään heti kun työt kutsuivat! En koskaan myöskään jättänyt vastaamatta puheluihin. Työpaikan juhlat Espanjassa. Olin aina töissä. Viikillä on eläkeikään vielä 13 vuotta. – Se oli minulle täysin vierasta. Nyt Viik tiedostaa, ettei hän osannut sanoa koskaan millekään asialle ei. . Avopuolison koirat Pontus ja Penni ovat olleet tärkeässä osassa Viikin kuntoutumisessa; päivittäin tehdään kunnon metsälenkkejä. Tarja Viikin Anssi-poikakin asui Espanjassa kaksi vuotta. – Jotain kuitenkin haluan tehdä. Mutta mitä. Irtisanottiin marraskuussa Viik on käynyt sairautensa aikana muistitutkimuksissa. – Minulle on sanottu, että muisti voi palautua, mutta yhtä hyvin se voi jäädä palautumatta. On tosiaan itsellekin epäselvää, kykenenkö palaamaan työelämään ja minkälaisia työtehtäviä kykenisin tekemään
– Kylmä heikentää lisäksi lihasten toimintaa. Kylmäaltistus toimii välikätenä ja stimuloi hormonien eritystä sekä vaikuttaa verenkiertoon ja verenpaineeseen. Säännöllinen kylmäaltistuminen voi stimuloida aikuisilla ruskean rasvan kehittymistä, tosin ei kaikilla, koska runsas valkoinen rasvakudos voi sen estää. Ensisijaisesti kylmä vesi saa kehossa aikaan stressireaktion, joka vapauttaa endorfiinien, adrenaliinin ja kortisolin kaltaisia hormoneja. Kun on selättänyt yhden stressin, kylmän stressin, kykenee paremmin voittamaan työperäisenkin tai jonkun muun stressin, mikä on tärkeää hyvinvoinnin tai vireyden kannalta, sanoo erikoistutkija Sirkka Rissanen Työterveyslaitokselta. Teksti: Liisa Airaksinen Kylmä hoitaa ja karaisee paattinen, tahdosta riippumaton hermosto reagoi. Sen lisäksi pulahdus kylmiin luonnonvesiin on luonnon lääkettä stressin alentamiseen ja mielialan kohottamiseen. Kehittyy ruskeaa rasvaa Kylmä vesi vilkastuttaa kehon aineenvaihduntaa ja saa kehon polttamaan rasvoja tehokkaammin. – Kylmä ei sinänsä paranna mitään. Kylmä vaikuttaa toistakin kautta heikentämällä hermojen johtumiskykyä, jolloin kipu ei tunnu kudoksessa niin voimakkaana. Kylmä vesi voi olla hengenvaarallistakin. Kun henkilö harrastaa talviuintia säännöllisesti, hänen kehoonsa voi alkaa muodostua ruskeaa rasvaa. Kehoon voi syntyä paleltumia tai se voi jäähtyä niin paljon, että elimistön lämpötila laskee vaarallisen alhaiselle tasolle. Tutkimuksissa on todettu, että kylmä auttaa paikallisesti kehon tulehduksiin ja turvotuksiin sekä nivelja lihaskipuihin jäähdyttämällä niitä ja vilkastuttamalla verenkiertoa sekä lisäämällä kortisolin erittymistä. Kylmä vaarallista ilman suojaa Rissanen muistuttaa, että vaikka kylmäaltistuksella on hyviä vaikutuksia, on kylmä ihmiselle haitallista, jopa vaarallista, jos sen kouriin joutuu ilman, että on varautunut siihen vaatetuksella tai muutoin. Samalla aivolisäkkeestä vapautuva betaendorfiini tuottaa mielihyvää. Sen tekee keho omilla toiminnoillaan. – Kylmään veteen meno, etenkin jos sinne joutuu yllättäen, synnyttää ihmisessä taistele tai pakene -tilanteen, jossa on kyse itsensä voittamisesta. Keho parantaa, kylmä toimii välikätenä Ihmisen iholla ja muuallakin kehossa on kylmäreseptoreita. Moni on varmaankin kokenut sen, miten nopeasti kylmä kangistaa sormet ja miten vaikea niillä on silloin tehdä mitään. Kylmäaltistuksen, vaikkapa avannossa, on oltava säännöllistä ja toistuvaa, jotta se lisää kehon kykyä tuottaa kivunpoistoon liittyviä vasta-aineita ja kohentaa näin terveyttä ja hyvinvointia, Rissanen sanoo. Äkkiseltään veteen joutunut voi saada kylmäshokkireaktion, jolloin hengitys salpautuu ja ihminen saattaa paniikissa hukkua. Sydänkin rasittuu, kun ääreisverenkierto supistuu.. Ne aktivoituvat kylmän vaikutuksesta ja välittävät kylmäaistimuksen aivojen hypotalamukseen, jolloin symTutkimusten mukaan säännöllinen altistuminen kylmälle lievittää kipuja ja vähentää tulehduksia sekä antaa energiaa. – Kylmä itsessään ja sen vaikutuksesta lisääntynyt kortisolin eritys helpottavat kipuja. Kaikilla pikkuvauvoilla on ruskeaa rasvaa, joka häviää, kun elimistön lämmönsäätelyjärjestelmä kehittyy. 32 32 K ylmään veteen meneminen on äärimmäisen virkistävää ja aistit terävöittävää. Valkea rasvakudos on energiavarasto, joka toimii muun muassa eristeenä kylmäaltistuksessa, Rissanen kertoo. Noradrenaliinia erittyy ja sen vaikutuksesta ihon pintaverisuonisto supistuu, verenpaine nousee ja sydämen lyöntimäärä kasvaa. – Ruskea rasva osallistuu lämmöntuotantoon, sillä sen energiantuotosta suurin osa muuttuu lämmöksi
. Elimistö polttaa tehokkaammin rasvoja. Kylmä karaisee Talviuimareista monet kertovat päässeensä flunssista eroon. Sietoharjoittelua kylmässä suihkussa Rissanen neuvoo opettelemaan kylmän sietoa kylmässä suihkussa tai aloittelemalla talviuintiharrastuksen jatkamalla kesäistä uintia syksyä ja talvea kohti. Flunssat ovat virusten aiheuttamia, eikä niillä siinä mielessä pitäisi olla mitään tekemistä kylmän kanssa. 33 33 . . – Virkeä mieli ja hyvä stressinhallintakyky saavat kehon tasapainoon, mikä voi vaikuttaa siihen, ettei sairastu kovin helposti flunssaan. . . . Kylmäaltistuksen on oltava säännöllistä ja toistuvaa, jotta se lisää kehon kykyä tuottaa kivunpoistoon liittyviä vastaaineita ja kohentaa näin terveyttä ja hyvinvointia.. Jäinen, luonnonvedessä sijaitseva avanto pidetään avoinna uppopumpuilla tai veden virrankehittäjällä, jotka pyörittävät vettä ja veteen syntyy virtaus, joka pitää avannon auki. . Kylmä hoitaa ja karaisee Karaistuminen kylmälle ilmeisesti voimistaa elimistön puolustusta ja parantaa täten vastustuskykyä flunssalle. Aikoinaan harrastettiin paidatta juoksemista ja juoksijat kertoivat flunssien jääneen matkan varrelle, Sirkka Rissanen sanoo. . . Vahvistaa sydänlihasta ja muutakin verenkiertoa. Virkeä mieli ja hyvä stressinhallintakyky saavat kehon tasapainoon, ja ehkäisevät tällä tavoin sairastumista flunssaan, sanoo erikoistutkija Sirkka Rissanen Työterveyslaitokselta. – Kylmään veteen tottuu aika nopeasti, ja jotkut pystyvät olemaan siellä aika pitkäkin aikoja, esimerkiksi talviuimarit, jotka kisailevat. Voi olla, että uimareiden karaistuminen kylmälle ja stressille voimistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja parantaa vastustuskykyä. Helpottaa lihasten ja nivelten tulehduksia lisäämällä paikallisverenkiertoa. Laskee perusverenpainetta. Upottautuminen kylmään veteen jäähdyttää kehoa 25 kertaa nopeammin kuin oleilu samanasteisessa ilmassa. Lievittää reuman ja astman oireita, kun aivolisäkkeestä vapautuu ACTH-hormonia. . . . Parantaa stressinsietoa ja tehostaa lihasten palautumista, kun elimistöön erittyy kortisolia. . . Kylmä tekee hyvää . . Vilkastuttaa aineenvaihduntaa, kun lisämunuaisesta erittyy adrenaliinia ja kortisolia. Parantaa vastustuskykyä, kun immuunitoiminta aktivoituu. – Kylmän ei välttämättä tarvitse olla vettä. . . . . Tuottaa mielihyvää, kun aivolisäkkeestä vapautuu betaendorfiinia. . – Monet talviuimarit kertovat, että flunssat ovat jääneet avantoon. . – Älyllinen toiminta vähenee ja vireystila laskee, ja sitä myötä voi sattua onnettomuuksiakin. Parantaa unensaantia, kun verisuonista vapautuu serotoniinia.
Toisten mielestä se on parasta, toisille se ei käy ollenkaan. Rissanen itse ei harrasta talviuintia, mutta tietää, että avantouinnin jälkeinen hyvänolontunne pysyy kehossa pidempään, jos ei mene saunaan. Tutkijoiden mukaan kylmään tottuu melko nopeasti. Saunassa käynnin yhdistäminen uintiin on toki jokaisen talviuimarin oma valinta. Esimerkiksi sormien kylmätuntemukset heikkenevät noin kahdessa viikossa, jos altistuminen on. Huippukylmähoitoa saa Suomessa muutamissa paikoissa, lähinnä urheiluopistoissa. T alviuinnilla, kutsutaan myös avantouinniksi, tarkoitetaan 30?60 sekunnin pulahdusta luonnonvesiin, joiden lämpötila on alle 10 astetta. Kylmä on silloin, kun ihminen aistii kylmää. Kumpikaan koulukunta ei liene väärässä. Huippukylmähoito on erinomainen itsehoitomuoto kivun hallintaan sekä moniin tukija liikuntaelinvaivoihin. 34 – Suomen luonnonvedet eivät aina kesälläkään ole kovin lämpimiä. Upottautuminen kylmään veteen jäähdyttää kehoa 25 kertaa nopeammin kuin oleilu samanasteisessa ilmassa. . Iän myötä kylmän aistiminen ja puolustusmekanismit kylmää vastaan heikkenevät. Järvivesi on talvella3-4 -asteista ja merivesi jopa -1,5 asteista. Helsinkiläinen Mikko Kemppe käy viikottain nauttimassa kylmäkabiinin stressiä poistavista vaikutuksista. . Tutkittua tietoa kylmästä Kylmälle voi altistua talviuinnilla, kylmässä suihkussa tai huippukylmähoidossa. Kylmään totutteluun vaikuttavat muun muassa paino, rasvakudoksen määrä ja ikä. Vanhemmiten keho ei myöskään kestä lämpötilan muutoksia yhtä hyvin kuin nuorempana. . Eri vaihtoehtoja kokeilemalla löytynee itseä miellyttävä, omanlainen tapa nauttia kylmässä uimisesta ja sen monista höydyistä, Sirkka Rissanen toteaa. Huippukylmähoitoa annetaan erillisessä kylmähoitohuoneessa tai kylmähoitolaitteessa, kuten cryo-saunassa, joka lämpötila on -110 astetta. Kesäuintia jatkamalla tottuu vähitellen kylmiin vesiin eikä silloin ensimmäisen talviuintikerta tunnu niin pahalta kuin se muutoin ehkä voisi tuntua. Kylmäaltistuksessa ikäihminen jäähtyykin nuoria nopeammin. – Yksilölliset tekijät, kuten paino, ihonalaisen rasvan määrä, terveydentila ja kuntotaso vaikuttavat siihen, miten talviuintia haluaa harrastaa. Mikko Kemppe aloitti kylmäaltistuksen avantouinnista. – Saunassa muutos on niin nopea, ettei ehdi kunnolla nauttimaan kylmän tuottamasta autuaallisesta olosta, kun verenkierto jo palautuu normaaliksi ja lämpö siirtyy kehon ääriosiin ja iholle. Lämpötilaero avannon ja saunan välillä on aika raju, ja saa aikaan isoja muutoksia pintaverenkierrossa. Yksinkertaisin kylmähoito on päivittäinen kylmä suihku. Sydämelle isot lämmönvaihtelut eivät välttämättä ole hyväksi. Saunassa tunne nopeasti häviää löylyjen sekaan, kun lämmin vyöryy iholle ja saa verisuonet aukeamaan
Määrän suuruuden vuoksi ilmeni joitakin haittavaikutuksia. Lähde: www. Siksi joku tykästyy tosissaan lajiin jo ensimmäisellä uintikerralla. Myönteisten terveysvaikutusten saavuttaminen edellyttää kuitenkin säännöllistä harrastamista, pari kolme kertaa viikossa. Avantouinnissa on selkeästi jäähän tehty avanto. . Talviuinnissa aivolisäkkeestä vapautuva betaendorfiini tuottaa mielihyvää. Huippukylmäaltistuksen aikana ihon lämpötila laskee alimmillaan noin viiteen asteeseen. – Huolet jäävät avantoon. Vesijohtovesi on kerrostaloissa noin 10-asteista. Avantouinnin jälkeen tuntuu olo todella hyvältä, monen avantouimarin mielestä jopa niin hyvältä, että lajiin voi jäädä koukkuun jo ensimmäisellä uintikerralla, sanoo Hanna Okkonen, Suomen Ladun aikuisliikunnan suunnittelija.. . Heti kylmähoidon jälkeen aloitettu jumppa tai nivelten liikelaajuuksien läpikäynti oli vaikeaa nivelreumaa sairastavilla potilailla kivuttomampaa kuin ennen kylmähoitoa. Jopa 100 000 suomalaista harrastaa sitä. Yhteen uintikertaan ei kuitenkaan kulu aikaa paljon. Kylmävesiuintia voi harrastaa myös uimahallien kylmävesialtaissa. Laji alkoi kehittyä terveysliikuntalaji 1980–90-lukujen taitteessa. reumaliitto.. Toiselta vaatii vähän säännöllisempää harrastamista, ennen kuin hormonia rupeaa erittymään. Osanottajia oli kaikkiaan 3 018. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: Suomen Latu, Sampsa Sulonen T alviuinnin harrastamisen aloittaminen on helppoa ja uimassa voi käydä milloin vain. Talviuintiseuroja on kymmeniä ja talviuintipaikkoja satoja eri puolilla maata. Fysiologisesti kylmään sopeutuminen tarkoittaa sitä, että sama kylmäaltistus saa aikaan vaimeamman kylmätuntemuksen. 20 sekunnin avantouinti vastaa noin kahta minuuttia kylmähoidossa. . – Monen avantouimarin mielestä uintikokemus kylmässä vedessä on euforinen, jopa siinä määrin, että lajiin voi jäädä koukkuun jo ensimmäisellä uintikerralla, sanoo Hanna Okkonen, Suomen Ladun aikuisliikunnan suunnittelija. . 35 Tutkittua tietoa kylmästä Huippukylmäaltistuksen aikana ihon lämpötila laskee alimmillaan noin viiteen asteeseen. Reumasäätiön tutkimuksissa oli mukana myös avantovertailuryhmä. Huippukylmä hoitaa turvallisesti Filosofian tohtori Tarja Westerlund tutki vuonna 2009 julkaistussa väitöskirjassaan huippukylmähoitoa Reumasäätiön sairaalassa. Virkeyttä talviuinnista luonnonvesissä Talviuinti on edullinen, luonnonläheinen ja sosiaalinen harrastus, joka saa veren virtaamaan, hormonit liikkeelle ja terveyden kukoistamaan. Viime vuosina talvella uiminen on noussut yhdeksi suosituimmista kuntoja terveysliikuntalajeista. Jotkut koehenkilöt saivat kylmäallergiaa. Suomen Ladussa pohdittiin pitkään, miksi kutsua uimista kylmissä luonnonvesissä. jokapäiväistä. Laji tekee hyvää niin keholle kuin mielelle. Tutkimus osoitti, että huippukylmäaltistus on turvallinen hoitomuoto perusterveille henkilöille lievittämään kipuja ja rauhoittamaan tulehduksia. Paleltumisriskiä ei ole, mikäli hoidon aikana ollaan lähes paikoillaan. Kylmä lisäksi vaimensi nivelvaurioita lisääviä entsyymejä. Seurantajakson tulokseksi saatiin, että säännöllisesti kylmän suihkun ottaneiden sairauspoissaolot vähenivät. Vertailuryhmänä oli tavallisessa suihkussa käyvät ja koeryhmässä oli kolme ryhmää, jotka ottivat päivittäin hanakylmän suihkun joko 30, 60 tai 90 sekunnin ajan. Huippukylmähoito ja avantouinti saivat aikaan samantyyppisiä vaikutuksia. Koeryhmien osanottajat ottivat aluksi lämpimän suihkun ja sen jälkeen määrätyn ajan niin kylmän suihkun kuin vesijohdosta tuli. Lajin kokeilijoita on yli puoli miljoonaa. Osanottajat olivat terveitä aikuisia. Suihkuajalla ei ollut merkitystä. Etelä-Suomessa meri eivätkä järvetkään ole viime talvina aina saaneet jääpeitettä. Hollantilaisille kylmää vettä niskaan Hollannissa julkaistiin syksyllä 2016 kokeneen tutkijaryhmän tekemä tutkimus, johon osanottajat ilmoittautuivat verkon kautta. Onko se talviuintia, avantouintia vai kylmävesiuintia
Tunnet huimausta, . 11. suomenlatu.?/talviuinti – Aloimme näistä syistä puhua talviuinnista. 8. Jos on vilu, uinnista ei nauti eikä siitä ole paljoa hyötyäkään. Okkonen neuvoo, että etenkin, kun ensi kertaa menee avantoon, on tärkeää, että keho on lämmin. . Älä koskaan hyppää pää edellä kylmään veteen. Sauvakävelytai hiihtolenkillä keho lämpiää hyvin. Antioksidantit ovat välttämättömiä elimistön terveenä pysymiselle. 5. Mielihyvän tunne lisääntyy ja nukkuminen, vastustusja stressinsietokyky sekä kylmään sopeutuminen paranevat. Hän kehottaa keskustelemaan talviuinnista lääkärin kanssa, jos sairastaa sydänperäisiä sairauksia tai kärsii kylmäsormisuudesta. Jos epäilet lajin sopivuutta terveydellesi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Käy ensin vain kastautumassa, pidennä uintiaikaa oman tuntemuksen mukaan. Punaisia laikkuja ilmestyy iholle, Älä säikähdä jos... Lähteet ja lisätietoja: www. 2. Osa avantoon lääkärin kautta Tieteellisissä tutkimuksissa on todettu, että altistuminen kylmälle luonnonvesissä tekee hyvää sekä keholle että mielelle ja kohentaa näin yleistä terveydentilaa. Uintikausi kestää lokakuusta toukokuuhun. Lämmittele lihakset hyvin ennen veteen menoa. – Sydänsairaiden kannattaa vähän varoa etenkin avantoon menoa suoraan saunasta, koska iso lämpötilanvaihtelu nostattaa sykettä ja verenpainetta. Ota jalkineet ja pipo mukaan. . . Kylmä vesi vaikuttaa eri tavalla eri ihmisiin. Sillä tarkoitetaan uimista luonnonvesissä, joiden lämpötila on alle 10 astetta. – Avantouinnin jälkeen tuntuu todella hyvältä, Okkonen sanoo. 9. 36 Ohjeita talviuimarille 1. Kehon pitää olla lämmin ennen uintia Talviuintiharrastuksen alkuun pääsee helposti. Pukeudu lämpimästi uinnin jälkeen ja juo reilusti haaleaa juotavaa. Jos menet saunasta uimaan, anna kehon viilentyä ennen uintia. Liiku rauhallisesti, sillä kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaita. – Jos saunassa on ottanut kovat löylyt, kehoa pitää vähän jäähdytellä ennen ve. Vesi tuntuu kylmältä . Syke kiihtyy . 6. Silloin keho on varmasti tarpeeksi lämmin. 10. Kylmä nostaa lisäksi hieman elimistön antioksidanttitasoa. Ensikertalaisen saattaa kuitenkin olla helpointa mennä uimaan saunasta käsin. Kylmäsormiselle uiminen voi olla vähän haastavaa, mutta toisaalta säännöllinen kylmäaltistus parantaa pintaverenkiertoa, joten talviuinti voi tehdä hyvääkin. Hengitä rauhallisesti veteen mennessä. Ota aina kaveri mukaan uintireissulle. Vesi voi aiheuttaa hetkellisesti normaalia hengityksen salpaantumista. 7. Hiihto tai sauvakävely ovat tähän hyviä lajeja. . Sormia pistelee, . . 4. 3. Älä ui alkoholia nauttineena tai sairaana. 12. Päätä ei ole suositeltavaa edes kastella, koska se lisää alilämpöisyyden riskiä. ...sillä se on ihan normaalia!
Suomen Latu on liikuttamiseen ja ulkoilijoiden edunvalvontaan keskittynyt ulkoilujärjestö, johon kuuluu yli 88 000 jäsentä noin 190 yhdistyksessä. Se on Lamminjärven rannalla keskellä Veikkolan kylää Läntisellä Uudellamaalla. Ensimmäisellä kerralla riittää pikku dippaus rappusilta veteen siten, että hartiat kastuvat. Suomen ensimmäinen talviuintiseura, Helsingin Ouritsaaressa toimiva Talviuimarienkerho ry, perustettiin 1923. Talviuinti on terveydenhoitoa, mutta myös sosiaalinen tapahtuma. Kirkkonummen kunta ylläpitää talviuintipaikkaa ja toimittaa rannalle lämpimän pukukoppiparakin syksyllä ja vie sen kepaikalla ja heidän kanssaan tulee vaihdettua kuulumisia ja jaettua uintikokemuksia. Talviuinnista tuli uudestaan suosittua kolmisenkymmentä vuotta sitten. Hänen silloinen työnantajansa omisti rantasaunan, jota työntekijät saivat käyttää. – Jalkaan voi laittaa villasukatkin, jos ne pysyvät uidessa jalassa. Keho jäähtyy riittävästi, jos uintipaikalle on jonkin verran matkaa ja sen kävelee rauhallisesti. Järjestö edistää kaikenikäisten ulkoilua ja liikunnallista elämäntapaa kaikkina vuodenaikoina. Oman avaimen parakin käyttöön saa kunnalta pientä maksua vastaan. Veikkolalaiset eläkeläiset Ulla Artamo (vas.) ja Riitta Haataja käyvät yhdessä parisen kertaa viikossa talviuimassa Lamminjärvessä Kirkkonummen kunnan ylläpitämässä talviuintipaikassa. Suomen Ladun TNS Gallupilla vuonna 2010 tehdyn kyselyn mukaan yli 60 prosenttia vastaajista koki stressin ja flunssien vähentyneen. Jo ennen tätä uitiin ympäri vuoden Helsingin Seurasaaressa toimineessa ja vuonna 1905 perustetussa meriuimalassa. Avanto pysyy auki pumpun avulla. Laiturille pääsee lämpömattoa pitkin. Talvella uimisesta alkoi kehittyä terveysliikuntalaji 1980–90-lukujen taitteessa. Viime vuosina laji on noussut yhdeksi suosituimmista kuntoja terveysliikuntalajeista. Toisen maailmansodan jälkeen talviuinti alkoi kiinnostaa yhä enemmän ja uintipaikkoja perustettiin ympäri Suomea. Järjestön tavoitteena on, että kaikki löytäisivät mielekkään tavan ulkoilla ja nauttia luonnosta.. Riitta tekee kotityöpalvelualan pienyrittäjänä töitä parina kolmena päivänä viikossa ja Ulla hoitaa viikoittain lastenlapsiaan. Tarjolla alkoi olla muutakin harrastusja virkistystoimintaa. . Koukkuun heti ensi kerrasta Työkaverit houkuttelivat Riitan kokeilemaan talviuintia 90-luvun puolivälin paikkeilla. – Vedessä pitää muistaa hengittää rauhallisesti, koska kylmä vesi vähän salpaa hengitystä. He eivät on kuulu mihinkään uintiporukkaan, mutta muita talviuimareita on lähes aikana . Hienoa olisi, jos ensimmäistä talviuintiaan pääsisi kokeilemaan kokeneen talviuimarin seurassa. 1950-luvulla talviuintibuumi kuitenkin hiljeni pikkuhiljaa. Jokaiselle mielekäs tapa ulkoilla ja nauttia luonnosta . Toinen tuo turvaa ja voi vierestä seurata, miten uinti sujuu. teen pulahtamista, ettei lämpöero olisi liian suuri. Suomen Latu suositteleekin, että uimaan aina mentäisiin kaverin kanssa. Talviuinnin historiaa ja tätä päivää . 37 Talviuinnin jälkeen olo on mahtava T alviuintikaverukset Riitta Haataja ja Ulla Artamokäyvät kerran pari viikossa uimassa Lammaskallion yleisellä uimarannalla sijaitsevalla talviuintipaikalla. . Olo on uskomattoman virkistynyt ikään kuin olisi puhdistunut kaikesta kuonasta. Jopa 100 000 suomalaista harrastaa sitä. Niistä saa eristystä maata vasten ja ne suojaavat vedessäkin, mutta ilmankin pärjää, Hanna Okkonen neuvoo. Kuva: Liisa Airaksinen väisin pois. Talviuintiseuroja on kymmeniä ja talviuintipaikkoja satoja eri puolilla maata. Riitta ja Ulla ovat aktiivisia eläkeläisiä. Lajin kokeilijoita on yli puoli miljoonaa. Joissain paikoissa oli ongelmia veden laadun kanssa, ja avantojen auki pitäminen oli hankalaa ilman virrankehittimiä. Hanskoja ei välttämättä tarvitse, mutta jos sormien ääreisveronkierto on huono, ne suojaavat sormia. Uintitossut estävät sen, ettei kehoon tule kylmää varpaiden kautta ennen avantoon menoa ja ehkäisevät liukastumista. Sen jälkeen noustaan hissukseen vedestä pois ja mennään saunaan lämmittelemään. Yli 30 prosentin mielestä talviuinti auttoi myös särkyihin ja paransi unen laatua. Hän osaa neuvoa, miten veteen pulahtaessa pitää toimia ja miten hengitellä kylmässä vedessä. Pipo tai myssy antaa suojaa päälle. Talviuimareiden omasta mielestä harrastus lisää terveyttä
Ei pitäisi kehuskella terveydellä, mutta luulen, että kylmän sietokykyni on parantunut enkä kovin helposti vilustu. Talviuintipaikan portaiden askelmiin ja kaiteisiin kannattaa laittaa jotakin suojamateriaalia tai pehmustetta, jottei märkä käsi jäädy kiinni ja jotta portailta on helppo laskeutua veteen ja nousta vedestä ylös.. En halua yhdistää uimista saunomiseen. – Kävely on minulle liikuntalajeista ehdoton ykkönen ja kävelen tosi paljon. – Virkistyneenä sitä mielellään kävelee uinnin jälkeenkin, he kehuvat. . Suosittelen kokeilemaan. Jos haluaa tehdä oman mökkirantaansa avannon, pitää miettiä, miten saunasta tulevien tai avannosta pukuhuoneeseen palaavien märkien uimarien olisi turvallisinta kulkea. Riitan mielestä on mukavampi mennä kylmään veteen, kun lihakset ovat lämpimät. – Olo on uskomattoman virkistynyt, ikään kuin olisi puhdistunut kaikesta kuonasta. Saunominen ei uidessa innosta Rannalla on myös kyläsauna, jota lämmitetään talkoovoimin sunnuntaisin ja silloin pääsee uimaan saunasta. Lisäksi kävelen päivittäin, Riitta kertoo. Olo on uskomattoman virkistynyt, ikään kuin olisi puhdistunut kaikesta kuonasta. – Saunassa käyn kotona. 38 Avanto omaan mökkirantaan . Se pitää kehon kunnossa ja mielen virkeänä. Käyn myös kuntosalilla pari kertaa viikossa ja harrastaan vähän kuntojumppaa kotona, Ulla sanoo. Se tuntuu niin kotoisalta paikalta. Jos avantoa pidetään auki virrankehittimellä, on muistettava, että se hyrrätessään veden alla syö jäätä jään alapuolelta isoltakin alueelta. Ensimmäiset kerrat voivat tuntua aika hurjilta, mutta pian kylmään veteen tottuu ja vedessä pystyy olemaan kerta kerralta kauemmin ja nauttimaan enemmän. Käyn mieluiten uimassa kylmiltään, jolloin jälkitila on jotenkin parempi ja hyvä olo pysyy pidempään. Ulla puolestaan on siinä määrin tottunut kylmään veteen, ettei hänen ole pakko lämmittää lihaksiaan. Avanto avataan tätä tarkoitusta varten tehdyllä moottorisahalla tai muulla työkalulla. Miten estetään veden jäätyminen kulkureitille ja laiturille. Se vie osan talviuinnin hohdosta pois, Ulla sanoo. – Käyn kerran viikossa kehonhuoltotunnilla ja sauvakävelyllä pienessä porukassa sekä kerran pari kuntosalilla. . Jäähileet on hyvä kerätä pois avannosta ennen uintia esimerkiksi jäähaavilla. – Pulikoin avannossa noin 20 sekuntia. Riitta ui muutaman metrin laiturilta poispäin ja takaisin. Talviuinnin ohella he harrastavat muutakin liikuntaa monipuolisesti. – Innostuin talviuinnista heti. – Nykyään en välitä yhdistää saunaa uintiin. – Muita jäällä kulkijoita tai hiihtäjiä varten pitää talviuintipaikan ympärille laittaa merkkinauhat, jotka varoittavat heikosta jäästä. Ulla käy uimassa kerran tai kaksi kertaa viikossa. Liukastuminen kulkureitillä on Suomen Ladun Hanna Okkosen mukaan talviuintipaikkojen yleisin turvallisuusriksi. Aika usein he tekevät pidemmänkin lenkin kuin vain kotoa rantaan, jotta lihakset lämpiävät kunnolla ennen uintia ja jatkavat kävelyä, kun ovat käyneet uimassa. – Toki on mukavampaa, jos on kävellyt rantaan tai kuntojumpannut kotona ennen uintia. – Vaikka olisin kuinka väsynyt ja mielikin vähän maassa, uinnin jälkeen olo on rennon kevyt ja mieli hyvä. Olen tottunut uimaan kylmässä vedessä marraskuun alkuun asti Tammisaaren saaristossa, mutta varsinaista avantouintia harrastan vain Lamminjärvessä. Liikunta on Riitalle ja Ullalle tärkeää. Ja sitten vain nauttimaan talviuinnista itse tehdyllä tai yleisellä uintipaikalla, Hanna Okkonen kannustaa. Parasta talviuinnissa on uinnin jälkeinen tunne. Kiva on myös tavata muita samanhenkisiä avantouinnin harrastajia. Alkuvuosina kyllä kävin saunassa ja sieltä avannossa viisikin kertaa yhdellä uintireissulla, Riitta kertoo. Uimaan vaikka joka päivä Ulla innostui avantouinnista parisen vuotta sitten, kun Riitta alkoi hänelle siitä puhua ja osti tämän neuvojen mukaiset uintitossut ja -käsineet. – Jos ennen uintia palelee, ei kylmä vesi oikein houkuttele. Hän uskoo, että ainakin osittain on talviuinnin ansiota, ettei hän juurikaan ole potenut flunssaa eikä hän myöskään helpolla palele. Tärkeää on lisäksi, että portailta on helppo laskeutua veteen ja nousta vedestä ylös. Olo oli uinnin jälkeen aivan mahtava, Riitta kertoo. – Portaiden askelmiin ja kaiteisiin laitetaan monesti jotakin suojamateriaalia tai pehmustetta, ettei märkä käsi jäädy niihin kiinni. Hän kävisi joka päiväkin, jos asuisi järven rannalla. Yhdessä kävellen rantaan Uimarantaan rouvat menevät lähes aina kävellen. Tosin en ole koskaan aikaa ottanut
. Jos keliakiapotilaat voidaan jatkotutkimuksissa siedättää gluteenille, voi nanohiukkashoito johtaa keliakian paranemiseen. K eliakiaa sairastaa koko maailman väestöstä 0,3–2,4 prosenttia ja Suomessa noin 2 prosenttia. – Nämä havainnot tukevat ajatusta, että saattaa olla mahdollista uudelleenohjelmoida immuunijärjestelmä keliakiapotilailla ja ohjeistaa T-lymfosyyttejä sietämään gluteenia, Freitag toteaa. Edellytyksenä kuitenkin on, että tautia ylläpitävä tekijä tunnetaan. Käsittely gliadiininanohiukkasilla aiheutti myös sen, että immunologiseen toleranssiin liittyvien geenien ilmentyminen aktivoitui. Kaikkia syitä keliakian taustalla ei vielä tunneta. Osaa vehnän gluteenivalkuaisista kutsutaan gliadiiniksi. Tulokset on julkaistu gastroenterologian alan korkeatasoisessa julkaisusarjassa Gastroenterology. Ainoa toistaiseksi saatavissa oleva keliakian hoito on elinikäinen gluteeniton ruokavalio. Ne esiteltiin United European Gastroenterology -viikolla 2019 Barcelonassa. Gluteenin sietokyvyn menetys johtuu immuunijärjestelmän säätelyn epäonnistumisesta, mikä johtaa suolen limakalvon tuhoutumiseen. Alttius on 30–40 prosentilla väestöstä, mutta kaikille tautia ei kehity. Keliakia voi puhjeta missä iässä tahansa. Immunologinen toleranssi gluteenille voi hävitä missä iässä tahansa. – Geneettinen alttius taudille on 30–40 prosentilla väestöstä, mutta kaikille tautia ei kehity, Tobias Freitag kertoo. Kun hiirten vereen ruiskutettiin imeytyviä, pallomaisia gliadiinia sisältäviä nanohiukkasia, gliadiinin aiheuttama T-soluaktivaatio, tulehdus ja kudosvaurio vähenivät merkittävästi. Seksuaaliterveyskauppa Gummeruksenkatu 5, Jyväskylä Aikuisten hyvinvointiin ja terveyteen! ® Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Nanohiukkaskonsepti on sittemmin lisensoitu kansainväliselle Takeda-yritykselle. Tobias Freitagin mukaan samanlaisia nanohiukkasia voidaan kehittää myös muiden autoimmuunisairauksien kuten diabeteksen, MS-taudin ja narkolepsian hoitoon. Freitag kehitti ja testasi yhdessä teollisuuden kanssa gliadiinia sisältävien nanohiukkasten vaikutusta immuunijärjestelmän uudelleenohjaamiseen ja sen myötä keliakian hoitamiseen. Keliakiapotilailla on tyypillisesti suolistovaivoja, ripulia ja vatsanväänteitä, mutta usein henkilöt ovat oireettomia tai tietämättömiä taudistaan. Projekti toteutettiin Helsingin yliopistossa yhteistyössä Cour Pharmaceutical Development -yrityksen kanssa. Taudin puhkeamisen jälkeen suolisto ei kestä vehnän, ohran ja rukiin sisältämien proteiineja. 39 39 Kokeellisen tutkimuksen mukaan siedätys vehnän gluteenille on mahdollista. Tulosten perusteella on Yhdysvalloissa tehty alustavat kliiniset tutkimukset keliakiapotilailla. Tulosten mukaan keliakiapotilaiden nanohiukkashoito vaimentaa tai vähentää tulehdusta aiheuttavia gliadiinispesifisiä T-soluja veressä. Potilaat voivat siten pystyä syömään jälleen normaalia ruokaa ilman haitallisia seurauksia. . Kun keliakia puhkeaa, potilas ei enää voi syödä gluteenia sisältäviä viljapohjaisia ruokia saamatta oireita. Siedätyshoito keliakiaan. Helsingin yliopiston tutkija Tobias Freitag on kehittänyt ja testannut siedätystä keliakian hoitoon. Keliakia on autoimmuunitauti, johon liittyy yliherkkyys gluteenille. Gluteeni on vehnän, ohran ja rukiin sisältämien proteiinien yhteisnimi. Apu nanohiukkasista Lääkäritutkija ja immunologi Tobias Freitag työskentelee professori Seppo Meren tutkimusryhmässä Helsingin yliopiston Translational Immunology -tutkimusohjelmassa
Kiinteistöjen myynti on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa sekä rahaa, varainhoidon lakimies, varatuomari Piia Jeremejeff kertoo. Toki tämä voi aiheuttaa alueellisesti myös sitä, että kiinteistöverotuksiin tulee myös korotuksia nykytilanteeseen nähden. – Maapohjien osalta alueellinen eriytyminen tullaan ottamaan paremmin huomioon vuonna 2022 voimaantulevassa kiinteistöverouudistuksessa. – Usein kuolinpesän varallisuuteen pääasiallisesti kuuluu asunto, vähän rahavaroja ja pieni määrä sijoituksia. Heistä 766 000 asuu sivussa nuorten suosimista Uudenmaan, Varsinais-Suomen, Pirkanmaan ja Keski-Suomen maakunnista. Perintö. Erityisesti, kun kiinteistöverotusta ollaan muuttamassa huomattavasti ja painotuksena on kiinteistöjen arvostamisjärjestelmän muuttaminen. – Perintöoikeudellisesti maatiloihin, omakotitaloihin ja mökkeihin liittyvää ongelmaa on kuitenkin ollut jo pitkään; kuolinpesän osakkaat eivät halua omaan perintöosaansa kuuluvaksi kiinteää omaisuutta. Usein päädytään toisenlaiseen . Mediassa on paljon kirjoitettu siitä, että asuntojen arvot laskevat. Lähes puolet 65–74-vuotiaista ja noin 40 prosenttia 75 vuotta täyttäneistä asuu omakotitaloissa. Teksti ja kuva: Terttu Iiskola houkuttelevat ostajia. – Jos mökin annetaan ränsistyä, on aivan selvää, että myös arvo laskee, eikä juuri kukaan halua tällaista kiinteistöä edes ilmaiseksi. Tähän kuvioon vielä mukaan lasten ja lastenlasten puolisot, niin riidat ovat lähes taattuja: kuka käyttää mökkiä ja milloin, kuka maksaa ja mitä. – Jos kiinteistö jaetaan kaikkien viiden lapsen kesken, on kiinteistöä koskeva päätöksientekokin todennäköisesti vaikeaa. Lisätietoa: vm.?/kiinteistoverouudistus Kiinteistö vain 1–2:lle perijöistä Jos lapsia on useampia, perinnönjaossa on Jeremejeffin mukaan syytä pyrkiä siihen, että kiinteistö siirretään vain yhden tai kahden perillisen omistukseen. Kiinteistöjä ei haluta periä Haja-asutusalueilta ja taantuvista taajamista lähteneille lapsille tilanne on ongelma, viimeistään vanhempien kuoltua. Satojen tuhansien mummoloiden rapistuva kunto ja verotusarvot ovat ristiriidassa. – Testamenteissa on haluttu yhä enemmän huomioida sitä, kenen lapsen perintöosaan kiinteistön tulisi kuulua, mikäli rintaperillisiä on useampia. Asunto-osakkeita voi saada vuokralle ja jopa myytyä, mikäli ne ovat sellaisessa kunnossa, että ne Sadoillatuhansilla omakotitaloilla jäljellä enää tunnearvo Mummolat vaikeita perinnönjaossa Lapsuudesta periytyvät tunteet ja kiinteistöjen rajut arvonmuutokset vaikeuttavat perinnänjakoja. Kiinteistöstä on kuitenkin aina kulunsa, mm. 40 T ilastokeskuksen asumistilastoista laskettiin vuonna 2017, että viimeisen kymmenen vuoden aikana ikääntyneiden asumismuotojen rakenne ei ole käytännössä juurikaan muuttunut. Usein talossa asuu enää mummo, joka alkaa hakeutua helpompiin asumismuotoihin täytettyään 75 vuotta. Entisellä kotitalolla voi olla jäljellä vain tunnearvo, kenties purkukustannus. Maaseudulla myös omakotiasuminen on isoja kaupunkeja yleisempää. Taantuvissa maakunnissa ja jopa isojen kaupunkien liepeillä on siis 300 000–450 000 mummolaa/lapsuudenkotia, joiden arvot ovat jo laskeneet tai alkavat laskea. – Perintövero on mielestäni verotuksen osalta pienempi murhe kuin kiinteistöverotus. Lapsuuden leikkiympäristö ei ehkä kokonaan ole menettänyt arvoaan, jos se on metsää tai viljeltävää peltoa. Suomessa asuvia vanhuuseläkeläisiä on yli 1,3 miljoonaa. Kiinteistövero muuttuu 2022 Jokainen kuolinpesän osakas voi itsekin vaikuttaa siihen, miten esimerkiksi mökkikiinteistön arvolle käy. Kiinteistöt kuitenkin jäävät sijoilleen ja usein tyhjilleen, koska ostajia tai vuokralaisiakaan niille ei löydy. – Mikäli asiakas tällaista tahtotilaa testamenttia tehtäessä esittää, on syytä pohtia, miten käytännössä asiat saataisiin toimimaan. Se koetaan jopa riesaksi erityisesti siinä tapauksessa, että kiinteistö sijaitsee kaukana omasta asuinpaikkakunnasta. – Pahimpia tilanteita varmasti olisi, että mökin hallintaoikeus annettaisiin kaikille viidelle lapselle ja omistusoikeus valutettaisiin testamentin kautta kymmenelle lapsenlapselle yhtä suuri osuuksin. Tämän päivän yhteiskuntaa vaivaa kiire, ja usein koetaankin, ettei ole aikaa matkustaa pitkiä matkoja viettämään viikonloppuja suvun mökille, vaikka se paikkana olisi ihana ja kaikille ollut aina niin rakas, Jeremejeff kertoo. vuosittain kiinteistöveron muodossa, Jeremejeff kuvaa
. Lapsenlapset saattavat kieltäytyä perimästä tällaisia ränsistyneitä taloja, ja niiden kohtalo jää valtion käsiin. Tämä kartta kuvaa myös sitä, missä arvottomiksi jääviä asuintaloja on eniten. Nyt Alvar Aallon suunnittelema Tehtaanmäen koulu Inkeroisten teollisuustaajamassa suljetaan, ja syy näkyy heti naapurikadulla. Verotus, kun arvo laskee. Anjalankoski (nykyisin Kouvolaa) oli 20 vuotta sitten Suomen omakotivaltaisin kaupunki, jossa ei juurikaan ollut taloja tyhjillään. Mikäli perinnönjakoa ollaan tekemässä hyvin pian perunkirjoituksen jälkeen, voidaan perinnönjaossa arvona käyttää perukirjassa olevaa arvoa. Jos arvo on alhaisempi kuin perunkirjoituksen yhteydessä ilmoitettu arvo, ovat toki perinnönsaajat maksaneet perintöveroa korkeammasta arvosta, mutta kiinteistön . – Jos välittäjä arvioi kiinteistön arvon vähäiseksi, on hetimiten maksettava perintöverokin usein hyvin maltillinen, Jeremejeff huomauttaa. Rintamamiestalojen asukkaat ovat muuttaneet, kun saha lopetti ja tehtaat pyörivät enää vähällä väellä. Perukirjaan merkitään kiinteistön käypä arvo kuolinpäivänä rakennuksineen, ja yleensä arvon määrittää sekä perunkirjoituksissa että perinnönjaoissa kiinteistönvälittäjä. Jos välittäjä arvioi kiinteistön arvon vähäiseksi, on hetimiten maksettava perintöverokin usein hyvin maltillinen.. Tämä voi myöhemmin kuitenkin näkyä korkeampana myyntivoittoverona, mikäli kiinteistö myydään korkeampaan hintaan kuin perukirjassa käytetty arvo on ollut. – Jos perinnönjako tehdään vasta vaikka kymmenen vuoden kuluttua henkilön kuolemasta, on syytä arvioida kiinteistö uudelleen ja käyttää jakohetken arvoa. 41 . Lähde: Tilasto Suomen eläkkeensaajista 2018 lopputulemaan, koska verotuksellisesti toki tämä voi vaikuttaa hyvältä, mutta käytännössä katastrofaaliselta. Perintöveroja ei valtiolle näistä usein enää tule, sillä hyväkuntoisiakin taloja saa reilustikin alle 100 000 eurolla. – Isommaksi ongelmaksi ihmiset usein kokevatkin toisella paikkakunnalla olevan kiinteistön kunnossapidon kuin itse perintöveron maksun
Toki tämä asia on riippuvainen edunvalvonnan laajuudesta, koska on mahdollista, että edunvalvottavalla/valtuuttajalla on oikeus tehdä joitakin oikeustoimia ilman valtuutetun hyväksyntää. Lapset eivät saa painostaa vanhempaansa. Tältä osin ei ole tullut muutoksia. – Välillä työssäni olen törmännyt tilanteisiin, jossa en ole varma, kykeneekö henkilö enää ymmärtämään testamentin tai edunvalvontavaltakirjan tekemistä. Jeremejeff kannattaa aina sitä, että tarvittavat oikeustoimet ja asiakirjat tehtäisiin ajoissa, elinaikana. – Eli jos on kolme rintaperillistä, niin heidän kunkin perintöosa on 1/3 ja tästä puolet on lakiosaa eli 1/6 kullekin rintaperilliselle, mikäli lakiosaa vaaditaan, Jeremejeff selittää. Edunvalvontavaltakirja tulee voimaan silloin, kun henkilö ei enää itse kykene huolehtimaan omista asioistaan. Valtuutus ajoissa Kaikki elämän tärkeimmät asiakirjat tulee tehdä ”ennen kuin on liian myöhäistä”. Tällöin saatan pyytää asiakasta käymään vielä lääkärin luona ja pyytämään lausuntoa siitä, mikä lääkärin näkökanta on, kykeneekö arvo on ollut kuolinpäivänä se mitä on ollut ja vero on tullut maksaa sen mukaan. Ratkaisu on valtuuttajan itsensä vallassa. Yksi vaihtoehto on myös kauppa käyvällä arvolla, jolloin kukaan ei voi tulla sanomaan, että joku lapsista olisi saanut kiinteistön ns. – Jos halutaan siirtää kiinteistö jo ennakkoon esimerkiksi kaupalla tai lahjalla yhden lapsen omistukseen, on se hyvä tehdä, kun toimet pystyy vielä tekemään esimerkiksi terveydentilasta johtuen. – Jos edunvalvontavaltakirjaa ei ole tehty, tulee edunvalvojaa hakea maistraatista. Kiinteistön kauppa voidaan toteuttaa noudattaen arvoa, jota ei voida katsoa lahjaksi eli . Holhoustoimilaki on huomattavasti byrokraattisempi määräyksiensä osalta kuin laki edunvalvontavaltuutuksesta, joten edunvalvontavaltakirjan laatiminen on jo tämän vuoksi järkevämpi ja helpompi tehtävä. Keskimäärin testamentit maksavat useampia satoja euroja. käyvästä kauppasummasta (ns. Kuva: Nooa säästöpankki E dunvalvontavaltakirja on kirjallinen asiakirja, jolla määrätään, kuka hoitaa valtuutuksen antaneen henkilön etuja toimintakyvyn heikentyessä. Milloin oikea aika. Maistraatti voi määrätä edunvalvojaksi joko yleisen edunvalvojan tai lähisukulaisen, jos sopiva ja halukas ehdokas löytyy. Testamentin tai edunvalvontavaltakirjan kalleuden vuoksi niitä ei pidä jättää tekemättä, muistuttaa Piia Jeremejeff, joka toimii varainhoidon lakimiehenä Nooa Säästöpankissa ja asiantuntijana Hyvä testamentti -kampanjassa. Tällöin ajatuksena usein on, että yhtä lasta on haluttu suosia muiden lasten vahingoksi. Valtakirja on tehtävä siis ennen kuin omien asioiden hoitokyky alenee merkittävästi, varainhoidon lakimies, varatuomari Piia Jeremejeff painottaa. . Lisätietoa: Ikääntyneiden asumistarpeisiin varautuminen kunnissa, Ympäristöministeriön raportteja 4/2017 Tilasto Suomen eläkkeensaajista 2018, Eläketurvakeskuksen tilastoja 9/2019 Lakiosaa ei lähtökohtaisesti voi syrjäyttää muutoin kuin lain mukaisin tietyin edellytyksin.. – Jos kiinteistö myydään ulkopuoliselle pian perunkirjoituksen jälkeen, mutta siitä saadaan alhaisempi kauppasumma kuin mitä perukirjaan on merkitty, on syytä tehdä perintöverotuksen osalta oikaisuvaatimus. Valtuuttaja voi määrätä valtuutetun tekemään selvitystä valtuuttajan asioiden hoidosta muille lapsille. Oikaisuvaatimus tulee tehdä kolmen vuoden kuluessa verovuoden päättymisestä eli henkilön kuolinvuoden päättymisestä. Tällöin häntä sitoo holhoustoimilaki, kun taas edunvalvontavaltuutukseen liittyen koskee laki edunvalvontavaltuutuksesta. – Mikäli kyse on lahjasta, tulee pohtia, onko kyse omaisuudesta, joka olisi saajalleen ennakkoperintöä vai ei. –Jos muistisairaus on edennyt jo liian pitkälle, voi valitettavasti eteen tulla tilanne, ettei asiakirjojen tekeminen ole enää mahdollista, Jeremejeff sanoo. 42 42 Lapset usein hyvä ottaa mukaan edunvalvontakeskusteluun Kenelle uskoisi tärkeiden asioiden hoidon, jos ei siihen itse enää pysty. Lakiosaa ei voi sivuuttaa Lakiosa on edelleenkin puolet vainajan omaisuuden säästöstä. Kuka hoitaa asiani, kun en enää pysty. ”sopuhintaan” ja täten muita lapsia olisi kohdeltu eriarvoisesti jo vanhempien elinaikana. – Myös jos yhtä lasta lähdettäisiin lahjoituksien myötä suosimaan, on mahdollista, että joku lapsista esittäisi vanhempien kuollessa suosiolahjaväitteen. Asiantuntija voi myös tulla kotiin tai hoitokotiin, mutta veloituksesta täytyy siltä osin keskustella erikseen. . – Omien asioiden hoito voi vaikeutua sairauden, muutoin heikentyneen terveydentilan, henkisen toiminnan häiriintymisen tai muun syyn vuoksi. – Jos henkilö on edunvalvonnassa, oikeustoimia ei voida suorittaa ilman edunvalvojan/valtuutetun läsnäoloa. lahjanluontoinen kauppa), jolloin apuna on hyvä aina käyttää kiinteistönvälittäjää että lakimiestä. Lakiosaa ei lähtökohtaisesti voi syrjäyttää muutoin kuin lain mukaisin tietyin edellytyksin
Aina niin ei ole. Mikäli itse laadittuihin asiakirjoihin jää virheitä, voi siitä myöhemmin tulla todella kallista mahdollisten riitaisuuksien ja erimielisyyksien vuoksi eli kalliimpaa kuin asiantuntija olisi laatinut asiakirjan ja riitaisuuksilta olisi vältytty. Asiantuntija varmistaa Netti on pullollaan erilaisia malleja kaikista mahdollisista asiakirjoista. . Valtuuttaja saa itse päättää esimerkiksi siitä, kuka lapsista asioita tulisi hoitamaan ja missä laajuudessa asioita saadaan hoitaa. – Edunvalvontavaltakirjassa voidaan määrätä myös siitä, tuleeko valtuutetun laatia erillinen päätöstili perillisille vai ei. – Lapset on usein hyvä ottaa keskusteluun mukaan, kun mietitään valtuutettuja ja asiakirjan tarkempaa sisältöä. Valtuutettujen suostumus tähän tehtävään tulee aina saada, Jeremejeff lisää Näin voidaan välttyä erimielisyyksiltä perheessä, jos välit ovat kunnossa. Opas on tehty Raha-automaattiyhdistyksen tuella Suomen muistiasiantuntijat ry:n Muistisairaan ihmisen edunvalvonta yhteistyönä -projektissa. Monille on tärkeää, että esimerkiksi kaikilla lapsilla on salassapidon estämättä oikeus saada valtuutetun tavoin tietoja esimerkiksi. henkilö vielä ymmärtämään asiakirjojen tekemisen merkityksen, hän kertoo. . Kuka hoitaa asiani, kun en enää pysty. – Edunvalvontavaltuutuksen sisällöstä eivät siis voi määrätä esimerkiksi lapset. Kaikki elämän tärkeimmät asiakirjat tulee tehdä ”ennen kuin on liian myöhäistä”. Testamenttia sekä edunvalvontavaltakirjaa voidaan muuttaa elämän aikana, mikäli elämäntilanteissa tai omissa arvoissa tapahtuu muutoksia. siitä, että valtuuttajan toteutuu ja hänen asiansa tulevat asianmukaisesti hoidettua. – Tämän vuoksi suosittelen aina laatimaan kaikki asiakirjat asiantuntijalla. . Lapset eivät määrää Jeremejeff painottaa, että edunvalvontavaltuutus on jokaisen oma tahtotila siitä, miten haluaa asioitaan hoidettavan siinä vaiheessa, jos ei enää itse niitä kykene hoitamaan terveydentilan heikkenemisen, sairauden tai muun syyn takia. Terveydentilasta riippuen, asiakirja voi jäädä tekemättäkin. Se, että tekee edunvalvontavaltuutuksen, on valtuuttajan omalla vastuulla. Ja vielä sellaisen, että pohja olisi riittävän kattava tai sellaisen, joka ei sisällä virheitä, Jeremejeff toteaa. – Valitettavasti koskaan ei voi tietää sitä, onnistuuko löytämään juuri sen oikean ja sinulle sopivan asiakirjan. 43 43 . Suomen Muistiasiantuntijat ovat koonneet oppaan oikeudellisesta ennakoinnista. – Henkilö, jonka valtuuttaja on valtuuttanut hoitamaan asioitaan, on vastuussa valtuuttajan terveydenja sairaanhoitoon liittyvistä tiedoista, taloudellisista asioista sekä henkilöä itseään koskevista asioista. Tietojen luovuttaminen. – Kukaan ei siis saa painostaa sinua valtuutusta tekemään eikä myöskään sisällön osalta kukaan saa olla vaikuttamassa tahtotilaasi. – Mikäli lääkäri näyttää vihreää valoa, on mahdollista, että asiakirjat vielä tehdään, mutta tällöinkin todistajien tulee arvioida tilanne vielä erikseen
. Tyypillisesti suomalainen perii omaisuutta yli 60 000 euroa, joten alla vertailun vuoksi taulukko siitä, miten verotus on muuttunut viime vuosina; Perintöverotus 1.1.2015-31.12.2016: Verotettavan omaisuuden arvo ja veroprosentti (1.lk): 60 000–200 000 € => 14 % 200 000–1 000 000 € => 17 % Verotettavan omaisuuden arvo ja veroprosentti (2.lk): 60 000–1 000 000 € => 33 % Perintöverotus 1.1.2017 alkaen: Verotettavan omaisuuden arvo ja veroprosentti (1.lk): 60 000–200 000 € => 13 % 200 000–1 000 000 € => 16 % Verotettavan omaisuuden arvo ja veroprosentti (2.lk): 60 000–200 000 € => 29 % 200 000–1 000 000 € => 31 % . Toki olemme myös vaurastuneet, hän selittää. Yle julkaisi viime syksynä kartallisen jutun, jossa ilmenevät eri kunnissa asuvien saamien perintöjen keskikoot. Esimerkiksi testamentissa voidaan määrätä leskelle varallisuutta alle 110 000 euron verran, Jeremejeff opastaa. – Tämä tarkoittaa sitä, että perinnönjättäjän suoraan alenevassa polvessa oleva alaikäinen lapsi voi saada enemmän omaisuutta perintöverosta vapaasti kuin aiemmin. Myös veroprosentit laskivat hieman, eli perinnöstä jää hiukan enemmän perillisen käteen. Perintöveroa maksetaan vasta 80 000 euroa ylittävästä varallisuudesta. – Tähän on kuitenkin tullut nousua viime vuosien aikana. . Leskelle verotta alle 110 000 euroa . . Vain yhdeksässä manner-Suomen kunnassa keskimääräinen perintöverollinen varallisuus nousi yli 80 000 euron (Loviisa 126 403, Hollola 119 730, Kauniainen 106 939, Asikkala 96 105, Lahti 95 491, Pomarkku 86 825, Siikainen 82 355, Kemiönsaari 82 730 ja Helsinki 81 522 euroa) ja lisäksi yli 60 000 euron viidessä kunnassa (Nurmijärvi, Espoo, Sysmä, Sipoo ja Kirkkonummi). Googlaa kuntalista: Peritkö rakkaan, mutta arvottoman mummolan Esimerkki veromuutoksesta . Alle 20 000 euron verotettu perintö jäi 19 kunnan asukkailla (pienimmät Hyrynsalmi 11 773, Merijärvi 12 843, Pyhäntä 13 182, Kolari 14 128 ja Taivalkoski 15 073 euroa). Siis jos aviopuolison perintönä saama omaisuus jää alle 110 000 euron, hänelle ei tule tästä perintöveroa maksettavaksi. Tästä syystä ennen perittiin omaisuutta huomattavasti vähemmän kuin nykyisin. 44 V aratuomari Piia Jeremejeff kertoo, että keskimääräinen perintöosuus lähentelee jo 100 000 euroa perijää kohden. Tyypillisesti perimme omaisuutta yli 60 000 euroa Perintöverotus hieman alentunut Vuoden 2017 perintöverouudistuksen myötä puolison ja alaikäisen lapsen perintöjen verotus hieman helpottui. Perittävä varallisuus ei luonnollisestikaan jakaudu tasaisesti. Ennen puolisovähennys oli 60 000 euroa, kun nykyisin se on 90 000 euroa. . ”Ennen vanhaan” omaisuutta oli vähemmän ja perheissä oli enemmän perinnön saajia kuin nykyisin. Alaikäiselle 60 000 euron vähennys Myös alaikäisyysvähennys nousi 40 000 eurosta 60 000 euroon 1.1.2017 lähtien. Myös puolisovähennys nousi vuoden 2017 perintöverouudistuksen myötä. Perintö. Tilastokeskuksen tutkimuksen mukaan suomalainen peri omaisuutta keskimäärin 80 000 euroa vuonna 2016. – Tätä voidaan hyödyntää myös mietittäessä, miten saadaan tehtyä perintöverotuksen osalta verotehokasta suunnittelua. – Tämä tarkoittaa sitä, että leski voi saada omaisuutta perintöverosta vapaasti 90 000 euroa sekä perintöverosta vapaan osan eli alle 20 000 euroa, joka on perintöveroasteikon alaraja. Avopuolisoiden tulee aina määrätä asumisoikeudesta testamentissa, jos he haluavat, että eloon jääneellä avopuolisolla on oikeus jäädä asumaan yhteisenä kotina käytettyyn asuntoon, erityisesti jos asunto on yksin vainajan nimissä
Jos avopuolisoilla on yhteinen lapsi tai he ovat olleet aiemmin keskenään naimisissa, avopuoliso kuuluu ensimmäiseen perintöveroluokkaan, muissa tapauksissa toiseen. Avopuolisoiden tulee siis aina määrätä asumisoikeudesta testamentissa, jos he haluavat, että eloon jääneellä avopuolisolla on oikeus jäädä asumaan yhteisenä kotina käytettyyn asuntoon, erityisesti jos asunto on yksin vainajan nimissä. – Leskellä ei kuitenkaan ole oikeutta pitää jäämistöön kuuluvaa asuntoa hallinnassaan, jos hänen omaan varallisuuteen kuuluu hänen kodikseen sopiva asunto, Jeremejeff huomauttaa tilanteesta, jossa testamentti voi olla tarpeen. II veroluokka: Kaikki muut – esimerkiksi sisarukset ja heidän jälkeläisensä, perittävän vanhempien sisarukset, avopuoliso yleensä. Muille kuin lähiomaisille tai kuolinpesälle sijoitusvakuutuksen kautta maksettavat summat ovat veronalaista pääomatuloa. – Asunnon lisäksi leski saa pitää hallinnassaan yhteisessä kodissa olevan tavanmukaisen asuntoirtaimiston, johon kuuluu esimerkiksi huonekalut, liinavaatteet ja astiat. Avopuoliso perii vain, jos perittävä on tehnyt testamentin, jossa avopuoliso on mukana. – Isovanhemmat voivat esimerkiksi testamentata kesämökin omistusoikeuden lapsenlapsille ja elinikäisen hallintaoikeuden lapsille ja/tai elonjääneelle isovanhemmalle. Avioleskellä on ilman testamenttia perintökaareen perustuva oikeus pitää jakamattomana hallinnassaan puolisoiden yhteisenä kotina käytetty tai muu jäämistöön kuuluva lesken kodiksi sopiva asunto, vaikka asunto olisi ollut yksin vainajan omistuksessa, Piia Jeremejeff kertoo. I veroluokka: Lapset (myös ottolapset) ja heidän rintaperillisensä (lapsenlapset, lapsenlapsenlapset jne.), aviopuoliso, aviopuolison lapsi ja heidän rintaperillisensä, isä, äiti, isovanhemmat sekä avopuoliso, jos tällä on yhteinen lapsi perittävän kanssa tai jos tämä on ollut perittävän kanssa aiemmin avioliitossa. Lähde: Verohallinto Ainakin avopuolisot ja uusperheet testamenttiin . . Tältä osin ei ole tullut muutoksia. Leskellä on oikeus pitää asuntoa hallinnassaan, vaikkei hänellä olisi lainkaan avio-oikeutta vainajan omaisuuteen. Näin säästetään perintöverot yhdessä polvessa, ja lisäksi hallintaoikeuden pidätys vähentää perinnön käypää arvoa, jolloin lapsenlapsille mahdollisesti tulevien perintöverojen määrä pienenee, Jeremejeff kertoo. Perijät ja testamentin saajat on jaettu veroluokkiin sen mukaan, mitä sukua he ovat perinnönjättäjälle. Se oli aiemmin 35 000 euroa ja leskelle puolet tai vähintään 35 000 euroa. Myös kihlakumppani perii vain siinä tapauksessa, että hänet on sisällytetty testamenttiin. . – Avoleskellä taas ei ole oikeutta pitää kuolinpesään kuuluvaa asuntoa ja asuntoirtaimistoa jakamattomana hallinnassaan. Avustuksen saaminen on harvinaista. 1.1.2018 tehtiin muutos, jonka myötä sijoitusvakuutusten osalta poistettiin edunsaajille maksettava perintöverosta vapaa osa. Jos kihlakumppani saa avustusta vainajan varoista, hän kuuluu tältä osin ensimmäiseen perintöveroluokkaan, muissa tapauksissa toiseen. Vuodesta 2017 lähtien oikaisuvaatimus tulee tehdä kolmen vuoden kuluessa perinnönjättäjän kuolinvuoden päättymisestä, kun se aiemmin on tullut tehdä viiden vuoden kuluessa perintöverotuksen toimittamisvuotta seuraavan vuoden alusta.. Myös perintöverotuksen oikaisuvaatimuksen teon määräaikoihin on tullut muutoksia. Perintöveron määrään voi vaikuttaa Yleisimpiä perintöverosuunnittelun keinoja ovat elinaikana annetut lahjat, sukupolven ylittäminen perinnössä, perinnön jakaminen useammalle henkilölle testamentilla sekä hallintaoikeuden pidätys. Sijoitusvakuutukset, oikaisuvaatimukset! . – Nykyisin sijoitusvakuutuksista maksettavat summat ovat siis kokonaan perintöveronalaista omaisuutta saajalleen, lähiomaisellekin, Jeremejeff selventää. 45 Perintöveroluokat .
”Lääkärin tehtävänä on auttaa asiakasta valitsemaan itselleen sopivat hoidot. On mukavaa liikkua kauniissa merenrannalla sijaitsevassa puistokaupungissa ja olla retkillä mukana. ”Minulla on reuma, joten saan magneettihoitoa ja käsille para. Kutsummekin käyntiä vuosihuolloksi, jossa ihminen huolletaan uuteen uskoon päästä varpaisiin. Hoitoja on kaikkiaan yli 50, ja niiden lisäksi kylpylässä tehdään yhä enemmän tutkimuksia, joiden avulla terveyttä voidaan diagnosoida kokonaisvaltaisesti. RÄÄTÄLÖITYÄ HOITOA JA ENNALTA EHKÄISYÄ. Tules-yhdistykset ovat Tukija liikuntaelinliitto ry:n alaisia paikallisjärjestöjä. Kylpylähoidoilla ennaltaehkäistään kroonisten sairauksien pahentumista ja vakavampien vaivojen syntymistä. Tervis -kylpylässä vietetään yleensä kerralla aikaa vajaasta viikosta kymmeneen päivään, joskus terveyslomaillaan jopa useamman viikon jaksoja. Tervolainen, 75-vuotias Liisa Jääskeläinen tekee matkoja Tervis -kylpylään miehensä kanssa. KOKONAISVALTAINEN VUOSIHUOLTO Ihminen tarvitsee kokonaisvaltaista vuosihuoltoa, niin kehon kuin mielenkin osalta. inihoitoa, jonka jälkeen sormet tuntuvatkin notkeammilta. Esimerkiksi sydänleikkauksen jälkeen voi ylävartaloon kohdistettu mutahoito aiheuttaa sydämelle ylimääräistä rasitusta. Jokainen loma on ollut todella mukava, Tervikseen menee kuin toiseen kotiinsa. Se on erityisesti suomalaisten lomailijoiden suosiossa, onhan kylpylällä jo 49 vuoden ajalta kokemusta terveyshoidoista. Pakettiin kuuluvat lääkärin vastaanotto sekä aamiainen, lounas ja illallinen. Hotellissa voi käydä myös voimistelutunnilla, kuntosalilla, uimassa ja saunomassa. Mutahoitoa on mahdollista saada kokovartalohoitona sekä jalkakylpynä”, kertoo Kahre. Mutahoito on virolaisten asiakkaiden joukossa hyvin suosittua, sillä mudalla on lämmittävä ja tulehduksia lievittävä vaikutus. Tämän jälkeen olemmekin lomailleet terveyshoidoissa 26 kertaa ja keväällä menemme jälleen. ”Lomailemme mieheni kanssa Terviksessä niin terveydenhoidon kuin liikunnan merkeissä. ”Käyn hieronnoissa viisi kertaa viikossa, saan para. Rakastan liikuntaa, joten käyn Terviksessä muun muassa aamuvoimisteluissa ja vesivoimisteluissa. Tervis -kylpylässä kaikki huollot onnistuvat saman katon alla, mukavasti terveyslomaillen. Kylpylähoitopakettien kesto alkaa neljästä hotelliyöstä. Terveyslomasta on eniten hyötyä silloin, kun vaiva ei ole edennyt niin pitkälle, että se olisi vaatinut jo sairaalahoitoa. Käyn allasosastolla, porealtaassa sekä saunaosastolla päivittäin. Osan hoidosta varaan jo etukäteen Suomesta käsin ja osan vasta sitten lääkärintarkastuksen jälkeen, riippuen siitä, mitä hän minulle suosittelee”, sanoo Juden. Minulla on polvessa kulumaa, jota ei tietenkään mikään paranna, mutta voi siihen helpotusta saada. On hyvä tietää, etteivät kaikki kylpylähoidot kenties sovellu asiakkaan sen hetkiseen terveydentilaan. Hoidoissa yhdistyvät niin teknologia kuin luonnollisetkin hoitokeinot, tarjoten erilaisia lääketieteellisiä, fysikaalisia ja tietenkin hemmottelevia hoitoja. Vuosihuolsales@spatervis.ee tai +358 923 160 870. ”Tämä kaikki maksaisi Suomessa paljon enemmän ja palveluita on vaikeaa saada samasta paikasta, eli hoitojen lisäksi ateriat, yöpyminen, iltaohjelma sekä tietenkin kaunis kaupunki. Kyllä tällainen vuosihuolto aina kummasti piristää niin kehoa kuin mieltäkin, ja voisin tehdä näin mieluisaa vuosihuoltoa hieman useamminkin”, tuumii Juden. ”Menimme ensimmäistä kertaa Tervikseen oman Tules-yhdistyksemme järjestämälle matkalla. Otamme jalkahoitoja, leikkautamme hiukset ja kävelemme paljon kaupungilla. Terviksessä on lisäksi todella hyvää ruokaa ja buffet mahdollistaa ruokailun, jossa jokainen saa kerätä itselleen mieluisan aterian. Hoitoon hakeutumisen syynä ovat usein erilaiset vaivat, joihin ei liity voimakkaita kipuja tai muita vakavia oireita.” Anneli Kahren mukaan hoitoon hakeudutaan usein niveltai selkävaivojen takia. toon kuuluvat myös kasvohoidot, manikyyri, pedikyyri, yrttikylvyt ja kampaamopalvelut. Tervis -kylpylässä erityisesti nämä vaivat on huomioitu ja kylpylähoitojen joukossa on jopa 16 erilaista nivelja selkävaivoihin tarkoitettua hoitoa. Terveyslomilla ja kuntoutushoidoissa keskitytään terveysongelmien kokonaisvaltaiseen hoitoon, lääkärin laatiman henkilökohtaisen hoitosuunnitelman mukaisesti. Moni palaa uskollisesti hoidattamaan terveyttään ja saamaan apua erilaisiin vaivoihin sekä lomailemaan hyväksi toteamaansa kylpylään. Apua haetaan useimmiten ääreishermoston sairauksiin ja vammoihin, kroonisiin tukija liikuntaelinten sairauksiin, sydänja verisuonitauteihin, kroonisiin HOITOJA, HEMMOTTELUA JA TERVEYTTÄ Tervis -kylpylän ylilääkäri Anneli Kahre kuvailee, että sairaalan kuntoutushoidossa keskitytään lähinnä akuuttien sairauksien ja vammojen jälkihoitoon, lisäksi terveyslomapalveluita tarjoavassa spa-hotellissa hoidetaan myös kroonisia vaivoja. Tämä on myös suurin syy siihen, miksi kylpylähoidot kiinnostavat erityisesti keski-ikäisiä ja iäkkäämpiä ihmisiä. ILMOITUS vuoden ajan, ja Tervis -kylpylässä neljä kertaa. Lomalta halutaan hoitoa, hemmottelua ja mukavaa yhteistä aikaa. www.spatervis.ee/fi MATKAVARAUKSET: ihosairauksiin, ylempien ja alempien hengitysteiden tulehduksiin ja allergioihin. Kyllä 26 lomailukertaa jo jotakin kertoo. MAAILMAN PARAS PAIKKA Tervis -kylpylään moni menee jo kuin toiseen kotiinsa. Hän löysi kylpylän hoitoineen alun perin vuonna 1997. TERVEYSLOMIEN SUOSIO KASVUSSA Henkilökohtaisesti suunniteltujen terveyslomien suosio jatkaa kasvuaan. Keskustelemme asiakkaan vaivoista, kuuntelemme hänen huolensa ja tarkistamme myös hänen lääkityksensä. ”Meille tullaan vahvistamaan yleiskuntoa. Kylpylällä on lukuisia vuodesta toiseen saapuvia lomailijoita, jotka haluavat hoitaa terveyttään. inihoitoja ja ultraäänihoitoa polveen. Pidämme siitä, että kaikki palvelut löytyvät samasta paikasta ja onhan myös mukavaa vaihtelua arkeen käydä vuosihuollossa juuri ennen joulua”, toteaa Juden. Minusta Tervis on maailman paras paikka”, nauraa Jääskeläinen. Yhteistyötä on sekä Pärnun sairaalan että Synlab:in laboratorion kanssa. Heinolassa asuva, 70-vuotias Eija Juden on käynyt kylpylöissä 20 Pärnun Tervis on Viron suurin kylpylä terveyslomalaisille. Käymme hoidoissa kolme kertaa päivässä, joista yksi on aina hieronta. Tunnemme henkilökunnan ja viihdymme hoidoissa mainiosti”, kertoo Jääskeläinen
Minulla on polvessa kulumaa, jota ei tietenkään mikään paranna, mutta voi siihen helpotusta saada. Tervis -kylpylässä erityisesti nämä vaivat on huomioitu ja kylpylähoitojen joukossa on jopa 16 erilaista nivelja selkävaivoihin tarkoitettua hoitoa. Tervis -kylpylässä kaikki huollot onnistuvat saman katon alla, mukavasti terveyslomaillen. Tervolainen, 75-vuotias Liisa Jääskeläinen tekee matkoja Tervis -kylpylään miehensä kanssa. Terveyslomilla ja kuntoutushoidoissa keskitytään terveysongelmien kokonaisvaltaiseen hoitoon, lääkärin laatiman henkilökohtaisen hoitosuunnitelman mukaisesti. On mukavaa liikkua kauniissa merenrannalla sijaitsevassa puistokaupungissa ja olla retkillä mukana. Kyllä 26 lomailukertaa jo jotakin kertoo. ”Minulla on reuma, joten saan magneettihoitoa ja käsille para. Tämä on myös suurin syy siihen, miksi kylpylähoidot kiinnostavat erityisesti keski-ikäisiä ja iäkkäämpiä ihmisiä. toon kuuluvat myös kasvohoidot, manikyyri, pedikyyri, yrttikylvyt ja kampaamopalvelut. RÄÄTÄLÖITYÄ HOITOA JA ENNALTA EHKÄISYÄ. ”Lääkärin tehtävänä on auttaa asiakasta valitsemaan itselleen sopivat hoidot. Osan hoidosta varaan jo etukäteen Suomesta käsin ja osan vasta sitten lääkärintarkastuksen jälkeen, riippuen siitä, mitä hän minulle suosittelee”, sanoo Juden. Tunnemme henkilökunnan ja viihdymme hoidoissa mainiosti”, kertoo Jääskeläinen. Tämän jälkeen olemmekin lomailleet terveyshoidoissa 26 kertaa ja keväällä menemme jälleen. www.spatervis.ee/fi MATKAVARAUKSET: ihosairauksiin, ylempien ja alempien hengitysteiden tulehduksiin ja allergioihin. Terveyslomasta on eniten hyötyä silloin, kun vaiva ei ole edennyt niin pitkälle, että se olisi vaatinut jo sairaalahoitoa. ”Menimme ensimmäistä kertaa Tervikseen oman Tules-yhdistyksemme järjestämälle matkalla. inihoitoja ja ultraäänihoitoa polveen. MAAILMAN PARAS PAIKKA Tervis -kylpylään moni menee jo kuin toiseen kotiinsa. Yhteistyötä on sekä Pärnun sairaalan että Synlab:in laboratorion kanssa. ”Tämä kaikki maksaisi Suomessa paljon enemmän ja palveluita on vaikeaa saada samasta paikasta, eli hoitojen lisäksi ateriat, yöpyminen, iltaohjelma sekä tietenkin kaunis kaupunki. Hän löysi kylpylän hoitoineen alun perin vuonna 1997. Käymme hoidoissa kolme kertaa päivässä, joista yksi on aina hieronta. On hyvä tietää, etteivät kaikki kylpylähoidot kenties sovellu asiakkaan sen hetkiseen terveydentilaan. Tervis -kylpylässä vietetään yleensä kerralla aikaa vajaasta viikosta kymmeneen päivään, joskus terveyslomaillaan jopa useamman viikon jaksoja. Pakettiin kuuluvat lääkärin vastaanotto sekä aamiainen, lounas ja illallinen. Käyn allasosastolla, porealtaassa sekä saunaosastolla päivittäin. Hoitoja on kaikkiaan yli 50, ja niiden lisäksi kylpylässä tehdään yhä enemmän tutkimuksia, joiden avulla terveyttä voidaan diagnosoida kokonaisvaltaisesti. Pidämme siitä, että kaikki palvelut löytyvät samasta paikasta ja onhan myös mukavaa vaihtelua arkeen käydä vuosihuollossa juuri ennen joulua”, toteaa Juden. Lomalta halutaan hoitoa, hemmottelua ja mukavaa yhteistä aikaa. Apua haetaan useimmiten ääreishermoston sairauksiin ja vammoihin, kroonisiin tukija liikuntaelinten sairauksiin, sydänja verisuonitauteihin, kroonisiin HOITOJA, HEMMOTTELUA JA TERVEYTTÄ Tervis -kylpylän ylilääkäri Anneli Kahre kuvailee, että sairaalan kuntoutushoidossa keskitytään lähinnä akuuttien sairauksien ja vammojen jälkihoitoon, lisäksi terveyslomapalveluita tarjoavassa spa-hotellissa hoidetaan myös kroonisia vaivoja. KOKONAISVALTAINEN VUOSIHUOLTO Ihminen tarvitsee kokonaisvaltaista vuosihuoltoa, niin kehon kuin mielenkin osalta. Hoidoissa yhdistyvät niin teknologia kuin luonnollisetkin hoitokeinot, tarjoten erilaisia lääketieteellisiä, fysikaalisia ja tietenkin hemmottelevia hoitoja. Heinolassa asuva, 70-vuotias Eija Juden on käynyt kylpylöissä 20 Pärnun Tervis on Viron suurin kylpylä terveyslomalaisille. ILMOITUS vuoden ajan, ja Tervis -kylpylässä neljä kertaa. Hoitoon hakeutumisen syynä ovat usein erilaiset vaivat, joihin ei liity voimakkaita kipuja tai muita vakavia oireita.” Anneli Kahren mukaan hoitoon hakeudutaan usein niveltai selkävaivojen takia. Keskustelemme asiakkaan vaivoista, kuuntelemme hänen huolensa ja tarkistamme myös hänen lääkityksensä. Mutahoitoa on mahdollista saada kokovartalohoitona sekä jalkakylpynä”, kertoo Kahre. Kylpylähoidoilla ennaltaehkäistään kroonisten sairauksien pahentumista ja vakavampien vaivojen syntymistä. Otamme jalkahoitoja, leikkautamme hiukset ja kävelemme paljon kaupungilla. Tules-yhdistykset ovat Tukija liikuntaelinliitto ry:n alaisia paikallisjärjestöjä. Jokainen loma on ollut todella mukava, Tervikseen menee kuin toiseen kotiinsa. Kyllä tällainen vuosihuolto aina kummasti piristää niin kehoa kuin mieltäkin, ja voisin tehdä näin mieluisaa vuosihuoltoa hieman useamminkin”, tuumii Juden. Se on erityisesti suomalaisten lomailijoiden suosiossa, onhan kylpylällä jo 49 vuoden ajalta kokemusta terveyshoidoista. Minusta Tervis on maailman paras paikka”, nauraa Jääskeläinen. Kutsummekin käyntiä vuosihuolloksi, jossa ihminen huolletaan uuteen uskoon päästä varpaisiin. Hotellissa voi käydä myös voimistelutunnilla, kuntosalilla, uimassa ja saunomassa. Rakastan liikuntaa, joten käyn Terviksessä muun muassa aamuvoimisteluissa ja vesivoimisteluissa. Kylpylällä on lukuisia vuodesta toiseen saapuvia lomailijoita, jotka haluavat hoitaa terveyttään. ”Käyn hieronnoissa viisi kertaa viikossa, saan para. Mutahoito on virolaisten asiakkaiden joukossa hyvin suosittua, sillä mudalla on lämmittävä ja tulehduksia lievittävä vaikutus. Kylpylähoitopakettien kesto alkaa neljästä hotelliyöstä. ”Meille tullaan vahvistamaan yleiskuntoa. Esimerkiksi sydänleikkauksen jälkeen voi ylävartaloon kohdistettu mutahoito aiheuttaa sydämelle ylimääräistä rasitusta. Moni palaa uskollisesti hoidattamaan terveyttään ja saamaan apua erilaisiin vaivoihin sekä lomailemaan hyväksi toteamaansa kylpylään. TERVEYSLOMIEN SUOSIO KASVUSSA Henkilökohtaisesti suunniteltujen terveyslomien suosio jatkaa kasvuaan. inihoitoa, jonka jälkeen sormet tuntuvatkin notkeammilta. ”Lomailemme mieheni kanssa Terviksessä niin terveydenhoidon kuin liikunnan merkeissä. Terviksessä on lisäksi todella hyvää ruokaa ja buffet mahdollistaa ruokailun, jossa jokainen saa kerätä itselleen mieluisan aterian. Vuosihuolsales@spatervis.ee tai +358 923 160 870
– Jo 20 vuotta sitten todettiin yhdessä maailman tärkeimmistä diabetestutkimuksista, että 50 prosenttia diabetestapauksista on ennalta ehkäistävissä. Alkaa yleensä nuoruudessa. Diabeteskirjan alanimi voisi olla: Mitä et tiennyt oman elintapasi seurauksista. 2. Lievä metabolinen oireyhtymä, mutta henkilöt ovat muita alaluokkia Tyypin 2 diabetes kehittyy mukavuudenhalun tuomasta aineenvaihdunnan sammumisesta Muuta rutiinisi – iloitse terveydestä Tyypin 2 diabetes ja sen vaaralliset komplikaatiot pystytään ennaltaehkäisemään, jopa peruuttamaan. MARD (39,1 %) ikääntymiseen liittyvä lievä diabetes. 48 48 E lintapalääkäri Jakob Valdman elintapaopas Peruuta diabetes (Fitra 2019) syventää tietoa diabeteksen syistä ja vaikutuksista elämän laadulle. Muuten samanlainen kuin 1. 5. SIRD (15,3 %) insuliiniresistenssipainotteinen diabetes. Oikein suoritettu elämäntapamuutos,painonpudotus mukaan lukien, tukeutuu pikkuhiljaa luotuihin systeemeihin, tapoihin ja rutiineihin, – ei tahdonvoimaan ja itsekuriin. Sokeri nousee ensisijaisesti siksi, että insuliinin vaikutus heikkenee merkittävästi, vaikka insuliinin eritys on normaali tai yli normaalitason. Eroon diabeteksesta. 3. – En ole keksinyt diabeteksen peruuttamisen konseptia omasta päästäni, vaan pelkästään suomentanut jo vuosikymmeniä vanhaa tutkimustietoa, jota perinteinen terveydenhuolto on hidas ottamaan vastaan. – Kirjani on osittain mielenosoitus Suomen vanhentunutta diabeteskäsitystä ja systeemiä vastaan, Valdma sanoo. Sama kuin nuoruustyypin eli tyypin 1 diabetes. – On aika nostaa diabeetikko uhrin roolista oman elämänsä ja hyvinvointinsa isännäksi! Valdma julistaa. Tätä alaluokkaa kuvaavat ylipaino ja vaikea insuliiniresistenssi. SAID (6,4 %) autoimmuuni diabetes, joka johtuu siitä, että oma elimistö tuottaa vasta-aineita, jotka tuhoavat haiman beetasolut, minkä vuoksi elimistö ei pysty tuottamaan riittävää määrää insuliinia. Insuliiniresistenssi on huomattavasti lievempi, kuten muutkin taudin aiheuttamat muutokset. Kaikista yleisin alatyyppi. Diabetesta onkin viittä tyyppiä Uusimman tutkimuksen mukaan diabetes jaetaan viiteen eri tyyppiin: 1. Silti tutkittu tieto ei jostain syystä ole siirtynyt käytäntöön Suomessa. Teksti: Terttu Iiskola . ryhmä, mutta tässä tyypissä elimistö ei tuota beetasoluja tuhoavia vasta-aineita. SIDD (17,5 %) insuliinipuutteinen diabetes. Voi liittyä esimerkiksi haimatulehdukseen, alkoholismiin tai hyvin vahvaan geneettiseen alttiuteen. MOD (21,6 %) ylipainoon liittyvä lievä diabetes. 4
Hoitotyössään Valdma lajittelee diabetesta pariinkymmeneen alaluokkaan sen perusteella, miten on parasta toimia kussakin konkreettisessa tilanteessa. – Luokan 2 tärkein tavoite olisi ennaltaehkäistä insuliinihoidon aloittaminen. – Luokka 1 on suurimmassa lääkehoidon tarpeessa, eikä selviä ilman pistettävää insuliinia. Vahvaa ge. 49 49 . – Pelkästään geeneistä johtuvaa T2D:tä ei ole olemassa. Älä tee geeneistä tekosyytä Valdma painottaa, että geenit eivät ole ikinä tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen syy. Jakob Valdma. Diabeteksen peruuttaminen ei ole mahdollista. – Kolmannen alaluokan eli vaikean insuliiniresistenssin taudin hoitaminen insuliinilla aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, Valdma sanoo. – Luokat 3, 4 ja 5 hyötyvät elintapahoidosta eniten. Tyypin 2 diabetes kehittyy mukavuudenhalun tuomasta aineenvaihdunnan sammumisesta Muuta rutiinisi – iloitse terveydestä iäkkäämpiä. Suurelle osalle tästä ryhmästä kehittyy myös insuliiniresistenssi, Valdma kertoo. Näihin ryhmiin kuuluvilla on paras ennuste diabeteksen peruuttamisen kannalta, varsinkin ryhmiin 4 ja 5 kuuluvilla. Tyypin 2 diabetes diagnosoidaan usein 3–5 vuotta myöhässä, jolloin moni liitesairaus on jo alkanut kehittyä. Peruuta diabetes -kirja antaa lukijalle kaikki työkalut elintapamuutoksen tekemiseen ja diabeteksen tehokkaaseen omahoitoon. Ryhmään kuuluvat hyötyvät elintapahoidosta, mutta joutuvat tekemään tulosten eteen paljon työtä, eivätkä välttämättä selviä ilman lääkkeitä. Liittyy ylipainoon ja passiiviseen elämäntyyliin sekä iän myötä hitaasti heikkenevään beetasolujen toimintaan. Jakobvaldma.com-sivustolta löytyvät myös Fiksun painonpudottajan käsikirja, Intuitiivisen painonpudotuksen opas, Aineenvaihdunnan buustaamisen opas ja Tunnesyöjän selviytymisopas sekä opastavia blogeja
– Geneettinen riski kasvattaa sairastumisriskiä vain, jos henkilön elintavoissa on korjattavaa. – Diabeteksen puhkeaminen vaatii monien prosessien samanaikaista kehittymistä, ja esimerkiksi ylipaino on mukana kaikissa yllä mainituista ryhmistä, vähiten ryhmissä 1 ja 2, enemmän ryhmissä 3–5. ”Syö vähemmän, liiku enemmän!” on kliseeohje, liian helppo tapa päästää potilas hoitohuoneesta. – Uusien rutiinien luominen vaatii oppimista, työtä sekä kärsivällisyyttä, mutta johtaa sisäiseen aineenvaihdunnan ja lihasvoiman kasvuun, pysyvään muutokseen ja oikeaan hyvinvointiin sekä mielenrauhaan. Geneettisesti altistuneimpia diabetekselle ovat insuliinipuutteiseen ryhmään kuuluvat eli 17,5 % sairastuneista. . – Oikein suoritettu elämäntapamuutos, painonpudotus mukaan lukien, tukeutuu hyvin ja pikkuhiljaa luotuihin systeemeihin, tapoihin, rutiineihin eikä tahdonvoimaan. Työterveyteen erikoistuva lääkäri Jakob Valdma, 32, on perehtynyt erityisesti aineenvaihduntaan ja toimii Antioksidanttiklinikalla sekä elintapavalmentajana ja personal trainerina omassa yrityksessään. – Autoimmuunia tautia, joka ei riipu henkilöstä itsestään, sairastaa vain 6,4 % henkilöistä. Valdman kokemuksen mukaan ehkä 1 suomalainen lääkäri 100:sta osaa oikeasti arvioida ihmisen aineenvaihduntaa ja/tai diabetesta perusteellisesti. – Tähän asti se on terveydenhuollossa ollut aina vain se ”aikuistyypin diabetes”, ja ei kun vaan lääkettä ja ”tarpeen mukaan” lisää. neettistä riskiä kantaa vain hyvin pieni osa diabeetikoista. – Kolmessa isossa tutkimuksessa todettiin järkyttävä löydös: vaikka ”intensiivisen hoidon ryhmän” (mukana insuliinihoito) henkilöiden verensokeri oli matalampi kuin ”tavallisen hoidon ryhmässä”, lääkkeiden tuomat sivuvaikutukset aiheuttivat heille enemmän ennenaikaisia kuolemia kuin perinteisesti (Käypä hoito -suosituksen mukaisesti) hoidetussa ryhmässä. Suurin osa lääkäreistä on myös diabeteksen lääkehoidosta pihalla, Valdma väittää. – Lähes jokainen geneettisesti altistunut, jolla ei ole muita riskitekijöitä, voi säästyä sairastumiselta,Valdma vakuuttaa. Usein ne perustuvat päättäväisyyteen, itsekuriin ja kalorivajeeseen. 50 L aihdutuskäsky luo useimmille tunteen itseruoskinnasta. Jakob Valdma hoitaa selittämällä aineenvaihdunnan merkityksen ja ohjaamalla terveyteen johtavat elintaparutiinit.. – Kehomme vaatii säännöllisiä rutiineja. Laihdutuskäsky ei riitä neuvoksi . Lääkärin laihdutuskehotus ei ole valmentamista. Huomaa ajoissa oireyhtymän tulo Metabolinen oireyhtymä (MBO) on yhdistelmä prosesseja, jotka edeltävät lähes jokaista T2D-diagnoosia. Media syöttää päivittäin erilaisia laihdutusdieettejä. Diabetes, sepelvaltimotauti, aivohalvaus ja muut kansansairaudet ovat vain metabolisen oireyhtymän pitkälle edenneitä lopputuloksia, Valdma sanoo. MBO diagnosoidaan, kun kolme näistä viidestä kriteeristä täyttyy: Lääke ei ehkäise . Elintapalääkäri Jakob Valdma pitää tällaisia painojojoiluun johtavia ohjeita petollisina. Ne voivat johtaa jopa burnoutiin. Metabolisesta oireyhtymästä kärsivälle kertyy ylimääräistä sisäelinrasvaa, kehittyy insuliiniresistenssi sekä matala-asteinen tulehdustila. – Optimipainon saavuttaminen ja ylläpito on terveyden kannalta olennainen asia, mutta jos elämäntapamuutos tukeutuu itsekuriin tai tahdonvoimaan, koko muutos on tehty väärin. – On tärkeää ymmärtää, että MBO on koko elintapasairauksien ydinmekanismi. Valman mukaan on toistuvasti todettu, että lääkkeiden vaikutus T2D-komplikaatioiden ennaltaehkäisyssä on minimaalinen tai jopa haitallinen. – Tahdonvoima ei kenelläkään riitä elämän loppuun asti, hän kuvaa. • triglyseridit yli 1,7 mmol/l tai käytössä tähän suunnattu lääkehoito • HDL-kolesteroli alle 1,0 mmol/l miehillä ja < 1,3 mmol/l naisilla • verenpaine 130/85 mmHg tai käytössä tähän suunnattu lääkehoito • paastoglukoosi yli 5,6 mmol/l tai käytössä tähän suunnattu lääkehoito • vyötärönympärys miehet yli 100 cm, naiset yli 90 cm – Vaikka monissa tapauksissa konkreettiset kriteerit eivät täyttyisi, on metabolinen oireyhtymä hyvin yleinen fysiologinen prosessi, jota joidenkin tutkimusten mukaan jopa 50 prosenttia länsimaiden aikuisista sairastaa, Valdma varoittaa. – Ero johtui isolta osalta nimenomaan insuliinin ja muiden hypoglykemiaa (alhainen verensokeri) aiheuttavien lääkkeiden sivuvaikutuksista, Valdma toteaa
Hiilihydraattien määrää (20–40%) voi nostaa vain rasvan kustannuksella. – Korkeatehoinen harjoittelu on vahvin aineenvaihdunnan tason nostaja 1–2 seuraavaksi vuorokaudeksi. – Jo ilmenneitä liitännäissairauksia voidaan onnistua lieventämään säännöllisellä liikunnalla ja ruokavaliomuutoksilla, hän vakuuttaa. – Stressin hoito vaatii puuttumista omaan ajatusmaailmaan, ajatustapojen muutosta, hän sanoo. Mahdollisimman paljon arkiliikuntaa mutta myös mieleisiä kestävyysliikuntaja lihasvoimaharrastuksia tarvitaan aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Etsi syy distressille Distressi on kielteisenä, uuvuttavana koettu stressi. – Liikunnan tason noston tarkoituksena on aineenvaihdunnan tehostaminen, ei niinkään kalorien polttaminen. Jakob Valdma . Opetetaan keho polttamaan rasvaa tehokkaammin. – Mitä aktiivisempi ihminen fyysisesti, sitä enemmän hiilihydraattien osuutta voi nostaa, elintapalääkäri sanoo. Hoidoissaan Valdma käyttää myös rasvanpolttoa tehostavaa ketoosidieettiä, mutta ei kehota ketään ryhtymään siihen ilman asiantuntevan ravintoterapeutin apua. Eri ihmisillä on erilainen stressinsietokyky. • Vyötärömitta kapeni keskimäärin 8,4 cm. Se myös sekoittaa hormonitoimintaa. – Jokainen diabeetikko hyötyy elintapahoidosta, vaikka ei välttämättä pystyisi pitkälle edennyttä tautia peruuttamaan. 51 Laihdutuskäsky ei riitä neuvoksi Älä kutista, vaan tehosta Valdma sanoo, että pitää oppia fiksummin liikkumaan arjessa ja valitsemaan ruokansa laatu ja määrä. Valman mukaan diabetes ja sen vaaralliset komplikaatiot pystytään ennaltaehkäisemään ja peruuttamaan ainoastaan elintapahoidolla. Anna kehollesi parhaat mahdollisuudet pitää sinut hyvinvoivana, terveenä elossa. Elintapojen muutoksessa ruokavalio on kaikkein henkilökohtaisin ja eniten tietoa ja ymmärrystä vaativa osuus. – Olen liian monia kertoja nähnyt myös, miten ihmiset ovat sotkeneet oman aineenvaihduntansa ja terveytensä väärällä tavalla toteutetulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, hän lisää. Iän myötä kyky hyödyntää proteiineja heikkenee, joten niiden saantia on lisättävä. Korkeatehoisessa liikunnassa hapenottokyky viedään rajalleen tai yli sen, jälkipolttoefektiin. – Kalorivaje ei ole fiksua aineenvaihdunnan kannalta. Kokojyväleivällä voi korvata rasvoja, mutta ei koskaan proteiineja, eikä elintapalääkäri pidä maitoproteiineja mitenkään vältettävinä.. Kullekin tarvitaan ihan omanlaisensa ohjelma. Distressi vaikuttaa koko kroppaan ja pitkään jatkuessaan johtaa usein elämäntapojen muuttumiseen epäterveellisemmiksi sekä stressiperäisten häiriöiden ja sairauksien syntyyn. Tarvitaan kaikkia: arkiliikuntaa, kestävyysliikuntaa, lihaskunnon kohotusta sekä korkeatehoista liikuntaa, jossa hapenottokyky viedään rajalleen tai yli sen, jälkipolttoefektiin. Tärkeimmät Valdman hoidoissa: Omega 3, vihreä tee, D-vitamiini (aineenvaihdunnan kannalta arvo 100+), kreatiini (lihasvoimaa),liikunnan jälkeen nesteenä BCAA-aminohapot, joista lihakset koostuvat, berberiini, valkosipuli ja L-arginiini. Jokainen askel ja puuha on hyväksi. • Diabetes 15:llä, jäljellä enää 4:llä. • Paino putosi keskimäärin 12 kg. Ruokavaliolla rasvat liekeiksi Aineenvaihdunta on saatava ”liekkeihin”. . Oikeat liikkumistavat eivät aloituksen jälkeen vaadi tahdonvoimaa, eivätkä johda ylikuntoon, Valdma painottaa. Se on mahdollista vasta sitten, kun peruskunto on hyvä. Ravintolisät ovat myös hyvin yksilöllisiä ratkaisuja. Se on mahdollista vasta sitten, kun peruskunto on hyvä. Miten se tehdään muuttamalla ruokavaliota. Valdma sanoo, että proteiini on tärkein (35 % energiasta), se rakentaa ja aktivoi lihaskudosta. Jakob Valdma painottaa stressin syyn työstämistä ja löytämistä, jotta voidaan rakentaa syynmukainen hoito ja voimavarat ylös. Suurin osa energiasta saadaan rasvasta (40–50% ), mutta oikeat rasvat saadaan kasvisja omegaöljyistä. . Ehkäisevää vain elintapahoito . Valdma kertoo tulokset eräästä 15 henkilön puolen vuoden hoitoryhmästään: • Lääkitys 13:lla väheni 6:lla, tarpeettomaksi 4:llä. Nettiluennollaan Valdma antaa vinkkejä aineenvaihdunnan buustaamiseen. Hänen opastuksensa keskiössä on aineenvaihdunnan vaikutus terveyteen. Hiilihydraatit on parasta saada kuituisista kasviksista. Se polttaa rasvaa ja kuluttaa energiaa tehostaa aineenvaihdunnan tasoa, hormonitoimintaa ja autonomisen hermoston toimintaa. – Saunominen kuumassa löylyssä nostaa aineenvaihdunnan tasoa vähintään seuraavaksi vuorokaudeksi, mutta muista tankata nesteitä ja elektrolyyttejä eli suoloja. Esimerkiksi: – Säännöllinen, hyvä ja riittävä (8–9 tuntia yössä) uni on oleellinen asia. Tarvittavasta energiasta on hyvä saada ainakin 40 prosenttia rasvoista, eniten kalaja kasvislähteistä
Äiti pahoinpiteli ja nöyryytti kaikkia lapsiaan. 52 52 Helena Jouppila, yksi Jouppilan lumoavista nelosista Kuvien takana oli perhehelvetti – Lehtijutuissa ja mainoksissa olimme kauniita lapsia, kauniissa kulisseissa, kuvailee Helena Jouppila lapsuuttaan yhtenä Jouppilan ihmenelosista. Teksti: Jaana Isosaari. Eniten tytärtään Helenaa, jonka koki kilpailijakseen. Kotona tilanne oli päinvastainen
Helena, Jorma, Martti ja Erkki selaavat muistojen albumia. . Kuva: Riikka Austen. 53 53 . Vaasan sairaalan lastenosaston huoneesta kolme tuli nelosten ensimmäinen koti yhdeksän kuukauden ajaksi, sillä voimistumisen lisäksi nelosten kotiutuminen vaati myös runsaasti järjestelyjä. Myös vanhempiemme matka kotitilalta Isostakyröstä Seinäjoelle oli hankala, koska karjaa piti hoitaa eikä omaa autoa ollut. Vanhemmatkin näkivät ihmenelosensa ainoastaan lasiseinän läpi. Se tieto liikuttaa minua yhä. Hätäkasteessa vauvat saivat nimet Helena, Martti, Erkki ja Jorma. Jouppilan neloset viime keväänä Isossakyrössä. Eikä ollut sellaisia keskoskaappeja ja hoitokeinoja kuin nykyisin, joten tavallaan on ymmärrettävää, että meitä suojeltiin ja pidettiin eristyksessä lasiseinän takana kuukausien ajan. Rahasta oli tiukkaa monessa perheessä, mutta koko Suomi ja erityisesti pohjalaiset ottivat meidät omikseen ja olivat valmiita jelppimään Jouppilan nelosia. – Itsellenikin oli yllätys, miten paljon meistä oli uutisoitu, Helena sanoo. Meidät pidettiin lämpimänä vauvansängyissä lämminvesipullojen avulla. Jouppilan nelosten taival julkisuudessa alkoi neljän päivän iässä. Lahjoitusten avulla kotiimme Vaasan sairaalan lastenhuone oli nelosten ensimmäinen koti yhdeksän kuukauden ajan. Suomi oli vasta toipumassa sodasta. Kuva: Arkistokuva . Kuva: Riikka Austen . – Remontti tehtiin keräysvaroilla. Saimme myös happea ja kofeiinia, jotta virkistyimme. – Sodan jälkeen ja vielä 50-luvulla lapsia kuoli kurkkumätään, keuhkokuumeeseen, lavantautiin, hinkuyskään ja aivokalvontulehdukseen. Lapset siirrettiin välittömästi Seinäjoella sijainneeseen Vaasan lääninsairaalaan ja kaikki ulkopuolisten vierailut kiellettiin. Sekään ei mahdollistanut kontaktia meihin, Helena Jouppila kertoo. Jouppilan perhe asui ainoastaan huoneen ja keittiön asuntoa pohjalaisen talon alakerran päädyssä. Vanhemmat eivät olleet vielä edes nähneet pienokaisiaan, kun lapset kuvattiin lehteen lasin takaa. Silloinkin lasin takaa. Vastasyntyneet neloset kesäkuussa 1951 Seinäjoella Vaasan lääninsairaalassa huoneessa numero kuusi, josta tuli nelosten ensimmäinen koti yhdeksän kuukauden ajaksi. kesäkuuta 1951 ihmeteltävää, kun isokyröläiseen Hilkka ja Eino Jouppilan perheeseen syntyi yllättäen neloset. Kuva: Riikka Austen Helena Jouppila, yksi Jouppilan lumoavista nelosista Kuvien takana oli perhehelvetti S odasta toipuva Suomi sai 10. Liikkuminen oli julkisen liikenteen varassa. Helena Jouppila on tehnyt pitkän uran perheneuvolassa ja lastensuojelun avohuollossa. En voinut sievistellä tapahtumia. Hilkka-äiti näki lapsensa ensimmäisen kerran vasta kotiutuessaan kymmenen päivää synnytyksen jälkeen. Yläkertaan oli tehtävä huone nelosille ja toinen heidän hoitajalleen. Rahasta oli tiukkaa monessa perheessä, mutta koko Suomi ja erityisesti pohjalaiset ottivat meidät omikseen. . Hän kirjoitti kirjansa ensimmäisen version 20 vuotta sitten. Helena, Jorma, Martti ja Erkki – samassa järjestyksessä kuin kuvassa vanhempiensa sylissä. – Tarvitsin aikaa, että kykenin kirjoittamaan rehellisesti
Sanna Wallenius (vasemmalla) ja Helena Jouppila kirjoittivat kirjan Neloset – Jouppilan sisarusten tarina. Lapset ehtivät vuosien mittaan mainostaa muun muassa Tiklas Oy:n suojapukuja, tamperelaisen lakkitehdas Vegan päähineitä ja Vaasan Herkun kaurahiutaleita. Äitini vastasi ajattelevansa välillä, että onko se totta ollenkaan. Tämän on mahdollistanut nykyteknologia, mutta. Helena Jouppila kertoo järkyttyneensä tästä kuvasta, jonka sisarukset saivat naapureiltaan 50-vuotispäivillään. Kuva: Petri Mast Äitimme ei kyennyt kiintymään meihin. Ei hän ollut päässyt luomaan meihin minkäänlaista kontaktia. Vanhemmat voivat olla läsnä heti syntymästä alkaen. Muut Jouppilan nelosista lapsina otetut kuvat ovat lehtitai mainoskuvia vuonna 1954, joista huokuu kiiltokuvamainen perheidylli. Jouppilan sisarusten synnytyssairaalasta alkanut julkisuus jatkui 11-vuotiaaksi asti, jolloin neloset eivät enää olleet mainostajia kiinnostavia söpöjä taaperoita tai pieniä terhakoita leikki-ikäisiä vaan saattoivat jopa murjottaa kuvissa. Vanhempien kosketus ja läheisyys ovat lapselle tärkeitä, joten suhdetta pyritään vahvistamaan heti syntymän jälkeen. Vasta kotiutuessamme sairaalasta yhdeksän kuukauden ikäisenä, hän sai meidät ensimmäisen kerran syliinsä, Helena miettii ja vertaa tilannetta nykypäivään: – Nyt esimerkiksi keskoslasten kohdalla huomioidaan heti vanhempien läsnäolon merkitys vauvan hyvinvoinnille ja tulevaisuuden kehitykselle. Median lisäksi myös lahjoituksia tehneet yritykset kiinnostuivat nelosten mainosarvosta: perhe sai tarvitsemiaan tavaroita ja yritys positiivista julkisuutta. – Kun täytimme viisi kuukautta, perheestämme tehtiin ensimmäinen radioohjelma sairaalassa, jonne äitimme ja isämmekin saapuivat. Arkistokuva . – Lehtijutuista sain kuvan, että olimme aina kauniisti puettuja. – Kyllähän me olimme näin jälkikäteen ajateltuna näyttelyesineitä, Helena toteaa ja kertoo, että vuoden 1960 Varsinais-Suomen maatalousnäyttelystä tehdyssä Maa. Äidiltäni kysyttiin silloin, miltä tuntuu olla maan kuuluisin äiti. 54 myös psyykkisten asioiden tiedostaminen. Kysymys oli varmasti äidistäni hämmentävä, sillä hänhän oli nähnyt meitä siihen mennessä harvakseltaan lasin takaa ja sieltäkin meidät oli kuskattu nopeasti pois. Maatalousnäyttelyn ja messujen vetonauloja Koska nelosten henkiinjääminen oli 50-luvulla vielä harvinaista, lapset saivat lehdistön huomiota koko lapsuutensa ajan. Tästä näin, että arkisin meillä oli ihan aikakaudelle tyypilliset resupekan vaatteet kuten muillakin. Neloset toimivat myös SOK:n lapsimannekiineina Suomi-kiertueella. Me emme jostain syystä pystyneet tuottamaan hänelle iloa. voitiin hankkia lisää huonekaluja ja ompelukone, joka tuli erityisesti tarpeeseen, kun meille piti ommella vaatteita, Helena sanoo kiitollisena
Kotona elämässä oli kuitenkin tumma raita. Arkistokuva talouden suurkatselmus -dokumentissa sisältöä kuvattiin seuraavasti: ”Maatalouskoneita. ” Siellä olimme muiden tavaroiden joukossa. Fyysistä ja henkistä väkivaltaa Aikakauslehtien ja mainosten kuvissa nelosten elämä näytti valoisalta kauniissa vaatteissa ja niissä hymyiltiin. 55 . – Kun toimittaja ja kuvaaja tulivat paikalle, oli hymy vain laitettava kasvoille, mitään ikävää ei näytetty ulospäin. Ensimmäiset eloonjääneet neloset olivat ihme sodanjälkeisessä Suomessa. Neloset kärsivät äidin väkivallasta ja rakkaudettomuudesta. Arkistokuva . Munien pakkaus ja lajittelu. Idyllinen perhekuva nelivuotiaista nelosista äidin kanssa vuonna 1956. Mallikanala ja kananrehut. Kotimaisia polkupyöriä ja mopedeja. Vanhempana tunsinkin usein sisäistä ristiriitaa tilanteesta, sillä koin huiputtavani mediaa. Toki olimme moniin muihin perheisiin nähden myös etuoikeutettuja, sillä matkustimme paljon ja yövyimme hotelleissa, Helena kiittää. Jorma (vas.), Erkki, Helena ja Martti Jouppila mainoskuvassa vuonna 1955. –Meidän piti aina olla iloisia ja hymyillä, Helena muistelee. Vihannessäilykkeitä. Tämän kuvanoton jälkeen alkoi äidin vihamielinen suhtautuminen lapsiin, mihin Helena Jouppila ei ole tarkkaa syytä saanut selville. Heidän kehitystään seurattiin lukuisissa lehtijutuissa, lapset esiintyivät paljon messuilla ja näyttelyissä. Julkisuus seurasi meitä jossain määrin aina teini-ikään saakka, eli olimme kansan silmätikkuina. Jouppilan neloset esittäytyvät. ?
Ehkä selityksen, miksi hän oli suhtautunut minuun ja veljiini niin torjuvasti. Tiesin, että se laskeutuisi ylleni heti, kun laskisin mättäälle marjaämpärini ja alkaisin poimia. – Olen käynyt läpi myös vuosien terapian. Kävelen kori käsivarrella kohti ulko-ovea. Metsässä elin lapsuudenmuiston jokaisen hetken uudestaan, annoin sen tulla, annoin sen tuntua. Silloin äiti raahasi pienen tytön latoon ja löi koivuhalolla sekä jaloille että takamukselle. Ajan myötä tapaus alkoi menettää voimaansa. Veljiä kuritettiin kyllä, mutta suurin viha kohdistui häneen. Jouppilan neloset nyt. Astelen kohti keittiötä. Kuva: Riikka Austen. Kun jäimme äidin kanssa kaksin, hän sihahti minulle, että isällesi et sitten tästä puhu. Väkivaltaa enemmän Helenaa satutti kuitenkin jatkuva mitätöinti, se että Helena sai tuntea itsensä jatkuvasti täysin arvottomaksi. Junassa Helena itki – myös helpotuksesta. 56 – Äitimme ei kyennyt kiintymään meihin. Nostan marjakorin varovasti maahan ja asetan pyöräni kotitalon päätyseinää vasten. Viimeisellä vierailulla Hilkka-äiti katsoi Helenaan hätääntyneesti, intensiivisesti ja läpitunkevasti. ”…Käännyn kotipihaan. Katse riitti yhteydeksi, jota Helena oli koko elämänsä ajan kaivannut. Mustasukkaisuus oli ilmennyt aiemmin jo lastenhoitajan ja karjakon pikaisena poislähtönä, vaikka heidän apuaan olisi edelleen tarvittu. – Äiti haukkui minua lutkaksi, huoraksi ja isän jalkavaimoksi. Yksi kipeimmistä muistoista on mustikkareissu. Kaksi päivää myöhemmin äiti kuoli. Jäljen tunnistin yhä, mutta kipu oli kadonnut.” Äiti oli mustasukkainen Helena Jouppila on pohtinut, miksi äidin viha kohdistui enemmän häneen kuin veljiin. – Syyksi selvisi äidin mustasukkaisuus isästä, mikä oli aivan turhaa. Kun muutama vuosi sitten ostin mustikat pitkästä aikaa torilta, muisto häilähti mielessä nopeasti kuin väistyvä varjo. Ollessani 12-vuotias, huusi äiti minulle: ”Mene makaamaan sen miehesi kanssa, että saat sitä paksua päätä, ja voit alkaa odottaa kakaraa.” Kerran äiti myös huusi, ettei hän ole minua synnyttänyt eikä ole minun äitini. Siihen oli monia syitä, ja ne johtivat lopulta väkivaltaan. Murrosiässä väkivalta muuttui enenevässä määrin henkiseksi. – Täs ois sulle mustikoita, henkäisen nopeasti keittiön oviaukossa. Vilkaisen keittiön ikkunaa ja huomaan äidin hahmon. Helenan varhaisimpia muistoja on, kun hän kuusivuotiaana sedän perheessä naapurissa käytyään joutui äitinsä pahoinpitelemäksi. – Seuraavana päivänä sääreni ja takamukseni olivat mustelmilla. Minä olin hänelle ilmaa, Helena kertoo ja sanoo tuon muiston piinanneen häntä joka kerta vuosien ajan, kun hän meni mustikkametsään. Äidin varjo lankesi Helenan ylle niin kauan kuin äiti vuonna 1991 nukkui pois. Joka kerta metsään kävellessäni osasin jo odottaa muistoa. Äiti kääntyy ja alkaa huutaa: – Minä en sun mustikoitas tarvitte! Pidä letukka marjas! Silloin käännyn, juoksen kuistille, siitä oikealle puulatoon ja kaadan mustikat silmittömän raivon vallassa takaseinän halkopinon päälle.” – Tähän ei liittynyt fyysistä väkivaltaa eikä ulkonäköni solvaamista, mutta äitini osoitti jokaisella eleellään, ettei hän arvostanut minua tai tekemisiäni mitenkään. Kaikki sisarukset ovat joutuneet käsittelemään rankkaa lapsuuttaan. Porstuan hämärässä avaan oven tupaan. Enkä uskaltanut, vaan vaikenin, Helena kertoo. Anteeksianto helpotti Kipeistä muistoista syntyi lopulta kirja Neloset – Jouppilan sisarusten tarina , jonka Helena kirjoitti yhdessä Sanna Walleniuksen kanssa. Veljetkin kärsivät väkivallasta ja saivat piiskaa ja tukkapöllyä, mutta Helena tunsi olevansa äidin pääasiallinen vihanpurkausten kohde. Me emme jostain syystä pystyneet tuottamaan hänelle iloa. ”Vuosien ajan, kun menin aikuisena mustikkametsään, muisto palasi tuskaisena ja väkevänä. Kerran, toisen ja kolmannenkin kerran. Helena on pohtinut paljon sitä, että äiti koki hänet kilpailijakseen. Enää ei tarvinnut toivoa äidiltä mitään. Sydän hakkaa. Isä ei antanut siihen mitään aihetta. Kirjan tekoprosessi kesti kaikkineen 20 . – Kävin katsomassa häntä sairaalassa ja joka kerta toivoin, että saisin häneen jonkinlaisen yhteyden
En tunne enää tuskaa tapahtumien johdosta. Jouppilan neloset rippikuvassa vuonna 1967. – Sain pikkusiskoltani myöhemmin loput viisi. – Koskaan ei ole liian myöhäistä läpikäydä kipeitä kokemuksia ja niihin liittyviä tunteita. – Ajattelen, että voin valita kahdesta tiestä. Voin valita katkeruuden, joka myrkyttää elämäni, tai sitten annan asiat järjen tasolla anteeksi. Näin on hyvä. Arkistokuva Kyllähän me olimme näin jälkikäteen ajateltuna näyttelyesineitä, tavaroita tavaroiden joukossa. Niitä voi työstää vielä vanhanakin ja antaa vähitellen anteeksi vääryydet. Jouppilan neloset olivat ensimmäiset henkiin jääneet neloset kautta Suomen historian. Nyt olen sovussa itseni kanssa. Olen saanut palautetta, ettei kirjastani välity vihaa äitiäni kohtaan. Samalla tapahtumiin liittynyt kipu on poistunut. Hän muistuttaa, että yhä tänä päivänäkin pitää muistaa lastensuojelutyön tärkeys. Kursivoidut kohdat Helena Jouppilan ja Sanna Walleniuksen kirjasta Neloset – Jouppilan sisarusten tarina, Docendo Nelosia syntyy harvoin . Äidin sairauden tiedostaminen, oma terapiani ja asioiden läpikäynti kirjoitusprosessissa ovat auttaneet minua antamaan hänelle anteeksi, koen olevani tasapainossa menneen kanssa. Jouppilan sisarusten jälkeen syntyi vuonna 1962 neloset ja seuraavat vasta 1973,1977 ja 1994. Pitihän äidin olla läsnä tilaisuudessa, koska hän oli yksi kirjani päähenkilöistä, Helena naurahtaa. Suomessa syntyy harvoin nelosia. Molemmat saivat viisi kappaletta. Äiti oli myös jakanut ruusukahvikuppinsa esikoistyttärensä ja kuopuksensa kesken. Maija Miettisen väitöskirjan mukaan vuosina 1881–1951 oli syntynyt 22 neloset, mutta yksikään sisarussarjoista ei ollut elänyt kolmea kuukautta pitempään. Olen antanut raakuudet anteeksi, mutta siihen tarvittiin kyllä vuosikymmenien työ. Helena sanoo, että äiti kohteli heitä kaikkia sisaruksia tasa-arvoisesti vasta kuolinvuonnaan, kun pyysi nuorinta Päivi-tytärtään ostamaan kaikille sisaruksille puoli tusinaa Chippendale-kahvilusikoita syntymäpäivälahjaksi. Moni ikäluokastani on kokenut lapsuudessa fyysistä väkivaltaa ja moni kokee tänäkin päivänä, seitsemän vuotta lastensuojelun avohuollossa ja 27 vuotta perheneuvolassa töitä tehnyt Helena Jouppila sanoo. Helena ymmärtää äitinsä tekojen takana olleen osittain sairauden, sillä hän oli myös hetken aikaa psykiatrisessa hoidossa. vuotta, sillä ennen kuin pystyin kertomaan asiat rehellisesti, se vaati aikaa. Kun juhlimme kirjan julkistamista kodissani Isossakyrössä, katoin pöytään ruusukupit ja hopealusikat. En halunnut kirjoittaa pelkästään Jouppilan nelosten ruusuisesta julkisuudesta vaan tuoda esille myös tämän toisen, raaemman puolen. Sopu sukupolven yli on löytynyt vuosikymmenien jälkeen. Voin elää tapahtumien kanssa sovussa, Helena sanoo ja toivoo, että ihmiset uskaltaisivat käydä rankkoja kokemuksiaan läpi. – Äidin papereista löytyi merkinnät kahdesta erilaisesta psyykkisestä sairaudesta, eli ne vaikuttivat hänen käytökseensä.. 57 . . Helena painottaakin, että vaikeiden asioiden yli voi päästä vielä vuosikymmenten jälkeen. Näiden vuosien jälkeen nelosissa on ollut pitkä tauko. Lamaannuttava ja kauhistuttava häpeäntunne laimentui kirjoittamisen myötä. Valitsin jälkimmäisen. Viimeisimmät ovat syntyneet 2014 ja 2016. Vuosina 1980 ja 1985 syntyi molempina vuosina peräti kahdet neloset. Lähde: Suomen monikkoperheet ry
58 . Kotikirjasto on Jari Ehrnroothille tärkeä.
Näillä yhteiskunnilla tarkoitetaan muun muassa Ranskaa ja Yhdysvaltoja. Vapautta on paljon, mutta siitä ei kanneta vastuuta. Liberaali vapaus ei ole pelkästään vapautta, vaan se tuo mukanaan vaatimuksia. Vapaudella on myös esteitä. Mutta juuri tämä idea on johtanut useisiin ongelmiin. Vapaus koetaan automaationa. Vapaus ei ole luojan luomaa Vapaus istuu tiukassa meidän yhteiskunnallisessa ajattelussamme. 59 . Millainen on vapaa ihminen, miten hänen tulisi toimia yhteiskunnassa, mikä arvo vapaudella on ja ennen kaikkea: millaiset vastuut vapauteen liittyvät. Hän on pohtinut vapauden teemoja myös kolumneissaan, joita hän kirjoittaa Ylen nettisivuille. Ehrnrooth puhuu vastuullisesta individualismista. Ehrnroothin mukaan maailmassa on näkyvissä vapaana elämisen vaikeudet. Ne näkyvät niin Yhdysvalloissa kuin täällä pohjoismaisissa hyvinvointivaltioissa. – Hyvinvoinnin merkitys on käsitetty väärin. Ehrnrooth kritisoi hyvinvointivaltiota jo aiemmissa teoksissaan Toivon tarkoitus (2014) ja Hyvintoimintayhteiskunta (2016). Hänen pitää kehittää itseään ihmisenä, olla oman itsensä arvojohtaja, kehittää omia lahjoja, antaa parhaansa sekä keskittyä kehoa ja mieltä vahvistaviin nautintoihin. Siitä ovat esimerkkeinä muun muassa Yhdysvaltain itsenäisyysjulistus, Ranskan suuren vallankumouksen teesit ja YK:n ihmisoikeusjulistus. – Kirjalla on sellainen yhteiskuntaja kulttuurifilosofinen tausta, että noin 5-6 vuotta olen pohtinut, miten liberaali yhteiskunta voisi ratkaista ne ongelmat, jotka ovat kaikkialla Länsimaissa näkyvillä. Mutta me olemme siinä ajatuksessa edelleen kiinni. Vapaus ei ole vain vapautta jostain, vaan se on myös vapautta johonkin.. Yksilön pitää ottaa vastuu omasta elämästään. Ihmiset eivät osaa käyttää vapautta siten, että se mahdollistaisi heille hyvän elämän. Ajatus on monien liberaalien valtioiden perustuslakien lähtökohta. Ongelmat liittyvät siihen, että vapaus käsitetään eri tavoin ja ihmiset käyttävät vapautta monella tapaa. Vapaan ihmisen vastuut Asia on tullut selväksi. – Käännän asian siten, että kytketään vapaus vaatimuksiin ja mahdollisuudet vastuuseen, sekä oikeudet velvollisuuksiin. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Vapauden vastuut ominaisuuksia, kuten vapaus, omatunto ja järki. Ajatellaan että se on päämäärä, vaikka se on vain yksi hyvän ja arvokkaan elämän edellytys. Ehrnrooth haluaa, että vapaalla ihmisellä on tietyt vastuut. Yleistä hänen mukaansa on myös väärä vapauskäsite. V apaus on askarruttanut Jari Ehrnroothia viime aikoina. Ehrnrooth on paitsi monipuolinen kaunoja tietokirjailija myös kulttuurihistorian ja sosiologian dosentti. Ehrnrooth kirjoittaa muun muassa uskonnoista, jotka kahlitsevat ihmisen ja estävät vapauden toteutumisen. Niinpä ihmisellä ei syntyperäisesti ole näitä edellä mainittuja ominaisuuksia, joita 1700-luvun yhteiskuntafilosofiassa ajateltiin ihmisille olevan. Ehrnrooth tekee ajattelutyönsä usein juoksulenkeillä tai soutulaitteella treenaten. – Hyvin yleinen tapa ajatella vapautta on niin sanottu negatiivinen vapaus, eli vapaus koetaan rajoitusten ja kahleiden puuttumisena. Viime vuonna hän julkaisi kirjan Kymmenen vaatimusta vapaalle ihmiselle (Otava). – Sittemmin tiede on osoittanut, että luoja ei luonut ihmistä, vaan ihminen on evoluution tuote. Hän on pohtinut sitä monelta eri kantilta. 1700-luvulla syntyivät liberaalit yhteiskunnat, joissa ajateltiin, että luoja on luonut ihmisen ja antanut ihmiselle tiettyjä Kirjailija ja kolumnisti Jari Ehrnroothin mukaan länsimainen ihminen kulkee väärään suuntaan. Ehrnrooth ei tyydy siihen, että vapaus olisi ihmiselle luonnostaan ja automaattisesti annettu ja sitä voisi käyttää miten huvittaa. Mitä nämä vastuut sitten ovat
Esimerkiksi . – Koska jokainen vapaa yksilö omistaa elämänsä, hän on myös vastuussa omasta vapaudestaan. – Siinä on se ongelma, että pyritään tuottamaan ihmisille hyvää elämää. Ehrnrooth harmittelee kirjassaan länsimaisten ihmisten itsekurin puutetta. Tämä johtaa ristiriitoihin ihmisryhmien välillä. Rahoitamme julkisista verovaroista ne terveyskustannukset, jotka ovat isolta osin aiheutuneet yksilöiden henkilökohtaisista valinnoista, joihin ei saa puuttua, koska kyseessä on yksityisasia. Hyvinvointivaltio tulisi uudistaa perusteita myöten. Ehrnroothin mukaan sosiaaliturva ja mahdollinen kansalaispalkka tulisi sitoa työhön. Mutta nähdäkseni hyvää elämää ei voida tuottaa. Pitäisi myös luoda takuutyömarkkinat. Mutta 2000-luku on osoittanut, että muut maat eivät ole tulleet demokraattisiksi ja ihmisoikeudet eivät useinkaan toteudu. Nyt Länsimaiden pitäisi näyttää vahvuutensa jälleen. Neuvostoliitto oli romahtanut ja demokratioita syntyi. 1990-luvulla oli nähtävissä vielä, että maailma muuttuisi demokraattisempaan suuntaan. Useissa eurooppalaisissa yhteiskunnissa julkinen sektori takaa terveyspalvelut. Kulttuurit taistelevat, ja Länsimaat ovat jäämässä jalkoihin. Ehrnrooth saa kärkevistä kolumneistaan kirjavaa palautetta.. Tällä alueella ovat suurimmat ongelmat. Osa ihmisistä harjoittaa itsekuria missä tahansa olosuhteissa. Vastikkeellisuutta ja kannustimia Ehrnrooth toteaa, että nykypäivänä ihmisillä on valtavasti elintapoihin liittyviä ongelmia, kuten itse aiheutettuja sairauksia, riippuvuuksia ja kyvyttömyyttä elää hyvää elämää. Ääri-islamissa on ihmisvihamielisyyttä. Millainen on ihmisen vapaus huolehtia terveydestään tai tuhota sitä. – Paradoksi on siinä, että terveydenhuolto on julkista, mutta ihmisten terveysasiat ovat yksityisasioita, joihin ei ole soveliasta puuttua. Perinteisesti hyvinvointivaltiossa näihin ongelmiin on vastattu sosiaalipolitiikalla. Jari Ehrnrooth on julkaissut ensimmäisen kirjansa 1990-luvun alussa. Se johtaa vastuuttomuuteen. Siinä tulisi ottaa tämä huomioon. – Sosiaaliturvan pitäisi tulla työn teosta ansaittavan tulon päälle. Nykyään tietty ihmisryhmä jää kokonaan arvokkaan elämän ulkopuolelle, koska he eivät kykene itse auttamaan itseään. Se johtaa ongelmiin. Vastuu terveydestä Vapaudesta puhuttaessa pitää puhua myös ihmisten terveydestä. Jos ihminen ei pääse vapailla markkinoilla töihin, niin luodaan heille matalan kynnyksen työtehtäviä. 60 Länsimaat jäämässä jalkoihin Ehrnrooth julistaa kirjassaan, että Länsimaiden tulisi jälleen tulla vahvaksi. Käytännön tasolla tämä tarkoittaa muun muassa muun muassa työkykyisten työpanokseen sidottua sosiaaliturvaa. Kiinassa markkinatalous ei ole tuonut demokratiaa, emmekä tiedä haluavatko he edes sitä. – Vallalla on kulttuurien välinen kamppailu. Aasialaiset jyräävät meidät itsekurin saralla. Toiset taas ovat sellaisia, että he tarvitsevat selkeämpiä kannustimia, jotta osaisivat tehdä elämästään hyvän ja arvokkaan. Voidaan ohjata ihmisiä auttamaan itse itseään. Sosiaalipolitiikan pitää muuttua sellaiseksi, että edellytetään ihmisiltä vastikkeellisuutta. . – Tällä hallituskaudella yritetään käynnistää sosiaaliturvan remonttia. Ehrnrooth näkee, että järjestelmään pitäisi luoda kannustimia. Ja miten hän kantaa lopputuloksesta vastuun
– Median pitäisi hoitaa kommenttiosionsa siten, että vain varmennetulla henkilötunnistautumisella voisi kommentoida. Vapaus on keskeinen teema. Samoin hyvinvointivaltion korjaaminen. – Pitäisi kannustaa elämään tervettä elämää. Kenties yksi kymmenestä viestistä on kiukkuinen, pääasiassa palaute on rakentavaa. Hänen ennätyksensä maratonilla on 2 tuntia 51 minuuttia. Pitäisi kannustaa elämään tervettä elämää.. – Jos ihminen menee lääkäriin, hän jo silloin valitsee, että haluaa olla terve. Tällöin saisi esimerkiksi taloudellista etua. Sisäsoudun ennätysmies Ehrnrooth alkoi kokeilla uusia lajeja, kuten painonnoston. Lajista järjestetään myös SM-kilpailuja. Laatumedioiden olisi pitänyt lähteä tähän jo ajat sitten. Normaalina viikkoina juoksin noin 150-160 kilometriä. Nyt Ehrnroothilla on sisäsoudun 60-vuotiaiden kevyen sarjan (alle 75 kg) Suomen ennätykset 10 000 metrillä, puolimaratonilla ja maratonilla. Kaikki mihin hän ryhtyy, hän haluaa tehdä kunnolla. jossain muualla. 61 Kärkevä kolumnisti Ehrnrooth on monipuolinen kirjailija ja pitkän linjan mielipidevaikuttaja, joka haluaa kirjoituksissaan kyseenalaistaa itsestäänselvyyksiä. Ihmiset voisivat tehdä vakuutusyhtiön kanssa sopimuksen, jossa sitoudutaan tiettyihin elintapoihin. Ehrnrooth on kilpailuhenkinen, ja tietysti soutulaitteellakin piti päästä kilpailemaan. – Se on valitettavaa, vaikka ei sitä kauhean paljon tule. Vuonna 2012 Ehrnrooth julkaisi kirjan Juoksu (Lurra Editions), jossa hän pohtii juoksemista monelta kantilta. Hän on innostunut soutamisesta Concept2-soutulaitteella. Kuntoilu pitää Ehrnroothin mielen virkeänä ja ajatukset kirkkaina. Se on hänen ykköslajinsa tällä hetkellä. Soutulaitteita löytyy kuntosaleilta ja Ehrnroothilla on laite myös kotona. Viime vuosina hän on löytänyt uuden harrastuksen. Jos hän haluaa tuhota itsensä, niin ei siihen tarvita terveydenhuoltoa. Joka päivä juoksin aamuin illoin. – Pyrin kirjoittamaan ajankohtaisista asioista siten, että ihmiset ajattelisivat yhteiskunnallisista käsitteistä uudella tavalla. Silloin kaikki kirjoittaisi omalla nimellään. 60-vuotias Jari Ehrnrooth on aina ollut innokas urheilija. Ehrnrooth lopetti kilpajuoksemisen, kun ennätykset eivät enää parantuneet. Hän kirjoittaa kärkeviä kolumneja Ylen sivuille. Lenkkeilyharrastus johti maratonjuoksun aloittamiseen. – 40-vuotiaasta 50-vuotiaaksi harrastin kestävyysjuoksua tosissani ja kävin kilpailuissa. – Viime vuonna täytin 60 vuotta, ja halusin kokeilla pystyisinkö soutamaan sisäsoudun Suomen ennätykset. Ehrnrooth uskoo, että vihakirjoittelu on pienen piirin touhua, mutta saa helposti sosiaalisessa mediassa paljon näkyvyyttä. Perustin palautesähköpostin, jotta minulle voi antaa suoraan palautetta, eikä keskustelua tarvitse käydä Maratoneja ja sisäsoutua . Palautetta tulee laidasta laitaan, myös vihapostia. Kaikki maailman soutajat kehittävät oman soutukuntonsa sisäsoutulaitteella, Ehrnrooth tietää. Se ei vaadi askeettista ehdottomuutta. . Ei ole mitenkään vaikeaa elää tervettä ja nautinnollista elämää. tietyt yritykset ovat antaneet vapaapäivä savuttomille työntekijöille, toiset firmat antavat vapaata liikuntaan. . Vielä 50-vuotispäivänä Ehrnrooth kävi ystäviensä kanssa juoksemassa 50 kilometrin lenkin. Kukaan ei halua kiistää, että terveys olisi tärkeää. Kun hän täytti 40 vuotta, hän innostui kunnolla juoksemisesta. Media on sikäli laiminlyönyt tehtävänsä. Pelkästään sopimuksen tekeminen ohjaa ihmisen käytöstä
Teksti: Kati Wikström . Muistotilaisuuksista on tullut vapaamuotoisempia, niissä pidetään spontaanimmin lyhyitä muistelupuheita, kuunnellaan vainajan mielimusiikkia ja esillä on runsaastikin kuvia. Varautumalla omiin hautajaisiin voi helpottaa omaisten tuskaa surun hetkellä. – Sekä siunaustilaisuudessa että muistotilaisuudessa on nykyään tapana korostaa vainajan persoonaa, elämää ja arvoja. Vainajan persoonaa ja elämää korostavasta viimeisestä perhejuhlasta on tullut vapaamuotoisempi. – Ne ovat verrattain kalliita ja näkyvät lehdissä vain yhden päivän ajan. Vainajan elämää voidaan esitellä vaikkapa hänen tekemiensä käsitöiden kautta tai näyttämällä hänestä tehty Power Point-esitys. Paperi. – Tälle on ihan luonnollisena selityksenä se, että perheiden koot ja suvut ovat pienentyneet, eivätkä ystäväpiirit välttämättä ole enää niin laajoja. Lehtien kuolinilmoitukset ovat myös vähentyneet. Omasta kuolemasta puhumista ei kannata pelätä. Omiin hautajaisiin varaudutaan Viimeinen perhejuhla Hautajaisista on tullut yhä pienempiä tilaisuuksia, joihin vain lähimmät kokoontuvat muistelemaan vainajaa. Koko kylän tapahtuma on muuttunut intiimiksi tilaisuudeksi. – Aiemmin pidettiin suuria hautajaisia, mutta nyt suuntaus on yhä pienempään päin ja paikalla ovat vain vainajan sukulaiset ja lähimmät ystävät. 62 62 S uomen Hautaustoimistojen Liitto ry:n puheenjohtajan Kyllikki Forsiusksen mukaan hautajaisista on tullut pienemmän yhteisön juhla. On hyvä avata keskustelu asiasta, joka on väistämättä edessä jonakin päivänä. Hautaus
Kuvassa Malmin hautausmaan kappeli. Kaikki pyritään järjestämään siten, kuten vainaja olisi itse halunnut ja hänen näköisekseen. Kuva: Marko Mannila lehtien tilaukset ovat vähentyneet, joten koetaan, ettei kuolinilmoitus kenties saavutakaan kovin monia. – Useat ovat löytäneet Suomen Hautaustoimistojen Liitto ry:n ylläpitämän ilmaisen sähköisen kuolinilmoituksen, joka löytyy netistä ja on esillä pidemmän aikaa. 63 63 . Hautajaisissa ovat nykyään yleensä paikalla vain vainajan lähimmät ja sukulaiset. . . Kuva: Suomen Hautaustoimistojen Liitto ry . Siihen voi myös liittää kuvia tai muistoja vainajasta ja jakaa ilmoituksen halutessaan Facebookissa. Suomen Hautaustoimistojen Liitto ry:n puheenjohtaja Kyllikki Forsius kehottaa kertomaan läheisille haustaussuunnitelman olemassaolosta. Hautaaminen omaan rakkaaseen paikkaan on lisääntynyt, ku. – Personoidut uurnat ja arkut ovat suosittuja. Kirkkoon kuulumattomalle voidaan järjestää siunaustilaisuuden kaltainen saattotilaisuus vaikkapa kappelissa
64 . – Tuolloin siunaustilaisuus on kuten yleensäkin, eli se järjestetään kirkossa tai siunauskappelissa ja muistotilaisuus pidetään toisessa tilassa, selventää Forsius. Yleensä tilaisuuden lopuksi lauletaan virsi tai kuullaan muuta musiikkia. ten esimerkiksi kesämökille, omalle maalle tai mereen, tietää Forsius. Yhä useampi suunnittelee hautajaisiaan – Omia hautajaisiaan voi suunnitella ja se on ollut kasvava trendinä. Hautajaiskukat voidaan laskea arkun viereen joko siunaustoimituksen alussa alkusoiton jälkeen tai lopuksi ennen päätösmusiikkia. Kaikkea ei tarvitse eikä ole pakko tehdä, kuten on aina ennenkin tehty, toteaa Forsius. – Yleisimmin toiveet koskevat paikkaa, johon henkilö haluaa tulla haudatuksi. Myös arkkuun puettavista vaatteista annetaan toiveita. Kätevintä on liittää suunnitelma omaan testamenttiinsa, jotta se löytyy tarvittaessa nopeasti. pungeissa. – Kirkkoon kuulumattomien määrä on kasvussa ja näkyy erityisesti isoissa kauYleisimmin toiveet koskevat paikkaa, johon henkilö haluaa tulla haudatuksi. Tuhkaus yhä useamman ratkaisu – Suurin muutos on kuitenkin tuhkahautauksen suosiossa. Uurnanlasku on muutaman viikon kuluttua siunaustilaisuudesta ja silloin mukana ovat yleensä vain aivan vainajan lähimmät. Pääkaupunkiseudulla tuhkahaudataan noin 90 prosenttia kaikista vainajista ja muualla Suomessa noin puolet. – Lisäksi hautaustoimiston kanssa voi halutessaan ennakkosuunnitella hautajaisiaan. – Oman suunnitelman olemassaolosta kannattaa kertoa haluamalleen taholle eikä sulkea sitä esimerkiksi pankin tallelokeroon, joka avataan yleensä vasta perunkirjoituksen yhteydessä. Ennakkosuunnitelmaan kuuluu myös elinluovustustestamentin tapaan lompakkokortti, joka kertoo henkilöllä olevan hautajaissuunnitelman. Se on aina hyvin samankaltainen ja tapahtuu kirkossa tai kappelissa. – Noin 80 prosenttia suomalaisista haluaa siunauksen kirkon sakramenttien mukaan. Yleisimmin toiveita esitetään hautauspaikasta. Kukat voi laskea myös vasta haudalla. Voi tehdä erillisen hautaustestamentin ja hautaussuunnitelman.. Helsingissä noin puolet väestöstä ei kuulu kirkkoon. – Siunaamisen jälkeen saattoväki rukoilee yhdessä. Vaikkapa perhehautaan tai muistolehtoon, kertoo Forsius. Siunaustilaisuus alkaa usein musiikilla. Papin puheessa muistellaan vainajaa ja sen jälkeen vainaja siunataan. Suunnittelun avuksi on tehty ilmainen Hautajaisjärjestelyni-vihkonen, joka löytyy myös pian Suomen Hautaustoimistojen Liitto ry:n sivustolta, vinkkaa Forsius. Hautajaissuunnitelman ei tarvitse olla laaja ja kaiken kattava kokonaisuus, vaan siihen voidaan listata pelkästään muutamia itselleen tärkeitä asioita. Kolme neljästä siunataan kirkossa – Vaikka siunaustilaisuudessa on tietty kaava, on kuitenkin monia asioita, joita voi personoida. Nämä saattotilaisuudet ovat vapaamuotoisempia. Tämän jälkeen pappi lausuu yhteisen alkusiunauksen ja johdantosanat, luetaan Raamattua ja rukoillaan. Vihkosen avulla voi kertoa toiveitaan hautajaisjärjestelyistään ja täyttää sitä omassa rauhassa kotonaan. Kirkkoon kuulumattomille järjestetään useimmiten samankaltainen tilaisuus muualla kuin kirkossa, vaikkapa kappelissa. Omien hautajaisten suunnittelu helpottaa omaisia päätöksenteossa surun hetkellä. Hautausjärjestelyni-vihkosta saa myös Suomen Hautaustoimistojen Liittoon kuuluvista hautaustoimistoista.
Hautaustoimiston kanssa voi tehdä myös hautauksen ennakkotilaussopimuksen. Kuoleman hyväksymistä ja siihen valmistautumista – Omien hautajaisten suunnittelu on osa henkilön valmistautumista kuolemaan ja oman kuolemansa hyväksymistä, toteaa Forsius. Toimitamme hautakivet koko Suomeen www.muistoksi.fi . ?. Yleisimmin toiveita esitetään hautauspaikasta. Myös hoitotahto ja testamentti voidaan liittää kyseiseen palveluun, helpottamaan omaisten asiointia ja päätöksentekoa. Sen tarkoituksena on koota tietyt elämänaikaiset tiedot samaan paikkaan. – Omasta kuolemasta puhumista ei kannata pelätä. Monesti omaan kuolemaan liittyviin ajatuksiin sisältyy huoli siitä, miten jälkeenjäävät selviävät niistä monista kysymyksistä, joita läheisen kuolema tuo väistämättä eteen. 65 Kaikki hautakivityöt laatutakuulla yli 85 vuoden kokemuksella. Se on merkittävä asia ja siitä puhuminen helpottaa omaisia. On hyvä avata keskustelu asiasta, joka on väistämättä edessä jonakin päivänä, kannustaa Forsius. – Omia hautajaisiaan suunnittelemalla huomioi myös kauniilla tavalla omaiset tai läheiset, joiden voi olla tuskallista tehdä päätöksiä surun keskellä. Hautakivien erikoisliike Ammattitaitoinen kivisuunnittelu helpottaa hautakiven hankinnassa kuvan valmiista hautakivestä näkee jo ennen kiven valmistusta. Lähimpiään ei haluaisi tarpeettomasti rasittaa sen enempää käytännön kuin taloudellisillakaan ongelmilla. – Tällä hetkellä Väestötietovirastolla (uusi 1.1.2020 perustettu virasto) ja Verohallinnolla on projekti sähköisestä elämänpalvelusta
Uurnien koetaan olevan tiivistelmä eletystä elämästä ja tärkeiksi muodostuneista asioista. 66 66 Ekologinen uurna luontoa kunnioittava valinta Täysin ekologiset ja personoidut tai itsetehdyt uurnat saattelevat yhä useammat viimeiselle matkalleen. – Valmistan uurnia kaikille, niin aikuisille, lapsille, kuin myös lemmikeille. Näiden personoitujen uurnien muotokieli voi olla . Tiesin heti, että kolibri syntyisi tähän uurnaan. Kolibri-uurnan valmistanut Pia Zettinig kertoo uurnasta: ”Näin yöllä unta, jossa kolibri lenteli vierelläni. Personoitujen ja yksilöllisten uurnien muotokieli voi olla hyvinkin veistoksellinen ja kuvitukset erilaisia maalauksia. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Tierra Finlandia Oy . Työn valmistuttua selvisi, että kyseisen ihmisen lempikukka oli ollut kolibrinkukka, jonka väritystä on kyseisessä uurnassa”. Luontoa kunnioittamalla sulautuu osaksi elämän kiertokulkua. Yksilöllisiä ja täysin ekologisia uurnia saa hautaustoimistoista ympäri Suomea sekä yksilöllisemmin suunniteltuina suoraan niiden tekijältä. Valikoimassani on vakiintuneita perusmalleja sekä yksilöityjä, uniikkeja uurnia. T urkulaisen Tierra Finlandia Oy:n koko toiminta rakentuu savelle. . Seuraavana päivänä sain soiton, jossa tilattiin personoitu uurna ja toiveena oli joitakin kauniin värisiä kukkasia. Hautaus. Toimitusjohtaja ja uurnien suunnittelija Pia Zettinig kertoo valmistavansa kaikki uurnat käsityönä
Täysin ekologisten uurnien myötä, voi luottaa siihen, että valinta kunnioittaa luontoa, arvostaa elettyjä hetkiä ja sulautuu osaksi elämän kaunista kiertokulkua. Valmistaessani uurnia usein laulan, nauran, hyräilen niille, suukottelen ja kohtelen niitä arvokkuudella. – Ekologisuus on minulle erittäin tärkeää. – Personoiduista uurnista valmistan aina työstövaiheista myös muistoksi videon. – Olen ollut onnekas, koska lähes aina ihmiset luottavat minuun ja antavat taiteellisen vapauden. Minulle tämän malliston luominen oli todella henkilökohtaista ja monella tavalla tärkeää. Ne merkitsevät minulle jotakin ikiaikaista ja syvää, kertoo Zettinig. Haluaisin. – Minulle itselleni uurnan valmistus ja sen työvaiheet ovat aina hyvin henkilökohtaisia. Jokaisella valmistamallani perusmalliston uurnallakin on oma nimensä. Savesta tehdyt uurnat ovat täysin ekologia ja luontoystävällisiä. Haluaa sitten laskea uurnan veteen tai rakkaaseen maapaikkaan, kasvattaa puun tuhkasta tai viedä muistot vuorille – Eniten tulee tilauksia lemmikin muotokuvan ikuistamisesta uurnan kylkeen, mutta olen myös tehnyt sydämen muotoisia astioita ja veistoksellisia uurnia lemmikeillekin. Pienille rakkaille omansa Usein uurnatoiveissa haetaan läheiselle ihmiselle merkityksellisiä asioita, kuten vaikkapa maisemaa, väriä, ja kukkia. Kokemuksesta tiesin, miten vaikeaa ja lähes epäinhimillistä on etsiä rakkaalleen leposijaa tai miettiä millainen sen tulisi olla, surun ja epätoivon musertaessa sisintä. Mallistoni jokaisen uurnan nimenkantaja on koskettanut minua syvältä, jättäen jälkensä, toteaa Zettinig. Lemmikeille on myös oma perusmallistonsa, joka on myös muokattavissa muistokoruilla, turvekiekolla ja tuikulla. Ekologinen uurna luontoa kunnioittava valinta halkomaan tuulia, on luonnonmukaisuus varma. – Usein uurnat puhuvat aivan omaa kieltään, joka koskettaa jotakin sellaista, missä sanat eivät riitä. – Lapsiuurnat syntyivät nähtyäni ja koettuani lapsensa menettäneiden vanhempien järkytyksen ja suunnattoman surun. . Lisäksi halutessaan tilaaja saa myös uurnaan muodostuneesta työstä taulun muistoksi. . – Yksi tulevaisuuden haaveistani liittyykin juuri näihin lapsiuurniin. 67 67 . hyvinkin veistoksellinen ja kuvitukset erilaisia maalauksia. – Aloittaessani alalla hämmästyin siitä, miten lapsille ei ollut oman kokoisiaan leposijoja. Usein uurnani saavat kiitosta siitä, että ne ovat paljon enemmän kuin kukaan osasi toivoa. Uurnani ovat enemmän kuin pelkkiä uurnia, sillä monesti niiden koetaan olevan tiivistelmä eletystä elämästä ja ihmiselle tärkeiksi muodostuneista asioista. Lemmikkien uurniin toivotaan yleisimmin rakkaan lemmikin ikuistamista uurnan kylkeen. – Minulle jokainen uurna on rakas ja tärkeä. Tällä hetkellä lemmikkiuurnia saa vain minulta suoraan tilattuna
– Nuoret ovat enenevässä määrin kiinnostuneita oman uurnansa valmistuksesta ja kokevat sen hyvinkin tärkeänä ja arvokkaana prosessina. – Pyrkimykseni on se, että mitä maasta otetaan, palautetaan luontoa kunnioittaen myös takaisin. He haluavat oman näköisensä muistotilaisuuden ja samalla he haluavat auttaa läheisiään selviämään surusta, ilman arvailuja tai valintoja siitä, mistä he olisivat pitäneet. – En osaa kuvailla, miten kiitollinen ja ylpeä olen siitä, että meillä Suomessa on tällaisia upeita toimijoita, edelläkävijöitä. Uurnasta voi jopa kasvattaa puun muistoksi läheisestään. Kaikki uurnat ovat kuitenkin olleet ihanan yksilöllisiä, tekijänsä näköisiä ja hämmästyttävän upeita, kehuu Zettinig. Haluaapa laskea uurnan veteen tai rakkaaseen maapaikkaan, kasvattaa puun tuhkasta tai viedä muistot vuorille halkomaan tuulia, on luonnonmukaisuus varma, takaa Tierra Finlandia Oy:n toimitusjohtaja ja suunnittelija Pia Zettinig. En ole ehtinyt järjestää kursseja säännöllisesti, joten olen aina koonnut ryhmän kiinnostuneita ja ilmoittanut sitten heille yhteisen ajankohdan. Hän on asunut useammassa maassa elämänsä aikana ja nähnyt mitä upeampia paikkoja. Käytän uurnissani ensisijaisesti suomalaista tai pohjoismaista savea, kertoo Tierra Finlandia Oy:n toimitusjohtaja ja uurnien suunnittelija Pia Zettinig. – Uurnakursseista tulee paljon kyselyitä ja ihmiset ovat todella kiinnostuneita niistä. Kaikki käyttämäni materiaalit ja värit ovat ekologisesti sertifioituja ja luontoystävällisiä. – Koska uurnat lasketaan takaisin maahan tai vesistöihin, on tärkeää, millaisia ominaisuuksia itse savessa on, mistä se on otettu ja miten sen tuotanto on toteutettu. Pääsääntöisesti kuitenkin työstövaiheet ja itse työ tempaavat niin mukaansa, että lopulliset uurnat ovat syntyessään aivan uusia ja ainutlaatuisia. – Uurnien kannet on suunniteltu siten, että niiden sisälle voi laittaa turvekiekon, jossa on kasvin tai puun siemen. Uskon näiden kokemusten muokanneen minua niin voimakkaasti, että ekologisuus, luonnon arvostus, kunnioitus ja siihen liittyvä ajattelu sekä monet arjen pienet ja joskus isommatkin ratkaisut ovat minulle selvyyksiä. – Ajattelen niin, että jos minulla on mahdollisuus vaikuttaa siihen, miten teen asioita, teen omalta osaltani parhaani. Takaisin luontoon Kädet savessa . ?. Vastuu luonnosta ja sen puhtaudesta on entistä tärkeämpää. Valonia eli Varsinais-Suomen kuntien yhteinen puolueeton kestävän kehityksen asiantuntijaorganisaatio myönsi Tierra Finlandian uurnille kunniamaininnan ekologisuudesta. – Usein kurssilaisilla on jonkin suuntainen ajatus siitä, millaisen uurnan he itselleen haluaisivat. Yhdessä hyvien asioiden eteenpäin vieminen on arvokasta ja lisää työni merkitystä, summaa Zettinig. Tässä ajassa ihmiset ovat kiinnostuneita omasta henkisestä kasvustaan ja sen tuomasta tasapainosta. Zettinig kokee yhteistyön erittäin merkityksellisenä. On myös iäkkäämpiä ihmisiä, jotka ovat löytäneet oman näköisiään vastauksia kuolemaan liittyen. Värejä on lukemattomia ja uurnan muotokin voi olla melkein millainen tahansa. He haluavat vaikuttaa omaan poismenoonsa liittyviin asioihin, joihin uurnan valintakin kuuluu. Lapsille on oma rakkaudella tehty uurnamallistonsa. Moni haluaa valmistaa uurnansa itse Ihailtavan moni haluaa valmistaa uurnansa itse. Arvostan yhteistyötä suuresti, minusta on hienoa jakaa itselleni tärkeitä arvoja ja aktiivisesti tehdä yhdessä kestäviä sekä vastuullisia ratkaisuja. löytää yhteistyökumppanin, jonka kanssa voisimme luoda sellaisen tavan, jossa kaikki lapsensa menettäneet saisivat valmistamani uurnan lahjoituksena, toivoo Zettinig. Viimeisin uurnakurssi oli ennen vuoden vaihdetta. – Oman uurnansa valmistaminen on syvällistä meditaatiota, joka pysähdyttää ihmisen pohtimaan elämäänsä hyvinkin syvällisesti ja käsittelemään omia pelkojaan. – Koko tuotantoprosessi on tarkoin harkittua ja mahdollisimman vastuullista. – Vastapainona, olen myös nähnyt uskomattoman hirveitä ja välinpitämättömiäkin asioita. . Kunniamaininta ekologisuudesta – Haluan tehdä uurnista täysin ekologisia, koska luonto ja sen puhtaus ovat asioita, joiden vuoksi meidän jokaisen tulisi tehdä vastuullisia ratkaisuja, tähdentää Zettinig. Lisäksi Helsinkiin on tulossa ekologisuuteen ja vastuullisiin valintoihin liittyvä kampanja, jossa Tierra Finlandian uurnat ovat mukana, täysin ekologisina vaihtoehtoina eli hyvin vastuullisina valintoina. Kehitän ja mietin jatkuvasti, miten voisin vielä hieman parantaa toimintaani, jättämättä likaisia hiilisiä jalanjälkiä taakseni. Myös uurnan kannen muoto ja tekninen toteutus mahdollistavat kannen kiinnityksen siten, ettei siihen tarvita myrkyllisiä tai maatumattomia kiinnitysaineita. Savesta tehtyjen uurnien jokainen osa, värejä myöten on tarkkaan harkittua ja luontoystävällistä. Näin tuhkan ja saven yhdistelmä luo hyvän kasvualustan ja antaa puulle tai kasville mahdollisuuden kasvaa ja ilahduttaa meitä tulevaisuudessa, kannustaa Zettinig. Useimmille kuolema on sellainen asia, josta ei puhuta, ja joka herättää pelkoa. 68
69
Ikääntymisen myötä usein esimerkiksi imurointi ja lattioiden pesu käyvät liian raskaiksi. – Ikäihmisistä huolehtiminen on meille ilon ja ylpeyden aihe. – Jokainen ikäihmisen päivä on erilainen ja avuntarpeet vaihtelevat päivien mukana. Kun perustin tätä yritystä, mielessäni oli ajatus, että asiakas voisi itse määritellä palvelua tilatessaan sen säännöllisyyden. Haluamme tuoda turvaa ja elämänlaatua ikääntyville ihmisille sekä mielenrauhaa heidän omaisilleen, summaa Rytsölä. Kotisairaanhoito ELSA Oy:n toimitusjohtajan, sairaanhoitaja Sanni Rytsölän mukaan ikäihmisen avuntarpeet vaihtelevat päivien mukana. Ja sitten myöhemmin voitaisiin aina tarpeen tullen katsoa, mitä nuo käyntikerrat sisältäisivät. Lisäksi käytössämme on useita keikkatyöntekijöitä. – Lähiaikoina aloittaa vielä kaksi kokopäiväistä työntekijää. Kuva: Ville Juurikkala Tällä hetkellä yrityksessä työskentelee yhdessä Sanni Rytsälän kanssa yksi osa-aikaeläkkeellä oleva työntekijä. Olemme samalla hoitoalan ammattilaisia, ystäviä ja auttajia. Yhtenä päivänä paras apu on imurointi, toisena olisi tärkeintä huomata muutos terveydentilassa tai jaksamisessa. – Tutustumisen jälkeen luottamus toimintaamme syvenee ja autamme monissa arjen asioissa, kertoo Rytsölä. . Kotihoitopalveluita on saatavilla Helsingissä, Espoossa, Vantaalla ja Kirkkonummella. Apua arkeen tarvitaan monenlaisissa asioissa ja usein tarpeet voivat vaihdella päivittäin. Kotihoito. . Tästä on mahdollisuus saada 40 prosenttia kotitalousvähennystä vuonna 2020. Monesti ikäihmiset tarvitsevat useassa asiassa pientä apua. Kotihoidolla apua arkeen Palveluja kotiin Kotihoitopalvelut tuovat turvaa ja elämänlaatua ikääntyville ihmisille sekä mielenrauhaa heidän omaisilleen. . 70 70 K otisairaanhoito ELSA Oy on kirkkonummelainen ikäihmisten kotipalveluihin ja terveydenhoitoon erikoistunut yritys. Juttuseuraa kaivataan Sanni Rytsölän mielestä kotihoidon palveluita voisi hyvillä mielin tilata ihan sosiaalisessakin merkityksessä. – Pääosa asiakkaistamme on ikääntyneitä, jotka tarvitsevat apua arkeensa esimerkiksi jonkin sairauden vuoksi. Toimitusjohtaja ja sairaanhoitaja Sanni Rytsölä kertoo, että palveluita tilaavat niin ikääntyvät kuin heidän omaisensakin. Kotisairaanhoito tuo turvaa ja helpottaa arkea. Palvelun hinta on aina 49 euroa tunnissa sisällöstä riippumatta. Monilla on myös läheisiä, jotka auttavat, mutta heilläkin voivat aika ja jaksaminen olla tiukassa, etenkin jos he ovat vielä työelämässä. Tarjoamme apua muun muassa siivoukseen, ruoanlaittoon, hygieniasta huolehtimiseen, kaupassa käyntiin ja lääkehuoltoon. – Useat ikääntyneet ovat yksinäisiä ja nauttivat juttuseurasta. Teksti: Kati Wikström
– Asiakkaiden omaiset ovat hyvin tärkeitä, joten toivomme heidänkin kanssaan mutkatonta ja mukavaa yhteistyötä. Pärjätään kotona pidempään Otathan apua vastaan Vaikka kotihoidon palvelut tekevät arjesta mielekästä ja mukavaa, on kynnys avun pyytämiseen usein korkea. Yritys tekee myös omaishoitajien sijaisuuksia. Liikumme asiakkaan kanssa yhdessä ja käymme vaikkapa kävelyllä. – Ikäihmiset pärjäisivät apua saadessaan paremmin ja pidempään kotona. Hyvin monella tuntuu olevan suuri kynnys avun kysymiseen ja tilaamiseen, tietää Ritala. Kotisairaanhoito tuo turvaa ja helpottaa arkea. Tullaan tutuiksi Aaga-Hoivassa työtä tekee kaksi yrittäjää ja muutama työntekijä. Varmasti löydämme asiakkaillemme parhaat mahdolliset vinkit ja avun, Jonna Ritala sanoo. Moni kaipaa juttuseuraa ja apua kodinaskareissa. . – Omaistenkin jaksaminen on meille merkittävää. Pyrimme edistämään asiakkaiden kotona jaksamistaan huumorintajuisella ja rennolla asenteella. Yleisimmät avuntarpeet ovat kotisiivouksessa, ikkunanpesussa, leipomisessa ja ruoanlaitossa sekä asioilla käymisessä. Meiltä saa myös asiointiapua ja voimme auttaa esimerkiksi sosiaalisen median käytössä. – Asiakkaamme ovat kotona asustelevia kaiken ikäisiä ihmisiä. Toimitusjohtaja Jonna Ritala kertoo yrityksellä olevan ikääntyvien avuksi niin siivousta kuin muitakin kotihoidon palveluita. Siivous käsittää perussiivousta, ikkunanpesua, nurmikon leikkuuta ja muuta vastaavaa. Pääpaino tällä hetkellä on kuitenkin ikääntyneissä, kertoo Ritala. Aaga-Hoiva Tampere Oy:n Annika Hirvelä (vas.) ja Jonna Ritala toivovat, että apua kysyttäisiin herkemmin, jota kotona pärjättäisiin mahdollisimman pitkään ja hyvin. Kuva: Aaga-Hoiva Tampere Oy Useat ikääntyneet ovat yksinäisiä ja nauttivat juttuseurasta.. On hienoa oppia tuntemaan asiakkaat ja osata toimia heidän kanssaan ja heidän kodissaan juuri heidän toivomallaan tavalla – Toivomme asiakkaiden arjen olevan mielekästä ja mukavaa. . Meiltä saa kriteerien täytyttyä palvelut ilman arvonlisäveroja ja myös kotitalousvähennyskelpoisina, valaisee Ritala. Teksti: Kati Wikström A aga-Hoiva Tampere Oy tarjoaa Tampereen ja sen lähiseutujen alueilla hoivaja siivouspalvelua ikäihmisille, kehitysvammaisille sekä muille apua tarvitseville. . Pyrimme siihen, että jokaisella asiakkaalla käy vain yksi ihminen, toki poissulkien lomaja sairausajat. . Tällä hetkellä siivousta tilaavat eniten asiakkaat itse. – Hoivahintamme 35 euroa tunti ja avustuksen tai siivouksen hinnat ovat 34 euroa tunti. Laitamme ruokaa, leivomme ja ulkoilutamme lemmikkejä. – Toinen meistä yrittäjistä on erikoistunut vanhustyöhön ja toinen kuntoutukseen. – Asiakkaistamme tulee meille erittäin läheisiä. – Toteutamme muun muassa lääkkeenjakoa, kylvetystä ja haavanhoitoa. Apu mahdollistaa kotona pärjäämisen pidempään ja paremmin. 71 71 . – Palveluita tilaavat sekä omaiset että asiakkaat
72 D iakonissalaitoksen Hoiva Oy on ikääntyneiden ja erityisryhmien asiantuntija. Kotihoitoon voi sisältyä kuntouttavaa toimintaa tai muuta liikuntaa. Kuva: Diakonissalaitoksen Hoiva Oy hoitaja. Moni suosii myös fysioterapiaa ja tukea omaishoitajien työhön. – Hoivan kotihoito tulee avuksi esimerkiksi sairaalasta kotiutumisen jälkeen tai sairauden aikana. Diakonissalaitoksen Hoiva Oy:n asiakkuussuunnittelija Katri Vannasmaa kertoo, että kotihoidon asiakkaiden luona käy tuttu tiimi ja mahdollisimman paljon sama hoitaja. Se tarjoaa turvallisen ja kotoisan ratkaisun omaishoitajien lomien ajaksi sekä omaishoitajien tueksi päivittäiseen työhön. Tällä hetkellä palveluita tuotetaan muun muassa Helsingin, Espoon, Vantaan, Keravan, Lahden, Tampereen ja Järvenpään kaupungeille. Ihmisarvoista elämää Hoivaa ja huolenpitoa Kotipalvelut voivat sisältää myös erilaisia turvallisuuteen liittyviä palveluita, kuten vaikkapa huolenpitosoittoja. – Kotipalvelua, joka tarkoittaa avustusta päivittäisissä toimissa, lääkityksen toteuttamisessa, ulkoilussa, asioinnissa ja ruokailussa. Teksti: Kati Wikström . Lisäksi palvelut sisältävät kotisiivousta, fysioterapiaa, jalkojenhoitoa ja turvapalveluita, kuten vaikkapa huolenpitosoittoja. ?. Kunnat myöntävät myös maksusitoumuksia palvelujen ostoon, ohjeistaa Vannasmaa. – Asiakkainamme on pariskuntia, yksin kotona asuvia ja eri syistä palveluita tarvitsevia ikääntyneitä. Luomme mahdollisuuden kuntoutumiseen ja turvalliseen elämään. – Kotihoidon asiakkaiden luona käy tuttu tiimi, mahdollisimman paljon sama . Asiakkuussuunnittelija Katri Vannasmaa kertoo kotihoidossa olevan noin 80 työntekijää. Pyrimme aina räätälöimään palvelut asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan. Palveluja tilaavat niin asiakkaat itse kuin heidän omaisensa. Yleisimmin meiltä tarvitaan kotihoitoa, kotisiivousta ja paljon halutaan myös jalkojenhoitoa kotiin. Jalkojenhoito suosittua – Jokainen ihminen on arvokas ja jokainen kohtaaminen on merkityksellinen, sanoo Vannasmaa. – Kotiin meiltä saa kotisairaanhoitoa, kuten esimerkiksi näytteiden ottoa, haavahoitoja ja rokotuksia. Tavoitteena on luoda jokaiselle ihmisarvoinen elämä. – Asiakas voi hankkia palveluita käyttäen eri kuntien palveluseteleitä tai itse maksaen
Laitteita voi käydä veloituksetta kokeilemassa maahantuojan ohjatuissa itsehoitopisteissä Ettonet apuvälineliikkeissä. Erilaisten haavojen esimerkiksi diabeettisten jalkahaavojen, makuuhaavojen sekä palovammojen kudosten verenkierto on heikentynyt ja näin ollen solujen uusiutumiskyky ja paraneminen on hidastunut. Jos kirjoittaminen ja syöminen eivät suju ilman kipua, on arkipäivä hankalaa. Lääkintälaserterapian vaikutukset näkyvät haavahoidossa tavallisesti jo muutaman hoitopäivän jälkeen ja vaikeitakin kroonisia haavoja on saatu umpeutumaan muutamissa viikoissa, riippuen haavan laajuudesta. B-Cure Laser on kotikäyttöön suunniteltu hoitolaite. Sen tuottama lääkintälaserterapia vaikuttaa iholla ja syvälle ihonalaiskudokseen. Niitä voi myös helposti vuokrata kotiin tai hankkia omaksi verkkokaupasta www.terveystekniikka.fi. – Kipua voi hoitaa helposti kotona Terapia vaikuttaa solutasolla aktivoiden kehon omaa toipumismekanismia mm. Todettiin, että B-Cure Laser vähensi hoidettujen henkilöiden kipuja 50 prosenttia, kun plasebo ryhmällä kipu lieveni vain 8 prosenttia. Terapia vaikuttaa solutasolla aktivoiden kehon omaa toipumismekanismia mm. Parman yliopistossa tehtiin marraskuussa 2014 tutkimus, jossa koehenkilöt hoitivat purentanivelistön kipuja B-Cure laserilla kotona päivittäin. Lääkintälaser stimuloi kehon omaa paranemismekanismia. 73 . Tuhannet kliiniset tutkimukset tehosta ja turvallisuudesta, sekä vahvat näytöt käyttäjätyytyväisyydestä ovat vakuuttaneet lääkärit ja hoitoalan ammattilaiset. Sieltä löytyy kokeilupisteiden osoitteet ja aukioloajat, sekä hoito-ohjeet, käyttäjien kokemuksia ja terapian tehosta julkaistuja tutkimuksia. Terapia myös nostaa kollageenin ja elastaanin tuotantoa, joita keho tarvitsee korjatakseen vaurioita. Usein hermopinne johtuu sitä ympäröivän kudoksen tulehdustilasta ja turvotuksesta. Kun kipeää kohtaa hoidetaan lääkintälaserilla, aineenvaihdunta paranee, verenkierto vilkastuu ja kudoksen sisäinen turvotus laskee. . B-Cure Laser on ensimmäinen helppokäyttöinen, kotikäyttöön suunniteltu hoitolaite. Hoitotuote 73 L ääketiede on jo pitkään käyttänyt lääkintälaserterapiaa (LLLT) kivunlievitykseen ja tulehdusten, haavojen ja kudosvammojen parantumisen edistämiseen. . Sen tuottama lääkintälaserterapia vaikuttaa iholla ja syvälle ihonalaiskudokseen, kuumentamatta tai vahingoittamatta sitä. nostaen tulehdusta vastaan taistelevien entsyymien määrää, vapauttaen kipua lievittäviä hormoneja ja parantaen aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Hermokivun aiheuttaja paranee Kipu alaja yläselässä sekä lonkissa voi johtua kulumista tai pinteeseen joutuneesta hermosta, joka säteilee kipua laajalti. Lääkintälaser vetristää jäykistyneitä niveliä Kun sormien niveliin iskee nivelrikko tai reuma, tai leukaniveleen tulee toimintahäiriö, huomataan, kuinka tärkeitä nämä kehon pienet osat oikeasti ovat. nostaen tulehdusta vastaan taistelevien entsyymien määrää.. Edistää kroonisten haavojen paranemista Siinä missä terapian tehon kivunhoidossa tuntee, haavojen hoidossa sen näkee
Yksin kohtauksen saaneista sekä hoitokodeissa asuvista elvytetyistä vanhuksista menehtyivät kaikki. Mikäli verenkierto palautuu, elvytetty siirretään sairaalaan. Elvytysprotokollaan kuuluu painelu-puhalluselvytyksen lisäksi sähköisen defibrillaattori-sydäniskurin käyttö. Kun taas 45–75-ikäisten sydänpysähdyksen taustalla on useimmiten sepelvaltimotauti ja siihen liittyvä sydäninfarkti tai vaikea rytmihäiriö, kammiovärinä. – Tunteet, omien vanhempien ikä ja ammatillinen itsetunto ilmeisesti vaikuttavat myös lääkärien ja hoitajien elvytyspäätökseen. Osa 70-vuotiaista on jo raihnaisia ja toisaalta 85-vuotias voi olla hämmentävän hyväkuntoinen, joskin elimistön reservit ovat väistämättä vähentyneet, Nurmi jatkaa. On joskus ehkä helpompaa tehdä päätös elvyttämisestä kuin olla elvyttämättä, Nurmi pohtii. 74 74 Sydänpysähdyksen elvyttämisestä harvoin apua iäkkäille I äkkäiden määrän lisääntyessä hoitohenkilökunta kohtaa yhä useammin sydänpysähdyksiä. Nyt lähes kaikkia sydänpysähdyspotilaita yritetään elvyttää. Sydänpysähdyksessä iäkäs henkilö menettää äkillisesti tajuntansa, ei reagoi puhutteluun eikä ravisteluun ja hengitys on pysähtynyt. Syyksi tähän Nurmi arvelee ainakin Suomessa usein huonon tiedonkulun elvytyskiellosta. Yli 80-vuotiaan toipumisen mahdollisuudet sydänpysähdyksen jälkeen ovat kuitenkin huonot. Muista elvytetyistä vanhuksista noin kaksi prosenttia selvisi hengissä. Yksittäisen maan tilannetta ei voi tutkimuksessa erottaa muista maista, mutta Nurmi arvelee suomalaisen terveydenhuollon olevan kansainvälistä keskiarvoa realistisempi, joskin käytännöissä on alueellisia eroja. Elvytys usein perusteettomasti Iäkkään elvytyksen huonoista lo??pputuloksista huolimatta yli puolet lääkäreistä ja hoitajista Kansainvälinen tutkimus: Sydänpysähdyksen saanut vanhus useimmiten menehtyy elvytyksestä huolimatta. Heistä vajaat 30 prosenttia oli lääkäreitä, 20 prosenttia sairaanhoitajia ja yli 50 prosenttia ensihoitajia. Useimmat potilaat, joiden toimintakyky on niin alentunut, että he tarvitsevat hoivalaitoksen palveluja, eivät hyödy elvytystoimista sydänpysähdystilanteessa, Jouni Nurmi sanoo. Tutkijat arvelevat perusteettoman elvytyksen syiksi terveydenhuollon henkilökunnan tietämättömyyden huonosta ennusteesta sekä kulttuurin, jossa elvytystä odotetaan toimenpiteenä sydämen pysähtyessä. – Vanhusten parissa työskentelevien kannattaisi tiedostaa iäkkäiden potilaiden toivoton ennuste sydänpysähdystilanteessa ja aktiivisesti tehdä päätöksiä sen varalle yhdessä potilaan kanssa sekä saattaa ne omaisten tietoon. – Päätöksenteon vaikeus on myös siinä, että pelkkä ikä ei kerro riittävällä tarkkuudella potilaan elimistön tilasta. Osan elvytysyrityksistä voi siis katsoa lisäävän kärsimystä”, tutkimuksessa mukana ollut anestesiologian ja tehohoidon erikoislääkäri Jouni Nurmi HUS Akuutista kertoo. Merkki elintoimintojen hiipumisesta Kansainvälinen selvitys perustui 611 terveydenhuollon ammattilaisen haastatteluun Euroopasta, Israelista, Japanista ja Yhdysvalloista. Tutkimuksen elvytysyrityksistä 7 prosenttia tehtiin potilaille, joilla oli elvytyskielto. Pro. Yli 80-vuotiaan sydänpysähdys kertoo siitä, että elintoimintojen hiipumisen prosessi on jo edennyt pitkälle ja taustalla voi olla esimerkiksi keuhkokuume tai joku muu pitkäaikainen sairaus. Vaikka iäkkään verenkierto saataisiin elvytettyä, vaatii sydänpysähdyksestä toipuminen elimistöltä resursseja, eikä useimmilla yli 80-vuotiaalla niitä ole paljoa, Jouni Nurmi sanoo. Painostusta omaisten taholta ei Nurmi arvele henkilökunnan juurikaan kohtaavan. piti tutkimuksen haastattelussa viimeisintä yli 80-vuotiaan elvytysyritystään perusteltuna, lähes 30 prosenttia oli asiasta epävarma ja 18 prosenttia ei pitänyt elvytystä perusteltuna. Vanhukselle voi jäädä aivojen hapenpuutteesta johtuvia merkittäviä vammoja. Juuri julkaistussa laajassa kansainvälisessä haastattelututkimuksessa selvitettiin, kuinka usein terveydenhuollon ammattilaiset elvyttävät yli 80-vuotiaita sydänpysähdyksen saaneita sairaalan ulkopuolella sekä miten elvytys onnistui pelastamaan vanhuksen. – Kulttuurisista ja lainsäädännöllisistä syistä johtuen joissain maissa tehdään perusteettomia lääketieteellisiä toimenpiteitä enemmän kuin esimerkiksi Suomessa, Nurmi pohtii. Terveydenhuollon ammattilaisista 39 prosenttia koki tällaisen elvytysyrityksen aiheelliseksi. . – Nyt lähes kaikkia sydänpysähdyspotilaita yritetään elvyttää. – Vaikka verenkierto saataisiinkin palautettua, ei sairaalasta kotiutuminen ole useimpien potilaiden kohdalla todennäköistä
Kasvojen kohotus +28 % . Parantunut ihon kosteus +140 % . Varmistaa välittömän ja pitkäkestoisen kasvojen kohotusvaikutuksen lisäämällä ihon kiinteyttä. RIGIN™ Tehostaa ihon kollageenin muodostumista ja ihon mikroverenkiertoa. Kosteuttaa ja näkyvästi uudistaa ihoa sekä torjuu sen vanhenemista. 75 75 tokolla on kehitetty ainakin kohtalaisessa yleiskunnossa olevan sydänperäisen äkkikuoleman estämiseen. TESTITULOKSET TODISTAVAT VAIKUTUKSEN: . Antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen sekä parantaa ihon uudistumista. Ihon uudistuminen +80 % . VAIKUTTAVA AINE VAIKUTUS ARGATENSYL Argan-puun hedelmästä eristetty proteiini, joka tehokkaasti ja pitkäkestoisesti tasoittaa ryppyjä ja juonteita. Korostaa kasvojen muotoja ja antaa välittömän kasvoja kohottavan vaikutuksen sekä parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä. SKINGAIN Serum vähentää ihon juonteita ja tekee ihon näkyvästi vahvemmaksi, kiinteämmäksi, pehmeämmäksi sekä nuoremmaksi. Tavoitteena on esimerkein avata Meilahden kampuksen tutkimuksen laajaa kirjoa ja tuoda terveystieteellistä tutkimusta lähemmäksi ihmisten arkea. Seerumia voidaan käyttää iholla sellaisenaan tai normaalin ihovoiteen pohjana. . UUTUUS SKINGAIN Serum . Pehmeämpi iho +88 % Skingain serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta.. Juonteiden väheneminen -48 % . . HYALURONIHAPPO Tasoittaa heti juonteita ja ryppyjä, kosteuttaa ja pehmentää ihoa. REPAIR COMPLEX CLR™ Suojaa ihoa ulkopuolisilta haitoilta ja UV-säteilyltä. Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta. Meilahden kampuksella tuotetaan vuosittain noin 2000 uutta tieteellistä julkaisua. FUCOGEL® Voimakas ja pitkäkestoinen ihon kosteutus. Vähentää ryppyjä ja juonteita. Juuri julkaistu -juttusarjassa uutisoidaan pieni otos näistä artikkeleista. Kiinteyttää ihoa ja tuo esiin kasvojen muotoa. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. Estää ihosolujen kuivumista ja suojaa ihoa haitallisilta sään vaikutuksilta. Parhaimmillaan puolet heistä selviää elvyttämällä
Aikuisen luumassa pysyy lähes tasapainossa noin 40 ikävuoteen asti. Uutta luuta muodostuu yhtä paljon kuin vanhaa hajoaa. Tämän jälkeen alkaa luiden vähittäinen haurastuminen osana normaalia ikääntymistä, kun luukudosta menetetään enemmän kuin uutta muodostuu tilalle. Kokonaisuudessaan luusto on uusiutunut noin kymmenessä vuodessa. Luusto toimii samalla elimistön mineraalivarastona. Kuoriluu on . Vanhaa luukudosta menetetään ja tilalle muodostuu uutta. Osteoporoosista eli luukadosta on kyse silloin, kun luumassa vähenee normaalia enemmän, luun lujuus heikkenee ja luu murtuu herkästi. Teksti: Liisa Airaksinen Osteoporoosi ei pysäytä elämää Luut uusiutuvat koko eliniän nittelija Tiina Kuronen Suomen Luustoliitto ry:stä. Pitkien luiden varsiosat ja luiden pintaosat ovat kuoriluuta. Luuston tehtävänä on lisäksi suojata sisäelimiä, kuten sydäntä, keuhkoja ja aivoja. – Osteoporoosidiagnoosin saanut henkilö pystyy omilla toimillaan merkittävästi vaikuttamaan omaan hyvinvointiinsa harrastamalla eri kehonosia kuormittavia liikuntalajeja, syömällä monipuolisesti ja säännöllisesti sekä nukkumalla riittävästi, painottaa järjestösuunnittelija Tiina Kuronen Suomen Luustoliitto ry:stä. . – Kun luun aineenvaihdunta on tasapainossa, luunrakentajasolut rakentavat yhtä paljon uutta luukudosta kuin mitä luunsyöjäsolut ovat sitä syöneet. Elintavat lapsuudessa ja nuoruudessa vaikuttavat merkittävästi siihen, saavuttaako ihminen perimän mahdollistaman luuston huipputiheyden. Luusto haurastuu, jos luunsyöjäsolut toimivat tehokkaammin kuin luunrakentajasolut. Suurin ihmisen luista on reisiluu ja pienin korvan sisällä oleva kuuloluu eli jalustin, Tiina Kuronen kertoo. Luusto myös suojaa sisäelimiä Luut toimivat yhdessä lihasten kanssa elimistön tukirankana ja liikuntakoneistona. 76 76 O steoporoosia ei huomaa itse. Monia ei luuston kunto ja hyvinvointi juurikaan mietitytä, ennen kuin jotakin tapahtuu. Luukudos on elävää ja uusiutuu läpi elämän. Luuston kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kannattaa kiinnittää huomiota koko elämän ajan. Sen todentamiseen tarvitaan röntgentutkimus tai sen ensimerkit tulevat ilmi, kun luu murtuu tilanteessa, jossa terveen luun pitäisi normaalisti kestää vaikkapa, kun kävellessään kompastuu. Luun uusiutuminen tapahtuu luuta hajottavien solujen (osteoklastit) ja luuta muodostavien solujen (osteoblastit) yhteistyönä. Vaikka luusto uusiutuu läpi elämän, on uusiutuminen hidasta. – Hyvän luustoterveyden keskeisimmät kulmakivet ovat monipuolinen ruokavalio, liikunta ja kaatumisen ehkäisy. Pienillä muutoksilla omassa elämässä niistä tulee luontainen osa arkea, sanoo järjestösuunIkääntyessä luut alkavat vähitellen haurastua. Hyviä ikääntyneiden luuston kuntoa, lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä ja parantavia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi kävely, sauvakävely, tanssi, erilaiset jumpat ja lihasvoimaharjoittelu.. Luukudoksen rakenne vaihtelee luuston eri osissa. Viimeistään silloin on syytä ryhtyä toimiin, jotta seuraava murtuma pystytään estämään. – Aikuisella on noin 206 luuta
Sen säteilyannos on kuitenkin hyvin pieni. Osteoporoosi kehittyy hitaasti Luiden vähittäinen haurastuminen on osa normaalia ikääntymistä. 77 77 . Muita luuston kuntoa heikentäviä syitä ovat yksipuolinen ravinto, niukka kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, ravintoaineiden imeytymishäiriöt, jotkut lääkkeet, tupakointi sekä runsas alkoholinkäyttö. Myös monet sairaudet tai lääkitykset ovat osteoporoosin riskitekijöitä (muun muassa keliakia, diabetes, nivelreuma, kilpirauhasen liikatoiminta, munasarjojen poistoleikkaus, varhainen menopaussi, ruuansulatuskanavan sairaudet, anoreksia ja yli kolme kuukautta kestävä kortisonihoito suurina annoksina). Oman osteoporoosiriskinsä voi testata luustoliiton nettisivuilla: luustoliitto.fi Osteoporoosidiagnoosi on mahdollista tehdä ennen murtumaa ainoastaan luuntiheysmittauksella, joka on röntgentutkimus. Luiden päät ja pienten luiden sisäosat sekä nikamat ovat pääasiassa hohkaluuta. Usein pienenerginen murtuma, mikä tarkoittaa murtumaa, joka on syntynyt kaatumisesta tasaisella alustalla vaikkapa kävellessä tai putoamisesta alle Osteoporoosiriskin testaaminen ja mittauttaminen . Sen rakenne on pesusienimäinen, minkä vuoksi se on kestävyydeltään kuoriluuta heikompaa. Luuntiheysmittaus on suositeltavaa, kun henkilöllä on ollut pienienergiainen murtuma, joka on syntynyt tasaisella kaatuessa tai pudotessa alle metrin korkeudelta.. Luumassa vähenee tuntuvasti, luun rakenne heikkenee ja murtuma-alttius lisääntyy. Silti Säteilyturvallisuuslaki edellyttää, että lääkäri on harkinnut, että tutkimus on potilaalle tarpeellinen. Osteoporoosiksi kutsutusta sairaudesta on kyse silloin, kun luusto haurastuu tavanomaista runsaammin. – Osteoporoosin kehittymiseen on lukuisia syitä. Osteoporoosi kehittyy hitaasti vuosien mittaan. Perinnöllisen alttiuden ja ikääntymisen ohella eräs oleellinen tekijä on ihmisen liikkumattomuus, Tiina Kuronen toteaa. kovaa, sillä sen rakenneosat ovat tiiviisti ja säännöllisesti järjestäytyneet. Yksityisvastaanotolla Kela-korvauksen saaminen edellyttää lääkärin lähetettä, jossa tutkimus on todettu tarpeelliseksi
Vaikka perimä säätelee yksilöllisesti luun mineraalimassan vahvuutta, voidaan liikunnan avulla vaikuttaa moneen osteoporoosin riskitekijään. Luustolle oikeaa ravintoa Kurosen mukaan monipuolisella ravinnolla voidaan ratkaisevasti vaikuttaa luuston ja koko kehon hyvinvointiin. Riittävän suuri pitoisuus parantaa imeytymistä. Liikunta tärkeä osa omahoitoa Liikunnalla on keskeinen rooli osteoporoosin ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa. Kalsium on Kotijumpalla luusto vahvaksi . Miehillä on yleensä naisia suurempi luuston massa, joka myös vähenee naisia hitaammin, Tiina Kuronen kertoo. Elimistö tarvitsee kalsiumia lisäksi keskushermoston ja sydämen toimintaan. Luiden vähittäinen haurastuminen on osa normaalia ikääntymistä. Varsinaisen osteoporoosilääkityksen tarve arvioidaan aina yksilöllisesti. Liikunnan ensisijainen tavoite on hyvä toimintakyky, jotta aktiivinen arki on mahdollista osteoporoosista huolimatta. Jos elimistö ei saa kalsiumia riittävästi ravinnosta, se vie sitä luustosta, elimistön kalsiumvarastosta. 78 metrin korkeudelta, on sairauden ensimmäinen oire. Terveessä luussa hajottajaja rakentajasolujen työskentely on tasapainossa. D-vitamiini tukee lisäksi luusolujen uusiutumista sekä vaikuttaa osaltaan niin luun tiheyteen kuin sen laatuun. Suomessa auringosta ja ravinnosta saatava D-vitamiini ei aina riitä tyydyttämään elimistön D-vitamiinin tarvetta. Tanssi vahvistaa kehoa ja luustoa kokonaisvaltaisesti ja saa mielenkin iloiseksi. Piirros: Ilmo Anundi . – Riittävä kalsiumin saanti ravinnosta auttaa ylläpitämään luiden mineraalitiheyttä. Kalsiumin imeytymiseen vaikuttaa D-vitamiinipitoisuus veressä. Liitto järjestää koulutuksia ja tarjoaa runsaasti maksuttomia materiaaleja omahoidon tueksi. Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on suurin riski sairastua osteoporoosiin. – Luusto vahvistuu siitä kohdasta ja siinä suunnassa, mistä se kuormittuu. Siksi liikunnan tulisi olla monipuolista ja kaikkia kehonosia kuormittavaa. keskeinen luukudoksen rakennusaine. Harjoitusohjelmat koostuvat turvallisista, mutta tehokkaista liikkeistä, joilla voi harjoittaa lihaskuntoa, kehonhallintaa ja tasapainoa. Proteiinia tarvitaan luiden kehitykseen ja luumassan ylläpitoon sekä vahvojen lihasten rakennusaineeksi. – Osteoporoosi on yleisintä ikääntyneillä, mutta sitä voi esiintyä kaikenikäisillä naisilla ja miehillä sekä lapsillakin. Samoin ryhtimuutokset, kuten rintarangan kumaran asennon korostuminen ja pituuden lyhentyminen, voivat olla merkkejä osteoporoosista. Piirros kuvaa luun aineenvaihduntaa osteoporoosissa, jossa luunsyöjäsolut toimivat tehokkaammin kuin luunrakentajasolut. Liikunnalla on keskeinen rooli osteoporoosin ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa.. D-vitamiini vaikuttaa myös lihasvoimaan ja ehkäisee näin kaatumisia ja murtumia. Luusto uusiutuu koko elämän ajan. luustoliitto.fi löytyy kolme eritasoista kotivoimisteluohjelmaa luustokuntoutujalle. Proteiini edistää kalsiumin imeytymistä aktivoimalla D-vitamiinin. Ikääntyessä proteiinin tarve kasvaa. Liikunnalla voidaan vahvistaa ja ylläpitää luun lujuutta ja kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, ketteryyttä ja liikkumisvarmuutta, Tiina Kuronen korostaa. Elimistö tarvitsee kalsiumia pieninä annoksina joka päivä ja useita kertoja päivässä, Tiina Kuronen muistuttaa. Luustoliitto on kansanterveys-, potilasja liikuntajärjestö, johon kuuluu 18 jäsenyhdistystä. Luustoliiton nettisivuilta www. . Sopivia lajeja ovat esimerkiksi kävely, sauvakävely, tanssi, erilaiset jumpat ja lihasvoimaharjoittelu. Riittävä proteiinin saanti ylläpitää toimintaja vastustuskykyä. – Osteoporoosin hoitoon suositellaan kalsium-D-vitamiinivalmisteen käyttöä, mikäli verikokeella mitattu D-vitamiinin taso ei ole riittävä
– Perinnöllinen alttius tai osteoporoosia aiheuttavat sairaudet eivät automaattisesti tarkoita sitä, että henkilö sairastuu osteoporoosiin. – Hyvä kehonhallinta ehkäisee kaatumisia. Yhden murtuman hoito maksaa osapuilleen 30 000 euroa. Nikamamurtuma on yleisempiä osteoporoottisia murtumia. Lonkkamurtumien hoitoon kuluu Suomessa noin 180 miljoonaa euroa. Isommat luut luutuvat ja muovautuvat lopullisesti muutamassa kuukaudessa. Usein seuraava murtuma on edeltävää murtumaa vakavampi, esimerkiksi lonkkamurtuma. Luusto saa liikunnasta parhaan mahdollisen hyödyn, kun liikuntaharjoittelu on säännöllistä, pitkäaikaista ja rasittavuudeltaan asteittain nousevaa.. – Osteoporoosin hoito jatkuu koko eliniän. Lonkkamurtumapotilaiden hoitoon kuluu keskimäärin 46 vuorokautta, joista leikkaushoitojakson osuus on noin seitsemän vuorokautta. Niiden ehkäisyyn on olemassa tehokkaita keinoja, kuten kaatumisriskin arviointi ja kaatumisen ennaltaehkäisy. Nikamamurtuman jälkeen riski on jopa kahdeksankertainen. . Kuronen tähdentää sitä, että nivelten riittävät liikelaajuudet ovat sujuvan ja turvallisen liikkumisen perusedellytyksiä. Hoidoilla pyritään estämään murtumien syntyminen. Tällä hetkellä yli 65-vuotiaita on suunnilleen 20 % väestöstä ja heistä noin 0,7 % saa lonkkamurtuman vuosittain, mikä tarkoittaa yli 6 000 murtumaa vuodessa. Luunmurtumat ja pituuden lyheneminen ovatkin tavallisimpia merkkejä osteoporoosista. Jos henkilöllä on ollut murtuma kerran, hänellä on lähes nelinkertainen riski saada uusi murtuma verrattuna henkilöön, jolla murtumia ei ole ollut. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat sellaiset kaura-, soija-, riisitai pähkinäpohjaiset juomat ja välipalat sekä kivennäisvedet, joihin on lisätty kalsiumia. Pääaterioilla kalsiumia saa esimerkiksi kalasta tai tofusta. Kaatuminen ja kaatumistapaturmat eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen. Jos noudattaa erityisruokavaliota, kannattaa käyttää kalsiumilla täydennettyjä ravintovalmisteita ja keskustella riittävästä ravintoaineiden saannista laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa. Pienehköt luut luutuvat noin kolmessa, neljässä viikossa. Lääkevaihtoehtoja on useita, ja niiden kesto yksilöllinen. Niiden ylläpitämisen tulisi sisältyä luustokuntoutujan säännölliseen harjoitteluun. Ensiarvoisen tärkeää on harjoitella vain oman voinnin ja kunnon mukaan. Jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa oman luustonsa kuntoon arjessa tapahtuvilla pienillä, mutta luustoterveyden kannalta tärkeillä asioilla. Pääsääntöisesti kasviksissa ja hedelmissä on niukasti kalsiumia ja heikosti imeytyvässä muodossa. Osteoporoottisia luunmurtumia tapahtuu vuosittain noin 35 000. Ruokavalion pitäisi sisältää monenvärisiä vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja, täysjyväviljaja maitotuotteita, kalaa vähintään pari kertaa viikossa, hyviä rasvoja, riittävästi nesteitä ja suolaa maltilla. Lääkitys on osa osteoporoosin hoitoa vain tarvittaessa. Arjessa perushoitoa tukee monipuolinen ruokavalio, säännöllinen ruokailu ja riittävä lepo. Luutumisaika vaihtelee luun ja murtumakohdan mukaan. . Inhimillisen kärsimyksen ohella tämä kehitys aiheuttaa huomattavia paineita ja kustannuksia terveydenhuoltojärjestelmälle. 79 Hoitamaton osteoporoosi tulee kalliiksi – Osteoporoosia sairastavalle ei suositella voimakkaita iskuja, ponnistuksia tai repiviä liikkeitä sisältäviä liikuntamuotoja. Luustoterveys osaksi arkea Osteoporoosin perushoitoon kuuluu riittävä kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti sekä monipuolinen liikunta ja tupakoimattomuus. Suomessa osteoporoosia sairastaa arviolta 400 000 henkilöä, joista lääkehoidon piirissä on noin 40 000. Määrän ennustetaan kasvavan voimakkaasti lähitulevaisuudessa. Myös voimakkaita selkärangan taivutuksia ja kiertoja on syytä välttää, mikäli luusto ja lihakset eivät ole niihin tottuneet. Jos taustalla on selkeitä riskitekijöitä, on tärkeää, että luuston kunto kartoitetaan ja yksilö hoitaa oman luustoterveytensä peruspilarit kuntoon. – Ja vaikka olisi saanut osteoporoosidiagnoosin, omilla elämäntavoilla voi aina parantaa omaa hyvinvointiaan, Tiina Kuronen painottaa.
Kun suoliston tasapaino järkkyy, tämä voi pahentaa vatsaoireita, kertoo Biocodexin Ärtyvän suolen oireyhtymään on kehitetty täsmäapu mikrobiomiasiantuntija Päivi Kyllönen-Lindholm. – FODMAP-hiilihydraattien karsiminen johtaa herkästi siihen, että suolistolle tärkeiden bifidobakteerien määrä vähenee entisestään. Hoitotuote 80 Kiusalliset vaivat ovat naisilla kaksi kertaa yleisempiä kuin miehillä. Oireet saattavat olla hyvin hankalia. Väestön ikääntyessä onkin tärkeää löytää tehokkaita menetelmiä kaatumisriskissä olevien henkilöiden seulontaan ja kaatumistapaturmien ennaltaehkäisyyn. Kaatumisista suuria kustannuksia Kaatumisiin liittyvät vammat aiheuttavat suuria terveydenhuollon kustannuksia ja voivat ikääntyneellä johtaa pysyvään laitoshoitoon. Kipu ja kiusalliset oireet heikentävät elämänlaatua, Kyllönen-Lindholm toteaa. Ainakin joka kymmenes suomalainen kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Joka kymmenes kärsii jatkuvista vatsavaivoista Ärtyvän suolen oireyhtymä on luultua yleisempi toiminnallinen vatsavaiva, joka on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Ensisijaisena hoitona suositellaan FODMAP-ruokavalion noudattamista, jossa ruokavaliosta jätetään pois oireita eniten aiheuttavat ruoka-aineet. Jopa vähäinen suolen seinämän epätasapaino voi saada aikaan sen, että haitalliset elementit ja vieraat taudinaiheuttajat pääsevät läpäisemään suolen seinämän ja aiheuttamaan ärsytystä. misriskin seulonta ja ennaltaehkäisy ovat kalliita ja aikaa vieviä. Se vähentää suolen seinämän toimintahäiriöitä, Kyllönen-Lindholm kuvailee valmisteen toimintamekanismia. Suoliston hyvät bakteerit käyttävät FODMAP-hiilihydraatteja ravintonaan. Vältettäviä ruoka-aineita ovat muun muassa ruis, vehnä, ohra, pavut, sipulit, kaalit ja monet hedelmät. Biocodex toi markkinoille uuden CE-merkityn lääkinnälliseksi laitteeksi rekisteröidyn Alflorex -täsmäprobiootin ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon. Vaikka kyseessä on vaaraton toiminnallinen suolistovaiva, hankaloittaa se yllättävän monen arkea. Kuva: VTT . Vastaanotolla tapahtuva yksilöllinen kaatu. Väitöstutkimuksessa havaittiin, että ristiselkään kiinnitettyä kiihtyvyysanturia hyödyntävä mobiilisovellus pystyi luotettavasti tunnistamaan kävelystä kaatumista ennakoivia piirteitä. Kotona käytettävästä teknologiasta saatu ikääntyneiden ja ammattilaisten koekäyttäjien palaute oli pääasiassa positiivista. 80 . . Myös lonkan etupuolelle kiinnitetty anturi pystyi havaitsemaan joitakin korkeaan riskiin viittaavia kävelyn piirteitä luotettavasti. Sen yleisimpiä oireita ovat vatsan turvotus ja kipu, ilmavaivat, ripuli ja ummetus. Mobiiliteknologiasta on apua myös kotiharjoitteluun, jonka avulla ehkäistään ennalta mahdollisia kaatumisia. Lisäksi tutkimuksessa testattiin teknologian soveltuvuutta kotona tehtävään harjoitteluun kaatumisriskin pienentämiseksi. Kerran päivässä otettava Alflorex-kapseli helpottaa kiusallisia vaivoja ja parantaa näin elämänlaatua. Milla Immosen väitöskirja kuului Lääketieteellisen fysiikan ja tekniikan alalle. Se tiedetään kuitenkin, että antibioottien käyttö sekä akuutti ripulitauti aiheuttavat suoliston epätasapainoa, mikä voi osaltaan vaikuttaa IBS:n puhkeamiseen. – Sen syntymekanismia ei täysin tunneta. Suolen seinämällä on tärkeä vaikutus IBS:n oireisiin. . ?. Väitöstutkimuksessa tarkasteltiin erityisesti kiihtyvyysanturipohjaisia menetelmiä ja VTT:ssä kehitetyn kiihtyvyysanturia hyödyntävän mobiilisovelluksen soveltuvuutta riskin arviointiin. – Alflorex on ainoa valmiste, joka hoitaa kaikkia IBS:n oireita yhdellä kapselilla päivässä. Sen on osoitettu vähentävän IBS:n oireita. Tuotteen sisältämät bifidobakteerit kiinnittyvät ärtyneen suolen seinämään ja muodostavat rauhoittavan ja vahvistavan kalvon. Mobiilija anturiteknologia voi tarjota mahdollisuuden seuloa korkeassa kaatumisriskissä olevat henkilöt. Ikääntyneiden kaatumisriskiä voidaan arvioida automaattisesti erilaisia teknologioita hyödyntäen. Teknologiasta hyötyä kaatumisriskin ennakoinnissa
Journal of the American Heart Association -lehden julkaisemassa tutkimuksessa tarkasteltiin lähes 500 naisen unen laatua ja ruokavalioita, ja tulosten perusteella huonoiten nukkuvien ruokavaliossa oli eniten lisättyjä sokereita. Yhdessä havainnot viittaavat siihen, että unettomuudesta ja heikkolaatuisesta unesta kärsivät syövät enemmän ja epäterveellisemmin, mutta tarkkaa syytä tälle tulokset eivät paljasta. hyviä rasvoja. 81 81 Teknologiasta hyötyä kaatumisriskin ennakoinnissa . Havainto voi osittain selittää, miksi unettomuus ja huono unenlaatu on yhdistetty lihavuuteen ja muun muassa diabeteksen ja sydänoireiden riskiin. Verrattuna lievistä unettomuusoireista kärsiviin vakavaoireiset söivät enemmän, mutta heidän ruoassaan oli vähemmän tyydyttymättömiä eli ns. Uniongelmaiset syövät enemmän ja epäterveellisemmin. Nukahtamisvaikeuksien kanssa kamppailevat myös söivät enemmän ja saivat ruoastaan enemmän kaloreita kuin samankokoiset naiset, jotka nukahtivat helpommin. Unettomuus on naisilla yleisempää ja lisääntyy iän myötä. . Kroonista unettomuutta potee noin 10 prosenttia suomalaisista, mutta tilapäistä unettomuutta on noin joka kolmannella aikuisella. Unettomuudesta ja uniongelmista kärsivät naiset näyttäisivät usein syövän muita enemmän ja epäterveellisemmin, osoittaa tuore tutkimus. Aiempien tutkimusten valossa on mahdollista, että uniongelmat lisäävät nälkäsignaaleja tai heikentävät kylläisyyden tunnetta, minkä vuoksi potilaat alkavat syödä enemmän ja energiapitoisemmin, jotta tulisivat kylläisiksi
Miten vastaajat kokevat hyvinvointinsa tason ja taiteen vaikutuksen hyvinvointiinsa eläkkeelle siirryttyään. Merkillepantavaa on siten hyvinKymmenennen kerran . Vain 12 prosenttia kertoi, ettei käytä lainkaan kyseisiä palveluita. Tärkeää on siis aktiivisuus jo työelämän aikana, kertoo tutkijatohtori Tuulikki Laes Taideyliopistosta. Ilmarisen kyselyyn vastanneiden kesken erot koetussa hyvinvoinnissa ovat erittäin pieniä. Areena on Ilmarisen ja Vanhustyön keskusliiton järjestämä seminaari ajankohtaisesta ikääntyvien asioihin liittyvästä teemasta. Vastanneista jopa 40 prosenttia kokee, että taide on vaikuttanut heidän elämäänsä paljon tai erittäin paljon, Vatanen jatkaa. Kolme neljästä (75%) koki elämänsä olevan hyvin tai erittäin merkityksellistä. – Taide ei voi olla lääke, jos henkilö ei koe sitä itselleen merkitykselliseksi. – Tuoreet eläkeläiset kokevat terveytensä hyväksi ja elämänsä merkitykselliseksi. Vanhuuseläkkeelle siirtyneiden harrastuneisuutta ja hyvinvointia selvitettiin kyselytutkimuksella, jonka tulokset julkistettiin iAreena-seminaarissa Helsingissä 7.2.2020. Jos taiteella halutaan vaikuttaa ikääntyvien hyvinvointiin, tulisi varmistaa läpi elämän jatkuva taidetoimijuus eli monipuolinen, osallistuva ja merkityksiä luova suhde taiteeseen. Tämän vuoden teemana oli Elämän merkityksellisyys ja taide osana elämää.. Tuoreet eläkeläiset terveitä ja voivat hyvin Taiteen terveysvaikutuksia on tuotu viime aikoina esiin niin tutkimusraporttien kuin asiantuntijapuheenvuorojen avulla. 82 82 K aksi kolmesta tuoreesta eläkeläisestä (68%) antoi omalle toimintakyvylleen arvosanaksi vähintään 8 asteikolla 0-10. Terveysvaikutuksia korostamalla on pyritty myös lisäämään taiteen kiinnostavuutta ikääntymiseen liittyvien ongelmien ratkaisuissa. Tapahtuma järjestettiin nyt kymmenennen kerran. Tutkimme näitä tekijöitä säännöllisesti, ja myös edellisessä kyselyssä kaksi vuotta sitten tulokset olivat samansuuntaiset, kertoo tutkija Jouni Vatanen Ilmariselta. – Vanhuuseläkkeelle siirtyneet ovat omasta mielestään terveitä, pitävät elämänlaatuaan hyvänä ja tuntevat elämänsä merkitykselliseksi. Tuoreiden eläkeläisten arvio omasta hyvinvoinnistaan on eläköitymisen jälkeen pääosin hyvä, ja he kokevat elämänsä merkitykselliseksi. Muun muassa näihin kysymyksiin pureuduttiin syys-lokakuussa 2019 toteutetutessa kyselytutkimuksessa, johon vastasi Taiteen harrastaminen tuo hyvinvointia eläkevuosiin . verkossa 510 Ilmarisesta vanhuuseläkepäätöksen hiljattain saanutta vastaajaa. Taiteen ja kulttuurin palveluita käyttää tutkimuksen mukaan säännöllisesti tai usein hieman yli puolet (51 %) vastaajista. Nämä selviävät Ilmarisen tekemästä kyselytutkimuksesta, joka on toteutettu yhteistyössä Taideyliopiston koordinoiman ArtsEqual-hankkeen kanssa. Mitkä asiat tuottavat eriarvoisuutta taiteen ja kulttuurin palveluiden saavutettavuudessa. Mikä on taiteen ja kulttuurin merkitys eläkesiirtymässä. Kyselytutkimuksen yhdessä Ilmarisen kanssa laatinut ArtsEqual-hankkeen tutkimusryhmä halusi selvittää, mikä on tuoreiden eläkeläisten hyvinvoinnin tila, taiteen ja kulttuurin merkitys eläkesiirtymässä, sekä mitkä asiat tuottavat eriarvoisuutta taiteen ja kulttuurin palveluiden saavutettavuudessa
Vain 12 prosenttia kertoi, ettei käytä lainkaan kyseisiä palveluita. Tutkimuksen mukaan taiteen ja kulttuurin palveluita käyttää säännöllisesti tai usein hieman yli puolet (51 %) vastaajista. . . He edustavat eri ammattiluokkia ja jakautuvat eri puolille Suomea.. Osallistuminen kulttuurija taidetoimintaan ylipäätään ymmärrettiin laajasti. He kokevat myös muita useammin yksinäisyyttä. – Vastaajat jakaantuivat tasaisesti miesten ja naisten kesken. ArtsEqualissa tutkivan professori Pauli Rautiaisen mukaan kyselytutkimus osoittaa, että tottumus on merkittävin eriarvoistava tekijä ikääntyvän väestön sekä taiteen ja kulttuurin palvelujen kohtaannossa. Se nähtiin niin aktiivisena tekemisenä kuin passiivisena kuluttamisena, ajanvietteenä sekä harrastamisena. Aineisto kertoo myös siitä, että erityisesti työttömänä vanhuuseläkkeelle siirtyvillä on omasta toimintakyvystään ja ajankäytöstään riippumattomia vaikeuksia löytää uusia taideharrastuksia. Aiempi harrastuneisuus vaikuttaa eläkkeelläkin Aiemmin taideja kulttuuriosallistumista on tutkittu useiden muiden viiteryhmien piirissä, mutta eläkesiirtymässä olevan väestön mahdollisuudet taiteen harrastamiseen ovat tähän saakka jääneet vähemmälle huomiolle. – Kyselyyn vastanneista 39 % sai eläkettä alle 1600 euroa kuukaudessa. Alle 1 000 euron eläkettä saavat haluaisivat muita useammin aloittaa jonkin uuden taideharrastuksen. Heillä syinä harrastamattomuuteen korostuivat raha, seuran puute tai sairaudet. – Nämäkin tulokset vahvistavat aiempia havaintoja siitä, että pientä eläkettä saavien terveys on keskimäärin heikompi ja harrastusmahdollisuudet myös taiteen ja kulttuurin suhteen rajalliset. Lähes kaksi kolmesta (63%) jäi eläkkeelle 63,5-65-vuotiaana, suurin osa (59%) sai eläkettä yli 1600 euroa kuussa. Toisin sanoen, jotta tulevien eläkeläisten hyvinvointia pystyttäisiin ylläpitämään tehokkaasti myös taidepalveluiden keinoin, tulisi varmistaa ja taata elinikäinen, jatkuva ja laadukas taidekasvatus kaikille jo elämän alkutaipaleelta saakka. Uudelle taideharrastukselle ei tahdo löytyä aikaa tuoreiden eläkeläisten kiireisestä elämästä johtuen. Suurin este on kiire, pientä eläkettä saavilla raha Ajanpuute mainitaan yleisimpänä syynä siihen, miksei taideharrastusta tulla aloittaneeksi tai osallistuneeksi kulttuuritoimintaan. Ihmisten kykyä ja mahdollisuuksia hakeutua taideharrastuksen pariin tulisi parantaa riippumatta työmarkkinastatuksesta. Motivaation puute ja taloudelliset syyt mainittiin vasta toiseksi ja kolmanneksi yleisimpänä syynä. Tuoreiden eläkeläisten vastauksissa suosituimpina uusina taideharrastuksina nousevat käsityöt, tanssi, valokuvaus ja musiikin opiskelu jossain muodossa. – Verkkokysely tehtiin Ilmarisesta syys-lokakuussa 2019 vanhuuseläkkeen aloittaneille. 83 83 vointinsa huonoksi tai todella huonoksi kokevien puuttuminen aineistosta. Yli 2 200 euron kuukausieläkettä sai 29 % – Suurimman osan (89 %) kotitalous oli 2 henkeä ja joka neljäs (25 %) asui yksin. Hyväja huono-osaisuus kasaantuvat niin työelämässä kuin eläkkeelläkin, summaa Vatanen. Merkittävin tekijä taidetoimijuudessa on aiempi harrastuneisuus. Kyselyyn vastasi 510 henkilöä, ja vastausprosentti oli 35 %. Avovastauksista ilmenee, että eniten elämään sisältöä tuovat vastaajille luonnossa liikkuminen ja läheiset. Sen sijaan merkittäviä eroja sukupuolten, ansiotason tai työmarkkinastatuksen perusteella tutkimus ei osoittanut
Norjalaisen Immitecin toiminnoista Suomessa vastaava Mika Cederberg kannusti Esaakokeilemaan Trioflexiä, Kollagainia, Revmatol-voidetta ja lisäksi ottamaan vielä kurkumaa, joka ehkäisee tehokkaasti tulehdusta. Voin sanoa polveni olevan liki oireeton, Essi kertoo. – Yöllä se vaivasi niin, että jouduin vähän väliä hakemaan kivuttomampaa asentoa ja fyllaamaan peittoa, etteivät vihlaisut heijastuisi niskaan ja päähän saakka. Molybdeeni muuntaa orgaanisia happoja ureaksi, jonka munuaiset pystyvät poistamaan. – Mika kertoi Immitecin valmistamasta Trioflexistä ja kollageenista ja kehotti kokeilemaan niitä nivelvaivoihini. – Nivelvaivoja ja -sairauksia on hyvin monentyyppisiä. . Suomessa tehdään vuodessa noin 12 000 tekonivelleikkausta, joista aiheutuu sairaanhoidolle noin sadanmiljoonan euron kustannukset. ja 2. – Koska olin saanut luontaistuotteesta avun suolisto-ongelmaani, minulla ei ollut minkäänlaisia ennakkoluuloja, etteivätkö Mikan ehdottamat tuotteet voisi toimia. 84 . Teksti ja kuvat: Jaana Isosaari – Immitecin edustajan ja maahantuojan Mika Cederbergin kanssa tuli puheeksi oikean lonkkani tekonivel ja vasemman polveni nivelrikko, joka kipuili rankasti. Voide auttaa lisäksi vähentämään turvotusta ja kipua sekä parantaa verenkiertoa. Asennon vaihtaminen yöllä sängyssä oli tuskallista, Esa muistelee. . Heistä 250 000:lle se aiheuttaa toimintakyvyn heikkenemistä. Boswellia laskee nivelnesteiden kroonista tulehdusta. Hoitotuote 84 M M-mitalisti Esa Keskinen löysi avun polven nivelrikkoon UC-II-täsmäkollageenista. . Kun olin syönyt tuotteita kaksi kuukautta, huomasin, että polvessa oli jäljellä enää ihan pieni tuntemus. Kahta erilaista kollageenia Lonkan tai polvien nivelrikko kuuluu kahdeksan suurimman kansantaudin joukkoon, sillä niistä kärsiin noin 400 000 suomalaista. Jokaisella niistä kärsivällä on erilainen tausta ja erilaisia oireita. Inkivääri normalisoi hiusverenkiertoa. Suomen ensimmäisestä jääkiekon MM-kullasta vuonna 1995 hyökkääjän paikalta kamppaillut Esa ”Essi” Keskinen on mahtavan jääkiekkouransa jälkeen joutunut taistelemaan monenlaisia vaivoja vastaan. . Nyt kipuja ei ole, joten elän toivossa, ettei tekoniveltä tarvitsisi koskaan asentaa, Essi sanoo. Nivelvaivoja ja -sairauksia on hyvin monentyyppisiä. Kivut hellittivät parissa kuukaudessa Lonkan tekonivel ei kipuillut, mutta polven nivelrikko oli ajoittain niin paha, että pieni hipaisukin vihloi. Mangaani tehostaa hapetusstressiä laskevien ainesosien toimintaa. Esa Keskinen totesi UC-II-täsmäkollageenin vaikutukset jo kahden viikon käytön jälkeen. Leijonasankari Esa Keskinen selätti nivelrikon – Kipu katosi polvesta . tyypin kollageenia, Trioflexiä, jolla pyritään normalisoimaan kehon tilaa tavoitteena vähentää tulehdusta ja turvotusta nivelalueilla ja lihaksis. Hän haavainen paksusuoli ja nivelrikko. Syötyään valmistetta kolme kuukautta hän totesi polvensa olevan liki oireeton. – Lääkärini sanoi aikanaan, että polveni nivelrikko on paha ja jossain vaiheessa siihenkin on todennäköisesti laitettava tekonivel, mutta silloin se ei vielä kivuista huolimatta ollut tarpeellista. sa sekä ulkoisesti käytettävää Revmatol-voidetta, joka laskee tulehdusta. UC-l käynnistää elimistössä ruston kollageenin korjausmekanismin ja palauttaa immuunijärjestelmän tukemana nivelen normaalin toimintakyvyn. Jokaisella niistä kärsivällä on erilainen tausta ja erilaisia oireita. Aiemmin housun puntin pujottaminenkin oli kivuliasta ja vaikeaa, mutta enää eivät kirvonneet vedet silmiin. Hoidossa käytetään kolmea tuotetta: Collagainia, joka sisältää hydrolysoitua 1. Siksi Immitecin kolmen tuotteen avulla voidaan jokaiselle nivelvaivoista kärsivälle laatia henkilökohtainen ja tarkoituksenmukainen ravitsemusohjelma, Immitecin Suomen myynnistä vastaava. Olen syönyt tuotteita kolme kuukautta. Yli 35 vuotta vanha norjalainen Immitec on lanseerannut hyvinvointituotteitaan jo yli 40 maahan ja rakentanut kokonaisvaltaisen nivelpaketin, jossa niveliä hoidetaan sekä ulkoisesti että sisäisesti tehokkaiden vaikuttavien aineiden ansiosta. Vuosien kiivaat ottelut olivat jättäneet jälkensä niveliin. – Minähän innostuin. Nyt olen syönyt tuotteita kolme kuukautta, ja voin sanoa polveni olevan liki oireeton, Essi kertoo
– Jos palavan talon sisälle heittää tiiliä, ei tapahdu mitään. rauhallinen tanssi . pyöräily . Liikunta ei kuitenkaan saa olla hakkaavaa tai liian rasittavaa. Treenaaminen oli lopetettava. Rusto häviää nivelreumassa nopeammin kuin uudistuu. ?. Ulla mietti puolisonsa ja perheensä kanssa jo vakavasti, että pian tulee aika, jolloin rakas perheenjäsen täytyy päästää tuskistaan. Se ei saisi olla liian pitkäkestoista. Liikkuminen on taas kivaa. Suositeltavia lajeja: . Peräpää on tietysti edelleen heikompi, mutta kollageenista on tullut vanhukseen uutta virtaa. Terveellisen ruokavalion lisäksi Trioflex UC II, ja kollageenit I ja II huolehtivat nivelten hyvinvoinnista. Tilanne ikään kuin ruokkii itse itseään, Mika Cederberg selvittää nivelrikon syntysyitä ja kuvailee tilannetta kansanomaisemmin vertaamalla prosessia palavaan taloon. Liikunta ei saa aiheuttaa niveliin iskuja tai vääntöjä. kävely . Ulla käytti Linkiä eläinlääkäri Anu Saikku-Bäcströmillä, jonka osaamisalueeseen kuuluu myös ortopedia ja urheilukoirien hoito. Kun Link oli vuoden ikäinen Helsingin Messukeskuksen näyttelyssä tapahtui ikävä tapaturma, kun se liukastui jyrkissä rappusissa. Näin pystytään suojaamaan ruston kollageeni. Ne ovat myös turvallisia käyttää, sillä niiden valmistuksessa käytetään laadukkaimpien ja tunnetuimpien raaka-aineiden valmistajia. – Nivelrikossa nivelrusto on joko kulunut tai vaurioitunut. Linkin kanssa on harrastettu peltojälkeä ja suojelua. Tuotteessa olevat aineet: boswellia, mangaani, molybdeeni, inkivääri, C-vitamiini ja D3-vitamiini ajavat tulehduksen alas. Liikkumattomuus on nivelille surma. Nivelvammat alkoivat pikkuhiljaa edetä. Mika Cederberg sanoo ja lisää, etteivät tuotteet varsinaisesti paranna, mutta niillä voidaan lievittää kipua ja tukea nivelten toimintakykyä ja liikkuvuutta. uinti ja vesijumppa . Kipuihin Link sai särkylääkettä. Ylipaino kuormittaa niveliä, joten olisi tärkeää pitää paino normaalilukemissa. Kun tuleen heitetään vettä tai sammutusvaahtoa, se pikku hiljaa sammuu ja lakkaa tekemästä tuhoa, jonka jälkeen rakennukseen aiheutuneita vaurioita voidaan alkaa korjata. Mika ja Ulla Cederbergin koirat Link, Pluto ja Gianni (sylissä) saavat lihaja nappularavinnon lisäksi ravintolisiä, kuten oliiviöljyä, ruusunmarjoja, mustikkaa ja pellavansiemeniä. Suojelukoira Link tervehtyi nivelrikosta . Puolen vuoden käytön jälkeen Link jaksoi taas leikkiä ja noutaa palloa sekä vastustaa vetoleikeissä. Sen denaturoimattoman kollageenimolekyylirakenteen ansiosta suolen puolustusjärjestelmä tunnistaa sen vaarattomaksi, eikä elimistö pyri hajottamaan sitä. Sen vaikuttavien aineiden käytöllä pyritään normalisoimaan kehon tilaa sekä vähennetään tulehdusta ja turvotusta nivelalueilla ja lihaksissa. Eläinlääkäri totesi, että sillä on nivelrikko kummassakin polvessa. Myöhemmät ongelmat nivelten kanssa johtuivat tästä portaikossa tapahtuneesta traumasta. Yrittäjä Ulla Cederbergillä on kokemusta 10-vuotiaan bokserinsa nivelvaivojen hoidosta Trioflexin avulla. – Bokserilla on korkea kipukynnys, joten tapahtuma näytti harmittomalta, mutta Link ontui kehässä ja sain tästä syystä tuomarilta avosanan EVA, joka tarkoittaa ei voida arvostella. Esimerkiksi kävely on erittäin hyvä liikuntamuoto nivelsairauksissa. Enää sen kanssa ei voinut heittää palloa, eikä leikkiä rajummin muutenkaan, Ulla kertoo. Trioflexin avulla sammutetaan nivelessä olevaa paloa. Hän suositteli käyttämään Cartrophen-pistoksia ja Synoquin ravintolisää, mutta en kokenut sitä tarpeelliseksi, mikä näin jälkikäteen ajateltuna oli virhe. – Puolisoni ehdotti, että kokeilisimme Trioflexiä. Se on saanut luonnetestissä 198 pistettä. Collagainin sisältämät kollageeni I ja kollageeni II toimivat rakennuspalikoina ja alkavat korjata nivelen tilaa ja kasvattaa uutta rustoa, Mika selventää. kuntosaliharjoittelu esimerkiksi ojennuspenkillä, voimakelkalla, pyöräja soutuergometrillä. kotivoimistelu . Link on luustoltaan täysin terve koira eli sillä on A/A -lonkat, polvet sekä kyynärät ja SP-0 selkä (spondyloosi puhdas) sekä terve sydän (doppleri tulos). UC-ll imeytyy suolistossa sykkyräsuolen alueella. – Nyt Linkin on kiva elää vanhuutta, kun kipuja ei ole ja se voi viettää aikaa leikkien, Ulla sanoo. Hän painottaa, että nivelrikon hoidossa on tärkeä merkitys myös liikunnalla ja painonhallinnalla. Epäilin itse ristisidevammaa, joka on yleinen bokserilla, mutta ristisiteet olivat täysin kunnossa ja polvet tiiviit. – Muutos Linkin olemuksessa oli jo kahden viikon kuluttua hämmentävä. – Ei saa jäädä paikoilleen. hiihto . Niinpä Linkin aamuruoan sekaan ripoteltiin kaksi kapselillista Trioflexiä ja lisäksi pussillinen Collagainia. Nivelrikosta kärsiville suositellaan liikuntalajeja, joissa koko kehon paino ei tule terävästi polvien ja alaraajojen päälle. Tätä prosessia kutsutaan oraalitoleranssiksi. Oman koiransa hyvinvoinnissa selkeän muutoksen nähnyt Ulla Cederberg suosittelee varsinkin aktiivisille palvelus– ja metsästyskoirille niveliä tukevia ravintolisiä. 85 85 . Lopulta nivelrusto häviää kokonaan luun pinnalta. Nivelrikkoon sopivaa liikuntaa ?. Ulla koulutti Linkillä kuusivuotiaaksi aktiivisesti peltojälkeä, suojelua ja tottelevaisuutta, tavoitteena kilpailla lajeissa. Tuli jatkaa tuhoa. Link on ollut myös hyvä palveluskoira ja luonteelta tasapainoinen. Lihaa ja nappuloita pääasiassa syövä vanha herra saa lisäksi kurkumiinia, omegaa, ruusunmarjaa, mustikkaa, oliiviöljyä ja pellavarouhetta. Samanaikaisesti UC-ll käynnistää elimistössä ruston kollageenin korjausmekanismin ja palauttaa immuunijärjestelmän tukemana nivelen normaalin toimintakyvyn. – Jossakin vaiheessa huomasin, ettei Link enää istu suorassa ja alkoi ontua
86 86 Joustavasti eläkkeelle Osittainen vanhuuseläke mahdollistaa eläkkeelle siirtymisen joustavasti 61 vuoden iästä alkaen siihen asti, kun jää täydelle eläkkeelle. Teksti: Terttu Iiskola K olmen vuoden takainen eläkejärjestelmän uudistus ottaa huomioon, että ihmiset eivät ole keskenään samanlaisia, ja antaa useiden vuosien valinnanvaraa eläkkeelle siirtymisessä. Varhennus ei rajoita työntekoa ja on mahdollista saada myös työttömänä. Välillisenä tavoitteena on, että osittainen eläke auttaa jatkamaan pitempään työelämässä, kun yrittäjä tai palkansaaja pystyy eläkkeen tuella sopeut. Eläkkeen kokoonkin voi vaikuttaa. Osittainen eläke tuo vanhuuseläkkeelle siirtymiseen yksilöllistä joustavuutta, mikä auttaa sopeutumaan kohoavaan vanhuuseläkeikään
Näin ei ole aina ollut, joten oman eläkekertymänsä saa työeläkeotteesta, jonka saa Työeläke.fi-sivustolta tai oman eläkeyhtiönsä palvelusta. Poikkeuksia ovat 53–62-vuotiaat, joille eläkettä karttuu 1,7 prosenttia vuosityöansiosta siirtymäaikana vuosina 2017–2025. Sen avulla voi vähentää työntekoa ilman, että tulotaso putoaa merkittävästi. Ehtona osittaisen vanhuuseläkkeen saamiselle on, ettei henkilö saa eläkkeen alkamishetkellä muuta omaan työskenteVälillisenä tavoitteena on, että osittainen eläke auttaa jatkamaan pitempään työelämässä, kun yrittäjä tai palkansaaja pystyy eläkkeen tuella sopeuttamaan työmäärän oman suorituskykynsä ja elämäntilanteensa mukaiseksi... Valtaosa ottaa varhennettuna Alin eläkeikä nousee hiljalleen 63 vuodesta 65 vuoteen, joka on vanhastaan edelleen myös kansaneläkkeen alkamisikä. 50 prosentista ei voi alentaa Sekä työeläkkeen että kansaneläkkeen kertymästä voi saada osittaisena vanhuuseläkkeenä 25 tai 50 prosenttia aina eläkevakuuttamisiän yläikärajaan asti (68-70). Jos ottaa maksuun 25 prosenttia, voi halutessaan myöhemmin nostaa osuuden 50 prosenttiin. Siirtyneiden lukumäärä laski hieman ensimmäisen vuoden 2017 alkupuoliskon vauhdista. Osittainen eläke ei rajoita työssäkäyntiä tai työtuloja, vaan sen aikana voi jatkaa töissä, vähentää työaikaa tai lopettaa työssä käynnin kokonaan. Uudesta järjestelmästä tehdyn OVEtutkimuksen mukaan ensimmäisen puolentoista vuoden aikana osittaisen vanhuuseläkkeen otti noin 17 800 suomalaista, 90 prosenttia varhennettuna. Vuoden 2018 alkupuolella osittaisen vanhuuseläkkeen aloitti noin 5 500 henkilöä. Osittaisen vanhuuseläkkeen sääntelyn yksinkertaisuuden vuoksi se sopii hyvin yksilöllisiin ja muuttuviin elämäntilanteisiin. Osittain keskimääräisen varhennuksen pitenemiseen vaikuttaa se, että täyden vanhuuseläkkeen alaikärajan noustessa pisin mahdollinen varhennusaikakin on pidentynyt. Myös varhennuksen pituus on kasvanut puolentoista vuoden tarkasteluajanjaksolla, keskimääräinen varhennusaika alkuvuonna 2017 oli 20 kuukautta, kun se vuoden 2018 alkupuoliskolla oli 24,5 kuukautta. Osittaista eläkettä voivat saada myös työttömät ja muut työvoiman ulkopuolella olevat. . Osittainen eläke ei rajoita työssäkäyntiä tai työtuloja, vaan sen aikana voi jatkaa töissä, vähentää työaikaa tai lopettaa työssä käynnin kokonaan. Se ei vaikuta työttömyyskorvauksen saamiseen tai suuruuteen. Eläkettä kertyy 70 ikävuoteen asti Työeläkettä kertyy nykyisin 1,5 prosenttia vuosityöansiosta palkansaajilla 17 vuoden iästä alkaen, yrittäjillä 18-vuotiaasta alkaen. Osittaisen työeläkkeen voi saada jo 61-vuotiaana. Yläikäraja on noin viisi vuotta vanhuuseläkeiän yläpuolella. Joustavasti eläkkeelle lyyn perustuvaa eläke-etuutta, luopumistukea eikä ole sotilas. Liki 90 prosenttia on ottanut osittaisena eläkkeenä maksuun 50 prosenttia karttuneesta eläkkeestä. Osittaisen vanhuuseläkkeen voi saada kertyneestä työeläkkeestä tai kansaneläkkeestä. Ulkomailla työskentelystä kertyy monessa tapauksessa eläkettä. Työstä kertyy eläkettä aina eläkevakuuttamisvelvollisuuden yläikärajaan asti. Vakuuttamisvelvollisuuden yläikärajankin jälkeen voi työskennellä, esimerkiksi eläkkeen rinnalla, mutta siitä ei kerry enää uutta eläkettä. 87 87 . Se on vuonna 1957 ja sitä aiemmin syntyneillä 68 vuotta, vuosina 1958–1961 syntyneillä 69 vuotta ja vuonna 1962 ja sen jälkeen syntyneillä 70 vuotta. Työeläkettä kertyy myös tutkintoon johtavasta opiskelusta, joistakin sosiaalietuuksista sekä alle 3-vuotiaan lapsen hoitovapaalta. Varhennettuna alkaneiden osittaisten vanhuuseläkkeiden osuus on kasvanut vuoden 2017 jälkeen. Siellä on käytettävissä myös yksilöllinen eläkelaskuri, jonka käyttö onnistuu omilla pankkitunnuksilla. Osittaiselle vanhuuseläkkeelle siirtyi lähes 17 800 henkilöä 30.6.2018 mennessä. Suunnittelemalla sopiva osittainen eläke Uusi osittainen vanhuuseläke on hyvin joustava eläkelaji. Toisaalta osittainen vanhuuseläke tarjoaa myös mahdollisuuksia eläkkeen lykkäämiseen. Toisinpäin muutosta ei voi tehdä. Vuoden 2018 alkupuolella alkaneista osittaisista vanhuuseläkkeistä yhdeksän kymmenestä on alkanut varhennettuna. Valtaosa osittaiselle eläkkeelle jääneistä aloittaa sen varhennettuna. Kannattaa selvittää etukäteen ennen ulkomaille lähtöä, millä tavalla eläketurva järjestyy kohdemaassa. tamaan työmäärän oman suorituskykynsä ja elämäntilanteensa mukaiseksi
Lähteet: Eläketurvakeskuksen, Ilmarisen ja Elon eläkeneuvonnat. Oman karttuneen työeläkkeen määrän voi tarkistaa työeläkeotteelta. 88 Varaudu vähennyksiin, hyödynnä lykkäys Maksettavaa eläkkeen osaa pienennetään pysyvästi 0,4 prosenttia jokaiselta kuukaudelta ennen omaa varsinaista vanhuuseläkeikää. Edellytyksenä on, että on asunut Suomessa vähintään 3 vuotta 16 vuoden iän täyttämisen jälkeen ja kuulunut Suomen sosiaaliturvaan. Lykkäyskorotus on 0,4 prosenttia jokaista lykkäyskuukautta kohti. Ikäraja nousee vuosittain enintään kahdella kuukaudella vuodesta 2030 alkaen. Työsuhteen päättymisestä saa olla kulunut enintään yksi vuosi. Kuluttavaa työtä 38 vuotta riittää Muista poiketen 63 vuotta täyttäneet, joilla on vähintään 38 vuoden työhistoria rasittuneisuutta ja kuluneisuutta aiheuttavassa työssä, voivat jäädä työuraeläkkeelle ennen alimman vanhuuseläkeiän täyttymistä. Kansaneläke pienenee työeläkkeen kasvaessa. Kansaneläkkeen mukaisen vanhuuseläkkeen ikäraja on 65 vuotta. . Eläke pienenee 0,4 prosenttia jokaiselta varhennuskuukaudelta. . Vuosina 1958–1961 syntyneillä varhennetun vanhuuseläkkeen ikäraja nousee 64 vuoteen. Tulevaisuudessa kansaneläkejärjestelmän vanhuuseläkeikä seuraa työeläkejärjestelmän alinta vanhuuseläkeikää, kun työeläkejärjestelmän alin vanhuuseläkeikä sidotaan elinajanodotteeseen vuonna 1965 syntyneistä alkaen. Työuraeläkkeen saaminen edellyttää, että työntekijän työkyky ja mahdollisuudet jatkaa työssä ovat pysyvästi heikentyneet sairauden, vamman tai vian vuoksi. Vuonna 1965 syntyneistä alkaen alin vanhuuseläkeikä kytketään elinajan odotteeseen. Vuonna 1956 syntyneiden eli tänä vuonna 63 vuotta täyttävien alin eläkeikä on 63 vuotta 6 kuukautta, joten he voivat olla työuraeläkkellä enintään 6 kuukautta. Muista poiketen 63 vuotta täyttäneet, joilla on vähintään 38 vuoden työhistoria rasittuneisuutta ja kuluneisuutta aiheuttavassa työssä, voivat jäädä työuraeläkkeelle ennen alimman vanhuuseläkeiän täyttymistä. Eläkeikä nousee vähitellen Syntymävuosi Alin Vakuuttamisvelvollisuuden vanhuuseläkeikä yläikäraja –1954 63 v 68 v 1955 63 v 3 kk 68 v 1956 63 v 6 kk 68 v 1957 63 v 9 kk 68 v 1958 64 v 69 v 1959 64 v 3 kk 69 v 1960 64 v 6 kk 69 v 1961 64 v 9 kk 69 v 1962–1964 65 v 70 v 1965– + 2 kk/v 70 v. Työuraeläkkeen määrä on eläkkeelle siirtymiseen mennessä karttunut eläke. Alimmassa vanhuuseläkeiässä se muuttuu automaattisesti vanhuuseläkkeeksi. Kansaneläkkeen mukaista varhennettua vanhuuseläkettä voi saada 63-vuotiaana. Lykkäyskorotus on ollut eläkejärjestelmässä käytössä aikaisemminkin, ja vuosina 2005–2016 vastaavan kaltaisen kompensaation eläkkeelle siirtymisen myöhentämisestä tuotti korotettu eläkekarttuma 63–68 ikävuoden välillä. Takuueläke turvaa vähimmäiseläkkeen, jos kaikki eläkkeet Suomesta ja ulkomailta ennen verotusta ovat yhteensä enintään 777,84 euroa kuukaudessa. On tärkeää huomata, että pienennys jää eläkkeeseen koko loppuelämäksi. Parisuhteessa elävän määrä on 557,79 euroa. . Työuraeläke voidaan myöntää 63 vuoden ja alimman eläkeiän väliseksi ajaksi. Vanhuuseläkkeen alaikärajan jälkeen aloitettuun eläkkeeseen, samoin kuin nostamatta jätettyyn eläkkeen osaan, tehdään päinvastoin lykkäyskorotus. Myös varhennettu kansaneläke on pysyvästi pienempi kuin 65 vuoden iässä alkava kansaneläke. Kun osittainen eläke aloitetaan aikaisintaan varsinaisessa vanhuuseläkeiässä, osittaiseen eläkkeeseen ei tehdä varhennusvähennystä. Kansaneläkkeen täysi määrä on tänä vuonna 628,85 euroa kuukaudessa. Kansaneläkkeelle varhennus 63-vuotiaana Jos työeläke jää pieneksi, kansaneläke ja takuueläke turvaavat perustoimeentulon. Täysi takuueläke on 784,52 euroa kuukaudessa vuonna 2019
Karprint Oy:n tilaajarekisteriin tallennettuja tietoja voidaan käyttää yrityksen omaan suoramarkkinointiin. Täytä osoitetiedot, jos tilaat lehden lahjaksi. Tilaaja voi halutessaan muuttaa laskutusväliä ottamalla yhteyttä tilauspalveluun. 1) Tilaus Tilaan r itselleni r lahjaksi SenioriTerveys -lehden (8 nroa/vuosi) r kestotilauksena 56€/v r määräaikaisena 60€/v. Uusi postinumero ja -toimipaikka: ................................................................ SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Irtisanomisilmoitus päättää kestotilauksen aina meneillään olevan laskutusjakson loppuun. 3) Tilaajapalvelu Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Ulkomaantilauksiin lisätään postituslisä 20€/vuosikerta. Puhelinnumero: .......................................................................................................... SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Lehden saajan nimi: ................................................................................................. 4) Tilauksen peruutus Tilauksen peruutus: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Karprint Oy SenioriTerveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI % Karprint maksaa postimaksun PALVELUKORTIN LÄHETTÄJÄ (täytä aina) Asiakasnumero: .......................................................................................................... Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Uusi lähiosoite: ............................................................................................................ Kestotilaus laskutetaan vuosittain, jos ei toisin ole sovittu. -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. 2) Osoitteen muutos Voimassa alkaen ___ /___ 202___. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Digilehden tilaus osoitteessa www.lehtiluukku.. Rekisterija tietosuojaseloste: http://www.karprint.?/rekisteriseloste/. Tilaukset voidaan irtisanoa koska tahansa ja irtisanomiset tulevat pääsääntöisesti voimaan jo maksetun laskutusjakson päättyessä. Nimi: .................................................................................................................................... -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Uusi puhelinnumero: .............................................................................................. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ Puhelin: ............................................................................................................................. Mikäli irtisanomishetkellä tilaajalla on maksamattomana tilauslasku, jonka jaksolta hän on jo saanut lehtiä, on kustantajalla oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet. Sähköposti: ..................................................................................................................... Lähiosoite: ...................................................................................................................... Täytä vanha osoitteesi kohtaan ”Palvelukortin lähettäjä”. Tilauslaskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus.. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Ilmoitus peruutuksesta viimeistään 2 viikkoa ennen jakson päättymistä. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Allekirjoitus: ................................................................................................................... 5) Kestotilauksen ehdot Kestotilaus jatkuu ensimmäisen tilausjakson jälkeen automaattisesti, kulloinkin voimassa olevaan kestotilaushintaan (hinta ilmoitettu lehden palvelukortissa) ja on voimassa niin kauan, kunnes tilaaja irtisanoo tilauksen. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ Henkilörekisterilain mukaiset tarkastuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna osoitteeseen: Karprint Oy / Tilaajapalvelu, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari
Arvo 59 euroa. Laatija: Jari Haapa-aho U OLI CUMULUKSESSA SINIVALAS TEOS KUVATAITEILIJA AAPO VANHAKSI ELÄNYT MUNKKI EGYPTIN NEITO VAJAALLA PAKALLA SOITETTAVAKIN JURAKAUSI LATINALAISAMERIKKALAINEN ENNEN SÄRKYYN KORKEALLA Fe”8" KÖYTEEN KORIPALL. 90 . PIENTÄ VILJELYÄ VARTEN VOI TOTUUKSIAKIN VÄHÄN VÄLIÄ OLI KUNINGAS LIUKUx2 TERÄSBETONISSA! KANAVA RUNSASVETISET VOI OSATA OSAVALTIO Sain kakun lusittua. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Ristikko 2-2020 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….….. SALIN MUNISTA NUUKA SELVITTÄÄ TIEDON TAI TAIDON Hän lienee noin 50-vuotias. . TUULIOLKILISÄPALKKIO RAKENNUS SEKSUAALISESTI KIIHOTTAVAA SAISIO TEKI KUPLETTEJA. . Numeron 1/20 ristikon palkintoja olleen SenioriTERVEYSlehden vuosikerran voitti Siiri Palonen Ulvilasta. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 6.4.2020 mennessä. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. HAITTAA NÄKEMISTÄ LAMA SOTAISA -2 KUULUISA SURREALISTI HIILITERRORISOI HEITETYT ”PÄIVYSTYS” JOHTAA DESIBELIMITTAUKSIN TODETTUJA TIETÄÄ NUMEROITA HÄRMÄ UNKARI NEPAL MATTILA TARINOIVAT NUOLIMYRKKY PENN JUOKSIJA KHALID JOKAINEN VETÄÄ SISÄÄNSÄ HYVÄKSI VATSALLE KUNINGASNIMI URPILAINEN ENNEN ÖITÄ NUKUTUT VEDENKIN VAIKUTUKSESTA TIIVISTYKSIIN WATERLOOSTA MIELEEN. Kuoreen merkintä ristikko. Numeron 2/20 ristikon palkintona on SenioriTERVEYSlehden vuosikerta. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. ANASTAA FYRKAT RUOAN KERA. Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero : ....…………………………..……… . . V . J.H. KOREASTA ”KISSAT” OLI POSTI VÄLILLÄ FILOSOFOI SAARIRYHMÄ ATLANTILLA ARVOKAS TARJOUSMANTTELIT -SHOW .
Tutusta tarkemmin ja ota yhteyttä! www.vivago.fi – asiakaspalvelu@vivago.com Tutusta tarkemmin ja ota yhteyttä! Anna hyvä elämä Vivago MOVE TM -palvelu analysoi kellon käyttäjän hyvinvointia ja terveydentilaa reaaliajassa. Palvelu antaa yksityiskohtaista tietoa unen määrästä ja laadusta, aktiivisuudesta ja vuorokausirytmistä. Tutustu myös Vivago DOMI -turvapuhelinpalveluun! Vivago-palvelu tuo tukea ja turvaa kotiin! Vivago-palvelut tukevat hyvää ja turvallista elämää omassa kodissa • Automaattiset ilmoitukset ja hälytykset voinnin muutoksista läheiselle • Kellon käyttäjä voi kutsua apua • Automaattinen hälytys läheiselle jos käyttäjä ei itse pysty kutsumaan apua SenioriTerveys-Vivago-2-2020.indd 1 10.2.2020 12.43
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-17 600114-2002