2/2024 8,90 Raili Hulkkonen Raili Hulkkonen ei murehdi asioita, ei murehdi asioita, joille ei mitään voi joille ei mitään voi DNA-testien anti kiinnostaa yhä enemmän • Ystävän läsnäolo arjessa kannatteli surussa • Arkkuliinalla persoonallisuutta hautajaisiin • Kuolindoula kanssakulkijaksi kuolemaan Terveyttä ja hyvinvointia senioreille H yvä E lämä Valtakunnan meikkaaja Naiset haluavat naimisiin nuorina, myöhemmin se on tärkeämpää miehille Mervin uniapnea paheni lähes narkolepsiaksi
AVOINNA: Ke 24.4. Maksuton sisäänpääsy. klo 10–17 Maksuton sisäänpääsy Iloa, infoa ja yhdessäoloa! Tervetuloa viihtymään seniorien omaan tapahtumaan Turun Messukeskukseen! 24.4
H yvä E lämä 3 . Se tuo mukanaan osin hämmentäviä ja ristiriitaisia tunteita kuten kaipausta, vihaa, välinpitämättömyyttä, helpotusta, iloa ja katkeruutta. Mikään tunne ei ole oikea tai väärä, niillä jokaisella on oma tehtävänsä. 0407291445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 65 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 69 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy huhtikuun lopussa. Suruprosessi on aaltoliikettä, jossa nauru ja itku kulkevat käsi kädessä. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Perheetön voi olla osa laajempaa yhteisöä, joka kantaa ja tukee ja katsoo perään, jos jotakuta ei ole hetkeen näkynyt maisemissa. Läsnäolo ja kuunteleminen ovat usein paras tapa tukea surevaa. Se voi jäädä pysyväksi seuralaiseksi, kroonistua ja muuttua masennukseksi. Suru vaikuttaa tunteisiin, päätöksiin ja arjen toimintaan montaa kautta. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 2/2024 H yvä E lämä Surutyö on tehtävä tasapainon löytämiseksi YKSINÄISYYS ON MERKITTÄVÄ ongelma suomalaisessa yhteiskunnassa. Yksinäisyyttä ei voi aina poistaa, mutta pienetkin teot voivat helpottaa yksinäisyyden kokemusta. Kun ajattelee päässeensä pahimman yli, ahdistus ja paha olo voivat palata yllättäen. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Apua tarjoavat muun muassa vertaistukiryhmät, eri järjestöjen ja seurakuntien järjestämät sururyhmät.. Menetys ja suruprosessi voivat nostaa kätköistä esille myös aikaisemmin koettuja menetyksiä. Suru on luonnollinen reaktio vastoinkäymisiin ja menetyksiin. Kannen kuva: Berner/Jukka Mykkänen Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. Surevan kannattaa hankkia ammattiapua jos näyttää, ettei surun käsittelyssä päästä eteenpäin, suruun sisältyy hyvin kipeitä ja hankalia vaiheita tai surevan toimintakyky ja arjesta selviytyminen heikentyvät pidempiaikaisesti. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. On yhteiskunnallinen ongelma on, jos kulttuuri ei ole tarpeeksi yhteisöllinen, ja iso määrä perheettömiä tai muuten yksin jääneitä ihmisiä päätyy olemaan yksin ja syrjäytyy. SURUTYÖLLÄ ON TÄRKEÄ merkitys uuden tasapainon löytämiselle. Käsittelemätön suru voi palata vielä vuosienkin jälkeen. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Monikaan ihminen ei nuorena tajua sitä, että lapseton nuoruus usein tarkoittaa yksinäistä vanhuutta. Suru voi myös tuntua fyysisinä oireina, esimerkiksi rintakipuna, väsymyksenä, vatsavaivoina ja pahoinvointina. Jos surua ei voi käsitellä tai ilmaista, sitä ei voi myöskään jättää taakseen. Mäki kuitenkin näkee, että on monia tapoja täyttää perheen tai parisuhteen jättämää koloa elämässä ja saada niistä merkitystä elämään. Ikäihmisten yksinäisyyteen on liittyy usein jokin elämäntapahtuma tai muutos kuten muutto, puolison menetys, avioero, oma sairaus tai eläkkeelle jääminen. Vanhojen käsittelemättömien menetysten aiheuttamat tunteet sekoittuvat uuden menetyksen aiheuttamaan suruun. Myöskään suruun ei ole reseptilääkettä. Väestöliiton tutkija Miika Mäki pohtii lehden jutussa perheen ja parisuhteen merkitystä elämässä. Se auttaa päästämään irti siitä, minkä on menettänyt, ja samalla se tekee tilaa uusille asioille elämässä. Ystävät pystyvätkin jossakin määrin paikkaamaan perhettä
24 Neulominen tarjoaa Tiina Mahlamäelle keinon käsitellä ahdistusta ja surua. 82 Kotioptikot tuo näöntarkastustuksen omaan kotiin . 62 Monimutkaistuva maailma lisää vaatimuksia testamentille. Rytmikäs liike rauhoittaa. Ratkaisu on valtuuttajan itsensä vallassa. Esimerkiksi konkreettisesti auttaa toisia tai tekee jotain itseään suuremman eteen, tekee vapaaehtoistyötä tai toimii yhdistyksessä tai seurakunnassa, pohtii Väestöliiton tutkija Miika Mäki. 26 Ritva Korte kiittää ystävättärensä arjen läsnäoloa, kun hänen aviomiehensä menehtyi syöpään. H yvä E lämä Sisältö 2/2024 6 Suomen ammattimeikkauksen pioneeri Raili Hulkkonen, 78, on aina ollut hyvin työorientoitunut. Hän kutoi taivassukat äidilleen arkkuun. 68 Hautakivi on kuin viimeinen tarina edesmenneestä rakkaasta ihmisestä. 94 Turussa huhtikuussa uusi messutapahtuma senioreille. 98 Ristikkoa ratkomaan! –?Monesti merkitystä elämäänsä saa siitä, ettei elä yksistään itseään, vaan myös toisia varten. 30 Kuolindoula Päivi Veistiö on koulutettu tukemaan ja hoitamaan kuolevaa ihmistä sekä hänen läheisiään. 34 Neulominen tarjoaa Tiina Mahlamäelle myös keinon käsitellä ahdistusta ja surua. 38 – Kiinnostus sukututkimukseen on nykyisin todella suurta, sanoo sukututkimuskouluttaja Riikka Piironen. 66 Kenelle uskoisi tärkeiden asioiden hoidon, jos ei siihen itse enää pysty. 52 Mervi Hämäläinen koki lähes ihmeparantumisen saatuaan vakavan uniapneansa hoitoon. Nyt hän kouluttaa muita sukututkimuksen tekoon. 38 18. Hän ei ole kuin hetkittäin ajatellut eläkkeelle jäämistä. 12 Alkaa olla aika upottaa siemenet multaan! 18 –?Parisuhteen tärkeydestä kertoo jotakin amerikkalaisissa tutkimuksissa tehty havainto, että hyvä parisuhde ennustaa parempaa hyvinvointia kuin hyvä ura, toteaa Väestöliiton tutkijan Miika Mäki. Rakkaus saattaa syttyä vaikka kaupan kassajonossa. 42 Kirjoittaminen on Ulla Welinille mieltä virkistävä harrastus sekä tunteiden tulkki, tapa iloita ja purkaa surua. Riikka Piironen kiinnostui oman sukunsa tutkimisesta. Geneettinen sukututkimus eli DNA-testien käyttö yleistyy vauhdilla. 22 Vihtiläinen Hannes Tuovinen on Vuoden Pappa. 84-vuotias Ulla jäi 37-vuotiaana leskeksi. 46 Onnen ja parisuhteen voi löytää myöhemmälläkin iällä. 4
6 . H yvä E lämä
Valmistuin sieltä vuonna 1965. Siveltimet kuuluvat meikkitaiteilijan työhön. – Ajattelin kaikesta huolimatta hakea lääkintävoimistelijaksi, ja siihen tanssinopettaja Kari Karnakoski kirjoittikin minulle erittäin imartelevat suositukset. Kuva: Berner/Jukka Mykkänen. Valtakunnan meikkaaja, Raili Hulkkonen Sopivassa määrin kaikkea Suomen ammattimeikkauksen pioneeri Raili Hulkkonen on aina ollut hyvin työorientoitunut. Ehdotus jäi mieleen kytemään. – Pääsin matkustamaan maailmalla, kuten muotinäytöksiin Pariisiin ja hain meikkaamiseen inspiraatiota esimerkiksi Lontoosta. Myöhemmin hän työskenteli Max Factor-kosmetiikkayritykselle, koulutti kemikaalikauppiaita ja tavaratalojen kosmetiikkaosastojen myyjättäriä. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Raili Hulkkosen arkisto Riihimäellä tuolloin asunut kauppiasperheen tytär kävi balettikoulua ja oli lajissa lahjakas. . Loppujen lopuksi käytin suositukset kosmetologikoulun hakuprosessissa. Kävin Ritva Jokelan kosmetologikoulun. E spoolaisesta Raili Hulkkosesta, 78, tuli legenda ja valtakunnan tunnetuin meikkitaiteilija melkeinpä vahingossa. Halusin hoitoalalle, kenties lastenhoitajaksi, muistelee Hulkkonen. Se ei saa olla liian vaikeaa eikä aikaa vievää. Olin todella ahkera, voisi jopa sanoa, että olin pinko. Eräänä päivänä Hulkkosen ystävä ehdotti tälle kosmetologikouluun pyrkimistä. Työ pitää vireessä Tunnettu kampaamon omistaja Terttu Stenberg kysyi kosmetologikoulusta hyvää oppilasta salonkiinsa töihin. Tietysti koehoito itse omistajalle oli tehtävä ensin, mutta se täytti hänen toiveensa. – Kouluun pääseminen oli yksi elämäni huippukohdista. – Minua suositeltiin tehtävään ja pääsin suoraan koulusta töihin Stenbergille. Raili Hulkkosen mukaan meikkaamisen pitää olla iloista ja tuottaa hyvää mieltä. 60-luvulta saakka kauneuden parissa työskennellyt kokee edelleenkin vahvaa paloa yrittäjyyteen ja meikkiopastuksiin. – Äiti pakotti minut käymään keskikoulun, vaikka olisin itse mennyt mieluummin suoraan töihin. Se oli huikeaa aikaa, sillä olen aina pitänyt kouH yvä E lämä 7 . Minulla oli kuulemma hyvät kädet, toteaa Hulkkonen. Siitä sai alkunsa Hulkkosen ura, ja samalla löysi kohteensa hoivavietti
Raili Hulkkosen rippikuva, hän oli tuolloin lahjakas balettikoulun oppilas. Ladyt lavalla-konserttikiertue oli myös uran yksi hienoista tähtihetkistä. Helsingissä sijaitseva Puuterihuone on meikkistudioni, jossa teen niin yksityisasiakkaiden kuin julkisuuden henkilöiden meikkejä sekä meikkiopastuksia. Tuomo ja hilkkapäinen Raili menivät naimisiin vuonna 1972. H yvä E lämä luttamisesta ja ihmisten auttamisesta. 8 . Vastasin monien muotinäytösten ja tapahtumien meikkauksista, yksi näistä oli Vateva, 1953 perustetun ja 1990-luvun lamaan loppuneen Vaatetusteollisuuden Valtuuskunnan suuri muotinäytös. Kosmetologiopiskelija virkeänä ja innokkaana opintiellä. – Yksi elämäni tähtihetkistä oli vuonna 2019 lanseerattu by Raili-kosmetiikkasarja. ’’. Lisäksi hoidin kaikki lehdistösuhteet. Muutaman vuoden ajan Hulkkonen vastasi myös Lumenen mainoskasvon Nina Kurkisen meikkauksesta. ’En jää murehtimaan asioita, joille en voi mitään. Vuonna 1983 Hulkkonen ryhtyi yksityisyrittäjäksi. Siihen liittyvät tavaratalokiertueet pitävät puuhakkaana, nauraa Hulkkonen. – Nykypäivänä minua ovat työllistäneet esimerkiksi Tanssii Tähtien Kanssa -tuotanto ja Vain Elämää -kuvaukset. Hulkkosen hyvistä käsistä saivat kosketuksen Katri Helena, Paula Koivuniemi, Marion Rung ja Lea Laven. – Tuohon aikaan oli tyypillistä, että yksi meikkauksen ammattilainen teki yksinään suuria näytösja kuvauskokonaisuuksia
– Suurin osa yksityisasiakkaistani on aina haaveillut saavansa ammattilaisen tekemän meikin ja meikkiopastuksen. –?1980-luvun muotiin kuului vähän kaikkea, nauraa Hulkkonen. Tutkin ja yhdistelin kaikkien rakastamieni meikkivoiteiden hyvät ominaisuudet. – Aivoinfarkti oli hyvin kevyt ja se huomattiin vasta useamman päivän jälkeen. – Pyrin aina antamaan sellaisia ohjeita, joita on helppo ja ennen kaikkea nopea noudattaa. Enkä koe näiden sairauksien vaikuttaneen elämääni, sillä kaikkeen tottuu. Tämän jälkeen he usein ihmettelevät, mikseivät tulleet jo aiemmin. Eihän se onnistunut, joten nyt olen tuumaillut, josko pyrkisin olemaan maanantait poissa töistä. Ja meikkivoiteisiin sekoitettavat ihon heleyttäjät. Nyt sarja sisältää monenlaisia tuotteita, iloitsee Hulkkonen. Otan sen varoilta yhden aspiriinin päivässä. H yvä E lämä 9 . Kannustankin toimimaan heti, sillä on turhaa odotella vuosikausia mukavaa asiaa. – Tämän jälkeen sarja kuitenkin laajeni ja innostus lähti suorastaan vyörymään. Raili Hulkkonen on aina rakastanut värejä. Muun muassa kolme syöpää, joista kaksi oli ihosyöpää ja yksi rintasyöpä. Saa nähdä onnistunko. Hulkkonen kertoo ihonsa olevan hyvin ohut ja omaavansa myös taipumuksen kolhia jalkojaan. Hulkkonen toivoo, että meikkaamista jatkettaisiin myös hänen opastuksensa jälkeen – päivittäin, ei pelkästään juhlatilaisuuksiin. Inspiraatiota ja opastusta Kauneuden ja meikkaamisen maailma on kiehtonut Hulkkosta 59 vuotta eikä hän ole kuin hetkittäin ajatellut eläkkeelle jäämistä. – Se ei saa olla liian vaikeaa eikä aikaa vievää. En jää murehtimaan asioita, joille en voi mitään. – Kaikki alkoi siitä, kun minua pyydettiin kehittämään hyvä meikkivoide aikuiselle iholle. Viimeksi Milanossa hän iski jalkansa kipittäessään keskellä tietä seisovaan taksiin. Sairauksilla ei vaikutusta Energinen ja nuorekkaan oloinen Hulkkonen on kokenut terveytensä saralla yllätyksiä. Tässä hän on puolisonsa Tuomo Hulkkosen kanssa presidentinvastaanotolla Linnan juhlissa itsenäisyyspäivänä.. Meikkaamisen pitää olla iloista ja tuottaa hyvää mieltä. Lisäksi pieni aivoinfarkti ja ongelmat jalkojen kanssa ovat varjostaneet elämää. . – En halua luetella mitään sairaskertomusta. Muutama hyvä tuote, laitettuina oikeisiin paikkoihin riittää. Hulkkosen mukaa parasta on, kun saa lähteä alusta saakka rakentamaan asiakkaan meikkityyliä ja auttaa häntä löytämään oma persoonallinen kauneutensa. – Vuoden alussa tein itselleni lupauksen, että pitäisin lauantait vapaina
Näin kävi Pirkko Mannolan kanssa, ja ystävyys on vain syventynyt vuosien saatossa. Jollen voi tehdä, en vaahtoa siitä. Hulkkosella oli ilo käydä kaunistamassa rouva Koivistoa hänen kautensa aikana. 10 . – Shoppailu on aina terapeuttista, samoin kuin lounaat ystävien kanssa. Hulkkonen kertoo, ettei hän liihottele iltajuhlissa eikä käy niin kutsutuissa näyttäytymistapahtumissa. – Pidän sellaisesta liikunnasta, jota voi tehdä heti kotiovelta lähtien. Hän myöntää pelkäävänsä talven liukkaita kelejä ja kaatumista. H yvä E lämä – Olen realistinen. – Minulle tärkeitä ovat pieni, mutta sitäkin rakkaampi suku ja tietenkin kolme lastenlasta sekä ystävät. Minähän tykkään antaa ohjeita ja käydä läpi syviäkin asioita. Sen jälkeen nautin aamukahvit rannalla ja päivä alkaa hyvin. HE. – En kahmi maata enkä mammonaa, vaan keskityn hyvään oloon. – Rakastan mökillä oleilua kesäisin. Nykyään saan miehenikin nauttimaan rannalle aamiaista. Vaalin terveyttäni ja pyrin pitämään elämän perusasiat hyvinä. Tai vaikkapa lyhyt matka viikonloppuna. Raili Hulkkonen Ammatti: Maskeeraaja, meikkitaiteilija, kosmetologi ja yrittäjä Syntynyt: 15. Jos koen, että voin tehdä jotakin asialle – teen. Liikkuminen talvikeleissä on hidasta ja varmistelevaa, syystäkin. Ystävistä tulee pitää hyvää huolta. – Läheiset ystäväni olen suurimmalta osin tulleet elämääni meikkaustuolin kautta. – Oma asenteeni on, että sopivassa määrin kaikkea, summaa Hulkkonen. Kävelyt joko sauvoilla tai ilman ovat minulle tärkeitä. – Voimme ystävieni kanssa puhua kaikista asioista ja aivan suoraan, se tuottaa iloa ja antaa mielenrauhaa. Hyvään oloon keskittymistä Meikkaajan työssä joutuu kantamaan paljon, kuten isoja meikkipakkeja, rekvisiittaa, työtuoleja ja kuvausvaloja. Elän asian kanssa, summaa Hulkkonen. Siinä keskustellaan ja avaudutaan paljon. Ystävyyttä tulee vaalia Hulkkonen meni naimisiin Tuomonsa kanssa vuonna 1972 ja heille syntyi tytär kaksi vuotta myöhemmin. Toivotan joka aamu hyvät huomenet pihan linnuille ja menen laiturille jumppaamaan. – Taloyhtiössäni on uima-allas ja tarkoituksena olisi ottaa takaisin rutiineihin aamu-uiminen. – Monesti meikkaajan tuoliin tullaan hyvin paljaana, myös henkisesti. Käyn säännöllisesti osteopaatilla, kampaajalla, gynekologilla ja lääkärillä, samoin kuin kosmetologilla ja jalkahoitajalla. Kirjoittanut 5 kirjaa: Suomalainen meikkiopas (WSOY 1989), Meikki (Otava 1994), Aikuinen nainen meikkaa (Otava 1997), Palapelimeikki (Raili Hulkkonen ja Irmeli Castrén, Gummerus 2002), Kaikkien aikojen parhaat meikkivinkit (Raili Hulkkonen ja Irmeli Castrén, Gummerus 2005) Motto: Huulipuna ei estä sauvakävelyä – Olisin voinut olla äitinä enemmänkin, mutta onneksi tytöstä kasvoi reipas nainen ja olemme erinomaisissa väleissä. Minulla oli hyvä uimakaveri, mutta hänen menehtymisensä jälkeen en ole juurikaan uimassa käynyt. Asuu: Espoossa Perhe: aviomies Tuomo Hulkkonen, 82, tytär Jonna ja 3 lastenlasta Presidentinlinnan itsenäisyyspäivän vastaanoton vakiomeikkaaja. Virroilla sijaitseva kesämökki on Hulkkoselle rauhan ja rentoutumisen tyyssija. Lomaa ei juurikaan tule pidettyä, mutta ilo otetaan irti pienistäkin hetkistä. Itsestä ja omasta jaksamisesta huolehtiminen korostuu. Kotonaan Hulkkonen haluaa vaalia kauneutta ja runsaita värejä. tammikuuta 1946 Kurikassa
Hulkkonen korostaa, ettei kuivan ihon kanssa käytetä puuterisia tuotteita. Katseet kaulaan ja leukaan Monesti ikäihmisellä alkaa leuan linja veltostua. Silloin kannattaa Raili Hulkkosen mukaan kiinnittää katse ja huomio muihin asioihin, kuten esimerkiksi silmiin ja hiuksiin. Tällä tavoin mahdollisesti varisevan luomivärin takia, ei silmän alle laiteta puuteria – se näet tuo esiin kaikki rypyt ja ihon kuivuuden. Järjestyksellä on väliä Elämän kohokohdista puhuttaessa Raili Hulkkonen toteaa erään oivalluksen kuuluvan näiden hetkien joukkoon. – Lisäksi vaalea luomiväri korostaa juonteita. – Olisi hienoa, jos voisimme meikin suhteen olla hieman inhimillisempiä ja realistisempiä, toivoo Raili Hulkkonen meikkaaja, yrittäjä ja meikkitaiteilija. Meikin lähtökohtana on aina ihminen, eivät trendit. Hyvän lopputuleman varmistamiseksi meikkaus kannattaa tehdä luonnonvalossa, ei kylpyhuoneen keinovalon edessä. – Kosmetologikoulussa opetettiin meikkaamaan aina ensin iho ja vasta sitten muut kasvojen alueet. – Monesti poolopaidat ja huivit eivät suinkaan peitä kaulaa ja leukaa, vaan sen sijaan korostavat veltostunutta leuan linjaa, vaikka toki ymmärrän pooloneuleen ja huivien suosion, hymyilee Hulkkonen. Meikkaaminen muuttuu iän mukana. Huomasin noin 40 vuotta sitten, että on käytännöllisempää tehdä silmämeikki ensin. – Oivalsin, että ensin kannattaa meikata silmät ja vasta viimeisenä iho. – Pieni kiilto tekee ihosta elävän, siksi en laita meikkivoiteen päälle puuteria enkä käytä puuterimaisia poskipunia. – Poskipunasta puheenollen, on hyvä tiedostaa, kuinka se poistaa väsymystä ja tuo kasvoille muotoa ja hehkua. – Suositeltavaa on käyttää ohutta ja kevyttä meikkivoidetta, mieluusti joka päivä. Hulkkonen kannustaa tarttumaan rohkeasti tummempaan luomiväriin. Iho on kasvojen laajin ja siten myös näkyvin osa, joten kasvoissa keskittyisin ennen kaikkea hehkun luomiseen. Niillä häivytetään rypyt ja raskaat luomet sekä saadaan sitä myötä silmä suuremmaksi.. Tällä tavoin ei omalla kädellään hinkkaa ihoa eikä jo tehtyä meikkiä. Luomiin tummaa Yksi itselle sopiva luomiväri riittää, kunhan se ei ole vaalea. Kuva: Speakersforum Vinkit aikuisen naisen meikkiin mikäli iho on ärtynyt, näppyläinen tai couperosaan taipuvainen. – Monesti esimerkiksi viininpunaisen ja ruskean sävyt sekä harmaa sopivat hyvin. H yvä E lämä 11 . – Eli ensin meikataan otsa, sitten silmät, päätyen lopulta leukaan. Hulkkonen ohjeistaa myös meikkaamaan kasvot ylhäältä alas etenevässä järjestyksessä, Raili Hulkkonen suosittelee aikuisille naisille hehkua kasvoille, tummaa luomiväriä ja tarpeeksi avaraa kaula-aukkoa. Se suojaa ja hoitaa ihoa sekä antaa ryhtiä kasvoille. Jos luomet ovat laskeutuneet, sitä ei voi tehdä. – Suosittelen antamaan omalla kaulalinjalleen tilaa eli kaula-aukon ei tulisi olla kaulassa kiinni. – Monet puhuvat banaanivarjostuksesta, mutta harvalle iäkkäämmälle se käy. – Kaikkea ei tarvitse peittää eikä pyrkiä piilottamaan. Tämän takia en kerta kaikkiaan pidä paksuista ja peittävistä meikkivoiteista
– Taimikasvatus onnistuu, kun siemenet ovat hyvälaatuisia, istutusastiat puhtaat ja kasvualusta kylvölle tarkoitettu sekä lämpöä ja kosteutta on sopivasti. Taimet kasvavat nopeasti isoiksi ja vaativat paljon tilaa. Paras kasvutulos syntyy, kun ajoittaa siementen kylvön kasvien tarpeiden ja kasvutahdin mukaan. – Siemenien kylvämisessä ei pidä hätiköidä, eikä laittaa niitä kasvamaan liian aikaisin. Silloin kylvetään ne kasvit, jotka eivät vaadi pitkää kasvukautta, eivätkä pitkää esikasvatusta. 12 . Koko kevät on kylvöaikaa. H yvä E lämä P itkän kasvukauden ja lämpöjakson vaativat kasvit kylvetään helmi-maaliskuussa, ja viimeiset siemenet toukokuun alussa, osin jo suoraan maahan. Astioihin on hyvä merkitä muistin tueksi, mitä on kylvänyt ja milloin, neuvoo Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja Katja Uski. Tammikuussa voidaan kylvää artisokkaa ja munakoisoja sekä joitakin chilejä. Helmikuussa kylvetään iso osa yrteistä ja jotkut kukkivat kasvit. Siemenien lisäksi tarvitaan kylvömultaa, astioita, vettä, lämpöä ja valoa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Hyötykasviyhdistys Itse kasvattamia vihanneksia on ilo katsella ja syödä, kun tietää varmasti, mitä suuhunsa pistää.. Niiden käsittelykin on hankalaa, koska ne köynnöstävät ja katkeilevat helposti, Uski opastaa. Siemenpussista kannattaa tarkistaa kylvön suositusajankohta. Esimerkiksi kurkut ja kurpitsat kylvetään vappuviikolla. Siemenestä sadoksi Taimien kasvatus siemenistä on helppoa. Maaliskuussa voidaan siirtyä vihannesten puolelle, esimerkiksi tomaattien. Happea, vettä, lämpöä, valoa Huhtikuussa alkaa esikasvatusvaihe. Hän antaa nyrkkisäännöksi siementen kylvölle, että pitkän kasvukauden ja pitkän lämpöjakson vaativat kasvit laitetaan kasvamaan varhain
Kun taimi alkaa muodostaa ensimmäisiä kukannuppuja, on syytä vaihtaa ravinne kukkia ja hedelmää tuottavaksi ravinneseokseksi, jossa on enemmän kaliumia ja fosforia verrattuna typpeen. Kosteus säilyy kylvöastioissa paremmin, jos ne peittää talouskelmulla. – Kasvit tarvitsevat valoa, jotta niistä kasvaa hyviä ja tanakoita. Vähässä valossa taimista kehittyy helposti pitkiä ja honteloita. – On makuasia, milloin haluaa laittaa omat ämpäriperunansa kasvamaan. Ruukun reunaan jätetään kasteluvaraa noin sentin verran. Suosittelen karaisemista myös kasvihuoneeseen vietäville taimille. Sen voi laittaa kaksintai jopa nelinkertaisena, Uski opastaa. – Käytän tuholaistorjunnassa kääpiösamettija kehäkukkia sekä krasseja ja yrtte–?Monella ihmisellä on vahva hoivavietti, eikä välttämättä ketään hoivattavaa, niin mikäpä sen mukavampaa kuin kasvien hoivaaminen. Hapen pitää kuitenkin päästä liikkumaan kylvöksessä. – Muovi voi olla löysästi kylvöksen päällä tai sen voi välillä ottaa pois. – Köynnöspavuille sen sijaan voi antaa alkustartin esikasvatuksella. Uskin mukaan taimikasvattamista puoltavat niin taloudelliset kuin fyysiset ja psyykkiset seikat. Jos se unohtuu pidemmäksi aikaa ja kasvualusta pääsee kuivumaan siinä vaiheessa, kun siemen on jo työntänyt hennon sirkkajuuren ulos, kuivuu myös sirkkajuuri, eikä uutta juurta enää synny. Kasvatus on kivaa tekemistä ja samalla pääsee läheltä seuraamaan kasvun ihmettä. Jos kasveja ei ole tarkoitus ruukuttaa toista kertaa, niille voi parin kolmen viikon päästä ruukutuksesta ruveta antamaan mietoa yleisravinnetta, ravinnepuikkoja, kanankakkarakeita tai muuta luonnonmukaista lannoitetta, Uski sanoo. – Kun kasvi on kasvanut pikkuisen isommaksi ja siinä on sirkkalehdet ja kasvulehdet ja enemmän juuria, se kestää kuivahtamista paremmin kuin silloin, kun mitään ei vielä näy mullan päällä, Uski sanoo. Ennen siirtoa taimet on syytä karaista eli totuttaa kylmään ulkoilmaan. Ison osan siemenistä voi kylvää suoraan avomaalle, Uski vakuuttaa. Jos on tulossa hallaa tai pakkasöitä, kannattaa laittaa harso taimien suojaksi. Kastelu on monen kotiviljelijän kompastuskivi. – Kyllä vielä toukokuussakin ehtii tehdä pikaisen esikasvatuksen ja saada satoa. Samalla saa kasvatettua itselleen ruokaa, jonka alkuperän tietää, sanoo Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja Katja Uski.. Hän neuvoo kylvämään suoraan ulos kaikki juurekset, lehtivihannekset ja pavut sekä useimmat kukkakasvit ja yrteistä esimerkiksi tillin. Kesällä minulla on ulkona kukkivia kasveja, puita, pensaita ja perennoita sekä hyötykasveja, vihanneksia, yrttejä, marjapensaita ja hedelmäpuita. Kasvi on menetetty. Ennen siirtoa kasvusto on kasteltu hyvin. – Taimi laitetaan uuden ruukun keskelle tehtyyn reikään. Uski käyttää omalla avomaallaan reunuskasveja ja tuhohyönteisiä torjuvia kasveja. – Pensaspapujen esikasvattaminen on turhaa. . Muunlaiset lamput eivät edistä tukevaa kasvua. Sormin hennosti tiivistetään multaa taimen ympäriltä, jotta se pysyy pystyssä, Uski neuvoo. Kasvuvaiheessa kasvit haluavat eniten typpeä, jota ne tarvitsevat vihreiden lehtien tekemiseen. Yrtit karkottavat tuholaisia Uski itse kasvattaa kaikkea laidasta laitaan. Siemenestä sadoksi Esikasvatus sisällä edesauttaa aina kasvua. Papu laitetaan lämpöiseen, noin 10-asteiseen maahan. Entä, jos on unohtanut kylvöhommat, ja yhtäkkiä toukokuun alussa havahtuu siihen, että kaikki on yhä tekemättä. Itämisja kasvamisprosessissa tarvitaan kasvualustaa, happea, vettä, lämpöä ja valoa, neuvoo Uski. – Tykkään kasvattaa kaikenlaista ja osin sekaviljelynä. Taimivaiheessa ei tarvitse lannoittaa. Jos haluaa varhaisperunoita juhannukseksi, huhtikuu on hyvä ajankohta. – Ruukutus ja koulimisvaiheen mullassa voi olla vähän enemmän ravinteita. Huhti-toukokuun vaihteessa taimia voi ruveta siirtämään suojatulle terassille tai kasvihuoneeseen, kunhan vahtii, ettei tule pakkasöitä. Kasvattaa ensin sisällä lämpimässä ja siirtää vasta sitten ulos. Koulitaan ja karaistaan Kun pikkutaimissa on sirkkalehtien lisäksi ensimmäiset kasvulehdet, ne koulitaan eli siirretään kukin taimi kasvamaan omaan ruukkuunsa, jossa on kasteltua tai ainakin kostutettua ruukutusmultaa. Luonnonvalon korvaaminen keinovalolla vaatii aallonpituudeltaan kasveille sopivia lamppuja. Talvisaikaan hän idättää ja versottaa ja saa terveellistä piristettä salaattiinsa tai ruokansa päälle. Koko kasvusto otetaan irti ruukusta ja juuripaakku hajotetaan varovasti, jotta kasvit saadaan irrotettua yksi kerrallaan juurineen päivineen. – Jos kasveille annetaan koko ajan valtavasti typpeä, ne eivät rupea kukkimaan ollenkaan, vaan tekevät isoja ja kauniita vihreitä lehtiä, Uski toteaa. – Yhden valmiina ostetun taimen hinnalla saa siemenpussin, josta voi kasvattaa itselleen useampia taimia. H yvä E lämä 13 . Jos taimet ruukutetaan vielä uudestaan koulimisvaiheen jälkeen, ne irrotetaan pienemmästä ruukusta juuripaakkuineen päivineen ja istutetaan suurempaan astiaan. – Karaiseminen tapahtuu viemällä taimet päivällä vähäksi aikaa ulos ja tuomalla ne sitten taas sisälle ja pidentämällä ulkonaoloaikaa vähän kerrassaan, kunnes taimet voi jättää yöksi ulos. Kasvi saa siemenestä ja kylvömullasta tarpeellisen ravinnon kasvuunlähtöön
Omaa kasvimaatani kastelen kuumalla kesäsäällä pari kolme kertaa viikossa ja kitken sen muutaman kerran kesän aikana. parsaherne . H yvä E lämä jä, joiden voimakas tuoksu karkottaa tuholaisia. Jos kasvimaalla on vielä katetta, sitä joutuu kitkemään harvoin. Uskin mukaan näitä tuholaisia voi torjua kasvatusteknisesti. sokerimaissi . salkopapu . avomaankurkku . iisoppi, ryytisalvia ja stevia Huhtikuussa . okra . mintut . basilikat . kesäja talvikurpitsat . Siemenpussin ohjeet on syytä lukea ennen kylvöä. Levitä siemenet kämmenellesi ja sirottele niitä siitä multaan enemmin niukasti kuin runsaasti. keräsalaatti, jäävuorisalaatti . salaattifenkoli . kyntelit, meiramit, laventeli, venäjänrakuuna Toukokuussa . pinaatti . kasvihuonekurkku . Toki hoidon tarve riippuu siitäkin, miten kasvialueensa on alun perin perustanut ja minkälaista kasvualustaa siinä on. kiinankaali Lähde: Hyötykasviyhdistys Sertifiointi on siementen laadun tae. Tietyt kärpäset tykkäävät eritoten porkkanoista ja kaalikasveista ja syövät niihin koloja. Uskin mielestä kasvienhoito ei ole työlästä, eikä vie paljoa aikaa. ajuruohot eli timjamit . purjo, kiinansipuli ja pillisipuli . melonit . samettikukka . Kylvöja esikasvatusajankohtia. Siemenet voi kylvää laatikoihin, ruukkuihin, potteihin, ruukuntekijän avulla valmistettuihin sanomalehtiruukkuihin tai vaikka pestyihin jogurttipurkkeihin. Mitä enemmän kasvimaalla on kasveja, sitä helppohoitoisempi se on, Katja Uski vinkkaa. meiramit ja sitruunamelissa . yrtti-iiso . kasvihuonetomaatti . HE Ajankohdat ovat suuntaa-antavia. 14 . Tärkeää on, että astiat ovat puhtaita ja niiden pohjassa on reikä. Yksi vaihtoehto on laittaa heti kylvön jälkeen kylvöksen päälle harso ja pitää sitä siinä juhannukseen asti, jolloin porkkanan tuholaiset ovat yleensä jo lennelleet muille maille. – Kun kasvit voivat hyvin, niiden lehdet ja versot levittäytyvät laajalle, eikä rikkaruohoille jää juurikaan tilaa. avomaantomaatit . kaalit . Monet käyttävät myös tolua ja mäntysuopaa. ruusupapu . Kuivaa hiekkapohjaista ja läpäisevää kangasmaata joutuu kastelemaan usein, mutta jos kasvimaalla on orgaanista ainetta, kompostia, karjanlantaa tai bokashia, kasvualustasta tulee hyvä ja vettäpidättävä. ananaskirsikka eli karviaiskoiso . yrttiselleri . Kylvöja kasvuolosuhteet vaikuttavat lopputulokseen. Samaan tapaan kaali kannattaa suojata kaaliverkolla. Tai kylvää vasta juhannuksen tienoilla, jolloin kärpäset ovat lentonsa lentäneet. – Muuhun tuholaistorjuntaan suosittelen käyttämään luonnon pyretriiniä tai nokkostai minttuvettä tai chilisumutetta. – Kasvimaalla ongelmaksi voi muodostua tyhjä maanpinta, jossa rikkaruohot rehottavat ja maa voi ruveta kovettumaan tai liettymään. Kaikki Hyötykasviyhdistyksen myymät siemenet on sertifioitu, kuten pääosin muutkin Suomessa pakatut ja myytävät siemenet. – Porkkanat kannattaa kylvää varhain keväällä tai syyskylvönä, jolloin taimi on ehtinyt kasvaa riittävän isoksi siinä vaiheessa, kun kärpäset ilmaantuvat eikä haittaa, vaikka joku niitä lentelisi syömään. Maaliskuussa . Pienille siemenille sopii hajakylvö
Kuulovioista 20 miljoonaa johtuu infektioiden hoidossa käytettävistä lyhyistä aminoglykosidikuureista ja 12 miljoonaa malarialääkityksistä. Tulokset eivät paljasta, miksi kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat menehtyvät muita varhemmin, mutta ainakin osa siitä selittynee potilaiden muilla sairauksilla ja elintavoilla, jotka voivat lyhentää elinikää. Havaintojen perusteella tanssiryhmäläisten paino putosi tutkimusten aikana keskimäärin 2 kiloa enemmän kuin verrokkien. . Tämä koskee kuitenkin vain henkilöitä, jotka asuvat yksin. Mielenterveyspotilaiden tiedetään menehtyvän keskimäärin 10–20 vuotta nuorempina kuin muu väestö. Tanssi polttaa rasvaa ja laihduttaa. Lemmikinomistajien kielellinen muisti ja kielellinen sujuvuus heikentyvät testien mukaan hitaammin kuin samanikäisten, joilla ei ole lemmikkiä. H yvä E lämä Tuoreen selvityksen perusteella joka vuosi yli 30 miljoonaa ihmistä saa kuulovian, joka johtuu ehkäistävissä olevasta syystä. Keski-ikäisistä mahdollisesti joka viidennellä on keskustelua haittaava kuulovika, mutta ne yleistyvät huomattavasti iän myötä. Suurempi kuolleisuus johtuu useimmiten samoista sairauksista kuin muillakin eli sydänja verisuonitaudeista ja syövistä, mutta myös onnettomuudet ja itsemurhat selittävät osan kuolemista. Mielenterv eyspotilaat kuolevat muita varhemmin Lemmikki saattaa hidastaa muistin heikkenemistä Iäkkään muisti ja muut kognitiiviset mielentoiminnot heikentyvät nopeammin, jos hän asuu yksin, mutta tämä ei näyttäisi koskevan lemmikinomistajia. Tämä viittaa siihen, että he saattavat välttyä yksin asumiseen liittyvältä riskiltä. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien riski menehtyä kymmenvuotisen seurannan aikana oli 4-6 kertaa suurempi kuin samanikäisten, joilla ei ole kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Arviolta 820 000 kuulovikaa aiheutuu puolestaan välikorvatulehduksista, 350 000 aivokalvotulehduksista, 115 000 sytomegalovirusinfektiosta ja 60 000 vihurirokosta. Yksin asuvien tiedetään olevan suurentuneessa kognitiivisten mielentoimintojen heikentymisen vaarassa, mutta tässä aineistossa yksin asuvat lemmikinomistajat saivat samanlaisia testituloksia kuin puolisonsa kanssa asuvat lemmikinomistajat. Muutos näkyi myös painoindeksissä. Tulokset perustuvat kymmenen tutkimuksen ja 650 lihavan tai ylipainoisen osallistujan tietoihin. Huomattava osa kuulovisoista voitaisiin ehkäistä Tanssiminen voi tuoreen tutkimuksen mukaan auttaa laihduttamisessa ainakin, jos sitä harrastaa kolmesti viikossa tunnin kerrallaan. Merkittävimmät aiheuttajat ovat sisäkorvalle haitalliset lääkitykset, välikorvatulehdukset ja aivokalvotulehdukset. Terveysuutiset 15 . Yli 80-vuotiaista kuulovikaisia on noin kolmannes. Lisäksi vyötärön ympärys pieneni 3 cm ja rasvaprosentti hieman yli 2 prosenttia. H yvä E lämä 15 . Tutkimuksissa puolet potilaista oli satunnaistettu tanssiryhmään ja puolet toimi verrokkeina. Riski on jopa suurempi kuin tupakointiin liittyvä, tuore tutkimus osoittaa. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien riski menehtyä seuraavien kymmenen vuoden aikana on selvästi suurempi kuin muun väestön
Yhteys oli voimakkain muutaman kuukauden sisällä fysioterapiasta. 16 . Voimaja kuntoharjoittelun yhdistelmä tehokas sydänriskien pienentämisessä Istumatyön terveyshaittoja voi vähentää Istumatyöhön liittyy terveyshaittoja, mutta niitä voi helposti vähentää lisäämällä vapaa-ajan liikuntaa. Noin viidennes aikuisista kärsii huimauksesta. Yhdistelmän hyödyt ovat yhtä suuret kuin pelkän kuntoilun, tuore tutkimus osoittaa. Jos potilaan veren glukoositasot olivat terveellä tasolla kahdessa peräkkäisessä mittauksessa ainakin puolen vuoden ajan, diabeteksen arvioitiin olevan remissiossa eli ainakin toistaiseksi parantunut. Yli puolella veren glukoositasot kohosivat takaisin diabeettisiin lukemiin kolmessa vuodessa. Havainnot ovat tervetulleita etenkin potilaille, jotka esimerkiksi polvivamman tai muiden liikuntarajoitteiden vuoksi eivät pysty pitkiin juoksulenkkeihin, mutta haluavat pienentää sydänriskejään. Lihasharjoittelu ilman kuntoilua ei suonut samaa hyötyä. Huimaus on hyvin yleinen oire, joka johtuu joko kehon asentoa ja tasapainoa aistivan sisäkorvan tai tasapainotietoa käsittelevien pikkuaivojen häiriöstä. Kliinisissä tutkimuksissa laihduttaminen on käytännössä parantanut diabeteksen jopa 70 prosentilta potilaista, mutta sama ei selvästikään tapahdu arkielämässä. H yvä E lämä Terveysuutiset Harva päihittää diabeteksen vain laihduttamalla Laihduttaminen voi jopa parantaa tyypin 2 diabeteksen, mutta käytännössä hyvin harva potilas onnistuu tässä pelkän painonpudotuksen avulla. Vastaavia vaikutuksia ei havaittu osallistujilla, joiden työssä oli istumista sekä jaloittelua ja seisomista. Tuoreen tutkimuksen perusteella fysioterapia kolmen kuukauden sisällä huimauksen toteamisesta liittyy jopa 80 prosenttia pienempään riskiin kaatua seuraavan vuoden aikana. Pelkkää istumatyötäkin tekevien riskit katosivat, jos he lisäsivät päivittäistä liikuntaansa 15–30 minuutilla. Myös pitkien istumisjaksojen pätkiminen ja jaloittelu tepsivät, tuore tutkimus osoittaa. Istumatyö ja fyysisesti passiivinen elämäntapa voivat altistaa muun muassa tyypin 2 diabetekselle, lihavuudelle ja metaboliselle oireyhtymälle, mitkä suurentavat sydänja verisuonitautien ja monien muiden sairauksien vaaraa. Ylipainoisten ja lihavien verenpainepotilaiden sydänriskit pienenevät, jos he harrastavat kuntoliikuntaa, mutta osan juoksulenkeistä voi korvata myös lihasharjoittelulla. Tällöin puolet kuntoharjoittelusta voi korvata voimaharjoituksilla ilman, että terveyshyödyt pienentyvät. Myös muista syistä johtuvat kuolemat olivat heillä yleisempiä, mutta yhteys ei ollut yhtä voimakas. Huimauksesta kärsivät ovat alttiita kaatumisille, mutta niiden todennäköisyyttä voidaan merkittävästi pienentää fysioterapian avulla. Kestävyysja lihasharjoittelun yhdistäminen laski verenpainetta sekä kolesterolija glukoositasoja ja pudotti rasvaprosenttia yhtä paljon kuin pelkkä kuntoharjoittelu. Tuoreen tutkimuksen perusteella heistäkin suurimmalla osalla vaikutus on väliaikainen ja vaikuttaisi, että käytännön elämässä ja pitemmässä seurannassa tulokset jäävät vaatimattomiksi. Pelkkää istumatyötä tekevien riski menehtyä sydänja verisuonitautiin seurannan aikana oli noin kolmanneksen suurempi kuin osallistujien, joiden työssä oli hyvin vähän istumista. Fysioterapiasta apua huimauskaatumisiin
Aterian yhteydessä juotu alkoholi imeytyy hitaammin, mikä voi selittää tuloksia. Tarkemmassa analyysissa suotuisat yhteydet havaittiin kuitenkin lähinnä vain naisilla, joiden ruokavaliossa oli paljon kasviperäistä proteiinia ja vähänlaisesti eläinperäistä proteiinia. Erityisesti kasviperäiset proteiinit ovat tässä hyviä, tuore tutkimus osoittaa. Keuhkosyövän riski alkoi pienentyä noin kolme vuotta aikaisemmin. Tupakointi aiheuttaa syöpää, mutta riskit alkavat vähitellen pienentyä tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Suurin osa suolasta saadaan ravintolaruoasta ja tuotteista, joihin se on lisätty jo valmiiksi. Alkoholin juominen tyhjään vatsaan tai muulloin kuin aterioiden yhteydessä voi suurentaa alkoholiin liittyvää syöpäriskiä. Mineraalisuola voisi vähentää verenpaineongelmia Mineraalisuola, jossa osa ruokasuolasta on korvattu kaliumilla, voi tuoreen tutkimuksen mukaan ehkäistä iäkkäiden verenpaineen kohoamista. Vaikutus on suurin, jos tupakoinnin lopettaa alle 50-vuotiaana. Tyhjään vatsaan juovat sairastuivat mahasyöpään 56 prosenttia, maksasyöpään 42 prosenttia ja peräsuolisyöpään 17 prosenttia todennäköisemmin kuin osallistujat, jotka kertomansa mukaan joivat vain aterioiden yhteydessä. Suurin osa suolasta saadaan ravintolaruoasta ja tuotteista, joihin se on lisätty jo valmiiksi. Kasviproteiinista apua kunnossa pysymiseen Ei alkoholia tyhjään vatsaan Tupakan syöpävaikutukset puolittuvat Suolaa lisäävät suurentuneessa munuaistaudin vaarassa. Yhteys koski etenkin syöpiä, jotka todettiin potilaan ollessa alle 55-vuotias. Kasviproteiinia paljon syövät saavat myös muut kasvisruoan terveyshyödyt, mikä todennäköisesti vaikuttaa tuloksiin. Tutkijat pitävät mahdollisena, että lihavuuden vaikutukset peittävät suolan munuaishaitat eikä yhteyttä siksi näkynyt tässä aineistossa. H yvä E lämä 17 . Myös yleensä suolaa lisäävät sairastuivat 7 prosenttia todennäköisemmin. Kymmenen vuoden kohdalla luvuissa näkyi vähäinen nousu, mutta 15 vuotta lopettamisesta syöpäriski oli puolet pienempi kuin tupakointia jatkaneiden. Hiljattain julkaistun toisen tutkimuksen perusteella riski menehtyä syöpään tai muihin tupakan aiheuttamiin sairauksiin alkaa sekin pienentyä noin 10 vuotta lopettamisesta, mutta savuttomien tasolle riski laskee vasta 20–30 vuodessa. Seurannan aikana mineraalisuolaa käyttäneistä 40 prosenttia harvempi sairastui korkeaan verenpaineeseen, tutkijat havaitsivat. Paljon eläinproteiinia syövät sairastuivat pitkäaikaissairauksiin muita todennäköisemmin. Tämä onnistuu ilman, että verenpaine laskee haitallisen alhaiseksi. Yhteydet olivat heikompia, jos potilas oli lihava tai harrasti liikuntaa. Tupakoivat sairastuivat syöpään selvästi muita todennäköisemmin, mutta riskit alkoivat pienentyä tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Kun vertailukohtana käytettiin henkilöitä, jotka lisäsivät suolaa hyvin harvoin tai eivät koskaan, aina suolaa lisäävät sairastuivat 11 prosenttia todennäköisemmin. Suomalaiset syövät suolaa kaksi kertaa enemmän kuin suositellaan. Tavallisen suolan korvaaminen mineraalisuolalla voi myös ehkäistä sydänja verisuonitauteja, aivoverenkiertohäiriöitä ja niistä johtuvia kuolemia. Havainto vahvistaa näyttöä liiallisen suolankäytön munuaishaitoista. Riittävä proteiinin saanti voi auttaa pysymään terveenä ja välttämään ikääntymisen myötä yleistyviä sairauksia ja vaivoja. Uu tis et: Uu tis pa lve lu D uo de cim Aina suolaa ruokaansa lisäävät ovat suurentuneessa vaarassa sairastua krooniseen munuaistautiin, brittitutkimus osoittaa. Liikunnan suotuisat vaikutukset tunnetaan hyvin, mutta lihavuutta koskeva havainto on yllättävämpi. Heidän verenpainelukemansa eivät laskeneet, mutta koska tavallista suolaa käyttäneiden lukemat nousivat, seurannan päättyessä mineraalisuolaryhmäläisten systoliset verenpaineet olivat keskimäärin 8 mmHg ja diastoliset verenpaineet 2 mmHg matalampia. Yhteys koskee etenkin maksaja mahasyöpää, mutta myös peräsuolisyöpää. Tulosten perusteella ravinnostaan runsaasti proteiinia saavat välttyivät muita todennäköisemmin yhdeltätoista pitkäaikaissairaudelta sekä mielenterveysongelmilta, minkä lisäksi heidän fyysinen ja kognitiivinen toimintakykynsä pysyivät todennäköisemmin parempina. Tutkimuksen alussa osallistujia pyydettiin arvioimaan, kuinka usein he lisäävät ruokaansa suolaa riippumatta siitä, kuinka paljon suolaa ruoassa on alun perin. Suomalaiset saavat suolaa noin kaksi kertaa enemmän kuin suositellaan. Juomatavat saattavat kuitenkin kuvastaa laajemmin ihmisen terveyskäyttäytymistä ja elintapoja, joten nekin voivat vaikuttaa tuloksiin. Runsaasti eläinproteiinia syövät puolestaan saavat muun muassa enemmän kovia rasvoja, jotka altistavat sydänja verisuonitaudeille
18 . H yvä E lämä Läheiset ihmissuhteet hyvän elämän perusta Väestötieteilijä Miika Mäen mukaan hyvään elämään vaikuttavat monet tekijät: arvot, maailmankatsomus, parisuhde, perhe, ystävät ja terveys. Usein kaikki linkittyy tavalla tai toisella yhteen. Joillekin ihmisille kasaantuu hyvinvointia tuottavia asioita, toisille taas ei. Teksti: Liisa Airaksinen
– Perhesuhteiden erityinen tärkeys on siinä, että ne sitovat ihmiset pitkäksi aikaa toisiinsa, paitsi luonnostaan, myös kulttuurisesti. Esimerkiksi sisarussuhteet ovat ihmisen pisimpiä ihmissuhteita, Mäki sanoo. Ihminen voi elää hyvää elämää ilman parija perhesuhteita. Siksi parisuhde on ystävyyssuhdetta kiinteämpi. Siihen vaikuttavat samalla kulttuurien luomat velvoitteet perheenjäseniä kohtaan riippumatta siitä, eletäänkö pienessä kyläyhteisössä tai länsimaisessa yhteiskunnassa. –?Läheisten ihmisten merkitys kasvaa silloin, kun jaetaan elämää ja mennään henkilökohtaiselle tasolle. H yvä E lämä 19 . Tämä erityspiirre kuuluu läheisiin suhteisiin, joita perhesuhteet useimmiten ovat. Jos menee huonosti, usein vain kaikkein läheisimmät ihmiset pysyvät rinnalla, sanoo tutkija Miika Mäki Väestöliitosta. . Myös muut ihmissuhteet voivat olla merkityksellisiä. Mäki on lisäksi väitöskirjatutkija ja tutkii parisuhteita eri näkökulmista. Mäen mukaan parija perhesuhteiden tiiviys ja velvoittavuus luovat hyvinvointia yhtä lailla yhteiskunnalle kuin yksilölle itselleen.. Läheiset ovatkin vanhuuden turva. Mäki näkee, että perheja parisuhteisiin liittyy läheisyyden lisäksi aina vastuuta toisesta ihmisestä. – Vanhempia ja lapsia yhdistää biologinen side, mikä tekee suhteesta muita suhteita syvemmän ja läheisemmän. V äestöliiton tutkijan Miika Mäen mukaan läheisten ihmisten merkitys on tärkeä meille ihmisille eritoten siksi, että kasvamme ja elämme yhteisöjen kautta. Jos vaikkapa kumppaneista toinen sairastuu, toinen toimii ainakin epämuodollisesti omaishoitajana. – Vanhemmilla on jo juridinenkin velvollisuus huoltaa lapsiaan, ja lapsella ainakin sosiaalinen velvollisuus ja useimmiten myös halu pitää huolta ikääntyvistä vanhemmistaan ja heidän puoliaan, kun he eivät siihen enää pysty
20 . Ystävät pystyvätkin jossakin määrin paikkaamaan perhettä. Yli 60-vuotiaista reilut 60 prosenttia on avioliitossa. Mäki kertoo, että Väestöliitossa yksinäisyyttä ja lapsen saantia tutkinut tutkimusprofessori Osmo Kontula on sanonut, ettei monikaan ihminen nuorena tajua sitä, että lapseton nuoruus usein tarkoittaa yksinäistä vanhuutta. Esimerkiksi konkreettisesti auttaa toisia tai tekee jotain itseään suuremman eteen, tekee vapaaehtoistyötä tai toimii yhdistyksessä tai seurakunnassa. Avioerot ja uudelleen avioituminen ovat yleistymässä aikaisempaan nähden. – Perheetön voi olla osa laajempaa yhteisöä, joka kantaa ja tukee ja katsoo perään, jos jotakuta ei ole hetkeen näkynyt maisemissa. Myös muut ihmissuhteet voivat olla merkityksellisiä. – Yksinäisyys voi olla niin kipeä asia, että jonkun toisen on vaikea lähteä toiselle sanomaan, mitä tämän pitäisi tehdä, jotta homma toimisi. – Vanhemmissa ikäluokissa avioliitossa elävien määrä on 20 viime vuoden aikana laskenut noin 15 prosentilla. Niiden liittyy läheisyyden ohella myös keskinäisiä velvoitteita ja vastuuta.. Sitä on silloin hyvä kunnioittaa ja antaa tilaa erilaiselle elämänpolulle. Mäki kokee, että ongelma on yhteiskunnallinen, jos kulttuuri ei ole yhteisöllinen, ja iso määrä perheettömiä ihmisiä päätyy olemaan yksin ja syrjäytyy, kun he eivät pysty navigoimaan tällaisessa vaikeassa tilanteessa. Mäki näkee, että on monia tapoja täyttää perheen tai parisuhteen jättämää koloa elämässä ja saada niistä merkitystä elämään. Toisaalta kaikki eivät välttämättä edes halua parisuhdetta ja perhettä ja yksineläminen on tietoinen valinta. H yvä E lämä – Parisuhteen tärkeydestä kertoo jotakin amerikkalaisissa tutkimuksissa tehty havainto, että hyvä parisuhde ennustaa parempaa hyvinvointia kuin hyvä ura. Yhteisöpaine parisuhdetta kohtaan sen itsensä takia vain pahentaa tilannetta, Mäki sanoo. 70 ikävuoden tienoilla Perhesuhteet ovat ihmisen pitkäaikaisimpia suhteita. Pitkä avioliitto aiemmin normi Mäen mukaan vanhemmat ikäluokat edustavat sitä sukupolvea, jossa normi pitkästä avioliitosta on ollut vahva. Nyt muutosta rupeaa näkymään yli 50-vuotiaiden parisuhteissa. – Monesti merkitystä elämäänsä saa siitä, ettei elä yksistään itseään, vaan myös toisia varten. Iältään 80ja 84-vuotiaista naisista 44 prosenttia on leskiä ja 14 prosenttia eronneita. – Mielestäni on tärkeää pitää mielessä, että jos meillä on yhteiskunnallisia ongelmia, ne eivät ratkea sillä, että sanotaan suoraan tai epäsuorasti, miten yksilön pitää toimia ikään kuin ongelma olisi yksilössä. – Arvot menevät helposti niin sanotusti sukupolvittain ja vanhemmassa ikäpolvessa on ollut ihanne yhdestä pitkästä avioliitosta, ja painetta pysyä yhdessä tilanteessa kuin tilanteessa. Väestöliiton perhebarometri 2021:n mukaan noin 10 prosenttia yli 50-vuotiaista elää ilman lapsia, lapsenlapsia tai parisuhdetta. Ongelmana yksinäisyys Yksinäisyys on merkittävä ongelma suomalaisessa yhteiskunnassa. – Ihminen voi kuitenkin elää hyvää elämää ilman parija perhesuhteita. Sen sijaan kyse saattaa olla siinä, ettei meillä ole sellaisia sosiaalisia tukiverkostoja, jotka huolehtisivat kaikista yhteisönsä jäsenistä
Molemmilla tutkimustavoilla on kuitenkin paikkansa. Parisuhdemarkkinat ovat miehille sitä suotuisammat mitä vanhemmasta ikäryhmästä on kyse. – Yleistäen voidaan lisäksi sanoa, että naiset nuoremmalla iällä haluavat avioliittoa ja saman katon alla asumista, mutta vanhemmalla iällä tilanne kääntyy toisin päin. Tämä pätee useasti leskeksi jääneisiin. Mäki pitää kiinnostavana ja monitahoisena kysymystä siitä, miksi toiset avioeron jälkeen tai leskeksi jäätyään löytävät heti uuden kumppanin. Vaikkapa kumppanin kuolema tai avioero ovat sellaisia asioita, joihin ihminen itse ei välttämättä ole pystynyt vaikuttamaan. Mäki kertoo, että väestötieteilijät tarkastelevat ja tutkivat väestötasojen trendejä, jotka perustuvat keskiarvoihin ja kertovat tietyistä mekanismeista ja muodostavat niistä todennäköisyyteen pohjautuvia hypoteeseja. Toiset eivät ehkä edes halua uutta kumppania ja elävät enemmin yksin. Sama ei päde yhtä lailla naisiin. Yksilötasolla asiat toki voivat olla toisin. Tämä voi tiedostamatta vaikuttaa siihen, että vanhemmalla iällä miehet haluavat naisia enemmän elää parisuhteessa ja saman katon alla. – Vaikka väillä katsomme asioita koulutuksen, parisuhdetyytyväisyyden ja sukupuolen mukaan, jokainen elämä on omanlaisena ja jokainen ihminen yksilö eikä niihin päästä käsiksi meidän menetelmillämme. – Nainen on saattanut olla miehelle ainoa läheinen ja sosiaalinen tuki, ja naisella on ollut positiivisia ja kontrolloivia vaikutuksia miehen käytökseen. Miehet voivat paremmin parisuhteessa ja haluavat enemmän parisuhdetta, ja sillä on heihin monesta syystä johtuvia hyvinvointija terveysvaikutuksia. – Laadulliset tutkijat haastattelututkimuksineen pystyvät ymmärtämään ja selittämään paremmin yksilöllisiä elämäntarinoita ja kohtaloita. yksinäisten naisten määrä alkaa voimakkaasti kasvaa. Vanhemmalla iällä saatetaan olla joustamattomampia eikä lisäksi hyväksytä huonoa kohtelua missään muodossa. Jos päästään käsiksi siihen, että jotkut asiat ovat syy-seuraus-suhteessa, on sen parasta asioiden parantamiseksi, Miika Mäki sanoo. Miehet yleensä haluavat itseään nuoremman kumppanin, ja naisista moni menee yhteen itseään vanhemman miehen kanssa. Mäen mukaan väestötrendi on se, että miehet löytävät helpommin kumppanin kuin naiset, myös nuorena, mutta ilmiö korostuu, mitä vanhemmaksi tullaan. – Todennäköisyyttä löytää uusi kumppani, jos sellaisen haluaa, helpottavat sosiaaliset tunnetaidot sekä valmiit verkostot ja yhteisöt, jos liikkuu sellaisissa paikoissa, joissa pystyy tapaamaan uusia ihmisiä. Miehillä voi ilmetä masentuneisuutena ja kuolleisuuden kasvua. Nämä saattavat vaikuttaa siihen, ettei vanhemmalla iällä pariuduta ja muuteta yhteen yhtä helposti kuin nuorempana, vaikka seurustellaan vuosiakin. Mäki näkee, että hyvään elämään vaikuttavat monet asiat, kuten arvot, maailmankatsomus, parisuhde, perhe, ystävät ja terveys. – Aina ei ole mahdollista valita oman elämänsä suuntaa ja vaikuttaa sitä koskeviin asioihin. Pääosin tämä johtuu leskiytymisestä. Mäki arvioi, että koska vanhemmalla iällä takana on elettyä elämää, ihmiselle on muodostunut omat rutiinit ja tapa elää elämää sekä tietyt aktiviteetit, joihin mennä. – Parisuhde on miehelle tärkeä varsinkin vanhemmalla iällä. – Naisella on vahvempi kannustin pyrkiä siihen, että asuttaisiin saman katon alla, ennen kuin lapsia syntyy. Miehen elämä ilman kumppania saattaakin mennä rempalleen, Mäki sanoo. Miten löytää uusi kumppani. Tarkkaa syytä tähän ei väestöaineistosta selviä, mutta siitä näkyy, että korkeat tulot, korkea koulutus ja suuri varallisuus ovat yhteydessä korkeampaan uuteen pariutumiseen. Kyse on myös siitä, millainen on ihmisen tausta ja miten elämä on mennyt ja onko tullut jotakin yllättävää. Vanhemmalla iällä lapsia ei enää synny, jolloin tämä kannustin muuttaa yhteen on hävinnyt. – Me väestötieteilijät mietimme sitä, mitkä asiat ovat yhteydessä toisiinsa, ja mistä voidaan päätellä jotakin, ja mikä mahdollisesti voisi tuottaa hyvinvointia. HE ’’Monesti merkitystä elämäänsä saa siitä, ettei elä yksistään itseään, vaan myös toisia varten.’’. – Osittain tämä liittyy väestörakenteeseen, etenkin vanhempien ikäryhmien kohdalla. Mäki arvelee tämän johtuvan siitä, että nuoremmalla iällä lasten saanti lienee mahdollista ja mies tarjoaa naiselle taloudellista ja muuta turvaa ja tukea, kun lapset ovat pieniä. – Nuoremmalla iällä näin ei ole vielä ehtinyt käydä ja ihminen on mukautuvaisempi ja niin hyvässä ja pahassa. Miehet ovat yleensä vaimojaan vanhempia ja kuolevat nuorempina kuin naiset. H yvä E lämä 21 . Ei aina omissa käsissä Tutkimusten mukaan avioero ja leskeytyminen iskevät voimakkaammin miehiin kuin naisiin. – Syitä lienee monia, mutta yksinkertaistaen voisi sanoa, että pariutuminen vain luontuu toisilta helpommin kuin toisilta. Miehet haluavat sitä naisia enemmän
Tammikuussa Hannes valmisteli aktiviisesti valmisteli helmikuun lopun 100-vuotisjuhliaan. Ja hänen ikänsä ja sotaveteraanius saavat meidät kaikki kiitollisena ajattelemaan uhrauksia mitä Hannes ja ikätoverinsa ovat suomalaisten eteen tehneet. Vuoden Pappa 2024 -tunnustuksen hän otti kiitollisena vastaan, vähän kuin syntymäpäivälahjana. Ajankohtaisista asioista kiinnostuneille Hannekselle lukeminen onkin varsinainen ilo, vaikka silmät eivät meinaa enää pientä tekstiä hyvin nähdäkään. Tutustuttuaan Hannekseen ja hänen poikaansa ja kuultuaan Hanneksesta tarinoita, oli myös raadin valinta yksimielinen. 22 . Muistetaan Hannesta ja sotaveteraaneja nyt kun vielä voidaan.” totesi Hanneksen naapuri ehdotuksessaan. Tarinat eri tilaisuuksista, missä Hannes viikoittain käy puhumassa ja luomassa toivoa, saavat ylpeyden aikaan. ”Mukavalta se tuntuu olla näin ison alueen pappa”, totesi Hannes voitosta kuultuaan. HE Satavuotias Hannes Tuovinen on Vuoden Pappa Vuoden Pappa 2024, helmikuussa 100 vuotta täyttänyt sotaveteraani Hannes Tuovinen tukee positiivisuutta olemalla kaikille mukava. ”Hannes on veikeä sotaveteraani. Naapuri kertoi, miten ”Tämä helmikuussa 100 vuotta täyttävä sotaveteraani ansaitsee itsenäisyyden takuumiehenä ja kaikkien ystävänä tämän nimityksen”. On upeaa lukea, miten Hanneksen lämpö ja avoimuus välittyvät naapurillekin – kaikista muista päivän kohtaamisista puhumattakaan. –?Kaikki ovat mukavia myös minulle.. Hän täyttää pian 100 vuotta ja edelleen aktiivinen, sosiaalinen ja ajankohtaisista asioista kiinnostunut herrasmies. Totta kai myös Hanneksen 100-vuotispäivä sai tästä oivallisen lisän.” Palkinnoksi Vuoden Papalle ojennettiin kukkakimpun ja diplomin lisäksi Seuranan kolmen kuukauden säännölliset vanhusseuratapaamiset, aina saman tutun eläkeikäisen Seuralaisen toimesta. Hanneksen ilmoitti Vuoden Pappa 2024 -tunnustuksen saajaksi hänen naapurinsa. Ja hymy levisi kasvoilla entisestään. Raadin Eino Grön, Maiju Hannolin ja Mirka Saarinen perustelut Vuoden Papan valinnaksi: ”Naapuri kirjoitti niin kauniisti Hannes Tuovisesta. Juhlakahvipöydässä katseltiin valokuvia merkkihenkilöistä Hanneksen kanssa. Kun raati jatkoi jutustelua Hanneksen pojan Erkki Tuovisen kanssa, ajatus vahvistui edelleen. Hannes on suuresti perheensä arvostama isähahmo. Hän olisi myös koko Suomelle oivallinen käyntikortti sotaveteraanien harventuvassa joukossa. – Kaikki tänä vuonna saamaamme 88 ehdokasta olisivat ansainneet voittajan tittelin. Hän olisi oivallinen esimerkki kaikille papoille ja mummuille positiivisuudesta ja eteenpäin katsomisesta. Vuoden Pappa on Vihdin Nummelassa asuva, Varpaisjärvellä syntynyt sotaveteraani Hannes Tuovinen. Tämä suurisydäminen pappa on aktiivinen, niin perhepiirissä kuin lähikahvilassa – saati sitten edustustehtävissä isänmaallisissa merkeissä. H yvä E lämä I käihmisten viriketoimintaa järjestävä Seurana Oy:n julkisti Vuoden Mummun tai Vuoden Papan valinnan viidettä kertaa Sulon päivänä helmikuussa. Saimme suuren sydämen tarinoita omilta lapsilta, lapsenlapsilta, kälyiltä, miniöiltä, naapureilta, hoitajilta ja ex-miniöiltä. Tarinoita täynnä tunteita ja arvostusta omaa senioria kohtaan, kertoo Seurana Oy:n perustaja Mirka Saarinen. Koristeitakin on tehty. Myös Hanneksen kiitollisuus elämää kohtaan paistaa rivien välistä. Seuralainen ja Hannes saavat viikoittain mukavia yhteisiä hetkiä niin ulkoilun, kahvittelun kuin lukemisenkin parissa
Tunnustuksen järjestää Suomen ensimmäinen vanhusseurapalvelu, valtakunnallinen Seurana Oy. Meitä kaikkia tarvitaan senioreista huolehtimisessa, ihan perhetasolta kolmanteen, yksityiseen ja julkiseen sektoriin asti. Viime vuonna tunnustuksen voitti vantaalainen aktiivinen eläkeläinen, 86-vuotias Aino Parkkonen, 86 vuotta.. Sitä kaikki Suomen 400 000 yksinäisyyttä kokevaa vanhusta ansaitsevat. Näin kunnioitetaan Sulo-pappaa myös. Haluamme osoittaa, että kaikki voivat tehdä onnellista vanhuutta, niin pienillä kuin isommillakin teoilla, toteaa Saarinen. Seuranan missio on onnellinen vanhuus ja tunnustuksella on tavoitteena lisätä onnellista vanhuutta, positiivisia vanhusuutisia ja vanhusten arvostamista. Satavuotias Hannes Tuovinen on Vuoden Pappa 88 ehdokasta Vuoden Mummuksi tai Vuoden Papaksi! Kyseessä siis koko Suomen mummu tai pappa. Valinta tapahtuu Seuranalle tärkeänä päivänä, 13.2. Vuoden Mummun ja Papan taustatietoja Naapuri ehdotti Hannes Tuovisen Vuoden Pappa tai Vuoden Mummu kisaan, ja voitto tuli. H yvä E lämä 23 . Se on Sulon nimipäivä ja Seurana on käynnistynyt perustajansa Mirka Saarisen omakohtaisesta tarpeesta löytää seuraa Sulo-papalleen hoivakodin arkea piristyttämään ja yksinäisyyden tunnetta vähentämään. – Missiomme onnellinen vanhuus haluaa nostaa esiin positiivisia vanhusuutisia ja nostaa vanhuuden mainetta ja arvostusta yhteiskunnassamme, jossa senioreiden määrä kasvaa voimakkaasti
Ei sattunut! Tuttu lausahdus, kun liukkaat kelit ovat saaneet meidät pyllähtelemään teiden varsilla. 24 . Mutta miksi kaatuminen nolostuttaa ja entä jos se suorastaan hävettää?. H yvä E lämä Jollei pahemmin satu, tarkistamme ensimmäiseksi, näkikö joku. Miksi kaatuminen nolostuttaa
– Nolostuminen on ihan tavallinen osa arkea. Jos suorastaan hävettää. – Luonteensa omaisesti se kääntää meidät pois sosiaalisista kontakteista. Se on lievä ja ohimenevä kokemus, jonka perimmäinen tarkoitus on auttaa meitä sopeutumaan joukkoon ja toimimaan yhdessä. s i l m ä n p a i n e m i t t a u s 5 9 e S i l m ä n p o h j a k u v a u s 4 9 e U u s i e n s i l m ä l a s i e n t i l a u s V a n h o j e n l a s i e n k o r j a u s t y ö t. Eristyksissä voi olla vaikeampi saada kokemuksia siitä, että oma toiminta on ihan ok ja hyväksyttävää. – Kulttuuri voi vaikuttaa merkittävästi siihen, mistä asioista ja kuinka herkästi häpeää koetaan. Myös itsetunnon ongelmat altistavat tuntemaan herkemmin häpeää. Häpeä on Isosävin mukaan hyvin haastava tunne työstettäväksi. Emme katso muita silmiin, menemme kyyryyn ja haluamme paeta paikalta. M iksi kaatuminen nolostuttaa, kaikkihan me joskus kompuroimme. – Häpeän tunne saa meidät käpertymään sisäänpäin ja vetäytymään vuorovaikutuksesta. Mutta jos ulkoisesti vähäpätöisemmätkin asiat, kuten kaatuminen, saavat tuntemaan voimakasta häpeää, voi olla hyvä pysähtyä pohtimaan asiaa. – Toisinaan meidän voi olla ihan hyvä vähän hävetä. C O M N ä ö n t u t k i m u s s i s . H yvä E lämä 25 . Saatamme siis hakea heti hyväksyntää muilta. – Tunnemme nolostumista, kun meistä paljastuu jotakin, joka vaikuttaa minäkuvaan, jota muille haluamme välittää. Vaikean häpeän työstäminen onkin usein mielekkäintä aloittaa esimerkiksi psykoterapiasta. Terveystalon psykologi ja psykoterapeutti Matti Isosävi vastaa kysymyksiin häpeästä. C O M O p t i k k o l i i k k e e n p a l v e l u t n y t k o t i s o h v a l l a s i ! M A A N A N T A I – P E R J A N T A I 9 : – 1 6 : 4 4 9 8 3 5 1 1 8 I N F O @ K O T I O P T I K O T . Esimerkiksi asianmukainenturhautuminen huonosti hiekoitetusta jalkakäytävästä voi kääntyäkin helpommin vihaisuudeksi itseä kohtaan, Isosävi kuvailee. HE OPTIKKO KOTIISI 59€ W W W . Nolostuminen on hyvin sosiaalista: tarkistamme, että näkikö joku, haemme automaattisesti katsekontaktia, heitämme ehkä asian vitsiksi tai kuittaamme, että ei sattunut. – Silloin on ankarampi itselleen, eikä kaatuminen välttämättä mahdu siihen kuvaan itsestä, minkä haluaa muille esittää. Esimerkiksi meillä Suomessa on paljon sanomattomia sääntöjä: emme anna suoraa palautetta, vaan kyräilemme, jos joku esimerkiksi etuilee jonossa. Toisinaan esimerkiksi itsemyötätuntoharjoitukset voivat aloittaa muutoksen, Matti Isosävi kertoo. Tällainen kulttuuri voi olla omiaan eristämään yksilön ja tukahduttamaan tunteiden käsittelyä. Tällöin riski jäädä kiinni esimerkiksi häpeään voi olla suurempi. Herkkyys kokea häpeää voi liittyä esimerkiksi liian jäykkään ja kovaan vaatimustasoon, Matti Isosävi pohtii. Nolostumisen ja häpeän tunteet liittyvät molemmat sosiaaliseen koodistoon, mutta häpeä on Isosävin mukaan syvempi ja kokonaisvaltaisempi tunne. Useimmille meistä kaatuminen aiheuttaa juuri tällaista nolostumista, toteaa Isosävi. Häpeän työstäminen kuitenkin edellyttää useimmiten positiivisia sosiaalisia kokemuksia: sellaisia, joissa tulee hyväksytyksi ja jotka kumoavat aiemmat häpeänsävytteiset käsitykset itsestä ja omasta toiminnasta. Häpeään liittyy kokemus siitä, että oma toiminta olisi rikkonut sosiaalista normia ja vaikuttaisi merkittävästi siihen, miten muut näkevät meidät. Häpeä on hänen mukaansa sosiaalisesti opittu tunne. K O T I O P T I K O T
26 . H yvä E lämä Sielun peili peili Läsnäolo arjessa kannatteli surussa Myös luonto, lemmikit, käsityöt sekä mökkipuuhat tarjosivat Ritva Kortteelle muuta ajateltavaa ja tekemistä. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola
Rikospoliisissa elämäntyönsä tehnyt Pete pääsi 58-vuotiaana eläkkeelle. – Parasta neuvotteluissa oli suora puhe lähestyvästä kuolemasta. H yvä E lämä 27 . Ritvan aviomies Pekka Korte eli Pete ehti olla yhden kuukauden ja 27 päivää eläkkeellä, ennen kuin hän menehtyi ruokatorven syöpään heinäkuussa 2004. Pete totesi, että ammattinsa vuoksi hän on ollut sadoissa ruumiinavauksissa, joten kuolema ei ole hänelle outo asia. Merja Pihlajamäki työskentelee luontaishoitajana ja saunaterapeuttien kouluttajana. Reilut 30 vuotta sitten hankittu Parkanon kakkoskoti on hänelle ympärivuotinen, rakas paikka. ”Mitä ajattelet kuolemasta?” kysyi Hänninen. ”Mitä ajattelet omasta kuolemastasi?” kysyi Hänninen. Siihen olikin vaikeampi vastata, mutta Hännisen kysymys antoi meille mahdollisuuden alkaa keskenämme keskustella kuolemasta, hautajaisista ja elämästä eteenpäin, sanoo Ritva. ’’ Mitä ajattelet omasta kuolemastasi?’’. . Luontoretkemme jatkuvat edelleen, Ritva kertoo. Pariskunta asui pääasiassa Helsingissä, osittain myös Hämeenlinnassa. – Puolisen vuotta ennen syöpädiagnoosia Pete oli hyvin uupunut, ja hän laihtui paljon. –?Puuta pesään, niin mökillä tarkenee pakkasillakin, Ritva Korte hymyilee. Kerroin, miten rakas hän on ja kiitin kaikesta. Pikkuhiljaa hänen hengityksensä alkoi hiipua ja loppui vähitellen kokonaan. Ritvan ja Peten USA:ssa perheensä kanssa asuva, kansainvälisen teräsfirman johtotehtävissä työskentelevä, amerikkalaisen miehen kanssa naimisissa oleva tytär oli tuolloin äitinsä tukena Suomessa. Kaunis lähtö Ritva on onnellinen siitä, miten kauniilla tavalla hän sai saatella aviomiehensä rajan taa. Hänellä on paljon kiinnostavia tarinoita, joita on helppo eläytyä kuuntelemaan. Merjan kautta luontorakkauteni on syventynyt, ja olen saanut hienoja oivalluksia luonnon hoitavista voimista. Yhteydenpito Terhokotiin ja neuvonta olivat mahdollisia vuorokauden ympäri, myös mahdollisuus saapua hoitoon tarpeen vaatiessa. Sielun peili peili A rkipäivän asiat, kuulumisten kysyminen, metsäretkellä voileipäkahvit luonnon helmassa, hiidenkivelle kiipeäminen, marjastamassa ja sienestämässä käyminen, saunominen, Ritva Korte kiittää Parkanon Yliskylän kakkoskotinsa naapurissa asuvaa Merja Pihlajamäkeä tavoista, millä hän kannatteli ystäväänsä surussa. Terhokodissa ylilääkäri Juha Hännisen kanssa käytyjen neuvottelujen tuloksena päädyimme siihen, että hoito tapahtuu kotona. – Laitoin otsani Peten otsaa vasten. Aluksi olimme hoitojen suhteen toiveikkaita, mutta nopeasti selvisi, että sairaus ei ole parannettavissa, ja jouduttiin tekemään päätös palliatiiviseen hoitoon siirtymisestä. – Merja uskalsi olla aidosti läsnä
Pohjana oli kuitenkin tuttu, uudistettu opetussuunnitelma, joka oli toimitettu aiemmassa opetushallituksen virassani. Hän otti palkatonta vapaata töistä ja tuli uudelleen Suomeen. Toiminnallisuus oli myös rakentavaa surutyötä. Jo opiskeluaikanaan Ritva keskittyi sairaanhoidon opetuksen laadun kehittämiseen, ja teki siitä gradunsa. 28 . Pian jouduin soittamaan hänelle, että isän tilanne menee huonommaksi. ’’ Sit kun ei sitten tullutkaan.’’. – Ja kuolema ei koskaan tule oikeaan aikaan, toteaa Ritva. Suunnittelimme hautajaiset ja valitsimme virret. – Keskustelimme tyttäremme kanssa syvällisesti kuolemasta. H yvä E lämä Sielun peili peili – Hetkeä aikaisemmin tyttäremme oli kolme viikkoa Suomessa, kun Petellä oli vaikea hoitovaihe menossa. Tätä nykyä tytär asuu perheineen vanhempiensa kodissa eli lapsuudenkodissaan Helsingissä. Vaativa elämänvaihe Sosiaalija terveysalan eri tehtävissä elämäntyönsä tehnyt Ritva oli hiljattain ennen aviomiehensä sairastumista vaihtanut työpaikkaa opetushallituksen opetusneuvoksen virasta Hämeenlinnaan Koulutuskeskus Tavastian koulutusalajohtajaksi. Sit kun ei sitten tullutkaan. Kankaanpäästä kotoisin oleva, 75-vuotias Ritva asuu Tampereella sekä kakkoskodissaan Parkanossa vajaan tunnin ajomatkan päässä Tampereelta. Tyttärentytär on lukiossa ensimmäisellä luokalla. – Pete monesti suunnitteli, mitä hän tekee, sit kun on eläkkeellä. – Kolmen eri alan oppilaitoksen yhteen sulattaminen, isot velat ja ylimitoitettu henkilöstömäärä olivat haasteena mittavat. Ritva on ollut yhtenä kirjoittajana luomassa oppimateriaalia, muun muassa kirjan Perioperatiivinen hoitotyö, jota käytettiin lähes 20 vuoden ajan sairaanhoitajien oppimateriaalina. Työuransa myöhemmässä vaiheessa Tampereella rehtorin virka vaihtui koko ammattiopiston ja lukioiden laatujohtajaksi; Tampereen ammattiopisto voitti myös valtiovarainministeriön valtakunnallisen laatupalkintokilpailun. Sää ei estä kuntoilua! Ritva Korte ja Merja Pihlajamäki naurahtavat myöhäissyksyn sateen vihmoessa
Heitä yhdistää puolisoiden menehtyminen nopeasti edenneeseen syöpään sekä akateeminen työura. Alun perin Ritva aikoi opiskella kotitalousopettajaksi. – Talo oli huonossa kunnossa. Peten kanssa Ritva alkoi seurustella lukion toisella luokalla. – Ruffe-poika on kova karkailemaan! Ritva naurahtaa ja vetää oven nopeasti kiinni. – Ihminen on sellainen, että silmä alkaa hakea sitä, mikä itseltä sillä hetkellä puuttuu. Käsityöt tarjosivat Ritvalle väylän suunnata ajatuksia surusta toimintaan. Löysin lehdestä ilmoituksen ryijystä, ja ajattelin, että olisipa kiva tehdä ryijy. Hän kuitenkin valitsi sairaanhoitajakoulun Turussa ja jatkoi työrupeaman jälkeen akateemisiin opintoihin. Villasukkia ja -paitoja syntyy ajankuluksi koko ajan. Olen päässyt ja päästänyt surusta ja hänestä irti. Koira, kissa ja käsityöt Ritvan ja Peten elämää ilahduttivat koirat. Rescue-koiransa, neljävuotiaan Okon Ritva on itse hakenut Espanjasta. Sielun peili peili Sieniretkien mukavat muistot palautuvat mieleen talven makumatkoilla. Sp ||HE. Luonto on molemmille tärkeä. Arkkitehti Eliel Saarisen suunnittelema Ruusu-ryijy koristaa Ritvan kakkoskodin seinää. Ritva muistelee, että ollessaan Peten kuoleman jälkeen yksinään kylpylälomalla, hän näki kaikkialla pariskuntia tai kaverikuntia. Kalaja riistaruokien höysteeksi Ritvalla on monta purkkia itse poimittuja ja kuivattuja sieniä. Siitä se lähti. Parkanon kakkoskodin, rintamamiestalon tyylisen punamultaisen talon ulkorakennuksineen Ritva hankki aviomiehensä kanssa reilut 30 vuotta sitten. Käsitöitä tehdessä yksinäisyys täyttyi mukavalla toiminnalla. Hyvät muistot, uusi elämä Ritvalla on Petestä ja heidän pitkästä, nuorena alkaneesta avioliitosta hyvät muistot. – Pete ei ole poissa mielestäni. He nauttivat matkustelusta, kulttuurista ja ystävien tapaamisesta hyvien illallisten merkeissä. H yvä E lämä 29 . Ritva on löytänyt rinnalleen uuden kumppanin. Ruffe-kissa löytyi pentuna mökkinaapurista, maalaistalon ulkorakennuksen ylisiltä. Koira oli Ritvalle tärkeä lohduttaja surussa, ja tätä nykyä merkittävä elämänilon lähde, samoin kuin kissa. Hän on aina osa elämääni, mutta Pete ja hänen menetyksensä eivät enää konkreettisesti määritä elämääni. Alkuvuosina siivoustöitä ja remonttia riitti. – Miesystäväni harrastaa kalustusta ja metsästystä Suomessa ja myös ulkomailla. Teen kanssa Ritva on leiponut hänen ja Merjan sieniretkien antimista eli kuivatuista suppilovahveroista piirakkaa. – Peten poismentyä yksinoloa oli paljon, vaikka niin Merja kuin muutkin ystäväni olivat usein seuranani. – Sen tekeminen oli minulle yksi merkittävä surusta selviytymisen väline. Hän on tehnyt Ruusu-ryijyn jälkeen vielä kolme muuta jugend-ryijyä. Ammattitaitoista remonttiapua saimme Merjan aviomieheltä, ja siinä samalla ystävystyttiin koko Pihlajamäen perheen kanssa, Ritva hymyilee teepöydässä Merjalle. Ylioppilaaksi kirjoitettuaan hän kävikin talousja emäntäkoulun
H yvä E lämä Kanssakulkija kuolemaan Kuolindoula on koulutettu tukemaan ja hoitamaan kuolevaa ihmistä sekä hänen läheisiään. 30 . Teksti: Kati Wikström Kuoleman aiheuttama suru on luonnollista – tärkeä ja rakas ihminen on poissa.
Hän auttaa ja tukee ihmistä hänen tarpeidensa ja toiveidensa mukaan. Kuolindoula on rinnalla kulkija monin eri tavoin. Työtä ohjaavat kuolindoulan eettiset ohjeet. – Kuolindoulana toimin ihmisen tukena ja apuna tilanteessa, jossa hän on saanut tiedon vakavasta sairastumisestaan. Niitä voivat olla esimerkiksi paperityöt, hoitoja hoivatahdon tekeminen sekä asioiden selvittely. – Kuolindoulan tärkeä tehtävä on huolehtia siitä, että ihminen saa kuolla sen tiedon valossa, että asiat on hoidettu ja hänellä on ihminen vierellään loppuun asti. Kuolindoula tulee avuksi, kun häneen otetaan yhteyttä, esimerkiksi Lohtu Akatemian sivuston kautta. – Koulutus oli monipuolinen. . Kuolemanpelko voi olla ahdistavaa ja vaikuttaa negatiivisesti loppuelämään ja viimeisiin hetkiin. – Kuolindoulan tehtävät määräytyvät asiakkaan toiveiden mukaisesti. Kyseessä on maksullinen palvelu. Hän on valmistunut kuolindoulaksi Lohtu Akatemiasta vuonna 2023. Lohtu Akatemian koulutus on Suomen ensimmäinen kuolindoula-koulutus®. Eettiset ohjeet Kuolindoula on koulutettu kanssaihminen. Monia ihmisiä pelottaa ajatus siitä, että kuolee yksin. Myös kuolemansairaan omaiset voivat olla asiakkaitani, kertoo Päivi Veistiö. – Läsnäolo ja keskustelut ovat osa työtämme. Näin ihminen voi valmistautua kuolemaan levollisin mielin, summaa Veistiö. – Autamme asioissa, jotka ihminen haluaa saattaa valmiiksi. Auttamiseen on kutsumus Koulutus valmentaa kuolindoulana toimimiseen, ihmisen kohtaamiseen ja itsetuntemuksen kehittymiseen. Yhteinen opintojakso teki meistä tiimin ja yhteistyö jatkuu myös valmistumisen jälkeen, kehuu Veistiö. – Myös kuolinsiivous voi kuulua tehtäviin. Kuolindoulaan voi olla yhteydessä myös tilanteessa, jos kuolema pelottaa ja haluaa keskustella kuolemasta. Saatamme olla apuna myös hautajaisten suunnittelussa ja järjestelyssä. Samoin kuin toiveiden kuunteleminen ja niiden toteutus ja mahdollistaminen, selventää Veistiö. Kuva: Veistiön kotialbumi. – Meillä kuolindoulilla on osaamista käydä keskusteluja ihmisen kanssa, joka pelkää kuolemaa. – Kuolindoulan tehtävät ei välttämättä pääty asiakkaan kuolemaan. Kuolindoula Päivi Veistiö saa voimaa luonnosta ja kiireettömästä arjesta. H yvä E lämä 31 . ’’Kuolindoulan tärkeä tehtävä on huolehtia siitä, että ihminen saa kuolla sen tiedon valossa, että asiat on hoidettu ja hänellä on ihminen vierellään loppuun asti.’’ V akavan sairastumisen ja surun keskellä ihminen on elämänvaiheessa, jossa tarve avulle ja tuelle on suuri. Niitä ovat ihmisarvon kunnioittaminen, luottamuksellisuus, tasavertaisuus ja itsemääräämisoikeus
Olen pohtinut, että meitä yhdistävät muun muassa läsnäolon taito, aitous ja herkkyys, listaa Veistiö. – Elämässä on aikoja, jolloin saa pysähtyä surun ääreen. – Lisäksi monella meistä on myös omakohtaisia kokemuksia kuolevan ihmisen tukemisesta, saattamisesta ja läheisen ihmisen elämästä luopumisesta. Kuolindoulien ensimmäinen koulutus alkoi toukokuussa 2023. H yvä E lämä Hän kuuli Ylen Radio Suomessa haastattelun, jossa kerrottiin uudesta koulutuksesta. – Olen saattanut kuolemaan kahta omaistani, isääni ja mummoani, kertoo Veistiö. Logofilosofian opiskeleminen on tuonut. Silloin riittää, että juo vettä, yrittää syödä ja hengittää. Surun kanssa oppii ajan myötä elämään, mutta surun tunnetta ei pääse pakoon, se pitää elää ja kokea. 32 . – Minulla on kuolindoulan tehtävään juurikin sopiva tausta. Olen lähihoitaja, sosionomi, diakoni, työhön valmentaja, varhaiskasvatuksen opettaja ja diplomilogoterapeutti. Omaan elämään vaikuttamista Veistiö käsittelee omia tunteitaan usein kävelemällä ja vain päämäärättömästi liikkumalla metsässä. – Innostuksesta meinasi aamukahvi mennä väärään kurkkuun. Ja ennen kaikkea olla hetkessä kiinni. Kuolindoula on koulutettu kanssaihminen, jota sitoo ehdoton vaitiolovelvollisuus. Olen kiitollinen, että minulla oli mahdollisuus olla heidän saattajanaan. – Vaikka me kaikki kuolindoulaksi valmistuneet olemme hyvin yksilöllisiä, on meissä jotakin samaa. Osaamme nauraa ja herkistyä sekä kohdata ihmisen. – Elämänfilosofiani perustuu logofilosofiaan. – Minä kuolindoulana huolehdin esimerkiksi siitä, että sureva saa surra. Join kahvini loppuu ja laitoin hakemuksen koulutukseen. Tammikuussa 2024 valmistui 16 uutta sertifioitua kuolindoulaa ja tammikuussa 2024 aloitti kolmas kuolindoulien kurssi. – Elän rauhallista elämää, ja tarvitsen paljon aikaa yksinoloon sekä luonnossa olemiseen. Pääsin opiskelemaan ja valmistuin marraskuussa 2023. Häntä saa surra ja kaivata. Kuoleman aiheuttama suru on luonnollista – tärkeä ja rakas ihminen on poissa. Voin toimia kannattelijana, painottaa Veistiö. Suru on osa elämää Marraskuussa 2023 valmistui ensimmäiset 13 sertifioitua kuolindoulaa. Olen tehnyt elämästäni mahdollisimman kiireettömän ja kodistani paikan, jossa on hyvä olla. – Mummoni vierellä olin viimeiset 24 tuntia ja isäni vierellä viimeisen viikon ja viimeisen vuorokauden. Veistiö on työskennellyt vanhusten, muistisairaiden, lasten/lapsiperheiden sekä pitkäaikaistyöttömien parissa
H yvä E lämä 33 . Oman itsensä huolenpito sisältää Veistiön mukaan terveellistä ravintoa, lepoa ja unta sekä ulkoilua. Jokaiseen aamuun kuuluu kiireettömästi juotu laadukas kahvi, kynttilän valossa. Vakavan sairastumisen ja surun keskellä ihmisen tarve avulle on suuri. – Teen joka arkiaamu itselleni sunnuntaitunnelman eli herään vähintään kaksi tuntia aikaisemmin, ennen kuin pitää lähteä. Voi tehdä valintoja, pyytää apua ja tarjota apua. Voi tarkistaa ja muuttaa omaa asennettaan sekä pyytää ja antaa anteeksi. – Teen äänimalja-rentoutuksia ja sointutarinoita Peter Hessin laadukkailla maljoilla. Veistiö pyrkii toimimaan siten, että hänen tekonsa ja olemassaolonsa toisivat hyvää tähän maailmaan. Äänimaljat ovat balsamia hermostolleni ja keholleni, kiteyttää Veistiö. Hänellä on myös sellaisia ihmisiä, jotka tuovat hyvää hänen omaan elämäänsä. HE Kuolindoula voi myös hoitaa kuolemaan liittyviä käytännön asioita. – Hyvään elämään kuuluu tunne siitä, että voi vaikuttaa omaan elämäänsä. ’’Kuolindoulan eettisiä ohjeita ovat ihmisarvon kunnioittaminen, luottamuksellisuus, tasavertaisuus ja itsemääräämisoikeus.’’ ymmärrystä omasta vastuullisuudesta, oman elämän tarkoituksesta ja lisäksi se on tuonut omat arvot näkyväksi arjessani. • Käsintehty paperi tekee tuotteista elegantteja • Malliston valkoinen väri on ajaton, juhlava ja arvokas • Tutustu paperivalo.fi Uurnat, adressit ja valolyhdyt valmistajan verkkokaupasta design Sirpa Kivilompolo-Tornio
H yvä E lämä Sielun peili peili Tiina Mahlamäki on vuosikymmenten varrella neulonut paljon kaikenlaista niin itselleen, läheisilleen kuin hyväntekeväisyyteenkin. Tiina Mahlamäelle se tarjoaa myös keinon käsitellä ahdistusta ja surua. 34 . Surutyötä neulomalla Neulominen on parhaimmillaan mielen joogaa ja arjen mindfulnessia. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Maija Linnala
Mielen joogaa Neuloessaan Mahlamäki katselee usein televisiota tai lukee samalla. Mahlamäki kasvoi perheessä, jossa käsityöt olivat vahvasti läsnä. Sielun peili peili ’’Sukka kerrallaan hyvää. Olin silloin punkhenkinen ja siihen kulttuuriin liittyi itse tekeminen. . Minulle on tärkeä tehdä asioita toisten hyväksi. – Siellä tehtiin paljon perinteisillä tekniikoilla. Hyvän tekemistä Neulominen, jota Tiina Mahlamäki on tottunut kutsumaan kutomiseksi, on ollut nuoresta asti enemmän tai vähemmän mukana hänen elämässään. Nuorena Mahlamäki teki myös villapaitoja ja kaulahuiveja. Mummulassa kehrättiin lankoja, joten Mahlamäki pääsi jo lapsena näkemään lankojen synnyn alusta asti. ’’ N eulominen on ollut raisiolaiselle Tiina Mahlamäelle, 60, vuosikymmenten saatossa keino purkaa stressiä ja käsitellä ahdistavia asioita. Lasten muutettua pois kotoa siitä on tullut päivittäistä. Se tyynnyttää ja rauhoittaa. H yvä E lämä 35 . Sukka kerrallaan hyvää. Mahlamäki työskentelee Turun yliopistossa uskontotieteen yliopistonlehtorina ja saattaa esimerkiksi etäkokousten aikana neuloa. – Kun mieheni sai ensimmäisen lapsenlapsensa ja minusta tuli bonusmummo, tajusin, että olin ainoa kutova isovanhempi ja tein paljon vauvan neuleita. Äänikirjat mahdollistavat kirjojen kuuntelun ja monimutkaisemman neuleen yhdistämisen. – Ne ovat hyvän tahdon eleitä, joista en odota mitään takaisin. – Käytin shokkivärejä, kuten violettia ja keltaista. Sieltä menin suoraan lankakauppaan ja hain pehmeistä langoista lohtua. – Rytmikäs tasainen neulominen auttaa ahdistukseen ja laskee verenpainetta. – En ole millään tavalla uskonnollinen ihminen, mutta esimerkiksi syksyisin minulla on jonkinlaista kaamosmasennusta, ja silloin kutomiseni on suorastaan maanista. Silloin meni olkapää jumiin ja tarvitsin lopulta kortisonipiikin. Lisäksi on valmistunut villasukkia, sormikkaita, lapasia, myssyjä, peittoja ja erilaisia kirjoneuleita. Käsityöt ovat olleet tärkeä yhdistävä tekijä oman äidin kanssa.. Silti käsitöiden ja neulomisen aloittaminen koulussa tuntui tuskaiselta. Ei voinut vain tilata haluamaansa. Mahlamäki muistelee, että neulomisen positiivisista vaikutuksista on tutkimustietoakin. Minulle neulominen on mielen joogaa ja mindfulnessia. Minulle on tärkeää tehdä asioita muiden hyväksi. – Teini-ikäisenä tajusin, että asioita voi tehdä itse. – Kun Venäjä hyökkäsi Ukrainaan, niin oli se hirveä shokki. Vuosien varrella Mahlamäki on osallistunut erilaisiin hyväntekeväisyyskeräyksiin ja neulonut niihin esimerkiksi sukkia, myssyjä ja vauvan peittoja. Neulominen on Mahlamäelle myös tapa harjoittaa henkisyyttä. Sellaisia yhdistelmiä, mitä kaupasta ei saanut. Surutyötä neulomalla Mahlamäki kuvaa kirjoittamassaan kirjassa Neuloosi (Into Kustannus, 2023) omaa suhdettaan neulomiseen sekä sitä, millaista tukea ja turvaa hän on neulomisesta saanut. Elämän raskaina hetkinä Mahlamäki on usein turvautunut neulomiseen. Ohuista silkkilangoista tehtävät huivit ovat tuorein. Siksi ohjeet ovat usein varsin yksinkertaisia. Myös saatavilla oleva vaatteiden valikoima oli huomattavasti kapeampi kuin nykyisin. – Kun keskittyy monimutkaisiin ohjeisiin, saa muuta ajateltavaa. Hänen äitinsä teki monipuolisesti erilaisia käsitöitä. – On kausia, että haluan tehdä jotain tiettyä. Punkhenkiset mustat työni eivät kauheasti saaneet siellä ihailua, hän nauraa. Neulomisessa Mahlamäelle yksi kantava ajatus onkin hyvän tekeminen muille. Toisaalta neuloessa voi pohtia asioita ja keho on rauhallinen, hän tuumii. Osallistuin juuri silloin kirjoittamisryhmään, jossa asiaa pohdittiin. Sillä hän tarkoittaa omien arvojensa toteuttamista. – Olen tehnyt itselle, ystäville, omille lapsille ja läheisille. Kangaspuilla ja pirtanauhoja. Mahlamäki hakeutui nuorena Tyrvään kotiteollisuuskouluun. Niiden värivalikoimassa näkyi vahvasti omaehtoisuus
Äitiä itseään halvaantuminen suretti erityisesti siksi, ettei hän enää pystynyt tekemään käsitöitä. Asuu Raisiossa. Kudoin äidille taivassukat. Myöhemmin äiti sai vielä syöpädiagnoosin. Se on leikkimielinen haaste, jota en ota tosissani, hän naurahtaa. Työskentelee yliopistonlehtorina. Olen osallistunut jo kolme kertaa. Sp ||HE. Lintujen tarkkailu ja tuntemaan oppiminen on tehnyt kävelyretkistä rikkaampia ja antanut yhden ulottuvuuden lisää. Ennen kaikkea Mahlamäelle ovat tärkeitä arkiset kohtaamiset lintujen kanssa, kuten mökillä rantaan kävellessä töyhtötiaisen näkeminen. Mystinen viiksitimali on vielä näkemättä. – Matkustin äidin luo aina käsityöt mukanani. (Eeva Joenpellon Lohjasarjasta) ’’Neulominen tyynnyttää ja rauhoittaa. Sen haluaisin nähdä. Lintuja ja neulomista tärkeämmäksi harrastukseksi Mahlamäki nostaa kuitenkin lukemisen. – On hienoa osata tunnistaa esimerkiksi kottarainen, rautiainen ja tikli. – Jäin äidin luokse hoitokotiin. Vielä ei ole onnistunut. Loppuaikana, kun äiti ei enää ollut tajuissaan, kutominen toi lohtua. – Meillä on villihkö puutarha, jossa näkee paljon lintuja. Harrastaa lukemista, neulomista ja lintuja. Se oli minulle tärkeä asia ja viimeinen palvelus äidilleni. 36 . – Tänä vuonna osallistun Birdlife-haasteeseen ja yritän tunnistaa sata lintulajia. Luen myös työni puolesta paljon. – Kaunokirjallisuus on osa jokaista päivääni. Rytmikäs liike rauhoittaa. Aina se ei kuitenkaan onnistunut ja tein paljon virheitä. Tiina Mahlamäki 60-vuotias. Otin silloin tavaksi käydä päivittäin kävelyllä ja aloin kysellä tutulta näkemistäni linnuista. Linnut rikastavat arkea Neulomisen ohella Mahlamäen arjessa tärkeitä harrastuksia ovat lukeminen ja lintujen tarkkailu. Mieleenpainuvin kokemus toistaiseksi on ollut lintukuvausretket Kuusamossa. Mahlamäki oli jo aiemmin harrastanut valokuvaamista ja on alkanut kuvata lintuja. Aiemmin en tiennyt linnuista mitään. Piilokojusta käsin Mahlamäki sai kuvia maakotkasta ja haukasta. Niitä en tehnyt minkään ohjeen mukaan. – Lintujen bongaaminen oli pandemia-ajan harrastus. Kuvia saa helposti, kun linnut tulevat lintulaudalle syömään. Elämän motto: Kyl suvi aina vähän virkistää. En pystynyt keskittymään työntekoon, kun työstin järkytystä, mutta neulomaan pystyin. Myös Neuloosi-kirjaa kirjoittaessani juttelin äidin kanssa ja katselimme valokuvia, joissa näkyi vanhoja käsitöitä. Saattohoitopäätös tuli nopeasti. – En lähde erikoisuuksien perässä mihinkään, mutta on kiva käydä paikoissa, joissa voi nähdä harvinaisuuksia. H yvä E lämä Sielun peili peili Neulominen tarjoaa Tiina Mahlamäelle keinon käsitellä surua ja ahdistusta. ’’ – Kun äiti halvaantui täysin yllättäen, pakenin kutomiseen ja tuttuihin sarjoihin. Syntynyt Porissa. Niistä puhuminen yhdisti. Naimisissa, kaksi aikuista lasta
E urostat on julkaissut koronapandemian aikana kuukausittain tietoja kuolleiden määristä EU-maissa ja eräissä muissa maissa. Syynä on korona. Näitä muutoksia arvioitaessa kannattaa kuitenkin huomioida niihin vaikuttavat monet eri tekijät, Seppo Koskinen sanoo. Loppuvuodesta epidemiapiikki tasaantui, ja koronaan liittyvien kuolemien määrä näyttää joulukuussa palautuneen lokakuun tasolle. Kahdeksan viime vuoden aikana kuukausittainen kuolleiden määrä on ollut Suomessa pienimmillään kesäkuussa 2018, jolloin kuolleita oli 4051. . Marraskuussa koronaan liittyviä kuolemia oli erityisen paljon, noin 500 enemmän kuin lokakuussa. Paitsi ikärakenne ja erilaiset ajankohtaiset syyt, kuten hengitysinfektioiden vuotuinen tilanne, kuolemien määrään vaikuttaa sattuma ja kuukausittainen vaihtelu on normaalia. Sen mukaan kuolleiden määrä oli 40 prosenttia suurempi kuin vuosien 2016–2019 lukujen perusteella olisi ollut odotettavissa.. Tällä tavalla arvioitu ylikuolleisuus oli Suomessa marraskuussa suurempi kuin muissa Eurostatin tarkastelemissa maissa. Vuonna 2023 elinajanodote taas piteni niin, että noin puolet edellä mainitusta elinajan lyhenemisestä palautui. Suurin lukema oli joulukuussa 2022, jolloin kuolleita oli 6195 eli 53 prosenttia enemmän kuin kesäkuussa 2018. – Ylikuolleisuutta ilmeni Suomessa viime marraskuussa erityisesti iäkkäässä, 70 vuotta täyttäneessä väestössä. – Marraskuussa 2023 vastasyntyneen elinajanodote oli noin yhden kuukauden lyhyempi kuin lokakuussa, mutta ennakkotietojen perusteella näyttää siltä, että muutos oli tilapäinen ja joulukuussa 2023 elinajanodote kohonnee marraskuuta edeltäneelle tasolle, Koskinen sanoo. Elinajanodote pidentynyt Koska koronan suoraan tai välillisesti aiheuttamat kuolemat kohdistuvat suurelta osin hyvin iäkkäisiin ja vakavia sairauksia sairastaviin, infektion vaikutus elinajanodotteeseen on selvästi pienempi kuin vaikutus kuolemien määrään. – Runsas kolmasosa Eurostatin raportoimasta 40 prosentin ylikuolleisuudesta johtuu sitä, että Suomessa iäkkäiden ihmisten määrä on kasvanut, Koskinen sanoo. – Valitettavasti hyvin iäkkäiden ja vakavia perussairauksia sairastavien immuunivaste on heikentynyt, jolloin rokotus tai aiemmin sairastettu tauti ei aina pysty suojaamaan uuden infektion elimistölle tuomasta rasituksesta, lisää THL:n terveysturvallisuusosaston johtaja Otto Helve. – Valtaosa koronan aiheuttamista ja infektioon liittyvistä kuolemista koski marraskuussa hyvin iäkkäitä, joilla oli lisäksi vakavia perussairauksia. Ikärakenteen huomioimisen jälkeenkin kuolleiden määrä oli Suomessa marraskuussa 2023 kuitenkin selvästi odotettua suurempi. H yvä E lämä 37 . HE Kuolleisuus tavallista korkeampi marraskuussa 2023 Kuolemien määrä oli Suomessa marraskuussa 2023 poikkeuksellisen suuri kertoo EU:n tilastotoimisto Eurostat. – Kuolleiden keskimääräinen ikä (mediaani) oli näissä tapauksissa 84 vuotta ja 94 prosenttiin kuolintodistuksista oli kirjattu pitkäaikainen sairaus joko peruskuolemansyyksi tai kuolemaan myötävaikuttaneeksi tekijäksi, sanoo THL:n johtava asiantuntija Sirkka Goebeler. – Jos vertaillaan kahdeksaa viimeksi kulunutta 12 kuukauden jaksoa, kuolleiden määrä on vaihdellut enimmillään 17 prosenttia. Suomessa vanhimpien ikäluokkien koko on kasvanut muihin EU-maihin nähden poikkeuksellisen nopeasti. On ymmärrettävää, että muutokset kuolleiden määrässä aiheuttavat ihmisissä paljon kysymyksiä ja huolta. Nuoremmissa ikäryhmissä kuolleisuus ei THL:n tietojen perusteella ollut poikkeuksellisen suuri, sanoo THL:n tutkimusprofessori Seppo Koskinen Väestö vanhenee nopeasti Kuolleiden määrän kehitykseen ylipäänsä vaikuttaa Suomessa erityisesti väestön ikärakenteen muutos. Eurostat käyttää seurannassa osoittimena suhteellista ylikuolleisuutta, jonka se laskee jakamalla viimeisen kuukauden aikana kuolleiden määrän keskimääräisellä kuolleiden kuukausittaisella lukumäärällä vuosina 2016-2019. Suomessa vastasyntyneen elinajanodote lyheni Tilastokeskuksen mukaan pandemian aikana syksystä 2021 vuoden 2022 loppuun miehillä noin puoli vuotta ja naisilla vajaan vuoden
Tekoälykin tekee tuloaan tutkimuksen apuvälineeksi. H yvä E lämä O ma suku ja alkuperä ovat kiinnostaneet ihmisiä kautta aikojen. 38 . Kuka olen sukupolvien ketjussa, mistä sukuni on tullut. – Tiedonhalua ja uteliaisuutta on ihmisillä ollut aina. Aikaisemman arkistojen penkomisen rinnalla on nyt uusia keinoja, kuten DNA-testaus. Teksti: Tarja Pitkänen Geneettinen sukututkimus eli DNA-testien käyttö yleistyy vauhdilla, mutta muitakin keinoja oman suvun tutkimisessa yhä tarvitaan: erilaisia arkistoja, valokuvia, kirjeitä, vanhoja sanomalehtiä, perimätietoa.. Oman suvun alkuperä kiinnostaa yhä useampia –?Kiinnostus sukututkimukseen on nykyisin todella suurta, sanoo sukututkimuskouluttaja Riikka Piironen. – On kerätty perimätietoa, on etsitty tietoja kirkonkirjoista, joita alkaa olla 1600-luvun loppupuolelta saakka ja arkistoista, kuten henkikirjoista ja tuomiokirjoista, toteaa sukututkimuskouluttaja Riikka Piironen. Miten esivanhempani ovat eläneet, mitä ammatteja harjoittaneet
– Usein suullinen perimätieto voidaan joko vahvistaa tai kumota DNA-testien avulla. Edelleen tarvitaan sen rinnalle muita lähteitä: erilaisia arkistoja, vanhoja valokuvia, perimätietoa vanhoilta sukulaisilta, Piironen toteaa. Muita hyviä testejä tarjoavia yrityksiä ovat Ancestry DNA, joka soveltuu muun muassa amerikanserkkujen etsintään, ja 23andMe, joka tarjoaa myös terveystietoja. Geneettinen sukututkimus perustuu ennen kaikkea DNA-testien vertailuun testin tehneiden henkilöiden kesken. Nykyisin on Serkkutestin mukana tulee myös etnisen taustan selvitys.. Hän on auttanut monia ihmisiä löytämään tuntemattoman isän. Testausyritykset Yhdysvalloista DNA-testejä alkoi tulla kuluttajien saataville 2000-luvun alkupuolella, mutta laajemmin ne ovat yleistyneet viime vuosina. – DNA-testit ovat suuri apu sukututkimuksessa, mutta yksin niiden varassa ei kattavaa sukututkimusta tehdä. Sittemmin kirkonkirjoja alkoi tulla nettiin digitoituina ja tiedonhaku helpottui. . Riikka Piiranen kiinnostui oman suvunsa tutkimisesta. Kun geneettinen sukututkimus DNA-testauksen myötä käynnistyi, tutkimusmahdollisuudet paranivat paljon ja avautui suorastaan huikeita mahdollisuuksia. Jos esimerkiksi suvussa on kerrottu, että jonkun isättömänä eläneen henkilön isä olisi ollut eräs Matti, niin DNA-testillä tämä voidaan vahvistaa tai kumota. Suomalaisten eniten käyttämiä testejä ovat MyHeritagen ja Family Tree DNA:n Family Finder -testit. – Meillä on Suomessa hyvä tilanne, aivan loistavat arkistot verrattuna moneen muuhun maahan, Piironen sanoo. H yvä E lämä 39 . Vanhemmat arkistot ovat vanhalla käsialalla käsinkirjoitettuja ja ruotsinkielisiä, joten monenlaisia taitoja tiedonhaussa tarvitaan. Sukututkijan työ on vaativaa ja aikaa vievää. useita kaupallisia toimijoita, pääasiassa amerikkalaisia, jotka tarjoavat edullisia, helposti tehtäviä DNA-testejä. Kun DNA-testit yleistyivät, niistä kiinnostuivat myös monet sellaiset ihmiset, joiden päätavoite ei ole kokonaisen sukututkimuksen tekeminen, vaan juuri esimerkiksi tuntemattomaksi jääneen isän löytyminen tai vaikkapa oman etnisen taustan selvittäminen. Testituloksia vertailemalla voidaan esimerkiksi arvioida sukulaisuuden läheisyyttä, ja sen jälkeen sukulaisuussuhde etsitään esimerkiksi kirkonkirjoista. MyHeritage ja Family Tree DNA ottavat vastaan ja analysoivat myös toisessa yrityksessä teetettyjen testien raakadatat. Nyt hän kouluttaa muita sukututkimuksen tekoon. Kadonnutta isää etsimässä Viime vuosina julkisuudessa esillä ollut kadonneen isän etsiminen on Piirosellekin tuttua
Ja kiinnostus kasvaa koko ajan. Vaikkei isä olisikaan biologinen isä, ei se isyyttä miksikään muuta. Äitilinjaiset mtDNA-testit kartoittavat äidiltä lapsilleen periytyvää mitokondrion DNA:ta eli suoria äitilinjoja. Sukukirjoihin tai valmiisiin sukututkimuksiinkin on saattaanut pujahtaa virheitä. Mistä musikaalisuuteni on peräisin. Miksi olen tummahiuksinen, kun äiti on vaalea. Onko minulla sisaruksia. Toisinkin voi tietysti olla. Henkilön DNA:ta ja muinais-DNA:ta vertaamaalla päästään selvittämään suvun esi-isien kulkureittejä nykyisille asuinsijoilleen. 40 . Kaikki testit perustuvat testatun perimän vertailuun suhteessa muihin testattuihin, mutta eri testeissä testataan eri osia ihmisen kokonaisperimästä eli genomista. – Yleisimmin tehdään autosomaalitesti eli niin sanottu serkkutesti, jonka avulla voi löytää sukulaisia ja esivanhempia joidenkin sukupolvien takaa, Piironen kertoo. Voi osoittautua, ettei oma isä olekaan biologinen isä, tai että omalla isällä onkin muita lapsia, joista perheessä ei ole tiedetty mitään. Eri yritysten testejä ovat käyttäneet koko maailmassa jo kymmenet miljoonat ihmiset. Jonkun visusti salassa pidetyn asian ilmitulo voi järkyttää, Piironen sanoo. Muista testanneista muodostuu osumalistoja, joista vertaillaan jaetun yhteisen perimän määrää ja sitä kautta arvioidaan sukulaisuuden läheisyyttä. Testit helppoja ja edullisia Suomessa on sukututkimus on laajalle levinnyt harrastus. H yvä E lämä Ihmiset, jotka ovat eläneet lapsuutensa ilman isää ja ilman tietoa biologisesta isästä, etsivät aikuistuttuaan usein ennen kaikkea omaa identiteettiään. Testien keskeisimmät käyttötarkoitukset ovat esimerkiksi asutushistorian selvittämisessä tai adoptoidun lapsen äidin suvun jäljittämisessä. Biologisen isän avioliitossa syntyneet lapset tai puoliso saattavat suhtautua torjuvasti yllättäen löytyneeseen avioliiton ulkopuolella syntyneeseen uuteen sisarukseen. Testin tehneiden joukossa on monenlaisia ihmisiä ja monia eri syitä, mutta kaikkia yhdistää uteliaisuus. – Silloin ihmisen mieli tarvitsee aikaa käsitellä asiaa. Autosomaalitestissä vertaillaan ihmisen sekä äidiltään että isältään perimien autosomien – eli 22 kromosomiparin, johon ei lasketa sukupuolikromosomeja – perimää muihin samassa yrityksessä testinsä tehneisiin testanneisiin. Serkkutestin lisäksi on mahdollista tehdä isätai äitilinjan testejä, joilla tutkitaan niin sanottuja syviä sukujuuria. Ja mahdolliset uudet sukulaiset on hyvin usein otettu positiivisesti vastaan. Alkuperäislähteitä asiakirjoista kannattaa etsiä aina, kun vain mahdollista. Erilaisia testejä Testejä on kolmenlaisia. Näyte on yleensä sylkinäyte tai poskisolunäyte. – Se pitää muistaa, että kun DNA-testejä lähdetään tekemään, on aina syytä varautua myös yllätyksiin. Piirosen kokemus on, että usein kuitenkin puolin ja toisin lopulta on oltu tyytyväisiä, että ei ole jäänyt salaisuuksia. Piironen arvioi, että suomalaisista jo ainakin sata tuhatta on tehnyt DNA-testin, mahdollisesti 150 000. Tai isällä lapsi, josta hän ei ole tiennyt mitään. Miksi minulla on juuri näitä luonteenpiirteitä, joita ei ole äidilläni. Voi löytyä uusia sukulaisia, läheisiäkin. Mistä päin isäni ja hänen sukunsa on lähtöisin. – Meillä on paljon sukuja, joita on tutkittu hyvin pitkälle. Silti on muistettava, että lähteitä on aina syytä tarkistaa, toteaa Piironen. Testit ovat helppoja tehdä, eivätkä ne ole kalliita. Isäja äitilinjan testit eivät anna kaukaisille esivanhemmille nimiä, mutta ne kertovat yksitSuurimmat DNA-testejä analysoivat yritykset toimivat Yhdysvalloissa.. Näissä testeissä hyödynnetään muinais-DNA:ta eli vanhoista hautalöydöistä saatuja tietoja. – Netin sukupuupalveluitakin käytettäessä kannattaa pyrkiä varmistamaan, pitääkö tieto paikkansa. Isälinjaiset Y-DNA-testit perustuvat isältä ja pojalta periytyvän Y-kromosomin kartoitukseen. Testejä voidaan käyttää esimerkiksi samaa sukunimeä kantavien sukulaisuuden kartoittamiseen, sukunimien vaihdosten varmistamiseen, aviottomien poikien isien selvittämiseen tai suorien mieslinjojen asutushistorian jäljittämiseen. Ei yllätyksiä aina tule, mutta jos tulee, niihin voi olla vaikea suhtautua
Nyt Piironen on selvittänyt omaa pirkanmaalaista sukutaustaansa niin pitkälle kuin mahdollista: 1700-luvulle saakka melko kattavasti, joiltain osin 1600-luvullekin, ja jopa 1500-luvulta löytyy jotakin. Ne osoittavat, kuinka paljon tuon alueen nykyihmisillä on samankaltaista DNA:ta testin tekijän kanssa, totea Piironen. Vastauksessa voi olla esimerkiksi, että testin tekijä on 90-prosenttisesti suomalainen, 5-prosenttisesti keskiaasialainen ja 5-prosenttisesti itäaasialainen. – Rupesin silloin muistelemaan, että mitäs pappa tai isän täti aikanaan kertoikaan. Tietoa olen vuosien varrella hankkinut monenlaisista kanavista. Nykyisin on tarjolla myös terveydellisiin asioihin keskittyviä geenitestejä. Itäja länsisuomalaisten välinen geneettinen ero on kuitenkin eurooppalaisittain suuri, ja myös Suomen maakuntien välillä on selviä, maantieteellisiä etäisyyksiä mukailevia eroja. Piironen on Lempäälästä kotoisin. – On jo olemassa ohjelmia, joilla voidaan esimerkiksi lukea vanhoja, ruotsiksi käsin kirjoitettuja tekstejä ja muuttaa ne sellaiseen muotoon, että ohjelma voi ensin suomentaa ne ja sitten muodostaa asiasisällöstä lyhennetyn, pääpiirteittäisen version. Suomalaisten geenit ovat peräisin ensimmäisistä Suomen alueella asuneista väestöistä sekä vuosituhansien saatossa vähitellen idästä, lännestä ja etelästä Suomeen muuttaneilta ihmisiltä. täisten sukulaislinjojen liikkumisesta ja asuinalueista, ja suhteista muihin linjoihin. Oma sukututkimus vei Piirosen pian yhdistystoimintaan muiden sukututkijoiden pariin. Hän opettaa sukututkimusta muun muassa Pirkan opistossa ja Tampereen työväenopistossa sekä Suomen Sukututkimusseuran kursseilla. – Kyllä sieltä jokaiselle meistä tulee mielenkiintoisia sukulaisuuksia, joskus yllättävän läheltäkin. Siitä tämä sitten lähti. On mahdollista esimerkiksi selvittää, mille sairauksille on riski, tai mitkä lääkeaineet soveltuvat testaajalle ja mitkä eivät. Harrastus vei kouluttajaksi Sukututkimus tuottaa parhaimmillaan paljon muutakin tietoa kuin edesmenneiden nimiä, syntymäaikoja, kuolinpäiviä ja asuinpaikkoja. Kun isovanhemmat eivät enää olleet kertomassa, ryhdyin tutkimaan arkistoja. – Koulutan ja autan ihmisiä etsimään juuriaan. Populaatiogeneetikko, filosofian tohtori Elina Salmela on todennut, että itäja länsisuomalaisten välinen geneettinen etäisyys on suurempi kuin esimerkiksi brittien ja pohjoissaksalaisten välinen. Piironen on myös Suomen sukututkimusseuran hallituksen jäsen ja nyt myös varapuheenjohtaja. Suutarien lapset menivät toisten suutarien lasten kanssa naimisiin, ja suutarien pojista tuli suutareita. Tekoäly on jo jossain määrin tullut myös sukututkimukseen, ja sen mahdollisuudet varmasti vielä kasvavat. – Yhdistystoiminnan kautta kenttä on tullut aika laajasti tutuksi. Suomalaisissa, erityisesti itäsuomalaisissa, näkyy Salmelan mukaan myös pieni, mutta selvä itäinen vaikutus. Kiinnostus sukuhistoriaan syttyi vasta aikuisella iällä. Perimää on saatu niin jääkauden jälkeisiltä metsästäjä-keräilijöitä, nuorakeraamikoilta, varhaisilta maanviljelijöitä kuin pronssikaudella Siperiastakin. Niillä päästään asiakirjojen taakse, uskomattoman kauas menneisyyteen. HE. – On ollut mielenkiintoista esimerkiksi havaita, kuinka tietyissä suvuissa valitaan tiettyjä ammatteja. Aina löytyy sukulaisuusyhteyksiä jotakin kautta, ja jotakin esivanhempien polkua pitkin päästään eteenpäin. Hän on ollut mukana Vesilahden seudun sukututkimusseuran toiminnassa, hallituksessa perustamiskokouksesta saakka, ja puheenjohtajana nyt toistakymmentä vuotta. Työskenneltyään laskentatoimen tehtävissä pääkaupunkiseudulla hän palasi 1990-luvulla takaisin Lempäälään. – Ihan harrastuksena ja uteliaisuudesta ryhdyin tutkimaan sukuani. Geeniteknologia toi sukututkimukseen paljon uutta, mutta seuraavakin kehitysvaihe on näköpiirissä. Voi vaikka löytyä kuninkaallinen, presidentti tai joku kuuluisuus kaukaisten sukulaisten joukosta. Suomalaisilla on perimää enimmäkseen lännestä, mutta kymmenisen prosenttia myös kaukaa idästä. Suuri ero idän ja lännen välillä Serkkutestin mukana tulee myös etnisen taustan selvitys. – Ihmisille tulee helposti väärä käsitys etnisyydestä. Nykyisin Piironen ei juurikaan enää tutki omaa sukuaan, vaan enemmänkin muiden. Talollisten lapset menivät talollisten lasten kanssa naimisiin ja sotilaiden lapset sotilaiden. Sen sijaan jos etnisyyslaskenta osoittaa tietyllä alueella olevan useita kymmeniä prosentteja saman kaltaista perimää, voidaan myös olettaa sukujuurien olevan tällä alueella. Sukututkijaa nämä asiat eivät kuitenkaan juuri kiinnosta. Onhan niitä hauska katsoa, Piironen nauraa. Länsisuomalaiset olivat geneettisesti jokseenkin yhtä lähellä ruotsalaisia kuin itäsuomalaisia. Kiinnostus syntyi vasta aikuisena Riikka Piironen ei aina nuorena tullut kunnolla kuunnelleeksi isovanhempien kertomia tarinoita. H yvä E lämä 41 . Kaikenlaisia kiinnostavia löytöjäkin voi sukututkimuksessa osua kohdalle. Pienet prosentit jollekin tietylle alueelle eivät tarkoita sitä, että sieltä löytyisi sukulaisia
H yvä E lämä Sielun peili peili Toimeliaisuus helpottaa vastoinkäymisissä Optimisti luonteen peruskalliona pitää Ulla Welinin ilon taajuudella. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Runot: Ulla Welin. 42
Hän käy joka viikko seurakuntakodilla jakamassa kaupasta saatua ylijäämäruokaa sekä tekemässä ja tarjoilemassa ruokaa ja kahvia. . Aluksi hän kirjoitteli tikkukirjaimin näytelmiä, joita näytteli kuuliaiselle yleisölleen. – Nykyään monesti tuntuu, että vaikeuksien keskellä, normaalienkin, elämään kuuluvien yläja alamäkien kohdalla kovin helposti kriisiydytään, ja arjesta tehdään suurta draamaa, mitä some vielä ruokkii. Eri tilanteissa sopeutumista auttava resilienssi tarkoittaa psyykkistä selviytymiskykyä ja joustavuutta. – Toiminta yhteisöissä ja yhdistyksissä antaa aina enemmän kuin mitä ryhmään vien: hyvän mielen, ystävyyttä ja tukea. Ikävä Haluaisin nukkua vieressäsi käpertyä syliisi suudella sinua kuulla moottoreiden jumputusta konehuoneen sydämestä tuntea meren tuupinnan laivan kylkiä vasten kätesi ja reitesi haluaisin hiljaisen naurusi mutta hautausmaa on kylmä ja pimeä Ulla oppi kirjoittamaan kuusivuotiaana. Kirjoittaminen on Ulla Welinille myös tapa purkaa surua. V eitikkasilmäistä, naurua pulppuavaa ja empaattisesti halaavaa Ulla Weliniä, 84, elämä on luutinut kovalla kädellä. Sekä kirjoittamalla. – Elämä on otettava vastaan, mitä se milloinkin tuo. Täytin osallistumalla mieheni menetystä. Kolmen lapsen perhettä kohtasi vuonna 1977 suuri suru, kun laivassa konepäällikkönä työskentelevä Ullan aviomies oli pudonnut Antwerpenin satamassa laivan ja laiturin väliin, ja siitä mereen, jonne menehtyi. Aviomies oli tuolloin 41-vuotias, leskeksi jäänyt Ulla 37-vuotias. Ullan kirjoittamista kirjoista suurin osa, 17, on runoteoksia, proosateoksia on viisi. – Olin aikaisemminkin jonkun verran osallistunut, mutta tuolloin aloin yhä enemmän osallistua kaikkeen toimintaan. Lions-toiminnassa hän oli mukana vuosikymmenet monissa eri tehtävissä. Pääsin esimerkiksi kokoomuksen varavaltuutetuksi Helsingin kaupunginvaltuustoon. Palvelutaloissa sekä eri tilaisuuksissa hän käy esittämässä omia runojaan. Nykyihmisille Ulla muistuttaa, että paljon puhuttu resilienssi tulee ottaa ihan tosissaan. Malmin seurakunnassa lastenohjaajana työuransa tehnyt Ulla on yhä monessa mukana. Sielun peili peili H yvä E lämä 43 . Kaiken kaikkiaan se on elämänikuinen, tärkeä harrastus, joka pitää mielen virkeänä. Ullalla on kolme lasta, yhdeksän lastenlasta ja yhdeksän lastenlastenlasta, ja viidettäkin sukupolvea jo yksi lapsenlapsenlapsenlapsi. Tätä nykyä Tapulikaupungissa Helsingissä, mutta yli 40 vuotta Merimieseläkekassan kerrostalossa Helsingin Pihlajamäessä asunut Ulla oli kymmenen vuotta Pihlajamäki-seuran puheenjohtajana, ja piti samalla Pihlajamäki-lehdessä puheenjohtajan palstaa. Mummiksi hän tuli ensimmäisen kerran 37-vuotiaana. Omiin valintoihinsa jokainen voi vaikuttaa, ainakin suhtautumistapaansa, ja toimeen on aina tartuttava, painottaa Ulla.
Jumalani! Auta minua iloitsemaan tästä lapsesta. Jumalani. Tämä on ihme, jota en voi ymmärtää. Meillä ei tule olemaan helppoa. Voi hyvä Jumala sentään Voi hyvä Jumala sentään, katso nyt lastas eihän tässä näin pitänyt käydä Elämän piti mennä toisin rippikoulussakin mietin elämää kuin valkeaa liljaa vaan missä olivat suojelusenkelit – ukko makaa kännissä – mukulat huonoilla teillä – rahat on lopussa ja vessapaperikin Voi hyvä Jumala sentään, miten tämä nyt näin Nyrkin nostan kohti taivasta vaan mitä se auttaa paskat on pestävä sossusta kerjättävä rahaa huomennakin on elettävä kaikki kiiltokuvaenkelisi rypistän nyrkkeihini. Jeesus oli kuitenkin hyvin erikoinen tyyppi, joka nykyäänkin järisyttäisi monella tavalla ”turvallista, keskiluokkaista” elämänmenoa. Ulla huomauttaa, että Raamatussa ei kovin tarkasti kerrota, miten Maria kesti poikansa vaikeudet, vaikkakin se kuvataan, että Maria oli viimeiseen asti poikansa vierellä. Ihmisten puheet ja teot satuttavat, vahingoittavat pienokaistani; eiväthän he tiedä enkelisi ilmoitusta. Anna minulle voimaa iloita tästä lapsesta, jonka olet minulle antanut. Varjele meitä. H yvä E lämä Sielun peili peili Valkoinen lilja on Neitsyt Marian symboli. Pieni lapseni liikkuu kohdussani, suojele häntä. Ajattelen, että kohdattuaan enkelin Maria sai niin suuren sisäisen vahvuuden, että se piti hänet vahvana ottamaan vastaan tehtävänsä monet seuraukset. Tunnen sydämeni alla hänen liikkeensä vaikken vielä tunne häntä. Ullan yksi voimanlähde on kristinuskon Maria, Jeesuksen äiti. Kirkkotaiteessa tuttu maalauksissa, jotka kuvaavat enkeli Gabrielin Marialle tuomaa uutista Jeesus-lapsesta. – Mutta ainahan lasten kanssa tulee kaikenlaista, ja elämä joka tapauksessa on kaiken aikaa jonkinasteista luopumista, toteaa Ulla. – Lisäksi ajattelen, että sukulaisnaiseltaan, samaan aikaan Marian kanssa esikoistaan odottavalta, jo iäkkäältä Sakariaan Elisabeth-vaimolta eli Johanneksen äidiltä Marian saama tuki, vertaistuki, kuten nykyään sanotaan, oli Marialle merkittävä voimauttaja, Ulla pohdiskelee.. – Ihailen, miten nöyrästi Maria, nuori, vaatimaton tyttö, otti suuren tehtävänsä vastaan ja miten vahvasti hän uskoi siihen. Marian laulu Tänään, lähetit enkeli kertomaan: minussa kasvaa lapsi. Ulla myös sanoo, että raskaana ollessa naisen täyttää suuri elämän ja suojelemisen halu, joka antaa vahvan merkityksellisyyden. 44
Kansanparantaja Sanna-Kaisa Ilmarinen ratanaula.ilmarinen@ gmail.com Enkelijoogaa Johanna Mattila ja Pekka Vuorela enkelijooga@gmail.com Kristillistä Marian ilmestymispäivää vietetään tänä vuonna sunnuntaina, 17.3.2024. klo 14.00–16.00 Annelin pyhiinvaellus Compostela de Santiago – Pyhän Jakobin pyhiinvaellusreitti, joka tunnetaan myös nimellä Camino Frances. Kaikissa sunnuntai meditaatioissa teemme vetoomuksen maailmanrauhan puolesta Mahatma Gandhin hengessä. Ohjaajana Ratanaula Ilmarinen. Olen perusoptimisti, Ulla Welin hymyilee. –?Olen kuin se Asterixin hahmo, joka putosi pienenä iloliemipyttyyn. Hoidamme kehoa ja lisäksi rentoutus sisältää jokaiselle virkistävän intialaisen päähieronnan. – Muista, ole nainen aina nainen, Ulla iskee silmää. Ohjaajana Åke Torstaina 14.3. Muuntuminen, pyhä alkemia ihmisessä ja maailmassa. säde, vapauden ja armon temppeli. säde, rakkaus, viisaus, kultaliekit, ehdoton rakkaus, ihmiskunnan ja maan päämäärä. klo 16.00 – 2. Sunnuntaina 17.3 klo 16.00 Marian ilmestyspäivän kunniaksi Feminiinisten jumalattarien meditaatio. Lähiöstä keskustaan Varjelkoon! minun on päästettävä pieni lapseni pääkaupungin vilinään Mannerheimintielle, Aleksanterinkadulle, Metroon Pelkään kuin Mooseksen äiti laittaessaan lasta kaislaveneeseen, sata vaaraa vaanimassa suojelusenkeleitä niin harvassa liian vähän – suojele pientäni, joka uskoo olevansa niin iso. Ohjaajana Jasmin Hinta on 20 €/hlö. Lauantaina 9.3. Lauantaisin klo 16.00–17.00 Ryhmähealing Sunnuntaisin klo 16.00–17.00 Ryhmämeditaatio – vaihtuvin meditaatio teemoin Poikkeuksena seuraavat päivät 17.2. klo 19.00 Meditaatio ykseyden monimuotoisuudelle. Lisätiedot ja ilmoittautuminen tapahtumiin ja kursseihin viimeistään 24 h ennen sähköpostiin: paivankehrasr@gmail.com Åke Wangel 040 737 8075 Sanna-Kaisa Ilmarinen 040 838 8963 Päivänkehrä sr-kevään 2024 ohjelmaa Museokatu 42. – Sellaisten päivien ikävä ei koskaan häviä. klo 16.00 – 7. Ohjaajana Åke Sunnuntaina 7.4. Viikoittaiseen ohjelmaan on vapaaehtoinen oviraha, ohjelma sisältää teetarjoilun. Tilassa joogamattoja ja vilttejä. Sunnuntaina 21.4. Ruusuja ja neilikoita Ruusuja, neilikoita, samppanjaa, elämä on riemusta kuplivaa, pinkillä pilvellä, silmiesi sinessä, me onnessamme ainoat, iholla polte, joka viilenee vain kietoutumalla yhteen. Sunnuntaina 10.3. Ohjaajana Åke Sunnuntaina 31.3 klo 16.00 Ylösnousemus meditaatio. Lauantaina 16.3 klo 16.00 Rumpu rentoutus & hieronta – Tässä rentoutuksessa kuuntelemme kehomme sisäistä ääntä ja ohjausta. Suomalaisessa kansanperinteessä Marianpäivä on tärkeä tulevan kesän sään ennustaja: Mitä Maariana katolla, se vappuna vaolla.. Sielun peili peili H yvä E lämä 45 . ja 16.3. Näinä päivinä on muu ohjelma. 00100 Helsinki Viikoittaiset tapahtumat Energiahoitoja mahdollista tilata joka viikon päivälle. laskutetaan osallistujilta ilmoittautumisen jälkeen. klo 16.00 4. Ulla uskoo pudonneensa iloliemipyttyyn! Jälkikasvunsakin kiittää Ulla-mummia optimismista, jonka hän on periyttänyt koko perheelle. säde, taivaan ja maan sopusointu Säde sunnuntai – tutustutaan neljänteen säteeseen sisältäen neljännen säteen energiahoidon. Sanoin ja kuvin kertojana Anneli, joka vaelsi kyseisen reitin touko-kesäkuussa 2023. Marianpäivä juhlistaa arkkienkeli Gabrielin ilmestymistä Neitsyt Marialle ilmoittamaan Kristuksen syntymästä
Ilvesmäki on Anne Mäkilän perheen mökki, jossa he asuvat noin puolet vuodesta.. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Anne Mäkilä Ilvesmäen Rouvan, Anne Mäkilän tulkintahetkeä kuvaillaan hauskaksi ja oivalluttavaksi voimalataukseksi. 46 . H yvä E lämä Rakkausvalmentaja Onnellisen parisuhteen takana aina rakkaus Onnen ja parisuhteen voi löytää myöhemmälläkin iällä. Rakkaus saattaa syttyä vaikka kaupan kassajonossa
’’Ilvesmäen Rouva sai alkunsa samana päivänä, jolloin koronapandemia julistettiin alkaneeksi maaliskuussa vuonna 2020.’’ I lvesmäen Rouvana tunnettu Anne Mäkilä jos kuka tietää, mitä on rakkaus ja hyvä parisuhde. Se on todellakin tavoittelemisen arvoinen asia. Mutta rakkaus ei katso aikaa eikä paikkaa – eikä ikävuosia. Siihen vaikuttavat monet tekijät, kuten oma persoonallisuus, arvot, odotukset, kokemukset ja elämäntilanne. Jotkut puolestaan uskovat, että rakkaus on valinta, kun toisille se on kohtalo. Mäkilä painottaa, että on tärkeää olla avoin uusille ihmisille ja tilanteille. Älä tuomitse liian nopeasti tai liian ankarasti. Onnea antavan parisuhteen takana on aina rakkaus. Oma aloitteellisuus Ilman omaa aloitteellisuutta parisuhteen löytäminen on haastavaa. Voi esimerkiksi kokeilla erilaisia tutustumistapoja, kuten esimerkiksi nettitai pikadeittailua, harrastustai vapaaehtoistoimintaa, matkustelua tai koulutusta. – Rakkaus voi olla hyvinkin erilaista eri ihmisille. Sen saavuttaminen ei kuitenkaan ole aina helppoa tai yksinkertaista etenkään vanhemmalla iällä. Onko siihen olemassa mitään oikotietä. Jollekin parisuhde alkaa Tinderistä, toiselle kaupan kassajonosta tai vesijuoksualtaasta. Miten voisi helpottaa rakkauden löytämistä. – Seksi on yksi osa rakkaussuhdetta, mutta sekään ei ole välttämätöntä; rakkaussuhde voi olla myös pelkkää ystävyyttä ja hellyyttä. – Kannattaa hakeutua sellaisiin paikkoihin ja ympyröihin, joissa on samanhenkisiä ihmisiä, jotka jakavat samanlaiset kiinnostukset ja arvot. – Jotkut pitävät rakkautta jumalan lahjana, toiset biologisena ilmiönä. – Ole utelias, kiinnostunut ja kohtelias. Anne Mäkilä rohkaiseekin ottamaan sen ensimmäisen askeleen ja aloittamaan keskustelun. Anne Mäkilä kehottaakin pohtimaan, mitä rakkaus on, ja miten se määritellään. Mitkä ovat omat vahvuudet, heikkoudet ja kehityskohteet. Rakkaus voi Mäkilän mukaan ilmetä monella eri tavalla, kuten romanttisena, platonisena, perheellisenä, ystävällisenä tai jumalallisena. Rakkauden löytäminen Anne Mäkilä tietää, että rakkauden löytäminen on tärkeää ja toivottua. Rakkauden määritelmä ja merkitys vaihtelevat eri kulttuureissa ja aikakausissa. Mitkä ovat tärkeitä unelmia ja intohimoja. On myös pohdittava, mitä voi itse antaa ja mitä haluaa suhteelta. Ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi kouluttautunut Mäkilä toimii nykyisin sosiaalisessa mediassa rakkausvalmentajana tehden muun muassa sydämen tulkintoja opastaen aidon rakkauden löytämisessä ja parisuhteen parantamisessa. H yvä E lämä 47 . Entä omat rajat ja tarpeet. Ensisijaisesti Mäkilä kehottaa tutustumaan itseensä ja siihen, millaista kumppania ja suhdetta haluaa. Se voi alkaa vaikkapa hyväksyvästä katseesta, ei siihen välttämättä enempää tarvita. – On syytä miettiä, mitkä ovat itselle tärkeitä ominaisuuksia, arvoja ja tavoitteita. Anna aina itsellesi ja toiselle mahdollisuus! Anne Mäkilä Ikä: 51 vuotta Syntymäpaikka: Kokemäki Asuinpaikka: Pori Perhe: Aviomies, aikuinen tytär ja kissa Ammatti: Rakkausvalmentaja Harrastukset: Liikunta, mökkeily ja kirjoittaminen Elämän motto: Pikku juttu sadan vuoden päästä. Hyvää tuovalla parisuhteella on myös monia terveysvaikutuksia, Mäkilä summaa. – Jotkut etsivät rakkautta koko elämänsä, toiset löytävät sen yllättäen. – Parisuhde on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia ja onnellisuutta. Hyvä parisuhde on esimerkiksi lapselle hyvä paikkaa kasvaa, ja siinä voi aikuinenkin kasvaa ja kehittyä omana itsenään. . Mitä siis on valmis tekemään rakkauden eteen – ja mihin ei ole valmis
Mäkilä kehottaa miettimään, että tunteeko riittävän hyvin kumppanin rakkauden kielen. Mäkilä kehottaa olemaan myös rehellinen, aito ja itselle uskollinen. – Moni saattaa nähdä vaivaa sen eteen, että huomioi kumppanin päivittäin arjessa, mutta kuinka moni on ottanut selvää, millaisia huomionosoituksia kumppani oikeasti kaipaa. – Ei kannata odottaa löytävänsä rakkautta heti tai helposti. Hyvä parisuhde Millainen on hyvä parisuhde. Anne Mäkilä pitää erittäin tärkeänä, ettei luovu toivosta tai unelmista. Kaiken kaikkiaan Mäkilä neuvoo olemaan kärsivällinen, realistinen ja optimistinen. 48 . Rakkaus on lahja, jota kannattaa arvostaa ja vaalia, mutta se ei ole ainoa lahja elämässä. – Ei ole syytä yrittää muuttaa itseään tai toista ihmistä vain miellyttääkseen häntä. – On muistettava, että rakkaus ei pelkästään tee elämästä merkityksellistä ja onnellista. Itselle tai toiselle ei ole myöskään syytä asettaa liian korkeita tai epäreiluja vaatimuksia. Älä tuomitse liian nopeasti tai liian ankarasti. H yvä E lämä ’’Ole utelias, kiinnostunut ja kohtelias. – Lapsella on tietyt perustarpeet, joiden täyttyessä hän voi hyvin, kasvaa ja kehittyy. Näitä perustarpeita ovat rakkaus, hyväksyntä, huomio, arvostus, turvallisuus, vakaa perusta, suoja, huolenpito, ohjaus, empatia sekä tunteiden ja ajatusten vahvistaminen. Aikuisina me kaikki, niin naiset kuin miehetkin, haemme näitä samoja asioita parisuhteesta. Väärinkäsityksiltä ei aina vältytä, jos kumppanit puhuvat erilaista rakkauden kieltä.. Itseään ja omaa suhdetta ei kannata verrata muihin. Anne Mäkilä sanoo, että yksi tapa pohtia hyvää parisuhdetta on tarkastella asiaa perustarpeiden kautta. Nämä perustarpeet eivät katoa meistä mihinkään vuosien myötä, eikä niiden tarvitsekaan kadota. Kumppanin takia ei myöskään pidä luopua itselle tärkeistä asioista. Anna aina itsellesi ja toiselle mahdollisuus!’’ Sydän on Ilvesmäen Rouvalle tärkeä symboli ja rakkauden ikuisuuden kuvaaja
– Rakkauden kielten tunteminen voi auttaa ymmärtämään paremmin itseään ja toista, ja se on omiaan vahvistamaan parisuhdetta. – Lahjat voivat olla vaikkapa kukkia, koruja, kirjoja tai suklaata. – Rakkaus voi olla ehdollista tai ehdotonta, vastavuoroista tai yksipuolista, terveellistä tai myrkyllistä. Niiden kieltä puhuva haluaa kuulla, Mäkilä tietää. Rakkaus voi kasvaa tai hiipua, kestää tai loppua, Anne Mäkilä summaa. – Laatuaika voi olla esimerkiksi yhteisiä harrastuksia, keskusteluja, leffailtoja tai kävelylenkkejä. – Palvelukset ovat tapa osoittaa huolenpitoa ja vastuuta. Suomalaisilla on Mäkilän mukaan usein vähän kompleksinen parisuhdekäsitys. Silitteletkö kumppaniasi vain kuullaksesi, kuinka mukavaa olisi, jos sittenkin tyhjentäisit tiskikoneen. Anne Mäkilä nostaa sen esiin, koska käytännössä rakkauden kielet tarkoittavat erilaisia tapoja osoittaa ja vastaanottaa rakkautta, ja ne jaetaan sanojen, tekojen, lahjojen, laatuajan ja kosketuksen kieleen. Lahjojen kieltä puhuva haluaa nähdä, että häntä on ajateltu ja muistettu! Kun puhutaan rakkauden kielessä palveluksista, Mäkilä kertoo niiden olevan kumppaninsa hyväksi tehtäviä asioita. Siten ymmärtää tämän toimintaa paremmin, ja ymmärtää myös tämän tarpeita. Tämä tarkoittaa, että arvostaa ja kannustaa kumppaniaan sanojen avulla. Rakasta itseäsi ensin, jotta voit rakastaa toista paremmin! Rakkauden kielet Rakkauden kielet -termi on yhdysvaltalaisen kirjailija ja pariterapeutti Gary Chapmanin luoma teoria. Paljon iloa ja onnea Yleensä suhteen ensimetreillä onni kukoistaa ja tulevaisuus näyttää auvoiselta. Mäkilä tietää, että seniori-ikäisillä ihmisillä voi olla parisuhteen löytämisessä ongelmia, joita nuoremmilla ei välttämättä ole. – Älä anna pelon, epävarmuuden tai riippuvuuden hallita sinua! Älä luovuta omasta hyvinvoinnistasi tai jätä onnellisuuttasi toisen ihmisen vastuulle. Rakkauden kielenä tunnetaan myös fyysinen kosketus. Mäkilä muistuttaa, että jokainen voi oppia muitakin rakkauden kieliä ja sopeutua kumppaninsa tarpeisiin. Parisuhteessa voi kuitenkin olla haasteita ja konflikteja, jotka vaativat työtä ja sitoutumista molemmilta osapuolilta. Mäkilä muistuttaa, ettei kukaan saa hyväksyä väärää kohtelua, väkivaltaa tai ylipäätään epätervettä suhdetta. Ole aina oma itsesi ja arvosta itseäsi sellaisena kuin olet. HE Katso lisää: www.ilvesmaenrouva.fi Kauniit korut ja asetelmat ovat Ilvesmäen Rouvan tapa ilmaista omaa luovuuttaan.. – Tuoko kumppanisi sinulle vaikkapa kukkia, kun oikeasti haluaisit hänen kosketustaan. Se tarkoittaa kumppaninsa koskettamista ja halaamista, ja se voi olla esimerkiksi suukottelua, silitystä, hierontaa tai seksiä. – Myönteiset sanat ovat yksi niistä. Lahjat ovat rakkauden kielessä niiden antamista ja saamista kumppanilta. Sen kieltä puhuva haluaa tuntea, että häntä halutaan ja rakastetaan. Rakkaus voikin parhaimmillaan tuoda elämään paljon iloa, onnea, lämpöä ja turvaa. Näistä kielistä tyypillisesti yksi puhuttelee henkilöä eniten. Rakkaus voi tuoda myös surua, pettymystä, kipua ja pelkoa. Niitä voivat olla esimerkiksi siivoaminen, ruoanlaitto, autonhuolto tai kaupassa käynti. Anne Mäkilä tähdentää, että on tärkeää tietää, mitä rakkauden kieltä oma kumppani puhuu. H yvä E lämä 49 . Palvelusten kieltä puhuva haluaa kokea, että häntä autetaan ja tuetaan. Nämä ovat kuitenkin aika vaiettuja asioita, joista ei välttämättä puhuta mitään – ja haetaanko niihin tarvittaessa apua. Ne eivät kuitenkaan ole materialismia, vaan tapa osoittaa huomiota ja välittämistä. Tätä kieltä puhuva haluaa tuntea, että hänen seuransa on tärkeää ja merkityksellistä. Laatuaika puolestaan on sitä, jota vietetään kumppanin kanssa keskittyen vain häneen. – Fyysinen kosketus on tapa ilmaista läheisyyttä ja intohimoa. Rakkauden kielessä on useita tärkeitä asioita. – Ajatellaan, että on sitten rakkautta tai ei, niin mehän pysymme yhdessä! Välillä tulee vastaan tosi patriarkaalisia isäntä talossa -suhteita, jollaisia nuoremmilla ihmisillä ei ole, koska nykyinen kasvuympäristö on ihan erilainen kuin seniori-ikäisillä. Myös vaihdevuodet tuovat omia hankaluuksia. – Vanhemmilla ihmisillä voi olla ongelmia esimerkiksi seksielämässä. Ne voivat olla esimerkiksi kehuja, kiitoksia, rohkaisuja tai rakkaudentunnustuksia
Vaikka muistisairautta sairastavien osuus väheni hieman, heidän määränsä kaksinkertaistui, koska yli 90-vuotiaiden määrä kasvoi voimakkaasti tutkimusajanjaksolla vuodesta 2001 vuoteen 2018. Pitkään elävistä kuitenkin suurin osa sairastuu elämänsä aikana erilaisiin pitkäaikaissairauksiin, joihin he tarvitsevat hoitoa ja apua. H yvä E lämä Pitkäikäisyys vaatii terveydenhuollon uudistumista Pitkäikäisyyden yleistymistä pidetään yhtenä merkittävimmistä ihmiskunnan saavutuksista viime vuosisadan aikana. T erveystieteiden maisteri Pauliina Halonen selvitti väitöstutkimuksessaan pitkäaikaissairauksien ja monisairastavuuden esiintyvyyttä 90-vuotiailla ja sitä vanhemmilla tamperelaisilla. Muistisairaus ja masennus ovat hyvin merkittäviä toimintakykyä heikentäviä sairauksia, ja pääasiallisia syitä myös pitkäaikaishoidon tarpeelle, totesi Pauliina Halonen väitöstutkimuksessaan. Masentuneisuutta raportoi hieman alle viidennes. Tampereella tehdyissä Tervaskannot 90+ kyselyissä lähes puolet yli 90-vuotiaista ilmoitti sairastavansa muistisairautta. Halosen väitöstutkimuksen mukaan muistisairaus ja masennus ovat hyvin merkittäviä toimintakykyä heikentäviä sairauksia, ja pääasiallisia syitä myös pitkäaikaishoidon tarpeelle. Kuva: Johanna Westergård. – Muistisairautta sairastavien hyvin vanhojen ihmisten toimintakyky tai kyky pärjätä itsenäisesti ei ole juurikaan parantunut tällä vuosituhannella, joten muistisairautta sairastavien määrän kasvu merkitsee hoivan tarpeen lisääntymistä, Pauliina Halonen sanoo. 50
Palveluiden tarve kasvaa Sairauksista diabetes, verenpainetauti ja nivelrikko yleistyivät eniten tutkimusaikana. Yleistyvä pitkäikäisyys lisää palveluiden tarvetta ja edellyttää uudenlaisia hoitokäytäntöjä. Suomessa on kattavat ja luotettavat terveysrekisterit, mutta kyselytutkimuksilla voidaan kerätä tutkijalähtöisesti sellaista tietoa, jota rekistereistä ei saa, Halonen toteaa. Vertailu osoitti, että yli 90-vuotiaat ihmiset kykenevät antamaan luotettavaa tietoa terveydentilastaan. Varsinkin masennus esiintyi usein yhdessä muistisairauden kanssa. – Rekisteriaineistojen käyttö terveystutkimuksessa on yleistynyt. Useimmilla yli 90-vuotiaista on vähintään kaksi pitkäaikaissairautta, eli he ovat monisairaita. Tilastokeskuksen ennusteen mukaan Suomessa olisi vuonna 2040 noin 140 000 90 vuotta täyttänyttä henkilöä, kun vuonna 2021 heitä oli noin 58 000. – Varsinkin sairaudet, jotka vaativat itsehoidolta paljon, kuten diabetes, aiheuttavat haasteita muistisairaille henkilöille itselleen sekä heistä huolehtiville, Halonen kuvailee. – Ikääntymiseen liittyvää sairausriskin suurenemista ei vielä käytännössä osata torjua. Sairauksien määrä kasvoi myös tässä joukossa. Kyselyllä kerättyä sairastavuustietoa verrattiin kansallisiin terveysrekisteriaineistoihin. – Hyvän diagnostiikan ja hoidon ansiosta sairauksien kanssa eletään nykyisin aiempaa pidempään, mikä lisää pitkäaikaissairauksien kanssa elävien ihmisten määrää, sanoo Halonen. Ikä on tärkein riskitekijä lähes kaikille pitkäaikaissairauksille, jotka ovatkin yleistyneet Suomen kaltaisissa pitkäikäisissä yhteiskunnissa. Masentuneisuutta raportoivien osuus väheni. HE www.pharmanord.fi •• Ylläpitää terveyttä suojaamalla soluja hapettumisvaurioilta •• Vilkastuttaa verenkiertoa •• Valmistettu ranskalaisen rannikkomännyn kuoresta (Pinus pinaster) •• Sisältää terveellisiä bioflavonoideja •• Jokainen tabletti sisältää 40 mg vakioitua, patentoitua kuoriuutetta •• Valmistettu farmaseuttisia laatuvaatimuksia noudattaen Suojaa soluja ja vilkastuttaa verenkiertoa. Tutkimuksen aineistona käytettiin Tervaskannot 90+ postikyselyä. Tutkimuksessa tarkasteltiin sairauksien esiintyvyyttä erikseen vastaajilla, joilla oli muistisairaus. Vanhojen ihmisten määrä kasvaa vielä tulevaisuudessakin merkittävästi. Sairauksien määrä on lisäksi kasvanut. Sairaudet voivat vaikuttaa suurestikin elämänlaatuun ja toimintakykyyn. Lisääntyvä monisairastavuus erityisesti muistisairailla luo uudenlaisia haasteita sairauksien hoidolle. Vanheneminen itsessään heikentää toimintakykyä, ja sairauksien kasaantuminen voimistaa vaikutusta. Yleistyvä monisairastavuus ja muistisairautta sairastavien määrän kasvu tulisi ottaa huomioon niin terveyden edistämisessä, hoitosuosituksissa, kuin terveysja sosiaalipalveluita suunniteltaessakin, Halonen sanoo
52 . Teksti: Mari Ahola-Aalto Kuvat: Mervi Hämäläisen arkisto Mervi Hämäläinen on nukkunut CPAPlaitteen kanssa viime huhtikuusta saakka. H yvä E lämä Uniapnea Uniapnea paheni lähes narkolepsiaksi Mervi Hämäläinen koki lähes ihmeparantumisen saatuaan vakavan uniapneansa hoitoon. Laite puhaltaa ylipaineella ilmaa unen aikana ahtautuviin ylähengitysteihin ja pitää ne avoimina.. Mervin tila muistutti narkolepsiaa, pahimmillaan hän ei pysynyt hereillä olleenkaan
– Kolmen kuukauden kuluttua en pysynyt enää hereillä. – Vaikka tilanne oli hengenvaarallinen, täytyi apua vaatimalla vaatia, puuskahtaa Mervi. – Olen yleensä aika terävä ja muistan paljon asioita. – Korona meni pahasti keuhkoihini, enkä koskaan toipunut siitä. Olin kesälomalla, nukuin paljon, vähensin töitäkin, mutta en vain palautunut. Oli todella hurjaa havahtua päivällä siihen, että pyörryt, kun et hengitä. Vakavan uniapnean raja on 30. Hoitaja totesi, että koeta nyt vaan pysyä elossa. Silloin en tiennyt mitään uniapneasta, eikä tilanne ollut kovin paha. – Soitin sairaalaan ja kysyin laitetta, kun olin hengityksen loppuessa kaatunut ja lyönyt pääni. Ainakin kolme kertaa kaaduin hereillä seisaaltani. Mervin terveyden käännekohta oli koronaan sairastuminen marraskuussa 2021. Puhuin verkkaisesti ja opettaessani saatoin nukahtaa kesken lauseen. Pidempiaikainen hapenpuute on haitallista elintärkeille elimille, sydämelle ja aivoille. Viime syksynä otin yhteyttä lääkäriin. Sen jälkeen säikähdin ihan toden teolla, mikä minulla on. Arvot kertoivat karun tarinan Merviä ruvettiin tutkimaan, mitattiin arvoja ja tehtiin testejä. – Lääkäri sanoi, ettei hän ole koskaan tavannut näin rajua tapausta. Nyt olin paljon hitaampi ja kömpelömpi. – Tulin siihen tulokseen, että varmasti minulla on uniapnea, mutta onko jotakin muutakin, koska tila oli niin paha. – Pahimpina aikoina mietin, heräänkö aamulla. Lopulta en jaksanut kävellä edes ratikkapysäkille, vaan ajelin taksilla joka paikkaan. Soitin sairaalaan ja totesin, että jollen saa laitetta nyt, tarvitsen henkilökohtaisen avustajan, sillä en enää selviä tästä elämästä. – Kaverit alkoivat tosissaan patistaa minua lääkäriin. Veren happipitoisuutta mittaava happisaturaatio laski pahimmillaan yön aikana 53:een, keskiarvo oli noin 70. Aamuisin vessanpöntöllä nukahdin viisi kertaa, ennen kuin pääsin siitä liikkeelle. – Seuraavan kesän, 2022 olin edelleen todella uupunut ja ihan pelästyin, kun totesin, ettei ylenpalttiseen väsymykseen auttanut mikään. Ensin lievemmistä, sitten syvemmistä ja pahemmista. – Unitutkimuksessa ilmeni, että minulla oli 102 hengityskatkosta tunnissa (AHI) ihan kaikissa asennoissa. Hän päätti heti nukkua koneen kanssa päiväunet.. Radikaali muutos ihan heti Mervi tuli sairaalasta kotiin kone kainalossa ja pää pyörällä. Lääkärin mukaan Mervin tila oli kriittinen ja hengenvaarallinen. – Lopulta tilanne meni niin pahaksi, että hereilläkin ollessa lähti taju. Kun katson vanhoja verkkokursseja, tulee mieleen, että olenko tuo minä. Obstruktiivisessa uniapneassa hengitysilmavirtaus rajoittuu tai estyy ylähengitysteiden unenaikaisen ahtautumisen vuoksi. H yvä E lämä 53 . Kuntoni romahti, enkä pystynyt mihinkään. Siinä vaiheessa hänelle oli jo kertynyt ylipainoa, joka on koronan riskitekijä, samoin kuin uniapnea. Kiinalaisen lääketieteen mukaan ne tarkoittavat, että kehossa on vallalla sairauden energia. Pääsin jonojen ohi, mutta siitä huolimatta oli aikamoinen prosessi, ennen kuin sain hoitoon tarkoitetun CPAP-ylipainehengityslaitteen käyttööni. – Kaveri totesi, että kannattaisikohan käydä varuilta tutkimuksissa. . Se jäi, olin nuori ja normaalipainoinen, eikä minulla ollut muita oireita. Sain kehotuksen mennä paikalle seuraavana aamuna kello 9, ja sain välittömästi hoitoon tarvittavat laitteet. Syksyn sairastelujen jälkeen olin ihan poissa pelistä. Mervi huomasi muutoksia aivojensa toiminnassa, tietojen käsittelyssä ja muistamisessa. Kun minut herätettiin, nukahdin heti uudelleen. – Tein ihan muista syistä kuivakuppausta itselleni viime kesänä, ja iholleni nousi verirakkuloita. ’’Pidempiaikainen hapenpuute on haitallista elintärkeille elimille, sydämelle ja aivoille.’’ H elsinkiläisen Mervi Hämäläisen öiseen kuorsaukseen ja hengityskatkoksiin kiinnitettiin huomiota jo vuosia sitten. Vuosien mittaan kuorsaus paheni ja hengityskatkokset lisääntyivät. Hän sekä antaa että opettaa työkseen luontaishoitoja omassa Superfiilis-yrityksessään. Normaaliarvo on 96-98. Myös lähimmät ystävät soittivat itku kurkussa pelkäävänsä, että kuolen. Tilanteen pahentuessa aloin kärsiä narkolepsian oireista
Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Valmistettu Suomessa. Nestemäinen ravintolisä. 99% Aloe Vera –kylmäpuristettu ja pastöroimaton. Ne varmasti sittemmin edistivät tilanteen pahenemista. Lisääntynyt hapen määrä on korjannut kehossa monta asiaa, ero entiseen on melkoinen. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Otin sen käyttöön entisen kilpaurheilijan asenteen. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. KANDIforte Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller -kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. – En tehnyt ruokavaliomuutoksia tai lisännyt liikuntaa, mutta olin taas oma aktiivinen itseni. – Saatoin myös televisiota katsoessa pitää konetta päällä parikin tuntia ja vain hengitellä. – Vaikka tila oli todella kammottava, olen kiitollinen, että saan kokea tällaisen radikaalin ihmeparantumisen. – Olen miettinyt, milloin sairaus on alkanut ja miten se on tullut, mutta en oikein osaa sanoa. Paranemisen polku alussa Mervi kertoo aina olleensa tyttömäinen ja hulvaton. En ajatellut, että menen nukkumaan vaan, että on hengitysharjoitusten aika. Sain lapsena kuulla, etten osaa hengittää nenällä, siksi päätin, että nyt Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. KANDIforte on suoliston puhdistamiseen tarkoitettu greipinsiemenuute-inuliini-valmiste. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja. – Kun korona alkoi, ja yritystoiminnassa elettiin rajuja käänteitä, kävin terapiassa, jotta mielenterveys kestäisi. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Vuosien takaisia asioita on palannut Mervin elämään, puolijalokivien keräily, laulaminen ja biisien tekeminen, runojen kirjoittaminen ja luonnossa retkeily. Makeutettu sukraloosilla. Kiusallisten vatsavaivojen takana on usein suoliston hiivan liikakasvu. Lopetin myös taksilla ajon, Mervi nauraa. Myöhemmin tulleet stressi ja ylipaino selittäisivät sitä, mutta kavereiden huomautuksia oli jo aikaisemmin. Kone pakottaa hengittämään oikein, ja harjoittelemalla sen käyttöön tottuu. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Ensimmäisessä kontrollissa, viikon jälkeen hoitaja totesi Merville, ettei ole ikinä nähnyt niin radikaalia parantumista niin nopeasti. Suositushinta 8,50 €. 54 . Lapsen ilo ja into ovat tulleet takaisin. – Olin lapsena hyvin allerginen lähes kaikelle, ja nenäni oli aina tukossa. Palautuminen alkoi välittömästi. Olen antanut myös vinkkejä sen käyttöön. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. En, tätä elämän eliksiiriä vaan ja H2O:ta, vastasin, nauraa Mervi. Muista myös maitohappobakteeri KANDIforten aikana. Suositushinta 14,90 €. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Olen alkanut nähdä pitkästä aikaa myös unia, samoin haukottelu tuli takaisin. – Olen myös ihan eri näköinen, en pelkästään siksi, että paino on pudonnut, vaan olen nuorentunut, iloitsee 41-vuotias Mervi. – Jollen olisi parantaja, nyt minusta tulisi sellainen. Nyt, kun olen oma itseni, totean, niin joo, tätähän minä teen. Nauroimme kavereiden kanssa, että enää ei ole! Nyt tuli neljänkympin villitys! – Solut olivat niin ikääntyneet, että minulla varmasti olikin mummon solutuotanto. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. – Olen vasta alussa, enkä tiedä, mitä kaikkea paranemisen polku tuo tullessaan. H yvä E lämä – Laite oli todella epämiellyttävä, mutta olin niin poikki, että nukahdin välittömästi ja sain nukuttua laitteen kanssa tunnin. Olen taustaltani kilpaurheilija, ja minulla oli oireita, vaikka olin vielä liikunnallinen ja timmissä kunnossa. – Minulla oli tapana sanoa, että olen tällainen mummo ja minulla oli ihan mummofiilis. polysakkaridit. – Vaikka yritykseni liiketoiminta on pientä, pitää se sisällään paljon juttuja, ja yrityksen pyörittäminen on aika hurjaa. Sain alusta saakka toteutettua unihoitajan antaman tavoitteen, nukkua koneen kanssa neljä tuntia joka yö. Ollessani oikein väsynyt, ihmettelin, mitä oikein olen ajatellut tämän perustaessani. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Enää en kuorsaa, kuten tein hengittäessäni vahvasti suun kautta. – Muutos oli todella ratkaiseva heti ensimmäisestä tunnista lähtien. Valmistettu Suomessa. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. – Joka päivä tulee uusia mullistuksia. – Vaikka alku oli todella vaikea ja epämiellyttävä, tiesin, että kuolen, jollen ala käyttää laitetta. Olen kertonut tilanteestani hyvin avoimesti, ja innostanut monen käyttämään kotona kaapissa olleita laitteitaan. Sairauden aiheuttama fyysinen vanheneminen vaikutti mieleenkin. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C - edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Paino pudonnut merkittävästi Mervin paino putosi neljässä kuukaudessa melkein 20 kiloa. Mutta nyt 12-vuotias Mepa on tehnyt paluun. Suositushinta 14,90 €. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Terapeutti sanoi, että pohdin samanlaisia asioita kuin kuusikymppiset yleensä. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Koko persoonallisuus on mullistunut, nauraa Mervi. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. – Normaalipainoon on edelleen matkaa, mutta startti oli hyvä. ’’Oli todella hurjaa havahtua päivällä siihen, että pyörryt, kun et hengitä.’’. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Koko 1000 ml. – Lähipiirini ajatteli minun vain aikuistuneen, rauhoittuneen ja arvovaltaistuneen. Minulla oli myös allergia-astma. Hengitys nenän kautta Mervi käyttää CPAP-laitteensa kanssa nenänalusmaskia. – Eräs opiskelija, joka oli nähnyt minut aikaisemmin vain flegmaattisessa huonossa vaiheessa, kysyi, olenko kenties käyttänyt huumeita. On todellinen superfiilis, josta firmanikin sai alkunsa. Valmistettu Suomessa. Suositushinta 8,50 €. Kaikilla uniapnea ei liity ylipainoon. Olen virkeä, tuntuu, että energian määrä on loputon ja inspiraatio ihan eri luokkaa. – Halusin ehdottomasti oppia hengittämään nenän kautta. Myös 1,5 vuoden täysi liikkumattomuus jätti jälkensä. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Turvottaako tai kuriseeko vatsa, kärsitkö ilmavaivoista. Koko arjen pyöritys ja työnteko tuntuvat paljon helpommilta. Olen saanut niin suuren elämänilon, että kaikki on ollut sen arvoista. Patentoidun valmistus-menetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella
99% Aloe Vera –kylmäpuristettu ja pastöroimaton. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Kiusallisten vatsavaivojen takana on usein suoliston hiivan liikakasvu. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Turvottaako tai kuriseeko vatsa, kärsitkö ilmavaivoista. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. HE Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Uloshengityksellä päästän irti kaikesta vanhasta energiasta. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Tosin, jos nenä on tukossa, on laitetta hankalaa käyttää. Muista myös maitohappobakteeri KANDIforten aikana. Valmistettu Suomessa. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. – Omakin matkani on kesken, hengitystä pitää harjoitella edelleen. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. H yvä E lämä 55 . Mervi kehottaa uniapneetikkoja tekemään hengitysharjoituksia. . Nenän kautta voi tehdä lyhyitä pumppaavia hengityksiä, tai vastaavasti suun kautta tai näitäkin voi vuorotella, samoin lyhyttä pumppaavaa aktiivista ja pitkiä syviä hengityksiä. Suositushinta 8,50 €. Veikkaan, että lähes kaikki nykypäivän ihmiset hengittävät liian pinnallisesti. Kevät 2023 oli poikkeuksellinen, ja minulla oli nenä tukossa kahden viikon ajan, enkä voinut käyttää laitetta. Patentoidun valmistus-menetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Lääkärille en tästä kerro, veteen ei suositella lisäämään mitään, hymyilee Mervi. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C - edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. KANDIforte Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller -kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Myös erilaisilla kursseilla opetellaan hengitysharjoituksia, ja niitä voin lämpimästi suositella. Nestemäinen ravintolisä. Se on myös tervellisempää kuin suuhengitys. – Tiedän, että minussa on tällä hetkellä paljon rikki ja haluan parantua, vaikka uskonkin, että minussa on myös mennyt rikki jotakin, joka ei koskaan enää parane. Makeutettu sukraloosilla. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Suositushinta 14,90 €. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Suositushinta 14,90 €. KANDIforte on suoliston puhdistamiseen tarkoitettu greipinsiemenuute-inuliini-valmiste. Kannattaa kokeilla erilaisia tapoja hengittää, esimerkiksi nenän kautta sisään, nenän kautta ulos sekä suun kautta sisään, suun kautta ulos ja taas nenän kautta sisään ja ulos, jatkamalla tätä muutaman minuutin ajan. Suositushinta 8,50 €. Koko 1000 ml.. – Saan pidettyä allergiaoireet hyvin lievinä akupunktiolla ja aromaterapialla. Valmistettu Suomessa. – Käytin konetta aromaterapialaitteena, erityisesti aluksi, jotta hoito olisi mielekkäämpää. Olin käyttänyt sitä silloin reilun kuukauden ajan ja huomasin, kuinka entiset oireet alkoivat palata pikku hiljaa. – Yksinkertaisimmillaan hengitän keuhkoihini taivaan energiaa ja kuvittelen, kuinka kaikki keukorakkulat saavat uutta puhdasta parantavaa energiaa. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Valmistettu Suomessa. polysakkaridit. Mervi on tipauttanut laitteensa vesisäiliöön, kostutusveden sekaan, pienen määrän männyn eteeristä öljyä. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. opettelen sen. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Laite pöhöttää parantavaa mäntyä suoraan aivoihin, keuhkoihin ja hengitysteihin 1,5-metrisen letkun välityksellä ja desinfioi mennessään myös letkun. Myös you tubesta löytyy useita erilaisia hengitysharjoituksia. Mervi kertoo tekevänsä myös mielikuvahengitysharjoituksia. – Pelkästään se, että hengittää tietoisesti nenän kautta syvään sisään ja suun kautta ulos, riittää
56 . Arkiliikkuminen sopii kaikille ja jokaisen on mahdollista löytää itselle mielekäs tapa harrastaa liikuntaa.. H yvä E lämä Krooniset sairaudet eivät vähennä liikunnasta saatavaa hyötyä Tuoreen tutkimuksen mukaan monipuolinen liikunta on hyödyllistä ja turvallista myös iäkkäille henkilöille, joilla on useampia kroonisia sairauksia tai niiden riskitekijöitä
Liikuntatieteellisessä tiedekunnassa ja Gerontologian tutkimuskeskuksessa vuosina 2017–2020 toteutettuun Password-tutkimukseen osallistui 314 jyväskyläläistä 70–85-vuotiasta miestä ja naista, jotka liikkuivat ennen tutkimuksen alkua suositeltua vähemmän. H yvä E lämä 57 . Lihasvoimamittaukset tehtiin ennen liikuntaohjelman alkua ja sen päättymisen jälkeen. Lisääntynyt liikkuminen ja kohentunut kunto voivat parantaa yleistä terveyttä ja toimintakykyä kroonisista sairauksista huolimatta, toteaa tutkijatohtori Tiina Savikangas. Krooniset sairaudet ja niiden riskitekijät selittivät korkeintaan 12 prosenttia osallistujien välisistä eroista fyysisessä aktiivisuudessa ja kunnon eri osa-alueissa tutkimuksen alussa, mutta enintään 3 prosenttia niissä tapahtuneista muutoksista harjoitusohjelman aikana. Kestävyyskuntoa ja voimantuottoteho mitattiin ennen liikuntaohjelman alkua, kuuden ja kahdentoista kuukauden harjoittelun jälkeen. Fyysistä aktiivisuutta selvitettiin kyselyllä tutkimuksen alussa, vuoden kestäneen liikuntaohjelman puolivälissä ja lopussa sekä vuosi sen päättymisen jälkeen. Tutkimuksen on rahoittanut Suomen Akatemia. Oman kunnon mukaan Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suosituksissa kehotetaan kaikkia liikkumaan oman kuntonsa ja terveytensä sallimissa rajoissa. Suurin osa sairauksista ei kuitenkaan vaikuttanut merkittävästi minkään osa-alueen kehittymiseen tutkimuksen aikana, mikä oli meille myönteinen yllätys, kommentoi Savikangas. J yväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa toteutetussa tutkimuksessa havaittiin, että fyysinen aktiivisuus lisääntyi, kestävyyskunto, lihasvoima ja voimantuottoteho parantuivat vuoden kestäneen monipuolisen liikuntaintervention aikana 70–85-vuotiailla, aiemmin vähän liikkuneilla henkilöillä. – Tutkimuksessa havaitsimme, että eri sairauksien vaikutukset fyysiseen aktiivisuuteen ja kunnon eri osa-alueisiin vaihtelivat. Liikkuminen tulee kuitenkin aloittaa turvallisella ja omaan lähtötasoon nähden sopivalla teholla. Tyypillisesti monisairaiksi lasketaan henkilöt, joilla on kaksi tai useampia kroonisia sairauksia tai niiden riskitekijöitä. Tässä tutkimuksessa monisairastavuutta tarkasteltiin kaikkien kroonisten sairauksien ja niiden riskitekijöiden kokonaisuutena. Fyysisen kunnon osa-alueista kestävyyskuntoa mitattiin kuuden minuutin kävelymatkalla, maksimaalista lihasvoimaa maksipolvenojennustestillä ja voimantuottotehoa viiteen tuolilta nousuun kuluneella ajalla. Liikunnan aloittamiseen voi pyytää tukea esimerkiksi kunnan liikuntaneuvonnasta ja terveydenhuoltohenkilökunnalta, vinkkaa tutkijatohtori Savikangas. Uusi tarkastelutapa mahdollisti sairauksien ja riskitekijöiden kokonaisuuden, mutta myös niiden itsenäisen merkityksen selvittämisen. HE. Puolet tutkittavista osallistui liikuntaohjelman lisäksi tiedonkäsittelytaitoihin kohdentuneeseen tietokoneharjoitteluun. Kaikki tutkittavat osallistuivat nousujohteiseen lihasvoima-, kestävyys-, tasapainoja liikkuvuusharjoittelua sisältäneeseen liikuntaohjelmaan. Tutkimuksen osallistujat kävivät terveystarkastuksessa ennen harjoittelun aloittamista ja tutkimuksen liikuntaohjelman voima-, kestävyysja tasapainoharjoittelu oli todettu heille turvalliseksi. – Arkiliikkuminen sopii kaikille ja jokaisen on mahdollista löytää itselle mielekäs tapa harrastaa liikuntaa. Liikuntaa aloittaessa krooniset sairaudet on kuitenkin hyvä huomioida ja varmistaa, että liikunnan aloittaa turvallisella ja omaan lähtötasoon nähden sopivalla teholla. Tämä ei kuitenkaan huomioi eri sairauksien erilaista vaikutusta esimerkiksi yleiseen terveydentilaan ja liikkumiskykyyn. – Oli hienoa havaita, ettei monisairastavuus juuri vaikuttanut liikunnasta saataviin hyötyihin. Password-tutkimusta johtaa liikuntagerontologian professori Sarianna Sipilä. Liikunta voi parantaa fyysistä kuntoa kroonisista sairauksista huolimatta
58 . Järjestö työskentelee sen eteen, että kaikkien ihmisten oikeus koulutukseen, toimeentuloon ja rauhaan toteutuisi.. H yvä E lämä Kirkon Ulkomaanapu toimii siellä, missä hätä on suurin Kirkon Ulkomaanapu auttaa maailman kaikkein köyhimpiä ihmisiä uskontoon, etniseen taustaan tai poliittiseen vakaumukseen katsomatta
Hän jatkaa sanomalla, että katastrofikeräykset toki vaihtuvat sen mukaan, kun uusia katastrofeja tulee tai kun ihmisten kiinnostus lahjoittaa johonkin aiempaan kohteeseen hiipuu, vaikka itse työ kohteessa jatkuukin. . Toimintaa ohjaavat tasa-arvo, syrjimättömyys ja vastuullisuus. K irkon Ulkomaanapu (KUA) on Suomen suurin kansainvälisen avun järjestö. – Ison katastrofin tapahtuessa pyrimme –?Lahjoitusvaroilla rahoitetaan Kirkon Ulkomaanavun pitkäjänteistä kehitysyhteistyötä ja katastrofiavun hankkeita, sanoo varainhankintayksikön päällikkö Johanna Karjalainen Kirkon Ulkomaanavusta. Kirkon Ulkomaanavun työ Ukrainassa keskittyy koulutukseen, psykososiaaliseen tukeen ja jälleenrakentamiseen. Kuva: KUA/Antti Yrjönen. Se toimii 11 maassa ja auttaa hädänalaisia ihmisiä. KUA muun muassa kunnostaa sodasta kärsineitä kouluja ja luo näin koululaisille uskoa tulevaisuuteen. Katastrofiavun kohteistakaan emme poistu paikalta heti akuutin tilanteen jälkeen, vaan jatkamme koulutukseen liittyvää työtä alueella usein pitkään, Karjalainen kertoo. – Työ on pitkäjänteistä, eivätkä hankkeet siksi vaihdu tiuhaan. Tavoitteenamme on, että ihmiset pystyvät itse hankkimaan toimeentulonsa ja tyydyttämään perustarpeensa. – Kehitysyhteistyössä pyritään parantamaan kaikista köyhimpien ja haavoittuvimmassa asemassa olevien ihmisten elinoloja pysyvästi. Siksi tähtäämme pysyvään muutokseen avustuskohteissamme, kertoo varainhankintayksikön päällikkö Johanna Karjalainen Kirkon Ulkomaanavusta.Lahjoitusvarojen avulla kohdemaissa rahoitetaan niin kehitysyhteistyötä kuin katastrofiavun hankkeita. – Työmme pohjana on oikeusperustaisuus. H yvä E lämä 59
Lahjoittaa voi myös monin eri tavoin, esimerkiksi ryhtymällä kuukausilahjoittajaksi, tekemällä kertalahjoituksia KUA:n verkkosivuilla tai vaikkapa hankkimalla Toisenlaisia Lahjoja. Luku hieman vaihtelee vuodesta toiseen. Viime vuonna lahjoituksia tuli reilut 11 miljoonaa euroa. Voi osallistua esimerkiksi KUA:n ajankohtaiseen keräykseen järjestön verkkosivuilla tai voi halutessaan saada tietoa ajankohtaisista keräyksistä postitse kotiin. Jos on syntymäpäivä tai muu merkkipäivä lähestymässä, voi halutessaan pyytää muistamiset avustustyölle, jolloin onnittelijat tekevät lahjoituksen kukkien ja lahjojen antamisen sijaan. – Esimerkiksi 14 eurolla saadaan hankittua koulupuku lapselle ja 10 eurolla vaikkapa siemenlajitelma maanviljelyä harjoittavalle perheelle. Karjalainen kertoo, että varojen keräämiseksi KUA toteuttaa varainhankintaa erilaisin markkinoinnin ja mainonnan keinoin, joita ovat esimerkiksi suoramarkkinointikirjeet, mainonta verkossa ja sosiaalisessa mediassa, TV-filmit, televarainhankinta ja katastrofikeräykset. Testamenttilahjoitus on yksi tapa tukea toimintaa. Karjalaisen mukaan toki yksittäiselläkin lahjoituksella on merkitystä. Tekstiviestilahjoitus: Lähetä tekstiviesti APU20 numeroon 16499 (20 euroa). Pienetkin lahjoitukset tärkeitä Lahjoituksina KUA kerää keskimäärin 10–11 miljoonaa euroa vuosittain. Keskimäärin saamme niiden kautta vuodessa noin miljoona euroa, mikä on merkittävä summa ja suunta on ollut viime vuosina kasvava, Karjalainen sanoo. Ystävä Suomessa saa siitä kortin tiedoksi, ja lahjoitus menee heikoimmassa asemassa olevien ihmisten auttamiseksi KUA:n kohdemaissa. 60 . Vuonna 2022, jolloin Ukrainan sodan katastrofikeräys käynnistyi, lahjoituksia kertyi jopa 18 miljoonaa euroa. On mahdollista myös tehdä tekstiviestilahjoitus tai vaikkapa mobilepay-lahjoitus. – Testamenttilahjoitusten osuus vaihtelee vuosittain. H yvä E lämä Näin voi lahjoittaa Lahjoituksia voi tehdä ryhtymällä Kirkon Ulkomaanavun säännölliseksi lahjoittajaksi eli kuukausilahjoittajaksi esimerkiksi verkkosivuilla kirkonulkomaanapu.fi tai tehdä kertalahjoituksia. Suurlahjoitus on isompi kertalahjoitus, joka kohdistetaan lahjoittajan toiveiden mukaisesti johonkin tiettyyn hankkeeseen. Muutoin lähes kaikki hankkeemme ovat avoinna yhtä aikaa, eli niihin kohdennetaan lahjoitusvaroja tarpeen mukaan. Lahjoituksen voi toki myös tehdä omassa verkkopankissaan Kirkon Ulkomaanavulle ilman, että kohdistaa sitä mihinkään keräykseen. Käytännössä siinä tehdään lahjoitus ystävän puolesta. Kirkon Ulkomaanavun tilinumero Nordea: FI33 1572 3000 5005 04. saamaan siitä keräyksen pystyyn saman tien. ’’. Tämän lisäksi Kirkon Ulkomaanapu saa rahoitusta valtiolta, seurakunnilta ja kansainvälisiltä instituutioilta. Suuri osa reilun 11 miljoonan potista koostuu nimenomaan pienemmistä lahjoituksista. Erilaisia lahjavaihtoehtoja löytyy verkkosivuilta toisenlainenlahja.fi. HE ’’Työmme pohjana on oikeusperustaisuus. Pienelläkin lahjoituksella pääsee mukaan tukemaan tätä merkittävää työtä. Lahjoittaja saa raportin työn etenemisestä kyseisessä hankkeessa. Kertalahjoitusten tekoon on monia tapoja. Vuonna 2022 kaikkeen toimintaan käytettiin yhteensä 67,9 miljoonaa euroa, joista avustustoimintaan 62,1 miljoonaa euroa sekä toimintoihin kotimaassa ja yleishallintokuluihin 5,8 miljoonaa euroa. Sen ei tarvitse olla iso eikä tarkoittaa koko omaisuutta, vaan jotakin siitä. Kovin montaa katastrofikeräystä emme kuitenkaan yritä pitää samaan aikaan aktiivisesti esillä, vaikka niistä verkkosivuillamme saattaakin olla tietoa. Lahjoitustavoista löytyy lisätietoa verkkosivuilta kirkonulkomaanapu.fi. Toisenlainen Lahja on aineeton lahja, jonka voi antaa ystävälle vaikkapa joululahjaksi. – Jokaisella pienelläkin summalla on suuri merkitys ensinnäkin sen vuoksi, että kun lahjoittajia ja lahjoituksia on paljon, niistä koostuu yhdessä iso summa
Lah joittajiemme avulla pys tymme viemään elintärkeää hätäapua katastrofin uhreille. Kun luonnonmullistus tai muu kriisi iskee, avun on lähdettävä heti. Pitkäjänteinen toiminta vie aikaa, mutta se on välttämä töntä kestävän muutoksen aikaansaamiseksi. Suomen suurimpana kansainvälisen avun järjes tönä teemme työtä kaikkein vaikeimmissa olosuhteissa, jotta jokaisella olisi mahdolli suus hyvään elämään. Ne jäävät kai kumaan ikuisuuteen. Pienellä teolla voi olla paljon kokoaan suurempi merkitys. Teksti: Markus Silvennoinen Kuvitus: Otto Koivunen Testamentti on kaunis tapa auttaa Jo pienelläkin osuudella omaisuudestasi on suuri merkitys kehitysmaiden köyhimmille ihmisille. Kauaskantoisen muutok sen aikaansaamiseksi on puu tuttava ongelmien juurisyihin. Niin ikään elämäs sämme tekemillämme teoilla on vaikutuksia, joita voi olla vaikeaa havaita tai ennustaa. Se on help poa. Minkälaisen jäljen sinä haluat jättää maailmaan. Yksi tapa tehdä suuri vaikutus on muistaa maail mamme kaikkein heikoimpia testamentissasi. Yhdessä voimme vai kuttaa siihen, millainen tulevaisuudesta muodostuu. Sydämestä tulevat päätökset eivät mene ikinä hukkaan. Tilaa maksuton testamenttioppaamme: asiakaspalvelu@kirkonulkomaanapu.fi kirkonulkomaanapu.fi/testamentti 020 787 1201 (Puhelun hinta 8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min) MAINOS. Samaa solidaarisuutta me Kirkon Ulkomaanavussa haluamme ulottaa vielä laa jemmalle, koko ihmiskun taan. Me suomalaiset olemme tottu neet ajattelemaan, että kaikkia tarvitaan. Maailma voi näyttää epä varmalta, mutta se on varmaa, ettei hyviä tekoja ole ikinä liikaa. Siihen aja tukseen on perustunut myös pohjoismainen hyvinvointi valtio, jossa jokainen on haluttu pitää mukana kyy dissä. . Kaikkein köyhimmillä alueilla autamme lapsia pääsemään kouluun ja perheitä saamaan välineet toimeentulon hankki miseen. Kaveria ei jätetä. Se voi muuttaa monien perheiden elämän toisella puolen maailmaa. Testamentin teko ei ole vaikeaa. Näin voimme raken taa perustaa paremmalle huomiselle. Oikeus koulu tukseen, toimeentu loon ja rauhaan kuuluvat kaikille. Tärkeintä joka kantaa on oikea suunta. Perhosvaikutukseksi kuvataan sitä, kuinka hyvin pieni asia, esimerkiksi perhosen siiven isku, voi saada aikaan suuren muutoksen toisella puolen maailmaa. Lapset voivat päästä kouluun, nuoret saada ammattikoulutusta ja naiset keinoja hankkia toimeentulon
62 . Teksti: Tarja Pitkänen. H yvä E lämä Testamentti Monimutkaistuva maailma lisää vaatimuksia testamentille –?Kirjatieto on kirjatietoa, mutta elämä on elämää, ja siihen mahtuu monenlaista, sanoo 1980-luvulta saakka testamenttija jäämistöasioita hoitanut verojuristi Tuomo Lindholm
Naiset kokevat usein hyvin tärkeäksi sen, kenelle korut menevät, vaikkei niiden arvo suhteessa muuhun omaisuuteen olisi kovin suuri. – Perintöasioita mietittäessä kannattaisi muutenkin keskittyä olennaiseen eli siihen omaisuuteen, jolla on suuri rahallinen arvo. Huonolla testamentilla sen sijaan voidaan sotkea asiat pahoin, unohtaa leski, aiheuttaa riitoja ja hävitä veroissa. Testamentin tekoon tarvitaan osaava lakimies, jotta voidaan ottaa kokonaisuus ja kaikki muuttujat huomioon, toteaa Veronmaksajain Keskusliiton verojuristi Tuomo Lindholm.. – Tärkein asia on ensinnäkin se, että testamentti ylipäätään tehdään. Taustatyö tärkeintä Lindholmin mukaan monet ovat nykyisin perintöasioissa hyvinkin valistuneita, mutta on yllättävää, että akateemisetkin ihmiset saattavat laittaa nimiään papereihin, joiden sisältöä eivät täysin ymmärrä. Tämä siltä varalta, että joku perillisistä yrittäisi myöhemmin riitauttaa testamentin. Leskellä on kuitenkin avio-oikeus puolisoiden yhteenlaskettuun omaisuuteen, jos aviooikeutta rajaavaa määräystä, kuten avioehtoa ei ole. Tunteet sivuun Monet ikääntyneet haluavat vielä hyväkuntoisina tehdä kuolinsiivouksen eli käydä läpi vuosikymmenien varrella kertyneitä tavaroitaan ja myös hävittää turhaa. –?Kaikki perheet ja tilanteet ovat erilaisia. Kysymys ei olisi vanhuksen tahdosta, vaan lasten toiveista. – Se on ihan hyvä ajatus, mutta juristina kehottaisin siinäkin keskittymään olennaiseen, eli niihin papereihin. Ei auta, vaikka olisi kuinka hieno paperi tehty, jos sitä ei löydy. Toki monet ovat valistuneita ja hoitavat asian. Tärkeät paperit kannattaa etsiä ja laittaa yhteen mappiin. – Toinen tärkeä asia on, että testamentti myös löytyy henkilön kuoleman jälkeen. H yvä E lämä 63 . Lindholmille on tullut eteen niitäkin tilanteita, ettei hän ole voinut laatia testamenttia. Ja kolmanneksi testamenttia ei ole hyvä mennä tekemään omatoimisesti tai netistä googlettamalla. Kun puhutaan testamentista, Veronmaksajain Keskusliiton verojuristi Tuomo Lindholm nostaa heti alkuun esiin asioita, jotka voivat kuulostaa itsestäänselvyyksiltä – mutta lakimiehen kokemukset vuosikymmenten varrelta osoittavat, ettei näin ole. Pitää nähdä metsä puilta. – Kun nuoremmat sukulaiset ovat taluttaneet luokseni vanhuksen, joka juttelee vain linnuista koko tapaamisen ajan, olen joutunut sanomaan, etten valitettavasti voi auttaa. Jos hyvin iäkäs henkilö tulee tekemään testamenttia, Lindholmin ensimmäinen neuvo on, että kannattaa hankkia lääkärintodistus, jossa todetaan henkilö oikeustoimikelpoiseksi. Yleinen väärinkäsitys on, että leskellä olisi perimysoikeus, mutta leski perii puolisonsa vain silloin, kun rintaperillisiä ei ole. . H yvällä testamentilla voidaan vaikuttaa perinnönjakoon, turvata lesken asema, ennaltaehkäistä riitoja ja säästää veroissa
Siitä ei makseta myöskään perintöveroa. H yvä E lämä Testamentin mekaaninen kirjoittaminen on osaavalle lakimiehelle yleensä rutiiniasia, mutta vaativaksi ja aikaa vieväksi työn tekee taustojen kartoitus sekä kokonaisuuden että erilaisten vaihtoehtoisten tapahtumankulkujen ottaminen huomioon. Syntyy myös uutta jälkipolvea. Siksi testamentin laatijaksi tarvitaan osaava lakimies, jolla on kokemusta itse elämästä sekä perintöettä veroasioista. – Testamenttia tehtäessä käydään läpi kaikki mahdolliset omaisuuteen, velkoihin ja vastuisiin liittyvät asiat, vakuutukset, koko perhepiiri, ja se, mitä on mahdollisesti jo annettu matkan varrella. Toki ennakkoperintö on myös tasauskeino lasten yhdenvertaisen kohtelun kannalta. Eri luovutuksissa on erilaiset veroseuraamukset. Perittävä voi eläessään tehdä testamentin puolisonsa hyväksi, mutta testamentilla ei kuitenkaan voi syrjäyttää lasten oikeutta lakiosaan eli puoleen lainmukaisesta perinnöstä, jos lakiosaa vaaditaan. Se toimii silloin, jos haluaa jonkin tietyn omaisuuserän, vaikkapa kesämökin, päätyvän tietylle henkilölle perillisten joukosta. Voi olla, että halutaan yhteisymmärryksessä ohittaa yksi sukupolvi kokonaan tai osittain. Yleinen väärinkäsitys liittyy siihen, että leskellä olisi perimysoikeus. Sukulaisuussuhteet voivat olla monimutkaisia, kun perhekuva on esimerkiksi uusperheiden myötä muuttunut. Verosyistä tehdään paljon hallintaoikeustestamentteja puolisoiden kesken. On monenlaisia tapoja siirtää omaisuutta. – Sehän tarkoittaa, että lasten perintöverot alenevat, mutta leski ei pääse pelkän hallintaoikeuden nojalla kuluttamaan puolisolta jäänyttä pääomaa eikä yksin myymään kuolleen puolisonsa omaisuutta. Testamenttien lisäksi on perintöasioita mietittäessä otettava huomion myös mahdollinen avioehto sekä esimerkiksi henkivakuutukset, joista on katsottava, kenen hyväksi ne menevät. Monenlaisia tilanteita – Testamenttia laadittaessa voi tulla eteen monenlaisia vaihtoehtoja ja kysymyksiä. Leski perii puolisonsa kuitenkin vain silloin, kun rintaperillisiä ei ole. – Ennakkoperintö on verotuksellisesti huonompi ratkaisu, koska se yleensä kiristää perintöverotusta. Kenet halutaan turvata. On myös kokonaan uudenlaista omaisuutta, esimerkiksi digitaalinen jäämistövarallisuus, joka voi olla vaikkapa tietokoneella oleva bestseller, pelitili tai virtuaalirahaa. Suomessa asuntomarkkinat eriytyvät nyt niin, että kun mennään maakuntiin, monella paikkakunnalla asuntojen hinnat ovat romahtaneet. Lesken perimysoikeus voidaan kuitenkin myös sivuuttaa testamentilla. – Testamenttia laadittaessa kannattaa siis miettiä, ketä haluaa ajatella ja kenet haluaa turvata – lesken vanhuuden vai perillisten edut. Yksikin lause voi ratkaista paljon. On monia tapoja luovuttaa omaisuutta: voi olla kauppoja, halpoja kauppoja, joitakin verovapaita luovutuksia, lahjoja ja ennakkoperintöjä. Saattaa myös olla tilanne, jossa perillinen on ylivelkainen, päihderiippuvainen tai vajaavaltainen. Yhtiölainoista yllätyksiä Asuntojen yhtiölainat ovat viime aikoina tuottaneet yllätyksiä perinnönjaossa. – Mutta pakka voi silti mennä sekaisin, jos esimerkiksi joku nuoremmista lähteekin ensin. – Saattaa olla, että asunnon myyntihinta on vain ehkä kolmasosa tai neljäsosa velattomas’’Yleensä verotuksellisesti edullisinta on jakaa omaisuutta jo elämän varrella tipoittain.’’. – Kaikki tapaukset ovat yksilöllisiä ja kaikki perheet erilaisia, eikä täysin varmaa vastausta mihinkään tilanteeseen ole. – On avioeroja, sukuriitoja, välirikkoja ja näkemyseroja, elämä kun ei vain ole täydellistä. Leskellä on oikeus pitää puolisoiden yhteinen koti jakamattomana hallussaan, jollei hän itse omista vastaavanlaista kodiksi sopivaa asuntoa. 64 . Joku halutaan ehkä tehdä kokonaan perinnöttömäksi, ja silloin on selvitettävä, miten ja milloin se onnistuu. Ilman avioehtoa osa vainajan omaisuudesta voi siis kuulua leskelle avio-oikeuden perusteella. – Leskellä on kuitenkin avio-oikeus puolisoiden yhteenlaskettuun omaisuuteen, jos avio-oikeutta rajaavaa määräystä ei ole. Yleensä verotuksellisesti edullisinta on jakaa omaisuutta jo elämän varrella tipoittain. Vainajan lapset ensisijaisia perillisiä. Jonkun pitäisi myös tietää mahdolliset salasanat. – Testamentin suunnittelussa on otettava huomioon monta asiaa, joista tärkeimpiä ovat ensimmäisenä velat, sitten lesken oikeudet ja kolmantena rintaperilliset, Lindholm sanoo
HE. On myös yleensä erilaista laatia testamenttia aviopareille, leskelle, sinkulle tai eronneelle. – Uudet tilanteet tuovat uusia kysymyksiä, ja ennakoisin, että tämä asia tulee jatkossa useammin esille. ta hinnasta. Hyvä, vahva testamentti, joka on tehty vainajan tahdon mukaan, leikkaa pulinat pois. Kaikista huonoin vaihtoehto saattaa olla, että testamentti on joskus tehty, mutta jätetty ajantasaistamatta. Myös vuorovaikutus on silloin poissa. Lindholm toteaa vieroksuvansa myös nettitestamentteja, eli halvalla netissä myytäviä kaavamaisia testamentteja, joita hankittaessa ei oteta huomioon yksilöllisiä tilanteita ja kokonaisuutta. Voi tulla uusia ihmisiä ja uutta omaisuutta. Testamentin laatimista omin neuvoin Lindholm ei suosittele. Jos on kovin yksityiskohtainen paperi, päivitystarvetta tulee useammin. – Itse tekemällä mennään helposti suohon, koska tietoa on niin paljon, ettei kyetä hahmottamaan kokonaiskuvaa. – Hyvin tehdyllä testamentilla voi usein ehkäistä riitoja perillisten kesken. Niin valitettavaa kuin se onkin, jäämistöasiat ovat usein raadollisia. Jos lapset ovat perineet asunnon, johon leski asumisoikeutensa nojalla jää asumaan, ainakin kauppahintaan rinnastettavat pääomavastikkeet kuuluvat asunnon omistajille eli asunnon perineille lapsille. – Tämä on ongelma, koska perintövero maksetaan heti perittävän kuoltua, vaikka perillinen ei saisi perintöä käyttöönsä. Kun sitten jää leskeksi, asuntoon kohdistuvat pääomavastikkeet on luonnollisesti maksettava. – Tunteet nousevat helposti pintaan, ja joku lapsista kokee, että toista on kohdeltu paremmin kuin häntä itseään. Joko yhteisymmärryksessä tai ei. Hirveän yksityiskohtaisia papereita ei kuitenkaan yleensä kannattaisi tehdä. – On iso riski tehdä testamentti omatoimisesti, vaikka nykyisin kaikki osaavat mielestään tehdä vaikka mitä googlaamalla. – Jos on vähänkään enemmän muuttujia, kannattaa käydä juristin pakeilla, ja juuri sellaisen juristin, joka on perehtynyt testamentteihin. – Aika moni päivittää testamenttiaan. Voi olla, että testamentilla halutaan ohittaa yksi sukupolvi kokonaan tai osittain. – Elämä muuttuu koko ajan. – Testamenttiasioissa juristin on osattava perintöja veroasiat, eikä pelkästään perintökaari, vaan myös avioliittolaki, koska aina katsotaan ensin, mitä leskelle kuuluu lain nojalla. – Siinä on riidan siemen, kun lapset eivät saa mitään hyötyä asunnosta, mutta heille tulee siitä kuluja. H yvä E lämä 65 . Helsingin hovioikeudessa on jo ollut tapaus, jossa pääomavastikkeen maksajaksi joutui kuolinpesä. Taloyhtiö ei katso pitkään sivusta, jollei vastikkeita makseta. Voi syntyä tilanne, jossa leski on nelikymppinen ja perilliset vanhempia – tällöin perilliset eivät saa perintöään pitkään aikaan, jos koskaan, vaan leski asuu asunnossa maailman tappiin. Ajantasaistaminen tarpeen Kun omassa lähipiirissä ja maailmassa koko ajan tapahtuu monenlaista, myös testamentin ajantasaistaminen voi olla tarpeen. Ongelmien estämiseen taas voi halutessaan monesti vaikuttaa testamentilla
– Välillä työssäni olen törmännyt tilanteisiin, jossa en ole varma, kykeneekö henkilö enää ymmärtämään testamentin tai edunKuka hoitaa asiani, kun en itse enää kykene. Testamentin tai edunvalvontavaltakirjan kalleuden vuoksi niitä ei pidä jättää tekemättä, muistuttaa Piia Jeremejeff, joka toimii varainhoidon lakimiehenä Nooa Säästöpankissa ja asiantuntijana Hyvä testamentti -kampanjassa. – Jos edunvalvontavaltakirjaa ei ole tehty, tulee edunvalvojaa hakea maistraatista. – Omien asioiden hoito voi vaikeutua sairauden, muutoin heikentyneen terveydentilan, henkisen toiminnan häiriintymisen tai muun syyn vuoksi. Asiantuntija voi myös tulla kotiin tai hoitokotiin, mutta veloituksesta täytyy siltä osin keskustella erikseen. – Mikäli lääkäri näyttää vihreää valoa, on mahdollista, että asiakirjat vielä tehdään, mutta tällöinkin todistajien tulee arvioida ti. Keskimäärin testamentit maksavat muutamia satoja euroja. Valtuuttaja voi määrätä valtuutetun tekemään selvitystä valtuuttajan asioiden hoidosta muille lapsille. valvontavaltakirjan tekemistä. Valtakirja on tehtävä siis ennen kuin omien asioiden hoitokyky alenee merkittävästi, varainhoidon lakimies, varatuomari Piia Jeremejeff painottaa. H yvä E lämä Edunvalvontavaltakirja E dunvalvontavaltakirja on kirjallinen asiakirja, jolla määrätään, kuka hoitaa valtuutuksen antaneen henkilön etuja toimintakyvyn heikentyessä. Tällöin saatan pyytää asiakasta käymään vielä lääkärin luona ja pyytämään lausuntoa siitä, mikä lääkärin näkökanta on, kykeneekö henkilö vielä ymmärtämään asiakirjojen tekemisen merkityksen, hän kertoo. Muistisairaan valtuutus ajoissa Kaikki elämän tärkeimmät asiakirjat tulee tehdä ”ennen kuin on liian myöhäistä”. Toki tämä asia on riippuvainen edunvalvonnan laajuudesta, koska on mahdollista, että edunvalvottavalla/valtuuttajalla on oikeus tehdä joitakin oikeustoimia ilman valtuutetun hyväksyntää. Lapset eivät saa painostaa vanhempaansa. Kuva: Nooa säästöpankki Kenelle uskoisi tärkeiden asioiden hoidon, jos ei siihen itse enää pysty. Tällöin häntä sitoo holhoustoimilaki, kun taas edunvalvontavaltuutukseen liittyen koskee laki edunvalvontavaltuutuksesta. Edunvalvontavaltakirja tulee voimaan silloin, kun henkilö ei enää itse kykene huolehtimaan omista asioistaan. – Jos henkilö on edunvalvonnassa, oikeustoimia ei voida suorittaa ilman edunvalvojan/ valtuutetun läsnäoloa. Ratkaisu on valtuuttajan itsensä vallassa. 66 . Maistraatti voi määrätä edunvalvojaksi joko yleisen edunvalvojan tai lähisukulaisen, jos sopiva ja halukas ehdokas löytyy. –Jos muistisairaus on edennyt jo liian pitkälle, voi valitettavasti eteen tulla tilanne, että asiakirjojen tekeminen ei ole enää mahdollista, Jeremejeff sanoo. Holhoustoimilaki on huomattavasti byrokraattisempi määräyksiensä osalta kuin laki edunvalvontavaltuutuksesta, joten edunvalvontavaltakirjan laatiminen on jo tämän vuoksi järkevämpi ja helpompi tehtävä
– Edunvalvontavaltuutuksen sisällöstä eivät siis voi määrätä esimerkiksi lapset. Terveydentilasta riippuen, asiakirja voi jäädä tekemättäkin. lanne vielä erikseen. HE Kaikki hautakivityöt laatutakuulla yli 90 vuoden kokemuksella. – Tämän vuoksi suosittelen aina laatimaan kaikki asiakirjat asiantuntijalla. Aina niin ei ole. Testamenttia sekä edunvalvontavaltakirjaa voidaan muuttaa elämän aikana, mikäli elämäntilanteissa tai omissa arvoissa tapahtuu muutoksia. Se, että tekee edunvalvontavaltuutuksen, on valtuuttajan omalla vastuulla. – Kukaan ei siis saa painostaa valtuutusta tekemään eikä myöskään sisällön osalta kukaan saa olla vaikuttamassa valtuutetun tahtotilaan. Ja vielä sellaisen, että pohja olisi riittävän kattava tai sellaisen, joka ei sisällä virheitä, Jeremejeff toteaa. Mikäli itse laadittuihin asiakirjoihin jää virheitä, voi siitä myöhemmin tulla todella kallista mahdollisten riitaisuuksien ja erimielisyyksien vuoksi eli kalliimpaa kuin asiantuntija olisi laatinut asiakirjan ja riitaisuuksilta olisi vältytty. – Valitettavasti koskaan ei voi tietää sitä, onnistuuko löytämään juuri sen oikean ja sinulle sopivan asiakirjan. Lapset eivät määrää Jeremejeff painottaa, että edunvalvontavaltuutus on jokaisen oma tahtotila siitä, miten haluaa asioitaan hoidettavan siinä vaiheessa, jos ei enää itse niitä kykene hoitamaan terveydentilan heikkenemisen, sairauden tai muun syyn takia. Tietojen luovuttaminen. – Lapset on usein hyvä ottaa keskusteluun mukaan, kun mietitään valtuutettuja ja asiakirjan tarkempaa sisältöä. Hautakivien erikoisliike Ammattitaitoinen kivisuunnittelu helpottaa hautakiven hankinnassa kuvan valmiista hautakivestä näkee jo ennen kiven valmistusta. – Henkilö, jonka valtuuttaja on valtuuttanut hoitamaan asioitaan, on vastuussa siitä, että valtuuttavan tahtotila toteutuu ja asiat tulevat asianmukaisesti hoidettua. Valtuutettujen suostumus tähän tehtävään aina tulee saada, Jeremejeff lisää Näin voidaan välttyä erimielisyyksiltä perheessä, jos välit ovat kunnossa. Asiantuntija varmistaa Netti on pullollaan erilaisia malleja kaikista mahdollisista asiakirjoista. Toimitamme hautakivet koko Suomeen 045 611 7768 • kivi@muistoksi.fi www.muistoksi.fi. Valtuuttaja saa itse päättää esimerkiksi siitä, kuka lapsista asioita tulisi hoitamaan ja missä laajuudessa asioita saadaan hoitaa. – Edunvalvontavaltakirjassa voidaan määrätä myös siitä, tuleeko valtuutetun laatia erillinen päätöstili perillisille vai ei. Monille on tärkeää, että esimerkiksi kaikilla lapsilla on salassapidon estämättä oikeus saada valtuutetun tavoin tietoja esimerkiksi valtuuttajan terveydenja sairaanhoitoon liittyvistä tiedoista, taloudellisista asioista sekä henkilöä itseään koskevista asioista. H yvä E lämä 67
H yvä E lämä Hautakivi kertoo viimeistä tarinaa Hautakivi voi kertoa ihmisestä muutakin kuin nimen sekä syntymäja kuolinpäivät. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Keikyän Kivi Oy Hyvä laatu kautta koko prosessin, suunnittelusta toteutukseen ja asennukseen saakka, on Marita Vierimaalle ykkösasia.. Hautakivi on ihmisen mittapuulla ikuinen. 68 . Se on kuin viimeinen tarina edesmenneestä rakkaasta ihmisestä
Koristeen hakkaus meneillään. Hautakiviin on saatavana monenlaisia koristeita. Hautakivien suunnittelu on kiinnostanut eniten, ja siihen sitten pikku hiljaa siirryin kokonaan. Muistomerkki itse voi muodoltaan olla vertauskuva, symboli – kuten haudalle pystytetty risti tai enkeliveistos. Saatiin lisää tuotantotilaa ja myös paremmat toimistotilat. – Erityisesti vainajan elämäntyön, harrastusten tai sydäntä lähellä olleiden asioiden viestittäminen antaa hautamuistomerkille persoonallisen ja yksilöllisen ulkonäön, joka viestii rakkaan ihmisen eletystä elämästä tulevillekin sukupolville, sanoo kivisuunnittelija, yrittäjä Marita Vierimaa Keikyän Kivi Oy:stä. Myös runon säe tai aforismi voi kuvata elämää syvästi. Koristeena kivessä voi käyttää veistosta, metallista valettua kohokuvaa, tai sen voi hiekkapuhaltaa suoraan kiveen. H yvä E lämä 69 . Henkilökuntaan kuuluu 15-20 työntekijää – määrä vaihtelee hieman sesongin mukaan. Silloin ammattitaitoisen suunnittelijan pitää osata pienistäkin vihjeistä lukea, minkälainen voisi olla paras valinta. Keikyän Kivi toimi pitkään alkuperäisissä tiloissa, mutta joitakin vuosia sitten tarvittiin lisää tilaa. Kiviosaamista kohta vuosisata Sastamalassa Pirkanmaalla toimiva Keikyän Kivi Oy vietti viime vuonna 90-vuotisjuhliaan. – Etsitään juuri tälle ihmiselle sopivaa kiveä, joka hänestä kertoisi. H yvin suunnitellussa, laadukkaassa hautakivessä voidaan kuvata rakkaan ihmisen elämää erilaisin symbolein. – Toiminta oli niin paljon laajentunut, etteivät entiset tilat riittäneet. Vuodesta 2014 Marita Vierimaa on jatkanut vanhempiensa työtä yrittäjänä. Yritys perustettiin vuonna 1933, ja se toimi Syrenin suvun omistuksessa kolmessa sukupolvessa vuoteen 1997 saakka, jolloin Marita Vierimaan vanhemmat Keijo ja Seija Vierimaa ostivat yrityksen perikunnalta. – Jo pikkutytöstä asti olen tässä ollut, ja tehnyt lapsena ja nuorena monenlaisia töitä, kuten kivien pesua ja kultauksia ja paljon muuta, Marita Vierimaa sanoo. . Tehtäväni suunnittelijana on auttaa omaisia löytämään sopiva hautakivi. – Mutta olen aina ollut luova ja kiinnostunut kokeilemaan uutta. Sastamalassa on työstetty hautakiviä yli 90 vuotta.. Läheisensä menettäneet omaiset eivät aina osaa sanoittaa ajatuksiaan hautakiven suhteen
Nykyisin saatetaan haluta jotain erilaista verratMarita Vierimaa esittelee asiakkaalle erilaisia malleja. Pelkistettyjen suorakaiteen muotoisten kivien rinnalle on tullut erimuotoisia kiviä, erilaisia pintakäsittelyjä, ja laitetaan lyhtyjä ja yksilöllisiä koristeita, kertoo Marita Vierimaa. Uudemmat mallit ovat suosittuja varsinkin isommissa kaupungeissa, pienemmillä paikkakunnilla usein suositaan perinteistä linjaa. Tietokoneohjelmalla näkee hautakiven muodon, värin, tekstit ja koristeet oikeassa mittakaavassa ennen kiven valmistusta. Samoin pitää tietää perusasiat muista materiaaleista, kuten pronssista. – Tässä työssä voin parhaiten auttaa surevia omaisia sillä, että ymmärrän ja osaan ottaa huomioon heidän toiveensa hautakiven suhteen. Sitten saa laittaa luovuuden liikkeelle, kun tietää, mikä on mahdollista ja mikä ei, Marita Vierimaa sanoo. Eiväthän ihmiset ole tottuneet näitä asioita miettimään varsinkaan läheisen kuoleman aiheuttaman surun keskellä. – Yksilöllisempään suuntaan on menty. Mukana käytännöllinen lyhtyaukko. 70 . – Ne ovat raamit, joiden puitteissa toimitaan. Minun pitää osata rakentaa hyvä kokonaisuus heidän toiveidensa pohjalta ja budjettinsa rajoissa, ja usein vaistota toiveet pienistä, hienovaraisista vihjeistäkin. Marita Vierimaa onkin saanut kiitosta siitä, että on osannut lukea sanattomiakin toiveita, ja hautakiviasiat ovat järjestyneet helposti. Mieltymykset muuttuvat Hautakivissä on paljon perinteisiä elementtejä, jotka ovat käytössä kaikkina aikoina, mutta myös uutta on tullut. tuna siihen, mitä perinteisesti hautausmailla on totuttu näkemään. H yvä E lämä Suorakaiteen muotoinen kivi modernilla tavalla kaksiosaisena. Kokonaisuus toiveiden pohjalta On tärkeää, että suunnittelija ymmärtää, millainen kivi on materiaalina, kuinka se käyttäytyy ja mitä sille voi tehdä. Niistä asiakkaat. – Ja toki itsekin mielelläni suunnittelen uusia ja uudenlaisia malleja. Kesäisin tarvitaan enemmän väkeä, kun hautakiviä asennetaan paikoilleen
Kukin hautakivi hinnoitellaan erikseen halutun kivilajin ja varustetason mukaan. Esimerkiksi a ja d vierekkäin ovat erilaiset kuin vaikka a ja i. Nyt juuri tuli painosta uusi esitteemme, jossa on vanhojen kestosuosikkien lisäksi uusia malleja. Kivi on luonnonmateriaali, jolle on ominaista värien ja kuvioinnin vaihtelevuus. Muitakin kivilaatuja hankitaan tarvittaessa. Jälleenmyyjiä ovat monet hautaustoimistot. H yvä E lämä 71 . Tilaus onnistuu sähköpostitse Keikyän Kiven hautakivitoimitukseen kuuluu suunnittelupalvelu sekä värillinen 3D-mittakaavapiirros hautakivestä teksteineen ja koristeineen, hautakivi takuutodistuksella, muistomerkkisuunnitelma seurakuntaan, hautakiven toimitus ja asennus hautaumaalle, kymmenen vuoden takuu kultaukselle ja hopeoinnille ja kolmen vuoden oikaisutakuu asennukselle. Varsinkin loimukkaiden kivien kuviot vaihtelevat ja ovat aina yksilöllisiä. Nykyisin kiviä tilataan paljon sähköpostitse, ja asiakkaan kanssa keskustellaan puhelimitse. – Norjasta esimerkiksi tulee labrador-kiviä. – Toki tässä paikallisia ja lähiseudun ihmisiä käy toimistollakin kertomassa toiveistaan.. Musta on hautakivissä suosituin väri. Hautakivessä voi kauniilla tavalla tuoda esiin henkilön elämän-historiaa. Kaikki mallimme voidaan mitoittaa hautapaikan ja tarpeen mukaan eri kokoisiksi. Niissä on eräänlaisia kiteitä, jotka kimaltelevat. Ei voi vain ottaa koneelta fonttia ja laittaa sitä sellaisenaan – riippuu siitä, mikä kirjain ja fontti on kyseessä, miten se toisen kirjaimen viereen asettuu. Metsäsiluetti ja linnut. Punamusta on sitten toisena, ja tokihan muitakin värejä kysytään. Hautakiven voi tilata joko suoraan Keikyän Kiveltä – netin kautta tai paikan päältä Sastamalasta – tai joltakin jälleenmyyjältä. – Kiven koko vaikuttaa olennaisesti kokonaishintaan. – Pitää katsoa, että tekstit on aseteltu sopusuhtaisesti ja kirjainten välistykset mietitty tarkasti. Siitä ei tingitä prosessin missään vaiheessa, vaan tehdään huolellisesti kaikki työvaiheet. Me haluamme, että kivi sahataan millilleen suoraan, ja että esimerkiksi kaari on täysin symmetrinen ja kauniisti muotoiltu eikä vain melkein. saavat ideoita omiin toivomuksiinsa. Haluamme panostaa hyvää laatuun suunnittelusta asennukseen saakka. Suurin osa käytettävistä kivistä on kotimaisia, mutta joitakin tulee myös muualta. Hintaan vaikuttavat myös sivujen pintakäsittelyt ja kiveen käsityönä tehtävät työstöt, kivilaji, tekstin käsittelytapa, erilaiset koristeet ja niiden käsittelyt ja lyhtyaukot, sekä pohjakivi ja sen pintakäsittelyt. – Kaikenhan voi tehdä hyvin ja huolellisesti, tai sitten vähän huonommin ja huolimattomasti. – Kivilajeissa musta on aina kestosuosikki, se ei ole muuttunut miksikään. Ostaapa kiven mistä tahansa, Keikyän Kivi huolehtii joka tapauksessa kiven asennuksesta joka puolelle Suomea. Hyvä laatu on kunnia-asia – Meidän hintatasomme on kilpailukykyinen muiden vastaavien toimijoiden kanssa, mutta halvin me emme ole, toteaa Marita Vierimaa. . Vakiovalikoimassa on Varpaisjärven musta ja Korpilahden musta, Mäntsälän punamusta/ Aurora, Kurun harmaa, Hopealoimu, Merenloimu, Spekroliitti, Tunturin Helmi, Amadeus, Liedon punainen, Balmoral, Tumma Labrador, Vaalea Labrador, Ylämaan vihreä ja Ylämaan ruskea
Keikyän Kivi myös asentaa kaikki myymänsä hautakivet joka puolelle Suomea.. Jos on routivampaa maastoa ja arkkuhautauksia, voi olla, että oikaisutarvetta tulee. – Mutta yhtä hyvin onnistuu viestittely ja kuvien katsominen sähköpostilla. Ja jos on tarve laittaa kiveen monen ihmisen tiedot, voi laatta paremmin ajaa asiansa. Joskus voidaan tehdä vielä marraskuussa, riippuu talven tulosta. Hautakiven etupinta voidaan myös tarvittaessa hioa, jolloin kaikki kaiverrukset tehdään uudelleen. Meillä on käytössä erittäin hyvä suunnitteluohjelma, jolla näkee hautakiven muodon, värin, tekstit ja koristeet oikeassa mittakaavassa ennen kiven valmistusta. Uusia kaiverruksia varten hautakivi haetaan aina työstettäväksi Sastamalaan, ja asennetaan valmiina sitten uudelleen paikoilleen. – Tietysti näissäkin riippuu lumitilanteesta, päästäänkö asentamaan, Vierimaa toteaa. – Hautausmailla onkin paljon uurna-alueita, joissa voi laskea uurnan tai useammankin samaan hautaan, ja laittaa siihen kiven. Kaiverrusten kokoa ja sijoittelua muuttamalla saadaan kiveen lisää tilaa tulevillekin kaiverruksille tai laatoille. Laatta tai uusi kaiverrus Hautakiveen voi kaiverruksen sijaan myös laittaa laatan. Laatta saattaa olla sopiva vaihtoehto, jos sukuhaudan kivessä ei enää ole tilaa uusille nimille. – Mutta nämä ovat makuasioita. Ainoa vaihtoehto ei ole laittaa laattaa seurakunnan seinälle. H yvä E lämä Sehän on tietysti kätevää, kun siinä näkee heti ruudulla, miltä kivi tulee näyttämään, ja voidaan katsoa eri variaatioita, kertoo Marita Vierimaa. Vaikka tuhkataan, voi ottaa hautapaikan ja laittaa siihen hautakiven ihan samoin kuin arkkuhautauksessakin. 72 . Eri hautausmailla on erilaiset maastot. – Hyvin vähän niitä täytyy käydä korjaamassa. Asennus sulan maan aikaan Talvella kiviä voi asentaa vain sellaisille paikoille, missä on jo valmiit pohjat, eli joko seurakunnan asentama valmis aluspalkki, tai paikkaan, jossa on vanha, uudelleen käyttöön otettu hauta, tai suvun vanha hauta, johon halutaan vaihtaa kivi. Ja se tietysti isompana näkyykin paremmin kuin laatassa oleva nimi. Laatat patinoituvat aikanaan, ja niitä ei juuri pysty kunnostamaan, sanoo Marita Vierimaa. Seurakunta päättää, koska kiven voi toimittaa hautausmaalle. Alusta alkaen tehtävä asennustyö vaatii sulaa maata. Tuhkaus on yleistynyt arkkuhautauksen sijaan, ja lisääntyy edelleen. Kesä on aina myös valmistuksen suhteen kiireisempää aikaa, joten kesällä tilattujen kivien toimitusajat voivat ruuhkautua. Jokaisella seurakunnalla on omat ohjesääntönsä ja käytäntönsä. Hautakivi kannattaa kuitenkin aina valita ja tilata mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, vaikka talvella. – Seurakunnat antavat yleensä luvan asennuksille kesäkuusta lokakuun loppuun. – Tuotanto pyörii meillä kyllä ihan täydellä teholla talvellakin. – Monesti ihmiset nykyisin ajattelevat tuhkausta ja uurnaa hautapaikattomana asiana, mutta näinhän se ei ole. – Minusta on järkevää tehdä kaiverrus aina, kun mahdollista. Kaiverrus on ikuinen siinä mielessä, että sen pystyy tarvittaessa kunnostamaan, vaikkapa kultaamaan uudelleen. Asennuksille on aina kolmen vuoden takuu. HE Hautakivet asennetaan kesäaikaan
– Tämä yhteys osoittautui tilastollisesti merkitseväksi, vaikka erot vyötärönympäryksessä tasaisesti nukkumaan menevien ja epäsäännöllisesti nukkumaan menevien välillä eivät olleet kovin suuria, päätutkijaLaura Nauha Tutkimuksessa hyödynnettiin Pohjois-Suomessa vuonna 1966 syntyneistä henkilöistä kerättyä kattavaa tutkimusaineistoa. He täyttivät terveysja elintapakyselyt sekä osallistuivat terveystutkimukseen, jossa mitattiin kehon mitat, verenpaine, veren rasva-arvot sekä suoritettiin sokerirasituskoe. H yvä E lämä 73 . Puolella tutkittavista nukkumaanmenoaika, heräämisaika ja myös sängyssäoloaika vaihtelivat vähintään tunnin viikon keskiarvon ympärillä. Yhteensä lähes 3 700 tutkittavaa osallistui seurantatutkimukseen 46-vuotiaana. Unirytmin taustalla vaikuttavat kuitenkin muutkin tekijät kuin työajat. Vaihtelevat nukkumaanmenoajat näyttävät kasvattavan etenkin vyötärönmittaa.. Huomioitavaa kuitenkin on, että suurempi vaihtelu unirytmissä tarkoitti myöhäisempää keskimääräistä nukkumaanmenoaikaa ja heräämisaikaa, Laura Nauha pohtii. – Voidaan olettaa, että keski-ikäisten keskimääräinen sängyssäoloaika mahdollistaa riittävän ja suositellun yöunen pituuden eli 7–9 tuntia. Ihmisten yksilöllinen vuorokausirytmi, unirytmin tasaisuus ja liikkuminen tulisi huomioida terveysneuvonnassa nykyistä paremmin, Laura Nauha kiteyttää. HE Epäsäännöllinen nukkumaanmenoaika oli yhteydessä tutkittavien suurempaan vyötärönympärykseen. O ulun yliopiston ja ODL Liikuntaklinikan yhteinen tutkimus on ensimmäinen keski-ikäisiin kohdistuva laaja väestötutkimus, jossa käytettiin aktiivisuusmittaria liikkumisen ja unirytmin seuraamiseen. Liikkumista ja unirytmiä mitattiin ranteessa pidettävällä aktiivisuusmittarilla. Tulosten mukaan liikunta vähensi epäsäännöllisen unirytmin haitallisia vaikutuksia sydänja verisuonitautien riskitekijöihin, kuten sokeriarvoihin, rasva-arvoihin tai verenpaineeseen. ”Koska ihmisen sisäisen rytmin toiminta perustuu fysiologisesti noin 24 tunnin sykleihin, unen ja liikkumisen määrän lisäksi tulisi kiinnittää huomiota nukkumisaikojen säännöllisyyteen päivästä toiseen. Aiemmat unirytmiin ja sydänterveyteen liittyvät väestötutkimukset ovat perustuneet pääasiassa vuorotyötä tekeviin. Liikkumisen määrästä ja sängyssäoloajasta huolimatta epäsäännöllinen nukkumaanmenoaika oli yhteydessä tutkittavien suurempaan vyötärönympärykseen. Tutkimus on osa Laura Nauhan väitöskirjatyötä, ja sitä on rahoittanut muun muassa opetusja kulttuuriministeriö. Epäsäännöllinen unirytmi koettelee terveyttä Epäsäännöllinen unirytmi on tutkimuksen mukaan yhteydessä keski-ikäisten heikompaan sydänja verisuoniterveyteen. Keski-ikäiset tutkittavat menivät nukkumaan keskimäärin kello 23.22, heräsivät 7.17, ja heidän sängyssäoloaikansa oli keskimäärin 7 tuntia 57 minuuttia
H yvä E lämä Sielun peili peili Isän ja ystävättären kuolemat olivat Anna Karvosenojalle sysäyksiä ryhtyä hautausalan yrittäjäksi. 74 . Sitä ennen hän toimi ensihoidossa.
Näin kokee hautausalan yrittäjäksi ryhtynyt Anna Karvosenoja. Siihen mennessä en ollut menettänyt ketään läheistä. Kohtasin menetyksen yhä vahvemmin mielessäni. Kuljetamme heitä aina mukana sydämessämme. Vuonna 2010 Karvosenoja loukkasi kätensä ja joutui jäämään sairauslomalle. Lopulta hän jäi kokonaan pois hoitoalan töistä. Alun perin Karvosenoja toimi ensihoidossa. Se pysäytti. Sielun peili peili Sovinnossa kuoleman kanssa Kuoleman kohtaaminen auttaa pääsemään eroon kuoleman pelosta. Tulevina vuosina kiireinen perheenäiti hoiti töitä ja kotia. Ystävän tukena Juuri kun Karvosenoja oli saanut käsiteltyä vanhaa suruaan, hänen ystävänsä sairastui pa. – Koska olin menettänyt minulle tärkeän ihmisen, pelkäsin välillä jopa lasteni menetystä. Vuonna 2003 Karvosenojan ollessa 22-vuotias hänen työtehtäväänsä liittynyt hukkumistapaus mullisti hänen työpäivänsä ja elämänsä. Tätä näkökulmaa Karvosenoja on sittemmin pyrkinyt välittämään myös lapsilleen. Kokemus oli minulle hyvin rankka. Pitkään tukahdutin suruani työllä ja muulla kiireellä, hän muistelee. Mietin, miten voisin auttaa itseäni suruni ja pelkoni keskellä. . – Kaikki elämässämme olevat ihmiset ovat meillä vain lainassa. Karvosenoja alkoi konkreettisesti prosessoida sitä, mikä läheisen ihmisen kuolemassa tuntui pahalta ja pelotti. Ymmärsin, etten vieläkään ollut käynyt läpi surua isäni menettämisestä. H yvä E lämä 75 . Vuonna 2004, pian isänsä kuoleman jälkeen, Karvosenoja sai ensimmäisen kolmesta lapsestaan. – Hukkunut oli isäni. Sisäistin sen, että edesmenneet ihmiset jäävät osaksi meitä senkin jälkeen, kun he ovat fyysisesti pois. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Peaceful Oy O ululainen hautausalan yrittäjä Anna Karvosenoja, 42, on tehnyt sovinnon kuoleman kanssa. On hyvä olla kiitollinen hetkistä, joita saamme viettää yhdessä, hän toteaa. – Jossain vaiheessa lapseni huomautti minulle, että olin jatkuvasti surumielinen. Ääretön-arkkuliina on Sasu Kaupin suunnittelema
– Koemakasimme hautapaikan. Tunnustelimme, millaiselta viimeinen lepopaikka tuntui. Karvosenojan yritys, vuonna 2016 perustettu Peaceful-hautauspalvelu syntyi käytännössä Hailuodon hautausmaalla, mustikkamättään päällä makoillessa. Perheessä puoliso ja kolme lasta. Syntynyt Hailuodossa Perämeren saaressa Pohjois-Pohjanmaalla. – Ajatusprosessini ja pitkän tuotekehittelyn tuloksena halusin tuoda arkkuliinoihin moderneja versioita. Uskon, että ajoituksella oli jokin tarkoitus. Harrastaa luonnossa liikkumista, ystävien kanssa nauramista ja perheen kanssa puuhailua. Anna Karvosenoja 42-vuotias. Katsoimme, miten aurinko paistoi siihen kohtaan. Hän mietti niiden roolia ja värejä. Liina voi kertoa jotakin hyvästeltävän elämästä ja persoonasta. Nyt hänellä oli mahdollisuus olla ystävänsä tukena. Karvosenoja oli varannut isänsä kuoleman jälkeen itselleen hautapaikan Hailuodon hautausmaalta. Elämän motto: Elä nyt, koska huomista ei vielä ole. rantumattomaan rintasyöpään vuonna 2012. Peaceful Oy:n toimitusjohtaja. Ehdotin, että hänet voitaisiin haudata minun hautani viereen, mikäli hän niin toivoi. Asuu Oulussa. – Arkkuliina tuo tyyliä ja kauneutta siunaustilaisuuteen. H yvä E lämä Sielun peili peili ’’Kun puhut kuolemasta, päästät irti pelosta.’’ Memory-arkkuliinan on suunnitellut Jukka Rintala. Arkku. Pohdiskelumme seurauksena, ystäväni kuoltua 31-vuotiaana, rohkaistuin laittamaan hänen hautajaisiinsa kaulaani pinkit helmet. Erityisesti arkkuliinat kiinnostivat yrittäjää. – Edessä oleva kuolema pelotti ystävääni. Siinä makoillessa mietimme myös, millaisen arkun ja hautajaiset haluaisimme ja keitä tilaisuuteen toivoisimme. Arkkuliinaa on käytetty jo 1100-luvun Suomessa, joten uusi asia se ei ollut. 76 . – Oman surutyöni tehtyä pystyin olemaan voimavarana ystäväni kuolemanpelossa. – Halusimme hautajaisiimme enemmän väriä, rohkeutta ja persoonallisuutta. Ystävykset menivät Hailuodon hautausmaalle ja konkreettisesti makasivat Karvosenojan hautapaikalla
Arkkuliinoja ovat Peacefulille suunnitelleet Jukka Rintala, Paola Suhonen ja Sasu Kauppi. Karvosenoja myös toivoo, että tulevaisuudessa ihmiset voisivat netissä itse suunnitella itselleen sopivan arkkuliinan, joka tuotettaisiin Peacefulin palvelun kautta. Hän on ollut mukana perustamassa Pro morte -yhdistystä, joka sai alkunsa kolmen yrittäjän halusta tuoda ihmisten tietoisuuteen nykypäivän kuolemankulttuurin tarjontaa niin uusien tuotteiden kuin palveluidenkin osalta. H yvä E lämä 77 . Karvosenojan mukaan kuolemasta puhuminen lieventää siihen liittyvää pelkoa. Meillä oli aiemmin valikoimissamme myös pellavaliina, mutta se rypistyy helposti ja kutistuu pesussa. Vastaanotto oli hyvä, mutta voittoon tuote ei yltänyt. Pellavaliinoja on kuitenkin tulossa uudelleen valikoimiin. – Viimeisimmässä, Oulussa järjestetyssä Pro morte -tapahtumassa Death Cafen teemana oli ”pelekääkkönä kuolemaa”. liinaa käyttämällä ei tarvitse hankkia kallista arkkua, ja näin voidaan säästää kustannuksissa. – Ystäväni on valokuvannut kyseistä arkkua ja arkkuliinoja monessa paikassa: metsissä, rannassa, jopa vedessä. Tapahtumassa pääsi kokeilemaan, miltä tuntuu maata arkussa. – Itse en ole kangasalan ammattilainen. Kun pystymme luopumaan pelosta, saamme enemmän energiaa ja voimavaroja nauttia elämästä juuri nyt. Pitsiliinat syntyivät jo yrityksen alkuaikoina. Tilaisuudessa tuli esille sekin, miten paljon ihmisillä on tarvetta puhua kuolemasta. Arkkuliinoista havuliina ja pitsiliinat ovat Peacefulin omia malleja. Pelko vie valtavasti energiaa. Luonto antaa rauhaa. Tilauksesta arkkuliinan saa yksittäinkin, jolloin sen hinnaksi tulee noin 350 euroa. Peaceful Oy voitti Suomen Creative Business Cupin vuonna 2021 ja edusti Suomea kansainvälisessä Creative Business Cup 2021 -kilpailussa Kööpenhaminassa kesäkuussa. Sp ||HE. Puhumalla vapaaksi pelosta Karvosenoja haluaa osaltaan herätellä ihmisiä kohtaamaan kuoleman. Siksi yrityksessäni on mukana rakas ystäväni Elina Silvo, joka vastaa tuotannosta ja tuotekehityksestä, kertoo Karvosenoja. Tarjolla on 10-15 aiheeltaan erilaista arkkuliinaa. Päätin, että niin monessa mukana ollut arkku on sopiva minulle, sitten kun sen aika tulee, Karvosenoja sanoo. – Havuliinan suosio kertoo siitä, miten tärkeä luonto on meille suomalaisille. Kierrätyspolyesteriin arkkuliinan materiaalina Karvosenoja ja Silvo päätyivät pitkän tuotekehittelyn jälkeen. Lasten arkkuliinan on suunnitellut Joni Aikio. – Arkkuliinat on otettu vastaan erinomaisen hyvin, toteaa Karvosenoja. Kaikki kolme, Funeral design Oy:n Anna Ylinen ja Tierra Finlandia Oy:n Pia Zettinig sekä Anna Karvosenoja ovat myös läheisiä ystäviä. – Uudelleen käytettävän, kestävän liinan päälle voidaan huoletta laskea kukat ja hiekkaristin. Luontoliinoja on jatkossa tulossa enemmänkin, esimerkiksi metsäja niittyaiheisia. – Valitsimme materiaalin kestävyyden vuoksi, jotta arkkuliinaa voisi käyttää useita kertoja. Peaceful Oy sijaitsee Hailuodossa, mutta se toimii verkossa, peaceful.fi sekä yhdentoista jälleenmyyjän kautta ympäri Suomen. Keskusvarasto on Tampereella. Arkkua on käytetty Samuli Putron musiikkivideossakin ja muissakin tapahtumissa. – Kun puhut kuolemasta, päästät irti kuolemanpelosta. Death Cafessa käytössä olleen arkun Karvosenoja hankki alun perin yritykselleen arkkuliinojen valokuvaamista varten. Samalla säästytään ylimääräisen materiaalin tuhkaukselta, ja voidaan käyttää vähemmän käsiteltyjä tuotteita, Karvosenoja esittelee arkkuliinan funktioita. Sielun peili peili Arkkuliinalla persoonallisuutta hautajaisiin Monet Anna Karvosenojan Peaceful-yrityksen designarkkuliinoista ovat monivärisyydessään hyvinkin räväköitä. Havuliina on kaikista suosituin arkkuliina. Karvosenojan toiveena on saada kierrätysmateriaalista valmistetut, helppokäyttöiset arkkuliinat seurakuntiin, josta ihmiset voisivat lainata tai vuokrata niitä. Peacefulin arkkuliinat myydään tavallisesti arkun kanssa 990-1300 euron hintaan. Samalla mietimme, mitkä asiat kuolemassa pelottavat
Liuota hiiva kädenlämpöiseen maitoon. Sekoita hakkelukset yhteen tuorejuuston ja creme fraichen kanssa. Sekoita kohonneeseen taikinaan suola, keltuainen, rasva ja kovaksi vaahdoksi vatkattu valkuainen. Juures-luumusalaatti on runsas ja ruokaisa, kun se höystetään keitetyllä ohralla. 3. Blinit 10 annosta, noin 10 bliniä 2 1/2 dl maitoa 10 g hiivaa 1 dl kermaviiliä tai piimää 1 1/2 dl tattarijauhoja 1 dl vehnäjauhoja 1/2 tl suolaa 1 keltuainen 2 rkl sulatettua voita tai margariinia 1 valkuainen 1. Tarjoile lämpimien blinien kera sellaisenaan. Vinkki! Käytä mietoa lämpöä, jotta blinit ehtivät kypsyä sisältä. Ne sopivat joko alkuruuaksi tai pääateriaksi useammallakin täytteellä. Tarjoa paahtoleivän tai blinien kanssa. prk creme fraichea 100 g maustamatonta tuorejuustoa 1 dl puolukoita (tuoreina tai pakastettuja) mustapippuria kourallinen silputtua persiljaa tai ruohosipulia Silppua kylmäsavuporo pieneksi silpuksi. Ennen tarjoilua anna mädin sulaa, lisää suolaa, pippuria, sipulisilppua, smetanaa ja tillisilppua. H yvä E lämä Reseptit Maistuvia alkuruokia Talvi on blinien aikaa. Lisää joukkoon puolukat. 78 . Myös japanilainen riisipallo, onigiri on kokeilemisen arvoinen alkuruoka tai vaikka välipala. 2. Salaatti maistuu alkuruokana tai osana juhla-ateriaa, mutta se sopii myös arkena lounasrasiaan. Myös punajuurigraavattu kirjolohi sopii alkuruuaksi mille tahansa aterialle. Jos teet täytteen etukäteen,voit käyttää jäisiä puolukoita, jotka sulavat täytteeseen. Pakasta sitten mäti vuorokaudeksi, siten siinä olevat mahdolliset lapamadonmunat kuolevat. Paista taikinasta paksuhkoja ohukaisia blinitai ohukaispannulla molemmin puolin. 4. Perinteisiä täytteitä ovat mäti, sipulisilppu ja smetana.. Savuporotäyte: 100 g kylmäsavuporoa . Leikkaa mätipussi auki ja valuta mäti varovasti astiaan. Anna taikinan seistä peitettynä huoneenlämmössä vähintään 2-4 tuntia. 2. Tarjoa blinit vastapaistettuina ja kuumina erilaisten täytteiden kanssa. 4. 3. Mateenmätiä tarjolle 1. Tai tarjoa suolattu mäti erikseen ja lisäkkeet erikseen omista kipoistaan. Silppua myös ruohosipuli tai persilja pieneksi. Lisää kermaviili tai piimä ja jauhot. Vatkaa sitä jonkin aikaa lankavispilällä tai haarukalla, jotta siinä olevat säikeet tarttuvat vispilään
Sekoita isossa kulhossa jogurtti, hunaja, sinappi, oliiviöljy ja sitruunamehu. Kääntele juureksia öljyssä. Paahda 200 asteessa 20–30 minuuttia palojen koon mukaan. 1. Pirskottele päälle öljy ja lisää suola ja pippuri. Laita kalafilee voipaperille nahkapuoli alaspäin. Pese juurekset ja kuori tarvittaessa. Kuori punajuuri ja raasta se hienoksi. Ripottele päälle suola, sokeri ja rouhittu mustapippuri 3. ’’Ripottele pinnalle murusteltu juusto ja loput persiljasta!’’ ’’Tarjoa graavikala esimerkiksi blinien tai saaristoleivän kanssa.’’. Anna kalan maustua jääkaapissa vuorokauden ajan. Kumoa päälle kypsä ohra ja juurekset ja sekoita hyvin. 6. 5. Leikkaa kalasta ohuita vinoviipaleita, niin että liha irtoaa nahasta. Kääntele joukkoon myös salaatti ja suurin osa persiljasta. 7. Kaavi seuraavana päivänä kalan pinnasta pois punajuuriraaste ja mausteet. Rouhi pähkinät ja silppua luumut pienemmiksi. 2. Pilko ne tangoiksi, kuutioiksi tai viipaleiksi ja siirrä uunivuokaan. Keitä ohrasuurimot kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan. Silppua persilja. 400 g juureksia (esim. Kalan päälle voi laittaa kevyen painon. 3. Levitä raaste kalan päälle. H yvä E lämä 79 . Kumoa salaattiseos laakealle tarjoiluvadille. 4. Juures-luumusalaatti 6 annosta n. palsternakkaa, porkkanaa ja lanttua) 1 rkl öljyä 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 1,5 dl rikottuja ohrasuurimoita 2 rkl saksanpähkinöitä 1 dl kuivattuja luumuja 2 ruukkua jääsalaattia tai muuta salaattia 1 ruukku persiljaa 1,5 dl maustamatonta jogurttia 1 tl hunajaa 1 tl sinappia 1 rkl oliiviöljyä 2 rkl sitruunamehua 100 g fetaa tai sinihomejuustoa Punajuurigraavattu kirjolohi G, 8 annosta 500 g tuoretta kirjolohifileetä noin 2 rkl karkeaa merisuolaa 1 tl sokeria 1 maustemitallinen rouhittua mustapippuria 1 pieni keitetty punajuuri Lisäksi: voipaperia muovipussi 1. Pese ja revi salaatti palasiksi. 4. Kääri kala voipaperiin ja sulje muovipussiin. 5. 2.
Pidä kansi koko keittoajan kattilan päällä avaamatta. Huuhtele riisi kattilassa. Hienonna ruohosipuli. H yvä E lämä Onigiri tai omusubi eli japanilainen riisipallo on tyypillinen koululaisten välipala Japanissa. Keitä 5 minuuttia kovalla lämmöllä ilman kantta. Valuta järvikalasäilyke niin, että kaikki ylimääräinen öljy on valunut pois. Onigirit valmistuvat helposti ja täytteissä voi käyttää luovuutta. 2 arkkia norilevää 1 dl paahdettuja seesaminsiemeniä 2 rkl kuivattuja suppilovahveroita tai mustatorvisieniä 1 tl sormisuolaa 1 tl umami-maustetta 1. Mausta chilillä ja sekoita tahnaksi. 80 . Keitettyä lyhytjyväistä riisiä kuten puuroriisiä tai sushiriisiä 3–6 arkkia norilevää 100 g loimutai lämminsavulohta särkikalatahnaa umami-furikakea Riisi 5 dl puuroriisiä 5,5 dl vettä 1 tl suolaa 1. Japanilainen riisipallo (Onigiri) G, 4 annosta Särkikalatahna 1 prk järvikalasäilykettä öljyssä 1 dl (1 ruukku) ruohosipulia hienonnettuna 2 rkl majoneesia 1 tl chilihiutaleita 1. Murskaa tai leikkaa norilevä pieniksi hiutaleiksi. Laita levy pienimmälle lämpötilalle noin 20 minuutiksi. Sekoita kaikki ainekset keskenään.. Pyöreät, soikeat tai kolmionmalliset riisipallot täytetään ja viimeistellään norilevällä ja erilaisilla mausteseoksilla. Hienonna kuivatut sienet. Yhdistä kala, ruohosipuli ja majoneesi. Umami-furikake Furikake on japanilainen mausteseos, jota käytetään pöytäja riisimausteena. Vaihda välillä vettä, kunnes vesi on kirkasta. Furikake syntyy yksinkertaisimmillaan norilevästä, seesaminsiemenistä sekä suolasta. Paahda seesaminsiemeniä kuivassa, kuumassa pannussa hetki. Kun riisi on valmista, jäähdytä se laakealla astialla puulastalla hellästi käännellen. Sienet ja umami-mauste tuovat furikakeen lisää aromaattisuutta ja täyteläisyyttä
Keliakiasta on tullut kansansairaus, Keliakiatutkimuskeskuksen johtaja ja sisätautiopin professori Katri Kaukinen toteaa. Perinnöllinen taipumus Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa vehnän, ohran ja rukiin sisältämä valkuaisaine eli gluteeni vaurioittaa ohutsuolen limakalvon nukkaa. – Tämä ei johdu pelkästään paremmasta diagnostiikasta, vaan taudin todellinen esiintyvyys väestössä on myös kasvanut. Keliakia voi ilmetä monenlaisina oireina missä iässä tahansa. Keliakiaan liittyy vahva perinnöllinen taipumus. Nyt saatujen tulosten perusteella keliakiaa sairastaa jo 2,4 prosenttia suomalaisista. Keliakia on edelleen vahvasti alidiagnosoitu Suomessa ja maailmalla. HE Tuore tutkimus osoittaa, että keliakiaa sairastaa jo 2,4 prosenttia suomalaisista. – On tärkeää ymmärtää keliakian moninainen taudinkuva, ja epäillä taudin olemassaolon mahdollisuutta herkästi. Maailmanlaajuisesta perspektiivistä katsoen keliakian esiintyvyys on Suomessa erittäin korkealla tasolla. Keliakian vasta-ainetestejä kannattaisi käyttää matalalla kynnyksellä. Keliakian hoito on elinikäinen gluteeniton ruokavalio, josta keliaakikot hyötyvät taudinkuvasta riippumatta. Sama Keliakiatutkimuskeskuksen tutkimusryhmä selvitti jo aiemmin, että vuosien 1980 ja 2000 välillä keliakiaa sairastavien määrä Suomessa kymmenkertaistui. Tutkimus on julkaistu arvostetussa Alimentary Pharmacology and Therapeutics -lehdessä. Nyt tehdyssä tutkimuksessa saatiin lisäksi vahvistusta aiempiin näyttöihin siitä, että jos henkilöllä on todettu jokin muu autoimmuunisairas, lisää se riskiä myös keliakian puhkeamiseen. H yvä E lämä 81 . . Keliakiaa Suomessa yhä enemmän Tampereen yliopiston Keliakiatutkimuskeskuksen uusien tutkimustulosten mukaan keliakian esiintyvyys Suomessa on edelleenkin kasvussa. Kuva: leipätiedotus.fi T ampereen yliopiston tutkijoiden juuri julkaistusta tutkimuksesta selviää, että keliakian esiintyvyys on jatkanut kasvuaan Suomessa. Sairaus on silti yhä vahvasti alidiagnosoitu.. Tällaisia autoimmuunisairauksia ovat esimerkiksi tyypin 1 diabetes ja kilpirauhasen liikaja vajaatoiminta. Tyypillisimpiä oireita ovat erilaiset suolistovaivat, vatsakipu, vatsan turvotus ja raudanpuuteanemia. Suolen limakalvovaurio puolestaan häiritsee ravintoaineiden imeytymistä. Vuonna 2000 keliakiaa sairasti 2,1 prosenttia suomalaisista. Syytä keliakian lisääntymiseen ei kuitenkaan tiedetä. Niiden avulla keliakia pystytään joko diagnosoimaan suoraan tai tietyissä tilanteissa vasta-ainepositiivinen henkilö voidaan ohjata jatkotutkimuksiin, Kaukinen sanoo. Tämä lisää haastetta terveydenhuollolle
Näöntarkastus omassa kodissa Kun Merita Lehto ja Janika Ohlsbom opiskelivat optikoiksi, he ihmettelivät, miksi Suomessa ei ollut kotiin tarjottavia optikkopalveluita. Mutta opiskeluaikana syntynyt ajat kotipalveluista oli jäänyt kytemään, ja he toteuttivat haaveensa. Merita on kotoisin Mynämäeltä ja Janika Kouvolasta. H yvä E lämä Palveluja kotiin U seimmat ikäihmiset tarvitsevat näöntarkastuksia ja silmälaseja – mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta, voimia tai aina haluakaan lähteä optikolle. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Kotioptikot. – Ikääntyneiden asiakkaiden omaiset ovat kiitelleet palveluamme kovasti. He ovat järjestäneet seniorikeskuksille ja palvelutaloille Silmät & Suu -päiviä yhdessä Luokse liikkuva hammashoito -yrityksen kanssa. Merita ja Jannika pitävät myös luentoja ja webinaareja silmäterveydestä. Kukaan ei tiennyt, että tällaista palvelua on olemassakaan. – Ideamme optikkopalveluiden tuomisesta suoraan asiakkaiden koteihin sai alkunsa Metropolia-ammattikorkeakoulussa tehdyn opinnäytetyömme kautta, kertoo Merita Lehto. – Perustimme Kotioptikot vuonna 2020 ja siitä saakka olemme auttaneet satoja asiakkaita eri puolilla maata ja tehneet monipuolista yhteistyöstä useiden terveydenhoitoalan kumppanien kanssa. – Alussa oli tietysti hankalaa se, ettei ollut tunnettuutta. Omaiset ovat usein mukana optikon käynnillä. Nyt on: Merita ja Janika perustivat Kotioptikot -yrityksen. – Emme voi ilmaiseksi kotikäyntiä ja näöntutkimusta tehdä, mutta teemme sen edullisesti, Merita sanoo. Kohtuulliset kustannukset Palvelun kustannukset on pyritty pitämään asiakkaalle kohtuullisina. 82 . Myös kansainväliset esimerkit Tanskasta, Saksasta ja Isosta-Britanniasta osoittivat, että esteettömille optikkopalveluille on tarvetta. Nyt on tunnettuus pikku hiljaa kasvanut, ja yrityksestä on tullut sekä Meritalle että Janikalle päätyö. Valmistuttuaan molemmat tekivät jonkin aikaa töitä eri optikkoliikkeissä, ja Janika myös silmäsairaalassa. Asiakaskuntaan kuuluu kuitenkin kaikenikäisiä: palvelu on tarpeellinen myös esimerkiksi liikuntavammaisille, sekä niille, joilla on jokin muu este poistua kotoaan, esimerkiksi sosiaalisten tilanteiden pelko. He tutustuivat toisiinsa opiskellessaan optometristeiksi Metropolia-ammattikorkeakoulussa Helsingissä. Yritys tarjoaa palveluja lähinnä pääkaupunkiseudulla, mutta sopimuksen mukaan muuallakin. Sinne pääsykin voi olla hankalan matkan takana. Suuri osa asiakaskunnasta on ikääntyneitä, joko kotona tai hoitokodissa asuvia. Kotikäynneille on tarvetta Yrityksen toiminnan alkuaikoina molemmat yrittäjät vielä tekivät töitä muuallakin. – Ihmettelimme jo silloin, kuinka Suomessa ei ollut kotiin tuotavia optikkopalveluja. Kysyntää palvelulle on riittänyt. – Todella hyvän vastaanoton olemme saaneet, tälle palvelulle on selvästi tarvetta. Heiltä säästyy sekä aikaa että paljon huolta siitä, miten oma isä tai äiti optikkoreissusta kaikkine siirtymisineen suoriutuisi. – Tavoitteenamme on parantaa asiakkaidemme elämänlaatua tarjoamalla palveluita niille, jotka eivät muuten pääsisi perinteisten optikkopalveluiden piiriin, Merita sanoo. Merita Lehto, 31, ja Janika Ohlsbom, 28, päättivät siis tuoda optikkopalvelun asiakkaan luokse, joko asiakkaan omaan asuntoon tai hoitokotiin, tai vaikka sairaalaan
– Optikoilla on usein varattu 20 minuuttia asiakasta kohden, mutta me varaamme tunnin, ja siinäkin on jouston varaa. Silmälasimalleja Kotioptikoilla on mukanaan yleensä noin sata erilaista, joten jokaiselle löytyy sopiva malli. Merika ja Janika tekevät kotikäynnillä kaiken saman, mikä tehtäisiin optikkoliikkessäkin. . Merita ja Janika varaavat aina runsaasti aikaa kullekin asiakkaalle. Suunnilleen sama raha asiakkaalta kuluisi Kela-taksin omavastuuosuuteen, jos asiakas menisi optikkoliikkeen usein tarjoamaan ilmaiseen tutkimukseen. – Kun aloitimme, meillä oli mukana aika minimalistiset välineet ja laitteet. – Silmälasien hintataso on meillä vastaava kuin yksityisissä optikkoliikkeissä, halpaketjuen kanssa emme pysty kilpailemaan hinnoilla. Juuri kiireettömyyttä ovat monet asiakkaat kiitelleet. Meillä on mukana noin sata silmälasinkehystä, jos joku haluaa rauhassa sovittaa ne kaikki, siihen kuluu aikaa. Kotikäynnin hinta on 59 euroa. H yvä E lämä 83 . Nyt on kannettavaa kertynyt, kun on hankittu uusia laitteita, mutta vielä ne yhden naisen voimin jaksaa kantaa asiakkaan luokse, jos ei ihan hirveästi joudu kävelemään, Merita nauraa. Optometrisit Janika Ohlsbom (edessä) ja Merita Lehto pitävä itsensä ajan tasalla alan teknologian ja innovaatioiden kehityksessä, voidakseen tarjota asiakkailleen parhaan mahdollisen hoidon ja tuotteet.. Ainoastaan piilolinssisovituksia ei tehdä, koska niihin tarvittavasta mikroskoopista ei ole olemassa kannettavaa versiota. – Meiltä onnistuvat kaikki näöntutkimukset, myös silmänpohjakuvaukset ja silmänpaineen mittaukset. – Tarkoitus on, ettei käynnin hinta tulisi esteeksi kotona tehtävälle näöntutkimukselle
Kehyksiä Merita ja Janika hankkivat useammalta eri maahantuojalta. Kaikki linssit ovat kotimaisia Piilosetin linssejä, koska Merita ja Janika haluavat tukea suomalaista linssinvalmistajaa. Tavallisten moniteholinssien lisäksi on myös perinteisiä kaksiteholinssejä, joihin osa ikääntyneimmistä on tottunut. Asiakkaat hankkivat sekä moniteholaseja että lukulaseja, ja monet myös näyttöpäätelaseja. Nuoremmille asiakkaille menee sitten ihan peruskaukolasejakin. Usein heidän kanssaan on omainen mukana, ja se helpottaa paljon. – Tärkeää on kiireettömyys ja kärsivällisyys. – Me olemme varmaan ainoat ikäihmisten näön tutkimiseen erikoistuneet optikot Suomessa, Merita sanoo. 84 . – Muistisairaat asiakkaat ovat oma haasteensa. – Näkeminen on arvokas aisti, ja uskomme vahvasti, että laadukkaat silmälasit voivat parantaa elämänlaatua merkittävästi, erityisesti tilanteissa joissa eli elinpiiri kapenee liikuntarajoitteen vuoksi, ja vaikkapa lehtien lukemisesta muodostuu yksi harvoista harrastuksista, Merita toteaa. Hän voi haluttaessa tehdä myös kodin valaistusarvion. Kaksitehoissa on erillinen, näkyvä ”lukuluukku”. – Monet ikäihmiset käyttävät nykyisin tietokonetta, joten päätelaseille on tarvetta. Mukavasti kotona Optikko arvioi kotikäynnillä näkökykyä erilaisille testeillä ja tarkistaa mahdolliset näköongelmat, ja tekee arvion asiakkaan näkemisen tilasta. Optikko tekee tarvittavat mittaukset, jotta linssit istuvat mahdollisimman hyvin kehyksiin ja asiakkaan näön tarpeisiin. Tarjolla on kaikkia hintaluokkia, alle satasen kehyksistä kalliimpiin merkkikehyksiin. Myös linssejä löytyy useammassa hintaluokassa. Käytäntö on opettanut, mitkä asiat pitää ottaa huomioon eri tavalla kuin nuorempien kanssa toimiessa. Kaukokorjauksen määritys käynnissä. Voidaan keskustella asiakkaan näkemisen ja silmäterveyden historiasta niiltäkin osin, joita hän itse ei välttämättä muista. Hän suosittelee tarvittaessa hoitoa tai korjaavia toimenpiteitä, kuten silmälaseja tai muita suurentavia apuvälineitä. Kotioptikot käyvät ilman lisäkuluja asiakkaan luona sovittamassa ja säätämässä uudet lasit istuviksi. HE. Kun silmälasit ovat valmiit, asiakas saa ilmoituksen niiden valmistumisesta. Parempaa elämänlaatua Kotioptikot pyrkii tarjoamaan henkilökohtaista ja yksilöllistä palvelua jokaiselle asiakkaalle, jotta he saavat juuri heidän tarpeitaan vastaavat näönkorjausratkaisut. H yvä E lämä Kotioptikoilla on käytössään helposti kuljetettavat välineet ja laitteet kaikkiin näkötesteihin. – Ostamme sellaisia kehyksiä, jotka itse koemme kivoiksi ja meidän asiakaskunnallemme sopiviksi. – Toki jos vaikka vanhat silmälasit ovat menneet rikki, pyrimme saamaan asiakkaalle uudet nopeammin. – Toimintamme ytimenä on tarjota kiireetön ja miellyttävä optikkokokemus, joka on mukautettu aina asiakkaan erityistarpeiden mukaan. Ja pitää ottaa huomioon myös se, että asiakkaalla voi olla huono kuulo, joten pitää puhua rauhallisesti, selkeästi ja riittävän kuuluvalla äänellä. Tarvittaessa optikko suosittelee myös silmälääkärin tutkimusta. Silmälasien saaminen kestää yleensä kolmisen viikkoa siitä, kun asiakkaan luona on käyty
HE. kahdessa muussa riippumattomassa aineistossa; toinen aineisto koostui yksilöistä ja toinen kaksosista. Tutkimusta ovat rahoittaneet Suomen Akatemia, EC GenomEUtwin projekti sekä Juho Vainion, Päivikki ja Sakari Sohlbergin, Sigrid Juseliuksen ja Yrjö Jahnssonin säätiöt. Tulokset viittasivat siihen, että geneettiset tekijät ovat merkittävä selittävä tekijä metabolisen oireyhtymän ja biologisen vanhenemisen välisessä yhteydessä, kertoo tutkijatohtori Tiina Föhr Jyväskylän yliopistosta. Tuloksia voidaan hyödyntää terveyden edistämistyössä ja kehitettäessä toimenpiteitä, jotka edesauttavat tervettä vanhenemista. H yvä E lämä 85 . Tutkimus toistettiin tulosten varmentamiseksi Tutkimuksen tulokset lisäävät ymmärrystä biologisesta vanhenemisesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Genetiikalla merkitystä – Tutkimuksessa käytetty aineisto sisälsi myös kaksosia, mikä mahdollisti perimän merkityksen selvittämisen tässä yhteydessä ensimmäistä kertaa. Tutkimusryhmää johtaa terveyden edistämisen apulaisprofessori?Elina Sillanpää. Tutkimuksen yhteistyökumppaneita olivat Gerontologian tutkimuskeskus (GEREC), Helsingin, Tampereen, Turun yliopistot sekä Suomen molekyylilääketieteen instituutti. Tutkimuksessa hyödynnettiin uusimpia epigeneettisiä kelloja, jotka mittaavat biologista ikää DNA:n metylaatiotasojen perusteella. Tutkittavien elintapoihin liittyviä tekijöitä eli liikunta-aktiivisuutta, tupakointia ja alkoholinkäyttöä selvitettiin kyselylomakkeilla. He olivat iältään 23–69 vuotiaita, kattaen koko aikuisuuden ikäskaalan. – Tutkimuksen tulokset lisäävät ymmärrystä biologisesta vanhenemisesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Tutkittavien metabolisen oireyhtymän osatekijät vyötärönympärys, verenpaine sekä paastoverinäytteestä määritetty verensokeri sekä triglyseridien ja hdl-kolesterolin määrä määritettiin laboratorio-olosuhteissa. Pääaineisto koostui 268 tutkittavasta, joista naisia oli 57 prosenttia. Yhteys metabolisen oireyhtymän ja kiihtyneen ikääntymisen välillä säilyi, vaikka analyysissä huomioitiin sukupuoli, ikä, liikunta, tupakointi, alkoholin käyttö tai lääkkeiden käyttö. Tutkimuksessa havaittiin, että metabolinen oireyhtymä oli yhteydessä kiihtyneeseen biologiseen vanhenemiseen. Tutkimus sijoittui Liikuntatieteellisen seuran vuoden 2023 liikuntalääketieteellinen tutkimuskilpailussa sijalle 3. M etabolinen oireyhtymä on tila, jossa henkilöllä on useita sydänja verisuonitautien sekä tyypin 2 diabeteksen riskitekijöitä, kuten vyötärölihavuus, korkea verenpaine, sokerija rasva-aineenvaihdunnan häiriö. Biologinen ikä voi erota kronologisesta iästä, sillä se kuvastaa myös henkilön terveydentilaa, toimintakykyä ja yksilöllistä elinajanodotetta. Se on julkaistu arvostetussa International Journal of Obesity -tiedelehdessä. Epigeneettiset kellot ovat koneoppimismenetelmillä kehitettyjä ennustemalleja, jotka antavat arvion henkilön biologisesta iästä metylaatiodataan perustuen. Kuva: Mostphotos Metabolinen oireyhtymä kiihdyttää vanhenemista Metabolinen oireyhtymä nopeuttaa biologista vanhenemista, ja perimä saattaa selittää havaittua yhteyttä, osoitti Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa toteutettu tutkimus. Metylaatio on yksi epigeneettisistä mekanismeista, jotka säätelevät geenien toimintaa. Metabolinen oireyhtymä kiihdytti vanhenemista keskimäärin 2,6 vuotta GrimAge-kellolla ja 1,4 kuukautta jokaista kalenterivuotta kohden uudemmalla DunedinPACE-kellolla mitattuna
Tässä ei ole järjen hiventäkään, hän puuskahtaa. H yvä E lämä R eumakipujen taustasyyt voivat löytyä suolistosta. Se osaa itse tuottaa monia rakennusaineita – ei kuitenkaan kaikkia. Kuluttajille merkki antaa väärän mielikuvan terveellisyydestä, hän suree. Reuma-, diabetesja sydänpotilaat saavat Mäkisen mukaan osittain virheellisiä ruokavalio-ohjeita. – Usein oletetaan, että suolistovaivat on persoonallinen ominaisuus. – Tulehdus ei kuitenkaan koskaan parane, jollei henkilö korjaa suolistonsa tilaa, painottaa Mäkinen. 86 . Hän suosittelee ennen muuta jättämään pois kaikki huonot hiilihydraatit, kuten leivonnaiset ja makeiset. Keho on viisas. Näin ei kuitenkaan ole. – Oireita vähätellään. Useimmilla reumapotilailla on voinut olla suolisto-ongelmia kymmeniä vuosia. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Oloni-klinikka ja Pixabay välein on normaalia. – Elimistö rakentaa itseään solunmuodostuksen kautta läpi elämän. Sokerituotteet, höttöhiilarit ja gluteenit eivät tue reumapotilaan terveyttä, eivätkä paranna suoliston tilaa, hän sanoo. Reumassa on usein hyviä kausia, mutta myös pahenemisvaiheita, jolloin ihminen turvautuu esimerkiksi kortisoniin. Väriä soluille Mäkinen muistuttaa, että elimistömme koostuu viime kädessä soluista. Helsingissä ja Turussa toimivan Oloni-klinikan terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkisen mukaan kipu on osoitus elimistössä vaikuttavista myrkyllisistä aineista eli toksiineista. Jos henkilön suoli tyhjenee kaksi kertaa viikossa, sitä pidetään lähes normaalina. Jopa Käypä hoito -suosituksen mukaan suolen toimiminen kolmen päivän – Nivelreuma on suolistosairaus Terveys– ja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkisen mukaan reumasairaudet ovat lähes aina suolistosairauksia. Reumapotilaan suoliston toiminnan parantamisessa ruokavalio on Mäkisen mukaan keskeisin asia. Myös ihmisen solut tarvitsevat rakennusaineita, hän toteaa. – Toksiinien vuoksi tulehdustila syntyy useimmiten ensin suolistoon, josta se etenee lopulta koko kehoon, kuten niveliin ja lopulta myös pään alueelle. Kyseessä on kuitenkin maksullinen merkki, ja sen käytöstä peritään elintarviketoimijoilta käyttömaksu. Hänen mukaansa suoliston osuutta kipusairauksiin ja suolistosairauksiin ei huomioida riittävästi terveydenhuollossa. Merkin haltijoina ei juuri ole oikeasti terveellisiä tuotteita. Mäkinen korostaa, että reuma ei synny yhtäkkiä. Taloakaan ei rakenneta ilman rakennusaineita. Sairastuneella on voinut olla pidempään esimerkiksi ummetusta, ripulointia, turvotusta ja ruoansulatusongelmia. Mäkinen kertoo pullatuotteen saaneen hiljattain sydänmerkin. Väittäisin, että myös muistisairauksien taustalla on useimmiten pitkäaikainen suolisto-ongelma – toki mukana on muitakin tekijöitä. Mäkinen kertoo, että eniten ihmisen solutason tutkimusta maailmassa on tehty Nasan. Kyse on aina sairaudesta, jota ei ole hoidettu, hän sanoo. – Yli 40 rakennusainetta keho ei pysty itse tuottamaan, vaan ne pitää saada ravinnosta. Suolistoa hoitamalla kipukin vähenee. – Sydänmerkin saadakseen tuotteen täytyy täyttää ravitsemuksellisia kriteereitä. – Suosituksissa on ravintoaineita, jotka pahentavat tulehdustilaa
. –?Reumakipujen taustasyyt voivat löytyä suolistosta. Hän pitää ravitsemusta ensisijaisena hoitomuotona myös reumasairauksien kohdalla.. H yvä E lämä 87 . Kipu on osoitus elimistössä vaikuttavista myrkyllisistä aineista eli toksiineista, toteaa terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkinen
Oloni-klinikalla asiakkaalle tehdään perusteellinen alkukartoitus. Oloni-klinikan ravintovalmennuksessa perehdytään kokonaisvaltaisesti ihmisen terveystilanteeseen. Vähintäänkin hanavesi tulisi puhdistaa. 88 . Vettä ja antioksidantteja Mäkinen muistuttaa, että veden juominen on sekä nivelten että suoliston kannalta äärimmäisen tärkeää. – Avaruusyksiköt tietävät, mitä ihminen tarvitsee solutasolla voidakseen hyvin. Ihmisellä voi olla suvussaan reumageeni. Viikon kuluttua vastaanotosta asiakas saa kirjalliset ohjeet, jotka käydään läpi ravintovalmentajan kanssa. – Yleensä ravintovalmennuksessa löytyvät ne tekijät, jotka ovat aktivoineet esimerkiksi reuman tai suolistosairauden. – Puhdistuselimet ovat nykypäivän ihmisillä kovilla. Mäkinen suosittelee reumapotilaille myös suolihuuhtelua. Oloni-klinikalla laaditaan yksilöllinen, suolistoa tukeva ja hoitava ruokavalio – muut tekijät huomioiden. Niissä käydään läpi ihmisen koko elämä ravinnosta liikuntaan, stressitekijöistä tunnepuolen asioihin. Yrteistäkin on usein apua. Mäkisen mukaan suuri osa nivelkivuista voi poistua jo tällä, sillä kuivan kehon nivelet kipuilevat. Täytyy kuitenkin muistaa, että ihminen pystyy itse vaikuttamaan ravitsemuksella ja elämäntavoilla niin, ettei geeni koskaan aktivoidu, Mäkinen muistuttaa. – Talvella juurekset ovat jopa parempi vaihtoehto kuin kurkku, tomaatti ja salaatti. Sekä vesi että värikkäät kasvikset ovat tärkeitä puhdistuselinten kannalta. Mäkisen mukaan värit voivat olla missä muodossa tahansa: keitoissa, salaateissa, uunijuureksina, smoothiena, raasteina. Ihmiskunta on tuskin koskaan aiemmin elänyt näin monien myrkkyjen keskellä. – Toivoa on aina. Mäkinen suosittaa esimerkiksi alkoholittoman pirunkoura-kasviuuteen käyttöä. Suoliston mikrobikantaa hoidetaan aina. Raasteita voi myös wokata. ’’. Jos asiakkaan nivelissä on selkeitä muutoksia, on ilmeistä, että hänellä on myös suolistosairaus. Antioksidantteja saadaan ennen muuta värikkäistä kasviksista, Mäkinen sanoo. Erityisesti reumaja suolistosairauksissa antioksidantit ovat keskeisiä tekijöitä. HE ’’Tulehdus ei parane, jollei suoliston tilaa korjata. Melkein aina asiakas kertookin kärsineensä suolisto-ongelmista hyvin pitkään. Talvikuukausina esiintyykin eniten sydänja verenkiertohäiriöitä osin juuri elimistön kuivumisen vuoksi. Puhdistustyötä tekevät suolisto, maksa, munuaiset, iho ja keuhkot. Tämä johtuu kuormitustekijöistä, joita ovat muun muassa ympäristömyrkyt, lisäaineet, ilmansaasteet, kemikaalit ja säteily. – Puhdistuselimet tarvitsevat pesuaineita eli antioksidantteja. Kipeäkin keho voidaan valjastaa voimavaraksi, Mona Mäkinen kannustaa. Uunissa paahtamallakin juureksista saa herkullista ruokaa. Näin keho saa edes pieniä määriä yli 40 välttämättömästä rakennusaineesta, hän oheistaa. – Talvella tulee juoda jopa enemmän kuin kesällä, sillä kylmä sää ja ilman kuivuus kuivattavat myös elimistöä. – Nivelet tarvitsevat puhdasta, hyvää vettä – enkä puhu nyt kemikaaleilla pilatusta, elimistöön huonosti imeytyvästä hanavedestä. Imeytymisen avuksi veteen kannattaa lisätä hieman laadukasta, puhdistamatonta ja lisäaineetonta merisuolaa tai mineraaleja, toteaa Mäkinen. Mäkisen mukaan geenitestein on tärkeä selvittää myös lääkkeiden sopivuutta. Asiakas saa etukäteen esitietolomakkeet kotiin täytettäväksi. Kehosta voimavara Mona Mäkinen suosittelee lämpimästi funktionaalista ravintovalmennusta, etenkin autoimmuunisairauksista kärsiville. – Monen reumapotilaan sormissa tapahtuneet muutokset kertovat samalla suoliston tilasta. Keskimäärin ihmisen tulisi juoda pari, kolme litraa vettä. Nasa jakaa tuoretuotteet – marjat, hedelmät, vihannekset, juurekset – seitsemään väriin. Suosittelen syömään joka aterialla jotakin näistä seitsemästä väristä. Oloni-klinikan kautta saa myös geenitestejä. Värit ovat violetti, punainen, oranssi, keltainen, keltavihreä, vihreävalkoinen sekä etenkin vihreä. H yvä E lämä ja Venäjän kosmonauttien harjoitusohjelmien tiimoilta. Itse mielelläni raastan juureksia: porkkanoita, kaalia, lanttuja ja punajuuria
Sen energia ei ollut enää eheä. Uskonnot ja taide luovat pyhyyden kokemuksia, mutta monille luonto on pyhimmistä pyhin. Veden pyhitys on ortodoksikirkon vanha perinne. He ovat kokeneet ne yhteytenä luojaan. Monella nykyajankin ihmisellä on jokin erityinen pyhä paikka: iso kivi, vanha puu tai lähde. Kautta aikojen ihmiset ovat tunnistaneet luonnossa erityiset voimapaikat, energiat ja värähtelyt. P yhän kokemisen tarve lienee ihmisen syntymäoikeus. Vesi ottaa vastaan pyhittämisen. Minulle on tarve löytää pyhyyden tunnetta nostattava vanha puu. Pyhyyden tunne kulminoitui näissä paikoissa erityisesti valonkierron merkittävimpinä päivinä eli seisausja tasauspäivinä, jolloin oli tapana pitää yhteisön seremoniat kaiken hyvän luomiseksi ja pysähtyä kokemaan luonnon energiamuutokset. Hän opetti toiminnallaan, että voimme myös korjata virheitä eheyttämällä vanhoja, pyhiä paikkoja. Anna Ahti ahvenia, tavattiin muinoin sanoa kalalle mentäessä. Auringon nousun ja laskun lumoavien värien katselu on monelle pyhä kokemus, vaikkei uskoisikaan auringon, kuun ja ilman henkiin. Kaloja on pyydetty veen emoselta tai Ahdilta. Vesi alkoi muodostaa silmiemme edessä pyörteitä. Nykyäänkin monissa kulttuureissa vedellä, maalla, tuulella, ilmalla, auringolla ja kuulla on sielu. Vettä on kautta aikojen pidetty pyhänä. Teksti: Riitta Wahlström. Hän piti niin voimakkaan rumpuja laulueheytysseremonian, että olimme pitkään hiljaisuudessa. Muinoin äitimaan voimalinjoihin ja energiakeskuksiin rakennettiin jatulintarhoja, auringonpalvontakeskuksia ja kohtaamispaikkoja. Luonnon pyhittäminen suojelee luontoa. Intiassa kohtaamani vanha mies teki joka aamu auringonpalvontarituaalin, ja totesi, että näin toimien hän ei ole koskaan sairas. Kun tuntee luonnon pyhyyden, on mahdotonta tehdä sille väkivaltaa. Vaikeissa tilanteissa on kysytty neuvoa pyhiltä puilta, lehdoilta ja kiviltä. Olin ryhmän kanssa Lapissa kuuluisan saamelaisten Taatsin seitakiven luona intiaaniheimon vanhimman Rainbow Eaglelin kanssa, joka tunnisti, että seitakiveä oli yritetty rikkoa. Meditoidessaan vuorten luolissa he kutsuivat tämän viisauden omakseen. Sp ||HE Luonto on pyhä Elämänverkostossa ihmiset ja eläimet, kasvit ja mineraalit sekä kosmiset yhteydet ovat suuri ihme. Kerran hoidimme suuren ryhmän kanssa vettä tuntien ajan vesiseremonialla. Kaipaamme lumoutumista, oman itsemme kadottamista. Nojatessani pyhän puuni valtavaa runkoa vasten saan kokea rauhan ja sulautumisen kaikkeuteen. Sielun peili peili H yvä E lämä 89 . Se alkoi ikään kuin kuohua kauniiden laulujen, mantrojen ja rukousten voimasta. Intian gurut tiesivät, että vuorilla on suuri viisaus
Tammikuussa hän kurssitti Pielisen Tietäjäkeskuksessa. 90 . Polkuja kaivoille Sanna-Kaisa Ilmarisen ja Åke Wangelin tiet kohtasivat aikoinaan Enontekiön Hetassa, mutta eivät konkreettisesti. Teksti: Reetta Ahola. H yvä E lämä Sielun peili peili Sanna-Kaisa Ilmarinen on pitänyt kymmeniä vuosia kansanparannuskursseja Suomen lisäksi Eestissä
Tätä nykyä he yhdistävät voimansa Päivänkehrä-säätiön toiminnan kautta. Nykyään hän asuu Padasjoella Maakesken kylässä ja osin Helsingissä. Sanna-Kaisan luontorakkaus kumpuaa lapsuudenmaisemista, metsäisestä Iitistä Kymenlaaksossa. Tammikuussa pidin kansanparannukseen liittyvän kurssin Pielisen Tietäjäkeskuksessa Pohjois-Karjalassa. Anita ja Åke Wangel siirsivät 1970-luvun lopulla miehenpaksuisista hirsistä rakennetun pohjalaistalon Hettaan. – Heti kun vene irtoaa Seurasaaren laiturista, koen jotain hyvin suuresti sieluani liikahduttavaa. – Lamput ovat monet, mutta valo on yksi, hän korostaa. Luonto kasveineen ja eläimineen on Sanna-Kaisalle niin rakas, pyhä ja läheinen perhe, että hänen on vaikea poimia luonnosta hoitoyrttejä. – Esimerkiksi Frantsilassa olen pitänyt vuodesta 2007 alkaen joka vuosi 3-4 kurssia. Hän on kiitollinen, kun saa hoitojensa kautta toimia luonnon luojan viisauden kanavana. Sp ||HE. Virvoittavia oivalluksia Åken aloitteesta nelisen vuotta sitten perustettu Päivänkehrä-säätiö pyrkii tuomaan ihmisille virvoittavia oivalluksia: valoa, lämpöä ja voimaa. – Emme yksinomaan halua täyttää ihmisten ”kaivoja”, vaan ennen kaikkea näyttää tien kaivolle, joka kullakin on omanlaisensa, he korostavat. Sielun ja hengen sopusoinnusta Helsingissä asuva, 72-vuotias Åke kertoo pääsevänsä konkreettisesti osalliseksi luonnossa, esimerkiksi kalastaessa. Hän uskoo, että suomalaisuutta omasta povestamme ammentava Kalevala tulee taas kulttieepokseksi. Lapissa Sanna-Kaisa ja Åke eivät tutustuneet toisiinsa, mutta heidän polkunsa on kulkenut moniin kohtaamisiin. Samoihin aikoihin he tekivät töitä Kotiharjun saunassa Helsingin Kalliossa, Sanna-Kaisa kupparina ja Åke hierojana. Hän myös kurssittaa ja järjestää retriittejä. Syyskuussa on siellä jatkokurssi. Suomalaisessa kansanperinteessä päivänkehrä tarkoittaa aurinkoa. H yvä E lämä 91 . – Hoidot ja meditaatiot lähentävät ihmistä omaan sieluunsa ja henkeensä, hengen kipinään ja hengen aurinkoon, sanoo Åke. Sanna-Kaisa on iloinen Päivänkerä-nimen suomalaisuudesta. Meridiaaneja hän kutsuu elon virtausten verkostoiksi. Molemmat Sanna-Kaisa ja Åke tekevät Päivänkehrän toimitilassa Helsingin Museokadulla hoitoja sekä ohjaavat meditaatioita. Ammena omasta povesta Åke kannustaa niin yksittäisiä ihmisiä kuin kansakuntia ammentamaan voimaa ja viisautta omasta povestaan. Ruotsissa hän työskenteli myös sairaalassa ja harjoitutti kotikieltä eli suomea siirtolaislapsille. Åke Wangelin henkiseen maailmankuvaan mahtuvat kristillisyyden esoteerisuus, Intian uskontoperinne ja Buddhan opit. – Minulle Lappi ja erityisesti Enontekiön Hetta Ounasjärven pohjoisrannalla on sydämeni paikka. – Äidilleni professori Toivo Rautavaaran teos Miten luonto parantaa oli hyvin tärkeä, myös sitä kautta tutustuin lapsena luonnon hoitaviin voimiin. – Mitä enemmän yhdistymme muihin, sitä enemmän tarvitsemme voimaa omista lähteistämme. Sielun peili peili S inun pitäisi tutustua Anita ja Åke Wangeliin Hetan kyläpäällikkö Taisto sanoi Sanna-Kaisa Ilmariselle kun hän tuli marraskuussa 1995 ripottelemaan edesmenneen puolisonsa tuhkan Ounasjärven takana kohoavan Pyhäkeron tunturin tuuliin. Viime kesänä ohjasimme siellä Helena Karhun kanssa kymmenennen Luontoretriitin, joita järjestämme muuallakin. Åke on tehnyt elämänsä aikana monenlaisia töitä, esimerkiksi työskennellyt ruotsinlaivoilla. Alkutalven hän vietti Intiassa. – Aina pyydän kasveilta luvan kerätä ja kiitän heitä, hän korostaa. Vuonna 1996 Dalai Lama kävi siunaamassa heidän korkean vaaran päälle pystyttämänsä hirsitalon ollessaan tutustumassa saamelaiskulttuuriin. Siitä myös nimi Päivänkehrä. – Sielunvalintani Jussi yleensä poimiikin yrtit! hän naurahtaa. Hän kuvaa olevansa suomalaisen kansanparannusperinteen ylläpitäjä koko sielultaan, ja haluaa myös kuvata hoitokäytänteitään suomalaisin termein. Nuorena asuinkin jonkin aikaa Lapissa, Sanna-Kaisa kertoo. 2000-luvun alussa Åke osallistui shiatsukurssille, jossa Sanna-Kaisa piti meridiaanikoulutusta. Pikkutyttönä untani vartioi perheemme Raju-susikoira, 60-vuotias Sanna-Kaisa muistelee. Iltarukoukseeni liitin kasvit ja eläimet. Niitä tarjotaan koulutusten, luentojen ja hoitojen, kuten erilaisten hierontojen ja kansanparannuksen sekä meditaatioiden ja joogahetkien kautta. Hieronnan lisäksi hän opetteli aikoinaan akupisteiden painelemisen ja vyöhyketerapian, ja yhdistää niitä hoitoihinsa
Ulkoisessa käytössä, kuten hauteissa, kääreissä, kylpyvedessä ja voiteissa, pihatähtimöllä on ihoa rauhoittavaa, viilentävää ja pehmentävää vaikutusta. Basilika on ollut aikojen saatossa myös osana uskonnollisia rituaaleja. Ennen vanhaan tiiviillä kannella varustetut täydet lakka-astiat upotettiin suonsilmäkkeisiin viileään veteen säilytykseen. Silputtua kasvimassaa voi pakastaa. Arktiset Aromit ry ja Marttaliitto valitsivat pihatähtimön sekä lakan ja kantarellin vuoden 2024 luonnontuotteiksi. Basilika on hyvä folaatin lähde. Basilika on tillin ohella suomalaisten eniten käyttämä yrtti. Yrttien pyhä kuningas on vuoden 2024 HeVi Pula-ajan hätäravinto taipuu moderniin smoothieen Pihatähtimö kasvaa yleisesti koko Suomessa. Varsinkin sateisina kesinä kasvi innostuu rehottamaan kasvimailla riesaksi asti. Kasvista käytetään nuoret, vihreät lehdet ja versot mieluiten ennen kukintaa, tuoreena tai kuivattuina. Pihatähtimö sisältää C-vitamiinia, B-vitamiineja, piitä, kaliumia, kalsiumia ja fosforia. Folaatin saanti on perinteisesti ollut suorastaan suomalaisen ravitsemuksen kompastuskivi. Silloin sitä kannattaa kerätä tuorekäyttöön ja säilöä myös talven varalle. Sen elintarvikekäyttö on nykyisin sallittu myös kaupallisesti. Puutarhaliitto ja Kotimaiset Kasvikset ry valitsivat basilikan tämän vuoden teemavihannekseksi, eli Vuoden HeViksi. Pihatähtimö sopii smoothieen, salaatteihin, kastikkeisiin ja lämpimiin ruokiin. Sitä voi käyttää myös osana yrttiteeseoksia ja viherjauheita. Basilika, kuten muutkin tummanvihreät yrtit ja salaatit sisältää hyvin folaattia. Pihatähtimöä on käytetty ravintokasvina jo keskiajalla ja hätäravintona pula-aikoina. 92 . H yvä E lämä Sielun peili peili Ajassa Basilikan tieteellinen nimi Ocimum basilicum tulee kreikan kielestä ja tarkoittaa vapaasti käännettynä kuninkaallista yrttiä. Basilika on alun perin kotoisin Aasian ja Afrikan tropiikista, mutta löytänyt tiensä Eurooppaan jo satoja vuosia ennen ajanlaskun alkua ja vakiinnuttanut asemansa Välimeren ruokakulttuurissa yli 2000 vuotta sitten. Basilikaan on liitetty vuosisatojen varrella pyhiä ja parantavia voimia. Mausteyrttien runsas ja monipuolinen käyttäminen taklaa myös toista kotimaisten keittiöiden helmasyntiä, eli liiallista suolan määrää ruoanlaitossa. Sitä on käytetty ruoanlaiton lisäksi lääkinnällisenä rohtona esimerkiksi tulehdusten ehkäisyyn sekä vatsavaivojen rauhoittamiseen. Se onkin valloittanut valtakunnakseen jo käytännössä kaikki mantereet. On kuitenkin huomioitava, että kasvi sisältää myös oksaalihappoa ja saponiineja, eikä sitä sen vuoksi suositella jatkuvaan käyttöön, eikä suurina määrinä käytettäväksi. Elintarvikekäytön lisäksi pihatähtimöä on käytetty muun muassa helpottamaan reumaattisia vaivoja, limaista yskää, astmaa ja ruoansulatuskanavan tulehduksia, poistamaan nestettä ja lisäämään virtsaneritystä. Pihatähtimö eli vesiheinä (Stellaria media) on runsashaarainen, rentokasvuinen, vaaleanvihreä, yksivuotinen ruoho, jolla on valkoiset pienet, tähtimäiset kukat. Kun yrtit tuovat makua, tarvitaan suolaa vähemmän.. Se kasvaa kosteilla, multavilla ja ravinteikkailla mailla yleisenä koko maassa
Tilastokeskuksen mukaan isovanhempia oli Suomessa vuonna 2005 runsas miljoona, vuonna 2019 lähes 1,26 miljoonaa. Ramqvistille on myönnetty lukuisia palkintoja. Tietokirjailia Kati Reijosen uutuuskirja Iso äitiys (Otava, 2024) on humoristisesti kupliva, elämäkerrallinen vastaisku pullantuoksuiselle mummoudelle. Leipää ja maitoa oli Ruotsissa poikkeuksellinen arvosteluja myyntimenestys. Kirjan loppuun on koottu isoäidin muistilista, johon tekijä ammentaa käytännönläheisiä neuvoja esimerkiksi seksistä, itsestä huolehtimisesta sekä iloa tuottavista arjen touhuista lastenlasten kanssa. 2020) herätti kansainvälistä huomiota. Myös Ramqvistin edellinen teos Karhunainen (2019, suom. Entä millaista on, kun ei ole ketään, jonka puoleen kääntyä tai ihminen kokee jäävänsä yhteisöjen ulkopuolelle. Lehtisen kirja tarjoaa oivalluksia taitavan ja toisen huomioivan keskusteluavun antamiseen. Vuonna 2001 sokeutunut Lehtinen opiskeli sosiaalija terveydenhoitoalan perustutkinnon ja pätevöityi kriisityöntekijäksi. Kehity taitavaksi kuuntelijaksi Maailman hiilipäästöjä on mahdotonta pudottaa puolessa tunnissa, mutta puolessa tunnissa pystyy pudottamaan läheisensä hartiat, sanoo Olli Lehtinen uutuusteoksessaan Auta kaveria keskustellen – Näin kuuntelet, ymmärrät ja ratkaiset ongelmia (Viisas Elämä, 2024). Lajimme on selvinnyt heidän viisautensa ja elämäntaitojensa ansiosta. Isoäitejä on nyt enemmän kuin koskaan. Kirja perustuu Lehtisen kokemuksiin kriisityöntekijänä 14 vuoden ajalta. Ihminen tarvitsee kannattelevia suhteita, arvonantoa yhteisössä, mahdollisuutta toimia yhteisten asioiden eteen sekä uskoa tulevaisuudennäkymiin.. Samalla teos kuvaa suomalaisillekin tuttua elintason nousua ja kokonaisen elämäntavan mullistusta 1900-luvun Ruotsissa. Teos valittiin useissa ruotsalaismedioissa vuoden parhaiden kirjojen joukkoon. Merkityksellisyys tuo hyvän olon Yliopistotutkijoiden, Kaarina Mönkkösen, Annukka Tapanin ja Tapani Kokkosen yhteistyössä kirjoittama Arvoa ja arvottomuutta – Arvokkuuden ja merkityksellisyyden kokemukset hyvän elämän perustana (Gaudeamus, 2023) pohjautuu laajaan kyselyja haastatteluaineistoon sekä tutkimustietoon. Nyt on aika ammentaa heidän osaamisestaan, voimavaroistaan ja viisaudestaan. Reijosen tavoitteena on kannustaa ikääntyneitä naisia löytämään oman voimansa ja toimimaan yhteisönsä hyväksi – itseään unohtamatta. Hän on käynyt yli 30 000 kriisikeskustelua. Olli Lehtinen itse on kriisityöntekijä, kirjailija ja Vapaan taidekoulun käynyt taidemaalari, rakennusmaalarikisälli ja kauppalaivaston puolimatruusi. Sen käännösoikeudet on myyty kahdeksaan maahan. Teos kerää yhteen kriisityöntekijöiden ja psykoterapeuttien osuvimmat keskusteluohjeet helposti omaksuttavaksi oppaaksi. Kirjoittajat painottavat, että elämää merkityksellistävät tekijät eivät ole muuttuneet, vaikka vuosisadat, sukupolvet, ideologiat ja yhteiskunnat ovat vaihtuneet. Sielun peili peili H yvä E lämä 93 . Lukuvinkkejä Koonnut: Reetta Ahola Ku va : Sa ra Ac ed o Kuva: Laura Noponen – Vanheneminen ei ole nynnyjä varten! Vanhat naiset ovat läpi evoluutiomme, aivan viime aikoja lukuun ottamatta, olleet yhteisöjensä kantavia voimia. Ruoka tunteita täynnä Ruoka ja rakkaus kietoutuvat yhteen ruotsalaisen Karolina Ramqvistin koskettavassa muistelmateoksessa Leipää ja maitoa (Gummerus, 2024), joka kuvaa kipeän tunnistettavasti äiti-tytärsuhteita, perheen dynamiikkaa, läsnäoloa ja yksin jäämistä. Nykyajan käsitys vanhoista naisista turhina riippakivinä ja jakojäännöksinä joutaakin romukoppaan. Kirja on tarkkanäköinen analyysi ruoan kyvystä tyydyttää ja hallita, tuottaa nautintoa ja suistaa riippuvuuteen. Kirja kuvaa, miten neljän sukupolven äidit ja tyttäret osoittavat ruoan avulla rakkautta, paikkaavat läsnäolon puutetta sekä kertovat sukunsa tarinaa. Teos kuvaa esimerkiksi sitä, mikä saa ihmiset tuntemaan itsensä arvokkaiksi suomalaisessa yhteiskunnassa ja mitkä seikat pitävät pinnalla elämän myrskyissä
Päivä on täynnä iloa, infoa ja yhdessäoloa – mukavaa tekemistä riittää koko päiväksi. – Meille tuli kautta rantain toiveita siitä, että tällaiset messut voitaisiin järjestää, ja niinpä ne toteutettiin. SenioriExpossa pääsee kuulemaan esimakua Tauno Palosta ja Ansa Ikosesta kertovassa Ansa ja Tauno -laulukomediasta. Tommi Soidinmäen ja Eeva Saarenpään tähdittämän Tauno ja Ansa -esityksen ensi-ilta on 10.6. – Idea on, että haluamme tarjota senioreille kivan päivän. Seniorimessut järjestetään Turussa ensimmäistä kertaa. Iloa, infoa ja yhdessäoloa Erityisesti senioreille suunnattu messutapahtuma SenioriExpo järjestetään Turun Messukeskuksessa 24. Kuva: Polartuotanto Messupäivää rytmittävät myös päivätanssit, joissa pääsee opettelemaan fuskua, kun Tanssiseura Sekahaku tanssittaa messuyleisöä.. Ruissalon kesäteatterissa. H yvä E lämä Menovinkki S enioriExpo tarjoaa ainutlaatuisen tilaisuuden tutustua monipuoliseen ohjelmaan, mielenkiintoisiin näytteilleasettajiin ja nauttia päivästä yhdessä muiden seniorien kanssa. – SenioriExpossa voi tutustua erilaisten näytteilleasettajien tarjontaan, löytää uusia tuotteita ja palveluita sekä nauttia rennosta yhdessäolosta, tai vaikka piipahtaa tanssimassa tai jumppaamassa, kertoo projektipäällikkö Henna Laaksonen Turun Messukeskuksesta. huhtikuuta. 94
Tarjolla on neuvoja siitä, miten selvitä erilaisista, sekä ennakkoon suunnitelluista että yllättävistä elämänmuutoksista. Turun ammattikorkeakoulun matkailuopiskelijoilla on jo katse keväässä. Jumpat sopivat kaikille, sillä ne voi tehdä kokonaan istuen. HE. Tukenasi ry puolestaan tarjoaa voimavarapisteessä työkaluja elämänmuutosten käsittelyyn. Tauno ja Ansa on 1950-luvun Helsinkiin sijoittuva laulukomedia. Ohjelmassa on myös senioreiden liikuntaja ravintosuosituksia käsittelevä luento. Laaja kirjo näytteilleasettajia – Yritykset ja yhdistykset ovat olleet todella kiinnostuneita tapahtumasta. SenioriExpo tarjoaa myös oivan tilaisuuden laajentaa sosiaalista verkostoa ja tutustua samanhenkisiin ihmisiin. Opiskelijoiden suunnittelemat ja toteuttamat ohjelmanumerot vievät messuvieraat lähimatkailun lumoihin. Luvassa on inspiroivia esityksiä ja aktiviteetteja, jotka johdattavat sinut tutkimaan lähialueiden matkailumahdollisuuksia. Esimakua näytöksestä saadaan jo SenioriExpossa, kun Tauno ja Ansa esiintyvät messujen ohjelmalavalla. Jumpat sopivat kaikille, sillä ne voi tehdä kokonaan istuen. Kuva: Turun Urheiluliitto Tarjolla on paljon tärkeää tietoa terveydestä, turvallisuudesta ja muista ajankohtaisista asioista. Tanssia ja laulua Messuilla voi myös heittäytyä tanssin vietäväksi, sillä messupäivää rytmittävät päivätanssit. Tunnetuimmat ja suosituimmat laulut kajahtavat laulukomediassa akustisen orkesterin tahdittamina. Tapahtumaan on maksuton sisäänpääsy. Ohjelmassa on tanssikurssi, jossa opetellaan fuskun perusteet. Jumppaa ja luentoja Turun Urheiluliitto järjestää messupäivään liikkuvuutta edistävää ja reipasta tuolijumppaa. ’’He johdattelevat messukävijät lähimatkailumahdollisuuksiin.’’ Turun Urheiluliitto järjestää messupäivään liikkuvuutta edistävää ja reipasta tuolijumppaa. Mukana on hyvä kattaus seniori-ikäisiä kiinnostavia näytteilleasettajia. Tähän mennessä tapahtumaan on ilmoittautunut yli 40 eri toimijaa, ja lisää tulee, Laaksonen kertoo. He johdattelevat messukävijät lähimatkailumahdollisuuksiin. H yvä E lämä 95 . Tauno ja Ansa nähdään Ruissalon kansanpuiston kesäteatterissa tulevana kesänä. Ikääntyneen elämänmuutoksia voivat olla esimerkiksi eläkkeelle siirtyminen, läheisen kuolema tai uuteen asuinympäristöön muuttaminen. Tanssiseura Sekahaku tanssittaa SenioriExpon messuvieraita. On arkea helpottavien apuvälineiden myyjiä, erityyppistä senioriasumista esitteleviä tahoja, useita yhdistyksiä – kuten potilasyhdistyksiä ja liikuntaseuroja – ja monia sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin liittyvä toimijoita. Ohjelmassa on myös senioreiden liikuntaja ravintosuosituksia käsittelevä luento
/alkava minuutti. Kirjat! ELÄ KOKONAISENA, OIVALLA VALINTOJESI ARVO, KUKOISTA AITONA, UPEANA SINUNA. w w w . f i Paras aika lapsenlapsille. koko Suomessa. 96 H yvä E lämä Sielun peili peili Palvelemme Sinua Tulkintaa, koulutusta sekä korut ja lahjat SELVÄNÄKÖTULKINNAT SELVÄNÄKÖTULKINNAT i i lman lman ajanvarausta ajanvarausta 2 2 €€ /alkava minuutti. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. VERKKOKAUPASSA mm. voimataulut, kaukohoidot, heilurit, healing, kiroustenpoistot, chakrojen tasapainotus KATSO KOTISIVULTA puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen Ilmoitusmyynti: sirpa.hornaeus@karprint.fi Puh. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. o n n e n l a n t t i . Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen susanna.hanninen67@gmail.com +358405464797 Ekovakaus.fi Ekovakaus tarjoaa Ekovakaus -luontokävelyitä ja -ohjausta ryhmille ja yksityishenkilöille vaikuttavissa luontoympäristöissä pääkaupunkiseudulla.. Soita silloin. 040 753 8555 Tarot-tulkitsija Irmeli 0700-84808 2,34€/min+pvm klo 16-20 info@fehu.fi www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja
Bongaa kesän merkit Kuu kiurusta kesään, puoli kuuta peipposesta, västäräkistä vähäsen, pääskysestä ei päivääkään. Lemmikki: Älä unohda minua, uskollinen rakkaus. Tekstiviestillä: Kirjoita viestiin Hyvä Elämä ristikko 2-24 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskirjaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero. Pioni: Terveys ja menestys. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko ristikon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Hauduta noin 80-asteisessa vedessä luomuappelsiinin ja -sitruunan viipaleita kuorineen, inkiväärin lastuja, pari karpaloa ja vähäsen hunajaa. Punainen krysanteemi: Rakastan. Postitse: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Ristikon 1/24 ratkaisusana on IKIIHANAT. Kukat ovat vuodenkierron symboli, ja ne kantavat vahvoja merkityksiä. Merkitse korttiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnumero sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. 0700 82585 w w w .e la m a n o h ja a ja .i n fo Kukat ovat lupaus keväästä Auringonkukka: Ilo, ylpeys, rakkaus. Makeudeksi vähän hunajaa. Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Raikkaan juoman haudutat myös luomusitruunan ja greipin viipaleista, inkiväärin lastuista sekä muutamasta tyrnimarjasta. Kielo: Toivo, uusi elämä. Sielun peili peili H yvä E lämä 97 . Iloitse limen pirteästä tuoksusta. Hyvä Elämä-lehden 1/24 ristikkopalkinon voitti Helena Nuojua Kempeleestä. Muratti: Rakkaus, uskollisuus. Vaaleanpunainen neilikka: Äidinrakkaus, naisen rakkaus. Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 https://holvi.com/shop/kristallinkirkas/ Verkkokauppa: 2,38€/min Tämän ristikon vastaukset on lähetettävä viimeistään 8.4.2024. Hiero nauttien ihollesi. Henkinen auttaja, Henkinen auttaja, energiahoitaja, näkijä energiahoitaja, näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37e min + pvm 2,37e min + pvm K A U L A A V A B E R N I M A N L A L L I N O R O V O S T O K A K U T A H M A E K S L I A M O P I S T O M U U S I T O T T U N E E T A M A R T O V I Ä N A U J O K O H A N I H A S T U S A R E S N A K I T T A J R A A K A A H A N A N U O R A T A P I P A R K A K K U T A L O O T T I S T A A S I R K K S A A N T I M K E R O T A A R A S I T E A N T I I K E R T A A L A S T I V A L A S A U D E L L A I K O L A T I N T O E T E I N E N E N O S L A I N A O N K A A K A T T S S P I E S R L I K A V A A T T E E T U P O T A T A R I V A I P U A M I S I T U N I S I A K O R K K A I S I A T U T A I T A A T A I T S R A T K A I S U 1 2024. Sininen orvokki: Uskollisuus. Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. Varmista kalansaalis Vanha kansa sanoi, että ottavimmat onget ja uistimet valmistetaan kevätpäiväntasauksena. Kehäkukka: Uskollisuus, elämän ikuinen kiertokulku, pitkäikäisyys. Suomen kansalliskukka kielo viestii toivosta ja uudesta elämästä. Valkoinen ruusu: Nöyryys, viattomuus, puhtaus. Vastausohjeet ristikon ratkojalle – toimi näin: Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 8-23. Vaaleanpunainen pelargoni: Arvostus, ihastus. Vartaloöljy piristää Sekoita keskenään: kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä pari desiä viinirypäleensiemenöljyä pari desiä pari pisaraa limen eteeristä öljyä. Virkistystä kehomielelle Hedelmäiset juomat lämmittävät. Punainen ruusu: Rakkaus, kauneus, kunnioitus, rohkeus. Punainen neilikka: Kiihkeä rakkaus. Poimi kukkien merkkien kielestä kuhunkin tilanteeseen sopiva sanoma ja kerro kukkasin. Vaaleanpunainen ruusu: Kiitollisuus, ihailu. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla
MUSEOAURA TARPEETTOMAN R EDESSÄ JUOSTA BIKINEISTÄ PÄÄTYÖNSÄ SODASTA KUULUISA ALANKO AVAAVA TAIKASANA PYYDYS -VERA TUOTTEELLA VUODESTA TOISEEN ABCDEFG ABCDEFG SUVIO KÄYPÄÄ TEHERANISSA HAITTAA NÄKEMISTÄ MONET RAFAELIT KIINNITYKSEEN KOCA (LÖI TUOMARIA) TVLEHTI LÄTKÄ-RINDELL ( 2. VIITATA HUIPUIN VAIHTOI JUURI LOGONSA VALITTAVA ELÄIN. ARHU ELOILLE SYYSKESÄLLÄ ORANJEN SIVUJOKI ANTTILA -BOLTSI ANGELIKA EI TA RK KA KO HT A ALKOHOLIA NÄMÄ XVI KUSTAA URHEILUSTADION ” ” PERATA KURKKUA. PAJAMÄKI RUNGOISTA LAATOITTAJAN VERBI KASTETILAISUUDESSA KANSAINVÄLINEN LENTOLIITTO TOSI HIENOT La at ija : Ja ri Ha ap aah o 1 2 3 4 5 6 7 8 9. . MALASTA. INFORMAATIOTEKNOLOGIAA KOSKEVA JUTTU TAI ITALIALAINEN HISSIVALMISTAJA KAUPUNKI ENGLANNISSA LAVENIN KAIMAT TAKAA (kiinal. = X) NORJALAISYRITYS TERVATTAVA KATELAUTA PARIISIN VARPUSEKSI KUTSUTTU OSATA Hyvä tulee. . FRITEERATTU P ÖRYKKÄ Y KIRJAILIJA KROSS NIEMIMAA VILLAA JURGEN . . Ri sti kk o 2-2 02 4 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….….... 8 ” ” A ANTAA AIHETTA PELKOON TIETTYYN TARKOITUKSEEN VARATTU PÄÄOMA STEFAN RUNOILLUT HILJA HELMUT SINUN VERBI MOSELIIN NOOAN POIKA JULKKIKSILLA SOMESSA JOILLAKIN -MAMMA RATSASTAA HEROLLA TÄSSÄ LAJISSA URHEILIJA OIKEASTI PINNALLA UNESCON MAAILMANPERINTÖLUETTELOSSA (IRAKISSA) S . . La ati ja : Ja ri Ha ap aah o Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. painomitta) UJO HITSARILLE TUTTU TUOTE MERKKI YLEENSÄ OVAT HÄISSÄ MUKANA CHRISTIE HUOLEHTII PUHTAUDESTA ORAVIEN HEIMOSSA VASTASUDANIN LÄNSINAAPURI OPPILAANSA PLATON LÄHI-ITÄÄ AFRIKKALAINEN HEIMO (3.=O) RUUVAUSTA HELPOTTAVA LEFFAN UNETON TÄÄLLÄ K O L K K O HIKI PINTAAN NOUSEVA EHKÄ M . Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..………..... MERIMELONTAYHDISTYS Paitoja olen kauan. . . . Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä edellisellä sivulla, 97. 2/ 24 ris tik on pa lk in to na on 20 eu ro n ra ha pa lk in to
Minulle on jäänyt mieleen eräs kerta, jolloin tulimme ystäväni kanssa kauppa-autolta. Muistuuko mieleesi mukava luontokokemus lapsuudestasi. Elämässäkin helpommat ajat seuraavat haasteellisten jälkeen. Pysähtyneisyydessäkin on liikettä. Talven kääntyessä kevääksi luonnossa tapahtuu valtavasti muutosta. Jäiden lähtö on yksi huikeimmista tapahtumista. Linnut tiesivät takatalven olevan vain väliaikaista. Sulamisen äänimaailma on ainutlaatuinen. Pysähtyivätkö linnut aherruksessaan. Aurinko helli säteillään heräävää luomakuntaa. Ottakaamme luonnosta mallia ja ymmärtäkäämme kaiken olevan vain väliaikaista. Voi harmi, tähänkö kevät tyssäsi. Ne jatkoivat luottavaisina kaunista konserttiaan rakentaen yhteistuumin pesiään. Elämä on jatkuvaa liikettä. Mitä ihmettä. Siinä on elämän taika. Miten suloisen hetken jaoimmekaan ystäväni kanssa auringon paisteessa. Sp ||HE Luontorakkaudella Susanna Hänninen Kevät keikkuen tulevi Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen pohtii kolumneissaan luonnon mieltä helliviä mahdollisuuksia. Kun keväällä säiden ollessa jo pitkään kauniita, alkaakin puhaltaa hyinen tuuli ja taivas peittyy sadepilvin. Kauaa emme kuitenkaan siinä istuneet, kun tuli vilu auringon säteiden painuessa mailleen. Kevätaurinko oli lämmittänyt pellon reunalla olevan metsäsaarekkeen rinteen, johon pysähdyimme nauttimaan ostamiamme makeisia. Oletko kokenut takatalvea. Yhtäkkiä alkaa sankka lumisade, joka peittää alleen heräävän kevään. Eivät. Muistan kiinnittäneeni huomioni tuollaiseen hetkeen eräänä keväisenä päivänä. Hetki oli pysäyttävä. M uistatko, kuinka ihanaa lapsena oli istahtaa aurinkoisena kevätpäivänä pälveen, luonnossa kohtaan, josta lumi oli ensimmäisenä sulanut. Kevättalven pakkasyöt hidastavat kevään etenemistä, ja illat tuntuvat lämpimien päivien jälkeen todella kylmiltä. Sielun peili peili H yvä E lämä 99 . Oli todella lämmin ja leppoisa, aurinkoinen päivä. Valkoinen lumivaippa peitti maat ja puut. Sitä on mahtava seurata. Luonto tuottaa heleää musiikkia aaltojen keinuttaessa jäähileitä. Juoksin lapsena koulusta tultuani rannalle katsomaan, miten pitkälle jäiden sulaminen oli päivän aikana edennyt. Yhtäkkiä hyytävä tuuli puhalsi lämmön tiehensä tuoden mukanaan lumisadepilvet. Tutustu Susannan työhön: Ekovakaus.fi Kuva: Sanni Nevalainen. Voit milloin tahansa palata siihen mielesi siivin. Linnut visersivät riemuissaan pesänrakennuspuuhissaan
Tilausnro 16103 1 Väri: Punainen. Markkinoiden hienoin 1000cc työhön ja vapaaaikaan! 83 Hv. MAXXIS Testivoittaja Renkaat 14. Ajomatka 90 km. Isot 40 cm ilmakumirenkaat, Värit: Metallipunainen ja Hopea. Rahoituksella alk. ajomatka jopa 95 km latauksella. Säädettävät iskunvaimentimet lisäsäiliöillä. 2350 . Väri: Punainen. MARKKINOIDEN PARAS FINMAN V-AURA 1190 . 179?/kk. ajomatka jopa 150 km latauksella. +tk 13990 +690 . TGB 1000 V-Twin Rahoituksella alk.265?/kk. 3 eri ajonopeutta: 10km/17km/25km/h. PYRKIJÄ E 1000 UUTUUS! jotka voi LADATA KOTONA TAI SIINÄ PAIKOILLAAN. Rahoituksella alk. PARHAAT PAKETTITARJOUKSET MÖNKIJÄ CENTERISTÄ! MÖNKIJÄ CENTERISTÄ! MÖNKIJÄ CENTERISTÄ! Tasauspyörästö takana. SUOMESSA YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. Vetokyky yli 1200 kg. NOPEILLE KAUPANPÄÄLLE! (arvo 340?) TakaBoxi, takateline ja suojapeite SÄHKÖSKOOTTERI Nelipyörä 2890 . KÄÄNTYVÄLLÄ KUSKIN ISTUIMELLA! NYT kaksi versiota! SÄHKÖMOPO SÄHKÖMOPO 7990 . LED-valot. 99?/kk. Pakki. 169?/kk. (1190?) V-AURA -500. SAA AJAA TIELLÄ! KATSO KOKO VALIKOIMA www.rally.fi LTX PRO ABS TAKUU 10 VUOTTA! Otamme vaihdossa mönkijät, moottoripyörät, autot ym. 26. Ajomatka 70-80 km. Värit: Metallipunainen ja -sininen. Tehokas 60 V 1000 W moottori. Desing vanteet Metallihohto/lakattu erikoisväri, ym. 4x4 Finman TARJOUS LUMILEV YN TILALLE TARJOUS LUMILEV YN TILALLE TARJOUS LUMILEV YN TILALLE KATSO FINMAN V-AURA VIDEOT YOU TUBE. 1790 . . 9990 . 80?/kk.. 3 Nopeusaluetta 10km-17km-25km/h. +tk Rahoituksella alk. PAL.VKO 2024-17 600114-2402 Isoin kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! (ennen 1985 syntyneet!) SÄHKÖMOPOJEN MERCEDES! Täysautomaatti, pakki Max.nopeus: 45 km/h Rekisteröity: 2 hengelle Kantavuus: 190 kg. Takuu 2 v. Takuu 2 v. 2x20Ah LITIUM AKKUA Takuu 2 v. 2 LITIUM-AKUILLA Max. Tehokas 3Kw moottori TILAA ESITE! Lisävarusteena nastarenkaat alumiinivanteilla. 1 LYIJYGEELI-AKUILLA Max. TILAA HETI OMASI! NOPEAT TOIMITUKSET RAHDILLA KOTIIN ASTI! www.rally.fi PAKETTI 2 LUMILEVY 150 cm VINSSI 1360 kg PERÄVAUNUPISTOKE YLLÄPITOLATURI TUULILASI UUDEN 4x4 MÖNKIJÄN OSTAVILLE EDUN ARVO 1600 . LEDvalot! SÄHKÖSKOOTTERI KAKSI VERSIOTA: tai 30 Ah Litium-akulla jonka voi ladata kotona tai paikallaan niin kuin sähköpyörissä on. Paino: 320 kg. ERIKOISVARUSTELTU! OTAMME MYÖS VAIHTOKONEITA, TARJOA HETI! MODULARBOX OY MODULARBOX OY MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III MÖN KIJÄ CE NTE R MÖN KIJÄ CE NTE R MÖN KIJÄ CE NTE R Avoinna: Ark.10-17, La 10-13 Tilaukset ja tiedustelut puh. PYRKIJÄ E400 Ei ajokorttia. +tk Rahoituksella alk. 75?/kk. tai s-postilla: myynti@rally.fi 09 595 510 040 553 2428 tai netistä www.rally.fi sivuilta Meillä takuu, varaosat ja huolto pelaa varmasti! Suomessa yli 150 huoltopistettä. Pakki. +tk 7290 4x4 TGB 550 EFI SPECIAL EDITION (Normaalisti 7790?) RAJOITETTU ERÄ! Rahoituksella alk.159?/kk. Ajomatka 50-60 km. Rahoituksella alk. KAUPANPÄÄLLE PAKETTI 1 MADE IN TAIWAN KAIKKI MALLIT 2-paikkaisia TRAKTORIMÖNKIJÖITÄ. 2 NOPEILLE molempiin: KAUPANPÄÄLLE! (arvo 340?) TakaBoxi, takateline ja suojapeite Lyijygeeliakut.