2/2025 9,00 • Sairaalapappi kutsuttu vieras elämän rajalla • Sairastumista tutkinut sairastui itse syöpään Vakavasti sairastunut pelastusjohtaja Piia Vähäsalo löysi uuden kutsumuksen • Entisöijä kunnioittaa esineen alkuperää Murteet yhä elävää kieltä Mä vai mää, mie vai mnää. Rintasyövän hoito alkaa nykyisin usein lääkkeillä Millainen maailma olisi, jos kuuntelisimme toisiamme. TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA SENIOREILLE HH yyvä E lämä vä E lämä HH
Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Se edistää kalsiumin imeytymistä ja auttaa ylläpitämään vahvoja luita, mikä on olennaista rasituksen kestämiseksi. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. KESTOSUOSIKKI! 32,90 € (39,90 €) UUTUUS! 19,90 € (24,90 €) Energiaa lihaksille! MagnesiumSitraatti vaikuttaa elektrolyyttien tasapainoon ja edistää normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Se on sopiva valinta, kun haluat täydentää magnesiumvarastojasi nopeasti. BioPro Tampere Kaleva BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani BioPro Espoo Ulpukka BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 31.3.2025 asti. Tärkeimmät liikunnan tueksi! 20 25 HOITOTUO TE Nivelten hyvinvointiin! NivelTeho-kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. Ainesosina glukosamiini, MSM eli metyylisulfonyylimetaani, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, C-vitamiini ja kupari. Lievittää nivelkipua ja tulehdusta! NivelTeho Nivelvoide on mentolia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. TÄRKEIN! 16,90 € (21,90 €) Hyvin imeytyvä muoto Helposti nieltävä öljykapseli -merkitty lääkinnällinen laite. SUPERHINTA! 9,90 € (14,90 €) Vastustuskyvylle ja luustolle! Aurinko D -vitamiini on liikkujalle erityisen tärkeä, koska se tukee luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sitraattimagnesium imeytyy nopeasti, sillä mahan sisällön happamuus ei vaikuta sen imeytymiseen
Niitä hoidetaan entistäkin pitempään hormonaalisilla lääkkeillä. Hiukset kyllä kasvavat takaisin, mutta saattaa jäädä vaikkapa pysyviä neuropatiaoireita tai paha lymfaturvotus. HYVISTÄ HOITOTULOKSISTA huolimatta syöpä ei myöskään koskaan ole helppo asia sairastuneelle. Monet syöpähoidoista aiheutuneet haitat häviävät hoitojen päätyttyä. Edelleen noin 900 naista menehtyy Suomessa vuosittain rintasyöpään. Jopa kolmasosa rintasyövistä uusiutuu vasta viiden vuoden seurannan jälkeen. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Moni sairastunut myös miettii, miksi syöpä osui juuri omalle kohdalle ja olisiko sen voinut jotenkin välttää. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Hormonipositiivisia syöpiä, joissa estrogeeni ja keltarauhashormoni nopeuttavat syöpäsolujen jakautumista, on kaikista rintasyövistä noin 70 prosenttia. Monia syöpäpotilaita ärsyttävät usein kuullut kommentit: ”Jos pitää joku syöpä saada, hyvä että se on rintasyöpä”. Siksi se koskettaa lähes jokaista – jollei se ole omalle kohdalle osunut, niin sukulaiselle tai ystävälle. Vielä muutama vuosikymmen sitten joitakin rintasyövän alatyyppejä ei useinkaan voitu parantaa. Näin ei ole aina ollut. Niin sanottu HER2-positiivinen rintasyöpä, samoin kuin niin sanottu kolmoisnegatiivinen rintasyöpä, ovat edelleen aggressiivisia sairauksia, mutta nykypäivänä niihinkin on tarjolla toimivaa hoitoa. Sairastuneista 92 prosenttia on elossa viiden vuoden kuluttua diagnoosista. Diagnoosin tullessa moni pelkää kuolemaa. Kannen kuva: Jäljen jättiläinen/Jaakko Mylly Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. Rintasyöpä voi myös uusiutua pitkänkin ajan kuluttua. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 68 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 72 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy huhtkuun lopussa. 050 462 8446 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Kristiina Hattberg Puh. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 2/2025 H yvä E lämä Syöpä on pelottava sana RINTASYÖPÄ ON suomalaisnaisten yleisin syöpä, johon sairastuu yksi seitsemästä naisesta elämänsä aikana, noin 5 000 naista joka vuosi. H yvä E lämä 3 . Näitä syöpiä hoidetaan usein toisin kuin perinteisesti: ei aloitetakaan leikkauksella, vaan pyritään pienentämään kasvainta ennen leikkausta annettavilla lääkehoidoilla. Onneksi voimme pitkälti luottaa lääketieteeseen ja tutkimukseen, joka Suomessa edelleen kehittyy ja tuo uusia hoitomuotoja ja lisää toivoa sairastuneille.. Uusiutumisriski on aina olemassa, ja se pelottaa. Rintasyöpä ei ole vain yksi sairaus, vaan sillä on monta hyvin erilaista muotoa. ”Sehän leikataan pois, ja sitten olet taas terve.” Ihan entisellään ei syövän jälkeen ole kukaan. Aktiivihoitojen jälkeinen lääkityskään ei ole ihan yksinkertainen asia. 040-753 8555 kristiina.hattberg@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Tulokset ovat olleet hyviä. Aikaisemman viiden vuoden sijasta hoitoaika on nykyisin usein 7-10 vuotta. Oma estrogeenituotanto lopetetaan, ja nämä lääkkeet aiheuttavat usein pahojakin sivuvaikutuksia. Suomessa hoidon taso on kuitenkin erittäin korkea ja eloonjäämisprosentti suuri, kärkiluokkaa maailmanlaajuisesti. Suurin osa heistä on parantunut pysyvästi
52 Musiikin saralla hallinnollisissakin tehtävissä työskentelevän Timo Vikmanin rakkaus musiikkiin on kodin perintöä. H yvä E lämä Peter Hirvosella on työn alla Paavo Tynellin valaisimen entisöinti. 76 Pakkanen, kuivuus, viima ja sisälämmitys suurine lämpötilanvaihteluineen luovat tarpeen hyville ihonhoitorutiineille. Toivon turvin hän häätää sairastuneen mielestä kahta kutsumatonta vierasta: sairaalaan joutumisen syytä ja siitä kumpuavia tunteita. 32 Suomen kielen murteet ovat tasaantuneet, mutta ne ovat yhä elinvoimaisia. 54 –?Entisöinnin tärkein periaate on kunnioittaa esineen alkuperää, sanoo entisöijä Peter Hirvonen. 68 Positiivisissa ajatuksissa on voimaa etenkin, kun niitä toistelee. Lisäksi hän on yli sadan koululaisen varamummu. 60 Elämän merkityksellisyyden tunne on yhteydessä miesten kuolleisuuteen, todetaan Itä-Suomen yliopistossa tarkastetussa väitöskirjassa. 88 Ihmisen perustarve halusta tulla nähdyksi on kulttuurialan järjestöpäällikön Rosa Meriläisen mielestä teatterin ikuinen turva. 64 Sosiaalisesti herkkä ihminen kokee ujoutensa usein taakkana, ja jopa 75 prosenttia ihmisistä jännittää. Se auttoi ymmärryksessä ja epävarmuuden käsittelyssä. Sisältö 2/2025 6 Harvinaista mitokondriotautia sairastava Piia Vähäsalo joutui sairaseläkkeelle 39-vuotiaana. 30 Näyttelijä Ilkka Pekkarinen muistelee vaimonsa viimeistä päivää. 26 Vanhustyön keskusliitto on kehittänyt vanheneminen.fi-verkkokurssin, jonka avulla voi suunnitella oman näköistä ja itselle mielekästä eläkeikää. 38 Kuuntelemisen taitoon perehtyneen Eino Saaren mielestä kuulluksi tullut kokee löydetyksi tulemisen riemua. 44 Sairaalapappi Tatu Kuoppala kuvaa itseään kutsutuksi vieraaksi. 98 Ristikkoa ratkomaan! 4 . 54 38. Ajatus on kaiken alku, korostaa ajatusjoogaa opettava, psykologi Terttu Seppänen. 18 Teatteriohjaaja ja tietokirjailija Eino Saaren mielestä hyvässä keskustelutilanteessa osapuolet kokevat olevansa turvassa. Vaikeassa työssä onnistuminen tuo tyydytystä, Hirvonen sanoo. 86 Vuoden Mummuksi valitulla Satu Palhomaalla on kahdeksan lastenlasta. –?Mitä vaikeampi työ, sitä parempi. Sosiaalitieteilijä Ullamaija Seppälä oli tutkinut ihmisten kokemuksia vaikeista sairauksista ennen omaa sairastumistaan suolistosyöpään. 22 Rintasyövän hoito koostuu leikkauksesta, sädehoidosta ja lääkehoidosta. 18 Sosiaalitieteilijä Ullamaija Seppälän tutkijaminä heräsi, kun hän sai tietää sairastuneensa suolistosyöpään
20 25 TE RVEYSTU O T E 20 25 TULOK AS ® ® ®
Talossa toimii kahvila-ravintola, puoti ja boutique-hotelli. H yvä E lämä Piia Vähäsalo ja miehensä Pasi Siipola herättivät henkiin 1800-luvulla lopulla kukoistaneen Langin Kauppahuoneen. 6 . Kuva: Jaakko Mylly
Teksti: Mari Ahola-Aalto. H yvä E lämä 7 . . Elämältä katosi merkitys, mutta löytyi myös uusi Piia Vähäsalo rikkoi historiallisen lasikaton ja loi naisena nousevaa uraa pelastustoimessa. Parantumaton neurologinen sairaus kuitenkin pakotti hänet eläkkeelle 39-vuotiaana pelastusjohtajana. Piia voitti surun ja löysi elämälleen uuden sisällön
– Valmistuin korkeakoulusta 1995 ja olin aluksi normaaleissa töissä, mutta aika pian hakeuduin pelastusalalle. Piia kirjoitti ylioppilaaksi 1991. H yvä E lämä 5 2-vuotias Piia Vähäsalo sai palokuntatoiminnan verenperintönä. – Siinä vaiheessa olin terve, nuori aktiivinen ihminen. Maisteriopintojensa opinnäytetyön Piia teki pienten palokuntien pelastustoiminnan johtamisesta. Päällystötutkintoon oli kiertotie, joka oli korkeakoulututkinto. Selittämättömiä vaivoja Erilaisia selkävaivoja Piia Vähäsalolla on ollut yläasteikäisestä saakka. 8 . Lähdin opiskelemaan johtamista, hallintotieteitä Lapin yliopistoon. Yhdeksänvuotiaana Piia päätti lähteä mukaan Sievin puolivakinaisen palokunnan nuoriso-osastoon, joka oli silloin palokuntapoikaosasto. – Tiesin, että tarvitsen korkeakoulututkinnon, jotta voin hakeutua ammattilaiseksi pelastusalalle. Sain kehotuksen parantaa ryhtiä ja liikkua enemmän sekä liikuntaohjeita, mutta eivät ne auttaneet. Toisena harjoitusiltana sitten huomattiin, että poikaosastoon oli pujahtanut mukaan tyttö, ja Piia sai potkut. Tytöille ei 1980-luvun alussa toimintaa ollut. Ilman sitä minun olisi pitänyt käydä ensin palomieheksi, sitten alipäällystötutkinto, jonka jälkeen päällystötutkinto. Sairaudessa on tavallista, että kun jotakin lihasta rasittaa, siihen tulee pitkäkestoinen kramppi, jota voi olla vaikea saada laukea–?Ihmiset haluavat laukkuihinsa yhä enemmän värejä, iloitsee Piia Vähäsalo. Vuosina 1995-2000 työskentelin myös eri tehtävissä palokunnan hälytysosastossa Ylivieskassa. Alkuun suurin osa myydyistä laukusta oli mustia. Lukioikäisenä Ylivieskassa asuessaan Piia meni mukaan VPK:n toimintaan, ensin naisosastoon, josta hän ui vähitellen hälytysosastoon, jossa oli ensimmäinen nainen. – Johtaminen ja pelastustoimi olivat kaksi intohimoani. Kävin ensin suorittamassa päällystötutkinnon Pelastusopistossa Kuopiossa 1997 ja sen jälkeen lähdin Oulun läänin Pelastusliittoon koulutuspäälliköksi ja toiminnanjohtajaksi. – Ehdin tehdä siellä kaikenlaisia hälytysosaston tehtäviä. – Palokunta-asiat roihusivat sydämessä aina vain lujemmin, Piia nauraa. Kuva: Teija Soini. Niitä oli niska-, hartiaja selkälihaksissa. – Kävin silloin ensimmäisen kerran lääkärin luona pitkittyneiden lihaskramppien vuoksi. Varhaisin muistikuvani liittyy siihen, kun olin seuraamassa palokunnan harjoituksia nelivuotiaana. – Isäni ja setäni olivat mukana Sievin palokunnassa. Jälkikäteen on selvinnyt, että ne olivat ensimmäisiä neurologisen sairauden oireita
Hän oli ainoa nainen uudessa virassa 21 miehen rinnalla. Pelastustoimi tunnetaan hyvin autoritaarisena organisaationa, varsinkin silloin ja edelleenkin. Pienet palokunnat yhdistyivät isommiksi pelastuslaitoksiksi. Hän sai virkavapaata Sievin palopäällikön tehtävistä ja siirtyi projektitehtäviin, joissa hän vastasi Jokilaaksojen 22 kunnan pelastustoimen yhdistämisestä. Palopäälliköksi kotikuntaan Kotikunnassa Sievissä tuli auki palopäällikön paikka ja Piia Vähäsaloa vinkattiin hakemaan sitä. Sain suurimman osan ihmisistä innostumaan uudenlaisesta organisaatiokulttuurista. Olin aina ajatellut, että olen hallintoihminen enkä hakeutumassa operatiivisiin tehtäviin. ’’Rasitus on siis minun pahin viholliseni. Mahtavinta oli, kun niin ammattilaiset kuin vapaaehtoisetkin lähtivät isolla porukalla ja hyvässä hengessä kehittämään organisaatiota ja uudenlaisia tapoja toimia. Kun olin erilainen, kukaan ei odottanutkaan, että olisin samanlainen johtaja kuin kaikki muut. Liiallinen rasitus aiheuttaa sairauden pahenemista. . Lopuksi Vähäsalo tuli valituksi Jokilaaksojen pelastuslaitoksen ylimpään virkaan, pelastusjohtajaksi. Aloitin palopäällikkönä helmikuussa 2002. – Rasitus on siis minun pahin viholliseni. Vaikka liikettä tarvitaankin, rasitus ei saa mennä yli.’’ Piia Vähäsalo on ensisijaisesti laukkusuunnittelija, mutta hän suunnittelee myös muita tuotteita Utua-tuotemerkillä.. Vähäsalon johtamisosaamiselle oli tilausta. Sitten sai alkunsa valtakunnallinen pelastustoimen alueellistaminen. Kunnille aikaisemmin kuuluneet pelastustoimen tehtävät siirtyivät vuoden 2004 alussa kuntien yhteisesti hoitamiksi 22 alueellisiksi pelastuslaitoksiksi. – Seurasi kovaa puntarointia. Mutta itse asiassa nehän ovat työn sokeri ja suola, Piia nauraa. maan. H yvä E lämä 9 . Vaikka liikettä tarvitaankin, rasitus ei saa mennä yli. – Työ ja kotikunta vetivät puoleensa ja lähdin Sieviin. – Se oli hieno pesti, oltiin rakentamassa ihan uutta
Osittainen etätyö ei vielä silloin tullut kyseeseen. Niitä yhdistää mitokondrioiden toimintahäiriö. Kymmenisen vuotta olin välillä töissä kuvaannollisesti pää kainalossa, hammasta purren kovien kipulääkkeiden voimalla. Kun magneettikuvista ei löytynyt mitään poikkeavaa, todettiin ettei minussa ole mitään vikaa. Neurologi Manu Jokela. Pahin oire meni ohi muutamassa vuorokaudessa, mutta kokonaisuudessaan toipumiseen meni monta kuukautta. Pasi toimii paloesimiehenä Pohjois-Pohjanmaan pelastuslaitoksen Raahen paloasemalla. Treenasin juoksemista ja harrastin tyttären kanssa hevoshommia. Mitä ihmettä tapahtui. Sitten minulle soitti eläkelaitoksesta nainen ja selitti, että elämässä pitää olla muutakin sisältöä kuin työn tekeminen. Asioita, jotka eivät näy päälle. Viimeisellä kerralla kylmä aiheutti neliraajahalvausta muistuttavan tilan, periodisen paralyysin. Pelottavia tilanteita – Kun sairaus pelastusjohtaja-aikana lähti rajummin etenemään, olin elämäni kunnossa, yritin hoitaa selkäja hartiavaivoja nostamalla kuntoa ja elämällä terveellisesti. Työterveyslääkäri oli kirjoittanut minulle jo sairauseläkepaperit, mutta totesin ensimmäisellä kerralla, kun asia tuli puheeksi, että ei käy. Kerran kun juoksin ratsastavan Oonan perässä, jalat yhtäkkiä katosivat alta. Ambulanssi vei minut sairaalaan, jossa makasin paareilla ihan kauhuissani, kun en ymmärtänyt mistä oli kyse. H yvä E lämä Jokilaaksojen pelastuslaitos tulikin tunnetuksi yhtenä edelläkävijänä varsinkin johtamisjärjestelmänsä ansiosta. En päässyt enää kävelemään. –?Olen maalannut kuvituksia valmiiden laukkujen pintaan ja yhdistänyt siinä uudella tavalla kaksi intohimoani, nahkalaukut ja maalaamisen. Sen jälkeen olen kyllä tehnyt töitä sängyssä selälläni maaten, mutta ehkei se olisi sopinut pelastusjohtajan työhön. – Mitokondriotaudista ruvettiin puhumaan nelisen vuotta sitten. Sairaudessa mitokondrion aineenvaihdunta menee tyypillisesti sekaisin joko rasituksen, kylmyyden tai energiavajeen vuoksi. En olisi millään jäänyt eläkkeelle – Olin 39-vuotias, kun kivut ja toimintahäiriöt olivat niin pahoja, että jo lääkärikin tajusi, ettei tämä ole mitään tavallista selkä-hartia -vaivaa, toteaa Piia Vähäsalo. Ne muuttuivat kuin lyijyyn valetuiksi kesken lenkin. – Siinä vaiheessa kävin Oulun yliopistollisessa keskussairaalassa tutkittavana, ja siellä epäiltiin, että selkäydin olisi puristuksissa. Kun tapasimme, hän totesi, että hän oli lähettänyt paperit jo eteenpäin. Geenivirheen aiheuttama Erilaisia mitokondriotauteja on diagnosoitu Suomessa noin tuhannelle henkilölle. Lepo on siinä kohtaa lääke. 10 . – Olisin halunnut löytää konstin, jolla olisin voinut jatkaa työssäni, mutta en löytänyt. Sitten jalat alkoivat reagoida tunnottomuudella ja painavuudella myös arjen normaaliin rasitukseen, samoin kädet. – Paketti alkoi olla raskas, vaikka minulla oli mahtava työ. Olisin luovuttanut paljon aikaisemmin, jos se olisi ollut tavallista työtä. Sovimme, että mietitään asiaa uudelleen kahden viikon päästä. Nautin työstäni ja yhteistyön tekemisestä ihmisten kanssa. Lievä paralyysi jaloissa voi kestää muutaman tunnin, vuorokauden tai kaksi. Myös Piian mies, Pasi Siipola, löytyi pelastusalalta. – Jaloista alkoi lähteä tunto, niitä pisteli ja ne puutuivat, olivat kuin puupökkelöt. – He tekivät päätöksen puolestani, kun huomasivat, että sen tekeminen oli minulle mahdotonta. Ilmaantui myös erilaisia sisäelinongelmia, rakkoon, suolistoon ja ruoansulatukseen. Kerran avantouinnin jälkeen Piian voimat katosivat täydellisesti. Mitokondriot ovat niin sanottuja solujen energialaitoksia, ne muuntavat ravinnon energian sellaiseen muotoon, jota kudokset pystyvät käyttämään. Kuva: Teija Soini – Olin käynyt säännöllisesti avannossa, ja se teki hyvää, lievitti kipua. Olin hämmästynyt, että miten eläkelaitoksen ihminen voi tuolla lailla puhua, eikös eläkkeelle pääseminen ole yleensä niin kovin vaikeaa
Kuva: Teija Soini merkkejä, joiden kanssa jäin vähän yksin. En tiennyt tarkasti Ruotsissa Skånessa asuvan tätini oireista ja kysyessäni hän alkoi kertoa elämäntarinaansa ja oireiden kulkua. Oli vain paljon kysymysPiia Vähäsalo Langin kauppahuone sijaitsee Raahen keskustassa Pekkatorin laidalla. Sielun peili peili Tampereen Taysista totesi, että tämä meidänkin sukumme sairaus kuuluu siihen ryhmään. . H yvä E lämä 11 . Meille oli kummallekin iso asia, kun totesimme, että meillä on sama tauti. Kun en ole vieläkään osannut lopettaa sitä paahtamista, vaan haluan tehdä työtä ja toimia. Meidän sukumme taudin aiheuttavaa geenivirhettä ei ole vielä tunnistettu, joten taudilla ei ole tarkkaa nimeä. Puoli vuotta olin todella syvissä vesissä. Kylmät väreet juoksivat pitkin selkäpiitä, kun ajattelin, että hänhän kertoo minusta. Se on ollut mielenkiintoinen prosessi, ja antanut elämälleni uuden sisällön. Olin laittanut luovat harrastukset laatikkoon, kun rupesin virkamieheksi, ja suruprosessin käsittely lähti liikkeelle siitä, kun otin maalit uudelleen esille ja rupesin maalaamaan. Ensimmäinen 200 vuotta vanhan Kärjän talon kunnostamisesta Kalajoella ja toinen Langin Kauppahuoneen kunnostamisesta Raahessa.. – Työterveyslääkäri kehotti minua yli 10 vuotta sitten selvittämään, onko suvussa muita, joilla on samanlaisia oireita kuin minulla. Tunnustukset: 2009 Vuoden palomiestunnustus. Mukana Langin Kauppahuone -nimisen hotelliravintolan toiminnassa Raahessa. Puoli vuotta syvissä vesissä – Alkuvuodesta 2013 tapahtuneen eläkkeelle jäämisen jälkeen tuntui kuin joku hyvin läheinen ihminen olisi kuollut, surin niin syvästi. Koulutus hallintotieteiden maisteri, Pelastusopiston päällystötutkinto. Jokaiselle taudille tulee nimi sen mukaan, mikä geenivirhe oireet aiheuttaa. Elämän tarkoitus oli kadoksissa, ja mietin, mitä nyt teen. Tädilläni on suurin piirtein yhtä vaikea sairaus kuin minulla. Työ Sairauseläkkeelle Pelastusjohtajan virasta 2013. Perhe mies, paloesimies Pasi Siipola, tytär Oona, 27 ja poika Ossi, 19. Syntyi 22.10.1972 Keski-Pohjanmaalla Kokkolassa, kasvoi Sievissä. Makasin sohvalla, kun kuuntelin hänen tarinaansa. Laukkusuunnittelija ja suunnittelee myös muita tuotteita Utua-tuotemerkillä. Piia Vähäsalolle ja Pasi Siipolalle myönnettiin vuoden 2009 ja vuoden 2024 (ainoina kahdesti) Oulun läänin rakennussuojelupalkinto Viisikanta, talon perinteitä kunnioittavasta rakennuksen perusparannuksesta. Suvussa on useita, joilla on lievemmät oireet. Minä olen huonommassa kunnossa kuin hän. – Ja olihan minulla sairaus, jonka tulevaisuutta en tuntenut. – Sain uuden merkityksen elämälleni, kun siskoni, joka vetää Sievi Shop -kenkäketjua, heitti minulle ajatuksen, että kenkien kaveriksi tarvitaan nahkalaukkuja, rupea suunnittelemaan niitä. Isälläni se oli huomattavasti lievempi, ja ennen minun sairastumistani ajateltiin, että hänen käsija jalkaoireensa johtuivat lähinnä työn rasituksesta. Saatoin voimieni mukaan maalata 10-20 minuuttia kerrallaan, mutta oli suuri helpotus, kun sain maalaamisen kautta käsitellä asioita. – Jo ensimmäisissä keskusteluissa tätini totesi minulle, että tauti rauhoittuu, kun lopetat tuon kauhean paahtamisen. Hän oli jo keksinyt keinon oireiden kurissa pitämiseksi, rasituksen säätelyn. Se etenee meillä hyvin samankaltaisesti. 2010 palkittiin Vuoden nuorena johtajana. Asuu Raahessa. – Sairautta on isäni suvussa. Ryhdyin miettimään Utua-brändiä, miten ja millaisia laukkuja haluan niiden olevan
Sairauden tuomiin toistuviin muutoksiin sopeutuminen alkaa olla raskasta. – Kunto vaihtelee päivittäin. – Minulle on kokeellisesti löydetty oireita lievittäviä lääkkeitä. Kun mieheni on vielä työelämässä, on työ ollut minullekin tärkeä päivien sisältö. Päivittäisinä oireina sairauteen liittyy neuropaattista hermovauriokipua, lihasjäykkyyttä ja lihasheikkoutta. – Työyhteisö on hyvin tärkeä sosiaalisten suhteiden kannalta, ja kun työkavereina on kivoja ihmisiä, on siitä todella harmi luopua. Minulle on tullut myös hengitysvajausta, ja tarvitsen yöaikaan hengityskoneen apua. Aina sopeuduttava uudelleen Piia tekee työtä sängyssä. Olen henkinen neuvonantaja tarvittaessa. Ompelutyö tehdään ateljeetyönä pienessä perheyrityksessä Kreikassa. Viimeksi he synnyttivät Vanhan Raahen Pekkatorille Langin Kauppahuoneen, kahvila-ravintolan, puodin ja boutique-hotellin. Istun pyörätuolissa, koska pysyvä lihasheikkous on edennyt niin, etten itse enää liiku, mutta kallistettavassa pyörätuolissa istuen pystyn säätelemään rasitusta. Siirtyä harrastelijamaalariksi ja suunnitella muutama laukku vuodessa. Mutta täytyy vaan sopeutua siihen, mikä on tilanne. Tuntuu, että keuhkojen tilanne huononee, jatkossa voin tarvita apua päivälläkin. Vastuullisuuteen liittyvät asiat ovat tärkeitä, kuten ympäristöasiat sekä esimerkiksi se, että jokainen saa oikeudenmukaisen palkan työstään. – Avustaja on läsnä silloin, kun mieheni on töissä, muuten Pasi on avustajana. Jos lievemmistä oireista kärsivät sukulaiset saisivat käyttöönsä edes tiettyjä lihasten kramppailua helpottavia lääkkeitä, saisivat he elämänlaatuaan paremmaksi. Silloin saa helpommin apua. Halusin myös käyttää parhaita eli italialaisia nahkoja. Tulevaisuus mietityttää Piiaa. HE ’’Sydämeeni tauti ei ole aiheuttanut muutoksia. Piia seurasi toiveikkaana, kuinka akatemiaprofessori Anu Wartiovaaran työryhmä sai 1,2 miljoonan euron rahoituksen mitokondriosairauksien tutkimiseen. Toimistolle mennessäni minulla on hammaslääkärin tuolia muistuttava sähköisesti selälleen säädettävä tuoli ja kallistettava pöytä. – Tekemisen tahtia täytyy vielä entisestään hiljentää. 12 . Utua-brändin liikevaihto on noin 400 000 euroa ja yritys työllistää Raahessa kolme työntekijää. Kaikki asiat vaativat hoituakseen sairauden nimen ja tiedon geenivirheestä, joka voidaan sinulta tutkia. – Vaikka geenivirhe olisi sama, ei se tarkoita, että olisi sama kohtalo kuin minulla. Se harmittaa, koska mielelläni tekisin luovia asioita. – Lihasten pitää olla rentoina ja rasituksen mahdollisimman pieni. Asennon pitää kallistua taaksepäin ja keskivartalolle pitää olla tukea. Onhan suvussa paljon lievempiäkin versioita. Onneksi on sellainen puoliso, Piia kiittää. Siksi työskentelyasennot ja tuki ovat tärkeitä. On todella tärkeää, että tällaiseen tutkimukseen saadaan varoja ja geenitekniikka paranee. Jos lihakset jäävät jännitykseen ja väsyvät, ne eivät enää toimi. – Sähkösängyn pääty on ylhäällä, polvien alla on tuki ja läppäri on pidikkeissä sylissä. – Se herättää toivoa, että vaikkei minun elinaikanani, niin seuraava sukupolvi saisi nimen tälle sairaudelle. Nimi on tärkeää saada On olemassa 50 prosentin mahdollisuus, että sairaus periytyy eteenpäin Piian kahdelle lapselle. Hän istuttaa ja minä katson. Minulla on onni, että puoliso on luonteeltaan niin ihana, että hän taipuu kaikenlaiseen avustamiseen. Normaali 90 asteen istuma-asento rasittaa liikaa kehoa. Myös käsien voimat ovat heikentyneet kovasti. Minun on ollut pakko rajata omaa työkuormaani ja olen keskittynyt Utua-tuotteiden suunnitteluun. – Langin Kauppahuone on hyvissä käsissä, ja me voimme Pasin kanssa tyytyväisinä seurata, miten arki pyörii Oona-tyttären johdolla ilman meitä. – Myös värimaailma ilmentää minua. Silloin tuotteet pitää valmistaa Euroopassa. Se tutkittiin viimeksi viime kesänä. H yvä E lämä – Laukkujen pitää ilmentää minun arvojani. Kun on menty vuosia eteenpäin, ihmiset ovat aina vain rohkeampia käyttämään värejä. – Hän ehdottaa minulle, että mennäänkö istuttamaan pelargoneja, koska hän tietää, että minulle se on tärkeä asia. Mutta sitten mennään taas huonompaan suuntaan jossakin asiassa, ja edessä on uusi sopeutuminen ja prosessoitava asia. – Ajattelen, että jos se tässä pysyisi, voisin elää vielä ihan hyvää elämää. Päivän maalaushetket ovat tärkeitä, mutta kauaa en jaksa. Alkuun 60-70 prosenttia myymistämme laukuista oli mustia. Aikaansaapa aviopari, Piia Vähäsalo ja Pasi Siipola, on peruskorjannut yhteisten vuosikymmenten aikana useampiakin vanhoja rakennuksia, ja heidät on siitä myös palkittu. – Toivoisin, että sairauden eteneminen pysähtyisi, kyllä tämä jo riittäisi. ’’
Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Koodilla TERVEYS15 -15 % ALENNUS. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. www.terveyskaista.fi Hoida TERVEYTTÄ , älä sairautta! Kotimaiset ravintolisät ja vitamiinit hyvinvointisi ja terveytesi tueksi Terveyskaistan verkkokaupasta nopeasti ja luotettavasti! Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä
Tällöin käärekikka on entistä tärkeämpi, niin tulppaani saa hyvän uuden nestejännityksen, Rantala sanoo. Saa kimpun kestämään pidempään Kevätaurinko pilkottaa ja suomalaisten suosikkikukkasesonki, tulppaanisesonki, on huipussaan. – Tällä tavalla tulppaaneihin syntyy vahva nestejännite, ja tulppaanit pysyvät ryhdikkäinä pitempään, selittää Kauppapuutarhaliiton viestintäpäällikkö Minna Rantala. Tulppaania voi varovasti kokeilla sen varresta. Mutta miten kauniin tulppaanikimpun saisi pysymään hyvänä mahdollisimman pitkään?. Kukan tuoreuden testaamiseen löytyy myös vinkki. Tulppaani kestää kuitenkin ilman näitä kikkojakin maljakossa noin viikon, jopa ylikin, jos kaupasta löytää erityisen tuoreita yksilöitä. HE Tiesitkö tämän tulppaanikikan. Leikkaa varsiin uudet imupinnat, ja laita tulppaanit kääreessään maljakkoon viileään veteen noin puoleksi tunniksi. – Raikkaanvihreät lehdet ja tiivisnuppuiset kukat ovat hyvä merkki. – Lämmin paikka saa tulppaanin nuukahtamaan nopeammin. Tulppaanin elämää voi pidentää muillakin tavoilla. 14 . H yvä E lämä Ajassa Vinkki: Kun tulet tulppaanikimpun kanssa kotiin, älä ota niitä heti pois paketista. Kuitenkin sellaiseen paikkaan, jossa mittari ei menisi pakkasen puolelle, Rantala sanoo. Sen jälkeen kääreen voi ottaa pois ja asetella tulppaanit uudelleen maljakkoon. Jos haluaa pidentää kukkien ikää, voi tulppaanit vielä esimerkiksi yöksi viileälle kuistille tai lasitetulle parvekkeelle. – Jos tulppaanit ovat viileässä paikassa, ja kierto on kaupassa nopea, pärjää tulppaani ilman vettäkin, sillä ne virkistyvät nopeasti veteen päästessään. Tulppaanit myydään joskus myös ilman vettä, onko se huono merkki. Tuoreen tulppaanin pitäisi tuntua jämäkältä, Rantala neuvoo
. Noin kolmasosa suomalaismiehistä ja viidennes naisista saa liian vähän D-vitamiinia. Hyvä kunto avuksi syöpäpotilaalle Hyvä lihasja kestävyyskunto voivat auttaa syöpäpotilasta sairautensa selättämisessä, tuore tutkimus vahvistaa. Kestävyyskuntoa koskevat tulokset olivat hyvin samanlaisia. Palkokasvit hillitsevät kolesterolia ja sokereja Sydänpotilaiden lääkitykset usein puutteellisia Sydänja verisuonitautipotilaat voivat sairastua uudelleen, jos he eivät saa tarpeellisia lääkityksiä sairastumisensa jälkeen. Yli 130 tutkimuksen ja 52 000 potilaan aineistojen perusteella 45 prosentilla tyypin 2 diabetesta sairastavista on vitamiinien, kivennäisaineiden ja elektrolyyttien vajausta. Tutkijat yhdistivät ja analysoivat 379 tutkimuksen aineistot, ja niiden perusteella asbestille työssään altistuneet sairastuvat ruokatorvisyöpään 17 prosenttia, vatsasyöpään 14 prosenttia ja paksuja peräsuolisyöpään 16 prosenttia todennäköisemmin kuin samanikäiset, jotka eivät ole altistuneet asbestille. Myös potilaiden paastoglukoositasot laskivat. Asbestialtistus voi olla useiden syöpien riskitekijä Asbestialtistus liitetään useimmiten keuhkosairauksiin ja keuhkosyöpään, mutta asbesti voi suurentaa myös monien ruoansulatuskanavan syöpien vaaraa. Tulostensa perusteella tutkijat suosittavat liikuntaa syöpäpotilaille, jos se potilaan voinnin puolesta on mahdollista.. Seitsemäntoista maata kattavan selvityksen mukaan potilaista keskimäärin 40 prosenttia ottaa ainakin yhtä lääkettä sairastumisensa jälkeen, mutta ajan myötä lääkkeensä ottavien osuus putoaa 30 prosenttiin. Tulosten perusteella hyvä lihaskunto liittyi 30–50 prosenttia pienempään riskiin menehtyä syöpään tai muuhun sairauteen seurantojen aikana. D M Terveysuutiset Diabetesta sairastavilla D-vitamiinin ja magnesiumin vajausta Mahdollisesti jopa puolet tyypin 2 diabetesta sairastavista saa liian vähän monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Liian vähän B12-vitamiinia sai lähes kolmannes potilaista, mutta luku oli vielä suurempi metformiinilääkityksellä olevilla. Kunto määritettiin ergospirometrialla tai kävelytestillä. Köyhimpien maiden potilaista vain 20 prosenttia saa ainakin yhtä lääkettä sairastumisen jälkeen, ja pitemmällä aikavälillä vain 30 prosenttia potilaista on lääkityksellä. Yhteydet olivat vielä voimakkaampia, jos työtekijän asbestialtistus oli ollut mittavaa. Tulosten perusteella palkokasvien lisääminen ruokavalioon paransi potilaiden kokonaiskolesterolia ja pienensi ”pahan” LDL-kolesterolin pitoisuuksia jo kuuden viikon koejakson jälkeen. Aineistoista ei voi päätellä oliko potilailla vitamiinien ja muiden mikroravintoaineiden vajausta jo ennen sairastumista, vai kehittyivätkö ne vasta tyypin 2 diabeteksen myötä. Papujen, linssien ja muiden palkokasvien lisääminen ruokavalioon näyttäisi auttavan kolesterolin ja veren sokeritasojen hallinnassa, tuore meta-analyysitutkimus osoittaa. Suomalaiset saavat liian vähän D-vitamiinia etenkin syysja talvisaikaan, ja tämän vuoksi D-vitamiinilisät ovat monille tarpeen. Esimerkiksi verenpaineja kolesterolilääkkeet sekä elämäntapamuutokset pienentävät huomattavasti sydänpotilaan riskiä sairastua uudelleen tai menehtyä sydänoireeseen. Fyysinen aktiivisuus voi myös ehkäistä syöpää ja syöpähoitojen haittoja, aiemmista tutkimuksista tiedetään. Hyvän fyysisen kunnon hyödyt nähtiin myös pitkälle edennyttä syöpää sairastavilla. Tämä havaittiin verrattuna potilaisiin, joiden lihakset olivat käden puristusvoiman perusteella heikoimmat. Asbesti on edelleen eniten työperäisiä sairauksia ja ennenaikaisia kuolemia aiheuttava kemiallinen altiste Suomessa. Suomalaiset saavat magnesiumia eniten viljavalmisteista, muista kasviksista (peruna, hedelmät, marjat), juomista (kahvi ja mineraalivesi) ja maitovalmisteista. Tuoreen tutkimuksen mukaan yhteydet ovat hyvin todennäköisesti kausaalisia, ja ne tulisi huomioida asbestille työssään altistuneita hoidettaessa. Erot eri maiden välillä ovat suuria, sillä rikkaiden maiden – kuten Ruotsin tai Kanadan – sydänpotilaista melkein 90 prosenttia ottaa ainakin yhtä lääkettä ja luku pysyy suhteellisen korkeana myös seurannan aikana. Yleisintä on D-vitamiinin vajaus, joka todettiin 60 prosentilla, sekä magnesiumin ja raudan puutos, jotka havaittiin 40 ja 30 prosentilla. H yvä E lämä 15 . Mikroravintoaineiden vähyys oli jonkin verran yleisempää naisilla kuin miehillä. Palkokasvien terveysvaikutukset on liitetty niiden sisältämiin kuituihin ja kasviproteiiniin. Palkokasvien lisääminen todennäköisesti myös vähentää joidenkin muiden ruokien syömistä, mikä myös voi parantaa ravitsemusta. Sairastumiset ovat seuraus vuosikymmeniä sitten tapahtuneista altistuksista, mutta korjausrakentamisen ja kaivosteollisuuden yhteydessä uudet altistumiset ovat edelleen mahdollisia
Myös dementiaa lievempi kognitiivinen heikentyminen todettiin heillä myöhemmin. Jos umpilisäkkeen tulehdukseen liittyy lisäsairaus, hoito on aina leikkaus. Näistä potilaista noin puolet ohjattiin leikkaukseen seurannan aikana. Umpilisäke kannattaa kuitenkin poistaa leikkauksella potilailta, joilla todetaan kuvantamistutkimuksissa umpilisäkkeen kivitauti. Muisti ja muut kognitiiviset mielentoiminnot myös heikentyivät nopeammin ja osallistujat itse kokivat muutoksia todennäköisemmin, jos he söivät paljon lihatuotteita. Tutkimukseen osallistui 1 900 keskimäärin 80-vuotiasta, jotka eivät sairastaneet muistisairauksia seitsenvuotisen seurannan alkaessa. Koronavirusinfektion pitkittäisoireet olivat noin kolmanneksen yleisempiä naisilla, tulokset osoittivat. Noin kolmannes antibioottiryhmäläisistä tarvitsi umpilisäkkeen poistoleikkauksen seurannan aikana. Kun potilaita verrattiin vuoden kuluttua seurannan alkamisesta, antibioottiryhmäläisille oli ilmaantunut puolet vähemmän komplikaatioita. Tutkijat pitävät tuloksiaan osoituksena antibioottihoidon sopivuudesta suurelle osalle akuuttia umpilisäketulehdusta sairastavista aikuispotilaista. Tutkijat arvioivat, että korvaamalla osan punaisesta lihasta kalalla tai kasvikunnan proteiineilla osallistujien sairastumisriskit olisivat pienentyneet. Heistä kaksi kolmannesta paranee ilman myöhempää poistoleikkausta. Tulosten perusteella esimerkiksi kaksi pekonisiivua tai yhden hot dogin päivittäin syövät sairastuivat dementiaan 13 prosenttia todennäköisemmin kuin lihaa harvoin käyttävät. Pekoni ja makkara myös muistisairauksien riskitekijöitä Paljon punaista lihaa ja etenkin pitkälle prosessoituja lihatuotteita syövät sairastuvat muistisairauksiin muita todennäköisemmin, tuore tutkimus osoittaa. 16 . Tilanne oli toinen antibioottiryhmäläisillä, joiden kuvantamistutkimuksissa havaittiin umpilisäkkeen sisällä olevia ulostekiviä. Antibioottihoito riittäisi monille umpilisäkepotilaille Akuutti umpilisäketulehdus hoidetaan perinteisesti leikkauksella, mutta monille aikuispotilaille riittäisi myös pelkkä antibioottilääkitys. Punainen liha on aiemmin yhdistetty sydänja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetekseen. Miehet sen sijaan ovat alttiimpia vakaville koronainfektioille, ja he myös menehtyvät koronaan naisia todennäköisemmin. Noin 150 000 suomalaisella on diagnosoitu muistisairaus ja uusia tapauksia todetaan 23 000 vuosittain. Koronavirusinfektion pitkäaikaisoireista, “pitkästä koronasta” tai “long Covidista” puhutaan, kun oireet ovat kestäneet yli kolme kuukautta. Tarkkaa syytä ilmiölle ei tiedetä, mutta tulosten perusteella ainakin osa siitä liittyy estrogeeneihin. Naisten pitkittäisoireiden riskiin vaikuttivat ikä, raskaus ja menopaussi, mitkä kaikki vaikuttavat myös estrogeenitasoihin. H yvä E lämä Terveysuutiset Naiset alttiimpia pitkälle koronalle Koronavirusinfektion pitkittäisoireet näyttäisivät olevan yleisempiä naisilla kuin miehillä, tuore tutkimus osoittaa. Seurannan aikana 550 osallistujaa sairastui dementiaan ja 700:lla todettiin lievempi muistin ja muiden kognitiivisten toimintojen heikentyminen. He saivat komplikaatioita lähes kolme kertaa todennäköisemmin kuin leikkaukseen satunnaistetut. Riski oli vielä hieman suurempi 40–55-vuotiaiden ikäryhmässä. Vilkas sosiaalinen elämä voi lykätä muistisairautta Sosiaalinen kanssakäyminen, vapaaehtoistyö, matkustelu ja vaikkapa bingon pelaaminen säännöllisesti voivat tuoreen tutkimuksen mukaan lykätä muistisairauksien alkua viidellä vuodella. Tulosten perusteella sosiaalisesti vähiten aktiiviset sairastuivat dementiaan keskimäärin 88-vuotiaina, mikä oli noin viisi vuotta aikaisemmin kuin vilkasta sosiaalista elämää viettävät. Tavallisia pitkäaikaisoireita ovat uupumus, muistiongelmat ja keskittymisvaikeudet, päänsärky, yskä, hengitysvaikeudet, rytmihäiriötuntemukset sekä lihaskivut ja muut pitkäkestoiset kivut. Suomessa akuuttia umpilisäketulehdusta voidaan hoitaa pelkillä antibiooteilla, jos tulehdus on lievä ja koteloitunut umpilisäkkeen ympärille. Aivojen monipuolinen käyttäminen sekä sosiaalinen ja aktiivinen elämä on yhdistetty pienempään dementiariskiin monissa tutkimuksissa.
Nyt julkaistussa tutkimuksessa lihavuuden vaikutuksia selvitettiin tarkastelemalla 460 000 keskimäärin 57-vuotiasta brittiä. Lihavuus taustalla paksuja peräsuolisyövissä Lihavuus saattaa olla osallisena luultua useammassa paksuja peräsuolisyövässä, tuore tutkimus osoittaa. Tämä saattaa tuoreen meta-analyysitutkimuksen mukaan suurentaa likinäköisyyden riskiä. Painoindeksiä käytettäessä arviot jäävät pahasti alakanttiin, mikä voikin selittää sen, miksi lihavuuden osuus paksuja peräsuolisyövissä on arvioitu pienemmäksi. Yleisin aivoverenvuodon syy on verenpainetauti, joka aiheuttaa muutoksia pienten aivoverisuonien seinämiin. Analyysin perusteella jokainen tunnin lisäys päivittäisessä ruutuajassa liittyi 20 prosenttia suurempaan likinäköisyyden todennäköisyyteen. Esimerkiksi neljä tuntia päivittäin erilaisia digitaalisia laitteita käyttäville kehittyi likinäköisyyttä kaksi kertaa todennäköisemmin kuin lapsille, joiden ruutuaika oli vähäinen. Kaksitoistavuotisen seurannan aikana heistä vajaat 6 000 sairastui paksuja peräsuolisyöpään. H yvä E lämä 17 . Painoindeksin sopivuus lihavuuden arviointiin on kyseenalaistettu, koska se ei juurikaan erottele lihasmassaa rasvasta, minkä takia hyvin lihaksikkaiden ihmisten painoindeksi voi olla suuri, vaikka he eivät olisi varsinaisesti lihavia. Varhaislapsuuden infektiot ennakoivat tulevia infektiotauteja Paljon hengitystieinfektioita ja muita infektioita alle kolmevuotiaana sairastaneet ovat muita alttiimpia sairastumaan myös myöhemmin lapsuudessaan. Tiedot käyvät ilmi tutkimuksesta, jossa tarkasteltiin 4 800 keskimäärin 62-vuotiasta aivoverenvuotopotilasta. Kohtalaisilla ja vakavilla infektiotaudeilla tarkoitettiin esimerkiksi keuhkokuumetta, sepsistä, vyöruusua ja aivokalvotulehdusta. Jos kehitys jatkuu samanlaisena, vuonna 2025 mahdollisesti puolet maailman väestöstä on likinäköisiä. He tarvitsevat myös muita useammin antibioottihoitoja, tanskalaistutkimus osoittaa. Yhteys voimistui tasaisesti mitä enemmän lapsi vietti ruutujen ääressä. Tästä huolimatta miesten toimintakyky oli parempi 3-6 kuukautta sairastumisesta. Analyysissa ei huomioitu lukemista, kirjoittamista ja muita perinteisempiä lähityön muotoja, jotka altistavat likinäköisyydelle. Tulosten perusteella keskivartalolihavuus näyttäisi tässä tarkoituksessa paremmalta kuin painoindeksi, jota yleensä käytetään. Kun lihavuutta arvioitiin painoindeksillä, noin 10 prosenttia syöpätapauksista luokiteltiin lihavuudesta johtuviksi. Keskivartalolihavuutta käytettäessä luku nousi kuitenkin 18 prosenttiin. Varhaislapsuudessa paljon sairastaneiden riski sairastua kohtalaiseen tai vakavaan infektiotautiin oli yli kaksi kertaa suurempi kuin lasten, jotka olivat sairastaneet keskimääräistä vähemmän, tulokset osoittivat. Miehillä parempi ennuste aivoverenvuodon jälkeen Aivoverenvuodon ennuste on miehillä parempi siitäkin huolimatta, että heillä on enemmän riskitekijöitä ja verenvuodot ovat usein pahempia kuin naisilla. Paksuja peräsuolisyöpä on toiseksi yleisin syöpä Suomessa. Suomessa likinäköisyyttä eli likitaittoisuutta eli myopiaa on muutamalla prosentilla 7-8-vuotiaista lapsista, mutta aikuisiässä jo noin 20-30 prosentilla. Uusia tapauksia todetaan noin 3 500 vuodessa.. Sairastumisriskit havaittiin toisin sanoen lapsilla, jotka sairastivat yli 16 ylähengitystietulehdusta, kuumetta, välikorvatulehdusta, keuhkokuumetta tai maha-suolitulehdusta alle kolmevuotiaana. Lapset sairastivat keskimäärin 16 infektiota alle kolmevuotiaana. Varsinkin keskivartalolihavuus kuvastaa hyvin lihavuuteen liittyvää syöpäriskiä. Miesten aivoverenvuodot olivat keskimäärin suurempia ja verenpurkaumat laajentuivat todennäköisemmin kuin naisilla, tulokset osoittivat. On myös näyttöä siitä, että yhteydet voivat ulottua aikuisikään saakka. Vuosittain noin 1 500 suomalaista saa aivoverenvuodon. Myös vähäinen ulkoilu voi altistaa likinäköisyydelle, tutkimuksista tiedetään. Liiallinen kännykän käyttö lisää likinäköisyyttä Lapset ja nuoret viettävät entistä enemmän aikaa kännykän, tietokoneen ja muiden digitaalisten laitteiden parissa. Tämän vuoksi osa nyt havaituista yhteyksistä voi osittain selittyä muilla seikoilla kuin pelkällä ruutuajalla
H yvä E lämä Vakava sairastuminen korosti Ullamaija Seppälälle läheisten merkitystä entisestään, myös rakas koira Dali on tärkeä kanssakulkija. 18 . Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Olli Seppälä. Omien voimakkaiden tuntemusten käsittelyssä auttoi ymmärrys sairauden tuomasta epävarmuudesta. Sairastumisen kokemuksia tutkinut sairastui itse Sosiaalitieteilijä Ullamaija Seppälän tutkijaminä heräsi, kun hän sai tietää sairastuneensa suolistosyöpään
Niin kävi myös Seppälällä. Kyseessä oli vaikeimman, neljännen asteen syöpä. Yrittää pitää kiinni siitä, että elämä jatkuu, sillä harva sairaus tarkoittaa heti elämän päättymistä. Seppälä on myös yhdessä miehensä kanssa kirjoittanut kirjat ihmisten enkeli-, ihme– ja muutoskokemuksista. Kaikki, mitä on kuullut tai lukenut, lähtee pyörimään mielessä. – Ensin oireitani ei otettu vakavasti. Hän korostaakin, että sairastuessa on tärkeää, että ympärillä on ihmisiä, joille voi puhua. K un sosiaalitieteilijä Ullamaija Seppälä sai tietää sairastuneensa suolistosyöpään, hän pystyi löytämään siitä myös positiivisen puolen. . Hän on kirjoittanut teoreettisia artikkeleita sairauksien kokemisesta sekä tutkinut kokemuksia työttömyydestä ja köyhyydestä. Vakavan sairauden osuessa kohdalle ihmisen näkökenttä yleensä kaventuu ja maailman keskiöön nousee oma sairaus. Tässä auttavat myös sairastaneiden kirjoittamat kirjat sairastamisestaan. Seppälä toivoo, etteivät läheiset ihmiset unohda tai välttele sairastunutta. Pitkään hän piti silti oireita luonnollisina ja hakeutui lääkäriin vasta elokuun 2019 lopussa. Seppälä kokee, että hänen omaa kokemustaan helpotti tutkijan ura ja se, että hän ikään kuin tiesi, mitä odottaa. Syöpä oli levinnyt. Vasta kolmas lääkäri määräsi tähystykseen. Seppälä korostaa, että sairastumisen kokemus on aina yksilöllinen, mutta siihen liittyy sairaudesta riippumatta paljon yhteistä. Minun oli hieman helpompi ymmärtää ja kestää sitä ja muita voimakkaita tunteita, kun tiesin, miten prosessit menevät. – Kun sairastuu vakavasti ja pääsee erikoissairaanhoidon piiriin, kaikki yleensä toimii. H yvä E lämä 19 . Läheiset ja vertaistuki Vakava sairastuminen nostaa yleensä läheisten ihmissuhteiden merkityksen entistä tärkeämmäksi. Hän oli lähdössä Afrikkaan työmatkalle ja pohti, miten siellä selviäisi, kun hyviä saniteettitiloja ei ehkä aina olisi tarjolla. Muutoinkin Seppälä kannustaa aktiivisuuteen oman jaksamisen rajoissa. Sairastuneella on Seppälän mielestä oikeus ajatella hetken aikaa, että hän on itse elämän keskiössä ja muut ihmiset, erityisesti sairaan. Välillä katsoin itseäni ikään kuin ulkopuolelta voimakkaimpien tuntemusten aikana. – Kaikki eivät välttämättä osaa, halua tai jaksa kohdata vakavaa sairautta. Lääkäri suositteli minulle juhlien perumista, koska voisin silloin olla leikkauspöydällä. Tämä oireiden tulkitseminen normaaleiksi on hänen mukaansa sangen yleistä. Usein ei ole pakko jäädä totaalisesti kotiin sairastamaan, vaan voi hakea omaa tapaa sairastaa: miten voin elää diagnoosin ja sairauden kanssa. Kun löytää ihmisiä, joiden kanssa voi jakaa asiat, helpottaa huomattavasti. Hän on Helsingin yliopiston yhteiskuntapolitiikan vanhempana yliopistonlehtorina tutkinut vakavien sairauksien vaikutuksia ihmisten arkeen ja identiteettiin. – Ei kannata ajatella, että sairastunut on liian väsynyt, vaan pidetään hänet osana arkea ja ollaan yhteydessä. Varsinainen diagnoosi ei lopulta ollut Seppälälle yllätys, sillä hän oli jollain tasolla tiennyt, ettei kyseessä voinut olla muuta kuin suolistosyöpä. – Epävarmuus on suuri tekijä, kun sairastuu. – Itse elin yllättävän tavallista elämää ja kävin hoitojen aikanakin töissä. – Kun saa vakavan sairauden diagnoosin, jonkin aikaa mielessä pyörivät voimallisesti ajatukset, voiko sairaudesta selviytyä. Sairaus elämän keskiössä Seppälä muistelee, että ensimmäisen kerran hän havahtui epämääräisiin vatsaoireisiin helmikuussa 2019. Diagnoosi muuttui ja täsmentyi lisätutkimusten aikana. Ullamaija Seppälä kirjoitti kokemuksellisen tietokirjan Syöpäkertomus, (Vastapaino, 2024) jossa hän yhdistää oman sairastamisensa ja tieteellisen tiedon. Seppälä on urallaan tutkinut esimerkiksi epilepsiaa sairastavien lasten kokemuksia ja sairauden vaikutuksia perheiden elämään ja arkeen sekä oppimisvaikeuksisia ihmisiä. Silti potilaan kannattaa olla aktiivinen. Alkuvaiheessa tyypillistä on epäusko ja kieltäminen, kunnes vähitellen ymmärrys kasvaa ja sairaudelle saattaa ikään kuin antautua. Keskustelemalla ja esittämällä toivomuksia voi vaikuttaa asioihin. Se voi olla vaikea aihe. Tuolloin suunnittelin isoja 60-vuotisjuhliani ja pohdin, voinko ne järjestää. Olin aiemmin ajatellut, että kirjoitan kirjan, jos näin käy ja pääsinkin sen tekemään. Vertaistuen merkitys on suuri: Kun saa kuulla, miten muut ovat kokeneet ja selviytyneet sairauksiensa kanssa. Se on Seppälän mielestä ymmärrettävää, mutta hän myös kannustaa mahdollisuuksien mukaan avaamaan omaa elämää. – Tutkijaminäni heräsi ja ajattelin, että nyt pääsen läheltä seuraamaan sairastamisen prosessia
Ilman sairautta olisin ehkä ollut pidempään työelämässä. Toisaalta ihminen voi selviytyä monenlaisista asioista. Seppälälle oma sairastuminen konkretisoi aiempaa voimakkaammin sen, että mitä vain voi tapahtua milloin vain. Elämän motto: Kaikki on hyvin riippumatta siitä, miten kaikki on.. Se auttoi ymmärryksessä ja epävarmuuden käsittelyssä. Paljon asioita voi myös voittaa. Syövän kokeminen ja siitä toipuminen myös kasvattivat uskoa elämään. – Jäin loppuvuodesta 2024 eläkkeelle. H yvä E lämä hoidon piirissä, ovat häntä varten tukemassa ja auttamassa parantumisessa. Harrastaa luontoa, lukemista, suoratoistokatselua ja ystävien kanssa tapaamista. – Perhe ja läheiset olivat jo aiemmin tärkeitä, mutta sairastumiseni myötä heidän merkityksensä kasvoi entisestään. Eläkkeelle jääminen on iso muutos työorientoituneelle, Seppälä pohtii. Perheessä puoliso, kolme aikuista lasta perheineen, kaksi lastenlasta. Eläkepäivät ovat kuitenkin aktiivisia, sillä hän miettii seuraavaa kirjaa, ohjaa väitöskirjatutkijoita ja käy puhekeikoilla. Eläkkeellä. – Auttaisi monia, että he pystyisivät ottamaan sairautensa haltuun. Omaan suhtautumiseen pystyy tiettyyn pisteeseen asti vaikuttamaan. Myös kaksi lastenlasta ja koira pitävät aktiivisena. – Toivosta ei kannata luopua, ennen kuin siitä on pakko luopua, Seppälä kiteyttää. – En juuri pelkää ja minulla on positiivinen elämänasenne. Asuu Helsingissä. 65-vuotias. 20 . Syntynyt Lappeenrannassa. HE Ullamaija Seppälä Sosiaalitieteilijä Ullamaija Seppälä oli tutkinut ihmisten kokemuksia vaikeista sairauksista ennen omaa sairastumistaan suolistosyöpään. Elämää kestää niin kauan kuin kestää. Nykyisin Seppälä kuitenkin kokee jaksavansa vähemmän kuin aiemmin, mutta mikä osuus on sairaudella ja mikä iän karttumisella, sitä ei voi tietää. Kirjallaan hän haluaa viestittää vakavasti sairastuneille, että he pyrkisivät elämään sellaista elämää kuin haluavat. Äitini jäi 57-vuotiaana sairauseläkkeelle ja elää edelleen liki 93-vuotiaana. Positiivinen elämänasenne Moni on ottanut yhteyttä Seppälään ja kertonut, että hänen kirjansa on ollut heille merkittävä
H elsingin ja Tampereen yliopiston tutkijat vertasivat masennuksen nettiterapian tehoa perinteiseen kasvokkain käytyyn psykoterapiaan modernien tilastotieteellisten ja koneoppimismenetelmien avulla. Nettiterapiaa voidaan siis pitää varteenotettavana vaihtoehtona lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa, sanoo tutkimuksen johtaja, akatemiatutkija Tom Rosenström sanoo. Tutkimus osoitti, että nettiterapia on yhtä vaikuttavaa kuin perinteinen kasvokkain tapahtuva psykoterapia masennuksen hoidossa. Tuloksemme osoittavat, että rohkeilla innovaatioilla voidaan parantaa hoitojen kustannusvaikuttavuutta ja näin osaltaan vastata kriisiin, Rosenström sanoo. Nettiterapiaa voidaan käyttää vaikuttavana hoidon osana myös potilaille, jotka tarvitsevat laaja-alaisempaa apua. Tämä tekee hoidosta edullisempaa. – Vaikka mielenterveyskriisiin vastaaminen voikin edellyttää laajempia yhteiskunnallisia muutoksia, myös toimivaa hoitoa tarvitaan. Nettiterapia tarjoaa kustannuksiin vaikuttavan ratkaisun masennuksen hoitoon. Nettiterapiassa potilas käy terapeutin ohjauksessa läpi samanlaisia kognitiivisen käyttäytymisterapian sisältöjä kuin perinteisessä terapiassa, mutta osin videoihin ja harjoitustehtäviin nojaava tietokoneavusteinen oppimateriaali automatisoi osan terapeutin tehtävistä. – Nettiterapia ei sovi kaikille, eivätkä kaikki saa riittävää apua nettiterapiasta, ja siksi on tärkeää säilyttää hoitovaihtoehtojen kirjo, hän jatkaa. Nettiterapia toimii masennuksen hoidossa Nettiterapia vähentää masennusoireita yhtä vaikuttavasti kuin kasvokkainen psykoterapia ja tarjoaa edullisemman ja helposti saatavilla olevan hoitovaihtoehdon. Vaikuttavaa useimmille Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä, ja sen hoitaminen vaatii yhä enemmän resursseja. H yvä E lämä 21 . Lisäksi digitaalisten hoitomuotojen kehitys edistää tutkimusta ja hoitoinnovaatioita, mikä voi parantaa tulevien hoitojen tehoa sekä tuo terapian entistä useampien potilaiden ulottuville. Tämä on erityisen tärkeää tilanteessa, jossa mielenterveyspalveluiden kysyntä ylittää tarjonnan. Nettiterapiaa voidaan pitää varteenotettavana vaihtoehtona lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa, toteaa akatemiatutkija Tom Rosenström. HE. – Nettiterapia näyttää vähentävän masennusoireita yhtä paljon kuin perinteinen psykoterapia
Myös joidenkin aggressiivisten, menneinä vuosikymmeninä huonosti hoidettavissa olleiden tautimuotojen ennuste on uusien täsmälääkkeiden ansiosta nykyisin lähes samaa luokkaa kuin ”kiltimpien” syöpätyyppien ennuste. Koko rinta poistetaan yleensä silloin, jos kasvain on suuri, niitä on useita eli kyseessä on multifokaalinen kasvain, tai jos rinnassa on laajasti kasvaimen esiastetta. Teksti: Tarja Pitkänen Leikkaus rintasyövän tärkein hoitomuoto R intasyövän hoitotulokset ovat viime vuosikymmeninä ja vuosina parantuneet. – Varhaisvaiheen rintasyövän hoito on muuttunut viime vuosina siten, että yhä useammin potilaan hoito käynnistyy lääkehoidolla. Joskus se voidaan tehdä heti rinnanpoiston yhteydessä, jos syövän uusiutumisen riski on hyvin pieni. Joskus korjausleikkauksen yhtey. Lääkehoitojen haittoja osataan myös lievittää aiempaa paremmin. 22 . Muissa tapauksissa paikallisen rintasyövän hoito käynnistyy leikkaushoidolla, toteavat johtava ylilääkäri, LT Johanna Mattson ja professori, LT Peeter Karihtala HUS Syöpäkeskuksesta Rintasyövän valtakunnallisessa diagnostiikkaja hoitosuosituksessa 2025. Käytännössä säästävään leikkaukseen sopivat korkeintaan kahden senttimetrin kasvaimet, jos rinnat ovat pienet tai keskisuuret. Hoidot yksilöllisesti Ennen syöpähoidon aloittamista rintasyöpä luokitellaan sen biologisten ennustetekijöiden ja levinneisyyden mukaan. Rinnan poistoleikkauksessa eli mastektomiassa poistetaan koko rintarauhaskudos joko ihon kanssa tai niin, että iho säästetään. Säästävä leikkaus yleisin Tavallisin toimenpide paikallisessa rintasyövässä on rintaa säästävä leikkaus eli resektio, jossa vain osa rintakudoksesta poistetaan. Paikalliseksi katsotaan syöpä, joka ei ole levinnyt rinnan ja kainalon alueen ulkopuolelle. Rintasyövän hoito koostuu potilaan yksilöllisen tilanteen mukaan leikkauksesta, sädehoidosta ja lääkehoidoista, kuten solunsalpaajista eli sytostaateista ja hormonaalisista hoidoista. Leikkaus on rintasyövän ensisijainen ja yleisin hoito. Suurista rinnoista voidaan poistaa 3-4 senttimetrin kokoiset kasvaimet. – Säästävään leikkaukseen soveltuvat kasvaimet, jotka voidaan poistaa kokonaan ilman, että rinnan ulkomuoto kärsii kohtuuttomasti. Rinnan korjausleikkaus eli rekonstruktio tehdään yleensä vasta kahden vuoden kuluttua rintasyövän hoidosta. Rintasyövän hoidosta vastaa syöpäsairauksien hoitoon perehtynyt moniammatillinen tiimi, johon kuuluvat onkologi eli syöpätautien erikoislääkäri, radiologi eli röntgenlääkäri, patologi sekä kirurgi ja/tai plastiikkakirurgi. Kaikkien rintasyövän alatyyppien hoito on kehittynyt entistä tehokkaammaksi. Hoitotiimi laatii yksilöllisen rintasyövän hoitosuunnitelman, jolla pyritään mahdollisimman hyvään ennusteeseen, mutta otetaan huomioon myös potilaan toiveet, ikä, muut sairaudet ja toimintakyky. Säästävää leikkausta ei kuitenkaan suositella, jos kasvain on suuri, syöpäpesäkkeitä on useita ja ne ovat kaukana toisistaan, tai rintaan on annettu jo aiemmin sädehoitoa. H yvä E lämä Rintasyöpä osa 2 Rintasyövän hoito koostuu leikkauksesta, sädehoidosta ja lääkehoidosta, kuten solunsalpaajista ja hormonaalisista hoidoista
Niin sanotulla vartijasolmuketutkimuksella eli vartijasolmukebiopsialla voidaan tunnistaa se imusolmuke tai ne imusolmukkeet, joihin imuneste kulkeutuu rinnasta ensimmäiseksi. Rintasyövän ensisijainen hoito on leikkaus. Jatkohoidot valitaan potilaan yksilöllisen tilanteen mukaan: joillekin tarvitaan kaikki tarjolla olevat hoidot eli solunsalpaajahoito, sädehoito ja hormonaalinen hoito, mutta joillekin voi riittää leikkauksen lisäksi sädehoito, tai sädehoito ja hormonaalinen hoito. Tutkimuksissa ei ole voitu osoittaa ryhmää,. dessä korjataan myös terve rinta, erityisesti jos rinta on hyvin suuri. Sädehoitoa karkulaisille Sädehoito on ionisoivaa säteilyä, joka vaikuttaa erityisesti jakautumisvaiheessa oleviin soluihin ja tuhoaa siten syöpäsoluja. Rinnan alueelle ja sen ympäristön imuteihin on voinut leikkauksen jälkeen jäädä karkulaisia eli syöpäsoluja, joita ei voida havaita, vaikka näkyvä kasvain on saatu poistetuksi. Kainalon tyhjennyksessä käden imunestekierto voi häiriintyä pysyvästikin, minkä seurauksena käsi voi turvota. Leikkauksessa kainalosta tyhjennetään kainalorasva ja imukudos. Sitä hoidetaan pääasiassa lääkehoidoilla, jotka valitaan kasvaimen biologisen alatyypin mukaan. Rinnan ja kainalon ulkopuolelle levinnyttä rintasyöpää ei nykytiedon valossa voida parantaa, eikä sitä yleensä leikata. Jos vartijasolmukkeissa ei ole kasvainkudosta, muitakaan kainalon imusolmukkeita ei tarvitse leikata. H yvä E lämä 23 . – Sädehoito vähentää paikallista uusiutumista 65-75 prosenttia, pidentää tautivapaata elinaikaa ja vähentää rintasyöpäkuolleisuutta. Imusolmukkeet tutkitaan Leikkauksen yhteydessä tutkitaan, onko kainalon imusolmukkeissa etäpesäkkeitä, koska rintasyöpä leviää yleensä ensin imuteitä pitkin kasvaimen puoleiseen kainaloon. Kainalon tyhjennys eli evakuaatio tarkoittaa kainalon imusolmukkeiden poistamista. . Se on tarpeen, jos vartijasolmuketutkimuksessa löydetään syöpäsoluja
– Sädehoidossa pyritään rinnan alueen mahdollisimman tasaiseen annosjakaumaan. H yvä E lämä joka ei hyötyisi sädehoidosta, toteavat erikoislääkäri, LT Leila Vaalavirta Docrates Syöpäsairaalasta ja erikoislääkäri, LT Tanja Skyttä, Tays, valtakunnallisessa hoitosuosituksessa. Hiukset ja muut karvat kasvavat takaisin, mutta ne voivat näyttää ja tuntua erilaisilta kuin aikaisemmin. Solunsalpaajahoito voi aiheuttaa myös käsien ja jalkojen tunnottomuutta ja häiritä kynsien kasvua. Yleisimpiä solunsalpaajahoidon haittavaikutuksia ’’Kaikkien rintasyövän alatyyppien hoito on kehittynyt entistä tehokkaammaksi.’’ Sytostaattitiputus annetaan poliklinikalla, ja se kestää muutaman tunnin kerrallaan. Ennen leikkausta annettavalla lääkehoidolla pyritään pienentämään kasvainta niin, että leikkaus on mahdollinen. Uusiutumisriski pienemmäksi Leikkauksessa saadaan tavallisesti poistettua kaikki näkyvä kasvainkudos. Sädehoito voi aiheuttaa ihon ohimenevää punoitusta ja rinnan turvotusta tai aristusta. Solunsalpaajat eli sytostaatit vaurioittavat soluja siten, että solut eivät pysty jakautumaan ja kuolevat. Solunsalpaajat aiheuttavat usein ikäviä haittavaikutuksia, koska niiden vaikutus ei rajoitu vain syöpäsolukkoon, vaan ne voivat myös vahingoittaa elimistön normaaleja kudoksia. Kaikille ei kuitenkaan tule kaikkia haittavaikutuksia, ja haitat voivat olla myös lieviä. Elimistöön on kuitenkin saattanut levitä syöpäsoluja joko imuteitä pitkin tai verenkierron mukana. Tiputus ei tunnu miltään, ja sen aikana voi vaikkapa lukea tai kuunnella äänikirjaa. Tavallisin hoitojakso käsittää kolme dosetakselija kolme ECeli epirubisiini–syklofosfamidi -hoitoa. Sädehoito aloitetaan yleensä 3-4 viikon kuluttua leikkauksesta. Hoidot toteutetaan kolmen viikon välein. Sädehoidettu rinta voi ajan myötä muuttua hiukan aiempaa tiiviimmäksi, ja siihen voi jäädä pistelevää tai kutittavaa tuntemusta. Useimmat haitat poistuvat hoitojen päätyttyä. Sitä annetaan kuitenkin silloin, jos kainalon imusolmukkeet ovat sisältäneet runsaasti kasvainkudosta tai syövän uusiutumisen riski on tavallista suurempi. Solunsalpaajahoitoon liittyy myös veren valkosolutason laskua ja sen myötä suurentunut infektioiden riski. Solunsalpaajahoito vähentää uusiutumisriskiä kaikissa rintasyöpätyypeissä, mutta haittavaikutukset rajoittavat sen käyttöä erityisesti iäkkäillä ja monisairailla potilailla. Liitännäislääkehoito eli adjuvanttihoito vähentää rintasyövän uusiutumisen vaaraa ja pidentää potilaiden keskimääräistä elinaikaa. Sitä annetaan useimmiten peräkkäisinä arkipäivinä yhteensä 15 kertaa, ja kukin hoitokäynti kestää noin 10-15 minuuttia. Tyypillisesti lääkehoitoa annetaan leikkauksen jälkeen, mutta nykyisin enenevässä määrin myös ennen leikkausta, jolloin puhutaan neoadjuvanttihoidosta. Jos kainalon imusolmukkeista on löydetty kasvainkudosta, sädehoitoa annetaan myös kainaloon ja soliskuoppaan. Solunsalpaajahoitoon voidaan osalla potilaista yhdistää immunologinen hoito, jolla pyritään aktivoimaan elimistön omaa puolustusjärjestelmää tunnistamaan ja tuhoamaan syöpäsoluja. Rinnan säästävän leikkauksen jälkeen annetaan käytännössä aina sädehoitoa. 24 . Osalle säästävästi leikatuista potilaista soveltuu lyhyempi sädehoitojakso, johon sisältyy vain viisi hoitokertaa. Liitännäislääkehoidossa voidaan käyttää solunsalpaajia, hormonaalisia hoitoja ja vasta-ainehoitoa. Terveiden kudosten, kuten riskielinten eli keuhkojen ja sydämen saamat sädeannokset pyritään minimoimaan nykyaikaisen annossuunnittelun ja sädehoitotekniikan avulla. Liitännäislääkehoitoa annetaan yleensä, jos kainalon imusolmukkeista on löytynyt kasvainkudosta tai syövän uusiutumisen riski on suuri. Neoadjuvanttihoitoa käytetään erityisesti HER2-positiivisessa ja kolmoisnegatiivisessa. Solunsalpaajat poliklinikalla Rintasyövän solunsalpaajahoito toteutetaan polikliinisesti, ja hoitokäyntiin kuluu muutama tunti kerrallaan. ovat hiustenlähtö, suun limakalvojen kipeytyminen, ripuli, veren valkosolujen määrän lasku, lihasja luukivut, ihon ja limakalvojen ärsytysoireet, väsymys ja pahoinvointi. – Rinnanpoiston jälkeen sädehoito ei yleensä ole tarpeen
* HE 1/25 Rintasyövän synty, sairastuvuus, alalajit, ennusteet * HE 2/25 Rintasyövän hoito: leikkaus, sytostaatit, hormonaalinen hoito, sädehoito * HE 3/25 Rintasyövän psyykkiset vaikutukset, elämä hoitojen jälkeen, uusiutumisriski nasarjojen hormonitoiminnan sammuttaviin pistoksiin. Hormonaalisen hoidon kesto on usein viisi vuotta, mutta hormonipositiivisten syöpien uusiutumisriski on merkittävä vielä viiden vuoden jälkeenkin. Hormonipositiivissa rintasyövissä voidaan käyttää hormonaalista hoitoa joko ainoana lääkehoitona tai solunsalpaajahoitojen jälkeen. Vaihdevuodet ohittaneille naisille suositellaan ensisijaisesti estrogeenin muodostumista estäviä aromataasinestäjiä, joita ovat letrotsoli, anastrotsoli ja eksemestaani. operaatio, oikean rinnan osapoisto + SNB formaliiniin Lobulaarinen & duktaalinen multifokaalinen syöpä Suurin fokus 20mm ER 100% PR 85/95% MIB 15/1 Vartijat: 3/7, metastaasi 7,5 mm Marginaalit riittävät Nykytila: Vointi hyvä, haavat siistit molemmin puolin. Noin 10-15 prosentilla rintasyöpäpotilaista on kasvaimessaan sen aggressiivisuutta lisäävä HER2-geenin monistuma. Tämän vuoksi on alettu suosia pidempiä, 7–10 vuoden hoitoja. Hoitoa annetaan yleensä solunsalpaajien yhteydessä kolmen viikon välein enintään vuoden ajan. Suunnitelma: Syöpätaudeilla sytostaatit, hormonaalinen hoito, sädehoito. H yvä E lämä 25 . Imusolmukkeita on poistettu seitsemän, ja niistä kolmessa on ollut syöpää. rintasyövässä ja muissakin alatyypeissä, jos syöpä on toteamisvaiheessa edennyt laajasti rintaan tai lähiseudun imusolmukkeisiin. HER2-positiivisia syöpiä voidaan nykyisin hoitaa hyvin tehokkaasti täsmälääkkeillä, jotka ovat parantaneet niiden aikaisemmin muita syöpätyyppejä huonompaa ennustetta merkittävästi. Syövän uusiutumista torjutaan tällöin hormonaalisella hoidolla, joka joko estää näiden hormonien tuotannon tai estää estrogeenireseptorien toimintaa. Tamoksifeeni lisää hiukan laskimoveritulpan ja kohtusyövän riskiä. Neoadjuvanttihoidon ajaksi HER2-positiivisilla potilailla täsmälääke trastutsumabiin voidaan yhdistää toinenkin vasta-aine pertutsumabi. HE Lähteet: Rintasyövän valtakunnallinen diagnostiikkaja hoitosuositus 2025, Lääkärikirja Duodecim: Rintasyövän hoito, kaikkisyovasta.fi, rintasyopa.fi Potilaan rintasyöpä on ollut sekä lobulaarinen eli rauhasperäinen että duktaalinen eli tiehytperäinen, ja multifokaalinen, eli syöpäkasvaimia on ollut useita. Kaikki rintasyövästä Hyvä elämä julkaisee tänä vuonna kolmiosaisen sarjan rintasyövästä. Hoidon pituus harkitaan kuitenkin aina yksilöllisesti kokonaisuutena, jossa otetaan huomioon muun muassa imusolmukemetastaasien määrä, kasvaimen koko ja uusiutumisriski sekä se, miten lääkehoitoa on siedetty. Aromataasinestäjien teho perustuu niiden kykyyn estää munasarjojen ulkopuolista estrogeenituotantoa. ER kertoo, paljonko syöpäsoluista löytyy estrogeenihormonia sitovia reseptoreja, PR taas progesteronireseptorien määrästä. Nuorilla naisilla käytetään useimmiten estrogeenireseptorin toiminnan salpaavaa tamoksifeenia joko yksinään tai yhdistettynä muRintakirurgian jälkitarkastus 18.4. Näissä syövissä estrogeeni ja progesteroni nopeuttavat syöpäsolujen jakautumista. Ei poikkeavaa palpaatiolöydöstä. Aromataasinestäjiin taas liittyy enemmän nivelkipuja ja myös murtumariskiä. Hänelle on kuitenkin voitu tehdä osapoisto, koska lähekkäin sijainneet kasvaimet ovat olleet pieniä. Kun munasarjojen estrogeenituotanto hiipuu vaihdevuosien myötä, elimistössä muodostuu edelleen estrogeenia rasvakudoksessa munasarjojen ja lisämunuaisten erittämistä androgeeneista. Rintasyövän hormonihoitojen tavallisia haittavaikutuksia ovat vaihdevuosioireet, kuten hikoilu, kuumat aallot, limakalvojen kuivuminen, mielialan lasku ja univaikeudet. Estrogeenituotanto pysäytetään Noin 70 prosenttia rintasyövistä on hormonipositiivisia eli syöpäsoluissa on estrogeenihormonia ja/tai progesteronia sitovia reseptoreja. HER2-täsmälääkkeet aiheuttavat joskus sydämen vajaatoimintaa, ja siksi näitä lääkkeitä saavien potilaiden sydäntä seurataan
Teksti: Kati Wikström. H yvä E lämä Omaan eläkeikään kannattaa varautua hyvissä ajoin, jotta edesauttaa mahdollisimman omantuntuista hyvää vanhuutta. Kuva: Pexels/Shvetsa Varautumalla hyvään vanhuuteen Eläkeikää voi ennakoida, jotta saisi mahdollisimman oman näköisensä vanhuuden. 26 . Vanhustyön keskusliitto on kehittänyt vanheneminen.fi-verkkokurssin, jonka avulla voi suunnitella oman näköistä ja itselle mielekästä eläkeikää
Sopeutumisen avuksi suunnitelma On paljon helpompaa sopeutua muutoksiin, jos olemme ennakoineet ja suunnitelleet tulevaa, kuin kohdata tilanne ilman valmistautumista. – Vanheneminen.fi -sivusto tarjoaa kattavaa tietoa ja käytännön työkaluja ennakointiin. Se tarjoaa kootusti tietoa ja tehtäviä tukemaan omannäköistä tulevaisuutta. – Yksilön oma rooli hyvässä ikääntymisessä on suurempi kuin on aikaisemmin tullut ajatelleeksi. Voisiko ikääntymisen ennakointi olla tulevaisuudessa yhtä tärkeä kansalaistaito kuin vaikkapa ensiaputaitojen hallinta, pohtii Siltanen. Hyvin ennakoitu ja suunniteltu vanhuus voi vähentää yhteiskunnan terveydenhoitokustannuksia ja parantaa väestön elämänlaatua, valaisee Siltanen. Näin voidaan turvata omannäköisen elämän jatkuminen myös toimintakyvyn laskiessa. Tieto helpottaa päätöksentekoa siinä vaiheessa, kun läheinen ei enää siihen itse kykene. – Jokainen voisi tuumia sitä, kuinka omat arvot ja kiinnostuksen kohteet mukautuvat elämän eri osa-alueisiin iän karttuessa. H yvä E lämä 27 . – Ennakointi lisää myös läheisten tietoisuutta siitä, millaisia toiveita ihmisellä on vanhenemisen suhteen. –?Omaan ikääntymiseen kannattaa valmistautua samalla tavalla kuin muihinkin elämänmuutoksiin, kannustaa vanheneminen.fi koordinaattori Tarja Siltanen Vanhustyön Keskusliitosta.. Asiakirjat ja talous kuntoon Vanhustyön Keskusliiton vanheneminen.fi -verkkokurssi on maksuton. – Vaikka viihtyisimme tutussa sohvannurkassa, maailma ympärillämme muuttuu jatkuvasti. Ennakointi liittyy kuitenkin keskeisesti hyvinvointiimme, joten sitä olisi hyvä miettiä riittävän ajoissa. – Tulevaisuuden miettiminen voi tuntua kaukaiselta, ja aihe on helppo siirtää myöhemmin pohdittavaksi. Suunnittelemalla voi elää mielekästä ja omannäköistä vanhuutta mahdollisimman pitkään. Tämä ei ole pelkästään hyödyllistä yksilölle, vaan ennakointi on hyödyllistä myös yhteiskunnallisella tasolla. – Oman vanhuuden ennakoiminen vaikuttaa kansanterveyteen ja -talouteen. – Vanhuuteen varautumisen verkkokurssi perustuu vanheneminen.fi -sivuston aineistoihin, joista on pureskeltu valmiiksi tiivis kokonaisuus, selventää Siltanen. . ’’Omaan vanhuuteen ennakoiminen vaikuttaa kansanterveyteen ja -talouteen.’’ O maan ikääntymiseen kannattaa valmistautua samalla tavalla kuin muihinkin elämänmuutoksiin. – Aivan kuten varaudumme esimerkiksi muuttoon tai kylmiin talvikuukausiin, kannustaa vanheneminen.fi -koordinaattori Tarja Siltanen Vanhustyön Keskusliitosta. Vanhustyön Keskusliitto tarjoaa maksuttomia verkkokursseja, joiden tavoitteena on oman ikääntymisen ennakoiminen. Koti ja elinympäristö, jotka nykyisin tuntuvat sopivilta, voivat muuttua ajan myötä arkeen epäsopiviksi ja toimintakyvyn kannalta esteelliseksi, tietää Siltanen. Ennakoimalla ikääntymistä ja siihen liittyviä muutoksia, voi vaikuttaa siihen, millaista elämää tulevaisuudessa viettää
Se ylitti odotukseni.” ”Saatoin kurssiaikana aloittamani asiakirjat, kuten hoitotahdon ja testamentin loppuun, sekä vein hoitotahdon OmaKantaan. * Kuinka hoitaa niin kutsutut paperiasiat kuntoon. Testissänne etenin aloittelijasta supersankariksi.” Vanhustyön Keskusliitto edistää ikääntymisen ennakointia Olvi-säätiön tuella. – Kehittämämme Varaudu vanhuuteen -ryhmämallin avulla hyvinvointia edistäviä teemoja voi käsitellä ryhmässä. Olen myös keskustellut omaan ikääntymiseen liittyvistä asioista enemmän ystävieni kanssa. Kurssin voi suorittaa omaan tahtiin ja omien tarpeidensa mukaan, joko yksin tai yhdessä perheen ja ystävien kanssa. Kurssista hyvää palautetta – Kurssilla käsitellään ennakoinnin keskeiset osa-alueet ja herätellään pohdintaa tulevaisuuden toiveista sekä mahdollisuuksista, sanoo Siltanen. Ikääntymisen ennakointi voi olla myös erittäin sosiaalinen ja yhteisöllinen prosessi. Kuva: Pexels/Mikhail Nilov. ”Kurssi antoi paljon konkreettista tietoa ja vinkkejä keskeisiltä elämänalueilta. H yvä E lämä Sivustolta löytyy viisi keskeistä ennakoinnin osa-aluetta: asuminen, talous, asiakirjat, terveys ja mielekäs elämä. Nämä teemat ovat myös itseopiskeltavan kurssin keskeiset osa-alueet. 28 . Lähde: Vanhustyön Keskusliitto Pohdittavaa ennen eläkeikää Eläkkeelle jäämiseen kannattaa valmistautua pohtimalla muutamia perusasioita: * Miten haluan asua tulevaisuudessa. * Miten ennakoin taloudellisesti eläkkeelle jäämisen. Osallisuuden kokemus on merkittävää aivan kaiken ikäisille, muistuttaa Siltanen. Lähde: Vanhustyön Keskusliitto Omasta terveydestä huolehtinen ja sen ylläpitäminen kuuluu hyvään eläkeikään. HE Vanheneminen.fi-verkkokurssi * Kurssin tilanneista 85 prosenttia on naisia * 47 prosenttia tilaajista on yli 65-vuotiaita * 55-64-vuotiaita tilaajissa on 33 prosenttia * Nuorimmat tilaajat ovat 35-44-vuotiaita * Kurssi tavoittaa myös ulkosuomalaisia, sillä kurssia on tilattu Suomen lisäksi USA:sta, UK:sta, Ruotsista, Espanjasta ja Belgiasta. Tämä mahdollistaa sen, että voimme jakaa ajatuksia ja kokemuksia toisten kanssa sekä saada yhteisön tuen omiin pohdintoihimme. * Miten voisin huolehtia terveydestäni. * Mitä oikeudelliseen ennakointiin kuuluu. Verkkokurssista on tullut hyvää palautetta. – Taloudellisen ennakoinnin lisäksi on tärkeää huolehtia myös sosiaalisista suhteista, asunnon turvallisuudesta ja mielekkään arjen ylläpitämisestä. – Esimerkiksi uuden harrastuksen aloittaminen, itsensä hoitaminen ja yhteydenpito ystäviin ovat tärkeitä osa-alueita, joita ei tulisi unohtaa
Onko sinulla vaikeuksia liikkua kivuttomasti tai kärsitkö nivelten turvotuksesta. Moni meistä tietää, kuinka turhauttavaa ja rajoittavaa nivelkipu voi olla, kun päivittäiset askareet muuttuvat hankaliksi ja liikkuminen aiheuttaa epämukavuutta. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. www.terveyskaista.fi -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä Hyvästit NIVELKIVUILLE! * *NivelTeho Nivelvoide on mentolia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Löydät NivelTeho-tuotteet:. -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä 20 25 HOITOTUO TE sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Ainesosina glukosamiini, MSM eli metyylisulfonyylimetaani, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, C-vitamiini ja kupari. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. NivelTeho-kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille
Yöpymismahdollisuus minulla oli ollut jo aiemmin, mutta en ollut kyennyt sitä tekemään. Tulin päivällisaikaan, ja laitoshuoltaja toi minulle yllättäen tarjottimella päivällisen. Omaisille annettiin tilaa suruun ja läsnäoloon. Teksti: Ilkka Pekkarinen. Pelkistetty kalustus antoi tilaa ajatella. Jossain toisessa tilanteessa olisi voinut sanoa, että huone oli jopa tunnelmallinen. Hän hengitti tasaisesti ja rauhallisesti. Kun en tiennyt, mitä huoneessa olisin tehnyt, niin työnsin toisen sängyn hänen vuoteensa viereen ja asetuin makuulle. Vaimoni oli jo pari päivää nukkunut kipuja unilääkkeiden vaikutuksesta. Viimeinen päivä Vaimoni siirrettiin Suursuon sairaalan palliatiivisen osaston yksityishuoneeseen. Lopetin kännykän selailun ja keskityin aistimaan tilannetta. Siinä hetkessä jaoimme yhteisen elämän. Hänen elämänsä viimeiseen huoneeseen. Minun hyvinvoinnistani huolehdittiin. Jotain tehdäkseni selailin kännykkää. Tietoisena siitä, että se hetki Vaimon lempipaikka Laajasalon lenkkipolun varrella kotikaupungissa Helsingissä. Toinen sänky oli minua varten. Facebook, Instagram, Gmail, Messenger ja Ylen uutiset. H yvä E lämä M urretun keltaiset reunustivat vihreitä seiniä. Nostin sairaalasängyn päätyä ylös. Toin repussa sähköhammasharjan ja partakoneen. Koin olevani arvostettu ja tärkeä. 30 . Uudestaan Facebook, Instagram, Gmail, Messenger ja Ylen uutiset jne. Hämärä hiljensi tulijan. Kuuntelin hänen tasaista hengitystään hiljaisessa huoneessa. Se oli levollinen ja rauhallinen. Sairaanhoitaja kävi tarkistamassa vaimoni voinnin ja petasi minulle sängyn. Ilahduin eleestä ja kiitin häntä
Sormukset, puhelin, henkilökohtaiset tavarat ja vaatteet. Silmien edessä oli vain suuri tyhjyys. Järjellä ajatellen kaikkein parasta oli, että kuolema pelasti ja armahti hänet kärsimyksiltä. Kymmenessä avioliittovuodessa oli opittu toisemme ja toistemme tavat tuntemaan. En osannut lähteä minnekään, eikä sairaanhoitaja kiirehtinyt minua. Hänen vieressään oli turvallista olla, siinä oli ihminen, jota olin rakastanut ja rakastin edelleen. Nyt sen tunteen tavoitti pelkästä hengityksestä. Olimme kaikki uuden edessä. Olo tuntui kotoisalta, aivan kuin ennen vanhaan. Ensilumi leijaili hiljalleen maahan. Niin hän lähti, yhtäkkiä ja varoittamatta, kuten oli tänne tullutkin. Gyuzelin uusi mielenkiintoinen työpesti it-projektipäällikkönä jäi hyvin lyhyeksi. Soitin vaimon pojille kertoakseni, että heidän äitinsä oli poistunut tästä maailmasta. Hän teki rutiinitoimenpiteitä – tarkisti hengityksen. Kysymys tuli toisesta todellisuudesta, vuosien rutiinilla toimivan sairaanhoitajan maailmasta. Tällaistako kuolema on, mietin. Yhden henkäyksen mittainen hetki. Vaikka olin tiennyt yhdeksän kuukautta tämän hetken koittavan, kaikki tuntui tulevan yllätyksenä. Niitä oli vähän – kuukauden sairaalassa olo oli karsinut kaiken välttämättömään. Läheisyys toi turvaa ja lohtua – saimme kohdata maailman yhdessä. Nyt ei tarvinnut enää taistella. Se lähti mahan pohjasta ja purkautui vuolaina kyyneleinä. En meinannut käsittää kysymystä. Olo oli epätodellinen. Minä olisin ihan hyvin voinut olla lähtijän asemassa, mutta nyt en ollut. Elimme erilaisessa totuudessa. Yksi henkäys, ja hän oli poissa. Vaimon kuoleman herättämän suuren surun voittaakseen Ilkka Pekkarinen lähti matkailuautolla pitkälle matkalle Eurooppaan. Hänen uurnansa on haudattu sukuhautaan Pietarissa. H yvä E lämä 31 . Tien toisella puolella olevan kerrostalon ikkunoista loisti valoa pimeään iltaan. Tämä oli meidän viimeinen iltamme yhdessä. Minulle jäi elämän lahja, jonka arvo tuntui siinä hetkessä konkreettisemmalta kuin koskaan aiemmin.. Olin monesti surrut omaa ennenaikaista kuolemaani jo valmiiksi. Siinä oli taas mennyt hyvää huolta täysin hukkaan. Välillä nousin jaloittelemaan ja katselin ikkunasta ulos. Nyt oli turvallinen ja seesteinen hetki lähteä, kun olin hänen tukenaan ja turvanaan. Lumihiutaleet olivat kuin enkeleitä, jotka leijailivat luoksemme. Lohduttomuus täytti mielen ja sielun. Hetken mietin, oliko tätä pakko selvittää juuri nyt. Olin menettänyt vaimoni, tukeni ja turvani. Pienellä henkäyksellä rajan taa. Sen ohikiitävän hetken olimme toistemme turvassa. Elämän raakuus iski ja kouraisi syvältä, sellaisesta kohdasta, jonka olemassaolosta en ollut aiemmin tiennyt. Se oli siinä. Tietoisuus siitä, että minä saan jatkaa hengittämistä, hämmensi. Kaikki mahdollinen oli jo kokeiltu. Tuska etsi tietään ulos äänekkäästi. Kehotin heitä tulemaan hyvästelemään. Sitten tuli itku. Vaikka ”haetko minulle vettä”. Oli kuin hänkin olisi tavoittanut yhteisen tunteen ja hengityksen rytmin. Hyväksymään elämän sellaisena, kun se vastaan tulee. Sitten hän kysyi vaimon tavaroista. Kuoleman läsnä ollessa elämä saa uuden merkityksen. Yhtäkkiä havahduin – hänen hengityksensä oli lakannut. Siinä seisoin, muovipussi kädessä, kuollut vaimoni vieressä. Kunnioitukseni elämää kohtaan syveni. Kosketin hänen kättään ikään kuin kiitoksena niistä yhteisistä vuosista, mitä olimme yhdessä saaneet elää ja yhteistä sänkyä jakaa. Kun he tulivat, näin heissä saman järkytyksen, jota itse tunsin. Mitään ei ollut enää tehtävissä. Yhteisten päiviemme kaunis päätös. Tunne ei tätä käsittänyt, vaan ripustautui hänen ympärilleen ja koetti pitää hänet itsellä. oli viimeinen. Kontrasti elämän ja kuoleman välillä. Jumala armahti meitä. Vaimoni oli minua nuorempi ja terve. Minä vain istuin ja ihmettelin. Olimme puhuneet vaimoni kanssa kaiken tarpeellisen. Odotin melkein, että hän vielä heräisi ja voisimme jutella – ihan tavallisia asioita, niin kuin ennen. Autot ajoivat tiellä ja loivat valokaistoja eteenpäin. Matkan aikana suru muuttuikin niin, että pintaan alkoi nousta hyviä muistoja kymmenen yhteisen vuoden ajalta. Välit olivat hyvät, asiat selvät. Aloin mekaanisesti koota tavaroita. Olimme yhtä, yhdessä ja samalla puolella, jakamassa samaa todellisuutta. Elämä jatkuu, huomasin ajattelevani. Kuten jokaisena iltana kymmenen vuoden ajan. Siinä hetkessä rakkaus tuntui isommalta kuin koskaan ennen. Tähän päättyi hänen yhdeksän kuukauden taistelunsa haimasyöpää vastaan. HE Ilkka Pekkarisen vaimo Gyuzel Valeeva nukkui pois 56-vuotiaana 23.11.2022 haimasyövän uuvuttamana. Rauhallinen ja kaunis yhteinen hetki, josta hän vain liukui tuonpuoleiseen. Silti juuri nyt olisin halunnut kuulla hänen sanovan jotain tavallista, arkista. Kutsuin sairaanhoitajan. Lopullinen on lopullinen. Istuin mykistyneenä pitkän aikaa ja ihmettelin tilannetta. Kului useampi tunti ennen kuin he saapuivat. Tällä yhdellä henkäyksellä minulta loppui avioliitto. Elossa olemisen tunne kuoleman hetkellä on voimakas. Nyt on näin, lopullisesti. Mitä minun niille pitäisi tehdä. Meidän hetkemme oli puristavasti tässä
32 . Pääjako on läntisten ja itäisten murteiden välillä. H yvä E lämä Suomen kielet ja murteet Murteet tasaantuneet, mutta yhä elinvoimaisia Suomen kieli on pitkän kehityksensä kuluessa jakaantunut useisiin murteisiin, jotka ovat keskenään ymmärrettäviä, mutta hyvin selkeästi erilaisia. Teksti: Tarja Pitkänen Min ä Mää Mnää
H yvä E lämä 33 . Vaikkapa lounaissuomalaisuus tai savolaiMurteet tasaantuneet, mutta yhä elinvoimaisia Suomen murteet ovat edelleen elinvoimaisia, vaikka ne ovatkin aiemmista ajoista tasoittuneet. Siitä on kahleksan yhleksän vuotta kun Hollolan Lahlesta lählin. Mä Mie Miä. Länsimurteiden alueella sanotaan mä, mää, mnää, itämurteissa puolestaan mie, miä. Mää messää, ota seissemä vissaa, lyö pässiä ossaa mutt elä vikkuuta issijäis! Ei sitä senthän joka sanhan hootakhan panna! mmärsitkö. Useat murteita erottaneet rakennepiirteetkin ovat yhä elinvoimaisia, eikä aina tarvita rakenteen tai sanaston piirteitäkään puhujan murretaustan tunnistamiseksi. Ihmiset käyttävät murresanoja, joita eivät välttämättä edes tunnista murteellisiksi. Laakaalaenen laalaa pitkällä kaalallaan saanan laateilla. Murteet yhä elinvoimaisia Murteita on Suomessa jo pidetty ainakin osittain väistyvinä kielimuotoina, mutta ne ovat yhä myös elävää kieltä. Todennäköisesti osaamme myös päätellä ainakin suunnilleen, mistäpäin Suomea puhuja on kotoisin. . Nämä suomen kielen eri murteita edustavat esimerkit ovat Hollolasta, Laukaasta, Mikkelistä ja Kemistä. Luultavasti. Minä-sanamme murteellisia muotoja on monta. Vahvat murrepiirteet saattavat hymyilyttää – ainakin jos kyseessä ei satu olemaan oma murre, ja ehkä lause täytyy lukea pariinkin kertaan, mutta ymmärrämme merkityksen, joten suomen kieltä nuo kaikki kovin erilaiset esimerkit ovat
H yvä E lämä ?. 34
Lounaismurteet: 1a Lounaismurteiden pohjoisryhmä, 1b Lounaismurteiden itäryhmä. Vastakkaisuus ei ole vain kielellinen, vaan eroja on myös muussa kansanomaisessa henkisessä ja aineellisessa kulttuurissa, kuten ruokataloudessa, työkaluissa, vaatteissa ja rakennuksissa. Itämurteissa puolestaan pitkä a ja ä diftongiutuvat: kirjakielen maa , pää, kalaa ja leipää ovat idässä moa, peä, kaloa tai kalloo ja leipeä tai leipee. Niinpä murteentutkijat eivät puhu Karjalan murteesta, vaan muun muassa Karjalankannaksella ja Lappeenrannan seudulla puhuttavat murteet ovat kaakkoismurteita. Peräpohjan murteet: 6a Tornion murteet, 6b Jällivaaran murteet, 6c Kemin murteet, 6d Kemijärven murteet, 6e Ruijan murteet. Kirjakielessä ja länsimurteissa sanotaan jäljet ja kurjet, mutta idässä jälet ja kuret. 7. Eri murrepiirteiden levinneisyys erilainen, ja on myös sekamurteita, joissa on sekä länsiettä itämurteiden piirteitä. Savolaismurteet: 7a Päijät-Hämeen murteet, 7b Etelä-Savon murteet, 7c Savonlinnan seudun välimurteet, 7d Pohjois-Karjalan murteet, 7e Pohjois-Savon murteet, 7f Keski-Suomen murteet, 7g Keuruun–Evijärven seudun välimurteet, 7h Kainuun murteet, 7i Vermlannin murre (ns. Keskija Pohjois-Pohjanmaan murteet: 5a Keski-Pohjanmaan murteet, 5b Pohjois-Pohjanmaan murteet. 4. Lounaiset välimurteet: 2a Porin seudun murteet, 2b Ala-Satakunnan murteet, 2c Turun ylämaan murteet, 2d Someron murre, 2e Länsi-Uudenmaan murteet. Myös lkja rk-yhtymien astevaihtelu on erilainen. 5. 8. Länsimurteissa on tavallista diftongien avartuminen: kirjakielen nuori ja työmies ovat lännessä nuari ja tyämiäs. Ennustukset murteiden häviöstä ovat siis olleet ennenaikaisia, vaikka murteet ovatkin tasaantuneet yleiskielen ja muuttoliikkeen vaikutuksesta sekä maaseudun elämänmuodon muuttumisen myötä. 6. H yvä E lämä 35 . Kun kirjakielessä sanotaan padan ja saada, länsimurteiset muodot ovat on paran tai palan ja saara tai saala ja itämurteiset paan ja saaha. Päämurteet jakautuvat vielä useihin alamurteistoihin, ja pienimpänä murrejaotuksen yksikkönä on totuttu pitämään pitäjänmurretta. Itämurteita ovat savolaisja kaakkoismurteet, länsimurteita taas lounaismurteet, lounaiset välimurteet, hämäläismurteet, Etelä-Pohjanmaan murteet, Keskija Pohjois-Pohjanmaan murteet sekä Peräpohjan murteet. ’’Ennustukset murteiden häviöstä ovat olleet ennenaikaisia, vaikka murteet ovatkin tasaantuneet.’’ Murrekartta perustuu Terho Itkosen käyttämään suomen murteiden jaotukseen. 1. Myös sanojen äänneasuissa on eroja: lännen älä, idän elä, lännen mennä, idän männä. Tunnettuja ovat myös sanastoerot: lännessä vihta ja idässä vasta, lännessä sukkaa kudotaan mutta idässä neulotaan. Vakiintunut käsitys murrejaosta perustuu lähinnä tiettyihin äänneja muotorakenteen piirteisiin, niiden historialliseen kehitykseen ja asutushistoriaan. Itäja länsimurteet Suomen murteet jaetaan länsimurteisiin ja itämurteisiin. Etelä-Pohjanmaan murteet. Murrealueet eivät myöskään kaikilta osin vastaa tuttuja maakuntien rajoja tai murteista arkipuheessa käytettyjä nimityksiä. Selvin ero d-äänteen edustus Itäja länsimurteiden selvin ero on kirjakielen d-äänteen edustus. Kartta: Kotus ?. 3. Murrepohjaisella puheella on kuitenkin yhä vahva asema jopa isoissa kaupungeissa kuten Turussa, Tampereella, Kuopiossa ja Oulussa. . Pohjois-Karjalassa puhuttava murre sen sijaan kuuluu kielimaantieteellisesti itäisiin savolaismurteisiin. Muita eroja ovat kirjakielen ts:n vastineet: kirjakielessä metsä ja katsoo, lännessä mettä ja kattoo ja idässä mehtä ja kahtoo. Viivoitetut rannikkoalueet ovat ruotsinkielisiä tai kaksikielisiä alueita. 2. Kaakkoismurteet: 8a Varsinaiset kaakkoismurteet, 8b Inkerin suomalaismurteet, 8c Lemin seudun välimurteet, 8d Sortavalan seudun välimurteet. Länsimurteissa esiintyy f-äänne, ja sanan alussa voi olla kaksi konsonanttia, toisin kuin itämurteissa: esimerkiksi kaffe, klasi, trappu, mutta idässä kahvi, lasi, rappu. Länsimurteiden alueelle tyypillistä on ollut vakiintunut kyläasutus ja peltoviljely, idässä puolestaan haja-asutus, kaskenpoltto ja eräkulttuuri. Länsimurteissa sen tilalla on r tai l, idässä äänne katoaa. metsäsuomalaisten murre). Pohjoisessa murrealueet ovat osin häilyviä ja päällekkäin saamen kielen alueiden kanssa. En kehtaa tarkoittaa lännessä minua ujostuttaa, idässä taas en viitsi. Murrerajat häilyviä Länsija itämurteiden rajaa ei kuitenkaan voi määrittää täsmällisesti. suus voivat kuulua ääntämyksestä silloinkin, kun puheessa ei ole mitään rakenteen tai sanaston murteellisuutta. Hämäläismurteet: 3a Ylä-Satakunnan murteet, 3b Perihämäläiset murteet, 3c Etelähämäläiset murteet, 3d Kaakkoishämäläisten murteiden Hollolan ryhmä, 3e Kaakkoishämäläisten murteiden Porvoon ryhmä, 3f Kaakkoishämäläisten murteiden Kymenlaakson eli Iitin ryhmä
Lähde: visitseinajokiregion.fi l . Myös Keski-Suomen murteet lasketaan savolaismurteiksi, ja lounaassa savolaismurteiden alue ulottuu Päijät-Hämeeseen niin, että vielä Kuhmoisten ja Sysmän murteet katsotaan savolaisiksi. HE Murresanoja Seinäjoelta Etelä-Pohjanmaalta. Keskija PohjoisPohjanmaan murteet sekä Peräpohjan murteet 6/25 l . Mutta mistä minä sitten on tullut. Hämäläismurteidenkin alueen laajuus voi yllättää: vaikka jotkin osat Päijätja Itä-Hämeestä kuuluvatkin kielellisesti savolaismurteiden alueeseen, ulottuu hämäläismurteiden alue luoteessa Honkajoen-Kankaanpään tienoille, etelässä pääkaupunkiseudun rajoille Nurmijärvelle ja Tuusulaan ja kaakossa aina Kouvolan ja Haminan tienoille asti. Hämäläismurteet HE 4/25 l . H yvä E lämä Kielestä kiinni Suomen murrealueet vuoden 1976 postimerkissä. kaikki minä-sanamme variantteja. Se kuuluu uralilaisen kielikunnan kielikunnan ikivanhaan perintösanastoon. Suomen murteiden pääjako HE 2/25 l . Murteentutkijoiden savolaiskiilaksi kutsuma alue Soinin ja Evijärven välillä katkaisee pohjalaismurteiden alueen erottaen siten Eteläja Keski-Pohjanmaan murteet toisistaan. Lounaismurteet ja lounaiset välimurteet HE 3/25 l . 36 . Pohjois-Karjala ei ole ainoa alue, jonka murremaantieteellinen asema voi olla ristiriidassa asukkaiden identiteetin kanssa. Paneudutaan myös karjalan kieleen, joka on yksi lähisukukielistämme. Hyvä elämä -lehdessä käydään tänä vuonna läpi sekä suomen kielen historiaa tuhansien vuosien takaisesta ajasta näihin päiviin että suomen kielen murteita ja niiden eroavaisuuksia. Vaikka karjalan kieli on yksi suomen lähisukukielistä, ei suomenkielinen ilman muuta sitä ymmärrä. Mää, mä, mnää, miä, mie ... Etelä-Pohjanmaan murteet HE 5/25 l . Vaikka suomen murteet ovat maailman muuttuessa tasaantuneet, ne ovat edelleen elinvoimaisia. Savolaismurteet 7/25 l . Kaakkoismurteet ja Karjalan kieli 8/25. Suomen kielen kehitys Hyvä elämä numero 1/25 l . Entisessä Suomen Raja-Karjalassa – Salmissa, Suistamossa ja Suojärvellä – sen sijaan on puhuttu karjalan kieltä, joka on oma erillinen kielensä, ei suomen kielen murre
V astikään julkaistussa DigiIn-hankkeen tutkimuksessa tarkasteltiin digipalveluiden suunnittelua eri sidosryhmien näkökulmista. – Haastateltavat tunnistivat, että ikääntyneet muodostavat moninaisen joukon digipalveluiden käyttäjiä, joiden tarpeet digipalveluille vaihtelevat terveydentilan, digitaitojen ja yleisen elämäntilanteen mukaan, kertoo väitöskirjatutkija Laura Pajula Jyväskylän yliopistosta. – Tällöin riskinä on, että digipalvelut suunnitellaan jo valmiiksi hyvät digitaidot omaaville ja paljon palveluita käyttäville henkilöille, jolloin päädytään vahvistamaan eriarvoisuutta digiyhteiskunnassa, Pajula jatkaa. Kuva: Mostphotos Ikääntyneet jäävät usein digipalveluiden suunnittelussa ulkopuolelle Vastuu ikääntyneiden osallistamisesta julkisten digipalveluiden suunnitteluun ei kuulu kenellekään, vaikka eri sidosryhmät näkevät osallistavan suunnittelun hyvänä ja hedelmällisenä keinona digipalveluiden toteutuksessa.. Vastuunjako käyttäjien osallistamisesta on kuitenkin epäselvä. Tutkimuksessa havaittiin, että hallinnossa ei ole riittävästi tietotaitoa digipalveluiden hankkimiseen. Tutkimuksen perusteella digipalvelut usein toteutetaan hallinnon tarpeet edellä ja ajatuksella “one size fits most”. Haastateltavien mielestä digipalveluiden kehittäjien tulisi huolehtia siitä, että käyttäjät otetaan mukaan suunnittelutyöhön. Tutkimus korostaa hallinnon roolia digipalveluiden kehittämisessä ja suunnittelussa. Yhteiskunnan digitalisoituessa ja tärkeiden palveluiden siirtyessä enenevissä määrin digitaalisiksi, on varmistettava, että palveluiden suunnittelua tehdään kokonaisvaltaisesti ja käyttäjät mukaan ottaen. HE Ikääntyneitä tulisi osallistaa enemmän digipalveluiden suunnittelussa. Haasteet käytettävyydessä Haastateltavat kritisoivat julkisten digipalveluiden käytettävyyttä ja korostivat saavutettavuuskriteerien täyttämistä. Lisäksi mukana oli kolmannen sektorin edustajia. Lisäksi tutkittiin, millaisia näkökulmia sidosryhmillä on ikääntyneiden osallistamisesta digipalveluiden suunnitteluun. H yvä E lämä 37 . Tutkimuksessa selvitettiin sidosryhmien näkemyksiä ikääntyneiden digipalveluiden käytön haasteista. Tämä ei kuitenkaan takaa, että digipalvelut olisivat helppokäyttöisiä ikäihmisille. Eri sidosryhmien edustajat olivat yhtä mieltä siitä, että ikääntyneitä tulisi osallistaa enemmän digipalveluiden suunnittelussa. Tutkimukseen osallistuneet haastateltavat työskentelivät eri viranomaistehtävissä kunta-, virastoja ministeriötasolla
H yvä E lämä Millainen maailma olisi, jos kuuntelisimme toisiamme. – Kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen on keskeinen osa yhteyden ylläpitämistä puolisoi. Henkilökohtaisissa suhteissa, erityisesti perhesuhteissa kuunteleminen nousee arvoon arvaamattomaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Jenni Tuikka K ajaanilainen teatteriohjaaja, työnohjaaja ja tietokirjailija Eino Saari, 45, on perehtynyt kuuntelemisen ja kuulluksi tulemisen tärkeyteen. Toimiva kommunikaatio on myös parisuhteen perusta. Kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen lisää ymmärrystä, empatiaa ja yhteenkuuluvuuden kokemusta. – Voidakseni hyvin tarvitsen elävää yhteyttä toisiin ihmisiin. Teatteriohjaaja ja tietokirjailija Eino Saaren mielestä hyvässä keskustelutilanteessa osapuolet kokevat olevansa turvassa. Kun koen tulevani kuulluksi ja tuotan tämän kokemuksen myös toiselle, niin vuorovaikutuksessa syntyy molempia ruokkiva yhteys. 38 . Monet ihmiset toimivat ammateissa, joissa kuunteleminen on keskeisessä roolissa. Se ei kuitenkaan merkitse sitä, että oltaisiin aina kaikesta samaa mieltä, kiteyttää Saari. Hän etsii keinoja, jotka auttavat häntä itseäänkin kuuntelemaan. Oivalluksensa kuuntelemisen taidosta hän on pukenut myös kirjaansa Kuuntelemisen taito (Into Kustannus Oy, 2024). Toimivia vuorovaikutustaitoja tarvitsevat esimerkiksi papit, opettajat, työnohjaajat, kriisityöntekijät, sairaanhoitajat, lääkärit ja niin ikään journalistit, kirjastonhoitajat ja apteekkarit sekä omaishoitajat
Kuuntelemisen taito -kirjaansa Saari haastatteli ammattikuuntelijoita, kuten psykoterapeuttia, kriisityöntekijää ja rikostutkijaa. . Hän haastatteli heitä suomalaisten miesten suhteesta fyysiseen kosketukseen työstäessään kirjaansa Miehen kosketus (Gummerus, 2020). Jos jää toistuvasti vaille kohtaamista, seuraukset voivat olla parisuhteen kannalta tuhoisat, Saari toteaa. Rikostutkijakin rakentaa luottamuksellisen suhteen rikollisiin, uhreihin ja omaisiin. den välillä. Heidän rauhallinen läsnäolonsa teki minuun syvän vaikutuksen. Jonain hetkenä voi riittää kohtaava katse tai vaikkapa muutama minuutti kiireetöntä aikaa iltapalan äärellä. Tiesin toki, että ammattikuuntelijaksi voi myös kouluttautua. – Vaikutuin siitä, miten haastateltavani kuuntelivat vastavuoroisesti minua. H yvä E lämä 39 . Esimerkiksi sairaalaklovni, joka ei kosketa potilaita fyysisesti, voi ottaa potilaan syleilyynsä kuuntelemalla. Kuuntelijoiden maailmassa Saari päätyi kuuntelemisen pariin muutama vuosi sitten jututtaessaan miestyön parissa toimivia pappeja, psykoterapeutteja ja historioitsijoita. Haastateltavissani ilmeni kuitenkin jotakin sellaista, mitä ei voi oppia pelkästään kirjoista, hän sanoo. Aina ei tarvita pitkiä keskusteluja. Eino Saari hiljentyy virtaavan veden ja nukkuvan lapsen äärellä. – He kaikki ovat työssään ja elämässään oppineet erilaisia tapoja kuunnella
40 . – Näissä tilanteissa kuuntelijassa itsessään on käynnissä asioita, jotka heikentävät kuuntelemista. Syntynyt Helsingissä. Ammatiltaan teatteriohjaaja, työnohjaaja ja tietokirjailija. Asuu Kajaanissa. Joskus kuuntelemista estää vallan epätasapaino keskustelijoiden välillä, Saari toteaa. – Kuuntelemisen taitoa voivat heikentää esimerkiksi suhteen aiempi historia, keskusteluun varattu aika, erilaiset odotukset ja ennakkoluulot keskustelukumppania kohtaan. – Hyvässä keskustelutilanteessa osapuolet kokevat olevansa turvassa. Voin sanoa: ’kuulen, että kerrot...’. Harrastaa lukemista, kuljeskelua ja jalkapalloa. Merkitystä saattaa olla myös miellyttävällä fyysisellä ympäristöllä, Saari sanoo. Perheessä puoliso ja kolme lasta. Esteistä vahvuuksiin Kuuntelemista opettelevan on Saaren mukaan hyvä tulla tietoiseksi sekä omista kuuntelemisen esteistä että vahvuuksista. – Kirjaani haastattelemani eläinten turvakodin johtaja kertoi, että eläinten parissa työskentelevät tarkkailevat poikkeuksia. Monet hyödyntävät kuuntelemisessa kaiuttamista. Kaiuttamisen jälkeen voin esittää jonkin tärkeän kysymyksen, jolloin keskustelukumppanini saa mahdollisuuden jatkaa, täydentää tai korjata kertomustaan. Kysymykset antavat toiselle aidon mahdollisuuden vastata, selvittää Saari. – Avoimet kysymykset ovat usein suoria ja avosydämisiä sekä vilpittömästi esitettyjä. Eino Saari 45-vuotias. Jos eläin käyttäytyy kuten ennenkin, kaikki on todennäköisesti hyvin. – Yhdellä ei ole aikaa kuunnella, toinen vähättelee keskustelukumppaniaan, kolmas luulee tietävänsä paremmin. Eläinten turvakodin johtajan viestiä: Anna aikaa, tilaa, rauhaa ja kohtele toista yksilönä, voi soveltaa myös ihmisten maailmassa, korostaa Saari. Niitä ovat esimerkiksi kytkeytyminen, avointen kysymysten käyttäminen, kuullun sanatarkka kaiuttamineen ja minä-viestintä. – Kaiuttamalla toistan sen, mitä toinen osapuoli on juuri sanonut. Kuuntelemisessa ei aina tarvita verbaalista kommunikaatiota. H yvä E lämä pitkälti kuuntelemalla. Ne alkavat suomen kielessä usein m-kirjaimella: mitä, missä, milloin, millainen, miten. Elämän motto: Kysy ensin. Hänellä voi olla kiire, hän voi olla väsynyt, nälkäinen tai hänellä voi olla vaikeuksia keskittyä. Kun omat esteensä tiedostaa ja pyrkii huomioimaan, kuuntelemisesta tulee herkempää ja tarkkaavaisempaa. Eläinten turvakodin johtaja kuuntelee kodittomia ja kaltoinkohdeltuja eläimiä, Saari havainnollistaa. – Kuulluksi tullut kokee parhaimmillaan löydetyksi tulemisen riemua. Kuuntelemisen tekniikoita Tiettyjen menetelmien avulla voidaan tuottaa toiselle kuulluksi tulemisen kokemuksia. Kun ilmenee poikkeavia ääniä tai käyttäytymistä, saattaa eläimellä olla jokin vaiva tai kipu. Eino saari kannustaa hyödyntämään erilaisia kuuntelemisen tekniikoita.. Tilanteessa koetaan rauhaa ja luottamusta, ja läsnä on kiireettömyyden tuntu
Tällä hetkellä hän kirjoittaa myös esikoisromaaniaan. Siitä voimme edetä avoimia kysymyksiä tai pohdintoja kohti, selvittää Saari. Testamentti on kaunis tapa auttaa Jo pienelläkin osuudella omaisuudestasi on suuri merkitys kehitysmaiden köyhimmille ihmisille. Työni laatu mitataan paljolti siinä, miten onnistun kuuntelemaan asiakkaitani. HE Tutustu lisää: einosaari.fi Kuuntelemisen taito -kirjaansa Eino Saari haastatteli ammatikseen toisia kuuntelevia. Täsmällinen kytkeytyminen on samantapainen tekniikka; siinäkään ei tehdä tulkintoja kuullusta. – Teen työnohjauksia yksilöille ja ryhmille. – Monissa keskusteluissa on hyvä harjoittaa minä-viestintää yleistysten ja passiivimuodossa puhumisen sijaan. En kyllästy koskaan kotona villasukat jalassa hiippailuun! Työ erilaisten, joskus erimielistenkin yhteisöjen parissa luo siihen eläväksi tekevää kontrastia. Toistamalla sen, mitä toinen on juuri sanonut, vahvistan hänen kokemustaan tulla kuulluksi. H yvä E lämä 41 . Minä-viestintä on tekniikka, jossa korostuvat henkilökohtaisuus ja rehellisyys. – Viime vuosina olen kirjoittanut ja tehnyt dokumentaarista teatteria sekä lapsille suunnattuja kiertue-esityksiä. Tilaa maksuton testamenttioppaamme: asiakaspalvelu@kirkonulkomaanapu.fi kirkonulkomaanapu.fi/testamentti 020 787 1201 (Puhelun hinta 8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min). Helsingissä syntynyt, nykyään Kajaanissa asuva Eino Saari suunnittelee ja toteuttaa teoksia näyttämöille, tapahtumiin ja kirjoiksi. – Nautin kiireettömistä sunnunaiaamuista hyvän kirjan ja kahvikupposen äärellä. Työni on pitkälti reissutyötä, vierailen työpaikoilla ja yrityksissä. Vapaa-ajalla hän hakeutuu veden äärelle, liikkuu ja lukee. – Kun puheenvuoroni tulee, voin yrittää kytkeytyä toisen kertomukseen toistamalla jonkun tietyn sanaparin tai asian täsmälleen kertojan omilla sanoilla. Saaren perheeseen kuuluvat puoliso ja kolme lasta. Lapset voivat päästä kouluun, nuoret saada ammattikoulutusta ja naiset keinoja hankkia toimeentulon. Taiteellisen työn lisäksi Saari työskentelee työnohjaajana. Testamentin teko ei ole vaikeaa. Innostun avoimista ja dialogisista kohtaamisista erilaisten yhteisöjen ja taidemuotojen äärellä. Näin puhuja ilmaisee, mitä itse ajattelee, tuntee ja kokee
Haukan tutkimuksen mukaan ihmisten arvot ja teot vaikuttavat merkittävästi luonnonvaraisiin lajeihin. Haukka loi mittarin, jonka avulla voidaan ensimmäistä kertaa arvioida kaikkien lintujen viehättävyyttä ihmisten silmissä. H yvä E lämä L intujen esteettinen viehättävyys ihmisten silmissä vaikuttaa merkittävästi siihen, miten ihmiset suhtautuvat lintuihin. Paikallistason muutokset lintujen talviruokinnassa osoittavat, että ihmisten halu nähdä erilaisia lintuja vaikuttaa ruokintapaikkojen määrään. Värien harvinaisuus on yleisestikin yksi lintujen viehättävyyttä vahvimmin ennustava tekijä, kertoo väitöskirjatutkija Anna Haukka Helsingin yliopiston Luonnontieteellisestä keskusmuseosta. Suurikokoisista linnuista erityisesti pöllöt saavat korkeita pisteitä viehättävyydestään. Anna Haukka kehitti väitöskirjatyössään mittarin lintujen esteettiselle arvolle, tutki sen kytköksiä lintujen ominaisuuksiin ja lintulajien kauppaan. Kuva: Anna Haukka Ihmisillä ja linnuilla vuorovaikutussuhde Ihmisten ja lintujen vuorovaikutussuhteiden ymmärtäminen auttaa luomaan kestävää pohjaa luonnonsuojelulle. Viehättävyys voi sekä edistää positiivista suhdetta lähialueen lintuihin että lisätä niiden kaupallista käyttöä. 42 . Kaupattu uhanalaisiksi Viehättävät linnut ovat alttiimpia joutumaan luonnonvaraisten lajien kaupan kohteeksi. Ihmistä esteettisesti viehättävät lajit voivat toisinaan saada enemmän huomiota, ja sen myötä suojelutoimia osakseen, mutta ne ovat myös alttiimpia kaupan aiheuttamille uhille. Näitä ovat esimerkiksi kuningaskalastajan sininen ja punarinnan punainen väri. – Kaikista maailman linnuista ulkonäöltään viehättävimpien kärkeen kohoaa useita kolibrilajeja, jotka ovat pieniä, ja niillä on tutkitusti lintujen joukosta kaikkein säkenöivimmät värit. Myös lintujen pieni koko, ja erilaiset koristeet, kuten pyrstön pituus sekä töyhdöt vaikuttavat linnun viehättävyyteen. tutkimuksen mukaan viehättävimpään kärkeen nousee hyvinkin erinäköisiä lintuja, mutta keskimäärin viehättävät erityisesti ne linnut, joiden värit ovat kirkkaimpia ja harvinaisimpia lintujen joukossa. Haukan Suomessa kirkasväristä tikliä ihaillaan ruokintapaikoilla, kun taas eteläisellä Välimeren alueella niitä saatetaan luonnonvaraisena ihailun lisäksi pyytää häkkilinnuksi. Lisäksi hän selvitti ruokinnan muutosten kautta Suomen paikallistason lintujen ja ihmisten suhteita. Tämä koskee erityisesti elävien lintujen kaup
H yvä E lämä 43 . – Maailmanlaajuisesti hieman yli tuhat lintulajia on jo uhanalaisia kaupan vuoksi. 1. kenkien ainutlaatuinen elastinen pohjarakenne vaimentaa kantapää kivun, ja tällöin voit taas kävellä normaaleilla askelilla. Ymmärrys esteettisen arvon vaikutuksesta kaupan kohteeksi joutumiseen auttaa luomaan ennaltaehkäiseviä toimia uhanalaistumisen estämiseksi, sanoo Haukka. Värikkäiden lintujen, kuten papukaijojen lisäksi esimerkiksi monet petolinnut, kuten usein ruskean sävyiset pöllöt ovat viehättäviä ja haluttuja eläinkaupassa. Ihmisillä on erilaisia suhteita lintuihin eri alueilla. paa, jossa esteettiset arvot voivat ennustaa tulevia kauppatrendejä. kybun kenkien ainutlaatuisen pohjarakenteen ansiosta askeleista tulee kevyen rullaavia. Niiden ymmärtäminen vähentää ihmisten mieltymysten vaikutusta luonnonsuojelun ekologisesti tehokkaiden keinojen valinnassa, ja auttaa saamaan huomiota myös niille lajeille, jotka keskimäärin eivät ole niin viehättäviä. Esimerkiksi Suomessa kirkasväristä tikliä ihaillaan ruokintapaikoilla, kun taas eteläisellä Välimeren alueella niitä saatetaan luonnonvaraisena ihailun lisäksi pyytää häkkilinnuksi. PLANTAARIFASKIITTI. KÄVELE KIPU POIS Plantaarifaskiitti on viheliäinen ongelma, johon vihdoinkin on saatavilla toimiva ratkaisu. Ulkonäön samankaltaisuus jo kaupattujen lajien kanssa voi auttaa ennustamaan, mitkä lajit ovat tulevaisuudessa haluttuja kaupassa. Haukan tutkimus korostaa, että ihmisten ja muiden lajien vuorovaikutussuhteiden ymmärtäminen on avain kestävien luonnonsuojelutoimien kehittämisessä. HE. . Itse asiassa vaikutus on jokaisella askelella sama, mitä esimerkiksi fysioterapeutin antamissa venytysharjoituksissa. 3. Tutkimustieto ihmisten käsityksistä, arvoista ja teoista sekä niiden vaikutuksista lajeihin auttaa muuttamaan toimiamme kestävämmiksi ja torjumaan luontokatoa, summaa Haukka. NIVELRIKKO. – Ihmisten vaikutukset maapallon luonnonvaraisiin lajeihin ja ekosysteemeihin ovat valtaisia. jatkuva kevyt venytysliike pitää kantakalvon joustavana, ja plantaarifaskiitti ei pääse uudelleen pahenemaan. Virheellisestä askelluksesta johtuvat polvi-, lonkkaja alaselkäkivut jäävät pois. Tämä luonnolinen rullaava liike venyttää tulehtunutta kantakalvoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. 020 155 00 42 Maailmanlaajuisesti hieman yli tuhat lintulajia on jo uhanalaisia kaupan vuoksi. Erityisesti tämä tulos koskee eläviä, eli enimmäkseen lemmikiksi tai muista kulttuurisista syistä esillä pidettäväksi myytäviä, lintuja. 020 155 00 40 TURKU: Viilarinkatu 5 Länsi 1 p. Tässä tutkimuksessa asiaa selvitettiin ensimmäistä kertaa näin laajassa mittakaavassa, siten, että mukana olivat kaikki linturyhmät. Sveitsiläiset Kybun ilmakennokengät auttavat sinua kolmella eri tavalla nujertamaan plantaarifaskiitin ja saavuttamaan jälleen kivuttoman kävelyn ilon. auttaa plantaarifaskiittiin helpottaa polven nivelrikon kipuja vahvistaa jalkojen syviä lihaksia Bauma Sand 295 € Melano 275€ Karl Beige 295 € Tule Medishop myymälään ja koe itse ainutlaatuinen Kybun kenkien vaikutus! Lisäksi kymmeniä malleja miehille ja naisille pitää kehon ryhdikkäänä HELSINKI: Topeliuksenkatu 3 Töölö p. Haluatko kävellä ilman kipua. 2
H yvä E lämä Kutsuttu vieras elämän rajalla Sairaalapappi Tatu Kuoppala kuvaa itseään kutsutuksi vieraaksi. Tarjoamalla potilaalle toivoa hän on häätämässä kahta kutsumatonta vierasta, jotka sairaalaan päätynyt ihminen joutuu kohtaamaan: sairaalaan joutumisen syytä ja siitä kumpuavia tunteita. Sen verran kuolemaa ja kuoleman lähellä olemista työssä on. 44 . Teksti: Liisa Airaksinen –?Sairaalapappeus on minun juttuni, mutta ei varmaankaan kaikkien pappien. Muistan erään kollegan todenneen, että ihmiselle, joka helposti aistii elämän tummuutta, tämä työ saattaa olla liikaa, Tatu Kuoppala mietiskelee.
Ensimmäinen on se syy, minkä vuoksi hän on joutunut sairaalaan: sairaus, tapaturma tai onnettomuus. Minulle on tärkeää saada kulkea heidän rinnallaan niin loppuelämän hetkissä kuin toipumisessa. Potilas valitsee, puhummeko ja mistä puhumme – sairaudesta, kuolemasta tai jostakin muusta. – Chief Happiness Officerin tehtävä työpaikoilla on huolehtia siitä, että työntekijä voi hyvin ja viihtyy, haluaa kouluttautua ja kasvaa. Toisinaan potilaat saattavat soittaa itsekin. – Tämä työ ei ole pelkkää kuoleman kohtaamista tai kuoleman odotusta. Kymmenen vuotta sitten silloinen sairaalapappi pyysi Kuoppalaa sijaitsemaan itseään vuorotteluvapaan ajaksi. Potilaat toipuvat, kuntoutuvat ja pääsevät kotiin. Purkupalaverissa kävimme yhdessä läpi tapahtuneen ja sen herättämiä tunteita. Mitä pahaa olen tehnyt. Kaiken keskiössä on potilas ja se, mitä hän toivoo. – Äskettäin yhdellä osastolla oli tapahtunut koko työyhteisöä järkyttänyt tilanne. Osastosta riippuu, etsitäänkö potilaita vai mennäänkö heidän luokseen pyydettäessä. Toisiaan sairaalapapille tulee hälytyssoitto, että potilas on kuolemassa ja kaipaa luokseen pappia. Voihan asia tosiaan olla niin, että tyytyväinen potilas omaa paremmat mahdollisuudet toipua. Olen tekemisissä myös elämän kanssa. Hän osallistuu tarvittaessa kriisipalavereihin ja järjestää purkukeskusteluja raskaita tilanteita kohdanneille hoitajille ja lääkäreille. Mitä minulle tapahtuu. Etsivää potilastyötä tehdään yleensä osastoilla, joissa ollaan pitkään, kuten kuntoutusosastolla sekä psykiatrisella ja neurologisella osastolla. Diakonia on kirkon sosiaalityötä niiden parissa, jotka ovat jollain tapaa jääneet sivuun, ikään kuin rajalle. Sairaalapapin tehtävä on tarjota niin potilaille kuin omaisille turvallinen tila, jossa käsitellä tunteita ja pohtia mieleen nousevia kysymyksiä. Tuntui kuin olisin tullut kotiin. – Olen usein sanonut, että kun ihminen päätyy sairaalaan, hän kohtaa kaksi kutsumatonta vierasta. Kuoppala kertoo, että eräs hänen tapaamansa potilas totesi yhtäkkiä, että sairaalapappihan on vähän niin kuin Chief Happiness Officer, onnellisuuspäällikkö. Miksi juuri minulle tuli tämä sairaus. Minulla ei ole omaa agendaa. Miksi Jumala sallii. Joku kertoo nähneensä ilmoituksen sairaalaan ilmoitustaululla tai löytäneensä tiedon netistä. En anna hurskaita, enkä valheellisia lupauksia, vaan tarjoan toivoa, joka kantaa juuri siinä hetkessä. Psykososiaalinen tukija Kuoppala kysyy toisinaan potilailta, mistä he ovat saaneet tiedon siitä, että sairaalassa on pappi, jolta voi saada psykososiaalista tukea. Tällä hetkellä hän toimii myös sairaalan vs. – Jo ensimmäisten kuukausien aikana tunsin, että sairaalapappeus on minun juttuni. Toinen kutsumaton vieras ovat pintaan nouseva ahdistus ja tunteet, jotka monesti saavat kysymyksen muodon. H yvä E lämä 45 . Kuoppalan työ ei rajoitu vain potilaisiin ja omaisiin. Onnellisuuspäällikkö Kuolema on väistämätön osa sairaalapapin työtä, mutta Kuoppala muistuttaa, että sairaalassa tapahtuu paljon iloisiakin asioita. . T urun yliopistollisen keskussairaalan (TYKS) sairaalapappi Tatu Kuoppalan mukaan sairaalaan joutuminen on monelle suuri kriisi, joka usein tuo mukanaan pelkoa, ahdistusta ja epävarmuutta sekä kysymyksiä elämästä ja kuolemasta. Teen toimituksiakin, kastan lapsia ja siunaan hautaan sairaalan kappelissa, mutta toimitukset liittyvät aina sairaalaan. johtavana sairaalapappina seitsemän papin tiimissä. Jälkeenpäin mietin, että sepä oli hieno oivallus ihmiseltä, joka puhui bisneskieltä. Jos potilas haluaa tavata papin, hoitaja soittaa minulle tai kollegoille. Sairaalapappi on läsnä myös sairaalan henkilökunnalle. Tarvittaessa käyn myös yksilökeskusteluja työntekijöiden kanssa. ’’Tarjoan toivoa, joka kantaa juuri siinä hetkessä.’’. – Sairaala on minun seurakuntani. – Sairaalatyökin on rajalla olemista: elämän ja kuoleman rajalla, sairauden ja terveyden rajalla, entisyyden ja nykyisyyden rajalla. Joskus olen vain hiljaa hänen rinnallaan. Kuoppala toimi diakoniapappina toistakymmentä vuotta, ennen kuin hänestä tuli sairaalapappi. Kuoppala on toiminut sairaalapappina TYKS issä vuodesta 2021 ja sitä ennenkin vuoden verran. – Yritän tuoda rauhaa levottomaan tilanteeseen. – Luulen, että useimmiten hoitaja tai hoitava lääkäri ehdottaa potilaalle sairaalapapin tapaamista, jos heistä tuntuu, että potilaalle olisi iloa ja hyötyä puhua asioista papin kanssa
Hänen mukaansa kuoleman sanoittaminen helpottaa surun kohtaamista ja menetyksen tuskaa, kun omaiset tietävät, miten rakas ihminen olisi halunnut ja toivonut asioitaan hoidettavan ja millaiset hautajaiset hän olisi halunnut. – Tiukan paikan jälkeen on mahdollista huokaista työkaverille ja saada isointa takkaa poistettua. – Jos ihmisellä on kristillisen vakaumus, hän tietää, että ehtoollinen on matkaevästä, jota tarvitaan, olipa terve tai sairas ja yhtä lailla arjessa kuin juhlassa. – Työssäni minua motivoi merkityksellisyyden tunne. Hautajaisetkin on jo suunniteltu. H yvä E lämä – Kuoleva itse on usein jo niin huonossa kunnossa, ettei hän pysty pyyntöä esittämään, mutta omaiset saattavat toivoa, että pappi tulisi tukihenkilöksi vuoteen äärelle tai voivat pyytää rukoushetkeä tai siunausta viimeiselle matkalle. Ihan parasta paineiden purkua on äijäjooga, jossa käyn kerran viikossa. Asuu Piikkiössä Kaarinassa. – Olen tietyllä tapaa saanut kasvatettua juuret, jotka kestävät työni aiheuttaman tunneryöpyn. – Toisinaan potilassuhde on pitkä. Niitä on tullut ulkoilutettua varsin tehokkaasti vuosikymmenten saatossa. Saan olla tukena ihmisille juuri silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat, Tatu Kuoppala pohtii. Liikunta, työnohjaus ja työyhteisön tuki ovat hänellä tärkeitä työssä jaksamisen kannalta. Tatu Kuoppala 55-vuotias. – Toinen ei ole puhunut kuolemasta, koska se tuntuu hänestä kaukaiselta ja ikävältä asialta. Syntynyt Loimaalla. – Vaikka potilas olisikin iäkäs, mukana keskusteluissa voi olla nuorempia omaisia, lapsia ja lapsenlapsia, Kuoppala sanoo. Kuoppala kertoo sairaalassa myös iloittavan yhdessä, jos kaikki päättyy hyvin. Puhetta kuolemasta Kuoppala rohkaisee potilaita ja omaisia keskustelemaan keskenään avoimesti kuolemasta. Sairaalapappia luokseen toivovat potilaat ovat kaikenikäisiä, useimmiten 50-vuotiaita ja sitä vanhempia. 46 . Hetki on hieno, kun yhdessä tehty matka päättyy onnellisesti potilaan toipumiseen sairaudesta tai onnettomuudesta. HE Sairaalapastori Tatu Kuoppala frisbeegolf-pisteellä työyhteisöpäivässä viime syksynä. Enhän pystyisi olemaan muiden tukena, ellen itse pysyisi pystyssä. Perheessä vaimo ja omillaan asuva tytär sekä Hugo-koira. Sain appivanhemmilta 25 vuotta sitten joululahjaksi kävelysauvat. Jonkun toisen asiat taas ovat kunnossa sekä taivasta kohti että maanpinnalla. Harrastaa sauvakävelyä ja äijäjoogaa.. Liikunta on toinen keinoni tukea jaksamistani työssä. Kuoppalan mukaan se ajatelma on kuitenkin yksinkertaistava, että ehtoollinen olisi vain kuolevan ehtoollinen. Se on voinut alkaa tehohoidosta, ja jatkunut, kun potilas on siirtynyt valvonnan kautta osastolle. Kuoppala kokee, että hän on oman ajattelunsa, elämänkokemuksensa ja teologian avulla kyennyt tekemään välit selväksi suuren vihollisen eli kuoleman kanssa. Ammatiltaan sairaalapappi. Kuoppalan mielestä suuri merkitys on lisäksi työnohjauksella ja hyvillä kollegoilla. Sairaalaan joutuminen on mullistava käännekohta ihmisen elämässä ja juuri silloin matkaevästä tarvitaan, vaikkei olisikaan kyse vakavasta asiasta tai henkeä uhkaavasta sairaudesta. – Kun puhun potilaan kanssa, jonka sairauden me molemmat tiedämme päättyvän kuolemaan, kysyn häneltä suoraan, onko hän puhunut rakkaittensa kanssa kuolemasta ja minkälaisia ajatuksia se hänessä herätti. Jokainen kohtaaminen on ainutlaatuinen . Joskus hyvävointinen potilas pyytää ehtoollisen toimittamista
H yvä E lämä 47 . HE Sanna Säteri tutki väitöskirjassaan vaikuttaako liikunnan lisäämiseen tarkoitettu etäteknologia, esimerkiksi aktiivisuusranneke tai älypuhelinsovellus, fyysisen aktiivisuuden määrään aikuisilla. Sen sijaan erityistä lisäarvoa etäteknologia toi eri sairauksien kuntoutukseen, jossa se lisäsi fyysistä aktiivisuutta 25 prosenttia perinteisiä menetelmiä enemmän. Etäteknologiasta hyötyä erityisesti kuntoutuksessa. Ryhmien välillä ei kuitenkaan ollut eroja kohtalaisessa tai raskaassa fyysisessä aktiivisuudessa. – Kun kyseessä on kuntoutujaryhmä, jonka fyysinen aktiivisuus on tyypillisesti alhaisempaa liikkumiseen liittyvien pelkojen sekä toimintakyvyn haasteiden vuoksi, voi vähäinenkin liikunnan lisäys edistää terveyttä, Säteri sanoo. Väitöskirjatutkimus on osa kahta laajempaa, KELA:n rahoittamaa ja dosentti Tuulikki Sjögrenin johtamaa tutkimuskokonaisuutta, ja se keskittyy etäteknologian käyttöön erityisesti sydänkuntoutuksessa. Tutkimuksessa havaittiin etäteknologian avulla toteutetun liikunnallisen intervention olevan yhtä tehokasta verrattuna tavanomaiseen kasvotusten tai kirjallisen materiaalin avulla toteutettuun interventioon. Myös sydänkuntoutuksessa etäteknologian käyttö osoittautui lupaavaksi. F yysinen aktiivisuus on keskeinen tekijä terveyden ylläpitämisessä sekä sairauksien hoidossa, ja nopeasti kehittyvästä teknologiatarjonnasta on pyritty löytämään ratkaisuja sen lisäämiseen. Sydänkuntoutujien teknologiamyöntyvyyttä tutkittaessa aktiivisuusmittarit ja internetpohjainen valmennusohjelma koettiin hyödyllisiksi ja helppokäyttöisiksi. Satunnaistetussa koeasetelmassa havaittiin, että etäteknologian käyttö omakuntouksen tukena toi lisäarvoa, lisäten kevyttä fyysistä aktiivisuutta ensimmäisen kuuden kuukauden aikana keskimäärin 5,4 viikkotuntia kontrolliryhmää enemmän. Etäteknologian käyttö omakuntouksen tukena lisäsi kevyttä fyysistä aktiivisuutta ensimmäisen kuuden kuukauden aikana keskimäärin 5,4 viikkotuntia
Teksti: Luustoliitto ja Terhi Niinimäki Ruokapyramidi havainnollistaa terveyttä edistävän ruokavalion kokonaisuuden. – Luustoliittoon on oltu asiasta paljon yhteydessä ja kysytty, miten ja mitä tulee syödä, jotta tulisi huolehdittua luuston kunnosta ja osteoporoosin omahoidosta, kertoo Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Ruoka-aineiden valinta monipuolisesti ja vaihtelevasti mahdollistaa terveyttä edistävien, ympäristön kannalta kestävien ja hyvänmakuisten aterioiden ja välipalojen koostamisen. Uudet marraskuussa 2024 julkaistut ravitsemussuositukset ovat herättäneet paljon keskustelua ja myös kysymyksiä. Monipuolinen ruoka luuston hyvinvoinnin perusta Moni pohtii, miten uudet ravitsemussuositukset tukevat luuston hyvinvointia. Terveyttä edistävään ruokavalioon kuuluu myös tasapainoisuus, nautittavuus ja kohtuus. 48 . H yvä E lämä Ravinto T erveellinen ja monipuolinen ravitsemus on luuston terveyden kannalta tärkeää. Huipulle jäävät sattumat, joilla voi herkutella silloin tällöin, kun terveellinen perusta on kunnossa.
Palkokasvit ja peruna ovat saaneet uudessa ruokapyramidissa omat lokeronsa. 5-9 kourallista Erilaisia vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä suositellaan nautittavaksi vähintään 5-9 kourallista eli 500-800 grammaa päivässä. – On hyvä huomioida, että yksittäiset ruoka-aineet eivät edistä tai heikennä terveyttä, vaan ruokavalion kokonaisuus on ratkaiseva. Monipuolinen ja tasapainoinen, suositusten mukaisesti koostettu ruokavalio kattaa ravintoaineiden tarpeen ja on myös luuston hyvinvoinnin perusta, Holm muistuttaa. Näistä tuotteista on hyvä valita D-vitamiinilla ja kalsiumilla täydennetty vaihtoehto. Riittää, kun syöminen on pääosin järkevää. Suosituksen mukaan rasvaisia ja suolaisia perunaruokia, kuten suolaa yleensäkin tulee kuitenkin välttää. – Aterioiden säännöllisyys auttaa myös osteoporoosissa keskeisten kalsiumin ja proteiinin riittävän saannin turvaamisessa, Holm toteaa. ’’Aterioiden säännöllisyys auttaa osteoporoosissa keskeisten kalsiumin ja proteiinin riittävän saannin turvaamisessa.’’ Luustoliiton toiminnanjohtajan Ansa Holmin mielestä ruokapyramidi muodostaa hyvän pohjan myös luuston terveydelle. Niitä suositellaan syö. Ansa Holm kannustaa ottamaan tavoitteeksi kasvisten määrän lisäämisen. Päivittäistä proteiinin saantia täydentävät täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet. Terveydellisistä syistä punaista lihaa ei kuitenkaan tulisi käyttää enempää kuin 350 grammaa viikossa. 70 vuotta täyttäneellä yöpaasto ei saisi olla 10 tuntia pidempi. Punaisen lihan kulutuksen vähentämistä ei suositella ympäristösyistä korvattavan siipikarjan lihalla. Peruna on suositeltava osa terveyttä edistävää ruokavaliota. Etenkin ikääntyneiden kannattaa ottaa huomioon, että vain soijajuomassa on proteiinia vastaavasti kuin maidossa. Toisaalta, jos nautit niitä jo nykyisin helposti 500 grammaa päivässä, tavoitetta kannattaa nostaa suuremmaksi. Punainen liha ja siipikarjan liha sisältävät ravitsemuksellisesti laadukasta proteiinia. – Mikäli syöt näitä tällä hetkellä hyvin vähän, on hyvä tavoite puoli kiloa päivässä. Monipuolinen ravinto sisältää myös kohtuullisesti rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita (350-500 g/vrk) sekä pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja. Prosessoitu liha, eli esimerkiksi lihatai kanaleikkeleet ovat uudessa ruokapyramidissa huipulla eli sattumissa. Määrä tarkoittaa kypsää lihaa. Suositeltavasta määrästä puolet tulisi olla vihanneksia ja juureksia, puolet marjoja ja hedelmiä. Noin puolet määrästä tulisi olla rasvaista kalaa, joka tukee elimistön hyvälaatuisen rasvan saantia. H yvä E lämä 49 . Mukaan mahtuu myös sattumia. Muita hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi kala, kanamuna, liha, kana, maitotuotteet, tofu ja soija. Maitovalmisteet voi korvata osittain kasviperäisillä elintarvikkeilla, kuten soija– tai kaurajuomilla. Palkokasvit eli pavut, linssit ja herneet sekä erilaiset kasviproteiinivalmisteet, esimerkiksi nyhtökaura toimivat hyvänä proteiinin lähteenä ruokavaliossa niin sekakuin kasvissyöjille. Kalaa tulisi suositusten mukaan syödä 2-3 kertaa viikossa. . Monipuolisessa, terveyttä edistävässä ruoassa on runsaasti kasviksia: vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä. Kalaa kolmesti viikossa Säännöllinen ateriarytmi luo hyvän pohjan terveelliselle ravitsemukselle. Säännöllinen syöminen pitää verensokerin tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Se sisältää täysjyväviljavalmisteita, esimerkiksi kaurapuuroa, ruisleipää tai ohrasuurimoita sekä tyydyttymättömiä rasvoja, kuten kasviöljyjä ja kasviöljypohjaisia levitteitä. Päivän aikana on hyvä syödä aamiainen, lounas ja päivällinen sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa
Tässä auttaa kolmanneksiin jaettu lautasmalli, jossa on kolme samansuuruista lohkoa: yksi täytetään kypsennetyillä ja/tai tuoreilla kasviksilla, yksi perunalla tai viljalisäkkeellä ja yksi proteiinipitoisella ruoalla. Annoskoko on yksilöllinen, mutta lautasmalli toimii hyvin riippumatta annoksen koosta, Holm vinkkaa. Kalsiumia ja D:tä Monipuolinen, ravitsemussuositusten mukainen ruoka on Ansa Holmin mukaan myös luuston hyvinvoinnin perusta. – Mikäli sairastaa osteoporoosia, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota riittävän kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantiin. Ikääntyneiden vuonna 2020 valmistuneiden ravitsemussuositusten mukaan hyväkuntoisille ikääntyneille sopivat samat ruokailua koskevat suositukset kuin muillekin aikuisille. Ikääntyneen on kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota erityisesti riittävään energian ja proteiinin saantiin. – Lautasmalli auttaa tasapainoisen aterian koostamisessa. Huipulla ovat ruoat, joiden käyttöä suositellaan harvemmin ja harkiten. Sitä voi soveltaa niin pääaterioilla kuin välipaloilla. H yvä E lämä täväksi mahdollisimman vähän johtuen niiden suolaisuudesta. Ateriat voi koostaa monenlaisista ruokavaihtoehdoista, niin itsetehdyistä kuin valmisruoista. Kaupassa kannattaa kiinnittää huomiota Sydänmerkkituotteisiin, sillä sydänystävällinen tuote on myös luustoystävällinen. HE Lautasmalli jakautuu kolmeen yhtä suureen lohkoon, joista yksi täytetään kypsennetyillä ja/tai tuoreilla kasviksilla, yksi perunalla tai viljalisäkkeellä ja yksi proteiinipitoisella ruoalla. Proteiinin saantisuositus onkin 70 vuotta täyttäneillä korkeampi kuin nuoremmilla aikuisilla. Proteiinin suositeltavan määrän osalta noudatetaan yleistä ravitsemussuositusta. Ruokavalio on tarkoitus rakentaa kolmion perustasta alkaen niin, että ala– ja keskiosassa olevat ruoat muodostavan päivittäisen ruokavalion perustan. – Osteoporoosia sairastavan tulisi saada kalsiumia 1 000 -1 500 milligrammaa päivässä. Niiden on eri tutkimuksissa todettu altistavan syöville, kuten punainen liha yleensäkin. Kannattaa muistaa myös nauttia! Vatsan täyttämisen ja ravintoaineiden saannin turvaamisen lisäksi ruoan tehtävänä on tuottaa hyvää oloa ja iloa, ei kohtuutonta stressiä, Holm kannustaa. On hyvä muistaa, että ravitsemussuositukset eivät ole korvanneet osteoporoosin hoitosuositusta, vaan vuonna 2020 julkaistu hoitosuositus on edelleen voimassa, Holm muistuttaa. Lautasmalli avuksi Ruokapyramidi havainnollistaa terveyttä edistävän ruokavalion kokonaisuuden. 50 . D-vitamiinin päivittäinen annos puolestaan perustuu kunkin henkilön elimistön D-vitamiinitasoon, joka mitataan verikokeella. ’’Kaupassa kannattaa kiinnittää huomiota Sydänmerkkituotteisiin, sillä sydänystävällinen tuote on myös luustoystävällinen.’’
29€ 29€ Tilaus jatkuu tarjousjakson jälkeen normaalilla hinnalla. Tilaus alkaa seuraavan kuukauden alusta. Tarjous voimassa 30.11.2024 saakka. Tilaan HYVÄ ELÄMÄ-lehden kestotilauksena hintaan 29€ / 8 nroa (norm. 72€) Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Syntymävuosi Sähköposti Allekirjoitus . Tilaan HYVÄ ELÄMÄ -lehden määräaikaisena hintaan 39€ / 8 nroa (norm. ** Fyysinen, psyykkinen, Fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen, sosiaalinen, seksuaalinen terveys seksuaalinen terveys ** Kauneus, liikunta, Kauneus, liikunta, kulttuuri kulttuuri ** Ihmissuhteet, Ihmissuhteet, mielenkiintoiset mielenkiintoiset henkilötarinat henkilötarinat Tilaa vaikka lahjaksi hyvää luettavaa!. Nyt reiluun puoleen hintaan koko vuodeksi! Kevään lähestymisen kunniaksi Kevään lähestymisen kunniaksi terveyttä ja hyvinvointia terveyttä ja hyvinvointia senioreille! senioreille! H yvä E lämä TILAUSKUPONKI Oy Sopimus 5003505 00003 VASTAUSLÄHETYS Muut Karprint -lehdet löydät osoitteesta www.karprint.fi Kyllä kiitos! . Voit myös tilata Hyvä Elämä -lehden: • sähköpostilla osoitteella tilaukset@karprint.fi • soittamalla numeroon 040 729 1445 (ma-to klo 9-12) Muista mainita erikoistarjouksemme! Vastaanottaja maksaa postimaksun H yvä E lämä . 68€) . Tietoja ei saa käyttää suoramarkkinoinnissa
52 . H yvä E lämä Timo Vikman soittaa virtuaaliurkuja kotonaan Kuusankoskella. Musiikki on vahva viestijä Musiikin saralla hallinnollisissakin tehtävissä työskentelevän Timo Vikmanin rakkaus musiikkiin on kodin perintöä. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Valtteri Vikman. Optimistinen äiti rohkaisi myös yrittäjyyteen
Isäni osti kotiimme sähköurut, joita soitin 3-vuotiaasta; siitä lähtien, kun pystyin istumaan urkupenkillä, muistelee Vääksyssä, Päijät-Hämeessä lapsuutensa viettänyt, 48-vuotias Timo Vikman. Hän lauloi aina kun se oli mahdollista, oltiinpa sitten kotona tai vaikka matkalla kauppaan! Eeva-äitini ohella myös Antti-isäni oli suuri musiikin ystävä. Musiikkia Timo sanoo vahvaksi viestinnän välineeksi. Silloin tällöin tuurasin kanttoreita. HE ’’Musiikin avulla voimme ilmaista ja kokea voimakkaita tunteita.’’. – Tuossa yhteydessä minulle avautui mahdollisuus jatkaa urkujensoiton opintoja Tauno Satomaan oppilaana Espoon musiikkiopistossa ja Olarin kirkossa. Lisäksi olen toiminut Kuopion musiikkikeskuksen tietotekniikan järjestelmänvalvojana ja vuodesta 2012 lähtien musiikin asiantuntijana Mikkelin hiippakunnassa. Ä idilläni oli tapana laulaa meille lapsille päivittäin. Perheessä on vaimo, seitsemän lasta ja kaksi lastenlasta. Vaikka ihminen ei enää tunnistaisi läheisiäkään, niin tutun laulun kuullessa moni alkaa laulaa mukana. – Vaasassa sain kirkon avaimet, ja sain harjoitella urkujen soittoa. Lauloin sen pääsykokeissa. Musiikki on kieli, jolla voimme ilmaista ja kokea voimakkaita tunteita sekä lujittaa yhteisöllisyyttä. Hän lauloi nuoruudessaan mieskuorossa, ja lauloi sekä kuunteli musiikkia mielellään koko elämänsä ajan. Kaupallinen ala innosti yrittäjähenkistä Timoa. – Matkalla pääsykokeisiin muistimme, että siellä pitää myös laulaa. Koulupäivien jälkeen soitettiin erilaisia soittimia koulun musiikkikerhossa ja laulettiin kuorossa. – Äitini rakkaus musiikkiin elää meissä. Hän lähti peruskoulun jälkeen isoveljensä jalanjäljissä opiskelemaan Vaasan kauppaopistoon. Muisti voi jopa palautua hetkeen, johon musiikin tunnejälki liittyy. Musiikin saralla Timo on toiminut ja toimii monipuolisesti. Musiikki luo hyvinvointia Kuusankoskella, Kouvolassa asuva Timo kertoo, että heillä koko perhe on harrastanut musiikkia. Valoisan karjalaisluonteen omaavan, rohkaisevan äitini johdolla harjoittelimme Sibeliuksen Souda, souda sinisorsa -laulun puolen tunnin ajomatkan aikana. Hän menehtyi elokuussa 1997, vähän kihlajaistemme jälkeen uusiutuneeseen syöpään, mutta vielä viikkoa ennen kuolemaansa hän lauloi lapsuutemme lauluja kelanauhurille. Timon isä menehtyi vuonna 2020. 9-vuotiaana Timo aloitti sellonsoiton opinnot Päijät-Hämeen konservatoriossa Lahdessa. – Se tuo iloa ja lohduttaa. Urkujen soittoa Timolle opetti kotona hänen isosiskonsa, josta tuli pianonsoiton opettaja. Virtuaaliurkuja hyödynnetään muun muassa kirkoissa, musiikkioppilaitoksissa, konserttitaloissa ja tapahtumissa. – Sisarellani oli tapana haastatella minua musiikkituokioidemme yhteydessä sekä tallentaa soittoa ja keskustelujamme c-kasetille. Teini-iässä hän hankki kivien hiontalaitteet, veti kivikursseja sekä kiersi äitinsä kanssa myymässä korukiviä messuilla. – Kanttorin työtä, kuoron ja orkesterin johtoa, seurakuntien musiikkityön koordinointia, opettamista, soolokonsertteja, levytyksiä, kuoromatkoja, äänitystöitä ja striimauksia... Musiikilla on tutkitusti positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin ja terveyteen. Osa näistä on tallessa. Hyvin meni! Musiikin ohella korukivet kiinnostivat Timoa. Pääsin 1998 Sibelius-Akatemiaan ja valmistuin musiikin maisteriksi 2004. – Musiikin syvät muistijäljet konkretisoituvat muistisairaiden kohdalla. Monipuolisesti musiikkia Timo valmistui Vaasan kauppaopistosta 1996 ja muutti Helsinkiin, ajatuksenaan jatkaa opintoja kauppakorkeakoulussa. Timo Vikman soittaa virtuaaliurkuja kotonaan Kuusankoskella. H yvä E lämä 53 . Virtuaaliurkujen pienikokoisin, 1,5 x 1,5 metrin soittopöytä mahtuu kotioloihin. Toimin myös kahdeksan vuotta Suomen Kirkkomusiikkiliiton puheenjohtajana. Hänen yrityksensä, Mixtuur Finland Oy valmistaa ja asentaa virtuaaliurkuja, joiden tietokoneohjelmoitu repertuaari mahdollistaa aidon soittotuntuman valtaisaan määrään maailman eri kirkkojen urkuja
54 . H yvä E lämä Entisöijä kunnioittaa esineen alkuperää Jokainen huonekalu on ainutlaatuinen, ja sillä on oma käyttöhistoriansa. Huonekalut ovat myös oman aikakautensa ja tyylinsä edustajia. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Pienoismallin entisöinti on hidasta työtä ja siksi pitkäaikainen projekti.. –?Entisöinnin tärkein periaate onkin kunnioittaa esineen alkuperää, sanoo entisöijä Peter Hirvonen
Hänet adoptoitiin perheeseen, joka omisti 1600-luvulta olevan ison, antiikkiesineitä täynnä olevan kartanon Jyllannissa. Äiti. Kun jokin esine menee rikki, se heitetään pois ja ostetaan uusi. – Mitä vaikeampi työ, sitä parempi. Kyllästyn ja turhaudun, jos työ on liian yksinkertaista. Tullessaan jotkut niistä ovat olleet hyvinkin huonossa kunnossa. Työssä pitää olla tarkka – lopputuloksen täytyy olla juuri oikeanlainen, eikä vain vähän sinnepäin. Kiinnostus jo lapsuudessa Sekä Peter Hirvosen kiinnostus antiikkiin että puutyötaidot ovat perua jo lapsuudesta. Entisöinti on huonekalun palauttamista entiseen, alkuperäiseen asuunsa. Sen takia työhön menee usein paljon aikaa. Mutta entisöintityössä Hirvosta viehättävät juuri haasteet. Maailma on standardisoitunut ja tullut jotenkin monotoniseksi... – Minä kuitenkin ajattelen, että periaatteessa kaiken voi korjata, ja siihen koko minun toimintani perustuu. E ntisöijä Peter Hirvosen, 68, käsien kautta on vuosikymmenien varrella kulkenut valtava määrä antiikkiesineitä – huonekaluja, lamppuja, kehyksiä, pienoismalleja, antiikkiaseita. ostetaan kaikki kaupasta, eikä mitään enää korjata. Vaikeassa työssä onnistuminen tuo tyydytystä. Hirvosen äiti oli aikanaan sotalapsena Tanskassa. . – Käsityön taitajia ei enää ole paljon. H yvä E lämä 55
Kävin Vapaata taidekoulua, ja siellä tutustuin antiikkikauppiaaseen, joka sitten antoi minulle ensimmäiset entisöintityöt, ja siitä tämä lähti. Ja sen ohjelman tekeminen maksaisi ainakin kaksi tuhatta euroa. – Aluksi entisöinti oli vain harrastus, ja olin muualla päivätöissä, muun muassa rakennustyömailla, koska piti saada rahaa elämiseen. Monenlaiset taidot tarpeen – Huonekalujen entisöinti on perinteinen käsityöammatti, jonka harjoittaminen edellyttää monipuolista tietotaitoa ja kokemusta, pohtii Hirvonen. Paljon työvälineitä ja koneita Töitä Hirvosella on riittänyt sen verran kuin yksi ihminen jaksaa tehdä. Kaikki oli niin erilaista kuin kotona Suomessa, Hirvonen kertoo. tuli lapsuutensa jälkeen Suomeen ensimmäisen kerran vasta 17-vuotiaana. – Yhteydet Tanskan-kotiin kuitenkin säilyivät tiiviinä, ja niinpä minäkin pääsin jo lapsena käymään Tanskassa. Korjaamattahan se silloin jäisi. Ammatissa tarvitaan tietoa huonekalujen tyyleistä ja valmistusmenetelmistä sekä perinteisten työmenetelmien hallintaa ja materiaalien tuntemusta. – Ensin minusta piti tulla taiteilija. Hirvonen ei oikeastaan valinnut ammattiaan, vaan ammatti taisi valita hänet. – Totta kai minulla menee siihen paljon aikaa, koska joudun laskemaan ja kohdistamaan ja suuntaamaan, ja sitten tekemään sen käsin. 56 . Kartano ja sen antiikkihuonekalut tekivät minuun suuren vaikutuksen, se oli lapsen silmissä aivan uskomatonta. Mutta silti se tulee tehdyksi paljon halvemmalla. – Mutta ei tämä homma oikein kannata ja menee hankalaksi, jos pitäisi viedä esineitä eri työvaiheissa useille eri alojen asiantuntijoille laitettavaksi. – Oman toiminimen perustin vuonna 1988. Oman entisöintityönsä. Hirvonen on itse opetellut paljon alaan liittyvää taitoa ja työmenetelmiä, mutta hän on käynyt myös puusepän ja mallipuusepän kursseja. Hirvonen tarvitsi kerran tietyssä kulmassa poratut reiät metalliosaan. Ja kun hän oli näppärä käsistään, häneltä sain ensimmäiset käsityöopit. Vastaus oli, ettei koneistamon kannata edes lähteä poraamaan yksittäiskappaletta. H yvä E lämä Italialaisesta barokkityylisestä pienestä sohvasta puuttuu joitakin veistettyjä fragmentteja, joita Hirvonen nyt työstää. Niinpä Hirvonen nyttemmin tekee tarvittavat poraukset itse. Suomen kielikin oli unohtunut, mutta hän tutustui Peter Hirvosen isään, meni naimisiin ja jäi Suomeen. Osia pitäisi olla tuhansia, koska on erikseen tehtävä koneeseen ohjelma, jotta työn ylipäätään voisi tehdä. Hän kävi koneistamolta kysymässä, mitä kyseisen osan poraaminen maksaisi. Minä olen hiukan tällainen Pelle Peloton, teen kaikkea. Kun työt onnistuivat hyvin, sana kiersi ja töitä alkoi tulla enemmän ja enemmän, ja aina yhä vaativampia. Sain touhuta puutyövajassa, ja isoisä sitten siivosi jäljet, Hirvonen nauraa. – Ja sitten opettelin myös metallityöt, sorvaamisen, jyrsimisen ja juottamisen, vaikka puutöiden kanssa aloittaessani en olisi ikinä uskonut, että ryhdyn metallitöitäkin tekemään. – Myös isänpuoleisella isoisälläni oli vanhoja tavaroita. – Eihän siinä ole järkeä, että asiakas joutuisi maksamaan tähtitieteellisen summan esineestä
– Taide siellä on aivan uskomatonta. – Tämäkin pöytä on todella vanha, pähkinäpuuta... Pöydän pinta ei ole lakattu, vaan siinä on niin sanottu ranskalainen kiillotus. Valokuvat ovat enimmäkseen hänen puolisonsa Taru Björkmanin kädenjälkeä. Viimeksi olimme Italiassa puoli vuotta yhteen menoon yksityisessä huvilassa, jossa asuimme töitä vastaan vuokralla.. Sen omistaa Suomen valtio, joka osti sen 1950-luvulla. Työhuone on täynnä erilaisia koneita ja laitteita, sekä monenlaisia työkaluja ja välineitä. Opettajan työn hän on jättänyt, koska on nyt eläkkeellä, eikä halua enää olla aikatauluihin sidoksissa. Villa Lantessa tehdään tällä hetkellä peruskorjausta, joka kestää kaksi vuotta. Pöydän pinta on käsitelty perinteisin menetelmin sellakalla ja ranskalaisella kiillotuksella. Monet niistä ovat sellaisia, ettei niitä enää Suomen rautakaupoista löydä. Eikä riitä, että on hankkinut sorvin, vaan siihen tarvitaan melkoinen määrä lisälaitteita, jotta sillä voi tehdä kaikki tarvittavat työt. Huvilan ateljeet ja asuinhuoneistot on kalustettu muun muassa uusrenessanssihuonekaluilla sekä Alvar Aallon funktionalismia edustavilla huonekaluilla. Kotimaisen 1800-luvun pöydän kaikki osat on irrotettu, puhdistettu ja petsattu, ja sitten liimattu yhteen luuliimalla, jollaista tuohon aikaan käytettiin. Huvilassa toimii Suomen Rooman-instituutti. Italia on aarreaitta Italia on Peter Hirvoselle entisöijän ihmemaa – siellä on säilynyt niin paljon vanhaa antiikkia. H yvä E lämä 57 . . ohella hän toimi kaksikymmentä vuotta työväenopistossa Restaurera gamla möbler -kurssilla entisöinnin opettajana. – Entisöijä tarvitsee todella suuren määrän työkaluja ja laitteita. – Ennen niitä oli, kun oli vielä osaavia tekijöitäkin, mutta ei enää. Kaikki hyvässä järjestyksessä omalla paikallaan, vaikka hiukan tilanpuutettakin välillä on. Työtilat Hirvonen on vuokrannut kerrostalon kellarista Lauttasaaresta Helsingistä, samassa paikassa hän on toiminut vuodesta 1998. – Toista vuotta sitten jäin eläkkeelle, mutta töitä en aio kuitenkaan lopettaa. Teen siellä huonekalujen entisöintiä ja huoltoa. – Olemme olleet vaimon kanssa Villa Lantessa yhteensä kaksitoista kertaa. Mitään pakkoa ei ole, mutta teen tätä siksi, että en voi olla tekemättä. Olen tuonut monia työkaluja Italiasta. Verhoiluosuutta lukuunottamatta se on lähes kokonaan hänen tekstiään. Italiaan on suuntautunut montaa matkaa siksi, että Hirvonen on tehnyt Villa Lantessa Roomassa huonekalujen entisöintiä. Italiasta ovat myös nuo taulut, ja nämä renessanssituolit olen tuonut palasina sieltä ja täällä entisöinyt, Hirvonen esittelee. Peter Hirvonen on kirjoittanut myös opetushallituksen kustantaman oppikirjan Huonekalujen entisöinti. Villa Lante on aito italialainen renessanssihuvila 1500-luvulta. Eläkkeeni riittää elämisen perusasioihin, joten nyt voin ottaa sellaisia töitä kuin haluan ja sen verran kuin haluan. Paljon taide-esineitä ja huonekaluja olen tuonut sieltä kotiin. Kotiin on matkaa vain kilometrin verran, joten työmatka sujuu kätevästi
Käsityöläisellä on konkreettinen suhde työhönsä. Myös esineen käyttötarkoitus vaikuttaa toimenpiteisiin. Tynelliä Amerikasta Työn alla on parhaillaan muun muassa suomalaisen muotoilijan Paavo Tynellin valaisin. Käsityötaitoon kuuluu myös, että osaa kuvitella työnsä valmiina. Italian kieltäkin Hirvonen on matkoilla oppinut. – Tynell on tällä hetkellä taas suosittu ja arvostettu, nyt kaivetaan esiin kaikki rikkinäisetkin valaisimet. Renessanssihuvila Villa Lantessa toimii Suomen Roomaninstituutti. – Tämmöisessä kunnossa ne yleensä löytyvät, Hirvonen esittelee työn alla olevan valaisimen osia. – Entisöijän tehtävänä on arvostaa esinettä ja sen alkuperää. Käyttöesineen kohdalla on tärkeää, että esineen toimivuus säilyy. Barokkityylisen helan kohokuvioinnin työstöä. Villa Lante sijaitsee kauniilla paikalla Rooman Giannicolo-kukkulalla. Hän valitsee huonekalulle tehtävät toimenpiteet huonekalun tyylin, iän ja historian perusteella. Meillä oli Suomessa 1970-80-luvuilla sellainen vaihe, että niitä ei oikein arvostettu. Käsityöläinen tarvitsee hyvää värisilmää, kolmiulotteista hahmotuskykyä sekä harmonian tajua. 58 . Tynelliä vietiin aikanaan paljon Amerikkaan, siellä on isot kokoelmat. HE ’’Tynell on tällä hetkellä taas suosittu ja arvostettu.’’. Monet ihmiset myös kaipaavat tietokonetyöskentelyn vastapainoksi konkreettista käsillä tekemistä, Hirvonen sanoo. Tästä sitten lähden restauroimaan valaisimen piirustuksia seuraten. H yvä E lämä Peter Hirvonen aloitti Villa Lanten asuinhuoneistojen huonekalujen entisöinnin Roomassa elokuussa 2011. Vanhat huonekalut eivät määrällisesti lisäänny, joten niiden säilyttäminen on samalla esinekulttuurin vaalimista. – Arkiasiat sujuvat, mutta en minä syvällisiin keskusteluihin italiaksi pysty. Ovien ja laatikoiden tulee aueta, ja tuolien pitää kestää istumista. – Työprosessit ovat usein pitkäkestoisia ja etenevät hitaasti, joten työ vaatii pitkäjänteisyyttä. Esinekulttuurin vaalimista – Useat perinteiset käsityötaidot ovat nykyisin vaarassa kadota kokonaan, vaikka toisaalta yksilölliset käsityötuotteet ovat arvostettuja. Ja nyt niitä haalitaan sieltä meille takaisin. Arvokkaan antiikkiesineen kohdalla tärkeimpänä tavoitteena on esineen säilyminen. Käsillä tekemisessä käden pitää totella käyttäjäänsä, ja laadukas käsityö edellyttääkin harjaantumista ja varmaa kättä. Tynell tunnetaan ehkä parhaiten sotien jälkeen syntyneistä messinkivalaisimista, joiden leimallinen piirre on metallikoristeiden, -verkkojen ja rei’itysten aikaansaama valon ja varjon leikki. Siksi niitä ei enää tahdo kotimaasta löytyä mistään. Kun jotain noteerataan maailmalla, vasta sitten sitä ymmärretään arvostaa Suomessakin
Lasikatto lompakossa 2025 -kyselytutkimuksen Danske Bankille on toteuttanut YouGov. Ero voikin aiheuttaa taloudellisia haasteita, jos tilillä ei ole säästöjä pahan päivän varalle. Kokonaistuloksissa (N=2024) keskimääräinen virhemarginaali on noin ±2 %-yksikköä. H yvä E lämä 59 . Vuonna 2022 vastaava luku oli 52 prosenttia. Kolmannes kokee, ettei voi erota taloudellisista syistä. Tämä osuus on pysynyt samana vuodesta 2022. Erosta seuraa kuluja Ero aiheuttaa usein ylimääräisiä kuluja esimerkiksi erilleen muuton vuoksi. Parisuhteessa kummallakin osapuolella on hyvä olla omia säästöjä, muistuttaa Danske Bankin yksityistalouden ekonomisti Kaisa Kivipelto. –?Myös parisuhteessa kummallakin osapuolella on hyvä olla oma tili ja riittävästi omia säästöjä, toteaa Danske Bankin Senioristrategi Kaisa Kivipelto. HE Naiset kokevat miehiä useammin, ettei heillä ole varaa erota. Talouden bruttotuloilla on suuri merkitys eron mahdollisuuteen. – On hyvä muistaa, että jokainen parisuhde päättyy – joko eroon tai kuolemaan. Tiedot kerättiin sähköpostikyselynä 13.1.-25.1.2025 välisenä aikana YouGovin kuluttajapaneelissa. Kuva: Sampsa Pärnänen D anske Bankin Lasikatto lompakossa -kyselytutkimus paljastaa, että lähes kolmannes (30 %) parisuhteessa elävistä suomalaisista kokee, ettei heillä ole taloudellisia mahdollisuuksia erota halutessaan. – Etenkin avioon astellessa kannattaa keskustella avioehdon, testamentin ja henkivakuutuksen tarpeesta. Niistä, jotka kokevat olevansa parisuhteessaan taloudellisesti heikommassa asemassa, lähes joka toinen (47 %) kokee, ettei voisi erota taloudellisista syistä. Lähtöotos muodostettiin ja lopullinen vastaajajoukko painotettiin suomalaista aikuisväestöä vastaavaksi iän (18 v.+), sukupuolen ja asuinalueen mukaan. Myös parisuhteessa kummallakin osapuolella on hyvä olla oma tili ja riittävästi omia säästöjä jo siksi, että elämässä kaikki ei aina mene suunnitelmien mukaan, sanoo Danske Bankin yksityistalouden ekonomisti Kaisa Kivipelto. Moni mieltää keskustelut epäromanttisiksi, mutta sehän vasta romanttista onkin, että varmistaa rakastettunsa pärjäävän myös kuoleman tai avioeron osuessa kohdalle, sanoo Kaisa Kivipelto. Tutkimuksen kohderyhmään kuuluvat 18 vuotta täyttäneet suomalaiset. Alle 40 500 euron vuotuisten bruttotulojen talouksissa asuvista kaksi viidestä (38 % kokee, ettei voisi erota, kun taas yli 94 500 euron talouksissa asuvista vain joka kahdeksas (13 %) kokee samoin. Naiset (33 %) kokevat miehiä (26 %) useammin, että heillä ei ole varaa lähteä parisuhteesta
60 . Kuva: University of Eastern Finland. Tutkimustyönsä tuloksena hän asetti viime syksynä epidemiologian alaan kuuluvan väitöskirjansa ”Koherenssin tunteen yhteydet kuolleisuuteen” tarkastettavaksi terveystieteiden tiedekunnassa Kuopion kampuksella. Teksti: Timo Elo Kannattaa sanoittaa itselleen tärkeät arvot, ja lähteä sitten harrastamaan omien arvojensa mukaista toimintaa tavalla tai toisella. Olin myös ollut onnekas, kun Itä-Suomen yliopisto oli tarjonnut kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksiköstä aineiston, joka pohjautuu 1980-luvulla aloitettuun laajaan tutkimukseen itäsuomalaista keski-ikäisistä miehistä. Niiden mukaan ihmisten on muun muassa havaittu yhä useammin päätyvän mielenterveydellisistä syistä ennenaikaiselle työkyvyttömyyseläkkeelle. Väitöskirjan aineistona on kuopiolainen ”Sepelvaltimotaudin vaaratekijät” -tutkimus. Tilastot kuitenkin kertovat toista. Koherenssin tunteella tarkoitetaan tässä tapaa suhtautua elämään. Tampereen ammattikorkeakoulun lehtori TtM Ilkka Piiroinen halusi tutkia elämän merkityksellisyyden tunteen yhteyttä miesten kuolleisuuteen, jotta tulevaisuudessa voitaisiin paremmin suunnata resursseja tukemaan yksilöiden kykyä kohdata elämän haasteita. Eräänä syynä tähän on nähty yhteiskunnan monimutkaistuminen ja sen myötä yleistynyt epävarmuuden lisääntyminen. Aineisto käsitti 3 000 miestä. Huoli tulevaisuudesta on usein käsin kosketeltava. Moni kysyy: tarvitaanko minua enää mihinkään. – Väitöskirjani tekemisen taustalla oli halu syventää tietämystäni kansanterveystieteen epidemiologian osa-alueella. Se merkitsee kykyä ymmärtää tilanteita, mahdollisuutta hallita niitä sekä kokemusta elämän merkityksellisyydestä. H yvä E lämä S uomalaisten sanotaan kuuluvan maailman onnellisimpien kansojen joukkoon. Näin pääsin ikään kuin osaksi yliopiston ”tutkimusperhettä”, Piiroinen sanoo. – Aiempi tutkimus on osoittanut elämän merkityksellisyyden tunteen liittyvän positiiviElämän merkityksellisyyden tunne – kuolemanvakava asia Elämän merkityksellisyyden tunne on yhteydessä miesten kuolleisuuteen, todetaan Itä-Suomen yliopistossa tarkastetussa väitöskirjassa
– Hänen tutkimuksessaan myös yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyneisyys olivat yhteydessä miesten suurempaan kuolleisuuteen. – Elämässä koherenssin tunteen heikkeneminen liittyy lisääntyneeseen kuolleisuuden vaaraan itäsuomalaisten miesten keskuudessa. Elämän merkityksellisyyden ylläpitäminen tunnetasolla on siis tavoiteltava asia. Yksinäisyys lisäsi riskiä sairastua syöpään, ja lisäksi yksinäisyyden ja masennuksen ilmaantuvuuden välillä havaittiin vahva suora yhteys. Miten tämä näkökulma voitaisiin toteuttaa käytännön hoitotilanteessa. On myös hyvä huomata, että kansanterveystiedettä kiinnostavat yleensä keskiarvot, eikä tutkimuksen perusteella voida lähteä tekemään yksilöityjä päätelmiä.. Lähdin tutkimaan tarkemmin, mitkä eri osa-alueet suhtautumisessa elämään ennakoivat kuolleisuutta. Tutkimukseni pohjana oli kyselylomake, jossa oli tiivistettynä 12 kysymystä elämästä. Eli summa summarum voisi päätellä, että jos kysymyksessä on esimerkiksi perusnegatiivinen ihminen, hänen kohdallaan ei olisi tarvetta muuttaa häntä väkisin positiivisemmaksi. H yvä E lämä 61 . Tärkeää väestön ikääntyessä Elämän merkityksellisyyden korostaminen vaikuttaa hyvin tärkeältä etenkin nyt väestön ikääntyessä ja yksinäisyyden lisääntyessä. Näin ollen tunteen perustason ylläpitäminen saattaisi olla terveydelle tärkeämpää kuin sen kohentaminen. Noin kuuden prosentin heikentyminen oli yhteydessä noin 35 prosenttia suurempaan kuolleisuuden mahdollisuuteen. – Teoria on hyvin tunnettu Suomessa ja Pohjoismaissa. On ratkaisevan tärkeää kokea asioita merkityksellisiksi. Tärkeämpää olisi pitää perustaso ja huolehtia samalla siitä, ettei vain muutu entistä negatiivisemmaksi. – Itse asiassa myös yksinäisyyden tematiikka on mukana tässä samassa aineistossa, josta esimerkiksi tutkija Siiri-Liisi Kraav on väitöstutkimuksessaan avannut yksinäisyyden kokemusta ja sen vaikutusta itäsuomalaisilla miehillä. Tutkimusaiheen syventäminen voi auttaa suuntaamaan resursseja tukemaan yksilöiden kykyä kohdata elämän haasteita. Sitä tutkittaessa kysymys, joka nousi erityiseen rooliin, kuului: välitätkö siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. – Juuri näin. Kuolleisuuden kannalta näyttäisi olevan parempi pyrkiä säilyttämään nykyinen taso kuin yrittää vaikkapa terapian avulla nostaa sitä. Näistä selkeimmin kuolleisuuteen yhdistyi elämän merkityksellisyys. – Tutkimukseni suurin havainto on elämän merkityksellisyyden yhteys terveyteen. sesti terveyteen. Ilkka Piiroinen Syntynyt Kajaanissa, asuu Tampereella Terveystieteiden tohtori, väitellyt epidemiologian alaan kuuluvasta kansanterveystieteen aiheesta, joka käsittelee elämään suhtautumisen yhteyttä kuolleisuuteen toimii lehtorina sosiaalija terveysalan osaamisyksikössä Tampereen ammattikorkeakoulussa onnellinen koiranomistaja harrastaa terveysliikuntaa, reserviläistoimintaa, ammatillisten podcastien kuuntelua ja lukemista. – Antonovsky jakoi teoriansa kolmeen pääteemaan, jotka ovat elämän ymmärrettävyys, hallittavuus ja merkityksellisyys. –?Elämän kokeminen merkitykselliseksi alentaa miesten kuoleman vaaraa, Ilkka Piiroinen toteaa väitöskirjassaan. . – Se on hyvä kysymys, joka vaatii varmasti myös jatkotutkimuksia. Ympäröivistä tapahtumista välittämisen merkitys onkin väitökseni ”timanttiasia”. Toisaalta koherenssin tunteen vahvistumisella ei havaittu selvää yhteyttä kuolleisuuteen. – Koherenssin tunne -mittarin kehittäjän Aaron Antonovskyn teorian mukaan erityisesti kokemus elämän merkityksellisyydestä voi toimia suojaavana tekijänä negatiivista stressiä vastaan – ja edistää terveyttä
Kyllähän vertaistukea syntyisi, jos vain saisimme ihmiset välittämään toisistaan. Emme helpolla halua mennä toisen tontille, mutta on hyvä tietää Suomessa olevan myös erilaisia heimoja. Tärkeää on motivaation löytäminen ja se, mikä itseä motivoi ja synnyttää vielä jotakin intohimoa. Elämän merkityksellisyyden tunne yhdistyy näihin molempiin. Joskus voi jopa joutua pohtimaan, mitä ylipäätään käsite arvo tarkoittaa. Uskon, että meillä on ihan hyvä tulevaisuus, kunhan vain pidämme koossa kansalaisyhteiskunnan, joka perustuu kaikkien kansalaisten mukaan ottamiseen ja heikompien huomioimiseen. – Vaikka näkymät ovat maailmanlaajuisestikin synkeät, jaksan uskoa parempaan tulevaisuuteen. * Millainen on tähänastinen elämäsi ollut. Terveyserojen raja Suomessa asuvista heimoista puhuttaessa esiin nousee myös Pähkinäsaaren rauhan raja vuodelta 1323. – Suomi on jakautunut kartalla kahtia metsästäjä-keräilijä-alueeseen Itä-Suomen puolella sekä Lounais-Suomen maanviljelysalueeseen. H yvä E lämä Tuen tarve kasvaa Psykososiaalisen tuen tarve näyttää kasvavan Suomessa voimakkaasti. * Kuinka usein koet, että tunteesi ovat ristiriidassa keskenään. * Kun jotakin on tapahtunut, oletko jälkikäteen yleensä todennut, että olit ylitai aliarvioinut asian merkityksen tai olit nähnyt asian oikeassa mittakaavassa. * Kuinka usein sinulla on sellainen tunne, että päivittäiset tekemisesi ovat jokseenkin merkityksettömiä. – Se on ollut eräänlainen terveyserojen raja, jonka itäpuolella on ollut vuosisatoja ja on edelleen enemmän terveysongelmia, kun taas Lounais-Suomessa niitä on vähemmän. Elämän ymmärrettävyydestä: * Kuinka usein olet ollut yllättynyt mielestäsi hyvin tuntemiesi henkilöiden käyttäytymisestä. Yleensäkin istuminen jonkun kanssa juttelemassa asioista on parempi ratkaisu kuin käydä asioita yksin läpi omassa päässään. Ja ellemme anna tukea yhteiskunnan heikoimmille, polarisaatio vain kasvaa ja pahoinvointi lisääntyy. Mutta tämä omien arvojen sanoittaminen voi myös olla haastavaa. Kannattaisi sanoittaa itselleen tärkeät arvot, jotka kokee merkityksellisiksi, ja lähteä sitten harrastamaan omien arvojensa mukaista toimintaa tavalla tai toisella. – Tarvittaisiin enemmän asennetta, jossa ei tulla ylhäältä päin sanomaan, mitä pitäisi tehdä. – Toisaalta on hyvä, että me Suomessa kunnioitamme toisiamme, emmekä pyri liian lähelle. Mukaan tarvittaisiin kansalaisjärjestöjä ja kolmannen sektorin väkeä. Jakautuminen juontaa juurensa nuorakeraamiseen kauteen. * Kuinka usein sinulla on tunne, että olet oudossa tilanteessa, etkä tiedä, mitä tehdä. Taustalla on varmasti genetiikan ohella myös ruokakulttuurillista vaikutusta, Ilkka Piiroinen sanoo. Antonovskyn teoriassa lohduttavaa on sekin, että kun puhutaan vaikkapa onnellisuudesta, kohtuus riittää. Onhan meillä Suomessa myös maailman vähiten epäonnistunut valtiomuoto. Asiasta tulisi keskustella kiinnittämällä huomiota esimerkiksi yksinäisyyteen ja kysyä, mitkä ovat esimerkiksi henkilön omat resurssit hakeutua toisten seuraan. Elämän hallittavuudesta * Oletko joskus pettynyt ihmisiin, joihin luotit. Nythän liian usein tavoitellaan koko ajan vain joitakin huippukokemuksia, mikä on omiaan vääristämään elämää, sen sijaan että valittaisiin kohtuullistamisen tie. Esimerkiksi kun olen asunut Lappeenrannassa, siellä kyllä tullaan juttelemaan, mutta jos Lappeenrannasta joku tulee tänne Tampereelle vaikka puhumaan kaupassa vieraille ihmisille, häntä pidetään ihan hulluna. – Pelkkä elämän pituus ei välttämättä ole eniten tavoiteltavaa, laatukin on tärkeää. – Toimiessani opettajana ammattikorkeakoulussa olen huomannut tämän myös nykyisissä opiskelijoissa, joista suuri osa tuntuu odottavan pääsyä johonkin ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön keskusteluterapiaan, minkä jälkeen elämä muka muuttuisi! Eihän näin voi olla. Vertaistuesta puhuttaessa voisi kokeilla vaikkapa menemistä yleiseen saunaan ja avata siellä sanaisen arkkunsa sopivassa kohdassa. HE Tutkimuksessa esitettyjä kysymyksiä elämän merkityksellisyydestä * Kuinka usein sinulla on sellainen tunne, ettet oikeastaan välitä siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. * Millaisena koet päivittäisten tehtäviesi hoitamisen. – Jos on lukkiutunut omaan itseensä, muutos ei ole helppo. On hillittömän raskas prosessi, jos vain odotamme verorahoin ylläpidetyn terveysasema– ja terapiatoiminnan ikään kuin hoitavan kriisin, joka on aivan liian iso. * Kuinka usein sinusta tuntuu, että sinua kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. * Kuinka usein tunteesi ja ajatuksesi ovat oikein sekaisin. Ja loppujen lopuksi ainahan voi turvautua ammattiapuun. 62 . Sen sijaan pitäisi ajatella, miten voisimme kasvattaa yhteiskunnan vertaistukiverkostoja. Ehkäpä kannattaisi kokeilla esimerkiksi jotakin harrastuspiiriä. * Kuinka usein sinulla on sellainen tunne, ettet voi olla varma, kykenetkö pitämään asiat hallinnassasi?. Tämä on myös ollut geneettinen raja, mikä näkyy edelleen Kelankin tilastoissa. Tarkkaan syytä tähän ei tiedetä, mutta tässä lienee myös näkökohta, miksi aikoinaan alettiin tutkia näitä kuopiolaisia miehiä, joiden muodostamalla väestöryhmällä on ollut suurin riski Suomessa kuolla sydän ja verenkiertoelinten sairauksiin
Voi olla, että iän myötä pissalla on käytävä useammin, ja se voi olla häiritsevää. Ei sitoutumisaikaa . Se on pieni rauhanen, joka nuorella miehellä on noin kastanjan kokoinen ja iän myötä se voi vähitellen kasvaa. Kyse ei ole pikaratkaisusta, vaan säännöllisestä kehon huoltamisesta oikeilla ravintoaineilla. Asiakkaamme antavat positiivista palautetta 91% asiakkaistamme sanoo suosittelevansa Prostabona Plussaa myös muille.* Monet kokevat, että normaalin virtsaamisen myötä he jaksavat hyvin ja heillä on elämä tasapainossa. Tarkasti valittujen ainesosien myötä se tukee kehoasi osana terveellistä ja monipuolista elämäntapaa. toimitus Fenkolinsiemen Pellavansiemen Prostabona Plus ainesosat Pellavansiemenuute edistää eturauhasen normaalia toimintaa ikääntyvillä miehillä. Enemmän energiaa päivään Hyvin nukuttu yö ilman toistuvia vessakäyntejä tarkoittaa usein parempaa unenlaatua, jonka positiivisena seurauksena on enemmän energiaa ja tarmoa jokapäiväisessä elämässä. Tee Prostabona Plus -ravintolisästä osa päivittäistä rutiiniasi ja lue lisää siitä verkkosivulta wellvita.fi Askel kohti hyvinvoivaa kehoa Hallitse virtsaamistasi – luonnollisesti MAINOS. Tämä kasvu on luonnollinen prosessi, ja sen voi huomata tihentyneestä virtsaamistarpeesta. Fenkolinsiemenuute edistää normaalia virtsaamista ja virtsaneritystä. 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma to: 8.00 16.00 Pe 8.00 14.30 wellvita.fi tai skannaa QR-koodi ja tilaa . pakkaus NYT: 21,95 € + toimituskulut 4,95€ (60 tabl. Ota askel kohti jokapäiväistä hyvinvointia. Tyytyväisyystakuu Hirsalantie 11 02420 Jorvas -50% 1. Kehon normaaleja toimintoja kannattaa ylläpitää valituilla kasviuutteilla, joita Prostabona Plus sisältää. Virtsarakko Eturauhanen Virtsaputki Tilaa Prostabona Plus saat 50 % alennusta Kestotilauksen 1. Mistä tihentynyt virtsaaminen voi johtua. Nukut yösi ilman ylimääräisiä vessareissuja Virtsaat 5 7 kertaa päivässä Virtsasuihku on hyvä ja rakkosi tyhjenee kunnolla Sinun ei tarvitse etuilla vessajonossa TARKISTA ITSE 4 3 2 1 Onko virtsaamisesi normaalia. *Wellvitan asiakaskysely, joulukuu 2021. ETURAUHANEN Eturauhanen sijaitsee pojilla ja miehillä lantion alaosassa lähellä virtsaputkea. / 2 kk:n annos) Asiakaspalvelu . MIEHEN TERVEYS Usein, erityisesti öisin toistuvat vessakäynnit ovat turhauttavia, ja ovat osa monen ikääntyvän miehen elämää. Yön aikana herääminen ei vaikuta ainoastaan yöuniin, vaan myös energiatasoon päivällä. Useimmille miehille nämä muutokset ovat harmittomia, mutta ne voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, etenkin jos ne häiritsevät unta ja jaksamista. Monet ikämiehet hyväksyvät tihentyneen virtsaamisen luonnollisena osana elämää, mutta monet ovat myös huomanneet, että he voivat tehdä hyvinvointinsa eteen jotain. Prostabona Plussan ainesosat antavat sinulle mahdollisuuden ylläpitää normaalia eturauhasta ja virtsaamista. Sen olemassaolon tulee huomanneeksi yleensä vasta myöhemmässä vaiheessa elämää. Sinkki auttaa ylläpitämään veren normaalia testosteronitasoa. E-vitamiini ja seleeni suojaavat soluja hapettumisstressiltä. Eturauhanen on tärkeä osa miesten lisääntymiselimistöä
Kuva: Pexels/Karolina Grabowska. En koskaan hakenut siihen diagnoosia. H yvä E lämä P sykologi Joni Martikainen avaa uudessa teoksessaan ”Rohkaisukirja ujoille” sosiaalisen herkkyyden periaatteita ja tarjoaa keinoja ujouden kanssa elämiseen. Pyrkimyksenäni on ollut tarjota luotettavan tiedon ohella myös omakohUjoutta ei pidä piilotella Sosiaalisesti herkkä ihminen kokee ujoutensa usein taakkana, ja jopa 75 prosenttia ihmisistä jännittää. Olen aina ollut introvertti ja ehkä tästä lähtökohdasta päädyin psykologinakin erikoistumaan aiheeseen, hän sanoo. Sosiaalisesti herkkä ihminen kokee ujoutensa usein taakkana. Teksti: Timo Elo Ihmisillä on taipumus jännittää ajatellessaan, mitä muut ajattelevat heistä. Tämä on ihan peruskaava nuorella opiskelijalla, joka putoaa kursseilta ja jonka eteneminen siirtyy seuraavaan vuoteen. – Tavallisesti sosiaalisten tilanteiden pelko puhkeaa nuoruudessa 13-18-vuotiaana. – Minulla on myös omakohtaista kokemusta ujoudesta ja sosiaalisesta jännittämisestä varhaisaikuisuudestani. 64 . – Psykologina olen tutustunut aihepiiriin jo lähes 10 vuoden ajan. Psykologi Joni Martikaisella on omakohtaisia kokemuksia ujoudesta. Minulla se tapahtui noin 16-vuotiaana. Se kuitenkin viivästytti opintojani
Sittemmin päädyin lukemaan psykologiaa. Jalkapallo harrastuksena Joni Martikainen on kotoisin Helsingistä. Myöhemmin pyrin takaisin aikuislukioon, jossa suoritin opinnot tenttimällä, kun oli mahdollista vain lukea kirjat ja mennä kokeisiin. Kovassa kisassa pärjätäkseen pitää omata poikkeukselliset lahjat lajin suhteen ja tehdä poikkeuksellisen kovasti työtä sen eteen. – Kun tilanne on kartoitettu, ruvetaan pohtimaan muutosta. Päinvastoin, jännittäminen on hyvin inhimillistä etenkin tilanteissa, jotka ovat esimerkiksi uran kannalta tärkeitä. – Ihmisillä on taipumus jännittää ajatellessaan, mitä muut ajattelevat heistä. Onko sillä traumatausta. Etukäteen voi ajatella, että kaikki saattaa mennä pieleen, mutta siitäkin voi oppia. Minulla oli päällimmäisenä työnteko, mikä ei kuitenkaan riittänyt. Eikä kannata olla jatkuvassa suoritustilassa ja pohtia, miltä suoritus näyttää muiden silmissä tai miten juuri tänään voisi onnistua. Tutkimusten mukaan jopa 75 prosenttia ihmistä kertoo joskus jännittäneensä. Tällöin aletaan tarkkailla yhä enemmän omaa jännittämistä sen sijaan, että tarkkaavaisuutta käännettäisiin muihin ihmisiin. Ja menin joksikin aikaa töihin. Norsunluutornista käsin on vaikea aidosti ymmärtää ujon ihmisen kokemusta. – Tämän vuoksi myös vastaanotolle hakeutumista siirretään usein pitkään. – Keskeytin lopulta lukion, vaikka minulla oli ihan hyvät arvosanat. Kun ne on etukäteen kartoitettu, laaditaan tehtäviä tai suoritetaan pieniä harjoitteita, joita jälkikäteen täydennetään. – Olin ollut ihan hyvä jalkapalloilija. – Neuvoisin keskittymään tämänpäiväiseen suoriutumiseen eräänlaisena oppituntina. Pelasin 15-vuotiaana vaihtopelaajana 17-vuotiaiden SM-sarjaa. Esimerkiksi työelämän johtotehtävissä on ihmisiä, jotka jännittävät joutuessaan vaikkapa puhumaan alaisilleen. Työskentelyn pohjana on kognitiivinen käyttäytymisterapia, jonka tavoitteena on löytää psyykkistä hyvinvointia vahvistavia ajatteluja käyttäytymistapoja, jotka auttavat hallitsemaan elämässä ilmeneviä haasteita, kertoo Martikainen. Onko siihen liittynyt kiusaamista. – Jostakin syystä ongelmasta ei avoimesti puhuta. Sen ratkaiseminen on samantapaista kuin pianonsoiton opettelu. – Tätäkin harjoitellaan. Tilanteessa olisi hyvä oppia suhtautumaan jännittämiseen oikein. On vaikea tunnustaa jännittävänsä, mikä kuitenkin tulee ilmi. Mukana oli myös liiallista suorittamisen jännittämistä. He pelkäävät, mitä alaiset ajattelevat huomatessaan jännityksen. Heillä jännittäminen saattaa johtaa jopa siihen, etteivät he uskalla mennä kouluun tai edes opintoja esitteleville tutustumispäiville. Usein väitetään jännittämisen johtuvan heikosta itsetunnosta. Se ei lopultakaan ole vakava ongelma, eikä siitä välttämättä pitäisi edes pyrkiä eroon. Pyritään ikään kuin purkamaan taipumus jännityksen piilottamiseen. – Kirjassani kerron jännittämisen olevan hyvinkin yleistä. Emme myöskään halua näyttää jännittämistämme muille. Ne saattavat ahdistaa niin, että pitää lähteä kesken pois. Eikä ihmissuhteissakaan uskalleta mennä vaikkapa romanttisille treffeille. Tarvitaan kasvun asennetta. Olin haaveillut kymmenvuotiaasta lähtien jalkapalloilijan urasta, mutta kun sitä ei sitten tullutkaan, olin hetken aikaa eksyksissä itseni kanssa, mikä myös varmaan korosti ujoa luonnettani. Selvitetään myös kohteet, joissa oireilua ilmenee. – Aikuisilla on samantapaisia ongelmia. Kynnys tuntuu korkealta. Kysymyksessä on hankala ongelma, koska helposti kuvitellaan jännittävä henkilö myös epävarmaksi ja pätemättömäksi työssään. Suurin osa jännittää Vastaanotollaan Joni Martikainen kertoo kohtaavansa nuoria, joilla on samankaltaisia ongelmia. . Hankaluutena oli varmaan se, että vaikka treenasin paljon, luontaiset lahjani liikunnan puolella eivät riittäneet. taisia kokemuksia. Tämä pätee sosiaalisten tilanteidenkin suhteen. Tärkeää on se, että mahdollinen epäonnistuminenkin opettaa. Hän muistelee olleensa nuorena myös kohtalaisen hyvä jalkapalloilija. Milloin oireilu on alkanut. Vielä yläasteella en ollut sosiaalisesti ahdistunut, mutta kun jalkapallounelmani kaatui, ujouteni korostui, ja koin tarvetta vetäytyä ihmisten ääreltä. – Eräs seikka, joka lisää jännittämistä, on itse ongelman piilottelu, jotteivät muut huomaisi sitä. – Siihen aikaan – 25 vuotta sitten – ei ollut urheilupsykologeja, jotka olisivat voineet neuvoa. Saatuani ajokortin toimin aluksi pakettiautonkuljettajana ja sitten hetken taksikuskinakin. Kysymyksessä on osin toiminnallinen asia. – Lukiossa en pystynyt enää menemään kursseille, joten putosin niiltä pois. Tilanteen kartoitus Psykologin vastaanotolla arvioidaan tilanne ja sen taustatekijät. Ongelma ei kuitenkaan pelkällä keskustelulla parane. – Kun oireilua tiedetään esiintyvän jopa 75 prosentilla ihmisistä, tuskinpa heitä kaikkia vaivaa alemmuuden tunne. Tämän jännittävä ihminen tiedostaa, ja olo alkaa tuntua epämukavalta. – Niinpä identiteettini ja itsetuntoni rakentuivat pitkälti jalkapallon ympärille. H yvä E lämä 65 . Miten nyt itse neuvoisit tuonaikaista itseäsi. Jos siitä vain keskustellaan, soittotaito ei kehitty
H yvä E lämä Joni Martikainen Syntynyt Helsingissä vuonna 1982 Laillistettu psykologi (PsM) Vastaanottotyössä erikoistunut sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsivien kohtaamiseen ja psykologisiin yksilötutkimuksiin Akateemisessa tutkimustyössä perehtynyt erityisesti ihmisen persoonallisuuden ja mielenterveyden väliseen yhteyteen Alan kouluttaja ja tietokirjailija Julkaisut: ”Älä usko kaikkea mitä ajattelet”, (Bazar 2024); ”Rohkaisukirja ujoille”, (Bazar 2025). 66 . Tunteen voi kuitenkin oppia kohtaamaan, eikä siitä tarvitse pyrkiä eroon, psykologi Joni Martikainen sanoo.. –?Jännittäminen on ujon ihmisen tapa reagoida epämukavilta tuntuviin tilanteisiin
Sen sijaan omaa suhtautumistaan siihen kannattaisi tarkistaa, jos tuntuu, että ujous kuormittaa. Heidän tulisi ennemmin pyrkiä muuttamaan omaa suhtautumistaan ujouteen myönteisemmäksi, Joni Martikainen sanoo. Hän haluaa kirjassaan jakaa luotettavaa tietoa, omakohtaisia kokemuksia sekä keski-ikäiselle jo ehkä kertynyttä elämänviisautta. Tarkoituksena ei ole jatkaa vuosikausia kestävää puheterapiaa, joka ei kuitenkaan hyödytä kovin paljon sosiaalisen ahdistuksen ollessa kyseessä. sen liittyessä vaikkapa johonkin suoritukseen. – Siinäkin on taustalla oivallus, ettei ajattelisi treffien olevan elämän suuri tilaisuus löytää kumppani. – Moni saattaa pelätä ennen sosiaalisia tilaisuuksia menevänsä niissä aivan lukkoon. Entäpä vihje romanttisille ensitreffeille. Ja jos yrittää nojata siihen, se vain pahentaa muistin lukkiutumista. Tällöin sanon, ettei heidän pidä yrittää olla muuta kuin ovat. – Mutta kun puhutaan sosiaalisista peloista, niin silloin asiakkailla on yleensä muitakin haasteita kuin pelkkä jännittäminen. Kun puhutaan ujoudesta, puhutaan koko elämän kestävästä temperamentillisesta ominaisuudesta, joka on kiinteä osa ujon yksilöllistä persoonallisuutta. – Olen halunnut avata ongelmia kirjoittamalla yleistajuisesti. – Olen pyrkinyt rajaamaan käyntien määrän noin kymmeneen kahden kolmen kuukauden aikajanalla. – Olen kohdannut useita nuoria ja aikuisia, jotka kertovat ahdistuvansa, koska eivät ole ulospäin suuntautuneita. He saattavat myös todeta välillä vähän itsekin jännittävänsä. H yvä E lämä 67 . Lisäksi on hyvä muistaa esimerkiksi esiintyessä, että yleisö kiinnittää ennen kaikkea huomiota asiasisältöön, eikä se edes muista esiintyjän jännittäneen vaikkapa ensimmäiset viisi minuuttia. Tänä aikana tehdään harjoitteita ja katsotaan, miten ne toimivat. Treffejäkin tulee harjoitella, jotta oikeanlaisen kumppanin kohdatessa osaa olla oma itsensä. Eikä jännittämisen näkyminenkään ole kovin vaarallista. Mutta kun pitkäaikaismuistimme yleensä jännittävässä tilanteessa sulkeutuu, etukäteisharjoittelu on usein turhaa. Olisi hyvä kohdistaa itsensä tarkkailu muihin ihmisiin. Ja jos pelkää oman ujoutensa ja jännittämisensä paljastumista, olisi ihan hyvä tuoda tämäkin avoimesti esille, jottei ujouden paljastumispelko kasva omassa päässä. Hän voi jopa harjoitella vuorosanoja. Eikä heidän tule pyrkiä muuttamaan ujouttaan. Usein mukana on vaativaa suhtautumista itseensä tai ihmissuhdeongelmia myös läheisissä suhteissa. Käytännön neuvoja Joni Martikainen tiivistää sanomansa jännittäjille muutamaan käytännön neuvoon. Tässäkään ei kannata yrittää näytellä jotakin muuta. Joten tällaista suojakäyttäytymistä tuskin kannattaa harjoitella. Joni Martikainen toteaa pitävänsä kirjoittamisesta. Sen sijaan voisi ajatella sitä tapahtumana, joka kenties auttaa käyttäytymään luonnollisesti sitten joskus... HE ’’Ihmisillä on taipumus jännittää ajatellessaan, mitä muut ajattelevat heistä.’’. Enkä ole halunnut antaa valmiita vastauksia, vaan tarjota ikään kuin kompasseja, joiden avulla voi suunnistaa ja oppia käsittelemään ujoutta tai jännitystä entistä paremmin. – Kaiken kaikkiaan neuvoni ujoudesta kärsivälle kiteytyy yleisellä tasolla siihen, ettei ujoutta pidä yrittää muuttaa. He haluaisivat olla ekstroverttisempiä. Ja vaikka joku näin ajattelisikin, silläkään ei ole mitään väliä. Itse olen oppinut senkin, että mitä enemmän teet jotakin, sitä enemmän lopulta myös opit. Sattuneesta syystä vastaanotolleni on kuitenkin usein ohjautunut ujoja jännittäjiä, jotka ovat ottaneet yhteyttä luettuaan vaikkapa blogikirjoituksiani. Sen sijaan, että pyrkisi suhtautumaan rennommin tilanteeseen, on hyvä pyrkiä suhtautumaan rennommin omaan jännittämiseensä. Heitä ahdistaa, miten kaverit tai työtoverit asiaan suhtautuvat. Ja jos joku sitten nauraen osoittaa sormella, sekään ei ole niin kauheaa. – Ensinnäkin kannattaa yrittää suhtautua rennommin itse jännittämiseen ja sitä seuraaviin tilanteisiin. – On siis hyvä oppia paljastamaan ujoutensa eikä kätkeä sitä. Ei siis kannata etukäteen opetella vuorosanoja, siinä tuhlaa energiaa ja vain pahentaa tilannetta. Pitää vain oppia luottamaan siihen, että tilanne kantaa ja uskoa, että miten tahansa tilanteessa reagoi, se on ihan riittävää. – Hyvä alku sosiaalisissa tilanteissa voisi olla ongelman tunnustaminen. Voi aivan hyvin sanoa jännittävänsä, jolloin myös saa taustapelon laukeamaan, kun on ikään kuin itse heittänyt sen pöydälle, eikä sitä enää tarvitse yrittää piilotella. Ja on hyvä tietää, että muut ihmiset yleensä suhtautuvat jännittämiseen luultua myönteisemmin
Hyvyyden voimia Positiivisissa ajatuksissa on voimaa etenkin, kun niitä toistelee sopivasti. – Luonteen jalostuminen ajatusjoogan avulla näkyy konkreettisestikin. Silloin ajatus laajenee ja mahdollistuu konkretiaksi. 68 . Keskittymiskyky voi parantua ja ihmissuhteet harmonisoitua. Ajatusjoogassa asana on looginen, tietoisesti toistettu, positiivinen ajatus, jossa mieli viipyy vakaana tarpeelliseksi koetun ajan, eli ajatusjoogaa tehdään ajattelemalla, hän määrittelee. – Fyysisessä joogassa tehdään fyysisiä asanoita eli asentoja. Positiivisena ajatuksena voidaan esimerkiksi toistaa lausetta: Sinä tahdot olla henkisesti tasapainoinen ja rauhallinen. Ihmisestä jalostuu positiivinen, luja ja myötätuntoinen. Seppäsen mukaan ajatuksiin kohdistuvan aktiivisen sisältömeditaation avulla on mahdollista saavuttaa sisäinen rauha ja onni sekä saada mieli ja tunteet omaan hallintaan. H yvä E lämä A jatus on kaiken alku, korostaa Via-Akatemiassa ajatusjoogaa yhdessä musiikkipedagogi Elina Kakon kanssa opettava, savonlinnalainen psykologi Terttu Seppänen. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Terttu Seppänen
Ajatusjoogan lauseita tulee toistaa säännöllisesti ja systemaattisesti. Jalon luonteen omaava ihminen huomioi myös toiset ihmiset osana kokonaisuutta. – Toistamalla positiivisia, loogisia ajatuskaavioita voidaan hyödyntää olennaista aivojen ominaisuutta, neuroplastisuutta eli muokkautuvuutta. Ajatuksia pystyy tietoisesti muokkaamaan, tämä taas muokkaa aivoja ja sitä kautta ohjaa käyttäytymistä, hän kertoo. – Tutkimukset osoittavat, että hyvän luonteen omaavat ihmiset ovat keskimääräistä onnellisempia. Tuloksia ei kuitenkaan voi odottaa hetkessä. Päivittäiseksi harjoitusajaksi suositellaan noin puolta tuntia. Elämällä on tarkoitus, joka tuottaa aitoa elämäniloa. Optimistinen ihminen ohjaa maailmaa kohti valoisaa tulevaisuutta. Löydä itsestäsi hyvä ja vaali sitä, kunnes se puhkeaa kukkaansa aateloiden sinut. . H yvä E lämä 69 . Ajatusjoogi yhdistää ne metodissaan, sanoo Seppänen. He perustivat ajatusjoogan opettamista varten vuonna 1955 Kirjeopisto Vian, jonka kautta opiskelijat kaikkialla Suomessa pystyivät opiskelemaan ajatusjoogaa ja jotkut ulkomailtakin käsin. Hyveiden tarkoitus on edistää yhteistä hyvinvointia, kun taas sisäisten vahvuuksien kasvattamisen tavoitteena on yleensä oman hyvinvoinnin lisääminen. Hyödyntää neuroplastisuutta Seppänen vakuuttaa, että sitoutumalla ajatusjoogan harjoittamiseen myös nykyisessä, hektisessä ja monin tavoin hälyisässä maailmanmenossa mielen jalostuminen ja tajunnan avartuminen ovat mahdollisia. Tämä kaikki heijastuu syvänä merkityksellisyyden kokemuksena. Samana vuonna alkoivat avoimen yliopiston kurssit, joita järjestettiin muun muassa psykologiassa, filosofiassa ja usVia ry:n Kaukalinnan noin 340 neliön toimitalossa järjestetään kesäisin myös aamiaismajoitusta. Työtä talkoolaisilla riittää niin sisätiloissa kuin vajaan hehtaarin kokoisessa puutarhassa. Opiskelijoiden voimakas into syventää ymmärrystään ihmisenä kasvamisesta johti 1990-luvulla siihen, että Kirjeopisto Via ja oppilasyhdistys Via ry perustivat säätiöpohjaisen Via-Akatemian 1995 jatkamaan Kirjeopisto Vian työtä. – Loogisuus ja positiivisuus ovat tajunnan kaksi, ikiaikaista voimaa, joihin ajan hammas ei pysty. Iloinen ja onnellinen ihminen tahtoo kaikille hyvää. Hyvyyden voimista hyötyy Seppäsen mukaan koko ihmiskunta. Ajatusjoogan peruskurssin eli kymmenen opetuskirjeen opiskelu kestää vähintään 2-3 vuotta. Huippuvuosi! Via-Akatemian opettama ajatusjooga pohjautuu Tyyne Matilaisen (1911-1989) ja hänen työtoverinsa Mirja Salosen (1925-2002) luomalle metodille luonteen jalostamisesta ajatusten avulla. –?Ajatusjoogan opettamisen sekä erilaisten tapahtumien ohella Via ry:llä on runsaasti julkaisutoimintaa, Terttu Seppänen kertoo.
H yvä E lämä Kaukalinnan tontin reunoilla kasvaa kuusikkoja, joista saadaan lämmityspuita vialaisten talkootyön avulla. Kaukalinnan kappeli on rakennettu entiseen maakellariin. Hän tuli mukaan Kirjeopisto Vian opetustoimintaan 1990. Via-Akatemia opettaa, tutkii ja soveltaa käytäntöön Kirjeopisto Vian kehittämää ajatusjoogaa. Tätä nykyä se toimii pääsääntöisesti nettiopistona. Uunit ja jokunen vuosi sitten hankkimamme ilmalämpöpumppu onneksi pitävät lämmityskustannuksia aisoissa näinä kalliin sähkön aikoina. Tapahtumia on isossa hirsitalossa, Kaukalinnassa Kerimäellä Savonlinnan kupeessa sekä Via ry:n paikallisosastoissa eri puolella Suomea. – Juhannusakatemiassamme julkaistavaan juhlakirjaamme tulee toimintamme syntyhistoriaa, nykyisyyttä ja tulevaisuutta sekä ennen kaikkea tieteellisiä asiantuntija-artikkeleita ajatusjoogasta ja mielen laaja-alaisesta jalostumisesta –ajan hengessä, kertoo Seppänen. kontotieteessä. Via-Akatemia on 30-vuotias, Seppänen summaa juhlavuotta. Juhlavuosi teettää Seppäselle ja muille vialaisille runsaasti tutkimus-ja kirjoitustöitä. Via-Akatemia järjestää ajatusjoogan opetuksen lisäksi muutakin mielen jalostumista palvelevaa opetus– ja kurssitoimintaa sekä yleisötilaisuuksia. Kaukalinnan kohtalo huolestuttaa Seppästä. – Tämä vuosi 2025 on meille vialaisille varsinainen huippuvuosi. 70 . Kaukalinnan kiinteistöön kuuluu myös kappeli hiljentymistä ja pienimuotoisia tilaisuuksia varten. Tontin reunalla kasvavista kuusikoista saamme myös lämmityspuuta, toteaa Seppänen. – Me lähes kaikki Kaukalinnan aktiivitoimijat alamme jo olla iällä, seitsemän-kahdeksankymppisiä, ja nuoria ei oikein tahdo tulla mukaan ison talon talkootyöhön. Toisen oppiäitimme, Mirja Salosen syntymästä tulee kuluneeksi 100 vuotta, Kirjeopisto Vian perustamisesta 70 vuotta, ja Via ry täyttää 50 vuotta. Tutustu lisää: via.fi, ajatusjooga.fi
Yhteiskunnan tulee tehdä terveellisistä valinnoista helpompia. Tämän vuoksi syöpäjärjestöt Tanskasta, Ruotsista, Norjasta, Islannista ja Suomesta ovat yhdistäneet voimansa esitelläkseen joukon tieteellisesti perusteltuja poliittisia suosituksia pohjoismaisille päättäjille. Ruotsissa, Norjassa ja Islannissa tietoisuus oli korkeampaa (Ruotsi ja Norja 37 % ja Islanti 43 %). Tämä selvisi tuoreessa kansalaiskyselyssä, joka toteutettiin osana yhteispohjoismaista projektia lasten lihavuuden ehkäisystä. – Suomalaisille on toistuvasti jaettu syömisen ohjeita ja annettu ravitsemussuosituksia. – Ylipainon ehkäisyn tarve nousee esille Suomessa kansallisessa syöpästrategiatyössä. HE. Suurin osa suomalaisista ei kuitenkaan ole tästä tietoinen, sillä kyselyn mukaan vain 28 prosenttia tunnisti ylipainon syövän riskitekijäksi. Terveellisen ruokavalion noudattaminen ja ylipainon ehkäisy ei ole vain yksilön vastuulla vaan tueksi tarvitaan muita toimenpiteitä. H yvä E lämä 71 . Suositukset esiteltiin konferenssissa Kööpenhaminassa marraskuussa. Näiden on todettu tehokkaasti vähentävän epäterveellisten elintarvikkeiden kulutusta, kommentoi konferenssin paneelikeskustelussa Suomea edustanut Terve Paino ry:n puheenjohtaja Pekka Puska. Y lipaino ja vyötärölihavuus lisäävät riskiä sairastua moniin eri syöpiin, kuten vaihdevuosien jälkeiseen rintasyöpään, suolistosyöpiin, kohdunrungon syöpään, haimasyöpään, ruokatorven syöpään ja munaissyöpään. Pohjoismaiset politiikkasuositukset antavat hyvän pohjan vaikuttamistyölle myös täällä meillä. Suomalaiset ovat kuitenkin hyvin tietoisia ylipainon yhteydestä diabetekseen (84 %), sydänja verisuonisairauksiin (79 %) ja kohonneeseen kolesteroliin (81 %). Ruokaympäristön muokkaaminen terveellisemmäksi on yksi olennainen asia lasten ja nuorten lihavuuden ehkäisyn ja koko väestön terveyden edistämisen kannalta. Pohjoismainen keskiarvo oli 35 prosenttia. Nyt tarvitaan päättäjiltä lakeja ja säädöksiä: epäterveellisiin ruokiin ja juomiin kohdistuvia haittaveroja sekä markkinoinnin ja myynnin rajoituksia. Ne eivät ole toiveista huolimatta estäneet väestön lihomista. Ravinto avainasemassa – Ylipaino ja lihavuus on yleistä Suomessa ja muissakin Pohjoismaissa, mutta sitä ei tunnisteta syöpäriskiksi. Kyselyn mukaan suositukset saavat myös kansalaisten tuen, sanoo Syöpäjärjestöjen pääsihteeri Juha Pekka Turunen. ’’Ylipainon ehkäisyn tarve nousee esille Suomessa kansallisessa syöpästrategiatyössä.’’ Suomalaiset eivät tunnista ylipainoa syöpäriskiksi Suurin osa suomalaista ei tiedä, että ylipaino on usean syövän riskitekijä. Samat elintapatekijät auttavat ehkäisemään syövän lisäksi muitakin tarttumattomia tauteja, kertoo erityisasiantuntija Taija Puranen Syöpäjärjestöistä. Ylipaino vaikuttaa myös syövän hoitoon ja siitä toipumiseen
Lääkärin vastaanotolla asiasta voi varmistua ylävatsan ultraäänitutkimuksella, ja tarvittaessa voidaan sulkea pois myös vakavammat sairaudet, kuten sappitiehyen tulehdus tai haimatulehdus. Kohtauksen aikana kipua voi yrittää lievittää särkylääkkeellä. – Sappikivikohtauksen aiheuttamaa ylävatsakipua on mahdotonta erottaa muista vatsakipua aiheuttavista vaivoista, mikäli sappikivet eivät ole tiedossa. – Sappikivikohtaukset voivat jännittää ennalta, jolloin niiden pelko alkaa ohjailla arkea. Kuinka sappikiviä voi ennaltaehkäistä ja milloin vatsakivun vuoksi tulisi hakeutua lääkäriin. ’’Estrogeenihormonit vaikuttavat sappirakon toimintaan, minkä vuoksi sappikivistä kärsivät erityisesti yli 40-vuotiaat naiset, joilla on ylipainoa.’’. Iän karttuminen, ylipaino ja epäterveelliset elintavat voivat lisätä kivuliaiden sappikivikohtausten riskiä. Taustalla ikä ja ylipaino Sappikiville altistavat useat tekijät, kuten perinnöllisyys, painonvaihtelu, korkea ikä ja hormonit. Toisaalta myös merkittävä laihtuminen tai niin sanottu painon jojoilu heikentävät sappirakon toimintaa ja altistavat sappikiville. Sappikivikohtaus tuntuu ylävatsassa äkillisesti alkavana kipuna, joka voi säteillä kylkeen, hartioihin ja lapaan. Tasainen painonhallinta ja säännöllinen ruokailurytmi ovat oireiden lievityksen kannalta tärkeitä, Sippola muistuttaa. Monet saattavat vältellä ruokailutilanteita tai vähentää syömistä. Sappikivikohtauksen iskiessä kipu voi kestää muutamasta minuutista jopa tunteihin, ja kohtaukseen voi liittyä oksentelua sekä pahoinvointia. – Ylipaino ja rasvapitoinen ruokavalio lisäävät sappikivien muodostumisen riskiä. H yvä E lämä Aterian jälkeinen vatsakipu voi kieliä ikävästä vaivasta Jopa neljäsosan aikuisväestöstä arvioidaan kärsivän sappikivistä jossain vaiheessa elämäänsä. Tavallisimmin kipukohtaus alkaa aterian jälkeen tai keskellä yötä. Estrogeenihormonit vaikuttavat sappirakon toimintaan, minkä vuoksi sappikivistä kärsivät erityisesti yli 40-vuotiaat naiset, joilla on ylipainoa. Sappikiviä ei kuitenkaan voida poistaa muulla keinolla kuin leikkauksella. Sappikivien ennaltaehkäisyyn ja oireiden lievittämiseen sopii kuitupitoinen ruokavalio, jossa suositaan kalaa, kanaa ja kasviproteiinia. Joissakin tapauksissa sappikivet ovat täysin oireettomia, ja ne saatetaan havaita sattumalta jonkun toisen tutkimuksen yhteydessä. Sippolan mukaan lääkärin vastaanotolle kannattaa hakeutua, mikäli ylävatsassa on äkillistä kipua tai epäily sappikivistä herää muusta syystä. Kivun syy tärkeää selvittää Sappikivet voivat oireilla hyvin kivuliaasti tai olla jopa täysin oireettomia. Sappikiville altistuvat myös miehet ja joissakin tapauksissa niitä voi muodostua lapsille. Oireita aiheuttaviin sappikiviin liittyy myös lievästi kohonnut sappirakon syövän riski, Sippola painottaa. Tämä taas voi johtaa epätasaisiin ruokailutottumuksiin, painonvaihteluun ja lisäongelmiin sappikivien kanssa, kertoo gastroenterologisen kirurgian erikoislääkäri Tomi Sippola Pihlajalinnasta. 72 . Päivystykseen on hakeuduttava välittömästi, mikäli huomaa vatsakivun lisäksi ihon tai silmien keltaisuutta tai nousee korkea kuume. Kohtauksessa sappirakossa sappikivet eli kiteytynyt sappineste tukkii sappitiehyeen. K ivuliaat sappikivikohtaukset ovat valitettavan yleisiä
H yvä E lämä 73 . Leikkauksen jälkeen sappikivet eivät enää haittaa ja normaaliin elämään voi palata parissa viikossa, Sippola summaa. Terveelliset elämäntavat ovat toki aina suositeltavia, etteivät sappikivet tulevaisuudessakaan aiheuta vaivoja, Sippola toteaa. Sappikivet todetaan lääkärin vastaanotolla ultraäänitutkimuksella. Kipua aiheuttavat sappikivet voivat hankaloittaa arkea, sosiaalisia tilanteita ja työntekoa merkittävällä tavalla. – Jos sappikivet todetaan ja ne aiheuttavat oireita, ne kannattaa leikata. Lääkärin vastaanotolle kannattaa hakeutua, mikäli ylävatsassa on äkillistä kipua tai epäily sappikivistä herää muusta syystä. HE. – Mikäli sappikivistä ei ole haittaa, niitä ei tarvitse hoitaa millään lailla eikä niistä tarvitse olla huolissaan
Kasvi näyttää nuutuneelta, vaikka multa on kosteaa. Ruukun jääminen liian pieneksi on vain yksi syy vaihtaa viherkasvin multa. Paljon tärkeämpää on huolehtia mullan kuohkeasta rakenteesta ja oikeasta ravinnepitoisuudesta. Ruukussa multa maatuu vähitellen ja samalla se tiivistyy. Murustunut multa säilyttää ilmavan rakenteensa ruukussa useamman vuoden ajan, kertoo Biolanin puutarhaneuvoja Riikka Kerttula. Mitä harvemmin mullanvaihtoon viitsitään ryhtyä, sitä enemmän ruukun multaan ehtii kertyä kasteluvedestä ja lannoitteista sekä kalkkia että suoloja. 74 . Väkevöityneestä mullasta kasvi ei saa enää riittävästi vettä, vaikka multa olisi sopivan kostea. – Mitä turvepitoisempaa kukkamulta on, sitä nopeammin se maatuu ruukussa. Harva tietää todelliset syyt mullanvaihdolle. Siksi kasvi nuutuu. Suolapitoisuus nousee Viherkasvia on voitu kastella ja lannoittaa säännöllisesti, mutta silti se alkaa roikottaa lehtiään alakuloisesti. Mullassa pitää olla kestävä rakenne, jotta se säilyttää ilmavuutensa mahdollisimman pitkään. Vähitellen mullan suolapitoisuus nousee haitallisen korkeaksi. H yvä E lämä Ajassa ’’ Jos ymmärtää mullanvaihdon merkityksen, se tulee varmemmin tehtyä ajallaan. Ja oikeastaan vielä yleisempää vedenpuutteelta näyttävä velttous on suurissa kestokasteluruukuissa kasvavilla viherkasveilla. HE Apaattisesti roikkuvat viherkasvien lehdet tai nuutuneet versot viestittävät, että edellisestä mullanvaihdosta on kulunut liian pitkä aika. ’’ Kasvun alku oikea aika mullanvaihdolle H elmikuussa luonnonvalon lisääntyminen herättelee viherkasvit talvilevosta uuteen kasvuun. Etenkin pitkäikäisille kasveille ja suuriin ruukkuihin kannattaa valita kompostoimalla valmistettu multa. Kompostoinnin aikana syntyy pitkäkestoista humusta, joka muodostaa multaan kestäviä muruja. Kasvun käynnistyminen on paras hetki vaihtaa kasvien ruukkuun uusi multa. Vesi sekoitetaan multaan käsin möyhimällä ja samalla multa murustuu. Nyt on paras aika vaihtaa mullat ja virkistää viherkasvit uuteen kasvuun.. Jos ymmärtää mullanvaihdon merkityksen, se tulee varmemmin tehtyä ajallaan, Biolanin puutarhaneuvoja Riikka Kerttula uskoo. – Mullanvaihto ei yleensä ole kasvin hoidossa se mukavimmaksi koettu askare, joten se helposti siirtyy hamaan tulevaisuuteen. Tarvittava määrä multaa laitetaan esimerkiksi pesuvatiin, johon lisätään desilitra vettä jokaista multalitraa kohti. – Tällainen nuupahtanut viherkasvi on todella yleinen näky kotien kukkaikkunalla. Jotta multaan muodostuu toivottu mururakenne, multa esikostutetaan ennen ruukutusta. Tiivistyneessä mullassa kasvin juuret eivät saa happea ja ne voivat tukehtua. Jos kukkamulta tuntuu käteen ihanan samettiselta ja pehmeältä, se ei tarkoita, että multa olisi kasvin juurille paras mahdollinen. Varmin tapa välttää mullan väkevöityminen ja kasvikuolemat, on vuosittainen mullanvaihto, vinkkaa Riikka Kerttula
Valuta multaa juuripaakun reunoille ja tiivistä se hellävaraisesti sormin painelemalla. Salaojakerroksen päälle laitetaan multaa sen verran, että kasvi tulee entiseen syvyyteensä. Kostuta uusi multa erillisessä astiassa ennen ruukutusta. H yvä E lämä 75 . Karistele vanha multa juuripaakusta. Älä kastele mullanvaihdon jälkeen. Kasteltu kasvi irtoaa paremmin ruukustaan, multa pehmenee ja juuret sietävät enemmän käsittelyä. 5. Kastelu aloitetaan varovasti pienissä erissä vasta muutama päivä mullanvaihdon jälkeen. Runsas kastelu mullanvaihdon yhteydessä aiheuttaa mullan liettymistä ja kuivuessaan liettynyt multa kovettuu yhtenäiseksi köntiksi. 2. 4. Yleiskukkamullat sopivat useimmille viherkasveille, mutta tasakosteassa viihtyvät kasvit kannattaa istuttaa vesisäiliölliseen ruukkuun viherkasvimultaan ja taas kuivassa viihtyvät kasvit, kuten kaktukset, istutetaan hiekkapitoiseen kaktusmultaan. Siksi on erityisen tärkeää kaapia pois kaikki irtomulta juuripaakun yläosasta. Valitse halkaisijaltaan pari senttiä edellistä isompi ruukku. Älä lisää multaa ruukun yläreunaan asti, vaan jätä kunnollinen kasteluvara. Kastele viherkasvi kunnolla jo mullanvaihtoa edeltävänä päivänä. Laita ruukun pohjalle salaojaksi ruukkusoraa, joka estää liiallisen kosteuden kertymisen ruukun pohjalle. Lisää 1 dl vettä multalitraa kohti, ja sekoita vesi multaan käsin möyhentämällä. 1. Näin multaan muodostuu kestävä mururakenne. Lisää uutta multaa. Jos lannoituksen mukana multaan kertyy ylimääräisiä suoloja, ne nousevat kastelun jälkeen haihduntavirtauksen mukana mullan pintaan. 7. Lähde: Biolan. Kasteltu kasvi on myös hyvässä nestejännityksessä ja kestää paremmin juurten pienet vioitukset. 3. 6. Leikkaa myös ruskettuneet juurenosat pois ennen uutta istutusta. Ammattilaisen 7 vinkkiä onnistuneeseen mullanvaihtoon Mitä harvemmin mullanvaihtoon viitsitään ryhtyä, sitä enemmän ruukun multaan ehtii kertyä kasteluvedestä ja lannoitteista sekä kalkkia että suoloja. Jos kasvi on kasteltu hyvin ennen mullanvaihtoa ja uusi multa on esikostutettu ennen käyttöä, riittää mullanvaihdon yhteydessä lehtien sumuttelu. Valitse kasvillesi sopiva uusi multa
– Couperosa-iholle on omat hoitotuotteensa, mutta niitä tulee käyttää säännöllisesti. Merkitystä on enemmän sillä, mitä tuote sisältää. 76 . Ruonala kehottaa vuodenaikojen vaihtuessa ennakoimaan sopivien tuotteiden tarvetta. – Vaikka suoranaisesti ei ole olemassa tiettyjä talvi– tai syysvoiteita, iho saattaa kaivata talvella erilaisen tuotteen kuin kesällä tai syksyllä. Kaikkia ihoja ei tarvitse kuoria esimerkiksi kerran viikossa. Yleisesti ottaen ihonhoidossa tulee muistaa Ruonalan mukaan kaksi asiaa: puhtaus ja kosteutus. Vuodenajat lisäävät erityisesti couperosa-ihon oireita, joita ovat laajentuneet verisuonet, ihon punoitus ja kireys sekä kuivuminen. – Ihoa voi rasittaa väärällä puhdistustavalla tai liian voimakkaalla tuotteella. Pääsääntöisesti suosittelen kosteuttamaan ihoa päästä varpaisiin. Monilla ihmisillä iho reagoi vuodenaikojen lisäksi elämänrytmiin ja elämäntilanteiden muuttumiseen, Ruonala selvittää. Hyvällä hoidolla iho ei reagoi niin herkästi esimerkiksi lämpötilojen vaihteluun. Voiteen täyteläisyys tai paksuus eivät varsinaisesti määrity vuodenajan mukaan. Jos meikkejä jää iholle, iho voi ärsyyntyä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Markku Ruonala T alven ilmasto-olosuhteet haastavat ihon kuntoa. Ihonhoitotuotteet onkin hyvä valita vuodenaikojen mukaan, toteaa Akaalla toimivan Kauneushoitola Aavan yrittäjä, SKY-kosmetologi Niina Ruonala. – On hyvä löytää omalle iholle sopiva kuorintarytmi. Kun pohja on kunnossa, vasta sen jälkeen aletaan rakentaa seiniä. Tytöt alkavat meikata yleensä teini-iässä, ja puhdistus on tärkeää ottaa rutiiniksi. – Naamioiden valinnassa on hyvä miettiä, mitä ongelmia iholla mahdollisesti on tai mitä halutaan ennaltaehkäistä. syysvoidetta, sen käyttöä voi jatkaa, mutta mukaan voi ottaa ravitsevan ja kosteuttavan seerumin. – Talvella iho saattaa reagoida siihen, kun tullaan kylmästä pakkasilmasta kuivaan ja lämpimään sisäilmaan. – Vertaan puhdistusta ja kosteutusta talonrakennuksen perustan tekemiseen. Jos talvella on jäljellä vielä ns. Kasvojen ihon kuorinta poistaa kuolleita ihosoluja. Ruonala ei kuitenkaan suosittele pitkin päivää, tavan vuoksi tapahtuvaa huulirasvan käyttöä.. Huulien voiteluun riittävät useimmiten suojaavat ihonhoitotuotteet, mutta huulivoiteita voi käyttää, mikäli huulissa on kovasti kuivuutta. – Kosteuttava voide sisältää kosteutta tai kosteutta sitovia aineita, kuten hyaluronihappoa. Hoitavia naamioita Puhdistustuotteen valinta on tärkeä, ja tämäkin valinta tulisi tehdä oman ihonlaadun mukaan. H yvä E lämä Puhdistus ja kosteutus talvi-ihon perushoito Pakkanen, kuivuus, viima ja sisälämmitys suurine lämpötilanvaihteluineen luovat tarpeen hyville ihonhoitorutiineille. Myös syksyisin ja keväisin ilman kosteus ja lämpötila vaihtelevat paljon, joten silloinkin iho joutuu koetukselle. Kolme näppyä ei vielä tarkoita sitä, että pitäisi valita rasvaisen ihon tuote, toteaa Ruonala. Tarve kosteuttavien ja ravitsevien naamioiden käyttöön usein lisääntyy talven aikana. Couperosaa voivat pahentaa voimakkaat mausteet, alkoholi ja tupakointi. Ihonhoidossa seinien rakentaminen merkitsisi vaikkapa naamioiden tai silmänympärysvoiteiden käyttöä, kuivaharjausta tai kuorintaa, hän kiteyttää. – Laadukkaat meikit eivät välttämättä ole pahaksi iholle, mutta ne tulee puhdistaa kunnolla pois. Kun syysvoide loppuu, voidaan ottaa talvivoide käyttöön. Yleispätevää neuvoa talvi-iholle ei ole, sillä jokaisella iho on omanlaisensa
Joskus parran ajaminen hetkeksi pois kannattaa, mikäli iho voi huonosti. Yksilöllisiä valintoja Miesten ja naisten ihonhoidossa periaate on sama, puhdistus ja kosteutus on miestenkin ihonhoidon perusresepti. Lasten terve iho uudistuu muutenkin hyvin. Ruonalan mukaan ennaltaehkäisevä ihonhoito on helpompaa, taloudellisempaa ja nopeampaa kuin jo syntyneen ongelman hoito. – Kuitenkin jos esimerkiksi silmien ympärillä on ryppyjä, jotka eivät häiritse, ei niistä ole pakko pyrkiä eroon. Erityisesti liian voimakkaiden tai liian elvyttävien tuotteiden käyttö on lasten ja nuorten kohdalla huono juttu. ’’Yleisesti ottaen ihonhoidossa tulee muistaa kaksi asiaa: puhtaus ja kosteutus.’’ Pienten lasten ihoa Ruonala ei suosittele hoitamaan muuten kuin silloin, jos lapsella on selkeä iho-ongelma. –?Tarve kosteuttavien ja ravitsevien naamioiden käyttöön usein kasvaa talven aikana, sanoo SKY-kosmetologi Niina Ruonala.. . H yvä E lämä 77 . Ihonhoito on hänen mielestään myös terveyden ylläpitoa ja sairauksien ennaltaehkäisyä. – Ylihoitaminen ei ole hyvä asia, eikä lapsen terve iho kaipaa hoitoa. – Miehillä iho-ongelmia esiintyy samaan tapaan kuin naisilla
H yvä E lämä Mikäli ihmisellä on ongelmia päänahan iholla, Ruonala opastaa asiakkaansa hiusalan ammattilaiselle. Ompelen ja askertelen mielelläni, Ruonala kertoo. Hän muistuttaa, että mikäli talven aikana käy etelän auringossa, aurinkosuoja on välttämätön. Vartaloaan Ruonala kuivaharjaa silloin tällöin, pari kertaa kuukaudessa. – Usein asioita opitaan askel kerrallaan. Elämänsä motoksi hän toteaa: Vastaanotetaan se, mitä tuleman pitää. Kaikkea ei tarvitse hallita kerralla. Välillä käytän pidempivaikutteista, kiinteyttävää naamiota. Phyt’sin sarjassa häntä viehättää niiden perustana oleva arvomaailma, tuotteiden puhtaus ja koostumus sekä laaja valikoima. Kauneushoitola Aavassa yrittäjän käsien kautta hoituvat kasvohoidot luonnonkosmetiikalla, sokerointi eli karvanpoisto, jalkahoidot, ripsien ja kulmakarvojen huollot sekä intilainen päähieronta. Luonnonkosmetiikka tuli elämääni myöhemmin arvomaailmani muuttumisen myötä. Jos asiakkaalla on ongelmia suolistossa, niitä kosmetologi ei pyri ratkaisemaan. Hän käyttää Phyt’sin luonnonkosmetiikkaa ja myy tuotesarjaa. – Luonnonkosmetiikka ei ole aina ollut valintani. Käytän samaa puhdistustuotetta läpi vuoden, mutta kaikille sama puhdistustuote ei sovi läpi vuoden. Käytössä ovat myös silmänympärysvoiteet. Myös veden juominen on ratkaiseva asia iholle. Kun asiakas on oppinut yhden asian, sitten otetaan seuraava askel. Ehkäpä vetoni alalle on periytynyt, hän pohtii. Riittävästi vettä Niina Ruonala hoitaa itse kasvojensa ihoa säännöllisesti perushoitona puhdistus ja kosteutus. – Jos ihminen kuivuu sisäisesti ja ilmakin on kuiva, aineenvaihdunta iholla hidastuu. – Sanoin jo lapsena, että minusta tulee kosmetologi. Liikun paljon luonnossa: melon, lumikenkäilen, patikoin ja retkeilen. Kuivuus näkyy ihon pinnassa ryppyisyytenä ja harmahtavana värinä. Kun kuljetaan kohti kevättä, on hyvä suojata ihoa liialta auringolta. – Viimeistään maaliskuussa on tarpeen käyttää aurinkosuoja-aineita. 78 . Tykkäsin laittaa hänen hiuksiaan, ja hän olikin meille lapsille usein ”mallipää”. Muistan tätini pitkät, punaiseksi maalatut kynnet, joita ihastelin. Luonnonkosmetiikkaan Ruonala tutustui 1990-luvulla. Käsillä tekeminenkin kiinnostaa. Hänellä ei ole erityisiä iho-ongelmia. – Syksyllä vaihdan seerumit erilaiseksi verrattuna kesällä käyttämiini tuotteisiin. Veden juomisesta kannattaa pyrkiä tekemään rutiini. Kosmetiikassa on hyvä tehdä valintoja luonnon ehdoilla, mutta kasvoja ajatellen! – Teen työtäni sydämellä ja rakkaudella, mutta vapaa-aikani eroaa työstäni selvästi. – Veden juontia varten voi laittaa aluksi vaikkapa kellon soimaan puolen tunnin välein. Tykkään käydä tanssimassa, musiikki antaa minulle voimaa ja energiaa. Jos lähden vaikkapa illanviettoon ja haluan hyvän meikkipohjan, saatan käyttää pikanaamiota. Siten alkaa paremmin muistaa juoda. 20-vuotiaana en vielä ajatellut asioista samaan tapaan kuin nyt. – Pidän naamioista ja vaihtelen niitä läpi vuoden. Itse ohjaan sellaisen asiakkaan esimerkiksi ravintoterapeutille. Jokaisen pesun jälkeen hän voitelee koko kropan. Ruonala suunnittelee kullekin asiakkaalle yksilöllisesti sopivan ihonhoitorutiinin. Ruonala itse seuraa veden kulutustaan juomalla työpäivän aikana kaksi pullollista vettä ja kotona vielä pullollisen. Naimisissa olevalla Ruonalalla on kaksi aikuista lasta ja yksi lapsenlapsi. Opitaan siitä. – Päänahan kuten ihonkin ongelmat voivat johtua moninaisista syistä: stressistä, allergiasta, huonosta ruokavaliosta, väärien tuotteiden käytöstä tai käyttötavoista. Lapsuuden haaveammatissa Pirkanmaalla Akaalla asuva ja toimiva, 54-vuotias Niina Ruonala on kotoisin Kemistä Lapista. Pidän erityisesti Lapin luonnosta. Päiväksi ja yöksi hänellä on eri voiteet. HE ’’Jos ihminen juo liian vähän, kuivuu sisäisesti ja ilmakin on kuiva, aineenvaihdunta iholla hidastuu.’’. Myös äitini ja mummoni ovat tykänneet pitää itsestään hyvää huolta. – Itselleni on tärkeää, että luontoa, ympäristöä ja ihmisen ihoa ymmärretään kokonaisvaltaisesti. Kun alkaa käyttää aurinkosuojatuotteita ajoissa, esimerkiksi maksaläiskiä tulee vähemmän. Oikea hoito riippuu ongelman luonteesta. – Syömämme ruoka näkyy iholla. Valkopälvisyyden eli vitiligon kohdalla auringolta tulee suojautua läpi vuoden, Ruonala sanoo. Kuorintaa hän tekee säännöllisen epäsäännöllisesti silloin, kun siltä tuntuu
Esikostutuksen etuna on, Lupaus kesästä. Hämärässä pikkutaimet venyvät rimpuloiksi. Tomaatin itämiseen kuluu aikaa yleensä 3-5 päivää, sammalnapeissa pienoiskasvihuoneessa vain jopa 2-4 päivää. – Kun ensimmäiset vaaleat varret alkavat työntyä mullasta, kannattaa kylvös nostaa välittömästi valoon. Pienoiskasvihuoneessa sammalnapit ovat erillisen läpinäkyvän kannen alla, siellä kosteus säilyy hyvin. Kastele sumuttaen, myös sirkkalehtiä. H yvä E lämä 79 . Itäminen nopeutuu lämpimässä. Jos tomaatit aikoo kesällä kasvattaa ruukuissa, niin hän suosittelee siemenvalinnaksi matalakasvuisempaa pensastomaattia. Taimet voi istuttaa ulos vasta, kun lämpötila pysyy yli kymmenessä asteessa. Kylvös peitetään löyhästi muovikelmulla, johon pistellään muutama reikä. Varastolannoitekolo peitetään reilulla kerroksella multaa. – Ruukun reunaan tehdään syvä kolo, johon annostellaan puolisen desiä esimerkiksi Biolanin Kanankakkaraetta, joka soveltuu luomuviljelyyn, samoin kuin kompostoimalla valmistettu Biolanin Kylvöja taimimulta. Seuraava lannoitus tehdään, kun taimet istutetaan lopulliselle kasvupaikalleen. – Taimien kasvualustan pinta voi välillä kuivahtaakin. Varastolannoitus ruukutettaessa Tomaatintaimet koulitaan, eli ne istutetaan yksittäin esimerkiksi kukkaruukkuun noin kolmen viikon kuluttua kylvöstä. – Sopiva vesimäärä on noin desilitra vettä multalitraa kohti. Kurkulle riittää 2-4 viikon esikasvatus, eli kurkun esikasvatuksen voi aloittaa vasta toukokuun alussa, sanoo Kerttula. – Niihin on puristettu tiiviiksi lannoitettua ja kalkittua rahkasammalta. – Varastolannoituksesta riittää ravinteita koko taimikasvatusajaksi. Taimen juuret hakeutuvat lannoitteeseen ja ottavat sieltä ravinteita tarpeen mukaan. Mikäli istutat tomaatit avomaalle, riittää, että kylvät siemenet maaliskuun lopulla, jopa huhtikuun alussa. Kylvöstä istutukseen kuluu noin kahdeksan viikkoa. Sumuttele myös sirkkalehtiä Kerttula kehottaa kokeilemaan tomaatin siementen kylvämistä Biolanin Sammalnappeihin. Tomaatintaimia Kerttula neuvoo kastelemaan vähän, mutta usein, ja tarkistamaan kosteustilanteen päivittäin. – Mikäli istutat taimet kasvihuoneeseen, sopiva siementen kylvöaika on maaliskuun puolivälissä. – Mikäli tomaatin taimien siemenet kylvää liian aikaisin, ne joutuvat odottelemaan kasvihuoneeseen tai avomaalle pääsyä turhan kauan, ja venähtävät sisällä, vallankin jos ei ole kasvivaloa lisänä, pitkiksi ja honteloiksi. Teksti: Reetta Ahola M aaliskuun puolivälistä lähtien luonnonvaloa alkaa jo riittää tomaatin taimien esikasvatusta varten. Kylvöastian voi nostaa esimerkiksi kylpyhuoneen lattialämmityksen päälle tai jääkaapin päälle. Ruukutusvaiheessa lisätään varastolannoite. Kevättä kohti Maltti on valttia tomaatin esikasvatuksessa Tomaatintaimia kastellaan vähän, mutta usein. Sammalnappeja käytettäessä on sekin hyvä puoli, että niissä tomaatin taimien juuret säilyvät paremmin taimikohtaisesti erillään. Biolanin puutarha-asiantuntija Riikka Kerttula kuitenkin vähän toppuuttelee. HE. Kun napit kastelee, ne turpoavat hetkessä kylvövalmiiksi. Napin päällä olevaan koloon tiputetaan yksi siemen. Jos kylvössä käyttää kylvöja taimimultaa, eikä sammalnappeja, niin ennen tomaatin siementen kylvämistä multa kostutetaan huolellisesti. Valo ja lannoitus takaavat, etteivät ne venähdä honteloiksi. Kuva: Suvi Elo että kylvön jälkeen taimettumiseen asti kastelun voi hoitaa sumuttamalla, eikä kasteluvesi vie siemeniä mennessään. Sammalnappeja Kerttula neuvoo kastelemaan varovasti nappien väliin. Tämä hillitsee niiden pituuskasvua. Ruukun pohjassa oleva reikä varmistaa, että ylimääräinen kasteluvesi valuu pois ruukusta, eikä multa liety. Tomaatintaimet kasvamassa ikkunalla
8. 10. Lisää perunalohkot, sipulit, lanttukuutiot, timjaminoksat ja viini. Tuoksut ja maut tuovat hyvää mieltä ja ennen kaikkea herkkuja lautaselle! Reseptit: Marttaliitto 1. H yvä E lämä Alsacen lanttu-possupata Anna padan porista Esittelyssä on jälleen ihanan kotoisia reseptejä kaikille kotikokeille. Lisää tarvittaessa vettä. 12. 7. 80 . Lähtökohtana ovat kotimaiset raaka-aineet ja runsas kasvisten käyttö. Ruokaohjeet ovat helppoja toteuttaa. Lisää mukaan pannun huuhdeliemi, fondi ja vesi. Hauduta pataa noin puoli tuntia, kunnes kasvikset kypsiä ja liha mureaa. Mausta soijakastikkeella tai balsamicoetikalla sekä suolalla ja pippurilla. Mausta ja tarkista maku. Suikaloi pekoni ja paloittele sianliha kuutioiksi tai suikaleiksi. 1 1. Siirrä ainekset pataan tai paksupohjaiseen kattilaan. Hauduta lihaa noin 15-20 minuuttia. 9. 6. Kuori ja kuutioi lanttu. 5. Kuori ja murskaa valkosipulinkynnet. G, 6 annosta 170 g pekonia 1 porsaan sisätai ulkofilee (noin 1/2 kg) tilkka soijakastiketta tai balsamico-etikkaa mustapippuria suolaa 8 kiinteää perunaa 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 lanttu 4 oksaa timjamia 4 dl vettä 1,5 rkl lihafondia 2–3 dl valkoviiniä Reseptit. Lisää lihakuutiot ja paista, kunnes nekin saavat kauniin värin. Kuori ja lohko perunat ja sipuli. 2. 3. Kuumenna paistinpannu ja paista pekonisuikaleita niin, että ne saavat väriä. 4
5. Sekoita kastikkeen ainekset ja kaada salaatin päälle. . Paista 175-200 asteisessa uunissa noin tunti. Raasta punakaali raasteeksi tai leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Maista seosta ja mausta tarvittaessa lisää. Lisää joukkoon vesi, lihaliemikuutio, siirappi ja riisi. Ripottele joukkoon babypinaattia ja sekoita kevyesti. Lopuksi sammuta uuni ja anna hautua vielä tovi. Maku paranee pitkään hauduttaessa. Kuori appelsiinit veitsellä leikaten poistamalla huolellisesti myös valkoinen kerros. Lisää salaatin päälle. 2. Koristele hienonnetulla persiljalla.. 6. 7. Valuta fetajuusto ja ripottele päälle. Laita tarjoilukulhon pohjalle. 3. Hauduttele kaalit pehmeiksi ja anna riisin kypsyä. 3. Lisää sokeri ja mausteet kylmän omenamehun joukkoon. Talvisalaatti G, 6 annosta 2-3 appelsiinia 0,5 kg punakaalia 70g babypinaattia 1 pieni punasipuli fetajuustoa kuutioituna koristele persiljalla Kastike: 1 dl öljyä 1 rkl etikkaa 1 rkl sitruunamehua 1 mm mustapippuria 1 mm suolaa 1 mm sokeria 1. Suojaa pinta, jos ruskistuu liikaa. Tarjoa puolukkahillon kera. Kuumenna mehu hitaasti ja hauduta 15 minuuttia. Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi veitsellä tai monitoimikoneen karkealla raastinterällä. 4. Leikkaa appelsiinit paloiksi ja hienonna kuorittu sipuli. 4. 8. 2.?Kuumenna tilkka öljyä kattilassa ja kääntele kaalisilppua siinä viitisen minuuttia. 3. Kovimman kannan voi jättää pois. H yvä E lämä 81 . Kuuma omenahuuma G, 4 annosta 1 l omenatuoremehua 1 dl fariinisokeria 1 pala kanelitankoa 5–6 neilikkaa (sitruunamehua) 1.. Kaali-jauhelihalaatikko 6 annosta tilkka öljyä n 1,2 kg valkokaalia 1,4 litraa vettä 1 lihaliemikuutio 0,75 dl siirappia 2 dl puuroriisiä 400 g jauhelihaa suolaa, mustapippuria paprikajauhetta, meiramia 1 iso sipuli 3 valkosipulinkynttä hienonnettuna (pinnalle muutama voinokare) 1.. 7. 2. Ruskista silputtu sipuli ja valkosipuli yhdessä jauhelihan kanssa pannussa, mausta suolalla, mustapippurilla, valkosipulilla, paprikajauheella ja meiramilla. Sekoita uunivuokaan pehmennyt kaali-riisiseos ja jauheliha. Ripottele pinnalle halutessasi muutama voinokare. 5. Vinkki: Halutessasi voit maustaa mehun sitruunalla. Siivilöi mehu ja tarjoa kuumana. 6
Lisää nopeasti sekoittaen kylmä vesi. 4. Mausteinen hedelmäsalaatti G, 6 annosta 1 prk säilykehedelmiä 2 dl pakastemarjoja esim. 82 . Anna vetäytyä hetki ja tarjoa raikkaan salaatin kera. Painele kevyesti voidellun, piirasvuoan (halkaisija n. 27 cm) pohjalle. H yvä E lämä Poropiirakka 8 annosta Pohja: 2,75 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1 dl emmentalia raasteena 125 g margariinia 0,5 dl kylmää vettä Täyte: 1 sipuli 0.5 paprika 125 g kylmäsavustettua poroa 200 g raejuustoa 1,5 dl emmentalia raasteena 2 munaa 2 dl ruokatai kaurakermaa 1 dl persiljasilppua 1 tl piparjuuritahnaa mustapippuria 1. 8. Lisää sekahedelmien joukkoon marjat, viipaloidut banaanit ja kiivit sekä paloitellut mandariinilohkot. Suojaa foliolla, jos pinta tummuu liikaa. Kaada pohjan päälle. 6. Pistele pohjaa haarukalla. Valmista sokeri-mausteliemi: kiehauta vesi, sokeri ja mausteet. Nypi joukkoon margariini. Paista 200 asteessa 20-25 minuuttia. Sekoita kulhossa vehnäjauhot, leivinjauhe ja juustoraaste. Lisää joukkoon jäähtynyt liemi. mansikoita 1-2 banaania 1-2 kiiviä 2 mandariinia Liemi: 2 dl säilykehedelmien mehua tai vettä 0,5 dl sokeria 1 tl inkivääriä 1tl kardemummaa 0,5 tl kanelia Lisäksi: 2 dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta tai kermaa piparkakkumaustetta ripaus sokeria 1. Jäähdytä liemi. Laita kaikki täytteen ainekset kulhoon ja sekoita tasaiseksi. 3. 2. 5. Hienonna sipuli ja kuutioi paprika pieniksi, kuullota niitä hetken aikaa paistinpannulla öljytilkassa. Vaahdota kerma ja mausta se.. 3. 7. Hienonna poro. Anna salaatin maustua kylmässä vähintään tunnin ajan. 2. Esipaista 200 asteessa 10 minuuttia. 4
– Laskimosuonet ovat verisuonia, jotka kuljettavat hapetonta verta takaisin sydämeen. – Laskimosuonten seinämät ovat ohuempia ja vähemmän lihaksikkaita kuin valtimoiden. Aikuisikäisistä noin 30-40 prosentilla on pintalaskimoiden vajaatoimintaa, ja jopa 80 prosentilla esiintyy iän myötä ihonalaisia laskimolaajentumia. H yvä E lämä 83 . Laskimosuonet toimivat veren varastona, niissä on suuri venyvyys. Verisuoniston laskimoita ovat pintalaskimot, syvät laskimot ja pienet laskimot. Elämäntapamuutokset ja erilaiset pehmeät hoitomuodot saattavat helpottaa suonikohjujen aiheuttamia oireita ja ennaltaehkäistä niiden syntymistä. Verenkierron häiriö voi myös aiheuttaa sääreen haavauman. Laajentuneet pinnalliset laskimot näkyvät sääressä ja joskus reidessäkin laajentuneina röllyköinä. Laajentuneet pinnalliset laskimot näkyvät sääressä ja joskus reidessäkin laajentuneina röllyköinä. Suonikohjut liittyvät pintalaskimoiden toimintaan. Siten ne voivat säilöä suuriakin verimääriä. Laskimosuonissa verenpaine on alhaisempi kuin valtimoissa. . Ne ovat keskeinen osa verenkiertojärjestelmää ja toimivat yhdessä valtimosuonten kanssa, jotka puolestaan kuljettavat verta pois sydämestä kohti kehon kudoksia, selvittää luontaisen hyvinvoinnin kouluttaja, Nivalassa toimiva Päivi Mustajärvi. S uonikohjut kertovat pintalaskimoiden vajaatoiminnasta. Pitkään jatkunut laskimoiden vajaatoiminta voi aiheuttaa ihon kutinaa ja vähittäistä tummumista. Teksti: Merja Kiviluoma. Kuva: Alina Rossoshanska/Pexels Luonnollista helpotusta suonikohjuille Suonikohjut kertovat pintalaskimoiden vajaatoiminnasta
H yvä E lämä ’’Jalkoja on hyvä nostella sydämen tasolle tai sen yläpuolelle muutamia kertoja päivässä.’’ Refleksologi ja homeopaatti Päivi Mustajärvi muistuttaa, että suonikohjujen luonnollisen hoidon tulee olla kokonaisvaltaista ja säännöllistä. – Suonikohjut syntyvät vuosien ja vuosikymmenten aikana, joten myös hoidon tulee olla jatkuvaa, hän toteaa. – Jalkoja on hyvä nostella sydämen tasolle tai sen yläpuolelle muutamia kertoja päivässä. Hormonaaliseen toimintaan vaikuttavat myös hormonikorvaushoito ja ehkäisyvalmisteet, jotka sisältävät estrogeenia ja progesteronia. Itsehoito säännölliseksi Päivi Mustajärvi korostaa, että laskimosuonet ovat tärkeä osa verenkiertojärjestelmää, ja niiden terveyden ylläpitäminen on tärkeää koko kehon hyvinvoinnin kannalta. Turvotus aiheuttaa painetta verisuoniin, mikä voi altistaa verisuonien seinämien ja läppien heikentymiselle. Ne voivat liittyä geeniperimään ja moninaisiin hormonitoiminnan epätasapainotiloihin. – Korkeat estrogeenitasot heikentävät laskimosuonien seinämiä ja läppiä. Kuten moneen muuhunkin terveysongelmaan, myös suonikohjujen hoitamiseen tarvitaan elämäntapamuutoksia. – Geneettiset syyt ovat merkittäviä. – Suonikohjut ovat laajentuneita ja vääntyneitä laskimosuonia. Perimässä oleva alttius ilmenee laskimoiden seinämien ja läppien rakenteen heikentymisenä, toteaa Päivi Mustajärvi. Suonikohjujen aiheuttamat oireet johtuvat laskimosuonten läppien heikentymisestä, hän sanoo. Tämä johtaa siihen, että seisoma-asennossa paine laskimoissa nousee ja nestettä tihkuu myös verisuonten ulkopuolelle. – Säännöllinen aerobinen liikunta parantaa verenkiertoa ja lievittää suonikohjujen oireita. – Matala verenpaine voi heikentää verenkiertoa, mikä pahentaa suonikohjujen oireita, kuten turvotusta. Kilpirauhasen liikatoiminta puolestaan voi aiheuttaa sydämen sykkeen nousua, mikä aiheuttaa lisäpainetta verisuonille, Päivi selvittää. Kilpirauhasen vajaatoiminta on sairaus, jossa kilpirauhanen ei tuota riittävästi kilpirauhashormonia. Vahvat lihakset jaloissa ehkäisevät suonien seinämiä venymästä. Taustalla perimä ja hormonit Laskimo-ongelmilla on useita syitä. Pitkäaikaista seisomista tai istumista kannattaa välttää mahdollisuuksien mukaan, sillä ne lisäävät laskimoihin kohdistuvaa painetta. – Hidas aineenvaihdunta johtaa nesteen kertymiseen ja turvotukseen, erityisesti jaloissa. Painonhallinta vähentää painetta laskimosuonissa ja edesauttaa laskimoiden normaalia toimintaa, hän kertoo. Suonikohjuille altistavat myös matala verenpaine ja heikosti toimivat munuaiset. Päivi kehottaa myös välttämään verenkiertoa hidastavia, liian tiukkoja vaatteita sekä korkokenkiä. Krooninen stressi ja korkeat kortisolitasot voivat heikentää verisuonten palautumista ja lisätä suonikohjujen riskiä. Vajaatoiminnassa usein ilmenevä painonnousu lisää painetta laskimoihin. Raskauden aikanakin keho tuottaa enemmän estrogeenia. Heikot munuaiset voivat puolestaan edistää turvotusta. Estrogeenilla on keskeinen rooli erityisesti naisten suonikohjujen syntymisessä. – Vajaatoiminta syntyy, kun laskimoissa tapahtuu rakenteellisia muutoksia ja laskimoiden läpät rappeutuvat. Kuva: Jenna Poikkimäki Useimmissa laskimosuonissa on läpät, jotka estävät veren virtaamisen taaksepäin ja auttavat verta palaamaan sydämeen painovoimaa vastaan. 84 . Päivi muistuttaa liikunnan, lihaskunnon ja painonhallinnan tärkeydestä. Nikotiini heikentää verisuonia ja vaikeuttaa veren kulkua, joten tupakoinnin lopettaminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta. Vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Jalat turpoavat, ja tyypillisesti turvotus on pahimmillaan iltaisin, Mustajärvi selvittää. – Tukisukat auttavat parantamaan veren virtausta, ja ne ovatkin yleensä ensimmäinen
Jalkakylpyjä voi tehdä vaikkapa merisuolalla ja omenaviinietikalla. hämähäkkisuoniin. – Kastanja parantaa verenkiertoa. Hän muistuttaa myös riittävästä nesteytyksestä. Hoitomuotoja tarjolla Lääketieteellisiä hoitoja suonikohjuihin on useita, myös kirurgisia toimenpiteitä. Sitä ei tule kuitenkaan tehdä suonikohjujen päälle. Liika suola kerää nestettä ja lisätä turvotusta, mikä samalla lisää painetta laskimoihin. – Erityisesti peltokortteen pitkäaikainen nauttiminen on hyväksi suonikohjuille. Täydentävien hoitomuotojen saralla on myös erilaisia vaihtoehtoja, joita voi kokeilla. Niitä suositellaan myös laskimotulehduksesta kärsiville. – Valkosipuli, porkkana, kaali, hevoskastanja, mustikat, siemenet, pavut, nokkonen, basilika, minttu, levät, peruna, kaura, ohra, pinaatti ja rusinat. Millaiset ruoka-aineet vahvistavat verisuonia. – Yrteistä voidaan tehdä hoitavia kääreitä. – Antioksidantit ja flavonoidit vahvistavat verisuonia. Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyväviljat, vihannekset, marjat ja palkokasvit. Kastanjoita pidetään yhtenä parhaista kotihoitomuodoista suonikohjuihin ja ns. – Erilaiset hieronnat tehostavat verenkiertoa ja imunestekiertoa. Hyviä antioksidanttivitamiinien lähteitä ovat marjat, paprika, pinaatti ja parsakaali. – Kehäkukka vähentää iän myötä syntyvää suonten rappeutumisalttiutta. Esimerkiksi quasha-hieronta parantaa hoidettavan alueen verenkiertoa. Kääreisiin voi käyttää esimerkiksi siankärsämöä, kehäkukkaa ja mäkikuismaa. – Ummetus lisää painetta laskimoihin, mutta kuitu auttaa ehkäisemään ummetusta. Päivi suosittaa puhdistamatonta merisuolaa ja solusuoloja. Kuitupitoista ravintoa Mustajärvi suosittelee kuitupitoisia ruokia suonikohjuista kärsivälle. Tukisukkien käyttö auttaa myös vähentämään laskimoihin kohdistuvaa painetta. Sillä on kyky palauttaa suonten ja niiden läppien toimintaa säännöllisesti käytettynä. – Hoidon valinta riippuu suonikohjujen koosta ja sijainnista, oireiden vakavuudesta ja potilaan yleisestä terveydentilasta. H yvä E lämä 85 . Veden juominen parantaa verenkiertoa ja pitää verisuonet joustavina. Kuuma vesi laajentaa verisuonia ja kylmä vesi supistaa niitä. Kylvyt parantavat jalkojen verenkiertoa säännöllisesti otettuina, Päivi kiteyttää. Ravintolisiä, yrttejä ja homeopatiaa Päivi Mustajärven mukaan verisuonia vahvistavista ravintolisistäkin saattaa olla hyötyä suonikohjujen itsehoidossa. –?Tukisukat parantavat veren virtausta ja lievittävät siten suonikohjujen oireita, Päivi Mustajärvi kertoo. Sisäisesti kannattaa kokeilla myös auringonhattu-uutetta, hän vinkkaa. – Vaihtokylvyt, esimerkiksi kuumaja kylmävesisuihkut voivat myös stimuloida verenkiertoa. Päivi suosittelee hierontaa, lymfahierontaa, kuivaharjausta, quashaa, vesiterapiaa ja jalkakylpyjä. – Myös kahvia ja sokeria on syytä välttää, hän lisää. Suonikohjuja ja laajentuneita suonia hoitavia voiteita ja öljyjä ovat hänen mukaansa esimerkiksi johannisöljy, aloe vera -geeli, arnica-geeli ja kehäkukkavoide. Lääkäri suosittelee sopivan hoitomuodon, Päivi sanoo. – Omega-3 -rasvahapot, D-vitamiini, hevoskastanjakapselit, kalsium, kalium, piimaa, viinirypäleen kuorivalmisteet ja elektrolyytit ovat hyviä aineita suonikohjujen omahoitoon, hän listaa. Peltokortetta ei kuitenkaan suositella raskaana oleville naisille eikä henkilöille, joilla on sydänongelmia tai laskimotukkotulehdus. Yrtit ovat myös hyviä apuaineita säännöllisesti käytettyinä. HE. Vaihtoehtoja ovat skleroterapia, vaahdotettu skleroterapia, laserhoidot, radiotaajuusablaatio, kirurgiset suonikohjujen poistot, ambulatorinen flebektomia ja liimamenetelmät. Suola on tärkeä, mutta liiallista suolan käyttöä tulisi välttää. hoitomuoto suonikohjuille. Kehäkukan kukinnoista valmistettu tee saattaa korjata vaurioituneita kudoksia, vähentää alaraajojen turvotusta ja lievittää kipua
Lisäksi hän on yli sadan koululaisen varamummu. H yvä E lämä Voimaa lapsista Teini-ikäisten lastenlasteni kanssa meillä on jo pieniä salaisuuksiakin! hirvensalmelainen Satu Palhomaa naurahtaa. Vuoden Mummuksi valitulla Sadulla on kahdeksan lastenlasta. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Seurana Oy Seurana Oy:n Mirka Saarinen yllätti täysin Vuoden Mummuksi 2025 valitun Satu Palhomaan, kun hän tuli 13. helmikuuta tuomaan tunnustusta Palhomaan kotiin Hirvensalmelle. 86 . Satu otti tunnustuksen iloisena vastaan ja tarjosi lounasta, myös Mirkan koiralle.
Neljänä päivänä viikossa hän on tunneilla opettajan apuna esimerkiksi luetuttamassa oppilaita lukutehtävissä. Elämäntyönsä, yli 32 vuotta, Satu teki Mäntyharjulla sijaitsevan Tuustaipaleen kuntoutumiskeskuksen keittiössä. Mukana tunneilla ja ulkoleikeissä Elomaan koulussa Satu toimii koulumummuna eskari-ikäisistä nelosluokkalaisille. Hän toimii vapaaehtoisena koulumummuna Hirvensalmen keskustan tuntumassa olevassa Elomaan koulussa. Omia lastenlapsia Sadulla on kahdeksan, kaksi tyttöä ja kuusi poikaa. Vanhin on 16-vuotias, nuorin 7-vuotias. – Lastenlapseni ovat niin eri-ikäisiä, että kovin paljon emme yhdessä puuhastele, ja eivät he toki usein olekaan luonani yhtä aikaa, koska osa asuu Mikkelissä ja osa Espoossa. Seurana on käynnistynyt Mirkan omakohtaisesta tarpeesta löytää Sulo-papalleen seuraa piristyttämään hoivakodin arkea ja vähentämään yksinäisyyden tunnetta. Tärkeintä on läsnäolo. Se, että hän on itsekin ihana mummu omille kahdeksalle lapsenlapselleen, ja kuitenkin jakaa välittämistä ja lämpöä myös pienille kylän lapsille, on ainutlaatuista ja esimerkillistä. Tuomaristoa kosketti erityisesti se, miten kauniisti Elomaan koulun henkilökunta kirjoitti Sadusta. – Teini-ikäisten lastenlasteni kanssa meillä on jo salaisuuksiakin; kaikkea ei voi kertoa vanhemmille! Satu iskee silmää. Jokainen koulu tarvitsisi Sadun kaltaisia mummuja luomaan tunnelmaa ja turvaa. Hän kertoo elämänilonsa lähteenä olevan ennen kaikkea lapsista kumpuavan energisyyden. En mihinkään, nyt ovat muut laittaneet! vastasi Satu. Mökkireissujen myötä hän tapasi tulevan puolisonsa ja he asettuivat asumaan Mäntyharjulle. H yvä E lämä 87 . Merkityksellinen nimipäivä Valinta Vuoden Mummuksi tuli Sadulle täytenä yllätyksenä, kun Seurana Oy:n perustaja ja toimitusjohtaja Mirka Saarinen tuli tuomaan diplomia ja kukkasia Sadulle kotiin 13. on Seuranalle tärkeä päivä. – Tällaista toimintaa tarvitaan näinä aikoina. helmikuuta. Sulon nimipäivä 13.2. – Lämpö, syli, läsnäolo, elämänkokemus ja tasapuolinen kohtelu on takuulla sitä, mitä pienet lapset koulussa nykypäivänä tarvitsevat. Sadun toiminta on upea esimerkki meille kaikille, miten voidaan tehdä hyvää ja laittaa hyvä kiertämään ja samalla saada siitä paljon itsekin voimaa eläkepäivien iloksi, tuomaristo perusteli Sadun valintaa Vuoden Mummuksi. – Välitunneilla olen oppilaiden kanssa ulkona, voimme keinua, rakentaa hiekkalinnoja tai pelata jalkapalloa ja korista, Satu kertoo. Mirka Saarisen lisäksi tuomaristoon kuuluivat laulutaiteilija Eino Grön ja Pinkkien korkokenkien sisällöntuottaja Maiju Hannolin. Sadun omat lapset ovat 50-, 47ja 43-vuotiaat. – Saan voimaa lapsista. Puolisonsa kuoltua vuonna 2016 Satu muutti Mäntyharjun naapuripitäjään Hirvensalmelle. Hän asuu kahden kissansa, Vilmarin ja Naksun kanssa noin kymmenen kilometrin päässä Hirvensalmen keskustasta ja Elomaan koulusta, jossa hän toimii koulumummuna. Hän on mummu myös heille, joilla sitä ei ole. HE Vuoden Mummu ja Vuoden Pappa finalistit 2025: Seppo Försti, Alahärmä Eila Havela, Pello Liisa Lindholm, Tuusula Helka Luukkonen, Hartola Satu Palhomaa, Hirvensalmi Veikko Pehkonen, Oulu Aira Pulkkinen, Espoo Terttu Virtanen, Orivesi. – Vuosittain 13.2. Nuorin ehdokas oli 50-vuotias, iäkkäin 100-vuotias. valittavalla Vuoden Mummulla tai Vuoden Papalla kunnioitetaan samalla Sulo-pappaani, hymyilee Mirka. Helsingissä syntyneen Sadun lapsuudenperheellä oli kesämökki Mäntyharjulla Etelä-Savossa. Lapset, kuten aikuiset, näkevät hienoa mallia ja esimerkillistä toimintaa Sadun kohtaamisen taidoista. Elomaan koulun henkilökunta ilmoitti Sadun – hänen tietämättään – tavoittelemaan valtakunnallisen vanhusseurapalvelu Seurana Oy:n myöntämää Vuoden Mummu 2025 -tunnustusta 109 mummun ja papan joukossa. – Tänäkin vuonna saimme joka puolelta Suomea, Hangosta Kittilään asti ihania ehdokkaita Vuoden Mummuksi tai Papaksi. M ihin sinä mummi olet itsesi tällä kertaa laittanut. – Työni on vapaaehtoista, josta en saa palkkaa, hän tarkentaa. – Lapsenlapseni kutsuvat minua mummiksi, vaikka saamani tunnustuksen nimi onkin Vuoden Mummu 2025, Satu sanoo. Viime vuonna tunnustuksen voitti Hannes Tuovinen, 100-vuotias sotaveteraani Nummelasta, läntiseltä Uudeltamaalta. Hakemuksessa Elomaan koulun henkilökunta kuvasi yhteismiettein, että vuosia koulumummuna toiminut Satu on jokaisen pienen koululaisen varamummu: Voimanainen, joka jaksaa lasten kanssa, huomioi heidät yhteisesti ja yksilöinä ja luo lempeän ympäristön omalla lämminhenkisyydellään. Perusteluina sydämellisiä, koskettavia tarinoita omaishoitajuudesta, pitkästä työurasta, lapsenlapsien auttamisesta, varamummuna toimimisesta maahanmuuttajille sekä muille mummuja ja pappoja tarvitseville, Mirka kertoo. Satu Palhomaan, 69, lapsenlapsi kysyi kuullessaan Vuoden Mummu 2025 -tittelistä. Satu on lasten kanssa erityisen taitava
Koko pitäjän yhteinen juttu Ihmisen perustarve halusta tulla nähdyksi on Rosa Meriläisen mielestä teatterin ikuinen turva. H yvä E lämä –?Taide ravistelee ja avartaa näkökulmia. – Konkreettisesti teatterin tulevaisuus on kuntapäättäjien varassa. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Toni Kitti. 88 . Sellainen viisastuttaa ihmistä, Rosa Meriläinen sanoo
– Taide viisastuttaa! hän vastaa. – Harrastajateatteriliiton kehittämä, kännykkään ladattava, ilmainen Kesäteatterisovellus on erinomainen innovaatio, kiittää Meriläinen. – Taide tarjoaa monenlaisia elämyksiä ja kaikupohjaa, mutta erityisesti se ravistelee ja avartaa näkökulmia. – Nykyajan kulttuuribarometrit kertovat samaa: Samanhenkisten ihmisten kanssa yhdessä nauraminen samoille vitseille antaa iloa ja voimaannuttaa. Tällä hetkellä hänellä on luku-urakkana Norjassa syntyneen, Grönlannissa asuvan, nykykirjailija Kim Leinen parituhatsivuinen Grönlanti-trilogia. Ensimmäisen kirjan hän kirjoitti 8-vuotiaana, Hattu-nimisen satukirjan. Kuitenkin ”ajan henki” kulloinkin määritteli, millainen sisältö näytelmissä ja runoissa korostui, ja osaltaan rajasi, kenen joukoissa kukin nousi teatterin lavalle ja istahti katsomoon. Hän korostaa, että teatteriharrastuksen myötä lapset, nuoret ja aikuiset oppivat toimimaan ryhmässä ja saavat hioa vuorovaikutustaitoja, niin tarinan kuin toistensa kanssa. Induktiosilmukka siirtää äänen sähkömagneettisen kentän välityksellä suoraan kuulokojeen vastaanottokelaan. Suomalaisia Meriläinen sanoo teatterikansaksi. Se sai kansan liikkeelle ja viihtymään. Aivan mieletöntä yhteisöllisyyttä! Harrastajateatterin lavalle nousevat ja kulisseissa touhuavat kaikenikäiset, vanhat ja nuoret sulassa sovussa. Historian saatossa työväenja nuorisoseuraliikkeen kansanvalistustoiminta loi teatterista koko kansan harrastuksen. Kesäteatterisovellus kertoo, missä, milloin ja millaisia näytelmiä on tarjolla. Rosa Meriläinen, mikä on sinulle taiteen tärkein anti. – Parhaimmillaan esimerkiksi kesäteatterin ympärillä toimii ”koko kunta”, niin sen asukkaat kuin yrityksetkin. Induktiosilmukoiden hankkiminen moniin Suomen kesäteattereihin on Meriläisen mielestä konkreettinen osoitus teatterin halusta palvella katsojiaan tasavertaisesti. HE – Kesäteatterisovellus kertoo, missä, milloin ja millaisia näytelmiä on tarjolla.. K ulttuurija taidealan keskusjärjestön, KULTA ry:n pääsihteeri Rosa Meriläinen muistuttaa, että harrastajateatteri kipinöi laaja-alaisesti ympärillään olevaan yhteisöön. – Lapset ja nuoret rakastavat esiintymistä. Kirjailija 8-vuotiaasta Meriläinen kertoo rakastavansa kaikkea kulttuuria, mutta olevansa ennen kaikkea lukutoukka, vaikkakin hän teki jo 5-vuotiaana depyytin teatterilavalle. – Harrastajateatteri mahdollistaa upean, sukupolvet ylittävän kokemuksen, ja toki meillä Suomessa on erittäin laadukasta ja monipuolista lasten ja nuorten teatteritoimintaa myöskin erikseen, muistuttaa Meriläinen. Tarve tulla nähdyksi on ihmisen perustarve. – Konkreettisesti teatterin elinvoimaisuus sekä ammattiettä harrastajateattereiden toiminnan jatkuvuus ja kehittyminen ovat kuntapäättäjien varassa. Äitinä hän on suorastaan mykistynyt, miten korkeatasoisissa teatteriesityksissä hänen lukioikäinen lapsensa on mukana omassa koulussaan. Näin kaikki häiriöäänet, kuten karamellipussien rapina ja vaatteiden kahina jäävät kuulumattomiin ja kuulokojetta käyttävä katsoja voi nauttia esityksestä. – Erityisesti induktiosilmukat helpottavat ikäihmisten kesäteatterinäytelmien seuraamista, hän sanoo. H yvä E lämä 89 . Näytelmä, runonlausuntaa, puffetti ja lopuksi tanssit. Harrastajateatteriliitto kuuluu Meriläisen luotsaaman KULTA ry:n sateenvarjon alle. – Ammattija harrastajateatterit muodostavat meillä toinen toisiaan hienosti täydentävän kokonaisuuden. Monella ikäihmisellä on kuulokoje, joka kerää tilasta helposti myös häiritseviä taustaääniä. – Ajankohtainen ja puhuttava aihe! Meriläinen naurahtaa. Meriläinen nauttii lukea työväentalojen ja seuraintalojen entisajan iltamailmoituksia, joissa ”korkeampi” kulttuuri ja hauskanpito nivottiin oivaltavasti yhteen. Sovelluksen avulla voi myös tutustua esitysten sisältöihin, lukea niistä kommentteja sekä ostaa pääsylippuja. Iloitaan yhdessä Ihmisen perustarve tulla nähdyksi on Meriläisen mielestä suuressa mittakaavassa teatterin ikuinen turva. Teatteri tarjoaa siihen erinomaisen mahdollisuuden kaikenikäisille, sanoo Meriläinen. Sovellus koostaa kaikki Suomen kesäteatterit yhteen karttakuvaan. Se viisastuttaa ihmistä, hän tarkentaa. Koulutukseltaan hän on yhteiskuntatieteiden maisteri. Heidän päätöksensä mahdollistavat – tai näivettävät – elävän paikalliskulttuurin, kiteyttää Meriläinen, joka toimi 2001-2008 Tampereen kaupunginvaltuutettuna sekä vihreiden kansanedustajana 2003-2007. Tampereelta kotoisin oleva, 49-vuotias Meriläinen asuu Helsingissä. Sittemmin hänen kynästään on syntynyt tietokirjoja ja romaaneja
Helsinki-päivänä 12.6.2025 vietetään Didrichsenin taidemuseo 60 vuotta -näyttelyn avajaisia ja paljastetaan uusi teos museon veistospuistossa. Taidehankinnat ilmensivät pariskunnan muovautuvaa taidemakua ja heijastelivat taidekentän muutoksia. Teos kunnioittaa museon perustajien Gunnar ja Marie-Louise Didrichsenin taiteen hyväksi tekemää työtä. Didrichsenin kevään avaa odotettu Särestöniemi-näyttely, joka esittelee taiteilijan tuotantoa tämän erityisen luontosuhteen kautta. 90 . Juhlavuoden näyttelyohjelmassa on luontokokemuksia, modernismia ja veistoksellista nykytaidetta. Museota juhlitaan koko vuoden ajan. 12.6.-28.9.2025 Didrichsenin taidemuseo 60 vuotta Kesän juhlanäyttely esittelee modernismia Didrichsenin taidemuseon kokoelmassa. syyskuuta 2025 kuluneeksi 60 vuotta. Taiteilijan nimi julkistetaan samassa yhteydessä, ja hän osallistuu tapahtumaan. Yksityiskokoelmasta museoksi Gunnar (1903-1992) ja Marie-Louise (1913– 1988) Didrichsen perustivat Didrichsenin taidemuseon vuonna 1965. Yhteistyössä ulkomaisten tahojen kanssa toteutettu veistoshanke on ollut vuosien mittainen projekti, ja toiveena on, että teoksesta tulisi Kuusisaaren maamerkki. Särestöniemi samastui eläimiin, eli vahvasti vuodenkierron mukana ja tuki luonnonsuojelupyrkimyksiä. Ajatus taidekokoelman säätiöittämisestä syntyi 1960-luvulle tultaessa – kokoelman säilyvyys ja saavutettavuus haluttiin taata. 8.2.-1.6.2025 Maailmanranta – Reidar Särestöniemi 100 vuotta Reidar Särestöniemen syntymästä tulee 14. Näyttelyn teokset ovat Didrichsenin taidemuseon kokoelmasta sekä suomalaisista julkisista ja yksityisistä kokoelmista. Näyttelyohjelman lisäksi juhlavuosi on täynnä tapahtumia ja kurkistuksia museon historiaan. Didrichsenien nimeä kantava taidesäätiö perustettiin vuonna 1963, ja Didrichsenin taidemuseo aloitti toimintansa kaksi vuotta myöhemmin. Yhteisen intohimon jakanut pariskunta kartutti merkittävää taidekokoelmaa 1940-luvulta alkaen. Ennätys on hieno lähtölaukaus museon 60-vuotisjuhlavuodelle 2025. toukokuuta kuluneeksi 100 vuotta. Didrichsenin taidemuseo teki kävijäennätyksensä vuonna 2024 – museossa vieraili yli 90 000 henkeä. Näyttely heijastaa kansainvälisen ja kotimaisen modernismin keskeistä merkitystä kokoelman synnyssä. Juhlavuoden ohjelmaa järjestetään tammikuusta joulukuuhun. Alexander Calder, Yves Klein, 60 vuotta täyttävää Didrichsenin taidemuseota juhlitaan koko vuosi Gunnar ja Marie-Louise Didrichsen perustivat Didrichsenin taidemuseon vuonna 1965.. Läpileikkauksessa edustettuna ovat mm. H yvä E lämä Ajassa D idrichsenin taidemuseon avautumisesta tulee 1. Näyttelyt nostavat esiin museolle tärkeitä teemoja – ohjelmassa korostuvat niin taiteilijayhteistyö ja taiteen tukeminen kuin Didrichsenin taidekokoelman vuoropuhelu aikalaiskokoelmien kanssa
Helsingin kaupunginorkesterin suorat HKO Screen -verkkolähetykset tuovat orkesterin konsertit kotisohville 1–2 kertaa kuussa. Satu Simolan konserttialustuksen lisäksi luvassa on keskustelua musiikista. Museon historiaan sukelletaan myös luennoilla, teemaopastuksilla, podcastjaksoissa ja museon sosiaalisessa mediassa. Kokoelman teosten rinnalla nähdään valikoima taidelainoja kotija ulkomaisista modernin taiteen kokoelmista. fi-alustalle. H yvä E lämä 91 . Kaikille avoimilla Tiistaietkoilla kapellimestari Satu Simola johdattaa yleisöä kunkin viikon konsertin teemoihin. klo 13 Tiistaietkot: Vappumatinea * Tiistai 13.5. klo 19 HKO Screen: Vapaa mutta onnellinen Helsingin kaupunginorkesteri järjestää maksuttomia verkkotapahtumia ikääntyneille. Wassily Kandinsky, Henry Moore, Ahti Lavonen ja Helene Schjerfbeck. Kuva: Jussi Pakkala H elsingin kaupunginorkesterin suositut Konserttietkot laajenevat verkkoon maksuttomalle Lämpiö. klo 13 Tiistaietkot: Urkujen ilta * Torstai 20.3. Palveluun ei tarvitse kirjautua. 17.10.2025-25.1.2026 Pro Arte – Antrei Hartikainen Didrichsenin taidemuseon jakama, nuorelle taiteilijalle osoitettu Pro Arte -tunnustus myönnettiin viime syksynä puuseppämestari, muotoilija ja taiteilija Antrei Hartikaiselle (s. Lämpiöön on vapaa pääsy ja palvelu on helppokäyttöinen: ohjelmien katsomiseen tarvitaan vain tietokone tai älylaite sekä verkkoyhteys. Orkesteri järjestää Tiistaietkoja verkossa keväällä 2025 HKO Screen -konserttiviikoilla. klo 13 Tiistaietkot: Taivaan pasuunat * Torstai 17.4. Lokakuussa 2025 avautuva, palkintoon sisältyvä yksityisnäyttely >Pro Arte – Antrei Hartikainen on osa juhlavuoden ohjelmaa. klo 19 HKO Screen: Taivaan pasuunat * Tiistai 29.4. Didrichsenin taidemuseo Kuusilahdenkuja 1, 00340 Helsinki Aukioloajat Reidar Särestöniemi 8.2.-1.6.2025 Ti-su 10-18 Ma suljettu 12.6.2025-25.1.2026 Ti-su 11-18 Ma suljettu Pääsyliput: 16/14/10 € Näyttelyt 7.9.2024-26.1.2025 Satumainen Carl-Henning Pedersen 8.2.-1.6.2025 Maailmanranta – Reidar Särestöniemi 100 vuotta 12.6.-28.9.2025 Didrichsenin taidemuseo 60 vuotta 17.10.2025-25.1.2026 Pro Arte – Antrei Hartikainen Lisätietoja: didrichsenmuseum.fi Gunnar ja Marie-Louise Didrichsen perustivat Didrichsenin taidemuseon vuonna 1965. klo 13 Tiistaietkot: Uusiin maailmoihin * Torstai 6.3. klo 19 HKO Screen: Urkujen ilta * Tiistai 15.4. klo 19 HKO Screen: Uusiin maailmoihin * Tiistai 18.3. Hartikainen tunnetaan veistoksellisista puuja lasitöistään. Helsingin kaupunginorkesterin kevät 2025 Lämpiö-alustalla * Tiistai 4.3. Kyseisen viikon suoria HKO Screen -verkkolähetyksiä voi katsoa ja kuunnella verkossa tavalliseen tapaan helsinginkaupunginorkesteri.fi-sivuston kautta. 1991). Henry Moore (1898-1986): The Archer 1965. Mukaan etkoille kannattaa ottaa avoin mieli, mitään ennakkotietämystä ei tarvita! Lämpiö on ikääntyneille tarkoitettu verkkopalvelu, jonka monipuolisia sisältöjä voi katsella yksin tai yhdessä ystävän kanssa. Tavoitteena on kohdata yleisö monipuolisesti ja innostaa ihmisiä mukaan juhlimaan 60-vuotiasta Didrichsenin taidemuseota. Ne asettuvat vuoropuheluun Didrichsenin teosten kanssa – kokoelma näyttäytyy elämyksellisenä osana taiteen tarinaa. klo 13 Tiistaietkot: Vapaa mutta onnellinen * Torstai 15.5. Vuorovaikutteiset Tiistaietkot alkavat tiistaisin klo 13. Valkoinen marmori, 90 x 80 cm
Tämä tekee biotiinista houkuttelevan ainesosan monille hiustenhoitotuotteille ja ravintolisille, jotka lupaavat vahvistaa hiuksia ja edistää niiden kasvua. Se on yksi niistä ainesosista, joka on saanut paljon huomiota hiusten terveyden ja kasvun kannalta. 92 . Biotiini auttaa säilyttämään hiusten eheän rakenteen ja vähentää haurautta ja katkeilua. Kynnet ja iho uusiutuvat hiuksia nopeammin ja niissä voitkin nähdä tuloksia suhteellisen nopeasti Hehku Biotiinin käytön aloittamisen jälkeen. Se auttaa pilkkomaan hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja, jotka ovat elintärkeitä hiusten terveydelle. Lisäksi biotiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojaamaan hiuksia ympäristön haitallisilta vaikutuksilta. Mitä biotiini tekee hiuksille?. Joillakin ihmisillä biotiinin vaikutukset voivat alkaa näkyä jo kuukauden käytön jälkeen, kun taas toisilla vaikutusten havaitseminen voi kestää pidempään. On tärkeää muistaa, että biotiinin vaikutukset voivat vaihdella yksilöllisesti, ja tulosten saavuttaminen vaatii kärsivällisyyttä ja jatkuvaa käyttöä. Tämän vuoksi on suositeltavaa käyttää biotiinia säännöllisesti ja pitkäkestoisesti, jotta sen vaikutukset hiuksiin voivat tulla näkyviksi. Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai vitamiini H, on vesiliukoinen vitamiini, joka on olennainen osa kehomme normaalia aineenvaihduntaa. Anna hiuksillesi aikaa Biotiinin vaikutukset hiusten kasvuun eivät yleensä ole välittömiä, vaan ne voivat näkyä vasta useiden viikkojen tai kuukausien säännöllisen käytön jälkeen. Mutta mitä biotiini todella tekee hiuksille. Keratiini on proteiini, joka muodostaa hiusten rakenteen. Biotiini auttaa tukemaan hiusten terveyttä ja kasvua parantamalla hiusten rakennetta ja ravitsemalla hiusjuuria. Yksi biotiinin keskeisistä rooleista on osallistua keratiinin tuotantoon. H yvä E lämä Terveystuotteet O l etko koskaan huomannut, että hiustenhoitotuotteiden ainesosaluettelossa toistuu sana ”biotiini”. Ikääntyessä kehon kyky tuottaa biotiinia heikentyy, joten lisäsaanti voi olla hyödyllistä ikääntyessä. Kun kehossa on riittävästi biotiinia, se auttaa vahvistamaan hiuksia ja edistää niiden kasvua
4. Muista kuitenkin, että kokonaisvaltainen lähestymistapa terveelliseen elämäntapaan on paras tie terveisiin hiuksiin. 2. Valitse itselle helpoin: Tarkista ennen tuotteen ostoa, että annostelu on helppoa, esimerkiksi niin että yksi kapseli päivässä riittää. Tämä mahdollistaa jalan luonnollisen rullaavan askelluksen ilman kantapäähän kohdistuvaa paineiskua. Kybun jalkineiden kehitystyön yhtenä lähtökohtana oli käytön helppous ja vaivattomuus. Näitä voivat olla sinkki, metioniini, kupari tai seleeni. 6. Näin luodaan edellytykset itse tulehduksen paranemiselle. Vaikka sen vaikutukset voivat vaihdella yksilöllisesti, biotiini voi silti olla hyödyllinen osa terveellistä hiustenhoitorutiinia. 1. Tutustu muihin ainesosiin: Monet biotiinilisät sisältävät muita ainesosia, kuten vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat tukea hiusten terveyttä. Kybun kenkien ilmatyynypohjat on tehty monikerroksisesta, erikoisvalmisteisesta polyuretaanista (PU), jonka sisällä on lukuisia pieniä ilmakuplia. Kybun kengät vaimentavat kivun ja aktivoivat jalat toimimaan anatomisesti oikein. Se voi auttaa vahvistamaan hiuksia ja edistämään niiden kasvua osallistumalla keratiinin tuotantoon. Selkä-, lonkkaja polvikivut, verenkierto-ongelmat, lantion vino asento ja vanhusten kaatumiset – nämä kaikki ovat oireita, jotka johtuvat siitä, että jalkojen lihakset eivät ole saaneet riittävästi päivittäistä liikuntaa luonnollisilla alustoilla, joita varten ihmisen keho on muotoutunut sellaiseksi kuin se on. Kybun -pohjarakenne antaa jalan tuntea maan jokaisen yksityiskohdan ja stimuloi jalkapohjaa askel askeleelta. H yvä E lämä 93 . Kybun kenkien kehittäjä on sveitsiläinen Karl Müller, joka tunnetan myös kybun kenkien edeltäjien – MBT keinukenkien (Masai kenkien) – kehittäjänä. Suosi aina kotimaisia tuotteita. Tutki tuotteen ainesosaluetteloa ja valitse sellainen, joka sisältää ravintoaineita, jotka tukevat yleistä terveyttäsi ja hiuksiasi. Kun kävelemme kovalla ja tasaisella pinnalla, jalan luonnollinen liike rajoittuu ja lihakset heikkenevät. Koko kehon hyvinvointi paranee ja kivuttoman kävelyn ilo löytyy uudelleen. Tutki asiakasarvosteluja: Lue asiakkaiden arvosteluja ja kokemuksia tuotteesta saadaksesi paremman käsityksen sen tehokkuudesta ja mahdollisista haittavaikutuksista. 5. Valitse luotettava brändi: Valitse tunnettu ja luotettava brändi, joka noudattaa hyviä valmistuskäytäntöjä ja testaa tuotteitaan laadun varmistamiseksi. Mukava, kimmoisa ja taipuisa materiaali tekee pohjasta loistavan pehmusteen. Tämän innovaation tuntee parhaiten kävelemällä pikkukivillä tai mukulakivillä. Miten valitsen parhaan biotiinivalmisteen. Tarkista hinta-laatusuhde: Vertaile eri tuotteiden hintoja ja vertaa niiden sisältämiä määriä ja laatuja. Esimerkiksi plantaarifaskiitin hoidossa kybun kengistä on merkittävä apu. Joten mitä biotiini todella tekee hiuksille. Koska jalkojen lihakset eivät toimi normaalisti, kävelemisen aiheuttama kuorma kohdistuu lantioon. Biotiinilla ei ole osoitettu haittavaikutuksia suurillakaan annoksilla. Kybun terveysjalkineilla uusi ilo kävelyyn. Valitse siis tuote, joka on tarpeeksi vahva ja tehokas. 3. Pehmeän ja kimmoisan pohjarakenteen ansiosta kävellessä tuntuva kipu vaimenee. Halvin vaihtoehto ei aina ole paras valinta, mutta kohtuuhintainen vaihtoehto, jolla on hyvä maine, voi olla hyvä valinta. Tarkista vahvuus: Biotiinilisien vahvuudet voivat vaihdella suuresti, 30-10 000 µg välillä. Terveyttä ja elinvoimaa hiuksillesi! K ävely on paras liikuntamuoto, mutta kipu voi tehdä siitä ylitsepääsemätöntä. Kun jalan ja lantion välinen motoriikka kärsii, seurauksena on lihasten epätasapainottumista, jäykkyyttä ja virheasentoja, jotka pahenevat ajan kuluessa
Sarjan uusimmassa romaanissa Jaarli vailla värejä ja muita arvoituksia (Otava, 2025) päähenkilö Lady Elinor viihtyy tanssisalien sijasta luonnontieteitä käsittelevien kirjojensa kanssa. Tervetuloa Katajamäen naapuriin! Viktoriaaninen aviovuode on kaikkea muuta kuin kylmä! Viihderomaanien taituri, Satu Tähtinen on luonut viktoriaaniseen Englantiin sijoittuvan Moraalisten naisten kirjakerho -sarjan, jossa lukija pääsee nauttimaan Lontoon seurapiirielämästä ja itsenäisten naisten edesottamuksista. Satu Tähtisen historiallisen viihdesarjan kolmas, itsenäinen osa ilmestyi helmikuussa. Järkiavioliiton selvät hyödyt, epäselvät ehdot ja kiistaton kipinä aviovuoteessa sekoittavat päähenkilöiden pasmat hykerryttävällä tavalla. Ennen kuin yläluokkaisen avioelämän ilot avautuvat Elinorille ja Maxwellille, heidän täytyy selvittää toistensa arvoitukset läpikotaisin. Miksi avioliittoa vihaava jaarli tarjoutuu naimaan ujon, tieteistä kiinnostuneen neidon. Anneli Kivelä kertoo viettäneensä hupaisaa aikaa katajamäkeläisten kanssa vuodesta 2006 alkaen. Hän on kammonnut koko ikänsä seurapiirejä. Sanojen myötä paikan henki tulee ilmi. – Tosi jännittävää ja hauskaa päästä itsekin sekoittamaan Katajamäen elämänmenoa, kun on vuosien ajan tehnyt mukavaa yhteistyötä Annelin kanssa hänen kirjojensa toimittajana, Pirta kertoo. Silja Järventaustan runoteoksen kannen on suunnitellut SannaReeta Meilahti.. Nyt isä kuitenkin vaatii häntä avioitumaan. Järventausta runokokoelma syntyi rauhallisesti ajassa ja paikassa, marraskuun hiljaisuudessa Viron rannikolla, keväisessä Haapsalussa ja arkisen elämän rytmissä Helsingissä ja Pohjois-Pirkanmaalla. H yvä E lämä Lukuvinkke jä Koonnut: Reetta Ahola Ykseyden äärellä Omaäänisistä runoistaan tunnetun Silja Järventaustan uudessa runokokoelmassa Vuorosana (Teos-kustantamo, 2025) luonto ja ihmiskieli käyvät syvällistä dialogia. – Olen todella iloinen, että yhteydenpito jatkuu edelleenkin, joskin hiukan uudenlaisessa muodossa. Kirja syntyi hidastamisen, pelkistämisen ja tiivistämisen tarpeesta, kirjoittamalla hiljaisuus ja suhde maailmaan, hän kertoo. Kariston kustantama uusi kirjasarja on saanut nimekseen Katajamäen naapurissa. Sarjassa esiintyy Katajamäestä tuttuja henkilöitä, joiden elämään uudet tuttavuudet tuovat hykerryttävää pilkettä. 94 . – Kirjoittaminen käynnistyi vähitellen, lapsena aloittamani runovihkon kautta. Rakastettu Katajamäkisarja jatkuu Pirta Syrjänevan (vas.) ja Anneli Kivelän yhteistyönä. Kihlaus kääntyy järkiavioliitoksi, jossa ehdot ovat epäselvät, mutta vetovoima kiistaton. Pihapiiristä avautuu maisema, johon sanat, lauseet ja ajatukset kiinnittyvät ja laajenevat niityille, metsän rajoille ja veden äärelle – kurottavat kohti vuorovaikutusta, läheisyyttä ja yhteyden kokemista. Apuun rientää yllättäen kyyninen Maxwell Osborne, Lordi Vaughton. Kirjoittaja-aisapariksi Anneli Kivelän rinnalle on asettunut hänen pitkäaikainen kustannustoimittajansa Pirta Syrjäneva, joka tuntee Katajamäen kuin omat kotikulmansa
Esimerkiksi romanttiseen rakkauteen ja seksiin osana vammaisten ihmisten elämää suhtaudutaan edelleen usein vieroksuen. Skotlantiin sijoittuva Kaisa Viitalan historiallinen romaanisarja, Kariston kustantama Nummien kutsu on saanut lukijoilta hyvän vastaanoton. Aalto-yliopistossa apulaisprofessorina työskentelevän Martelan tietokirjojen käännösoikeuksia on myyty 30 maahan. – Kulttuurimme on muuttunut 300 vuodessa valitettavan vähän, Viitala toteaa. Agnes joutuu kohtaamaan menneisyytensä virheet. Aalto-yliopiston apulaisprofessori Frank Martela valittiin hiljattain kansainväliselle Thinkers50 Radar 2025 -listalle, jolle nostetaan tulevaisuutta muokkaavia ajattelijoita. Ohimenevän tyydytyksen ja tyhjän menestyksen sijaan kannattaa tavoitella asioita, jotka ovat itselle aidosti tärkeitä. Kirjassaan hän yhdistelee uusinta tutkimustietoa, klassisten ajattelijoiden opetuksia ja oivalluksia arkielämästä. Romaanin päättäväinen, liikuntavammainen päähenkilö Agnes ravistelee totuttuja käsityksiä romanttisen viihteen sankarittarista ja on saanut vaikutteita kirjailijan omista kokemuksista tukija liikuntaelinsairauden kanssa. Tutkimusten mukaan jatkuva onnellisuuden tavoittelu tekee meistä onnettomia. H yvä E lämä 95 . – Ole tyytyväinen nykyiseen samalla, kun kilvoittelet tehdäksesi maailmasta paremman. Martela osoittaa, että kestävä onni löytyy, kun hyväksyy elämän sellaisena kuin se on ja vapautuu turhista rajoituksista. Koulutukseltaan hän on valtiotieteiden tohtori, filosofian tohtori ja diplomi-insinööri. Samalla hän kipuilee vaimon roolissaan, jota turhaan odotettu raskaus ei tee helpommaksi.. Seesteinen elämä Ylämaalla ei kuitenkaan jatku kauan, sillä hänen on lähdettävä aviomiehensä kanssa Edinburgiin hoitamaan klaanin kauppasuhteita. Kuva: Mark Sabogal Frank Martelan uusin kirja Älä etsi onnea – Epätyypillisiä elämänohjeita nykyihmiselle ilmestyy myös äänikirjana. tunut ja hänestä on tullut Gilleshielin linnan emäntä. Uusimmassa, romaanisarjan toisessa osassa Klaanin suojeluksessa -kirjassa Agnes on avioiKuinka tulla onnelliseksi. Yhden Suomen tunnetuimman nykyfilosofin ja myös kansainvälisesti menestyneen tietokirjailijan, Frank Martelan uutuuskirja Älä etsi onnea – Epätyypillisiä elämänohjeita nykyihmiselle (Gummerus, 2025) antaa konkreettisia neuvoja matkalle kohti tyytyväistä, energistä ja omannäköistä elämää. Sarjan avausosaa Klaanin vieraana myytiin vuoden 2024 aikana yli 10 000 kappaletta ja se sai Kynnys ry:n Vimma-palkinnon kunniamaininnan. Siinä kiteytys siitä, miten elämään kannattaa suhtautua, Martela tiivistää. Tie kohti tyytyväisyyttä alkaa Martelan mukaan väärien ajattelutapojen poisoppimisesta: Lakkaa välittämästä, mitä muut sinusta ajattelevat, lakkaa mittaamasta arvoasi saavutustesi perusteella, lakkaa ottamasta tunteitasi niin vakavasti. Viitala kertoo, että vaikka hänen romaaninsa sijoittuu historiaan, joitakin taikauskoviittauksia lukuun ottamatta hän on poiminut ihmisten kommentit vammaisuudesta tarkoituksella tosielämästä 2000-luvulta. Kaisa Viitala ravistelee käsityksiä romanttisen viihteen sankarittarista Nummien kutsu -romaanisarjan liikuntavammainen päähenkilö on saanut vaikutteita kirjailija Kaisa Viitalan omista kokemuksista tukija liikuntaelinsairauden kanssa
Sekin toimi oikein hyvin. Toimii! Vuohenputken lehtiä olen jo useana vuonna pakastanut siisteihin, käytettyihin ja puhdistettuihin paperileipäpusseihin. 96 . Nykyään kannustetaankin pakkamaan elintarvikkeet pahvikoteloihin tai lasi-astioihin, eikä suositella muovipurkkien käyttämistä pakastamiseen. voimataulut, kaukohoidot, heilurit, healing, kiroustenpoistot, chakrojen tasapainotus Katso kotisivulta puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. 040 753 8555 kristiina.hattberg@karprint.fi Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. Verkkokaupassa mm. Kokeilin helppoa ja ilmaista keinoa. Ekoniksejä vinkkasi ympäristöalan kouluttaja ja tietokirjailija, psykologi Riitta Wahlström. Soita silloin. Pakastin omenahilloni viime syksynä vanhoihin, erikokoisiin lasipurkkeihin, joita kotitaloudessani on paljon. Jätin hieman rakoa pakastettavan hillon ja lasipurkin kannen väliin, eli en täyttänyt purkkia aivan piripintaan. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. Ekoniksejä. Hyvin onnistui. Olen kokeillut pakastaa lasipurkkeihin hillojen lisäksi muitakin ruokia. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 2,41€/min 30 min/45€ www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. H yvä E lämä Palvelemme Sinua Ilmoitusmyynti: Puh. Olemme lukeneet monista tutkimuksista, jotka kertovat muovin haitallisuudesta. in fo Selvänäkötulkinnat ilman ajanvarausta 2€/alkava minuutti. koko Suomessa
H yvä E lämä 97 . 3. 2. Aseta sormet poskipäiden alle ja nosta niitä ylöspäin. Varjoilla ja valoilla parhaat puolet kasvoista esille Maaliskuulla Ei vielä leivon suvilaulut soi, ei virrat vuolaat syökse kuohumalla, mut keväästä jo urvut unelmoi ja kesä haaveeksi jo hangen alla. Pidä muutama sekunti ja toista. Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. Näin syntyvä kolo on varjostuksen paikka. asiakaspalvelu@huivikauppa.com 02 823 5005 Huivit, kravatit, asusteet – juuri sinulle! Lisää ripaus tyyliä ja mukavuutta sekä arkeen, että juhlaan! Hyvä mieli ja terveelliset elämäntavat heijastuvat myös kasvoista. Merkitse korttiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnumero sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. Huolehdi kuitenkin, ettet laita varjostusta liian lähelle nenää, ettei ilme käperry, vaan vähintään etusormen ensimmäisen nivelen mitan päähän. Niihin voi taputella sormilla kevyesti ohuen kerroksen valoväriä. Postitse: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko ristikon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Valovärillä saa myös peitettyä tummia silmänalusia. Tämän ristikon vastaukset on lähetettävä viimeistään 4.4.2025 mennessä. Iho nauttii hoitorutiinien lisäksi terveellisestä ruoasta, liikunnasta ja hapekkaasta ulkoilmasta. Valovärin paikat ovat kasvojen korkeimmilla kohdilla, kuten poskipäiden yläpuolella ja kulmaluulla. Kokeile myös seuraavia helppoja kasvojumppaliikkeitä: 1. Varjostuksen teossa asiantuntijat neuvovat käyttämään meikkivoiteen sävyä tummempaa meikkivoidetta tai aurinkopuuteria. Poskipäiden alapuolisen kohdan löydät, kun vedät posket lommolle. Tekstiviestillä: Kirjoita viestiin Hyvä Elämä ristikko 2-25 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskirjaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero. Kohdat, joihin varjostus kasvoilla tehdään, ovat poskipäiden alapuolella, hiusrajassa ja leuan alla. Kun varjostukset on saatu kuntoon, tuodaan kasvoille ilmettä piristävää valoa. V arjostus neuvotaan tekemään tummilla sävyillä ja korostus vaaleilla. Poskipuna tuo pirteyttä, väriä ja ilmettä kasvoille. Poskipäiden kohottaminen. Voit myös pakastaa levitettä annosrasioihin. Silmäkulmien sisänurkat tuppaavat tummumaan iän myötä. Eino Leino: Maaliskuulla Omegarikas levite Hymy tehokasta kasvojumppaa Hymyileminen hieroo sisältäkin päin ja tervehdyttää vastavuoroisesti. Kevään kunniaksi kokeile kirkkaitakin värejä, esimerkiksi korallia, pinkkiä tai kirkasta oranssia tai hempeile vaaleanpunaisen ja persikan sävyillä. Vedä varovasti ihoa ylöspäin. Huivin koko on n. Omega-kolmoset pitävät myös solukalvot pehmeinä ja joustavina. Silmäluomien kohottaminen. Taivuta päätä taaksepäin ja kosketa kaulaa kevyesti. 60x160cm ja materiaali cashmeren kaltaista keinokuitua. Aseta peukalot silmien yläpuolelle. Camelina-öljyssä on omega-3 -rasvahappojen lisäksi kuutosta ja ysiä sekä E-vitamiinia.. Ajassa Vastausohjeet ristikon ratkojalle –?toimi näin: Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 2-25. Kaulan kohottaminen. Palkintona on Huivikauppa.comin indigonsininen pashminatyylinen, klassinen huivi kevään asusteeksi. 1 osa voita 1 osa camelinaöljyä 0,7 osaa vettä runsaasti yrttejä silputtuna, esimerkiksi ruohosipulia, persiljaa, korianteria, sitruunamelissaa, valkosipulia Sekoita tasaiseksi tehosekoittimessa. Laita jääkaappiin jähmettymään
Postinumero: ……………………............ Sama täällä! KASVAA LÄMPIMÄSSÄ SIJA LEIPOJAN VAIVATTA VA AIKANAAN PALVOTTU TOTELLA KAULASSA LENK HÄNELLÄ KULTAINEN KOSKETUS ALMAT DEPRESSIOIKSI POH . Ri sti kk o 2-2 02 5 ”REMPO” ALHAALTA YLÖS -KATO VIIHTYY YKSIN MAALANNUT JOHANNES KANNETTAVIA TÄÄLLÄ SYNTYI AA-LIIKE A+ VIRVELIKALASTUKSESSA HIENOJA KOKEA sukua äideille FJÄDER KASVIEN KOHOTTAMA ÄITI TERESAKIN KAIT SEKAISIN! KUITTI TÄHTI KORJATTAVA TIETYSTI LASI HAJOSI TYTÖKSI! +T IDEA 113 kg NYLJIN OMMELLA ROINE AHO UPEA PAINAVAT KEHOA TAI MIELTÄ KOLMIOKIN VOI OLLA KOUVOLAAN LIITETTY MERIKANTO SVEITSIÄ JUOMA JAUHELIHAANTAVAT OHJEITA. Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………….............. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. . UTON OSTOA. Puhelinnumero: ....…………………………..………........... . . SUURIN VASUNA! AHVENISTOLLAKIN TONAVAAN KANKEA KARVA SAMA JOS IN=AKSI SYYTETYN APUNA SÄHKÖVARAUTUNUT SIBELIUKSEN KOTI BRASILIAA NÄYTT. Paikkakunta: …………………….………………………………..... Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä ja palkinnosta edellisellä sivulla, 97. HÖPÖTYS LOUNASHEIMO PINTATAKALAPSILLA SIIVIN TIMANTTI PITKITTYÄ VOI LANKAA PAKKAUKSEN PAINO SORSALINTU AuKymppi tuli! Kortti lähti, en saa ajaa. Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….…............. BATES VIRTAUS MYY HUONEKALUJA IRTOKAPPALEINA EEPOS NÄYTTELIJÄ MAY RYAN PIUHA OTTAA ASIAT AINA VAKAVASTI TÄMÄKIN YLÖS VIEHE ASSANGE BAGDAD TÄÄLLÄ JETSULLEEN RUSKEA MAAVÄRI LISÄTÄ BENSIINIÄ SPANDAUN VANKI NUMERO 7 HÄTÄILLÄ RUNOKIRJAN VÄNRIKKI 1 2 3 4 5 6 7 8 9
KATSO KOKO VALIKOIMA www.rally.fi PYRKIJÄ E1300 Ajonopeus: 15 km/h. 2890 . Takaleveys vain 65 cm, paino 23 kg. 10-17, La 10-13 Tilaukset ja tiedustelut puh. PYRKIJÄ E1000 Nelipyöräinen jotka voi LADATA KOTONA TAI SIINÄ PAIKOILLAAN. Automaattijarrut. 2x20Ah LITIUM AKKUA Ajomatka 90 km. Isoin kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! (ennen 1985 syntyneet!) SÄHKÖMOPOJEN MERCEDES! Täysautomaatti, pakki. Max. 179?/kk. Valot. Toimintasäde max: 60 km. Värit: MetalliPunainen ja Hopea.. 95?/kk. Nopeus 15 km/h. Rahoituksella alk. 2390 . E400 ja E1000 NOPEILLE KAIKKIIN 3 KAUPANPÄÄLLE! (arvo 340?) TakaBoxi, takateline ja suojapeite GEELI-akut. Latausaika: 4?8 tuntia. SÄHKÖSKOOTTERI SÄHKÖSKOOTTERI Rahoituksella alk.75?/kk. 1 LYIJYGEELI-AKUILLA Max. 3 eri ajonopeutta: 10km/17km/25km/h. 9990 . Takuu 2 v. 2 LITIUM-AKUILLA Max. Pakki. MODULARBOX OY MODULARBOX OY MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III MÖN KIJÄ CE NTE R MÖN KIJÄ CE NTE R MÖN KIJÄ CE NTE R Avoinna: Ark. Takuu 2 v. kaksi versiota: PYRKIJÄ E400 Tehokas 1000 W moottori. Takuu 2 v. Rahoituksella alk. 2890 . 99?/kk. 80?/kk. 75?/kk. Värit: Metallipunainen ja -sininen. 2 Kolmipyöräinen, todella helppo ajaa! Voi ajaa polkimista polkemalla tai kaasukahvaa kääntämällä. LED-valot. Rahoituksella alk. Renkaat: 14" paksut Ilmakumirenkaat. Silti kompaktin kokonsa puolesta se sopii hyvin kaupunkiolosuhteisiin. Alumiinirunko, kantavuus 150 kg, Korit takana ja edessä. Isot 40 cm ilmakumirenkaat. Mitat: Pituus 135 cm, Leveys 69 cm Takuu 2 v. 2890 . PYRKIJÄ E1200 2490 . Nousukyky: 25 astetta. 1 Irrotettava 30 Ah LITIUM-akku jonka voi ladata paikoillaan tai sisällä kotona. LED-valot, Nopeus 10-25 km/h. Rahoituksella alk. 20" Kenda 1,95 renkaat. UUTUUS! SÄHKÖSKOOTTERI SÄHKÖPYÖRÄ Max. ajomatka jopa 150 km latauksella. ajomatka 100-120 km, 36 V 16 Ah Lithium akku. Tämä malli on suunniteltu kovaan käyttöön kaiken kokoisille kuljettajille ja kaikenlaisiin maastoihin. Takuu 2 v. ajomatka 50 km. +tk Rahoituksella alk. 95?/kk. PYRKIJÄ 6-vaihdetta. Paino: 320 kg. Ajomatka 50-60km. tai s-postilla: myynti@rally.fi 09 595 510 040 553 2428 tai netistä www.rally.fi sivuilta Meillä takuu, varaosat ja huolto pelaa varmasti! TILAA HETI OMASI! NOPEAT TOIMITUKSET RAHDILLA KOTIIN ASTI! KATSO KOKO VALIKOIMA www.rally.fi Näillä kaikilla saa ajaa ilman ajokorttia! SÄHKÖSKOOTTERI Takuu 2 v. Mitat: Pituus 155 cm, Leveys 68 cm Moottori: 24V 950W, Automaattijarrut. Takuu 2 v. Tehokas 3Kw moottori TILAA ESITE! Lisävarusteena nastarenkaat alumiinivanteilla. ajomatka jopa 95 km latauksella. 1790 . 99?/kk. Kantavuus: 200 kg. 2350 . KÄÄNTYVÄLLÄ KUSKIN ISTUIMELLA! NYT kaksi versiota! SÄHKÖMOPO SÄHKÖMOPO 7990 . Pakki, Automaattijarrut. Rahoituksella alk. Ajomatka 70-80 km. Pakki. SUOMESSA YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. Senioriskootterimalli on varustettu isommilla renkailla ja lukittavalla laatikolla. +tk Rahoituksella alk. Rahoituksella alk. Max.nopeus: 45 km/h Rekisteröity: 2 hengelle Kantavuus: 190 kg. Suomen suosituin sähköskootteri! PYRKIJÄ E500 Nopeus 15 km/h. 169?/kk
B-Cure Laserilla kipu lievit tyi heti ensimmäisellä hoitokerralla ja kun jatkoin hoitoa, toipui kyynärpääni parissa viikossa.” • Ann-Mari Reinson, Tampere: ”Kaaduin vuosia sitten pyörällä ja polveni vääntyi pahasti. Hankin B-Cure Lase rin, jonka avul la olen voinut jättää kipulääkkeet kokonaan pois. Kliiniset tutkimukset osoittavat terapian tehoavan mm. Nettisivuiltamme voit lukea käyttä jien omia kertomuksia sekä blogista ammattilaisten kokemuk sia. Olen kokeillut kaikenlaisia kivunlievitysmenetelmiä ja B-Cure Laser on se, joka todella rauhoittaa kipua ja pitää sen pois. • Jussi Murtomäki, Helsinki: ”Minulla on kaularangan kulumisen vuoksi asennettu implantti nikamien väliin. A kuutin ja kroonisen kivun hoitoon käytettävän laserterapian pitkäaikainen kivunlievitysvaikutus perustuu kivun läh teen hoitoon. Käytän sitä myös sormien nivelrikkokipuun. i Tuotetta myy Terveystekniikka. nivelrikko, jännetulehdukset, urheiluvammat, TMD). Ilman B-Cure Laseria olisin joutunut lopettamaan pelaamisen.” Vuoden terveystuote 2022 B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteek si kommentein ”Laserointi lievitti nivelrikos ta kärsivien sormien kipuja jo viikos sa. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! MAINOS. Tutkimuk set osoitta vat mm. Turvallinen ja helppokäyttöinen Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä. PAL.VKO 2025-17 600114-2502 B-Cure Laserin on kliinisesti todistettu lievittävän laajaa kirjoa erilaisia kipuja ja edistävän kudosvaurioiden ja tulehdusten paranemista. Olen kuitenkin jo kuusi vuotta kärsinyt pahoista hermokivuista niska-hartiaseudulla. Valitse aika (2–8 min.) 3. Terapialla ei ole vasta-aiheita; sitä voi käyttää tekonivelten, sydämentahdistimen tai muiden implanttien yhteydessä. 030 635 8332 • Hannu Eloranta, Helsinki: ”Minua vaivasi pitkään ikävä tenniskyynärpää. laitteen olevan kivun hoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen paranemista. Käynnistä laser 2. Muutama vuosi sitten alkoi käden ylös vieminen vaikeutumaan ja syöttäminen muuttui tuskalliseksi. Terapia vahvistaa oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueel la vallitsevan tulehduksen tai vaurion luonnollinen paraneminen edistyy. 1. Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure-laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laserin tehosta on julkaistu 6 tuplasokkotutkimusta. akuuttiin ja krooniseen lihasja nivel kipuun, erilaisiin kulumaja hermo kipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista (mm. Lääkärit eivät löytäneet mitään korjattavaa ja ennustivat kipujen seuraavan minua lop pu elämän. Sa to ja julk aistuja käyttäjä ko ke m uk si a KÄYTTÄJÄT KIITTÄVÄT Laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, joten muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Laitetta voi myös vuokrata kokeiluun. Käyttäjät kiittävät Aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. Lisätietoa tekno logiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. Onneksi löysin B-Cure Laserin, jonka avulla olen saanut kivun pois.” Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Koska B-Cure Laserin teho perustuu kudoksen ja solujen oman toiminnan parantamiseen, parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. Lääkärissä minulle on vain annettu kipulääkkeitä, kun muita keinoja ei ole keksitty. Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU Jo tuhannet suomalaiset koti taloudet käyttävät BCure Laseria mitä moninaisim piin vaivoi hin. En tiedä miten selviäisin ilman!” • Kent Nordström, Loviisa: ”Olen nuoresta asti harrastanut tennistä. Suomessa apua vaivoihin saadaan jo tuhansissa kotitalouksissa, ja laitetta hyödyntävät myös kipuklinikat, haava hoito sekä fysioja lymfa terapeutit. Ota niskalenkki kivustasi • Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Lihasja nivelkivut • Kulumat • Haavat • Tulehdukset Tuija Manninen hoitaa laserilla selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja ja sormien moninivelrikkoa. Mahtavaa, että on tällainen lääkkeetön vaihtoehto kivunhoitoon!” • Riitta Pehkonen, Kerava: ”Olen vuosia kärsinyt iskiaskivusta, joka on pitänyt minua öisin hereillä