3/2017 6,90 Terveellinen ruoka ehkäisee syöpää Tv-kokki Kati Nappa vie nyt senioreille terveysviestiä Koira pitää Laurin kiinni elämässä Ruoka-aineet voivat olla vaarallisia lääkityksen yhteydessä Jerry elää syöpänsä kanssa päivän kerrallaan Nykyseniori ei kuulolaitetta häpeä Hyvä tasapaino helpottaa jokapäiväistä elämää on Mikon tärkein elämänvoima Musiikki Katso tarkkaan mitä syöt:
Uusi ympäristö voi aluksi hämmentää. On hienoa päästä näkemään, kuinka asukkaat virkistyvät ja alkavat voida aiempaa paremmin, kun hoivakodissa elämästä tulee turvallista ja säännöllistä. Hyvässä hoivakodissa kunnioitetaan asukkaiden erilaisuutta ja sopeudutaan heidän elämäänsä, ei päinvastoin.” LARS KONTTINEN, ATTENDON LÄÄKÄRI Lars työskentelee lääkärinä hoivakotipalveluja tarjoavassa Attendossa ja on erikoistumassa geriatriaan eli vanhustenhoitoon. I 050 538 9010 “Hoivakotiin muuttaminen on suuri elämänmuutos, eikä uuteen elämäntilanteeseen sopeutuminen ole aina helppoa. Rinnalla kulkeminen on meille vanhustenhoidon tärkeimpiä perusarvoja. Attendon Mummolat ovat lämminhenkisiä hoivakoteja, joihin on helppo tulla ja joissa on hyvä olla – joko lyhyen aikaa tai pysyvästi. Lue lisää hänen ajatuksiaan osoitteessa www.attendo.fi/blogi. Hoivakotiemme asukkaista noin 85 prosenttia on muistisairaita, mutta meille he eivät ole potilaita vaan asukkaita. Tutustu hoivakoteihimme osoitteessa www.attendo.fi/ hoivapalvelut. Ruoka tulee ajallaan, liikkumiseen kannustetaan ja ympärillä on seuraa. On tärkeää kulkea asukkaiden rinnalla vaikeinakin hetkinä, jotta he eivät kokisi tulevansa hylätyksi juuri silloin, kun he tarvitsevat kanssaihmisen läsnäoloa kaikista eniten. Hoivakodeissamme vanhukset ovat ihmisiä, eivät potilaita Soita ja kysy lisää: Anne Flink I anne.?ink@attendo.. Tervetuloa tutustumaan! AT TE ND O MUMMO LA MAINOS. Asukkaaksi pääsee kunnan sijoittamana, palvelusetelillä tai itse maksavana asukkaana
Säännöllisesti käytettynä Vaxol vähentää korvahuuhtelun tarvetta. Kutina lievittyy ja öljy pehmentää korvavahan saaden sen poistumaan. Käytä kerrasta kahteen viikossa estääksesi korvavahan muodostumista ja aina tarpeen mukaan kutiseville korville. Puhtaat ja terveet korvat Liiallinen korvavaha saa korvan kutisemaan ja kuulo voi huonontua. Käytä kuivalle, tukkoiselle nenälle tai poskiontelotulehduksen ja nuhan aikana. Korvan kaivaminen pumpulipuikolla voi aiheuttaa korvavahan pakkautumista vahatulpaksi, joka on hankala poistaa. Kaivamisesta rikkoutunut korvakäytävän iho tulehtuu helposti. Vaxol on helppo ja luonnollinen tapa hoitaa korviasi. OLIIVIÖ LJY 100 % AUTTA A SUIHKE KUIVALLE NENÄLLE Säilöntäaineeton Aikuisille ja lapsille Apteekista Ainutlaatuinen Nezantol nenäsuihke kosteuttaa, voitelee ja puhdistaa nenän limakalvoja luonnollisesti. Apteekista ~200 annossuihketta. Sopii pitkäaikaiseen käyttöön.. Aikuisille ja yli 1-vuotiaille lapsille
Entinen tv-kokki Kati Nappa elää eläkepäiviään Espoossa. 54 PERUUKEISTA tuli luonnollisia. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 60 SAUVAKÄVELYLLÄ töitä aivoille ja lihaksille. Ilmoituspäällikkö: Eija Kiukkonen, p.09-41397375 eija.kiukkonen@karprint.. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 59 NIVELRIKON diagnostiikka kehittyy. 14 RUOKA JA LÄÄKKEET ovat pahimmillaan tappava yhdistelmä. 30 NYKYSENIORI ei kuulolaitetta häpeä. 18 KALTOINKOHTELIJA on usein ikäihmisen läheinen ihminen. . 35 KOHONNUT PSA-arvo ei kerro koko totuutta eturauhasesta. 26 IHO kertoo eletystä elämästä. Sisältö 3/2017 6. 82 SUOMALAISEN astmatutkimuksen tuloksia ihmetellään maailmalla. 78 TANSSILLA pysyy kunto yllä. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 46 KOTIRINTAMAN LAPSET-kirja kertoo sodasta lasten silmin. Puh. 8 50 HANNU PETÄJOKI ei päästä herra Parkinsonia niskan päälle. vuosikerta 8 KATI NAPAN eläkepäiviin kuuluvat terveellinen ravinto, liikunta sekä mielen pirteänä pitävä aktiivinen sosiaalinen elämä. 36 JERRY REINIKAISEN eturauhassyöpä leviää hoidoista huolimatta. 34 HOITAMATON huono kuulo lisää riskiä sairastua. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 38 TERVEELLINEN ruoka ehkäisee syöpää. Tätä nykyä hän käy silloin tällöin pitämässä luentoja hyvästä ravitsemuksesta senioreille Kunnossa kaiken ikää -teemalla. 88 MONI KOTI kärsii sisäilmaongelmista turhaan. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 68 TASAPAINOIEMALLA turvallisuutta arkeen. 92 KOLUMNI. 74 KEINUTUOLIJUMPPA parantaa tasapainoa. 64 KORJAUSAVUSTUSTA voi hakea ympärivuotisesti. 42 SUOMENAJOKOIRALLA tärkeä osa Lauri Talvitien elämässä. 84 50:50 – esittelee helppoa tietä pysyvään painonhallintaan. 94 SÄÄNNÖLLISESTI suuhygienistille! 98 Ristikkoa ratkomaan!. Seuraava numero ilmestyy kesäkuun alussa. 22 MUSIIKISTA apu Mikko Ojajärven ikäkriisiin. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa
Diabetes on Suomen munuaistautirekisterin mukaan yleisin syy dialyysihoitoa vaativaan krooniseen munuaissairauteen. Selvitys osoitti, että 68+ Sporttikorttia käyttävät espoolaiset ovat aktiivisia ja he voivat paremmin. . Verensokerin lisäksi verenpaine ja veren rasvat on hoidettava hyvin. Paras keino ehkäistä tyypin 2 diabetes on säilyttää normaalipaino, ja varoa varsinkin keskivartalolihavuutta. Yhteys oli voimakkaampi miehillä, mutta näkyi myös naisilla. Nivelrikon tunnettuja biomekaanisia altistajia ovat erilaiset vammat, ylipaino, nivelten virheasennot, työn tai urheilun aiheuttama kuormitus jne. Viimeisin näistä on saaristoveneiden maksuton käyttö, joka on tutkimuksessa koettu innostavana mahdollisuutena mennä luontoon. Valkosipulilla on yllättäviä terveyshyötyjä, kertoo tuore tutkimus. Lääketieteen lisensiaatti Maiju Welling Oulun yliopistosta osoittaa väitöstutkimuksessaan, että keskimääräistä suurempi pituus lisää polvinivelrikon riskiä. Parkinsonin tauti on etenevä sairaus, jossa keskiaivoissa sijaitsevat dopamiinia tuottavat hermosolut rappeutuvat. Professori Mart Saarman laboratoriossa Biotekniikan instituutissa Parkinsonin taudin ja hermosolujen kasvutekijöitä on tutkittu pitkään. +68 sporttikortti liikuttaa senioreita Espoossa. Joka kolmas heistä sairastuu ajan myötä munuaissairauteen. Parkinsonin tautia sairastavien potilaiden rekrytointi satunnaistettuun ja lumelääke-kontrolloituun kliiniseen tutkimukseen on määrä aloittaa Ruotsissa jo tänä vuonna. Pohjois-Suomessa vuonna 1966 syntyneillä henkilöillä minkä tahansa nivelen nivelrikon esiintyvyys oli 46 vuoden iässä miehillä 6,3 prosenttia ja naisilla 4,7 prosenttia. Phytomedicine-lehdessä julkaistussa kokooma-tutkimuksessa käytiin läpi seitsemän tasokasta valkosipulitutkimusta. Erityisesti kaikkein pisimmät (korkeimpaan neljännekseen kuuluvat) saivat keskimääräistä useammin polvinivelrikkodiagnoosin. Huonossa tasapainossa oleva diabetes on merkittävä riski saada munuaissairaus. Esimerkiksi uimahallikäyntejä vuonna 2016 Sporttikortilla oli yli 180 000 ja uintiystävillä lähes 7000. Tutkimus Helsingin yliopistossa löydetyn hermosoluja suojaavan CDNF-valkuaisaineen ympärillä etenee merkittävästi, kun Parkinsonin tautiin sairastuneiden potilaiden kliiniset lääkekokeet aloitetaan Ruotsissa. Ylipainon välttäminen ja säännöllinen liikunta ehkäisevät tehokkaasti diabetesta sairastavan henkilön riskiä sairastua munuaistautiin. Tärkeä tavoite on saada mahdollisimman moni liikkumaan ja kortin tarjoamia maksuttomia palveluita onkin laajennettu jatkuvasti. Selvitystyön mukaan kortin vaikutukset senioreiden liikkumiseen ja hyvinvointiin ovat merkityksellisiä. Missään tutkimuksessa ei todettu valkosipulin aiheuttavan haitallisia sivuvaikutuksia, mutta joillekin tuore valkosipuli saattaa aiheuttaa lievää suoliston ärsytystä. 55 Polven nivelrikko vaanii pitkiä miehiä . Myös perimä on tärkeä taustatekijä. Munuaissairauden yleisin syy on diabetes . Tämä on reilu kolmannes korttiin oikeutetuista. Espoossa on ollut käytössä kymmenen vuotta maksuton 68+ Sporttikortti. Suomessa on diabetesta sairastavia jo yli puoli miljoonaa. Ruotsin lääkeviranomainen MPA:n kliiniselle tutkimukselle myöntämä lupa koskee suomalaisen lääkekehitysyhtiö Herantis Pharman CDNF-tutkimusvalmistetta. Valkosipuli ja siitä tehdyt ravintolisät vaikuttavat edullisesti verenpaineeseen henkilöillä, joilla verenpaine on koholla. Valkosipuli laskee verenpainetta Parkinsonin taudin lääkehoitoa aletaan testata ruotsalaisilla potilailla . Löytö vahvistaa käsitystä biomekaanisten tekijöiden tärkeydestä nivelrikon synnyssä. Niiden mukaan valkosipulivalmisteita syövillä henkilöillä yläpaine laski keskimäärin 6,71 yksikköä ja alapaine 4,79 yksikköä. Nivelrikon tautiprosessi tunnetaan yhä huonosti. Väitöstutkimuksessa tutkittiin nivelrikon esiintyvyyttä ja riskitekijöitä kolmessa suomalaisaineistossa. Diabeettinen munuaissairaus on tärkeää todeta ajoissa. Jo muutaman kilon laihdutus ja puolen tunnin päivittäinen liikunta vähentävät riskiä. Espoon kaupungin Liikuntapalvelut lähettää vuosittain henkilökohtaisen kirjeen kortista sinä vuonna 68 vuotta täyttäville. Edullinen vaikutus terveyteen perustuu pääasiassa valkosipulin rikkipitoiseen allisiiniin ja sen johdannaisaineisiin, joilla on voimakkaan pistävä haju. Munuaistautia voidaan myös ehkäistä terveellisillä elämäntavoilla. Viime aikoina tutkimus on ottanut merkittäviä askeleita eteenpäin. Tyypin 1 diabeteksen ehkäisyyn ei ole löydetty vielä keinoja. Aikaisemmissa tutkimuksissa on havaittu valkosipulin alentavan tehokkaasti kolesterolia (5,4%) ja veren triglyseridipitoisuuksia (6,5%), lisäksi valkosipulin ainesosat ovat myös tehokkaita antioksidantteja. Vuonna 2016 Espoossa oli sporttikortin lunastaneita senioreita noin 14 000. . Väestön ikääntyessä tautia sairastavien määrä kasvaa myös Suomessa. 8.3. Toistaiseksi taudin kulkua hidastavat lääkkeet ovat puuttuneet. Viime aikoina on alettu ymmärtää, että nivelrikko ei ole itsenäinen tai vain ikääntymisestä johtuva sairaus, vaan useiden erilaisten tautiprosessien lopputulos
Ahomansikka on tunnettu myös rohtona, joka auttaa moneen vaivaan. 6 Pääkirjoitus Musiikki rauhoittaa, rentouttaa ja piristää . Maatiainen -yhdistys on valinnut vuoden 2017 maatiaiskasviksi entisaikojen lapsuuden kesistä muistuttavan ahomansikan. Ahomansikka on vitamiinipommi. Juha Ahola . Siis sanat unohtuvat, mutta sävelet eivät. Joanna, 33 (san.) ja Harri Luoma, 34 (säv.) asuvat Kuortaneella ja ovat pitkäaikaisia musiikin harrastajia. Musiikkiterapia on kuntoutusja hoitomuoto, jossa musiikin eri elementtejä, muun muassa rytmiä, harmoniaa, melodiaa, äänensävyä tai dynamiikkaa käytetään vuorovaikutuksen keskeisenä välineenä yksilöllisesti asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi. Hienoarominen ahomansikka on parasta tuoreena, joskin nopesti pakastettuna ne säilyttävät osan aromistaan. Tienpientareilta se on löytänyt uusia kasvupaikkoja, jossa liian korkea kilpaileva kasvillisuus niitetään. Musiikkiterapialla voidaan saavuttaa myönteisiä tuloksia sekä fyysisten että psyykkisten oireiden ja sairauksien hoidossa. Kaskeamisen seurauksena sille oli syntynyt verrattomia kasvupaikkoja, kuten ahoja. Myös nauraen! Se on monelle muistisairaalle tärkeää terapiaa, samalla psyykkinen kunto kohenee ja musiikki tuo mukanaan ja luo rentoutumisen tunteen. Musiikkiterapia voi olla yksilötai ryhmäterapiaa. Muistot nuoruuden kappaleista, tutut laulujen sanat ja tunteita herättävät sävelet muistuvat usein mieleen vielä sairauden vaikeassakin vaiheessa. Kuva: Ahomansikka/ Keijo Kukkola. Heinäkuu parasta satoaikaa Lomailijan heinäkuu on mansikan parasta satoaikaa. Tuomo Tiitinen on Seinäjoella asuva 32-vuotias musiikin opettaja ja keikkaileva muusikko. Sävellyskilpailun tarkoituksena oli tuottaa sotaveteraaneista, miehistä ja naisista kertovia nykyaikaan soveltuvia lauluja lapsille ja nuorille. Maallikosta tuntuu ihmeelliseltä, minkä vuoksi ihmisen muistiapparaatti toimii tuolla tavalla. 32, tekee ammatikseen musiikkia. Sanoituksessa painotettiin veteraanien kunnioittamista ja perinnettä, isänmaan rakkautta, uskoa tulevaisuuteen, positiivisuutta ja kansanomaisuutta. Muistisairaus heikentää muistia ja haalistaa muistoja, mutta ei vie sävelmiä. Se lisääntyy tehokkaasti rönsyillään. Sävellyskilpailuun lähetettiin runsas 20 laadukasta ehdotusta. Kotipuutarhassa maanpeitekasvi Kotipuutarhassa ahomansikka soveltuu hyvin maanpeittokasviksi aurinkoisille ja puolivarjoisille alueille, mutta miksi ei myös pellolla viljeltäväksi. Ahomansikka suosii lämpöisiä ja valoisia kasvupaikkoja, ojanpientareitan, rinteitä ja kallioita, mutta ei oikein pärjää korkeakasvuisten ketokasvien katveessa tai varjoissa metsässä. Monet ahot ovat muinaisia kaskimaita, joiden viljelystä on luovuttu. Parhaaksi sävelmäksi tuomaristo listasi Tuomo Tiitisen kappaleen Isä kerro , toiseksi pariskunta Joanna ja Harri Luoman kappaleen Lahjaksi saatu ja kolmanneksi Timo Metsäpeuran kappaleen Suomen leijonat . Kilpailukappaleita on mahdollista kuulla alkusyksyllä. Helsinkiläinen Timo Metsäpeura. Ahomansikka on hyvä C-, Aja B-vitamiinien lähde. Ahomansikka on hyvä C-, Aja B-vitamiinien lähde Sotaveteraaniliiton sävellyskilpailu ratkesi . Sen hoitavista vaikutuksista on paljon tutkimustuloksia myös muistisairailla. Suomessa ahomansikka oli merkittävä talousmarja vielä 1800-1900-luvun vaihteessa. Niitä voi myös kuivata. Suomen Sotaveteraaniliiton viime keväänä julkistaman sävellyskilpailun parhaimmisto on valittu. Sitä suosittivat niin ruotsalainen taksonomian perustajaisä Carl von Linné 1700-luvulla, suomalaisen kasvitieteen uranuurtaja Elias Lönnrot kuin myös viime vuosisadan hyötykasvitutkija Toivo Rautavaara. Musiikki rauhoittaa, rentouttaa, piristää, tuo iloa ja auttaa käsittelemään tunteita myös silloin, kun sanoja ei enää ole. Perinteiset maatalouden, erityisesti laiduntamisen ylläpitämät kasviyhteisöt ovat häviämässä, joten ahomansikalle on entisaikoja niukemmin soveliaita kasvupaikkoja tarjolla. On tärkeää, että muistisairaiden ihmisten on mukavaa osallistua tilaisuuksiin ja konsertteihin, joissa tuttuihin melodioihin törmää yhdessä läheisten kanssa, kuunnellen, mukana laulaen ja muistellen. Jokaisella muistisairaalla ihmisellä ja hänen läheisellään on oltava mahdollisuus osallistua, tehdä ja harrastaa asioita, jotka ovat aiemminkin kuuluneet omaan ja hyvään elämään. Sitä käytetään sekä kokonaishoidon osana muiden hoitomuotojen rinnalla että myös pääasiallisena hoitomuotona. . Toivo Rautavaaran mukaan (Miten luonto parantaa, 1980) mansikanlehdistä keitetty tee edistää virtsan eritystä ja hikoilua, ehkäisee tulehduksia, alentaa verenpainetta ja estää verisuonten kalkkeutumista
Ketolan tutkimuksen mukaan leikkaus ei ole kustannustehokas hoitomuoto liikeja liikuntahoitoon verrattuna. Pidän itseäni kunnossa liikkumalla luonnossa. Pidemmän päälle hankalien tilanteiden välttely vain lisää oireilua. Altistuksen avulla voidaan tehokkaasti lievittää ikäviä kehollisia tuntemuksia ja tunteita, jotka esiintyvät sosiaalisten tilanteiden yhteydessä, kertoo FT, PsL, erikoispsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti (VET) Jan-Henry Stenberg . Tutkimustulosten valossa olkalisäkkeen avarrusleikkauksen käyttöaiheet tulee määritellä uudelleen.. Tänään voin hyvin! En ole käynyt lääkärin luona tutkituttamassa itseäni muutamaan vuoteen, ajattelen, että kyllä kroppa ilmoittaa, kun jotain on huonosti. Kun sieltä palaa, on rauhoittunut ja hyvä mieli! Hanna Jokela, 67, on eläkkeellä kouluohjaajan työstä. Usein siihen liittyy epämiellyttäviä ruumiillisia tuntemuksia, kuten punastumista, hikoilua, käsien vapinaa, äänen värisemistä tai sydämen tykyttelyä. MITEN VOIT. – Tärkeimmäksi erilliseksi menetelmäksi näyttäisi vaikuttavuustutkimusten perusteella nousevan harjaantuminen jännittäviin tilanteisiin eli altistuminen. Hyötyliikuntaa tulee kesäisin ja syksyisin marjaja sienimetsässä. Ketolan tutkimus palkittiin Yhdysvalloissa maailman suurimmassa ortopedian kongressissa yläraajakategorian parhaana työnä maaliskuun puolivälissä. Harrastukset ja järjestötoiminta ovat myös tärkeitä, sosiaalisia yhdessäolon muotoja. MITEN PIDÄT ITSESI KUNNOSSA. Keskimmäisillä tyttärillä on lapsia, kolme kaikkiaan, ja he ovat mummon ja vaarin mielessä päivittäin! Sosiaalisten tilanteiden pelosta voi päästä eroon Merkittävä kansainvälinen tunnustus suomalaisortopedille . Hanna Jokela harrastaa runonlausuntaa. Ketola havaitsi, että sama tulos olkanivelen hankausoireyhtymän hoidossa saavutetaan ohjatulla ja valvotulla fysioterapeuttisella harjoittelulla. Oma ja läheisten terveys on tärkeä asia. Lapset, lastenlapset, aviopuoliso, läheiset, ystävät. Hän toimii paikallisen eläkejärjestön puheenjohtajana, nyt toinen vuosi menossa. Ketola tutki väitöskirjassaan olkapään hankausoireyhtymää, joka on yksi yleisimmistä olkakivun aiheuttajista. Pelko arvostelluksi tai nöyryytetyksi tulemisesta rajoittaa merkittävästi monien ihmissuhteita, opintoja ja työuraa. Hetkellisen olon helpottumisen jälkeen olo on huono, koska henkilö tietää paenneensa tilanteesta. Sen hoidossa käytetään edelleen paljon olkalisäkkeen avarrusleikkausta, vaikka sen tehosta ei ole näyttöä. . Tamperelainen ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Saara Ketola on saanut huomattavan tunnustuksen väitöskirjatutkimuksestaan olkapään hankausoireyhtymän hoidosta. 3. Hän on myös seurakunnan luottamustoimessa. Vihdin Tervalammella asuvilla Jokeloilla on neljä aikuista lasta, poika sekä kolme tytärtä. Se onkin Ketolan mukaan paras hoidon perusta. 7 Mitä kuuluu. Sosiaalisten tilanteiden pelkoa esiintyy erityisesti tilanteissa, joissa henkilö on toisten tarkkailtavana tai arvioitavana. Nuuksion kansallispuisto on lähellä, sinne mennään yhdessä retkelle ystävien ja lastenlasten kanssa. MIKÄ ON TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄSI. Arviolta 10–15 prosenttia ihmisistä kärsii tällaisesta oireilusta ainakin jossakin vaiheessa elämäänsä. On paljon asioita, jotka ovat tärkeitä omassa elämässäni. Tämän ikäisenä ehkä kuuluu olla pientä kolotusta polvissa, mutta usein kävely metsässä auttaa vaivaan kuin vaivaan! Luin eräästä tutkimuksesta, jossa sanottiin, että 15 minuutin metsässä kävely alentaa stressiä ja verenpainetta huomattavasti. Kotimme on maalla, metsän keskellä, joten on helppo lähteä ulos. Sosiaalisten tilanteiden pelko on yksi tavallisimpia ahdistuneisuuden muotoja. Lisäksi jännitys tulevia vastaavanlaisia tilanteita kohtaan vain kasvaa. Lastenlasten yökyläilyt ovat parasta laatuaikaa
K ati Nappa, 69 on eläkkeellä oleva kotitalousopettaja, ruokatoimittaja ja ruokakulttuurin edistäjä. Kati Napan eläkepäiviin kuuluvat terveellinen ravinto, liikunta sekä mielen pirteänä pitävä aktiivinen sosiaalinen elämä. – Juomme lasin punaviiniä enää vain joka toinen ilta. En ole koskaan jännittänyt esiintymistä. 8 . Lasillinen joka ilta kertyy liiaksi vyötärölle, toteavat itsestään huolta pitävät liikunnalliset Kati Nappa ja Heikki Riste. Hän on tehnyt ruokaa ja ollut toimittajana erilaisissa tv-ohjelmissa, muun muassa Tänään kotona, Katin kanssa keittiössä, Tänä torstaina ja Huomenta Suomessa MTV3-kanavalla.. He totesivat netissä tavattuaan tuntevansa toisensa työkuvioista vanhastaan. Kumpikin oli aikaisemmin jäänyt tahollaan leskeksi. He ovat pitäneet yhtä 10 vuotta. – Tykkäsin hirveästi tehdä suoria lähetyksiä. Kaikkea kohtuudella Parhaat työvuotensa Nappa vietti omien sanojensa mukaan Huomenta Suomi -ohjelmassa, jossa hän työskenteli tv-kokkina antaen ihmisille ruuanlaittovinkkejä vuodet 1989-2003
– Joskus keskus meni täysin tukkoon, kun ihmiset soittivat, että mitä siihen nyt sitten tuli, Nappa muistelee. Lääkkeen kanssa ei maitotaloustuotteita . En tiennyt siitä mitään, kunnes yksi ystävätär oli lukenut lehdestä ja kertoi. Minä olen niin tehnyt, ja olemme ihmetelleet, kun lääke ei ole tehonnut. – Kun tapaan ihmisiä, toteavat he kuinka monimutkaisia nykykokkien reseptit ovat. – Missään ei lukenut, eikä kukaan sanonut, ettei aamulla otettavan lääkkeen kanssa saa nauttia maitotaloustuotteita. – Nyt sen tiedän: Kaksi tuntia ennen lääkkeen ottamista ja kaksi tuntia lääkkeen ottamisen jälkeen, ei saa käyttää maitotaloustuotteita.. Työkaverit paras muisto Katin parhaat muistot tv-ajalta liittyvät mukaviin työkavereihin. He tekevätkin enemmän ravintolakuin kotiruokaa. Siltikään katsojat eivät aina ehtineet kirjoittaa niitä ylös. 9 . . MTV3 irtisanoi 2003 suuren määrän pitkäaikaista väkeään, ja Kati Napan poistuminen tv-ruudusta nosti silloin harmistusta katsojissa. – Monet tv-lähetykseen menossa olleet jännittyneet vieraat tulivat juttelemaan kanssani keittiön puolelle ja totesivat sen jälkeen, ettei heitä enää jännitäkään, Kati Nappa muistelee nauraen. Ravintolaruoka on eri kuin kotiruoka. Kati Nappa on syönyt kolmen vuoden ajan tyroksiinia eli kilpirauhashormonia kilpirauhasen vajaatoimintaan. Valoisalla parvekkeella on muisto Kati Napan lapsuuden kodista Nousiaisista. Nykyreseptit monimutkaisia Ihmiset muistavat Kati Napan televisiosta hyvin. Ennen panostettiin nimen omaan siihen, että reseptit olivat yksinkertaisia. – Osallistumme viikoittain senioriyhdistyksen kokouksiin ja se on hyvin antoisaa. Hän pääsi muun muassa ohjelmansa poistamista kritisoivaan Hesarin sarjakuvaan. – Hauska on edelleenkin nähdä, kun tapaamme aina silloin tällöin vanhojen maikkarilaisten kanssa. Ravintolaan mennään nautiskelemaan, ja silloin ruoka voi olla ihan erilaista kuin se, mitä joka päivä syödään
– Aikaisia aamuherätyksiä en kaipaa, nautimme rauhallisista pitkistä aamuista sanomalehteä lukien. Kodin ison ruokapöydän ääreen mahtuu 12 ruokailijaa. Espoon Matinkylässä asuva Kati Nappa haluaa pitää lähiympäristönsä siistinä ja hänellä onkin oma Pidä Matinkylä siistinäkampanjansa. Kati iloitsee myös siitä, että asunnossa on nykypäivän uudehkossa asunnossa harvinainen apukeittiö. Kati on harmistunut lähiympäristön epäsiisteydestä ja ihmisten välinpitämättömyydestä ympäristön suhteen. Kati Nappa pitää Matinkylää siistinä. Isoa pöytää tarvitaan myös, kun perheet kokoontuvat. Nykyiselle nuorten sukupolvelle sitä ei ole selvästi kukaan kylliksi korostanut. TV-potkujen jälkeen Kati teki ruokapalstaa Hyvä Terveys -lehteen ja toimi Keventäjät-projektin ruoka-asiantuntijana. Mieli ja keho pysyvät virkeinä Katilla ja Heikillä on useampikin yhteinen harrastus, joiden avulla mieli ja keho pysyvät virkeinä. Kuva kirjasta Katin ruokavuosi Huomenta Suomi-ohjelmassa. Ruokavieraita käy nykyään parin kuukauden välein ja silloin nautitaan hyvästä ruuasta ja mukavasta seurasta. . Nautitaan ruuasta ja seurasta Kati Nappa ja hänen elämänkumppaninsa Heikki Riste, 72, ovat asuneet seitsemän vuotta valoissa kauniissa kerrostaloasunnossa Espoon Matinkylässä. Lähetystä tekemässä Barita Rosenstöm (vas.), Lauri Karhuvaara ja Kati Nappa. Nimenomaan se, että siellä on samanikäisiä ihmisiä, jotka ajattelevat suurin piirtein samalla tapaa. Ruokavieraita käy nykyään parin kuukauden välein ja silloin nautitaan hyvästä ruuasta ja mukavasta seurasta. Kun on paljon vieraita, saadaan tavarat pois näkösältä. Aurinkoinen parveke on kesäinen lisähuone. – Erityisesti nuoriso heittää kaikenlaista, kääremuovejaja papereita, karkkipapereita tai vaikka osittain syötyjä hampurilaisia menemään tuosta vain. 65 vuotta Helsingissä asunut Heikki nauraa joutuneensa tulemaan naisen perässä Espooseen, jossa Kati on asunut pitkään. Pariskunta kuuluu myös senioriyhdistyksen hallitukseen. Päivittäisellä kävelylenkillä on hanskat kädessä ja roskapussi mukana. Kodin ison ruokapöydän ääreen mahtuu 12 ruokailijaa. He ovat mukana myös Matinkylän kokoomuksessa ja Heikki sen hallituksessa. – Osallistumme viikoittain senioriyhdistyksen kokouksiin ja se on hyvin antoisaa. Senioritoiminta on yksi niistä. Katin tyttärillä on seitsemän lasta ja Heikin tyttärellä kolme lasta. – Vanhemmat voisivat kertoa nuorisolleen, että roskat laitetaan roskikseen. Meillä on hauskaa yhdessä, Nappa kertoo. Huomenta Suomi -ohjelmasa syntyy vartaita. 10
Kati Nappa viihtyy Espoossa.. Kati kävi oppikoulua Turussa Nousiaisista käsin, mutta kun hänen nimismiesisänsä kuoli viisikymppisenä Katin ollessa oppikoulun toisella luokalla muutti hän asumaan tätinsä ja setänsä luo Turkuun. Kati ja avopuolisonsa Heikki olivat Presidentin itsenäisyyspäivä vastaanotolla presidentti Halosen aikana, suvaitsevaisuuden, ympäristön ja kestävän kehityksen teemavuonna. Perheen esikoinen Juha syntyi vuonna 1946 ja Kati vuonna 1947. Juhlia hän aikoo perheen ja parhaiden ystävien kanssa. Helmikuisten illanistujaisten menu oli tämä. . Olin kova kiipeilemään ja jos veljeni teki jotakin, niin kyllähän minäkin. Katin seitsemästä lapsenlapsesta vanhimmat alkavat lähestyä tein-ikää. Hän haki tuttavansa kehotuksesta avoinna ollutta paikkaa. Äiti oli kotoisin Nousiaisista. Kati keksi tehdä itselleen myös piilopaikan puuhun, jonne pääsi lukemaan, piiloon pikkusiskojen vahtimista. Nuorin on viisivuotias. Punnan perheen kuva 1940-luvulta. Elämä vei naimisiin Pertti Napan kanssa ja 1970-luvun alkupuolella syntyivät tyttäret, jotka ovat isänsä tapaan diplomi-insinöörejä. . – Isä kuoli sodassa sotilaille jaetun, nykyään huumeeksi luokitellun pervitiinin seurauksiin. Lapsista Juha syntyi vuonna 1946 ja Kati 1947. Televisiotyö päättyi 2003. Kati (Heli Katriina) Napalla o.s. 1970-luvulla televisioon Vuonna 1976 Kati aloitti työt televisiossa Tänään kotona -ohjelmassa. Ammatinvalinta kantanut Kati Nappa kirjoitti ylioppilaaksi Turussa ja kävi Turussa Martta-yhdistyksen talouskoulun, joka vaadittiin Helsingin kotitalousopettajaopistoon sisäänpääsyyn. Makuuhuoneen seinällä on 1915 Mietoisissa syntyneen isän syntymäkodin kuva. Punta on varsinaissuomalaiset juuret. 11 . – Rohkea ja topakka piti pienestä pitäen olla ja katsoa muiden perään. . Valmistumisen jälkeen tie vei 1970-71 miljonääripiiaksi Amerikkaan, jossa hän kiersi Greyhound -kaukoliikenneyhtiön linja-autolla koko maan. Hän muistaa hyvin 1970-luvun PohjoisKarjala projektin ja sen aikaisen terveysvalistuksen. . Mummi on hoitoapuna tarvittaessa. Olen tehnyt sitä elämässäni niin paljon pienestä pitäen. Kari Nappa ei ole luopunut esiintymisestä eläkepäivilläänkään. Opiskeluaikoina Kati oli kolmena kesänä työssä Ruotsissa, jossa hän oppi hyvin ruotsin kielen. – En ole koskaan ammatinvalintaani katunut. – Sain kiitosta sieltä, kun en tehnyt läskisoosia, hän kertoo. Heikki Riste jäi eläkkeelle kierrätysalalta 67-vuotiaana. Se tuhosi hänen munuaisensa. Myös työt ovat vieneet häntä ympäri maailmaa. Varsinais-Suomesta maailmalle . Matkustelu on kuulunut kiinteästi hänen elämäänsä. Nuorimmat vuosina 1952 ja 1955 syntyneet siskoni eivät muista isää ollenkaan. Kati Nappa täyttää 70, elokuun lopussa. Enää en ole mahdottoman innostunut kokkaamisesta ja leipomisesta. Selkäänkin tuli joskus, kun kiipeilimme katolla. Myös kunnosta huolehtiminen, liikunta, terveellinen ravinto ja kaikin puolin kohtuullinen elämäntapa ovat osa pariskunnan elämää. Katin vuotta vanhempi veli Juha Punta, 70, on salolainen kokoomusvaikuttaja. Tärkeiden lastenlasten kuvia on esillä työhuoneessa. Tätä nykyä hän käy silloin tällöin pitämässä luentoja hyvästä ravitsemuksesta senioreille Kunnossa kaiken ikää-teemalla. Myös tyttäret perheineen asuvat Espoossa. Hän oli mukana kehittämässä Lundiaa ja oli myös yrityksen vähemmistöosakas, kunnes 1982 perusti oman metallisia säilytyskalusteita valmistavan yrityksensä Kiskoon
Siitä on otettu useita painoksia. – Olin tottunut syömään hyvin terveellisesti, joten minulla oli tavoite pikkuhiljaa syöttää suomalaisille kasviksia. Kati Nappa on laatinut lukuisia ruokareseptejä. Kati Nappa on tehnyt uransa aikana useita kirjoja ja ollut niiden lisäksi mukana useissa ruokatoimittajien yhteisissä kirjaprojekteissa.. . Myös Tänä Torstainaohjelman vieraiden reseptejä on koottu omaksi kirjakseen. Katin ruokavuosi -kirjaan oli koottu vuoden reseptit Huomenta Suomen ohjelmista. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto 12 . Hänen sienija marjaresepteistään on julkaistu kirja Metsän makuja . Hän oli mukana muun muassa laihdutusohjelma Keventäjissä. Kati Nappa on lisäksi kirjoittajana myös ainakin kymmenessä toimittajien yhteisessä ruokakirjassa. Huomenta Suomen jälkeen Kati Nappa teki paljon myös erilaisia free lancer -projekteja, joista osa vei häntä ympäri maailmaa. Kati Napan Metsän makuja -kirja on ollut suosittu. Se oli minun sanomani.
– Muuten ei saa ollenkaan proteiineja. – Aloitimme vanhoina, emmekä kovin hyviksi tule, mutta kentällä pelin aikana kävellään lähes huomaamatta paljon. 87-vuotiaana muutama vuosi sitten kuolleella äidillä oli Alzheimerin tauti. Ja huomasin niiden tehon heti. – Tavoitteeseen pääse helpoiten, kun näkyvät rasvat vaihtaa pehmeiksi, leivälle, salaatinkastikkeessa, leivonnassa ja ruuanvalmistuksessa. Liikaa ei saa syödä Nälkää ei saa päästää yllättämään, eikä nälkäisenä kannata mennä kauppaan. Hyviä kuidun lähteitä ovat erilaiset täysjyvätuotteet: puurot ja täysjyväleipä. Onneksi siihen on tänä päivänä jo melko hyvä lääkitys. Palloilulajit, kuten golf sopivatkin Kati mukaan kaikenikäisille. Rasvatonta maitoa ja leivälle margariinia. – Hyvä ruoka on elämän nautintoja, mutta liikaa ei saa syödä, sanoo Kati Nappa. – Veljeni ei ole muistisairautta saanut, eikä onneksi kumpikaan nuoremmista siskoistakaan. Perimälleen ei mahda mitään. Kuitua keho tarvitsee normaalisti toimiakseen 30-35 gramma päivässä. Kati Napan mukaan hyvä elämä rakentuu terveellisestä ravinnosta, liikunnasta sekä sosiaalisuudesta ja ystävistä. Suomessa toteutuu 20-25 grammaa. Sukurasite on sekä äidin että isän puolelta. – Lounas on päivän tärkein ateria. – Ravitsemuskeskustelussa on hyvä muistaa, ettei mikään yksittäinen asia ole kielletty, kunhan perusasiat ovat kunnossa. – Runsas istuminen on yhteydessä painon nousuun ja maksan rasvoittumiseen ruokavaliosta ja liikunnan määrästä riippumatta. Kerran viikossa syömme punaista lihaa, koska se pitää hemoglobiinin hyvänä. – Pysy virkeänä ja syö säännöllisesti, niin ahmiminen ei yllätä. Istuminen voi kyllä lihottaa myös himoliikkujan. – Yksi omena sisältää 400 tärkeää ravintoainetta. Tärkeitä E-vitamiinin lähteitä ovat kasviöljyt ja -margariinit sekä kokojyvävalmisteet. – Lääkäri sanoi minulle, että jostakin syystä lyhyellä ikäerolla toisena syntyneet saavat usein muistisairauden. Kyselyn mukaan 84 prosenttia naisista ja 70 prosenttia miehistä haluaisi laihtua. Se on perinnöllistä, lähisukulaisillakin on univaikeuksia. Harva on tyytyväinen siihen, mitä vaaka näyttää. Pähkinät ja mantelit. – Minulla itselläni on perinnöllinen muistisairaus. Toivon, ettei kukaan läheisistäni sitä saa.-ma-a – Tutkimuksen mukaan suomalaiset juovat ihan liian vähän vettä. Kuntosalitreenaaminen ei ole hänen juttunsa. Hän on itse huono nukkuja. Sairaus tuli kyllä puskista aika nopeasti, vaikka osasin sitä odottaakin. Kati kehottaa itse kutakin harrastamaan liikuntaa josta pitää. Kaksi kolmasosaa päivittäin saatavasta rasvasta tulisi olla pehmeää tyydyttymätöntä, kasviperäistä rasvaa. Aamupalan väliin jättävä syö lounaalla 10-20 prosenttia muita enemmän. Oireet tuntuvat eniten lähimuistissa. Rasvan ja sokerin määrä valmistuotteissa on usein yllättävän suuri. Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Hän itse jumppaa joka aamu kotona ja kävelee paljon ulkona roskia keräten. – Heti kun totesin pienetkin oireet, menin lääkäriin. Tuoreita kasviksia tulisi syödä puoli kiloa, viisi kourallista päivässä. En muistanut pieniä arkisia asioita, jotka olin ennen muistanut. Marjoja kannattaa laittaa joukkoon myös. Heikki on intohimoinen sulkapalloilija. Kati Napan mukaan ihmiset aliarvioivat omenaa. Ainekset eivät ole ihan yhtä hyvät kuin ensimmäisellä lapsella. Kohtuus kaikessa! Herkuttelua harkiten! E-vitamiini ehkäisee muistisairauksia E-vitamiini ehkäisee muistisairauksia. Samoin nuorena kuolleen isäni kahdella siskolla sekä muillakin sukulaisilla. – En saa unta ja heräilen kesken unien. Olinhan myös seurannut äitiäni niin pitkään, että tunnistin oireita. Ateriamalli: puolet kasviksia, neljäsosa perunaa, pastaa, tai riisiä ja yksi neljäsosa lihaa tai kalaa. – Ikäihmiset jäävät liiaksi yksinään. Juo myös riittävästi vettä.. Melatoniini-hormoni on Katilla käytössä. Ateriarytmillä suuri merkitys Suomalaisista miehistä kaksi kolmasosaa ja naisista puolet on ylipainoisia. – Hyvä ruoka on elämän nautintoja, mutta liikaa ei saa syödä. Kati kehottaa myös nukkumaan riittävästi, siitäkin saa energiaa. Kati Nappa kehottaa nauttimaan aamupuuron kanssa raejuustoa. Jo istumisen katkaiseminen auttaa. Muista 2-3 kala-ateriaa viikossa. Kati Nappa korostaa ateriarytmin merkitystä. Kunnossa kaiken ikää! – Me syömme paljon kanaa ja kalaa. . Sosiaalinen harrastus virkistää. Olen syönyt lääkettä 4-5 vuotta. Lievä ylipaino on seniori-ikäisille kuitenkin toivottavaa kun ikääntyminen tuo itsessään mukaan laihtumista. 13 . On paljon erilaisia kerhoja ja ryhmiä, joihin voi lähteä mukaan. Liiku kaiken ikää ja joka päivä! Golf kuuluu Katin ja Heikin liikunnallisiin harrastuksiin. Jos tykkää riisistä voi vaalean riisin sijaan käyttää vaikka tätä: Tummaa riisiä ja quinoamoniviljaseosta, suosittelee Kari Nappa ja kehuu makua
Lukuisilla ruokaaineilla on vaikutusta siihen, miten lääke tehoaa. Syötkö kalan nahkoineen tai maisteletko runsaasti olutta. 14 O n jopa hengenvaarallisia lääkkeen ja ruoka-aineen yhteensopimattomuuksia. Greippi, kaali, maito, silakka.... Tuominen Helsingin Juotko yleensä greippimehua. Nostatatko vastustuskykyä tai mielialaa joillakin kasviperäisillä lisäravinteilla. Monet terveellisetkin ruoka-aineet voivat olla vaarallisia sairauteen saadun lääkityksen yhteydessä . Kokonaisruokavaliolla on merkitystä varsinkin diabetes-, kolesterolija verenohennuslääkityksen tarpeeseen ja määrään. Runsaaasti K-vitamiinia sisältävät, useimmiten vihreät kasvikset vaikuttavat varfariinin tehoon, joten K-vitamiinin saannin tulisi verenohennushoidon aikana olla mahdollisimman tasaista, professori opastaa. Aina kun saa lääkekuurin, pitää kysyä lääkäriltä, miten omia ruokatottumuksia kenties pitää muuttaa lääkkeen vuoksi. Syötkö runsaasti vihreitä kasviksia, joissa on K-vitamiinia. – Vaaratilanteista sattuu esimerkiksi verenohennuslääke varfariinin kanssa, kertoo professori Raimo K
On kuitenkin muistettava, että alkoholi vahvistaa kaikkien keskushermostoa lamaavien lääkkeiden vaikutusta. Sivuvaikutukset vaihtelivat riippuen lääkkeestä, mutta niitä olivat muun muassa vatsan alueen verenvuoto, sydämensykkeen häiriintyminen, munuaisvauriot ja äkkikuolema. Poikkeuksena on metronidatsoli (Flagyl, Trikozol), jonka käytön yhteydessä alkoholia ei tule käyttää lainkaan. Alkoholin suurkulutus ei sovi yhteen oikeastaan minkään lääkityksen kanssa. ?. Ruokailu, juomailu, lääkemyrkytys. Apteekista saa myös luotettavia neuvoja lääkkeiden ja ruoka-aineiden yhteensopimattomuudesta. – Yksi tabletti voi yhdessä greippimehulasillisen kanssa vastata viittä tai jopa kymmentä vesilasin kanssa otettua, vakuutti tutkija David Bailey. Greippi pannaan usean lääkkeen kanssa Greipin, erityisesti greippimehun, ja lääkkeiden yhteensopimattomuuden osoittavista tutkimuksista uutisoidaan aika usein. Avainapteekkien opassivuston mukaan greippimehu on täysin pannassa statiinien käyttäjille. 15 . – Kuitenkin rasvaliukoiset lääkeaineet, kuten sienilääkkeinä käytetyt itrakonatsoli ja ketokonatsoli, imeytyvät parhaiten heti täysipainoisen aterian jälkeen nautittuina. Voimakas vaikutus tulee tuoreena puristetusta greippimehusta. Joukossa on verenpainelääkkeitä, syöpälääkkeitä, kolesterolia alentavia statiineja sekä elinsiirron jälkihoitoon tarkoitettuja lääkkeitä. – Greippimehun furanokumariini vaikuttaa noin 60 lääkeaineen aineenvaihduntaan, jolloin lääkeaineen pitoisuudet elimistössä voivat muuttua, yleensä nousevat. Myös kilpirauhaslääke tyroksiini ja antibioottina käytetty fenoksimetyylipenisilliini nautitaan tyhjään vatsaan, opastaa Lääkärikirja Duodecim. – Kannattaa tarkkaan kuunnella, kun lääkäri informoi ruoka-aineiden yhteensopimattomuudesta, kuten: ”Tätä antibioottia ei saa ottaa maidon tai maitovalmisteiden kanssa samaan aikaan”, hän sanoo. Pahimmillaan yhteisvaikutuksesta voi olla seurauksena kuolemaan johtava myrkytys. . – Esimerkiksi osteoporoosia hoitava bisfosfonaatti imeytyy heikosti suun kautta nautittuna, joten se on ehdottomasti otettava tyhjään vatsaan. Säännöllisesti käytettynä vaikutus on selvä, vaikka mehua ei otettaisi yhdessä lääkkeen kanssa, professori Tuominen kertoo. – Alkoholin kohtuukäytöllä ei yleensä ole vaikutusta lääkkeiden tehoon. – Yksi tabletti voi yhdessä greippimehulasillisen kanssa vastata viittä tai jopa kymmentä vesilasin kanssa otettua. Greippi vaikuttaa suolen seinämän lääkeaineenvaihduntaan estämällä lääkeaineita hajottavan CYP3A4-entsyymin toimintaa suolessa ja maksassa. Greipin voimakas riskivaikutus tulee tuoreena puristetusta greippimehusta, professori Raimo K. yliopiston farmakologian ja lääkehoidon osastolta. Seurauksena voi olla lääkkeen yliannostus. Kanadalaistutkimuksen mukaan esimerkiksi kalsiumkanavasalpaajan felodipiini-verenpainelääkkeen pitoisuus nousi potilailla kolminkertaiseksi, jos sen nautti veden sijaan greippimehun kanssa. Monet lääkkeet kehotetaan ottamaan tyhjään vatsaan, koska ruoka hidastaa lääkkeen imeytymistä. – Antibioottikuurin aikana voi käyttää alkoholia kohtuullisesti. Tuominen kertoo. Greippi tai greippimehu eivät myöskään sovi elinsiirtojen yhteydessä käytettävän siklosporiinin ja rauhoittavien bentsodiatsepiinien kanssa. Lisäksi joidenkin antibioottien, kuten doksisykliinin vatsaa ärsyttävää vaikutusta voidaan vähentää ottamalla lääke ruokailun yhteydessä. Lisäksi sillä on haitallisia yhteisvaikutuksia joidenkin verenpaineja mielialalääkkeiden kanssa
Syvät laskimotukokset ovat toinen yleinen käyttöaihe. Tiukka kaulan verisuonien ahtauma on myös varfariinin käyttöaihe. Antibiooteista fluorokinolonit ja tetrasykliinit sitoutuvat herkästi maidon kalkkiin, jolloin niiden imeytyminen heikkenee. Verenohennus voi tehostua liikaa ravinteilla 16 Miksi maito salpaa imeytymistä. . Joskus virtsa tai ulosteet saattavat olla verisiä. Yleisin käyttöaihe on eteisvärinä, jossa varfariinilla estetään hyytymien muodostuminen erityisesti sydämen vasemmassa eteisessä. Vuototaipumus saattaa ilmetä huonosti tyrehtyvänä nenäverenvuotona, ikenien verenvuotona tai mustelmataipumuksena. Jos veritulppa pääsee keuhkovaltimoon ja tukkii riittävän suuren suonen, tila voi johtaa kuolemaan. Maitokahvikin pitää rajata kahden tunnin päähän lääkkeen otosta. – Myös valkuaispitoinen ruoka saattaa vähentää Parkinson-lääkkeen levo-dopan imeytymistä. Muita mahdollisia haittoja ovat mm. Yleensä ahtauman tulee olla selvästi yli 70 prosenttia ennen kuin tällaiseen hoitoon lähdetään. Jotta tältä vältyttäisiin, varfariini määrätään jo etukäteen jolloin laskimotukoksen riski on huomattavasti vähäisempi. Tällöin pyritään liuottamaan syntynyttä tukosta ja ehkäisemään sen laajenemista. Hyytymän liikkeelle lähtö voi johtaa aivoinfaktiin. Liiasta annostuksesta seuraa verenvuototaipumus. Antibiootin teho alenee, jos sitä otetaan maidon kanssa. ihottumat, ripuli, mahavaivat, kurkkukivut ja nielun haavaumat. Aivoinfarktin sairastaneille saatetaan myös aloittaa varfariinihoito, tosin tällöin hoitopäätös perustuu paljolti aivoinfarktin kokoon ja sen mahdolliseen aiheuttajaan. Tuominen ottaa esiin myös lääkeaineen saostumisen mahdollisuuden suolessa metalli-ionien kanssa: Ca2+, Mg2+, Zn2+, Al 3+, Fe2+, Fe3+. . lonkkaproteesileikkauksen jälkeen. Joskus varfariinia käytetään esim. – Jos maito reagoi antibiootin kanssa, maito pitää jättää pois Kuva: www.rfidjournal.com/ – Kalsiumpitoisen maidon juontia pitää välttää kaksi tuntia ennen ja jälkeen antibiootin ottamisesta.. Lisäksi pyritään estämään keuhkoembolisaatio eli tukoksesta laskimoverenkiertoon irronneen veritulpan kulkeutuminen sydämen kautta keuhkovaltimoon. – Neidonhiuspuu-uute, valkosipuliuute, dong quai -valmiste, papaijauute ja danshen voivat voimistaa varfariinin vaikutusta, Tuominen listaa. Hoidolla ehkäistään aivoinfarktien syntymistä. – Yleensä ottaen runsaimmin K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat vihreitä kasviksia: teelehdet, amarantuslehdet, avokado, endiivi, herneet, kajottikurpitsa, keräkaali, kiivihedelmä, korianteri, kurkun kuori, lehtikaali, lehtisalaatti, nauris, mintunlehdet, oliiviöljy, parsakaali, persilja, pinaatti, pistaasipähkinät, punainen merilevä, ruohosipuli, ruusukaali, rypsiöljy, sinapinlehdet, soijapavut, soijaöljy, vesikrassi. Hoidon tarkoituksena on ehkäistä aivoinfarktin uusiutuminen. – Kalsiumpitoisen maidon juontia pitää välttää kaksi tuntia ennen ja jälkeen antibiootin ottamisesta, opastaa proviisori Ingrid Sandberg Avainapteekkien sivustolla. Hyvä ruokaainekaan ei ole vaaraton Varfariinin tehoon vaikuttavat monet rohdosvalmisteet sekä samat ruoat, joita pidetään terveellisinä silloin, kun lääkitystä ei tarvita. Milloin voit saada Marevania. – Runsaaasti K-vitamiinia sisältävät kasvikset vaikuttavat varfariinin tehoon, joten K-vitamiinin saannin tulisi varfariinihoidon aikana olla mahdollisimman tasaista, Tuominen kertoo. Kalsiumin, magnesiumin, sinkin, alumiinin ja raudan määrä ja laatu ravinnossa voi salvata imeytymistä ja heikentää lääkeaineiden tehoa, joten näistä mahdollisuuksista kannattaa keskustella lääkärin kanssa. – Parkinson-lääkkeet levo-dopa, karbidopa, entakaponi voivat menettää tehoaan sekä rautaan liittyen myös kilpirauhaslääke tyroksiini. Varfariinia käytetään useissa eri sairauksissa, joita luettelee Terve.fi. Verenohennuslääke varfariinin (Marevan) tarkoitus on estää veren epätarkoituksenmukaista hyytymistä verisuonissa, niin laskimoissa kuin valtimoissakin. Myös rohdosvalmisteilla voi olla vaikutusta varfariinin tehoon. – Mäkikuismauute ja ginseng puolestaan voivat heikentää vaikutusta. Lonkkaleikkauksen jälkeen on kohtalaisen yleistä että kehittyy laskimotukos
Uraatti eli virtsahappo on puriiniaineenvaihdunnan lopputuote, joka poistuu elimistöstä munuaisten kautta. 020 743 2010 www.hissiporssi.fi Helpottaa elämää ja mahdollistaa turvallisen kotona asumisen! KOTIHISSI . Makrillin nahkaakaan ei kannata syödä, ja 100 grammaa öljysardiineita rasittaa 349 milligrammalla puriinia. Sisäelimet sisältävät runsaasti puriina: kateenkorva 918, maksa 260, munuaiset 218 mg 100g. Tärkeitä syitä uraattipitoisuuden suurenemiseen ovat alkoholin käyttö ja ylipaino, erityisesti keskivartalolle kertyvä vyötärölihavuus. Tärkeitä syitä uraattipitoisuuden suurenemiseen ovat alkoholin käyttö ja ylipaino, erityisesti keskivartalolle kertyvä vyötärölihavuus. Tietyt nesteenpoistolääkkeet voivat myös aiheuttaa uraattiarvon nousua. Jos elimistö on tottunut päivittäiseen kofeiiniannokseen, voi sen yhtäkkinen poisjäänti myös vaikuttaa lääkitykseen. Kihti rajoittaa paistettuja silakoita Professori Tuominen varoittaa myös kihtipotilaita runsaasti puriinia sisältävistä elintarvikkeista. Kihtilääkkeiden teho voi huonontua etenkin eläinten nahassa ja sisäelimissä olevasta puriinista. Joissain tapauksissa yhteisvaikutukset voidaan estää, kun lääkkeiden ja kasvivalmisteiden välillä pidetään muutaman tunnin tauko. Muina oireina esiintyy mm. KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO@APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOON: TILAA ESITE: 040 1244 282 LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® GK7-3 888SL MATKAMALLI PARAS HINTA/ LAATUSUHDE 2500,1400,myös kahvista ja teestä, muistuttaa proviisori. 17 Liiku turvallisemmin kotona! Helpottaa elämää ja mahdollistaa turvallisen kotona asumisen! • Porrasja pystyhissit • Lyhyet toimitusajat • Kotitalousvähennys hyödynnettävissä KOTIHISSI Puh. Useimmiten tulehtuva nivel on isonvarpaan tyvinivel. Silakan ja muunkin kalan nahka on paistettuna maukasta, mutta kihtipotilaan sitä on vältettävä. pitkäaikaista niveltulehdusta, munuaisvaivoja sekä virtsakiviä. Silakan nahassa on puriinia yli 1600 milligrammaa 100 grammassa ja nahkoineen syödyssä silakassa 243 mg. Teksti: Terttu Iiskola. Kihdin helpoimmin todettava oire on erittäin kivulias yksittäisen nivelen äkillinen tulehdus. . Näin tehdään esimerkiksi silloin, kun sama henkilö käyttää sekä närästyksen hoitoon tarkoitettuja antasideja että rautaja kalkkilisiä. Runsas oluen naatiskelukaan ei ole hyväksi kihtikivuille ja -lääkkeille: oluessa on puriinia 15 mg 100 grammassa. Kihti on uraatin eli virtsahapon aineenvauhduntaan liittyvä sairaus, jossa veren uraattipitoisuus on kohonnut. Kirjolohessakin puriinimäärä on 180, tuoreessa herneessä 150, näkkileivässä 146 mg. Kihtiä esiintyy eniten aikuisilla miehillä. – Kahvin tai teen juontia ei kuitenkaan kannata lopettaa kokonaan pitkäaikaisen lääkityksen aikana
– Myös hoitajan hoitotilanteissa käyttämät tarpeettoman rajut otteet ja kovakouraisuus voivat aiheuttaa ikäihmiselle mielipahaa tai jopa fyysistä kipua, pohtii Turvallisen vanhuuden puolesta toimivan kansalaisja Ikäihmisen kaltoinkohtelija on usein läheinen ihminen Suvanto tarjoaa apua Kun ikäihmistä kohdellaan kaltoin, on tärkeintä saada huonon tai jopa väkivaltaisen kohtelun kierre katkaistua, sanoo Suvanto ry:n toiminnanjohtaja Leena Serpola-Kaivo-oja.. Muunlainenkin oikeuksien rajoittaminen ja ihmisarvoa alentava käytös voivat olla sitä. 18 I käihmisten kaltoinkohtelulla tarkoitetaan yli 65-vuotiaisiin kohdistuvaa väkivaltaa, hyväksikäyttöä tai hoidon laiminlyöntiä
Monissa kulttuureissa hävetään kertoa perheen sisäisistä ongelmista. Japanissa esimerkiksi miniälle asetetaan kovat paineet, minkä vuoksi kaltoinkohteluakin tapahtuu. – Soittajista on naisia noin 80-90 prosenttia, mutta tämä ei tarkoita, ettei miehiä kaltoinkohdeltaisi. Emotionaalinen väkivalta – vahva tunneriippuvuus Henkistä väkivaltaa voi olla nimittely, pelottelu, uhkailu ja kiristäminen. Muistisairaus voi muuttaa persoonallisuutta Iäkäs ihminen voi itsekin kohdella toisia ikäisiään kuten puolisoaan tai siskoa tai veljeään huonosti. Kaltoinkohtelu ja väkivalta uhkaavat aina yksilön hyvinvointia ja terveyttä. Suvanto ry:llä on maksuton auttava puhelin eli Suvanto-linja, joka päivystää kaksi kertaa viikossa. Jokainen vapaaehtoiseksi pyrkivä haastatellaan ja he saavat koulutuksen tähän nimenomaiseen tehtävään eli päivystäjänä toimimiseen Suvanto-linjalla. – Ylitai alilääkitseminen sekä hoidon ja avun laiminlyönti voi pahimmillaan myös olla fyysistä väkivaltaa, joka on Suomessa rikos, muistuttaa Serpola-Kaivo-oja. Lähestymiskiellon hakeminen on yksi keino saada tilanne poikki, mutta silloin on kyse jo järeästä toimesta. Tällaisissa tapauksissa läheisten ei tulisi provosoitua vaan yrittää etsiä apua. Kaltoinkohtelu voi tapahtua parisuhteessa, perheessä tai muissa läheisissä ihmissuhteissa. Kaltoinkohtelijoissa on kaikkien sosiaaliryhmien edustajia. Teksti ja kuvat: Klaus Susiluoto daan esimerkiksi painostaa edunvalvontaan liian aggressiivisesti. – Vapaaehtoisemme ovat sosiaalija terveysalan opiskelijoita ja eläkeläisiä. – Tekijä voi olla oma puoliso, luotettu sukulainen, ystävä tai muu läheinen kuten potilasta hoitava kotiavustaja tai omaishoitaja. 19 . – Järjestömme on Pääkaupunkiseudun puhelinauttajaverkoston ja Puhelinja verkkoauttamisen eettisen neuvottelukunnan jäsenjärjestö. Kaltoinkohtelu yleistä muuallakin Leena Serpola-Kaivo-oja korostaa, että ikäihmisten ajoittain heikko kohtelu ei suinkaan ole vain suomalainen ilmiö. Joskus kaltoinkohtelijoita on useampi. Työntekijämme ja vapaaehtoisemme ovat sitoutuneet noudattamaan tehtävässään näiden yhteisöjen eettisiä periaatteita ja salassapitoja vaitiolovelvollisuutta. Ikä ei auta huonoon parisuhteeseen Suvanto ry:ssä on auttava puhelin, jonne voi soittaa myös nimettömänä. – Kaltoinkohtelija ei ole kasvoton uhka vaan ystävä tai lähiomainen, jopa oma aikuinen lapsi tai puoliso. Miniä on saattanut olla kaltoinkohdeltu ja hänestä itsestään on tullut anopin vanhetessa kaltoinkohtelija. Suomessa puhutaan päihderiippuvaisista aikamiespojista. – Joku voi kohdella toista osapuolta huonosti vuosikaudet kenenkään siitä tietämättä. ?. Muistisairas voi kenties kokea muut uhkana ja on hämillään, kun ei muista asioita. – Suomessa ajatellaan, että Aasiassa tai Etelä-Euroopassa perhe on tiiviimpi, eikä ongelmia ole yhtä paljon kuin meillä. – Tällä hetkellä meillä on pääasiasiassa vapaaehtoisia vain Suvanto-linjalla, mutta he osallistuvat myös meidän tapahtum iimme ja viestintään, kertoo toiminnanjohtaja Leena Serpola-Kaivo-oja. Kukaan ei ole yksin. Siksi myös kaltoinkohtelusta vaietaan. – Usein etsitään taloudellista hyötyä. Vapaaehtoiset auttavat . – Ahdistavassa ja uhkaavassa elämäntilanteessa eläminen vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti. Vaikeista ja pelottavista tilanteista puhuminen luotettavan henkilön kanssa on ensimmäinen askel. Oma vaimokin voi olla kaltoinkohtelija, Leena SerpolaKaivo-oja sanoo. Joskus puhutaan emotionaalisesta väkivallasta, jossa on erityisen vahva tunneriippuvuus. Parisuhteessa kannattaa muistaa, ettei huono suhde iän myötä itsestään parane, sen eteen tulee tehdä töitä. asiantuntijajärjestön Suvanto ry:n toiminnanjohtaja Leena Serpola-Kaivo-oja. – Niin sanottuja kokemusasiantuntijoita – itse väkivaltaa kokeneita – meillä ei ole vapaaehtoisina toistaiseksi. Sen on todettu lisäävän vakavia stressioireita, jotka ihmisen ikääntyessä voivat lisätä sydänja verisuonisairauksien riskiä, ahdistus ja masennusoireita, pahentaa perussairauksia, horjuttavan turvallisuuden tunnetta ja luottamusta kanssaihmisiin. Apua on saatavilla. Fyysinen väkivalta voi lyömisen lisäksi olla muun muassa tönimistä, nipistelyä tai puristelua. Heitä kyllä onkin, mutta valtaosa heistä ei kohtele isäänsä tai äitiään fyysisesti huonosti, mutta saattavat painostaa vanhempiaan antamaan rahaa päihteisiin. Puhelimeen vastaavat yhdistyksen työntekijät ja tähän työhön koulutuksen saaneet vapaaehtoiset. Kaltoinkohtelija voi olla mies tai nainen. – Esimerkiksi muistisairauksiin liittyy joskus aggressiivista käytöstä, vaikka sellaista ei aiemmin ole esiintynyt. Ikäihminen voi kokea myös hengellistä tai seksuaalista väkivaltaa. Monet henkilökohtaisesti kaltoinkohtelua kokeneet eivät ole toiseksi halunneet tai pystyneet osallistumaan vapaaehtoistyöhön elämäntilanteensa ja aiheeseen liittyvän arkaluontoisuuden takia. Apua ja tukea näihin tilanteisiin saa Suvannon lisäksi esimerkiksi kotihoidosta, sosiaalityöstä ja lääkäriltä. – Huono kohtelu ja väkivalta eivät ole koskaan hyväksyttäviä. Omaa vanhempaa voiKaltoinkohtelu ja väkivalta uhkaavat aina yksilön hyvinvointia ja terveyttä. Vapaaehtoisten rinnalla ja takapäivystäjinä toimivat Suvannon työntekijät. Kansainväliset tutkimukset kuitenkin kertovat karua kieltä myös muista maista. – Aikuiset lapset aiheuttavat myös haasteita. Alan pohjakoulutus ei ole vapaaehtoiseksi pääsemisen vaatimuksena
Sovi läheisen tai naapurin kanssa turvasanasta. – Nykyään toiminnassa korostuu kanssa puhuminen ja tuen antaminen. – Voimme myös pääkaupunkiseudulla tavata väkivallan uhan alla eläviä henkilökohtaisesti. Pidä säännöllisesti yhteyttä sukulaisiisi ja ystäviisi. 4. Ensija turvakotien liitto perusti ensimmäiset turvakodit Suomeen. 7. Kirjoita tai kerää talteen saamasi uhkausviestit ja väkivaltatilanteet. Jos koet läheisen käytöksen uhkaavaksi tai pelottavaksi, kannattaa tutustua Suvanto ry:n tietopakettiin ”turvallisuusohjeita uhkaavia tilanteita varten lähisuhteissa”. Suvanto ry tekee tarvittaessa yhteistyötä myös A-klinikkasäätiön ja seurakuntien diakoniatyön kanssa. Lisää numero 112 puhelimen pikavalintaan. . 5. Pian huomattiin myös tarve ikäihmisten auttamiseen, sillä hädissään moni soitti ensija turvakoteihin. Peloyhtiöiden fuusion vaikutuksesta avustukseen ei osata vielä sanoa mitään. Myös suoria neuvoja tarjotaan, jos tilanne on kehittynyt uhkaavaksi. Vanhusten turvakotitiloihin ei saatu rahoitusta, mutta yhdistys on saanut toiminta-avustusta muun muassa RAY:ltä ja Helsingin kaupungilta. 10. Jo 1980-luvulla oli Ensija turvakotien liiton hanke Vanhus perheväkivallan kohteena. Sitä on myös perhekeskeisemmissä kulttuureissa. Leena Serpola Kaivo-oja kertoo kaltoinkohtelun kartoituksen alkaneen turvakotiajatuksesta. Serpola-Kaivo-oja korostaa, että ikäihmisten ajoittain heikko kohtelu ei suinkaan ole vain suomalainen ilmiö. Serpola Kaivo-oja muistuttaa, että myös kaltoinkohtelija tarvitsee tukea, mutta aina hän ei ota apua vastaan. . Parisuhteessa kannattaa muistaa, ettei huono suhde iän myötä itsestään parane, vaan sen eteen tulee tehdä töitä. Puhelintuen lisäksi asiakas voi tulla mukaan kerran viikossa kokoontuvaan vertaistukiryhmään, sanoo Leena Serpola-Kaivo-oja. 9. Pyydä käyttöösi turvahälytintai puhelin. 2. Jos tunnet itsesi uhatuksi, pyri aina lähtemään pois tilanteesta. 3. – Turvakotiajattelu korostui Suvanto ry:n toiminnan alkuvaiheessa, ja yhdistyksemme nimi olikin Suomen vanhusten turvakotiyhdistys, josta Suvanto-nimi on lyhenne. 20 . Väkivaltatilanteessa suojaa päätäsi ja keskivartaloasi. Normaaleissa lähisuhteissa tällaisia toimia ei tarvita. Suvanto ry:n opastaa: 1. Turvalista vaikeaan tilanteeseen . 8. Turvallisuusohjeissa korostetaan ennen kaikkea varautumista kaltoinkohtelutilanteisiin, jotka ovat aiemmin johtaneet fyysiseen väkivaltaan. Saatavilla myös vertaistukea Vuonna 2013 yhdistys alkoi toimia nykyisellä Turvallisen vanhuuden puolesta – Suvanto ry -nimellä. Mieti myös poistumisreitti valmiiksi. Pakkaa pieneen laukkuun kodin vara-avain, vähän rahaa, mahdolliset lääkkeet muutamaksi päiväksi, vaihtovaatteet, tärkeät puhelinnumerot ja hygieniatarvikkeita. Älä jää yksin, kerro jollekin tapahtuneesta. Meillä on yhteistyötä Helsingin ja Vantaan sosiaalityön kanssa. Pidä laukku piilossa. 6. Monien muiden yhdistysten tapaan Suvanto ry on saanut perusrahoitusta RAY:ltä vuodeksi kerrallaan. Turvakotiajatus ei toteutunut . – Toimintaa meillä on ollut vuodesta 1990 lähtien, siis 27 vuotta
M usiikki on kulkenut tiivisti mukana Mikko Ojajärven, 71, elämässä. Siitä tuli sellaista turvan tuntua, että muistan tilanteen elävästi vielä yli 60 vuoden jälkeen. Alajärven yhteiskoulun ensimmäinen musiikinopettaja Tellervo Lemponen sytytti Mikossa kipinän klassiseen musiikkiin. Siihen liittyy elämän varrelta runsaasti muistoja. Seuraavat pysyvästi mieliin painuneet musiikkikokemukset liittyvät kouluaikaan. – Tästä ajasta alkoi sitoutumiseni ja ylenpalttinen ihastukseni musiikkiin. Joulukirkossa veisattu Enkeli taivaan virsi ja koulun kevätjuhlissa laulettu Suvivirsi olivat, ja ovat edelleenkin lähes hurmoksellisia musiikkikokemuksia. Murrosiässä olivat tärkeitä tanssimusiikki ja muu kevyt mu22 Musiikki on ollut tärkeää Mikko Ojajärvelle pienestä pojasta lähtien. Musiikki auttoi ikäkriisiin . Musiikki auttoi häntä myös eläkkeelle jäämistä seuranneessa ikäkriisissä. Sibeliustalon ovi on käynyt vuosien saatossa Mikko Ojajärvelle tutuksi.. – Ensimmäisiä muistikuviani musiikista on äitini alttoäänellään joka ilta laulama Levolle lasken Luojani , kun hän yritti saada minua ja pari vuotta nuorempaa veljeäni nukkumaan
Musiikki tärkein elämänvoima Ojajärvi kertoo, että hänen nykyisessä elämäntilanteessaan musiikki on hänen tärkein henkinen elämänvoimansa. Yhdessä Lahden elokuvateattereista näytetään vuosittain kymmenkunta New Yorkin Metropolitan -oopperan uusista näytännöistä. Puhelin lakkasi kertaheitolla soimasta Lahdessa asuva Mikko Ojajärvi on eteläpohjalaisen maanviljelijäperheen poika, joka valmistui rakennusalan diplomi-insinööriksi vuonna 1970. Toteutin lupaukseni kitaralla vielä kotona asuessani mutta myös kolmisenkymmentä vuotta myöhemmin pianolla. . – Puhelin lakkasi kertaheitolla soimasta, ja kun oli tottunut asemansa puolesta istumaan aina etupenkissä, oli siirtyminen rivimieheksi vaikeaa. – Käyn myös Tampere-talossa katsomassa heidän vuotuisen oopperansa. Työura kulki Patenttija rekisterihallituksen, TVH:n ja VTT:n kautta liikenneministeriöön, jossa ura päättyi liikennepoliittisen osaston rakennusneuvoksena. – Menemällä konserttiin tai oopperaan pääsen pois kodin seinien sisältä pois, tapaan ihmisiä ja väliajan kuohuviinin nauttimisessa on ainakin jotain samaa kuin entisen työpaikan iltamenoissa.. – Menemällä konserttiin tai oopperaan pääsen pois kodin seinien sisältä pois, tapaan ihmisiä ja väliajan kuohuviinin nauttimisessa on ainakin jotain samaa kuin entisen työpaikan iltamenoissa. 23 siikki. . Isälle villiruusu oli äidin lempinimi. Ojajärvi kertoo käyvänsä myös kansallisoopperassa parisen kertaa vuodessa. Savonlinnan oopperajuhlilla kahtena viime kesänä minulla on ollut mainio tilaisuus saada ilmaiset liput oopperoihin, joista teen vaimoni kontaktien kautta lyhyet kommentit paikalliseen lehteen. Kotona Mikko Ojajärvi kuuntelee netin kautta uudelleen sitä musiikkia, mikä on muualla tehnyt vaikutuksen. Myös niihin Mikko suuntaa. Ojajärvelle ikääntyminen ja eläkkeelle jääminen kahdeksan vuotta sitten merkitsivät paitsi työn loppumista, myös runsaita muutoksia sosiaaliseen elämään. Tähän tuli suureksi avuksi musiikki samoin kuin uudet urheiluharrastukset. – Houkuttelin isäni ostamaan minulle kitaran ollessani 15-vuotias lupaamalla, että soitan hänelle Villiruusun . Siihen aikaan tuli muotiin rautalankamusiikki. Ryhdyin pelaamaan myös tennistä ja golfia sekä keilaamaan. Lahdessa asuvana kausikortinhaltijana Ojajärvi käy kaikissa Lahti Sinfonian sinfoniakonserteissa. Isäni oli otettu molemmista esityksistäni
Jotain huikeaa on myös elokuvaoopperoiden alkuseremoniassa. Oli se järisyttävä kokemus. Se on lähes 1 000-sivuinen kirja oopperoista; siitä on mukava lukea ennen oopperaan menoa esitettävän kappaleen tekijöistä, syntyhistoriasta ja menestyksestä. Kansallisoopperassa Niebelungin muutama vuosi sitten neljänä peräkkäisenä viikkona esitettyinä näytöksinä. – Koen kuuluvani suureen oopperan ystävien joukkoon. Viimeksi todettiin, että tällä kaudella 20 miljoonaa katsojaa on nähnyt satelliittilähetysten avulla Metropolitanin oopperat. Minulle on sunnuntaita vastaava päivä, kun illalla on tiedossa ooppera tai konsertti. Itse näin oopperan . 24 – Minulla oli kahtena kautena kausikorttikin sinne, mutta Lahdesta käsin Kansallisoopperassa käynti oli käytännössä niin hankalaa, että korvasin sen Metropolitanin elokuvaoopperaesityksillä. Niitä on paljon ja kuuntelen niin paljon, ettei kotiväki varmaan aina ymmärrä sulkeutumistani musiikin maailmaan. Siinä yhdistyvät laulu, soitto, näytteleminen, tanssiminen, taustakertomus. Sibeliustalon katossa tähdet ”tuikkivat” juuri niin kuin linnunrata oli Jean Sibeliuksen syntyessä.. Hän tunnustaa itsekin ihmetelleensä joskus, miten niin yksinkertaiset juonenkulut jaksavat viehättää, mutta niin vain tapahtuu. – Musiikkitilaisuudet paaluttavat minun aikatauluani nykyään enemmän kuin viikonloput. – Kuuntelen youtubesta kuulokkeet päässäni niitä kappaleita, joihin olen eniten ihastunut. Eläkeläisen elämässä viikonpäivät eivät oikein erotu toisistaan. – Koen kuuluvani suureen oopperan ystävien joukkoon, sanoo Mikko Ojajärvi. Ooppera kaikkein suurin taiteen muoto Ooppera onkin Ojajärvelle ehdottomasti suurin taiteen muoto. – Entisen työnantajani lahja 60-vuotispäivänäni on ollut varmasti tärkeämpi, kuin antajat luulivat. – Joskus väitetään, että oopperoissa käydään, jotta näytettäisiin kuuluvan eliittiin. Konsertit ja oopperat jatkavat elämäänsä kotona. Ei pidä paikkaansa, sillä kukaan ei jaksa katsoa Wagnerin Niebelungin sormuksen neljää jaksoa, joista yksi osa kestää viidestä kuuteen tuntiin, jollei nauti olostaan oopperasta. – Minulle on sunnuntaita vastaava päivä, kun illalla on tiedossa ooppera tai konsertti. Ojajärvellä kuluu musiikkiharrastukseensa 1 400 euroa vuodessa. Harras tunne kuin kirkkoon mennessä Ojajärvi uskoo, että hänellä on Lahden Sibeliustalon konserttisalin penkkiin istuessa suunnilleen samanlainen harras tunne, kuin kirkossa käyvillä ihmisillä on istuutuessa kirkonpenkkiin odottamaan jumalanpalveluksen alkamista. . Tällä kaudella 20 miljoonaa katsojaa on nähnyt Metropolitanin oopperat elokuvissa satelliittilähetyksien avulla
Sanon kuitenkin, että olipa harrastus mikä hyvänsä, siihen paneutuminen on elämän suola ja se kannattaa. . Se onnistuu vielä, ja hyvä niin. Teksti ja kuvat: Sisko Siekkinen . Kuuntelen ohjelman joka kerta ja usein tulee vastaan uusia ihania yllätyksiä. viimeisin oli muutama viikko sitten aivan ihastuttava Jean Philippe Rameaun Suuren rauhanpiipun tanssi . – Musiikki on monelle henki ja elämä niin kuin minulle. Mikko Ojajärven suuri haave aikuisena oli saada piano. – Eniten musiikkia olen elämäni aikana olen varmaan kuunnellut niistä. Äitini isä sanoi antaessaan minulle 10-vuotiaana lahjaksi kellon, että . Nyt saatan vaimoni pyynnöstä soittaa kerran illassa pianolla Lähtevien laivojen sataman . – Vajaan vuoden jälkeen oli kuitenkin pakko tunnustaa, ettei tuossa iässä ihmisestä enää hyvää pianistia tule. Ojajärvi kertoo, että eläkkeellä on aikaa muistella elettyä elämää. Musiikin kohdalla voin sanoa, että olen toteuttanut isoisäni toivomusta. – Vielä kymmenisen vuotta sitten ystävien kanssa iltaa istuttaessa aina päädyttiin siihen, että otin kitaran ja säestin yhteislaulua. 25 Lauantain toivotut ylitse muiden Ojajärven musiikkimaailmasta nousee kuitenkin ylitse muiden, Ylen Radio 1:n Lauantain toivotut . Mutta edelleen silloin tällöin menen pianon ääreen samoin kuin otan kitaran syliini – tosin se nyt yli 70 vuoden iässä on aina vain harventunut ja tilalle on tullut musiikin kuunteleminen. Siihenhän eläkeläisellä on aikaa mielin määrin. Opettelin aikani ja opinkin sen noin puoleen väliin saakka kunnolla, ihan oikeana pianosovituksena, mutta sitten opettelu piti keskeyttää, koska muiden hermot eivät kestäneet harjoitteluani. Ymmärrän kuitenkin täysin niitäkin, jotka eivät näin koe. Se toteutui 1980-luvulla, jolloin lupasin perheelleni opetella soittamaan Mozartin Turkkilaisen marssin . Pianonsoittoa Mikko Ojajärvi yritti parantaa vielä lähes kuusikymppisenä ottamalla pianotunteja opettajalta, jonka muut oppilaat olivat kymmenen ikävuoden molemmin puolin. – Minulle elävämpiä tapoja menneisyyden muistelemisessa on entisten musiikkikappaleiden kuunteleminen. – Kuvittelin kaikkien pitävän tuosta kappaleesta. käytä lapsi aikasi oikein. – Hupaisa juttu oli, että minun piti viedä vaimoni allekirjoitettavaksi samanlainen sitoumus kuin lapsioppilaiden – että vaimoni sitoutuu maksamaan pianotuntini. – Esimerkkeinä vaikkapa 1980-luvulla Alajärven Ankkureiden pesäpallo-otteluiden väliajalla soitettu Juhani Markolan Rakkauden aamu tai Eija Merilän Yö Saaristossa , jonka kuulin Helsingissä teknillisen korkeakoulun karsintakurssien aikaan ja jysähdin valtavaan koti-ikävään. Se oli hienoa aikaa. Ojajärvi kertoo, että klassisesta musiikista on iän karttuessa tullut hänelle mieluisinta, mutta hän on vannoutunut musiikin ystävä yli genrerajojen. Vaikka soittaminen on iän myötä vähentynyt, Mikko Ojajärvi tarttuu kuitenkin aina silloin tällöin kitaraan – ja aina joskus istahtaa myös pianon ääreen. Aikuisiän haaveena saada piano. Sekin alkaa kohta olla loppuun kuunneltu, mutta uutta tulee tilalle. Hänellä on omat muistonsa ja lempikappaleensa kaikenlaisesta musiikista. Mikkoa harmittaa, että vanhetessa aktiivinen soittaminen on jäänyt aina vain vähemmäksi
Aina tämä ei ole mahdollista, ja silloin kosmetologi yrittää saada tietoa kyselemällä esimerkiksi ihon kiillosta ja kiristyksestä. – Kun ihminen tulee kauneushoitolaan ihonhoitoon, hänelle tehdään huolellisesti ihoanalyysi. Sen perusteella valitaan oikeat hoitomenetelmät ja asiakkaalle sopivat ihonhoitotuotteet. Analyysi aloitetaan puhdistamalla iho vesiliukoisella puhdistusaineella ja vedellä, jotta se voidaan tutkia tarkasti, kertoo kosmetologi Venla Piippo. Ihoanalyysi tulisi tehdä noin neljän tunnin kuluttua puhdistuksesta. – Ihon eritys ei ala heti puhdistuksen jälkeen, joten olisi ihanteellista, että asiakas tekisi tällaisen puhdistuksen itse jo kotonaan, jotta iho olisi ehtinyt normalisoitua, ja sen eritys näkyisi hoitolassa. . Kosmetologilla analysoidaan Kosmetologi on ihonhoidon ammattilainen, etenkin kun tullaan sen kosmeettiseen puoleen. Geeneillä on osansa ihon laadussa, mutta paljon voi tehdä itsekin. Vakavammat ihosairaudet kuuluvat lääkärin diagnosoitavaksi ja hoidettavaksi. Terveet elämäntavat yhdistettynä ihonhoitoon ovat hyvä lähtökohta. 26 Iho kertoo yllättävän paljon elintavoistamme. Iho kertoo tarinaasi K asvojen ihonhoitoon kuuluu ihon puhdistaminen ja pehmittäminen, elvyttäminen ja tarvittaessa sen toimintojen rauhoittaminen. Kalassa on hyviä rasvahappoja myös iholle.. Mahdollisesti hoidetaan myös iholla olevia muutoksia ja suojataan sitä muun muassa ilmansaasteilta, auringolta, tuulelta ja pakkaselta sekä kuivalta huoneilmalta
Älä päästä stressiä liian pitkäaikaiseksi. . Niitä ovat muun muassa luomet, laajentuneet verisuonet, arvet, pigmenttimuutokset ja liikakarvoitus, Piippo jatkaa. Juureksia kannattaa syödä joka päivä. Ilmiötä sanotaan valovanhenemiseksi. Lopuksi vielä virkistetään ihoa kasvovedellä tai viileällä kasvokompressilla ja suojataan se voiteella. ta, ryppyjä ja juonteita. – Oleskele metsässä raittiissa ilmassa levossa ilmansaasteilta. Silmille laitetaan kompressit ja iho höyrytetään, jonka jälkeen puhdistetaan näkyviä epäpuhtauksia iholta. Sitten on vuorossa ihotyypille sopiva naamio. Analyysi jatkuu hoidolla Analyysin jälkeen tehdään ihon kuorinta ja hieronta. Pigmenttimuutokset eli pisamat, vanhuudenkesakot ja maksaläiskät ja laajentuneet verisuonet ovat myös tavallisia auringossa paistattelijoille, Venla Piippo kertoo. Vanha tuttu kehotus suojata isoa UV-säteiltä pätee edelleen ja päivän paahteisimpaan aikaan kannattaa mennä varjoisaan paikkaan, jos haluaa välttyä auringon vahingollisilta vaikutuksilta. – Tupakointi on tekijä, jonka jokainen voi halutessaan jättää pois, ja sen vaikutus kasvojen ihoon on dramaattinen. 27 . Ihoanalyysissä otetaan huomioon ihon kosteuspitoisuus, ihon paksuus, ihohuokosten koko, talineritys ja verenkierto. . Venla Piippo on kosmetologina huomannut, että niin ihmisten tasapainoinen elämä kuin kiirekin näkyvät iholla. Muutosten määrä riippuu ihotyypistä ja auringonsäteille altistumisen määrästä. – Ole iloinen ja positiivinen ja opettele hallitsemaan stressiäsi. Ennen kuin asiakas lähtee, annetaan hänelle kotihoito-ohjeita ja suositellaan hoitotuotteita kotihoitoon. . Kauneus lähtee sisältä päin Venla Piippo muistuttaa, että kauneus lähtee ihmisen sisältä. Alkoholia kannattaa välttää, jos kaunista hipiää mielii. Tämän jälkeen tehdään suurtaajuuskäsittely, joka desinfektoi ja rauhoittaa tulehduksia, supistaa huokosia ja tasoittaa ihon väriä. – Muista hymyillä paljon, sillä silloin saat viehättävät harakanvarpaat silmiä koristamaan, sen sijaan, että kasvoillesi tallentuu huolenryppy silmien väliin.-vp Iho voi ikääntyä ennenaikaisesti . Rypyt ja juonteet kertovat elämäntarinan, kuulee usein sanottavan ja luonnollista ikääntymistä vastaan on turha taistella. Vanha tuttu kehotus on voimassa Myös liiallinen auringonvalo vanhentaa ennenaikaisesti. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo . Vuosi tupakointia vanhentaa ihoa kahdella vuodella. Sitä voivat aiheuttaa tupakointi, jotkut sairaudet, stressi ja voimakas laihduttaminen. – Tällainen iho on usein kellertävä, kova, paksuuntunut, eikä se ole kimmoisa. Myös ihon verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat. Tunnustelemalla ja katsomalla yritetään saada mahdollisimman tarkka kuva ihotyypistä. Vältä sokeria! On arveltu sen tuhoavan kollageenin tuotantoa. – Syö paljon marjoja ja kasvikunnan tuotteita. – Lisäksi tarkistellaan ihon väriä, kiinteyttä ja kimmoisuut. – Kun tutkitaan ihon kosteuspitoisuutta, arvioidaan nimenomaan ihon uloimman kerroksen, orvaskesin eli epidermiksen ja sen alla olevan dermiksen kosteuspitoisuutta. Muutokset ovat samankaltaisia kuin luonnollisessa vanhenemisessa, mutta ne tulevat vain ennen aikojaan eli nuorempana. . Tupakoijan dermis eli pinnan alla oleva verinahka ohentuu jopa 40 prosenttia, joten kyse ei ole ihan vähäpätöisestä asiasta. Iho kuivuu ja on joustamaton. Siinä missä lyhytaikainen stressi piiskaa hyviin suorituksiin, pitkäkestoinen stressi voi jopa tappaa. Ihon ennenaikainen ikääntyminen on eri asia. Vapaiden radikaalien määrä ihossa lisääntyy ja kollageenija elastiinisäikeiden määrä vähenee. Tupakoijan tunnistaa usein elottomasta ja harmaasta ihosta, kosmetologi Venla Piippo sanoo. Vettä tulisi juoda noin kaksi litraa päivässä. Ihomuutokset huomioidaan. Muista levätä ja nukkua
Liiallista auringossa oleskelua tulee välttää, samoin kuin tupakointia ja runsasta alkoholinkäyttöä. Iho palaa usein, mutta voi hiukan ruskettua. Kasvoja on hyvä pestä aamuin illoin ja mikäli iho tuntuu kuivalta tai kiristävältä voi pesun jälkeen käyttää kosteuttavaa voidetta. Vastaamassa vastaava hoitaja Maria Aitasalo Ihopisteestä Helsingistä. Aiheuttaa se ihosyöpää tai vanhentaa. I-tyyppisen ihon omaavat ovat erittäin vaaleaihoisia, punatukkaisia ja pisamaisia, palavat aina, eivätkä rusketu. Aina palavilla ja huonosti ruskettuvilla ihotyypeillä I ja II on suurin riski sairastua melanoomaan eli ihosyöpään. Auringonvalolla on myös paljon positiivisia vaikutukIhon terveyttä voi edistää parhaiten terveillä elämäntavoilla . Kolmasosalla suomalaisista voidaan katsoa olevan atooppisen ihon. Seborroinen ihottuma eli taliköhnä vaivaa myös monia. Kuinka moni niistä kärsii. sia, mutta auringosta kannattaa nauttia kohtuudella. Smoothiet ovat nopea ja helppo tapa tankata vitamiineja.. Mitä harvinaisempia ihosairauksia on. Kuinka paha aurinko on vaalealle pohjoismaiselle iholle. . Mitkä ovat suomalaisten yleisimpiä ihosairauksia. UV-säteily edesauttaa useiden ihosyöpien syntyä ja vanhentaa sekä rappeuttaa ihoa. Pitääkö kasvojen ihoa rasvata usein ja ”hoitaa” ihoa koko ajan, vai pitäisikö sen antaa olla rauhassa ja antaa sen kehittää oma terveellinen rasvakerroksensa. Mitä muuta. Suomalaisten tavallisin ihotyyppi on III eli iho palaa joskus, mutta ruskettuu hyvin. Ihon terveyttä voi edistää parhaiten terveillä elämäntavoilla. Puhdas ja kosteutettu iho näyttää ja tuntuu paremmalta kuin hoitamaton. Virpi Piippo . Maria Aitasalo tuntee ihoasiat. Kaikissa ihovaivoissa on puhtaus tärkeintä eli ihon kunnosta huolehditaan päivittäisellä pesulla ja jos iho kuivuu, tulee käyttää ihoa kosteuttavaa voidetta. II-ihotyypin omaavat henkilöt ovat vaaleaihoisia ja vaaleatukkaisia sekä sinitai vihreäsilmäisiä. Mitä on hyvä tehdä, mitä syytä välttää. 28 Sujautan tehosekoittimeen lehtikaalia, kurkkua, pähkinöitä tai siemeniä, avokadoa, marjoja ja hedelmiä! Valtava määrä vitamiineja lasillisessa juomaa. Tavallisesti suomalaiset sietävät aurinkoa suhteellisen hyvin. Mikä on suomalaisten yleisin ihotyyppi ja vaatiiko se erityisesti jotakin. III-tyyppiin kuuluvat ovat tyypillisesti ruskeatukkaisia ja harmaatai ruskeasilmäisiä. Miten niistä tavallisimpia hoidetaan. Pesu ja voitelu ovat ihonhoidon ohjenuorat. Kannattaa käyttää korkean (sk 30-50) tai erittäin korkean (50+) suojakertoimen voiteita ja ensisijaisesti suojautua vaatteilla ja varjolla liialliselta auringolta. Atooppiseen ihoon voi syntyä atooppinen ihottuma, jolloin iho on kuiva, kutiseva ja tulehtuu helposti. Noin kolmella prosentilla suomalaisista on psoriasis, jota sitäkin pidetään melko yleisenä ihovaivana. Miten ihminen voi parhaiten vaalia ihonsa terveyttä. Voiko jatkuvasta kasvojen rasvaamisesta olla jotakin haittaa. Auringonvalo hoitaa näillä mekanismeilla useita tulehduksellisia ihosairauksia. Jos iho rasvoittuu eli ihotalin eritys on runsasta tai kasvoilla on meikkiä tai näppylöitä, on hyvä käyttää omalle iholle sopivaa puhdistusainetta. Ihoa ei tule kuitenkaan koskaan polttaa auringossa. Kannattaa syödä kasviksia, hedelmiä, kokojyväviljaa, kalaa ja pehmeitä rasvoja. Aurinkosuojauksesta tulee huolehtia erityisen hyvin ihotyyppien I ja II kohdalla. . UV-säteily vahvistaa ihoa, vähentää ihon kutinaa ja tulehdusta sekä myös auttaa ihoa säilyttämään kosteustasapainon. Iho pinta tiivistyy eikä kosteutta haihdu iholta liiaksi
. . Niitä saa kalasta, pellavansiemenistä ja pähkinöistä. Lisää siis kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä, oliiveja, pinaattia ja parsaa lautasellesi. Myös suupielien halkeilua. 7 pv Sadonkorjuumatka Moselille ja Reinille 16.9. . Siis popsi porkkanaa ja muita punaisia kasviksia, vihreitä kasviksia, kurpitsaa ja meloneja. 8 pv Narvik ja Lofootit 20.8. 3 pv Höyrylaivalla ja höyryjunalla Ruotsissa 2.6. A-, Cja E-vitamiinit tuhoavat ihosoluja vahingoittavia vapaita radikaaleja. Hapankaalissa niitä on runsaasti. Lisää matkoja www.velinmatkat.. 4 pv Krakova Auschwitz 6.6. . 8 pv Tarujen Kreeta 27.8. Sen ei tarvitse olla kallista. Puh. . ja 10.8. 12 pv Pohjois-Amerikan suurenmoinen kiertomatka 1.10. 29 Ihoruokien top ten! . Seleeni auttaa estämään ihon ennenaikaista vanhenemista. hyvinvoinnille. 1 pv “Jäniksen vuosi” esitys Merikarvialla 9.7. . Juo pari litraa päivässä. Marjat, appelsiinit, greippi, papaijat, mansikat, kiivit, melonit sekä parsaja kukkakaalit sisältävät C-vitamiinia runsaasti. Sitä saa nauttimalla karotenoideja, A-vitamiinin esiasteita. Varaukset ja tiedustelut 044 718 0008. B2-vitamiinin puute voi aiheuttaa iholle kuivia, hilseileviä ja rasvaisia kohtia ihoon. www.velinmatkat.. Kosmetologi Venla Piippo suosittelee syömään näitä ruokia, jotta iho saisi paljon ja monipuolisesti ravintoaineita. 8 pv Legendaarinen Niilin risteily 30.10. 044 718 0008 3 pv Iki-ihana Åland 20.5. A-vitamiinin auttaa ihoa voimaan hyvin. Sinkkiä tarvitaan kollageenin muodostuksessa ja aknen, ruusufinnin ja psoriaasin hoidon tukena. 5 pv Sodankylän elokuvajuhlat 14.6. Myös B6-vitamiinin puute voi aiheuttaa suupielien halkeamia. . ja 26.7. . C-vitamiini on tärkeä kollageenin muodostuksessa. . Vesi puhdistaa, aktivoi aineenvaihduntaa ja lisää ihon elastisuutta. Kosmetiikka hoitaa pintaa. Omega-3-rasvahapot saattavat vaikuttaa auringon aiheuttamien haittojen ehkäisyssä. B6-vitamiinin puute aiheuttaa rasvaisen, tulehtuneen ihon nenänpieliin, kulmakarvojen tuntumaan ja hiusrajaan. 3 pv Valamo ja Savonlinna 4.7. . 1 pv Louhisaari ja Uusikaupunki 21.6. . 4 pv Meriloma meren saaressa 20.7. 7 pv Oslo ja Bergen 31.7. 8 pv Klassinen Tonavan risteily 22.10. Velin matkojen hyvin suunnitellut matkat kaikenikäisille! “Ikä ei paina Velin matkoilla eikä kaveria jätetä” Haku kotiovelta täällä Tampereella ja oppaana yleensä palkittu FM Veli Aleksanteri Kilpinen. 10 pv Villa Aleksanteri Siwan keitaalla Saharassa 6.11. Vihreätä voi myös mehustaa. . Hyvät maitohappobakteerit auttavat myös ihoa voimaan hyvin. E-vitamiini hoitaa ihoa ja suojaa sitä ennenaikaiselta vanhenemiselta
Prosessiin kuuluu, että ensiksi puhdistetaan korvat, ja niin tehtiin nytkin. – Kysyin lääkäriltä, kuulenko sittenkin liian hyvin, kun äskettäin ollessani musikaalissa jouduin pitelemään korviani, kun meteli sattui korviini. Nykyään on tavallista, että kuulolaite tulee molempiin korviin, niin kävi Tellenkin kohdalla. – Sain itse valita liikkeestä mieluisimmat ja otin sellaiset, jotka ovat yleisesti käytössä ja luotettavaksi osoittautuneet. Kuulolaite molempiin korviin Tellervo Karvisen kohdalla jatkokin onnistui jouhevasti. Tellervo Karviselle kävi kuten monelle muullekin. Laitteet korviin heti aamusta Karvinen kertoo alusta alkaen ottaneensa sen asenteen, että kuulolaitteet laitetaan korviin heti aamulla ihan samoin kuin silmälasit. – Soitin välittömästi kotikuntani Mäntsälän terveyskeskukseen ja pyysin päästä kuulontutkimuksiin. Uusi tekniikka on parantanut kojeiden kykyä tunnistaa puhesignaalit ympäristön hälystä. Kun kuulo on huonontunut, ei se siedä kovaa ääntä lainkaan. Lääkärin mukaan juuri tämä kokemus on yksi huonokuuloisuuden merkki. – Ainoa hetki, kun päivällä olen ilman kuulolaitetta, on pestessäni ne kerran viikossa. – Minulla tuppaa olemaan tungosta korvien takana, kun sinne kiinnitetään sekä silmälasin sangat että kuulolaitteet. Karttaa tilaisuuksia, joissa on paljon ihmisiä ja hälyä . Jo seuraavalla viikolla Tellervo pääsi Hyvinkäälle kuulontutkimukseen. Television tai radion äänenvoimakkuutta on lisättävä . Lääkärikäynnin jälkeisellä viikolla hän pääsi sovittamaan kuulolaitteita Järvenpäähän niitä myyvään liikkeeseen. Keskustelukumppanin sanoista on vaikea saada selvää . Kojeen käytön opettelu sekä uusiin että voimistuneisiin ääniin tottuminen vaatii kärsivällisyyttä. Kuulokoje vahvistaa puheen lisäksi myös ympäristön ääniä. – Onkohan sinun kuulossasi vikaa. Tellervo Karvisen kohdalla lisäohjausta ei tarvittu, ja liikkeessä ihmeteltiinkin tarkastuskäynnin Nykyseniori ei kuulolaitetta häpeä Televisiosta se alkoi. Ääniin tottumiseksi on tärkeää käyttää kuulokojetta säännöllisesti päivittäin. Näin ei kuitenkaan käynyt. Kerran viikossa vaihdetaan niin ikään patterit. Usein kuitenkin tarvitaan lisäohjausta. 30 K oska Tellervo Karvinen,71, on elämänsä aikana kokenut monia sairauksia, ei kuulon heikkeneminen enää tuntunut miltään. Hän pyysi alati miestään säätämään televisiota kovemmalle, johon mies totesi, ettei tätä saa enää kovemmalle. yhteydessä, miten hyvin hän on käytön oppinut ja tottunut uuteen tilanteeseen. Kuulo kannattaa tutkituttaa, jos . Vähitellen korva oppii erottelemaan puhetta ja ympäristön ääniä entistä paremmin. Heti alkoi tapahtua. Korva soi tai on muuten tukkoisen tuntuinen Lähde: Kuulokeskus. Jokainen kuulolaite sovitetaan räätälityönä käyttäjälle sopivaksi. Ovikellon tai puhelimen hälytysäänen kuuleminen vaikeutuu . On vaikeuksia seurata useamman henkilön keskustelua . – Samalla sain hyvät neuvot niiden käyttöön. Samoin on laita, jos ympärillä on kova puheensorina. Pattereita saa apteekeista ja optikoilta, ja ne maksavat noin Kun kuulokojeen käyttö aloitetaan, käyttäjä joutuu tutustumaan äänimaailmaan uudelleen. Kuulokojeen käyttö neuvotaan kojeen luovutustilanteessa ja seurantakäynnillä. Kun kuulokojeen käyttö aloitetaan, joutuu käyttäjä tutustumaan äänimaailmaan uudelleen. – Operaation tehnyt hoitaja arveli, että huonokuuloisuus voisi parantua jo tällä toimenpiteellä. – Silloin ei läheltäkään puhuvan sanoista saa mitään selvää. Asiointitilanteet hankaloituvat
Korvantauskojeen muoviletku kovettuu käytössä, joten se tulee vaihtaa riittävän usein. Halvimmillaan pattereita saa netistä, jolloin saman satsin saa 3-4 eurolla. – Minulla on keittiössä radio, joka ääni piti ennen laittaa asteikolle 7-8, nyt kuulen, kun radion asteikko on nelosella. Vertaistukiryhmästä ja kelloliikkeestä ostettujen pattereiden hinta sijoittuu halvimman ja kalliimman välille. Eikä televisiokaan Karvisilla enää huuda täysillä. Selkeä muutos parempaan on myös autolla ajamisessa, koska nyt huomion liikenteen aikaisempaa kokonaisvaltaisemmin – kaikki aistit käytössä. Tellervo Karvisen kohdalla niin ei ollut, ja elämänlaatu parani kertaheitolla. . Koje puhdistetaan nihkeällä pyyhkeellä ja korvakappale pestään vedellä. 31 . kymmenen euroa per kymmenen kappaletta. Ruuanlaitto on Tellervo Karviselle rakas harrastus. Tellervo on kuuluisa loistavista keittotaidoistaan, ja hänen tekemistään herkuista sekä sukulaiset että ystävät ovat saaneet useasti nauttia.. Tellervo Karvinen on toiminut elämässään sekä maatalon emäntänä että kunnan terveystarkastajana. Pienet kuulolaitteet toivat avun. Kuulolaite ei saa kastua, joten sitä ei saa käyttää suihkussa, saunassa eikä uidessa. Eikä keittiön radiotakaan tarvitse enää pitää täysillä. Elämänlaatu parani kertaheitolla Kuulolaitteiden hankkiminen ja etenkin niiden käyttö on ollut joillekin ihmisille vaikeaa, ja niitä on hävetty. – Olen niin tottunut laitteisiin, että joskus ne meinaavat unohtua korviin suihkuun mennessäni. Hänellä ja miehelleen Toimilla kolme lasta ja neljä lastenlasta
Sen jälkeen on helpompi hakea tietoa ja apua kuulo-ongelmiin varhaisessa vaiheessa. Perintötekijät vaikuttavat kuulon heikentymiseen. Myös ulkoiset tekijät, kuten melualtistus ja yleissairaudet vaikuttavat kuuloon. Käsityöasemalla ihaillaan myös toisten tekemiä luomuksia. Kuulokojeen kanssa saadut onnistuneet kuulemiskokemukset tukevat kuntoutumista. Hänen käsissään syntyy matLähde: Kuulokeskus . Henkilö saattaa kuulla puheen, mutta ei saa yksittäisistä sanoista selvää. Kuulon huonontuminen alkaa vähitellen, eikä sitä itse välttämättä huomaa. Tämä vaikeuttaa keskustelun seuraamista ja voi johtaa väärinymmärryksiin. Eläkeikäisistä joka kolmannella arvioidaan olevan jonkin asteinen kuulon alenema ja suurimmalla osalla 75-vuotiaista kuulo on heikentynyt. Ruuanlaiton lisäksi Tellervo Karvinen harrastaa käsitöitä. Huonosti kuuleva ihminen alkaa helposti vältellä tilanteita, joissa huono kuulo haittaa kommunikointia ja jää siksi pois sosiaalisista tilanteista. Sanoja vaikea erottaa toisistaan Ikähuonokuuloisuudelle on tyypillistä myös sanojen erotteluvaikeudet. Tällaisessa tapauksessa on vaikea erottaa toisistaan sellaisia sanoja kuin esimerkiksi tappi, tatti ja patti. 32 Kuulon heikkeneminen kuuluu ikääntymiseen . Erittäin tärkeää on oma myönteinen suhtautuminen ja motivaatio kuulokojeen käyttöön ja kuulemiseen. Äänteet sekoittuvat ja alkavat muistuttaa toisiaan tai jäävät kokonaan kuulumatta. Nykyisin hän viettääkin lähes kaikki arkipäivänsä Taito Uusimaan Mäntsälän toimipisteessä, jossa hän on mukana edistämässä ja kehittämässä suomalaista käsityöperinnettä ja kädentaitoja. Tyypillistä on, että keskustelukumppanin sanoista on vaikea saada selvää ja väärinkuulemiset lisääntyvät. Heikentyneeseen kuuloon ei pidä kuitenkaan tyytyä. On tärkeää myöntää oma huonokuuloisuutensa. Toiset taas alistuvat tilaansa toteamalla kaikkea ei tarvitse kuulla tai vanhuus ei tule yksin. Kuulolaitteen saamisen jälkeen elämä on muuttunut monta piirua paremmaksi. Vaikeudet aiheutuvat siitä, että vokaalit kuuluvat voimakkaampina kuin konsonantit. Aluksi kuulo heikkenee korkeilta taajuuksilta, ja laajenee vähitellen puhealueelle. Kolmannes heistä hyötyy kuntoutuksesta ja muun muassa kuulokojeesta. Kuulon heikkeneminen on kuitenkin aina yksilöllistä – toisilla kuulo alkaa heikentyä jo työikäisenä, toiset taas säilyttävät kuulonsa korkeaankin ikään asti. Iän mukanaan tuoma huonokuuloisuus on hyvin yleistä, eikä sitä voida parantaa lääkkeillä eikä leikkauksella. Monet eivät myöskään myönnä kuulonsa heikentyneen, vaan kokevat, että muut puhuvat liian hiljaa ja epäselvästi. Omaisten ja muun lähipiirin asiallinen ja kannustava suhtautuminen ovat merkittävä tuki ikäkuuloiselle.. Tällöin hälyisissä tilanteissa puheen kuuleminen vaikeutuu
– Siellä on kiinnostavia luentoja ja hyviä keskusteluja, joissa saa vaihtaa mielipiteitä vertaistensa kanssa. toja, pöytäliinoja ja paljon muuta kaunista. Teksti ja kuvat: Sisko Ojajärvi. Tellervo Karvisen käsissä syntyy tällä kertaa pöytäliinoja. Tellervo Karvinen kuuluu Mäntsälässä vertaistukiryhmään, jossa on ihmisiä, joiden kuulo on heikentynyt. – Ne ovat kuitenkin viime vuosien aikana kehittyneet aimo harppauksin. Siellä olen myös kuullut uusista apuvälineistä, joita huonokuuloisille on saatavissa. Yksi sellainen on ovikello, joka toimii äänen sijasta värisignaalilla. Yhteiskunta korvaa lääkärin määräämät kuulolaitteet, ja ne uusitaan viiden vuoden välein. Uudet laitteet viiden vuoden välien Tellervo Karvinen uskoo, että ihmisten nuiva asenne kuulolaitteita kohtaan johtuu osittain siitä syystä, että aikaisemmat versiot eivät toimineet kunnolla. . Nykyiset kuulolaitteet ovat niin huomaamattomia, ettei niitä edes huomaa. 33 Kuulon heikkeneminen kuuluu ikääntymiseen
Ajoissa aloitettu kuulokuntoutus voi ehkäistä dementiaa ja tukee sosiaalisia suhteita. – 50 vuotta täyttäneiden systemaattinen kuuloseulonta auttaisi ihmisiä hakeutumaan tarkoituksenmukaisen avun piiriin ajoissa ja vähentäisi kuulon huononemisen välillisiä kustannuksia, Kuuloliiton toiminnanjohtaja Pekka Lapinleimu ehdottaa. Ikäkuuloisuus eli ikääntymiseen liittyvä kuulon heikkeneminen voi alkaa ilmetä jo työikäisenä: työikäisistä 11 prosentilla on kuulon alenema. ?. Uupumus saattaa johtaa työkyvyttömyyteen, ennenaikaiseen eläköitymiseen ja menetettyihin työvuosiin. Vaikeasti kuulovammaisilla, ilman kuulokojekuntoutusta jääneillä ikääntyvillä on hyvin kuuleviin verrattuna moninkertainen riski sairastua dementiaan. . Tietoisuus vähentää huonokuuloisuuden sekä esimerkiksi apuvälineiden kantamaa stigmaa, joka itsessään on terveysriski: kuulokojeeseen sekä vaikkapa kommunikaatiovaikeuksiin liittyvät ennakkoluulot voivat aiheuttaa tilanteita, joissa ihmiset eivät hyödy apuvälineistä tai välttelevät sosiaalisia tilanteita. Ikäkuuloisten riski sairastua vakavaan masennukseen on myös huomattavasti suurempi kuin paremmin kuulevien samanikäisten. Suomessa parannettavaa on yli 50-vuotiaiden huonokuuloisuuden toteamisessa. Lisäksi hoitamaton huonokuuloisuus aiheuttaa useissa Euroopan valtioissa vuosittain miljardiluokan kustannuksia. Varhainen tuki huonokuuloiselle tuo säästöjä Hoitamaton huono kuulo lisää riskiä sairastua Kuulon huononeminen vaikuttaa huomattavan monen ihmisen terveyteen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Työssä jaksaminen voi muuttua vaikeammaksi, jollei kuulon alenemista huomata. Aikuisten kuuloseulonta lisäisi tietoisuutta huonon kuulon merkityksestä ja yleisyydestä. Dementian riski kasvaa Paitsi menetettyjen työvuosien takia, maksaa huomaamatta jäänyt kuulonalenema yhteiskunnalle myös lisääntyneiden terveydenhuollon kustannusten muodossa. Ajoissa aloitettu kuulonkuntoutus voi ehkäistä dementiaa ja tukee sosiaalisia suhteita. 34 O sa kustannuksista olisi mahdollista välttää, jos kuulon huononeminen havaittaisiin mahdollisimman monen osalta mahdollisimman varhain. Lisäksi se auttaa jaksamaan työelämässä. Kustannusten kasvamista hillitsee myös kuulon apuvälineiden – kuulokojeet ja ja sisäkorvaistuotteet mukaan lukien – saatavuuden takaaminen. Kuulokojeen käytön ongelmat ja vetäytyminen tärkeistä ihmissuhteista tai ajanviettotavoista aiheuttavat taas lisää riskejä terveydelle
Ikääntyminen kasvattaa riskiä Eturauhassyövän ylivoimaisesti suurin tekijä on ikääntyminen. Eturauhassyövän hoitoratkaisuihin ja ennusteeseen vaikuttavat eturauhassyövän monet eri alatyypit, joita voi esiintyä useita jopa samalla potilaalla. PSA on lyhenne sanoista prostataspesifinen antigeeni. Koholla oleva PSA-arvo voi viitata syövän lisäksi laajentuneeseen eturauhaseen, joka on hyvin tyypillinen vaiva ikääntyvillä miehillä. – Toisaalta koepaloista saadut näytteet voivat olla myös hyvänlaatuisia. Jos PSA-arvo on 60-vuotiaalla yksi tai alle, eturauhassyövän tilastollinen riski loppuelämän aikana on viisi prosenttia. 35 . – Aikaisemmin hormonihoidolle vastustuskykyiseksi muuttuneelle syövälle oli hoitovaihtoehtoja hyvin vähän, mutta nykyisin tehokkaita hoitovaihtoehtoja on käytössä useita. vapaan PSA:n osuus, joka tulisi olla alle 15 prosenttia. Maailmalla tehdyt tutkimukset osoittavat, että ravinnolla on merkitystä syöpäsairastuvuuteen. Joskus tuo järjestelmä kuitenkin pettää ja virheellisestä soluista kehittyy syöpä. – Jos kaikki Suomen 70 vuotta täyttäneet miehet tutkittaisiin perusteellisesti, luultavasti lähes puolelta paljastuisi jotakin epäilyttävää eturauhasesta. Teksti: Juhani Karvonen Eturauhassolujen valkuaisaine . Ennuste on yleensä varsin hyvä Eturauhassyöpä on yleisin miesten syöpätauti. Levinnyttä syöpää sairastavalle ei toistaiseksi voida luvata parantamista, mutta tautia voidaan aina hoitaa. . Se on prostataeli eturauhassolujen tuottama valkuaisaine, jota löytyy pieniä määriä veriplasmasta. – PSA-arvojen perusteella ilmenisi liian paljon syöpiä, joita ei tarvitsisi hoitaa. Nykyisin käytetään myös paljon magneettikuvausta diagnostiikan apuna. PSA-seulonnan hyötysuhteen on toistaiseksi katsottu olevan riittämätön, jos 1 500 miehen seulonnalla voitaisiin estää yksi eturauhassyöpäkuolema. Joissakin tapauksissa eturauhassyöpä voi olla perinnöllistä, jolloin tietyn suvun mies. Syöpä varmistetaan eturauhasesta otetuista koepaloista, sanoo urologian poliklinikan osastonylilääkäri Timo Marttila Seinäjoen keskussairalasta. Alkuvaiheen syövän voi parantaa leikkauksella Kohonnut PSA-arvo ei kerro koko totuutta . Solut jakaantuvat jatkuvasti ihmisen kehossa, mutaatioita syntyy ja yleensä elimistön puolustusjärjestelmä siivoaa virheelliset solut pois. Mitä suurempi prostata on, sitä suurempi on veren PSA-pitoisuus. K ohonnut veren PSA-arvo voi olla merkki eturauhassyövästä, mutta yksinomaan tuohon arvoon pidä tuijottaa liikaa. Tämän vuoksi koholla oleva arvo kannattaa yleensä kontrolloida. – Ennuste on yleensä aika hyvä. Muiden kudosten solut eivät tuota samaa proteiinia, joten veressä oleva PSA on peräisin aina prostatasta. – Jos PSA-arvo kohoaa tasaisesti ja PSA-suhdeluku laskee, viittaa se todennäköisemmin syöpään kuin hyvänlaatuiseen liikakasvuun. Viiden vuoden kuluttua diagnoosista yli 90 prosenttia potilaista on elossa, joka on parempi ennuste kuin keskimäärin esimerkiksi monilla sydäntaudeilla. – PSA on varsin herkkä laboratorioarvo, minkä vuoksi siihen voi liittyä helposti vääriä positiivisia tuloksia. Paitsi itse PSA-arvo olennaista on myös ns. Suurimmalla osalla vaiva olisi merkityksetön, eikä mahdollinen syöpä ehtisi koskaan vaikuttaa Eturauhassyöpä voi olla alkuvaiheessaan huomaamaton sairaus. – Eturauhasenpoistoleikkaus tehdään nykyisin lähes aina tähystystekniikalla, mutta myös sädehoitotekniikat ovat myös merkittävästi kehittyneet. Eturauhassyöpälääkkeitä alettiin kehittää maailmalla etenkin 2000-luvulla, minkä jälkeen kehitys on ollut hyvin nopeaa. Viitearvot: Alle 56 vuotta: alle 3.3 µg/l (mikrogrammaa litrassa) 56–59 vuotta: alle 3.8 µg/l 60–63 vuotta: alle 4.8 µg/l 64–67 vuotta: alle 5.8 µg/l Yli 67 vuotta: alle 6.2 µg/l Lähde: Duodecimin Terveyskirjasto miehen elämään. Sattumalla tuntuu olevan suuri osuus siinä, kuka syövän saa. Jos PSA-arvo sahaa edestakaisin, on muutosten taustalla melko usein eturauhasen liikakasvu. Nykyisillä lääkkeillä voidaan levinneenkin syövän kulkua merkittävästi hidastaa, helpottaa oireita ja antaa huomattavasti lisäaikaa potilaalle. Toisaalta varhaisessa vaiheessa havaittu syöpä on usein parannettavissa leikkauksella tai sädehoidolla. – Eturauhassyöpä leviää muun muassa luustoon. Jos arvo samassa iässä lähentelee viittä, on todennäköisyys syövälle jäljellä olevan elämän aikana jo 20 prosentin luokkaa Mitä pitempään arvo pysyy matalana sen parempi, sanoo Marttila. Alkuvaiheen syöpä voidaan hoitaa usein parantavasti sädehoidolla tai leikkauksella. Eturauhassyövän osalta ei ole katsottu mielekkääksi ryhtyä järjestämään väestötason seulontaa naisten syöpiin liittyvien mammografian ja papa-kokeiden tapaan. Jolleivät pariin kertaan otetut näytepalat tuo esiin mitään syöpään viittavaa ja magneettikuvauksenkin tulos on puhdas, kohonneen PSA-arvon jättää turvallisesti seurannan varaan. puoliset jäsenet voidaan ottaa tarkkailuun jo varsin varhaisessa vaiheessa. Seinäjoen keskussairaalan urologian poliklinikan osastonylilääkärin Timo Marttilan mukaan viiden vuoden kuluttua diagnoosista yli 90 prosenttia on elossa. – Koholla oleva PSA-arvo voi viitata myös laajentuneeseen eturauhaseen, joka on hyvin tyypillinen vaiva ikääntyvillä miehillä. Eläinproteiini ja rasvapitoinen ruokavalio näyttäsi lisäävän syöpään saurastumisen riskiä, kevyt kalaja kasvispitoinen ruokavalio toimii päinvastoin. Suomessa tapauksia diagnosoidaan vuosittain noin 5 000
Elän päivän kerrallaan, sanoo Jerry Reinikainen, 60. Sairaalassa ei välttämättä tarvitse viettää päivääkään. – Kun ihmisen elämä kriisiytyy, kriisiytyy se samalla tavoin mielisairaanhoitajalla kuin kenellä tahansa muulla ihmisellä. – Tyttäret tietysti hieman surivat ja ystävät olivat pahoillaan. Kuljen jalat maassa, mutta pää pilvissä. Reinikaisen kohdalla syöpä oli kuitenkin ärhäkkää laatua ja oli ehtinyt lähettää etäispesäkkeitä muun muassa luustoon. Mitään kipuja ei ollut. Kuolemanpelko väistyi, pystyin hyväksymään asian, koska kiukuttelu ei auta mitään. – Elämäni on ollut rikas, ei minulla ole valittamista ja olen loppujen lopuksi aika tyytyväinen ihminen. Luuston vahvistamiseksi oli oma lääkkeensä. Miksi se tuli juuri minulle. Viimeksi lisämunuaisesta paljastui kasvain. – Diagnoosi oli kova paikka. – Seuraava vaihe on eräänalainen saattohoito kotona, jonka ajatuksena on pitää kivut pois mahdollisimman pitkään. Kortisoni todennäköisesti laukaisi toisen asteen diabeteksen. – Sain puhuttua läheisilleni asioista heti alussa ja toisaalta tein tilit selviksi yläkerran kanssa, mikä helpotti omaa oloa. – Elän mieluummin hieman lyhyemmän elämän ja mukavasti kuin vaikkapa muutaman kuukauden pidempään kovalla lääkityksellä. Kuolemanpelko iski aluksi voimalla, kuvailee Reinikainen. Työtaustastaan Reinikainen ei kokenut olleen suurta hyötyä. Jerry Reinikaisen eturauhassyöpä leviää hoidoista huolimatta 36 Joskus väsymys oli niin kova, että entisen maratonarin piti nousta rappu kerrallaan portaita ylös. Kaikesta lääkityksestä ja hoidoista huolimatta syöpä levisi. PSA-arvo oli 28:ssa. Reinikainen harkitsee tarkkaan, suostuuko hän enää ottamaan voimakkaita lääkkeitä, jotka soisivat hänelle kenties muutaman kuukauden lisää elinaikaa. – Nyt pesäkkeitä on joka puolella kehoa. Hormonihoidot toivat kiloja lisää 20-30. Sytostaattihoidot aiheuttivat huonoa oloa ja vievät hiukset päästä. – Vaimo ja kolme tytärtäni ovat kaikki hoitoalalla ja miltei kaikki ystävätkin ovat samalla alalla. M iehen elinaikaennuste on kuukausissa tai kenties vuosissa, kukaan ei osaa sanoa varmuudella. Sädeja muiden hoitojen jälkeen PSA tippui viiteen. Tuntui, että miksi tämä kävi juuri minulle. Elämä jatkuu kuoleman jälkeen. He ovat työssään käyneet läpi omat ahdistuksensa ja heillä on ammatin kautta ymmärrystä sairauksista. Kun asiat puhuttiin halki, kaikki helpottuivat ja vapautuivat. Teksti: Juhani Karvonen. . – Elän enää päivän kerrallaan ja pidän toivoa yllä Helsinkiläinen Jerry Reinikainen sairastaa levinnyttä eturauhassyöpää. Usko antaa toivoa paremmasta Reinikaista on auttanut elämässä omaksuttu kristillinen vakaumus. Hän sai 39 kertaa sädehoitoa lantion ja eturauhasen alueelle. – Valmistauduin maratonille, mutta minulla oli jonkinlaista virtsaamisvaikeutta kuten tämän ikäisellä miehellä tuppaa yleensäkin olemaan. Vatsan suojalääkettä pitää syödä sen takia, että vatsa kestäisi muut lääkkeet. Sen jälkeen eturauhasesta otettiin koepalat ja ultraääni, jotka paljastivat taudin lopullisesti. Mitä ilmeisimmin lääkityksellä ei voida enää mainittavasti Reinikaisen elinaikaa pidentää. Ajattelin, että minulla on virtsarakontulehdus ja päätin käydä lääkärissä hoidattamassa tulehdusta. Nyt tutkitaan onko se hyvävai huonolaatuinen. Kun diagnoosi varmistui, otti perhe asian rauhallisesti. Reinikainen juoksi aktiivisesti muun muassa maratonia. En ole hakenut sääliä tai rutissut ja nurissut, vaan olen julkisesti lyönyt asian pöytään. Kieltämisvaihe kesti aikansa. – Joka tapauksessa olen siirtymässä eräänlaiseen saattohoitoon, jossa lääkehoito ei enää merkittävästi tehoa. Näin on huhuiltakin vältytty, sanoo Reinikainen. Perhe pelkäsi, miten minä jaksan ja minä pelkäsin, miten perhe jaksaa. Eturauhassyöpä paljastui urheilulliselle mielisairaanhoitajalle yllättäen muutama vuosi sitten. Tällä hetkellä lääkehoito alkaa hänen kohdallaan olla tiensä päässä. – Kävin jonkin aikaa töissä, mutta vähitellen väsymys kävi ylivoimaiseksi. Monenlaista lääkitystä – Sain kipuihin kortisonia, joka heikentää luustoa. Lisäksi sain hormonihoitoa
Jerry Reinikainen on alkushokin jälkeen varsin tyytyväinen elämäänsä, vaikka eturauhassyöpä onkin ottanut miehestä niskalenkin.. 37
38 Terveellinen ruoka ehkäisee syöpää
WHO:n mukaan jopa joka toinen syöpätapaus olisi vältettävissä, jos ravinnon lisäksi kiinnitetään huomiota liikuntaan, alkoholin ja tupakan käyttöön sekä ympäristötekijöihin. Välimeren ruokavalio on tehokkaimpia syövän ehkäisijöitä. Siihen sisältyy neitsytoliiviöljy, kalat ja äyriäiset, palkokasvit, täysjyvävilja, vihannekset ja juurekset sekä kohtuudella maitotuottei. – Se tarkoittaa, että Suomessa olisi 10 000 syöpää vuodessa vähemmän, sanoo Joensuu. . Ruokavalion muutos ei kuitenkaan vaikuta hetkessä, vaan elintapojen muutos kannattaa tehdä hyvissä ajoin. veellisellä ravinnolla ja riittävällä liikunnalla. Myös ravitsemusterapeutti Laatikainen pitää vastaanottoa Docratesissa. Paljon huolestuttavampaa on, jos ravintomme koostuu niin sanotusta länsimaisesta ruokavaliosta, jossa on paljon prosessoitua lihaa ja sokeria, Laatikainen sanoo. Syöpätutkija Joensuu on Docrates Syöpäsairaalan perustaja ja sädehoidon ylilääkäri. Ajatellaan, että vitamiinit tuovat terveyttä, mutta ne ovat ravintoa myös syöpäsoluille, sanoo Joensuu. – Terve ihminen ei tarvitse lisävitamiineja juurikaan. Oliiviöljyn laajamittainen käyttö vähensi tutkimuksissa syöpien riskiä. R avinnon osuudesta syövän ehkäisyssä ja hoidossa ovat Timo Joensuu ja Reijo Laatikainen kirjoittaneet kirjan. Syö hyvin, voi paremmin ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena -kirja on ensimmäinen kotimainen teos aiheesta. – Karsinogeenejä ei kuitenkaan ruokavaliossamme ole ihan hirveästi. 39 . Viimeisten 15 vuoden aikana on julkaistu kiihtyvällä tahdilla uusia tutkimustuloksia syövän ja ravinnon yhteyksistä. Niiden sijaan pitäisi tuijottaa kokonaisruokavaliota. Joensuu ja Laatikainen toteavat kirjassa, että jopa kolmannes syöpätapauksista voitaisiin välttää terKolmannes syöpätapauksista olisi vältettävissä terveellisellä ruokavaliolla. Suosi Välimeren ja Itämeren ruokavaliota Suositeltavia ruokavalioita on muun muassa Välimeren ruokavalio. Se ei tarkoita patonkia, pizzaa ja tiramisua, vaan ruokavaliota, joka oli käytössä vuosisatoja sitten esimerkiksi Kreikassa ja Italiassa. Palkokasvit ja vihannekset ovat suositeltavia ruokia Välimeren ruokavaliossa.. Maailman syöpätutkimussäätiö WCRF:n mukaan epäterveellinen ruokavalio vaikuttaa eniten suun, nielun, ruokatorven ja mahalaukun syöpiin. Kokonaisruokavalio ratkaisee Laatikaisen mukaan maallikot usein ajattelevat, että syövän ennaltaehkäisyssä riittää, jos välttää syövälle altistavia aineita karsinogeenejä. Lisävitamiinien käyttöä ei suositella. Kaksikko on niputtanut yksiin kansiin tuoreimmat tutkimustulokset, jotka koskevat syövän ja ravinnon yhteyttä
. Reijo Laatikainen korostaa kokonaisruokavalion merkitystä. Välimeren ruokavalioon kuuluvat myös siemenet ja pähkinät. Välimeren ruokavaliossa korostetaan marjoja, juureksia, lohta ja pienkaloja, sieniä sekä ohran ja kauran käyttöä.. 40 . Kasviksilla saa tehokkaasti pidettyä painon kurissa
. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Syö hyvin, voi paremmin ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena (Kirjapaja) Maailman syöpätutkimussäätiö WCRF:n kymmenen suositusta 1. . 41 ta. Vältä valeuutiset . Pidä paino kurissa Terveellinen ruokavalio johtaa painonhallintaan, joka on syövän ennaltaehkäisyssä korvaamattoman tärkeää. 8. Joensuun ja Laatikaisen kirjassa todetaan, että Välimeren ruokavaliolla on laajin näyttö syövän ehkäisyssä. Vinkkejä syöpää koskevan huuhaan tunnistamiseen: . Tällaisia ovat mm. Elämäntapamuutoksen voi tehdä tarvittaessa sitten myöhemminkin. Tärkeää on, että hoitojen aikana paino pysyisi suunnilleen ennallaan. Luultavasti vaikutus on hidasta ja pitkäkestoista. . limonadit, mehut ja rasva. . . Se osoittaa, että aiheesta kirjoitetaan paljon ja siitä löytyy jo runsaasti tutkimusta. – Ylipaino on suurimpia riskitekijöitä syövälle. Esitetään tieteellisiä väitteitä, jota liittyvät aiheeseen vain vähän tai ei lainkaan. Kaikki otsikot eivät ole näin räikeitä. Netissä on paljon rajamaastossa olevaa tietoa, jolloin kuluttajan on hyvin vaikea tietää, mikä on totta ja mikä ei. – Googlessa pitää olla hyvin tarkkana, sillä sieltä löytyy mitä kummallisimpia lähteitä. 3. Ruokavalioon kuuluvat myös siemenet ja pähkinät. Syöpää sairastava ihminen on hyvin herkässä tilassa ja altis uskomaan lähes mitä tahansa, sanoo Reijo Laatikainen. Väite on hoitosuositusten vastainen. Pidä paino normaalipainon rajoissa. Käytä vain vähän suolaa. Naisilla yksi alkoholiannos päivässä, miehillä kaksi annosta. Käytä punaista liha korkeintaan 500 grammaa viikossa. Keskeinen argumentti tuotteella tai palvelulla on ikiaikainen perinne tai luonnollisuus. Liiku päivittäin vähintään 30 minuuttia ja vältä istumista. Tärkeämpää on, ettei potilas riudu hoitojen kuluessa, tiivistää Laatikainen. 7. Siitä syystä Laatikainen ja Joensuu eivät suosittele, että syöpäsairaat muuttaisivat nopeasti ruokavaliotaan. Väitteet ovat maalaisjärjen vastaisia. 2. Itämeren ruokavaliota voi myös suositella. 9. Painonhallinta on tärkeää ja annoskoot tulisi pitää kurissa, sanoo Laatikainen. . Käytä runsaasti kasvikunnan tuotteita. Siihen tarvitaan lääkeja sädehoitoa. Vältä ruokia, jotka altistavat lihomiselle. 10. Tuotetta tai palvelua myydään vain verkostomarkkinoinnissa. . 6. Internetissä täytyy pitää järki päässä ja jalat maassa, kun Googlesta etsii tietoa syövästä ja ravinnosta. Se näkyy myös minun työssäni, vastaanotolla on netistä sekaisin olevia potilaita, Laatikainen sanoo. Laatikainen esittelee erästä julkaisua, jossa kerrotaan, että kookosöljyllä parannetaan syöpä. Jos googlaa englanniksi hakusanoilla syöpä ja ravinto, löytyy noin 300 miljoonaa osumaa. Keskustele syöpään keskittyneen terveydenhuollon henkilön kanssa. Nettisivu toimii ulkomailta käsin. Asia kuulostaa liian hyvältä tai pahalta ollakseen totta. Jos ihminen sairastaa syöpää, on painon nopea putoaminen hänen kohdalla hyvin vakavaa. Vitamiinien ja hivenaineiden sekä muiden ravintolisien käyttö ei ole suositeltavaa syövän ehkäisyä ajatellen. Suolaa ja sokeria käytetään vähän. . Mutta sekaan löytyy paljon virheellistäkin tietoa. Siksi todennäköisesti ei ole hirveästi hyötyä, jos syöpäsairas nopeasti muuttaa ruokavaliotaan. . Lähde: Syö hyvin, voi paremmin -kirja. Itämeren ruokavalio on pääpiirteittäin samanlainen kuin Välimeren ruokavalio, mutta siinä korostetaan marjoja, juureksia, lohta ja pienkaloja, sieniä sekä ohran ja kauran käyttöä. Se on alkujaan Suomen Sydänliiton ja Diabetesliiton lanseeraama vastine Välimeren ruokavaliolle. – Ei asia tietysti niin ole. Esimerkiksi oliiviöljyn laajamittainen käyttö vähensi tutkimuksissa syöpien riskiä. Vältä alkoholia. Kuulet asiasta vain taholta, jolla on kaupallinen intressi. – Tutkimuksissa ei myöskään ole tietoa, miten nopeasti ruokavalion muutos vaikuttaa syövän ehkäisyyn ja auttaa sen hoidossa. Oliiviöljy on korvattu rypsiöljyllä. Naisille: Imettäminen suojaa rintasyövältä. 4. Ravinnolla ei myöskään pystytä nitistämään olemassa olevaa kasvainta. . Reijo Laatikainen (vas.) ja Timo Joensuu esittelevät kirjaansa. Vedotaan ulkomaisiin huippuasiantuntijoihin kotimaisten sijaan. 5
Hannu Petäjoki ei päästä herra Parkinsonia niskan päälle Kaikin keinoin aktiivisen elämän puolesta . – Kun tulin lääkäriltä, tein suuren virheen. Menin nettiin ja aloin tutkia, mitä siellä Par. Kerran rauhanturvaaja on aina rauhanturvaaja. 42 Parkinsonin tauti ei merkitse maailmanloppua, mutta saattaa muuttaa ihmisen arkea. Eläkkeelle oli aikaa pari vuotta. Toisaalta iloinen mieli ja aktiivisuus voivat pitää sairautta loitolla. Petäjoella Parkinsonin tauti diagnosoitiin kymmenen vuotta sitten. P arkinssonin tautia ei voi lääkityksellä parantaa, mutta omilla valinnoilla voi sen etenemiseen vaikuttaa. – Minä taistelen kynsin hampain, että voisin viettää aktiivista elämää mahdollisimman pitkään, sanoo ypäjäläinen Hannu Petäjoki, 70
Hän esittäytyi Forssan seudun Parkinson-kerhon puheenjohtajaksi ja pyysi vertaistukiryhmään. Matkaa pyörätuoliin pitää pyrkiä pidentämään. Jos Parkinsonin tautia potevalle pitää antaa yksi neuvo, . 43 . Petäjokea on siunattu positiivisella luonteenlaadulla, mikä oli omiaan saattamaan miehen pahimman yli. – Sen jälkeen olen suositellut aina ja kaikille vertaistukea. – Lihasten jäykkyys voi tuoda mukanaan esimerkiksi katkokävelyn. Tautiin ei ole lääkitystä, mutta oireita voi lääkkeillä hillitä. Parkinsonin tauti ei lyhennä elinikää, mutta vie ihmisen ennen pitkää pyörätuoliin. Kun omilla teoillani tai käytökselläni ei ole ollut merkitystä taudin syntyyn, on sitä turha jäädä märehtimään. – Minun kohdallani tauti on edennyt poikkeuksellisen hitaasti. Netin mukaan elämäni olisi tuskaa ja vaivaa, muistelee Petäjoki. – Jo alussa lääkäri kehotti käyttämään lääkkeitä harkiten. – Vapinaa voi hallita työllä, mutta lihaskouristeluja ei voi hallita. Jalka oli onneksi valmiiksi jarrulla. Niitä minulla ei ole toistaiseksi, mutta aika monella Parkinsonin tautia potevalla niitä esiintyy. lepovapinaa eli kädet tekevät työtä vain levossa. Vapinaa ehkäisevän lääkkeen Petäjoki jätti karmaisevan kokemuksen jälkeen. Parkinsonin taudissa vapina on ns. Jos tauti etenee hitaasti, on ihmisellä aika hyvät mahdollisuudet elää melko normaalia arkea. Olin nukahtanut sananmukaisesti kesken jarrutuksen jalka polkimella ja auto oli pysähtynyt. Yhdeksässä vuodessa minulla on ilmennyt vain käsien vapinaa. Omilla teoillani ei ole ollut vaikutusta taudin puhkeamiseen. – Valitsin autoilun, vaikka kädet alkaisivatkin vapista kenties hieman nopeammin. Turun yhdistyksessä on nelikymppisiäkin, mutta heidän määränsä on aika pieni. Parkinsonin taudissa ihminen saa tietyn määrän lääkettä, jonka hän voi syödä hitaammassa tai nopeammassa tahdissa. Lopetin lääkkeen käytön, kun nukahdin rattiin. Kun hän sitten muutama vuosi myöhemmin luopui puheenjohtajuudesta, tulin valituksi hänen tilalleen. Yleensä tauti puhkeaa noin kuusikymppisenä. – Saan suuni yleensä nopeasti auki yhdistystoiminnassa ja ryhdyin auttamaan puheenjohtajaa erinäisissä kerhon asioissa. Sen jälkeen olin valmis etsimään korkean katon. – Kun käsky aivoista jaloille kulkee puolisenkin minuuttia, on liikkeellelähtö hidasta ja liikehdintä kömpelöä, mikä voi aiheuttaa kaatumisia ja sitä kautta tapaturmia. Tautiin saattaa kuulua pakkoliikkeitä, joita voidaan hillitä aika hyvin aivoihin asennettavalla sähköjohdolla, joka kuitenkin laitetaan yleensä vain alle 70-vuotiaille. – Lääkkeen sivuvaikutuksena on hurjia painajaisunia, mutta sitäkin pahempi vaikutus oli yhtäkkinen nukahtelu. Muistan vain sen, että minulla oli vilkku vasemmalle ja olin kääntymässä liittymästä. Askaroidessa vapina loppuu ja tautikin unohtuu helpommin. Matkaa pyörätuoliin pitää viivyttää Parkinsonin tauti näyttäytyy jokaisella eri tavoin. Forssan seudun Parkinson -kerhon puheenjohtajuuden ohella Petäjoki kuuluu Turun seudun Parkinson -yhdis– Tautia ei kannata peitellä, vaan kertoa siitä avoimesti.. Viime aikoina oikean jalan kahdessa varpaassa on ajoittain esiintynyt pientä jäykkyyttä. Mitä säästeliäämmin hän syö lääkkeitä, sitä pidempi on niiden vaikutusaika. Petäjoki joutui valitsemaan autoilun ja lääkkeen välillä. Hannu Petäjoki kunnosti Honda CX 500-moottoripyörän, mutta myi sen vävypojalle. Yhteistä on käsien vapina ja jäykkyys. Kun heräsin, auto oli pysähdyksissä keskellä tietä ja kaikki kojetaulun valo paloivat. Netissä oleva tieto on osin väärää, harhaanjohtavaa ja pelottelevaa. Yksi Petäjoen askareista on ollut naapurin ladosta löytyneen vanhan Opelin kunnostus. Petäjoella on sellainen takataskussaan. – Ainakin itse käytän kaikki keinot. Petäjoki ei ollut kuullut Parkinson-kerhoista tai vertaistuesta, mutta tapasi työssään sattumalta oikean henkilön. Petäjoki unohti netin, eikä ole sen tietoihin juurikaan luottanut. – Tautia ei kannata peitellä, vaan kertoa siitä avoimesti. Yhdistystoiminta pitää virkeänä Petäjoki on pyrkinyt pitämään mielensä virkeänä omalla aktiivisuudellaan. Saatoin nukahtaa ilman ennakkovaroitusta muutamassa sekunnissa. Jäykkyys ja lihaskouristukset ovat monelle se hankalin oire. Kanssaihmiset huomaavat oireet ja ihmettelevät, onko tuo nyt selvinpäin vai krapulassa, kun viuhtoo kovasti. Avoin mieli auttaa. Kaikin keinoin aktiivisen elämän puolesta kinsonin taudista kerrottiin ja puhuttiin. – En ole koskaan vaipunut epätoivoon sen takia, että juuri minulle tuli tämä tauti. Lääkärikin pitää meikäläistä tavallista hyväkuntoisempana. – Olin automekaanikko, ja yhtenä päivänä tulin jutelleeksi asiakkaan kanssa Parkinsonin taudista. Esimerkiksi tautiin kuuluvaa tyypillistä lihasjäykkyyttä ei minulla ole vielä ilmennyt. Petäjoki on syönyt lääkkeitä minimiannostukset ja jättänyt muun muassa vapinaa ehkäisevän lääkkeen kokonaan pois. jotta tuo matka olisi mahdollisimman pitkä. Nukahdus oli viedä hengen Jos Parkisonin taudin yhteydessä voi puhua onnekkuudesta, on Petäjoki ilmeisesti onnekkaimpia potilaita
– Käsien vapinalle parasta hoitoa on työnteko. Käyn paikallisessa ravintolassa laulamassa karaokea. – Hän otti minut mukaansa ja sille tielle jäin. 44 . – Lääkäri sanoi, että laulaminen on parasta terapiaa mielen virkistyksen kannalta. Lavasteita olen rakennellut koko ajan. Kulissit on rakennettava joka vuosi uudestaan, mihin voi kulua tuhatkin tuntia. Hannu Petäjoki ei ole jäänyt märehtimään kohtaloaan, koska omilla teoilla tai käytöksellä ei ole ollut merkitystä Parkinsonin taudin syntyyn. Petäjoki käy myös auttamassa ystävää vinttihuoneiston kunnostamisessa. – Yhdistystoiminnan ansiosta olen eturivissä, mitä tiedonsaantiin tulee. Yksi Petäjoen askareista on ollut naapurin ladosta löytyneen vanhan Opelin kunnostus. – Karaokelauluja laulelen päivittäin myös kotona ja kerhon puitteissa järjestelen jäsenten kotona laulutuokion kerran kuussa. Toistaiseksi Parkinsonin taudin lääkityksessä ei ole tehty mitään läpimurtoa. Yhdistys voi jakaa tietoutta ja järjestää vertaistuen ohella esimerkiksi grilli-iltoja, vesijumppaa, muutakin jumppaa ja teatteri-iltoja. Miehen harrastuksena on ollut jo runsaat parikymmentä vuotta Ypäjän musiikkiteatteri. Minulle tulee hyvä mieli ja toivottavasti muillekin, Petäjoki hymyilee. Laulu raikaa omaksi ja muiden huviksi Lääkäri kehotti Petäjokea laulamaan, jolloin mieliala pysyisi hyvänä. Kaikki käsillä tehtävä työ on omiaan hidastamaan taudin etenemistä. Olen näytellyt 22 vuotta ja näyttämömestarin nimityksen sain kaksi vuotta sitten. Hannu Petäjoki ja hänen vaimonsa Liisa Ertama ovat olleet mukana kesäteatterissa yli 20 vuotta. Kerran olen rakentanut lavasteita 18 tuntia yhteen menoon. – Lääkäri sanoi, että laulaminen on parasta terapiaa mielen virkistyksen kannalta.. – Auton kunnostus kesti 4-5 vuotta. – Naapuri antoi auton kunnostuksen minulle viitisentoista vuotta sitten sillä ehdolla, että myisin auton ensimmäisenä hänelle, jos sellaiseen ratkaisuun päätyisin. Meikäläinen päätti siis laulaa. . En ole raskinut sitä myydä, vaan ajelen museoautolla noin tuhat kilometriä vuodestyksen hallitukseen ja Forssan seudun vammaisneuvostoon. Vaimoa pyydettiin kesäteatteriin kuiskaajaksi parikymmentä vuotta sitten. Vien laitteeni jonkun kotiin ja laulut raikuvat
Parkinsonin tauti on keskija vanhuusiän hitaasti etenevä liikehäiriösairaus, johon liittyy vapinan, yleisen liikkumisen hidastumisen ja lihasjäykkyyden lisäksi lukuisia muitakin oireita. Tällä hetkellä ei tunneta keinoja Parkinsonin taudin ehkäisemiseksi. Työnantaja suostui järjestelyyn. Diagnoosi voidaan tehdä ilman laboratoriotutkimuksia, koska missään verikokeissa ei ole Parkinsonin taudille tyypillisiä muutoksia. Lähes aina oireita on ensin toisen puolen raajoissa, kunnes ne ajan mittaan muuttuvat molemminpuolisiksi. Viisikymppisenä hän jäi työttömäksi laivalta, mutta onnistui saamaan töitä, mutta joutui sittemmin jälleen työttömäksi. – Olen ollut vaimoni omaishoitaja kohta kaksi vuotta. Olin pari vuotta työttömyyskorvauksella ja sitten pääsin eläkkeelle. Myös toimintaterapialla kyetään ylläpitämään ja tukemaan arjen toiminnoissa tarvittavia taitoja, apuvälineistäkin voi olla hyötyä. 45 Etenevä liikehäiriösairaus sa. Jos potilaalla on kaksi kolmesta pääoireesta (lepovapina, liikkeiden hidastuminen ja lihasjäykkyys), on Parkinsonin tauti todennäköinen. Petäjoella on ollut myös omaishoitajan rooli. Myöskään tavallisilla aivojen kuvantamismenetelmillä, kuten tietokonetai magneettikuvauksella, ei päästä diagnoosiin, koska tauti ei tee näissä kuvauksissa näkyviä muutoksia. Itsehoitoa ja fysioterapiaa Sairauden etenemiseen ei elintavoilla voida vaikuttaa, mutta sen haittoja voidaan vähentää omaehtoisella säännöllisellä liikunnalla. Puhekin voi muuttua monotoniseksi. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Hannu Petäjoen arkisto . Kolme pääoiretta Parkinsonin tautiin liittyy kolme pääoiretta: lepovapina, liikkeiden hidastuminen ja tyypillinen lihasjäykkyys, rigiditeetti. Suomessa saa Parkinson-lääkkeiden erityiskorvattavuutta yli 16 000 ihmistä. Sairaus alkaa 50 – 70 vuoden iässä, keskimäärin 1 prosentti yli 60-vuotiaista sairastaa tautia. Lihasjäykkyys eli rigiditeetti ilmenee hitautena esimerkiksi käden taivuttamisessa ja toisen avustaessa taivutusta liikkeessä tuntuu vastusta. Ihmiset ovat alkaneet esimerkiksi piirtää tai maalata. Hoitotyö vasta opettaa esimerkiksi tekemään ruokaa, pesemään pyykkiä, siivoamaan, tiskaamaan ja tekemään kaikkea sellaista, joka on aikaisemmin kuulunut toiselle. Ne alkavat hitaasti kuukausien ja vuosien kuluessa. Muutama vuosi ennen eläkkeellepääsyä työnantaja ilmoitti irtisanovansa osan miehistä. Vapina voi ilmentyä myös ns. Ehkä aivoissa tapahtuu jotakin ja toisaalta tarve toimia käsillä saattaa kasvattaa sekin luovuutta. Miesten sairastavuus on hieman naisia korkeampi. Liikuntaan kannattaa ottaa mukaan sekä tasapainoa vahvistavaa että lihaskuntoa lisäävää harjoittelua. Porukassa oli nuoria kavereita, joilla oli perhe ja talovelat päällä. Lihastoiminnan hidastuminen näkyy usein myös kasvojen ilmeettömyytenä ja käsialan pienentymisenä. Lähde: Duodecimin Terveyskirjasto. – Aika monella luovuus tuntuu lisääntyneen taudin myötä. Kunnostin myös Honda CX 500-mootoripyörän, mutta sen myin vävypojalle. Kuusikymppisenä Petäjoki onnistui vielä työnhaussa. Joskus käytetään puheterapiaa muun muassa nielemisvaikeuksien ja äänen voiman heikkenemisen vuoksi. Ehdotin työnantajalle, että minä joutaisin jäädä työttömäksi nuorten sijasta. Aivojen hermosolut tuhoutuvat Parkinsonin tauti johtuu tietyn keskiaivojen alueen (mustatumake) hermosolujen vähittäisestä tuhoutumisesta; syytä hermosolujen vaurioitumiseen ei tiedetä. Minä olen purkanut luovuuttani teatterin lavasteisiin. Käytettävissä on useita eri lääkkeitä, jotka valitaan yksilöllisesti iän, taudin vaikeusasteen ja muiden sairauksien mukaan. Fysioterapialla voidaan lisätä liikkuvuutta, mahdollisesti vähentää kaatumisriskiä ja auttaa kotona sekä päivän askareissa selviämistä. Taudin myötä luovuus kasvaa monella Petäjoki on tehnyt elämässään monta työtä. Jos herra Parkinson jotakin vie, se myös tuo. Liikkeiden hidastuminen näkyy esimerkiksi tuolilta nousun vaikeutena, lisäksi kävelemään lähtö on verkkaista ja askeleet lyhyitä. Vaimolla on muistisairaus. Ajaminen isolla pyörällä alkoi hieman hirvittää siitäkin huolimatta, että nuoruudessa tuli ajettua moottoripyörällä aika paljon. pillerinpyöritysvapinana eli sormien tyypillisenä liikkeenä. Vapina on harvajaksoista, ilmenee erityisesti yläraajoissa levossa ja lievittyy aktiivin liikkeen aikana. Tämä johtaa hermovälittäjäaine dopamiinin puutteeseen ja tahdonalaisia liikkeitä säätelevien hermoratojen vaurioitumiseen. Noin 20 prosentilla potilaista on Parkinsonin tautia sairastavia sukulaisia, mutta vain hyvin harvoin tauti on varsinaisesti periytyvä. Hoidon aloituksen suunnittelee yleensä alan erikoislääkäri eli neurologi. – Tuossa iässä ei ole työmarkkinoilla haluttu, mutta onnistuin saamaan työpaikan forssalaisesta autoliikkeestä. Jos oireissa on epätyypillisiä piirteitä, lääkäri voi pyytää lisätutkimuksia varmistaakseen, ettei taustalla ole muita sairauksia.
Eräs rouva otti aina pom. Se kävi nuorelle tytölle aika rankaksi, Jämsen muistelee. 46 K un talvisota syttyi oli Anja Jämsen alle 10-vuotias. Sotahistorioitsija Heikki Tiilikainen on haastatellut kymmeniä sota-ajan lapsia ja niputtanut haastattelut kirjaksi. Ilmahälytysten tullessa juostiin Viidettä Linjaa alas Helsinginkadun kalliosuojaan. Kuva: SA-kuva Sodan aikana kotirintamalla tytöt auttoivat äitejä ja pojat pitivät hauskaa. – Kun mentiin pommisuojaan, niin äidin tehtävä talonmiehenä oli kantaa talon rouvien kassit sinne. Sota lasten silmin. Lapset kantavat polttopuita kouluun Aunuksella 1942. Jämsenin isä oli rintamalla ja äiti Kerttu työskenteli talonmiehenä. – Se oli usein niin täynnä, ettei mahtunut istumaan. Nuori tyttö muistaa sotaajat Helsingin Kalliossa hyvin
Aloitin silloin oppikoulun Kallion yhteiskoulussa. Jäin luokallekin, Jämsen kuvailee kirjassa vuotta 1942. Maalla kerättiin marjoja, joita lähetettiin äidille kaupunkiin. Aina löytyi suuhunpantavaa. Monet lapset lähetettiin pommituksille alttiista kaupungista sukulaisten ja tuttujen luo maaseudulle turvaan. – Haaveeni oli, että saisi ajaa autolla, kuunnella Havaiji-musiikkia ja syödä nakkimakkaroita. Hänellä ei ole muistissa kammottavia sotakokemuksia. Kuva: SA-kuva misuojaan mukaan koko suvun pöytähopeat, Jämsen naureskelee. Anja Jämsen syntyi Petroskoissa, mutta vietti lapsuutensa Helsingin Kalliossa. Se oli hyvin tärkeää ravinnon ja turvallisuuden kannalta. Se oli jotenkin hirvittävän tärkeää, että sai silakkaa. – Kesiä vietettiin maalla. Anja Jämsen kertoo, ettei hän koskaan nähnyt nälkää. Sinne lähti myös Jämsen. Pienen tytön haaveita Maalla pieni tyttö oli kovin huolissaan äidistään, joka jäi kaupunkiin. – Meillä oli hyvin perinteistä ruokaa kotona. Maalla jopa voita ja kastiketta Sota-aikana oli pulaa ja puutetta tavaroista ja elintarvikkeista. – Minulle on kuitenkin jäänyt sellainen tunne, että onnellinen lapsuuteni päättyi kymmenenvuotiaana. 47 . Jämsenillä oli sodan jaloissa yksi unelma ylitse muiden. Havaijille en ole koskaan päässyt, mutta makkaraa olen syönyt liiankin kanssa, Jämsen nauraa.. Petroskoissa syntynyt, mutta kaksivuotiaana Suomeen muuttanut Jämsen muistelee, ettei sota jättänyt tyttöön suuria traumoja. se ei jostain syystä mennyt yhtä hyvin kuin kansakoulu. – Minulle on kuitenkin jäänyt sellainen tunne, että onnellinen lapsuuteni päättyi kymmenenvuotiaana. . Lapsia leikkikentällä Helsingissä vuonna 1941. Siellä saatiin jopa voita ja kastiketta perunoiden kanssa. Hän kertoo kuitenkin kirjassa Kotirintaman lapset , että lapsuus loppui sota-aikana ja lastenkin piti kantaa vastuuta. – Aina oli huoli siitä, meneekö äiti pommisuojaan.
Heikki Tiilikainen on pitkän linjan sotakirjailija. 48 . Kuva: SA-kuva Sotatarinoita kautta maan Sotahistorioitsija, everstiluutnantti Heikki Tiilikainen on tehnyt valtavan työn. Tiilikaisen kirja on pullollaan kiehtovia sotatarinoita lasten näkökulmasta katsottuna. Ajoin ympäri Suomea Kolarista Lieksaan haastattelemassa ihmisiä, Tiilikainen kertoo. Hän on koonnut Kotirintaman lapset -kirjaan (Docendo, 2017) sodan kokeneiden lasten tarinoita. – Rintamakarkuruus on edelleen arka paikka. Eräs haastateltava muisti heinien tuoksun. Se on ainutlaatuinen katsaus ja dokumentti kotirintamalla eläneiden lasten muistoihin. Kuva: SA-kuva . . Tiilikainen kohtasi haastatteluja tehdessään arkaluontoisiin asioihin. – Maanpuolustusliiton lehdessä ilmoitin, että haluan haastatella ihmisiä, jotka olivat sota-aikaan lapsia. Haastateltavia olisi löytynyt enemmänkin, mitä kirjaan mahtui. Sota on edelleen kova paikka monille. – Erään haastattelun jouduin jättämään pois, koska haastateltava alkoi heti itkeä. Yksi muisti puolestaan kuolleiden rottien hajun Hakaniemen pommisuojassa. Joka puolella oli räjähteitä ja muuta tutkittavaa. Myös hajut ovat jääneet hyvin mieleen. – Olin yhteydessä juutalaiseen seurakuntaan, mutta sieltä ei löytynyt halukkaita haastateltavia. . Muistot liittyvät tunteisiin Lasten mieliin jää sodasta monia asioita. Sotilas tekee tuttavuutta tytön kanssa vuonna 1939. Siitä ei vaan tullut mitään. Pojilla oli sotaaikana hauskaa. Tiilikainen yllättyi, miten paljon muistot liittyvät tunteisiin. Isien ja poikien suhteet kärsivät siitä. Suomesta luovutettiin sotaaikana juutalaisia Saksaan. Mutta toisaalta isät eivät oikein oppineet isän roolia, kun olivat korsuissa. Mutta toisaalta isät eivät oikein oppineet isän roolia, kun olivat korsuissa. – Veikko Lavi oli oikeassa: Jokainen ihminen on laulun arvoinen, Tiilikainen kiteyttää. Tiilikainen kertoo, että haastattelujen perusteella pikkupojat nauttivat sota-ajasta. Isät eivät olleet vahtimassa ja äideillä oli muuta tekemistä. Kuvan pojat pommikuopassa Kajaanissa vuonna 1940. Mukana on aivan tavallisia ihmisiä, mutta myös tunnettuja vaikuttajia, kuten arkkipiispa emeritus John Vickström. – Muistetaan miltä asiat tuntuivat. Teksti: Pauli Jokinen – Joka puolella oli räjähteitä ja muuta tutkittavaa. Kaikkiaan yksiin kansiin mahtui lähes kahdeksankymmentä tarinaa. Käpykaartilaisia piilotteli kellareissa ja metsissä. Sain yhteyksiä heidän lapsiinsa, mutta he eivät halua puhua asiasta. – Sen sanon suoraan, että pojilla oli hauskaa
Pommejakin putoili silloin tällöin. En ole koskaan voinut ymmärtää, miten meidän äitimme kykenivät taikomaan meille oikean elämän! Eino Grön . Meidän äiti oli henkisesti ja fyysisesti vahva, urheilija, muun muassa piirinmestari rintauinnissa. Grön kertoo, että äidille se oli rankkaa aikaa. Kirjeet kulkivat vielä Suomeen. Kaikenlaista paukahtavaa oli helppo saada, ja omia pommeja rustattiin aina kun siihen oli mahdollisuus. – Hän kirjoitti tietysti äidille, mutta myös suoraan lapsille, ja näin olimme kenttäpostin avulla kukin häneen henkilökohtaisesti yhteydessä. Äidit sankareina Sotarintaman lapset -kirjan kirjoittaja Heikki Tiilikainen toteaa, että kirjan päähenkilöitä ovat sodan jaloissa olleen lapset, mutta kirjan sankareita ovat äidit ja naiset. Porin Reposaaresta kotoisin oleva laulaja Eino Grön syntyi juuri ennen talvisotaa vuonna 1939. – Samassa tilanteessa olivat sodan aikana tietenkin muidenkin äidit, ehkä pahemmassakin, kun miehet saattoivat olla kuolemanvaarassa rintamalla. Ville Eerola . – Hän ryhtyi jotenkin isäksi: Kävi töissä, korjaili isän aloittamaa mutta kesken jäänyttä taloa ja jätti tavallaan arkiäidin asiat omalle äidilleen, mummille, joka asui kanssamme, Eerola muistelee kirjassa. Äiti puhui sodasta vähän. 49 Lalli Partinen . Ehkä me sotaorvot opimme olemaan vaiti leskiäitejämme säästääksemme ja tukeaksemme. Isä kaatui Kuhmon Löytövaarassa talvisodan lopulla. Ehkä juuri siksi isän loma-aikoihin liittyvät muistot ovat vaikeimpia. Kerrankin todistimme saksalaisen lentokoneen pakkolaskua avoimelle rantakaistaleelle. Isä sairasti malariaa ja Yhdysvallat otti ulkomaalaiset kokoamiskeskukseen Ellis-saarelle. Jos se on tyttö, laita mitä vaan.” Partisen isä kaatui vuonna 1942. Rahaa tuli jonkin verran isän varustamolta, mutta äiti hankki lisää käymällä lastaamassa laivoja, kantoi lankkuja satamamiesten seassa. Viljo-isä kirjoitti rintamalta vaimolleen: ”Jos se on poika, anna nimeksi Lalli. Sotaorpojen hyväksi paljon töitä tehnyt Ville Eerola menetti isänsä ollessaan kymmenen kuukauden ikäinen. Minun vastuullani oli perheen vanhimpana lapsena aina saattaa isä asemalle. Hänen isänsä oli töissä laivoilla ja sodan syttyessä Yhdysvalloissa. – Meillä sodan takia orvoksi jääneillä ei ollut isää, mutta silti meillä oli joulut ja juhannukset, ruokaa ja vaatteita niin kuin muillakin. Seuraavassa muutamia esimerkkejä Sotarintaman lapset -kirjasta:. En koskaan unohda sitä tunnetta, joka minut täytti, kun isää sotaan vievän junan viimeinen vaunu katosi metsän taakse. Äiti jäi yksinhuoltajaksi. John Vikström . Lalli oli ensimmäinen suomalainen talonpoika, joka nousi ajamaan vierasta valloittajaa maasta. – Muistan, että varoin äitiä kysymyksilläni vaivaamasta. Arkkipiispa emeritus, Kruunupyyssä kasvanut John Vikström sen sijaan muistelee harvinaislaatuista isäänsä. Yhteys isään oli siis sodasta huolimatta läheinen ja merkitsi minulle paljon. – Sota-aika tarjosi meille pojille enimmäkseen jännittäviä elämyksiä. Jääkiekkolegenda Lalli Partinen syntyi keskelle jatkosotaa vuonna 1941. Partinen kertoo kirjassa, että ei isää oikein osannut edes kaivata, kun oli niin nuori
Minä totesin, että minun nenääni ei polteta ja pistin hanskat naulaan. Sieltä lähti Lauripoika maailmalle 16-vuotiaana. Ne ovat olleet jopa joskus sillä aivan ykkössijalla, ohi perheenkin, ainakin jos muorilta . Nuoren miehen tie vei Ruotsiin Nuorukaisen matka jatkui Helsinkiin ja milloin minnekin päin. 50 A jokoiramies Lauri Talvitie, 78, istahtaa keittiön pöydän ääreen ja alkaa kertoa tarinaa elämästään. Meidän perheessä mettäkavereita riitti yllin kyllin, olihan meitä veljeksiä viisi ja sisariakin kolme, muistelee Lauri Talvitie lapsuuttaan. Aluksi matka johti Vaasaan tädin luokse. – Olen aina viihtynyt koirien kanssa. Isällä oli pystykorvia ja velipoikien kanssa yhdessä niillä metsästettiin. Lauri oli lajissaan hyvä, mutta ainaiset nenäverenvuodot haittasivat. Muistot ovat miehelle tärkeitä ja tarinat jatkuvat edelleen. Myös nyrkkeily tuli mukaan harrastuksiin. Suomenajokoira toi takaisin elämään Lauri Talvitien elämänilo ja terveys ovat säilyneet pitkälti suomenajokoiran ansiosta. Tarinassa vaihtuvat henkilöt, vuodet, paikkakunnat, mutta yksi on mikä pysyy, koira ja nimenomaan suomenajokoira. Mies on kotoisin Kauhajoen Aronkylästä. Mies ja ajokoira, elämän suola ja ylläpitävä voima. kysytään. – Valmentaja sanoi minulle, että nyt kuule Lauri poltetaan se sinun nenä. Välillä tie on ollut kivinen, eikä aurinko ole aina paistanut. Nuori mies tutustui paikalliseen nuorisoon ja samalla myös olueen
Metsään on saavuttu sopivan varhain, ajoilmakin on mitä parhain. Vaikkei talo tuolloin kovin häävissä kunnossa ollut, ostimme sen muorin kanssa ja asetuimme aloillemme. Huli se tuossa jo jälkiä haistaa, kaffikupposen taidan mä itse myös maistaa. – Ei hakutoimistossa meinattu minulle kielikurssia myöntää, kun olivat sitä mieltä, että osaan kieltä hyvin. Sen olin aina pitänyt, että juovuksissa en koiran kanssa minnekään lähde. Muori oli kovasti koiranottoa vastaan, sillä isännällä kului edelleen vapaa-aika alkoholin kanssa ja aamut krapulassa. Muori, kuten Lauri hellästi tapaa puolisoaan kutsua. Sitten vain autolle samaa jalkaa, kotimatka voi sitten yhdessä alkaa. Asetuimme ensiksi vanhaan kotitaloon, joka oli tuolloin sisareni kesäpaikkana. Viikot kuluivat reissuhommissa ja viikonloppuisin oli kurjaa kuunnella koiran haukkumista häkissä. Hän toteaa koirien pelastaneen hänet elämään. 51 . Vaikka viina vei, teki Lauri kuitenkin aina ahkerasti töitä. Koti-ikävä ja paluu juurille Hitsauskurssi tuli suoritettua loistavin arvosanoin ja töitäkin löytyi Asealta. Lauri muisteli vakavana Kömö –nimistä koiraa, joka oli niin hyvä koira, että siitä puhuttaessa piti ottaa lakki pois päästä. Koirat ovat tuoneet niin suurta iloa ja pitäneet minut virkeänä ja terveenä. Koiralle täytyy myös palkkio maksaa, kyllä se taas sitten huomenna jaksaa. Pari vuotta kului ja ystävän kautta Laurille tuli suomenajokoira. Mieli kuitenkin halusi takaisin kotiin Suomeen. Pääsin kuitenkin kielikurssille opettelemaan vähän laajempaa sanastoa. Mutta nyt ajohan jo siirtyykin tänne, nyt vain herkkänä jokainen jänne. Mies vain istuu tulilla, onpa hullu jänis Hulilla. Hän haki myös kielikurssia. Tehtaan valvomossa vilkkaan miehen aika ei kulunut ja hän haki hitsauskurssille. Suuntana mulla on syksyinen metsä, ei kukaan tästä mua varmasti estä. Mitään hyötyä parantolassa olosta ei viinan juontiin ollut, oma pää käski jatkamaan samaa rataa. Koirien kanssa on myös sattunut surullisia tapahtumia. Lauri tapasi siellä myös suomalaisen naisen, joka jaksoi uskoa miehen tapojen muuttumiseen. Matka jatkui Ruotsiin, jossa meno yltyi jo sen verran vauhdikkaaksi, että Lauri hakeutui alkoholiparantolaan. Sitten on vuorossa pyssyni paukku ja kaadolle loppui myös koirani haukku. Minulla oli hyviä koiria ja niiden piti päästä toteuttamaan luontoaan ja sen vuoksi minun piti raitistua. Tänne jänis taitaakin laukata, nyt ei ehdi enää makkaraa haukata. Ja tuo päätös on pitänyt. Huli ja minä Suomea. No olihan minulla suoritettuna kielikurssi puiston penkiltä ja tulkkinakin olin sen verran ollut, kun kaveri ei osannut ostaa viinaa ruotsiksi, mutta minä osasin. Ilmeet vaihtuvat ilosta suruun ja silmistä näkee kaipauksen, jota mies tuntee edelleen jouduttuaan luopumaan hänelle tärkeistä koirista. – Vuonna 1982 palasimme muorin kanssa Suomeen. Jo rinteestä kuulukin koirani haukku, pitääpä laittaa pyssyyn paukku. On kai jo kulunut päivästä puolet, täällä mä unhoitan murheet ja huolet. Koira kuitenkin tuli taloon ja hyvä niin. Minulla oli hyviä koiria ja niiden piti päästä toteuttamaan luontoaan ja sen vuoksi minun piti raitistua. Ruotsissa kului 11 vuotta. Nyt on jo passihin hyvinkin kiire, kohtalokas voi olla pienikin viive. Ruotsissa mies sai töitä myös, vaikka rehellisesti kertoi olleensa alkoholiparantolassa. Päihteet esittivät pääroolia, kaikkea mitä tarjottiin, myös maisteltiin. On jo kulunut tunti tai kaksi, ajokin loittoni kauemmaksi. Meillä oli silloin jo koira, joka tuli mukanamme. – Päivääkään en vaihtaisi elämästäni pois, en edes parantolan aikoja. Ilman koiria ei olisi mitään Lauri kertoo vuolaasti ajokoiristaan, joita on vuosien varrella ollut talossa parikymmentä. Sitten sain kuulla, että lähistöllä oli vanha tupa myytävänä. Nainen on puolisona tänäkin päivänä. Elämä on kuljettanut minut omaa tietään ja lopulta näyttänyt minulle tarkoituksensa. – Mettään menosta tuli minulle niin tärkeää, että päätin lopettaa viinan kanssa läträämisen. Kirjoittanut: Lauri Talvitie. Suomessa mies oli monilla rakennustyömailla, teki remonttihommia ja hoiti sekatyömiehen virkaa. Ilman koiria minulla ei olisi mitään. Laurin mielessä alkoi viimeinkin kypsyä ajatus elämäntapojen muuttamisesta. Kun aamulla varhain mä reppuni pakkaan ja koirani tarhasta mukaani nappaan. Ilman koiria ei Lauri Talvitie olisi nyt tässä
Yhdessä on myös itketty Topille tuli suolitukos ja se jouduttiin eläinlääkärissä lopettamaan. Koirat ovat tuoneet myös ystäviä Ajokoirien myötä Laurin elämään on tullut paljon ystäviä laajalta alueelta. Eräs mies halusi sen minulta ostaa ja tarjosi siitä kolme tonnia. Tällainen tapahtuma sattui meille molemmille hyvin rakkaan Topin kanssa, joka tuli meille Kömön kuoltua. Niin hän tuli, opetti kärsivällisesti ja näin meistä tuli ylimpiä ystäviä. Metsässä unohdan surut ja murheet. Metsällä myös muorin kanssa Metsästysharrastus on yhdistänyt myös Talvitien pariskuntaa. Se oli lähtenyt jäljittämään toista kettua, vaikka Lauri oli sille jo yhden ampunut. Koiraa ei näkynyt eikä kuulunut. Silloin Lauri jätti aseen naulaan ja kävi pelkästään koiran kanssa metsässä. 52 . Tappaminen ei ole koskaan ollut hänelle se tärkein asia, vaan ajokoiran ajon kuunteleminen. – Seinillä ja hyllyillä on myös muistoja koirien saavuttamasta menestyksestä, josta omistaja on ylpeä ja mielissään. Hän keksi vihjata asiasta pojantyttärellemme Sonjalle, joka sitten kauniisti pyysi, että eihän paappa myy Topia. Hän kirjoittaa runoja ja kertomuksia. . Koira oli molemmille niin Eivät vain koirat, vaan myös tarinat koirista ja metsästysretkistä ovat Laurille tärkeä henkireikä.. Sieltä ystävä kannettiin kotiin omaan puutarhaan haudattavaksi, ja ahavoituneilla kasvoilla valuivat vuolaat kyyneleet. Jo kaukaa Lauri näki penkalla mustan möykyn ja musta möykky tuli myös miehen sydämeen. No en minä myynyt. Ajokokeissa Lauri on myös käynyt ja ollut aina valmiina lähtemään toisille harrastajille tuomariksi metsään. Ilman koiria minulla ei olisi näin paljon ystäviä, Lauri iloitsee. Viimein tuli puhelu ja joku mies ilmoitti ajaneensa koiran yli ja vaati korvauksia autonsa kolhuista. – Topi oli laajalla alueella tunnettu hyväksi koiraksi. Koira oli kadonnut metsästyspäivän päätteeksi. Hänen harrastuksiinsa kuuluvat myös teatteriryhmä ja kuorolaulu. Yhdessä on käyty metsällä, pöytään on saatu arvokasta ruokaa ja metsästä on tuotu myös muita antimia. – Lehdessä oli ilmoitus, jossa joku halusi ostaa koirilla käytettävän tutkapannan. Hän lupasi tulla minua opastamaan sen käytössä. Myös paras kaveri löytyi koiraharrastuksen kautta. Muistot ovat elämän suola Eivät vain koirat, vaan myös tarinat koirista ja metsästysretkistä ovat Laurille tärkeä henkireikä. Lauri totesi, ettei yliajettua koiraa ole löytynyt, eikä ottanut moisia vaatimuksia kuuleviin korviinsa. Yöllä pyrytti lunta, joka peitti kaikki jäljetkin. – Joskus kävi jopa niin, ettei koira antanut minulle metsässä kiinni vaan pelkästään muorille. Muori ei oikein pitänyt ajatuksesta. No mies puhelimessa sanoi, että on jo pannan ostanut ja kehotti minua, ettei pantaa kannata myydä. Jossakin vaiheessa jänistä oli syöty jo niin paljon, että muorikin kysyi, onko niitä aina pakko ampua. Kuten joku viisas on sanonut – muistot ovat ainoa paratiisi, jota meiltä ei voi pois ottaa. Muistelu ja kirjoittaminen pitävät ajatukset terävinä, ja myös muisti saa työskennellä. Minä mietin asiaa ja tuumasin muorillekin, että eikö tuolla rahalla voisi jotakin hankkiakin. Lopulta tuli suojakeli ja Lauri lähti ystävänsä kanssa ajamaan tietä, jolla yliajon kerrottiin tapahtuneen. Minulle on elämän suola, muistella niitä kaikkia tarinoita, joita ajokoirat ovat elämääni tuoneet. Topi-koiran tuhkat ovat kauniissa puurasiassa. Lauri ei koskaan unohda rakasta koiraansa. No minä soitin numeroon, sillä olin saanut palkinnoksi tutkan ajokokeesta ja ajattelin, etten minä sellaista tarvitse, kun en ollut aikaisemminkaan tarvinnut, enkä osannut edes käyttää. – Metsässä nuotiolla istuessani syntyy kertomuksia ja runoja. – Metsä on minun linnani ja kirkkoni. Lauri ystävineen etsi koiraa monta viikkoa, sitä kuulutettiin lehdissä ja radiossa
Myös lastenlapset ovat metsämiehelle hyvin tärkeitä. Heille Lauri opettaa myös rakkautta koiriin, luontoon ja muihin eläimiin. Mieli on aina pysynyt positiivisena. 53 . Tuhkat on ollut ajatuksena joskus sirotella metsään, sinne missä meidän yhteiset muistotkin ovat, mutta vielä rasia on hyllyssä kunniapaikalla, Lauri kertoo ja varjo häivähtää otsalla, kun hän näyttää puurasiaa, jonka tytär on maalannut kauniiksi. Sonja oli hyvin iloinen, että hyvä kun menivät, kun siellä etelässä on niin lämminkin. Teksti ja kuvat: Erja Pekkala. – Manta kyllä ilmoittaa, jos isäntä myöhästyy ruokakupin kanssa. Illalla koira saa toisen ruokansa viiden ja kuuden välillä. rakas, ettei sille pystytty edes hautaa kaivamaan, vaan koiran ruumis tuhkattiin ja se lepää nyt kauniissa rasiassa olohuoneen hyllyssä. Nykyään tarhassa on Manta-niminen narttu, jolle aamupala pitää viedä yhdeksältä. Kerroin Sonjalle, että ne kovasti huutelivat ja kutsuivat myös meidän hanhia mukaan. Tytölle ei tietysti totuutta voinut kertoa, mutta Lauri keksi hienon tarinan, josta Sonjakin tuli iloiseksi. Eräänä syksynä hanhet oli jo pistetty lihoiksi, kun pieni Sonja tyttö tuli käymään kylässä. – Edellispäivänä oli lentänyt muuttolintuja pihamme yli etelää kohti. Nyt hän yrittää hyvittää seitsemälle lastenlapselleen ja viettää heidän kanssaan aikaansa. – Yhdessä me muorin kanssa Topia itkettiin. . Metsästyskautena mies ja koira lähtevät jahtiin aamuvarhaisella. Koiria minulla tulee olemaan niin kauan, kuin päiviä riittää. Niin ne meidän hanhet nousivat siivilleen ja lähtivät muuttolintujen mukana. Suhteen koiran kanssa pitää olla kunnossa, sanoo Lauri Talvitie. Pihassa on ollut niin kaneja, ankkoja, kanoja kuin hanhiakin lasten iloksi. Lauri kertoo, ettei oikein koskaan joutanut omia lapsiaan, tytärtä ja poikaa, hoitamaan. Laurin päivän rutiinit liittyvät vahvasti koiraan. Niiden kanssa minun ei ole tarvinnut sairastaa
Peruukkia käytetään monesta syystä Enemmistö peruukin käyttäjistä on kypsässä iässä olevia naisia. Peruukki sai ja sen piti näkyä. Peruukeista tuli luonnollisia Peruukit ovat kehittyneet vuosien saatossa keveiksi ja luonnollisen näköisiksi erilaisista tarpeista johtuvaan arkipäiväiseen käyttöön. – Peruukit mukailevat ja seuraavat hiusmuotia. Muutosta on noista ajoista tapahtunut. Nyt halutaan mahdollisimman oman näköisiä peruukkeja ja käyttömukavuutta, kertoo Anja Saarikallio peruukkiliike Dimorasta. Kun joku hiustyyli on tullut muotiin, pian sitä ruvetaan toteuttamaan myös peruukeissa, toteavat peruukkimestari Pekka Helynen ja Pertti Niinivaara peruukkiliike Suomikallio NyT!, BonCon Oy:stä. Kun pari vuotta sitten erityisesti nuoret naiset alkoivat leikata itselleen voimakkaasti toispuoleista kampausta, puolen vuoden jälkeen alkoi markkinoille tulla samannäköisiä peruukkeja. Tänä päivänä peruukin käyttö on arkipäiväistynyt. Peruukki voi olla ratkaisu myös ylimenokauteen, kun värjätty tukka hiljalleen harmaantuu takaisin eikä sitä enää haluta vär. Peruukkia voidaan käyttää mukavuustai ulkonäkösyistä. Hiusmuodin viimeiset trendit näkyvät nopeasti myös peruukkimuodissa. 54 1 960ja 70 –luvuilla peruukin käyttäminen oli muotiilmiö. Niitä hankitaan vieläkin. Hiuksia ei aina pysty laittamaan juhlaan tai arkeen. – Pikku hiljaa peruukit ovat muuttuneet aina vaan luonnollisemman näköisiksi. Niinivaara kertoo tyypillisestä muoti-ilmiöstä. Edes ammattilainen ei enää erota, onko päässä peruukki vai ei. – Ikääntyessä hiukset ovat usein jo ohentuneet joko hormonaalisista syistä tai esimerkiksi lääkkeiden sivuvaikutuksista tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuen
Keinohiuskuituiset peruukit ovat helppokäyttöisiä ja –hoitoisia. Varsinkin nuorille se voi olla vaikea paikka. Monelle naiselle hiukset ovat kruunu, Saarikallio tietää. Yleistä peruukin käyttö on sairauden tai sen hoidon, kuten syöpähoitojen tai alopecian eli pälvikaljuisuuden takia. Toisaalta ennakkoluulottomat nykynuoret saattavat olla yhtenä päivänä pää kaljuna ilman peruukkia, seuraavana päivänä peruukin kanssa. Peruukin pitäminen on usein arka paikka. He ovat saattaneet kärsiä hiusongelmista vuosia tai vuosikymmeniä ennen kuin lähtevät etsimään ratkaisua, aikaisemmin neljännesvuosisadan teatterissa varsin erilaisia peruukkeja suunnitellut peruukkimestari Helynen kertoo.. Toisaalta joku esimerkiksi varttuneempi asiakas saattaa itse sanoa, koska peruukkimestari saa tulla sovitushuoneeseen, Niinivaara vertaa. Näin saadaan ihminen rauhoittumaan tilanteeseen ja avautumaan. Käyttömukavuus ja luonnollisuus ovat tärkeitä asioita asiakkaille, Anja Saarikallio toteaa. Syöpähoitoasiakkaat ovat usein määräaikaisia peruukin käyttäjiä, mutta pälvikaljuisuus ja samalla peruukin käyttö saattaa olla elinikäinen. Joidenkin mielestä oma identiteetti katoaa. Ikääntyminen saattaa aiheuttaa hiusten harventumista naisilla, mutta harvoin täyskaljua, Niinivaara selvittää. . Joskus edes aviomies ole nähnyt vaimoa ilman hiuksia. Vielä 1970ja 80-luvuilla miehet käyttivät Saarikallion mukaan paljon hiuslisäkkeitä ja jopa peruukkeja, mutta nykyinen trendi on ajaa tukka kokonaan pois miehillä usein perinnöllisen kaljuuntumisen edetessä. – Tässä työssä palkitsevaa on ihmisten auttaminen heidän ongelmansa kanssa. Hoidoksi riittää pesu. – Vähähiuksiset tai maskuliinisesta hiuksettomuudesta kärsivät naiset ovat vakioasiakkaitamme. Peruukki monelle arka paikka – Suhtautumisessa peruukin käyttöön on isoja eroja. Asiakasta kuunnellaan ja hänen kanssaan keskustellaan. Monet tulevat ensimmäistä kertaa, ja saattavat jännittää. Peruukin hankintaan varataankin usein aika ennalta, jolloin liikkeessä keskitytään pelkästään kyseiseen asiakkaaseen. Peruukeista tuli luonnollisia . Saatetaan pelätä ihmisten kommentteja. jätä, jolloin peruukki kasvattaa värin ulos, Saarikallio kertoo. Tätä Saarikallio pitää valitettavana. 55 . Miehillä peruukin käyttö on harvinaisempaa, ja heitä näkee vähemmän peruukkiliikkeiden asiakkaina. Peruukin hankinta on hienovaraista touhua, jossa korostuu peruukin myyjän empaattinen suhtautuminen asiakkaaseen. – Joku tulee liikkeeseen, ottaa peruukin päästä, ja alamme etsiä hänelle uutta peruukkia. – Peruukit kehittyvät koko ajan
Menestysmallit elävät vuosia – Malleista putoaa aina joitain pois ja uusia tulee tilalle. Noin 80 prosenttia yrityksen toiminnasta on maahantuontia ja tukkumyyntiä. Hiusalan erikoisliike Dimora on toiminut vuodesta 1966 ensin Helsingin Kaisaniemenkadulla, sitten Aleksanterinkadulla ja nyt yhdeksän vuotta Yrjönkadulla. Dimora ja Suomikallio ovat molemmat perinteisiä peruukkiliikkeitä. – Suunnitteluvaiheessa piirrämme asiakkaan kanssa kampausaihion, missä ovat muun muassa peruukin värit, hiuspituus, kiharuudet ja hiuslaatu. -js Perinteisiä peruukkiliikkeitä . Yritys toimii Helsingin Pikku Huopalahdessa. – Alussa kaikki peruukit olivat aitohiusta. Keinokuituiset peruukit tulivat muotiin 60-luvun loppupuolella, Anja Saarikallio muistelee. Peruukkiala on pieni ja rajattu toimiala, jossa toimii viidestä kuuteen isompaa yritystä. Mittatilausperuukissa asiakkaan päästä tehdään kipsimuotti, minkä perusteella tehdas valaa kopion päästä, minkä pohjalle valetaan peruukin pohja. Esimerkiksi Henry Margun tämän vuoden kuvastossa on 2 486 eri peruukkivaihtoehtoa. Yrityksen maahantuomia amerikkalaisia peruukkimerkkejä ovat Henry Margu, Envy Wigs ja Revlon. 56 . Jokainen hius solmitaan peruukkiin erikseen käsin, Helynen kertoo. Peruukeissa löytyy satoja erilaisia malleja ja värejä sekä erilasia hiusten pituuksia.. Peruukkimestari Pekka Helysen oma mittatilausja hiuslisäkemallisto on nimeltään Suomikallio Uniikki. Dimoran peruukkimerkkejä ovat mm. Menestyvät peruukkimallit elävät useamman vuoden, Pertti Niinivaara toteaa. Dimoran kaikki mallit suunnitellaan Saksassa. Pekka Helynen ja Pertti Niinivaara ostivat kymmenisen vuotta sitten vuodesta 1966 toimineen Suomikallion liiketoiminnan BonCon Oy:n nimiin, mistä tulee yrityksen nykyinen nimi Suomikallio Nyt! BonCon Oy. Ellen Wille –mallistot, kuten esimerkiksi Hair Power, Raquel Welch, Hair Society, Pure Power ja Perucci sekä muita peruukkimerkkejä. Jälleenmyyjiä on noin 50 eri puolilla Suomea
Keveyttä arvostaa myös peruukin käyttäjä. – Peruukit kehittyvät koko ajan. Vakiomallisten ja mittatilaustyönä tehtyjen aitohiusperuukkien hinta vaihtelee tuhannen euron molemmin puolin. Huomaamaton ja keveä Eniten myydään Saarikallion mukaan kokoperuukkeja, hiuslisäkkeitä menee vähemmän. Aitohiusperuukit on tehty aidosta hiuksesta. Tänä päivänä henkilö itsekään tuskin huomaa, että peruukki on päässä. Kuituhiusperuukit valmistetaan Dimora vuodesta 1966 Yrjönkatu 11 katutaso, 00120 Helsinki Puhelin 09-6840100 www.dimora.. Niitä myös hankitaan eniten. Käyttömukavuus ja luonnollisuus ovat tärkeitä asioita asiakkaille, Saarikallio toteaa. Meiltä löydät laajasta peruukkija hiuslisäkevalikoimasta helpon ja luonnollisen ratkaisun.. Kun joku hiustyyli on tullut muotiin, pian sitä ruvetaan toteuttamaan myös peruukeissa. Ero synteettisen ja aidon välillä on pieni. Peruukeissa alkaa olla jo hyvin luonnollisuutta, Helynen vahvistaa. 57 . Kuituhiusperuukin hinta vaihtelee parista sadasta 800 euroon. Raskaat peruukin näköiset ratkaisut eivät kiinnosta. Lisäkkeistä valtaosa on harventuneita ja ohentuneita hiuksia korvaavia päälakilisäkkeitä. – Yhä enemmän peruukit ovat käsin tehtyjä. Osaperuukkeja on eri kokoisia peittämään eri kokoisia alueita päässä. Peruukeista on tullut huomattavasti aikaisempaa kevyempiä. Yleensä käsityönä tehty aitohiusperuukki valmistetaan asiakkaalle usein mittatilaustyönä, jolloin peruukin toimitusaika vaihtelee kolmesta neljään kuukauteen. Pekka Helysen (vas.) ja Pertti Niinivaaran mukaan peruukit mukailevat hiusmuotia. Keinokuituisia käytetään eniten Peruukit voidaan jakaa kahteen pääryhmään – aitohiusperuukkeihin ja kuituperuukkeihin. Lisäkkeillä saadaan myös näyttävyyttä ja tuuheutta, kuten nutturoita ja poninhäntiä. Myös peruukkien pohjan rakenteista on tullut kevyempiä ja hyvin hengittäviä. kien kuitu on hiuksenomainen, ja se taittaa valoa. Mittatilaustyönä tehdyn peruukin hinta voi kohota enimmillään tuhansiin euroihin. Ovatko hiukset ohentuneet ja harventuneet. Nykyisin peruuk. Kuituhiusperuukit ovat kehittyneet huimasti viime vuosina
Hiusten ohenemista pidetään iän mukanaan tuomana väistämättömänä asiana. Molemmille on omat pesuja hoitoaineensa. Ihanteellinen ruokavalio sisältäisi 80 prosenttia kasviksia ja vain 20 prosenttia eläinkunnan tuotteita ja viljaa. Hiustenlähtöön vaikuttavat esimerkiksi hiuspohjan tulehdus, ravitsemus, elintavat, stressi ja myös vääränlainen hiustenpesu. Ruokavalio heijastuu suoraviivaisesti kehomme ja siten hiustemme hyvinvointiin. Hius saa kuitenkin ravintonsa talin välityksellä, sillä hiuksissa ei kierrä verisuonia.Erilaiset ihottumat, päänahan hilseet ja kutinat ovat lisääntyneet viimeisten vuosikymmenien kuluessa valtavasti. Hiustenlähtöön oleellisesti vaikuttava tekijä on ravitsemus. Tiuhan hiustenpesun aikaansaama haitallisten bakteerien pääsy hiustupen pohjalle jähmettää ja lopulta kiteyttää talin, jolloin hius käytännössä kuolee nälkään. Vettä tulisi muistaa juoda riittävästi. Hiki ja tali mielletään usein liaksi. Valmistustapa ja eniten käsityön määrä vaikuttaa hintaan. Peruukin mukana asiakas saa kirjalliset hoito-ohjeet. Tämä on suihkun myötä lisääntyneen peseytymisen ja kosmetiikkateollisuuden tarjoamien tuotteiden kääntöpuoli. Lisätietoja: www.hiusakatemia.fi käsityönä, konetyönä tai näiden yhdistelmänä. Omega3rasvahappoja ja magnesiumia saadaan ravinnosta liian vähän. Ympäristömyrkyt, lannoitteet ja torjunta-aineet ja ruoan sisältämät lisäaineet rasittavat kaikki kehoamme ja siten hiuksiamme. Mittatilauksella tehtyjä aitohiusperuukkeja hankitaan vähemmän, koska vakiomallisten peruukkien valikoima on niin laaja. Erilaiset yliherkkyydet, etenkin maidolle ja kotimaisille viljoille ovat lisääntyneet. Kiteytynyt ja jähmettynyt tali saadaan liuotettua hiuspohjasta puhdistavalla kapillaarihoidoilla. – Keinokuituisia peruukkeja menee määrällisesti eniten. Ne kestävät käytössä vähintään vuoden, kun keinokuituhiusperuukki kestää puolesta vuodesta vuoteen. Asiakkaalle pyritään löytämään sellainen ratkaisu, jossa hän ei joudu odottamaan kuukausikaupalla, Saarikallio kertoo. Yhtä lailla hiuksista näkyvät muun muassa lääkkeet, tupakointi, stressi sekä liikunnan ja riittävän levon puute. Ravitsemusta onkin yleensä syytä täydentää lisäravinteilla, mutta ensin pitää tarkistaa, mitä ravintoaineita henkilö erityisesti tarvitsee. Pääsääntöisesti aitohiusperuukin ja helppohoitoisen kuituhiusperuukin hoidoksi riittää pesu. Kiteytynyt tali voi myös liimata uuden hiuksen päänahkaan niin, ettei se pääse läpi päänahasta, vaan kuolee alkuunsa. Esimerkiksi hankaus vaatetusta ja ihoa vasten kuluttaa peruukkia. Kestoikään vaikuttavat peruukin hoidon lisäksi monet asiat kuten peruukin käyttö. Teksti ja kuvat: Jouni Suolanen. Tärkeää olisikin muista, että keho on hiusten kasvualusta, hiukset paljastavat, olemmeko terveitä, vai emme. . D-vitamiinia Suomen oloissa ei saa luonnostaan riittävästi ja myös jodin puute vaivaa yllättävän monia. Ei pesua liian usein Jos hiuksia pestään liian usein ja voimakkailla, säilöntäaineita sisältävillä pesuaineilla, tai hiuspohjaan levitetään kortisonia tai desinfioivia aineita, päänahan normaalifloora tuhoutuu, mikä altistaa haitallisille bakteerille. Hiustenlähtö johtuu kuitenkin aina monesta tekijästä. 58 Keho viestii tilastaan hiusten kautta . Aitohiusperuukit ovat käytössä kestävämpiä
Uusia kuvantamismenetelmiä – Tällä hetkellä nivelrikon diagnostiikka perusterveydenhuollossa pohjautuu sekä kliiniseen tutkimukseen että röntgenkuvaukseen, kertoo Oulun yliopiston apulaisprofessori, akatemiatutkija Simo Saarakkala. Röntgenkuvissa voi näkyä nivelrikkoon viittaavia muutoksia, vaikka muutoksiin ei liittyisi kipuoireita, Arokoski toteaa. – Sairauden perimmäistä syytä ei kuitenkaan tunneta, kertoo dosentti Jari Arokoski Itä-Suomen yliopistosta. Myös ultraäänikuvaus toimii Myös ultraäänikuvaus on Saarakkalan mukaan mahdollinen menetelmä nivelrikon varhaiseen havaitsemiseen. Kliinisen kuvantamistutkimuksen lisäksi Saarakkalan ryhmä tutkii nivelrikon aiheuttamia kudosmuutoksia mikroskooppisella erotuskyvyllä. Vallalla on ollut pitkään virheellinen käsitys, että ultraääni ei sovellu polven nivelrikon diagnostiikkaan, koska sillä ei saada kuvaa painoa kantavalta nivelpinnalta, Saarakkala toteaa. Kustannuksiltaan kallein nivelrikon seuraus on toimintakyvyn heikentyminen.. Eläketurvakeskuksen ja Kansaneläkelaitoksen tilaston mukaan työkyvyttömyyseläkkeistä lähes 10 prosenttia maksetaan nivelrikon perusteella. Saarakkalan ryhmän tutkimus, jonka tulokset julkaistiin Scientific Reports -lehdessä viime vuonna, kumoaa tämän käsityksen. . Nivelrikko johtaa Suomessa 600 000 lääkärikäyntiin vuodessa. . Tutkimus osoitti, että ultraäänen avulla havaitaan perinteistä röntgenkuvausta paremmin luupiikit, nivelkierukan siirtymä sekä nivelrustomuutokset polven painoa kantavalla alueella. – Röntgenkuvista ei havaita alkuvaiheen muutoksia, vaan ainoastaan ne tapaukset, joissa on jo tapahtunut selviä kudosmuutoksia ja rustokudoksen tuhoutumista. Ryhmä on saanut rahoitusta Suomen Akatemialta ja Euroopan tutkimusneuvostolta (ERC). Ryhmä myös osoitti ensimmäistä kertaa, että tavallisesta röntgenkuvasta tehty tietokoneavusteinen analyysi kertoo todellisesta luun kolmiulotteisesta rakenteesta. Osa nivelrikkopotilaista kärsii kovista nivelkivuista, ja sairaus rajoittaa heidän toimintakykyään. – Nivelmuutokset etenevät yleensä hitaasti vuosien kuluessa, eikä vaurioitunut rustokudos uusiudu ennalleen. Menetelmä on edullinen ja helppokäyttöinen, ja sitä on hyödynnetty jo pitkään reumapotilaiden nivelten kuvaamisessa. Tulokset osoittavat, että röntgenkuvista voidaan analysoida erityisen hyvin luukudoksen rakennetta ja sen muutoksia sairauden eri vaiheissa. Kaikkiaan tukija liikuntaelinsairauksien aiheuttamat suorat kulut ovat noin 600 miljoonaa euroa vuodessa, mikä vastaa noin 11:a prosenttia kaikista sairauskuluista. L ihavuus, nivelvammat ja raskas fyysinen työ altistavat nivelrikolle. Saarakkalan tutkimusryhmä kehittää tietokoneavusteista röntgenkuvien analyysimenetelmää, jotta varhaisvaiheen kudosmuutokset löydettäisiin paremmin ja kuvien tulkinta olisi tulkitsijasta riippumatonta. Nivelrikolle on tyypillistä rustopinnan rikkoutuminen ja nivelruston häviäminen nivelpinnoilta, mikä näkyy röntgenkuvassa nivelraon kaventumisena. Tarkempi kuvantamisdiagnostiikka mahdollistaisi kohdennettujen hoitojen kehittämisen ja sairauden kehittymisen paremman ennustamisen, Saarakkala sanoo. Ryhmä on jo aiemmin osoittanut, että tietokoneavusteista analyysimenetelmää voidaan soveltaa myös rustonalaisen luun tiheyden arviointiin ultraäänikuvista. Kustannuksiltaan kallein nivelrikon seuraus on toimintakyvyn heikentyminen. – Näiden tutkimuksien perusteella voidaankin suositella ultraäänikuvantamisen nykyistä laajempaa hyödyntämistä perusterveydenhuollossa, Saarakkala sanoo. Saarakkalan tutkimusryhmän pidemmän tähtäimen visiona on yhdistää uusista kuvantamismenetelmistä saatava informaatio tietokonepohjaiseen tilastolliseen ennustemalliin, joka tukisi lääkäreitä hoitopäätösten teossa sekä perusterveydenhuollossa että erikoissairaanhoidossa. – Nivelrikkoon sitä ei ole juuri käytetty. 59 59 Tavoitteena tunnistaa nivelrikko jo varhaisvaiheessa Nivelmuutosten diagnostiikka kehittyy Nivelrikko yleistyy Suomessa väestön ikääntyessä. Tutkimuksessa hyödynnetään potilaiden kudosnäytteitä, joita saadaan elinluovuttajilta sekä tekonivelleikkauspotilailta. Nivelrikko johtaa Suomessa 600 000 lääkärikäyntiin vuodessa
– Mikäli sauvakävely on jostain syystä ainoa liikuntamuoto, niin suosittelen kyllä vähintään joka toinen päivä sauvakävelemään. 60 Sauvakävely parantaa hengitysja verenkiertoelimistön kuntoa Aivoille ja lihaksille töitä sauvakävelyllä Suomen Ladun gallupin mukaan jopa 1,5 miljoonaa suomalaista harrastaa sauvakävelyä. – Kun siihen ottaa mukaan sauvat, niin tekniikasta riippuen sauvakävely on jopa 20 prosenttia kävelyä tehokkaampaa, kertoo aikuisliikunnan suunnittelija Hanna Okkonen Suomen Ladusta. Toisena päivänä voi tehdä pitkän, vaikka tunnin mittaisen lenkin ja toisena päivän puolen tunnin lenkin, jonka kävelee. Se on positiivinen asia, sillä sauvakävely on elimistölle varsin suosiollinen laji. Oikealla tekniikalla sauvakävely on monipuolisesti tehokasta kuntoilua. Se sopii niin kestävyysharjoitteluksi kuin vaikkapa painonhallinnan tueksi. K ävely on suomalaisten suosituin laji
Sauvat tehostava ylävartalon ja rintakehän vastakiertoa rangan ympäri sekä aktivoivat hartioiden ja lapaluiden liikettä. Oikean mittaiset sauvat Kuntoilijan kannattaa alussa ottaa mieluummin lyhyemmät kuin pitkät sauvat. Kovemmilla alustoilla on syytä käyttää asfalttitassua, joka vaimentaa tärähdyksen. . Sauvakävely on aerobisesti rauhallisemman tahtinsa vuoksi hyvä liikuntamuoto. Hapenkulutus kasvaa, syke nousee, kävelyryhti paranee ja kehon kaikki lihasryhmät pääsevät töihin. Hyvä rytmi ja hyvä ryhti Oikeassa kävelytekniikassa on muistettava, että sauvat ovat terävässä kulmassa kehoon nähden eli sauvaa ei koskaan laiteta kävelyssä jalkojen etupuolelle maahan. Hapenkulutus kasvaa ja näin saa tehokkaampaa hapenkulutustreeniä. Hyvät mäkitreenit ovat myös todella tehokasta anaerobista treeniä, jossa tulee hyvää iskutusta kropalle. Sauvoja ei tuoda koskaan jalkojen etupuolelle, vaan ne ovat takana ja liikkuvat takana. Kun tekniikka on oikea, selkärangalle tulee tärkeää kiertoliikettä, mikä pitää selän hyvässä kunnossa, Okkonen muistuttaa. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja. Hyvin muotoiltu piikkiosa iskeytyy maahan oikeassa kulmassa eikä lipsu. Halutessaan sauvakävelystä saa todella monipuolista harjoittelua. Valmentaja Matti Heikkilä käy viikoittain sauvakävelylenkeillä. Sopivan pituisen sauvan voi mitata pitämällä käsivarren kyljessä kiinni ja maksimissaan 90 asteen kulmassa koukussa, jolloin sauva osuu maahan ja on kädessä rentona. Oikean tekniikan ansiosta myös ryhti pysyy hyvänä. – Juoksuja erityisesti loikkaharjoitukset parantavat luun tiheyttä, kun luusto saa liikkeesMuista • Katse eteenpäin • Hartiat alhaalla • Sauvat vinosti taaksepäin • Sauvat lähellä vartaloa • Muista hyvä rytmi ja hyvä ryhti • Kun peruskävely on hallinnassa kokeile pidemmällä askeleella Sauvan ohjeellinen pituus • Kunto alle keskitason, vähennä 55 – 60 cm omasta pituudesta • Kunto keskitasoa, vähennä 55 cm omasta pituudesta • Kunto hyvä, vähennä 50 – 55 cm omasta pituudesta Ylämäkikävely • Tutustu, harjoittele, opi, menesty • Työntele itsesi mäelle (kädet) • Ponnista mäkeen (jalat) • Pieni etunoja Ylämäkiloikka • Kovakuntoisen tekniikka • Loiki ylämäet • Tehoa ja maksimaalisuutta Ylämäkiharjoite • 2 – 5 x ylös, kävely alas • 3 – 5 minuutin palauttava kävely mäen alla ennen uutta nousua tä tärähdystä. Sauvoja pitää myös käyttää eikä vain ulkoiluttaa. – Sauvojen avulla saa tehostettu selän kiertoliikettä, joka on elintärkeää kropalle. Kun sauvat ovat mukana kävelyssä, vähentävät ne etenkin alamäissä elimistöön kohdistuvaa kuormitusta. Pitkäkestoisella, rauhallisella tahdilla sauvakävely toimii puolestaan hyvänä rasvanpolttajana. Mitä pitempi lenkki on, sen paremmin myös rasva palaa. – Se parantaa verenkiertoelimistön toimintakykyä, verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että kovakuntoisella henkilöllä tulee olla 50 senttiä lyhyemmät sauvat kuin mitä hän itse on. Oikeassa rytmissä lihakset rentoutuvat ja jännittyvät vuorotellen, myös sauvakävelyssä. 61 . Ylämäkiä voi vetää kävellen, juosten tai jopa loikalla. Kuntoilijan sauva on 55 senttiä lyhyempi ja aloittelijan 60 senttiä lyhyempi kuin oma pituus. Talvella ja jäisillä keleillä käytetään kevytmetallisia piikkejä. – Tukija liikuntaelimistö saa helpotusta eivätkä polvinivelet kuormitu niin paljon, kun sauvoilla voi ottaa tukea, Okkonen kertoo. Siten myös kunto kehittyy, Okkonen toteaa. Silloin kävely on tehokkaampaa ja harjoittelusta tulee monipuolisempaa. . vauhdikkaammin ja mielellään vaihtelevassa maastossa, jossa on mäkiäkin. Sauvan sompaosuuden tärkein ominaisuus on piikki. Sauvoilla pitää työnnellä itseään eteenpäin. Kun kävelee ylämäen 10 senttiä normaalia pidemmällä askeleella, niin takareidet ja pakarat ovat tiukoilla. Mikäli sauva on pystysuorassa sivulla, niin se on tullut liikaa eteen eikä sillä ei voi tehdä mitään ennen kuin se on terävässä kulmassa. Hanna Okkonen muistuttaa lisäksi, että sauvojen kanssa yläkroppa on eri tavalla liikkeessä, jolloin käsivarret saavat tehokkaampaa harjoitusta ja niiden lihasvoima kasvaa. Verenkierto ja luusto tykkäävät Sauvakävelystä on suoria etuja myös verenkiertoelimistön toimintakyvylle. Kun tekniikka ja kunto paranevat, voidaan sauvoja pidentää
Itse käyn säännöllisesti kuntosalilla, mutta viikon must-juttu on sunnuntain kahden kolmen tunnin sauvakävelylenkki metsässä omien ajatusten ja huoltavan sauvakävelyharjoituksen parissa, kertoo 1990-luvun lopulta säännöllisesti sauvakävelyä harrastanut Matti Heikkilä. Siksi sauvakävely ulkona omine ajatuksineen ja oikeantasoisena rasituksena on loistava vastapaino kuntosaliharjoittelulle. Kyllä sauvakävelystä löytää aika monta hyvää tehoharjoitusta myös lihaksille, Matti Heikkilä lupaa. – Tekee hyvää välillä huudattaa kroppaa jyrkissä ylämäissä. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja Kun puhutaan aktiivikuntoilijoista, tulee tekniikan ja välineiden olla hyvät, että harjoittelusta saa kaiken hyödyn irti. Jopa aivot saavat töitä, koska aivottomana ei voi kävellä. Jos ihminen on aktiiviliikkuja ja tekee muutakin kuin sauvakävelyä, niin kunnon kohotukseen riittää yksi tai kaksi sauvakävelylenkkiä viikossa. Sauvakävelyssä on huikea määrä tavaraa myös aktiivikuntoilijalle. Kovan harjoittelun rinnalla sauvakävely on toisenlainen ärsyke lihaksille. Liivi menee tiiviisti iholle eikä häiritse liikkumista. – Sauvakävely on osana kokonaisvaltaista itsensä hoitamista, Matti Heikkilä muistuttaa. – Sauvakävely on loistava ja monipuolinen, koko kehoa huoltava harjoitus. Jopa aivot saavat siinä töitä. – Sillä saisi sisältöä ja monipuolisuutta harjoitteluun. Painovyöt eivät ole käytössä oikein hyvät, sillä ne hakkaavat helposti liikkuessa. Toivoisinkin, että sauvakävely olisi yksi suomalaisten aktiiviliikkujien laji eikä sen ajateltaisi olevan ainoastaan huonokuntoisten ja liikkumattomien laji, mihin se on alkujaan kehitetty. – Mitä kovempikuntoinen ihminen on, niin sen pidemmillä sauvoilla hän voi sauvakävellä. – Sauvakävelyn kautta voi tehdä upeita ja kovia lihaksiin ja hapenottoon liittyviä harjoituksia. – Painoliivit, joissa on sisällä sentin paksuinen kerros kumia, on loistava tapa saada lisää tehoa harjoitteluun. Jokaisen tulee löytää itselleen sopiva tyyli, joka toimii, jos tekniikka on oikea. Oikea tekniikka haltuun Kaikessa harjoittelussa on tärkeintä, että tekniikka on oikea. Sitä tarvitaan, sillä keho ei kehity, mikäli se ei saa toisen tyyppisiä ärsykkeitä. Heikkilä suositteleekin tutustumaan lajiin ja kysymään asiaan perehtyneiltä mitä mahdollisuuksia löytyy täsmälääkkeenä kovatasoiseen sauvakävelyharjoitteluun. Kun askel on pidempi, kovakuntoinen kävelijä ehtii pidemmälläkin sauvalla työntämään upeasti työnnön loppuun asti. Matti Heikkilä toivoisi, että sauvakävely olisi yksi suomalaisten aktiiviliikkujien laji eikä sen ajateltaisi olevan ainoastaan huonokuntoisten ja liikkumattomien laji, mihin se on alkujaan kehitetty.. Yksi keskeisimpiä asioita on sauvojen pituus. Toinen tehokas tapa saada harjoitteluun tehoa ovat ylämäet. – Ei ole mitään osaa kehosta, joka jäisi vaille harjoitusta. . Palautuksen kautta pystyy taas tekemään tehokkaampia treenejä myös muissa lajeissa. Painoliiveistä lisätehoa Matti Heikkilä toivoo sauvakävelyn yleistyvän myös muiden lajien harrastajien joukossa. Huippuhiihtäjät käyttävät sauvoja ylämäkiin joko kävellen tai loikkien. Monen suomalaisen pitäisikin Heikkilän mukaan löytää sauvakävely yhdeksi tavaksi huoltaa itseään ja kehoaan. Sauvakävelyn ansiosta keho palautuu. Entä mistä lisäteho sauvakävelyyn. Hänen mielestään sauvakävelyssä on parasta lajin kokonaisvaltaisuus. Kun kilometrinkin . 62 S auvakävelyn vaikutukset yltävät koko kehoon, sillä mikään osa kehosta ei jää sauvakävelyssä ilman harjoitusta. Sauvakävelyssä tulee muistaa, että tekniikka ja tyyli ovat eri asiat. – Kun kävelee ylämäen 10 senttiä normaalia pidemmällä askeleella, niin takareidet ja pakarat ovat tiukoilla. Jos pitkä askel ei enää riitä, niin sitten loikkimalla. Välillä on hyvä huudattaa kroppaa! loikkii sauvojen kanssa, niin tietää tehneensä kovan harjoituksen, Heikkilä tietää omasta kokemuksestaan. Sauvakävely vaikuttaa koko kehoon. Äärimmäisyyksiin ei kuitenkaan kannata mennä. – Jos on ulkoileva, pyöräilyä, hiihtämistä tai tämän tyyppistä aerobisia kestävyyslajeja tekevä, voi sauvakävelyharjoituksia tehdä enemmänkin
63 Välillä on hyvä huudattaa kroppaa! Venyttele ja venyttele . Pidä venytettävän jalan polvea ja nilkkaa hieman koukussa. Koukista edessä oleva jalka polvesta ja suorista takana oleva jalka. Pidemmät loppuvenyttelyt auttavat lihaksia palautumaan normaalipituuteen. Vie sauvat sivukautta taakse ja tuo sauvat toisen sivun kautta eteen. Venytykset tulee suorittaa rauhallisesti ja niin, että ne tuntuvat miellyttäviltä. 7h tyhjästä täyteen 4990,Uutuus! Uutuus! 7990,. Lonkan koukistajat Nojaa sauvoihin ja astu reilu askel eteenpäin. Takareidet ja pohkeet Nojaa sauvoihin ja vie toinen jalka eteen sauvojen väliin. Kaikessa liikunnassa on tärkeää venytellä ennen ja jälkeen suorituksen. Lisää venyttelyohjeita www.ukkinstituutti.fi KORVAAMATON APU LIIKKUMISEEN ähkötoiminen luotettava käyttöin dullinen Nuorille ja senioreille! Laatokankatu 5 A 7, 60200 Seinäjoki Näihin et tarvitse ajokorttia – Otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa Eivät tarvitse pakollista liikennevakuutusta, vapaaehtoisen vakuutuksen voi tehdä Meiltä myös rahoituksella. 40km kääntösäde 1,5m peruutustutka magneettijarru ladataan tavallisesta lämmitys Värit: Metallipunainen ja metallihopea Aluvanteet! Aluvanteet! lämmitys pistokkeesta, latausaika n. Keihäskierto Ota tukeva haara-asento ja ota sauvoista kiinni leveällä otteella. 7h tyhjästä täyteen BSBil-sähköauto DeLux 4-1 4 pyörää 1 paikkainen huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella n. Kallista ylävartaloa kohti jalkaa selkä ojentuneena. Päästä takana olevan jalan polvea vähän koukkuun ja työnnä nivustaivetta vähän eteenpäin. Tee pyöritysliikettä molempien kylkien kautta. Alkuverryttelyn lyhyet venytykset valmistavat lihakset sauvakävelyyn. Toimitukset koko Suomeen! 1250 maksiminopeus 12,5 km/h maksimi kuljettajan paino 140kg sähköiset jarrut (automaattiset) maksimi toimintamatka 40km latausaika 6-8 h mukava ja vakaa ajettava värit: metallipunainen, metallisininen, metallihopea +toimituskulut 2390,+toimituskulut +toimituskulut BSBil-sähköauto Standard 3-2, 3 pyörää 2 paikkainen koottu Suomessa huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella 90km (tulee kaksi akkusarjaa) ladataan tavallisesta pistokkeesta, latausaika n
Tällä hetkellä ARA sekä rahoittaa että tekee päätökset avustuksista. Viime vuoden loppuun saakka korjausavustusta haettiin kunnalta. Uudistuksella on hyvät ja huonot puolensa. Korjausneuvojan tekemä työ on asiakkaille maksutonta, mutta remontin teko tietysti maksaa. Karlenin talon verhoilu on puuta. 64 K orjausavustusanomukset kävivät kunnissa, jotka tekivät päätöksen jokaisen hakemuksen suhteen. – Korjausneuvojat ovat tähänkin saakka auttaneet avusten laadinnassa ja remonttien suunnittelussa, mutta he eivät ehdi millään sitä kaikkea, mitä kunnalliset korjausneuvojat pystyivät tekemään. ARA:n korjausavustusten myöntämisprosessi muuttui Remonttirahaa voi hakea ympärivuotisesti – Kun kunta jäi pois prosessista, haku muuttui ympärivuotiseksi. Korjausneuvoja tekee tarvittavan paperityön eli tekee hankkeen luonnospiirustukset ja kustannusarvion sekä laittaa avustushakemukset liikkeelle. Asukkaalle uudistus merkitsee neuvontapalveluiden huonontumista. Asumisen rahoitusja kehittämiskeskuksen ARA:n korjausavustusten myöntämisprosessi muuttui vuodenvaihteessa. – Ennen kunnissa oli lakisääteinen korjausavustusten käsittelijä, mutta nykyjärjestelmässä häntä ei enää ole. – Toisaalta haku muuttui ympärivuotiseksi, mikä tasaa hakuruuhkaa. Autotallissa on rapattu pinta.. Ennen haku oli vain keväisin. – Asiakas tekee itse tilauksen, mutta tarvittaessa korjausneuvoja avustaa myös urakoitsijan löytämisessä. – Kunnat saivat rahat ARA:lta, joka myöntää edelleen avustukset sosiaalisin perustein. Pienetkin muutokset kodissa saattavat lisätä vuosia omassa kodissa asumiseen ja korjausavustukset tuovat ikääntyvälle ihmisille mahdollisuuden korjata kotiaan, sanoo korjausneuvonnan päällikkö Jukka Laakso Vanhustyön Keskusliitosta. Ympärivuotisuus oli ehdoton edellytys uuden systeemin käynnistämiselle. Vanhustyön Keskusliiton korjausneuvojat auttavat avustushakemusten teossa. Laakson mukaan asukas voi lähettää anomuksensa netin kaut. – Meillä on valtakunnallisesti 15 korjausneuvojaa kuten ennenkin
65 . Vanhustyön keskusliiton korjausneuvonta oli neuvontatyössä mukana. Myös seinään kiinnitetty otekaide on omilla rahoilla hankittu. Talossa on tehty useita osaremontteja. Turvakaiteen Karlenit asensivat itse omalla kustannuksellaan. – Alkukankeutta on ollut, Päätöksiä päästään tekemään ilmeisesti ihan näinä päivinä. – Aika moni iäkkäämpi asukas hieman kaihtaa netin käyttöä, eikä hänellä ole välttämättä osaamistakaan tehdä anomusta netin kautta. Vanhustyön Keskusliiton korjausneuvonnan päällikön Jukka Laakson mukaan pienetkin muutokset saattavat lisätä vuosia omassa kodissa asumiseen. Kattoremontti Karlenin talossa tehtiin viisi vuotta sitten, ja siinä Vanhustyön keskusliitto oli neuvonnallaan mukana. Korjausneuvojien ja hakijoiden läheisten rooli kasvaa. Pohjalle laitettiin kunnon vesieristeet. Kerttu Karlenin mies oli sotainvalidi, hän sai avustusta Valtiokonttorin kautta. Laakson mukaan ensimmäiset hakemukset lähtivät tammikuussa. – Tyypillinen korjausavustuksella toteutettu remontti on kylpyhuonesaneeraus. . Tänä vuonna ei ARA ole toistaiseksi tehnyt yhtään avustuspäätöstä. ta, mutta hän voi tehdä sen myös paperiversiona. Aikaa remontin toteutukseen on kaksi vuotta. Vanha lattia avattiin. – Kylpyhuone remontoitiin vuonna 2007, kertoo Kerttu Karlen. Keittiöremontissa uusittiin lähes kaikki komerot ja kodinkoneet vuonna 2008. WC-pöntön ympärille asennettiin kädensijat nousun helpottamiseksi. ARA:n korjausavustusten myöntämisprosessi muuttui . Korjausneuvonnasta apua kodin muutostöihin . Pesutilojen muutokset yleisimmät Korjausavustuksella rahoitettavan remontin tarkoituksena on edesauttaa omassa kodissa selviytymistä mahdollisimman pitkään.. . Aika moni seniori haluaa ammeen pois ja kylpyhuoneeseen lisää kahvoja. Ikkunat uusittiin parikymmentä vuotta sitten. Remontin toteutukseen haettiin myös avustuksia. Helsingin Puistolassa asuvan Kerttu Karlenin vuosina 1959–60 rakennetun omakotitalon, muutostöissä käytettiin apuna Vanhustyön keskusliiton korjausneuvonnan asiantuntijaa. WC-istuin alas laskettavine käsitukineen ja korotettuine istuimineen oli asennettu jo ennen kylpyhuoneremonttia
Palakattohuopa korvattiin rullatavaralla. 66 . Esimerkiksi linjasaneerauksessa taloyhtiö teetättää remontin, mutta asukas voi saada korjausavustuksesta rahoituksen mahdollisiin lisämuutostöihin. Avustus on 50 tai 70 prosenttia kokonaiskustannuksista. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Klaus Susiluoto. Korjausavustuksen ehtona on yli 65 vuoden ikä sekä tietyt tuloja varallisuusrajat. Loppu jää oman rahoituksen osuudeksi. Aika moni seniori haluaa ammeen pois ja kylpyhuoneeseen lisää kahvoja. – Kerrostaloissa remontit ovat osin taloyhtiön kustantamia. Mikäli hakijalla ei ole säästöjä tai muuten mahdollisuutta oman rahoituksen järjestämiseen, on jouduttu ottamaan pankista lainaa. Heillä on Laakson mukaan myös paremmat mahdollisuudet saada 70 prosentin avustus. Taloon pääsy saattaa myös olla ongelma, jos talossa on portaita, jolloin esimerkiksi luiskat tai jonkinlainen nostinvoivat olla tarpeen Viime vuosina on iäkkäille asukkaille markkinoitu erilaisia hälytysja turvajärjestelmiä. Veteraanit ovat oikeutettuja korjausavutuksiin, mutta heidän kohdallaan tuloehdot ovat väljemmät. Yhden hengen taloudessa tuloraja on 1 760 euroa ja kahden hengen taloudessa yhteinen tuloraja on 2 940 euroa. – Tyypillinen korjausavustuksella toteutettu remontti on kylpyhuonesaneeraus. Esimerkiksi vuotavaan kattoon on ollut mahdollista hakea avustusta. Jos nuo ehdot eivät täyty, ei hakemusta kannata edes lähettää. Samalla asennettiin aluskate. Taloyhtiön vastuulla oleviin töihin ei korjausavustusta saa. Samoin vesieristeet uusitaan aika usein. Vanhustyön keskusliitolla oli roolinsa korjausneuvojana. – Lähes aina asiakas on kuitenkin ollut tyytyväinen lopputulokseen. – Jos asukkaalla on liikuntarajoitteita, normaalin keittiön kaapistot tuppaavat olemaan monesti joko liian ylhäällä tai alhaalla. Tietyt ehdot täytettävä Hakemukset menevät yleensä hyvin läpi, kun tuloraja jää alle vaaditun, eikä hakijalla ole liikaa varallisuutta. . Korjausavustus koskee kaikkia asumismuotoja omakotitaloista kerrostaloihin. Laakson mukaan ihmisten muutosvastaisuus remonttien teossa on kaiken ikäisillä varsin yleistä. – Remontin kustannusten tulisi jäädä alle 30 000 euroon, muttei sekään ole aivan kiveenkirjoitettu summa. Rakenteiden ja järjestelmien huonokuntoisuus aiheuttaa myös yleistä peruskorjaustarvetta. Perusteellinen kylpyhuoneremontti maksaa noin 10 000 euroa. Yleisimpiä ikääntyneiden asuntoihin tarvittavia korjauksia ovat pesutilojen muutokset sekä erilaiset esteettömyyttä parantavat muutostyöt. Vuosittain 2 000-2 500 henkilöä on saanut myönteisen avustuspäätöksen. Avustus ei riipu taloudessa asuvien henkilöiden määrästä, kunhan tulorajat eivät ylity. Keittiöremontit ovat jo harvinaisempia, vaikka niillekin olisi monesti tarvetta. – Jos asukas on saanut kohteelle valtion korjausavustusta, näille työkustannuksille ei voi hakea verottajan kotitalousvähennystä, Jukka Laakso sanoo. Korjaukset ovat keskimäärin olleet melko pieniä. Huopakatto jatkuu autotallin yli. – Valtio on myöntänyt viime vuosina korjausavustuksiin vuosittain 7-8 miljoonaa euroa. . – Niitä on tarjolla, mutta kovin suurta suosiota ne eivät ole saaneet. Esimerkiksi monet kodinkoneet ovat nykyisin lattianrajassa. Parhaimmillaan avustusmääräraha on ollut yli kymmenen miljoonaa euroa, Jukka Laakso sanoo. Kynnykset Karlenin poistettiin yli 20 vuotta sitten
Samalla saa vähemmän suolaa, joka nostaa verenpainetta. Sipsit ja sokerilimut on syytä jättää markettiin, sillä jo pienellä painonpudotuksella on iso merkitys. Säännöllinen ateriarytmi ja kovan rasvan vähentäminen ovat ensimmäinen askel painonpudotukseen. 67. 67 Y li puolet suomalaisista aikuisista on ylipainoisia ja joka viides lihava. Keskivartaloon kertynyt rasva vaurioittaa sisäelimiä ja verisuonia. Pitkän päälle munuaiset rasittuvat, mikä altistaa munuaissairauksille. Liikunta auttaa painonhallinnassa, laskee verenpainetta ja korjaa veren rasva-arvoja. Ylipaino lisää myös itsessään munuaisten työtaakkaa: puhdistaakseen kasvavan kehon kuona-aineista, munuaisten on puhdistettava enemmän verta. Ylipainoisilla on moninkertainen riski saada munuaissairaus verrattuna normaalipainoisiin. Kymmenesosalla väestöstä on merkkejä munuaissairaudesta, joka viidellä prosentilla johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Jo puolen tunnin päivittäinen liikunta vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Korkean verenpaineen taustalla ovat yleisimmin ylipaino, suola, tupakointi ja vähäinen liikunta. – Kohonnut verenpaine vahingoittaa munuaisia ja vaikuttaa haitallisesti koko sydänja verenkiertoelimistön toimintaan. Haitallisinta on vyötärölihavuus. . – Ylipaino ja korkea kolesteroli yhdistettynä diabetekseen lisää sairastumisriskiä entisestään, kertoo nefrologian ylilääkäri, dosentti Eero Honkanen HUS:sta. Ylipaino rasittaa munuaisia Ylipaino lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänja verisuonisairauksiin, jotka ovat haitaksi munuaisille. Jos varpaat eivät näy vatsalta, ovat munuaiset jo vaarassa Yli puolet suomalaisista aikuisista on ylipainoisia, kymmenesosalla kaikista on merkkejä munuaissairaudesta. Pienempikin liikunnan lisäys vähentää vyötärölihavuutta. Erityisesti se vähentää vyötärölihavuutta, vaikka painonpudotus ei olisikaan suuri. Ylipaino vahingoittaa myös munuaisia. – Jos varpaita ei näe vatsalta, ovat munuaiset jo vaarassa. Ahtautuneet verisuonet nostavat verenpainetta
68 Tasapainoilemalla turvallisuutta arkeen
Oma suosikkini on Bergin tasapainotesti, jossa testataan hyvin istumaja seisomatasapainoa sekä siirtymisiä ja tasapainoa kapeilla tukipinnoilla, fysioterapeutti Anu Reinikainen kertoo. – Jos mietimme vaikkapa motorista kehitystä, harjoittaa lapsi jo istuma-asennossaan kävelyja seisomavaiheita. Tasapainoa kannattaa harjoittaa, jo paljon ennen kuin sen huomaa heikenneen. – Jos asiakas on motivoitunut johonkin tiettyyn aktiviteettiin, niin lähdemme tietenkin ohjautumaan sinne päin. Testi on helposti toistettavissa ja yleisesti tunnettu. Melominen ja pyöräily sekä moottoripyörän tai -kelkan kyydissä istuminen ovat kaikki sellaisia lajeja, joissa tasapainon harjoitusta tapahtuu istuma-asennossa. Esimerkiksi, jos hän tykkää liikkua luonnossa, niin mietimme yhdessä asiakkaan kanssa harjoitteita sinne. . – Myös liikunnalla on iso merkitys tasapainon kehittymisessä. Ryhdikäs ojentunut asento on – Jos tasapainoongelmaa on, ja tasapaino horjahtaa väärään suuntaan, täytyy meidän osata muuttaa suunta oikeaksi. Kun katse suuntautuu jonnekin, niin liikekin suuntaa sinne päin.. Tällaisia ovat muun muassa lihaskunto. Nykyään katsotaan paljon netistä asioita, ja toki sieltä löytyy paljon tietoa. – Meidän täytyy nähdä ja kuulla hyvin, jotta voimme aistia ympäristöämme. Tasapainoa harjoitellaan Tasapainoharjoittelun tulee olla helppoa ja sen täytyy olla toistettavaa. – Ne ovat hyvin helppoja testejä ja harjoitteita, mutta kaatumiset yleensä tapahtuvat jonkinlaisessa tekemisessä, asennosta toiseen siirtymisessä. – Jos tasapaino-ongelmaa on, ja tasapaino horjahtaa väärään suuntaan, täytyy meidän osata muuttaa suunta oikeaksi, Reinikainen opastaa. Kun tässä ei ole ongelmia, teemme automaattisesti oikein. Nykyään ikääntyvät harrastavat vauhdikkaampiakin lajeja. Tasapainoon vaikuttavat myös aistitoiminnot. Motorisesti taidot voivat olla hyvät, mutta jos liikkumisessa on epävarmuutta, nousee kaatumisriski. – Testausmenetelmät ovat hyvin toiminnallisia ja yksinkertaisia. Tasapainotaidot harjaantuvat jo matalammissa alkuasennoissa, vaikka lapsi käyttää niitä rohkeasti taitojensa äärirajoilla oppien kokemuksen myötä lisää. Pisteytyksen jälkeen pystytään katsomaan, onko esimerkiksi kaatumisherkkyys suuri. Toisinpäin asia menee niin, että vaikka motoriikka olisi heikompi, niin varmuus kasvaa, jos ihminen harjoittaa tasapainoaan, tuntee oman motoriikkansa ja taitojensa rajat. Tasapaino ei ole vain pystyasennossa tapahtuvaa, vaan se kuuluu jo istuma-asentoonkin. Minä avaan sitten sen, kummasta asiasta mahdollisesti on kysymys, Reinikainen kertoo. Me aikuisethan emme enää tee niin, vaan pudotamme rimaa hiukan alemmaksi siten, että menemme mieluummin hitusen varoen, Reinikainen selittää. – Jos henkilöllä on hyvä tasapaino ja tasapaino-ongelma on huojumisen tyyppistä horjumista, ei se välttämättä tule tuossa testissä niin hyvin esiin, ja vaaditaan hiukan toisenlaisia testejä, Reinikainen selostaa. – Ne eivät mene aina yksi yhteen ja siinä mielessä tasapainon testaaminen ja tasapainon varmuus tehdään yhteistyössä kuntoutuvan asiakkaan kanssa. Tasapainoharjoitteilla voidaan tietoisesti kehittää tasapainotaitoja. Oman kehon tunteminen ja hahmottaminen on hyvin tärkeää. 69 F ysioterapeutin vastaanotolla voidaan tehdä erilaisia testejä, joilla selvitetään mistä tasapaino-ongelmat johtuvat. Musiikki rentouttaa, eikä tee tilanteesta turhan tärkeää, Reinikainen kertoo. Tällöin käytetään tasapainoja suojareaktioita. Jos tämän testin pääsee läpi, kertoo se, että henkilön kaatumisriski on vähäisempi ja apuvälineiden tarpeen määrittely on selkeää. Esimerkiksi tanssissa tulee tasapainoharjoitusta hiukan vahingossa. Luonnosta etsitään ympäristö, jossa tekemisessä on paljon haastetta, ärsykettä, monipuolisuutta ja myös helppoutta harjoitella tasapainoa, Reinikainen kertoo. Hyvässä kunnossa olevat selkä-, vatsaja jalkalihakset pitävät pystyssä hankalissakin paikoissa. – Lisäksi tulee havainnoitua, kuinka paljon näkö vaikuttaa tasapainoon. Jos näissä on ongelmia, rajoittaa se liikkumistamme, Reinikainen kertoo. – Kun liikutaan sisällä tai ulkona ja on tasapaino-ongelmaa, katsotaan monesti maata kohti ja sen jälkeen asento muuttuu kumaraksi. Jos hakusanaksi laittaa ”tasapaino-ohjeita senioreille”, niin saa paljon ohjeita, joissa neuvotaan muun muassa seisomaan yhdellä jalalla tai seisomaan jalat peräkkäin, kun puhuu puhelimessa tai harjaa hampaita. vapaampi tasapainoilemaan. Tasapainoon vaikuttavat monet asiat Taitojen lisäksi tasapainoon vaikuttaa henkilön oma varmuus liikkumisessa – tuntuuko liikkuminen epävarmalta vai onko liikkuessa varma tunne. Hyvä tasapaino helpottaa jokapäiväistä elämää ja tekee arjesta turvallisempaa. Toki kompastumisessakin. Harjoitteilla ja liikunnalla vakautta Tässä artikkelissa olevat harjoitukset on painotettu seisoma-asennossa liikkumiseen, liikkeen suuntaan sekä liikkeen pysäyttämiseen ja siten asennon hallintaan. Näihin liittyen tekisinkin toiminnallisia harjoituksia, Reinikainen neuvoo. Motoristen taitojen kehittäminen kannattaa eikä se ole koskaan myöhäistä. Nämä vahvistavat vartalon hallintaa. Käytön puutteessa reaktiot kuitenkin heikkenevät, ja sen takia tasapainon harjoittamisessa kannattaa ottaa useammat asiat huomioon. – Tämä tulee konkreettisesti esille siten, että jos kävellään vaikka hämärässä ja kolautetaan varvas portaaseen, nostetaan jalka automaattisesti ylös
Mustalla jäällä horjahtaminen ja siitä seuraava liukastuminen on vain sekunnin murto-osista kiinni. a b c d. 70 . Hyvä tasapaino ja lihaskunto ovat edellytyksiä nopealle reagoimiselle ja liikkeen korjaamiselle niin, ettei horjahduksesta seuraa kaatuminen. Etenkin naisilla heikot jalkalihakset ovat osasyynä kaatumiseen. Pyritään koko ajan siihen, että ryhti on hyvä. Välillä voi treenatessa innostua liikaa, ja keho muistuttaa siitä jälkikäteen kivulla. Kädet voidaan harjoituksen aikana pitää sivulla. Hän on innokas luonnossa liikkuja ja uusimpana lajina on frisbeegolf. Aina palataan siihen, että jalka on toisen vieressä, mutta ilmassa. Anu Reinikainen opastaa tasapainoharjoituksia Maija Vihavalle, jonka liikunnallinen elämäntyyli antaa hyvän pohjan tasapainolle. Urheiluvammojenkin riski pienenee lähes 40 prosentilla, kun lajiharjoitteluun yhdistää voimaja tasapainoharjoituksia. Liikuntakeskuksissa erilaiset kehonhallintatunnit ovat suosittuja, ja tasapainon merkitys hyvässä kunnossa on selvästi ymmärretty. Melon ja pyöräilen kovasti, Vihava kertoo. Tämä pääteltiin tanskalaisessa tutkimuksessa, jossa oli mukana yli 26 000 aikuista ja nuorta koripallon, jalkapallon, salibandyn ja käsipallon pelaajaa. Jäykkiä nilkkoja kannattaa notkistaa myös kävelemällä erilaisilla alustoilla ja välillä paljain jaloin. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo Tasapaino paremmaksi – Maasto on aika haastavaa, ja tasapainolle tulee hyvin harjoitusta. Lopuksi otetaan vielä askel taakse ja takaisin. Reisilihaksissa pitää olla voimaa nousta ja laskea. Pysytään hetki asennossa. Ensimmäinen harjoitus . Kaatumisriski vähenee Tasapainon kannalta alaraajojen voimalla on kaikkein suurin merkitys. Laitetaan askel sivulle ja tullaan takaisin, ja pysähdytään. Varpaille nousu on yksinkertainen tapa kehittää tasapainoa. Nilkan liikkuvuus on tasapainon kannalta tärkeää. – Ikäihmisellä teetetään usein harjoitusta, jossa noustaan istuma-asennosta seisomaan ja laskeudutaan alas. Ensimmäiseksi otetaan askeleen eteen, ponnistetaan ja tullaan takaisin yhdelle jalalle. . Se tuntuu helpolta jutulta sellaiselle ihmiselle, jolla ei ole ongelmia tasapainon kanssa. Asetutaan seisoma-asentoon. Treenikipua ei pidä säikähtää, mutta seuraavalla kerralla voi liikkeet tehdä hiukan hitaammin tai vähemmän. Se on toiminnallisuuden kannalta kaiken a ja o. Miehillä lihasvoima ei vähene yhtä dramaattisesti kuin naisilla. Tämä liike auttaa siihen, että jos horjahtaa, niin ottaa korjaavan asennon ja pääsee paremmin tasapainoon. Kerään paljon myös marjoja ja liikun metsässä. Jalan pienten lihasten vahvistuminen helpottaa samalla myös jalkavaivoja. Maija Vihava harjoittaa tasapainoaan säännöllisesti. Tutkimusten mukaan lihaskuntoharjoittelu vähentää kaatumisia jopa puolella, joten lihaksia kannattaa treenata esimerkiksi salilla. Voidaan tehdä myös vuoronousua kantapäiden ja päkiöiden varaan. Reinikainen muistuttaa, että on hyvä kuunnella omaa kehoaan ja rajojaan
– Harjoitukset ovat haastavampia ilman kenkiä. 71 . Ihmisvilinää pyritään usein välttämään, mutta kolikon kääntöpuolena ruuhkassa käveleminen on kuitenkin hyvää harjoitusta tasapainolle, sillä huomio on jaettava muihin ihmisiin, kadun epätasaisuuksiin, mainoskyltteihin ja autoihin. Oman kunnon mukaan toistoja voi tehdä esimerkiksi 15 20. Seisotaan sitten kantapäillä. Tämä harjoittaa etenkin pohkeita, painonsiirtoja ja ylävartalon ojennusta. Samalla aivotkin saavat hyvää jumppaa.. Täytyy kuitenkin varmistaa, että paikka on turvallinen, eikä lattialla ole esimerkiksi mattoja, joihin voi kompastua. Noustaan varpaille ja nostetaan molemmat kädet ylös ja pysytään tässä asennossa. Niitä ei kannata tehdä kengillä, jotta jalkaterän täytyy hakea tasapainoa. On tärkeää, että liikkeiden tekeminen tuntuu mukavalta, eivätkä ne saa tuottaa kipua. Liikkeitä voi tehdä lähellä seinää, jotta olo olisi turvallisempi; voi myös pitää pöydän reunasta kiinni. Ensin kaikki toistot tehdään toisella jalalla, ja sitten toisella. Jumppapatjan tai tyynyn päällä seisominen on hiukan haastavampaa, myös hiekalla voi tehdä tasapainoharjoitteita. Harjoitukset voi tehdä avojaloin tai sukkasillaan, mutta alustan tulee olla sen verran nihkeä, että se ei luista. Tasapainoa voi harjoittaa myös aivan arkisesti erilaisia reittejä valitsemalla. Vireystilan pitää olla hyvä tasapainoharjoittelua tehtäessä, aamupökkerössä sitä ei kannata tehdä, kertoo fysioterapeutti Anu Reinikainen. Laitetaan toinen jalka eteen. Fysioterapeutti Anu Reinikainen tekee pääosin neurologista fysioterapiaa. Niitä voi hiukan keventää oman kunnon mukaan. Täytyy tuntua mukavalta . Toinen harjoitus . Tasapaino paremmaksi a b c d . Saatavana on myös tasapainolautoja, joiden päällä harjoittelusta tulee haastavampaa. Pääsääntö liikkeitä tehdessä on, että jalkaterä on samaan suuntaan kuin polvi
Otetaan leveä haara-asento. . Sama toistetaan toiselle puolelle. Maija Vihava ja Anu Reinikainen tekevät yhteistyötä hyvää fyysistä tasapainoa etsittäessä. Katse takaviistoon ja viedään molemmat kädet taakse katseen suuntaan. 72 Kolmas harjoitus . Tämä liittyy nostamisiin. a b c d. Tasapainon kannalta alaraajojen voimalla on kaikkein suurin merkitys
Otetaan askel eteen. Tämä on kapeamman tukipinnan harjoite. Ja sitten toiseen suuntaan. Haastetaan seisoma-asentoa. Kierretään niin pitkälle kuin päästään. Ajatuksena on, että kun otetaan askelasento ja aletaan tehdä kiertoja, niin ylävartalon liikkuessa joudutaan mukauttamaan muuta asentoa tasapainon pitämiseksi. Kun mennään alas, täytyy olla uskallusta myös siirtää paino takaisin kantapäille. Kun tuolille istutaan, tarvitaan jarruttavaa lihasvoimaa. Istumaan ja ylös . Tämän jälkeen tarvitaan uskallusta siirtää painoa eteenpäin, jotta a b c jaloissa on voimaa ponnistaa ylös tuolista. ?. Nostetaan kädet sivulle. Monella ikäihmisellä ei ole välttämättä uskallusta siirtää painoa eteenpäin. 73 Neljäs harjoitus
– Keinutuolijumppaliikkeisiin voi yhdistää pallon. Kurkottaa pallolla eteen ja alaviistoon. Palloa voi nostaa vaakatasoon ja eteen. Koko ajan samalla keinutellaan, Marju Huuhtanen kertoo.. 74 . Puristaa palloa reisillä ja samalla nostaa, ojentaa ja suoristaa polvia
Samoihin aikoihin Marju tutustui Lahden ammattikorkeakoulun johtavan tutkijan Ilkka Väänäsen tekemään tutkimukseen keinuttelun terveyshyödyistä. Keinutuolijumppa on rekisteröity tavaramerkki. Hänen mukaansa keinutuolijumppa on oivallinen kaikenikäisille, se ei ole pelkästään mummojen ja pappojen laji. Pitkäjalaksinen keinu liikkuu hitaammin ja staattisemmin. Keinutuolijumpparyhmäläiset ovat iältään 80–100-vuotiaita. Marju myös kouluttaa keinutuolijumpan ohjaajia. Sairaalan kuntoutujia oli joskus vaikea saada osallistumaan perinteisiin liikuntaryhmiin. Jokaisella sairaalan osastolla on keinutuoli yksilöfysioterapiaa varten. Hän on kirjoittanut keinutuolijumpasta kirjan sekä runsaasti muuta kirjallista materiaalia. He olivat hämmästyneitä, kun syke nousi, hengästytti ja vatsalihasliikkeitä ei tahtonut jaksaa tehdä! Marjun mukaan keinutuolijumppa on hyvä harjoittelumuoto selkäongelmaisille. Liikkeet tehdään samanaikaisesti keinutuolissa keinuen. Kehitystyössä hän yhdisti keinumisen ja jumppaliikkeet toisiinsa. Keinutuoliharjoitteluun osallistuneet naiset paransivat tasapainoa, polven ojennusvoimaa ja kävelynopeutta. Tutkimustulosten mukaan keinuttelu muun muassa parantaa vatsaja selkälihasten lihasvoimaa sekä alaraajojen nestekiertoa. Lapsuudestaan Marju muistaa, miten hänen isoäitinsä keinutteli nimikkokeinutuolissaan ja keinumisellaan loi levollisen tunnelman koko huoneeseen. Keinutuolijumpan hyötyjä tukevat myös tutkimustulokset. . Matalan kynnyksen liikuntaa Marju Huuhtanen määrittelee keinutuolin matalan kynnyksen liikuntavälineeksi. Kaunialan sairaalassa kokoontuu kahdesti viikossa keinutuolijumpparyhmä. Synnyttäneille se sopii vatsaja lantionpohjan lihasten harjoitteluun. Kyseisessä tutkimuksessa 25 vapaaehtoista kotona asuvaa iäkästä naista harjoitteli jousikeinutuolissa kymmentä liikettä viisi kertaa viikossa kuuden viikon ajan. – Ikäihmisillä keinutuolijumpan tavoitteina ovat liikkumisja toimintakyvyn pysyminen ja parantuminen, omatoimisuuden tukeminen sekä ilon ja virkistyksen kokeminen, Marju kertoo. Heiluva, edestakainen keinumisliike keventää ja helpottaa liikkeiden tekemistä painovoimaa vastaan. Vertailuryhmässä näitä tuloksia ei saatu.. Vertailuryhmän 25 naista toteutti tavanomaista liikuntaa saman kuuden viikon ajan. 75 E spoolaisen Kaunialan sairaalan fysioterapeutti Marju Huuhtanen ryhtyi vuonna 2004 kehittämään keinutuolijumppaa. Tätä nykyä Kaunialan sairaalassa on noin 60 jousikeinutuolia jumppakäytössä. – Käymme keinutuolijumpassa kaikki lihasryhmät läpi. Muutakin kuin keinuttelua Marju Huuhtanen alkoi miettiä, voisiko keinutuolissa tehdä muutakin kuin keinutella. Taputus polven alle on yksi Marju Huuhtasen lempiliikkeistä. Ennen ja jälkeen varsinaisten keinutuolijumppaliikkeiden on lämmittelyä ja venyttelyä, Marju Huuhtanen kertoo. Jousikeinotuolissa liikerata on lyhyempi, dynaamisempi ja keveämpi jumppaajalle. – Esteitä keinutuolijumpalle ei yleensä ole, mutta mikäli keinutKeinutuolijumppa parantaa tasapainoa Kaunialan sairaalan fysioterapeutti Marju Huuhtanen kehitti reilut 10 vuotta sitten keinutuolijumpan. Menestys oli heti hyvä: iäkkäät sotaveteraanija invalidikuntoutujat innostuivat jumppaamaan. Keinutuolijumppa pistää myös nuorempien vatsalihakset valittamaan! tele tekee pahaa, sitten on syytä lopettaa. Hän sai työnantajaltaan, Kaunialan sairaalalta luvan lähteä kehittämään keinutuolijumppaa. Jokaista liikettä tehdään 10–15 toistoa. – Keinutuoli on aina kiehtonut minua; jos jossain on keinutuoli vapaana, se saa heti istujan. . – Kerran ohjasin yhdelle opiskelijaryhmälle keinutuolijumppaa. Kaunialan sairaalan kehittämispäällikkö tutki keinutuolijumppaa väitöskirjassaan Iäkkäiden tuettu kuntoutuminen. Ohjattu jumppa kestää puoli tuntia
76 Marju kiteyttää keinutuolijumpan hyödyt: – Keinutuolijumppa harjoittaa hengitysja verenkiertoelimistöä, lantionpohjan ja alaraajojen, erityisesti etureisien, lihaksia sekä parantaa nivelliikkuvuutta. Marju asuu Kirkkonummella. Koko työuransa hän on työskennellyt sotaveteraanien parissa. Ensiksi nosta toinen käsi ylös. Perheessä on . Kolmannessa vaiheessa nosta molemmat kädet ylös ja ojenna samanaikaisesti molemmat jalat polvesta suoraksi. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Video kymmenen liikkeen keinutuolijumpasta löytyy Kaunialan sairaalan nettisivuilta: www.kauniala.fi/kuntoutus/. Sitten nosta molemmat kädet ylös ja ojenna toinen jalka suoraksi, jalkaa vaihdellen. Keinutuolijumpassa alaraajojen nesteja verenkierto paranevat, samoin selän hyvinvointi. avomies ja neljä 15-22-vuotiasta lasta. Arvostan suuresti sitä, että olen saanut olla tukemassa ja auttamassa sotiemme veteraaneja, vapautemme säilyttäjiä. Kaunialaan siirryin 2001, kun toiminta Kaskisaaressa lakkautettiin. Hän on myös valmentanut joukkuevoimistelua ja rytmistä kilpavoimistelua. – Jumppa on ohjannut elämäni kulkua, Marju pohtii. Tuuletus-liikkeen voi tehdä kolmessa vaiheessa. Hän on voimistellut kolmevuotiaasta saakka. Voimistelua lapsesta saakka Kotkassa syntynyt, 49-vuotias Marju Huuhtanen opiskeli ylioppilaaksi pääsyn jälkeen ensin mielisairaanhoitajaksi, ja sitten fysioterapeutiksi. Keinutuolijumppa tukee tasapainoa ja ylläpitää kävelynopeuden säilymistä. . – Aloitin vuonna 1993 Kaskisaaren kuntoutuslaitoksessa. – Keinutuolijumpassa alaraajojen nesteja verenkierto paranevat. Ojenna samalla vastakkainen jalka keinumisvaiheessa polvesta suoraksi
Van Raamin perheyritys on valmistanut hollantilaisia laatupyöriä yli sadan vuoden ajan. asiakaspalvelu@tavarapyora-asiantuntija.fi I. www.tavarapyora-asiantuntija.fi ja www.vanraam.com. 050-3442162 S. Van Raam, erityisvalmisteisia pyöriä Pidä vapautesi, pysy liikkeessä-pyöräile Van Raam pyörät ovat tarkoitettu liikuntarajoitteisille henkilöille sekä senioreille, jotka haluavat lisää tasapainoa ja turvallisuutta pyöräilyynsä. Sinun Van Raam jälleenmyyjä Suomessa: Tavarapyöra-Asiantuntija Espoo Mia Storm-Hendriks Let's all cycle P. Van Raam pyöriä on saatavana myös sähköavusteisena. Tarvittaessa pyörä voidaan valmistaa mittatilaustyönä, joka pyörätyypille on saatavana yksilöllisiä lisävarusteita
Yksi suosikkeja on Unto Monosen säveltämä Syvä kuin meri vuodelta 1965, jolloin sen esitti Esko Rahkonen. Jo pitkään eläkkeellä Polviset täyttävät kumpikin ensi vuonna 80 vuotta. Suomalainen versio Sinisestä huivista tunnetaan varsinkin Erkki Hoikan ja Souvarien versiona. Kunnosta ei ole kysymys, sillä fox, tango ja jopa vanha rock sujuvat. – Sydämeni ei ehkä oikein pidä niiden rytmistä. Kesäisin pariskunta ei juuri Kampissa tanssi, sillä silloin aikaa vietetään Yrjön mökillä Asikkalassa tai Sirkan tyttären perheen mökillä Vuohijärvellä. Tanssin ystäviä käy koko pääkaupunkiseudulta. Yrjö kertoo tanssivansa valssia ja humppaa, mutta nykyään harvemmin ja hillitymmin. Yrjö ja Sirkka Polvinen pitävät vanhemmasta tanssimusiikista. Tanssi rakkain harrastus Tanssi on pariskunnan rakkain harrastus. Yrjö ja Sirkka Polvinen käyvät tanssimassa Kampissa kaksi kertaa viikossa. Eläkkeellä he ovat kumpikin olleet jo yli kaksi vuosikymmentä. Yrjön ja Sirkan suosikkikappaleita ovat Sininen huivi ja Syvä kuin meri . Vauhtia ei kuitenkaan tarvitse olla liikaa. Tanssi on meille kunnon ylläpitoa, kertoo Yrjö Polvinen.. Pari tuntia kerrallaan kestävien tanssien laulaja ja orkesteri vaihtuvat viikoittain. Sirkan lapsuuden muistoihin kuuluu sotalapsiaika, joka oli hänelle voittopuolisesti positiivinen kokemus. Ensin mainittu on venäläiseen kansanlauluun pohjaava valssi. 78 H elsingin keskustassa Kampin palvelukeskuksen suuressa salissa järjestetään tanssit kaksi kertaa viikossa, tiistaisin ja perjantaisin. Pian 80-vuotiaat Yrjö ja Sirkka Polvinen eivät hevillä jätä menemättä Helsingin Kampin palvelukeskuksen päivätansseihin, sillä kuntoa ylläpitävä harrastus on myös sosiaalisia suhteita lujittava, kiehtovan monipuolinen laji. Syvä kuin meri oli vuonna 1965 laulaja Esko Rahkosen läpimurtotango, jonka Unto Mononen teki mittatilaustyönä Rahkoselle. – Toinen liikuntaharrastuksemme on rauhallinen kävely. – Fox, tango ja jopa vanha rock sujuvat. Tanssi toi Sirkan ja Yrjön yhteen Tanssilla pysyy kunto yllä . . Tanssijat pyörähtelevät elävän musiikin tahtiin. Pariskunta asuu Helsingin Laajasalossa kerrostalossa, josta Kamppiin tanssimaan pääsee ensin bussilla, sitten metrolla. Tanssi on meille kunnon ylläpitoa
– Naimisiin menimme 15.5. – Keskuksen palvelutarjonta on varsin monipuolista pitsinnypläämisestä shakkiin, mutta kotonakin voi tehdä paljon. Ompelu-uraan kuului muun muassa työskentely Bunukka-lastenvaateliikkeessä, jota veti Brondan galleristi Kaisu Rehbinder. Kaikki eivät olleet yhtä onnekkaita. Teksti ja kuvat: Klaus Susiluoto – Keskuksen palvelutarjonta on varsin monipuolista pitsinnypläämisestä shakkiin.. Joskus Yrjö ottaa kopion sudokusta tai kryptonista, jolloin molemmilla on sama tehtävä, siinä siten kilpaillaan, kumpi on nopeampi ratkaisemaan älypähkinän. Tiedämme kuitenkin, että täällä kokoontuu pieni karaoken ystävien piiri. Hyörinää siis riittää. vuonna 2015, eli pari vuotta sitten. . Työuraa Sirkka Polvinen teki ompelijana 24 vuotta ja siirtokuvakoristelijana kuusi vuotta Arabialla. – Karaokea olemme laulaneet kotona, mutta emme täällä Kampin palvelukeskuksessa. Harrastukset sovittavat yhteen Yrjö ja Sirkka Polvisella on edellisistä avioliitoistaan lapsia, lastenlapsia ja lastenlasten lapsia. 79 – Minulla oli Ruotsissa hyvä perhe. Terveys kärsi ja jäin ennenaikaiselle työkyvyttömyyseläkkeelle, osin myös tapaturman vuoksi. – Jouduin tekemään paljon töitä erilaisten liuottimien kanssa. Eläkkeelle Sirkka jäi 58-vuotiaana. Yrjö Polvinen teki työnsä automaalarina. Yhteiset harrastukset ovat auttaneet yhteiseloa
Monissa tanssilajeissa myös kehon liikkuvuus ja notkeus kehittyvät hyvin, sanoo Emilia Lindgren. Kampin palvelukeskuksessa työskentelevä fysioterapeutti Emilia Lindgren suosittaa tanssia myös vanhemman väen liikuntamuodoksi. – Kaksi tuntia tanssiliikuntaa kerralla on fyysisesti vaativa suoritus. Kampin palvelutalon tansseissa on aina elävää musiikkia. – Tanssiminen vahvistaa erityisesti syviä vatsaja selkälihaksia sekä tekee hyvää ryhdille. Moni tosin pitää taukoja, mikä onkin ihan hyvä ratkaisu. 80 . – Tanssi, kuten liikunta ylipäänsä on myös hyväksi nivelille ja luustolle. Liikunnan tulisi Lindgrenin mukaan olla monipuolista ja säännöllistä, vanhemmiten erityisesti lihasvoima ja tasapaino heikkenevät suhteellisen nopeasti ilman harjoittelua. – Tanssiminen vahvistaa erityisesti syviä vatsaja selkälihaksia sekä tekee hyvää ryhdille, sanoo fysioterapeutti Emilia Lindgren. . Emilia Lindgrenin mukaan tanssi on hyväksi sydämelle ja hengitysja verenkiertoelimistölle. Tanssista iloa ja hyvää mieltä Emilia Lindgren listaa myös hyvään mieleen ja sisäiseen hyvinvointiin liittyviä hyötyjä: Tanssi ylläpitää ja kehittää kuntoa . Suurin osa tanssii yhdessä parin kanssa. – Meillä järjestetään päivätanssit kaksi kertaa viikossa, kaksi tuntia kerrallaan. Kuvassa yksi huhtikuun orkestereista, Tanssiorkesteri Polte.
Rasitusta lisätään asteittain . Jos joku on huonovointinen, siitä ilmoitetaan minulle, ja välitän sanan heti eteenpäin vakinaiselle henkilökunnalle. Joogakin on hyvä laji ikäihmiselle, se parantaa nivelten ja lihasten liikkuvuutta, kestävyyttä ja tasapainoa. . Elävän musiikin tilaamiset hoitaa vakinainen henkilökunta, mutta voin ehdottaa sopivaa tanssiorkesteria. Keskimäärin osallistujia on 150-200, joista osa seuraa tansseja itse tanssimatta. Muutaman minuutin alkulämmittely esimerkiksi tanssimalla rauhallisempaan tahtiin valmistaa sekä kehoa että mieltä harjoitukseen. He ovat keskimäärin virkeitä, sairastapauksia on vähän. Kirjaan paljonko harrastajia tiistain ja perjantain tansseissa on. Brita Drotz palvelutalon asiakkaille ja työntekijöille Rita – tanssii itse ja on toiminut vapaaehtoisena kahdeksan vuotta. – Yleensä perjantai on vilkkaampi päivä, ennätys taitaa olla 290 henkilöä. – Tanssi on tapa ilmaista itseään kehon ja liikkeen kautta. – Tanssinopetusta meillä ei ole, palvelutalo Kinaporissa on joskus ollut ohjausta alkeisiin. Teen vapaaehtoistyötä noin 8-10 tuntia viikossa. Lämmittely myös vähentää erilaisten vammojen kuten lihasrevähdyksen synnyn riskiä. Kampin palvelutalon toiminnassa on mukana on myös vapaaehtoisia, joita ilman harrastetarjonta olisi nykyistä suppeampaa. Brita Drotz on toiminut Kampin palvelukodissa vapaaehtoisena kahdeksan vuotta. Rita myös toivottaa orkesterin jäsenet ja tanssijat tervetulleiksi. 81 Tanssi ylläpitää ja kehittää kuntoa . Välttyäkseen kaatumisilta ja loukkaantumisilta, kuten venähdyksiltä ja nyrjähdyksiltä on tärkeää muistaa pysytellä itselle sopivassa tahdissa ja käyttää hyviä ja tukevia, tanssimiseen sopivia jalkineita sekä huolehtia optimaalisesta näkökentästä (silmälasit & hyvä valaistus). Haen vieraita aulasta, näytän eri huoneita. . Myös lihasvoimasta on tärkeää pitää huolta esimerkiksi kuntosaliharjoittelun tai kotijumpan muodossa. Luottamus partneriin lisääntyy. Esimerkiksi sydänkohtauksen jälkeen on tärkeää aloittaa liikunta varovaisesti ja lisätä rasitusta asteittain. Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. Olen eräänlainen saliemäntä ja opastan vierailijoita muutenkin. Paritanssi lisää läheisyyden tunnetta. Vapaaehtoisapu tervetullutta . – Rakastan tanssia, ja kun olen ollut eläkkeellä 15 vuotta, miksi en auttaisi. Tärkeää on oman kehon kuunteleminen, aikaisempien vammojen ja omien sairauksien tiedostaminen ja huomioiminen omassa liikkumisessa. – Tanssi on ilman muuta yksi monipuolisimmista liikuntamuodoista iäkkäille. Eräät joogalajit kuten astanga ovat hyviä lihaskunnon kohottamiseen. On toki muitakin hyviä ja monipuolisia lajeja kuten uinti vesijuoksuineen ja jumppineen. Tanssi voi vaikuttaa itsetuntoon positiivisesti. – Rakastan tanssia, ja kun olen ollut 15 vuotta eläkkeellä, miksi en auttaisi. – Joskus harvoin orkesteri on joutunut perumaan keikkansa meillä, silloin olemme järjestäneet levytanssit. Olen eräänlainen saliemäntä. Työ on varsin antoisaa, Brita Drotz iloitsee. Tanssi on osoittautunut vähentävän stressiä ja yksinäisyyden tunnetta. – Kaiken kaikkiaan tanssi luo iloa ja vaikuttaa positiivisesti sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin, sanoo Emilia Lindgren. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Hitaat valssit ovat suosittuja. Lähes kaikki tanssijat asuvat kotona. Oman terveyden kannalta on tärkeää muistaa noudattaa lääkärin ja/tai fysioterapeutilta saatuja ohjeita liikunnan suhteen. – Toimin oppaana palvelukeskuksessa muutaman tunnin viikossa
Tavoitteena oli löytää astma ajoissa, jarruttaa alkavan astman kehittymistä sekä vähentää vakavien astmojen määrää, sairaalahoitoa ja hoitokustannuksia. Suomessa tartuttiin härkää sarvista ja 1994 aloitettiin 10 vuotta kestävä Kansallinen astmaohjelma. . Tuloksia ihmetellään ja ihaillaan maailmanlaajuisesti: miten tämä oli mahdollista. – Tilanne johti Suomessakin kustannusten nopeaan nousuun: astman aiheuttamien kokonaiskulujen ennustettiin nousevan vuonna 2013 pahimmillaan jopa 600 miljoonaan euroon. Selvityksestä ilmenee, että astman tehostettu hoito ja seuranta vähensivät huomattavasti suoria terveydenhuollon kuluja sekä epäsuoria kustannuksia, kuten työkyvyttömyyskuluja. Tavoitteena on esimerkein avata Meilahden kampuksen tutkimuksen laajaa kirjoa ja tuoda terveystieteellistä tutkimusta lähemmäs ihmisten arkea. Astman tehostettu hoito kolminkertaisti astmapotilaiden määrän Kelan lääkehoidon erityiskorvausrekisterissä., mutta esimerkiksi vuonna 2013 astman aiheuttamat todelliset kustannukset vähenivät 14 prosenttia eli 222 miljoonasta eurosta 191 miljoonaan euroon. Ohjelman tuloksia ja syntyneitä säästöjä on nyt arvioitu. Teoreettinen kustannussäätö pelkästään yhtenä vuonna, oli 120 miljoonasta Astma lisääntyi, mutta kustannukset laskivat Paljon kansainvälistä huomiota saanut Suomen kansallinen astmaohjelma lisäsi terveyttä ja vähensi merkittävästi astman kustannuksia. Tehokas astman hoito tuo huomattavat säästöt Kansainvälisessä tiedelehdessä on juuri julkaistu artikkeli Kansallisen Astmaohjelman vaikutuksista astman aiheuttamiin kustannuksiin Suomessa 1987 2013. Juuri julkaistu -juttusarjassa uutisoidaan pieni otos näistä artikkeleista. Vielä 1990-luvun alkupuolella astman diagnosointi ja hoito aloitettiin liian myöhään. Potilailla oli toistuvia pitkittyneitä ”flunssia”, lääkärikäyntejä, antibioottikuureja ja sairauspoissaoloja niin töistä kuin opiskelusta. 82 A stmaa sairastavien määrä on viime vuosikymmeninä lisääntynyt tasaisesti kaikissa kaupungistuneissa ja teollistuneissa maissa. Meilahden kampuksella tuotetaan vuosittain noin 2000 uutta tieteellistä julkaisua. Lisäksi tulivat astman huonosta hoidosta seuranneet monet ongelmat, sanoo emeritusprofessori Tari Haahtela HUS:n Ihoja allergiasairaalasta. – Parempi diagnostiikka ja astman tehokas alkuhoito lisäsivät lääkehoitokuluja ja perusterveydenhuollon lääkärikäyntejä.
– Loimme 1994 vastuuverkoston, johon kuului terveyskeskusten lääkäreitä, sairaanhoitajia, farmaseutteja ja potilasjärjestöjä. – Parempi diagnostiikka ja astman tehokas alkuhoito lisäsivät lääkehoitokuluja ja perusterveydenhuollon lääkärikäyntejä, mutta säästöä saatiin, kun sairaalahoito, sairauspoissaolot ja työkyvyttömyys vähenivät, Tari Haahtela kertoo. Uusi hoito nopeasti käyttöön Astmaohjelmaan johtanut tapahtumaketju sai alkunsa 1980-luvun puolivälissä HYKS:ssä ja Tiurun keuhkosairaalassa Etelä-Karjalassa nuorten astmatutkijoiden havaittua, että astman taustalla on keuhkoputkiston tulehdustila. Astmaohjelman alkaessa astmaatikoista 20 prosenttia sairasti vaikeaa astmaa, tällä hetkellä heitä on hieman yli kaksi prosenttia. – Tällaisten tulosten edellytyksenä on vahva kliininen tutkimus, suunnitelmallisuus sekä yhteen hiileen puhaltava infrastruktuuri. 83 eurosta 475 miljoonaan euroon. Astmaatikot lähes hävisivät sairaaloiden vuodeosastoilta ja alle 60-vuotiaiden astmakuolleisuus romahti, kun perusterveydenhuolto, erikoissairaanhoito ja apteekit tiivistivät yhteistyötään. Uusi hoitotapa otettiin Suomessa nopeasti käyttöön kansallisen astmaohjelman avulla. Se toimi tehokkaasti yhdessä erikoissairaanhoidon kanssa ja tuhansia ammattilaisia koulutettiin, kertoo Tari Haahtela, joka on ollut prosessissa mukana aina perustutkimuksesta astmaohjelman loppuraporttiin saakka. . Poikkeuksellista oli se, että koko maan astman hoitokäytäntö muutettiin vain muutama vuosi laboratoriolöydösten jälkeen. Näin nopea hoitoparadigman muutos, jolla on suuret kansanterveydelliset ja -taloudelliset vaikutukset, voidaan tehdä vain harvassa maassa. Teksti: Teija Riikola . Suomalaiset pyöräyttivät astman hoidon päinvastaiseksi: ensisijaiseksi hoidoksi vaihdettiin keuhkoputkia avaavan lääkkeen sijaan tulehdusta hoitava lääke. Kokonaiskustannukset potilasta kohden vähenivät peräti 72 prosenttia: 2656 eurosta 749 euroon. Astmaohjelman alkaessa astmaatikoista 20 prosenttia sairasti vaikeaa astmaa, tällä hetkellä heitä on hieman yli kaksi prosenttia.. Siksi tuloksia saatiin nopeasti, tehokkaasti ja edullisesti. Suomen terveydenhuolto, potilasjärjestöt ja potilasrekisterit toimivat yhteisen päämärän hyväksi
– Työni terveystoimittajana ja terveysalan koulutukseni varmasti vaikuttavat siihen, että luotan vain tylsiin virallisiin tietolähteisiin, joita ovat esimerkiksi tutkijat, professorit, laillistetut ravitsemusterapeutit, psykologit, käyttäytymistieteilijät sekä lihavuutta hoitavat lääkärit ja terapeutit. – Huippuammattilaisilla on selkeä käsitys siitä, mitä eroa on kokemustiedolla, mutu-tuntumalla ja tutkitulla tiedolla. S airaanhoitaja-terveystoimittaja Nina Sarell on seurannut vuosikausia aitiopaikalta, kuinka mitä erilaisimmat laihdutusvillitykset ovat saaneet ihmiset puremaan milloin pihviä, milloin kaalisoppaa tai kananmunia. Se ei lupaa huikeaa muodonmuutosta silmänräpäyksessä, vaan hitaita, vakaita tuloksia sekä painonettä koko elämänhallintaan. 50:50 – Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan neuvoo tekemään hyvinvoinnin kannalta parempia ratkaisuja ilman hampaiden kiristelyä ja nälkäkuureja. Sarell hoksasi, että laihduttamisessa ei ole mitään järkeä. 84. Jos painon haluaa saada tippumaan, on tähdättävä pysyviin elämäntapamuutoksiin; sellaisiin, joita on helppoa ja mukavaa noudattaa ihan tavallisessa makaronilaatikkoarjessa. Yritin parhaani mukaan sulattaa 50:50 -malliin kaiken Puolet painonhallintaa, puolet elämänhallintaa 50:50 -metodin perusajatuksena on, että painoaan hallitsevakin ihminen ansaitsee elää ihan tavallista elämää, eikä hänen tarvitse muuttaa kuntosalille ja ryhtyä elinikäiseen herkkulakkoon suorittaakseen laihdutusprojektiaan. Kitukuurien jälkeen kilot ovat kuitenkin aina palanneet, yleensä kavereiden kanssa. Tämän kirjan syntyprosessi on eräänlainen synteesi vuosien varrella keräämästäni asiantuntijatiedosta ja sen pohjalta kirjoittamistani artikkeleista. Se on vanhanaikaista ja epäterveellistä ja sitä paitsi hyvin epäystävällistä käytöstä omaa kehoa ja mieltä kohtaan. Näistä ajatuksista syntyi kirja. Teos pohjautuu yksinomaan yleisesti hyväksyttyyn tutkimustietoon ja kiertää kaukaa kaikki trendivirtaukset ja ismit
Metodi on eräänlaista painonhallinnan retroa – siihen on koottu kaikki hyväksi havaitut keinot elämän viimeiseen painonpudotukseen. . – 50:50 on suunnattu ihmisille, jotka haluavat pysyvän muutoksen. – 50:50 on eräänlainen keskitie, helpompi ja realistisempi painonhallinnan malli meille mukavuudenhaluisille ja laiskoille taviksille. 50:50 ei ole tahdonvoimalla toteutettavaa sisulaihdutusta, vaan tavalliseen elämään sopiva asteittaista muutosta ja hitaita tuloksia tuottava malli, Sarell täsmentää. Elämäntapamuutoksessa 50 prosenttia on painonhallintaa, 50 prosenttia elämänhallintaa. 85 oppimani – kaiken sen, jonka tiedetään toimivan, Nina Sarell kertaa teoksensa taustoja. . Pizzan toinen puoli koostuu ravintoon liittyvistä sektoreista, toinen puoli henkisistä seikoista. Asteittaista muutosta ja hitaita tuloksia Sarell kuvaa 50:50 -metodia kuuteen yhtä suureen viipaleeseen leikatulla pizzalla. Fiftaaminen, puolittaminen, tarkoittaa juuri tätä: syö ihmeessä muffineita, mutta nakkaa taikinaan vähän kaurahiutaleita tai porkkanaraastetta!. Painonhallinta ei ole vain sitä, mitä syö, vaan myös sitä, miksi ja miten syö. 50:50 -metodin perusajatuksena on, että painoaan hallitsevakin ihminen ansaitsee elää ihan tavallista elämää, eikä hänen tarvitse muuttaa kuntosalille ja ryhtyä elinikäiseen herkkulakkoon suorittaakseen laihdutusprojektiaan. Päivitetyssä lautasmallissa on entistä enemmän kasviksia. Puolet parempia valintoja Elämäntapoja ei siis tarvitse muuttaa kokonaan, mutta vähän voisi nipistää sieltä ja täältä
Unohda vaaka joksikin aikaa ihan kokonaan. Kaikki ei-passiivisuus on liikuntaa ja kuluttaa energiaa, ja suurin painonhallintavaikutus syntyy ennen kaikkea ei-kuntoliikunnasta. Silti se ei auta heitä ottamaan painoa haltuun, päinvastoin. 2. Ninan rakkaimmat painonhallintavinkit 1. Arkiseen liikehtimiseen ja liikkumiseen voi käyttää koko valveillaoloajan, ja siksi hyvän arkiliikkujan energiankulutus on suurempaa kuin sellaisen, joka käy tunnin juoksulenkillä kahdesti viikossa. Mitä vähemmän tunnelatauksia ruokaan liittyy, sitä helpompi ruokaa on syödä kehoa eikä mieltä ruokkien. Ruuan tulisi olla enimmäkseen ”vain” ruokaa. Painorauha – hyvistä tottumuksista tärkein otsakkeen alla Sarell kirjoittaa näin: Julista elämääsi painorauha. Voin nimittäin vakuuttaa, että hyvistä tottumuksista painorauha auttaa ottamaan painonhallinnan vastaan juuri sellaisena kuin se sinun omassa, ainutlaatuisessa elämässäsi tulee näyttäytymään. Me kaikki ansaitsemme terveyttä, hyvää oloa, tasapainoa ja energisen olon. – Mallin perusajatus ei tule ravitsemustieteen vaan käyttäytymispsykologian puolelta. Aivan samalla tavalla makuaisti taipuu rakastamaan terveellistä, ravintorikasta ruokaa, kun annat sille aikaa ja mahdollisuuden. Kirjan viimeinen kappale on ehkä kaikkein kiitollisin. Ihmisen on mahdollista oppia pitämään minkälaisesta ruuasta tahansa. Saat painon hallintaan samalla ruualla, joka ylläpitää myös terveyttäsi. Kirjan myönteinen ja käytännönläheinen linja on saanut lukijoilta kiitosta. Makuaistia voi kouluttaa. Mitä enemmän pinnistyksen tuntua, sitä todennäköisemmin painonhallintasi on menossa pieleen. Sen sijaan esimerkiksi paatuneet kaloreiden laskijat voivat löytääkin teoksesta uusia näkökulmia, koska fiftatessa ei tarvitse laskea kaloreita. Jos pipoa alkaa kiristää, on aika tarkistaa kurssi. Sydän ei tiedä, milloin sinulla on tuulipuku päällä ja milloin ei. Nina Sarell luonnehtii itseään painonhallintatiedon popularisoijaksi, joka ottaa selvää, seuloo tietovirtaa, pureskelee selkokielelle ja kehittää käytännön sovelluksia painonja elämänhallinnan tueksi. Teos on selkokielinen tsemppari ja vinkkipankki, opas matkalla kohti kaikin puolin terveempää elämää: se lohduttaa ja ohjaa lempeästi kohti kevyempää kehoa ja mieltä. Hyvän painonhallinnan tunnistaa siitä, että sitä ei yleensä edes huomaa. Jos vain syö terveellisesti ja laihtuu sillä tavalla, tulokset eivät todennäköisesti ole pysyviä – jopa 95 prosenttia laihdutuksista päätyy tutkitusti uuteen lihomiseen, joten on parempi tähdätä terveellisempään loppuelämään kuin nopeisiin tuloksiin, Sarell toteaa. 50:50 -teos on eräänlainen synteesi hyväksi havaituista painonhallintakeinoista. 86 Ei tarvitse lähteä zumbamaratonille, mutta mitä jos imuroidessa vähän tannsahtelisit. Painonhallinta on prosessi. Melko harvalla hifistelyvaihe kuitenkaan kantaa koko loppuelämän ajan, vaan onnistuneessa painonpudotuksessa tärkein motivaationlähde on useimmiten oivallus siitä, että minä haluan voida hyvin ja myös ansaitsen sen, ja tällainen elämäntapa auttaa minua siinä, Sarell toteaa. Jos kynnystä vähän madalletaan, uskon, että se on mahdollista kaikille! . – Ihmiset motivoituvat aika usein elintapamuutoksessa kaikenlaisesta teknisestä tiedosta. Mitään erityistä ”laihdutusruokavaliota” ei tarvita. Siksi on viisaampaa etsiä uutta suhdetta terveellisempiin elämäntapoihin askel kerrallaan, pikkuhiljaa opetellen ja tunnustellen. – Niin moni taistelee vuodesta toiseen painonhallinnan kanssa, soimaa ja piiskaa itseään ja on itseään kohtaan tyly ja epäystävällinen. 4. 3. Motivaationlähteenä hyvä olo 50:50 ei välttämättä tarjoa kovin paljon uutta tietoa sellaisille lukijoille, jotka ovat jo hyvin perillä terveellisistä painonhallintakeinoista ja ravitsemuksesta. 5. Laihdutus ei laihduta. Ei ole pakko rakastaa lanttua, mutta mitä jos maistaisit muutaman kerran, ehkä opit tykkäämään siitä. Painorauha tärkein hyvä tottumus Teoksessa käsitelläänkin ruokavaliovinkkien lisäksi muun muassa mindfulnesia ja myönteisen ajattelun voimaa sekä ohjataan pohtimaan suhdetta ruokaan ja syömisen motiiveihin. – Maailma olisi niin paljon parempi paikka, jos päätös paremmista elintavoista syntyisi rakkaudesta itseen.. – Painonhallinta ei voi olla projekti, koska projektilla on aina jokin alkuja päätepiste. Sarell kertoo olevansa iloinen ja helpottunut siitä, että ihmiset ovat ymmärtäneet fiftaamisen idean ja hän toivoo, että mahdollisimman moni ihan tavallinen ikilaihduttaja tarttuisi teokseen ja löytäisi sen lehdiltä hieman positiivisemman käsityksen itsestään. Makuaisti on joustavin aistimme; jos menet vuodeksi Meksikoon, tyhjennät sieltä palatessasi Tabasco-pullon lautasellesi ja tuskailet, että ruoka ei ole vieläkään minkään makuista. Se ei ole elämästä erillään oleva saareke, jossa rauta nousee ja hiki haisee, vaan tapa olla ja elää elämää, Sarell lisää. Joillekin tiedon syville juurille kaivautuminen antaa mahtavaa motivaatiota. Mitä tiukempi ja rajoitetumpi ruokavalio laihduttajalla on, sitä huonompaa ennustetta se lupaa pysyvälle muutokselle. Äkkikäännökset eivät tässä lajissa auta, vaan joskus tarvitaan jopa 20 maistokertaa, ennen kuin ruusukaalista tulee herkkua. Keskity voimaan hyvin ja huolehtimaan itsestäsi paremmin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Susanna Shearman . Maailma olisi niin paljon parempi paikka, jos päätös paremmista elintavoista syntyisi rakkaudesta itseen, ja kieltäytyisimme tekemästä mitään, mikä tuntuu väkinäiseltä, epämiellyttävältä ja raskaalta
200 g kypsiä kikherneitä n. Fiftatuissa muffineissa on punajuurta ja herukoita. 2. Sekoita punajuurisoseeseen munat ja keskenään sekoitetut kuivat aineet. 5. Tee pussien kulmiin reiät ja koristele muffinit suklaaraidoilla. 5 dl vettä 1/2 pkt kotijuustoa (rasvaa 9%) (tuoretta korianteria) 3 isoa punajuurta 1,5 dl punaherukoita 3 luomumunaa 3 kkp luomuvehnäjauhoja 2 tl ruokasoodaa 1 tl leivinjauhetta 3 rkl kaakaojauhetta 3 dl fariinisokeria 1 dl rypsiöljyä 100 g tummaa Reilun kaupan suklaata Koristeluun: tummaa ja valkoista suklaata 1. Soseuta punajuuret sauvasekoittimella. . Kikherne-juustokeitto (4 ANNOSTA) 3 valkosipulin kynttä pieni pala tuoretta inkivääriä 2 tl juustokuminaa 2 rkl garam masalaa 4 rkl öljyä 1 iso sipuoli 1 tlk tomaattimurskaa n. Lusikoi taikina muffinivuokiin ja paista 175 asteessa 20–25 minuuttia. 3. Minerva Kustannus Oy., 2017 Kovakantinen, 232 sivua. 2. Kuori ja pilko punajuuret ja keitä ne pehmeiksi. 87 Fiftattu jauhelihataikina (4 ANNOSTA) Punajuuri-herukka-suklaamuffinit (12 KPL) Fiftaa ruokavaliosi uuteen uskoon näillä 50:50 -kirjan resepteillä: . Sekoita lopuksi joukkoon öljy hyvin hämmentäen, kunnes taikina on tasaista. Voit antaa keiton hautua kauemminkin jos haluat. Kuva: Minerva Kustannus Oy 200 g vähärasvaista jauhelihaa 2–3 dl härkistä, juurestai kesäkurpitsaraastetta, quornia, kypsiä linssejä, murennettua nyhtökauraa tms. Kaada joukkoon tomaattimurska, kikherneet ja vesi. Anna kiehua noin 10 minuuttia. Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja inkivääri ja sekoittele hetki. 1. 3. Kuumenna juustokuminaa ja garam masalaa hetki öljyssä pannulla. Lisää valmiiseen keittoon kuutioitu kotijuusto ja mausta halutessasi tuoreella korianterilla. 4. Nina Sarell: 50:50 – Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan. 1 sipuli hienona silppuna 1–2 dl kermaviiliä tai vastaavaa kasvispohjaista tuotetta 1 dl ruiskorppujauhoja 1 kananmuna (ei pakollinen) mausteita maun mukaan Sekoita kaikki aineet ja anna vetäytyä jääkaapissa. Lisää joukkoon marjat ja rouhittu ja palasiksi leikattu tumma suklaa. 4. Sulata tumma ja valkoinen suklaa vesihauteessa kumpikin omassa pussissaan. . Muotoile murekkeeksi, lihapulliksi, pihveiksi tai kebakoiksi. Kevyt mutta täyttävä kikherne-juustokeitto maistuu kirpeinä pakkaspäivinä.. Murskaa valkosipuli ja raasta inkivääri hienoksi. Jäähdytä hitaasti, etteivät muffinit lässähdä
88 Suurin ongelma syntyy itse tukituista venttiileistä Moni koti kärsii sisäilmaongelmista turhaan T unkkaisuus, viemärin haju, kosteusvauriot ja ikävät terveysoireet: ilmanvaihtoon kiinnitetään yleensä huomiota vasta, kun syntyy ongelmia. Se vaikuttaa myös energian kulutukseen, sillä kostean sisäilman lämmittäminen vie enemmän energiaa, Schlauf painottaa. Kun verho mustuu, ratkaisu ei ole venttiilin tukkiminen – Raitisilmaventtiilien sisällä on yleensä vaihdettava suodatin. Mieluummin kannattaisi avata venttiili ja tarkistaa suodatin, Schlauf muistuttaa. Lattiakaivosta imetty korvausilma levittää asuntoon viemärin hajua. Taloyhtiöissä ilmanvaihtojärjestelmän korjaus ja uusiminen kuuluu taloyhtiölle, mutta suodattimien puhdistus ja vaihto kuuluvat asukkaan vastuulle. Jos raitisilmaventtiilit on tukittu, ne kannattaa avata uudelleen. Lattiakaivosta imetty korvausilma levittää asuntoon viemärin hajua Oman ongelmansa aiheuttavat liian tiiviit talot, joihin raitisilmaventtiilit on jätetty kokonaan asentamatta. Jos suodatin likaantuu liikaa, sen suodatusteho laskee. Tämä sotkee kodin ilmanvaihtoa. Suodattimien riittävä vaihtoväli riippuu talon sijainnista. Esimerkiksi F7-luokan hienosuodatin nappaa lähes kaikki yli 0,4 mikrometrin kokoiset hiukkaset. Tai muistatko, milloin vaihdoit viimeksi ilmanvaihdon venttiilien suodattimet. Ilmanvaihdon venttiilien huolto unohtuu useimmilta Suomalaiset viettävät sisätiloissa suurimman osan päivästä, varsinkin talvisin. Yksi suurimmista huonon sisäilman syistä on kokonaan puuttuva tai huonosti toimiva ilmanvaihto. Näihin luukkuihin voidaan asentaa sisälle moderni raitisilmaventtiili, joka säätää itseään termostaatin avulla lämpötilan mukaan. Tämä aiheuttaa uusia ongelmia. Näitä rakennettiin esimerkiksi 1970-luvulla energiakriisin jälkeen, kun haluttiin säästää lämmitysenergiaa. Rakenteiden väleistä tuleva korvausilma voi nostaa sisäilmaan haitallisia aineita rakennusmateriaaleista, varsinkin jos niissä on vaurioita. Vanhoissa taloissa monet asukkaat ovat tukkineet venttiilit vedon tunteen takia. Näin veto lakkaa, ja ilmanvaihto. Kerrostalossa tukitut raitisilmaventtiilit sekoittavat pahimmillaan koko rapun tai kiinteistön ilmanvaihdon, kun korvausilmaa imetään naapurihuoneistoista asti. Jos raitisilmaventtiilit eivät toimi, poistoilmaventtiilit ottavat korvausilman sieltä mistä saavat: lattiakaivoista, postiluukuista ja rakenteiden raoista. Nämä viat on helppo korjata, eikä hinta juurikaan ohenna lompakkoa. Kerrostalossa tämä voi pahimmillaan sekoittaa koko kiinteistön ilmanvaihdon. Tätä ei moni tiedä, ja siksi monissa kodeissa hengitetään turhaan huonoa sisäilmaa. – Oikein toteutettu ilmanvaihto auttaa asuntoa pysymään paremmassa kunnossa. Jos raitisilmaventtiilit puuttuvat kokonaan tai ne on tukittu, poistoilmaventtiilit imevät korvausilman mistä saavat: postiluukusta, kylpyhuoneen lattiakaivosta, ikkunoiden, lattioiden ja seinien raoista, tai jopa poistohormin kautta. Omakotitaloissa ilmanvaihto on aina omistajan vastuulla, toteaa Terveysilman toimitusjohtaja Peter Schlauf. Monet suomalaiset kärsivät kuitenkin huonosta sisäilmasta paljon arkisempien syiden vuoksi. Kun venttiilin läpi alkaa tulla liikenteen aiheuttamaa nokea ja verhot likaantuvat, monet ratkaisevat tilanteen sulkemalla venttiilin. Kosteutta syntyy esimerkiksi hengityksestä, ruoanlaitosta, suihkusta ja pyykin kuivattamisesta. Vanhoissa asunnoissa näkee usein luukkumaisia venttiilejä, jotka on tukittu ja tapetoitu umpeen vedon takia. Asukkaat saattavat myös tahallaan tukkia ulkoilmaa sisälle tuovat venttiilit melun tai vedon takia tietämättä, mitä siitä seuraa. Sisäilman laadusta käydään paljon keskustelua, usein vakavien ongelmien kuten homeen ja radonin yhteydessä. – Toimiva ilmanvaihto kuljettaa sisällä syntyvät epäpuhtaudet ja kosteuden ulos ja tuo raitista ilmaa sisälle. – Kuinka moni on kiinnittänyt huomiota siihen, mistä raitis ilma kotiin tulee. Suodattimien teho heikkenee nopeammin vilkkaasti liikennöidyn tien tai paljon siitepölyä levittävien puiden lähellä. Siksi ne kannattaa tarkistaa vähintään 2–3 kertaa vuodessa ja vaihtaa aina tarvittaessa. – Jos ilmanvaihto ei toimi kunnolla eikä kosteus pääse ulos, seurauksena voi olla maalija tapettivaurioita sekä kylpyhuoneen kosteusvaurioita, Schlauf mainitsee. Hyvälaatuinen tiheä suodatin parantaa sisäilman laatua. Tunkkaisuuteen ei tarvitse tyytyä – Huono ilmanvaihto ei ole asunnon pysyvä ominaisuus, vaan siihen voi vaikuttaa jo pienellä panostuksella. Useimmiten syynä ovat huonosti toimivat tai kokonaan puuttuvat raitisilmaventtiilit
. Asukkaat saattavat tukkia ulkoilmaa sisälle tuovat venttiilit melun tai vedon takia tietämättä, mitä siitä seuraa. – Hyvä testi ilmanvaihdon toimivuudelle on tarkistaa, mistä raitis ilma tulee makuuhuoneeseen. . Ilmanvaihdon parantaminen onnistuu pienellä investoinnilla. . Jos koneellisesti viedään vain ilmaa pois huoneistosta, puhutaan koneellisesta poistoilmanvaihdosta. . Painovoimainen ilmanvaihto toimii ilman koneita, ulkoja sisälämpötilan eron ja tuulen avulla. Huonosti toimivat ja rikkinäiset raitisilmaventtiilit kannattaa vaihtaa ehjiin. . Oikea raitisilmaventtiilien määrä tasoittaa ilmavirtaa. Terveysilman arvio IV-jakaumasta asuntojen kohdalla: Täysin koneellinen ilmanvaihto on noin 0,5 miljoonassa asunnossa. . Jos venttiilit puuttuvat kokonaan, niitä voidaan asentaa jälkikäteen esimerkiksi ikkunan puisiin tuuletusluukkuihin. Suurimmassa osassa suomalaisista kodeista on painovoimainen ilmanvaihto tai koneellinen poistoilmanvaihto. Poistoilmaventtiilien oikea paikka on keittiössä, vessassa, kylpyhuoneessa ja vaatehuoneessa. Näistä venttiileistä yli 35 prosenttia on rikki tai vaihdon tarpeessa. Jos joudut avaamaan ikkunan, jotta sisälle tulisi raitista ilmaa, kodin ilmanvaihto ei toimi kunnolla. Raitista ilmaa ulkoa tuovat venttiilit sijoitetaan oleskelutiloihin, kuten olohuoneeseen, makuuhuoneisiin ja saunaan. toimii kunnolla, Schlauf kertoo. Useimmat uusista taloista rakennetaan nykyään täysin koneellisella ilmanvaihdolla. Jos sekä tuloettä poistoilma puhalletaan koneellisesti, puhutaan täysin koneellisesta ilmanvaihdosta. Korvausilma puuttuu kokonaan noin miljoonasta asunnosta. Korvausilmaventtiilit ikkunan karmissa, seinässä tai puisessa tuuletusluukussa on noin 1,4 miljoonassa asunnossa. Sopiva nyrkkisääntö on yksi venttiili 20 neliömetriä kohden. – Toimiva ilmanvaihto kuljettaa sisällä syntyvät epäpuhtaudet ja kosteuden ulos ja tuo raitista ilmaa sisälle. . Jokaisesta huoneesta tulisi löytyä jompikumpi venttiili, jotta ilma kiertää oikein. . Täysin koneellisessa ilmanvaihdossa on tärkeää varmistaa myös, että järjestelmän säädöt ovat tasapainossa. Näin ollen 80 neliömetrin asunnosta pitäisi löytyä vähintään neljä raitisilmaventtiiliä. Asuntoja Suomessa on 2,9 miljoonaa (Tilastokeskus 2015). – Kun sisäilma tuntuu tunkkaiselta, asian korjaaminen kannattaa aloittaa hoitamalla ensimmäiseksi kodin ilmanvaihto kuntoon, summaa Schlauf. ?. 89 Suurin ongelma syntyy itse tukituista venttiileistä Moni koti kärsii sisäilmaongelmista turhaan Lyhyesti ilmanvaihdosta: .
Tämä johtuu siitä, että näyttöä katsoessa silmän räpyttelytahti hidastuu. Onneksi vaivan taltuttamiseksi on myös keinoja. Arviolta puolet ihmisistä kärsii ainakin jossain vaiheessa elämäänsä kuivista silmistä. – Testi on täysin kivuton, tarvitsee vain katsoa kuvaa. ?. Vaivan toteamiseksi löytyy helppoja testejä, ja jo räpäytysajastakin voidaan päätellä paljon. Etenkin kroonikko hyötyy kuitenkin usein eniten kehon normaalien toimintojen tukemisesta. Nekin, joilla erilaiset tipat ja geelit eivät auta tai apu on hetkellistä, voivat hyötyä kehon oman toiminnan tukemisesta sisäisesti. 90 Kuiville silmille helppo apu . Silmään laitettavat tipat tai geelit helpottavat kuivasilmäisyyden oireita, mutta sisäisesti otettavat omega-öljykapselit auttavat kehoa tuottamaan riittävän rasvaista kyynelnestettä. Näyttöpäätteiden käytön yleistyttyä myös kuivasilmäisyys ja etenkin pitkäkestoinen silmien kuivuminen ovat lisääntyneet selvästi. Kuivasilmäisyyttä voi periaatteessa testata alustavasti kotonakin ihan perinteisellä tuijotuskisalla. Kuivien silmien kanssa on oikeastaan kaksi hoitoreittiä: silmään laitettavat tipat tai geelit, jotka helpottavat oireita, mutta eivät auta itse ongelmaan, ja sisäisesti otettavat omega-öljykapselit, jotka auttavat kehoa palautumaan ja tuottamaan riittävän rasvaista kyynelnestettä, Karhunen kertoo. Päätelaitteen kanssa tahti hidastuu keskimäärin 3-5 räpäytykseen, eli noin viidennekseen tarvittavasta. Kroonistuessaan vaiva aiheuttaa lievimmillään ajoittaista epämukavuuden tunnetta ja pahimmillaan jatkuvaa polttelua ja kipua. Joskus kuivasilmäisyys voi johtua lääkityksestä tai sairaudesta. Kun silmät ovat kuivat, erittyy silmiin edelleen nestettä, mutta sen rasvapitoinen osa on vähentynyt. Tila voi kuitenkin muuttua pysyväksi, jos itse syihin ei vaikuteta, kertoo Instrumentariumin tuoteryhmän myyntipäällikkö ja optikko Arto Karhunen. Tällöin silmätipoista ja -geeleistä saa vain lyhytaikaisen helpotuksen. Myös piilolinssejä käyttävää voi helpottaa tipaton ja geelitön vaihtoehto. Mukana on siis kehon normaaleja aineita, joita ei välttämättä enää muodostu, kun silmät ovat kuivat, Karhunen summaa. Tällöin asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen omahoidon aloittamista. Öljyä koneistoon ja näkö kirkastuu Useissa tutkimuksissa on todettu kuivan silmän hoitamiseen tarkoitettujen öljykapseleiden nauttimisen vaikuttavan positiivisesti kyynelnesteen koostumukseen. – Optikot näkevät tämän tästä, kuinka suomalainen sisu voi saada pitkäänkin sietämään tilannetta, vaikka apua olisi saatavilla hyvinkin aikaisessa vaiheessa, Karhunen harmittelee. Vaikuttavia aineita ovat luomutyrniöljyn ja sen sisältämien A, B ja E -vitamiinien lisäksi tarvittavat flavonoidit, foolihappo sekä mustikkauute. N ykyään jo joka toinen ihminen kärsii kuivista silmistä. Helppo todeta, usein myös helppo korjata Optikolla käydessään on hyvä muistaa mainita kuivuuden tunteesta silmissä. Moni yllättyykin kuullessaan, että heidän kokemansa voimakas silmien vuotaminen esimerkiksi tuulisella säällä, onkin itse asiassa kuivien silmien oire, Karhunen jatkaa. Koska silmää suojaavaa ja hoitavaa rasvaa on vähemmän, pyrkii keho korjaamaan tilannetta lisäämällä kyynelnesteen määrää. Silmien kuivuminen johtuu tavallisesti kyynelnesteen koostumuksen muutoksesta, ei nestemäärän vähenemisestä. Näin kuivasilmäisen silmät voivat vuotaa nestettä voimakkaastikin. Oikean rasvahappojen koostumuksen ja suhteen voi yrittää koota itse ravinnosta, mutta usein tehokkaampi tapa on ottaa öljy valmiiksi oikeanlaisessa muodossa. Jotta silmien kosteutus toimii normaalisti, tarvitsemme noin 15-20 räpäytystä minuutissa. Syy kannattaa selvittää – Kuivat silmät voivat vaivata satunnaisesti jonkin ulkoisen olosuhteen muutoksen takia, jolloin voi hyvin hoitaa vain oireita. Erilaisista silmätipoista ja -geeleistä voi saada väliaikaisen avun. – Kuivasilmäisyys on monessa tapauksessa hiukan harhaanjohtava termi. Usein lyhytkestoisenkin kuivasilmäisyyden taustalla voi kuitenkin todellisuudessa olla sama syy kuin jo pysyvämmäksi muuttuneessa tilanteessa: kehon toiminnan häiriö. – Valmiiden kapseleiden etu on siinä, että eri ainesosat ovat oikeassa suhteessa ja niiden annostelu on helppo – eli ne tulee oikeastikin otettua. – Aihetta on tutkittu todella paljon. Akuutti kuivasilmäisyys voi johtua yksinkertaisesti tuulisesta säästä, auton liian kovaa puhaltavasta ilmastoinnista tai liiallisesta saunomisesta. Lähes jokaisella koko päivän päätelaitetta työ tai harrastuksen vuoksi katsovalla on ainakin jossain määrin toivottua kuivemmat silmät
?. 91 Kevät keikkuen tulevi – keväällä vaikutuksia mieleen K uten vanha suomalainen sanonta asian esittää, vuodesta toiseen ”kevät keikkuen tulevi”, tuoden tullessaan ilonsa ja ihmeensä. Monet meistä myös kuormittavat itseään liiaksi keväisin: kuvittelemme, että meidän on tehtävä kevätsiivous asunnon ohella koko maailmalle ja omalle elämälle. Koska valon määrä on meillä pohjolassa niin rajattua, meistä saattaa tuntua, että jokainen valonsäde ja aurinkoinen tilaisuus on otettava haltuun, tai muutoin olemme jotenkin epäonnistuneita. Kevätmasentujien tarkkaa määrää ei tiedetä, sillä se ei ole yhtä yleinen ja krooninen kuin kaamosmasennus, eikä sitä myöskään ole tutkittu riittävissä määrin. Jos kevät meiltä jotain pyytää, on se keikkua sen mukana ja nauttia kyydistä. Toisille valon räjähdysmäiseen lisääntymiseen ja kevääseen liittyviin odotuksiin saattaa kuitenkin olla vaikea sopeutua. – Niille jotka kärsivät vaivasta on suuri helpotus tietää, etteivät ole yksin, että se on ohimenevää, ja että oireita voi helpottaa. Joidenkin tutkimusten mukaan kevätmasennus on yleisintä yli 40-vuotiailla naisilla. Omatoimisesti mielialaan voi vaikuttaa pitämällä huolta perustarpeista, kuten monipuolisesta ravinnosta, riittävästä liikunnasta ja yöunista. Kroonisesta, joka keväänä toistuvasta syvästä masennuksesta kärsivien on mahdollista harkita jopa estolääkitystä. Kevätmasennus, viralliselta nimeltään vuodenaikamasennus, on sairaus, jonka oireet vastaavat tavallista masennusta. Kevätmasennukseen voi olla useita syitä, mutta yksi kattava ja luonnollinen syy on valon määrän muutoksista aiheutuvat aivojen hormonitoiminnan muutokset. Masentuneen tai uupuneen ihmisen voi olla sitä vaikea huomata, mutta kevät toden totta mahdollistaa monenlaisia mukavia aktiviteetteja: voi mennä ulos luontoon, kuunnella ja bongailla lintuja, havainnoida kasveja, istuttaa kotiin yrttejä ja kukkia, istua puistonpenkillä lukemassa tai vain tarkkailemassa luonnon ja ihmisten heräämistä. Missään nimessä ei kannata turvautua alkoholiin, sillä se ainoastaan sekoittaa hormonitoimintaa ja syventää masennusta. Tyypillisiä oireita ovat esimerkiksi alentunut mieliala, muutokset ruokahalussa, vaikeutunut päätöksentekoja keskittymiskyky, muistihäiriöt, sekä haluttomuuden, toivottomuuden ja syyllisyyden tunteet. Saamaton ja voimaton olo saattaa johtua esimerkiksi siitä, että nukkumaan meno viivästyy valoisan ajan pitkittyessä. Vuodenaikaan liittyvästä mielialan ja energian laskusta kärsii arviolta noin 10–20 prosenttia väestöstä. Ennen kaikkea on hyvä pitää mielessä, että vaikka elämää kehotetaan usein elämään kuin viimeistä päivää, toisinaan voi myös antaa itselleen luvan ottaa rauhassa, eikä tarttua jokaiseen tilaisuuteen. Hän on ilahtunut siitä, että aiheesta on alettu viime aikoina puhua avoimemmin, sillä kyseessä todellinen ja yleinen vaiva. Kevätmasennus yleinen vaiva Suomen Seniorihoivan palvelupäällikkö My Sundelin on törmännyt kevätmasennukseen usein sairaanhoitajan vastaanotollaan. Voit myös haastaa itseäsi nauttimaan keväästä, vaikka se ensi alkuun tuntuisikin pakotetulta. Vuodenajat vaikuttavat Jos on taipumusta kevätmasennukseen tai -väsymykseen, asiaan kannattaa ja voi puuttua jo hyvissä ajoin. Kevätmasennus linkittyy siis luonnollisiin aivokemiallisiin toimintoihin, eikä sitä niin ollen tarvitse hävetä eikä se myöskään ole pelkkää kuvitelmaa, kuten monet olettavat. Sen sijaan kannattaa tarkkailla sitä, että saat riittävästi kaikkia tarvitsemiasi vitamiineja, joko sitten suoraan ravinnostasi tai lisäravinteina purkista. Kaamos ja kevät eri ihmisillä Tutkimusten mukaan kevätja kaamosmasennukseen sairastuvat eri ihmiset, ja niiden oireet ovat usein päinvastaiset: monet kaamosmasentujat esimerkiksi tapaavat nukkua ylettömästi, kun kevätmasentuja ei puolestaan saa unta. Erityisesti ikäihmisille kevät voi merkitä uudenlaista alkua, kun talven pimeys ja liukkaat kelit eivät ole enää rajaamassa elämää kodin seinien sisälle ja television äärelle. Vaikka jaksaminen olisikin kortilla, kannattaa pyrkiä olemaan aktiivinen, pitää yhteyttä läheisiin sekä ystäviin ja käydä ulkona totuttelemassa valoon. Minkäänlaista siivouspakkoa kevät eikä kukaan muu meille aseta. On täysin luonnollista, että vuodenaikojen vaihtelut vaikuttavat luonnon ohella myös meihin ihmisiin, mutta jos masennusoireita on useita ja ne jatkuvat yli kuukauden, kannattaa kääntyä ammatillisen terveydenhuollon puoleen. Kevät ja lähestyvä kesä voivatkin saada monet kokemaan suorituspaineita. Toisille kaamos voi olla masennusta aiheuttava ilmiö, mutta myös kevät saattaa olla masennusta laukaiseva tekijä. Kevät ja kesä tulevat kyllä luoksemme siitäkin huolimatta, että sohvan alle olisi unohtunut pari villakoiraa. Käytännön konstit kuten aurinkolasien pitäminen mukana tai pimennysverhojen asentaminen makuuhuoneeseen ovat keinoja, joilla voit itse säädellä liialle valolle altistumistasi. Kevätväsymys on kevätmasennuksen lievempi muoto, joka on yleinen vaiva suomalaisten keskuudessa
Meitä hoitanut Hanna-Mummo opetti tuohon tauluun liittyvän, Immi Hellenin sanoittaman P.J. 92 Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Opettajat opiskelivat aikoinaan vuodenaikaan ja erilaisiin elämäntilanteisiin kuuluvia lauluja. Erkon sanoittama Kansalaislaulun, Olet maamme armahin, Erkki Melartinin/A.Rahkosen Leivo, Sibeliuksen/V. . Niitä sitten opetimme vuosia ja kymmeniä. Heiltähän saattaisi löytyä jutulle juurta. ”Silloin orkestereiden, laulusolistien ja soitinten äänitasot, voimakkuudet olivat kohdillaan ja jos lauluissa oli sanoja, niin niistä sai selvän”, näin nykyisin ajattelemme, puhummekin. Glenn Millerin Moonlight Serenade ja Annikki Tähden Muistatko Monrepos’n levyt ja lopussa klassisten levyjen huippuna vaikkapa Albert Ketèlbeyn jo vuonna 1915 säveltämä Luostarin puutarhassa -sävellys. ”Vasta” alussa! . Ne ovat lapsuuteemme siirtäviä tunnemuisteluita, muistikuvia hetkistä, joissa palaamme aikoihin, tapahtumiin ja tuntemuksiimme. Rydbergin Atenalaisten laulun , maakuntalaulut sekä useiden maiden kansallislaulut opettelimme jo kansakoulussa. Keskustelu oli vilkasta: Narvan marssi, Jääkärimarssi, Jokainen ihminen…, Myrskyn jälkeen, oopperaa, operettia, Pavarottia ja … LAPSUUTEMME LUISTINRADOILLA paljon soitettu Kullervo Linnan valssi Kultainen nuoruus, Eero Väreen laulamana , oli muistissamme: Toinen säkeistö alkaa: Päivinä nuoruuden onnellisen kohdata sain rakkahimpain. ”Silloiset konsertit ja työstetyt taltioinnit, savikiekot, olivat harmonisia ja musiikki hiveli korviamme”. Pian on pajupillien aika. Suomalaisen kansansävelmän J.H. Niitä olivat mm. Päätin kysellä kollegoilta heidän musiikillisia evästyksiään asiasta. KUN 1950 -LUVULLA sunnuntaina radiosta kello 13:n jälkeen soivat Lepopäivän ratoksi -levyt, niin me kokoonnuimme keittiöissä ja kamareissa Pikku-Matti -radioiden tuntumaan kuuntelemaan ohjelman alussa soitettavia tuoreita ulkomaisia ja kotimaisia huippuiskelmiä. OLIN MIETTINYT ja jo vähän kirjoittanutkin seuraavan lehden aihettani, otsikointia: Aikakautemme musiikkia ja vaikutuksia -teemasta, kun huomasin, että oli kuukaudesta se päivä, joilloin oli lähdettävä tapaamaan eläkekollegoita. . Ne tunnistamme ja niitä viheltelemme tai hyräilemme vieläkin. Sävelten voima LAPSUUTENI VARHAISIIN kuvamuistoihin kuuluu Jyväskylän Taulumäen MariaMummolan seinällä ollut Suojelusenkeli -kuvataulu. Hetkeä tuota ma unhoita en, muistoissain säilyy se ain. Hannikaisen säveltämän Maan korvessa kulkevi lapsosen tie -laulun. Aina kannattaa yrittää!. Tätä kirjoittaessani selvisi se, että olin laulanut väärin kertauksen ensimmäisen sanan: Hei, kun olisi pitänyt laulaa Ei! Päivänsäde ja menninkäinen, Reino Helismaan kirjoittama ja Tapio Rautavaaran säveltämä ja laulama laulu on kaunis kuvaus saavuttamattomasta rakkaudesta, soi usein radiossa oppikouluaikanamme, näin muistelimme. Ei kultainen nuoruus jne… Totesimme; emme silloin sanojen sanomaa ajatelleet, ei ollut tarvetta
. Siinä on nostetta! TALVI ON kevään kanssa käynyt jo pitkään jokavuotista kilpaansa muutoksen ajankohdasta: kurkiaura ylitti pari viikkoa sitten pihapiirimme tutusti töräytellen, näsiä on melkein auki ja sinivuokot odottavat oikeaa hetkeä. Tästä Suomen kansan satusetä, Zacharias Topeliuksen sanoittamasta, Gabriel Linsénin säveltämästä laulusta, suomalaisen maiseman ylistyksestä, huokuu nuoruuden voima. SEMINAARIN LAULUPUU -kuorossa, opettelimme perinteisistä kuorolauluista, mm. Luonnon harmoniaa.. Kun kuulen norjalaisen Christian Sindingin Kevään kohinaa -sävellyksen siirryn ajatuksissani orkesterin takapulttiin, muistelen Lekua , musiikinopettajaamme ja kevätkonserttejamme. Pekka Leinonen . 93 1960 -1970 -luvuilla uuden vuoden ensimmäiseen päivään kuuluivat ”ehdottomasti” Wienin Strauss -konsertit. . Se on kuin kertomus elämän keskipäivän mahdollisuuksista, pienistä ja suurista unelmistamme,”pilvissä”. 13.3.2012 Sininen hetki -konsertti Orimattilassa: Musisoijia ja väkeä riitti! . Kesäpäivä Kangasalla , nykyisin Pirkanmaan maakuntalaulun. Lintujen nopeasti runsastuvat lajit pihapiirissä, niiden keväiset äänet, lisääntyvä valo ja moninainen musiikki saavat hyvälle mielelle! Maassa ja kevään merkeissä ovat tulevan kesän siemenet. Kevään sininen tarina
Säännöllisesti suuhygienistille Hammaskivi ja ientulehdukset kuriin 94. Hoitamattoman ientulehdus voi johtaa hampaiden kiinnityskudosten tuhoutumiseen, parodontiittiin. Pahimmillaan parodontiitti tuhoaa hammasluuta sekä voi johtaa hampaan irtoamiseen. Hyvä itsehoito sekä säännölliset käynnit suuhygienistillä pitävät tulehdukset kurissa
Se muodostuu kaikesta siitä mitä syömme ja juomme päivän aikana, jotka syljen mineraalit kovettavat sitten hampaan pinnalle, Nina Janei kertoo. – Kielen pinta on tärkeä puhdistaa säännöllisesti, sillä sen pinnalle kertyy bakteereita. Peräti 64 prosentilla yli 30-vuotiaista suomalaisista ientulehdus on kehittynyt parodontiitiksi eli hampaan kiinnityskudosten tulehdukseksi. Ikävät värjäytymät On tärkeää harjata hampaat päivittäin, jotta suuhygienia olisi kunnossa ja pysyisi mahdollisimman hyvänä. – Esimerkiksi tavallisen ruokasoodan käyttöä ei suositella. 95 – Kielen pinta on tärkeä puhdistaa säännöllisesti, sillä sen pinnalle kertyy bakteereita. Janein mukaan säännölliset käynnit suuhygienistin varmistavat, ettei hammaskivi pääsee aiheuttamaan tulehduksia. Useimmiten esiintyy raskausgingiviittiä, jonka taustalla ovat raskaudenaikaiset hormonimuutokset. Hammaskiveä voi muodostua myös ikenien alle, josta sitä on vaikea havaita. – Hammaskivi on kovettunutta plakkia. Se on niin karkearakeista, että se kuluttaa hampaan oman kiilteen. Suuhygienisti osaa silloin kertoa, mikä on sopiva hoitoväli. On kuitenkin henkilöitä, joilla hammaskiveä muodostuu enemmän. Toisille hammaskiveä muodostuu helpommin kuin toisille. Huono suuhygienia aiheuttaa pahanhajuista hengitystä K olme neljästä suomalaisesta sairastaa ientulehdusta. Hampaiden värjäytymät syntyvät elintavoista sekä huonosta suuhygieenistä. – Itse käytän ihan ruokalusikkaa, joka toimii myös hyvin, Nina Janei vinkkaa.. Hammaskiven syntyyn vaikuttavat ravinto, suuhygienia, tupakointi sekä syljen kalsiumpitoisuus. Rotisen sekä hänen kollegansa Nina Janein mukaan ientulehduksen saa kuriin, kun hampaan pinnalla oleva plakki poistetaan. On todettu myös, että sähköhammasharjaa käyttävillä on paljon vähemmän reikiä. Nina Janei kehottaa harjaamaan hampaat kaksi kertaa päivässä, aamuin ja illoin sekä käyttämään lisäksi säännöllisesti hammaslankaa tai -tikkua. Kun hammaskivi on kovettunut, sitä ei pysty kotikonstein poistamaan. Kavala hammaskivi Suurimmalle osalle ihmisistä muodostuu hammaskiveä. – Suosittelen sähköhammasharjan käyttöä, sillä se puhdistaa hampaat ja erityisesti ienrajan paljon tehokkaammin. Itselläni on asiakkaita, jotka käyvät jopa kahden kuukauden välein poistattamassa hammaskiveä, Nina Janei kertoo. Kielen puhdistukseen on olemassa myös erikseen myytäviä kaapimia, Rotinen kertoo. Ientulehduksen aiheuttaa bakteeripeitteiden eli plakin kerääntyminen ienrajaan ja hammasväleihin. Muita syyllisiä pahan hajuiseen hengitykseen ovat esimerkiksi tupakointi tai voimakkaat ravintoaineet, kuten valkosipuli. – Kotihoitona hyvä harjaus sekä ajoittain kausiluontoisesti esimerkiksi parin viikon jakson ajan valkaisevan hammastahnan käyttö, suuhygienisti Nina Janei neuvoo. – Gingiviitti eli ientulehdus voi syntyä myös ilman runsasta plakkimäärää. Kielen voi harjata hammasharjalla, mutta harjan pitää olla eri, millä harjaa hampaita, etteivät bakteerit leviä. – Värjäytymiä ei saa puhdistettua kotikonstein. – Suuhygienistin käyttämä puhdistussooda on rakenteeltaan pyöreärakeista, joten se käsittelee hampaan pinnan kovan vedenpaineen kanssa hellävaraisesti. Pahimmillaan hammaskivi aiheuttaa kroonisen ientulehduksen. Taustalla voi olla myös tulehdus hengitystieinfektioissa. Hampaiden huolellinen harjaus erityisesti ienrajasta sekä hammaslangan tai -tikun käyttö on tärkeää. Ikenestä vuotaa usein myös verta hampaita harjatessa. Paras apu pahanhajuisen hengityksen ehkäisyyn on huolellinen suuhygienia. – Paha haju voi aiheutua myös suun tulehduksista tai joidenkin lääkkeiden käytöstä aiheutuneesta kuivasta suusta, kertoo suuhygienisti Jonna Rotinen. Huono suuhygienia yhdistettynä korkeaan estrogeenitasoon aiheuttaa silloin voimakkaan tulehduksen ikenissä, kertoo suuhygienisti Jonna Rotinen. – Kotona tehtävä omahoito on tärkeä osa onnistunutta ientulehduksen taltutusta. Muun muassa tupakointi, kahvi, tee tai punaviini värjäävät huokoista hampaan pintaa. Yleisin syy pahanhajuiseen hengitykseen on huono suuhygienia, sillä suuhun kertyneet bakteerit synnyttävät pahanhajuisia rikkiyhdisteitä. Tulehtunut ien on punoittava ja usein myös turvonnut. Teksti: Soili Kaivosoja . – Yleensä käynti kerran vuodessa riittää. . Hammaskivi ja ientulehdukset kuriin
. . Harjaa myös purupinnat. . Harjaa hampaat oikein. 96 Kaunis hymy – hyvät hampaat – hyvällä hoidolla! . Etualueen harjaus kielen puolelta. Vie hammaslanka sormin edestakaisilla liikkeillä varovasti hammasväliin ja hankaa kummankin hampaan pintaa vasten ientä myöden. Hammastikun on mahduttava hammasväliin hyvin. . . Hammastikun käyttöä suositellaan silloin, kun hampaiden välit ovat niin leveät, että hammaslanka on käytännössä liian kapea. Puhdista myös hammasvälit . Voit käyttää myös hammaslanganviejää, johon hammaslanka pujotetaan. Se helpottaa erityisesti taka-alueiden lankausta. Harjaa samalla tavalla ylähampaat. Takaja sivualueella kallista hammasharjaa niin, että harjasten päät puhdistavat ienrajan, sekä posken että kielen puolelta. . Saatavana on myös käteviä valmiita kertakäyttöisiä hammaslanganviejiä. Hammasväliharja sopii henkilöille, joilla on suurehkot tai avoimet hammasvälit. Harjaa etualue huulen puolelta
Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. 2/17 ristikon palkinnon, 24 euron arvoiset Medimagnetrannemagneetit voitti Eija Soukanen Vasaraisilta. Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. 97 . Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Seuraavan ristikon palkintona on Helover Oy:n maahantuoma Medimagnetin sininen, pehmeästä ja joustavasta neopreenistä valmistettu kyynärtuki. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 24.5.2017 mennessä. Sisältää 24 kpl 500 gaussin magneettia sekä 4 kpl 500 gaussin lisämagneettia. Arvo 49 euroa.. SenioriTERVEYS 3/2017 RISTIKKO Senioriterveys 2/2017 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: ……………………………………………………………………. Tarrakiinnitys
sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia . Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys . Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Sen iori ter vey s Info ST So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun r r r r r r TERVEYS Seniori SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 52€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Määräaikaistilaus 56€ www.lehtiluukku.. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat . Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden . yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta. seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue
050-586 3122
010 2327 300, www.vuokraturva.?. Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti. Palvelumme on tehokas. Et maksa liikaa välityspalkkiota, ja asuntosi myynti on osaavissa käsissä. BAS2 Posti Oy Posti Green HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI Oletko myymässä asuntoasi. Soita niin keskustellaan tarkemmin! p. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. Lue tyytyväisten asiakkaidemme palautteita kotisivuilta ja totea itse. Normaalin vuokravakuuden lisäksi saat ylimääräisen takauksen koko ensimmäisen vuoden vuokranmaksusta. Harkitsetko asuntosi vuokraamista. Markkinoimme asuntoja erityisen monipuolisesti, myös lehti-ilmoituksilla. Soita ja sovi tapaaminen! p. 010 2327 400, www.myyntiturva.. Myyntiturva on turvallinen valinta. Takaamme myös välitystyömme laadun