3/2019 7,30 SÄVELTÄJÄ KASSU HALONEN: Uniapneaa voi sairastaa tietämättään KUULOKOJE voi avata uuden maailman Outi ja Ove löysivät toisensa Facebookista Ikääntynyt iho kaipaa kosteutta VÄÄRÄSTÄ nukkumisasennosta niskaja selkäjumeja Eläkeläisillä yhä enemmän KULUTUSLUOTTOJA 60+ ihmisen tärkeää huolehtia luustosta ja lihaksista Heikki Tidenberg, 69-vuotias tämän kevään ylioppilas Hormonikorvaushoidosta hyötyä, mutta myös haittaa
Juoma on 100 % kotimainen ja sopii kaikenikäisille, vauvasta vaariin. Juoman raaka-aineena käytetty luomuserti?oitu männynkuori sisältää runsaasti havupuissa olevia suojaravinto-aineita, kuten erittäin vahvoja antioksidantteja proantosyanidiineja, kivennäisja hivenaineita. Luomutuote puhtaista raaka-aineista Karin havupuu-uutejuoman valmistamisessa käytetään kotimaista luomuserti?oitua nuoren männyn kuorta ja nilaa sekä lähdevettä. Karin havupuu-uutejuoma on maultaan pehmeän luonnollinen ja saa kauniin punaisen värinsä luomuserti?oidusta männyn kuoresta. Luonnon antioksidanteilla on elimistöä tukeva vaikutus muun muassa kehon palautumisessa sekä erilaisissa elämän stressitilanteissa. www.ravintorengas.?. Saatavilla maanlaajuisesti luontaistuotekaupoista sekä hyvinvarustelluista päivittäistavarakaupoista. Usein jo parin viikon käytön jälkeen juoman käyttäjät toteavat, että virtaa on tullut lisää ja jaksaminen on aiempaa parempaa. Tutkimushankkeissa on selvitetty laajasti tuotteen antioksidanttipitoisuuksia sekä tulehduksen estoja muita terveydellisesti vaikuttavia ominaisuuksia. Tuotteeseen ei ole lisätty mitään lisä,säilöntä tai väriaineita. Koko tuotantoketju on erittäin tarkkaan valvottua metsästä lopputuotteeseen. Karin havupuu-uutejuoma on ollut mukana viimeisten 20-vuoden aikana useissa eri yliopistojen tutkimushankkeissa. Tutkittu puhdas kotimainen luonnontuote Karin havupuu-uutejuoma on palkittu ainoana tuotteena kaksi kertaa Vuoden luontaiselintarvikkeena vuosina 2003 ja 2010. Karin havupuu-uutejuoma on luonnon oma juoma, joka toimii elimistön kokonaisvaltaisena elvyttäjänä. Myös urheilijat saattavat hyötyä juomasta, sillä antioksidanttien tarve kasvaa huomattavasti fyysisen rasituksen aikana. Raaka-aine kerätään metsästä hellävaraisesti ilman suuria metsäkoneita. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976! Karin Havupuu-uutejuoma Ravintorengas ELINVOIMAA METSÄSTÄ SE AITO JA ALKUPERÄINEN! Karin Havupuu-uutejuoma on ainoa markkinoilla oleva Luomu-serti?oitu havupuu-uutejuoma ja sitä on valmistettu samalla perinteisellä ainutlaatuisella reseptillä jo yli 40-vuotta
Kutina lievittyy ja öljy pehmentää korvavahan saaden sen poistumaan. Betavivo kaurasydämet on ainutlaatuinen keino alentaa kolesterolia ja verensokeria sekä syödä terveellisesti. Kuitua suoliston hyvinvointiin. Käytä kerrasta kahteen viikossa estääksesi korvavahan muodostumista ja aina tarpeen mukaan kutiseville korville. Vaxol on helppo ja luonnollinen tapa hoitaa korviasi. Apteekista Puhtaat ja terveet korvat Liiallinen korvavaha saa korvan kutisemaan ja kuulo voi huonontua. Apteekista ja luontaistuotekaupasta ~200 annossuihketta.. Kaurasydämet voidaan syödä sellaisenaan tai esimerkiksi aamiaismurojen ja myslin tapaan. Säännöllisesti käytettynä Vaxol vähentää korvahuuhtelun tarvetta. Kaivamisesta rikkoutunut korvakäytävän iho tulehtuu helposti. Rapeat kaurasydämet kuuluvat päivittäiseen ruokavalioon. OLIIVIÖ LJY 100 % AUTTA A Alentaa kolesterolia tutkitusti ja tehokkaasti Hyvää sydämelle Ruokavalio on korkean kolesterolin ja verensokerin hoidon perusta. Korvan kaivaminen pumpulipuikolla voi aiheuttaa korvavahan pakkautumista vahatulpaksi, joka on hankala poistaa. Betavivo kaurasydämet sisältävät runsaasti kuitua, yhdessä annoksessa 5,8 g. Kauran beetaglukaani tasoittaa verensokeria. Betavivon nauttiminen osana ateriaa tasoittaa verensokerin nousua kyseisen aterian jälkeen. Betavivon sisältämä beetaglukaani on korkean liukoisuutensa ansiosta erityisen bioaktiivista ja Betavivon on useissa tutkimuksissa osoitettu alentavan veren LDLja kokonaiskolesteroliarvoa. Niitä voidaan myös annostella salaatteihin tai keittojen päälle ennen tarjoilua. Kauran sisältämä beetaglukaani alentaa kolesterolia
23 LONKKAVAIVAT heijastuvat kolotuksina alaselästä polviin. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. . 42 30. Mia Neuvonen (punaisessa takissa) oli mukana nauttimassa näkymistä linturetkellä Utön niityillä 2016. Seuraava numero ilmestyy kesäkuun alussa. Vaellus on leppoisaa yhdessäoloa. Toisen kunnioitus on heidän mukaansa hyvä parisuhteen perusta. 38 ENSIN munkkikahville, nyt Outi ja Ove asuvat Keminmaassa. 36 LIHAVUUDEN hoidossa uusia menetelmiä. 94 HEIKKI Tidenberg juhlii toukokuun lopussa valkolakkia. 88 PITKÄ hormonihoito lisää hieman Alzheimerin taudin riskiä. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 75 IKÄÄNTYNYT iho kaipaa kosteutta. vuosikerta 8 IKIVIHREITTEN säveltäjä Kassu Halonen luo nyt sinfoniaa. 14 HORMONIHOITO avuksi, kun vaihdevuosioireet haittaavat elämää. 42 NEUVOSEN perheen retkeilyharrastus on leppoisaa yhdessäoloa. 98 RISTIKKOA ratkomaan! 94 . 26 SAIRAASTUMINEN teki Auli Malimaasta onnellisuusvalmentajan. Heikki Tidenberg ei ole vielä ostanut ylioppilaslakkia. Puh. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 30 PITKÄ avioliitto vaatii myös erilaisuuden sietämistä. . 56 NIVELRIKOSTA ja selkäongelmista kuntoutuminen on mahdollista. 22 VARAMUMMO kirjoittaa elämästään tämän vuoden numeroissa. 78 ELÄKEPÄIVIIN olisi hyvä varautua säästämällä. 68 SUUN kunnolla suuri merkitys yleisterveyteen. 59 PERUUKKI ja hiuslisäke parantavat itsetuntoa. 20 JUMIT ja alaselkäkivut voivat johtua nukkumisasennosta. 50 MUISTOT kudotaan uuteen muotoon. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 84 KUULO heikkenee huomaamatta hiipimällä. 34 IKÄIHMISEN tärkeää huolehtia ruokavaliolla luustosta ja lihaksista. Sisältö 3/2019 7. 64 LÄHEISYYTTÄ tarvitaan aina. 46 KAUKO Issakainen aloitti uusia liikuntaharrastuksia seniori-iässä. 54 TEKONIVELSAIRAALA Coxa on erikoistunut tekonivelleikkauksiin. Leena ja Väinö Kähkönen ovat olleet naimisissa 60 vuotta. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. 72 KOSKET vaalivat emaliastioissa muistoja ja kulttuuriperimää. 92 Verensokeri tasaiseksi terveellisillä elämäntavoilla. mennessä. – Sen verran taikauskoinen olen, että ostan sen vasta kun tulokset ovat selvillä, 20.5
Ne kitkeröityvät kasvun myötä. Siankärsämö on monikäyttöinen. Alkukeväsäästä kannattaa poimia esimerkiksi nokkosta, vuohenputkea, voikukkaa, litulaukkaa ja peltokanankaalia. Aiemmissa tutkimuksissa kohtuukäyttöön liitetyt sydänhyödyt lienevät johtuneet kohtuukäyttäjien muista elintavoista ja ominaisuuksista. Uutispalvelu Duodecim. Kyseiset geenivariantit ovat yleisiä Aasiassa. Aloittelijan kannattaa tutustumaan ensimmäiseksi helppoihin kasveihin kuten nokkoseen ja voikukkaan, koska niillä ei ole myrkyllisiä näköislajeja. Voimakkaamman makuisia kasveja, kuten siankärsämöä, voi käyttää mausteiden tapaan marinadeihin ja salaatin päälle ripoteltuna. KOHTUUKÄYTTÖ EI VÄHENNÄ aivoverenkiertohäiriöitä ?. Suurin osa villiyrteistä on alkukeväästä maukkaimmillaan. Myös riski menehtyä sydänperäisiin syihin oli heillä suurentunut. Villiyrtit maukkaimmillaan alkukeväästä JÄLKITAUDIT KADONNEET ?. kuin muitakin yrttejä. 5 ?. Geenitietojen avulla kiinalaiset tutkijat pystyivät aiempia tutkimuksia paremmin erottamaan alkoholin ja muiden muuttujien vaikutukset sairastumisiin. Hampaiden säännöllinen peseminen ja suuhygieniasta huolehtiminen voivat ehkäistä sydänja verisuonitauteja myös muuten terveillä, tuore korealaistutkimus osoittaa. Kun alkoholinkäyttö määriteltiin geenivarianttien avulla, kohtuukäyttö ei enää liittynyt pienempiin sairastumisriskeihin, vaan aivoverenvuodon ja aivoinfarktien riskit suurenivat tasaisesti kulutuksen kasvaessa. Suomessa MPR-rokotuksilla ehkäistään keskimäärin 700 keuhkokuumetta, 260 kuumekouristusta, 37 aivotulehdusta ja 5 kuolemaa joka vuosi. Tutkimuksessa seurattiin 250 000 tervettä yli 40-vuotiasta kymmenen vuoden ajan. Uusien tutkimusten valossa näkemys on ilmeisesti virheellinen. Tutkimuksissa ei myöskään aina ole huomioitu sitä, että täysin raittiiden parissa on myös entisiä suurkuluttajia. Uutispalvelu Duodecim Hampaiden peseminen vähentää sydänoireita K evät on vasta alullaan, mutta tarkkasilmäinen osaa jo etsiä satokauden ensimmäisiä antimia. Toisaalta tietyillä kasveilla satokausi jatkuu pitkälle syksyyn, ja varsinkin mausteyrteissä voimakkaampi maku on vain hyvä juttu. Seurannan aikana 15 000 osallistujaa sairastui sydäninfarktiin, aivoverenkiertohäiriöön tai sydämen vajaatoimintaan. Kohtuukäyttöön liitetyt hyödyt selittyvät alkoholin sijaan muilla seikoilla. Sairastumisriski oli puolestaan pienempi osallistujilla, jotka pesivät hampaitaan vähintään kerran päivässä ja kävivät hammaslääkärissä tai suuhygienistillä kerran vuodessa tai useammin. Villiyrttejä käytetään samaan tapaan Nuoret voikukanlehdet taas sopivat hyvin esimerkiksi salaattiin rucolan tilalle. Esimerkiksi nokkosesta voi tehdä keittoa, pestoa, muhennoksia ja piirakoita. Sillä voi maustaa ruokia, tehdä ihonhoitotuotteita ja siankärsämöstä haudutettu juoma on todella tehokas flunssalääke. Alkukeväästä villiyrttien kerääminen on helppoa, sillä esiin nousevat ensimmäiset kasvit erottuvat selvästi. Tuhkarokon lisäksi rokotukset ovat hävittäneet myös tuhkarokon jälkitaudit. Nuoret voikukanlehdet taas sopivat hyvin esimerkiksi salaattiin rucolan tilalle. Tutkimuksen tulosten perusteella riski sairastua sydäninfarktiin, sydämen vajaatoimintaan tai aivoverenkiertohäiriöön oli suurentunut osallistujilla, joilla oli hampaiden kiinnityskudosten tulehdus eli parodontiitti, paljon hammaskariesta tai puuttuvia hampaita. Alkoholia kohtuullisesti käyttävien on ajateltu säästyvän sydänoireilta ja aivoverenkiertohäiriöiltä muita todennäköisemmin. Yli 500 000 kiinalaisen terveysja geenitietojen avulla tutkijat pystyivät tunnistamaan osallistujista ne, joiden perimä tekee alkoholin käytöstä epämukavaa
Näistä lääkärikäyntejä oli 6,4 miljoonaa ja käyntejä muun terveydenhuollon ammattihenkilökunnan luona oli 18,7 miljoonaa. Suomalaiset liikuntasuositukset ovat yhteneväisiä yhdysvaltalaisten kanssa. Terveyskeskuskäyntien ja asiakkaiden määrä pysyi ennallaan vuonna 2018 vuoteen 2017 verrattuna. Verrattuna 1970-lukuun suomalaisten sydänja verisuonitautikuolleisuus on laskenut 80 prosenttia. Tutkimustulokset perustuvat neljän miljoonan yhdysvaltalaisen terveystietoihin. Terveyskeskuskäyntejä oli 25,1 miljoonaa viime vuonna. Suun terveydenhuoltoon tehtiin 5,1 miljoonaa käyntiä viime vuonna. Sydäninfarktit vähentyneet dramaattisesti Yhdysvalloissa Verenpaineen hoito Pääkirjoitus KOSKAAN EI OLE LIIAN MYÖHÄISTÄ ALKAA LIIKKUA Oikea ravinto pitää loitolla muistisairautta mattavasti. Yksittäisistä ruuista tärkeitä ovat oikeanlaiset rasvat, kasvikset ja valkosipulin lisäksi tietyt muutkin mausteet.. Niiden mukaan riittävä määrä liikuntaa viikossa on kaksi ja puoli tuntia reipasta kestävyysliikuntaa, kuten kävelyä tai muuta hyötyliikuntaa, tai tunti ja vartti rasittavaa liikuntaa, kuten juoksua. Lisäksi suositellaan vähintään kaksi kertaa viikossa lihasvoimaa ylläpitävää tai lisäävää liikuntaa. Tutkimusprojekti aloitettiin vuonna 1995 ja siihen osallistui yli 300 000 yhdysvaltalaista naista ja miestä, jotka olivat tutkimuksen käynnistyessä 50–71-vuotiaita. Uutispalvelu Duodecim . Niiden perusteella vuosina 1995–2014 sydäninfarkteista johtuvat sairaalakäynnit vähentyivät 38 prosenttia ja sydäninfarktista johtuvat kuolemat 30 prosenttia. . Suurin osa oli hammaslääkärikäyntejä. UKK-instituutti arvioi, että liikunnan vähäisyydestä aiheutuu Suomessa jopa 3,2–7,5 miljardin kustannukset vuositasolla. . Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään sen mukaan, kuinka paljon ja missä vaiheessa elämäänsä he olivat liikuntaa harrastaneet. Lääketieteen tohtori Kristian Paavonen toteaakin, että tulosten perusteella voi todeta, ettei koskaan ole liian myöhäistä alkaa harrastaa liikuntaa, ja jos on aloittanut liikunnan nuorena, kannattaa sitä jatkaa vanhempana. Kehitys samansuuntainen myös Suomessa Ruualla on yllättävän vahva vaikutus siihen, miten hyvin muistimme pysyy kirkkaana loppuun asti. Asiakkaita oli 3,8 miljoonaa. Tämä johtuu todennäköisesti sairastumisten ehkäisystä ja hoidon parannuksista. Sen sijaan nuorella iällä harrastettu liikunta ei suojannut enää varttuneemmalla iällä, jos liikunta oli lopetettu. 6 . . Tutkimus julkaistiin Journal of the American Medical Associatonissa maaliskuun 2019 alussa. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan myös keski-iässä aloitettu liikunta alentaa sydänja verisuonitautikuolleisuuden riskiä vanhemmalla iällä lähes yhtä tehokkaasti kuin liikunnallisuus nuoruudesta saakka. Yllättäen myös yli 40-vuotiaana liikunnan aloittaneilla sydänja verisuonitaudeista aiheutuneen kuoleman vaara oli vetailuryhmää 43 prosenttia matalampi. Osallistujien kokonaiskuolleisuutta ja sydänja verisuonitautikuolleisuutta verrattiin liikuntaa harrastamattomaan vertailuryhmään. Myös Suomessa sydäninfarktit ovat vähentyneet huoTerveyskeskusten lääkäripalvelujen käyttö vaihtelee maakunnittain ?. Liikunnallisuus läpi elämän on edelleen suositeltavaa, mutta vaikka ei olisi koskaan aikaisemmin harrastanut säännöllistä kuntoliikuntaa, on sen aloittamisesta esimerkiksi 50-vuotiaana selkeitä hyötyjä. Yli kolmasosa väestöstä käytti terveyskeskusten suun terveydenhuollon palveluita. Vaikka muistisairautta ei aina voi välttää, oikeanlaisella ruualla voimme viivyttää sairauden puhkeamista ja sen etenemistä. Yhdysvaltalaiset sairastuvat ja menehtyvät sydäninfarkteihin huomattavasti harvemmin kuin 1990-luvulla, tuore tutkimus osoittaa. Liikunta ei siis vain parantaisi elämänlaatua, vaan liikunnan tuoma terveys tulisi sekä yksilölle että yhteiskunnalle edullisemmaksi. 50 vuotta täyttäneiden asiakkaiden määrä suun terveydenhuollossa on lisääntynyt. Terveydenhuollon kustannukset olisivat paljon pienemmät, jos ihmiset noudattaisivat tiedossa olevia elämäntapaohjeita ja liikkuisivat riittävästi. Juha Ahola ?. Tärkeimmät syyt suotuisaan kehitykseen ovat riskitekijöiden parempi hoitaminen, etenkin tupakoinnin vähentyminen ja kolesterolitasojen ja verenpaineen lasku, mutta myös sydänja verisuonisairauksien tehokkaampi hoito. . Terveellinen ruokavalio kokonaisuutena on kaiken a ja o. Kehitys on ollut samansuuntainen myös Suomessa. On havaittu, että liikuntaa koko ikänsä harrastaneet ihmiset, kuten myös varttuneemmalla iällä liikunnan aloittaneet, ovat eläkeikäisinä terveempiä kuin ikätoverinsa. Läpi elämänsä yli kaksi tuntia viikossa liikuntaa harrastaneilla sydänja verisuonitautikuolleisuuden todennäköisyys on 34-42 prosenttia matalampi verrattuna liikuntaa harrastamattomiin. Pohjois-Karjalassa ja Uudellamaalla perusterveydenhuollon avohoidon lääkärin asiakkaina oli 50 prosenttia asukkaista vuonna 2018, kun taas Etelä-Pohjanmaalla, Keski-Suomessa, Pohjois-Savossa ja Päijät-Hämeessä osuus oli 65 prosenttia
TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. Luen myös paljon, pääasiassa salapoliisiromaaneja. Innolla nyt odotan, miten viime kesänä luhtitalon pihalle istuttamani raparperit, tarha-alpit ja rohtosuopayrtit heräävät uuteen kasvuun, sanoo Tuula Kynkäänniemi tyytyväisenä. Pienet krempat ovat hoidossa eivätkä vaivaa. Eritoten tietotekniikka mullisti talousasioiden hoidon. ?. Sopivilla annoksilla yhdistelmälääkitys on yhtä lääkettä tehokkaampi eikä lisää haittavaikutuksia. Eläkkeellä olosta olen todella nauttinut ja tunnen voivani hyvin. Melkein joka aamu käyn laittamassa lapset kouluun ja olen vastassa, kun he tulevat koulusta. Menetelmässä stimuloidaan sähköisesti potilaiden selkärankaa. MITEN VOIT. Verenpainelääkitystä käyttää on noin puoli miljoonaa suomalaista. Lapsenlapset ovat elämäni keskipiste. Ann Cleeves on suosikkidekkaristini. Mitä kuuluu. Töissäkin jo huomasin, että en kuulunut suurimpien valittajien joukkoon. Verenpainetauti altistaa monille sairauksille, mm. Pitkän, 43-vuotisen työuransa Tuula teki Oulun kaupungin taloushallinnossa. Kun nuorempi Tuulan lapsenlapsista syntyi, hän tajusi, että pojan aloittaessa koulun, hän jää eläkkeelle. Lisäksi kävelen ja pyöräilen sekä käyn lenkillä Sisu-koiran kanssa. Liikkumisvaikeuksille ei tähän asti ole ollut hoitomenetelmää. Positiivinen asenne elämään kantaa ja auttaa jaksamaan. Neljänneksellä pitkäaikaispotilaista on taudin edetessä liikkumisvaikeuksia. Uutispalvelu Duodecim ?. Tutkimuksiin osallistuneiden verenpaine oli keskimäärin 155/100 mmHg. Eurooppalaiset hoitosuositukset kannustavat nykyään aloittamaan lääkehoidon kahden lääkkeen yhdistelmällä, sillä yhden lääkkeen hoito ei useinkaan tuota toivottuja tuloksia. Niiden mukaan tavallisilla annoksilla yhdistelmälääkitys alentaa systolista verenpainetta 5–7,5 mmHg enemmän kuin yhden lääkkeen lääkitys. Tuula Kynkäänniemi, 64, on ollut eläkkeellä 10 kuukautta. Ouluun minulta jäi neljä sisarusta, joita ajoittain kaipaan ja viikoittain ollaankin yhteyksissä. MITEN PIDÄT ITSEÄSI KUNNOSSA. sydänja verisuonitaudeille sekä aivoverenkiertohäiriöille. – Minulla kävi hyvä tuuri, kun sain Veikkolasta kivan asunnon läheltä tyttäreni kotia. Paras näkemäni elokuva tosin on amerikkalainen Vihreät paistetut tomaatit, jonka olen nähnyt monta kertaa. 7 Terveyskeskusten lääkäripalvelujen käyttö vaihtelee maakunnittain ?. Tulokset perustuvat 33 tutkimuksen aineistoihin ja 13 000 potilaan terveystietoihin. kannattaisi aloittaa heti kahdella lääkkeellä Verenpaineen hoito Parkinsonin taudin hoidossa merkittävä edistysaskel ?. Oulussa en tosin ole käynyt kertakaan etelään muuttoni jälkeen. – Täytyy sanoa että menetelmän toimivuus on ylittänyt meidän tutkijoiden villeimmätkin unelmat, sanoo professori ?. Verenpainepotilaiden hoito olisi hyvä aloittaa heti kahden verenpainelääkkeen yhdistelmällä, tuoreet tutkimustulokset vahvistavat. Eläkkeelle jäänti on sujunut jouhevasti, enkä ole missään vaiheessa tuntenut jääneeni tyhjän päälle, kun koko ajan on ollut tekemistä. Kun näin sen ensimmäisen kerran, en tajunnut, mistä oli kysymys. Aamulla nappaan mukaani perheen shetlanninlammaskoiran Sisun, joka on sitten luonani koko päivän. Niinpä hän jo siinä vaiheessa päätti muuttaa eläkepäivikseen lähelle lapsenlapsiaan. Tykkään suomalaisista elokuvista, ja pyrin käymään leffassa Helsingissä kerran kuukaudessa. Kanadalaistutkijat ovat kehittäneet hoitomuodon, joka parantaa huomattavasti Parkinsonin tautia sairastavien liikkumista. Työpiste pysyi periaatteessa samana, mutta työ ja työtavat muuttuivat monesti. Kerran viikossa käyn kuntosalilla ja vesijuoksemassa. Eläkkeelle jääminen tarkoitti samalla sitä, että hän muutti Oulusta Veikkolaan, Läntiselle Uudellemaalle, missä hänen tyttärensä asuu 8ja 10-vuotiaiden lastensa kanssa
Kassu Halonen oppi laulamaan, ennen kuin osasi puhua. Teksti: Tarja Pitkänen • Kuvat: Tarja Pitkänen ja Kassu Halosen taidetalon Facebook-sivut Musiikki soi Kassu Halosen sielussa Ikivihreitten säveltäjä luo nyt sinfoniaa 8. Sen jälkeen sävellyksiä onkin syntynyt tuhansittain, joukossa useita kaikkien suomalaisten tuntemia ikivihreitä. Reilun vuoden vanhana hän jo soitti, ja neljävuotiaana sävelsi
Niin hän sitten sai usein poistumiskieltoa. Vain musiikki kiinnosti Kotona Säräisniemen Manamansalossa mahdollisuudet musiikin opiskeluun olivat Kassun lapsuudessa vähäiset. Ja sitten kuoli isä, kun Kassu oli vain 7-vuotias. Kun toiset lähtivät viikonlopun viettoon, Kassu jäi kasarmille. – Olen ollut vähän kapinallinen monessa kohtaa. – Tiesin jo lapsena, mikä minusta tulee, Kassu sanoo nyt, 66-vuotiaana, noin kahdentuhannen levytetyn sävellyksen ja yli seitsemänkymmenen kultalevyn jälkeen. Tasapäisyys ei maailmassa takaa mitään kovin järisyttäviä lopputuloksia. Kassua pidettiin suuruudenhulluna, ja hän sai kuulla, että ”ei tältä kylältä ole kukaan noussut menestykseen, etkä sinä tee poikkeusta.” Koulussa hän joutui nurkkaan uppiniskaisuudesta – kun oli tehnyt selväksi, ettei häntä kiinnosta koulunkäynti muutoin kuin siltä osin, että selviää luokalta toiselle. En halunnut jäädä Kainuuseen tanssimuusikoksi, vaan ajattelin, että kyllä täytyy jossakin olla jotain suurempaa. Kassu Halonen on säveltänyt suuren joukon suosittuja iskelmiä, popsekä rock-kappaleita, joista tunnetuimpia ovat muun muassa Vesa-Matti Loirin esittämä suosikkijoululaulu Sydämeeni joulun teen , Kirkan Surun pyyhit silmistäni , Irwin Goodmanin Rentun ruusu ja Jari Sillanpään hitit Oot täydellinen ja Kaduilla tuulee . Armeijassa konservatoriota vastaava koulutus oli ilmainen. Uppiniskainen Kassu oli armeijassakin: hän halusi vain soittaa, eikä osallistua kaikenlaiseen muuhun. Pienessä kylässä poikaa ei juuri kannustettu. – En halunnut muuta kuin opiskella musiikkia ja soittaa. Äitikin oli hyvä laulaja – joskin pieni Kassu saattoi nukutettaessa kiukutella ihan tosissaan, jos äiti vahingossa lauloi väärin. – Minulla oli kiire. Menin Kajaanin varuskuntasoittokuntaan jo ennen kuin olin täyttänyt 16 vuotta. – Päivässä syntyy neljästä kymmeneen tahtia. Hänen meriittilistallaan on myös Suomen kaikkien aikojen myyntiennätys, jota tuskin enää rikotaan: Jari Sillanpään ensimmäistä levyä myytiin 273 000 kappaletta. Mutta haittaa siitä ei ollut, sillä hän käytti ajan opiskeluun ja selvitti viisivuotisen koulutuksen kahdessa ja puolessa vuodessa, kympin keskiarvolla. – Meillä ei ollut varaa mihinkään maksulliseen musiikkikoulutukseen. K assu Halosen isä oli paitsi taksinkuljettaja, myös kyläpelimanni. Kassu Halosen päivät kuluvat tällä hetkellä sinfonian säveltämisen parissa. ?. 9
Kotona olevia kultalevyjäni haluttiin tulla kuvaamaan, enkä oikein tykännyt siitä ajatuksesta, että kotona alkaa olla liikennettä. Leireillä on nimelliseen hintaan täysi ylöspito ja monenlaisia harrastusmahdollisuuksia. Kassu Halonen ja hänen puolisonsa Miia Hämäläinen asuvat Hyvinkäällä. – Sitten minut tietämättäni valittiin Tukholman Kuninkaalliseen sinfoniaorkesteriin. tammikuuta 1953 Säräisniemellä • Asuinpaikka: Hyvinkää • Ammatti: muusikko, urkuri, huilisti, säveltäjä, sovittaja, äänilevytuottaja ja laulaja • Tuotanto: yli 2 000 sävellystä, yli 70 kultalevyä, lukuisia evergreenejä • Taidetalo: Oulujärven Manamansalossa kevyen musiikin ja taiteen tapahtumapaikka Kassu Halosen taidetalo ja lomakylä • Perhe: Puoliso intendentti, toiminnanjohtaja Miia Hämäläinen, ja 15-vuotias poika • Harrastukset: golf, hyväntekeväisyystyö. Puoliso Miia vastasi siihen, että perustetaan taidetalo, johon Kassu: tuohan kuulostaa hyvältä. Miia on nyt taidetalon intendentti ja tominnanjohtaja. Mutta siitä Kassu kieltäytyi – ja on tiettävästi ainoa, joka koskaan on näin tehnyt. – Olemme tehneet yhteistyötä muun muassa Mannerheimin lastensuojeluliiton ja sosiaalitoimen kanssa. Toivo Kärki ja Kassu istuivat pöydän ääressä vastakkain ja kirjoittivat nuotteja. Hyväntekeväisyyttä lapsille ja nuorille Kassu Halosen taidetalon lisäksi Manamansalossa toimii lomakylä, jossa järjestetään muun muassa leirejä vähävaraisille lapsille, ja yksinhuoltajavanhempien virkistyspäiviä. Kesät vietetään Kassun lapsuudenmaisemissa, Manamansalossa Vaalassa, keskellä merellistä Oulujärveä. Imin itseeni kaiken, mitä vain saatoin oppia. Se mandoliini on nyt esillä kultalevysalin seinällä taidetalossa. – Silloin ajattelin, että nyt olen sellaisessa koulussa, ettei enää ole kiire mihinkään. Kassu ja Miia ovat harjoittaneet hyväntekeväisyyttä jo parikymmentä vuotta. Sanoin ihan leikilläni, että pitäisiköhän nämä kultalevyt saada esille jonnekin muualle. Topi Kärki opettajana Seuraavat isot asiat uralla olivat, että Kassu tapasi tuottaja Jaakko Salon ja säveltäjä Toivo Kärjen . – Aina, kun tuli tauko, ryntäsin selaamaan partituuria ja katsomaan, miten tämä on tehty. Hänestä tuli Salon tuottajaoppilas ja Kärjen säveltäjäoppilas. Klassisesta rock´n rolliin Kassu lähti Ruotsiin, kun sai töitä Boråsin sinfoniaorkesterista. Sitten hän näki Kirkan keikalla Ruotsissa, ja klassinen musiikki vaihtui kertaheitolla rock´n rolliin. Se tuntui huikealta, ja silloin ajattelin, että jos minulla jonakin päivänä on varaa, haluan auttaa muita. K UKA . Manamansalossa, samaisessa rakennuksessa, jossa Kassu kävi koulua, toimii nyt Kassu Halosen taidetalo . Manamansaloon takaisin . Joskus Topi sanoi, että hänellä on idea, jatka sinä tästä. Taidetalossa järjestetään ensi kesänä revontulinäyttely. • Nimi: Osmo Väinö Kalervo ”Kassu” Halonen • Syntynyt: 24. – Kun näin sen järisyttävän energiamäärän, joka esiintymisessä oli, tiesin, että haluan tuohon bändiin. – Idea taidetaloon syntyi, kun suunnittelimme isoa konserttia Hartwall Areenalle. Taidetalossa järjestetään monenlaisia juhlia ja pidetään taidenäyttelyitä ja konsertteja. Ja jos näen, että siellä on mukana lahjakkaita lapsia, opetan heille soittamista ja yritän kannustaa eteenpäin. Niin Kassusta tuli Kirkan taustabändin urkuri. – Hyväntekeväisyystyömme lasten ja nuorten hyväksi juontaa juurensa siitä, että ollessani ensimmäisellä luokalla kansakoulussa, kun isäni oli juuri kuollut, opettaja osti uuden mandoliinin ja lahjoitti sen minulle. – Oli tosi hienoa aikaa soittaa Ruotsissa, ja arvostin kyllä tuota valintaa, mutta silti ajattelin, etten jää vuosikausiksi isoon koneistoon soittamaan yhtä stemmaa. Samassa yhteydessä kuullaan Kassun parhaillaan työn alla oleva sinfonia. Hän soitti siellä toista sooloviulua puolitoista vuotta. Sieltä Kassu aikanaan lähti, ja sinne hän palasi. 10 . – Yläkerran galleria pimennetään, ja siellä pääsee seuraamaan reaaliajassa liikkuvia revontulia, Kassu Halonen kertoo. – Haluamme antaa elämyksiä lapsille, joiden perheillä ei muutoin olisi varaa lomiin
Kassu Tähdet, tähdet -ohjelman tuomarina vuonna 2015. Kassu ja Jussi Raittinen Olavi Virran muistokonsertissa. . Kassu Halosen taidetalo perustettiin samaan koulurakennukseen, jossa Kassu aikanaan kävi koulua. . 11 . . . Saaripäivien konsertti kokoaa runsaan yleisön. Kassun serkku Veli-Pekka Rantanen, Kassu, hänen puolisonsa Miia Hämäläinen ja Duudsonien Hannu-Pekka ”HP” Parviainen Manamansalossa.
Kun sävellys tulee, se ei kysy aikaa eikä paikkaa. – Jos säveltäjä jumittuu johonkin kohtaan, kyllä hän omalla tietotaidollaan siihen ratkaisun löytää, mutta se ei ole välttämättä enää luontevaa. – Kun tehdään tunteella, kappaleet ovat luontevia myös kuunnella. Vexi toi Kassulle tekstin ja Kassu kirjoitti nuotit. . Kun kymmenen minuuttia kuuntelen Beethovenia, akut on taas ladattu. – Säveltäjän ja sanoittajan yhteistyö parhaimmillaan on juuri sitä, mitä meillä oli Vexin kanssa. Kärki sanoi vuonna 1978 Kassulle: poika, kymmenen vuoden kuluttua sinulla on hitti. – Eikä sillä ole väliä, jos suuri yleisö muistaa vain kappaleen esittäjän eikä säveltäjää. Kun Kassu kirjoittaa musiikkia, hän ei juuri mieti, mitä kirjoittaa. – Siitä tulee kolmiosainen, lähes tunnin kestävä, satamiehiselle bändille tehty. Kerran Kassu raapusti nuotit pölyiseen auton takalasiin, kun ei ollut kynää ja paperia käsillä. . – Hän sanoi myös, että asiat, jotka näyttävät mahdottomilta, eivät ole sitä. Se vain tulee. Parhaillaan hän kirjoittaa sinfoniaa, ensimmäistään. Sävellys, sanoitus, sovitus, esitys – koko kombinaation pitää olla kunnossa. – Kysyin, meneekö niin kauan, ja hän vastasi, että kyllä menee. Olen jopa yksi harvoja länsimaisia säveltäjiä, jonka kappale on ollut listaykkösenä Aasiassa: Kiinassa, Singaporessa ja Hongkongissa. Nousen seitsemältä aamulla, keitän kahvit, ja aloitan kirjoittamisen. Sinfonia työn alla – Evergreenin tekeminen ei ole helppoa. – Olennaista on, että musiikki tulee luontevasti, väkisin ei pidä vääntää. Beethoven lataa akut Eläkkeelle jääminen ei ole 66-vuotiaalla Kassulla suunnitelmissa. – Mitä minä sitten tekisin, istuisin tuossa penkillä tylsistyneenä. Topi neuvoi, että haastatteluja kannattaa antaa vain musiikkiasioista, ja muuten pysyä poissa julkisuudesta. Tekemällä kaikki onnistuu – on niitä, jotka tekevät, ja toisia, jotka vain puhuvat. Vexi Salmi on ollut Kassulle tärkeä kumppani. Lentokoneessa servetteihin on syntynyt useampiakin sävellyksiä. Ensimmäiset evergreenit olivat syntyneet, ja sittemmin niitä tuli lisää. Vastasin, että molempia, jolloin Vexi ehdotti diiliä: kun on miljoona levyä myyty, voit pelata golfiakin. Ja oikeassa oli: vuonna 1988 sävelsin Rentun ruusun, Sydämeeni joulun teet ja Surun pyyhit silmistäni . Sydämeeni joulun teet syntyi, kun Vesa-Matti Loirin levyltä puuttui yksi kappale, ja se piti tehdä samantien. Vexi saattoi antaa sanat, ja Kassu kirjoitti siihen nuotit samantien, tai päinvastoin: Kassu antoi Vexille sävellyksen, eikä Vexin ei tarvinnut edes kuunnella sitä, vaan hän katsoi nuotteja ja kirjoitti sanat. – Hän muun muassa sanoi, että lopeta tuo typerä sooloura, siirry verhon toiselle puolelle, ja keskity olennaiseen. Jos minulle on käymässä niin, että liian pitkään kelaan jotakin kohtaa, niin suljen sen pois ja kuuntelen klassista musiikkia. Minulla on ollut käsittämätön tuuri, tai pitäisikö sanoa johdatus. ja monet muut Kassun sävellykset ovat lähes jokaiselle suomalaiselle tuttuja.. – Se laulu kyllä jysähti paikalleen kerrasta. 12 Kärki opetti Kassulle paljon muutakin kuin säveltämistä. Kirjoitan neljästä kymmeneen tahtia päivässä. – Klassinen soi minussa edelleen. Hän kertoi, minkälaisia sudenkuoppia uralla voi tulla vastaan ja miten niitä voi välttää. Se kappale oli Surun pyyhit silmistäni . Kassu Halosen sävelkieli sopii suomalaisille. Se miljoona meni aika pian rikki, joten ei tullut pitkää taukoa golfiin, Kassu nauraa. – Kuuntelen vain, kirjoitan ja soinnutan, enkä aina itsekään tiedä, mitä sinne tulee. Ja loppu onkin historiaa. Surun pyyhit silmistäni, Sydämeeni joulun teet... – Kun yhteistyö alkoi, Vexi kysyi, haluatko tehdä töitä vai pelata golfia. Sävellys vain tulee – Varmasti geeniperimällä on osuutensa, mutta itse ajattelen, että olen syntyessäni saanut suuren lahjan, jolla menestystä on tullut
Salakavala sairaus – Haluan ehdottomasti viedä eteenpäin sitä sanomaa, että uniapnea on salakavala sairaus, josta moni kärsii tietämättään. – Ja parhaina päivinä on tullut pelattua kaksikin kierrosta, joskus jopa kolme. Uniapnea on rekisteröity 300 000 suomalaisella, mutta Kassulla on vahva epäilys, että sairaus on huomattavasti suuremmalla joukolla. – Pakuri on tuonut lisää pirteyttä ja työvire on nykyisin todella hyvä. Pakuri auttaa voimaan hyvin – Kun verenkuvani viimeksi syksyllä otettiin, lääkäri sanoi, että on syytä onnitella. Jatkuvista yöheräämisistä oli tietenkin se seuraus, että Kassu oli aina väsynyt ja tarvitsi unta päivälläkin. – Ei tulisi varmaan muuten niin pitkää kävelyä tehtyä, mutta kun menee sen typerän pallon perässä, ei sitä huomaakaan, Kassu nauraa. – Ajattelin, että kyllä tässä jotain taikaa on. Eirasta suositeltiin, että Kassu ottaisi yhteyttä Järvenpään Korvalääkärikeskus Ainoon. – Kun saa lautasellisen hyvää kukkakaalikeittoa, olotila on sen jälkeen hyvä, kun jää se lihaan liittyvä mätänemisprosessi elimistöstä pois. En ole sitäkään erityisesti päättänyt, alkoholi vain on jäänyt pois. Kassu meni lääkäriin Eiraan. Kassu tutustui pakurikääpään ihan sattumalta terveysmessuilla, jossa Pakuson yrittäjä Veikko Karvonen esitteli niitä. – Pakuri on eräänlainen solun vartija, joka pitää huolen siitä, että jos jossakin on jotain epämääräistä, sille tulee tyrmäys. Ja aamulla herään pirteänä, vireystaso nousi valtavasti. Edes flunssat eivät iske, eikä aikaisemmin kiusannut migreeni enää vaivaa. En ole itseäni siihen mitenkään manipuloinut. Kassu otti muutamia tuotteita mukaan kokeeksi, ja tapahtui kummia. Kun Kassu näkee väsähtäneen oloisen kanssaihmisen, hän saattaa kysyä: nukutko huonosti, ja oletko mitannut, onko sinulla uniapnea. – Siihen loppuivat ongelmat. En nykyisin käytä mitään lisäravinteita tai vitamiineja, joita aikaisemmin olen käyttänyt. Olo koheni todella paljon. Niin innokas pakurin ystävä Kassu on, että Pakusonon tuomassa markkinoille hä. Uniapnean mahdollisuus kannattaa tutkituttaa, jos on pientäkään epäilystä asiasta. Vessassa saatan käydä kerran. – Lihansyönti minulla on vähentynyt ihan itsestään, se on vain jotenkin ruvennut etomaan. – Hän antoi samantien piuhat mukaan, ja sanoi, että nukupa yö, ja katsotaan huomenna, mikä sinua vaivaa. Niistä johtui jatkuva herääminen ja vessassa juoksu. Tässä iässä tuo arvo tuppaa nousemaan melkein joka toisella, ja joillakin se johtaa vakavampiinkin juttuihin – Uskon, että hyviin veriarvoihin ja hyvään yleisvointiini ovat vaikuttaneet pakurikääpätuotteet, joita käytän päivittäin. – Lista pakurin terveysvaikutuksista on todella pitkä. Alkoholia Kassu ei juuri käytä. Kassulla on ollut lievä kakkostyypin diabetes monta vuotta, mutta sekin taitaa pian olla voitettu vaiva. Liikuntaa hän harrastaa säännöllisesti. – Olen sellainen yhden lasin kilistelijä. Pakuria saa uutteena, kapseleina, teenä ja juomana, ja nyt myös huulivoiteena, jonka on todettu ehkäisevän herpeksen puhkeamista. – Siellä lääkäri Miikka Peltomäki sanoi, että tervetuloa vain, sinulla on luultavasti uniapnea. Testin tulos oli, että Kassulla oli ollut kolmekymmentä hengityskatkosta yön aikana. – En ole sitä oikeastaan huomannut millään tavalla. Asuimme muutaman vuoden Espanjassa, ja siellä tuli pelattua paljon. Diabetes ei ole tuonut kummempia rajoituksia elämään. – Minulla on siihen lääkitys, edelleenkin pieni annos. – Monta kertaa on sitten tapahtunut, että uniapnea on löytynyt. Nukahdan kahdessa minuutissa ja nukun kuin tukki. Kokeet osoittivat, ettei eturauhasessa ole mitään vikaa, vaan arvot olivat aivan loistavat. Sitä tulee paljon myös golfissa –täysimittaisen radan kiertäminen merkitsee 10-12 kilometrin kävelyä. Kaikkea ei ole tutkittu vielä loppuun asti, mutta tutkimusta tehdään koko ajan. Ja tiedoksi, että hän on Suomessa eniten eturauhaspotilaita hoitava korvalääkäri... Kassu on myös vannoutunut pakurituotteiden ystävä, sillä ne ovat tuoneet lisää pirteyttä ja parantaneet yleisvointia. Terveet elämäntavat – ja paljon pakuriteetä 13 K assu Halonen on nyt 66-vuotias ja elämänsä kunnossa. En ole vähään aikaan käynyt mittauttamassa sokeritasoja, joten en tiedä, tarvitsenko enää lääkkeitä ollenkaan. – Juoksin öisin vessassa vähän väliä. Kasvisruokaa ja liikuntaa Kassulla on ollut lievä kakkostyypin diabetes monta vuotta, mutta sekin taitaa pian olla voitettu vaiva. . – Vaikka uniapnea ei useinkaan ole kuolinsyy, se aiheuttaa monenlaisia vaivoja ja nelle nimikoiden juoman, Kassu Halosen revontulijuoman. Kassu nauraa. – Se on oikein hyvänmakuista, syksyllä varmaan tulee kauppoihin. – Esimerkiksi eturauhasen kunnosta kertova PSA-arvo oli uskomattoman hyvä, vain 0,7. Joitakin vuosia sitten Kassu tunsi itsensä jatkuvasti väsyneeksi, ja yleisvointi oli kaikenkaikkiaan kehno. Kassu sai hengitysteiden eteen yöksi laitettavan maskin, CPAP-naamarin, jonka kanssa on helppo nukkua. . Kaikki arvot olivat todella hyvät. Mutta jossain oli vikaa. rasittaa sydäntä, ja siten hoitamattomana voi välillisesti johtaa kuolemaan. Vaivojakin on ollut, mutta niihin on löytynyt syy ja tarvittava hoito. Olin varma, että nyt on eturauhanen lasahtanut. Kotona tuntui isolta ponnistukselta mennä olohuoneesta keittiöön. Kassun ruokavalio on hyvin kasvisja kalapainotteinen
Jos naisella on vuotohäiriöitä, kohdun limakalvo on hyvä tutkia kaikututkimuksen tai kohdun limakalvonäytteen avulla. 14 E nnen hormonihoidon aloitusta suljetaan esitietojen perusteella pois hormonien vasta-aiheet. Näistä tärkeimmät ovat sairastettu rintasyöpä sekä sairastettu syvä laskimotukos tai keuhkoveritulppa. Mammografia on hyvä tehdä kahden vuoden välein, seulontajärjestelmän mukaisesti. Kuukautisten loppumisen jälkeiseen aikaan liittyy estrogeenin vajauksesta johtuvia monenlaisia hankaluuksia. Teksti: Tarja Pitkänen ohjataan tarvittaessa gynekologille. Liian aikaisin ei kannata aloittaa – Estrogeenihoitoa ei kannata aloittaa liian aikaisin, vaan vasta, kun vuodot . Papa-näyte otetaan, jos edellisestä on kulunut aikaa useita vuosia; pääsääntöisesti riittää papa-seulontatutkimuksiin osallistuminen. Estrogeeni on ainoa vaikeisiin vaihdevuosioireisiin auttava hoito, mutta omaa oloaan voi parantaa esimerkiksi liikunnalla.. Hoitoa on syytä harkita, jos taustalla on esimerkiksi vaikea verenpainetauti, aivoinfarkti, sydänsairaus tai maksasairaus, varsinkin, jos ne eivät ole hyvässä hoitotasapainossa. Gynekologinen tutkimus tarpeen Hormonihoidon aloittaminen ei vaadi erikoislääkärin arviota, mutta riskipotilaat Estrogeenia saa monessa muodossa Hormonihoito avuksi, kun oireet haittaavat elämää Kun vaihdevuosien aiheuttamat oireet haittaavat normaalia elämää, monet naiset aloittavat hormonihoidon. Tavallinen gynekologinen tutkimus on aiheellinen, samoin rintojen tunnustelu ja verenpaineen mittaus
Uusin lääkemuoto on iholle suihkutettava estrogeeni-aerosoli. Viimeaikaisissa vaihdevuosien hormonihoitotutkimuksissa on todettu, että estrogeenihoito suojaa nivelrikon kehittymiseltä ja vähentää nivelten kipua ja turvotusta. Vain estrogeeni on tehokas hoito . Emättimen ja virtsarakon limakalvon kunto säilyy; tässä tarkoituksessa toimivat emättimen paikallishoidot yhtä hyvin kuin suun kautta käytetty estrogeenihoito. Hormonihoidosta sekä hyötyä että haittaa . Hormonihoito hoitaa vaihdevuosien aiheuttamia unihäiriöitä. Jos niitä ei ruokavaliosta saa riittävästi, kannattaa käyttää apteekista saatavia valmisteita. Niitä voi kokeilla, jos estrogeenin käyttö on vasta-aiheista. Riski on suurin ensimmäisen käyttövuoden aikana. Osteoporoosin ehkäisyyn ovat kalsium ja D-vitamiini tärkeitä. Hoidon periaatteena on käyttää pienintä ?. Jos näistä kokee saavansa apua, voi tuotteita käyttää. Vaihdevuosien hormonihoidon tärkein terveyshyöty on vaihdevuosioireiden lievittyminen. Hoitoa jatkettaessa nämä usein jäävät pois, mutta tarvittaessa lääkeannosta tai valmistetta voidaan vaihtaa. serotoniinin takaisinoton estäjät. Vaihdevuosien hormonihoito lisää sappikivisairauden esiintymistä kaksinkertaiseksi. Runsasta kahvinjuontia, voimakkaasti maustettuja ruokia ja tupakointia pitäisi välttää, koska ne pahentavat vaihdevuosioireita. Kaikki nämä annostelumuodot auttavat vaihdevuosioireisiin, jos annos on riittävä. On muistettava, että esimerkiksi rintasyövän sairastaneille näitä valmisteita ei kuitenkaan suositella. Ihon kautta annostellulla estrogeenilla tätä riskin lisäystä ei näytä olevan. Hoito parantaa usein koettua elämänlaatua. Estrogeeniin liittyy pieni laskimoveritulpan riski, joka on suhteessa käytettyyn hormoniannokseen, mutta ei hoidon kestoon. 15 . Jos ainoa haittaava oire on emättimen limakalvon kuivuus, saa apteekista ilman reseptiä estriolia sisältäviä emätinpuikkoja ja -voiteita. Hormonihoito näyttää myös vähentävän riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen Rintasyövän riski kasvaa Hormonihoidon tavallisia sivuoireita ovat rintojen arkuus ja turvotus, joskus päänsärky. Soijaa ja kasviestrogeenejä on tutkittu runsaasti, mutta niiden tehoa vaihdevuosioireiden hoidossa ei ole tieteellisesti osoitettu. Hormonihoidolla on vaihdevuosioireiden tehokkaan poiston lisäksi luuta suojaava vaikutus, ja se estää osteoporoosiin liittyviä murtumia. Luontaistuotteita ja rohdosvalmisteita on paljon tarjolla, mutta niiden teho on vaatimaton tai sitä ei ole tutkimuksissa pystytty osoittamaan. ovat harventuneet tai loppuneet ja vaihdevuosioireet haittaavat selvästi, toteaa naistentautien ja synnytysten sekä gynekologisen endokrinologian erikoislääkäri.professori Aila Tiitinen. Painonhallinta, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta vähentävät rintasyövän riskiä, myös hormonihoidon aikana. Hormonihoito vähentää sydäntapahtumia, jos se aloitetaan alle kymmenen vuotta menopaussin jälkeen, mutta hoitoa ei suositella pelkästään sydänja verisuonisairauksien ehkäisyyn. – Estrogeenihoitoa suositellaan nykyisin käytettäväksi vain niin pitkään kuin vaihdevuosioireet haittaavat oloa, toteaa professori Aila Tiitinen. Oireet haittaavat vähemmän, kun keho ja mieli voivat hyvin. Estrogeeni–keltarauhashormoni-yhdistelmähoito saattaa myös vähentää unenaikaisia hengityshäiriöitä. Aivohalvauksen riski kasvaa iän myötä, ja vaihdevuosien hormonihoidot lisäävät tätä riskiä, erityisesti 65:n ikävuoden jälkeen. Vaihdevuosioireiden vuoksi kannattaa lääkärin hoitoon hakeutua silloin, kun oireet haittaavat merkittävästi jokapäiväistä elämää. Painonhallinta on tärkeää. Emättimen paikallishoito estrogeenilla vähentää limakalvo-oireita, muun muassa limakalvojen kuivuutta, virtsatietulehduksia ja virtsankarkailua. Estrogeenihoitoon liittyy pieni laskimoveritulpan riskin lisääntyminen, joka on suhteessa käytettyyn hormoniannokseen, mutta ei hoidon kestoon. Ihon kautta annostellulla estrogeenilla riskin lisäys on selvästi vähäisempi kuin tablettimuotoisella estrogeenilla. Lääkärille kannattaa aina kertoa kasvirohdosvalmisteiden käytöstä. Kalsiumia ja D-vitamiinia Monipuolista ravintoa ja säännöllistä liikuntaa kannattaa suosia. Estrogeeni voidaan ottaa suun kautta tabletteina tai ihon kautta laastarina tai geelinä. Hormonihoidon riskejä voi itsekin pyrkiä vähentämään. Esimerkkinä suositeltavista harjoitteluista voisi olla jooga. Itse voi oloaan yrittää helpottaa ruokavaliolla ja liikunnalla. Varsinaisista lääkevalmisteista ainoa lääkeryhmä, jolla on osoitettu olevan jonkin verran tehoa kuumien aaltojen hoidossa, on ns. Haitoista merkittävin on pitkäaikaiseen hoitoon liittyvä rintasyövän riskin lisääntyminen. Vaihdevuosioireita ei voida tehokkaasti hoitaa muuten kuin estrogeenillä
Käynnillä mitataan verenpaine, tunnustellaan rinnat ja tehdään gynekologinen tutkimus. – Hoito aloitetaan pienellä annoksella, mutta sitä voidaan tarvittaessa muuttaa, jos oireet eivät käytetyllä annoksella häviä. Hormonihoito ei siirrä vaihdevuosioireita eteenpäin, vaan jossakin vaiheessa ne hiipuvat. Seurantakäyntien yhteydessä on tärkeintä arvioida, onko hoito tehonnut ja ollut muutenkin sopiva, Tiitinen sanoo. Näiden lihasten pettäminen aiheuttaa virtsankarkailua sekä voi johtaa kohdunlaskeumaan. Masentuneisuus, mielialan vaihtelut ja aloitekyvyttömyys liitetään vaihdevuosioireisiin, mutta oireiden yhteys estrogeenin puutteeseen on epäselvä. Munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot loppuvat ja estrogeenituotanto hiipuu. Estrogeenin antotapa voidaan tavallisesti valita naisen toivomusten perusteella. Samaten ihon kautta annosteltu estrogeeni saattaa olla parempi muun muassa epilepsiaa, migreeniä ja diabetesta sairastavalla. Tavallisin oire ovat hikoilupuuskat ja kuumat aallot. Moni kärsii seksuaalisesta haluttomuudesta. Estrogeenin puutteesta seuraa emättimen limakalvon oheneminen, mikä ilmenee kuivuutena ja joskus kirvelynä sekä yhdyntäkipuina. Joillakin naisilla estrogeenin väheneminen aiheuttaa karvoituksen lisääntymistä kasvoissa, käsivarsissa, rintakehällä, vatsassa ja jaloissa. Hiusten rakenne muuttuu, ne ohenevat ja menettävät jäntevyyttään. Hormonihoidon lopettamisen jälkeen on usein tarpeen jatkaa emättimen limakalvojen hoitoa paikallishoitovalmistein. – Muutaman kuukauden kuluessa on helppo todeta, palaavatko oireet. Vaihdevuosien aikana saattaa esiintyä myös tukija liikuntaelimistön oireita, nivelkipuja ja nivelten arkuutta. Mitään erityistä yläikärajaa hoidon käytölle ei kuitenkaan ole, jos naiselle ei tule sairauksia, jotka estävät estrogeenin käytön. Ei kuitenkaan ole järkevää käyttää hoitoa muutaman viikon tai kuukauden jaksoissa ja taas pitää jonkin aikaa taukoa. Unihäiriöt ovat tavallisia, ja ne liittyvät usein yöhikoiluun. Ikääntyminen ja estrogeenin puute heikentävät lantionpohjan lihaksia. – Pitkäkestoisessa hoidossa lääkeannosta usein muutetaan: iän myötä oireet pysyvät poissa pienemmällä estrogeeniannoksella, toteaa Tiitinen. Hikoilua voi esiintyä päivällä tai yöllä, ja se tulee puuskittain. Emättimen ja virtsaputken limakalvo kuivuu ja ohenee aiheuttaen erilaisia vaivoja. Moni miettii, onko helpompi lopettaa estrogeeni ”kertaheitolla” vai vähitellen. Menopaussi on suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45:n ja 55:n ikävuoden välillä. Kuuma aalto alkaa voimakkaalla sisäisellä lämmön tuntemuksella, lämpöryöppynä. Menopaussi tarkoittaa viimeisiä, spontaanisti ilman hormonihoitoa tulevia kuukautisia. Ajoittain kannattaa hoidon lopetusta kokeilla; monilla pahimmat oireet jäävät pois 2–5 vuoden hoidon aikana. Kuumia aaltoja valtaosalla Vaihdevuosioireet liittyvät munasarjojen estrogeenituotannon vähenemiseen. Tärkeää on myös varmistaa, etteivät mahdollisesti todetut sairaudet tai aloitetut muut lääkehoidot vaikuta vaihdevuosien hormonihoidon toteutukseen. Ihon kautta annostelua suositellaan, jos naisella on veritulpan riskitekijöitä itsellään tai suvussa. Elimistön estrogeenipitoisuuden laskiessa veren kokonaiskolesteroli nousee ja niin sanotun hyvän kolesterolin määrä vähenee ja huonon kolesterolin määrä nousee. 16 Kuumia aaltoja ja unihäiriöitä Lähteet: Naistentautien ja synnytysten sekä gynekologisen endokrinologian erikoislääkärin, professori Aila Tiitisen artikkelit, Lääkärikirja Duodecim . Verikokeita ei seurannan yhteydessä yleensä tarvita. Vaikutuksia moniin kudoksiin Estrogeenivajaus heijastuu moniin muihinkin kehon kudoksiin ja elimiin. Estrogeenihoitoa suositellaan nykyisin käytettäväksi vain niin pitkään kuin vaihdevuosioireet haittaavat oloa. . Seurauksena on voimakas hikoilu etenkin ylävartalon ja niskan alueella sekä punastuminen. Jos oireet palaavat, hoidon voi aloittaa uudelleen. Naisille, joilta ei ole poistettu kohtua, estrogeenihoitoon liitetään keltarauhashormoni eli progestiini kohdun limakalvon liikakasvun estämiseksi. Iän myötä pienempi annos Hoidon pituus määräytyy yksilöllisesti oireiden voimakkuuden ja keston mukaan. Vaihdevuosilla eli klimakteriumilla tarkoitetaan sitä ajanjaksoa, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Ihon lämpötila nousee. Sopivuutta seurattava Hormonihoidon tehoa ja sopivuutta seurataan seurantakäynneillä vuoden tai kahden vuoden välein. Huonosti nukuttuja öitä voi seurata päiväväsymys ja ärtyneisyys. Annoksen riittävyyden voi arvioida vasta kuukauden käytön jälkeen. Annoksen määrittämisessä ei estrogeenimittauksista yleensä ole hyötyä. Estrogeenin väheneminen heikentää luustoa ja altistaa osteoporoosille. Ruokavalio ja ylipainon välttäminen ovat avuksi vaihdevuosivaivoissa.. annosta, jolla oireet pysyvät poissa. Kuumia aaltoja esiintyy 70–80 prosentilla naisista, mutta varsin hankalia ne ovat vain 20 prosentilla. Estrogeenin annosta tai annostelureittiä voidaan tarvittaessa muuttaa, jos oireet eivät käytetyllä annoksella häviä. Iho menettää kimmoisuuttaan ja ohenee, ja alkaa syntyä ryppyjä. . Tätä seuraa nopeasti lämmön haihtuminen ihoverisuonten laajenemisen seurauksena. Tätä on vain vähän tutkittu, mutta ilmeisesti lopettamistavalla ei ole merkitystä. Estrogeenin vähenemisen seurauksena muun muassa rinnat pienenevät ja veltostuvat
Hormonit auttoivat pian, elämä olikin taas ihanaa. ?. – Muistaakseni söin alkuun kahden milligramman tabletteja. Vaihdevuosioireet alkoivat pikkuhiljaa leikkauksen jälkeen. – Mieliala laski, mikään ei tuntunut miltään. Hormoneja tabletteina Lääkäri suositteli oireisiin hormonikorvaushoitoa tabletteina. Vuoto oli niin runsas, että se haittasi normaalia arkea. Harva käyttää tässä iässä – Moni on kysynyt, miksi käytät niitä vielä kahdeksankymppisenä. Lentomatkoilla tai muissa pitkissä istumisissa hän huolehtii siitä, että liikkuu välillä. Suurin hankaluus oli kuitenkin se, että yöuni meni todella huonoksi ja olin aina väsynyt. Hormonit myös suojaavat joiltakin syöviltä, ne ehkäisevät osteoporoosia, ja vaikuttavat suotuisasti sydänterveyteen. Ne aiheuttivat kuukautisveren joukkoon isoja verihyytymiä. Useimmat samanikäiset ystävät ovat jo lopettaneet käytön. Lisäksi minulla oli myoomia, jotka olivat kääntyneet kohdunsuuhun päin. Mutta kun nyt on tasaisempaa vaihetta elämässä, luulisin, että voin jättää ne kahden milligramman päivät pois. – Mielestäni voin todella hyvin, nukahdan helposti ja nukun sikeästi, ja olen päivisin pirteä. – Kohtu poistettiin, koska minulla on hirveän runsaat kuukautiset. Mitään sairauksia ei ole onneksi ilmaantunut. – Mutta hormoneissa on paljon hyviä puolia, muitakin kuin vaihdevuosioireiden poistuminen. . Nykyinen lääkärini sanookin, että jotkut tarvitsevat verenpainelääkitystä, jotkut jotain muuta, ja minä tarvitsen hormoneja. Flunssan sain vähän väliä. Nyt Kaarina ottaa kahtena päivänä viikossa kahden milligramman tabletin ja muina päivinä yhden. Kaarina käy säännöllisesti kerran vuodessa rintojen ultraäänessä, ja kahden vuoden välein mammografiassa. Monet kokevat, että elämänlaatu paranee hormonikorvaushoidolla. 17 Teksti: Tarja Pitkänen ”Hormonit parantavat elämänlaatua” Kaarina, 80 Kaarina aloitti hormonikorvaushoidon kohdunpoistoleikkauksen jälkeen 48-vuotiaana. – Osoittautui, että minulla on hormonilääkityksestä huolimatta alhainen hormonitaso. Tuli kuumia aaltoja, kasvot punoittivat ja hikoilin. . Mutta koska saan hormoneista selkeästi suurta apua, en ainakaan nyt ajattele, että kokonaan lopettaisin ne. Jossakin vaiheessa annosta pienennettiin yhteen milligrammaan, mutta vointi huononi. – Minulla on ollut myös raskaita elämäntilanteita, enkä ole uskaltanut ajatella hormonien pois jättämistä, koska olen pelännyt mielialan laskua. – Tottakai tiedän, että rintasyöpäriski on suurentunut, samoin laskimotukoksen vaara. Kaarinan leikkaus sujui hyvin. Tuli ihan toisenlainen fiilis kaikkeen tekemiseen. Kaarina käyttää hormoneja edelleen, ja luultavasti loppuelämänsä
– Ensin harvenivat kuukautiset, jotka minulla olivat aina olleet hyvin säännölliset. – Siitähän ei tietysti haittaa ollut, päinvastoin. Leikkaus sujui hyvin, ja kivut loppuivat. Hikoilu ainoa suurempi haitta – Kun hikoilu oli ainoa minua haittaava oire, tiesin, että sen kanssa kyllä pärjään niin kauan kuin sitä kestää. Anneli käytti laastareita useamman vuoden. . Reseptin kanssa se on halvempi. Laastarit auttoivat oireisiin nopeasti ja vointi koheni. Minulla oli aina ollut todella runsaat ja kivuliaat kuukautiset, joten niiden harveneminen oli vain helpotus. Ja ilokseni kuukautiset loppuivat sitten kyllä aika nopeasti kokonaan. Ja hankalien kuukautisten loppuminen oli minusta niin mukavaa, että suhtauduin vaihdevuosiin positiivisesti enkä välittänyt pienistä hankaluuksitta. Olen muutenkin aika nihkeä syömään minkäänlaisia lääkkeitä, ellei ole aivan pakko. – Yritin sitten tarkkailla omaa käytöstäni, etten turhaan kiukuttelisi, Hannele nauraa. – Joskus päiväaikaankin sattui töissä, että hikoilin niin, että niskahiukset olivat märät, mikä tietysti tuntui aika epämiellyttävältä. Heräsin yöllä usein yöpaita märkänä. Puoliksi leikatut laastarit eivät tahtoneet pysyä paikallaan reidessä, vaan irtosivat helposti ja tarttuivat vaatteisiin esimerkiksi vessassa käydessä. – Menin lääkäriin, ja sain hormonikorvaushoidon laastareina. En kuitenkaan edes käynyt lääkärissä vaihdevuosioireiden takia. Annelin äidillä oli kohdunlaskeumaa ja se oli periytynyt myös tyttärelle. Hormonilaastarit päätettiin lopettaa, mutta lääkäri suositteli hormonipuikkoja. ”Vaihdevuosista selviää ilman hormonihoitoakin” nelilla todettiin myös endometrioosi eli limakalvon sirottumatauti, joka aiheuttaa kipuja. Hannele ei itse juurikaan huomannut mielialassaan muutoksia, mutta sekä puoliso että tytär valittivat, että Hannele oli kiukustui helposti pienistäkin asioista. Vagifem on nykyisin itsehoitolääke, jota saa ilman myös reseptiä. Ja olen vähän arkakin näitä käyttämään, kun hormonien käyttäjillä on suurentunut rintasyöpäriski. – Hormonikorvaushoitoa omalla kohdallani en koskaan edes harkinnut. Joskus töistä lähtiessä oli vaikea ajaa autoa, kun tuli niin kova kipu. – Joskus olen miettinyt, tarvitsenko sitä. En muista, eikö sopivan hormonimäärän sisältävää kokoa enää valmistettu vai eikö sitä ollut silloin saatavilla. Eiväthän vaihdevuodet ole mikään sairaus, vaan luonnollinen osa naisen elämänkaarta. – Leikkaukseen päädyttiin, koska minulla oli oli ajoittain polttoa ja kipuja alavatsassa ja selässä. Esimerkiksi uni ei minulla häiriintynyt – olen ymmärtänyt, että monilla naisilla nukkuminen menee huonoksi, ja se tietysti vaikuttaa koko elämänlaatuun, jos aina väsyttää. 18 Hannele, 62 Hannelen vaihdevuodet alkoivat, kun hän oli 54-vuotias. Yöt olivat levottomia ja nukkuminen huonoa, joten päivisinkin usein väsytti. Kun olen välillä unohtanut puikon, olen huomannut, että tulee hiukan levoton olo, joten olen jatkanut käyttöä. ?. Unettomuus on yksi ikävimmistä vaihdevuosioireista, sillä jatkuva väsymys aiheuttaa myös mielialan laskua ja masennusta. – Otin sitten käyttöön Vagifem-puikot, joita olen nyt käyttänyt jo monta vuotta. Yöt olivat levottomia Annelin vaihdevuosioireet alkoivat pian leikkauksen jälkeen. Vaikka se ei ollut jatkuvaa, se hankaloitti kyllä elämää melkoisesti. Laastarien tilalle puikot Jossakin vaiheessa Anneli keskusteli lääkärin kanssa hormonien käytön lopettamisesta. Anneli, 75 Anneli oli 50-vuotias, kun häneltä poistettiin munasarjat ja kohtu. Vagifemiä ohjeistetaan käyttämään kaksi kertaa viikossa, mutta Anneli on pärjännyt hyvin yhdellä puikolla. – Kun kierto ennen oli aina 29-29 päivää, saattoi tulla yhtäkkiä 40 päivän väli. An”Hormonihoito auttoi väsymykseen” . – Mutta kyllä niistä apua on, kun ei enää ole omaa hormonitoimintaa. Haittaa sen sijaan oli hikoilusta, joka ajoittain oli öisin niin voimakasta, että yöpaita kastui ja piti vaihtaa uuteen keskellä yötä. – Loppuvaiheessa ne olivat vähän hankalia, kun jouduin käyttämään aika isokokoisia laastareita, joista tarvitsin vain puolikkaan. Hormonikorvaushoitoa hän ei halunnut. – Sitä en osaa sanoa, olivatko vaihdevuosioireeni ehkä sieltä helpoimmasta päästä. En enää edes tarkkaan muista, kauanko sitä kesti – pahin vaihe saattoi olla vain muutamia kuukausia. – Monet samanikäiset ystävät suosittelivat hormonikorvaushoitoa, josta kertoivat saneensa paljon apua. – Alkoi tulla hikoilua, varsinkin öisin. Niissä hormonimäärä on huomattavasti pienempi kuin laastareissa, vain kymmenen mikrogrammaan, mutta ne ovat toimineet minulla hyvin
Erittäin riittoisat pullot! Folaattitipat N. MIVIDATA Kärsitkö imeytymishäiriöistä. 1 kk:n annos. Biomedin tippasarjan aktiivisesti imeytyvät ja helppokäyttöiset ravintolisät sopivat erityisen hyvin niille joilla ravintoaineiden imeytyminen on heikentynyt sairauden, suolisto-ongelmien, runsaan lääkkeiden käytön tms. 3kk:n annos Joditipat 6-18 kk:n annos Rautatipat 1 kk:n annos Seleenitipat Yli 4 kk:n annos E-tipat Yli 3 kk:n annos A-tipat 6-18 kk:n annos www.biomed.fi B12-tipat Yli 2 kk:n annos B-Complex N. Ihanteelliset niille joilla nielemisvaikeuksia. seurauksena
Ikäihmisille varsin tärkeää Iän myötä uni pinnallistuu ja katkonaistuu. Pohjan pitää olla tukeva, mutta pintapehmeä, muhkea petauspatja on silloin tosi tärkeä. Selkä vihottelee, vaikka pitäisi olla hyvin levännyt. Jalkaan vielä villasukat ja makuuhuoneeseen raitis ilma, Jenni Ahopelto kuvailee. Ei kannata jättää selvittämättä, mikä nukkuma-asennossa estää syvän unen. Sitten kun on ikää paljon, vanhus hento ja kevyt, sitä palelee helposti. Alaselkä Jos alaselkä väsyy tai kipeytyy, pitää tarkistaa sängyn tukevuus. – Onko sängyn runko hetekamainen, suorastaan monttu. – Silloin pitää laittaa itselleen ihanan pehmeä vuode. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Jenni Ahopellon kirja Paranna untasi – opas nukkumisergonomiaan Pääja niskajumit sekä alaselkäkivut voivat johtua nukkumisasennosta Kutsuva vuode ... Uusiin tapoihin tottuminen vie kuitenkin aikaa ja vaatii myös hieman vaivannäköä, Ahopelto muistuttaa. Ikää myöten väärä nukkumisasento saattaa olla syynä jatkuviin lihaskipuihin. Ja muutoinkin. – Jos pää on pöpperöinen tai niskat jäykkinä, kannattaa alkaa miettiä, onko tyyny oikeanlainen. Siksi on erityisen tärkeää löytää oma hyvä, rento asento iltaisin sekä mahdollisesti herätessä kesken unien. ... – Lepohetki päivällä jalkapuoli kohotettuna rentouttaa alaselkää ja mieltä sekä keventää verenkiertoa, Ahopelto vinkkaa. Kirjan yksityiskohtaiset opastukset osoittavat, missä kohtaa kropassa milloinkin kivun syy voi olla ja mikä nukkumisasennossa ja/tai vuoteessa kaipaisi muutosta ja kohennusta. Jenni Ahopelto sanoo. Jenni Ahopelto kysyy. – Onko suoran ja tukevan rungon päällä oleva petauspatja juuri sinulle sopiva. ja kivuton uni ” Kunpa voisinkin antaa yhden ainoan ohjeen, joka mahdollistaisi kaikille laadukkaan unen. Tämä ei kuitenkaan ole mahdollista”. Asiasta kannattaa puhua hammaslääkärin kanssa. Ulkopuoliselta saa usein erilaisia näkökulmia kuin itse on ajatellut, Ahopelto kannustaa. Monta tyynyä niskan ja pään alla ei ole hyvä ratkaisu, eikä tyyny myöskään saa olla liian korkea. Pää ja niskat Päätä tai niskoja ei koskaan pitäisi jomottaa aamulla herätessä. Jos alaselkä väsyy tai kipeytyy, pitää tarkistaa sängyn tukevuus.. – Uskon kirjan motivoivan ihmisiä ottamaan nukkumisergonomiansa huomioon kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa, ennen kuin siinä tulee haasteita eteen. 20 Pää on pöpperöinen aamulla. – Kannattaa pyytää fysioterapeutti mukaan tyynyn valintaan. Kun peitto on lisäksi sopivan tuhti ja untuvaisen myötäilevä, vuode kutsuu iltaisin ihanasti. Kuormittaako tyyny nukkumisasentoa. – Myös hampaiden purenta saattaa heijastua yöuneen provosoimalla lihasjännitystä. Ikäihmisellä moottoroitu vuode on äärettömän hyvä, jos on närästystä. – Sillä, ettei jatkuvasti herää kesken unien, on valtavan suuri merkitys ikäihmisen hyvinvoinnille, Ahopelto painottaa. Näin toteaa nukkumisen ergonomiaan erikoistunut fysioterapeutti Jenni Ahopelto, joka julkaisi aiheesta opaskirjan vuonna 2017: Paranna untasi – opas nukkumisergonomiaan
Aputyynyn avulla voi saada niin niskahartia – kuin alaselkävaivoja vähenemään. Jenni on koulutukseltaan työfysioterapeutti ja hänen tavoitteenaan on saada suomalaiset nukkumaan ergonomisesti eli hyvin. Nukkumisasennon pitää rauhoittaa vartalo rentoon ja syvään uneen. Kroppa jännittyy, niskat puutuvat ja alaselkäkin voi oireilla. Pääja niskajumit sekä alaselkäkivut voivat johtua nukkumisasennosta ... – Sillä saa mukavan rennon asennon ja sitä myötä unta rauhoitetuksi. ja kivuton uni Toisen ongelman voi muodostaa nukkumisasento. . 21 . Kylkiasennossa nukuttaessa kierretään usein päällimmäinen jalka patjan pintaa vasten, mikä saa aikaan kipua alaselässä ja tuntemuksia lonkan sekä pakaran alueella. Sitten ihmetellään, miksei aamulla tunnu levänneeltä. Halityyny on hyväksi Aputyyny tai halityyny on nukkumisergonomin suositus, joka ei ensimmäiseksi tule mieleen, – vaikka usein tulisikin pakatuksi peitto jalkojen väliin. – Jos yöllä herää, kannattaa katsoa, minkälaisessa asennossa herätessään oli. Miksei mahallaan. Hän on auttanut valtakunnallisesti tuhansia suomalaisia nukkumaan paremmin. Luvallista on nukkua kaikissa asennoissa, mutta luontainen vartalon ergonomia puhuu ergonomisten kylkija selinmakuuasentojen puolesta, Ahopelto sanoo. – Peiton hamuaminen on merkki siitä, että tarvitsisi jotakin tukea asennolleen. . Tyypillisimmät kipualueet. Ergonominen, riittävän tuen antava asentotyyny poistaa selkärangan kiertymisen. Jenni Ahopelto on työskennellyt yli 12 vuotta nukkumisergonomian parissa. – Lähdetkö illalla tai yöllä kiertämään ylempää jalkaa vatsan ylitse. Yksityiskohtaista lisäopastusta: Jenni Ahopelto: Paranna untasi – opas nukkumisergonomiaan, Fitra 2017, hinta 27,90. Myös niskanalustuen puute voi vaikuttaa alaselkään asti. Aputyynyllä voi kylkiasennossa tukea rintakehää sekä päällimmäistä jalkaa, Ahopelto sanoo. Koko vartalonmittaista asentotyynyä voi käyttää erinomaisesti tukemaan niin kylkikuin selinnukkumisasentoja. – Mahallaan, todellisuudessa puolittain mahallaan ja kyljellään nukkuminen harvoin onnistuu hyvin. Sen seurauksena ranka on kierteellä, muodostuu mutka lannerankaan. Vatsa-kylkiasennossa ranka on joka tapauksessa kierteessä, mistä saattaa seurata puutumisia ja tarvetta vaihtaa asentoja yön aikana
Kaatumisesta alkoi sairaalaja laitoskierre 90-vuotispäivien jälkeen isä kaatui kotona pahasti. Kerran menin sairaalaan katsomaan häntä. Isä kyseli, että kuka siellä. Pelottavaa. Minulle sanottiin, että hän on varmaan itse halunnut ottaa yhteyttä omaisiin. Hän ei pystynyt enää syömään mitään kiinteää. En syyttänyt ketään – ehkä olisi pitänyt Kerran istuin isän vieressä, kun lounastarjotin tuotiin. Milloin mitenkin, mutta hoiti ja tuli toimeen. Isän hampaat olivat katkenneet jonkun kaatumisen seurauksena. Minä vakuutin olevani hänen tyttärensä. Ja mietin miten rankkaa on niillä omaisilla, joilla on monen sadan kilometrin ajomatka vanhuksen luo. Hän ei ollut eläissään tehnyt mitään naisten töitä. Muisti pelasi ainakin vanhojen asioiden osalta. Ei mitään vaikutusta! Minulla ei jostain syystä ollut mukana vara-avainta. Isä jäi leskeksi 80-vuotiaana. Ehkä hän oli kaatunut tai pudonnut sängystä. En koskaan syyttänyt ketään. Onneksi löysin melkoisen etsinnän jälkeen toisen hoitajan, joka auttoi ystävällisesti ja totesi, että laitteeseen vaihdetut paristot olivat vialliset. Kävin vuodeosastolla häntä katsomassa ja välillä etsittiin kuulolaitteen paristoja ympäri osastoa. Ja uhkailin seurauksilla, jos se lopetettaisiin. Esla-kelkka oli kovassa käytössä. Missä arkijärki ja välittäminen. Ihmettelin, miksei minulle ollut kerrottu siirrosta hoivayksikköön. Teeveden keittokin kuului niihin. Joka kerta, kun vierailin isän luona, aloitin siivoamalla keittiön tahmaiset pinnat ja pesemällä pissalle haisevan vessan. Entä, jos elän vanhaksi. Ehkä olisi kuitenkin pitänyt! Ja aina mietin isän hoitoa seuratessani, että millaista on niillä vanhuksilla, joilla ei ole omaisia. Joskus isä oli yltympäriinsä mustelmilla. Kun kyselin apua kuulolaitteen toimivaksi saamisessa, löysin yhden hoitajan. Isä tykkäsi kotipalvelun naisista ja kutsui heitä enkeleikseen. . Kiersin talon ja huuteli avoimesta keittiön ikkunasta, että päästä minut sisään. Hän oli paistamassa muikkuja. Osa hampaista oli kadonnut sodassa sirpalevamman seurauksena. Lisäksi paljastui, että papereissa oli omaisten kohdalla ihan väärät nimet. Entä, jos olen perinyt hänen geeninsä. Oliko mies unohdettu ruokkia, kun kunto oli romahtanut. Vähän kummastelin asiaa, kun isä oli melkein kuuro ja lähes sokea eikä hänellä ollut kännykkää. Joskus joku naapuri tai paikallinen kauppias löysi kelkalla ojaan ajaneen miehen ja toi kotiin. Minulle kerrottiin, ettei hän enää ollut siellä ollut moneen päivään. Hän sanoi minulle, että ’’minä syön nyt’’. Hoitaja ei sanonut mitään isälleni, vaan laittoi tarjottimen pöydälle hänen viereensä. Siitä alkoi sairaalaja hoitolaitoskierre. Joskus oli ranne murtunut ja joskus hän oli saanut makoilla maantienojassa jo jonkun aikaa. Ajattelin, että jos nostan metelin jostain asiasta, seuraukset saa kärsiä avuton vanhus. Kuulo ja näkö olivat huonontuneet rajusti. Isä joutui vuodeosastolta erikoissairaanhoitoon yleiskunnon heikkenemisen vuoksi. Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla tämän vuoden numeroissa. Näkövammaiselle pitää kertoa, missä ruokalautanen on ja ehkä hieman auttaa häntä syömisessä. Edellinen vaihtaja ei ollut välittänyt kokeilla, toimiko laite. Ja kyllä ne arjen asiatkin jotenkin sujuivat. Proteesi ei enää pysynyt suussa. Isällä oli sellainen puhelin, joka piti melkoisen kovaa ääntä ja punainen valo vilkkui eteisen seinällä – eli erikoispuhelin näköja kuulovammaisille. Kotipalvelu auttoi, koska vaadin Kotipalvelu auttoi, koska vaadin sitä. Sen aikana en en tiennyt itkeäkö vai nauraa. Me lapset, vävy ja miniä kävimme tervehtimässä, ruokkimassa, rasvaamassa ja joskus ulkoiluttamassakin. Ilmeisesti hänellä oli vakituiset kävijät, jotka tulivat tutuiksi. Hammaslääkäriin häntä ei saatu toimitettua kokonaisen vuoden aikana, vaikka sitä pyysin monta kertaa. 22 säni kuoli 91-vuotiaana. Ei ihme, että mies kärsi nestehukasta eikä ilmeisesti syönyt kunnolla. Keittiö oli täynnä sinistä savua Kerran yritin päästä sisälle soittamalla ovikelloa ja kun se ei tehonnut, soitin puhelimella. Ja joskus lääkäriin meno oli eri päivänä kuin isä luuli. Hoi, arkijärkeä ja välittämistä! Jokainen meistä vanhenee. Ja kukaan ei osannut kertoa, mitä oli tapahtunut. I Varamu mmo. Hän asui kotona 90-vuotiaaksi ja hoiti asiansa. Ostimme niitä vähän väliä, ja aina ne olivat hukassa tai kuulolaitteessa oli vialliset paristot. Joskus hän odotteli bussia väärällä pysäkillä, mutta sellaistahan voi sattua kenelle vain. Palovaroitin huusi ja keittiö oli täynnä sinistä savua. Isä joutui opettelemaan ruoan laittamista kantapään kautta, mutta oppi monta asiaa
Hoitojaksot ovat eri mittaisia. . . He tunnistavat myös tulehdukset, jotka yleensä hoituvat levolla ja kivunlievityksellä. Muut jomotukset yleensä osaa hoitaa kehonhuoltoon perehtynyt ammattilainen: urheiluhieroja, OMT-fysioterapeutti, osteopaatti, naprapaatti, hoitotyössään manuaalimenetelmiä opiskellut kuntohoitaja tai jopa joogatai pilatesohjaaja. Pitkään jatkuneen lihaskireyden tai vuosia olleen virheasennon hoitaminen voi vaatia kärsivällisyyttä niin asiakkaalta kuin terapeutiltakin. Lonkkavaivoista yleensä vain murtumien ja lonkkanivelen ruston rappion korjaamiseen tekonivelellä tarvitaan leikkaavaa lääkäriä. Virheasennossa oleva lantio . Asiantunteva kehonhuoltaja selvittää kivun aiheuttajan, hoitaa sen ja opastaa toimivaan ennaltaehkäisyyn. . . – Tavoitteena on kuitenkin, että ensimmäisillä hoitokerroilla saa jo muutosta vaivaan, jolloin kiputilatkin poistuvat. 23 Lonkkavaivat heijastuvat kolotuksina alaselästä polviin, mutta lihaskireydet voi oppia itsekin pitämään poissa Jomotus johtuu jumista 23 Lonkkaa jomottaa tai polvinivel vihoittelee. synnyttää koko selän alueelle vääntöä ja kiertoa, mikä voi tuntua mm. Teksti: Terttu Iiskola A laselässä ja alaraajoissa tuntuvan juomimisen, kolotuksen tai jomotuksen aiheuttaja on usein jossakin muualla kuin siellä, missä kipu tuntuu. Voi heijastua moneen paikkaan – Yleisimmät lonkasta johtuvat kivut esiintyvät paikallisesti lantion sivulla eli lonkkanivelen alueella sekä lantion etupuolella eli lonkankoukistajien alueella, Lehmuskoski kertoo. Älä viivyttele avun hakua – Vaikeimpia hoitaa ovat pitkään samanlaisena pysyneet vaivat, kertoo fysioterapeutti, osteopaatti Tiina Lehmuskoski. aiheuttaa muutoksia askellukseen, mikä voi tuntua oireina lonkissa, polvissa ja nilkoissa. Kivun kanssa on ymmällään; ei keksi, millainen venyttelykään auttaisi. – Lyhyen aikaa vaivanneista ongelmista tuloksia saa nopeasti. selkäja niskakipuina. Useimmiten ongelma piilee lantion alueella. – Lonkan virheasennosta johtuvat vaivat kuitenkin aiheuttavat kiputiloja muuallekin kehoon, kuten alaselkään ja lantioon. saa jalat näyttämään eripituisilta. Osteopaatti Kari Suomalainen kuvaa vinouttavaa kompensaatiota: – Kun keho huomaa toiminnan olevan vajavaista, mutta pakotat sen silti tekemään asioita, hermosto hakee nopeasti toiseksi parhaan tavan suorittaa liike. jakaa kehon painon epätasaisesti jaloille. Tällöin keho joutuu tekemään kompromisseja liikkuvuuden ja liikkeen hallinnan suhteen.
Lähde: Kuntohoitaja Timo Maaranen 24 Liikkuvuutta otetaan ehkä enemmän olkanivelestä tai lannerangasta ja vähemmän rintarangasta ja lonkkanivelestä, tai päinvastoin. Osteopaatti osaa hoitaa niin krooniset kuin akuutitkin vaivat.. Millaisia tekniikoita. Lantiorengas muodostuu lonkkaluista, joiden varassa ihmisen tasapaino pääosin lepää. Toinen polvi saattaa koukistua 140 astetta ja toinen vain 110 astetta. . Tukirangan suoruuden seuraaminen on erittäin tärkeää vanhuutta ajatellen. Virheasennot ja lihaskireydet Lonkkakivun voi siis aiheuttaa lantion tai alaraajojen virheasento. – Lonkkakipua voi aiheuttaa myös lonkan ympärillä olevien lihasten kireys; lonkankoukistaja, reiden etuja sivuosan lihakset, myös keskivartalon syvät lihakset. Lonkankoukistajista puhutaan paljon. Lonkan virheasennot aiheuttavat alaselän nikamien siirtymiä ja skolioosia, jotka heijastuvat selkävaivoina niskaan asti sekä alaraajojen kolotuksina. Lonkan kallistumisia eteenpäin tai sivuttain syntyy lonkan syvien lihasten kireyksien vuoksi tai alaraajojen epätasapainoisen astunnan tai erilaisten tapaturmien seurauksina. Lähteet: how to relief ja osteopaatti Olli Hakanen . Tällöin kiputiloja voi esiintyä polvessa tai jopa nilkassa. Ilman asiantuntijan apua ei usein pysty selvittämään, mikä lantion isoista tai pienistä syvistä lihaksista on lukkiutunut jännitystilaan, krooniseen hypertensioon. – Lonkasta juontuvat kehon kompensaatiot voivat aiheuttaa vaivaa kauemmaskin lantiosta, esimerkiksi kävelyrytmin muuttuessa. – Tällöin lonkan seutu joutuu ylimääräiselle rasitukselle, mikä johtaa lonkan kiputilaan ja/tai tulehdukseen, Lehmuskoski kertoo. Koukistamisesta vastaa kuitenkin viiden lihaksen rypäs: lannelihas – psoas, suora reisilihas – rectus femoris, leveän peitinkalvon jännittäjälihas – tensor fascia latae (TFL), suoliluulihas – Iliacus ja räätälinlihas – sartorius. Kysymys ei ole, seuraako tästä ongelmia, vaan se, minkälaisia ongelmia ja kuinka pian. Venytys ei myöskään ole hyväksi ennen kuin lihaksen verenkierto on saatu syvähieronnalla taas toimimaan
– Osteopaatit myös tarkastelevat asiakkaan vaivaa erilaisista hoitonäkökulmista, jotta löytyy juuri asiakkaalle ja hänen vaivaansa sopiva tapa hoitaa. Tällöin hoidetaan vaivan aiheuttajaa eli sisäelintä. 25 25 . – Osteopaatti ohjaa lääkärille, esimerkiksi mikäli on tarvetta vaiva-alueen kuvantamiselle tai osteopaatti epäilee mahdollisuutta vakavammalle vaivalle, kuten esimerkiksi kasvaimelle. – Jos haluaa erityisesti välttää alaselkäkipuja, keskivartalon lihasten harjoittaminen on olennaisessa osassa. – Voimaharjoittelun on todettu olevan erityisen hyödyllinen ikääntymisen myötä tulevien kehon muutosten ehkäisemiseksi, Lehmuskoski ohjaa. Onko silloin myöhäistä. – Osteopaatit käyttävät laajaa määrää erilaisia manuaalisia eli käsillä tehtäviä hoitotekniikoita. ?. Fysioterapeutti, osteopaatti MSc Tiina Lehmuskoski on Osteopatiakoulu Atlaksen osteopatiakoulutuksesta vastaava rehtori. Mikäli vaivan hoitamisen kannalta ruokavalio on olennainen osa, osteopaatti miettii myös ruokavaliota. Niveliin liittyvissä vaivoissa osteopaatti käyttää esimerkiksi lihasenergiatekniikoita ja nivelen manipulaatiota. – Monipuolinen ja keholle sopivan rasittava liikunta suojaa vaivoilta. Sopiva kuormitus ei kuluta niveliäkään. – Osteopaatit käyttävät pehmytkudostekniikoita, jolloin käsitellään lihaksia, jänteitä ja kalvorakenteita. – Asiakkaan kanssa keskustellaan ja opastetaan. Osteopaatin laaja tarkastelu vaivan syystä saa joskus selville vaivan johtuvan esimerkiksi heijastekivusta sisäelimistä. – Usein vaivan hoitamiseen tarvitaan myös asiakkaan aktiivisuutta; liikkuvuutta lisäävien tai vahvistavien harjoitteiden tekemistä, Lehmuskoski muistuttaa. Päinvastoin – kohtuullinen liikunta ja nivelen käyttö ovat nivelrustojen aineenvaihdunnan ja hyvinvoinnin kannalta tärkeitä. Edistä tasapainoa ja liikkuvuutta Usein ikääntyvä aloittaa kehostaan huolehtimisen ja liikuntaharrastuksen vasta, kun siirtyy eläkkeelle ja jää aikaa. Häneltä on tullut juuri kirja Urheileva lapsi – vastuullinen vanhempi (Fitra 2019). Terveydenhuollon ammattilaisena osteopaatti osaa arvioida oman osaamisensa ja tarvittaessa ohjata asiakkaan toisen ammattiryhmän ammattilaiselle. Liian kova rasitus on haitaksi ja voi itsessään alkaa aiheuttaa lisävaivoja. – Liikkuvuusharjoitteet ovat tarpeellisia, jotta nivelten liikeradat eivät vähene ja nivelet jäykisty. Tärkeintä on, että asiakas tulee kuntoon. – Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa hyvästä lihaskunnosta ja liikkuvuudesta huolehtimista, Lehmuskoski painottaa, joskin ennaltaehkäisyä eli kehosta huolehtimista kannattaa harrastaa läpi elämän
Onni on lantakasan vieressä Malimaa julkaisi alkuvuodesta kirjan Onni asuu jo sinussa – 9 tapaa olla onnellinen (Otava). Meidän pitää ensin havaita positiivinen asia, sen jälkeen se tulee muistaa ja sitä pitää makustella, jotta se jää kokemukseksi meidän muistiimme. Meillä on ollut pakko oppia havaitsemaan kaikki henkeä uhkaavat asiat todella nopeasti. Se johtuu meidän aivoistamme, siellä on negatiivinen vinouma. Onnellisuusvalmentaja Auli Malimaa, 55, on pohtinut paljon onnellisuutta ja hänen mielestään onnellisuus vaatii usein paljon työtä. Kirjan sanoma on, että onni on löydettävissä jokaisesta itsestään, eikä sitä kannata etsiä ulkoisista asioista. Meidän pitää tie. Malimaa kehottaa keskittymään positiivisiin asioihin, mutta hän muistuttaa, ettei kielteisiä asioita silti pidä unohtaa ja kieltää niiden olemassaoloa. – Meidän ei tarvitse laittaa haavan päälle Keep smiling -tarraa. Onni asuu jo meissä Auli Malimaa sairastui nivelreumaan 15-vuotiaana ja päätti, ettei katkeroidu elämälle. Negatiiviset asiat jäävät aivoihin kerrasta, niitä asioita ei tarvitse toistaa. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen toisesti keskittyä siihen, mikä on hyvin. – Meillä on taipumus nähdä negatiivisia asioita ympärillämme. Harvoin se tulee annettuna. Olen kotoi. Pitää havaita myrkkykäärmeet polulla ja muut asiat, jotka voivat olla uhka hengelle, Malimaa toteaa. Se tulee jo esihistoriasta, jolloin esi-isämme ovat asuneet savanneilla. Ikäihmiset tajuavat nuoria paremmin, ettei täällä olla ikuisesti ja kannattaa nauttia jokaisesta hetkestä. Malimaan mukaan onnellisuus asuu meissä kaikissa. Sitä vastoin hänestä tuli onnellisuusvalmentaja. Ympärillämme on paljon positiivisia asioita, kenties jopa enemmistö asioista on positiivisia. 26 M itä on onnellisuus, mistä asioista se koostuu, mistä tietää olevansa onnellinen. – Meidän täytyy sen sijaan tehdä hirveästi töitä, että positiiviset asiat jäävät aivoihin. – Aivot ovat lähtökohtaisesti alttiita muistamaan negatiiviset asiat ja siksi meidän tulee lujasti keskittyä positiivisiin kokemuksiin
Osa onnellisuustutkijoista on sitä mieltä, ettei termiä onnellisuus kannattaisi edes käyttää. Myös itävaltalainen psykiatri ja logoterapian perustaja Viktor Frankl laittoi aikanaan merkille saman asian. Ympäristön ja olosuhteiden merkitys on vain 10 prosenttia, vaikka usein kuvitellaan, että olosuhteet on kaikkein keskeisin tekijä onnellisuudessa. Onnellisuus muodostuu niin monista yksittäisistä asioista, ja siksi onnellisuuden tutkiminen on kovin vaikeaa. sin maalta ja siksi olen käyttänyt vertausta lantakasasta. En nyt tiedä, olivatko he onnellisia, mutta on iso merkitys, jos osaa nähdä edes jotain positiivisia asioita elämässä. Malimaan kirjassa kerrotaan myös ihmistyyppien keskeisiä onnen esteitä. Onnellisuus on mietityttänyt ihmisiä halki aikojen. – Sieltä sitä ei löydy. Mieluummin keskitytään asioihin, joita se pitää sisällään. On sanottu, että 50 prosenttia onnellisuudesta määräytyy perintötekijöillä. Jokaisen elämässä niitäkin asioita on. – Toisille persoonallisuustyypeille hyvän huomaaminen on paljon helpompaa kuin toisille. 27 . Antiikin filosofeista lähtien ollaan pyritty löytämään jonkinlaisia objektiivisia onnellisuuden määritelmiä. Se on ja pysyy, mutta me voimme siirtää katsetta hieman ja havaita, että ruoho kasvaa ja kukat kukkivat paremmin sen vieressä. Malimaan mielestä se on turhaa. Meidän tulee kysyä itseltämme, mitkä asiat elämässämme jo toimivat ja ovat hyvin. 40 prosenttia muodostuu siitä, miten ihminen ajattelee, toimii ja tulkitsee tilanteita, Malimaa sanoo. . – Hän oli keskitysleirillä ja huomasi, että ihmiset, jotka kokivat oman elämänsä merkittäväksi, selvisivät siellä paremmin kuin toiset. Yritämme muuttaa olosuhteita itsellemme suotuisiksi, mutta sen sijaan meidän kannattaisi käyttää aikaamme siihen, että miten me ajattelemme ja miten me suhtaudumme ympäristöömme. Temperamentti on pysyvä piirre ihmisessä ja se on pohja meidän käsityksellemme onnellisuudesta. Kuvittelin,. – Tähän 10 prosenttiin käytämme suurimman osan ajasta ja energiasta. Meidän pitää tietoisesti keskittyä siihen, mikä on hyvin. Temperamentilla on iso merkitys. Jos hakee onnellisuutta itsensä ulkopuolelta, niin sen perässä saa juosta loputtomiin. Ympärillämme on paljon positiivisia asioita, kenties jopa enemmistö asioista on positiivisia. – Jokainen määrittelee onnellisuuden omalla tavallaan. Temperamentin suuri merkitys Malimaa on kirjassaan esitellyt eri ihmistyyppejä ja heidän luontaisia tapojaan kokea onnellisuutta. Auli Malimaa uskoo, että kaikilla on mahdollisuus olla onnellinen. Luokittelu perustuu enneagrammiin, jossa ihmiset jaetaan yhdeksään eri persoonallisuusluokkaan. Minulle menestyminen oli nuorena tosi tärkeää. Onni ei löydy ulkopuolelta Vanhan stoalaisen sanonnan mukaan ihminen voi olla onnellinen vaikka hirsipuussa, jos osaa nähdä asioissa valoisat puolet
Malimaalla on vertailupohjaa muihin kansoihin, sillä hän on asunut vuosikausia ulkomailla eri kohteissa. Elämän. Suomalaisia pidetään hyvin negatiivisena ja synkkyyteen taipuvaisena kansana, mutta kansainväliset tutkimukset väittävät tyystin muuta. Vastaavasti vammautuneet ihmiset saavuttavat melko nopeasti sen saman onnellisuuden tason, joka heillä oli ennen vammautumista, Malimaa tietää. Elämä opettaa suhteellisuudentajua Elämänkokemuksella on valtava merkitys siihen, miten onnellinen ihminen on. Onnellisuus on myös sitä, että pystyy rehellisesti käsittelemään kipeitä asioita. Malimaa uskoo, että hylkäämisen pelko on ihmisen suurimpia onnellisuuden esteitä. Jos ihminen pettyy usein parisuhteessa, niin iän myötä kenties oppii olemaan tyytyväinen ja hyväksymään sen, ettei parisuhde mennytkään niin kuin nuorempana suunnitteli. . Joku voi hakea onnellisuutta hauskoista kokemuksista, toinen voi olla mahdollisimman avulias muille ja hakea hyväksyntää sitä kautta. Raha tuo perusturvan, vaan ei onnea. Tutkimuksissa on paljastunut, että yli 70-vuotiaat ovat tyytyväisempiä elämäänsä kuin nuoremmat. – Ihmettelin slummeissa asuvien ihmisten onnellisuutta. – Elämän myötä opimme tulkitsemaan asioita uudella tavalla. että mitä menestyvämpi olen, sitä onnellisempi olen. Siellä olosuhteet saattoivat olla hyvin rankat, mutta silti kaiken kurjuuden keskellä oli myös paljon iloa. – On todettu, että kun ihminen saa riittävän perustoimeentulon, niin siitä ylöspäin raha ei tuo lisää onnellisuutta. Mutta ei me suomalaiset niin synkkiä olla, mitä usein ajatellaan, onnellisuusvalmentaja Auli Malimaa sanoo. Lottovoittajat saattavat olla onnellisia muutaman kuukauden ajan, mutta tutkimusten mukaan heidän onnellisuutensa palaa pian samalle tasolle, joka se oli ennen voittoa. Malimaan mukaan kuka tahansa voi olla onnellinen. Heille se on paljon haastavampaa, mutta ei kuitenkaan mahdotonta. Brasilian miljoonakaupungissa Rio de Janeirossa hän hämmästeli paikallisten elämäniloa. YK:n vuonna 2018 julkaistun raportin mukaan Suomi oli maailman onnellisin maa. 28 Maailman onnellisin kansa . – Tulokset riippuvat tietysti siitä, mitä kulloinkin kysytään. – Esimerkiksi psyykkisesti sairaat ihmiset voivat olla onnellisia
Hiljentyminen on hänelle tärkeä osa onnellista elämää. Minulla ei ole omia lapsia, mutta kummityttöni pyysi minua lapsensa mummiksi. Kuoleman läheisyys opettaa nöyryyttä. myötä tulee suhteellisuudentajua. Jos hakee onnellisuutta itsensä ulkopuolelta, niin sen perässä saa juosta loputtomiin. Mutta voi valita, ettei ole katkera. Malimaa saa itse onnen tunteita pienistä arkisista asioista. Mutta aina pohjakosketuksen saatuani olen sen muistanut ja pyristellyt kohti parempaa oloa, Malimaa kirjoittaa kirjassaan Onni asuu jo sinussa. . – Viimeisen kerran tapasimme, kun olimme ostamassa takkia ja hattua. Tuore kirja Onni asuu jo sinussa – 9 tapaa olla onnellinen (Otava) ilmestyi alkuvuodesta. Malimaa kertoo, että hänen tiensä onnellisuusvalmentajaksi alkoi käytännössä jo teini-iässä. Malimaa ottaa esimerkiksi oman äitinsä, joka kuoli liikenneonnettomuudessa, kun Malimaa oli 22-vuotias. – Ikäihmiset tajuavat sen nuoria paremmin, ettei täällä olla ikuisesti ja kannattaa nauttia jokaisesta hetkestä. Muistan hänen ilmeensä, kun hän pani hatun päähänsä. Onnellisuusvalmentaja Auli Malimaa, 55, luettelee asioita, joista onnellisuus hänen omalla kohdallaan koostuu. Asiat, jotka nuorena saattoivat kaataa maailman, eivät vanhempana tunnu niin vaarallisilta. . ?. Se hetki olisi voinut olla aivan tavanomainen, mutta miten kallis siitä tulikaan, kun se jäi viimeiseksi tapaamiseksemme. Onnellisuus on myös sitä, että pystyy rehellisesti käsittelemään kipeitä asioita. Hyväksyntää, mielenrauhaa, rakkautta, luottamusta elämään. 29 Nivelreuma johdatti onnellisuusvalmentajaksi . Malimaan mukaan onnellisuus on rehellisyyttä ja elämänkokemuksen myötä ihmisen on helpompi olla rehellinen itselleen. Myöhemmällä iällä Malimaa kiinnostui onnellisuudesta ammatillisessa mielessä ja nykyään hän on onnellisuusvalmentaja ja enneagrammiohjaaja. Hän sai 15-vuotiaana kuulla koululääkäriltä sairastavansa nivelreumaa. – Tuo päätökseni on ollut kuin peruskallio, jolle aika ajoin olen tipahtanut elämäni haasteissa. – Kun tajuamme, että jokainen hetki on ainutlaatuinen, niin niistä hetkistä tulee kallisarvoisia. – Katkeruudella näytetään muille, miten surkea elämä on ja ansaitsen enemmän rakkautta. Aamut hän aloittaa hiljentymällä ja meditoimalla. Malimaa on kotoisin Oulun läheltä Lumjoelta ja kierrettyään vuosikausia maailmalla hän päätyi asumaan Espooseen, jossa koti on nykyäänkin. Kesällä hän hiljentyy luonnon helmassa. Hänen ajatuksiaan voi lukea hänen kotisivuiltaan Iloversum.fi sekä blogista, jota hän on kirjoittanut Hidasta Elämää -sivuille. Malimaan mukaan katkeruuteen ajaudutaan, jos ei ole opittu muuta keinoa hankkia rakkautta ja hyväksyntää. – En tykkää toitottaa positiivista ajattelua, sillä siinä kielletään kipeitä tunteita. Auli Malimaan mukaan raha tai parisuhde ei tuo onnea, vaan onni pitää löytää oman itsensä sisältä. Se on iso ilon aihe elämässä. Hetkestä tulee todella pyhä. Hän oli nähnyt miten tuhoava voima katkeruus voi olla ja päätti jo nuorena tyttönä, ettei katkeruus ole hänen valintansa. Kun niitä pystyy katsomaan ulkopuolelta, niin ei ole mukana siellä tunteiden myllyssä. – Kun ymmärtää, että elämä on rajallinen, niin silloin tajuaa myös sen, että jokainen hetki on ainutlaatuinen, eikä tule ikinä toistumaan. – Onnea tuo myös se, että olen mummi
Kanadassa riitti Väinölle töitä, ja Leena hoiteli lapsikatrasta, mutta Leenaa vaivasi kova koti-ikävä. He seurustelivat neljä vuotta ennen naimisiin menoaan ja heidät vihittiin elokuussa 1959. Kun Väinö sitten suostui palaamaan Suomeen, hän sai valita perheen asuinpaikan. – Lasten kanssa on elämässä kaikki sujunut hyvin, Väinö sanoo. Leenan vanhemmilla oli kauppapuutarha ja Väinön maatila, jonka 80 hehtaaria hän nuorena hoiti. Koska oman toimeentulon rakentaminen kotikonnuilla tuntui hankalalta, nuoripari muutti Imatralle, josta Väinölle löytyi työtä Saimaan kanavan rakennustyömaalta. Koti-ikävä yllätti Kanadassa Kähkösten mieli paloi maailmalle, ja he muuttivat perheineen Kanadaan vuonna 1968. Hän ihastui ajomatkallaan läntisellä Uudellamaalla Karkkilan maisemiin, ja perhe päätyi lopulta Karkkilan naapuriin Vihtiin vuonna 1970. Kotiinpaluu olikin pariskunnan yhteisen taipaleen suurin kriisi. Yksi . Väinö oli nuohoojana ”kunnan korkein virkamies”, ja Leena hoiti ja hieroi asiakkaitaan uimahallin kellarissa. 30 Suonenjoelta yhteiselle matkalle . – Mutta jos olisi tämä nykyinen viisaus ja se nuoruus, niin joissakin tilanteissa varmasti käyttäytyisi itse toisin, Leena sanoo. Leena on viidestä lapsesta nuorin, Väinö yhdeksästä toiseksi nuorin. Lapset syntyivät 1960-luvun alkuvuosina tasan neljän vuoden ja kahden kuukauden aikana. Molemmilla oli siellä sisaruksia. – On hyvä elää yhdessä luottaen toiseen, tietäen, miten hän suhtautuu asioihin, Leena ja Väinö Kähkönen tuumivat.. Kähkösillä on neljä lasta. Työja asuntoasiat järjestyivät mutkattomasti ja uusi elämä kotimaassa alkoi. Kumpikin teki elämäntyönsä yrittäjänä. Leena ja Väinö ovat kumpikin asuneet nuoruutensa Suonenjoella, jonne Väinön kotiväki Karjalasta tuli
– En minä ole niinkään saaliista välittänyt, mutta oli mahtavaa istua yksin veneessä rauhallisena varhaisaamuna sumuisella järvellä. Heidät vihittiin 7.8.1959. Nyt lastenlapset ovat jo aikuisia, nuorin heistä kirjoittaa tänä keväänä. Omakotitalosta rivitaloon Kähköset asuivat viimeiset kolmisenkymmentä vuotta omakotitalossa Vihdin kirkonkylässä. Maalaaminen on Leenan harrastus. Lastenlapsia Kähkösillä on kymmenen. – Joskus tuntuu, etten osaa mitään ja menee aikoja, jolloin maalaaminen on syrjässä elämässä. – Ajattelin silloin, että jos minulla on koti, niin siellä ei kyllä tapella. L iikkuminen ja kunnosta huolenpitäminen ovat aina olleet tärkeällä sijalla Leena , 81 ja Väinö Kähkösen elämässä. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Takana 60-vuotinen avioliitto Toisen kunnioitus on hyvän parisuhteen perusta Leenan suosikkiasiakkaista oli uimari Jani Sievinen. Leena maalaa pastellia, akvarellejä sekä öljyä. Suhtautuminen puolisoon on Kähkösillä kunnioittava, samoin kuin muihinkin ihmisiin. Leena on vilkkaampi ja puheliaampi ja Väinö hiljaisempi. Ja vaikkei Väinö juuri tappele, hän mököttää, Leena sanoo. Kähkösillä on neljä lasta, jotka yhtä lukuunottamatta asuvat lähellä. Uskon elämän peruskivi Leenan ja Väinön elämään kuuluu usko Jumalaan.. Yksi pojista jatkaa isänsä nuohoojan työssä. Vaikka yhdessä ollaankin tiiviisti, ei kaiken tarvitse olla yhteistä. Toisen ymmärtämiseksi nähtävä vaivaakin Väinö ja Leena ovat erilaisia ihmisiä ja eri mieltäkin asioista. Yhdessä 64 vuotta . – On hyvä elää yhdessä luottaen toiseen, tietäen, miten hän suhtautuu asioihin. Perusrauha ja turvallisuus ovat Kähkösten kodissa paikallaan, ja riidat sovitaan viimeistään nukkumaan mennessä. Vuonna 2017 he muuttivat rivitalokolmioon Nummelaan. Mutta sitten, kun taas joskus saan siitä kiinni ja flown päälle, kaikki muu unohtuu. – Aika on kortilla, on niin paljon muuta, Leena nauraa. – Meillä on elämässä yhteinen sävel, vaikkemme aina ihan samaa nuottia laulakaan. Kaksi tytärtä on hoitoalalla. Väinön lapsuudenkodissa oli ankara isä. Riemu ruokkii sydäntä. Leenalta löytyy juttu joka lähtöön, nauru elää Kähkösillä. Mutta toisen ymmärtämiseksi on hyvä nähdä välillä vähän vaivaakin, Leena juttelee. Vuosikymmenten aikana on pariskunnan elämään mahtunut myös aikoja, jolloin rakastaminen on ollut vaikeampaa. Saimme toki lapsilta apua, mutta se tuntuu luissani edelleen, Leena sanoo. Sen sietäminen on heidän mukaansa yksi hyvän parisuhteen kulmakivi. Väinö on nauttinut elämänsä aikana purjehtimisesta. Myös veneellä saareen tehtyjen telttaretkien ihanat kesäiset illat hiekkarannalla ovat piirtäneet kuvansa mieleen. Riidatonta pariskuntaa tuskin onkaan, se kuulostaa utopialta. – Heidän kanssaan on ollut unohtumattomia juttuja. Meillä on myös jo kaksi lastenlastenlasta, Leena iloitsee. Vihtiläiset Leena (81) ja Väinö (85) Kähkönen ovat pitäneet yhtä 64 vuotta, josta he ovat olleet naimisissa 60 vuotta. Mutta yhdessä on kuitenkin pysytty. Pikku Myy-purjeveneellä purjehtii tänä päivänä Pekka-poika vaimoineen. Hän on mukana Vihdin taideyhdistyksessä. Tulee sanottua kovia sanoja, mutta sitten se taas menee menojaan. Myös aamuiset kalastusretket moottoriveneellä entisen omakotitalokodin lähijärvellä elävät muistoissa. – Pitää antaa arvoa toisen mielipiteille ja yksilöllisyydelle. Toisen kunnioitus ja erilaisuuden sietäminen, terveelliset elämäntavat sekä yhteiset harrastukset ovat aktiivisen Kähkösen pariskunnan elämän peruskiviä. Yhdessä ja erikseen Kähköset osaavat antaa toinen toisilleen myös omaa tilaa. Maalaaminen sujuu ja on todella hyvä olla. Kesän kotisatama on Inkoo. – Muuton kanssa otti voimille. – Rakkaus toiseen on kestävä ja tasainen periaate, eikä se vaihtele päivittäin minkään rakastumisen huuman mukaan, Väinö sanoo. – Mutta ei hän ole minun kanssani päässyt tappelematta. Se aikovatko Kähkoset juhlia elokuista 60-vuotishäiväänsä, on vielä auki. Väinö tuumii, ettei hän mökötä, vaikkei puhukaan mitään. – Jos riita tulee, ei sille mitään mahda. Vihtiläinen pariskunta on ollut tänä vuonna naimisissa 60 vuotta. – Joskus vaan pitää puhua niistäkin tunteista ja asioista, jotka eivät ole ihan samansuuntaisia toisen kanssa, Leena sanoo. Olemme käyneet jokaisen lapsenlapsen kanssa hiihtoreissulla Lapissa. 31 . Pitkät vaellukset, melontareissut ja hiihtolenkit hitsasivat heitä yhteen. Rakkaus on periaate Kähköset ovat hoitaneet ihmissuhdettaan muun muassa yhteisillä harrastuksilla. – Se on sitoutumista toiseen, sanoo Leena
Erityisesti melonta ja kosteassa ilmassa veden ääressä olo, on ollut ratkaisevaa. – Ikä kuitenkin rajoittaa jo meidän tekemistämme. Ikä jo vähän rajoittaa tekemistä Kähköset ovat edelleen liikkuvaisia ja haluavat pitää terveydestään huolta. Leena toimi matkan vetäjänä 25 kertaa. – Lääkäri on todennut, että jollen olisi elänyt niin terveellisesti kuin olen, en olisi enää hengissä. – Yhdistys toi vuosikymmenten aikana elämään liikkumista, ison joukon ystäviä, kaikenlaista mukavaa ja erittäin antoisaa elämän sisältöä, Leena Kähkönen juttelee. Pariskunta voi hyvin, Leenan polvikivutkin saatiin historiaan vaihtamalla tekonivel polveen.. . Yhdistyksen 40 toimintavuotta juhlitaan syksyllä. Myös aikaisemmin ohjelmassa ollut kanoottiretkeily oli tärkeä Kähkösten osa liikuntaharrastusta. Vihdin Vaeltajat on järjestänyt 39 keväänä hiihtomatkan Lappiin. Väinö on laskenut kaikki Ivalojoen kosket pystyssä pysyen. Kähköset olivat mukana perustamassa Vihtiin Suomen Ladun jäsenyhdistystä Vihdin Vaeltajia vuonna 1979. He nauttivat siitä kovasti, eikä heidän kanoottinsa koskaan kaatunut vahingossa. Tein 1950-luvulla asbestitöitä ja keuhkoissani on asbestoosi, muttei siitä huolimatta yhtään tulehduspesäkettä, Väinö sanoo. Mutta edelleen olemme mukana lyhyemmillä vaelluksilla ja hiihdämme. – Olemme käyneet Lapissa muinakin vuodenaikoina, mutta erityisesti keväthanget lumoavat. Väinö Kähkönen oli yhdistyksen ensimmäinen puheenjohtaja, nykyinen kunniapuheenjohtaja. Eikä Väinö enää nauti avantouinnista. Enää emme retkiluistele, emmekä ole mukana melontaretkillä ja kun tasapaino heittää, on pyörän hallitseminen hankalaa. – Kun tämän kevään matkalaiset starttasivat reissuun, olin haikein mielin mukana saattamassa, Leena sanoo. Viime vuosina matkat ovat nyt jääneet nuoremmille. Leena on edelleen mukana hallituksessa. Nykyiseltä rivitalopihaltaan he pääsevät suoraan ladulle. Takapihalta suoraa ladulle Rivitalokotinsa takapihalta Kähköset pääsevät suoraan ladulle ja ahkerasti he päättyneenä talvena ladulla olivatkin. 32 Liikkuminen tärkeä osa elämää . Talvinen luonto on upea. Leena ja Väinö Kähkönen ovat tottuneita luonnossa liikkujia
. Monelle yksin elävälle iäkkäämmälle ihmiselle ryhmä oli tärkeä . – Tein 1950-luvulla asbestitöitä ja keuhkoissani on asbestoosi, mutta olen siitä huolimatta hyvässä kunnossa, Väinö Kähkönen kertoo. Leena ja Väinö Kähkösellä on neljä lasta, kymmenen lastenlasta ja kaksi lastenlastenlasta. Tämän lempimaalauksen halusi ostaa joku ja siitä jäi muistoksi vain kuva. . Valitsimme lajiksi sauvakävelyn. Leena Kähkönen on aktiivinen ihminen ja mukana monessa.. Parhaillaan meitä oli yhteisellä lenkillä 28 kävelijän joukko. 33 – Uskon myötä myös suhde luontoon on läheisempi, Jumala on myös luoja, Väinö sanoo. Sittemmin lähiliikuttamisesta on tullut lähimmäisen liikuttamista. Leena sai sitä kautta itselleen hierojan ammatin, mutta Väinö palasi koulun jälkeen nuohoojan töihin. Kähköset toimivat pitkään Kunnossa kaiken ikää -lähiliikuttajina. alkupotku liikunnan harrastamiseen, iloitsee Leena. – Saimme perustaa lähiliikuttajina haluamamme liikuntaryhmän. Leena ja Väinö ovat apuna ja tukena reumaa sairastavan tuttavan arkiliikunnassa. Myös erilaisia leikekirjoja on kertynyt runsaasti vuosikymmenten mittaan. Se oli mahdottoman antoisaa ja tunnelma ryhmässä oli mukava. Valokuvat odottavat yhä – 65-vuotiaana eläkkeelle jäädessäni olin suunnitellut rupeavani liimaamaan kertyneitä valokuvia albumeihin, olen tykännyt valokuvata. Uskonto on kummallakin vanhempien ja lapsuudenkodin perua. . Mutta siellä ne vielä odottavat, nauraa puuhakas Leena. Elämme hyvin tavallista elämää, kuten peruna sanoi porkkanalle kattilassa: samassa liemessä ollaan, Leena juttelee. . – Vaikka usko on oman elämäämme elinehto, emme halua, että se erottaa ja eristää meitä muista ihmisistä. Kähköset kävivät kumpikin 1970-luvun puolivälissä kuntohoitajakoulun. Leenan ensimmäisiä ja rakkaimpia töitä on esillä kodin seinällä
Laillistettu ravitsemusterapeutti Henna Rannikko kertoo, että viralliset ravitsemussuositukset eivät juurikaan muutu ravintoaineiden saantisuositusten osalta ihmisen ikääntyessä. Kaikki välttämättömät ravintoaineet on saatava ikääntyessäkin. 34 60+ ihmisen tärkeää huolehtia luustosta ja lihaksista . – Hyvin imeytyvää kalsiumia saa muun muassa maitotaloustuotteista, kuten piimästä, rahkasta, jogurtista, raejuustosta,. Haasteina ovat ruokahalun laskeminen ja B12-vitamiinin heikompi imeytyminen. Mutta muutamista ravitsemuksellisista asioista on erityisesti syytä huolehtia. Erityisesti kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin riittävästä saannista tulisi huolehtia. Terveelliseen ruokavalioon kuuluu paljon kasviksia ja vihanneksia. – Kalsiumin riittävä saanti on hyvä varmistaa, sillä se on luuston rakennusaine, luja luusto ehkäisee myös murtumien syntyä. Monipuolisella ravinnolla on tärkeä merkitys ikääntyvän ihmisen terveydelle ja toimintakyvylle. Teksti: Kati Wikström H yvä ravitsemustila vaikuttaa sairauksia ennaltaehkäisevästi, nopeuttaa sairauksista toipumista ja tuo virtaa elämään. Lisäksi riski osteoporoosiin lisääntyy siinä vaiheessa naisella, kun estrogeenintuotanto vähenee – näin ollen erityisesti naisten tulisi huolehtia riittävästä kalsiumin saannista vaihdevuosien jälkeenkin
Myös riittävä proteiinien saanti on ikääntyville ehdottoman tärkeää, sillä proteiinien hyväksikäyttö elimistössä heikkenee ikääntymisen myötä. . Niiden kanssa täytyy olla kuitenkin tarkkana. Monipuoliseen ruokavalioon kuuluu kasviksia, marjoja, hedelmiä, hyvälaatuisia kasviperäisiä rasvoja, täysjyväviljaa ja laadukkaita proteiininlähteitä. – Lisäksi mahdolliset negatiiviset yhteisvaikutukset esimerkiksi olemassa olevien lääkitysten kanssa kannattaa selvittää lääkärin kanssa, muistuttaa Rannikko. Näitä tuotteita pitäisi kuitenkin syödä melko runsaasti, jotta päivittäinen D-vitamiinintarve täyttyisi kokonaan ilman kalaa. Levitteistä saa lisäksi hyvälaatuista rasvaa, joka on myös tärkeää ikääntyessä. Tämän määrän saa jo noin kolmesta lasillisesta maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia, minkä vuoksi etenkin piimä tai maito ovat myös hyviä ruokajuomia. Ikääntyneiden tulisi saada kalsiumia vähintään 800 mg vuorokaudessa. Maitotaloustuotteista saa kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinia. Hyviä proteiininlähteitä ovat esimerkiksi kala, kana, liha, palkokasvit ja maitotaloustuotteet. – Leivänpäällislevitteet ja useat kotimaiset nestemäiset maitotaloustuotteet on myös nykyään D-vitaminoitu, joten tässäkin tapauksessa piimät, maidot ja jogurtit sekä muut vastaavat toimivat. – Mikäli ruokavalio ei ole monipuolinen ja kenties niukkakin, voi tarvita ravintolisiä ruokavalion tueksi. Proteiinia ja D-vitamiinia – D-vitamiinin saanti on ikääntyvälle tärkeää, suositus on 10 mcg vuorokaudessa joko ruoasta ja/tai valmisteesta ja yli 75-vuotiaille 20 mcg vuorokaudessa, kertoo Rannikko. Kalaa olisi hyvä suositusten mukaan syödä ainakin 2-3 kertaa viikossa vaihtoehtona muun muassa lihalle ja kanalle. Kala on hyvä D-vitamiinin ja proteiinin lähde. . – On hyvä muistaa, että kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet voi saada kuitenkin tavallisesta ruoasta eli suhteellisen terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla. Monipuolisesti ja riittävästi Rannikon mukaan useilla ikääntyvillä on ongelmana myös B12-vitamiinin heikentynyt imeytyminen. 35 . – B12-vitamiinin puute johtaa esimerkiksi muistiongelmiin, joten kyse ei ole ihan pienestä seikasta. Joskus täydentämisestä B12-ravintolisällä voi olla hyötyä. Ikääntyneiden ruokavalio on tutkimusten mukaan jopa hieman nuorempaa aikuisväestöä parempaa ja laadukkaampaa, eli isoin ongelma voi olla ruoan vähäinen määrä. Proteiinin saanti vähenee helposti myös ruokahalun heikkenemisen ja ikääntymisen myötä. – Täytyy varmistaa, ettei valmisteissa ole päällekkäisyyksiä, jos syö useita ravintolisiä samaan aikaan. Harva sitä kuitenkaan ihan noin usein syö, kertoo Rannikko. Ne ovat siis melkoisia terveystuotteita! viilistä, maidosta ja juustoista leivän päällä tai ruoan seassa, vinkkaa Rannikko. – Yli 54-vuotiaiden tulisi saada proteiinia vähintään 80-100 grammaa vuorokaudessa (1,2–1,4 g painokiloa kohden vuorokaudessa). – Paras D-vitamiinin lähde on kala, sekä rasvainen että rasvaton kala. – Ikääntyvillä haasteena on tosin usein ruokahalun pienentyminen ja tätä kautta liian vähäinen syöminen, sanoo Rannikko. – B12-vitamiinia saa kyllä kaikista eläinperäisistä ruoista, mutta ongelmana ei olekaan sen saanti, vaan joskus sen heikentynyt imeytyminen. – Jos syö vähän, ei tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita välttämättä saa tarpeeksi. Mikäli epäilee B12-vitamiinin puutosta, kannattaa pyytää mittauttamaan se terveydenhuollossa. – Myös kasvimaidoista, kuten soija-, kaura-, riisija mantelimaidoista ja kasvipohjaisista jogurteista sekä rahkoista saa hyvin kalsiumia. Vitamiinipurkkien kylkiä kannattaa siis lukea huolella päällekkäisyyksien välttämiseksi. – Proteiinin saantia voi tukea myös erilaisilla proteiinivalmisteilla, kuten proteiinijuomilla ja -jauheilla esimerkiksi puuron seassa, tarkentaa Rannikko. Ravitsemusterapeutti Henna Rannikko Ravitsemusklinikka Henna Rannikko Oy:stä kertoo monipuolisen ja riittävän ruokavalion tarjoavan usein kaikki tarvittavat ravintoaineet terveeseen elämään. – Proteiinia tarvitaan lihasmassan ja toimintakyvyn ylläpitoon sekä rakennusaineiksi moniin elimistön välttämättömiin toimintoihin. – Kesäisin D-vitamiinia muodostuu elimistössä ihan oleilemalla ulkona, mutta ellei jostakin syystä pysty ulkoilemaan kesäisinkään eikä syö riittävästi kalaa ja edellä mainittuja vitaminoituja valmisteita, tarvitsee D-vitamiinilisän vuoden ympäri. Lisättyä kalsiumia ei kuitenkaan ole luomukasvismaitotuotteissa, eli tämä seikka kannattaa kaupassa tarkistaa. ?. D-vitamiinia tarvitaan muun muassa kalsiumin imeytymiseen eli se on siis luustolle hyväksi ja antaa myös vastustuskykyä
Lihavuuden hoitoon on olemassa uudet, tehokkaat hoitomuodot ja lääkkeet. Lihavuuden hoitoon pääsy on taattava valtakunnallisesti. Myös Painonhallintatalon valmennuksessa korostetaan tasapainoa: terveys, ruokavalio, liikunta, lepo ja mielentaidot. Hoito pyritään rakentamaan jokaiselle potilaalle palasista, joissa ruokavalion lisäksi tärkeässä roolissa ovat stressihallinta, uni, liikunta ja psykologia, kertoo professori, ylilääkäri Kirsi Pietiläinen HUS Vatsakeskuksesta. laisia yksilö-, ryhmäja internethoitoja, digitaalisia hoitopolkuja ja jopa matkapuhelimeen saatavia Appseja. –Ravitsemuspsykologia on merkittävässä roolissa, eli käytettävissä on psykologian tarjoamia vaihtoehtoja painonhallintaan, tietoa syömiseen vaikuttavista tekijöistä sekä tietoa ja menetelmiä käyttäytymisen ja tapojen muuttamiseksi ja tueksi, kertoo . Lihavuuden hoidossa on otettu käyttöön myös paljon uusia hoitomuotoja, kuten eriLihavuuden hoito muuttuu hyväksyvään suuntaan Lihavuuden ja ylipainon hoitomuodot ovat muuttumassa ja uudistumassa merkittävästi. Myös lihavuuden leikkaushoitoon turvaudutaan entistä useammin. Elintapahoidon suunnittelee siihen perehtynyt terveydenhuollon moniammatillinen tiimi, johon tulisi kuulua lääkäri, hoitaja, ravitsemusterapeutti sekä psykologi ja fysioterapeutti, tai heitä voidaan konsultoida. – Nykyään hoidon pohjana on potilaslähtöisyys. Myös lihavuuden arviointi, puheeksiotto ja hoidon tavoitteet ovat uudistumassa. 36 H oidossa pyritään aina pitkäaikaiseen hoitosuunnitelmaan ja painonhallintaan. Uusia hoitomuotoja on saatavissa esimerkiksi internetissä digitaalisina hoitopolkuina ja valmennuksina. Valmennuksessa on tällä hetkellä mukana jo noin 1000 potilasta ympäri Suomea. Pääosa lihavuuden hoidosta tapahtuu perusterveydenhuollossa. Pietiläinen ja muut asiantuntijat puhuivat HUSin alueellisessa lihavuuskoulutuksessa Meilahden Biomedicumissa. Painonhallintatalon terveyslaihdutusvalmennuksen verkossa aloittivat ensimmäiset potilaat jo vuonna 2016. Terveyslaihdutusvalmennukseen tullaan lääkärin lähetteellä, ja hoito on potilaalle maksutonta. – Lihavuuden hoidon tasokkaaksi toteuttamiseksi täytyy resurssoida myös riittävästi osaavaa henkilökuntaa, Pietiläinen sanoo. Erikoissairaanhoitoon lähetetään hankalahoitoiset tai monisairaat potilaat, joiden hoito ei ole ollut tuloksellista perusterveydenhuollossa. Entisestä negatiivissävytteisestä ”valistamisesta” ollaan siirtymässä kokonaisvaltaiseen elintapahoitoon.. Entisestä negatiivissävytteisestä ”valistamisesta” ollaan siirtymässä kokonaisvaltaiseen elintapahoitoon. Valmennuksissa jo 1000 potilasta Uusia työkaluja ja eTerveyspalveluja tarjoaa esimerkiksi Terveyskylän Painonhallintatalo, jota ylläpitää HUS Vatsakeskus
. www.pakuso.com s-posti veikkoka@gmail.com. Tavoitteena on löytää kyky olla läsnä omassa elämässä, harjoitella hyväksymään tunteita ja saada välimatkaa omiin ajatuksiin sekä pyrkiä tekemään hyvinvointia tukevia tekoja, kertoo laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa. Kapselilla on patentti, sen rakkennenteelle jolla sadaan tehokas verenkiertoon imeytyvä vaikutus suoraan ohutsuolen kautta sykkyräsuoleen. Polku tarjoaa tukea ja tietoa 2 kk ennen – 12 kk jälkeen leikkauksen. – HOT eli hyväksymisja omistautumisterapia on hyvä perusta elintapamuutokselle. Se perustuu omiin arvoihin ja arjessa tapahtuviin arvojen mukaisiin tekoihin. HOT tarjoaa työkaluja painonhallintaa vaikeuttavien ajatusten ja tunnekokemusten käsittelyyn. Ruokavalion lisäksi painonhallinnassa tärkeässä roolissa ovat stressihallinta, uni, liikunta ja psykologia, toteaa professori, ylilääkäri Kirsi Pietiläinen. Kuva: Helsingin yliopisto/Linda Tammisto kehittämispäällikkö, ETM Laura Suojanen Painonhallintatalosta. Potilaan ohjaus verkossa liittyy kliiniseen hoitoon, joka tapahtuu leikkaavassa yksikössä sekä endokrinologian ja sisätautien poliklinikoilla. Uute on ainut suomessa myytävä 100 % alkoholiton pakuriuute. Vuoden valmennusvaiheen jälkeen hoitopolku lähettää potilaalle vuosittain seurantaan ja vointiin liittyviä omahoito-viestejä. Osana Painonhallintataloa toimii myös Lihavuusleikkaukseen tulijan digihoitopolku. Uutena työkaluna Painonhallintatalossa on käytössä myös kuvallinen MealLogger ruokapäiväkirja, joka toimii myös terveydenhuollon ammattilaisten yksilöja ryhmäohjauksen työkaluna. Tuotteitamme on saatavana Kärkkäisen ketjun myymälöistä sekä omasta verkkokaupasta www.pakuso.com Kaikki tuotteemme valmistetaan suomen Napapiiri pakureista. HOT antaa potilaalle keinoja elintapamuutoksien tekemiseen ja auttaa pääsemään irti laihduttelun kierteestä. Uutetta käytetään sisäisesti sekä ulkoisesti. Vahva antitoksidantti. Utteen käyttö on tarkoitettu etenkin vahvana herpesviruksen torjujana. – Digihoitopolun avulla potilaat ovat tietoisempia leikkaukseen liittyvistä asioista, ja sen avulla voidaan varautua leikkausmäärien kasvuun turvallisesti, sanoo osastonylilääkäri Anne JuutiHUS Vatsakeskuksesta. Digihoitopolku jää potilaalle avoimeksi vielä valmennuksen jälkeenkin tukemaan tiedon hakua ongelmatilanteissa. Hyväksymisja omistautumisterapia painonhallintaan Uusi hyväksymisja omistautumisterapiaan pohjaava ohjausmenetelmä HOT tukee kokonaisvaltaista elämäntapamuutosta. Meidän tuotteista on tullut palautetta että ne vaikuttavat positiivisesti yleiskuntoon ja nostavat vireystilaa. Painonhallintatalon avoimella puolella on myös paljon tietoa, testejä, videoita ja muuta materiaalia avoimesti saatavissa kaikille oman painonhallinnan tueksi. 37 Lihavuuden hoito muuttuu hyväksyvään suuntaan . H tulee hyväksymisestä, eli omien tunteiden ja ajatusten hyväksynnästä, O omistautumisesta eli omien arvojen selkiyttämisestä ja T terapia ja teot, jotka edistävät omia tavoitteita ja asioita, joita pitää itselle tärkeinä. Kapselia käytetään jatkuvasti 1-5 kertaa päivässä
Outi myöntää jännittäneensä aika lailla tapaamista. Pariskunta löysi sen avulla toisensa. En voinut kuitenkaan olla ajattelematta, että pettyiköhän Ove, minkälainen olen luonnossa, kun on Etelä-Suomen miehiä; ei tällainen Lapin tyttö voisi millään riittää! Ja kieltämättä tuli myös ajateltua, että minkälaisia Oven exät ovat olleet. Ja otinhan minä, vaikka ensin tuli tunne, että en kehtaa tuoda ketään sinne rivitaloasuntoon, kun on niin paljon tavaraa, Outi nauraa. Sovittiin sitten, että tavataan Lohjan Kasvihuoneilmiössä matkan puolivälissä. – Kun työkaverikin kannusti soittamaan, rohkaistuin. Jos nuorempana lähtee treffeille ei ensimmäisenä varmasti tällaisia mieti, mutta tässä iässä se on ihan eri juttu. – Kyllä siinä kieltämättä tuli mieleen, että mitäköhän toinen minusta ajettelee, ja tuonko näköinen on. – Jotenkin eksyin siihen ryhmään joulukuussa 2017. Soitin Ovelle, että kun puhuit pullakahvista niin lähde Saloon. – Tuli ensin tunne, että olinpa pöljä, mutta sitten yhtenä aamuna näin Oven hyväksyneen kaveripyyntöni. Teksti: Maija Salmi • Kuvat: Outi Alaniska – Jännitin varmasti yhtä paljon kuin nuorena, että kelpaako tämä mies isälle ja äidille, vaikka olen jo tämän ikäinen! ”Kelpaako mies isälle ja äidille” Outi vietti 60-vuotissyntympäiväänsä pian ensitreffien jälkeen kesäkuun alussa. Tuli vappu. Outi oli lähdössä työkaverinsa kanssa Saloon ja muisti Oven maininneen, että tämäkin käy välillä Salossa. Nuoruusaikojen itsevarmuus oli kyllä kokonaan poissa, mutta kai se kuuluu tähän ikään. Nuoruusaikojen itsevarmuus poissa Outi myöntää, että ensimmäisillä treffeillä oli ollut aika hämmentynyt olo. 38 Ensin munkkikahville, nyt asutaan Keminmaassa Puoliso löytyi Facebookista S yntynyt 1950-luvulla -Facebook-ryhmä nousi merkittävään rooliin Outi Alaniskan ja Ove Johanssonin elämässä. – Ove oli turvallisen oloinen; sellainen, johon voi luottaa. Ensin juteltiin yleisellä tasolla kuten siellä on tapana. – Kerran Ove sanoi, että jos liikut täällä Korsossa päin, niin tarjoan pullakahvit. – Lähtiessäkin halattiin, ja illalla Ove jo soitti, että jos hän ajaisi joku päivä Somerolle niin otanko vastaan. – Tuli tunne, että mitä nyt seuraavaksi. Outi sanoo muistavansa hyvin omat tuntemuksensa tapaamisen jälkeen. Kerran näin Oven laittaneen sinne kuvan, jossa teki poikansa luona remonttia; silloin ajattelin, että kyllä on tekevä mies, ei ole peukalo keskellä kämmentä, Outi muistaa. – Ensimmäinen puhelu kesti varmaan kolme tuntia, juttua ja naurua kyllä riitti! Ensitreffeillä munkkikahvit Munkkikahvit olivat alkusysäyksenä Outin ja Oven suhteelle. Moni löytää elämänkumppanin nettideitteilun kautta, mutta se oikea voi osua kohdalle vaikka Facebookissa. Ja mukavan tuntuinen muutenkin, humoristinen. – Itse asiassa jouduin synttäreiden takia aika pinteeseen, mutta silloin Ove näytti, miten aikaansaava mies hän on! Vanhemmat ja sisarukset olivat nimittäin tulossa juhliin, ja Outi oli tuskaillut, kun pitää siivota asunto ja piha kuntoon, ja kaikki paikat ovat täynnä tavaraa. – Silloin Ove otti ohjat käsiinsä; siisti takapihankin, touhusi kuin isäntä. – Kun Ove lähestyi, hän halasi ja sanoi, että kiva nähdä! Munkkikahveja juotiin useampi tunti. Outi myöntää, että olihan siinä aika hurja vauhti: vasta kuukauden suhde takana,. Tarjottavat leivottiin yhdessä, ja leipominen on edelleenkin yhteinen harrastus. No minä siihen tuumailin, etten olekaan koskaan vielä siellä käynyt. Jossain vaiheessa Ove oli kertonut mieluummin juttelevansa, kun on huono kirjoittamaan. Vaikka puhelimessa oltiin aikaisemmin kikateltu tuntikausia, tämä oli eri asia. Nelisen kuukautta myöhemmin huhtikuussa Outi kertoo rohkaistuneensa ja pyytäneensä Ovea Facebook-kaverikseen. Treffit oli sovittu vintagetavaroistaan tunnetun Kasvihuoneilmiön pihalle. Siinä sitten alettiin kirjoitella, ja siitä se lähti
. – Kyllä Ove varmaan ajatteli, että ovat nämä Lapin naiset kauheaa sakkia! Outi nauraa. 39 . Ove kun oli ensimmäinen mies, jonka esittelin vanhemmilleni neljäänkymmeneen vuoteen. ja miesystävä tapasi jo omat vanhemmat ja sisarukset. Keminmaalla olevasta omakotitalosta löytyy myös leivinnuuni leipominen onkin pariskunnan yhteinen harrastus. Myös omien lasten suhtautuminen askarrutti – mutta se oli turhaa. Kaikki oli mennyt joka tavalla paremmin kuin hyvin, ja Outi kuvaa synttäreitään yhdeksi onnellisimmista päivistään. Tästä se lähti: ensimmäisillä treffeillä juotiin munkkikahvit vanhan Ykköstien varrella olevassa Kasvihuoneilmiössä – Outin silloinen työkaveri otti kuvan pihamaalla. – Kämppä oli täynnä kukkia, ja sain ihailla, kuinka Ove touhusi omatoimisesti. . – Jännitin varmasti yhtä paljon kuin nuorena, että kelpaako tämä mies isälle ja äidille, vaikka olen jo tämän ikäinen. Sellainenhan Ove onkin, tekevä ja tarttuu kaikkeen hommaan; todella hieno piirre ihmisessä. Oven kanssa pohjoiseen Outilla oli ollut syntymäpäivänsä jälkeen viikon loma, ja silloin hän vei Oven pohjoiseen.. Synttäripäivän iltana oli haettu vielä siskoporukalla grilliltä lihapiirakat ja makkarat. Outi Alaniska ja Ove Johansson ovat asuneet yhteisen katon alla joulukuun alusta lähtien
Puolin ja toisin viihdyttiin yhdessä, ja viime vuoden kesällä Ove oli ehdottanut yhteen muuttamista. – Tuntui että pääsi takaisin kotiin. – On tämä ihanaa. Ove tykkäsi kalastella Kemijokivarressa, se oli ihan Oven juttu! Kesän mittaan oli tullut reissattua myös eteläisessä Suomessa, ja syksyllä taas takaisin pohjoiseen. 40 . – Ove kysyi, että jos hän myisi oman kerrostaloasuntonsa Korsosta, niin olisinko valmis hankkimaan hänen kanssaan omakotitalon, Outi kertoo. Puutarhatyöt pian edessä Elämä on lutviutunut omiin, hyviin uomiinsa. – Oltiin viikko Tervolassa, jossa olin asunut 28 vuotta. joulukuuta. Mieli teki molemmilla pohjoiseen, ja sopiva talo löytyikin Keminmaasta, jonne he muuttivat 1. Ovekin viihtyy täällä hyvin. Lapsenlapset asuvat tuossa 3,5 kilometrin päässä ja elämänkumppani on nyt elämäni mies. Pariskunta asuu viiden huoneen ja keittiön suuruisessa omakotitalossaan, josta. Pariskunnan ensimmäinen yhteinen matka suuntautui kohti pohjoista; ensin Ouluun ja sieltä Tervolaan, jossa Outi oli asunut aiemmin liki kolme vuosikymmentä
Huhtikuun puolivälissä piha on vielä lumen peitossa, mutta mieli on jo kevään puutarhahommissa. Ove oli juhlassa mukana. löytyy niin puuhella kuin innokkaille leipureille leivinuunikin. Ove on eronnut vuonna 1991, ja pojat ovat syntyneet 1984 ja 1988. Lapsia on tästä liitosta kolme: nyt 40-vuotias poika sekä 38ja 25-vuotiaat tytöt. . Ivalossa syntynyt ja pohjoisessa lähes koko ikänsä asunut Outi Alaniska, 61, erosi vuonna 2007. 41 Lapin tyttö ja Korson poika . Kuukausi tutustumisen jälkeen Outi vietti 60-vuotisjuhliaan Somerolla. – Eron jälkeen asuin Kemissä ja Oulussa. ?. Lapsenlapset asuvat tuossa 3,5 kilometrin päässä ja elämänkumppani on nyt elämäni mies. . Ammatikseen hän on toiminut sekä automyyjänä että timpurina. Ove Johansson on syntyjään helsinkiläinen, sittemmin asunut Korsossa Vantaalla. Sitten innostuin hakemaan etelämpää töitä, ja sain työpaikan vuonna 2016 Somerolta, hoitoalalla työskentelevä Outi kertoo. Keminmaalla on riittänyt lunta vielä pitkälle kevääseen! Pihatyöt odottavat pian tekijöitään. – On tämä ihanaa. Lapsenlapset ovat 5-, 10ja 12-vuotiaita
Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat: Kari Neuvonen Upeita maastoja ja kohteita löytyy pääkaupunkiseudun kupeestakin Retkeilijän ei tarvitse lähteä Lappiin . Tutustuminen muihin retkeilijöihin luo parhaimillaan ystävyyssuhteita, jotka kestävät läpi elämän. Mia Neuvonen on herkkutatin ja kameran kera matkalla kohti Yli-Kyrön kylässä, Raattamassa olevaa Työväen Retkeilyliiton kohdetta, Warkhanmukkaa, josta löytyvät hänelle mieluisimmat kämpät.. Retkeilyharrastukselle lisäpontta tuo jäsenyys paikallisessa retkeilykerhossa. 42 Retkeilijän ja vaeltajan ei tarvitse lähteä Lapin erämaihin, vaan hienoja retkeilykohteita löytyy Etelä-Suomea myöten. Mia Neuvosen lempilintu on kuukkeli, joka on kuvattu Kuusamosta Konttaisen juurelta.
Öljylampun ja kynttilän valossa oma tunnelmansa Neuvoset ovat aina olleet retkeilijöitä, joita hotellimajoitus ei ole koskaan erityisesti innostanut. – Yövyimme yleensä jossakin kämpällä. Upeita maastoja ja kohteita löytyy pääkaupunkiseudun kupeestakin . Jäsenyys tuo etuja esimerkiksi kämppien käytössä. Pohjois-Karjalassa käymme muutaman kerran vuodessa esimerkiksi Lieksan Ruunaankosket, Patvinsuon – ja Petkeljärven kansallispuistot ja Koli ovat loistavia retkikohteita. Ilomantsissa on paljon hienoja reittejä. Pallas-Hetta reitti tuli erityisen tutuksi, Mia muistelee. Vihdin retkeilijöiden linturetki Utön niityille. – Porukassa on mukava liikkua ja sen kautta retkeilijä löytää helposti uusia kohteita. Retkeily tai vaellus ei ole sidottu kilometreihin tai tunteihin, vaan retki voi olla lyhyt piipahtaminen jossakin lähiseudun kohteessa. Retkeillessä tulee otetuksi kuvia, ja syksyisin mukaan tarttuu sieniä. Utössä ja Isokarilla olemme myös käyneet. Liitolla on omia kämppiä, joiden käyttöön jäsenillä on etuoikeus. Hankoon ja Porkkalanniemeen meitä vetävät linnut etenkin keväisin. Iän karttuessa Neuvoset ovat retkeilleet kotikulmilla läntisellä Uudellamaalla ja Pohjois-Karjalassa Lieksan seudulla. – Eväät kuuluvat ehdottomasti retkeilyyn. V ihtiläiset Mia, 67, ja Kari Neuvo nen, 67, ovat harrastaneet vaeltamista ja retkeilyä jo vuosikymmenet. Mia Neuvosen oma retkeilyharrastus on peruja partiolaisuudesta. Liitossa on noin 30 seuraa eri puolilla maata ja se kuuluu Suomesta ainoana järjestönä Euroopan vanhimpaan luonnonsuojelu ja retkeilyjärjestöön Luonnon ystävien kansainväliseen liittoon Naturfreunde Internationale, NFI:hin Retkeillä voi toki ilman seuraakin, mutta jonkin retkeilykerhon jäsenyys avaa uusia mahdollisuuksia harrastukselle. 43 . Heille retkeilyyn liittyivät olennaisesti valokuvaus ja luonnon, etenkin lintujen tarkkailu. . Lappiin saakka ei todellakaan tarvitse välttämättä ajaa. – Lasten ollessa pieniä teimme viikon mittaisia vaelluksia Lappiin pari kertaa vuodessa. Mia Neuvonen mukana punaisessa takissa. Aikuisena hän on ollut mukana perustamassa kahtakin eri retkeilyseuraa kotikuntaansa Vihtiin. Teimme päiväretkiä kämpän ympäristöön ja välillä toinen meistä lähti yksin päiväksi tuntureille ja saattoi viipyä luonnossa yön ylikin toisen jäädessä lasten kanssa kämpälle, sanoo Neuvonen. Seurajäsenyys kannattaa jo etujen takia . Neuvosille Lapin vaellus oli leppoisaa yhdessäoloa. Noudatamme kohtuullisen kuppauksen periaatetta, sanoo oman seuransa perustajajäsen ja edellinen puheenjohtaja Mia Neuvonen. – Lapin kämpissä ei ole sähköjä ja varustelu voi olla muutenkin hieman vaatimatonta, mutta öljylampun ja kynttilän valossa on oma tunnelmansa. Neuvoset käyvät usein Nuuksion kansallispuistossa, samoin Hangossa tai Kirkkonummen Porkkalanniemessä. – Nuuksio on hieno erämainen kohde keskellä ruuhkaisinta Suomea. Moni suomalainen arastelee, jopa hieman pelkää liikkua metsässä muun muassa eksymisen takia.. – Kun menemme marjaan, silloin menemme marjaan emmekä tee mitään muuta. – Varsinkin keväisin käymme aika usein oman kunnan Vanjärven kylän lintutornilla, joskus parikin kertaa viikossa. Kun evästä on mukana, lyhytkin aika tuntuu retkeltä. 30-vuotias Vihdin Retkeilijät ry kuuluu yhtenä jäsenseurana Työväen Retkeilyliittoon. Merkityillä reiteillä ei pääse eksymään Luonnossa liikkuminen ja retkeily eivät ole välttämättä enää samanlaisia itsestäänselvyyksiä kuin ne ovat joskus vuosikymmeniä sitten olleet
Sen jälkeen oma sijainti oli aika helppo määrittää. Leiriä tehdessämme huomasin, että maastossa kulki selkeä hakkuulinja joka osoittautui kansallispuiston rajaksi. . Vihdin Retkeilijät kävivät Outokummussa Länsi-Karjalan Retkeilijöiden vieraana. Ehkä vain sankka sumu tai lumipyry voisivat heikentää näkyvyyttä siinä määrin, että tolpat katoaisivat näkyvistä. Hyvällä suunnitelulla ja varusteilla voidaan eksymistä ainakin suuresti ehkäistä. PallasHetta välillä Pahakurun lähellä olevalta lammelta. – Jos retkeilijä menee merkityn verkoston ulkopuolelle erämaihin, eksymisen riski on tietysti olemassa. Vaikka meillä oli kartta käytössä, lähdimme kaartamaan liikaa oikealle kuten erämaassa joskus ilman kompassia käy. Kari Neuvonen (vas.), Olavi Mattila ja Seppo Hanhikorpi kävivät telkänpönttöjen tarkistusretkelle Hiidenveden Papinsaarassa. Meillä oli teltta, makuupussit, vettä ja vararuokaa mukana ja jäimme tunturiin yöpymään. Sinne ei kuitenkaan tarvitse lähteä, merkityilläkin reiteillä riittää nähtävää ja koettavaa. kummiseuraretkiä eri seurojen kanssa. . Mia Neuvonen nauttii maisemista pitkällään maastossa, vierellä Eila-ystävä. – Siinäkään tilanteessa ei meillä ollut mitään hätää. Päätimme tehdä leirin tunturiin. Huomasimme eksyneemme, kun kämppää ei alkanut näkyä sillä missä sen olisi pitänyt olla. Yhdistys sai Vihdin seurakunnalta luvan laittaa sinne telkänpönttöjä Miljoona linnunpönttöä-projektissa. Olin naisporukan kanssa vaeltamassa Hetasta Yli Kyröön ja päätimme oikaista Rautuojan kämpälle, joka oli varsinaisen vaellusreitin ulkopuolella. – Eksyminen merkityillä reiteillä ei ole tänä päivänä juurikaan mahdollista, koska merkkipaaluja on noin 50 metrin välein. Eksymisen mahdollisuus on toki käynyt Neuvosen mielessä, mutta vain kerran on kuljettu täysin harhaan. Retkeilyseurat järjestävät ns. 44 . Emme tosin ole harrastaneet pitkiä hiihtovaelluksia, joten talvisista olosuhteista ei ole kokemusta. Seuraavana päivänä kiipesin tunturin lael
Mia Neuvonen tulossa Kilpis-järvellä, Ailakankämpältä kohti kylää. . Tyrskyjä Utön eteläkärjestä 2016. Me kannamme yleensä pienen termospullollisen lämmintä vettä ja murukahvia tai teepusseja mukanamme. le ja sieltä näin kämpänkin, mutta emme enää ajanpuutteen vuoksi lähteneet sille vaeltamaan. retkipaikka.fi:stä tai Metsähallituksen retkikartta.fi Retkeilyssä ei voi välttyä sosiaalisuudelta Neuvosen oma retkeilyharrastus on peruja partiolaisuudesta. Tosin joskus tulee edelleen laitettua sellainen 15 kilon reppu selkään hieman pidemmälle parin päivän patikoinnille. Toinen koulukunta ei kanna vettä mukanaan vaan ottaa veden purosta. Huonot kengät saattavat pilata koko retken. Retkeilyyn kuuluvat aina nuotiokahvit. Tässä porukassa tutustuu ihmisiin ja uusiin paikkoihin sekä pääsee turvallisesti retkeilemään. Jottei päivämatkoista tulisi liian pitkiä on ennakkosuunnittelu aina tarpeen. – Omassa seurassakin on jäseninä pariskuntia. – Kartta ja kompassi ovat turvaksi, vaikkei niitä aina tarvitse käyttääkään. Kaikki eivät välttämättä koskaan tule ohjaamaan yhtään ryhmää, mutta he halusivat kuitenkin oppia uusia taitoja. Hyvät ja tukevat kengät ovat ehdottoman tärkeitä retkeilijälle ja vaeltajille. Eväitä on aina oltava mieluusti yhden päivän ylimääräisiksi tarpeeksi. Myös tulentekoja ensiapuvälineet ovat hyvä muistaa laittaa reppuun. Jos toinen on menehtynyt, on toinen saanut purkaa ikäväänsä retkeilyn kautta tutussa seurassa. Kansallispuistossa on merkityt telttaja tulipaikat – Joskus taukopaikkojen väli saattaa olla kymmenenkin kilometriä. – Lääkäri on vähän toppuutellut kantamisessa, koska polvet eivät enää kestä samalla tavalla kantamuksia kuin ennen. Koko maan retkikohteista saa hyvin vinkkejä mm. Veden suhteen on olemassa ainakin kaksi koulukuntaa. – Lapissa kämppiin ei aina välttämättä mahdu yöksi, minkä takia telttaa on kannettava mukana. ?. Myös nuorisotyöntekijän koulutus oli omiaan ylläpitämään retkeilyja luontoharrastusta Retkeilyssä on vahva sosiaalinen ulottuvuutensa. – Järjestimme jokin aika sitten retkiohjaajakurssin jonne saapui yllätykseksemme 32 osanottajaa. 45 . Oikea varustus takaa myös turvallisuutta Vaellukselle ei kannata lähteä liian raskailla kantamuksilla, mutta perusvarustuksen on syytä olla kunnossa. Kuva: Pentti Luostarinen . – Jokaiselle retkelle kartta, kompassi ja kännykkä ovat tarpeellisia varusteita. Suunnitelmissa on myös retkiensiapukurssin järjestäminen. Lyhyillä retkillä Neuvonen kantaa päiväreppua jossa ei ole juuri kymmentä kiloa enempää painoa. – Olemme Vihdissä myös huomanneet että retkeilyseurasta löytyy hyvä porukka sellaiselle henkilölle joka on muuttanut paikkakunnalle, eikä välttämättä tunne siellä ketään entuudestaan. Niin sanottu avaruuslakana tai huopaei paljoa maksase olisi myös hyvä olla mukana. Termospullo ei kovin paljon lisäpainoa tuo ja lämmin vesi on heti saatavilla
Kaukalopallossa ei ole treenejä, mutta tungen itseni mukaan peleihin. Hallivuoro on käytössä kesään saakka. Issakainen pelaa kiekkoa peräti kolmessa joukkueessa ja harjoituksia on ainakin kerran viikossa. – Olen aina vihannut juoksemista, mutta joskus olen vähän puolipakolla sitäkin yrittänyt, jotta hapenottokyky pysyisi siedettävänä.. Palloilulajit käyneet tutuiksi Issakainen on aina valinnut lajinsa olosuhteiden mukaan. Täytyy olla tyytyväinen, että saamme tässä ikäluokassa vielä pelit pystyyn, sanoo kärköläläinen Kauko Issakainen, 73. Golfista löytyi apu selkävaivoihin moottoripyöräonnettomuuden jälkeen. 46 H arva yli 70-vuotias pysyy luistimilla puhumattakaan että pystyisi pelaamaan jääkiekkoa. Vaikkei pappakiekossa saa taklata, kaverilta otetaan vauhtia pois nojailemalla ja roikkumalla, mikä itseäni joskus ärsyttää. Laskettelun hän aloitti vasta vähän myöhemmällä iällä. Pappasäännöillä jääkiekossa ei saa taklata eikä ampua lämäreitä. Kauko Issakainen on pelannut jääpalloa, jalkapalloa, kaukalopalloa ja jääkiekkoa. – Kun en ole hetkeen käynyt kuin yksissä treeneissä alkavat pojat soitelle, että mitä papalle kuuluu. Silti loukkaantumisriski on olemassa jo pelkästään sen takia, että pelaajat liikkuvat jäällä luistellen. Harjoittelu ei ole aina ollut sitä mieluisinta hommaa. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Kauko Issakaisen arkisto – Olen säästynyt vammoilta, mitä nyt joskus on mailasta tullut naamaan, mikä on ehkä vaatinut pientä tikkausta. – Meitä on tässä ikäluokassa itse asiassa ilahduttavankin paljon, vaikka kieltämättä alan olla siitä vanhimmasta päästä. – Toisaalta pienikokoisuus ja vikkelät jalat ovat eduksi
Issakainen sai uutta pontta urheiluharrastukselleen 1980-luvulla, kun alkoholikin jäi täysin pois kuvioista ja mies muutti Kärkölään. Tosin nuorisojoukkueessakin moni pelaajaa viettänee 50-vuotispäiviään lähivuosina. Yksi Issakaisen vuoden kohokohta on omalla kylällä kerran vuodessa järjestettävä Talviklassikko, jossa toisistaan ottavat mittaa veteraanit ja ”nuorisojoukkue”. Jääpallo jäi, kun työelämä kutsui ja vei Issakaisen Ruotsiin. Kaverit olivat aivan kaapin kokoisia, mutta me olimme vikkelämpiä. Issakainen oli perustamassa Riihimäelle Fragile -seniorijoukkuetta (suomeksi herkästi rikkoontuvat), jossa hän pelaa edelleen. Jääkiekkoilu vie seitsemänkymppisen luistimille viikoittain Kauko Issakainen aloitti laskettelun ja golfin seniori-iässä – Pelasin Oulussa jääpalloa 19-vuotiaaksi saakka. Joukkue oli sikäli erikoinen, että se koostui miltei yksinomaan yhden luokan pojista. Issakainen muistelee kaiholla parin vuoden takaisia veteraanikiekon MM-kisoja: – Voitimme Ruotsin ja Norjan yhdistetyn joukkueen 4-3. Olin 13-vuotiaana voittamassa jalkapallossa C-poikien piirinmestaruutta Oulun Tarmon riveissä. – Kaukalopallo alkoi hiipua, mutta aloin pelata jääkiekkoa, koska harjoittelumahdollisuudet olivat paremmat. – Käyn myös Hyvinkäällä Voima-Kissoissa ja pääkaupunkiseudulla Red &White-joukkueessa – Treenejä olisi viikoittain, mutta erilaisten esteiden takia ei jäälle joka viikko ehdi. Vaihtoaitioon alkoi olla kaipuuta kymmenen minuutin jälkeen.. – Pelasin pari vuotta ja palasin Suomeen ja Mikkeliin, jossa sain viriämään paikallisbuumin kaukalopallossa. 47 . Pelasin Pertti Arvajan ja Seppo Wikstömin kanssa samassa ketjussa ja teimme turnauksessa joukkueen 23 maalista 21. Pelasin myös jalkapalloa pääosin nelosdivarissa. – Tänä talvena kahdeksan kenttäpelaajan ja maalivahdin yhteenlaskettu ikä oli noin 500 vuotta. Kaukalopallossa olen Hurjien Ukkojen joukkueessa voittanut 15 suomen mestaruutta eri ikäluokissa. Kaukalopalloatreeneihin olisi pitänyt ajaa 100 kilometriä Vierumäelle, mutta jääkiekkojoukkueita löytyi muutaman kymmenen kilometrin säteellä. Siellä mies lähti heti mukaan SKF:n puulaakiliigaan jalkapallossa. Veteraanijoukkueen itseoikeutettu kapteeni oli Issakainen
– Sitten ajattelin, että kai minä itse oloni parhaiten tunnen ja päätin kokeilla, pysyisinkö luistimilla ja pysyinhän minä. Vauhtiahan voi jokainen itse säädellä Lääkäri määräsi liikuntaa rajoitetusti Urheilu on pitänut Issakaisen terveenä, mutta kahdessa moottoripyöronnettomuudessa oli käydä huonosti. Luistellessa pitää olla polvet koukussa, samoin lasketellessa. Toki ikä tuntuu joskus veteraanikiekkoilijan jaloissa. – Joskus turnauksissa on kolme peliä päivässä, mikä alkaa käydä jalkojen päälle. Olen sen jälkeen suositellut monelle selkävaivaiselle golfia. 48 . – Loppujen lopuksi se ei ollut erityisen vaikeaa. Lapin rinteet vetävät Issakaista puoleensa monta kertaa vuodessa. Ensimmäinen alastulo oli ehkä sellainen yksi iso loikka kaatuillen alaspäin. . Kun ensimmäisten laskujen jälkeen vielä opin, kuka väistää ketäkin rinteessä, on mennyt oikein hyvin. Issakainen otti lääkärin neuvosta vaarin ja alkoi pelata golfia. Kauko Issakainen (aloituksessa vasemmalla) ei ole ripustanut hokkareita naulaan, vaikka ikää on rapiat 70 vuotta. En ole koskaan ollut kovin hyvä pelaamaan ravinnon kanssa, mutta otan palautukseksi teetä ja hunajaa, millä taas jaksan seuraaviin peleihin, naurahtaa Issakainen. Parasta on kuitenkin liikunta. – Ennen pitkää huomasin selän tuntuvan oikein hyvälle. ?. Hänen vahvuutensa jääkiekossa ovat pieni koko ja vikkelät jalat. Tuloksella ei ole väliä. Laskettelu alkoi kokeilusta Lasketteluharrastus alkoi kymmenkunta vuotta sitten, kun Issakainen päätti muutaman kaverinsa kanssa yksinkertaisesti vain kokeilla, millaista laskettelu on. Rinteessä Issakainen rentoutuu eikä laji oppiminen ole ollut myöhemmällä ongelma. Uskon, että golfissa kiertoliike oli vain hyväksi selälleni. – Jälkimmäisen vuonna 2012 tapahtuneen tapaturman jälkeen lääkäri sanoi ei minusta olisi istumatyöhön ja liikuntaakin pitäisi harjoittaa rajoitetusti.
600 EFI+EPS T3b MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! 7990 . 6990?) MEILLÄ TAKUU, VARAOSAT JA HUOLTO PELAA VARMASTI! Suomessa yli 150 huoltopistettä. 169?/kk. Lisävarusteet: Akkulämmitin, Nastarenkaat, Suojapeite. 8490. Tehokas 60 V 1000 W moottori. Todella hieno leikkausjälki nurmikolle. Pakki. 1000?) Ei ajokorttia, Automaattijarrut, Helppo ajaa! Saa ajaa katukäytävillä. Pakki. 550 EFI MAX Black Edition Rahoituksella alk. 2500. Yht 3,6 Kwh Yhdellä latauksella 70 km! Lisäakuilla Yhteensä 5,2 Kwh 95 km! Tupla-akuilla Yhteensä 8,7 Kwh 150 km! Rahoituksella alk.149?/kk. Rahoituksella alk. +tk HETI TOIMITUS! B-kortti tai AM121. 75?/kk. RUOHONLEIKKURIT!. SH. Lisäakuilla jopa 120 km! Rahoituksella alk. Rahoituksella alk. Ammattitai yksityiskäyttöön. Ajomatka 50-60 km. 139?/kk. Pakki. Halpa vakuutus! Rekisteröity 2:lle. (6990?) EI TARVISE AJOKORTTIA! (ennen 1985 syntyneet!) Max.nop. 4x4 SAA AJAA TIELLÄ! OHJAUSTEHOSTIN EPS KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi Uusi EPS malli Ohjaustehostimella 550 EFI Finman V-AURA 800. 45 km/h. 3-pyörä SÄHKÖSKOOTTERI Nopeille TAKA-BOXI + TELINE KAUPANPÄÄLLE! (arvo 290?) E400 Takuu 2 v. +tk Lumiauralla 6790?+tk +tk 7490 . Markkinoiden paras 72 V vääntävä 2000 W moottori. +tk Rahoituksella alk. UUTUUS! 550 EFI TRAKTORI 2-paikkainen Briggs&Stratton 15 Hv 420 cc moottori Sähköstartilla. 179?/kk. OTAMME AUTOJA VAIHDOSSA! TILAA HETI OMASI! Takuu 2 v. 150?/kk. Lämmityslaite. ajomatka 50 km. Max. Made in USA. Isot renkaat: 35 cm takana, 25 cm edessä. +tk SH.10490. 1890 . 5990 . 2490 . 6 voimakasta erikoisgeeliakkua. PYRKIJÄ E500 TILAA ESITE! EDUN ARVO YHT. (2490?) Takuu 2 v. Vasaraterät: 5 Vuoden Runkotakuu! Isoin maavara 30,5 cm Aito 100% 4-veto 26" Testivoittajarenkaat ym. tai s-postilla myynti@rally.fi 040 553 2428 050 3300 882 M Ö N K I J Ä C E N T E R HETI TOIMITUS! HETI TOIMITUS! Lavan mitat: P1000 x L750 x K 300 mm. FINMAN 120 FINMAN 150 2890 . Rahoituksella alk. +tk Rahoituksella alk. Nopeat toimitukset kotipihaan asti! MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III Tilaukset ja tiedustelut puh. ON 50 VUOTTA VANHA TAIWANILAINEN HUIPPUMERKKI! EDUN ARVO 2990. Aito 4x4 +tk 6790 . OHJAUSTEHOSTIN EPS 4x4 +tk 6790 . 75?/kk. 1990 . KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi 5490 . Suomen suosituin sähköskootteri! ETUSI NYT 500. Markkinoiden hienoin kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! HETI TOIMITUS! Nopeille Sähköikkunat, Peruutuskamera, Keskuslukko ja Suojapeite KAUPANPÄÄLLE! (arvo yht. Sopii myös kesantojen ja tienreunojen leikkuuseen. RALLY USA 2000 NYT 100 KPL ERIKOISERÄ NOPEILLE! 5490 . 100?/kk. Rahoituksella alk. (Norm. PYRKIJÄ Ei ajokorttia, ei rekisteröintiä, saa ajaa jalkakäytävillä. Lisävarusteita: Nastarenkaat, Vetokoukku, Peräkärry, Lisäakkusarja, Akkulämmitin. 3 nopeusaluetta 10-17-25 km/h. HETI TOIMITUS! Markkinoiden edullisin laatutraktori. Akut 5x20 Ah. Leikkuuleveydet: 120 cm ja 150 cm Leikkuukorkeus: 15 mm 150 mm UUTUUS! Finman MÖNKIJÄN Otamme vaihdossa mönkijät, mp:t ym. EDUN ARVO 3050. Nop.15 km/h. 169?/kk
Monimuotoiset nauhatekniikat ovat lähes rajaton kudontatekniikoiden aarreaitta, sanoo Hyytiäinen. Digipakoilua ja retroilua Taitoliiton kehittämispäällikkö Kikka Jelisejeff pohtii kutomisen kasvanutta suosiota ja löytää siihen monia mahdollisia syitä. . Kehyskudonta mahdollistaa kutomisen pienemmillä välineillä.. Kudonta on uusi käsityön suosikkitekniikka – vanha tekniikka on löytänyt uusia harrastajia. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Hilja Mustonen T ermeinä kudonta ja neulonta limittyvät suomen kielessä ristiin alueesta riippuen. Räsymaton kudonnassa kierrätys on suosittua, vanhat tekstiilit saavat uuden elämän. Taitoliiton toiminnanjohtaja Minna Hyytiäinen kertoo, että kudonnalla ja varsinkin räsymatoilla on vahvat perinteet Suomessa. Taitoliitto on valinnut kudonnan Vuoden 2019 käsityötekniikaksi. Kudonta onkin valittu Vuoden käsityötekniikaksi 2019 ja räsymaton kudonta on yksi Elävän perinnön luetteloon kirjatuista taidoista. Räsymaton kudonta on yksi Elävän perinnön kansalliseen luetteloon kirjatuista taidoista ja kudonta onkin mitä parhain esimerkki aineettomasta kulttuuriperinnöstä, joka elää yhä taitona Suomessa. . Kudonta ja varsinkin räsymatot ovat yksi kansallisaarteemme, joka on säilynyt ja nyt nousemassa uudeksi käsityön hittitekniikaksi. Taitoliiton kehittämispäällikkö Kikka Jelisejeff pohtii kutomisen suosion syinä olevan halu rentoutumiseen, palkitseva oman kädenjäljen näkeminen ja perinteiden arvostaminen. Kehys voidaan myös jättää kiinni valmiiseen työhön. – Uutta kudontaa edustavat pienet kehyskudonnat, jotka voidaan tehdä vaikkapa pahvialustalla pujottelemalla. 50 Muistot kudotaan uuteen muotoon Räsymatto on kestävää kehitystä . Nuoret ovat löytäneet kudonnan aivan uudella tavalla ja kurssit, joissa opetetaan kudonnan vaiheet loimen rakentamisesta alkaen ovat huippusuosittuja. Kudontaa kuitenkin on perinteisesti tehty kangaspuilla, tekniikka perustuu risteäviin loimija kudelankoihin. – Haluamme, että kudonta nähdään monien mahdollisuuksien tekniikkana. Monilla alueilla puikoilla neulomista kutsutaan kudonnaksi, vaikka se tekniikkana on neulontaa
– Silmän ja käden taitojen kohtaamisen lisäksi, myös jalkojen pitää tehdä töitä. 51 . – Mummolateema ja retroilu ovat nyt kovassa nosteessa ja samoin kaikki käsin tehty, tietää Jelisejeff. Toinen syy kutomisen suosioon voi olla perinteisten arvojen ja ympäristötietoisuuden nousu, arvelee Jelisejeff. Voisi jopa sanoa, että räsymatossa muistot kudotaan uuteen muotoon. Räsymatto edustaa kestävää kehitystä. – Työikäisillä kutominen voi olla jonkinlaista digipakoa, sillä se on täydellinen vastakohta tietotyölle. . – Kiertotalousja kierrätysteemat sopivat räsymaton tekoon erinomaisesti, siinä kun käytetään yleensä vanhoja materiaaleja uudelleen. – Silmän ja käden taitojen kohtaamisen lisäksi, myös jalkojen pitää tehdä töitä. Kutomiseen pitää keskittyä, joten ajatukset eivät pääse harhailemaan ja samalla siinä kuitenkin rentoutuu eli kyse on jopa melko meditatiivisesta toiminnasta. Vanhoista vaatteista ja tekstiileistä tehdään matto. Kangaspuilla kutoessa vaaditaan siis koko kehon yhteistyötä.. Loimen voi tehdä lähes millaiseen tahansa kehikkoon, nyt ovat suosittuja miniryijyt. Kangaspuilla kutoessa vaaditaan siis koko kehon yhteistyötä
On hienoa saada itsetehty käsityö valmiiksi, se on jotakin niin konkreettista ja siitä voi syystäkin olla ylpeä. Käsitöiden tekeminen antaa iloa ja on palkitsevaa eli lisää tällä tavoin ihmisen hyvinvointia. ?. – Pienemmillä välineillä suosittuja kudonta-aiheita ovat olleet esimerkiksi huivit, miniryijyt, korut, vyöt ja erilaiset hihnat sekä rannekkeet, innostaa Jelisejeff. Taitoliitto teetti elokuussa 2018 Taloustutkimuksella laajan käsityön harrastamiseen paneutuneen kuluttajakyselyn. Nyt on tullut uusia ja inspiroivia mallejakin. Kolmasosa suomalaisista (34 %) kertoo nikkaroivansa, rakentelevansa tai tekevänsä käsitöitä ainakin muutaman kerran kuussa. Yhteisöllinen kokemus Kutominen on Jelisejeffin mukaan monelle myös hyvin yhteisöllistä. Kehykset loimelle voi tehdä vaikkapa hulavanteeseen ja näin saa pyöreän loimen. 77 % suomalaisista harrastaa käsitöitä ainakin satunnaisesti. Toinen hurmaava ryhmä Facebookissa on sellainen, joka kutoo kantoliinoja vauvoille, ryhmän nimi on Kantajien kudontapaja . Suomessa on laaja ja ainutlaatuinen taitokeskusten sekä kansalaisja työväenopistojen verkosto, joiden tilat tarjoavat mahdollisuuden kudontaan sekä ohjaukseen. Ryhmässä on lähes 4 000 jäsentä ja siellä on vilkasta keskustelua sekä vinkkien antoa. Moni asiakas kertoo jo pitkään haaveilleensa kutomistaidon oppimisesta. 52 Käsityöt lähellä sydäntä . Kehyskudonnat on Suomeen maailmalta saapunut trendi, josta erityisesti kaupungeissa ollaan innostuneita. Naisista jopa 11 % tekee käsitöitä päivittäin. Nykyään kudontaa on mahdollista tehdä esimerkiksi sylissä pidettävillä kevyillä kangaspuilla eli pirtapuilla, eikä pelkästään perinteisillä isoilla kangaspuilla. – Taitojärjestöllä on yli 60 taitokeskusta, joissa on kangaspuita asiakkaiden käytössä joko omaehtoiseen kudontaan tai mahdollisuus osallistua ohjatulle kurssille. – Facebookissa on useita kutomiseen liittyviä ryhmiä, joista yksi on Kangaspuidentaitajat . Kudonta on kasvattanut roimasti suosiotaan ja valittiinkin Vuoden 2019 käsityötekniikaksi. Kysely tehtiin nyt toisen kerran ja tulokset kertovat, että käsityöharrastus on lähellä suomalaisten sydäntä ja säilyttää suosionsa vuodesta toiseen. Kehyksen voi rakentaa melkeinpä mistä vaan, vaikka tikkuaskista. Viime vuoden suosituimpia kudonnan kursseja ovat olleet Minä ja matto -kurssit, joissa suunnitellaan ja kudotaan oma matto. – Moni muistaa kenties lapsuudenkodistaan räsymatot ja haluaa nyt itse tehdä sellaisen. . Pienemmät työvälineet mahdollistavat sen, ettei niille tarvita isoa tilaa kotona ja kutoa voi aivan missä vain, samalla tavalla kuin monet nykyään neulovatkin. – Elämän värit -räsymattoprojekti oli Mänttä-Vilppulassa järjestetty Suomi 100 -juhlavuoden tapahtuma, jossa kudottiin Suomen pisintä räsymattoa. Suomen suurimman räsymattorullan halkaisijaksi tuli 157 cm, kudottu kokonaismäärä oli 318,6 metriä ja kudottu mattopinta-ala 223,02 neliötä. 7 % kertoo tekevänsä käsitöitä joka päivä
Toimintakyvyn osalta elintärkeät liikuntapalvelut tulee saada maksutta. eri liikuntaja kulttuuripuolen ryhmien vetäjinä. – Pyydämme, että kunnissa ja kaupungeissa aidosti mietittäisiin niitä mahdollisuuksia, joilla voidaan tukea eläkkeensaajayhdistysten äärettömän tärkeää työtä. ?. Työtä tehdään mm. Heille tulee tarjota yhteiskunnallisia palveluja edulliseen hintaan niin joukkoliikenteen kuin kulttuuriin osallistumisen osalta. Vertaisohjaajat tekevät ensiarvoisen tärkeää työtä ikäihmisten henkisen ja fyysisen terveyden ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseksi sekä yksinäisyyden torjumiseksi. Kuntien ja järjestöjen järkevällä yhteistyöllä on mahdollista antaa monelle ihmiselle iloa elämään sekä parantaa olennaisesti heidän elämänlaatuaan. Yhdistyksissä toimivat vapaaehtoiset eivät yksin voi olla vastuussa verkkopalveluiden ja niissä tarvittavien välineiden opastamisessa. – Pelkästään Eläkkeensaajien keskusliiton jäsenyhdistyksissä tekee vapaaehtoistyötä lähes 12 000 henkilöä ja he käyttävät aikaa toimintaansa noin 720 000 tuntia vuodessa. E läkeläisjärjestöjen ennaltaehkäisevä työ lisää ja ylläpitää ikääntyneiden sosiaalista, psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia. Toimintakyvyn säilyminen tärkeää On tärkeää, että ikäihmiset pysyvät henkisesti ja fyysisesti toimintakykyisinä ja sosiaalisesti aktiivisina. Vastaavanlaista tärkeää työtä tehdään myös muiden eläkeläisjärjestöjen paikallisyhdistyksissä, sanoo Eläkkeensaajien keskusliiton puheenjohtaja, kunnallisneuvos Simo Paassilta. Lisäksi toivomme, että kunnat tiedottavat alueellaan toimiville yhdistyksille niistä toimenpiteistä, joihin ne aikovat näiden tekemiemme esitysten johdosta ryhtyä, päättää Simo Paassilta. Tarvitaan vain oikeanlaista tukea, välineja materiaaliapua ja ennen kaikkea halua aitoon yhteistyöhön. Vertaisohjaajat tekevät ensiarvoisen tärkeää työtä ikäihmisten henkisen ja fyysisen terveyden ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseksi sekä yksinäisyyden torjumiseksi. Järjestöjen ja niiden vapaaehtoisten tekemää työtä ja toimintaedellytyksiä on tuettava paitsi taloudellisesti, myös tarjoamalla tarvittavat tilat tähän tärkeään työhön. 53 53 Eläkeläisjärjestöjen toimintaa pitää tukea Kunnat ja kaupungit eivät pysty korvaamaan eläkeläisjärjestöjen paikallisyhdistyksissä toimivia useita kymmeniä tuhansia vapaaehtoisia vertaisohjaajia. Järjestöillä ja niiden paikallisyhdistyksillä on toimintaorganisaatiot valmiina. . Ikääntyneille tietotekniikkaopastusta Lisäksi EKL esitti kirjeessään, että maan hallituksen hallitusohjelmassa yhdeksi keskeiseksi tavoitteeksi nostetun digitalisaation edistämiseksi tarjottaisiin ikääntyneille kuntalaisille tietotekniikkaopastusta ja tähän varattaisiin niin taloudellisia kuin henkilöresursseja. – Olemme nyt vedonneet kuntiin ja kaupunkeihin, että ne antaisivat alueellaan toimivien eläkkeensaajayhdistysten tekemälle vapaaehtoistoiminnalle sille kuuluvan arvon ja edistäisivät niiden toimintaedellytyksiä taloudellisesti sekä tarjoamalla toiminnassa tarvittavat esteettömät tilat joustavasti ja maksutta tämän tärkeän kansalaistoiminnan käyttöön, jatkaa puheenjohtaja Paassilta. Eläkkeensaajien keskusliitto vaatii myös eduskuntavaalitavoitteissaan, että maamme julkiset tilat on avattava kansalaistoiminnan käyttöön ilmaiseksi
– Nivelrikko kehittyy tavallisimmin hitaasti vuosien saatossa, ensioireista leikkaushoitoon voi mennä jopa 10-15 vuotta. Teksti: Kati Wikström. Leikkauksessa huonoksi menneet nivelpinnat korvataan keinomateriaaleilla, joka kiinnitetään nivelalueen luuhun. Coxa on Suomen ainoa, puhtaasti tekonivelleikkauksiin erikoistunut sairaala, lonkkien ja polvien tekonivelleikkauksia tehdään vuosittain yli 4 000. Coxa Oy:n johtava ylilääkäri Teemu Moilanen kertoo yleisimmän syyn lonkkien ja polvien tekonivelleikkauksille olevan pitkälle edennyt nivelrikko, johon leikkauksettoman hoidon keinot eivät enää tehoa. Coxaan keskitetään Suomessa yhä enemmän kaikkein vaikeimpia tekonivelleikkauksia. Coxa Oy:n johtava ylilääkäri Teemu Moilanen kertoo, että yli 90 prosenttia polvileikkaukseen ja noin 85 prosenttia lonkkaleikkaukseen tulevista kärsii nivelrikosta. Polven ja lonkan tekonivelleikkaus nykyään rutiinia Yleisin syy leikkaukseen on nivelrikko Polven ja lonkan tekonivelleikkauksen syynä on yleensä pitkälle edennyt nivelrikko. – Nivelrikosta kärsii yli 90 prosenttia polvileikkaukseen tulevista ja noin 85 prosenttia lonkkaleikkaukseen tulevista, muita mahdollisia syitä ovat muun muassa reuma ja murtuman jälkitila. Lievää nivelrikkoa hoidetaan oi. 54 T ekonivelsairaala Coxa Oy:n toiminta alkoi vuonna 2002
. Yleisimmät nivelvaivat kohdistuvat polviin ja lonkkiin.. Ortopedi suunnittelee leikkauksen yksilöllisesti. Tekonivelmallin valintaan vaikuttavat leikkaukseen tulevan toimintakyky ja ikä sekä luun rakenne. Tuolloin nivelvaiva tuo rajoituksia arkielämään ja haittaa esimerkiksi työkykyä. 55 . – On kuitenkin hyvä huomioida, että näillä toimilla ainoastaan lievitetään oireita, ei hoideta niiden perussyytä. – Tekonivelmateriaaleja ovat kobolttikromi, teräs, keraami, titaani ja kovamuovit. – Osalla nivelrikon oireet ovat niin lieviä, ettei leikkausta tarvita, mutta toisilla oireet voivat haitata tuntuvasti arkea. Tekonivelmalleja on olemassa lukuisia ja niitä tutkitaan sekä kehitetään jatkuvasti, korostaa Moilanen. Eli kyseessä ei todellakaan ole lepäily, vaan erittäin perusteellinen kuntoutus, jona aikana myös kipulääkitystä yleensä tarvitaan. Kehittyneet materiaalit ja tekniikat Vuosikymmenten kuluessa kehittyneet materiaalit, leikkaustavat ja karttunut kokemus sekä tieto ovat tehneet leikkauksesta turvallisen rutiinitoimenpiteen. Jälkimmäisessä oma luu kasvaa kiinni tekonivelen karhennettuun pintaan. Tekonivel voidaan kiinnittää luuhun niin sanotulla luusementillä tai se voi olla sementitön. Se tarkoittaa muutaman kuukauden mittaista kuntoutusta, jolloin niveltä ja lihaksia treenataan. Moilasen mukaan potilas ja ortopedi arvioivat nämä seikat yhdessä. – Muovit ovat kehittyneet sellaisiksi, että niitä voidaan kovettaa, jolloin nivelen kulutuskestävyys paranee huomattavasti. Leikkauksen jälkeen ollaan sairaalassa muutama vuorokausi ja sen jälkeen alkaa toipuminen kotona. reenmukaisella hoidolla, kuten liikunnalla, kipulääkkeillä, ja kortisonitai hyaluronaattipistoksilla, lisäksi polvessa voidaan käyttää tukea. Kävely voi olla tuskaisaa ja leposäryt häiritsevän voimakkaita, erityisesti lonkissa. Tekonivelleikkauksen jälkeen alkaa muutaman kuukauden mittainen kuntoutus, jossa niveltä ja lihaksia harjoitetaan. . Kun kokemusta kertyy, karttuu osaaminenkin ja se on tietysti aina potilaan eduksi, toteaa Moilanen. Kivun kokeminen on aina yksilökohtaista, samoin kuin tuntemus siitä, kuinka paljon nivelrikko rajoittaa elämää. Kun nivelkipu häiritsee normaalia liikkumista ja arkea, tai nivelessä on leposärkyä eikä lääkitys enää auta, on Moilasen mukaan syytä harkita tekonivelleikkausta. Tekonivelleikkauksessa nivelpinnat korvataan luuhun ankkuroitavalla keinomateriaalilla. Toisille potilaille tämä tarkoittaa parempaa kykyä selviytyä jokapäiväisissä askareissa, toisille mahdollisuutta jatkaa liikunnallisesti aktiivista elämäntapaa, tietää Moilanen. Näin on ollut vuosituhannen vaihteesta alkaen, lisäksi keraamit ovat nykyään tavattoman kestäviä. – Myös leikkaustekniikka on kehittynyt. Sairaaloissa osaamisen keskittämisen etu on juurikin siinä, että kun tehdään paljon, myös opitaan paljon. Tavallisin tekonivelen liukupinta on metalli-muovi. Yli 60-vuotiaille muovi on yleensä sopivin ratkaisu, kun taas keraamia käytetään useimmiten nuoremmille. – Tekonivelleikkauksen avulla voidaan parantaa toimintakykyä. – Leikkaus on rutiinitoimenpide ja siitä on kertynyt paljon tietoa ja kokemusta
. Tärkeintä tulehduksen hillitseminen Kun nivelen tai selän välilevyihin kohdistuu jatkuvasti kuormitusta Ukkosen mukaan rustoinen kudos ärsyyntyy, tulehtuu, aineenvaihdunta vaikeutuu eikä rusto palaudu. Se on todellinen kansantauti, joka vie väkeä pitkille sairauslomille ja lopulta ennenaikaiselle työkyvyttömyyseläkkeelle. Meillä on yhteistyökumppaneina nivelten kuntoutukseen erikoistuneita fysioterapialaitoksia ja lisäksi järjestämme aiheesta luentoja. Rustokudoksessa on kondrosyytti-nimisiä soluja, jotka normaalitilanteessa rakentavat uutta rustoa käytössä kuluneen tilalle. – Nivelrustossa ei ole verenkiertoa, joten kuntoutuksessa on tehokkaiden ja toimivien ravintotehosteiden lisäksi tehtävä liikuntaharjoitteita. – Kotkassa toimiva Medilife Klinikka on erikoistunut nivelten, välilevyjen ja yleensäkin rustokudoksen kuntoutukseen, sanoo Ukkonen. Fysioterapeuttien ohjauksessa on turvallista aloittaa nivelten liikuttelu ja pikkuhiljaa lisääntyvä kuormituksen nosto, sillä liike on tässäkin tapauksessa lääke.¨ . QMedin toimitusjohtaja ja Elämäsi liitto ry:n puheenjohtaja Virpi Ukkonen kertoo, että yrityksen toiminta-ajatuksena on ihmisten hyvinvoinnin edistäminen. – Nivelrustot ja välilevyt ovat onneksi kuntoutuvia kudoksia, joten niihin voidaan vaikuttaa. Nivelrikosta ja selkäongelmista kuntoutuminen on mahdollista Nivelet ja selkä kuntoon Nivelrikkoa sairastaa yli miljoona suomalaista. – Tämän teemme kehittämällä sekä myymällä luotettavaan tutkimukseen perustuvia funktionaalisia ravintotehostetuotteita, jotka ovat ravintolisä nimikkeen alla olevia elintarvikkeita. Kun tulehdusta hillitään, on nivelten ja välilevyjen rustoisilla osilla Ukkosen mukaan mahdollisuus elpyä ja parantua. – Polven ja lonkan nivelrikoissa sekä välilevyjen kuivumisissa on käytetty Medilife Klinikoilla kehitettyjä Nivelet ja Selkä kuntoon -hoitometodeja, joissa yksi tärkeimmistä tekijöistä onnistuneelle hoidolle on ollut tulehduksen poisto kuntoutuksen kohteena olevasta nivelestä tai selän osasta. Nivelrikon hoidossa on onneksi edistytty huimasti.. – Nivelrikosta ja selkäongelmista kuntoutuminen on mahdollista, kannustaa Ukkonen. Yrityksen pääkonttori on Kotkassa ja toimintaa on Suomen lisäksi Ruotsissa, Virossa ja Espanjassa. Nivelrikko on todellinen kansantauti, joka vie pitkille sairauslomille ja lopulta ennenaikaiselle työkyvyttömyyseläkkeelle. 56 Q Medi on perustettu vuonna 2009 terveydenhuollon ja hyvinvoinnin ammattilaisten tueksi lisäämään hyviä hoitotuloksia sekä viemään eteenpäin terveyden edistämistä. Kyseisten solujen toimintaa pitää tehostaa ja estää niiden liiallinen tuhoutuminen
Elämäni paras valinta Ukkonen hakeutui kyynärkepeillä kävellen fysioterapeutti Bengt Kevinin vastaanotolle. Pikkuhiljaa Ukkonen huomasi kipujensa helpottavan ja nivelten sekä selän liikkuvuudenkin lisääntyvän. Elämäsi liitto ry:n puheenjohtaja Virpi Ukkonen keppien kanssa, lukuisia leikkauksia läpikäyneenä ja ennen hänet parantaneiden hoitojen aloittamista. – Puolen vuoden päästä astelin vihille mieheni rinnalla, onnellisena ja ilman kyynärkeppejä. – Kuntoni hiipuessa päätin etsiä itselleni miehen, jonka onnekseni löysin. – Hoidossa minut otettiin huomioon kokonaisvaltaisesti. – Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, olen siitä elävä esimerkki, sanoo Virpi Ukkonen, 58, Elämäsi liitto ry:n puheenjohtaja. – Selässäni on nivelrikosta johtuva selkäydinkanavan ahtauma ja nikamansiirtymä. – Väliajat turrutin itseni vahvoilla särkylääkkeillä ja 49-vuotiaana minut laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle, toteaa Ukkonen. D-vitamiinitasoa”Keppien kanssa en vihille mene” . – Olin niin kivulias, että pienikin kosketus sai minut huutamaan, muistelee Ukkonen – Kevin kysyi, mikä on kuntoutumiseni tavoite, johon vastasin haluavani päästä puolen vuoden kuluttua vihille, ilman kyynärkeppejä. Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta muun muassa kolme selän luudutusleikkausta, polven tekonivelleikkaus ja sormen luudutusleikkaus. Kun mieheni kosi minua ja päätimme mennä naimisiin, ajattelin mielessäni, etten halua mennä keppien kanssa vihille. Lääkärien ennusteista huolimatta, selkäleikkauksia ja toisen polven tekonivelleikkausta ei ole tehty – koska tarvetta ei ole ollut. Iloinen ja onnellinen nainen valssasi ja twistasi häissään. Lisäksi sain harjoittaa liikuntaa kivun sallimissa rajoissa. Sen sijaan minua hoidettiin päästä varpaisiin. – Siinä oli monella minun sairashistoriani tuntevalla ihmettelemistä.. 57 . Siinä oli monella minun sairashistoriani tuntevalla ihmettelemistä. En ollut vain se ”vaikea selkäpotilas”, ”polvipotilas” tai ”kipukroonikko”. Yleisesti uskotaan, että nivelrikko on etenevä sairaus ja menetettyjä nivelien rustoja ja selän välilevyjä ei saada enää toimintakykyiseksi eikä kivuttomiksi. Nivelrikkoa sairastava Ukkonen päätti astella vihille ilman kyynärkeppejä ja pääsi eroon vuosia kestäneestä kipuja leikkauskierteestä. Ruokavalioni muutoksen ohella otin käyttöön ravintotehosteet, joilla edistettiin rustokudoksen muodostumista ja poistettiin tulehdusta. Tanssin häävalssin, humpan ja jopa twistasin. ni nostettiin toisella valmisteella. Luullaan, että siitä ei voi parantua pysyvästi. Kuvat: Virpi Ukkosen kotialbumi . Nivelrikkoa on lähes kaikissa nivelissä, kuten jalkaterissä, polvissa, ranteissa ja sormissa. Ukkonen elin vuosia joko leikkauksesta toipuen tai leikkaukseen valmistautuen. Nyt Ukkonen järjestää perustamansa yhdistyksen Elämäsi liitto ry:n toimesta Nivelet ja selkä kuntoon -luentoja ympäri Suomea
lista magneettikuvausta (fMRI) ja puolet kuvattiin ilman lääkitystä. Väitöstyössään LL Emma Komulainen selvitti masennuslääkkeiden varhaisia vaikutuksia tunteiden prosessointiin sekä terveillä koehenkilöillä että masennuspotilailla. 58 M asennus on yleinen ja uusiutuva psykiatrinen sairaus ja tarve nykyistä tehokkaammille hoitointerventioille on suuri. Masennus on yleinen ja uusiutuva psykiatrinen sairaus ja tarve nykyistä tehokkaammille hoitointerventioille on suuri. – Essitalopraami siis palautti masennuspotilaiden negatiivisesti vääristyneen itseen liittyvän prosessoinnin normaalille, terveelle tasolle, Komulainen toteaa. Terveitä ja hoitoon hakeutuneita Tutkimukseen osallistui 30 tervettä koehenkilöä ja 32 hoitoon hakeutunutta masennuspotilasta. Lisäksi Komulainen halusi selvittää, kuinka masennuslääkkeet vaikuttavat monimutkaisten, tosielämän emotionaalisia tilanteita muistuttavien ärsykkeiden prosessointiin. Ensimmäisessä osatyössä puolet terveistä vapaaehtoisista sai mirtatsapiinia kaksi tuntia ennen toiminnal. Mirtatsapiini vaimensi sekä positiivisten että negatiivisten sanojen herättämiä vasteita odotetuilla alueilla aivojen keskilinjan kortikaalisten alueiden etuosissa, kun taas essitalopraami voimisti positiivisten sanojen prosessointia negatiivisiin nähden masennuspotilailla. – Nämä tulokset osoittavat masennuslääkkeiden muuttavan myös monimutkaisten ja dynaamisten emotionaalisten ärsykkeiden prosessointia. Emma Komulainen väitteli 1.3.2019 Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa aiheesta ”Early effects of antidepressants on emotional processing”. Essitalopraami normalisoi masennuspotilaiden negatiivisesti vääristynyttä itseen kohdistuvaa prosessointia, jonka ajatellaan olevan tärkeä tekijä masennustilan kehittymisessä ja jatkumisessa. Masennuslääkkeiden vaikutusmekanismeja systeemitasolla ei kuitenkaan tunneta vielä hyvin. Toisissa koetilanteissa mitattiin aivovasteita positiivisille ja negatiivisille itseen liittyville adjektiiveille sekä neutraaleille kontrollisanoille; toisissa tilanteissa koehenkilöt kuuntelivat kuvauksen aikana tunteita herättäviä tarinoita, ja tarinoiden tunnesisällön herättämät aivovasteet mitattiin. . Erityisesti tavoitteena oli tutkia masennuslääkkeiden vaikutusta itseen liittyvään prosessointiin, koska liiallinen keskittyminen omiin, usein negatiivisiin tunteisiin ja ajatuksiin on eräs masennuksen keskeisistä psykologisista ilmiöistä. Mirtatsapiini vaikutti laaja-alaisesti aivoalueiden välisiin toiminnallisiin yhteyksiin, ja essitalopraami voimisti koehenkilöiden välistä synkroniaa aivovasteissa, erityisesti positiivisen sisällön aikana. Masennuslääkkeiden vaikutus näkyy aivoissa nopeasti Tutkimus osoitti, että mirtatsapiini terveillä koehenkilöillä ja essitalopraami masennuspotilailla muokkasivat aivovasteita silloin, kun prosessoitiin itseen liittyviä sanoja. Toisessa osatyössä masennuspotilaat satunnaistettiin kaksoissokkoutetussa tutkimusasetelmassa saamaan essitalopraamia tai lumelääkettä viikon ajan, jonka jälkeen suoritettiin fMRI-kuvaus. Väitöskirja on myös elektroninen julkaisu ja luettavissa E-thesis – palvelussa https://helda.helsinki.fi/ handle/10138/298765. Masennuslääke normalisoi masennuspotilaan tapaa käsitellä tunteita Masennuslääke voi palauttaa masennuspotilaan negatiivisesti vääristyneen tunteiden prosessoinnin normaalille tasolle, osoittaa väitöstutkimus. Molemmat masennuslääkkeet muovasivat aivovasteita emotionaalisten tarinoiden tunnesisällölle. Todetuilla muutoksilla voi olla merkitystä myöhemmän kliinisen lääkevasteen kannalta. – Molemmat tutkitut masennuslääkkeet vaikuttivat tunteiden prosessointiin nopeasti, ilman samanaikaista muutosta mielialassa. Tiedetään, että ne voimistavat nopeasti positiivisen informaation prosessointia negatiiviseen verrattuna, mutta tämä vaikutus on osoitettu lähinnä terveillä koehenkilöillä ja yksinkertaisissa koeasetelmissa. Kun masennuspotilaiden aivovasteita verrattiin lumeja lääkeryhmässä erikseen terveisiin verrokkeihin, havaittiin lumeryhmän reagoivan heikommin positiivisiin sanoihin negatiivisiin nähden, kun taas lääkeryhmän ja terveiden verrokkien välillä ei ollut eroa. Molemmat tutkitut masennuslääkkeet myös muokkasivat emotionaalisten tarinoiden herättämiä aivovasteita, Komulainen tiivistää tutkimuksen tuloksia
. – Joillakin ihmisillä hiustenlähtö alkaa melko varhain, mutta yleensä ikääntyminen joka tapauksessa vähintään ohentaa hiuksia, sanoo peruukkimestari Pekka Helynen helsinkiläisestä peruukkija hiuslisäkealan erikoisliikkeestä Suomikalliosta. Peruukkeja ja hiuslisäkkeitä valmistetaan sekä aidoista hiuksista että synteettisestä kuidusta valmistetuista tekohiuksista. Peruukki tai hiuslisäke voivat olla käyttäjälleen tilapäinen tai pysyvä ratkaisu, mutta parhaimmillaan se ulkoisen olemuksen kohentumisen myötä lisää käyttäjän itsetuntoa ja -luottamusta. Helysen mukaan nykyiset mallit ja materiaalit ovat niin hyviä, että vain asiantuntija pystyy pelkän ulkonäön perusteella sanomaan, onko materiaali aitoa vai tekokuitua. Kun asiakkaan olemus kertoo hämmennyksestä, ilosta ja ja uutta potkua saaneesta itsevarmuudesta, on onnistuminen itsellekin palkitsevaa. . Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Suomikallio ja Jouni Suolanen Nykyaikainen tekotukka ei irtoa vauhdissa ja näyttää täysin aidolta Peruukki ja hiuslisäke parantavat itsetuntoa . Lisäkkeiden huomaamattomuus on ammattitaitoisten menetelmien ja laadukkaiden materiaalien ansiota. Pekka Helysen mukaan peruukkien ja hiuslisäkkeiden aitous yllättää monesti asiakkaan iloisesti.. Asiakas on saanut kärsiä pitkään hiustenlähdöstä ja omasta kokemuksesta tiedän, että hiustenlähtö voi olla ihmiselle todella arka asia. Monet jopa häkeltyvät nähdessään lopputuloksen. Envy-peruukkimalliston keinokuituperuukki Miley noudattelee yleistä hiusmuotia. H iuslisäkkeiden yleistyminen on madaltanut kynnystä peruukkien käyttöön. Nykyaikainen peruukki näyttää hyvin luontevalta, on se sitten valmistettu aidosta hiuksesta tai tekokuidusta. – Kun lisäke muotoilee tarkasti asiakkaan pään muotoja, sopii hänen kasvonpiirteisiinsä sekä omaan hiusväriinsä, syntyy tasapainoisen luonnollinen kokonaisuus, joka menee niin sanotusti täydestä. – Hiusrajan aitoudesta ei välttämättä tarkkasilmäisinkään uskalla varmuudella sanoa mitään. – Peruukkia tai hiuslisäkettä myydessä on muistettava hienotunteisuus. 59 . Peruukki tai hiuslisäke on saatava näyttämään siltä kuin ne todella olisivat luonnollinen osa henkilöä. . Envy-peruukkimalliston keinokuituperuukki Jamie noudattelee yleistä hiusmuotia
Hiuslisäke soveltuu osin kaljuuntuneelle henkilölle. Sen jälkeen lisäke sovitetaan omiin hiuksiin mahdollisimman yhteneväisesti. – Ensimmäiset kuiduista valmistetut peruukit näyttivät hieman muovisilta, mutta mutta nykyisin materiaali on kuin aito hius. – Ne valmistetaan siten, että niiden rakenne vetää jonkin verran sisäänpäin ja ne pysyvät päässä. – Jotkut käyttävät sitä äkkilähtöihin, kun heidän pitää lähteä vaikkapa yllättäen edustustehtäviin. – Nykylisäke sallii aivan normaalin elämän. Peruukkeja valmistetaan aidoista hiuksista tai tekokuidusta, mutta eron huomaa vain ammattilainen. Lisäkettä ei erota kuin korkeintaan ammattilainen. Yleisin syy on sädehoito, joka on vienyt omat hiukset. Peruukkia ei hankita huvin vuoksi . Sen kanssa voi saunoa, käydä suihkussa, harrastaa hikiliikuntaa ja nukkua.. Peruukki irtoaa päästä vain elokuvissa – Sarjakuvien painajaiset, joissa peruukki tai hiuslisäke irtoaa tuulessa kantajansa päästä, ovat käytännössä poissuljettu mahdollisuus, Pekka Helynen sanoo. Alopecia eli karvakato aiheuttaa osittaista tai täydellistä hiusten lähtöä. Kaljuuntuminen voi alkaa pälvikaljuna. Sen kanssa voi saunoa, käydä suihkussa, harrastaa hikiliikuntaa ja nukkua. Jos käyttäjä haluaa varmistaa peruukin pysymisen, voi hän kiinnittää sen hiuslukoilla tai peruukkiteipillä. – Syöpähoidossa oleva henkilö saa peruukin maksusitoumuksella ilman omavastuuta. Muotia peruukki ei enää ole ollut vuosiin. Hiustenlähdön syynä on karvatuppien autoimmuunivaurio. – Ne eivät irtoa tuulessa tai muutenkaan kovassa vauhdissa. Myös kuidusta valmistettu peruukit ja tupeet ovat hyvin aidonnäköisiä. Kaikkien peruukkien kanssa ei tarvita minkäänlaisia kiinnikkeitä. – Peruukki on intiimituote, eikä käytettyä peruukkia halua kukaan, ehkä näytelmäkerhoja lukuunottamatta. – Lisäke on nykyisin kiinteä osa ihmistä, joka on päässä 24 tuntia vuorokaudessa. Myös ikääntymisestä tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuva hiustenlähtö tai -oheneminen ovat aika usein syy peruukin hankintaan, peruukkimestari Pekka Helynen kertoo. Vanhaa peruukkia harvemmin käytetään uudelleen. Lisäke kiinnitetään päähän erikoisliimalla, kun jäljellä olevat hiukset on ensiksi ajettu pois. Peruukki hankitaan yleensä tarpeeseen. – Osassa peruukeista saattaa olla silikoniosia, jotka pitävät sen päässä. . Tarve saattaa perustua terveydellisiin syihin, mutta myös ulkonäöllisiin seikkoihin. Vuosikymmenten aikana valmistusja kiinnitystavat ovat kehittyneet ja lisäkkeen irtomisen voi sanoa olevan historiaa. – Nykylisäke sallii aivan normaalin elämän. 60 . Peruukki saatetaan hankkia vain työtai juhlatilaisuuksia varten. Eroa ei näe silmällä.
Hius kestää aikaa paremmin, kun sen kanssa käytetään lisäkkeelle soveltuvia pesuja muotoilutuotteita. Suurimpia valmistajamaita ovat Kiina sekä Indonesia. Synteettinen on aitoa edullisempi Lisäkepohjat valmistetaan aina yksityiskohtaisena käsityönä monessa vaiheessa. Kampaus on monesti tehty jo valmiiksi, eikä peruukkia tarvitse kuin korkeintaan harjata. Jos asiakkaalla on hieman omia hiuksia, on lisäke helpompi kiinnittää niihin. Lisäkkeiden käyttäjäkunta on nuorentunut Ennen lisäkkeitä suosivat keski-ikäiset ja sitä vanhemmat miehet, nykyisin etenkin nuoret miehet ovat prosentuaalisesti iso asiakaskunta. – Lisäkemarkkinoiden ja valmistustapojen kehitys sekä sosiaalinen media ovat tuoneet trendin lähelle jokaista hiustenlähdöstä kärsivää ikäryhmää. Tuo peruukki asettuu hintaltaan synteettisen kuidun ja hiusperuukin väliin Uusia malleja tulee markkinoille vuosittain ja vanhoja vastaavasti poistuu. – Niiden hinta ei ole edullisimmasta päästä, mutta kysyntää riittää niiden huomaamattomuuden ansiosta. Käsityö lisää peruukin luonnollisuutta ja keveyttä, mutta myös hintaa, Helynen sanoo. – Runsas hikoulu tai voimakkaasti rasvoittuva ihosaattaa heikentää liiman pitävyyttä. Jollei omia hiuksia ole, lisäke voidaan teipata. Puolihoitopaketti sisältää • majoituksen kahden hengen huoneessa • aamiaiset runsaasta buffetpöydästä • herkulliset päivällisbuffetit perjantaina ja lauantaina • hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön • perjantain ja lauantain tanssit • lauantain savusaunan hemmottelevat löylyt Tule viettämään ihanan rentouttava loma Kunnonpaikkaan! Nauti kylpylän lämmöstä, Harmonia Span hemmottelevista hoidoista, kuntoile ja herkuttele! Hemmotteluloma Kunnonpaikassa 139 € /hlö /2hh /2 vrk (pe–su) Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela | www.kunnonpaikka.com www.kunnonpaikka.com tunnuksella LOMA18 044 7476 560 / myynti@kunnonpaikka.com Varaukset TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN URANUURTAJA SUOMESSA JA MAAILMALLA – EHDOLLA EUROOPAN PARLAMENTTIIN Pekka Puska lääkäri, professori Erinomainen ehdokas hoitamaan myös seniorikansalaisten asioita Euroopan unionissa Äänestä kokenut, tuloksia aikaansaava asiantuntija EU-parlamenttiin! Vahva osaaminen, pitkäaikainen kokemus ja näytöt tuloksista – sekä valmiit kansainväliset verkostot Euroopan parlamentissa tarvitaan alan kokenut asiantuntija ajamaan terveen ikääntymisen, sairauksien hoidon, kuntoutuksen ja hyvän vanhushuollon asioita EU:ssa on puolustettava hyvinvointiamme, turvallisuutta, luontoa ja ympäristöä Tutustu ajatuksiin ja osaamiseen: www.pekkapuska.fi. Liukuvärjättyjä peruukkeja on runsaasti ja värit ovat monisävyisiä. – Peruukkimuoti noudattelee yleistä hiusmuotia. Pohjamateriaaleja on monenlaisia ja niistä yleensä löytyy asiakkaan tarpeisiin sopiva ratkaisu. Suomikallion asiakaskunnan ikähaitari liukuu parikymppisistä eläkeikäisiin asti. – Osa asiakkaista ottaa lisäkkeen pois päästään yöksi. Aralle päänahalle sopivat parhaiten kevyet ja ilmavat pohjaratkaisut. – Tämän päivän yhteiskuntamme painottaa ulkonäköä ja myös miehet kiinnittävät siihen entistä enemmän huomiota. Tämä on kuitenkin harvinaista. 61 – Hiuslisäkkeen paikalleen liimaus kestää noin neljä viikkoa, jonka jälkeen lisäke irroitetaan ja huollettu lisäke kiinnitetään päähän. Peruukkimuoti noudattelee yleistä hiusmuotia Kuituperuukki kestää käytön runsaudesta riippuen puolesta vuodesta vuoteen. Liimakiinnitystä ei voi tehdä itse, vaan se on erikoisliikkeen ammattitaitoa. Aidoista hiuksista valmistetun peruukin hinta on kuituun nähden kaksinkertainen, 800-1 500 euroa. Kuitu on helppohoitoinen eikä sen hoito vaadi kuin pesun. – Mittatilausperuukkeja saa sekä kuituettä hiusvalmisteisista peruukeista. – Kuitu on selvästi aitoa hiusta edullisempi materiaali. Tarjous voimassa 31.5.2019 asti; poislukien juhlapyhät. Malleja on satoja ja niistä yleensä löytyy jokaiselle mieleinen. – Pysyväiskiinnityksessä lisäkkeitä on hyvä olla kaksi kappaletta,toinen asiakkaalla päässä ja toinen liikkeessä huollossa. . Kauneustoimenpide ei ole miehellekään enää naurun asia, Pekka Helynen sanoo. Näin hikoillessa hiki pääsee haihtumaan läpi. Helysen mukaan hiuslisäke sopii lähes kaikille ihmisille. Aidolla käyttöikä on kaksinkertainen Viime vuosina markkinoille on tullut myös lämpökäsitelty kuitu, jota voi hieman kammata. Kuitu on käsityötä ja hinta on 200-550 euroa, mistä hinnasta iso osa on käsityötä. Joka tapauksessa kiinnitys kestää ja pysyy riippumatta siitä, onko omia hiuksia vai ei. Hius on aitoa tai synteettistä, ja pohjamateriaali hengittävää. Peruukin hinta määräytyy hiusten aitouden, niiden määrän ja pituuden mukaan
Sain kuulla, että näköni olisi hävinnyt vuoden sisällä ja olisin kuollut maksimissaan neljässä vuodessa. Kyseessä oli elämä ja kuolema. – Ensin hävisi hajuaisti ja sitten seurasi unettomuus, joista kärsin 1,5 vuotta. Hiusalan yrittäjän Annikki Hagros-Kosken runsaasta hiuspehkosta ei ollut enää tietoakaan. Eikä se, että tietää miten hiukset saa takaisin. Hiustensa lisäksi Hagros-Koski menetti leikkauksen jälkeen makuaistinsa. – Vahva kortisonin napsiminen ennen leikkausta vei hiukset päästä pikavauhtia, elimistön stressi ja hiuspohjassa pesinyt tulehdus avittivat asiaa. Hagros-Koski oli vakuuttunut, että hän sai ensiluokkaista hoitoa ja hänet leikannut kirurgi Mika Niemelä on huippuosaaja. . Leikkaus sujui hyvin kuten myös toipuminen. Sitten tulivat näköhäiriöt, muistelee Hagros-Koski. – Tiedustelin mitä minulle olisi tapahtunut, jos en olisi päässyt hoitoon. 62 HiusAkatemian Annikki Hagros-Koski: Aivokasvain vei hiukset Kun nainen menettää kahdesti hiuksensa ja toisella kertaa aivokasvaimen takia, hän todella tietää miltä tuntuu saada ne takaisin. Hiukset tippuivat päästä ja kalju kiilsi. Hän ei saanut kahdelta lääkäriltä apua, vaan kesti aikaa ennen kuin hänen oireensa otettiin todesta ja hän pääsi magneettikuvauksiin. Itse asiassa suurimmat koettelemukset ovat olleet ennen ja jälkeen leikkauksen. Prosessi on systemaattinen, aivan kuten muillakin. I loa ei vähennä lainkaan se, että on hiusalan asiantuntija. Toinen kerta, kun Hagros-Koski joutui luopumaan hiuksistaan johtui aivokasvaimesta. Prosessi runsashiuksiseksi Pitkällisen opiskelun ja tutkimuksen tuloksena löytyivät syyt hiustenlähtöön ja myös ratkaisu siihen. – Tiedän miten hiukset saadaan takaisin päähän. Ensimmäinen kerta tapahtui nuoruudessa yli 40 vuotta sitten. Todellinen kokemusasiantuntija Tämä oli toinen kerta kun Hagros-Koski joutui kärsimään kaljuudesta. Hiusalan yrittäjän Annikki Hagros-Kosken runsaasta hiuspehkosta ei ollut enää tietoakaan. Nuorelle naiselle kaljuuntuminen oli karvas pala, mutta hän ei tyytynyt kohtaloonsa. Sieltä hänet määrättiin pikavauhtia leikkaukseen Töölön sairaalaan.. Runsas tietomäärä synnytti HiusAkatemian, yrityksen, joka on keskittynyt hiuslähdön ongelmiin. Uusia hiuksia kasvaa 50-100 vuorokaudessa. Leikkaus vei makuaistin Hagros-Kosken aivokasvain leikattiin 17.9.2018
Hagros-Koski tietää, että keho on kokonaisuus. – Hiukset reagoivat elimistön stressiin, se on tullut todettua taas kerran. Hiustensa lisäksi HagrosKoski menetti leikkauksen jälkeen makuaistinsa. Näkyvä merkki leikkauksesta on vako kynsissä. 63 Aivokasvain vei hiukset KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO@APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOON: TILAA ESITE: 040 1244 282 LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® GK7-3 888SL MATKAMALLI PARAS HINTA/ LAATUSUHDE Nyt 1990,1400,KAMPANJA TARJOUS ! (20 kpl) vie aikaa 2-3 vuotta, riippuen hiusten kasvusyklistä. – Ei voi liiaksi korostaa ravintoasioita ja stressin merkitystä terveydelle. . Pahimmillaan hiukset tippuivat päästä ja kalju kiilsi. . Nyt Hagros-Kosken hiukset ovat sellaisessa kunnossa, että hän kehtaa omien sanojensa mukaan kulkea ilman hattua ihmisten ilmoilla. On kevyempi ja energisempi olo. – Makuaistin menetykseen suhtaudun positiivisesti. Olen laihtunut, kun ruoka ei maistu entiseen malliin. Keho on kokonaisuus Annikki Hagros-Koski on sitkeä sissi, sen tietävät hänen alaisensa ja lähipiirinsä. Onneksi hiukset voi saada takaisin. . . Nyt Hagros-Kosken hiukset ovat sellaisessa kunnossa, että hän kehtaa omien sanojensa mukaan kulkea ilman hattua ihmisten ilmoilla.
Ihmisellä on kuitenkin aina tarve olla toisen lähellä. Miehillä testosteronin tasot laskevat tuolloin, valaisee Ruppa. Seksuaaliterveyskauppa Antishop Oy:n omistaja Tapio Ruppa kertoo ikääntymisen merkitsevän monille omia seksuaalisuutta koskevien tekijöiden uudelleen miettimistä. Siihen voivat. – Myös miehellä ikääntyminen hidastaa seksuaalitoimintoja niin kuin muitakin kehon toimintoja. Moneen seksuaaliterveyden ongelmaan on löydettävissä apua. Teksti: Kati Wikström seksuaalisen halukkuuden vaihtelut elämän aikana. Haasteina haluttomuus ja sairaudet Ikääntyminen merkitsee omaa seksuaalisuutta koskevien tekijöiden uudelleen miettimistä. Ikääntymisen myötä naisen elämään astuu monenlaisia muutoksia, kuten menopaussi. Lantiopohjan lihakset voivat lisäksi ikääntyessä heikentyä. makalvojen kuivuminen ja miehillä eturauhasvaivat. – Puolisoiden elämäntilanteet, stressi, suru, ilo, kiire ja mielialanvaihtelut vaikuttavat seksuaalisuuteen, ja siitä johtuvat Seksuaalisuudesta on lupa nauttia iästä riippumatta Läheisyyttä tarvitaan aina Ikääntyessä seksin merkitys parisuhteessa voi muuttua, elämäntilanteiden ja terveyden vaihdellessa. Menopaussin myötä estrogeenipitoisuudet laskevat jyrkästi. Koskettelu, suukottelu ja halailu voivat korostua enemmän iän karttuessa. Yleisimpiä iän mukanaan tuomia haasteita ovat Rupan mukaan naisilla li. Miehillä vaihdevuodet tulevat hitaasti, 10-15 vuoden aikana. 64 S eksuaaliterveyskauppa Antishop Oy:n omistaja Tapio Ruppa kertoo, että seksin merkitys ihmiselle on yksilöllistä ja voi muuttua vuosien varrella. Naisilla hormonitoiminnan muutokset voivat aiheuttaa limakalvojen kuivuutta ja haurastumista. Miehellä haluttomuus voi olla seurausta testosteronin laskusta, joka alkaa noin 40 ikävuoden jälkeen, mutta erektiohäiriön tai haluttomuuden syy ei aina ole hormonaalinen. – Haluttomuus on miehilläkin hyvin yleinen ilmiö, vaikka siitä puhutaan paljon vähemmän kuin naisten seksuaalisesta haluttomuudesta. Ainakin joka viidennellä keski-ikäisellä miehellä on vaihdevuosivaivoja. Omaa seksuaalisuuttaan on hyvä miettiä ja muistaa, että apua on saatavilla. . Ihmisellä on kuitenkin aina tarve olla toisen lähellä
Lähdimme vaimoni kanssa kehittämään liikettä niin, että myös naisasiakkaiden olisi miellyttävää asioida siellä. Siinä tilanteessa on hyvä keskustella ja hahmottaa sen mukanaan tuomat mukavat hyödyt, naurahtaa Ruppa. – Sairaus vaikuttaa aina myös toiseenkin osapuoleen, joten omalla tavallaan kumpikin kärsii kumppaninsa sairaudesta, tietää Ruppa. Rohkene hakea apua Moneen seksuaaliterveyden ongelmaan on löydettävissä apua ja neuvoja, kunhan niitä rohkenee hakea ja ottaa vastaan. Erilaisia liukasteita on lukuisia vaihtoehtoja, ja niillä ratkotaankin kuivuuden ongelmaa. – Joillakin on ennakkoluuloja, erityisesti hieman iäkkäämmillä ihmisillä. Tähän on olemassa tuotteita, jotka auttavat lihasten kuntoon. – Joillekin pareille lasten muuttaminen kodista, voi antaa uudenlaisen mahdollisuuden parisuhteelle. – Orgasminsaantiongelmissa auttaa yleisemmin vibraattori, joita on yli 200 erilaista eli valinnanvaraa on reippaasti. Nykyään asiakaskunnastamme noin 70 prosenttia on naisia eli onnistuimme tavoitteessamme. – Tehtävämme on auttaa ihmisiä ja parhain palkinto siitä tulikin eräältä rouvalta, joka asiointinsa jälkeen puuskahti: ”Kyllä minua niin jännitti tulla tänne, mutta kyllä kannatti tulla!”. – Valtavassa valikoimassa riittää tutkittavaa ja se on huomioitu 400 neliön suuruisen liiketilan suunnittelussa. Kiinnostus seksiin säilyy yleensä, vaikka ikää tuleekin lisää. Hänellä on asiasta runsaasti kokemusta, ja hän on keskustellut monien potilaiden kanssa kiertäessään sairaaloissa puhumassa seksuaaliterapeutin kanssa erilaisista sairauksien vaikutuksista seksuaalisuuteen. Kertomalla, neuvomalla ja keskustelemalla voidaan myös ennaltaehkäistä masennusta. 65 . vaikuttaa myös psyyke ja stressi voimakkaasti, Ruppa toteaa. Asianmukainen keskustelu ja arvojen pohtiminen ikääntyvien seksuaalisuudesta antaa monelle luvan nauttia iästä riippumatta, tietää Ruppa. Parisuhde voi kokea aivan erilaisen tason, kun ollaankin yhtäkkiä kahdestaan. Aikaa on enemmän käytettävissä, kun työelämä ja pienet lapset eivät ole enää ajankohtaisia. Esimerkiksi syöpä vaikuttaa ihmiseen niin kokonaisvaltaisesti, että se väistämättä näkyy myös seksuaalisuudessa. Iän myötä hellyys ja läheisyys yleensä lisääntyvät, eikä seksuaalisuus katoa. Tuollainen palaute on hienoa kuultavaa, hymyilee Ruppa. Monelle voi olla tavattoman kuormittavaa huomata, ettei halutun kaltainen läheisyys onnistu sairauden ollessa voimakkaimmillaan. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset kierrättävät hyvin verta ja lisäävät tuntemuksia. Pariskunnille on olemassa monenlaisia yhteisiä tuotteita, niin apuvälineitä kuin tuotteita hyvään oloon, kannustaa Ruppa. – Toimivissa parisuhteissa seksuaalisuus ei katoa, vaan usein hellyys ja läheisyys lisääntyvät. Eritoten sytostaattihoidot ovat rankkuutensa vuoksi erittäin kokonaisvaltaisia. – Naisten on hyvä huolehtia lantionpohjalihasten kunnosta, koska ne vaikuttavat esimerkiksi virtsanpidätyskykyyn sekä seksuaaliseen nautintoon. – Monelle sairauksien, lääkkeiden ja hoitojen mukanaan tuomat haitat seksuaalisuuteen tulevat yllätyksinä. ?. Onneksi ajat ovat muuttuneet. – Ikääntyessä parisuhde voi kokea muutoksia sairastumisten myötä, jolloin saattaa joutua käyttämään sellaisia lääkkeitä, jotka vaikuttavat muun muassa seksuaalisuuteen. Heillä on kenties muistikuvissa sellainen liike, jollaisia tämän alan myymälät olivat parikymmentä vuotta sitten. Tilanteeseen ja sen ennaltaehkäisyyn on löydettävissä erilaisia apuvälineitä. Seksuaaliterveyskauppa Antishop Oy on tehnyt myös Seksuaaliterveysoppaan yhteistyössä Jyväskylän anmattikorkeakoulun terveydenhoitajaopiskelijoiden ja seksuaaliterapeutti Henna Kekkosen kanssa
Seksuaalinen väkivalta ei ole ensimmäisenä mielessä, Matikka toteaa. Parisuhteissa esiintyvä seksuaalinen väkivalta jää usein piiloon. Viime vuoden aikana tilanpuutteen vuoksi toiseen turvakotiin ohjattiin jäsenyhdistystemme turvakodeista 1404 asiakasta, joista lapsia oli 635. Kaikkiaan Suomessa turvakoteja on yhteensä 27, joista 17 liiton yhdistysten ylläpitämiä. Myös kriisiavun jälkeistä apua saa yhä useampi nainen avopalveluista. Seksuaalisuutta loukkaavassa väkivallanteossa tekijä ei kunnioita uhrin oikeutta päättää itse omasta kehostaan ja seksuaalisuudestaan. Paikkoja määrä nousi kaikkiaan 143 paikasta 179:ään. Arvio on, että jopa joka viides asiakas on kokenut seksuaalista väkivaltaa. – On ihan selvää, että jos parisuhteessa on väkivallan uhkaa tai vallan käyttöä, ei se voi olla näkymättä seksissä jollain tavalla, toteaa Johanna Matikka, Ensija turvakotien liitosta. Parisuhteissa esiintyvä seksuaalinen väkivalta jää usein piiloon. Kokeneet turvakotien työntekijät olisivat valmiita kaksinkertaistamaan luvun. Väkivalta voi, etenkin aluksi, olla niin hienovaraista, että sitä on vaikea tunnistaa. 23 prosenttia tapauksista ei seurannut fyysisiä vammoja ja aina vammat eivät olleet tiedossa (15%). Väkivalta on vallankäyttöä, jonka avulla väkivaltaa käyttävä osapuoli pyrkii hallitsemaan toista. Ensija turvakotien liiton turvakotityön tilastojen mukaan liiton 17 turvakodissa viime vuonna olleista 1 596 asiakkaasta 8,7 prosenttia ilmoitti kokeneensa seksuaalista väkivaltaa. Avopalvelut tarjoavat apua myös väkivallan tekijöille. Suomalaiset naiset kohtaavat lähisuhdeväkivaltaa toiseksi eniten EU maista. Liiton 17 turvakodista kerätyt tilastot kertovat, että väkivaltatilanteista seuranneet fyysiset vammat vaihtelivat. – Turvakodista haetaan turvaa yleensä henkiseen ja fyysiseen väkivaltaan, mikä tunnistetaan ja asiasta on helpompi puhua. – Ongelma on niin intiimi, että kokemuksen esiin tuominen on tosi vaikeaa. Pakottamista tai painostamista Seksuaalisuutta loukkaavassa väkivalta voi olla seksiin painostamista tai pakottamista tai sellaista seksiä, jota kumppani ei halua. Perhepaikkojen määrä on edelleen kaukana tarvittavasta 500 paikasta. Seksi voi olla ahdistavaa, pelottavaa tai väkivaltaista. Kipua, särkyä ja mustelmia oli 30 prosenttia asiakkaista ja esimerkiksi keskenmenoja aiheutui 13 väkivallan seurauksena. Uusia turvakoteja avattiin vuonna 2018 neljä; Espooseen, Hämeenlinnaan, Seinäjoelle ja Tampereelle. Väkivaltaa kokeneen voi olla vaikea tunnistaa mikä kaikki on väkivaltaa. Usein turvakodissa ollaan vain pari päivää, eikä aikaa ja rauhaa asian käsittelyyn välttämättä ole. Ensija turvakotien liiton avopalveluista sai apua 3110 henkilöä, joista naisia 1490 ja miehiä 1282. Turvakotipaikkojen määrää on lisätty viime vuosina useilla kymmenillä ja tällä hetkellä niitä on 179. Mikäli suostumus seksuaaliseen kanssakäymiseen puuttuu, kyseessä on väkivallanteko. 66 E nsija turvakotien liiton uusimmat tilastot kertovat, että apua väkivaltaan haetaan yhä enemmän. Suomessa joka kolmas nainen kohtaa elämässään väkivaltaa lähisuhteissaan. Seksuaalinen väkivalta parisuhteissa jää piiloon . Valtaosa lähisuhdeväki-valtaan apua hakevista aikuisista on naisia. Se voi olla fyysistä käsiksi käymistä, mutta myös henkistä väkivaltaa esimerkiksi nimittelyä, mitätöintiä, taloudellista kontrollointia ja muista ihmissuhteista eristämistä. Apua saaneiden määrä kasvoi edellisestä vuodesta 748 henkilöllä, mikä selittyy uusilla turvakotipaikoilla. Pelkkä kriisiapu ja tilanteen katkaiseminen ei riitä, vaan tarvitaan myös pitkäkestoisempaa tukea toipumiseen. ?. Keskeistä väkivallan ilmenemismuodoissa on vallan käyttö. Naiset saivat apua väkivaltaan Viime vuonna Ensija turvakotien liiton yhdistysten ylläpitämistä 17 turvakodissa sai apua 3 347 henkilöä, joista lähes puolet oli naisia (1 596) ja noin puolet lapsia (1 601). Turvakotiin tulleista naisista jopa joka viides on kokenut seksuaalista väkivaltaa
Suuhygienistin pakeilla kannattaa hakeutua ajoissa, jolloin . – Jotkut ihmiset pelkäävät kovasti hammaslääkäriä, mikä näkyy joskus suuhygienistinkin vastaanotolla. Hammaslääkäripelko liittyy usein myös suuhygieniaan. Tuolloin reikä on jo olemassa. Suuhygienistin toimenkuvaan kuuluvat suun terveystarkastukset ja hampaiden puhdistukset. Puhdistukset tarkoittavat hammaskiven ja plakin puhdistusta. Terveystarkastuksessa arvioidaan hammaslääkärikäynnin tarpeellisuus. Hampaita tulee hoitaa ennakoivasti, sillä reiän syntyminen on jo merkki siitä, että hampaiden hoito on ollut jossakin määrin ollut puutteellista. Lisäksi hoitoon kuuluu hampaiden fluoraus ja kotihoidon neuvontaa. – Suuhygienistin säännöllisellä hoidolla hammaslääkäri pysyy loitolla ainakin Suun ja hampaiden kunnolla on iso merkitys yleisterveyteen Suuhygienisti pitää hammaslääkärin loitolla Suun ja hampaiden kunto vaikuttaa laajasti ihmisen yleisterveyteen. – Suu ja hampaat tulisi tarkastaa kerran vuodessa, mutta tarkastusten säännöllisyys riippuu hampaiden kunnosta, opastaa suuhygienisti Maire Uuttu.. Tarvittaessa myös suuhygienistilla on mahdollisuus hampaiden puudutukseen. Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat: justiinvilma • Mallina zatupauliina pitempään, sanoo orimattilalainen suuhygienisti Maire Uuttu. 68 H ammaslääkäriin hakeudutaan tyypillisesti siinä vaiheessa, kun hammasta särkee
Olennaisinta on hoidon säännöllisyys, mitä Uuttu korostaa myös omassa neuvontatyössään. Ientulehdus on suun yleisin vaiva, mutta toisaalta se on helposti hoidettavissa. Tämä ylläpitää elimistössä matala-asteista tulehdusta, joka voi edistää sydänsairauksien kehittymistä. Suu ja hampaat tulisi tarkastaa kerran vuodessa, mutta tarkastusten säännöllisyys riippuu hampaiden kunnosta. Iän myötä hampaiden kunto väistämättä heikkenee. Tärkeintä hoidon säännöllisyys Ensiapuna hammassärkyyn voivat olla väliaikaiset paikat ja terävien särmien hionta. Vuoto korjaantuu yleensä hampaiden ja etenkin ienrajan hyvällä harjauksella. – Jollei diabetes ole hyvässä hoitotasapainossa, kasvaa riski ientulehdukseen, parodontiittiin eli hampaiden tukikudostulehdukseen, reikiintymiseen ja sienitulehdukseen. – Vuotavat ikenet ovat aina merkki tulehduksesta. Suussa vallitseva sopiva lämpötila, kosteus ja ravintoaineiden saanti tekevät siitä ihanteellisen mikrobien kasvutilan, mistä helposti seuraa infektioita, mikäli puolustusmekanismit syystä tai toisesta romahtavat. – Iän karttuessa syljen eritys vähenee ja suun kuivuminen reikiinnyttää hampaita helpommin kuin nuoremmalla iällä. 69 . – Olennaisinta on hoidon säännöllisyys. Jos suun kunto on huono, kannattaa hampaat tarkastuttaa ja suu hoitaa useamman kerran vuodessa. – Vuotavat ikenet ovat aina merkki tulehduksesta, sanoo suuhygienisti Maire Uuttu.. Tietyt lääkkeet saattavat aiheuttaa suun kuivumista. Uuttu käy tekemässä syyhygienistin hoitoja asiakkaiden kodeissa, jos asiakkaan on vaikea kulkea hammashoitolaan. NIVELET JA SELKÄ KUNTOON Toimivat tuotteet niveltesi ja selkäsi hyvinvointiin D-vitamiini ja aineenvaihdunta kuntoon – ProQD Ravintoa rustoille ja välilevyille – ArthroQ Tulehdus kuriin – Seralgin QMedin nivelja selkätuotteet löydät AITO hyvän olon kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista ja hoitolaitoksista, www-qmedi.fi, puh. Ikä tekee tehtävänsä myös hampaissa Suu on yksi elimistön tärkeimmistä infektioporteista, ja suussa vaikuttavat puolustusmekanismit ovat ensilinjan puolustusta. – Sydän ja verisuonitautien taustalla voi olla huono suuhygienia ja siitä kehittynyt parodontiitti. . Hyvä suun terveys on erittäin tärkeä diabeetikolle. Uutun mukaan suurin ongelma on huono suuhygienia. Esteettisiin hoitoihin kuuluvat soodapuhdistukset ja hampaiden valkaisut. 050 5978 352 . se hammaslääärikin pysyy pois kuvioista mahdollisimman pitkään, sanoo Uuttu
– Astman hoidossa käytettävät hengitettävät lääkkeet alentavat suun happamuutta ja vähentävät syljen eritystä. Iän myötä hampaat kellastuvat, mihin voi saada apua soodapuhdistuksesta. Syljen koostumuksesta riippuu, miten paljon hammaskiveä muodostuu. Kieltäkin kannattaa harjata, koska pahanhajuisen hengityksen taustalla voi olla myös puhdistamaton kieli. – Sähköhammasharjalla ei pestä nykyttämällä kuten perinteisellä hammasharjalla pitää tehdä. Lääkejäämät nielussa puolestaan altistavat sienitulehdukselle, Uuttu sanoo. Hammaskiveltä ei välty juuri kukaan Lähes jokainen saa hampaisiinsa hammaskiveä. Harjauksen ohella tärkeää on hammasvälien puhdistus. Sähköhammasharja on ehdottomasti paras väline hampaiden puhdistukseen, mutta sitä tulee osata käyttää oikein. Väliin voi muodostua ikään kuin tasku, joka kerää jatkuvasti ruuantähteitä ja muuta epäpuhtautta. Tekohampaiden pesuun hammasharja on liian pehmeä, mikä vuoksi erityinen proteesiharja on paras vaihtoehtoja. – Tekohampaita ei pitäisi laittaa yöksi vesilasiin, vaan mieluummin kostean liinan päälle. – Valkaisu on lähinnä esteettinen toimenpide. . Hampaat eivät tunnetusti pidä liiasta makean syömisestä, mutta hiilihappojuomatkaan eivät ole niille eduksi. – Joissakin tahnoissa ei ole fluoria, joten tahnan fluoripitoisuus kannattaa aina tarkistaa. Jos hampaita on poistettu paljon, saattaa purenta muuttua, mistä voi olla seurauksena esimerkiksi niskakipuja. Pahaa hajua hampaista tai vatsasta Suuvedellä on korkeintaan raikastava vaikutus. Soodapuhdistuksella pinttynyttä likaa saadaan pois. Tekohampaatkin kannattaa hoitaa Tekohampaat pitää hoitaa samalla tavoin kuin omatkin hampaat. Sähköhammasharja pidetään aina yhden hampaan kohdalla riittävän pitkään ja tällä tavoin käydään läpi koko hampaisto. Ienraja pitää harjata tarkkaan, koska plakki voi kertyä hampaan ja ikenen väliin aika syvällekin. Soodapuhdistus on hyvä tehdä hammaskiven poiston yhteydessä, jotteivät bakteerit pääsisi pesiytymään ikenien alle. – Täysin alkuperäisen valkoiseksi hampaat eivät enää muutu, koska hammasluun väri on kellastunut. Suun ja hampaiden kunnolla voi olla vaikutusta myös ihmisen yleisterveyteen. Hammastahnalla ei ole suurta merkitystä kun tahnassa on vain fluoria. Joillekin hammaskiveä saattaa muodostua jopa muutamassa viikossa, toisilla sitä muodostuu hyvin vähän. 70 . – Plakki on pehmeää, mutta syljen mineraalit kovettavat pehmeän plakin kovaksi hammaskiveksi. Valkaisulla hampaat tietysti saadaan aika vaaleiksi ja nykyisin jotkut senioritkin käyttävät valkaisua. Syljen koostumus on yksilöllinen ominaisuus. – Pahanhajuinen hengitys saattaa johtua suun baktereista tai haju voi olla peräisin myös vatsalaukusta. – Hampaiden tukikudostulehdukset, parodontiitit, johtavat edetessään hampaiden juurten paljastumiseen ikenien vetäytyessä. Kiillettä ei saa enää takaisin millään keinolla, vaan hampaan pinta jää pysyvästi karheaksi. Tekohampaita voi pestä vaikkapa astianpesuaineella. Tästä on seurauksena muun muassa vaikeasti hoidettavan juurikarieksen lisääntyminen. Soodapuhdistus on hyvä tehdä hammaskiven poiston yhteydessä, jotteivät bakteerit pääsisi pesiytymään ikenien alle. – Hampaiden kiille alkaa kulua, jolloin syöpyneeseen pintaan tarttuu bakteereja. Suun bakteerit saattavat aiheuttaa keuhkokuumeen päätyessään liman mukana suusta keuhkoihin. Valkaisu on lähinnä esteettinen toimenpide. ?. Hampaat puhdistamalla vaaleammiksi Esteettiset hammashuollot ovat kasvattaneet suosiotaan myös vanhemman sukupolven keskuudessa. Hammaskiveä ei saa pois itse harjaamalla ja siihen tarttuu koko ajan uutta plakkia. Bakteerit viihtyvät lämpimässä ja kosteassa, joten vesilasi on niiden säilyttämiseen huono paikka. – Eräiden tutkimusten mukaan esimerkiksi joillakin suolistosyövillä saattaa olla yhteyttä suun terveyteen. Bakteeriplakin määrä kasvaa astmaatikolla, mikä altistaa hampaiden reikiintymiselle
Tulokset osoittavat myös, että aivojen glymfaattisen järjestelmän toimintaa voidaan manipuloida vaikuttamalla unen laatuun, mikä voi avata uudenlaisia kliinisiä hoitomahdollisuuksia, toteaa tutkimusta johtanut professori Maiken Nedergaard Rochesterin yliopistosta. T utkimus vahvistaa entisestään tietoa siitä, että unen laadulla on keskeinen merkitys aivojen terveydelle, sanoo yksi tutkimuksen tekijöistä, LT Tuomas Lilius (Helsingin yliopisto ja Kööpenhaminan yliopisto). – Näistä alfa-2-agonistien ryhmään kuuluvista lääkkeistä toinen, deksmedetomidiini, on kliinisessä käytössä, ja itse asiassa se on jopa suomalaista alkuperää, Lilius huomauttaa. On kenties mahdollista vähentää näitä ongelmia valitsemalla käytettävät nukutusaineet eri tavoin. Alzheimerin tautiin liittyy beeta-amyloidin ja tau-proteiinin kertyminen aivoihin, mikä viittaa ongelmiin puhdistusjärjestelmän toiminnassa. Myös aivoihin kertyy kuonaa Aivoihin kuten muihinkin elimiin kertyy aineenvaihdunnan seurauksena ’kuonaa’, joka on aika ajoin puhdistettava pois. Aivojen pesua myös anestesian aikana – Nyt julkaistu tutkimus on mielenkiintoinen myös anestesiologian kannalta, koska se paljasti, että anesteetin valinta voi vaikuttaa glymfaattisen järjestelmän toimintaan, Lilius kertoo. . Hidasaaltotoimintaa esiintyy syvän NREMunen aikana. Jo aikaisemmin on havaittu, että glymfaattinen järjestelmä toimii pääasiassa vain unen aikana. 71 Aivojen siivoamiseen tarvitaan syvää unta ja hitaita aivoaaltoja Aivojen puhdistusjärjestelmä toimii tehokkaimmin syvän, hidasaaltoisen NREMunen aikana, osoittaa tuore kansainvälinen tutkimus. On mahdollista, että puhdistusjärjestelmän ongelmien taustalla on huono unen laatu: liian vähäinen syvän ja hidasaaltoisen NREM-unen määrä. Aivojen puhdistusjärjestelmän tehokkaaseen toimintaan tarvitaan syvää, hidasaaltoista NREM-unta.. Anestesian aikana tarkkailtiin hiirten aivojen sähköistä toimintaa, sykettä ja aivo-selkäydinnesteen virtausta aivojen läpi. – Tulokset voivat osaltaan selittää sitä, miksi iäkkäillä potilailla leikkaushoito tai tehohoitojakso voivat provosoida kognitiivisen toiminnan häiriöitä. Tutkijat havaitsivat, että jos nukutuksessa käytetyssä lääkeyhdistelmässä oli mukana aivojen noradrenergista signalointia vähentävä alfa-2-agonistien ryhmään kuuluva lääke, saavutettiin läheisesti NREM-unta muistuttava syvän ja hidasaaltoisen unen tila. Muualla elimistössä jätehuollosta vastaa imunestekierto – lymfaattinen kierto – mutta aivoilla on oma puhdistusjärjestelmänsä, jonka tutkijat kuvasivat vasta vuonna 2012. Tämä glymfaattinen järjestelmä saa aivo-selkäydinnesteen virtaamaan läpi aivokudoksen ja huuhtomaan sieltä epäpuhtaudet. Jos sen sijaan käytettiin anesteetteja, jotka eivät saaneet aikaan aivojen hidasaaltotoimintaa, glymfaattinen järjestelmä toimi selvästi heikommin. . –Tämä tutkimus vahvistaa jo aiemmin saatuja tuloksia, joiden mukaan unen, ikääntymisen ja Alzheimerin taudin kehittymisen välillä on vahva linkki. Tutkimus myös vahvisti aikaisempaa käsitystä siitä, että unihäiriöt voivat ennakoida dementiaa ja Alzheimerin tautia. Science Advances -tiedelehdessä julkaistu hiirimallissa tehty tutkimus osoitti, että aivojen glymfaattinen puhdistusjärjestelmä toimi tehokkaimmin samaan aikaan aivojen hidasaaltotoiminnan kanssa. Tätä olettamusta tukevat myös kliiniset havainnot, joiden mukaan unihäiriöt ovat yhteydessä Alzheimerin taudin kohonneeseen riskiin. Silloin myös glymfaattinen järjestelmä toimi tehokkaasti. Hiirten nukuttamisessa käytettiin kuutta eri lääkeaineyhdistelmää. Nyt julkaistu tutkimus osoitti, että järjestelmän tehokkaaseen toimintaan tarvitaan syvää, hidasaaltoista NREM-unta
72 Kosket vaalivat muistoja ja kulttuuriperimää Veli ja Tuula Koski ovat keränneet emaliastioita yli 30 vuotta, mutta kokoelma ei ole vieläkään täydellinen. Haaveena on saada kerättyä kaikki sarjat kokonaan. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Iloisen värikkäitä emaliastioita
Keuruun vanhan rautatieaseman peränurkka pursuaa iloisen värikkäitä emaliastioita. Nimekkäitä taiteilijoita Koskien kokoelmaan kuuluu pääasiassa suomalaisia emaliastioita, joita ovat valmistaneet muun muassa Wärtsilä-konserniin kuuluneet Kone ja Silta Oy ja Järvenpään Emali. Se kiinnittyy tiukasti metallipintaan, kun se ensin sulatetaan ja sitten jäähdytetään. 73 . Emaliastiat ovat olleet oleellinen osa suomalaisen keittiön esineistöä 1920-luvulta lähtien. . Wärtsilän Finel -emalia ja Arabia -emalia ovat muotoilleet ja koristelleet varsin nimekkäät taiteilijat kuten Kaj Franck, Esteri Tomula, Raija Uosikkinen, Gustav Gahmberg, Antti Nurmesniemi, Timo Sarpaneva, Harry Moilanen ja Leif Eriksson. EMALOINTI estää ruostumisen . . Koskien kokoelma ulottuu 1990-luvulle saakka, mutta emaliastioita valmistetaan jossain määrin edelleen. Padat, kylpyammeet ja muut rautaesineet emaloidaan ruostumisen estämiseksi. 1500ja 1600luvulla ranskalaiset taiteilijat tekivät värillisestä emalista tauluja. Silti kerättävää piisaa yhä: – Monesta sarjasta puuttuu osia, eikä aina ole tarkkaa tietoakaan siitä, mitä kaikkia astioita sarjoihin kuuluu. Emali (emalji) on läpinäkymätöntä lasia, joka muodostuu alumiini-boori-silikaattilasista ja siihen lisätyistä väriaineista. Nyt Koskien emalikokoelma on tiettävästi Suomen suurin. Yleisiä yksivärisiä kulhoja voi löytää muutamalla . Moni tunnistaa mummolan kahvipannun tai kesämökin hammasmukin. Värilliset emalit sisältävät erilaisia metallioksideja. Kesti-kattilan ja -pannun harvinaisempi Mustikka-koriste on Esteri Tomulan käsialaa. Yhteensä Veli ja Tuula Kosken kokoelmaan kuuluu viitisen sataa emaliaarretta. Veli ja Tuula Koski asuvat Keuruun vanhalla rautatieasemalla, josta osa on pyhitetty täysin keräilykäyttöön. Emalikokoelman harvinaisuuksia ovat Velin kädessä olevat keltaiset Kehräkoristeiset astiat ja Tuulan pitelemä tuntemattoman suunnittelijan Fantasy-kuvioinen iso kulho. K annuja, pannuja, mukeja, patoja, lamppuja, purkkeja, kippoja, kuppeja... Joskus ne ovat surkuhupaisiakin: – Joku katseli erästä harvinaista ja arvokastakin kahvipannua ja totesi, että heillä on kotona samanlainen: hiekkalaatikolla lasten leikkikaluna! Parista eurosta pariin sataan Emaliastioiden hintahaitari on suuri. Taiteilijat käyttivät emalia jo paljon ennen ajanlaskumme alkua. Emalia pariskunta on kerännyt kolmisenkymmentä vuotta. – Ihmisille nousee muistoja mieleen, kun he näkevät kokoelmamme. Edelleen vastaan tulee yllätyksiä. Kun saamme uusia emaliesineitä, kuulemme mielellämme niiden tarinoita: kenen omistuksessa ja missä käytössä ne ovat olleet. – Aiemmin olimme keränneet muun muassa kahvipaketteja ja ajattelimme, että niiden rinnalle olisi kiva saada kahvipannuja. Heikki Orvolan suunnitteleman Vegata-sarjan astiat ovat piristäneet monia suomalaiskoteja.. Emaloitavat esineet kastetaan tavallisesti emalijauheseokseen, minkä jälkeen ne poltetaan siten, että emalijauhe sulaa emaliksi. Kuparipannut olivat tuolloin kalliita, joten päädyimme hankkimaan edullisempia emalipannuja. Kosket jatkavat, että ihmiset myös jakavat mielellään emalimuistojaan. Siitä homma vähitellen levisi, pannujen rinnalle alkoi ilmestyä kaikenlaista muutakin, Kosket nauravat. Emalista voidaan tehdä koruja, solkia ja koriste-esineitä
Heinäkuisin Kosket avaavat kotimuseonsa ovet myös yleisölle. Taustalla näkyy Koskien emalitaulukokoelmaa. Lisäksi keräilyyn liittyy arvokas ajatus kulttuuriperinteen vaalimisesta: – Meistä on tärkeää, että tuleville sukupolville säilyy esineitä, jotka kertovat eletystä elämästä, Kosket nyökyttelevät. Somat pikkukipot ovat nyt haluttuja sisustusesineitä. 74 eurolla, mutta harvinaisuuksista voi joutua pulittamaan satasia. Keräily tekee Veli Kosken iloiseksi. Juoksin perään ja kysyin, onko kaikki kunnossa. Hän kertoi tarvinneensa tauon, koska olisi halunnut ostaa kokoelman kaikki esineet, Tuula Koski naurahtaa. Isojen kulhojen muoto on Kaj Franckin käsialaa, mutta seripainokoristeita niihin on suunnitellut moni taiteilija. Messut ja muut tapahtumat ovat keräilijöille tärkeitä. . On kutkuttavaa, kun löytää uuden esineen ja saa asettaa sen kauniisti esille. . . Hyväkuntoisia vanhoja emaliastioita on sitä paitsi aika hankala löytää, sillä emali kolhiintuu ja kuluu helposti, Veli Koski pohtii. Myös yhteydenpito muihin keräilijöihin kartuttaa kokoelmaa. Kaj Franckin kulhoja on valmistettu monessa eri värissä ja kymmenessä eri koossa. . Koskien emalikokoelmaan kuuluu noin 500 esinettä. Koskien rahallisesti arvokkain emalipari on Raija Uosikkisen suunnittelemalla Kehrä-kuviolla koristeltu Kesti-kattila ja kahvipannu. Kodiksi remontoidulla Keuruun vanhalla rautatieasemalla voi ihastella muun muassa valtavaa nukkekokoelmaa, vanhoja kauppatavaroita tulitikkuaskeista karkkirasioihin ja VR:n vanhaa esineistöä. Kotimuseo auki heinäkuussa Emali ei ole Kosken pariskunnan ainoa intohimon kohde. Niistä Kosket maksoivat huutokaupassa pari sataa euroa. Nykyään se kiinnostaa muitakin keräilijöitä ja hinnat ovat nousseet sen mukaisiksi. Kosket etsivät emalia huutokaupoista, kirpputoreilta ja netistä. Seppo Mallatin 1970-luvulla suunnittelemat ruttunokkaiset kaatimet ovat haluttuja keräilykohteita.. . Timo Sarpanevan suunnittelemaa Saturnus-pataa on valmistettu kahdessa koossa ja kaksilla erilaisilla kahvoilla. Keräily on Koskille ennen kaikkea iloinen harrastus. Eräskin rouva joutui lähtemään näyttelystä ulos haukkaamaan happea. – Vastaanotto on yleensä hämmentyneen innostunut. – 1980-luvulla emali oli tosi halpaa ja sitä oli tarjolla paljon.
Toisten iholle sopivat rajummatkin hoidot. Suurimmat muutokset alkavat näkyä naisilla vaihdevuosien yhteydessä. Mutta ennen kaikkea kuuntelen asiakkaan omaa mielipidettä. Joku voi haluta siloisuutta, johon sopii erilaiset laitehoidot. – Toiset meistä säilyvät geneettisesti pidempään ja toiset rupsahtavat nopeammin. Aikuinen iho kaipaa täyteläisempää voidetta. Hehkua ja hyvää oloa Wahlberg ei kasvohoitoja tehdessään yleensä kysy asiakkaansa ikää. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Karoliina Bojers, Kauneushoitola Shania . Samaan aikaan myös geneettiset ominaisuudet tulevat esiin. Riittää, kun hän näkee, minkälainen asiakkaan iho on juuri sillä hetkellä. Se on hyvin yksilöllistä. – Sisäisesti tärkein tekijä on ehdottomasti ravinto sekä vitamiinit. Se on hyvin yksilöllistä, toteaa SKY-kosmetologi Annette Wahlberg.. – Toiset meistä säilyvät pidempään nuorekkaina ja toiset rupsahtavat nopeammin. Ulkoisista tekijöistä yksi merkittävimmistä on aurinko. Toiset puolestaan haluavat Superhyvä aika kasvohoidolle Ikääntynyt iho kaipaa kosteutta Ikääntymisen myötä ihon oheneminen, talin erityksen väheneminen sekä hormonitoimintojen muuttuminen kuivattavat ihoa. 75 . . Erityisesti A-vitamiini sekä proteiinit vaikuttavat ihon kuntoon. I hon rakenteen ja ulkonäön muutoksiin vaikuttavat iän myötä niin sisäiset kuin ulkoisetkin tekijät. Papuja ei haluta syödä ja liha on sitkeää, tietää kauneudenhoitoalan yrittäjä Annette Wahlberg Kauneushoitola Shaniasta Turusta. Ikääntyneemmistä ihmisistä puhuttaessa erityisesti proteiinin saanti saattaa vaihdella paljonkin. – Nämä ovat hyvin yksilöllisiä asioita. Paras keino palvella ihoa on hoitaa sitä kosteudella, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin
– Klassisia muutoksia ovat pigmenttimuutokset, joista puhutaan maksaläiskinä. Ihon ohenemisen myötä myös ihonalaiset kudokset kuultavat helposti läpi. Ihon isot molekyylit, elastiini ja kollageeni tarvitsevat riittävästi aminohappoja rakentuakseen uudestaan. Ihonhoitotuotteista löytyy monipuolisen valikoima erilaisille ihotyypeille räätälöityjä vaihtoehtoja. . – Toisilla ne ovat tummempia kuin toisilla ja niiden koko saattaa vaihdella. Koholla olevat, epämääräisen muotoiset rasvaluomet ovat yleensä hyvänlaatuisia muutoksia ihossa, mutta niitä on syytä tarkkailla, etteivät ne muutu pahanlaatuisiksi. – Mikäli rakennusaineita on liian vähän, vähentyvät elastiini ja kollageeni, iho lässähtää ja iholle alkaa muodostua ryppyjä ja juonteita. Ryppyjä syntyy herkemmin, mikäli on ollut paljon auringossa, valvonut paljon tai tupakoinut. Ryppyjen syntymiseen vaikuttaa niin geneettisyys kuin elintavat. Ikä tuo ihomuutoksia Muita ikääntyvän ihon ongelmia ovat ihomuutokset, joita kannattaa seurata jatkuvasti. Wahlberg muistuttaa tässäkin yhteydessä ihon kosteuden huolehtimisesta. ennemminkin hyvää oloa ja hehkua, jolloin oikea valinta on laadukkailla aineilla tehtävä rentouttava hoito. – Mikäli ihon alla on rasvaa, pingottaa se kivasti ihoa eivätkä rypyt silloin välttämättä näy. Iho puhdistetaan aamuin illoin esimerkiksi pumpuliin laitetulla misellivedellä ja sen päälle laitetaan kosteusvoidetta. Ihon puhdistaminen aamuin illoin on tärkeää. – Sen ei tarvitse olla monimutkainen. – Riittävän kosteuden takaamiseksi tulee juoda tarpeeksi sekä hoitaa ihoa ulkoisesti oikeilla tuotteilla. Sen lisäksi on erilaisia rasvaluomia, jotka ovat eri ihmisillä eri näköisiä. 76 . Supertärkeänä Wahlberg pitää kosteutta. Hemmottelevaan sekä hoitavaan erikoiskasvohoitoon kuuluu ihon alkupuhdistus, kuorinta, tehoampullin imeytys, kasvo-, kaulaja dekolteealueen hieronta, silmänympärysvoide, tehoseerumi ja hoitovoide. Ihon kotihoito on Wahlbergin mukaan helppoa. Tähän ei kulu paljon aikaa ja se on riittävä, etenkin, mikäli henkilö ei meikkaa. – Iho kosteutuu aina, kun sitä hoidetaan kosmetologilla, hän muistuttaa. Verisuonet kuultavat helposti paitsi jaloissa myös kaulalla ja decolteen alueella.. Ja tietysti myös ravinto. Ryppyjä elintavoista Entäs ne rypyt, joita etsimme jo varhaisessa vaiheessa kasvoiltamme
1966 perustettu ajanmukainen peruukkien ammattilaistalo. Kauneimmat peruukit Olemme v. . Mutta iäkkäämmät naiset kaipaavat myös hemmottelua. – Talven harmauden voi karistaa kätevästi kauneushoitolassa tehtävällä energisoivalla kasvohoidolla. Säännöllinen kasvojen kuorinta sekä kasvonaamio saa ihon hehkumaan. Päivittäiseen ihonhoitoon kuuluu puhdistus voiteella sekä kasvovesi, joka viimeistelee puhdistuksen. Ihanne olisi, kun vitamiineja saisi sekä ulkoisesti että sisäisesti. Hoidon yhteydessä poistetaan mustapäät sekä luufinnit eli miliumit. Palvelemme sinua henkilökohtaisesti. On syötävä hyvin ja juotava riittävästi vettä. – On kuitenkin oltava tarkka, miten rusketuksen hankkii. Se ainoastaan muuttuu. 040 455 2555 sirkku-marja@kuulosirpakka.fi Meiltä laadukkaat kuulokojeet ja niiden tarvikkeet. Wahlberg suosittelee vähintään puoli kiloa kasviksia joka ikinen päivä. Varaa oma henkilökohtainen sovitusaikasi tai kysy lähin jälleenmyyjäsi numerosta 09 6943200 BonCon Oy / Suomikallio Paimionkuja 3 Lt 3 00300 Helsinki 09 6943200 www.suomikallio.fi Neljästi vuodessa kasvohoito Annette Wahlberg suosittelee kosmetologin tekemää kasvohoitoa neljä kertaa vuodessa, aina vuodenajan vaihtuessa, ellei henkilöllä ole esimerkiksi couperosaa tai aknea, jotka vaativat sarjahoitoja. . Ääniä elämään Hämeentie 2 LH 1, 13200 Hämeenlinna Sisäänkäynti Viipurintien puolelta Avoinna: ma-to klo 9-16, pe 9-15 www.kuulosirpakka.fi Puh. Bonuksena tulee lisäksi tunne siitä, että on hehkeä ja kaunis. . Tule ja kysy lisää.. Aamuin illoin kannattaa käyttää kosteusvoidetta, joka tasapainottaa ihon kosteutta. Valikoimistamme Henry Marguja EnvyWigsperuukit, sekä Suomikallio Uniikki mittatilausperuukit ja hiuslisäkkeet. – Ja mikäli nämä eivät yksin riitä, on kosmetologilla vielä aika monta kikkaa lisäksi hihassa, Annette Wahlberg lupaa. Ihon on oltava puhdas, jotta voiteet imeytyvät. Kotihoitoa kannattaa täydentää kosmetologilla tai kauneushoitoloissa tehtävillä hoidoilla. Kesän tullessa paras aurinkosuoja iholle on se, että iho ruskettuu. Ja lopuksi vielä kaikkein tärkein muistutus: – Kauneus ei häviä iän myötä. Vaikka kasvoilla olisi kuinka paljon ryppyjä, niin kauneus ei katoa minnekään, Annette Wahlberg muistuttaa. – Siihen kannattaa lisätä vielä nyhtökauraa tai härkistä, proteiineja, jotka sulavat hyvin ilman suolisto-ongelmia sekä vitamiineja. Tärkeintä on puhdistus. Hoidon jälkeen kasvoilla on ihana hehku ja poskilla kaunis rusko pitkän aikaa. Ne eivät korjaa kuitenkaan nuorempana syntyneitä, auringon aiheuttamia vaurioita, mutta pystyvät ehkäisemään uusien vaurioiden synnyn. . . Iho kerää likaa joka paikasta, jopa ilman saasteista. Nämä, hyvä kosteusvoide ja hyvä puhdistusaine pitävät ihon kunnossa. Kauneus ei katoa Wahlbergin kauneushoitolan selkeästi suosituin hoito seniori-ikäisillä on jalkahoito. Hyvä ravinto ja vitamiinit Hyvinvoiva iho ansaitsee kaikkein parasta. Kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäävät probiootit eli hyvänlaatuiset bakteerit suolistossa. – Tällä hetkellä vanhin asiakkaani on 95-vuotias rouva, joka käy neljä kertaa vuodessa kasvohoidossa. Valitettavasti hyväkään rusketus ei riitä kaikille ihotyypeille. Talvi on jäänyt taakse ja kevät ja kesä on tulossa. – Talven harmauden voi karistaa kätevästi kauneushoitolassa. 77 Vinkit kasvojen hoitoon . Ihonhoidon ei tarvitse olla monimutkaista, kunhan se on säännöllistä. Sen vuoksi kannattaa käyttää aurinkovoidetta tai päivävoidetta, jossa on aurinkosuoja. – Juuri nyt on hyvä aika tulla kosmetologille
Se kertoo vahvasti siitä, että tietty osa väestöstä on velkaantunut aika rankasti. Tämä herättää Santanderilla huolta siitä, osaavatko ihmiset enää hallita menojaan jäätyään pois työelämästä. 78 Eläkepäiviin olisi hyvä varautua säästämällä LAINAA arjen menoihin Eläkeläiset hakevat entistä enemmän lainaa. Nyt keskiarvo on noussut kaikissa lainoissa 12 000 euroon. Financen liiketoimintajohtaja Lauri Timgren. – Kodin elektroniikkaostoksiin, lomamatkoihin tai esimerkiksi auton ostoon silloin, kun auto ostetaan yksityiseltä. Eläkesäästäminen kannattaa aloittaa oikeastaan heti työelämään siirtyessä – pienetkin alkusummat kasvattavat eläkepottia vuosikymmenten aikana. Teksti: Soili Kaivosoja . Lainaa arjen kulutusmenoihin Santanderilla ei erityisesti kysytä, mihin eläkeläiset hakevat lainaa, mutta tehtyjen tutkimusten valossa sekä markkinoita verrattaessa lainatarve syntyy samanlaisista tarpeista kuin muullakin väestöllä. – Vielä muutama vuosi sitten 15 000 euroa oli aika iso laina. – On yleinen harhaluulo, että eläkeläiset olisivat säästäneet taloudellisen turvansa ennakkoon. Heidän hakemansa lainasummat ovat lähes tuplaantuneet viidessä vuodessa ja samalla huoli raha-asioista on kasvanut. Olemassa olevat lainat halutaan yhdistää yhdeksi lainaksi, jolloin lainasumma kasvaa isoksi, sanoo Santander Consumer . Lisäksi oman merkittävästi muuttuneen taloudellisen tilanteen ottaminen huomioon talouden suunnittelussa voi olla monelle vaikeaa. R ahoitusyhtiö Santander Consumer Financen oman tutkimuksen valossa eläkeläisten hakema keskilainasumma on kasvanut merkittävästi viimeisen viiden vuoden aikana. – Kun lainaja luottopäätöksen tekee fiksusti, niin ihminen selviytyy veloistaan varsin mallikkaasti, toteaa Santander Consumer Financen liiketoimintajohtaja Lauri Timgren. Selkeänä trendinä on, että aika moni hakee lainaa arjen kulutusmenoihin, jotka olisi
Maksuhäiriöiden määrät kasvaneet . Vuonna 2018 eläkeläiset hakivat lainaa Financer.com-lainavertailun kautta keskimäärin noin 10 000 euroa vajaan viiden vuoden maksuajalla. Pääsääntöisesti lainaa haetaan esimerkiksi taloyhtiön remonttiin tai muihin isompiin menoihin. – Nämä tiedot perustuvat Financer. – Ylivelkaantuneet eläkeläiset ottavat myös jonkin verran pikavippejä netistä erilaisiin kulutustarkoituksiin, Yli-Korhonen kertoo.. LAINAA arjen menoihin . On yleinen harhaluulo, että eläkeläiset olisivat säästäneet taloudellisen turvansa ennakkoon. Financer.com-lainavertailun kautta lainaa hakevista asiakkaista noin seitsemän prosenttia on yli 65-vuotiaita. com-lainavertailussa noin 200 tehtyyn lainahakuun, ei toteutuneisiin lainasopimuksiin, mutta luvuista saa hyvän yleiskuvan, minkä suuruisia lainoja eläkeläiset hakevat. Tietoa siitä, onko määrä viime vuosina kasvanut, ei ole, mutta yrityksestä kerrotaan, että eläkeläisten ylivelkaantuminen ja maksuhäiriömerkinnät ovat yleisesti kasvussa. – Maksuhäiriömerkintä on jo yli 11 000:lla yli 70 vuotta täyttäneellä. Lisäksi rahoitusta on tarjolla netissä ja mainoksissa, joten lainan saatavuus ei usein ole ongelma, toteaa Financer.com Suomen maajohtaja Jussi Yli-Korhonen. Syynä tähän on, että kuluttamaan tottuneet ihmiset ovat jäämässä eläkkeelle ja tämä sukupolvi on tottunut ottamaan enemmän lainaa. 79 . On nähtävissä, etteivät kulutustottumukset ole muuttuneet, vaikka tulotaso eläköitymisen myötä on tippunut. Eläkeläiset vaikuttavat ottavan enemmän lainaa kuin aiemmin
Laina saattaa auttaa hetkellisesti, mutta se ei ole ratkaisu oikeaan ongelmaan, Timgren kertoo. Apua velkaneuvonnasta . Lainapäätös perustuu aina henkilön omaan tilanteeseen. Tulotason varmistamme pyytämällä eläkepäätöksen, josta tulotaso nähdään aidosti. Rahaa riittää huonommin harrastuksiin, matkailuun ja terveyden ylläpitoon, vaikka aikaa olisi kuitenkin enemmän kuin työelämässä ollessa. Mitä aiemmin on aloittanut eläkesäästämisen, sitä huolettomammassa tilanteessa on, kun eläkepäivät lähestyvät, Santanderilta muistutetaan. Mikäli arjen kulutusta rahoitetaan velalla, voidaan helposti ajautua tilanteeseen, ettei velkoja pystytä maksamaan takaisin. Mikäli arjen kulutusta rahoitetaan velalla, voidaan helposti ajautua tilanteeseen, ettei velkoja pystytä maksamaan takaisin. . Oman kunnan talousja velkaneuvoja avustaa hakemuksen tekemisessä. 80 . Eläkesäästäminen kannattaa Etukäteen säästäminen on paras keino rahoittaa arjen tavallisia menoja. Jos raha-asiat menevät pahasti solmuun ja tuntuu, ettei niistä selviä yksin, voi apua pyytää kotikunnan talousja velkaneuvojalta. – Sen haluamme välttää asiakkaidemme kohdalla viimeisen asti. – Omassa kulutuskäyttäytymisessä kannattaa myös huomioida, että tulotaso muuttuu, kun jää eläkkeelle. Kunnallinen neuvonta on maksutonta. – Miten eläkeläiset pärjäävät tulevaisuudessa, jos nyt jo tekee tiukkaa, Timgren pohtii. Lähde: Kuluttajaliitto jälkeen rahaa käteen. On nähtävissä, että kulutustottumukset eivät ole muuttuneet, vaikka tulotaso eläköitymisen myötä on tippunut. Usein tilanne korjautuu nopeilla ja yksinkertaisilla keinoilla, mutta joskus ongelmien ratkaisu vaatii paljon aikaa, työtä, sitkeyttä sekä omien kulutustottumusten muuttamista. Kun lainaja luottopäätöksen tekee fiksusti, niin ihminen selviytyy veloistaan varsin mallikkaasti. – Meille on tärkeää, että emme lainaa kenellekään vastuuttomasti. Lauri Timgren toteaa, että eläkeläiset, joiden lainahakemukset yritys pystyy hyväksymään, ovat lainanmaksajina hyviä. Jos maksukyky on heikentynyt pysyvästi ja velat ovat tuloihin nähden kohtuuttoman suuret eikä velkamäärän alentamiseen päästä vapaaehtoisneuvotteluilla, kannattaa selvittää mahdollisuus päästä yksityishenkilön velkajärjestelyyn tuomioistuimen kautta. Väestön vanheneminen ja työikäisten ikäluokkien hupeneminen horjuttavat koko taloutta entisestään. Santanderin mukaan huolta lisää se, että Tilastokeskuksen uusimman väestöennusteen mukaan väkiluku tulee tippumaan samalla kun eläkeläisten määrä jatkaa kasvuaan. Eläkepäiviin tulisi alkaa valmistautua viimeistään keski-iässä ja selvittää eläkkeen suuruus ennen eläkkeelle jäämistä, jotta tulojen pieneneminen ei tule yllätyksenä. Maksuvaikeuksissa olevan kannattaa ottaa yhteyttä myös velkojiin tai velkoja perivään perintätoimistoon. Edellytyksenä on kuitenkin se, että tänä aikana velkojen maksuun käytetään koko se maksuvara, joka tänä aikana hankkii. Tällöin velkaongelman kanssa on tultava toimeen mahdollisimman hyvin, vaikka velat ovat perinnässä ja ulosotossa. – Eläkesäästäminen kannattaa aloittaa oikeastaan heti työelämään siirtyessä – pienetkin alkusummat kasvattavat eläkepottia vuosikymmenten aikana. Apua velkojen hoitamiseen antaa oman kunnan talousja velkaneuvoja. Jos velka on jo ulosotossa, kannattaa ottaa yhteys asiaa hoitavaan ulosottomieheen. Santanderilla onkin huomattu, että maksuongelmiin ajaudutaan herkästi, kun pienillä tuloilla haetaan suuria lainoja. Mitä nopeammin asiaan, puututaan sitä helpompaa sen ratkaiseminen on. Paljon hylättyjä hakemuksia Luottohakemukset käydään Santanderilla läpi huolellisesti. – Joudumme ikävä kyllä hylkäämään aika paljon lainahakemuksia. Pakolliset menot nousseet Eläkkeelle jääneiden kulutustottumukset ovat viime vuosien varrella muuttuneet ja pakolliset menot nousseet enemmän kuin tulot. Lisäksi Takuu-Säätiön Velkalinja tarjoaa puhelinneuvontaa. Rahan säästämisen lisäksi eläkeikää lähestyessä pitäisi pohtia myös asumista, arjen turvallisuutta, asuinympäristöä ja sitä, kuka hoitaa asiat, kun ei itse enää kykene siihen. – Jos eteen tulee iso yllättävä meno kuten putkiremontti, auton hajoaminen tai vakava sairastuminen, monen talous ei kestä sitä. Katsomme tarkkaan asiakkaan maksuvaran eli kuinka paljon henkilölle jää pakollisten menojen ja lainanhoitokulujen. oman taloudenpidon kannalta järkevintä kattaa säännöllisillä tuloilla. Tällöin velat tulevat yleensä maksetuiksi viidessä vuodessa. Joissakin tapauksissa maksuvaikeudet eivät ratkea velkajärjestelyillä. Kun asiakas on saanut myönteisen lainapäätöksen, maksuongelmia ei juurikaan esiinny. Lisäksi yksi hyvä tavoite olisi pyrkiä siirtymään eläkkeelle velattomana, Timgren toteaa
Suomesta meille Pärnuun pääsee helposti Tallinnan kautta joko bussilla tai omalla autolla. 5 yöpymistä käsittävään pakettiin kuuluu myös uusintakäynti lääkärillä Monipuoliset liikuntamahdollisuudet Maistuvat ja terveelliset buffet -aamiaiset, -lounaat ja -illalliset Upea saunakeskus Kulttuurikeskus, jossa voit viettää mukavasti iltaa 62 € HINTA ALKAEN (alk. Terveyslomaasiakkaalle räätälöity hoitosuunnitelma koostuu erilaisista hoitotoimenpiteistä, jotka yhdistettyinä tuottavat paremman tuloksen kuin pelkkä yksittäinen hoito. TERVEENÄ ELÄMÄ maistuu hyvältä Lääkärin asiakkaalle henkilökohtaisesti räätälöimä hoitosuunnitelma (3 hoitoa päivässä) Väh. Kylpylähoidon avulla voidaan edistää sairauksista ja vammoista paranemista ja lieventää niistä aihetuneita oireita. Terveysloma sopii erinomaisesti niin eläkeläisille kuin työssäkäyvillekin. Terveyslomaasiakkaalle räätälöity hoitosuunnitelma koostuu erilaisista TERVEYSLOMA, JOLLAISTA SUOMESTA ET LÖYDÄ! .spatervis.ee/ Tervis Kylpylät on Viron suurin, Pärnussa sijaitseva kylpyläkonserni, joka on jo yli 47 vuotta tarjonnut asiakkailleen terveyslomia. 4 yöpymistä) 1 hlö/1vrk 2hh:ssa Terveysloma on erinomainen hoitomuoto kun haluat lievitystä ääreishermoston sairauksiin ja vammoihin, hengitysteiden sairauksiin, ihotauteihin, sydänja verisuonitauteihin sekä sairauksiin, joista aiheutuu liikuvuusja liikkumishäiriöitä. KENELLE TERVEYSLOMA ON TARKOITETTU. Lääkärin asiakkaalle hengitysteiden sairauksiin, ihotauteihin, sydänja verisuonitauteihin sekä sairauksiin, joista aiheutuu Terveysloma sopii erinomaisesti niin eläkeläisille kuin työssäkäyvillekin. Matkavaraukset: sales@spatervis.ee tai +358 923 160 870.. Terveyslomilamme on tarjolla yli 50 erilaista hoitoa, joista useimpia ei saa Suomessa lainkaan.Tervikseen on helppo tulla. Tervis -kylpylähotelli on moderni terveyden, hyvinvoinnin ja kauneuden keskus. Konserni muodostuu Tervis -kylpylähotellista ja Tervise Paradiis spa-hotelli & vesipuistosta
Tutkimusta ovat tukeneet muun muassa Suomen Akatemia, Aalto Brain Centre ja Sigrid Juséliuksen säätiö. Tutkimuksessa käytettiin valtavaa internet-pohjaista aineistoa, jolla kartoitettiin hyvin laajasti käsitteisiin liittyviä ominaisuuksia. Tutkimus julkaistiin arvostetussa Nature Communications -lehdessä 25. Tutkimuksessa tuttua, vihjeillä kuvattua käsitettä ei koskaan esitetty koehenkilölle suoraan. Aivojen aktivaatiokuvioita, kun koehenkilöt saavat hirveen liittyviä vihjeitä. – Tämä on luonnossa selviytymisen kannalta hyvin tärkeä kyky, koska se mahdollistaa nopean reagoinnin vähäisenkin tiedon pohjalta. Tunnistamme eläimet pienistäkin vihjeistä – ja se kertoo paljon aivojen toiminnasta Aivokuvantamista hyödyntävä tutkimus voi auttaa esimerkiksi muistisairauksien varhaisessa tunnistamisessa. . – Merkityksellisen tiedon yhdistelemisessä ja ymmärtämisessä vaikuttaa olevan mukana samoja aivoalueita, jotka vaurioituvat varhaisessa Alzheimerin taudissa. Käyttämäämme menetelmää voidaan siis mahdollisesti soveltaa myös muistisairauksien varhaiseen tunnistamiseen, Kivisaari sanoo. Tutkijat päättelivät, että aivot käyttävät ketterästi ympäristön vihjeitä aktivoidakseen koko joukon kohdekäsitteen ominaisuuksia, jotka on opittu elämän aikana. Vihjeet kuvasivat tuttujen eläimien lisäksi vihanneksia tai hedelmiä, työkaluja ja kulkuvälineitä. – Tutkimus oli hauska toteuttaa kysymyspelin tavoin, ja siihen oli palautteen perusteella myös mukava osallistua. Kuva: Sasa Kivisaari, Aalto-yliopisto Aalto-yliopiston tutkijat osoittivat myös, että aivojen aktivaatiokuviot sisälsivät enemmän tietoa käsitteen ominaisuuksista kuin mitä esitetyt vihjeet pitivät sisällään. Professori Riitta Salmelinin tutkimusryhmä tutkii kielen käsittelyä ja merkityksellisen tiedon aivoperustaa Aalto-yliopiston neurotieteen ja lääketieteellisen tekniikan laitoksella. Tutkimuksella voi olla merkitystä myös muistisairauksien tunnistamisessa. ?. Koneoppimista käytettiin luomaan malli, joka kuvaa näiden merkitysten ja aivojen aktivaatiokuvioiden välistä yhteyttä. helmikuuta 2019. Tulosten perusteella koeasetelma toimii hyvin, kun aivot saavat luontevasti etsiä ja rakentaa käsitteitä vihjeiden perusteella, kertoo professori Riitta Salmelin. Tutkimuksessa koehenkilöille annettiin kolme vihjettä, esimerkiksi “nelijalkainen”, “harmaa”, “sillä on kärsä”, ja heidän tuli arvata, mitä tuttua asiaa vihjeet kuvaavat – tässä tapauksessa elefanttia. – Aivoissa tapahtuva merkitysten järjestyminen voi olla hieman erilainen eri ihmisillä ja vaikuttaa myös siihen, kuinka vaivatonta tai vaikeaa heidän on ymmärtää toisiaan, Salmelin sanoo. Aivojen aktivaatiokuvioista pystytään mallin perusteella varsin tarkasti päättelemään, mitä käsitettä tutkimukseen osallistuneet henkilöt ajattelivat. 82 A alto-yliopiston tutkijat osoittivat toiminnallisen aivokuvantamisen avulla, miten aivot täydentävät ympäristön vihjeitä ymmärtääkseen asioiden moninaisia merkityksiä. Menetelmää voidaan jatkossa käyttää esimerkiksi selittämään, miksi eri ihmiset ymmärtävät saman käsitteen eri tavalla. Väistämme esimerkiksi automaattisesti kiemuraista hahmoa rantakalliolla, koska tiedämme, että käärmeet saattavat olla myrkyllisiä, kertoo Suomen Akatemian tutkijatohtori Sasa Kivisaari
Alueellisen vertailun tulokset on julkaistu yksityiskohtaisemmin Syöpä 2016 -raportissa. Suomessa todetaan vuosittain yli 1 200 uutta haimasyöpää. – Tulokset viittaavat siihen, että haimasyöpiä todetaan varhaisemmassa vaiheessa Helsingin yliopistosairaalan vastuualueella. 83 Eloonjäämisluvuissa eroa yliopistosairaaloiden alueiden välillä Haimasyövässä suurimmat erot . Eturauhassyövän osalta alueellisia eroja selittänee PSA-testiin perustuva seulonta. Väestön ikääntymisestä johtuen vuotuinen tapausmäärä kasvaa. Eroja rekisteröinnin kattavuudessa ja oikeellisuudessa Muut erot voivat selittyä satunnaisella tilastollisella vaihtelulla. Varhaisempaan toteamiseen vaikuttaa sekä potilaiden varhaisempi hoitoon hakeutuminen että terveyspalveluiden saatavuus, arvioi Syöpärekisterin erikoistutkija Karri Seppä. Näistä haasteista johtuen syövän toteamishetki, joka rekisteriin on ilmoitettu, voi vaihdella paljon ja vaikuttaa elossaololukujen alueellisiin eroihin. Hoidon laadussa ei välttämättä eroa Hoidon laadussa itsessään ei kuitenkaan välttämättä ole eroja vaan potilaan oma tahto, yleistila, muut sairaudet sekä syövän levinneisyys vaikuttavat siihen, mitä hoitoa potilaalle on mahdollista antaa. pärekisteriin ilmoitettujen tietojen kattavuus ja oikeellisuus eli se, ovatko sairaanhoitopiirit ilmoittaneet kaikki rekisteröitävät kasvaimet syöpärekisteriin ja onko diagnoosista saatu riittävän tarkat tiedot oikean johtopäätöksen tekemiseksi rekisteröintivaiheessa. PSA-testauksella . Miehillä havaittiin eroja myös suolisto-, eturauhasja munuaissyövässä sekä kypsissä B-solukasvaimissa. Haimasyöpäpotilaiden yhden ja viiden vuoden suhteellisen elossaololuvun (%) kehittyminen vuosina 1981-2016. Suomen Syöpärekisterin tilastosovelluksessa on julkaistu uutta tietoa siitä, miten yleisimpiä syöpätauteja sairastavien potilaiden eloonjäämisluvut eroavat toisistaan eri yliopistosairaaloiden vastuualueiden välillä vuosina 2014-2016. Eroja sairaanhoitopiirien välillä voivat selittää myös Syölöydetään paljon paikallisia ja hitaasti eteneviä eturauhassyöpiä, jotka muutoin todennäköisesti jäisivät henkilön. . elinaikana toteamatta, Seppä toteaa. Näiden kasvainten ilmoittamisessa on haasteita, koska syöpien tunnistaminen voi olla vaikeaa ja taudit etenevät hitaasti. Syöpäjärjestöihin kuuluvat: Suomen Syöpäyhdistys ry ja sen jäsenjärjestöt: • 12 alueellista syöpäyhdistystä • 6 valtakunnallista potilasjärjestöä • Suomen Syöpärekisteri • Syöpäsäätiö Syöpäjärjestöt tukevat ja kuntouttavat syöpää sairastavia ja heidän läheisiään, tiedottavat syöpää ehkäisevistä ja terveyttä edistävistä asioista, pitävät yllä rekisteriä syöpätaudeista ja syöpäseulonnoista ja myöntää varoja syöpätautien tieteelliseen tutkimukseen. Esimerkiksi kypsien B-solukasvainten ryhmä sisältää monia erilaisia lymfoomia ja verisyöpiä. Suurimmat erot yliopistosairaaloiden välillä havaittiin miehillä ja naisilla haimasyövässä. – Etenkin Tampereen yliopistosairaalan vastuualueella PSA-testaus nostaa sekä syövän ilmaantuvuutta että potilaiden elossaololukua suhteessa muihin alueisiin
Ihmissuhteisiin turhia ristiriitoja Hoitamattomalla kuuloalenemalla on kauaskantoiset seuraukset. Ikäkuulossa ja meluvammassa kuulonalenema on korkeilla taajuuksilla. – Tällaisella heikentyneellä kuulolla kuulee puheen, mutta ei aina saa siitä selvää. Ristiriidat ihmissuhteissa kasvavat, kun viestinnän silta on poikki, Väätäinen kertoo. K, T, P ja S. LäheisKuulo heikkenee huomaamatta hiipimällä Kuulokoje voi avata uuden maailman ten huomautukset alentuneesta kuulosta voivat ärsyttää. – Alentuneesta kuulosta kärsivä kokee kuuntelevansa televisiota niin pienellä, että saa siitä tuskin selvää. Kumpikin puhuu totta, vaikka heidän kokemuksensa ovat täydellisessä ristiriidassa keskenään, Väätäinen kertoo. Läheiset huomaavat omaisensa kuulon heikkenemisen parhaiten. Näillä taajuuksilla ääntyvät konsonantit mm. Monet yrittävät vain selviytyä ja teeskentelevät kuulevansa. Teeskentely ja peittely johtavat häpeään ja häpeä johtaa eristäytymiseen.. Se puolestaan altistaa masennukseen ja muistisairauteen. – Monet yrittävät vain selviytyä ja teeskentelevät kuulevansa. –Valitettavasti äänen korottaminen ei aina auta. Heille television ja radion ääni voi olla häiritsevän voimakas. Matalat taajuudet kuuluvat hyvin. 84 K uulon alenema on audionomi Sirkku-Marja Väätäisen mukaan sikäli haasteellinen, ettei sitä näe. Huonokuuloinen ihmettelee, miksi hänelle huudetaan. – Näin hyväkuuloinen saa vinkin, ettei hänen puheestaan ole saatu selvää. Väätäinen hämeenlinnalaisen KuuloSirpakan toimitusjohtaja. Henkilölle, joka kuulee huonosti, on luonnollista puhua ääntä korottamalla. Väätäinen kehottaa huonokuuloista pyytämään keskutelukumppaniaan toistamaan, jollei kykene täysin seuraamaan toisen puhetta. Puhumalla rauhallisesti, tavallisella äänen voimakkuudella ja selvästi artikuloiden . Teeskentely ja peittely johtavat häpeään ja häpeä johtaa eristäytymiseen. Huulten näkeminen auttaa tunnistamaan puheen paremmin
Keskimääräinen odotusaika on ainakin kolme kuukautta. Näin voidaan varmistua siitä, että alentunut kuulo ei olisi este arjen kanssakäymisille. hyväkuuloiset auttavat läheistään. Edellytyksenä on lääkärin lähete erikoissairaanhoitoon, jonka liitteenä on vähintään kuuloseulan tulos. Usein henkilö kokee muiden puhuvan liian hiljaa tai epäselvästi. Iän myötä kuulo joka tapauksessa heikkenee lähes kaikilla. Tutkimusten mukaan äänet etenevät korvista aivojen kuulokeskukseen nuorella hyväkuuloisella tuhannesosamillisekunnissa. . Kun muiden puhe on hiljaista tai epäselvää, suosittelee Väätäinen tarkistuttamaan kuulon. Niitä ovat muun muassa äänesja puheaudimetria. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen . Lisäksi ulkoiset häiriöt vaikeuttavat sanojen selville saamista. Rauhallinen ja selkeä puhe on kaikille miellyttävää. Parhain kuvan kuulosta saadaan audionomin vastaanotolla diagnostisilla kuulontutkimuksilla. Laadukkailla lait. Audionomi Sirkku-Marja Väätäinen muistuttaa, että huonokuuloisuuden peittely johtaa häpeään ja häpeä johtaa eristäytymiseen. – Julkisella sektorilla kuulon kuntoutus tapahtuu erikoissairaanhoidon kuulokeskuksissa. Jos suvussa on huonokuuloisuutta, on hyvä syy tutkituttaa kuulonsa. – Terveyskeskuksessa tehdään kuuloseula, joka on suuntaa antava. Se etenee yleensä hiipimällä, joten asianomaisen on sitä itse vaikea tiedostaa. Kuulon kuntoutuksessa hyvä tilanne Elintavoilla voidaan hidastaa kuulon alentumista. Kuulokoje on käytännössä tietokone Kuulokojeiden teknologia on kehittynyt huimasti viime vuosina. – Monipuolinen ruokavalio, nautintoaineiden tupakan ja alkoholin välttäminen ja kuulon suojaus ovat niitä keinoja. Kuulokojeet saa kotikunnan maksamana yhteisistä veroeuroista. Suomessa kuulon kuntoutuksessa on erinomainen tilanne. – Ikääntyessä kuuloketju hidastuu ja viive voi olla jopa 3-4 sekuntia. Jos sanoja tulee kovin kiivaaseen tahtiin, niin ikääntyneellä kuulokojeiden käyttäjälläkin sanat puuroutuvat. 85 Kuulo heikkenee ikääntyessä
– Pöly, rasva ja kosteus vaikuttavat kuulokojeiden käyttöteilla voidaan tarjota parempi sanojen tunnistus ja miellyttävämpi äänimaailma hälyisissäkin ympäristöissä. – Niiden avulla kuulokojeiden käyttäjät voivat kuulla useamman kuin yhden henkilön puhetta samaan aikaan. Mitä varhaisemmin kuulokojeet hankkii käyttöönsä, sitä helpommin niihin sopeutuu. Niissä käytetään litiumioniakkuja, joiden käyttöikä on vuosia. Äänimaailma on 180 astetta yhdellä kuulokojeella, jolloin suuntakuuloa ei saa. Melunhallintaominaisuudet väLaadukkaat kuulokojeet ovat älypuhelin yhteensopivia.. Tutkimusten perusteella arvioidaan asiakkaan / potilaan kuulonkuntoutuksen tarve kuulokojeille sekä millaisia muita kuulon apuvälineitä hän tarvitsee opiskelussa, työssä ja kotona. Perinteisellä tekniikalla kuulokojeet keskittyivät yhteen puhujaan. Huipputeknologian kuulokojeista löytyy myös ladattavia kuulokojeita. Kuulokojeissa käytetään ilmasinkkiparistoja, jotka kestävät noin 1,5-3 viikkoa riippuen pariston koosta ja laadusta. Käyttöikä noin viisi vuotta Laadukkaat kuulokojeet ovat älypuhelin yhteensopivia. Uuden teknologian kuulokojeilla saadaan 360 asteen äänimaailma eli niiden käyttäjä tietää mistä suunnasta äänet tulevat. – Tämä on mahdollista, kun kuulokojeet ovat molemmissa korvissa. Audionomi eli kuulontutkija on sairaanhoitaja tai terveydenhoitaja joka on erikoistunut audiologiseen hoitotyöhön. – Kahden kuulokojeen avulla puheesta saa paremmin selvää ja silloin vahvistus on vähäisempi kuin yhdellä kuulokojeella. Audiologisen hoitotyö tavoitteena on selvittää diagnostisilla kuulontutkimuksilla kuulonaleneman laatu ja taso. – Kojeiden tekniset ominaisuudet voivat olla hyvin erilaiset, vaikka ulkonäkö pysyykin samana. hentävät kuunteluponnistelua ja saat puheesta paremmin selvää. Kuulontutkija selvittää aleneman tason . Uuden tekniikan avulla kojeet säätyvät automaattisesti erilaisiin ääniympäristöihin. Käytännössä kojeet ovat tietokoneet, jotka audionomi ohjelmoi ja säätää henkilökohtaisesti asiakkaan kuulon tarpeisiin. . Sirkku-Marja Väätäinen on audionomi, kuntousohjaaja ja terveydenhoitaja AMK. Kuulolaite on huomaamaton, jos asiakas sen sellaiseksi haluaa. Ladattavat Marvelkuulokojeet edustavat uusinta tekniikkaa. 86 . Monet kuulokojeet ovat huomaamattomia ja kauniin värisiä. Asiakas voi itse omalla älypuhelimellaan muuttaa kuulokojeiden äänenvoimakkuutta, laittaa tinnitusohjelman päälle tai etsiä kadonneen kuulokojeensa
– Minä saan nyt selvää sinun puheesta.. – Mikäli kuulokojeet ovat käyttäjälleen syystä taikka toisesta epämiellyttävät tai kojeilla ei saa puheesta selvää, on hyvä varata aika audionomin vastaanotolle. Tämä vaikuttaa siihen, että erikoissairaanhoidossa jonot ovat pitkät. – Sovituskäynnillä kuulokojeet annetaan asiakkaalle kotikokeiluun. – Kontrollikäynneillä kojeita tarvittaessa hienosäädetään asiakkaan toiveiden mukaan. Meidän kuulon ammattilaisten tehtävänä on ratkaista asiakkaan ongelmat. Yhteistyössä asiakkaan kuulotaulusta tulee vähitellen kaunis ja miellyttävä, Sirkku-Marja Väätäinen sanoo. Taulu, jota maalataan, on asiakkaan kuulo. Koulutetuista audionomeista on pulaa koko maassa. Palkitsevaa työtä Väätäinen kokee audionomin työn yrittäjänä palkitsevana. Amerikkalainen kuurosokea Helen Keller on sanonut, että näkö yhdistää meidät ympäröivään maailmaan, kuulo yhdistää meidät toinen toisiimme. – Meiltä löytyvät kaikkiin kuulokojeisiin tarvittavat tarvikkeet kuten paristot, tipit, vahasuodattimet. Sillä hetkellä huoneessa oli kolme ihmistä, joilla kaikilla oli silmät kyynelissä: asiakas, hänen puolisonsa ja minä. Samalla hänelle opetetaan kojeiden käyttöön ja hoitoon liittyvät asiat. Elämän äänet voidaan kokea liian voimakkaina ja epämiellyttävinä, audionomi Sirkku-Marja Väätäinen sanoo. . Hinta määräytyy teknisten ominaisuuksien laadulla. 87 . Ne hetket auttavat jaksamaan tässä työssä. – Audionomin koulutus ei ole virallistettu Suomessa kuten optikoiden koulutus. Kuulokojeiden tulisi olla käyttäjilleen yhtä mukavat korvissa kuin hyvät arkikengät ovat jaloissa. Yksityisesti ostettaessa kuulokojeen hankintahinta on noin 2 000 euroa kappaleelta. Audionomi tekee tarkentavia kysymyksiä ja säätää kojeet. Suomessa hakeudutaan kuulokojekuntoutukseen vasta keskivaikeassa tai vaikeassa kuulonalenemassa. Yksityisesti hankittaessa kuulokojeisiin ei saa yhteiskunnan tukea kuten ei silmälasejakaan ostaessa. Huoltopuhdistuksella kuulokojeiden käyttöikää voidaan pidentää. Tietokone on audionomin pensseli. KuuloSirpakka palvelee kaikissa kuuloon liittyvissä asioissa. Seksuaaliterveyskauppa Gummeruksenkatu 5, Jyväskylä Aikuisten hyvinvointiin ja terveyteen! ® www.seniorkunto.f i Yhdessä kuntoutukseen erikoistuneiden fysioterapeuttiemme kanssa saavutat tavoitteesi! Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Kojeen pitää olla mukava Suuhygienistinpalvelut Shine Suuhygienisti Maire Uuttu Ajanvaraus 044-2384204 Hoitopaikat: Lahti,Turenki, Porvoo ja Hyvinkää Myös Kotikäynnit mahdollisia! www.shgshine.fi ikään, joka on noin viisi vuotta. – Tuo lause on sitten hyvin totta, toteaa Väätäinen. Asiakaspalaute ja onnistumisen kokemukset tuovat työhön mielekkyyden. Tietokoneen avulla audionomi säätää kojeet asiakkaan kuulon tarpeisiin. – Muutama päivä sitten sovitin ja säädin kuulokojeita asiakkaalle tämä totesi kyynel silmäkulmassa miehelleen: Voi, rakas miten kaunis ääni sinulla on. Teemme kuulokojeiden myös pieniä hoitotoimenpiteitä ja kauttamme saa yksilöllisesti valmistettavia kuulosuojaimia. –Tähän voivat vaikuttaa tuttavien negatiiviset kokemukset. – Toki kuulokojeita on edullisempia ja arvokkaampia. Teemme diagnostisia kuulontutkimuksia, sovitamme ja säädämme kuulokojeita, myymme kuulokojeita ja muita kuulon apuvälineitä, neuvomme laitteiden käytössä tai hoidossa. – Kuulokojeiden sisäänrakennettu päiväkirja on audionomille työväline kuulokojeiden säätöön. Asiakkaan ei ole aina helppo selittää, mikä on ongelma. Värit tauluun antaa asiakas kertomalla omat kuuntelukokemukset, Väätäinen sanoo. Minä saan nyt selvää sinun puheesta. Kojeiden säätö on taidetta – Kuulokojeiden sovitus ja säätö on taidetta. Päiväkirja kertoo keskimääräisen kojeiden käyttöajan päivittäin ja millaisissa äänimaisemissa niitä on käytetty. Ostettaessa molempiin korviin kuulokojeet niin hinta on noin 4 000 euroa
Samat tutkijat ovat aiemmin osoittaneet hormonikorvaushoidon pienentävän sydänja verisuonisairauksien sekä verisuoniperäisen dementian riskiä. Lisääntynyt 9 -17 prosentin riski tarkoittaa sitä, että yli 10 vuoden hormonikorvaushoitoa käyttävästä 10 000:sta iältään 70 80 -vuotiaista naisista Alzheimerin tautiin sairastuu 9 -18 naista enemmän kuin vastaavassa hormonihoitoa käyttämättömästä naisjoukosta. Ei käyttöön muistisairauden ehkäisemisen toivossa Ennen 60 vuoden ikää aloitettu lyhytkestoinen hormonikorvaushoito ei lisännyt Alzheimerin taudin riskiä. Estrogeenihoidon ja estrogeeni-keltarauhasyhdistelmähoidon riskien välillä ei havaittu eroja. Alzheimerin taudin mekanismi on kuitenkin erilainen kuin verisuoniperäisen dementian. – Tutkimuksemme tulokset kannattaa laittaa omaan mittakaavaansa. Tämä ei ollut hälyttävä löytö, mutta nyt tiedämme, ettei hormonikorvaushoitoa kannata aloittaa Alzheimerin taudin ehkäisemisen toivossa, naistentautien erikoislääkäri, tutkimusta johtanut dosentti Tomi Mikkola HUS Naistenklinikalta toteaa. Tutkimus julkaistiin vastikään arvostetussa kansainvälisessä British Medical Journal -tiedelehdessä.. 88 Pitkäaikainen hormonihoito lisää hieman Alzheimerin taudin riskiä Naisten haittaaviin vaihdevuosioireisiin suositellaan edelleen hormonikorvaushoitoa, mutta Alzheimerin tautia se ei ehkäise. Mitä pidempään ja mitä vanhemmaksi hormonikorvaushoitoa käytettiin, sitä suuremmaksi riski muodostui. Teksti: Teija Riikola . L aaja suomalainen rekisteritutkimus selvitti, että pitkäaikainen vaihdevuosien jälkeinen hormonikorvaushoito lisää Alzheimerin taudin riskiä jonkin verran
Lähtökohtana tulee aina olla oireiden hoitaminen, Tomi Mikkola kertoo. Yksilöllinen arvio hyödyistä, odotuksista, toiveista ja hoidon riskeistä on tärkeää hormonikorvaushoitoa suunniteltaessa. Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann FI _Q 10 _S el en Zi nk _A d_ Se ni or ite rv ey s3 _4 _1 07 x2 95 _0 41 9 Bio-Qinon Q10 Gold Tutkitusti toimivaa ja aitoa ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Mikkolan mukaan tarvitaan lisätutkimuksia muun muassa siitä, miten eri estrogeenimäärät vaikuttavat. Tutkittuja laatutuotteita terveytesi hyväksi Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. Hormonikorvaushoidoista on sen sijaan kiistatta hyötyä vaihdevuosioireisiin, kuten kuumiin aaltoihin ja unettomuuteen. Sen riskiä vähentävät henkinen ja fyysinen aktiivisuus, hyvä yleisterveys sekä tupakoimattomuus. Ennen 60 vuoden ikää aloitettu lyhytkestoinen hormonikorvaushoito ei lisännyt Alzheimerin taudin riskiä. . Eri annostelumuotojen vaikutuksesta tutkimuksessa ei saatu tietoa. Bio-Selen+Sinkki Immuunijärjestelmälle ja kilpirauhaselle sekä iholle, hiuksille ja kynsille. Hyödyt ja haitat arvioitava yksilöllisesti Samat tutkijat ovat aiemmin osoittaneet hormonikorvaushoidon pienentävän sydänja verisuonisairauksien sekä verisuoniperäisen dementian riskiä. Alzheimerin taudin mekanismi on kuitenkin erilainen kuin verisuoniperäisen dementian. Nämä hyödyt ovat monella suuremmat kuin Alzheimerin taudin riski. – Vaakakupissa ovat hormonikorvaushoidon hyödyt, kuten oireiden väheneminen sekä suoja sydänja verisuonitauteja vastaan. Tutkimuksen iäkkäimmät ovat aikanaan käyttäneet suurempia annoksia kuin nykyisin on tapana. Jotkut tutkimukset ovat antaneet viitteitä siitä, että estrogeenihoidolla voitaisiin estää myös Alzheimerin taudin syntyä tai etenemistä. Taudin perimmäistä syytä ei tiedetä. Alzheimerin tauti on etenevä muistisairaus, jonka yleisyys kasvaa voimakkaasti iän myötä. Näiden naisten hormonikorvaushoidon käyttöä selvitettiin Kelan lääkeostorekisteristä. Vaihdevuosioireita onkin luultua useammalla, jopa kaksi kolmasosaa kärsii vaihdevuosioireista ja heistä 20 prosentilla ne ovat hankalia ja voivat kestää peräti 15 vuotta. – Yksilöllinen arvio hyödyistä, odotuksista, toiveista ja hoidon riskeistä on tärkeää hormonikorvaushoitoa suunniteltaessa, sanoo naistentautien erikoislääkäri Tomi Mikkola. 89 ?. (09) 8520 2215 Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi. Rekisteritutkimuksessa oli mukana 84 739 vaihdevuodet ohittanutta naista, joilla oli vuosina 1999–2013 diagnosoitu Alzheimer-tauti sekä saman verran vaihdevuodet ohittaneita naisia, joilla ei ollut Alzheimerin tautia. Tutkimus tehtiin yhteistyössä HUS Helsingin yliopistollisen sairaalan, Helsingin yliopiston ja Folkhälsanin tutkijoiden kanssa
Tällä on suuri merkitys henkilöstön jaksamisen ja pysyvyyden ja suoraan myös palvelujen laadun kannalta. Kotihoidon saatavuutta ja resursseja on lisättävä. Geronomi (AMK) on kokonaisvaltaisen vanhustyön osaaja, joka toiminnallaan kehittää tulevaisuuden vanhustyötä ja mahdollistaa iäkkään ihmisen mielekkään elämän, osallisuuden ja toimijuuden vahvistumisen. Tämä tarkoittaa yhä huonokuntoisempia kotona asuvia vanhuksia, joilla hoidon ja palveluiden tarve on suuri. Henkilöstön tulee olla osaavaa ja koulutettua. Myös omaiset ja heidän tilanteensa on otettava paremmin huomioon hoitoa suunniteltaessa. Kotihoidon saatavuutta ja resursseja lisättävä Geronomiliitto kritisoi vanhusten hoidon yksioikoista linjausta, jonka mukaan vanhuksen tulee asua kotona mahdollisimman pitkään. Geronomiliitto tuomitsee hoivakodeissa ilmenneet, erityisesti tehostettua palveluasumista koskeneet järkyttävät epäkohdat. Vanhustyön alalle koulutetaan eri alojen osaajia, joiden yhteinen osaaminen mahdollistaa ihmistä kunnioittavan asiakaslähtöisyyden. Palveluohjauksella ja neuvonnalla on mahdollista kohdentaa palveluja oikea-aikaisesti vanhuksen todellisen tarpeeseen. . 90 S uomen Geronomiliiton mielestä vanhusten kotihoitoon ja jo sitä edeltäviin vanhuspalveluihin tulee panostaa nykyistä enemmän. Geronomiliitto korostaa, että työntekijöiden on voitava tehdä työnsä korkeaa ammattietiikkaa noudattaen. Vanhusten omaa toimintakykyä on tuettava ja elämänlaatua parannettava hyvissä ajoin ennen ympärivuorokautisen hoivan tarvetta. Suomen Geronomiliitto: Vanhusten omaa toimintakykyä tuettava. Suomen Geronomiliitto on Akavan Erityisalojen jäsenyhdistys. Vanhusten kotihoitoon ja jo sitä edeltäviin vanhuspalveluihin tulee Suomen Geronomiliiton mielestä panostaa nykyistä enemmän. Vanhuspalvelujen on kaikissa vaiheissa oltava vanhusta arvostavaa ja ikääntymistä laaja-alaisesti ymmärtävää. Hoitajamitoituksia kohdennetaan ympärivuorokautiseen hoivaan, mutta yhä vaativampi kotihoito jää mitoituksen ulkopuolelle. Vanhuksen elämäntilanne on otettava huomioon kokonaisvaltaisesti. Tämä kattaa hoidon lisäksi vanhuksen tukemisen arjen eri toiminnoissa tämän omien voimavarojen mukaisesti. Lain toteutumista on myös seurattava. Työntekijöillä on oltava eettisesti kestävät työolot, jotta he voivat toteuttaa laadukasta vanhustyötä. Henkilöstömäärä tulee suhteuttaa asiakkaiden hoidon tarpeeseen. . Hoivan ja hoidon laadusta on liiton mielestä säädettävä lailla, mutta asiaa tulee tarkastella laajemmin kuin pelkän hoitajamitoituksen parantamisen kautta. Moniammatillista yhteistyötä Geronomiliitto peräänkuuluttaa vanhuspalvelun laadun takaamiseksi moniammatillista yhteistyötä
Perusrunko osatutkintoon tulee opetushallitukselta, mutta meillä on myös hieman mahdollisuus vaikuttaa opintojen sisältöön. Lisäksi Onni hoiva järjestää ryhmätapaamisia lähiopetuspäivien välissä. Henkilökohtaisille avustajille on jatkuva ja kasvava tarve.. Uusi, myös kymmenen opiskelijan kurssi, polkaistiin käyntiin nyt marraskuussa. Avustajien tarve kasvaa Henkilökohtaisille avustajille on jatkuva ja kasvava tarve. Onni hoiva haluaa koulutuksella tukea työntekijän ammatillista kehitystä, kasvattaa työn arvostusta sekä lisätä ammattiryhmän yhteisöllisyyttä. Vuonna 2017 Opetushallitus teki historiallisen päätöksen, jonka mukaisesti ammatillisen koulutuksen uudistus astui voimaan vuoden 2018 alussa. Hoiva-alalla on jatkuva pula ammattilaisista ja nyt valmistuneille töitä riittää jatkossa. Yrityksen omistaa suomalainen Tradeka-Yhtiöt Oy. Lähiopetuspäiviä on yhdeksän ja työssä oppiminen tapahtuu kunkin omalla työpaikalla. Yritys työllistää noin 2 000 sosiaalija terveydenhuollon ammattilaista liikevaihdon ollessa yli 60 miljoonaa euroa. Kaikki nyt osatutkintoa suorittavat ovat Onni hoivan työntekijöitä ja koulutus on työntekijöille ilmainen. Uudistuksen myötä yritykset voivat paremmin kohdentaa oppisopimuskoulutusta omiin tarpeisiinsa. Ihan parasta on kuitenkin kanssaopiskelijat. Kesäkuussa 2018 alkanut henkilökohtaisen avustajan tutkinto on osa puhtausja kiinteistöpalvelualan ammattitutkintoa. Kaksi tekijää vaikuttivat siihen, että henkilökohtaisen avustajan oppisopimuskoulutus otettiin Tampereen aikuiskoulutuskeskuksen ja Onni hoivan koulutusohjelmaan. Ensimmäinen ryhmä Onni hoivan koulutettuja henkilökohtaisia avustajia valmistuu tammikuussa 2019. – Henkilökohtaisen avustajan osatutkinnossa suoritetaan 45 osaamispistettä, joten kyllä siinä tekemistä riittää. On todella hienoa, että työnantaja tarjoaa tällaisen mahdollisuuden. Työnantajan näkökulmasta tällainen yritykselle räätälöity oppisopimuskoulutus on erittäin hedelmällinen. . Tammikuussa valmistuneet osatutkinnon tekijät ovat Tampereelta ja sen ympäristökunnista. Opintojen alkaessa kaikille tehdään henkilökohtainen opintosuunnitelma, näin jokainen opiskelija saa opintojen sisällöistä mahdollisimman paljon irti. Toinen vaikuttava tekijä oli se, että henkilökohtaisille avustajille ei ole aikaisemmin ollut tutkintoon johtavaa koulutusta. Suomen ensimmäinen hoiva-alan yritysoppisopimuskoulutus on parhaillaan käynnissä Tampereella. Kotona asumista voidaan tarvittaessa tukea monin eri tavoin. Orivedellä asuva Piia Kilpinen on yksi heistä. Suomeen ensimmäiset koulutetut henkilökohtaiset avustajat Henkilökohtaisilla avustajilla ei ole aikaisemmin ollut omaa ammatillista koulutusta. 91 S uomessa työskentelee noin 25 000 henkilökohtaista avustajaa, joilla ei aikaisemmin ole ollut omaa ammatillista koulutusta. Olemme erittäin tyytyväisiä yhteistyöhön Tampereen Aikuiskoulutuskeskuksen kanssa, joten lisää samantyyppistä koulutusta on suunnitteilla, kertoo Onni hoivan aluepäällikkö Susanna Moilanen. Yrityksen päätoimialaa ovat hoivapalvelut, ensihoito sekä hammaslääkärija lääkäripalvelut julkiselle terveydenhuollolle. Osaamisen osoittava näyttötyö tehdään ja arvioidaan työpaikalla. Kun voi opiskella ja saman tien hyödyntää opittua työssä, niin onhan se ihan eri asia kuin vain istua koulun penkillä pänttäämässä asiaa kirjoista. Onni on terveydenhuollon kumppani, jonka sinä saat valita. Henkilökohtaista avustajaa tarvitaan myös jatkossa Kaikki koulutuksessa olevat jatkavat töitään Onni hoivan vammaispalveluissa. Ryhmätapaamisissa vertaistuki auttaa jaksamaan ja parhaat käytännöt saadaan mahdollisimman tehokkaasti käyttöön. Aina asiakas ei kuitenkaan tarvitse sairaantai lähihoitajan hoitoa tai hoivaa, vaan arjen tukena voi toimia henkilökohtainen avustaja. Kotona tehtävä avustaminen lisääntyy jatkuvasti, joten töitä riittää myös jatkossa. Heidän kanssaan voi keskustella kaikesta, Piia Kilpinen kertoo iloisesti. Tärkein tekijä on se, että avustajille on jatkuva tarve ja töitä jokaiselle valmistuvalle. Jokaisella opiskelijalla on nimetty työpaikkaohjaaja, jonka kanssa asioita voi käydä läpi ja tarvittaessa saada tukea erilaisissa työtilanteissa. – Koulutus on antanut itselleni lisää onnistumisen eväitä omassa työssä. Vain yksi opiskelija keskeytti vaihtaessaan työpaikkaa. Kiinnostus ja tulokset ovat olleet hyviä. Med Group on kotimainen, nopeasti kasvava sosiaalija terveydenhuoltoalan palveluyritys, joka tunnetaan nimellä Onni. Onni hoiva on panostanut henkilökohtaisen avustajan koulutukseen ja reilun puolen vuoden koulutus toteutetaan yhteistyössä Tampereen aikuiskoulutuskeskuksen kanssa. – Kesäkuussa meillä aloitti kymmenen hengen ryhmä. Opiskelijalla on mahdollisuus käydä läpi Tampereen Aikuiskoulutuskeskuksen opettajien kanssa juuri Onni hoivalle tärkeitä asioita läpi kuten esimerkiksi työtapoja ja toimintamalleja, Onni hoivan Moilanen päättää. Työ on vaativaa, mutta myös antoisaa
92 V äsyttää, janottaa ja suuta kuivaa, pissattaa, olo on hömelö ja oksettaa. Sekä liian korkea että liian matala verensokeri voivat aiheuttaa vakavia terveysoireita. – Moni ehtii tottua vähän outoon oloon ja oireet tulevat usein puheeksi lääkärissä vasta jonkin muun tutkimuksen yhteydessä, kertoo Kirsti Turunen Keski-Suomen Diabetesyhdistyksestä. Tällöin puhutaan diabeteksen esias. Verensokeri tasaiseksi terveellisillä elämäntavoilla Verensokerin heilahtelu ei ole leikin asia. Heittelehtivä verensokeri on usein merkki siitä, että ihminen on sairastunut tai sairastumassa tyypin 2 diabetekseen eli niin sanottuun aikuisiän diabetekseen. Esiasteen puhkeamista diabetekseksi voi estää tai ainakin hidastaa terveellisillä elämäntavoilla. Noin 150 000 suomalaista sairastaa aikuistyypin diabetesta tietämättään, diagnoosin on saanut jo puoli miljoonaa kansalaista. Kuten Elias Lönnrot aikoinaan sanoi: ”Janottaa, väsyttää, kusettaa.” Nämä ovat ne klassiset tunnusmerkit, joista verensokerihäiriötä voi epäillä, Turunen summaa. – Hälytyskellojen tulisi soida jo silloin, kun verensokerin heittelyn ensioireet ilmenevät. Kuulostaako tutulta. Varsinaista sairastumista edeltää oireeton sokeriaineenvaihdunnan häiriö, jolloin verensokeriarvot häilyvät normaalien ja diabeettisten glukoosiarvojen välillä: välillä verensokeri on vähän liian korkea ja välillä vähän liian matala. Valkoinen sokeri heilauttelee verensokeria herkästi. Hän muistaa edelleen, miten oudoilta korkean verensokerin aiheuttamat tilat tuntuivat:. Makeutukseen voi käyttää muita aineita kuten steviaa tai hunajaa. Korkeaan verensokeriin ei ole ensiapua Turunen itse on sairastanut tyypin 2 diabetesta jo pitkään. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen teesta, joka kehittyy tutkimusten mukaan 50 prosentin todennäköisyydellä tyypin 2 diabetekseksi 5–10 vuoden kuluessa. Korkean verensokerin oireet ovat salakavalat, sillä ne hiipivät elämään usein pikkuhiljaa ja lähes huomaamatta
Säännölliset pienet ateriat pitkin päivää Verensokerin tasaisuuden kannalta on myös tärkeää syödä säännöllisesti pieniä aterioita. Kokonaisuus ratkaisee! Tärkeää on, että kun syödään, niin syödään hyvällä mielellä. Itämeren ruokakolmio on syntynyt Diabetesliiton, Sydänliiton ja Itä-Suomen yliopiston ravitsemusasiantuntijoiden yhteistyönä – Olen aina ollut valpas ja energinen, ehkä tavallista nopeamminkin reagoiva ihminen, mutta kun olin tietämättäni sairastunut diabetekseen, saatoin yllättäen torkahtaa jopa kesken kokouksen. Kaikki uppopaistettu sekä raskaat, rasvaiset vehnätaikinaleivonnaiset ovat diabeetikoille haitallisia: vehnän, rasvan ja sokerin yhdistelmä ei yleensäkään ole hyväksi. – Matalasta verensokerista kärsiviä sekavannäköisesti kadulla toikkaroivia on joskus viety jopa poliisiputkaan pelkiksi humalaisiksi luultuina. Kuva: Diabetesliitto. Matala verensokeri korjaantuu välipalalla Myös matala verensokeri aiheuttaa ikäviä oireita kuten heikotusta ja vapinaa, kasvojen kalpenemista, hikoilua, katseen sumenemista, päänsärkyä, nälkää, huimausta, mielialojen vaihtelua ja poissaolevaa oloa. Se voi myös saada oksentamaan, mikä vaikuttaa lääkityksen onnistumiseen. Pahimmillaan liian korkea verensokeri voi olla hengenvaarallista: jos ilmenee tajunnan häiriöitä, viimeistään silloin on aika kutsua sairasauto ja hakeutua sairaalaan, Turunen toteaa. – Alkoholi rasittaa myös maksaa ja munuaisia, jotka ovat diabeetikoilla muutoinkin kovilla. Silloin hän saattaa ylös noustessaan helposti horjahtaakin, mikä on vaarallista varsinkin ikääntyneille, Turunen sanoo. Oireisiin kannattaa tarttua nopeasti, sillä korkea verensokeri saattaa aiheuttaa todella vakavan tilan: – Diabeteksen puhjetessa ilmenevään äkilliseen korkeaan verensokeriin ei ole muuta ensiapua kun lääkäriin meno. Rasvaiset ja sokeriset herkut on viisasta rajata vain erikoistilaisuuksiin. Jos illalla syö rinkilämunkin, verensokeri nousee sillä kyllä nopeasti, mutta yöllä se myös hupsahtaa äkkiä niin alas, että ihminen menee nukkuessaan huteraan kuntoon. Ensiavuksi käy vaikkapa banaani, pari ruokalusikallista rusinoita tai lasillinen maitoa tai mehua. Sopiva ateriaväli on jokaiselle henkilökohtainen, mutta kolmea–neljää tuntia pidetään yleisesti hyvänä jaksona. Diabeetikon ruokavaliossa on kuitenkin tärkeää välttää melkein kaikkea valkoista paitsi kalaa, kananmunia ja vähärasvaisia maitotuotteita: – Esimerkiksi banaanien syömistä on syytä rajoittaa, myös valkoista kuorittua viljaa sekä etenkin valkoista kuorittua riisiä. Viljoista tulisi suosia täysjyväviljaa ja niin eläinkuin kasviperäistenkin rasvojen tulisi olla hyvälaatuisia. Niin sanottu Itämeren ruokavalio sopii erinomaisesti paitsi diabeetikoille, myös muille verensokeristaan huolehtiville. . Tupakointi taas vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiin ja kovettaa valtimoita – diabeteshan on valtimosairaus, joten tupakointi on siksi paha riski, Turunen toteaa. Turunen muistuttaa huolehtimaan tasaisesta verensokerista myös ennen yöunia. Korkeasta verensokerista kärsivä ihminen itse ei välttämättä huomaa olossaan tai käytöksessään tapahtunutta muutosta, mutta läheiset voivat kiinnittää huomiota siihen, että hän alkaa rampata entistä useammin vesihanalla ja vessassa. Verensokerin aisoissa pitävä ruokavalio on varsin yksinkertainen ja sopii sellaisenaan lähes kaikille ihmisille. – Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella ja harkiten! Jos vaikka häissä haluaa nauttia palan kakkua, kannattaa jättää noutopöydän perunat väliin. Sokeria ja muuta makeaa ei Turusen mukaan tarvitse hylätä kokonaan. – Kun sitten yön aikana loputkin sokerit ovat haihtuneet verestä – joillakin myös alkoholin nopeuttamana – aamulla lavitsalta on löytynyt pelkkä kalmo, Turunen sanailee. – Yötä vasten kannattaa syödä hitaasti imeytyviä, pitkäketjuisia hiilihydraatteja kuten esimerkiksi näkkileipää, kalkkunaleikettä ja kasviksia piimälasillisen kanssa. Ruokavalion perusta ovat tuoreet ja kypsennetyt vihannekset, hedelmät ja juurekset. Myös runsaasta vedenjuonnista täytyy pitää huolta. Terveelliset elämäntavat tukevat tasaista verensokeria Sekä liian korkeaa että matalaa verensokeria voi ehkäistä ja hoitaa säännöllisellä, kuituja kasvispainotteisella ruokavaliolla sekä muuten terveellisillä elämäntavoilla.. Matalaan verensokeriin on kuitenkin helpompi antaa ensiapua: jos diabeetikon verensokeri uhkaa laskea alle neljän millimoolin litrassa, sokeripitoinen ruoka tai juoma korjaa tilanteen normaaliksi. 93 – Raitis, terve elämä, voimien mukainen liikunta, riittävä uni, raikas ilma ja iloinen mieli! Varsinkin tupakka ja alkoholi ovat pahoja, sillä alkoholi sisältää paljon energiaa ja sokeria, minkä lisäksi se syrjäyttää muita ravintoaineita.
94 Etälukion jälkeen tähtäimessä valtiotieteellinen 69-vuotias kevään ylioppilas . – Luen tässä olohuoneen tuolissa tai pitkälläni työhuoneen sohvalla. Kahdeksankymppisenä on tavoitteena tohtorin hattu, nauraa Heikki leikillään, kun kaikki kysyvät häneltä samaa asiaa. Kuvaa otettaessa oli pääsykokeisiin lukuaikaa jäljellä vajaa kuukausi.– Täytyy päästä katsomaan, millaiset kokeet ne ovat.. Jollen pääse sisälle yliopistoon aloitan opinnot avoimessa yliopistossa
– Saatoin laittaa viestiä opettajalle, ja kysyin mitä joku asia tarkoittaa, mitä teen. – Olisin toki voinut mennä myös avoimeen yliopistoon, mutta lukiokurssien läpikäyminen kiinnosti enemmän. Paljon kivoja aineita. – Näin jälkikäteen tuntuu tosi tärkeältä, että opiskelin kaikki lukion kurssit, 44 kappaletta. Lapset kävivät 250 kilometrin päässä kaksi-kolme kertaa vuodessa. Ainakin matikkaa olisi mukava lukea enemmän. – Kesä järven ja marjamaastojen vieressä oli mahdottoman mukava, mutta talvella siellä ei ollut mitään. Lukio-opinnoissa aloitetaan alhaalta ja edetään kurssi kerrallaan, sanoo tämän kevään ylioppilas vantaalainen Heikki Tidenberg. – Joissakin aineissa vastaukset tulivat niin hitaasti, että koeviikko alkoi jo lähestyä, eikä oltu vielä saatu vastausta Suunnitelmat uusiksi – Aluksi on täynnä intoa kuin ilmapallo. Myös yhteiskunnalliset aineet ja historia kiinnostivat. Jos myöhästyit, oli seuraavalla viikolla tuplamäärä tekemistä. Pidimme yhteyttä myös sähköpostilla ja koulumaailmassa käytettävän Vilmaohjelman kautta. . Teknisessä oppilaitoksessa oli matematiikkaa 10 tuntia viikossa ja aine kiehtoi mieltä, kertoo nyt 69-vuotias tämän kevään ylioppilas. – Tässä iässä on pidettävä itsensä liikkeellä.. Se näyttää sähköisessä oppimisympäristössä Fronterissa tältä. Tämä opasti esimerkiksi kielioppiasiaa kielissä. 95 . Olen naapurista Pieksämäeltä kotoisin ja pari vuotta vanhempi veljenikin asui siellä. – Esimerkiksi yhteiskuntataloutta piti lukea kaksi kurssia, minä luin neljä, koska aihe kiinnosti ja samalla sain kasaan kursseja. Opettajan aktiivisuudesta riippui, miten äkkiä hän vastasi. Kultakin kurssin sivulta on runsaasti linkkejä erilaisiin tehtäviin. Pitikin vähän aikaa miettiä, että mitähän sitä tekisi. – Lukion käyminen on aina elänyt mielen pohjalla. Matematiikassakin oli älyttömät määrät tehtäviä. Äidinkieli ja essee-vastausten kirjoittaminen oli Tidenbergille ihan uutta. Tehtävien suuri määrä olikin Heikille pienoinen yllätys. Tarkoitus oli lukea vain pitkän matematiikan kurssit, mutta pian mukaan tuli muitakin oppiaineita: englantia, ruotsia, historiaa, biologiaa ja maantietoa. Totesimme, että talo on liian arvokas osa-aikaiseen käyttöön ja myimme sen pois ja muutimme kokonaan takaisin pääkaupunkiseudulle. Ajatus oli, että vaimokin mahdollisesti muuttaisi sinne eläkkeelle jäätyään, muttei hän oikein innostunut. – Aineesta riippuen saattoi olla yhdellä kurssilla olla 1-2 etäopetustuntia, yhteys opettajaan ilta-aikaan. 69-vuotias kevään ylioppilas – Erittäin kiehtova matka, suosittelen kaikille lähteä kokeilemaan, jos on kiinnostunut muustakin kuin sohvalla makaamisesta. Sitten tulee kyllästyminen ja tylsistyminen, kun sitä matkaa on vielä niin paljon. – Vaimo mietti, miten mahdan saada aikani kulumaan, kun ei enää ole talonrakennusprojektia eikä taloa. Nyt pariskunta asuu kerrostalossa Vantaan Hakunilassa. Lukiossa on paljon pakollisia kursseja, mutta myös vapaaehtoisia oman valinnan mukaan. Se ei kuitenkaan tuntunut omalta. . Heikki Tidenberg kuvailee viiden vuoden opiskeluaikaa maratonjuoksuksi, josta hänellä myös on kokemusta. Ensimmäinen lastenlapsemmekin syntyi niihin aikoihin emmekä olisi päässeet osallisiksi hänen elämästään. Tapa käsitellä asiaa tuntui insinöörille hankalalta. Alkuinnostustuksen jälkeen tuli aktiivisen miehen elämään myös kaikkea muuta. Vapaaehtoistyö ja liikunta korostuvat aktiivisen pariskunnan harrastuksissa. – Nuorin täytti juuri 35, eli vahvasti aikuisia ovat. 2530 kilometrin kohdalla alkavat lihakset kipeytyä ja jumiutua. – Muutin 2012 tarkoituksena kotiutua sinne paluumuuttajana. – Kun on kiinnostunut yhteiskunnallisista asioista, pystyy sitä kautta myös vaikuttamaan moniin asioihin. Kun opiskelupaikka teknisessä oppilaitoksessa aukeni, Tidenberg aloitti insinööriopinnot. Jos käytiin vaikka matkalla, se piti ottaa ottaa huomioon ja muistaa tehtävät. Heikki Tidenberg aloitti 2010 hirsitalon rakentamisen etelä-Savoon Kangasniemelle. Lastenlapsia on kaksi. Etätehtävät palautettiin Fronter -ohjelmaan, joka on sähköinen oppimisympäristö. Äidinkielen abikurssi oli Heikin viimeinen lukiokurssi. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto – Niitä oli tehtävä joka päivä, jos mieli pysyä sen viikon aikataulussa ja saada tehtävät palautettua määräpäivänä. Samoin tiukka aikataulu. Sieltä tuli niin paljon tietoa, mitä ei muuten saisi. Joskus olikin jaksoja, joille otin taakkaa keventääkseni oli vain yhden aineen. Tidenbergeillä on kolme lasta, kaksi tytärtä ja poika. Ulla-vaimo on tehnyt elämäntyönsä vakuutusalalla, viimeksi eläkeyhtiössä. Hän innostui muun muassa mannerlaattojen liikkeistä ja tulivuorenpurkauksineen. 1 970-luvun alussa armeijasta päästyään Heikki Tidenberg aloitti iltalukion. Omaa aktiivisuutta tarvittiin Opiskelu piti sisällään viisi kurssia vuodessa, joiden jokaisen päätteeksi oli koeviikko, jolloin myös etäopiskelijat kävivät kokeissa koululla. Samoin muissakin aineissa tehtävämäärä oli aika iso. Vanhemmalla on ikää neljä vuotta. – Silloin en jaksanut tehdä kaikkia tehtäviä. Erityisesti Tidenberg lumoutui maantiedosta. 2013 eläkkeelle jäänyt keskinkertaista parempi matematiikan taitaja soitti vantaalaiseen Sotungin etälukioon ja pääsi opiskelemaan pelkällä ilmoittautumisella ja kurssi alkoi seuraavana syksynä 2014
Hän opiskeli tenttimällä merkonomiksi 1980-luvulla lasten ollessa pieniä. Opinnot kuitenkin sujuivat ja kurssit rullasivat eteenpäin. Aihe oli vaikea. Samalla pääsin todistamaan kuinka stressaantuneita nuoret ihmiset ovat. Siihen olisi tarvittu enemmän opetusta. Muissa aineissa sähköinen kirjoittaminen on helpompi muutos, mutta matematiikassa pitää opetella käyttämään kokonaan uutta ohjelmaa. Äidinkielessä hänen tavoitteenaan oli päästä läpi. Rupesin laskemaan kursseja ja totesin, että olisihan se aika kiva kirjoittaa. Heikille kaikkein hankalinta opiskelussa oli löytää oikea vastaustapa. Lukutaidon ja kirjallisuuden koe oli Heikille hankala. Lopetin kurssin ja valitsin tilanne jonkun toisen. Hän myi sähkömoottoreita ja erikoisosaamista olivat räjähdysvaarallisten tilojen moottorit ja laivamoottorit. Etäopiskelijan pitääkin olla hyvin aktiivinen ja motivaation korkealla. Se oli hankalaa. Heikki kirjoitti neljä ainetta. Opettaja oli samaa mieltä. 20.5. Aika hankalaa oli. Sitten menivät yhteydet poikki, koneet olivat poissa käytöstä toista tuntia. Ajatus kirjoituksista tuntuikin mukavalta Ylioppilaaksi kirjoittaminen ei ollut Tidenbergin tavoitteena. Matematiikasta ja englannista hän kirjoitti magnat, ruotsista eximian. ?. Koko tulevaisuus on edessä ja pitäisi täyttää omat ja vanhempien odotukset. . Syksyllä 2018 hän kirjoitti englannin ja keväällä 2019 hän halusi keskittyä äidinkieleen. Viimeiset 15 vuotta Heikki Tidenberg työskenteli tuotepäällikkönä yrityskauppojen seurauksena Siemensillä. Kun tarpeeksi suuri ryhmä ihmisiä haluaa, että jokin asia hoidetaan kuntoon, on poliitikkojen ja virkamiesten otettava heidän mielipiteensä huomioon. – Minulla oli viimeinen mahdollisuus kirjoittaa se kynällä ja paperilla 2018. Läheiset suhtautuvat positiivisesti Heikin jatkoopintosuunnitelmiin. Kielitaito ei ole koskaan pahasta Heikki Tidenbergin kielitaito oli peräisin keskikoulusta ja teknisestä oppilaitoksesta. – Jossakin vaiheessa koulussa ruvettiin kyselemään, olinko ajatellut kirjoittaa. Sanastoihin piti lukio-opinnoissa panostaa valtavasti, sanojen lukemiseen sekä niiden oikein kirjoittamiseen. Hän sai opettajita palautetta ja ohjeita. Hankalaa oli myös materiaalien hallitseminen sähköisessä oppimisympäristössä. Matematiikassakin siirryttiin sähköiseen kirjoittamiseen vuoden 2019 alusta. Etäopiskelijat istuivat ylioppilaskirjoituksissa samoissa saleissa kuin kaikki muutkin kokelaat. – Olen tehnyt työtä ja kauppaa saksalaisten kanssa ja moottorikauppiaana käytössä ollut moottoreihin ja voimansiirtoon liittyvä englannin sanavarasto oli hyvin kapea. Luin aina bussimatkat ja tein kotona tehtäviä. Seuraavaksi alkaa taistelu jatko-opiskelupaikasta. Tidenbergien biologitytär on opiskellut joitakin kursseja myös valtiotieteellisessä. Mietin sen mukaan ottamista, mutta keväällä halusin panostaa hankalaan äidinkieleen. Tulosteita kertyi riisitolkulla ja värikasetteja kului. Enää ei puhutakaan vain vaaleilla valituista edustajista, vaan myös prosenttiliikkeistä ja siitä millainen valta niillä on. Mitä demokratia sisälsi silloin ja mitä tänään. Sitten yhteydet saatiin kuntoon ja ne kaatuivat taas nopeasti pari kertaa. Eli aloitin keväällä 2018 pitkällä matematiikalla, jotta syksylle jäi tarpeen tullen mahdollisuus uusimiseen. mennessä selviää, miten kirjoituksissa käy. Heikki ei ollut ensi kertaa aikuisopiskelijan roolissa tai etäopiskelijana. Pääsykoe on 8.5. Helsingin yliopiston valtiotieteellisen tiedekunnan pääsykoekirja on nimeltään Demokraattinen oikeutus. Ensimmäisen tunnin istuin ja mietin, mitä tässä pitäisi tehdä. Yhteiskunnalliset asiat, erityisesti politiikka ja poliittinen viestintä kiinnostavat Heikkiä.– Miten demokratia on muuttunut 1700-luvulta näihin päiviin. – Vapaaehtoinen kemian kakkoskurssi oli niin vaikea, etten pystynyt suorittamaan sitä etäopiskelijana. – Reaalia en kirjoittanut. Se sopi minulle ja antoi uskoa lähteä myös lukio-opintoihin. – Vieraslistaa olemme miettineet, muuta en niistä tiedä, Heikki hymyilee. Kurssit on käyty niin, että keväällä 2018 hän kirjoitti myös ruotsin. – Kirjoitustaidon kokeessa oli tänä vuonna sangen hölmöjä aiheita. Ruotsi oli Heikille englantia helpompaa. Työssä pääkieli oli englanti. Yksi kurssi Heikiltä jäi kesken. – Se onnistunee rimaa hipoen. Kaikki seitsemän annettua otsikkoa, joista piti valita liittyivät nauramiseen ja kirjoituksessa piti käyttää ainakin kahta annettua materiaalia. – Olen tottunut lukemaan asiat paperilta ja minulla oli kova tulostaminen, jotta sain materiaalit yhteen kasaan. 96 Ei ensi kertaa aikuisopiskelijana . – Oli kiehtovaa käydä läpi ylioppilaskirjoitukset. Äidinkielen koe oli käsittämättömän vaikea. – Hän totesi, että se sopii hyvin savolaiselle: suottaap olla, vaan suottap olla ettei olekaan, Ulla Tidenberg nauraa. Lukutaidon kokeen hankaluus on osata tehdä siitä oikeanlaista materiaalia, sopivasti lähdettä siteeraten. – Sanottiin, etteivät insinöörit osaa myydä, joten päätin huvikseni lukea merkonomiksi. ensimmäisiinkään tehtäviin. – Vaikkei ruotsia pääse Suomessa paljon käyttämään, kuulee sitä kuitenkin enemmän ja se on aina ollut minulle läheinen kieli ja olen tykännyt siitä. Tulossa yllätysjuhlat Toinen tyttäristä järjestää isälleen ylioppilasjuhlat. – Poliitiikka sopii erinomaisesti savolaiselle luonteelle, Heikki säestää
Täytä osoitetiedot, jos tilaat lehden lahjaksi. Rekisterija tietosuojaseloste: http://www.karprint.?/rekisteriseloste/. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Ilmoitus peruutuksesta viimeistään 2 viikkoa ennen jakson päättymistä. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Allekirjoitus: ................................................................................................................... Nimi: .................................................................................................................................... SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. 1) Tilaus Tilaan . Lähiosoite: ...................................................................................................................... -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Henkilörekisterilain mukaiset tarkastuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna osoitteeseen: Karprint Oy / Tilaajapalvelu, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. 5) Kestotilauksen ehdot Kestotilaus jatkuu ensimmäisen tilausjakson jälkeen automaattisesti, kulloinkin voimassa olevaan kestotilaushintaan (hinta ilmoitettu lehden palvelukortissa) ja on voimassa niin kauan, kunnes tilaaja irtisanoo tilauksen. Mikäli irtisanomishetkellä tilaajalla on maksamattomana tilauslasku, jonka jaksolta hän on jo saanut lehtiä, on kustantajalla oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet. lahjaksi SenioriTerveys -lehden (8 nroa/vuosi) . Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ Ulkomaantilauksiin lisätään postituslisä 20€/vuosikerta. 3) Tilaajapalvelu Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Uusi postinumero ja -toimipaikka: ................................................................ Tilauslaskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus.. Sähköposti: ..................................................................................................................... Tilaaja voi halutessaan muuttaa laskutusväliä ottamalla yhteyttä tilauspalveluun. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ kestotilauksena 55€/v . Puhelinnumero: .......................................................................................................... itselleni . -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Uusi lähiosoite: ............................................................................................................ Täytä vanha osoitteesi kohtaan ”Palvelukortin lähettäjä”. määräaikaisena 59€/v. 2) Osoitteen muutos Voimassa alkaen ___ /___ 201___. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Karprint Oy SenioriTerveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI % Karprint maksaa postimaksun PALVELUKORTIN LÄHETTÄJÄ (täytä aina) Asiakasnumero: .......................................................................................................... Irtisanomisilmoitus päättää kestotilauksen aina meneillään olevan laskutusjakson loppuun. Karprint Oy:n tilaajarekisteriin tallennettuja tietoja voidaan käyttää yrityksen omaan suoramarkkinointiin. Lehden saajan nimi: ................................................................................................. Uusi puhelinnumero: .............................................................................................. Puhelin: ............................................................................................................................. 4) Tilauksen peruutus Tilauksen peruutus: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Tilaukset voidaan irtisanoa koska tahansa ja irtisanomiset tulevat pääsääntöisesti voimaan jo maksetun laskutusjakson päättyessä. Kestotilaus laskutetaan vuosittain, jos ei toisin ole sovittu. Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Digilehden tilaus osoitteessa www.lehtiluukku.
Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Numeron 3/19 ristikon palkintona on Frantsilan hoitosalvapaketti (arvo noin 40 euroa).. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 27.5.2019 mennessä. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. SenioriTERVEYS 3/2019 RISTIKKO Senioriterveys 2/2019 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………….………… Postinumero: …………………… Paikkakunta …………………….……………………………… Puhelinnumero: …………………………..……………………. Kuoreen merkintä ristikko. 98 . Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Numeron 2/19 ristikon palkinnon, Senioriterveyslehden vuosikerran voitti Liisa Honkanen Tohmajärveltä
Coxan laadukkaat tekonivelleikkaukset tarjoavat mahdollisuuden elämänlaadun kohentamiseen ja aktiivisen elämän jatkamiseen. Me haluamme parantaa sinun ja läheistesi arkea. Välittäminen asuu täällä Niveltie 4, Tampere | 03 3117 8023 www.coxa.fi. Coxa – Tekonivelkirurgian koti. Meillä olet osaavissa ja varmoissa käsissä. Huomioimme kaikki potilaamme yksilöinä ja toivotamme myös läheiset lämpimästi tervetulleiksi
Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Soita meille – palvelemme viikon jokaisena päivänä klo 8–20! p. Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Vuokraturva on tutkitusti* tunnetuin ja kokonaisuudessaan paras vuokravälittäjä. Voit turvallisin mielin liittyä tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. Haluatko myydä asuntosi kätevästi. p. Käytämme mm. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-23 600114-1903 HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI *Pääk aupun kiseud un vuokra välittä jät 2017 -tutkim us Tarvitsetko vuokralaisen asuntoosi. 010 2327 400, www.myyntiturva.?. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä