3/2021 7,60 Metsässä Harri saa nukuttua tarpeeksi Ikä altistaa eteisvärinälle Minne asumaan seniorivuosiksi. Aivostimulaattori palautti Parkinsonia sairastavan elämän Influessakausi ei edes alkanut kunnolla tänä vuonna Koronan tuoma väsymys muutti identiteettiä Piispa emerita Irja Askola
HELPPOKÄYTTÖINEN JA EDULLINEN HOITOMUOTO KOTIKÄYTTÖÖN B-Cure Lääkintälaser sopii koko perheelle ja lemmikkien kivun hoitoon. Laite on helppokäyttöinen ja turvallinen. TUTKITUSTI TEHOKAS LÄÄKINTÄLASER (808NM) Lääkintälaser tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Lisäksi se on tehokas kivun lievityksessä. ”Neljässä viikossa saimme hyviä tuloksia kroonisten haavojen ja arpikudosten hoidossa. FIT-kipulaastareita saa muotoiltuna eri nivelille, joko kahden tai kahdeksan kappaleen paketeissa. Tunnettuja vasta-aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin ja raskaana olevan vatsanseudulle. Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. LÄÄKKEETTÖMÄT KIPULAASTARIT PAIKALLISKIPUUN Uusi, lääkkeetön kipulaastari hyödyntää kehon omia lämpöja infrapunasäteitä parantaen kudoksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Suosittelen lämpimästi!” Raija Kallio, 78v. Saatavana on malleja ammattilaisja kotikäyttöön. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Laser tukee ja edistää haavan paranemista yhdessä haavan hyvän puhdistuksen ja oikean haavanhoitotuotteen kanssa. ”Lääkkeettömien hoitomenetelmien käyttöä korostetaan, ja laser-hoitolaite on turvallinen ja kokeilemisen arvoinen. Muutamilta pitkäaikaispotilailta on haavaumat hoidettu kokonaan”, Metsä-Tokila kertoo. Laite on myös vuokrattavissa. Vaikka laitteen hinta on muutamia satasia, saa sillä huoltovapaasti n. B-Cure laserlaitteiden ja FIT kipulaastareiden maahantuoja on Terveystekniikka Valko Oy. Aluetta hoidetaan kuureissa, yksi hoitokerta on 6–8 minuuttia kohta, 2–3 kertaa päivässä. Hinta 14,90–39,90/pkt. Talma. Kliiniset tutkimukset todistavat laastareiden lievittävän lihasja nivelkipuja, sekä kuukautiskipuja ja nopeuttavan ruhjeiden paranemista. Se nostaa elimistön entsyymien, kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa. MAINOS B-Cure lääkintälaser selättää kivut ja haavat MAINOS Lääkinnällinen laser on tehokas, lääkkeetön hoitomuoto kivunlievitykseen ja haavojen hoitoon. Kliiniset tutkimukset todistavat pienteholaserin tehoavan muun muassa nivelrikon, reuman, alaja yläselkävaivojen, tenniskyynärpään, bromyalgian ja akillesjännetulehduksen aiheuttamaan kipuun, sekä edistää ihoja kudosvaurioiden paranemista; haavat, akne, herpes simplex jne. Yliannostusriskiä ei ole. Olen pystynyt jättämään kipulääkityksen pois, nukun hyvin ja vielä bonuksena voin taas kutoa sukkia lapsenlapsilleni. B-Cure Laser on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa ja jo sadoissa suomalaisissa kodeissa. Oulun kaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä fysiatri Timo Pehkosella on käytössä B-Cure-laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoitomenetelmänä. Lääkintälaser myös nopeuttaa urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. ”Toistuvia tilauksia tekevät kärsivät usein kulumiin tai nivelrikkoon liittyvästä pitkäaikaisesta kivusta tai väliaikaisista lihasjumista tai hermopinteestä”, kertoo maahantuojan edustaja Sanna Selenius. Laastaria ei tule käyttää rikkoontuneella iholla. Laastarin kipua lievittävä vaikutus alkaa nopeasti ja kestää viisi vuorokautta. 045 609 9000 ”Vuosia sormiani vaivannut nivelrikkokipu hellitti parissa viikossa B-Cure laserin ansiosta. Yksi laastari pysyy paikallaan viisi päivää ja kestää suihkuttelun, sekä pienen saunomisen. Vahvojen opiaattien käyttöön liittyvät potilaalla niiden sietokyvyn nousu, herkistyminen kivuntunteelle ja riippuvuusriski. 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Osa vaikeistakin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana”, kertoo Pehkonen. HYVIÄ TULOKSIA HAAVAHOIDOSSA Uudenkaupungin terveyskeskuksen haavavastaanoton haavayhdyshenkilö Marika Metsä-Tokila yllättyi jo kuukauden hoitotuloksista diabeetikkojen säärihaavojen hoidossa. Puh. Kliinisiä tutkimuksia, käyttäjäkokemuksia ja hoito-ohjeita löytyy sivustolta terveystekniikka. Laserhoitoa on käytetty kivunhoidon tukena.Ensivaikutelma on positiivinen
09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Liikuntaa harrastavat tarvitsevat koronavirusinfektion takia harvemmin sairaalahoitoa ja tehohoitoa ja myös menehtyvät infektioon epätodennäköisemmin kuin vähän liikkuvat. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Ihmisen tulisi ehtiä nukkua 7-9 tuntia yössä, jotta aivot ehtisivät siivota itsensä edellisen päivän rasituksista. Erityisesti vanhemmalla iällä virkistävään päivään tarvitaan kunnolla nukuttu ja hyvätasoinen uni. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Lisäksi vuorokausirytmi on epäsäännöllisempi kuin aikana ennen sähkövalon tuloa. Toiseksi moni ei havaitse univajetta, ainakaan kunnolla, koska on jo niin tottunut sen mukanaan tuomaan jonkinasteiseen uupumukseen. 3 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Riittävä uni huuhtoo aivot virkeiksi Säännöllinen liikunta voi vähentää koronakuolemia ja sairaalahoitoja, osoittaa tuore terveystietojen analyysi. 09-413 97 300 Tilaajapalvelu avoinna: klo 9-15 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Tilaa omasi! Kannen kuva: Tarja Pitkänen Lehdessä käytetään Matton-Images -kuvatoimiston kuvia. Pääkirjoitus Maailman ihmiset nukkuvat tänään vähemmän kuin koskaan aikaisemmin. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Valvominen lisää myös stressihormonin eritystä, nostaa verenpainetta ja vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan negatiivisesti. Jo puolen tunnin säännöllinen kävely voi suojata koronan vakavammilta seurauksilta Vähänlaisesti liikuntaa harrastavien riski joutua sairaalatai tehohoitoon oli noin kaksinkertainen ja riski kuolla koronavirusinfektioon 2,5-kertainen. Erityisesti, niin liikunnalliset suoritukset kuin kognitiiviset eli muun muassa oppiminen luistavat merkittävästi paremmin hyvin nukutun yön jälkeen. Unessa ja nukkumisessa on kysymys vuosikymmenten aikana muodostuneista rutiineista, mutta samalla myös unen laadusta. Univaje saa helposti aikaan myös ylensyöntiä, napostelua ja sitä kautta lihomista, ainakin hiljalleen. Unenpuute aiheuttaa ensin väsymystä, joka heikentää keskittymiskykyä ja sitä kautta suorituskykyä. Puh. Moni ei oikein edes muista millaista on olla, kun tuntee itsensä perin juurin virkeäksi ja tarmokkaaksi. Tieto käy ilmi yli 48 000 koronavirusinfektion saaneen keskimäärin 47-vuotiaan yhdysvaltalaispotilaan terveysrekisteritiedoista. Länsimaisessa järjestelmässä, ja myös muualla maailmassa yksilö nukkuu keskimäärin kaksi tuntia vähemmän, kuin 150 vuotta sitten. Pääsääntöisesti alan tutkimukset kertovat, että alle kuuden tunnin yöunilla ihminen ei pärjää, varsinkaan ilman vaurioita. Säännöllinen liikunta voi suojata vakavalta koronalta. Unen aikana niin rasitusten kuin kudosvaurioiden korjaantuminen on merkittävää, samoin kuin palautuminen. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Jos unta ei riittävästi saa, nämä palautusmisja korjaantumistoimet jäävät puolitiehen
Ulkona hän nukkuu 7-8 tuntia yössä ja voi paremmin. Maakuntien keskuskaupungeissa joutuu usein odottamaan senioreille sopivia esteettömiä yksiöitä ja kaksioita. On myös viitteitä siitä, että suolistosairaudet saattavat vaikuttaa mielialaan suoli-aivoakselin välityksellä. Heistä 58 prosenttia poti ahdistusta ja 39 prosenttia masennusta. Pikisaaren rantakylä on Lappeenrannan viimeisiä näin lähelle rantaa tulevia uusia kerrostaloalueita. Nautin hetkestä suunnattomasti, mietiskelee Ruut Jonsson. Masennus ja ahdistus voivat johtua suolistosairauksien kroonisista oireista ja niiden haitoista elämänlaatuun. Unihäiriöistä yleisin on unettomuus. 46 30 60 Suolan käytön vähentäminen alentaa verenpainetta tasaisesti eikä hyödyille näyttäisi olevan alarajaa, tuore tutkimus osoittaa. Globaalisti liika suola aiheuttaa lähes kaksi miljoonaa sydäntautikuolemaa joka vuosi.. Minne asumaan seniorivuosiksi. 30 Työelämän jälkeen laatuelämää vielä vuosikymmeniä. 38 Näyttelijä Lotta Lehtikari löysi Rosen-terapian niin omaksi kuin muidenkin avuksi. I Mihin asumaan seniorivuosiksi. I Harri Kainulaisen yöunet jäävät sisällä viiteen tuntiin. Vaikutus on suurin kohonnutta verenpainetta potevilla, mutta näkyy myös muilla. Suolan vähennys laskee verenpainetta 8 Korona vei piispa emerita Irja Askolalta voimat, mutta toipuminen etenee. Ajatukseni ovat niin tiukasti kiinni kuvattavassa kohteessa, etten näe tai kuule mitään muuta. I – Luontokuvaus on erittäin rentouttavaa. 16 Aivostimulaattori palautti Parkinsonin tauti sairastavan Tuula Hildén elämän. Oireilu on yleistä varsinkin potilailla, joiden suolistosairaus on aktiivinen. 34 Keski-iässä ilmenevät naisen elämässä monien kroonisten sairauksien ensimmäiset merkit. 42 Uni on tärkeä osa hyvinvointia, sillä se vaikuttaa niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen. 14 Influessakausi ei tänä vuonna edes kunnolla alkanut. 4 Masennusja ahdistus yleisiä suolistosairailla Tulehduksellista suolistosairautta potevat kärsivät usein myös masennusja ahdistusoireista, tuore tutkimus osoittaa. 20 Eteisvärinä on yleisin sydämen rytmihäiriö, jossa sydämen rytmi muuttuu nopeaksi ja epäsäännölliseksi. Suolan käytön vähentäminen alensi verenpainetta kaikilla tutkimuksiin osallistuneilla riippumatta siitä, kuinka paljon suolan saanti väheni. Hyödyt olivat huomattavat aikuisilla, joiden verenpaine oli kohonnut, mutta suolan saannin vähentäminen laski myös normaaliverenpaineisten verenpainelukemia. 46 Kun Ruut Jonsson katsoo maailmaa kameran linssin läpi, kaikki muu unohtuu. Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus ovat keskeisimmät tulehdukselliset suolistosairaudet. 26 Parantumaton syöpä laittaa Ata Hautamäen elämään täysillä tätä hetkeä
54 Peittävä pukeutuminen ja oikein ajoitetut rokotukset ovat paras suoja punkkitauteja vastaan. 56 70 Hoivanantajana toiminut Kaija Falck haluaa tarjota asiakkailleen hoivaa kuin omalle äidilleen. Perimän lisäksi korkea ikä, diabetes ja lihavuus olivat erosiivisen nivelrikon riskitekijöitä. 74 Hoitolaitteella eroon jalan luupiikistä. 76 Iskelmätähti Eija Sinikan ura jatkuu, uutta levyä pukkaa ja 50-vuotisjuhlakiertue odottaa . Punaisen lihan syömistä vähentäneet ja muilla proteiineilla korvanneet sairastuivat diabetekseen harvemmin kuin osallistujat, jotka eivät vähentäneet lihan syömistä. 88 Mitä vitamiineja seniorille?. 60 Harri Kainulainen nukkuu ulkona keskimäärin 2-3 yötä viikossa ympäri vuoden ja voi hyvin. 80 Rintaliivejä voi sovittaa myös etänä kotona. Hyviä korvaavia proteiineja olivat siipikarja, kala ja muut merenelävät, pähkinät, palkokasvit ja maitoperäiset proteiinit. 26 50 Kroonista borrelioosia sairastavan kannattaa olla itse perillä sairautensa luonteesta. 64 Inkoolaisen Chrisse Bäckströmin laserhoidosta saa apua moneen vaivaan. 86 Sappikohtaus on aina varoitusmerkki. 82 Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä muistuttaa, että hortoilusta saa paitsi iloa, mutta ennen kaikkea hyötyä. Seurantojen aikana 8 800 osallistujaa sairastui tyypin 2 diabetekseen, mutta tapaukset eivät jakautuneet tasaisesti. Tutkijat havaitsivat potilaiden sukulaisten sairastavan erosiivista nivelrikkoa selvästi muuta väestöä todennäköisemmin. Diabetesriski pieneni etenkin, jos muilla proteiineilla korvasi teollisia lihajalosteita kuten makkaraa. Yhteys näkyi varsinkin potilaan lapsilla, sisaruksilla ja vanhemmilla. Erosiivinen nivelrikko on nivelrikon aggressiivinen muoto, jota esiintyy sormien kärkija keskinivelissä. Sen syntymekanismia ei tunneta hyvin, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella perimällä näyttäisi olevan vaikutus sairastumisriskiin. 5 Sormien NIVELRIKKO kulkee suvussa Lihan vähentäminen voi ehkäistä diabetesta Runsas punaisen lihan syöminen on yhdistetty suurempaan tyypin 2 diabeteksen riskiin monissa tutkimuksissa. Hän haluaa kokea ja tuntea tämän ajan. 72 Hyvä hammasproteesi on käyttäjälleen lähes huomaamaton. 56 Mitä hauskaa, vauhdikasta ja kuntoa parantavaa liikuntaa kesäkaudeksi. I Parantumatonta syöpää sairastava Ata Hautamäki haluaa elää tässä ja nyt. Hänen mukaansa se on Suomessa huonosti tunnettu ja aliarvioitu senioreiden liikuntamuotona. Häneltä ilmestyy kevään aikana myös uusi dekkari. 67 Senioriklovni on luotu karkottamaan yksinäisyyttä, toteaa hämeenlinnalainen Risto Saarinen. 53 Auringon valoa ja lämpöä turvallisesti. Yhteys oli sitä voimakkaampi mitä suurempia muutokset olivat. I Liikuntafysiologiaan perehtynyt lääkäri, emeritusprofessori Ilkka Vuori suosittelee potkupyöräilyä eli kickbikingia senioreille
Analyysi osoitti eteisvärinädiagnoosit yleisemmiksi potilailla, joilla oli geneettisesti kohonnut verenpaine. Myös pulssipaineen suureneminen liittyi sairastumisriskiin, mutta yhteys oli hieman heikompi. Tämä saksalais-australialaisen tutkimusryhmän löytö perustuu sekä hiirikokeisiin että kantasolukokeisiin. Vaikutukset olivat suhteellisella asteikolla 20–60 prosentin luokkaa, kun kversetiinin pitoisuus oli 25–50 mikromoolia litrassa. Yhden mmHg:n nousu systolisessa ja diastolisessa verenpaineessa liittyi noin 2–3 prosenttia suurempaan eteisvärinäriskiin. Kaupallista omenamehua vaikutus ei kuitenkaan koske – oletettavasti siksi, että mehun valmistus särkee omenan bioaktiiviset molekyylit. Globaalisti noin kahdeksan prosenttia kuolemantapauksista ja tarttumattomista taudeista liittyi suosituksia vähäisempään fyysiseen aktiivisuuteen. 6 K aksi omenoista löytyvää ainetta tehostaa aivojen toimintaa ja suojaa aivosoluja kuolemalta. Hippokampus eli aivoturso on sikäli hyvin harvinainen aivojen osa, että sen solut pystyvät uusiutumaan jossain määrin. Tuo yhteys myös voimistui mitä enemmän verenpaine oli kohonnut. Tiedot käyvät ilmi selvityksestä, jossa vähäisen liikunnan vaikutuksia arvioitiin 168 maassa kerätyistä aineistoista. Tutkijat havaitsivat kversetiinin suojelevan hiiren aivosoluja kuolemalta koeputkessa ja edesauttavan uusien hermosolujen muodostumista elävän hiiren hippokampuksessa. Myös niistä johtuvat kuolemat vähentyisivät, tuore tutkimus osoittaa. Toinen aineista on omenan kuoresta löytyvä kversetiini, on tiedetty bioaktiiviseksi ennenkin, ja sitä on tiedetty esiintyvän omenoissa, mutta sen vaikutusta aivosoluihin ei ollut tutkittu tällaisella tarkkuudella. Kohonnut verenpaine on yhdistetty eteisvärinä-rytmihäiriön riskiin aiemminkin, mutta jättimäisen geenitutkimuksen perusteella tuo yhteys on todennäköisesti kausaalinen eli sairastumisriski suurenee juuri kohonneen verenpaineen takia. Kohonnutta verenpainetta potee noin puolet suomalaismiehistä ja kolmannes naisista. Omena päivässä todella kannattaa Mahdollisesti jopa kahdeksan prosenttia tarttumattomista taudeista – kuten sydänja verisuonitaudeista, dementioista ja diabeteksesta – voisi estyä, jos ihmiset liikkuisivat enemmän. Tutkijat eivät kuitenkaan osanneet ennakoida tuloksiaan: sitä, että ainetta löytyy omenoiden hedelmälihasta ja sitä, että tämäkin aine edistää uusien aivosolujen muodostumista. Toinen aine, dihydroksibentsoehappo (dhba) oli toki kemikaalina tunnettu. Kohonnut verenpaine aiheuttaa ETEISVÄRINÄÄ Moni sydäntauti ja muistisairaus voisi estyä liikunnalla
Ystäviä en ole päässyt näinä aikoina tapaamaan, mutta puhumme paljon puhelimessa. Asun metsän reunalla ja käyn joka päivä kävelyillä metsässä. Tanssin StepUp Schoolissa lattaritansseja, Happy hour -tanssia sekä Showja Broadway -tansseja. Todennäköisesti yksin elävät ovat yksin myös akuuttien oireiden iskiessä eivätkä siksi pääse hoitoon. Lisäksi pyrin syömään terveellisesti ja luen hyvinvointiin liittyviä artikkeleita. Tanssin lisäksi toimin elokuvaja tv-avustajana sekä laulan kuorossa, jonka nimi on Gospel Mass Choir. Minulle tanssi on valtavan tärkeää, olen harrastanut sitä yli 20 vuotta. Halusin oppilaidenkin muistavan auringon läsnäolon. Koen, että elämä on lahja. Olen aktiivinen ja puhelias ihminen. Joidenkin kanssa voi jopa huomaamatta kulua useita tunteja! Lisäksi olen erilaisissa Whatsapp -ryhmissä ja Facebookissa. Kahvin säännöllinen juominen liittyi pienempään sydämen vajaatoiminnan riskiin kaikissa tehdyissä tutkimuksissa. Hengitän rauhassa, pysähtelen ja katselen. KAUPUNKIEN VALOT. 7 Mitä kuuluu. Heidän yhteydenpitonsa on korvaamatonta. Miten voit. Kahta aikuista poikaani ja lastenlastani olen nähnyt vain ulkona, turvavälit säilyttäen. Olen viimeisen runsaan vuoden aikana leiponut paljon ja katsellut erilaisia tv-sarjoja. Tulen onnelliseksi päästessäni toteuttamaan näitä tarpeita. Ulkonakin on mukavaa syödä toisinaan. Voimakkaasti valaistut alueet voivat esimerkiksi olla tiheästi liikennöityjä, jolloin melu ja ilmansaasteet voivat vaikuttaa tuloksiin. Hymyilen peilikuvalleni ja yritän olla positiivinen. Nämä harrastukset ovat minulle hyvin tärkeitä ja pitävät mielen sekä kehon kunnossa. Haluan ylläpitää tunnetta, että on ihanaa elää sekä olla, tässä ja juuri nyt. Hän on eläkkeellä peruskoulun ensimmäisten luokkien luokanopettajan työstä. Mikä on tärkeintä elämässäsi. Toivon saavani elää terveenä ja kauan. Pidän ajatuksesta, että aurinko paistaa aina, pilvienkin takaa. Yhteydet saattavat kuitenkin selittyä monilla seikoilla. Se on antanut mielenrauhaa ja tuo mukavaa oloa. Myös toimeentulo on tärkeää, sillä pidän matkustamisesta, shoppailusta ja harrastamisesta. Erityisesti vaarassa ovat yksin asuvat. Miten huolehdit itsestäsi. Minulla on aina erityinen paikka sydämessäni perheelleni sekä ystävilleni. Lisäksi harrastan karnevaalisambaa Império do Papagaio-sambakoulussa. Tuoreen tutkimuksen mukaan sosiaalisesti eristyneimpien riski menehtyä ensimmäiseen sepelvaltimotautioireeseensa tai aivoverenkiertohäiriöön ennen sairaalahoitoa on lähes kaksi kertaa suurempi kuin henkilöiden, joilla on paljon sosiaalisia kontakteja. Koronan aikana olen käynyt tanssitunneilla Zoomin kautta, kertoo Suominen. Olen perusterve ja voinut hyvin koronatilanteesta huolimatta. Kahvi saattaa ehkäistä sydämen vajaatoimintaa Kahvia säännöllisesti nauttivat saattavat tuoreen tutkimuksen perusteella säästyä sydämen vajaatoiminnalta muita todennäköisemmin. Vastaavia yhteyksiä ei havaittu kofeiinitonta kahvia suosivilla, mikä viittaa vaikutusten ainakin osin liittyvän kofeiiniin. Sosiaalisesti ERISTYNEILLÄ riski menehtyä sydänoireisiin Vähäiset ihmiskontaktit ja yksin asuminen suurentavat riskiä menehtyä ensimmäiseen sydänja verisuonitautioireeseen. Ollessani työelämässä, kiinnitin pahvisen, keltaisen auringon aina luokkahuoneeni ikkunaan. mahdollisesti sydänriskitekijä iäkkäille Öisin voimakkaasti valaistuilla kaupunkialueilla asuvat iäkkäät saattavat sairastua sydänja verisuonitauteihin muita herkemmin, vihjaa tuore tutkimus. Hong Kongissa tehdyssä tutkimuksessa yhdentoista vuoden seurannan aikana sepelvaltimotaudin takia tehdyt sairaalakäynnit ja sepelvaltimotaudista johtuvat kuolemat olivat tasaisesti sitä yleisempiä mitä valoisampaa potilaan asuinalueella oli öisin. I Kerrostalossa Helsingin Oulunkylässä asuva 75-vuotias Anja Suominen viettää aktiivisia ja tanssillisia päiviä punaisen SunShine-kissansa kanssa. I Anja Suomiselle tärkeitä ovat perhe, ystävät ja tanssi. Yhteys näkyi jo yhden kupillisen päivittäin juovilla, mutta enemmän juovilla yhteys oli voimakkaampi. Ainakin kaksi kupillista kahvia päivässä juovat sairastuivat noin 10–30 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät juoneet kahvia
Vointi paranee koko ajan, mutta ihan entisellään hän ei vieläkään tunne olevansa.. 8 I Irja Askola on toipumassa vuosi sitten sairastamastaan koronasta ja palaamassa ihmisten pariin
9 Korona vei piispa emerita Irja Askolan voimat, mutta toipuminen etenee ” Apuna rukous ja ruokakassi ” Irja Askolalla on takana raskas vuosi. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen. Koronasta selviämiseen Askolaa auttoi kaksi asiaa: rukous ja ruokakassi – naapuriapu ja yhteisöllinen rukous olivat kullanarvoisia. Hän sairastui koronaan vuosi sitten, eikä ole vieläkään aivan entisellään
Syöminen tosin oli vaikeaa, kun korona vei myös ma. Koronatesti tehtiin lopulta kahden kuukauden kuluttua sairastumisesta, ja silloin se oli negatiivinen. Lopulta Askolan puheluun vastasi ystävällinen ja asiantunteva sairaanhoitaja, joka totesi, että oireet kuulostavat koronalta. Askola ei kuitenkaan syytä viranomaisia tai terveydenhuoltoa – koko tilanne oli tullut kuin puun takaa, eikö toimivia järjestelmiä vielä ollut. Lähimmäiset ovat tärkeitä Askola sairasti taudin kotona. – Viisi päivää konsertin jälkeen alkoivat oireet. Ensin tuli yskä, sitten lievää kuumetta ja lihaskipua. Ilman seinänaapureitaan Askola ei olisi selviytynyt sairaudesta yksin kotona, – Naapurit tuossa seinän takana olivat minulle henkisesti suuri turva. Naapurit hoitivat myös Askolan ruokaostokset koko eristyksen ajan, yli kaksi kuukautta, ja toivat kassin oven taakse. – Virallinen koronadiagnoosi siis jäi puuttumaan, mutta käytännössä asia on varma. Olo on sairausvaiheessa järkyttävän huono, mutta tavallaan pahinta on kuitenkin toipumisaikaan liittyvä valtava väsymys, johon mikään levon määrä ei tunnu auttavan. – Elin eräänlaisen koronapilven alla. Jälkeen päin ajatellen sairaalahoito olisi voinut olla tarpeen taudin pahimmassa vaiheessa. 10 P iispa emerita Irja Askola, 68, sairastui koronaan surullisen kuuluisan Helsingin musiikkitalon naistenpäivän konsertin jälkeen viime vuoden maaliskuussa. Oksentamisvaiheessa se oli kuin ukkospilvi, joka sitten muuttui ankeaksi tummaksi pilveksi. – Oli minulla laukku valmiiksi pakattuna, jos tulee lähtö sairaalaan. Kun olen energinen, aikaansaava ja sosiaalinen ihminen, korona mursi identiteettini, kokemuksen omasta itsestäni. – Kun tauti paheni, alkoi oksennuskierre, Irja Askola kertoo. Testiin ei päässyt Askola yritti epätoivoisesti päästä koronatestiin, mutta ei onnistunut. – Sitä lähipäivää ei ole vieläkään tullut, Askola hymähtää. – Istuin tässä pöydän ääressä ja soitin kerran toisensa jälkeen. Samassa konsertissa sairastui noin sata henkeä. Hän lupasi, että Askolalle ilmoitetaan testiaika lähipäivinä. Tiesin, että jos minulle jotakin kamalaa sattuisi, he ovat lähellä ja voin koputtaa seinään. Sitten alkoi toipuminen, mutta hitaasti. I – Korona-ajan jäljet tulevat näkymään vielä pitkään, niin koko yhteiskunnassa kuin ihmisten elämässäkin. Menetykset, yksinäisyys ja pelko jättävät jälkensä, piispa emerita Irja Askola sanoo. Mietin, että onko minusta enää yhtään mihinkään. – Väsymys on ollut minulle hyvin vaikea asia. Henkinen hyvinvointi oli kovalla koetuksella yli kaksi kuukautta kestäneen eristyksen aikana. – Kuinkahan paljon on meitä koronan sairastaneita, joita ei ole rekisteröity, kun testaus on viivästynyt, Askola kysyy. Minulla oli tässä kirja, jota luin samalla, kun kuuntelin puhelimesta ”valitettavasti palvelussamme on ruuhkaa” -nauhoitetta. – Korona ei todellakaan ole mikään pikku flunssa. Askola nimittää väsymystilaa lepolaahukseksi. Korona mursi identiteetin Pahin sairastamisvaihe kesti noin kolme viikkoa
Minun osaltani esimerkiksi pitkät lentomatkat ovat varmaan nyt jääneet historiaan, mutta siitähän ilmasto kiittää.. 11 Irja Askola Teologi, piispa emerita Irja Kaarina Askola on syntynyt 18. Oli tärkeää, että tunsin kuuluvani johonkin. Alimmat keuhkorakkulat eivät ole tuhoutuneet, mutta ne ovat vaurioituneet. Viime viikkoina Askola on tuntenut vointinsa parantuneen paljon. Hänellä on kolme vuotta nuorempi sisar. – Koronatilanne näytti, kuinka tärkeitä lähimmäiset ovat. Ajattelen, että tämän ajan psyykkinen laahus on paljon pidempi kuin tällä hetkellä ymmärrämme. Rukoilemisen vaikeus oli näin vahvana Askolan elämässä ensimmäistä kertaa. Ennen valintaansa piispaksi Askola on työskennellyt muun muassa Helsingin yliopistossa kirkkososiologian assistenttina, Seurakuntaopistolla Järvenpäässä, Euroopan kirkkojen konferenssissa Genevessä, Diakonia-ammattikorkeakoulussa, pappina Helsingin Alppilan seurakunnassa, Espoon hiippakunnan tuomiokapitulin hiippakuntasihteerinä ja piispa Mikko Heikan teologisena erityisavustajana. Askola on puolustanut myös turvapaikanhakijoiden oikeuksia ja monikulttuurisuutta. Korona-aika on myös sikäli ankeaa, kun ei ole tapahtumia, esimerkiksi konsertteja ja teatteria. – Alkuperäiskansoilla on sanonta, että et voi ymmärtää toista aidosti, jos et ole kävellyt hänen kengissään. – Minun osaltani esimerkiksi pitkät lentomatkat ovat varmaan nyt jääneet historiaan, mutta siitähän ilmasto kiittää. – Tiesin, että puolestani rukoiltiin. En pelkää kuolemaa, mutta kammoan sitä, mitä tapahtuu ennen kuolemaa – esimerkiksi koronaan liittyvää hengenahdistusta ja kipua. – Ajattelin, että nyt haluan tehdä jotain uutta. Ruoka ei maistunut, mutta järki sanoi, että pitää yrittää syödä. – Minulla on ystäviä, joille tiesin voivani soittaa huonosti nukutun yön jälkeen jo varhain aamulla. kuaistin osittain. Nyt en kuitenkaan ole kirjoittanut. – Silloin oivalsin sydämen tasolla sen, minkä olin jo tiennyt järjen tasolla etenkin opettaessani teologiaa: kun ei itse jaksa, yhteisöllinen rukous kantaa. Askola on teologian maisteri Helsingin yliopistosta vuodelta 1975, pääaineena kirkkososiologia. Se oli minulle yllättävän voimaannuttava kokemus, joka toi suurta lohtua. Koronaa sairastaessa psyykkisesti kuormittavaa on epätietoisuus. Hänelle on myönnetty myös Suomen valkoisen Ruusun ritarikunnan komentajamerkki. – Ja äänestä varmaan kuulee, etteivät keuhkot ole täysin kunnossa. Askola on saanut piispanuransa aikana useita tunnustuksia eri tahoilta. Ei voi tietää, kuinka kauan sairaus jatkuu. – Myös yksinäisyys on raskasta. Naapurit ovat ikääntyvän turva. Kriiseihin pitäisi varautua myös niin, että luodaan naapuruussuhteet silloin, kun tilanne on hyvä. Korona opetti nöyryyttä Myös toisten tilannetta on oman sairauden jälkeen on entistäkin helpompi ymmärtää. Ajattelen kuolemasta, että lähden sitten, kun aikani on tullut, ja armollinen Jumala ja hänen enkelinsä toivottavat minut tervetulleeksi. Soitin ja kysyin, saanko kuulla ihmisen äänen. Ne edistäisivät henkistä toipumista. Hän toimi Helsingin hiippakunnan piispana 2010-2017. – Tästä ankeasta ajasta nouseminen edellyttää ainakin minulle, ja varmaan monille muillekin, että keksii uusia puolia itsestään. Mutta kyllä se odottaa tuolla jossakin. Hän on julkaissut teoksia teologian alalta, kirjoittanut runokirjoja ja toiminut lehtien kolumnistina. – Toisen ihmisen kivun tai menetyksen edessä pitää olla hyvin nöyrä. – Sen tietämyksen tämä oma korpivaellukseni opetti. Pitää mennä lähelle vertauskuvallisesti paljain jaloin. Askola asuu Kruununhaassa Helsingissä. Ennen koronaa Askolalla ei ole ollut tilannetta, jossa hän olisi miettinyt, päättyykö elämä nyt tähän. – Olen pappina ja piispana tavannut paljon ihmisiä, jotka ovat sairauden tai muun syyn takia vaikeassa elämäntilanteessa. Askolan isä oli poliisi ja äiti verovirkailija. Tämä oma kokemus on syventänyt ymmärtämystäni järjen tasolta sydämen tasolle. joulukuuta 1952 Lappeenrannassa. – Nyt oli hetkiä, jolloin pohdin, oliko tämä tämänpuoleinen elämä nyt tässä. Hän on teologian kunniatohtori Helsingin yliopistosta. – Se on minulle hiukan niin kuin hengittämistä. Kirjoittaminen on aina ollut Askolalle tärkeää. Sen jälkeen raskainta Irja Askolalle on ollut valtava väsymys, joka on muutti energisen ja aikaansaavan ihmisen tapaa elää. Väsymys vaivaa vielä Nyt Askolan vointi on jo merkittävästi parempi, mutta jälkiä taudista on jäänyt. Kontakteja muihin ihmisiin ei sairastaessa voinut kasvokkain olla, mutta onneksi oli puhelin. – Kun kristittynä, rukoilemaan tottuneena ihmisenä en jaksanut rukoilla, se kertoo, minkälainen vointini pahimmillaan oli. Askola on työssään painottanut suvaitsevaisuutta. Ei pidä alkaa päällepäsmäröidä eikä tietää toisen puolesta. Askola oli Suomen ensimmäinen naispuolinen piispa. – Todennäköistä on myös, etten pysty enää laulamaan liturgiaa, ellei tilanne tästä muutu. Yllätykseksi itsellenikin hankin kaksi viikkoa sitten pienet sähköurut ja ryhdyin soittamaan. Hänellä on teologisia jatko-opintoja Saksasta ja Yhdysvalloista sekä ekumeeninen leadership-koulutus Tansaniasta. Rukoileminen vaikeaa Kun pahin vaihe oli meneillään, Irja Askola ei jaksanut edes rukoilla. Väsymys vaivaa edelleen. I Koronan pahin vaihe kesti kolmisen viikkoa. Hän osallistui vuonna 2019 Helsinki Pride -kulkueeseen. Askola vihittiin papiksi vuonna 1988, jolloin ensimmäiset naiset Suomessa saivat pappisvihkimyksen
Ei auta, vaikka kirkko kuinka sanoisi, että ei se ole näin. – Toinen asia on se, että ihminen mielellään kuuluu yhteisöön, jossa häntä tarvitaan ja arvostetaan. – Kun epidemian viestintä on ollut pitkälti numeroviestintää, minusta kirkolla olisi tässä ollut pelipaikka. Toki esimerkiksi striimatut jumalanpalvelukset ovat olleet hyvä asia. – Tämä on myös viestinnällinen kysymys. Se on näin, jos siltä näyttää. Seurakuntalaisten on voitava ottaa itselleen täysi jäsenyys, jotta syntyisi yhteisöllinen muutosliike. 12 Kirkko on piispa emerita Irja Askolan mielestä auttanut ihmisiä korona-aikana parhaiten paikallisseurakuntien tasolla. Parempi näkyvyys eri medioissa olisi ollut tärkeää. Meillä on pitkään ollut kulttuuri, että kirkko tarvitsee jäseniään vain yleisöksi, eikä tämä toimi enää. Kirkko on muuttunut Toisaalta se mielikuva, ettei kirkko olisi muuttunut, on väärä. – Mutta silti on tuhannen taalan kysymys, miten kirkko säilyttää arvokkaat asiat, ja samalla elää ja puhuttelee ihmisiä tässä ajassa. – Kun ajattelen vaikka jumalanpalvelusta – lapsuudessani siellä oli pappi mustassa virkapuvussa, punaisessa takissa ei saanut mennä, ehtoollisella ei saanut käydä liian usein ja virretkin veisattiin laahustamalla... Meille vanhoille, jotka olemme lapsuudesta saakka kasvaneet kirkolliseen kielenkäyttöön, sanoma on ymmärrettävää. – Haluaisin, että kirkko olisi sydämellinen kirkko, joka heijaistaisi armollista ja hymyilevää Jumalaa. Mutta kirkon johdon näkyvyys koronaepidemian aikana on ollut hyvin ohutta. Ihminen mielellään kuuluu yhteisöön, jossa häntä tarvitaan ja arvostetaan.. Poissaolevat kasvot Vaikka ruohonjuuritasolla tehdään tärkeää työtä, kirkon kasvot ovat Askolan mukaan silti liikaa virkamieskasvot. Jos kirkon viestintä on sellaista, ettei siihen saa mitään tarttumapintaa, se etäännyttää. Mutta monille nuorille kirkollinen jargon on aivan vierasta ja kummallista. Olisin piispoilta odottanut muuta kuin hallinnoivaa otetta. – Diakoniatyöntekijät, papit ja suntiot ovat olleet ihmisten tukena. Nykyisessä ajassa tarvittaisiin kirkon johtajia, jotka eivät ole muutoksen este. Kirkko auttanut ruohonjuuritasolla I – Pitkä eristysaika oli minun korona-korpivaellukseni, Askola sanoo. – Joko ne ovat virkamieskasvot, tai sitten kasvot puuttuvat kokonaan, ne ovat poissaolevat
THL:n tilastojen mukaan tänä vuonna influenssa-aktiivisuus on ollut sekä eteläisellä että pohjoisella pal. Siksi käsihygienian lisäksi on tärkeää muistaa myös hyvät yskimisja aivastamiskäytänteet, kuten esimerkiksi hihaan yskiminen ja niin edelleen. 14 I Kausi-influenssaa on esiintynyt poikkeuksellisen vähän syksyn ja talven aikana. Kuva: THL T odennäköisesti SARS-CoV-2 -viruksen (Kiinan Wuhanista lähteneestä korona-viruksesta käytetään kansainvälisissä lähteissä lyhennettä SARS-CoV-2) leviämistä estäneet toimenpiteet ovat vähentäneet myös influenssaja muiden hengitystievirusten aiheuttamia tartuntoja, toteaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Asiantuntijamikrobiologiayksikön johtava asiantuntija Niina Ikonen. – Influenssaja muut hengitystievirukset tarttuvat pisaraja kosketustartuntoina. Taudeilta suojaavia toimenpiteitä ovat olleet muun muassa matkustamisen välttäminen, etätyöskentely, hygieniakäytänteet, turvavälit ja maskien käyttö. Lisäksi hyvällä käsihygienialla estetään myös muiden tartuntatautien kuin vain hengitystietartuntojen leviämistä. Teksti: Kati Wikström I – Hyvällä käsihygienialla estetään myös muiden tartuntatautien kuin vain hengitystietartuntojen leviämistä, muistuttaa THL, Asiantuntijamikrobiologiayksikön johtava asiantuntija Niina Ikonen. Koronanestotoimet pitivät myös influessan kurissa Influessakausi ei edes kunnolla alkanut Koronan leviämistä estäneet toimenpiteet ovat vähentäneet myös influenssaja muiden hengitystievirusten aiheuttamia tartuntoja. Euroopassa vain yksittäisiä tapauksia Influenssakausi ulottuu lokakuulta toukokuulle ja huhtikuun puoliväliin mennessä sen ei tänä vuonna voida sanoa kunnolla edes alkaneen. – Toivon, että ihmisten tietoisuus tautien leviämisestä ja niiden estämisestä hyvillä hygieniakäytännöillä muistetaan vielä koronan jälkeenkin, sanoo Ikonen. Kausi-influenssa väheni merkittävästi viime syksyn ja kuluneen talven aikana
15 lonpuoliskolla vähäisempää kuin aiempina kausina. – Influenssan oireet ovat useimmiten ankarammat kuin flunssan oireet etenkin aikuisilla. Oireiden kirjo – Pelkästään oireiden perusteella ei voi päätellä, onko hengitystietulehduksen aiheuttaja koronavirus vai joku muu virus tai bakteeri, sanoo Ikonen. Tällä kaudella 2020-2021, lokakuun alusta lähtien tartuntatautirekisteriin on ilmoitettu huhtikuun puoliväliin mennessä kaikkiaan 55 influenssalöydöstä.. – On kuitenkin hyvä huomioida, että tartuntatautirekisteriin ilmoitetut löydökset ovat normaalisti vain pieni osa epidemian aikaisista tartunnoista. Rinoviruksia tunnetaan yli 150. Lapsilla saattaa esiintyä myös mahaja suolisto-oireita. Kaudella 2017/2018, jolloin sekä influenssa Aja B-viruksia esiintyi runsaasti, osittain samanaikaisesti, enimmillään viikoittainen löydösmäärä oli yli 3 600 tapausta. Myöskään Yhdysvalloissa influenssakausi ei alkanut, mutta yksittäisiä influenssalöydöksiä on sielläkin raportoitu. Tyypillisesti influenssa alkaa nopeasti nousevalla, mahdollisesti korkealla kuumeella ja siihen liittyy lihassärkyä, päänsärkyä ja yleistä huonovointisuutta. Lapsilla voi usein esiintyä kuumetta, mutta aikuisilla ei välttämättä ole kuumetta, vaan lähinnä kuumeinen olo. – Koronan oireet ovat hyvin moninaiset. Tartuntoja on todettu lähes kaikista ikäryhmistä. Influenssatartunnat lukuina Viime kausina (kausi käsittää viikot 40-20) tartuntatautirekisteriin raportoitujen influenssalöydösten määrät ovat vaihdelleet 12 500:n ja yli 38 000:n löydöksen välillä. Rinovirustartunta on yleisin syy ihmisillä ilmenevään flunssaan. Rinovirukset aiheuttavat maailmanlaajuisesti 1/2tai 2/3-osan kaikista ihmisillä ilmenevistä flunssista. – Euroopassa influenssakausi ei ole alkanut. Ainoastaan yksittäisiä influenssa Aja B-löydöksiä on raportoitu. Enimmillään on todettu kahdeksan tapausta viikossa. – Kaikki kliiniset mikrobiologian laboratoriot ilmoittavat laboratoriovarmistetut influenssa Aja B-löydökset tartuntatautirekisteriin, kertoo Niina Ikonen. Rinovirukset ovat ryhmä RNA-viruksia. – Poikkeuksena ovat rinoviruslöydökset. Flunssa alkaa useimmiten kurkkukivulla tai nenän kirvelyllä, sen jälkeen seuraa usein nuhaa ja yskää. – Kaikki influenssatartunnan saaneet eivät käy terveydenhuollon vastaanotolla/ lääkärissä ja näistäkin vain osan kohdalla tartunta varmennetaan laboratoriotestillä, tarkentaa Ikonen. Oireita voivat olla päänsärky, hajuja makuaistin häiriöt, nuha, nenän tukkoisuus, yskä, hengenahdistus, voimattomuus, väsymys, lihaskivut, kurkkukipu, kurkun karheus, kuume, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli tai molemmat, listaa Ikonen. – Lokakuun alusta lähtien tartuntatautirekisteriin on ilmoitettu kaikkiaan 55 influenssalöydöstä, joista 22 on influenssa Aja 35 on influenssa B-löydöstä. – Influenssatartuntojen tavoin muitakaan hengitystievirusinfektioita, kuten RSja adenoviruksen aiheuttamia tartuntoja ei juurikaan ole syksyn ja talven aikana raportoitu, sanoo Ikonen. Epidemian huippuviikkojen aikana viikoittaiset influenssalöydösmäärät ovat vaihdelleet 1 000-3 600 tapauksen välillä. Rinovirustartuntoja on raportoitu tartuntatautirekisteriin lähes saman verran kuin edellisinä vuosina
Samalla hän päätti ottaa puheeksi havaitsemansa oireet. Kun oikeassa kädessä alkoi esiintyä lisäksi vapinaa, arvasi Hildén, ettei kaikki ole hyvin. Samaan aikaan oikeassa kädessä alkoi esiintyä vapinaa. Lääkitys toi sivuvaikutuksia Parkinsonin taudin diagnosointi ei ihmeemmin pelästyttänyt kaksi kertaa syövän nujertanutta Hildéniä. Talvi 2011 oli kuitenkin raskas, sillä Hildén oli menet. 16 O rimattilalainen Tuula Hildén alkoi epäillä, ettei kaikki ole kunnossa, kun hän näki postinhakureissulla lumeen jääneet jäljet. – Sinä vuonna Orimattilassa oli paljon lunta. Palatessani postilaatikolta ihmettelin, mikä oli jättänyt lumeen ikään kuin laahaavan jäljen. Syövästä toipuneella Hildénillä oli edessään kontrollikäynti lääkärin luona. Olin tietämättäni ja huomaamattani laahannut Aivoihin asennettava laite vähentää Parkinsonin taudin oireita Aivostimulaattori palautti elämän Tuula Hildén näki postinhakureissullaan lumeen jääneen jalan laahaamisesta aiheutuneen jäljen. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja toista jalkaani, joka selvisi minulle vasta lumessa näkyvistä jäljistä, Tuula Hildén kertoo. Siinä vaiheessa Hildén totesi, ettei kaikki ole ihan kunnossa. – Ei kestänyt kovinkaan kauaa, kun lääkäri totesi, että jaaha, uusi Parkinson-tyttö tulee, Hildén kertoo
Aiemmin ikäraja oli 75 vuotta, mutta nykyisin niitä voidaan asentaa vanhemmillekin ihmisille. 17 tänyt miehensä nopeasti edenneeseen syöpään vain muutamaa kuukautta aiemmin. Joka aamu jumppaan television jumppaohjelman parissa. Ennen vaativaa leikkausta Hildén joutui käymään erilaisissa kokeissa sekä monissa muistitesteissä puolen vuoden ajan. Lääkkeillä Parkinsonin tautiin kuuluva vapina saatiin lähes kokonaan kuriin, mutta ei kuitenkaan täysin. Ensimmäisen vuoden ajan Hildén kävi Helsingissä kontrollikäynneissä neljän kuukauden välein. Lisävirtaa aivoihin Leikkauksessa potilaan aivoihin asennetaan elektrodit, jotka vaikuttavat tiettyihin aivojen osiin. I Maaliskuussa 75 vuotta täyttänyt Tuula Hildén iloitsee aivostimulaattorin tuomasta avusta. Lääkkeiden oton jälkeen tuli pahoinvointikohtauksia. – On kuin olisin saanut elämäni takaisin. Hildénille määrättiin lääkitys, mutta ne toivat mukanaan ikäviä sivuvaikutuksia. Ne pitävät toimintakykyni parempana. – Voin liikkua itsenäisesti ulkona. Reilun tulitikkuaskin kokoinen pulssigeneraattori, joka lähettää sähköimpulsseja aivoihin, asennetaan leikkauksessa ihon alle solisluun alapuolelle. – Minulla on tässä ohimoiden yläpuolella tällaiset pienet ”antennit”, Hildén esittelee elektrodien päitä, jotka ovat piilossa hiusten seassa. Yleensä asetuksia ei tarvitse muuttaa edes joka päivä, mutta mikäli tunnen esimerkiksi kankeutta tai jäykkyyttä, voin lisätä hetkeksi enemmän ”virtaa” aivoihin. Pulssigeneraattoria säädetään television kaukosäädintä muistuttavalla kaukosäätimellä.. Tuula Hildén myöntää, että leikkaukseen meno luonnollisesti jännitti, mutta jälkikäteen hän on ainoastaan iloinen, koska arki on parantunut huomattavasti. – Elämäni laatu parani huomattavasti. Myös lihaksien ja jäsenten jäykkyys ja kankeus vaikeuttivat arkielämää. Käyn lisäksi säännöllisesti fysioterapeutin hoidossa. – Sen avulla voin lisätä tai vähentää sähköimpulssien määrää oman vointini mukaan. – Lääkkeitä piti aluksi ottaa viisi, kuusi kertaa päivässä. Jäsenissä ollut kankeus ja jäykkyys on vähentynyt laitteen asennuksen jälkeen huomattavasti, Hildén kertoo. Reilu vuosi sitten tautiin päätettiin hakea apua aivoihin asennettavasta aivostimulaattorista. Sain ikään kuin uuden elämän, Hildén iloitsee. Kuusi tuntia kestänyt leikkaus tehtiin Hildénille viime vuoden helmikuussa. Myöhemmin lääkkeet oli otettava jopa kolmen tunnin välein. Nykyisin kontrollit – Laitteen asennukseen pääsylle on kovat vaatimukset
Se pitää toimintakykyni parempana. Osaltaan se johtuu varmasti siitä, että Parkinsonin taudista puhutaan aivan liian vähän. hoidetaan Päijät-Hämeen keskussairaalassa Lahdessa. Makuuhuoneen ikkunoissa roikkuvat suuritöiset pitsiverhot, joiden mallin Hildén on suunnitellut itse. Varalta mukana kulkevat kyynärtai kävelysauvat, joista saa tarvittaessa tukea. Muutenkin naapureista on tullut tuttuja ja tiedän, että voin pyytää naapurin rouvalta apua, jos sattuisin tarvitsemaan, seitsemän vuotta sitten sivukylästä Orimattilan keskustaan muuttanut Hildén kertoo. Hildén lenkkeilee myös säännöllisesti. – Olen huomannut, että ihmiset häpeävät tätä tautia. Mielestäni tautia on ihan turha hävetä, hän korostaa. – Pitsiä kutoessa aika kuluu mukavasti. Orimattilan Heinämaalla ollaan tarkkoja siitä, että Heinämaalla pitsiä kudotaan, Raumalla nyplätään. 18 I Tuula Hildén ei halua surkutella sairauttaan. Turha häpeä pois Tuula Hildén kuuluu kotipaikkakuntansa Parkinson-kerhoon, jossa vertaistuella on suuri merkitys. Parhaillaan on valmistumassa pöydälle laitettava keskiliina. – Käyn fysioterapiassa, jumppaan aamuisin sekä pyrin joka päivä käymään lenkillä. – Lenkkikaverikin löytyy tästä samasta talosta. Seinällä oma teos.. Heinämaalainen pitsinkudonta on valtakunnallisestikin kuuluisaa. Ennen sairastumistaan Hildén toimi 15 vuotta Heinämaan Pitsinkutojien puheenjohtajana. Nappuloiden heittely sujuu jälleen entiseen malliin ja uutta pitsiä syntyy lähes päivittäin. I Koska kädet eivät enää vapise, pystyy entinen heinämaalainen jälleen kutomaan pitsiä
Se, miten ne haittaavat henkilön toimintakykyä, on hyvin yksilöllistä ja erilaista. Vaikea löytää kenkiä. Myös ei motorisia -oireita kuten muistioireita tai kognitiivisia oireita voi esiintyä. Parkinsonin tautia pidetään vakavana sairautena, joka ei. – Suurimmalle osalle tautia sairastaville riittää lääkehoito. Etenevä ja parantumaton Parkinsonin tauti I – Vaikka Parkinsonin tautia ei voi estää, voidaan sen etenemistä hidastaa lääkehoidolla, kertoo viestintävastaava Emmi Nuppula Parkinsoniliitosta. Parkinsonin tauti ei ole perinnöllinen sairaus, mutta suvuissa, joissa sitä esiintyy, on sairastavia noin kaksi, kolme kertaa enemmän kuin ei-sairastavissa suvuissa. – Niitä voivat olla esimerkiksi hajuaistin heikkeneminen, ummetus ja erilaiset unihäiriöt. Nimensä tauti on perinyt lääkäri James Parkinsonilta , joka kuvasi taudin vuonna 1817. – Väestön ikääntyessä taudin on arvioitu muuttuvan kahden vuosikymmenen aikana kaksi, kolme kertaa yleisemmäksi kuin mitä se nyt on, toteaa viestintävastaava Emmi Nuppula Parkinsonliitosta. Tyypilliset motoristiset oireet ovat lepovapina, lihasjäykkyys sekä liikkeiden hitaus. Toimintaja puheterapiasta, apuvälineistä sekä ravitsemusneuvonnasta saa paljon apua oman toimintakyvyn ylläpitämiseen sekä itsenäiseen pärjäämiseen, mikä on elämänlaadun kannalta tärkeää. Monimuotoinen sairaus Parkinsonin taudin ensimmäiset oireet ovat tyypillisesti joko motorisia eli liikehäiriöoireita. Vaikka elämäntavoilla ei tiettävästi voida vaikuttaa taudin syntymiseen tai etenemiseen, ovat liikkuminen sekä ravinto tärkeässä roolissa itsehoidossa. Oireet saadaan nykylääkityksen avulla kuitenkin yleensä varsin hyvin hallintaan. – Aktiivisella liikkumisella voidaan hidastaa sairauden vaikutuksia motoriikkaan. Sen lisäksi on olemassa niin kutsuttuja laiteavusteisia hoitoja. Liikunta auttaa motoriikkaan Parkinsonin tautia ei voi estää, eikä sen etenemistä voida hidastaa. Myös alle 30-vuotiaana on mahdollista sairastua, mutta se on harvinaista. Diagnoosi tehdään yleensä siinä vaiheessa, kun oireet ovat näkyviä. – Toisille niitä tulee enemmän ja toisille vähemmän. 19 P arkinsonin tauti on etenevä ja parantumaton neurologinen sairaus, jonka oireita ovat muun muassa liikkeiden hitaus, lepovapina, lihasjäykkyys ja tasapainovaikeudet. Tästä huolimatta sairastuneiden elinaika saattaa vaihdella huomattavasti ja osa menehtyy tautiinsa selvästi muita aiemmin. Tauti johtuu siitä, että aivojen tietyt liikesäätelyyn osallistuvat hermosolut alkavat tuhoutua. Nuppula haluaa painottaa, että Parkinson on erittäin monimuotoinen sairaus, joka voi tuoda tullessaan paljon erilaisia oireita. – Kaikki mikä tekee aivoille hyvää, pitää mielen virkeänä ja auttaa pysymään aktiivisena, on hyvää terapiaa myös Parkinsonin itsehoidossa, Emmi Nuppula korostaa. Hoidon kulmakivinä ovat lääkehoito ja kuntoutus. Tautia on jostain syystä hieman enemmän miehillä kuin naisilla. Parkinsonin tauti kehittyy suurimmalle osalle 50-70 ikävuoden välillä. Kuva: Tatu Lertola Parkinson on monimuotoinen sairaus, joka voi tuoda tullessaan paljon erilaisia oireita. Vapina voi alkaa sormista ja laajenee käteen vähitellen siirtyen saman puolen toiseen raajaan. Pirka-Kenkä Oy 03 334 1951 • pirka-kenka.com Pirka Seniorikengät P u m p u l i n p e h m e ä t , h öy h e n e n kevyet Tilaa ilmainen UUSI ESITE! kuitenkaan hoidoissa tapahtuneen kehityksen ansiosta enää lyhennä ihmisen elinaikaa. – Tärkeää on kuitenkin muistaa, että oireita voidaan lievittää. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Finnorto jalkineet työhön ja vapaa-aikaan Verkkokauppa finnorto.fi Jalat turvoksissa. Tuhoutuminen on etenevää, eikä sitä toistaiseksi pystytä millään hoidolla pysäyttämään. Jo ennen näkyviä oireita voi monta vuotta aiemmin esiintyä muitakin oireita. Suomessa arviolta 16 000 henkilöä sairastaa tällä hetkellä Parkinsonin tautia ja vuosittain yli 1 000 saa diagnoosin. Parkinsonliitto tuottaa sopeutumista tukevia kursseja, joilta saa apuja ja neuvoja itsehoitoon. – Toispuoleinen vapina on todella tyypillinen oire. Alkuvaiheessa vapina voi olla ajoittaista ja korostuu jännittäessä tai hermostuessa. Nämä oireet voivat johtua muistakin sairauksista, joten niiden perusteella tautia ei vielä diagnosoida. Keskimääräinen alkamisikä on 65 vuotta
Teksti: Tarja Pitkänen Sydämen eteisvärinä. Hoitamaton eteisvärinä altistaa aivohalvaukselle ja voi aiheuttaa sydämen vajaatoiminnan. 20 Eteisvärinä eli flimmeri yleisin pitkäkestoinen rytmihäiriö Verenohennuslääkitys useimmille tarpeen Eteisvärinä on yleisin sydämen rytmihäiriö, jossa sydämen rytmi muuttuu nopeaksi ja epäsäännölliseksi
Joskus tarvitaan myös rasituskoetta ja muita tarkempia sydäntutkimuksia. I Miehillä on samanikäisiin naisiin nähden lähes kaksinkertainen riski sairastua eteisvärinään.. Perussairaudet vaikuttavat hoitoon Hoidossa otetaan huomioon potilaan perussairaudet ja se, kuinka vaikeita eteisvärinään liittyvät oireet ovat. Eteisvärinä voi tulla myös muuten terveelle henkilölle, jolloin puhutaan itsenäisestä eteisvärinästä. Jopa yli kymmenen 75-vuotiaista sairastaa eteisvärinää. E teisvärinä eli flimmeri on sydämen yleisin sairaalahoitoa vaativa rytmihäiriö, joka saattaa olla myös oireeton ja siksi vaikea huomata. Erityisen tärkeää on altistavien tekijöiden, kuten verenpaineen ja lihavuuden hoito. Kun epäillään eteisvärinää, perustutkimuksia ovat potilaan haastattelu, lääkärin suorittama tutkimus ja EKG-tutkimus. Joillakin on paljon oireita, mutta rytmihäiriö voi olla myös täysin oireeton. Eteisvärinä aiheuttaa yli kolmanneksen rytmihäiriöihin liittyvistä sairaalahoitojaksoista ja kuormittaa suuresti myös avoterveydenhuoltoa. Iän lisäksi eteisvärinälle altistavat kohonnut verenpaine, sydänsairaudet, diabetes, ylipaino ja uniapnea. I Markkinoilla on eteisvärinän havaitsemiseen tarkoitettuja erilaisia teknisiä laitteita, kuten älykelloja ja puhelimeen asennettavia sovelluksia. Muista rytmihäiriöistä poiketen eteisvärinä on vaarallinen oireettomanakin, sillä se on merkittävin yksittäinen aivoverenkiertohäiriöiden aiheuttaja. Ikä on tärkein altistava tekijä Ikä on tärkein eteisvärinälle altistava tekijä. Kuvassa CardioSignal, joka on myös lääkinnällisiksi laitteeksi hyväksytty. Eteisvärinän vuoksi sydämen vasempaan eteiseen muodostuu helposti verihyytymä, joka voi irrota ja lähteä liikkeelle, ja lopulta kulkeutua aivovaltimoihin ja tukkia ne. Ikä on flimmerin merkittävin riskitekijä. Eteisvärinän oireet ovat yksilöllisiä ja vaihtelevia; esimerkiksi sydämen epäsäännöllinen syke, ahdistava olo, huimaus, väsymys ja suorituskyvyn heikkeneminen. Tarpeen mukaan otetaan verikokeita, sydämenja keuhkojen röntgenkuva sekä tehdään sydämen kaikututkimus. Eteisvärinän oireet ovat yksilöllisiä ja vaihtelevia, esimerkiksi sydämen epäsäännöllinen syke, ahdistava olo, huimaus, väsymys ja suorituskyvyn heikkeneminen. 21 I Joka kolmas yli 55-vuotiaista suomalaisista sairastuu eteisvärinään jossakin elämänvaiheessa
toteutetaan sairaalassa joko sähköiskulla tai lääkkeellä. Antikoagulantti valitaan yksilöllisesti niin, että huomioidaan lääkkeiden edut ja haitat sekä potilaan toiveet. Potilaan ennusteen kannalta tärkeintä on oikein toteutettu antikoagulaatiohoito. Sen tarve on arvioitava aina, kun todetaan eteisvärinä. Säännöllinen seuranta tarpeen Eteisvärinä on pitkäaikainen sairaus, joka vaatii säännöllistä seurantaa. Tukosvaara suurin yli 75-vuotiailla Eteisvärinäpotilaan ennusteen kannalta tärkeintä on oikein toteutettu verenohennuseli antikoagulaatiohoito. Sykkeenhallinta, jossa rytmihäiriö jätetään pysyväksi rytmiksi, on hyvä vaihtoehto erityisesti iäkkäillä ja vähäoireisilla potilailla. Alle 60-vuotiailla eteisvärinä on harvinainen, mutta se yleistyy nopeasti iän myötä niin, että yli 75-vuotiaista sitä sairastaa yli 10 prosenttia. Päätös antikoagulaatiohoidosta tehdään erityisen riskipisteytyksen avulla. 22 Eteisvärinä lisääntymässä I Iän lisäksi eteisvärinälle altistavat kohonnut verenpaine, sydänsairaudet, diabetes, ylipaino ja uniapnea. Eteisvärinän ilmaantuvuus lisääntyy väestön ikääntymisen ja liitännäissairauksien yleistymisen myötä. Lähteet: Lääkäriseura Duodecim ja Suomen Kardiologinen Seura Rytmihäiriön hoitolinjaksi valitaan joko sykkeenhallinta tai rytminhallinta. Suora antikoagulantti on hyvä valinta uusille potilaille. Eteisvärinä jaetaan uusiutumistaipumuksensa ja kestonsa mukaan neljään päätyyppiin, jotka ovat kohtauksittainen, jatkuva, pitkään jatkunut ja pysyvä eteisvärinä. Sydämen tahdistinhoito ei tehoa eteisvärinään. Lievä vajaatoimintaa sairastavista noin neljällä prosentilla ja vaikeaa, lepo-oireista vajaatoimintaa potevista jopa puolella on eteisvärinä. Yli 55-vuotiaista joka kolmas kokee eteisvärinän elämänsä aikana. Rytminsiirto Erityisen suuressa tukosvaarassa ovat yli 75-vuotiaat ja henkilöt, joilla on aiemmin todettu aivoverenkiertohäiriö. Eteisvärinällä on taipumus uusiutua. Muita tukosvaaraa lisääviä tekijöitä ovat muun muassa sydämen vajaatoiminta, kohonnut verenpaine, diabetes ja valtimonkovettumatauti. Verenohennuslääkkeet estävät tehokkaasti aivohalvausta. Ablaatiossa sydämen sisäiset rytmihäiriöpesäkkeet eliminoidaan erityisellä hoitokatetrilla. Toisaalta hyvin toteutettua varfariinihoitoa ei tarvitse vaihtaa. Rytminhallinta edellyttää useimmiten rytmihäiriölääkkeiden käyttöä. Hoitopäätös tehdään yksilöllisesti. Seuranta järjestetään avoterveydenhuollon ja erikoissairaanhoidon yhteistyönä alueellisten hoitoketjujen mukaan. Suomessa arvioidaan olevan nykyään lähes 230 000 eteisvärinäpotilasta. Miehillä on samanikäisiin naisiin nähden lähes kaksinkertainen riski sairastua. Tukosten estossa voidaan käyttää joko suoria antikoagulantteja, kuten apiksabaania, dabigatraania, edoksabaania, rivaroksabaania tai varfariinia. Hoitopäätös tehdään yksilöllisesti.. Keskeisimmät hoitomuodot ovat tromboembolisia komplikaatioita estävä antikoagulaatioeli verenohennushoito, perussairauden ja muiden rytmihäiriölle altistavien tekijöiden hoito, kammiotaajuuden optimointi eli sykkeenhallinta ja sinusrytmin palauttaminen sähköisellä tai lääkkeellisellä rytminsiirrolla ja rytmihäiriön uusiutumisen estäminen eli rytminhallinta. Monien eteisvärinälle altistavien tekijöiden, kuten sepelvaltimoja verenpainetaudin vaara periytyy. Sen sijaan asetyylisalisyylihappoa ei heikon tehonsa takia pidä käyttää eteisvärinään liittyvien tukosten estoon. Eteisvärinän esiintyvyys aikuisilla on keskimäärin 2–4 prosenttia ja sen odotetaan kasvavan 2,3-kertaiseksi vuoteen 2060 mennessä. Myös itsenäinen eteisvärinätaipumus saattaa kulkea suvuittain. Rytminhallinta edellyttää useimmiten rytmihäiriölääkkeiden käyttöä. Suuri osa potilaista tarvitsee pysyvän verenohennuslääkityksen. Mikäli eteisvärinä ei reagoi lääkehoitoon ja on voimakasoireinen, voidaan harkita katetriablaatiohoitoa. Eteisvärinää esiintyy erityisesti sydämen vajaatoimintaa sairastavilla. Vaikeista rytmihäiriöoireista kärsivillä potilailla sinusrytmin palauttaminen rytminsiirrolla ja rytmihäiriön uusiutumisen esto eli niin sanottu rytminhallinta on yleensä paras vaihtoehto. Eteisvärinän hoito valitaan yksilöllisesti niin, että huomioidaan rytmihäiriön aiheuttamat oireet sekä potilaan perussairaudet ja toiveet
Arviolta kaksi prosenttia suomalaisista naisista ja neljä prosenttia miehistä sairastaa uniapneaa. 4 Uniapnean ainoa hoitomuoto on nukkumista vaikeuttava maski. Ylipaino on yksi taudille altistava tekijä, mutta sitä esiintyy myös normaalipainoisilla ja hoikilla. Verenpaine-, kolesterolija verensokeriarvot ovat uniapneaa sairastavilla usein koholla, mikä nostaa sydänja verisuonitautien riskiä. Hoitamattomana uniapnea altistaa kilojen kertymiselle, sillä huonolaatuinen uni vaikuttaa myös kylläisyyttä ja nälkäisyyttä sääteleviin hormoneihin. 3 Uniapneapotilas kuorsaa ja on aina väsynyt. Uniapneaan liitetään yhä paljon vääriä käsityksiä. Miehillä voi esiintyä jopa impotenssia. I Arviolta kaksi prosenttia suomalaisista naisista ja neljä prosenttia miehistä sairastaa uniapneaa. Uniapnea ei myöskään ole riippuvainen iästä, sillä sitä voivat sairastaa jopa lapset. Toisaalta on esitetty arvioita, että määrä saattaa olla kymmenkertainenkin. 2 Uniapneaa esiintyy vain ylipainoisilla ja vanhoilla ihmisillä. Esimerkiksi leukojen kehitys ja kielen sekä kitaja nielurisojen koko voivat altistaa hengitysongelmille. Uniapneaan liittyy paljon harhaluuloja Uniapnea ei katso ikää tai elopainoa – moni suomalainen sairastaa sitä tietämättään. 5 Uniapnean kanssa pärjää hyvin ilman hoitoa. Hengityksen katkeillessa veren happipitoisuus laskee, mihin elimistö reagoi monenlaisin oirein, selittää korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri Kimmo SalorantaTerveystalosta. Uniapneaan ei kuitenkaan välttämättä liity hengityskatkoksia tai kuorsausta. Osalla hengitys vain on liian pinnallista, jolloin elimistö ei saa tarpeeksi happea, jolloin unen laatu huononee. 24 U niapnea on unihäiriö, johon liittyy liian vähäinen hengitys tai toistuvat, yli kymmenen sekunnin mittaiset hengityskatkokset. Hoitoon hakeutuminen voi parantaa terveyttä ja elämänlaatua monin tavoin. Keskivaikeaa ja vaikeaa uniapneaa sairastavat hyötyvät eniten nenälle asetettavasta CPAP-maskista, jonka kanssa nukkumiseen tottuu nopeasti. Ylipaino on yksi taudille altistava tekijä, mutta sitä esiintyy myös normaalipainoisilla ja hoikilla. Öinen kuorsaus ja uupumus päiväsaikaan ovat uniapnean selvimpiä oireita. Tietyissä leukojen rakenteellisissa ongelmissa käytetään leukoja muovaavia leikkaushoitoja. Hoitamattomana uniapnea laskee elämänlaatua tuntuvasti.. Jos sairautta on syytä epäillä, kannattaa hakeutua tutkimuksiin korva-, nenäja kurkkutautien tai keuhkosairauksien erikoislääkärille, joka voi diagnosoida uniapnean unta rekisteröivän laitteen avulla. – Katkokset johtuvat joko runsaan rasvakudoksen tai rakenteellisten syiden vuoksi ahtautuneesta nielusta. Pitkään jatkunut väsymys kannattaa aina tutkituttaa. Lievää uniapneaa voidaan hoitaa alaleukaa yön yli eteenpäin siirtävillä hammaskiskoilla, ja lapsilla uniapneaa hoidetaan tyypillisesti pienentämällä kitaja nielurisoja. Aina potilas ei itse edes tunne väsymystään, sillä hän kulkee päivät stressitilan aiheuttaman adrenaliinin voimalla. Kuva: Resmed 1 Väsymykselle ei mahda mitään. Moni uniapneaa sairastava kärsii lisäksi ärtyneisyydestä, masennusja muistioireista sekä keskittymiskyvyn laskusta. Listasimme viisi yleisintä uniapneaan ja sen hoitoon liittyvää harhaluuloa. Erittäin vaikeahoitoisissa uniapneatapauksissa on myös käytetty uutta hoitoa, joka stimuloi kielen lihaksia hengityksen tahdissa. Usein vieressä nukkuva on kuitenkin ensimmäinen, joka kiinnittää huomiota katkeilevaan hengitykseen. Jos potilaalla on ylimääräisiä kiloja, ensisijainen hoitomuoto on painonpudotus. Uniapneaa sairastavalla elimistö ajautuu kovaan stressitilaan, jolloin uni muuttuu kevyemmäksi eikä siksi välttämättä virkistä
25 Terveys Tieto
– Kasvaimet ovat olleet Suomessa sattumalöydöksiä, jotka havaitaan yleensä jokin muun toimenpiteen, esimerkiksi magneettikuvauksen yhteydessä. Helsinkiläisen Ata Hautamäen vatsavaivoja hoidettiin vuosikausia ilman selkeää diagnoosia. Ohutsuolesta poistettiin 70 sentin pätkä. – Syöpä tulee yleistymään, vaikkei sen syytä tunnetakaan. En voinut syödä juuri mitään, koska lähes kaikki ruoka-aineet aiheuttivat kipuja. Minulta on kielletty I Ata Hautamäki haluaa elää tässä ja nyt. K UKA . Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Kari Hautamäki – Kysyin montaa kertaa lääkäreiltä, johtuvatko vaivani syövästä, koska kaikki oireet täsmäävät. Saksalaislääkäri tunsi kasvaimen jo käsillään. – Tsernobylin ydinvoimalaonnettomuus levitti radioaktiivisuutta Suomeen saakka. Koska kasvain havaitaan yleensä sattumalta, on se jo ehtinyt kehittyä syöväksi, kertoo Ata Hautamäki,76. Saksalainen lääkäri sanoi ensimmäisenä, ettei täällä laiteta ketään tiputukseen ennen kuin selvitetään vaivan alkuperä. – Toivuin kolme viikkoa Sakassa ja palasimme Suomeen. Käännekohdaksi tuli vuonna 2013 matka Berliiniin. Airi Tuulikki Hautamäki o.s. – Tarkoitus oli pyhittää aikaa kirjoittamiselle, mutta jouduin siellä lähes heti ensiapuun. Kuidut olivat tukkineet ohutsuolta entisestään, koska ruoka ei sulanut. Sitä ennen lastensuojelun ammattilainen ja kouluttaja • Perhesuhteet: naimisissa vuodesta 1969. Hautamäellä ja muutamalla hänen kohtalotoverillaan on kuitenkin veikkaus aiheuttajasta. Noudatin ruokaohjeita ja pyrin syömään terveellisesti esimerkiksi papuja ja siemeniä. Lihasmassani oli sitä luokkaa, etten pysynyt jaloillani. Se voi olla missä tahansa sisäelimessä, monesti suolistossa. Hautamäki leikattiin seuraavaan vuorokauden aikana. 26 Selviytymistarina N ET eli neuroendokriininen syöpä on parantumaton. Vatsa oli vuoroin ripulilla vuoroin kovana. Hän haluaa kokea ja tuntea tämän ajan. Suomessa siihen sairastuu noin 200 ihmistä vuodessa. Minut oli toki tähystetty joka suunnasta, mutta ohutsuoleen ei mikään tähystys yllä. Monilta samaa syöpää sairastaneilta Hautamäki on kuullut samansuuntaisia kertomuksia. – Minun oli tarkoitus omistautua kirjoittamiselle ja miehen kalastelulle. Syöpä saa elämään täysillä tätä hetkeä Parantumaton syöpä laittaa elämänarvot uusiksi. Saman tien otettiin verikokeet, jotka vahvistivat syövän. Päädyin kuitenkin toistuvasti sairaalaan, jossa jouduin nesteytykseen ja tiputukseen. Jälkeenpäin kävi ilmi, että kuitupitoinen ruoka oli suorastaan virhe. Syöpä paljastui Saksassa Hautamäki ja hänen puolisonsa suunnittelivat viettävänsä eläkepäiviään Tampereen mökillä. Alunperin kasvain on vaaraton. Kaksi aikuista lasta ja yksi neljävuotias lapsenlapsi • Harrastukset: liikunta ja klassinen musiikki • Elämän motto: Jumalan kämmenellä on helpompi elää. Ensimmäisen kerran hakeuduin sairaalan ensiapuun kovien vatsakipujen takia vuonna 2006. Koko tutkimus kesti alle tunnin ja diagnoosi oli heti valmis. Kun olin päässyt riittävään kuntoon, minut tietysti kotiutettiin. Lihaskato seurasi ja painoni laski jopa 40 kiloon. Moni meistä oli noina päivinä ulkona ja tonki maata puutarhoissaan. Lääkäri käski riisuuntua ja koetteli käsin vatsan alueen. – Suomessa lääkäreillä ei ollut tuntumaa sairauteen. Hän sanoi heti, että ohutsuolessa on tukkeuma. – Nykyään syön paljon lihaa, koska tarvitsen proteiinia. Syöpä paljastui vuonna 2013, mutta sitä ennen Hautamäki oli kärsinyt kovista vatsakivuista jo kymmenkunta vuotta. – Vatsavaivat eivät hellittäneet, vaikka söin ohjeiden mukaan hyvin terveellisesti. Hautamäki oli saanut sieltä kirjailijaresidenssin käyttöönsä ja puoliso tuli mukaan. Syöpädiagnoosi selvisi Saksassa muutamassa minuutissa. Leikkaus vei aika huonoon kuntoon ja toipuminen vei aikaa viikkokausia. Koin lihaskadon seurauksena elimistön romahtamisen kaksi kertaa, koska ravinto ei imeytynyt ohutsuoleen. – Koska NET-syöpä on harvinainen, eivät lääkärit Suomessa tunnistaneet sitä vuosikausiin. Jouduin aina tiputukseen. Onneksi mieheni puhuu saksaa. Anto eli Ata • Ikä: 76 vuotta • Syntymäpaikka: Helsingin Käpylä • Asuinpaikka: Helsingin Käpylä • Ammatti: ammattikirjailija vuodesta 2004. Sen jälkeen minut vietiin vanhananaikaiseen röntgeniin, jossa kasvain todettiin ilman mitään varjoaineita
Tämän taudin yksi haaste on, että se kehittää etäpesäkkeitä eri elimiin. Vuonna 2018 uusi NETkasvain leikattiin toisesta munasarjasta. Jokaista potilasta on tämän vuoksi hoidettava eri tavalla. Koronaeristys on sen kokemuksen kautta varsin helppoa kestää, koska voin kuitenkin käydä kaupassa tai kävelyllä. olla toinen munasarja. – Eri puolilta Suomea alkoi tulla yhteydenottoja kohtalotovereilta. Leikkauksen jälkeen pari vuotta sujui melko hyvin. Lutetium-hoidot alkavat kesällä, joten minun eristykseni jatkuu rokotuksesta huolimatta. Se on niin suuri, että voin liikkua ilman maskia. B12-vitamiinia saan pistoksina ja rautaa tiputuksella. Koronan takia kaikki kuntoutusmuodot menivät kiinni viime vuonna. Vastaantulijoita voi väistellä. I Akateeminen Kirjakauppa Helsingissä on Ata Hautamäelle tuttu paikka muun muassa monien kirjanjulkaisutilaisuuksien myötä. Eristys käynyt tutuksi Vuonna 2015 ilmeni etäpesäkkeitä maksassa, minkä vuoksi Hautamäkeä hoidettiin vuoden kestävällä radioaktiivisella lutetium-hoidolla, jossa tiputettiin lutetiumia verenkiertoon. Hän kertoi sairaudestaan myös julkisuudessa ja jatkoi kirjoittamista. Ilmeisesti se ei ollut täysin surkastunut pois, vaan sinne oli jäänyt jonkinlainen pienen pieni surkastuma, johon tauti heti iski. Toinen munasarja poistettiin, mutta 2019 syöpä iski kuitenkin siihen paikkaan, jossa piti – Kroonisesti sairaalle on iso harmi, ettei voi harrastaa liikuntaa. Vuonna 2019 hoito lutetium-uusittiin ja sen toivottiin pienentävän munasarjan kasvaimia. Nyt Neuroendokriiniset-verkosto on ollut koronan takia nettitapaamisten varassa. Kuntoutuminen on vaikeampaa. Sen uskottiin surkastuneen täysin pois. –Kirurgi olisi leikannut toisenkin munasarjan, mutta sitä ei löytynyt. Olemme käyneet mieheni kanssa Malmin hautausmaalla kävelemässä useita kertoja viikossa. Vuorokausi on selvittävä aivan omin avuin, mihin eivät kaikki pysty. Jäsenmäärä on vähitellen kasvanut, kun tietoisuus on lisääntynyt.. esimerkiksi pähkinät ja pavut. Vuonna 2019 olin erityksissä kaikkiaan yhdeksän viikkoa. Sain Saksasta ravinto-ohjeet, joita noudatan edelleen. Koska ohutsuolestani on poistettu pätkä, ruoka ei ehdi sulaa tarpeeksi, joten en ehdi saada ravintoaineita ruuista. Tässä vaiheessa uutta leikkausta ei suunnitella, vaan Hautamäkeä hoidetaan jälleen tiputtamalla radioaktiivista ainetta vereen muutaman kuukauden välein. Kodin ulkopuolella en ole voinut syödä vuosiin, koska en voi syödä kuin ehdottoman tuoretta ja itse kokkaamaani ruokaa. Eristys todella tarkoittaa yksin olemista, eivätkä edes hoitajat saa käydä luonani. – Aine puoliintuu hyvin nopeasti ja minun on oltava 24 tuntia eristyksissä jokaisen hoitokerran jälkeen. Elämää tässä ja nyt Vuonna 2014 Ata Hautamäki täytti 70 vuotta. Syöpäklinikka perusti NET-potilaille oman ryhmän ja tapaamisiin saapui potilaita aina Kuopiota myöten. Lutetium-eristyksen aikana ei saa olla lähellä edes omaa puolisoa. Kukaan ei osaa ennustaa, mihin NETkasvaimia ilmestyy ja miten etäispesäkkeet leviävät. Moni oli ollut omalla paikkakunnallaan ainoa tätä tautia sairastava, eikä tukea ollut oikein saatavissa. Minulla niitä on luustossa ja kilpirauhasessa. 27 Kroonisesti sairaalle on iso harmi, ettei voi harrastaa liikuntaa. Lisäksi jumppaan kotona päivittäin. Hautamäki sai syöpäpistoksia, mutta sairaalahoitoon hänen ei juurikaan tarvinnut turvautua
– Minua on hoidettu hyvin ja haluan kokea ja tuntea tämän ajan. Kasvaimet voivat aiheuttaa esiintymispaikastaan ja leviämisasteesta riippuen joko paikallisoireita tai erittämiensä hormonien välityksellä koko kehoa koskettavia oireita. 28 I Sosiaalialan kouluttajana Ata Hautamäki on käyttänyt omaa äitiään esimerkkinä suomalaisesta naisesta, joka vei perhettä eteenpäin yksin, ilman mitään yhteiskunnan tukia. Hormonien välityksellä syntyviä yleisoireita ovat muun muassa ripuli, ihon punehtumiskohtaukset ja astman kaltaiset oireet. Teokset 1989 Radioteatteri esitti näytelmän Manne ja Milla, joka oli rikostarina. Kirurgian lisäksi voidaan käyttää lääkehoitoja, joilla jarrutetaan kasvaimen kasvua ja hormonien eritystä. 2000 sarjakuvaa Metromaanit Metrolehteen HKL:n tiedotussivuille 2004 ensimmäinen novelli Gummeruksen Novellit 2004 antologiassa. Rokotteita olisivat ensisijaisesti tarvinneet ne, jotka ovat töissä ja pyörittävät yhteiskuntaa. Itseäni ärsyttää se, että yhteiskunta on paaponut ikääntyneitä tässä koronan keskellä. Kasvaimen sijainti, mikroskooppiset piirteet ja mahdolliset etäpesäkkeet vaikuttavat kasvaimen ennusteeseen ja vaikuttavat erilaisten hoitomuotojen valintaan. Hautamäki haluaa elää tässä ja nyt. Paikallisoireita ovat muun muassa vatsakipu, laihtuminen, suolistoverenvuoto ja suolen osittaisesta tukkeumasta aiheutuvia oireita. Hoito jaetaan kirurgiseen hoitoon, perussairauden varsinaiseen lääkehoitoon ja oireita lievittävään lääkehoitoon. Suoliston neuroendokriininen kasvain Suolen neuroendokriiniset kasvaimet ovat lähtöisin hormoneita tuottavista soluista, joita on siroteltu eri puolille elimistöä muun muassa ruoansulatuskanavaan. Itse en ole suostunut jäämään täysin neljän seinän sisälle vaan tapaan ainoaa lastenlastani usein. Kirurgia on kasvainten ainoa parantava hoito. Niitä hetkiä en vaihtaisi pois mistään hinnasta. 2005 Murha Käpylässä 2006 Käpylän Tähdet 2009 Levottomat kadut 2011 Talo Teiskossa –elämänmuutos kirja 2011 Kapinalliset -nuorisonäytelmä 2012 Kadonneet Muistot 2013 Kohtalona Rauhaniemi 2015 Siell´on hieno hietakehto 2017 Aito isä – henkilökuvaus kadonneesta isästä 2018 Rikos ja rakkaus 2021 Paluu Käpylään I Lukuhetket lastenlasten kanssa ovat elämän suola.. Lääkeaineista tärkeimpiä ovat niin sanotut somatostatiinianalogit. Sairauden ennuste on usein suhteellisen hyvä. Etenkin pienten lasten vanhemmat olisivat olleet etusijalla rokotuksissa. Neuroendokriinisen kasvaimen luonne vaihtelee suhteellisen hyvänlaatuisesta taudinkulusta nopeasti etenevään pahanlaatuiseen kasvutapaan. – Kukaan ei osaa sanoa, milloin kuolen, koska tauti etenee niin arvaamattomasti. Hoidon tavoitteena on kasvainmassan poistaminen tai pienentäminen, jäännöskasvaimen lisäkasvun esto, oireiden lievittäminen sekä potilaan eliniän pidentäminen. Suomessakin on ihmisiä, jotka ovat eläneet tämä taudin kanssa parikymmentäkin vuotta. Maksan etäpesäkkeiden hoitoon on tarjolla useita erilaisia hoitomahdollisuuksia. Lähde: Suomen Endokrinologiyhdistys ry Hautamäki tietää jossain vaiheessa menehtyvänsä NET-syöpään. Hän ei ole kuitenkaan jäänyt murehtimaan kohtaloaan
Alunperin minun piti kirjoittaa vain yksi kirja, mutta esikoisteokseni valittiin Helsingin Sanomien esikoiskirjakilpailuun palkintoehdokkaaksi ja lukijat alkoivat kysellä, milloin kirjoitan seuraavan teoksen. Siitähän alkoi oikeastaan kirjailijanurani. Olin töissä lastensuojelussa ja kirjoitin jo työvuosinani muun muassa näytelmiä. Yritän myös paljastaa rikollisen ajatuksia ja syitä hänen toimintaansa. Hautamäki oli vähällä jättää viimeisimmän teoksensa kirjoittamatta. Uusi kustantamo on Valmiixi, joka toimii Kurikasta käsin. Kun tarjosin kirjan kustantajalleni, oli jo tämän vuoden kirjat valittu. Sen allekirjoitan täysin. Niinhän oikeassa elämässäkin käy. 29 Kirjoittaminen on henkireikä Dekkareiden kirjoittaminen on ollut Ata Hautamäen voimavara ystävien ja perheen lisäksi. – Aloin tutkia sen historiaa ymmärtääkseni alueen ihmisten elämää ja ajatuksenjuoksua. – Haluan kertoa tarinoita tavallisista ihmisistä, joille sattuu ja tapahtuu. I Edellinen kirjanjulkistus oli vuonna 2018. Tätä kirjaa ei voinut lykätä, koska se liittyy voimakkaasti tähän hetkeen. Idea syntyi koronasta ja sen tuomasta eristyneisyydestä, joka iskee ihmisiin eri tavoin. Kirjailija Jari Tervo on osuvasti sanonut, että jos alkaa kirjottaa ei siitä pääse irti. Olin nähnyt kaikenlaista työssäni, joten todellisista hirveyksistä en halunnut lukea vapaa-aikanani. Syntyperäisenä käpyläläisenä Hautamäki valitsi dekkareidensa ympäristöksi Helsingin Käpylän. En kertonut kirjoittamisesta edes kustantajalle, koska en ollut varma, saanko kirjaa loppuun saakka. Kun luin Henning Mankelin kirjoja, niistä tuli paha olo, koska kirjoissa mässäillään pahuudella. – Tänä keväänä minulta tulee ulos kahdeksas dekkari. Dekkarin nimi on Paluu Käpylään . Tänä keväänä ilmestyy seuraava dekkari.. Oma suosikkikirjailijani on ruotsalainen Mari Lang. Hänen esikoisteoksensa ilmestyi vuonna 2005. En halunnut siirtää julkaisua. Aloin kirjoittaa perinteisiä dekkareita, joissa ei mässäillä verellä, vaan kehitetään juonta ja viedään tapahtumia vähitellen eteenpäin. Minä kuvaan sekä poliisien työtä, että uhrien omaisten kärsimystä. – En ollut varma jaksamisestani
Kiinteistönvälittäjä Marko Turunen OP Koti Kymenlaaksosta antoi tärkeän vihjeen: – Kaikissa 2010-luvulla valmistuneissa kerrostaloissa pitäisi olla esteetön kulku ja. Hiljenneiden maakuntien keskuskaupungeissa uusia asuntoja on kuitenkin rakennettu vähän, joten ostoa saattaa joutua odottamaan. Seuraavissa asuntokauppasivusto Oikotieltä etsittyjen asuntojen vertailuissa on otettava huomioon, että asuntojen varustetasoa tai asumiskustannuksia ei ole verrattu. Eläkkeelle päästyään on vapaa muutamaan senioriasuntoon kulttuurija urheilukaupunkiin ison veden rannalle. Myös asunnon arvon säilymistä kannattaa miettiä. Monet seniorit haluavat vaihtaa eläkkeelle päästyään asuntoa esimerkiksi lähemmäksi lapsiaan ja lapsenlapsiaan tai heidän vapaa-ajanasuntoaan, synnyinseudulleen tai lähelle mieleisiä harrastusmahdollisuuksia. Esteettömyys oli myös hankintaehtona. Senioriasunto, palveluasunto, ympärivuorokautinen hoito... Teksti: Terttu Iiskola I Monet seniorit haluavat vaihtaa eläkkeelle päästyään asuntoa. Esteettömyyden tarve vaikeuttaa etsimistä. – Uusissa keskusta-asunnoissa yksiöiden vuokrat ylittävät Kotkassa 500 euroa, saukuin suinkin mahdollista, aina palvelutaloon siirtymiseen asti. Valinnan kohteina olivat keskussairaalakaupungit meren tai ison järven rannoilla. Merellinen, kauniiden kaupunkipuistojen ja Kymijoen Kotka oli reitin lähtökohta. Pääosin eläkeläisiä asuu myös esimerkiksi Karhulan Kaunismäelle kymmenisen vuotta sitten rakennetuissa kerrostaloissa, joiden neliöhinnat liikkuvat jopa alle 2 500 eurossa. Sieltä voi saada 120 000 eurolla hyvien palvelujen ääreltä kivan kaksion, jossa on lasitettu parveke ja oma sauna. 30 K un vapautuu työelämästä, on vapaa myös muuttamaan. – Kotkassa eivät uusia asuntoja juurikaan osta muut paikkakuntalaiset kuin seniorit, jotka myyvät omakotitalonsa. Asunnossa halutaan elää niin vanhaksi Työelämän jälkeen laatuelämää vielä vuosikymmeniä Minne asumaan seniorivuosiksi. Keskineliöhinnaksi uusissa kerrostaloasunnoissa Turunen arvioi 3 700 euroa. Turunen on kuitenkin huomannut, että yhä useammin etsitään mieluummin vuokra-asunto ja pidetään varat vapaina. Kolmen 2014–2018 valmistuneen laatuyksiön hintapyynti Kotkansaarella, jopa merinäköalalla, oli viikolla 14 alle 130 000 euroa. Lähdimme kiertämään Suomea Kotkasta idän kautta Ouluun ja länsirannikolle kysellen senioriasumisen hintoja. pyörätuolimitat saniteettitiloissa ja ovissa. Kotkassa valmistui viimeksi vuonna 2014 kerrostalo 55+-asukkaille yhteistiloineen ja kuntosaleineen. Ne sopivat käytännössä kaikki senioreille vuosikausiksi. Millaiset ovat hintaerot maakuntien kaupungeissa, joissa on keskussairaala. Yksiöiden vuokrat liikkuvat 800 eurossa ja kaksioiden 1 000 eurossa. Hintoja kannattaa verrata Helsinkiin, jossa esteetön keskustakaksio maksaa noin 350 000 euroa, – jos sellaisen ylipäätään voi löytää. Voi olla myös mielekästä irrottaa varat kalliista asunnosta pääkaupunkiseudulla tai muissa isoissa kaupungeissa, ostaa elämänkaareen sopiva koti halvemmalta paikkakunnalta ja saada väljyyttä käyttötalouteensa
Uusien asuntojen tarjonta on parasta Pikisaaressa, joka sijaitsee keskustasta katsoen vanhan kasarmialueen takana Saimaan ympäröimänä. Vastaavasti esimerkiksi 55 neliön kaksion vuokra liikkuu 750 eurossa. Neliöhinta on kuitenkin 5 610 euroa. Kalevan kaupunginosasta tarjottiin 30,5–32,5 neliön kaksiot 164 000–189 000 euron hintaan, ne ovat valmistuneet 2016– 2017. Merenkurkun maisemissa Vaasassa oli tarjolla vuosina 2013–2018 valmistuneita 29-34 neliön yksiöitä 117 000– 164 000 eurolla (3 900-5 125 €/m 2 ). Yksiön ja kaksion voi sieltä saada hiukan halvemmalla kuin Lahdesta, mutta neliöhinnat vaihtelevat suuresti. Kalliimpaa Salpausselällä Saimaan rannoilta Lappeenrannasta löytyy 2015–2021 valmistuneita noin 35 neliön yksiöitä 135 000–160 000 eurolla. Maisemat ovat toki komeat Kansikadun 15:nnen kerroksen 45 neliön kaksiosta, jonka pyydetään 600 000 euroa. Oikotieltä löytyy 2018–2019 valmistuneet 35-38 neliön keskustayksiöt 162 000 ja 168 000 eurolla. Valikoimaa Vesijärven ja Sibeliustalon puoleisessa keskustassa kuitenkin riittää. Aurajoen ja Saaristomeren Turku tarjoaa Telakkarannasta Aurajoen suulta vuonna 2015 valmistunutta 41,5 neliön yksiötä 227 000 eurolla (5 470 €/m 2 ). Salmelan järvenrantakodin vieressä ovat rantaraitti, uimarannat, kaupunkipuisto ja -metsä. Vuonna 2020 valmistuneen 48 neliön kaksion hintapyyntö on 249 000 euroa (5187 €/m 2 ). 31. Hiukan kauempana keskustasta Skanssissa ja Linnanfältissä uusista yksiöistä joutuu maksamaan 5 200–5 500 euroa neliöltä. Oikotieltä löytyi vuonna 2019 valmistunut 56,5 neliön asunto keskustan kerrostalosta 317 000 euron I YIT:n 50-neliöisen kaksion pohjakuva Lappeenrannan Pikisaaresta kuvaa invaesteettömän uuden kerrostalon mukavuuksia senioripariskunnalle. Seitsemäs kerros takaa maisemat asunnosta, jonka pohjapiirros mahdollistaa tilojen jakamisen jopa kolmioksi. – Niihin muuttavat pääasiassa omakotitalojen myyjät, hän kertoo. Satamatori, kaupat ja keskusta ovat vartin kävelyn päässä. Vuonna 2019 valmistuneesta yksiöstä Vapaudenkadulla pyydetään 131 500 euroa 31 neliöstä (4 241 €/m 2 ), mutta vuotta vanhemmasta 27 neliöstä Cygnaeuksenkadulla 149 000 euroa (5 500 €/m 2 ). Pikisaaren rantakylä on Lappeenrannan viimeisiä näin lähelle rantaa tulevia uusia kerrostaloalueita. Asunto maksaisi 201 000 euroa, mutta se on jo varattu. Kuva: oikotie.fi/asunnot I Maakuntien keskuskaupungeissa joutuu usein odottamaan senioreille sopivia esteettömiä yksiöitä ja kaksioita, varsinkin, jos ne sijaitsevat meren tai järven tuntumassa. Vuonna 2019 valmistuneesta 51 neliön kaksiosta Oulun keskustassa pyydettiin 219 900 euroa (4 311 €/m 2 ). Oulusta Vaasaan Yliopistokaupunki Oulusta Pohjanlahden perukoilta voi saada vuoden 2019 yksiön 99 000 eurolla. Näsijärven rannan Ranta-Tampellaan viime vuonna valmistuneesta 36 neliön kaksiosta pyydetään 273 000 euroa ja 11:nnen kerroksen yksiöstä 212 000 euroa (noin 6 500 €/m 2 ). Sen on määrä valmistua 2022. Päijänteen yläpäähän Lahdesta on kiva veneillä aina Jyväskylään asti. Noin 40 neliön kaksion voi saada 159 000176 000 eurolla. Kun siirrytään Salpausselkää pitkin uuteen LUT-yliopistokaupunkiin Lahteen, hinnat nousevat edelleen. Puijonlaaksosta sai saunallisen 62 neliötä 247 900 eurolla (3 998 €/m 2 ). Minne asumaan seniorivuosiksi. Yliopistokaupungissa pienasuntojen hinnat ovat kalliimmat kuin Kotkassa. OP Koti Lahden kiinteistönvälittäjä Heikki Laaksonen kertoo, että uusien kerrostaloasuntojen neliöhinnat liikkuvat 4 500-5 000 euron välillä. Vuonna 2019 valmistuneesta 42 neliön kaksiosta Kirjastonkadulla pyydettiin 209 600 euroa (4 366 €/m 2 ) Tampereelta Turkuun Jos Tampereella tahtoo nauttimaan Näsijärven tai Pyhäjärven läheisyydestä, voi joutua odottelemaan. Kallaveden laineista nauttivan Kuopion uusien pienasuntojen tarjonta on niukempi kuin Jyväskylän. Uusista kaksioista tuntuu olevan pulaa, mutta tänä vuonna valmistuu uusia noin 4 850 euron keskineliöhinnalla. Hinnoissa sekä tarjonnassa näkyy, että Kuopio on Suomen viidenneksi suosituin kaupunki. nallisten 550 euroa kuukaudessa. Yleistä uusien asuntojen hintatasoa keskustan liepeiltä kuvaavat 2018–2019 valmistuneet 41–51 neliön kaksiot, joiden hintapyynnöt olivat 144 000–219 500 euroa (3 512-4 262 €/m 2 ). Linnankadulla Auran rannalla 2019 valmistunut 44 neliötä maksoi 228 000 euroa (5 182 €/m 2 ). Tarjonta keskustassa on kuitenkin heikkoa; Karjasiltaan valmistuu uusia kerrostaloasuntoja 2022 noin 4 600 euron neliöhinnalla. Kuva: oikotie.fi/asunnot hintaan
Teksti: Terttu Iiskola H yvissä hoivakodeissa on oma huone ja moninaiset esteettömät palvelut yhteisissä tiloissa. Se tarjoaa toimintakykyä ja yksilöllisyyttä tukevan asuinympäristön loppuiäksi. Lisäksi asukas voi halutessaan hyödyntää lisäpalveluita, kuten hierontaa, jalkahoitoa tai kampaajapalveluita. Ateriat maksavat 15 euroa, kertoo Humanan palveluesimies Auri Räsänen. Palveluasumisen asiakasmaksu määritellään seniorin nettotulojen perusteella.. Palveluasunnoissa pienemmät hintaerot Kun itsenäisesti ei enää pärjää, tarvitsee turvallisen kodin. Helppy on valtakunnallinen senioripalvelu, joka auttaa ikäihmisiä sekä kotona että seniorikodeissa. Miten hinnat suhteutuvat palveluasumisen hintoihin muualla Suomessa. Asukkaiden liikuntakyvyn säilymisestä pidetään huolta ohjattujen lihaskuntoharjoitteiden avulla. Kunnan hoitokotiin saa paikan useimmiten vasta melko loppuvaiheessa, kun kotihoidon tarve alkaa olla jatkuvampaa. 32 I Tunteiden kuuntelu, muistelu, musiikki, taide, elämykset, tuoksut, värit ja puutarha ovat hoivakoti Iltatuulen virikemuotoja, joiden tavoitteena on tukea asukkaiden henkistä hyvinvointia. Yksityisten hoivakotien lisäksi on olemassa kunnallisia hoivakoteja. Iltatuulen hoivakoti tarjoaa henkilöstön geriatrian ja fyysisen kuntoutuksen erikoisosaamista sekä asumisen tueksi tarvittavia tukipalveluita, kuten turva-, siivous-, ateria-, pyykkäyspalvelua ja sairaanhoidon palveluita. Vuokra satasista tuhansiin Kuukauden asuminen 30 päivän mukaan laskettuna maksaa siis Iltatuulen hoivissa halvimmillaan 1n211 euroa, kalleimmillaan 3 791 euroa. Lisäksi tulevat ateriat 450 euroa kuukaudessa. Sen vertailun mukaan asuminen yksityisessä kevyiden palveluiden senioritalossa maksaa pääkaupunkiseudulla useimmiten luokkaa 1 500–2 500 €/kk. Ympärivuorokautisessa hoitokodissa hinta on tavallisesti 3 000–6 000 €/kk riippuen hoivatarpeen määrästä. Millaisista hinnoista palveluasunnoissa puhutaan. Kotikylä Iltatuuli Iitin Kausalassa on valittu vuoden 2016 yhteisökodiksi. – Palveluissa meillä on seitsemän eri luokkaa, joista halvin on 19 euroa vuorokaudessa ja kallein 105 euroa. Maksut voi hoitaa kuntien tai kuntayhtymien palveluseteleillä tai kokonaan itse. Iltatuulen noin 20 neliön huoneen ja yhteistilojen vuokra on 641 euroa kuukaudessa. Ennaltaehkäisevä muutto senioritaloon ei ole enää kunnan puolella mahdollista. Asukkaiden hengellisistä tarpeista huolehditaan jokaisen oman vakaumuksen ja toiveiden mukaan. Suunnitelmallinen liikunta, ulkoilu, tasapainoharjoittelu ja käsija aivovoimistelu taas auttavat palvelukodin asukasta selviämään päivittäisistä toimistaan mahdollisimman itsenäisesti
Saga-palvelutalot, hinnat alkaen Yksiössä Asumiskulu Kaksiossa Asumiskulu Helsinki Käpylinna 1 892 799 2 500 1 407 2 746 1 653 Munkkiniemi 2 181 1 299 2 174 1 295 2 450 1 571 Lahti Salpalinna 1 402 808 1 447 853 1 491 897 Lappeenranta Torilinna 1 834 1 235 Rauma Kanalinrantaa 1 268 658 1 342 732 Seinäjoki Lakeudenlinna 1 397 828 1 874 1 305 1 428 859 Vantaa Tammilinna 1 794 844 2 281 1 331 2 026 1 076. 33 I Palveluasumisen hintoja eri paikkakunnilla voi verrata esimerkiksi Saga-palvelutalojen verkkosivujen vapaiden asuntojen tarjonnasta. Toisin sanoen suurin osa vanhuksen käyttörahoista menee kunnalle hänen muuttaessaan kunnan ylläpitämään hoitokotiin tai palvelukotiin, josta kunta on lunastanut paikkoja asukkaidensa käyttöön. Kaikkiin paketteihin sisältyy muun muassa turvapuhelin, siivousta, päivittäinen lounas ja monipuolista harrastusja kulttuuritoimintaa. Kaikilla Saga-talojen asukkailla on oman voinnin mukaan valittu palvelupaketti. Sagoja on Helsingin lisäksi Vantaalla, Turussa, Raumalla, Seinäjoella, Lahdessa ja Lappeenrannassa. Palveluasunnoissa pienemmät hintaerot Yksin asuvalla maksu on 85 prosenttia nettotuloista, kuitenkin niin, että asiakkaalle jää käyttövaraksi vähintään noin 256 euroa kuukaudessa
Keski-iässä ilmenevät myös monien kroonisten sairauksien ensimmäiset merkit ja sairastavuus niihin lisääntyy iän myötä. den määrä iän myötä vähenee, vähenee estrogeenintuotanto ja lopulta se hiipuu kokonaan. 34 Naisen terveys I Hemmottelu ja itsensä kuunteleminen kuuluvat kokonaisvaltaiseen terveyspakettiin. Kesto vaihtelee vuodesta viiteen vuotta, mutta on henkilöitä, jotka kärsivät vaihdevuosioireista jopa 15–20 vuotta, kertoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Heidi Nilsson Lääkäriasema Femedasta. Teksti: Soili Kaivosoja V aihdevuosioireet johtuvat munarakkuloiden seinämissä olevien granulosasolujen tuottaman estrogeenin puutteesta. Vaihdevuodet kolkuttelevat olkapäällä ja tiedossa on hormonitoiminnan mukanaan tuomia muutoksia. Muita oireita voivat olla väsymys, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, sydämen tykytykset, ummetus, nivelkivut, limakalvokuivuus ja toistuvat virtsatieinfektiot. Noin 20 prosentilla oireet ovat hyvin vähäisiä ja 20 prosentilla hyvin voimakkaita. Aika selvittää mitä hyvinvoinnille ja terveydelle kuuluu Keski-ikä vedenjakaja Keski-ikä on naisten terveyden kannalta kriittinen vaihde. Normaali vaihdevuosi-ikä on 45–55 vuotta. Kun munarakkuloi– Vaihdevuosioireiden esiintyminen on hyvin yksilöllistä. Tyypillisimpiin oireisiin kuuluvat kuumat aallot, punoitus, hikoileminen sekä uniongelmat. Useimmilla se on 50–51 vuotta.
– Soija ja muut kasviestrogeenit, tähkäkimikki tai akupunktio eivät tutkimusten mukaan näytä olevan tehokkaita vaihdevuosioireiden hoidossa. Mikäli HPV-testi on positiivinen, eli löytyy korkean riskin papilloomavirusinfektio, papa-näyte tutkitaan solumuutosten löytämiseksi. – Mammografiaseulontatutkimukseen kannattaa siksi osallistua. HPV-infektiosta esiasteeseen ja lopulta syövän kehittymiseen kuluu keskimäärin 10 vuotta, Heidi Nilsson toteaa.. – Koska solumuutokset ovat hitaita, riittää viiden vuoden välein otettu papa-näyte, jotta solumuutokset ennätetään löytää ajoissa ja hoitaa ne ennen kuin itse syöpä pääsee kehittymään. Jos kohtu on poistettu tai henkilöllä on hormonikierukka, voidaan käyttää pelkkä estrogeenia joka tablettina, geelinä, laastarina tai sprayna. Papa-koe kutsuu Kohdunkaulansyövän ilmaantuvauus on suurin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. Mammografiaan mars! Rintasyöpä on suomalaisen naisen tavallisin syöpä. Keski-ikä vedenjakaja Papa-seulonnalla voidaan estää 80 prosenttia muuten ilmaantuvista syövistä. Usein rintasyöpä on alkuvaiheessa täysin oireeton, 80 prosentilla kivuton kyhmy rinnassa. Seulonnat alkoivat Suomessa jo 1960-luvulla. Tunnettuja papilloomaviruksia on yli 200. Suomessa todetaan noin 5 000 uutta tapausta joka vuosi, eli siihen sairastuu noin joka yhdeksäs nainen. – Hormonikorvaushoidon indikaatiota ovat vaihdevuosioireet, jotka heikentävät elämänlaatua sekä luukadon esto. Nykytiedon mukaan kohdunkaulan syöpä johtuu pitkittyneestä papilloomavirusinfektiosta. 35 I Terveellisestä ravinnosta on hyötyä monen sairauden ennaltaehkäisyssä. Lisäksi on hyvä säännöllisesti itse tutkia omat rintansa. Joissakin kunnissa otetaan HPV (papilloomavirus)-testi ja/tai papa-koe. I Verenpaineen mittauksella seurataan verisuonija sydänsairauksien riskiä. I Vaihdevuodet kurittavat toisia enemmän kuin toisia. Helpotusta löytyy painonhallinnasta, tupakoinnin lopettamisesta sekä kahvin ja mausteiden vähentämisestä. Jos jotakin poikkeavaa tuntuu, pitää hakeutua tutkimuksiin, Heidi Nilsson sanoo. ikävuoden jälkeen. Suomessa mammografiaseulontaan kutsutaan 50–69-vuotiaat naiset noin kahden vuoden välein. – Hormonikorvaushoitona käytetään estrogeeni-keltarauhashormoni-yhdistelmää, mikäli kohtu on tallella. Suomen rintasyövän hoitotulokset ovat hyviä, noin 85 prosenttia rintasyöpään sairastuneista ovat elossa viiden vuoden jälkeen. Siksi valtakunnallinen, kunnittain toteutettava seulontaohjelma kohdistetaan naisiin viiden vuoden välein alkaen 25–30 ikävuodesta 60–65 ikävuoteen saakka. Rintasyöpä yleistyy 45. Liikunta ei suoranaisesti vaikuta vaihdevuosioireisiin, mutta saattaa parantaa elämän laatua
Sonja Suvilaaksolla on antaa lukuisia esimerkkejä. Näin pystytään seuraamaan sydänja verisuonisairauksien riskiä. Saadakseen siitä kaiken irti, se vaatii naiseuden ymmärrystä ja hyväksyntää. Toiminnallisista vatsavaivoista kärsivillä on todettu tavallista enemmän muun muassa fibromyalgiaa, unihäiriöitä sekä masentuneisuutta. Tauottaa omaa istumistaan pyörittelemällä vaikka välillä keppiä, pyykkikoria voi nostaa jaloilla, auton voi jättää totuttua kauemmas parkkiin, että tulee käveltyä enemmän, hissin sijasta käyttää aina portaita, esimerkkejä on vaikka kuinka. Luuntiheysmittaus tehdään lääkärin lähetteellä. Kilpirauhasen vajaatoiminta selviää verikokeella. Puhtaat hampaat, raikas suu Suun ja hampaiden terveydentilan seuraaminen on tärkeää monestakin syystä. Tästä voi seurata muun muassa painon nousua, ihon ja hiusten kuivumista, uupumusta ja masennusta. – Fyysisen treenin tulisi olla osa arkea. Jos iholla jo olevassa luomessa tapahtuu värin tai koon muutoksia, pintaan tulee rupi tai sen ympäristö alkaa punottaa, on muutosta syytä näyttää lääkärille. Ylipaino lisää sairastumisriskiä. – Arkeen kannattaa piilottaa pieniä tapamuutoksia, joilla on isot vaikutukset, kun niitä tehdään jatkuvasti. Kilpirauhasen vajaatoimintaan tarkoitettua tyroksiini-lääkettä käyttää Suomessa lähes 240 000 henkilöä. Selvitä veren sokeritaso Kakkostyypin diabetes on yleinen kansansairaus, joka uhkaa varsinkin yli nelikymppisiä. Toiminnalliset vatsavaivat Ärtyvän suolen oireyhtymä hoidetaan yleensä oikealla ruokavaliolla. Verenpaineet kuriin Kohonnut verenpaine ei yleensä tunnu, joten se kannattaa mittauttaa säännöllisesti, vähintään kerran vuodessa. Jokaisella on lupa saada olla nainen ja tehdä jotain kauneuteen liittyvää, vaikka se ei olisi välttämätöntä, Sonja muistuttaa. Suojaava ihomme Ihosyöpä eli melanooma on viime vuosikymmeninä yleistynyt hurjasti. Suun terveys on yhteydessä muihin sairauksiin, esimerkiksi ienten sairaudet voivat olla merkkejä diabeteksesta. Oireyhtymä aiheuttaa turvotusta ja kipuja sekä vaikuttaa suolen toimintaan. Itseensä ja omaan hyvinvointiinsa panostaminen näkyy elämänlaadussa, henkilökohtaisena valmentajana kuntokeskus Easyfitissä Kangasalalla toimiva Sonja muistuttaa. Kolesterolitaso selviää verikokeella, verenpaineen voi mittauttaa esimerkiksi lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolla. Se on yleinen vaiva, jota esiintyy ainakin joka kymmenennellä suomalaisella. Luukato pelkää D-vitamiinia D-vitamiinin puutos yleistyy vaihdevuosien jälkeen. Sairauden oireet ovat monenlaisia, ja ne voivat kehittyä pikkuhiljaa vuosien mittaan. – Teen oman toiminimeni kautta henkilökohtaisia kotikäyntejä asiakkaideni luo, jolloin käymme läpi vaikkapa mielikuvan koululiikunnasta. Melanoomaa ei pysty diagnosoimaan pelkästään ihomuutoksen ulkonäön perusteella. Siihen tarvitaan kudosnäyte ja mikroskooppitutkimus. Se on naisilla neljä kertaa yleisempi kuin miehillä. Lääkäriin kannattaa hakeutua myös silloin, jos aikuisiässä ilmaantuu uusi luomi, jossa on tällaisia muutoksia. Vajaatoiminta syntyy, kun rauhanen ei pysty tuottamaan normaalia määrää kilpirauhashormonia tyroksiinia. Arjen tapamuutokset Naisen elämässä on jokaisessa elämänvaiheessa paljon haasteita, jotka voivat ottaa vallan elämästämme. Paras tapa diabeteksen toteamiseen on verikoe, jolla selvitetään veren sokeritaso. – Voisi sanoa, että nainen on luomakunnan kruunu. Puutos voi altistaa osteoporoosille. D-vitamiinitasojen seuraaminen onnistuu verikokeen avulla ja se on hyvä aloittaa jo yli 40-vuotiaana. Samalla lailla, kun pesemme säännöllisesti hampaat, huolehtisimme, että lihasvoima pysyy kunnossa, että jaksamme kantaa kauppakasseja tai nousta tuolilta. – Vaikka se ei olisi ollut positiivinen, antaa muutama liike jumppakuminauhalla ja tietoisuus, kuinka se vaikuttaa jalkojen lihasvoimaan, asiakkaalle korjaavan kokemuksen jumppahetkistä.. Valmentaja Sonja Suvilaakson mielestä punainen lanka kaikessa on se, että elämä on hieno ja arvokas. Mikäli kuntosalitreenit tai jumpparyhmät eivät innosta, ei kalenteriin tarvitse varata kahta treenipäivää. Melanooman varalta kannattaa seurata aktiivisesti ihon muutoksia. 36 Arvosta itseäsi ja naiseuttasi Älä unohda näitä Tasapainoiset hormonit Kilpirauhasen vajaatoiminta saattaa ilmetä jatkuvan väsymyksenä tai palelemisena. Pienelläkin itseensä panostamisella elämänlaatu kuitenkin kohenee niin, että siitä syntyy positiivinen oravanpyörä, Sonja kannustaa. Sairaus ei ole vaarallinen, mutta se aiheuttaa tuskallisia vatsavaivoja. Oman hyvinvoinnin kannalta tärkeää on kuitenkin huolehtia omasta lihaskunnosta. Hammaslääkärin tai syyhygienistin vastaanotolla olisi hyvä käydä ainakin kerran vuodessa. Lievä verenpaineen nousu hoituu usein elintapamuutoksilla – laihduttaminen, liikunta ja tupakoinnin lopettaminen ovat avuksi. Siksi olisi tärkeää, että jokainen osaisi nähdä naiseuden hienona asiana sekä nähdä, mitä kaikkea siihen liittyy. – Elämästä tulee haasteiden edessä selviytymistä, jolloin itsensä huolehtiminen saattaa jäädä kokonaan. Osteoporoosi eli luukato haurastuttaa luustoa ja altistaa luunmurtumille. – Omaa naiseutta voi korostaa vaikka käymällä kampaajalla tai lakkauttamassa kynsiään. Suomessa sairastuu ihosyöpään eli melanoomaan vuosittain noin 1700 suomalaista
www.heelfeel.?. – Halusin siirtyä sieltä ennaltaehkäisevälle puolelle, sillä olen huomannut, että monta sairautta pystytään ehkäisemään oikeanlaisella ravinnolla ja liikunnalla. Monia sairauksia pystytään ennaltaehkäisemään oikealla ravinnolla ja liikunnalla. TILAA OMASI JO TÄNÄÄN! Verkkokauppamme on aina auki. Hyvän ja monipuolisen ravinnon on tarkoitus tukea suoliston hyvinvointia, Sonja Suvilaakso korostaa. HeelFeel™ syntyi omaan tarpeeseen, ja lukuisat tyytyväiset vaivoistaan eroon pääseet käyttäjät puhuvat hoitovälineen puolesta. Sonja haastaakin pitämään selkeää ruokapäiväkirjaa ja kuulostelemaan omaa kehoa. EROON LUUPIIKISTÄ ja muista jalkapohjan kivuista! Monen vaivaksi ennemmin tai myöhemmin ilmestyvä luupiikki on kurja, liikunnan iloa rajoittava riesa. – Oma keho kannattaa oppia tuntemaan, jolloin huomaa reagoiko se esimerkiksi vatsan turvotuksella leivän syöntiin. 37 I Kotonakin voi tehdä tasapainoa tukevia tai lihasvoimaa kasvattavia liikkeitä, Sonja Suvilaakso neuvoo. Egolokinen, puukomposiitista valmistettu kokonaan kotimainen tuote. Pohjois-Karjalassa asuvan pariskunnan toimesta vaivaan on kehitetty tehokas hoitoväline; HeelFeel™. Sonja on toiminut ennen valmentajaksi ryhtymistään pitkään hoitoalalla lähihoitajana
”Keho peilaa vointiamme” Lotta Lehtikari kertoo Rosen-terapian avulla tehneensä lukemattomia oivalluksia itsestään, oppinut tunnistamaan tunteita ja purkanut vanhoja traumoja. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen. Turvallisuuden tunne on hoitotilanteessa tärkeä. 38 Vaihtoehtohoidot Lotta Lehtikari löysi Rosen-terapian niin omaksi kuin muidenkin avuksi I Rosen-terapiassa hoidettava makaa hoitopöydällä, kasvot sivuttain. Lotta on kulkenut pitkän tien kohti omaa aitoa itseään. Hoidossa terapeutti käyttää kosketusta ja sanoja. Hän kouluttautui Rosen-terapeutiksi ja hoitaa nyt muita. – Asiakas voi hoitopöydällä puhua tai olla puhumatta, ihan kuten haluaa, sanoo Rosenterapeutti Lotta Lehtikari
Viime talvena hän näytteli pääosaa kahdeksanosaisessa Ylen Pala sydämestä -draamasarjassa, joka esitetään televisiossa tänä keväänä. Siksi tällä hetkellä on aika helppo valita näiden kahden ammatin välillä, Lotta sanoo. 39 Lotta Lehtikari löysi Rosen-terapian niin omaksi kuin muidenkin avuksi T ässä menetelmässä on kysymys muuttumisesta – ihmisestä, joka luulemme olevamme – ihmiseksi, joka todella olemme. Aika näyttää. Vasta Rosenin myötä on tullut suuri muutos. – Silloin tarvitsin itse kaiken mahdollisen avun. – Kun tietää elämän varjopuolet, skaala on aika laaja. Omat raskaat kokemukset ovat nyt pohja, joka auttaa hoitamaan muita ja ymmärtämään, miten rankkaa ja vaikeaa elämä voi olla. Lotta Lehtikari eli rankan lapsuuden. Olen pitkään käsitellyt näitä asioista, niin äidin sairautta ja omaa vihaani kuin sisaren kuolemaakin. Vihaa, uhmaa ja aggressiota kuitenkin tarvitaan. Lotta pyrki lukion jälkeen Teatterikorkeakouluun kertomatta aikeistaan kenellekään. Näyttelijäntyön tunteilla leikkiminen voi joskus johtaa myös todella pahaan oloon. Vihan alla on aina joku muu tunne, esimerkiksi pelko, katkeruus tai hylätyksi tulemisen tunne. Kahdesta ammatistaan Lotta kokee näyttelijäntyön usein stressiä lisääväksi, mutta Rosenin stressiä vähentäväksi. ”Keho peilaa vointiamme”. – Olen oppinut elämään tässä ja nyt, en tee viisivuotissuunnitelmia. Se pitää uskaltaa kohdata. Aihe on kuin Lotalle kirjoitettu, sillä sarja piirtää kuvan lastensuojelun maailmasta, jossa painavia päätöksiä on omista tunteista huolimatta tehtävä joka päivä. Hylätyksi tuleminen olisi ollut minulle kestämätön häpeä. Itsesuggestio voi olla vaarallisen tehokasta. Lotta oli yrittänyt saada sisarta pakkohoitoon, mutta turhaan. Psykoterapeutti tai Rosen-terapeutti on tuki ja peili, mutta jokaisen on löydettävä oma totuutensa. Niiden avulla olen selvinnyt. – Avun ja tuen hakeminen on tärkeää, mutta oikotietä ei ole, vaan ihmisen täytyy tehdä työ itse. Kouvolan nuorisoteatterissa hän pääsi teini-ikäisenä purkamaan tunteitaan. Elämää varjosti vahvasti narsismiin taipuvaisen äidin sairaus, kaksisuuntainen mielialahäiriö. Nyt tunnen, että terapeutin työ on juuri minua varten. – Sain itse avun. Rosen on eräänlainen fysioterapian ja psykoterapian välimuoto. Olen oppinut ottamaan tukea vastaan. Kehoni luuli olevansa kuolemanvaarassa, eihän se ymmärtänyt, että ”vain”näyttelen. – Se oli silloin terapiakeino. Lotta koki valtavan menetyksen, kun myös sisko sairastui psyykkisesti ja päätyi aikuisena itsemurhaan. – Stressitön elämä on ihanaa. Lotta kokee, ettei mikään tunne ole hänelle vieras. Lotan esittämän päähenkilön Ritan omat vanhat traumat nousevat pintaan. Elämä on tässä ja nyt Lotta painottaa, että niin näyttelemisessä kuin Rosen-terapeutin työssäkin keskeistä ovat keho, tunteet sekä läsnäolo. Ja ymmärtää, ettei ole mitään helppoa kikkaa tai menetelmää, joka korjaa ja parantaa kaiken. Siskolle ei saatu apua Myös kolme vuotta vanhempi isosisko haki hyväksyntää äidiltä, muttei koskaan saanut sitä. Lotan mukaan Rosenissa on hyvin terveellä pohjalla juuri se, ettei siihen kuulu ”tee niin” tai ”tee näin” -ohjeita. – Jälkikäteen ajatellen se oli siunaus, koska löysin työn, jonka todella tunnen omakseni. Kun tukea ei äidiltä tullut, olen sitten tehnyt ja mennyt itse, kauhean yksin. – Usein löytyy joku kohta, jossa on kroonista lihasjännitystä, vaikkapa yläselästä, ja hoito kohdistuu siihen. Näyttelijä, Rosen-terapeutti Lotta Lehtikarille Rosen-menetelmä avasi tien läsnäoloon, rauhaan ja tasapainoon. Olin monessa roolissa lavalla tosi aggressiivinen. – Näyttelin aikanaan keskitysleirinäytelmässä. – Jos tukea tarvitseva ihminen lähtee sokeasti seuraamaan jotain gurua, hän voi joutui aivan hakoteille. Jokaisella oma totuus Lotan vei Rosen-terapiaan avun ja tuen tarve. Näin sanoi Rosen-menetelmä luoja, saksalainen fysioterapeutti Marion Rosen. – Olen paljosta velkaa näille tunteille. Tytär ei saanut äidiltään tukea, vain väheksyntää. Lotta pärjäsi kuitenkin koulussa, eikä oireillut ulkoisesti, vaikka sisin oli täynnä tuskaa ja vihaa. – Nykyisin koen, etteivät lapsuuteni traumat enää myöskään määritä minua. Väliajalla sain yllättäen paniikkihäiriökohtauksen. Mutta valinta ei ole millään lailla lopullinen, eikä sen tarvitsekaan olla. Olen tullut persoonaksi, joka oikeasti olen. – Pelkäsin koko lukioajan, etten ole tarpeeksi hyvä. Terapeutti kuuntelee käsillä Kun asiakas tulee ensimmäistä kertaa hoitoon, Lotta käy hoidon aikana kevyesti läpi koko kehon
Ihmiset ovat tulleet tietoisemmiksi kosketuksen tärkeydestä, kun arkisetkin kosketukset, kättelyt ja halaamiset, yhtäkkiä puuttuvat. On huomattu, että pelkkä puhuminen ei riitä trauman hoidossa. Suomalainen kulttuuri on perinteisesti ollut etäisyyttä pitävä, mutta Lotan mielestä tilanne on muuttunut. – Toisinaan Rosen-terapeutti ohjaa asiakkaan psykoterapiaan, ja toisinaan psykoterapeutit ohjaavat potilaitaan Rosen-terapiaan. Mutta koronasta on ollut hyviäkin seurauksia. – Jos joku on kolmekin kuukautta täysin yksin, seuraukset voivat olla aika rajuja, kun ei ole ketään, jota koskettaa. Mutta on tärkeää opetella kuuntelemaan omia tarpeita ja haluja sekä oppia ottamaan vastuu omasta prosessista. Nautitaan liikunnasta ja kehosta, eikä vain ähkytä hampaat irvessä. Rosen johdattaa niistä pois, tulemaan autenttiseksi omaksi itsekseen. – Vasta, kun keho tuntee olevansa turvassa, tunteella on tilaa tulla. – Miehet urheilevat ja treenaavat paljon. Vääränlainen hoito voisi aiheuttaa uudelleentraumatisoitumisen. Kun tukea ei ole ollut tarpeeksi, vaan ihminen joutuu itse tukemaan itseään, jännitykset näkyvät kehossa. – Ihmiset yrittävät usein pidättää itkua. – Se on lempeää, epäsuorittavaa, kevyttä liikuntaa, jossa ei välttämättä tule edes hiki. Yksin pärjäämisen eetos on silti Suomessa vahva. Seuraavaksi Lottaa kiinnostaakin Rosen-liikunta ja mahdollisesti sen ohjaaminen. – Estoisuus on onneksi paljon vähentynyt. Lotta on lukenut paljon traumantutkimuksesta, joka on edennyt suuresti viime vuosina. Nautitaan kehosta Lotta sanoo, että Rosen-terapian asiakaskunta on viime vuosina muuttunut. Suorittaminen hampaat irvessä korostuu helposti liikaa. Psyykkinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen. Omien tuntemusten mukaan Rosen-terapiaa suositellaan usein kokeilemaan aluksi pari kolme kertaa, jotta pääsee sisälle siihen, mitä Rosen on. On tiedettävä raja, mihin saakka voi turvallisesti mennä, ja tunnettava, milloin voi mennä eteenpäin. – Yksin pärjääjiä on paljon. Terapeutilla suuri vastuu Traumojen käsittelyssä Lotta korostaa terapeutin suurta vastuuta. Keho kertoo selvimmin sen, mitä eniten haluamme kätkeä. Siksi on tärkeää, että terapeutti ymmärtää, kuinka syvälle tunteiden käsittelyssä voi mennä. Lotta kritisoi nykyisen elämän hektisyyttä ja pärjäämisen kulttuuria. Pitää pysyä raameissa. Silloin avautuu tie syvemmälle omaan itseen. Rosen-terapeutti ei manipuloi eikä paranna, vaan kohtaa ihmisen ja on siten välikappaleena paranemiseen. Traumat ovat vakavia asioita. Koulutuksessa ollaan todella tarkkoja, mikä kuuluu Roseniin ja mikä ei. Tavallinen kuntosaliharjoittellu saattaa Lotan mielestä ohjata ihmistä pois hetkessä elämisestä. Korona-aika rajua yksinäisille Nyt Lotta on huolissaan koronarajoitusten vuoksi yksin jääneistä. – Se hämmentää monia, että en sano, kuinka monta kertaa asiakkaan pitäisi tulla, vaan heitän pallon asiakkaalle. Nyt mukana on entistä enemmän miehiä, ja miehiä on yhä enemmän myös alan opiskelijoissa. Marion Rosen Rosen on hidasta, läsnäolevaa hoitoa. – Nykyisin suositellaan myös traumaterapian rinnalle jotakin kehollista hoitomuotoa. – Kavahdan, jos näen jonkun hoitomuodon lupaavaan nopeita ihmeparantumisia. Ne tukevat toisiaan. Monien erilaisten hoitomuotojen joukossa Rosen-terapia on arvostettu. Mutta kun itku tulee, keho antaa periksi ja jännitys laukeaa. – Monet ovat tottuneet, että auktoriteetti tai asiantuntija sanoo, mitä pitäisi tehdä. Mutta kokeilukertojen jälkeen asiakas päättää, mitä haluaa. Silloin esimerkiksi alaselän jännitys on tyypillistä. – Kansainvälisen Rosen-Instituutin eettinen neuvosto valvoo työn vastuullisuutta ja laatua. Tunteet ja traumat voivat terapiassa nousta esille. Lotta on työssään nähnyt, kuinka paljon ihmisillä on itkemättä jääneitä itkuja ja kokematta jääneitä tunteita. Viisivuotinen koulutus on poikkeuksellisen pitkä. Myös kehon kuuntelu ja psyykkinen puoli kiinnostavat heitä aiempaa enemmän. Muuttuminen tapahtuu ihmisessä itsessään, Lotta Lehtikari kertoo. Asiakas parantaa itse itsensä. Moni käy säännöllisesti, joko kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. 40 I – Rosen-terapeutti ei yritä parantaa, muuttaa tai neuvoa. Suomalaiset osaavat jo koskettaa ja halata. Mutta koko keho käydään läpi. – Rosen-terapeutti kuuntelee käsillään. – Yksi hoito ei vielä välttämättä aukaise riittävästi, mistä on kysymys, koska hoidot ovat erilaisia. – Meillä on paljon sosiaalisia rooleja. Kun liikunta ei ole rajua ja kehoa kuunnellaan koko ajan, ei myöskään mikään kropassa voi mennä rikki.. Kuunnella itseään, haluanko tulla, ja kuin usein haluan. Joillekin sopivat satunnaisemmat käynnit silloin, kun tuntuu olevan tarvetta
Ja auttanut jo monia muita samaan päämäärään.. – Liikuntaryhmissä liikkuvat myös tunteet. Lotta on löytänyt oman autenttisen itsensä. Antoisaa myös hoitajalle Kun Lotta aloitti terapeutin työn, hän joskus ihmetteli, miksi hoidon antamisen jälkeen on aina hyvä olo. – Suojautumisen tarve on vähentynyt ja elämänilo on lisääntynyt. 41 K UKA . Kun Rosen-terapiassa asioita on saatu avattua, Rosen-liikunnan tavoitteena on avonaisuuden ylläpitäminen. Hän on näytellyt Q-teatterissa, Helsingin kaupunginteatterissa, Ryhmäteatterissa ja Teatteri Takomossa • Perhe: 13-vuotias poika • Harrastukset: Kehotietoisuuteen, psykologiaan ja neurologiaan liittyvät tietokirjat, metsäkävelyt ja uinti • Motto: Memento mori – Muista kuolevaisuutesi. – Jos aamulla liikkeelle lähtiessä väsyttää, väsymyksestä ei ole hoidon antamisen jälkeen tietoakaan. – Olen päässyt lähemmäs itseäni Rosenin myötä. Se on ollut minulle käänteentekevää. Oksitosiinilla ja muilla mielihyvähormoneilla on siihen osuutensa, mutta myös sillä, että tämä on niin antoisaa työtä. Lotta Elisa Lehtikari • Ikä: 46 vuotta • Syntymäpaikka: Kouvola • Asuinpaikka: Helsinki • Ammatti: Näyttelijä, Rosen-terapeutti • Koulutus: Teatteritaiteen maisteri Helsingin Teatterikorkeakoulusta 2000, Rosen-terapeutti Rosen Method School Finlandista 2018 • Asuinpaikka: Helsinki • Näyttelijäntyö: Lotta on näytellyt muun muassa televisiosarjoissa Isänmaan toivot, Presidentin kanslia, Uudisraivaaja, Kotikatu, Karjalan kunnailla, Helsingin herra sekä tämän kevään uutuudessa Pala Sydämestä. Myös musiikilla on iso rooli liikunnan taustalla. – Se selvisi: On tutkimustietoa, että sekä hoidettavassa että hoitajassa erittyy kosketuksen ansiosta hoidon aikana oksitosiini-hormonia, joka tuo hyvää oloa
oireina ovat esimerkiksi onnettomuusalttius, sydänja verisuonitaudit sekä aikuistyypin diabetes. – Suomalaisilla ei käsittääkseni ole sen enempää unihäiriöitä kuin muillakaan läntisten maiden asukkailla. – Unella on valtava merkitys hyvinvoinnille, niin henkiselle kuin fyysisellekin. – Yhdellä unettomuus ilmenee siten,. Esimerkiksi liian vähäinen uni aiheuttaa henkisellä puolella uupumusta, mieliala laskee ja ajattelukyky heikkenee. Teksti: Kati Wikström N iin nuoruuskuin työikäisten unettomuuden hoitoon perehtynyt ja useita uniongelmiin liittyviä koulutuksia järjestänyt unikouluttaja ja -terapeutti sekä Uniresepti -blogia pitävä Johannes Kajava kertoo olleensa aina kiinnostunut unen merkityksestä. Pysäytä kroonistuminen Unihäiriöitä on luokiteltu yli 80 erilaista, mutta yleisin niistä on unettomuus. Nämä kaikki voivat ilmentyä erilaisina yhdistelminä. Unettomuutta koetaan myös, jos oma luontainen unirytmi ei ole sopusoinnussa työelämän kanssa. 42 Hyvinvointia unesta Uni on tärkeä osa hyvinvointia, sillä se vaikuttaa niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen. Väsyneenä arkisetkin asiat tuntuvat raskailta. Fyysisinä että on vaikeaa nukahtaa. Unihäiriöistä yleisin on unettomuus. Suurin unihäiriö aikuisten keskuudessa on unettomuus ja sitä on monen kaltaista. – Unettomuus haittaa, koska päiväaikainen toimintakyky laskee kaikille osa-alueilla, sanoo Kajava. Yksi tavallinen oire on lisäksi se, ettei yöuni virkistä. Tällainen haittaava aamutai iltavirkkuus voi jatkua koko työelämän läpi. Toinen sen sijaan heräilee pitkin yötä ja kolmas herää liian aikaisin, vaikka voisi vielä nukkua. – Unta tarvitaan muun muassa palautuI Unihäiriöitä on luokiteltu yli 80 erilaista, mutta yleisin niistä on unettomuus. Unettomuuden fyysiset haitat eivät Kajavan mukaan näy niin nopeasti kuin henkiset oireet
Kevyeen ja syvään uneen sekä unennäköön. – Unijaksot voidaan jaotella kolmeen osaan. Muista, että uni on todellista laatuaikaa. – Unettomuus koetaan katastrofina ja ajatellaan, että sen myötä vaikkapa tärkeät tapaamiset menevät pieleen. – Lyhytaikainen unettomuus on normaalia, eikä siitä tule huolestua. Kajavan mukaan on kuitenkin hyvä tiedostaa, ettei unenmäärän tarve muutu iän myötä. Ikääntyessä unenlaatu muuttuu, muttei unentarve. Väsyneenä asiat vaikuttavat raskaammilta ja monesti maailma näyttää synkemmältä unettomina aamuyön tunteina. Oravanpyörä on tällä tavoin muodostunut ja tunnelmat matalalla. Vältä minuuttiaikataulun tekoa. miseen ja tunteiden säätelyyn. 24 tunnista varaa joka yö unelle tarvitsemasi tunnit. Hän ahdistuu ja ottaa ennakkopaineita nukkumisesta sekä nukahtamisesta. – Ikääntyessä nukumme kuitenkin eri tavoin kuin nuorempina, kertoo unikouluttaja ja -terapeutti sekä Uniresepti -blogia pitävä Johannes Kajava. Unettomuuteen vaikuttavat usein kiire ja stressi. Tämän jälkeen nukahtaminen saattaa olla vaikeampaa, yöllä heräillään enemmän ja uni myös loppuu aiemmin, vaikka voisi nukkua pidempään. Lääkkeetöntä hoitoa Tänä päivänä unettomuutta suositellaan hoitamaan lääkkeettömillä keinoilla. Kroonisesta unettomuudesta kärsivä saattaa alkaa jännittää nukkumaanmenoa ja ajattelee sitä pitkin päivää.. Unettomuuden kroonistuessa tilanne vaikuttaa koko elämänlaatuun. Lähde: THL Unen laatu muuttuu iän myötä Nuori nukkuu eri tavalla kuin vanhempi. Kevyt uni on nimensä mukaisesti kevyttä ja tämän unen määrä yleensä lisääntyy iän myötä. – Viivästynyttä unirytmiä pyritään muuttamaan pikkuhiljaa aikaistamalla tai myöhäistämällä nukkumaanmenoa, myös lyhyet päiväunet saattavat tällaisissa tapauksissa auttaa. Nukahtamisen jännittäminen ja unettomuus ovat mielessä jatkuvasti. 5 Muista, että valo ja rasittava liikunta illalla estävät nukahtamasta. Kuva: Unipalvelut.fi Uni on laatuaikaa Näiden ohjeiden avulla voi turvata riittävän pitkän yöunen: 1 Arvosta unta. Unennäön aikana tapahtuu tunnetason palautumista. – Kroonisesta unettomuudesta kärsivä saattaa alkaa jännittää nukkumaanmenoa ja ajattelee sitä pitkin päivää. – Keskimäärin 55 vuodesta eteenpäin elimistön melatoniinin tuotanto laskee merkittävästi. 4 Raivaa iltapainotteisuus pois sosiaalisesta lukujärjestyksestäsi. Syvässä unessa tapahtuu fyysistä palautumista ja tällainen uni keskimäärin vähenee ihmisen ikääntyessä. 2 Varaa yöunelle tarpeeksi aikaa. Rentoudu luomalla unta houkutteleva ilmapiiri. Yleensä tällainen johtuu sen hetkisestä elämäntilanteesta. – Aina unettomuutta ei tarvitse hoitaa, mutta pitkittyessään tilannetta hoidetaan muun muassa unenhuollolla eli unihygienialla, kognitiivis-behavioraalisilla menetelmillä ja kroonisuuteen saatetaan tarvita psykoterapiaa, sanoo Kajava. Tee mieleisesi asiat aiemmin iltapäivästä tai alkuillan aikana. 3 Huomaa, että kiire on unelle haitaksi. – Kaikki vaiheet ovat tärkeitä, joten omaa unta kannattaa vaalia, summaa Kajava. 43 I Unettomuuden fyysiset haitat eivät näy niin nopeasti kuin sen henkiset oireet, kertoo unikouluttaja ja -terapeutti Johannes Kajava. – Unettomuuteen kannattaa hakea apua, erityisesti ennen kuin se kroonistuu, kannustaa Kajava
Jos päiväunet otetaan liian myöhään ja nukkuminen kestää liian kauan, haittaavat ne yöunien saantia. Palaa vuoteeseen vasta, kun olet väsynyt tai unelias. Pidä itsesi vireänä päivisin. Raivaa sosiaalinen lukujärjestyksesi siten, että siellä on tilaa itsellesi riittävän pitkälle yöunelle. Jos haluaa nukkua päiväunia, ne tulisi nukkua ennen kello 16:ää ja korkeintaan 20 minuutin verran. Erilaisia uniassosiaatioita voidaan harjoitella. 4 Nouse vuoteesta ja mene toiseen huoneeseen aina silloin, kun et saa unta noin 15 minuutissa. Yleensä eläkkeellä alkaa muutenkin löytää takaisin omaan luontaiseen unirytmiinsä.. Lähde: THL I Väsyneenä maailma näyttää synkemmältä. Keskustele muiden kanssa (jos se on mahdollista). 2 Kirjoita mieltäsi askarruttavat asiat muistiin tai pidä päiväkirjaa, ja sovi itsesi kanssa, että palaat huoliin vasta seuraavana päivänä nukuttuasi yön yli. Tarkoituksena on, että sinulla olisi tylsää. Älä syö, katso televisiota tai videoita, puhu puhelimessa, surffaile netissä tai työskentele tietokoneella, kun olet vuoteessa. Mene vuoteeseen vain silloin, kun olet väsynyt tai unelias. 5 Nouse aamuisin aina samaan aikaan riippumatta siitä, kuinka pitkään olet yöllä nukkunut. Jollei uni tule, noustaan pois sängystä, eikä jäädä makoilemaan, ohjeistaa Kajava. 3 Jos tarkoituksenasi on mennä vuoteeseen nukkumaan, käytä vuodetta vain nukkumiseen. Siivoa nämä laitteet pois makuuhuoneesta. Muun muassa sitä, että sänkyyn mennään vain nukkumaan, siellä ei siis lueta, tehdä töitä eikä katsella televisiota. Venyttele ja liiku taukojen aikana, tai käväise ulkona, jos se on mahdollista. Pidä silmät auki, mutta älä tee mitään, mikä voisi virkistää. 44 Kauniita unia! Näillä ärsykehallinnan ohjeilla päästään kohti parempaa yöunen laatua: 1 Rauhoita kiire ja rentoudu itsellesi sopivien iltarutiinien avulla. 6 Älä nuku päiväunia. – Toki eläkkeellä saa ottaa päiväuniakin vapaammin, kunhan ne eivät häiritse yöunta. – Jos haluaa nukkua päiväunia, ne tulisi nukkua ennen kello 16:ää ja korkeintaan 20 minuutin verran. Älä laita valoa huoneeseen
Kohderyhmänä ovat unihäiriöitä kokevat alakouluikäistä aikuisikäisiin saakka, sanoo Kajava. 45 Usein tämä luontainen rytmi on sellainen, jossa mennään nukkumaan ja herätään myöhemmin kuin työelämän aikoina. Unirytmin puuttuminen, runsaan kofeiinin nauttiminen ja esimerkiksi iltapainotteinen urheilusuoritus ovat yleensä keinoja saada itselleen huonosti nukuttu yö. Siinä perusunettomuutta hoidetaan aivan, kuten kasvokkainkin hoidettaisiin. – Erityistä fyysistä ja psyykkistä aktiivisuutta vaativat toimet olisi hyvä tehdä päiväsaikaan, jolloin ne eivät häiritse yöunia. – Vuoden 2021 alussa aloitin etävastaanoton uniongelmien korjaamiseksi. I Sänkyyn tulisi mennä vain nukkumaan, ei esimerkiksi lukemaan tai tekemään töitä. EIJA AHVO näyttelijä, laulaja, UNICEFin hyvän tahdon lähettiläs Seuraa meitä ” Lue lisää unicef.?/testamentti testamentti_kirkkojakaupunki_228x170.indd 2 testamentti_kirkkojakaupunki_228x170.indd 2 26.3.2021 9.45 26.3.2021 9.45. Aloin miettimään miten voisin jatkaa heikoimmissa oloissa elävien lasten auttamista senkin jälkeen, kun minua ei enää ole. Tietoa ja apua Huonon unen saa Kajavan mukaan esimerkiksi nukkumalla epäsäännöllisesti. Samoin kuin alkoholin käyttäminen ja sängyssä työskentely tai kaikenlaisten muiden tehtävien suorittaminen, paitsi nukkuminen. – Tämän lisäksi pidän blogia, jossa tuon esille tieteellistä unitutkimusta eri alueilta suomenkielisenä, vinkkaa Kajava. – Hoito vaatii motivaatiota noudattaa ohjeita, ja samalla pureudumme yksilötasolla unettomuuden syihin
– Luonto on aina ollut minulle tärkeä. Valokuvauskalustoni on jo riittävän hyvä vaativaankin kuvaamiseen. Toisessa on kiinteä optiikka ja toisessa vaihdettava ja siihen hänellä on eri polttovälisiä objektiiveja. 46 Harrastus Lintujen kevätmuutto pitää Ruutin kiireisenä Kun Ruut Jonsson katsoo maailmaa kameran linssin läpi, kaikki muu unohtuu. Se sai minut innostumaan valokuvauksesta siinä määrin, että lähdin karttumaan kuvaustaitojani työväenopiston järjestelmävalokuvauksen perusja jatkokursseille. Tuhansia peukutuksia Luontokuvausharrastus sai alkunsa, kun Ruut kuutisen vuotta sitten intoutui kuvaamaan miehensä digikameralla mökin rannassa uiskentelevia sorsia. Pitää lisäksi tuntea eläinten lajikäyttäytyminen ja niiden reviirialueet. – Kuvien joukossa oli mielestäni yksi niin hyvä, että päätin julkaista sen Facebookin luontoryhmässä. Ruutin mukaan kuvauskohteen jahtaamisessa on samanlaisia piirteitä kuin metsästäjän hommassa. Työuransa palkanlaskijana ja vaihteenhoitajana tehnyt Ruut on ollut eläkkeellä kuusi vuotta. – Kuva julkaistiin koko aukeaman kuvana ja mukana oli pieni juttu. Kuvan oli huomannut myös Luontokuva-lehden päätoimittaja, joka pyysi Ruutilta lupaa julkaista sen lehdessään. Nyt hänellä on kaksi kameraa. – Vaikkei kuvista tarvitse maksaa, ei harrastus silti ole halpa. Itse en enää tarvitse lisää välineitä. Hän kuvaa pääasiassa lintuja, oravia ja karhuja ja malttaa tuskin odottaa jäiden sulamista, jotta hän pääsee ottamaan kuvia upeannäköisistä mustakurkku-uikuista. Pitää olla kytiksellä ja odottaa. Mutta jos haluan matkustaa tietyille kuvauspaikoille, se tietysti maksaa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Ruut Jonsson V alokuvaus on Ruut Jonssonin, 69, eläkepäivinään löytämä uusi harrastus, joka on vienyt hänet täysin mukanaan. On vain tämä hetki, kuvattava kohde ja mieleen piirtyvä näky tulevasta valokuvasta. Ja siitä alkoi valokuvausharrastukseni. Ruut asuu miehensä kanssa Naantalissa Varsinais-Suomessa. Se kiehtoo ja koskettaa. Kun hän tuntee lintujen reviirialueet, hän etenee metsässä varovasti ja maas. Kaikki kesät pariskunta viettää kesämökillään Anttolassa Etelä-Savossa. Se sai tuhansia peukutuksia. Objektiivit ovat kalliita. Ruut hankki oman korkealaatuisen digitaalisen järjestelmäkameran. Kärsivällisyyttä vaaditaan Luontokappaleiden kuvaaminen ei onnistu hetkessä, vaan vaatii kärsivällisyyttä. Katsojalle haluan kuvillani kertoa luonnon herkkyydestä ja kauneudesta ja toivon luonnon koskettavan häntäkin
Pyrin saamaan kuviini eläimen tai linnun luontaisen ilmeen ja hyvän terävyyden. Houkuttelen lintuja ja oravia kuvausta varten myös siemenillä ja pähkinöillä.. Kun lammen tai meren rannalla tai metsän siimeksessä olen kuvausvalmiudessa, ajatukseni ovat niin tiukasti kiinni kuvattavassa kohteessa, etten näe tai kuule mitään muuta, mutta nautin hetkestä suunnattomasti, mietiskelee Ruut Jonsson. – Kojusta pääsee seuraamaan ihan läheltä suokukkojen elämää ja soidinmenoja. Hänen kameramerkkinsä on Nikon. toutuu vihreä maastopuku yllään johonkin kohtaan ja etsii hyviä kuvakulmia katsomalla, mistä suunnasta valo tulee ja millainen tunnelma alueella vallitsee. 47 Lintujen kevätmuutto pitää Ruutin kiireisenä I – Luontokuvaus on erittäin rentouttavaa. Arkoja lintuja, kuten maakotkia ja suokukkoja, olen kuvannut kuvauskojusta. – Useimmiten onnistaa ja linnut tulevat paikalle ja pääsen kuvaamaan niitä niiden omassa elinympäristössä
Pientä kuvankäsittelyä Ruut iloitsee, jos hän on onnistunut kuvaamaan hyvin, jos ei, hän analysoi kuvauskeikan jälkeen, missä vika oli, jotta hän osaa vastaisuudessa kuvata paremmin. Epäonnistuneet otokset hän poistaa. – Luonnossa voi toki liikkua hissukseen, mutta pesät rauhoitetaan eikä niistä oteta kuvia. paikoista lintujen suojelemiseksi. Linnut tottuvat nopeasti läsnäolooni ja uiskentelevat vedessä tavalliseen tapaansa. 48 I Haarapääskyjä Naantalissa. – Kuvankäsittelyä tärkeämpää on asettaa kameran säädöt kohdilleen ennen valokuvausta. Ruutin mielestä yksi parhaista kuvausajankohdista on aikainen kevätaamu, jolloin saattaa vielä olla sumua hälventämässä maisemaa. – Sen kerrottiin olevan Vehmaalla ja kaikki, jotka halusivat, pääsivät sitä kuvaamaan. Nyt on lintujen paritteluaika ja ne asettuvat paikoilleen ja muodostavat oman reviirinsä. Yksi parhaista kuvausajankohdista on aikainen kevätaamu, jolloin saattaa vielä olla sumua hälventämässä maisemaa. – Kuvien analysointi on mielestäni tosi tärkeää, koska haluan kehittyä luontokuvaajana. Toinen hyvä hetki on myöhäinen ilta, kun aurinko on jo matalalla. Kun haluan kuvata niitä, menen aamuvarhaisella lammen rannalle istumaan. Kun lintujen kevätmuutto on menneillään, käy Ruut käy kuvaamassa melkein joka päivä. Onnistuneisiin kuviin hän tekee peruskuvankäsittelyn: rajauksen, valotuksen säädön ja terävöittämisen. Kuvaaminen ei saa häiritä lintujen elämää, ja se loppuu, kun pesintäaika alkaa. Tosin hyvän kuvan kannalta keskeinen rajaus harvoin onnistuu kuvaus– Saatan istua lammen rannalla tunnin, parikin odottelemassa vaikkapa kuikkaa, jonka tiedän olevan lähistöllä. Tulevat jopa aika lähelle kuvattavaksi. Pidemmille kuvausmatkoille hänen miehensä lähtee mukaan. – Läheisellä lammella pesii mustakurkku-uikkuja. – Kävin juuri kuvaamassa haahkoja Teersalossa. Sen sijaan kuningaskalastajan sijainti pidettiin salassa, ettei sitä talvisaikaan häirittäisi, koska sen on vaikea pakkasella pyydystää kaloja ja jokainen lento vie sieltä runsaasti energiaa. Luonnon ehdoilla Ruut sanoo kärsivällisyyden olevan yksi hänen hyvistä ominaisuuksistaan ja sitä luontokuvauksessa tarvitaan. Ruut kertoo, että viime syksynä Suomessa tavattiin lehmähaikara. Lähimaastoon Ruut menee kuvaamaan yksin. Sitten kun poikaset ovat kasvaneet niin isoiksi, että lähtevät pesästä, voi taas ruveta kuvaamaan. Aina valokuvaajapiireissä ei myöskään julkaista tietoja harvinaisten lintujen olin. Toisinaan se pysyttelee piilossa, eikä ilmesty näkyville ja joudun sillä kertaa pettymään
– Valokuvani ovat minun kuvakerrontaani luonnosta. hetkellä. Useimmiten kuva rajataankin vasta jälkikäteen. I Sorsaemo poikasineen Anttolassa. 49 I Ruut on käynyt kuvaamassa karhuja Martinselkosen eräkeskuksessa Kainuussa parikin kertaa. Otan siitä opikseni ja yritän toimia paremmin seuraavalla kerralla, Ruut Jonsson sanoo.. ja Naantalin Seudun Valokuvaajat eli NaSeVa ry. Kerholaisten ottamia kuvia on ollut näytteillä kirjastoissa sekä vitriineissä Raisiossa ja Naantalissa. Tuli vähän semmoinen olo, että olisi kiva päästä karhujen seuraan, Ruut kertoo. Niinpä hän kysyi neuvoa kokeneemmalta harrastajalta. Opin ymmärtämään rajauksen tärkeyden ja osaa nyt katsoa kuviani toisin silmin. Vaikka se oli hänestä sinällään hyvä, jotakin kuitenkin oli pielessä eikä hän keksinyt mikä. Kerran harrastuksensa alkuaikoina Ruut ei ollut täysin tyytyväinen yhteen ottamaansa kuvaan. – Sain ohjeeksi rajata kuvan eri tavalla. Pyrin saamaan kuviini eläimen tai linnun luontaisen ilmeen ja hyvän terävyyden. Hän kuuluu kahteen kamerakerhoon: Raision Kamerat ry. I Kyhmyhaahka Teersalossa Naantalissa. Ne tulivat aika lähelle, vajaan kymmenen metrin päähän meistä. Tein niin ja kuvasta tuli hyvä. Mielessä vain kohde Jo kotoa kuvauspaikalle lähtiessään Ruut rupeaa miettimään kuvausta, kameran säätöjä ja sääolosuhteista ja sitä, että muistaako hän varmasti kaikki ne asiat, jotka ovat pitää ottaa huomioon. Kaiken keskipisteenä on kameran linssin läpi katsottava kuvauskohde ja mielessä ajatus siitä, millainen valokuva on syntymässä. Ruut julkaisee kuviaan omalla Facebook-sivullaan sekä eri lintuja luontoryhmissä. Kun hän kuvaa, hän keskittyy täydellisesti. I Albiino-oravan olinpaikka on ollut Turussa pienoinen salaisuus, jota ei ole haluttu paljastaa kaikille. Kun kuvauskojulla karhuille annetaan ruoaksi lohenperkeitä, ne tulevat saman tien paikalle. Ruut onnistui sen kuitenkin selvittämään ja sai napattua hellyttäviä kuvia tästä todella harvinaisesta oravayksilöstä. – Illan mittaan näimme eri aikoina 28 erilaista karhua; isoja karhuja, vanhoja karhuja sekä pieniä karhuja emonsa kanssa. Aika usein onnistun, mutta en välttämättä joka kerta
Antibioottihoitoa käyttäessä on autettava ennen kaikkea suolistoa. Samalla se tuhoaa elimistöstä muutakin. Todellista sairastuneiden määrää ei tiedetä, sillä kaikki tapaukset eivät tule diagnosoiduiksi tai diagnosoidaan virheellisesti joksikin muuksi, esimerkiksi MS-taudiksi, reumaksi tai fibromyalgiaksi. Antibioottia ei pidä hoitona väheksyä, sillä akuutti infektio saatetaan saada sillä hoidettua kokonaankin. Antibiootti on kuitenkin eräänlainen ”giljotiinihoito”, jolla on tarkoitus tuhota taudin aiheuttaja. Borrelioosi eli Lymen tauti on infektiosairaus, jonka aiheuttaa spirokeettabakteeri nimeltä Borrelia burgdorferi . – On selvä, että immuniteetti ei toimi normaalisti, jos käytetään antibiootteja, mutta ei tueta suolistoa suolistobakteerei”Asia on usein äärimmäisen hankala myös lääkäreille. – Monissa tutkimuksissa on havaittu borreliabakteerilla olevan useita selviytymismekanismeja muun muassa antibiootteja vastaan. Samalla tulisi pyrkiä tasapainottamaan immuunipuolustusta niin että puolustusjärjestelmä tunnistasi taudinaiheuttajat. – On löydettävä keinoja selvitä antibioottihoidoista sekä saada korjattua niitä vaurioita, joita ne aiheuttavat. Valitettavasti tämä pitää edelleen paikkaansa, toteaa Juvonen, joka on tutkinut borrelioosia reilun pari vuosikymmentä. Esimerkiksi vakuutusyhtiöt eivät halua joutua korvausvastuuseen sen hoidosta. – Emme siis ole tekemisissä uuden bakteerin kanssa, Juvonen sanoo. Suomessa toimineet pari borreliaklinikkaa ovat lopettaneet joutuessaan tutkinnan alle. Heillä ei ole aikaa, resursseja tai tietoa perehtyä potilaaseen, jonka taustalla on ehkä monimuotoinen ongelmavyyhtiverkosto. Bakteeri tarttuu ihmiseen yleisimmin Lääkärit erimielisiä, hoidot haasteellisia Siinä missä akuuttia borrelioosi-infektio hoidetaan terveydenhuollossa yleensä mallikkaasti, kroonista borrelioosia poteva ei välttämättä saa edes diagnoosia. Teksti: Merja Kiviluoma punkin puremasta. – Jopa 80 prosenttia elimistön puolustusjärjestelmästä toimii suolistobakteereiden kautta. Mikrobit eivät ole niin yksinkertaisia, etteivät ne osaisi muodostaa selviytymiskeinoja; muutenhan ne eivät olisi pärjänneet pitkään maailmankaikkeudessa. Antibiootti ja tukihoito Tavanomaisin hoito borrelioosipotilaalle on antibioottihoito, jonka lääkäri määrää. Euroopassa toimii muutamia klinikoita, joissa hoidetaan borrelioosia. Borrelia piiloutuu Jäämies Ötziltäkin löydettiin borreliabakteeri hänen oltuaan jäässä noin 5 300 vuotta. – Jokaisen kroonisen borrelioosipotilaan olisi opittava olemaan itse oma lääkärinsä ja oma asianajajansa. Muutoin hyvät bakteerit katoavat tyystin ja huonot bakteerit vain lisääntyvät, mikä on kokonaisterveyden kannalta suuri haitta. Se suojautuu pyöreään kystamuotoon antibiootin kohdatessaan. Suomea lähin lienee Puolan Gdanski.” – Soile Juvonen I Tulehdusta alentavat täsmäravintoaineet saattavat helpottaa borrelioosipotilaan ruokavalion suunnittelua.. 50 T utkija, terveystieteen tohtori Soile Juvonen sanoo, että hankalimmissa tapauksissa kroonista borrelioosia sairastavan kannattaa olla itse perillä sairautensa luonteesta. Suomessa uusia borrelioositapauksia tulee tuhansittain joka vuosi. Kroonisessa tautimuodossa käytetään toisinaan pitkiäkin kuureja. Tämä on lause, joka esitettiin Amerikassa jo vuosikymmenet sitten. Joskus se onnistuu, joskus ei, Juvonen kertoo. Borrelioosia on kutsuttu lääketieteen historian politisoiduimmaksi taudiksi, sillä sen diagnostiikkaan ja hoitoon vaikuttavat paljon muut asiat kuin lääketieteelliset faktat
I Borreliatartunta saadaan useimmiten nuorista nymfivaiheen punkeista, jotka ovat pieniä ja hankalia huomata. – Ruokakaupassa meitä ympäröivät monenlaiset herkut. Toksiineista haitallisimpia ovat antibiootit, kasvinsuojelumyrkyt, erilaiset kemikaalit, veden kloori ja kipulääkkeet, tutkija listaa. Itsehoidon keinoin he ovat palanneet työelämään tai kouluihin, Juvonen sanoo. Suuri osa sairastuneista ei pysty muuttamaan ruokavaliotaan; eikä se sairaana ja uupuneena ole helppoakaan. Suolistobakteereita sekoittavat tavallisimmin ruoka-aineet, kuten viljat, maitotuotteet ja sokerit sekä punainen liha. I Tulehdusta alentavat täsmäravintoaineet saattavat helpottaa borrelioosipotilaan ruokavalion suunnittelua. ILADS:n mukaan potilaiden tulee saada tarkat diagnostiset testit, tutkimukset sekä yksilöllistä ja tarkennettua hoitoa. Helpompi olisi ottaa pillereitä kuin tehdä jokapäiväisessä elämässä muutoksia. Niiden vähentämiseen hyödyllisiä ovat kurkumiini, resveratroli, C-vitamiini, Q10, omega-3 ja ashwagandha. Monet ruoka-aineet ajavat ravintolisien roolia. Monet immuunipuolustukseen vaikuttavat tekijät, kuten trauma, rokote, huono ruokavalio tai geneettinen tekijä, voivat laukaista borreliainfektion. Uudelleen aktivoitumista Juvonen muistuttaa, että geeniperimäämme emme pääse karkuun edes terveellisillä elämäntavoilla. ILADS (International Lyme and Associated Diseases Society) koostuu lääkäreistä ja tutkijoista, joiden mukaan erythema migrans -ihottuma ei saa olla ainoa tapa diagnosoida borrelioosia, eikä sen puuttuminen saa olla esteenä antibioottihoidon aloittamiselle. Monet ruoka-aineet ajavat ravintolisien roolia, esimerkiksi valkosipuli, sipulit, timjami, inkivääri, kurkuma ja sitruuna. Perusterveellinen ruokavalio ei silloin riitä. On vaikea kävellä etenkin hiilihydraattihyllyjen ohitse. Itsehoitoa haastaa myös se, että ruokavalio saattaa olla joidenkin kohdalla erittäin tiukka. Siten piilossa ollut borreliainfektio laukesi; näin asia tulkittiin sairaalassa. Sellaisia ovat. Lapsi joutui suonensisäiseen antibioottitiputukseen, ja perheen matka peruuntui. Kaksi koulukuntaa Borrelioosin hoidossa on kaksi koulukuntaa. Ruokavalio ja tahdonvoima Borrelioosin kannalta pahimpia ruoka-aineita ovat Juvosen mukaan yleensä sokeri, maitotuotteet ja vilja. Tulehdusta alentamaan Kuten muissakin infektiosairauksissa, borrelioosissakin oireiden aiheuttaja on tulehdustila. Ymmärrän tämän oikein hyvin. Jos vasta-ainetesti on negatiivinen, borrelioosia ei ole. den ja ruokavalion avulla. Soile Juvonen kehottaa ottamaan ravintolisiä maltilla, laatu edellä ja kohdistetusti. Tärkeä osa hoitoa ovat ruokavaliomuutokset ja ravintolisät. Erilaiset mikrobien cocktailit voivat aiheuttaa paljon terveysongelmia. I Terveystieteiden tohtori Soile Juvonen on tutkinut pitkään kroonista borrelioosia. ILADS tunnistaa sen, että borreliabakteeri pystyy piiloutumaan immuunijärjestelmältä kystana bakteereiden muodostamiin biofilmeihin ja pystyy tunkeutumaan rakenteensa avulla useisiin kohtiin elimistössä ja olemaan piilossa ja lepotilassa. Yhtä, kaikille sopivaa lähestymistapaa ei ole. Kun tulehdusta saadaan hillittyä, myös oireet lievenevät. Osa on raakaravinnolla ja osa tekee paastoja tai osapaastoja, ennen kuin saavat tulehdusoireitaan sammumaan. IDSAn (Infectious Desease Society of America) diagnoosin kriteerinä on rengasmainen erythema migrans -ihottuma, jonka hoitona on 2–3 viikon antibioottikuuri. Usein suositaan pitkäaikaista, räätälöityä antibioottihoitoa. Näin borrelioosin yhteydessä esiintyy usein hoitoa vaikeuttavia liitännäisinfektioita, kuten mykoplasma, keuhkoklamydia, babesioosi, riketsia, enterovirukset ja ehrlichia-ehrichioosi. On osoitettu, että yhden antibioottikuurin jälkeen suoliston palautuminen voi viedä jopa 1,5 vuotta. Geeniperimässä olevat alttiudet voivat aiheuttaa ongelmia jossain vaiheessa elämää. Myös elämän aikana saadut taudinaiheuttajat voivat aktivoitua vasta vuosien kuluttua tartunnasta immuunijärjestelmän heikentyessä. Hänen immuunijärjestelmänsä hetkellisesti laski, kun lapsen elimistö joutui muodostamaan vasta-aineita rokotuksen jälkeen. – Erään lapsen kohdalla borrelioosi aktivoitui hänen saatuaan hepatiittirokotuksen ennen perheen suunniteltua ulkomaan matkaa. Sen sijaan tulehdussytokiineja lisäävät kolme K:ta: kahvi, kakku ja kinkku. 51 esimerkiksi valkosipuli, sipulit, timjami, inkivääri, kurkuma ja sitruuna. – Mitä pidempi infektio on kyseessä, sitä todennäköisimmin immuunipuolustus on muodostanut tulehdusvälittäjäaineita, joita tulisi vähentää. – Suoliston limakalvon kuntoon vaikuttavat suoliston bakteereiden epätasapaino, ruokavalio ja toksiinit. – Olen kuitenkin tavannut vakavasti sairaita potilaita, joilla on ollut niin paljon tahdonvoimaa, että he ovat tehneet tarvittavat muutokset. Suomessa käypänä hoitona pidetään IDSAn kantaa. IDSA ei pidä borrelioosia vaarallisena. Monenlaista vältettävää Monet potilaat täydentävät ruokavaliotaan erilaisilla valmisteilla. Niitä kannattaa välttää. Ruokavalio on borrelioosipotilaan tärkein itsehoitokeino, mutta myös vaikein. Siksi olemme jokainen täysin erilaisessa asemassa myös borrelioosin osalta. Mikäli edellä mainittuja tekijöitä on arjessa borrelioosipotilaan kuormitustekijöinä, muutama ravintolisä ei tuo ratkaisua
6 Vältetään glukosamiinin ja kondroitiinin käyttöä. Betaglukaani on puolestaan immuunipuolustuksen vahvistaja. Makrofaagit pilkkovat sitä pienempiin osiin, kehon yleisimpiin immuunisoluihin. Hyviä eteerisiä öljyjä ovat geranium-, sitruuna-, seetri-, laventeli-, piparminttu-, eukalyptus-, sitruunaruoho-, teepuuja rosmariiniöljy, selvittää Lehtonen. Punkkikarkote valmistuu sekoittamalla 20 tippaa eteeristä öljyä ja 2 ruokalusikallista kasvisöljyä. – Koska eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita, niitä on laimennettava ennen käyttöä. – Ravintolisillä, luontaislääkkeillä ja entsyymeillä voidaan tehostaa immuunipuolustusta, stimuloida NK-soluja ja T-soluja sekä lisätä endorfiinija typpidioksidin tuotantoa. 1 Pitkäaikainen antibioottihoito. Immuunisolut, jotka sisältävät betaglukaania, kulkeutuvat immuunijärjestelmään koko kehossa. Se on proteolyyttinen entsyymi, jota tuottaa silkkiäistoukkien suolistossa elävä serratia E15-bakteeri. Sen tuotannon lisäämiseksi tarvitaan L-arginiinia. Aina on hyvä ehkäistä punkin puremia niin pitkälle kuin mahdollista. Näin se hajottaa sairasta, kuollutta kudosta, muttei koske terveeseen, elävään kudokseen, Hörkkö sanoo. 3 Immuunipuolustus kohotetaan huippuunsa muun muassa betaglukaanilla ja muilla ravintolisillä. 52 Tee itse punkkikarkote Apua ravintolisistä. Tässä hyödyllisiä ovat tulehdusta vähentävän ruokavalion lisäksi ravintolisät. Hörkkö listaa joukon ravintolisiä, joista on ollut tukihoidoissa hyötyä. Ennen eteerisen öljyn käyttöä kannattaa testata öljyä iholle allergian varalta. Oloni-klinikan diplomiravintoneuvoja Jana Lehtosen vinkki on valmistaa eteerisistä öljyistä punkkikarkote. Tiivistelmä ravitsemuksellisen hoidon kulusta I Ihon reagointia punkin puremaan pitää tarkasti seurata. Esimerkiksi Oloni-klinikalla on käynyt borrelioosipotilaita. Niillä pyritään tehostamaan antibioottihoidon vaikutuksia, hajottamaan bakteeribiofilmejä ja ehkäisemään kystamuodostusta. Täsmäravintovalmisteilla on kaikilla oma tehtävänsä. Esimerkiksi Wellmunen betaglukaanin kerrotaan imeytyvän ruoansulatuksesta sykkyräsuolen alueella suolistossa. Serrapeptaasia voidaan tuottaa serratiabakteerin tai homeen (Aspergillus oryzae ) avulla. Laimentamiseen sopivia kasviöljyjä ovat kookos-, MCT-, rypäleensiemen-, jojoba-, mantelitai arganiaöljy. 4 Antioksidanttipuolustus kohotetaan huippuunsa muun muassa antioksidanteilla. Serrapeptaasilla on voimakas tulehdusta estävä vaikutus ilman haittavaikutuksia. Typpioksidi on myrkyllistä borreliabakteerille. Lisätietoja: borrelioosi.net Kroonisen borrelioosin hoidossa tarpeen on pitää yllä riittävää ravitsemustilaa. Hoitoprotokollalla pyritään muun muassa vahvistamaan immuunipuolustusta ja vahvistamaan suoliston hyvää bakteerikantaa. Glukosamiinia ja kondroitiinia ei kuulu käyttää, koska ne ovat ravintoa borreliabakteerille, hän lisää. 2 Borreliabakteeri pakotetaan esiin piilostaan rikkomalla biofilmi esimerkiksi serrapeptaasilla. Sen raaka-aineena on käytetty leivontahiivaa, josta on eristetty aktiivinen betaglukaani. Erityisesti serrapeptaasi on mielenkiintoinen aine. Tällaisia ovat 1,3-1,6-betaglukaani, serrapeptaasi, antioksidantit, alfalipoiinihappo, C-vitamiini, Q10, glutationi, B12-vitamiini, D3-vitamiini, L-arginiini, kurkumiini, artemisia annua (kesämaruna), LDN (low dose naltrexone) sekä probiootit erityisesti antibioottikuurien yhteydessä. Jos olet yliherkkä, sairaana, raskaana tai imetät, kannattaa tarkistaa eteerisen öljyn sopivuus terveydenhuollon ammattilaiselta.. Sen voi tehdä laimentamalla eteeriset öljyt kasviöljyyn tai tekemällä niiden sekoituksesta suihke, johon lisätään vettä ja vodkaa. Neutrofiilit tunnistavat ja tuhoavat vieraat tunkeutujat, kiteyttää Hörkkö. Melko monilla suomalaisilla on keskushermosto-oireita ja nivelongelmia. Se estää tulehdusta tuhoamalla tulehdukseen liittyvää sivutuotetta, fibriiniä. Laita seos sumutepulloon ja ravista voimakkaasti aina ennen käyttöä. Tukihoidoissa tarvittavien ravintolisien annostus ja käyttö suoritetaan vain antioksidanttihoitoihin erikoistuneen lääkärin ohjeistuksen mukaan. 7 Käytetään probiootteja suojaamaan suolistoa antibioottihoidon aikana. Toisilla borrelioosin oireet ilmenevät lievinä ja toisilla johtavat jopa kuolemaan. Toinen vaihtoehto on sekoittaa yksi teelusikallinen eteeristä geraniumöljyä, yksi teelusikallinen vodkaa ja 225 millilitraa vettä. Samalla korjataan mahdollisia ravintopuutoksia ja ylläpidetään hormonitasapainoa sekä suoliston mikrobitasapainoa, perustelee terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö Hänen mukaansa borrelioosin tukihoitoihin kuuluvat myös puhdistavat detox-kuurit. Eri öljylaatuja voi sekoittaa keskenään. 5 Lisätään typpioksidin tuotantoa elimistössä L-arginiinilla. Borrelioosin oireet ovat moninaisia Oireet riippuvat siitä, mihin borrelioosi elimistössä erityisesti pesiytyy. Monet luontaishoitolat ja klinikat voivat tarjota tukihoitoa borrelioosiin. Punkit saattavat esimerkiksi vierastaa tiettyjä tuoksuja. Oireita voi olla ihossa, virtsateissä, ruoansulatuskanavassa, silmissä tai sydämessä. Alkukartoituksessa selvitetään potilaan tilannetta ja tarvetta sekä sitä, millaisella tutkimusja hoitosuunnitelmalla voidaan asiakasta auttaa
Asiantuntijan vinkeillä auringosta voi nauttia turvallisesti läpi kesän. Auringon UVB-säteily polttaa ihon pintakerroksia. Siksi etenkin helteessä oleillessa on tärkeää juoda säännöllisesti. I Värikkäät ja tiiviit kankaat suojaavat parhaiten UV-säteilyltä. 5 Levitä voide 30 minuuttia ennen ulos lähtemistä ja lisää sitä 1-2 tunnin välein ja aina uimisen hikoilun tai pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen. UVA-säteily puolestaan vahingoittaa ihon kollageenija elastiinisäikeitä, jolloin iho menettää kimmoisuuttaan. 7 Käytä aurinkolaseja, joissa on merkintä UV 100 % tai UV 400. Hyödyllisen D-vitamiinin lisäksi auringosta saa haitallista UV-säteilyä. Säteilylle herkimpiä ovat lapset, vaaleaihoiset, pisamaiset ja punatukkaiset. 53 K eväällä ja alkukesästä on tärkeää suojata iho auringolta, sillä talven jälkeen iho voi reagoida auringonsäteisiin jopa aurinkoihottumalla. 4 Käytä aurinkosuojaa riittävästi – Kasvoille teelusikallinen, keholle pari ruokalusikallista. 2 Pysy pystyssä – makuuasennossa säteilyannos on noin neljä kertaa suurempi kuin pystyasennossa. Hellekesänä on hyvä nauttia esimerkiksi magnesiumia sisältävää nesteytysjuomaa, joka edistää elektrolyyttitasapainoa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. 3 Käytä aurinkosuojaa läpi kesän – Valitse vähintään suojakerroin 30, mieluiten 50+. Vauvoja ei pidä altistaa auringon säteilylle lainkaan ja pienten lasten iho tulisi aina suojata ensisijaisesti sopivalla vaatetuksella. 8 Muista, että mikään aurinkosuoja ei anna 100 % suojaa.. Vettä ja muita nesteitä on hyvä juoda tuplasti enemmän kuin normaalisti. Siksi on tärkeää suojautua auringolta joka päivä – myös pilvisellä säällä. Pahimmillaan liiallinen UV-säteily altistaa ihosyövälle. Aurinko kuivattaa kehoa sekä ulkoa että sisältä. 6 Muista suojata herkästi palavat ja auringolle kohtisuoraan altistuvat ihoalueet, kuten huulet, nenä, päälaki tai jakaus ja korvanlehdet. Näin nautit auringosta turvallisesti rovainen. – Lasten kanssa auringossa oleillessa on oltava erityisen vaAuringon valoa ja lämpöä turvallisesti UV-säteily on Suomessa voimakasta maaliskuusta elokuulle erityisesti kello 11-15. – Paljaaksi jäävät ihoalueet tulee suojata lapsille tarkoitetulla aurinkotuotteella, jossa on erittäin korkea suojakerroin, farmaseutti ja kosmetologi Hertta Hurme sanoo. Valo ja lämpö kutsuvat pihalle, parvekkeelle ja ulkoilemaan. 1 Suojaudu vaatteilla – Värikkäät ja tiiviit kankaat suojaavat parhaiten UV-säteilyltä
54 P unkki ei ole enää vain rannikkoalueiden vitsaus, vaan sen levinneisyysalue ulottuu Suomessa koko ajan pohjoisemmaksi. Punkkien levittämää puutiaisaivokuumetta esiintyy rajatummilla alueilla, erityisesti Turun saaristossa ja Ahvenanmaalla, mutta sitä on havaittu myös rannikkoalueilla aina Kemiä myöten ja Kaakkois-Suomessa. Kevät houkuttelee punkit esiin Rokote hyvissä ajoin Pusikoissa ja heinikoissa viihtyvät punkit levittävät kahta tautia: borrelioosia ja puutiaisaivokuumetta. TBE-virus tarttuu punkin syljestä muutamassa minuutissa jo pureman alkuvaiheessa. – TBE-viruksen aiheuttamasta aivokuumeesta voi jäädä elämänlaatua alentavia, pysyviä keskushermostollisia jälkioireita. Peittävä pukeutuminen ja oikein ajoitetut rokotukset ovat paras suoja punkkitauteja vastaan.. Punkit levittävät myös I Mitä nopeammin punkin löytää ja poistaa, sitä epätodennäköisemmin se ehtii tartuttaa tauteja
Toinen rokote annetaan kuukauden tai kahden kuluttua ensimmäisestä. Kiireisesti tarvittavat rokotteet, kuten hepatiitti ja jäykkäkouristus, voidaan kuitenkin pistää samanaikaisestikin. – Puutiaisaivokuumetapausten määrä on viime vuosien aikana hitaasti noussut, joskin määrä tuntuu vaihtelevan parin kolmen vuoden sykleissä, Halonen toteaa. Mikäli rokotteen on ottanut edellisenä kesänä, nyt annettavasta tehosterokotteesta saa suojan kolmeksi vuodeksi. Ensimmäinen rokote kannattaa ottaa jo maalis-huhtikuussa, ennen kuin punkit lähtevät liikkeelle, sillä suojan kehittyminen vie noin kuukauden. Mitä pikemmin punkin löytää ja poistaa, sitä epätodennäköisemmin punkki ehtii tartuttaa tauteja. Punkki tulee aina poistaa mahdollisimman nopeasti siihen tarkoitetuilla punkkipinseteillä. Kotimainen ja paikallinen!. Meille voit tuoda läheisesi myös intervallihoivaan tai omaishoidon vapaiden ajaksi. Borrelioosi paranee antibiooteilla parhaiten, kun purema hoidetaan heti alkuvaiheessa. Puutiaisaivokuumeelta voi suojautua punkkirokotteella. Puutiaisaivokuumetta esiintyy Suomen lisäksi myös muun muassa Baltian maissa, Sveitsissä ja Etelä-Saksassa, joten suositeltavat rokotteet tulee tarkistaa myös ennen mahdollisia ulkomaanmatkoja. – Puremakohtaa on hyvä tarkkailla vielä muutaman viikon ajan pureman jälkeen. Borrelioosin ehkäisyssä tärkeää on peittävä pukeutuminen ja oman kehon ja kotieläinten tarkastaminen punkkien varalta päivittäin. Punkki imee ihmisestä tai kotieläimestä verta useita tunteja, joten se jää harvoin huomaamatta. Punkkirokote kannattaa mahdollisuuksien mukaan hoitaa kuntoon jo ennen mahdollisen koronarokotteen saamista, sillä THL ohjeistaa pitämään covid19-rokotteiden ja muiden rokotteiden välillä 7–14 vuorokauden varoajan, jotta mahdolliset välittömät sivuvaikutukset voidaan yhdistää oikeaan rokotteeseen. 050-433 9549 Onnenrinne Ainola, Nahkatehtaankatu 1, 90130 Oulu Onnenrinne Päivärinne, Sairaalantie 29, 91410 Jokirinne www.onnenrinne. Soita ja kysy lisää! Palvelujohtaja Lilli Kirjava p. Vaaleista vaatteista punkin erottaa helpommin. 55 Muistilista punkeilta suojautumiseen Hoida punkkirokotus kuntoon ajoissa, mieluiten jo maalis-huhtikuussa ennen punkkikauden käynnistymistä Punkkikauden ollessa käynnissä tutki itsesi ja lemmikkieläimesi päivittäin Älä päästä lemmikkieläimiä sänkyysi Pidä punkkipinsetit mukana kesäreissuilla Käytä maastossa kumisaappaita Pukeudu maastossa pitkälahkeisiin housuihin. Jos ihossa näkyy vielä viikon kuluttua puremasta läpimitaltaan yli viiden sentin ihottuma punkinpureman kohdalla tai puremakohtaan ilmestyy kasvavia ihottumia vielä muutaman viikon kuluttua puremasta, on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin, Halonen muistuttaa. Hoitamattomana borrelioosi jatkuu ja muuttaa muotoaan. Jos suojaa tarvitaan nopeasti, toinen annos voidaan antaa jo kahden viikon kuluttua ensimmäisestä. – Puutiaisaivokuumeelta suojaava rokote annetaan kolmessa osassa. borrelioosia eli Lymen tautia, joka on eri sairaus kuin puutiaisaivotulehdus, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta. THL ohjeistaa pitämään covid19rokotteiden ja muiden rokotteiden välillä 7–14 vuorokauden varoajan. Taudin myöhäisvaihe ilmenee eri tavoin, esimerkiksi nivelja hermokipuina. Onnenrinteen ihanat hoivakodit Oulussa ja Päivärinteellä tarjoavat tuettua ja tehostettua palveluasumista. Punkin pureman tunnistaminen ja oikea-aikainen hoitaminen on ensiarvoisen tärkeää, sillä punkkirokote ei suojaa punkkien levittämältä borrelioosilta
Mitä hauskaa, vauhdikasta ja kuntoa parantavaa tilalle kesäkaudeksi?. Potkupyörä yksi vaihtoehto Monet ikäihmiset kokivat menneenä talvena, että hiihto oli ihanaa ja kuntouttavaa. 56 Sukset kesäteloilla, mitä hauskaa tilalle. Sitten lumi suli ja sukset joutuivat kesäteloille
Korvatako sukset rullilla. Useimmille liian vaativaa, koska sodanjälkeiset polvet pääsivät harvoin luistelemaan ja tottumaan lajin vaatimaan tasapainoiluun. Suositeltu lihaskuntoharjoittelu toteutuu vieläkin harvemmilla, ja molemmat suositukset toteutuvat vain harvoilla iäkkäillä.” Ilkka Vuori: Miksi iäkkäiden ihmisten mahdollisuuksia liikuntaan pitää puolustaa. – Tasapainoilu on kuitenkin jo aika vaikeaa, hän myöntää. Tässä Eslan potkulaudassa on aikuisten suosituksen mukainen, halkaisijaltaan 160 millin etupyörä. 57 Sukset kesäteloilla, mitä hauskaa tilalle. Kestävyysliikunnan suositeltu määrä toteutuu 70-79-vuotiaista miehistä vajaalla kolmanneksella ja naisista joka viidennellä. Eri mallien hinnat liikkuvat 450–550 eurossa. Potkupyörä yksi vaihtoehto Monet ikäihmiset kokivat menneenä talvena, että hiihto oli ihanaa ja kuntouttavaa. V alkoisten latujen hurman jälkeen sauvakävely tuntuu tylsältä, varsinkin, jos sitä joutuu harrastamaan asfaltilla. Emeritusprofessori tulee yllätetyksi kesämökiltään. Joskus vielä golfiakin. Miten hän itse pitää kesäkautena kuntoaan yllä. Mitä hauskaa, vauhdikasta ja kuntoa parantavaa tilalle kesäkaudeksi. Potkupyörillä on kuntoa ylläpitävä rooli eli ne kannattaa ottaa käyttöön hyvissä ajoin. Pyöräily on vauhdikasta, mutta moni ikäihminen ei uskalla enää nousta pyörän selkään. Korkeasta iästä huolimatta hiihtokin onnistui vielä kuluneena talvena, mutta laskettelu jäi koronan tuloon. Onko jokin sauvakävelytekniikka tärkeä selän kannalta. – Potkupyöräily eli kickbiking on Suomessa huonosti tunnettu ja aliarvioitu senioreiden liikuntamuotona, sanoo liikuntafysiologiaan perehtynyt lääkäri, emeritusprofessori Ilkka Vuori, UKK-Instituutin pitkäaikainen johtaja. I Ilkka Vuoren kesäkauden treenit muodostuvat mökkitöistä ja pitkistä sauvakävelyretkistä metsässä yhdessä Eeva-vaimon kanssa. – Kun on hiihtänyt, niin sauvakävely menee vuorotahtiin ihan luonnostaan. Kuva: Virpi Piippo I Seinäjokisen Eslan luomat citypotkurit sopivat paljon vauhdikkaampaankin menoon kuin millaisiksi ne mielletään vanhusten kauppakärryinä. Blogi Ikäinstituutin www-sivuilla.. Isot renkaat ovat tyypillisesti nopeammat, eli tarvitaan vähemmän energiaa liikkeen luomiseen. Kevään tarjouksissa mallia on saanut noin 350 euron hintaan. selkävaivojani todella tehokkaasti. Sauvoista saa lenkkeilyyn sen rytmin, tasapainon ja ponnistelun, minkä kukin oman liikuntakykynsä mukaan jaksaa ja tarvitsee. ”Esimerkiksi puolen kilometrin matkan kävelemisessä lähes kolmannes 70-79-vuotiaista ja noin kaksi kolmannesta 80 vuotta täyttäneistä naisista ilmoittaa kokevansa vaikeuksia. Näen säännöllisyyden ja monimuotoiset polut tärkeiksi, koska sauvakävely ehkäisee I Aikuisten matkantaittoon on hyvä valita isopyöräinen potkulauta, sillä se on vakaa ja vähemmän herkkä pinnan epätasaisuuksille. Harvakseltaan hän myös golfaa. – Säännöllistä työliikuntaahan tämä tarjoaa, hän tokaisee puita pilkkoessaan. – Metsäpolulla, jolla on myös sopivasti mäkiä, me nyt Eeva-vaimon kanssa sauvaretkeilemme lähes päivittäin 1,5–2,5 tuntia. Asfaltilla sen sijaan kannan sauvat kädessäni. Sitten lumi suli ja sukset joutuivat kesäteloille. Liikuntaharrastuksia ei pitäisi tehdä vaikeiksi tekniikkapuheilla, mutta toki on hyvä tietää, että liian pitkät sauvat väsyttävät käsivarret tarpeettomasti, Vuori sanoo. 80 vuotta täyttäneillä vastaavat osuudet ovat puolta pienemmät
Kunnon parantuessa sähkön käyttöä voi sitten retkillään vähentää. Ja rasitus kasvaa vauhdin myötä. Potkiminen tutkainta vastaan on hyödytöntä ja kaikenlaisen energian haaskausta. Pyörä piti vaihtaa Lumisen talven hiihtolenkit ovat vahvistaneet monen seniorin tasapainoa. Vuori on innokas sähköpyöräilyn kannattaja, vaikka itse on kokeillut sitä vain kerran. • Ollut myös Jyväskylän yliopiston liikuntahygienian ja kansanterveyden professori, vieraileva professori Stanfordin yliopistossa. Entäs rullat. – Minkäköhänlaiset ovat reilun 800 euron välineen myyntimahdollisuudet, jos ei siitä pidäkään. – Sähköpyöräily monipuolistuvilla laitteilla on tulevaisuuteen ulottuva kestävän kehityksen liikkumismuoto, joka edistää liikuntaa ja vähentää auton tarvetta kaupungeissa ja muuallakin, Vuori uskoo. – Oikea ratkaisu on ottaa käyttöön sellaisia liikuntamuotoja, jotka ovat mahdollisia nykymaailmassa. Maastotai läskipyöräily leveillä renkailla on tullut nuorempien muotiin. Olisiko seniorille tarjolla vastaavia välineitä, joilla tasapainoilla vauhtia?. Sillä pääsee nopeasti pari kilometriä kauppaankin, Vuori toteaa. – Kuntien on tärkeää ylläpitää hiihtoladut ja luistelualueet aina, kun se on mahdollista, mutta kestävän kehityksen kannalta esimerkiksi hiihtoputket eivät ole ratkaisu, Vuori sanoo. – Vanhan pitää risteyksissä ja ajoradan ylityksissä päästä polkimilta helposti jaloilleen, hän perustelee. Toiminut eri yhteyksissä asiantuntijana, muun muassa Maailman terveysjärjestölle WHO:lle. – Potkupyöräily on Suomessa aliarvioitu kuntoilumuotona. Siinä saa pyöräilyä monipuolisempaa harjoitusta koko vartaloon, kun vaihtaa jalkaa jatkuvasti. • Perhe: Avioliitossa, kaksi tytärtä ja neljä lastenlasta. Valtaosalle senioreista pyöräily epätasaisessa mastossa on ylivoimaista, mutta tarjolla metsäpoluille on myös potkupyörä läskirenkailla. – Ei siis voida kategorisesti sanoa, että sauvakävely lajina on vähemmän rasittava kuin vaikkapa pyöräily. – Seniorin pyöräilymahdollisuuksiin vaikuttaa myös liikenteen määrä. • Noin 400 tieteellistä julkaisua lähinnä liikuntafysiologian ja -lääketieteen alalta sekä oppikirjoja ja yleistajuisia kirjoituksia. voimaavanhuuteen.fi).” Ilkka Vuori: Miksi iäkkäiden ihmisten mahdollisuuksia liikuntaan pitää puolustaa. Urheilijat käyttävät kesäkauden asfalttiraiteilla rullaluistimia ja rullasuksia, joille viuhtovat vauhtia sauvoilla. Ennakkoluulottomuutta Vaikka on Suomen Ladun entinen puheenjohtaja, Ilkka Vuori ei pidä narinasta, että ei ole enää kunnon talvia. Sähköavuste auttaa mäet Niin polkupyöriä kuin potkuvälineitä pehmein kumipyörin saa nykyisin myös sähköavusteisina. Sauvakävelyn, kuten kaikkien muidenkin liikuntamuotojen rasittavuus ja sitä myötä kuntoa parantava vaikutus suurenee nopeasti vauhdin kasvaessa. Sähköavusteista polkupyörää tai potkupyörää voi käyttää nimenomaan helpottamaan mäkien nousuja. Palvelujen tehokkaaseen toteuttamiseen on käytettävissä valmis toimintojen kokonaisuus (www. Liikuntavälineiden kanssa kuntoillessa rasittavuuteen vaikuttavat maapohja (asfaltti/soratie/metsäpolku), keli ja tuulen vastus. Kaikilla eivät niskatkaan käänny tarpeeksi. Toinen pitää rauhallisuudesta, toinen vauhdista. – Iän myötä pyöräilyssä kasvavat muutkin kuin tasapainoriskit, toteaa Ilkka Vuori, joka pari vuotta sitten vaihtoi miesten tankopyörän matalarunkoiseen malliin. Sen seuraamisessa näkö ja kuulo alkavat vähitellen olla riskitekijöitä. Vekkuli juttu senioreillekin; liikunnasta tulee mahdollista ja houkuttelevaa paljon suuremmalle määrälle ihmisiä kuin ennen, Vuori kuvaa. Siellä, missä luontopolut ovat päivittäin ulottumattomissa, Vuori mielellään suosittaa senioreille potkuvälineitä, joiden sesonki on pitkä. ”Suuri osa iäkkäistä suomalaisista voi aloittaa liikunnan tai jatkaa sitä omin voimin, mutta varsinkin liikunnasta eniten hyötyvät tarvitsevat siihen tietoa, kannustusta, ohjausta ja muuta tukea. Blogi Ikäinstituutin www-sivuilla. Tällaisten palvelujen järjestäminen on ensisijaisesti kunnille kuuluva tehtävä. – Kickbike eli potkupyörä on varmasti vallan kelpo ja monikäyttöinen liikuntaväline asfalttiteillä, kahdella etupyörällä yhtä tukeva kuin potkukelkka. • Turun yliopiston kansanterveystieteen professori 1979–1983, UKK-Instituutin johtaja 1981–2001. 58 K UKA . Vuori naurahtaa. – Terveellä järjellä ajatellen on ennen kaikkea tärkeää, että keksii lajin, jota viitsii tehdä jatkuvasti. Rohkenisiko nousta pyörän selkään ja ryhtyä ihailemaan vaihtuvia maisemia. Olisiko potkupyöräily tai potkulautailu monipuolisempi. Ruvetaankos potkimaan Hiihtoon verrattuna pyöräily on aika staattinen liikuntamuoto ylävartalon osalta. – Uusien liikuntavälineiden fysiologisista vaikutuksista ei ole Suomessa olemassa hyviä, tarkasti tehtyjä tutkimuksia, Vuori sanoo. – Mäet ovat monen pyöräilijän mielestä epämiellyttäviä, kun niitä pitää nousta kävelemään. Siellä, missä ei pääse luontopoluille, se on myös nivelille parempi kuin kävely asfaltilla. Suurimmassa osassa Suomea valtaosa vuodesta on muuta kuin talvea. Ilkka Vuori • Ikä: 83 • Kotipaikka: Syntynyt Kauhajoella, nykyisin asuu Koillis-Tampereen Olkahisissa • Ammatti: Lääketieteen ja kirurgian tohtori Turun yliopisto 1972, tutkimuskohteina urheilufysiologia ja kliininen fysiologia
– Sauvoja rullakenkien kanssa liikkumiseen ilman muuta suositan. Urheiluja liikuntajärjestöjen ohjelmissa ja toiminnoissa iäkkäiden liikunta ei juuri näy. Seniori tuskin tohtii sellaisilla seikkailla ilman tukevia sauvoja. Potkupyörien lisäksi on olemassa myös potkulautoja, joissa on isohkot kumipyörät. Blogi Ikäinstituutin www-sivuilla. Eurooppalaisten potkuliikuntavälineiden yhdeksän asiantuntijan valitsema testivoittaja tälle keväälle on tsekkivalmistaja Yedoon S2620, joka paikan potkupyörä. I Jos lähistöllä on tasaiset kadut, voi kokeilla sauvarullailua esimerkiksi tällaisilla vaihtokengillä, joissa on nelipyöräiset rullaluistintaljat. Nykyisillä hyvillä pyöräteillä niillä saattaa onnistuakin, jos oppii käyttämään jarrutusmekanismia. I Jos luonnossa kovaa kuntoilla haluaa... Tämä malli on suunniteltu erityisesti koiravetoon, alamäkiajoon, extreme–kuntoiluun sekä niille, jotka haluavat harjoitella kovaa. – Rullailu on sosiaalinen harrastusmuoto, mutta toista aikuista siihen voi olla vaikea kaveriksi löytää.. Varustenetissä kickbike-pyörien hinnat liikkuvat vaatimustason mukaan 200 eurosta 1 300 euroon. Hinta Varustenetissä 829 euroa. I Kickbikella potkiminen on hauskaa, nopeasti opittavissa ja erittäin tehokasta liikuntaa. Valitettavasti alan komponenttipulan vuoksi tilausajat ovat tänä vuonna pitkät. Sen päämääränä on parantaa iäkkäiden ihmisten toimintakykyä, itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua voimaa ja tasapainoa kehittävän liikunnan ja ulkoilun keinoin. Kunto kasvaa lähes huomaamatta ja matkat taittuvat nopeasti. ”Iäkkäiden omien ja niitä lähellä olevien järjestöjen ajamissa asioissa liikunta on jäännössijoilla, jos aina niilläkään. 59 Ensimmäiseksi on syytä ymmärtää, että kovapyöräiset välineet asfaltilla rasittavat niveliä enemmän kuin kumipyörät. Jossakin liikuntatilaisuudessa tuollaisia veikeitä vehkeitä kannattaa kokeilla ja kysyä saisiko koekäyttöön, ainakin ennen kuin ostaa, Ilkka Vuori tuumaa ajatellen vaativaa tasapainoilua ja jarrutuksia. Mitäs jos kokeilisi, jos se onkin mahdollista ja hauskaa. Päämäärän edistämiseksi ohjelma on toteuttanut yli 200 kunnassa kolme vuotta kestäviä paikallisia hankkeita. läskirenkain tasoittaa maaston epätasaisuudet, ja meno on turvallisen vakaata myös lumella. Hinta 90 euroa Wish.com-nettikaupassa. Emeritusprofessori Ilkka Vuori, ohjelmajohtaja Elina Karvinen ja ohjelmakoordinaattori Pirjo Kalmari ovat koostaneet kirjan Voimaa vanhuuteen – liikuntaohjelman kuvaus ja analyysi , joka on toukokuusta lähtien ladattavissa maksutta Ikäinstituutin www-sivuilta. Ulkonäöstään huolimatta FAT MAX on kevyt potkia. Sen lautakorkeus voidaan säätää vähintään 150-senttiselle potkijalle sopivaksi, ja painoakin lauta sietää 130 kiloa. Hydrauliset levyjarrut saavat tämän potkulaudan pysähtymään myös kovassa koiravaljakkoajossa ja alamäkijaossa. On myös rullakenkiä, joissa on alla neljä pientä pyörää. Näillä järjestöillä on kuitenkin avainasema iäkkäiden liikunnan puolesta puhumisen vahvistamisessa.” Ilkka Vuori: Miksi iäkkäiden ihmisten mahdollisuuksia liikuntaan pitää puolustaa. Voimaa vanhuuteen kirjana Ikäinstituutissa Voimaa vanhuuteen on vuonna 2004 käynnistynyt ja edelleen jatkuva valtakunnallinen terveysliikuntaohjelma. Alkuperäinen Kickbike ns
Teksti: Mari Ahola-Aalto Kuvat: Harri Kainulainen Harri pyrkii löytämään nukkumispaikan, johon paistaa aamuaurinko. Usein nukun kalliolla lammen, järven tai lammen rannalla. Siksi hän nukkuu aina itään päin ja korkealla paikalla. Ulkona nukkuessa lepoa kertyy 7-8 tuntia, ja mies voi selvästi paremmin. – Nukkumapaikan luonnontilainen kauneus on yksi kriteeri ja se, että sieltä näkee kauas rauhoittaa mieltä. Kun hän nukkuu, ei häntä herätä mikään.. Maapohja voi olla mitä vain, mutta tasainen sen on hyvä olla, jotta sen päällä pysyy. – On huikea tunne herätä auringon säteisiin. – Minulla on Nuuksiossa useita vakiopaikkoja, mutta myös juuri työreissulla Rukalla nukuin kaksi yötä hotellissa ja kaksi yötä Rukatunturilla. – Kaikkien mittareiden mukaan olen hyvä nukkuja. Siksi hän nukkuu ulkona keskimäärin 2-3 yötä viikossa ympäri vuoden. – Sisällä nukkuessani herään 90-prosenttisesti aamulla kello 4.50. Se on syntymäaikani ja on tainnut jäädä päälle, että silloin kuuluu herätä, viisikymppinen Harri naurahtaa. Ulkona nukkuminen on elämäntapa Metsässä unta riittää Harri Kainulaisen unet jäävät sisätiloissa viiteen tuntiin. Hän on paneutunut unen laatuun ja sen testaamiseen. Menen puolilta öin nukkumaan ja niiden viiden tunnin aikana, I Harri Kainulainen on hyvä nukkuja. 60 E dellisen yönsä Harri Kainulainen nukkui ystävänsä luona naavan keskellä Mustakallion päällä Nuuksion kansallispuistossa Vihdissä
Naapuri näkee omalta parvekkeeltaan, mitä minun pihallani tapahtuu. Lähdin usein pitkän työpäivän päätteeksi kävelemään Kaitalammen kallioille Nuuksioon. Luonnossa. Se ei ole minun juttuni. Hän uskoo nukkuvansa metsässä keskimäärin 2-3 tuntia pidempään kuin sisätiloissa luonnossa vallitsevan energian ja raittiin ilman ansiossa. Elintoiminnot tasaantuvat metsässä Harri on luonteeltaan seikkailija ja hän aloitti murrosiässä öiden nukkumisen ulkona. – Tein entisessä elämässäni pitkää työpäivää, eivätkä verenpaineet olleet ihan kohdallaan, vaikka söin kolmea eri lääkettä. Olen moninkertaisesti elinvoimaisempi kun nukun metsässä. – Olen viihtynyt pikkupojasta lähtien metsässä, ollut vähän metsäläinen, Harri nauraa. Harri rouhii energiansa auringon lämmittämästä kuivasta kangasmetsästä, nauttii sammalen tuoksusta ja suorastaan jumaloi suopursun tuoksua. – Rivitaloasunnon takapihalla nukkuminen olisi vähän noloa. Haluan olla luonnossa. Harri on tottunut nukkumaan erilaisissa paikoissa, vaikka kiven päällä. Pidemmillä yöunilla jaksan pitää myös itsestäni parempaa huolta. Kun olin kävellyt 10-20 metrin matkan metsässä havaitsin, että rauhoituin ja elintoiminnot tasaantuivat. Töistä lähtiessä alapaine oli 122. Se on selvästi terveellistä ja aivotkin toimivat paremmin. Kun olin kävellyt 50 metriä metsään ja hetken rauhoittunut, alapaine oli 89. Herään pirteänä, enkä saa enää unta. – Kehoni reagoi voimakkaasti luonnon reseptoreihin, tuoksuihin ja tunnelmassaan. – Kun löydän paikan, jossa kasvaa naavaa, tiedän, että tämä yö menee todella puhtaassa ilmassa. 61 Metsässä unta riittää jotka nukun, saa päälläni vaikka pomppia, enkä herää. Aluksi hän nukkui teltassa. Harri tuumii, että lähes kaikkien suomalaisten kodeista on luonto hyvin lähellä, ja sitä voi halutessaan hyödyntää. Harri kunnioittaa metsässä ohjeita ja sääntöjä. Ulkona nukkuessa ollaan luonnon armoilla, vaikkei meitä suomalaisessa luonnossa mikään kiusaa. Kun enempää ei tule, on sen pakko sitten riittää, mutta kyllä viisikymppisen miehen pitäisi saada vähän pidemmät nokoset aikaiseksi. Hän ei esimerkiksi tee tulta paikoille, jonne sitä ei suositella tehtäväksi. Kotonaan Vantaalla Harri ei nuku ulkona, mutta sisätiloissa hän nukkuu aina ikkuna auki. Jollei hyttysiä oteta lukuun, kyllä siellä saa aika rauhassa olla. Pidemmät yöunet antavat paljon lisää energiaa. – Ihminen kaipaa vähän jännitystä elämäänsä. – Halusin testata, oliko se vain kuvittelua ja otin kerran verenpainemittarin mukaani. Kotona vastavaa muutosta ei tapahdu yhtä nopeasti
Lähtökohtaisesti ne eivät kyllä tule makuupussiin. – Etsin itään päin taittuvan kallion, jonka päälle asetun. Nuuksiossa on paljon helppoja, kauniita ja hyviä paikkoja, joissa ei ole ihmisiä. – Haastan itseäni sillä, että vaikka tiedän, että on tulossa myrsky, menen silti, nukkumaan ulos metsään. En ole koskaan tarvinnut mitään. Myrskyllä turvassa kuusen alla Ulkona nukkuminen on Harrille elämäntapa, eikä hän koe öisiä nukkumisreissujaan rasittaviksi. – Aina en kävele, vaan saatan ajaa autolla lähelle nukkumapaikkaa. Tuli millainen myräkkä tahansa, kuusen läpi ei yleensä tule vettä. – Ripustan sen jollekin oksalle yläpuolellani ja se on pääI – Uusi Cuusi-tuotteiden jälleenmyyntisopimus syntyi Espoon Luukin metsässä, kertoo Harri Kainulainen. Se tuntuu joka yö, vaikka nukahdan hyvin nopeasti minne vain. Siinäkin on oma fiiliksensä. I Nilsiän Tahkovuorella löytyi hyvä lepopaikka kuusen huomasta ja aamuaurinko paistoi kasvoille herätessä. 62 liikkuminen kuuluu vahvasti hänen arkeensa, ja häntä harmittaa se miten vieraantuneita luonnosta nykyään ollaan. – Kun on täysin pimeää, tai valoa on niin vähän, että erotat juuri ja juuri puiden oksat. Harri myöntää, ettei ole niin äijä, ettei metsässä koskaan pelottaisi. Ja nukun niin hyvin, että ehkä heräisin vasta siihen, kun susi on syönyt puolet pohkeestani. Joskus nukun paksun kuusen alla kuopassa. En ole kymmenissä vuosissa päässyt eroon siitä. – Muutama muurahainen ei häiritse, kunhan eivät ole polttavaa lajia. – Alkuvaiheessa lisäsin hajumerkkejä itsestäni, tein ympärilleni hajuringin, levitin pienen määrän miesten hajustetta puihin parinkymmenen metrin päähän. Tunnelma on vähän samanlainen, kun pikku poikina tehtiin majoja kuusen sisälle.. Hyttyset Harri pitää poissa prinsessaverkolla. Myöskään metsän pienimmät asukkaat eivät Harrin nukkumista haittaa. Eipä tosin yöllä ole ihmisiä juuri muuallakaan, Harri hymähtää. On mukava olla keskellä myrskyä, mutta kuitenkin tavallaan turvassa. Myös Leatherman -veitsi oli pystyssä puussa lähellä, jotta en olisi makuupussissani ihan toimettomana. Siinä vaiheessa, kun olen nukahtamassa, minua aina pikkuisen jännittää, että mitäs nyt tapahtuu. Tunnelma on vähän samanlainen, kun pikku poikina tehtiin majoja kuusen sisälle, pääni on kuusta vasten. Tahkolla oli huhtikuun puolivälissä vielä hanget
– Nostan itseni mahdollisimman ylös maasta. Harri Kainulaisen yrityksen Cuusen pääkonttori on metsässä. Kuusenkerkän pihkan hartsista eristetyn desinfiointiaineen on todettu nujertavan myös sairaalabakteerin. – Pihkan ominaisuudet on tunnettu tuhansia vuosia, mutta halusin tehdä tuotteen, joka ei tahmaa. Luonnosta saa voimaa myös elämän vaikeuksiin. Sen varusteisiin kuuluu kaksi retkituolia ja kannettava tietokone lisäakkuineen. 0400 669543 Koivuntuhkauute neutraloi Koivuntuhkalla pitkät perinteet Mineraaleja ja hivenaineita Hapan elimistö Terveys on tärkein Riihineuvos alias Ari Pulkkinen. – Olin varma, ettei se toimi, koska en pidä selkä notkolla nukkumisesta, mutta se onkin todella hyvä. 63 ni ympärillä. – Olen tajunnut, että paikkani on metsässä. En halua lähteä töihin kasvot paukamille syötyinä. – Kun tietokonetyöt on tehty, laitan repun selkääni ja alan hoitaa puheluita. – Syön metsässä luonnonmukaisesti, usein valmiiksi laitettuja juureksia tai härkäpapuja. Olen parantanut omia haavojani monta kertaa pihkalla ja siitä kaikki tämä lähti. Ympäristön vaikutus meihin ihmisiin on hyvin suuri. Metsässä ympäri vuoden Harri nukkui teltassa, kunnes pani merkille, että teltta haisee aina joltakin. Siihen on osuutensa myös sillä, että juon paljon vettä. Puhelu puhelulta ajatus kirkastuu ja ideat paranevat, Harri hymyilee. Vaikka Harri pitääkin enemmän kylmästä kuin lämpöisestä, tuntuu kylmänä vuodenaikana maasta hohkava ’maakylmä’ hänestä metsässä pahimmalta. KOIVUNTUHKAUUTE puh. Luonnonvesi maistuu aina hyvältä. – Nuorempana kärsin huonosta ihosta ja edelleen, jos olen enemmän metsässä ihoni tasaantuu ja muuttuu luonnollisen väriseksi. IHMINEN ON SITÄ MITÄ SYÖ JA JUO... Metsässä olo on vaikuttanut myös hänen ruokavalioonsa. Lisäksi Bidi-bag pitää kosteuden poissa. – Ajatusten kirkastumisen myötä luovuus ja ongelmanratkaisukyky ja aivojen toimintakyky moninkertaistuvat metsässä. Uusimpana tuotteena on markkinoille tulossa Cuusi Rebornmikrobiuute, Harrin metsäkokemuksiin perustuva tuote kadotetun luontoyhteyden palauttamiseksi. Miksi happamuus ei tule yksin. – Luonto ei tuoksu teltan läpi. Tunnen, että vedessä on jotakin sellaisia aineita, joita kehoni kaipaa. Tuotekehitys on johtanut muun muassa antimikrobisiin sisustusevyihin. Keho kiittää metsässä olosta Harrin isältään perimä harmitusverenpaine pysyy kunnossa metsässä. Myös datan tulee liikkua, Harri hymyilee. Riippuen siitä, missä olen, juon usein myös metsän puroista. Myös pääkipu on taakse jäänyttä elämää. Kaikki muu toimii, mutten ole löytänyt sopivia hanskoja, joilla sormet pysyvät lämpiminä ja joilla olisi hyvä näppäillä konetta. – Toinen on pari senttiä paksu ja siinä on alumiinifolio ja toinen on seitsemän senttiä paksu, kumpikin puhallettavia ilmapatjoja. Talvella Harrilla on lisäksi kaksi paksua makuupussia päällekkäin. Ei mitään, jossa voisi edes teoriassa olla E-kirjaimia. Toinen vaihtoehto on riippumattoteltta samoilla alustoilla. Hän nukkuu kahden alustan päällä. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat ja sienet sekä Iän myötä elimistö yleensä happamoituu. Antimikrobisia tuotteita kuusesta Harri Kainulainen on yrittäjä, joka kehittää erilaisia mikrobeille haitallisia antimikrobisia tuotteita. Esimerkiksi Lapissa samoillessa aina maistan ensin vähän vettä ja katson värin, sitten vasta juon enemmän. Aistien tehostumisen myötä saamme lisää voimaa arjen ajatustyöhön. Niiden aikana kävelen metsässä. Ruuansulatus ja vatsa pysyvät hyvässä kunnossa
Siellä hän tutustui ensimmäisen kerran laserhoitoon. Noin kaksikymmentä vuotta sitten Bäckström jatkoi vielä opintojaan kirurgiseksi sairaanhoitajaksi ja sai työpaikan Laserklinikalta Helsingistä. Lasersäde tunkeutuu syvälle kudokseen stimuloiden solujen omia mekanismeja ja parantaen mitokondrioiden aktiivisuutta. – Muutimme vanhan pihasaunamme laserhoitopaikaksi, jossa otin vastaan asiakkaita. Inkoolainen Chrisse Bäckström on yksi Suomen johtavista laserhoitoasiantuntijoista. Vaikutus yllätti Kun Backström palasi myöhemmin takaisin vanhainkotiin töihin, hän kertoi siellä laserhoidon vaikutuksista haavoihin ja sattui saamaan laserlaitteen lainaksi. Verenkierto lähti liikkeelle ja aloin uskoa laitteen tehoon, Backström kertoo. Teksti ja kuvat: Susanna Malmström hukset hoivakodissa, joilla oli huonosti paranevia haavoja, kuten makuuhaavoja. Samaan aikaan hän opiskeli ja antoi laserhoitoja. – Vanhainkodissa laitetta kummasteltiin, mutta siitä olikin paljon apua. Hoito ei tuntunut yhtään miltään, joten laitoin laitteen takaisin laatikkoon ja ajattelin, että ihan huuhaata. – Eräänä päivänä potilaaksi tuli nainen, jolla oli iso haava jalassa. Laserhoidot laajenivat Chrisse Bäckström erikoistui työnsä ohessa vielä psykiatrian erikoissairaanhoitajaksi ja hän sai työpaikan Tammiharjun sairaalan nuorisopsykiatrian osastolta. Koska hoidoista huolimatta haava ei meinannut millään parantua, otettiin kaapista käyttöön iso laserkone, jolla haava hoidettiin, Bäckström muistelee. Suhtauduin hyvin epäilevästi, sillä ajatus muista laserin parantavista hoidoista tuntui uskomattomalta. Haastattelussa hän kysyi, mitä minä haluaisin. – Sanoin hänelle, että haluaisin vanhainkotiin oman laserlaitteen, mutta koska ne olivat todella arvokkaita, sellaisen hankkiminen oli lähes mahdotonta, Bäckström kertoo ja iloitsee, että artikkelin julkaisun jälkeen hoitolaitos sai lahjoituksena käytetyn laserlaitteen. Häneltä sain lisää tietoa ja jatkoin laserhoidon opiskelua. Kun Huvustadsbladet teki ison artikkelin laserhoidoistani, asiakasmäärät kasvoivat niin paljon, että päätin siirtyä kokopäiväiseksi yrittäjäksi ja laserhoitajaksi. Hän on opiskellut sairaanhoitajaksi ja työskennellyt vanhusten parissa. Hän käyttää laseria lääketieteellisessä hoitomuodossa. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa laserhoidoista on julkaistu yli 5 000 tutkimusta yli 80 maassa. Mieleeni tulivat silloin vanHoitomenetelmä sekä kroonisiin että akuutteihin vaivoihin Laserhoidosta apua moneen vaivaan Solujen toimintaa voidaan elvyttää laserilla tehokkaasti ja kivutta. Kun tieto parantavista laserhoidoistani kiiri eteenpäin, niin eräs toimittaja halusi tehdä siitä artikkelin. 64 Hoitomuoto L aser on valonlähde, joka tuottaa voimakasta valoa, ja riippuen aallonpituudesta valo tunkeutuu ihokudokseen joko syvälle tai pinnallisesti. Hän kertoo, miten hän ihmetteli laserhoidon tehoa kiinnostuneena ja seurasi haavan parantumista. – Samaan aikaan kävin useilla laserhoidon kursseilla Ruotsissa. Ajattelin että miten mahtava juttu tuo laite olisi siellä. – Olin niin vakuuttunut laserhoidon tehosta, että otin yhteyttä Ruotsiin fyysikko Lars Hodeen, joka on tunnettu lääketieteellisen laserin asiantuntija. Ostin voimakkaamman laserlaitteen ja aloin myös. Koska hoitojen kysyntä kasvoi, Bäkcstöm siirtyi osa-aikaiseksi sairaanhoitajaksi ja aloitti puolipäiväisenä laserhoitajana kotonaan Inkoossa. Aluksi Bäckström käytti laseria vain haavoihin, eikä hän edes uskonut, että sitä voisi käyttää muihin vaivoihin. – Muutos oli aivan selvä, Backström toteaa lyhyesti. – Paraneminenhan ei ollut taikatemppu, vaan todellakin laser paransi haavan nopeasti, eikä kukaan oikein siihen aikaan tiennyt miten. – Koneen käyttöohjeessa luki, että laserilla hoidetaan myös lihaksia, jänteitä ja niveliä. Jokaisessa laserissa on ainoastaan yksi määrätty aallonpituus verrattuna tavalliseen valoon, jossa on monta eri aallonpituutta. Noin puoli tuntia hoidosta olkapääni tuntui lämpimältä. Kun oma olkapääni kipeytyi, päätin kokeilla laseria, sillä eipä siitä haittaakaan olisi. Sen jälkeen hän hoiti työpaikallaan myös muitakin kipuja hyvällä menestyksellä
Laserlaitteet jaetaan yli neljään eri luokkaan. – Opetustyön kysyntä kasvoi käsi kädessä laserhoitojen kanssa ja vuosien varrella olen opettanut Suomessa, Ruotsissa sekä Norjassa laserhoitajia, Bäckström kertoo ja myös muistelee erikoista tapausta, kun Kreikasta ortopedi tuli lentokoneella päiväksi Inkooseen opiskelemaan laserlaitteen käyttöä. Vuokrasin Inkoon kunnalta vanhan poliisitoimiston. opettaa laserhoitoja muille. Sen toiminta perustuu lämpöön ja siten päällimmäisen ihokudoksen höyryttämiseen. Bäckström käyttää kolmosluokan lasereita, jotka eivät tuota lämpöä. – Oli vaikea saada ihmisiä uskomaan laserhoidon tehoon, vaikka siitä oli jo tehty tuhansia tutkimuksia ja todistettua näyttöä sen parantavasta tehosta oli paljon. Niillä. 65 I Chrisse Bäckström kertoo taistelleensa tiensä laserhoitajaksi ja sanoo olleensa itsekin alkuun skeptinen. Kivuton hoitomuoto Chrisse Bäckströmin mukaan hoitava laser ei tuota lämpöä, eikä myöskään aiheuta sivuvaikutuksia tai kipua. Sain paremmat tilat ja talo sai nimekseen Laserhuset. Hoidon teho riippuu laserin voimakkuudesta, aallonpituudesta ja hoidettavan alueen laajuudesta. I Laserlaitteita on useita erilaisia eri käyttöön. Nelosluokan laseria käytetään kirurgiassa sekä esimerkiksi syylien poistoon. I Laserhoitoja käytetään erilaisten kiputilojen, tulehdusten, lihasjännitysten ja urheiluvammojen hoitoon
Heikkotehoisella laserilla joudutaan hoitamaan useita tunteja, jotta saataisiin sama tulos, kuin laserilla, jolla riittää 20 minuuttia, Bäckström kertoo. Hoitomenetelmällä hoidetaan erilaisia kroonisia ja akuutteja vaivoja. Hän vertaa laserin tehokasta hoitoaikaa lääkärin määräämän antibiootin annosmäärään. Hyviä tuloksia on saatu ihoja limakalvoongelmissa, kuten myös vyöruusun hoidossa.. Laserin tehoja on helppo mitata ja mitä tehokkaampi laite on kyseessä, sen arvokkaampi se on. – Norjassa Bergenin yliopistossa tehtiin suuri tutkimus nivelrikosta. I Kahdeksan laserhoitokerran jälkeen. Kesto vaihtelee 15-30 minuutin välillä. Laser käynnistää paranemisprosessin edistämällä solujen toimintaa. – Jos omat leukosyyttien fagosytoosit, eli valkosolut, jotka huolehtivat elimistön puolustuksesta, eivät toimi kunnolla, stimuloi laser niiden aktiivisuutta, jolloin ne kykenevät tuhoamaan haitallisia taudinaiheuttajia. – Laser pääsee noin seitsemän senttimetrin syvyyteen kudokseen vahingoittamatta sitä, se tunkeutuu jopa luun läpi. 66 I Vanha poliisitalo Inkoossa toimii Chrisse Bäckströmin laserhoitopaikkana. Laserhoito maksaa noin 60 euroa kerta. Tehot on helppo mitata Laserilla tehdyn hoidon aika lasketaan siitä, miten paljon laservalolla on tehoa eli watteja ja annosmäärä mitataan jouleina. Valon fotonit saavat solut stimuloimaan paranemismekanismejaan. – Laserhoito vaikuttaa vastustuskykyyn, verenkiertoon, turvotukseen, solujen aineenvaihduntaan sekä eri aineiden, esimerkiksi endorfiinien ja prostaglandiinien eritykseen. – Kun luut hankaavat nivelrustoa, niin rusto kuluu ja tulehtuu. – Jos verrataan laserin aaltopituuden joulemäärää lääkeannostukseen, niin harva saa apua antibiootista, jos määrätystä annoksesta otetaan vain kahdeksasosa, Chrisse Bäckström toteaa. – Riittävän tehokkaan laserin hoitoaika on noin 20 minuuttia hoitokertaa kohden, riippuen laserin voimakkuudesta, laserin aallonpituudesta ja alueen laajuudesta. I Chrisse Bäckström tuo maahan Ruotsissa valmistettuja Irradia MID -merkkisiä lääketieteellisiä laserlaitteita. Siitä on etua myös bakteerija virusinfektioiden tukihoidossa, hän selventää. Laser tehostaa mikroverisuonten muodostumista ja lisää myös kollageenin sekä fibroblastien tuotantoa, kertoo Bäckström laserin vaikutuksista. Hyviä tuloksia on saatu ihoja limakalvo-ongelmissa, kuten myös vyöruusun hoidossa, laserhoitaja toteaa ja jatkaa, että myös nivelrikon hoidossa laserilla on saatu hyviä tuloksia. Laser auttaa tulehdukseen ja normalisoi nivelnestettä. Ennen Jälkeen Laseria käytetään verenkierto-ongelmien hoitoon kiputilojen, nivelrikon ja hermosärkyjen hoitoon tulehdusten, esimerkiksi poskiontelotulehduksen hoitoon lihasongelmiin, kramppeihin, venähdyksiin urheiluvammoihin turvotuksiin ihonja limakalvojen ongelmiin, akneen, aftarakkuloihin sääri-, diabetes-, paineja leikkaushaavojen hoitoon vyöruusun hoitoon tehdään lääketieteellisiä hoitoja. I Diabeteksen aiheuttamat haavaumat. Nivelneste alkaa taas viedä ravinteita rustosoluihin, jolloin rusto alkaa uusiutua. Useita eri keinoja tutkittiin ja lopputuloksena laser auttoi parhaiten, Bäckström kertoo ja valottaa nivelrikon taustoja. Kesto riippuu hoidettavan vamman laajuudesta ja laserin tehosta
Kun kodinhoitaja tekee omia hommiaan, voisimme viihdyttää asukkaita. Palvelutalot olemme jo ennen koronaa kiertäneet Hämeenlinnan seudulla aika kattavasti. Voisimme käydä senioreiden luona esimerkiksi kotipalvelun kanssa yhtä aikaa. 67 H ämeenlinnalainen Risto Saarinen ei pidä itseään suurena hauskuttajana tai vitsinikkarina. Senioriklovnien alkuperäisenä ajatuksena oli kiertää palvelutaloissa ja myös yksityisissä kodeissa tuomassa iloa ja piristystä senioreille. Pelkkä olemassaolo yleensä riittää.. Klovnit ovat kiertäneet monessa kohteessa ja tulevaisuudessa myös pääkaupunkiseudulla ja Tampereella. – Yksi ulkomaankeikkakin on rästissä. Valtaosa koulutetuista on ollut naisia, Saarisen lisäksi toiminnassa on mukana toinen miespuolinen klovni Silver Fox . Hämeen Setlementti on kouluttanut senioriklovneja viime vuosien aikana kaikkiaan parikymmentä. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen I Jens-Olof Gunnar Kateenkorva on parhaimmillaan, kun hän ei tee mitään. Tärkeintä on osata olla hetki toisen ihmisen ilona. – Nimellä ei ole varsinaista historiaa. Nimi lyhennetään Jösseksi. Klovnien kummi eurokansanedustaja Sirpa Pietikäinen kutsui meidät tutustumaan muutama vuosi sitten EU:n toimintaan Ranskan Strassbourghiin. Klovnina Saarinen käyttää nimeä Jens-Olof Gunnar Kateenkorva . Meidän oli tarkoitus vieraille paikallisessa palvelutalossa, mutta aikatauluesteet tekivät vierailun tyhjäksi. Sen sijaan yksityisiin koteihin emme ole saaneet ovia auki. Olen ehdottanut Senioriklovni on luotu karkottamaan yksinäisyyttä Hetki iloa ja piristystä Senioriklovnin roolissa olennaisinta on olla läsnä ja tarjota lähimmäiselle juttukaveri hänen omilla ehdoillaan. Saarisen ja hänen klovnikumppaniensa työ on ainutlaatuista Suomessa, luultavasti Euroopassa ja kenties koko maailmassakin. Yhteistyöhön kotipalvelun kanssa – Ajatus oli nimenomaan kohdata yksinäisiä ihmisiä. Koulutuksessa jokaisen piti keksiä itselleen klovninimi, ja tämä napsahti vain päähän jostakin. Meidän vierailullemme riittäisi hyvin 10-15 minuutin aika, sanoo Saarinen
Klovnin hahmoa ei ole pelännyt yksikään seniori tai lapsi. 68 Kokemus joulupukkina riitti Risto Saarinen on työelämässään ollut monessa ammatissa ja työpaikassa. Koulutus kesti viikonlopun verran. Juttelin hänelle hetken rauhallisesti ja äkkiä hän otti minua kädestä kiinni niin tiukasti, että jouduin vähän irrottamaan hänen otettaan. Miesklovneja on tällä hetkellä kaksi, mutta suuremmallekin määrälle olisi kysyntää. – Itse asiassa omasta koulutuksestani jäi mieleen kouluttajan neuvo, että klovni on parhaimmillaan, kun hän ei tee mitään. Hämeenlinnassa ryhmä ei peri myöskään kilometrikustannuksia. Yhteistä kaikille on ollut ihmisten kanssa toimiminen. Ensimmäisen klovnikeikkansa Saarinen muistaa hieman toiselta kantilta. Kukaan ei tuntunut saavan häneen mitään kontaktia. Sen jälkeen olen ollut tilitoimistoyrittäjä, konttoripäällikkö ja kustannuslaskija. Käsikirjoitus tehdään monesti matkan aikana, meillä on aika paljon kikkoja varastossa. – Vuosia sitten menin palvelutaloon tapaamaan iäkästä asukasta, joka oli maannut sängyssään puhumattomana pari viikkoa. Sirpalle muutamaan kertaan, että voisimme vierailla Brysselissä vuonna 2022 ja hoitaa siellä rästikeikan pois päiväjärjestyksestä. – Kaiken osaavat ja tietävät henkilöt eivät tässä hommassa menesty, mutta koulutuksiinkin saapuu yleensä aina ihmisiä, jotka hommaan myös soveltuvat. I Risto Saarisen mielestä klovnin tärkeimpiä apuja on oma persoonallisuus. Loppujen lopuksi hän antoi suukon kämmenselkääni. Minä soitin heti ja sain kuulla ,että yksi paikka oli jäljellä. Vasempaan lonkkaan laitettiin tekonivel ja Saarinen sai määräyksen elää kuutisen viikkoa rauhassa ja hissukseen. Hän ei puhunut mitään, mutta hänen silmäkulmaansa ilmestyi kyynel. Jokaisella on oma roolinsa. Tällaiset kokemukset ovat niitä, joiden varassa olen itsekin jaksanut tehdä tätä työtä. Kävin kuntoutumassa hämeenlinnalaisessa palvelukodissa, jossa pelasimme mölkkyä , leivoimme pullia ja teimme yhdessä kaikkea kivaa Huomasin, miten tärkeää ovat toiset ihmiset ja heidän seuransa. – Sovimme hyvissä ajoin, ketkä lähtevät. Koulutuksesta jäi mieleen neuvo, että klovni on parhaimmillaan, kun hän ei tee mitään.. Saarinen on eläkepäivinään ”työllistänyt” itsensä moneen vapaaehtoishommaan. Se riitti suositukseksi. – Sen sijaan yhdessä palvelutalossa oli kaksi hoitajaa, jotka aivan aidosti pelkäsivät klovinia. Tärkeää on osata olla hetki ilona toiselle ihmiselle. – Satuin sitten yhtenä päivänä kuulemaan radiosta, että Hämeen Setlementti haki vapaaehtoisia yli 60-vuotiaita senioriklovnikoulutukseen. Saarinen on törmännyt vuosien varrella hyvin erilaisiin yleisöihin ja asiakkaisiin, jotkut tapaamiset ovat painuneet Saarisen mieleen loppuiäksi. Senioriklovniksi Saarinen päätyi lonkkaleikkauksensa myötä vuonna 2015. –Ensimmäinen työpaikka oli myyjänä ja varastonhoitajana rautakaupassa. Koulutus opettaa kikkoja ja käytännön vinkkejä mutta oikeastaan paras työkalu on ihmisen oma persoona. Sillä hetkellä huoneessa kostuivat kahdet muutkin silmät, hoitajan ja minun. Ei tämä vaikeaa hommaa ole, mutta asenteen pitää olla kunnossa. Sanaton kiitos tuo kyyneleen silmään Klovnin ei tarvitse olla vitsiniekka tai hauskuttaja. Klovnien vierailut ovat ilmaisia. Kyse on omasta virkeydestä ja hyvinvoinnista. – Ensimmäinen koulutus oli niin hauska, että minä ja kaverini värväydyimme toiseen koulutukseen apuohjaajiksi. Ihmisiä pitää osata lukea ja toimia sen mukaan. Esitys voidaan saada tarpeen vaatiessa kasatuksi aika nopeasti. – Pitemmillä keikoilla veloitamme kilometrit, mutta palkkioita emme ota. Kun minulta kysyttiin kokemusta sen tyyppisestä työstä sanoin, että olen ollut joulupukki vuodesta 1962 lähtien. – Tajusin etten pääsisi enää liikenteeseen, jos jäisin vain neljän seinän sisälle. Klovnit lähtevät keikoille vaihtelevassa kokoonpanossa
– Erään kerran menimme hieman huonoon aikaan palvelutaloon ja suuri osa yleisöstä nukahti tuoleihinsa. Korona on vienyt lähes kaiken toiminnan tauolle, mikä on tuntunut myös Saarisen elämässä. Tulvaniityst upe pih ILOA IKÄ KAIKKI 16 AURINKOPANEELIA JA 2 ILMALÄMPÖPUMPPUA ”TALON SÄHKÖNKULUTUS MELKEIN PUOLITTUI” PUUHAA KEVÄISIIN PÄIVIIN • MARINOI LAMMAS PUOLUKALLA • PAPERIMASSASTA KAUNIITA KIPPOJA • 8 SIVUA KÄSITÖITÄ: VIRKKAA, NEULO & SOLMEILE RISTIKKO SUDOKU KÄSITYÖOHJEET: MATTOJA, TORKKUPEITTO, HUIVI vain e PELLERVO 11 K • 105. Käymme esityksissä muun muassa palvelutaloissa mutta meillä on ollut myös oma vuotuinen esitys. – Ilman tätä kaikkea on ehkä olisi edes hengissä. Muutaman hetken kuluttua he tajusivat, että asiakas oli sokea. Klovnilla on muutama kymmenen sekuntia aikaa tehdä yleisöstä ja tilanteesta pika-analyysi. Saariselle klovnin työ on arjen henkireikä. Näytelmäkerho Ilopillerit harjoittaa samantyyppistä toimintaa kuin senioriklovnitkin. Normaaliaikana olen liikenteessä neljänä iltana viikossa. Klovnit kertoivat, mitä heillä oli yllään ja kuvailivat itseään. Kerran eräs ikäihmistä kauppa-asioista auttanut totesi, ettei tuo täti mitään piristystä tarvitse, joten ei klovniakaan tarvita. Loppua kohden asukas ehkä hieman jo suli, naurahtaa Saarinen. – Erikoista, mutta totta se on. Yleisö oli syönyt niin paljon sitruunoita, ettei osoittanut koko aikana, että esitys olisi ollut millään tavoin hauska tai olisi ilahduttanut heitä. vuosikerta KALENTERI • SÄÄ • RUOKA • KÄSITYÖT • LUONTO VALTRA-MYYJÄSI: AGCO SUOMI. Asukas katseli televisiosta englantilaista poliisisarjaa. Toimintaan kuluu muun muassa kansalaisja vapaaehtoistoimintaa, työllistymistä ja kotoutumista edistävää toimintaa ja järjestöyhteistyötä. Halipula on valtava, naurahtaa Saarinen. – Taidesuttarit on matalan kynnyksen maalauskerho, jossa tärkeintä on sosiaalinen kanssakäyminen, ei välttämättä niinkään itse taiteenteko. – Korona on osoittanut, että tarvitsemme muita ihmisiä osaksi arkeamme. Arjen henkireikä Vapaaehtoistoiminta senioriklovnina on vain yksi osa Risto Saarisen arkea. – Joskus tuntuu, että yleinen huolenaihe on, mihin meidät eläkeläiset saataisiin loppusijoitetuksi. Saarinen on yllättynyt asenteesta, etteivät seniorit tarvitsisi viihdykettä elämäänsä. P ell er vo -M ed ia O y m ak sa a p os tim ak su n 3 G 20 21 3 •2 2 1 M A A L I S K U U 7,90 (sis.alv) PAL.VKO 2021-16 54 00 54 -2 10 3 2 1 3 6 414885 400543 MAASEUTU HERÄÄ ELOON MAAILMANMATKAAJAT LÖYSIVÄT LAKEUDELTA TURVASATAMAN • NAVETTA MUUTTUI SUKLAATEHTAAKSI • AUTOMUSEO TALKOILLA HYLÄTTYYN HALLIIN • MISTÄ VIRTAA SÄHKÖAUTOILLE. – Menin klovnikaverini kanssa palvelutaloon. Toimelias mies on mukana monessa. – Kuulun Hämeen Setlementin vapaaehtoistoiminnassa Senioriklovnien lisäksi, Taidesuttareihin, Seniorisinkkuihin ja Näytelmäkerho Ilopillereihin. Teimme kuitenkin työmme ja viivyimme paikalla kymmenisen minuuttia. 69 Ihmisten keskellä, ihmisten kesken Hämeen Setlementti on Kanta-Hämeessä toimiva uskonnollisesti ja poliittisesti sitoutumaton monialajärjestö, jonka tehtävänä on osallisuuden tukeminen, toimintamahdollisuuksien luominen, sekä yhteiskuntaan vaikuttaminen. Esitystä ei enää juurikaan voi muuttaa, joten tilanne oli otettava vain sellaisena kuin se vastaan tuli. – Tekisin tätä ihan ryhmän takia. Tekemisessä näkyy monikulttuurinen työote, vapaaehtoistoiminta ja kansalaistoiminnan kehittäminen. – Yhdellä keikalla yleisö koostui kymmenistä eläköityvistä ihmisistä. – Pari klovnia meni erään asiakkaan luokse. Esitys muuttui lennossa. Hänen ilmeensä ja eleensä näyttivät, että olimme sillä hetkellä pahimpia rauhanhäiritsijöiltä ja voisimme poistua paikalta saman tien. Mutta kyllä jokaiselle kuuluu virkistys elämän loppuun saakka. Meillä on jo klovnien kesken niin hauskaa, että se piristää arkea. Klovnien pitää varautua yllätyksiin, joita kuulijakunta saattaa tarjota
I Pitkä perspektiivi on opettanut, ettei pelkkä käytännön apu riitä ja nykyajan suurin vitsaus on kiire. Itselleni ensimmäiset askeleet hoivanantajana olivat todellinen motivaatiotesti ja todiste alalle soveltuvuudesta, Falck naurahtaa. Moni Hoivanantaja kohtaa vanhukset kuin oman äitinsä Kiireettömyydestä perusoikeus kaikille Yli vuosikymmenen Kotona Asuen Seniorihoivan hoivanantajana toiminut Kaija Falck haluaa tarjota asiakkailleen hoivaa kuin omalle äidilleen. Vaikka maailma on muuttunut, perusperiaatteistaan Kaija Falck ei ole joutunut hoivanantajauransa aikana tinkimään. – Muistan edelleen elävästi, miten kannoin ensimmäistä todella huonokuntoista asiakastani omakotitalon portaita ylös ja alas. asia oli vanhusten hoivassa toisin kuin nykyään. Hän haluaa olla myös kiireettömyyden ja toivon lähettiläs. 70 K un Kaija Falck, 56, aloitti hoivanantajana 11 vuotta sitten, oli hänen työnantajansa Kotona Asuen Seniorihoiva vasta hiljattain perustettu ja moni asia toisin. Kaija Falck haluaa luoda kokemuksen vanhuudesta, jollaisen haluaisi itsekin.
Asiakkaita avustaa aina sama hoivanantaja, summaa Kotona Asuen Seniorihoivan toimitusjohtaja Olli Houttu. . Monet perushaasteet kuitenkin pysyvät ja uusiakin ilmaantuu. Minkä viestin pitkän rupeaman hoivanantajana toiminut Kaija Falck lähettäisi päättäjille. – Ravinto, liikkuminen ja vointi olivat hoivasuhteen alussa usein retuperällä. Pahaa oloa purkautuu paljon ja hoivanantajana tehtäväni on antaa siihen lupa. Ikääntymisen kasvoja muuttamassa Kotona Asuen Seniorihoiva?on ei-sairaanhoidollisten hoivapalvelujen pioneeri Suomessa. Sen luomisessa kiireettömyys ja läsnäolo ovat avainasemassa. Jokainen meistä vanhenee ja jo nyt kannattaa kysyä, miten haluaa tulla itse kohdelluksi tulevaisuudessa.. Kotona Asuen Seniorihoiva toimii Uudellamaalla Helsingissä, Espoossa, Järvenpäässä, Kauniaisissa, Keravalla, Sipoossa ja Vantaalla sekä muualla Suomessa Lahden, Tampereen, Kotkan ja Oulun alueilla. Soittaa voi melkeinpä mistä ja milloin vain, jos vain haluaa. Onneksi oma esimieheni ja työnantajani olivat edistyksellisiä ja sain paljon vinkkejä ja työkaluja, jotka auttoivat uudistamaan hoivapalveluja. – Jokainen meistä vanhenee ja jo nyt kannattaa kysyä, miten haluaa tulla itse kohdelluksi tulevaisuudessa. Myös paljon puhuttu yksinäisyys on surullisen yleinen fakta. Lisää elämää vuosiin Kaija Falckille työ hoivanantajana on paitsi kutsumus, niin myös paljon enemmän kuin arkiaskareissa avustamista. Käytännön arjessa auttaminen on välttämätöntä, mutta yksinään se ei riitä. Lisätietoa: www.KotonaAsuen. – Apua, tukea ja seuraa saa melkeinpä kaikkiin arjen ja juhlan askareisiin, iloihin ja haasteisiin. Loppupelissä se on myös edullisempaa kuin hoivan puutteesta johtuva sairastaminen. – Välittäkää ja olkaa läsnä. – Vuosi on ollut monille vanhuksille kuin vankila, mutta höyryjen päästäminen tutun henkilön kanssa on usein korvaamaton apu. – Kiireettömän ja yksilöllisen hoivan tulisi olla perusoikeus. Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla työtään tekevän Kaija Falckin vuosiin hoivanantajana mahtuu suuri määrä pitkiä hoivasuhteita, joista monissa henkilökohtainen hoiva on auttanut nostamaan ikäihmisen ikäänkuin pohjamudista uuteen kukoistukseen. – Yksipuolinen ravinto ja liikkumisen puute ovat edelleen monen vanhuksen suurin kompastuskivi. Olemme mukana mahdollistamassa arkipäivän soljumisen, toteuttamassa haaveita ja kaikkea siltä väliltä, Olli Houttu jatkaa. – Visiomme on muuttaa ikääntymisen kasvot tarjoamalla yksilöllisiä ja kiireettömiä hoivaja kotipalveluita. Tämä teki heidän auttamisestaan todella haastavaa. – Olennaista on, että ihminen itse saa määritellä mitä tehdään. Yhteistyö niin terveydenhuollon kuin kotihoidonkin kanssa on jatkuvasti parantunut. Voin ehdottaa ja kannustaa, mutta en voi pakottaa enkä tuoda omaa agendaa toisen elämään tai kotiin. Jopa sairaalahoito on vaihtunut aktiiviseen elämään omassa kodissa asuen. Usein elämään pystyy lisäämään vuosia ja kaikissa tapauksissa vuosiin pystyy lisäämään elämää. 71 menellä oli, että liian monet ikäihmiset joutuivat odottamaan apua aivan liian pitkään. Lääkemuistutus tai kauppakäynti ei siihen riitä. Kiire nakertaa läsnäoloa Kaija Falckin mukaan suurin haaste vielä viime vuosikym– Aidon hyvinvoinnin luomiseen tarvitaan aikaa. Vuonna 2008 perustetun yrityksen tavoitteena on, että jokainen ikäihminen voi olla aktiivinen yhteiskunnan jäsen, säilyttäen itsenäisyytensä ja haluamansa elämänlaadun, kotonaan asuen. Koronan kiroukset ja uusi normaali Kulunut vuosi on ollut ennakoimaton, mutta sen seuraukset monille senioreille ennakoitavissa. – Aktiivisuuteen kannustaminen on myös korostunut, sillä pahinta on eristäytymisen ja jatkuvan istumisen yhdistelmä. Entä minkä vinkin saavat Kaijalta vanhusten läheiset. – Erityisesti ovat kärsineet normaalisti aktiiviset ikäihmiset. Kyse ei ole koskaan siitä, etteikö olisi aikaa. – Osa tämän hetken ongelmista väistyy, mutta haasteet jatkuvat. Samaan aikaan kiire on kasvanut, niin vanhusten läheisillä kuin julkisissa palveluissakin. Kaikilla meillä on tarve tulla aidosti kuulluksi, nähdyksi ja ymmärretyksi. Elämänlaatu nousee yleensä vasta, kun hoivasuhde syvenee. Tarvittaisiin palveluseteli, joka auttaa saamaan enemmän kuin vain selviytymisen kannalta välttämättömän avun. Perinteisten hoivaja kotipalvelujen lisäksi Kotona Asuen Seniorihoivan hoivanantajat ovat vuosien varrella olleet seurana ja apuna myös muun muassa Espanjan-matkoilla, golf-kentillä, mökkireissuilla ja kylpylöissä. Nykyään tietoa on huomattavasti enemmän ja sekä ikäihmiset että heidän läheisensä osaavat aiempaa paremmin hankkia oikeita palveluja. Hoivanantaja kohtaa vanhukset kuin oman äitinsä – Jokaisessa kohtaamisessa pysähdyn ja kysyn, miten haluaisin itseäni hoivattavan ja miten hoivaisin omaa äitiäni. Kun epidemia aikanaan loppuu, on hoivapalveluissakin edessä paluu normaaliin, tai vähintään uuteen normaaliin. – Varoja pitäisi laittaa siihen, että jokainen saa tarvitsemansa hoivan omaan kotiinsa. – Kaikki me tarvitsemme turvaverkkoa, lähipiiriä ja tunnetta välittämisestä. Ahdistus on lisääntynyt. – Sitä haluan kuitenkin aina korostaa, että vaikka lähtökohta olisi miten hankala tahansa, niin toivoa on. Hoivanantajamme käyvät läpi monitasoisen koulutuksen, ja heidät valitaan aina asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan
Erikoishammasteknikko on irrotettavan hammasprotetiikan asiantuntija. Hyvä hammasproteesi tukee hyvinvointia ja parantaa elämänlaatua, korostaa Maury. Hyvällä hoidolla käyttöikää Hammasproteesin hoito ja puhdistus on yhtä tärkeää kuin I Hyvä hammasproteesi tukee hyvinvointia ja parantaa elämänlaatua.. – Olen toiminut hammasproteesien parissa vuodesta 2008, kertoo Onni Erikoishammasteknikot Oy:n toimitusjohtaja, erikoishammasteknikko Saul Maury. Yläpuoli on yleensä helppo, sillä se kiinnittyy imukupin lailla suuhun, kertoo Maury. – Tuolloin vuoden aikana voidaan joutua tekemään kolmekin pohjustusta, jotta alaproteesi istuu hyvin. – Tässä työssä terveydenhoito kohtaa käsityöläisyyden, sillä jokainen proteesi valmistetaan asiakkaalle räätälöidysti. Omaan suuhun sopiva Yleistäen hammasproteesin saa Mauryn mukaan noin 3-6 käynnillä. – Asiakkaille ulkonäköseikat ovat luonnollisesti aina etusijalla, ja proteesin tulee näyttää mahdollisimman luonnolliselta. Koska jokainen suu on yksilöllinen, tulee hammasproteesinkin sitä olla, joten proteesin valmistumisen aikataulu ja erikoishammasteknikon vastaanottokäyntien määrä vaihtelevat. Pidän siitä, että saan olla ihmisten kanssa tekemisissä ja hoitaa heitä näin yksilökohtaisella tasolla, sanoo Maury. Pysyvä ja luonnollinen Hyvä hammasproteesi on käyttäjälleen lähes huomaamaton. – Sen jälkeen tutkitaan hampaiden asema suussa ja purentataso, tätä toimenpidettä kutsutaan purennanrekisteröinniksi. – Hammasproteesien valmistus aloitetaan suun ja limakalvojen terveyden tarkistuksella, ja mahdollisten vanhojen proteesien kunnon arvioinnilla. Se ei haittaa puhetta eikä tuota kipua, ja se kohentaa käyttäjänsä ulkonäköä. Suora valkoinen hammasrivistö harvemmin sellainen on, joten proteesia voidaan personoida aina väriä myöten. Kun proteesi pohjataan, sen pohja muotoillaan uudelleen suuhun sopivaksi. – Osaamiseeni kuuluvat kaikki irtoprotetiikan työt, sisältäen erikoiskiinnitteiset ja implantti-/limakalvokantoiset hammasproteesit. Erikoishammasteknikko on erikoistunut hampaattoman suun purennan kuntouttamiseen. Teksti: Kati Wikström Kuvat: ONNI Erikoishammasteknikot Oy osahammasproteeseja yhteistyössä hammaslääkärin kanssa. Toimipisteitä sillä on Helsingissä, Vihdin Nummelassa, Karkkilassa, Riihimäellä, Nurmijärvellä ja Parikkalassa. – Suun tarkastuksen ja hoidon jälkeen terveestä suusta otetaan jäljennökset, joiden avulla yksilöllinen hammasproteesi valmistetaan. Tarvittaessa erikoishammasteknikko ohjaa asiakkaan hammaslääkärin vastaanotolle. Hammaslääkäri hoitaa suun sairauksia. Erikoishammasteknikolla on sekä suun terveydenhoidon kliininen koulutus että hammasprotetiikan laaja tekninen osaaminen. – Puhe ja syöminen voivat tuntua erilaiselta kuin aiemmin. Tämä on voimakkainta ensimmäisen vuoden aikana hampaiden poistosta ja jatkuu myös vuoden jälkeen, mutta yleensä hitaampana. Uuden hammasproteesin käyttöönotto vaatii yleensä hieman totuttelua. – Olennaista on tietysti myös proteesin hyvä pysyvyys suussa. 72 O NNI Erikoishammasteknikot Oy on itsenäisistä ammatinharjoittajista koostuva ja isoihin ketjuihin kuulumaton yritys. Myös kotija laitoskäynnit ovat haluttuja. Siihen lukeutuvat kokotai osaproteesin omistajat sekä yksittäisen hammasimplantin eli keinojuuren saaneet. – Tapauksesta riippuen proteesia sovitetaan joko kerran tai useammin, jotta sen toiminnallisuus ja ulkonäkö vastaavat asetettuja tavoitteita. Tehdään niin sanottu alkujäljennös eli muotti, valaisee Maury. Hän on kokenut, lisäkoulutuksen saanut hammasteknikko, joka valmistaa kokohammasproteeseja suoraan niiden käyttäjille, sekä Huomaamaton hammasproteesi Onni on hyvä hymy Suomessa on vähintään miljoona hammasproteesin käyttäjää. – Se pysyy hyvin suussa ja sillä on helppo syödä. – Monille onkin yllätys, että tällaisessa tapauksessa suuhun tulee runsaasti tyhjää tilaa. – Alaproteesi voidaan kiinnittää luuhun myös implanteilla, tarkentaa Maury. Hammasproteeseja tekee erikoishammasteknikko. – Alaproteesin kanssa pohjaustoimenpiteitä tehdään enemmän, sillä ienharjanne häviää hampaiden poiston jälkeen. Mikäli uusi proteesi aiheuttaa kipua, on hyvä tulla nopeasti jälkitarkastukseen, jolloin limakalvoja painavat kohdat saadaan korjattua proteesin hionnalla, painottaa Maury
Kelakorvausta ei Suomessa saa hammasproteeseihin, poikkeuksena rintamaveteraanit ja miinanraivaajat. – Proteesi otetaan pois suusta puhdistuksen ajaksi ja limakalvot harjataan huolellisesti pehmeällä harjalla. Vanhaan ja kuluneeseen proteesiin kertyy helpommin hammaskiveä sekä bakteerija sienikasvustoa. – Hammastahnaa ei saa käyttää. Lisäksi proteesi tulee huuhdella aina ruokailujen jälkeen. Hammasproteesin hinta vaihtelee 500-2 000 euron välillä, riippuen yksilöllisestä tarpeesta. Ikäihmisten toiveita kuunnellen! Fingerroos Hoiva Oy I ONNI Erikoishammasteknikot Oy:n erikoishammasteknikot Marko Hirviniemi (vas.) ja Saul Maury ovat erikoistuneet hammasproteesien valmistamiseen. – Proteesia voi pitää suussa myös yöllä, jos se tuntuu mukavalta eikä paina tai ärsytä limakalvoa. Pohjauksen tarpeessa oleva proteesi tuntuu löysältä ja sen alle pääsee ruokaa, ohjeistaa Maury. Soita ja kysy lisää! Fabienne Voullième, puh 010 3388 260 www.villaensi.. Tästä syystä proteesi on hyvä pohjata eli tiivistää 2-3 vuoden välein. Huonosti istuvaa proteesia ei tulisi pitää öisin tukehtumisvaaran vuoksi, sanoo Maury. – Hammasproteesi olisi hyvä uusia noin 8-10 vuoden välein. – Hampaattoman suun limakalvoissa tapahtuu ajan myötä muutoksia. Kuluneen hammasproteesin purentavoima heikentyy ja syöminen hankaloituu. Vesi vaihdetaan päivittäin bakteerikasvuston välttämiseksi. Kun proteesi ei ole yöllä suussa, se säilytetään astiassa, jonka pohjalla on puhdasta vettä. Proteesi pestään aamuin ja illoin proteesiharjalla, opastaa Maury. Proteesin pesuun sopivat haaleaan veteen laimennettu saippualiuos tai ihan proteeseille tarkoitettu puhdistusaine. 73 omien hampaidenkin puhdistaminen, sillä proteesin pinnalla voi elää terveydelle haitallista sienija bakteerikasvustoa. Kuva: Saara Sampio I Kunnollinen hammasproteesi on käyttäjälleen lähes huomaamaton ja yksilöllisesti tehty. Palvelutalo Villa Ensi Oy Osoitteessa Merikatu 23, 00150 Helsinki Tarjoaa turvallista asumismukavuutta keskellä kauneinta Helsinkiä
Hän alkoi kehittää samalla tekniikalla toimivaa hoitolaitetta kalkkikertymän rikkomiseen. Eeva neuvoo aloittamaan laitteen käytön niin, ettei laita sitä heti suoraan kantapään kipeimpään kohtaan, vaan lähestyy piikkiä vähitellen varovasti omien tuntemusten mukaan. Kantapäätä ei kipujen vuoksi pystynyt lainkaan laittamaan maata tai lattiaa vasten. Etenkin jalkaholvi oli tosi kipeä. Pari vuotta Eeva yritti pärjätä vaivojensa kanssa, kunnes hänen miehensä keksi ottaa yhteyttä kalevalaiseen jäsenkorjaajaan. poistuu jännekanavia tukkimasta lakkaavat kivut. Kantapääni pysyikin oireettomana melko pitkään, mutta sitten kivut alkoivat palailla. Meidän laitteemme on tavallaan välimuoto pehmeän ja kovan menetelmän välillä. – Ensin putkenpätkästä ja sittemmin HeelFeelistä on tullut elämääni jokapäiväinen kaveri. Piikki oli kantapäässä, mutta kipu säteili koko jalkaan, pohkeisiin ja nilkkoihin. Laitteen käyttö on lisäksi tosi helppoa, Eeva Viljanen kehuu. – Kalevalaisen jäsenkorjaajaan neuvo oli, että luupiikki pitää murskata. – Luupiikkini on sulanut kokonaan pois, eikä uutta ole onneksi ilmestynyt. Ihmiset pystyvät oman sietokykynsä rajoissa hoitamaan luupiikkiä vähän kerrallaan. Lääkäri yritti hoitaa sitä kortisonilla ja monilla muilla konsteilla. – En tiedä, mikä oli aiheuttanut luupiikkini. Oma laitteeni on keskellä tuvan lattiaa, ja aina ohikulkiessani hieron sillä jalkapohjiani hetken aikaa, sanoo Eeva Viljanen ja suosittelee laitetta, ei vain luupiikin hoitoon, vaan kaikkiin jalkapohjan vaivoihin. HeelFeelin avulla sain jalkani kuntoon. Jalanpohjanhoitolaitteen kehitystyötä on tehty viitisen vuotta yhdessä Joensuun ammattikorkeakoulun kanssa. Ehkä se, että olen innokas kävelijä. Eeva sai jalkansa asettumaan hyvin sitä vasten ja hieromalla putkella varovasti ensin kipukohdan ympäristöä ja sitten itse kipukohtaa, rupesivat kivut vähitellen helpottamaan. Eeva Viljanen oli kova kävelemään, kunnes kantapäähän tuli tuskallisen kipeä luupiikki kahdeksan vuotta sitten. Laite soveltuu myös jalkapohjan muiden vaivojen hoitamiseen. Eräskin mies, joka oli kärsinyt luupiikistä yli 15 vuotta, on päässyt siitä eroon ja on todella iloinen. Hän ei päässyt liikkumaan juuri lainkaan muutoin kuin varpaillaan sipsutellen. Kari valmisti prototyypin putkenpalasta. Luupiikki on kalkkikertymää, ja kun kalkki Omassa käytössä toimivaksi todettu Eeva Viljanen kertoo, että hoitolaitteen avulla asiakkaat ovat päässeet eron luupiikistä, mutta myös muista jalkapohjan vaivoista. HeelFeel on uusi ja helppo tapa hoitaa luupiikkiä. – Olemme saaneet yksinomaan hyvää asiakaspalautetta. Mikään ei auttanut. Nyt suomalainen tuote on markkinoilla ja sitä valmistaa kiteeläinen yritys. Luupiikki on kivulias ja kiusallinen ja melko yleinen vaiva kantapäässä. Kunnossa ne ovat pysyneetkin ja luupiikki poissa.. Prototyyppi putkenpalasta HeelFeel rupesi syntymään, kun Eevan mies, Kari Viljanen sai siihen idean jäsenkorjaajan vastaanotollaan käyttämästä hoitokeinosta. Vieläkään en ole siitä uskaltanut luopua siitä, vaikka jalkani eivät enää vuosiin ole oireilleet. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: HeelFeel I dea puukomposiitista valmistettuun jalkapohjan hoitolaitteeseen syntyi kiteeläisen kehittäjien omasta vaivasta. Kun luupiikin hoitokeino oli löydetty, Viljaset alkoivat miettiä, että moni muukin voisi tarvita vastaavaa apua aika yleisen luupiikin ja muidenkin jalkavaivojen hoitoon. Röntgenkuvan perusteella Eevan luupiikki oli puolitoista senttiä pitkä. 74 Hoitotuote Hoitolaitteella eroon luupiikistä I – Käytän HeelFeeliniä edelleenkin joka päivä, jotta luupiikki, josta pääsin eroon, ei palaisi. Suomessa on perinteisesti käytetty pehmeitä menetelmiä luupiikin hoitoon, kun muualla niitä on hoidettu murskaamalla. Sillä pystyy venyttämään jalkaterää ja se hoitaa jalkapohjassa sellaisiakin kohtia, joihin ei millään muulla laitteella tai konstilla pääse käsiksi
Luupiikki on kalkkikertymää jännekavassa, ei luinen piikki. Sitä esiintyy ylipainoisilla ja toisaalta urheilijoilla. Jalasta etsitään kipeä kohta, aluksi ei kuitenkaan sitä kaikkein kipeintä, ja siihen parhaiten sopiva vastaava kohta hoitolaitteesta. Hoitolaite asetetaan lattialle paikkaan, jossa on tilaa liikuttaa sitä jalalla ja jossa saa tarvittaessa tukea esimerkiksi seinästä tai kädensijasta. HeelFeelin perusajatus on murskata jännekanavaan kertynyt kalkki, jolloin se pääsee poistumaan luonnollista tietä ja jalkakivut loppuvat. Luupiikki on kalkkikertymää jännekanavassa, ei luinen piikki. Luupiikki on yleisempi naisilla kuin miehillä. Suomessa luupiikin hoitoon on perinteisesti käytetty pehmeitä menetelmiä. Se kehittyy, kun jalkapohjan jänne tulehtuu ja pitkittyneen tulehduksen seurauksena kantapäähän syntyy kalkkikertymä. Luupiikin hoito HeelFeel -laitteella Luupiikki ja sen perinteinen hoito Kantapään luupiikki on piinallinen vaiva, joka aiheuttaa kipua kantapään etutai sisäpuolelle seistessä ja kävellessä. Painoa voidaan lisätä omien tuntemusten ja kipuaistimusten mukaan. Se kehittyy, kun jalkapohjan jänne tulehtuu.. Kipeää kohtaa hierotaan varovasti käyttäen hyväksi kehon omaa painoa. Joskus vaiva poistuu vähitellen, joskus se vaivaa vuosia tai ei paranne lainkaan. 75 I Jalkapohjasta etsitään kipeä kohta ja siihen parhaiten sopiva vastaava kohta hoitolaitteesta. Menetelmä on pehmeitä menetelmiä kivuliaampi, mutta samalla myös tehokkaampi. Toinenkin koulukunta on olemassa. Kipukohtaa on varjeltu rasittamasta ja pohjallisiin on leikattu reikiä kipeän paikan kohdalle. On syöty särkylääkettä ja vaivaa on hoidettu kortisonilla. Tekniset tiedot Materiaali: Komposiitti Paino: 235 g Mitat: Pituus 25 cm, levein kohta 10,3 cm, korkeus noin 7 cm Kestää: 350 kg painon Hinta: 49,90 euroa heelfeel. Esimerkiksi useissa Euroopan maissa kalkkikertymä murskataan, jolloin kalkki poistuu eikä enää tuki jännekanavia. Jalkapohjan jänne on nimeltään ”plantaarifaskia”, millä nimellä moni vaivan varmasti tunteekin
Ura jatkuu – uutta levyä pukkaa – 50-vuotisjuhlakiertue odottaa Eija Sinikka ensi vuonna 70, ei haittaa tippaakaan Vihtijärven avarat, ilmavat ja luonnonkauniit maisemat ovat pidätelleet iskelmälaulaja Eija Sinikkaa kylässä jo karvan verran vaille 40 vuotta. Teksti: Juha Ahola Kuvat: Juha Ahola ja Eija Sinikka Jokisen albumi. 76 Senioriviihde V ihtijärvi on läntisellä Uudellamaalla Vihdissä, sen pohjoisosassa sijaitseva kaunis ja virkeä kylä. Juuri siitä syystä Eija Sinikka Jokinen on viihtynyt kylässä ja toiminut yhdessä miehensä kanssa sivutoimisina maatalousyrittäjinä. Varsinainen työ ja päätoimisen työn tahti on lähtenyt kuitenkin musiikista ja laulamisesta
Sitten tahtipuikot ja musiikki puuttuivat peliin ja vain vuoden työskentelyn jälkeen Eija Sinikasta tuli iskelmätähti.. I – Muusikon paikka on usein pianon ääressä, ihan väkisin, iloitsee Eija Sinikka. – Siinä piti osata palkkahallintoa ja hoitaa suhteet niin verottajaan ja muualle viranomaissektoreille, naurahtaa Eija Sinikka suomalaisen työnantajan kohtaamaa byrokratiaa. Silloin Eija Sinikka levytti useamman levyn, joinakin vuosina jopa useamman. Suomi oli vielä silloin perässä länsieurooppalaisesta tavasta, tottumuksesta ja tyyleistä, tänään tilanne on toinen. – Se oli hyvää oppia ja koulutusta, ja antoi perspektiiviä ja varmuutta tähän suomalaiseen meininkiin verrattuna, Eija Sinikka naurahtaa. Keikkaa putkeen – Tuohon aikaan tanssipaikkoja riitti, tein kerran yhdellä rysäyksellä 92 keikkaa putkeen, eli joka päivä oli esiintyminen 92 päivän ajan! Siinä tiesi tehneeensä ja esittäneensä ja olleensa lavalla artistina, Eija Sinikka sanoo. – Täytyy rehellisyyden nimissä todeta, että toki sää vaikuttaa asiaan, sohjo ja räntäkelit ovat kamalia ajaa, ei sen puoleen, naurahtaa Eija Sinikka. – Ensimmäinen levy-yhtiöni, monen muun solistin tapaan oli PSO. Vielä tänäänkin kylien rooli ja tasavertaisuus ovat vähintään epäselviä kuntien kehityssuunnitelmissa taajamiin verrattuna. Vaikkakin Suomen markkinat ovat pienet verrattuna Keski-Eurooppaan ja Iso-Britanniaan. 77 Se on minulle omaa ja itsetutkiskelun ja miettimisen aikaa. I Kevät on saanut kodin kukkaset kasvamaan, Eija Sinikka hoivaa niitä tarpeen mukaan. Kylät ovat ehdoton voimavara Eija Sinikka istui pitkään Vihdin kunnanvaltuustossa ja joutui siellä taistelemaan kylien puolesta. Rakentamista rajoitetaan ja rakennuslupien määrää halutaan voimakkaasti suitsia ja kontrolloida. Hän julkaisee edelleen oman musiikkinsa itse, markkinoi itseään ja ottaa vastaan esiintymisvarauksia. Kovanen, on syntyisin eteläsavolaisesta suurperheestä, lapsia maanviljelijäperheessä oli kaikkiaan yhdeksän. Ja sitä noina vuosina tarvittiin. – Välillä suoritin lentolupakirjan ja ajoin rallia, siinä pääsi vähän eri tunnelmaan, hän jatkaa. – En ole erityisesti kärsinyt pitkistä aamuöisistä ajomatkoista keikkamatkoilla. – Eka keikka, kuten sanotaan, se ei hevillä unohdu! Suurperheestä Etelä-Savosta Eija Sinikka, o.s. – Ihmisten vapautta käyttää omaa maataan ja omaisuuttaan on edelleen voimakkaasti estetty. – En kärsi valvomisesta juurikaan, eikä unirytmi muutu, eli nukun yhtä lailla seuraavana yönä, vaikka takana olisikin valvomista, lyhyt tai pitkä yöuni. Myös siellä hän oli mukana viihdekuvioissa, radio-ohjelmissa sekä BBC:llä. Nyt tosin on menossa pieni luova tauko, kun korona jarruttaa yleisötapahtumien järjestämistä. – Yli kaksi miljoonaa kilometriä on tullut ajettua, ellei enemmänkin ja lisää karttuu kaiken aikaa. Sitten oman levy-yhtiön perustamisen jälkeen, yhden vuoden aikana ehti palkkalistoilla olla 40-50 henkilöä, eri pituisessa tehtävissä. – Kesäyöt ovat maaseudun rauhassa hienoja, on elämys ajaa pitkä matka aamuyön tunteina, kun aurinko alkaa nousta ja päivä sarastaa, Eija Sinikka jatkaa. Hän syntyi Mikkelin maalaiskunnassa vuonna 1952, josta tie johti Helsinkiin ja sihteerin toimeen suureen kustannusliike Otavaan. – Enää en lähde hakemaan yhtä esiintymistä satojen kilometrien takaa, vaan järjestän niin, että samalle suunnalle osuu useampi esiintyminen, se edellyttää kyllä majoittumista eri paikkakunnille, hän toteaa. – Vuonna 1968 osui minun kohdalleni ensiesiintyminen ja jo vuonna 1970 pääsin levyttämään, kertoo reipas, innokas ja elämänmyönteinen Eija Sinikka. 1970-luku oli aktiivista aikaa. – Ihmettelen tätä länsimaista katsontakantaa, jossa omistajan tulisi voida tehdä Eija Sinikka ennätti olla välillä Englannissa parisen vuotta elämänkokemusta hakemassa, opiskelemassa ja työelämässäkin. Ja mikä on ajellessa, kun matka käy kotia kohden
Nyt tilanne on hallinnassa ja onneksi kasvain havaittiin ajossa. – Kysymys on julkisen sektorin vahvasta halusta rajoittaa ihmisten muuttoa kyliin ja maaseudulle. Leikkauksen jälkeen piti käydä 15 kertaa sädehoidossa ja nyt on menossa viiden vuoden mittainen hormonihoito. – Erilaiset asiat elämässä pitää osata suhteuttaa, niin keskenään, kuin samalla asettaa ne tärkeysjärjestykseen. – Vahvuuteni on valoisa elämänasenne, uskon positiiviseen tulevaisuuteen. Nyt pellot ovat olleet vuokralla jo viisi vuotta, Eija Sinikka jatkaa. Pelätään ilmeisesti julkisen sektorin kustannusten nousua, vaikka kylissä asuvat kyllä hoitavat omat kulunsa yhteiseen kassaan moninkertaisesti. Rajoittamalla ja holhoamalla asiat eivät etene, varsinkin jos periaatteet ovat ristiriidassa keskenään, kuten tässäkin näyttää olevan. Vihtijärveltä on 50 kilometriä Helsinkiin Stockmannille, lentokentälle on erinomaiset yhteydet ja Kivistöstä pääsee junalla Helsingin keskustaan saakka, liikenneyhteydet ovat loistavat. – Viljelimme viljaa ja myimme eteenpäin, eläintaloutta meillä ei ole ollut. Mutta kylien elinvoimaisuutta ja kylissä asumista ei sen takia voida oikeusvaltiossa rajoittaa, sanoo Eija Sinikka. – Sain hyvää hoitoa HUS:ssa, leikkaus sujui joustavasti. Mammografia pysäytti viime syksynä Kylissä asuminen on myös osa ihmisten psyykkistä terveyttä ja siten myös yhteiskunnan etu.. Pellot vuokralla Eija Sinikka on toiminut sivutoimisena maanviljelijänä pian 40 vuotta ja nyt hän on virallisesti eläkkeellä miehensä Jouko Jokisen kanssa, joka toimi sisäkattoja valmistavan Lautexin myyntipäällikkönä 35 vuotta. 78 omistamalleen omaisuudelle mitä haluaa, Eija Sinikka puuskahtaa. Löydös oli kuitenkin pahalaatuinen. I Vihtijärvellä Eija Sinikka on asunut vuodesta 1982 ja viihtynyt hyvin. Terveys on kärkisijoilla, hän toteaa. Omakotitalon terassilta näkee pitkälle. – Kylissä asuminen on myös osa ihmisten psyykkistä terveyttä ja siten myös yhteiskunnan etu. Kylissä asuu hyvin toimeentulevaa ja koulutettua väkeä, heistä ei kunnan tarvitse olla huolissaan. – Jos halutaan asua kerrostalossa taajamassa, niin siitä vaan. Uskon saaneeni sen perintönä mummoltani, Eija Sinikka pohtii. Rinnasta löytyi pieni löydös, joka operoitiin, eikä pahanlaatuinen kasvain ollut päässyt leviämään. Perheeseen syntyivät 1982 tytär ja VihLuottamustoimet • Vihdin kunnanvaltuustossa vuodet 2005 – 2012 • Perusturvalautakunnan jäsen 2005-2008 • Perusturvakuntayhtymä Karviaisen hallituksen jäsen 2009 2012 • Liikelaitoskuntayhtymä Puhdin johtokunnan jäsen 2008 2009 • Vihdin Vanhusneuvoston pj 2003 2009 • LUOP konttoritoimikunnan jäsen 1991 2015 • Vihtijärven kyläyhdistyksen hallituksen jäsen • Urheiluseura Vihtijärven Uhkan hallituksen jäsen ja sihteeri Syksyllä 2020 Eija Sinikka hakeutui rutiinitarkastukseen, mammografiaan
Eija Sinikka keikkailee tanssipaikoilla, ravintoloissa, konserteissa ja yksityistilaisuuksissa, kirkotkaan eivät ole vieras paikka. – Ei korona-aikana suurempia konsertteja pysty järjestämään, ja vaikka pienemmällä joukolla voisi konsertin pitää, ei se taloudellisesti ole oikein mahdollista eikä järkevää. Kiertue kulkee läpi Suomen, Ouluun, Mikkeliin saakka ja usealle muulle paikkakunnalle.. Se piti järjestää jo viiime keväänä, mutta poikkeusaika hankalotti asioita niin, että se siirrettin. tijärvelle muuton jälkeen 1985 poika ja nyt reipas ja uuttera iskelmätähti odottaa isoäidiksi tuloa, tulossa on ensimmäinen lastenlapsi, Eija Sinikka on onnellinen! Juhlakiertue lähestyy Eija Sinikka valmistee parhallaan juhlakiertuetta. Kaikkiaan 17 LP/CD:tä ja lisäksi kokoelmia ja single-levytyksiä. Kultalevyn hän sai Rantamökissä LP:stä vuonna 1977. Palasi Suomeen ja aloitti musiikin ammattilaisena. Orkesterin kokoonpano vaihtelee tarpeen mukaan säestäjästä kvintettiin. Eija Sinikka asui Englannissa vuosina 1971-1973, jossa keikkaili Ember Recordsin järjestämillä keikoilla ja tv-ja radio-ohjelmissa. – Olin parikymppisenä pari vuotta Englannissa ja sain kokemusta kansainvälisestä viihdemaailmasta, Eija Sinikka kertoo. 79 Kultalevy – Rantamökissä Monipuolisen tanssimusiikin taitajan ensilevy, Saa kesä kaiken muuttumaan , ilmestyi vuonna 1970. Hän on esiintynyt monissa television viihdeja musiikkiohjelmissa ja UIT:n ensimmäisessä revyyssä Samassa veneessä vuonna 1979. Levytyksiä jo neljän vuosikymmenen ajalta. VE RKK OKAUPP A liivikeskus.fi TUTUSTU UUTEEN ETÄSOVITUSPALVELUUN! OSTOSKERRASTA ALENNUSKOODILLA: I Eija Sinikan ensiesiintyminen oli vuonna 1968, ja vuonna 1970 hän jo levytti ensimmäisen kerran. 050 356 6723 Ma-Pe 10-17.30 La 9.30-14 Palveleva alusasujen erikoisliike ja verkkokauppa Laadukkaat, istuvat rintaliivit ja alusasut kaikenkokoisille ja -ikäisille Naisille. Torikatu 10, FORSSA P. Samana vuonna ilmestyi jo Eija Sinikan tunnuslauluksi tullut Kanssasi sun , joka ilmestyi LP:nä 1973. – Ja syksyllä jos tilanne paranee, kaikki muutkin ovat liikkellä, eli voi olla että 50-vuotistaiteilijajuhlakiertue pannaan täytäntöön keväällä 2022! – Samana vuonna täytän 70 vuotta eli se passaisi hyvin, 50-vuotisjuhlakiertue taiteilijana sekä 70-vuotisjuhla, Eija Sinikka suunnittelee
Etäsovituspalvelu tuo liiviasiantuntijan kotiisi Forssan Liivikeskus on ensimmäisenä Suomessa avannut etänä verkossa toimivan rintaliivien sovituspalvelun. Liivikeskuksen verkkosivuilta asiakas löytää selkeät ohjeet siihen, miten etäsovituspalvelu varataan ja miten tapaamiseen kannattaa valmistautua, jotta sovitushetki on asiakkaalle vaivaton ja miellyttävä. Toisena syynä oli koronan aiheuttama asiakkaiden väheneminen, kun ihmiset eivät oikein uskalla asioida liikkeessä. 80 I dea uudelle palvelulle lähti siitä, kun Forssan Liivikeskuksen yrittäjä Anu Niemi ja hänen tyttärensä Elina Niemi halusivat palvella asiakkaitaan henkilökohtaisesti myös verkossa. – Asiakkaat ovat löytäneet palvelun kivasti ja olemme toimittaneet liivejä eri puolille maata, kertoo Anu Niemi tyytyväisenä pari kuukautta toimineen palvelun saamasta suosiosta. Liivikeskuksessa on havaittu, että ensi kertaa liikkeeseen tulevista naisista jopa seitsemällä kymmenestä on yllään heidän vartalolleen sopimattomat liivit.. Monilla yllään vääränkokoiset liivit Naisista monet käyttävät tietämättään vääränkokoisia rintaliivejä. Palvelusta asiakas voi varata verkkokaupasta ostamilleen tuotteille liiviasiantuntijan etänä kotiinsa sovitusavuksi. Palvelu toimii WhatsAppin, Zoomin tai Facetimen kautta. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Forssan Liivikeskus – Kun liiviasiantuntija tulee verkon kautta tulee asiakkaan tueksi kotisovitukseen, asiakas voi luottaa siihen, että verkkokaupasta ostetut rintaliivit sopivat juuri hänelle
– Palvelu on toiminut mielestäni hyvin ja sovitettavat liivit ovat pääosin istuneet asiakkaille. Anu suosittelee käyttämään rintaliivejä, ja asiantuntijan avulla asiakas saa varmasti sopivat rintaliivit riippumatta siitä, ostaako hän ne myymälästä tai verkosta. Sen jälkeen sovitus etenee ohjeideni mukaan. Varattuna aikana Anu Niemi ottaa asiakkaaseen yhteyttä soittamalla. – Asiakas ei välttämättä edes tiedä, miltä oikeankokoisten liivien kuuluu näyttää ja tuntua. I Anu Niemi on toiminut yrittäjänä vuodesta 1989. Verkkokaupan ohella tuotteitamme voi tilata puhelimitse tai sähköpostitse ja saada saman sovituspalvelun, Anu Niemi sanoo. – Verkkosivuilta löytyy sovitusvideo ja mittataulukot itselle sopivan liivin valintaa varten. Tervetuloa ostoksille verkkokauppaamme ja kokeilemaan rohkeasti etäsovituspalveluamme. Forssan Liivikeskus täyttää tänä vuonna 60 vuotta. – Meillä on rintaliivejä kaikenikäisille ja -kokoisille naisille. 81 I – Oikeankokoista ja hyvin istuvaa rintaliiviä on mukava pitää päällä. Kokomitoitus lisäksi vaihtelee paljon eri merkkien ja mallien välillä. Tarvittaessa meihin voi ottaa yhteyttä ja me autamme. Ei siis ole mikään ihme, että sopivia liivejä on vaikea löytää ilman asiantuntevaa apua, Anu Niemi sanoo. Rintaliivit kohentavat ryhtiä Kun asiakas on saanut paketin, hän pääsee tilausnumerolla varaamaan Liivikeskuksen kalenterista sovitusajan itselleen. Vääränlaiset liivit voivat aiheuttaa terveysongelmiakin. Kun koko on selvinnyt, asiakas valitsee verkkokaupasta mieluisat tuotteet ja tilaa kotiinsa yhdet tai useammat liivit. – Vastaavaa ei ole millään muulla liiviliikkeellä Suomessa. – Sovitushetki sopii aremmallekin, koska kameran edestä voi siirtyä pois siksi aikaa, hän laittaa liivit ylleen. Samalla ne estävät kudoksia löystymästä ja pitävät rinnanpäät piilossa, sanoo yrittäjä Anu Niemi Forssan Liivikeskuksesta. liivikeskus.. – Jos tuotetta on tarvetta vaihtaa sopivampaan, se onnistuu helposti, kun olen nähnyt asiakkaan ja tiedän hänen tarpeensa. Etäsovituspalvelu takaa sen, että asiakas saa henkilökohtaista palvelua myös silloin, kun hän on ostanut rintaliivit verkkokaupasta tai tilannut ne puhelimitse tai sähköpostitse. Yleisin virhe on siinä, että liivien kuppikoko on liian pieni ja ympärysmitta liian suuri. Ne hankaavat tai voivat saada niskan tai selän kipeäksi. Olkaimet eivät valu eivätkä liivit kiristä tai purista, vaan tukevat ja jopa kohentavat ryhtiä. – Tuotteen saa aina palauttaa, jos se ei sovi tai ei muutoin olekaan mieleinen
Niissä on runsaasti suolistoa hoitavia aineita, kasvilääkintään monipuolisesti perehtynyt Raija sanoo. – Nyt ymmärrän, miksi keittoon laitettiin lepän käpyjä. Puolukkaa syötiin lisukkeena joka aterialla. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Saimatex Oy I Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä toivoo, että entistä useampi suomalainen havahtuisi näkemään puhtaat ja ravinteikkaat villiyrtit ekologisena, kestävänä ja herkullisena lähiruokana, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia.. Marjat ja sienet poimittiin tuoreherkuiksi ja säilöttiin talven varalle. – Lettutaikina rikastui itse poimituilla nokkosilla. Se rakentaa pohjan koko loppuelämän terveydelle. Tarkkailimme luonnon merkkejä säiden ja vuodenaikojen vaihtuessa. Karjalaisuus elää vahvasti myös Raijassa. Raija nautti lapsuuden kesistä Pohjois-Karjalassa perheen Matin karhatsi -saaressa Rääkkylän Haapasalmen kylässä, jossa hänen nyt jo edesmennyt isänsä oli varttunut. Mullan kanssa möyriminen, kalastelu ja moninaiset metsäleikit rakensivat lapsen immuunipuolustukselle vahvan perustan. 82 K esäisin mökkijärven rannassa tehtävään rantakalaan isä laittoi myös minun onkimiani kaloja, yleensä ahvenia ja haukia sekä tervalepän lehtiä ja käpyjä, yhden kivenkin, villiyrttikouluttaja, tietokirjailija ja yrttiterapeutti Raija Kivimetsä muistelee 1970-luvun lapsuuden kesiä. Tänä päivänä tiedetään, kuinka tärkeää lapsuuden luontokokemukset ja mikrobialtistus on. Ajakaamme luonnon ajokortti! Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä muistuttaa, että hortoilusta saa paitsi iloa, mutta ennen kaikkea hyötyä. – Olen hyvin kiitollinen vanhemmilleni siitä, että he opettivat meidät lapset paitsi marjastamaan, sienestämään ja kalastamaan, niin he opettivat myös luonnon lukemisen taitoa. Tutustuimme horsmakiitäjien toukkiin, erilaisiin kasveihin ja luonnonelementteihin. – Luottamus elämään, tahto selviytymiseen kovinakin aikoina, positiivinen asenne sekä rakkaus luontoon ja perinteisiin. Isän isä, Antti oli maanviljelijä, mutta myös kansanparantaja, joka tunsi monipuolisesti luonnon hoitavat kasvit ja hoiti niillä ihmisiä ja eläimiäkin. Puolukoita meillä oli aina survottuna isossa tynnyrissä. Säästöä ruokamenoissa ja aineksia säilöntään. Hänen isänsä ja äitinsä sukujuuret ovat Karjalassa, isän Rääkkylässä, äidin Enossa
Lontoo kirkasti luonnon arvon Raija peräänkuuluttaa luonnon ajokorttia. Hän nautti Lontoon vuosista. Kirjan opeilla pääsee sisään luonnon ilmaisten villien vihannesten, yrttien, mausteiden ja rohtojenkin markettiin, joka on auki 24/7. – Rikkaruohot ovat muuttuneet rikkausruohoiksi, ravintorikkaaksi ja hyvää oloa. Nuoret, pehmeät lehdet maistuvat salaatissa ja piiraissa. Lontoosta perhe kotiutui Lappeenrannan kautta Espooseen, jossa Raija asuu edelleen. Hän on kouluttanut tuhansia ja tuhansia ihmisiä hortoilun saloihin. Aistia tuulen ihollani, kuunnella veden liplatusta, katsella ongenkohoa ja olla yhtä luonnon kanssa. – Sain istua tai seisoa mökkirannassamme ja onkia ihan omassa rauhassani. Kun arki muuttui etäilyksi, moni aiemmin luonnosta vieraantunut löysi iloa ja merkitystä kaupunkien virkistysalueilta, kansallispuistojen poluilta ja lähiluonnosta. I Raija Kivimetsän Onni-koira on myös innokas hortoilija! I Syksyisin Raija Kivimetsä tekee kuivaamistaan kasveista suitsukkeita. Tietoa arjen avuksi Muuttuneessa arjessa kiinnostus villiyrtteihin ja hortoiluun on suorastaan räjähtänyt. Samalla kun hakee voikukanlehtiä munakkaaseen, voi napata viljelylaarista mukaan palmukaalia ja mangoldia. Se on sielun ja mielen mansikkapaikka, jossa hän viettää aikaansa mahdollisimman paljon. Valtaosa heistä on havahtunut villiyrttien ihmeelliseen maailmaan vain yhden kurssin jälkeen. Korona kovalla kädellä koko ihmiskunnalle. Parikymmentä vuotta sitten Raija aloitti suuren suosion saaneet villiyrttikurssit ja alkoi ylläpitää Hortoilu.fi -sivustoa ex-miehensä kanssa. Vuosina 1991-96 Raija asui Lontoossa ja oli siellä töissä BBC:n suomenkielisessä toimituksessa freelancerina sekä myös kahdessa suomalaisessa julkaisuyhtiössä. – Kun kuulen Kivimetsässä lapsuuteni koivujen kuiskinnan ja aistin luonnon ja kasvien ihanan energian, olen kotona. Vuodet maailmalla avarsivat ajattelua ja jättivät syvän jäljen sydämeen. – Lontoossa opin myös ymmärtämään, kuinka ainutlaatuisen ihana Suomi on jokamiehenoikeuksineen ja puhtaine luontoineen. Siellä on rauhaa ja tilaa kirjoittaa ja nauttia luonnosta. Luonnon tunteminen ja sen havaitseminen rakentaa pohjaa myös ihmistuntemukselle sekä ennen kaikkea luovalle ongelmanratkaisukyvylle, joka on myös tieteellisen ajattelun perusta. Lisäksi olen ollut muun muassa radiotoimittajana sekä tehnyt taustatoimittajan töitä myös televisioon. 58-vuotias Raija opiskeli Helsingin yliopistossa ensin kielten opettajaksi ja täydensi filosofian maisterin tutkintoa viestinnän opinnoilla sekä yliopistossa että Helsingin kauppakorkeakoulussa. Piharatamon piihappo hellii kipristelevää vatsaa ja pistää suoliston limakalvoja kuntoon. Rääkkylän Haapasalmella sijaitseva oma rakas Kivimetsän tila on tullut entistä läheisemmäksi. Pihapiirissä saavat niin villit kuin kesytkin kasvit kasvaa sulassa sovussa. Hän työskenteli monipuolisesti viestinnän parissa, erityisesti terveystoimittajana. Olen kiitollinen ja rauhassa. Eläinten jälkien seuraaminen oli lapselle kuin jännitysnäytelmä: Täällä elää susi ja karhukin! – Isä opetti kuitenkin, ettei luonnossa ole mitään pelättävää. Poikkeusaika on syventänyt myös Raijan omaa luontosuhdetta. Nyt hän jatkaa toimintaa yksin entistäkin suuremmalla innolla ja toteuttaa elämäntehtäväänsä omaa sydämen ääntään seuraten ilon kautta. Viime vuonna peräti yhdeksän kuukautta. Ilmainen superruoka on bonus, kun monen talous on tällä hetkellä tiukalla. Oli ihanaa myös tuoda saalis perheen aterioita varten. Nyt 28ja 26-vuotiaat tyttäret syntyivät Lontoon vuosina. Raija arvostaa vanhempiaan myös siitä, että he näkivät tytön herkkyyden ja antoivat hänen viettää tuntikausia rauhassa onkien. 83 I Piharatamon lehdillä on hoidettu haavoja. – Paluu luontoäidin syliin on havahduttanut monissa uinuneen keräilijä-metsästäjän, joka sykkii yhä 2020-luvulla meissä kaikissa, Raija toteaa. Hän on vastannut tähän kirjoittamalla käytännönläheisen kirjan villiyrteistä. – Ennen vakituisesti hyvinvointialan yrittäjäksi ryhtymistäni olin liki kolmetoista vuotta Kunto Plus -lehden vastaava toimittaja. Lontoo kirkasti hänelle luonnon arvoa. Hurmaava horta – Ruokaa ja rohtoja villiyrteistä (Readme.fi, 2021) ilmestyi maaliskuun puolivälissä. Moni uusi luontoyhteys onkin syntynyt nyt kriisin keskellä. Luontoäiti tuli lähelle ja otti syliin. Kirjassa on lisäksi yli 80 reseptiä. – Kun tekee sitä, mitä rakastaa, se antaa voimaa ja kantaa kovinakin aikoina, Raija painottaa
Lisäksi olen opiskellut herbalismia Englannissa että etäkoulutusten kautta myös Yhdysvalloissa. Kieltenopettajana ja kouluttajana Raija uskoo elinikäisen oppimisen voimaan ihmisen motivaattorina ja oppimiseen pyyteettömän ilon tuojana. Juuresta kukkiin hyödynnettävissä Raija korostaa hortoilun moniaistisuutta. Koko kesän koulutamme myös uusia Hortaohjaajia Rääkkylän Koivuniemessä, jossa on ihanteelliset puitteet kouluttamiseen niin tunnelman kuin pihapiirinkin tähden. – Hortamentorina sparraan villiyrteistä innostunutta yrittäjää tai yrittäjäksi haluavaa, annan tukea, kannustan, konsultoin ja avustan omalla polulla. Kurssilla opitaan villiyrteistä ja nautitaan sadossa olevista lakoista, yrttisaunasta ja hoitavasta rummuttelusta. – Mitä enemmän luonnossa on, sitä vahvemmin aistit aktivoituvat, ja sitä enemmän luonnolle avautuu ja herkistyy. – Esimerkiksi neljä vuotta sitten toteutin suuren unelmani ja lähdin opiskelemaan Frantsilaan kasvilääkinnän ammattilaiseksi eli fytoterapeutiksi. Tähän liittyy myös moniaistisuus: luonnon katselu, kuuntelu, kasvien koskettaminen ja käsillä tekeminen. Niitä voi pakastaa, kuivata ja säilöä etikkaan. Laajassa ja monipuolisessa koulutuksessa huomioidaan entistä paremmin villiyrttien hyödyntäminen myös wellness-mielessä. Entistä useampi luontotai hoitoalan yrittäjä haluaa oppia villiyrteistä, jotta saisi lisäansioita työlleen luonnonkasvien avulla. Lisäksi lähden ensimmäistä kertaa Pohjois-Suomeen vetämään viikonloppukurssin Kemijoen varteen Joypack-hyvinvointitaloon hyvinvointialan yrittäjä Johanna Saaren pitämään paikkaan. Hortakummi on henkilö, joka johdattelee lapsia luontoon innostavalla ja moniaistisella tavalla. Nokkonen, voikukka, vuohenputki ja siankärsämö ovat Raijan mielestä perusvarmat aloitusvilliyrtit. Lapsuuden paras perintö kiertämään Raija sai ajaa oman luonnonajokorttinsa lapsena kiitos vanhempiensa, kansanparantajaukkinsa ja Rääkkylän mökkikesien. Hortakummien pilottikoulutus alkaa kesällä. Villiyrteistä voi tehdä myös oman yrttisuolan ja -sokerin, Raija Kivimetsä vinkkaa.. Luvassa on uusia, ennen kokemattomia kohteita Kreetalla. Alkaa huomata, miten lähiluonto myös ojentaa kuhunkin hetkeen tarpeelliset kasvit ja miten luonto aluskasvillisuudesta puiden latvaan saakka kommunikoi keskenään. Hän on koko ajan myös itse moninaisten töidensä ohessa lisäkouluttautunut. Nyt hän laittaa hyvän kiertoon. On Kalevalan naisiin ja kasveihin liittyviä ohjelmapalveluita sekä matkatuotteita, joiden keskiössä ovat paikalliset villiyrtit, karjalainen perinnekeittiö, stressinhallinta, ihana luonto sekä patikointi. – Kun aloitat villiyrttien keräämisen, niin kerää vain kasveja, jotka varmasti tunnet. Raija kertoo, että Hortakummi-koulutukseen kuuluu olennaisena osana jo hänen ensimmäisessä kirjassaan 16 vuotta sitten esiintyneet hortahahmot kustakin kasvista sekä hänen yhdessä muusikko Sari Hopian kanssa säveltämänsä ja sanoittamansa laulut eri hortahahmoista. – Kun keräämiskokemusta ja jatkokäyttötietoa karttuu, ruoanlaiton lisäksi villiyrttejä voi hyödyntää itsehoidossa ja I – Villiyrttejä voi säilöä talven varalle marjojen ja sienien tapaan. Niillä on helppo rikastaa monenlaista ruokaa talvella. Kuivaaminen on taloudellisin, hygieenisin ja jatkokäytöltään toimivin säilöntätapa, mutta kasveja kannattaa myös pakastaa. Kurkottaapa luonto sielupuineen myös kohti näkymätöntä. Siihen kuuluu yhdessä tekeminen, tarinat, kasvien turvallinen tunnistaminen ja hortaherkkujen maistelu. Keski-Karjalan upeiden naisyrittäjien kanssa on jo kehitelty tulevaa. – Koulutuksestamme valmistuneilla on hyvät tiedot ja taidot villiyrttikurssien vetämiseen ja monenlaisten ohjelmapalveluiden tuottamiseen. Koronan jälkeen taas jatketaan. Raija on jo vuosia kouluttanut myös villiyrttien ammattilaisia opastamaan kasvien käyttöä elämyksellisesti, vastuullisesti, turvallisesti ja kestävästi Hortaohjaaja-koulutuksissaan. Tänä keväänä tulee kuluneeksi niin ikään 20 vuotta siitä, kun hän aloitti hyvinvointimatkojen vetämisen Kreetalle. Tuoda luonnon ja villiyrttien ilosanomaa esiin monin tavoin. Haluan entistä enemmän työskennellä sukuni syntysijoilla paikallisten yrittäjien kanssa. Tarkoitus on myös alkaa kouluttaa Hortakummi-ohjaajia, jotka sitten levittävät tätä ilosanomaa eteenpäin. – Haluan jatkossa vetää hoitavia matkoja myös Keski-Karjalassa. Villiyrttien keräämisessä ja niitä jalostaessa aktivoituvat kaikki aistit: näkö, kuulo, tunto, haju ja maku. Keväisin on hortaja patikkamatkoja, syksyisin aivojen hyvinvointia ja patikointia. Raijan hortakesästä tulee työntäyteinen. Pienyrittäjän on kuitenkin vaikeaa irrottautua pitempiin koulutuspäiviin ja laajempiin koulutuksiin, siksi Raija antaa sparrausta ja ohjausta yksilöllisesti etänä ja myös lähipäivinä. Mutta into ei koskaan riitä, jos tietoa puuttuu. – Heinäkuussa on järjestyksessään neljäs Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi Rääkkylän Koivuniemessä. – Yhdessä kollegani, fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja Leena Ilmarisen kanssa olemme uudistaneet ammatillisen Hortaohjaaja 2.0-koulutuksen. 84 tuottavaksi lähiruuaksi, Raija iloitsee hortafilosofiansa saamasta vastakaiusta. Raija kuitenkin muistuttaa, että luontoa oppii havaitsemaan vain olemalla luonnossa. Hän toimii hortamentorina. – Aloitan pilotoida lasten villiyrttikoulutusta elämyksellisellä ja lapsille sopivalla tavalla Hortakummi-koulutuksen myötä. Hortakummeilussa on ideana saada lapsille syntymään syvä luontosuhde turvallisessa ja vastuullisessa johdatuksessa. – Haaveeni on, että hortakummius saataisiin leviämään ympäri Suomea päiväkoteihin ja alakouluihin, jopa kansalaistai työväenopistojenkin kautta
Lääkkeiden lähtöaineet luonnossa Raija toivoisi, että Suomessa osattaisiin paremmin hyödyntää luonnon aarteita.. Lääketieteen isä, Hippokrates viittasi salisyylihoidon käyttämiseen kuumeiden vähentämiseksi noin 400 eKr. Silmän ilosta hän niin ikään muistuttaa. Rakastamaansa kahvia suomalaiset jauhoivat kuivatuista ja paahdetuista voikukanjuurista ja sikurista. – Ainutlaatuiset kasvuolosuhteet ovat Suomen valtteja. Massatuotannosta hän ei innostu, mutta kestävä ja luontoa kunnioittava ja arvostava viljely olisi juuri sitä, mitä tarvitaan. Kasvilääkintään villiyrteissä on valtavasti potentiaalia. – On hyvä pitää mielessä, että monista villiyrteistä koko kasvi on hyödynnettävissä: juurista lehtiin kukkiin ja siemeniin. Sodan aikana luonto valjastettiin ihmisen avuksi, ravinnon jatkeeksi ja sairauksien parantajaksi. Tällaista menoa heikot eivät kestäisi! – Meillä Suomessa on maailman puhtain ilma ja maaperämme vallankin Lapissa ja Pohjois-Karjalassa on monin paikoin vielä neitseellisen puhdasta. – Villiyrttien kukat tuovat koristeina kauneutta ruokiin, juomiin ja leivonnaisiin. Luonnossa oleilu tekee hyvää mielenterveydelle. Kysy lisää. 85 Asiakaspalvelu 09 4748 2705 Orton on tukija liikuntaelinongelmien erityisosaaja Orton on nivelja selkäongelmiin, kivunhoitoon ja kuntoutukseen erikoistunut luotettava yksityissairaala. Talvella on selvittävä paukkupakkasissa, ja toisaalta talven lepoaika vahvistaa kesän ympärivuorokautiselle työjaksolle. Kasvilääkintä on ihmiselle synteettisiä lääkkeitä lempeämpi tapa, ja luonnon ainekset imeytyvät paremmin. Esimerkiksi pajua on käytetty kuumeen alentamiseen ja kipujen lievittämiseen tuhansia vuosia. Voikukkansa aamuleivilleen hakeva Raijan 85-vuotias äiti koki koronassa merkittävän oivalluksen, jolla kannusti tytärtään ja osoitti, että Raija on oikealla tiellä. – Äiti sanoi, että nyt eletään samantapaista aikaa kuin sodan aikana, vaikka sotatoimet eivät olisi koko ajan konkreettisesti päällä, niin näkymätön uhka vaanii jatkuvasti. Pitkän valon ja kylmän talven kypsyttämät huippukasvimme ovat ainutlaatuisia maailman mittakaavassa. Itävaltalaiskemistit syntetisoivat salisyylihapon 1850-luvulla. Luomupeltoja voisi valjastaa villiyrttituotantoon. Raija painottaa, että maanviljely voi olla muutakin kuin viljaja öljykasvien kasvattamista. – Keräämällä luonnosta ruokavalion ja terveyden antimia pidämme ikkunan avoinna sisällämme sykkivään olennaiseen olemuspuoleemme. Vuoteen 1899 mennessä saksalainen lääketehdas Bayer oli nimennyt tämän lääkkeen aspiriiniksi. Salisiini eristettiin ensimmäisenä mesiangervosta vuonna 1826 ja kolme vuotta myöhemmin pajun kuoresta. – Sodan aikana sitä ei ehkä niin sanoitettu, mutta toivottomina hetkinä luonto antoi voimia ja lohdutusta, Raija korostaa luonnon psyykkistä hoitavuutta. – Tutkimuksissakin on osoitettu, että Suomen luonnon kasvien antioksidanttipitoisuus on merkittävästi esimerkiksi Keski-Euroopan kasveja vahvempi. Kesällä kasvit yhteyttävät lähes yhtä soittoa, koska auringon valoa on erityisesti Lapissa 24/7. Siksikin varmasti luonnossa tulee niin rentoutunut olo, Raija pohtii. Tule kokeilemaan laadukkaita luonnonmukaisia hoitojamme ja tuotteitamme. Raija muistuttaa, että synteettisten lääkeaineiden lähtöaineet ovat luonnossa. Kukilla on myös omat terveysvaikutuksensa. VUODEN LUONTOYRITYS 2020 LehtoPeat Oy TOIMIMME: Ähtärissä Meijeritie 13 ja Kiulussa matkailualueella Karhunkierros 163 Kokkolassa Pitkänsillankatu 20 puh: 050 403 8433 Kurikassa Keskuspuistikko 30 puh: 045 224 3038 Suomen luontoyrittäjyysverkosto ry on myöntänyt Vuoden luontoyritys -tunnustuksen LehtoPeat Oy:lle. – Suomalaisia villiyrttejä voisi myydä luksustuotteina maailmalle, kauniissa paketeissa kiehtovien tarinoiden siivittämänä. Kaiken voit tilata myös netistä www.lehtopeat.com tai Heikiltä 0400 267401 kauneudenhoidossa, yrttiuutteina, saippuoina, ihovoiteina ja kukkatippoinakin. Hän myös muistuttaa, että geenistömme elää edelleen keräilykaudella. Siksi hortoilukausi kestääkin varhaisesta keväästä myöhäissyksyyn, joka on juurien keruuaikaa, Raija toteaa
Tyypillisiä sappioireita ovat esimerkiksi närästys, ilmavaivat, paineen tunne ylävatsalla, turvotus ruokailun jälkeen ja refluksioireet. Myös kilpirauhasen toimintahäiriöt ja verensokeriongelmat ovat yhteydessä sappivaivoihin. On hyvin tavallista, että ne johtuvat tavalla tai toisella sapesta. Myös hyviä rasvoja Sappivaivoja hoidetaan ensisijaisesti elämäntapamuutosten kautta. – Monet sappivaivoista kärsivät alkavat vältellä rasvaisia ruokia, sillä ne ovat usein kipuoireiden laukaisijoita. – Ruuansulatusvaivoja on ihmisillä paljon. Uloste kertoo paljon Ruokavaliohoidon muutokset huomaa nopeiten ja helpoiten siitä, että oireet alkavat helpottaa. Sapen tehtävä on muuttaa niiden rakennetta niin, että haiman erittämät lipaasientsyymit voivat hajottaa rasvoja. – Jos oireet eivät ruokavaliohoidolla ja stressin vähentämisellä lakkaa, pitää ehdottomasti hakeutua jatkotutkimuksiin. Sukupuolen lisäksi tyypillisiä sappivaivojen taustatekijöitä ovat ylipaino, maksan rasvoittuminen ja nopeasta painonpudotuksesta johtuvat elimistön toiminnan muutokset. Tästä voi seurata kipukohtaus, joka pahimmillaan kestää rajuna viisikin tuntia. Sapen tehtäviin kuuluu myös avustaa rasvahappojen ja rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisessä sekä pohjukkaissuolen suolahapon neutralisoimisessa. Sitä pitää olla päivittäisessä ruokavaliossa. – Tarvitaan sappihappoa ja entsyymeitä, jotta ravinnon rasvoja voidaan käsitellä. Sapen toimintahäiriöstä johtuva kipukohtaus voi olla niin raju, että sen oireet sekoitetaan sydänkohtaukseen. Ihmisen terveydentilaa pitäisikin aina katsoa kokonaisuutena, jotta päästään jäljille, mistä oireet voisivat johtua. Haima ja sappi toimivat työparina. Kipukohtaukset lakkaavat tai ainakin taittuvat nopeammin, turvotus vähenee ja ruoansulatus tasapainottuu. Rasva kuitenkin nimenomaan tukee sapen toimintaa ja hyvinvointia. Sitä erittyy ruuansulatukseen 0,5–1 litraa päivässä. Jos sapen toimintaan ei elimistön hälytysmerkeistä huolimatta ala kiinnittää huomiota, haitalliset bakteerit alkavat ottaa elimistössä valtaa ja ruuansulatusongelmat pahenevat. Sapen tehtävä on hajottaa ravinnon rasvat pieniksi pisaroiksi, jotka elimistö pystyy hyödyntämään ja jatkojalostamaan. Jos on vähänkään merkkejä siitä, että sappi ei toimi kunnolla, kannattaa alkaa syödä lipaasientsyymejä lisäravinteena haiman tueksi. Pio neuvoo tarkkailemaan ulosteen väriä ja koostumusta, sillä se paljastaa yllättävän paljon sapen toiminnasta. Naisten ja ylipainoisten vaiva Terveydenhuollon opettaja, terveysja hyvinvointivalmentaja Aila Pio lohduttaa, että sappi yleensä ilmoittelee toimintahäiriöistään pitkään, ennen kuin kivut saavat vallat. Pitkälle edenneet sappivaivat voivat aiheuttaa myös erilaisia iho-oireita ja silmänvalkuaisten kellertymistä. Joskus prosessi ei kuitenkaan etene odotetulla tavalla, jolloin sappitiehyeissä voi esimerkiksi olla tukoksia, sappea ei erity maksasta tarpeeksi tai sen koostumus on vääränlaista. Sappikohtaus on aina varoitusmerkki. Jos uloste on haaleaa, harmaata, valkoista tai vihertävää ja jos se kelluu, tämä voi olla merkki sappiongelmasta. Maltillinen painonpudotus tarvittaessa sekä kuitupitoinen, kasvisvoittoinen ruokavalio ovat kaiken perusta, mutta sappiongelmaisen tulee kiinnittää erityistä huomiota myös laadukkaan rasvan saamiseen. Sappea varastoidaan pienessä, sappirakoksi kutsutussa elimessä, josta sappinestettä alkaa erittyä sappitiehyiden kautta ohutsuoleen silloin, kun mahalaukusta saapuu sinne ruokasulaa. Jos ihminen ei saa tarpeeksi rasvaa, sappineste ei virtaa kunnolla, eikä näin ollen myöskään kuljeta rasvan kuona-aineita pois elimistöstä. Sapen toimintahäiriöiden taustalla voi olla myös hoitoa vaativa infektio, sappikivitauti tai maksasairaus.. Ravinnosta saatavat rasvat ovat molekyylitasolla isokokoisia. Myös Lehtivihreää sapen tueksi Sappea voi tukea ruokavaliovalinnoilla. 86 S appi on hapanta ruuansulatusnestettä, jota muodostuu maksassa. – Korkea kolesteroli voi sekin kieliä sapen toimintahäiriöistä, sillä yksi sapen tehtävistä on toimia elimistössä hormonien tavoin ja säädellä paitsi rasva-aineenvaihduntaa ja energiatasapainoa, myös sokeritasapainoa. – Sappi poistaa elimistöstä kuona-aine bilirubiinia, joka antaa ulosteelle ruskean värin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen tulehdus voi häiritä sapen toimintaa. Sappi nauttii myös liikunnasta ja stressittömästä elämästä. Pio kertoo, että naiset kärsivät sappivaivoista miehiä enemmän
Tutustu kauniisiin palvelutaloihimme tilaamalla kattavat esitteet hintatietoineen tai varaa yksityinen esittely! Kiinnostuitko. • Hyvä rasvat: kylmäpuristetut öljyt (erityisesti oliiviöljy), avokado, siemenet, pähkinät ja rasvainen kala • Kaura • Artisokka • Kurkuma • Omenaviinietikka • Lehtivihreä: voikukka, rucola, vehnänoras • Yrtit: timjami, rosmariini • Lisäravinteet: lesitiini, magnesium, • C-vitamiini, monipuolinen kuitulisä, nestemäinen omega-3 • Tee, jossa lehmuksenkukkaa, kamomillaa ja mesiangervoa • Säännöllinen, monipuolinen liikunta ja stressinhallinta Helli sappea Turvallista seniorielämää kaikilla mukavuuksilla Taloissamme on korkeatasoisten palveluiden ja asuntojen lisäksi tarjolla omanikäistä seuraa sekä monipuolista harrastusja kulttuuritoimintaa. Tilaa esitteet tai varaa yksityinen esittely maksuton puh. klo 9-17) Saga-palvelutalot tarjoavat turvallista, viihtyisää ja laadukasta vuokra-asumista palveluiden kera ikäihmisille Turussa, Raumalla, Helsingissä, Vantaalla, Lahdessa, Lappeenrannassa ja Seinäjoella. Heti kun kipu hellittää, vaihda tilalle lämpökääre tai vaikka lämmitetty kaurapussi. 0800-06116 (ark. 87 I Aila Pio neuvoo nauttimaan paljon lehtivihreää ja hyviä rasvoja sapen toiminnan tueksi. Lehtivihreää sapen tueksi Vihermehuja sapen tueksi Voikukkamehu kourallinen nuoria voikukan lehtiä kourallinen persiljaa 2 appelsiinia kuorittuina 2 sellerin vartta 1 fenkoli Minttumehu 1 appelsiini 3 omenaa ruukullinen vehnänorasta puolikas kurkku kourallinen tuoreita mintunlehtiä Vinkki kipukohtaukseen Kun sappikipukohtaus alkaa, laita välittömästi kylmä kääre tai esimerkiksi pyyhkeeseen kiedottu kylmäpakkaus oikean kyljen puolelle ylävatsan päälle. Saga-palvelutalot
88 Ikääntyneen kannattaa olla erityisen tarkka syömisistään Mitä vitamiineja seniorille. Vitamiinien imeytyminen on yksilöllistä. Jos tablettien nieleminen on hankalaa, ovat monet ravintolisät saatavilla myös pureskeltavina tabletteina. Ikäihmisten onkin muita useammin hyvä täydentää syömisiään ravintolisillä. Minkä ikäisenä vitamiinilisiä. Myös ruokahalu ja janontunne heikkenevät, joten monen tulee syötyä vähemmän kuin ennen. Tällöin on vaarana, että vitamiineja ja kivennäisaineita ei tule ruoasta riittävästi. Ikääntyessä lihasmassan määrä pienenee, fyysinen aktiivisuus vähenee ja perusaineenvaihdunta hidastuu, jolloin myös energiantarve vähenee. J otta iän karttuessa pysyisi terveenä ja toimintakykyisenä, niin monipuolinen ruokavalio ja riittävä energian saanti ovat tärkeitä. Joitakin vitamiineja myydään myös tippoina, rakeina ja poreena.. Seniorin voikin olla syytä täydentää syömisiään ravintolisillä. Terveelle ja hyväkuntoiselle seniorille voi riittää pelkkä D-vitamiini ravintolisänä, kun taas huonokuntoinen vanhus saattaa tarvita useita eri valmisteita. Kun ikää karttuu, ei vitamiineja ja kivennäisaineita välttämättä tule nautittua ruoasta riittävästi. Yli 80-vuotiailla on jo yleisesti puutteita ravitsemuksessa. Hyvä nyrkkisääntö on, että asiaan kannattaa alkaa kiinnittää erityistä huomiota eläkeiän kynnyksellä
Jos ruokavalioon ei kuulu maitotuotteita tai niitä syö vain vähän, voi ravintolisä olla tarpeen. B12-vitamiinia saa lihasta, maitotuotteista ja kananmunasta. Mihin muihin vitamiineihin ja hivenaineisiin kannattaa kiinnittää huomiota. Jos B12-vitamiinista on tutkitusti puutosta tai ruokavaliossa on vähän B12-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita, kannattaa käyttää B12-vitamiinilisää. Valittavana on myös runsasproteiinisia tuotteita. Voiko vitamiineilla olla haittavaikutuksia lääkkeiden kanssa. I Monipuolinen ruokavalio ja riittävä energian saanti ovat tärkeitä, jotta ihminen pysyy terveenä ja toimintakykyisenä. Jos proteiinien riittävä tankkaus ruokavaliolla ei tunnu onnistuvan, uhkaa energiansaanti jäädä liian vähäiseksi. Yliopiston Apteekista saa myös nesteytysjuomavalmisteita. Kaikkien yli 75-vuotiaiden tulisi päivittäin käyttää 20 mikrogramman D-vitamiinilisää ympärivuotisesti. D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä ja auttaa siten pitämään luuston kunnossa. Ravintolisistä erityisesti kalkki, rauta ja magnesium voivat heikentää joidenkin lääkkeiden imeytymistä. Myös osteoporoosilääkkeiden ja tiettyjen antibioottien kanssa on pidettävä tauko. 89 Ikääntyneen ruokavalio – mitä pitää huomioida. Myös juomisesta on syytä pitää huolta, sillä iäkkäillä janontunne on heikompi. Sitä nuoremmille suositus on 10 mikrogrammaa päivässä. Esimerkiksi kilpirauhaslääke Thyroxinin kanssa on pidettävä neljän tunnin tauko ennen kuin ottaa kalsiumia, rautaa, sinkkiä tai magnesiumia. Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti ja terveystieteiden maisteri Susanna Hynninen. Tärkeintä on syödä monipuolisesti ja riittävästi – vähintään 4–5 ateriaa päivässä. Folaatti Folaatti eli foolihappo tukee vastustuskykyä ja edistää myös normaaleja psykologisia toimintoja. Jos ruokavalio tuntuu jäävän yksipuoliseksi, monivitamiinivalmiste on näppärä keino varmistaa päivittäinen vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti. Folaattia saa vihreistä kasviksista, palkokasveista, täysjyväviljasta ja maksasta. Proteiinin hyväksikäyttö elimistössä nimittäin heikkenee iän myötä. Seniorin tärkein vitamiinilisä. Lisäksi D-vitamiinilla on normaalia vastustuskykyä tukevaa vaikutusta. Murtumista toipuessa tai osteoporoosin yhteydessä lääkäri saattaa suositella isompaa D-vitamiinimäärää. Jos käytössä on ylipäänsä paljon lääkkeitä, on aina hyvä varmistaa ravintolisien ja lääkkeiden yhteensopivuus lääkäriltä tai apteekista. Lisäksi kaikkien luontaistuotteiden sopivuus on varmistettava erikseen. Kalsium Kalsiumia tarvitaan erityisesti luuston kuntoa tukemaan. B12-vitamiini B12-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja tukee psykologisia toimintoja. Tällöin kannattaa ottaa avuksi apteekista saatavat täydennysravintojuomat, joissa energian ja ravinteiden määrä on kohdillaan. Jos käytössä on verenohennuslääke Marevan, ei omega-3-rasvahappoja tulisi käyttää lainkaan. Jos kasvisten syönti on vähäistä, folaatin saanti kannattaa varmistaa foolihappo-ravintolisällä. Ikääntyneen tulisi huolehtia, että jokaisella aterialla lautaselta löytyisi jokin proteiinilähde, kuten lihaa, kalaa, kananmunaa, maitotuotteita tai palkokasveja. I Kaikkien yli 75-vuotiaiden tulisi päivittäin käyttää 20 mikrogramman D-vitamiinilisää ympärivuotisesti. Jos D-vitamiinin riittävyys mietityttää, niin D-vitamiinitasonsa voi mittauttaa verikokeella.. Kalsiumin lähteitä ruokavaliossa ovat maitotuotteet, ruotoineen syötävät pikkukalat, kaali, pähkinät ja seesaminsiemenet. D-vitamiini D-vitamiinin tuotanto iholla heikentyy iän myötä
Ahvenen ohella Pielisestä nousee talvella haukea, ja jonkin verran myös kuhaa. Irina Martiskainen, 62, on tottunut lapsuudestaan saakka maitoheran terveyttä tukevaan voimaan. Aineenvaihdunta tuntui olevan jumissa. Irina on syntynyt Dresdenissä Itä-Saksassa 1959. Minulla on pitkään ollut vatsan kanssa ongelmia: kipuja, ummetusta ja turvotusta. – Isäni oli neuvostoarmeijan upseeri. Kyytipoikana maistuvat maito ja ripaus sokeria. – Sen avulla on mukava seurata kalaparvien liikettä. – Kuha on pääasiassa kesän uisteluiden saalista, Seija kertoo. – Kun tulen töistä kotiin pitkän ajomatkan jälkeen, menen aina ensimmäiseksi saunaan. – Täällä Pohjois-Karjalassa on hyvät marjamaat. Kalan lisäksi suosimme kanan lihaa. Tutkimusten mukaan vadelma voi auttaa ehkäisemään sydänja verisuonitauteja, kakkostyypin diabetesta ja Alzheimerin tautia. Savustettu ahven. – Alkuun otin sitä 50 millilitraa aamuisin ja iltaisin. Mummo opetti juomaan heraa Heralla rauha vatsalle K otimainen heravalmiste on rauhoittanut Seija Lehikoisen suoliston. – Isän mukana olin kalassa niin kesällä kuin talvellakin. Pilkkiminen on Seijan ja hänen miehensä talvinen lempiharrastus. Hänen työnsä vuoksi perheemme asui eri puolilla Itä-Saksaa ja myös muissa itäblokin maissa. Pilkille Seija ja miehensä ottavat mukaan pilkkikaikuluotaimen. Seija piti myöhäissyksyllä viime vuonna pienen paussin Vita-Herasta. Hera ja C-vitamiinirikkaat luonnonmarjat ovat erinomainen yhdistelmä tulehdusten torjunnassa, Irina kertoo. Seija päätti kokeilla Vita-Heraa. Vatsa on rauhoittunut ja aineenvaihdunta vilkastunut. Vita-Heraa on kahta makua. Meille lapsille hän antoi juotavaksi rahkan valumisessa syntyneen nestemäisen heran. Eri maiden kansanlääkinnässä sitä on käytetty esimerkiksi virtsatietulehdusten nujertamisessa. Punaista lihaa, esimerkiksi pihvejä, syömme todella harvoin. 56-vuotias Seija toivoo, että löytäisi vielä myös sellaisen luonnollisen tuotteen, joka auttaisin iän mukaan tuomiin öisiin lämmin-kylmä –pyörityksiin. Sydämelle hyvää kalaa hän nostaa miehensä kanssa Pielisestä ympäri vuoden. Suolisto pysyy rauhallisena ja aineenvaihdunta toimii hyvin. Sen jälkeen olemme paljon keventäneet ruokavaliota. – Keski-Venäjällä tsaarin aikaan syntynyt mummoni hapatti itse maidosta rahkaa. Lisäksi Vita-Herassa on Pohjois-Karjalassa kasvatetuista marjoista kylmäpuristettua mehua. – Mieheni sai reilu vuosi sitten sydäninfarktin. Pakastimeen olemme keränneet isot määrät mustikoita, puolukoita ja lakkoja. Venäjällä kansanlääkinnässä vadelmaa on käytetty limaisuuden poistoon hengityselimistä. Heraa syntyy juustonvalmistuksessa, kun maito saostetaan juoksetteella. 90 Hoitotuote Heran lisäksi marjat Pohjois-Karjalasta Vita-Heran raaka-aineena käytetään Suonenjoella toimivasta Maitomaa-meijeristä tulevaa heraa. – Joskus jos herään aamuyöstä, niin otan Vita-Heraa ja nukahdan nopeasti uudelleen. Seijalle kertyy päivittäin työmatkaa yhteensä 120 kilometriä. Nykyään myös kasviksia on entistä enemmän. Siellä oli viime kesänä esittelyssä Vita-Hera-tuote, jonka luvattiin auttavan suolisto-ongelmiin. Lehikoisten ruokapöydässä on aina ollut runsaasti kalaa. – Mummoni teki myös nyt hyvin trendikästä kirkastettua voita. Virtsavaivat pysyivät loitolla. Punaherukalla on kuumetta alentavia, hikoilua edistäviä, kuukautisvuotoa lisääviä, lievästi laksatiivisia, verta puhdistavia, diureettisia ja ruuansulatusta parantavia vaikutuksia. Herassa on kaikki ihmiselle välttämättömät aminohapot. – Työpaikkani vieressä on Irina ja Jouko Martiskaisen luontaistuotekauppa. Sen sijaan mummon omista mehiläispesistä kerätty hunaja maistui lapsille, samoin mummon marjamehut ja -hillot. Maitohapporikkaita hapankaalia ja hapankurkkuja oli joka aterialla. Aamupalaksi Seija keittää kaurapuuron. Viime syksynä otin kahdesti päivässä 50 millilitraa saskatoon-omena Vita-Heraa. Mineraaleista herassa on runsaasti muun muassa kaliumia, joka säätelee verenpainetta. Hänelle ympärivuotinen kalastaminen on tuttua jo lapsuudesta. Hänellä on miehensä Jouko Martiskaisen kanssa Nurmeksessa luontaistuotekauppa. Uusin on viime syksynä markkinoille tullut Vita-Hera, jossa on maitoheraa ja kylmäpuristettua luomumarjamehua. Kaliumin on todettu estävän selluliitin syntymistä. Tuote laittaa sen verran kovasti aineenvaihduntaa liikkeelle, että jos otan sitä myös illalla, niin saan nousta yölläkin vessaan. Hän on töissä Nurmeksessa Alkossa myyjänä. Jäljelle jää nestemäistä heraa, joka koostuu heraproteiineista sekä mineraaleista eli maitosuolasta. Tekniikka on tullut mukaan kalastamiseen. Makuvaihtoehtoina nestemäisessä Vita-Herassa ovat saskatoon-omena ja punaherukka-vadelma. Se on parasta kalaruokaa, toteaa Lieksassa, Pohjois-Karjalassa asuva Seija Lehikoinen. Suomessa Irina on asunut vuodesta 2008. – Minulle tämä heravalmiste sopii erinomaisesti. Nyt olen ottanut ainoastaan aamuisin. Vitamiinija kivennäisainerikas saskatooni oli muinaisten intiaanien herkkumarja. Toisessa on maitoheran lisäksi kylmäpuristettua mehua omenista ja saskatoon-marjoista, toisessa punaherukasta ja vadelmasta. Irina ottaa Vita-Heraa päivittäin yleensä lounaan jälkeen 40-50 millilitraa. Teksti: Reetta Ahola. Marjat eivät puuron kanssa maistu, mutta marjoja he syövät muutoin paljon, pääasiassa sellaisenaan herkkuina. – Syysaikana minulle tulee helposti virtsatievaivoja, kun on kylmää, tuulista ja kosteaa. Saunominen on Seijalle tärkeä rentoutumismuoto. – Heti jymähti vatsa, joten päätin jatkaa sen säännöllistä käyttämistä. Silloin emme kyllä tykänneet sen mausta! Irina muistelee. Sittemmin asetuimme Pietariin. Heidän yrityksensä Summer Cape Oy myös kehittää luontaistuotteita
Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. p. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-22 600114-2103 Vuokraus onnistuu meillä kätevästi