Kaipaatko takaisin työelämään. 3/2022 – 7,90 7/2021 – 7,60 HH yvä yvä EE lämä lämä Pian 90-vuotias Hildur Hagelberg ratsastaa joka viikko Professori Tomi Mikkola: Huono uni pahentaa vaihdevuosivaivoja Runoilija Anne-Mari Kaskinen ”Jouduin antamaan mieheni hoivakotiin” Vaikeinakin aikoina näkyy valoa Säännölliset terveystarkastukset osaksi arkea
Siitä huolimatta sormet olivat aivan turvoksissa, eivätkä kestäneet edes lakanan hipaisua, Raija kertoo. ” Olen pitkään kärsinyt nivelrikon ai heut ta mis ta kivuista olkapäässäni, sormis sa ja polvessa. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Kotikäytössä B-Cure-lääkintälaser sopii koko perheelle ja lemmikkienkin kivun hoitoon. Yliannostusriskiä ei ole. Se nostaa elimistön entsyymituotantoa ja vapauttaa endor?ineja. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaa miseksi. Lääkkeettömät kipulaastarit paikalliskipuun Uusi, lääkkeetön kipulaastari hyödyntää kehon omia lämpöja infra punasäteitä parantaen kudoksen verenkiertoa ja aineen vaihduntaa. Laastarin kipua lievittävä vaikutus alkaa nopeasti ja kestää viisi vuoro kautta. palvelujen fysiatrian yksikössä työskentelevällä fysiatri Timo Pehkosella on hyviä kokemuksia laserhoidosta. – Olen lopettanut kipulääkkeet, nukun hyvin ja mieli on virkeä, iloitsee Raija. B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lievitti nivelrikosta kärsivien sormien kipuja jo viikossa. Kliini set tutkimukset todista vat laastareiden lievittävän lihasja nivel kipuja sekä kuukautiskipuja. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) V uoden terveystuote 2022 Kauneus & Terveys -lehti nimesi 10 vuoden 2022 terveystuotetta. Koska kivunlievitys perustuu kivun lähteen parantamiseen, tulee aluetta hoitaa laserilla kuurinomaisesti päivittäin. – Kipua on hoidettu jatkuvasti vahvemmilla kipulääkkeillä, kunnes lopuksi söin vahvinta lääkettä jatkuvana kuurina. – Laserhoitoa on käytetty meillä kivunhoidon tukena. Vaikka laitteen hin ta on muutamia satasia, sillä saa huoltovapaasti noin 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Lievitä nivelkipuja tehokkaasti B Cure Laser -kotihoitolaitteella Laserterapiasta on tehty tuhansia tutki muk sia. | puh. Vastaavia tutkimuksia on tehty myös esimerkiksi kihdin, reukipu jen hoidosta. Laite on myös vuokrattavissa.. Pienteholaserhoito (LLLT) tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solun uudistumiskykyä. Olen koittanut lievittää kipua kipulääkkeillä ja -gee leillä, mutta mikään ei ole toiminut niin hyvin kuin nämä laastarit! Ihana nukkua ilman kipua”, kertoo Sirkka Mäkelä, hammaslääkäri Jyväskylästä. Hänellä on käytössä B-Cure-laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoitomenetelmänä. Helppokäyttöinen B-Cure Laser on saatavana ammattilaisja kotikäyttöön. Osa vaikeistakin kipu tiloista kärsivistä potilais ta on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana, Pehkonen kertoo. Tunnettuja vasta-aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin eikä raskaana olevan vatsanseudulle. MAINOS i Tuotetta myy Terveystekniikka Valko Oy. Lisätietoa teknologiasta, käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.. 045 609 9000 Monipuolisen laserterapian on kliinisesti todistettu edistävän haavojen ja kudosvammojen paranemista sekä lievittävän laajaa kirjoa erilaisia nivelja lihaskipuja. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” Hyviä tuloksia nivelrikkokipujen hoidossa Sipoolaisella 78-vuotiaalla Raija Kalliolla todettiin nivelrikko sormissa jo 90-luvulla. Terapia on käytössä kipuklinikoilla, fysioterapeuteilla ja jo yli tuhannessa suomalaiskodissa. Kesällä 2020 Raija hankki B-Cure Laser Sport -laitteen ja sai avun parissa viikossa. Koska kivunlievitys perustuu kivun lähteen parantamiseen, tulee aluetta hoitaa laserilla kuurinomaisesti. Muun muassa Norjassa tehdyssä tutkimuskatsauksessa oli mukana 22 tutkimuksen tuloksia ja siinä todettiin lääkintälaserterapian lievittävän nivelrikon aiheuttamaa polvikipua heti hoidon jälkeen sekä pit käkestoisemmin
Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 58 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 62 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy kesäkuun puolivälissä. Naishormonin hiipuminen aiheuttaa erilaisia elämänlaatuun heikentävästi aiheuttavia oireita. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy joulukuun alussa. Vaihdevuosioireisiin auttaa vain estrogeeni, kuten professori ja ylilääkäri Tomi Mikkola tässä lehdessä sanoo. puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Hän ei halua mummoksi, jota ei enää kiinnosta elämässä mikään. Pitäisikö jokaisen naisen käyttää estrogeenia. Postmenopaussilla tarkoitetaan menopaussin jälkeisiä vuosia. Mieliala matala ja ärtyisä. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Aikakausmedia ry:n jäsen. Suomalaiset naiset kokevat menopaussin keskimäärin 51-vuotiaana ja suurimmalla osalla menopaussi ajoittuu ikävuosien 45 ja 55 väliin. ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.. H yvä E lämä 3 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 3/2022 H yvä E lämä. Kohdunrungon syöpiä todetaan vuosittain yli 800. Leikkauksessa poistetaan kohtu ja munasarjat, kuten joidenkin muidenkin sairauksien hoitona. Kuumat aallot ovat useimmille tutuin oire. Vähentyneen estrogeenitason vuoksi postmenopaussi-ikäisillä naisilla on kohonnut riski useisiin sairauksiin, kuten osteoporoosiin ja sydänsairauksiin. Vaihdevuosioireet alkavat äkisti tuntua. Estrogeenivalmisteilla ei yläikärajaa. Oireiden taustalla ovat usein univaikeudet. VAIHDEVUODET OVAT vuosia kestävä prosessi, jossa naisen elimistö siirtyy hedelmällisestä tilasta hedelmättömään. Kannen kuva: Eero Wihuri Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Monet valittavat ongelmia muistissa ja keskittymisessä. Kannen kuva: Mari Ahola-Aalto Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Moni törmää estrogeenituotannon totaaliseen loppumiseen leikkauksen myötä. VAIHDEVUODET EIVÄT OLE sairaus, mutta niiden oireita kannattaa pyrkiä helpottamaan. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari 2021 Aikakausmedia ry:n jäsen. Naiset ansaitsevat elää vaihdevuosien jälkeenkin hyvää elämää. Hormonitoiminnan vaihtelu jatkuu, joten vaihdevuosioireita voi esiintyä vielä muutaman vuoden ajan. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Kuten 80-vuotias 45-vuotiaasta saakka estrogeenia käyttänyt nainen kertoi, muutama numero sitten, elävänsä estrogeenin ansiosta täynnä elämää. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Puh
26 Vaihdevuosi-iässä koetaan usein muistiongelmia, keskittymiskyvyn puutetta, ja eräänlaista ”aivosumua”. 20 52. 30 Aivosairaudet lisääntyvät koko ajan. – Kaikkein rankinta on se, ettemme voi enää kommunikoida kunnolla, toteaa Aila Pääkkö, joka joutui antamaan miehensä hoivakotiin, muiden hoidettavaksi, puoli vuotta sitten. 46 Harrastaminen lisää aivojen käyttöä ja tarjoaa tarpeellista sosiaalisuutta sekä tuo hyvää mieltä eläkevuosiin. 14 Paula Lehdistön hyvää elämää. Jokainen ihminen pystyy vaikuttamaan aivoterveyteensä elämäntavoilla. 44 Eläkeläinen on hyvä työntekijä elämänkokemuksensa ansiosta esimerkiksi hoivatai hoitotyössä. 26 Pitkäaikainen sairaus, muistin heikentyminen ja lopulta liikuntakyvyn menetys johtivat siihen, että Aila Pääkön piti tehdä raskas päätös ja antaa miehensä hoivakotiin. 60 Kriisit ja suuret surut ovat kirkastaneet pohjalaisen naisen, Eira Viitalan valintoja. 34 Ikääntyessä sekä miehillä että naisilla ilmenee samanlaisia ihon ohenemiseen ja kuivumiseen liittyviä oireita, joita ei nuorempana ollut. 16 Terveysuutisia. 38 Monet odottavat liian kauan näöntarkastukseen hakeutumista. 65 Ikääntyneet naiset haluavat mukaan yhteiskunnan kehittämiseen. 4 H yvä E lämä 6 Anna-Mari Kaskinen ei koskaan valinnut runoilijan ammattiaan – se vain tuli. 20 Professori Tomi Mikkola: Hyvä uni auttaa vaihdevuosissakin. 56 Valokuvausta harrastava Jouni Riihelä nauttii kevään muuttumisesta kesäksi. Myös taloudellinen lisäturva on tervetullut. 72 Bugenhagenien parisuhde vahvistui viidakossa. 59 Hyrrä pyörii -kolumni. 52 Pian 90-vuotias Hildur Hagelberg saa hevosilta voimaa ja elämäniloa. 67 Ahvenia narraamassa hyvässä seurassa Kallun Kymppi-tapahtumassa. 19 Varamummo pohtii lasikattoja. 40 Keikkatyö tai sijaisuudet tuovat sisältöä eläkeläisen arkeen. – Näiden syynä eivät kuitenkaan ole vaihdevuosien aiheuttamat hormonitoiminnan muutokset, vaan huono unen laatu, sanoo professori, ylilääkäri Tomi Mikkola. 81 Ristikkoa ratkomaan! Sisältö 3/2022 Kesällä 90 vuotta täyttävä Hildur Hagelberg käy ratsastamassa kerran viikossa. Viimekesäinen maastolenkki tuotti runsaasti mielihyvää. 23 Omaa hyvinvointiaan ja terveydentilan mahdollisia muutoksia on hyvä tarkkailla
6 H yvä E lämä Vivamon kauniin luonnon keskellä Lohjalla on hyvä asua ja työskennellä. Anna-Mari Kaskiselle luonto on tärkeä levon ja rentoutumisen lähde.
H yvä E lämä 7 ® Valoa ja toivoa Valoa ja toivoa pimeäänkin pimeäänkin Anna-Mari Kaskinen ei valinnut runoilijan ammattiaan – se vain tuli. Hänen laajassa tuotannossaan on lauluja, virsiä, runoja, lastenkirjoja, ja kaiken taustalla vahva viesti: vaikeinakin aikoina näkyy valoa. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Mari Ahola-Aalto
Hoivokotikeskustelun jälkeen syntyi arvokasta vanhuutta puolustava teos Sitten kun olen vanha. Anna-Mari Kaskisen runous kumpuaa usein ajasta. Hiljainen korona-aika puolestaan synnytti teoksen Voimalauluja pyhään ja arkeen.. Jumalan käsiin Iltarukous oli tullut Anna-Marille tutuksi jo lapsuudessa, kotona Turussa. – Kyllä minulla on ollut jokin johdatus elämässä, kohdalleni ovat aina osuneet oikeat ihmiset ja tapahtumat oikeaan aikaan, ja polkuni on kulkenut eteenpäin tässä työssä, jota olen saanut tehdä, Anna-Mari Kaskinen sanoo. 8 H yvä E lämä R unoilija, lauluntekijä Anna-Mari Kaskinen, 63, on kirjoittanut aina. Rippikouluun hän meni ajatellen, että haluaa selvittää, mistä kristinuskossa oikein on kysymys. Jo kansakoulussa syntyi niin pitkiä tekstejä, ettei hänen tarvinnut muiden tavoin kirjoittaa niitä puhtaaksi mustekynällä, koska aikaa siihen olisi kulunut niin paljon. Omakohtainen hengellinen pohdinta alkoi jo noin kymmenvuotiaana. – Olen kiitollinen kaikesta hyvästä, mitä elämässäni on. Sittemmin on syntynyt valtava määrä erilaisia tekstejä, joista monille tutuimpia ovat hengelliset laulut
Yhteinen, jo 41 vuotta kestänyt matka on todella merkittävä. – Lempi Hellaakoski oli silloin 86-vuotias ja tarvitsi jonkun asuinkumppanikseen. Kodissa monet asiat muistuttivat vielä Aarosta, ja Lempi kertoi paljon hänestä. Lohjalle he muuttivat, kun lapset olivat pieniä. Minulle on tärkeää, että voin tehdä asioita omassa aikataulussani. – Tapasin siellä Helsinkiin teologiaa opiskelemaan tulleen säveltäjä Pekka Simojoen, joka kysyi, olisiko minulla lisääkin tekstejä. Sitten Suomen lähetysseura alkoi tilata Anna-Marilta ja Pekalta erilaisia lauluja ja isompiakin töitä. – Omat lapset ja heidän elämänsä jakaminen on jatkuva ilonaiheeni. Mutta minulle sopii paremmin, ettei ole sellaista työpaikkaa, joka sitoo tiettyihin aikoihin. Siitä lähti heidän edelleen jatkuva yhteistyönsä. Kun Anna-Mari palasi Suomeen, hän haki Helsingin yliopistoon opiskelemaan englannin kieltä. Kummitätinsä myötävaikutuksella hän päätyi asumaan runoilija Aaro Hellaakosken lesken Lempi Hellaakosken luokse. – En silloin ajatellut julkaista niitä, enkä ollenkaan kuvitellut niitä laulujen sanoituksiksi. Hellaakoskien tytär oli kummitädin hyvä ystävä. Anna-Mari luki paljon suomalaisten runoilijoiden teoksia. Kaksi kotia Puolisonsa Timo Pekka Kaskisen Anna-Mari tapasi 19-vuotiaana teologian opintojen parissa. Kävin vain läpi omaa pohdintaani ja kaikkea, mitä minulle oli tapahtunut Kanadassa asuessani. Perhe on kahteen otteeseen asunut Australiassa, jossa Pekka on toiminut ulkosuomalaistyön pappina. Hän oli myös kirkolliskokousedustajana neljä kautta. Hän suoritti siellä kansainvälisen ylioppilastutkinnon. Pekan työn vuoksi Kaskiset asuvat kahdessa kodissa, sekä Lohjalla että Helsingissä. Liekit-musikaali tehtiin Suomen Lähetysseuran 125-juhliin. Gospelmessu ja musikaali Lempin luona asuessaan Anna-Mari ryhtyi kirjoittamaan runoja. Hänen kirjoittamiaan tai suomentamiaan virsiä on myös virsikirjan lisävihkossa ja Ruotsin kirkon virsikirjassa. H yvä E lämä 9 ® – Nuorella ihmisellä on isoja ratkaisuja edessä. – Se oli minulle hyvää ja opettavaista aika. Oma vapaus Kuukausipalkkaisessa päivätyössä Anna-Mari on ollut vain kaksi vuotta, kun hän toimi Vivamon johtajana. Myöhemmin mukaan tulivat myös teologia, kirjallisuustiede ja poliittinen historia. Hänellä oli melodioita, joihin ei ollut sanoja. Virsirunoilija Anna-Maija Raittilaan Anna-Mari tutustui, kun kysyi häntä puhujaksi Kansan Raamattuseuran opiskelijailtaan. Anna-Mari oli mukana englanninkielisen, kansainvälisen seurakunnan toiminnassa Temppeliaukion kirkossa. Nuorten aikuisten ryhmässä muun muassa kirjoitettiin runoja englanniksi. Se esitettiin Osmo Vänskän johtamana Finlandia-talossa vuonna 1984. Lohjalla Anna-Mari toimii kirkkovaltuuston puheenjohtajana. Purin oman elämän tapahtumia kirjoittamalla. Raittila tunnisti Anna-Marin gospelmessusta ja kertoi, että tekeillä olevaan uuteen virsikirjaan tarvittaisiin vielä virsisanoituksia nuorille. Ja se, että vierelläni on toinen ihminen, joka tuntee minun elämäni läpikotaisin... Virsikirjassa on nykyisin seitsemän Anna-Mari Kaskisen virttä, joista viisi on Simojen sävellyksiä. Vapaan kirjoittajan elämä ja projektiluontoiset työt ovatkin siksi Anna-Marille ihan’’Toivoin, että elämäni ei olisi oman viisauteni varassa.’’. Poika Elias Kaskinen on sekä laulaja että lauluntekijä. Kaskisilla on neljä aikuista lasta. 16-vuotiaana hänet valittiin opiskelemaan kansainväliseen kouluun Kanadaan. Toivoin, että elämäni ei olisi oman viisauteni varassa. – Niistä varmaan tarttui minuun paljon asioita, poljentoa ja riimitystä. – Koen, että tarvitsen vapauden. Syntyi muun muassa Afrikkalainen gospelmessu , jota vietettiin ensimmäisen kerran lähetysjuhlilla Kotkassa kesällä 1981. Kanadassa ei ollut tarjolla suomen kielen opetusta, joten siitä piti huolehtia itse. – Se oli tietysti iso myllerrys nuoren ihmisen elämässä. Se lähti kiertueelle ympäri Suomea, ja myös Ruotsiin
Pidimme täällä perhepäiviä, joissa yhdistyivät jumalanpalvelus sekä lasten ja vanhempien yhdessäolo. Hän onkin kirjoittanut paljon lapsille. Anna-Mari on muun muassa vetänyt suosittuja runokursseja Vivamossa yhdessä Pia Perkiön ja Tytti Issakaisen kanssa. Raamattukylän ja Lastenkylän toiminnassa Anna-Mari on vahvasti mukana. Lastenrunot kiehtovat häntä, koska niissä voi leikitellä riimeillä ja kielellä. Rupesin korona-aikana tekemään laulutekstin kirkkovuoden jokaiselle pyhälle. – Mietin silloin, miten vilkkaiden ja äänekkäiden pienten kanssa olisi helpompi käydä jumalanpalveluksissa. Monet juhlapyhien näytelmät ja muut esitykset ovat hänen kynänjälkeään. teellisia. Mukulamessussa lapset saavat olla lapsia. Siksi hänen runoissaan välittyy surun ja tuskankin keskellä toivo. 10 H yvä E lämä – Usko ei poista sitä, että ihminen joutuu kokemaan vaikeita asioita, mutta se tuo rauhan kaiken sen keskelle, minkä kohtaa, sanoo Anna-Mari Kaskinen. Mukulamessu syntyi, kun Kaskisten lapset olivat pieniä. – Aina ei edes tarvitse odottaa, että tulee inspiraatio, vaan annan itselleni tehtäviä. – Joskus taas tulee joku ajatus mieleen ihan omia aikojaan, ja silloin vain täytyy kirjoittaa. – Kun kirjoitan, minulla ajatukset ovat usein jossain muualla, enkä yhtään mieti tai Anna-Mari Kaskinen Syntynyt: 15.10.1958 Turussa Asuinpaikka: Lohja, toinen koti ItäHelsingissä Ammatti: kirjailija, runoilija, sanoittaja Perhe: Puoliso Roihuvuoren kirkkoherra Pekka Kaskinen, neljä aikuista lasta ’’Aina ei edes tarvitse odottaa, että tulee inspiraatio, vaan annan itselleni tehtäviä.’’. Anna-Mari on myös Lastenmaa-lehden päätoimittaja. – Juuri se toi meidät asumaan Vivamoon. Tai yöllä herätessä – ja silloin pitää kiireesti kirjoittaa se vaikka kännykkään muistiin, jottei se unohdu. Siellä, missä puhutaan Jumalasta, saa olla myös hauskaa! Voimalauluja korona-aikaan Monet Anna-Mari Kaskisen runot ovat syntyneet paitsi omista kokemuksista, myös siitä, mitä ajassa tapahtuu. Niistä on ilmestynyt kirja Voimalauluja pyhään ja arkeen. Ei haittaa, jos messussa juostaan tai pidetään ääntä. Idea voi syntyä kesken jonkin muun työn. Kanttori Anna-Liisa Haunio ryhtyi säveltämään tekstejä
– Tuntuu, että tällaisena aikana riimitkin rikkoutuvat, kun koko maailma rikkoutuu. – En ole ollenkaan teknisesti taitava ja monissa asioissa turvaudunkin Pekkaan. Päivänä, jolloin Ukrainan sota alkoi, Anna-Mari kuunteli rauhankelloja Lohjan kirkossa. Neljännen säkeistön ”Herra, kädelläsi, uneen painan pään” tein Lempi Hellaakosken siunaustilaisuuteen. Olisin kuvitellut, että jotain olisi opittu... Nyt meille on taas tullut sama kyyhkyspari, joka on ennenkin pesinyt pihallamme, niitä on ihana seurata. – Aluksi laulussa oli kolme säkeistöä, mutta koin, että se oli vielä kesken. Siellä ihasteltiin puiden kasvua ja seurattiin lintujen elämää, käytiin järvellä verkkoja kokemassa. Anna-Marin perheessä on nyt pieni perhoskoira. Mutta aina jotenkin selviän arjesta, Anna-Mari nauraa. Ukki oli ottanut sen mukaan, kun perhe joutui lähtemään Viipurista. Usko ei poista sitä, että joutuu kohtaamaan vaikeita asioita, mutta se tuo rauhaa kaiken sen keskelle, minkä kohtaa. Ajokorttiakaan minulla ei ole. Kirkonpenkissä istuessa syntyi runo Soikaa rauhankellot, jonka virolainen kanttori Dagmar Ounapp on säveltänyt. Eri asiat ovat päällimmäisinä elämässä eri aikoina. – Sitten saatan katsoa, että ai, tuokin on tuossa, tai olisi pitänyt tehdä sitä tai tätä. Puoliso on onneksi käytännöllinen. Nykyisin Kaskisilla on kesäpaikka Turun saaristossa. Se oli kuin viesti ukilta. – Kun maailmassa tapahtuu pahoja asioita, katselen lintuja ja ruokin niitä. Rukous on voimavara Nyt Ukrainan sota on herättänyt paljon ajatuksia. H yvä E lämä 11 ® huomaa ympäristöä, vaan ainoastaan sitä, että saan tekstin valmiiksi. Tässä suhteessa olemme aivan ääripäät. Puoliso Pekka oli silloin juuri valmistunut, ja hän siunasi Hellaakosken. – Kun olen kokenut vaikeita asioita, en ole kuitenkaan menettänyt luottamustani Jumalaan. – Kun voi ajatella, että elämä on suuremmassa kädessä, voi pyytää voimaa. Rukous on Anna-Marille suuri voimavara. Herra kädelläsi Omista runoistaan Kaskisen on vaikea valita suosikkejaan. Pienenä hän nautti luonnosta Sauvon mökillä, joka oli vanhemmille suuren ilon ja kiitollisuuden lähde. Nuoruus, äitiys, lapsiperhearki, parisuhde, ikääntyminen. – Lapsuudessani kuulemani suvun sotamuistot aktivoituivat. Olen lukenut siitä psalmeja... Sanat: Anna-Mari Kaskinen, sävel: Pekka Simojoki. Miten ne tulevatkin niin nykyaikaan. Eihän tätä olisi voinut kuvitella. Luonto on Anna-Marille tärkeä jo lapsuudesta saakka. Onpa Anna-Mari kirjoittanut kokonaisen koirarunokirjankin. Puhutaan tuhosta ja kärsimyksestä, mutta toisaalta siellä on myös lohtu: huudetaan sydämen pohjasta Jumalan puoleen. Vanhuus on arvokasta Anna-Marin oma elämänhistoria, jonkinlainen punainen lanka, kulkee mukana monissa runoissa ja lauluissa. – Herra kädelläsi -laulu oli ensimmäinen yhteislaulumme, josta tuli virsi 517. Vaikka asiat eivät aina mene niin kuin on suunniteltu, en ole hukassa. – Löysin äidin luona käydessäni ukin vanhan Raamatun vuodelta 1939. – Muita minulle erityisen merkityksellisiä ovat Sinun varaasi kaiken laitan ja Pidä minusta kiinni. mutta ei
HE ’’Olen kiitollinen siitä, että olen saanut kokea paljon hienoja asioita.’’. Toivon sinulle, ystäväni, että elää taas uskaltaisit, että surujen suurten jälkeenkin ilon siiville nousta saisit. Mikä vanhuusiässä on väärää. Usko Jumalaan kantaa kaikissa elämänvaiheissa. Toivon sinulle, ystäväni, mitä kauneinta on elämässä: että rakkaus puhdas, ikuinen, sinut ympäröisi juuri tässä. – Hengellisissä runoissani ja lauluissani en halua tehdä itsestäni ja omasta uskostani vahvempaa kuin se on, mutta toisaalta en myöskään halua pienentää sitä, mitkä ovat Jumalan mahdollisuudet, kun ihmisen pienuus ja Jumalan suuruus kohtaavat. Toivon sinulle, ystäväni, ettet lakkaisi luottamasta, vaikka vielä on aivan hämärää, kevään pelto on roudassa vasta. Kiitollisuus ja luottamus Anna-Mari kokee suurta kiitollisuutta elämässään. – Olen kiitollinen siitä, että olen saanut kokea paljon hienoja asioita, ja vaikeidenkin kausien läpi on aina päästy. – Koira katsoo silmiin, vaistoaa ihmisen tunteita, osoittaa vilpitöntä kiintymystä, lohduttaa. Sitä, mikä on parasta, eivät vuodet varasta. Uskoa on joskus koeteltu. Parasta ennen -päiväkö meni. Haluan nähdä sitä hyvää, mitä vanhuudessa on. – Halusin kirjoittaa vanhuuden arvostamisesta. – En halua koskaan vähätellä kenenkään surua ja tuskaa, mutta haluan silti välittää, että jossakin on aina myös valo. Anna-Mari ei vielä, hiukan yli kuusikymppisenä, toki koe itseäni vanhukseksi, mutta kun vanhusten hoitokotien epäkohdat olivat paljon esillä, syntyi kirja Sitten kun olen vanha. Kuka nyt siitä määrää. – On ollut tilanteita, joissa olen kysynyt ”miksi”, mutta uskon pohjimmaista pohjaa mikään ei ole vienyt. Onko mummo käyttökelvoton, elossa jos vielä on. Minä uskon, vaikken näe tietä halki pimeän. Vaikka ihminen ei pystyisi enää samaan kuin ennen, hän on kuitenkin kokonainen ihminen kaikkine ominaisuuksineen ja henkilöhistorioineen. Vaikka olisi kuinka vaikea tilanne, myös toivoa on. Minä uskon, vaikka murhe on kuin tulta polttavaa. Toivon sinulle, ystäväni, taivaan raikkaat ja lempeät tuulet, että kaikkina elinpäivinä levon löydät ja lohdun kuulet. Minä uskon, vaikka itku tänään silmät sumentaa. Sen välittämisen Anna-Mari Kaskinen kokee osaksi omaa tehtäväänsä. – Mutta me emme voi ymmärtää kaikkea, emmekä nähdä tulevaisuuteen. 12 H yvä E lämä Anna-Mari Kaskinen kokee runoilijana toteuttavansa hänelle annettua tehtävää, jota kohti hänet on monissa elämänvaiheissa johdatettu. Minä uskon, vaikka Herra, vähän vasta ymmärrän
Donna (oik.) odottaa pentuja, Fiiu (kesk.) on lauman vahti ja Ruska on hollantilaisten värimääritelmän mukaisesti siniharmaa. 40 vuotta toimittajana Ylessä: Hämeen alueradio, TV 1, Radio Suomi ja Turun Sanomat, edelleen freelance -toimittamista. Lapset: Ville-Veikko syntynyt 1964, Laura 1974. Muutti Helsingistä Hollannin ja Sastamalan kautta Vihtiin kolmen koiran kanssa. Opiskeli Tampereen yliopiston Draamastudiossa. Syntynyt Tampereella jatkosodan aikana. Ajankohtaista: Tilauksessa on koirapentue kesäksi.. 14 H yvä E lämä Paula Lehdistön hyvää elämää Paula Lehdistö on kasvattanut schapendoes-koiria, hollantilaisia lammaspaimenia, yli 20 vuotta. Paula Lehdistö 78-vuotias eläkeläinen
Elämääni mahtuu niin paljon etuoikeutettuja asioita: olen haastatellut Urho Kekkosta pariinkin kertaan, selostanut Ruotsin kuninkaalliset häät televisiossa, tavannut Crace Kellyn ja edustanut Suomen Televisiota useissa maissa. Viimeiset vuodet ennen eläkettä sain olla tekemässä sunnuntaiaamun Vekkari-ohjelmaa mahtavan Raimo Vakkurin kanssa. Viimeisin voimanlähde on Vihdin seurakunnan vapaaehtoisena toimiminen. Mielenkiintoinen ja vaihteleva työelämä antaa voimaa ja sen aikana saadut ystävyyssuhteet ovat vieläkin suuri voiman lähde. Yhteinen koiraharrastus tyttären kanssa huipentui, kun juonsimme yhdessä vuosittaisen näyttelyja veteraanikoirien kisan. Tyttären kanssa on vuosia harrastettu koiria, yhdessä käydyt näyttelymatkat ulkomaille ja kotimaassa lähensivät. Kun sain kuulla millaisista ongelmista ja suruista ihmiset olivat selviytyneet ja pystyivät niistä avoimesti puhumaan, opin olemaan kiitollinen omasta elämästäni, siitä miten hyvin minulla on aina ollut. Paulan motto Antaessaan saa! Koirat ja vapaaehtoistyö täyttävät elämän. Kohokohtia on monta, mutta lasten syntymät ja iltasatujen luku heille ovat niitä suurimpia. Meni valittamisen halu. Olin myös selostamassa useana vuonna Vuoden suurimman koiranäyttelyn Helsingin Voittajanäyttelyn loppukilpailuja. Messussa avustaminen avarsi elämää. Mistä haaveilet. Estonian onnettomuuden selostuksista ja ottamassa osaa omaisten suruun. Ohjelmapäällikkönä oli tyttäreni Laura. Olen ollut vastuussa Radio Suomen ajankohtaistoimituksen päällikkönä mm. Juuri nyt kevään herääminen ja ensimmäiset sinivuokot pihan nurkassa riemuitsevat valon voitosta. Mistä saat elämääsi voimaa. Olin niin ylpeä pomostani. H yvä E lämä 15 Mikä tekee elämästäsi hyvän. Olen ollut koko eläkkeellä oloni ajan vapaaehtoisena hyväntekeväisyystyössä ja kirpputoreilla. Rauhasta. Luonto ja metsälenkit karvakavereiden kanssa ovat päivän kohokohtia. Koronan aikana voimaa yksinäisyyteen kotona antoivat koirat, niiden kanssa ulkoillessa tapasi ihmisiä. Kun korona sulki koko valtakunnan ja määräsi meidät vanhukset pysymään kotona, sain vapaaehtoisena olla kirkkopäivystäjänä. Oli juhlava tunne avata kirkon ovi, sytyttää kynttilät alttarille ja valot kirkkoon ihmisten tulla hiljentymään tai keskustelemaan päivystäjän kanssa. Kun mietit elämääsi, mikä on sen kohokohta. Lämpimästä seurakuntayhteisöstä ja Vihdin tänä vuonna 250 vuotta täyttävästä kirkosta tuli rakas kotikirkkoni
Iän ja ylipainon lisäksi sairastumiselle altistavat vammat, raskas työ ja kuormitus sekä nivelten kehityshäiriöt ja perimä. NIVELRIKKOA potee yli 500 miljoonaa ihmistä MAHDOLLISESTI YLI 500 miljoonaa ihmistä sairastaa nivelrikkoa ja potilaiden määrä todennäköisesti suurenee tulevaisuudessa. Tutkimuksissa tarkasteltiin musiikin kuuntelua ja soittamista, musiikkiterapiaa ja laulamista. Runsaan rasvan vuoksi avokadot voivat kuitenkin lihottaa, jos niitä syö paljon. Nivelrikko on yleisin kroonista kipua aiheuttava sairaus ja maailman yleisin nivelsairaus. Väestön ikääntyminen ja lihavuus ovat tärkeimmät syyt kehitykselle. 16 H yvä E lämä Terveysuutisia MUUSIKIN KUUNTELU, laulaminen ja musiikkiterapia parantavat potilaiden psyykkistä hyvinvointia ja voivat tukea tavanomaisia hoitoja. Yhteydet näkyivät senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin muut sydänja verisuonitautien riskitekijät, mahdolliset muistisairauksiin liittyvät aivomuutokset sekä osallistujien koulutustaso. Nivelrikkoja ei todeta yleensä alle 45-vuotiailla, mutta iän myötä ne yleistyvät huomattavasti. Tiedot käyvät ilmi meta-analyysista, jossa yhdistettiin 26 tutkimuksen ja 780 keskimäärin 60-vuotiaan potilaan tiedot. VOIMAHARJOITTELU saattaa pidentää elinikää PUNTTIEN NOSTELU ja muunlainen voimaharjoittelu voi tuoreen tutkimuksen perusteella pidentää elinikää. Musiikki ja laulaminen lisäävät hyvinvointia. Arvion mukaan sydänriskit pienentyvät, jos avokadolla korvaa margariinia, voita, juustoa, kananmunaa, jogurttia tai lihavalmisteita. Tätä intensiivisemmän harjoittelun hyödyt jäivät epäselviksi. SUURI RASVAPROSENTTI haitaksi muistille MONET LIHAVUUDEN aiheuttamat sairaudet suurentavat muistisairauksien riskiä, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella rasvakudosten runsaus saattaa myös suoraan altistaa niille. Avokadossa on terveellisiä rasvoja ja kuituja, jotka voivat selittää yhteyden. Suurin osa näistä on polven ja käsien nivelrikkoja. Jos osallistuja harrasti lisäksi kuntoliikuntaa, riski menehtyä seurannan aikana oli yhteensä 30–45 prosenttia pienempi. Tutkimusen perusteella sekä kehon suuri rasvaprosentti että viskeraalinen rasva, joka kertyy vatsaonteloon ja sisäelinten ympärille, liittyvät muistin ja muiden kognitiivisten mielentoimintojen heikentymiseen. Tutkimuksissa selvitettiin musiikin vaikutuksia muun muassa diabetesta, sydänja verisuonitauteja, keuhkoahtaumatautia tai rintasyöpää potevien hoidossa, ja valtaosassa tutkimuksista havaittiin suotuisia vaikutuksia potilaiden psyykkiseen elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Voimaharjoittelua 30–60 minuuttia viikoittain tekevät menehtyivät seurantojen aikana 10–17 prosenttia epätodennäköisemmin kuin muut osallistujat, tulokset osoittivat. Tiedot perustuvat yli 200 maata kattaviin tietoihin vuosilta 1990–2019, ja niiden perusteella nivelrikkoa sairastavia on nykyään yli kaksi kertaa enemmän kuin vuonna 1990. Optimaalinen määrä näyttäisi olevan 30–60 minuuttia viikossa. Voimaharjoittelun hyödyt olivat suurimmillaan, kun niitä teki 30-60 minuuttia viikossa. Viikoittain vähintään yhden avokadon nauttivat sairastuivat sydänja verisuonitauteihin 16 prosenttia ja sepelvaltimotautiin 21 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät syöneet avokadoja. AVOKADO ehkäisee sydänja verisuonitautia SÄÄNNÖLLISESTI AVOKADOJA syövät voivat välttyä sydänja verisuonitaudeilta muita todennäköisemmin. Vuonna 1990 nivelrikkoa sairasti arviolta 250 miljoonaa ihmistä, kun vuonna 2019 heitä oli jo 530 miljoonaa. Tämä viittaa siihen, että rasvakudoksen runsaus itsessään voi altistaa muistiongelmille, tutkijat kirjoittavat. Yhteydet koskivat kokonaiskuolleisuutta sekä sydänja verisuonitaudeista, diabeteksesta, aivoverenkiertohäiriöistä ja syövästä johtuvia kuolemia. Yhteys näkyi senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin muu ruokavalio ja elämäntavat
Myös ahdistuneisuus ja masennusoireet vähenivät ja potilaat kokivat vointinsa yleisesti paremmaksi. Syöpään he menehtyivät 15–30 prosenttia epätodennäköisemmin. Terapiakoiraryhmäläiset arvioivat kipunsa terapiakoiran käynnin jälkeen vähäisemmiksi kuin sitä ennen. Ruokavalioita arvioitiin neljällä eri mittarilla ja potilaita seurattiin kymmenen vuotta. Terapiakoirat voivat tulosten perusteella lievittää potilaiden kipuja, ahdistusta ja alakuloa sekä muutenkin parantaa oloa. Riski myös suureni mitä enemmän kananmunia söi ja mitä enemmän kolesterolia ruokavaliossa oli. H yvä E lämä 17 Kananmuna päivässä ei välttämättä terveellistä KANANMUNIEN PÄIVITTÄINEN syöminen saattaa hieman suurentaa terveysriskejä pitkällä aikavälillä, mutta vaikutus on käytännössä varsin pieni. Verenpaine tai sydämen syke ei muuttunut kummassakaan ryhmässä. Tulosten mukaan päivittäin 50 grammaa kananmunaa syövät menehtyivät seurannan aikana 6–8 prosenttia todennäköisemmin. Verrokkien voinnissa ja kivuissa ei havaittu eroja arviointikertojen välillä. Suomalaisaineistoon perustuvat tulokset ovat mielenkiintoisia, sillä viimeaikaisten tutkimustulosten perusteella kananmunia on pidetty turvallisina. Terveellisenä pidettiin ruokavaliota, jossa oli esimerkiksi runsaasti kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja kalaa ja vähänlaisesti suolaa ja kovia rasvoja.. Kaikkein terveellisintä ruokavaliota noudattavien riski menehtyä kymmenen vuoden seurannan aikana oli 18–26 prosenttia pienempi kuin epäterveellisintä ruokavaliota noudattavien, tulokset osoittivat. Terapiakoira lievittää päivystyspotilaiden kipuja ja ahdistusta SAIRAALAN PÄIVYSTYSPOLIKLINIKKAPOTILAAT voisivat hyötyä terapiakoirien käynneistä, tuore kanadalaistutkimus osoittaa. Ruokavalio vaikuttaa syövästä selvinneen ennusteeseen MONIPUOLINEN JA terveellinen ruokavalio voi auttaa syövästä selvinneitä elämään pitempään, tuore tutkimus osoittaa. Kananmunien mahdolliset haitat on selitetty niiden sisältämällä kolesterolilla, mutta ravinnon kolesterolin vaikutus seerumin kolesterolipitoisuuksiin ja sydänriskeihin on osoittautunut korkeintaan vähäiseksi
Tulosten perusteella influenssarokotuksen saaneen riski menehtyä seurannan aikana oli 18 prosenttia pienempi kuin rokottamattoman potilaan. Influenssarokotus vähentää verenpainepotilaiden kuolemia INFLUENSSAROKOTUKSET VÄHENTÄVÄT sydänja verisuonitauteja sairastavien kuolemia, mutta sama voi päteä myös verenpainepotilaisiin. 300 kilokaloria päivässä) suurempaa univajeisena kuin pitkien yöunien jälkeen. 18 H yvä E lämä Univajeinen syö ja lihoo enemmän UNIVAJE VOI tuoreen tutkimuksen perusteella lisätä syömistä ja nostaa painoa jo muutamassa päivässä. Koiran lisäksi monet muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa tuloksiin, mutta aiemmissa tutkimuksissa koiranomistajien on havaittu muun muassa sairastuvan sydänja verisuonitauteihin muita harvemmin ja pärjäävän paremmin myös sairastumisen jälkeen. Tulokset perustuvat 12 vapaaehtoisen 19–39-vuotiaan kokeeseen, jonka aikana osallistujat nukkuivat kahden viikon ajan nelituntisia tai yhdeksäntuntisia yöunia. Kissalla ei ole samanlaista vaikutusta. Havainnot vahvistavat näyttöä influenssarokotusten hyödyistä ja osoittavat niiden koskevan myös verenpainepotilaita. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat ja sienet sekä Iän myötä elimistö yleensä happamoituu. Energiankulutus pysyi samana koejaksojen aikana. Osallistujien energiansaanti oli selvästi (n. Yhteydet olivat voimakkaimpia yli 65-vuotiailla potilailla. Korkea verenpaine on sydänja verisuonitautien ja aivoverenkiertohäiriöiden riskitekijä. Kun potilaita haastateltiin neliviikkoisen seurannan jälkeen, he arvioivat muistaneensa sovittuja tehtäviä ja asioita aiempaa paremmin. Tauon jälkeen osallistujat vaihtoivat koeryhmästä toiseen. Koehenkilöt saivat syödä niin paljon kuin halusivat tutkimuksen aikana. He söivät myös enemmän rasvaa ja proteiinipitoisia ruokia. 0400 669543 Koivuntuhkauute neutraloi Koivuntuhkalla pitkät perinteet Suolisto on ihmisen toiset aivot Hapan elimistö Terveys on tärkein Riihineuvos alias Ari Pulkkinen. Tämä näkyi myös kokeen aikana tehdyissä mittauksissa. Yhteys oli voimakas etenkin, kun analyysissa huomioitiin osallistujien fyysinen aktiivisuus, mikä viittaa säännöllisen liikunnan pitkälti selittävän tulokset. Havainto on hyvin mielenkiintoinen, sillä influenssarokotuksen vaikutuksia verenpainepotilaiden kuolleisuuteen ei ole tutkittu tätä ennen. Lemmikit eivät vaikuttaneet osallistujien riskiin menehtyä keskimäärin 3,5 vuoden seurannan aikana. Kännykkäsovelluksista apua muistiongelmien kanssa MUISTAMISTA TUKEVAT kännykkäsovellukset voivat auttaa lievää dementiaa sairastavia arkielämän toimissa, tuore tutkimus osoittaa. Miksi happamuus ei tule yksin. Osana tutkimusta 52 keskimäärin 75-vuotiasta lievää dementiaa tai kognitiivisten mielentoimintojen heikentymää potevaa satunnaistettiin joko käyttämään digitaalista äänityssovellusta, jolla potilaat tekivät muistiinpanoja, tai päivittäisistä toimista muistuttavaa sovellusta. KOIVUNTUHKAUUTE puh. Lemmikkikoira voi auttaa pysymään kunnossa KOIRANOMISTAJAT NÄYTTÄISIVÄT pysyvän fyysisesti muita paremmassa kunnossa vielä 70-vuotiaana, tuore japanilaistutkimus osoittaa. IHMINEN ON SITÄ MITÄ SYÖ JA JUO..
Meillä oli henkilöstöstä 85 prosenttia naisia esimiehistä 85 prosenttia miehiä. Onneksi mies lähti toiselle paikkakunnalle töihin. Ja pojille sallittiin monia sellaisia asioita, jotka olivat tytöiltä kiellettyjä. Nyt kilometrejä on kertynyt jo paljon yli miljoonan. Mitähän se tätini oikein ajatteli kaupunkituliaisia ostaessaan. Miehet saunoivat ja naiset jäivät huoneisiinsa peläten kampauksiensa pilaantumista. Poikaa odotettiin innolla meidänkin perheessä. Minua kiehtoivat kuitenkin poikien leikit. Se oli saunominen monipäiväisten kurssien iltaohjelmassa. Minä olisin tietysti halunnut saunoa ja saunoinkin. AKATEEMISELLA URALLA työelämässä törmäsin ilmiöön, joka haittasi verkostoitumista. Taisin olla yhdeksäntoista, kun sain ajokortin. Nuoruudessani kovin moni nainen ei hankkinut ajokorttia. Nykyisin heitä on jo paljon. Ja naisten eläkkeet ovat edelleen keskimäärin pari sataa euroa pienemmät kuin miesten. Vain pojat saivat sellaisen. Että se siitä sitten, tuollainen ei ollut kivaa. Äiti odotti veljestäni jotain suurta ainakin yliopistotasoista koulutusta ja uraa, Tytär se meidän perheestä kuitenkin sen ylemmän korkeakoulututkinnon suoritti. Minä jouduin katselemaan vierestä, kun pojat ajoivat niillä. Uralla eteneminen ainakin omassa naisvaltaisessa työpaikassani oli naiselle huomattavasti vaikeampaa kuin miehelle. Tosin pikkuautoa ei minulle ostettu. KOULU SUJUI minulla hyvin, enimmäkseen. Olen metsästänyt, kulkenut lintuja hirvimetsällä ja jänisjahdissa. Mitä tuosta tilastollisesta todennäköisyydestä onkaan sanottu. Ne kilometrit ovat tulleet ilman sakkoja, ainakin tähän asti. Tosin minua jännitti koulunkäynnin kohtalo, kun ympäröivät ihmiset vakuuttelivat tytön kouluttamisen turhuutta vanhemmilleni. Eli paljon on vielä parannettavaa ja lasikattoja, joihin voi päänsä kolauttaa, löytyy vieläkin. H yvä E lämä 19 L apsuudessani tytön syntymä ei ollut toivottu juttu, ainakaan kaikissa perheissä. Oli Robin Hoodia ja rosvoa ja pollaria. HE Varamu mmo Varamu mmo Lasikattoon voi yhä kolauttaa päänsä Varamummo on eläkkeellä oleva entinen virkamies, jonka harrastukset ovat luonnossa liikkuminen, golf, yhteiskunnalliset asiat ja kahden kissan palveleminen.. Taas manasin sukupuoltani. Olen kouluttanut metsäkoiria ja tuomaroinut niitä kokeissa. Joskus törmään sellaiseen edelleen minäkin. Olin yksin naisten saunassa ja oluet olivat miesten saunan pukuhuoneessa. Ampumiseen ja eläinten tappamiseen en oikein ihastunut, mutta metsällä kulkemiseen kyllä. Syynä oli, ettei mutkaisella maalaistiellä voinut antaa naisen ajaa. Vaikka en ole yhtään miehinen. Jostain syystä minua ovat aina kiinnostaneet miehisinä pidetyt harrastukset. Lainasimme isän autoa, mutta sulhanen aina ajoi sitä. Tasaisemmassa hakeutumisessa ammatteihin meillä on kuitenkin parannettavaa. Minä ostin kuplavolkkarin ja verestin ajotaitojani Helsingin keskustassa. Nyt se on melkein kaikilla. Suomi on näinä päivinä melko tasa-arvoinen yhteiskunta. Oli noissa metsäkoiraharrastuksissa jo tuolloin 4050 vuotta sitten muutama muukin nainen. Ja leikin jatkuvasti kolmen pojan kanssa
– Mutta ei nainen suinkaan ”tyhmisty” vaihdevuosissa, pikemminkin päinvastoin, Mikkola sanoo. Vaihdevuosi-iässä koetaan kuitenkin usein myös kognition heikkenemistä eli esimerkiksi muistiongelmia ja keskittymiskyvyn puutetta, ja eräänlaista ”aivosumua”. – Näiden syynä eivät kuitenkaan ole vaihdevuosien aiheuttamat hormonitoiminnan muutokset, vaan huono unen laatu, sanoo professori, ylilääkäri Tomi Mikkola . Teksti: Tarja Pitkänen Professori Tomi Mikkola: Hyvä uni auttaa vaihdevuosissakin – Vaihdevuosien hormonikorvaushoito on tehokkain hoito oireisiin, toteaa ylilääkäri, professori Tomi Mikkola. 20 H yvä E lämä K uumat aallot ja hikoilupuuskat, unettomuus ja ärtyneisyys lienevät tunnetuimpia vaihdevuosioireita. Tuntemus on silti monelle hyvin aito – jonkinlainen epämääräinen, väsynyt olo, joka tuntuu hankaloittavan ja hidastavan monenlaista älyllistä toimintaa. Estrogeeni ainoa tehokas apu – Aivosumu on hiukan epäselvä käsite, josta ei oikein tiedetä, mitä kukin sillä tarkoittaa. Muistisai. Ja niihin taas paras apu on yleensä vaihdevuosien hormonikorvaushoito. Elämänlaatu kärsii, eikä työteho on kunnossa. Kuumat aallot ovat useimmille tutuin vaihdevuosien aiheuttama oire, mutta muitakin vaivoja voi tulla. Moni saattaa pelästyä, että kognitiiviset ongelmat ovat alkavan muistisairauden oireita. Apua tilanteeseen löytyy univaikeuksien korjaamisesta. Keskittymiskyky heikkenee, muisti ei pelaa, ja ylipäätään olo on vetämätön. Tavallisesti näin ei kuitenkaan ole, vaan taustalla on vaihdevuosien huono uni. Niiden taustalla ovat univaikeudet. – Kognitiiviset ongelmat assosioituvat hyvin voimakkaasti hankalimpiin vaihdevuosioireisiin, ja selkein yhteinen nimittäjä niiden suhteen on juuri huono unen laatu. Siten vaihdevuodet ovat vain välillinen syy kognitiivisille ongelmille. – Asiahan selviää myös kokeilemalla hormonikorvaushoitoa. Silloin tilanteen pitäisi parantua jo verrattain lyhyessä ajassakin. Se tuntuu nyt olevan trendikäs käsite, josta nyt puhutaan monenkin asian yhteydessä, Mikkola toteaa. – Samanlaista kognition heikkenemistä olisi kenellä tahansa, niin miehellä kuin naisellakin, nuorella tai vanhalla, jos joutuu valvomaan paljon tai uni on huonoa. – Toki mahdollinen muistisairaus sitten tutkimuksella voidaan selvittää. Monet valittavat ongelmia muistissa ja keskittymisessä
Rintasyövän jo sairastaneet eivät pääsääntöisesti voi käyttää hormonikorvaushoitoa. Iäkkäillä ihmisillä saattaa esiintyä molempia. H yvä E lämä 21 ® raus on kuitenkin varsin harvinainen viisikymppisellä naisella. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat toki aina hyväksi. Lääkkeettömät hoidot eivät ole lumekontrolloiduissa tutkimuksissa tuoneet oireisiin merkittävää apua. – On mielekkäämpää, että hormonikorvaushoidolla päästään eroon myös päiväsaikaisista kuumista aalloista sen sijaan, että hoidettaisiin vain yhtä osaa vaivoista. – Varsinkaan hankalimmissa oireissa ei ole muuta tehokasta hoito tarjolla. Käyttö viisi vuotta Estrogeenin käyttö vaihdevuosioireisiin on varsin yleistä Suomessa. Kun vaihdevuodet ovat niin yksilölliset eri naisilla, osa naisista kuitenkin kärsii vaihdevuosioireista vielä pitkälle eläkeiän jälkeenkin ja haluaa käyttää niitä. Mutta toisaalta sitten jos nainen aloittaa hormonikorvaushoidon viisikymppisenä, sydänja verisuonitautien riski pienenee. Jos selkeästi on kyse vaihdevuosiin liittyvistä oireista, on parempi yleensä hoitaa niitä hormonihoidolla. Lievemmissä vaivoissa voi löytyä muutakin. – Univaikeuksia voidaan parhaiten hoitaa sillä, ettei kuumia aaltoja enää tulisi, ja siihen tehokkainta on estrogenihoito eli hormonikorvaushoito. HE. Samanlaista riskinalenemaa ei kuitenkaan ole todettu Alzheimerin taudin suhteen. Aallot herättävät kylmyyteen Tyypillisimpiä vaihdevuosioireita ovat kuumat aallot. – Pääsyy mielialalääkkeiden käyttöön vaihdevuosioireissa on se, että ne vaikuttavat lämmönsäätelyjärjestelmään ja voivat sitä kautta helpottaa myös väsymyksen aiheuttamia kognitiivisia oireita. Tyypillisin haitta on juuri rintasyöpäriski. Kun kuuma aalto on tullut, yöllä ja hikoiluttanut voimakkaasti, moni nainen herää sitten kylmyyden tunteeseen. – Kuumien aaltojen esiintyminen yöaikaan aiheuttaa sen, että uni on katkonaista. Jos on hyvin hankalat oireet, joita ei millään muulla tavalla saada hoidettua, kannattaa hakeutua tutkimuksiin, jotta selvitetään, mitkä vaihtoehdot ovat mahdollisia. Samoin suolistosyövän riski on pienempi hormonihoidon käyttäjillä. – Se ei ole yllättävää, koska Alzheimerin tauti on aivan eri sairaus kuin vaskulaarinen dementia. Unilääkkeitäkin käytetään, mutta Mikkola ei pidä niitä parhaana hoitotapana. Mielialalääkkeistäkin voi olla apua Vaihdevuosien aikana esiintyy monia mielialaoireitakin – alakuloa, masennusta, ärtyisyyttä, itkuisuutta, mielialan vaihtelua. Hormonikorvaushoitoon, erityisesti pitkäaikaiskäyttöön, liittyy lievä rintasyöpäriskin nousu. – Toki voi jo aikaisemminkin kokeilla jättää niitä pois. Selkeää ohjetta siihen, keiden tulisi käyttää niitä ja kuinka kauan ei ole, vaan lääkäri arvioi tilannetta yksilöllisesti. Kun riskejä arvioidaan, otetaan huomioon myös mahdollinen sukurasitus rintasyövän kohdalla. – Voi sanoa, että niin kauan tulee käyttää, kun oireita on ja kokee, että hoidosta on hyötyä, Mikkola sanoo. Pelkästään mielialaan liittyviä asioita ei yleensä lähdetä hoitamaan mielialalääkkeillä, vaan hormonikorvaushoidolla, jollei sen käytölle ole esteitä. Nämä ovat pitkäaikaisia vaikutuksia, joihin vaihdevuosien hormonihoidolla on suotuisia vaikutuksia, samoin kuin sydänja verisuonitautiriskiinkin. Edut ja haitat puntariin – Kaikkeen lääkehoitoon liittyy etuja ja haittoja. Silloin unen rakenne rikkoutuu, eikä syvää unta tule riittävästi. – Mutta vaikka estrogeenia ei lähtökohtaisesti silloin määrätä, on kuitenkin eroja siinä, minkä tyyppinen rintasyöpä on ollut. Uni katkeaa mahdollisesti montakin kertaa yössä. Jos kuumat aallot vaivaavat yöllä, ne vaivaavat päivälläkin, ja siihen ei unilääkkeestä olisi apua. – Jos sukurasitusta on, mietitään tietysti tilannetta vielä tarkemmin. – On kuitenkin varsin vahvaakin näyttöä siitä, että vaihdevuosien jälkeen naisilla kasvavat sydänja verisuonisairausriskin lisäksi myös riski aivosuonien kalkkeutumiseen eli vaskulaariseen dementiaan. – SSRI-lääkkeitä eli mielialalääkkeitä saatetaan käyttää esimerkiksi rintasyövän sairastaneille, ja niillä kyllä saadaan ainakin jonkin verran apua. – Ei niitä sinänsä kannatakaan loppuikäänsä käyttää, sillä harva hyötyy niistä enää hyvin iäkkäänä. – Yleisesti voi sanoa, että jos oireet ovat sen verran hankalat, että hoito on aloitettu, menee noin viisi vuotta, että oireet alkavat lievittyä niin, että pärjäilee ilman hormoneja. – Se voi sikäli olla vääränlainen tapa hoitaa, että unilääkkeisiin liittyy myös haittavaikutuksia, kuten riippuvuusmahdollisuus
Estrogeenin vaikutus unen laatuun on suurin niillä naisilla, joilla on muita vaihdevuosioireita. HE Lähde: Lääkärikirja Duodecim, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aila Tiitinen Vaihdevuosioireissa suurta vaihtelua. Unihäiriöt ovat tavallisia, ja ne liittyvät usein, mutta eivät aina, yöhikoiluun. Vaihtoehtoisia hoitoja voi kuitenkin kokeilla. 22 H yvä E lämä V aihdevuosilla eli klimakteriumilla tarkoitetaan sitä ajanjaksoa, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Menopaussi on suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45:n ja 55:n ikävuoden välillä, mutta vaihtelu on jopa 40:stä 60:een ikävuoteen. Tavallisimmin hikoilu kestää 2–7 vuoden ajan, mutta pienellä osalla oireita esiintyy vielä 10–20 vuoden kuluttua viimeisistä kuukautisista. Tärkeimpinä unihäiriöitä aiheuttavina tekijöinä ovat yölliset vasomotoriset oireet eli kuumat aallot ja hikikohtaukset. Estrogeenivajaus heijastuu moniin muihinkin kehon kudoksiin ja elimiin. Menopaussi tarkoittaa viimeisiä, spontaanisti ilman hormonihoitoa tulevia kuukautisia. Masentuneisuus, mielialan vaihtelut ja aloitekyvyttömyys liitetään vaihdevuosioireisiin, mutta oireiden yhteys estrogeenin puutteeseen on epäselvä. Huonosti nukuttuja öitä voi seurata päiväväsymys ja ärtyneisyys. Unettomuuteen kuuluvat nukahtamisvaikeudet, unen katkokset ja liian varhaiset heräämiset. Lääkärille kannattaa aina kertoa kasvirohdosvalmisteiden käytöstä. Uniongelmista yleisimpiä ovat yölliset heräämiset, jolloin uni on rikkonaista. Tämä hyöty saavutetaan estrogeenilla, ja tehon voi todeta muutamassa päivässä. Moni kärsii seksuaalisesta haluttomuudesta. Munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot loppuvat ja estrogeenituotanto hiipuu. Myös erilaiset rohdosvalmisteet ovat suosittuja, mutta näyttöä niiden tehosta tai turvallisuudesta ei ole. Unihäiriöitä noin puolella Tyypillisimpiä vaihdevuosioireita ovat unihäiriöt. Runsasta kahvinjuontia, voimakkaasti maustettuja ruokia ja tupakointia pitäisi välttää, koska ne pahentavat vaihdevuosioireita. Monella on samanaikaisesti tunne sydämen tykyttelystä ja kasvojen punoituksesta. Painonhallinta on tärkeää. Hikoilua voi esiintyä päivällä tai yöllä, ja se tulee puuskittain. Jopa 40–60 prosenttia naisista kärsii unettomuusoireista vaihdevuosien aikana. Kuumien aaltojen syntymekanismia ei tarkasti tunneta. Osalle naisista unettomuus on ainoa vaihdevuosioire. Hormonihoidolla elämänlaatua Vaihdevuosien hormonihoidon tärkein terveyshyöty on vaihdevuosioireiden lievittyminen, mikä parantaa koettua elämänlaatua. Soijaa ja kasviestrogeenejä vaihdevuosioireiden helpottajana on tutkittu runsaasti, mutta niiden tehoa vaihdevuosioireiden hoidossa ei ole tieteellisesti osoitettu. Useat lumekontrolloidut tutkimukset osoittavat, että estrogeenihoito yksin tai yhdessä progestiinin kanssa vähentää kuumia aaltoja 75–95 prosenttia jo kuukauden sisällä hoidon aloituksesta. Estrogeenin puutteesta seuraa emättimen limakalvon oheneminen, mikä ilmenee kuivuutena ja joskus kirvelynä sekä yhdyntäkipuina. Tavallisin oire ovat hikoilupuuskat ja kuumat aallot. Oireet haittaavat vähemmän, kun keho ja mieli voivat hyvin. Oireet ovat voimakkaimpia vaihdevuosien alussa. Esimerkkinä suositeltavista harjoitteluista voisi olla jooga. Vaihdevuosille tyypillisin unihäiriö on unessa pysymisen vaikeus. Monipuolista ravintoa ja säännöllistä liikuntaa kannattaa suosia. Vaihdevuosi-ikäisellä naisella esiintyy lihasja nivelkipuja, ja estrogeenipuute mahdollisesti lisää näitä oireita. Kuumia aaltoja esiintyy 70–80 prosentilla naisista, mutta varsin hankalia ne ovat vain 20 prosentilla. Estrogeenin kanssa käytettävä keltarauhashormonihoito ei vaikuta tehoa heikentävästi
Jos henkilö on täysin terve, oireeton ja hyvässä kunnossa, riittää Vännin mukaan terveellisten elintapojen tukeminen. Kansantautien ehkäisy ja hoito korostuvat myös. Samalla tietysti kartoitetaan jo todettujen sairauksien tilanne ja seurataan niistä mahdollisesti aiheutuneita komplikaatioita. Lisäksi on hyvä arvioida, onko potilas käynyt ikäluokkansa seulontatutkimuksissa. Ikääntyvällä naisella yleisempiä hyvinvoinnin ongelmia ovat ylipaino, vähäinen liikunta ja kansantaudit. Säännöllisiä tarkastuksia Terveystarkastusten ja lääkärissä käyntien yhteydessä tulee löytää ne henkilöt, jotka on tutkittava perusteellisemmin, ja jotka Kokonaisvaltainen terveys Omaa hyvinvointiaan ja terveydentilan mahdollisia muutoksia on hyvä tarkkailla. – Elintapojen ja oireiden kartoitus on tärkeää. H yvä E lämä 23 ® V astaanottokäynneillä keskitytään potilaan kertomiin oireisiin ja voinnin muutoksiin. – Mutta myös yleisimpien kansansairauksien diagnostiikkaan ja hoitoon, kertoo Suomen Terveystalo Oy:n työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni. – Työelämässä olevilla kiinnitetään huomiota myös mahdollisiin työperäisiin altistuksiin ja työn voimavaroihin sekä kuormitukseen. Kuva: Pexels/Polina Tankilevitch. Teksti: Kati Wikström Terveellisiin elintapoihin on hyvä kiinnittää erityistä huomiota. Työja toimintakyvyn ylläpito on olennaista
24 H yvä E lämä Säännölliset terveystarkastukset niin suun kuin koko kehon osalta, kannattaa ottaa rutiineiksi. – Lihasvoiman ylläpito auttaa vanhuudessa ja oman toimintakyvyn ylläpitämisessä, samoin kuin aerobinen liikunta. Myös omasta mielialasta tulisi pitää huolta ja hakea ajoissa apua, jos sen suhteen on haasteita. Elintavoista ja sukurasituksesta riippuu, kuinka laajasti ja usein näitä arvoja tulisi mitata. tarvitsevat enemmän ohjausta, neuvontaa sekä hoitoa. – Tarkastuksissa tulisi käydä 1-5 vuoden välein, riippuen henkilöstä, työstä, sairauksista ja elintavoista. Tähän kuuluu esimerkiksi lääkärin, fysioterapeutin ja ravitsemusterapeutin hyödyntäminen. – Sosiaaliset suhteet ja niiden ylläpito ovat tärkeitä, samoin kuin harrastukset. Kuva: Pexels/Gustavo Fring – Ikääntyvällä naisella yleisempiä hyvinvoinnin ongelmia ovat ylipaino, vähäinen liikunta ja kansantaudit, kertoo Suomen Terveystalo Oy:n työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni. Kohtuullisuutta elämään Terveyskyselyt ovat Toni Vännin mukaan mainio apuväline oman terveydentilansa arvioinnissa. Elämällä terveellisesti, katsomalla peiliin ja hakeutumalla lääkäriin mahdollisten oireiden ilmaantuessa, huolehtii itsestään jo paljon. Terveellinen ruokavalio on hyvä perusta. Nukkua tulisi riittävästi ja unenlaatu vaikuttaa niin henkiseen kuin fyysiseenkin terveyteen. Ikä tuo muutoksia Ikääntyvillä naisilla kansantaudit ovat yleisiä. Ilmaisia testejä on netissä. Säännölliset tarkastukset ovat Vännin mukaan suositeltavia. Usein suositellaan niin kutsuttua moniammatillista tarkastusta ja hoitoa. Tupakointi on Vännin mukaan syytä lopettaa, alkoholin käytössä tulisi pysyä kohtuudessa ja ylipaino hoitaa pois. – Ikääntyvän naisen tulisi kiinnittää huomiota erityisesti liikkumiseen ja sen muutoksiin, painoon sekä ravitsemustilaan. Suun kautta tulevat infektiot voivat altistaa monille sairauksille, jotka vaikuttavat olennaisesti toimintakykyyn. Elintavat korostuvat entistä enemmän iän lisääntyessä.. Sokeriarvoja on hyvä tarkkailla. Myös päivittäisistä toiminnoista suoriutumista tulisi tarkkailla. On hyvä muistaa, että suun terveys on erittäin tärkeää. Normaaleja rasva-arvoja voi seurata viiden vuoden välein. Sosiaalinen ja fyysinen aktiivisuus ovat hyvinvoinnille tärkeitä. Sitä voi seurata säännöllisesti kotonakin, siihen tarkoitetulla laitteella. Sokeriarvoja voi tarkkailla vuosittain, jos on riskiä sairastua diabetekseen, muutoin harvemmin. – Verenpainetta on hyvä seurata
Kognitiivisissa toiminnoissa ja muistissa saattaa esiintyä ongelmia, pohtii Toni Vänni. Miehillä puolestaan korostuu viljavalmisteiden sekä lihan käyttö. Niitä ovat esimerkiksi: – aktiivisuus sekä hyvä terveys ja toimintakyky – perhe, muut läheiset ja ystävät – osallisuus ja yhdessä tekeminen – turvallinen elinympäristö – seksuaalinen hyvinvointi – vapaaehtoistyö ja järjestötoiminta Lähde: THL FinSote-tutkimuksen mukaan vuonna 2018 terveytensä keskitasoiseksi tai sitä huonommaksi koki: – 55–74-vuotiaista miehistä 40 % ja naisista 36 % – yli 74-vuotiaista miehistä 54 % ja naisista 60 %. H yvä E lämä 25 Ravitsemustottumukset FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan naiset syövät miehiä enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja, hapanmaitotuotteita ja makeisia. HE 100% SUOMALAINEN VAHVA HAVUPUU-UUTETABLETTI Pinena Havupuu-uutetabletit myynnissä hyvin varustetuissa luontaistuotekaupoissa. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivittäisen käyttösuosituksen mukaisesti söi naisista 22 prosenttia ja miehistä 14 prosenttia. LATAUDU LUONNON ALKUVOIMALLA PINENA.FI HAE TESTIRYHMÄÄN: ravintorengas_pinena_HE_107x295.indd 1 ravintorengas_pinena_HE_107x295.indd 1 12.4.2022 13.02.01 12.4.2022 13.02.01. Lähde: THL Mistä hyvinvointi koostuu. – Kolonoskopiassa tutkitaan tarvittaessa mahdolliset suolistosyövät, myös ulosteen veren tutkimus ja tuseeraus ovat yleisiä toimenpiteitä. Lähde: THL Oman terveyden arviointi – Iän myötä lihasmassa pienenee ja liikuntakyky heikkenee. – Terveydentarkastuksissa kannattaa selvittää ainakin laboratoriokokeissa verensokeri, kolesteroli ja kilpirauhasfunktio. Naisilla on miehiä yleisemmin pitkäaikaissairaus tai terveysongelma. Myös osteoporoosi saattaa kehittyä ikääntymisen mukana. – On hyvä huomioida mahdolliset hormonaaliset vaikutukset ja hoitaa niitä. Kuulossa, näössä ja silmänpaineessa saattaa tapahtua heikkenemistä. Iäkkäiden ihmisten hyvinvointia tukevat monet asiat. Hiukset ohenevat ja vähenevät sekä niiden pigmentti katoaa. Jonkin pitkäaikaissairauden tai terveysongelman ilmoitti 49 prosenttia miehistä ja 54 prosenttia naisista. Päivittäisistä toimista ei enää kenties suoriudu samalla tavalla kuin ennen ja mielialakin saattaa laskea. Seulontoihin tulee kutsu ainakin mammografiaan ja nuoremmilla PAPAan, sanoo Vänni. Hampaiden ja suun terveys on syytä selvittää. Valmistaja on kohta 50-vuotias suomalainen perheyritys Ravintorengas Oy
26 H yvä E lämä Kevät tulee jälleen, vaikka erilaisena kuin edellinen, jolloin puoliso oli vielä kotona, miettii Aila Pääkkö.
Muistikeskus oli saanut aivoinfarkteissa niin monta osumaa, että sen toiminta lähti pikku hiljaa hiipumaan.. – Ennen onnettomuutta meillä sujui suhteellisen hyvin. Siitä sai alkunsa vaskulaarinen dementia, verisuoniperäinen muistisairaus. Minäkin Jouduin antamaan mieheni hoivakotiin Pitkäaikainen sairaus, muistin heikentyminen ja lopulta liikuntakyvyn menetys, johtivat siihen, että kotona asuminen tuli mahdottomaksi, ja Ailan piti antaa miehensä hoivakotiin. – Seuraavana vuonna hän sai 52-vuotiaana sydäninfarktin, josta lähtien hän on sairastellut verisuonitautia enemmän ja vähemmän reilut 20 vuotta. Tapasimme miehen ollessa kesälomalla. Se lopetettiin 2002, ja hän jäi työttömäksi. – Äitiysloman päätyttyä teimme kolmivuorotyötä eri vuoroissa ja vaihdoimme lapsen portilla. Kouluttauduin kaupalliselle alalle, myyntiin ja markkinointiin ja samalta alalta jäin myös eläkkeelle. Lapsia ei tullut toivomuksista huolimatta yhtä nopeaan tahtiin, vaan esikoispoika ilmoitti tulostaan vasta 11 vuoden kuluttua. On avattu kaulavaltimoita ja aivoinfarkteja on ollut useita. Nuoremman pojan ollessa kolmivuotias päätin hakea myyntitöihin paikallislehteen ja onnistuin. Kun lähdin kerran viikossa Helsinkiin, mies meni päiväkeskukseen. Tein jo päätyöstäni eläkkeellä ollessani poliittisen avustajan työtä pääosin etänä kotona. Avioparina saimme työsuhdeasunnon. Kaatumisessa Aila Pääkön 75-vuotias aviomies loukkasi lonkkansa, joutui pyörätuoliin ja tilanne kotona muuttui mahdottomaksi. Se oli tiukka paikka koko perheelle, myös aikuisille pojille. – Kaikista raskainta oli, kun minun piti luovuttaa ja antaa periksi. He tapasivat syksyllä 1972. Hän tarkasti valmiin teräksen laadun. Suurta rakkautta Pääkköjen tapaaminen oli aikansa ”love story”. Aila oli nosturinkuljettaja ja mies teelmäntarkastaja. Aila työskenteli Koverharin terästehtaassa 13 vuotta ja puoliso 18 vuotta. – Minä en enää jaksanut yksin nostaa häntä ylös sängystä ja avustaa, kun on vain kaksi kättä. Oli kova päätös antaa toisten hoidettavaksi. H yvä E lämä 27 ® V iime kesän kaatuminen oli kotona asumisen kannalta käänteentekevä tapahtuma. Mies vaihtoi työpaikaa Ivon Inkoon voimalaitokseen. Kun saimme toisen pojan, en äitiysloman jälkeen enää palannut tehtaalle. Se oli raskas ratkaisu. Teksti ja kuva: Mari Ahola-Aalto muutin Hankoon ja sai työtä samasta yrityksestä. Mutta niinhän se on, koska minä en pysty hoitamaan häntä, on hänen turvallisempi olla hoivakodissa. – Olemme kumpikin Pohjanmaalta. Myös ammattilaiset katsoivat tilanteen niin hankalaksi, etteivät suositelleet kotona asumista, Aila Pääkkö, 67, sanoo. – Mies on ammattikoulun käynyt autonasentaja, muttei koskaan tehnyt niitä töitä, mutta myöhemmin jokaisessa minun työpaikassani hän kyllä vaihtoi renkaat ja huolsi firmojen autot. Kolmannella tapaamiskerralla he menivät kihloihin ja seitsemännellä, vielä samana vuonna, naimisiin. Olisimme pärjänneet näin vaikka miten kauan, jos vain hänen jalkansa olisivat kantaneet. Myös monien tuttavien autot, Aila hymyilee
Perhe: mies, kaksi aikuista poikaa ja kolme lastenlasta. Lopetti työn europarlamentaarikko Eero Heinäluoman kotimaan avustajana vuodenvaihteessa 2021-2022, oltuaan työelämässä 50,5 vuotta. Aila Pääkkö Ikä: 67 Syntymäpaikka: Ylivieska. Hän pärjäsi pitkään yksin kotona. Avioliitossa on nyt menossa 50’s vuosi. Nyt koti on tyhjä, edelleen kuuden kuukauden jälkeen se tuntuu tyhjältä. Nyt ollaan siinä tilanteessa, ettei hän enää tule kotiin. Mikset ole puhunut mitään, että olet ostanut uudet huonekalut. Pitkiin iltoihin yksin on kestänyt totutella. Taulun, joka oli ollut paikallaan viisi vuotta. Hän odotteli minua illalla myöhään kokouksista. – Aviomies oli koti-ihminen ja minä enemmän mukana kodin ulkopuolisissa asioissa. – Kävin myös katsomassa elokuvan Isä, joka kertoo dementiasta ja itsensä menettämisestä. – Vaikka väitän, että tunnen hänet kuin kymmenpennisen, en enää sairauden tullessa tuntenutkaan. Hän on aina ollut meistä hiljaisempi, ja sairauden myötä hiljaisuus on muuttunut poissaolevaksi, Aila pohtii. Mutta en ymmärtänyt, riitelin vain vastaan, että mitä sinä höpötät. – Vaikkei hän enää paljon kommunikoinut, hän kuitenkin oli siinä. Asuinpaikka: Hanko. Eihän se ole hänen syynsä, että hän sairastui. – Elämäntapamuutoksilla olisi ehkä jotakin voitu tehdä, mutta siihen eivät voineet vaikuttaa muut kuin hän itse. Kun sairaus oli jo pidemmällä, hän saattoi kysyä, miksi sinä tänne minut tuot, ei tämä ole meidän kotimme. 28 H yvä E lämä – Olen luonnollisesti ollut koko hänen oikeana kätenään kaikki nämä sairastamisen vuodet. Verisuonitaudit ovat vahvasti hänen geeneissään molempien vanhempiensa puolelta. Hän saattoi kysyä, miksi olet siirtänyt tuon taulun tuohon. Miehelle ehti jo tulla Ailaa ikävä. Kun näin sen, tajusin, että mieheni on saanut ensimmäiset oireet vaskulaarisesta dementiasta jo todella kauan sitten. Muutaman vuoden ajan hänen kuntonsa meni kovaa kyytiä alaspäin. – Hän on edelleen rakas mieheni. Kaupasta tullessa hän saattoi kysyä, miksi meillä on vaihdettu kaikki huonekalut. Jos olisin hoitoalan ihminen, olisin osannut kaikista näistä vinkeistä päätellä, että käytös liittyy sairauteen. Ihminen muuttuu salakavalasti asioissa, joita et voi tietää etkä ymmärtää. Ja minun on ymmärrettävä, että nyt mennään eteenpäin näin päivä kerrallaan. Aila on lukenut netistä kaiken, mitä dementiasta on luettavissa. Eläkkeelle: Demokraattilehden myyntijohtajan paikalta 2019. Kommunikaatio on kadonnut – Kaikkein rankinta on se, ettemme voi enää kommunikoida kunnolla. Harrastukset: yhteiskunnalliset asiat, kirkkovaltuutettu, kuntapolitikka, valtuutettu, Hangon kaupunginvaltuuston puheenjohtaja. Kuva: Aila Pääkön arkisto
He ovat jo omalla laillaan menettäneet hänet. Tavallista on, että toinen sairastuu ensin ja silloin tarvitaan koti, missä olisi otettu huomioon esimerkiksi apulaitteiden käyttö. väliasumista tulisi kehittää, jotta avioparit voisivat vanheta yhdessä. Ikääntyvien ns. – Hän ikävöi minua ja ehtii kysyä hoitajilta useita kertoja päivässä, koska minä tulen. Kahden nelivuotiaan kanssa on jo mahtavaa puhua asioista ja on ihanaa seurata heidän kehitystään. He ovat minun elämäni suola. Sen hetken, sitten hän vaipuu taas omaan maailmaansa. Hän tuli hyvin toimeen myös tietokoneen kanssa ja pystyi opettamaan sen käytön myös pojilleen. – Jokaiselle meistä voi tulla eteen tilanne, jossa yht’äkkiä löydämme itsemme omaishoitajana, ilman minkäänlaista ymmärrystä hoitoalan asioista tai käytännöistä. – Valtio ja kunnat säästävät omaishoitajien työn myötä mahdottomasti rahaa. – Meidän elämämme on arvokas tällaisenakin. Hän muistaa ja tuntee Ailan, mutta ei 35ja 37-vuotiaita poikiaan. Hän katsoo heitä tyhjällä katsellaan, eikä tunne. Lisäksi olisi hyvä tietää kaikki potilaille kuuluvat etuudet, joita pitää erikseen anoa olisi, niitähän ei kukaan opiskele varmuuden vuoksi. Alitajunta toimii 24/7.”. Myös toinen jalka on huonompi, mutta hän pystyy istumaan pyörätuolissa. Ehkä nämä ovat luopumisen tuskan suuhun tuomia sanoja, yllätyksiä itsellenikin. Ilman sitä voi tulla isojakin virheitä. Pidän hänestä huolta, katson, että hoivakodissa on kaikki hyvin. Yritän olla reipas. Yleiskunto on heikko, eikä hän varmasti kestäisi tautia ainakaan voimakkaana tautiversiona, Aila Pääkkö miettii. HE Omaishoitaja tarvitsee opetusta Omaishoitajien työn arvostus sekä opetus ovat Aila Pääkön mukaan suuria yhteiskunnallisia asioita, joihin hän toivoo uudelta hyvinvointialueelta uudenlaista lähestymistä. Vaimon roolin lisäksi Ailalle on tärkeää olla mummu. Nuorin on vuoden ja kahdeksan kuukauden ikäinen hymyilevä ja hyväntuulinen miehenalku. Soittelen kyllä, mutta puhelimessa puhumisesta ei oikein tule enää mitään. Missä tilanteessa olisimme, jos läheiset eivät hoitaisi omaisiaan ympäri vuorokauden viikot läpeensä. Mä tuun taas huomenna Aamuisin puoliso nostetaan pyörätuoliin ja hän viettää aikaa hoivakodin päiväsalissa. Luotan paikkaan, se on hyvä ja siellä on erinomaisen empaattinen hoitohenkilökunta. – Menen sinne mielelläni, mutta minulla on paha mieli lähteä pois. Omaishoitajien työ tarvitsee merkittävästi lisää arvostusta. – Hän oli paljon parempi kuin minä ja hoiti kaikki asiat. – Hän on hirmuisen iloinen, kun menen. Toinen käsi on halvaantunut, se on nyrkissä, eikä toimi. Hoitajat tietävät aina, milloin olen tulossa. Kuljetti harjoituksiin ja turnauksiin omaa aikaansa ja kilometrejä säästelemättä. Olisi edes lyhyt perehdytys vastaan tuleviin asioihin. H yvä E lämä 29 ’’Menen hoivakotiin mielelläni, mutta minulla on paha mieli lähteä pois.’’ Aila pyrkii käymään miehensä luona hoivakodissa joka päivä. – Pelkään koronaa myös hänen puolestaan. – Tarvittaisiin joku taho, joka kävisi opastamassa puolisoa, kun hänestä tulee omaishoitaja. Pitäisin pieniä poikia luonani vaikka aina. – Se on pojille kova paikka. Se on raskasta, yksinäistä ja pyyteetöntä työtä, jota puolisot yleensä tekevät rakkaudesta läheiseensä. Niihin voidaan muuttaa yhdessä ja ostaa palveluja, joita tarvitaan arjessa. – Isänä hän on ollut pojilleen aivan ykkönen. – Korona-aika on ollut vaikeaa myös hoivakodissa ja olen joutunut olemaan pois sieltä aina muutamia päiviä kerrallaan. Juttelemme, hän vastaa, kun kysyn, joskus hyvinkin järkevästi, joskus taas ei niinkään. Ailalla ja miehellään on kolme lastenlasta, joille mies halusi olla pohjalaisittain Pääkön ukko. Näin voidaan jatkaa yhteiseloa ainakin joitakin vuosia eteenpäin. – Kun mies vielä pystyi liikkumaan, kävimme yhdessä paljon lastenlasten luona. – Hoivapaikkoja on kunnissa aivan liian vähän. – Se antaa minulle ihan hirveästi. ”Olen pitkään harkitsemassani haastattelussa puhunut monin sanoin elämästämme ja tämän hetken tilanteestamme. Isä on olemassa, mutta he eivät enää pysty saamaan kontaktia häneen. ”Hei, mä tuun taas huomenna”, sanon ja taputan poskea. Aina heidän vieressään ja tukemassa. Nyt hän ei heitä enää muista. Mutta myös se taito alkoi pikku hiljaa hävitä. Kyllä harmittaa. Ollaan hoitolan ammattilaisia ilman koulutusta ja vastuu toisesta ihmisestä on melkoinen. Parhaillaan on taas menossa yksi karanteenijakso. ’’Tuu sitten huomenna’’, saan vastauksen
– Aivoterveyteen vaikuttavat aivojen neuroplastisuus, stressitaso, erityisesti kortisolin määrä, kardiometabolinen terveys eli verenkierto ja aineenvaihdunta, aivojen hapensaanti, suoliston kunto, ravitsemus, rasvahappojen saanti, sokeriaineenvaihdunta eli insuliiniresintessi sekä liikunta ja uni. 30 H yvä E lämä Luontaishoidot Aivoterveys on kokonaisuus Jokainen ihminen pystyy vaikuttamaan aivoterveyteensä elämäntavoilla. Liikkuva ihminen nukkuu paremmin. Muistia, oppimista ja kognitiota voidaan pyrkiä parantamaan elämäntavoilla. – Kaikki nämä tekijät linkittyvät toisiinsa. On hyvä muistaa, että aivorappeumasairaudet eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen, toteaa Silja Kuitu luontaishoitola Wasa Wellnessistä. Tärkeimpiä keinoja ovat terveellinen ravinto, suotuisa suolistomikrobisto, liikunta ja uni. Stressi pahentaa aivojen tulehdustilaa, joka on myös aivosairauksien taustalla, hän toteaa. Alzheimerin tautia ja erilaista dementiaa sairastavaa ihmistä on maailmassa noin 50 miljoonaa, vuonna 2050 heitä arvioidaan olevan jo 140 miljoonaa. Itse voi tehdä paljon. – Kognitio eli tietoinen toiminta, oppiminen ja muistaminen ovat välttämättömiä taitoja oman toiminnan ja elämän ohjauksessa. Aivorappeumasairauksien ennalta ehkäisyssä, hidastamisessa ja hoitamisessa Silja Kuitu erottelee monta asiaa, jotka muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden. Teksti: Merja Kiviluoma A ivosairaudet lisääntyvät koko ajan. Hyvin nukkuva ihminen puolestaan syö terveelliAivoterveys pitää yllä kognitiivisia taitoja, oppimista, vireyttä, muistamista ja henkistä hyvinvointia.. of Naturopathy, perinteisen kiinalaisen lääketieteen terapeutti ja vyöhyketerapeutti. – Nykyiset maailman tapahtumat aiheuttavat ihmisissä ylimääräistä stressiä. Kuitu on Dr. Hän on vastaanotollaan kohdannut monia ihmisiä, jotka kokevat ahdistusta, muistihäiriöitä, stressiä ja pelkoa
– Kun on tutkittu yksittäisten liikuntamuotojen vaikutusta kognitioon, kiinalainen terveysliikunta – chi kung ja taiji – on tuonut parempia tuloksia kuin pelkästään aerobinen liikunta tai voimaharjoittelu. Siten rasvahappojen saanti on aivojen kannalta tärkeää, ovathan aivot valtaosin rasvaa, Silja Kuitu toteaa. Ihmisen on hyvä aina oppia lisää ja ihmetellä jotakin uutta – ja samalla pysyä päivittäin liikkeessä. – PDNF-tekijää lisäävästi vaikuttaa yksilöllinen, sopivan rasittava ja säännöllinen liikunta. Mikrobiomin eli suolistomikrobien vaikutus välittäjäaineisiin on tutkimuksin osoitettu. – PDNF (brain-derived neurotrophic factor) on aivojen itse tuottamaa proteiinia. Elämänkaaren aikana kuitenkin sopiva liikuntatapa ja -määrä vaihtelevat. – Tiedetään myös, että sopiva liikunta mielialalääkkeenä saattaa olla jopa kemiallista lääkitystä parempi. Hippokampus koordinoi aivoissa monia toimintoja, kuten muistitoimintoja. ’’Ilman stressinhallintaa ei voida parantaa suolistobakteeriston tai aivotoiminnan tilaa.’’. Lisätyn sokerin välttäminen on tärkeän toimenpide hallita dysbioosia. Dysbioottinen bakteerikanta merkitsee myös sitä, että monien tarpeellisten, lyhytketjuisten rasvahappojen synty estyy. Myös tapaturmariski on pienempi kuin muussa harjoittelussa, Kuitu toteaa. Liikunta lisää neuroplastisuutta Neuroplastisuudella tarkoitetaan aivojen kykyä muokkautua läpi elämänkaaren. Erilaisissa aivorappeumasairauksissa on huomattu tiettyjen bakteerikantojen vähäisyys. Lyhytkestoisia rasvahappoja syntyy sulamattoman kuidun vaikutuksesta silloin, kun suolistossa ovat vallalla hyvät bakteerit eli symbioottinen suolistobakteeristo. Suolistossa muodostuu lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka tuottavat aivojen välittäjäaineita. – Viestit aivoihin kulkevat suolistosta vagushermoa pitkin. – Neuronit pysyvät kauemmin elossa, kun elämään yhdistetään liikunnan ohella uuden oppimista ja virikkeellistä tekemistä. Liian rasittavasta himoliikunnasta ei välttämättä ole hyötyä, siitä voi olla jopa haittaa. Kuitu muistuttaa, että liikkumattomien, ylipainoisten lasten kognitio ja oppiminen ovat muita haastavampia. Kuidun mukaan liikunta lisää neuronien määrää hippokampuksessa. Liikunnasta on tehty aivoterveyteen liittyvää, body and mind -tyyppistä tutkimusta. Stressi provosoi tulehdusta Tärkein välikäsi suoliston ja aivojen välillä on kiertäjähermo eli vagushermo, joka on pisin aivohermo. Terveellisesti syövällä ihmisellä on terveempi suolistobakteeristo, joka tuottaa aivojen tarvitsemia lyhytketjuisia rasvahappoja. Kevyissäkin muodoissaan kiinalainen terveysliikunta lisää tasapainoa ja liikkuvuutta. Välittäjäaineiden koti Suoliston on sanottu olevan ihmisen toiset aivot. PDNF:n määrä kertoo, miten muokkautumiskykyinen elin yksilön aivot ovat. Liikuntaa mielialan hoidoksi Kaikki liikunta tukee aivoterveyttä. Määrä on esimerkiksi Alzheimerin taudissa huomattavasti alentunut, Kuitu kertoo. Aivot reagoivat viesteihin ja lähettävät viestejä suolistolle. Sopiva liikunta aktivoi hippokampusta, ja esimerkiksi Alzheimerin taudissa hippokampus alkaa ensimmäisenä vaurioitua. H yvä E lämä 31 ® semmin. – Jos suoliston mikrobiomia tutkittaisiin etukäteen, voitaisiin mahdollisesti suolistobakteereita lisäämällä ennaltaehkäistä tai viivästyttää Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin tai dementian syntyä, pohtii Kuitu. Se hermottaa muun muassa ruoansulatushermoston, sydämen ja hengityksen. Kaikki nämä vaikuttavat toisiinsa tavalla tai toisella, summaa Kuitu. Hänen mukaansa kuitenkin liikuntamuotojen yhdisteleminen on kaikkein paras vaihtoehto, sillä myös aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu ovat aivoille tärkeitä liikuntamuotoja. Viljattomalla ruokavaliolla olevien ihmisten kannattaa käyttää kuitulisiä. Rasvahapot tuottavat oikeanlaisia välittäjäaineita, ja tulehdustila aivoissa vähenee. – Dysbioottinen bakteerikanta sen sijaan merkitsee sitä, että patogeeniset bakteerit ja virukset ovat päässeet vallalle
Siihen tehokas yrtti on ruusujuuri. Silloin ruoka pilkkoutuu ja hyvät viestit aivoille sallivat aivojen palautumisen. Akupunktuurin vaikutuksia aivojen tuottamaan proteiiniin eli PDNF-tekijään on Silja Kuidun mukaan tutkittu eläinkokeilla, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan. Kun se alenee, kaikki kemialliset reaktiot ja kyky palautua vähenevät. Hän kertoo, että Japanissa on tehty tutkimusta sitruunan vaikutuksesta diffuuserissa. Siankärsämö sisältää luonnonmukaista asetyylisalisylihappoa. Samalla akupunktio vähentää tulehdusta eli sytokiinien määrää aivoissa, hän sanoo. Kortisolitasot alemmaksi Liiallinen stressihormonin eli kortisolin taso vaikuttaa aivoihin olennaisesti, koska silloin aivojen palautuminen vaikeutuu. Akupunktio lisää ATP:n määrää. 32 H yvä E lämä Yrtit ja akupunktio aivoterveyden avuksi Aivoterveyden omahoidossa vireystilaa ja muistamista voidaan tukea yrtein ja eteerisin öljyin. – Huono suolistobakteeristo voi ilmetä esimerkiksi ahdistuksen tunteena. Samalla palauttavien välittäjäaineiden määrät nousevat, Silja Kuitu sanoo. Stressi saattaa jäädä krooniseksi tilaksi, joka vaikuttaa samalla suolistobakteeristoon ja aivotoimintaan. Stressaantuneena myös suoliston tulehdustila lisääntyy. Suoliston ja aivojen terveyteen voidaan Kuidun mukaan vaikuttaa kiinalaisella terveysliikunnalla, rentoutus– ja hengitysharjoituksilla sekä akupunktiolla. – Aivoissa pitkäaikainen, liiallinen kortisolitaso häiritsee mantelitumakkeen toimintaa, joka tekee ihmisen ahdistuneeksi. – Akupunktiotutkimusta on tehty myös aivohalvauksen jälkeisessä kuntoutuksessa, ahdistustilojen, masennuksen ja unettomuuden hoidossa. Se lisää verenkiertoa aivoissa, mutta lievästi kohottaa verenpainetta. – Hyvä aivoyrtti on rosmariini sellaisille ihmisille, joilla ei ole hoitamatonta, korkeaa verenpaine. Kuitu kertoo, että akupunktuurin on todettu sysäävän liikkeelle ATP:n määrää. Samalla kannattaa käyttää myös adaptogeenisiä yrttejä, jotka hillitsevät stressireaktiota. Akupunktiotutkimuksia on esitelty sivuilla: evidencebasedacupuncture.org.. – Yleistä tulehdustilaa hillitsevä yrtti on siankärsämö, joka hoitaa myös maksaa. – ATP on solun energiapakkaus, jota tarvitaan elämän kemialliseen ylläpitoon. Liiallinen – Yhteys akupunktuurin ja PDNF-tekijän välillä on löydetty. – Erilaisilla harjoitteilla on suuri merkitys suoliston ja aivojen terveyteen. – Akupunktuuria voidaan käyttää tukihoitona laskemaan aivojen tulehdustilaa niin että kortisonitasot laskevat. Rosmariinissa on tulehdusta hillitseviä flavonoideja. Silti Suomessa ollaan vieläkin sitä mieltä, että akupunktuuri ja kiinalainen lääketiede ovat uskomushoitoa, Silja Kuitu harmittelee. Monosyytit ovat valkosoluja, tärkeä osa immuunijärjestelmää. – Vagushermo on aktiivinen silloin, kun parasympaattinen hermostokin on aktiivinen. Se on piristänyt ja virkistänyt päätetyöntekijöitä. Niillä voimme auttaa elimistöä tuottamaan riittävästi serotoniinia ja dopamiinia, joita tarvitaan ongelmien ratkaisuun, hyvään uneen, mielihyvän kokemiseen ja empatian kykyyn. Sitruunan eteerinen öljy aamuisin voikin antaa hyvää potkua aivoille. Sytokiinit ovat välittäjäaineita, joilla on keskeinen rooli tulehdusreaktiossa. Akupunktuurin on todettu lisäävän monosyyttejä, jotka puolestaan lisäävät PDNF-tekijää. Kuitu kertoo, että vagushermo ei toimi stressireaktion aikana. Jos verenpaine on koholla ja henkilöllä on kuumuuden tunnetta, vaihtoehtoisesti viilentävä piparminttu voi selkiyttää aivotoimintaa, vinkkaa Silja Kuitu
Kun ihmisellä on vielä pinnallinen tapa hengittää, seuraa vireystilan laskua. – Sydäntäni lähinnä on kiinalainen lääketiede. – Hapensaanti on osa kardiometabolista terveyttä. Aivoterveys on kiinnostanut Kuitua viime aikoina. Sitä voidaan tukea muun muassa liikunnalla ja oikeanlaisella ruokavaliolla. Happivajetta pahentaa ulkoilun puute. – Geeliytyviä kuitujakaan ei tule unohtaa, sillä niistä suolisto muodostaa lyhytketjuisia rasvahappoja fermentoimalla. Jatkuva hapensaanti on aivoille äärimmäisen tärkeä. Happea saatava jatkuvasti Aivojen osuus on 2-5 prosenttia koko kehon painosta. Tällä hetkellä hän opiskelee Itä-Suomen yliopistossa terveydenedistämisopiskelijana. Aivot tarvitsevat myös taukoja palautuakseen, Silja Kuitu muistuttaa. Uni on äärimmäisen tärkeä palauttaja aivoille. Silja Kuitu kertoo, että kiinalainen lääketieteen mukaan energia kiertää unen aikana sisäelimissä. Aivot kuitenkin käyttävät 20 prosenttia kehon hapesta. – Tietoisuus ei ole vain aivojen synnyttämä tila. Perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja vyöhyketerapiaa hän on opiskellut Espanjassa, jossa hän asui 13 vuotta. Hän on myös health chi kung -ohjaaja. – Ahdistuksen ja aivojen tulehduksen korjaamisen ei pitäisi olla vain lääkkeellinen, vaan kortisolitasot tulisi saada alas ruokavaliolla ja stressinhallinnalla. Sen puitteissa toivoisin lisääväni itsehoitomahdollisuuksia ihmisille. – REM-unen aikana tapahtuu aivojen puhdistumista, eli ilman REM-unta aivot eivät pääse palautumaan päivän rasitteista. Kiinalainen lääketiede korostaa, että tietoisuus on sydämessä ja ihmisessä henkisenä olentona. Syvän unen aikana keho rentoutuu parhaiten, vaikka tietyt aivojen osat ovat aktiivisia. H yvä E lämä 33 Sydämen asiana kiinalainen lääketiede Vaasassa asuva Silja Kuitu, 53, työskentelee Wasa Wellnesissä, jossa on tarjolla useita luontaishoitoja. Haluaisin tuoda valtakunnallisesti lääkkeettömän tukihoidon jokaisen saataville Suomeen samalla tavalla kuin ne ovat Keski-Euroopassa, hän sanoo. Kognition lisäksi puhutaan tietoisuudesta. Ilman happea glukoosikaan ei pala. Samalla kortisoli kutistaa otsalohkoa, jossa tapahtuu paljon kognitiivisia toimintoja, Kuitu listaa. Mikäli vaje on raudasta, happea ei kulkeudu riittävästi verenkierrossa. Mielenkiintoista näkökulmaa tähän voi lukea muun muassa Eben Alexanderin kirjoista, joissa todetaan, että tietoisuus on ihmisellä myös koomassa. HE. Aivojen kannalta ravitsemuksessa tärkeässä osassa ovat rasvahapot, erityisesti omega-3. Suomessa Kuitu on opiskellut funktionaalista lääketiedettä. Hapatetut ruoat ovat myös aivoruokaa, Kuitu sanoo. – Hyviä rasvahappoja saa manteleista, pähkinöistä, kalasta, vehnänalkiosta, avokadosta ja öljyistä. 20 vuotta hoitotyötä on tuonut paljon tietoa ja kokemusta. – Suosittelen jokaiselle päätetyöskentelyä tekevälle avaamaan ikkunan jokainen tunti ja hengittelemään syvästi. Kuitu painottaa, että päihteiden käyttö häiritsee otsalohkon kehittymistä ja näin vaikeuttaa aivotoimintoja myös myöhemmällä iällä. kortisoli häiritsee lisäksi hippokampuksen toimintaa, joka koordinoi muistitoimintoja. Hän on Yhdysvalloista valmistunut Doctor of Naturopath. Hapen puute heikentää kognitiivisia toimintoja. Otsalohko kehittyy täyteen mittaansa ikävuosien 14-24 välillä
Ikääntyvä iho kaipaa säännöllistä hoitoa Iän myötä sekä miehen että naisen ihon rasvapitoisuus vähenee ja iho ohenee. Aiemmin ongelmaton iho saattaa ruveta kutisemaan ja hilsehtimään. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Ihosairaala Muutokset korostuvat naisilla, kun vaihdevuodet muuttavat hormonitoimintaa eli kun estrogeenin eli naishormonin tuotanto vähenee. Naiselle tilanteeseen vaikuttavat lisäksi hormonaaliset muutokset vaihdevuosien myötä. 34 H yvä E lämä I ho on pinta-alaltaan ihmisen suurin elin. – Estrogeeni auttaa ihoa säilyttämään kosteutta ja kun sen tuotanto vähenee, iho rupeaa. Ikääntyessä sekä miehillä että naisilla ilmenee samanlaisia ihon ohenemiseen ja kuivumiseen liittyviä oireita ja ongelmia, kuten ihon kutinaa ja hilsehtimistä, joita ei nuorempana ehkä ole ollut
Usein aurinkoaltistus on kuitenkin tapahtunut paljon nuorempana, mutta ihosyöpä putkahtaa esiin vasta eläkeiässä, Kyrklund toteaa. Naisille ja miehille tyypillisessä hiustenlähdössä on kuitenkin eroja. kuivumaan. Kyrklundin mukaan ravinnolla on itse asiassa hyvin vähän vaikutusta ihoon. Jos haluaa, kasvoille voi lisäksi levittää kosteuttavia seerumeita sekä Aja C-vitamiinivoiteita. Valohoitoa kutisevalle iholle Kyrklund suosittelee valohoitoa kutisevalla iholle, jos ihon jatkuva rasvaaminen tuntuu hankalalta. Valohoito auttaa kaikissa tapauksissa, niin munuaisten vajaatoiminnasta johtuvaan kutinaan kuin muihinkin iho-oireisiin.. Tärkeää ihon kannalta kuitenkin on, että syö terveellisesti. Koskaan ei liian myöhäistä aloittaa auringonsuojavoiteiden käyttöä. Vanhempana sitä vastoin kannattaa olla valpas, jos iholle on ilmestynyt uusi ruskea ihomuutos. – Naiset eivät yleensä kaljuunnu, vaan heidän hiuksensa harvenevat ja ohenevat. – Eri luominen erottaminen toisistaan voi olla hankalaa. Estrogeenin väheneminen saa lisäksi ihon tukikudoksen, kollageenin, pienenemään ja ihosta tulee ohuempi, sanoo ihotautien erikoislääkäri Carl Kyrklund Ihosairaalasta Helsingistä. Näitä ovat rasvaluomet, jotka ovat ruskeita, vähän ihosta koholla olevia, röpelöisiä ihomuutoksia ja kirsikkaluomia, jotka ovat punaisia ja pyöreitä. Peli ei silti ole menetetty. – Valohoidolla kutinasta pääsee eroon. Ihosairaalassa sitä on tarjolla. Toisaalta iän myötä tulee myös vaarattomia luomia. Lääkärin luo on syytä hakeutua, jos asia vähänkin vaivaa itseä ja etenkin siinä tapauksessa, jos ihossa on jotakin, joka oireilee jollakin tavalla, esimerkiksi ihomuutos kasvaa, vuotaa verta tai muuttaa väriä. Hän korostaa sitä, että oman ihon ja siinä tapahtuminen muutosten seuraaminen on sitä tärkeämpää mitä vanhemmaksi tulee. – Nuorempana iholle voi tulla luomia ilman, että ne ovat vaarallisia. Niiden syynä ovat elämän varrella syntyneet altisteet, jotka kumuloituvat, kerääntyvät ja myöhemmällä iällä taudit saattavat lopulta puhjeta. – Ja aurinkosuojaus on tärkeää kaikenikäisenä, myös eläkeiässä. – Meillä kaikilla on varmaankin historiaa siitä, että iho on joskus palanut. Miehistä osa kaljuuntuu täysin, Kyrklund sanoo. Tämä on järkevää ja parantaa tuloksia, sanoo ihotautien erikoislääkäri Carl Kyrklund Ihosairaalasta. Tosin valohoitoa on aika vaikeasti saatavilla yksityispuolelta koko Etelä-Suomessa. – Ihoaan ei pysty korjaamaan syömällä tiettyjä ruoka-aineita. H yvä E lämä 35 ® – Ihotautien hoidossa trendi on menossa kohti integroitua hoitoa, jolloin lääkäriasemalla tehtävät toimenpiteet ja hoidot yhdistyvät kotihoitoihin. Pitää vain ruveta suojaamaan ihoaan. Suojavoiteilla suojaan auringolta On olemassa joukko ihotauteja, joita esiintyy enemmän iäkkäillä. Elämän aikana kertynyt valorasite aiheuttaa pikkuhiljaa solumuutoksia iholle ja 50– 60-vuoden iässä muutokset alkavat näkyä. Tai jos iholle ilmestynyt uusi luomi on aivan erinäköinen kuin kaikki muut luomet, Kyrklund sanoo. Iäkkään ihon hoitoneuvoksi hän antaa sen, että ihoa pitää hoitaa hellävaraisemmin kuin nuorempaa ihoa, ja käyttää miedompia ihonhoitotuotteita ja kosteuttavampia pesunesteitä ja voiteita. – Ihosyövät ovat näistä yksi esimerkki. Se saattaa olla luomi, mutta se voi olla jotakin muutakin. – Apteekista saatavat perusvoitteet sopivat hyvin ihon rasvaamiseen
väliltä, että tekee kasvojen kohotuksen tai ei tee mitään. Jos joku ulkoinen tekijä, vaikkapa hyönteisenpisto on laukaissut iho-oireet, valohoito saattaa jopa sammuttaa oireet kokonaan ja ne lakkaavat vaivaamasta. Pienilläkin toimenpiteillä voidaan saada muutoksia aikaa. Enää ei tarvitse valita vain sen Dermatoskooppaus on hyödyllinen ja helppokäyttöinen tutkimusmenetelmä, jonka avulla melanooma, yksi ihosyövän muodoista, havaitaan herkemmin kuin tutkittaessa luomia vain paljain silmin. Samalla kun se parantaa ihosyöpien diagnosoinnin tarkkuutta, se vähentää turhia luomenpoistoja ja niistä aiheutuvia kustannuksia. – Jos kuitenkin haluaa vähän kohentaa kasvojensa ilmettä, nykyään on tarjolla monia vaihtoehtoja. Esimerkiksi volyymiä kasvojen iholle saadaan, kun lisätään kollageenia laserhoidolla ja rasvaa pistohoidoilla ja täyteaineilla. – Jos ulkonäköasiat painavat mieltä, kannattaa tulla meille keskustelemaan asiasta. Mutta jos ihon tilanne on kuitenkin parempi kesällä, kannattaa harkita valohoidon ottamista talvisaikaan, niin iho pysyy talvellakin kunnossa, Kyrklund neuvoo. Kevyitä hoitotoimenpiteitä Vaikka vanhenevalle iholle pystytään tekemään tiettyjä temppuja, niin sitä ei pystytä kokonaisuutena ehkäisemään, että ihosta tulee kuivempi ja ohuempi, kun ikää tulee lisää. – Suomen kesä ei useinkaan tahdo riittää hankalien ihovaivojen hoitoon. – Ulkonäköä saadaan avattua helposti, kun luomista otetaan pikkuisen pois ylimääräistä ihoa, Kyrklund sanoo. 36 H yvä E lämä Kela korvaa valohoitoa yhdellä lähetteellä 15 kertaa. – Näin vain tulee tapahtumaan ja siihen pitää oppia sopeutumaan ja hoitaa ihoaan kosteusvoiteilla, joiden käytöstä hyötyvät niin mies kuin nainen, Kyrklund toteaa. Potilas voi saada useampiakin lähetteitä lääkäriltä, jolloin hoitokertojakin tulee enemmän. Hän muistuttaa siitä, että jos silmäluomet roikkuvat ripsireunan yli ja häiritsevät näkemistä, leikkaus ei enää ole yksistään kosmeettinen, vaan siitä tulee sairaanhoitoa, jota varten voi saada lähetteen sairaalaan julkiselta puolelta. Painopiste on kevyissä toimenpiteissä, vaikkapa hoitajan tekemässä mikroneulauksessa tai erilaisissa kuorinnoissa, joita kosmetologikin tekee. – Kroonisessa vaivassa iho pysyy valohoidon jälkeen hyvänä useita kuukausia, eli valohoito pitää ihon kunnossa puolisen vuotta hoidon aloituksesta. Meillä yli 60-vuotiaat ovat iso ryhmä näiden hoitojen ottajina, Carl Kyrklund sanoo. Roikkuvat ja raskaat yläluomet vaivaavat monia ikääntyneitä. Usein hoidossa käydään kaksi tai kolme kertaa viikossa ja hoito kestää useamman kuukauden. HE ’’Pienilläkin toimenpiteillä voidaan saada muutoksia aikaan.’’. Kesäauringosta saa samaa valon aallonpituutta kuin valohoidosta, mutta ei yhtä vahvana
Lisäksi meillä on tarjolla nimenomaan ihotauteihin suunnattuja erikoishoitoja, kertoo ihotautien erikoislääkäri Carl Kyrklund Ihosairaalasta. Yksi erikoishoidosta on fotodynaaminen terapia eli PDT, jolla hoidetaan ihosyöpiä ilman leikkausta. Isona yksikkönä meillä on resursseja koko ajan investoida uuteen, niin laitteisiin kuin menetelmiin. – Tällä valoaktivaatiohoidolla voidaan esimerkiksi hoitaa tyvisolusyöpää leikkaamatta. Ihosairaalassa toimivat 39 erikoislääkäriä tutkivat alaa ja seuraavat sen kehitystä. Julkinen puoli maksaa hoidon, vaikka potilas tulee hoitoon Ihosairaalaan, Carl Kyrklund kertoo. Myös monia vaikeita tauteja, kuten ihosyöpiä ja sisäisiä hoitoja vaativia ihotauteja, hoidetaan yhä enemmän yksityisvastaanotoilla yliopistosairaaloiden rinnalla. – Ihosairaalassamme pääsee myös sellaisten alansa huippujen vastaanotolle, jotka eivät pidä yksityisvastaanottoa missään muualla. www.ihosairaala.?. Suomessa hoitoa ei juurikaan ole saatavilla yksityisklinikoilta. H yvä E lämä 37 Neljä vuotta Helsingin Kampissa toiminut Ihosairaala on täysin työntekijöidensä omistama ja työllistää 60 ihotautien ja plastiikkakirurgian erikoislääkäriä sekä hoitajaa. Jos joku meistä keksii jonkun uuden jutun, pystymme tuomaan sen nopeasti hoitomarkkinoille. Etenkin kevyemmät veitsettömät toimenpiteet, kuten laserja muut laitehoidot sekä päiväkirurgiset toimenpiteet, kuten silmäluomileikkaukset ja rasvansiirrot ovat yleistyneet. – Toimimme yhdistetyillä voimilla, mikä tuo meille kollektiivista osaamista. – Näistä hoidoista suuri osa voidaan tehdä vaikkapa työpäivän ruokatauolla, eivätkä ne vaadi pitkiä toipumisaikoja. Kollektiivista osaamista Ihosairaala on Suomen suurin yksityinen lääkäriasema, joka on keskittynyt ihotauteihin ja plastiikkakirurgiaan. Eniten hoitomäärät ovat kasvaneet plastiikkakirurgiassa. Ihosairaala on tuonut saataville hoitoja, joita ei aiemmin ole tarjottu yksityissektorilla. – Meillä onkin HYKS:n kanssa palvelusetelisopimus ihosyöpien hoitoon liittyen
Tästä tiedät, että sinulla on huono näkö Myös lasien uusiminen voi tulla tarpeelliseksi.. Tämä voi johtua turhamaisuudesta, pelosta tai kuvitelmasta, että kyseessä on vain ohimenevä vaiva. Lue alla oleva lista muutamista tavallisista merkeistä, jotka kertovat huonosta näöstä. He viivyttelevät siitäkin huolimatta, että moni seikka kertoo heidän näkönsä heikentyneen, ja kärsivät siten täysin turhaan. 38 H yvä E lämä M onet, joilla on huono näkö, odottavat liian pitkään ennen hakeutumistaan näöntarkastukseen
9. Päänsärky johtuu siitä, että näkemiseen keskittyminen on kuluttavaa ja silmien on pinnisteltävä sopeutuakseen tilanteeseen. Tällainen rasitus voi johtaa voimakkaaseen päänsärkyyn ja huimaukseen. Monesta tuntuu vaikealta ajaa autoa pimeällä, ja valonlähteet voivat häikäistä liikaa. Hajataitto liittyy lähes aina kaukotaitteisuuteen tai likitaitteisuuteen. Useimmat näkövirheet voivat aiheuttaa päänsärkyä, mutta se on tavallista erityisesti kaukotaitteisuudessa eli hyperopiassa. Tällaisissa silmälaseissa käytetään erityyppisiä pintakäsittelyjä, jotka optimoivat näkökykyä hämärässä ja pimeällä ja vähentävät silmien rasittumista. Tällöin näkökenttä ja ympäröivät kohteet voivat sumentua ja silmiä pitää räpytellä, jotta katse kohdistuu jälleen oikein. Yksi näkövirhe, joka usein aiheuttaa huimausta ja päänsärkyä, on astigmatismi eli hajataitto. Optikko auttaa sinua löytämään sinulle sopivimman ratkaisun, kuten lukulasit, moniteholasit tai piilolinssit. Yksi ratkaisu ongelmaan on hankkia erityiset silmälasit, jotka on suunniteltu helpottamaan juuri pimeänajoa. Onko teksti sumeaa, ja näyttävätkö sanat sekoittuvan toisiinsa. Jos epäilet, että sinulla on huono näkö ja että tarvitset silmälasit, varaa optikolta aika näöntarkastukseen.. Se voi johtua likitaitteisuudesta eli myopiasta. 3. Tällöin henkilö näkee hyvin lähelle muttei kauas. Näet yksittäisiä kirjaimia huonommin Jos näet mielestäsi melko hyvin, mutta olet epävarma tietyistä kirjaimista, se voi johtua hajataitosta. Sinun tarvitsee pidellä lukemaasi tekstiä kauempana Onko sinun vaikea saada selvää ravintolan ruokalistasta tai etkö näe matkapuhelimen näyttöä kunnolla. 6. Tämä on luonnollinen tila, jota kutsutaan ikänäöksi (presbyopia). Se voi johtua siitä, että sinulla on huono näkö ja silmäsi joutuvat pinnistelemään, mikä rasittaa niitä. Jos näkökyky on heikentynyt, näöstä voi helposti tulla epätarkka, mitä kutsutaan silmien mukautumishäiriöksi. Monet erilaiset näkövirheet voivat aiheuttaa katseen kohdistamisvaikeuksia, muun muassa kaukotaitteisuus ja hajataitto. Kaikenlaisiin taittovirheisiin on saatavilla sopivat linssit, ja markkinoilla on myös silmälaseja hajataitteisille. Siksi on myös mahdollista, että pyöreä esine näyttää soikealta. Hajataitto aiheuttaa usein näön sumentumista, ja se voi heikentää merkittävästi myös näöntarkkuutta. Silmien rasittuminen kuormittaa myös psyykeä, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi. Siristät silmiäsi televisiota katsellessasi Näetkö kaukaiset kohteet, kuten tienviitat, epäselvästi. Usein päänsärky puhkeaa, kun olet lukenut tai työskennellyt tietokoneella pitkään. Silmiäsi kirvelee ja niihin sattuu Myös tämä voi olla merkki ikänäön aiheuttamasta näön heikkenemisestä, mutta se voi johtua myös muista silmiä kuormittavista näkövirheistä. 2. Sinun on vaikea ajaa pimeällä Jos epäilet, että sinulla on huono näkö, sinun pitää suhtautua asiaan vakavasti, sillä se voi johtaa vaaratilanteisiin, etenkin jos ajat autoa pimeällä. H yvä E lämä 39 1. Katseesi herpaantuu helposti Rasittuvatko silmäsi, kun keskität katseesi tiettyyn kohteeseen. Kärsit usein pääsärystä Päänsärky on huonon näön yleisin merkki. 4. Iän karttuessa yhä useamman on vaikea nähdä lähelle, sillä silmien kyky tarkentaa katse eri etäisyyksille heikkenee. Se voi johtua siitä, että likitaitteisuus voimistuu hieman pimeällä, ja pimeänäkö heikkenee myös ikääntymisen myötä. 5. Likitaitteisilla silmän muoto on liian pitkä tai sarveiskalvo on liian kaareva, jolloin valo taittuu siten, että kuva muodostuu verkkokalvon etupuolelle. Tällöin näköjärjestelmä on jatkuvasti kuormitettuna, sillä se pyrkii korjaamaan virhettä. 10. Silmälasit tai piilolinssit auttavat näkemään myös kaukana sijaitsevat kohteet paremmin. Silloin näkö sumenee, mikä voi rasittaa silmiä merkittävästi. Kärsit huimauksesta Jos sinua huimaa usein, se voi johtua siitä, että rasitat silmiäsi huonon näkösi vuoksi ilman, että edes tiedostat sitä. Hajataitossa valo ei taitu verkkokalvolle terävänä pisteenä katsottiinpa sitten lähelle tai kauas. Useimmilla näkövirheillä, kuten hajataitolla ja ikänäöllä, voi olla tällainen vaikutus. Onko sinun siristettävä silmiäsi nähdäksesi kauas. Tämä on hajataiton oire. Ratkaisu ikänäköön ovat lukulasit tai moniteholasit tai monitehopiilolinssit, jotka auttavat sinua näkemään hyvin sekä lähelle että kauas. Näet varjokuvia Kun katsot esinettä, näet sen ikään kuin kaksinkertaisena, koska näet sekä esineen että sen varjokuvan. Kaukotaitteisuus tarkoittaa, että näet melko hyvin kauas mutta sitä huonommin, mitä lähempänä kohdetta olet. Hajataitto johtuu siitä, ettei sarveiskalvo, tai joissakin tapauksissa silmän mykiö, ole täysin pyöreä vaan kupera. 8. 7. Jos kärsit ikänäöstä ja sinulla on myös muita näkökykyä heikentäviä näkövirheitä, voit vaihdella lukulasien ja tavallisten silmälasien välillä tai käyttää moniteholaseja. Hajataitto on korjattavissa silmälaseilla tai taittovirheeseen sopivilla piilolinsseillä eli toorisilla linsseillä. Ikänäkö voi tulla yhtäkkiä tai kehittyä vähitellen, mutta siitä kärsii suurin osa yli 45-vuotiaista. Olet aikaisempaa väsyneempi Tunnetko olosi usein väsyneeksi ja saamattomaksi, vaikka nukut hyvin. Toinen vaihtoehto on käyttää monitehopiilolinssejä
Projektipäällikkö Antero Kupiaisen mukaan eläkeläinen hakeutuu usein takaisin työelämään osallisuuden tunteen takia. Moni eläkeläinen alkaa haikailla jollakin tavoin takaisin työelämään oltuaan hetken eläkkellä.. – Hankkeen tavoitteena on myös nosta esiin eläkeläiset osaavana työvoimapotentiaalina ja rohkaista heitä – niin halutessaan – työn hakuun. 40 H yvä E lämä Takaisin työelämään Moni eläkeläinen kaipaa takaisin työelämään vuoden, parin kuluttua eläkkeelle jäämisestä. Hanke alkoi vuonna 2020 ja päättyy ilman mahdollista jatkoa tänä vuonna. Toisin sanoen he voivat tehdä työtä silloin kun se itselle sopii, sanoo projektipäällikkö Antero KupiainenEläkeliitosta. Keikkatyö tai sijaisuudet tuovat sisältöä arkeen ja myös taloudellista lisäturvaa. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Eläkeliitto Työelämä kutsuu takaisin E läkeliiton Eläkkeeltä töihin -hankkeen tavoitteet ovat eläkeläisköyhyyden vähentäminen ja uusien konstien löytäminen työvoimaa tarvitsevien työnantajien sekä ansiotyöhön haluavien eläkeläisten kohtaamiselle
Vastauksia saatiin 861. Vakavaa työvoimapulaa Suomessa ei helpoteta muulla tavoin kuin työperäisellä maahanmuutolla ja nykyisten olemassa olevien resurssien paljon nykyistä luovemmalla hyödyntämisellä. H yvä E lämä 41 ® Kupiaisen mukaan tärkeää on ollut saada aikaan keskustelua ja jakaa tietoa. He kaipaavat tekemistä arkeensa ja kokevat, että heillä on edelleen annettavaa työelämässä, Kupiainen sanoo.. Ansioita tärkeämmäksi motiiviksi eläkeläiset toteavat oman hyvinvointinsa. Ruotsissa eläkeläisten osallistuminen työelämään on yleisempää kuin meillä. Eläkeläisillä on suuri halu käydä ansiotyössä, lähinnä osa-aikaisesti tai sijaisuuksia tai keikkoja tehden. – Hanke on osaltaan nostattanut kasvanutta keskustelua eläkeläisten työvoimapotentiaalista. Sosiaalisten suhteiden merkitys työnteossa on suuri. – Osallisuuden tunne on tärkeä, ja jokainen haluaa olla hyödyksi. Vastauksista ilmeni että osa kokee työnteon parantavan omaa mielenterveyttään. Hankkeen tekemän kyselyn mukaan moni alkaa kaivata arkeensa tekemistä ja hakeutuu ansiotyöhön 1-2 vuoden jälkeen eläkkeelle jäämisestä. Kysely tehtiin sähköpostikyselynä 5 000 henkilön otoksella liiton jäsenrekisteristä. Osallisuuden tunne tärkeä Vastaavaa hanketta ei tiettävästi ole ennen järjestetty
Yrityksille eläkeläiset ovat arvostettua työvoimaa. Jollei osallistuja ole töitä saanut, on pyritty myös selvittämään, miksi näin on käynyt. Kyselyn tavoitteena oli selvittää, kuinka moni eläkeläinen tekee eläkkeen lisäksi työtä. Eläkeläisiä hakeutuu usein hoitotyöhön. Työnantajat tyytyväisiä Osa työllistyy entiseen työpaikkaansa, muttei osa saattaa hakeutua aivan uusille aloille. Lähes puolet ilmoitti rahoittavansa lisäansioilla matkustamista tai asumisviihtyvyyttään. Selkeä este työnteolle oli monelle oma terveystilanne, jonka seurauksena ei enää jakseta tehdä työtä. – Lähes puolet vastaajista ilmoitti menneensä uuden työnantajan palvelukseen. Monella oli vastattavanaan joko omaa tai läheisten velkaa. – Moni eläkeläinen on tottunut tiettyyn elintasoon, mutta eläketulot saattavat yllättää pienuudellaan. Kyselyssä haluttiin myös selvittää, millaista työtä eläkeläiset tekevät sekä miten he löysivät työpaikkansa. Vastauksia saatiin 579. – Moni hoiva-alan yritys ei selviä ilman eläkeläisiä. Valtaosa yrityksistä, 75 prosenttia ilmoittaa palkanneensa eläkeläisen työsuhteeseen ja 30 prosenttia yrityksistä ilmoittaa tehneensä toimeksiantosopimuksen eläkeläisen kanssa. Takuusäätiö tukee ihmisten itsenäistä selviytymistä arjen raha-asioissa ja velkojen hoidossa. 42 H yvä E lämä Tilaisuuksien jälkeen Eläkeliitto on kerännyt osallistujilta tietoa, ovatko osanottajat saaneet töitä ja miten työnsaanti on vaikuttanut heidän arkeensa. Tapahtumilla vetovoimaa Kupiaisen mukaan eläkeläisrekrytapahtumia on järjestetty virtuaalisena ja koronarajoitusten hellitettyä myös livenä. – Hoiva-alan työ on usein fyysisesti raskasta, mutta muun muassa Attendo hakee hankkeen kautta työvoimaa. Olemme ohjanneet asianomaisia Takuusäätiön neuvontaan. Samalla kysyttiin työntekon motiiveja sekä sitä, miten työnantajat ovat suhtautuneet eläkkeeltä töihin palaaviin. Viidennes ilmoitti tukevansa lisätuloillaan lasten toimeentuloa. ’’Hoivala-alan työ on usein fyysisesti raskasta.. vain 15 (1 prosentti) vastaajaa ilmoitti löytäneensä työn työvoimatoimistojen kautta. Yrittäjillä on tarve osaavalle osa-aikaiselle työvoimalle. Hankekumppanin, Suomen Yrittäjät ry:n kanssa tehdyn kyselyn mukaan peräti 95 prosenttia niistä yrittäjistä, joilla on kokemuksia eläkeläisen palkkaamisesta kahden viimeisen vuoden ajalta, ilmoittaa tekevänsä niin myös jatkossa. Lähes 18 prosenttia vastanneista ilmoitti etsineensä työpaikkansa ja 5 prosenttia vastanneista ilmoitti joko perustaneensa yrityksen tai jatkaneen yrittäjänä. Vastaajista 15 prosenttia ilmoitti tekevänsä töitä, koska eivät tule toimeen pelkällä eläketulolla. – 95 prosenttia työnantajista on ollut tyytyväisiä eläkeläisten työpanokseen. – Takuusäätiö on Eläkkeeltä töihin -hankkeen hankekumpani. Kysely tehtiin sähköpostikyselynä 5 000 Suomen Yrittäjien jäsenyrityksille. Viime vuonna Esimerkiksi osa-aikainen työskentely kukkakaupassa virkistää mieltä. He ovat kiitelleet siitä, ettei eläkeläiselle tarvitse opettaa, mitä on työnteko
Tilaisuudet ovat kaikille avoimia, joten niihin voi tulla muitakin kuin eläkeläisiä. Informaatiota työnteosta eläkkeellä on myös selkeästi lisättävä. – On myös edistettävä sellaisia toimintamalleja, jotka helpottavat työtä haluavien ikäihmisten ja työnantajien kohtaamisia. Syksyn tapahtumia Porissa, Rovaniemellä ja Kuopiossa rakennetaan parasta aikaa. Olen ollut monenlaisissa töissä ja joistakin olen kieltäytynytkin. Kuljetusalalla kysyntää eläkeläisistä Tammelalaisen Linjaliikenne Kivistön toimitusjohtaja Reetta Rauhaniemi pitää eläkeläisiä merkittävänä työvoimana. Kun saan mennä töihin vapaaehtoisesti, koen myös työniloa. Eläkeläisenä olen maksanut veroa jopa enemmän kuin työssäkäyvänä. Hyppäsin pois oravanpyörästä. Jollei nuorissa ikäluokissa ole riittävästi ihmisiä täyttämään työvoimatarpeen, on eläkeläisillä todella suuri merkitys tulevaisuudessa. – Joka tapauksessa olemme onnistuneet mallintamaan, miten eläkeläisiä olisi mahdollisuus työllistää. Loppujen lopuksi eläkeläisen palkkaus on lähes yhtä helppoa kuin kenen tahansa työnhakijan Eläkeliitto tekee päätöksen siitä, haetaanko hankkeelle jatkorahoitusta Sosiaalija terveysministeriöstä lähiviikkoina. Osa vastaajista kokee, että eläkeläisille pitäisi olla erityisesti eläkeläisille suunnattuja rekrytointipalveluja, jotka ovat nimenomaan erikoistuneet eläkeläisten työnvälitykseen. Ne, jotka tekevät töitä eläkkeellä ollessaan, kokevat työnantajien suhtautuvan heihin hyvinkin positiivisesti. – Meillä on eläkeikäisiä, sekä yrityksen vanhoja kuljettajia että muualtakin tulleita. Hektisyys on tämän työn suola. Tällä alalla on pulaa työvoimasta, eikä nuoria kuljettajia alalle juurikaan tule. Aika moni tuntuu sitä haluavankin, koska loppujen lopuksi tilausliikenteessä kuljettajan työ on vaihtelevaa, sanoo Rauhaniemi. Valinnan vapaus motivoi hankkeessa järjestettiin useampia virtuaalitilaisuuksia. Käyn töissä vapaaehtoisesti kun se itselleni sopii. Mielenkiintoista on myös se, että moni ryhtyi tekemään työtä yrittäjänä tai jatkoi yritystoimintaansa. Yhteiskunta voi kannustaa eläkkeen ohella työskentelemistä lieventämällä verotusta sekä edistämällä osa-aikatyön mahdollisuuksia. Tähän asiaan Eläkeliiton toivotaan kiinnittävän huomiota. Lotta ei ole katunut valintaansa. Jos terveys kestää, voi kuljettaja jatkaa vielä vuosia työssään. Omaa työntekoani harkitsen hyvin tarkkaan, koska verotuksen nollaraja tulee nopeasti vastaan. Esimerkiksi Forssassa ennakkoilmoittauneita oli satakunta, mutta paikalle ilmaantui 140 ihmistä. HE. Tänä vuonna rekrytapahtumia on järjestetty Mikkelissä, Forssassa, Seinäjoella, Karkkilassa ja Tampereella. Lotalle elämänmuutoksessa ei ollut kyse niinkään rahasta, vaan valinnan vapaudesta, vaikka tarvitaan rahaakin. Halukkuutta kannustettava Kaikissa rekrytapahtumissa on mukana asiantuntijanäkökulmat mm verotuksesta, kevytyrittäjyydestä ja eläkeläisen palkkaamiseen liittyvästä lainsäädännöstä. Kiireet vaihtelevat vuodenajan ja päivän mukaan. – Eläkeläiset että työnantajat kohtaavat mieluummin kasvotusten, mikä on tietenkin hyvin ymmärrettävää. Karkkilassa oli viitisenkymmentä osanottajaa, joista 18 prosenttia sai töitä ja 5 heistä rekrytoitiin paikan päältä suoraan töihin. – Kun alalla kuin alalla on työvoimapula, olen ihmetellyt, onko ikäluokkien ero näin iso. – Suosio on ollut todella hyvää. – Toisaalta mukaviakin keikkoja on ollut, olin esimerkiksi Rukalla muutaman viikon. Koronan vuoksi oli kuitenkin innovoitava jotain ihan uutta. H yvä E lämä 43 ® Mikkeliläinen keittiöpäällikkö Kalevi Lotta, 66, irtisanoutui vakituisesta työstään muutamaa vuotta ennen kuin olisi jäänyt eläkkeelle. – Minun ei tarvitse enää lähteä töihin pakon sanelemana. – Ajattelin, että minun olisi aika tehdä elämässäni muutakin kuin vain töitä ja ryhdyin free lanceriksi. Kupiaisen mukaan hankkeen palaute on selkeä. Moni työssä oleva eläkeläinen kokee verotuksen olevan liian ankaraa, joten työnteosta huolimatta yhteiskunta ottaa liian suuren osan ansiotuloista verotuksen kautta. Itse hanke on tarkoitettu kuitenkin ainoastaan eläkeikäisille. Lotan on vaikea allekirjoittaa väitettä kaikilta osin. Halusin vaihtelua elämään, koska leipäännyin omaan ansiotyöhöni. – Ainakin verottaja pitää huolen siitä, ettei eläkeläinen pääse liikoja rikastumaan, eikä verotus motivoi työntekoon. Joskus on hiljaisia hetkiä, sitten äkkiä iskee kiire, sanoo Lotta. – Vaikkei hanke tässä muodossa enää jatkuisikaan, olemme saaneet kokemusta asiasta, sanoo Kupiainen. Rauhaniemi on ihmetellyt puheita suurista ikäluokista. Seuraava raja onkin sitten jo 30 prosenttia. Se oli puolittain lomaakin. Eläkeläisten sanotaan olevan voimavara työmarkkinoilla. Käyn töissä kysynnän mukaan, en ole itseäni töihin tarjonnut
Palvelussa on panostettu erityisesti palvelun kiireettömyyteen, korkeaan laatuun, asiakkaan yksilölliseen huomioimiseen sekä hoidon turvallisuuteen. Yrityksen toiminta poikkeaa olennaisesti julkisen sektorin kotihoidon palveluista. He sopivat hyvin erilaisiin tukitoimiin vaikka seurustelukumppaneiksi Elämänkokemus auttaa hoivatyössä Eläkeläinen on hyvä työntekijä jo laajan elämänkokemuksensa ansiosta esimerkiksi hoivatai hoitotyössä. Suomen Seniorihoiva on kiireettömään kotihoitoon erikoistunut yritys. Avainsana on kiireettömyys. Voimme tarjota esimerkiksi ympärivuorokautista hoitoa asiakkaan omassa kodissa. Ääripäitä voisi sanoa olevan muutaman tunnin viikossa seurusteluja kaupassakäyntiapuna toimimisesta yksitoistatuntia yövuoroa tekevään 75-vuotiaaseen hoitoalan ammattilaiseen. 44 H yvä E lämä Toimitusjohtaja Mika Suomisen mukaan Seniorihoivassa avainsana on kiireettömyys. S uomen Seniorihoivan yli kahdesta sadasta työntekijästä puolet on eläkeläisiä. – Asiakas voi tilata meiltä hoivakodin omaan kotiinsa, jolloin hän saa meiltä hoivakotia paremmat palvelut omaan kotiinsa. Kuva: Kimmo Torkkeli Seniorityöntekijöiden joukossa on alan vaihtajia, jotka haluavat tehdä eläkkeellä aivan jotain muuta kuin mitä ovat tehneet työelämässä. – Tehtävien ja työntekijöiden kirjo on suuri. He sopivat hyvin erilaisiin tukitoimiin, esimerkiksi seurustelukumppaneiksi tai vaikka talonmiehen hommiin, sanoo toimitusjohtaja Mika Suominen. Joukossa on alan vaihtajia, jotka haluavat tehdä eläkkeellä aivan jotain muuta kuin mitä ovat tehneet työelämässä. Kun työntekijä ja asiakas ovat lähellä samaa ikäpolvea, yhteinen sävelkin voi löytyä helpommin. Palvelut ovat saatavilla kaikkialla SuoTakaisin työelämään
Tukee ihon hyvinvointia 1 . Eläkettä voi kerryttää, kunnes täyttää 68 vuotta. Seniorihoiva hakee työntekijöitä jatkuvalla haulla netissä. – Useimmat haluavat merkityksellistä tekemistä arkeensa, jotta tuntisivat itsensä tärkeiksi yhteiskunnalle vielä eläkeläisenäkin. Joka kolkassa maata voimme kuitenkin tarjota seuranpitoa ja avustamista arjen askareissa ja ulkoilussa. Sisältää patentoitua orgaanista seleeniä (SelenoPrecise), joka tunnetaan laajalti tutkitusta laadustaan, imeytyvyydestään ja turvallisuudestaan. Kaikki julkiset tai yksityiset toimijat eivät halua ulkopuolisia työntekijöitä asiakkaidensa tueksi, mutta jotkut asumisyksiköt toivovat meidän olevan mukana toiminnassa, koska heidän omat resurssinsa ovat tiukilla. Tukee hiusten hyvinvointia 1,4 . Jokainen työntekijä voi tehdä hommia sen verran kuin ehtii jaksaa ja haluaa. ELIMISTÖSI TUEKSI – 1 tabletti päivässä riittää HIUKSET 1,4 KYNNET 1,4 ENERGIA 2,3 IHO 1 KILPIRAUHANEN 4 VASTUSTUS KYKY 1,2,3,4 Bio-Selen + Sinkki on yksi markkinoiden tutkituimmista seleenivalmisteista. HE Asiakas voi tilata Seniorihoivasta hoivakodin omaan kotiinsa. Useimmat asiakkaat asuvat omissa kodeissaan, mutta palveluasuminenkaan ei ole täysin poissuljettu mahdollisuus. Viimeisen 25 vuoden aikana se on muuttanut miljoonien käyttäjien elämää yli 45 maassa. – Esimerkiksi seurustelussa on enemmän yhteisiä keskustelunaiheita ja muistoja, kun ihmiset ovat suurin piirtein samaa ikäpolvea. 1: Sinkki / 2: C-vitamiini / 3: B6-vitamiini / 4: Seleeni Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Suominen on saanut hyvää palautetta sekä asiakkailta että seniorityöntekijöiltä. Tukee immuunijärjestelmän toimintaa 1,2,3,4 . – Meillä ei ole erityisesti senioreille suunnattuja hakuja. H yvä E lämä 45 Elämänkokemus auttaa hoivatyössä messa, mutta vaativimmat palvelumme lähinnä vain pääkaupunkiseudulla, Tampereella ja Turussa. Tukee kilpirauhasen toimintaa 4 . Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta 2,3 . Tukee kynsien hyvinvointia 1,4 . (09) 8520 2215, www.pharmanord.. Toki pieni lisäansiokaan ei ole eläkeläiselle pahitteeksi. Palkka on sama kaikilla iästä riippumatta. Esimerkiksi tuo 11-tuntista työvuoroa tekevät työntekijämme ei tietenkään valvo joka yö vaan sovitusti jonkin yön viikossa. Arkeen halutaan merkitystä Suomisen kokemusten mukaan harva eläkeläinen pestautuu työhön puhtaasti rahan vuoksi
Monelle tämä tarkoittaa kulttuurin suurkuluttamista, yhteiskunnallista osallistumista ja liikuntaa, kertoo Ikäinstituutin koordinaattori Lea Stenberg. Teksti: Kati Wikström. 46 H yvä E lämä Noin kolmasosa ikäihmisistä harrastaa aktiivisesti. Kuva: Stenbergin kotialbumi Eläkevuosiin eliksiiriä Tutkimukset ovat osoittaneet, että harrastaminen lisää aivojen käyttöä ja tarjoaa tarpeellista sosiaalisuutta sekä tuo hyvää mieltä eläkevuosiin
– Etsiessään itselleen harrastusta, kannattaa ensiksi pohtia, mikä itseään kiinnostaa. Lisäksi useilla paikkakunnilla on tarjolla vihkonen, jossa esitellään toimintaa eläkeläisille. Harrastaminen tuo ihmiselle merkityksellisyyden tunteen, mikä on yksi perustarpeista, sanoo Stenberg. – Eläkeläiset ry:llä on noin 200 paikallisyhdistystä ympäri Suomen, Hangosta Ivaloon, kertoo Eläkeläiset ry:n toiminnanjohtaja Jan Koskimies. – Voisi jopa sanoa harrastamisen olevan eläkeiän eliksiiriä. Yhdistysaktiivit ovat usein eläkeikäisiä ja vapaaehtoistyön tekijöistä jopa puolet on eläkeläisiä. Olisi suotavaa harrastaa sellaista, josta tulee hyvä mieli. Mielekästä tekemistä Harrastamisella on monenlaisia merkityksiä hyvinvointiin – Yleensä harrastus sitoo yhteisöön ja yhteiskuntaan. Ihmisellä on tarve kuulua suurempaan kokonaisuuteen. On tutkittu, että harrastavat ihmiset kokevat niin henkisen kuin fyysisen hyvinvointinsa paremmaksi kuin ne, jotka eivät harrasta. Monesti tämä tarkoittaa kulttuurin suurkuluttamista ja yhteiskunnallista osallistumista. Puskaradiota voi kuunnella ja kysellä kavereilta heidän harrastuksistaan. Tarjolla on musiikkia monessa muodossa, kuten bänditoimintaa, lauluryhmiä ja kuoroja. – Monet järjestöt tarjoavat runsaasti harrastusmahdollisuuksia. Ja tietysti kauppojen ilmoitustaulut kannattaa aina vilkaista, ohjeistaa Stenberg. – Ikäinstituutin keskeisenä tarkoituksena on ikäihmisten toimintakyvyn ja osallisuuden edistäminen, Tärkeimmät asiantuntemusalueet liittyvät iäkkäiden liikuntaan ja mielen hyvinvointiin, kertoo Ikäinstituutin koordinaattori Lea Stenberg. Hyvinvointia edistävät ainakin sellaiset harrastukset, joissa kohtaa ihmisiä ja pääsee vuorovaikutukseen. Eläkeläiset ry:n yhdistykset luovat myös hyvän ympäristön yhdessäololle ja virkistäville harrastuksille. ’’Monissa harrastuksissa pääsee olemaan tekemisissä toisten ihmisten kanssa, sosiaalisuus on myös inhimillinen tarve.. Harrastukset tuovat mielekästä tekemistä, kun on jäänyt eläkkeelle eikä työyhteisö enää kuulu arkeen. – Kannustamme järjestöjä ja kuntia konkreettiseen yhteistyöhön sosiaali-, terveys-, liikunta-, opetusja kulttuuritoimen kesken. – Noin kolmasosa ikäihmisistä harrastaa aktiivisesti. Näytelmäkerhot, lausuntaryhmät ja erilaiset askarteluja käsityökerhot siivittävät monien arkea. H yvä E lämä 47 ® I käinstituuttia ylläpitää säätiö, joka perustettiin vuonna 1971 edistämään hyvää vanhuutta. Yhdistyksissä toimii liikuntakerhoja, jotka keskittyvät vaikkapa tanssiin ja voimisteluun. Eri hankkeisiin saadaan rahoitusta myös muista lähteistä, kuten ministeriöistä. Myös liikuntaharrastuksilla on suuri merkitys. Retket ja risteilyt ovat suosittuja. – Meillä on 14 aluejärjestöä, joiden jäseniä ovat kunkin alueen eläkeläisyhdistykset. Ikäinstituutti on kolmannella sektorilla toimiva asiantuntijaorganisaatio, jonka tehtävänä on edistää hyvää vanhenemista tutkimuksen, kehittämisen ja koulutuksen keinoin. Myös kuntosaliharjoittelu tai vastaava lihasvoimaa ja tasapainoa harjoittava liikunta olisi Stenbergin mukaan suositeltavaa vuosien karttuessa. Ikäihmiset harrastavat liikunnan puolelta eniten kävelyä, pihaja puutarhatöitä sekä portaiden nousemista. Vedessä harjoitettava liikunta on luustolle ja nivelille hellää. Toimintaa ja yhdessäoloa Eläkeläiset ry ja sen yhdistykset tarjoavat ikäihmisille ja eläkeläisille mahdollisuuden osallistua yhteiskunnalliseen toimintaan ja omien etujensa valvomiseen sekä niiden ajamiseen. Ikäinstituuttia ylläpitää Ikäinstituutin säätiö ja päärahoitus toimintaan tulee Veikkaukselta. – Monissa harrastuksissa pääsee olemaan tekemisissä toisten ihmisten kanssa, sosiaalisuus on myös inhimillinen tarve ja yksi hyvinvoinnin kulmakivistä. Keskusteluja opintopiirejä järjestetään useissa Eläkeläiset ry:n paikallisyhdistyksissä, samoin kuin tehdään matkoja sekä kotimaahan että ulkomaille
Eläkeläisten tapaamisiin tulee myös usein ulkopuolisia alustajia ja esitelmöitsijöitä esimerkiksi kunnista, järjestöistä, yliopistojen asiantuntijoita tai paikallisten yritysten edustajia, kertoo Koskimies. Siten itsekin kasvoin musiikin pariin, kertoo nyt 70-vuotias Pakkanen.. Kuva: Eläkeläiset ry Aluejärjestöt toimivat paikallisyhdistysten verkostoina, järjestävät alueellista toimintaa ja tekevät vaikuttamistyötä hyvinvointialueilla. – Yhdistykset järjestävät jäsenilleen myös retkiä ja matkoja teattereihin, kylpylöihin sekä kulttuurija luontokohteisiin. – Koulutukset voivat käsitellä esimerkiksi yhdistystoimintaa ja kertoa vaikkapa yhdistyksen tiedottajana tai nettisivujen ylläpitäjänä toimimisesta. Aktiivisuutta arkeen Eläkeläiset ry:n yhdistyksissä kokoonnutaan viikoittain tai muuten säännöllisesti tapaamaan toisia eläkeläisiä ja keskustelemaan sekä harrastamaan yhdessä. Valtakunnallisesti jäsenistöä on noin 18 000. 48 H yvä E lämä Harrastaminen lisää henkistä ja fyysistä hyvinvointia, kuten vaikkapa Eläkeläiset ry:n siniretkellä. Kursseja on myös erilaisista harrastusmahdollisuuksista, niin liikuntaryhmien vetämisestä kuin esimerkiksi yhteiskunnallisesta vaikuttamisesta. – Monissa yhdistyksissä toimii erilaisia liikuntaryhmiä, kuten tanssia, ulkoilua, keilailua tai vaikkapa bocciaa. Isäni kirjoitti sketsejä ja näytelmiä yhdistykselle. Ajankohtaisia koulutuksia ovat nyt esimerkiksi rivitanssikurssi ja webinaari eräretkien järjestämisestä. Hän on henkeen ja vereen musiikki-ihminen ja laulaja. Tyypillisesti yhdistyksissä on 100-200 jäsentä, ja kokoontumisissa käy säännöllisesti kymmeniä ihmisiä. Yhdistyksessä voi osallistua myös yhteiskunnalliseen toimintaan. – Eläkeläisten yhdistyksissä pohditaan usein sitä, kuinka omassa kunnassa voidaan parantaa ikäihmisten asemaa esimerkiksi palveluissa, kaupunkisuunnittelussa ja asumisessa. Retkillä on mahdollisuus tavata toisia eläkeläisiä ja tutustua eri puolilta Suomea tuleviin ihmisiin. Jäsenille järjestetään myös erilaisia koulutuksia ja kursseja. – Sekä äitini että isäni olivat mukana perustamassa Anjalankosken Eläkeläiset ry:tä. Eläkeläiset ry:n yhdistyksissä arvostetaan jäsenistön mielipiteitä ja näkemyksiä. – Monet yhdistykset ovat edustettuina kuntien lakisääteisissä vanhusneuvostoissa, jotka antavat lausuntoja ja tekevät muutakin vaikuttamistyötä kunnissa, sanoo Koskimies. Äitini lauloi, samoin isäni ja kaikki sisarukseni lauloivat. Sydämen asialla Anjalankosken Eläkeläiset ry:n Ritva Pakkanen on todellinen harrastusaktiivi
– Tällä hetkellä vedän Inkeroisten-Anjalan Eläkkeensaajien lauluryhmää Rusoposket ja laulan Kotkan Eläkeläiset ry:n Illakot-kuorossa. – Välillä oli vuosia, etten juurikaan laulanut julkisesti. Kipinä laulamiseen lähti kunnolla käyntiin koulun kuorotoiminnasta, jonka jälkeen liityin Anjalan seurakunnan nuorisokuoroon. Ystäväni kanssa perustimme tyttöduon, jota pyydettiin esiintymään juhlissa. H yvä E lämä 49 ® Anjalankosken Eläkeläiset ry:n Ritva Pakkanen on omistautunut laulamiselle. Teen vapaaehtoistyönä laulukeikkoja ®. Hän on nykyisin Anjalankosken Eläkeläiset ry:n puheenjohtaja ja kierrämme yhdessä esiintymässä, hän säestää lauluani hanurilla. Otin myöhemmässä iässä laulutunteja, joissa sain hiottua tekniikkaa ja äänenkäyttöä sekä kasvatettua esiintymisvarmuutta. Olen ollut myös innokkaasti mukana keskusjärjestön Eläkeläiset ry:n bänditoiminnassa. – 14-vuotiaana minut löysi tanssibändissä soittanut Markku Seppälä, joka kutsui minut bändin harjoituksiin. Kuva: Eläkeläiset ry lahteenaluonto.fi Puh. 040 738 4198 KOTIMAISET LÄHDE RAVINTOLISÄT Uutta virtaa hyvinvointiisi ! Elinvoimaa ihollesi kollageenituotteemme sisältävät myös hyaluronihappoa Tehokkaat niveltuotteemme niveliesi tueksi ilman täyteaineita Lähde Lahteenaluonto – Lapsena ja nuorena lauloin koulun juhlissa ja sukulaisille
– Viihdyn vinttikoirieni kanssa, kokkailen ja hoidan pihaani. Sen Harrastus tuo hyvää mieltä ja tarjoaa mielekästä tekemistä. – Lisäksi haluaisin tehdä omakustannelevyn, paljastaa Ritva kevään tehdessä tuloaan kovaa kyytiä. Kokoonnumme kerhossamme säännöllisesti jutustelemassa, kahvittelemassa, lisäksi esitämme ohjelmaa ja laulamme yhdessä. – Toimin Anjalankosken Eläkeläiset ry:n sihteerinä. Laulamisesta saamani palaute on ihanaa! – Koen, että harrastustoiminta on ikään kuin ennaltaehkäisevää hyvinvointityötä. Ollessani mieheni kuoleman jälkeen ensimmäisellä laulukeikalla, ihmiset antoivat minulle voimaa. – Olen saanut musiikista voimaa käsitellä uudenlaista tilannetta. Ritva Pakkanen menentti miehensä vuosi sitten. HE ’’Harrastustoiminta on ikään kuin ennaltaehkäisevää hyvinvointityötä.’’. 50 H yvä E lämä hoivakoteihin, ikäihmisten kokoontumispaikkoihin ja erilaisiin tilaisuuksiin. Vaikka laulaminen on Ritva Pakkaselle ihan sydämen asia,se ei kuitenkaan ole hänen ainoa harrastuksensa. Teemme erilaisia retkiä ja matkoja sekä pidämme kuntoamme yllä. Nykyään haluan antaa muille viihdytystä ja kokemuksen eli olla vuorovaikutuksessa yleisön kanssa. – Nuorena halusin laulaa ja saada siitä itselleni elämyksen. Kuva: Pexels/Greta Hoffman avulla jaksaa läpi ikävien aikojen, niin maailman tilanteessa kuin henkilökohtaisessa elämässäänkin. Suhde laulamiseen on ikääntyessä muuttunut. Haaveissa olisi saada oma bändi, jonka kanssa voisi kiertää laulamassa tanssimusiikkia
– Isovanhempien olisi hyvä olla perillä lapsenlapsen allergiasta ja tuntea se niin hyvin, että he voivat olla turvallisesti rakkaan lapsenlapsensa kanssa kahden kesken, ilman lapsen vanhemman läsnäoloa. H yvä E lämä 51 A llergiselle lapselle pieni murukin allergian aiheuttajaa voi laukaista hengenvaarallisen kohtauksen, anafylaksian. Esimerkiksi pähkinäallergisen lapsen saavuttua mummolaan, oli olohuoneen pöydältä löytynyt kuppi täynnä pähkinöitä. Lapsen allergiat on otettava tosissaan ja ne on huomioitava lapsen arjessa. Tällöin mahdollistuu läheisen suhteen kehittyminen lapsenlapseen, Sauliala toteaa. – Tärkeää on, että lapsen koko lähipiiri päiväkodista isovanhempiin tuntevat lapsen allergiat ja osaavat toimia lapsen kannalta turvallisesti, muistuttaa Allergia-, ihoja astmaliiton verkkoasiantuntija Anu Sauliala. Jos kuitenkin vahinko sattuu, on osattava toimia oikein. Vanhempien vastausten mukaan isovanhemmat olivat usein tietämättömyyttään aiheuttaneet vaaratilanteita anafylaksiariskisille lapsenlapsilleen. Sauliala keräsi anafylaksialasten vanhempien kokemuksia Facebook-ryhmästä (1 300 jäsentä) talvella 2022. Ilman ensiapua oireet etenevät ja pahenevat ja aiheuttavat henkilölle kuoleman vaaran. Tai isovanhempi oli paistanut kala-allergiselle lapselle ruokaa samalla pesemättömällä pannulla, jolla oli hetki sitten paistettu kalaa. Kun adrenaliinipistos on annettu, tulee sen jälkeen soittaa hätäkeskukseen (112). Lisäksi adrenaliini-injektori on oltava koko ajan mukana. kyttely tai verenpaineen lasku sekä suoliston ja vatsan alueen oireet. Anafylaksia on äkillinen ja henkeä uhkaava yliherkkyysreaktio, joka vaatii aina välitöntä hoitoa. Hyväntahtoiset isovanhemmat voivat tietämättömyyttään aiheuttaa lapsenlapsilleen vaaratilanteita. Anafylaksiariskisellä on mukanaan lääkärin määräämät omat helppokäyttöiset adrenaliini-injektorit. Anafylaksian riskin kanssa eläessä on tärkeää ennaltaehkäistä anafylaksiaa toimimalla huolellisesti. HE Anafylaksiasta tietoa: https://www.allergia.?/allergia/anafylaksia/. Esimerkiksi tuoteselosteet on luettava tarkkaan ja valittava tuotteita, jotka sopivat allergisen syötäväksi. Oireet alkavat nopeasti. ENNALTAEHKÄISY TÄRKEINTÄ. Tyypillisiä oireita ovat iho-oireet kuten nokkosihottuma, ihon kutina tai turvotus, hengityselinten oireet kuten hengitysvaikeus, yskä ja limaisuus, verenkiertoelimistön oireet kuten sydämen tyIsovanhempien oltava tarkkana: Murukin voi olla kohtalokas allergialapselle Isovanhempien olisi hyvä olla perillä lapsenlapsen allergiasta ja tuntea se hyvin. Ensihoitona anafylaksiassa käytetään adrenaliinia, joka pitää antaa heti oireiden ilmaantuessa. Niitä kertoi noin 60 vanhempaa
52 H yvä E lämä Hildur ja Manta olivat maastolenkillä elokuussa 2021. Teksti: Susanna Malmström Kuvat: Soile Lappalainen ja Hildur Hagelbergin arkisto. Kuva: Soile Lappalainen ”Hevosilta saan voimaa ja elämäniloa” Kun Hildur Hagelberg karkasi viisivuotiaana hevostarhaan ja hyppäsi aidan päältä ratsastamaan, ei hän tiennyt, että hevoset tulevat kulkemaan hänen rinnallaan läpi elämän. Hän käy edelleen ratsastamassa viikoittain
Hildurin valmentaja ja ratsastuskoulun opettaja Soile Lappalainen pohtii välillä, uskaltaako Hilduria enää päästää metsään Mantan kanssa. Käsissäni ei enää ole voimaa, että jaksaisin kannatella itseäni, Hildur viittaa fibromyalgiaan, joka oireilee silloin tällöin. Aina voi aloittaa uuden harrastuksen. Mistä lie alun perin alkanut, ehkä ulkona huutamisesta ratsastuksenopettaja-aikoina. Hevonen antaa voimaa, ja side, joka hevosen kanssa syntyy on luja. Kuva: Soile Lappalainen joka toimi 20 vuotta miehensä omaishoitajana. Huomasin kuitenkin auton valojen vilahtavan metsässä ja lähdin niitä kohti. Hän pelkää, että jotain sattuu. – Ellei minulla olisi tätä tallihommaa, olisin jo aikapäiviä sitten jäänyt sängyn pohjalle suu auki odottamaan, että joku laittaa puuroa suuhun. Alkoi olla jo pimeää. – Alkutalvella, juuri kun ensilumi oli satanut, hyppäsin Mantan selästä alas ja luiskahdin sen mahan alle. – Tietysti olen sen jälkeen ratsastanut Mantalla, ja käymme viikoittain ratsastustunnilla tai metsäretkellä. – Manta on minulle sopivan kokoinen hevonen, joka oli kyllä aikanaan vaikea kouluttaa. Se oli todella traaginen hetki. 1932 syntynyt Hildur sai yhdeksänvuotiaana ensimmäisen oman hevosen, jonka hänen isänsä, Antti Emil Kiiskinen, osti apteekkarilta sillä ehdolla, ettei hevosta enää rasiteta maatilan töissä.. Siellä oli neljä miestuomaria, jotka kaikki itkivät. Säikähdin sitä vähän ja sanoin Soilelle, että pitäisikö jonkun katsoa, että pääsen hevosen selästä ehjänä pois. Kilpailin sillä 11 vuotta. Olimme jo todella kaukana, kun vasta aloin miettiä, että metsä oli minulle aivan vierasta. Muutama vuosi sitten meillä oli Ladymeeting -kilpailut, joiden lopputervehdyksen jälkeen otin Mantalta suitset pois merkkinä siitä, että nyt alkaa vapaus. Kaksi viimeistä vuottaan hän istui pyörätuolissa. – Fibromyalgian lisäksi, toisena kiusana minulla on rasitusastma. Vaikka Mantalla on ikää 28 vuotta, on se vielä temperamenttinen ja antaa sellaisia kyytejä, että vesi valuu silmistä. Manta laittoi päänsä minun kainalooni, ja olen varma, että se ymmärsi, että tämä oli viimeinen kilpailu. Hevosia pikkutytöstä lähtien Hildur Hagelbergin kotitilalla Pohjois-Karjalan Lieksassa oli useampia hevosia muiden eläinten lisäksi. – Mieheni oli monisairas. Hildur kiittää hevosia ja tallitöitä siitä, että hänellä on vielä voimia ja terveyttä. Soitin tallille, mutta puhelimeni virta loppui heti, kun sain sanottua, että olen eksynyt. Ne ovat ainoat vaivat, mitä minulla on, eivätkä ne kovin paljon vaivaa, kertoo elämänmyönteinen Hildur Hagelberg, Kun Manta täytti 27 vuotta Hildur Hegelberg muisti sitä herkuilla. Soile oli siellä huolissaan vastassa. H yvä E lämä 53 ® H einäkuussa 90 vuotta täyttävä kajaanilainen Hildur Hagelberg on käynyt 15 vuoden ajan viikoittain ratsastamassa suomenpienhevosella nimeltään Jesmanta. – Eihän sille sitten mitään voi, jos sattuu, Hildur nauraa. – Ainoa vähän vakavampi asia, mitä meille on 15 vuoden yhteisen taipaleen aikana sattunut oli, kun eksyimme metsään. Hän oli juuri meinannut hälyttää lisää apua meidän etsimiseemme. Tallielämä on antanut henkisen vireyden ja elämänhalun. Myös pienempiä haavereita saattaa tulla eteen. Hagelberg kehottaa muitakin nousemaan hevosen selkään vanhemmallakin iällä. Yleisö itki ja tottakai minäkin vollotin ihan täysillä
Kuva: Sari Kuure ’’Olen onnellinen siitä, että nykypäivänä koulutusmenetelmät ovat hevosystävällisiä.’’. Tietysti olin leuhkaa tyttöä, kun oli satula ja kaikki, muistelee Hildur ja naurahtaa, että siitä kaikki sitten alkoi. – Joulukirkkoon mentiin aina reellä, ja silloin oli tapana ajaa kilpaa pois kirkosta. Rouva vei tyttärensä ja minut kansakoululle pikkulottien kokoontumiseen. Isäni voitti aina, ja se oli hänelle kunnia-asia, muistelee Hildur isänsä leveää hymyä ja voitonriemua. – Kesällä oli kiva ajaa hevosia, mutta kerran sattui todella vaarallinen tilanne, kun ajoin haravakoneella maa-ampiaispesään ja koneen piikit hajottivat pesän. Voi taivas, mitä kyytiä sain. Isällä oli suuri luotto myös tyttärensä hevostaitoihin. – Monenlaista työtä olen hevosella tehnyt. Pikkulotaksi hevostaidoilla Talvisodan aikaan Hildurin perhe joutui lähtemään evakkoon Savoon. Miehet eivät tykänneet Hildur Hagelberg ja Jesmanta Kainuun Hirnuu -tapahtuman suomenhevoskavalkadissa 15.7.2017. Itse pysyin kuskin pukilla. Osa lentoon lähteneistä ampiaisista meni hevosen jalkojen väliin. Otin hevoselta loimen pois, irroitin sen puomista ja käänsin kohti menosuuntaa. Muistan ne valtavat heinäkuormat, joita ajoin ladon läpi ja heinäkuorma purettiin latoon molemmin puolin käytävää. – Kerran sain saksalaisupseereilta suklaalevyn. Kaadoin reen tahallani ajamalla 90 asteen kulmaan niin, että reki keikahti ja upseerit lensivät hirventaljan kanssa penkkaan. Isäni oli kanttorin virkatalon vuokraaja. – Palasimme takaisin kotiin heti kun välirauha tuli. Isälleni voittaminen oli tärkeää, ja kun viimeinen virsi alkoi, lähetti hän minut laittamaan hevosen lähtövalmiiksi. 54 H yvä E lämä Hildur tulee usein hoitamaan Jesmantaa porkkanapussin kera, tässä joulukuussa 2021. Sillä oli vaalea harja, ja se oli hyvin kiltti. Olin siitä lähtien mukana lotissa niin kauan kuin se oli mahdollista. Kuva Soile Lappalainen – Se oli oikein kaunis suomenhevonen, Maiju nimeltään. Samassa talossa asui kanttorin rouva kahden tyttärensä kanssa. – Minun lottatyöni oli lähes pelkästään hevosen valjastamista ja laitareen ajamista koppalakkiherrat kyydissä. Sitten ajettiin niin kovaa kuin hevosesta lähti. Kilpa-ajot joulukirkosta ovat jääneet Hildurin mieleen ihanina muistoina
– Olen onnellinen siitä, että nykypäivänä koulutusmenetelmät ovat hevosystävällisiä. Hildur piti sittemmin ratsastustunteja enimmäkseen Kajaanin ratsastusseurassa, mutta myös muutamassa muussa paikassa. Hän voisi verrata hevosta puolisoon, jonka kanssa tehdään paljon yhdessä asioita. Sodan jälkeen Hildur aloitti oppikoulun, jonka jälkeen hän sai työpaikan Kajaanista maanmittauslaitokselta, jossa hän työskenteli toimistosihteerinä yli 30 vuotta. Omiin hevosiinsa, kuten koulutettaviinkin, Hildur sanoo kiintyneensä valtavasti. Nuorisojaostossa Hildur aktivoi juniorit keräämään rahaa muun muassa puolukoiden poimimisella omaan hevoseen ja Wiettor -niminen hevonen ostettiin vuonna 1975 Kajaanin ratsastusseuran käyttöön. Varsinkin ankara talvikausi vaati äänijänteitä ja hyvän terveyden, jotta jaksoi seisoa siellä kentän reunalla joka säässä ja päivästä toiseen. – Isälläni oli synnynnäinen rakkaus hevosiin ja hyvä hevosen käsittelytaito. Hildur kouluttautui ratsastuksenopettajaksi ja koulutuomariksi. Vihdoinkin se on mennyt perille, hän iloitsee. Pirkko Hildur Jäminki oli mukana ainoana naispuolisena jäsenenä Kajaanin ratsastusseuran perustamiskokouksessa vuonna 1965. HE. Hän opetti, miten hevosta hoidetaan hyvin, kertoo Hildur ja mainitsee olevansa erittäin kiitollinen isälleen monista hyvistä neuvoista. lainkaan huonoa, nauroivat vaan. Hildur on kouluttanut useita nuoria hevosia sekä kilpaillut kouluratsastuksessa vaativalla tasolla. – Sille antaa anteeksi kaiken maailman hölmöilytkin. Hildur toimi myös Suomen Ratsastajainliiton Nuori Suomi -kouluttajana pitäen kursseja eri puolilla Suomea sekä Kainuun Eläinsuojeluyhdistyksen puheenjohtajana ja eläinsuojeluvalvojana yli 20 vuotta. Hän oli myös sinnikkäin, toimien sihteerinä, tiedotussihteerinä, varapuheenjohtajana sekä nuorisojaoston puheenjohtajana useiden vuosien ajan. Hevosalan lisäksi Hildur toimi yli 20 vuotta eläinsuojeluvalvojana ja perusti Pieksämäelle vihreän yhdistyksen, joka toimii edelleen. En ymmärtänyt, mikä se oli, ja näytin sitä mummolleni. Seuraavan kerran kun menin taas hakemaan heitä reellä, oli minua vastassa suklaalevy. Hän oli myös mukana perustamassa Kajaaniin ratsastusseuraa vuonna 1965. Hän oli viisas ja kehotti, koetappa kielelläsi, niin voit arvata mitä se on, naurahtaa Hildur. Kun taito loppuu, alkaa väkivalta. – Ääni siinä meni, kun opetettiin ratsastusta ulkona kelissä kuin kelissä. Hän on Kainuun ja Pieksämäen eläinsuojeluyhdistysten kunniajäsen, sekä saanut Suomen eläinsuojeluyhdistykseltä tunnustuspalkinnon elämäntyöstään. Junak oli tulinen ja reaktiivinen, eikä soveltunut tuntikäyttöön ja niin Hildur osti sen itselleen. – Olen aina sanonut, että piiska on pahasta, jos sitä käytetään lyömiseen. Hevosten kohtelu on muuttunut paljon Hildurin pitkän kokemuksen aikana. H yvä E lämä 55 Ainoa naispuolinen jäsen Täysveriarabi Junak valloitti Hildurin sydämen. Hildur Hagelbergin isä, Antti Emil Kiiskinen ja suomenhevonen Poju vuonna 1956. Hildur Hagelbergillä on ollut monenlaisia hevosia ja hän on ratsastanut sekä kouluttanut runsaasti erilaisia hevosia. Hevosten kanssa pitää pärjätä hevosen ehdoilla ja neuvottelemalla. Isän opit aina mielessä Kaikki eläimet ovat olleet rakkaita maatilan tytölle ja Hildur kertoo isänsä opettaneen hänelle, että eläimiä kohdellaan hyvin. Seuran perustamisen yhteydessä vuonna 1965 ratsastuskouluun ostettiin uusia hevosia, joiden mukana tuli täysveriarabi Junak (kuvassa), joka valloitti Hildurin sydämen
Siihen hän kasvoi jo lapsena isän kanssa retkeillessään. Luonto on hänelle itsestään selvä asia arjessa. 56 H yvä E lämä Luonnossa ollaan kuin kotona Erityisesti Jouni Riihelä viihtyy Lapin erämaiden lähes koskemattomassa luonnossa. – Talousmetsissä ei ole kovin ihmeellistä katsottavaa. Talousmetsät ovat tulleet tilalle. Kevät on uusien alkujen aikaan. Etelä-Suomesta sellainen jo pitkälle puuttuu. Erityisesti alkuperäinen metsäluonto on metsissä samoilijan mieleen. Siksi Lapin tunturit ja suot ovat minulle mieleisiä paikkoja, samoin saaristo. Teksti : Merja Kiviluoma Kuvat: Jouni Riihelä R aaseporissa asuvan Jouni Riihelän, 64, kameran kautta keväinen luonto puhkeaa kukoistukseen. Riihelän luontosuhteeseen ei liity mystiikkaa. – Luonnossa ollaan kuin kotona, hän kiteyttää
Mielekkäimmät kuvauskokemukset ovat Riihelän mieleen jääneet kuitenkin Lapista. Tuntuu, että öisissä pimeissä kuvissa Etelä-Suomen metsät näyttävät paremmilta. Seurasimme kiikarilla ja kaukoputkella tapahtumaa, hän kertoo. – Viime vuosikymmenen aikana olen käynyt Lapissa kerran tai pari vuodessa riippuen työtilanteestani. Pehmeä, vaakasuorassa tuleva valo vaikuttaa taivaan väreihin, tehden niistä kuvauksellisia.. Talven väistyminen kevään tieltä on aina iso ilo. Valon äärellä Monen mielestä valo näyttäytyy Pohjois-Suomessa eri tavalla verrattuna Etelä-Suomeen, vaikka sama aurinko paistaa pohjoiseen ja etelään. Hänellä on kolme erimerkkistä kameraa: Olympus, Pentax ja Nikon – muutamien objektiivien kera. Sulaan kohtaan tulevat keväällä ensimmäiset sinisorsat, telkät ja joutsenet. Yökuvaus on kiinnostavaa. Kotitalon läheisyydessä oleva järvi on eräänlainen joen laajentuma. Syksyisin olen hakeutunut ruskaretkille, kesäisin olen nauttinut Lapin yöttömistä öistä. Pariskunnan yhteinen harrastus Valokuvaus on myös Riihelän pariskunnan yhteinen harrastus. Joen ylävirralla on voimalaitos, jonka veden virtaus sulattaa jokea ja järveä. Niillä on yhä enemmän katsojia. Innostuin rakentamaan oman kanavan. Riihelää kiinnostavat erityisesti illan ja aamun hetket, ei niinkään keskipäivä. Lisäksi Riihelä pitää Harhailua valon perässä -nimistä blogia, jonne hän harvakseltaan päivittelee kuvia. – Tunturihaukka lähti rannalta, pyydysti yhden linnun palaten toisen haukan luokse ruokailemaan. – Esimerkiksi Norjan puolella olen saanut seurata, miten tunturihaukka saalistaa. Kanava löytyy Youtubesta Jouni Riihelän nimellä. Saatan päästä 30 metrin päähän niitä kuvaamaan. H yvä E lämä 57 ® 65-vuotias Jouni Riihelä on kotoisin Helsingistä, mutta asuu vaimonsa kanssa Raaseporissa. Lähestyn joutsenia askel kerrallaan varovasti niitä pelästyttämättä. Stillkuvauksen rinnalle on pikku hiljaa tullut Lapin matkoilla syntyneiden retkeilyvideoiden tekeminen. Laulujoutsenten saapuminen on aina näyttävä tapahtuma. Leena-vaimo pitää erityisesti puutarhan kukkien kuvaamisesta, Jouni keskittyy maisemiin. Erään kerran allien parvi lensi Varanginvuonolla jonossa. Jouni Riihelä nauttii kevään muuttumisesta kesäksi. – Enimmillään joutsenia saapuu keväällä yli 200 yksilön verran. Edelleen syntyy myös stillkuvia. Toki etelässäkin on kalliomänniköitä, joihin metsäkoneet eivät ole päässeet käsiksi. – Mielestäni katsoja saa viikon Lapin retkestä enemmän irti liikkuvan kuvan välityksellä kuin stillkuvia katsomalla. Stillkuvat jäljentävät parhaimmat kohteet, mutta ne eivät aina kerro täyttä totuutta ympäristöstä ja sen tapahtumista, Riihelä pohtii. Nikon toimii hyvin sekä videokuvauksessa että yökuvauksessa. merten rannat. Joutsenet ruokailevat pelloilla ja menevät vasta auringon laskun jälkeen nukkumaan vesistöihin. Lintujakin vielä kuvaan, mutta en ole investoinut kunnon teleobjektiiviin. – Hurahdin videoiden katseluun muutamia vuosia sitten ymmärtäessäni, että Youtubessa on muutakin kuin musiikkia. Se lentää nopeasti vedenpintaa myöden. Maalis-huhtikuussa ne jatkavat matkaa, jäljelle jää pesivä pari. Silloin kameraan tallentuvat metsien siluetit, revontulet ja tähtitaivas. Kuvista retkeilyvideoihin Jouni Riihelän isä kävi aikoinaan paljon Lapissa, ja myös Jounille tuli Lapista läheinen paikka. – Vaikka harrastukseni alkoi lintukuvauksesta, minusta tuli enimmäkseen maisemakuvaaja
– Riistakamerasta olen nähnyt myös ilveksiä ja olen kuullut niiden ääniä. Nisäkkäitä Riihelä ei ole Lapissa tavannut poroja ja kärppiä lukuunottamatta. – Vaimoni on kasvivärjännyt lankoja, joita olemme myyneet Helsingin kauppatorilla. ’’Riistakamerasta olen nähnyt ilveksiä ja olen kuullut niiden ääniä.’’ Lapin kesässä Jouni Riihelä pyrkii nukkumaan teltassa päivällä, jotta pääsisi yöllä kuvaamaan. HE. – Valokuvauksen kannalta Lapin kesäyö on mielekkäimmillään juuri valon vuoksi. Koronan myötä suomalaiset ovat innostuneet tekemään käsitöitä, joten lankamyynti on lisääntynyt, Riihelä kertoo. Ilveksillä on ravintoa kauriiden ja rusakoiden ansiosta. Eläintarhassa hän tapasi vaimonsakin ja pariskunta hakeutui maaseudulle. Työura villan parissa Riihelän pariskunnalla oli lampaita vuosituhannen vaihteeseen asti, ja lampaanvillasta tuli aikoinaan myös työ. Siitä minulla on videokuvaa. Susien reviiri on Jouni Riihelän kotitalosta noin kymmenen kilometrin päässä. Aurinko paistaa matalalta pohjoisesta koko yön auringon laskusta auringon nousuun. Tällä hetkellä Jouni Riihelä on eläkkeellä, ja vaimokin jää pikapuolin pois töistä. Viime kesäretkellä Urho Kekkosen kansallispuistosta löytyi näyttävä vesiputous. Susien ulosteita on kerätty DNA-tutkimuksia varten. Mutta verkkokauppa toimii. Paljon hienoja paikkoja on jäänyt kuvaajan mieleen. Korona katkaisi tämän. Monet linnutkin ovat aktiivisia yöllä. 58 H yvä E lämä Jouni Riihelää kiinnostavat illan ja aamun hetket. Myytyään lampaansa he ovat ostaneet villaa tutulta lampurilta ja kehruuttaneet sen. – Pohjoisesta voi löytää esimerkiksi pieniä, kauniita virtapaikkoja. Nuorempana Jouni Riihelä on ehtinyt työurallaan moneen: viljellyt maata, toiminut taksinkuljettajana ja työskennellyt Korkeasaaren eläintarhassa Helsingissä. Silloin valo on hänen mielestään parhaimmillaan. Talviretkiä hän ei ole Lappiin tehnyt, eikä varusteitakaan sitä varten toistaiseksi ole
Pariisissa rukousmatolla vuosikausia istunut ajatollah Ruhollah Khomeini julisti vallankumousoppejaan, ja kun ”oikeaoppinen” islamilainen tasavalta Iran oli syntynyt, syttyi myös sota Irakia vastaan, ja suuri osa kansasta lähti maanpakoon. 1970-luvulla oli muotia olla taistolainen oppi-isä Taisto Sinisalon jalanjäljissä. Ja mellakointi jatkui myös kesällä 1970, jolloin Persian shaahipari vieraili Suomessa. Osa jäi sille tielleen ja osa tuli häntä koipien välissä pikaisesti takaisin kotiin. Israelilaisista sanotaankin, että he ovat kuin kaktus: päältä piikikäs, sisältä pehmeä. Lulu 70+. Siinä kirkasääninen lapsiryhmä lauloi ”Lenin-setä asuu Venäjällä, sieltä on pitkä matka Vietnamiin…” Ja tästäkös monet vanhemmat innostuivat ja opettivat laulun omille ja naapurienkin lapsille. 1 1 1 1 1 1 Politiikan lonkerot ulottuivat kaikkialle – jopa lasten urheiluun. Poliittisen laululiikkeen keskeinen hahmo oli säveltäjä Kaj Chydenius. Opiskelijat vastustivat ylioppilaskunnan 100-vuotisjuhlia, ja he vaativat muutoksia yliopiston hallintoon ja opetuksen sisältöön. Eräässäkin monilapsisessa perheessä kaikki harrastivat hiihtoa ja lapset osallistuivat paikallisen hiihtoseuran sarjahiihtoihin. Vierailua äänekkäästi vastusti Tuomiojan ja Wahlroosin lisäksi sittemmin psykiatrian erikoislääkärinä ansioitunut Ilkka Taipale. Kun kapinoivat opiskelijat eivät päässeet 100-vuotisjuhlien juhlapaikalle vaatimuksineen, sinne mentiin väkisin rikkomalla ylioppilastalon ovi. Osansa pakolaisista sai myös Suomi – ja hyvä niin! Iranista tulleet ihmiset ovat menestyneet erityisen hyvin maamme talouselämässä ja viihdemaailmassa. Työpaikalla muutamat irvileuat kenkkuilivat: ”Sinunkin penskat näyttävät hiihtävän porvariseurassa.” Rauhallinen työläisisä vastasi: ”Hiihtäkäät missä hiihtävät, ovatpahan senkin aikaa poissa pahanteosta.” 1 1 1 1 1 1 Maailmalle teki nuorison mieli jo 1970-luvulla. boikottilistan jääkaapin oveen. Olipa perheitä, joissa nuoriso laati ns. 1 1 1 1 1 1 Ja sitten takaisin kotimaan kamaralle. Vuosikymmeniä kestäneeseen Vietnamin sotaan oli eräällä tavalla turruttu tavallisissa perheissä, mutta sitten ilmestyi kuin tyhjästä musiikkilevy ”Vietnamin linnut”. Ajan ja tavan mukaan kilpailun tulokset julkaistiin paikallislehdessä. Radikaalit matkustivat Kuubaan Fidel Castron aatteiden innostamina. Vuosien mittaan taistolaisesta Wahlroosista on tullut pankkiiri ja Suomen pörssikuningas, uusvasemmistolainen kulttuuriradikaali Tuomioja on tänä päivänä maltillinen moninkertainen ministeri, Björklund muistetaan mm. Muutenkin eteläafrikkalaiset tuotteet olivat boikotissa samoin kuin Del Monten hedelmäsäilykkeet ja coca cola. Listassa oli luettelo kielletyistä elintarvikkeista, joita perheeseen ei sopinut hankkia. Joukossa näkyvästi olivat esillä mm. Näkyvin ja kuuluvin oli KOM-teatteri Risupartaradikaalit taistojen tiellä ja varsinkin sen kuoro. Jos shaahi Mohammad Reza Pahlavin yltäkylläinen elämä kurjisti Persian kansan elämää, eipä tavallisen kansan elämä paremmaksi muuttunut islamilaisen vallankumouksen jälkeenkään vuonna 1979. 1 1 1 1 1 1 Vanhan ylioppilastalon valtaus syksyllä 1968 oli eräänlainen toisinto mm. Björn Wahlroos, Erkki Tuomioja, Ilkka-Christian Björklund ja Terho Pursiainen. Valveutunut nuoriso soitti kynttilänvalossa KOM-teatterin kuoron levyä ”Porvari nukkuu huonosti” ja joi litrakaupalla punaviiniä. Pariisin opiskelijamellakoista. H yvä E lämä 59 Hyrrä pyörii R isupartaradikaaleina pidettiin 1960-luvulla niitä nuoria miehiä, jotka lähinnä Helsingin seudulla johtivat nuorten poliittista liikehdintää ja vastustivat melkein mitä tahansa. Innostuneina Siionin virttä jo lentokoneessa menomatkalla veisanneet nuoret saattoivat pettyä, kun Herran valittu kansa ei ollutkaan sen ihmeellisempi kuin muutkaan ihmiset. Viinin piti olla unkarilaista tai algerialaista – ei missään tapauksessa eteläafrikkalaista tai israelilaista. Uskovaisista perheistä lähdettiin Israelin kibbutsiin, näille vapaaehtoisuutta ja tasa-arvoa korostaville kollektiivitiloille. Helsingin kaupungin sivistystoimen apulaiskaupunginjohtajana ja punapappi Terho Pursiainen rauhoittui muuten vaan esimerkiksi SKDL:n kansanedustajana ja tuotteliaana kirjailijana
Kuva: Sami Pulkkinen. 60 H yvä E lämä Naisen tunnematkalla värejä ja vaihtoehtoja Luonto on Eira Viitalan latautumisja rauhoittumispaikka. Kesällä syntyneenä hän nauttii kesästä, mutta syksykin on mieluinen vuodenaika
Viitalan voimavaroja ovat myötätunto, herkkyys ja energisyys. Hän uskoo vahvasti, että elämä kantaa, vaikkei onnellisuus olekaan pysyvä tila. Varsinainen kriisikohta hänelle oli avioero ensimmäisestä miehestään. Kriisien ja surujen myötä elämä on kiteytynyt valintoihin, joilla on arjessa merkitystä eniten. – Äitini oli ollut tärkeä taustatukeni elämässä. Elämä on jatkuvaa kasvua, tasapainon hakemista ja korjausliikkeiden tekemistä. Eira Viitala on kokenut monenlaisia murrosvaiheita elämässään. Onnellisuus koostuu pienistä hetkistä. Hänen runokirjansa Pohjalainen nainen avaa lukijalleen elämän keskeisiä teemoja, kuten rakkaus, oma ääni, naiseus, suru ja sukupolvien ketju. Uskon vahvasti, että elämä kantaa. Ensimmäisen lapsen syntymä on useimmille naisille iso muutos. Kriisi herätti myös lapsuuden traumoja.. Viitala on pukenut kokemuksensa myös runoiksi. Samoihin aikoihin monta hänelle läheistä ihmistä kuoli. – Olen runomatkallani tällä hetkellä onnellinen ja tyytyväinen, vaikka tiedänkin, ettei onnellisuus ole pysyvä tila. Hän rakastaa kirjoittamista ja uusiin kokemuksiin heittäytymistä. Menetysten ketju oli pysäyttävä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Sami Pulkkinen ja Taina Renkola Runot: Eira Viitala P ohjalainen nainen Eira Viitala näkee elämässään värejä ja vaihtoehtoja. – Äitini, isäni ja appeni kuolivat neljän kuukauden aikana. H yvä E lämä 61 ® Kriisit ja suuret surut ovat kirkastaneet Eira Viitalan valintoja. Silloin aloin miettiä, mistä tässä kaikessa ylipäänsä on kyse, Viitala kertoo. Tuoreena äitinä hänkin hämmästeli lapsen syntymän tuomia rakkauden ja suojelunhalun tuntemuksia. Elämä laittoi minut polvilleen. Koin jääväni todella yksin. Hänen menettämisensä koski eniten
Erilaiset ominaisuudet ja taipumukset ovat edelleen läsnä hänen elämässään. Uuden liiton myötä Viitala heittäytyi täysillä myös yrityselämään. Suruvuoden jälkeen Viitala löysi uusia ihmissuhteita, ja elämä alkoi selkiytyä. Enhän minä ollut ehtinyt sellaisia ajatella. Viitala toteaa, ettei ihminen aina edes tiedä, kenen ajatuksia ajattelee tai kenen tunteita tuntee. Taustalla on vaikuttanut voimakas hyväksytyksi tulemisen tarve tekemisen kautta. Suorittamisen noidankehä oli todella voimakas. Saatan välillä huomata, että nyt tuli otet. Sitä kautta alkoi purkautua paljon asioita. Olen aina halunnut tehdä parasta mahdollista jälkeä ja heittäytynyt kaikkeen täysillä. – Pikku hiljaa moni asia asettui uomiinsa. Hän kertoo innostuvansa helposti uusista asioista. Kiire, stressi ja suorittaminen veivät hänet uuteen murrosvaiheeseen, joka jälleen pysäytti. – Pohdin, onko minun lupa olla ja ajatella itseäni vai olenko vain mahdollistamassa muiden tarpeita, onnistumisia ja unelmia. Oli taas käsiteltävä sisäisiä teemoja. Pystyn vetämään rajoja ja päättämään, mikä on minun juttuni ja mikä ei. – Lähdin NLP-valmennukseen, joka tarjoaa oivalluksia omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. – Kun minulta kysyttiin, mitkä olivat minun unelmani, tuli itku silmään. – Olen ollut reipas, kiltti, toimelias, iloinen ja aikaansaava. Silloin alkoi sisäinen prosessi, jossa tutkiskelin itseäni ja elämääni. Tämä on yllättävän yleistä monille kiireessä eläville. Oikeanlaiset apukeinot ja ihmiset kuitenkin löytyivät. – Rakastan tapahtumia, ihmisiä ja tarinoita. Tästä lähti voimakas itsetutkiskelu ja itseen tutustuminen. Ne olivat suuria kysymyksiä, joiden äärellä en ollut viettänyt riittävästi aikaa. Vaihtoehtoja ei enää ollut, vaan minun piti hakea ulkopuolista apua. Kuva: Sami Pulkkinen Eira Viitala 56-vuotias Asuu Kurikassa Perheessä puoliso, neljä lasta ja yksi lastenlapsi Monialayrittäjä – Koin voimieni loppuvan. Elämän täyttävät työ, harrastukset ja arjen toimet. Suorittamisen haasteessa Viitala kertoo olleensa aina vahva suorittaja ja täydellisyyden tavoittelija. – Ryhdyin tunnistamaan omia tarpeitani: mitä minä tarvitsen ja haluan. – Etsin lisää keinoja, miten pystyisin buustaamaan itseäni niin, että saisin itsestäni vielä enemmän irti. Tunnen itseni paremmin. Kuuntelen itseäni paremmin. 62 H yvä E lämä – Rakastan tapahtumia, ihmisiä ja tarinoita! Eira Viitala innostuu
Tekstien jakaminen aiheutti monenlaisia tunnemyrskyjä. 8 . 1 . LA/SU. KLO 17.00 LIPUT: Ovelta/Netistä: 32€/28€/22€ LIPUT: Ovelta/Netistä: 20€ LIPUT: Ovelta/Netistä: 32€/27€/20€ Kipparlahdensilmukka 3, 00810 Helsinki 044 080 9280 kivinokankesateatteri@gmail.com Komediassa grynderit yrittävät ostaa keinoja kaihtamatta Kinttumäen asukkailta kauniit tontit rakentaakseen ökytaloja tilalle. Runoteoksessa on luontokuvia ja tekstejä. Olen ollut asiasta hämilläni ja ajatellut, etten koe olevani surullinen. Hän on myös mummi. Hän on kuullut jonkun ihmettelevän, saako muutakin kuin läheisen menetystä surra. Olisin nyt aikuisena naisena halunnut kuulla hänen tarinansa. 2 2 Ar k. LA/SU. 2 2 Ar k. Enää siihen ei ole mahdollisuutta. Elämän rajallisuus ja ikääntyminenkin kuuluvat sukupolvien ketjun teemaan. Kolme heistä on omaa ja yksi on tullut uusperheen myötä. K L O 1 6 . Viitala on neljän tyttären äiti. Teatteri meren rannalla VIEKÄÄ TUHKAKIN PESÄSTÄ MUSIKAALI E S I T Y K S E T A JA L L A : 2 8 . Palaute on kuitenkin saanut minut ymmärtämään, että näin minun on kuulunut tehdä. – Minulle on sanottu, että silmistäni näkyy suru. Eräs kynnys on ollut henkilökohtaisten kokemusten ja tuntemusten jakaminen muille runojen muodossa. H yvä E lämä 63 ® tua jälleen liikaa tehtävää. – Teokseni on naisen tunnematkaa. Käyn runoissa läpi suorittamista, työtä, äitiyttä, parisuhdetta ja luontoyhteyttä sekä oman minän rakentumista. 6 1 1 . Nyt elämässäni on myös lapsenlapsi, jonka elämään sukujen ketjuista siirtyy jotakin. Viitala on myös kohdannut surua muissa ihmisissä, esimerkiksi eroryhmässä työskennellessään. K L O 1 9 . K L O 1 4 . – Olen seurannut tyttärieni murrosvaiheita, ajatuksia ja innostuksia. Runojen matkalla Viitala kertoo ymmärtäneensä, että hän on itse itsensä keskeisin este tai mahdollistaja. Tämäkin on havahduttanut ymmärtämään sukupolvien ketjua. Pohjalainen nainen löysi tiensä kirjaksi 1,5 vuotta sitten. K L O 1 8 . Suru puhuttaa jokaista ihmistä, mikäli aiheeseen uskaltaa tarttua. 6 9 . Vain Janhuska (Minna Kivelä) pistää hanttiin. Hulvaton farssi vain 10 kertaa YLEISÖN PYYNNÖSTÄ!! KÄNKKÄRÄNKKÄ TULEE JA JUONII TAAS.. Kun olen uskaltautunut tutkimaan surua, sen luonnetta ja syntyä, esille on noussut yllättäviäkin asioita. 8 . KLO 19.00 LA /SU. – Alun perin kirjoitin tekstejä itselleni, enkä ajatellut koskaan julkaisevani niitä. Myös lapsenlapsen syntymä oli merkittävä asia. Tunnistan tällaiset tilanteet kuitenkin jo paljon paremmin kuin ennen. – Äitini kuollessa olin vähän yli 30-vuotias. Hänen runomatkallaan eräs inspiroiva aihe on sukupolvien ketju. Tapahtumat saivat pohtimaan sukupolvien ketjua. 18 30.08.22 Ark. Omien tyttäriensä elämässä Viitala on nähnyt naiseksi kehittymisen ja äidiksi tulemisen. Äidilläni oli todella rankka naisen elämä, jota pohdin. Suru silmissä Surustakin on pitänyt kirjoittaa
Luonto on Eira Viitalan rauhoittumispaikka. Oman yrityksensä, Eira Viitala Oy:n kautta hän on kirjoittanut kirjansa sekä tekee hyvinvointivalmennusta ja työnohjausta. Se kulkee läpi kehon ja mielen. Koruttomuudessaan suora, rakkaudesta runsas. – Käyn edelleen kilpatanssiharjoituksissa. Syvällä sielussaan Äiti maasta maadoittuva. – Jossain kohtaa luonto näyttäytyi minulle ja silmäni aukenivat sille. Nautin suunnattomasti alkusyksyn värimaailmasta. Levollisuus luonnossa on kaiken kattavaa. Markkinoinnin saralla olen rakentanut erilaisia brändejä. – Musiikkia kuuntelen paljon. Kuva: Taina Renkola – Surra saa kaikkea, mikä surettaa. HE Pohjalainen nainen Vahva mutta taipuisa. 64 H yvä E lämä Eira Viitalan runokirja Pohjalainen Nainen on tunnematka naiseuden syviin kerroksiin. Runot kuljettavat läpi työuran, äitiyden, parisuhteen ja oman minuuden rakentumisen. Musiikin avulla pääsen nopeasti syvemmälle meditaatiossa. Siellä suorittajaminä saa päästää irti velvollisuuksistaan. Väreiden mukana kaipausta, hiljaisessa solinassa anteeksiantoa. Kämmenelläni pisaroita rakkaudesta. Avarasta lakeudesta ammentava. Loputon luonnon monimuotoisuus on ruokkinut minua myös tekstien luomisessa. Surutyötä voimme tehdä monessa kohdin. Työurallaan hän on keskittynyt enimmäkseen myyntiin ja markkinointiin. Pohjanmaan peltomaisemat edustavat hengittävyyttä ja avaruutta. Koettu suru muuttaa aina muotoaan, jolloin siitä pääsee jälleen eteenpäin. Kotipaikkakuntaa kuvastaa joki. Siipiensä alla vapauden ilmavirta. Tällä hetkellä Viitala on vetäytynyt jonkin verran operatiivisista tehtävistä, mutta hänen sormensa on edelleen useissa yrityksissä. Voit surra esimerkiksi pettymystäsi tai sitä, että olet menettänyt unelmasi. Kauanko se aikoo olla siinä. Uteliaisuus uusia asioita kohtaan on minulle luontaista, joten olen käynyt paljon erilaisia kursseja ja valmennuksia. Vaiettujen vuosikymmenten alla voimakkaan virran ajama. Valon keveys ojentaa kätensä maailmalle. Pienen pienissä pyörteissä pilkahdus toivoa. Mutta myös syksy puhuttelee minua. Hiljainen värähdys hipaisee minua. Lohtu lipuu kohti, lävitseni ja jatkaa matkaansa. Eira ei koe olevansa niinkään kukkaihminen, vaan luonnossa puhuttelee eniten metsä, erityisesti vanhat puut. Joskus hän on halunnut istua meren rannalla. Juureva. Suurinta voimaa ja ylintä viisautta kunnioittava. Syksy on minulle aktiivista aikaa, silloin energiatasoni yleensä nousee. – Aloitin perheyrityksessä kirjanpidon parissa. Uusi aamu.. Surun uoma Surun uomassa seisovaa vettä. Hitaasti se taittuu läpikuultavaksi kauneudeksi. – Olen syntynyt kesällä, ja kesä on ihanaa aikaa. Lasken vaienneen suruni virran vietäväksi. Tumma, hitaasti liikkeelle lähtevä virta. Kurikassa asuva, 56-vuotias monialayrittäjä Eira Viitala on ollut monessa liiketoimessa mukana. Aamun taikahetki Sininen hetki – ennen kuin nousee punertava lupaus, uusi mahdollisuus. Sittemmin olen tehnyt vientimyyntiä ja kulkenut maailmalla messuilla. Ihmettelen – kuin en koskaan aiemmin olisi hereillä ollut. Sen jälkeen alkoi ns. toinen elämä, jonka seurauksena ajauduin myyntiassistentin tehtäviin. – Olen kouluttautunut Suomalainen eroseminaari -ohjaajaksi sekä Ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi. Musiikki ja tanssi ovat luonnon ohella Viitalaa voimaannuttavia asioita. Hän on tanssinut ja voimistellut pienestä tytöstä saakka. Käyn myös mielelläni konserteissa. Tanssi on myös erinomainen liikuntamuoto
Tuoreessa selvityksessä he ovat itse äänessä. Ei osata ajatella sitä, se jää hiljaiseksi tiedoksi, et ne osaa paljon semmoista, mitä ne nuoret ei edes tiedä olevankaan ja millä tuotetaan ihan äärettömästi sitä tulosta.” Voitaisiin hyödyntää enemmän Ikääntyneiden kokemuksia voitaisiin hyödyntää enemmän myös esimerkiksi asuinalueiden ja -ympäristöjen suunnittelussa sekä digitalisaatiossa. Kyvykkyyttä ja iän tuomaa kokemusta ei huomata. Iän tuomaa kokemusta ei huomata, vaikka annettavaa olisi!. He auttavat läheisiään ja usein hoitavat puolisoitaan ja lapsenlapsiaan. Läheiset arvostavat sekä heidän hoivavastuutaan että elämänkokemustaan ja tietämystään vanhoista asioista. Ikääntyneet ovat yhä suurempi käyttäjäryhmä etäIkääntyneet naiset haluavat mukaan yhteiskunnan kehittämiseen Yli 70-vuotiaita naisia on Suomessa yli 500 000. Suurella osalla haastatelluista on merkittävä rooli suvussaan. Eikä tunnu tarvitsevan.” ”Ne osaa paljon semmoista, mitä ne nuoret ei edes tiedä olevankaan” Ikänaiset kokevat, että heillä olisi annettavaa eläkkeelläkin. Ikääntyneet naiset kokevat kuitenkin, että heidän panoksensa jää yhteiskunnan tasolla huomaamatta ja tunnustamatta. Monet naisista arvioivat, etteivät tule enää nähdyiksi ja kuulluiksi, vaikka ovat aiemmin toimineet merkittävässä työroolissa tai yhteiskunnallisessa asemassa. Ikääntyneet siirtävät yhteistä perintöä ja kulttuuria nuoremmille ja tiedostavat sen tärkeyden. H yvä E lämä 65 ® S elvityksessä tarkastellaan ikääntyneiden naisten elämisen taitoa, kokemuksia asemastaan yhteiskunnassa sekä sitä, miten naisten elinaikainen viisaus siirtyy sukupolvelta toiselle. Selvitys perustuu yli 70-vuotiaiden naisten haastatteluihin. Julkisessa keskustelussa puhutaan harvoin ikääntyneiden naisten näkemyksistä ja asemasta Suomessa. Useat tunsivat itsensä unohdetuiksi ja arvottomiksi. Työelämän sukupolvisiirtymissä on kehitettävää, kuten eräs haastateltavista kuvaa: ”Työelämä jotenkin sylkee sen vanhan työntekijän syrjään sieltä. Yksi haastatelluista kiteytti asian näin: ”Heillä on hirveen paljon tietoo ja taitoo, jota ei kukaan kysele
Valmistettu Suomessa. Haastattelut toteutettiin puhelimitse korona-aikana loka-joulukuussa 2020. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Suositushinta 14,90 €. Sitä jotenkin vois vaikka tuoda esille enemmän julkisuudessa, että kuitenkin meidän naisten pitäisi pitää yhtä.” Ilmiö takana on vanha Ikääntyneillä naisilla on omakohtainen kokemus tasa-arvon etenemisestä Suomessa. ”Aikaisemmin ihan kysyttiin, että onko sulla aikeissa hankkia lapsia, koska saattaa niistä syistä tulla poissaoloja. (…) Ehottomasti ei pidä alistua mihinkään vääryyteen, sillä se on väärää vallankäyttöä, esimiesaseman väärää vallankäyttöä. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Kyllä näitä minä näin kans, (…) Siihen pitää kokonaisjoukoin kyllä tarttua. Oikein kaksmielisiä, kun minä ilmestyin paikalle. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Työn käytännön toteutusta ovat tukeneet E2 Tutkimuksen asiantuntijat ohjelmajohtaja Jenni Simosen johdolla. Haastattelujen perusteella Suomessa on niukasti perheiden ja sukujen ulkopuolisia tilanteita, joissa eri sukupolvet kohtaavat. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Ikääntyneistä naisista suurin osa kokee, että vuorovaikutus nuorempien kanssa on vähäistä eikä siihen ole riittävästi käytännön mahdollisuuksia. Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Nestemäinen ravintolisä. Haastateltavia saatiin myös eläkeläisjärjestöjen verkostoista. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Et joku jää pitäisi murtaa, että siihen tulisi ystäväksi taikka kysyttäisi mielipidettä taikka oltaisi kiinnostuneita. polysakkaridit. Elikkä siis tässä on naisten kohdalla loppujen lopuksi vähän niitä hyviä, kysyttyjä työvuosia”, toteaa yksi haastatelluista. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Selvitys perustuu ikääntyneiden naisten haastatteluihin (N=34). Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Haastateltavia hankittiin lumipallomenetelmällä, eli haastatteluun osallistuneiden ja naisverkostojen kautta saatiin lisää osallistujia. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Vaikka #metoo-kampanja on uusi, ilmiö sen takana on vanha. Haastatteluissa naiset kuvasivat kokemiaan tilanteita seuraavasti: ”Kahvitauolla tai ruokatauolla kävin niiden miesten luona, jos mulla oli asiata, puhelimia ei ollut. Palvelujen kehittämisessä ei hyödynnetä riittävästi asiantuntemusta, jota he saavat omaishoitajina ja auttaessaan vertaisiaan. HE Työtä ovat tukeneet E2 Tutkimuksen lisäksi Eläkeläiset ry, Eläkkeensaajien Keskusliitto EKL ry, Kristillinen Eläkeliitto ry ja Eläkeliitto ry. Myös seksuaalinen häirintä oli monelle tuttua. Pääosa haastatelluista oli yli 70-vuotiaita. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Nythän ei enää kysytä. 66 H yvä E lämä palveluissa, ja erityisesti ikääntyneillä naisilla on keskeinen rooli paljon palveluja tarvitsevien elämässä. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856.. Makeutettu sukraloosilla. Ei sellaisia ole paljoa, perheistä kyllä on artikkeleita.” ”Meille naisille tulee se kuilu ikäpolvien välille. Haastateltavissa oli maan eri osissa syntyneitä, varakkaissa ja vaatimattomissa oloissa kasvaneita, eri ammattialoilla työskennelleitä sekä maalla ja kaupungissa asuneita. Sitten taas sieltä häntäpäästä vanha nainen on kelpaamaton. Valmistettu Suomessa. Suositushinta 8,50 €. Ja sit ne nauro niin makeesti ja niin leveesti. Valmistettu Suomessa. Seinät oli täynnä pornokuvia, pojat siinä syö eväitään ja ne rupes vitsailemaan kaksmielisiä. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Suositushinta 14,90 €. Mediassa voisi olla eri ikäpolvien suhteita käsitteleviä juttuja enemmän. He kertoivat myös, millaista vähättelyä ja syrjintää he ovat kokeneet järjestötoiminnassa, politiikassa ja työelämässä. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Suositushinta 8,50 €. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Haastatteluissa tilannetta kuvattiin seuraavasti: ”Sukupolvien välisen kommunikaation väylät yhteiskunnassa, se onkin hyvä kysymys. Metoo-liike on hyvä, koska se on vääryyttä vastaan.” ”Sellasta elämänviisautta, jota olisi sopinut kyllä vähän laajemminkin kuunnella” – Ikänaisten elämisen taito ja kokemukset asemastaan yhteiskunnassa -selvityksen on tehnyt tutkimusprofessori (emerita) Marja Holmila. Niin minä menin sinne työmaakopille, he istu siellä. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon
Teksti ja kuvat: Jouni Suolanen Taitava pilkkimies Kalervo Tolppanen järjestää vuosittain Kallun Kymppi -tapahtuman syntymäpäivänsä yhteydessä.. H yvä E lämä 67 ® Ahvenia narraamassa hyvässä seurassa Pilkkiessä ulkoilmassa luonnon rauhassa saa liikuntaa ja päivän päätteeksi voi laittaa terveellistä kalaruokaa. Pilkkiminen on parasta porukalla hyvässä, samanhenkisessä seurassa – kuten Kallun Kymppi -tapahtumassa
Luvassa oli loistavan aurinkoinen kevätpäivä. Olen hyväksynyt aina mukaan kaikki uudetkin pilkkijät. Sakari Kukkamäki aikoo harrastaa pilkkimistä niin kauan kuin jalka nousee. Kymmenen suurinta ahventa punnitaan, ja sijoitus määräytyy sen perusteella. Vielä työelämässä oleva Jari Hakala pilkkii nelisenkymmentä päivää talven aikana. Hän arvostaa saaliin lisäksi hyvien kavereiden seuraa. kerta ja samalla Kallun 75 -vuotisjuhlapilkki. rap-artisti Uniikkina tunnettu Dan Tolppanen. Ahven nappasi pilkkiin. Tällä kertaa on vuorossa 13. Tapahtuman aikana ehditään tutustua toisiimme, Tolppanen kertoo. Mukana oli myös nuorempia pilkkijöitä, kuten Kalervo ”Kallu” Tolppasen poika, Beshar Rahile on Myyrmäen Kalamiesten sihteeri ja osallistuu itsekin kisoihin rennolla meiningillä. – Tapahtuma on suosittu. Tavoitteena on saada vähintään kymmenen ahventa. Kalervo Tolppasen järjestämä vuotuinen Kallun Kymppi -tapahtuma ajoittuu Kallun syntymäpäivän yhteyteen. 68 H yvä E lämä K olmisenkymmentä etupäässä seniori-ikäistä miestä kokoontui hyvissä ajoin aamuvarhaisella Hanikan kuntoradan parkkipaikalle Espoon Suvisaaristossa. Ulkona oleminen on hänelle kaikki kaikessa. Myös suurin ahven palkitaan.. Hän syö kalaa viikoittain. Kaikki kilpailevat samassa sarjassa
Takaisin parkkipaikalle palataan kello 14, jolloin kilpailu päättyy. Tämä on rentoa meininkiä eikä tosikkohommaa. Luvassa on mielenkiintoinen päivä. – Minulla on ollut pilkkimisessä ehkä kaikista tärkein asia aikuisiällä se, että kun teen raskasta asiakaspalvelutyötä, niin tämä on hyvää vastapainoa sille. Kaikkein tosikkomaisimmat pilkkijät eivät osallistu tapahtumaan, Kallu lisää. – Enemmänkin tämä on ”viihdy hyvässä seurassa” -kilpailu. Pari viikkoa – Useimmat pilkkikilpailut perustuvat siihen, että saa mahdollisimman paljon kalaa. Me olemme jo vanhoja ukkoja, eikä näitä kavereita ihan hirveästi ole. On huulenheittoa, ja vähän eri ihmisiä kuin normaalisti, kun pilkkikisoissa yleensä pyörii sama porukka. Pilkkiminen koukuttaa Hakala myöntää saaliin merkityksen. Mutta kyllä tässäkin on tiettyä tavoitetta, kun halutaan niitä isoja kaloja, Jari Hakala, 59, toteaa. Minun kisassani, kuka tahansa voi saada kymmenen ahventa. Luonnossa mieli lepää. Lähes jokainen saa sen kymmenen ahventa. Mikä pilkkimisessä viehättää?. Tykkään olla ulkona, täällä aivot saavat happea. Raitista ulkoilmaa ja liikuntaa arvostavat myös Kukkamäki ja Hakala. Hän kävelee päivittäin vähintään kaksi tuntia ja myös pyöräilee. Täällä tapaa kavereita, ja tuntee melkein jokaisen naamalta, toteaa Sakari ”Sakke” Kukkamäki, 77, toteaa. Se rentouttaa ja antaa voimaa tehdä sitten sitä työn puolta, Hakala sanoo. Liikuntaa ja raitista ulkoilmaa Suuri osa tapahtuman osallistujista kuuluu Myyrmäen Kalamiehiin, kuten Sakke Kukkamäki, Jari Hakala ja yhdistyksen puuhakas sihteeri Rahile Beshar, 54. – Tämä on kiva ja erilainen tapahtuma, rennompi kuin muut kilpailut. Olen varmaan syntynyt ulos, Rahile naurahtaa. – Kun olen koko ikäni kalastanut, niin aina kun sen ison kalan saa, niin jännältä se tuntuu, ja saattavat jopa kädet täristä. – Parasta on ulkoilma. H yvä E lämä 69 ® Porukka kokoontuu aamulla pilkkitapahtumaan. – Miehet ovat ihan mukavia, mutta on täällä naisiakin, Rahile valaisee. Kaikille on tärkeää tavata kavereita. – Yhteisöllisyys on tärkeä asia ihmiselle. Välillä tulee jotakin sanomista, mutta useimmiten kaikki sujuu hyvin ja yhdessä kilpaillaan, Hakala vahvistaa. Ollaan oltu monta kymmentä vuotta samassa kalastusseurassa. Pilkkiminen käy Rahilelle liikunnasta, vaikka hän myöntääkin olevansa jäällä vähän laiska liikkumaan. Kello yhdeksän joukko suuntaa jäälle laajalle Moision lahden kilpailualueelle, ensin hajaantuen, mutta päivän mittaan yhä enemmän kasaantuen yhteen samoille paikoille
En lopeta ennen kuin tulee se hetki, että on pakko panna pillit pussiin. Kun sitä aikansa uitti ja väsytti ohuella pilkkisiimalla ja sai lopulta ylös, niin kyllä siinä syke nousi, Hakala muistelee. Kalastus on ainut harrastus, niin hän ymmärtää ja toki nauttii siitä, että saa kotiin saalista ja kalaruokaa. Sama määrä kertyy suuurimmalle osalle pilkkiporukasta, eläkeläisille enemmänkin. – Tässä on mukana tulosurheilumaisuus, kun on eri tasoisia kilpailuita. – Kun mulla tämä harrastus on ollut ihan lapsesta ja nuoresta saakka, niin vaimo on tottunut. Mutta jos et pärjää, niin katsotaan seuraavalla kerralla uudestaan, Kukkamäki toteaa. Hakala käy pilkillä nelisenkymmentä kertaa talven aikana, mistä yli puolet on kilpailuja. Papparaiset ovat niin kivoja, että perkaavat minulle aina joskus, Rahile kertoo samalla, kun ahven nappaa hänen pilkkiinsä. Pelkästään perinteisissä Kuusamon pilkkikilpailuissa Hakalalla on kymmenen kilpailua viikon aikana. Terveys on hänellä tällä hetkellä hyvä. Niin kauan kuin jalka nousee Sakke on kalastanut kaikilla tavoilla 72 vuoden ajan. – Se on sitten on lopetettava, kun se tapahtuu terveyden takia tai ei muuten pysty, Sakke toteaa. – Meinaan harrastaa pilkkimistä niin kauan kuin elän ja pystyn. Mä olen harrastelija ja sunnuntaikalastelija. sitten Lahnajärvellä oli pilkin päässä parin kilon hauki. – Se on kiva tunne, jos voitat ja kun pääset pokkaamaan palkintoja. Olkapää välillä vähän vihoittelee jäällä kaatumisen seurauksena. Mestarit on erikseen ja harrastajat erikseen. Valokuvaus on ykkönen. Monilla on tärkeää kilpailussa pärjääminen. Rahilelle saaliin merkitys ei ole niin iso. Jäälle jää jonkun verran särkiä, mutta ottajat ovat tiedossa. 70 H yvä E lämä Kalastusoppaaksi tähtäävällä Mikko Alasenpäällä on pilkkivarustus viimeisen päälle. Muutakin kuin kalastusta insinöörismies on toki ehtinyt elämänsä aikana tehdä, kuten rakentaa perheelle omin käsin omakotitalon. En ota tätä niin vakavasti vaan rennolla meiningillä. Välillä oli taukoa, mutta kalastus alkoi uudestaan, kun hän meni naimisiin. En ole montaa vuotta harrastanut, mutta kun valokuvaan ja kävelen paljon, on tämä kolmas harrastus. Rahile on sinkku, joten hän ”saa mennä omia polkujaan”. Merikotkapariskunta tarkkailee tilannetta kauempana.. Kilpailuissa tavoitteena on voitto. Työelämässä mukana oleva Rahile osallistuu mahdollisuuksien mukaan yhdistyksen omiin kisoihin lähinnä viikonloppuisin. – Syön kalaa, mutta en itse perkaa. Minäkin olen vähän kilpailuhalukas ihminen, Hakala myöntää. – Pilkkiminen menee miehen edelle. Täällä on mukavaa ja kivaa. Sakke arvostaa myös sitä, että saa ruokakalaa. Kilpailuahvenia kertyy 26 kiloa Kilpailu päättyy. Tietyt asiat menevät muiden asioiden edelle. Hän syö kalaa viikottain
Kokonaissaalis on huomattavasti suurempi. Kalervo Tolppanen on itsekin tyytyväinen päivään. www.omavahti.fi/seniorivahti Ammattilainen apunasi sopivan kokoonpanon valitsemisessa. H yvä E lämä 71 Kiertopalkinnon sai Kalevi Torppaselta vuodeksi haltuunsa kilpailun voittaja Timo Rummukainen. Seppo Nuutinen saa kisan suurimman 385 gramman ahvenen. Kiitokset ja hyvät palautteet lämmittävät mieltä. HE ’’Kiitokset ja hyvät palautteet lämmittävät mieltä. Kaikki saattavat lähteä iloisin mielin viikonlopun viettoon. • WiFi Turvaranneke • Paikantava GSM Turvapuhelin • Geo-Fence ”sähköinen aita” kodin ympärille • Kaatumisen tunnistava 3D kiihtyvyysanturi • Happisaturaatio-, pulssija verenpainemittaus OmaVahti Oy | 044 30 30 000 | tuki@omavahti.. Kallu tarjoaa juhlapäivänsä kunniaksi kaikille hampurilaiset. SenioriVahti-laitteet läheisen turvaksi Monipuolisessa valikoimassa mm. Voittaja Timo Rummukaisen ahvensaalis on 2 065 grammaa. Kymmenien lokkien parvet lentelevät yläpuolelle odottamassa sopivaa tilaisuutta laskeutua saaliille. Jos terveys suo, järjestän Kallun Pilkin myös ensi vuonna, Tolppanen lupaa. – Muistin kaiken tarpeellisen ja saatoin jakaakin tehtäviä. Kilpailuun osallistuvia ahvenia kertyy yhteensä lähes 26 kiloa. Punnituksessa on oma tunnelmansa, kun kalakassit tuodaan vuorotellen vaa´alle. Kahvi, limsat, piparit ja karkit maistuvat nekin
72 H yvä E lämä h Hyvä Elämä julkaisee juttusarjaa eri-ikäisistä Suomessa asuvista pariskunnista, joista toinen on kotoisin muualta kuin Suomesta. Parisuhteen piti olla kunnossa, koska apua ei olisi ollut helposti saatavilla.. Salme ja Bob Bugenhagen asuivat vuosikymmenet Papua Uuden Guinean viidakossa
Teksti: Jussi Karvonen Kuvat: Bugenhagenit ja Jussi Karvonen K okemus voi olla myös toisenlainen. Ukarumpassa oli enimmillään yhtäaikaa parikymmentä suomalaista ja jopa suomalainen koulu. Joillakin pareilla oli tässä suhteessa ongelmia, koska jompikumpi heistä tai kumpikaan ei kestänyt toisen arvostelua. Jollei parisuhde ole niissä oloissa kunnossa, seuraukset voivat olla surulliset. Ukarumpan kylä oli keskellä vuoristoista viidakkoa, jonne ainoa järkevä kulkuyhteys oli pienkone. – Meillä oli kummallakin omat käännösprojektimme omien kieliavustajiemme kanssa. Toisen kotimaahan sopeutuminen tavallaan vaatii enemmän, sanoo hämeenlinnalainen eläkeläispariskunta Salme ja Bob Bugenhagen. Kummankin pitää ponnistella sopeutumisessa samalla lailla, eikä kummallakaan ole kotimaaetua. Pariskunta asui ja teki raamatun käännöstyötä yhdessä 30 vuotta Papua Uudella Guinealla lähetysjärjestö SIL:n palveluksessa. – Joistakin muista kulttuureista tulleilla pareilla tuntui olevan sitä asennetta, että mies tekee käännöstyön ja vaimo hoitaa kodin. He asuivat vuoroin pienessä viidakkokylässä, jossa he olivat ainoat länsimaalaiset ja vuoroin lähetysjärjestön keskuspaikassa Ukarumpan kylässä. Tarkastutimme toisillamme omia projektejamme ja otimme toisiltamme palautteen vastaan. – Mielestämme tilanne on helpompi, kun asutaan kolmannessa maassa, joka ei ole kummankaan kotimaa. Suomessa olisi mahdollista painua vaikka kylpylään tai Lappiin hakemaan hetkeksi omaa rauhaa, mutta Papua Uuden Guinean saarivaltion kyläyhteisöstä ei ole helppo ”paeta” minnekään. Kyse ei ollut kilpailuasetelmasta, vaan yhteistyöstä,. Puolison vahvuudet ja heikkoudet tulee tuntea, mutta puolisoa tulee arvostaa juuri sellaisena kuin hän on. – Lisäksi järjestön henkilökuntaa oli Yhdysvalloista, Australiasta ja Euroopan maista kaikkiaan toistasataa ihmistä. Parisuhde ei ole kilpailu Yksi toimivan parisuhteen peruskivi noissa oloissa oli keskinäinen arvostus ja kunnioitus. H yvä E lämä 73 ® Parisuhde vahvistui viidakossa Parisuhteen voisi luulla joutuvan koetukselle, kun puolisot ovat kotoisin eri maista, ja työskentelevät yhdessä kolmannessa maassa, joka ei ole kummankaan kotimaa. Joidenkin kohdalla tuntui, että nimenomaan vaimo olisi ollut jopa parempi kääntäjä. Emme tehneet siitä mitään henkilökohtaista paremmuuskisaa, vaan pidimme sen puhtaasti työasiana
– Taloyhtiössämme on kerran viikossa miesten ja naisten saunavuorot ns. – Esimerkiksi mbula-heimon kielessä on sana ’tomtom’, jota käytetään paikallisista ihmisistä. Kun Bugenhagenit saapuivat Suomeen tai Yhdysvaltoihin viiden vuoden välein viettämään noin puolen vuoden kotimaankauttaan, he olivat kysyttyjä ja tervetulleita vieraita eri seurakunnissa, jossa he kävivät kertomassa käännöstyöstään. lenkki’’Meillä oli kummallakin omat käännösprojektimme omien kieliavustajiemme kanssa.’’. Vaikka Bugenhagenit viettivät Umboin saaren heimojen parissa vuosikymmeniä, eivät he koskaan nousseet paikallisten silmissä ”oikeiksi ihmisiksi”. Toisaalta se teki oman parisuhteemme ehkä vain tiiviimmäksi. Suomessa he ovat asuneet eläkeläisinä kymmenkunta vuotta. Ulkopuolisuus on vahvistanut Tietty ulkopuolisuuden tunne ei ollut Bugenhageneille tuttu vain Papua Uudelta Guinealta, vaan saman tyyppinen kokemus iski vastaan loma-aikoina niin Suomessa kuin Yhdysvalloissakin. Olisimme halunneet tutustua ihmisiin ja viettää heidän kanssaan arkea tavallisten asioiden parissa, mutta ehkä ihmiset ajattelivat, ettemme olisi olleet kiinnostuneita mistään muusta kuin omasta työstämme. Se tuntui joskus vähän ikävälle, kun meidät oli valmiiksi luokiteltu omaan kategoriaamme. Onnistuimme ainakin omasta mielestämme pitämään tuon kilpailuasetelman pois suhteestamme. Oli vaikea edes ajatella, miten siitä ulkopuolisuuden tunteesta olisi selvinnyt yksin. Uusi ulottuvuus kanssakäymiseen on löytynyt viime vuosien aikana saunasta. Valkoihoisista käytetään sanaa ’tubudu’, joka viittaa jonkinlaiseen henkiolentoon. – Ihmiset eivät kuitenkaan halunneet muutamaa poikkeusta lukuunottamatta kutsua meitä viettämään kanssaan aivan tavallista vapaa-aikaa. – Enää tuo asia ei vaivaa, mutta nuorempana se tuntui joskus hieman kipeältäkin. jolla pyritään hyviin tuloksiin. 74 H yvä E lämä Aina kylillä vierailtaessa lapset halusivat uusia kirjoja. Salme Bugenhagen esitteli heille uutta kirjaa
Modernit talomme seitsemällä paikkakunnalla tarjoavat monipuolista harrastusja kulttuuritoimintaa. H yvä E lämä 75 ® Kirjoittamisen opettelu vaatii keskittymistä. Käytettävissäsi on ateria-, koti-, turvaja hyvinvointipalveluita omien tarpeiden mukaan. Saga-palvelutalot sauna. – Suuri vastakkaisuus länsimaiseen kulttuuriin on määrätty nöyryys elämää kohtaan.. He tietävät taustamme, mutta heidän kanssaan voimme puhua arjen asioita, kesällä grillata ja pelata vaikka mölkkyä, sanoo Salme. klo 8-16) | myynti.saga@sagacare.fi Kaipaatko oman ikäistä seuraa, turvaa ja aktiivista tekemistä arkeen. Tutustu tarjontaamme osoitteessa sagacare.fi Tervetuloa ihastumaan – varaa oma esittelyaikasi puh. En ollut erityisen halukas hallituksen jäseneksi, mutta opettavaista jäsenyys on ainakin ollut, naurahtaa Bob. 0800-06116 (ark. Kylän poika lukee äidinkielistä (mbulan kielinen) Raamattua ja tekee innolla siihen liittyviä tehtäviä. Siellä olemme tutustuneet suomalaisiin. Turvallinen koti palveluiden keskellä Saga-palvelutalossa asut itsenäisesti kattavien palveluiden keskellä. Toisaalta papualainen kulttuuri on opettanut suhtautumaan elämään nöyrästi, mikä koskee myös parisuhdetta. – Minut valittiin taloyhtiön hallitukseen ja meillä on ollut viime syksystä saakka menossa iso remontti
Kun sanoin, että olemme olleet naimisissa parikymmentä vuotta, ei virkailija meinannut millään uskoa asiaa todeksi. Kulttuurishokki suurempi Salme meni Papualle sinkkuna vuonna1972 ja aloitti käännöstyöprojektin takiankielen parissa. – Amerikkalainen ajokorttini meni vanhaksi, enkä päässyt uusimaan sitä ajoissa koronan tuomien matkustusrajoitusten vuoksi. Alussa odotin Bobin osallistuvan jouluvalmisteluihin aktiivisemmin, myöntää Salme. Englantia ei kovin moni halunnut tai osannut puhua. – En voi sanoa kokeeni kulttuurishokkia Papualle muuttaessani, koska ennakko-oletus oli, että kaikki olisi joka tapauksessa erilaista. Viiden vuoden päästä olivat edessä samat kysymykset uudestaan. Muut päivät tehdään töitä. Papua Uudella Guinealla. Bob hiihti elämänsä ensimmäisen ja viimeisen kerran ystävien talvipäiväkekkereiden yhteydessä. 76 H yvä E lämä Ihmiset hyväksyvät, että elämään kuuluu vastoinkäymisiä, ja elämä hyväksytään sellaisena kuin se on. Kun olimme olleet 20 vuotta naimissa, tulimme Suomeen ja täytin kaavakkeen, jossa kysyttiin, nukummeko samassa vuoteessa. Varsinkin alussa tuntui suuri ero juhlapyhien vietossa. Minun oli luovutettava. Shokki oli suurempi Suomeen tullessani, koska jotenkin oletin että amerikkalaisen yhteiskunnan tyyppisessä Suomessa olisi jotenkin helpompaa, Bob sanoo. Puolivuosisataa ajokortin omannut Bod joutui suorittamaan suomalaisen ajotutkinnon, vaikka hänellä oli kokemusta autolla ajamisesta niin Yhdysvaltain suurkaupungeissa, Australiassa. – Jouduin joka kerta Suomeen tullessamme täyttämään tilapäistä oleskelulupaa koskevat kaavakkeet joita oli 6-7 sivua. Bob joutui kielitaidottomana usein istumaan sivussa, kun Salme jutteli ihmisten kanssa. Yrityksiä oli muutama myöhemminkin, mutta ei siitä tullut haluttua harrastusta. Bob tuli Papualle vuonna 1980, jolloin he tutustuivat toisiinsa ja menivät naimisiin vuonna 1982 Suomessa. Byrokratian viimeisin kukkanen koettiin viime syksynä. SuoÄidinkielen (tuam kieli) oppitunti menossa.. – Eksyin metsään, mutta selvisin sentään takaisin. Länsimaissa ei ole ikään kuin elämisen sietokykyä, vaan ihmiset lähtevät hakemaan apua, koska elämässä ei mikään saisi mennä vikaan. Kysymykset olivat vuosikymmenet samat. Byrokratia saa nauramaan Bugenhageneiden parisuhteessa on ollut aina vahvana keskinäinen huumori, joka kumpuaa yhteisistä kokemuksista. Yritin sitä itsekin, mutta Suomessa nuo pyhät ovat perhejuhlia, joita valmistellaan ja vietetään monta päivää. – Yhdysvalloissa joulun vietto rajoittuu joulupäivään ja pääsiäinen pääsiäissunnuntaihin
HE MUSIKAALI Suomen ensi-ilta 3.9.2022. Ajovarmassakaan ei osattu selittää, mitä järkeä tässä kaikessa oli. H yvä E lämä 77 ® Bugenhagenien julkaisut Raamatunkäännökset seuraaville kielille: * Mbula 1997, * Tuam 2011, * Oov 2011 * Mbula-Englanti sanakirja 2007 * Mbulankielinen Virsikirja 2011 (paikallisten sanoittamat laulut paikalliseen musiikkiin) * Mutunkielinen Virsikirja 2011 (paikallisten sanoittamat laulut paikalliseen musiikkiin) * Lukematon määrä aapisia ja erilaisia kirjasia lukutaitotyötä varten Bugenhagenin pariskunnan elämäntyö on näissä kansissa. Kirjallinen osion ja liukkaan kelin harjoitukset eivät kuitenkaan olleet pahitteeksi. Selvitin ajoja kirjallisen kokeen, joten se siitä. Se oli minun epävirallinen ’tohtorin väitöskirjani’ ja 25 vuoden työ, toteaa Salme Bugenhagen. En halunnut niin tehdä, koska amerikkalainen ajokortti kelpaa henkilöllisyystodistuksesta ja sen avulla voi äänestää. Maan koulukieli on englanti, jota ei puhuta kyläyhteisöissä, joten lasten ja nuorten on se opittava koulussa. Salme on saanut mbula -englanti -sanakirjastaan UNESCON kunniamaininnan. Elämäntyö raamatuissa Bugenhagenit muuttivat Suomeen lopullisesti kymmenkunta vuotta sitten. Kumpikin tekee edelleen käännöstöitä. messakin hän oli ajanut USA:n kortilla yli 10 vuotta. – Olisin voinut luopua yhdysvaltalaisesta ajokortistani jo vuosia sitten ja hakea suomalaista ajokorttia. – Se on tarkoitettu akateemisille kielentutkijoille sekä paikalliselle väestölle, eritoten nuorille, jotka käyvät koulua. Valmiiksi he ovat saaneet kolme raamattua ja kaksi sanakirjaa. Sen jälkeen kumpikin on käynyt muutaman kuukauden vierailuilla Papualla
78 H yvä E lämä Hoitotuote K eihäänheittäjä Tero Pitkämäen pitkäaikainen manageri Tero Heiska kävi keväällä 2020 toisessa lonkkaleikkauksessa. puolentoistatunnin kävelylenkin ilman sauvoja. Mikroverisuoniston piiriin kuuluu noin kolme neljäsosaa kaikista verisuonistamme, mikä kuvaa sen tärkeyttä terveydellemme. Heiska on sinnitellyt lonkkiensa, ja etenkin vasemman lonkkansa kanssa, vuosikausia. kiipeilemään rappusiin! Siitä kymmenen päivän kuluttua hän teki jo pitkiä rapputreenejä ja 20.4. Söin vain viisi päivää tavallista tulehduskipulääkettä muodon vuoksi, kertoo Heiska. – En syönyt kolmiokipulääkkeitä lainkaan, koska uskoin, ettei kipua tulisi – kun ei ollut tullut ensimmäiselläkään kerralla. Lisäksi hän hoiti haavan aluetta ja mustelmaa Bemerin paikallishoidoilla 2-4 kertaa päivässä, usein kahdella ohjelmalla peräkkäin. Tiukka harjoittelu jatkui ja kahden päivän päästä, 7.4., hän pääsi kävelemään pätkiä jo ilman kyynärsauvan tukea ja 8.4. – Tällä kerralla ei kyllä jännittänyt juuri ollenkaan, kun vasemman lonkan tekonivelleikkaus meni vuonna 2018, niin hyvin ja kivuttomasti, kertoo 66-vuotias Heiska. Kun solut ja niistä muodostuvat kudokset saavat veren mukana tarvitsemansa hapen ja. Kun hän näki Pitkämäen hyvät tulokset, alkoi hän käyttää terapiaa myös itselleen. – Bemer-terapia herätti kiinnostuksei, koska sen vaikutusmekanismi verenkierron tehostamisen kautta kuulosti uskottavalta. Vaikka Heiskan toipuminen oli ollut paljon nopeampaa, päätti hän kuitenkin pitää sulkapallon peluusta paussia koko sairausloman ajan, varmuuden vuoksi. Apuun tuli myös Bemer-terapia vuonna 2011, jolloin hän suositteli sitä Tero Pitkämäelle istuinkyhmyvammaan. – Sulkapallo on aika vauhdikas ja niveliä kuormittava laji, etenkin kun pelaan 15 vuotta nuorempien kanssa, joten päätin ottaa varman päälle, vaikka koinkin olevani jo aiemmin pelikunnossa. Olin opiskellut anatomiaa ja fysiologiaa sen verran, että verenkierron merkitys terveyden taustalla oli tuttua asiaa. Bemerin perushoidot hoitoalustalla hän aloitti jo seuraavana päivänä matalimmalla tasolla, ja palasi normaaliin hoito-ohjelmaan parin päivän kuluttua. Mutta kolmen toipumiskuukauden kuluttua aloin heti pelata viikoittain, ja lonkat ovat toimineet siitä lähtien paremmin kuin 20 vuoteen!, toteaa Heiska tyytyväisenä. Parannusta mikroverenkiertoon BEMER®-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten mikroverisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Lonkkaleikkauksesta toipuminen nopeaa Hurjaa toipumisvauhtia voi vain ihmetellä! Kun leikkaus tehtiin 1.4., oli Heiska jo ulkona kävelemässä yhden kyynärsauvan kanssa 5.4. Nopean, 20 päivässä tapahtuneen toipumisen kulmakivinä Heiska pitää pitkäjänteistä kuntoutustreeniä ja säännöllistä Bemer-hoitojen ottamista. Se oli ollut mahdollista, koska hänen lihaskuntonsa oli todella hyvä. Bemer-hoidon vaikutuksen Heiska oli huomannut vuosina ennen leikkauksia erityisesti kivun vähenemisenä sekä lonkan ja jalan nopeampana vertymisenä istumisen jälkeen. Toipuminen todella vauhdikasta Heiska pääsi vuorokauden kuluttua hyvin sujuneen leikkauksen jälkeen kotiin. Pitkähkö haavakin 25 metallihakasella parani mallikkaasti, ilman merkkiäkään tulehtumisesta, ja arvesta tuli siisti. – Fyssareilta saa hyvät ohjeet kuntoutumiseen – pitää vain viitsiä kuntouttaa itseään ohjeiden mukaan, vaikkei se ole ihan helppoa ensimmäisinä päivinä, hän tiivistää. Paraneminen kävi todella nopeasti, eikä kipuja juuri ollut tälläkään kerralla. Eikä kipuja tullutkaan. Hyvä mikroverenkierto on perusedellytys solujen tehokkaalle aineenvaihdunnalle ja se tukee näin mm. luuston, lihasten ja ihon paranemisprosesseja. Leikkausta seurasi automaattisesti kolmen kuukauden sairausloma, kuten ensimmäiselläkin kerralla, jotta kudokset ehtivät kunnolla parantua
Hän on myös BEMER®-liiketoiminnassa mukana ja myy laitteita sivutoimisesti pääasiassa urheilijoille niin Suomessa kuin joskus ulkomaillakin. HE. Kahden hyvin sujuneen lonkkaleikkauksen jälkeen askel on kepeä. Tero Heiska suosittelee hoitoa kaikille ikään katsomatta. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. Artikkeli perustuu haastateltavan omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. – Käyttäjiltä saatu erinomainen palaute tekee työstä palkitsevaa, toteaa Tero, joka tietää hoidon hyödyt jo monen vuoden kokemuksella. Tero Heiska on sinnitellyt lonkkiensa kanssa vuosikausia. H yvä E lämä 79 ravinteet sekä pystyvät tehokkaasti poistamaan aineenvaihduntatuotteet, kuten vaikkapa hiilidioksidin ja maitohapon, kivut voivat lievittyä ja vammojen parantuminen sekä rasituksesta palautuminen on nopeampaa
.... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... La hj at ila uk se n sa aj a: .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... • netissä: www.hyvaelama-lehti. .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .. .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... kestotilaus 58,00 € määräaikainen tilaus 12 kk 62,00 € Ê. .... .... .... .... .... .... .... .. .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... Po st in um er o ja -t oi m ip ai kk a: .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... /tilauspalvelu • soittamalla: 09 413 97 300 (arkisin klo 9.00-11.30) • tilauskupongilla Iloksi ja hyödyksi arkeen – tilaa nyt itsellesi tai lahjaksi! Hyvä elämä -lehti Hyvä elämä -lehti varttuneille aikuisille varttuneille aikuisille TI LA U SK O RT TI K ar pr in t O y So pi m us 50 03 50 5 00 00 3 VA ST AU SL ÄH ET YS Va st aa not ta ja m ak sa a po st im ak su n Ky ll ä ki it os ! Ti la an Hy vä El äm ä -le hd en J its el le ni J la hj ak si J ke st ot ila us 58 ,0 € J m ää rä ai ka in en til au s 12 kk 62 ,0 € M ak sa n til au ks en i J 1 er äs sä J 2 er äs sä N im i: .... .... .... .... .... .... Po st in um er o ja -t oi m ip ai kk a: .... .... .... .... .... .... .... .... .... Lä hi os oi te : .... .... .... Pu he lin : .... .... .... .... 80 H yvä E lämä Uudista ihosi ja nivelesi kesäksi! Voit tehdä tilauksen • sähköpostitse: tilaukset@karprint. .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... Lä hi os oi te : .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... Sä hk öp os ti: .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .. .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... .... ...
Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..………..... UUSI NIMENSÄ ON NEOVA TÄTÄ PUUTA EI TAVATA SUOMEN LUONNOSSA HYVINVOINNIN PERÄÄN RAJATTU! SEN JÄLKEEN AAVISTAA VIE YLÖS JA ALAS ASEMA OLI CUMULUKSESSA MIES VAATTEISSA KILPALEE VALION KANSSA FAKTOJA SAANEET. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. IHMELÄÄKKEITÄ DAVIDSEN MEITNER COLORADON LÄNSIRAJASSA KIINNI LAULAJIEN JA SOITTAJIEN HARRASTEMUSIIKKIJÄRJESTÖ -1. SPAATTELI LÄJÄTÄ LAURIT TUTUILLE. 3/22 ristikon palkintona on Hyvä Elämälehden vuosikerta. RAIJAN PERHE NÄYTELLYT PERTTI AASIA MAANOSISTA HEITTÄÄ NÄYTTELIJÄ GRIFFITH SAHALININTUIJA ”A 1" VENÄLÄINEN. R is ti kk o 320 22 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….….... Osoite: Hyvä Elämä -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. KANGAS TAI LANKA YLEENSÄ NUMEROITU KAKSI ASUNTOA GALLÉN VOI ILMA OLLA ASUTTAVAKIN JAAVANMERESSÄKIN NÄHTÄVISSÄ! MUSTIKAT PAAVINIMI SORSALINTU VÄHÄN KULUTTAVA ASUNTO ISOKYNÄKSI KUTSUTTU MUUSIKKO AIHEETON VÄYLÄ xx22 ARMO. KOLARISTA MIELEEN. Edellisen numeron ristikon ratkaisu seuraavalla sivulla.. PORAAVAN KÄDESSÄ. KOKO AJAN LAULUSSA RATKAISEE HENGAILU TAKAA HEVOSELLE SOTILAISTA RIEMUT RUKIINEN x2 x2 TERVEHDITÄÄN KOHDATESSA ”POIKAMIES” PÄÄKUVASSA SELÄLLÄÄN SOUTAJALLA LIHANTUOTTAJA KOHTAUSNAISIA! KURAT ENNEN OBAMAA KORISTE VANHEMPI SAMAN NIMINEN F1ALAIN KIRJ. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa Hyvä Elämä-lehteen 3.6.2022 mennessä. La ati ja : Ja ri Ha ap aah o J.H. Arvo 62 euroa. Laatija:Jari Haapa-aho VOI POLIITTISESTI Älykääpiö! OLUT -PAKSU KAPPALEET HERBAARIO CLARK SÄKKIPILLIFANI
82 H yvä E lämä Hyvä Elämälehden 2/22 ristikon palkintona olleen Hyvä Elämälehden vuosikerran voitti Erkki Viertola Saarijärveltä. Tupakointi ei ole ainoastaan Aivovaltimopullistuma eli aneurysma. Tupakoivilla naisilla on erityisen korkea riski sairastua lukinkalvonalaiseen aivoverenvuotoon vaihdevuosien jälkeen. Pilottitutkimus on pieni, mutta tulokset ovat huomiota herättäviä ja huolestuttavia. Tupakoivilla naisilla yllättävän paljon aivovaltimopullistumia Korja ovat jo valmistelemassa laajempaa seulontatutkimusta, johon osallistumisesta kiinnostuksensa on alustavasti ilmoittanut useampi eurooppalainen neurokirurginen keskus. I V Z U M I T R I S T A N A N S T I N A A K U T I O T A T I S T O T P A T A T I E T O E A T L T E K E L E A G U T I L S R O L Ä S I H Y V I T E O T A R U M A T O L A S R I V O U S V Ä R E L I P T O N A V O T U L I J E S A U I B S E N A L L A S A A T T E E T T A R U A T I N A T N A M I A S E U R A H A J U A S I A L E V E N N Y S O A T A N N I I N I E E V I T A N T I T L I S T T Ä L A S U N T O K O T Ä S S Ä A V E N A A K E E A K K A M A S U T R A S E E R U M I I R A K R U K A T A T U N I S T E L A V A R A S S U O M A A T K A S I T L A T U R I T A T T I . – Olemme hiljattain todenneet, että aneurysman puhkeamisen aiheuttama (lukinkalvonalainen) aivoverenvuoto on keski-ikäisten naisten kahdenneksitoista yleisin kuolinsyy kaikista kuolemista ja yleisin aivohalvauskuolema. Aivovaltimopullistumat eli aneurysmat ovat yleensä vuotamattomina oireettomia, mutta puhjetessaan ne aiheuttavat lukinkalvonalaisen aivoverenvuodon (SAV). Hyvä uutinen on, että suurimmalla osalla aivovaltimopullistumat olivat vielä pieniä, jolloin sen hoidoksi leikkauksen tai suonensisäisen hoidon sijaan todennäköisesti riittää tupakoinnin lopetus ja aivovaltimopullistuman kuvantamisseuranta, sanoo päätutkija, neurokirurgi Justiina Huhtakangas HUSin Neurokeskuksesta. Siksi tupakoinnin lopettaminen lisää terveyttä monella eri tavalla. Tämä on usein työikäisten ihmisten merkittävää sairastavuutta ja kuolemia aiheuttava aivohalvaus. HE aivoverenvuotojen ja aivovaltimopullistumien merkittävä riskitekijä, vaan tupakoinnin terveyttä alentavat vaikutukset ovat muutoinkin merkittävät. – Keski-iän ylittäneillä ja pitkään polttaneilla naisilla vaikuttaisi olevan poikkeuksellisen paljon aivovaltimopullistumia. V R A T K A I S U 2 2022 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! H iljattain julkaistu suomalainen seulontatutkimus löysi poikkeuksellisen paljon aivovaltimopullistumia tupakoivilta naisilta. Jos tutkimustulos saadaan vahvistettua laajemmassa tutkimusotoksessa, on löydös tutkimusryhmän mukaan merkittävä. Vaikuttaa mahdolliselta, että 50 60-vuotiaista pitkään tupakoineista naisista jopa yli kymmenellä prosentilla on vuotamaton aivovaltimopullistuma. Neurokirurgit Huhtakangas ja. – Tarvitsemme kuitenkin jatkotutkimuksia varmentamaan tämä havainto, ja ennen kaikkea osoittamaan, että näiden vuotamattomien aivovaltimopullistumien seulonta lisää naisten terveyttä pitkällä aikavälillä, sanoo tutkimuksen ideoija, neurokirurgian osastonylilääkäri Miikka Korja HUSin Neurokeskuksesta
Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 Helsinki – Uusimaa – Turku – Tampere – Oulu. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2022-24 600114-2203 Vuokraus onnistuu meillä kätevästi. p. Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi