Hyvä Elämä 03/2023 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

H yvä E lämä 6,90 Sielun peili peili 3/2023 – 8,50 on viihdetaiteen monilahjakkuus KIVIKASVO Ismo Sajakorpi Eliksiiriä eläkevuosiin Vaihdevuosivaivoja kannattaa hoitaa Rauta-arvot ylös ilman rautalisää Arvostava kohtaaminen on muistisairaan ihmisen lääkkeetöntä hoitoa
MAINOS Sairaanhoitaja Henriikka Pitkänen selätti kipunsa B-Cure Laserin avulla. Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen suosittelee B-Cure Laseria. Kun iholla huomaa ensimerkit eli värimuutokset, ihon ohenemisen ja haavaumia, voi laserterapialla aluetta stimuloimalla vielä välttää kehittymisen haavaksi asti. Luin B-Cure Monipuolisen B-Cure-lääkintälaserterapian on kliinisesti todistettu edistävän haavojen ja kudosvammojen para nemista sekä lievittävän laajaa kirjoa erilaisia nivelja lihaskipuja. B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lievitti nivelrikosta kärsivien sormien kipuja jo viikossa. Terapia on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa, fysioterapeuteilla ja jo tuhansissa suoma laiskodeissa. Jatkuvaa, elämää vahvasti rajoittavaa kipua on koitettu suitsia leikkauksin ja kipulaiteimplantein. Koska laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, jää muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi vain muutama eurosentti. Apu välilevynpullistuman aiheuttamiin kipuihin Leena Ruonala Helsingistä sai ensimmäisen välilevynpullistuman kymmenen vuotta sitten täysin yllättäen toimistolla. Erilaisten kipujen lievityksen lisäksi terapia soveltuu myös esimerkiksi makuuja säärihaavojen ennaltaehkäisyyn. B-Cure Laseria käytettäessä olen todistanut mm. V uoden terveystuote 2022 Kauneus & Terveys -lehti nimesi 10 vuoden 2022 terveystuotetta. Se vai kuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiini tuo tantoon lievittäen kipua. Leena Ruonala sai avun välilevyn pullistumien aiheuttamiin lamauttaviin kipuihin.. Liikkumattomuus, suuri lääke määrä ja järjetön määrä univelkaa teki elämästä aivan järjetöntä. Nykyään kohtauskipulääkkeen sijasta hoidan selkääni lase rilla eivätkä minua vaivaa lääkepöhnä ja väsymys. Siinä missä tehokkaammilla ammattilaismalleilla hoidetaan 2–3 kertaa viikossa, kotikäyttölaitteilla kotona tehtävä päivittäinen hoito takaa tasaisen ja tuloksellisen hoidon. Laserterapia LLLT stimuloi kudosta solutasolla parantaen sen omaa toimintaja uudistumiskykyä. Lisätietoa tekno logiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. Myös Terveystekniikan nettisivuilla julkaistut lukuisat käyttäjäkokemukset tukevat B-Cure Laserin monipuolista vaikutusta. laitteen olevan kivunhoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen paranemista. Paino on noussut ainakin 20 kg, mikä on altistanut muille ongelmille. Tutkimukset osoittavat mm. – Laserterapia edistää kudoksen normaalia toimintaa ja auttaa sen luonnollista uudistumiskykyä ja paranemista. • Akuutti ja krooninen kipu • Tulehdukset • Rasitusvammat • Lihaskivut • Nivelrikko • Haavat • Palovammat • Kudosvauriot Yliannostusriskiä tai vasta-aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpä kasvaimiin, silmiin eikä raskaana olevan vatsanseudulle. Tunne olikin uskomaton, kun alaselkää hoitamalla kipu lievittyi nilkkoihin saakka. Laitetta voi myös vuokrata. Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Laserterapialla hoidettaessa parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laser kivun ja kudosvaurioiden hoitoon kotona Ehdottomasti kokeilun arvoinen laite – Laserterapiaa kannattaa ennakkoluulottomasti kokeilla myös kotikäytössä. 045 609 9000 Laserista ja vuokrasin laitteen ensin kokeiluun. Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure-laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. Elämänlaatuni on parantunut huimasti. i Tuotetta myy Terveystekniikka. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi. – Ne eivät ole auttaneet tarpeeksi, vaan olen joutunut syömään vuosia jatkuvaa kipulääkitystä ja tämän lisäksi kohtauksiin vielä vahvempia. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU B -Cure Laserin tehosta on julkaistu 5 tuplasokkotutkimusta. Ehdottomasti kokeilun arvoinen Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen Lap peen rannasta käyttää B-Cure Laseria ja suosittelee laitetta ehdottomasti kokeilun arvoisena. suun ja varpaidenvälien haavaumien merkittävän nopeaa paranemista ja hankalien nivelja kihtikipujen huomattavaa lievittymistä, Kauppinen kertoo
MUISTISAIRAAN KANSSA ELÄVÄN kannattaa unohtaa kanssakäymisestä kokonaan oikeassa olemisen -tarve. Etenevät muistisairaudet ovat kansanterveydellinen ja -taloudellinen haaste, ja ne kuormittavat sekä sairastuneita että heidän läheisiään monin tavoin. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 3/2023 H yvä E lämä Muistisairaus läsnä yhä useamman elämässä MUISTISAIRAUS ON YHÄ vahvemmin läsnä meidän maailmassamme. Olisi se sitten muistisairauden tai taustan tuomaa, tai ihan vain toisenlaista luonnetta. Toinen ihminen kyllä vaistoaa sen. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Muistisairauksia sairastavien ihmisten määrä kasvaa tulevaisuudessa väestön ikääntyessä.. Erilaisten tukitoimien avulla ihminen voi elää muistisairaudesta huolimatta hyvää ja toimintakykyistä arkea. Tavoitteena tulisi olla ihmisen vahvuuksien tukeminen ja niiden asioiden minimoiminen, jotka rajoittavat hänen tekemisiään. Arvokas kohtaaminen on muistisairauden lääkkeetöntä hoitoa. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 62 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 66 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 50 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 53 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy kesäkuun puolivälissä. Ylipäätään kaikenlaisen erilaisuuden tulee olla sallittua. Terve ihminen osaa ja voi kääntää keskustelun sellaiseksi, ettei muistisairaan tarvitse tuntea itseään muistamattomuutensa vuoksi huonoksi, ja tilanne säilyy positiivisena. Olisipa ollut hienoa, jos kiihkeissä eduskuntavaaliväittelyissä olisi suotu ajatus myös muistisairaiden suomalaisten hoidolle. Sen lisäksi, että sairaus on yhä useamman omaisella, kohtaamme muistisaisairaita myös omissa arkiympyröissämme. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Kuten vanhempiensa muistisairauksista kirjat kirjoittanut Hanna Jensen tämän lehden jutussa sanoo, tärkeää on, ettei muistisairaus olisi enää tabu. Hoivaja palvelutaloissa asuvista ikäihmisistä suurin osa sairastaa muistisairautta. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Kannen kuva: Heikki Savolainen Painopaikka: Printall, Tallinna 2023 Aikakausmedia ry:n jäsen. Lääkkeettömillä hoitokeinoilla, kuten ravitsemuksella, liikunnalla ja älyllisellä ja sosiaalisella aktiivisuudella vaikuttaa asiantuntijoiden mukaan olevan monia positiivisia vaikutuksia myös henkilöille, joilla on jo muistisairaus. H yvä E lämä 3 . Kohtaaminen muistisairaan ihmisen kanssa ei olekaan aikavaan läsnäolokysymys. Kuten Jensen sanoo: muistisairaan rinnalla olossa on kyse lopulta sen syvällisestä ymmärtämisestä, että toisella on sairaus. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Jaksammeko olla läsnä, katsoa toista ihmistä silmiin ja kuunnella
Sisältö 3/2023 Sielun peili peili 70-vuotiaan Muotiliike Elisabethin toisen polven yrittäjä Pirjo Jokiranta haluaa että ostettava hattu sopii asiakkaan piirteisiin. 68 Suomalaisten keskieläke on 1 845 euroa kuukaudessa. Myös nihäiriöt ovat yleistyneet, samoin keskittymiskyvyn ja muistin ongelmat. Kuva: Tom Jokinen 49 30 – Vastineeksi saamastaan hoivasta viherkasvit palkitsevat piristämällä hoitajansa mielialaa ja puhdistamalla huoneilmaa, sanoo kirjailija ja kuvittaja Anne Muhonen.. Hänen mielestään se varmistaa parhaan hoitotuloksen, myös raudanpuutteesta kärsivien kohdalla. Empatian rakennuspalikoita mielen voimaksi. 70 Vakava näköhermosairaus glaukooma lisääntyy Suomessa väestön ikääntyessä. 54 Ravintomme tärkein tavoite on turvata elimistölle sellaisten vitamiinien ja hivenaineiden saanti, joita keho ei pysty itse valmistamaan. 30 Kirjailija ja kuvittaja Anne Muhoselle viherkasvit ovat ilon ja inspiraation lähde. 64 Sammalmamma, Ritva Sammalkivi, hurahti eläkepäivillään mehiläisiin. 14 Mitä kuuluu karkkilalaiselle Pulkkisen pariskunnalle. 4 . 50 Muotiliike Elisabeth on myynyt hattuja Salossa 70 vuotta. 26 Eläkevuosina lähtökohtana on elää tasapainossa itsensä kanssa ja tehdä asioita, jotka tuottavat iloa ja onnea. 16 Terveysuutisia. 81 Ristikkoa ratkomaan. 42 Alavireinen mieliala sekä ajanpuute suurimmat syyt liikkumattomuuteen. 34 Yleislääkäri Ville Pöntynen hoitaa potilaitaan kokonaisvaltaisesti. Uusia alkuja kannustukseksi, rohkeita avautumisia vertaistueksi, vinkkejä innostukseksi. 60 Kivinokan kesäteatterissa Helsingissä seikkailee alkavana kesänä Markku Pölösen Kuningasjätkä. 44 Toimittaja, kirjailija Hanna Jensen on kirjoittanut kirjan kummankin vanhempansa muistisairaudesta motivaationaan kaksi tärkeää asiaa: miten muistisairaan voi kohdata arvostavasti ja miten omaiset pärjäisivät hyvin. 76 Ilmavaivoihin avuksi liikunta ja ruokavalio. 78 Sydänfilmi kertoo paljon. 38 Maksa on ihmiselimistön hiljainen työhevonen, jolla on yli 500 tehtävää. Niinpä sen hyvinvointiin on tärkeä kiinnittää huomiota. Kuva: Joonatan Lindholm 83-114 Muutos, kipeäkin, mahdollistaa. 13 Krooniset suun tulehdukset ovat usein oireettomia, mutta lisäävät tai edesauttavat monien yleissairauksien puhkeamista ja pahenemista. 20 Kuumat aallot ja ärtyneisyys ovat tuttuja vaihdevuosivaivoja. H yvä E lämä 6 Ismo Sajakorpi on viihteen monitoimimies, joka on työskennellyt niin ohjaajana, käsikirjoittajana kuin viihdetaiteilijanakin, ja työ jatkuu yhä. 26 –?Eläkkeellä pääsee toteuttamaan niitä asioita, joista haaveili ”sitten, kun”-elämän aikana, koska niille on nyt viimein aikaa, sanoo tietokirjailija Ritva Kattelus. 72 MiiMove on uudenlainen liikkumisavustin
Mutta vaikka eläkeikä on jo aikaa sitten ohitettu, Sajakorpi työskentelee ohjaajana ja käsikirjoittajana. Kivikasvojen tunnetuin kappale Tankeros Love, joka tunnetaan myös nimellä Made in. Sajakorpi oli paitsi esiintyvä viihdetaiteilija, myös ohjelman käsikirjoittaja. H yvä E lämä Ismo Sajakorpi on viihteen monitoimimies, joka on työskennellyt niin ohjaajana, käsikirjoittajana kuin viihdetaiteilijanakin, ja työ jatkuu yhä. Lisäksi hän toimi Kivikasvojen filmija henkilöohjaajana. 6 . Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Kari Kumpulampi ja Ismo Sajakorven arkisto Huumori on elämän kantava voima H ektisten työvuosien jälkeen Ismo Sajakorven, 78, elämä on nyt rauhallisempaa. Kirjoittaminen selvittää ajatuksia, ja oma mieli toimii silloin kaikkein parhaiten, Sajakorpi sanoo. – Miksi en jatkaisi, koska virtaa riittää ja pää pelaa. Ismo Sajakorpi on tunnettu Kivikasvot-showsta, joka aikoinaan oli Suomen katsotuimpia TV-ohjelmia. Kirjoittaminen ja tarinoiden luominen on intohimo ja antaa suuren tyydytyksen. Parhaiten hänet tunnetaan Kivikasvot-showsta
Myös vuonna 1980 alkaneet mainiot Ohukainen ja Paksukainen -imitaatiot ovat monelle tuttuja. Finland, on varmaan edelleen muistissa varttuneemmalla väellä. H yvä E lämä 7 . Heistä tuli paitsi työtovereita, myös elinikäisiä ystäviä. Teatteri ja laulu olivat tuli Ismo Sajakorvelle tuttuja jo lapsuudesta saakka, ja sittemmin hän kirjoitti ja ohjasi lukuisia musiikkituotantoja. Tampereen teatterin ovella. Armeijakavereista viihdekvartetti Kivikasvojen alkuperäinen kokoonpano – Matti ”Fredi” Siitonen, Ilkka ”Hemming” Lähteenmäki, Georg ”Jori” Dolivo ja Ismo Sajakorpi – koostui neljästä armeijakaverista, jotka tapasivat aikanaan RUK:ssa. Siitä tuli vuoden 1975 suuri listahitti. Kuva: Kari Kumpulampi. – Teimme sitten yhdessä armeijan juhlaan laulukvartettiesityksen, ja siitä kaikki alkoi. . Kaikki olivat harrastaneet musiikkia ja laulua jo ennen armeijaa. Sajakorpi on taustaltaan pianisti, hän opiskeli Tampereen musiikkiopistossa musiikin teoriaa ja pianonsoittoa
Kuva: Kari Kumpulampi Päätimme, että kun armeijan jälkeen tullaan Helsinkiin, ja jatketaan yhdessä. Fredi tosin nurisi alkuun, ettei halua ajaa juuri kasvattamaansa komeaa partaa Paksukaisen roolia varten, mutta suostui lopulta. Katsojina puolet kansasta Kvartetin matka suurempaan menestykseen oli kuitenkin alkuun hiukan hapuileva. 8 . Mutta Toivo Kärki oli toista mieltä. Yhteensä Kivikasvot-ohjelmia tehtiin vuosina 1969-1996 noin sata. Meillä oli sitten taukoa. Lapset ensimmäisestä avioliitosta Sina, s. Sajakorpi ehdotti yksinkertaista ratkaisua: suomennetaan nimi. 1986, ja Henrik, s. 2020.. Ismo Jukka Henrik Sajakorpi Syntynyt: 18. Hän oli päässyt Ateneumiin opiskelemaan sisustusarkkitehtilinjalle, jonka hän sitten aloittikin. ja niin sitten vaihdoin linjaa ja valmistuin elokuvaohjaajaksi. Joka kerta, kun Kärki tapasi Sajakorven, hän kehotti tätä siirtymään elokuvalinjalle. Omaa ohjelmaa päästiin tekemään Maikkarille syksyllä 1969, ja muutamassa vuodessa suosio suorastaan räjähti. Kivikasvot oli syntynyt. Yksi lapsenlapsi, Nea Emilia, s. – Kärki sanoi tietävänsä paremmin, koska on karjalaista tietäjäsukua... Armeijassa Frediä kutsuttiin Fred Flintstoneksi, ja niinpä porukka ajatteli esiintyä The Flintstonesina. H yvä E lämä Tampere on Ismo Sajakorven kotikaupunki, jonne hän palasi Helsingin-vuosien jälkeen. Sajakorpi oli tamperelainen, mutta Helsinkiin hänkin tuli. toukokuuta 1944 Tampereella Kotipaikka: Tampere Ura: viihdetaiteilija, TVja teatteriohjaaja, käsikirjoittaja, näytelmäkirjailija Tunnustuksia: Kultainen Venla -palkinto elämäntyöstä, ja Televisioakatemia ry:n kunniajäsenyys Harrastukset: Lukeminen, historia, musiikki, matkailu, mökkeily Perhe: Puoliso Raili. Sitten vuonna 1968 Matti Kuusla johdatti Kivikasvot Mainos-TV:lle Kesäterässä-ohjelman vakiovieraiksi. – Olimme kuitenkin Jorin kanssa sitä mieltä, että televisio olisi meille oikea paikka, ja teimme TV1:lle pari ohjelmaa. – Kärki sanoi meille, että kuulkaas poijjaat, kun Suomessa ollaan, niin noita the-alkuisia nimiä on jo ihan tarpeeksi. Ja sarjan suosio oli sitten huima – se jopa myytiin ulkomaille. 1987. Parhaimmillaan ohjelmalla oli 2,5 miljoonaa katsojaa – puolet suomalaisista. Kävelylenkeillä taustana ovat usein Tammerkosken maisemat. Sajakorpi kirjoitti 12 Ohukainen ja Paksukainen -sketsiä. Toivo Kärki torppasi tämänkin. – Teimme Fazerille useitakin levyjä vuonna 1966, mutta se oli vielä hakuammuntaa. Että jos te tuolla nimellä menette esiintymään tanssilavalle Pohjanmaalle, niin isot raavaat miehet tulee ja vie teidät riviin saunan taakse
Sajakorpi editoi ja ohjasi. – On vain ollut pakko ymmärtää, että kuolema tulee itsekullekin silloin, kun se tulee. Alussa hän käsikirjoitti ohjelmat yhdessä Jori Dolivon kanssa, ja myöhemmin yksin. Mutta vuonna 2000 Ilkka Lähteenmäki palasi rivistöön, ja taas kivikasvoilu jatkui, vuoteen 2017 saakka. Kuva: Kivikasvo-mykkäfilmit 1971/Seura 1979/Otava media Kivikasvot on aktiivisimpien vuosiensa jälkeenkin koonnut useaan kertaan rivinsä ja palannut esiintymislavoille, osittain uusilla kokoonpanoilla. – Surun keskellä olen kuitenkin kokenut niin, että oma kuolemanpelko on melkein hävinnyt. Ei kannata surra asiaa, jolle ei mitään voi. – Me olimme salonkikelpoisia, mutta kelpasimme silti kaikelle kansalle. – Rankkaa ja surullista aikaa ovat nämä viimeiset kaksi ja puoli vuotta olleet, kun kolme ystävää on ympäriltä lähtenyt. Kuva: Warner Music Finland, kuvaaja Seppo Saves Ohukainen ja Paksukainen -imitaatiossa Ilkka ”Hemming” Lähteenmäki, Matti ”Fredi” Siitonen, Georg Dolivo ja Ismo Sajakorpi. – Istuttiin palavereissa, ideoitiin, oli harjoitukset, filmaukset, Sajakorpi muistelee. Kivikasvot oli parhaimpina aikoinaan todella tunnettu ryhmä, jonka TV-showta seurasi puolet suomalaisista. Pitkään on ollut mukana Vesa Nuotio, joka tuli vuonna 1987 Ruotsalaisen teatterin johtajaksi siirtyneen Jori Dolivon tilalle. Nuotion kanssa Sajakorpi edelleen pitää yhteyttä. Esiinnyttiin monissa vuosijuhlissa, Kesärannassa Harri Holkerin hallitukselle, paperitehtaan avajaisissa, joissa yleisössä istui myös presidentti Urho Kekkonen. H yvä E lämä 9 . Vaikka ostoskeskusten avajaisiin, juhannuslavoille ja Ruotsin-laivoille, Sajakorpi sanoo.. Salonkikelpoista äijäenergiaa Elämä oli Kivikasvojen hektisimpään aikaan yhtä hurlumheitä, eikä siihen paljon muuta mahtunut kuin työ. Jäähyväisohjelma tehtiin vuonna 1995. Nämä poismenot ovat tulleet aika lailla yllätyksenä. . Ja kaiken tämän päälle sitten vielä keikat, konsertit, yökerhorevyyt. Kuva vuodela 1975. Ismo Sajakorpi nyt viimeinen elossa oleva Kivikasvojen alkuperäinen jäsen. On tehty pienoismusikaalisarjoja ja oma ohjelmasarja televisoon, revyitä, sekä 30-, 40ja 50-vuotisjuhlakiertueet
Todettiin vain, että aha, Kajava on taas muistanut meitä. Jukka Kajava oli vakiohaukkuja. – Me olimme viihteentekijöitä ilman politiikkaa, teimme vain iloista, hyvää meininkiä. Mutta kyllä hän varmaan oli joskus oikeassakin – mehän suolsimme ohjelmia sellaisella vauhdilla, että ei niitä aina ehditty hioa viimeisen päälle. H yvä E lämä Kooste joistakin Ismo Sajakorven kirjoittamista ja ohjaamista musiikkituotannoista. Yleisradiossa poliittinen linja näkyi silloin myös ohjelmissa, viihteessäkin. Kun teatterissa harjoiteltiin Valkoinen Hevonen -operettia, pieni Ismo istui kuuntelemassa. – Hän osasi ilkeillä aika mahtavasti. Me pikkupojat kävimme Pyynikin metsässä, ja usein ajauduimme teatterille saakka. – Yksi hyvin tärkeä syy oli varmaan se, että olimme erilaisia nuoria 70-luvun radikaalissa, vasemmistohenkisessä ympäristössä. Vähän säikähdin, että nyt saan moitteet – mutta mies kysyikin, haluanko tulla esiintymään tähän operettiin. Sajakorpi on joskus itsekin ihmetellyt, mikä oikein oli Kivikasvojen suuren suosion syy. – Opin siinä jonkun laulun ulkoa. Kun kohtausta sitten näyteltiin, lauloin mukana. Se miellytti monia. Ja tietysti emme puhtaina viihteentekijöinä miellyttäneet häntä edes lähtökohtaisesti. Teatteriin salaa kotiväeltä Teatteriin Sajakorpi tutustui jo lapsena. Elettiin aikaa, jolloin kaikessa olisi pitänyt olla joku yhteiskunnallinen teema. – Pyynikin kesäteatteri oli kodin lähellä. 10 . Yleisö tykkäsi, mutta kriitikot teilasivat. Ihmiset tykkäsivät, kun isot raavaat äijät hulluttelivat, vaikka välillä sitten vakavoituivatkin, Sajakorpi sanoo. ’’Olimme erilaisia nuoria 70-luvun radikaalissa, vasemmistohenkisessä ympäristössä.’’. – Mutta ei meillä ollut aikaa arvosteluja sen kummemmin miettiä. – Ehkä äijäenergia ja meidän keskinäinen synergiamme olivat myös suosion taustalla. Yhtäkkiä viereeni ilmestyi mies, joka kysyi, mikäs on pojan nimi
Klassinen nykymusiikki ei kosketa, ja kevyen musiikin kiintiö on jo kauan ollut täynnä. Ensi-iltaan lähtikin sitten koko perhe, myös mummo. Teinivuosina musiikki vei voiton, ja hän perusti oman bändin, joka esiintyi kouluhipoissa. Vanhemmat sanoivat, ettei Ismo voi lähteä ulos, koska on sovittu menosta mummolaan kahville. Sajakorpi oli myös myöhemmin mukana lapsinäyttelijänä Tampereen teatterissa. Kuva: Vesa Nuotio Ismo Sajakorven Psykologinen trillerisarja Painajainen vuodelta 1988 oli suomalaisen kauhuelokuvan edelläkävijä. Sofia ja Emilia –?Laura Pyrrö ja Angelika Klas –vampyyrien kynsissä operetissa Yön Ruhtinas vuonna 2010. H yvä E lämä 11 . . – Esiintymään olin kyllä tottunut jo aikaisemmin, ei siinä ollut mitään outoa. Ismo esitti operetissa uutispoikaa. Panula oli säveltänyt hänelle laulunkin. Kooste joistakin Ismo Sajakorven kirjoittamista ja ohjaamista musiikkituotannoista. Mies oli nuori kapellimestari Jorma Panula. Ei siinä muu auttanut kuin kertoa asia. – Kuuntelen kaikkea barokista 1900-luvun alkupuolelle saakka. Ismo ei kertonut kotona koko asiaa, kun arveli, että vanhemmat pitävät häntä liian nuorena moiseen. Isäni Paulus oli liikemiesuran lisäksi ammattimuusikko. Saariston kesäkodilta inspiraatiota Lähes viisikymmentä vuotta Sajakorpi vietti Helsingissä, mutta asuu nykyisin taas kotikau. Kun Ismo sitten yritti livahtaa kotoa ensi-iltaan, kassissaan kaapissa piilossa olleet roolivaatteet, tuli mutka matkaan. Hän säesti minua ja veljeäni Kimmoa, ”pikku kultakurkkuja”, lukuisissa tamperelaisissa juhlissa. Kuva: MTV Silloin seitsemänvuotias Ismo halusi. Musiikki on yhä Sajakorvelle tärkeää, mutta nykyisin hän kuuntelee lähes pelkästään klassista musiikkia
– Asumme puolisoni Railin kanssa kerrostalossa Hämeenpuiston kupeessa, suihkulähteen vieressä. Iso ilonaihe elämässä ovat omat lapset edellisestä liitosta, sekä lapsenlapsi. – Otan työn kunnianhimoisesti, joskus vähän liikaakin satsaten. Mutta en osaa tehdä mitään niin sanotusti vasemmalla kädellä, Sajakorpi sanoo. Erityisesti eräs joulu on jäänyt Sajakorven mieleen. Tuuli iholla, haahkojen huudot yöllä, ja sitten elokuun hiljaisuus, kun linnut ovat lähteneet. Tärkeimpinä tv-töinään Sajakorpi pitää kauhuelokuva Merkittyä, 1984, sekä psykologista trillerisarjaa Painajainen, 1988, jotka nostettiin esille Helsingin Night Visions -festareilla 2011 suomalaisten kauhuelokuvien tärkeiksi edelläkävijöiksi. Sajakorpi on perustanut myös oman yrityksen, Juhlateatteri Oy:n. Kirjoitan siellä paljon. Usein hän sanoo, että eiköhän lähdetä ulos. Sajakorvella on ollut sielä huvila saaressa jo nelisenkymmentä vuotta. – Kun elämää katsoo huumorin kautta, mikään ei ole mustavalkoista, vaan aina on sävyjä. Ja kirjoitan pienimuotoista revyytä teatteriravintolaan Mikkeliin. Yksi työn ja myös koko elämän kantava voima on ollut ja on huumori. – Meri ei ollut jäätynyt, se oli hiljainen ja ihan musta, mutta siellä oli pimeyden keskellä kaksi valkoista joutsenta. 12 . – Se ympäristö on kokonaisvaltainen voimanlähde – kalliot, männyt, näkymä yli koko saariston. Kesäkuukaudet Sajakorvet viettävät Hiittisissä syksyyn saakka. Rakkaimpia tv-töitä Sajakorvelle ovat Kivikasvojen Ohukainen ja Paksukainen -imitaatiot vuonna 1971 sekä vampyyrioperetti Lepakkolinna 1980. H yvä E lämä pungissaan Tampereella, jossa asuvat myös hänen veljensä ja sisarensa sekä heidän lapsensa. – Raili jätti oman pankkiuransa, ja tuli yritykseen mukaan varsinaisena monitoiminaisena – markkinointitehtävissä, puvustajana, maskeeraajana. Olemme olleet kolmekymmentä vuotta yhdessä. – Nyt olen menossa Seinäjoelle ohjaamaan komedian, siellä on ensi-ilta marraskuussa. Sen kautta hän tekee edelleen töitä. Meri, joka on aina erilainen, välillä rasvatyyni ja välillä myrskyävä. Tunnelma oli aivan uskomaton. Hämeenpuistossa Sajakorpi usein kävelee – päästä päähän kävellessä matkaa kertyy kaksi kilometriä ja kaksi sataa metriä. Hän on kirjoittanut ja ohjannut Maikkarille komedioita ja jännäreitä sekä teattereille revyitä ja musiikkinäytelmiä. – Se on inspiroiva paikka, joka ruopaisee mieltä aika syvältä. – Minulle työ ei ole ollut vain työ, jota tehdään rahasta tai pakosta, vaan rakas harrastus. Parasta on ollut, että olen saanut tehdä niin monipuolista työtä. Onneksi minulla on loistava vaimo, joka on liikuntaihminen. Ismo ja Raili vuonna 1999. – Kyllä elämäni kannatteleviin pilareihin kuuluu tämä lämmin aikuisiän parisuhde. Saan olla papa Henrikin tyttärelle, ja se tuottaa minulle suurta iloa. – Minulla on hienot lapset, Henrik ja Sina, jotka ovat minulle hyvin läheisiä. Tässä on Pyynikinharjun hienot kävelymaastot ihan lähellä, vaikka kaupungissa ollaankin. Myös puoliso on mukana Juhlateatterin toiminnassa. Ei vain työ, vaan rakas harrastus Vaikka Sajakorpi parhaiten tunnetaan Kivikasvona, hän on tehnyt ja tekee myös paljon muuta. – Ihan liikaa kyllä joudun istumaan, koska kirjoitan ja luen paljon. Ihan kohta heidän perheeseensä syntyy kaksoset. Yksi tärkeimpiä asioita Sajakorven elämässä on nyt perhe. HE ’’Parasta on ollut, että olen saanut tehdä niin monipuolista työtä.’’. Teattereissa merkittävimmät käsikirjoitus-ohjaustyöt ovat Molli-Jori, 2002, Tunteen Palo, 2006, sekä operetti Yön Ruhtinas, 2010
Lisäksi edessä oleva sydänleikkaus tai syöpähoitojen aloittaminen saattaa siirtyä, jos suussa on hoitamattomia tulehduksia. Riskitekijä monille sairauksille Suun pitkäaikaisen tulehduksen seurauksena voi olla sairauden, kuten diabeteksen, hoitotasapainon heikentyminen tai muun muassa valtimokovettumataudin sekä sydänja aivoinfarktin riskin lisääntyminen. Hoitamattomat suun tulehdukset voivat kuitenkin aiheuttaa hengenvaarallisen verenmyrkytysriskin myös terveillä henkilöillä. S uun sairaudet lisäävät tai edesauttavat monien yleissairauksien puhkeamista ja pahenemista. HE Sairas suu voi sairastuttaa Hammaslääkärin tekemä säännöllinen suun tutkimus ja huolellinen suuhygienia ovat parhaat tavat ehkäistä hammassairauksia, sillä krooniset suun tulehdukset eivät useimmiten aiheuta oireita.. H yvä E lämä 13 . HUSin suuja leukasairauksien linja on julkaissut Terveysportissa hoitoketjuja muun muassa munuaistautia, sydänsairautta ja syöpäsairautta sairastavien potilaiden suusairauksien hoitoa koskien. Ne voivat kiinnittyä valtimon sisäpintaan, joka ahtautuu ja tulehtuu. Krooniset suun tulehdukset ovat usein oireettomia. Tulehdus voi oireilla kipuna, lisääntyneenä hampaan liikkuvuutena, purenta-arkuutena tai suun avausrajoituksena. Kun suun tulehdus pääsee leviämään verenkierron välityksellä sydämeen, bakteerit tai niiden rakenneosat vauhdittavat verisuonitaudeille altistavia muutoksia. – Suun tulehdus voi levitä muualle kehoon verenkierron välityksellä, immunologisten mekanismien kautta tai bakteerien rakenneosien välityksellä. – Hoitoketjujen tavoitteena on parantaa hoidon porrastusta erikoissairaanhoidon ja perusterveydenhuollon välillä. Verenvuoto ikenistä tai turvotus ovat merkkejä tulehduksesta. – Suun pitkäaikaisella tulehduksella on todettu olevan yhteys myös keuhkokuumeiden määrään vanhuksilla. Tulehdus voi olla myös reuman laukaiseva tekijä alttiilla henkilöllä, kertoo erikoishammaslääkäri Jaana HeleniusHietala. Riskinä on sepelvaltimotauti. Tulehdus voi aiheuttaa verenmyrkytyksen, sydänläppien tulehduksen, nikamatulehduksen tai paiseita aivoissa, keuhkoissa, vatsaonteloissa tai maksassa, toteaa HUSin suuja leukasairauksien linjajohtaja, ylihammaslääkäri Hellevi Ruokonen. Krooniset suun tulehdukset eivät kuitenkaan useimmiten aiheuta minkäänlaisia oireita, minkä vuoksi hammaslääkärin tekemä säännöllinen suun tutkimus ja huolellinen suuhygienia ovat parhaat tavat ehkäistä hammassairauksia, toteaa Helenius-Hietala. Niiden avulla pyritään edistämään yhteistyötä suun terveydenhuollon eri toimijoiden välillä. – Tulehduksen merkit on tärkeä tunnistaa. Iensairaudet ovat yleisiä suomalaisten keskuudessa. Tulemme julkaisemaan uusia hoitoketjuja tämän vuoden aikana, kertoo Ruokonen. Riski suuperäiselle etäkomplikaatioille, esimerkiksi sydänläpän tulehdukselle tai paiseelle muualla elimistössä, on erityisesti yleissairaalla tai potilaalla, jolla on heikentynyt immuunipuolustus. Suun pitkäaikainen tulehdus aiheuttaa elimistössä matala-asteisen tulehduksen, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia yleisterveyteen. Erityinen huolenaihe on niiden runsas esiintyminen jo varhaisessa keski-iässä 20-44-vuotiaiden ikäryhmässä 43 prosentilla naisista ja 57 prosentilla miehistä
Monenlaisia käsitöitä Sinikka istuu usein television ääressä, mutta aina sukankudin käsissä. Ja vieraiden tullessa myös mustikkapiirakkaa. – Ei hän osaa jouten olla, Matti nauraa. Lisäksi olemme vieneet niitä muutamille sairaille vanhuksille, jotka eivät enää itse pääse metsään. 14 . Eläkeläiset eivät ole jääneet paikalleen, vaan tekemistä riittää koko ajan. Aktiivinen elämä pitää kunnossa Sinikka ja Matti Pulkkisesta ei helposti uskoisi, että 80-vuotispäiviä on molemmilla jo takana. – Vein keräykseen myös sukkia, Sinikka sanoo. – Niitä on riittänyt sekä omaan käyttöön että lasten perheille. Eikä nimi ole turhaan syntynyt, sillä Pulkkisten pakastimesta löytyy aina mustikoita. Mustikoita ja metsävadelmia keräävät sekä Sinikka että Matti Pulkkinen, 82. Auttaminen onkin isossa roolissa Pulkkisten elämässä. – Siitä asti, kun ensimmäinen lapsenlapsi syntyi, olen kutonut lapsille villatakkeja, villahousuja ja sukkia, Sinikka kertoo. H yvä E lämä Mitä kuuluu. – Viime vuonna keräsimme 183 litraa mustikoita, ja lisäksi metsävadelmia, Matti kertoo. Kun sekä Sinikka että Matti ovat sota-ajan lapsia, he ymmärtävät, kuinka paljon avun tarvetta on. M ustikkamummo on lempinimi, jonka lapsenlapset ovat antaneet karkkilalaiselle Sinikka Pulkkiselle, 83. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen. – Kyllä jälkikasvu on sukissa pysynyt! Sinikka ja Matti Pulkkisen pöydässä on usein omatekoista mustikkahilloa itse kerätyistä marjoista. Lahjoituksia muun muassa Ukraina-keräyksiin on tehty säännöllisesti, sekä tavaraa että rahaa
– Vanha urheilija ei tervettä päivää näe, nauraa puolestaan Matti. – Lääkäri sanoi, että pidä lihakset kunnossa, niin ei tarvitse leikata, ja niin olen tehnyt. Karkkilaan muutettiin vuonna 1984. Lapsuudenkodissa siihen ei ollut sodanjälkeisenä aikana mahdollisuuksia, kun nelilapsisessa perheessä äiti oli yksinhuoltaja. Ei ollut rahaa lankoihin, Sinikka sanoo. Mökillä on iso puutarha. Epätasaisessa maastossa otan kepin avuksi. Matti on kuvannut paljon henkilökuvia, mutta hän kuvasi myös tuotekuvausta teollisuudelle. – Lisäksi opetin valokuvausta työväenopistossa. Silloin laitan alkuja pääruuat monelle kymmenelle hengelle, ja Sinikka tekee jälkiruuat ja leipoo, Matti sanoo. Niinpä Matti sitten ryhtyi etsimään myytävänä olevaa valokuvausliikettä, ja Karkkilasta löytyi Karkkilan Kuva, jonka Pulkkiset ostivat. Eikä jalkavaiva ole marjametsässä käyntiä haitannut. Sinikan viimeisessä terveystarkastuksessa todettiin, että kaikki on ihan hyvin. Sinikan selkä jouduttiin leikkaamaan, kun tytär oli vajaan vuoden vanha. – Aloitin kutomisen vasta aikuisena. Kasvihuoneesta saadaan muun muassa tomaatteja, paprikaa ja yrttejä. Muun muassa kangaskasseja on syntynyt vaikka kuinka paljon. HE Villasukkia Sinikalta syntyy televisiota katsellessa.. Kun eläkeaika alkoi, Pulkkiset miettivät myös takaisin Lahden seudulle muuttoa. Mutta se sattui onneksi sairaalassa, jossa olin suolitukkeuman vuoksi. – Taloomme on talvisodassa osunut myös pommi, joka hajotti talon nurkan kokonaan, mutta se tapahtui hiukan ennen minun syntymääni. Nyt Pulkkiset ovat olleet yli 20 vuotta eläkkeellä. Ja kun vaivoista olen päässyt, en niitä enää jälkeen päin mieti. Matti muistaa varhaislapsuudestaan pommisuojassa vietettyjä öitä. – Mökillämme Somerolla pidämme joskus isoja juhlia. Sinikka ja Matti kokevat olevansa hyväkuntoisia tekemään kaikkea, mitä haluavat. Yrittäjiksi Karkkilaan Matti työskenteli Lahdessa lasitehtaalla. Keuhkoveritulppakin hänellä on ollut. – Mutta lapset ovat pääkaupunkiseudulla, ja he sanoivat, että älkää lähtekö kauas. – Ei pidä jäädä paikalleen, vaikka joku vaivakin olisi. Ja on niistä vielä muutama jäljellä! Ja kai minä olen aika optimistinen luonteeltani, ja huumoria on elämässä mukana aika vahvasti. Hän on harrastanut muun muassa hiihtoa ja mäkihyppyä sekä jalkapalloa. Silloin pysyy mieli virkeänä. Paras paikkahan se olikin saada sydämenpysähdys, kun oli apu lähellä. – Minäkin tein ison muutoksen työni suhteen, Sinikka kertoo. – Ja vuonna 2017 minut herätettiin uudestaan henkiin, kun tuli sydämenpysähdys. – Polvikierukka meni jossain vaiheessa, mutta se leikattiin. Lapsenlapsia on viisi: pojalla on kolme poikaa, ja tyttärellä kaksi tyttöä. – Ajattelin silloin, että voisin tehdä harrastuksesta työn, Matti sanoo. Pulkkisilla on kaksi lasta, pian 60 vuotta täyttävä poika ja 50 täyttävä tytär. Kuvia Matilla onkin vuosien varrelta melkoinen määrä: hän on digitoinut talteen 26 000 filmeillä ollutta kuvaa. Sinikka ja Matti ovat kotoisin Lahdesta. H yvä E lämä 15 . Mutta tehtaalla tuli eteen iso remontti, jonka vuoksi se olisi yli kaksi vuotta suljettuna. Sinikan taitavista käsistä syntyy myös ompelutöitä, isoista tilkkutäkeistä pienempiin töihin. Takaristiside katkesi jalasta puulaakipelissä, ja sen seurauksena tuli myöhemmin nivelrikko. Karkkilaan sitten jäätiin, ja hyvin olemme täällä viihtyneet. Sen taidon hän oppi ja lapsena äidiltään, joka oli kokki ammatiltaan. Elämän varrella on syntynyt noin tuhat paria sukkia ja käsineitä. Mutta vaivojakin on matkan varrella ollut. Hän oli harrastanut valokuvausta pitkään, ja kuului myös Kameraseurojen liiton hallitukseen ja koulutusryhmään. – Olin ollut 26 vuotta Upon kirjanpito-osastolla töissä, ja sitten pitikin harjoitella uusi ammatti ja kouluttautua fotomyyjäksi, Sinikka nauraa. – Minulla on varmaan yhdeksän henkeä kuten kissalla. Matti on myös lähtöisin yksihuoltajaperheestä. Perheessä oli kuusi lasta. Vaivat ovat voitettaviksi Matti on myös innokas ruuanlaittaja. Hyvin pärjään sen kanssa
Se on hyvin yleistä ja todetaan noin 20-40 prosentilla vanhuksista. Tulosten perusteella reipas liikunta pienensi osallistujien riskiä menehtyä sydänja verisuonitautiin, syöpään tai muihin sairauksiin riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä liikunta tapahtui. Pitkää päivää säännöllisesti painavat sairastuivat aivoinfarktiin noin 1,5 kertaa ja aivoverenvuotoon 2,5 kertaa todennäköisemmin, tulokset osoittivat. Kaikki osallistujat olivat aluksi sairaalloisen lihavia.Lihavuusleikkauksessa olleet sairastuivat ruokatorvitai vatsasyöpään noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin verrokit, tulokset osoittivat. Lihavuusleikkaus pienentää syöpäriskiä Lihavuusleikkausten on osoitettu pienentävän lihavuuteen liittyvien syöpien vaaraa, mutta ruokatorven ja vatsan syöpien suhteen tulokset ovat olleet epäselvempiä. Seurannan aikana 134 osallistujaa sairastui aivoinfarktiin ja 56 aivoverenvuotoon. Liikunta tehokkainta päiväsaikaan. Kyttyräselkäisyys eli kyfoosi tarkoittaa rintarangan poikkeavan voimakasta kaartumista taaksepäin. Liikunnan terveyshyödyt ovat todennäköisesti suurimmat, kun liikkumisen ajoittaa kello 11 ja 17 välille, tuore tutkimus osoittaa. Tuoreen ranskalaistutkimuksen perusteella näyttäisi kuitenkin siltä, että lihavuusleikkaukset ehkäisevät myös niiden kehittymistä. Suurimmat vaikutukset kuitenkin nähtiin osallistujilla, jotka liikkuivat pääasiassa kello 11 ja 17 välillä tai jakoivat liikunnan suhteellisen tasaisesti valveillaoloajalle. Tutkimuksessa hyödynnettiin 300 000 lihavuusleikkauksessa olleen ja 600 000 verrokin rekisteritietoja. Rautatasot eivät vaikuttaneet siihen, miten paljon potilailla oli yli 5 päivää kestäviä sairaalajaksoja. Tulosten perusteella kyttyräselkäiset eli kyfoosia potevat menehtyivät seurannan aikana 26-53 prosenttia todennäköisemmin kuin muut miehet. H yvä E lämä Raudanpuutos yhteydessä iäkkäiden sairaalahoitoihin Raudanpuutoksesta kärsivät yli 70-vuotiaat joutuvat sairaalahoitoon muita samanikäisiä todennäköisemmin, viidessä Euroopan maassa tehty tutkimus osoittaa. Nature Communications -lehden julkaisemat tulokset perustuvat 92 000 brittiläisen 46–79-vuotiaan seitsenvuotiseen seurantaan. Tämä havaittiin senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin mahdolliset luunmurtumat, luiden terveys, muu terveydentila ja elintapoja. Tulosten perusteella osallistujat, joiden rautatasot olivat alhaiset, joutuivat sairaalahoitoon kolmen vuoden seurannan aikana noin neljänneksen todennäköisemmin kuin samanikäiset osallistujat, joiden rautatasot olivat kunnossa. 16 . Yhteys havaittiin tarkastelemalla lähes 6 000 keskimäärin 79-vuotiasta miestä kahdeksan vuoden ajan. Pitkät työpäivät yhteydessä aivoverenvuodon vaaraan Pitkiä työpäiviä säännöllisesti tekevät saattavat sairastua aivoverenvuotoihin ja luultavasti myös aivoinfarkteihin muita todennäköisemmin. Myös aamuja iltaliikunta ovat hyväksi, mutta vaikutus ei ole yhtä suuri. Sydänja verisuonitautien riskitekijöiden huomioimisen jälkeen yhteys koski tosin enää aivoverenvuotoja. Kyttyräselkäisyys yhteydessä kuolleisuuteen Tuoreen tutkimuksen mukaan kyttyräselkäiset iäkkäät miehet saattavat menehtyä muita samanikäisiä aikaisemmin. Myöskään esimerkiksi ikä, sukupuoli, elintavat tai potilaiden sairaudet eivät selittäneet tuloksia. Yhteys havaittiin riippumatta siitä, oliko potilaalla anemia. Tutkimukseen osallistui 160 000 aikuista, joista 21?000 oli säännöllisesti tehnyt yli kymmentuntisia työpäiviä yli kymmenen vuoden ajan. Iltapäiväliikunta oli tehokasta etenkin, jos potilas oli iäkäs, mies, liikkui vähänlaisesti tai sairasti sydänja verisuonitautia
Terveelliset elämäntavat saattavat myös vähentää eturauhassyövästä johtuvia kuolemia miehillä, jotka ovat suuressa sairastumisvaarassa perimänsä vuoksi. Tarkastelujakson aikana sydänpysähdyspotilaan todennäköisyys pysyä hengissä 30 päivän ajan suureni 14 prosenttia, kun elvytyskurssin suorittaneiden määrä nousi 5 prosenttia. SOKERIJUOMAT lihomisen syynä Sokerilla makeutetut limut, mehut ja muut juomat ovat hyvin todennäköisesti yksi lihavuusepidemian syy, tuore meta-analyysitutkimus vahvistaa. Sokerijuomien vähentäminen johti painon laskuun lapsilla ja aikuisilla. Kuulolaite voi pienentää muistisairausriskiä Huonokuuloisuus on yhdistetty suurentuneeseen muistisairauksien riskiin useissa tutkimuksissa, mutta riskiä voi pienentää käyttämällä kuulolaitetta. Tuoreen meta-analyysitutkimuksen mukaan muisti voi myös parantua sen jälkeen, kun potilas alkaa käyttää kuulolaitetta. Tutkimusten seuranta-ajat vaihtelivat kahdesta kahteenkymmeneen vuoteen. Tuoreen tutkimuksen perusteella vuosina 2005-2019 Tanskassa kirjattiin 51 000 muualla kuin sairaalassa sattunutta sydänpysähdystä ja samaan aikaan myönnettiin yli 2,7 miljoonaa elvytyskurssitodistusta. Näiden tutkimusten päättyessä osallistujat olivat keskimäärin 59-vuotiaita. Terveelliset elämäntavat pienentävät eturauhassyövän vaaraa Maallikoiden elvytyskoulutus vähentänyt kuolemia Liikunta tehokkainta päiväsaikaan Ateroskleroosi yhteydessä kuulon heikkenemiseen Kaulavaltimoiden kovettumatauti eli ateroskleroosi keski-iässä saattaa tuoreen tutkimuksen mukaan liittyä kuulon heikkenemiseen vuosikymmeniä myöhemmin. Tulokset perustuvat yhteensä 12 000 miehen 27-vuotiseen seurantaan, jonka aikana 3 000 miestä sairastui ja 440 menehtyi eturauhassyöpään. Lasten painoindeksi suureni jokaista päivittäin juotua sokerijuomaa kohden ja aikuisten paino nousi tasaisesti kulutuksen kasvaessa. Tutkijat yhdistivät ja analysoivat 48 lapsia koskevaa ja 37 aikuisia tarkastellutta tutkimusta, ja niiden perusteella yhteys lihomisen ja sokerijuomien kulutuksen välillä on selvä. Suurimmassa perinnöllisessä sairastumisvaarassa olevat sairastuivat ja menehtyivät eturauhassyöpään neljä kertaa todennäköisemmin kuin miehet, joiden geneettinen sairastumisriski oli pieni. Eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpä. Tämä havaittiin verrattuna huonokuuloisiin, jotka eivät käyttäneet kuulolaitteita. Sydänpysähdyksestä johtuvat kuolemat ovat vähentyneet Tanskassa samaan aikaan kun maallikoiden elvytyskoulutukset ovat yleistyneet. Osallistujien kuulo arvioitiin vuosina 2016-2017.. Terveellisesti elävien riski menehtyä eturauhassyöpään seurannan aikana oli lähes 50 prosenttia pienempi kuin epäterveellisimmin elävien. Sokerijuomien vaikutukset on tunnettu pitkään, mutta analyysin tulokset vahvistavat ja päivittävät näyttöä. Tutkimukseen osallistui 3 600 yhdysvaltalaista, joiden kaulavaltimot tutkittiin useita kertoja vuosina 1987-1996. Väestön laajamittainen elvytyskouluttaminen sai maallikot elvyttämään useammin, mikä selitti ainakin osan sydänpysähdyspotilaiden parantuneesta ennusteesta. Tulosten perusteella muistin ja muiden kognitiivisten mielentoimintojen heikentyminen oli noin viidenneksen epätodennäköisempää potilailla, jotka käyttivät kuulolaitetta. Suomessa se todetaan vuodessa runsaalta 5?000 mieheltä. Tanskassa esimerkiksi kaikkien ajokortin suorittavien on täytynyt käydä peruselvytyskurssi vuodesta 2006 alkaen. Eturauhassyöpä on hyvin perinnöllinen sairaus, mutta geeneistä huolimatta myös elämäntavoilla on suuri merkitys sairastumisessa. Aikuistutkimuksissa sokerilimujen lisääminen ruokavalioon myös nosti aikuisten painoa. H yvä E lämä 17 . Mahdollinen selitys ilmiölle on sisäkorvan verisuonten ja verenkierron heikkeneminen ateroskleroosin seurauksena, mutta mekanismi pitää vielä selvittää lisätutkimuksissa. Suurimmassa geneettisessä sairastumisvaarassa olevien riskit olivat kuitenkin selvästi pienempiä, jos he noudattivat terveellisiä elämäntapoja. Tarkkaa syytä yhteydelle ei tiedetä, mutta samaan viittaavia tutkimustuloksia on saatu aiemminkin
Tutkimukseen osallistui 93 000 keskimäärin 61-vuotiasta (30-95-vuotiaita), joille tehtiin aerobista kuntoa mittaava testi kahdesti kuusivuotisen seurannan aikana. Tulosten mukaan tämä saavutettaisiin, jos kaupunkien pinta-aloista noin kolmasosa olisi puustoa. Puiden istuttamisesta apua hellekuolemiin Aliravitut potilaat menehtyvät muita todennäköisemmin syöpäleikkauksen jälkeen, tuore tutkimus osoittaa. Aliravitsemus heikentää paranemista. Perinteinen Välimeren ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja vähänlaisesti punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja. Näistä 2 600 eli noin kolmannes olisi estynyt puiden lisäämisellä, tutkijat kirjoittavat. Riski oli jonkin verran suurempi, jos potilas sairasti sydänja verisuonitautia ja hänen kestävyyskuntonsa oli heikohko jo seurannan alkaessa. Mallinnuksen perusteella puiden istuttaminen laskisi kaupunkien lämpötilaa keskimäärin 0,4 celsiusastetta. Yhteys havaittiin kaikissa maissa ja riippumatta sairaalahoidon tasosta ja monista taustamuuttujista. Käytännössä aliravitsemus oli osallisena joka kolmannessa ennenaikaisessa kuolemassa tässä aineistossa. Tutkimuksessa tarkasteltiin 5 700 paksuja peräsuolisyövän tai vatsasyövän takia leikkaukseen ohjattua keskimäärin 65-vuotiasta potilasta 75 eri maasta. Potilaista kolmannes oli aliravittuja. Tulosten perusteella naiset, joiden ruokavalio oli lähellä Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota, sairastuivat sydänja verisuonitauteihin noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin naiset, jotka söivät epäterveellisemmin. Ilmastonmuutoksen myötä hellejaksoista johtuvien kuolemien oletetaan yleistyvän etenkin suurissa kaupungeissa. Tavoitteena on istuttaa 100 000 puuta seuraavien 15 vuoden aikana. Tuoreen tutkimuksen perusteella yhteys on hyvin selvä – fyysisen kunnon heikkeneminen ennustaa suurempaa riskiä menehtyä lähivuosien aikana. H yvä E lämä U uti se t: U uti sp alv elu D uo de cim Välimeren perinteinen ruokavalio voi auttaa naisia välttymään sydänja verisuonitaudeilta, tuore tutkimus osoittaa. Metsä ja viheralueet voivat myös vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja laskea sydämen sykettä. Tulosten perusteella muutokset kestävyyskunnossa olivat selvästi yhteydessä siihen, miten todennäköisesti osallistuja menehtyi seurannan aikana. Välimeren ruokavalio ehkäisee naisten sydänsairauksia Kestävyyskunnon heikentyminen yhteydessä kuolleisuuteen Huono fyysinen kunto on yhdistetty lyhempään elinikään monissa tutkimuksissa, mutta kunnon heikkenemisen tai paranemisen vaikutuksia on selvitetty vähemmän. Jo suhteellisen vähäinen kunnon heikkeneminen liittyi 70 prosenttia suurempaan riskiin menehtyä seurannan aikana, tulokset osoittivat. 18 . He myös menehtyivät seurannan aikana lähes neljänneksen epätodennäköisemmin. Tulosten perusteella aliravittujen potilaiden riski menehtyä 30 päivän sisällä leikkauksesta oli noin kaksi kertaa suurempi kuin muiden potilaiden. Lääkäreiden olisikin syytä panostaa potilaiden ravitsemukseen hyvissä ajoin ennen leikkausta. Helsingissä puiden istuttamisesta tehtiin päätös jo vuonna 2020. Mahdollisesti jopa kolmasosa näistä kuolemista voitaisiin estää, jos kaupunkeihin istutettaisiin lisää puita. Viheralueiden lähellä asuvilla on myös vähemmän sydänja verisuonitauteja. Tutkimuksessa tarkasteltiin 93 eurooppalaiskaupunkia, joissa vuonna 2015 korkeat lämpötilat aiheuttivat arviolta 6 700 ennenaikaista kuolemaa
Jopa 70 prosentilla potilaista vapina, kävelyvaikeudet ja lihasjäykkyys vähenivät huomattavasti yhden ultraäänihoidon jälkeen. Parkinsonin tauti on etenevä neurologinen sairaus, joka aiheuttaa muun muassa lepovapinaa, liikkeiden hidastumista ja jäykkyyttä. Nyt kehitetty ultraäänihoito ei sekään paranna sairautta, mutta jos se osoittautuu turvalliseksi ja tehokkaaksi myös lisätutkimuksissa, hoito voi tulevaisuudessa auttaa monia Parkinson-potilaita. Lumeryhmäläisistä 30 prosenttia koki oireidensa lievittyneen. Parkinsonin tautiin ei ole parantavaa hoitoa, mutta lääkitykset ja osalla myös aivoihin asennettava sähköstimulaattori hillitsevät oireita. Magneettikuvantamisen avulla lääkärit voivat ohjata ultraääntä koko toimenpiteen ajan. – luusto , lihakse t ja nivelet ! A ivojen ultraäänihoito voi tulevaisuudessa auttaa monia Parkinson-potilaita. Parkinsonin tautia sairastaa noin 16?000 suomalaista. Hoitoon liittyi jonkin verran lieviä haittavaikutuksia, kuten pääkipua, huimausta, puheen sammaltamista, kävelyvaikeuksia ja pahoinvointia, mutta ne paranivat muutamassa päivässä tai viikossa. . Hyödyt nähtiin kolmen kuukauden kuluttua tehdyissä seurantatutkimuksissa ja kahdella kolmanneksella vielä vuoden kuluttua. Tutkijat aikovat seurata potilaita viiden vuoden ajan, jotta hoidon pitkäaikaisvaikutukset selviävät. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. Tutkimukseen osallistui 87 Parkinson-potilasta, joista 65 satunnaistettiin ultraäänihoitoon ja loput sai lumehoitoa. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. Hoidossa käytetään erittäin tarkkaa ultraäänimenetelmää, jolla poltetaan ei-tahdonalaisiin liikkeisiin vaikuttavia hermosolurykelmiä aivojen linssitumakkeen mediaalisessa osassa (globus pallidus). H yvä E lämä 19 . Parkinsonin tautia sairastavien oireet lievittyvät merkittävästi uuden aivojen ultraäänihoidon avulla, tuore tutkimus osoittaa. Tulokset julkaistiin New England Journal of Medicine -lehdessä. HE. Parkinsonin taudin hoidosta erittäin lupaavia tuloksia Omegat helposti koko perheelle! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Potilaat eivät olleet saaneet riittävää apua Parkinson-lääkkeistä. Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Hoito ei vaadi leikkausta eikä nukutusta
Teksti: Tarja Pitkänen Vaihdevuosivaivoja kannattaa hoitaa Elintavat korostuvat entistä enemmän iän lisääntyessä. 20 . H yvä E lämä Vaihdevuodet Kuumat aallot ja ärtyneisyys ovat kaikille tuttuja vaihdevuosivaivoja. Unihäiriöt ovat yleistyneet, samoin keskittymiskyvyn ja muistin ongelmat. Mutta moni muukin vaiva johtuu usein vaihdevuosista. Terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä.
Ja jatkuva väsymys voi helposti johtaa monenlaisiin muihin terveysongelmiin: väsyneenä ei jaksa pitää itsestään huolta. Haitta voi olla suurempi kuin rintasyöpäriski. Ärtyneisyyttä ja aivosumua Estrogeeni vaikuttaa monella tavalla naisen elimistöön. Kun työn myötä tullut sosiaalinen piiri häviää, pitäisi myös huolehtia siitä, että tilalle on muuta – ystäviä ja harrastuksia. Nykypäivän naisille työelämä ja ura ovat tärkeitä. Menopaussi tarkoittaa viimeisiä, spontaanisti tulevia kuukautisia. – Hyödyt kuitenkin ylittävät haitat. Menopaussi on suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45:n ja 55:n ikävuoden välillä, mutta vaihtelu on jopa 40:stä 60:een ikävuoteen. Jos vaikeat oireet jätetään vuosikausiksi hoitamatta, niiden vuoksi nukkuu huonosti eikä esimerkiksi jaksa harrastaa liikuntaa eikä syödä –?Hormonikorvaushoito vie usein vaihdevuosioireet jo parissa viikossa, toteaa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soini. Munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot loppuvat ja estrogeenituotanto hiipuu. On hikoilupuuskia, kuumotuksia ja sitten palelua, jotka häiritsevät elämää päivällä ja joihin herää monta kertaa yössä. Kun estrogeenituotanto vähenee ja estrogeenitaso alkaa laskea, sillä on paljon vaikutuksia naisen kokonaisterveyteen. Ärsyynnytään herkästi, ja olo on yleisesti alakuloinen.. Niitä onkin valtaosalla naisista. Paras apu moniin oireisiin on yleensä hormonikorvaushoito. Lähde: Lääkärikirja Duodecim Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aila Tiitinen Vaihdevuosissa suurta vaihtelua terveellisesti, se voi aiheuttaa suuremman syöpäriskin kuin se, että käyttäisi jonkin aikaa hormonikorvaushoitoa. – Riski on olemassa ja tutkimuksissa näytetty, mutta se ei ole kovin suuri. Nukutaan huonosti, heräillään aamuyöllä, unen laatu on huonoa. – Vaikka kuumia aaltoja on hyvin monella, ne eivät useinkaan ole hankalin vaiva, vaan vaihdevuosioireet ovat todella moninaisia, toteaa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soini Mehiläisestä. En osaa sanoa mitään prosentteja, mutta näppituntuma on, että korkeintaan puolet kokeilee. K un ajatellaan vaihdevuosia, monesti puhutaan vain kuumista aalloista. Estrogeenin käyttö vaihdevuosioireisiin onkin varsin yleistä Suomessa, mutta tilastoja käyttäjien määrästä ei ole. Jotkut jättävät kokeilematta rintasyöpäriskin vuoksi. – Sitä on vaikea tilastoida, koska osa käyttää hyvin lyhyen aikaa ja osa vuosikausia. Myös erilaiset mielialaan liittyvät ongelmat ovat vaihdevuosissa tavallisia. . Menopaussin kriteerinä pidetään, että vaihdevuosi-ikäisellä naisella kuukautiset ovat olleet poissa yli vuoden. H yvä E lämä 21 . Liikunta jää liian vähälle, ruokavalio ei ehkä ole paras mahdollinen. – Nykypäivänä tuntuu, että vähintään yhtä pahoja, jos ei pahempiakin, ovat nukkumisen ongelmat. Terveelliset elämäntavat olisivat kuitenkin viimeistään tässä elämänvaiheessa tarpeen. Se myös häviää, kun käyttö loppuu. – Eläkkeelle jääminen saattaa sitten olla kova paikka monille, jotka ovat olleet hyvin työsidonnaisia. Vaihdevuosilla eli klimakteriumilla tarkoitetaan sitä ajanjaksoa, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu
Jos vaihdevuosi-ikäinen nainen on alkanut nukkua huonosti, vaikka aiemmin nukkui hyvin, eikä ole muuta selittävää syytä univaikeuksiin, kannattaa ilman muuta tehdä hoitokokeilu hormonikorvaushoidolla. – Ja jos tuntuu, ettei lopettaminen onnistu, se voidaan yleensä aloittaa uudestaan. Sille ei ole mitään aikatai ikärajaa. – Suositeltavinta on aloittaa hormonikorvaushoito, jos sille ei ole mitään estettä. Varsinkin, jos suvussa on dementiaa, syntyy helposti pelko muistisairaudesta. Naiset tunnistavat näitä oireita ja tietävät, että ne liittyvät vaihdevuosiin. 22 . Nämä ovat nykyisin hyvin tavallisia oireita. Säännöllinen liikunta, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä. Sinänsä nämä oireet eivät Soinin mukaan varmaankaan ole lisääntyneet, mutta aiemmin niitä ei ehkä ole osattu yhdistää vaihdevuosiin. – On yleinen väärinkäsitys, että pitäisi lopettaa viiden vuoden jälkeen. – On myös muistamattamuutta. Hormonihoito vie oireet Lieviä vaihdevuosioireita voi – ja kannattaa – yrittää hoitaa omatoimisesti elintapamuutoksilla. Hankaliin oireisiin kannattaa kuitenkin hakea heti apua, jos itsehoito ei auta tarpeeksi. – Osa naisista käyttää vielä yli 70-vuotiaanakin, jos tuntuu, ettei pärjää ilman. Hormonikorvaushoiton tarve arvioidaan aina yksilöllisesti. Lopettaminen kannattaa tehdä vähitellen. Vaihdevuosioireita voi joillekin tulla vielä monivuotisen käytön jälkeenkin. – Dementia on kuitenkin hyvin harvinainen tässä elämänvaiheessa. – Aika on muuttunut. Monet naiset puhuvat ”aivosumusta”. Kun muistamattomuutta ilmenee, moni myös pelästyy, että onko kyseessä alkava dementia. Keskittymiskyky on huonontunut. Hoitoa saa käyttää niin kauan kuin tarvitsee, jos ei tule mitään terveydellistä estettä käytölle. Se yleensä vie oireet kokonaan pois jo parissa viikossa, kun annos on oikea. Unilääkkeitä Soini ei helposti suosittele.. He kokevat, että eivät opi uutta samoin kuin ennen, ja on vaikea muistaa asioita. H yvä E lämä Selkeää ohjetta ei ole siihen, keiden tulisi vaihdevuosi-iässä käyttää hormonikorvaushoitoa ja kuinka kauan, vaan lääkäri arvioi aina tilannetta yksilöllisesti. Kyllä vaihdevuosi-ikäisen naisen muistiongelmien yleisin aiheuttaja on juuri vaihdevuodet. Nykyisin uskalletaan myös ottaa asioita esille paremmin. Toki ajan myötä pyritään annosta pienentämään, koska keho tottuu pienempiin hormonimääriin
Ensisijainen apu uniongelmissa on vaihdevuosien hormonikorvaushoito, jolla vaihdevuosiongelmat korjaantuvat valtaosalla naisista. Myös erilaiset lihasja nivelsäryt ovat vaihdevuosissa tavallisia. – Väsymys on naisilla halun tappaja numero yksi. ’’Kyllä vaihdevuosiikäisen naisen muistiongelmien yleisin aiheuttaja on juuri vaihdevuodet.’’ – Ne ovat ehdottomasti aivan viimeinen keino. Suonet muuttuvat joustamattomammiksi ja niihin alkaa kertyä plakkeja. H yvä E lämä 23 . – Jos vasta siellä kuudenkympin korvilla alkaa pohtia, että pitäisikö tälle korkealle kolesterolille tehdä jotain, voi olla jo hiukan myöhäistä, jos kolesteroli on ollut koholla pitkään. Kolesterolija verenpaineasiat on siksi myös muistettava ja liian korkeat arvot hoidettava. – Haluttomuus on hyvin tavallinen vaiva, jota naiset kokevat. Estrogeenitason hiipuessa alkaa tapahtua muutoksia. Ei ole harvinaista, että naiset joutuvat kardiologille tutkimuksiin. Myös virtsaoireita tulee usein. Vaihdevuosiin liittyvät tykyttelyt ovat yleensä kuitenkin vaarattomia. Halukkuus voi myös lisääntyä. – Monella on erilaisia jomotuksia tai särkyjä. – Toisaalta vaihdevuosi-ikäisillä naisilla usein tapahtuu elämässä monenlaisia asioita, jotka vaikuttavat kokonaisvointiin. Limakalvojen kuivuminen on tavallista. Vaikka halukkuus monilla laskee, niin ei kuitenkin käy kaikilla. – Siksi ei voi liikaa korostaa, että verenpainetta ja kolesterolia pitää seurata ja tarvittaessa hoitaa. Tyypillisesti vuoto ensin runsastuu, kunnes sitten vähenee ja lopulta loppuu kokonaan. Haluttomuuteen voi olla monia syitä. . Kardiovaskulaariterveyteen on kuitenkin kiinnitettävä huomiota. – Joskus on sitten päädytty esimerkiksi reumatutkimuksiin, mutta kyse onkin ollut vaihdevuosioireista. – Harva ajattelee verisuoniaan viisikymppisenä, varsinkin, jos on terve ja normaalipainoinen – mutta kannattaisi ajatella. Ei ole olemassa ihmelääkkeitä, jos univaikeuksien syy onkin muualla, eli käydään kierroksilla nukkumaanmenoon saakka. Totta kai tässäkin asiassa myös terveelliset elämäntavat korostuvat. Aiheellista hoitaa Sokeriaineenvaihdunnan häiriö insuliiniresistenssi alkaa monella jo ennen vaihdevuosia, ja silloin kasvaa kakkostyypin diabeteksen riski. Osteoporoosin vaara kasvaa Viimeistään vaihdevuosissa pitäisi muistaa miettiä luuston kuntoa.. Se on hyvin tavallista. Seksuaalinen haluttomuus yleistä Vaihdevuosien alkaessa kuukautiskierto ensin häiriintyy. Nykyisin ihmiset ovat helposti läppärin ääressä ja tekevät aivotyötä siihen saakka, kun menevät nukkumaan. – Pidätyskyky heikkenee usein. Verisuonet pysyvät joustavampina niin kauan, kun on estrogeeniä elimistössä. Kun nukkuminen saadaan kuntoon hormonikorvaushoidolla ja oireet pois, seksuaaliongelmatkin tulevat usein samalla korjattua, Soini sanoo. Noin 60-vuotiaiden naisten sydänja verisuonitautikuolleisuus on kuitenkin jo ottanut kiinni miesten kuolleisuuden. Eli läppärit ja muut älylaitteet pois hyvissä ajoin ennen sänkyyn menoa. Virtsatietulehdukset voivat lisääntyä, voi tulla tihentynyttä virtsaamistarvetta, ehkä virtsankarkailuakin. Aiemmin säännöllinen kierto muuttuu epäsäännölliseksi, vuotoja voi jäädä välistä. Nuoremmissa ikäluokissa miesten riski sydänja aivoinfarkteihin on huomattavasti suurempi kuin naisten. – Se ei yleensä ole ensimmäinen oire, vaan tulee mukaan hiukan myöhemmin. Ylipainosta olisi syytä pyrkiä eroon. Naiset kuvaavat usein yleisvointiaan vähän kremppaiseksi. Sydänja verisuonitautien riski nousee, koska aikaisemmin estrogeeni on suojannut sydäntä ja verisuonia. – Toki elämäntapa-asiat ja unihygienia ovat tärkeitä. Suoniin on voinut jo tulla muutoksia. Kuumiin aaltoihin puolestaan liittyy usein myös sydämen tykyttely ja nopea lisälyöntisyys. Kun monet nukkuvat huonosti, haluttomuus voi olla seurausta siitä. Parhaimmillaan saattavat unensaanti ja nukkuminen helpottua ihan itsestään. Painonhallinta on tässäkin suhteessa tärkeää. Seksuaaliset ongelmat ovat vaihdevuosissa yleisiä
Limakalvoille on olemassa myös hormonittomia valmisteita, mutta samaa tehoa kuin hormoneilla niillä ei ole. Ne ovat turvallisia käyttää vaikka vuosikausiakin. On myös uudempia, paikallisesti käytettäviä hormonivalmisteita, joissa vaikuttava aine on prasteroni. Viisikymppiset eivät juuri pelkää kaatumista ja murtumia. Varsinaisia mielialalääkkeitä ei vaihdevuosioireissa kuitenkaan yleensä tarvita.. Ylipainon vaikutus rintasyöpäriskiin on kuitenkin suurempi kuin hormonihoidon vaikutus. – Paikallisestrogeeni on tavallisin. – Monet naiset pelkäävät vaihdevuosien hormonikorvaushoitoa juuri rintasyöpäriskin nousun vuoksi, mutta harva pelkää ylipainon vaikutusta. – Jos on seksuaalisesti aktiivinen millään lailla, niin sanoisin, että paikallishormonivalmisteita kannattaa ilman muuta käyttää. Ei ole todettu, että se lisäisi taudin uusimisriskiä. Tupakointi heikentää luustoa ja on pahaksi myös verisuonille. Limakalvoille paikallishormoneja Limakalvojen kuivuuteen hyviä ovat paikallishormonihoidot. – Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa, Soini kannustaa. Ne ovat tehokkaita limakalvo-oireisiin. – Pitäisi muistaa, että myös alkoholi lisää rintasyövän ja monen muunkin syövän riskiä. – Tupakointi kannattaisi lopettaa viimeistään tässä vaiheessa. – Jos on tilanne, että hormonikorvaushoitoja ei voida käyttää, ja on hankalat kuumat aallot tai muita oireita, voidaan käyttää jotakin muuta hoitoa, esimerkiksi venlafaksiinia. Niitä ruvetaan varomaan vasta seitsemänkymppisinä. – Moni pelkää hormoni-sanaa paikallisvalmisteissakin, koska ajattelee, että niihinkin sitten liittyy syöpäja veritulppariski, mutta näin ei ole. – Kun lopettaa tupakoinnin vaihdevuosi-iässä, elimistö pystyy vielä korjaamaankin jo syntyneitä vaurioita – ei kokonaan, mutta kuitenkin jonkin verran. – Mutta jos ei enää ole mitään hoitoja päällä, niin nykyisin on lääkärin arvion perustella joissakin tapauksissa mahdollista käyttää esimerkiksi kerran viikossa paikallishormonihoitoa. Kun estrogeenin tuotanto sitten vaihdevuosissa hiipuu, luun tiheys heikkenee ja osteoporoosin vaara kasvaa. Jo lasi viiniä illassa lisää merkittävästi rintasyöpäriskiä. Eli ei tarvitse edes mennä yli viikoittaisen riskikäytön rajan. Vastaanotolla huomaa, että vielä siinä iässä naiset eivät ajattele luitaan sen kummemmin. Luusto alkaa haurastua jo ennen vanhuusikää selvästi nopeammin kuin aiemmin on tapahtunut. – Enkä puhu nyt alkoholin ongelmakäyttäjistä. Jos nainen on sairastanut rintasyövän, tai jonkun liiallisen enstrogeenin aihuttaman syövän, hormonit ovat kiellettyjä. – Osalla naisista se on osoittautunut hyvin tehokkaaksi, joten sitä kannattaa kyllä kokeilla. – Kuitenkin luuston hyvinvointiin kannattaisi kiinnittää huomiota jo aiemmin. Ylipaino lisää myös merkittävästi rintasyöpäriskiä. 24 . Venlafaksiini on alkujaan mielialalääke, mutta sillä on todettu positiivisia sivuvaikutuksia, jotka helpottavat kuumia aaltoja. H yvä E lämä – Se unohtuu monilta naisilta. Estrogeeni pitää luustoa vahvana. Itse asiassa ei pystytä osoittamaan mitään turvallista rajaa alkoholinkäytölle. – Pitää siis huolehtia riittävästä kalsiumin saannista, ja muistaa ottaa D-vitamiinia suositusten mukaan. Vastaanotolla käy myös usein ilmi, että vanhempien naisten alkoholinkäyttö on lisääntynyt aikaisempaan verrattuna. Hormoneista apua Vaihdevuodet tuovat monille mukanaan alakuloa, masennusta, ärtyisyyttä, itkuisuutta, aloitekyvyttömyyttä ja mielialan vaihtelua. Ja tietysti tupakointi lisää myös syöpäriskiä
Tule mukaan iloiseen päiväja kerhotoimintaamme tai tuo omaisesi meille laadukkaaseen päivähoitoon. Ei sekään ole harvinaista, että tarvitaan sekä hormonikorvaushoito että mielialalääkitys. O mais h oi d on v apaan Tierra Finlandia Sydämen palolla valmistettua luonnon läheistä taidetta, yksilöllisiä uurnia ja käyttöesineitä. Monet kuusikymppiset, jotka ovat ikänsä painineet ylipainon kanssa, ovat olleet todella tyytyväisiä, kun apu on vihdoin löytynyt. – Haluaisin muistuttaa, että sen kanssa ei pidä jäädä yksin. – Eli jos on merkittävää ylipainoa, kannattaa hakeutua vaikka yleislääkärin puheille. Mutta se, ettei ole yhdyntöjä, ei tarkoita sitä, etteikö olisi tarvetta käydä gynekologilla. Mutta niinkin saattaa käydä, että naisella on ollut monenlaisia oireita, joita ei ole diagnosoitu vaihdevuosioireiksi, vaan on määrätty mielialaongelmiin mielialalääke ja ehkä vielä uniongelmiin unilääke. H yvä E lämä 25 . Monet naiset ovat varttuneemmassa iässä jo kokeilleet kaikki maailman dieetit. Ylipaino hallintaan Lihavuus on Soinin mukaan lisääntynyt huolestuttavasti. Ei ehkä enää vuosittain, mutta muutaman vuoden välein. – Joku saattaa sanoa, ettei kai minun enää tarvitse tulla, kun olen eronnut tai jäänyt leskeksi. youtube, instagram, facebook info@tierrafinlandia.fi www.tierrafinlandia.fi +358442168066. – Jos mielialaan liittyvä oireilu on selkeästi alkanut vaihdevuosissa eivätkä oireet ole voimakkaita, hormonikorvaushoito on yleensä ensisijainen. Jos niistä ei ole apua löytynyt eikä omin voimin saa asiaa kuntoon, nykyään on tarjolla tehokkaiksi osoittautuneita lääkkeitä painonhallintaan. Gynekologilla käyntiä Soini suosittelee myös niille naisille, joilla vaihdevuodet ja niiden vaivat ovat onnellisesti ohitettuja. Se kannattaa aloittaa ja katsoa, helpottuvatko oireet sillä. – Tietenkin on kaikenikäisillä naisilla mahdollista, että on kyseessä jokin mielialasairaus. Ei ikä suojaa sairauksilta, vaan päin vastoin monet sairaudet lisääntyvät, kuten laskeumat ja monet syövät. – Nykyisin on monia hyviä mielialalääkkeitä, joten löytyy kyllä sopiva valmiste, josta on hyötyä, mutta ei tule merkittäviä haittoja. 050 5540 755 Onnenkerho Kasarmi, Kasarmintie 13 D, 90130 Oulu Kerhoilua ja virkistävää yhdessäoloa ja päivätoimintaa ikäihmisille sekä omaishoidettaville Onnenrinteen Onnenkerho Kasarmintiellä Lasaretinsaaressa. – Kannattaa siis edelleen käydä silloin tällöin. – Silloin käy välillä niin, että kun ymmärretään, että oireet ovatkin vaihdevuosista johtuvia ja aloitetaan hormonikorvaushoito, ei enää tarvita sen enempää mielialalääkettä kuin unilääkettäkään. Jos on merkittäviä, hankalia mielialaoireita, totta kai pitää harkita mielialalääkitystä ja silloin ohjaankin potilaan sen alan asiantuntijan vastaanotolle. Ilmoittautumiset: Palveluesimies Heli Piirala p. HE Tervetuloa Onnenkerhoon! Meille voi tulla itsemaksavana tai palveluseteleillä
H yvä E lämä Eliksiiriä eläkevuosiin Elä hyvää arkea! Ikääntyvillä on monta syytä ja monia keinoja viettää iloista elämää. 26 . Teksti: Kati Wikström. Lähtökohtana on elää tasapainossa itsensä kanssa ja tehdä asioita, jotka tuottavat iloa ja onnea
Vapaa-aikaa onkin yllättäen lisää yli 40 tuntia viikossa, kun työmatkatkin ovat loppuneet. Kattelus on kirjoittanut muun muassa tästä aiheesta kirjan Eläkettä & eliksiiriä (Avisado 2019) yhdessä Tom Jokisen, Carita Peltosen ja Valerie Harwinin kanssa. Työkavereita ei enää näe päivittäin eikä IT-tuki ratko tietoteknisiä haasteita, sanoo Kattelus. – Lisääntynyt vapaa-aika on osalle mainio asia, jotkut sen sijaan kokevat sen ongelmana, kertoo tietokirjailija Ritva Kattelus. H yvä E lämä 27 . Eläkkeellä elämä on rakennettava vastaamaan nykyistä tilannetta. Puhumattakaan mahdollisista ylitöistä ja työasioista, jotka ovat kuormittaneet mieltä vapaa-aikanakin. Kuva: Pexels/Kampus Production Eläkkeellä pääsee toteuttamaan niitä asioita, joista haaveili ”sitten, kun”elämän aikana, koska niille on nyt viimein aikaa, sanoo tietokirjailija Ritva Kattelus. E läkkeellä vapaa-aika lisääntyy huomattavasti, mikä saattaa tulla monelle eläkkeelle siirtyvälle yllätyksenä. Kuva: Tom Jokinen. Luova työ tuo elämälle merkityksellisyyttä. Elämä on nyt ja tässä Lisääntynyt vapaa-aika on monelle eläkeläiselle luksusta, kun omaa ajankäyttöään voi säädellä ja hallita itse. – Jos oma minäkuva on rakentunut pelkästään työn varaan, saattaa tuntua tyhjältä, jos puhelin ei soi eivätkä sähköpostit liiku entiseen tahtiin. . Työ ei kuitenkaan saisi koskaan olla elämän ainoa määrittävä ja merkittävä tekijä. Kirja on loppuunmyyty, mutta kirjastoista se löytyy
Onneksi joitakin yhteisöasuntoja on jo tullut markkinoille. Monia kursseja ja opintoja voi käydä netin kautta. Tutkimuksista tiedämme, että elämän merkityksellisyys löytyy muun muassa toisten auttamisesta, vapaaehtoistyöstä, hyväntekeväisyydestä ja luovasta työstä. – Passiivisuus ja sosiaalisten kontaktien puute altistavat erilaisille terveyshaitoille. Toki samassa talossa voi asua muitakin ihmisiä, niin nuoria kuin perheitäkin. – Joskus elinpiirin pieneneminen saattaa aiheuttaa liiallista alkoholin käyttöä, joten on myös hyvä muistaa, ettei keho kestä enää samalla tavalla alkoholia kuin nuorempana. H yvä E lämä – Kun on pitkään elänyt ”sitten, kun”-elämää, voikin siirtyä ”nyt”-elämään. Voi elää hyvää arkea sovussa itsensä ja ympäristönsä kanssa. Välittämättä siitä, onko tekeminen mukavaa tai mielekästä. – Korona ajoi monet eläkeläiset koteihinsa. – On kuitenkin hyvä pitää mielessä psykologian professori Seligmanin neuvo. – Lisäksi voi kokeilla – asioita ja harrastuksia. 28 . – Toinen ääripää on eläkeläinen, joka säntää haalimaan itselleen kaikenlaista tekemistä. Olisi hienoa, jos Suomessakin olisi enemmän tarjolla tällaisia vaihtoehtoja. – Jotkut alkavat muokata omaa kotiaan, jotta se soveltuisi paremmin vanhuusikään. Kolmas ikä haltuun Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä haastavampaa voi olla ylläpitää sosiaalista elämää. Eläkkeellä voi myös elää ilman sen suurempia päämääriä. Saattaa olla vaikeaa avautua jälleen maailmalle ja mennä ihmisten ilmoille, toteaa Kattelus. Itselleen haitallisen suunnan voi kääntää tiedostamalla tilanteensa. – Yhteisörakentamisessa senioreiden asunnot rakennetaan ikäihmisten tarpeet huomioiden. Alkoholi, ikä ja erilaiset sairaudet ja lääkitykset voivat saada aikaan monenlaisia kerrannaisvaikutuksia. – Olisi hyvä pyrkiä elämään omannäköistä elämää eikä väenväkisin elää muiden odotusten mukaan. Siellä esimerkiksi osa kerrostaloa voidaan rakentaa yhteisöasumista varten. HE. Mikäli kaipaa enemmän sosiaalisuutta arkeen, kannattaa harkita yhteisöasumista. Jos ei ole läheisiä, kannattaa etsiä ystäviä vaikkapa harrastuspiireistä. Silloin osaa muokata elämästään parhaan mahdollisen omalle itselleen. – Kannattaa tehdä oman elämänsä inventaario ja tuumia, mihin kaikkeen pystyy, missä haluaa olla mukana ja kuinka aktiivisesti. Ystäviä kuolee tai sairaudet voivat estää yhteydenpidon. – Kaikkea löytyy ja vaihtoehtoja on runsaasti, kunhan vain pitää aistit avoimina. Kotiin jäämisen kierteen voi katkaista ja se kannattaa tehdä, sillä yksinäisyys voi aiheuttaa surua ja jopa masennusta. Näille haaveille on viimein aikaa, tietää Kattelus. Valitettavasti emme aina pysty tähän itse vaikuttamaan. Terveys kaiken pohjana Itselleen tekee hyvää, kun laittaa perusasiat kuntoon. Terveys on kaiken pohjalla, sillä sairastaminen on usein kokonaisvaltaista ja vaikuttaa elämän kaikkiin osa-alueisiin. Näin ikäihmisiä ei eristetä asumaan erikseen, omiin reservaatteihinsa, nauraa Kattelus. – Monet saavat iloa lapsista, lapsenlapsista ja lemmikeistä sekä ystävistä. Netti on mahdollistanut monet harrastukset ja poistanut maantieteelliset välimatkat. – Jos omalla elämällä ei tunnu olevan merkitystä, katoaa elämän mielekkyys. Myös taloudellinen turva on tärkeää. Tästä tilanteesta irrottautuminen voi olla haastavaa. – Tämä tarkoittaa sitä, että syö terveellisesti, liikkuu ja lepää tarpeeksi, sallii itselleen hemmottelun, huolehtii sosiaalisista kontakteista ja pitää aivoistaan hyvää huolta, listaa Kattelus. Hänen mukaansa onnellisuus syntyy hyvästä ja iloisesta elämästä sekä merkityksellisyydestä, selventää Kattelus. – Senioreiden yhteisöasuminen on suosittua muun muassa Tanskassa. Pääsee toteuttamaan niitä toiveita, joista aikaisemmin saattoi vain haaveilla. Vasta sen jälkeen on hyvä tehdä päätös omasta suunnastaan, viisaasti valitsemalla eikä pakonomaisesti kalenteria täyttämällä. Ei tarvitse suorittaa, olla kurinalainen tai tavoitekeskeinen, kuten työelämässä. Uusia harrastuksia voi kokeilla ja vaihtaa toiseen, jollei harrastus tunnukaan omalta. Kun oppii tuntemaan itsensä, tietää mitä haluaa. Suomessa on onneksi paljon iloa tuottavia ja ilmaisia tai vähän maksavia harrastusmahdollisuuksia. – Monesti eläkeläisiä kiinnostaa esimerkiksi yhdistystoiminta, opiskelu, kuorotoiminta, liikunta, taiteellinen ilmaisu, käsityöt ja vapaaehtoistyö
Väliajalla teitä palvelee kahvila ja makkarakioski. Yhteisöasuminen lisääntynyt ANNELI HUOPALAISEN KOKO PERHEEN MUSIIKKISATU OHJAUS: AKVILE RUZGYTE Elämänmakuinen laulunäytelmä 30.6.–31.8.2023 Päärooleissa laulajat Jere Hölttä ja Lotta Pylkäs Ohjaus Kari Kinnaslampi Ma–pe: klo 19 La–su: klo 17 Kesto väliajan kanssa 2h 30min Liput: 34/28/24€ Elämänmakuinen 29.7.–3.9.2023 Ma–pe: klo 18 La–su: klo 15 Kesto 1h 30min Liput: 20€ Sopii 3-vuotiaasta ylöspäin Satu ystävyydestä, kiintymyksestä ja rakkaudesta Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen Markku Pölösen KK UNINGASJÄTKÄ KK UNINGASJÄTKÄ Elämänmakuinen laulunäytelmä 30.6.–31.8.2023 Päärooleissa laulajat Lotta Pylkäs Kari Kinnaslampi kanssa 2h 30min Liput: 34/28/24€ Elämänmakuinen UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ UNINGASJÄTKÄ Elämänmakuinen laulunäytelmä 30.6.–31.8.2023 Päärooleissa laulajat Lotta Pylkäs Kari Kinnaslampi Elämänmakuinen Kivinokan kesätea eri Liput ja tiedustelut: kivinokankesateatteri.. Asuinhuoneiden sijoittelua erillään toisistaan pidettiin hyvänä ratkaisuna äänieristyksen ja yksityisyyden tunteen kannalta. puh. Jokaisessa asunnossa asuu neljä asukasta, joiden huonetilan koko on 13-15,5 neliötä. Huoneiston yleiset tilat ovat yhteiskäytössä ja jokaisella asukkaalla on oma huone. –?Ryhmävuokrausasuntoihin hakeuduttiin vastausten perusteella asumaan sekä edullisen vuokran että yhteisöllisen asumisen takia. 044 080 9280 Kivinokan kesäteatteri on esteetön. Ilahduttavaa on, että yhteisöasuminen ylitti osalla asukkaista odotukset. Yhteiset tilat puolestaan koettiin viihtyisiksi ja yhteisöllisyyttä lisääviksi. Asukkaat pitivät tärkeänä asiana mahdollisuutta päättää asunnon vastaanottaminen, vasta asuinkumppaneiden tapaamisen jälkeen. A-Kruunulla on yhteensä neljä ryhmävuokrausasuntoa kahdessa kohteessa Helsingissä, Kruunuvuorenrannassa ja Jätkäsaaressa. –?Asukkaat kokivat voineensa vaikuttaa asuinyhteisöön liittyviin asioihin, ja myös ristiriitojen käsittely sujui yhteisöissä hyvin. –?Ryhmävuokrausasunnoissa on omat huoneet kaikille asukkaille sekä yhteistiloina olohuone-, keittiöja kaksi kylpyhuonetta. Yli puolella asukkaista ei ollut lainkaan kokemusta yhteisöasumisesta ennen muuttoa. Ryhmävuokra-asunto on asumismuoto, jossa asunto jaetaan asuinkumppaneiden kanssa. Konsepti kehitettiin Kruunuvuorenrannan kohteessa Helsingin kaupungin Kehittyvä kerrostalo -ohjelman puitteissa. Yhteisöissä koetaan syntyneen ystävyyssuhteita, sanoo Kalakoski. –?Kukaan asukkaista ei myöskään kaivannut omaa kylpyhuonetta huoneeseensa, toteaa Kalakoski. Asumisratkaisu on senioreiden keskuudessa suosittu erityisesti Tanskassa, mutta on alkanut rantautua myös Suomeen. Se lisäsi yhteisöllisyyden ja asumisen turvallisuuden tunnetta, kertoo A-Kruunun vuokrauspäällikkö Laura Kalakoski. Asukkaille tehdyn kyselyn perusteella, yhteisöasumisen konseptista pidettiin. Kukaan vastaajista ei olisi valmis maksamaan huonetilansa lisäneliöistä. Kivinokan kesäteatteri Kipparlahdensilmukka 5 00810 Helsinki TERVETULOA HELSINKIIN, MERELLISEEN KIVINOKAN KESÄTEATTERIIN! Verkkosivulta löydät näytösajat, liput ja lisätiedot: www.kivinokankesateatteri.?. –?Asuntojen pohjaratkaisut koettiin toimiviksi
Vihreä väri jo sinällään piristää häntä, ja vasta puhjenneet lehdet ovat hänestä hellyttävän hempeitä. 30 . Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Anne Muhonen. H yvä E lämä Viherkasveilla iloa ja väriä kotiin Kirjailija ja kuvittaja Anne Muhoselle viherkasvit ovat ilon ja inspiraation lähde
Ei niitä meille ihan mahdottomasti mahdu. Tällä erää pahin into on tasaantunut jo siksikin, että kotona tuli tila vastaan. Se on ollut kiitollinen hoidettava ja pysynyt minun ajoittain huonossakin hoidossani hengissä kaikki nämä vuodet ja voi yhä niin hyvin, että saan versotettua siitä monia uusia juoruja. uuri ilmestyneessä kirjassaan, Vasta-alkajan viherkasvikirja, Anne Muhonen (43) rohkaisee muitakin hakemaan iloa viherkasveista. Mutta jos ravinto, vesi tai valaistus ei ole kohdillaan, se näkyy kasvissa, lehdet pehmenevät tai rupeavat kellastumaan. – Kun hankin ensimmäisen oman viherkasvin, kultapalmun, hurahdin täysin, ja kasvit rupesivat valtaamaan kotiamme. Hurahdus viherkasveihin Muhosen virinnyt viherkasvi-innostus sai lisää vauhtia, kun hän joulukuussa 2020 teki sarjakuvaromaaniaan Älä unohda minua. – Kotona tuntui tyhjältä Lilli-kissan kuoltua. Kun Muhosen kasvivaihe oli pahimmallaan, hänen piti melkein viikoittain saada joku uusi kasvi. Olohuoneessa on ikkunan edessä matala pöytä, joka on täynnä kasveja. – Jos työssäni jään jollakin tavoin jumiin ja ajatukset vain pyörivät päässä, enkä pääse eteenpäin, aika lailla vaistomaisesti käännyn katsomaan kasveja ja niitä ihaillessa ongelmakohtakin usein ratkeaa. Itse hän saa viherkasveista voimaa ja inspiraatiota katsomalla niitä päivän mittaan montakin kertaa, ja juuri sellaisissa tilanteissa, kun hän tekee kuvituksia tai sarjakuvia ja hänen pitää miettiä jotakin. – Nyt kasveja on kaikkialla muualla, paitsi keittiössä, koska mieheni tykkää tehdä ruokaa eikä halua silloin ympärilleen kasveja. – Kirjassa lähdetään liikkeelle perusteista eikä lukijalla välttämättä tarvitse olla minkäänlaista alkutietoa aiheesta. Etenkin, kun niiden versottaminen oli helppoa, niitä tuli pätkittyä ja tehtyä uusia. Nuorempana en ollut kasveista lainkaan kiinnostunut. Mutta hän päätyikin kirjoittamaan vasta-alkajan viherkasvikirjan, joka sopii minkäikäiselle tahansa ja hänen kaltaisilleen täysaloittelijoille ennen kuin hän rupesi harrastamaan huonekasveja. Hän innostui viherkasveista kolmisen vuotta sitten, kun perheen kissa kuoli 19-vuotiaana. Vastineeksi saamastaan hoivasta viherkasvit palkitsevat piristämällä hoitajansa mielialaa ja puhdistamalla huoneilmaa, sanoo kirjailija ja kuvittaja Anne Muhonen vierellään olohuoneensa kukkapöytä.. Hän asuu Vantaalla miehensä ja kolmen lapsensa kanssa. Alun perin Muhosen ajatus oli kirjoittaa viherkasveista tietokirja lapsille. H yvä E lämä 31 . – Pitkään minulla oli vain yksi huonekasvi, juoru, jonka sain äidiltäni, kun muutin omaan kotiini parikymmentä vuotta sitten. Sen päähenkilö on kukkakauppias ja sitä varten hänen piti ottaa selvää kukista ja viherkasveista. Niitä on lisäksi amppeleissa ja lastenhuoneiden ja työhuoneen pöydillä. – Useimmat viherkasvit eivät kuki. Toisaalta ne selviävät monenlaisissa oloissa. . Lillin eläessä en oikein välittänyt kasveisJ ta, koska en jaksanut yhteensovittaa kissaa ja kasveja. Minua kiehtovatkin niiden lehdet, joita on lukematon määrä – hienone värityksineen ja kuvioineen. Vihreässä värissä on taikavoimaa Muhosen mielestä vihreä väri jo sinällään tekee iloiseksi ja piristää ja kun lisäksi näkee, miten –?Kaikilla kasveilla on oma paikkansa, jossa ne parhaiten kasvavat
Kirjasta löytyy niin teräväkärkisiä, suippoja kuin reikäisiäkin lehtiä; tikaspuumaisesti, luikertaen ja ryppäittäin kasvavia yksilöitä ja kaikissa kauniissa vihreän sävyissä, Anne Muhonen kertoo. Kasveista hän valitsi kirjaansa mukaan 14 sellaista, joita yleisesti suositellaan aloittelijalle niiden helppohoitoisten ominaisuuksien vuoksi. Tämän on todennut muun muassa Nasa 1980-luvulla tekemissään klassikkotutkimuksissa. – Kodin pitäisi olla aika viidakkomainen, jotta viherkasveilla olisi huomattavia terveysvaikutuksia, mutta kyllähän ne joka tapauksessa käyttävät hyväkseen hiilidioksidia hengitysilmasta, Muhonen toteaa. Kirjaansa kirjoittaessaan Muhonen perehtyi myös viherkasvien terveysvaikutuksista tehtyihin tutkimuksiin, koska hän halusi kertoa niistä kirjassaan. – Versottaessa on mielenkiintoista seurata, miten kasvi alkaa kasvattaa juuria, ja kun juurtuneen kasvin istuttaa ruukkuun, se jatkaa kasvuaan ja tekee uusia lehtiä tai kun emokasvi puskee vierelleen vihreän uuden alun, joka hitaasti kiertää ryppyisen lehtirullansa auki. – Mikään kasvi ei selviä täysin ilman hoitoa tai aivan vääränlaisissa olosuhteissa, mutta useat kirjaani valitsemani kasvit eivät ole va–?Yksi merkittävä syy kirjani kasvivalintoihin oli kasvien valloittavan erilaiset lehdet. Myöhemmin tutkimustuloksiin on tullut lisätietona se, että kasveja on oltava todella mittava määrä, jotta niillä olisi todellista vaikutusta sisäilman puhtauteen. – Sama pätee työpaikoihin. Kasveissa merkittävin ihmiseen vaikuttava tekijä on niiden vihreä väri. H yvä E lämä kasvi kasvaa ja tekee uusia, hellyttävän vihreitä ja hempeitä lehtiä, tuntuu se hyvältä. Tutkimusten mukaan, jos sairaalaan viedään kukkia tai viherkasveja, pysyy potilaan mieliala parempaa ja hän parantuu nopeammin, kun sellainen potilas, jolla ei ole ympärillään mitään vihreää. Kuvassa silkkimaija. 14 helppohoitoista kasvia Kirjansa aineiston keräämisessä ja työstämisessä Muhosta helpotti se, että hän oli aiheeseen liittyvää sarjakuvaromaaniaan varten jo ottanut jonkin verran selvää asioista. – Tutkimustuloksia selatessa tutustuin samalla eri kasvilajeihin. Jos työpöydällä on viherkasveja tai työntekijä näkee ikkunasta puistomaiseman tai katsoo taulua, jossa on jotakin vihreää, pysyy hänen mielialansa korkeampana ja tuottavuus on parempana verrattuna sellaiseen työpaikkaan, jossa ei ole juuri minkäänlaista vihreätä näkymää, Muhonen sanoo. Helppohoitoinen juoru viihtyy amppelissa ja sopii hyvin aloittelevan viherkasviharrastajan ensimmäiseksi kasviksi.. Kaikki kasvit tuottavat happea ja kosteutta ilmaan ja omalla tavallaan puhdistavat sisäilmaa. 32
Mitä aikaisemmin niiden huonovointisuuden huomaa, sitä helpompi siihen on puuttua ja korjata tilanne. Kirja opastaa, mihin kannattaa kiinnittää huomiota uutta kasvia hankkiessa, mitä eroa on hajavalolla ja puolivarjolla sekä kuinka mahdollisesti voi vielä pelastaa sen ylijuotetun maijan. Märkä multa painaa huomattavasti enemmän kuin kuiva. Toinen helppohoitoinen kasvi on aarnipeikonlehti, joka kasvaa nopeasti pituutta, ja siitä saa vaivattomasti juurrutettua uusia kasveja. Muhonen vinkkaa kasveja istutettaessa sekoittamaan kaupan peruskasvimultaan ruukkusoraa, jolloin multaan jää ilmataskuja eikä multa pakkaudu liian tiiviiksi juurien ympärille. Mitään tulipalosammutusta ei silti tarvita, jos joku lehti alkaakin pikkuisen kellastua. Helpointa on kokeilla kasvupohjaa muutaman sentin syvyydeltä sormella tai puutikulla, niin huomaa vedentarpeen tai sen tarpeettomuuden. Vaikka kuinka haluaisimme, lopputulos ei välttämättä riipu meistä. Peikonlehti juurtumassa.. – Itseäni tämä on selkeästi auttanut kasvien hoidossa. – Itse kierrän päivittäin katsomassa kasvikavereitani. Vaikka kullakin kasvilla on omat suosikkivalo-olosuhteensa, suurin osa pärjää runsaassa hajavalossa, ikkunan lähettyvillä, muttei suorassa auringonpaisteessa. Äidiltä saamaani juorua en aikoinaan muistanut mitenkään säännöllisesti kastella. Voi myös testata ruukun painoa. Kyllä kasvi näyttää, tykkääkö se siitä vai eikö tykkää. Laitan ensin ruukun pohjalle parin sentin kerroksen ruukkusoraa ja lisään sitä myös mullan sekaan. Muhosen mukaan kastelu on tärkeä osa huonekasvien hoitamista ja samalla se kaikkien vaikein osa. Ja jos ei, niin kannattaa vaihtaa tyyliä ja seurata sen vaikutuksia, Anne Muhonen opastaa. Niiden hoito on suhteellisen helppoa, ja näin ne innostavat jatkamaan harrastuksen parissa. H yvä E lämä 33 . Muhosen neuvo on, että jos edes miettii huonekasvin hankkimista, kannattaa lakata miettimästä ja hankkia se kasvi. Helposti tulee kasteltua ennemminkin liikaa kuin liian vähän. Välillä se kuivahti kokonaan, mutta virkistyi silmissä, kun sitä muisti kastella. Olipa hoito miten huolellista tahansa, aina siinä ei voi onnistua. Se, miten kasvin kanssa lopulta käy, ei ole niin ratkaisevaa. laistuksen tai kastelun suhteen turhantarkkoja. Parhaiten viherpeukaloksi oppii tekemisen kautta, kun kokeilee ja seuraa, miten vaikkapa kastelu tietyllä tavalla vaikuttaa. – Mielestäni kasvien maagisuus piileekin juuri siinä. – Jos kasvi kaikesta huolenpidosta huolimatta nuukahtaa, ei se ole vaarallista eikä merkki peruuttamattomasta viherpeukalottomuudesta, Muhonen lohduttaa. Juorulla helppo aloittaa Aloittelevalle viherpeukalolle Muhonen suosittelee ensimmäiseksi kasviksi juorua. – Kasteluvälin tiheyttä on vaikea määrittää päivälleen ja millilitralleen tarkasti. HE Vasta-alkajan viherkasvikirja tarjoaa tukea ja tietoa huonekasviviidakkoon astuvalle ensikertalaiselle. Kasviharrastus ei missään nimessä saa aiheuttaa stressiä, vaan olla hauskaa ja piristävää puuhaa, joka tuottaa iloa. – Juoru kasvaa nopeasti ja omasta kokemuksesta tiedän, ettei se heti kuole kastelun puutteeseen
Rauta-arvot ylös ilman rautalisää Yleislääkäri Ville Pöntynen hoitaa potilaitaan kokonaisvaltaisesti. H yvä E lämä Jos syö punaista lihaa, suolistoon kyllä pääsee rautaa, mutta silti verestä mitattuna kehossa ei ole riittävästi rautaa. Hänen mielestään se varmistaa parhaan hoitotuloksen, myös raudanpuutteesta kärsivien kohdalla. Vika voi silloin piillä siinä, että rauta jää suolistoon eikä imeydy sieltä. 34 . Teksti: Liisa Airaksinen. Aika harvoin hän määrää potilailleen rautalisää, mikä onkin pienoinen paradoksi
Raudankin osalta kokonaisuus ratkaisee, mikä tarkoittaa, että rauta-arvojen lisäksi tarkastelen kuutta muutakin labra-arvoa. – Ensimmäiseksi on syytä selvittää, sisältääkö ruokavalio riittävästi rautaa. Rauta-arvojen parantamisessa kannattaa edetä vaihe vaiheelta, jotta arvot saadaan optimitasolle eli sille tasolle, mitä niiden terveyden ja hyvinvoinnin kannalta pitää olla. Arvot eivät yksin ratkaise. Mutta jos ruokavalio on vegaaninen, eikä ole riittävästi kiinnittänyt huomiota ruokavalion laatuun, voi se sisältää liian vähän rautaa, Pöntynen sanoo. Vaikka terveys muodostuu osa-alueista, kokonaisuus kuitenkin ratkaisee, sanoo yleislääkäri Ville Pöntynen, joka toimii myös kouluttajana omassa yrityksessään Lupaus Health:issä ja lääketieteellisenä johtajana suomalaisessa geenialan yrityksessä Nordic Genex:issä. Niille on myös vaihtoehtoisia tutkimuksia. Raudanpuutteen yleisimpiä oireita ovat väsymys ja suorituskyvyn lasku. Fertiili-ikäisillä naisilla sen sijaan runsaat kuukautiset selittävät raudanpuutetta.. Hän kehottaa ottamaan yhteyttä ravintovalmentajaan, jos epäilee, ettei saa ruokavaliostaan riittävästi rautaa. – Raudanpuutteen selvittelyssä itse etenen joko tutkimalla eli mittaamalla tai tekemällä hoitokokeiluita. Miehen kehosta rautaa ei juurikaan poistu kuin pieniä määriä suoliston pinnan ja ihon uudistuessa. – Yleislääkärinä minua kiinnostaa ennen kaikkea potilaiden terveydessä kokonaisuus ja sen hallinta. Rautaa voi lisäksi menettää verenluovutuksen vuoksi tai jos kehossa on jostakin syystä merkittävää verenvuotoa. Jos syö punaista lihaa, suolistoon kyllä pääsee rautaa, mutta silti verestä mitattuna kehossa ei ole riittävästi rautaa. – Kun fokus on diagnostiikassa, meidän on sen jälkeen huomattavasti helpompi valita kullekin potilaalle sopiva yksilöllinen ja toimiva hoito. – Itse selvitän rauta-arvot kolmella erilaisella verestä tehtävällä laboratoriokokeella. R audan tärkeimpiin tehtäviin kuuluu hapen kuljettaminen elimiin. Pöntysen mukaan näillä kokeilla pärjätään pitkälle. – Vika voi silloin piillä siinä, että rauta jää suolistoon eikä imeydy sieltä. Kolmas vaihtoehto on, että rautaa poistuu liikaa, Pöntynen sanoo. Rauta on elimistön parhaiten kierrätettyjä aineita ja sen tärkeimpiä lähteitä ovat punainen liha ja viljatuotteet. Tärkeintä on selvittää, miksi rauta-arvot ovat matalat. Puutteen kolme perussyytä Jos kehossa on liian vähän rautaa, syitä raudanpuutteeseen on oikeastaan vain kolme: ruokavalio ei sisällä riittävästi rautaa, rauta ei imeydy tai rautaa poistuu liikaa. H yvä E lämä 35 . Syyn täytyy olla jossain muualla. Keskeisin mittari on se, että potilaan hyvinvointi kohenee. . Jos syö punaista lihaa, on aika harvinaista, etteikö ruoasta saisi riittävästi rautaa. Suurin osa raudasta kuluu punasolujen muodostamiseen ja hapen kuljettamiseen keuhkoista kudoksiin
Suoliston mikrobiongelmat. Sen jälkeen rauta-arvot voivat korjaantua ilman rautalisää, Pöntynen sanoo. Keho laittaa rautaportit siksi aikaa kiinni, että inflammaatio on hoidettu.. Jotta arvoja saisi paremmaksi, pitäisi saada painoa pudotettua. Aloitetaan miedolla hapolla pääaterian yhteydessä ja nostetaan annostusta vähitellen. Mikäli vatsahappojen ja/tai haimaentsyymien tuotanto on riittämätöntä, raudan imeytyminen tuskin on optimaalista. Hapetusstressi voi olla inflammaation aiheuttaja ja sulkea rautaportit. Hampaat kannattaa pitää mielessä, koska niissä voi olla aika vaikeakin infektio hammasjuuressa, joka kroonistuu ja sitä kautta aiheuttaa muitakin terveysongelmia. Infektio. Jos labrakoe on negatiivinen, asia on kunnossa eikä vaadi lisätutkimuksia. H yvä E lämä Jos saa rautaa riittävästi, mutta rauta-arvot ovat silti alhaiset, pitää selvittää, miksei rauta imeydy. Vatsaongelmat pitää saada kuntoon. Jos tulos on positiivinen, pitää hakeutua lääkäriin helikobakteerin hoitamiseksi. Mahalaukun limakalvon helikobakteeri-infektio voi sulkea rautaportit. Jos suurilla määriä ei edes huomaa selvää hyötyä, on päivänselvää, että oma suolahappotuotanto ei ole kunnossa, Pöntynen sanoo. Ruoansulatusta voi parantaa suolahappotablettien ja haimaentsyymien avulla (esimerkiksi Creon). – Kannattaa edetä askel askeleelta ja laittaa ensin ykkösasia kuntoon. Olemme yksilöllisiä myös suhteessa raudanpuutteeseen. – Ei pidä pelästyä, jos tulee vähän huono olo tai vatsassa aluksi vähän kiertää aluksi tai vatsa menee kovaksi. – Joillakin valmisteilla rauta-arvot saadaan kuntoon, mutta silloin juurisyy jää selvittämättä, ja se jää nakertamaan muutakin terveyttä kuin vain rauta-aineenvaihduntaa, Pöntynen sanoo. 36 . Joskus infektio on vähäoireinen tai jopa oireeton. Myrkkypäästöjä sisäilmaan voivat aiheuttaa kemikaalit, rakennusmateriaalit, muovipinnat, kostea betoni ja monet muut. Pöntynen suositteleekin, että syyn omatoimisessa etsimisessä on järjestelmällinen ja tekee asiat hänen neuvojensa mukaan. – Infektio hoidetaan yleensä antibioottikuurilla. Kaikki löydetyt ongelmat tulee korjata, jotta raudan imeytyminen tehostuu. Sen jälkeen ruoka-aineet voi palauttaa ruokavalioon, ja seurata kääntyvätkö rauta-arvot uudestaan laskuun. – Hoitokokeilun voi tehdä ominkin päin, jos ei ole valtavia vatsaoireita eikä polttelua vatsassa. Matalien rauta-arvojen syy saattaa löytyä huonosta sisäilmasta ja siitä aiheutuneesta tulehdusreaktiosta. Syiden selvittämiseen ei ole mitään oikotietä. Jos arvot eivät parane, pitää eri kohdat ottaa käsittelyyn yksi kerrallaan. Hapetusstressin aikana on vaarallista, jos kehossa on vapaata rautaa. Tarvittaessa myös paksusuoli pitää arvioida. – Valkuaisaineet pitää saada rikottua, jotta rauta vapautuu. Jos ruoansulatus ei toimi tehokkaasti, rauta ei irtoa ruoasta. – Jos sen sijaan on paljon vatsaoireita, voi kokeeksi siirtyä gluteenittomalle ja maidottomalle ruokavaliolle siksi aikaa, että rauta-arvot paranevat. Tämä on täysin normaalia, jos ruoansulatus on ollut pitkään huonossa kunnossa ja alkaa taas toimia. – Kuudesta tekijästä itsellä voi olla vain yksi, mutta huonommassa tapauksessa kaikki kuusi. Joku mikrobi on päässyt pesimään kehoon. Imeytysongelman kuusi syytä Raudan imeytymisongelmiin on Pöntysen mukaan kuusi perimmäistä syytä: ruoka-ainereagointi, helikobakteeri, heikentynyt ruoansulatus, ohutsuolen mikrobien liikakasvu, inflammaatio eli tulehdus ja hapetusstressi. Edeltävästi on hyvä poissulkea keliakia labratutkimuksin. Mutta jos tulee poltetta ja närästystä, pitää hoitokokeilu lopettaa. Rautapotilailla havaittuja inflammaation aiheuttajia Sisäilmaongelmat. Jos rauta-arvot ovat sen jälkeen paremmat, on ongelma ratkennut. Ylipaino ja metabolinen oireyhtymä. Molempia nautitaan aterioilla. Tulehdusepäily pitää tarkistaa labrakokeella, jos ei ole käynyt mahalaukun tähystyksessä vuosiin tai helikobakteeria ei ole poissuljettu muulla tavoin. – Rauta ei ole irrallaan lihan tai kasviproteiinien pinnalla, vaan se on kiinni ruoan valkuaisainerakenteissa. Ruoansulatuksessa on kaksi tärkeää vaihetta, suolahappokylpy ja ruoansulatusentsyymien erittyminen. Ne voivat hänen kokemuksensa mukaan heikentää raudan imeytymistä. Mitä enemmän kehoon on varastoitunut ylimääräistä energiaa, sitä suurempi riski on inflammaatiolle. Suolahappoa (betaiinihydrokloridia) voi kokeilla, jos henkilöllä ei ole todettu tai epäilty mahahaavaa tai hän ei käytä verenohennuslääkitystä tai kortisonilääkitystä tabletteina. Infektion aikana on vaarallista, jos kehossa on paljon vapaata rautaa. Jos ylipainon taustalla on muita ongelmia, se voi olla käytännössä vaikea prosessi. Ensimmäiseksi pitää tarkistaa ruoka-ainereagointi, jolla Pöntynen viittaa reagointiin gluteenille ja/tai kaseiinille eli maitoproteiinille
Ne pitää ensin saada paranemaan. H yvä E lämä 37 . Joskus potilas hyötyy antibiooteista tai hiivalääkkeestä. Avuksi voi kokeilla antimikrobista valmistetta, esimerkiksi oliivinlehtiuutetta. Pöntysen mukaan myös laktoferriini voi olla hyödyllinen valmiste. Sama pätee, jos on päällä tulehdusreaktio tai infektio. Tulehduksen aiheuttajia on paljon ja – , koska me ihmiset olemme yksilöllisiä olentoja. –?Rauta-arvo tarkoittaa seerumin rautaa, eikä sillä ole väliä, onko se mitattu veren seerumista tai plasmasta. Ferritiiniarvokin on käyttökelpoinen ja tarpeellinen rautamarkkeri, mutta yksinään se ei missään nimessä riitä. Myös runsas veren menetys kuukautisten vuoksi tai muusta syystä pitää hoitaa kuntoon tavalla tai toisella. Hyvin matala ferritiiniarvo kertoo rautavajeesta, mutta se voi olla korkeakin ja silti on vajetta raudasta, toteaa yleislääkäri Ville Pöntynen. Raudan imeytymisen voi estää * ?Ruoka-ainereagointi, gluteeni ja kaseiini eli viljat ja maitotuotteet, joiden syömistä voi kokeeksi välttää. Olennaista ei olekaan ferritiiniin sitoutunut rauta, koska se ei ole solujen käytettävissä. – Oikein valitun hoidon myötä varastorauta eli ferritiini saattaa myös kääntyä laskuun, mutta muut rauta-arvot lähtevät korjaantumaan ja raudan määrä kehossa alkaa lisääntyä. – Huonoon suoleen en suosittele kokeilemaan rautalisää, koska se pahentaa vatsaoireita. Laboratoriotuloksissa se on merkitty FE. Ohutsuoli on pyhitetty ruoan imeytymiselle. Ohutsuolessa ei tule olla juurikaan mikrobikasvua, vaan suoliston hyvät mikrobit ovat paksusuolessa. Lisäksi pitää varmistaa raudan riittävä saanti ruokavaliosta joko itse arvioiden tai ravitsemusalan ammattilaisen avulla. * ?Inflammaatio eli tulehdus, jonka taustalla voi olla useita tekijöitä. * ?Helikobakteeri, jonka häätö onnistuu useimmiten antibioottikuurilla. – Mikrobien liikakasvu oirehtii siten, että varsinkin sokeripitoisen aterian jälkeen vatsa turpoaa nopeasti, kun mikrobit alkavat muodostaa hiilihydraateista kaasua. Jos on kovin innokas tietämään muutoksen omissa rauta-arvoissaan ja budjetti antaa myöten, sopiva seurantaväli on kahdesta kuuteen viikkoa. * ?Ohutsuolen mikrobien liikakasvu. Lopullisen rautatasapainon saavuttamiseen menee yleensä kolmesta kuuteen kuukautta, Ville Pöntynen sanoo. – Inflammaatio eli tulehdusreaktio sulkee rautaportit kuin myös hapetusstressi. – Jos ei kärsi löysästä vatsasta, on aika epätodennäköistä, että haimanentsyymin tuotanto olisi heikkoa, Pöntynen neuvoo. Ei lisää ilman labratutkimuksia Haiman toiminnan tukemista on turvallista testata luontaistuotekaupasta ja apteekista saatavilla valmisteilla, joita nautitaan aterioiden yhteydessä. HE Lähde: Biomed Oy:n verkkotyöpaja Rauta-arvot ylös 14.3.23 Pöntysen vinkit hapetusstressin rauhoittamiseksi * ?EAA jauhe x3 4/vrk (eli kolminkertainen annos) * ?C-vitamiinia 1-2 g/vrk + E-vitamiinia * ?Q10 eli ubikinonia * ?Sinkkiä ja seleeniä * ?Laktoferriinia ja ehkä myös SOD ja katalaasi entsyymejä.. * ?Hapetusstressi, joka voi laantua käyttämällä antioksidantteja. * ?Heikentynyt ruoansulatus, avuksi vatsahappoja ja haimaentsyymejä. Inflammaatiosta ja hapetusstressistä tarkemmin kainolojutuissa. – Kehollamme on taipumus ja tarve korjata itse omaa toimintaansa, kun me teemme asioita oikealla tavalla. Pöntynen korostaa sitä, ettei koskaan pidä omin päin ruveta syömään rautalisää tarkistamatta ensin omia rauta-arvojaan laboratoriokokeella. Raudan imeytymistä voi estää myös ohutsuolen mikrobien eli bakteerien tai hiivan liikakasvu
Terveellinen, kasvispainotteinen ruokavalio ja painonhallinta ovat tärkeimpiä. Lehtikaali sopii ympärivuotiseen sadonkorjuuseen. Se ansaitsee huolenpitoa. Kuva: Karolina Grabowska/Pexels. Teksti: Terhi Niinimäki Maksa rakastaa lempeyttä ja puhtautta Maksa pitää tummanvihreistä kasviksista. 38 . H yvä E lämä Maksa on tärkeä elin lukuisille kehon toiminnoille
Sitä arvioidaan olevan Suomessa joka neljännellä aikuisella. – Maksa on aliarvostettu elin, joka tekee hirveästi työtä, muttei yleensä saa tarvitsemaansa huolenpitoa. Hän kehottaa kuitenkin hoitamaan itseään lempeydellä ja tarkastelemalla kokonaisuutta. Kun maksa rasvoittuu, seuraa siitä herkästi hiljaista tulehdusta, joka puolestaan alkaa tuhota maksasoluja. Stressinhallintaa ja lempeyttä Rasvamaksaa voi hoitaa varsin tehokkaasti elintavoilla, toisin kuin edenneitä maksasairauksia. Ei niinkään pitää paastoja tai detox-kuureja, sillä ne voivat olla elimistölle kova paikka, erityisesti, jos on stressaantunut, Jäsberg pohtii.. Rasvamaksa joka neljännellä Maksan sairauksista erityisesti rasvamaksaa tavataan yhä enemmän. Kannattaa suosia kasviksia ja täysjyvää. Siksi ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota, Jäsberg korostaa. Myös suoliston huono kunto ja ravintoaineiden, erityisesti B-vitamiinien, raudan, magnesiumin ja sinkin, puutokset voivat heikentää maksan toimintoja. . Maksa osallistuu esimerkiksi sokerija rasva-aineenvaihdunnan säätelyyn, kehon hyytymisjärjestelmien toimintaan, varastoi vitamiineja, auttaa toipumaan infektioista sekä osallistuu hormonitoimintaan suoraan ja välillisesti. – Osalla voivat nousta maksa-arvot, osalla ei. Pidemmälle edennyttä maksasairautta, eli maksakirroosia epäiltäessä varmin tieto saadaan koepalalla, Jäsberg kuvaa. Tuhoutumisen eteneminen on yksilöllistä, ja siihen vaikuttaa moni muukin tekijä lääkityksistä ympäristömyrkyille altistumisiin. H yvä E lämä 39 . FLT ravintonvalmentaja Eeva Jäsberg korostaa, että kuitujen saanti on tärkeää, sillä niiden mukana myrkyt kulkeutuvat kehosta ulos. Kun oireita alkaa tulla, sairaus voi olla jo pitkällä, kertoo FLT ravintovalmentaja Eeva Jäsberg. Esimerkiksi vyötärölihavuus, korkea verensokeri, matala HDL-kolesteroli, korkea LDL-kolesteroli, korkeat triglyseridit ja metabolinen oireyhtymä johtavat 80 prosentin todennäköisyydellä rasvamaksaan. Hän luettelee pitkän listan rasvamaksan riskitekijöitä. – Maksa voi rasvoittua myös kokonaan ilman alkoholia ja myös normaalipainoisella. Niinpä sen hyvinvointiin on tärkeä kiinnittää huomiota. M aksa on ihmiselimistön hiljainen työhevonen, jolla on yli 500 tehtävää. Maksan koko voi myös suurentua. – Viskeraalinen rasvakudos on tärkein tekijä rasvoittumisessa, mutta myös perinnölliset tekijät vaikuttavat. – Jos ravinto ei sisällä kuituja, myrkyt eivät pääse poistumaan ja jäävät kiertämään kehossa. Viskeraalinen rasva on Jäsbergin mukaan verrattain kilttiä rasvaa, jo muutaman kilon painonpudotus tuo tuloksia. Nykyisin rasvamaksaa tavataan jopa lapsilla kehnon ravitsemuksen ja ylipainon seurauksena. Niiden ohella ravinto, erityisesti sokeri sekä runsas tyydyttyneen rasvan määrä altistavat rasvamaksalle, Jäsberg toteaa. Se ei oireile, eikä ilmoittele itsestään. – Vaikka paino ei yksilöllisistä syistä putoaisi helposti, pienikin pudotus voi kohentaa oloa paljon, Jäsberg kannustaa. – Kannattaa panostaa hyvin syömiseen ja puhtaaseen ravintoon. Rasvamaksasta on kyse, kun maksasolujen sisään alkaa kertyä rasvaa, ja diagnoosina on rasvamaksa, kun kudoksesta viisi prosenttia on rasvaa. Jäsberg on taustaltaan myös farmaseutti ja kertoo, että nykyisin maksan ylikuormittuminen on monille haaste
– Tarvittaessa voi käyttää myös laadukasta kalaöljyä kuureina. Ehkä rentoutumiseen ja hauskanpitoon, mutta parempi olisi rentoutua vaikka ulkoillen tai joogaten, Jäsberg kannustaa. Lisäksi kannattaa suosia raakoja kasviksia, jos vatsa kestää, Jäsberg neuvoo. Laadukasta ja luomua Ravinnossa Jäsberg korostaa laatua ja puhtautta, mahdollisuuksien mukaan luomua. Jos syö esimerkiksi puuroa joka päivä, on hyvä valita se luomuna, hän toteaa. H yvä E lämä Jos stressi on kova, ei tuloksia välttämättä synny, vaikka laittaisi ruokavalion kuntoon. Alkoholin sietokykyyn vaikuttavat esimerkiksi sukupuoli, ikääntyminen, ylipaino, liikkumattomuus sekä tupakointi. Niinpä Eeva Jäsberg neuvoo huolehtimaan myös unesta, lempeydestä ja liikkumisesta. – Mitä prosessoimattomampaa, sen parempi. Sama koskee eri kalalajeja. – Maksa pitää erityisesti tummanvihreistä kasviksista ja yrteistä sekä rikkipitoisista sipulikasveista. Suolisto kuntoon Suolisto ja maksa ovat tiivis työpari, joten suoliston limakalvon kunto vaikuttaa maksan toimintaan. – Erikoistilanteissa pieni annos on ehkä ok, mutta yleisesti ei mielestäni ole olemassa turvallista annosta, hän toteaa. Kalaöljy on kuitenkin ainutlaatuista, sillä siitä saa EPA:a ja DHA:ta paremmin kuin oikeastaan mistään, Jäsberg toteaa. Kannattaa aloittaa niistä tuotteista, joita käyttää paljon. Suosimalla luomuruokaa ja mahdollisimman vähän prosessoitua pystyy välttämään haitallisia kemikaaleja. – Suosittelen erityisesti kevyttä höyrytystä ja uunin käyttämistä, sillä kuumissa lämpötiloissa rasvassa paistaessa voi syntyä haitallisia yhdisteitä. Valkoinen vilja, sokeri ja punainen liha kannattaa jättää pieniin määriin. Sitä löytyy paljon erilaisista elintarvikkeista siirappeina, Jäsberg kertoo. Myös monipuolisuus on valttia. – Ei ole väliä, onko kyse valkoisesta sokerista vai esimerkiksi kookossokerista, agavesiirapista tai hunajasta, sillä elimistö käsittelee ne kaikki sokerina. Kaiken viljan Jäsberg suosittelee valitsemaan täysjyvänä. 40 . Sen sijaan ruoan valmistustapoihin voi jokainen kiinnittää huomiota. Kasviksia kannattaa syödä aiemman 500 gramman suosituksen sijaan 800 grammaa päivässä. Esimerkiksi pähkinöihin ja siemeniin voi kertyä raskasmetalleja, joten niitä kannattaa käyttää vaihdellen. Ei turvallista alkoholimäärää Eeva Jäsberg ei suosittele käyttämään alkoholia ollenkaan. – Alkoholi vaikuttaa myös aivosoluihin ja sydämeen, joten mielestäni kannattaa pohtia, mihin sitä tarvitaan. Hän myös muistuttaa, että haluttuun tulokseen pääsee varmimmin, kun muutoksia tekee hitaasti, askel kerrallaan. Kokonaisuudessaan kuidun saanti on tärkeää, jotta myrkyt pääsevät kulkeutumaan kehosta ulos kuitujen mukana. – Tölkkiruokaa kannattaa vähentää, jos sitä syö paljon. Kaikkeen ei voi itse vaikuttaa, mutta joitain valintoja voi tehdä. Myös marjat, kylmäpuristetut kasviöljyt ja sitrushedelmät ovat maksalle hyviä, Jäsberg luettelee. – Jos limakalvo ei ole ehjä, kaikki haitalliset partikkelit, jotka läpäisevät suoliston limakalvon, päätyvät porttilaskimon kautta maksaan, Jäsberg kertoo. Myös sokeri on Jäsbergin mukaan ongelmallisimpia maksan terveyteen vaikuttavia tekijöitä. – Riittävä nesteytys eli vedenjuonti on todella tärkeää myrkynpoistolle. Samoin kannattaa pohtia, voiko muoviastiat vaihtaa lasisiin, erityisesti ruokaa lämmittäessä, hän toteaa. Niitä kannattaa käyttää monipuolisesti. Myös vesipesulla voi pärjätä tai käyttää luonnonkosmetiiikkaa, hän vinkkaa. Niinpä suoliston kunnosta huolehtiminen on tärkeää maksan kannalta. Laimea yrttitee sopii myös, mutta vesi on ensisijainen, Jäsberg kertoo. Kun suoliston mikrobiston laatu on heikentynyt, seurauksena voi olla insuliiniresistenssi ja edelleen maksan sairastuminen. Fruktoosi on kuitenkin kaikkein haitallisinta sokeria. ’’Suolisto ja maksa ovat tiivis työpari, joten suoliston limakalvon kunto vaikuttaa maksan toimintaan.’’. Kemikaalikuorma hallintaan Eeva Jäsberg kauhistelee, että ihmiset altistuvat päivittäin valtavalle määrälle erilaisia kemikaaleja. – Kun suolisto on kunnossa, sietää keho paremmin pientä lipsumista ravinnon laadussa, Jäsberg kuvaa. Erilaiset ruoka-aineyliherkkyydet voivat myös vaikuttaa suoliston kuntoon, mutta eliminaatiodieettejä Jäsberg kannustaa kokeilemaan vain ravintovalmentajan ohjauksessa. – Voi pohtia esimerkiksi omien pesuaineiden, rasvojen ja meikkien tarpeellisuutta
Myös marjat ja jopa juomavesi on yleensä pH-arvoltaan happaman puolella. Mausta öljyllä, etikalla ja suolalla. Miksi. Henning Kalsrtröm on kommentoinut tuhkaa seuraavasti: Tuhkassa täytyy olla jokin tuntematon vaikuttava tekijä. 0400 669543 myös artikkelit www.aripulkkinen.net Koivuntuhkauute neutraloi kehon happamuutta Koivuntuhkalla pitkät perinteet Tuhka on tunnettu pitkään perimätiedossamme. Myös pakurijauhetta ja pakuriuutetta saatavilla. Hän toivoo, että maksan hyvinvoinnista pidetään huolta, sillä maksasairaudet ja myös maksansiirrot yleistyvät ja luovuttajista on pulaa. Esimerkiksi luonnonjogurtti marjojen kanssa on mielestäni herkuttelua. Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. Miksi happamuus ei tule yksin. Iän myötä elimistö yleensä happamoituu. Toteamus ei ole ilmeisesti tuulesta temmattu, koska uutteen käytön myötä sain krooniset polvija lonkkakivut hallintaan ja kivuttomiksi. Pilko joukkoon appelsiini, mantelit lehtikaali ja omena. IHMINEN ON SITÄ MITÄ SYÖ JA JUO... Länsimainen ruokavalio mm. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat ja sienet sekä monet vakavat sairaudet vaativat normaalia happamamman elinympäristön. liha, maitotuotteet, sokeri, viljatuotteet, kahvi, tee ja alkoholi happamoittavat elimistöä. Lehtikaalisalaatti Gluteeniton, maidoton, vegaani 2 dl kvinoaa ja 1 appelsiini 2 punaista omenaa 300 g lehtikaalta 1 dl manteleita loraus oliiviöljyä loraus omenasiideri etikkaa ja ripaus suolaa Huuhtele ja keitä kvinoa kevyesti suolatussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Salaatti säilyy suljetussa rasiassa hyvänä useita päiviä. Nobelisti A.I. Hiusten kasvuun se on vaikuttanut ja jaksaa paiskia tyttären luona puuhommia. Myös usein toistuvat kurkkukivut ja suun aftat kaikkosivat. HE. Tästä viestii lehtikaalin voimakas, tummanvihreä väri. KOIVUNTUHKAUUTE aito emäksinen, luonnontuote. Terveys on tärkein Itse suosittelisin emäksisen ja riittoisan koivuntuhkauutteen käyttöä ennalta ehkäisevässä mielessä. Lehtikaalissa on paljon rautapitoisia, yhteyttäviä viherhiukkasia. Suolisto on ihmisen toiset aivot Kun aloitin syksyllä 2017 koivuntuhkauutteen säännöllisen käytön “hullu suoleni” rauhoittui ja tuli tunne että nyt on elämä hyvin. Virtasen läheisin työtoveri biokemisti prof. Riihineuvos alias Ari Pulkkinen Nykyisin käytetään paljon lääkkeitä, jotka kuormittavat maksaa, joten lääkityksen tarpeen ja määrän pohtiminen yhdessä lääkärin kanssa on Jäsbergin mukaan kannatettava ajatus. Leivonnassa käytän puolestaan makeuttajana usein banaania tai taatelia, Jäsberg hymyilee. Valuta ja aseta kulhoon. Terveelliset elintavat muodostuvat vähitellen tavaksi ja myös makutottumukset voivat muuttua. Jo vuonna 1544 Mikael Agricola rucouskirjassaan toteaa maksan pitävän tuhkasta. – Esimerkiksi meidän perheeltä kysytään usein, että emmekö herkuttele ollenkaan. – Mielestäni herkuttelemme joka päivä. Rouva 76v Hapan elimistö On arvioitu että, että länsimaisista ihmisistä neljä viidestä olisi keholtaan hapan. H yvä E lämä 41
Yhdenvertainen liikunnallinen lähiö eli YLLI-hankkeen tutkimus havaitsi, että liikunnan määrän ja liikuntamahdollisuuksien lisääminen edellyttää yksilön terveyteen, taitoihin ja elämäntilanteeseen liittyvien moninaisten esteiden poistamista. Liikuntapaikkasuunnittelussa tulisi siis miettiä pelkän sijainnin sijaan myös muita tekijöitä, kuten asukkaiden taitoja ja tietoja käyttää liikuntapaikkaa, motivaatiota ja jaksamista sekä liikunnan arvostusta. U usi tutkimus osoittaa, että perinteinen liikuntapaikkarakentamiseen panostaminen ei ole paras tapa saada väestö liikkumaan. Näitä ovat esimerkiksi harrastamisen kustannuksiin,. H yvä E lämä Ihmiset tekevät yksilöllisiä ja henkilökohtaisia päätöksiä liikunnan harrastamisesta. Alavireinen mieliala sekä ajanpuute suurimmat syyt liikkumattomuuteen Hulppeat puitteet tai lyhyet etäisyydet liikuntapaikoille eivät ole tae väestön liikkumisesta. He kokevat eniten esteitä liikunnan harrastamiseen. Liikuntaa harrastamattomia tai liikunnallisesti passiivisia ei saada lisäämään liikunnan määrää pelkästään rakentamalla lisää hulppeita puitteita, vaan ennemminkin pitää löytää ratkaisuja liikunnan harrastamisen esteiden purkamiseen. YLLI-hanke on listannut tekijöitä, joita tulee huomioida liikuntapaikkoja suunniteltaessa ja liikuntamahdollisuuksia tarjottaessa. Jos halutaan edistää väestön liikkumista, tulisi enemmän pyrkiä poistamaan liikunnan harrastamisen esteitä. Nykyinen liikuntapaikkarakentaminen ja liikuntapalveluiden tarjonta palvelevat pääasiassa jo ennestään aktiivista väestönosaa ja liikuntaseuroja. Liikuntapaikkojen rakentamisen sijaan tulisi poistaa yksilöiden ja asukasryhmien liikunnan harrastamisen erilaisia esteitä. Lähiötutkimuksen mukaan asukkailla on erilaisia yksilöllisiä esteitä harrastaa liikuntaa. Suurin riski liikkumattomuudelle on jo muutenkin heikoimmassa asemassa olevilla kuten esimerkiksi vieraskielisillä, yksinhuoltajilla, ruuhkavuosiaan elävillä 30-44-vuotiailla sekä pienituloisilla. 42
H yvä E lämä 43 . YLLI-hankkeen tutkimus korostaa, että asukkaat tekevät yksilöllisiä ja henkilökohtaisia päätöksiä harrastaa tai olla harrastamatta liikuntaa. Tutkijoiden mukaan tulisi muun muassa mahdollistaa monilla liikuntamuodoilla saapuminen liikuntapaikoille, eikä saapuminen saa olla pelkän yksityisautoilun varassa. Liikuntapaikkojen aukioloajoissa ja ulkoliikuntapaikkojen valaistuksessa tulisi myös. Puitteiden tulee olla myös kunnossa esimerkiksi liikuntarajoitteisten kannalta ja laitteiden tulee olla huollettuja. HE Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi lajitietouteen, tiedon löytämiseen, harrastamisen uskaltamiseen, aukioloaikoihin, rajoituksiin ja kieltoihin, motivaatioon ja jaksamiseen tai jopa ympäristön sosiaaliseen, asenteelliseen tai kulttuurilliseen leimaamiseen liittyvät yksilölliset tekijät. Tai liikuntapaikka voi olla tietynlaisen käyttäjäryhmän tai aktiivisten lajiosaajien käytössä, eikä sinne väliin uskalleta mennä. Tutkijoiden mukaan yhteistyössä eri toimijoiden ja tahojen kanssa, kuten kuntaorganisaation eri osastojen terveydenhuollosta vihertai puistotoimeen, kansalaisten, asukkaiden, järjestöjen ja seurojen kanssa, voidaan kehittää liikuntapaikkoja ja -ympäristöjä yhdenvertaisemmiksi ja saavutettavammiksi kaikille. YLLI-hanke oli Helsingin yliopiston maantieteilijöiden ja Jyväskylän yliopiston liikuntatieteilijöiden yhteinen hanke, joka sai rahoitusta Lähiöohjelma 2020-2023 -kehitysohjelmasta. – Esimerkiksi jotkut asukkaat eivät uskalla käyttää hienoa hiekkatekonurmea tai komeaa lähiliikuntapaikkaa, jos he kokevat ulkopuolisuutta, eivätkä pidä itseään tyypillisenä harrastajana. huomioida esimerkiksi vuorotyötä tekevien tarpeet. Lähiluonto, puistot, pyörätiet, järvien ja jokien jäät talvella, pihat ja oma koti ovat monelle liikuntapaikkoja. Pelkällä liikuntapaikkojen rakentamisen lisäämisellä ei saada heikommassa asemassa tai erilaisissa elämäntilanteissa olevia liikkumaan. Lisäksi on tärkeää ottaa huomioon, että liikuntaa harrastetaan monissa paikoissa, eikä vain rakennetuissa ja huolletuissa liikuntapaikoissa. Ratkaisut ovat moninaisia. Tärkeää on myös tiedottaa alueen liikuntamahdollisuuksista ja tarjota käyttöopastusta. Tämä vaatii monialaista yhteistyötä ja tutkittuun tietoon perustuvaa päätöksentekoa. Tai sitten lajitaidot tai tiedot eivät riitä vaikkapa ulkokuntosalin käyttöön, listaa YLLI-hankkeen johtajana toiminut Petteri Muukkonen Helsingin yliopistosta. Siksi liikuntapaikkojen rakentamisen sijaan tulisi poistaa yksilöiden ja asukasryhmien liikunnan harrastamisen erilaisia esteitä
44 . H yvä E lämä Muistisairaus K un Hanna Jensen sai vuonna 2015 tietää äitinsä sairastuneen muistisairauteen, oli hänen muistisairaan isänsä kuolemasta ehtinyt kulua kolme vuotta. Tämä lause on omaisten hoitamisessa ollut Arvostava kohtaaminen on lääkeetöntä hoitoa Toimittaja, kirjailija Hanna Jensen on kirjoittanut kirjan kummankin vanhempansa muistisairaudesta motivaationaan kaksi tärkeää asiaa: miten muistisairaan voi kohdata arvostavasti ja miten omaiset pärjäisivät hyvin. – Kun olet nähnyt yhden muistisairaan ihmisen, olet nähnyt yhden muistisairaan ihmisen. Alkoi omaishoitajan toinen kierros, jonka aikana Hanna huomasi heti, ettei isän hoitaminen ole pätevöittänyt häntä äidin hoitamiseen. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Muistisairausdiagnoosi ole kuolemantuomio, vaan uuden elämän alku
Toiset 200 000 elävät kognitiivisen heikentymän kanssa, se ei ole diagnoosi vaan oireyhtymä, jossa jotkut kyvyt arjessa ovat heikentyneet. – Vein äidin kotiin ja kyllä hän siinä sitten muistikin, kuka minä olen, mutta ajattelen, että tämä tarina kuvastaa sitä, että kun jokin asia on pakko hyväksyä, alkaa asia kääntyä niin, että oma elämä alkaa tuntua helpommalta. – Omaiset pelkäävät sitä hetkeä, jolloin läheinen ei ehkä tiedä tai muista kuka omainen on, mutta täytyy rehellisyyden nimissä sanoa, ettei minulle enää tullut siinä kohtaa paha mieli, vaan ajattelin, ettei sillä ole enää väliä, kuka minä olen, tai oliko hänellä siinä oli lyhyt hetki, ettei hän muista kuka minä olen. Toivon, että jos äiti olisi vielä siinä kunnossa, että hän olisi voinut sanoa jotakin, hän olisi sanonut: tee se. Äiti oli tyytyväinen vastaukseen ja kysyi, vietättekö te paljon aikaa yhdessä. Joskus hän ajoi 10:n päätepysäkille, vain tehdäkseen jotakin. Siihen Hanna vastasi, että toinen on. Asun aika lähellä Mannerheimintietä ja näin usein tyhjän 10:n ratikan kulkevan ohi, kyydissään vain yksi tolpasta kiinni pitävä ihminen. Viimeinen asia, jonka haluan tehdä , on loukata äitiä, tai aiheuttaa sen, että joku naapuri tunnistaa hänet ja loukkaa. Hänen sairautensa alkuvaiheessa keskustelimme paljon, myös tästä, ja hän totesi, että kirjoita, ihmiset tarvitsevat tietoa. Muutama kuukausi sitten paluumatkalla yhteiseltä hautausmaakäynniltä pojan ja veljen haudalta Porvoosta äiti katsoi Hannaa ja kysyi, ovatko sinun vanhempasi elossa. Meillä on kivaa yhdessä. Hän ihmettelee, miten hänellä onkin käynyt niin hyvä onni elämässä, ettei hän ole sairastunut mihinkään sairauteen. Onnekseni äiti ei tiedä kirjasta, enkä toivottavasti ole häntä loukannut. Hanna on huolehtinut vanhemmistaan yhteensä 14 vuotta. Äiti jatkoi kysymällä, oletteko jouluisin yhdessä. Arvostava kohtaaminen on lääkeetöntä hoitoa itselleni tärkeä. Tärkeintä oli, että olimme siinä yhdessä ja meillä oli hyvä tunnelma, kivaa ja rakkaudellista. Miten muistisairaan voi kohdata arvostavasti ja miten omaiset pärjäisivät mahdollisimman hyvin. Yksi ihminen ei sitä totellut. – Kyllä, toinen vanhempani tulee aina jouluna päivällä meille. Isänsä sairaudesta Hanna kirjoitti kymmenen vuotta sitten. Kun koronapandemia alkoi, hallitus määräsi yli 70-vuotiaat kotiin. – Alan olla siinä vaiheessa, että katselen tilannetta vähän jo taaksepäin. H yvä E lämä 45 . Kenellä on oikeus kertoa. Piti todeta, että on hyvin todennäköistä, että hän saa koronatartunnan, eikä alkuvaiheessa tiedetty kuin vaarallinen se on, mutta hän ei koskaan sitä saanut. Motiivi oli se, että jos me nyt kerromme tämän tarinan, isompi joukko ihmisiä saisi siitä apua. Hanna Jensen on kirjoittanut kirjat vanhempansa muistisairauksista halusta olla apuna muille muistisairauden kanssa eläville. – Ehkä päästään pikku hiljaa siihen tilanteeseen, ettei minunkaan tarvitse sitä surra. – Isästäni tuli sairauden myötä rauhallinen ja hiljainen, ja hän pysyi asunnossaan senioritalossa, kun taas äiti lähti liikenteeseen ikään kuin hänellä ei olisi koskaan ollut yhtä paljon virtaa kuin sairauden tuomana. Kirjassa ei kerrota hänen nimeään eikä sitä, missä hän asuu. Se on humaani näkemys, joka ylläpitää mukana terveen ihmisen persoonaa. Muistisairaudet eivät Hannan mukaan ole välttämättä lisääntyneet, vaan ihmiset elävät. Syömme yhdessä blinejä ja saatamme ottaa lasin kuohuvaa. Hanna on valinnut tavan kertoa asioista tarinoiden kautta. Eikö hän enää tunne. – Itse ajattelen, että jos kukaan ei puhu, oli kyse sitten alkoholismista, muista sairauksista tai muista perheiden vaikeista asioista, mitä meille sitten jää. Äiti elää vielä ja hän on mielestään aivan loistavassa kunnossa ja todella terve. – Joo-o, käyn hänen luonaan kerran, kaksi viikossa, asumme aika lähekkäin. Tässä vaiheessa olen alkanut itsekin ajatella, että onpa mahtavaa, että se on niin, eikä hänen tarvitse surra tilannetta. Se oli äitini matkalla kauppaan, kahvilaan, ties minne. Viime vuonna ilmestynyttä kirjaa äidistä Hanna kirjoitti 1,5 vuotta. Minulla oli romahduksen hetkiä, jolloin soitin kustantajalle, ettei tämä kirja voi ilmestyä. – Koko sen ajan kannoin huonoa omaatuntoa siitä, kuka saa kertoa kenen tarinaa, ja näin yksityiskohtaisia ja intiimejä asioita perheestä, ja äiti on vielä elossa. Äiti oli tyytyväinen vastauksiin ja sitten siirryttiin muihin aiheisiin. – Eräs geriatri lohdutti, että hyvä puoli tässä oli, että äiti jatkoi elämää ja hänellä oli ihana arki koronapandemian keskellä. Näistä asioista on puhuttava, koska yli 200 000 ihmistä on saanut muistisairausdiagnoosin. . Kukaan muu ei ole voinut antaa lupaa, kannan vastuun itse. Silloin hän asui vielä kotona
Se, että on mennyt hyvin, saattaa ’’Muistisairas ihminen tarvitsee lähelleen ihmisen, jolla on ymmärtäväiset silmät.’’ Hanna Jensen 53-vuotias Asuu Helsingissä VTM, toimittaja ja tietokirjailija Opiskelee logoterapeutiksi Kirjoittanut kirjat: 940 päivää isäni muistina (2013) ja Äitini muistina, toinen kierros (2022) Toimii muistisairautta sairastavien ihmisten omaisten tukena –?Muistisairaan rinnalla elämisen tavoitteena tulisi olla tukea ihmisen vahvuuksia ja minimoida asioita, jotka rajoittavat hänen tekemisiään, sanoo Hanna Jensen.. Muistisairas ei menetä järkeään, vaan muistinsa. Geriatri Harriet Finne-Soveri on sanonut, ettei muistisairausdiagnoosi ole kuolemantuomio, vaan uuden elämän alku. – Toisesta ihmisestä kannattaa pitää aina mielessään hänen persoonansa ja sielunsa, jotta voimme kohdata toisen ihmisen niin, ettei hän ole pelkkää sairautta, vaan paljon muutakin. Välttämättä vastaan ei tule mitään kamalaa. H yvä E lämä pidempään, ja diagnooseja tehdään aikaisemmin, paremmin ja myöskin nopeammin. 46 . – On tärkeää, ettei muistisairaus olisi enää tabu, eikä arkaluontoinen asia, koska muistisairaita ihmisiä on kaikkialla, laboratorioissa, kirjastoissa, kaupoissa. Eräs ihminen sanoi juuri, että 12 vuotta on kulunut ja aika hyvin on mennyt. Se on Hannan mukaan hyvin tärkeää muistaa. Olisi tärkeää, että ylipäätään kaikenlainen erilaisuus olisi sallittua. Olisi se sitten muistisairauden tai taustan tuomaa, tai ihan vain toisenlaista luonnetta. – Toisille omaisille yritän kriisin hetkellä sanoa, että nyt alkaa uusi elämänvaihe. On turha huolehtia tulevista päivistä ja vuosista
– Minun oli keksittävä keino selvitä vihasta ja kestin sen, kun vastasin hänelle mielessäni, että en ole pilannut elämääsi, mutta sinä voit sanoa niin, jos saat sillä tavalla ulos ne tuntemukset ja se helpottaa. Muistisairaalle ihmiselle jokainen tapaaminen on ensimmäinen. . H yvä E lämä 47 . Tervetuloa tutustumaan, ihastumaan – ja asumaan. – Minun pitää edelleen muistuttaa itseäni, etten ole äidille mennessä kuin SOL-siivouspalvelusta, se on kielletty. Muistisairaassa ihmisessä näkee Hannan mukaan usein ihmisen aidoimmillaan, on se sitten suuttumista tai pyyteetöntä halaamista. Hygienia-asia on usein omaisille hankala, mutta muistisairaalle ei välttämättä ole enää tärkeää käydä joka päivä suihkussa ja olla niin hygieeninen kuin ennen. Ei edes miten voit, koska sekin viittaa terveyteen ja sairauteen. Ajattelin, ettei tämä kestä ikuisesti. Ihminen aidoimmillaan Monet ennen tärkeät asiat muuttuvat sairauden myötä vähemmän tärkeiksi. Loppuajan tarkoitus on elämän ihmeiden uudelleen löytäminen. Hannan kantava ajatus on ollut, miten kohtaisimme toisen ihmisen arvostavasti. Istun rauhassa sohvalle, ja kysyn, mitä kuuluu. On tärkeää kysyä toiselta ihmiseltä, mitä hän haluaa. Hän on siis sanonut, mitä mieltä on, eikä ole padonnut tunteitaan. Kohtaaminen muistisairaan ihmisen kanssa ei ole aikavaan läsnäolokysymys. Katso lisätiedot esteettömistä vuokrakodeistamme osoitteessa sagacare.fi tai soita maksuttomaan numeroon 0800 06116 arkisin klo 8-16. Saga-palvelutalossa vietät eläkepäivät kuin ryhmämatkalla tasokkaassa hotellissa ja illat oman kodin rauhassa. Syy siihen on, että oma elämä helpottuu ihan valtavasti, kun taistelu ja oma kiukku lakkaavat. Toinen ihminen kyllä vaistoaa sen. Monipuolinen harrastusja kulttuuritoiminta tuo iloa ja runsas buffétlounas energiaa päivään. – Minullakin on kokemusta vihaisesta läheisestä. Muistisairauden lisäksi elämässä on vielä paljon muutakin. Lomalla omassa kodissa. – Europarlamentaarikko Sirpa Pietikäinen on puhunut paljon siitä, että älä ota sen toisen elämää taskuihisi ennen kuin on pakko. Aika moni asia on mahdollista. Äiti oli monta vuotta vihainen varmasti sairastumiselle ja elämälle ja osoitti sen minulle. johtua siitä, että omainen on ottanut sellaisen asenteen, että tämän kanssa pärjätään. Hänen kiukkunsa lakkasi, kun lopulta, liian monen muuton jälkeen, sain hänelle asunnon, jonka hän koki omakseen. Löysin lappuja joissa luki, Hanna, olet pilannut elämäni. Hyvinvointi-, kuntoutusja hoitopalvelumme muuntuvat tarpeidesi mukaan. Yhtäkkiä viha loppuikin kokonaan, sitä en osannut odottaa. Viihtyisät palvelutalomme sijaitsevat Helsingissä, Vantaalla, Lahdessa, Lappeenrannassa, Turussa, Raumalla ja Seinäjoella. Äläkä kuvittele, että sinun tarpeesi ovat muistisairaan ihmisen tarpeita. Äitini esimerkiksi pelaa bingoa joka päivä. – Ainoastaan me terveet ihmiset voimme vaikuttaa omaan asenteeseemme, toinen ihminen ei enää välttämättä voi. Minun äitini kutsuu minut joka päivä käy. Sairastuneelle sanoisin, ettei missään tapauksessa kannata ryhtyä kokopäiväpotilaaksi. Jaksammeko olla läsnä, katsoa toista ihmistä silmiin ja kuunnella
Mutta kun kaikkea ei tarvitse selittää järjellä, vapautuu ja kokee, että toiseen voi luottaa. Kuten missä kerroksessa ollaan. – Aika usein käy niin, että muistisairaan ihmisen tuttavat, ystävät, jopa omaiset jättävät hänet, koska yhdessä on jotenkin vaikeaa olla. Voin itse hyvin, voimat riittävät. – Ja vaikka tuntui, ettemme selviä, niin sellaisestakin ihminen vain selviää. Viimeksi hänen pisteensä nousivat edelliseen testiin verrattuna. Pitääkö mennä hetkeksi ulos portaille viilentymään tai mikä kenelläkin on sopiva keino. Hänellä on pitkä elämänhistoria, ihania vaiheita, monia taitoja. – Kun äiti koronapandemian aikana muutti nykyiseen senioritaloonsa, hän sai heti koronatartunnan, niinkuin 27 muutakin asukasta ja seitsemän työntekijää siinä talossa. Käytössä olevassa MMS-muistitestissä on Hannan kokemuksen mukaan omat ongelmansa. Minäkeskeisestä ajattelusta kohti toista ihmistä on yksi ydinajatuksista. Muistisairas ihminen ei ole lapsi. 48 . – Äiti täyttää tänä vuonna 80. Toiminnanjohtaja sanoi puhelimessa, että nyt kannattaa miettiä jotakin oikein piristävää. Voiko ihmiselle tehdä niin. Haluan sanoa, että menkää ja soittakaa silti, koska se on suuri lahja sekä muistisairaalle ja että omaiselle. Jos peittelee tunteitaan itseltään tai kantaa niistä syyllisyyttä, on elämä erittäin raskasta. – Muistisairaita ihmisiä ei tulisi koettaa väkisin vetää terveiden maailmaan, vaan meidän pitäisi luovasti ”ihmiskuiskaajan” tavoin mennä heidän maailmaansa. – On opeteltava olemaan kiinnostunut siitä, mitä muistisairas ihminen tuntee, eikä siitä mitä hän sanoo. Kaikki tunteet sallittuja Kaikki omaisen tunteet ovat sallittuja. Toisin sanoen, on hyvästeltävä järkipuhe. – Äitini sanoo osaavansa sen ulkoa. Minusta se tuntui kertakaikkiaan kamalalta ajatukselta ja ihan vankilalta. Hyvä kohtaaminen kuin lääke Tavoitteena tulisi olla tukea ihmisen vahvuuksia ja minimoida asioita, jotka rajoittavat hänen tekemisiään. Minä ajattelin, että menen hierontaan, kunnes tajusin, ettei hän todellakaan puhunut minusta. Tai jos vastaa kynä, saa virhepisteitä, koska pitäisi vastata lyijykynä. H yvä E lämä mään kylässä hänen asunnossaan, jonne hän on muuttanut eilen. – Toisaalta eräs geriatri sanoi, että testissä on kysymyksiä, joihin hän ei itsekään osaa vastata. Vaan, että onpa kiva, että minä vaikutan sinun mielestäsi tutulta. Alan syvällisesti ymmärtää, että tällainenkin kuuluu elämään. Hänen ei tarvitse tuntea itseään huonoksi ja tilanne säilyy positiivisena. – Ei ole katastrofi, jos hän ei tunnista minua. – Se ei olekaan niin helppoa, olemmehan tottuneet puhumaan loogisesti ja siihen asiat menevät omalla painollaan. Saa tuntea vihaa, mutta eri asia on, miten sen tunteen kanssa toimii. – Toisten ihmisten arvostava kohtaaminen on muistisairaiden ihmisten lääkkeetöntä, käytännöllistä hoitoa, jonka tavoite on vähentää ahdistuneisuutta ilman ahdistusta vähentäviä lääkkeitä. Hän vastasi, että kaikki tunteet ovat sallittuja. Moni tuntee huonoa omaatuntoa siitä, että kokee jopa vihaa. Kysyin, miten se tapahtuu ja hän vastasi, että oven ulkopuolelle laitetaan hakanen. Sukulaisille hän sanoo, etten ole käynyt moneen vuoteen, mutta sekin on ihan ok. Talon toiminnanjohtaja soitti, että koska äitini on muistisairas ja lähtee ulos eikä muista käyttää maskia, hänet täytyy eristää huoneeseensa. Mitä pidemmälle me äidin kanssa kuljemme, vahvistuu ajatus siitä, että muistisairaus alkaa painua taka-alalle. HE ’’Muistisairaan rinnalla olossa on kyse lopulta sen syvällisestä ymmärtämisestä, että toisella on sairaus.’’. Hän aloittaa joka päivä uuden elämän siinä asunnossaan ja kertoo mitä kaikkea siellä on, ja jonne minä lupaan mennä käymään. Hän voi viestiä kuin lapsi, mutta hän on aikuinen. Vaikka äiti sanoo jokaiselle ihmiselle, että sinä olet tutun näköinen, olemme käyneet yhdessä koulua tai asuneet naapureina, ei hänelle tarvitsisi vastata, että ei olla, sinä muistat väärin. Hanna kertoo omasta vaikeasta kulminaatiopisteestään, johon oma minäkeskeinen ajattelu johti. – Kysyin yli 70-vuotiaalta logoterapiaopettajaltani, mitä hän ajattelee siitä, että joku tuntee vihaa omaa läheistään kohtaan
Ole rohkeasti yhteydessä. Päätöksen siedätyshoidon aloittamisesta tekee allergioiden hoitoon perehtynyt lääkäri yhdessä potilaan kanssa. Hoitoa saa tällä hetkellä pistosja kielenalustablettihoitoina. Siedätyshoito on allergian syynmukaista hoitoa. Osa allergisista tulee hoidossa täysin oireettomiksi, ja suurella osalla allergiaoireet lievenevät huomattavasti, jolloin heidän lääkkeiden tarve vähenee ja elämänlaatu paranee. Useimmilla myös silmät punoittavat, kutisevat, kirvelevät sekä vetistävät. Allergista nuhaa sairastavilla on 2–3,5-kertainen riski sairastua astmaan. Koekäytössä erityistä kiitosta ovat saaneet tukevuus, ketteryys ja ergonomia. MiiMove on suomalainen keksintö, joka syntyi kokeneen fysioterapiaja tuotekehitystiimin halusta tehdä liikkumisavustin, joka tukee käyttäjäänsä luonnollisesti, vahvistaen liikuntaelimiä. Siitä hyötyvät erityisesti allergiset, joiden oireet eivät pysy kurissa normaalilla allergialääkityksellä tai joiden unenlaatu, keskittyminen tai päivittäiset toimet häiriintyvät oireilun takia. HE Moni siitepölyallerginen hyötyisi siedätyshoidosta Perinteiset liikkumisavustimet, kuten rollaattorit soveltuvat monille, mutta niiden ongelma on, etteivät ne mahdollista käyttäjälleen luonnollista seisoma-asentoa. Erityisesti tablettisiedätyshoito on helppo toteuttaa. Parempi liikkuvuus Parempi elämä Lisätietoja www.miimove.com/fi puhelin 046 960 3231. Vähintään 80–90 prosenttia hoitoa saavista saa lopulta helpotusta allergiaoireisiin, korostaa Allergia-, ihoja astmaliitto. H yvä E lämä 49 . Sitä voivat saada yli 18-vuotiaat koivun siitepölyallergiaan sekä aikuiset ja yli 5-vuotiaat lapset timotein siitepölyallergiaan. Pahimmillaan ne nopeuttavat liikuntaelinten heikentymistä. Hoidon tarkoituksena on totuttaa ja siedättää elimistö allergiaa aiheuttavaan aineeseen. Suomalaisista joka viides sairastaa siitepölyallergiaa. Sen oireita ovat vesinuha, aivastelu, nenän kutina ja tukkoisuus, yskä sekä astmaoireet. Ennen kaikkea tavoitteena on ollut tehdä laite, joka tekee käyttäjiensä elämästä parempaa. MiiMove on parhaillaan koekäyttövaiheessa ja valmis markkinoille vuoden 2023 aikana. Hoitoa saa niin julkisessa kuin yksityisessäkin terveydenhuollossa. Teho säilyy useita vuosia hoidon lopettamisen jälkeen. – Useat allergiset ovat kertoneet minulle, miten siedätyshoito on mullistanut heidän elämänsä. Allergia-, ihoja astmaliitto toivoo, että siedätyshoitoa käytettäisiin enemmän allergioiden hoidossa. Erilaisten oireiden lisäksi allerginen ihminen voi joutua pahimmillaan sulkeutumaan neljän seinän sisälle koko siitepölykauden ajaksi, kertoo allergia-, ihoja astma-asiantuntija Katariina Ijäs. Etsimme nyt yhteistyökumppaneita kaupallistamiseen ja tuotantoon. Tämä koskettaa kaikkia liikuntaelinvaivoista tai leikkauksesta toipuvia, iästä riippumatta. U seiden siitepölyallergisten elämänlaatu paranisi siedätyshoidolla. Kansainvälisesti verrattuna siedätyshoitoa saa Suomessa melko vähän. Siedätyshoito tuo pitkäkestoisen avun hankalaoireisesta siitepölyallergiasta kärsivälle. Sen ansiosta heidän oireensa ovat parantuneet, he ovat pystyneet liikkumaan ulkona ja ihmisten ilmoilla sekä saaneet nukuttua paremmin, Ijäs jatkaa. Useimmiten siedätykseen pääsee vasta, kun potilas on itse pyytänyt sen aloittamista. – Siitepölyallergialla on laajasti elämään vaikuttavia negatiivisia vaikutuksia
Kuva: Joakim Mattila. – Itse näen muutamassa hetkessä asiakkaasta, millainen hattu hänelle parhaiten sopisi. Jokirannan mottona on ollut: tervetuloa, kun hatuttaa. Pirjo Jokiranta nauttii työstään hattukauppiaana. Teksti: Juhani Karvonen P äähine on ihmisen kruunu, jota pitää arvostaa. Itse tehty ja asiakkaan mittojen mukaan valmistettu huopatai samettihattu koristaa kantajaansa, sanoo salolaisen Muotiliike Elisabethin yrittäjä, seitsemänkymppinen Pirjo Jokiranta. H yvä E lämä Päähineen pitää sopia piirteisiin Hattu on hyvin yksilöllinen osa ihmisen pukeutumista. Jokiranta on pitänyt hattukauppaa Salossa vuodesta 1974. Hän jatkaa äitinsä vuonna 1952 perustamaa liikettä, jolle tuli viime syksynä ikää 70 vuotta. Pari vuosikymmentä sitten hattukauppoja oli jokaisessa vähänkin isommassa kaupungissa useita. Hattujen lisäksi liikkeen valikoimissa on huiveja ja hansikkaita. 50 . Hatun sopivuuden ratkaisevat ihmisen pään koko, muoto, hiukset ja kasvojen piirteet
Mies antautuu ja jättää mieleisensä hatun ostamatta. Kun mies ja nainen tulevat ostamaan hattua miehelle, mies saattaa tykästyä johonkin hattuun, mutta vaimo sanoo heti, ettei eihän tuo sovi sinulle yhtään. Olennaista ei ole hatun koko ja numero, vaan sen sopivuus. Jotain sellaista tukea ottaisin mielelläni vastaan tänäkin päivänä. – Minulla käy aika paljon helsinkiläisiä asiakkaita. Kesällä pidän pop up-liikkeitä Hangossa ja Mathildedalin ruukkikylässä Teijossa pari kuukautta, jolloin avopuoliso hoitaa Salon liikettä. Joskus miestä käy sääliksi, sillä hattu olisi sopinut hänelle oikein hyvin. – Nivelrikkoisille sormille on koettelemus valmistaa hattuja. Jokiranta on valmistanut hattuja vuosikymmenet, mutta viime vuosina oma työ on jäänyt vähemmälle. Turkisten, kankaiden tai huovan ompelu käy käsiin. Kuva: Joakim Mattila. – Haaveeni oli lastenhoitoala ja äiti oli pettynyt, kun kuuli asiasta. Sen verran olen antanut periksi, että liike on kiinni maanantaisin ja lauantaisin, mutta tulen paikalle jos erikseen sovitaan. Muistaa Jokiranta joskus lomaakin viettäneensä. Miehelläkin voi olla tyylitajua, mitä ei tulisi heti tyrmätä. Jatkan niin pitkään kuin jaksan. Jokiranta ei halua puhua muodista, kun on kyse hatuista. Silloin yrittäjät saivat muistaakseni 740 markkaa lomarahaa. Hän sai pääni käännettyä ja menin töihin liikkeeseen. Yritän tietysti pitää miehen puolta, mutta ainahan se ei onnistu. Helsingissäkään ei ole tänä päivänä enää kuin pari hattuliikettä. H yvä E lämä 51 . Vuonna 1974 ryhdyin itse yrittäjäksi. Turkisten kysyntä on yleisesti ottaen vähentynyt, mikä näkyy turkishatuissa. Nainen saattaa viettää hattukaupassa tuntikausia ja kokeilla hattuja kymmeniä kertoja – Kun mies tulee kauppaan, hän yleensä marssii hyllyn luo, kokeilee hattua ehkä kerran ja sanoo, että otan tämän. – Nyt meitä kivijalkahattukauppiaita on koko maassa puolenkymmentä ja minä olen ainoa Salossa. Tosin miesten lammasuikille Hattu on aina persoonallinen osa pukeutumista ja valinnanvaraa riittää. Joskus olen kieltäytynyt myymästä jotakin hattua, koska se ei ole sopinut millään tavoin asiakkaan kasvoihin. – Olin jo kaksiviikkoisena hattukaupassa. – Jos joku julkkis esiintyy tietty hattu päässään, alkavat kaikki ostaa sitä miettimättä lainkaan, sopiiko se heidän kasvoihinsa. Äiti kääri minut viltteihin, jotteivät ihmiset suotta ihmettelisi läsnäoloani kaupassa. – Joskus 1970-luvulla saatoin pitää pidennettyjä viikonloppuja ja juhlapyhien yhteyteen ottaa jonkin ylimääräisen arkivapaan. Liikkeitä oli alunperin kaksi Salossa, kummallakin puolella siltaa. . Kaksiviikkoisena kaupassa Jokirannan äiti perusti hattukaupan Saloon vuonna 1952
Hattukauppa on vuosikymmenten saatossa muuttanut muotoaan. Onneksi ostin aikanaan muutaman kangaskaupan varastot eikä minulla tule olemaan pulaa kankaista, Pirjo Jokiranta sanoo. – Ennen hattukaupat tekivät tilin talvisin, jolloin kaupaksi kävivät turkislakit. Kuva: Joakim Mattila. Aika usein hattu ostetaan kasvojen varjostajaksi. Yksi hattukauppiaan ja hatuntekijän murhe ovat tämän päivän raaka-aineet, jotka eivät ole entisaikojen veroisia. Kuva: Marcus Kaarima Pirjo Jokirannan äiti perusti Hattukauppa Elisabethin vuonna 1952. H yvä E lämä on kysyntää, talvella ne sopivat käytettäviksi esimerkiksi hautajaisissa. Turkisten vähentyneen suosion lisäksi toinen syy on kovasti yleistynyt ihosyöpä. 52 . Nyt kauppa on tasoittunut ympärivuotiseksi. HE Pirjo Jokiranta ei halua myydä asiakkalle mitä tahansa hattua, vaan hatun on sovittava asiakkaan piirteisiin. – Suomessa ei valmisteta enää kunnon kankaita eikä esimerkiksi kasmir-villaa tahdo saada mistään
Ylipaino lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, nostaa verenpainetta ja huonontaa veren rasva-arvoja. – Vaikea krooninen munuaistauti hoitoineen heikentää sairastuneen elämänlaatua ja aiheuttaa yhteiskunnalle merkittäviä kustannuksia. Jos munuaistautiin liittyy valkuaisvirtsaisuutta, ensisijaiset verenpainelääkkeet ovat ACE:n estäjät tai ATR:n salpaajat. * ?Ole fyysisesti aktiivinen. Ylipainoiselle henkilölle on hyötyä hoikistumisesta. Munuaissairautta tulisi seuloa erityisesti riskiryhmiin kuuluvilta, sanoo Munuaisja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström. Kun munuaistauti on todettu, tärkeintä on kohonneen verenpaineen hoito, tupakoimattomuus ja suolan käytön rajoittaminen alle viiteen grammaan vuorokaudessa. – Lievä ja kohtalaisen vaikeakin krooninen munuaistauti on yleensä oireeton ja siksi alidiagnosoitu. Suolan käytön vähentäminen laskee verenpainetta ja voi vähentää verenpainelääkityksen tarvetta. * ?Lisää kasvisten, vihannesten, hedelmien ja marjojen syöntiä. Myös dialyysihoito on kehittynyt ja munuaisensiirron tulokset ovat parantuneet, kertoo Munuaissäätiön puheenjohtaja, professori Eero Honkanen. Munuaistauti on kuitenkin helppo todeta edullisilla verija virtsatesteillä. Verinäytteestä määritellään kreatiniiniarvo ja virtsanäytteestä valkuaisen eritys, kertoo nefrologi Satu Mäkelä Suomen Nefrologiyhdistyksestä. Arviolta kymmenesosalla suomalaisista on krooninen munuaistauti. * ?Jo pienikin painonpudotus auttaa. – joidenkin arvioiden mukaan jopa 15 vuodella. Koholla oleva verenpaine voi vaurioittaa munuaisiasi. Kun munuaistauti todetaan varhaisessa vaiheessa, on sen etenemistä mahdollista hidastaa. * ?Lopeta tupakointi ja käytä alkoholia vain kohtuullisesti. On tärkeä todeta munuaistauti ajoissa, jotta sen etenemistä voidaan hidastaa elintapaja lääkehoidolla. Krooniseen munuaistautiin liittyy suurentunut sydänja verisuonitapahtumien ja kuolleisuuden riski, joka kasvaa, kun munuaistauti etenee. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet myös, että diabeteslääkkeinä tunnetut SGLT2:n estäjät hidastavat kroonisen munuaistaudin etenemistä. Taudin varhaisvaiheessa tehdyillä elintapamuutoksilla ja lääkehoidolla voidaan viivästyttää munuaiskorvaushoitoon eli dialyysihoitoon ja munuaissiirtoon päätymistä merkittävästi Kun munuaissairaus todetaan ajoissa, etenemistä voidaan hidastaa Pidä huolta munuaisistasi: * ?Vähennä suolan käyttöä. Pirka Seniorikengät Erikoisleveä Pirka-talvikenkä PIRKA-KENKÄ OY 03 334 1951 • pirka-kenka.com Tilaa ilmainen esite. Tavallisin munuaistaudin aiheuttaja on diabetes. Vaikea löytää kenkiä. Myös henkilöillä, joilla on kohonnut verenpaine tai valtimosairaus, on suurentunut riski sairastua munuaissairauteen. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa suotuisasti verenpaineeseen, laskee verensokeritasoa ja parantaa monilla meistä myös mielialaa. Samalla hoidolla pienenee henkilön sydäntapahtumien ja kuoleman riski. Oireita alkaa ilmaantua yleensä vasta, kun tauti on edennyt vaikeaksi. Munuaistauti ilmaantuu vuosien kuluessa noin puolelle tyypin 2 diabetesta sairastavista ja noin neljäsosalle tyypin 1 diabetesta sairastavista. HE Jalat turvoksissa. – Lääketieteellisen tutkimustyön tuloksena on taudin hoitoon saatu viime vuosina uusia lääkkeitä, joilla voidaan merkittävästi hidastaa taudin etenemistä tai jopa estää se. * ?Seuraa verenpainettasi. L ievä munuaisten vajaatoiminta on yleensä oireeton. H yvä E lämä 53 . Jo pelkkä valkuaisvirtaisuus lisää henkilön riskiä, vaikka munuaispuhdistuma olisi vielä normaali
Näin saat tarvittavat ravintoaineet 54 . H yvä E lämä
Terveysopisto Saluksen ravintoasiantuntija Timo Kosonen kertoo ravintoaineiden tärkeimmät lähteet ja tehtävät kehossa. Teksti: Terhi Niinimäki Monipuolinen ruoka on merkittävin ravintoaineiden lähde. ?. Nämä ravintoaineet ovat oleellisia kehon biokemiallisissa prosesseissa. Suuri osa väestöstä kärsii jonkin ravintoaineen puutoksesta. R uoan, jota syömme, ei ole tarkoitus tuottaa ainoastaan mielihyvää. H yvä E lämä 54 . Sillä on ennen kaikkea tärkeä asema turvata elimistölle sellaisten vitamiinien ja hivenaineiden saanti, joita keho ei pysty itse valmistamaan. Ravintolisillä on kätevä täydentää ja varmistaa vitamiinien, kivennäisja hivenaineiden sekä rasvahappojen saantia
Edistää luuston terveyttä. Vegaanit saannin osalta riskiryhmää. tärkeä lisääntymisvitamiini. Mistä saa: Levitteet, öljyt, siemenet, liha, kananmuna. Omega-3-rasvahapot Mihin tarvitaan: Hillitsee kehon tulehdustekijöitä ja hiljaista tulehdusta sekä lievittää kipua. 56 . Mistä saa: Kasvikset, peruna, liha, kananmuna, vilja, levitteet, öljyt. Rypsiöljyn omega-6 : omega-3 -suhde 2 : 1.. Mistä saa: Maitotaloustuotteet, joihin lisätty D-vitamiinia, levitteet, kala, kananmuna. Mistä saa: Liha, kananmuna, peruna, porkkana, levitteet, viljat, marjat. Edesauttaa hedelmöittymistä ts. Mistä saa: Tärkein lähde rasvainen kala. H yvä E lämä Rasvaliukoiset vitamiinit A Mihin tarvitaan: Edistää ihon kosteustasapainoa ja limakalvojen toimintaa, tärkeä silmille. KUVAEHDOTUS rasvainen kala LU-55879025.JPG tai löytäisitkö camelinaöljyn kuvan Omega-6-rasvahapot Mihin tarvitaan: Ihon kunnon ylläpitämiseen, solukalvojen rakennusaineeksi, veren hyytymiseen ja kehon tulehdustilan ylläpitäminen. K Mihin tarvitaan: Huolehtii veren hyytymistekijöiden pysymisestä normaalina. Välttämättömät rasvahapot E Mihin tarvitaan: Tärkeimpiä hapetusstressiltä suojaavia tekijöitä, vahva antioksidantti. Vähentää lihasarkuutta harjoittelun jälkeen. D Mihin tarvitaan: Tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle, huolehtii luuston kunnossa, edistää veron normaalia kalsiumtasoa. Lisäksi alfalinoleenihappoa, josta elimistö muodostaa pitkäketjuisia rasvahappoja, saa mm. Osallistuu moniin kehon toimintoihin, solukalvojen rakentamiseen ja esimerkiksi hormonitoimintaan. Mistä saa: Auringonkukkaöljy, maissija soijaöljy. Naisilla saanti suurempaa kuin miehillä, sillä he syövät runsaammin vihreitä kasviksia. Jonkin verran kasviksissa ja perunassa. Myös camelinaöljy hyvä lähde. kasviöljyistä, pähkinöitä ja siemenistä. Eniten pellavaöljyssä. Kasviperäiset karotenoidit elimistö muuttaa oman tarpeen mukaan A-vitamiiniksi. Keskeinen immuunipuolustuksessa ja rauta-aineenvaihdunnassa
suupielten halkeilu sekä oireet suun limakalvoilla ja silmissä. Osallistuu mm. Tärkeä kollageenin muodostukselle. B3 Mihin tarvitaan: Energiantuotannon osalta kriittisin B-vitamiini. Vähentää väsymystä. Mistä saa: Maitotaloustuotteet, liha, kananmuna. Ikääntyminen ja happosalpaajat heikentävät hyödyntämistä. Mistä saa: Liha, kananmuna, viljat, maito, peruna, kasvikset. Liha, kananmuna, maito. Vähentää väsymystä ja uupumusta. B2 Mihin tarvitaan: Edistää energiaja rasvahappoaineenvaihduntaa. Mistä saa: Maitotaloustuotteet, maksa, liha, kala, pähkinät, pavut. B9 Folaatti Mihin tarvitaan: Normaali veren muodostus, psykologiset toiminnot, immuunipuolustus ja aminohapposynteesi. Mistä saa: Viljat, kasvikset, peruna, liha, kananmuna. Vegaanit saannin osalta riskiryhmää. Naisista 75 % ja miehistä 62 % saa riittävästi.. Mistä saa: Vain eläinperäisistä lähteistä. Puutos harvinaista. Mistä saa: Liha ja kananmuna tärkeimmät lähteet. Huolehtii ihon, luuston ja rustojen kunnosta. C Mihin tarvitaan: Osallistuu immuunijärjestelmän ja energia-aineenvaihdunnan toimintaan. Puutosoireina mm. Huolehtii hermoston ja limakalvojen kunnosta sekä psykologisista toiminnoista. Osallistuu energia-aineenvaihduntaan. Raskauden aikana saannin tärkeys korostuu. Tupakointi pahimpia C-vitamiinin kuluttajia. . B1 Mihin tarvitaan: Hermoston, sydämen ja psykologisten toimintojen sekä ylläpitämisessä tärkeä. Puutos aiheuttaa muutamassa vuodessa ongelmia. Vain 5 % naisista ja 21 % miehistä saa riittävästi. Mistä saa: Kasvikset, peruna, hedelmät, marjat. serotoniinin, noradrenaliinin ja histamiinin tuotantoon. B12 Mihin tarvitaan: Osallistuu psykologisten toimintojen, hermoston toiminnan ja punasolujen toiminnan normaalina pitämiseen. Vesiliukoiset vitamiinit B6 Mihin tarvitaan: Hiilihydraattien ja energian aineenvaihduntaan, hormonaaliseen säätelyyn, immuunipuolustuksen ja hermoston toimintaan, punasolujen muodostumiseen ja hapen kuljetukseen. Jonkin verran viljassa, kasviksissa, perunassa, hedelmissä ja marjoissa. H yvä E lämä 57 . On yleensä sitoutuneena proteiiniin, joten B2-vitamiinia saa proteiinipitoisista ruoista. Puutoksen erottaminen muista puutoksista hankalaa. Vähentää väsymystä ja uupumusta. Saantisuositus 300 µg/vrk. C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka suojaa hapettumisstressiltä
Saantisuositus alle 5 grammaa päivässä. Noin 65 % suomalaisista saa riittävästi. Mistä saa: Maitotuotteista, lihasta, kananmunasta, jossain määrin kasviksista ja perunasta. Mistä saa: Viljat, juomat, maitovalmisteet, liha, kananmuna ja kasvikset. Rauta Mihin tarvitaan: Hapen kuljetukseen kehossa sekä energia-aineenvaihduntaan. Mistä saa: Erityisesti einesruoat, lihavalmisteet, kananmunat, viljat ja juustot. Hedelmällisessä iässä olevista naisista vain 3 % saa riittävästi rautaa. Vähentää väsymystä, uupumusta ja masennusta. Fosfori on proteiinin yhteydessä, joten kun ravinnossa on proteiinia, on siitä myös fosforia. H yvä E lämä Natrium Mihin tarvitaan: Merkittävä normaalin verenpaineen ja nestetasapainon ylläpitämisessä sekä hermoimpulssien etenemisessä. Munuaiset säätelevät natriumin pitoisuutta. Naisista 76 % saanti riittävää, miehistä 69 %. Mistä saa: Kasvikset tärkein lähde. Osallistuu punasolujen muodostamiseen ja solujen jakautumiseen sekä kognitiivisiin toimintoihin ja immuunijärjestelmän toimintaan. Kivennäisja hivenaineet Magnesium Mihin tarvitaan: Hermoston ja lihaksien toimintaan, psykologisiin toimintoihin, proteiinisynteesiin, energia-aineenvaihduntaan sekä toimimaan entsyymien aktivaattorina. Lisäksi viljat ja kasvikset. Vaihdevuodet ohittaneista naisista 54 % saa riittävästi.. Mistä saa: Viljat, liha, kananmuna, kasvikset, hedelmät, marjat. Natriumin ja kaliumin välinen suhde on tärkeä. 96 % suomalaisista naisista ja 99,8 % miehistä saa liikaa natriumia. Suomalaisten fosforin saanti toteutuu hyvin ja voi olla jopa liiallista. Saantisuositus naisille 280 mg ja miehille 350 mg. Suomalaisten saantisuositus 800 mg/vrk, joka toteutuu 74 % naisista ja 81 % miehistä. Kalium Mihin tarvitaan: Hermoston ja lihasten toimintaan sekä normaalin verenpaineen ylläpitämiseen. Mistä saa: Maitovalmisteet ylivertainen lähde. 58 . Edistää veren hyytymistä ja osallistuu myös energia-aineenvaihduntaa. Raudan saanti on länsimaissa ravintoaineista suurin ongelma. Pitää hampaat, luuston ja lihakset terveenä. Lihassäikeet eivät supistu ilman kalsiumia. Kalsium Mihin tarvitaan: Tärkeä rooli soluviestinnässä. Toisin kuin usein luullaan, lihaskramppeihin magnesiumia parempi apu on nesteytys. Fosfori Mihin tarvitaan: Luuston ja hampaiden terveenä pysymiseen, solukalvojen ja energia-aineenvaihdunnan normaaliin toimintaan. Lisäksi peruna, liha, kananmuna, maito ja viljat
Silmissä siitepöly aiheuttaa ärsytystä, punoitusta, kutinaa, kirvelyä ja kyynelvuotoa. Saanti yleensä hyvin turvattu.. Siitepölystä johtuva oireilu on jaksoittaista ja loppuu yleensä siitepölykauden päättyessä. Tärkeä ihon kosteustasapainolle, luustolle, hiuksille ja kynsille sekä hiilihydraattija rasva-aineenvaihdunnalle. Mistä saa: Viljat, kasvikset, peruna, liha, kananmuna, tumma suklaa. (09) 8520 2215 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI _P yc no ge no l_ Ad _T er ve ys H ym y_ 10 2x 28 0_ 03 21 Kupari Mihin tarvitaan: Osallistuu immuunijärjestelmän toimintaan ja raudan kuljetukseen kehossa sekä ihon ja hiusten pigmentoitumiseen. Mistä saa: Liha, kananmuna, vilja ja kasvikset. Jos käyttää erikoissuolaa, kuten ruusutai vuorisuolaa, täytyy huolehtia jodin saannista muutoin. Valmistaudu puiden kukintaan – hengitä helpommin Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Tumma väri paljastaa, että ruoka sisältää paljon kuparia. Siitepölyallergia aiheuttaa nuhaa, aivastelua, nenän kutinaa ja tukkoisuutta, yskänärsytystä ja astmaoireita. Jodi Mihin tarvitaan: Kilpirauhasen toimintoihin. 1980-luvulla maaperään lisätty seleenilannoite turvasi suomalaisten seleenin saannin ravinnosta. Mistä saa: Jodioidusta suolasta. Monet käyttäjistä nauttivat Bio-Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin myös lyhytaikaisena kuurina käytettynä. Noin 90 % suomalaisista saa ravinnosta riittävästi. Terveyskaupoista, Sokoksista ja Emotioneista. Osallistuu immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen toimintaan sekä siittiöiden muodostukseen. Struuma saatiin hävitettyä jodioidulla suolalla. Mistä saa: Liha, kananmuna, vilja ja kala sekä erityisesti parapähkinä. Seleeni Mihin tarvitaan: Antioksidantti. H yvä E lämä 59 . Edistää normaaleja testosteronitasoja ja hedelmällisyyttä. Sinkki Mihin tarvitaan: Antioksidantti, joka edistää normaalia immuunijärjestelmän toimintaa
Päätähtinä nähdään kaksi nuoren polven laulajaa Lotta Pylkäs ja Jere Hölttä. H yvä E lämä Kivinokan kesäteatteri Ensi kesänä Kivinokan kesäteatteri Helsingissä esittää Markku Pölösen kirjoittaman laulunäytelmän Kuningasjätkä. He esiintyvät Kivinokan kesäteatterissa Kuningasjätkä musiikkinäytelmän päärooleissa.. Teksti ja kuvat: Pertti Saarilahti Kuningasjätkän kohtalokas uitto Jere Hölttä ja Lotta Pylkäs odottavat ensi kesää innokkaina. 60
Molemmat laulajat odottavat ensi kesää innokkaina. Näyttämölle sovitetun tekstin on niin ikään kirjoittanut Pölönen itse. Kuningasjätkä on näytelmä, joka kertoo ihmisistä 1950-luvun Suomessa. Oululainen Jere Hölttä on aloittanut kesäteatteriuransa Haukiputaalla. H yvä E lämä 61 . Heinäja elokuun aikana esityksiä tulee olemaan sen verran, ettei pitkille lomamatkoille ehdi tulevana kesänä. Niinpä Tenho päättää lähteä poikansa kanssa tukin uittoon kesäisiin maalaismaisemiin. Töitä ei ole ja leipää pitäisi saada. He esiintyvät tulevana kesänä Kivinokan kesäteatterissa kantavissa rooleissa laulunäytelmässä Kuningasjätkä. Kuningasjätkä on Markku Pölösen alun perin elokuvana paremmin tunnettu. Päähenkilö Tenho Ovaska menettää vaimonsa ja jää 10-vuotiaan Topi-poikansa yksinhuoltajaksi. – Voisiko olla parempaa tapaa viettää kesää kuin esiintyä kesäteatterissa. Lotta ei kuitenkaan ole tästä pahoillaan. . Yhdessä pari on kuitenkin esiintynyt erilaisissa oopperaproduk. Tätä naista ensi kesänä esittää Lotta Pylkäs. Toisin kuin Jere Höltälle, Lotalle tuleva kesä tulee olemaan ensimmäinen kesäteatterikokemus. Musiikit näytelmään on säveltänyt Vesa Mäkinen. Koko tarina saa käänteen, kun kohtalo puuttuu peliin – ja kuinkas muuten kuin naisen muodossa. Hän kertoo olevansa kaupunki-ihminen ja nauttivansa Helsingin kuumista kesistä. L aulajat Lotta Pylkäs, 24, ja Jere Hölttä ,27, ovat tulevaisuuden tähtiä
Samaa painottaa myös Jere, joka puolestaan uskoo, ettei naisja mieslaulajien kesken ole kilpailua. Roolit ovat usein hyvin usein erilaisia. Molemmat kertovat harrastavansa vapaata seinäkiipeilyä, jossa ei käytetä valjaita. – Töiden ja opintojen vastapainoksi on ihana tavata ystäviä, perhettä ja on ihana vain nauttia vapaa-ajasta – silloin harvoin kun sitä on, Jere sanoo. Lämminhenkistä ystävyyttä Molemmat laulajat vakuuttavat, ettei heillä ole laulajina keskinäistä kilpailua, vaan pikemminkin lämminhenkistä ystävyyttä, jonka tarkoituksena on tukea toista sekä arjessa, että esiintymisessä. Laulajille se tuntuu olevan riittävän dramaattinen laji, jotta voi nollata ajatuksiaan ja keskittyä johonkin muuhun. Laulu oli tuohon aikaan vain harrastus. – Tässä työssä ja ammatissa kaikki asiat täytyy tehdä intohimolla ja antaumuksella, Jere sanoo. Jeren tavoin myös Lotan päivät täytyvät opinnoista ja musiikista. Hän paljastaa salaisen intohimonsa: – Tykkään tehdä käsitöitä sekä ommella vaatteita. He ovat muuntautumiskykyisiä esiintyjiä. Hänen mukaansa erilaiset produktiot ovat niin suuria kokonaisuuksia, että niissä on puhallettava yhteen hiileen. ’’Tässä työssä ja ammatissa kaikki asiat täytyy tehdä intohimolla ja antaumuksella.’’. – Mitä enemmän olen tätä työtä tehnyt, sitä enemmän olen oppinut arvostamaan vapaa-aikaa, Lotta sanoo. Tämän allekirjoittavat myös laulajat itse. 62 . H yvä E lämä tioissa, kiertueilla ja konserteissa. Molemmat laulajat kertovat, että viime vuodet ovat olleet kovin työntäyteisiä: on Sibelius Akatemian maisteriopintojen loppusuoraa, erilaisia esiintymisiä sekä opetustyötä. Se vaatii keskittymistä. Lotan ääniala on mezzosopraano ja Jere on äänialaltaan tenori. Jere Hölttä ja Lotta Pylkäs ovat molemmat maisteriopintojensa loppusuoralla SibeliusAkatemiassa. Molemmilla on oopperalaulajatausta, joten laulutaidoista ei varmasti tulevan kesän esitys jää kiinni. Urheilijaa hänestä ei koskaan kuitenkaan tullut – laulu vei voiton. – Tämä on lopulta ryhmätyötä joka ei toimi, jos siinä on mukana vähänkään negatiivisuutta, Lotta sanoo. Ja molemmat nauttivat näistä kaikista täysin siemauksin. Ja se on tietenkin vain eduksi ensi kesän produktiota ajatellen. Sekä musiikista, että urheilusta hän löytää myös yhtäläisyyksiä: – Kun vaihdoin urheilun lauluun, arjen rytmi säilyi hyvin samankaltaisena. Jere on oululaisen Kastellin urheilulukion kasvatti. Siinä kun urheilussa oli viikonloppuisin leirit tai kisat, laulamisessa viikonloppuisin on matkat ja esiintymiset, hän sanoo. Lotta ja Jere tuovat helposti mieleen vanhat kotimaiset elokuvat
HE. Lotta ei ole ollut Jeren tavoin aiemmin kesäteattereissa. Lotta on samaa mieltä uransa suunnasta. Roolit ja tehtävät tulevat aikanaan. Kesän säitäkään ei tarvitse jännittää, sillä teatterin katsomo ja näyttämö ovat onneksi katettuja, Lotta sanoo. Jere Hölttä kertoo, että laulajan ammatti on hyvin sosiaalinen ja työhön on helppo uppoutua, ellei ole ystäviä, joiden kanssa voi vain olla ja viettää vapaa-aikaa, ilman, että miettisi seuraavia harjoituksia tai esiintymisiä. – Ihminen kehittyy koko elämänsä ajan ja niin myös ääni ja tulkintakyky, Lotta tiivistää. H yvä E lämä 63 . Ne eivät ole muuttuneet vuosikymmenissä mihinkään. Tulikaste saavutetaan kesäkuun lopussa ja odotukset ovat luonnollisesti korkealla. – Yksi huonosti nukuttu yö ei siis uhkaa seuraavan illan esitystä, Lotta vahvistaa. Hänen mukaansa itselleen voi asettaa rajoja ja periaatteita siitä, ettei esimerkiksi harjoittele kotona, vaan rajaa kodin töiden ulkopuolelle. – Maisteriopintojen aikana on syntynyt armollinen suhtautuminen omaan taiteilijuuteen. Kehitän itseäni ja pyrin olemaan niin hyvä kuin mahdollista. Paitsi esiintyminen myös opetustyö on minulle mielekästä ja tarpeellista, Jere sanoo. – Annan laulajanurani edetä siihen suuntaan mihin sen pitääkin mennä. Laulajalla on iso vastuu sekä omasta urastaan että koko ensamblen onnistumisesta, Jere sanoo. Jere puolestaan vahvistaa, että lauluopintoja harjoitetaan juuri sen vuoksi, että esiintyjä saa sellaiset työkalut, joiden avulla hän voi selvitä lähes mistä tilanteesta tahansa. Jere Hölttä on jo useamman vuoden työskennellyt Kivinokan kesäteatterissa eri tehtävissä – lähinnä valmentanut laulajia lasten teatteriproduktioissa, kuten viime kesänä Känkkäränkkä -musikaalissa. Jere Hölttä toteaa, että jossakin vaiheessa, kun ihminen hakeutuu musiikkialalle, unelmat saattavat olla ruusunpunaisia. Maailma on sen jälkeen kovasti muuttunut. Kuningasjätkässä on laaja esiintyjäkaarti. Elämän maku kuuluu äänissä Laulajat ovat yksimielisiä siitä, että niinkin psykofyysinen ammatti kuin laulajan työ pohjimmiltaan on, erilaiset elämäntapahtumat kuuluvat myös laulajien äänissä. Ja kuten Jere Hölttä toteaa: ”ennen ei ollut sosiaalisia etuuksia, joten tuohon aikaan työttömyys oli aivan eri asia kuin tänä päivänä.” – On oikeastaan vaikea kuvitella, minkälaista tuo aika on ollut. Myös Lotta tietää, mistä puhuu. – Välillä on todella vaikea unohtaa työtä, vaikka hyvin tiedän, että mitä enemmän harjoittelen, sen paremmin onnistun. Hän sanoo nauttivansa siitä, että voi palata nyt näyttelijänä kesäteatteriin. Kuningasjätkä vie laulajat yli seitsemän vuosikymmenen taakse –aikaan, jota kumpikaan ei ole kokenut. Näytelmän avulla voimme kuitenkin saada siitä jonkinlaisen käsityksen, Lotta ja Jere sanovat. Jo kokeneempana hän uskoo tulleensa siihen tulokseen, että hän antaa äänen viedä siihen suuntaan, mihin se häntä vie. Toisinaan se on hyvin vaikeaa, koska aikataulut vaihtelevat ja ne voivat olla tiukkojakin. Pidän paketin monipuolisena – on se sitten oopperaa, operettia, näyttämömusiikkia tai mitä tahansa. – Meillä on ihana työporukka. Vielä tähän mennessä en tällä alalla ole tehnyt mitään sellaista, mikä ei olisi ollut hauskaa, Lotta sanoo. Teatteri meren rannalla Kivinokan kesäteatteri sijaitsee meren rannalla, Herttoniemessä, Kulosaaren kartanon ja siirtolapuutarhan kupeessa. Molemmat laulajat tietävät kertoa juonen sisällöstä, että ihmissuhteet, rakkaus ja uittoporukan yhteishenki ovat asioita, jotka näytelmässä korostuvat. Nuorin on 11-vuotias, vanhimman ikää kumpikaan ei edes arvaile.
64 . –?Mehiläisvahasta valettu kynttilä palaa pitempään ja tasaisemmin kuin steariinikynttilä, Ritva Sammalkivi sanoo.. H yvä E lämä Sammalmamma Ritva Sammalkivi valaa mehiläisvahasta kynttilää
Ritva Sammalkivi kehittää tuotteita mehiläispesän aarteista ja näkee niiden valtavat mahdollisuudet terveysvaivojen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Hän opiskeli mehiläistarhaajaksi Hämeen ammatti-instituutissa Mustialassa ja innostui mehiläisistä toden teolla. Hunajaa tuli tänä vuonna niin paljon, että Sammalkivi kertoo koko suvulle riittävän yllin kyllin. Oli itsestään selvää, että perustan yrityksen. Suvun mailla Kymenlaaksossa on aina ollut myös mehiläisiä. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Juhani Karvonen V iitisen vuotta sitten opetushallituksessa opetusneuvoksena työskennellyt hämeenlinnalainen Ritva Sammalkivi, 70, jäi eläkkeelle. – Sillä olisi valtavat mahdollisuudet. Nyt pesiä on parikymmentä. Olenhan myös lapsenlapsilleni mamma, Sammalkivi hymyilee. H yvä E lämä 65 . Apiterapia hoitaa Ensimmäisenä vuonna hunajasatoa tuli parikymmentä kiloa. – Hunaja käy todella moneen, kuten luonnonkosmetiikkatuotteisiin, saippuoihin, joissa se tuo vaahtoavuutta sekä vedettömiin voiteisiin ja shampoisiin, Sammalkivi kertoo. . – Opinnoissa oli osuus yrittäjyydestä. Hänellä oli entuudestaan muistoja siitä, kuinka kiehtovia mehiläiset ovat. Olin arvatenkin kurssini vanhin, ja opiskelutoverit alkoivat kutsua minua Sammalmammaksi, josta tulikin yritykseni nimi. Niinpä otin ensimmäiset mehiläispesät isän pihalle, Sammalkivi muistelee. – Hoidin Hyvinkäällä omakotitalossa asuvaa isääni, katselin isoa puutarhaa ja aloin ajatella, että isällä olisi mehiläisissä seurattavaa. – Isäni ja äitini veljet ovat olleet kansakoulun opettajia ja maanviljelijöitä. Hunajan on todettu olevan todella tehokas monessa ja siitä on saatu myös tieteellistä näyttöä esimerkiksi leikkaushaavojen hoidossa, samoin mehiläismyrkystä rintasyövän hoidossa, Sammalkivi tietää. Hän nauraaSammalmamma hurahti eläkepäivillä mehiläisiin. Mehiläispesästä saadaan hunajan lisäksi mehiläisvahaa, perkaa, siitepölyä, propolista, emomaitoa ja mehiläismyrkkyjä. Terveyden hoitamista näillä tuotteilla kutsutaan apiterapiaksi. Suomessa apiterapia ei vielä ole kovin tunnettua, mutta toivottavasti yleistyy. On arvioitu, että saadakseen elannon mehiläistarhauksesta, tulee mehiläispesiä olla yli sata. – Kevään Latvian matkallani näin, miten siellä lääkärit hyödyntävät mehiläisiä ja mehiläispesän tuotteita. Harrastus vie ajan Suomessa suurin osa mehiläistarhaajista hoitaa mehiläisiä muun työn ohessa. Hänelle itselleen kyse on eläkepäivien mukavasta ja hyödyllisestä tekemisestä. Hän mielestään Suomessa ollaan monin tavoin jäljessä siinä, mihin kaikkeen mehiläispesästä saatavat raaka-aineet sopivat. Lisäksi hän myy hunajaa ja siitä valmistamiaan tuotteita. Niihin aikoihin puhuttiin paljon ilmastonmuutoksesta ja pölyttäjien huolestuttavasta tilanteesta. – Toimeentulo mehiläispesistä on kovan työn takana, ja ulkomailta tulee kaikenlaista väärennöstä, jota kutsutaan hunajaksi, Sammalkivi harmittelee. Suomessa ainoa hyväksytty lääkinnällinen käyttö lienee siinä, kun flunssaiselle määrätään yskänlääkkeen sijasta hunajaa, Sammalkivi toteaa
Sen jälkeen hunajakehät lingotaan, hunaja purkitetaan ja laitetaan etiketit. Tämän takia mehiläishoitajat pitävät tärkeänä huolehtia siitä, etteivät mehiläispesät parveilisi ja mahdolliset karkurit saadaan kiinni. ’’Hunajaa voidaan valvotusti käyttää allergioiden siedätykseen.’’. Viimeiset hunajalaatikot haetaan pesiltä elokuun alkupuolella, tätä sadonkorjuuaikaa Sammalkivi kuvaa melkoiseksi haipakaksi. Kun hunajat on haettu pesistä, kuoritaan hunajakehien pinnalta käsin ns. H yvä E lämä kin, että on niin innoissaan mehiläistarhauksesta ja tuotteiden kehittämisestä, että muita harrastuksia ei tarvita. Pääosin käsityötä Sammalmamman työ on pääosin käsityötä. Tarhamehiläiset eivät menesty Suomen luonnossa, Sammalkivi kertoo. Hän on työskennellyt muun muassa Oulun yliopistossa fysikaalisen kemian tutkimuksen parissa ja myöhemmin opettanut Hämeen ammattikorkeakoulussa matemaattisia aineita ja ympäristötekniikkaa. Ihmisten kiinnostus Sammalmamman tuotteiden kehittämisprosessi on ollut pitkä. Kovatkaan pakkaset eivät ole mehiläisille niin suuri uhka kuin kosteus, Sammalkivi kuvaa. Sammalkivi on koulutukseltaan radio– ja fysikokemisti. Ruokinta jatkuu syyskuulle niin pitkään kuin mehiläiset ottavat ruokaa vastaan. Samaan aikaan tiedustelijamehiläiset etsivät sopivaa pesäpaikkaa, joksi sopii vanhojen rakennusten piiput. Parvi pysähtyy yleensä ensin pallon muotoon pesän lähistölle. Hunajien keruun jälkeen alkaa mehiläisten ruokinta 67-prosenttisella sokeriliuoksella. – Sokeriliuos on mehiläisille paras ravinto talveksi, jolloin ne ovat pesässä tiiviissä pallossa. – Olen mukana Hämeenlinnan Seudun mehiläishoitajien yhdistyksessä ja Suomen Mehiläishoitajain Liiton kosmetiikkavalmistuksen opettajarekisterissä. Tärkeä miettimisen paikka, tuumaa Sammalkivi. – Taustastani on varmasti paljon hyötyä tuotteiden kehittämisessä. – Jos laajennan luonnonkosmetiikan valmistusta, olisi seuraavana investointi laboratoriotiloihin. Sammalkivi on myös mukana erilaisissa tuotteiden kehityshankkeissa sekä tekee yhteistyötä yliopiston ja Laurea-ammattikorkeakoulun kanssa. Kynttilöiden lisäksi hän valmistaa hunajasta kosmetikkaa. – Kesä-elokuussa pesillä on käytävä kerran viikossa. Linkoomo on perustettu oman kodin lämpimään autotalliin. Pallon keskellä on aina yli 20 astetta lämmintä. Mehiläisvuosi käynnistyy keväällä, kun paju alkaa kukkia ja mehiläiset aloittavat siitepölyn keräämisen. – Kun on tehnyt merkittäviä investointeja, toivoo tietenkin, että joku lapsenlapsista saisi kipinän mehiläistenhoitoon, Sammalkivi naurahtaa. Toukokuussa, kun voikukka kukkii, alkaa hunajalaatikoiden lisääminen pesiin. kuorimavahat. Jos kuningatar on innokas munimaan, väki lisääntyy, jolloin työläismehiläiset voivat aloittaa uuden kuningattaren kasvattamisen ja pesästä lähtee parvi. 66
Siinä on aikamoinen yhdistelmä kemiaa ja geometriaa. – Tuotteiden kehittäminen alkoi mehiläistarhaajaopintojen aikana. Ne on varmasti tehty kuluttajan turvallisuus mielessä, mutta yrittäjälle tie on työläs. Mehiläisvahaan valmistettu pihkavoide on hyvä esimerkki tutusta luonnonkosmetiikasta. Ammatti: Eläkkeellä, yrittäjä. mahdollisimman luonnonmukaisia tuotteita kohtaan tuntuu olevan kasvussa, ja siksi myös kursseille on kysyntää, Sammalkivi kertoo. – Mehiläisyhdyskunta toimintoineen ja aarteineen on mehiläisten taidonnäyte. Kesti vuoden, ennen kuin mahlasaippuat olivat valmiina myyntiin. Ensin kerätään kuusen aktiivipihka, mikä uutetaan oliiviöljyyn. Hän ihailee sitä, miten taitavia ja viisaita mehiläiset ovat ja kuinka kiehtovaa niiden toiminta on. – Hunaja ja mehiläisvaha ovat siitä hienoja, että vedettömiin tuotteisiin ei tarvita ollenkaan säilöntäaineita. Olen onnekas, kun voin käyttää aikani siihen, mistä nautin, Sammalkivi nauraa. Säännöllisellä hunajan käytöllä voi kuitenkin saada erilaisia terveyshyötyjä, ja sitä voidaan valvotusti käyttää esimerkiksi allergioiden siedätykseen. HE Ritva Sammalkivi innostui mehiläisistä eläkepäivillään, opiskeli mehiläistarhaajaksi ja kehittää luonnonkosmetiikkaa mehiläispesien tuotteista.. Syntymäpaikka: Helsinki. Tanssilla mehiläiset viestittävät toisilleen muun muassa hyvät mesipaikat. Kosmetiikan lisäksi hän käyttää hunajaa monipuolisesti ruoanlaitossa. Hunaja itsessään säilyy sellaisenaan hyvin jopa kymmeniä vuosia. . Mehiläisvahasta puolestaan syntyy kynttilät, jotka vahan korkean sulamispisteen takia eivät savuta. Myös sinappi ja majoneesi hunajalla makeutettuina ovat herkullisia, Sammalkivi vinkkaa. – Olen äärettömän innostunut mehiläisistä ja tuotteiden kehityksestä. Monipuolista käyttöä Omien tuotteidensa kehittämisen Sammalkivi aloitti mahlasaippuoilla, joihin hän valuttaa itse mahlat. Hunaja sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Ritva Sammalkivi Ikä: 70 v. H yvä E lämä 67 . On pitkä polku käydä läpi EU-tason vaativa säädösviidakko, EU:n tietokannat ja turvallisuusarvioinnit. Perhesuhteet: Naimisissa, kolme lasta ja yhdeksän lastenlasta. Asuinpaikka: Hämeenlinna. Omien mehiläispesien kuorimavahan Sammalkivi on tutkituttanut Saksassa ja tietää sen olevan laadukasta ja puhdasta. Hunajaa tarvitsee makeuttamiseen vain kolmasosan sokerin määrästä. – Kynttilöihin käytän ulkomaista mehiläisvahaa, sillä kotimainen vaha on liian arvokasta poltettavaksi. Elämän motto: Tulevaisuus tehdään tänään. Yleensä kosmetiikkaan käytettävä mehiläisvaha tuodaan ulkomailta, johon syynä lienee kotimaisen vahan niukkuus ja tutkimusten kalleus. Sammalmamman tuotteiden kehittämisprosessi on ollut pitkä. – En tiedä mitään parempaa kuin uunijuurekset hunajalla ja yrteillä. Harrastukset: Ikonimaalaus, mehiläistarhaus sekä samoilu marja– ja sienimetsässä. Myös tuotteiden markkinaväittämät ovat tarkasti säädeltyjä ja valvottuja, Sammalkivi toteaa. Sammalkivellä on tapana laittaa aamuteehen hunajaa. Myös mehiläisten tanssit ovat kiehtovia. Sitten tarvitaan vain sopivan koostumuksen antajana mehiläisvaha ja hitunen hunajaa. – Mehiläisvaha käy moneen ja se on hyvä emulgantti. – Hyvät ainesosat kuitenkin tuhoutuvat kuumennettaessa. Parin vuoden käytön jälkeen hän huomasi, että jokakesäiset siitepölyallergiat ovat lähes hävinneet
H yvä E lämä Keskieläke 1 845 euroa kuukaudessa K eskimäärin suurimmat eläkkeet maksettiin Uudellamaalla ja pienimmät Etelä-Pohjanmaalla. Toiseksi eniten eläkkeensaajia asui Kainuussa, lähes 44 prosenttia väestöstä. Ero on kymmenessä vuodessa kaventunut kaksi prosenttiyksikköä, tilastopäällikkö Tiina Palotie-Heino toteaa. Eläke-ero heijastaa tehtyä työuraa, sen pituutta ja palkkatasoa. – Sukupuolten välinen ero keskimääräisen eläkkeen tasossa muuttuu hitaasti. Keskimäärin suurimmat eläkkeet maksettiin edellisvuosien tapaan Uudellamaalla, jossa keskieläke oli 2 177 euroa. Kokonaiseläkemenot olivat viime vuonna yhteensä 35 miljardia euroa. – Lähes 70 prosentilla suomalaisista kokonaiseläke oli alle 2 000 euroa kuukaudessa. 68 . Suhteellisesti eniten eläkkeensaajia asui Etelä-Savossa, jossa eläkkeensaajien osuus oli 45 prosenttia väestöstä. Kolmanneksi eniten asui Kymenlaaksossa, jossa eläkkeensaajia oli lähes 42 prosenttia.. Eläkkeensaajien osuus koko maan väestöstä oli 34 prosenttia, kun tilastointiperusteena käytetään yli 16-vuotiaita. Espoossa sukupuolten ero oli 942 euroa. Vuonna 2022 miesten keskieläke oli 2 070 euroa kuukaudessa, ja naisten 1 658 euroa eli viidenneksen vähemmän. Heistä selkeä enemmistö oli naisia. Suomalaisten keskimääräinen kuukausieläke nousi viime vuonna ensimmäistä kertaa yli 1 800 euroon. Miesten ja naisten eläke-erot olivat suurimmat Uudenmaan kunnissa. Mediaanieläke oli viime vuonna 1 614 euroa kuukaudessa. Tiedot ilmenevät Eläketurvakeskuksen (ETK) ja Kelan tuoreesta tilastosta. Joka kolmas suomalainen on eläkkeellä. Kuntatasolla Kauniainen erottui edelleen muista 3 311 euron keskieläkkeellä. Heistä valtaosa oli miehiä, kertoo tilastosuunnittelija Joonas Hautamäki. Myös monissa muissa maakunnissa oli kuntia, joissa keskieläke oli koko maan keskiarvoa suurempi. Kauniaisissa naisten keskimääräinen kuukausieläke oli 2 085 euroa pienempi kuin miehillä. Espoossa keskieläke oli 2 466 euroa, Helsingissä 2 288 euroa. Joka kolmas 16 vuotta täyttänyt sai eläkettä Suomessa. Yli 3 000 euron eläkettä sai viime vuonna noin 10 prosenttia eläkkeensaajista. Suomen pienin keskieläke oli Soinin kunnassa, 1 366 euroa. Suomessa oli viime vuonna 1,6 miljoonaa eläkkeensaajaa. Keskieläke oli 1 845 euroa kuukaudessa, kun se edellisvuonna oli 1 784 euroa. Pienimmät eläkkeet maksettiin Etelä-Pohjanmaalla, jossa keskieläke oli 1 607 euroa
Kela maksoi kansaneläkkeitä ja takuueläkkeitä yhteensä 2,5 miljardia euroa. HE SenioriVahti-laitteet läheisen turvaksi Laaja valikoima turvapuhelimia • GSM kaiutinpuhelin ranteeseen • Kosketusnäyttö turvakellopuhelin • WiFi turvaranneke ja kutsupainike seinään • Kamera ja kaulanauha turvapuhelin • Turvapuhelimen GPS-paikannus etänä • Edullinen käyttää – Liittymä omalta operaattorilta OmaVahti Oy | 044 30 30 000 | tuki@omavahti.fi www.omavahti.fi/seniorivahti Tutustu netissä ja kysy ammattilaisen vinkit laitevalintaan. * ?Tietoihin eivät sisälly osa-aikaeläkettä, osittaista vanhuuseläkettä tai pelkkää perhe-eläkettä saavat. Kokonaiseläke sisältää henkilön saaman työeläkkeen, kansaneläkkeen, näihin eläkkeisiin rinnastettavat erityisturvan mukaiset eläkkeet sekä takuueläkkeen. Työkyvyttömyyseläkeläisten osuus oli suurin Kainuussa, yli kahdeksan prosenttia. Valtaosa eläkkeistä maksettiin vanhuuseläkkeinä. H yvä E lämä 69 . * ?Keskieläke kuvaa Suomessa asuvien keskimääräistä kokonaiseläkettä. * ?Tiedot perustuvat Eläketurvakeskuksen ja Kelan yhteistilastoon. * ?Tiedotteessa mainitut eläketulot ovat bruttosummia. Suomessa maksettiin vuonna 2022 eläkkeitä ja niihin rinnastettavia etuuksia 34,9 miljardia euroa. Pienimmät osuudet olivat Ahvenanmaalla ja Uudellamaalla, molemmissa reilut kolme prosenttia. Työkyvyttömyyseläkettä sai Suomessa viime vuonna 181 000 henkilöä, yli viisi prosenttia työikäisestä väestöstä (16-64-vuotiaat). Vanhuuseläkkeiden summa oli 29,3 miljardia euroa. Mitä keskieläke kuvaa. Eläkkeistä 31,4 miljardia euroa maksettiin työeläkkeinä
Joka vuosi tehdään yli 2500 uutta glaukoomadiagnoosia. Syntyneitä vaurioita ei voida parantaa. Silmätautiopin dosentti Päivi Puska (vas.) on Glaukoomayhdistyksen kunniajäsen. Syytä glaukoomaan ei tiedetä. Vakava näköhermosairaus glaukooma lisääntyy Suomessa väestön ikääntyessä. Riskitekijöitä ovat kohonnut silmänpaine, perimä, ikään. Kuva: Glaukoomayhdistys ry V akava näköhermosairaus glaukooma (ent. Hyvien hoitojen ansiosta sokeutuminen on nykyään kuitenkin erittäin harvinaista,kertoo silmätautiopin dosentti Päivi Puska. viherkaihi) etenee hitaasti ja usein oireettomana. Potilaita on arviolta jo 200 000 ja puolet heistä ei tiedä sairaudestaan. Hoitamattomana se voi aiheuttaa näkövammaisuutta ja jopa sokeutta. Puheenjohtaja Ritva Kivimäki on itsekin glaukoomapotilas. 70 . – Edetessään glaukooma aiheuttaa pysyviä vaurioita näköhermoon. H yvä E lämä Glaukooma lisääntyy – Milloin kävit viimeksi silmälääkärissä. Diagnoosin tekee silmälääkäri
Löydä oma tapasi nauttia luonnon voimasta. Glaukoomayhdistys ry:n puheenjohtaja Ritva Kivimäki on itsekin glaukoomapotilas. HE Suomen suosituin mäntyperhe! Lähes 50 vuotta sitten pullotettiin ensimmäiset havupuu-uutejuomat Siikaisissa Kosken metsätilalla. Vaikka hoitomenetelmät ovat kehittyneet, voi vakavan silmäsairauden diagnoosi olla potilaalle järkytys. Yhdistys tarjoaa monia hyviä jäsenetuja yhteistyökumppaneidensa kanssa, kuten maksuttomat silmänpainemittaukset kaikissa Silmäaseman ja Synsamin optikkoliikkeissä. RAVINTORENGAS OY // KARINHAVU.FI // PINENA.FI 100% Suomesta! LATAUDU LUONNON ALKUVOIMALLA 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_nro1_2023_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_nro1_2023_107x295.indd 1 27.3.2023 11.07.57 27.3.2023 11.07.57. Glaukoomayhdistys ylläpitää kaikille avoimia ja maksuttomia vertaistoimintaryhmiä eli glaukoomakerhoja 10 paikkakunnalla ympäri Suomen. – Glaukooman etenemisen pysäyttämiseksi on tärkeää havaita sairaus ja aloittaa hoito mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, Puska sanoo. – Toisten kanssa keskustellessa huomaa, ettei ole yksin sairauden kanssa. Räätälöityä hoitoa ”Tulenko minä nyt sokeaksi?” on usein ensimmäinen kysymys glaukoomadiagnoosin jälkeen. Sairautta on vaikea havaita itse, sillä tarkka näkö säilyy pitkään hyvänä näköalueen kaventuessa laidoista. Tukea glaukooman kanssa elämiseen tarjoaa vertaistuki. Ja että glaukooman kanssa pärjää, kunhan käy säännöllisesti hoitosuunnitelmansa mukaisesti tutkimuksissa ja käyttää määrättyjä lääkkeitään, sanoo Kivimäki. Juoma sai alkunsa ikivanhasta kansanperinteestä – viisaudesta joka kulki sukupolvelta toiselle. Yhdistys ylläpitää myös Facebookissa suljettua ryhmää nimeltä Glaukoomavertaisryhmä. Glaukoomaa kutsutaan myös silmänpainetaudiksi, vaikka kaikilla potilailla silmänpaine ei nouse. Glaukoomasta tunnetaan kymmeniä eri muotoja ja jokaisella potilaalla sairaus oireilee ja etenee eri lailla. . Samalla paikalla valmistamme edelleen luomulaatuista männynkuoriuutetta nyt vielä useampaan tuotteeseen, uusimpana Pinena Vastustuskyky -kapseli. Karin Havupuu-uutejuoma ja Pinena-tabletit saatavilla luontaistuotekaupoista ja hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista. tyminen, likinäköisyys ja mykiön hilseily eli eksfoliaatio. Glaukoomayhdistys suosittelee siksi kaikille yli 40-vuotilaille säännöllisiä silmälääkärin tarkastuksia. Pinena Vastustuskyky -kapselit saatavilla hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista. Siksi myös hoito on jokaisella räätälöityä. Glaukoomaa hoidetaan alentamalla silmänpainetta lääkesilmätipoilla, laserhoidoilla ja paineleikkauksilla. Potilaan tilanteesta parhaiten tietää oma hoitava lääkäri. H yvä E lämä 71 . Hoitohenkilökunnan työtä tukee Suomen ainoa glaukoomapotilasyhdistys Glaukoomayhdistys ry. Glaukoomadiagnoosin tekee silmälääkäri. Lisäksi Glaukoomayhdistys järjestää maksuttomia ja kaikille avoimia silmälääkäreiden luentotilaisuuksia, jäsentilaisuuksia sekä tiedottaa glaukoomasta muun muassa Glaukooma-lehdessä. Hänelle vertaistuki oli tärkeää diagnoosin jälkeen
Etukumara asento saa aikaan selkäja hartiaongelmia. H yvä E lämä Etukumara ei ole hyväksi ihmiskeholle Jalkojen liikuntakyky ja niiden vahvuus sanelevat suurelta osin sen, miten ihminen tulee arjessa toimeen. Mahdollimman hyvä ryhti ja suora kävelyasento vaikuttavat koko kehoon. Teksti: Juhani Karvonen Jarmo Raukolan (kuvassa) ideoimalla MiiMovekävelytelineellä heikentyneen liikuntakyvyn omaava käyttäjä voi kävellä pystyasennossa normaalilla askelluksella ilman lievää etukumaraa.. 72
Monella käyttäjällä voi olla ongelmia tasapainon kanssa. Jos jalka ei kestä täyttä varaamista, on tällainen laite hyvä harjoitteluväline. Kummatkin kädet pysyvät vapaina. – Olemme valmistaneet useita protoja ja nyt meillä on viimeinen protomalli. Idea ikkunasta katsoessa Idea laitteesta syntyi vuonna 2017, kun Raukola katseli silloisen työpaikkansa ikkunasta ihmisiä, jotka käyttivät kulkiessaan rollaattoria. Kädet lepäävät kyynärnojien varassa, eikä kahvoista tarvitse puristaa. Laite on kevyt ja kokoontaitettava. MiiMove liikkuu herkästi, eikä sitä tarvitse työntää, koska käyttäjän keho ikään kuin ohjaa sitä eteenpäin. – Esimerkiksi kotioloissa oven avaaminen rollaattorin takaa on miltei mahdotonta ja vaatii sitä, että käyttäjä siirtyy rollaattorin sivulle, jolloin hän joutuu monesti ottamaan tukea toisella kädellä rollasta. Laite sopii paitsi ikäihmisille myös kaiken ikäisille kuntoutujille. – Terveydenhoidon ammattilaiset ovat pitäneet hyvänä laitteen vankkuutta, ketteryyttä ja helppokäyttöisyyttä. Vastaavaa mallia ei maailmalla ole. Toki rollaattorinkin kanssa voi kävellä pystyasennossa, eikä tämän laitteen ole tarkoitus olla kilpailija tai vaihtoehto rollaattorille. Liikkumattomuus ja virheasennot johtavat lonkka, niskaja alaselkävaivoihin ja kulumiin. F ysioterapeutti OMT Jarmo Raukolan ideoima MiiMove-kävelyteline perustuu ajatukseen, jossa heikentyneen liikuntakyvyn omaava käyttäjä voi kävellä pystyasennossa normaalilla askelluksella ilman lievää etukumaraa. – Hän soitti parin päivän päästä ja oli innostunut asiasta. – Ajatus siitä, että käyttäjä on keskellä, ei laitteen edessä eikä takana, kehkeytyi jo alkuvaiheessa. Myös hissiin meno ja poistulo on MiiMoven kanssa vaivatonta. H yvä E lämä 73 . Ensimmäiset MiiMovet olivat koekäytössä kuntoutuskeskuksissa ja hoitolaitoksissa sekä yksittäisillä henkilöillä, jotka tarvitsevat liikkumisavustinta. – MiiMove on liikkumisavustin. Jarrun olemassaolo tuo turvallisuudentunnetta. Laite noudattelee käyttäjänsä liikkeitä. Pyörät eivät estä ottamassa reipastakin askelta ja tasapaino säilyy hyvin. Siinä on alumiininen kehikko ja neljä pyörää rollaattorin tapaan. Tuote valmis markkinoille loppuvuonna (2023). Niillä kävely rajoittuu hyvin lyhyeseen matkaan ja vain sisätiloissa. Muotoilu tekee laitteesta paitsi ergonomisen myös nykyaikaisen. – Niskavaivat saattavat aiheuttaa huimausta ja kävely tuntuu epävarmalta. Lääkinnälliset laitteet vaativat hyväksynnän ennen kuin ne voidaan tuoda myyntiin. – Kaatumiset ovat erittäin epätodennäköisiä laitteen tukevuudesta johtuen. – Käyttäjän ei tarvitse puristaa käsituista, eikä työntää laitetta eteenpäin. – Erittäin huonokuntoisille laitospotilaille on olemassa malleja, joissa he nojaavat koko ylävartalollaan laitteeseen. Laitteen kanssa on helppo kääntyä ja kääntösäde on lähes samanlainen kuin ihmisellä olisi ilman laitettakin. Haemme kumppania sekä kaupallistamiseen että valmistukseen. Toisaalta rakenne on hyvin vankka, sanoo Raukola. Jokainen pyörä pyörii oman akselinsa ympäri, mikä tekee telineestä ketterän liikuteltavan. Kaikki eivät välttämättä halua näyttäytyä perinterisen rollattorin kanssa. – Moni käyttäjä mieltää rollaattorin työnnettäväksi ja osin rollaattori rakenteensa puolesta pakottaa käyttäjän lievään etukumaraan etenkin, jos säädöt ovat pielessä ja ranteet kiertyvät. Laitteessa on laajat säätömahdollisuudet, käsien asentoa voi säätää eteen ja sivuille, ylös ja alas. Esimerkiksi lonkkaleikkauksesta toipuminen saattaa vaatia kävelyn harjoittelua. Moni istuu päivän aikana liikaa. Se painaa kymmenisen kiloa. Testeissä ei ole yhtään kaatumista ollut. Nivelten liikkuvuus on iän karttuessa hyvin tärkeää. Meidän pitää löytää vielä valmistaja, joka kehittää laitteen loppuun saakka. Viimeinen proto lähes valmis Laitteen kehitystyö on vaatinut aikansa. Raukolan asiakkaina on pääsosin työikäisiä ja urheilijoita. HE. Laitteesta puuttuvat vielä jarrut, mutta ne on jo suunniteltu. Mietin, että jokin parempikin tapa liikkua pitää olla. Laitteen kanssa voi liikkua vaikka kummassakin kädessä olisi tarjotin. Kun Raukola oli saanut idean katseltuaan kadulla kulkijoita, hän esitti ajatuksensa tuotekehittäjä Tero Nevalalle josta tuli projektikoordinaattori. Käyttäjä kävelee kehikon keskellä ja pitää kiinni käsituista. – Tämän laitteen kanssa käyttäjä saa avattua oven ilman, että hänen tarvitsee irrottautua laitteesta. Mukaan kehitystyöhön tuli myös muotoilija Juha Alitalo. – Laite on rahoittajien mukaan markkinoilla ensi vuonna. Tuet ovat lähinnä sitä varten, että kädet voivat levätä niiden päällä. MiiMoven juju piilee siinä, että sen käyttäjä on laitteen keskellä. Mitä pitempään ihminen voi kävellä normaalisti, sitä pitempään hän selviää arjessa
Suun suojaavaa mikrobistoa voi kuitenkin lisätä ja ylläpitää. H yvä E lämä S uun ja suoliston hyödylliset bakteerilajit rakentavat koko kehon terveyttä. Suolistobakteerit lisääntyvät lapsen ruokavalion monipuolistuessa, ja tasapainoinen mikrobisto ehkäisee suolisto-ongelmia, aktivoi immuunisysteemiä, viestii ihoon ja aivoihin. Hormonaaliset muutokset ja syljen koostumuksen muutokset raskausaikana altistavat äidin suun ja hampaiden ongelmille: ei-toivotut bakteerit voivat lisääntyä, riski reikiintymiselle, ientulehduksille ja suun hiivalle lisääntyy. Suussa on noin 500 eri bakteerilajia, suolistossa yli 1 500. S.salivarius bakteerien tulisi pysyä suun suojana läpi elämän vauvasta vanhuuteen. Suun hiivat ovat ikävä ongelma ja hiivoja voi ilmestyä suuhun lääkehoitojen, astmalääkkeiden käytön yhteydessä tai diabeteksessa syljen kohonneen sokeripitoisuuden takia. Suun mikrobisto suojaa suun aluetta ei-toivotuilta bakteereilta. 74 . Suun suojaavien bakteerien osuus voi vähentyä ruokailutottumusten (napostelu, makeat välipalat), antibioottikuurien ja huonon hammashygienian johdosta ja tällöin plakkia muodostavat S. Lähes kaikilla aikuisilla on sekä plakkia että ientulehduksia aiheuttavia bakteereita suussaan. Suun mikrobisto on erilainen verrattuna suolistoon. Suoliston mikrobisto on yli 1 500 lajin kokoelma, johon vaikuttaa erityisesti ruokavalio, elinympäristö, sairaudet ja lääkekuurit.. Tasapainoinen mikrobisto tukee suoliston hyvinvointia ja toimintaa, aktivoi immuunisysteemiä ja tuottaa yhdisteitä, jotka viestivät sekä iholle että aivoihin. S. Suussa on oma mikrobistonsa: Streptococcus salivarius on terveeseen suuhun kuuluva bakteerilaji, joka on myös pioneerilaji lapsen suussa syntymän jälkeen. Uusimmissa tutkimuksissa on todettu mikrobiston osuus myös esimerkiksi masennuksessa ja neurologisissa sairauksissa. Viestiä koko keholle Suoliston mikrobisto on yli 1 500 lajin kokoelma, johon vaikuttaa erityisesti ruokavalio, elinympäristö, sairaudet ja lääkekuurit. mutans ja ientulehduksia aiheuttavat bakteerit voivat ottaa vallan. Aikuisväestöllä noin 70 prosenttia elimistön tulehduksista esiintyy suussa ja hyvä mikrobiston tasapaino ennalta ehkäisee tulehduksia ja suojaa koko kehoa. Mikrobiston tasapainoa voivat horjuttaa esimerkiksi antibioottikuurit ja puutokset ruokavaliossa. Eri bakteerilajit toimivat eri mekanismein ja siksi eri tilanteisiin tarvitaan omat erityiset bakteerinsa. Olosuhteet, happi ja sylki valikoivat suussa viihtyvät bakteerilajit. Jo alakouluikäisillä lapsilla esiintyy myös ientulehdusta aiheuttavia bakteereita ja tällä on todettu yhteys aiKoko perheen suojabakteerit kuisiän sydän-ja verisuonitautien riskiin. salivarius -bakteerit kiinnittyvät suun limakalvoille ja ehkäisevät ei-toivottujen bakteerien ja myös hiivojen toimintaa
Länsimaisen ruokavalion kuitujen osuus on usein liian alhainen sekä lapsilla, että aikuisilla ja tavoitetasoon 25-30g kuitua/pv ei päästä. Eri asuinpaikkojen mikrobistot poikkeavat toisistaan, koska bakteerilajit valikoituvat olosuhteiden mukaan ja niiden toimintamekanismit ovat erilaisia. Suomalaisen 439 ylipainosta äitiä ja 330 lasta käsittäneen tutkimuksen mukaan laktobasillien ja bifidobakteerien käyttö raskausajan ja 6 kk. ProVillus50+ bakteerit . Suuta, suolistoa ja ihoa asuttaa laaja bakteerilajien kirjo. Lapsilla bifidobakteerien osuus on tärkeä ja alle 12 kuukautisilla lapsilla jopa 80 prosenttia mikrobistosta. Painonhallinnan tueksi ProSkin-bakteerit . On esimerkiksi laktobasilleja, jotka kiinnittyvät hyvin suolen pintaan ja estävät taudinaiheuttajien toiminnan tai bifidobakteereita, jotka aktivoivat immuunisysteemiä tuottamaan vasta-aineita kehon suojaksi. Kuituja hyvien bakteerien ruoaksi Tutkimuksen keinoin voidaan eri tarpeisiin valita omat bakteerikantansa ja tukea niiden toimintaa kuitupitoisella ruokavaliolla. Siksi eri tuotteisiin valitaan tarpeita vastaavat bakteerikannat. Herkälle, ikääntyvälle suolistolle ProDiet-bakteerit ja resistentti kuitu . lapsen synnyttyä ehkäisi lapsen ylipainon riskiä 2 vuoden seurannan ajan (Saros L.ym 2023. Erilaiset kuidut toimivat hyvien bakteerien ruokana suolistossa. Hyvä uutinen on, että jokainen voi ohjata ja ruokkia mikrobistoaan hyvään suuntaan! HE. Ikääntyessä bifidobakteerien osuus edelleen laskee, mutta niiden osuuteen voidaan vaikuttaa ruokavaliolla ja bakteerilisillä. Hyödyllisien bakteerilajien riittävä osuus on tässäkin avainasemassa. J.Pediatr Gastroenterol Nutr.1:76). Mikrobiologit vastaavat kysymyksiin > info@gutguide.. Saatavilla apteekit, Aito-kaupat ja www.gutguide.. Suolistossa viihtyvät bifidobakteerit ja laktobasillit ovat suoliston hyödyllisiä lajeja, joiden eri lajit toimivat eri mekanismein. Esimerkiksi vähähiilihydraattinen ruokavalio on hyvin usein kuituköyhä. Suun ja suoliston mikrobiston tasapainolla ja hyödyllisten bakteerien riittävällä osuudella on suuri merkitys koko kehon terveyteen. Ruokavalion monipuolistuessa mikrobiston lajivalikoima laajenee ja bifidobakteerien osuus vähitellen laskee. Hyvien bakteerien osuus romahtaa ilman kuitupitoista ruokaa! Suoliston mikrobiston koostumuksen on todettu useissa tutkimuksissa vaikuttavan myös energiametaboliaan ja rasvan varastoitumiseen. Eri bakteerit eri tarpeisiin. Oman mikrobistonsa tilanteen voi myös nykyisin tutkituttaa. Ihon hyvinvointiin suoliston kautta ToothGuide®PLUS-bakteerit . Suun luonnollinen suojabakteeri GutGuide-verkkokauppa www.gutguide.. Myös aikuisilla on suoliston mikrobiston tasapainon todettu vaikuttavan energiametaboliaan ja viskeraalisen rasvan kertymisen riskiin
Suolistokaasut muodostavat ongelman, jos kaasun määrä lisääntyy tai sen kulku pois suolistosta vaikeutuu. Pian aterian jälkeen ilmaantuva turvotus on yleinen oire toiminnallisissa ylävatsavaivoissa eli dyspepsiassa. Muina aikoina esiintyvä vatsan turvottelu on yleinen oire ummetusvoittoisessa ärtyvän suolen oireyhtymässä. Turvotus tyypillistä Ilmavaivoihin liittyy usein myös vatsan turvotus ja epämukava olo. Ilmavaivat ovat kiusallisia ja joskus pahastikin elämää häiritseviä, mutta useimmiten vaarattomia vaivoja, joita voi onneksi pitkälti hoitaa. – Turvottelua on kahta lajia. Esimerkiksi palkokasveissa on aineita, jotka kulkevat ohutsuolen läpi bakteerien ravinnoksi, jolloin kaasun määrä lisääntyy, toteaa sisätautien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki artikkelissaan Lääkärikirja Duodecimissa. – Suurin osa ruoansulatuskanavan kaasusta syntyy paksusuolessa majailevien bakteerien tuottamana. Normaalin ylärajana pidetään 25 ”päästöä” päivässä. Kaasua voi joutua mahaan ja sieltä suolistoon myös nielemällä. Pierujen määrä on yleensä 15-20 kertaa päivässä. Teksti: Tarja Pitkänen I lmavaivat ovat yleisimpiä vatsan toimintahäiriöitä, joista lähes jokainen kärsii jossain vaiheessa elämäänsä. Niihin usein liittyvä turvotus aiheuttaa tukalan olon.. Ihmisillä muodostuu suolikaasua keskimäärin 7-8 desilitraa päivässä, mutta vaihtelu on suurta. Vaiva on yhtä yleinen miehillä ja naisilla, ja se lisääntyy jonkin verran ikääntymisen myötä. Vaiva on useimmiten täysin vaaraton, mutta se saattaa olla hyvin kiusallinen ja häiritsevä. 76 . Vaikka ilmavaivat eivät yleensä ole vaarallisia, ne ovat monissa tilanteissa elämää häiritseviä ja kiusallisia. Ärtyvän suolen oireyhtymässä kärsivillä mahan turvottelua esiintyy 70-90 prosentilla, naisilla enemmän kuin miehillä. – Tavallista runsaampi suolikaasun määrä johtuu useimmiten ravinnon laadusta. Kerrallaan suolessa kaasua on paljon vähemmän, sillä sitä päästellään pieruina pois. H yvä E lämä Ilmavaivoihin avuksi liikunta ja ruokavalio Mahassa kiertää, pierettää ja vatsa pömpöttää kuin olisit ilmapallon niellyt
Syytä turvotteluun ei tarkoin tunneta, mutta yksi tekijä saattaa olla poikkeava bakteerikanta paksuja ohutsuolessa. Lääkettä on saatavissa joka kapseleina tai tippoina. Ruoka-aineista kannattaa tarkkailla ainakin maitotuotteita, joitakin vihanneksia ja hedelmiä, täysviljatuotteita ja makeutusaineita. Sopivat ruuat kokeilemalla Liiallinen suolikaasun muodostuminen liittyy tavallisesti ruoan laatuun. Tavallisesti kaikki aminohapot imeytyvät ohutsuolesta elimistön tarpeiksi. – Kuitenkaan läheskään kaikilla määrän ei ole todettu lisääntyneen, mutta kaasu poistuu tavallista hitaammin. Myös silloin, jos ilmavaivat häiritsevät jatkuvasti elämää eivätkä kotikonstit ole auttaneet, on aiheellista hakeutua lääkärin tutkimuksiin. Dimetikoni vähentää ilmakuplaa ympäröivän liman pintajännitystä, jolloin pienet kaasukuplat pääsevät yhdistymään isommiksi kupliksi ja siten kulkeutumaan helpommin pois suolesta. Laktoosi-intoleranssissa maitosokeria joutuu paksusuoleen, minkä seurauksena on ilmavaivoja. Pierujen paha haju syntyy rikkivedystä ja sen sukuisista rikkiä sisältävistä yhdisteistä. HE Lähde: Duodecim, sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki – Vatsan turvottelu on yleistä, väestötutkimusten mukaan joka viides kokee sitä häiritsevässä määrin. Ruokavalio ja liikunta avuksi Tärkein hoito ärtyvän suolen oireyhtymässä on ruokavalio ja niin sanottuja FODMAP-ruokien välttäminen. Vihanneksista pavut, soijapavut, ruusukaali, kukkakaali, parsakaali, kaali, selleri, sipuli, purjo, valkosipuli, paprika ja artisokka, sekä hedelmistä banaani, viikuna, päärynä, viinirypäleet, rusinat ja kuivatut luumut voivat olla voivat olla vaivojen aiheuttajia. Siksi pitkiä istumajaksoja kannatta välttää. Rikin suolat sulfaatit imeytyvät huonosti ja siksi kulkeutuvat paksuunsuoleen. Ruoan kulku paksusuoleen kestää monta tuntia, joskus puoli vuorokautta. Jos ilmavaivojen syyksi epäilee jotakin ruokalajia, se jätetään pois ja seurataan, vähenevätkö vaivat. Kokeilemalla on mahdollista etsiä itselle sopiva ateriarytmi. Tutkimuksissa on todettu, että liikunta panee suolikaasun liikkeelle. Liikunnan vaikutus ei yleensä ole välitön, vaan näkyy päivien ja viikkojen jälkeen. Koska maha. Niitä on myös joissakin elintarvikkeiden lisäaineissa happamuuden säätöaineena. Rasvainen ruoka, leivonnaiset ja suklaa voivat aiheuttaa kaasun muodostusta. Näissä kokeissa kaasun ja päästöjen määrä lisääntyy kaikilla, myös niillä, jotka eivät kärsi liiallisista pieruista, mutta liiallisesta kaasusta kärsivillä ilmaantuu enemmän vaivoja. – Aterian jälkeiseen turvotteluun ei ole tutkimustietoon perustuvaa hoitoa. Aterian jälkeisestä turvottelusta kärsivillä on todettu ruuansulatuskanavan lihasten ja pallean reagoivan normaalia herkemmin venytykselle. Rikkiä bakteerit saavat niistä ruoan osista, jotka eivät riittävästi imeydy ohutsuolessa. Joillekin sienet saattavat olla syynä. Siksi he kokevat epämiellyttävää täysinäisyyttä ja turvottelua tavallista pienemmillä ruokamäärillä. Naisilla turvotusta esiintyy usein ennen kuukautisia. Tällöin on otettava huomioon, että kaasua lisäävä ruokalaji ei vaikuta heti syömisen jälkeen. Sulfaatteja on tavallista enemmän kaalissa, parsakaalissa ja pähkinöissä. Jos ilmavaivoihin liittyy väsymystä, yleistilan laskua tai laihtumista, on aiheellista hakeutua lääkärin tutkimuksiin viikon parin kuluessa. Myös hiilihappopitoisia juomia kannattaa välttää. – Niitä voi rauhassa kokeilla, sillä ne ovat vaarattomia. Dimetikoni ei pysty poistamaan ilmavaivoja kokonaan, mutta voi lievittää oireita. Joskus ilmavaivojen takana on ohutsuolen imeytymishäiriö, joista yleisin on keliakia. On myös mahdollista, että paksusuolen seinämä reagoi tavallista herkemmin venytykselle. FODMAP-ruokavalio tarkoittaa, että karsitaan tiettyjen imeytymättömien hiilihydraattien määrää. Toinen mahdollinen rikin lähde ovat rikkipitoiset aminohapot, joita on kaikissa proteiineissa. Yksittäisistä ruoka-aineista ei voi antaa mitään yleispätevää neuvoa, mutta tarkkailemalla eri ruokien vaikutuksia voi etsiä sellaisia ruokia, jotka tavallista enemmän turvottavat tai joita maha parhaiten sietää. Syitä häiriölle ei tiedetä. H yvä E lämä 77 . Jos imeytyminen jostain syystä on epätäydellistä, rikkipitoiset aminohapot päätyvät bakteerien ravinnoksi ja lisäävät suolikaasun hajua. – Ne ruokalajit, joiden kuidut ja muut imeytymättömät hiilihydraatit kulkeutuvat paksusuolen bakteerien ravinnoksi, ovat tutkimuksissa lisänneet suolikaasun määrää. Probiootit ovat joissakin tutkimuksissa tuoneet lievitystä turvotteluun, mutta vaikutukset eivät ole olleet täysin yksiselitteisiä. Ilmavaivoihin liittyvään vatsan turvotteluun voidaan myös kokeilla ilman reseptiä saatavaa dimetikoni-lääkettä, jota käytetään 3-4 kertaa päivässä. Paha haju rikkiyhdisteistä Suolikaasun tavalliset aineosat typpi, hiilidioksidi, happi, vety ja metaani ovat hajuttomia. reagoi jo normaaleille ruokamäärille, kannattaa kokeilla aterioiden pienentämistä ja tihentämistä. Koska eri probioottien vaikutuksilla saattaa olla eroja, kannattaa valita valmiste, jossa on useita eri probioottikantoja. Ärtyvän suolen yhteydessä esiintyvän turvottelun taustalla voi olla tavallista suurempi suolikaasun määrä
Myöskään sepelvaltimotaudille tyypillinen, vain rasituksessa esiintyvä rintakipu ei näy ta. EKG:n pitkäaikaisrekisteröinnillä eli Holter-tutkimuksella voidaan kuitenkin seurata sydämen toimintaa pidemmän aikaa, jolloin usein esiintyvät rytmihäiriöt saadaan esille. Kuva: Wikipedia E lektrokardiogrammi, EKG, eli sydänfilmi kertoo paljon sydämestä ja ihmisen terveydentilasta, mutta kaikkea siitäkään ei näe. Teksti: Tarja Pitkänen Elektrodien sijainti yleisimmin käytetyssä 12-kytkentäisessä sydänsähkökäyrässä. Kaikki kuvaushetken vaivatkaan eivät näy EKG:ssa. H yvä E lämä Sydänfilmi kertoo paljon Sydänfilmi on tutkimus, jonka tavallisimpia käyttötarkoituksia ovat rytmihäiriöiden selvittely sekä sydäninfarktin diagnosointi ja paikantaminen. Potilaan rakenne, esimerkiksi merkittävä lihavuus, voi vaimentaa sähköistä käyrää. Koska se kuvaa sydämen tilaa mittaushetkellä, esimerkiksi aiemmin koetut rytmihäiriöt eivät tule esille, jos rytmihäiriöitä ei juuri sillä hetkellä ole. 78 . Rintaelektrodeja on kuusi ja raajaelektrodeja neljä kappaletta
Rytmihäiriön laatu pitää tietää tarkasti, koska eri rytmihäiriöitä hoidetaan eri tavoin. EKG:n löydöksiä arvioidaankin aina potilaan oireiston ja muiden tutkimuslöydösten valossa. Sähköimpulssin leviäminen sydämessä. Yleisimmin käytetyssä kytkennässä sydänsähkökäyrää mitataan käyttäen kymmentä iholle kiinnitettävää elektrodia eli ”lätkää”. Häiriöt ilmenevät stetoskoopilla sydäntä kuunneltaessa tai pulssia koetettaessa liian nopeana tai hitaana sykkeenä tai sykkeen epäsäännöllisyytenä. EKG on nopea tehdä, ja potilaalle kivuton ja täysin vaaraton. EKG on sydänsairauksien toteamisessa korvaamaton tutkimusmenetelmä. Näissä on kuitenkin joskus karkeitakin virheitä, minkä vuoksi niihin ei voi luottaa. Elektrodien välisiä jännitevaihteluita tarkastelemalla muodostetaan 12 eri sähköistä kytkentää eli käyrää, joiden avulla sydämen sähköistä toimintaa tarkkaillaan. Sydämen supistus alkaa sähköimpulssina sinussolmukkeesta (1), ja etenee eteisen kautta eteis-kammiosolmukkseen (2), josta impulssi etenee kammioihin johtoradan vasenta (3) ja oikeaa (4) haaraa pitkin. Jos EKG on normaali, nauhassa on teksti ”normal sinus-rhytm” eli normaali sinusrytmi. Tästä voi päätellä jo jotain rytmihäiriöstä, mutta sen tarkempi luonne jää epäselväksi ilman EKG:ta. Lopputuloksena on laitteen piirtämä käyrä, johon rytmihäiriöt ja muut sydämen sairauden aiheuttavat tunnusomaisia muutoksia. Syynä voi olla normaalin ”sivallisessa EKG:ssä, koska muutoksia EKG:ssa näkyy vain rintakivun aikana. Myös aiemmin sairastettu sydäninfarkti voi jättää jälkensä tavalliseenkin EKG:hen. EKG:ssa nähdyt poikkeamat normaalista ovat harvoin ominaisia vain jollekin sairaudelle. Tällöin käytetään rasitus-EKG:tä, jolloin ahtaiden sepelvaltimoiden aiheuttama hapenpuute tulee esille. Kuva: Duodecim saa alkunsa noin kerran sekunnissa sydämen eteisen seinämän solmukkeesta, josta se leviää ensin sydämen eteisiin, sitten kammioihin. Monenlaiset häiriöt näkyvät Sydämen rytmissä voi ilmetä monenlaisia häiriöitä. Se voidaan ottaa helposti melkein missä vain, kunhan laite on käsillä – paitsi sairaalassa tai terveyskeskuksessa, myös vaikka ambulanssissa. Laadukkaasti otetun EKG:n avulla saadaan tietoa esimerkiksi sydämen rytmistä, syketaajuudesta, sydänlihaksen verenkierrosta ja hapenpuutteesta, sydämen johtoradan toiminnasta, hapenpuutteen aiheuttaman vaurioalueen suuruudesta ja sijainnista sekä sydämen seinämän mahdollisesta liikakasvusta. Sähköimpulssi. Tiheälyöntisyydessä eli takykardiassa sydän lyö liian tiheästi. Yksi yleisimmistä tutkimuksista Sydänfilmi keksittiin jo viime vuosisadan alkupuolella, mutta iästään huolimatta se on pitänyt hyvin pintansa yhtenä yleisimmistä tutkimuksista. H yvä E lämä 79 . Monet krooniset sydänsairaudet, kuten läppäviat, hoitamaton verenpainetauti ja sydänlihaksen supistumisen heikkeneminen voivat näkyä EKG:ssa pysyvänä poikkeavuutena. Jokaisella ihmisellä on aivan omanlaisensa EKG-käyrä, ja EKG-käyrän ulkonäkö voi vaihdella eri mittauskertojen välillä huomattavasti. Lääkäri aina tarkistaa ja tulkitsee EKG-nauhan itse. Tuoretta EKG:ta pyritään usein vertaamaan tutkittavan henkilön aiempiin EKG:hin. Näistä kuusi on rintakehällä ja neljä raajoissa. Jos EKG ei ole normaali, nauhoissa lukee koneen antamia diagnoosiehdotuksia. Aina lääkärin tulkittava Sydämen supistumista säätelevät heikot sähköimpulssit, ja EKG perustuu tämän sähköisen toiminnan mittaamiseen. . Herkkä EKG-laite pystyy mittaamaan ihon päältä nämä heikot sähkövirtaukset
Rasitus tuotetaan yleensä erityisvarusteisella kuntopyörällä, jota nimitetään rasitusergometriksi. Kuva: Wikipedia. EKG:n pitkäaikaisrekisteröinnillä eli Holter-tutkimuksella voidaan seurata sydämen toimintaa pidemmän aikaa, esimerkiksi vuorokauden ajan. Sepelvaltimotaudin tyyppioire on rintakipu ruumiillisen rasituksen yhteydessä. Yksittäisiä lisälyöntejä ilmenee lähes kaikilla, eivätkä ne yleensä ole merkki sairaudesta. Sydämen eteisten sähkötoiminta on kaoottista sähköimpulssien risteilyä. Yleisin syy rasitus-EKG:n tekemiseen on sepelvaltimotaudin tutkiminen. Samalla tutkittava voi tuntea rintakipua. Useimmiten tulee vain yksi lisälyönti kerrallaan, joskus pari kolme peräkkäin. Joskus sydän lyö liian harvakseltaan. Holter-tutkimuslaite on vyötärölle sijoitettava laite, johon kiinnitetään rintakehän iholle asetettavat sydämen sähkökäyrää rekisteröivät elektroditarrat. Harvalyöntisyys eli bradykardia voi johtua eri syistä, jotka selviävät EKG-nauhasta. H yvä E lämä nusrytmin” kiihtyminen tai varsinainen sydämen rytmihäiriö. Jos syynä on selvä sydämen sairaus, edessä on yleensä sydämen tahdistimen asennus. HE Lähteet: Duodecim, terveydenhuollon erikoislääkäri Hannaleena Eerola terveyskylä.fi ’’Yleisin rytmihäiriö on eteisvärinä eli flimmeri Siinä syke on epäsäännöllinen.’’ Sydänfilmi on yleinen, edullinen ja kivuton tutkimus, joka voidaan tehdä paitsi sairaalassa tai terveyskeskuksessa, myös ambulanssissa. Kammiot supistuvat aina, kun jokin kaoottisista impulsseista sattuu johtumaan kammioiden puolelle. Rasitus-EKG:n aikana pyritään rasittamaan sydäntä siinä määrin, että jos sepelvaltimot ovat ahtaat, sydänlihas kärsii hapenpuutteesta. Tutkimuksella voidaan tarkemmin selvittää rytmihäiriön luonnetta ja mahdollista lääkityksen tai tahdistimen tarvetta. Tärkeä EKG:n käyttöalue on sydäninfarktin toteaminen. 80 . Takykardiaan voi olla eri syitä, jotka yleensä selviävät EKG-käyrästä. Nopeus on ratkaisevan tärkeää, sillä mitä nopeammin päästään antamaan hoito, joka poistaa sepelvaltimossa olevan tulpan, sitä parempi on lopputulos. Jos eteisvärinää ei pystytä muuttamaan normaalirytmiksi, syke säädetään lääkkeillä sopivaksi, jolloin rytmin kanssa tulee toimeen varsin hyvin. Eteisvärinärytmistä on haittaa silloin, kun sydän sen vuoksi laukkaa liian nopeasti. Yleisin rytmihäiriö on eteisvärinä eli flimmeri Siinä syke on epäsäännöllinen. Koska tutkimus tehdään valvotuissa oloissa lääkärin ollessa läsnä, se on varsin vaaraton. Nauhaan tulee muutoksia, joista voidaan päätellä, missä sydämen osassa sydänlihaskuolio on uhkaamassa ja kuinka laajasta vauriosta on kyse. Rasitus-EKG ja Holter-tutkimus EKG:tä käytetään myös rasitus-EKG-tutkimuksessa, jossa tutkitaan suorituskykyä, rasituksessa ilmenevää sydämen hapenpuutetta tai rytmihäiriöitä. Laite rekisteröi jokaisen sykkeen seuranta-ajalta. Hapenpuute aiheuttaa tyypillisiä muutoksia EKG:ssä. EKG näyttää hyvin myös sydämen lisälyönnit. Lisälyönnin jälkeen on tavallista pidempi tauko, jonka jälkeen syke jatkuu normaalina. Ongelmana sepelvaltimotaudin tutkimisessa on, että silloin kun henkilö on oireeton, tavallinen EKG on yleensä aivan normaali
Laatija: Jari Haapa-aho YLEENSÄ PIKKUPUSSEISSA LIOTETTAVIA ERÄS LEIPÄ EDESSÄÄN UNIKEKOKAUPUNKI! VILJOJA Jes! Kyllä lähtee! JOHTI JUGOSLAVIAA SAIRAS AILI SEKOSI. VÄITTI ETTÄ ETUNIMI ON KUIN KOLULLA JA SUKUNIMI KUIN HYPÄNNEELLÄ AARRELLA VÄLITAVOITTEET OLLI HIEKKAOSTOSKESKUS NYT PORIA SÄILYTYKSEEN NORDIN +KAIMA HYÖKKÄYS HÄMÄÄVIÄ (2.=R) NÄISTÄ SALAA KURKITAAN TEITTINEN KUNTANAISIA! RUTISTAA VAATTEET KASSIIN SORMUSTEN HERRASSA BRIIMAAN KYLÄ (NAI LARA UUDELLEEN!) INTIAANEJA EI RASKASTA JUOTAVAA! SORTOMETODIT SUOMALAISET TOSI HYVIÄ YHKÄ JOPA KAIKKEIN PARHAITA PATRICIA HATSATURJAN MUSTASTA MAKKARASTA TUNNETTU NYT RATKAISUSSA SAAKKA HUDSON BUSH LAULAJA PAUL EI KOLOJA NÄISSÄ VAIPUMISPAIKKA NÄISSÄ SYNTYY IDEOITAKIN. La ati ja : Ja ri Ha ap aah o Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa Hyvä Elämä-lehteen 26.5.2023 mennessä. VENEIDEN PAIKALLA PITOON MUIJA! RANTASILA SATUAASI VASTAAVAT HUUTOON APUAAN PYYDETTY POLANSKIN OHJAUS 1979 VOI AIKAAKIN VAIHTOEHTOSANOJA 1 AUTTAA ALOITTAVAA JULKKISTORPPA NIKOTUKSET SPESIALISTILLA MENTORIEN OHJAAMIA HENNOIN JEESAILU KALLIALAN NIMISIÄ KINKKUKAUPUNKI Minä hoidan asian vaikka silmät kiinni. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Osoite: Hyvä Elämä -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. LAAJA ”PIKAKIVÄÄRI” ”RAITA” NOTAARI SAIRAANHOITAJA KANSANTANSSI IRLANNISSA. 3/ 23 ris tik on pa lk in to na on ki rja ty yn y Bo ok se at . FIELDIN NIMISIÄ YOSHIKO RESSUKKA ” ” KUORMITTAA LIITTO ISRAELIA JOHTANUT ”KOTKAN” SUKUA PUUHA RUOKITTAVIA LIHAKSIKAS LELU LYÖNNISTÄ PIHALLE. NÄYTT. Ri sti kk o 320 23 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….….... Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..………....
HE E R O T K A L S K E S O S O I U T A H E T U L A S I R A I K H E V O S E N K E N K Ä Y A T E N O X E T O T T M I T A T T U R A K E S O I L A P P I N E K U T K J O U T S A T U K O O R A A T A A T A I K I N A T T A K A R I V I U L L A V A A K K N U T S A U N A P U U P A R A A T I S T E T S O N O A O V E T T T U L O P Ä I V Ä N T A S A A J A E P I D I K E S I J A V I V A M M E S S U T A A R I N Ä M M Ä T T E N A I T S T O A O H U S K O A N B R A D O V E T I A I K A A N S A A N N O K S E T K L I N E S I G N E A A P A R A K I T A N E E T A H N E R A M O N A A L A A S T E E T Kulttuurirahaston tuki varmistaa aivopesurin hankinnan Ouluun – Laitehankinnan ja siihen liittyvän tutkimusryhmän kautta Ouluun saadaan ainutlaatuinen kansainvälisen tason tutkimuskeskus, iloitsee professori Vesa Kiviniemi Oulun yliopistosta.. Tämä voi vuosien kuluessa johtaa aivosairauden kehittymiseen. 82 . • Omaishoitajan arki ja palvelut. Yhdistettynä aiemmin saatuihin 1,5 miljoonan euron lahjoitusvaroihin ja -sitoumuksiin FUS-laitteen eli kansankielellä aivopesurin hankkimiseksi tarvittavat varat ovat nyt koossa. FUS-laitteen avulla aivojen sulkujärjestelmää eli veriaivoestettä voidaan hetkellisesti avata ja saattaa lääkeaineet perille täsmällisesti oikeisiin paikkoihin ja samalla myös huuhdella kuona-aineita pois, kertoo Kiviniemi. Laite vie tutkimushankettamme merkittävästi eteenpäin, iloitsee toiminnallisen neurokuvantamisen professori Vesa Kiviniemi Oulun yliopistosta. Kulttuurirahastolla on useita nimikkorahastoja, joista varoja tulee ohjata Alzheimerin taudin, muiden aivoperäisten sairauksien sekä neurologisten sairauksien tutkimiseen, kertoo Kulttuurirahaston hallituksen puheenjohtaja Hanna Hiidenpalo. Kiitämme Kulttuurirahaston lahjoittajia, joiden mahdollistamilla varoilla voimme tukea kansainvälistä läpimurtoa näiden vaikeiden sairauksien tutkimuksessa. FUS-menetelmää pidetään yhtenä lupaavana tulevaisuuden hoitomenetelmänä useiden aivosairauksien kuten Alzheimerin taudin hoidossa. – Monen lahjoittajan oma tai läheisen sairaus on perusteena tietyn tutkimusalan rahoittamiseen. Teknologiaa arjen avuksi. Yhteistyötä tehdään tiiviisti kansallisella tasolla yliopistojen ja sairaalakeskusten kanssa sekä kansainvälisesti tutkimuskeskustasolla. – Kun aivot eivät pääse puhdistumaan normaalilla tavalla unen aikana, ne keräävät kuona-aineita. – Alzheimer ja muut muistisairaudet koskettavat valitettavasti yhä kasvavaa joukkoa suomalaisista ja heidän läheisistään. Aivojen lääkinnällinen puhdistaminen on vaikeaa, sillä aivot on suunniteltu hylkimään kaikkea ulkoa tulevaa. Työssä ovat mukana onkologian professori Outi Kuittinen, neurokirurgian professori Mikael von und zu Fraunberg, neurologian ja psykiatrian tutkimusryhmiä sekä Biocenter Oulun mikroskopiatutkijoita professori Lauri Eklundin johdolla. Laitehankinnan ja siihen liittyvän tutkimusryhmän kautta Ouluun saadaan ainutlaatuinen kansainvälisen tason tutkimuskeskus. Suomen Kulttuurirahasto on yksityinen säätiö, jonka koko pääoma on kertynyt testamenteista ja lahjoituksista. Seuraava Hyvä Elämä -lehti tuo iloa kesään! • Kesän tapahtumat (konsertit, teatterit, museot jne.) • Matkailukausi. Kodin apuvälineet, iloa ja hyvää oloa kesäksi. Turvallinen autoilu. – Kulttuurirahaston tukipäätös tuli juuri oikeaan aikaan. S uomen Kulttuurirahasto on myöntänyt Oulun yliopistolle 700 000 euron apurahan FUS-tutkimuslaitteen (focused ultrasound) hankkimiseen. Vastaavaa tutkimuslaitekokonaisuutta ei ole muualla Pohjoismaissa. Professori Vesa Kiviniemi kollegoineen tekee Oulun yliopistossa kansainvälisen tason tutkimusta aivojen veriaivoesteen sisällä sijaitsevan glymfaattisen huuhtelujärjestelmän diagnostiikasta ja kohdennetuista hoitomahdollisuuksista eri aivosairauksissa, kuten Alzheimerin taudissa, aivolymfoomassa ja epilepsiassa. H yvä E lämä R A T K A I S U 2 2023 Hyvä Elämälehden 2/23 ristikon palkintona olleen kirjatyyny Bookseatin voitti Raija Kolehmainen Tihusniemeltä
Ne luovat hänen elämäänsä perustan, jolle rakentuu onnellisuus ja tyytyväisyys siihen, mitä tekee. – Haluan selvittää diplomi-insinöörin järjestelmällisellä sinnikkyydellä, kasvatustieteilijän uteliaisuudella ja teologin innostuksella mystiikkaan, mikä on tämän elämäksi kutsutun konseptin idea, pohdiskelee Sari Helena Nyrhinen. Sari Helena Nyrhinen on oppinut, että elämän merkityksellisimmät asiat ovat muita kuin raha. Yritysjohtajasta luokanopettajaksi Sielun ppeili Henkisen hyvinvoinnin liitesivut Pelko pois. Tangokuningatar Johanna Pakosesta viherrakentaja Kokoa keko viikon hyvistä teoistasi Myötätunto auttaa jaksamaan Kustantaja Karprint Oy www.sielunpeili.fi Sielun peili peili 83 ?. Luottamus tilalle
– Nuo vuodet opettivat minulle, että teknologiaa on helppo muuttaa ja uudistaa, mutta ihmisen muutos on haastavampaa ja usein hitaampaa. – Kun työskennellään tulevaisuudessa ja niiden ihmisten kanssa, jotka luovat tulevaisuuden maailmaa, se jos mikä on merkityksellistä, hän sanoo. Energeettinen olento Kun Sari Helena eli elämänsä ruuhkavuosia, hän matkusti lähes sata päivää vuodessa eri puolilla maailmaa ja pyrki samaan aikaan olemaan hyvä äiti kahdelle lapselleen. Koulutukseltaan hän on myös diplomi-insinööri sekä uskonnonopettaja. Toinen merkittävä oivallus diplomi-insinöörille oli se, että me ihmiset olemme energeettisiä olentoja ja voimme vaikuttaa energiatasoomme esimerkiksi ruokavaliolla tai energiaa ohjaavilla harjoituksilla. – Kantavana voimana on ollut lestadiolainen isoisäni, joka istutti minuun henkisyyden siemenen. Astangajoogan harjoittamisen hän oli aloittanut seitsemän vuotta aiemmin. Pohjalla on loputon usko ja luottamus elämän hyvyyteen ja suojelukseen. – Minulla oli kehossa tulehdustiloja, joiden syytä ei koskaan täysin saatu selville. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Heidi Susanne Bergström. Enonkoskella syntynyt, Espoossa asuva, 58-vuotias Sari Helena on kulkenut elämässään pitkän muutospolun, joka alkoi jo hänen lapsuudessaan. Sielun peili peili L uokanopettaja Sari Helena Nyrhinen ei näe tarvetta perustella oman työnsä merkityksellisyyttä, koska työn tärkeys on ilmiselvää. Paraneminen alkoi, kun löysin itselleni sopivan ruokavalion ja reikin, joka on henkisen kasvun ja luontaisen hyvinvoinnin menetelmä. Elämään kuuluivat myös muodostelmaluistelun kilpailutoiminta ja teologian opinnot. Turvallinen kristillinen perusta on luonut mahdollisuuksia seikkailuihin mystiikan ja esoteerisen tiedon rajapinnoilla. Suurimman avun Sari Helena sai säännöllisistä kundaliinijoogaharjoituksista, jotka hän aloitti vuonna 2004. Tilanteen parantamiseksi minussa aina elänyt utelias etsijä aktivoitui. – Jossakin vaiheessa minuun iski täydellinen väsymys. Halusin kokeilla kaikkea uutta joogasta erilaisiin energiahoitoihin. 84 . Erilaisissa johdon tehtävissä hänestä kasvoi muutoksen ja digitaalisten ratkaisujen asiantuntija. Keho ja mieli alkoivat voida pahoin. Sari Helena valmistui diplomi-insinööriksi vaiheessa, jolloin kirjapainoteollisuus muuttui analogisesta digitaaliseksi. Tein yhteistyötä silloisten alan huippukonsulttien ja valmentajien kanssa auttaakseni ihmisiä ja tiimejä muutoksessa sekä suoritin muutaman johtamisen koulutusohjelman
Sielun peili peili 85 . Fysiikka selittää monia niistä ilmiöistä, joiden kanssa ollaan tekemissä vaikkapa energiahoidoissa. – Olen aina kehittänyt itseäni ja opiskellut jotakin uutta. – Kaikki lähti liikkeelle siitä, että minulle oli tärkeää pitää itseni hyvässä kunnossa. Hän on ollut yli 30 vuotta kasvissyöjä. Sari Helena koulutti reikiä niinäkin vuosina, jolloin hän toimi yritysjohtajana. Sari Helena perusti vuonna 2005 oman koulutuksia ja valmennuksia tarjoavan yrityksensä, Strategiaenkelit, joka aluksi tarjosi strategisen kehittämisen ja muutoksen palveluita yritysmaailmalle. Sari Helena Nyrhisen vakava sairastuminen kolmekymppisenä johti hänet etsimään uutta, mistä tuli hänen toinen elämänsä. Murros vei omalle polulle Nykyään Sari Helena ohjaa joogaryhmiä kolmena iltana viikossa. – Nykyään käytän jonkin verran maitotuotteita ja kananmunia. Etsimällä löytyi toinen elämä Tänäkin päivänä oikea ruokavalio on tärkeä osa Sari Helenan elämää ja hyvinvointia. Olen herkistynyt monille sellaisille aineille, joissa on jossakin muodossa vehnää tai gluteenia. Muutoksissa yrityssaneeraus tuli Sari Helenalle – Kun lähtee katsomaan maailmaa vähän eri tavalla, saattaa syntyä myös väärinymmärryksiä. Välillä työprojektit veivät hänet toistenkin yritysten palvelukseen muutoksen veturiksi. Välillä hän on ollut myös täysin vegaani. Olen yhdistänyt joogaohjaukseen Rainbow Reikin anteja ja rakentanut niistä hoitavia joogatunteja. Nämä matkaltani kertyneet asiat itseni hoitamiseen ovat nykyään sivutoimeni ja harrastukseni. Joudunkin aika tarkkaan lukemaan tuoteselosteita ja välttämään prosessoituja ruokia. – Minun maailmankuvassani kaikki liittyy kaikkeen ja kaikki elämän ilmiöt kytkeytyvät toisiinsa. Muuta vapaa-aikaansa hän käyttää monipuoliseen itsensä kehittämiseen ja opiskelee joogaan, itsehoitoon ja energiahoitoon liittyviä asioita sekä päivätyöhönsä kuuluvia tieteellisiä asioita, kuten matematiikkaa ja luonnontieteitä. Jooga on monelle helpommin lähestyttävä työkalu kuin energiahoito ja -ilmiöt. Siksi tiede on tärkeä osa elämänpolkuani. Sara Helena on ammentanut omalle polulleen paljon esikuviltaan Johanna Blomqvistiltä ja Mervi Enqvistiltä. Tätä haluan kaiken tavoin välttää. Viime aikoina hän on opiskellut AijaRiitta Holopaisen Rainbow Reiki -ryhmässä sekä edelleen Amma Ventelän ryhmissä. ?. – Olin luonteva ohjaaja uusiin kokeiluihin, koska olin saavuttanut omassa ihmiskokeessani hyviä tuloksia ja toimin heidän kanssaan samassa maailmassa. Usein kohtaamiset tapahtuivat työn kautta, kun ihmisillä oli tarvetta löytää hyvinvointia tukevia välineitä elämäänsä. Aikoinaan Sari Helenan uuden etsintä eteni muun muassa seuraavin askelin: joogakoulutus, päivittäinen jooga, ravitsemusmuutokset, vyöhyketerapia, aromaterapia, reikihoidot ja -koulutus, koulutukset muille, joogaohjaukset, metsänhoitaja Esko Jalkasen menetelmien opiskelu, menetelmien soveltaminen ja jatkoopinnot, Zoom-etäjoogaryhmien perustaminen, Rainbow Reiki -opinnot ja Amma Ventelän Valossa -opintoryhmät. Oli ilo jakaa muille niitä löytöjä, joita olin tehnyt itsehoidon, diplomi-insinööriammattini ja elämänvaiheideni kautta. Siksi rajaan työelämän ja vapaa-ajan harrastukset omiksi kokonaisuuksikseen, jotka toki koko ajan keskustelevat minussa ja ammentavat toinen toisistaan, mietiskelee Sari Helena Nyrhinen metsän keskellä. – Hyvinvointia ylläpitävä elämäni joogaajana ja joogaohjaajana on ollut vahvaa jo yli 20 vuotta, mutta olen pitänyt sen erillään diplomi-insinöörin ja yritysjohtajan työelämästäni
Laulan nykyään lähinnä mantroja ja hoitolauluja sekä opiskelen saksofonin soittoa. Kasvukotini on Espoossa, jossa nyt asun ja jossa ovat tapahtuneet kaikki elämäni suuret henkiseen kasvuuni vaikuttaneet asiat. • Ammatiltani olen peruskoulun luokanopettaja. Pyrin antamaan siitä osansa nuorille ja lapsille olemalla enemmänkin heidän oppaansa ja kuuntelijansa kuin perinteinen opettaja. Sari Helenalta kysytään usein, onko hän kaivannut jotakin bisnesmaailmasta, esimerkiksi rahaa, sillä olihan hänen aikaisempi työnsä taloudellisesti paljon tuottoisempaa kuin opettajan työ. Niinpä päädyin lasteni ikätovereiden kanssa samoihin pääsykoisiin ja pääsin opiskelemaan Savonlinnaan OpeArt-koulutusohjelmaan, jossa taideja taitoaineita integroitiin osaksi kaikkea opetusta. Minua kiinnostaa, miten maailmaa toimii ja mikä kaikki on mahdollista ja miksi. – Eräs taustani tunteva ystäväni ehdotti, että pyrkisin opiskelemaan soveltuvaa kasvatustiedettä, joka olisi hyvä lisä osaamispalettiini ja jota pystyi opiskelemaan Savonlinnassa. Olen jatkuvassa vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, mutta nyt lasten ja nuorten parissa, jotka ovat aitoja ja kiinnostuneita elämästä ja kaikesta siihen liittyvästä. Peruskoulun opettajan virkatehtävissä hän on toiminut vuodesta 2014. • Musiikki ja lukeminen ovat intohimojani. Kuka minä olen. Siinäpä elämäni motto.. Lapsiperhearjesta perintönä ovat iäkkäät koira ja kissa. tutuksi. Opettajan työ on aika lailla samankaltaista kuin aiempi työni aikuisten parissa kansainvälisissä ympyröissä. – Minulle on lisäksi tärkeää se, että pystyn itse koko ajan kehittymään, kun saan oppia ja kokea uutta. Koska olin suorittanut teologian opintoja Helsingin yliopistossa, päätin ottaa ne osaksi kasvatustieteiden tutkintoa ja sain samalla uskonnonopettajan pätevyyden. Senkin jälkeen Sari Helena halusi jäädä Savonlinnaan, mutta siellä ei ollut tarjolla hänen silloiselle koulutukselleen ja kokemukselleen sopivia ylimmän johdon ja kehittämisen tehtäviä. Toimin myös matematiikan opetuksen kehittäjäopettajana ja minulla on uskonnon opettajan pätevyys. • En ole vielä päässyt kovin hyvin selville tämän elämäksi kutsutun konseptin ideasta. – Oppilaamme ovat kansainvälistä porukkaa, ja kansainvälisyys on osa tämän päivän koulumaailmaa. Sielun peili peili – Koiranikin pysyy hyvässä kunnossa, kun se on mukana energiahoidoissa. Hän huomasi myös, että hänen edustamillaan arvoilla ja elämänkatsomuksella tuntui olevan tarvetta ja tilaa koulumaailmassa. • Lisäksi olen taitoluistelija, välillä olen kilpaillut muodostelmaluistelussa. • Perheeseeni kuuluvat aikuiset lapseni perheineen. Hän katselee maailmaa tieteen ikkunan läpi, mutta laajemman linssin kautta. • Sivutoimipalvelut ovat samalla harrastukseni: joogaohjaukset, joogaohjaajien mentorointi, elämänmuutosten mentorointi ja tuki, kuvataidetyöpajat, joogatyöpajat, TiedeTaide-ohjaukset, reikikoulutukset ja -hoidot. n • Harrastan myös kuvataidetta, maalasin vuosia säännöllisesti ja edelleenkin maalausteline on valmiudessa. Tehtäviä ei oikein ollut tarjolla muuallakaan Suomessa, eikä hän halunnut lähteä ulkomaille. – Palkassa on toki tuntuva ero entiseen verrattuna, mutta olen oppinut, että elämän merkityksellisyys ja onnellisuus rakentuvat muista tekijöistä kuin rahan määrästä, vaikkapa siitä, mitä työtä tekee ja kenen kanssa sekä miten merkitykselliseksi kokee oman työnsä. Juurikotini on Enonkoskella, jossa viihdyn vapaa-ajalla. Olen klarinetisti. Uteliaisuus sitä kohtaan on loputon innoittajani. 86 . • Olen 58-vuotias Sari Helena Nyrhinen. – Elämänkokemus on opettanut minua katsomaan maailmaa avarasta näkökulmasta ja avaamaan uusia ikkunoita. Me opettajat saamme työskennellä hyvin monikulttuurisessa ympäristössä. – Opiskelu oli innostavaa ja voimaannuttavaa. Viimeisen diplomi-insinöörin muutosprojektin hän vie loppuun Savonlinnassa vuonna 2010. Tämä tie johti elämään, mikä on alusta lähtien tuntunut minulle omalta. Suuri murros tapahtui Sari Helenan elämässä vuotta myöhemmin, kun johtajan ja liike-elämän konsultin työrooli vaihtui kasvatustieteiden opiskelijan rooliksi. • Olen syntynyt Enonkoskella EteläSaimaan maakunnassa. Avara näkökulma Kun Sari Helena teki opiskeluunsa kuuluvia harjoitteluja lasten ja nuorten maailmassa, hän viihtyi työssään mainiosti ja koki sen merkitykselliseksi. Koulutukseltani olen myös diplomiinsinööri. – En ole juurikaan minkään perään haikaillut. – Opettajan työ tuottaa minulle valtavasti iloa ja onnistumisen kokemuksia, mikä pitää minut erittäin sitoutuneena arkeeni ja työhöni, Sari Helena Nyrhinen painottaa. Sari Helenan arki rakentuu meditaation ja joogan ympärille. Elän monipuolisesti vaurasta ja runsasta elämää, jossa vallitsee myös raharauha
Pelko pois! Luottamusta tilalle tunnetta: rakkaus ja pelko. Miten. Lisäksi ovat hyvin henkilökohtaiset pelot: läheisten sairastumiset ja kuolemat, oma avioero, päivähoitopaikkojen puute, miten lapsi pärjää peruskoulussa, miten lukiossa. Silloin ajatuksesi ovat yhteydessä Jumalan Ajatuksiin, ja ajattelet yhdessä Hänen kanssaan. Miten kohdata maailma ja elämä. Kaikki muut tunteet voidaan johtaa näistä kahdesta. Ihmeiden Oppikurssilla on vastaus Ihmeiden Oppikurssin, IOK:n sanelija Jeesus sanoo, että meillä on vain kaksi Harjoittele Ihmeiden Oppikurssia -palstan pitäjä Pirkko Pelkonen on Ihmeiden Oppikurssin suomentaja. Se, mitä ajattelet päivät pitkät ja kenen kanssa – ohjaa maailmaasi. Se onkin meidän suurin pelkomme, vaikka se on täysin väärä luulo! Rakkauden Jumala ei rankaise ketään. Silti näemme, että aurinko paistaa, vettä ja lunta sataa, tulee kevät, kesä, syksy ja talvi. On suuria, globaaleja pelkoja, joiden edessä yksilö tuntee voimattomuutta: sodan pelko, ilmastonmuutos, energian loppuminen, uusi pandemia, pankkikriisit, asteroidit, jotka uhkaavat maata. Ihminen vain on kuin lastu laineilla. Suurimmalla osalla on epämääräinen huono olo. Jotkut hukuttavat sen alkoholiin tai huumeisiin, jotkut rälläävät kuin viimeistä päivää. Olemme niin hulluja, että annamme ulkomaailman pommittaa meitä kaikenlaisilla pelon aiheilla, joita iltapäivälehdet, tv-uutiset ja muu media anteliaasti tarjoilevat. Ja viimeiseksi se pahin: oma vakava sairaus ja kuolemanpelko. Ja on pienempiä pelkoja, jotka edellisiin verrattuina ovat oikeastaan pikkujuttuja: veturinkuljettajien lakko, bensan hinta, liukkaat kadut. Näin ei tarvitse olla Rakkaus ja pelko ovat kaksi erilaista tapaa nähdä tämä maailma. Pirkko Pelkosen tavoitat: pirkko.pelkonen@hotmail.com Kotisivut ja blogi: www.pirkkopelkonen.fi Kirjamyynti: Esimerkiksi EraNova-kirjakauppa, Booky-verkkokauppa, Adlibris jne. • Harjoittele Ihmeiden Oppikurssia • P elko tuntuu vallanneeen epidemiana Suomen. Pelon me olemme itse tehneet itsellemme. Jos ajattelet itse tekemäsi egon kanssa, näet kaiken synkkänä ja pelottavana. Jos taas Pyhän Hengen kanssa, näet maailman kauniina ja hyväntahtoisena paikkana. Kaiken perussyy IOK:n opiskelijat tietävät, mikä se on: Jumala-erostamme johtuva syyllisyys. Hän on opiskellut Kurssia sekä Yhdysvalloissa että Suomessa vuodesta 1993. Siinä on vastaus kiteytettynä, ja täysin Ihmeiden Oppikurssin mukaisena. Emme usko, että olemme kaiken aikaa ihanasti Jumalan yhteydessä, vaan luulemme, että olemme tehneet syntiä Jumalaa vastaan ja että jonakin päivänä Hän meitä siitä rankaisee. Maapallo pyörii niin kuin ennenkin. Rakkaus on perintöosamme Jumalalta. Mielenterveyspalvelut ruuhkautuvat, psykologeista on pula. Alkakaamme ajatella niin kuin Jumala ajattelee. Se johtuu ajatuksistasi. Siitä seuraa luottamus Edesmenneen anoppini kirjanmerkissä lukee: Vaikea tilanne ei milloinkaan parane epätoivosta, vaan siitä, että luotamme Jumalaan. Ja miten se esiintyy. Yhä useammat masentuvat. IOK:n mukaan mikään pelon maailmasta ei ole totta, joten miksi haluaisit nähdä sen. n . Jotkut lakkaavat katsomasta uutisia. Kestämätön tilanne aiheuttaa halvaannuttavaa stressiä. Sitä meiltä ei kukaan voi ottaa pois. Sielun peili peili 87. Mistä se johtuu, mitä pelko pohjimmiltaan on. Joten pyrkikäämme kaikin voimin pois itse kehittämästämme synti-syyllisyys-pelko -kierteestä
88 . Nykyisin Johannan keikat keskittyvät yksityistilaisuuksiin, viihdekeskuksiin sekä keikkoihin aikuisten yökerhoissa. Joskus voimakkaammin, joskus se on horrostilassa. – 2000-luvun alussa aistini olivat avoimina. Aina on jollekin liian paljon ja jollekin liian vähän. Nykyisin hän keskittyy iskelmäja popmusiikkiin. Tangomarkkinat ovat tärkeä askel alalle, mutta onneksi on oivallettu, että voittajien on osattava muutakin kuin tangoa menestyäkseen tanssilavoilla tai yleisesti urallansa, Johanna pohtii. Toivoa tuovat kappaleet kertovat rakkaudesta – kuinkas muuten. – Lavoilla täytyy olla hyvin laaja-alainen, mutta monipuolisuuttakaan ei aina katsota hyvällä. Tunsin henkioppaani olkapäilläni.. Iskelmätähti taitaa vihersuunnittelun Johanna Pakonen kunnioittaa vanhaa maaperää ja haluaa viihdyttää oman näköisellään musiikilla. Kesällä Johannaa voi kuunnella muun muassa helsinkiläisessä Mummotunnelissa sekä laivakeikoilla. – Itse olen ajatellut tangon olevan kevyen musiikin klassinen puoli. • Syntymäpaikka: Oulu. Iskelmälaulajan rooli istuu hänelle paremmin, ja levytetyt biisit ovatkin nyt puhtaasti poppia. • Harrastukset: Lentopallo, kuntosalilla käynti, lenkkeily, hiihto, puutarhan hoito, sisustus ja remontointi, ruoanlaitto ja viinit, sijoittaminen. • Perhesuhteet: Tytär, miesystävä ja hänen kaksi aikuista lastaan. Johanna Pakonen kruunattiin tangokuningattareksi vuonna 2002. Kaikilla asioilla on kultareunus. Sielun peili peili H aastattelupäivänä Johanna Pakonen kuuntelee tuottajansa kanssa uusia versioita tänä keväänä ilmestyvistä kappaleistaan Köysissä ja Ihana päivä . • Asuinpaikka: Kauhajoki. – En muista juuri mitään hänen ensimmäisestä kolmesta vuodestaan, sillä tuntui, että olin jatkuvasti keikoilla ja poissa kotona. Kesäteatteria on Johannalle tarjottu useammankin kerran, mutta 11-vuotiaan tyttärensä takia hän ei ole halunnut lähteä viettämään kesiä vierailla paikkakunnilla. Henkimaailma on kulkenut Johannan matkassa pienestä lähtien. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Sakari Majantie/Katja Teinilae ja Johanna Pakosen kotialbumi Johanna Pakonen • Ikä: 46 v. • Elämän mottoja: Se, miten kohtelet muita, kertoo kaiken sinusta. TV-tuotantoihinkin kysellään säännöllisesti. Johannan pitkä ura musiikin parissa on näyttänyt myös alan nurjan puolen. Kateus pitää ansaita. – Harva Tangomarkkinoilla kruunattu elää pelkästään tangoja laulamalla. Tanssikeikkoja vuonna 2002 tangokuningattareksi kruunattu Johanna ei ole tehnyt enää aikoihin, ja uskoo, ettei tule tekemäänkään. Nyt haluan olla läsnä hänen elämässään. – Teatterista tykkäisin kovasti jo tanssitaustanikin takia. Tosin hakuikä niihin on nuorentunut aika lailla, 46 vuotta alkaa olla jo liian paljon! Johanna nauraa. • Ammatti: Monialayrittäjä, viihdetaiteilija, laulaja, tanssinopettaja, pihasuunnittelija, esiintymisvalmentaja
Hyvin moni asia niissä oli kuitenkin sellaisia, etteivät muut voineet niitä tietää. Lohdulliset viestit Aiempia omia kokemuksiaan peilaten Johanna miettii todella tarkkaan paikkaa, mistä alkaa pihaa kaivelemaan. Luovuus on tärkeä voimavara kaikessa työssä. – Ehkä se on myös henkimaailman peruja, hän pohtii. – Silloin oli paljon erilaisia tapahtumia, mutta henkisyyteni laantui todennäköisesti lapsiarjen myötä. – Olen aina ollut autojen ja koneiden perään, mikä perustuu varmaan siihen, että isäni on maansiirtokonepuolen ammattilainen. Se on tärkeässä roolissa myös, kun harrastuksesta on musiikkialan rinnalle syntynyt uusi ammatti. vääriin paikkoihin, Johanna tietää. Johanna tietää myös, että on tärkeää jo suunnitteluvaiheessa miettiä, minne lumet voi kolata talvella ja että kukkaistutukset on tehty niin, että koko kesän joku alue pihasta on kukkavaiheessa. – Toisella mummuistani oli henkimaailman kokemuksia, joista hän kertoi minulle. Suunnittelussa onkin mietittävä kaikki vuodenajat. Yrittäessään hoitaa asiaa joku sanoi hänelle, että hänen kurkkuchakrassaan voi olla lukko, joka voi johtua patoutuneista tunteista. 89 Sielun peili peili Johannalla on pitkä historia myös tanssiurheilupuolelta. Joku hoitoa antaneista sanoi minulle, että poikani olivat olleet edesmenneet pappani, jotka kävivät tervehtimässä minua. – Mietin aina, mitä siellä on voinut olla aikaisemmin. Hänen koneillaan sain opiskella ensimmäisen kerran oman pihani pintojen tekemistä. – Molemmat mummuni olivat varsinaisia viherpeukaloita, jotka jo pienenä ollessani innostivat minut kitkemään rikkaruohoja. – Pandemian aikana mietin asioita uudestaan, kun ei ollut minkäänlaista tietoa, kuinka kauan tilanne jatkuu ja mitä jälkivaikutuksia pandemiasta tulee olemaan. Selvisi, että nämä jotkut olivat hänen henkioppaitaan, joiden kanssa hänen piti pystyä kommunikoimaan, etteivät ne tuntuisi liian pelottavilta ja ahdistavilta. – 2000-luvun alussa oli pitkä aikakausi, jolloin aistini olivat todella avoinna. – Hain silloin kaikki mahdolliset hoidot, että saisin vaivaan apua. – Olin siihen aikaan kiireinen omien töideni takia, mutta siitä jäi kuitenkin kytemään jonkinlainen kipinä. Koko kesän kukkii Johanna aloitti viherpuolen opinnot vuonna 2011 Kokemäen maatalousoppilaitoksessa. Vaikka vanha tila, jossa on ollut sotasairaala tai kärrypolku. – Pienlapsiperheessä pihan tarpeet ovat erilaiset kuin vaikkapa eläkeläispariskunnan pihassa. Konsultointikäynneillä ja tutkimusmatkoilla on parasta, mikäli pääsen käymään myös sisällä kodissa. – Kun asuimme vielä tyttäreni isän kotitilalla, hän istui itsekseen papattamassa. Johanna valmistuu vielä tämän kevään aikana viheralan puutarhuriksi. – Valaistus on myös todella tärkeä. Innostus alalle juontaa lapsuuteen. Vauva-arki ja keikat veivät kuitenkin kaiken ajan, joten opinnot jäivät kesken. Henkimaailma on kulkenut Johannan matkassa pienestä lähtien. Onnekseen Johanna on löytänyt ystäväpiiristään ihmisiä, jotka ovat kohdanneet samanlaisia kokemuksia. – Se oli siihen hetkeen todella hyvä viesti, vaikka pohdinkin pitkään, miksi he olisivat tulleet vain käväisemään täällä, Johanna kertoo saamastaan ihmeellisestä viestistä. Johanna on opiskeluissaan suuntautunut erityisesti viherrakennusalalle sekä pihasuunnitteluun, jotka edellyttävät koneiden käyttöä, kivitöitä, pihojen perustamista sekä suunnittelupuolella perusteellista pohjien tutkimista. Näin, koin ja aistin asioita, jopa pelottavia. Mentyään naimisiin tyttärensä isän kanssa, Johanna pääsi luontevasti tutustumaan ison viljelymaatilan maihin. Koko ajan oli tunne, että joku oli niskan takana. Muistan vieläkin pelargonioiden voimakkaan tuoksun toisen mummulani eteisessä. Tuntosarveni ovat suuntautuneet myös nyt eri suuntaan ja keskustelu henkimaailman kanssa on hiljaisempaa. – Appiukkoni oli käynyt maamieskoulun, joten pihatyöt tulivat luontaisiksi. Kun kysyin häneltä, kenen kanssa juttelet, hän vastasi: No, tuon vanhan mummun kanssa. Sisustuksesta saa vinkkejä siitä, minkälaisesta tyylistä perhe pitää. Nelisen vuotta kaksosten kuoleman jälkeen Johannalle tuli kyhmyjä äänihuuliin, ja hän menetti äänensä. Pohdimme yhdessä, voivatko nuo viestit olla todenperäisiä. Papat ja pojat Vuonna 2010 Johanna menetti kaksospojat raskauskomplikaatioiden seurauksena. Johanna on huomannut, että hänen tyttärellään on samoja kokemuksia kuin hänellä, äidillään sekä isoäideillään on. Vuonna 2013 suoritetun tanssinopettajan tutkinnon myötä hän on kouluttanut ja valmentanut seuratanssipuolen kisapareja eri puolilla Suomea. Johanna on aina nauttinut vanhempien ihmisten seurasta ja kuunnellut mielellään heidän tarinoitaan. Saattaa törmätä erikoisiin ilmiöihin, jos menee härkkimään Iskelmälaulaja Johanna Pakosen mielestä vihersuunnittelu on hyvää vastapainoa esiintyvän taiteilijan työlle.. Ne olivat hyvää vastapainoa ja rauhoittumista muuten kiireisessä elämässäni. Mummu huomasi, että olin nyppinyt kaikki kukantaimet ja jättänyt rikkaruohot paikoilleen, Johanna hymyilee muistolleen. n – Kun mummuni tuli käymään, esittelin hänelle ylpeänä hajuhernepenkkiäni. – Edesmenneiden läheisten viestit olivat jännittäviä, mutta lohdullisia, sillä yhteydenotoissa oli selkeästi kannustus mennä asioissa eteenpäin, Johanna kertoo. Hän on puhunut menetyksestään siitäkin syystä, että tietää sen auttaneen monia samassa tilanteessa olevia. Ensimmäisessä omassa kodissaan asuessaan Johanna istutti pihan täyteen kasveja. Pihasuunnittelussa Johanna haluaa kunnioittaa niin talon arkkitehtuuria kuin siellä asuvan perheen tarpeita. Kun läheisiä menehtyi, hän kävi selvänäkijöiden istunnoissa ja sai niissä heiltä viestejä. Haluan kuunnella herkällä korvalla asiakkaiden toiveita. Hänellä oli antennit pystyssä. Joskus voimakkaammin, joskus se on horrostilassa. Puntaroin mielessäni muitakin kiinnostavia aloja, mutta totesin viheralan olevan tarpeeksi luova ja vähiten stressiä aiheuttava
Sielun peili peili Eeva-Maria Laakso havahtui kehon ja tunteiden väliseen yhteyteen omien elämänkokemusten ja kipujen myötä. Kuva: Meeri Koutaniemi. 90
Pelkoa siitä, ettei koskaan tulisi äidiksi ja toisaalta ylisukupolvisia tunteita, jotka periytyivät sotalapseksi lähetetyltä isältä. – Pyrin luomaan kokonaisuuden, jossa tunnelma alkaa siitä, kun ihminen astuu ovesta sisään. Kehollisuudesta tunteisiin Eeva-Maria Laakson tavoite työssään on ollut luoda asiakkaille hoitopaketteja, joihin heidän on helppo tulla. Tulevana syksynä alkaa myös ikäihmisten tunnepiiri, jossa jaetaan tunteita, ajatuksia, muistoja ja haaveita luottamuksellisessa, toista kunnioittavassa ja rauhoittavassa ympäristössä. Olin unelmoinut äitiydestä aina. Laakso onkin kehittänyt ikäihmisille oman hoitokokonaisuuden, jossa he saavat nauttia hellästä kosketuksesta sekä kohdatuksi ja nähdyksi tulemisesta. Saman hän on huomannut asiakastyössä. Kun sen tavoittaa, saapuu rauha, jota minkään ulkopuolisen on enää vaikea horjuttaa, hän tunnelmoi. Vasta tunneyhteyden löytyminen avasi keinot kivuttomuuteen. Jos hän on esimerkiksi valinnut rentouttavan hoidon, tarjoan teekupillisen ja luon sopivan tunnelman, Laakso hymyilee. Työssään hän tekee hoitoja kaiken ikäisille vauvoista senioreihin ja on räätälöinyt eri kohderyhmille hoitokokonaisuuksia. – Lasten syntymät ovat olleet kolmas ovi. Hän päätyi irtisanoutumaan markkinointitoimistosta, jossa hänelle oli juuri tarjottu osakkuutta ja suuntasi Australiaan opiskelemaan maisteritutkintoa, toiveena kansainvälinen avustustyö. Ikäihmisten kohtaamista Kokemukset ylisukupolvisista tunteista ja isän kanssa käydyt keskustelut ovat saaneet Eeva-Maria Laakson ymmärtämään paljon sitä, että ikäihmisetkin kipuilevat tunteidensa kanssa. Paljon itkemätöntä itkua ja pidäteltyjä tunteita. 91 Sielun peili peili K ehon ja tunteiden välisen yhteyden ymmärtäminen innosti Eeva-Maria Laakson opiskelemaan tunnevyöhyketerapiaa. Ensimmäinen oli veljen vakava loukkaantuminen, joka ajoi 28-vuotiaan Laakson pohtimaan, että tässäkö elämä nyt oli ja tätäkö se on. Tunnevyöhyketerapia johdattaa tunteiden ja kehon yhteyteen Selkäkivut saivat Eeva-Maria Laakson ymmärtämään omien pelkojen ja kehon välisen yhteyden. He tietävät, mihin ja miksi ovat tulossa. Hän jatkaa, että olemme osa tehokkuuteen tähtäävää järkiyhteiskuntaa, jossa ulkopuolisten vaatimusten ristitulessa ihminen helposti hukkaa yhteyden siihen, kuka hän itse oikeastaan on. – Se oli portti uuteen maailmaan, Laakso pohtii. Ne saattavat aiheuttaa fyysistä ja psyykkistä oireilua.. – Tunnevyöhyketerapian avulla löysin kehoni ja tunteeni, oman aidon itseni ja oman sisäisen voimani. Toisaalta eläkkeelle jääminen tai puolison kuolema saattaa pakottaa muutokseen, Laakso kertoo. Nyt hän tarjoaa tunnevyöhyketerapian hoitoja, joissa pääsee käsittelemään esimerkiksi ylisukupolvisia tunteita. – Käsittelemättömät tunteet kertyvät kehon muistiin. Teksti: Terhi Niinimäki . – Ryhmään voi saapua myös olemaan hiljaa, Laakso kannustaa. Kivut kestivät pari vuotta, ja vasta vuoden intensiivinen vyöhyketerapia auttoi. Silloin hän tiesi, että tunnevyöhyketerapia oli seuraava asia, jota hän halusi tehdä. Australiassa Laakso suoritti myös yliopistotason iltakursseja luontaislääkinnästä. Prosessi avasi ymmärrystä myös ulkopuoliselle: ihmisyydelle, yhteiskunnalle ja ajalle, jossa elämme. Hänet kuitenkin yllättivät voimakkaat selkäkivut, jotka tekivät liikkumisesta lähes mahdotonta. Uudet ovet avautuivat Eeva-Maria Laakso kuvaa, että hänellä on ollut elämänsä aikana kolme erilaista ovea siihen, missä hän nyt on. Ajattelin, jotta pääsemme kiinni juurisyyhyn ja siihen, että nykyiset lapset eivät kipuilisi samojen asioiden kanssa, on ymmärrettävä tunneelämän kehitystä, Laakso miettii. Äitiys oli lopullinen löytöretki omaan kehooni ja tunteisiini. – Sieltä voi tulla suuria tunnepurkauksia vain kosketuksen voimasta. Holistic Healt Coach-, ravintoterapia– ja tunnevyöhyketerapiaopintojen lisäksi Laakso opiskeli lasten ja nuorten tunnetaito-ohjaajaksi. Hänet yllättivät vuosia kestäneet selkäkivut, joita yritettiin hoitaa lukuisin keinoin. Ikäihmisen hoidon hän on nimennyt ”Muistan sen kuin eilisen” -hoivahetkeksi. Diagnoosejakin tuli useita erilaisia. Voi olla, ettei tunteita kehon oireiden taustalla tunnisteta, eikä tunteista välttämättä ole opittu puhumaan. Jos asiakas on varannut vain kehollisen hoidon, ei Laakso ala keskustella ylisukupolvisista tunteista. Hän on tunnistanut selkäkipujensa taustalla paljon pelkoja. Hän kuitenkin pyrkii aina luomaan ilmapiirin, jossa keskusteluun on mahdollisuus. Monet ovat sen ajan kasvatteja, ettei ole ollut tilaa ja lupaa kohdata asioita ja tunteita. – Kun valmistuin, paloin janosta oppia lisää tunteista, sillä asiakkaitani yhdisti se, että heillä ei ollut ollut lapsena tai nuorena keinoja ymmärtää tunteitaan ja miten ne kehossa ilmenivät
Kehoa ja elinkaarta tutkimalla sekä somaattisten harjoitusten avulla vaivat ja elämää rajaavat käytös– ja ajatusmallit on mahdollista tiedostaa ja kohdata, Laakso kuvaa. – Myös luonto, metsä ja erityisesti saaristo ovat minulle henkireikiä, Laakso toteaa. Tällä hetkellä hän nauttii elämästään ja työstään niin, ettei kaipaa edes lomalle. • Harrastukset: Elämää kannattelevien voimien opiskelu, pyhä arki, jooga, lasten kanssa puuhaaminen, unelmointi, teen juominen. • Ammatti: Hyvinvointialan yrittäjä. Ikäihmisten lisäksi Laakso tekee hoitoja esimerkiksi raskaana oleville ja raskautta toivoville. • Elämän motto: Be the change you want to see in the world. Itsestään hän huolehtii sytyttämällä joka aamu kynttilän ja hiljentymällä sen äärelle. Kuva: Meeri Koutaniemi Eeva-Maria Laakson ikäihmisille suunnatussa hoitokokonaisuudessa saa nauttia hellästä kosketuksesta sekä kohdatuksi ja nähdyksi tulemisesta. Lisäksi hän ravitsee itseään lukemalla hyvinvoinnista ja henkisyydestä ja nauttii perheen kanssa puuhailusta ja joogasta. Ripaus lempeyttä Eeva-Maria Laakson yritys Brigid sijaitsee Helsingin Punavuoressa, jossa hän haluaa tehdä työtään näkyvästi ja tuoda kaupungin kiireen ja maskuliinisuuden keskelle ripauksen feminiinisyyttä, lempeyttä, yhteisöllisyyttä, keskustelua ja jakamista. – Tällä hetkellä opiskelen oppilaitoksen myöntämällä täydellä stipendillä Integrative Somatic Trauma Therapy -sertifikaattia, jossa syvennän edelleen osaamistani trauman ja kehon yhteydestä. Hänen hoidoissaan voi esimerkiksi keskustella ylisukupolvisista tunteista tai vain olla hiljaa. n. – Elämänkokemusten laukaisemat, käsittelemättömät tunteet kertyvät kehon muistiin ja saattavat aiheuttaa fyysistä ja psyykkistä oireilua. Jos asiakas on halukas käsittelemään tunteita, voi hän varata suoraan Reconnecthoidon, joka on poikkeuksellinen kehon, mielen ja tunteet yhdistävä kokonaisvaltainen hoito, joka johdattaa ihmisen takaisin yhteyteen itsensä kanssa. Kuva: Maarit Halonen Eeva-Maria Laakso tarjoaa tunnevyöhyketerapeutin hoitoja kaikenikäisille. – Koen, että tältä elämän pitää tuntua. Eeva-Maria Laakso toivoo, että kaikki kasvaisivat terveeseen itsetuntoon ja uskaltaisivat kuunnella sisäistä ääntään. – Unelmani on, että jokainen lapsi ja nuori uskaltaisi luottaa sisäiseen tietoonsa, vaikka kaikkia yritetään puskea saman putken läpi. Yritän tarjota siemenen, joka voi alkaa itää. 92 . Kuva: Maarit Halonen – Haluan tarjota ihmisille mahdollisuuden ymmärtää, mikä on tunteiden vaikutus esimerkiksi kipuun. Illalla hän kiittää päivästä. Tiedän, että muutos on aina mahdollinen, jotta voi tehdä itseä innostavia asioita, Laakso kannustaa. Nuorille hän on suunnitellut omat kokonaisuudet, joissa voidaan käsitellä tunteita esimerkiksi taiteen keinoin. Hänen hoitopakettinsa ovat ainutlaatuisia kokonaisuuksia, joita kaikki vyöhyketerapeutit eivät tarjoa. Toivon, että kaikki kasvaisivat terveeseen itsetuntoon, Laakso unelmoi. • Syntymäpaikka: Helsinki. • Asuinpaikka: Helsinki. Koulutuksessa pääsen kuulemaan maailman johtavia asiantuntijoita. Sielun peili peili Kuka Eeva-Maria Laakso • Ikä:43 v. Käytän kaikkea tätä tietoa ja taitoa hoidoissani, Laakso kertoo. • Perhe: Mies ja 5 lasta
93 Sielun peili peili M aailmamme myrskyää. Kukaan meistä ei voi yksin pysäyttää luontokatoa tai lopettaa Ukrainan sotaa. Yhdessä jätämme jälkemme tähän aikaan ja paikkaan. Tämä on yksinkertainen ja helppo harjoitus. Haudataan sotakirveemme museoihin ja suunnataan voimamme tärkeisiin asioihin. Kutsumme sinut kävelemään kanssamme rauhan puolesta. Meidän on otettava vastuu omasta toiminnastamme ja tehtävä rauhantyötä omassa sisimmässämme. Vähän on yhden ihmisen käsissä, mutta se energiavara, mitä jokaisella on, on oma erityinen lääkkeemme maailmalle. Jokainen askel on rauhan lahja. On kollektiivista psykoosia vahingoittaa lajikumppaneitamme ja planeettaa. Ota kymmenen askelta siellä, missä oletkin. 10 askelta kumpaankin suuntaan. Kuten siihen, miten säilytämme kotiplaneettamme kauniina ja elävänä. Aloita tulevista sukupolvista, kävele sitten esivanhempiesi puolesta. Nousemme samoista juurista, olemme kaikki yhtä. Ei auta, että rukoilemme viisautta toisille ihmisille ja kansoille. Ottamalla askeleen kerrallaan, tyynnytämme sisäistä tulta ja alamme tuntea rauhaa. Askeleesi voi olla myös kunnianosoitus esivanhemmille. Tämä heijastuu ympäristöömme, perheeseemme ja kaikkiin, joita kohtaamme päivän aikana. Ensimmäinen rauhantyömme on tulla tietoiseksi näistä voimista omassa sielussamme. Vihan ja väkivallan siemenet elävät jokaisen mielessä. Kiitos heidän tekemälleen työlle, jotta me saisimme elää. Ajattele painavasi heille vakaampaa ja tiedostavampaa elämänpolkua kuin mitä itse olemme osanneet luoda. Ota 10 askelta siitä, missä olet nyt. Todistettavasti olemme kaikki saman elämän puun oksia. Tyrskyt yltävät meidän kaikkien kotioville. Jokaiselle askeleelle asetat päämäärän. Voit kävellä tulevien sukupolvien hyväksi. Olkoon rauha meidän ja tulevien sukupolvien kanssa! Helena Karhu ja Minna Mikkola Rauhan askeleille
Sielun peili peili Myötätunto lujittaa myös turvallisuutta.. Myötätunnon voima hoitaa 94
Me eritämme toisillemme pieniä valohiukkasia eli biofotoneita ja vastaanotamme niitä. Joillakin työpaikoilla on ideoitu uusi ammattinimike, myötätuntokonsultti, joka ohjaa aktiivisesti työpaikan ristiriidat ratkaisemaan ottamalla huomioon myötätunnon. Myötätuntoisessa, miellyttävässä ilmapiirissä jaksaa enemmän. Lapsuudesta asti siinä opetetaan tuntemaan kaikkien tuntevien olentojen kärsimykset ja suhtautumaan myötätuntoisesti eläimiin ja ihmisiin. n Riitta Wallströmin tavoittaa: riitta.wahlstrom@gmail.com http://riittawahlstrom.blogspot.fi https://www.facebook.com/Taigainst https://www.facebook.com/riitta.wahlstrom – Voimakkaimmat hyvän olon tunteet syntyvät hyvistä pyrkimyksistä ja teoista, korostaa tämän artikkelin kirjoittaja, psykologi ja kasvatustieteiden lisensiaatti Riitta Wahlström. Eipä ihme, että eräät henkisesti ja eettisesti hyvään suuntautuneet ryhmät eri puolilla maailmaa, myös Suomessa ovat nimenneet itsensä valonkantajiksi. Verrattuna ryhmään, jotka eivät olleet harjoittaneet parantamiskykyään, ero oli huikea. Tohtori Connorin ja tohtori Schwartzin tutkimusten mukaan reiki-parantajien käsistä virtaa hoidon aikana voimakkaasti magneettista ja elektrostaattista energiaa. Keskittymisharjoitukset myönteisen, parantavan ajattelun intentioon luovat kokonaisuudessa muutoksia. Fotoneja on kaikissa elävissä organismeissa, ja niiden mukaan nimetty biofotonien tuottaminen on kaiken kommunikaation lähde. Eri tutkimuksissa biofotoneiden avulla parannuksen kohteina olevilla potilailla tapahtui muutoksia sähköja magneettikentissä. Jokaisella on voima lähettää myötätuntoista hoivaa. Mittauksillaan he ovat havainneet, että kun parantajilla oli voimakas parannuspyrkimys-intentio, heidän käsistään suihkusi valosuihku. Voimakkaimmat hyvän olon tunteet syntyvät hyvistä pyrkimyksistä ja teoista, eivät itsekeskeisistä nautinnoista. Vesi muuttui myös siten, että sen valon sisäistämiskyky muuttui huomattavasti tietyllä aallonpituudella. Myös turvallisuuden tunne vaikuttaa suuresti jaksamiseen. Mielemme on siten valonkantaja. Näillä biofotoneilla on myös magneettinen ja sähköinen varaus. Connor ja Schwartz toteavat, että jokainen voi oppia tämän kyvyn, sitä tulee vain harjoittaa, kuten pianonsoittoa. Positiivinen psykologia ohjaa meitä ratkaisemaan tunneja sosiaalisia ongelmiamme juuri näihin tunteisiin ja ennen kaikkea myötätuntoisuuteen keskittymällä. Teksti: Riitta Wahlström. Tulokseksi saatiin, että ryhmä, jolle lähetettiin parannusvoimaa, voi paremmin kuin toinen ryhmä. Tutkimusten mukaan eri alojen hoitajilla ja parantajilla mielen voimalla on erityinen vaikutus, ja esimerkiksi kaukoparannus toimii heillä menestyksellisesti. Pyri ajattelemaan tavoitteesi mahdollisimman selkeästi ja elävästi, aistimaan ja tuntemaan, mitä haluat. Voit lopettaa kiitollisena siitä, että sinulla oli mahdollisuus auttaa. Emoton valokuvatutkimusten mukaan ilmeni, että ajatuksemme, rakkautemme, myötätuntomme, sanamme, äänet, musiikki – kaikki vaikuttavat veteen. Lasten kasvatuksessa on kehitetty myötätuntopedagogiikka. Hän pyysi 40 ammattiparantajaa lähettämään kaukohoitoa ryhmälle AIDS-potilaita. Vaikka idea tuntuu vain hauskalta, on sillä selvä taloudellinenkin merkitys. Valitse harjoituksellesi sopiva ajankohta ja päivä, jolloin olet rauhallinen. Myötätunnon voima hoitaa Ajatuksilla, tunteilla ja mielellä on useiden tutkimusten mukaan merkittävä vaikutus ihmisen ja luonnon hyvinvointiin. Professori Grad Montrealin yliopistosta havaitsi veden molekyylirakenteen muuttumisen radikaalisti sen jälkeen, kun vedelle oli parantajien toimesta lähetetty eheyttävää ajatusvoimaa. Parantajilla on yleensä myötätuntoinen asenne ja halu auttaa. Nauttikaamme hyvän mielen ja myötätunnon voimallisuudesta yhdessä luonnon kanssa. Kun ilmapiirissä on myötätuntoisuuden ja kunnioituksen henki, on hyvä jaksaa, vaikka työ olisikin haastavaa. Tohtori Emoton valokuvatutkimukset todistavat samaa ilmiöitä, vaikka niiden tulkinta on huomattavasti vaikeampaa kuin kemiallisten reaktioiden todistaminen. Voimme henkisesti auttaa ihmisiä ja luontoa omien ajatustemme, myötätuntoisuutemme voimalla. Myötätuntoisuutta, halua auttaa itseä ja muita sekä luoda positiivisia ajatusmalleja voidaan kehittää. Kaukohoitoa lähettäneet eivät tunteneet potilaita. Tunnetuimpia kokeita on tohtori Targin tekemä koe AIDS-potilailla. Hiljenny tai meditoi. Tutkimusten mukaan kasvit, eläimet, vesi ja bakteerit reagoivat tunteisiimme ja ajatuksemme voimaan. Keskity rakastavaan myötätuntoon. Ennen kuin aloitat, etsi rauhallinen, mukava ympäristö ja rentoudu. Niin kielteinen kuin myönteinen ajattelu vaikuttavat kaikkeen. Intentio viittaa suunnitelmalliseen toimintaan suuntautuvaan tahtoon, pyrkimykseen ja motivaatioon osoittaen, kuinka kovasti henkilö tai ryhmä on valmis ponnistelemaan saavuttaakseen intention kohteena olevan tavoitteen. Mitä vähemmän työtekijöiden välillä on vihanpitoa ja katkeruutta, sitä enemmän on hyvää työtulosta. Hän kokeili myös riisinjyvien kasvun nopeuttamista hyvin ajatusten keskittämisen voimalla. Mielemme on valonkantaja Tutkijat arvelivat, että se, miten luomme pyrkimyksen, lähtee ihmisen valohiukkasia eli fotoneja tuottavasta ominaisuudesta. Kun oivallamme, että ajattelumme, mielemme luo todellisuutta ympärillämme, alamme kiinnittää huomiota mielemme sisältöön. Voit myös kuvitella tavoitteesi saavutettuna. Tutkijat ovat myös pystyneet kehittämään laitteen, jolla mitataan valofotonien ilmentymistä. Tämä valosuihku eli eräänlainen fotonien valoaalto oli lisäksi erinomaisesti organisoitu. Buddhalaisessa filosofiassa myötätunto on keskeisin hyve. Ne riisinjyvät, joille annettiin parin viikon ajan kiitollisuutta ja parantavia ajatusvoimia, itivät verrokkisiemeniä paljon nopeammin. 95 Sielun peili peili M yötätunto on yksi niistä tunteista, jonka avulla ihmisestä on tullut menestyvä ja sosiaalinen olento. Ryhmämeditaatio, ryhmän tekemä rukous tai mielen keskittäminen vaikuttavat voimakkaasti kohteeseen. Voimme tehdä mielen voiman käyttöön liittyviä harjoituksia auttaaksemme toisiamme, vettä ja muuta luontoa. Lynne Mc Taggartinin kirjassa The Intention Experiment (ei suomennettu) kuvataan eri yliopistojen tekemiä lukuisia, uusia tutkimuksia rukouksen, meditaation, mielen ja keskitetyn pyrkimyksen eli intention voimasta. Nyt keväällä ei muuta kuin taimia ja vettä kiittämään! Emoton mukaan kiitollisuusja rakkausajatukset olivat kaikkein vahvimpia nopeuttamaan kasvua ja puhdistamaan vettä. Harjoittele mielen voimaa Mielen voiman keskittämistä voi vahvistaa erilaisilla tekniikoilla. Tohtori Popp huomasi tutkimuksissaan, että syöpäpotilailla oli kehossaan valotai biofotoneja vähemmän kuin muilla. Heitä verrattiin samojen oirekuvien mukaisiin AIDS-potilaisiin. Rakkaus kasvattaa Jopa vesi vaikuttuu ihmisen hoitavista ajatusvoimista. Valoaallot kuljettavat salamannopeasti informaatiota kehon osista toiseen ja elävästä organismista, ihmisestä toiselle
Resilienssi vahvistuu Elina Lilja pohtii, että jotkut kokevat Metsämielenkin hyödyntämän positiivisen psykologian olevan kuin päälle liimattua positiivisuutta. Erityisesti menetelmä sopii kaikille niille, jotka haluavat oppia lisää itsestään ja vahvistaa luontosuhdettaan. Metsämieli-harjoitusten avulla voi pysähtyä kuuntelemaan, mitä itse tarvitsee, Luonto ja kiitollisuus elvyttävät Luonnossa oleminen ja positiivinen psykologia lisäävät tutkitusti ihmisen tyytyväisyyttä. – Silloin ei horju niin helposti, kun tulee vastatuulta, Lilja kuvaa. Kun hän vuonna 2016 tutustui Metsämieleen, hän tiesi, että oli tiedostamattaan tehnyt arjessaan samantyyppisiä harjoitteita. Luonto esimerkiksi laskee stressitasoja, parantaa unenlaatua, kohentaa mielialaa, laskee sykettä ja verenpainetta, elvyttää kehon puolustusmekanismeja sekä helpottaa lihasjumeja. Luonnon lisäksi omaa hyvinvointiaan voi hoitaa positiivisen psykologian keinoin. – Metsämielen on todettu esimerkiksi lisäävän itsetuntoa ja psykologista joustavuutta sekä tyytyväisyyttä arkeen, Lilja kuvaa. Metsämieli-kouluttaja Elina Lilja kertoo, että menetelmä perustuu tutkittuun tietoon ja sisältää 180 erilaista harjoitetta. Hän kannustaakin tekemään Metsämieli-harjoitteita erityisesti silloin, kun arki on tasaista. – Nykyisin moni on vieraantunut omien tarpeidensa tunnistamisesta. Metsämieli-menetelmä sopii hänen mukaansa kaikille. Se, mihin huomionsa keskittää, vahvistuu. – Se on kehitetty ennen kaikkea itsehoitomenetelmäksi, mutta myös eri alojen ammattilaiset käyttävät sitä. ja on lupa olla hetki edistämättä mitään. – Erityisen mahtavaa on ollut nähdä oivalluksia sellaisilla ihmisillä, jotka usein vaativat itseltään paljon. Vuonna 2017 hän lähti seuraamaan sydämensä ääntä ja ryhtyi yrittäjäksi. Positiivisen psykologian avulla voidaan kuitenkin keskittyä hyvään ja olemassa oleviin mahdollisuuksiin. Halusin lähteä luomaan ripauksen inhimillisempää, henkisesti kestävää arkea sekä työskentelemään mielentaitojen äärellä, Lilja kertoo. Toisaalta esimerkiksi juoksijat, jotka suorittavat liikuntaa ja ulkoilua, ovat saaneet pysähtymisen oivalluksia ja todenneet, että tätä pitää tehdä enemmän, Lilja hymyilee. Yksittäisinä harjoituksina menetelmää voi käyttää lapsillekin, ja noin 15-vuotiaasta alkaen tietoisempaan harjoitteluun. – Harjoitteet voi yhdistää mihin tahansa ulkoiluun ja herätellä tarkoituksella aisteja. Hän tarkentaa, että siitä ei ole kyse. He ovat oppineet lempeyttä itseään kohtaan. Sielun peili peili L uonnossa oleminen vaikuttaa hyvinvointiin monin tavoin. 96 . Kun harjoittelusta tekee säännöllistä, esimerkiksi kerran viikossa lähtee mieli edellä metsään, saa pysyviä tuloksia muutamassa kuukaudessa, Lilja kannustaa. Koulutettuja ohjaajia ja vetäjiä on tällä hetkellä noin 700 eri puolilla Suomea, Lilja kertoo. Nykyisin hän toimii työnohjaajana ja lyhytterapeuttina sekä Metsämielen ja palautumisen palveluiden parissa. Niistä selviääkin helpommin resilienssin eli joustavamman mielen ansiosta.. Niiden on tarkoitus ilmaista tarpeitamme ja sitä, mikä tekee elämästä elämisen arvoista, hän miettii. Näitä kahta elementtiä voi yhdistää Metsämieli-harjoitteilla. Teksti: Terhi Niinimäki Metsämieli-harjoituksilla voi yhdistää luonnossa olemiseen positiivista psykologiaa sekä vahvistaa palautumista ja luontoyhteyttä. Elina Lilja työskenteli aiemmin IT– ja henkilöstöalalla, mutta luonto on aina ollut hänelle voimaantumisen paikka. – Elämään kuuluu kaikki tunteet. Sellaisina aikoina voi olla haastavampaa motivoida itseään, kun arki heittää eteen stressiä, mutta harjoittelun tulokset näkyvät silloin. Näitä kahta elementtiä voi yhdistää Metsämieli-menetelmällä, jonka Sirpa Arvonen kehitti kymmenisen vuotta sitten
Tee uusi keko tai lisää entiseen kekoon uusia tekoja. Palaa puun luokse vaikka kerran viikossa tai aina, kun koet siihen tarvetta. 6. Metsämieli-menetelmää voi käyttää itsenäisesti, mutta monet eri alojen ammattilaiset käyttävät sitä myös työssään. 4. Kuulostele kiitollisuuden tuntemuksia mielessäsi ja kehossasi. 8. Katsele kiitollisuuspuutasi. Pysähtyminen luonnossa saattelee omien tarpeiden äärelle. Hyvien tekojen keko -harjoituksella konkretisoidaan viikon aikana tehtyjä hyviä tekoja. 97 Sielun peili peili Kiitollisuuspuu 1. Esimerkiksi harjoitteet Kiitollisuuspuu ja Hyvien tekojen keko auttavat pysähtymään elämän hyvien asioiden äärelle. 1. – Luonnossa oleminen yhdistettynä positiiviseen psykologiaan tehostaa palautumista, lisää armollisuutta ja riittävyyden tunnetta sekä vahvistaa luontoyhteyttä. Jokaiselle viikolle esitellään harjoite, jota voi tehdä lähiluonnossa. Kuva: Silja Mustonen, Ekokampaamo Silmu Hyvien tekojen keko Kiitollisuus ravitsee Metsämielen harjoitteita on koottu esimerkiksi Sirpa Arvosen kirjaan Metsämieli: Mielen ja kehon viikkopolut (Karttakeskus, 2022). 6. Sen sijaan eletään erilaisissa kuiluissa. Hyvien tekojen tekeminen niin itselle kuin muille parantaa mielialaa. Mieti tämän viikon aikana toisille tekemiäsi hyviä tekoja tai ystävällisiä sanoja. Kuvittele, että sijoitat jokaisen kiitollisuudenaiheen puun oksalle tai lehvälle. Kokoa keko ystävällisyyksistä, jotka jokaisen merkitset oksanpätkällä tai kävyllä. 3. Harjoitus voi myös vahvistaa myötätuntoa ja ymmärrystä sekä muita että itseä kohtaan. – Jos arki on kiireistä, eikä yleensä ehdi pysähtyä hyvien asioiden äärelle, moni suorastaan liikuttuu tätä harjoitusta tehdessään, miten pienetkin asiat ovat tärkeitä ja hyvin, Lilja hymyilee. Kiitollisuus luo ravitsevan tunteen tässä hetkessä. Valitse metsätai puistokävelysi varrelta itsellesi ”kiitollisuuspuu”. Katsele hyvien tekojesi kekoa. Elina Lilja kouluttaa nykyisin Metsämieli-ohjaajia. Mieti pieniäkin, tavalliselta tuntuvia ystävällisyystekoja. 7. Moni havahtuu, että on vaikeampi löytää arjesta itselle tehtyjä hyviä tekoja ja täytetään vain muiden tarpeita, Lilja pohtii. – Kiitollisuuspuussa ripustetaan kuvainnollisesti puun oksille asioita, joista on viikon kuluessa ollut kiitollinen. Puu kannattaa olla vakioreitin varrella, jotta siihen voi helposti palata aina, kun siltä tuntuu, Lilja kertoo. 5. Palaa uudestaan viikon päästä keollesi. Pohditaan, että mitä vielä pitäisi tehdä, ennen kuin voi levätä tai mitä vielä pitäisi saada tai saavuttaa, jotta kaikki olisi hyvin. 3. – Tämäkin harjoitus saattelee omien tarpeiden äärelle. Mieti, mistä kaikesta tänään voit olla kiitollinen. Pysähdy puun alle tai niin että voit nähdä puun kokonaisuudessaan. 7. Luontoon voi koota keon esimerkiksi kävyistä, kivistä ja kepeistä, joista jokainen symboloi viikon aikana tehtyä tekoa. 5. Tunnista, millaisia tunteita se sinussa herättää. Usein ihmisen on vaikea asettua tähän hetkeen. 2. n. Samalla voi kuulostella, millaisia tunteita keko herättää. Lisää sitten kekoosi merkkejä itseesi kohdistamista hyvistä teoista. Huomioi arkiset ja pienetkin asiat. – Voi myös pohtia, että jos ei aidosti arvosta itseään ja huolehdi itsestään, paljonko voi todella antaa muille, Lilja kannustaa miettimään. – Arkeen kannattaa ottaa säännöllisesti mukaan hetkiä, jolloin sulkee tekniset laitteet ja pysähtyy läsnäolon äärelle. Metsämielen etuna Lilja toteaa olevan, että konkreettisten harjoitusten avulla mielen tasolla pyörivät abstraktit asiat tulevat todellisemmiksi. – Pelkästään hyvien tekojen suunnittelu, ajattelu tai muistelu vapauttaa mielihyvähormoneja, Lilja kertoo. Hän korostaa, että kiitollisuus luo turvallisuudentunnetta. Kerää maasta pieniä oksanpätkiä, kiviä tai käpyjä. Tarvittaessa voit mielikuvissasi mennä kiitollisuuspuun juurelle silloinkin, kun et pääse konkreettisesti puun luokse. 4. Kiitollisuus on hänen mukaansa tehokas keino kohentaa tyytyväisyyden tunnetta. Kun olet tunnistanut 5-10 tekoa, huokaise ja hengähdä. Lilja pohtii, että hermoston ylivireyden rauhoittaminen luonnossa on erityisesti tarpeen nykyaikana, kun ärsykkeitä tulee joka puolelta. 2. Pysähdy mieluisaan paikkaan metsässä
Koulutusten sekä aasien ja koirien kanssa toteutettujen eläinavusteisten palvelujen lisäksi Eläinkuusikosta löytyy Suomen ensimmäinen, viisi vuotta sitten perustettu koirametsä, jota koiranomistajat voivat vuokrata omaan käyttöönsä ulkoiluttaakseen ja aktivoidakseen koiriaan turvallisesti. Naava saa ravintonsa suoraan ilmasta ja sadevedestä, koska sillä ei ole juuria. Eläinkuusikko Oy tarjoaa eläinavusteisia palveluita aasien ja koirien kanssa ja järjestää ammatilliseen eläinavusteiseen työhön liittyviä koulutuksia ympäri maata. Nyt alueella on lasi-iglujen ohella kelomökkejä ja kelomökkien sekä lasi-iglun yhdistelmiä, ravintola, taidegalleria, iglutorni ja planetaario. Työryhmän tavoitteena on edistää eläinavusteista työskentelyä Suomessa. Paasonen toivoo, että eläinavusteisuus on tulevaisuudessa virallisesti osa sosiaalija terveyspalveluita sekä kasvatusja opetusalaa. Kakslauttanen sijaitsee jäämerentien eli nelostien varressa. Naava kuuluu jäkälälajeihin. Ensimmäinen lasi-iglu rakennettiin vuonna 2001 revontulien katseluun. Eläinavusteisia palveluja Tanja Paasonen toteuttaa aasien ja koirien kanssa. Kuva: Kakslauttanen Arctic Resort Naavaa on ennen muinoin hyödynnetty lääkekasvina. Kuva: Kakslauttanen Arctic Resort N aava on herkkä ilmansaasteille, varsinkin rikkidioksidille. Kakslauttasella saa ihastella ympäri vuoden käsityöntaitaja Eeva Paasosen tekemiä naavatonttuja. n kasvavat vain muutaman millimetrin pituisiksi, mikäli lainkaan pysyvät elossa. Kakslauttanen Arctic Resortissa on myös joulupukin ympärivuotinen koti juhlataloineen ja maailman suurin savusauna. Hän kuuluu viime keväänä perustettuun Eduskunnan eläinavusteiseen työryhmään. Paasosen mukaa tontut muistuttavat omalta osaltaan luontoarvoista ja ilman puhtauden tärkeydestä. Se on helppo erottaa muista jäkälistä sillä, että niiden keskellä kasvaa joustava säie, jota muissa jäkälissä ei ole. Eläimen mukana olo kuntoutuksessa auttaa luottamuksen rakentamisessa ja nopeuttaa kuntoutusprosessia, sanoo kouluttaja ja Eläinkuusikko-yrityksen omistaja Tanja Paasonen. Kuva: Markku Pajunen kutusta eläimen, asiakkaan ja työntekijän välillä, Paasonen tähdentää. Jotta eläinavusteista työtä osaa tehdä ammattimaisesti, on tärkeää kouluttautua. 98 . w w w .e la in ku us ik ko .fi. Toisin kuin monien muiden jäkälien, naavojen väri ei kasvukauden kestäessä muutu. Eläimen lähellä oleminen tuo mielihyvää, rauhoittaa ja auttaa keskittymään. Eläinavusteisen työskentelyn vaikuttavuus kumpuaa eläimen hyvinvoinnista. Sen sijaan puhtaassa ilmassa ne voivat kasvaa 10 tai jopa 20 senttimetrin pituisiksi. Sielun peili peili • Ajassa • Naava kertoo luonnon puhtaudesta S osiaali-, terveysja kasvatusalalla työskentelee monenlaisia eläimiä ammattilaisten työparina. Eläinten kanssa voi harjoitella monia tunnetaitoja ja käytännön taitoja. – Usein riittää, että eläin on läsnä. Monet lajit sisältävät antibioottisia vaikutuksia, tästä syystä niitä on käytetty muun muassa haavojen sterilisointiin. Eläinavusteinen työskentely on vuorovaiKäsityöntaitaja Eeva Paasonen käyttää naavaa tonttujen valmistuksessa. Niitä on näytillä satoja pienen pienistä monikymmensenttisiin. Naavoja voidaan käyttää myös lankojen ja kankaiden värjäyksessä. Ivalon lentokenttä on 40 kilometrin päässä. Muinaiset esi-isät ja -äidit ovat syöneet naavaa, koska se on oiva Cvitamiinin lähde. Nordkappiin on matkaa 450 kilometriä ja Napapiirille 250 kilometriä. – Kannustamme rakentamaan eläimelle sellaisen elinympäristön, jossa se voi elää lajityypillistä elämää ja jossa myös sen psyykkisestä hyvinvoinnista huolehditaan. Jos ilmansaasteita esiintyy runsaasti, naavat Eläimet opettajina ja auttajina Yrittäjä Jussi Eiramo perusti 12-asiakaspaikkaisen, kelohonkaisen tienvarsikahvilan Kakslauttaseen vuonna 1975. Eläinavusteinen työ on tutkitusti vaikuttavaa. Kun eläin voi hyvin ja luottaa ihmisiin, työskentely on kaikille turvallista. Naavoja on käytetty muinoin myös lääkekasveina
Tuona syksynä kaikki näytti todella synkältä ja koin kärsiväni yhdessä Äiti Maan kanssa. Elämäni muuttui, kun aloin toteuttaa itsessäni kaikkien muiden ominaisuuksieni lisäksi säännöllisesti henkistä olemustani. Olemme moninaisia ja muuntautumiskykyisiä, kuten on elämä itsekin. Koen elämäni nyt merkitykselliseksi. Vuosia sitten kokiessani työuupumuksen, huomasin kauneuden katoavan elämästäni. Olin opiskellut ympäristökasvattajaksi. Tänään minun on varsin helppoa kokea harmoniaa katsoessani ympärilläni olevaa luontoa. Ottamalla aikaa henkiselle puolelleni, tuolle tärkeälle osalle itseäni, olen alkanut löytää yhä enemmän harmoniaa. Uusi aika on koittanut. Valitsemassani työssä ja vapaa-ajallani saan toteuttaa itseäni mieleiselläni tavalla. 99 Sielun peili peili • Ekovakaus • M eille on annettu kaunis lahja, elämä elettäväksi omalla tavallamme. Voimme hyvin silloin, kun elämänvirtamme saa virrata vapaasti. Luonto ottaa minut aina avosylin vastaan. Saan vain olla. Säännöllinen luonnossa olo on itselleni elinehto. Haluan tarjota säännöllisesti itselleni rauhaa ja hiljaisuutta, jotta kuulen omat ajatukseni ja tulen niistä tietoisiksi. Ymmärsin oikeuteni ja velvollisuuteni toteuttaa tuota jumalallista olemustani. Oman hyvinvointini lisäännyttyä voin auttaa myös tarvittaessa muita. Luonnolla on ollut suuri vaikutus matkallani harmoniaan itseni kanssa. Harmonian lisääntyminen elämässäni on luonut paljon hyvää. Elämä virtaa tarkoituksenmukaisesti, halusimme sen virtaavan tai emme. Tutustu myös netissä: Ekovakaus.fi Voimme valita, kiinnitämmekö huomiomme harmoniaan vai kaaokseen. Löysin sisäisen jumaluuteni. Koin ilmastoahdistusta. Ymmärsin, että voin muuttaa vain omaa toimintaani tehdäkseni maailmasta paremman paikan elää. Olemme itsessämme aina turvassa. Rakas lukijani, nautitaan yhteisestä luonnostamme ja sallitaan itsemme olla aito, alkuperäinen, harmoninen itsemme. Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen kertoo Sielun peili -liitteessä, mitkä asiat vahvistavat hänen henkistä polkuaan. Ilmentäessäni henkisyyttäni tulen omaksi, aidoksi itsekseni. n Harmonialla hyvinvointia Puut ovat paljaana. Mikään muu ei ole pysyvää, paitsi muutos. Tajusin oman osuuteni tässä yhteisessä kaikkeudessamme. Ymmärsin omilla valinnoillani olevan valtavan merkityksen. Tietoisuus lisää viisaiden valintojen tekemistä itseni ja samalla muiden parhaaksi. Heti luontoon mennessäni tunnen rauhoittuvani. Oi, miten kaunista! Puista huokuu jo uusi kasvu, joka on vielä verhoutunut alastomuuteen.. On viisainta antautua omaan elämän virtaan, luottaen sen kannattelevaan voimaan. Voimme kokea harmoniaa kaikesta ulkopuolisesta huolimatta. Miten löytää ja lisätä harmoniaa omaan elämään. Luonto näyttää esimerkillään, miten olla oma, aito itsensä. Aloin pohtia, miten voisin omalta osaltani vaikuttaa yhteiseen tulevaisuuteemme. Tiedostin vahvasti maailman tilan ja mihin suuntaan olimme menossa ihmiskuntana. Olen kiitollinen, että meillä jokaisella suomalaisella on mahdollisuus hakeutua vaikuttaviin lähiluontopaikkoihin harmonisoitumaan. Tunnen olevani osa luonnon harmoniaa. Ottakaamme oma sisäinen voimamme ja rohkeutemme käyttöömme yhteiseksi hyväksi, niin harmonia lisääntyy keskuudessamme. Tunnemme voivamme hyvin, kun saamme toteuttaa itseämme kokonaisina, ilmentäen kaikkia puoliamme
Luomisen virta jatkui myös sieltä lähdettyäni, hän kertoo. Muutama vuosi sitten hän paloi loppuun. 32-vuotias Anniina asuu nykyisin Helsingissä, kotoisin hän on Vaasasta. Pääkaupunkiseudulle hän muutti Kajaanista viitisen vuotta sitten. – Runoni ilmentävät naisen kasvumatkaa sekä pyhän feminiinienergian ja maskuliinienergian yhdistymistä. – Nykyisin teen sitä, mitä sydämeni kutsuu minua tekemään, hän kiteyttää. Anniinan työtausta on markkinointialalla. Naiseuden energia elämän lähteenä – Itsensä etsimisessä on tietty riittämättömyyden ja vaillinaisuuden kaiku. Alun perin runot saivat syntynsä Kainuun jylhissä maisemissa, metsissä ja vesistöissä. Tähän tosiolemukseen laskeutuminen on minulle ennen kaikkea hyväksymisprosessi, Anniina Vertanen sanoo. Anniina Vertasen sisäinen kutsu on johdattanut hänet kirjoittamiseen ja tarinankerrontaan. Päivätyötä hän tekee luonnonmukaisia hyvinvointituotteita myyvässä Ruohonjuuressa sekä freelancepohjalta markkinointitehtäviä. Myös hänen runonsa käsittelevät näitä teemoja. Sielun peili peili L avarunotaiteilija Anniina Vertasen mielestä feminiinienergialla parannetaan, eheytetään ja hoivataan maailmaa. Anniina rohkaisee naisia seuraamaan omaa sisäistä kutsuaan sekä ilmentämään naisenergiaa: herkkyyttä, pehmeyttä, virtaavuutta ja tunteita. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haasteltavan arkisto. Burn out oli hänen elämänsä vedenjakaja. 100 . Anniinan hyvinkin eroottisissa runoissa kuuluu kaikuja Kalevalasta. – Koen naisten voimaannuttamisen sydämen asiakseni, hän sanoo. Ammattinimikkeiltään hän on art director ja copywriter. Me olemme jo itsemme. Runoni ovat pitkälti hyvin eroottisia, mutta kalevalaisin kaiuin
– Ehkäpä varjotyön intensiivinen vaihe on minulla nyt takanapäin, hän pohtii. Kalevalan energiassa Anniinalle Suomi on rakas maa. – Omaksi elämäntehtäväkseni koen palauttaa nykypäivän ihmisiä perusasioiden alkulähteille, hän sanoo. – Maidontuotanto ja utareet ovat hyvin feminiinisiä asioita. Itse olen kokenut läheiseksi Louhen. – Koen, että Kalevalan hahmojen tavoin myös voimaeläinten merkitys on jatkuvasti muuttuva. Se kantoi hedelmää. Musiikki tulee joko nauhalta tai rummustani. – Jätin parisuhteeni, irtisanouduin työstäni ja muutin pääkaupunkiseudulle. Varjotyöllä hän viittaa alitajunnan syövereissä olevien traumojen purkamiseen. Lehmät ovat herkkiä, lämpimiä ja rauhallisia. Edellä mainitut tavat eivät toki päde enää modernissa yhteiskunnassa, mutta voima on Anniinan mukaan silti sama. Tyyliltään se voi edustaa perinteistä runoutta, tarinankerrontaa, monologia, stand up-komiikka tai vaikkapa laululyriikkaa sekä niiden yhdistelmiä. – Kuulin rummun kaiun ja tunsin, että tämä upea luontokohde kaipasi rummutusta. Lavarunous on monipuolinen kokonaisuus. Henkiset asiat ovat aina kiinnostaneet Anniinaa. Nyt hän haluaa tehdä ammatikseen henkistä työtä. Eläimiä Anniina pitää korkeavärähteisinä olentoina. Luonnosta irtautunut nykypäivän ihminen tarvitsee kipeästi luontoyhteyttä, hän muistuttaa. Ymmärsin, että se on portaali elämään, hän sanoo. Äitini on vanhan liiton pelikorttipovari ja suvussamme on kansanparantajuutta. Varjotyötä ja uusi alku Burn outin myötä Anniina päätti aloittaa alusta jossain muualla. – Teoksen voi kokea lavarunouden taiteellisena performanssina, tarinankerrontana tai runollisena meditaatiomatkana pyhään feminiinisyyteen. Usein hahmo yhdistetään pahaan, mutta minulle Louhi on juuri hän, joka tekee varjotyöskentelyä sielun pimeässä yössä. 101 Sielun peili peili Louhi loveeni lempi vie naiseuden voimaan Louhi loveeni lempi -teos on syntynyt Anniina Vertasen runoista. Sen hedelmänä on syntynyt seksuaalista voimaa ilmentävä Louhi loveeni lempi -teos. Naisen pyhä energia Naisen pyhän energian voimaan liittyvät Anniinan mukaan myös muinaissuomalaiset uskomukset, kansanperinne, mytologia sekä Pohjolan perinnetieto. Aikajaksosta käytetään usein termiä sielun pimeä yö. n. Se jauhaa ja jauhaa, kunnes laskee massan pois itsestään. Esityksen energia vie sakraalichakran ja juurichakran teemoihin. Olen itsekin saanut pienestä asti aistimuksia, näkyjä, enteitä ja tietoa. Kajaanissa herännyt luomisen virta onkin jatkunut Helsingissä intensiivisenä. Se on eräänlainen lavarunomatka, jonka puitteissa hän tekee keikkoja. Tietoisella henkisellä polulla hän kertoo olleensa yli kymmenen vuotta. Häntä harmittaa, että useimmat ihmiset näkevät eläimiä enää vain eläintarhassa. Anniinassa heräsi sisäinen noita. Esiinnyn yksin. Voimaeläin voi olla se, joka kulloisellakin hetkellä tuntuu voimauttavimmalta. Utareet sylkevät kultaa, kuvainnollisesti sanottuna. Varjotyötä tehdessään Anniina kohtasi kehoonsa pesiytyneitä traumoja ja ymmärsi oman naiseutensa tarinaa. Esityksen luonne riippuu siitä, missä kontekstissa se esitetään ja ovatko puitteet pienet vai suuret, hän sanoo. – Tehtyäni oman rumpuni huomasin siitä tulleen ”naisen pyhän paikan” näköisen. Anniina esiintyy perjantaina 5.5.2023 Kuutamoinen-tapahtumassa ravintolalaiva Wäiskissä Hietalahdenrannassa Helsingissä. Pohjolan kansanperinteeseen liittyvä kirjallisuus kiinnosti häntä jo yläasteella ja lukiossa. Anniina kokee antaneensa pitkään maailmalle henkisyyden lahjaa olemalla havainnoiva, herkkis ja hölösuu. Omaan tosiolemukseen sekä sen syvästi hyväksyvään tilaan riisuutuminen on ihmiselle elämänmittainen prosessi. – Ennen vanhaan puhuttiin "vittulan väestä", joka käytti hyödykseen naisen elimessä kytevää taikavoimaa. – Louhi loveeni lempi -esityksessäni yhdistyvät runot, musiikki ja esiintyvä taide. – Tuolloin asuin Kajaanissa, elin parisuhteessa ja toimin markkinointipäällikkönä. Elin ottaa elämää sisään ja päästää sitä ulos, Anniina kuvaa. Sen jälkeen hakeuduin Emma ja Karri Takkon rummuntekokurssille, jossa Lapin shamaani, Lilja Takalo opetti taitoa. Joskus elämä saattaa yllättää ja tuoda polullemme tietyn eläimen viestintuojaksi. Sittemmin minulle on muodostunut käsite pyhästä lehmästä, ja ymmärsin, miksi lehmä ilmestyi minulle. Rakastuin niihin voimaeläinmatkallani, Anniina toteaa. Kohtaamiset eläinten kanssa ovat maagisia. Elämän tieni vei minut taiteilija-näkijän polulle, hän selvittää. – Pohjolan kansanperinne, kalevalaisuus ja muinaisuskot ovat merkittävä osa historiaamme ja juuriamme. Hän rakensi ensimmäisen rumpunsa ja koki luontoyhteytensä syvenevän. Anniina kertoo eräästä voimaeläinmatkastaan, jonka hän teki meditatiivisessa transsissa. Koin sieluni ja sydämeni olevan jollain tavalla vangittuina ilman mitään konkreettista syytä, hän muistelee. Rumpu tuntui synnyttävän itse itsensä. Kokemus liittyy vahvasti feminiinienergian voimauttamiseen. Tehtiin siis maagisia asioita, Anniina selvittää. – Näkijyys minussa on ollut aina läsnä. Periodi oli Anniinalle tarpeen. Olin muuttanut Kajaaniin työn ja miehen perässä, mutta samalla kun mielessäni vastustin silloista elämäntilannettani, myös kutsumukseni heräsi. – Minulle syntyi pyhä oivallus seksuaalienergian voimasta. – Naisen sukuelimiin keskittyvä maaginen voima on mielestäni kuin portaali elämään. Tähän työhön kuuluvat runous ja mystiikka. Olen tehnyt myös teatterityötä, joten ammennan esitykseeni elementtejä näyttelemisestä ja tanssista. Kirjallisuudessa tietoa ja elämän perusasioita on usein esitetty runomitassa. Lehmä on kova märehtimään ja prosessoimaan. Tästä seurasi pitkä, synkkä jakso, jolloin tein paljon varjotyötä, hän toteaa. Anniina kertoo kohdanneensa luonnossa lintuja, ahmoja, kettuja ja myyriä. Anniina on alkanut kiinnostua muistakin Kalevalan hahmoista. – Väinämöinen, Louhi, Joukahainen, Kullervo ja Lemminkäinen elävät energiana elämässämme, ja mytologian hahmot ilmentyvät meille eri kasvuvaiheissamme. – Mielestäni kaikilla Kalevalan hahmoilla on oma viestinsä. Tarve rummun tekemiseen heräsi Kajaanin vesiputouksella, Hepokönkäällä. – Mitä korkeavärähteisemmäksi riisuudumme, sitä enemmän eläimetkin ottavat meihin kontaktia. Omassa taiteessaan hän tuo esille tätä voimaa, jota on myös vuosituhansia pyritty monella tavalla tukahduttamaan. Vaikka esityksen teemat liittyvät naiseuteen, Anniina kokee, että myös miehet rikastuvat väkevällä seksuaalienergialla latautuneesta taiteesta ja villistä feminiinienergiasta. Naiset karkoittivat pahoja henkiä esimerkiksi näyttämällä sukuelintään metsään päin. Sen avulla pystyttiin karkoittamaan pahoja henkiä tai vaikkapa villieläimiä, kuten karhuja ja susia. Luonto on todellakin pyhä. Pinkin värisen nahan olin jopa rypyttänyt sen näköiseksi. Tässä yhteydessä Anniina ei puhu seksistä, vaan femiiniinisestä luomisvoimasta. Bisnesmaailman kasvattina kesti jonkin aikaa hyväksyä itsessäni henkinen puoli ja tiedostaa sisäinen kutsuni. – Tilanne oli paradoksaalinen. Elimellä pyydettiin myös parempaa satoa ja hyvää karjaa. Anniina kokee kaikkien Kalevalan henkilöiden omaavan energiaa, jota myös nykypäivän ihminen voi hyödyntää. – Mielikuvissani päädyin suomalaiselle pellolle, jossa kuului lehmän ammumista. Tästä kehon osasta elämä tulee ulos – oli kyse kuukautisverestä tai lapsesta
Rakkauskupla kehittyi kuitenkin siihen pisteeseen, että he alkoivat tehdä musiikkia tosissaan. Kun Säde otti saksofoninsa esiin, innostuin kovasti yhteistyöstä. Hänen suomenkielistä musiikkiaan löytyy Reijo/ Pale nimellä Internetistä. Sielun peili peili T atuointitaiteilijat Säde ja Janne Sonck elävät, tekevät maalaustaidetta ja musisoivat rakkauden kuplassa. Rakkaus on sokea -sanonta ei pidä paikkaansa Jannen ja Säteen kohdalla. Sanalla kuvataan sielujen syvällistä yhteyttä. Teksti: Merja Kiviluoma Raa’an rehellistä rakkautta Purple Universen ensimmäinen sinkku Shine ilmestyi 13.4. – Meillä on ymmärrys siitä, mistä traumat tulevat, kun toinen heijastaa niitä. Laulan ranskaksi ja englanniksi. Janne kertoo haluavansa nähdä vaimonsa niin kokonaisvaltaisesti kuin ikinä mahdollista. Meitä liikuttavat samanlaiset asiat ja genret. Aiemmin erityisesti Janne teki pitkään musiikkia itsekseen. Rakkaussuhteemme on raadollisen rehellistä ja raakaa. Puhumme kaikki asiat läpi, eikä meillä muuta vaihtoehtoa olisikaan. Omat heikkoudet tulevat välillä rajusti silmille, ja ne pitää myös ymmärtää omiksi heikkouksiksi, hän sanoo. Siinä rakastutaan enemmänkin omaan mielikuvaan toisesta ja halutaan pitää siitä kiinni. Näin ollen yhteyteemme kuuluu aika ajoin myös vanhojen traumojen purkua. Viimeiset kaksi vuotta he ovat työstäneet ensimmäistä yhteistä albumiaan, jonka nimi on Purple Universe. – Sävelsimme ja soitimme biisit kotistudiossamme ja kävimme V.R Studiossa Turussa viimeistelemässä ne kahdeksan biisin albumiksi. Samalla he molemmat ovat mukana suhteessa täysin omasta halustaan ja tekevät joka päivä valinnan rakastaa. 2023. Emme pääse rakkauden luomistilaan, mikäli välillämme ei ole kaikki hyvin, perustelee Säde. – Kolme vuotta sitten en osannut tatuoida, enkä soittaa pianoa. Käytämme rakkauttamme monella tavalla luovuuden lähteenä, hän toteaa. Olen aiemmin asunut Ranskassa, ja ranskankielen lyriikat tuntuvat sopivan hyvin laulukielekseni, toteaa Säde.. Mielestäni todellinen rakkaus vaatii sen, että kaksi ihmistä kasvaa samaa vauhtia samaan suuntaan. Kumppanukset ovat oppineet menemään itseensä ja sallineet toisilleen luvan olla sitä, mitä he ovat. – Olemme pystyneet kehittymään ihmisinä kaikilla elämän aloilla. Pariskunnalla on laaja genre, mutta he kutsuvat bändiään Purple Universea ’love rockiksi’. Soittokumppani toi tekemiseen uuden ulottuvuuden. Alkuun Säteen ja Jannen yhteys oli taulujen maalailua, soittelua ja yhdessä olemista. Rockia rakkauskuplassa Musiikki on Säteen ja Jannen välillä vahva yhdistävä tekijä. Säde kertoo viimeisen kolmen vuoden ajan heidän eläneen kaksoisliekkisuhdetta. – Jos joku asia toisessa häiritsee, sen syy on lopulta itsessä, eikä toisessa. Janne on säveltänyt ja soittanut lukuisia instrumentteja. – Rakkautemme on syvää ja laajaalaista. Biisit heijastelevat heidän keskinäisen rakkautensa eri vaiheita, kaikissa aiheena on rakkaus. – Viivymme rakkauskuplassa toisinaan useita päiviä. Säde ja Janne Sonck pukevat rakkautensa kuviksi, sanoiksi ja säveliksi. Toisen rehellisessä kohtaamisessa tarvitaan ymmärrystä siitä, mistä erilaisten epämiellyttävien tunnetilojen nouseminen juontuu. Samalla heijastamme toisillemme rakkauden valoamme, Säde kuvaa. Sitten ihmissuhde loppuu, Janne pohtii. – Olemme toisillemme täydellisiä peilejä, ja näemme toistemme kautta myös omat traumamme. Rakkaus ei sulje silmiä heikoilta puoliltamme, Säde sanoo. – Minun tonttiani ovat laulu, saksofoni ja piano. Siitä riittää aiheita biisien tekemiseen ja taulujen maalaamiseen. – 3D-rakkaus on sokeaa. Silloin emme välitä muusta maailmasta lainkaan. Päinvastoin. – Huomasimme, että musiikilliset mieltymyksemme ovat hyvin samankaltaisia. Se lähtikin käyntiin muutamassa päivässä, Janne kuvaa. 102 . Jos sellainen päivä tulee, ettei valinta ole enää voimassa, sekin pitää hyväksyä. Se on saatavilla suoratoistopalveluissa ja Youtubessa. Meille rakkaus on paitsi ehtymätön lähde tehdä musiikkia, myös tapa elää omannäköistä elämää, he luonnehtivat. Tässä energiassa opin nopeasti molemmat, Janne lisää ihmetellen kehittymisen vauhtia. Puhdas rakkaus Pariskunta kertoo kehittyvänsä ihmisinä pitämällä rakkautensa puhtaana. Kuva: Terho Aalto Pariskunnalle rakkaus ei ole kuitenkaan epärealistista ’pullamössöä’, vaan arkeen sitoutunutta kasvupolkua
• Elämän motto: Nyt on hyvä. – Menneen kolmen vuoden aikana rakkautemme on vain kasvanut, emmekä oikein aina edes ymmärrä, miten suurta rakkaus voikaan olla, he sanovat. Säde on myös palkittu tatuointitaiteilija. Olen osannut Säde Sonck • Ikä: 41 v. Janne Sonck • Ikä: 40 v. Tällöin arkemme on melkoista hulabaloota, Säde naurahtaa. Tiesin, että Janne osaa piirtää, joten ehdotin yhteistyötä. – Pelasin lätkää ammatikseni 17 vuotta. Tästä seuraa se, että haluat toiselle lisää hyvää, mikä lisää jälleen toisen halua antaa sinulle hyvää. He avioituivat viime kesänä. Hän on pitänyt pari taidenäyttelyä Hämeenlinnassa ja Helsingissä. T’es mon inspiration, quasiment ma respiration. Molemmilla meillä on entisistä suhteistamme kaksi lasta. Pariskunnan musisointi on eräänlaista kimpoilua. Säden taiteellisuutta ilmentää myös taulujen maalaus. Säde ja Janne ovat aina eläneet elämää, jossa he ovat tehneet pääosin vain sitä, mitä rakastavat. Lopulta biisi tuli maaliin, mies selvittää. Janne Lahti otti vaimonsa sukunimen. Hänen liikkeensä, Unique Art on toiminut yli 20 vuotta Hämeenlinnassa, ja hän on kiertänyt alan tiimoilta ympäri maailmaa. Molemmilla puolisoilla on kaksi alaikäistä lasta, iältään 3-13 vuotiaita. • Asuinpaikka: Hämeenlinna. Olen pitänyt kuvien piirtämisestä ja sitä kautta oppinut tekemään tatuointeja. Vaikka edellä kuvattu koskee musisointia, vastaavanlainen kimpoilu liittyy koko elämään ja etenkin rakkauteen. Aloin purkaa omaa tunnettani pianon äärellä. Hyvyys lisääntyy jatkuvasti. Taulu on syntynyt myös jokaisesta Purple Universen kappaleesta. • Ammatti: Tatuointitaiteilija, muusikko. Ensin meistä tuli työkavereita, mutta suhteemme muotoutui pikku hiljaa rakkaussuhteeksi, Säde kertoo. Kun Janne soittaa jotakin, se inspiroi Sädettä soittamaan tai laulamaan jotakin uutta. • Syntymäpaikka: Hämeenlinna. Kun haluat toiselle hyvää, toinen haluaa sinulle hyvää. • Syntymäpaikka: Malmö. Säde itki sitä, mitä minä olin luonut ja antoi oman osansa luomisprosessiin pianonsa äärellä. • Elämän motto: Rakkaus. Olet mun inspiraationi, lähestulkoon hengitykseni.” Shine – Shine your light on me, I’ll Shine it back to you. • Perhesuhteet: Kaksi lasta, aviomies, Sipe-kissa. Janne kertoo muutama vuosi sitten kokeneensa musiikin ajattoman flowtilan. Vuonna 2019 Janne oli lopettelemassa jääkiekkouraansa ja tuli tatuoitavaksi. Puolisot kertovat innostuvansa toisistaan ja toistensa ideoista. Lisätietoja: uniqueart.fi, superfiilistapahtuma.com Janne hoitaa loput. 103 Sielun peili peili leikkiä ja säilynyt lapsena. Säde koulutti minut alalle ja nykyisin työskentelemme yhdessä, hän kertoo. Kun Säde tuli elämääni, hänestä tuli ainoa ihminen, jonka sallin olevan läsnä tässä virrassa. – Pelasin jääkiekkoakin puhtaasta rakkaudesta. Tuolloin etsin liikkeeseeni työntekijää. Itse aloin itkeä niistä. Olen rakastanut musiikkia, ja siksi oppinut soittamaan, luonnehtii Janne. En sielläkään joutunut pakottamaan itseäni mihinkään. Säde kertoo, että he ovat Jannen kanssa alun pitäen lukiosta tuttuja. • Perhesuhteet: Kaksi lasta, vaimo, Sipe-kissa. Shine Tu reflètes ma façon d’être, tu m’ inspires tu sais, Je te donne tout ce qui est vrai, avec beaucoup des sentiments. – Kun annat toiselle hyvää, saat sitä myös itse. – Olemme joka toinen viikko keskenämme rakkauskuplassamme ja joka toinen viikko neljän lapsen kanssa. • Ammatti: Taiteilija, tatuointiartisti, muusikko. • Harrastukset: Sex, Tea and Rock’n roll. Tämä innostaa edelleen Jannea kokeilemaan jälleen uutta suuntaa. Mielestäni rakkauden kuuluu olla luonteeltaan kasvavaa. Kuva: Terho Aalto. • Harrastukset: Elämä. n Purple Universe esiintyy 5.5. Vuorovaikutuksen siivin luovuuden musiikillinen prosessi syvenee ja rikastuu. ”Heijastat mun tapaani olla. Säde ja Janne Sonck kertovat oppineensa, että jokaisen riidan takana odottaa vieläkin suurempi rakkaus. Kappaleen tekoprosessia edelsi riita välillämme. Vuosina 2006 ja 2019 saavutimme suomenmestaruuden ja vuonna 2011 maailmanmestaruuden. Vihille viime kesänä Nelikymppiset Säde ja Janne Sonck asuvat Hämeenlinnassa. Jannen tausta on jääkiekossa, ammattilaistasolla. Jannen mielestä periaate ei koske vain parisuhdetta, vaan kaikkia ihmissuhteita. 2023 Kuutamobileissä Ravintolalaiva Wäiskissä Hietalahdenrannassa Helsingissä. – Saavutin virtaavan tilan pelkästään yksin, enkä tähän tilaan muita halunnutkaan. – Elimme elämäämme tahoillamme. Inspiroit minua, tiedätkö sen, annan sulle kaiken mikä on totta, tunteella, täysiä. Studiossa hän oli rumpali, kosketinsoittaja, kitaristi, basisti ja myös laulaja. Vuonna 2019 siirryin tatuointitaiteilijaksi. Samanlaisuudessaan hän täydentää ja parantaa kokemustani, Janne kuvaa. Tätä kuvaa esimerkiksi Shine-biisimme. • Asuinpaikka: Hämeenlinna
Eri työpaikoissakin olen usein päätynyt tekemään jotain luovaa, hän kertoo. – Olen tuonut esimerkiksi kiinalaisen lääketieteen symboliikkaa taiteeseen, kuten vesielementtiä, joka edustaa feminiinisyyttä. Hyvärinen on koulutukseltaan hopeaartesaani ja opiskelee Hämeenlinnassa muotoilua. Hän piti ensimmäisen näyttelynsä 17-vuotiaana Kangasalan kirjastossa. Sen jälkeen Hyvärisellä on ollut useampia pieniä näyttelyitä, mutta suureksi osaksi hän Luonto inspiroi taidetta Taide on Susanne Hyväriselle niin keino käsitellä omia tunteita ja tuoda iloa elämään kuin tarjota muille ihmisille samaistumisen kohteita. – Kävin kuvataideyläasteen ja -lukion. Hyvärinen on maalannut lapsesta asti ja nauttinut erityisesti öljyvärimaalauksesta. Sielun peili peili T aide toimii hämeenlinnalaiselle Susanne Hyväriselle, 34, keinona käsitellä tunteita, jäsennellä ajatuksia ja tuottaa iloa. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Susanne Hyvärinen Maalaus Flowers in the night kuvastaa Susanne Hyvärisen rakkautta kukkia ja elämän syvempiä sävyjä kohtaan.. Lisäksi hänellä on erilaisia luontaisalan koulutuksia, jotka niin ikään tarjoavat näkökulmia taiteeseen. 104 . Luonto on ollut hänelle aina tärkeä, luonnon värit ja symboliikka loputtomat inspiraation lähteet. Lootus puolestaan symboloi sisäistä muutosta ja kertoo tunnetason muutoksesta, Hyvärinen pohtii
Uskon, etten vielä edes tiedä, mitä kaikkea taiteen saralla on minulle tarjottavanaan, vaikka erilaisia visioita löytyykin, Hyvärinen tunnelmoi. Osalle taide on vain kuvia, mutta osalle se voi toimia esimerkiksi peilinä omista tunteista, Hyvärinen toteaa. Hän kuvaa pääsevänsä lähelle meditatiivista tilaa, ja taiteen kautta tuohon tilaan pääseminen on hänelle meditointia helpompaa. – Silloin tosin helposti katoaa ajantaju ja työskentely venyy yömyöhään, hän naurahtaa. Taide on Susanne Hyväriselle keino käsitellä tunteita ja ilmaista itseään. Taiteen tekeminen on Hyväriselle itseilmaisua ja tunnetyöskentelyä. Hän taitaa myös monet piirustustekniikat, vaikka maalaaminen onkin lähinnä sydäntä. 105 Sielun peili peili Susanne Hyvärinen luo taiteellaan ikään kuin satuja aikuisille. Lapsena Hyvärinen koki samaistuvansa siiliin, tuohon ystävälliseen otukseen, jolla on suojapanssari, joka voi olla joko pystyssä tai myötäilevä. – Taidetta tehdessäni saan olla omassa elementissäni ja voin paremmin. Kuka Susanne Hyvärinen • Ikä: 34 v. • Ammatti: Artesaani, kosmetologi, guashaterapeutti, luova taiteilija. Eläinten ohella Hyvärinen saa ideoita luontaishoitojen maailmasta ja toteuttaa tällä hetkellä Superfiiliksen yrittäjän, Mervi Hämäläisen kanssa kortteja, joissa yhdistyvät taide ja luontaishoidot. kertoo tekevänsä taidetta, joka säilyy itsellä tai lähipiirissä. Taiteella voin kuvata esimerkiksi rakkautta, toiveita ja vaikeitakin tunteita, Hyvärinen kertoo. • Asuinpaikka: Hämeenlinna. Myös tilaustöitä hän on tehnyt ja haaveilee isommista näyttelyistä ja tilaustöiden tekemisestä suuremmassa määrin. Ajattelussa ja tunnetyössä Hyvärisen on helpointa maalata iltaisin. Kuvituksena on esimerkiksi suomalaisia kukkia, kuten ulpukka, metsätähti ja apila, sekä jumalattaria. Susanna Hyvärinen nauttii väreillä ilottelusta. Siili ja mehiläinen Hyvärinen on hakenut inspiraatiota luonnosta niin maalauksiin kuin aiemmin korujen tekoon. • Harrastukset: Maalaus, äänikirjat, kävely, aromaterapian opiskelu, asioiden tutkiminen ja ihmettely, kasvien kasvatus kaupasta ostettujen hedelmien siemenistä. Hän pohtii, että tulevaisuudessa taiteen, hyvinvoinnin ja vaikuttamisen kentällä on todennäköisesti monia luovia mahdollisuuksia yhdistää omaa osaamista. – Parhaat kokemukset ja työt syntyvät usein yllättävien käänteiden kautta. Mehiläisiä ja ampiaisia hän tunnustaa hieman pelkäävänsä, mutta silti niiden taidokkuus ja tärkeä työ pölyttämisessä kiehtovat. Olen myös Superfiiliksen Kuutamoinen-burleskitapahtumassa Helsingin Hietalahdessa 5.5.2023 mukana neuvomassa guashaamista ja myymässä taidettani, hän kertoo. Muille ihmisille hän haluaa tarjota taiteen kautta mahdollisuuden tarkastella ajatuksia ja tunteita sekä tarjota samaistumisen kokemuksia. – Olen maalannut esimerkiksi siilejä ja mehiläisiä, jotka eläimistä puhuttelevat minua eniten. Maalaan eläintarinoita, Hyvärinen pohdiskelee. Toisaalta minulla on myös sisäinen pakko tehdä. Hän on ollut Puolassa vapaaehtoisena ohjaamassa lapsille saven tekoa sekä nuorille unisiepparin valmistusta. Henkilökohtainen kasvu on tärkeää. Maalaukseni ovat kuin aikuisten satuja. Taiteessaan Hyvärinen käyttää paljon akryylivärejä ja jonkin verran vesiliukoisia öljyvärejä. n. • Syntymäpaikka: Tampere. Olisi ihanaa, jos ihmisillä olisi enemmän taidetta elämässään. • Elämän motto: Uskalla unelmoida. – Luontaisen ja henkisen alan koulutusta järjestävässä sekä luontaishoitoja tarjoavassa helsinkiläisessä Superfiiliksessä olen ohjannut pari kertaa Jumalatar-savipajaa. – Tykkään saada ihmiset ajattelemaan. Vuonna 2014 Hyvärinen on voittanut Vuoden nuori korutaiteilija -kilpailun. Taiteen avulla hän pääsee meditatiiviseen tilaan. Myös pöllöjä ja lintuja olen maalannut paljon. Taiteen ohjaaminenkin kiinnostaa Hyväristä
Valtimoilla on oma lihaksisto, mutta laskimoilla ei, vaan laskimot ovat riippuvaisia kehon muista lihaksista. Mieli ja tila puhdistuvat. Suolassa on ominaisuus, joka poistaa niin ihmisestä kuin tilastakin negatiivisia ioneita, sanoo Sveta. – Jalkoihin laitetaan nilkkaan asti ulottuvat paksut villasukat. Koiran karvoista sekä kamelin ja alpakan villasta tehtyjä sukkia ja lapasia löytyy käsityöliikkeistä, myyjäisistä, käsityöläisiltä toreilta ja esimerkiksi verkkokaupoista sekä kirpputoreilta, ja toki sellaiset voi neuloa myös itse. Laita nämä suolakidesukat puoleksi tunniksi jalkaasi, ja tunnet mukavan pistelyn! Voit vaikkapa käveleskellä ja tanssahdella suolasukat jalassasi! – Merisuolahoito myös puhdistaa monin tavoin – konkreettisesti ja energeettisesti. – Kun suolakiteet eivät ole vielä ihan kauttaaltaan sulaneet, ota sukat pois vedestä. Anna veden valua puristelematta, eli laita sukat vaakatasolle kuivumaan. Hunaja viimeistelee Naisellisen runsaasti tuoksuvan, ja samalla tehokkaasti aineenvaihduntaa vilkastuttavan kuorintatuotteen Sveta valmistaa sekoittamalla desin puhdistamatonta merisuolaa ja desin soodaa. Hänen hoitohuoneensa on Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla. n Sveta Blomilla on sairaanhoitajan peruskoulutus. – Mikäli ääreisverenkierto hidastuu, niin monesti syynä ovat jännitykset lihaksistossa, minkä vuoksi veri ei pääse kiertämään esteettä. Jätä kuorinta-ainetta vaikuttamaan, ja mene uudestaan saunaan. Osaamistaan hän täydentää kaiken aikaa. Jalat, joissa on paksut villasukat, upotetaan puoleksi tunniksi lämpimään merisuolaan. Teksti: Reetta Ahola L uontaishoitaja Sveta Blom vinkkaa lämmittämään kylmiä jalkoja ja käsiä lämmitetyn merisuolan avulla. Tutustu lisää: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit. Näin suolakiteet jäävät sukkiin kokonaisina ja terävinä, jolloin terapia pysyy aktiivisena. 106 . Lihasjumeja Sveta rentouttaa monipuolisilla manuaalisilla hoidoillaan, ja saa näin verisuonille tilaa veren vapaammalle virtaukselle. – Kastele koiran karvoista, kamelin tai alpakan villasta tehdyt, nilkkaan saakka ulottuvat sukat kauttaaltaan merisuolavedessä, nyt kylmän haaleassa vedessä. Laita vaikka lämpömittari suolaan, niin siitä sinun on helppo tarkistaa suolan lämpötila. Litraan vettä Sveta käyttää puoli kiloa karkeaa merisuolaa. Mikäli ne ovat jumissa, happiveri ei pääse jalkoihin saakka, eikä kuonaveri pois. – Kotona voit lämmittää kylmiä jalkoja ja käsiä siten, että laitat noin 150-asteiseen uuniin lämpenemään 8-10 kiloa karkeaa merisuolaa ja annat sen lämmetä 90-100-asteiseksi. Kun suola on lämmennyt, se kaadetaan emaloituun vatiin. Valmiin kuorintasuolan laitan kannelliseen lasipurkkiin. Sen jälkeen voitele ihosi hunajalla ja nautiskele lempeässä saunan lämmössä hunajan ravitsevuudesta. Svetan mukaan kuorinta on tehokkain saunomisen yhteydessä tehtynä. – Käsille hoito tehdään samalla lailla, eli laita koiran karvoista tai kamelin ja alpakan villasta tehdyt lapaset käsiin ja upota kädet emaloidussa vadissa olevaan lämpimään merisuolaan. Ihosta tulee pehmeä ja kaunis. Kuonat poistuvat niin kehosta kuin mielestä, ja saat tilalle rentoutuneen, kevyen olon. Ota sitten suihku, ja suihkun jälkeen kuori koko kroppa itse tehdyllä suola-soodamaustekuorinnalla. Hyvälaatuinen hunaja voimistaa ihoa sisältämillään vitamiineilla ja mineraaleilla. Kuin akupunktiota Joskus Sveta tekee itselleen jalkojen verenkiertoa vauhdittavaa ”piikkisukkahoitoa”, ikään kuin akupunktiota, ja kehottaa kokeilemaan. Tule suihkuun. Lisäksi hän on opiskellut monipuolisesti erilaisia luontaisia hoitoja, ja perehtynyt myös psyko-somatiikkaan ja psykologiaan. Koiran karvoista, kamelin tai alpakan villasta neulotut sukat lämmittävät parhaiten, vaikka ne voivat kutittaa ja pistellä, mutta samalla saa kuin akupunktiota ja helpotusta myös neuropaattiseen kipuun. Voit tehdä tätä hoitoa parin kuukauden tai pidempänä kuurina, 2-3 kertaa viikossa vuorotellen jaloille ja käsille. – Lisään suola-soodaseokseen jauhettua muskottipähkinää, neilikkaa ja kanelia, kutakin puoli teelusikallista sekä 2-3 appelsiinin eteeristä öljyä. – Mene ensin lämmittelylöylyihin. Sielun peili peili MERISUOLA Lämmittää, kuorii ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa
Itselleni jännittävintä oli astua uusiin kouluihin ja tutustua uusiin kavereihin. perhekoon tai taloudellisen tilanteen muutos. Ennen kaikkea hyväksyvyys häivyttää itsekritiikin voimallisella lempeydellään. Hymyilyttää ajatus: Ihmisen elämä on kyllä yksi tuhatjalkainen. 107 Sielun peili peili • Tunnematkalla • Ku va : Sa nn as Ph oto gra ph y Tuhatjalkaisen muutto N ostan syliini hyllyn päältä pehmeän tuhatjalkaisen. Kaikki kotia ympäröivät ja matkaan tarttuneet tavarat, esineet, vaatteet ja huonekalut joutuvat tai pääsevät puntaroinnin eteen. Irti päästämisen ilosta turhautumiseen ja innostuksesta väsymykseen. I tse uskon vahvasti siihen, että lähtökohtaisesti ihminen haluaa aina hyvää tai parempaa kohti. Muuton taustalla on usein elämäntilanteen, työpaikan, Sydämessäni on hattaroita ja niiden kyydissä innostuksen hahtuvia. Pohjalainennainen.fi verkkosivuilla on kirjasta runovideoita ja tekstejä. 56-vuotias Eira asuu Kurikassa. Perheessä on puoliso, neljä lasta ja kolme lastenlasta. Tuleeko tämä mukaan, miksi olen tämän säilyttänyt, onko tämä vielä tarpeellinen, ja kuten jokaisessa kodissa joskus ihmetellään, miten tämä on tänne joutunut. Eletyssä elämässään hän koki valtavan määrän onnistumisia, mutta myös suuria pettymyksiä. Ikävä kyllä muuttopäätös voi olla myös vastentahtoinen, vaikea ja pakotettukin. Itselleni se on ylipäätään vapautta tehdä valintoja. Polkuun sisältyy keskeneräisyyttä, kehittymistä ja eksymisen kautta hakemista. Ajatukseni on usein palannut omaan lapsuuteeni ja niihin lukuisiin uusiin koteihin, joihin äidin ja sisarusten kanssa muutimme. Yrityksensä, Eira Viitala Oy:n kautta hän tekee hyvinvointivalmennusta ja työnohjausta. Muutossa läpikäydään väistämättä tunteita siihen asti eletystä elämästä. Muutto itsessään on aina kouriintuntuva prosessi elämänvaiheiden välillä. Tuhansia tapahtumia, ajatuksia, käänteitä, päätöksiä ja muutoksia. M ikä itse kullekin sitten on parempaa, ei olekaan tarkasti määriteltävissä. Hänen runokirjansa Pohjalainen nainen avaa elämän keskeisiä teemoja, joita ovat esimerkiksi rakkaus, oma ääni, naiseus, suru ja sukupolvien ketju. Se on mielikuvani ja syvä tunne siitä, mitä hyvä ja täyteläinen elämä, menestys, vauraus tai rakkaudestaan jakaminen kaikkineen on. Inhimillisyyttä. Missä inspiraatio, luottamus ja virtaavuus valloittavat mielen ja kehon. n. Täyttymyksen hetkiä. Pilvimassa odotelkoon vuoroaan, silläkin on tehtävänsä ja tarkoituksensa. Hetkiä ja jaksoja, mistä kumpuaa rauhan ja tasapainoisuuden tunne. Vuosikymmenten jälkeen koen haikeaa ymmärrystä äitiäni kohtaan, joka kipeilläkin valinnoillaan pyrki kuitenkin aina parempaa kohti. Epävarmuuden hetkinä voi olla lohdullista vilkaista omaa tuhatjalkaista ja todeta lämmöllä, että onneksi on asioita, jotka eivät muutu. V ilkaisen ikkunaan muuttokaaoksen keskellä. Omassa sydämessäni on enimmäkseen nyt hattaroita ja niiden kyydissä ihania, pieniä innostuksen ja uusien alkujen hahtuvia. Toisella puolella horisontissa näkyy harmahtavaa pilvimassaa. Siinäkin tilanteessa jokainen haluaisi tehdä parhaiten sopivan valinnan. Asetan sen aikuisen tyttären muuttolaatikkoon kirjojen päälle ja totean, että pääset jälleen uuteen kotiin. Tunnematkalla-palstaa pitävä Eira Viitala rakastaa kirjoittamista ja uusiin kokemuksiin heittäytymistä. On epävarmuutta, pelkoja, häpeää ja totuttuun tarttumista. Kirpaisevinta oli jättää heidät jälleen taakseen ja aloittaa alusta. Pikkuisen pölyyntyneen ja parin vuosikymmenen mukana lukuisia kertoja muuttaneen pehmolelun. Joidenkin tavaroiden kohdalla voi onneksi todeta, että sinne vain laatikkoon ja mukaan, se kuuluu kalustoon. Pilvenhattarat lipuvat eteenpäin vauhdilla
Teksti: Maija Salmi A lkoholisti voi yhtä hyvin olla asuntolassa asuva Pera, baariruusuna olutta kittaava Irma kuin päivittäin kotonaan punaviinipullon nauttiva, työteliäs keskijohdon vaikuttaja. Päiväkirjan muotoon kirjoitettu kirja on Leenan oma tarina alkoholin huuruisista vuosista ja yksinäisestä taistelusta saada juominen hallintaan. Itse tehdyissä neulehousuissa tarkenee lenkkeillä Mörkö-koiran kanssa. Leena kuvailee olleensa tyypillinen High-functionin alcoholic eli Leena Valmun sielu lepää Lapin-kodin maisemissa Pelkosenniemellä. Sielun peili peili Juomisen vaiettu tabu Kun Leena Valmu alkoi hakea apua liiallisen alkoholinkäyttöönsä, häntä ei uskottu. Hän salasi ongelmansa vuosikausia, vain oma perhe tiesi asiasta. 108 . Käsityöt kuuluvat alkokoholin korvanneisiin harrastuksiin. Tähän alkoholiongelman vaiettuun tabuun pureudutaan Leena Valmun uutuuskirjassa Ulos baarikaapista (Docendo, 2023). Kuva: Lasse Rantanen
Tosin viime aikoina asiaa on nostettu jo enemmän framille. 7. – En koskaan ollut poissa töistä, enkä juonut työaikana. Tällaisissa tilaisuuksissa tulee olla jotakin muutakin, mitä odottaa kuin alkoholi. ”Voi olla, että geeneistäni löytyy taipumus ripustautua viinilasiin”, Leena kirjoittaa. Riität kyllä sellaisena kuin olet, ilman alkoholiakin. Leena kertoo itse pöyristyneensä, kuinka korona-aika lisäsi entisestään yksin juomista. Hän puhui alkoholiongelmastaan työterveyshoitajalle, jatkavat matkaansa. • Asuinpaikat: Helsinki ja Pelkosenniemi. Ensin hän joi viiniä muutamana iltana viikossa. 2. Kehitä tapa juoda teetä tai syödä jäätelöä iltaisin. • Elämän motto: Kultainen keskitie. Tukeudu ystäviin, jotka ymmärtävät sinua. Alkoholinkäyttösi ei ole koskaan ollut yksin sinun asiasi. Sittemmin Leena kertoo opetelleensa kohtuukäyttöä. Elimistöni kestää ilmeisen hyvin alkoholia. Yksi annos on esimerkiksi pullollinen keskiolutta tai 12 cl eli ravintola-annos viiniä. Se voi olla vaikeaa, mutta älä luovuta. Yhdeksän annosta on kohtuukäytön viikkoraja naisilla, mutta Leenalla se saattoi pahimmillaan nousta yli 50 annokseen. Etsi aktiivisesti korvaavia nautinnon tuottajia ja mielihyvää aiheuttavia hetkiä. Ole rehellinen itsellesi. Leenaa ei uskottu Leenan ystävätär kuoli alkoholiin vuonna 2017. Muista, ettei niitä ole aina ollut. Korosta alkoholittomuuden tuomaa hyvää, kuten syvää unta ja selviä aamuja. Yksinäisyyttä lisäsi kuopuksen muutto pois kotoa ja miehen poistuminen Lapin talolle. Siihen hän kykenikin seuraavan neljän vuoden ajan. 9. Leenan alkoholiongelma oli aikoinaan alkanut ”perin tyyppillisesti”. Olen siis toimintakykyinen alkoholisti, hän analysoi. • Koulutus: Filosofian tohtori, biotieteen dosentti. Se tietää monelle ongelmia. Kunnes viime vuonna tuli retkahdus. – Täytyy oppia sietämään pahaa oloa. Juomistaan määristä huolimatta hän hoiti aina työnsä. Näin on myös elämässä. Onnekseen Leena oli puhunut asiasta kirjailijakollegalleen, jonka avulla päätyi Helsingin kaupungin päihdepoliklinikan matalan kynnyksen starttiryhmään. Kohtuukäyttö alkoi olla vaikeaa. 10. Lasten aikuistuminenkin oli väistämätön elämänmuutos, ja myös se pelotti. 3. Viinilasiin oli helppoa tarttua, kun valmisti ruokaa, ja lasi täyttyi myös ruokapöydässä. Huolehdi, että juomiseen liittyville tavoille on korvaajia. Etsi sosiaalisia tilanteita, joiden pääasiallinen tarkoitus ei ole humaltuminen. Se muutti Leenan elämän. Helsingin päihdepoli saa Leenalta kiitosta myös omasta HOT-terapiaryhmästä. 4. Hän oli alkanut etsiä apua, mutta se osoittautui perin vaikeaksi. Millaista elämää Leena viettää tällä hetkellä. En ollut ajanut ajokorttia hyllylle, enkä kontannut itseäni sairaalaan. Kuka Leena Valmu • Ikä: 56 v. • Harrastukset: Käsityöt, talviuinti, luonto ja fiktio. – Oli ollut kaikenlaista isoa elämänmuutosta, esimerkiksi työnteko koronaaikana ei ollut helppoa. Haastava työelämä Leena kertoo löytäneensä monia syitä liialliseen juomiseensa. – Se on ollut ainoa paikka, jossa minua on täysin ymmärretty. Ongelmasta on ollut niin vaikea puhua muualla. Tätä hyväksymisja omistautumisterapiaa käytetään muun muassa ahdistuneisuuden ja masentuneisuuden hoidossa. Mikä oli tulos. 109 Sielun peili peili Leena Valmu listaa Ulos baarikaapista -kirjassaan kymmenen tapaa kohtuullistaa liian reipas juominen: 1. – Olen saanut sieltä oman henkilön, jota tapaan säännöllisesti. Sitä voi verrata juniin: niitä tulee, jotkut pysähtyvät asemalle, mutta ne kuitenkin Kohtuullista liian reipas juominen toimintakykyinen alkoholisti. Alkoholi oli maistunut myös Leenan isälle, mutta Leenalla ei kuitenkaan ole hänestä yhtään negatiivista muistoa. Pian se oli jokailtaista. – Sama on tässä nykyisessä maailmantilanteessa. Kuitenkin päihdeongelmathan juuri liittyvät mielenterveyden hoitoon. Et ole ehkä enää sama ”hauska jätkä”, josta kaikki tykkäävät ja jonka kaikki kutsuvat mukaan karkeloihin ja illanistujaisiin. Mikäli tunnistat alkoholin suurkulutuksesi juurisyitä, kuten työpaineen, huonon parisuhteen tai yksinäisyyden, ota syyhyn puuttuminen avuksi juomisen hallintaan. Määrät kasvoivat. Nykyisenä kohtuukäyttäjänä Leena on ehdoton, ettei hän koskaan juo pahaan oloon. Kirjassaan Leena kuitenkin korostaa, ettei syytä tissuttelustaan ketään muuta kuin itseään. lääkäreille, terapeutille, työelämävalmentajalle ja useammallekin työterveyspsykologille. Minähän tein töitä, enkä ollut koskaan poissa töistä kankkusen takia. Se on vaikuttanut myös läheisiisi, siksi myös alkoholin vähentämisen tulee kuulua heille. Elämähän ei ole kovin helppoa. Hän teki työnsä hyvin; usein jopa ylisuoritti alkoholin voimalla, eikä poissaoloja ollut juomisen takia. Vältä ihmisiä, jotka kyseenalaistavat ongelmasi ja joista näet, että he kärsivät olla seurassasi, jos et nauti alkoholia yhtä paljon kuin he. • Perhe: Aviomies, kaksi aikuista lasta sekä koira. Juominen tietyissä ammateissa ja piireissä on täysin normaalia, eikä sitä ole otettu millään lailla esille. Pidä jokin muu kuin alkoholilasi kädessä, kun tulet töistä. • Nykyinen ammatti: Kirjailija. Se on tosi iso asia! Naisten vertaistukiryhmässä Leena kertoo todella nähneensä, että naiset juovat yksin. Yksi niistä oli työ kansainvälisen terveysteknologiajätin johtotehtävissä. Puhu lähimmillesi ja pidä heidät ajan tasalla tunteistasi sekä alkoholittomuutesi kehityksestä. Työ oli haastavaa ja vaati oman veronsa. Pahoja oloja tulee, mutta ne menevät myös pois. Alkoholi koetaan helppona puudutteena tuskaan. Lisäksi hän kirjoittaa haluavansa pysyä omalla polullaan: ”En halua taipua sosiaalisen elämän ehtoihin eli juoda vain miellyttääkseeni muita tai helpottaakseni tilanteen jäykkyyttä.” n. – Suomessa on juotu paljon jo tosi pitkään. Isä kuoli, kun Leena oli nuori. 8. – Minua kyllä kuunneltiin, mutta silti tuntui, ettei kukaan uskonut. Sosiaalinen elämä ystäväpiirissä oli perin kosteaa. Yritä hyväksyä muutos itsessäsi. Hän itse kuvailee sitä paljon laadukkaammaksi, ja lisäksi hän pystyy hallitsemaan sitä hyvin. – Toleranssi kasvaa, sillä koko ajan tarvitsee saada enemmän, Leena painottaa. 5. 6. – Jos oma perhe ei olisi ravistellut minua, olisin voinut päätyä samaan kohtaloon, Leena sanoo. – Muutenhan päihdepuolen asiakas ei pääse mielenterveyspuolelle hoitoon, ennen kuin on täysin päihteetön ja toipunut. Leena haluaakin kirjallaan tuoda esille vaietun ongelman niistä alkoholiriippuvaisista, jotka ovat yhteiskunnan tuottavia ja hyväksyttyjä jäseniä
O lin ehtinyt olla vain pienen hetken keramiikka-alan yrittäjänä, kun kevättalven pakkasaamuna pajallani tapahtui jotakin uskomatonta. Kun sain maalattua uurnan, päätin hetkeksi istuutua lastauslaiturin ovelle, nauttimaan upeasta pakkasaamun auringonnoususta. Ilma oli hyisen kylmä, mutta aurinko paistoi. Mielessäni tämän uurnan nimeksi sopisi täydellisesti Ikuisuus. Puhelimessa naisihminen tiedusteli arasti, mahtaisinko olla samainen uurnan valmistaja, josta oli Turun Sanomissa ollut juttua. Saapuessani pajalle sain ajatuksen valmistaa täysin mustan, pyöreän uurnan, erilaisen kuin olin missään koskaan nähnyt. Kun sanoin olevani sama ihminen, nainen kertoi. Suureksi hämmästyksekseni auringon säteeltä laskeutui eteeni upea, iso suruvaippa-perhonen. 110 . Teksti: Pia Zettinig Kuvat: Tierra Finlandia Suruvaippa sillanrakentajana Junnulle tekemänsä musta, pyöreä uurna oli Pia Zettinigin ensimmäinen uurna. Mietin, miten hieno se voisi olla. Siinä istuin ja hämmästelin tuota käsittämätöntä perhosen ilmestymistä, kunnes havahduin puhelimeni hälytysäänen. Kun menin sinä aamuna töihin, niin pihaa maisemoivat isot lumikinokset. Jotakin, joka oli alku odottamattomalle ja upealle. Toivottaa kirkkaat auringonsäteet tervetulleiksi, nauttien valosta ja rinnassani kumpuavasta kevään odotuksesta huuruisen teekupin äärellä. Mitä ihmettä, miten se voi olla elossa. Vieläkin mietin, miten se voi olla mahdollista. Sielun peili peili • Uurnan tarina • Pia Zettinig avaa uudessa juttusarjassa valmistamiensa persoonallisten uurnien tarinoita sekä taustoittaa niiden syntyä
Uskallanko olla rohkea. Ensimmäinen liimattiin yhteen perheelle muistoksi kotiin. Uurna on Suruvaipan viimeinen lepopaikka maallisella matkalla, Junnun viesti vaimolleen ja lapsilleen, että heillä on ikuinen yhteys maailmojen välillä. Suruvaippa-perhonen oli yhä siellä. Monen mutkan ja monen käänteen jälkeen valmistin lopulta Junnulle kolme uurnaa. Se oli vielä matka isän kanssa, vaikka samalla se oli irrottautuminen surullisesta ja kaipuun täyttämästä arjesta. Itkin ja nyyhkytin heille, miten hienoa oli saada tehdä tämä leposija heille ja heidän isänsä muistolle. Heille on myös hyvin tärkeää perhosen herkkä symboliikka sanansaattajana maailmojen välillä. Kaikki elää, vaikkakin toisessa muodossa. Muistan, kuinka itkin, nauroin ja mietin, miten käsittämätöntä kaikki tämä oli. Tätä tapahtuu myös perhoselle. Junnun uurnan valmistukseen liittyi minulla myös vahva tunne siitä, että sen myötä isä tahtoi perheen elämän jatkuvan rakkauden siivittämällä tiellä, tuoden anteeksiantoa ja lohtua perheelleen. Onhan tämä ihan höperöä. Kesken jutustelun perheen äiti kysyy minulta, onko tuossa kahvihuoneessa olevassa kassissa shamaanirumpu. Mietin, miten se voi olla hengissä ja mistä se on voinut lentää siihen, keskellä lunta ja pakkasta. Lähetin kuvan uurnasta, jotta hän ja lapsensa voivat katsoa, olisiko se sellainen, mitä he etsivät. Suruvaipan toukan kotelon ristikuvio symboloi kahden rivin yhdistämistä. Se symboloi edistymistämme elämässämme, joka etenee päivästä päivään, vuodesta toiseen, syntymästä kuolemaan. Kerron sittenkin Suruvaipasta, kerron ihan kaikesta, mitä on tapahtunut, miltä minusta tuntuu ja miten koen, että saan olla mukana jossain minua paljon suuremmassa. Uurnaa, joka olisi täysin musta ja pyöreän muotoinen. Hänen viimeiselle matkalleen tuli paljon haasteita. Minut valtasi niin suunnaton ilon, onnen, surun, kiitollisuuden ja empatian sekamelska. Lauloin, itkin ja rummutin uurnalle. Annoin perheelle kuvia perhosesta, jotta he saivat kehystettyä kuvan Suruvaipasta itselleen muistoksi. Tämä linja voi viitata meditaatioon, uskoomme Jumalaan, muuttumiseen hengellisiksi olennoiksi tai nousemiseen taivaaseen sen jälkeen, kun elämämme maan päällä on ohi. Suruviitta-perhosten elinikä on 11–12 kuukautta; yksi perhosten pisin, tiedetty elinkaari. Se on myös moniuskonnollinen surunvalitteluviesti, joka on avoin symboliselle tai uskonnolliselle tulkinnalle. Ei ihme, että se julistaa kevättä ja suree kesän loppua. Se osoittaa toivoa tai toimii tietoisena ja taiteellisena muistutuksena pysymättömyydestä. Perhosen lähdettyä tiesin, että minun oli saatava uurnalle uusi kansi. Se on ensimmäinen tekemäni uurna. Toukka kuolee ja siitä tulee kotelo. Olisiko mitenkään mahdollista, että uurnaan voisi yhdistää jotenkin perhosen, hän kysyy. 111 Sielun peili peili Suruviitta-perhosen selän siiven pinta muistuttaa perinteistä surevien viittaa tai viitta, joka on verhottu vainajan arkun päälle. Sinne he keräävät muistolappuja isästä niitä päiviä ja hetkiä varten, kun ikävä kasvaa liian suureksi. Toinen valmistui Junnulle lepopaikaksi. Kyllä, kyllä tämä on se merkki, ajattelin. Epäuskoisena otin upeasta perhosesta kuvia. Niiden haasteiden keskellä uurnan kulkiessa pitkään perheen mukana auton etupenkillä, uurna oli unohtunut kerran laittaa turvavöihin, ja kovan jarrutuksen vuoksi se rikkoutui. Perhosen elämän kaaressa näkyy vuodenaikojen vaihtelu ja elämän kiertokulku realistisella tavalla. Minut valtaa yhtäaikaisesti epäusko ja totaalinen usko sekä ymmärrys siitä, että Junnu, aviomies ja lasten isä, on lentänyt luokseni kantaessaan surun viittaa harteillaan ja kuljettaen hänen perheensä luokseni. Kesken ajatusteni puhelimeeni tulee viesti uurnaa etsivältä vaimolta, jossa hän kertoo, miten tärkeä uurna on hänelle ja lapsilleen ja miten onnellisia he ovat, kun se on vihdoin löytynyt. Hän etsii tuota uurnaa, jonka sain juuri valmiiksi. Lupasin kuitenkin itselleni, että jos äiti ja lapset jollakin tavoin viestivät minulle, että perhosesta voisi mahdollisesti mainita jotain, antaisivat jonkinlaisen merkin, silloin kertoisin perhosesta ja ehkä varovaisesti siitä, että olen laulanut uurnalle. Koen tämän uurnan olevan selkeä sillanrakentaja pois nukkuneen ja omaisten välillä. Kunnes minut valtasi todellisuus, pelko ja häpeä siitä, että eihän tällaista voi kertoa tai sanoa ääneen. Ennustaja on tässä kevään edelläkävijä tai saarnaaja. Hänelle, hänen poisnukkuneelle Junnu-miehelleen ja heidän kolmelle lapselleen uurnan pyöreä muoto ja musta väri edustavat ikuista yhteyttä heidän välillään. Kolmas minulle muistoksi ja muistutukseksi meidän yhteisestä matkastamme, koen sen itselleni hyvin tärkeäksi. n Tutustu: tierrafinlandia.fi Elämän kiertokulku. Ei voi olla totta. Silta muistoihin, mutta myös silta, jota pitkin jatkaa matkaa uuteen. Syksyn lehdet ja kotelot viittaavat vahvasti siihen, että ensi vuonna uusi elämä alkaa taas. Kyllä, kyllä se on. Tuudittelin uurnaa kuin äiti lastaan. Ikuinen yhteys Puhelun päätyttyä juoksin takaisin ulkoovelle toivoen, että näkisin vielä tuon uskomattoman näyn. Kaikki tämä viittaa transformaatioon ja uudestisyntymiseen, maahan ja taivaaseen. Tällä perheellä on aina paikka sydämessäni. Äiti kertoo valmistaneensa miehensä Junnun kanssa heille shamaanirummut. Uurna tulisi heidän mukaansa. Vaakaviiva edustaa elämäämme. He kertoivat isästään. Tuntuu kuin sydämeni halkeaisi: onnesta, surusta, ihmetyksestä. Itken onnen kyyneleitä katsoessani, kun Suruvaippa vihdoin lähtee lentoon suunnistaen kohti uutta elämää, kohti taivasta. Mitä. Kaikki tuntui niin oikealta ja sopivalta. Perhosen ylöspäin suuntautuva lento näyttää nousulta taivaaseen. Tämän linjan katkaisee – tai ylittää – pystysuora viiva, joka osoittaa suuntaa ylöspäin. Niiden kanssa he viestittelisivät keskenään, kun välimatkaa on paljon. Heidän hakiessaan uurnaa luotani, en alkuun saanut sanottua mitään. etsineensä kaikkialta uurnaa miehelleen, mutta hän ei ollut onnistunut löytämään mistään yhdessä miehensä kanssa sovittua uurnaa. He olivat lähdössä laivaristeilylle. Tällä perhosella on kuitenkin useampia nimiä: yhdelle se on Camberwell Beauty, toiselle kevään Harbinger. Heille pysyn aina Turun Uurna Akkana
Tietoisuus meissä kaikissa odottaa, että lennämme yhdessä, keveyteen. K u va : H an n a/ K u va m u is to Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen susanna.hanninen67@gmail.com +358405464797 Ekovakaus.fi ALICE ALICE näkijä, meedio, parantaja kyky ollut jo lapsena autan eteenpäin kaikilla elämän osa-alueilla 0700 51077 0700 51077 /1,98min+pvm PL 12, 20501 TURKU Käynti-soittoajanvaraus=044 3000516 044 3000516 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Sielun peili peili ELÄ KOKONAISENA, OIVALLA VALINTOJESI ARVO, KUKOISTA AITONA, UPEANA SINUNA. TARJA SAHARI 0700-9-3008 PARANTAJASELVÄNÄKIJÄ Tarot-tulkitsija Irmeli 0700-84808 2,34€/min+pvm info@fehu.fi HENKINEN NÄKIJÄ-TUKIJA KAARINA Palvelen sivua: Puhelin, Zoom, s-posti, kotikäynti Ilman ajanvarausta 0700-515 010 (1,69€/min+pvm) WWW.KRISTALLISILTA.FI p. Ekovakaus tarjoaa Ekojoogakävelyitä ja luonto-ohjauksia ryhmille ja yksityishenkilöille vaikuttavissa luontoympäristöissä pääkaupunkiseudulla. Haluamme auttaa sinua avaamaan siipesi. Quantia www.quantia.fi Selvänäkijä Stiina Sahari 0700-9-3009 2,95/min.+pvm. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. Oletko valmis. 040 7538555 112 . in fo Näkijä-Auttaja Näkijä-Auttaja ANU JOHANNA ANU JOHANNA 0700 85008 0700 85008 2,53/min.+pvm 2,53/min.+pvm valorosael@gmail.com valorosael@gmail.com. PL 50, HKI 25 www.tarjasahari.. pl50 hki 25 Sielun peili peili Ilmoitusmyynti: sirpa.hornaeus@karprint.fi Puh. 041-535 7571 kristallisilta@hotmail.com AUTTAMAAN ASETETTU JAANA 0700 82450 ENERGIAPARANNUS, NÄKIJÄ valo22.com | 2,53 min+pvm Haluatko sinä lennähtää lentoon. Tulkintaa, koulutus sekä korut ja lahjat Palvelemme Sinua Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 https://holvi.com/shop/kristallinkirkas/ Verkkokauppa: 2,38€/min 2,32 € min+pvm
www.via.fi Via-Akatemia Saavuta sisäinen eheys Menetelmänä looginen positiivinen ajattelu AJATUSJOOGAKOULU Kivikauppa Qii Nettikauppa: www.qii.fi Työpajat ryhmille Unisiepparit ja pentagrammit www.unelmienunikoru.com Henkiset käsityöt Äiti Maan energiaa Nautitaan kevyt kevätolo! Vihreä puhdistaa Vihreät kasvikset, yrtit ja hedelmät tarjoavat mahtavan makumatkan vihersmoothieiden maailmaan. ja ilm. Hybridi: Zoom ja Kemi. Kokeile esimerkiksi pinaattia, rucolaa, kiiviä, avokadoa, varsiselleriä, limetin mehua ja inkivääriraastetta sekä notkeutukseen vettä tai kookosvettä. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Ohjaajana rajajooganopettaja Elina Kakko. elina.kakko@via.fi 050 562 2688 Yhteistyössä Via ry:n ja KSL:n kanssa. Kirjeopisto Vian rajajoogan kurssin ja ajatusjoogamenetelmän perusopetus. Superherkku Kielen mennessään vievän smoothien pyöräytät blenderissä baby pinaatista, lehtikaalista, banaanista, mangosta ja avokadosta, nesteeksi appelsiinin ja sitruunan mehua sekä vettä.. www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Tehosekoittimeen ja sileäksi! Keho ja mieli puhdistuvat. Keltainen on kevään väri Proteiinirikkaaseen, kauniin keltaiseen aamujuomaan surrautat sauvasekoittimella kaksi raakaa kananmunaa, yhden pienen banaanin ja appelsiinin sekä appelsiinimehua. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. Verkkokaupastamme löydät tuhansittain elämäniloisia yllätyksiä – jokaiselle oma pieni ihmeensä! Tutustu ja ilahdu osoitteessa www.kuukorento.fi Myymälämme palvelee osoitteessa Albertinkatu 6, 90100 Oulu KuuKorento Elämäniloisten Ihmisten Kauppa Tie itsetuntemukseen on parhaimmillaan hauskanpitoa! 113 Sielun peili peili Tule mukaan ajatusjoogakouluun 2023–2024 Kokoontumiset kevään aikana la klo 11.00–13.30 15.4., 13.5. Tied. koko Suomessa. ja 10.6. Makeutukseen hunajaa. Kyllä jaksaa! Minkä värin valitset puristaa mehuksi
Tahdot, että ajattelusi on järkevää ja johdonmukaista. 114 . Opit vaikenemaan ja puhumaan oikealla hetkellä. Tunnen ja tiedän, että olen kaikkiallisen rakkauden kannattelema. Olen myös saavuttanut henkisen tavoitteen: Löytänyt sisäisen todellisen Itseni. Ohjaajana rajajooganopettaja Elina Kakko. Looginen positiivinen ajattelutaito on auttanut minua selviytymään vaikeiden ajanjaksojen läpi. Hengitän vapaammin, koska osaan tasapainottaa ajatukseni ja tunteeni nopeastikin ja palata sisäisen tyyneyden tilaan. • Sinä tahdot, että ajatuksesi ovat sisällöltään positiivisia. Ajatusjooga-palstaa Sielun peilissä pitävä Elina Kakko on kasvatustieteen maisteri, musiikkipedagogi, koulutettu hieroja, voice massage-terapeutti™, filosofinen praktikko, joogaopettaja SJL® ja Via-Akatemian rajajoogaopettaja. Voit osallistua etäyhteydellä tai paikanpäällä Kemissä. Kiinnostuin siinä olleista tavoitteista. • Se jumalallinen rauha, joka on täyttänyt sinun sydämesi, vuotaa siunauksena ihmisten sydämiin, niin että kansat rakastavat toisiaan.. Ne koskettivat minua: ”Kirjeopisto Vian rajajoogaa harjoittamalla voit saavuttaa mielentyyneyden ja sisäisen rauhan, oppia loogisen positiivisen ajattelutaidon, oppia ajatusten hallinnan, jalostaa luonnettasi, lisätä keskittymiskykyäsi, tasapainottaa ihmissuhteitasi ja saavuttaa tietoisen yhteyden Jumalaan.” Olin jo aikaisemmin lukenut henkistä kirjallisuutta. Se muutti tapani kohdata ihmisiä sekä menneisyydestä että nykyisyydessä. Via-Akatemiassa tapahtuu • Kaksivuotinen ajatusjoogakoulu on aloittanut hybridiopetuksena. • Sinä tahdot puhua aina totta, ja silloin korkeampi Minäsi valvoo puhettasi niin, että se samalla on lempeää. Tietoisen jumal’yhteyden saavuttaminen kutsui minua rajajoogan harjoittajaksi. Olin erityisherkkä empaatikko. Käytä sinä-muotoa, jolloin sisäinen, korkeampi itsesi puhuu arkiminällesi. Olen vapauttanut pelkojani, saanut esiintymisvarmuutta sekä löytänyt luottamuksen itseeni ja elämään. Vielä ehdit mukaan! Kokoontuminen kerran kuukaudessa lauantaisin. Rajajoogan kurssissa opetetaan anteeksiannon, anteeksipyynnön ja anteeksisaamisen metodi. ja 9.6. Tahdot olla ystävällinen lähimmäisillesi aina kun voit. Käytännön arkeen sillä on ollut muitakin vaikutuksia. Kukaan tai mikään ei ole luvannut kenellekään meistä helppoa elämää. Siihen tilaan voimme aina palata, vaikka mieli ja ulkoinen ympäristömme myllertäisivät. Kävin läpi anteeksiantoprosessin. • Tahdot vointisi ja kykyjesi mukaan tehdä työtä hyvyyden voimien elähdyttäjänä lähimmäistesi keskuudessa. Halusin elää rehellisesti ja avoimesti arvojeni mukaista elämää. • Sinä uskot omaan henkiseen kasvuusi sekä kykyysi edistää myös lähimmäistesi henkistä kehitystä. Olen oppinut tietoisesti työskentelemään itseni kanssa. Toista lause 2-3 kertaa ja mietiskele niiden sisältöä. Voimme rakentaa positiivisen ajattelutaidon avulla sisäistä eheyttä. Mutta asenteisiimme ja näkökulmaamme voimme itse vaikuttaa. Silloin voimme yhdessä ”tanssia ruusuilla”. Etsin myös ohjausta siihen, kuinka jatkaisin henkistä kehittymistä. Käytä syvähengitystä. Onko elämäni nyt ruusuilla tanssimista. Olen saanut vastauksia pohdintoihini elämän tarkoituksesta. Harjoittamisen aloittaminen oli sysäys kehityspolulleni kohti omaa sisintäni, korkeampaa voimaani ja arvojeni mukaista elämää. • Sinä tahdot, että olemuksesi täyttyy kunnioittavalla hartaudella. Sinä tahdot kunnioittaa ja epäitsekkäästi rakastaa kaikkia ihmisiä. Sisäiseen rauhaan palaaminen on taito. Sielun peili peili • Ajatusjooga • A jatusjooga on suomalainen rajajoogametodi, joka sisältyy Kirjeopisto Vian rajajoogan kurssiin. Kahden opintovuoden aikana käydään systemaattisesti läpi rajajoogan peruskurssi ja opitaan ajatusjoogamenetelmä. Hänellä on toiminimi Pro VitalHarmonia, www.provitalharmonia.com Tavoitat Elinan sähköpostilla elina.kakko@via.fi Ajatusjooga lisää hyvinvointia Kun löysin ajatusjoogan avulla yhteyden todelliseen, sisäiseen itseeni, hyvinvointini lisääntyi merkittävästi. Olin huomannut Kirjeopisto Vian mainoksen lehdessä. Siinä avaintekijöitä ovat ajattelun ja tunne-elämän hallitseminen oikealla tavalla. Minulla on nyt luja luottamus korkeimpaan hyvyyden voimaan. Sydämessäni koen tästä syvää kiitollisuutta. Oma sisäinen rauhamme lisää kaikkien hyvinvointia. Elämään ja kohtaamisiin on tullut lisää avaruutta ja tilaa. Tarvitsin opetusta siihen, kuinka vahvistaisin itseäni. • Luentosarjassa Vialainen maailmankuva ja viisaustraditiot FM, filosofi Heikki Vuorila luennoi zoomissa perjantaisin 12.5. Hän työskentelee musiikkipedagogina ja joogaopettajana musiikkiopistossa ja seutuopistossa Kemissä sekä Via-Akatemiassa rajajoogan ja ajatusjoogamenetelmän opettajana. Katso aiheet ja ilmoittautumistiedot www.via.fi Ajatusjoogaharjoituksessa tasapainon ja rauhan voimistamiseksi itsessäsi ja ympäristössä käytettävät mantrat ovat Kirjeopisto Vian rajajoogan kurssin toisesta mietiskelyohjelmasta. Aloitin ajatusjoogan harjoittamisen marraskuussa 2008. klo 18-19.30. Voimme löytää sisäisen todellisen Itsemme ja sisäisen rauhan. Ajatustesi jalostumisen ja positiivisiksi muuntumisen kautta on korkeampi Minäsi tullut hallitsijaksesi ja ohjaa nyt tekojasi niin, että toimit oikealla ja altruistisella tavalla
Lukemisen riemua Hae omasi Lehtipisteestä tai tilaa suoraan kotiisi! www.hyvaelama-lehti.fi www.luontaisterveys-lehti.fi www.hevosmaailma.fi www.kissafani.fi 2/2023 • 8,40 Vanhoilla yleinen Pakoon Ukrainasta 10 kissan kanssa HOITO – NEUVOT – RAVINTO – UUTUUDET – VINKIT Leo-bengali rakastaa ulkoilua Bella sairastui kilpirauhasen liikatoimintaan RAGDOLL edelleen suosituin Meille tulee pentu! • Sopiva rotu • Hyvä ravinto • Tarvikkeet • Vakuutukset Rotuja tehtiin tunnetuksi Forssassa 2/2023 9,50 Intrinzen tukee liikkumisen iloa Ruokintatietoudessa puutteita, seurauksena suolisto-ongelmia Kun ratsastaja vaihtuu, ei sama satula enää sovi hevoselle Raviurheilu haasteiden edessä H yvä E lämä 5,90 Mukana Sielun Sielun ppeili Pekka ja Maija Salo Lastenohjelmista tutut 2/2023 – 8,50 • Eläkkeellä on vapaus olla tekemättä mitään • Anteeksianto avioliiton kulmakivi Omannäköiset valinnat vahvistavat mielen hyvinvointia • Hautajaiset – vainajan näköinen tilaisuus Kansanedustaja Antero Laukkasen ALS edennyt nopeasti
BE ME R Ev o tu ke e te rv ey ttä BE ME R Ev o on pit kä ik äin en te ra pia la ite , jo nk a kä ytt ö on he lp po a ja tu rv all is ta . Se n he ik en ty ny t to im in ta lii tty y mo ne nla is iin oir eis iin ja sa ira uk sii n se kä sil lä on va ik utu s pa la utu mis ee n ty öp äiv äs tä ta i lii ku nn as ta . Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Sil lä on tu tk itu sti ko hd en ne ttu va ik utu s mik ro ve re nk ie rro n la aja an jä rje ste lm ää n. Uu sim pie n tu tk im us te n pe ru ste ell a mik ro ve re nk ie rto mu od os ta a yli 95 % ko ko ve re nk ie rro sta mm e ja se n to im in ta on pe ru se de lly ty s ke ho n ka ik ill e ain ee nv aih du nn an pro se ss eil le . Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. fi Tu e te rv ey tt ä, ku nt ou tu mis ta ja pa la ut um is ta Va in 2 x 8 min uu tti a pä iv äs sä ! BE ME R so pii hy vin kä yte ttä vä ks i ko ko pe rh ee lle , ka ik en ik äis ill e. V ere nk ie rro n hy vä llä to im in na lla on is o me rk ity s ko ko na is va lta is ee n te rv ey te en . V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mo ne t hu ip pu -u rh eil ija t kä ytt äv ät te ra pia a sä än nö lli se sti tu ke ma an op tim aa lis ta pa la utu mis ta , hy vä ä un en la atu a ja im mu un ijä rje ste lm än to im in ta a. Mihin BEMER Evo auttaa. Mit ä ta rk oit ta a mik ro ve re nk ie rto . Paljonko mikroverisuonia on. Ly hy t ho ito aik a on te ho ka s ta pa tu ke a en erg ia ta so a, yle is tä hy vin vo in tia , su ori tu sk yk yä se kä pa la utu mis ta . Uu sim pie n tu tk im us te n pe ru ste ell a mik ro ve re nk ie rto mu od os ta a yli 95 % ko ko ve re nk ie rro sta mm e ja se n to im in ta on pe ru se de lly ty s ke ho n ka ik ill e ain ee nv aih du nn an pro se ss eil le . Mik ro ve re nk ie rto on pie nte n ve ris uo nte n ää rim mä is en tih eä ve rk os to ka ik is sa eli mis sä ja ku do ks is sa . Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Mih in BE ME R Ev o au tt aa . Ota elä mä nta va ks i BE ME R Ev o BE ME R on fy sik aa lin en te ra pia , jo ka pa ra nta a tu rv all is es ti ja te ho kk aa sti he ik en ty ny ttä ve re nk ie rto a. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Tä stä sy ys tä pie nim pie n ve ris uo nte n ve rk os to n hy vä to im in ta on ra tk ais ev as sa as em as sa se kä te rv ey de n yll äp itä mis es sä ett ä sa ira uk sis ta to ip um is es sa . BE ME R Ev o tu ke e te rv ey tt ä BE ME R Ev o on pit kä ik äin en te ra pia la ite , jo nk a kä ytt ö on he lp po a ja tu rv all is ta . Se on se rti fio itu lä äk in nä lli se ks i la itt ee ks i nii n EU :s sa ku in US A:s sa kin ja va lm is te ta an ko rk eim pie n lä äk in nä lli ste n la itt eid en sta nd ard ie n mu ka is es ti. BE ME R No rd ic , Its eh all in to ku ja 6, 02 60 Es po o, 02 074 39 07 0, in fo @b em er no rd ic .c om , ww w.b em er no rd ic .c om , ww w.h ell is olu ja si. Mo ne t hu ip pu -u rh eil ija t kä ytt äv ät te ra pia a sä än nö lli se sti tu ke ma an op tim aa lis ta pa la utu mis ta , hy vä ä un en la atu a ja im mu un ijä rje ste lm än to im in ta a. Te ra pia lla ei ole ha ita lli sia siv uv aik utu ks ia ja se on oll ut jo 25 vu ott a kä ytö ss ä its eh oit ola itt ee na se kä am ma tti kä ytö ss ä kli nik oil la ja ho ito la ito ks is sa . Mik ro ve re nk ie rto on pie nte n ve ris uo nte n ää rim mä is en tih eä ve rk os to ka ik is sa eli mis sä ja ku do ks is sa . Ly hy t ho ito aik a on te ho ka s ta pa tu ke a en erg ia ta so a, yle is tä hy vin vo in tia , su ori tu sk yk yä se kä pa la utu mis ta . BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Mih in BE ME R Ev o au tta a. Te ra pia lla ei ole ha ita lli sia siv uv aik utu ks ia ja se on oll ut jo 25 vu ott a kä ytö ss ä its eh oit ola itt ee na se kä am ma tti kä ytö ss ä kli nik oil la ja ho ito la ito ks is sa . Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Tä stä sy ys tä pie nim pie n ve ris uo nte n ve rk os to n hy vä to im in ta on ra tk ais ev as sa as em as sa se kä te rv ey de n yll äp itä mis es sä ett ä sa ira uk sis ta to ip um is es sa . Ot a elä mä nt av ak si BE ME R Ev o BE ME R on fy sik aa lin en te ra pia , jo ka pa ra nta a tu rv all is es ti ja te ho kk aa sti he ik en ty ny ttä ve re nk ie rto a. Sil lä on tu tk itu sti ko hd en ne ttu va ik utu s mik ro ve re nk ie rro n la aja an jä rje ste lm ää n. Pa ljo nk o mik ro ve ris uo nia on . Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se on se rti fio itu lä äk in nä lli se ks i la itt ee ks i nii n EU :s sa ku in US A:s sa kin ja va lm is te ta an ko rk eim pie n lä äk in nä lli ste n la itt eid en sta nd ard ie n mu ka is es ti.. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. V ere nk ie rro n hy vä llä to im in na lla on is o me rk ity s ko ko na is va lta is ee n te rv ey te en . Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. PAL.VKO 2023-22 600114-2303 Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Se ku lje tta a ha pe n ja ra vin to ain ee t ke ho n so lu ill e se kä ku on aain ee t nii stä po is . Mit ä ta rk oit ta a mik ro ve re nk ie rt o. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Pa ljo nk o mik ro ve ris uo nia on . BE ME R No rd ic , Its eh all in to ku ja 6, 02 60 Es po o, 02 0-7 43 90 70 , in fo @b em ern ord ic .c om , ww w.b em ern ord ic .c om , ww w.h ell is olu ja si. Se ku lje tta a ha pe n ja ra vin to ain ee t ke ho n so lu ill e se kä ku on aain ee t nii stä po is . Se n he ik en ty ny t to im in ta lii tty y mo ne nla is iin oir eis iin ja sa ira uk sii n se kä sil lä on va ik utu s pa la utu mis ee n ty öp äiv äs tä ta i lii ku nn as ta . Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. fi Tu e te rv ey tt ä, ku nt ou tu mis ta ja pa la ut um is ta Va in 2 x 8 min uu tt ia pä iv äs sä ! BE ME R so pii hy vin kä yte ttä vä ks i ko ko pe rh ee lle , ka ik en ik äis ill e. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti