TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA SENIOREILLE H yvä E lämä Naistentautien ja synnytysten dosentti Kaija Kero 3/2025 9,00 • Luonnonyrttien tuntemus yksi varautumisen taito • Estrogeenin puute myös lisääntyneiden vessajuoksujen taustalla Äidin haurastuminen koskettaa tytärtä Vaihdevuosioireet voivat piinata naisia vuosikausia • Muutama vuosi maailmalla venyi vuosikymmeniksi Murresarjassa lounaismurteet: Tois pual ja täl pual jokke Tossut ja tassut liikkeelle! Suomalaisista 60 prosenttia tuhkataan Asahiterveysliikunta sopii senioreille
Tukee aktiivista elämäntapaa ja sopii erityisesti ikääntyville ja henkilöille joiden nivelet altistuvat voimakkaalle rasitukselle. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Bodyflex ® Boswellia Ravintolisä nivelten hyvinvoinnille Päiväannos, 1 kapseli sisältää Boswellia serrata -uutetta 100 mg Kapselit sisältävät patentoitua hyvin imeytyvää ja nopeasti vaikuttavaa AprèsFlex® Boswellia serrata -uutetta. Suosittelen! Pirkko Mannola
Rokotuksen ottoa kannattaa siis vakavasti harkita, jos sitä vielä miettii. Vuosittaisen kausi-influenssan aallossa todetaan Suomessa kuitenkin noin 500 ”ylimääräistä” kuolemaa. Onko niin. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 68 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 72 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy kesäkuun alussa. Asiantuntijoiden mukaan esimerkiksi sydänja verisuonitauteja sairastavat hyötyvät vaikeilta infektioilta suojaavista rokotteista. H yvä E lämä 3 . Ennen kuoltiin usein kotona, ja lapsesta saakka oli tuttua, että kuolema kohtaa meidät kaikki. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Kuolemme lääketieteellisesti sairaalassa ammattilaisten diagnoosien keskellä. Onko kuolema juuri siksi meille suuri järkytys, koska se on niin kaukainen asia, vaikka se onkin osa luonnollista elämän kulkua?. KÄYNTI ESPOON krematoriossa havahdutti huomaamaan, kuinka kaukana kuolema nykyisin meidän arjestamme on. Tauti tuntuu olevan oireitaan hyvin rankka ja pahimmillaan kestoltaan pitkä. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 3/2025 H yvä E lämä Tänä vuonna on kova influenssa INFLUENSSA ON influenssavirusten aiheuttama äkillinen ylempien hengitysteiden tulehdus. 050 462 8446 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Kristiina Hattberg Puh. Kannen kuva: Mari Ahola-Aalto Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. 040-753 8555 kristiina.hattberg@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-ke klo 9-11.30 puh. Influenssaan voi liittyä myös vakavia jälkitauteja ja myöhäiskomplikaatioita kuten sydänja aivoinfarkteja tai bakteerisyntyinen keuhkokuume. Se on arkipäivää krematoriossa työskenteleville ihmisille, unohtamatta vainajan kunnioitusta ja omaisen huomaavaista kohtaamista. Suomessa influenssan ”suoraan” aiheuttamat kuolemat ovat harvinaisempia, mutta niitäkin esiintyy erityisesti monisairailla, immuunipuutteisilla ja vanhuksilla. Juttukeikka sai pohtimaan, edustaako huonoa makua laittaa lehteen kuva vainajan tuhkatuista jäännöksistä. Ortodoksisissa hautajaisissa hyvästellään tänäkin päivänä vainaja arkku avoimena ja muistellaan hauskoja asioita, joita elämässä yhdessä koettiin. Niinkö kaukana kuolema meistä on. Moni tämänvuotisen influenssan sairastanut onkin päättänyt ottaa rokotuksen ensi vuonna. Hengitystieinfektioilta suojaavilla rokotteilla on kohtalokkaiden sydänja aivoinfarktien ennaltaehkäisyssä lähes yhtä suuri painoarvo kuin esimerkiksi kolesteroli-, verenpaineja muilla lääkkeillä sekä tupakoinnin lopettamisella. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tartuntatautirekisterin mukaan Suomessa on viime lokakuun alusta alkaen huhtikuun alkuun mennessä varmistettu laboratoriotestein yli 16 200 influenssatapausta. Influenssa on lähes aina tavallista flunssaa vaikeampi sairaus, ja epidemioita esiintyy joka talvi. Vaikken itse potenut kuin nuhan, en muista, että olisin koskaan ollut pelkästä nuhasta niin pää sekaisin useamman päivän ajan. Kappelityönjohtajan ajatusta lainaten, arkussa on aina jonkun läheinen. Influenssatartunnan saaneiden ja sairastuneiden määrät vaihtelevat suuresti kausittain. On arvioitu, että Euroopassa sairastuu vuosittain influenssaan enimmillään 50 miljoonaa ihmistä, ja tautiin kuolee ennenaikaisesti noin 15 000-70 000 ihmistä. Tänä vuonna Suomessa riehuu voimakkain influenssakausi yli viiteen vuoteen. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh
82 Arkkitehtuurikapina-kansalaisliikkeen perustaja Marjo Uotila haluaa herätellä keskustelua paremmasta rakennetusta ympäristöstä. 24 Rintasyövän jälkeen ei ole paluuta entisenlaiseen normaaliin, vaan alkaa uusi normaali. Voikukan kukinnoista syntyy maukasta juomaa. – Äitiys ei estä naista olemasta muutakin. 68 Lounaismurteet on helppo erottaa muista Suomen murteista, sillä niissä on erikoinen rytmi ja laaja kotoperäinen sanasto. 42 Äänekoskelaiset Harri Kautto ja Martti-koira ovat 85-vuotiaan Raimo Tuomaisen ulkoiluystäviä. 32 Huumoriduo Lahja ja Tyyne tarkastelevat naiseutta huumorilla. Sen lehtiä voi lisätä esimerkiksi salaatteihin. 90 Kansalliskirjailija Ilmari Kiannon syntymästä tuli viime vuonna 150 vuotta. Ulkomailla piti viettää 3-4 vuotta, mutta viime vuonna tuli täyteen 30 vuotta. 98 Ristikkoa ratkomaan! 4 . H yvä E lämä 32 Villiyrttien aika on maukkaimmillaan. Sisältö 3/2025 6 Estrogeeni eli naishormonin puute voi vaikuttaa negatiivisesti sekä mielialaan että uneen. Lahja muistuttaa, että suklaarasia päivässä pitää pyllyn pyöreänä ja korvakorut mahtuvat aina! 36 Alkoholi on naiselle aina syöpäriski. 30 Psykoterapeutti Pauliina Mannisen mielestä vanhempien ikääntyminen on hyvä hetki keskustella asioista, jotka on perheessä aiemmin lakaistu maton alle. 58 46. Huumoriduo Lahja ja Tyyne tarkastelevat naiseutta hyväntahtoisella huumorilla. 58 Suomalaisista vainajista tuhkataan noin 60 prosenttia. Kun oireita ei tunnisteta ja hormonikorvaushoitoja mahdollisesti pelätään, monien naisten elämänlaatu huononee aivan turhaan. Tosin tuhkan sirotteluja, sekä muistolehtoon ja mereen hautaamisia tehdäänkin vain kesäaikana. 54 Tutkimuskohteensa Pyhän Birgitan tavoin tietokirjailija Elise Pihlajaniemi on feministihenkinen, mutta ensisijaisesti äiti. Ilmaisia luonnon rikkauksia kannattaa hyödyntää. 46 Luonnonyrtit tuovat tuttuihin ruokiin uusia makuja kestävällä ja terveellisellä tavalla. 66 Vanhemmat ja isovanhemmat, jaksakaa nähdä se vaiva, että viette lapsia luontoon ja kalastamaan, Vuoden 2025 kalastusopas Olli Ojamo kannustaa. 12 Hyvin usein myös virtsavaivoihin voi olla syynä estrogeenituotannon hiipuminen, ja silloin apua tilanteeseen saadaan paikallisestrogeeneilla. 20 Suomalaisten kehittämä terveysliikunta asahi hurmasi Marja Nymanin täysin. Uurnia haudataan vähemmän talvella, halutaan odottaa kevättä ja kesää. Alkuvuonna Espoon krematorion hyllyihin kertyy runsaasti hakemista odottavia uurnia. 62 Jaakko Ikola muutti 33-vuotiaana vuonna 1994 Saksaan
20 25 TE RVEYSTU O T E 20 25 TULOK AS ® ® ®
Elämänlaadun vuoksi on tärkeää tiedostaa, että vaihdevuosioireet voivat kestää pitkään ja heikentää naisten elämänlaatua voimakkaasti. Yöheräilyä, pitkiä aamuyön tunteja valveilla. Nykyihmisen kronologinen ikä on kasvanut. Niinpä univaikeuksia tai mielialan vaihtelua valittavalle vaihdevuosi-ikäiselle naiselle voidaan tarjota mielialaja unilääkkeitä. Ne johtavat helposti mielialatai unilääkkeiden käyttöön – vaikka oikea hoito voisi olla usein estrogeeni. Nämä vaihdevuosi-ikäisen naisen ongelmat voivat jatkua pitkään, jopa toistakymmentä vuotta. Diagnoosiksi voi tulla virheellisesti masennus tai työuupumus. Estrogeenivajauksesta johtuvia oireita voi tulla jo ennen menopaussia. Teksti: Tarja Pitkänen Estrogeenia aivosumuun, mielialaan ja uniongelmiin V aihdevuosioireiksi tunnistetaan kyllä hikoilu ja kuumat aallot, mutta psyykkiset ja kognitiiviset oireet voivat jäädä diagnosoimatta. Vaihdevuosioireiden hoitoon ollaankin pikku hiljaa kiinnitetty enemmän huomiota, toteaa naistentautien ja synnytysten dosentti, kognitiivis-integratiivinen psykoterapeutti Katja Kero. – Onneksi yhteiskunta alkaa herätä myös siihen, että menopaussi-ikäiset ja sen ohittaneet naiset ovat arvokasta pääomaa niin työelämässä kuin yhteiskunnan tukipilareinakin, esimerkiksi isovanhemmuudessa ja vapaaehtoistyössä. Estrogeenin rooli aivojen toiminnassa on monivaiheinen, ja se vaikuttaa muun muassa mielialan säätelyyn, stressireaktioihin ja kognitiivisiin toimintoihin. – Keskimäärin vaihdevuosioireet kestävät seitsemän vuotta, toisilla pidempäänkin – jopa 15–20 vuotta. 50-vuotispäivän jälkeen arvokasta aikuista elämää voi olla vielä saman verran edessä kuin on jo takana. Ne voivat myös jatkua pitkään sen jälkeen. – Monet vaihdevuosi-ikäiset naiset saattavat kärsiä mielialaja unihäiriöistä ilman, että saavat asianmukaista hoitoa, joka perustuisi siihen, että otetaan huomioon mahdollisia vaihdevuosioireita. Kun oireita ei tunnisteta ja hormonikorvaushoitoja mahdollisesti pelätäänkin, monien naisten elämänlaatu huononee aivan turhaan. Estrogeenin puute voi olla monen naisen mielialaja unihäiriöiden taustalla, erityisesti vaihdevuosia lähestyvillä tai ne jo kokeneilla naisilla. Ongelmien todellinen syy voi kuitenkin olla estrogeenin puute. Vajaus vaikuttaa psyykeen – Estrogeenin puute on tunnistettu yhdeksi tärkeäksi tekijäksi erityisesti vaihdevuosien aikana ilmenevissä mielialaoireissa, Kero toteaa. Muut vaihdevuosioireet yleensä helpottavat ajan kuluessa, mutta emättimen limakalvovaivat lisääntyvät. 6 . Ennen kaikkea estrogeenin puute heikentää unta.. H yvä E lämä Vaihdevuosioireet voivat piinata naisia vuosikausia Masentunut mieli, mielialan vaihteluita. Aivosumua – pää ei vain kertakaikkiaan toimi. Estrogeeni eli naishormoni on tunnetusti tärkeä aivojen toiminnan ja mielialan säätelyn kannalta, ja sen puute voi vaikuttaa negatiivisesti sekä mielialaan että uneen
Estrogeenin puute voi johtaa mielialan laskuun, ärtyneisyyteen ja jopa masennusoireiden ilmestymiseen. Vaihdevuosi-iässä moni nainen kokee työnteon vaikeutuneen. . Erityisesti esivaihdevuosissa voi olla suurta vuoristorataa. Estrogeeni vaikuttaa myös aivojen välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin, jotka ovat tärkeitä mielialan säätelyssä. Muut sairaudet ja kuormittava elämäntilanne voivat aiheuttaa samanlaisia oireita, sanoo Kero. Estrogeenin väheneminen voi heikentää näitä toimintoja, ja naiset voivat kokea aivosumua. – Monet naiset kokevat voimakkaita mielialan vaihteluita ärtyneisyydestä itkuisuuteen ja melankoliaan. Myös hidas ajattelu ja vaikeus tehdä nopeita päätöksiä sekä yleinen epätarkkuus ajattelussa ja henkinen väsymys kuuluvat oireisiin. H yvä E lämä 7 . – On kuitenkin muistettava, että kaikki vaihdevuosi-ikäisten ongelmat eivät aina johdu estrogeenin puutteesta. Masentuneisuutta ja ahdistuneisuutta esiintyy joidenkin tutkimusraporttien mukaan jopa puolella vaihdevuosi-ikäisistä naisista. Vaihdevuosi-ikään voidaan liittää varsinaiset ”ruuhkavuodet”, joihin liittyy usein kuormittavina tekijöinä työstressi, lapsenlapsien hoito, omien vanhempien vanheneminen ja hoitovastuu.. Estrogeeni vaikuttaa aivojen alueisiin, jotka säätelevät muistia, oppimista ja kognitiivisia kykyjä. Estrogeenivajauksen kognitiivisia oireita voivat olla muun muassa muistihäiriöt, vaikeus pitää mielessä useita asioita kerralla, hidas ajattelu ja vaikeus tehdä nopeita päätöksiä. Oireita voivat olla muun muassa muistihäiriöt, kuten unohtaminen, vaikeus muistaa tärkeitä tietoja tai tapahtumia, keskittymisvaikeudet, kuten jatkuva häiriintyminen ja vaikeus pitää mielessä useita asioita kerralla
Yöhikoilu ja kuumat aallot ovat yleisiä vaihdevuosioireita, jotka voivat häiritä unta ja johtaa väsymykseen, mikä puolestaan voi pahentaa psyykkisiä oireita, kuten masennusta ja ahdistusta. Vaihdevuosioireiden erotusdiagnostiikassa pitää ottaa huomioon myös monet sairaudet, kuten ylipaino, kilpirauhasen toimintahäiriöt, uniapnea ja ahdistus, jotka vaikuttavat usein uneen ja muun muassa lisäävät yöhikoilua. Jokaisen naisen kohdalla haetaan yksilöllistä estrogeenitasoa. ’’Estrogeeni on mukana myös unirytmin säätelyssä ja unenvaiheiden hallinnassa. Tämä puolestaan voi vaikuttaa mielialaan ja yleiseen psyykkiseen hyvinvointiin, toteaa Katja Kero. Hormonia voidaan ottaa tabletteina tai ihon kautta laastarina, suihkeena tai geelinä. Vasta-aihe tarkoittaa lääketieteessä jotakin sairautta tai tilaa, joka estää jonkin hoidon tai tutkimuksen käytön. Hormonihoitoa kannattaa kokeilla Vaihdevuosien hormonikorvaushoitoa kannattaa kokeilla, jos ei ole vasta-aiheita. – Estrogeenin puute voi johtaa univaikeuksiin, kuten unettomuuteen, heräilyihin yöllä tai levottomaan uneen. –?Hormonikorvaushoito tulee aina räätälöidä yksilöllisesti ja pyrkiä mahdollisimman pieneen hormoniannokseen, toteaa naistentautien ja synnytysten dosentti Katja Kero. Unen laatu heikkenee, sillä heräämiset häiritsevät normaalin unen vaiheita. ’’. – Hormonihoito tulisi aloittaa silloin, kun oireita alkaa tulla. Estrogeenin lasku voi aiheuttaa myös jatkuvaa väsymystä ja energian puutetta. H yvä E lämä Estrogeeni on mukana myös unirytmin säätelyssä ja unenvaiheiden hallinnassa. Keron lempipaikka Tiedon Kolu sijaitsee Turun terveyskampuksen Medisiina D-rakennuksen ja Tyks:n T3-sairaalan välissä. Hoito aloitetaan yleensä pienillä annoksilla, joita voidaan kasvattaa tarpeen mukaan. Silloin ei jaksa tehdä päivittäisiä toimia, mikä puolestaan voi vaikuttaa mielialaan ja lisätä psyykkistä kuormitusta. Veritukosriskin suhteen ihon kautta annostelu on turvallisempaa. 8 . Kun menopaussista eli viimeisistä luonnollisista kuukautisista on yli viisi, saatikka jo kymmenen vuotta, hoitoa ei pitäisi enää tukosriskin vuoksi aloittaa, toteaa Katja Kero
Kaikille ei tule oireita Kaikille naisille estrogeenin väheneminen ei aiheuta oireita, tai oireet ovat vähäisiä, eivätkä haittaa elämää. Hoikka tai normaalipainoinen, tupakoimaton, liikkuva nainen, jonka kolesterolitasot ja verenpaine ovat normaalit, voi käyttää estrogeenia turvallisesti pidempään. – Terveelliset elämäntavat, kuten liikunta, hyvä ruokavalio, riittävä uni ja stressinhallintatekniikat, esimerkiksi meditaatio ja jooga, voivat lievittää oireita ja tukea aivojen hyvinvointia. Naisen on hyvä käydä läpi sukuriskit rintasyövän ja veritukosten suhteen ennen pitkäaikaista hormonikorvaushoitoa. – Jos oireet eivät helpota ilman hoitoa ja nainen haluaa jatkaa hormonikorvaushoitoa, hoitoa tulee seurata säännöllisesti ja arvioida, onko se edelleen tarpeellista ja turvallista ottaen huomioon mahdolliset riskit ja hyödyt. . – Yli 65-vuotiailla naisilla on jo itsessään suurempi veritukosriski, ja estrogeenin käyttö lisää tätä riskiä edelleen. – Elämäntavat vaikuttavat hoidon turvallisuuteen. Yksilöllinen herkkyys hormonivaihteluille vaikut. Muut sairaudet, kuten kilpirauhasen häiriöt, voivat pahentaa hormonivajeen oireita. Tässä iässä hormonikorvaushoitoa harkittaessa on tärkeää arvioida veritulppariskit. – Suojaavia tekijöitä psyykkisille ja kognitiivisille oireille ovat geneettiset tekijät, elämäntavat ja stressinhallinta, psykologinen resilienssi ja tukiverkostot, varhainen hoito ja muiden terveysongelmien vähäisyys, toteaa Kero. Sukurasitus voi vaikuttaa hoidon valintaan ja keston arviointiin. – Jos naisella on kohtu tallella, hän tarvitsee keltarauhashormonin kohdun limakalvon suojaksi. Joihinkin laastareihin on estrogeenin lisäksi liitetty suoraan keltarauhashormoni. Keltarauhashormonia voidaan annostella tablettina tai hormonikierukassa. H yvä E lämä 9 . Käyttöä pidempäänkin Jos naisella ei ole lääketieteellisiä esteitä, kuten rintasyöpää, gynekologisia hormoniriippuvaisia syöpiä, sydänja verisuonitauteja tai syvän laskimotukoksen riskiä, hormonikorvaushoitoa voidaan käyttää tarvittaessa pidempäänkin. Jos keltarauhashormonia ei käytä, pelkkä estrogeeni altistaa kohtusyövän synnylle. Sukurasitus on myös otettava huomioon. Alkoholinkäytön kohtuullisuus on myös tärkeää, sanoo Katja Kero
Liikunta voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Levon ja latautumisen tarve korostuvat aikuisella iällä, muistuttaa Kero. – Tärkeää on kartoittaa vasta-aiheet ja sekä kiinnittää huomio rintasyövän muihin riskeihin, kuten ylipainoon, tupakointiin, alkoholiin ja liikkumattomuuteen. Elämäntapahoidot avuksi – Jos hormonikorvaushoitoa ei voida tai haluta käyttää – tai halutaan muuta hoitoa niiden lisäksi – myös elämäntapahoidoista, seksuaalineuvonnasta, psykoterapiasta tai mielialalääkkeistä voi olla apua, Kero toteaa. Ne voivat tukea psyykkistä ja kognitiivista hyvinvointia erityisesti vaihdevuosioireiden aikana. H yvä E lämä –?Estrogeenin puute on tunnistettu yhdeksi tärkeäksi tekijäksi erityisesti vaihdevuosien aikana ilmenevissä mielialaoireissa, toteaa naistentautien ja synnytysten dosentti Katja Kero. – Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni voivat merkittävästi parantaa sekä psyykkistä että kognitiivista hyvinvointia. Systeeminen tarkoittaa sitä, että lääkeaine kulkeutuu verenkierron välityksellä koko elimistöön. Estrogeeni voi suojata osteoporoosilta ja sydänsairauksilta, mutta se voi myös kohottaa lievästi rintasyövän riskiä, erityisesti pitkäaikaisessa käytössä. Kohonnut syöpäriski on erityisesti naisilla, joilla on perinnöllinen alttius rintasyövälle, tai niillä, jotka käyttävät estrogeenia pitkään ja ilman muita suojaavia tekijöitä. taa siihen, kuinka voimakkaita ja pitkittyneitä oireet ovat. Psyykkisiin oireisiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen, voidaan tarjota tukea psykoterapian, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian, avulla. Syöpäriskiä voi kontrolloida tarkistamalla perinnölliset riskitekijät, käymällä säännöllisissä mammografiatarkastuksissa ja keskustelemalla lääkärin kanssa hoitovaihtoehdoista. 10 . Paikallisestrogeenia emättimeen sen sijaan voidaan usein käyttää rintasyöpähoitojen jälkeen, jos käytössä ei ole aromataasinestäjiä, jotka poistavat estrogeenin tuotannon kudoksista syövän uusiutumisen estämiseksi, mutta jotka jättävät estrogeenireseptorin auki estrogeenin vaikutukselle. Tämä voi auttaa hallitsemaan oireita ja parantamaan elämänlaatua. Kognitiivisia oireita, kuten muistihäiriöitä ja keskittymiskyvyn ongelmia, voidaan lievittää kognitiivisella harjoittelulla, kuten muistiharjoituksilla ja aivovoimistelulla, jotka auttavat aivojen toimintakyvyn tukemisessa. Hormonipositiivisen syövän sairastaneille naisille systeeminen estrogeenihoito on vasta-aiheinen. – Lempeä puhe itselle ja keholle on tärkeää. Syövän sairastaneiden kannattaa kokeilla myös hormonittomia valmisteita emättimen kuivuuteen ja liukuvoiteiksi. Estrogeenihoitoa ei kuitenkaan pidä pelätä liikaa. Meditaatio, mindfulness ja rentoutusharjoitukset voivat vähentää stressiä, parantaa keskittymistä ja edistää mielenrauhaa. Niidenkin aikana saatetaan kuitenkin harkita paikallisestrogeenin käyttöä, jos hormonittomat valmisteet eivät sovellu. Hormonikorvaushoidon lisäksi masennuksen ja ahdistuksen hoitoon voidaan käyttää mielialalääkkeitä, kuten SSRI-lääkkeitä eli selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, jotka voivat lievittää psyykkisiä oireita. – Hormonikorvaushoito tulee aina räätälöidä yksilöllisesti ja pyrkiä mahdollisimman pieneen hormoniannokseen, jolla saadaan vielä vaikutusta oireisiin, ottaen huomioon naisen henkilökohtaiset riskitekijät, kuten ikä, perinnöllisyys ja elämäntavat. HE
Käyttöä on nyt takana neljä viikkoa. Tosin en niitä erityisemmin kaivannutkaan. Olen hyvin iloinen lääkärin ratkaisusta. ????. Sen vuoksi kiellettiin myös paikallisestrogeenivalmisteiden käyttö. Niin ainakin itse ajattelin. Kasvain saatiin leikkauksella pois, eikä muita hoitoja tarvittu. Olin koko syksyn melankolian vallassa ja nukuin huonosti. Sain unen parantamiseksi käyttööni masennuslääkkeen, jota matalalla pitoisuudella käytetään unihäiriöiden hoitoon. No, olihan niitä. Olen aina silloin tällöin testannut, josko jo pärjäisin ilman lääkettä, mutta aamuyöt ovat edelleen menneet levottomaksi pyörimiseksi. Ennen 55-vuotiaana tehtyä leikkausta, en ollut kokenut minkäänlaisia vaihdevuosioireita, mutta nyt kohdun ja munasarjojen poiston myötä kehossa vähentyneen estrogeenin oireet tuntuivat selvästi. Siinä meni kaikki hyvin. Täytän pian 60 ja viimeistään ensi vuonna varaan taas ajan gynekologille. Loppusyksyllä 2024 tuli mieleeni, että kylläpä kaamosoireet ovat tänä vuonna kovat, mutta onneksi ne helpottavat, kun valo lisääntyy. Aivosumusta huolimatta keksin sen: Tämähän on sitä estrogeenin puutetta, josta paljon puhutaan. Illalla, koska silloin se vaikuttaa parhaiten nukkumiseen. H yvä E lämä 11 . Tarvitaanko kaksi. Elämästä tuli rankkaa. Koska ylipainoa oli aikuisvuosina kertynyt runsaasti, totesivat lääkärit kohtusyövän kehon liiallisen estrogeenin aiheuttamaksi. Keho tuntuu sopeutuvan estrogeenin määrään nopeasti. Heti toisena päivänä huomasin selvän eron mielialassa. Vai olisko 1,5 painallusta sopiva määrä. Alkuvuodesta 2024 minulle tehtiin lihavuusleikkaus. Varasin pika pikaa ajan gynekologille, samalle, joka aikanaan diagnosoi syöpälöydöksen ja lähetti minut kiireellisenä tapauksena erikoissairaanhoitoon. Tuntui selvästi, ettei yksi painallus pumppupullosta riitä. Ikävintä oli, kun aamuöisten heräämisten jälkeen oli todella hankalaa saada enää nukuttua levollisesti. Olinhan laihtunut kymmeniä kiloja, ja estrogeenin määrä kehossa oli sen myötä jälleen laskenut merkittävästi. Sain kuin sainkin käyttööni estrogeenigeelin, jota hieron iltaisin reiden sisäpinnalle, mahdollisimman kauas rinnoista, mutta paikkaan, jossa geeli imeytyy hyvin. Kun löydän sopivan tason en enää pitkään tarvinne myöskään lääkeapua hyvään uneen. Juhannusviikolla tehdyssä leikkauksessa löydös todettiin kohtusyöväksi ja tähystysleikkauksessa poistettiin kohtu ja munasarjat. Tuli tammikuun loppu ja helmikuu, valoa oli jo runsaasti, mutta kaamosoireet tuntuivat vain jatkuvan jopa ikävämpinä kuin aikaisemmin. Olen käynyt sen jälkeenkin hänen luonaan. En vain ollut osannut yhdistää niitä leikkaukseen. Se auttoi. M inulta löytyi keväällä 2021 gynekologin ultraäänitutkimuksessa alavatsasta poikkeava kuvantamislöydös. ????. Mieliala oli matalapaineinen, työssä oli hankalaa, tuntui etten selviä arjen askareistani, kykyä ideointiin ei ollut, esiintyminen pienelle yleisölle tuntui ylitsepääsemättömän vaikealta ja aloitekyvyttömänä istuin vapaa-aikani mieli ankeana television ääressä. Ainoassa kontrollissa puolen vuoden kuluttua leikkauksesta lääkäri kyseli, onko ollut mielialaoireita. Estrogeenitaso laski kaksi kertaa Erään naisen tarina
Teksti: Tarja Pitkänen Estrogeenitason lasku on yhteydessä useisiin elämänlaatuun oleellisesti vaikuttaviin haittoihin.. Tavallisimpia vaihdevuosioireita ovat hikoilu, kuumat aallot ja unihäiriöt. Monella ovat haittana myös yhdyntäkivut ja virtsarakon toimintahäiriöt, kuten pakEstrogeenin puute myös virtsavaivojen syynä Vaihdevuosien jälkeen monet naiset kärsivät erilaisista virtsaongelmista. Tai tiputtelee vielä vessakäynnin jälkeen?Vaihdevuosi-ikäiset ja menopaussin jo ohittaneet naiset kärsivät usein näistä vaivoista – monet niinkin pahasti, että tilanne haittaa huomattavasti normaalia elämää ja elämänlaatu heikkenee. Seksuaalielämän puolella vaivoina ovat libidon väheneminen, kiihottumisen heikkeneminen, kostumisen häiriöt, yhdyntäkipu ja orgasmihäiriöt. Oireet alkavat monesti vasta vuosia kuukautisten poisjäännin jälkeen. Atrofian oireista kärsii puolet 50–60-vuotiaista naisista, ja yli 70-vuotiailla esiintyvyys on jo yli 70 prosenttia. Tai kun virtsaa karkaa ponnistellessa. 12 . Merkittävällä osalla naisista esiintyy tiheää yöaikaista virtsaamistarvetta, mielialan vaihteluja ja nivelsärkyjä. Oireet sopivat limakalvojen kuivumiseen eli vagina-atrofiaan, jonka aiheuttaa vaihdevuosien jälkeinen estrogeenituotannon hiipuminen. Oireita voivat olla tiheävirtsaisuus, virtsapakko, virtsaamisen jälkeinen tiputtelu, tiheä yöaikainen virtsaamistarve, ponnistusja pakkovirtsankarkaaminen, virtsaamiskipu, verivirtsaisuus ja toistuvat virtsatietulehdukset. Atrofiaa valtaosalla varttuneista Vaihdevuodet alkavat suomalaisilla naisilla keskimäärin 51-vuotiaana, vaihteluväli on 45-55 vuotta. Tavallisimpia oireita ovat kuivuus, polttelu ja kutina. H yvä E lämä M ikä on vialla, kun on pakko mennä pissalle vähän väliä, myös öisin useita kertoja. Hyvin usein vaivoihin voi olla syynä estrogeenituotannon hiipuminen, ja silloin huomattavaa apua tilanteeseen saadaan paikallisestrogeeneilla
Syöpäriski ei kasva Tuoreeseen katsaukseen on kerätty tiedot tutkimuksista, joissa on vertailtu vaginaalista estrogeenia lumelääkkeeseen tai ei-hormonaalisiin valmisteisiin. Hyaluronihappoa sisältävät valmisteet turvottavat limakalvoa. Pikkuhousunsuojia kannattaa käyttää vain tarvittaessa ja voimakkaasti hajustettuja hygieniatuotteita kannattaa välttää. Hoidon alussa tai emättimen ollessa voimakkaan atrofinen hoitoannos annostellaan emättimeen joka ilta kahden viikon ajan. Seksin aikana käytettäviä liukuvoiteita on vesi-, silikonija öljypohjaisia. Normaali laktobasillifloora ei viihdy ohuella vähäestrogeenisellä limakalvolla ja korvautuukin muilla bakteereilla. Estrogeeni auttaa säilyttämään paksun glykogeenirikkaan pintakerroksen, jossa laktobasillit viihtyvät. Kuivat limakalvot aiheuttavat erityisesti yhdynnässä kipua ja limakalvovaurioita. Silikonipohjaiset liukasteet kestävät käytössä parhaiten. Objektiivisen mikroskooppitutkimuksen perusteella limakalvon paksuneminen ja sen niin sanotun maturaatioindeksin paraneminen eli epiteelin kypsyneiden pintasolujen lisääntyminen saadaan aikaan ainoastaan paikallisilla estrogeenivalmisteilla. kovirtsankarkailu ja tiheävirtsaisuus. Vesipohjaiset liukasteet on helppo pestä pois, ja ne sopivat herkälle iholle. Hedelmällisessä iässä naisen emättimen limakalvo on terve, kostea ja paksu sekä emättimen epiteeli poimuinen. Puikko, voide tai rengas Limakalvo-oireista kärsivistä naisista 80-90 prosenttia saa merkittävän avun paikallisestrogeenin käytöstä. Normaalin, toimivan limakalvon edellytykset ovat paksu, ehjä suojaava epiteelisolukko ja oikeanlainen mikrobifloora. Vaikka monet muista vaihdevuosioireista usein helpottavat muutamassa vuodessa, limakalvo-oireilla on taipumus lisääntyä ja pahentua iän myötä. Se saattaa vähentää virtsatieinfektioita ja pakkoinkontinenssia sekä etenkin öisiä virtsauskertoja. HE Lähteet: Lääkärikirja Duodecim, Emättimen limakalvojen kuivuminen, Aila Tiitinen Tiede 3/2020, Paikallisestrogeenit ja rintasyöpä, Aila Tiitinen ja Katja Kero Paikallisesti annosteltu estrogeeni vähentää virtsatie-infektioita ja pakkoinkontinenssia sekä öisiä virtsauskertoja.. Aikaisemmin on katsottu, että sairastettu rintasyöpä on vasta-aihe hormonihoidolle, myös paikallisestrogeenille. Limakalvojen kuivuudesta kärsiville liukuvoiteen käyttö yhdynnöissä on suositeltavaa. Ulkosynnyttimien ihon hoitoon kannattaa käyttää kosteuttavia perusvoiteita tai hoitoöljyjä. Paikallishoitoa voidaan nykytiedon mukaan kuitenkin harkita myös rintasyövän sairastaneille, koska paikallishoito suurentaa veren estrogeenipitoisuuksia vain vähän ja ohimenevästi. Tämä altistaa emätintulehduksille ja pahalle hajulle. Alusvaatteet eivät saa kiristää eivätkä hangata. Herkkyys virtsatieja emätintulehduksille lisääntyy. Ne muodostavat maitohappoa, jonka tarkoitus on puhdistaa emätintä. Kosteuttavien valmisteiden tarkoituksena on ylläpitää emättimen normaalia pH-arvoa ja kosteuttaa limakalvoja. Lumekontrolloiduissa tutkimuksissa estrogeeni on todettu limakalvovaivojen hoidossa merkitsevästi paremmaksi kuin hormonittomat vaihtoehdot tai lumelääke. Tutkimuksissa hormonittomilla valmisteilla on kuitenkin saatu helpotusta lievempiin limakalvo-oireisiin. Hyvä hygienia on kuivuusongelmien hoidossa myös tärkeää, mutta liian tiheitä pesuja ja saippuaa on syytä välttää. Ensisijaisia ovat tällöin estriolia sisältävät valmisteet. Emättimen paikallisten estrogeenihoitojen ei ole todettu lisäävän rintasyöpäriskiä. Estradioli voidaan annostella joko emätintabletteina tai -renkaana. Estriolia on saatavilla emätinpuikkoina, geelinä tai -voiteena. Tämän jälkeen hoito toteutetaan niin sanotulla ylläpitoannoksella, tyypillisesti kahdesti viikossa. Emätinrengas erittää estrogeenia kolmen kuukauden ajan ja on kätevä pitkäaikaishoidossa. Tutkimustiedon perusteella kaikki estrogeenivalmisteet hoitavat kaikilla käytetyillä annoksilla tehokkaasti limakalvo-oireita; tehossa tai haittavaikutuksissa ei näytä olevan eroa. Estrogeenin puute johtaa limakalvon ohenemiseen. H yvä E lämä 13 . Tästä seuraa kipua ja kuivuutta. Tyrniöljyllä on tutkimusten mukaan positiivista vaikutusta limakalvo-oireiden hoidossa, vaikka myöskään se ei paranna limakalvon objektiivisesti arvioitua maturaatioindeksiä. Suomessa on markkinoilla hormonipitoisia, joko estradiolia tai estriolia sisältäviä paikallishoitotuotteita. Emättimen oireiden helpottamisen lisäksi estrogeenia sisältävä paikallishoito vähentää genitaalialueen ärsytysoireita. Kaikki valmisteet on todettu tehokkaiksi ja turvallisiksi
– On ollut mukavaa vaihtaa koiratietoutta, ja olemme myös ystävystyneet joidenkin koiratuttujen kanssa. – Olen luonteeltani sosiaalinen, ja työssäni olen saanut kohdata paljon mukavia ihmisiä. Kotitehtäviksi hän sai jumppaohjeita, joita myöntää tehneensä liian vähän. Vuoden verran koiranomistajana ollut Riitta toteaa yhteiselämän koiran kanssa vievän nykyisin työn lisäksi suuren osan ajasta. Liikaa liikuntaa – Hankin koiran, jotta se pakottaisi minut ylös sohvalta! Näin tapahtuikin, mutta kehoni ei kestänyt lisääntynyttä liikuntaa, selventää Riitta Kiiski. On ollut kivaa vinkata asiakkaille omia suosikkikirjojani. Perhe ja suku ovat hänelle tärkeitä. – Asahia olen aiemmin harrastanut, se on kokonaisvaltaista kehon ja mielen hoitoa, joka sopii minulle. Nyt jalat vaivaavat monellakin tavalla. Eläkepäivät jo lähellä Kirjastovirkailija Riitta Kiiski valmistautuu eläkepäiviin ja aikoo lisätä elämäänsä nivelille ystävällistä liikuntaa. 14 . – Pilates kiinnostaa myös, tarvitsen lihaskuntoa lisäävää liikuntaa. Lisäksi tiedän, että vesijuoksu ja vesijumppa tekevät hyvää, eivätkä rasita niveliä. – Olen onnellinen siitä, että olen saanut tehdä työtä, jossa viihdyin erittäin hyvin. – Lukeminen on tärkeä harrastus, ja työssäni olenkin saanut hyödyntää sitä. Riitta on tehnyt vuoden ajan lyhennettyä työaikaa. – Tiedän, että minun on lisättävä liikuntaa jaksaakseni. – Kävin kaksoissiskoni kanssa hyvin usein vanhempiemme luona, mutta he menehtyivät jokunen vuosi sitten. H yvä E lämä Mitä kuuluu ’’Olen onnellinen siitä, että olen saanut tehdä työtä, jossa viihdyin erittäin hyvin.’’ H elsinkiläinen Riitta Kiiski, 65, on tehnyt työtä kirjastovirkailijana melkein 45 vuotta ja jää tulevana kesänä eläkkeelle. – Ensin toiseen polveen tuli rasitusmurtuma ja sitten myös nivelrikko, aiemmin ei ollut oikein mitään vaivoja. Läheisiä samalla paikkakunnalla Riitta Kiiski on kotoisin Itä-Suomesta, mutta asunut koko aikuisikänsä Helsingissä. Kesällä haluan tehdä pitkiä kävelylenkkejä koirani kanssa. Sieltä löytyy varmaan samanhenkisiä ihmisiä. – Eläkkeellä ehdin sitten tavata enemmän ystäviä, aloittaa uusia harrastuksia tai olla vaan. Teksti: Kati Wikström. – Siskoni asuu onneksi Helsingissä, joten voimme tavata helposti ja heilläkin on nyt hurmaava koiranpentu. Matkailu siintää haaveissa, kenties tulevan kumppanin kanssa. Aion nauttia siitä, ettei ole mitään valmiita aikatauluja, sillä voin päättää ne itse! Kevään aikana Riitta on jumpannut hieman kotona, mutta kaavailee eläkkeelle päästyään aloittavansa jonkin ryhmäliikunnan. Minulla on ollut ihania työkavereita, joita varmasti jään kaipaamaan. – Olen saanut koiran myötä paljon uusia tuttavia lähialueelta. Se on ollut hyvä siirtymä kokoaikaiseksi eläkeläiseksi. Ei enää aikatauluja Riitta Kiiski on käynyt talven aikana osteopaatilla ja kalevalaisella jäsenkorjaajalla
Kuva: Riitta Kiiskin kotialbumi – Minulla on aikuinen tytär, joka opiskeli kolme vuotta toisella paikkakunnalla. H yvä E lämä 15 . Toiveissa olisi sellainen ihminen, jonka kanssa voisi vaikka matkustaa asuntoautolla ympäri Suomea tai ulkomaita. Hän muutti juuri takaisin Helsinkiin. Riitta Kiiski jää pian eläkkeelle. Myös nähtävyyksiä olisi kiva kierrellä, ja istahtaa terassille kahville tai viinille, kun siltä tuntuu. Ja tietenkin elämä on kaksin aina kauniimpaa. On hienoa nähdä useammin, ja nyt hänestä on apua myös koiran kanssa. – Rakastan uimista järvessä, kirkkaassa vedessä, kaunis Saimaa ympärilläni. Riitta paljastaa suuren haaveensa olevan kumppanin löytäminen. Hän siirtyy kohti uutta elämänvaihetta, Bamse-koiran ja muun kivan puuhan parissa. HE. Siellä mieli lepää, tunnelmoi Riitta. – Olisi upeaa pysähtyä, kun kaunis paikka osuu kohdalle ja nauttia kesäilloista luonnon helmassa, mennä järveen tai mereen uimaan
Yhteys nähdään riippumatta unien pituudesta. Tämän riskin on tiedetty olevan suurentunut etenkin sairastumista seuraavien kuukausien ajan, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella riski nähdään vielä kymmenen vuotta myöhemminkin. Tulosten perusteella ei ole näyttöä siitä, että D-vitamiinilisien syöminen ehkäisisi akuutteja ylähengitystieinfektioita eikä niitä kannata tähän tarkoitukseen käyttää. Hoito ei tulosten perusteella suurenna syövän uusiutumisen riskiä eikä myöskään vaikuta potilaiden kuolleisuuteen. Nykytiedon valossa limakalvojen paikallinen estrogeenihoito saattaa kuitenkin olla turvallista. Aivoverenkiertohäiriöriski pysyy suurena vuosia Epäsäännöllinen nukkuminen yhteydessä sydänriskeihin Epäsäännölliset nukkumaanmenoja heräämisajat saattavat liittyä suurentuneeseen vaaraan sairastua sydänja verisuonitauteihin, tuore tutkimus osoittaa. Tulosten perusteella epäsäännöllisesti nukkuvat sairastuivat sydäninfarktiin, aivoverenkiertohäiriöön tai sydämen vajaatoimintaan neljänneksen todennäköisemmin kuin samanikäiset, joiden unirytmi oli säännöllinen. Nukkumisrytmiä mitattiin aktiivisuusrannekkeilla viikon ajan, minkä jälkeen osallistujia seurattiin keskimäärin kahdeksan vuotta. Mieleen tulevat asiat kaappaavat huomiokyvyn, ja tehtävä jää kesken. Vesijumpasta apua painonhallinnassa V esijumppa ja muut ohjatut vesiliikuntamuodot voivat auttaa ylipainoisia pudottamaan liikakiloja ja pienentämään vyötärön ympärystä. 16 . ADT nykyajan ongelmana. Tulosten perusteella sairastumisriski pienenee vähitellen TIA-kohtauksen tai lievän aivoverenkiertohäiriön jälkeen, mutta se ei katoa kokonaan. Estrogeenihoito mahdollista rintasyövästä selvinneille Emättimeen annosteltavaa paikallista estrogeenihoitoa voi mahdollisesti käyttää rintasyövästä selvinneiden naisten vaihdevuosioireiden hoitoon, tuore meta-analyysitutkimus osoittaa. ADT:lle tyypillinen toimintamalli on itse itsensä keskeyttäminen. Seuraavan kymmenen vuoden aikana näistä potilaista joka viides sairastuu aivoverenkiertohäiriöön ja tapauksista joka kymmenes johtaa kuolemaan. Riittävästä D-vitamiinin saannista on silti hyvä huolehtia etenkin talvisin. Aivot kuormittuvat ja loputtomat tehtävälistat aiheuttavat riittämättömyyden tunteita ja huolta. H yvä E lämä Terveysuutiset D-vitamiinilisä ei ehkäise hengitystieinfektioita D-vitamiinilisien syöminen ei auta flunssan ja muiden akuuttien hengitystieinfektioiden välttämisessä, mittava meta-analyysitutkimus osoittaa. Käytösmalli syntyy, kun elämässä on ollut liian pitkään kuormittavia tekijöitä, kuten kiirettä, monen asian yhtäaikaista tekemistä, jatkuvia keskeytyksiä, epävarmuutta ja liian vähäistä palautumista. TIA-kohtaus eli ohimenevä aivoverenkiertohäiriö on varsinaista aivoinfarktia tai aivoverenvuotoa lievempi oire, mutta sen kokeneet sairastuvat myös varsinaiseen aivoverenkiertohäiriöön muuta väestöä todennäköisemmin. Nykyajan multitaskaaminen on myrkkyä aivoille ja aivosumun takana voi olla myös ADT. Erityisesti tämä havaitaan ylipainoisilla ja lihavilla naisilla ja yli 45-vuotiailla. Liikuntakerrat kestivät keskimäärin 60 minuuttia. Tulosten perusteella vesijumppa pudotti potilaiden painoa keskimäärin 3 kiloa ja pienensi vyötärön ympärystä 3 senttiä. TIA:n oireet menevät ohitse usein jo tunnissa tai viimeistään 24 tunnin kuluessa. Muutoksia havaittiin pääasiassa tutkimuksissa, joissa vesijumppaa harrastettiin 2–3 kertaa viikossa vähintään kymmenen viikon ajan. Kaikki tämä on omiaan aiheuttamaan kroonista stressiä, jonka tiedetään aiheuttavan oppimisen, muistamisen ja keskittymisen ongelmia. Attention Deficit Trait tarkoittaa käyttäytymisen mallia, joka muistuttaa aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriötä, mutta siinä ei ole kuitenkaan kyse varsinaisesta diagnosoitavasta tarkkaavuushäiriöistä vaan keskittymisen haasteista. Rintasyöpä on pitkälti hormonaalinen syöpä, minkä vuoksi vaihdevuosien hormonikorvaushoitoa ei anneta rintasyövän sairastaneille. Kun pitäisi suuntautua tekemään jotakin asiaa pitkäjänteisesti, alkaakin ajatella muita asioita
Verrokkiryhmäläisten kunto ja lihakset sen sijaan jonkin verran heikkenivät seurannan aikana. Väestön ikääntymisen myötä myös yli 65-vuotiaiden osuus tulee suurentumaan, tutkijat arvioivat. Yli 200 maan tietoihin perustuvan tutkimuksen mukaan vuonna 2021 noin 3,7 miljardilla ihmisellä oli hoitamaton huomattava hammasterveyden ongelma. Diabetes paranee, kun paino putoaa Laihduttamisen tiedetään korjaavan tyypin 2 diabeteksen monilta lihavilta potilailta, mutta epäselvempää on ollut, kuinka paljon potilaan pitää laihtua hyödyt saadakseen. Lihavuusepidemiaa ei ole saatu kuriin P onnistelut globaalia lihavuusepidemiaa vastaan eivät ole tuottaneet lainkaan toivotunlaisia tuloksia, tutkimukset osoittavat. Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa riittävänä päivittäisenä proteiinin saantina pidetään 18-64-vuotiaille 0,8 grammaa ja yli 70-vuotiaille 1,2-1,5 grammaa painokiloa kohden. Vakava parodontiitti on arviolta miljardilla ja hampaattomia on noin 350 miljoonaa. Tätä suuremmat määrät eivät suo lisähyötyä joitain erityisryhmiä ja sairaalapotilaita lukuun ottamatta. H yvä E lämä 17 . Sen mukaan vuosina 1990–2021 ylipainoisten ja lihavien määrä yli kaksinkertaistui. Tuoreen tutkimuksen perusteella yli 55-vuotiaalle potilaalle sopiva päivätaso olisi 1,2–1,5 grammaa proteiinia painokiloa kohden. Puolella väestöstä huono hammasterveys Mahdollisesti jopa puolet maailman väestöstä kärsii hoitamattomasta karieksesta, parodontiitista eli hampaan kiinnityskudoksen tulehduksesta tai hampaattomuudesta. Yli kahdenkymmenen satunnaistetun ja laadukkaan tutkimuksen perusteella veren glukoositasot palaavat normaalitasolle lähes 80 prosentilla tyypin 2 diabetesta sairastavista, jotka onnistuvat pudottamaan vähintään 30 prosenttia painostaan. Sama tapahtuu noin 50 prosentille potilaista, jotka tiputtavat 20–29 prosenttia painostaan, mutta tätä vähäisempi laihtuminen hyvin harvoin riittää glukoositasojen normalisoitumiseen.. Alle 16-vuotiaista tytöistä 18 prosenttia ja pojista 27 prosenttia on ylipainoisia tai lihavia. Proteiinilisä voi hillitä diabetespotilaan lihaskatoa Tyypin 2 diabetesta sairastavat saattavat tarvita runsaasti proteiinia välttyäkseen ikääntymisen myötä tapahtuvalta lihasten ja kunnon heikentymiseltä. Yli 200 maan tietoihin perustuva analyysi on tähän mennessä mittavin globaali selvitys lihavuudesta. Jos kehitys jatkuu nykyisenlaisena, vuoteen 2050 mennessä jopa 60 prosenttia maailman aikuisista ja kolmannes lapsista ja nuorista on ylipainoisia tai lihavia. Tyypin 2 diabeteksen etenemiseen proteiini ei vaikuttanut kummassakaan ryhmässä. Tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella todennäköisimmin niin käy, jos lihava potilas onnistuu karistamaan ainakin kolmanneksen painostaan, mutta myös vähäisempi laihduttaminen auttaa. Ponnisteluista huolimatta tilanne ei ole juuri muuttunut parempaan suuntaan edeltävien 30 vuoden aikana. Näistä selvästi yleisin on hoitamaton karies eli hammasmätä, jota potee 2,2 miljardia ihmistä. Lasten ja nuorten lihavuus tulee todennäköisesti yleistymään nopeammin kuin ylipainoisuus. Käden puristusvoima ja fyysinen toimintakyky parantuivat enemmän ryhmässä, joka sai suurempia proteiiniannoksia, tutkijat havaitsivat. Suomalaisista yli 20-vuotiaista noin kolmannes on lihavia ja vyötärölihavuutta on lähes 50 prosentilla. Tämä tarkoittaa yli 2 miljardia aikuista ja lähes 500 miljoonaa 5–24-vuotiasta. Lihavuutta on pidetty varsinkin varakkaiden länsimaiden ongelmana, mutta tosiasiassa lihavuus yleistyy ympäri maailmaa
Sydämet olivat normaalit 75 prosentilla potilaista, mutta 17 prosentilla havaittiin lievä, 6 prosentilla kohtalainen ja vajaalla 2 prosentilla vakava hiippaläpän vuoto. Epilepsia on myös yleistynyt edeltävien vuosikymmenten aikana. Nyt julkaistuun tutkimukseen osallistui 6 100 australialaista 55–77-vuotiasta, jotka eivät sairastaneet muistisairauksia kolmivuotisen tutkimuksen alkaessa. Tutkittavat raportoivat, että päivittäinen näyttöjen käyttö ennen nukkumaan menoa siirsi heidän nukkumaanmenoaikaansa myöhemmäksi ja lyhensi unen pituutta noin 50 minuuttia viikossa. Kun tutkijat käyttivät vertailukohtana terveitä osallistujia, kohtalainen hiippaläpän vuoto liittyi 1,7-kertaiseen ja vakava vuoto 2,4-kertaiseen riskiin menehtyä seuraavien neljän vuoden aikana. Tulokset vaihtelivat kronotyypin eli sisäisen vuorokausirytmin perusteella. 18 . Vuosina 1990-2021 epilepsian ikävakioitu esiintyvyys suureni 11 prosenttia, mutta samanaikaisesti epilepsiaan liittyvä kuolleisuus väheni. Unihäiriöitä esiintyi enemmän tutkittavilla, jotka ilmoittivat olevansa iltavirkkuja. Tuoreessa yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että näytön tuijottaminen ennen nukkumaanmenoa lyhensi unta lähes tunnilla viikossa, ja lisäsi levottomien öiden riskiä erityisesti iltavirkuilla. Hiippaläpän vuoto voi olla vaarallinen Vakava hiippaläpän vuoto voi etenkin hoitamattomana lyhentää elinikää, mutta sama näyttäisi koskevan myös vähemmän vakavia tapauksia. Etänä annettu elämäntapaohjaus on houkuttelevaa, koska se tavoittaa suuria potilasmääriä pienillä kustannuksilla. Hiippaläpän vuoto eli mitraalivuoto on tavallisin aikuisten läppävika. Epilepsia on aivojen sähköisen toiminnan häiriötila, jonka voivat aiheuttaa erilaiset synnynnäiset ja hankitut tekijät. Tuoreen tutkimuksen tulokset antavat aiheen seurata myös näitä potilaita tarkasti. Nettivalmennus hidastaa muistin heikkenemistä. Epileptikoista 84 prosenttia asui köyhissä tai keskituloisissa maissa. Henkilöt, jotka käyttivät älylaitteita päivittäin, nukkuivat todennäköisemmin suositeltua vähemmän. Epilepsiassa esiintyy toistuvasti kohtauksia, joissa tajunta hämärtyy ja potilas voi muun muassa kouristella. H yvä E lämä Terveysuutiset Älylaitteiden käyttö huonontaa unen laatua E lektronisten näyttöjen, kuten älypuhelimen, tietokoneen ja tabletin, käyttö ennen nukkumaan menoa voi lyhentää unen kestoa ja huonontaa unen laatua aikuisilla. M uistisairauksilla on monia riskitekijöitä, joihin vaikuttamalla sairastumisia voidaan vähentää tai ainakin lykätä. He menivät nukkumaan noin 20 minuuttia myöhemmin verrattuna tutkittaviin, jotka eivät käyttäneet älylaitteita. Epilepsiaa sairastaa noin yksi suomalainen sadasta, mutta vain pienellä osalla potilaista on toistuvia kouristuskohtauksia. Lievä läppävuoto ei aiheuta oireita, mutta vuosien kuluessa vian pahentuessa voi tulla hengenahdistusta, fyysisen suorituskyvyn laskua ja muita sydämen toiminnan vajauksen merkkejä. Kun osallistujia verrattiin kolmivuotisen seurannan päätteeksi, elämäntapavalmennukseen osallistuneet saivat verrokkeja selvästi parempia tuloksia kognitiivisia mielentoimintoja mittaavissa testeissä. Tarvittaessa hiippaläpän vuotovika voidaan korjata leikkaushoidolla. Yli 50 miljoonalla ihmisellä epilepsia Arviolta yli 50 miljoonaa ihmistä sairastaa jotain epilepsian muotoa, 204 maata kattava selvitys osoittaa. Australialaisten havainnot viittaavat etänä annettavan elämäntapavalmennuksen auttavan muistisairauksien riskitekijöiden hoitamisessa ainakin kolmen vuoden seurannassa
15% alennus koodilla: TERVEYS15 Syötä koodi kassalla www.terveyskaista.fi Osoita puhelimesi kameralla kuvaa, niin pääset suoraan ostoksille. Ilmainen toimitus yli 59 € tilauksiin . vastustuskyvyn, nivelten, luuston, lihasten, muistin, kauneuden tai vireyden tueksi. Nopeat toimitukset joka arkipäivä . www.terveyskaista.fi Ravintolisä Voidaan hyvin YHDESSÄ! Valitse Terveyskaistan laadukkaat kotimaiset ravintolisät, vitamiinit ja hoitovoiteet mm. Syötä alennuskoodi TERVEYS15 kassalla! . Avainlippu-tuotteet . Edulliset säästöpakkaukset
Olen sairastanut rintasyövän noin viisi vuotta sitten. Innokkaimmat asahin harrastajat ovat kiirehtineet paikalle jo lähes puoli tuntia ennen tunnin alkamista rupattelemaan keskenään. Iloa ja asahia elämään Suomalaisten kehittämä terveysliikunta asahi hurmasi Marja Nymanin täysin. – Tyylini liikkua on melko ripeä ja olen aikaansaava ihminen, joten en edes kaivannut erityistä liikuntaa. Juuassa, pienessä pohjoiskarjalalaisessa kylässä kasvaneelle lapselle välimatkat olivat pitkiä. – Asahi on siitä mielenkiintoista liikuntaa, että se synnyttää vahvan me-hengen. Silloin ei ollut askelmittareita, eikä askeleita edes mietitty. – Olen aiemmalta ammatiltani ravintola-alan opettaja, ja ravintolatyössä askelia kertyi hurjia määriä päivässä. 20 . Puutarhatöitä rakastaisin, jos minulla olisi edes pieni piha. Siinä oli jotakin hyvin rauhoittavaa ja meditatiivista, summaa Nyman. Nymanin rakkaus lajiin syttyi sattumalta ja vain vajaat puolitoista vuotta sitten. Tunnit ovat maksuttomia Marja Nyman ei ole koskaan ollut mikään himoliikkuja. Se auttoi ymmärtämään, että elämä todellakin on lahja, toteaa Marja Nyman.. – Oli ihanan vapauttavaa liikkua ilman kiirettä, painetta ja jumputtavaa musiikkia, ihan vain täydessä hiljaisuudessa. – Tapasin tuttuni Maarit Lintukorven, joka innosti minua kokeilemaan asahia. H yvä E lämä Suomalaista terveysliikuntaa I loinen puheensorina tervehtii tulijaa vuosaarelaisessa kahviotilassa, josta on juuri raivattu ylimääräisiä tuoleja pois liikunnan tieltä. Jäin koukkuun heti. Alkuvuodesta 2024 Nyman suoritti asahin perustason ohjaajakurssin. Kävellen tai pyörällä tehdyt matkat olivat pakon sanelemia itsestäänselvyyksiä. Jokainen tekee sen, mihin pystyy ja mikä tuntuu hyvältä sillä hetkellä, kertoo Marja Nyman, 66, asahiryhmän ohjaaja. Nyt hän on opiskellut lajin ohjaajaksi ja ryhtynyt vetämään vapaaehtoisena senioreiden harrasteryhmää Helsingin Vuosaaressa. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Marja Nymanin kotialbumi Jokainen aamu on ihme. Kaikki harrastajat ovat samalla viivalla, kukaan ei kilpaile toisten kanssa
Lisäksi toimin seurakunnassa ehtoollisavustajana sekä koulutettuna saattohoitajana Suursuon sairaalassa Helsingissä. Kotona käydessään pojalle on aina tarjolla kotona tehtyjä lihapullia ja lettuja. Hän kävi myös maksullisen täydentävän koulutuksen, johon Helsingin kaupunki ei hänen harmikseen myöntänyt avustusta. – Kun aamukahvi valuu, teen muutamia virkistäviä asahi-liikkeitä, jotta kroppa vetreytyy ja ajatus kirkastuu. Joku saattaa tulla rollaattorin tai kepin kanssa, ja jokainen tekee sen verran kuin jaksaa, selventää Nyman. Niihin en aina ehdi, mutta asahia voin tehdä koska tahansa. H yvä E lämä 21 . Marja Nyman ohjaa suosittuja asahi-tunteja Vuosaaressa. Asahin peruskoulutuksen jälkeen Marja Nyman toimi vuoden asahin vapaaehtoisena ohjaajana ja hänen senioriliikuntatuntinsa on osallistujille maksuton. Hänellä on 25-vuotias poika, jonka kanssa on lämpimät välit. Me treenataan! Ryhmän iäkkäin kävijä on jo 94-vuotias. Asahi huoltaa kehoa lempeästi ja kokonaisvaltaisesti. Monessa mukana Marja Nyman on eronnut jo vuosia sitten ja asuu yksin. – On aivan ihanaa, että voin tarjota ikääntyneille ihmisille harrastuksen, jossa raha ei ratkaise. Asahi kuuluu lähes jokaiseen päivään. – On hienoa, että ryhmääni voi tulla maksutta ja juuri sellaisena kuin on. Nymanin mielestä hienointa hänen suuressa ryhmässään on ilo, lämmin henki, toinen toisensa hyväksyminen ja vahva yhteenkuuluvuuden tunne. Saatan tehdä asahi-liikkeitä bussipysäkilläkin, Nyman sanoo nauraen. Saa tulla kipuineen, kiloineen, ilman hienoja trikoita tai veristä kilpailuhenkeä. Vapaaehtoistöitä Nyman sanoo harrastaneensa koko aikuisikänsä. – Käyn välillä myös joogaja zumbatunnilla sekä pyrin käymään myös gospel-lattareissa. Vuosaaren ryhmäläiset ovat ottaneet lajin sydämellisesti vastaan.. Nyman käy lisäksi säännöllisesti kuntosalilla ja vesijumpassa, harrastaa avantouintia ja opiskelee espanjaa. Se ei katso aikaa eikä paikkaa. Lisäksi hän opettelee kirjoittamaan ruokapäiväkirjaa ja kiitollisuuskirjaa. . – Olen mukana paikallisessa Lions-toiminnassa, Vuosaari-toimikunnan tiedotustehtävissä ja vielä Maanpuolustusnaisissa. – Tällä hetkellä sovittelen vapaaehtoisena rikosja riita-asioita, jota olen tehnyt jo yli 20 vuotta
Ja sitten olisi vielä oltava viisautta erottaa nämä toisistaan: mahdottomat ja mahdolliset. Asahin kehitystyö alkoi vuonna 2004. Asahin jälkeen keho on vetreä, mieli tyyni ja tasainen. Olisi oltava rohkea tarttumaan kaikkeen siihen, mille voi tehdä jotakin. Lähde: Asahi Nordic tuova asia. H yvä E lämä Asahi sopii senioreille Asahi on rauhallista mutta tehokasta liikuntaa, jossa myös mieli lepää ja virkistyy. Kaikki liikkeet tehdään seisoviltaan, mutta istuenkin voi tehdä, jos ei jaksa tai pysty seisomaan. – Yksi elämäni ohjenuoria on tyyneysrukous. Asahi soveltuu myös muun liikuntaharjoittelun, kuten voimaharjoittelun oheen palauttavaksi ja liikkuvuutta lisääväksi harjoitusmuodoksi. Tämä estää monen joogaliikkeen tekemisen ja vaativan ryhmäliikunnan. Sen nivelet sallivat hyvin. Asahin tuntemus ja harrastaminen leviävät nopeaa vauhtia niin Suomessa kuin ulkomaillakin. 22 . – Lisäksi on hyvä muistaa, että menneessä ei kannata elää. Liikkeet ovat tehokkaita, mutta helppoja oppia. Joskus hän tulee miettineeksi, mitä kaikkea hyvä elämä onkaan. Asahi ei vaadi välineitä, pelkät joustavat vaatteet ja sukat tai villasukat riittävät. – Vähintään kolme kertaa viikossa käyn asahin liikesarjoja läpi kotona kaikessa rauhassa. Olisi hyväksyttävä rauhallisesti ne asiat, joille ei voi mitään. HE. Asahin valtti on harrastamisen helppous. Siksi se sopii hyvin senioreille tai vaikka leikkauksesta kuntoutuville. Siten on helppo harjoittaa ja parantaa myös sellaista kehon osaa, joka on kipeä tai toipumassa vaikkapa leikkauksesta, kaatumisesta tai venähdyksestä. Se ei palvele, kuten liikunnan pitäisi. Annetaan uuden päivän tulla ja lisätään iloa ja asahia elämään, kannustaa Marja Nyman. – Kun joutuu varomaan kehoaan, aiheuttaa se stressiä ja kroppa jännittyy. Asahi Nordic -nimellä tunnetuksi tullutta, jo 10 vuotta täyttävää terveysliikuntaa olivat kehittämässä Ilpo Jalamo, Yrjö Mähönen, Keijo Mikkonen ja Timo Klemola. Liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti, joten asahi on turvallista. He ovat pitkän linjan kamppailulajien ja liikunnan ammattilaisia ja valmentajia, Mähönen on sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri. Eräs lajin perusajatuksista on edistää ihmisen terveyden ja toimintakyvyn säilymistä mahdollisimman pitkään. Asahi onkin yksi Nymanin elämään iloa Asahi on yksinkertaista, mutta kokonaisvaltaista ja tehokasta liikuntaa, joka auttaa ihmistä ylläpitämään fyysistä terveyttään ja henkistä tasapainoaan. Hänen mielestään tärkeintä on positiivinen asenne kaikkeen mitä tapahtuu ja mitä itse tekee. Erityisen hyvin se soveltuu nivelja selkävaivoista kärsiville ihmisille, ikääntyville ja raskaana oleville. Kuva: Asahi Nordic Vetreyttä ja tyyneyttä Marja Nymanilla on kummassakin polvessaan melko paha nivelrikko
Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen Haavaumat, kihti, nivelrikko Leena Ruonala Välilevynpullistuma, CRPS Hammaslääkäri Annikki Lauhio Purentaelimistön kivut (TMD) Keihäänheittäjä Vivian Suominen Selkärangan nikamakaaren rasitusmurtuma Fysioterapeutti Kati Malinen Jännetulehdukset ja revähtymät Tuija Manninen Selkärangan ahtau makivut, sormien moninivelrikko Raija Kallio Sormien nivelrikko Hannu Eloranta Tenniskyynärpää Altti Veteläinen Kuntoutus leikkauksen jälkeen Tyytyväisten kuluttajien ja ammattilaisten kokemuksia voi lueskella sivustolta terveystekniikka.fi MONIPUOLISEEN KIVUNLIEVITYKSEEN B-Cure hoitaa kipua jo tuhansissa suomalaiskodeissa MAINOS w w w . Valitse aika (2–8 min.) 3. 1. Tilauksen voi tehdä nettikaupassa tai soittamalla asiakaspalveluun. fysiatrit, haavahoitajat, fysioterapeutit ja hammaslääkärit. Suomessa BCure valittiin lehtivertailussa vuoden 2022 parhaaksi terveyslaitteeksi ja kansain välisesti vuonna 2018 vertailun tehok kaimmaksi kuluttajalaseriksi. Tehostaan palkittu B-Cure Laser BCure Laser on aito laserdiodilaite, jonka asetukset on valmiiksi optimoitu vaikuttamaan niin iholla kuin syvällä kudoksessa. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Turvallinen ja kestävä BCure Laserin patentoidut yksityis kohdat takaavat parhaan turvallisuus • Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Lihasja nivelkivut • Kulumat • Haavat • Tulehdukset Lääkkeettömät kipulaastarit ja -tekstiilit Tutustu myös muihin kivunlievityskeinoihin: luokan, jolloin käyttö ei vaadi suojavä lineitä tai erityiskoulutusta. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa kaksi kertaa päivässä noin pa rin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muu tamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa. Ladattavalla laitteella voi odottaa saavansa 30 000 ohjeenmu kaista hoitokertaa huoltovapaasti ja tämänkin jälkeen elin ikää voi piden tää vaihtamalla diodin paikallishuol lossa. Helppokäyttöinen B-Cure Laser onkin käytössä jo tuhansissa suomalaiskodeissa niin kroonis ten, kuin akuuttien kiputilojen hoidossa. Käynnistä laser 2. Laitetta työssään hyödyntävät mm. Turvaohjeissa kuitenkin suo sitellaan välttämään silmien, sikiön ja syöpäkasvainten stimulointia. Laser tera pialla ei myöskään ole kont raindikaa tioita, vaan sitä voi käyt tää huoletta, vaikka hoidettavalla olisi tekoniveliä tai sydämentahdistin. Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita Pohjoismaissa. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. f i. Kliinisiin tutkimuksiin ja laserterapiasta teh tyihin metaanalyyseihin voi tutustua Terveystekniikan nettisivustolla. Prosessin myötä kudok sen kipu lievittyy, turvotus vähenee ja vaurioiden tai tulehduksen paranemi nen vauhdittuu. t e r v e y s t e k n i i k k a . Laitteen suunnittelussa on otettu huomioon myös helppokäyttöisyys ja kestävyys. Terapia ei perustu lämpöön, kyl mään tai kudoksen manipulointiin, jo ten sillä ei voi aiheuttaa vahinkoa ku dokselle. TURVALLINEN JA HELPPOKÄYTTÖINEN Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä. Kun sitten varmistuu vaikutuksesta ja haluaa ostaa oman, hyvitetään muu taman satasen maksavan laitteen os tohinnasta 100 euroa. Helppo hankinta Jos kliinisiin tutkimuksiin ja käyttäjä kokemuksiin tutustumisen jälkeen vie lä arve luttaa onko BCure Laser oikea valinta, laitetta voi kokeilla vuokraa malla sen kuukaudeksi käyttöön 140 euron hintaan (+?postikulut). Laitteella on tehty usei ta julkaistuja satunnaistettuja tupla sokkotutkimuksia. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuurinomaisella hoidolla. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! Laserterapia on ammattilaistenkin käyttämä ja suosittelema terapia, jonka on kliinisesti todettu lievittävän kipua ja nopeuttavan erilaisten kudosvaurioiden paranemista. L aserterapian vaikutus perustuu solujen mitokondrioiden stimu lointiin, jolloin kudoksessa al kaa toiminnan elpymiseen tähtäävä PBMprosessi
Loppuisi paitsi paha olo ja väsymys, myös jatkuva erilaisissa hoidoissa käyminen. Mutta monesti edessä on vielä pitkä toipuminen ja sopeutuminen hoitojen aiheuttamiin haittoihin. Teksti: Tarja Pitkänen Syövän jälkeen kukaan ei ole entisellään.. H yvä E lämä Rintasyövän jälkeen alkaa uusi normaali Rintasyöpä osa 3 Moni rintasyöpään sairastunut odottaa hartaasti aktiivihoitojen päättymistä. 24
On täysin ymmärrettävää, että rinnan kokopoisto on monelle syvästi kuormittava kokemus. – Entisellämme emme ole siinäkään mielessä, että meistä monien olkapäällä istuu aika vahvasti pelko. Jos toinen rinta puuttuu ja toisella puolella on suurikokoinen rinta, kehon tasapaino ei ole kunnossa. H yvä E lämä 25 . Henkiset arvet jäävät Lähes kaikilla syöpähoidoilla on sekä akuutteja että pitkäaikaisia sivuvaikutuksia. – Syöpähoitojen vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä, ja jokaisen hoitopolku etenee omalla tavallaan. Monella tilanne on toisenlainen, ja leikkauksen vaikutukset näkyvät kehossa voimakkaammin. – Nämä vaiheet eivät mene niin suoraviivaisesti, että ensin yksi ja sitten toinen, vaan ne voivat olla lomittain ja päällekkäin, ja joskus myös palataan aikaisempaan taaksepäin – sekin kuuluu toipumiseen ja on täysin normaalia. Rintarekonstruktion edellytyksenä on, että syöpä on hallinnassa, liitännäishoidot on saatu,. Leino-Loison on myös itse sairastanut rintasyövän kymmenen vuotta sitten, 42-vuotiaana. Peilikuvan muuttuminen ja kehon tuntuminen vieraalta voivat vaikuttaa merkittävästi minäkuvaan ja henkiseen hyvinvointiin. – Minulla tehtiin rinnan säästävä leikkaus ja kainalon tyhjennys, ja olen kiitollinen siitä, että ulkoisesti leikkauksen jälkiä ei juuri huomaa. Suomessa on käytetty paljon alavatsaja selkäkielekettä. Peilikuva on vieras Kehonkuvan muutos rintasyöpäleikkauksen jälkeen on monelle naiselle iso asia, jota on työstettävä pitkään. Siitä ei pääse mihinkään, että syöpä muuttaa elämää monella tavalla. Väsymystä, alakuloa, aloitekyvyttömyyttä. Syövästä jää useimmille loppuelämän henkiset arvet. – Diagnoosi on psyykkisesti valtavan iso kolaus. Tietoa on paljon tarjolla. Hoidoista on voinut aiheutua sekä fyysisiä että psyykkisiä ja kognitiivisia haittoja: lymfaturvotusta, tunnottomuutta leikkausalueella, neuropatiaa, kipuja ja kiristyksiä, ihoja limakalvo-oireita, osteoporoosia. Mutta onko rintasyövän sairastaneelle olemassa enää normaalia. Rintaimplantit ja vapaa rasvasiirre ovat itsenäisiä tai täydentäviä tekniikoita. Nyt ne ajatukset tuntuvat turhanpäiväisiltä. Rintarekonstruktio voidaan toisinaan tehdä rinnan poistoleikkauksen yhteydessä, mutta jos se ei ole mahdollista, sitä voi joutua odottamaan joitakin vuosia. Osa sivuvaikutuksista paranee ajan myötä, mutta osa on pysyviä, ja niiden kanssa elämään opetteleminen vie aikaa. Eikä kokopoiston ainoa ongelma ole esteettinen ja psyykkinen, vaan myös fyysinen. . K un vuosi on vierähtänyt potilaan roolissa, pitäisi syöpähoitojen jälkeen palata normaaliin. Hänellä oli aggressiivinen kolmoisnegatiivinen syöpä, joka hoidettiin sytostaateilla, leikkauksella ja sädehoidolla. – Ei entisenlaista normaalia, vaan uusi normaali, sanoo sairaanhoitaja, terveystieteiden maisteri Katja Leino-Loison. – Haluan tuoda vahvasti esiin myös rintasyövän sairastaneiden siskojen oman äänen. Siksi halusin luoda tämän sivuston – tarjoamaan tutkittuun tietoon pohjautuvaa, selkeää ja toivoa ylläpitävää sisältöä, Leino-Loison kertoo. Kaikki eivät reagoi samoin, mutta kyllä se usein pitkälti menee traumaattisen kriisin vaiheiden mukaan, sanoo Leino-Loison. Kun mikä tahansa uusi oire tai kolotus tulee elimistöön, ensimmäinen ajatus on, että onko syöpä levinnyt. Nyt hän haluaa tukea muita syöpäsiskoja ylläpitämällään Rintasyöpätieto-sivustolla. Rintaa voidaan korjata potilaan omalla kudoksella, keinomateriaalein tai menetelmiä yhdistelemällä. On kursseja ja harjoituksia, joilla voi vahvistaa henkisiä voimavarojaan ja resilienssiään. – Totta kai voi itse tehdä paljon, jotta voisi hyvin. – Muistan kyllä silti alussa miettineeni, enkö enää koskaan voi käyttää kauniita alusvaatteita, vaan vain näitä urheiluliivejä. Tätä seuraa usein vaihe, jossa ihminen alkaa käsitellä tapahtunutta ja lopulta suuntaa kohti uutta arkea ja elämää kriisin jälkeen. Sen jälkeen todellisuus alkaa vähitellen upota mieleen, ja mukaan voi tulla vahvojakin tunnereaktioita. – Alussa moni kokee ?okin – tilanne tuntuu epätodelliselta. – Mutta voin hyvin kuvitella, kuinka vaikea asia rinnan kokopoisto voi olla. Hoitotilanteissa ei aina ehditä käydä läpi kaikkia niitä tuntemuksia ja käytännön haasteita, joita potilas saattaa kohdata matkan varrella. Leino-Loison käsittelee sivustollaan muun muassa minäkuvan muutoksen vaikutuksia elämään sekä parisuhdetta, ja sitä, kuinka lapselle kerrotaan äidin sairastumisesta
Jopa lääkkeen oton ajankohdan vaihtaminen saattaa auttaa, toteaa Leino-Loison. Halusin kuitenkin toimia heti ennaltaehkäisevästi ja aloin käyttää kättä normaalisti. Hormonilääkkeiden haitat ovat vaihdevuosioireiden kaltaisia ja liittyvät estrogeenin puutteeseen. Kun hormonaalinen lääkitys kestää viidestä kymmeneen vuoteen, kyllä siinä täytyy todella motivoitunut olla, jotta jaksaisi niin pitkään pahojen haittavaikutusten kanssa. Jos yksi valmiste ei sovi, toinen saattaa sopia. Hormonihoidoista haittoja Noin 70 prosenttia rintasyövistä on hormonipositiivisia, eli näissä syövissä elimistön estrogeeni ja/tai progesteroni nopeuttavat syöpäsolujen jakautumista. 26 . Tamoksifeenin sivuvaikutuksia ovat kuumat aallot, unettomuus, limakalvojen kuivuminen, masennus ja painonnousu. Rupesin jopa kutomaan sukkaa heti heräämöstä päästyäni. Lääkevaihtoehdot ovat antiestrogeeni tamoksifeeni, joka estää estrogeenin sitoutumista syöpäsolujen reseptoreihin, tai aromataasinestäjät letrotsoli, anastrotsoli tai eksemestaani, jotka salpaavat aromataasientsyymin toiminnan ja näin estävät estrogeenin muodostumista elimistössä. Kaikille haittavaikutuksia ei tule, ja osalla ne ovat niin lieviä, että niiden kanssa pärjää. Ei minulla ollut tieteellistä perustaa ajatukselleni Itsekin syövän sairastanut terveystieteiden maisteri Katja Leino-Loison ylläpitää Rintasyöpätieto-sivustoa. – Mutta jos haitat ovat suuria ja häiritsevät elämää, usein on mahdollista vaihtaa lääkitystä. H yvä E lämä potilas kestää vaativan leikkauksen ja on valmistautunut useamman viikon kestävään toipumiseen. Tämän vuoksi suurimmalle osalle rintasyövän sairastaneista naisista määrätään liitännäishoidoksi hormonaalinen hoito, jolla pyritään pienentämään rintasyövän uusiutumistai leviämisriskiä. Aromataasinestäjien tavallisia haittavaikutuksia ovat nivelkivut ja jäykkyys, limakalvojen kuivuminen, luuston haurastuminen, osteoporoosiriski, hikoilu ja kuumat aallot sekä hiusten oheneminen. – Kannattaa etsiä ratkaisua oireisiin. – Kun sain kuulla, että minulta poistetaan kainalon imusolmukkeita, pelkäsin käsivarren turvotusta – niin kuin moni muukin. ’’Voin hyvin kuvitella, kuinka vaikea asia rinnan kokopoisto voi olla.’’. Käsitöitä, uintia ja proteiinia Lymfaturvotus on yksi harmi, joka saattaa seurata rintasyöpäleikkauksesta silloin, kun on jouduttu poistamaan imusolmukkeita
Se sisältää runsaasti laadukkaita hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja, ja toimii myös oman ruokavalioni perustana. Hyviä hiilihydraatteja ja rasvoja Leino-Loison on perehtynyt erityisesti syöpäpotilaan ravitsemukseen, joka on keskeinen tukipilari monessa hoitojen ja toipumisen vaiheessa. – Hoitojen aikana myös suolisto usein ottaa osumaa. – Proteiinin saannin turvaaminen on silloin erityisen tärkeää. H yvä E lämä 27 . Monet syöpähoidot – erityisesti hormonihoidot sekä hoitojen laukaisemat ennenaikaiset vaihdevuodet – vähentävät elimistön estrogeenitasoja, mikä voi heikentää luustoa ja lisätä osteoporoosiriskiä. D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä, ja yhdessä ne auttavat ylläpitämään luiden vahvuutta. – tein vain niin kuin kuvittelin olevan oikein. Tärkeintä on, että keho saa edes hiukan liikettä ja mieli mahdollisuuden virkistyä. Se vaikutti kohdallani fyysiseen jaksamiseen, ajattelukykyyn ja tunne-elämään. Lisäksi kärsin aivosumusta, ja sitten tuli myös silmäoireita. Kaikenlainen liike on arvokasta – joskus on tilanteita, jolloin jopa lyhyt kävely postilaatikolle tai talon ympäri voi olla haastavaa. Se on kehon rakennusaine, jota tarvitaan uusien solujen muodostamiseen ja voimien palauttamiseen. Tutkimusten mukaan on vahvaa näyttöä siitä, että liikkumisesta on monenlaista hyötyä syöpää sairastaville. – Se on todella tärkeää ihan jokaisessa hoitopolun vaiheessa, niin fyysisen kuin psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Leino-Loison suosittelee, että viikon aikana syötäisiin kuituja 30 eri lähteestä. Mukaan lasketaan marjojen, hedelmien ja juuresten sekä täysjyväviljojen lisäksi myös kaikki siemenet, pähkinät ja yrtit. . – Noudatan sitä itsekin. Liikunta vähentää ahdistusta, masennusta ja väsymystä, parantaa elämänlaatua, fyysistä toimintakykyä, unen laatua ja ruokahalua, tehostaa syöpähoitojen vaikutusta, ehkäisee tai parantaa imusolmukkeiden poiston aiheuttamaa turvotusta ja vähentää syövän uusiutumisriskiä. Jo pelkkä leikkaus vaikuttaa kehon energiavarastoihin, ja kun siihen lisätään vielä sädehoito, joka rasittaa hoitoaluetta ja sen ihoa, korostuu ruokavalion merkitys entisestään, hän sanoo. Vedessä voivat helposti liikkua myös ne, joilla on hormonaalisista hoidosta aiheutunutta niveljäykkyyttä ja kipuja. Rintasyövän uusimisriski pienenee merkittävästi hormonaalisilla hoidoilla. Kuva: europadonna.fi – Välimeren ruokavalio on mielestäni erinomainen lähtökohta. Liikunnan merkitystä syöpähoitojen kaikissa vaiheissa ei voi liikaa korostaa. Kalsiumia ja D-vitamiinia suositellaan rintasyöpähoitojen jälkeen, koska ne tukevat luuston terveyttä. Muuta vikaa ei löytynyt kuin puutos B-vitamiineista, ja niitä minulle sitten määrättiinkin oikein kunnon kuuri. Minulle ei ole tullut turvotusta. Suosittelen vähentämään niin sanottuja huonoja hiilihydraatteja ja samalla lisäämään proteiinin määrää. Ravintolisät purkista ovat mahdollisia hoitojen päätyttyä, mutta silloinkin on tiedettävä, mitä vitamiineja ja hivenaineita käyttää, minkä verran ja miksi. – Jos käyttää useita vitamiinitai ravintolisävalmisteita samanaikaisesti, on tärkeää tarkistaa tuoteselosteet huolellisesti, jotta ei tule samoja ravintoaineita saa useasta eri lähteestä, ettei annostus kasvaa huomaamatta tarpeettoman suureksi.. Kestää pitkään, ennen kuin suoliston toiminta rauhoittuu, ja siksi suoliston hyvien bakteerien ruokkiminen laadukkaalla ravinnolla on erityisen tärkeää. – Sytostaattihoidot ovat elimistölle todella raskas koettelemus, ja niistä toipuminen voi kestää kuukausista jopa vuosiin. Myös monivitamiini voi olla tarpeen. Käyn monta kertaa viikossa uimassa. – Esimerkiksi itse kärsin pahasta fatiikista eli syöpään tai sen hoitoihin liittyvästä pitkäkestoisesta, kokonaisvaltaisesta väsymyksestä, jota ei levolla saa korjattua. Oma kokemukseni on, että siitä on apua sekä voiman että liikeratojen suhteen ja lymfahierontakin hoituu siinä samalla. – Myös uinti, vesijumppa ja vesijuoksu ovat hyväksi. On todella tärkeää, että lautasella on värejä ja monimuotoisuutta – se tukee suoliston lisäksi myös yleistä hyvinvointia. – Se kuulostaa hirveän paljolta, mutta onnistuu kyllä
Oma hoitopolku tunnettava Syöpähoidoissa kaikkien toimijoiden tavoitteena on potilaan paras. Ne ovat pitkiä kuukausia potilaalle, joka haluaisi tiedon siitä, että syöpä ei ole uusinut. On tärkeää antaa itselleen aikaa toipua ja muistaa olla armollinen omalle jaksamiselleen. Hyvä hoito perustuu siihen, että potilas kokee tulevansa kuulluksi ja ymmärretyksi. Syövän jälkeiseen vuosikontrolliin voi kuulua kliininen tutkimus sekä laboratorioja kuvantamistutkimuksia. On tärkeää tietää, mitä tehdään, milloin ja miksi. – Kuvantamispäätöksiin on kuitenkin lääketieteelliset perusteet. – Kun hoitopolku päättyy, voi helposti ajatella, että nyt olen terve ja palaan normaaliin elämääni. Jos potilaalla on tiivis rintakudos, ultraääntä käytetään täydentämään mammografiaa, koska tiiviissä kudoksessa mahdolliset muutokset voivat jäädä mammografiassa näkymättä. Alueellinen eriarvoisuus huolettaa Leino-Loisonia. Lähteet: rintasyopatieto.fi, europadonna.fi, kaikkisyovasta.fi. Siksi on erityisen tärkeää, että tietoa annetaan selkeästi, ja potilaalla on mahdollisuus palata asioihin rauhassa myöhemmin. On kuitenkin täysin ymmärrettävää, että juuri diagnoosin saatuaan moni on niin järkyttynyt ja hämmentynyt, ettei kerrottuja asioita pysty ottamaan vastaan tai muistamaan. Vuosikontrollien suhteen tällä hetkellä on ongelmana se, että ne ovat useilla hyvinvointialueilla myöhässä kolmesta kuukaudesta puoleen vuoteen. H yvä E lämä Kaikki rintasyövästä Hyvä elämä julkaisee tänä vuonna kolmiosaisen sarjan rintasyövästä. – Syöpähoidot kuormittavat sekä kehoa että mieltä. Kaikilla tulisi olla yhdenvertaiset mahdollisuudet laadukkaaseen hoitoon ja tukeen. – Potilaalla on oikeus saada ymmärrettävää tietoa omasta hoitopolustaan ja sen eri vaiheista. – Viime aikoina on herännyt paljon keskustelua siitä, miksi kaikille potilaille ei tehdä samoja kuvantamistutkimuksia. Todellisuudessa moni huomaa, ettei entinen arki enää sellaisenaan palaa – sen sijaan syntyy uusi normaali, johon pitää opetella vähitellen, Leino-Loison sanoo. Esimerkiksi silloin, kun toiselle määrätään pelkkä mammografia ja toiselle myös ultraääni, se voi herättää epävarmuutta ja kysymyksiä yhdenvertaisuudesta. Vuosikontrollit myöhässä Hoitojen päätyttyä siirrytään seurantaan, jonka sisältö vaihtelee yksilöllisesti syöpätyypin ja syövän levinneisyyden mukaan. Jos jokin asia ei tunnu oikealta tai jää epäselväksi, potilaalla on oikeus kysyä, kyseenalaistaa ja tarvittaessa pyytää toista mielipidettä. * HE 1/25 Rintasyövän synty, sairastuvuus, alalajit, ennusteet * HE 2/25 Rintasyövän hoito: leikkaus, sytostaatit, hormonaalinen hoito, sädehoito * HE 3/25 Rintasyövän psyykkiset vaikutukset, elämä hoitojen jälkeen, uusiutumisriski Hormonaalisilla lääkkeillä, kuten aromataasinestäjä Letrozolilla, ehkäistään syövän uusiutumista, mutta niillä on myös haittavaikutuksia. Väsymys ja uupumus voivat olla voimakkaita, eikä ole realistista odottaa, että jaksaisi heti toimia entiseen tapaan. 28 . ’’Ei saisi olla niin, että jollakin hyvinvointialueella saa parempia palveluja kuin toisella.’’ Siksi on hyvä keskustella vitamiinien ja lisäravinteiden käytöstä myös hoitavan tahon tai ravitsemusasiantuntijan kanssa. Isossa kuvassa hoitokokonaisuus etenee usein suunnitellusti ja laadukkaasti – mutta siitä huolimatta yksittäisissä tilanteissa voi tulla vastaan haasteita tai epäselvyyksiä. – Ei saisi olla niin, että palvelujen taso riippuu siitä, millä hyvinvointialueella sattuu asumaan. Monesti hoitojen jälkeen sairastunutta seurataan jonkin aikaa erikoissairaanhoidossa ja myöhemmin seuranta siirretään perusterveydenhuoltoon. Toipuminen on matka, ja jokaisella se on omanlaisensa. – Potilaan osallistuminen omaa hoitoa koskeviin päätöksiin ei ole vain oikeus, vaan se on tärkeä osa hyvää ja toimivaa hoitosuhdetta. Toisinaan taas ultraäänitutkimus ei toisi lisähyötyä, jolloin sitä ei pidetä tarpeellisena. Jos kalaa ja hyviä rasvoja ei tule omalle lautaselle riittävästi ja tarpeeksi usein, Leino-Loison suosittelee Omega-3:a purkista
Rintasyövän seulontaohjelman vuosittaiset kustannukset ovat noin 15 miljoonaa euroa. Ohjelman laajentaminen suosituksen mukaisesti nostaisi vuosittaisia kustannuksia noin kuudella miljoonalla eurolla. Seulonnan avulla löydetään vuosittain lähes 2 000 rintasyöpää. Hallitusohjelmassa painotetaan ennaltaehkäisevän työn merkitystä ihmisten terveyden edistämisessä ja vaikuttavien menetelmien käyttöönottoa sosiaalija terveydenhuollossa. Yhteensä rintasyöpiä todettiin syöpärekisterin tilastojen mukaan 2018-2022 välisenä aikana vuosittain noin 5 000, joista 45-49-vuotiailla naisilla lähes 300 ja 70-74-vuotiailla noin 650. Nykyisin seulontaan kutsutaan parillisina ikävuosina eli 50-68-vuotiaina. Ohjausryhmän suositus ja sen perusteena oleva rintasyövän seulonnan asiantuntijaryhmän lausunto on toimitettu sosiaalija terveysministeriöön. ’’Seulonnan ikäryhmien hallittu laajentaminen on todettu vaikuttavaksi ja kustannusvaikuttavaksi.’’ Uusi suositus: Rintasyövän seulonta 46-74-vuotiaille naisille Kansallinen syöpäseulontojen ohjausryhmä ehdottaa rintasyövän seulonnan laajentamista nykyisestä 50-69-vuotiaiden kohdeikäryhmästä 46-74-vuotiaisiin naisiin. U uden suosituksen mukaan 46-49-vuotiaat naiset kutsuttaisiin seulontaan kahden vuoden välein ja 70-74-vuotiaat naiset kolmen vuoden välein. Suosituksen toteuttaminen vaatii vielä poliittisia päätöksiä. Sen mukaan EU-jäsenmaiden tulisi laajentaa rintasyövän seulontaohjelmaa 45-74-vuotiaisiin nyt ohjausryhmän suosittamalla tavalla. HE. Uusi linjaus Euroopan neuvosto päivitti syöpäseulontaan liittyvää suositustaan vuoden 2022 joulukuussa. H yvä E lämä 29 . Suomi on pitkään toiminut edelläkävijänä syöpäseulontaohjelmien toteuttamisessa. – Rintasyövän seulonnan ikäryhmien hallittu laajentaminen on todettu vaikuttavaksi ja kustannusvaikuttavaksi, ja sen avulla voidaan kohtuullisin kustannuksin vähentää kuolleisuutta rintasyöpään, toteaa Suomen Syöpärekisterin seulontajohtaja Tytti Sarkeala. Vuosittain rintasyövän seulontaan kutsutaan noin 350?000 naista, joista 82 prosenttia osallistuu seulontaan. – Seulontaohjelmia on tarpeen päivittää tutkimustiedon lisääntyessä ja nyt voimme varmistaa, että Suomi on jatkossakin kärkimaita syövän torjunnassa, painottaa kansallisen syöpäseulontojen ohjausryhmän puheenjohtaja, Sisä-Suomen syöpäkeskuksen ylilääkäri Annika Auranen. Ohjausryhmä esittää, että ikäryhmälaajennus toteutetaan asteittain vuosien 2026-2032 aikana
Pienten lasten on vaikea vihata ja rakastaa samaa henkilöä yhtä aikaa, mutta on kehityksellinen saavutus kyetä tähän ja huomata, etteivät elämä ja ihmissuhteet ole mustavalkoisia, vaan niissä on läsnä monia sävyjä, Manninen kuvaa. – Voi myös olla, että äiti ei ole ollut läsnä aiemmin, joten tämän ikääntyessä tytär saattaa pohtia, miksi äiti nyt on läsnä ja haluaa huomiota. Tilanteen käsittely vaatii rohkeutta ja aikaa. – Voi olla surullista kohdata tosiasia, ettei äiti ole enää kaikkivoipainen. Äidin vanheneminen saattaa johtaa tilanteeseen, jossa pitää uudella tavalla kohdata, millainen äiti oikeasti on. 30 . Usein suhde äitiin on painottunut jompaankumpaan tunteeseen ja erityisesti, jos äiti on tyytymätöntä tyyppiä, voi tyttäressä herätä paljon ärtymystä, pettymystä ja turhautumista. Kuva: Henrik Salenius Äidin haurastuminen koskettaa tytärtä Elämän rajallisuus, äidin avuntarve ja puhuttamattomat asiat voivat nostattaa tyttäressä pelkoa ja ärtymystä. Kaikilla meillä on kuitenkin hyvät ja huonot puolemme. Kaikki olemme keskeneräisiä, eivätkä äiditkään voi olla täydellisiä, vaikka parhaansa olisivatkin tehneet. Erityisesti äidin ikääntyminen voi koskettaa tytärtä. Psykoterapeutti Pauliina Manninen pohtii, että jos tunteista ei ole totuttu puhumaan, on vanhemman ja lapsen suhde voinut jäädä pinnalliseksi. – Ikääntyminen voi olla hyvä hetki keskustella asioista, jotka on aiemmin lakaistu maton alle. – Lapsilla on äidin hoivaan liittyviä odotuksia, jopa epärealistisia. – On tärkeää huomata, että ihmissuhteissa on läsnä sekä vihaa että rakkautta ja näitä molempia samanaikaisesti. Äidin haurastumisen myötä voikin joutua uudella tavalla hyväksymään äidin eri puolia. Teksti: Terhi Niinimäki. H yvä E lämä V anhemman ikääntyminen muistuttaa osaltaan omasta ikääntymisestä, elämän rajallisuudesta, nuoruudesta luopumisesta ja lapsuuden aikaisista tapahtumista. Manninen pohtii, että tällainen tilanne voi olla Psykoterapeutti Pauliina Manninen kannustaa käsittelemään tunteita. Ihmissuhteisiin liittyy monenlaisia tunteita
Manninen kannustaa puhumaan myös ystävien kanssa, kun omat vanhemmat ikääntyvät, haurastuvat ja kaipaavat apua. Yhteistä aikaa Vaikka vanhemman ja lapsen suhde olisi aiemmin ollut pinnallinen, voi sitä Mannisen mielestä työstää, vaikkei se olisi helppoa. Manninen myös korostaa, että vaikka läheisillä ihmisillä on paljon yhteistä, olemme kaikki erillisiä, joilla on omat tunteet. – Tunteista puhumattomuus voi kuitenkin siirtyä perintönä. – Muistisairaat voivat muistaa vanhat asiat hyvinkin. Toisaalta voi olla niin, että jos kuolema lähestyy, äidille voi tulla hätä järjestää asiat ja keskustella. Myös musiikki voi auttaa yhteyteen. Jos on vaikeaa pitää puoliaan ja seistä omilla jaloillaan, pitää jatkuvasti varmistella ja kysellä. Jos taustalla on kivuliaita elämänkokemuksia ja vaikeita tunteita, joiden kohtaaminen ja käsittely on hankalaa, suosittelee Manninen kääntymään ammattiavun puoleen ja kohtaamaan näitä yhdessä psykoterapeutin kanssa. Muistisairaiden kanssa yhteyden vahvistaminen voi olla haastavampaa, mutta sitäkin Manninen kannustaa yrittämään. – Esimerkiksi omista ongelmista saatetaan syyttää äitiä, jos ei ole realistista käsitystä tilanteesta. – Jos on kiinni katkerissa asioissa, pitäisi löytää keinot päästää niistä irti. Voi vaatia kuitenkin paljon psyykkistä työtä ja epämukavuusalueelle menoa, jotta asiat saa käsiteltyä ja puhuttua puhumattomista asioista. Oma itsetunto voi olla riippuvainen muista, jolloin herkästi laitetaan muiden tarpeet omien edelle. – Se, miten koemme itsemme ja miten esimerkiksi uskallamme pyytää apua, vaikuttaa parisuhteeseen. Osalle voi olla vaikeaa hoivata äitiä, jos kokee, ettei itsekään ole saanut apua. Suuret ikäpolvet eivät ole tottuneet puhumaan tunteistaan, mutta nuoremmille se on tutumpaa. ’’Voi olla vaikeaa hoivata äitiä, jos kokee, ettei itsekään ole saanut apua.’’ kuormittava erityisesti, jos tyttärellä on samanaikaisesti omassa elämässään paljon muutakin pohdittavaa, kuten oma perhe ja työ. H yvä E lämä 31 . – Erityisesti, jos sairastuminen on äkillinen, voi siihen olla vaikeampaa sopeutua, mutta ei kannata jäädä yksin. Vertaistukiryhmistäkin on apua. – Toisaalta turvallinen parisuhde voi olla korjaava kokemus, joka voi auttaa näkemään omat vanhemmat kokonaisina. – Silloin pelätään tunteiden ilmaisua ja hylätyksi tulemista. Lisäksi on tärkeää pyrkiä saamaan vanhemmilleen muutakin apua, kuin mitä itse pystyy antamaan. – Aikaa ei ole rajattomasti jäljellä, joten kannattaa olla kiinnostunut, mitä toisella kuuluu ja järjestää mielekkäitä kohtaamisia. Tunteiden ilmaisu voikin vaatia paljon rohkeutta. – Ystävillä voi olla samantapaisia tilanteita ja tunteita. Kun tunteita puetaan sanoiksi, se luo läheisyyttä. Aikaa tunteille Manninen kannustaa ottamaan aikaa tunteiden kohtaamiselle ja käsittelylle. Kun on yhteys omiin tunteisiin, on myös aidompi yhteys itseen ja sitä kautta toisiin. Suhteet vanhempiin heijastuvat myös omiin parisuhteisiin. Jos vanhemman kanssa ei voi tehdä yhteistä työtä suhteen eteen, voi itse työstää tilannetta sydämessään. Voi pelätä, ettei ole riittävä. – Minkä ikäisenä tahansa on tärkeää kertoa toiselle, että olet tärkeä tai olen sinusta ylpeä. Jos on vaikea hyväksyä itsessään jotain, heijastuu se helposti suhtautumisessa muihin. Joissain tilanteissa joutuu kuitenkin vain hyväksymään, ettei suhdetta enää saa rakentavaksi. – Muistojen kautta voi käydä elämänkaarta läpi ja voi vaikkapa tehdä matkoja paikkakunnille, joissa on asunut ja luoda ehyttä elämäntarinaa ja yrittää sitä kautta ymmärtää. – Äiti ei aina halua keskustella, vaikka tytär haluaisikin. Näihin asioihin liittyy paljon tiedostamattomia tunteita, jos niistä ei ole puhuttu. – Ikääntyminen voi olla hyvä hetki puhua asioista, jotka aiemmin on lakaistu maton alle. Manninen pohtii, että suuret ikäluokat ovat tyypillisesti osoittaneet välittämistään esimerkiksi laittamalla ruokaa tai poimimalla mustikoita. HE. Tämä ei välttämättä ole tietoista toimintaa. Apuna voi käyttää yhteistä aikaa, kuten valokuvien katselua, kävelyä tai kahvittelua. Manninen korostaa, että syyttely ei kuitenkaan auta, vaan tarvitaan yhteistä pysähtymistä, pohtimista ja ihmettelyä. Silloin on helpompi nähdä sekä itsensä että äitinsä kokonaisuutena hyvine ja huonoine puolineen. Riittävä erillisyys Suomalaisille tyypillisin kiintymyssuhde on välttelevä. Taustalla voi olla myös riittämätön itsenäistyminen. – Jos on itse saanut apua läheisiltä, voi olla helpompi antaa apua myös omille vanhemmilleen. Perheterapiaankin voi hakeutua vielä silloinkin, kun kaikki ovat aikuisia. – Tunteita kannattaa käydä läpi, eikä juosta pakoon ja lakaista maton alle
Lahja muistuttaa, että suklaarasia päivässä pitää pyllyn pyöreänä ja korvakorut mahtuvat aina! Kuva: Tyyne&Kuumat aallot Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä, elä se! Birgit Nurmela innostaa. 32 . Teksti: Reetta Ahola. H yvä E lämä Ilo vapauttaa kehon ja mielen kiristyksiä Birgit Nurmela eli Lahja (vas.) ja Minnä Mänty-Sorvari eli Tyyne tarkastelevat naiseutta hyväntahtoisella huumorilla
Birgitin Fyrrypistehoitola toimii Pohjanmaalla Vähässäkyrössä, joka kuuluu Vaasaan. Vuosina 20072013 sisarusduo kulki nimellä Tyyne ja Martta. Vallankin kirjoittamiseen aivan ”katoan”, Birgit naurahtaa flow-tilaansa kuvatessaan. Jokaiseen aistikävelyyn kuuluu eväiden nauttiminen luonnon helmassa. Metsäänkin on totuttu menemään suorittamaan: lenkille, vaeltamaan, marjastamaan, sienestämään, metsästämään. – Missään nimessä emme koskaan pilkkaa ketään, Birgit korostaa. – Ilo heijastuu lihaksiin saakka, ja toisin päin, jännitykset mielessä kiristävät myös lihaksia, hän sanoo. H yvä E lämä 33 . Myös markkinoille ja erilaisiin hoivalaitoksiin meitä voi tilata, Birgit kertoo Tyynen ja Lahjan keikoista. – Kirjoittaminen ja musiikki ovat olleet aina minussa, musiikki, erityisesti lastenlaulut myös aikaisemmassa työssäni varhaiskasvatuksessa, mutta molemmat olivat monet vuodet uinumassa. Vitriinin retrokahvikupit ja -pannu vievät niin ikään monet mummolan tunnelmiin. Luontaishoitaja, yrittäjä. Syntynyt Vaasassa, asuu Vähässäkyrössä, joka kuuluu Vaasaan. Hän ja ystävänsä, juontaja-esiintyjä, kauneusalan yrittäjä Minna Mänty-Sorvari muodostavat stand-up komiikkaa tekevän huumoriduon Tyyne&Kuumat aallot. Naimisissa. Airamin klassikkotermospullo palauttaa monella mieleen lapsuuden hiihtoja marjastusretket. Toinen innostuu haltianukeista, yhtä kiehtoo Mikko Mallikas eli ruotsalaisen Gunilla Bergströmin kirjoittamien lastenkirjojen päähenkilö, Alfons Åberg, kolmatta ikoniaiheinen pöytä kynttilöineen. Martan jäädessä lopullisesti ”eläkkeelle” toissa vuonna hänen tilalleen tuli Lahja eli Birgit. Välillä soitamme rumpua tai äänimaljoja. Uusperheessä 6 lasta, 15 lastenlasta, yksi lapsenlapsenlapsi. HE Birgit Nurmela pukeutuu kollegansa kanssa ohjaamalle aistikävelylle usein keskiaikaiseen viittaan. Kaikista muista hoitohuoneeni seinillä olevista nauloista se putosi, kun yritin sitä niihin sovitella, Birgit naurahtaa. He ovat aktiivisia eläkeläisiä, ja etenkin bisnesnaisina hurmaavat yleisönsä mielenkiintoisilla ideoillaan. Tyyne ja Lahja tarkastelevat naiseutta, sekä elämän ja yhteiskunnan eri ilmiöitä hyväntahtoisen, rakentavan huumorin pilke silmäkulmissaan. Birgit miettii siihen sopivat omat repliikkinsä. Vapaana laukkaavia peuroja hän haluaa hoidoillaan herätellä ihmisten sydämiin. Minna kirjoittaa kuhunkin tilaisuuteen räätälöidyt käsikirjoitukset. Hyväntahtoista huumoria Birgit on laajentanut osaamisalueitaan musiikkiin ja kirjoittamiseen. Tyyne, Martta ja Lahja ovat Siviän sisarukset Juupajoelta. – Mummalla oli just tuollainen pikkuleipärasia, moni kiinnittää katseensa hyllyllä olevaan ruusukuvioiseen, pyöreään peltirasiaan. – Kahden, kolmen tunnin aistikävelyn aikana pysähdymme luonnon hiljaisuuden äärellä, kuuntelemme luonnon ääniä ja tuoksuttelemme luonnon tuoksuja. J oka tytöllä on Pyhä peura sydämellään, muistuttaa nukketaiteilija Tuija Leinosen tekemän haltianuken nimi luontaishoitaja Birgit Nurmelan, 63, hoitohuoneen seinällä. Villiyrttija marja-aikaan maistelemme luonnon makuja. Lisäksi hän järjestää aistikävelyjä metsäluontoon yhdessä Kultainen Polku -nimisen yhteistyökumppaninsa kanssa. – Metsänvihreisiin vaatteisiin puettu haltijanukke halusi tulla minulle ja juuri tuohon kohtaan. Elämän motto: Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä, elä se!. Heidän suurimpia hittejään on Kuumat aallot -biisi, jolla on YouTubessa kuuntelukertoja noin puoli miljoonaa. Inspiraatiota mielikuvamatkoille Birgitille on tärkeä, että hänen hoidossaan ollessa ihminen saa jättää murheensa ja antautua hoidettavaksi. Vessassa on ikuinen naistenpäivä naisellisine tarvikkeineen, korkokenkineen ja pikkulaukkuineen, Birgit kertoo. Life Coach -koulutus antaa hänelle valmiuksia saattaa asiakasta mieltä jumittavissa tilanteissa ja elämän solmukohdissa eteenpäin. Birgitin hoitorepertuaariin kuluu perinteinen jäsenkorjaus, rentoutusja kuumakivihieronta sekä intialainen päähieronta. – Esiinnymme muun muassa yritysten työhyvinvointipäivillä ja yksityistilaisuuksissa, kuten synttäreillä. Aistikävelyllä ei suoriteta mitään, Birgit korostaa. Nopeasti ne kuitenkin löytyivät sisimmästäni ja veivät mukanaan. Harrastaa luontoa, ompelua ja kirjoittamista. Asiakkaan mielen ankkuroimiseksi erilaisiin tunnetiloihin sekä siiviksi mielikuvamatkoille hän on koonnut hoitohuoneeseensa eriteemaista rekvisiittaa. – Sekin korostaa osanottajille, että tällä kertaa metsässä ei suoriteta. Kuva: Reetta Ahola Birgit Nurmela 63-vuotias
Teksti: Tarja Pitkänen. Pienilläkin teoilla voi edistää hyvinvointia ja omaa hyvää elämää. Vaikka jokin ajatus tai tunne valtaa mielen yhdessä hetkessä, se menee pian ohi. Se on kuin kiusanhenki, joka arvostelee, pohtii, tuomitsee, nurisee ja vertailee lakkaamatta. – Mihin elämä katosi. – Taidot ovat psykologisen joustavuuden taitoja, jotka auttavat selvittämään, mikä on elämässä tärkeää, aktivoimaan muutoksiin elämässä sekä käsittelemään muutosten esteenä olevia ajatuksia ja tunteita, jotka voivat estää tekemästä arvojen mukaisia tekoja. Mielemme on taitava tarinoiden sepittäjä. Kuka täällä oikein päättää, minä vai mieleni?” Enemmän läsnä – Jos mieli on kiinni menneessä, se märehtii tapahtuneen parissa tai huolehtii tulevasta ja katastrofoi, esimerkiksi ”Miten ikinä saan tämän ajoissa tehdyksi?” Tällainen menneen märehtiminen tai tulevan murehtiminen nostaa stressitasoa ja masentaa. Hyvän elämän rakennuspalikat ovat eri ihmisillä hyvinkin erilaisia. – Olemalla enemmän läsnä voimme tehdä valintoja, jotka ovat hyvinvointimme ja itselle tärkeiden asioiden suuntaisia. Myötätunto ja läsnäolo vievät kohti hyvinvointia Me kaikki koemme vastoinkäymisiä, mutta mielen hyvinvoinnin taidot auttavat selviytymään niistä. Nopea ja pinnallinen hengitys aiheuttaa ahdistuneisuutta ja stressiä. Nykyhetki tekee meidät onnellisiksi silloin, kun koemme täysillä asiat, joita ympärillämme tapahtuu, hidastamme, ja olemme niiden ihmisten tai sen tehtävän parissa, jotka ovat meille tärkeitä, uppotuneena siihen. 34 . On hyvä ymmärtää, että minulla on ajatuksia ja tunteita, mutta silti en ole sama kuin ajatukseni ja tunteeni, Lappalainen sanoo. Toisille ystävät, harrastus tai itsensä kehittäminen. Mielessä jyllää ajatus ”En ole koskaan onnistunut, enkä onnistu.” – On hyödyllistä huomata ajatukset ja tunteet, ja sitten ottaa niihin välimatkaa. Mielitarinoiden sepittäjä Ylivertainen ajattelukyky on auttanut ihmistä ratkaisemaan monia ongelmia. Lappalainen kertoi mielen hyvinvoinnista Sydänliiton järjestämällä verkkoluennolla Naisen hyvinvoinnin avaimet. Se murehtii menneitä ja varoittelee tulevasta. – Mielen hyvinvoinnin taidot auttavat navigoimaan elämän aallokoissa, sanoo tutkijatohtori Päivi Lappalainen Jyväskylän yliopistosta. Auttaako tämä ajatus minua elämään hyvää elämää, sellaista elämää, jota haluaisin elää. Liiallinen uskominen mielen tarinoihin on haitallista ja voi estää muutosta. Yhtäkkiä huomaamme, että lapset ovat muuttaneet pois kotoa, itse olemme vanhentuneet... – Tämä voi muuttaa tunnetilaa, sillä syvään hengittäminen rauhoittaa. Lappalainen kehottaa pohtimaan, mitä hyvä elämä itsekullekin merkitsee. Hengitä ja rauhoitu Lappalainen kehottaa aktivoimaan vagushermoa, joka on yhteydessä keuhkoihin ja hidastaa sympaattista hermostoa eli ”pakene tai taistele” -stressireaktiota. Tunteet ja ajatukset eivät sanele sitä, mikä on itselle parasta. Se ei kadonnut, emme vain olleet hereillä. Valinta on meillä itsellämme. H yvä E lämä T ärkeitä mielen hyvinvoinnin taitoja ovat läsnäolotaidot, hyväksyntätaidot sekä ajatusten ja tunteiden käsittelytaidot. Mutta tutkimusten mukaan ihmiset ovat läsnä vain alle puolet ajastaan. – Jos elämme liikaa mielen armoilla, olemme kuin unissakävelijöitä. – On hyödyllistä huomata ajatukset ja tunteet, mutta hyvä ymmärtää, että en ole sama kuin ajatukseni ja tunteeni, sanoo tutkijatohtori Päivi Lappalainen. – Kun olemme tekemässä jotain, olemme onnellisimmillamme, kun olemme täysin siinä läsnä. Tunnetilat ja ulkoiset ärsykkeet eivät silloin vaikuta niin voimakkaasti. Teemana oli Myötätuntoa itselle ja keholle. Kun kiusanhenkesi tuottaa ylenpalttisesti ajatuksia ja pyrkii ohjaamaan toimintaasi, kysy itseltäsi: ”Onko tämä ajatus minulle hyödyllinen. – Mutta sillä on varjopuolensa. Toisille hyvää elämää on merkityksellinen työ, hyvä parisuhde, lapset tai hyvä terveys. Viekö tämä ajatus minua kohti sitä, mitä pidän tärkeänä, vai jatkuuko sama kamppailu. Eikä sen mukaan tarvitse toimia
H yvä E lämä 35 . Itsemyötätuntoa on tutkittu hyvin paljon. Sairaus tai yllättävä onnettomuus on kuin kutsumaton vieras, jota emme koskaan halunneet kotiimme. Hyväksyntä on myös niiden asioiden hyväksymistä, joihin emme voi vaikuttaa. Itsemyötätunto on myös yhteydessä parempaan terveyteen ja terveyttä edistävään käyttäytymiseen, ja parempaan vastustuskykyyn. Tee tietoisen arjen harjoituksia: tee arjen askare hidastaen, suunnaten siihen huomiota, käyttäen aistejasi: hampaiden harjaus, suihkussa käynti, syöminen, tietoinen kävely luonnossa, halkojen hakkaaminen jne. Kun hengität ulos, päästä irti ajatuksista ikään kuin hengittäisit ne ulos kehostasi. Tutkimuksia löytyy yli 4000. – Itsemyötätunto lisää psyykkistä hyvinvointia. Keskitetään voimavaramme asioihin, jotka ovat meille tärkeitä. Nykyhetki tekee meidät onnellisiksi silloin, kun koemme täysillä asiat, joita ympärillämme tapahtuu. Se lisää ahdistusta, masennusta ja stressiä. Ei pidä jäädä kiinni menneeseen, vaan suunnataan huomio tulevaan. Kutsumaton vieras – Hyväksyntä on vaikeiden tunteiden ja ajatusten kohtaamista, vaikka emme pidä niistä. Kuuntele, kannusta ja ymmärrä itseäsi moittimisen ja arvostelun sijaan. HE –?Olemalla enemmän läsnä voimme tehdä valintoja, jotka ovat hyvinvointimme ja itselle tärkeiden asioiden suuntaisia, sanoo tutkijatohtori Päivi Lappalainen. Ne hidastavat sykettä. – Sen sijaan tärkeää on itsemyötätuntoinen suhtautuminen omaan itseensä: kohtele itseäsi kuten kohtelisit ystävääsi. On vähemmän ahdistusta, masennusta, stressiä, syömiseen liittyviä ongelmia, itsensä vahingoittamista ja häpeää – mutta enemmän positiivisia tunteita, kuten onnellisuutta ja luovuutta. Elämässä on vastoinkäymisiä. giaa. ”Anna minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa, mitä voin, ja viisautta erottaa nämä toisistaan.” Itsemme pahin kriitikko Tutkimus on osoittanut, että liiallinen itsekritiikki vahingoittaa psyykkistä hyvinvointia. Erityisen hyödyllisiä ovat vatsan kautta hengittäminen ja pidennetyt uloshengitykset. Kun mielesi alkaa vaeltaa, vedä syvään henkeä. Saatamme käyttää paljon aikaa siihen, että yritämme taistella tapahtunutta vastaan, mutta jätämme sellaisia asioita tekemättä, joilla voisimme muuttaa elämäämme suotuisampaan suuntaan. Tietoinen kuuntelu puolestaan tarkoittaa sitä, että annat täyden huomiosi puhekumppanillesi. – Mutta emme voi muuttaa mennyttä, ja murehtiminen vie turhaan ener
Kuva: Syöpäjärjestöt Lähde: Brown et al, British Journal of Cancer, 2018 Mitä enemmän alkoholia käyttää, sitä suurempi on riski sairastua syöpään, naisilla erityisesti rintasyöpään. Turvallista riskirajaa ei ole. Ainoa täysin riskitön vaihtoehto on olla juomatta lainkaan, muistuttaa Syöpäjärjestöjen erityisasiantuntija Taija Puranen. 36 . H yvä E lämä Alkoholi on naiselle aina syöpäriski Tutkimusten mukaan alkoholi voi aiheuttaa ainakin suun, nielun, kurkunpään ja ruokatorven syöpää sekä maksa-, suolistoja rintasyöpää. Teksti: Liisa Airaksinen
Syövän kannalta ei ole mitään merkitystä, juoko ihminen viiniä, olutta, siideriä vai viinaa. Alkoholin juomisen seurauksena elimistöön muodostuu myös muita haitallisia yhdisteitä, ja syntyy oksidatiivista stressiä, jossa elimistön vapaiden radikaalien ja antiok* Rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5 000 naista. Rintasyöpä on suomalaisnaisten yleisin syöpä. H yvä E lämä 37 . Alkoholi on luokiteltu ykkösluokan karsinogeeniseksi. * Yli 60 prosenttia rintasyövistä löydetään yli 60-vuotiailta naisilta, runsaat 10 prosenttia 25-49-vuotiailta ja runsaat 20 prosenttia 50-59-vuotiailta. Punaviini ei ole yhtään sen parempi valinta kuin muutkaan alkoholijuomat, vaikka niin usein luullaan, painottaa erityisasiantuntija Taija Puranen Syöpäjärjestöistä. Alkoholin laadulla ei ole merkitystä. * Yksi seitsemästä naisesta sairastuu elämänsä aikana rintasyöpään. – Yksittäisen ihmisen syövän kohdalla ei pystytä juuri koskaan varmasti sanomaan, mistä syöpä lopulta on saanut alkunsa. – Muutos geeneissä voi johtua sattumasta tai altistumisesta syöpää aiheuttaville aineille eli karsinogeeneille. Vuosittain uusia syöpätapauksia kirjataan noin 36 000, joista alkoholin aiheuttamia on arviolta noin 2 100. Alkoholi nostaa kehon estrogeenipitoisuutta, mikä lisää rintasyöpä–?Naisilla jo kohtuullinen alkoholimäärä, esimerkiksi lasi punaviiniä päivässä lisää rintasyöpäriskiä. Sairastuneista kaksi kolmesta paranee. * Rintasyövän riski suurenee iän myötä. Alkoholin etanoli muuttuu elimistössä asetaldehydiksi, joka on myrkyllinen aineenvaihduntatuote ja voi vahingoittaa solurakenteita. riskiä. Aina korjausmekanismit eivät kuitenkaan toimi. Joka kol-mas meistä sairastuu syöpään jossakin elämänsä vaiheessa. Esimerkiksi jopa 90 prosenttia keuhkosyövistä johtuu tupakoinnista. Rintasyövän osalta tutkimuksissa on havaittu, että jo yksi annos päivässä lisää rintasyövän riskiä noin kymmenellä prosentilla. Muita karsinogeenejä ovat muun muassa tupakan savussa olevat ainesosat, asbesti ja tietyt papilloomavirukset. – Kaikki alkoholijuomat lisäävät riskiä. Mutta se tiedetään, että jos nainen juo runsaasti alkoholia, se saattaa aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä tai vaikeuksia tulla raskaaksi. * Miesten rintasyöpä on harvinainen, tapauksia on noin 30 vuodessa. Myös alkoholiperäiset syövät ovat yleistyneet. – Alkoholin käytölle ei ole muuta turvallista rajaa kuin nollakäyttö. Tutkimusten mukaan alkoholi voi aiheuttaa ainakin suun, nielun, kurkunpään ja ruokatorven syöpää sekä maksa-, suolisto– ja rintasyöpää. Alkoholi on alkoholia kaikissa muodoissaan. Ratkaisevaa on alkoholin määrä, Puranen sanoo. Runsas alkoholin kulutus kerryttää helposti liikakiloja ja ylipaino on monen syövän riskitekijä, Puranen toteaa. Syöpä syntyy, jos solun kasvua ohjaava perimäaines eli geeni vaurioituu. Jos solun geeni on vaurioitunut, solu voi alkaa kasvaa hallitsemattomasti. Vuosittain vain muutama alle 25-vuotias sairastuu rintasyöpään. Naisilla jo alkoholin kohtuukäyttö voi lisätä rintasyöpäriskiä. Purasen mukaan naisilla alkoholin haitat tulevat esiin pienemmillä määrillä kuin miehillä. Kaikki solumuutokset eivät johda syöpään, koska kehomme puolustusjärjestelmä osaa korjata muutoksia. . S yöpätapausten määrä on kasvanut maassamme tasaisesti ja kasvaa edelleen väestön ikääntyessä. – Gynekologisilla syövillä ja alkoholin käytöllä ei ole todettu selkeää yhteyttä, mutta käytön kerryttämä ylipaino voi lisätä kohtusyövän riskiä. Syöpä syntyy geenivirheestä Syöpä on pahanlaatuinen kasvain, joka koostuu soluista, jotka eivät kuole. Alkoholi on toinen merkittävä elintapoihin liittyviä tekijä, joka lisää syöpäriskiä. Mutta elintavoilla voi pienentää syöpäriskin lisäksi monien muidenkin elintapasairauksien riskiä, painottaa erityisasiantuntija Taija Puranen Syöpäjärjestöistä
Harvoin Tarkkaile rintojasi Rintasyöpä on varhaisvaiheessa usein oireeton. Tutkimuksia vaativat muutokset rinnoissa: * kyhmy rinnassa tai kainalossa * rinnan muodon muutos * rinnan ihon sisäänvetäytymä * ihottuma tai rikkouma nännipihassa * nännin sisäänvetäytymä tai erite nännistä * rinnan punoitus tai turvotus. Niiden runsas ja monipuolinen käyttö on tutkitusti hyödyksi. – Itseään on kuitenkin lupa hemmotella sisäfilepihvillä ja lasillisella punaviiniä, jos niistä pitää, kunhan sitä ei tee kovin usein. Erityisesti pitkään ja runsaasti alkoholia käyttäneillä riskien pieneneminen vie aikaa, mutta jo lyhyelläkin aikavälillä terveyshyötyjä kertyy. Punaisen lihan ja prosessoitujen lihatuotteiden eli makkaroiden ja leikkeleiden suositusmääriä pienennettiin 350 grammaan viikossa, koska niiden on todettu lisäävän suolistosyöpien riskiä. – Kasvikset, marjat, hedelmät, täysjyvävilja ja palkokasvit sisältävät runsaasti kuitua. ’’Eräiden arvioiden mukaan jopa 40 prosenttia syövistä voitaisiin ehkäistä elintapoja muuttamalla.’’. Nollaraja ainoa turvallinen Puranen korostaa, että alkoholin käytön vähentäminen kannattaa aina. – Olemme yksilöitä ja meihin vaikuttaa myös perimä. Syöpäriskin ja muidenkin sairauksien vaara pienenee. Jos ihminen on vuosikymmeniä käyttänyt runsaasti alkoholia, on riski maksakirroosille ja maksasyövälle selkeästi suurentunut. Jos itse havaitsee tai toinen huomaa epätavallisia muutoksia rinnoissa, on syytä varata aika lääkärille ja tutkituttaa asia. Omat rinnat on tärkeä tuntea. Kaikille ei tule syöpää koskaan, vaikka joisikin, ja joku toinen voi sairastua syöpään, vaikka olisi elänyt koko elämänsä terveellisesti. Lisäksi niissä on monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Uni paranee, jaksaminen kohenee ja kokonaisterveys vahvistuu. Ne oppii tuntemaan, kun katsoo itseään ylävartalo paljaana peilistä ja havainnoi, onko rintojen koossa, muodossa tai niiden ihossa tai nänneissä muutoksia. 38 . – Ravitsemussuositusten mukainen kasvipainotteinen ruokavalio on eduksi syövän ehkäisyssä, sanoo Puranen. Toisin kuin usein luullaan, punaviini ei ole alkoholina sen parempi valinta kuin muutkaan. Esimerkiksi suolistosyöpien ehkäisyn kannalta avainasemassa on riittävä kuidun saanti, mikä varmistaa sen, että mahdolliset haitalliset aineet poistuvat suolistosta nopeasti, ennen kuin ne ehtivät aiheuttaa haittoja. Tila on monien elintapasairauksien riskitekijä. Mitä aikaisemmin rintasyöpä todetaan, sitä parempi ennuste on. Alkoholi, epäterveellinen ruokavalio ja liikunnan puute muodostavat yhdessä riskikolmion, joka altistaa monille sairauksille syövät mukaan lukien. Eräiden arvioiden mukaan jopa 40 prosenttia syövistä voitaisiin ehkäistä elintapoja muuttamalla. Mutta jos kohtuukäyttäjä sairastuu, on vaikea sanoa, onko alkoholi aiheuttanut syövän vai jokin muu. – Elintavoilla on kuitenkin suuri merkitys. Grillaus tai ruoan kypsentäminen muulla tapaa korkeassa lämpötilassa saattaa muodostaa ruoan pinnalle haitallisia yhdisteitä, jotka voivat lisätä syöpäriskiä. Tärkeintä on monipuolinen kokonaisuus. Seulontaan osallistuminen on tehokkain keino havaita rintasyöpä varhaisessa vaiheessa. Herkutellakin voi silloin tällöin Purasen mukaan kannattaa kiinnittää huomiota myös ruoanvalmistustapoihin. Puranen tähdentää, että alkoholin käytölle annetut riskirajat on tarkoitettu terveille ja työikäisille henkilöille, eivätkä ne missään nimessä ole mitään turvarajoja. Lisäksi on hyvä tunnustella rinnat ja kainalot säännöllisesti painellen niitä kauttaaltaan esimerkiksi suihkussa käydessä. – Alkoholin vaikutukset korostuvat ikääntyessä. Joskus voi itsekin havaita rinnoissaan epätavallisen muutoksen. – Vähentäminen on terveysteko oikeaan suuntaan. Lisäksi ylipaino ja vyötärölihavuus voimistavat alkoholin vaikutuksia. – Muutamasta grillauskerrasta kesässä ei ole syytä huolestua, mutta kaiken kaikkiaan olisi hyvä kiinnittää huomiota siihen, millä menetelmillä valmistaa ruokansa. H yvä E lämä sidanttien suhde on epätasapainossa. Viime vuonna päivitetyissä kansallisissa ravitsemussuosituksissa kasvisten suositusmäärä nostettiin 500-800 grammaan päivässä. Syövän kehittyminen ylipäätänsäkin kestää vuosia, Puranen toteaa. Kun nesteen määrä elimistössä vähenee, ihminen on entistä alttiimpi alkoholin haitoille
Lisää kivennäisvesi. Liikunnan syöpiä ehkäisevä vaikutus on monen tekijän summa. nautitut ateriat eivät varmastikaan vie syöpäriskiä suuntaan eikä toiseen. Kävely sopinee useimmille. Huomaat sen itsekin nopeasti arjessasi, Taija Puranen vinkkaa. Koristele ja nauti. Aamun aurinko 2 rkl mangososetta 1 rkl tyrnimehua (100 %, makeuttamaton) 1/4 dl appelsiini-mandariinijuomaa 1/4 dl kivennäisvettä jääpaloja appelsiiniin siivu koristeluun Sekoita mangosose, tyrnimehu ja appelsiinimandariinijuoma. HE. Herkkujuomia ilman prosentteja jä alkoholittomiin drinkkeihin. Siinä saa samalla raitista ilmaa ja mielikin virkistyy. Näillä teoilla on tutkitusti vaikutusta. Kaada puolet ginger alea ja puolet vichyä. Väriksi ja makeudeksi voi halutessaan laittaa pienen lorauksen grenadiinia. Toisessa versiossa ginger alen voi korvata greippimehulla. H yvä E lämä 39 . – Jos haluat pienentää syöpäriskiä ja samalla voida paremmin, vähennä alkoholin käyttöä, syö enemmän kasviksia ja liiku säännöllisesti. Alkoholiton drinkki sopii mainiosti juhlaan tai viikonloppuiltaan. – Kaikki liikunta tekee hyvää. Myös lihaskuntoa olisi hyvä pitää yllä kuntosaliharjoittelulla tai muulla tavalla. Porkkana-ananasjuoma 3 dl porkkanamehua 4 ananasrengasta 2 rkl sitruunamehua noin 1 rkl hunajaa jäitä Purista porkkanoista tuoremehua, soseuta ananas, mausta juoma sitruunalla ja hunajalla. Näin juomasta tulee rutkasti kirpeämpää. Liikunta myös vähentää elimistön tulehdustilaa ja vahvistaa sen omaa puolustusmekanismia. Syöpäjärjestöjen järjestämässä kilpailussa etsittiin vinkkeKaribian tuulahdus limeä tai sitruunaa ginger alea vichyä jääpaloja Laita lasin pohjalle murskattua limeä tai sitruunaa. Tässä kolme juomaa kilpailun parhaimmistosta, jonka voitti Karibian tuulahdus. Liikunta tukee painonhallintaa, ehkäisee ylipainoa ja vähentää elimistön rasvapitoisuutta sekä nopeuttaa ruoansulatusta. Alkoholittomat drinkit ovat nousseet trendiksi. Kaada lasiin jäiden päälle. Tarjoa jäiden kanssa. Lisää lasi miltei täyteen jäitä
Summa on iso, jos sitä vertaa vuoden 2020 perusterveydenhuollon vuodeosastohoidon kokonaismenoihin, jotka olivat 789 miljoonaa euroa. Samaan aikaan alkoholin saatavuutta on lisätty. Alkoholinkäytön tiedetään olevan taustatekijä yli 200 sairaudelle sekä lisäävän sairaalahoitoa vaativaa tapaturmariskiä, joten kulutus kuormittaa julkista terveydenhuoltoa ja hyvinvointialueiden taloutta. Viime aikoina on puhuttu paljon Suomen terveydenhoitojärjestelmän kriisistä ja hyvinvointialueiden ylittyvistä budjeteista. Laskentatavasta riippuen alkoholi voi aiheuttaa julkiselle terveydenhuollolle jopa 648-1 141 miljoonan euron vuosittaiset kustannukset. Euromääräisesti eniten alkoholi tuottaa kustannuksia Helsingissä, Pirkanmaalla ja Varsinais-Suomessa. H yvä E lämä Alkoholi aiheuttaa julkiselle terveydenhuollolle jopa 648-1 141 miljoonan euron vuosittaiset kustannukset. Alkoholinkäytön tiedetään olevan taustatekijä yli 200 sairaudelle sekä lisäävän sairaalahoitoa vaativaa tapaturmariskiä. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) tutki alkoholin yhteiskunnallisia kustannuksia vuonna 2013, jolloin se arvioi alkoholin kustannusten olevan terveydenhuollolle 109 milAlkoholista 1,1 miljardin vuosittaiset kustannukset. N ykyiset arviot alkoholin kustannusvaikutuksista terveydenhuollolle ovat vahvasti alimitoitettuja, mikä käy ilmi FCG Finnish Consulting Groupin tekemästä ja Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n tilaamasta tuoreesta katsauksesta. Summa on iso, jos sitä vertaa esimerkiksi vuoden 2020 perusterveydenhuollon vuodeosastohoidon kokonaismenoihin, jotka olivat 789 miljoonaa euroa. 40
– Menetetyt elinvuodet antavat mittakaavan terveyshaitoille. Alkoholi aiheuttaa kustannuksia myös muille palveluille, kuten sosiaalihuollolle, lastensuojelulle, poliisille ja tuomioistuimille. Tämä laskentatapa nostaa alkoholin aiheuttamat kustannukset 947 miljoonaan euroon. Mittakaavana kustannuksista voidaan käyttää Kymenlaaksoa, jossa alkoholi synnyttää arviolta 24-43 miljoonan euron kustannukset, kun esimerkiksi Kouvolan akuuttipäivystyksen vuosikustannukset ovat noin 20 miljoonaa euroa. Arvio vaikuttaa pieneltä, jos sitä vertaa esimerkiksi Ruotsiin, jossa alkoholin on arvioitu kustantaneen pelkästään julkiselle terveydenhuollolle noin 660 miljoonaa euroa vuonna 2017. Selvityksessä ei huomioitu työterveyshuollon tai yksityisen terveydenhuollon palveluita. Esimerkiksi 25-vuotias menehtyy . Jos suorien alkoholikuolemien osuus suhteutetaan terveydenhuollon kokonaiskustannuksiin, alkoholista johtuvat kustannukset olisivat 648 miljoonaa euroa vuonna 2021. 5 ennenaikaisesti menetettyä elinvuotta. HE. joonaa euroa. Alkoholi vaikuttaa kielteisesti ihmisten terveyteen ja synnyttää hoidon tarvetta eri sairauksiin. ’’Suomessa ei ole tehty kattavaa laskelmaa alkoholin yhteiskunnallisista kustannuksista’’ –?Alkoholista syntyvät haittakustannukset ovat jo nyt merkittäviä, eikä niitä tulisi poliittisin päätöksin enää lisätä, toteaa Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n toiminnanjohtaja Juha Mikkonen. Alkoholi aiheuttaa Suomessa arviolta viisi prosenttia kaikista kuolemista. Suuri kuluerä hyvinvointialueille Uudessa selvityksessä hyödynnettiin julkisen terveydenhuollon kokonaiskustannuksia, jotka olivat yhteensä noin 12,9 miljardia euroa vuonna 2021. 50 ennenaikaisesti menetettyä elinvuotta tai 70-vuotias menehtyy . On selvää, että Suomessa tarvitaan päivitettyä ja kattavampaa arvioita alkoholin aiheuttamista kustannuksista, erityisesti nyt, kun alkoholi on yhä näkyvämmin esillä arkisissa ympäristöissä. ** PYLL (Potential Years of Life Lost) on tapa tarkastella kuolleisuutta niin, että huomioidaan minkä ikäisenä kuolema on tapahtunut ja lasketaan menetetyt elinvuodet suhteessa kypsään elämään. Alkoholista syntyvät haittakustannukset ovat jo nyt merkittäviä, eikä niitä tulisi enää poliittisin päätöksin lisätä, toteaa Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n toiminnanjohtaja Juha Mikkonen. Alkoholin aiheuttamaa tautitaakkaa voidaan kuitenkin paremmin kuvata menetetyillä toimintakykyisillä vuosilla. Tämä vuorostaan kasvattaa hyvinvointialueiden kustannuksia, toteaa FCG:n liiketoimintajohtaja, asiantuntijalääkäri Emma Kajander. – Suomessa ei ole tehty kattavaa laskelmaa alkoholin yhteiskunnallisista kustannuksista yli kymmeneen vuoteen. Arvion mukaan suurimmat kustannukset alkoholista syntyvät Helsingissä (65-114 miljoonaa euroa), Pirkanmaan (53-93 miljoonaa euroa) sekä Varsinais-Suomen (45-79 miljoonaa euroa) hyvinvointialueilla. Jos terveydenhuollon kustannuksia verrataan kaikkiin ennenaikaisesti menetettyihin elinvuosiin (**PYLL), niin alkoholin osuus terveydenhuollon kustannuksista nousee jopa 1 141 miljoonaan euroon per vuosi. H yvä E lämä 41 . * DALY (Disability-Adjusted Life Year) on tapa tarkastella tautitaakkaa niin, että huomioidaan sekä menetetyt elinvuodet että sairauden takia vajaakuntoisena eletyt elinvuodet. DALY = PYLL + sairauden takia vajaakuntoisena eletyt elinvuodet (uusien sairaustapausten määrä x sairauskohtainen haittapainokerroin x sairauden kestoaika)
H yvä E lämä Tossut ja tassut liikkeelle –?Koira on ikään kuin minun ja iäkkään välillä oleva yhteys, joka sitoo meidät yhteen, kuvaa vapaaehtoistyöntekijä Harri Kautto. Yhdessä kolmikko käy kävelylenkillä.. 42 . Hänen ottamassa kuvassa Raimo Tuomainen on Harrin Martti-koiran kanssa
Vähitellen ne pidentyivät, ja yhtenä päivänä rollaattoria ei enää otettukaan mukaan. – Koiraulkoiluystävätoimintaan minut sai mukaan halua auttaa ja tehdä jotain hyvää. Kaikki pitävät koiran rapsuttelusta; se lisää hyvinvointia myös korvien välissä, vakuuttaa Harri. – Omakin uskoni liikunnan ja kanssakäymisen voimaan on lisääntynyt. Hänen hoitaessaan muita asioita ja lenkittäessään koiraansa tapaaminen Raimon kanssa hoituu siinä samalla. Leskeksi jääneelle Raimolle toiminta on tervetullutta. – Kannustan erityisesti miehiä vapaaehtoistoimintaan senioriväen keskuuteen. Myös koira tuo paljon hyvää – onhan koira kohtaamisen ammattilainen, toteaa Palvimo. Leskeksi jäätyään hän oli jäänyt asuttamaan taloaan ja kulki rollaattorilla. Kultainen noutajani Martti on kultainen sekä luonteeltaan että rodultaan. Raimo heilautti keppiään ilmaan ja sanoi, että nyt mennään tällä! Ensin mentiin kahdella kepillä ja myöhemmin yhdellä. V apaaehtoiset ulkoiluystävät koirineen tarjoavat ulkoilutukea ja -seuraa iäkkäille. – Monesti aikataulut stressaavat. Seniorin ja ulkoiluystävän lenkkeily toteutetaan usein ennalta sovittuna aikana. Se sopiikin hyvin ulkoiluystäväksi. – Kävelylenkkien lisäksi Raimo osallistuu kaupungin järjestämään kuntosaliharjoitteluun ja tasapainoa kehittävään liikuntaryhmään. Hänen edesmennyt vaimonsa oli sairastellut pitkään, ja liikunta oli Raimonkin kohdalla kutistunut vähiin. Raimon lähtötilanne oli haasteellinen. Kuljemme nykyisin myös hieman epätasaisissa maastoissa, nurmikoilla ja lumisilla poluilla. Ei tämä ole niin vakavaa, vaikka hyvää tehdäänkin. Olemme nykykieltä käyttäen ’hyvä matchi’ Raimon kanssa, Harri kuvaa. – Kuulen, miten siinä molemmat ’kehräävät’, Harri kuvaa. Turvallisuuden tunne lisääntyy, kun läsnä on toinen ihminen, joka tarvittaessa auttaa. Arjen kuntoutusta Harri Kautto näki pari vuotta sitten ilmoituksen Ikäinstituutin koiraulkoiluystävätoiminnasta. – Kun itsekseen asuu, elämä on aika hiljaista, hän toteaa rapsutellessaan Martti-koiraa. Hyvin Raimo kävelee niilläkin. Hän toivoisi yhä useamman innostuvan vapaaehtoistyöstä. Martti-koira tykkää rapsutuksista ja mielellään asettautuu Raimon jalan viereen saamaan niitä. – Aloittaessamme lenkkimme olivat lyhyitä. Soitan sopivana hetkenä Raimolle ja kysyn, pääseekö hän lenkille, Harri sanoo. Me toteutamme ulkoilumme vapaamuotoisesti. Raimolla on nuoruudessa ollut koiria ja hän pitää eläimistä. Kolmikko ulkoilee kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Koiraulkoiluystävätoimintaan voi osallistua oman koiran kanssa päivittäisten lenkkien yhteydessä. Raimon kuntoutuminen on rohkaissut myös Harria. – Höpötysten määrästä riippuu, miten kauan lenkki kestää, mutta tyypillisimmin siinä menee tunti, Harri sanoo. – Lenkkeilemme eri paikoissa, jotta reitti ei ole aina sama ja tulee nähtyä uusia maisemia. Ne ovat osaltaan parantaneet hänen toimintakykyään. Teksti: Merja Kiviluoma. Jyrkät portaat tai raskaat ulko-ovet voivat lannistaa lähtemään ulos. Vapaamuotoisia kohtaamisia Harri noutaa Raimon autolla. Ulkoiluseuralle valtava tarve Ikäinstituutin asiantuntija Eveliina Palvimo kertoo ulkoiluseuralle olevan valtava tarve. – Itselläni on ollut pitkään koiria, joten toimintamuoto sopii minulle. – Yhtään kertaa ei ole tapeltu, joten hyvin on mennyt! nauraa Raimo. Työssäkäyvän Harrin arkeen toiminta sopii hyvin. – Monilla iäkkäillä on heikentynyt liikkumiskyky tai kaatumisen pelkoa. H yvä E lämä 43 . Tässä maailmassa ei riitä se, että pysytään pois pahanteosta, vaan pitäisi pystyä olemaan hyvänteossa. . Sen jälkeen he ajavat lenkkikohteeseen, jonka Harri on etukäteen katsonut. Harri ja Raimo eivät kuitenkaan sovi ajankohtia etukäteen. Äänekoskelaiset Harri Kautto ja Martti-koira ovat 85-vuotiaan Raimo Tuomaisen ulkoiluystävät
Asiakas ja koiranomistaja sopivat tästä eteenpäin, milloin he ulkoilevat, hän selvittää. Koira ei saisi kuitenkaan viedä liikaa huomiota yhteisessä ulkoiluhetkessä, jotta vapaaehtoinen voisi keskittyä myös ikäihmiseen. Toiminta on valtakunnallista. Koirilla on ihmeellinen vaikutus sekä ikääntyneiden että mielenterveysasiakkaiden hyvinvoinnille, Tiina Liimatainen toteaa. Sen jälkeen otan valitsemani koiraulkoiluystävän mukaan tapaamaan asiakasta. Pienen itkun sitä katsoessa tirautin. Selvittelen henkilön terveyttä ja liikuntakykyä. – Äänekoski Keski-Suomessa on yksi esimerkki aktiivisesta paikkakunnasta, jossa kehitetään omista lähtökohdista heille sopivaa koiraulkoiluystävätoimintamallia, Palvimo kertoo. Hän kiinnostui toimintamuodosta itsekin, sillä hänellä on kaksi kultaista noutajaa. – Ehdotin Ikäinstituutille koulutuksen pitämistä Äänekoskella. Koulutuksen yhteydessä tavataan koiria ja kokeillaan kulkemista esimerkiksi liikkumisen apuvälineiden rinnalla, Palvimo kertoo. Olen kovin iloinen Raimon liikuntakyvyn parantumisesta. Äänekosken kaupungin erityisryhmien liikunnanohjaaja Tiina Liimatainen toimii yhteyshenkilönä ikääntyneiden ja koiraulkoiluystävätoimintaa tekevien vapaaehtoisten kesken. Uutena toimintamuotona Äänekoskella on kerran kuukaudessa järjestettävä kimppalenkki, jolle ulkoiluystävät ja koiraulkoiluystävät lähtevät yhdessä. Lopulta päädyin hoitamaan toiminnan koordinointia Äänekoskella ja kävimme Harrin kanssa vielä kouluttajakoulutuksen. Ikäinstituutti kannustaa vapaaehtoisia osallistumaan koiraulkoiluystäväkoulutuksiin. Koiranomistajan tulee tuntea koiransa ja osata ennakoida sen käytöstä. – Asiakkaiden toimintakyky on parantunut ja sosiaalinen kanssakäyminen rikastunut. H yvä E lämä – Koira on kohtaamisen ammattilainen. – Koira on joka tapauksessa vietävä ulos, joten iäkkään noutaminen lenkkiseuraksi on mukava lisä. Koira tuo kohtaamiseen sisältöä, ja sen touhujen seuraaminen on antoisaa, hän jatkaa. – Saan koiraystävätoiminnasta kiinnostuneiden nimet ja yhteystiedot. Lisäksi ulkoiluystäviä ilman koiraa on lähialueella 24. 44 . Koiran tulee olla terve ja rokotettu, suhtautua avoimesti uusiin ihmisiin ja nauttia ulkoilusta. HE Tutustu lisää: ikainstituutti.fi/koiraulkoiluystavatoiminta. Suosituksena on, ettei koiraa viedä sisätiloihin. Äänekoskella kaupungin diakonit sekä kotihoidon palveluvastaavat ovat yhteydessä Liimataiseen, kun ikäihminen haluaa ulkoiluystävän, ja hän valitsee sopivan vapaaehtoisen. Toistaiseksi muutamat yksittäiset paikkakunnat ovat lähteneet aktiivisesti vetämään toimintaa. Hän muistaa Raimo Tuomaisen alkuhaastattelun jälkeen katsoneensa autosta Raimon ja Harri Kauton ensimmäistä ulkoilulenkkiä. – Kaikilla vapaaehtoisilla on ulkoiluystävä, mutta tarvitsisimme lisää vapaaehtoisia. Kasvutarinat innostavat Liimataisen mielestä toimintamuodon kautta on kehkeytynyt hienoja kasvutarinoita. Pystymme nyt itse pitämään sekä ulkoiluystäväkoulutuksia että koiraulkoiluystäväkoulutuksia, Liimatainen kertoo. Muut paikkakunnat, joissa on jo toimintaa, löytyvät Ikäinstituutin verkkosivuilta. Käyn ikääntyneen luona, haastattelen häntä ja täytämme kyselylomakkeen. Koulutuksessa meitä oli viisi koiranomistajaa, yksi heistä oli Harri Kautto. Äänekosken seudulla koiraulkoiluystäväkoulutuksen käyneitä vapaaehtoistyöntekijöitä on tällä hetkellä kymmenen. Äänekoskella aktiivisia Koiraulkoiluystävätoiminta sai alkunsa vuosina 2022-2024 järjestetyn, sosiaali– ja terveysjärjestöjen avustuskeskuksen rahoittaman Tossut ja tassut liikkeelle -hankkeen aikana. –?Koiraulkoiluystävätoiminta soveltuu kaikille täysikäisille ihmisille, joilla on halu auttaa, Eveliina Palvimo kertoo. – Koulutuksessa käydään läpi ulkoiluystävätoiminnan periaatteita, ulkoilun hyötyjä sekä iäkkään kanssa ulkoillessa huomioitavia asioita. – Yhteinen toiminta on mukavaa kaikille osapuolille. Hän toimii asiantuntijana Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa. – Toinen käveli rollaattorin kanssa ja toinen koiran kanssa
H yvä E lämä 45 . Liikkeiden rytmittäminen musiikin tahtiin voi myös auttaa tehostamaan liikuntasuoritusta. – tehokas yhdistelmä hiuksille, iholle ja kynsille. HE Lempimusiikki innostaa liikkumaan intensiivisemmin Uusi tehokas koostumus! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi (09) 8709 856 H yv in va ru st et ui st a lu o nt ai st uo te ka up o is ta ja -o sa st o ilt a. Tutkimusten mukaan motivoiva musiikki voi vähentää rasituksen tunnetta jopa 10 prosenttia, jolloin liikkuja jaksaa tehdä aktiviteettia pidempään. Näin liikunnasta tulee asia, jota ihminen aidosti haluaa harrastaa, Danso korostaa. Tämä puolestaan viittaa siihen, että musiikin yhdistäminen miellyttäviin fyysisiin aktiviteetteihin voi auttaa liikkujaa pysymään liikunnan parissa. Lisäksi he pitivät liikuntasuoritusta jälkikäteen huomattavasti miellyttävämpänä kuin ilman musiikkia liikkuneet. . Uusin tutkimus korostaa, että liikunnan aikana kuunneltu musiikki parantaa merkittävästi keskittymistä ja itsekontrollia erityisesti keskitasoisella intensiteetillä, koska musiikki vie huomiota pois väsymyksen tunteesta. Ajassa J yväskylän yliopistossa tehty uusi tutkimus paljastaa, että musiikki voi saada liikunnan tuntumaan helpommalta, parantaa kestävyyttä ja auttaa kehittämään pysyviä liikuntatapoja. Musiikki siirtää liikkujan huomion velvollisuudesta mielihyvään ja tarjoaa yksinkertaisen, mutta tehokkaan tavan pysyä aktiivisena. – Musiikki myös kohottaa mielialaa ja vähentää ahdistuneisuutta, mikä muuttaa treenin rutiinisuorituksesta nautittavaksi kokemukseksi. – Kun liikunta mielletään pikemminkin miellyttäväksi kokemukseksi kuin velvollisuudeksi, on mahdollista saada aikaan pysyviä käyttäytymismuutoksia. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon, verisuonien, luuston, rustojen ja ikenien hyvinvointia varten. Varsinkin itse valittu musiikki todistetusti tehostaa mielihyvän tuntemuksia harjoituksen aikana, sanoo tutkija Andrew Danso. Piimaa, Biotiini & C-vitamiini Ravintolisä Kauneutta ja hyvinvointia sisältäpäin! Biotiini auttaa hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Piimaa kolmen tabletin vuorokausiannos sisältää 893 mg piimaata, josta piitä 375 mg.. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että itse valitsemaansa musiikkia liikunnan aikana kuunnelleet liikkujat tekivät harjoitteita tavallista intensiivisemmin, ja heidän mielialansa pysyi samalla korkeana. Tämä mielihyvään liittyvä tekijä on yhdenmukainen niiden tulosten kanssa, joissa itse määrätty kävelytahti lisää energisyyden tunnetta ja liikunnan iloa
Nokkonen on myös vuoden 2025 luonnonyrtti. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat ja reseptit: Marttaliitto Maitohorsman lehdet sopivat esimerkiksi vihreään munakkaaseen. – Horsman versot ovat maukkaita pannulla pyöräytettynä tai nopeasti kiehautettuna. Nuoret varret puolestaan maistuvat makoisalta kevyesti uunissa paahdettuna tai nopeasti kiehautettuna.. Aloittelijan on helppo aloittaa esimerkiksi monikäyttöisellä nokkosella, jota ei voi sekoittaa muihin kasveihin. Ilmaisia luonnon rikkauksia kannattaa hyödyntää. Ruokakursseilla puolestaan voi oppia valmistamaan luonnonyrteistä ruokaa. Monet tutut luonnonkasvit ovat monikäyttöisiä ja sopivat salaateista patoihin, keittoihin, leivonnaisiin tai teeksi. Sitä voi käyttää samaan tapaan, mutta maultaan se ei ole nokkosen veroinen. 46 . H yvä E lämä K okeilemalla rohkeasti luonnonyrttejä voi saada ruokiin uusia makuja. – Ainoastaan valkopeippi on hieman samanlainen. PoiLuonnonyrttien tuntemus yksi varautumisen taito Luonnonyrtit tuovat tuttuihin ruokiin uusia makuja kestävällä ja terveellisellä tavalla. – Silloin näkee käytännössä tuntomerkit. Myös maitohorsma, ketunleipä ja poimulehti ovat helppoja kasveja tutustua ja opetella luonnonyrttien käyttöä. Marttaliiton johtava asiantuntija Tiina Ikonen vinkkaa, että mukava tapa aloittaa yrtteihin tutustuminen on osallistua villiyrttiretkelle
Anna kypsyä hetki kannen alla.. Kukat puolestaan tulevat myöhemmin ja ovat parhaimmillaan juuri auenneina. Erityisesti kevät on hyvää luonnonyrttien aikaa. Ikonen antaa esimerkin, että kuivattua vuohenputkea tarvitaan mausteeksi pieni määrä, mutta ryöpättyä ja pakastettua vuohenputkea voi käyttää aterian ainesosana. Luonto tarjoaakin ilmaisia ruoka-aineksia aina varhaisesta keväästä loppusyksyyn. – Niistä saa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. – Paahteella tai rankkasateella yrttejä ei kannata kerätä. Sekoita hyytyvää massaa puuhaarukalla muutamia kertoja rauhallisin vedoin. Sekoita. Kaiken lisäksi saa luonnossa liikkumisen hyödyt niin fyysiselle kunnolle kuin mielelle. Esimerkiksi nokkosen siemeniä kerätään vasta myöhemmin kesällä tai syksyllä, Ikonen vinkkaa. Paras vuorokaudenaika keräämiseen on yleensä aamu, jolloin on vielä viileää ja kasveissa enemmän nestejännitystä. Nopea käsittely Luonnonyrtit kannattaa käsitellä mahdollisimman nopeasti. Paras keruuaika vaihtelee kasvikohtaisesti. – Vastaavasti kannattaa opetella tunnistamaan myrkyllisimmät kasvit, kuten myrkkykeiso, jota on kasvanut jopa uimarannoilla. Sitä kannattaa ylläpitää. – Versot ovat parhaimmillaan keväällä mahdollisimman pieninä. Ketunleipä puolestaan sopii jopa jälkiruokiin. – Tuttuihin ruokiin saa makuja ja samalla on yksi varautumisen taito takataskussa. – Yrttejä ei kerätä muovipusseihin ja unohdeta niihin, vaikkeivät kasvit pilaannukaan yhtä herkästi kuin sienet. Luonnonyrttejä kerätessä on ehdottoman tärkeää, että tunnistaa 100 prosentin varmuudella keräämänsä kasvit. Ikonen kannustaa tutustumaan luonnonyrtteihin, sillä ne ovat ilmainen tapa lisätä kasviksia ruokavalioon. – Kuivaus sopii yleensä kaikille ja kuivatut yrtit myös säilyvät pitkään. Lisää joukkoon silputut maitohorsman lehdet, vesi, juustoraaste ja mausteet. Ne voi tuorekäytön lisäksi kuivata, pakastaa, hapattaa tai säilöä öljyyn tai etikkaan. Pitkä satokausi Ensimmäiset luonnonyrtit pilkistävät maasta heti lumen sulettua, ennen kuin kasvimaalta nousee mitään. Niissä maku on tiivistyneempi, joten ruokiin niitä tarvitaan vähemmän. mulehtiä voi maistella sellaisenaan. Luonto on mahtava rikkaus, jota kannattaa hyödyntää. – Monien kasvien keruuaikaa voi omalla pihalla pidentää leikkaamalla niitä, jolloin ne kasvattavat uusia versoja, Ikonen vinkkaa. Yrtit kerätään puhtain käsin puhtaisiin astioihin. Osa on kitkerämpiä ja osa makeampia, joten kannattaa etsiä itselle sopivat ja lisätä niitä salaatteihin. Luonnonyrtit ovat myös kestävä tapa hankkia kevyttä ja terveellistä ravintoa. H yvä E lämä 47 . . Kuumenna öljy paistinpannulla ja kaada munakasseos siihen. Hän vinkkaa, ’’Luonnonyrttejä kannattaa lisätä sellaisiin ruokiin, joita muutoinkin valmistaa kotona, vaikka makaronilaatikkoon.’’ Vihreä munakas 2 annosta 4 kananmunaa vajaa 1 dl nuoria maitohorsman lehtiä 4 rkl vettä 3 rkl juustoraastetta ripaus suolaa ja mustapippuria 1-2 rkl öljyä Sekoita munien rakenne rikki kulhossa. Marttaliiton johtava asiantuntija Tiina Ikonen kannustaa kokeilemaan rohkeasti luonnonyrttejä ja lisäämään niitä tuttuihin ruokiin. Ne voi pitää erillään toisistaan esimerkiksi paperipusseissa
– Se on kuivattuna yksi parhaita mausteita. Hän kannustaa etsimään reseptejä itselle ennestään tuttujen luonnonyrttien käytöstä. Jokaisen oikeuksilla rauhoittamattomia ruohovartisia kasveja saa kerätä kohtuudella omaan käyttöön muualta kuin piha-alueilta tai luonnonsuojelualueilta. Juoma säilyy jääkaapissa n. Siivilöi, pullota ja säilytä viileässä. – Kotipuutarhaan kannustan jättämään alueen, jossa antaa luonnonyrttien kasvaa rauhassa. Siivilöi kukat pois. loppu vesi ja sokerit. Laita kuoret ja viipaleet juoman joukkoon. Myös vilkkaiden polkujen varsilta kerääminen kannattaa jättää väliin siellä mahdollisesti ulkoilevien koirien vuoksi. Lisää öljy vähitellen joukkoon. Lisää hiiva kädenlämpöiseen liemeen. Lisäksi keruupaikan pitää aina olla mahdollisimman puhdas. Varovasti lääkkeiden kanssa Jos käytössä on lääkityksiä tai on allergioita, kannattaa luonnonyrttejä kokeilla varoen. Erilaisia retkiä ja kursseja järjestetään useilla paikkakunnilla, jos luonnonyrtteihin haluaa tutustua yhdessä muiden kanssa. Monet tutut kasvit sopivat ruoaksi. Se käy pestoihin, hummuksiin ja levitteisiin, ja sillä saa vähennettyä suolan määrää. – Luonnonyrttien kerääminen on niin hienoa, että kannattaa ehdottomasti lähteä rohkeasti kokeilemaan. Luonnonyrtteihin voi tutustua myös Marttaliiton ja Arktisten Aromien yhdessä koostaman verkostakin löytyvän Luonnonyrtit tutuiksi -oppaan avulla. Lisää että luonnonyrttejä kannattaa lisätä erityisesti sellaisiin ruokiin, joita muutoinkin valmistaa kotona, esimerkiksi makaronilaatikkoon. – Noin 50-100 metriä tiestä on yleinen ohje. Hän itse käyttää esimerkiksi niittysuolaheinää lähes kaikkeen. Jäsenille on myös verkkokursseja, Ikonen vinkkaa. Anna juoman jäähtyä huoneenlämmössä seuraavaan päivään. Pese sitruunat harjalla ja lämpimällä vedellä. Lehtiä voi lisätä esimerkiksi salaatteihin. Soseuta sauvasekoittimella nokkosen lehdet, siemenet, valkosipuli, sitruunamehu ja suola korkeassa, kapeassa astiassa tasaiseksi tahnaksi. HE Voikukan kukinnoista syntyy maukasta juomaa. Huuhtele hyvin. Myyntiin keräämiseen kannattaa kysyä maanomistajan lupa. Voikukkajuoma 5 l voikukan keltaisia kukkia 10 l vettä 600 g sokeria 100 g fariinisokeria 3 sitruunaa 1/4 tl hiivaa Keitä puhdistettuja voikukkia puolessa vesimäärässä muutaman minuutin ajan. 48 . Puiden osia, kuten kuusenkerkkiä, silmuja, pakuria ja tuohta, tai sammalta ja jäkälää ei myöskään saa kerätä ilman maanomistajan lupaa. – Lääkkeillä ja yrteillä voi olla yhteisvaikutuksia, Ikonen muistuttaa. Luonnonyrttejä ei suositella myöskään lapsille, eikä raskaana oleville. ’’ Kotipuutarhaan kannustan jättämään alueen, jossa antaa luonnonyrttien kasvaa rauhassa.’’. Paahda siemenet kuivalla pannulla. Poista sitruunoista valkoinen kuori ja leikkaa sitruunat viipaleiksi. – Monet Marttapiirit järjestävät kaikille avoimia retkiä ja kursseja. Kuori keltainen kuori talteen perunankuorimaveitsellä. viikon. Yrttejä ei kannata kerätä myöskään asutuskeskuksen, teollisuuden tai viljellyn pellon läheltä. H yvä E lämä • Nokkospesto 4 dl nokkosen lehtiä 2 rkl auringonkukantai pinjansiemeniä 1 valkosipulinkynsi 1 rkl sitruunamehua 0,5 tl suolaa 3 rkl rypsiöljyä Huuhtele ja ryöppää nokkosen lehdet
Orvokin kukat . Myöhemmin kesällä vain lehdet. Vuohenputki (leikattu) . Villiyrttejä keväästä syksyyn Maaliskuu Kesäkuu Syyskuu Huhtikuu Heinäkuu Lokakuu Toukokuu Elokuu Marraskuu . Päivänkakkaran verso . Peltokanankaali: Kukannuput. Koivu . Mesiangervo . . Nokkonen . . Siankärsämö (leikattu) . Suolaheinä . Käenkaali . . . Pihlajansilmu: Kerätään, kun silmut eivät ole vielä auenneet. Kuusenkerkkä . Maitohorsma: Nuoret versot parsan tavoin, lehdet ja kukat. Pienet annokset riittävät mausteeksi. Pihatähtimö . . . Pihlajansilmu . Koivunlehti . Apilat . Kuusenkerkkä: Kerätään 2-4 cm pituisina. Mustikanlehti . Siankärsämö (leikattu) . . Jauhosavikka (siemenet) . Pihatähtimö . Siankärsämön lehti (leikattu) Kuivattuina ahomansikan lehdet sopivat hyvin viherjauheseosten raakaaineeksi. Nokkonen (leikattu) . Nokkonen (leikattu) . Voikukka: Nuput, lehdet ja kukat. Siankärsämö: Lehdet, kukan nuput ja kukat. Siankärsämö . Kuva: Arktiset Aromit ry Siankärsämössä on voimakkaan ryytimäinen maku. Vuohenputki: Kiiltävät, nuoret versot parhaita. . Mustaherukan lehdet: Nuorina ennen kukintaa teeksi. Erinomainen rasvaisten ruokien mauste! Terveyden tuhattaituriksi sanottu siankärsämö on hyvä kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin lähde. Pihlajanmarjat . Ahomansikan lehdet . Suolaheinä . Siankärsämö . . Käenkaali . Mesimarjan kukka . Apilat . Pihatähtimö . Ahomansikan kukka . . . Kultapiisku . Käenkaali . Pihatähtimö: Voi kerätä koko kesän. Suolaheinät: Nuoret lehdet ennen kukkimista. H yvä E lämä 49 . Nokkonen: Nuoret versot varhain keväällä, lehtiä pitkin kesää. . Voi leikata, jolloin saa uusia versoja pitkin kesää. Nokkonen (leikattu) . • • Vuohenputken satokausi alkaa heti lumien sulaessa. Jauhosavikka . Poimulehti . Nuoret lehdet maistuvat salaatissa ja piirakoissa.. Apilat . Vadelmanlehti . . Käenkaali . Suolaheinät . Voi leikata ja käyttää uudelleen kasvavia. Poimulehti: Nuoret, pienet lehdet parhaita. Mesiangervo: Lehdet ennen kukintaa, kukat juuri auenneina
Siemeniä voi käyttää esimerkiksi mausteenomaisesti ruokiin ripoteltuna ja leivonnassa. Nokkosessa on paljon C– ja B-vitamiineja. Ne ovat parhaimmillaan keväällä ja alkukesällä. Nokkonen on ravintoarvoltaan varsinainen tehopakkaus. Nopea ryöppäys on suositeltavaa pakastettavalle nokkoselle sekä nitraattien poistamiseen. Nokkosen siemenissä on muun muassa E-vitamiinia ja linolihappoa. Nokkosessa on saantisuosituksiin nähden merkittäviä määriä kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja rautaa. Kasvustojen vanhetessa kerätään vain lehtiä versojen latvaosista kukintaan asti. Arktiset Aromit ry ja Marttaliitto valitsivat yrttien, marjojen, sienten ja yrttien joukosta nokkosen, pihlajanmarjan ja lampaankääpän Vuoden 2025 luonnontuotteiksi. Nokkonen kerää helposti nitraattia, jonka vuoksi sitä ei tulisi kerätä runsastyppisiltä paikoilta, kuten kompostien ja karjasuojien läheisiltä alueilta. Lisäksi nokkosta käytetään kosmetiikan valmistuksessa ja muun muassa hiusvesissä ja kylpy-yrttinä. Kuva: Arktiset Aromit ry Vuoden luonnonyrtti nokkonen on hyvin monikäyttöinen. Polttovaikutus häviää kuumennettaessa ja osittain myös kuivattaessa. Nokkosesta kerätään lehtiä sekä nuoria versoja 10-15 sentin mittaisina. Nokkosta voi käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa, leivonnassa, yrttijuomissa ja viherjauheissa. Satoa voi saada koko kesän ajan, jos kasvusto välillä niitetään alas. Nokkoskuidusta valmistetaan tekstiilejä. 50 . H yvä E lämä N okkonen, Urtica dioica on yleinen koko maassa pohjoisinta Lappia lukuun ottamatta. Siemeniä kerätään niiden kypsyttyä loppukesästä syksyyn. Etenkin kalsiumia on runsaasti, joten nokkonen sopii kalsiumin lähteeksi kasvisruokavalioon. Nokkosvesi on myös hyvä luonnonmukainen kasvinsuojeluaine ja lannoite. Nokkosen versoja ja nuoria lehtiä kerätään keväällä ennen kukintaa. Lehtiä ja nuoria versoja voi käyttää tuoreeltaan, pakastettuna tai kuivattuna. Se sisältää runsaasti muun muassa proteiinia ja ravintokuitua
Hehku Biotiini 10 000 µg tukee hiusten kasvua, rakennetta ja kestävyyttä. Löydät Hehku Biotiinin: Markkinoiden vahvin kauneuskapseli tukee monipuolisella koostumuksellaan hiusten, ihon ja kynsien kuntoa. Lisäksi biotiini ja sinkki ylläpitävät ihon hyvinvointia, ja sinkki sekä seleeni vahvistavat kynsiä, edistäen niiden normaalia kuntoa. Vain yksi kapseli päivässä riittää! ”Kaikki yhdessä purnukassa. Vahvin ja monipuolisin biotiinikapseli sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Kupari edistää hiusten ja ihon normaalia pigmentoitumista, tukien luonnollista sävyä. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. www.terveyskaista.fi Elinvoimaa HIUKSILLE! Ravitse hiuksiasi juurista latvoihin! Hiukset tarvitsevat biotiinia eri elämänvaiheissa säilyttääkseen vahvuutensa ja elinvoimansa. Biotiini, sinkki ja seleeni tukevat hiusten hyvinvointia, edistäen niitä pysymään vahvoina ja elinvoimaisina. Tämä on niin kattavasti koostettu hiusten, ihon ja kynsien vitamiiniseos, että muuta ei sitten tarvitakaan :)” Hanna S.
Tästä viestii myös kotona vietetyn ajan runsaus. – Tutkimuksemme kertoo, että koti on heti terveyden jälkeen suomalaisten tärkein onnellisuuden lähde. Ylivoimaisesti suosituin ajanviete on television tai suoratoistopalvelujen katsominen, jonka lähes puolet suomalaisista nimeää lempipuuhakseen. Lähes kolme neljästä suomalaisesta kuvaa itseään kotikeskeiseksi ihmiseksi. Kotona todella viihdytään ja siellä vietetään aikaa itselle mieluisten asioiden parissa, kertoo Asuntosäätiön viestintäjohtaja Johanna Otranen. Emme myöskään huitele kylillä viikonloppuisin, jolloin kotona vietetty aika kasvaa peräti 18 tuntiin. Kotona viihtymisessä on myös eroja, sillä esimerkiksi naiset (43 %) viihtyvät kotona huomattavasti enemmän kuin miehet (23 %). Entä mitä kotona sitten tehdään. Koti on heti terveyden jälkeen suomalaisten tärkein onnellisuuden lähde.. Keskimäärin suomalaiset ovat kotona 16 tuntia vuorokaudessa. Koti on meille paikka, jossa voimme olla juuri sellaisia kuin olemme. Ruutujen ääressä Rakkautemme kotia kohtaan näkyy kotona vietetyssä ajassa: suomalaiset viettävät arkisin keskimäärin 16 tuntia vuorokaudesta kotona, eli ulkomaailmassa ollaan tyypillisesti vain työpäivän keston verran. Seuraavaksi eniten vietetään aikaa puolison kanssa (32 %) tai netissä ja sosiaalisessa mediSuomalaiset ovat tutkitusti kotihiiriä Lähes puolet suomalaisista viettää mahdollisimman paljon aikaa kotona, ja kolme neljästä kuvailee itseään kotikeskeiseksi ihmiseksi. Asuntosäätiön tuoreessa Kotionnellisuus-tutkimuksessa jopa kaksi viidestä (41 %) suomalaisesta kertoo viihtyvänsä parhaiten kotona ja viettävänsä siellä myös mahdollisimman paljon aikaa. Kotikeskeisyys myös lisääntyy iän myötä: nuorista alle neljännes kuvaa itseään erittäin kotikeskeiseksi, kun taas 55-69-vuotiaista jo 38 prosenttia identifioituu vahvasti koti-ihmiseksi. 52 . H yvä E lämä K ylmien säiden saapuessa koti vetää puoleensa, mutta suomalaiset näyttävät olevan koti-ihmisiä vuodenajasta riippumatta
H yvä E lämä 53 . HE Miten suomalaiset viettävät aikaa kotona Katson televisioita tai suoratoistopalveluita Vietän aikaa puolison kanssa Vietän aikaa netissä tai somessa Lepään tekemättä mitään erikoista Laitan ruokaa tai leivon Kuuntelen musiikkia/radiota Syön Puuhailen pihalla, puutarhassa tai parvekkeella Luen Siivoan/teen muita kotitöitä Leikin tai puuhailen lasten kanssa Leikin tai puuhailen lemmikin kanssa Saunon Kutsun ystäviä kylään Neulon/teen käsitöitä Jumppaan, joogaan tai harrastan muuta liikuntaa kotona Remontoihin/nikkaroin Opiskelen Tuunaan autoa tai muuta kulkuvälinettä Jokin muu tapa 45% 32% 25% 24% 19% 17% 17% 16% 14% 14% 13% 12% 8% 6% 6% 5% 5% 5% 2% 3%. Yksilöllistä kotipuuhastelua täydentävät esimerkiksi uusiin kerrostaloihin rakennettavat korttelisaunojen, etätyötilojen ja viherhuoneiden kaltaiset yhteiskäyttötilat. – Suosituimmat ajanviettotavat kuvastavat erilaisia kotoilutapojamme. Kainuussa ja Lapissa miltei puolet pysyttelee kotona viikonloppuisin peräti 21-24 tuntia vuorokaudesta. Savolaiset käyttävät kotona oloaikansa mieluiten opiskeluun, kun taas pääkaupunkiseudulla yleisintä on kutsua ystäviä kyläilemään. Eniten arkisin ollaan menossa Pohjanmaalla, jossa kotona vietetty aika on koko Suomen matalin, 14 tuntia vuorokaudessa. Naapureiden kanssa jaetut tilat tarjoavatkin uudenlaisia mahdollisuuksia myös kotona koettuun yhteisöllisyyteen, pohtii Otranen. ’’Suomalaiset viettävät arkisin keskimäärin 16 tuntia vuorokaudesta kotona.’’ assa (25 %), joka on nuorille selvästi suosituinta kotipuuhaa (42 % 18-24-vuotiaista). Kovimmat kotihiiret Satakunnassa Erityisen hyvin kotona viihtyvät pohjoispohjanmaalaiset, kainuulaiset ja lappilaiset. Eniten kotona ollaan Satakunnassa, missä kotona oleilun keskimääräinen tuntimäärä oli korkein sekä arkena (18 h) että viikonloppuisin (20 h). Vaikka ruutuaika kohoaakin kotipuuhien kärkeen, vietetään kotona aikaa myös muun muassa käsitöiden ja pihalla puuhailun parissa. Ajanviettotapojen kärki kotona on sama kaikissa maakunnissa, mutta joitakin alueellisia erojakin löytyy. Kymenlaaksossa on eniten puutarhaja pihaharrastajia, kun taas Kainuussa ja Lapissa asuu ahkeria lukijoita ja nikkaroijia
Lisäksi hän kirjoitti luostarisäännön uudelle uskonnolliselle järjestölle, birgittalaisille. R. Niissä Birgitta keskustelee Jeesuksen tai Jumalan kanssa. Syntynyt Nauvossa. Pihlajaniemi kuvaa Birgitan näkyjä taivaallisiksi ja uskonnolla kuorrutetuiksi. Harrastaa teatterissa käymistä ja lukemista. – Tutkimusideani oli niin sanotusti keskustella jonkun sellaisen muinaisen ajattelijan kanssa, jota ei vielä ollut tutkittu läpikotaisin. R. – Koska en ole historiantutkija, minun on mahdollista hyödyntää muitakin kuin alkuperäisiä lähteitä. Tietokirjailija Elise Pihlajaniemi tuntee samankaltaisuutta tutkimuskohteeseensa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Kustannusosakeyhtiö Otava Elise Pihlajaniemi 40-vuotias. Arvelin, että hänen elämänteemansa ja viisaat sanansa voisivat toimia nykypäivän arkisessa elämässä. Hänestä tuntui, että sieltä saattaisi löytyä klassikkoajattelija, jonka näkemyksiä voisi nostaa tähän päivään. Niitä on sitten käännetty takaisin ruotsiksi ja myös englanniksi. – Minua kiinnostaa keskiaikainen uskonnollisuus. Pyhältä Birgitalta on jäänyt runsaasti kirjallista aineistoa: tekstejä, ajatuksia ja näkyjä, jotka on merkitty muistiin seitsemän kirjan Revelationes celestes -kokoelmaan. Asuu Pohjois-Pohjanmaalla. Pyhä Birgitta tuntui pyhimyksenä käytännönläheiseltä ja ihmisenä läheiseltä. – Tunsin samankaltaisuutta hänen kanssaan siksikin, että meillä molemmilla on iso perhe, hänellä kahdeksan ja minulla viisi lasta. Pihlajaniemi on tutkinut englanninkielisiä tekstejä. – Sellaisenaan näyt eivät istu tähän aikaan, mutta kun olen kuorinut niistä päältä pois keskiajan uskonnollisuutta ja tulkinnut niitä, niissä on suurta viisautta. Minun tutkimukseni näkökulma on se, miten voisimme hyödyntää muinaista. Pihlajaniemi valitsi väitöskirjatutkimuksensa kohteeksi 1300-luvulla eläneen Pyhän Birgitan, koska tätä ei ole tutkittu kasvatustieteelliseltä kannalta juuri ollenkaan. H yvä E lämä K un Elise Pihlajaniemi, 40, rupesi pähkäilemään aihetta kasvatustieteen graduunsa, hänen katseensa kääntyi keskiaikaan, joka on kiehtonut häntä lapsesta saakka. Ammatiltaan tietokirjailija ja väitöskirjatutkija. 54 . Tarkalleen ei tiedetä, mutta ilmeisesti Pyhä Birgitta on sanellut näkynsä ruotsiksi kirjuripapeille, jotka ovat kirjoittaneet ne saman tien latinaksi. Ilman sitä ihminen on kuin pysähtynyt mylly. Kohtuuden ja muutoksen puolestapuhuja Pyhä Birgitta korosti jatkuvaa kasvua. Elämän motto: Sitaatti kirjailija J. Tolkienilta: Eivät kaikki, jotka vaeltavat, ole eksyksissä. Perheessä puoliso ja viisi lasta
–?Pyhän Birgitan tavoin minäkin olen feministihenkinen, mutta ensisijaisesti olen äiti, ja vasta sitten tietokirjailija ja väitöskirjatutkija. viisautta niin, että pärjäämme sen avulla tässä ajassa ja tämän ajan pulmien kanssa. Sitä tarvitaan, jotta ihminen kykenee kokonaisvaltaisesti lähestymään Jumalaa ja pelastusta.. Kun hän leskeytyi ja alkoi saamaan näkyjä, hän koki, että hänestä tuli jälleen neitsyt, vaikka hänellä oli kahdeksan lasta. Pihlajaniemi on tulkinnut, että muuttuminen on Birgitan ydinsanomaa. . – Birgitalle ei kuitenkaan ollut mikään ongelma puhua jumalallisista asioista, vaikka hän oli nainen. Toisaalta äitiys ei estä naista olemasta muutakin, Elise Pihlajaniemi pohtii. Historiantutkijan näkökulma Birgittaan olisi varmasti hieman erilainen keskittyen pyhimykseen tämän omassa ajallisessa kontekstissa. Ensimmäinen feministi Pihlajaniemi kutsuu Birgittaa ensimmäiseksi feministiksi, vaikkei tämä pitänytkään naiseutta esillä teksteissään, vaan puhui asioista hyvän kristityn ja Jeesuksen morsiamen näkökulmista. H yvä E lämä 55
Kohtuudella ruokaa, kohtuudella työtä ja kohtuudella paastoa. Itse rinnastan Jumalan tämän päivän ekoteologian termein kaikkeuteen ja luontoon, eli kaikkeen, mikä ympäröi meitä joka hetki, taivas, puut, metsä ja ilma, Elise Pihlajaniemi pohtii. Birgitan mielestä kuitenkin kaikilla, eikä vain luostarissa elävillä, on mahdollisuus arkisen elämän ohella pyrkiä kohti Jumalaa. – Pyhän Birgitan puheissa Jumala on läsnä aina ja kaikkialla. Birgitan kohtuusneuvosta voisimme mekin ottaa vaarin, koska ylenpalttisuus vaivaa meidän aikaamme. Tätä tarkoitusta varten Turun linnan kupeeseen Ruissalon saarelle tuotettiin kauriita ja saksanhirviä, joiden metsästäminen oli linnan ylhäisen väen yksinoikeus. – Birgitta näkee ihmisen holistisena olentona, jossa sielun ja ruumiin pitää olla yhteydessä toisiinsa. HE. – Kaikkea on kauheasti, tavaraa ja herkkuja ja kaikkea pitäisi myös tehdä ja liikuntaakin harrastaa ylen määrin. Pihlajaniemi arvelee, että konkreettisen tai henkisen suunnan tarkistus saattaisi tehdä hyvää itse kullekin. Se toistuu monessa kohtaa hänen kirjoituksissaan. Jos ruumis kärsii liikaa paastosta, paasto pitää lopettaa. Minusta se on elämänohjeena ihan huippu.’’ Keskiajalla metsästäminen oli eliitin harrastus. Birgitta ei erottele miehiä ja naisia, vaan puhuu ylipäätään kristitystä ihmisestä. H yvä E lämä ’’Kohtuudella ruokaa, kohtuudella työtä ja kohtuudella paastoa. Ohjenuorana kohtuus Pihlajaniemi pitää Birgitan kannattamaa kohtuuden aatetta ja armollisuutta hyvänä ja järkevänä neuvona nykyihmisellekin. – Pyhän Birgitta sen sijaan koki, ettei Jumalan tarkoitus ole näännyttää ihmistä. Se on ainoa keino syntyä uudestaan kohti Jumalaa ja pelastuksen luo. – Nykyajan ihminen voisi pysähtyä kysymään itseltään, onko kiirehtimässä täysin väärään suuntaan tai työskentelemässä vain maallisten rikkauksien tähden. – Kohtuus oli Birgitalle tärkeä ajatus. 56 . Pihlajaniemi kuvaa Pyhän Birgitan ajatusta vallankumoukselliseksi, koska 1300-luvun puolivälissä eli muun muassa Katarina Sienalainen, pyhimys, joka kärsi pyhästä anoreksiasta ja lopulta nälkiinnytti itsensä hengiltä. – Mielestäni muutos on hieno käsite Birgitalta. Siksi on tärkeää hoitaa yhtä lailla kehoa kuin päätä. – Materia oli Birgitalle eräänlainen kirosana ja hän moittii ihmisiä, jotka työskentelevät vain maallisten rikkauksien tähden, kun pitäisi kurottaa Jumalan läheisyyttä kohti. – Ihmisen pitää aktiivisesti tavoitella muutosta sielu ja ruumis käsi kädessä hiljentymisen ja rukouksen kautta. Pyhä Birgitta anoi aikoinaan paavilta lupaa oman luostarisäännön perustamiseen ja saikin sen. Minusta se on elämänohjeena ihan huippu. – Luostarielämässä pystyi noudattamaan luostarisääntöä ja omistamaan koko elämänsä Jumalalle. Hän kokee, että ilman kasvamista ja muuttumista ihminen on kuin paikalleen jämähtänyt mylly, joka ei enää jauha jyviä. Birgitta itse päätti elää luostarisäännön mukaisesti vasta, kun naisen oma luostarisääntö oli saanut paavin hyväksynnän
40-vuotias Elise Pihlajaniemi on linnoja rakastava historianopettaja, tietokirjailija ja väitöskirjatutkija. Jäljelle jäivät vain rauniot. Hän pohjaa esittelyt laajaan lähdeaineistoon. Näistä ensimmäisten joukossa nousi Louhisaari Askaisiin, Elise Pihlajaniemi kertoo.. Tänä päivänä hän on yksi tunnetuimmista ja tutkituimmista keskiaikaisista mystikoista. Moni Suomen linnoista on kadonnut maisemasta. – Toki moni sai rahapalkkaakin, ja kengät ja vaatteet linnanväelle olivat myös osa vuotuista palkkaa. Jo elinaikanaan Birgitta oli kuuluisa ja osin kiistelty hahmo. Pihlajaniemen mukaan hänen väitöskirjatutkimuksensa aihe, Pyhä Birgitta ja kirjansa aihe, Suomen keskiaikaiset linnat eivät sinänsä liity toisiinsa muutoin kuin, että molemmat ovat keskiajalta ja osa suomalaista kaupunkikehitystä ja yhteiskuntaa. Yksityiskartanoita oli keskiajallakin, mutta silti linnan päällikkyys oli jokaisen rälssieli aatelismiehen unelma. Linnat menettivät merkityksensä ja aatelisto rupesi rakentamaan kartanoita. Monille tavallisille ihmisille pääsy töihin linnaan merkitsi täyttä ja turvattua ylöspitoa, mikä saattoi olla ainoa työstä saatu palkka. – Linnat alkoivat hävitä, kun niistä tuli tavallaan vanhanaikaisia. Vaikka tutkimusta keskiaikaisista linnoista on tullut viime vuosina valtavasti lisää, Suomessa ei ole kuitenkaan kirjoitettu kattavaa yleisteosta suomalaisista keskiaikaisista linnoista yli kolmeen vuosikymmeneen. Häneltä on tänä keväänä ilmestynyt Otavan kustantamana teos Linnaelämää keskiajan Suomessa. Aviomiehensä ritari Ulf Gudmarssonin kuoltua vuonna 1344 Birgitta omistautui entistä enemmän uskonnolliselle elämälle. Jäljellä olevat, esimerkiksi Turun linna ja Hämeen linna, on raskaasti entisöity ja restauroitu. – Tilanne muuttui, kun sotilaspalvelus irtaantui rälssistä, ja sodankäynti siirtyi merilinnoituksiin, kuten Svartholmaan ja Suomenlinnaan. – Keskiaikainen ilmiö on linna, jonka ympärillä on muurit ja niiden sisäpuolella töissä ja asumassa porukkaa eri yhteiskuntaluokista ja ammattiryhmistä sekä linnan päällikkö. Keskiaikaisten linnojen lisäksi Suomessa on rautakautisia linnavuoria, kuten Liedon Vanhalinna sekä uuden ajan merilinnoituksia, kuten Suomenlinna. Pihlajaniemen mukaan linnoja ei kuitenkaan hävitetty tarkoituksella, paitsi muutamia 1300-luvun lopussa, joka oli myrskyisä vaihe Suomen historiassa. – Keskiajalla linnan vieressä oli yleensä kaupunki. Vuonna 1303 syntynyt Birgitta Birgersdotter oli ruotsalainen ylimysnainen, vaimo ja kahdeksan lapsen äiti. Luonnonvalo eli vuodenajat ja päivänkierto sekä katolinen uskonto kaiken taustalla määrittivät linnaelämää siinä missä keskiaikaista elämää muuallakin. Pihlajaniemi esittelee teoksessaan yhdeksän keskiaikaista, suomalaista linnaa. Nykyihmisen on ehkä vaikea ymmärtää, kuinka paljon tähän kaikkeen meni aikaa. – Keskiaikainen linnaelämä ei ollut olennaisesti erilaista, eikä irrallaan muusta elämästä keskiajan yhteiskunnassa. Osa linnoista vaurioitui tulipaloissa tai vaikkapa hyökkäyksen seurauksena, kuten Kuusiston piispanlinna, joka lopulta hävitettiin Kustaa Vaasan päätöksellä. Niitä myös pidettiin rumina sekä hankalina lämmittää ja ylläpitää. Poikkeuksen tästä tekee Naantalin kaupunki, joka on rakentunut kokonaan birgittalaisluostarin ympärille, Pihlajaniemi kertoo. Vuonna 1373 kuollut Birgitta kanonisoitiin koko kristikunnan kunnioittamaksi pyhimykseksi vuonna 1391. H yvä E lämä 57 . Linnoissa ihmiset käyttivät aikansa ja työpanoksensa pääosin ruuan valmistamiseen, hankkimiseen, kasvattamiseen ja säilömiseen. – Keskiajalla elämä oli pitkälti sitä, että selvitään. Luonnonvalo ja uskonto määrittivät elämää Elise Pihlajaniemen tarinallisessa historiateoksessa Linnaelämää keskiajan Suomessa lukija saa käsityksen, miltä keskiaikainen linnaelämä näytti, kuulosti, tuoksui ja maistui
– Ensin tuhkataan alkuviikosta ne vainajat, joilla on olemassa hakupäivät lähiajalle. Työ vaatii myös kykyä kuunnella ja kohdata surevan omaiset tahdikkaasti. Krematoriossa on työvuorossa aina kaksi ihmistä. Tuula ei sano, mitä ominaisuuksia työ krematoriossa vaatii, mutta toteaa, ”meillä on käynyt ihmisiä, joilla työ muuten sujuu, mutta krematoriotyö ei. Arkussa on aina jonkun läheinen. – Meillä on viikon tuhkauslista, jonka mukaan katsotaan, missä järjestyksessä vainajat tuhkataan. H yvä E lämä Arkussa on aina jonkun läheinen K appelityönjohtaja Tuula Myllys, 56, tekee yhden viikon kuukaudessa tuhkauksia Espoon krematoriossa. Vastuullisia tuhkaajia on Tuulan lisäksi kolme. 58 . – Erityisen kieli keskellä suuta olen, kun kyse on kesken menneen tai ihan pienenä menehtyneen lapsen vanhempien kohtaamisesta, Tuula sanoo. ?. He vastaavat siitä, että asiat toimivat ja oikeat vainajat tuhkataan oikeaan aikaan. Nuorimpia tuhkattavia ovat kesken menneet vauvat. He eivät ole pystyneet jatkamaan tässä työssä”. – Tämän viikon vanhin tuhkattava olisi täyttänyt loppuvuodesta 108 vuotta. Päivässä tuhkataan 5-7 vainajaa. – Työ on käytännössä melko yksinkertaista ja helppoa, työ muiden joukossa, mutta se vaatii tietynlaista etiikkaa ja kunnioitusta. Puuarkku paras tuhkaukseen Käytännössä arkku haetaan kylmiöstä, jossa se on säilytyksessä, ja viedään uunille odotTuula Myllys ottaa arkun kyytiin kylmiöstä ja kuljettaa sen kärryillä viereissä tilassa olevaan krematorioon
Jälkikäsittelylaite jauhaa luut tuhkaksi ja pudottaa tuhkan uurnaan. . tamaan vuoroaan. Omalle maalle, metsään, mereen Muistolehtoihin tuhka voidaan sirotella tai haudata tuhka tai uurna matalaan hautaan. – Nykyään saa hyvin kauniita puuarkkuja, ei välttämättä kallista tammea, vaan mitä tahansa puuta, Tuula Myllys sanoo. Uunin tapahtumia voidaan seurata myös pienen ikkunan läpi. Espoossa tuhkattiin viime vuonna 1 504 vainajaa, ennätysvuonna 2023 määrä oli 1 587. – 35 tuhkaa siroteltiin omalle maalle viime vuonna. Tuhkan sirotteluun tarvitaan aina maanomistajan lupa. Ihmisestä jää tuhkaa 3-5 litraa. Tuhkauksen edistymistä seurataan koneellisesti mittareiden avulla. Samoin erilaiset vainajan kehoon asennetut varaosat kuten keinonivelet. Uunin lämpötila on 750 astetta, kun arkku siirretään sähköisillä kuljettimilla uuniin. – Suurin osa heistä oli espoolaisia. – Mitä paremmin arkku palaa, sitä kuumemmaksi uunin lämpötila nousee, se voi olla jopa 1200 astetta. Tuhkausaika riippuu vainajan koosta, keskikokoisen ihmisen tuhkaus kestää 60-75 minuuttia. Muutamia uurnia vuodessa jää myös noutamatta. Arkusta jäävät jäljelle on vain ruuvit ja niitit, jotka kone erottelee pois tuhkasta. muuta maata vähemmän krematorioita. Muistolehtoon saa halutessaan nimilaatan tai pienen hautakiven. Se avulla päästään selvittämään, kuka ja koska on tuhkattu ja mihin tuhkan on sanottu haudattavan. Kun edellinen vainaja saadaan uunista pois, laitetaan seuraava sisälle. – Emme luovuta uurnia muuten kuin näitä tietoja vastaan. Hautauslakia muutettiin sen seuraksena, kun nimilaputtomia tuhkauurnia alkoi löytyä yhä enemmän kuolinpesistä. – Heidät haudataan omaisten kustannuksella anonyymiin muistolehtoon Kellonummen haustausmaalle. Kun tuhkaus on valmis kolataan luut ulos uunista ja jäädytetään. Aika riippuu myös siitä, millaisessa arkussa vainaja on, tuhkauksen kannalta mieluiten puisessa. Haustausmaiden ja muistolehtojen lisäksi vainajan tuhkan voi haudata tai sirotella muihinkin paikkoihin. Vainajaa ei Tuulan mukaan polteta, vaan tuhkataan arkusta tulevalla lämmöllä, ja puuarkusta tulee paljon enemmän lämpöä kuin kangaspintaisesta ohuesta kalustelevystä tehdystä arkusta. Minne tuhka menee Koko maassa vainajien tuhkausprosentti on noin 60, Espoossa 80. Ne ovat yleensä talon pihoja tai mökki. Arkku siirtyy sähköisillä automaattikuljettimilla uuniin. Espoolainen maksaa tuhkauksesta 241 euroa ja ulkopaikkakuntalainen 481 euroa. Arkkuhautaus on voimissaan erityisesti pohjois-Suomessa, jossa on Tuula Myllys ottaa arkun kyytiin kylmiöstä ja kuljettaa sen kärryillä viereissä tilassa olevaan krematorioon. Uurnissa on olemassa tunnisteet, joista selviää, missä tuhkaus on tehty. Krematoriolle on kerrottava, mihin tuhka menee ja milloin se sinne haudataan. Korkeassa lämpötilassa ihmisestä jäävät jäljelle vain luut. Naapureista eniten tuhkauksia tulee Vihdistä, Kauniaisista ja Kirkkonummelta sekä joitakin vainajia kaikista muista lähikunnista, Tuula Myllys kertoo. Yleensä ne ovat tapauksia, joissa lähisukua ei enää ole tai sukulaiset ovat jo hyvin iäkkäitä. Minäkin olen selvittänyt parin-kolmen tuhkan alkuperän. H yvä E lämä 59 . Arkun päällä olevat metallikoristeet poistetaan ennen uuniin laittoa
Uuni on täysin automaattinen ja samanlainen näyttö on viereisessä valvomossa. Tuhkan voi joko sirotella järveen tai mereen tai upottaa painavassa meriuurnassa pohjaan, jossa se vuosien kuluessa hajoaa. Ääntä pitää savukaasusuodatin, joka suodattaa krematorion piipusta pois kaiken näkyvän savun ja mahdollisen elohopean. tontteja. Kaupungit ovat osoittaneet pysyväisluvat tietyille hautapaikoille Espoon ja Helsingin merialueilla, Suomenlinnan ranta-alueella, Jyväskylän Vesijärvessä, Lohjanjärvessä, Turun Aurajoessa ja useammallekin merialueelle Turussa. Mereen hautaamisia tehtiin viime vuonna 73. Espoon krematoriossa on kaksi uunia, joista toinen on poissa käytöstä, koska sen piippu on rikki. Arinan alla on oma polttimensa, joka polttaa savukaasuja. Suodatinaineena on aktiivihiili, missä on seassa kalkkia. Ne luvat täytyy Myllyksen mukaan hakea aina erikseen. Metsähallitus antaa sirotteluluvan tietyille tiukasti rajatuille metsäalueilleen. Muuraukset uusitaan muutaman vuoden välein, arina useamminkin. Itse harkitsisin sitä, sillä vaikka paikka olisi ollut vainajalle kuinka tärkeä ja rakas, ei mikään ole ikuista, mökki ja tontti voidaan joutua myymään. 60 . H yvä E lämä Krematoriouuni on kehitetty ja rakennettu ainoastaan tuhkauksia varten. Kun lämpötila laskee alle tavoitearvon, poltin lähtee päälle. – Sen voi myös tehdä itse, mutta kannattaa ottaa selvää toivotuista mitoista. Arkku on ollut uunissa 27 minuuttia. Usein itse Uunissa on 1100 astetta lämmintä ja alalämmön tavoite on 855 astetta. – Uurnan voi myös haudata omalle maalle, mutta mitään merkintää tai muistomerkkiä haudalle ei saa laittaa. Piipusta tulee vain lämmintä ilmaa.. Toisenkin kovassa kuumuudessa haurastuneet muuraukset uusitaan, ja se on pian poissa käytöstä 2,5 viikkoa. Hautaustoimisto tuo vainajan aina krematorioon, mutta tyhjän uurnan voi läheiselleen tuoda kuka vain. Muuten siitä tulee yksityinen hauta, jolle pitää hakea lupa ja hoitaa vähintään 25 vuotta ja sitä koskee joukko muitakin säännöksiä. Krematorion katolta kuuluu uunin ollessa lämpimänä melkoinen hurina. Jos kustannuksissa halutaan säästää, ei hautausmaallekaan sirottelu mitään maksa, toteaa Tuula Myllys
En tiedä, mitä siinä vaiheessa tiesin tuhkauksesta, mutta olen siitä päivästä ollut sitä mieltä, että minut tuhkataan, eikä laiteta maan sisälle. HE Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto. Sen lisäksi, että Tuulalla on joka neljäs viikko krematoriovuoro, hänen työtehtäviinsä kuluu paljon paperitöitä ja asiakaspalvelua, asiakkaina on sekä omaisia että hautaustoimistoja. Elämä kuljettaa Tampereelta lähtöisin oleva Tuula Myllys ei suunnitellut työuraa krematoriossa ja siunauskappelissa. Tuula on sitä mieltä, että hänetkin tuhkataan. tehdyt uurnat ovat niin suuria, että ne vievät 3-4 sijaa haudasta. Vastuualueitani ovat Espoon siunauskappeli, Kellonummen kappeli ja krematorio. Tuula on ollut Espoon seurakuntayhtymän työntekijä vuodesta 2003. Työ on opettanut Tuulalle ainakin sen, ettei kuolema häntä pelota. Alan töitä en saanut ja olin sitten neljänä kesänä kausityöntekijänä hautausmaalla Tampereella. Minun lapseni toteamus, ”meidän äiti polttaa ruumiita”, herätti muissa kummastusta. – Toistaiseksi on valittavana vain nämä kaksi vaihtoehtoa, mutta kehitteillä on muitakin tapoja, muun muassa kompostointivaihtoehto sekä vesituhkaukseksi kutsuttu liuotus. – Ensin kaksi vuotta vahtimestarina, kunnes silloinen esimieheni lähti muualle töihin. Painavat keraamiset meriuurnat upotetaan pohjaan, josta ne ajan myötä katoavat. – Elämä kuljettaa. Se kuulu elämään. Yleensä sanon olevani työssä seurakuntayhtymässä, jolloin ihmiset ajattelevat, että olen kovin uskovainen, eikä minun kanssani voi jutella enempää, Tuula hymyilee. Kun nuorempi oli kolmivuotias, hain tänne vahtimestariksi ja sillä tiellä ollaan. Hänet haudattiin arkussa. Valmistuin ulkomaankaupan yo-merkonomiksi pahimpaan lama-aikaan, 1990-luvun alussa. – Lapsen iltapäiväkerhoryhmässä oli aikanaan käsitelty vanhempien töitä. Ne ovat kertakäyttöuurnia, jotka voi hävittää sirottelun jälkeen. H yvä E lämä 61 . – Muutimme insinöörimieheni työn perässä Tampereelta läntiselle Uudellemaalle Vihtiin, jossa syntyivät kaksi jo aikuista lastamme. Tämän verran jää jäljelle tuhkatusta vainajasta. Omalle maalle tai mereen sirottelua varten on käytössä harmaita pahvisia lainauurnia. Uurnan pitää olla maatuva, jos se haudataan maahan. Hain hänen paikkaansa ja siitä lähtien olen ollut kappelityönjohtaja. Kova kuumuus haurastuttaa luut. – Isäni isä kuoli, kun olin seitsemänvuotias. – Mielenkiinto on yleensä joko täysin ylimitoitettua tai toinen vaihtoehto on, hyi kamala, en halua puhua aiheesta. Modernit lonkkanivelet ovat keraamista materiaalia. Tuula yrittää yleensä vältellä vieraiden ihmisten kanssa keskustelua työstään. Kone on erotellut vuosien mittaan erilaisia ihmisen varaosia pois luiden seasta
Finnjet lähti illalla Katajanokan laiturista kohti Travemündeä. Iloitsin pääsystäni pois lama-Suomesta ja söin laivan à la carte –ravintolassa kauriinselykset karpalokastikkeella. –?Parhaana vuonna viiniköynnöksemme antoi kuuden kilon sadon, kertoo Jaakko Ikola.. Olin antanut tietoni Ekonomipörssiin, jota kautta löysin talousja rahoitusjohtajan paikan pienen suomalaisen konsernin saksalaisesta tytäryhtiöstä. H yvä E lämä Koti maailmalla osa 1 T yöpaikallani Sisu-Autossa oli vuonna 1993 kaksi kuukautta pakkolomaa. Pakkasin tärkeimmät tavarat autoon lauantaina 15.1.1994. Kieli ei ollut ongelma. Tein Sisu-Autolla vuoden 1993 raportit valmiiksi. Sen kirjanpito ei vielä ollut ajan tasalla. Ajatus oli olla reissussa kolme-neljä vuotta, mutta ensin meni Saksassa viisi vuotta , sitten 19 Belgiassa ja nyt on menossa seitsemäs vuosi eläkkeellä Espanjassa. Elämänkoulua Saksan maalla Työpaikka Hampurissa oli konkurssiin menneen saksalaisfirman yksi osasto, josta oli tehty uusi yhtiö syksyllä 1993. Kesän kiinnekohta koti-Suomessa on kesämökki. Aloin etsiskellä uutta työpaikkaa. 62 . Budjettikin oli hyvin ylimalMuutama vuosi maailmalla venyi vuosikymmeniksi Jaakko Ikola karisti 33-vuotiaana Suomen pölyt jaloistaan. Olin Suomesta pois muuttaessani 33-vuotias. Olin lukenut Vaasan kauppakorkeakoulussa pidemmän kurssin saksaa ja ollut maassa kesätöissä kaksi kertaa opiskeluaikana. Helsingin Sanomien sunnuntainumeroissa oli siihen aikaan puoli sivua työpaikkailmoituksia, joissa etsiskeltiin provisiopalkkaisia myyjiä tai siivoojia
Usein ajoin lentokentältä. Suomalaisia hirsitaloja myyvä saksalaisagentuuri etsi edustajaa Pohjois-Saksaan. Kun illan viimeiset kyydit sieltä oli ajettu, mentiin puoliltaöin TV-tornin lähellä sijaitsevaan puolalaispariskunnan pitämään ravintolaan syömään. Siellä tutustuin uusiin ruokalajeihin. Totesin provikkojen jäävän liian pieniksi ja tarvitsevani jotain joustavaa lisätyötä. Suomeen rekisteröidylle laivalle siis “Tervetuloa Hampuriin!” ja Maamme-laulu. Puutalojen myynti seudulla, jossa on totuttu rakentamaan tiilestä, oli kamppailua perinteitä vastaan. Hampurissa asuvia suomalaisia tapasin Merimieskirkon perjantaija lauantai-illan saunassa ja saman kadun varrella sijaitsevassa portugalilaiskapakassa. Taksikuskien parissa oli yhteisöllisyyttä. Lämpimänä kesäyönä ikkuna auki nukkuessa kuuli laivadieseleiden jyrinän joelta. Sain paikan, joka oli provisiopalkkainen. Lähellä oli paikka, jossa satamaan saapuvia laivoja tervehdittiin laivan rekisteröintimaan kielellä ja soitettiin maan kansallislaulu. Suoritin Hampurin taksikortin ja ajoin taksia yövuorossa. Asunnoksi Hampurista löytyi pieni kerrostalokaksio kaupungin laidalta läheltä Elbe-jokea. Saksalainen toimitusjohtaja tuntui puhuvan suomalaisille rahoittajille yhtä ja yhtiön arjessa tekevän toista. H yvä E lämä 63 . Näkymä Brysselin toimiston ikkunasta, Madoun 130 metriä korkeasta toimistotornista kotikortteliin päin.. Pidemmän päälle yhteistyö saksalaisen toimitusjohtajan kanssa ei sujunut. . kainen. Aamupäivät nukuin ja iltapäivät soittelin puhelimella puutaloasiakkaille. Jouduin etsimään muita töitä. Suurkaupungissa kuka tahansa saattoi joutua ongelmiin hankalan asiakkaan kanssa, ja häntä mentiin auttamaan
Vanha jengi koossa taas. Töihin oli sopiva 20 minuutin kävelymatka. 64 . Jotkut olivat vanhoja konkareita, jotkut vasta äskettäin hankkineet prätkän, kun ne olivat halvempia kuin Suomessa, ja ajokausi pidempi. Asuntoni vieressä oli hyvä kukkakauppa, ja ostin sieltä kimpun vähän erikoisempia kukkia, strelizioita, “paratiisikukkia”. Neljännellä kerralla pääsin kärkisijoille. Siihen oli joku toinen kiinteistövälittäjä jo löytänyt vuokralaisen. Yhdelle YK-kaverille, jonka kanssa olin harvakseltaan pitänyt yhteyttä, soitin ja kerroin muuttaneeni Brysseliin. Merkitsin listaan kuusi asuntoa, jotka halusin nähdä. Etsiessäni vuokra-asuntoa olin saanut kiinteistövälittäjältä luettelon vapaista asunnoista. Viikonloppumatkoja teimme Moselin ja Reinin maisemiltaan kauniisiin jokilaaksoihin. Muutaman kuukauden ajan toisissamme kyläiltyämme päätimme vuokrata yhteisen asunFinnlinesin rahtilaiva lähtee matkaan Helsingin Vuosaaresta. Lähdimme Euroopan Parlamentissa sihteerinä työskentelevän suomalaisnaisen kanssa iltamyöhällä samalla taksilla hänen asunnolleen, joka sijaitsi vain 300 metrin päässä minun asunnoltani. Ensimmäisen merkkaamani asunnon luo saapuessamme totesimme sinne kannettavan huonekaluja. Kutsu Euroopan Unionin komissiosta tuli keväällä 1999. H yvä E lämä EU-virkamieheksi Brysseliin Suomen liityttyä Euroopan Unioniin järjestettiin virkakilpailuja uusien jäsenmaiden kansalaisille. Vanhan YK-reissulta hakemani auton olin myynyt puoli miljoonaa kilometriä ajettuna ja ostanut tilalle käytetyn moottoripyörän. Järjestin kotonani pienimuotoisen läksiäistilaisuuden muutamalle saksalaiselle ja suomalaiselle kaverille. Hauska yhteensattuma oli, että ne olivat hänen lempikukkiaan, joita hän oli aina ostanut torilta Rio de Janeirossa asuessaan. Kumppanikin löytyi Brysselistä Eräänä perjantai-iltana istuin Pohjantähti-baarissa samassa pöydässä suomalaisnaisten kanssa. Brysselinsuomalaiset moottoripyöräilijät olivat tavanneet perjantaisaunassa ja päättäneet tehdä päiväretkiä tutustuakseen Belgiaan. Vanha jengi koossa taas Brysselinsuomalaiset tapasivat toisiaan juhlissa, toimistojen lähikortteleissa sijaitsevissa kapakoissa töiden jälkeen, Pohjantähti-baarissa vanhassakaupungissa ja Suomi-klubin tilaamassa perjantai-illan saunassa Scandic-hotellissa. Brysselissä asuin aluksi kerrostalokaksiossa kuukauden. Brysselin EU-toimistoissa oli töissä muutamia samaan aikaan samalla toimialueella Lähi-idässä palvelleita henkilöitä. Alkuvuodet Jaakko Ikola matkusti Saksaan Finnjetillä. Liittyessäni joukkoon meitä oli kymmenkunta ja tunsimme kaikki toisemme. Taksitolpalla asiakkaita odottaessa oli hyvää aikaa lukea tietoja Euroopan Unionista pääsykokeita varten. Lähdimme lauantaipäivänä hänen kanssaan katsomaan niitä. Se jäi talliin Hampurissa, kun nousin junaan ja lähdin kohti Brysseliä. Juttelimme niitä näitä. Osallistuin kokeisiin Brysselissä, junanvaihto oli Kölnissä. Aikaa töihin tuloon annettiin kaksi viikkoa. Löysin sitten vanhan kapean viisikerroksisen kaupunkitalon alakerrasta kaksion, johon kuului pieni puutarha talon takana. Lauantai-iltana olin samassa paikassa samassa seurassa. Olin ajatellut olevani ulkomaanreissulla kolme tai neljä vuotta, mutta EU-viran myötä siihen tuli reilu pidennys. Parin viikon kuluttua hän kutsui minut luokseen illalliselle. Päiväretkien kohteena oli usein Meuse-joen laakso Namurin ja Dinantin välillä. Kävin kerran hänen kanssaan lauantailounaalla rantaravintolassa Haagissa, ja hän oli tupaantuliaisissani kahden Brysselissä asuvan YK-palvelustoverimme kanssa. Belgiassa vuokrattavat asunnot ovat välityksessä useilla kiinteistövälityksillä, jotka eivät keskustele keskenään eikä tieto listoilta poistettavista asunnoista kulje. Vuonna 1976 valmistunut matkustajaautolautta lopetti liikennöinnin välillä vuonna 2005.. Sama toistui seuraavien viiden asunnon kanssa. Lähtöpaikka oli eräässä puistossa ja lähtöaika sunnuntaisin kello 10. Hän kertoi olevansa lopettelemassa kolmivuotista pestiään Europolissa Haagissa Hollannissa. Ilmeisesti kerran reissuun lähteneille on helppoa lähteä uudelleen. Talo oli alkujaan suuri perheasunto, joka oli vuokralle annettaessa jaettu kolmeksi asunnoksi. Kokeessa kysyttiin asioita, joita olin opiskellut ja tehnyt työkseni. Tuntui kuin kiinteistövälittäjän vapaiden asuntojen luettelo olisi ollut huono vitsi
Kiertelimme työpaikkojen lähiseuduilla etsimässä ”vuokrattavana”-kylttejä. Silloin laiva oli kolme vuotta vanha. Rahoittajat eivät kai olleet tyytyväisiä asioiden hoitoon. Se oli viimeisiä vuosia kun Finnjet vielä kulki Helsingin – Travemünden väliä. Sinisadeköynnös terassin vieressä sai kasvaessaan kiertyä terassikatoksen rakenteisiin. Suomessa eivät monet lajikkeet kasva kylmien talvien vuoksi ja Espanjassa on monille kasveille liian kuivaa ja kuumaa. HE. Minä olen EU-komission ranskankurssit käynyt. Näin hienoa puutarhaa meillä kummallakaan ei ollut missään ollut eikä tule olemaan. Ensi kerran olin tuolla laivalla matkustanut palatessani kesätöistä Frankfurt am Mainista elokuun lopussa 1980. – Terassimme Brysselissä. Elokuussa Ranskassa on tosi kuuma. Joinakin päivinä täytyi iltapäivällä mennä kaulaa myöten veteen ja pysyä siellä. Kiukaaksi riitti 3 kW pieni nurkkakiuas. Edelliset vuokralaiset asunnossa olivat olleet irlantilaisia, ja heidän jäljiltään kasvimaalla oli runsaasti piparjuurta. non. Löysimme vanhan kaupunkitalon alakerrasta kaksikerroksisen kolmion, johon kuului 100 neliön puutarha talon takana. He kävivät vielä paikanpäällä ottamassa mitat. Eräänä päivänä huomasin lehdessä “uusiin tehtäviin”-palstalla Hampurin entiseen työpaikkaani tulleen uuden, suomalaisen toimitusjohtajan ja konsernijohtajankin Suomessa vaihtuneen. Hauska yhteensattuma oli, että ne olivat hänen lempikukkiaan, joita hän oli aina ostanut torilta Rio de Janeirossa asuessaan, Jaakko Ikola muistelee. Olemme keskenämme seitsemänsiä serkkuja. Suomessa vietimme lomaa ystävättäreni äidin mökillä Kymenlaaksossa ja Etelä-Pohjanmaalla, jossa meillä molemmilla on sukulaisia. Istutimme sinne Hampurista parvekkeeltani isossa ruukussa mukaan tulleen alppiruusun, koristekirsikkapuun, talvella keltaisena kukkivan mahoniapensaan ja aurinkoisimmalle ja lämpimimmälle paikalle viiniköynnöksen. Kesälomalle lähdimme yhdessä autolla Travemünden kautta, johon Brysselistä on matkaa 700 kilometriä, yksi päivämatka. H yvä E lämä 65 . Kylpyhuoneessa oli pyykinkuivausta varten nurkkaus, johon sai mahtumaan minisaunan. Ystävättäreni on lukenut ranskaa yliopistossa ja työskennellyt ranskalaisten yhtiöiden suomalaisissa tytäryhtiöissä. Niin hienoa puutarhaa meillä ei kummallakaan ole ollut missään eikä tule koskaan olemaankaan. Autoa käytimme vain viikonloppuisin ja lomilla. Bussillakin pääsi, jos ei sadesäällä halunnut kävellä. Ranskassa matkustaessamme hän on enimmäkseen äänessä, Saksassa minä. Entuudestaan pihan perällä kasvoi ruusupensas ja onnenpensaita, jotka kukkivat keltaisina ennen lehtien puhkeamista keväällä. Loma alkoi kun päästiin laivalle. Minisauna kylpyhuoneeseen Syksyllä laitoimme uutta puutarhaamme mieleiseksemme. Perjantai-iltapäivisin läheisellä aukiolla oli viikkotori, josta voi ostaa vihannekset, hedelmät, juustot, viinit ja grillattua kanaa viikonvaihdetta varten. Joidenkin viikkojen kuluttua sauna tuotiin seinäelementteinä ja asennettiin paikalle. – Vein ystävättärelleni ensimmäisellä yhteisellä illallisella kimpun strelizioita, ”paratiisikukkia”. Suomi-loman jälkeen matkustimme parina kesänä viikoksi Etelä-Ranskaan, jossa majoituimme kerrostaloyksiöön uimarannan vieressä. Scandic-hotellin saunassa kulkeminen loppui meiltä tähän. Hahmottelimme sitä paperille ja menimme luonnoksen kanssa Flanderin maakuntaan saunanrakentajien puheille. Asunnolta oli kummallakin työpaikalle 15-20 minuutin kävelymatka
Satakunnassa Merikarvialla syntyneen ja kasvaneen ja siellä perheensä kanssa asuvan, nelikymppisen Ollin innostus kalastamiseen syttyi pikkupoikana. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Eumer Finland Oy ja Olli Ojamo. Kalastaen ilmaista kotivaraa Vanhemmat ja isovanhemmat, jaksakaa nähdä se vaiva, että viette lapsia luontoon ja kalastamaan, Vuoden 2025 kalastusopas Olli Ojamo kannustaa. H yvä E lämä V uoden kalastusopas 2025 Olli Ojamo innostaa kaikenikäisiä kalastamaan. – Merikarvianjoki oli meiltä kotoa vajaan kilometrin päässä ja Selkämeren saaressa perheellämme oli mökki, molemmissa kalastimme innokkaasti. 66 . Vuodesta 2006 lähtien kalastaminen sekä siihen liittyvät tuotteet ja aktiviteetit ovat olleet Ollille ja hänen Jaakko-veljelleen ammatti heidän Eumer Finland -yrityksensä kautta, joka kehittää, valmistuttaa ja maahantuo kalastustarvikkeita sekä tarjoaa yksityisille, yrityksille ja yhteisöille kalastusretkiä Merikarvian vesillä. – Kalastaen saa ilmaista kotivaraa ja samalla voi nauttia luonnosta ja raittiista ilmasta, joka tutkimustiedonkin valossa tukee monin tavoin hyvinvointia. Olli Ojamon ja poikien yhteinen kalareissu Tornionjoelle toi ikuisia muistoja ja tuurilla 17-kiloisen lohen kotiin viemisiksi
– Silloin oivaltaa, mitä kaikkea kivaa voi tehdä, luovuus alkaa kukkia ja huomaa, että, ai nämäkin ihmiset ovat olemassa – usein ihan lähellä! Kalastuksen Olli nostaa kokonaisvaltaiseksi terveysteoksi, joka on kaikkien ulottuvilla helposti. Petokalat, ahvenet, kuhat ja hauet syövät ruoakseen piikikkäitä kaloja, kuten kiiskiä sekä pikkuahventa ja -kuhaa. – Luin äskettäin havahduttavan tutkimustuloksen, jonka mukaan Suomen kovakuntoisimmat pojat asuvat Helsingissä, maaseudulla nuorukaisten kunto rapistuu. Verkossa sosiaalisuus ja tunnevälitteiset viestintätaidot rapistuvat senkin vuoksi, koska ei ole mahdollisuutta nähdä ja tulkita keskustelukumppanin sanattoman viestinnän muotoja, ilmeitä ja eleitä. Tunteeko kala kipua. – Pienemmät kalat taintuvat, kun niitä painaa kynnellä niskaan, jolloin selkäranka katkeaa. Tulee mieleen ajatus, että ne olisivat varmaan lopettaneet sen kokonaan, jos kivun tunne olisi älytön. HE. Hän itse pitää säännöllisesti digipaastoja. – Rajoittamaton verkkoviestiminen on monesti raadollista, kasvokkain ihmiset eivät koskaan puhuisi toisilleen niin rumasti. Isot kalat suositellaan vapautettaviksi takaisin vesistöön, koska niillä on tärkeä rooli suvun jatkajana sekä vesistöjen putsaajina. Käden taidot kehittyvät ja kärsivällisyyskin kasvaa. –?Luonto opettaa kaikenikäisille kärsivällisyyttä ja nöyryyttä, Olli Ojamo pohdiskelee. – Tutkimuksiakin aiheesta on tehty ja tieteellistä näyttöä kalan tuntemisesta on. Kalastaessa kokee myös kutkuttavaa jännitystä. Kaupungissa on helpompi lähteä tapaamaan toisia ja mennä yhdessä harrastamaan. Isommat kalat, ahvenet, kuhat, hauet ja jalokalat saa tainnutettua napauttamalla nuijalla tai isoilla kalastuspihdellä silmien väliin. Vesiastia tyhjennetään aika ajoin, ja siitä voi blokata pienimmät ja isoimmat kalat takaisin vesistöön ja tainnuttaa sopivan kokoiset ruokakalat. Verestäminen sujuu sukkelasti, kun napsauttaa yhden kiduskaaren heti poikki. H yvä E lämä 67 . Vuoden kalastusopas 2025 -tunnustuspalkinnon hän sai helmikuussa Helsingin venemessuilla, jossa sen jakoi ympäristöja ilmastoministeri Sari Multala. Mene ja tiedä. – Pitkien etäisyyksien ja usein hankalien kulkuyhteyksien takia maaseudulla tunnutaan nykyään jäävän helpommin koneen ja älylaitteiden ääreen. Kaikille vapaaseen, ilman kalastuslupaa tehtävään mato-ongintaan riittää pajusta taitettu vapa, pihasta kaivetut kastemadot ja euron onki. Olli muistuttaa kalastusetiketistä: Luontoon ei jätetä roskia, saalista kunnioitetaan ja ruoaksi kalastetaan vain sen verran kuin kerrallaan syödään. Vuonna 2024 voimaan tulleessa uudessa kalastuslaissa pääpaino on kalojen hyvinvoinnissa eli ruoaksi käytettävät kalat on välittömästi tainnutettava ja alamittaiset on vapautettava takaisin vesistöön. Tärkeintä on kunnioittaa saalista ja tuottaa sille mahdollisimman vähän kipua esimerkiksi käyttämällä yksihaaraisella koukulla varustettua jigiä, sanoo Olli. Monesti pohditaan, tunteeko kala kipua, kun se käy koukkuun. – Työmme tarkoituksena on palauttaa luonnosta erkaantuneita ihmisiä takaisin luonnon upeiden ja ilmaisten mahdollisuuksien äärelle sekä pitää valot päällä Merikarvialla, eli tehdä kannattavaa yritystoimintaa ja luoda työpaikkoja, Olli kiteyttää. – Kalastustarvikkeita on tarjolla runsaasti, ja jokaisella on vapaus valita oma kalastusmuotonsa, mutta kalastamiseen ei tarvita välttämättä muutamaa euroa suurempia hankintoja. Ollin mielestä digipaasto olisi jokaiselle mielenterveysteko. – Toki välillä voi ottaa isomman satsin kotiin ja viedä kalaa myös naapuriin. Digipaastolla luovuus kukkii Olli harmittelee, kun digiviestintä imaisee kaikenikäiset ihmiset syövereihinsä. Lain mukaan kaloja ei tarvitse välittömästi tappaa, jos kalastajalla on mukanaan vesiastia tai sumppu, missä kalat pysyvät elossa
Lounaismurteet on helppo erottaa muista Suomen murteista, sillä niissä on erikoinen rytmi ja laaja kotoperäinen sanasto. H yvä E lämä Ei sul mittä pulla sattus olema. Luulo ei ol tiaro väärtti – mut ain voi oppi uut. 68 . Teksti: Tarja Pitkänen L ounaismurteita puhutaan Varsinais-Suomessa ja Satakunnan eteläosassa Turusta pohjoiseen ja itään. Mut älä mittä murhetu, vaik et osa vastat Turu murttel. Varsinaisten lounaismurteiden alue ulottuu pohjoisessa Luvialle ja Kiukaisiin ja idässä Kiikalaan ja Suomusjärvelle, mutta niiden ja hämäläismurteiden välissä on laaja siirtymämurteiden alue, niin sanotut lounaiset välimurteet, joka ulottuu Uudenmaan länsiosiin Vihtiin saakka ja Satakunnassa Merikarvialle. Lounaismurteilla on runsaasti omaleimaisia piirteitä, ja ne jaetaan useimmiten seitsemään eri alaryhmään, joista kaksi, eli pohjoisryhmä ja itäryhmä, kuuluvat varsinaisiin lounaismurteisiin, ja loput viisi, eli Länsi-Uudenmaan murteet, Someron seudun murteet, Turun ylämaan murteet, Ala-Satakunnan murteet ja Porin seudun murteet ovat lounaisia välimurteita.. – Simmottos voi kysy tois pual jokke. Suomen kielet ja murteet Tois pual ja täl pual jokke Turun seudun murre on omaleimaisuudessaan tuttu monille muillekin kuin varsinaissuomalaisille. Kui
Lounaismurteisiin kuuluvaan Turun murteeseen liittyy paljon ominaispiirteitä, joista se on helppo tunnistaa. Muun muassa painollisen tavun pitkiä vokaaleita lounaismurteissa esiintyy edelleen, samoin kuin viron kielessä, vaikka ne suomen yleiskielessä ja useimmissa murteissa ovat dif. On sanottu, että lounaismurteet olisivat kielellisesti lähempänä viroa kuin muita suomen kielen murteita. . Toisaalta niissä on yhtäläisyyksiä rannikon suomenruotsalaisiin murteisiin ja viron kieleen. Yhtäläisyyksiä Viron kieleen Lounaismurteet eroavat muista suomen murteista huomattavasti, jopa niin, että suomen murteet voitaisiin jakaa kahteen osaan, lounaismurteisiin ja muihin. Lounaismurteiden alueen tärkeimmät kaupungit ovat Turku, Pori, Rauma, Salo ja Uusikaupunki, joissa jokaisessa on oma murremuotonsa. Siinä on omaperäinen rytmi, joka johtuu painottomien ja painollisten tavujen välisestä jyrkästä erosta. Murteen sijamuodoista monet vastaavat viron kielen sijamuotoja, erikoisimpana illatiivin pääte -sse: talosse (taloon). H yvä E lämä 69 . Monikon genetiivi -tte vastaa myös viron genetiivin päätteitä -de/te: kissatte (kissojen), autotte (autojen), flikkat(t)e (tyttöjen)
Vanha kirjasuomi nojasi pitkälti lounaismurteisiin Mikael Agricolan ajoista lähtien aina 1800-luvulle asti. Pitkät vokaalit lyhentyvät ensitavua edempänä ja jotkut viimeisen tavun konsonantit kahdentuvat: Neep puises seippä olik korkkiat. 70 . Kolmitai useampitavuisten sanojen toisen avoimen tavun vokaali on tietyin edellytyksin kadonnut: Mnää ole suamlane (Minä olen suomalainen), Tänäp olis pernoi ja affni ruakan (Tänään olisi perunoita ja ahvenia ruokana). Lounaismurteille ominaista on eräänlainen kuluneisuus. Lyhyt sananloppuinen vokaali on kadonnut eräistä kaksitavuisista ja kaikista useampitavuisissa sanoissa: pitk ja teräv (pitkä ja terävä), kuiv rant (kuiva ranta), silmneol (silmäneula), lusk (lusikka), huamanu (huomannut). Ääntämyksessä ainutlaatuinen piirre on eräiden tavallisesti lyhyiden vokaalien ääntäminen puolipitkänä. (Ne puiset seipäät olivat korkeat.) Yleiskielestä puuttuvia äänteitä Lounaismurteissa on myös muutamia äänteitä, joita yleiskielessä ei ole: [ð], joka on sama äänne kuin englannin kielen sanassa this, ja [?], joka on sama kuin englannin sanassa thing. tongiutuneet jo satoja vuosia sitten: Sää puhu sooppa (Sinä puhut suopaa, eli valehtelet). Sanan toisen tavun lyhyt vokaali on määräehdoin puolipitkä: kalà (kala), täsà (tässä), sarò (satoi) Kauempana sanassa olevat pitkät vokaalit sen sijaan ovat lyhentyneet: leippä (leipää). Puolipitkiä vokaaleja Lounaismurteet tunnistaa parhaiten ehkä niiden erikoisesta rytmistä, joka johtuu painottomien ja painollisten tavujen välisestä jyrkästä erosta. ’’Lounaismurteille ominaista on eräänlainen kuluneisuus.’’. Varsinaisten lounaismurteiden alue on kartassa kokonaan punaisella, ja lounaisten välimurteiden alue punaisella viivoitettuna. H yvä E lämä Piirros: Heikki Kaurila, kirjasta Mää olen Vihrist mää
Heli Laaksonen on tullut tunnetuksi lounaismurteilla kirjoittamistaan runoista ja pakinoista. Äidin puolelta runoilijan juuret ovat Halikossa, isän suku puolestaan on Lokalahdelta. Lounaismurteet ovat ainoa Suomen murreryhmä, jossa soinniton f-äänne esiintyy paitsi lainasanoissa, myös natiivina eli kotoperäisenä: affen, kaffe, faneri, föli.. Nykyisin Laaksonen asuu Raumalla. Heli Laaksonen: Koto Siit paikast mää sen tiäsi et nyy ollan koto Kuulus paari vessa oven takka. Diftongit ie, uo ja yö ovat avartuneet : nuar tyämiäs (nuori työmies), hiakka (hiekka). ”Onk täsä jono?” Voik kuvitel mittä sen kaunemppa, olkko Salomaaa Hiski taik Ahmatova. Viä roskapussi mennenssäs. Yleiskielestä poikkeaa myös rk:n ja lk:n astevaihtelu: märjä halvo (märät halot). Mnää ymmärsin goht, ett ny ol Vilkk jällt tehn jongun goeranguri. Laaksonen vietti lapsuusvuotensa Uudessakaupungissa. Jotkut diftongit ovat supistuneet: yleiskielen koira on koer(a), nauraa on naora(a), köyhä on kööh(ä). Hj. . H yvä E lämä 71 . Nortamo, Raumlaissi jaarituksi Yleiskielen d:n vastine on lounaismurteissa joko r: verel (vedellä) tai [ð]: paðas (padassa). Älä lait kät sirkkeli älä purot kirvest kintul älä unhota kotti avamei älä karota annetui syrämei. Lopet nys se protkottamine (Lopeta nyt se valitus) ja menk klappama (ja mene pesemään pyykkiä). Heli Laaksonen: Sil ko lähte uut alkku kohre Ota käpy pois kenkäst kaar vesi pois saappaast nost ämpär silmiltäs jua kuppis tyhjäks. Yleiskielen metsä taipuu taipuu mettä:metän (yleisedustus), mettä:mettän (välimurteiden pohjoisosassa) tai me??ä:me??än (Rauman-Eurajoen seutu). Se ol sitt ai semne ylönannett. Muista suomen murteista poiketen sananalkuiset konsonanttiyhdistelmät ovat yleisiä, ja niitä esiintyy myös puhtaasti suomenkielisissäkin sanoissa, samoin lähes kaikissa onomatopoeettisissa sanoissa – präiskiä, fletku, krapsuttaa – on sananalkuinen konsonanttiyhdistelmä. Präiskii ja krapsuttaa Lounaismurteiden kotoperäinen sanasto on laaja, ja niissä on paljon lainasanoja germaanisista kielistä. Ol ilone. (Talon on kauhean korkea.) Myös kauhian korkja ja kauhian korkia ovat mahdollisia. Kaksois-l, -m, -n ja -r lyhenevät pitkän vokaalin, diftongin ja painottoman tavun jäljessä: käänetti (käännettiin), kualu (kuollut), kiäretti (kierrettiin). Mnuun dul oikke surk stää Tasala muari ja mnää rupesingin goht lohduttama händ ja koiti saad muari hyvällp pääll jäll. Ko mnää pääsi sinn, nin Dasala muar, Vilku äit, istus kuistill ja itk. Ol pulune. Yleiskielen eaja eä-loppuiset nominit saavat uudet muodot: Talo o kauhian korkki. Ol valone. Muotorakenteessa ominaista on muun muassa omistusliitetyyppi poikas (poikansa), verbien si-imperfekti istus (istui) ja imperfekti sovei tai sovè (sopi)
Mää, mä, mnää, miä, mie ... Suomen murteiden pääjako HE 2/25 l . Näissä läntisen Uudenmaan, lounaisimman Hämeen, koillisen Varsinais-Suomen ja keskisen Satakunnan murteissa lounaismurteiden ja hämäläismurteiden piirteet osittain sekoittuvat. Savolaismurteet 7/25 l . Murreilmaisua on tuotannossa hieman yleiskielistetty. l . Paneudutaan myös karjalan kieleen, joka on yksi lähisukukielistämme. Se kuuluu uralilaisen kielikunnan kielikunnan ikivanhaan perintösanastoon. Nortamon manttelinperijänä on pidetty kirjailija Tauno Koskelaa. Näistä murteista puuttuvat muutamat lounaismurteiden leimallisimmat piirteet, esimerkiksi pitkät vokaalit ovat säilyneet sanan lopussa, eikä loppuheittoa ole. Lounaismurteet ja lounaiset välimurteet HE 3/25 l . Mutta mistä minä sitten on tullut. Lounaisia välimurteita puhutaan varsinaisten lounaismurteiden ja hämäläismurteiden väliin jäävällä kapeahkolla vyöhykkeellä, joka ulottuu Vihdistä Someron, Loimaan, Kokemäen ja Porin kautta Merikarvialle. HE Lähteet: Kotus.fi, Lauri Kettunen: Suomen murteet, nortamo-seor.fi, hulimaa.fi, Wikipedia ’’Pohjoisosan murre on hämäläisväritteisempää, eteläosan lounaisempaa.’’. Kaakkoismurteet ja Karjalan kieli 8/25 Lounaiset välimurteet Joissakin murreluokituksissa lounaiset välimurteet luetaan lounaismurteisiin, ja joissakin ne luetaan omaksi, lounaismurteista erilliseksi murreryhmäkseen. Turun murteen kieliopin ja harjoituskirjan Tämmöttös julkaisi Turun yliopiston fonetiikan emeritusprofessori Kalevi Wiik vuonna 2002. Nortamo (18601931) teoksissaan. Lounaismurteet kirjallisuudessa Rauman murteen on kirjalliseen muotoon siirtänyt lääkäri ja kirjailija Hj. Näihin murteisiin kuuluu esimerkiksi lounaishämäläinen Someron murre ja suurempien kaupunkien murteista Porin seudun murre. Etelä-Pohjanmaan murteet HE 5/25 l . Väinö Linnan Tuntemattoman sotilaan hahmoista kersantti Hietanen puhuu lounaismurretta. Suomen kielen kehitys Hyvä elämä numero 1/25 l . Tunnettu ”Rauman giälen” käyttäjä oli myös murrekirjailija Hannu Heino. H yvä E lämä Kielestä kiinni Suomen murrealueet vuoden 1976 postimerkissä. Kun Linnan alkuperäiseen teokseen tehtiin murteentarkistusta, muokkauksen suoritti lounaismurteiden osalta Helsingin yliopiston suomen kielen professori Lauri Hakulinen. Murrerunoilija Heli Laaksonen on julkaissut laajan kokoelman kolumneja ja runoja lounaismurteilla. Vaikka suomen murteet ovat maailman muuttuessa tasaantuneet, ne ovat edelleen elinvoimaisia. Hyvä elämä -lehdessä käydään tänä vuonna läpi sekä suomen kielen historiaa tuhansien vuosien takaisesta ajasta näihin päiviin että suomen kielen murteita ja niiden eroavaisuuksia. Tunnetuin teoksista on Laaksosen esikoisrunokirja Pulu uis. Pohjoisosan murre on hämäläisväritteisempää, eteläosan lounaisempaa. Keskija PohjoisPohjanmaan murteet sekä Peräpohjan murteet 6/25 l . Laaksonen käyttää teoksissaan Lounais-Suomen murretta, joka on lähellä uusikaupunkilaista, Vakka-Suomen alueella puhuttavaa murretta, mutta siinä on piirteitä muistakin lounaissuomalaisista aluemurteista. kaikki minä-sanamme variantteja. Länsi-Uudenmaan murteen erityispiirteitä ovat diftongin i:n säilyminen esimerkiksi sellaisissa sanoissa kuin punainen, luutoin (luuton) ja kotoisin; yksikön illatiivi maahaan, suahoon, abessiivi leiväti (leivättä), rahati (rahatta), persoonapronominit mei, tei, hei, eräiden verbien sellaiset muodot kuin rupi (rupesi), täytyy hakkaa, hakkain (hakkasi). 72 . Hämäläismurteet HE 4/25 l . Turun murteella on julkaistu kirja Kui, sanos Aku, joka sisältää VeePee Lehdon kääntämiä Carl Barksin Aku Ankka -sarjakuvia
Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä 20 25 HOITOTUO TE sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Löydät NivelTeho-tuotteet:. NivelTeho-kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. www.terveyskaista.fi -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä Hyvästit NIVELKIVUILLE! * *NivelTeho Nivelvoide on mentolia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. Onko sinulla vaikeuksia liikkua kivuttomasti tai kärsitkö nivelten turvotuksesta. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Ainesosina glukosamiini, MSM eli metyylisulfonyylimetaani, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, C-vitamiini ja kupari. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Moni meistä tietää, kuinka turhauttavaa ja rajoittavaa nivelkipu voi olla, kun päivittäiset askareet muuttuvat hankaliksi ja liikkuminen aiheuttaa epämukavuutta
– Vaihdevuosioireet, niiden ilmaantuvuus ja voimakkuus vaihtelevat yksilöllisesti. Kaikille K2-vitamiinia K2-vitamiinia Ansa Viskari suosittelee kaikille vaihdevuosi-ikäisille naisille mieluiten yhdistelmävalmisteena, jossa on myös D-vitamiinia. Nainen saattaa ihmetellä, miksi hän nukkuu huonosti ja pinna on kireällä. H yvä E lämä V aihdevuosioireet johtuvat estrogeenituotannon hiipumisesta. – Palkokasveissa on kasviestrogeenejä, samoin puolukassa, pellavassa, apilassa ja humalassa sekä granaattiomenassa ja salviassa. Kasviksia ja kuituja Vaihdevuosien myötä naisen sydänja verisuonisairausriski kasvaa, samoin riski saada luuston ja nivelten sairauksia. Myös elämäntavat vaikuttavat oireisiin: onko normaalipainoinen, millainen ruokavalio on, millaiset ovat liikuntatottumukset, lisäksi perimällä on vaikutusta vaihdevuosioireisiin. Se esimerkiksi auttaa pitämään verisuonten seinämiä kimmoisina sekä veren rasva-arvoja ja verenpainetta tasapainossa. Nopeita hiilihydraatteja sekä makeita ja kuumia ruokia olisi hyvä välttää, samoin liiallista kahvin, teen, kolajuomien ja alkoholin nauttimista, sanoo Viskari. Luonto on tarkoittanut, että nainen pysyisi mahdollisimman terveenä siihen saakka, kun ”poikaset lentävät pesästä.” Viskari kertoo, että estrogeenituotannon hiipuessa myös aivojen serotoniinitaso laskee. Viskarin mukaan parhaiten toimiva E-vitamiinivalmiste on sellainen, jossa on kaikki kahdeksan E-vitamiinin muotoa. – Alkoholi nostaa naisen elimistössä hetkellisesti estrogeenin määrää, mutta pitkään käytettynä alkoholi laskee estrogeenitasoja ja nostaa testosteronin määrää. – Joillakin estrogeenitasojen lasku voi alkaa jo nelikymppisenä. Serotoniinin lasku yhdessä univaikeuksien kanssa monesti kiristää vaihdevuosi-ikäisen naisen pinnaa sekä uuvuttaa. 74 . Teksti: Reetta Ahola. Ruoasta ei hänen mukaansa juuri voi saada liiaksi estrogeenia. – Estrogeeni suojelee naista erilaisilta terveysongelmilta. – Serotoniini on aivojen välittäjäaine, joka ylläpitää hyvää mielialaa. Painonhallinta on ruokavalion ja liikunnan avulla tehokasta vaihdevuosien itsehoitoa. – Eri tutkimukset osoittavat, että K2-vitamiini ohjaa verisuonia kovettavaa kalsiumia pois verenkierrosta oikeaan paikkaan eli luusElämäntavoilla voi hillitä vaihdevuosioireita Vaihdevuosien myötä nainen alkaa saada kiinni miestä sydänterveysriskien osalta. Estrogeeni suojaa myös luustoa, niveliä ja jänteitä, esimerkiksi luuntiheys alkaa vaihdevuosissa laskea nopeasti. – D-vitamiini on rakenteeltaan lähellä estrogeenia, riittävä D-vitamiinitaso helpottaa monella vaihdevuosioireita, myös E-vitamiinia voi kokeilla vaihdevuosioireiden itsehoidossa. Sydämen ja verisuonten lisäksi estrogeeni suojaa luustoa ja niveliä. Viskarin mukaan kasviestrogeenia sisältäviä kasvikunnan tuotteita on turvallista syödä. – Luin hiljattain mielenkiintoisen tutkimustuloksen, jonka mukaan vaihdevuosien hormoniepätasapaino saattaisi aiheuttaa naisilla tarvetta nauttia alkoholia, mikäli siihen on taipumusta, hän lisää. Nykyään esivaihdevuosioireista puhutaan paljon, mikä varmasti vähentää myös erilaisia tutkimuksia, esimerkiksi masennuksen osalta, sanoo ravintolisiä valmistavan Hankintatukun tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari. – Ruokavaliossa on tärkeä olla runsaasti kasviksia ja paljon kuitua. Nämäkin ovat Viskarin mukaan seurausta estrogeenitason laskusta
toon, jossa kalsiumia tarvitaan rakennusaineena yhdessä D-vitamiinin kanssa. Hivenaineista jodi on tärkeä kilpirauhasen toiminnan kannalta. Kilpirauhasen ongelmia esiintyy naisilla miehiä yleisemmin. Pitkälle prosessoituja ruokia on hyvä välttää myös siksi, että niissä on runsaasti omega-6 -rasvahappoja, Ansa Viskari toteaa. – Yleensä puutosta on omega-3 -rasvahapoista ja omega-6 -rasvahappoja saadaan liiaksi. Niiden lisäksi puolukasta saa myös kasviestrogeenia. K1-vitamiini puolestaan auttaa pääasiassa veren hyytymisessä. K2-vitamiinia on myös eläintuotteissa, kuten maksassa, kananmunissa, juustossa ja lihassa. Keho tarvitsee vettä ja hyviä rasvahappoja: omega-3, -6, -7 ja -9 -rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivoille, sydämelle, iholle, silmille ja limakalvoille. ’’Ruokavaliossa on tärkeä olla runsaasti kasviksia ja paljon kuitua.’’ Puolukka on Suomen metsien todellinen terveyspommi. Natto on kuitenkin suhteellisen harvinainen osa länsimaista ruokavaliota. Kasviestrogeenejä soijassa on runsaasti. Lisäksi puolukassa on monia terveyttä edistäviä aineita kuten polyfenoliyhdisteitä, antioksidantteja ja kivennäisaineita. Fermentoidut ruoat, kuten natto eli japanilainen fermentoitu soijatuote, ovat yksi rikkaimmista K2-vitamiinin lähteistä. Mikäli mielii käyttää soijaa, sen käytön ja määrän suhteen Viskari kehottaa hakemaan itselle sopivaa tasoa, koska soija saattaa hidastaa kilpirauhasen toimintaa. H yvä E lämä 75 . Cja E-vitamiinia. HE. – Kilpirauhashormonit ja estrogeeni ovat tärkeässä vuorovaikutuksessa keskenään, siksi vaihdevuodet haastavat myös kilpirauhasen toimintaa. Se on runsaskuituinen ja vähärasvainen marja, joka sisältää mm
Samoin heinäallerginen voi pelkän perusallergiatestin perusteella näyttää olevan allerginen myös vehnälle, vaikka kyse saattaakin olla pelkästä heinäallergiasta, Csonka selittää. Siedätyshoito parantaa pitkäaikaisesti elimistön sietokykyä verrattuna oireenmukaiseen lääkehoitoon, jonka vaikutus on vain hetkellistä. Huuhtele nenää apteekista saatavalla nenäkannulla. – Sen avulla voidaan tarkemmin arvioida, onko kyseessä vain viaton ristireaktio siitepölyjen kanssa vai todellinen ja mahdollisesti henkeä uhkaava ruoka-aineallergia. . Tarkempia tutkimuksia Myös allergiatutkimusmenetelmät ovat viime vuosina kehittyneet – nykyään oireiden todellinen aiheuttaja saadaan aiempaa tarkemmin selville. Puhdista auton ja kodin ilmastointilaitteiden suodattimet. Tällöin kannattaa tarkistaa, tarjoaako esimerkiksi oma hyvinvointialue pistoshoidot, Csonka kertoo. – Siitepölyallergian oireita hengitysteissä ovat aivastelu, kirkaseritteinen nuha, nenän tukkoisuus ja kutina sekä yskänärsytys. Pidä ikkunat suljettuina pahimpaan siitepölyaikaan ja vältä ulkoilua tuulisella säällä. Aloita antihistamiinihoito ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Tarvittaessa lääkehoidon tueksi voidaan kokeilla siedätyshoitoa. Uusimmilla allergeenikomponenttitutkimuksilla potilaalle saadaan tarkennettua niin sanottu allerginen herkistymisprofiili. Oireiden mukainen hoito on kuitenkin aina yksilöllistä ja lääkäri on apuna siinä, kun mietitään, mikä paras lääkitys olisi. Käytä antihistamiinituotetta, joka ei väsytä. . – Kehotan aina kirjaamaan vuosittain ylös, mikä lääke on ollut käytössä, onko se auttanut, onko lääkettä käyttänyt esimerkiksi päivittäin ja miten oireet ovat edenneet. Markkinoille on tullut muun muassa uusia nenäsumutteita. H yvä E lämä K eväällä eniten allergiaoireita aiheuttavat leppä ja koivu, mutta myös muut lehtipuut voivat aiheuttaa allergiaa. . Tablettisiedätyshoitoa saa paikkakunnassa riippumatta ja se toimii lehtipuiden sekä heinien osalta. – Jos siis allergialääkkeet aloittaa esimerkiksi 2-3 viikkoa ennen siitepölykauden alkua, lääkkeitä tulee syötyä viikkoja ilman, että niistä on mitään hyötyä. Uusimmilla allergiatutkimuksilla oireiden aiheuttaja voidaan tunnistaa aiempaa tarkemmin. Siedätyshoidosta hyötyvät niin aikuiset kuin lapset: pistoshoidon sijaan voi kokeilla nyt myös tablettisiedätyshoitoa. Lääkärin tehtävä on myös tutkia, onko oireita vain ylähengitysteissä ja ohjata tarvittaessa astmatutkimuksiin, Csonka muistuttaa. – Esimerkiksi moni itseään pähkinäallergisena pitävä voi todellisuudessa olla herkistynyt koivun siitepölylle. – Se on turhan epämääräinen ohje. Ajoita ulkoilu aikaiseen aamuun tai iltamyöhään, jolloin siitepölypitoisuudet ovat matalampia. Usein kuulee ohjeen, että allergialääkitys kannattaa aloittaa hyvissä ajoin. Antihistamiinin pitoisuus veressä on huipussaan noin tunnin päästä lääkkeen ottamisesta, ja lääkkeen vaikutus häviää noin 12 tunnin päästä. Omahoidon tueksi Csonka suosittelee pitämään oirepäiväkirjaa. 76 . Lääkkeet kannattaa siis aloittaa vasta, kun allergiakausi alkaa, Csonka huomauttaa. Joillekin pistoshoidot ovat kuitenkin edelleen hyvä vaihtoehto. Vaihtoehtoja on enemmän Allergiaoireita hoidetaan tyypillisesti antihistamiinivalmisteilla, silmätipoilla ja kortisonia sisältävillä nenäsuihkeilla. – Siedätyshoito on nykyään helppoa ja kustannustehokasta kielenalustableteilla. Päivitä tietosi allergiaoireiden hoidosta Siitepölyallergiasta kärsii noin 20 prosenttia suomalaisista. . Lääkehoidossa tärkeintä on, että se on riittävän tehokas. – Lääkitykset ovat kehittyneet ja vaihtoehtoja on huomattavasti enemmän. Koivu aiheuttaa keväällä paljon allergiaoireita, mutta myös muut lehtipuut voivat aiheuttaa allergiaa.. Allergologin vinkit siitepölyoireiden hallintaan . . Kuivata pyykki siitepölyaikana sisällä. Varmista, että allergiareseptisi ovat voimassa ja varaa tarvittaessa aika lääkärille. Monella allergikolla myös silmät kutisevat ja punoittavat, Terveystalon allergologian ja lastentautien erikoislääkäri Péter Csonka kuvailee.
Vain ilmoituksen tekemällä potilasvahinkoa epäilevä voi selvittää, onko korvattavaa vahinkoa sattunut ja onko oikeutettu lain mukaisiin korvauksiin, Potilasvakuutuskeskuksen johtaja Minna PlitTurunen kertoo. Pääosa korvauksista maksettiin jo aiemmin sattuneista ja ennen vuotta 2024 ratkaistuista vahingoista. V iime vuonna Potilasvakuutuskeskus vastaanotti 7 680 vahinkoilmoitusta, jotka koskivat yhteensä 9 518 hoitotapahtumaa tai -tahoa. kesäteatteri www.hukteatteri.fi info@hukteatteri.fi Hämeenlinnan kaupunginpuisto | Tampereentie 100 | 13600 Hämeenlinna | 0400 409914. 44 % ansionmenetyksien korvaukset . Leikkauksissa tapahtuu Korvattavat potilasvahingot liittyivät useimmiten leikkausja anestesiatoimenpiteisiin, joita korvattiin 716 tapausta. Tässä ryhmässä erityisesti diagnoosin ja hoidon viiveet ovat viime vuosina lisääntyneet. Potilasvahinkoilmoitusten määrä seuraa pitkälti terveydenhuollossa annetun hoidon määrää: mitä enemmän on hoitokontakteja, sitä enemmän on myös potentiaalisia vahinkotapahtumia. Vuonna 2024 Potilasvakuutuskeskus antoi 8 536 ratkaisua potilasvahinkojen korvattavuudesta. Näistä noin 40 prosenttia liittyi tukija liikuntaelinten leikkauksiin. – Suomalainen terveydenhuolto on lähtökohtaisesti laadukasta, turvallista ja ammattitaidolla hoidettu. 34 % tilapäisen ja pysyvän haitan korvaukset . 22 % sairaanhoidon ja muiden potilasvahingosta aiheutuneiden kulujen korvaukset Potilasvahinkokorvauksia maksettiin 25,2 miljoonaa Potilasvahinkoilmoitusten määrä kasvoi vuonna 2024. H yvä E lämä 77 . – Läheskään kaikki vahinkoilmoitukset eivät johda korvauksiin, mutta turhia ilmoituksia ei silti ole. Näissä tapauksissa korvausperusteena on, että kokenut terveydenhuollon ammattihenkilö olisi menetellyt tilanteessa toisin ja siten välttänyt vahingon. Vuonna 2019 vahinkoilmoituksia tehtiin 9 666. Korvauksenhakijoista neljännes (24,6 %) sai myönteisen korvauspäätöksen vähintään yhden hoitopaikan osalta. Korvattava vahinko sattuu useimmin niissä toimenpiteissä, joita tehdään määrällisestikin paljon, Plit-Turunen toteaa. Korvattavista vahingoista valtaosa (95 %) korvattiin hoitovahinkoina. Korvausten jakautuminen: . Korvattavat potilasvahingot liittyivät useimmiten leikkausja anestesiatoimenpiteisiin sekä kliinisiin hoitoja tutkimustoimenpiteisiin. Noin kolmannes vahinkoilmoituksista evättiin joko sen vuoksi, että asianmukaisesti toteutetun hoidon haitallinen seuraus ei ollut vältettävissä, tai sen vuoksi, että hoidosta aiheutuneen infektion katsottiin olevan hoitoon liittyvä, ennakoitu riski. Hammashoidollisten toimenpiteiden yhteydessä sattuneita vahinkoja korvattiin 245, joista suurin osa liittyi hammasproteettiseen hoitoon ja juurihoitoihin. Ilmoitusmäärä on viime vuosina ollut nousujohteinen lukuun ottamatta koronavuotta 2020. Potilasvahinkojen korvauksia maksettiin vuonna 2024 yhteensä 25,2 miljoonaa euroa. Potilasvakuutuksesta korvataan vahingosta aiheutuneita kuluja, kuten lääkkeitä, hoitoa ja ansionmenetyskorvauksia, jopa vuosikymmenten ajan. Kliinisten tutkimusja hoitotoimenpiteiden yhteydessä sattuneita vahinkoja korvattiin 527
78 . Kuva: Veikko Somerpuro. – Toivon naisena innostavani myös muita naisia kokeilemaan erilaisia urapolkuja. H yvä E lämä Ajassa Anne Portaankorva on raivannut yliopistomaailmassa tietä tuleville sukupolville ja rikkonut lasikattoja
Vararehtorina hän vastaa Helsingin yliopiston tutkimustoiminnasta, tohtorikoulutuksesta ja kestävästä kehityksestä. – Toivon naisena innostavani myös muita kokeilemaan erilaisia urapolkuja ja kannustan rohkeasti ottamaan vastaan haasteita. Koen, että suurimpia luottamuksenosoituksia on tulla valituksi akateemisiin johtotehtäviin. Nykyään muistisairauksien oireiden tunnistamisen ja diagnostiikan kehittymisen tärkeys on laajasti tunnustettu. Palkinnon suuruus on 15 000 euroa. Tutkinut muistisairauksien lisäksi MS-tautia. Erilaiset työroolit tarjoavat uusia näkökulmia ja mahdollisuuksia katsoa asioita laajemmin. Otsalohkodementian tuntemus, diagnostiikka ja hoito ovat merkittävästi kehittyneet Portaankorvan tutkimustyön ansiosta. H yvä E lämä 79 . Aihe on alkanut kiinnostaa myös suurta yleisöä. Suuri yleisö kiinnostui Anne Portaankorva on tehnyt uraauurtavaa työtä myös työikäisten muistisairauksien tutkijana. – Kun lähdin tutkimaan varhain alkavia muistisairauksia ja etenkin otsalohkotaudin oireita, ala ei ollut tiedeyhteisön keskiössä, eikä sitä koettu kovin kiinnostavaksi. Elokuusta 2023 asti hän on toiminut Helsingin yliopiston vararehtorina. HE ’’Erilaiset työroolit tarjoavat uusia näkökulmia katsoa asioita laajemmin.’’ Anne Portaankorva 59-vuotias. – Vuonna 2017 tutkijanurani vaihtui hallintotehtäviin, kun minut valittiin ensin Oulun yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan dekaaniksi, ja myöhemmin dekaaniksi Helsingin lääkikseen, hän kertoo. Löydös oli merkittävä edistysaskel taudin diagnostiikkaan ja loi uskoa omaan tutkimukseen monen turhautumisen jälkeen. Uusiin tehtäviin siirtyminen vaatii rohkeutta hypätä tuntemattomaan, mutta myös luopumista tutusta ja turvallisesta. Palkittu akateeminen johtaja, Anne Portaankorva on kehittänyt uusia työkaluja varhain alkavien muistisairauksien diagnostiikkaan ja hoitoon.. – Työikäisten muistisairaudet ovat tietyllä tapaa pelottavakin ilmiö. Molemmissa kaupungeissa Portaankorva oli lääketieteellisen tiedekunnan ensimmäinen naisdekaani. Työikäisten muistisairauksien tutkimuksen pioneeri S uomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin yhdeksäs Laimi Leideniuksen tunnustuspalkinto myönnettiin helmikuussa Helsingin yliopiston vararehtori, lääketieteen tohtori, dosentti Anne Portaankorvalle. Toimii tutkimusvararehtorien puheenjohtajana Suomen yliopistojen rehtorineuvostossa (UNIFI ry) sekä tutkimuksen strategiaryhmän puheenjohtajana Euroopan tutkimusyliopistojen liitossa (League of European Research Universities, LERU). Väitellyt tohtoriksi vuonna 1993 ja valmistunut neurologian erikoislääkäriksi vuonna 2000. Pohjia ei ollut, koko tutkimus piti rakentaa itse. . Tutkimustyöni hedelmät ovat alkaneet vahvimmin näkyä vasta nyt – vuosikymmenten työn jälkeen – kun omasta ryhmästäni kasvanut seuraava tutkijasukupolvi on saanut muistisairauksille paljon näkyvyyttä, Portaankorva iloitsee. Vuonna 2011 otsalohkodementian taustalta löydettiin uusi geenivirhe. – En ole koskaan kokenut itseäni huippututkijaksi, mutta tuntuu hyvältä, että katu-uskottavuuteni riittää siihen, että akateeminen yhteisö luottaa minuun johtajana – ei ainoastaan lääketieteessä, vaan laajemmin koko yliopiston tasolla. Julkaissut noin 200 kansainvälistä tieteellistä artikkelia ja ohjannut 23 väitöskirjaa
Aloita pienillä säkeillä, ettet loukkaannu. Muista pitää selkä suorana ja nostaa jaloilla, ei selällä. Liikkeet jäljittelevät kehon luonnollisia liikkeitä, kuten kyykkäystä, vetämistä ja kiertämistä. 5. Liike aktivoi koko kehon ja parantaa käsivarsien, hartioiden ja keskivartalon voimaa. Jos haluat lisätietoa tai asiantuntijan rinnallesi, voit kääntyä liikunnan ammattilaisten, personal trainereiden tai yrttiterapeuttien puoleen. Kitkentä – stressin purkua ja kehon kiertoa Kitkennässä on kyseessä yhden käden soutuote, jossa alhaalla tartut käsin kitkettävään kasviin ja sen jälkeen viet käden taakse. Voit liittää kitkentään hallittua kehon kiertoa. Lisäksi ulkona puuhastelu auringossa ja raikkaassa ilmassa tekee hyvää keholle ja mielelle. – Treenivinkit perustuvat omaan kokemukseeni sekä käyttämiini ohjattuihin, toiminnallisiin treeneihin. Kasvien kitkentä on erinomainen tapa purkaa stressiä ja samalla aktivoida kehoa. Haastetta saat, kun kierrät kasvimaata muutaman kerran. 3. Harava-venyttely Haravan tai muun työkalun varsi toimii loistavana välineenä venyttelyssä ennen ja jälkeen puutarhanhoidon. Yhdistä puutarhanhoito ja liikunta Perinteinen jäsenkorjaaja, lymfahieroja ja yrttiterapeutti, Mynämäellä toimiva Liisa-Maija Verainen kannustaa hyödyntämään puutarhaa myös treenipaikkana. Pidä huolta, että teet liikkeet molemmille puolille ja vaihdat välillä kättä. Liike aktivoi erityisesti pakaroita ja jalkoja. H yvä E lämä P uutarhatöissä liikutaan monin eri tavoin, ja pienillä lisäyksillä siitä voi muokata tehokkaan toiminnallisen treenin. Toiminnallisessa harjoittelussa käytetään omaa kehoa ja välineitä lihasten voimistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Erityisesti ikääntyessä lihasvoiman kehittäminen on itsehoitoa parhaimmillaan, Liisa-Maija Verainen sanoo. Kävele suorin käsivarsin kohti kasteltavaa aluetta. Kyykky – kasvien hoitoa kyykätessä Kyykkää sinulle sopivasti, nouse, hoida kasvia kyykyssä, nouse. Liisa-Maija Veraisen palveluista lisää netissä: sopivastivilli.fi Koulutetun luontaisterapeutin löydät Luonnonlääketieteen keskusliitto, LKL ry:n rekisteristä: www.lkl.fi/terapeuttirekisteri. Myös kottikärryjen työntäminen on mainiota liikuntaa. Lisää haastetta saat tekemällä kyykkyjä hitaasti, kontrolloidusti ja pitäen liikkeen jatkuvana. Tämä liike kehittää myös koordinaatiota. 6. 2. Faskiat eli lihaskalvot pitävät pumppaavasta liikkeestä. Kasvien hoitoa kyykätessä -liikkeessä ei jäädä pitkäksi aikaa kyykkyyn. 80 . Farmarikävely kastelukannuilla Täytä kastelukannut tai ämpärit piripintaan tai sinulle sopivasti ja ota ne kumpaankin käteen. 4. Ennen kuin päästään puutarhatöihin, voi odottaessa tehdä vaikka pystypunnerruksia puuta vasten, Liisa-Maija Verainen kannustaa. Vesiämpäreillä onnistuvat mainiosti myös hauiskäännöt, kun tartut ämpäreihin vastaotteella ja tuot käsivarret koukkuun ja lasket alas. Multapussi-lihasvoimaharjoitus Multasäkkien nostaminen on loistava tapa kehittää lihasvoimaa. Haravan liikuttelu eri asennoissa parantaa liikkuvuutta. Puutarhan laatat ja polut – tasapainoa ja koordinaatiota Hyppiminen yhdellä jalalla tai matalat hypähtelyt laattojen päällä on hauska tapa parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Teksti ja kuva: Liisa-Maija Verainen 1. Muutamalla hauskalla ja tehokkaalla vinkillä puutarhanhoidosta saa toiminnallisen treenin
Yhteiskunnan näkökulmasta lihavuusleikkaukset ovat kustannusvaikuttavia, erityisesti silloin kun niillä ehkäistään tai lievennetään useita samanaikaisia kroonisia sairauksia. Yleisin leikkausmenetelmä: mahalaukun ohitusleikkaus . H yvä E lämä 81 . Uutta tietoa lihavuusleikkausten vaikutuksista saatiin tuoreessa ruotsalaisaineistoon perustuvassa, maailman laajimmassa seurantatutkimuksessa. S uomessa tehtiin viime vuonna noin 1 600 lihavuusleikkausta. Samalla hän muistuttaa painonhallinnan merkityksestä. Painonnousu kuitenkin lisäsi sydänja verisuonitautien riskiä. – Henkilöillä, jotka lihoivat takaisin, oli sama elinajanodote ja syöpäriski, kuin henkilöillä, joiden paino pysyi samana. Faktaa lihavuusleikkauksista Suomessa . Uuden tutkimuksen tekemiseen osallistuivat Suomesta professori, ylilääkäri Kirsi Pietiläinen, Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksiköstä ja HUSin Vatsakeskuksesta sekä Markku Peltonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. – Edelleen on tärkeää estää merkittävää painonnousua. Noin 5 prosenttia potilaista maksaa leikkauksensa itse Professori ja HUSin Vatsakeskuksen ylilääkäri Kirsi Pietiläinen on Suomen johtavia lihavuustutkijoita. Kuva: Novo Nordisk säätiö Lihavuusleikkaus tuo pitkäaikaisia terveyshyötyjä Merkittävä painonpudotus lihavuusleikkauksen avulla tuo terveyshyötyjä silloinkin, kun paino nousee osittain takaisin.. 19 leikkausyksikköä eri puolilla maata . Pietiläinen on innoissaan uusista löydöistä. Tutkimuksessa havaitun sydänja verisuonitautien riskien lisäksi painon takaisinnousuun liittyy myös muita terveysongelmia. Tutkimuksessa mukana ollut professori ja HUSin Vatsakeskuksen ylilääkäri Kirsi Pietiläinen pitää tuloksia rohkaisevina. Suuret erot saatavuudessa ja jonotusajoissa . Noin 1 600 leikkausta vuonna 2024 . Leikkausten pitkäaikaisvaikutuksia on kuitenkin tutkittu vähän. – Leikkauksen jälkeen monilla potilailla pitkäaikaissairauksien lääkitystarve vähenee merkittävästi tai loppuu kokonaan, ja elämänlaatu paranee. Tällaisia ovat nivelkivut ja elämänlaadun heikkeneminen ja lihavuuden mukanaan tuomat sosiaaliset haasteet. Tutkimukseen osallistui 1 346 henkilöä. Uusi tutkimustieto tärkeää Pietiläisen mukaan lihavuusleikkauksista saatavat aineenvaihdunnalliset hyödyt ovat huomattavia
H yvä E lämä Parempaa arkkitehtuuria Arkkitehtuurikapina-kansalaisliikkeen perustaja Marjo Uotila haluaa herätellä keskustelua paremmasta rakennetusta ympäristöstä. Teksti: Timo Elo F ilosofian maisteri Marjo Uotila on tutkijana ollut pitkään kiinnostunut arkkitehtuurin vaikutuksista rakennetussa ympäristössä eläviin ihmisiin. –?Arkkitehtuurikapinan ajatuksena on tiedon jakaminen paremmasta ja terveellisemmästä rakennetusta ympäristöstä, liikkeen perustaja Marjo Uotila sanoo. Välillä julkaistaan tutkimustuloksia ja välillä kauhukuvia rakennuksista. On asiaa joka lähtöön! – Kaikki alkoi siitä, kun aikoinaan rupesin kirjoittamaan arkkitehtuurista ja jakamaan suomen kielellä tietoa siitä, mitä muualla tapahtuu ja minkälaisia tutkimustuloksia maailmalla ilmestyy. Uotilan vuonna 2015 perustaman Arkkitehtuurikapina-kansalaisliikkeen Facebook-jäsenmäärä ylitti kesällä 17 000 jäsenen rajan. Kuvittelin, että ihmiset enemmän tietoa saatuaan alkavat myös ymmärtää muutoksen olevan mahdollinen. Välillä on kevyempää ja välillä raskaampaa sisältöä. Ajatuksena on tiedon jakaminen paremmasta, laadukkaammasta, kestävämmästä, kauniimmasta, viihtyisämmästä ja terveellisemmästä rakennetusta ympäristöstä. Heidän mielestään henkilö, joka ei ole koulutukseltaan arkkitehti, ei myöskään saa ilmaista mielipiteitään arkkitehtuurista. 82 . – Kysymyksessä on some-ryhmä, jossa on helppo olla mukana ja jossa on helppo kommentoida eri asioita. – Nyttemmin olen huomannut tämänkin asian kohdalla muutoksia, mutta yhä edelleenkin on arkkitehtejä, jotka pitävät kiinni omasta ylivertaisesta asiantuntemuksestaan. Uotila on kotipaikkansa Kaarinan kaupunginvaltuutettu sekä kaupunkikehityslautakunnan jäsen. – Arkkitehtuurin harrastamisen ohella olen halunnut ymmärtää, miten kaupunkisuunnittelun puitteissa päätöksiä tehdään. Mielipidemonopoli murtuu – Samalla kuitenkin paljastui omituinen asetelma, jossa joukko arkkitehtejä tuomitsi pyrkimykseni. Huomasin meille syntyneen arkkitehtien ”norsunluutorniammattikunnan”, jolla oli mielestään ikään kuin monopoli siihen, mitä arkkitehtuurista sai sanoa ja mitä ei, sanoo Marjo Uotila. He eivät myöskään halua keskustella arkkitehtuurista
H yvä E lämä 83 . Kysymyksessä on noin 40 maassa toimiva järjestö. Monet suomalaiset arkkitehdit ovat sanoneet, että nostamalla näitä asioita esiin ja tuomalla tutkimustuloksia muista maista, olen tehnyt tärkeää työtä arkkitehtuurin puolesta. Kansainvälinen näkökulma Marjo Uotila toimii myös kansainvälisessä INTBAU-järjestössä (The international Network for Traditional Building, Architecture & Urbanism), jonka tavoitteena on edistää parempaa rakennettua ympäristöä. – Itse asiassa olen Intbau Finland ry:n perustaja ja hallituksen puheenjohtaja. – Intbaun maailmankonferenssissa Lontoossa tapasin prinssi Charlesin muutama vuosi sitten uustraditionalistisen rakentamisen ja arkkitehtuurin malliesimerkkinä toimivassa Poundburyn kaupunginosassa. Suomen kaunein uudisrakennus 2024 Kristiinankaupungin Kirkkotori. Mutta sitten on selkeästi kasvava joukko arkkitehtejä, erityisesti nuoressa polvessa, jolla tällaista elitististä ajattelutapaa ei enää esiinny. . Kun minua pyydettiin perustamaan Intbau Suomeen, olin jo siinä vaiheessa kirjoittanut ja referoinut eri tutkimuksia arkkitehtuurista maailmalla. Arkkitehtitoimisto Oy Rakennussuunnittelu AK-Plan Byggnadsplanering Ab ja rakennuttaja: Fastighets ab Kristinestads bostäder niin sanottujen ”maallikkojen” kanssa. – Olemme siis selvästi ison muutoksen edessä, kun halutaan avoimemmin ottaa huomioon myös rakennettujen ympäristöjen käyttäjien mielipiteet, mikä on terveellinen lähtökohta. Tilanne on muuttumassa mitä nuoremmasta arkkitehti-ikäluokasta on kysymys. Olin myös tutustunut Intbaun toimintaan. Kun oli käynyt ilmi, ettei Suomessa ollut Intbau-toimintaa, oli luontevaa perustaa suomalainen jäsenjärjestö. ”Mielipidemonopoli” on arkkitehtuurissakin murtumassa! – Koska minulla on tutkijan tausta, olen halunnut myös ymmärtää tätä ilmiötä. Prinssi Charles oli läsnä kutsuvierastapahtumassa ja hän. Maailmanlaajuisen Intbaun perustajajäsen on prinssi Charles, nykyinen kuningas Charles III, joka vielä valtionpäämieheksi tultuaan ilmoitti jatkavansa Intbau-järjestössä, jossa hänen roolinsa on ”kuninkaallinen suojelija”
Tornitalobuumi valtaa alaa On kiinnostava kysymys, miksi Suomessa nyt rakennetaan tornitaloja, joita tuntuu nousevan myös pääkaupunkiseutua pienemmille paikkakunnille. Päätös Helsingin Huopalahden aseman uudisrakennus. Charleshan on aikoinaan käynnistänyt uuden perinteisen arkkitehtuurin nousun Englannissa. Kaiken huipuksi tornitalon rakentaminen on valtavasti kalliimpaa suhteessa tavanomaiseen rakentamiseen. Niinpä Pariisi päätti kieltää tornitalojen rakentamisen. Hän on myös sekä puhunut aiheesta että kirjoittanut kirjan paremman rakennetun ympäristön edistämisestä. – Jokin aika sitten tuli mielenkiintoinen uutinen Pariisista, jonka kaupunginvaltuusto on päättänyt kieltää korkeiden rakennusten toteuttamisen vanhan historiallisen Pariisin alueella. Siellähän on muun muassa kuuluisa Tour Montparnasse, musta torahampaaksi kutsuttu 209 metriä korkea tornitalo, joka oöo valmistuttuaan 1970-luvun alussa Länsi-Euroopan korkein rakennus. 84 . Se herätti raivoa kansalaisissa, jotka ihmettelivät, miten se on voitu rakentaa historialliseen Pariisiin. Miten ihmeessä ihminen sitten pärjäisi. – Minulle jäi hänestä kuva sivistyneenä henkilönä, joka on todella kiinnostunut rakennetuista ympäristöistä ja ihmisten hyvinvoinnista, mikä on todella sympaattista. – Tuntuu, ettei Suomessa ole niin pientä kylää, ettei sinne oltaisi suunnittelemassa tornitaloa, jonka tietenkin pitää myös olla korkeampi kuin naapurikunnassa olevat. H yvä E lämä tuntui olevan hyvin kartalla myös siitä, mitä Suomessa tapahtuu. – Mielenkiintoista on myös se, minkä takia etenkin Helsingissä halutaan tehdä virheitä, joista muissa maissa pyritään luopumaan. Miksi halutaan tehdä samat virheet, jotka on tehty muualla. Nythän on myös todettu, että nekin vähäiset viheristutukset, joita tornitalojen sekaan on yritetty aikaansaada, kuolevat, koska niillä ei ole edellytyksiä pärjätä. Kuva: Arkkitehtitoimisto Livady ’’Sairastuneelle voi sanoa ymmärtävänsä, että hän ei muista kaikkea.’’. Suojeltuun asemapuistoon pystytetyssä neljän asunnon rivitalossa on massiivipuurakenteet ja painovoimainen ilmanvaihto. – Helsingissä ollaan jälkijunassa, eikä haluta ottaa oppia muualla tehdyistä virheistä. Arkkitehtitoimisto Livady Oy ja rakennuttaja Liisa Akimof, Kiinteistö Oy Huopalahden asema
H yvä E lämä 85 . Oy Helsingin Muurarimestari. Sen tilalle peräänkuulutan kauniimpaa klassista arkkitehtuuria. Arkkitehtitoimisto Avarrus Arkkitehdit Oy ja rakennuttaja Kestävät Kodit Oy. Kaikkiaan ääniä annettiin 1 401 kappaletta. – Kilpailussa kakkoseksi tullut Helsingin Huopalahden asemapuistossa sijaitseva neljän asunnon rivitalo on toteutettu niin, että se vastaa ominaisuuksiltaan mahdollisimman paljon samalla tontilla olevia 1900-luvun alun asuinrakennuksia. Kuva: Kestävät kodit Oy kuitenkin kumottiin 2010-luvulla, minkä jälkeen alkoi ilmestyä toinen toistaan omituisempia tornitalosuunnitelmia. – Taloyhtiön hallituksen puheenjohtaja Liisa Akimof on halunnut aikaansaada rakennuksen, joka edustaa – ei ainoastaan esteettisesti, vaan myös materiaalien valinnan suhteen – mahdollisimman kestävää ja perinteisiin nojautuvaa uutta rakentamista. Ylivoimainen voittaja oli Kristiinankaupungin Kirkkotori, joka sai 42 prosenttia äänistä. HE. Helsingin Oulunkylään Mestarintielle rakentui perinteitä kunnioittaen suunniteltu arvokohde, As. – Vastustan myös DDR-henkistä laatikkoarkkitehtuuria. Termi ei ole omani, mutta se on hyvin kuvaava. – Kilpailun kolmen kärki erottui selvästi. Rakennuksen massiivitiilirakenne ja painovoimainen ilmanvaihto edustavat vuosisatojen aikana hyviksi havaittuja luonnollisesti kestäviä rakennusratkaisuja, jotka toteutettiin nykykodin mukavuuksilla varustettuina. – Mukaan hyväksyttiin viimeisen vuoden aikana valmistuneita, somessa laajaa positiivista huomiota saaneita kohteita, jotka eivät olleet omakotitaloja. – Kolmannen palkinnon saanut Helsingin Muurarimestari on ehkä vähiten klassisen näköinen, vaikka suunnittelijoilla on ollut halu tavoitella 1920-luvun töölöläistalojen henkeä. Oy Helsingin Muurarimestari 19 prosentin ääniosuudella. Tosi merkittävä asia kohteessa on estetiikan ohella se, että siinä päädyttiin julkisivujen osalta tiilimuuraukseen, joka osoittautui myös huomattavasti tavanomaista edullisemmaksi ja nopeammaksi. – Rakennuksen onnistumisen kannalta tärkeänä voidaan pitää sitä, että se sijoittuu vanhaan ympäristöön saumattomasti ja ystävällisesti ja myös aidosti kunnioittaa alueen vanhaa asemarakennusta. – Kilpailun voittaja, kymmenen vuokra-asunnon kokonaisuus, sijaitsee Kristiinankaupungin keskustassa vanhan kirkon ja 1600-luvulta peräisin olevan tullituvan tuntumassa. Se on ”ystävällinen” ympäristönsä vanhoille rakennuksille ja kytkeytyy tuttuun ympärillä olevaan kauniiseen arkkitehtuurin kieleen, jossa mukana on myös hiukan jugend-henkeä. Tämän seurauksena Pariisissa on nyt palattu 1970-luvun tornitalokieltoon. Toiseksi tuli Helsingin Huopalahden aseman uudisrakennus 20 prosentin äänisaaliilla ja kolmantena palkittiin As. Rakennus toteutettiin osana Helsingin kaupungin Kehittyvä kerrostalo -ohjelmaa, jonka tavoitteena on parantaa kerrostaloasumisen laatua ja kehittää rakentamista, Marjo Uotila sanoo. Kauneuskilpailu – Huhtikuussa järjestettiin yhteistyössä kauniimpaa rakennettua ympäristöä edistävän Arkkitehtuurikapinan kanssa kaikille avoimena verkkoäänestyksenä Suomen kauneimmat uudisrakennukset -kilpailu. – Tämä on tärkeä viesti kaikille, jotka luulevat, että perinteinen rakentaminen olisi aina erityisen paljon kalliimpaa kuin se, mitä on tehty kymmeniä vuosia. – Näin ei välttämättä ole, etenkin menetelmän yleistyessä, jolloin myös kustannukset halpenevat
Potilaan ikä, asuinpaikka tai taloudellinen tilanne ei saisi kaventaa pullonkaulaa entisestään, sanoo toiminnanjohtaja Jenni Tamminen-Sirkiä Suomen Syöpäpotilaat ry:stä. Syöpäjärjestöt on yhteisnimitys?Suomen Syöpäyhdistykselle ja Syöpäsäätiölle, joka on merkittävin yksityinen syöpätutkimuksen rahoittaja Suomessa. 70 prosenttia koki saaneensa parasta mahdollista hoitoa. Kokonaisuutta ajatellen, 80 prosenttia koki hoidon toteutuneen vähintään hyvin ja vain 6 prosenttia koki hoidon toteutuneen huonosti tai erittäin huonosti. Haasteina hoitoon pääsyssä korostuivat talous ja toimeentulo (19 %), sopivan lääkärin löytäminen (18 %) ja pitkä matka syöpälääkäriin (11 %). Yli puolet vastaajista otti yhteyttä lääkäriin kolmen kuukauden sisällä terveyshuolien ilmenemisestä. Suomen Syöpäyhdistykseen kuuluu kaksitoista alueellista syöpäyhdistystä ja viisi valtakunnallista potilasjärjestöä sekä tutkimuslaitos Suomen Syöpärekisteri. Kolmasosa joutui asioimaan terveydenhuollossa vähintään kolme kertaa ennen kuin diagnoosi varmistui. Yli puolet vastaajista kuitenkin koki ennen syöpädiagnoosia, että oireita ei otettu vakavasti, oireiden syitä ei tunnistettu tai epäiltiin jotain muuta syytä kuin syöpää. Odottavan aika on pitkä: potilasta helpottaa tieto siitä, minne voi tarvittaessa olla yhteydessä, jos hänellä herää tarkempia kysymyksiä, toteaa Tamminen-Sirkiä. Eniten sairastuneet keskustelivat lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa sairauden tai hoitojen sivuvaikutuksista tai myöhäishaitoista (67 %), jaksamisesta (41 %), työelämästä (38 %), toimintakyvystä (36 %), hoitoväsymyksestä (30 %) sekä liikunnasta (30 %). Sairastuneen kanssa olisi hyvä sopia, miten tämä haluaa vastaanottaa tulokset – puhelimitse vai vastaanotolla. Vajaa kolmannes koki diagnoosinsa viivästyneen ja viidesosa koki haasteita hoitoon pääsyssä. – Tiedon selkeys ja ymmärrys aikataulusta helpottavat potilaan oloa. S airastuneet ovat pääosin sitoutuneita ja tyytyväisiä omaan syöpähoitoonsa. Syöpäjärjestöt on Suomen suurin potilasja kansanterveysjärjestö, joka edistää hyvinvointia ja terveyttä. Tavoitteena on?ehkäistä syöpää?sekä luoda sairastuneille ja heidän läheisilleen?hyvän elämän edellytyksiä?syövästä huolimatta.. Reilu 40 prosenttia kuuli diagnoosista puhelimitse lääkäriltä ja kolmannes lääkärin vastaanotolla. Viidesosa ei saanut tarvitsemaansa tietoa, mistä voi tarvittaessa hankkia lisätietoa ja tukea välittömien sivuvaikutusten hoitoon. Sairastuneiden tiedon ja tuen tarve on suuri hoitojen aikana. H yvä E lämä Kyselyselvitys: Joka kolmas syöpäpotilas kokee diagnoosinsa viivästyneen Yli puolet vastaajista koki ennen syöpädiagnoosia, että oireita ei otettu vakavasti, oireiden syitä ei tunnistettu tai epäiltiin jotain muuta syytä kuin syöpää. Vajaa 80 prosenttia koki tulleensa huomioiduksi haluamallaan tavalla, kun hoidosta päätettiin. Vajaa kolmannes koki diagnoosin viivästyneen, ja viidesosa koki haasteita hoitoon pääsyssä. Ennen hoitojen alkua, yli 70 prosenttia vastaajista keskusteli hoitotiimin kanssa omista tarpeistaan ja huolenaiheistaan. On myös hyvä viestiä potilaalle, miten kauan tuloksissa menee. 97 prosenttia vastaajista oli sitoutunut syöpähoitoonsa. Suomen Syöpäyhdistys ylläpitää THL:n viranomaisrekisteriä, syöpärekisteriä, joka sisältää syöpätautien?rekisterin sekä kansallisten syöpäseulontojen rekisterit. Varsinkin toistuvasti oireiden kanssa vastaanotolle tuleva henkilö tulisi ottaa tosissaan. Tulokset käyvät ilmi Suomen Syöpäpotilaat ry:n vuodenvaihteessa 2024–2025 toteuttamasta Diagnoosi, syöpähoito ja seuranta -kyselystä (684 vastausta). HE Lisätietoa kyselyn tuloksista osoitteessa www.syopapotilaat.fi. Tutkimuksiin vaikea päästä – Kyselyn tulokset vahvistavat aiempia kokemuksiamme, joiden mukaan tutkimuksiin pääsy perusterveydenhuollossa on liian usein pullonkaulana diagnoosin saamiselle ja hoitoon pääsylle. Kun vastaajat arvioivat tyytyväisyyttä saamaansa hoitoon, vastausten keskiarvo oli 8,3 asteikolla 0–10. Vastaajista 6 prosenttia sai tietää diagnoosista luettuaan sen itse Omakannasta tai muusta sähköisestä tietokannasta. He myös arvostavat terveydenhuollon ammattilaisten työtä. Järjestö tuottaa ja tarjoaa tietoa, tukea ja toivoa. Vajaa 40 prosenttia kysyi itse tutkimusten tuloksista. 86
Tarjous voimassa 30.11.2024 saakka. Tilaan HYVÄ ELÄMÄ -lehden määräaikaisena hintaan 39€ / 8 nroa (norm. Tietoja ei saa käyttää suoramarkkinoinnissa. 29€ 29€ Tilaus jatkuu tarjousjakson jälkeen normaalilla hinnalla. 68€) . Voit myös tilata Hyvä Elämä -lehden: • sähköpostilla osoitteella tilaukset@karprint.fi • soittamalla numeroon 040 729 1445 (ma-to klo 9-12) Muista mainita erikoistarjouksemme! Vastaanottaja maksaa postimaksun H yvä E lämä . Tilaus alkaa seuraavan kuukauden alusta. Nyt reiluun puoleen hintaan koko vuodeksi! Kevään lähestymisen kunniaksi Kevään lähestymisen kunniaksi terveyttä ja hyvinvointia terveyttä ja hyvinvointia senioreille! senioreille! H yvä E lämä TILAUSKUPONKI Oy Sopimus 5003505 00003 VASTAUSLÄHETYS Muut Karprint -lehdet löydät osoitteesta www.karprint.fi Kyllä kiitos! . Tilaan HYVÄ ELÄMÄ-lehden kestotilauksena hintaan 29€ / 8 nroa (norm. 72€) Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Syntymävuosi Sähköposti Allekirjoitus . ** Fyysinen, psyykkinen, Fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen, sosiaalinen, seksuaalinen terveys seksuaalinen terveys ** Kauneus, liikunta, Kauneus, liikunta, kulttuuri kulttuuri ** Ihmissuhteet, Ihmissuhteet, mielenkiintoiset mielenkiintoiset henkilötarinat henkilötarinat Tilaa vaikka lahjaksi hyvää luettavaa!
Kuurosokean pojan elämä alkoi muuttua, kun hän pääsi opintielle. Frans Leijon (1878-1947) menetti kaksivuotiaana näkönsä ja kuulonsa sairauden myötä. – Vähitellen Frans oppi hahmottamaan, mitä ympärillä tapahtui. Uusimpaan tutkimukseen tukeutuen Charan Ranganath kertoo kirjassaan myös, miksi unohtaminen on hyödyllinen taito ja kuinka virheistä on muistille hyötyä.. Niklas Bengtssonin kirja sisältää Elias Lönnrotin satuja sekä alkuperäisessä muodossaan että nykykielelle muokattuna sekä osin myös vepsän kielellä. Kiehtovassa uutuuskirjassaan Miten muisti toimii – Aivojen tuntematon voima (Atena Kustannus, 2025) aivotutkimuksen kansainvälinen supernimi, psykologian professori Charan Ranganath tarjoaa lohdullisia sanoja kuormittuneille aivotyöntekijöille, joita huolettaa muistaminen ja aivojensa kapasiteetti: – Muistin mekanismeja ei ole rakennettu siksi, että ne auttaisivat meitä muistamaan sen yhden tyypin nimen, jonka tapasimme siinä yhdessä jutussa silloin joskus. Miten villistä lapsesta kasvoi kansallisesti tunnettu, yhteisönsä arvostettu jäsen. Hänestä tuli taitava käsityöläinen ja kuurojen yhteisön arvostettu jäsen. H yvä E lämä Satuja ja sananlaskuja – Meidät on suunniteltu unohtamaan Miksi ihminen muistaa laulun sanat vuosikymmenten takaa, mutta unohtaa keskustelukumppaninsa nimen. Hän kosketteli ja tunnusteli. Hannu Salmi törmäsi isosetänsä Fransin tarinaan tutkiessaan oman sukunsa historiaa. Hyljätty.” Tästä löydöstä alkoi Salmen kiehtova tutkimusmatka Fransin poikkeukselliseen elämään. Vaikka aivojemme vahvuuksiin kuuluu muistikuvien sovittaminen johdonmukaisiksi tarinoiksi, ne rakentavat helposti myös valemuistoja. – Myönteiset asiat jäävät paremmin mieleen, mutta muisti on rajallinen: suurin osa kokemuksistamme katoaa alle päivässä. Siksi tietokirjailija, lastenja satukirjallisuuden asiantuntija Niklas Bengtssonin satuja tietokirja Satuja ja sananlaskuja – Elias Lönnrotin satuja (Aviador Kustannus, 2025) haluaa perehdyttää lukijat Kalevalasta tunnetun suurmiehen satutuotantoon. Hän osoitti rohkeudellaan, miten vastoinkäymiset voi voittaa. Elias Lönnrotin keräämät, suomentamat ja julkaisemat sadut ovat olleet pitkään unohduksissa. Se on yhdistävä kudos kaiken sanomamme, ajattelemamme ja tekemämme taustalla. Hän haistoi ja maistoi. Koonnut: Reetta Ahola Lukuvink kejä Frans Leijonin elämäntarina kasvaa Hannu Salmen kirjassa myös laajemmaksi kuvaksi suomalaisen yhteiskunnan muutoksesta. 88 . Hän unohti ne sanat, jotka oli ehtinyt oppia, ja taantui juoksemaan nelinkontin villilapsena, johon kukaan ei saanut yhteyttä. Frans pääsi Pietarsaaren kuurojenkouluun, jossa hän oppi viittomakieltä ja pistekirjoitusta. Molemmat kanavat tarjosivat Lönnrotille väylän varhaisen satukirjallisuuden julkaisemiselle. Se, minkä näemme usein muistin vikana, on myös sen ominaispiirre. Satuja taustoitetaan käsittelemällä Lönnrotin omaa lehteä eli Mehiläistä sekä Lönnrotin väitöskirjaa. Se on prisma, jonka lävitse näemme itsemme, toiset ihmiset ja maailman. Hän löysi Fransin rippikirjasta, jossa luki: ”Kuuromykkä ja sokea. Kuuromykkä ja sokea, hyljätty Turun yliopiston kulttuurihistorian professori, tietokirjailija Hannu Salmi kertoo Otavan kustantamassa uutuuskirjassaan kuurosokean isosetänsä Frans Leijonin (1878-1947) ihmeellisestä elämästä. Hän näki maailman sormenpäillään päivä päivältä terävämmin, eikä kaikki enää ollut sysimustaa. – Muisti on paljon, paljon enemmän kuin pelkkä arkisto menneestä
Aivotutkijat kertovat, mitä kaikkea aivot saavat ihmisen tekemään. Järvinen havainnollistaa tekstiä selkein esimerkein. – Hänen mukaansa kyse voi joskus olla suoranaisesta ”neurovedätyksestä”. Kirja käsittelee ihmisen käytöstä monien psykologisten ilmiöiden, kuten narsismin, perfektionismin, kateuden ja masennuksen kautta. Hän palauttaa keskiöön ihmismielen ja minän merkityksen. Mieleni minut tekevi Viime vuosikymmeninä aivotutkimuksen suosio on kasvanut, mutta samalla on syntynyt harhaanjohtava käsitys, että aivot yksinään määrittävät tunteemme, ajattelumme ja käyttäytymisemme. Järvisen kirja sopii erityisesti niille, jotka haluavat kehittää itsetuntemustaan ja ihmissuhdetaitojaan sekä ihmissuhdeammateissa toimiville. Apilankukkasydän on Jessika Aulakosken esikoisrunokokoelma. – Muodikas aivopuhe on syrjäyttämässä ihmismielen. –?Me emme ole yhtä kuin aivomme. Kaukana siitä. Psykologi Pekka Järvinen kritisoi tätä näkemystä kirjassaan Mieleni minut tekevi (Teos, 2025). Luonto ja ihmisyys kaikkine sävyineen inspiroivat häntä muuttuvissa maailmantilanteissa. H yvä E lämä 89 . Löytöretkillä Esikoisrunokokoelmassaan Apilankukkasydän (Momentum Kirjat,2025) Jessica Aulakoski tarjoaa oivaltavia löytöretkiä itseen, luontoon, yhteisöön ja ihmismieleen: Olet lasia siksi kiveä vahvempi kuin tiedät vahvempi kuin tiedän Olet kristalli mennessäsi soit Raahelainen, 30-vuotias Aulakoski aloitti runoilemisen 6-vuotiaana kirjoittamalla runoja pienille paperilapuille ja antamalla niitä tuttavilleen. – On syntynyt virheellinen kuva, että synapsit määrittävät, keitä olemme, mitä teemme ja tunnemme, Järvinen sanoo. Me ohjaamme itse itseämme. Aulakoski työskentelee sosiaalija terveysalalla, vapaa-ajalla hän viettää aikaansa perheen ja musiikin parissa. Me olemme mielemme emmekä aivosolujen luomuksia, psykologi Pekka Järvinen korostaa.
Näin on yleisesti ollut tapana kuvailla tunnettua korpikirjailijaa. Teksti: Timo Elo Kuvat: Raija-Liisa Kiannon arkisto Kansalliskirjailija Ilmari Kianto piippuineen. H yvä E lämä V uonna 1934 syntynyt RaijaLiisa Kianto on vuonna 1874 syntyneen kirjailija Ilmari Kiannon nuorin ja ainoa elossa oleva lapsi. Kaksi kirjaa puuttuu Iki-Kianto – kansalliskirjailija. Minulla on hänestä hyviä muistoja. Niiden tekijän, Ilmari Kiannon syntymästä tuli viime vuonna kuluneeksi 150 vuotta. – Olen toiminut englannin ja ruotsin kielen opettajana, mutta kun jäin eläkkeelle, aloin omistautua isäni elämäntutkimukselle ja julkaista hänen käsikirjoituksiaan ja ottaa uusia painoksia teoksista, joita ei enää ollut saatavilla. Hän oli oikea ihanneisä, joka minua lapsesta asti palvoi, puhui minulle aina kauniisti ja piti minua kuin pumpulissa, kertoo filosofian maisteriksi opiskellut Raija-Liisa Kianto,90. – Isä kuoli 95-vuotiaana, vuonna 1970, kun olin 36-vuotias. Asuin lapsuuteni lisäksi myös koko opiskeluajan hänen luonaan. Hän muistelee isäänsä suurella lämmöllä. – Hän oli myös Kainuun kirjailija, mutta ennen muuta hänet on luokiteltu kansalliskirjailijaksi lähinnä kahden köyhälistöromaaninIlmari Kiannon syntymästä 150 vuotta Romaanit Ryysyrannan Jooseppi ja Punainen viiva ovat suomalaisuuden ytimessä. 90 . Kianto. Kiannon lapsista nuorin Raija-Liisa Kianto on ainoa jäljellä oleva. Copyright R-L. Olen ollut 30 vuotta eläkkeellä, ja olen sinä aikana ehtinyt saada aikaan yhtä ja toista
Raija-Liisa Kianto täytti isänsä syntymän 150-vuotisjuhlavuonna 90 vuotta. He julkaisivat myös yhden hänen runokirjansa, joka minulla on arkistoituna, Raija-Liisa Kianto kertoo. Tuhannet kirjat paloivat – Amerikastakin lähetettiin tekijänkappaleita, mutta ne ovat tuhoutuneet ajan saatossa viimeistään perheemme kodin Turjanlinnan tulipaloissa. ’’Kianto on luokiteltu kansalliskirjailijaksi lähinnä kahden köyhälistöromaaninsa, Ryysyrannan Joosepin ja Punaisen viivan ansiosta.’’. Turjanlinnan menetys oli tietenkin suuri tappio isälle. Ja koska olin vielä niin pieni, se tuntui vieläkin isommalta. – Kaksi minulta puuttuu. Lapsuus täynnä seikkailua Raija-Liisa Kianto kertoo viettäneensä lapsuutensa Turjanlinnassa, josta hän seitsemänvuotiaana lähti sotalapseksi Ruotsiin. Tietä Turjanlinnaan ei ollut. Siinä oli iso pirtti ja paljon huoneita. Toinen on Kärsimys. Ovatko ne kaikki tallessa. Palokunnan laiva tuli pari tuntia myöhemmin. Siellä oli mahtava kirjasto. Ja kun Turjanlinna oli rakennettu uudelleen, se paloi toistamiseen vuonna 1949. Sinne olisi mahtunut melkoinen määrä sotilaita. H yvä E lämä 91 . Olihan hän sen itse rakentanut ja siellä oli runsaasti hänen keräämiään arvoesineitä. – Ilmari Kianto oli aikoinaan Amerikassakin sen verran kuuluisa, että Michiganin suomalainen yliopisto oli julkaissut hänen teoksensa. Niissä menivät kodin tuhannet kirjat! – Itse asiassa Suomussalmella sijainnut Turjanlinna paloi kahdesti. – Muistan Turjanlinnan mahtavan isona talona. Olihan Turjanlinna iso talo, josta maahan tunkeutuneet venäläiset vihollisjoukot olisivat voineet saada suojaa talvisodan kovassa pakkasessa. – Ensimmäinen tulipalo liittyi sodanaikaiseen strategiaan. Ilmari Kianto kirjoitti elämänsä aikana yli 60 kirjaa. Yksi on Amerikassa julkaistu Isäntä ja hänen koiransa, joka ilmeisesti ei ole kovin merkittävä. Talossa oli kaksi kerrosta, ja isällä oli yläkerrassa ”ihmeellinen” huone, jonka seinät olivat täynnä kuvia, lehtileikkeitä ja tauluja. Mutta kaikki muut ovat kyllä tallessa. Tulipalojen väliin mahtui 10 vuotta. Palo levisi nopeasti, mitään ei ollut tehtävissä. – Kun uudesti rakennettu Turjanlinna paloi, ilmeni, että syynä oli ollut rakennusvirhe, jonka takia uunia lämmitettäessä arinaan jääneestä aukosta oli päässyt tulinen kekäle putoamaan talon alle, jossa oli kuivia lastuja. . Siinä paloivat muun muassa Tolstoin kirjeet ja Repinin maalaukset. Ilmeisesti siellä haluttiin pysyä ajan tasalla Suomen suhteen. – Samasta syystä suomalaiset itse polttivat myös koko Suomussalmen kirkonkylän joulukuussa 1939. Ensin suomalaiset polttivat sen talvisodassa 1939. sa, Ryysyrannan Joosepin ja Punaisen viivan ansiosta, sanoo Raija-Liisa Kianto
Vesi piti kantaa Kiantajärven rannasta, ja juomavesi hakea lähteestä kaukaa. Kesällä hän opetti minua uimaan, kalastamaan, perkaamaan kaloja ja soutamaan verkkoja, joten kyllä tytöllä riitti tekemistä! – Äitini hoiti taloutta. – Minun aikanani ei muita lapsia enää ollut kotona. Hän kulki asioilleen porolla. – Isä asui ympäri vuoden Turjanlinnassa. Copyright R-L. He olivat siinä vaiheessa jo aikuisia. Isä leikki ja retkeili kanssani, luki loputtomasti satuja ja keksi minulle tekemistä. Ilmari Kiannolla oli kaikkiaan 12 lasta, kolmen eri naisen kanssa. Nykyajan mukavuuksia ei ollut. Isä laski kanssani talvella mäkeä ja rakensi minulle lumiluolia ja -lyhtyjä. Kianto – Turjanlinna oli minulle ihana koti. Eläimiä saan kiittää siitä, että sain niistä niin hyvän immuunisuojan, etten ole myöhemminkään sairastunut juuri mihinkään kulkutautiin. 92 . Lapsia oli kolme sarjaa: A-, Bja C-sarjan lapset. H yvä E lämä Ilmari Kianto pieni Raija-Liisa sylissään ikimuistoisen vanhan Turjanlinnan edustalla vuonna 1937. Koko ajan tapahtui jotakin. Minulla ei ollut leikkitovereita, mutta oli oma lammas, ankka sekä koiranja kissanpentuja. Porojen varten oli erityinen jäkäläriihi, jossa jäkälää säilytettiin porojen ruoaksi. Olin Turjanlinnassa ainoa lapsi
Entinen koulutoveri, runoilijana mainetta niittänyt Eino Leino auttoi häntä valikoimaan runot ensijulkaisuun. Hänelle ominaista oli etsiä aina totuutta! – Isä oli jäänyt 32-vuotiaana vapaaksi kirjailijaksi, joten oli selvää, että raha oli tiukassa. Hän paljasti niitä ja sai paljon vihamiehiä, mutta myös ystäviä. Se on nykyisin museona. * Haudattiin valtion kustannuksella Turjanlinnan raunoita vastapäätä olevaan omaan Niettussaareen. Hän lähetti hotellilaskut suoraan kustantajalleen Otavaan, joka sittemmin vuonna 1953 päätti hankkia isälle asunnon Mariankadulta. Mutta onneksi hänellä oli myös ystäviä liikemaailmassa, ja hän keksi esimerkiksi sellai’’Turjanlinna oli minulle ihana koti.’’ metsästä. Perhe asui Turjanlinnassa vuosina 1912– 1949 ja vietti tämän jälkeenkin siellä kesät 1950ja 1960-luvuilla, vaikka asuikin talvet Helsingissä. Tämän jälkeen isä kävi vain kesäisin Turjanlinnassa, jonne oli kunnostettu vaatimaton rauniomökki. * Ei alistunut yleisiin kaavoihin, vaan kapinoi kirkkoa, tekopyhyyttä ja epäaitoutta vastaan * Saavutti kuuluisuutta kansankuvauksellaan ”Punainen viiva” vuonna 1909. Hän inhosi kaupunkeja eikä viihtynyt niissä. – Hän oli myös hyvin rohkea totuuden puhuja. – Isän voidaan sanoa olleen todellinen rousseaulainen. 19-vuotias Raija-Liisa Kianto isänsä kanssa Turjanlinnan pirtissä. Tapasin kuitenkin isää jatkuvasti, kun kerran samassa kaupungissa oltiin. * Luetaan suomalaisen kirjallisuuden klassikoihin muun muassa erinomaisen kielenkäytön ansiosta. Hänelle syntyi kaikkiaan 12 lasta. Intohimoinen luontoihminen Suomussalmen kirkkoherran August Benjamin Calamniuksen poikaa Ilmari Kiantoa on kuvailtu luontoihmiseksi, jolla oli vahva luonnonlyriikan taju. Kun hänellä vuonna 1906 oli jonkin aikaa Kajaanissa ilmestyneen Kajaani-lehden päätoimittajan puolivuotinen viransijaisuus, hänellä oli vapaat kädet kirjoittaa kaupungin epäkohdista ja päättäjien virheis. – Vuosina 1953-1959 asuin isän kanssa Mariankadulla, kunnes menin naimisiin ja muutin pois. Hän ylisti maaseutua ja kirjoitti kauniita luonnnonkuvauksia. H yvä E lämä 93 . . Hän ihaili suuresti Leo Tolstoita ja Arvid Järnefeltiä. Hän on kirjoittanut paljon runojakin siitä, miten luonto ja maaseutu ovat ainoa ihmiselle sopiva asuinpaikka. Ilmari vuoteen 1906 saakka Calamnius, sittemmin Kianto * Syntyi Pohjanmaalla Pulkkilan pappilassa 7.5.1874, kuoli Helsingissä 27.4.1970 * Muutti perheen mukana viisivuotiaana Suomussalmelle vuonna 1879 isän saatua kirkkoherran viran * Julkaisi esikoiskirjansa ”Väärällä uralla” 22-vuotiaana armeija-kokemuksistaan. Urho Kekkonen oli usein nähty vieras Helsingissä, Mariankadun-kodissa ja kävi myöhemmin isän kuoltua tämän haudalla Niettussaaressa Suomussalmella. * Julkaisi 50-vuotiaana vuonna 1924 toisen kansankuvauksensa ”Ryysyrannan Joosepin”, jolla oli elävä esikuva. Vieraita kävi paljon Turjanlinnassa vierailivat muun muassa opettaja, kirjailija ja kansanperinteen kerääjä Samuli Paulaharju, kirjailija Ernst Lampén, kirjailija Antero Kajanto ja pappi ja kirjailija Arvi Järventaus, jotka olivat siihen aikaan tunnettuja henkilöitä. Kyllä siinä riitti koko ajan emännälle puuhaa, vaikka apuna oli piika ja renki. Tunnettuja jääkäreitä kävi myös. Ja kun vieraita kävi usein, piti myös leipoa. – Turjanlinnan tuhon jälkeen isällä ei ollut kattoa päänsä päällä ja hän asui jonkin aikaa hotelleissa Etelä-Suomessa ja Helsingissä. * Kirjoitti vuonna 1911 ”Nälkämaan laulun”, joka Oskari Merikannon säveltämänä on tunnettu Kainuun maakuntalauluna. Pyykit pestiin saunassa ja pyykkituvassa ja huuhdeltiin järvessä. * Solmi kolme avioliittoa, jäi kahdesta leskeksi, ja solmi myös epäsovinnaisesti muutaman avoliiton. Copyright R-L Kianto tä
Syynä olivat hänen kirjoittamansa varsin viattomat Raamatun kertomukset. – Minun kohdallani äitini oli topakasti sanonut, ettei lasta nimensä takia kiusattaisi koulussa. Raija-Liisa Kianto on nykyään suomussalmelaisen sukuyhtiön Kiannon Turjanlinna Oy:n toimitusjohtaja. Hän ei hyväksynyt Turjanlinnassa vietettyä värikästä elämää! Oman elämän tarinoita Kysyttäessä Raija-Liisa Kianto sanoo eroavansa isästään siten, että hän tuntee olevansa enimmäkseen aika hiljainen. Mutta aika on muuttunut, kun kouluissakaan ei enää juuri opeteta kotimaista kirjallisuutta. Ilmari Kiannolla oli myös tapana antaa lapsilleen omaperäisiä ja hyvinkin erikoisia nimiä, kuten Iltatähti, Sotavalta, Sotaprinssi, Simpukka ja Tähtivalo. Onhan täällä Kianto-patsas ja viime vuonna oli paljon Kianto-tapahtumia. Hän kirjoitti mieluummin omista kokemuksistaan, esimerkiksi mainion matkakirjan Vienan virroilta, Karjalan kankahilta. – Minä pidän kuitenkin enemmän näistä hänen omaelämäkerrallista teoksistaan, kuten Papin poika ja Vanha pappila. Tämä keino tepsi myös eräisiin vaateliikkeisiin. Sisarusten välit olivat kireät, joten siellä voisi vapaasti mellastaa! Hän sai tästä viestistä vankilatuomion, josta presidentti Kyösti Kallio hänet myöhemmin armahti. – Sodan aikana isä joutui oikeuden eteen, missä häntä syytettiin sotapetoksen yrityksestä. 94 . Oikeudessa tavataan Ilmari Kianto joutui tekemisistään kahdesti oikeuteen. Isä kun oli yrittänyt panna nimekseni Ilmariella, mutta se ei mennyt äidiltä läpi. Suomussalmella toimii myös vuonna 1984 perustettu Ilmari Kiannon muistoa vaaliva Ilmari Kianto -seura uuden puheenjohtajansa Vesa Rannikon johdolla. Hän oli ammatiltaan ”postineiti”, ja oli perillä kaikista isän tempauksista, koska hän höyrytti isän kirjeitä auki. Isähän ei juuri romaaneja kirjoittanut. – Asun nyt Suomussalmella, mutta minulla on varsinainen koti Espoon Tapiolassa, jossa olen asunut yli 50 vuotta. Kianto sen, että hän lupasi kiitokseksi kirjoittaa tarinoita Tikkurilan Väritehtaan henkilökunnan lehteen, jos saisi tehtaalta poistettavia maaleja itselleen. Hän oli suositellut menemistä vastapäiseen saareen, jossa hänellä oli kaksi pientä kalamajaa. – Minulla on toinenkin mielikirja, Patruunan tytär, tosikertomus paikallisen rautaruukin historiasta. Joten Ilmari Kiannon muisto elää vahvasti entisillä ”nälkämailla”! HE. – Hän oli syytettynä jumalanpilkasta, mutta hänet vapautettiin. Ja eväitä piti ottaa mukaan kouluasuntoon koko lukukaudeksi. Nehän olivat hyvin kauniita. Hän oli suositellut vierailua myös vanhimman sisarensa huvilalle, joka sijaitsi kolmen kilometrin päässä Turjanlinnasta. Copyright R-L. Mutta täällä Suomussalmella väkisinkin kuulee Kiannosta puhuttavan. Ne olivat herttaisia tarinoita teoksessa ”Pikku syntejä”. – Jos pitää sanoa jotakin negatiivista, olen mieluummin hiljaa, hän sanoo. Ne ovat aivan erinomaisia muisteluja siitä, minkälaista elämä ennen oli pappiloissa ja miten Suomessa elettiin, kun ei ollut muuta kuin kärrytie, jota pitkin pappilan lapset kuljettiin hevosella 2-3 päivää Ouluun kouluun, koska Suomussalmella ei ollut koulua. Hän oli jättänyt Turjanlinnan eteisen pöydälle sikarilaatikon kanteen kirjoittamansa venäjänkielisen viestin, jossa venäläisiä pyydettiin jättämään talo rauhaan. – Isän vanhin sisar oli sivistynyt tiukka vanhapiika, joka vahti tarkoin kelvottoman veljensä elämää. Suomussalmella Ilmari Kiantoa pidetään – totta kai – suurmiehenä, kuten koko Suomessa. Ilmari Kiannon tärkeimmiksi teoksiksi luetaan hänen työläisteoksensa. Mutta totta kai Sotaprinssi oli aika erikoinen nimi, poika kun oli syntynyt vapaussodan aikana, muistelee Raija-Liisa Kianto. Toisaalta en usko, että kukaan lapsista joutui nimensä puolesta kärsimään. H yvä E lämä ’’Kianto ylisti maaseutua ja kirjoitti kauniita luonnnonkuvauksia.’’ Korpikirjailija poroasussaan
Kollageeni toimii rustojen ja nivelpintojen tukirakenteena. Monipuolisella ravinnolla on suuri merkitys nivelten terveydelle, sillä oikeat ravintoaineet auttavat tukemaan rustojen ja sidekudoksen normaalia toimintaa. Tuote ei sisällä titaanioksidia eikä etyleenioksidia. Tuote ei sisällä myöskään hainrustouutetta, joten se on eettinen valinta. NivelTeho erottuu muista nivelvalmisteista myös siksi, että se on turvallinen ja eettinen valinta. Se on valmistettu suomalaisessa lääketehtaassa. Kotimainen NivelTeho-ravintolisä sisältää kuusi huolella valittua raaka-ainetta ja se on kehitetty erityisesti nivelten toimintakykyä ja liikkuvuutta ajatellen: Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja välttämään aamukankeutta. HE ”Nyt nautin taas rakkaista harrastuksistani” –?En enää edes ajattele nivelkipuja, ne eivät enää rajoita tekemisiäni, iloitsee Leena.. Lisäksi NivelTeho sisältää glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia ja MSM:ää eli metyylisulfonyylimetaania. Se voi heikentää merkittävästi elämänlaatua, mutta onneksi nivelten hyvinvointia voi tukea monin tavoin. Oikeita ravintoaineita Nivelet tarvitsevat hyvinvointiinsa lempeää liikuntaa ja monipuolista ravintoa. Liike tuntuu hyvältä Leena oli aiemmin kokeillut nivelille tarkoitettua valmistetta, mutta se ei helpottanut jomotusta nivelissä. Terveystuote N ivelkipu on yksi yleisimmistä vaivoista Suomessa, ja siitä kärsii jopa yli miljoona suomalaista. – Huomasin aamuisin, että polvet olivat jäykät ja portaiden nouseminen tuntui raskaalta. NivelTeho Nivelvoide CE-merkitty lääkinnällinen laite lievittää kivun tuntemusta, tulehdusta ja turvotusta nivelten alueella. Kuitenkin muutama vuosi sitten hän huomasi, että nivelissä alkoi tuntua jäykkyyttä ja ajoittaista kipua. Erityisesti ikääntyvät sekä aktiiviliikkujat voivat hyötyä oikeanlaisista ainesosista, jotka tukevat nivelten toimintaa ja liikkuvuutta. – On ihanaa, että elämä tuntuu hyvältä, kun liike tuntuu mukavalta. Sidekudokset yhdistävät niveliä tukevia lihaksia ja rustoja, ja niiden normaali toiminta on olennaista nivelten liikkuvuudelle. Leena kokee, että nivelten, varsinkin polvien liikkuvuus, on parantunut tämän myötä. hiihtoa. Tuote sopii kalaja äyriäisallergikoille, koska se ei sisällä kalatai äyriäisperäisiä ainesosia. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Oikeanlainen ravinto ja liikunta voivat auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja hyvinvointia. Kupari puolestaan edistää sidekudosten normaalia toimintaa. – Jo ensimmäisen kuukauden jälkeen huomasin, että aamukankeus väheni ja pystyin taas nauttimaan liikunnasta ilman epämukavuutta. Talvisin hän harrastaa mm. Nivelten tärkeät osat, kuten rustot, ovat sidekudosta, joka koostuu kollageenista, elastiinista, fibrilliinistä, proteoglykaaneista ja hyaluronihaposta. Kupari myös suojaa soluja hapettumisstressiltä. C-vitamiini edistää myös solujen suojaamista hapettumistressiltä. Ulkoiseen kivun lievitykseen kehitetty ja paljon tyytyväistä asiakaspalautetta saanut NivelTeho Nivelvoide lievittää kivun tuntemusta, tulehdusta ja turvotusta nivelten alueella paikallisesti käytettynä. Nykyään en edes ajattele nivelkipuja, ne eivät enää rajoita tekemisiäni. Aloin miettiä, miten voisin tukea nivelteni hyvinvointia luonnollisesti. Suosittelen NivelTehoa kaikille, jotka haluavat pitää nivelensä kunnossa ja liikkua ilolla! NivelTeho-tuotteet sopivat kaikille, jotka haluavat edistää liikkuvuuttaan ja vähentää nivelten epämukavuutta. Inkivääri edistää fyysistä hyvinvointia. NivelTeho Nivelvoide vei nopeasti nivelkivun, jota hän tunsi erityisesti liikunnan aikana ja jälkeen. Hän viettää mielellään aikaa luonnossa ja harrastaa monipuolisesti eri lajeja, kuten golfia, sulkapalloa ja rivitanssia. NivelTeho ravintolisän hän otti käyttöön, jotta saisi niveliin voitelua ja rakennusaineita myös sisäisesti. Lopulta ystävän suosituksesta hän kokeili kotimaisia NivelTeho-tuotteita, jotka todella toimivat. Tunnen oloni energiseksi ja voin jatkaa rakastamiani harrastuksia ilman huolta. Leena, 65-vuotias aktiivinen eläkeläinen, on aina rakastanut liikuntaa. H yvä E lämä 95
0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. E. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. Soita silloin. in fo Selvänäkötulkinnat ilman ajanvarausta 2€/alkava minuutti. Katso ylös, älä alas, katso eteenpäin, älä taakse, katso ulos, älä sisään ja ojenna auttava kätesi. 040 753 8555 kristiina.hattberg@karprint.fi Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. voimataulut, kaukohoidot, heilurit, healing, kiroustenpoistot, chakrojen tasapainotus Katso kotisivulta puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. 96 . H yvä E lämä Palvelemme Sinua Ilmoitusmyynti: Puh. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 2,41€/min 30 min/45€ www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Verkkokaupassa mm. Hale Kivikauppa Qii Nettikauppa: www.qii.fi. koko Suomessa
Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. Miellyttävän tuoksuinen punkkikarkoite sisältää myös Aloe Veraa, jonka geeliä tunnetusti pidetään ihoa suojaavana ja rauhoittavana aineena. H yvä E lämä 97 . Ristikon 2/25 ratkaisusana on ALKUVUOSI. Tekstiviestillä: Kirjoita viestiin Hyvä Elämä ristikko 3-25 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskirjaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero. Merkitse korttiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnumero sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. Dermatologisesti testattu. Hyvä Elämä 3/25 ristikon palkintona on Huivikauppa.comin iso läpikuultava kevyt mustapohjainen ruutuhuivi, koko 90 x 200 senttiä. fi, www.vianaturale.fi, 09 8709856 Terveystuotteet Punkkis punkkikarkote Vesiliukoinen intensiivisuoja punkkeja vastaan, toimii myös hyttysiin. Valmistuttaja: Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula, lisätiedot:info@vianaturale.fi. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko ristikon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Vastausohjeet ristikon ratkojalle – toimi näin: Tämän ristikon vastaukset on lähetettävä viimeistään 23.5.2025 mennessä. Se ei myöskään tahraa vaatteita. asiakaspalvelu@huivikauppa.com 02 823 5005 Huivit, kravatit, asusteet – juuri sinulle! Lisää ripaus tyyliä ja mukavuutta sekä arkeen, että juhlaan! H E S S J I G I O T I M U R H H E S S J I G I O T I M U R H H E S S J I G I O T I M U R H O S U A A I N O L A T A P S I K U T R I B A H I A O N E A L I S O J O K I T R S A L A M A T K A N A K O V A I S A B E L I S I T E E K A I L I A S H O R I N A K I V I S I L L A N Y L I T Y S O S A K E M A T E M Ä T Ä S M E S K O T U T T I E I T I K A T A V U E N O T A A I S L A O S K A R T A S U T T U R I S T I K A U S I K A N O N I S O I T U A K R O N A T I K K A S T O R A K A N A T O S I T E A A T E O T I T U S K O A L A M A T M U R O T A I K I N A B A A L A D S R K T A N K A T A A K A S I A O S I N A I S A R M K A A H A I L I J A T Ekologisesti Eco Soft vegan -deodoranttien kanssa Eco Soft -deodorantit antavat iholle pitkäkestoista suojaa ja raikkautta sekä kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa. Ainutlaatuisen valmistusmenetelmänsä ansiosta Punkkiksella on vesiliukoinen koostumus. Kasvoille käytettäessä suihkutetaan suoraan kämmenelle ja levitetään ohuelti kasvoille silmien ja suun alueita lukuun ottamatta. 100-prosenttisesti kasviperäinen tehoaine, sitruunaeukalyptus. Ihana sileän tuntuinen keinokuituinen huivi, jossa klassinen ruutukuvio. Postitse: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 2-25. Punkkikarkoitetta on helppo käyttää, sitä voi levittää kasvoille, käsivarsille ja säärille. Lisätiedot: Via Naturale Oy, info@vianaturale. Deodorant stickien pakkausmateriaalit ovat maatuvaa pahvia eivätkä sisällä muovia. Luonnolliset aktiiviset ainesosat, kuten maissitärkkelys, kookosöljy, ruokasooda, marjavaha ja hartsi, varmistavat ihon hyvinvoinnin. R A T K A I S U 2 2025 Hyvä Elämä-lehden 2/25 ristikon palkintona olleen indigonsininen pashminatyylisen klassisen huivin voitti Kaisa Aalto Vantaalta. Karkoite kestää pientä hikoilua ja vettä, mutta pitkä vesikosketus tai voimakas hikoilu vähentää valmisteen suoja-aikaa. Suojaa punkeilta keskimäärin kuuden tunnin ajan ja hyttysiltä neljän tunnin ajan. Pitkähihaisten vaatteiden ja pitkien housujen käyttöä kuitenkin suositellaan, koska mikään punkkikarkote anna täydellistä suojaa
HU VI TT I KIELISOITTIMIA ASIAPAPERI ALBAYN PROVINSISSA EDUSTAJA PIA Ne OUTI PETOKALA HIPPA PUSU TRATIT KAULAAUKKO JOSKUS ANISVIINA LINTUJA SALPAUS MOUSKOURI ÄITIMIRRI PESUKONEISIIN VOI ARMOA ERNA TILEILTÄ VOI MITTAAKIN SORMUSTEN HERRASTAKIN KIRJOITETTU SO RS AN SU KU ALUTON KUITTI PUOLILOINEN KASVI ALZHEIMER POTKINUT BRASSI NAAMA PUNAISENA. Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä ja palkinnosta edellisellä sivulla, 97. Postinumero: ……………………............ VIRNA EI KOKONAAN PÄÄKAUPUNKI 1 2 3 4 5 6 7 9 8 RATKAISUSANA : SAMOILIJA SATTUMA. TENNISKANEPI SARIKIN ENSI-LEHTI NOKIAN KYLPYLÄ HILLERI Vatsaan sattuu. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Puhelinnumero: ....…………………………..………........... LORENZO VIPATTUJEN AJOPELIEN SÄILYTYKSEEN F1 FERNANDO Ole hyvä! VOI EPÄILYSKIN MIELESSÄ OPINAHJO -NIKKARI S A A R I NÄYTT. Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………….............. Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….…............. ANSAN SUKUA. RAAMATUN MIES RIITTÄÄ KAAPEISTAKIN TUNNETTU KERMA A LOIRIN SKETSIHAHMO NIVELVAIVA EERO HEIMON AION MUUTTAA NAISEKSI JA RUNOLLISEKSI IHMISEKSI !!! TÄSSÄ PÄÄOSA AUDREY TAUTOULLA VAATELIIKE LINTUJA TYRANNIEN HEIMOSSA RAUL VAPAAAIKOJEN VAATTEITA IKÄVÄ ÄÄNI x2 -PEIKKO Nyt päästän koiran vapaaksi. IHANTEELLINEN VANHA OPEL KADETT TOIMITUKSET LEIPÄÄ VUORISTO POSSU. NÄYTT. Paikkakunta: …………………….………………………………..... Ri sti kk o 320 25 Laatija: Jari Haapa-aho Moi! Tere! AMPUJALTA KYSYTTÄVÄ KÖYDEKSI MAKEA PERTSAN KERA EIVÄT YLEISIÄ SUKUNIMIÄ PÖYSTIN ROOLI MONESSA PERÄKÄRRYSSÄ SARANOIN OKSETTAA OKSETTAA _ KOKO VIIKKO
Tehokas 3Kw moottori TILAA ESITE! Lisävarusteena nastarenkaat alumiinivanteilla. 2890 . E400 ja E1000 NOPEILLE KAIKKIIN 3 KAUPANPÄÄLLE! (arvo 340?) TakaBoxi, takateline ja suojapeite GEELI-akut. Suomen suosituin sähköskootteri! PYRKIJÄ E500 Nopeus 15 km/h. Värit: Metallipunainen ja -sininen. 179?/kk. UUTUUS! SÄHKÖSKOOTTERI SÄHKÖPYÖRÄ Max. Kantavuus: 200 kg. 2x20Ah LITIUM AKKUA Ajomatka 90 km. Nopeus 15 km/h. 95?/kk. Latausaika: 4?8 tuntia. ajomatka jopa 150 km latauksella. Senioriskootterimalli on varustettu isommilla renkailla ja lukittavalla laatikolla. Värit: MetalliPunainen ja Hopea.. 169?/kk. SUOMESSA YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. Takuu 2 v. Automaattijarrut. 1790 . LED-valot. Rahoituksella alk. 95?/kk. Pakki, Automaattijarrut. 99?/kk. 2 Kolmipyöräinen, todella helppo ajaa! Voi ajaa polkimista polkemalla tai kaasukahvaa kääntämällä. PYRKIJÄ E1200 2490 . Pakki. KATSO KOKO VALIKOIMA www.rally.fi PYRKIJÄ E1300 Ajonopeus: 15 km/h. 2 LITIUM-AKUILLA Max. 3 eri ajonopeutta: 10km/17km/25km/h. Pakki. Rahoituksella alk. PYRKIJÄ 6-vaihdetta. Isoin kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! (ennen 1985 syntyneet!) SÄHKÖMOPOJEN MERCEDES! Täysautomaatti, pakki. Alumiinirunko, kantavuus 150 kg, Korit takana ja edessä. 2890 . 20" Kenda 1,95 renkaat. Takuu 2 v. Rahoituksella alk. Mitat: Pituus 155 cm, Leveys 68 cm Moottori: 24V 950W, Automaattijarrut. ajomatka 50 km. +tk Rahoituksella alk. Takuu 2 v. kaksi versiota: PYRKIJÄ E400 Tehokas 1000 W moottori. 99?/kk. Renkaat: 14" paksut Ilmakumirenkaat. Silti kompaktin kokonsa puolesta se sopii hyvin kaupunkiolosuhteisiin. Rahoituksella alk. Valot. Takuu 2 v. 1 LYIJYGEELI-AKUILLA Max. 1 Irrotettava 30 Ah LITIUM-akku jonka voi ladata paikoillaan tai sisällä kotona. Max.nopeus: 45 km/h Rekisteröity: 2 hengelle Kantavuus: 190 kg. MODULARBOX OY MODULARBOX OY MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III MÖN KIJÄ CE NTE R MÖN KIJÄ CE NTE R MÖN KIJÄ CE NTE R Avoinna: Ark. Takuu 2 v. Mitat: Pituus 135 cm, Leveys 69 cm Takuu 2 v. Ajomatka 50-60km. Rahoituksella alk. +tk Rahoituksella alk. 2890 . 10-17, La 10-13 Tilaukset ja tiedustelut puh. 80?/kk. ajomatka 100-120 km, 36 V 16 Ah Lithium akku. 2350 . Rahoituksella alk. 75?/kk. PYRKIJÄ E1000 Nelipyöräinen jotka voi LADATA KOTONA TAI SIINÄ PAIKOILLAAN. KÄÄNTYVÄLLÄ KUSKIN ISTUIMELLA! NYT kaksi versiota! SÄHKÖMOPO SÄHKÖMOPO 7990 . Max. Isot 40 cm ilmakumirenkaat. Paino: 320 kg. ajomatka jopa 95 km latauksella. Ajomatka 70-80 km. Takaleveys vain 65 cm, paino 23 kg. tai s-postilla: myynti@rally.fi 09 595 510 040 553 2428 tai netistä www.rally.fi sivuilta Meillä takuu, varaosat ja huolto pelaa varmasti! TILAA HETI OMASI! NOPEAT TOIMITUKSET RAHDILLA KOTIIN ASTI! KATSO KOKO VALIKOIMA www.rally.fi Näillä kaikilla saa ajaa ilman ajokorttia! SÄHKÖSKOOTTERI Takuu 2 v. Nousukyky: 25 astetta. 2390 . Toimintasäde max: 60 km. SÄHKÖSKOOTTERI SÄHKÖSKOOTTERI Rahoituksella alk.75?/kk. Tämä malli on suunniteltu kovaan käyttöön kaiken kokoisille kuljettajille ja kaikenlaisiin maastoihin. 9990 . LED-valot, Nopeus 10-25 km/h