1 . Seniori TERVEYS 4/2016 6,70 6,20 Teuvo Hakkarainen laittaa elämänsä kuntoon Musiikkiharrastus ehkäisee dementiaa MENETETTY LAPSENLAPSI särkee isovanhemman sydämen PORRASTREENI laittaa jalkalihakset töihin Tuoksut tyrmäävät mallitoimiston johtaja Marjo Sjöroosin Kananmuna päivässä ei sairastuta Matkavakuutusehtoja kannattaa vertailla: Pahimmillaan menettää henkensä Rajoituksista luovuttu monissa maissa:
Maistuu raikkaalta piparmintulta. coli –bakteerin toiminta. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Forte. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PE GI TA B® Um me tu ks en eh kä isy yn ap tee kis ta Ap tee kist a ja luo nta istu ote kau pas ta Pissattaa ja kirvelee Taasko virtsatietulehdus. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. Ummetusta on odotettavissa mm. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille
09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. Seuraava numero elokuun kolmannella viikolla. 62 SKOOTTEREISSA Kari Mäntysaarta kiehtoo muotojen kauneus. vuosikerta Sisältö 4/2016 8 ELÄMÄ REMONTTIIN. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 71 TEKNOLOGIASTA turvaa ikääntyneiden asumiseen. 42 VERENSOKERI tasaiseksi terveellisillä elämäntavoilla. Puh. Teollisuus lähtenyt vähentämään suolaa. 50 KANANMUNARAJOITUKSISTA on monissa maissa luovuttu kokonaan. 54 YKSINÄISYYS on noin joka kymmenennen ikäihmisen seuralainen. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 82 LEUKANIVELEN KIPU yleistä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. 16 AKTIVINEN musiikin harrastaminen ennaltaehkäisee dementiaa. Moni asia on terveyden vuoksi tehtävä toisin kuin aiemmin. – Aktiivinen musiikin harrastaminen ennaltaehkäisee dementiaa, sanoo aivotutkija Minna Huotilainen. Ilmoituspäällikkö: Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.. 34 TUOKSUYLIHERKKYYS rajoittaa elämää. Mallitoimistoyrittäjä Marjo Sjöroos on saanut kahdesti niin vakavan tuoksuyliherkkyyskohtauksen, että hänet on viety ambulanssilla sairaalaan. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 51 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 55 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 46 PYSYVILLÄ elämäntapamuutoksilla monet ovat voineet lopettaa verenpainelääkityksen kokonaan, kertoo sairaanhoitaja Kaarina Krogerus. 26 VAHVA TAHTO ja positiivinen mieli pitävät luusyöpää sairastavan Vuokko Kuulan liikkeellä. 98 RISTIKKOA ratkomaan! Teuvo Hakkarainen ottaa nyt uusia askeleita elämässään. 20 MALMINKARTANON huipun portaat laittavat jalkalihakset töihin. 94 KOLUMNI. 31 UNEN TARVE on perinnöllistä. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 86 VIRIKKEET on viety kylille Pihtiputaalla. 24 HYVÄKUNTOISET lihakset ennaltaehkäisevät virtsatietulehduksia. Kannen kuva: Virpi Piippo TERVEYS 5. 58 KONEIDEN RAKENTELU on Pekalle terapiaa, jolla hän pitää yllä henkistä ja fyysistä vireyttä. 66 APU KUPRSAUKSEEN saattaa löytyä hammaslääkäriltä. Mallitoimistoyrittäjä Marjo Sjöroos jättää juhlat väliin. 14 GERIATRIN PAKEILLA. 37 8 16 37. 77 SUOLAN sijaan mausteita ja yrttejä. Istumatyö eduskunnassa on tehnyt tepposet kansanedustaja Teuvo Hakkaraiselle. 68 PUUTTEELLINEN matkavakuutus tai sen puuttuminen voivat johtaa kohtalokkaisiin seurauksiin. Vanhuksen masennus laskee kuntoa nopeasti, toteaa geriatri Vesa Savader. 74 VÄESTÖN IKÄÄNTYMINEN vaatii uusia asumismalleja. 38 AUTTAAKO laki tapaamisoikeudesta isovanhempaa vai pitääkö itseään auttaa itse. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 90 JALAT kuntoon saunassa
Tämä käy ilmi tuoreesta metaanalyysista. Lomalla unohdetaan työt ja arjen aherrukset. Tutkimus julkaistiin Circulationlehdessä. Kalsiumkanavan salpaajat suojaavat parhaiten aivoverenkiertohäiriöiltä, mutta heikosti sydämen vajaatoiminnalta. Kolesterolija verenpainelääkkeet kannattaa ottaa säännöllisesti Lääkärin määräämät kolesterolija verenpainelääkkeet kannattaa ottaa tunnollisesti. Myös potilaiden elinaika pitenee. Seurannan aikana stressinhallintaryhmäläisistä 18 prosenttia sai jonkin sydänoireen, kun perinteisessä kuntoutusryhmässä luku oli 33 prosenttia. Potilaat olivat 36–84-vuotiaita ja heitä seurattiin keskimäärin runsaat kolme vuotta. EsiVerenpaineen hoito hyödyttää aina sydäntä merkiksi beetasalpaajat suojaavat huonosti vakavilta sydänoireilta, aivoverenkiertohäiriöiltä ja munuaissairaudelta. Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan lääkityksensä laiminlyönneillä on merkittävästi suurempi vaara menehtyä aivoverenkiertohäiriöön. Verenpaineen hoitaminen ehkäisee sydänoireita, olivatpa paineet paljon tai vain lievästi koholla. Alle 130 mmHg ihanne Verenpainelääkkeet eroavat tutkimuksen mukaan toisistaan. Mikäpä onkaan herätessä kukonlaulun aikaan, keittää kahvia ja lähteä pihalle. Tutkimus julkaistiin The Lancet -lehdessä. Stressinhallintaryhmässä potilaiden ahdistuneisuus ja stressi vähenivät ja heillä oli sydänoireita vähemmän kuin perinteistä kuntoutusta saaneilla. Kuntoutus paransi molemmissa ryhmissä kolesteroliarvoja ja tulehdusmerkkiaineita sekä aktivoi potilaita liikkumaan. Ja juoman kruunaa, kun leikkaa hedelmästä siivun ja laittaa sen kellumaan lasiin. Uudelleen analysoitiin 123 tutkimusta, joissa oli ollut mukana yli 610 000 potilasta. Tutkijat havaitsivat, että jokainen systolisen verenpaineen alenema 10 mmHg:lla vähentää noin viidenneksellä vaaraa sairastua sepelvaltimotautiin, aivoverenkiertohäiriöön ja sydämen vajaatoimintaan. Kupillinen kahvia Kesällä kaikki on toisin. Tutkijat korostavat, että hyöty on yhtä iso, olipa potilaan verenpaine hoidon alkaessa paljon vai vain lievästi koholla. Aivan parasta. Tähän tulokseen ovat tulleet brittitutkijat. Tutkimuksessa oli mukana 151 sydänpotilasta, jotka saivat joko perinteistä kuntoutusta tai siihen yhdistettyä stressinhallintakuntoutusta 12 viikon ajan. Diureetit eli nesteenpoistolääkkeet ovat parhaita antamaan suojaa sydämen vajaatoiminnalta. Potilaat olivat yli 30-vuotiaita. Systolinen verenpaine olisi tutkijoiden mukaan ihanteellisinta saada alle 130 mmHg:n. Kellonajoilla ei ole merkitystä; nukutaan jos nukuttaa – jos ei, silloin voi lähteä ulos vaikka kuuntelemaan yölaulajia, jotka alkukesästä ovat vielä äänessä. Jos pelkkä vesi ei houkuttele tarttumaan lasiin, sinne voi puristaa muutaman tipan appelsiinista tai sitruunasta. Vesi on paras janojuoma. Kesällä on aikaa helliä itseään ja olla vaan. Tutkijat katsovat, että sydänpotilaiden stressihallinta olisi rutiinimaisesti liitettävä aina tavalliseen kuntoutukseen. Kupillinen kaffetta uuden päivän kynnyksellä. Lääkityksensä laiminlyöneet menehtyivät selvästi todennäköisemmin kuin lääkkeensä ottaneet. Jos potilaalla oli sekä kolesteroliettä verenpainelääkitys ja hän laiminlöi molemmat lääkitykset, hänen menehtymisriskinsä oli jopa seitsenkertainen verrattuna lääkkeensä ottaneisiin. Seuranta-aikana 532 potilasta menehtyi aivoverenkiertohäiriöön. 5 Tärkeä vesi Hellepäivinä on juotava riittävästi. Tutkijat kävivät läpi asiasta tehtyjä tutkimuksia 50 vuoden ajalta. Stressinhallinta auttaa sydänpotilasta Stressinhallinnan liittäminen sydänpotilaiden kuntoutukseen vähentää sy dänpotilaiden oireita ja psyykkistä kuormitusta. Jos elimistö pääsee kuivumaan, alkaa helle tuntua entistä raskaammalta ja olo ilman juomaa käy tukalaksi. Tutkimus julkaistiin Journal of the American College of Cardiology -lehdessä.. Tutkimuksessa seurattiin 5,5 vuoden ajan yli 58 000 suomalaista, joilla oli rasva-aineenvaihdunnan häiriö
Haitat taas tulevat sykkeen noususta ja verihyytymien heikentyneestä liukenemisesta. Suurkuluttajilla alkoholin aiheuttamat vaarat eivät lainkaan muutu sydäntä suojaaviksi vaikutuksiksi. Asia on ollut kuntien vastuulla vuosikymmeniä ja ilmeisesti siitä johtuu, että perusterveydenhoidon yksiköt ovat jääneet liian vähälle huomiolle viime vuosikymmeninä. Kohtuukäytön suoja sydämelle alkaa vaikuttaa vasta 24 tunnin jälkeen. Makuuhuoneeseen pimennysverhot ja tuuletin 3. Pääongelma lienee terveyskeskusten kehittämättä jättäminen viime vuosikymmeninä. Näiden riskitekijöiden yleistyminen suomalaisessa väestössä voi johtaa oireisen sappikivitaudin lisääntymiseen ja siten lisätä taudin leikkaushoidon tarvetta. Riittävästi liikuntaa päivällä 2. Sappikivitauti on yleinen kehittyneissä maissa ja sappirakon poisto on yleisimpiä vatsaelinkirurgisia toimenpiteitä. Anna sekoittimen pyöriä niin kauan, että juoma on tasaista. Juha Ahola. Suomessa oli laillistettuja lääkäreitä tammikuussa yhteensä 28 565. Alkoholin kohtuukäytön suojan on katsottu tulevan verenpaineen laskusta ja verisuonten sisäpintojen paranemisesta. He hyväksyivät tarkempaan analyysiinsa 23 tutkimusta, joissa oli ollut mukana lähes 30 000 osallistujaa. Järjestämisvastuu siirtyy pois kunnilta, joka on uutta. Suhteellisesti eniten viime vuosina on kasvanut geriatrian erikoislääkärien määrä. Makuuhuoneen ikkuna raolleen 4. Tutkijat havaitsivat, että sydänkohtauksen ja aivoverenkiertohäiriön vaara kasvoi jo muutaman alkoholiannoksen jälkeen. Tiedot perustuvat Valviran ylläpitämään Terhikki-rekisteriin. Kesän paras herkku on valmis. Työikäisiä geriatreja oli alle 200 vuonna 2010, nyt heidän määränsä on jo lähes 300. Lääkärimäärä on noussut vuodesta 2000 peräti lähes viidellä tuhannella. Häiritsevät äänet pois 5. Ikääntyminen, lihavuus ja diabetes ovat sappikivitaudin tunnettuja riskitekijöitä. Lääkäreitä valmistuu kotimaasta nykyään noin 600 vuodessa. Hengittävät vuodevaatteet 6. Seuraavat vinkit voivat auttaa unettomia: 1. Tämä on tärkeä asia seniori-ikäisten kannalta. Laparoskooppisiin sappirakon poistoihin liittyy vähemmän komplikaatioita ja kuolleisuutta kuin avoimiin sappirakon poistoihin. Toivottavasti uusi, tulossa oleva, terveydenhoitomalli saa aikaan sen, että myös perusterveydenhuollon taso muuttuu ja kehittyy parempaan suuntaan, niin organisaatioiden kuin työmenetelmien osalta. 6 Pääkirjoitus Alkoholi on kohtuudellakin riski sydämelle Valoisat kesäyöt eivät ole pelkästään ihania. Suomessa asuvia työikäisiä lääkäreitä oli tämän vuoden alussa 20 970 eli maassamme on 262 asukasta yhtä työikäistä lääkäriä kohden. Moni kärsii valoisuudesta: uni ei tule. Terveydenhoito on Suomessa edelleen huippuluokkaa kansainvälisesti, vaikka julkiseen sektoriin on viime vuosina kohdistunut resurssien vähentämistä, mutta myös kritiikkiä asioiden hoitamisesta ja organisoinnista. Viime vuosina lääketieteellisten tiedekuntien sisäänottoja on kasvatettu noin 750:een. Laparoskooppinen sappikiven poisto on yleistynyt ja tutkimuksen mukaan myös turvallinen toimenpide. Tutkijat kävivät läpi asiasta aiemmin tehtyjä tutkimuksia. Ohut yöpuku Eikö nukuta. Vanhaa ohjetta voi myös tuunata: mansikoita maitoa hunajaa vaniljasokeria Lisää tehosekoittimeen mansikat ja maito sekä hunajaa ja vaniljasokeria oman maun mukaan. Se lienee hyvä asia, mutta millä suomalaisten perusterveydenhoitoon, lähinnä terveyskeskuksiin saataisiin riittävä määrä lääkäreitä. Lapsuuden mansikkamaitoresepti on yksinkertainen: metsätai puutarhamansikoita kulhoon, kylmää maitoa päälle. Suomessa lääkäreitä lähes 30 000 L ääkäreiden määrä kasvaa Suomessa edelleen. Tutkimus julkaistiin Circulation-lehdessä. Kaada laseihin ja nauti heti! Maitoa ja mansikoita Alkoholin kohtuullinenkin käyttö on ensimmäisen vuorokauden aikana sen nauttimisesta vaaraksi sydämelle. Suurkuluttajilla alkoholin riskit olivat kaiken aikaa suuria, eivätkä ne muuttuneet ajankaan myötä suojavaikutuksiksi. Vuorokauden kuluessa riskit hävisivät ja viikon kuluessa myös aivoinfarktin riski aleni. Tähystystekniikalla suoritetut sappikiven poistot turvallisempia Lääketieteen lisensiaatti Satu Suurosen väitöstutkimuksessa tarkasteltiin laparoskooppisten eli tähystystekniikalla suoritettujen ja avoimien sappirakon poistojen tuloksia suomalaisissa keskussairaalaja rekisteriaineistoissa
Ruusua pidettiin rakkauden, kauneuden, sulouden, hedelmällisyyden ja seksuaalisuuden kukkana. – Hammaspuutoksen lisääminen riskiyhtälöön lisäsi merkitsevästi yhtälön ennustuskykyä kuoleman suhteen, Liljeström sanoo. Asun Siilinjärvellä kerrostalossa. Rauno Jääskeläinen, 63 vuotta. Ruusu tunnetaan myös parantavista ominaisuuksistaan. – Hampaiden puuttumista voidaan käyttää apuna kun arvioidaan potilaan kokonaisriskiä sairastua kroonisiin kansansairauksiin, toteaa tutkija John Liljestrand. Ruusun sanotaan lisäävän henkistä hyvinvointia. 1,25 kiloon ruusuöljyä tarvitaan noin miljoona ruusunnuppua. Jumalainen ruusu Hampaiden puuttuminen ennustaa ikävyyksiä sydämelle Useiden hampaiden puuttuminen kertoo kohonneesta sydäninfarktin ja diabeteksen riskistä, osoittaa Helsingin yliopistossa tehty laaja tutkimus. Teksti: Päivi Lehtinen. – Talvella käyn harvakseltaan kuntosalilla ja keilaamassa. Laajassa kohorttitutkimuksessa on nyt osoitettu, että useiden hampaiden puuttuminen on myös yhteydessä tuleviin sydänja verisuonitapahtumiin, diabetekseen ja kuolleisuuteen. Sen uskotaan niin ikään lievittävän surua, kateutta, mustasukkaisuutta, pettymystä ja huonoa itsetuntoa – ja tuovan rakkautta ja onnellisuutta! Mitään halpaa lääkettä ei ruusu ole, kun sitä mitataan kiloissa: kilo ruusuöljyä vaatii 4000 kiloa terälehtiä. Tilastollisissa analyyseissä huomioitiin perinteisten riskitekijöiden vaikutus tuloksiin. Aikaisemmin monipuolinen työkokemus, metsuri, hitsari, konekuski, ja virkamies. Taitaa olla jo 7-8 pysyvää diagnoosia. Tutkimuksessa käytettiin FINRISKI 1997 -aineistoa, jossa on mukana 8 446 aikuista suomalaista. Ruusujen huumava tuoksu täyttää kesäyön. Hampaiden lukumäärä laskettiin osallistumishetkellä, ja tieto 13 vuoden seuranta-ajan sairastumistapauksista ja kuolemista saatiin kansallisista rekistereistä. Kesällä ajelen pyörällä sellaiset 2 000 kilometriä. Tutkimus on julkaistu Journal of Dental Research -lehdessä. Samoin perheestäni olen iloinen joka päivä. – Jo yli viisi puuttuvaa hammasta lisäsi sepelvaltimotautitapahtumien ja sydäninfarktien suhteellista riskiä jopa 140 prosenttia, Liljestrand kertoo. Rauno Jääskeläisen pääasiallinen ajoneuvo kesäaikaan on polkupyörä. Nyt on muutakin kremppaa, astmasta diabetekseen. 7 Mitä kuuluu. Vaimoni on työelämässä ja poikamme opiskelee yliopistossa. – Olosuhteisiin nähden voin hyvin. Yritykseni Suomen Aluetieto Oy on ICT-alan ja konsultaatiotöiden yritys. Osallistujat täyttivät laajan kyselylomakkeen ja osallistuivat kliinisiin tutkimuksiin. Nykyisin yrittäjänä/eläkkeellä ja kirjoitan toista sotakirjaani. Teemme yrityskyselyjä ja henkilöstöarviointeja sähköisillä menetelmillä. Laaja hammaspuutos on usein merkki siitä, että henkilö on sairastanut tai sairastaa tulehduksellisia suun sairauksia. – Intoa, ideoita riittää, niistä saan elämiseen voimaa. Yli yhdeksän puuttuvaa hammasta liittyi selvästi kohonneeseen sydänja verisuonitautien, diabeteksen ja kuoleman riskiin. Sen tuoksun kerrotaan auttavan esimerkiksi sydämen tykytykseen, pahoinvointiin, masennukseen, unettomuuteen, uupumukseen, stressiin sekä seksuaaliseen haluttomuuteen. Sairastuin 27 vuotta sitten MS-tautiin, ja olin siitä huolimatta työelämässä yli 60-vuotiaaksi. Kesän hääkimpuista löytää ruusuja, ja mitä juhannus olisi ilman juhannusruusuja! Ruusun tuoksu vietteli jo antiikin kreikkalaiset ja roomalaiset. Syksyllä käyn marjassa ja metsällä
Hakkarainen kiertää kenttää laajalti, on kysytty ja haluttu vieras monenlaisissa tapahtumissa. Viime aikoina miestä on väsyttänyt kovasti. 8 V iitasaarelainen perussuomalaisten toisen kauden kansanedustaja Teuvo Hakkarainen, 56, haukottelee leveästi. Kansanedustaja Teuvo Hakkarainen: Läskeille lähtö ja kolesterolit kuntoon Remontti elämään Kansanedustaja Teuvo Hakkarainen on kokenut ikävän muodonmuutoksen. Tulokset eivät ole pelkästään näkyviä, vaan sisäelimetkään eivät voi hyvin. Moni asia on tehtävä toisin kuin aiemmin. Keskivartalo on pyöristynyt, ja muutenkin olemus on hiukan pehmentynyt. Työ eduskunnassa on tehnyt lihaksikkaaseen ja jäntevään vartaloon muutoksia. Teuvo Hakkarainen ottaa nyt uusia askeleita elämässään. Viisi vuotta istumatyötä alkaa näkyä. Nyt mies on pistämässä elämäänsä uusille raiteille. Eduskunnan työterveysaseman lääkärit totesivat, että Hakkaraisen veriarvot ovat järKasviskeitto syntyy hyvän ystävän seurassa ulkotulilla. Se tuntuu miehen voinnissa. Herkullinen toscakakku sujahti suuhun alta aikayksikön, kaikki muutokset eivät tapahdu hetkessä.. Lisäksi hän on Viitasaaren kaupunginvaltuutettu, sekä parlamentaarisen Yle-työryhmän jäsen, joten aika on mennyt työn parissa
Tuttu sairaanhoitaja on myös päivitellyt verikokeiden tuloksia. Nyt tarvitaan asiantuntijan apua Hymy hyytyy, kun Hakkarainen kertoo käynnistään lääkärin luona. Kansanedustajan työssä istutaan, mietitään ja väitellään, lisäksi herkutellaan usein kakkupaloilla. Välillä ne ihastuttavat ja toisinaan vihastuttavat. Lääkärin mukaan nämä ovat hälyttäviä arvoja.. – Kolme ihmistä ovat sanoneet, että saatan kuolla suorilta jaloiltani. Olen kasvanut siellä ja kyllä siellä aika menee, vakuuttaa sahuri. Kokonaisarvo on 8,6 ja siitä huonoa on seitsemän. Teuvo Hakkarainen on tunnettu värikkäistä puheistaan. Kansanedustajan työssä istutaan, mietitään ja väitellään, lisäksi herkutellaan usein kakkupaloilla, hymyilee Hakkarainen vinosti. Fyysinen työ ja liikunta on jäänyt pois kokonaan eduskunnassa ollessa. Moottoripyöräily on ollut miehelle aina mieleistä. kyttävät. Siinä ei kuulemma juurikaan ehdi hyvästejä jättää. – Saha on minulle kuin koti. Onhan se pistänyt miettimään asioita uudelta kannalta ja on varmasti tartuttava härkää sarvista, jos haluaa vielä jatkaa tätä maallista matkaa, Hakkarainen huokaisee. Kun mies ei ole eduskunnassa, on hän sahalla. 9 Kasviskeitto syntyy hyvän ystävän seurassa ulkotulilla. Rasva-arvot olivat todella korkealla. – Fyysinen työ ja liikunta on jäänyt pois kokonaan eduskunnassa ollessa. – Kolesteroli on noussut korkeaksi
Pulssi mitattiin ja se oli 140, kun se normaalisti oli 40. 10 Luonto kasveineen ja lintuineen on tuttu ikänsä metsässä työtä tehneelle miehelle. Hän antoi niitä minulle ja soitti ambulanssin. Aamuviidestä iltakymmeneen Jos Hakkarainen haukottelee, laittaisi moni varmasti sen kovan työtahdin piikkiin, mutta työtahti on aina ollut samanlainen. Työtä teen iltapäivään, neljän hujakoille. Lääkärissäkäynti on edelleen vaikeaa miehelle, mutta nyt hän tietää, ettei omin voimin pärjää. Hän painelee eduskunnan ovesta sisään viiden tai puoli kuuden aikaan aamulla ja lähtee sieltä yleensä viimeisenä kymmenen aikaan illalla. Lauantaista maanantaihin hän pitää yllä sahurin taitoaan vanhempiensa perustamalla sahalla Viitasaarella. Lääkäri tutki ja totesi kilpirauhasen vajaatoiminnan. – Sama annos on ollut tähän päivään saakka, koska en ole käynyt lääkärillä kuin vasta nyt eduskunnassa. Se huomattiin vahingossa, kun minulle tuli rytmihäiriö sahalla. Luotan kuitenkin eduskunnan lääkäreihin, Hakkarainen sanoo. Työ on elämäni, ja tällaiseen. Kilpirauhasarvot ovat nyt miten sattuu, ja lääkeannos pitäisi päivittää. – En tykkää hyysäämisestä. Hikoilin kauheasti enkä jaksanut tehdä mitään. – Lisäksi kymmenisen vuotta sitten minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta. Sahalla edelleen työskentelevä Kari Hänninen muistaa, kuinka Teuvo lensi kattoon vuonna 1971, kun tukki lensi hänen jaloilleen. Ihmettelin, kun oloni muuttui heikoksi. Ajattelin, että nyt ottaa pumpusta ja pyysin työkaveriltani Kauko Hakkaraiselta nitroja. Kotiseutu Viitasaari on aivan muuta kuin ruuhkainen Helsinki. Hän määräsi thyroxinia. Työt Helsingissä alkavat tiistaina ja kestävät perjantaihin. – Sahalla kahvinkeitin porisee viiden aikaan aamuisin. Hakkarainen on haluttu vieras erilaisissa kotiseutunsa tilaisuuksissa ja tapahtumissa. Se on työn alla, kunhan otamme uudet verikokeet, Hakkarainen tuumaa
Osittain lääkäri oli kuitenkin oikeassa, sillä mies on harrastanut soutua ja joukkueella on vieläkin hallussaan Suomen mestaruus. Sahalla lihakset vahvistuivat edelleen ja paitaa piti välillä rutistaa kuivemmaksi.. Kymönkosken pojat olivat soutaneet kilpaa, mutta hävisivät keihärinkoskelaisille. Teuvo Hakkarainen teki ystävänsä isän haudalle ristin. Soutu sitoi paljon aikaa ja jonkinlainen kyllästyminenkin iski, sillä olihan olemassa muutakin elämää. Soutujoukkue kylän duunareista Kun Teuvo Hakkarainen pääsi vuonna 2011 eduskuntaan, lääkäri luuli hänen olevan vartalonsa perusteella huippu-urheilija. minä olen oppinut ja tottunut, hän sanoo. Joukkueessamme kaikki olivat ruumiillisen työn tekijöitä. 11 Lahosta puusta syntyy ystävän pihalle pöllön pönttöjä. Olin silloin vajaa kolmekymppinen. Hän ei osaa olla toimettomana eikä lepääminen oikein onnistu. Muissa joukkueissa oli hiihtäjiä ja muita huippu-urheilijoita, mutta he hävisivät meille. – Meillä oli Kymönkoskella kirkkovene, ja sellainen oli myös naapuripitäjässä Keihärinkoskella. Niinpä kylän parhaat miehet kerättiin joukkueeseen, ja niin me voitimmekin. Hakkaraisen soutuharrastus kesti viitisen vuotta. – Soutu vaikutti kaikkiin lihaksiin, sillä penkki liukui ja piti käyttää koko kroppaa. Lihakset ovat tulleet fyysisestä työstä. Pöllön pönttö on painava, eikä sen kiinnittäminen ollut kovin vaivatonta, eikä myöskään vaaratonta. Ottajia pöntöille olisi enemmänkin
– Lopetin viinalla löträämisen, kun tytär lähti äitinsä kanssa kotoa pois. Ajelimme ystäväni Turusen Karin kanssa joskus 60:n kilometrinkin lenkkejä, mutta viimeisimmät olivat 10-15 kilometrin pituisia. En osaa muutenkaan sanoittaa tunteitani. Nyt lautasella on keittoja sekä salaattia. Sen sijaan moottoripyörällä pääsee lujaa ja kesäisin tuleekin kulutettua pikkuteitä. Hakkarainen itse kuitenkin vähättelee niitä, sillä valittaminen on hänen mielestään todella vastenmielistä. – Kävin iltasella aina joskus lenkin ajamassa. Kuntosalia ja lenkkeilyä Nyt kävely, kuntosali ja muu liikunta on maistunut jo muutaman kuukauden ajan, mutta muuten kansanedustajan lenkkeilyharrastuksesta on aikaa. Täytyy ruveta liikkumaan ja katsoa mitä syö. Aion ehdottaa veljelleni Terholle, että pöydällä voisi olla omenoita, porkkanoita ja mandariineja. – Tukkia pidettiin kiinni ja seistiin siinä lavalla. – Kuntosalilla kävin jonkin verran ennen eduskuntaa, sillä selkäni on temppuillut. Pikku naarmuja elämän varrelta Tekevälle sattuu, kuuluu tuttu sanonta ja se pitää paikkansa Hakkaraisen kohdalla. Leipäni päällä on aina ollut iso kerros voita ja juustoa sekä kananmuna. Tykkään mennä itsekseni, olla omissa oloissani. Teuvo Hakkarainen kertoo syöneensä rasvaista ruokaa koko ikänsä. Sahalle munkkien sijaan porkkanaa Hakkarainen kertoo syöneensä tänään munkkipossun. Söin kymmenen kananmunaa joka päivä ennen eduskuntaan menoani. Sauvakävely auttoi selkäkipuihin. Kun niitä on tarjolla, käsi hakeutuu pussiin ja sieppaa herkun, eivätkä aivot edes ehdi reagoida tapahtumaan. Annoskoko on puolet entisestä. Ne olivat nopeita laittaa, eikä minulla ole juurikaan ollut tapana pitää taukoja töissä, Hakkarainen toteaa. – Pikkunaarmuja on tullut, muttei sen kummempaa, kuittaa mies, joka on paikattu sieltä ja täältä, ja arpia kehossa on satoja. – Koira nuolkoon omat haavansa. Myös polkupyöräily olisi mieleistä, mutta miehen polkupyörä varastettiin. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. 12 Ärrimurri on Teuvo Hakkaraisen isän hoidossa, sillä kansanedustaja on liian kiireinen hoitamaan koiraansa. Olisi pitänyt valita toisin jo paljon aiemmin. Valitettavasti alkoholi on vaikuttanut tyttäreni suhtautumiseen minuun, mutta syy on vain minun. Houkutuksia olisi koko ajan tarjolla, Hakkarainen sanoo vakavana. Lisäksi siellä voisi olla hapankaalia, tuumaa Hakkarainen. Kesällä polvi meni nurin, ja se leikattiin syksyllä, mutta nyt voin jo lenkkeillä ainakin kävellen. Pullon korkki on nyt pysynyt kiinni, eikä paluuta sellaiseen elämänmenoon ole. On työntekijöitä ja palkannauttijoita, vakuuttaa Hakkarainen. Tytär oli vasta kolmen vanha. Elämä on aina ollut työntekoa, eikä perheessäkään puhuttu, tehtiin töitä senkin edestä. Ei ole tullut sellaista opeteltua. – Kävin kävelemässä ennen eduskuntaa. Lopussa ei kuitenkaan kiitos seisonut, sillä alkoholinkäyttö johti kaikenlaisiin typeryyksiin, eikä juominkien loppupuolella olokaan ollut hääppöinen. Työlaveri Hännisen Kari sanoi, että lensin kattoon. Töitä tehtiin tosissaan ja vapaalla välillä ryypättiinkin. En muista juurikaan tapahtuneesta, hän kertoo. Se on nupista kiinni. Jos asenne on tekevä, tarttuu se koko ihmiseen, mutta jos asenne on olla, niin ei siitä sitten tule yhtään mitään. – Ei sahalla kaikista tule sellaisia tekijöitä. – En tiedä, miksi sahalle tuodaan aina munkkeja, croisantteja ja muita herkkuja. Olin pahassa kolarissa parikymppisenä ja lapsena sain tukin päälleni. – Ryyppääminen on ollut yksi elämäntapa, mutta on minulla viidentoista vuoden jakso aikuisiällä ilman viinan tippaakaan. Yöllä sahattiin ja tukki tuli jaloilleni. Viinapiru yrittää aina välillä istahtaa olkapäälle, mutta hätistän sen pois. Kyläkulttuuriin kuului sellainen ja siihen oppi. Alkoholi on jätettävä kokonaan pois. – Olen minä usein eduskuntaaikanani suruni pulloon upottanut, mutta nyt se on kuitenkin ollut mennyttä elämää, ja vuoden verran on ollut rauhallista aikaa. – Moottorikelkkailu rynkyttää selkää niin paljon, että toistaiseksi se täytyy unohtaa. Työturvallisuusasiat eivät olleet 70-luvulla tämän päivän luokkaa, vaikka tuskin hurjapäinen nuorukainen olisi niistä piitannutkaan. Monenlaista vammaa ja vauriota on sattunut niin töissä sahalla kuin vapaa-ajalla. Taikajuoman korkki pysynyt kiinni Kylän ihmiset tekivät töitä ahkerasti ja tosissaan, mutta vapaa-ajalla osattiin rentoutua, vaikkakin valitettavan usein taikajuoman voimalla. Edessä on myös laajempi ruokaremontti. Näiden seuraukset muistuttavat olemassaolostaan lähes päivittäin. Siihen ei ole kiinnostustakaan ja myös lääkäri on varoitellut, että seuraukset saattavat olla kohtalokkaat. – Isä söi aina rasvaista ruokaa, aika usein sianlihaa ja peruja ruskean kastikkeen kanssa. Se on minulle edelleen kova paikka ja kaipaan tytärtäni suunnattomasti. Moottorikelkkailu oli aikoinaan rakas harrastus, mutta se saa nyt odottaa, ennen kuin vointi ja kunto kohenevat. Jotakin hän kuitenkin suostuu kertomaan hermokivuistaan, jotka ovat läsnä joka päivä. – Oikeastaan sahalla tapahtui kaikki sekä työ että elämä. Ukkosakin huulenheitto ja alkuhumalan hyvä fiilis kiehtoivat
Jos unihäiriöt ovat pitkäaikaisia, niihin tulisi löytää muita keinoja. Tarvitsemme liikuntaa lihaskunnon ylläpitämiseksi, mutta myös sen – Jokaiselle yksilölliset tavoitteet vahvistamiseksi. Unen aikana tapahtuu myös aivojen elpymistä. – On äärimmäisen tärkeää, että unen määrä turvattaisiin ja ikääntyvien työntekijöiden tulisi varata riittävästi aikaa unelle ja lepäämiselle. Aina täytyisi muistaa, että ihminen on kokonaisuus, Pienimäki tietää. Paineensietokyky on koetuksella, sillä päättäjät ovat median suurennuslasin alla ja esimerkiksi sairaslomista joutuu heti tekemään tilityksen. – En lätkäise liikuntapiirakkaa kenenkään eteen ja sano, että tee näin. – Sillä on myös vaikutusta unemme laatuun ja fyysiseen ja psyykkiseen jaksamiseen. Lääkäri painottaa liikunnan säännönmukaisuutta. Levon merkitys on suuri. Jos tarvitaan nukahtamislääkkeitä, niin vain hyvin lyhytaikaiseen käyttöön ja ehdottomasti lääkärin valvonnassa. Flunssaa esiintyy, kun stressi on kovimmillaan, Anita Pienimäki kertoo. Unen määrä ja laatu muuttuvat iän myötä, Pienimäki kertoo. – Jos liikkumattomalle ihmiselle sanotaan, että nyt käyt kävelemässä joka päivä puoli tuntia, tai, että nyt käyt uimassa joka toinen päivä sellaiselle joka hädin tuskin pysyy pinnalla, totta kai siitä syntyy stressiä. – Päänsärky, niskaja hartiavaivat ja selkäongelmat ovat tyypillisiä vaivoja. Se pitää suoliston kunnossa. Sillä on vaikutuksia meidän fyysiseen terveyteemme, myös sokerija rasva-aineenvaihduntaan, ja paljon muuhunkin. Liikunta-asioita täytyy lähteä suunnittelemaan jokaisen omilla ehdoilla. Asioihin voidaan kuitenkin vaikuttaa liikunnan, ruokavalion ja riittävän unen turvaamisella. – Esimerkiksi kananmunan voisi nauttia yksi tai kaksi kertaa viikossa. Myös hapankaali on Hakkaraiselle nykyään mieluista ruokaa. – Sopiva unen määrä on yksilöllinen, mutta kuudesta kahdeksaan tuntia on aika monelle sopiva määrä. Myöhään illasta ei kannata myöskään harrastaa hikilenkkejä, vaan rauhallista kävelyä, Pienimäki sanoo. Työntekijän on oltava jatkuvasti tavoitettavissa ja kalenteri on tupattu täyteen aamusta iltaan. Liikunnalla on merkitystä kehomme hallintaan ja tasapainoon, mutta myöskin luuston hyvinvoinnille, toteaa Pienimäki. Aloittaminen stressaa Liikkumaton saattaa kokea liikunnan aloittamisen stressaavana. Ne tekevät muutenkin nukkumisesta miellyttävää. Liikkumattomuus on yksi suurimpia terveysriskejä. Terveysvaikutukset ovat merkittävämpiä, kun suunnitelma tehdään yksilölliseltä pohjalta.. Kasviskunnan tuotteita hän ei yksistään suosittele proteiinin lähteenä. Se on itse asiassa tupakoinnin ja alkoholin käytön kanssa samassa riskivyöhykkeessä. – Myös hyötyliikunnan merkitys on erittäin suuri. – Jos unen määrä ei ole riittävää, unitutkijat suosittelevat ottamaan unen saannin helpottamiseksi purkista ihmisen omaa unihormonia, melatoniinia. Kannattaa myös välttää puhelinkeskusteluja rankoista aiheista. Ei myöskään kannata lukea kovin jännittäviä kirjoja myöhään. Virpi Piippo Teuvo Hakkarainen syö lähes joka päivä luomukaurapuuroa. Jos ihminen ei ole koskaan tottunut liikkumaan, on häntä suositettava siihen, että hän tekisi sitä, mitä on tottunut tekemään edes jossakin määrin. Hänelle täytyykin löytää yksilöllinen tapa harrastaa liikuntaa. Unen aikana aivot elpyvät Pienimäki painottaa unen merkitystä sokerija rasva-aineenvaihdunnalle. Pienimäki muistuttaa, että ruokavalioon pätee kohtuullisuus. Tiedetään, että keltuainen on erittäin kolesterolipitoista, mutta kuinka se vaikuttaa terveyteen, on jo eri juttu. Hyviä proteiininlähteitä ovat vähärasvainen liha ja kana. Liikunta vaikuttaa moneen – Liikkumisen terveysvaikutukset ovat kiistatta moninaiset. Monella on myös uniongelmia. – Ilta tulisi rauhoittaa, eikä tulisi katsoa myöhään televisiota eikä lukea sähköposteja. Ruokavalio kohtuulliseksi Pienimäki suosittelee nautittavaksi kasvispainotteista, vähärasvaista ja proteiinipitoista ruokaa. Raikas tuuletettu pimeä huone ja puhtaat raikkaat liinavaatteet eivät ainakaan pahenna tilannetta. En lätkäise liikuntapiirakkaa kenenkään eteen ja sano, että tee näin. On myös lääkkeettömiä tapoja, joita kannattaa kokeilla. Sama pätee kaikkiin ihmisiin. Päättäjien työ on kuormittavaa ja epäsäännöllinen työ ja elämäntapa altistavat sydänvaivoille, veritulpille ja henkisille paineille. Etenkin, jos meillä on perinnöllisiä terveysriskejä, meidän tulisi aloittaa liikunta, mutta liikunnan määrä ja sen intensiteetti täytyy sopia yhdessä vastaanotolla. Terveysvaikutukset ovat merkittävämpiä, kun suunnitelma tehdään yksilölliseltä pohjalta. 13 Eduskunnan työterveyslääkäri Anita Pienimäki: E duskunnan työterveyslääkäri Anita Pienimäki ohjaa päivittäin niin kansanedustajia kuin muitakin Arkadiamäen työntekijöitä terveellisempien tapojen pariin. On olemassa lääketieteellisiä perusteita lihaskunnon vahvistamiselle
Savanderin kliininen ura koostuu monipuolisesta yleislääketieteen kokemuksesta perusterveydenhuollossa. Läheisten tuki on tärkeää. Toimintakyky laskee nopeasti Vaikeasti masentunut vanhus menettää nopeasti fyysisen ja psyykkisen toimintakyynsä ja yhdistettynä vanhuuden raihnauteen toimintakyvyn heikkeneminen, laitoshoitoon joutumisen riski ja kuolleisuus lisääntyvät huomattavasti. Masennus lisää myös kuolleisuutta sydän-verisuonisairauksiin. Psykoterapia on tukea antavaa ja ongelmakeskeistä, siinä keskitytään jäsentämään masennukseen johtaneita syitä, sekä olemassa oleviin vahvuuksiin ja uusiin selviytymisstrategioihin. Masennuksen ja muistisairauksien yhteyttä on tutkittu ja pitkäaikaisen masennuksen on todettu aiheuttavan muutoksia samoilla aivoalueilla kuin Alzheimerin taudissa. 14 Geriatrin pakeilla Vanhuksen masennus laskee kuntoa nopeasti M asennus on vanhuusiän yleisin mielenterveyden häiriö, kliininen masennus on noin viidellä prosentilla yli 65 vuotiaista, lisäksi 15-20 prosenttia kärsii lievemmistä mielialaoireista. Vanhusten masennusta hoidetaan pääpiirteissään kuten nuorempien. Hän teki väitöskirjatutkimuksensa neurologian alalla, ohimolohkoepilepsiaan liittyvää kokeellista tutkimusta. Pitkäaikainen masennus altistaa ja voi suoranaisesti johtaa Alzheimerin tautiin sairastumiseen. Psykoottisen ja lääkehoitoon reagoimattoman vaikean masennuksen tehokkain ja turvallinen hoito vanhuspotilailla on niin kutsuttu sähköterapia. Vanhusten masennus on useammin psykoottista kuin nuorempien. Vesa Savander Lääketieteen tohtori Geriatrian erikoislääkäri Vesa Savander valmistui 2000 Kuopion yliopistosta lääketieteen lisensiaatiksi ja 2001 lääketieteen tohtoriksi. Masennuksesta toipuneilla on kuitenkin todettu aivomuutosten palautuneen. Myös vaikeasti masentuneet vanhukset ovat itsemurhavaarassa, ja heidän on todettu onnistuvan siinä nuoria useammin. Kuten sanottu muistihäiriöt kuuluvat kuvaan, vanhus unohtelee sanoja, toistaa samoja asioita ja korostaa muistivaikeuttaan, oire vaihtelee päivästä toiseen. Lääkehoidossa käytetään samoja lääkkeitä kuin nuoremmilla selkeästi pienemmillä annoksilla. Masennuksen hoitoon on olemassa useita tasavertaisia lääkkeitä ja kullekin yksilölle sopiva lääke löytyy monesti kokeilemalla eri valmisteita. Valitettavasti psykoterapian saatavuus on edelleen heikonlaista. Masennus voi liittyä koettuihin menetyksiin, yksinäisyyteen ja hyödyttömyyden tunteeseen.. Masennus lisää kuolleisuutta Vanhuksen masennus oireilee tyypillisesti vetäytymisenä sosiaalisista suhteista, ruokahaluttomuutena ja laihtumisena, erilaisten fyysisten oireiden kokemisena ja korostumisena usein keskittyen suoliston toimintaan. Masennus voi liittyä koettuihin menetyksiin, yksinäisyyteen ja hyödyttömyyden tunteeseen. Lisäksi hänellä on kokemusta neurologian, sisätautien ja vanhuspsykiatrian erikoisaloilta. Monisairastavuuteen ja moniin yksittäisiin sairauksiin liittyy masennus, kuten aivoverenkiertohäiriöihin, sydäninfarktin jälkitilaan tai kilpirauhasen vajaatoimintaan, mutta aivan erityisesti muistisairauksiin. Toisaalta muistisairauksien alkuvaiheeseen liittyy yleisenä oireena masennus. Vuodesta 2007 hän on tehnyt pääasiassa työtä ikäihmisten terveyden ja sairauksien parissa ja päätyi erikoistumaan geriatriaan, tutkinto valmistui 1/2015. Tyypillistä on itsensä mitätöiminen sekä köyhyyteen, rangaistuksi tulemiseen ja arvottomuuteen liittyvät harhaluulot
Huotilainen myös korostaa oman muistinsa tuntemisen tärkeyttä. Iäkkään aivoissa on kristallisoitunutta älykkyyttä, joka johtuu siitä, että asioita on nähnyt jo useasta eri näkökulmasta ja niihin osaa suhtautua. Aivojen kannalta kuitenkin riittää, että jokaiseen päivään kuuluu aktiivisuutta, aivotutkija Minna Huotilainen Turun yliopistosta kertoo. – Läpi elämän tapahtuu aivoja heikentäviä ja parantavia asioita, mutta nuorempana emme ehkä huomaa muutoksia. Aktiivinen musiikkiharrastus ennaltaehkäisee muistisairautta, ja aivoverenkiertohäiriöpotilaan musiikin kuuntelu ensimmäisten viikkojen aikana nopeuttaa paranemista. Vaikka se olisi sitten ilmakitaransoittoa. Kansalliset liikuntasuositukset suosittavat 45 minuuttia hikoiluttavaa ja hengästyttävää liikuntaa kahdesti viikossa. Iäkkään älykkyys kristallisoitunutta Aivoille tapahtuu koko elämän ajan asioita, eikä eläköityminen ole aivojen kannalta mikään rajapyykki. Soittaminen ja laulaminen hidastavat dementiaa Mikäli taipumusta dementiaan on, ovat aivotutkijat yhtä mieltä siitä, että aktiivinen musiikkiharrastus lykkää ikäviä muutoksia ja hidastaa niiden tapahtumista merkittävästi.. – Ne ovat perusasioita, joiden varaan koko aivoterveys rakentuu. Aktiivinen musiikin harrastaminen ennaltaehkäisee dementiaa Parasta musiikkia on oma lempimusiikki 16 Musiikki hoitaa aivoja iästä riippumatta. On taito tietää, milloin tarvitsee kynää ja paperia. Vanhemmat aivot oppivat yhdistelemällä ja syyseuraussuhteita etsimällä asioita, numerolistat voi suosiolla jättää nuoremmille. A ivojen parasta ruokaa ovat nukkuminen, syöminen ja liikkuminen. Musiikin aktiivinen harrastaminen ennaltaehkäisee aivosairauksien puhkeamista
– Laulamisen, soittamisen ja tanssimisen ohella musiikin tahtiin hyräily tai pieni liike on aktiivista musiikkitoimintaa. Myös tanssilla on todennäköisesti samanlaisia vaikutuksia. Musiikkia kuunnellessa mieliala piristyy stressi lievittyy keskittymiskyky paranee sosiaaliset suhteet vahvistuvat Mielimusiikki hoitaa aivoverenkiertohäiriötä verenpainetta muistisairautta kipua masennusta ja ahdistusta yksinäisyyttä Musiikkiin liittyvät myös omaelämänkerralliset, miellyttävät muistot. Itse valittu on parasta musiikkia Kaikista parhaimman musiikin vaikutuksen saa silloin, kun itse valitsee mieluistaan musiikkia. – 15–25-vuotiaana kuunneltu on tyypillisesti sellaista, mutta maku on voinut muuttua. 17 Kuoroharrastus tekee aivoille hyvää aktiivisen musiikin tekemisen ja sosiaalisuutensa kautta. – Aktiivinen tarkoittaa sellaista, missä joko itse soitetaan tai lauletaan. Aivojen tyvitumakkeet säilyvät Alzheimerin taudissa lähes viimeiseksi, Minna Huotilainen kertoo. Musiikki tervehdyttää Myös aivoverenkiertohäiriöpotilaiden tulisi saada kuulla musiikkia heti, kun kohtaus on tapahtunut. Musiikkiin liittyvät myös omaelämän. Joissain sairaaloissa musiikki tiettävästi on aktiivisesti sairaalan hoitosuunnitelmassa, mutta usein omaisten täytyy olla itse aktiivisia sen suhteen. – Helsingin yliopistossa on tehty tutkimusta siitä, että jos potilas kuunteli musiikkia ensimmäisinä viikkoina kohtauksen jälkeen, vaikkei hän pystynyt puhumaan, se vaikutti suotuisasti puhetoimintojen sekä mielialan ja liikkumisen parantumiseen, Huotilainen kertoo. Jos dementiapotilas ei tunnista, eikä jaksa tai osaa enää jutella, musiikin soiminen auttaa jaksamista. Kun konserttiin lähdetään yhdessä, se tuo kaivattua sosiaalisuutta, joka myös on aivoille hyväksi. Heidän harrastuksiinsa näyttävät kuuluvan tanssi ja musiikki sekä korttipelit, Huotilainen kertoo. Väsyneeksi itsensä kokevat tai muistisairaat saavat erityistä hyötyä musiikin kuuntelusta. On aloitettu tutkimus yli 90-vuotiaista tervaskannoista eli terveistä sen ikäisistä. Sosiaalisuuskin hyväksi Varsinaisesti aivoja muokkaa se, jos itse aktiivisesti toimii musiikin parissa. – Musiikkia kuuntelemalla kognitiviinen tila muuttuu, ja ihminen pystyy keskittymään paremmin. Väsynyt elpyy musiikista Jo musiikin kuuntelu auttaa heitä, joilla on jo jokin aivosairaus
Suomessa musiikkiterapian Kela-korvattavuutta tulisi laajentaa, Minna Huotilainen kehottaa. Ohjaajamme on musiikinopettaja, jonka mielestä me olemme todella innokas ryhmä. Menin työväenopiston alkeispianoryhmään, mutta tällä hetkellä olen ikäihmisten ryhmässä. Vasemmalla kädellä hän ei ollut koskaan soittanut. – Aina, kun näin pianon, haaveenani oli päästä sitä soittamaan. – Se voi olla psykoterapian kaltaista, musiikkiterapeutin vetämää terapiaa, jossa puheen tilalla on musiikki. Mutta toisaalta musiikki on myös viisaan sairaanhoitajan työkalupakissa: – Taitava sairaanhoitaja käyttää tätä hoitotieteen menetelmää varsinkin niiden kanssa, joille kommunikoiminen on vaikeaa. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Mira Piispa ja Matton Mielimusiikki hoitaa myös miellyttävien elämänkerrallisten muistojen kautta. Mukana on monta minua paljon vanhempaakin, Marketta Smolander kertoo. Niihin ei autPianonsoittoharrastus uuden oppimista ja sormien nivelrikon hoitoa taisi mikään muu kuin liikunta. Marketta Smolander kertoo soittavansa vähintään kahdesti viikossa, mutta usein hän soittaa joka päivä. Eroa ei todennäköisesti ole sillä, onko musiikki laulettua tai instrumentaalista. Soittamiseen ei kuitenkaan koskaan ollut mahdollisuutta. Hän hankki itselleen sähköpianon ja lähti työväenopiston pianonsoittokurssille. – Nuotteihin oli yhden oikean käden oktaavin verran koulupohjaa. Toisaalta musiikin tuttuus ja ennustettavuus voi merkitä hyvinkin suurta kuntouttavaa vaikutusta. 15–25-vuotiaana kuunneltu on tyypillisesti sellaista.. 18 L apsena Marketta Smolanderilla, 66, oli haave, jonka hän toteutti vähän ennen eläkkeelle jäämistään 62-vuotiaana. Silloin helsinkiläinen Marketta Smolander ajatteli hetkensä tulleen. Musiikkiterapiasta on hyötyä myös kuulolaitteen tai sisäkorvaistutteen saavalle lapselle. Nuotteja yhden oktaavin verran Pianonsoiton osaaminen rajoittui Marketta Smolanderilla muutamaan helppoon lauluun oikealla kädellä. Viimeisinä työvuosinani sormiini alkoi tulla nivelrikkoa, ja työterveyslääkärini suositteli sormien harjoituttamista. kerralliset, miellyttävät muistot. Taitava sairaanhoitaja tuntee musiikin Musiikkiterapia on oma hoitomuotonsa erityisesti sellaisille ihmisille, jotka eivät pysty kommunikoimaan
– Silloin opettaja neuvoo ja korjaa. Käymme myös ystäväni kanssa Savonlinnan oopperajuhlilla joka vuosi. Hän kertoo aiemmin soittaneiden edistyvän nopeammin, mutta joukossa on muitakin vanhemmalla iällä aloittaneita. Mikäli haluat kuulla lisää, soita Osmo Haloselle, p. Autamme muistion laatimisessa ja turvaamme näin, että viimeinen tahto toteutuu myös käytännön asioiden hoitamisessa. Kaikista vaikeinta oli soittaa kahdella kädellä, mutta mitä enemmän soittaa, sitä paremmin sävelet löytyvät. Paitsi että osaaminen on karttunut, ovat myös kädet saaneet vahvistusta. 040 568 7298 Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! • Infotilaisuudet • Testamentit • Muistiot • Vuosittaiset tapaamiset (vapaaehtoinen) • Hautajaiset • Perunkirjoitus • Asunnon tyhjennys • Omaisuuden realisointi ja jako. – Vasen käteni oli pahempi, mutta nyt nivelrikon eteneminen on pysähtynyt. Nivelrikko pysähtynyt Smolander kertoo soittavansa vähintään kahdesti viikossa, mutta usein hän soittaa joka päivä. Oma harjoittelu korostuu kesällä, ja ryhmäläiset ovat jo saaneet kesäläksyt. Kohdata ihmisen. Sormeni ovat notkeat, eikä niitä särje. Tänä keväänä hän osallistui myös erilliselle musiikin teorian päivän mittaiselle kurssille, vaikka teoriaa tuleekin ryhmätuntien lomassa. Jännittämistäkin voi oppia hallitsemaan’ Päiväsaikaan kerrostalossa yksin asuva Smolander harjoittelee ilman kuulokkeita, mutta iltaisin hän laittaa kuulokkeet, ettei häiritsisi naapureita. Suosittelen soittoharrastusta kaikille muillekin ikäihmisille, Marketta Smolander sanoo.-mp Me Pelastusarmeijassa haluamme kohdata. – Klassinen on minunkin lempimusiikkiani. Teemme myös testamenttityön lämmöllä. Kesätauko on pitkä, mutta silloin työväenopistossa on tarjolla yhden päivän kursseja. Kaikista vaikeinta oli soittaa kahdella kädellä, mutta mitä enemmän soittaa, sitä paremmin sävelet löytyvät. Kuuntelen myös klassista musiikkia käymällä oopperassa ja – Musiikkitalon konserteissa sekä katson televisioista musiikkiohjelmia. Sormet taipuvat myös kunnolla. 19 Edistykseen kotiharjoittelulla Ryhmässä kaikilla on mahdollisuus soittaa läksyjä viiden minuutin ajan. Muut voivat joko kuunnella toisten soittoa ja oppia kommenteista tai soittaa samalla itse kuulokkeiden kanssa sähköpianoja, Smolander selvittää. Jos uni ei tule, Smolander saattaa soittaa myöhäänkin. – Esiinnyn mielelläni, jos joku tulee kylään. Se on hieno tilaisuus. Suuri osa edistymisestä perustuu kotiharjoitteluun – jokaisella pitää olla oma piano, mutta sähköpianokin riittää. – Näppäimistön tulee olla riittävän laaja. Alkuun kaikki oli haastavaa. Usein konsertit ovat minulle sosiaalisia tapahtumia. Alussa se oli aika jännää, mutta näköjään jännittämistäkin voi oppia hallitsemaan. Klassinen lempimusiikkia Aiemmassa Smolanderin ryhmässä soitettiin paljon kevyttäkin musiikkia, mutta nykyinen ryhmä ja nuottivihko keskittyvät klassisiin kappaleisiin. Aiemmin ne olivat jäykät ja lonksuvat sekä osa sormista oli lähtenyt menemään vinoon
– Treenaan punteilla myöskin joka toinen päivä ja lisäksi pyöräilen, mutta porrasharjoittelu laittaa lihakset töihin ja saa kunnon nousemaan toden teolla. 20 M alminkartanonhuippu sijaitsee Malminkartanon pohjoisosassa, Helsingin ja Vantaan rajan tuntumassa. Malminkartanon mäki on suosittu kaikenikäisten liikkujien ulkoilupaikka. Porrastreeni laittaa jalkalihakset töihin Malminkartanon portaat haastavat kuntoilemaan. Porrastreeni on Vernon mukaan tehokkain harjoittelumuoto, jonka hän tietää. Lisäksi portaita ulkoilmassa kiivetessä saa mukavasti raitista ilmaa. Pyörälenkin huipentuma Vielä osa-aikaisesti eläkkeelläkin töissä käyvä Jussi Saari, 69, alkoi harjoitella Malminkartanon rappusissa viitisen vuotta sitten. Pirkka kertoo, kuinka moni käy harjoittelemassa portailla päivittäin. Portaissa harjoittelevat niin aktiiviurheilijat kuin seniori-ikäisetkin kuntoilijat. Rapputreeniä vauvasta vaariin Kannelmäessä, aivan Malminkartanon kupeessa asuva Pirkka Verno, 65, on tullut Malminkartanon mäelle kuntoilemaan sään salliessa joka toinen päivä vuodesta 2010 lähtien, jolloin hän innostui kuntoilusta. Etenkin viikonloppuisin portaikossa riittää väkeä. Tyyli on vapaa, toiset nousevat rappuset kerran, kovakuntoisimmat useasti, monta askelmaa kerrallaan ja jopa juosten. Huipulla Helsingin ylle avautuva näköala ja vilvoittava tuuli palkitsevat hikisen urakan. Pyöräilyn päätteeksi tulen vielä parina päivänä viikossa kapuamaan rappusia, porraskuntoilu Malminkartanon täyttömäellä voi kiertää erilaisia lenkkejä. – Muistan, kuinka ensimmäisinä kertoina puuskutin tasanteella, mutta nyt rappuset sujuvat jo vaivatta. Jos portaat tuntuvat liian raskailta, voi hyvää harjoitusta saada myös ylämäkikävelyn muodossa. – Täällä näkyy kaikenikäisiä kuntoilijoita, vauvoja äitiensä kantorepuissa ja myös tosi senioreita. Portaiden askeltaminen kävellen tai juosten on kaupunkilaisten parissa suosittua liikuntaa. piä polkuja pitkin, mutta sinne johtavat myös portaat, yhteensä 426 askelmaa. Moni kapuaa portaat ylös ja lenkkeilee tietä pitkin takaisin alas. Mäellä harrastetaan kävelyä, juoksua, maastopyöräilyä ja hiihtoa. Nousen portaan viitisen kertaa ja kierrän alas loivaa kävelytietä pitkin. Vuosina 1976-1996 rakennustyömaiden jättömaasta rakennettu täyttömäki on Helsingin korkein paikka. Tärkeintä on kuitenkin edetä rappusissa omaa tahtiaan. – Pyöräilen päivittäin kauppareissut ja pari kertaa viikossa pidempiä lenkkejä esimerkiksi Luukkiin, Nuuksioon tai Kauniaisiin. Huipulle, reilun 90 metrin korkeuteen merenpinnasta pääsee loivempia ulkoiluteitä tai jyrkemMalminkartanon täyttömäen huipulle johtaa portaikko, yhteensä 426 askelmaa
Kyllähän tässä on kunto karttunut niin, että vähän aikaa pitäisi pärjätä. Kaksi porrasta taittuu helposti kerrallaan.. huipentaa pyörälenkin. Alaspäin hän kävelee kiertoreittiä. Jussi viihtyy Malminkartanon huipulla erityisesti arkipäivisin, jolloin siellä on rauhallisempaa. Toisinaan nostelen puntteja kotioloissa, mutta ulkoilmassa tapahtuva liikunta miellyttää enemmän. Malminkartanon portaat haastavat kuntoilemaan Näköalat Malminkartanon mäeltä ovat mahtavat. Askelmia taittuu kaksi kerrallaan. Saari nousee portaat aina pariin kolmeen kertaan, mutta tyyli on haastava. – Porrastreenin huomaa jalkalihaksissa ja suorituskyvyssä. Silloin mäellä riittää vilskettä ja vilinää, Jussi sanoo. – Kiipeän portaan joka toinen päivä, yhteensä viisi kertaa. Huipulla Helsingin ylle avautuva näköala ja vilvoittava tuuli palkitsevat hikisen urakan. Keväällä nouseminen sujuu selvästi vaikeammin kuin loppukesällä tai alkusyksystä, jolloin treeniä on jo takana pidemmältä ajalta. – En niin välitä ruuhkasta, mutta toisinaan joudun esimerkiksi työmatkojen vuoksi siirtämään kuntoilua viikonloppuun. Sauvoista ryhtiä kävelyyn Marja-Liisa Maavuori, 66, kävelee reippaasti ylös Malminkartanon mäen huipulle pitkää, Jussi Saari harjoittelee portaissa pyörälenkin päätteeksi, pari kertaa viikossa. Vilpoinen tuuli hellii sitä, joka jaksaa kavuta ylös asti. 21 Pirkka Verno on harjoitellut malminkartanon portaissa kuuden vuoden ajan
Aivan reilua ei ole verrata Marja-Liisaa tavalliseen seniorilenkkeilijään, joka lähtee ensimmäistä kertaa kiipeämään täyttömäelle. Nelisen vuotta siten sairastamani verenmyrkytys haurastutti selkänikamat, jotka menivät kasaan. Malminkartanon mäellä hän kuntoilee pari, kolme kertaa viikossa. – Käytän kävelysauvoja pitämään ryhtini hyvänä. Alaraajojen lihaksia vahvistava porrastreeni onkin erittäin tervetullutta liikuntaa senioreille. Alaraajojen voimalla on suuri merkitys arjen toimintakyvylle. Hänelle rappuset ottivat kovemmalle kuin minulle, jolle porrastreeniä on Malminkartanossa jo kertynyt, Marja-Liisa kertoo. Kuntosalillakin Marja-Liisa on käynyt parhaimmillaan neljä kertaa viikossa, mutta nyt hän on vaihtelun vuoksi pitänyt saliharjoittelusta pientä taukoa. Portaiden nouseminen vahvistaa jalkojen lihaksia. En voi astman vuoksi edetä kovaa, mutta en siltikään pysähdy huilaamaan tasanteille matkalla, vaan kiipeän tasaisen tappavaa tahtia portaat alhaalta ylös. – Kerran ystäväni lähti kanssani kiipeämään portaita. Erityisesti rappuset 90 metriä korkean mäen huipulle ovat kuntoilijoiden suosiossa. – Ennen kuin lähtee kiipeämään pitkiä portaita, on kuitenkin syytä muistaa lämmitellä lihakset harjoitusta varten. – Jaoin työkseni postia 25 vuotta portaita kiiveten, siitä se hyvä pohjakunto lienee peräisin, Marja-Liisa hymyilee. – On yleisesti tiedossa, että suurin haitta toimintakyvylle, etenkin naisten kohdalla, on alaraajojen heikkous. – Porrastreenistä saa parhaan tehon irti, kun muistaa myös venytellä kiipeämisen jälkeen, syödä monipuolisesti ja huolehtia myös riittävästä levosta. Kävelysauvat tahdittavat askeltamista. Lämmittelyn kautta rappusiin Täyttömäen pitkiä portaita ei kannata lähteä nousemaan kylmiltään. Porrastreeni edistää toimintakykyä Kapuamaan vasta lämmittelyn jälkeen. 22 Malminkartanon täyttömäki on suosittu liikuntapakka. – Keväällä on kiva liikkua ulkona, luonnon helmassa, äskenkin kävelemistäni seurasi ruohikosta fasaanikukko, MarjaLiisa nauraa. Portaiden kapuamista myös työssä Vaikka rinteen kulkeminen on Marja-Liisa Maavuoren suosikki, kiipeää hänkin toisinaan täyttömäen rappusia. Eläkeläisrouva lenkkeilee kävellen päivittäin. Ilman sauvoja joutuisin pysähtymään useaan otteeseen ja oikaisemaan ryhtiäni, Marja-Liisa kertoo. – Minulle riittää kertakapuaminen. Portaissa MarjaLiisa ei lepäile laakereillaan, vaan kiipeää ne yhtäjaksoisesti alhaalta ylös. Portaiden kiipeämisen raskaus voi yllättää kokemattoman ja loputtomalta tuntuvat rappuset käydä jalkojen päälle. tasaisesti nousevaa ulkoilutietä pitkin. – Toisinaan käyn päivällä mäellä ja lähden vielä ystäväni kanssa kävelylenkille iltapuolella. F ysioterapeutti Tuija Virtanen iloitsee seniorien porrastreeni-innostuksesta. – Selkääni ei lähdetty jäykistämään, vaan se yritetään pitää mahdollisimman vetreänä liikunnan avulla. Kävelysauvat tuovat ryhtiä askellukseen. Marja-Liisa Maavuori lenkkeilee täyttömäellä pari, kolme kertaa viikossa. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen – Porrastreeni myös parantaa aerobista kuntoa jatkuessaan yli puolen tunnin ajan, toteaa Malminkartanon Fysikaalisen Hoitolaitoksen OMT-fysioterapeutti Tuija Virtanen
Raatteen tie ja Suomussalmi 25. – 31.7. – 8.10. – 16.9. 23 – Ennen kiipeämistä on hyvä lämmitellä lihaksia 10-15 minuuttia. Lihaskipu iskee tyypillisesti Katso tarkemmat ohjelmat ja kaikki matkamme www.vihdinliikenne.?. – 29.8. – Näen työssäni 75-vuotiaita, jotka ovat loistokunnossa. 09 444774 /pyydä esite. – Se, mitä treenaa, kehittyy. Valikoimastamme löytyy myös muita päivämatkoja (Lohja-Salo kartanomatka, Kirka musikaali, Hamina Tattoo) Kysy lisää myynti@vihdinliikenne.. Nykypäivän seniorit ovat Virtasen mukaan ihailtavan liikunnallisia. Matka Napoliin ja Amal?n rannikolle 3. Kun huolehtii lämmittelystä, saa harjoittelusta myönteisiä kokemuksia ja hyviä tuloksia. Pohjelihakset on myös tärkeää venytellä ennen kiipeämistä, etteivät esimerkiksi lyhentyneet pohjelihakset aiheuta lihaskipuja myöhemmin. – Leuka kannattaa pitää tarpeeksi alhaalla ja käyttää noustessa jalkojen lisäksi myös keskivartalon lihaksia. – Myös porrasharjoittelun jälkeen on hyvä malttaa venytellä lihakset ja nauttia riittävästi vettä. Monipuolisen liikunnan ja ruoan ohella hyvä uni on tärkeä osa omasta kunnostaan huolehtimista, Virtanen sanoo.–tk Porrastreeni edistää toimintakykyä. Ryhtiin ja kehon hallintaan on myös syytä kiinnittää huomiota. Monipuolisuus harjoittelussa Porrastreeni on erinomainen tapa vahvistaa lihaksia ja kohentaa kuntoa. 6. On nykypäivän ilmiö, että naisetkin lähtevät rohkeasti lenkkipolulle, jopa juoksemaan. – Oikea nousutekniikka auttaa polvia ja lonkkia pysymään kunnossa. Portaita kannattaa kiivetä ylös, mutta yhtä lailla laskeutua alaspäin. Portaiden kiipeämisen ohella olisikin hyvä liikkua myös esimerkiksi maastossa, ja harrastaa monipuolista liikuntaa ylipäätään. Virtanen kuitenkin muistuttaa, että portaita kiipeämällä edistyy nimenomaan porrastreenissä. Alastuloa väheksymättä Portaita noustessa on tärkeää huolehtia siitä, että polvi ja jalkaterä pysyvät suorassa linjassa, eivätkä polvet taivu sivusuunnassa. Yleensä ne, jotka kokevat porrastreenin ikäväksi, ovat Virtasen mukaan luistaneet esimerkiksi lämmittelystä. – 8.7. – 2.9. Garda-järvi ja Venetsia 48 tuntia harjoittelun jälkeen. Krakova 12. Kehitys yleensä motivoi harjoittelemaan lisää, Virtanen sanoo. Kun perinteinen portaiden nousu sujuu jo hyvin, voi portaita harppoa useampia askelmia kerrallaan. – Moni mieltää portaiden nousemisen tehokkaaksi, mutta myös portaiden alastulo on erinomaista liikuntaa, joka kehittää koordinaatiota, tasapainoa ja jarruttavaa lihasvoimaa. Moni ymmärtää myös, että liikunnan ohella tarvitaan oikeanlaista, riittävän proteiinipitoista ravintoa. Liettuan Pääkaupungit 30.8. Saarenmaan oopperajuhlat 25. Sekin käy lämmittelystä, jos kävelee tai vaikkapa pyöräilee paikan päälle
Hyvät alaraajojen, selän ja lantionpohjan lihakset ennaltaehkäisevät virtsatietulehduksia Myös karpalo ja C-vitamiini voivat auttaa Hyvät alaraajojen, selän ja lantionpohjan lihakset sekä C-vitamiinin ja karpalon käyttö voivat ennaltaehkäistä virtsatietulehduksia. 24 Alaraajojen, selän ja lantionpohjan lihasten hyvä kunto on virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyä.. Niistä kärsivät etenkin ikääntyneet naiset, ja ne on tärkeää hoitaa hyvin. Viimeistään kuume on merkki siitä, etteivät asiat ole kunnossa
02-8651699 Rascal Pioneer Laadukkaat liikkumisen apuvälineet!. – Naisilla mietitään paikallista estrogeenihoitoa, joka annetaan elimistön kannalta pienenä määränä. Alaraajojen ja selän jumppaaminen auttavat jonkin verran. – Liikunnallisuus auttaa tässäkin. Samoin lantionpohjalihasten hyvä kunto korostuu ikääntyessä. Painonhallinta tärkeää Itsestään huolehtimisen merkitys korostuu virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyssä. ikävuodesta alkaen. – Naisten virtsaputki on lyhyt, joten ulosteperäiset bakteerit ovat lähellä. Antibiootteja ei saisi kuitenkaan käyttää liiallisesti, sillä jokainen kuuri aiheuttaa vastustuskykyä eli resistenssiä niille. Tämän pitäisi olla puheena jo synnytyksen jälkitarkastuksessa, Virtanen kertoo. Heikentäviä ovat myös MS-tauti ja selkäongelmat, Arto Virtanen sanoo. Miesten taustalla rakenneviat Myös vanhemmilla miehillä virtsatieongelmat ovat selvästi harvinaisempia kuin naisilla. Mistä tämä johtuu. Suonen sisäiset antibiootit tepsivät parhaassa tapauksessa muutamassa päivässä kuin veitsi voihin. Niiltä välttyy siten, että ottaa samalla maitohappobakteereita, Arto Virtanen suosittelee. Bakteerit eivät myöskään tykkää happamasta. C-vitamiini ja karpalo hyviä Yleislääkäri Arto Virtanen suosittelee myös luontaistuotteita. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut Mestarintie 4, 27500 Kauttua Puh. Antibiootteja ei saisi kuitenkaan käyttää liiallisesti, sillä jokainen kuuri aiheuttaa vastustuskykyä eli resistenssiä niille. Aina virtsatietulehdus ei aiheuta voimakkaita vatsan väänteitä tai kirvelyä. Myös pidemmälle ehtinyt tulehdus eli munuaisaltaan tulehdus voi olla oireeton selkäkivun osalta, mutta siinä vaiheessa nousee jo kuume, josta pitäisi huolestua. 25 V irtsatievaivat lisääntyvät ikääntyessä, mutta ne ovat koko elämänkaaren ajan enemmän naisten vaivoja. Niinpä virtsatietulehduksia tulee myös nuoremmille naisille paljon, yleislääketieteen erikoislääkäri Arto Virtanen Nurmijärven terveyskeskuksesta kertoo. Kuume nousee siinä tapauksessa, mutta välttämättä Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. Myös karpalo ja C-vitamiini voivat auttaa Estohoitoa harkitaan joskus Jos tulehduksia on usein, voidaan harkita erilaista hoitoa. Se tarkoittaa tavanomaisia antibiootteja pienemmällä annostuksella kerran päivässä muutaman kuukauden ajan. Toki virtsatietulehduksen hoitona ja ennaltaehkäisynä C-vitamiinin ja karpalon teho on rajallinen. edes selkäkipua ei tule. Miehillä eturauhasta ja virtsarakkoa hoitavat eteenpäin urologit. Gynekologisesti pitää hoitaa kohdun laskeuma tai määrätä pysyvä virtsatietulehduksen estohoito. Ei suinkaan siitä, että villahousut olisivat unohtunut laittaa jalkaan. – Moni pitää hygieniastaan huolta, mutta kaikki eivät jaksa tai eivät muista. Luontaistuotealan asiantuntijat osaavat kertoa tarkemmin annostuksesta. – Myös antibioottiripulit ovat hankalia. Oikein vanhoilla ihmisillä virtsatietulehduksia saattavat aiheuttaa virtsankarkailu ja ihon hautuminen. Tulehduksesta kertoo viimein kuume Virtsatietulehdus on asia, joka pitää hoitaa kunnolla. Ikääntyvillä naisilla yleisemmät virtsatietulehdukset johtuvat kohdun ja virtsarakon laskeutumasta. Hyvä lihaskunto auttaa Hyvää virtsateiden omaa hoitoa on Arto Virtasen mukaan hyvästä fyysisestä kunnosta huolehtiminen. – Luonto hoitaa onneksi monta asiaa eli tulehdus saattaa parantua itsestään. – Yleensä vastustuskyky heikkenee ikääntyessä. – Synnytysten määrä vaikuttaa myös, joten lantionpohjan lihaksistosta huolehtiminen on erityisen tärkeää useamman synnytyksen läpikäyneillä. Se vahvistaa limakalvoa. Ei ole mitään yhtä ikää, mistä alkaen vaivat lisääntyvät, vaan niitä voi olla jo 50. – Silloin ovat selvästi useammin kyseessä rakenteelliset viat: Eturauhanen häiritsee eritteiden kulkua, Virtanen selvittää. Sekava vanhus päivystyksessä kärsii usein virtsatietulehduksesta. Diabetesta pitäisi yrittää ehkäistä painoaan hallitsemalla, sillä se on yksi sairauksista, jotka heikenvät virtsarakon toimintaa. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Matton – Pahimmillaan tulehdus nousee munuaisiin ja seuraa munuaisaltaan tulehdus ja verenmyrkytys
– Äidin puolella oli sydänvaivoja. Hän teki pitkän uran lääketehdas Orionilla, josta jäi eläkkeelle markkinointipäällikkönä. 26 S yöpä on ollut Vuokko Kuulan kumppanina viitisentoista vuotta. – Elämää tällaisen syövän kanssa ei voi ennustaa. Se voi levitä yht' äkkiä hyvinkin nopeasti, Vuokko Kuula pohtii.. Hän on varma syövän perinnöllisyydestä. – Isälläni oli kaksi siskoa ja viisi veljeä, joista neljä kuoli Vahva tahto ja positiivinen mieli pitävät liikkeellä Seuralaisena arvaamaton luusyöpä Vuokko Kuula on tavannut elämässään yli 30 000 lääkäriä. Eläkepäivillä elämää hankaloittaa kivulias luusyöpä. Vedinkin aina vitsiä, että kummankohan haluan sydärin vai syövän. Myös kaksi kolmesta nuoremmasta veljestäni on kuollut syöpään. Sainpa sitten syövän. syöpään
Tiesin, että arvaamatonta syöpää pitää hoitaa koko ajan ja soitin seuraavana päivänä syöpäklinikalle. – Se sai alkunsa kohtusyövän etäispesäkkeestä, vaikkei mitään pitänyt olla. – Nyt minulla on koko ajan särkyä. Vuosi sitten tapahtuneen kaatumisen seurauksena lannerakennelma liikahti 1,5-2 senttiä, eikä sitä voida korjata. Meni kolme päivää, ja sain soiton, voitko tulla huomisaamuna kello 8. Kohtu leikattiin pois, kolme vuotta seurattiin ja kesäkuussa todettiin, että tervehdyin sairaudesta. Koska luusyöpätapauksia löydetään niin vähän vuosittain, niin Suomessa kuin maailmanlaajuisestikin, ei sen tutkimukseen Vuokko Kuulan mukaan uhrata paljon varojakaan. – Olen ajatellut, että kun olen näin hyvässä kunnossa, katson kahdeksankymppiset, mutta jos ryhtyisinkin ajattelemaan yhdeksänkymppisiä. Jäivät uudet vaatteet ostamatta, enkä koskaan näyttänyt kuvaa kenellekään. Kaipa joskus kuolen, mutta katsotaan milloin, Vuokko, 78, naurahtaa. Morfiinista päätettiin sitten irrottautua vähän kerrallaan, mukana oli myös morfiinijohdannaisia Nuoruuden valokuvan tarina – Eräs tuttu nuori mies pyysi valokuvaani. – Sen jälkeen sain seuraavan hoitoajan yli kuukauden päähän. – Minulle tehtiin vuonna 20102011 suuret leikkaukset. Totesin, että olen tunnin päästä siellä, kun teille tulee ensimmäinen peruutusaika. Aamulla olin kuin aurinko. Sitten se lopetettiin. Vuoteen sairaus ei ole onneksi lisääntynyt. Kaatumisen jälkeen Vuokko tarvitsee myös kävelyynsä apuvälineitä. Olin sitä ennen jo soittanut Invalidisäätiölle, että tulen näyttämään yksityislääkärille kipeää lonkkaani. – Kerran minulle jo sanottiin, että kuolen. Kehoon rakennettiin luun tilalle lantio muovisementistä. Luusyöpään ei ole olemassa lääkettä ja se leviää kehossa ikävästi. Kuva maksoi 60 markkaa, joka oli yli puolet kesätyöstä pankista saamastani 100 markan kuukausipalkasta. Luusyövässä on kovat kivut ja välillä on taas helpompaa. – Minä sain yhdessä sairauden vaiheessa melkein vuoden kipuihin morfiinia suoraan selkäydinkanavaan. Myös jalka on reisiluun puolivälistä ylöspäin tekotavaraa, jonka kolme pitkää naulaa pitävät kiinni kiinni kokonaan turkoosinvärisessä muovisementtisessä lantiossa. – Sain myös pitkät sädehoitojaksot kolmekin kertaa viikossa. – Minulle oli pakko antaa pieni määrän morfiinia, en olisi lääkärin mukaan muuten selvinnyt. Luusyöpä yllätti – Saman vuoden, 2009 marraskuussa nousin aamutuimaan sängystä, kuului karmea pamahdus ja pyörryin takaisin sänkyyn. Se otettiin näkyville vasta täyttäessäni 60 vuotta, Vuokko Kuula muistelee.. – Kenkää en saa jalkaan, enkä kengän vetoketjua kiinni. Minulla todettiin luusyöpä ja paksu reisiluu pamahti poikki. Se oli kuuluisa Kuvasiskot. Masentuminen ei auta – Ottihan lääkärin päätös hoitojen lopettamisesta ankarasti päähän, muttei siinä masentuminen auta. Kotona hän käyttää rollaattoria ja ulos lähtiessään kyynärsauvoja. Minut vietiin sairaalaan. – Käyn kerran kuukaudessa hakemassa pistoksen ja pillereitä syön joka päivä. Annettiin puoli vuotta elinaikaa. 27 Seuralaisena arvaamaton luusyöpä – Sain 64-vuotiaana kohtusyövän, joka löytyi ikäkausitarkastuksissa, mitään oireita siitä ei ollut. Olen oppinut elämään sen asian kanssa. Tehdään sytostaatti valmiiksi siksi. Olipa sen jälkeen melkoiset vieroitusoireet. Sukat saan jalkaan apuvälineiden avulla. – Eikä tässä mitään hätää ole. Kaatuminen toi säryn Vuokko Kullan kroppa ei taivu alaspäin ja toinen jalka on aina suorana. Menin passikuvaan ensimmäiseen valokuvaamoon, joka tuli Helsingissä vastaan. Se voi levitä yht’ äkkiä hyvinkin nopeasti, niin kuin minulle kävi toisen puolen lantiossa ja jalassa. Löin lääkärille nyrkkiä kämmeneen, katsoin suoraan silmiin ja totesin, että minua hoidetaan. Kuumekin nousi 39:ään asteeseen. Sen jälkeen hoito on jatkunut. En pystynyt olemaan hetkeäkään paikallani ja vapina oli kova. Elettiin toukokuuta ja sain hoitoajan vasta heinäkuulle. Joudun ottamaan siihen särkylääkettä kolme kertaa päivässä. Elämää ei voi ennustaa – Elämää tällaisen syövän kanssa ei voi ennustaa. – Minulla kävi tuuri, että pääsin hoitoon melko aikaisessa vaiheessa
– Käyn siellä kerran tai kaksi vuodessa kysymässä second opinionin. 28 lääkkeitä. Sain soiton tiistaina ja perjantaina lähdettiin kahden viikon matkalle. Nyt, kun liikkuminen on huonompaa en tee sitä enää. Enää yksi heistä on työelämässä. – Kahdeksan ihotautilääkäriä oli myös vieraanani maaliskuussa. Vuokko Kuulalla oli takanaan 30 vuoden työuran Orionilla, kun hän pääsi eläkkeelle 2001. Hän käy klinikalla tutkimuksissa kolmen kuukauden välein. – Ke skiviik kona s ain ajokortin, perjantaina ostin auton ja sunnuntaina lähdin ajamaan Kuopioon. Heinäkuusta jouluun saakka siinä meni. Hän on aina ollut aktiivinen toimija. Olenhan ajanut tarpeeksi. Olemme pitäneet lääkäreiden kanssa yhteyttä edelleen. En luota vain yhden lääkärin mielipiteeseen. Löytyi uusi ura Positiivinen elämänasenne ja voimakas luonne pitävät Vuokko Kuulan liikkeessä. Parkkeeraamani auto, kun kulki ohitseni Riihimäen kadulla. – Tutuksi tuli myös Saabin vapaakytkin, jota en ensin ymmärtänyt, sekä todeksi myyjän kehotus laittaa aina käsijarru päälle. Myöhempinä työvuosina tulivat tutuiksi erityisesti ihotautilääkärit ja ihotautivalmisteet. Olin onneksi alan ihminen ja ymmärsin, mistä on kyse. Enää en kuulu, olen valinnut vain muutaman. – Matkanjohtajan työtä jatkoin vielä vaikka olin saanut syövän, lyhyempiä matkoja tosin. – Markkinointipäällikkönä olin muun muassa käynyt kaikissa maanosissa. Autolla ajon Vuokko lopetti kaksi vuotta sitten. Niin kauan kuin on näin hyvin, ei ole hätää. Sain kunniajäsenenä kutsun Ihotautilääkäriyhdistyksen toukokuisille satavuotisillallisille, joilla olinkin mukana. Sitten kävi niin, että Mediamatkoilta soitettiin, voisinko lähteä tuuraajana vetämään matkaa Thaimaan Pattayalle. – Samoin ihotautikongressit ympäri maailmaa. Ensimmäinen autoni oli vuonna 1962 Ford Anglia. Onneksi selvisin. Elämänhalua ja vauhtia on löytynyt aina, ja niitä löytyy edelleen. Siihen aikaan ne tosin kuluivatkin paljon nykyistä nopeammin, muistelee Vuokko Kuula. – Olin kuukauden täällä kotona ja mietin, ei hemmetti. – Luusyövästä ei koskaan tiedä, missä se on seuraavaksi. Olin useita kertoja Thaimaassa, Niilin risteilyllä, eteläja pohjois-Amerikassa sekä monissa Euroopan kohteissa. Saavat lapset kuljettaa, ja pääseehän sitä taksillakin. Hän käyttää rollaattoria kotona. Miljoonia kilometrejä – Olen ajanut loppuun 26 autoa, en tosin uskaltanut ajaa aikanaan yhdellä autolla kuin 80 000-100 000 kilometriä. Vuokko Kuula totesi lääkärille, että minua hoidetaan ja hoidettu on.. Heti ensimmäisellä matkalla meinasin ajaa kolarin, kun lähdin ylämäessä ohittamaan rekkaa. Mietin 20 minuuttia. – Olen tehnyt aina paljon töitä ja parhaimmillaan kuuluin yhdeksään eri yhdistykseen. Siitä alkoi useita vuosia kestänyt matkaoppaan ura. Seurana on tyttären koira Hugo. Johtava ylilääkäri Timo Joensuu oli vanhastaan tuttu mies. Toisenkin lääkärin mielipide Kipujen palaaminen Vuokkoa vähän askarruttaa. Ihotautilääkärit yhteistyökumppaneina Vuokko Kuula kertoo tavanneensa lääkärin noin 30 000 kertaa elämänsä aikana. Käsivaihteilla voisin ajaa, mutten ole viitsinyt selvittääkään asiaa. Olemme perinteisesti viettäneet Naisten päivää yhdessä. Tauti on lääkäreiden mukaan näkyvillä luustossa myös jossakin selkärangan lähellä, mutta siellä se ei juuri nyt anna kipuoireita. Vuokko Kuula on myös Helsingin Ruoholahdessa yksityisen Docrates-syöpäklinikan asiakas. Onneksi se pysähtyi tien reunaan, eikä vahingoittunut. Isä, kun jo opetti katsomaan suorana muiden yli, ja pärjäämään elämässä. Tykkäsin siitäkin työstä kovasti. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Vuokko Kuulaa harmittaa, kun kulku rollaattorin kanssa on vienyt hänet vähän kumaraan. – Olen aina rakastanut autolla ajoa, enkä koskaan ole väsynyt siihen. Haluan kuulla, ovatko hoidot ok ja millainen on tulevaisuuteni
Siksi nukun ikkunan ääressä.. Samoille maille rakennetussa omakotitalossa Vuokko Kuula asuu edelleen. kärit, hammaslääkärit kuin ihmislääkäritkin ja tunnettava oli kaikki, 360 tuotetta. – Palasin pojan ollessa viisiviikkoinen lääke-edustajan töihin, jota sitten teinkin, kunnes mieheni päätti, että lähdemme kesällä 1972 Münchenin olympialaisiin. – Ajelimme kolmen viikon aikana ympäri Eurooppaa. Sitten hainkin Orion lääke-esittelijän paikkaa. – Valmistuttuani 1960 menin yhdeksäksi kuukaudeksi Tilkkaan, mutta sitten päätin, että minun on opittava ruotsin kieli ja lähdin Ruotsiin, jossa tein työtä kolmessa alan työpaikassa eri puolilla Ruotsia. Ennen opiskeluun kuului huomattavasti enemmän harjoittelujaksoja, piti koko ajan tehdä asioita. – Meitä otettiin neljä ja herätti hilpeyttä, kun Vuokko Hinkkanen tuli vankilasta. – Koulussa opiskellusta pitkästä latinasta oli runsaasti hyötyä työelämässä. Vuokko Kuula pääsi ylioppilaaksi Lohjan lukiosta vuonna 1957, jonka jälkeen hän opiskeli sairaanhoitajaksi. – Orionin edustajana alueeseeni kuului itäinen puoli Suomea, puolet Helsingistä ja Lappi. Se oli yrittäjämieheni ainoa pidempi loma koko hänen elämänsä aikana. – Olin ajatellut oikeustieteen opintoja, mutta luokkatoverini ei uskaltanut mennä yksin Helsingin Tukholmankadun sairaanhoitooppilaitoksen pääsykokeisiin ja pyysi minut mukaan. Enkä olisi työpaikaltani päässyt, joten irtisanoin itseni. Menimme naimisiin 1968 ja poikamme syntyi 1969. Alueena puoli Suomea – Seurasin Ruotsissa koko ajan Helsingin Sanomia ja Helsingin keskusvankilassa oli koko ajan paikka auki. Asiat opiskellaan melkein tietokoneelta. – Työpaikkani oli ensimmäinen suomalainen lääketehdas, apteekkari Albin Koposen vuonna 1899 perustama Nurmijärven lääkelaboratorio, joka siirtyi 1917 perustetun Orionin haltuun vuonna 1960. – Haluan nähdä ikkunasta ulos luontoon. Nyt lakanoita ei vaihdeta kerran viikossakaan, jollet sotke niitä. – Pidän kuitenkin pahempana muutoksia opetuksessa. – Lääkäri saattoi ottaa katalogin esiin ja tuumia, että mitähän minun pitikään kysyä, kun edustaja seuraavan kerran tulee. Esittelijä tapasi siihen aikaan kaikki lääkärit: niin eläinlääSairaalassa meno muuttunut Vuokko Kuulan mukaan meno on melkoisesti muuttunut sairaalassa. Menin sinne kesälomansijaiseksi. Yhteisiä purjevenematkoja tehtiin enemmänkin. Ehkä sekin on säästämistä, saadaan nopeammin uusia hoitajia työhön, eikä tarvitse irrottaa osaston väkeä opetukseen. 29 Lääketeollisuus oli se oma juttu V uokko Kuulan isä oli maatalousteknikko ja Vihtiin läntiselle Uudellemaalle perhe tuli, kun 1940-luvun puolivälissä siellä oli myytävänä sopiva 50 hehtaarin maa-ala. Kolmeakin työtä samaan aikaan – Tulevana mieheni, Aku Kuula oli saman aikaan lukiossa, mutta rupesimme seurustelemaan vasta vuonna 1966, lähes 10 vuotta koulun jälkeen. Sinne sitten menimme ja kumpikin meistä pääsi sisälle. – Kun itse olin oppilaana, vaihdettiin osastolla lakanat joka aamu. Odotin silloin tytärtämme
Opiskelin töiden ohessa valtiotieteitä. 15 km/h, Ajomatka 50 km, Isot renkaat. – Olen tykännyt kaikista töistäni ja minulla on pitänyt olla monennäköistä tekemistä. Luusarkooma voi syntyä mihin tahansa kohtaan kehon luustoa, mutta tavallisin sijaintipaikka on raaja. NYT. Luusarkooman hoidon perusta on leikkaus. Jos leikkauksessa joudutaan poistamaan esimerkiksi raajasta kantavaa luuta, puutoksen korjaamiseksi tehdään rakennetaan luun tilalle rekonstruktio. Sitä työtä hän teki viisi vuotta. USA USA Tilaukset ja tiedustelut puh. Ura vei tuotepäällikön ja markkinointipäällikön tehtäviin. Hänellä on yksi lastenlapsi. Vuokko eli oma elämäänsä. Niiden osuus kaikista syövistä on noin 0,2 %. TAKUU EI TARVITSE AJOKORTTIA TOIMITUKSET AJOVALMIINA KOTIIN ASTI! Käsiraha 0,loput 150,-/kk. Aku Kuula jatkoi oman isänsä aikanaan perustamaa peltisepänliikettä. Ajomatka 60 km. Kasvaimen alueelle voi kehittyä murtuma hyvin vähäisestä ulkoisesta voimasta. Nop. Nop.15 km/h. Tyttären syntymän jälkeen, Vuokko Kuula päätti lähteä erikoistumaan työterveyshoitajaksi. Suomessa koottu. GOLF 800 2490 +tk . tai s-postilla myynti@rally.fi 040 553 2428 Käsiraha 0,loput 99,-/kk. MARKKINOIDEN HIENOIN! Sähköskootteri PANORAMAKATOLLA! Lithium 36V 10 Ah akku, Ajomatka 80 km, Max.nop. Totesin kuitenkin, että haluan takaisin lääketeollisuuteen. – Isäni sanoi minulle, että muista pitää oma työsi. Kasvaimen koko, tyyppi ja pahanlaatuisuusaste vaikuttavat leikkaustapaan. Nop. – Tein siihen aikaan työtä jopa kolmessa eri paikassa päivittäin, aamukahdeksasta iltakuuteen. 25 km/h, Iso kuljetuskori, helppo ajaa! PYRKIJÄ E-500 Sähköskootteri 4-pyörä, No. Ajomatka 60 km. Se oli niin minun juttuni. Luusarkooma voi aiheuttaa kasvainalueen kipua ja turvotusta sekä johtaa esimerkiksi ontumiseen tai nivelen liikerajoitukseen. Vuokko Kuula jäi leskeksi vuonna 2007. PYRKIJÄ E-480 Käsiraha 0,loput 99,-/kk. Ajomatka 60 km. Luusarkooma syntyy yleensä tuntemattomasta syystä. Hilja -apulainen hoiti lapsia kotona. Nyt lapsemme jatkavat Peltityöt Kuula Oy:tä, joka täyttää ensi vuonna 80 vuotta. Uusien luusarkoomien määrä on hitaasti laskenut. Myydyimmät skootterit MAAHANTUOJALTA TILAA HETI! KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi Sähköskootteri. Sähköskootteri. 15 km/h. Suomen suosituin! Käsiraha 0,loput 75,-/kk. 15 km/h. Luusarkooma on erittäin harvinainen syöpä. Vuosittain niitä todetaan koko Suomessa noin 40. MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III CITY 1500S KAIKILLA TUOTTEILLA 2 v. Korkeintaan muutamalla prosentilla kaikista potilaista voidaan kasvaimen olettaa syntyneen esimerkiksi harvinaisen periytyvän kasvainalttiusoireyhtymän tai aiemmin samalle elimistön alueelle annetun sädehoidon takia. 1890 +tk . 30 Harvinainen syöpä Luusarkoomalla eli luusyövällä tarkoitetaan pahanlaatuista luussa syntyvää kasvainta. Käsiraha 0,loput 99,-/kk. Toimin myös SPR:n ensiapukouluttajana. Hyvä olikin, sillä hyväntahtoinen mieheni joutui taloudellisiin hankaluuksiin 1990-luvun lamassa. 3190 +tk . ERIKOISERÄ (5990,-) 4990 +tk . Uutuus SÄHKÖMOPO/ SÄHKÖPYÖRÄ Toimii kaasukahvasta vääntämällä tai polkemalla polkimista sähköavustuksella tai ilman. Yleisoireena voi esiintyä kuumeilua, mutta painonlasku on harvinaista. 3490 +tk . Potilaat ovat yleensä joko nuoria tai yli 60-vuotiaita. – Tämän pidemmälle alaspäin käteni ei ulotu, Vuokko Kuula näyttää. T I L A A E S I T E USA CITY 800 USA Suomessa koottu
Unen määrä ja laatu vaikuttavat ihmisen koko valve-elämään. – En usko, että useinkaan nukutaan jatkuvasti paljon kuutta tuntia vähempää, koska unentarve on koko vuorokauden mittainen. Syy tärkeää tietää Jos kokee nukkuvansa huonosti, olisi selvitettävä, missä on syy. Ympäristö, valot ja liike häiritsevät. Myös päiväunien määrä vaikuttaa yöunen tarpeeseen, Susan Pihl kertoo. 40–50-vuotiaana unta säätelevän melatoniinihormonin eritys heikkenee. Unenhuolto ja unihäiriöt Huonoon nukkumiseen voivat olla syynä myös unenhuollolliset asiat. Päiväaikainen aktiivisuus vaikuttaa unen laatuun. Mitä kauemmin makaa sängyssä valveilla, sitä huonommin uni tulee. Väsymys ja uneliaisuus ovat kaksi eri asiaa. Suurin osa ihmisistä tarvitsee unta 7–8 tuntia vuorokaudessa. Alkoholi huonontaa aina unta, Susan Pihl muistuttaa. Aktiivisuusrannekkeellakin voi mitata Jos uni on huonoa, aktiivisuusrannekkeilla voi suuntaa-antavasti mitata unen määrää ja laatua. Suurin osa tarvitsee unta 7–8 tuntia unta Kaikilla unen tarve ei ole samanlainen. Mittaus voidaan tehdä Unen tarve on perinnöllistä joko kotona tai unilaboratoriossa, Susan Pihl kertoo. Kaikilla unen tarve ei kuitenkaan ole samanlainen. Sängystä pitäisi nousta pois, jos uni ei tule. – Kysymys voi olla vuorokausirytmistä, sairaudesta, unihäiriöstä, huonosta unenhuollosta, lääkityksestä tai alkoholista. – 40–50 prosenttia ikääntyneistä ihmisistä nukkuu huonosti useina päivinä viikossa. Se on poikkeavaa, jos yhtäkkiä alkaakin nukkua paljon ja on silti väsynyt. Tutkimuksessa kiinnitetään eri elektrodeja pään alueelle ja kehoon, jotka mittaavat unta, hengitystä, liikkeitä, happikyllästeisyyttä, kuorsausta ja sydämen toimintaa. Illalla voi ottaa pienen torkun, jollei jaksa valvoa. Tai ainakin kannattaa nousta istumaan, kunnes taas alkaa nukuttaa. Siksi on hyvä opetella tuntemaan oma uneliaisuutensa. I hmisen kognitiiviset prosessit saattavat häiriintyä liian vähän unen seurauksena jo vuorokauden kuluessa. Meissä on myös aamuja iltaihmisiä. Estrogeenitasojen väheneminen, kilpirauhashormoni, stressihormonit, kortisonihoito sekä erilaiset fyysiset tai psyykkiset sairaudet, kipu ja useat lääkkeet vaikuttavat unen määrään ja laatuun. Kipu, keuhkosairaudet ja refluksitauti ovat yleisiä unta heikentäviä tekijöitä. Ikääntyessä uni kevenee muutenkin aivojen tehokkuuden muutoksesta johtuen. Jos rytmiään haluaa muuttaa, pitäisi mennä mahdollisimman myöhään nukkumaan ja nousta aina samaan aikaan. Vakavampia seurauksia ovat väsymyksen ja nukahtelun lisäksi ajan myötä sydänja verisuonisairaudet ja kakkostyypin diabetes. 31 Uni vaikuttaa elämänlaatuun, terveyteen ja jaksamiseen. – Unta ei kannata odottaa sängyssä. – Unen tarve on perinnöllistä, läpi elämän jatkuva taipumus. Vuorokausiryhmi aikaistuu Vuorokausirytmi voi muuttua Susan Pihlin mukaan ikääntymisen myötä. – Kuten muistaminen, havainnointi, päätöksenteko ja luominen, uniterapeutti Susan Pihl kertoo. Laitoshoidossa niin on vielä useammin. Sieltä puuttuu ehkä selkeä päivärytmi, eikä nousta sängystä ylös. 10–15 prosenttia tarvitsee 9–10 tuntia ja saman verran 5,5–6 tuntia. Syvä uni vähenee ikääntyessä Huono nukkuminen on huomattavan yleistä. – Rytmi aikaistuu monesti vanhemmiten, jolloin myös herääminen aikaistuu. On kuitenkin miellyttävämpää herätä kello. Unihäiriöisillä on paljon päivätorkkuja. Voi olla, että uni on kevyttä ja heräilyjä on paljon, jolloin kokee, ettei ole nukkunut. Varsinainen unitutkimus (unipolygrafia) tehdään keskussairaalassa tai myös yksityisessä unilaboratoriossa. – Lääkäri voi määrätä niin sanotun aktigrafiatutkimuksen, josta selviää unen rytmi. – Varsinaisia unihäiriöitä unettomuuden lisäksi ovat uniapnea, levottomat jalat ja raajojen jaksottainen liikehäiriö, joka usein liittyy levottomiin jalkoihin. – Syvä uni jää pois tai vähenee jo keski-iästä alkaen
Terveydenhoitoalan hankinnoista päättävillä onkin mahdollista saavuttaa miljoonaluokan säästöt pelkästään järkeviä päätöksiä tekemällä. Lyhyet päiväunet ovat hyväksi Monelle vanhemmalle henkilölle on tärkeää mennä nukkumaan aina samaan aikaan, vaikkaei yhtään nukuttaisikaan. Jos on paljon omien ajatustensa ja tunteidensa kanssa, joita ei voi muuttaa, niitä kannattaisi kirjoittaa ylös tai jutella niistä toisten kanssa. Huono uni on monesti traumaattinen, ja toisaalta unettomuus saa aikaan huolta, murhetta ja ahdistusta. Hyvä iltapala on hitaita hiilihydraatteja sisältävä ravinto, kuten puuro tai kokojyväleipä. Ajatukset syytä jakaa Unen vaikeuksien syy voi monasti olla myös ajatusten tai tunteiden tasolla. Niihin löytyy apua hyvästä patjasta ja tyynystä. Esimerkiksi sairaalan vuodeosastolla, jossa on 30 paikkaa, hoitoaika 28 vrk, käyttöaste 100 prosenttia, se tarkoittaa vuoden mittaan 43 painehaavapotilasta. Susan Pihl kertoo, että rytmi liukuu helposti, joten itselleen pitäisi olla tiukka. 30–40 minuutin unet lounaan jälkeen on sopivat. Kellonkatsominen voi olla negatiivinen impulssi, joka lisää stressihormonien määrää, jolloin uni ei ainakaan tule. Liikunnalliset ihmiset nukkuvat paremmin, vaikkei yliaktiivisuuskaan ole hyvästä, koska siitä tulee liikaa stressihormoneja. Aamuyöllä voi tulla nälkä. – Jos istutaan paljon paikoillaan, saatetaan torkahdella, eikä yöuni sitten välttämättä ole hyvää. – Salaattikin on hyvä. – Monet näkevät painajaisia. Uusien Tempur Medpatjojen hankintahinta on noin 30 000 euroa, joten ne maksavat itsensä takaisin reilussa puolessa vuodessa! Huikeat kokonaissäästöt Painehaavojen tehokas ennaltaehkäisy on myös erittäin kustannustehokasta. Tempur-tuotteet ovat tuoneet apua tuhansille. Poteehan yli 30-vuotiaista peräti 70 prosenttia niskaja hartiaseudun särkyjä, joista tuloksena on liiankin tuttu kierre: tukirangan vaivat häiritsevät yöunta ja huono yöuni heikentää elämänlaatua. Jos unet ovat pidemmät, vaipuu syvään uneen, mikä on sitten pois yöunista. Vain Tempur käyttää aitoa materiaalia, siitä todisteena NASA:n vain Tempurille myöntämä aitoussertifikaatti. Teksti: Mira Piispa – Unen tarve on perinnöllistä, läpi elämän jatkuva taipumus, toteaa uniterapeutti Susan Pihl.. Yhtä vuodeosastoa kohti säästöä niiden hoitokuluissa kertyy siis 50 000 euroa vuodessa. Tempur Med-patjojen takuuaika on 7 vuotta, joten jo yhden 30-paikkaisen vuodeosaston kokonaissäästö samassa ajassa on yli 300 000 euroa. 32 32 Yli 30-vuotiaista 70 prosenttia potee niskaja hartiaseudun särkyjä. Tämä pätee erityisesti patjoihin, joiden kaukonäköisella hankinnalla voi ehkäistä jopa puolet painehaavoista! Painehaavat tulevat kalliiksi Tutkimusten mukaan vuodeosaston potilaista 11 prosentille tulee painehaavoja. Tutkimusten ja kokemusten mukaan Tempur-patjojen käyttö ehkäisee ennalta jopa yli puolet painehaavoista. – Iltapalaa ei saisi jättää väliin. Jos on tapana nukkua päivällä, on hyvä rajoittaa päiväunien määrää. Vuosikustannukset nousevat reilusti yli 100 000 euron. S äästö onnistuu käyttämällä hankinnoissa tervettä järkeä – eli katsomalla pelkän hankintahinnan sijasta terveyshyötyjä ja kokonaiskustannuksia. Yhden painehaavan hoitokustannus on keskimäärin 2 500 euroa. – Alle tunnin päiväunet ovat parhaat. – Jo rentoutuminen ja lepääminen ovat tärkeitä. Tempur on NASAn innovaatio Tempur-materiaalin takana on USA:n ilmailuja avaruushallinto NASA, joka halusi minimoida g-voimien astronautteihin kohdistaman painerasituksen. Lisätietoja: www.tempur.fi 05–06:n kuin 03–04:n aikaan. Tästä ainutlaatuisesta viskoelastisesta materiaalista on jalostettu täydellisiä tuotteita nukkumiseen. Kun sekä keho että mieli ovat rentoja, uni tulee luonnostaan. Hyvä iltapala tärkeä Unen kannalta on hyvä syödä kunnon iltapala. Valkoinen leipä ja kuppi teetä eivät ehkä riitä, vaan solut pyytävät ruokaa, kun verensokeritaso laskee, Susan Pihl sanoo. Miten 30-paikkainen vuodeosasto voi säästää 50 000 euroa vuodessa. Temput on maailman suurin nukkumistuotteiden valmistaja, joka on noussut premium-luokan markkinajohtajaksi myös Suomessa. Jopa miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista, joten ei ole ihme, että nukkumisergonomian kehittäjää ja edelläkävijää osataan arvostaa. – Yöllä ei varsinkaan saisi katsoa kelloa, jos kärsii huonosta unesta. Susan Pihl neuvoo mieluummin tunnustelemaan omaa uneliaisuuttaan kuin katsomaan kelloa
”Heräsin joka aamu väsyneenä ja selvisin tuskin päivän askareista. Nyt uskon vahvasti hyvinvointiini ja olen iloinen, että olen saanut elämäni takaisin. Tämä oli hänelle jokapäiväistä lähes 5 vuoden ajan. PAINON JA UNEN YHTEYS Huonosti nukkuvat ihmiset ovat usein ärtyneitä, ja heidän huomiokykynsä on alentunut. Unenpuute vaikuttaa mielialaan, hyvinvointiin ja kehon terveyteen. Tabletissa käytetyt yrtit rentouttavat, ja sen sisältämät B-vitamiinit ja magnesium tukevat hermoston toimintaa. Tällä oli iso vaikutus hyvinvointiini. Tarvitsemme laadukasta unta, jotta kehomme pystyy uudistumaan. Tämän seurauksena vaatteeni alkoivat kiristää ja tulin vielä alakuloisemmaksi. Hänellä on miehensä kanssa pieni puusepänpaja, jonka kirjanpitäjä hän on. On uskomatonta, miten paljon hyvin nukuttu yö vaikuttaa elämänlaatuun.” Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. Olin usein allapäin ja tunsin joka päivä itseni väsyneeksi. Unettomuus vaikuttaa myös negatiivisesti kehon yleiseen hyvinvointiin. Tätä kesti noin 2 vuotta.” MINULLE SUOSITELTIIN MELISSA DREAMIÄ ”Eräänä päivänä keskustelin väsymyksestäni naapurini kanssa. Ostin paketin ja lähdin kotiin täynnä toivoa.” NUKUN ILMAN HÄIRIÖITÄ ”On todella mahtavaa mennä iltaisin nukkumaan ja tietää, että saa nukuttua ilman heräilyjä. Aloin syödä väsymykseeni, koska se antoi minulle energiaa. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa huolehtia hyvästä unenlaadusta ja riittävästä levosta. Melissa Dream -tabletit muuttivat tilanteen, ja nyt herään virkeänä ja levänneenä.” Birthe asuu lähellä Vejlen kaupunkia Tanskassa. Lisäksi Melissa Dream ei aiheuta tokkuraisuutta eikä se ole unilääke. SÖIN VÄSYMYKSEENI ”Elämämme on ihan onnellista, paitsi että noin 5 vuotta sitten aloin heräillä keskellä yötä ja nukuin huonosti. MAINOS NYT NUKUN KUIN UNELMA Uni on fysiologinen tarve. 10–16 info@newnordic.?, www.newnordic.com NEW NORDIC Online Store. Tutkimusten mukaan sekä unen puute että huonolaatuinen uni johtavat usein painonnousuun. Birthe tietää hyvin, miltä tuntuu herätä, kun tuntuu, ettei olisi nukkunut ollenkaan. Hän suositteli, että kokeilisin Melissa Dream -tabletteja, joista hän oli kuullut puhuttavan paljon hyvää. Kysyin tuotetta terveyskaupasta, ja myyjä kertoi, että Melissa Dream auttaa ylläpitämään tervettä ja levollista unta
Tuoksuyliherkkyyttä voi ilmetä esimerkiksi hajuvesille, partavesille, hielle, painomusteelle, homeelle ja tupakantuoksulle. Osa tuoksuyliherkistä ihmisistä löytää avun antihistamiinista, päänsärkylääkkeestä tai kortisonipohjaisista nenäsuihkeista. Yliherkkyys on. – Yliherkkyys on poikkeava tapa reagoida hajuihin ja tuoksuihin. Kanssaihmisten huomaavaisuus auttaa arjessa Tuoksuyliherkkyys rajoittaa elämää Tuoksuyliherkkyys saattaa pahimmillaan rajoittaa ihmisen elämää merkittävästi. 34 T uoksuyliherkkyydellä eli kemikaaliherkistymällä tarkoitetaan erilaisten tuoksujen ja hajujen aiheuttamia elimellisiä oireita kuten nuhaa, päänsärkyä, pahoinvointia, ihon punotusta etenkin kasvoilla ja kaulalla, hengenahdistusta, yskää, päänsärkyä, pahoinvointia ja uupumusta. Yliherkkyyden oireet ovat hyvin moninaiset. Joka toisella oireet tulevat vähitellen. Allergiaja Astmaliiton mukaan tuoksuyliherkkyydestä kärsii noin 10-40 prosenttia väestöstä. Se on tyypillisintä keski-ikäisillä naisilla, mutta herkkyyttä esiintyy myös miehillä ja lapsilla. Tähtisen mukaan herkkyys vaihtelee. Oireiden ilmaantuvuus kasvaa iän myötä. Tuoksuyliherkkien hajuaisti ei ole tavallista herkempi, vaan heiltä puuttuu ominaisuus tottua tuoksuihin, sanoo allergianeuvoja Marjo Tähtinen Allergiaja Astmaliitosta. Tuoksuyliherkkyys on yleisempi vaiva kuin hajusteallergia. Osalla oireet ovat alkaneet jo lapsuudessa
Hajusteita on monenlaisissa paikoissa: ilmanraikastimissa, kodin puhdistustuotteissa, pyykinhuuhteluaineissa, jopa leikkikaluissa. – Tuoksu tai haju voi olla hyvin mieto, lähes huomaamaton. – Oireet ovat hyvin kirjavat aina lievästä nuhasta ja keskittymiskyvyn puutteesta sydämentykytykseen. Aikaisemmin tuoksuyliherkkyyttä pidettiin lähinnä psyykkisenä oireiluna, mutta nykyään lääketiede on tunnistanut sen elimelliseksi vaivaksi. Talvipakkasilla oireet ovat muita vuodenaikoja voimakkaampia. Yhteistä oireille on, että ne ovat elimellisiä, todellisia ja moninaisia. Tuoksuyliherkkä voi saada oireita yllättävistäkin paikoista, kuten tuoksukynttilöistä tai puhdistusaineista. Hajusteallergia eri asia kuin tuoksuyliherkkyys Tuoksuyliherkkyys ei ole sama asia kuin hajusteallergia, joka tarkoittaa iholla ilmenevää kosketusallergiaa kosmetiikan hajusteille. 35 hyvin yksilöllinen vaiva, joka ilmenee ihmisillä eri tavoin ja eri laajuudessa. – Hoitona vähennetään hajustettujen tuotteiden käyttöä. Jollekin jo muutaman minuutin altistus voi saada aikaan kovan päänsäryn, kun toinen pääsee tilanteessa muutamalla aivastuksella. Hajusteallergiasta kärsii 2-3 prosenttia väestöstä. Tavallisimpia kosketusallergian aiheuttajia ovat deodoranttien, partavesien, käsija kosteusvoiteiden sekä siivousaineiden tuoksuaineet. – Oireet ovat hyvin kirjavat aina lievästä nuhasta ja keskittymiskyvyn puutteesta sydämentykytykseen. Allergiaa voidaan tutkia lääkärin määräämillä lapputesteillä.. – Hajusteita on erityisesti kosmetiikassa ja henkilökohtaisen hygienian tuotteissa, kuten hajuvesissä, parfyymeissa, deodoranteissa, partavesissä, voiteissa, pesuaineissa, sampoissa ja saippuoissa, sanoo allergianeuvoja Marjo Tähtinen Allergiaja Astmaliitosta. Tuoksuyliherkän läheinenkin joutuu karsimaan rankalla kädellä esimerkiksi voideja shampoovalikoimiaan
– Ihminen voi olla allerginen siitepölylle, muttei eläimille ja päinvastoin. Eläinallergikkoja on suomalaisista noin 15 prosenttia, Tähtinen sanoo. Siedätyshoidon teho on yksilöllistä. Teksti: Juhani Karvonen Yliherkkyyttä, sen aiheuttajia tai sille altistavia tekijöitä on toistaiseksi tutkittu melko vähän.. Ympäristön olosuhteiden on oltava sellaiset, että yliherkkä kestää niitä. Yleisin siitepölyallergian aiheuttaja on koivun siitepöly, jolle allergisia on niin 15 prosenttia. Täsmälääkettä ei ole olemassa. Siitepölylle allerginen ei ole myöskään ole ainakaan automaattisesti allerginen eläimille. Osa tuoksuyliherkistä ihmisistä löytää avun antihistamiinista, päänsärkylääkkeestä tai kortisonipohjaisista nenäsuihkeista. Siitepölyallergiaa esiintyy noin 20 prosentilla väestöstä. Täsmälääkitys puuttuu Yliherkkyyttä, sen aiheuttajia tai sille altistavia tekijöitä on toistaiseksi tutkittu melko vähän. – Siedätyshoitoa eteerisillä öljyillä on kokeiltu vaihtelevin tuloksin, samoin saunan lämpöä. Yliherkkyyttä ei voida parantaa. – Allergiaa ei kuitenkaan välttämättä ole lapsella, vaikka kummatkin vanhemmat olisivat allergikkoja. Ainoa toimiva hoitokeino tällä hetkellä on tuoksuton ympäristö. Esimerkiksi lepälle allerginen saa usein oireita myös koivun siitepölystä. Siitepölyallergiaoireet lievenevät useimmiten iän myötä. Siedätyshoito kestää kolme vuotta ja hoidosta on usein apua jo ensimmäisenä hoitovuotena. Vaivaan on kokeiltu myös paikallispuudutetta nenän limakalvoille sekä mineraalisuolaa nenäsuihkeena tai suolapiipulla. – Se ei ole allergiaperäinen reaktio. Tuoksuyliherkälle hyväkin tuoksu voi olla epämiellyttävä. Seuraavaksi eniten allergisoivat heinät ja pujo. Yliherkkyyden syntymekanismia ei tunneta. Tietysti yliherkkyydestä kärsivän kannattaa puhua vaivastaan avoimesti muille. Siitepölyallergioihin on saatavilla siedätyshoitoa, ensisijainen hoito on kuitenkin lääkehoito, toteaa allergianeuvoja Marjo Tähtinen. Joissakin tapauksissa yliherkkyys on yhdistetty voimakkaaseen altistumiseen kemikaaleille, kuten liuottimille tai hyönteismyrkyille. Taipumus allergisiin oireisiin on periytyvä. – Eristäytymisen ehkäisyssä olennaista on kanssaihmisten huomaavaisuus. – Osa siitepölyallergioista korreloi toisiinsa. 36 Siitepöly aivastuttaa joka viidettä Siitepölyallergialla ei ole yhteyttä tuoksuyliherkkyyteen tai hajusteallergiaan. Osalla hoidon läpikäyneistä allergia pysyy oireettomana, mutta osalle oireet palaavat vuosien päästä uudelleen lievempinä. Taipumus herkkyyteen on sukuominaisuus. Hoito on oireenmukaista eli esimerkiksi pääsärkyyn voi ottaa päänsärkylääkettä. Siedätyshoitoarvioon voi hakeutua lääkärin lähetteellä perusterveydenhuollosta. Allergiaoireita hoidetaan antihistamiinitableteilla, kortisonipohjaisilla nenäsumutteilla sekä silmätipoilla. – Paras ajankohta on syksy, jolloin hoito ehditään hyvin aloittaa ennen seuraavaa siitepölykautta. Tuoksuyliherkkyys voi pahimmillaan johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen. Tuoksutonta maailmaa emme kuitenkaan saa, sanoo Tähtinen
– Oireet alkavat noin vartissa. Sjöroos on saanut kahdesti niin vakavan yliherkkyyskohtauksen, että hänet on viety ambulanssilla sairaalaan. Juhlat jäävät aina väliin Työajan ulkopuolella Sjöroos joutuu vetämään matalaa profiilia. Vieraita voimme kutsua meille kotiin, kunhan he saapuvat tuoksuttomina, eivätkä ole pesseet vaatteitaan tuoksuvilla pesuaineilla, eivätkä ole pitäneet kissaa sylissään. Kortisoni lisää myös painoa 1520 kiloa. Kasvojen iho muuttuu verenpunaiseksi, silmät alkavat vuotaa, näkö samenee ja keuhkoja pistää. 37 Marjo Sjöroos Turkulaisen mallitoimisto Fashion Team Model Management Oy:n toimitusjohtaja Marjo Sjöroos, 63, on 15 vuoden ajan kokenut päivittäin tuoksuyliherkkyyden ja hajuallergian haasteet. Kaikista muista ravintoaineista hän sai pahoja allergiakohtauksia. Pidän yllä iloista mieltä ja positiivista asennetta elämään ja uskon vielä taivaallisen isän huolenpitoon. Lue lisää www.alandsresor.?/ryhmamatkat ni riittäisi muutenkaan osallistua monille kutsuille. Parfyymit ja partavedet eivät ole Sjöroosille välttämättä se suurin ongelma. Juhani Karvonen. Olen kokeillut erästä kiinalaista hoitomuotoa, joka on kenties hieman auttaa. Tuo yhdistelmä on minulle lähes tyrmäys. Sain kuitenkin itse allergiat, jotka voimistuivat vähitellen. Häntä ei nähdä kutsuilla eikä muissakaan juhlissa, vaikka kutsuja on vuosien varrella tullut sadoittain. – Mallit eivät saa käyttää mitään tuoksuja pukiessaan asusteet ylleen. Kun vaatteet mallien käytön jälkeen menevät kauppaan, eivät ne saa tuoksua miltään. Niko parani, minkä uskon vakaasti olleen lahja itseltään Jumalalta. Tietysti se tuo malleillekin haasteensa, he joutuvat olemaan varpaillaan, etteivät he tulisi “kantaneeksi” mitään tuoksu vahingossakaan sisätiloihin. – Se, ettei vapaa-ajalla voi lähteä oikein mihinkään, on harmi ainakin aviomiehen kannalta. Marjo Sjöroos on saanut kahdesti niin vakavan yliherkkyyskohtauksen, että hänet on viety ambulanssilla sairaalaan. Sjöroosin poika Niko oli aikanaan Suomen allergisimpiin kuuluva lapsi. Ylipäätään kaikki käyttävät hajusteita ja vieläpä aivan liikaa. – Joudun sanomaan kaikille jo tapaamista sovittaessa, että minun työpaikkani pitää olla täysin tuoksuttoman. – Minulla nuo vaivat ainakin tuntuvat yhdistyvän. Tuoksut voivat aiheuttaa vakavankin allergiakohtauksen, sanoo Sjöroos. teyritykset ovat tajunneet tuoksuttomuuden tarpeen. www.alandsresor.fi AHV ENA NMA A ÅLA NDS RES ORIN ELÄM YKS IÄ KOK O PERH EELL E UPP LEVE LSER FÖR HEL A FAM ILJE N JOKA MAK UUN FÖR ALLA SMA KER LÖYD Ä OMA PAR ATIIS I HITT A DITT EGET PAR ADIS ÅLAN D – alla tider s seme sterl and AHV ENA NM AA – kaik kien aiko jen lom ama a KOE AHV ENA NMA A UPP LEV ÅLA ND ÅLA ND 2016 ÅLA NDS RES ORS Inspiroidu ja hae lisäinfoa matkapaketeistamme www.alandsresor.fi tai tilaa uusi esitteemme! Pikavisiitti alkaen 117 € /henkilö (kun ryhmässä vähintään 20 henkilöä) Ryhmämatka AHVENANMAALLE Palvelemm e suomeksi! Mielenkiintoiseen Maarianhaminan merenkulkukaupunkiin. Jos ihmisiä on koolla kymmeniä, on tuoksujen kirjo sellainen, etten pystyisi mitenkään olemaan paikalla. – Olen vähentänyt sen käyttöä, koska sehän on myrkkyä. – Hän pystyi yhdessä vaiheessa syömään vain poronlihaa ja juomaan vettä. Niillä eväillä olen jaksanut. Olen jättänyt myös viljatuotteita pois, koska lääkärien mukaan nekin voivat altistaa allergioille. – Tapaan työpäivän aikana niin paljon ihmisiä, ettei energiaPuh. Yrityksetkin ovat ymmärtäneet tuoksuyliherkkien ongelmat. Allergioissa on varmaasti osansa myös perimällä, sillä oma mummoni menehtyi allergiakohtaukseen. Kun joku käyttää parfyymia, vartalovoidetta, kasvovoidetta, tuoksuhampoota, on niissä kaikissa erilaiset tuoksut. Työssään Sjöroos on selvinnyt vuosikaudet kortisonin voimalla. 018-28 040. – Nykyiset vaatteiden pesuaineet on tuoksutettu, mutta minun nenässäni tuo pesuaineista vaatteisiin jäänyt tuoksu on kuin kärpäsmyrkky. Yksikään malli, muu työntekijä, sen enempää kuin vieraskaan ei voi tulla Sjöroosin toimistoon, jos hän käyttänyt yhtään mitään hajusteita. Pitkäaikainen käyttö ei voi olla vaikuttamatta esimerkiksi munuaisiin. Sjöroosin mukaan myös vaaMallitoimistoyrittäjä Marjo Sjöroosin luo voi tulla vain täysin tuoksuttomana Erilaisten tuoksujen yhdistelmä voi tyrmätä Marjo Sjöroosin nenässä tuoksut muuttuvat kärpäsmyrkyksi
Suomen Isovanhemmat ry perustettiin syksyllä 2002 yhdeksi vertaistukipaikaksi. Tarvittavat tiedot hän sai tädiltään. Kun ei enää saa antaa... Kipeämmin tuskin voisi sydäntä särkeä. Tammikuussa lähetettiin lausunnolle muistio oikeusministeriön tietoon tulleista ongelmista ja lain muutostarpeista. – Olen usein sanonut kärsivälle isovanhemmalle, että kannattaa hakea vertaisja psyykkistä tukea, jotta pääsee puhumaan surunsa niin perusteellisesti ulos, että siitä pystyy irtautumaan ja elämään omaa elämäänsä. Kun tyttö oli alle viisivuotias, Martan tytär katkaisi kaikki suhteet äitiinsä ja kielsi häneltä ehdottomasti tyttärensä tapaamisen, jopa haki vuodeksi lähestymiskiellon oikeudesta. Tultuaan 15 vuoden ikään lapsi päätti ottaa selvää, mistä oikein oli kysymys. Kolme prosenttia vaikeita tapauksia Suomen Isovanhemmat -yhdistyksessä on 996 jäsentä. Jos nämä luvut yleistetään, noin kolmella prosentilla isovanhemmista ei ole mahdollisuutta tavata lapsenlastaan, ja vain 0,03 prosenttia heistä saa tilanteen koskaan paranemaan. I sovanhempien oikeus lapsenlapsensa tapaamiseen on kuuma aihe, kun oikeusministeriössä on vireillä lapsen huoltoa ja tapaamisoikeutta koskevan lain uudistus. – Alle viikon vanhana vauva oli meillä isovanhemmilla hoidossa, hän kertoo kiintymyksen lähteiltä. Ja he sopivat tapaavansa uudestaan. Menetetty lapsenlapsi. – Näistä 32:sta vain yhdessä tapauksessa tilanne on ratkennut onnellisesti isovanhemman ja lapsen kannalta. – Asuttiin lähellä, tavattiin melkein päivittäin, ja haimme lapsen tarhasta... Vaikuta lakiin -verkkokeskustelu päättyi 8.5., ja siinä tuli esiin tapaamisoikeuksiin liittyvien vaikeuksien Auttaako laki tapaamisoikeudesta isovanhempaa vai pitääkö itseään auttaa itse. – Näitä riitoja on sekä erittäin korkeasti koulutetuissa, varakkaissa perheissä että matalasti koulutetuissa ja köyhissä perheissä, Leinonen kertoo. Yhteydet katkesivat.. Kun läheiset ihmissuhteet ovat menneet näin pahasti solmuun, voiko surua kantavaa isovanhempaa auttaa mitenkään. Kuinka yleisiä ja vaikeita lastenlasten tapaamisriitaisuudet ovat. Miten isovanhempi pystyy selviytymään surustaan ja tuskastaan tervein mielin. 38 Martta pälyilee ympärilleen kyyneltensä läpi, ettei vaan kukaan kuule hänen tarinaansa: juuri kun hän vapautui työstä ja miehensä hoitamisesta, vietiin häneltä kaikki ja ainut, lapsenlapsi. Martta, 69, ei halua kenenkään tunnistavan tarinaansa. Yhdistyksen perustaneen opetusneuvos Pekka Leinosen puoleen on kääntynyt 32 isovanhempaa kipeässä ongelmassaan, kun heiltä on evätty lapsenlapsensa tapaaminen. todella moninainen kirjo. Matkallaan urheiluleirille, salaa vanhemmiltaan, lapsi teki ylimääräisen lenkin isovanhempansa luo
– Pienelle lapselle se oli iso menetys, suree mummo, joka oli sekä lasta hoitaen että laskuja maksaen ja tavaroita ostaen auttanut lapsenlastaan. – Tahdon vielä sanoa sen, etten ollenkaan vihaa tytärtäni. Olen antanut aikoja sitten anteeksi – muutoinhan kantaiIsovanhemmuus on elämän jälkiruoka, joka myös pilaantuu herkästi. Pitäisi puhua, mutta ei onnistu Sovitteluyritykset eivät ole onnistuneet. Mikä olisi sopiva annos isovanhemmuutta. Martalle lapsenlapsen menetys on suurempi suru kuin alkoholistimiehen kuolema 2010. Mitä hänen ajatusmaailmassaan on tapahtunut sellaista, ettei hän kerro. Seurasi testamenttiriita ja vainoamisriitoja. 39 Kun tyttö oli alle viisivuotias, Martan tytär katkaisi kaikki suhteet äitiinsä ja kielsi häneltä ehdottomasti tyttärensä tapaamisen, jopa haki vuodeksi lähestymiskiellon oikeudesta. – Auta hyvä taivaan isä, että näkisin sen lapsen ennen kuin kuolen, Martta rukoilee päivittäin. Jos sairastun, kukaan ei pidä minusta huolta, Martta kertoo. – Minulla ei ole muita omaisia. – Auta hyvä taivaan isä, että näkisin sen lapsen ennen kuin kuolen, rukoilee 69-vuotias Martta päivittäin.. Mummo ei saanut seitsenvuotislahjapakettiaankaan perille mitään reittiä. – Monesti olen tyttäreltäni yrittänyt kysyä, mitä olen tehnyt väärin, kerro minulle... Nyt tyttö on 11-vuotias ja oli sanonut biologiselle isälleen: ”Meille ei ole mummista enää mitään hyötyä”. Ja kaikki koski ihan hirveästi. – Ylöspäin voin keskustella aina
nittää edelleen, vielä lähes viisikymppisenäkin, hän tunnustaa. Miten voisin ottaa yhteyttä tyttöön, kun tähän asti ovat soittaneet poliisin. – Puhumien, puhuminen ja puhuminen auttaa selvittämään asioita, mutta juuri kukaan ei pysty siihen ilman terapeutin apua, Virpi Karhu sanoo. – Mitenkähän käytännössä saisin tapaamisoikeuden. En voi millään syyttää häntä, koska hän on varmaankin kärsinyt lapsesta saakka turvattomuutta, pelkoa, ahdistusta. Se näkyy muun muassa Vaikuta lakiin -verkkokeskustelussa. Auttaako mahdollinen laki isovanhemman tapaamisoikeudesta vai vääntääkö se asiat vielä pahemmin solmuun. – Häpeän tunne on hoitoon tulemisen suurin kynnys. Martta kertoo, että hän on koko ikänsä ollut jonkun omaishoitaja. Martta kannattaa intohimoisesti tapaamisoikeuden saamista lakiin. – Perheriitaisuudet ovat hirveän vaikeasti selvitettäviä asioita, eikä niitä näiden kuulemieni kertomusten perusteella useimmiten saada oikeusistuimissakaan ratkaistuiksi. – Lain noudattaminenkin on kiinni ihmisestä, Pekka Leinonen huomauttaa. Meillä Avominnessä käytetään 12 askelen itsehoitoa ja vertaistukiryhmiä. 32:sta Suomen Isovanhemmatyhdistyksen tietoon tulleesta tapauksesta vain yhdessä tapauksessa tilanne on ratkennut onnellisesti isovanhemman ja lapsen kannalta. Haluaisin varmistaa, ettei sukuperimärasite menisi tyttäreni lapsella eteenpäin. Isovanhempien ja lastenlasten suhteisiin vaikuttavat tuhannet pikkuasiatkin perheperimässä. – Siinäpä kysymys! hän toteaa. Juuri niistä asioista meidän pitäisi keskustella. – Tällä tavalla solmuun menneet suhteet ovat hirveän haastavia korjattavia. – Tytär ei käy koskaan isänsä haudalla, mutta väittää, että isä oli hänelle rakas. Hän on peruskoulutukseltaan sosiaaliohjaaja, joka omaa lestadiolaista päihdeäitisuhdettaan selvittäessään on opiskellut alkoholija muiden riippuvuuksien syntyjä syviä. Käännynkö sosiaalitoimiston puoleen vai pyydänkö lastensuojelua tai -valvojaa tuomaan tytön luokseni. Tyttären isäsuhdetta ei ole käsitelty. Riippuvuus aika yleinen Suomessa – Onneksi näin vaikeita tapauksia on vähän, mutta lievempänä ongelma on Suomessa yleinen, kertoo läheisohjaaja Virpi Karhu riippuvuussairauksiin ja -hoitoihin erikoistuneelta Avominneklinikalta Kokkolasta. – Puhuminen, puhuminen ja puhuminen auttaa selvittämään asioita, mutta juuri kukaan ei pysty siihen ilman terapeutin apua. – Isä ei aidosti välittänyt ty. Miten se sitten hänen kohdallaan käytännössä toteutuisi. 40 Auttaisiko laki tapaamisoikeudesta. Mutta kun meille tuli isän kanssa riitaa, hän nappasi tyttären autoonsa ja oli poissa hänen kanssaan tunteja. Kyllä siinä riittäisi viranomaisilla töitä! – Ja vaikka 12-vuotias lapsi saisi itse päättää, ei hän varmaankaan suostu, koska hänen mielensä on manipuloitu mummoaan vastaan, Martta suree. Ensin äiti, sitten sodassa terveytensä menettänyt isä kuoli tyttärensä syliin 53-vuotiaana, sitten mieron teille joutunut veli kuoli 34-vuotiaana, sitten puoliso, joka sai alkoholipsykoosin 34-vuotiaana 1975, ja tytär syntyi kolme kuukautta sen jälkeen... Isien pahat teot kolmanteen ja neljänteen polveen.... – Äitienpäivänä minua jäntöstä. sin hirveää katkeruutta
Martta häpeilee vielä, mutta ryhtyi vuosi sitten kirjoittamaan tyttärentyttärelleen päiväkirjaa mukavista asioista, mitä he ovat yhdessä aikanaan tehneet. Ihmisessä toimii sellainen mekanismi, että asiat hämärtyvät ja vääristyvät, Virpi Karhu kuvaa. Siinä oivaltaa, että muillakin on samoja kokemuksia, ja hekin kertovat. Teksti: Terttu Iiskola Pienelle lapselle on suuri menetys menettää isoäitinsä.. – Ihmiset eivät yleensä halua antaa vaikeiden asioiden häiritä omaa elämäänsä, Virpi Karhu on nähnyt. – Yhteisöllisyyttä näkyy vain siellä, missä on hyvää, ei juurikaan siellä, missä on pahaa. Mielen puolustusmekanismit synnyttävät sosiaalisen perimän ongelman. – Tyttärentyttärelle taas syntyy kuva mummosta katkeran äitinsä kautta. – Martta on ollut tavallaan liian kiltti, auttaja riippuvuuteen asti. Alkoholistisekä insestiperheissä on tyypillistä, että uhrin viha siirtyy toiseen vanhempaan. Virpi Karhu näkee, että Martan oma elämä jäi, kun aina oli vastuussa jostakusta läheisestä sodanjälkeisinä vuosikymmeninä, jolloin työ ja jälleenrakentaminen oli ensisijaista suomalaisten elämässä. Taloudelliset odotukset värittyvät usein näillä sykkyröillä. Tyttären pitäisi tutkia itseään ja juuriaan. Isovanhemmalle oma elämä etusijalle Virpi Karhun mukaan isovanhempi pystyy irtautumaan tuskastaan ja riippuvuudestaan, rajaamaan itsensä irti, siirtymään omaan elämäänsä, kun hän ryhtyy puhumaan asioista. Silloin naiset kasvatettiin huolehtimaan lastensa hyvinvoinnista niin pitkälle kuin mahdollista,Virpi Karhu sanoo. Kun sitten auttamisen ketju katkeaa, kokee itsensä syrjäytetyksi, ja seuraa hirveä tuska. – Voi että häntä pääsisi ohjaamaan! Virpi Karhu huudahtaa ja sanoo, että nimenoman ihan alusta asti kannattaa ottaa esiin valokuviakin ja muistella, miten niiden ympärillä tunnepuolella tapahtui. – Hankalat elementit pitäisi käsitellä. Syntyy monia oivalluksia omasta elämästä, ja vähitellen oppii myös elämään omaa elämäänsä, löytämään omat ilonaiheensa. Se on toimivaa tunteiden työstöä. Muuton hän ei pysty antamaan anteeksi äidilleen. Sellaisessa elämässä syntyy helposti uhrautumisen mentaliteetti, kokee, että saa merkityksensä vain toisen ihmisen kautta. Entä lapsen oikean isän ja toisen isän mahdollisuudet purkaa traumaa. – Täytyy vain toivoa, että lapsenlapsella kasvaessa herää terve uteliaisuus juuriinsa; se riippuu hänen peruspersoonallisuudestaan. 41 Isoäiti oman äitinsä kasvatti – Meidän täytyy ymmärtää, että Martta on oman äitinsä kasvatuksen tulos. Äiti antaa painolastin siirtyä tyttärelleen, kuvaa Virpi Karhu, joka on työskennellyt pitkään lastensuojelussa. – Tarinasta voi päätellä, että taustalla on jotakin muutakin kuin raha, joka näyttää aiheuttaneen riidan. – Puhuminen vertaistukiryhmissä auttaa häpeäsykkyröiden avaamiseen. Lapsenlapsi voi tämän seurauksena kuitenkin katkeroitua siitä, ettei ole saanut omia juuriaan ja sukuaan. Paljon piilossa ja perimä siirtyy Riippuvuussuhteissa on aina piilossa paljon vaikeita ja usein tiedostamattomia asioita. – Äitini oli 40 vuotta minua vanhempi ja tahtoi suojella tytärtään: neuvoi älä tee sitä ja älä tee tätä, elä ihmisiksi, Martta kertoo. Martta hoitaa ahkerasti puutarhaa, mutta hänen kannattaisi etsiä joku, jonka kanssa samalla jutustelisi niitä, näitä. Yksin jääminen johtaa ”ihanaan ” itsesäälin tunteeseen, ja jos siinä jää säälittelemään itseään, manipuloi itsensä negatiivisilla tunteilla, uhriutuu ja katkeroituu, Virpi Karhu selittää. – Martan tytär saattaa kokea, ettei äiti ole halunnut tai pystynyt suojelemaan häntä. – Kaikella, mitä on kokenut ja mitä sanoo, on merkitystä parantumisessa, Virpi Karhu sanoo. Ennen pitkää päiväkirja alkoi kiertyä kaukaisempiin tapahtumiin ja kokemuksiin
Jos muita diabetekseen viittaavia oireita ei ole, poikkeavia mittaustuloksia pitää olla kaksi tai enemmän. Oireisiin kannattaa tarttua nopeasti, sillä korkea verensokeri saattaa aiheuttaa todella vakavan tilan: – Diabeteksen puhjetessa ilmenevään äkilliseen korkeaan verensokeriin ei ole muuta ensiapua kun lääkäriin meno. Kuulostaako tutulta. Keski-Suomen Diabetesyhdistys ry:n puheenjohtaja Kirsti Turunen muistuttaa, että diabetesta ei missään nimessä pidä salata tai häpeillä. Varsinaista sairastumista edeltää oireeton sokeriaineenvaihdunnan häiriö, jolloin verensokeriarvot häilyvät normaalien ja diabeettisten glukoosiarvojen välillä: välillä verensokeri on vähän liian korkea ja välillä vähän liian matala. . Korkean verensokerin oireet ovat salakavalat, sillä ne hiipivät elämään usein pikkuhiljaa ja lähes huomaamatta. Esiasteen puhkeamista diabetekseksi voi estää tai ainakin hidastaa terveellisillä elämäntavoilla. Sekä liian korkea että liian matala verensokeri voivat aiheuttaa vakavia terveysoireita. – Hälytyskellojen tulisi soida jo silloin, kun verensokerin heittelyn ensioireet ilmenevät. Tai paastoveren sokeripitoisuus plasmassa on 7,0 mmol/l tai enemmän (ADA 97, WHO 99) . – On tärkeää kertoa läheisille sairaudestaan, jotta he osaavat toimia oikein huomatessaan potilaan oirehtivan korkeasta tai matalasta verensokerista. – Moni ehtii tottua vähän outoon oloon ja oireet tulevat usein puheeksi lääkärissä vasta jonkin muun tutkimuksen yhteydessä, kertoo Keski-Suomen Diabetesyhdistys ry:n puheenjohtaja Kirsti Turunen. Hän muistaa edelleen, miten oudoilta korkean verensokerin aiheuttamat tilat tuntuivat: – Olen aina ollut valpas ja energinen, ehkä tavallista nopeamminkin reagoiva ihminen, mutta kun olin tietämättäni sairastunut diabetekseen, saatoin yllättäen torkahtaa jopa kesken kokouksen. Kuten Elias Lönnrot aikoinaan sanoi: ”Janottaa, väsyttää, kusettaa.” Nämä ovat ne klassiset tunnusmerkit, joista verensokerihäiriötä voi epäillä, Turunen summaa. Korkeasta verensokerista kärsivä ihminen itse ei välttämättä huomaa olossaan tai käytöksessään tapahtunutta muutosta, mutta läheiset voivat kiinnittää huomiota siihen, että hän alkaa rampata entistä useammin vesihanalla ja vessassa. Ensiapua ei löydy Turunen itse on sairastanut tyypin 2 diabetesta jo pitkään. Jos oireet viittaavat diabetekseen, riittää yksi poikkeava mittaustulos. Noin 150 000 suomalaista sairastaa aikuistyypin diabetesta tietämättään, diagnoosin on saanut jo puoli miljoonaa kansalaista. Ja/tai HbA1c-arvo on 47,5 mmol/mol (6,5 %) tai suurempi (WHO 2010). Tällöin puhutaan diabeteksen esiasteesta, joka kehittyy tutkimusten mukaan 50 prosentin todennäköisyydellä tyypin 2 diabetekseksi 5–10 vuoden kuluessa. Satunnainen (tai sokerirasituksessa mitattu) verensokeri ylittää 11 mmol/l useammin kuin kerran . Lähde: Diabetesliitto usein merkki siitä, että ihminen on sairastunut tai sairastumassa tyypin 2 diabetekseen eli niin sanottuun aikuisiän diabetekseen. Diabetes todetaan, kun: . Heittelehtivä verensokeri on Verensokerin heilahtelu ei ole leikin asia. Pahimmillaan liian korkea verensokeri voi olla hengenvaarallista: jos ilmenee tajunnan häiriöitä, viimeistään silloin on aika kutsua sairasauto ja hakeutua sairaalaan, Turunen toteaa.. 42 Kasvikset ovat ruokavalion perusta Verensokeri tasaiseksi terveellisillä elämäntavoilla V äsyttää, janottaa ja suuta kuivaa, pissattaa, olo on hömelö ja oksettaa
Esiasteen puhkeamista diabetekseksi voi estää tai ainakin hidastaa terveellisillä elämäntavoilla. Kasviksia ja hedelmiä tulisi nauttia monipuolisesti. Välipala nostaa arvoja Myös matala verensokeri aiheuttaa ikäviä oireita kuten heikotusta ja vapinaa, kasvojen kalpenemista, hikoilua, katseen sumenemista, päänsärkyä, nälkää, huimausta, mielialojen vaihtelua ja poissaolevaa oloa. Keski-Suomen Diabetesyhdistys ry:n puheenjohtaja Kirsti Turunen suosittelee kokeilemaan välillä eksoottisempaakin hedelmätiskin tarjontaa, sillä vaihtelevuus on ruokavaliossa hyväksi. KeskiSuomen Diabetesyhdistys ry:n kuukausi-illassa herkuteltiin toukokuussa muun muassa hedelmillä, vähärasvaisilla juustoilla, paikallisilla kuitupitoisilla Karppisja Kaura100leivillä sekä lihahyytelöllä. Kahden tunnin sokerirasituksessa terveen ihmisen verensokeri pysyy alle 7,8 mmol:n/l. Kun paastoverinäytteestä mitataan sokeria 6,1–6,9 mmol/l, kyseessä on kohonnut paastoplasman sokeri eli heikentynyt paastosokeri (IFG, impaired fasting glucose). Terveellä ihmisellä on paaston jälkeen plasmassa sokeria 6 mmol/l tai vähemmän. – Matalasta verensokerista kärsiviä sekavannäköisesti kadulla toikkaroivia on joskus viety jopa poliisiputkaan pelkiksi humalaisiksi luultuina.. Verensokerin viitearvot Diabetes todetaan laskimoverinäytteestä mitatusta poikkeavasta sokeripitoisuudesta. Heikentynyt sokerinsieto (IGT, impaired glucose tolerance) todetaan, kun verensokeripitoisuus on 7,8–11 mmol/l sokerirasituskokeessa 2 tunnin kohdalla tai 2 tuntia aterian jälkeen. 43 Verensokeri tasaiseksi terveellisillä elämäntavoilla Verensokerille terveellistä ruokaa voi päästä maistelemaan esimerkiksi diabetesyhdistysten tapaamisissa
Niukasti kovaa rasvaa (tyydyttynyttä ja transrasvaa) ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa. Kuva: Diabetesliitto. Tällainen ruokavalio sisältää: . Verensokerimittareita myydään apteekeissa ja Diabetesliiton paikallisyhdistyksissä. . Valkoinen sokeri heilauttelee verensokeria herkästi. Diabeetikoille suositellaan pääpiirteiltään samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle. Säännöllinen ateriarytmi auttaa diabeetikkoa. Tyypin 2 diabeetikoilla keskeistä on painonhallinta. Lähde: Käypä hoito -suositus ja Diabetesliitto Säännöllisesti kasvispainotteista ruokaa – Kun sitten yön aikana loputkin sokerit ovat haihtuneet verestä – joillakin myös alkoholin nopeuttamana – aamulla lavitsalta on löytynyt pelkkä kalmo, Turunen sanailee. Se voi myös saada oksentamaan, mikä vaikuttaa lääkityksen onnistumiseen. . Ensiavuksi käy vakkapa banaani, pari ruokalusikallista rusinoita tai lasillinen maitoa tai mehua. Terveelliset elämäntavat tukevat Sekä liian korkeaa että matalaa verensokeria voi ehkäistä ja hoitaa säännöllisellä, kuituja kasvispainotteisella ruokavaliolla sekä muuten terveellisillä elämäntavoilla. Itämeren ruokakolmio on syntynyt Diabetesliiton, Sydänliiton ja Itä-Suomen yliopiston ravitsemusasiantuntijoiden yhteistyönä. . . Tupakointi taas vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiin ja kovettaa valtimoita – diabeteshan on valtimosairaus, joten tupakointi on siksi paha riski, Turunen toteaa. – Raitis, terve elämä, voimien mukainen liikunta, riittävä uni, raikas ilma ja iloinen mieli! Varsinkin tupakka ja alkoholi ovat pahoja, sillä alkoholi sisältää paljon energiaa ja sokeria, minkä lisäksi se syrjäyttää muita ravintoaineita. Makeutukseen voi käyttää muita aineita kuten steviaa tai hunajaa. Säännöllisyydellä tarkoitetaan sitä, että päivittäin syödään suunnilleen yhtä monta kertaa ja jokseenkin samoihin aikoihin. Vähän suolaa ja enintään kohtuullisesti alkoholia. Verensokerin aisoissa pitävä ruokavalio on varsin yksinkertainen ja sopii sellaisenaan. Niin sanottu Itämeren ruokavalio sopii erinomaisesti paitsi diabeetikoille, myös muille verensokeristaan huolehtiville. 44 Yötä vasten kannattaa syödä hitaasti imeytyviä, pitkäketjuisia hiilihydraatteja kuten esimerkiksi näkkileipää, kalkkunaleikettä ja kasviksia piimälasillisen kanssa. Runsaasti kasviksia (vihanneksia, palkokasveja, marjoja, hedelmiä) ja täysjyväviljaa ja mahdollisimman vähän ravitsemuksellisesti vähäarvoisia, sokeria ja valkoista viljaa sisältäviä ruokia ja juomia. Jos diabetes on jo puhjennut tai puhkeamassa, mittarin saa käyttöönsä ilmaiseksi kuntien hoitotarvikejakelun kautta. . Aterioiden lukumäärästä ei voida antaa yleispätevää suositusta, mutta kohtalaisen säännöllinen ateriarytmi (aterioiden määrä ja ajoitus suunnilleen samanlainen päivästä toiseen) helpottaa hoidon toteutusta kaikilla diabeetikoilla ja tukee myös painonhallintaa. Säännöllisyys auttaa aterian jälkeisen verensokerin hallinnassa, ruuan ja lääkityksen yhteensovittamisessa sekä ruokamäärän hallinnassa ja siten painonhallinnassa. Alkoholi rasittaa myös maksaa ja munuaisia, jotka ovat diabeetikoilla muutoinkin kovilla. Matalaan verensokeriin on kuitenkin helpompi antaa ensiapua: jos diabeetikon verensokeri uhkaa laskea alle neljän millimoolin litrassa, sokeripitoinen ruoka tai juoma korjaa tilanteen normaaliksi
Säännölliset pienet ateriat pitkin päivää Verensokerin tasaisuuden kannalta on myös tärkeää syödä säännöllisesti pieniä aterioita. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. 2,5 vuotta sitten aloin käyttää tuotteita uudestaan ja kivut lähtivät, paino putosi ja pystyin jättämään kaikki lääkkeet. Jos illalla syö rinkilämunkin, verensokeri nousee sillä kyllä nopeasti, mutta yöllä se myös hupsahtaa äkkiä niin alas, että ihminen menee nukkuessaan huteraan kuntoon. Turunen muistuttaa huolehtimaan tasaisesta verensokerista myös ennen yöunia. Sopiva ateriaväli on jokaiselle henkilökohtainen, mutta kolmea–neljää tuntia pidetään yleisesti hyvänä jaksona. Myös runsaasta vedenjuonnista täytyy pitää huolta. – Yötä vasten kannattaa syödä hitaasti imeytyviä, pitkäketjuisia hiilihydraatteja kuten esimerkiksi näkkileipää, kalkkunaleikettä ja kasviksia piimälasillisen kanssa. Seuraan verensokeriani säännöllisesti, ja tällä ruokavaliolla se on pysynyt aisoissa, vaikka toisinaan vähän herkuttelenkin, kertoo 80-vuotias opetusneuvos Koski. Kun ravitsemus on tasapainossa, on keholla mahdollisuus parantaa itse itsensä. – Minä noudatan 1950-luvulta tuttua ruokavaliota, johon kuuluu muun muassa voi ja kerma. Ruokavalion perusta ovat tuoreet ja kypsennetyt vihannekset, hedelmät ja juurekset. Terveysluennoitsija Pirjo Kolari, 70, vannoo hänkin puhtaan luomuruuan sekä monipuolisen kasvisruokavalion nimeen. lähes kaikille ihmisille. Kokonaisuus ratkaisee! Tärkeää on, että kun syödään, niin syödään hyvällä mielellä. Välttelen kevyttuotteita ja lisäaineita, syön paljon vihanneksia, hedelmiä ja juureksia. Rasvaiset ja sokeriset herkut on viisasta rajata vain erikoistilaisuuksiin. Diabeetikon ruokavaliossa on kuitenkin tärkeää välttää melkein kaikkea valkoista paitsi kalaa, kananmunia ja vähärasvaisia maitotuotteita: – Esimerkiksi banaanien syömistä on syytä rajoittaa, myös valkoista kuorittua viljaa sekä etenkin valkoista kuorittua riisiä. 45 Pirjo ja Erkki pääsivät eroon diabeteslääkkeistä ruokavalion avulla K eski-Suomen Diabetesyhdistys ry:n jäsenet Erkki Koski ja Pirjo Kolari ovat kumpikin saaneet aikuisiän diabeteksensa ruokavaliohoidolla siihen kuntoon, että he eivät enää tarvitse sairauden hoitoon lääkkeitä. Silloin hän saattaa ylös noustessaan helposti horjahtaakin, mikä on vaarallista varsinkin ikääntyneille, Turunen sanoo. Kaikki uppopaistettu sekä raskaat, rasvaiset vehnätaikinaleivonnaiset ovat diabeetikoille haitallisia: vehnän, rasvan ja sokerin yhdistelmä ei yleensäkään ole hyväksi. Erkki Koski luottaa ravinnossa puhtaisiin raaka-aineisiin, Pirjo Kolari vannoo luonnollisten lisäravinteiden nimeen. Viljoista tulisi suosia täysjyväviljaa ja niin eläinkuin kasviperäistenkin rasvojen tulisi olla hyvälaatuisia. Lisäravinteiden avulla hän on päässyt eroon myös muun muassa verenpainelääkityksestä. Kummatkin ovat pudottaneet painostaan kymmeniä kiloja ja luottavat ruokavaliossaan puhtaisiin raaka-aineisiin sekä säännöllisyyteen. Sokeria ja muuta makeaa ei Turusen mukaan tarvitse hylätä kokonaan. Hän täydentää ravintoaan luonnollisilla ravintolisillä, joita hän nauttii juomina aamuin ja illoin. Sen jälkeen aloin saada vaikka minkälaisia sairauksia. – Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella ja harkiten! Jos vaikka häissä haluaa nauttia palan kakkua, kannattaa jättää noutopöydän perunat väliin. Suosin luomua. – Käytin samoja lisäravinteita jo 1990-luvulla, mutta luovuin niistä jossain vaiheessa
46 Terveelliset elämäntavat ehkäisevät verisuoniongelmia Verisuonet nauttivat yksinkertaisista asioista kuten levosta, liikunnasta ja kasvispitoisesta ruokavaliosta. Korkea verenpaine ja kolesteroli altistavat sydänja verisuonisairauksille. Niiden avulla myös verenpaineongelmat ja kolesteroli saadaan hallintaan
– Istu tuolille ja aseta mittauskäsi rennosti pöydälle. Hän kertoo, että pysyvillä elämäntapamuutoksilla monet hänen asiakkaistaan ovat voineet lopettaa verenpainelääkityksen kokonaan. Rasvat eivät ole syypää Krogerus toteaa, että tutkimukset eivät yksiselitteisesti tue teoriaa niin sanottujen kovien rasvojen terveysvaaroista. – Suomessa viitearvot on asetettu samoiksi vauvasta vaariin ja muualla maailmassa eri ikäryhmille on omansa. Satunnaisten muutosten vaikutusta mittaustuloksiin vähennetään siten, että mittaus tehdään aina seuraavalla tavalla: – Puoli tuntia ennen mittausta vältä raskasta liikuntaa, tupakointia ja kofeiinipitoisia juomia. Niiden riittävän saamisen voi varmistaa nauttimalla päivittäin paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Hän muistuttaa, että aivot, sydän, solukalvot ja koko elimistö tarvitsee kolesterolia, joten sitä on turha pelätä kamalasti. – Aamumittaukset tehdään yleensä ennen lääkkeiden ottoa klo 6–9 ja iltamittaukset klo 18–21 välisenä aikana.. Kolesterolin viitearvot iän mukaan naisilla ja miehille: Alle 30 vuotta: 2,9 – 6,2 mmol/l 30–49 vuotta: 3,5 – 7,0 mmol/l Yli 50 vuotta: 4,1 – 7,9 mmol/l Ohjeet verenpaineen mittaamiseen Verenpaine vaihtelee eri tilanteissa. Seurannassa riittää neljän vuorokauden mittausjakso. Kalaöljy estää myös endoteliinin liiallista eritystä valtimoiden seinämissä; näin kalaöljy ehkäisee valtimoiden jäykistymistä ja ahtautumista ja sydänlihaksen heikkenemistä. – Vähänkin viitearvoja korkeampia kolesterolilukemia halutaan liian helposti alentaa kalliilla synteettisillä lääkkeillä: jo puoli miljoonaa suomalaista syö kolesterolilääkkeitä. Aluksi, kun kertamittauksessa on epäilty kohonnutta verenpainetta, käytetään seitsemän vuorokauden mittaussarjaa, seurannassa riittää neljä vuorokautta. 47 P ainonpudotus, ruokavaliohoito, säännöllisen päivittäisen liikunnan aloittaminen, alkoholin käytön lopettaminen tai ainakin rajoittaminen sekä tupakoinnin lopettaminen, listaa sairaanhoitajaluontaishoitaja Kaarina Krogerus verenpainetta alentavia yksinkertaisia konsteja. Kasviksia ja kalaöljyä Krogerus toteaa, että tutkimusten mukaan yleisin syy korkeaan verenpaineeseen on kulutukseen nähden liiallinen energiansaanti ja sen aiheuttama ylipaino. Krogerus painottaa, että kolesterolin viitearvot eivät ole Suomessa luotettavat. – Mutta lääkitystä ei tietenkään mennä muuttelemaan omin päin ilman lääkärin lupaa, Krogerus lisää. Usein tämä unohtuu. Kun epäillään kohonnutta verenpainetta, verenpaine tulee mitata säännöllisesti seitsemän vuorokauden ajan. – Korkeasta verenpaineesta kärsivän kannattaa pitää huolta, että hän saa ravinnostaan riittävästi suojaavia ravintoaineina, kuten kaliumia, kasviperäistä proteiinia, D-vitamiinia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tarpeemme eri-ikäisinä vaihtelevat. Kolesterolin viitearvot iän mukaan Krogeruksen mukaan Suomessa kiinnitetään liikaa huomiota kolesteroliin. Tarkista omat verenpainetasosi oheisesta taulukosta. Mikäli yleiset viljat aiheuttavat oireita, suosittelen luontaisesti gluteenittomia viljoja, kuten tattari, hirssi, teff ja kaura. – Varmista, että olkavarren ympärille kiedottava mittarin mansetti ympäröi olkavarren ja istu vielä hetki rauhassa ennen mittausta. – Verenpaine lasketaan useana eri päivänä aamulla ja illalla tehtyjen kaksoismittausten keskiarvoina (erikseen systolisten ja diastolisten paineiden keskiarvot). Käpyä hoito -suosituksessa sanotaan yksiselitteisesti, ettei kenellekään pidä määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä pelkän kokonaiskolesterolin perusteella. Oikealla ravinnolla voidaan paitsi hillitä liiallista energiansaantia, myös vaikuttaa verisuonten terveyteen. Myös kalaöljy suojaa valtimoiden sisäpintaa hillitsemällä tulehdussytokiinia nimeltään TNF-alfa. Verenpainetasot voivat vaihdella eri tilanteissa ja vuorokaudenaikoina, joten toistuvilla mittauksilla saadaan luotettavin tulos
Myös hampaiden terveydellä on merkittävä osuus hiljaisen tulehduksen ennaltaehkäisyssä. Kaliumia saat syömällä runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Kalaa kannattaisikin syödä noin pari kertaa viikossa sen hyvien terveysvaikutusten vuoksi. Matkoilla lämpimissä maissa kookosvesi tuoreena on oiva kaliumin lähde. Puhdistetusta suolasta natriumia Huolehdi kehostasi ja verenpaineestasi kertyy elimistöön likaa ja verenpaineet nousevat. Kalium vaikuttaa verenpaineeseen monella eri tavalla. Vähennä tai luovu kokonaan punaisesta lihasta, vaihda riistaan. Krogerus kertoo, että matalaasteista tulehdusta pitävät yllä ja pahentavat D-vitamiinin, kalaöljyn omega-3 rasvahappojen ja muiden suojaravintoaineiden puutos sekä liikunnan puute ja lihominen. Rasvat eivät myöskään aiheuta kolesterolin nousua. Lisää kalaa ruokavalioosi Säännöllinen ja runsas kalan syönti tai kalaöljyn saanti laskee verenpainetta. Kalium tukee lihasten ja hermoston normaalia toimintaa, ylläpitää normaalia tervettä verenpainetta ja sydämen sykettä. Myös veren herkkä CRP saadaan hallintaan oikealla ruokavaliolla, mikä taas vaikuttaa veren kolesterolipitoisuuteen. Mikäli käytät valmiita elintarvikkeita kaupasta, kuten leipää, lihavalmisteita, rasvoja tai meijerituotteita, niin niiden suola on yleensä juuri sitä puhdistettua suolaa, joka sisältää vain natriumia. Kaliumin tarve vaihtelee, se toimii elimistössä natriumin vastavaikuttaja. Kaliumarvot voivat laskea myös ripulin ja oksentelun yhteydessä tai pitkäaikaisen ummetuslääkkeiden käyttäjillä sekä B12-vitamiinin puutoksen yhteydessä. Oireiden aiheuttajaa ei tunneta, mutta kovettuvissa valtimoissa vallitsee aina krooninen tulehdus ja hapetusstressi. Huolehdi kaliumin saannista Kaliumin riittävä saanti alentaa verenpainetta. Kalium säätelee yhdessä natriumin kanssa elimistön happo-emästasapainoa ja osmoosia sekä sokeriaineenvaihduntaa ja kilpirauhashormonin eritystä. Se alentaa kohonnutta verenpainetta silloin, jos pelkän natriumin saanti on ollut runsasta. Niiden aiheuttaja on yleensä mikrobitulehdus, jonka käynnistämä immuunijärjestelmän reaktio voi jäädä päälle matala-asteisena ja kroonisena. Kaakao ja tumma suklaa las– Ravinnon tyydytetty rasva, kuten voi ei lihota eikä liity sydänja verisuonitauteihin. Kaliumin puutteesta seuraa väsymystä, lihasheikkoutta, turvotusta, ummetusta ja munuaisten toimintahäiriöitä ja sydämen rytmihäiriöitä. Herkuttele kohtuudella ja pidä huolta painostasi Herkutella voi kohtuudella. 2. Parhaat kaliumin lähteet ovat luomubanaani, avokado, viinimarjat, kuivatut hedelmät, bataatti, valkoiset pavut, pinaatti ja kaikki vihreät kasvikset. Siksi kaliumin saantiin on syytä kiinnittää huomiota erityisesti silloin, jos on syönyt paljon natriumia. 48 K aarina Krogeruksen yksinkertaisilla ruokavaliovinkeillä voi alentaa verenpainetta. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Vaihda tavallinen valkoinen suola puhdistamattomaan meritai vuorisuolaan Usein kehotetaan välttämään suolaa. Se osallistuu laajasti elimistön elektrolyyttitasapainon, energiaaineenvaihdunnan ja entsyymitoimintojen säätelyyn. – Valtimotautien ennaltaehkäisyn ja hoidon tulee painottua hapetusstressin ja tulehduksen vaimennukseen ja sammuttamiseen, mieluiten lääkkeettömästi, Kaarina Krogerus summaa. 4. 1. Puhdistamaton merisuola sisältää noin 80 kivennäistai hivenainetta. Ruokavaliomuutos sekä riittävä mineraalien ja vitamiinien saanti hillitsee tarvetta syödä normaaleita jälkiruokia, leivonnaisia ja karkkeja. Kun mineraaleja ja vitamiineja saa tarpeeksi, perinteisiä herkkuja ei enää tee mieli. Elimistö tarvitsee suolaa, joka sisältää kaikki mineraalit luonnollisessa muodossaan. 3. Yleisimmin kaliumin puutosta esiintyy nesteenpoistolääkkeiden käytön yhteydessä, sillä ne poistavat veden mukana elimistöstä myös kaliumia. Tällöin tarkoitetaan valkoista puhdistettua suolaa
Lakritsin himoon voi nauttia lakritsinjuuriteetä, joka hoitaa suolistoa. Hedelmät ja marjat sellaisenaan ovat herkkuja. Ylipaino lisää korkean verenpaineen riskiä. kevat verenpainetta. 02 445 4840 | Ruissalon Kylpylä, Turku | Naantalin Kylpylä, Naantali KUNTOUTUSKESKUKSESSA ASIANTUNTIJOINA TOIMIVAT MM.: Lääkäri, sairaanhoitaja, diabeteshoitaja, toimintaterapeutti, psykologi, sosionomi, ravitsemusterapeutti, fysioterapeutti, työfysioterapeutti, kuntohoitaja, työelämän asiantuntija, seksuaaliterapeutti, lähihoitaja ja liikunnanohjaaja. Painonhallinta on olennainen osa verenpaineen hoitoa ja ehkäisemistä. (sairaalaoikeudet, 34 vuodepaikkaa) Laitoskuntoutus ja toipilashoito sairauden tai leikkauksen jälkeen matkan, kodin remontin tai muun syyn vuoksi Kuntoutusta moneen eri tarpeeseen tutustu kaikkiin palveluihin osoitteessa: www.ruissalo.?. 49 Puhdistettu suola sisältää ainoastaan natriumia, joka vaikuttaa epäedullisesti verenpaineeseen. Vaikka pienillä alkoholimäärillä voi olla positiivisia vaikutuksia sydänja verisuonitautien riskitekijöihin, on runsaasta alkoholin käytöstä aina haittaa verenpaineelle. Pysyvällä painonpudotuksella on positiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Hänen oma suosikkinsa on Puhdistamon guerande-merisuola. Alkoholi lisää entisestään kohonnutta verenpainetta. Jo 10 kilon pudotus on suureksi avuksi. Kaarina Krogerus kehottaa vaihtamaan mineraalija hivenainpitoiseen puhdistamattomaan meritai vuorisuolaan. Joillakin ihmisillä lakritsi ja salmiakki kohottavat verenpainetta ja lakritsin syöminen voi jopa yksin selittää kohonneen verenpaineen ilmaantumisen. Voit tehdä raakakakkuja, gluteenittomia ja luonnollisesti makeita leivonnaisia ilman lisättyjä sokereita. www.ruissalo.fi | info@ruissalo.fi | Puh. Vaikutus on vähäinen, mutta voi suoda pienen avun muiden toimien tueksi. Jos verenpaineesi on korkea, vältä alkoholia
Munissa on paljon vitamiineja, proteiineja ja hyviä rasvahappoja, mutta kolesterolin vuoksi munia on perinteisesti kartettu. Ruuan kolesterolilla ei todettu olevan yhteyttä sydäninfarktin riskiin. 64-vuotias helsinkiläinen eläkeläinen Ritva Kokonmäki on vanhan koulukunnan nainen. Muniin hän ei koske vieläkään. Hän ei kananmuniin koske. Ritva Kokonmäellä on suuria ongelmia kolesterolinsa kanssa. Ainakin tuoreen tutkimuksen mukaan kananmunia voi hyvinkin syödä yhden päivässä. 50 K ananmunia on pidetty pitkään ravintona, joka vaikuttaa veren kolesteroliarvoihin. Hänellä todettiin rytmihäiriöitä alle 20-vuotiaana ja työpaikkalääkäri huolestui. Ei edes niillä ihmisillä, joilla on perinnöllisesti ongelmia kolesteroliarvojen kanssa. Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa kananmunalla päivässä ei ollut yhteyttä sydäninfarktin Monissa maissa kanamunarajoituksista on luovuttu Myytti kananmunista kolesterolin nostajana murenee hiljalleen. Kokonmäellä on aina ollut ongelmia kolesterolin kanssa. Kenties turhaan, kertoo tuore tutkimus. Myyttiset kananmunat riskiin
Tutkimuksessa selvitettiin vuosina 1984–1989 yli tuhannen miehen ravitsemustottumukset. Kun hermostun tai asiat menevät pieleen, saan helposti rytmihäiriöitä. Tutkimuksen keskeinen anti koski henkilöitä, joilla on niin sanottu APOE4-geeniperimä. Tutkimuksessa havaittiin, että edes heillä ei ruuan kolesteroli aiheuta tavallista enempää sydäninfarktin riskejä, kertoo ravitsemusepidemiologian dosentti Jyrki Virtanen ItäSuomen yliopistosta. Kolesterolirajoituksista luovuttu Kolesterolitutkimus liittyy Itä-Suomen yliopistossa toteutettuun Sepelvaltimotaudin vaaratekijätutkimukseen. Kokonmäki tietää mistä puhuu, sillä hänen isänsä oli kotoisin Karjalasta, jossa syötiin läskiä, punaista maitoa, vaaleaa leipää – ja kananmunia. Perintötekijöillä ei vaikutusta Tutkimuksen mukaan ruokavalion kolesteroli vaikuttaa suurimmalla osalla väestöstä vain pikkuisen kolesteroliarvoihin. Jotkut soittavat heti ambulanssin ja menevät sairaalaan, Kokonmäki naureskelee. – Aikaisemmin on ollut hyvin tiedossa, että yleisväestön keskuudessa ruuan kolesterolilla ei ole yhteyttä sydänja verisuonitautiriskeihin. Ei edes silloin, vaikka ihmiset ovat alttiita perintötekijöille. Tutkimuksen ylimpään vertailuryhmään kuuluneet saivat ruuasta kolesterolia 520 milligrammaa vuorokaudessa. hieman myöhemmin hänen kolesteroliarvoistaan. Monissa ravitsemussuosituksissa ympäri maailmaa kolesterolin saantirajoituksista ollaan luovuttu. Kokonmäki ei halua samanlaista kohtaloa ja siksi katsoo tarkkaan mitä suuhunsa laittaa. Suomessa on tavallista enemmän APOE4-geenityypin ihmisiä, joten siksi on arvioitu, että ruuan kolesterolilla olisi meillä enemmän haittavaikutuksia kuin muissa maissa. Tutkimuksen mukaan kohtuullisen runsas kolesterolin saanti ruokavaliosta sekä yksi kananmuna päivässä eivät olleet yhteydessä kohonneeseen sydäninfarktin riskiin. Ei perintötekijöiden armoille Kananmunia Kokonmäki ei ole syönyt pitkään aikaan, koska ne on perinteisesti tulkittu korkean kolesterolin aiheuttajaksi. – On havaittu, että ruuan kolesterolilla on aika pieni vaikutus veren kolesteroliin, eikä yhteyttä sydäntautien riskeihinkään ole, sanoo ravitsemusepidemiologian dosentti Jyrki Virtanen Itä-Suomen yliopistosta. Jyrki Virtanen pitää määrää ihan normaalina. Periytyvää APOE4-tyyppiä esiintyy Suomessa poikkeuksellisen paljon, jopa noin kolmanneksella väestöstä. Ritva Kokonmäki ei ole syönyt kananmunia pitkiin aikoihin. He söivät keskimäärin yhden kananmunan päivässä. Mutta nyt päästiin tutkimaan asiaa APOE4geenityyppien kanssa, joita on Suomessa paljon. – Tutkimuksessa todettiin, että näin ei ole. Tulokset julkaistiin arvotetussa tiedelehdessä American Journal of Clinical Nutritionissa. Ritva Kokonmäen tavoin monet välttävät kananmunia ja rasvaista ruokaa, koska pelkäävät kolesteroliarvojensa nousevan voimakkaasti. Itä-Suomen yliopiston alkuvuodesta julkaisema tutkimus antaa viitteitä, ettei aivan niin jyrkkään ruokavalioon ehkä ole tarvetta. Vastaavaa tutkimusta ei ole koskaan aikaisemmin tehty APOE4-tyypin ihmisillä. – Isälläni oli korkea kolesteroli ja verisuonet ihan tukossa. APOE4 oli yhteydessä lievästi huonompiin veriarvoihin, mutta yhteyttä sydäntautien riskeihin ei löydetty, Virtanen sanoo. APOE4. Yleensä jatkan normaalisti tekemisiäni ja pian ne menevät ohi. 51 vaikuttaa elimistön kolesteroliaineenvaihduntaan. Hän sai ensimmäisen infarktinsa 30-vuotiaana ja kuoli 62 vuoden iässä, Kokonmäki kertoo. Tutkittavat olivat iältään 42–60-vuotiaita, eikä heillä ollut tutkimuksen alkaessa sydänja verisuonitautia. – Stressaan helposti asioista. 21 vuoden seurannan aikana 230 tutkittavaa sai sydänkohtauksen
Korkeat kolesteroliarvot ovat Kokonmäen suvussa perinnöllisiä.. Aikaisemmin rajoitus oli 300 milligrammaa päivässä. Söin jugurttia, mysliä ja parsakeittoa. Heti lähti 1,3 kiloa. En syönyt leipää, perunaa, riisiä enkä pastaa. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Ritva Kokonmäki ei tiedä mistä hänen kohonneet kolesteroliarvonsa johtuvat. Munakkaita en syö koskaan. Mutta sitä ei tutkittu, mitä tapahtuu, jos syö niitä enemmän, sanoo Virtanen. – Kananmunien syöntikielto on ollut isäni takia niin vahvasti takaraivossa. Hän on työskennellyt ravintola-alalla ja tietää ruuanvalmistukseen liittyvät metkut. Hän syö terveellisesti vähärasvaista ruokaa ja yrittää liikkua. Perintötekijät vaikuttavat tietysti jonkin verran taustalla. Kananmunien syöntirajoituksia on myös lievennetty. Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan Kokonmäkikin voisi harkita kananmunien ottamista takaisin ruokavalioon. Enimmillään painoin 99 kiloa, mutta Painonvartijoiden kautta sain kiloja pudotettua. Tupakan hän jätti vuosikymmenet sitten. Keitoista hän kaapii rasvat pois. – On havaittu, että kananmuna ei ole pelkkä kolesterolipommi, vaan munissa on paljon hyvää. 52 – Kolesterolin saantirajoituksia ei ole enää oikein missään. Lihapullat hän valmistaa uunissa. Meidän tutkimuksessamme todettiin, että yksi kananmuna päivässä ei vaikuta sydänja verisuonitautien riskeihin. Hänellä on lääkkeet, joilla kolesteroliarvoja yritetään pitää aisoissa. Kolesteroliarvot mysteeri Ritva Kokonmäki ei ole luopumassa omista kolesterolirajoituksistaan. Joskus harvoin ostan karjalanpiirakoita ja teen munavoita. Itse en halua olla lihava. -– Tietenkään kaikesta ei voi kieltäytyä, sillä kerran me vain elämme. – Isän suvussa oli todella lihavia naisia. Juuri vaihdettiin vahvemmat lääkkeet ja nyt katsotaan, auttavatko ne. Kokonmäki tarvitsee pieniä haasteita saadakseen painonsa kuriin. – Arvot eivät vain tipu normaaleiksi. Makeaa tosin en syö juuri lainkaan. Kokonmäen korkeat kolesteroliarvot ovat hänelle mysteeri. Kokonmäki yrittää pitää kolesteroliaan kurissa ja kuntoa hyvänä perinteisillä keinoilla. Tyttäreni käy kylään tulessaan kaikki kaapit läpi ja syö suklaat pois, Kokonmäki hymyilee. Ruuan suhteen hän on tarkka. – Olimme hiljattain viikon Haikon kartanossa äitini kanssa. Joskus ostan suklaata, mutta laitan sen kaappiin, kun ei tee mieli. Mutta mikään ei tunnu auttavan. Kokonmäki tekee suunnilleen niin, miten lääkärit ja ravitsemusoppaat neuvovat. On havaittu, että ruuan kolesterolilla on aika pieni vaikutus veren kolesteroliin, eikä yhteyttä sydäntautien riskeihinkään ole, Virtanen sanoo. Pohjoismaissa, Yhdysvalloissa ja monissa muissa maissa rajoituksista ollaan luovuttu. Kokonmäen korkeat kolesteroliarvot ovat hänelle mysteeri. He olivat 140-kiloisia
Tutkimuksessa havaittiin, että tyypin 2 diabeteksen riski oli 37 prosenttia pienempi noin neljä kananmunaa viikossa syövillä miehillä verrattuna niihin, jotka nauttivat vain noin yhden kananmunan viikossa. Tutkimuksen lähes 20 vuoden seurannan aikana 432 miestä sairastui tyypin 2 diabetekseen. Itä-Suomen yliopiston Sepelvaltimotaudin vaaratekijät (SVVT) -tutkimuksen pohjalta julkaistiin viime vuonna uutinen, jonka mukaan kananmunien syönti voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. -pj Kananmunilla voi välttää diabeteksen Elämästä pitää Kokonmäen mukaan myös nauttia, eikä kaikesta pidä kieltäytyä.. Runsaan kolesterolin määrän ruokavaliossa on todettu olevan yhteydessä sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin ja tyypin 2 diabeteksen riskiin. Elintavoilla, kuten liikunnalla ja ravitsemuksella, on suuri vaikutus tyypin 2 diabeteksen ilmaantumiseen. Kananmunien syönnin lisääminen on puolestaan joissain tutkimuksissa johtanut parempaan sokeritasapainoon. Yhteys säilyi vaikka huomioon otettiin muitakin tekijöitä, kuten liikunta, paino, tupakointi ja kasvisten syönti. Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen alussa vuosina 1984– 1989 ravitsemustottumukset selvitettiin 2 332 mieheltä. 53 T yypin 2 diabetes lisääntyy koko ajan sekä Suomessa että maailmalla
T utkija, valtiotieteen tohtori Elisa Tiilikainen on haastatellut Päijät-Hämeessä yksinäisyyttä kokeneita 70-80-vuotiaita ihmisiä. Sitä koetaan eri tavoin ja usein hyvinkin erilaisista syistä myös iäkkäiden keskuudessa.. Turvattomuuden ja arvottomuuden kokemukseen kietoutuvaa yksinäisyyttä Elisa Tiilikainen pitää sellaisena, johon olisi voimakkaammin tartuttava palvelujärjestelmän tasolla. Yksinäisyys kietoutuu usein elämän nivelkohtiin ja sisältää monenlaisia kokemuksia Joka kymmenes kokee yksinäisyyttä Hula-hula vanne pyörii. Sitä koetaan eri tavoin ja usein hyvinkin erilaisista syistä myös iäkkäiden keskuudessa. 54 Yksinäisyyden kokemus on kaikenikäisillä yksilöllinen ja useimmiten tilannesidonnainen. Moni kaipaa tavallista, yhdessä jaettua arkea. Miehet kaipaavat parisuhdetta Etenkin avioeron kokeneet miehet kaipaavat naisia herkemmin uutta parisuhdetta ja olisivat valmiita menemään naimisiin vielä korkeassakin iässä. Seija Dahl (vas.), Siiri Nenonen ja Irma Ojanen. Yksi yhdistävä tekijä vanhemmille ihmisille on pitkä ja pimeä syksy ja talvi, jolloin ei välttämättä päästä ulos: sateenvarjoa on hankala pitää rollaattorin kanssa kuljettaessa, sopivia talvikenkiä on hankala löytää kun jaloissa on turvotusta. Määrällisesti yksinäisyys ei ole Suomessa viime vuosikymmeninä lisääntynyt. Toisaalta erillään asumissuhteisiinkin suhtauduttiin yhtä positiivisesti. Sitä kokee usein tai jatkuvasti 3–10 prosenttia suomalaisista, elämäntilanteesta ja iästä riippuen. Eräs Tiilikaisen haastattelemista miehistä kertoo olleensa yksinäinen lähes koko elämänsä ja kantaneensa ulkopuolisuuden kokemusta lapsuuden aikaisesta äidin menettämisestä lähtien. Elämän nivelkohdat aiheuttavat yksinäisyyttä. Ikävimmin yksinäisiä ovat toimintakyvyttömät, jotka kokevat turvattomuutta. – Kun puolison menettämisen surusta ollaan päästy eteenpäin, on saatettu jopa löytää myönteinen merkitys uudesta elämäntilanteesta: raskas ja sitova omaishoitajuus on ohi ja on tilaisuus käyttää aikaa niin kuin tahtoo itse. Myös huonokuuloinen voi tahtomattaan eristyä muusta maailmasta. Toimintakyvytön kokee usein turvattomuutta Erakkoluonteiselle yksinäisyys ei aina ole ongelma, kun taas kaikista raadollisinta yksinäisyyttä on heikentyneestä toimintakyvystä johtuva eristyneisyys. – Yksinäisyyttä koetaan eniten pienituloisten keskuudessa ja se liittyy vahvasti myös siihen, minkä verran hoivaa ja palveluita on saatavilla. – Yksinäisyyden kokemus voi olla vanhemmilla ihmisillä samanlainen kuin nuoremmillakin: Usein se liittyy erilaisiin elämäntilanteisiin, kuten eläköitymiseen, avioeroon, muuttoon tai läheisen menettämiseen. Yksinäisyyttä kokevat iäkkäät, joita Tiilikainen haastatteli, olivat aktiivisia ja pyrkivät olemaan yhteydessä toisiin ihmisiin niin puhelimitse kuin kasvokkain. Siihen liittyy usein turvattomuutta ja pelkoa, kun ei pääse pois kotoa omin avuin. – Kaikkein huonokuntoisimmilla vanhuksilla konkreettista yksinoloa on paljon. Tutkija Elisa Tiilikainen korostaa, että yksinäisyys on hyvin yksilöllinen kokemus. Kaikki aktiivisia hakemaan seuraa Muuten Tiilikainen korostaa sitä, että yksinäisyys on hyvin yksilöllinen kokemus
Sellainen oli löydetty esimerkiksi lehti-ilmoituksen kautta. Toiminnan avulla on saatu säilytettyä 50–60 oppilaan kyläkoulu, kun sen kanssa tehdään yhteistyötä. Yksilöllinen kokemus ja syyt Osa Tiilikaisen haastateltavista oli kokenut yksinäisyyttä vasta vanhemmiten. 55 Yksinäisyys kietoutuu usein elämän nivelkohtiin ja sisältää monenlaisia kokemuksia – Kohtaamani ikääntyvät kaipasivat erityisesti luottoystävää, jonka kanssa jakaa iloja ja suruja. Yksinäisyys liittyi elämän nivelkohtiin, erilaisiin muutoksiin ja niiden jälkeiseen ajanjaksoon. – Toimintaa olivat käynnistämässä vuonna 2007 PäijätHämeen kylät ja Leader-hanke. Yhteiseltä ajalta ei olisi toivottu mitään ihmeellistä, vaikka television katsomista tai mökille menemistä. Juha Tenkanen rengastunnelissa, Irma Ojanen pitelee renkaita pystyssä.. Tavallista arkea yhdessä Myös löyhempiä ystävyyssuhteita oli solmittu sen viiden vuoden ajanjaksolla, jonka varrella Tiilikainen ikäihmisiä haastatteli. Puhelinkeskustelut olivat monille arjen kohokohtia. Läheisen menetykseen tai esimerkiksi eläköitymiseen liittyvä yksinäisyys helpottaa usein ajan myötä. Illat sekä pyhäpäivät yksitoikkoisia Toisinaan päivät, erityisesti syysja talvi-illat, sekä pyhäpäivät koettiin pitkäveteisiksi. – Arkirutiinit pitävät päivän mielekkäänä: Yksinäisyys liittyy ilta-aikaan ja pyhäpäiviin, kun kirjastot ja kahvilat eivät ole auki ja muilla ihmisillä on omat menonsa. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Pekka Ojanen Kerhotoiminta torjuu yksinäisyyttä ja hoitaa kuntoa Lusin ikäihmiset kokoontuvat viikoittain V uosi sitten saapui noin 50-jäseninen delegaatio kymmenestä eri EU-maasta Heinolan Lusin kylään. – Monella yksinäisyys oli aaltoillut elämänkulun aikana. – Yksinäisyyteen on vaikea löytää yksiselitteisiä ratkaisuja, koska sen syytkin ovat hyvin yksilöllisiä. Työnimenä oli ”Kyläkouluista monipalvelukeskuksia”, josta joku väänsi nimen Kyllikiksi. Kasvokkaista ja yhdessä vietettyä aikaa kuitenkin kaivattiin, erityisesti omilta perheenjäseniltä, kuten lapsilta ja lapsenlapsilta. Monissa muissa kylissä toiminta on kuihtunut, kun kehityshanke on loppunut. Yksinäisyydessä on kyse paljon muustakin kuin ihmissuhteista, Elisa Tiilikainen sanoo. – Puhelinystäväkin helpotti jonkin verran yksinäisyyttä. Lusissa toiminnalle on löytynyt vastuuhenkilö, joten se pyörii hienosti joka viikko. Erityisen tärkeä olisi kiinnittää huomio niihin tekijöihin, joiden myötä ja avulla ihmiset linkittyvät toisiin ihmisiin, niin fyysiseen kuin sosiaaliseen ympäristöön kuin sitä kautta osallisuuden mahdollisuuksiin. – Joku tykkää tavata paljon tuttuja seurakunnan tilaisuuksissa tai kuoroharrastuksessa, toinen urheilee tai käy kirjastossa ja kahvilassa yksin. Myös eritahtisuudesta kerrotaan, erityisesti suhteessa nuorempiin ja työssä käyviin. Yksinäisyyteen haettiin ratkaisukeinoja eri tavoin. Pekka Ojanen, 69, hoitaa järjestelyt kerran viikossa. Kyllikit kokoontuvat koulun kirjastohuoneessa, ja käyvät syömässä koulun ruokalassa keskiviikkoisin. Hanke toimi Päijät-Hämeen kylissä vain parisen vuotta. Meidän Kyllikimme ovat jatkaneet ensi vuonna jo kymmenen vuotta, kertoo Pekka Ojanen. Kyläkoulun ja vanhukset yhdistävä ikäihmisten kerhotoiminta pyörii kylällä niin ainutlaatuisen hyvin, torjuu ikäihmisten yksinäisyyttä, hoitaa kuntoa ja pitää terveydestä huolta, että sitä on useasti kaukaakin tultu katsomaan. Ystävästä kaivattiin myös seuraa tansseihin ja matkoille. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei yksinäisyyttä pitäisi pyrkiä vähentämään. Omista odotuksista ja toiveista oli kuitenkin harvoin puhuttu ääneen
– Keväisin muun muassa siivotaan tienlaitoja. Annikki Kivioja teki ostoksia Mikkelin torilla. Ojasen vastuulla on hommata kahvitarpeet. – Usein lapset ovat keksineet tunnin teeman, sitten olemme tehneet yhdessä jotakin siihen liittyviä käytännön asioita. – Meitä kokoontuu 18–21, mukana on muutama yli 90-vuotiaskin. Vanhempien ihmisten elämäntarinoille on halukkaita korvia. Isommissa yleisötapahtumissa pidetään kioskia yhdessä kylän muiden toimijoiden kanssa. Vierailuja kouluun ja päiväkotiin Kyllikkien tärkeä tehtävä on myös olla osa kouluyhteisöä. Kyllikit ovat opettaneet lapsia muun muassa virkkaamaan ja kertoneet omista kouluajoistaan. Kerho pidetään myös kesällä kaupungissa. – Kukin voi tehdä sen oman kuntonsa mukaan tai ottaa hien pintaan. Kouluruoka maistuu Jumpan jälkeen Kyllikit syövät viimeisten oppilaiden mukana kaikessa rauhassa. – Vein sen muutamaa tuntia myöhemmin hänelle ja tapasin tikkailta ulkorakennuksen ullakolta, niin vetreäksi hän oli Kyllikeissä tullut, Pekka Ojanen hämmästelee. He käyvät jokaisessa luokassa juttelemassa lasten kanssa. Toisen kerran iäkäs mies ei huomannut ollenkaan unohtaneensa keppinsä koululle. Piristymistä ryhmässä ja hoitajien vierailuja Vaikka Kyllikkien vanhemmasta päästä on ollut poistumaa, joukko on vähän kasvanut. Arpajaisia taas pidetään tapahtumisissa. – Tarpeen mukaan saamme kaupungista jalkahoitajan tänne, Kyllikit tekevät kerran kesässä myös yhteisen bussiretken. 56 Kyläyhdistys taustayhteisönä Toiminnan taustalla on Lusin kyläyhdistys. Kesäisin, kun koulua ei ole, tapaamme yleensä ravintolassa Heinolan kaupungilla. Ruuan jälkeen on yhteisen ohjelman osuus. Yksin sitä harvemmin tulisi tehtyä jumppaa, kun laiskuus on meille niin ihana lahja, Pekka Ojanen hymyilee. Joskus on tehty yhdessä tehtäviä taululle, kertoilee naapurikylässä Marjoniemessä varttunut Pekka Ojanen. Joukkoon tullaan omilla autoilla, kimppakyydeillä tai taksilla. He maksavat ruuasta hieman korkeampaa hintaa kuin kuuluisi ja osallistuvat samalla oppilaiden stipendien rahoittamiseen. Kyläyhdistyksen varainkeruussa talkoot ovat tärkeitä. Yleensä se on yllätys lapsille, että karttakepit ovat paukkuneet palasiksi ja sormet olleet vaarassa. Niinä viikkoina, kun ei mennä luokkiin tai viereiseen päiväkotiin tai seurakunta tule vierailulle, Pekka Ojanen järjestää tietokilpailun, levyraadin, karaokea tai alustaa keskustelunaiheen. Se ostaa muun muassa jumppavälineitä ja tarjoaa joka kerran iltapäiväkahvit. – Keskuskeittiöllä laitettu ruoka maistuu meille hyvin. Pekka Ojanen on Heinolan Lusin Kyllikkien vastuuhenkilö, joka järjestää jumpan ja ohjelman, ellei sillä kerralla ole vierailijaa. Osallistujista huomaa, että jo pieni jumppa vaikuttaa fyysiseen kuntoon. – Yksin asuvia on paljon, joten Kyllikki-toiminnan tapaamisilla on suuri merkitys. Kyllikkien laulutuokio.. Jumppa vaikuttaa kuntoon Kun yhteen kokoonnutaan, nuorempana poikansa hiihtovalmentajana toiminut Pekka Ojanen pitää alkuun puolen tunnin jumpan. Kaupungin toiminta-avustus on budjetissa merkittävässä osassa. Osallistujat olivat alussa sitä mieltä, ettei muuten syksyllä enää tunneta toisimme, Pekka Ojanen naurahtaa. Huomasin oikein, kun vähän aikaa sairaana ollut parani, piristyi ja tervehtyi hyvin taas mukaan tultuaan, Ojanen kertoo. Päiväkoti Satulinnassakin on vierailtu, ja päiväkodin lapset ovat esittäneet Kyllikeille ohjelmaa
Nykyään lapset eivät saa juuri koskea koneisiin, vaikka koululla on sirkkelit ja kaikki. Iltapäiväkahvittelun kokoontumispaikkana on koulun kirjastohuone. Apuna linnunpönttötalkoissa Kyllikeistä pari miestä on ollut muutenkin koulun vieraina ja tukena. Saman tekee myös seurakunnan diakonissa, jolla on sairaanhoitajan pätevyys. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Pekka Ojanen Tarpeen mukaan saamme kaupungista jalkahoitajan tänne, ja silloin tällöin tulee terveystuvan hoitaja niin ikään kaupungista mittaamaan verenpaineita. Jumppatuokiossa ovat ohjaajina oppilaat. Kahvit tarjoaa Lusin kyläyhdistys, joka kerää varoja eri tavoin ja saa kunnan avustusta.. – Opettaja pyysi apuun linnunpönttöjä tehtäessä. Kyllikkien laulutuokio. 57 ja silloin tällöin tulee terveystuvan hoitaja niin ikään kaupungista mittaamaan verenpaineita. Porakone on heille järein työväline, joten kappaleet pitää esivalmistella, Pekka Ojanen kertoo. Kyllikit vasemmalta: Anja Warpenius, Aune Ojanperä, Aate Marttunen, Annikki Kuhanen ja Annikki Marttunen
Kaikki ovat tappavia sairauksia, mutta pahin niistä on Pekan mielestä ollut alkoholismi.. 58 Alkoholismista, aivoinfarkti ja kahdesta syövästä huolimatta Pekka elää onnellista elämää Pekka on sairastanut masennuksen, alkoholismin, aivoinfarktin ja kaksi syöpää
Oli kova vimma menestyä ja näyttää maailmalle, miten vähäisistäkin lähtökohdista voi nousta. Yhden kerran, toisen kerran, uudelleen ja uudelleen. 2003 sairastuin aivoinfarktiin. 59 K UKA . En ole laskenut sairaalapäiviä enkä tiedä myrkkyjen määrää, joka minuun on kohdistettu. Joskus olen ajatellut, että AAliike on valmistanut minua kohtaamaan nämä fyysiset sairaudet. Aivoinfarktista toipuminen on aina ihme ja siinä on lääketieteen osaamisen lisäksi onnea ja korkeampia voimia. Jokaisesta sairaudesta pelastuminen on voitto lääketieteelle ja ihmisen sitkeydelle. Lukemattomat ovat ne kontrollikäynnit, mittaukset ja tutkimukset. suomalaisen yrittäjän elämästä. Seuranta jatkuu, lääkkeitä on käytettävä ja yleiskuntoa on pidettävä yllä kaikin mahdollisin keinoin. Kuvaan kuuluu, että alkoholisti menettää perheensä ja kotinsa. Kipuja, sanoin kuvaamattomia kipuja, joille ei ole nimeä. Kun sitten vuonna 2008 löydettiin kielestä syöpä, en ymmärtänyt, millaisia toimenpiteitä kävin läpi. Pekka on sotavuosien lapsia. Ankara työ ja yrittäjän paineet kävivät 1990-luvulla liian koviksi. Taustalla olivat vanhat sairaudet, kun jo piti taistella uusia vastaan. Olin tuurijuoppo ja minulla saattoi olla vuosikin välillä raittiutta. Vuonna 2013 Pekka oli jälleen lääkäreiden käsittelyssä. Olisi enemmänkin, mutta ilman retkahduksia toipumisen taival ei lähtenyt liikkeelle. – Alkoholismin rinnalle hiipi masennus 1990-luvulla. – Kun tulee toivo, siihen tarraudutaan. – Haluan tällä haastattelulla rohkaista toisia vaivojensa kanssa taistelevia ihmisiä. Sairaus kerrallaan Sairastuneiden ihmisten puheissa toistuu usein ilmaisu päivä kerrallaan. Kielestä jouduttiin ottamaan kolmasosa pois. Pekan selviytymistarinaan sisältyy suoranaisia ihmeitä. Silti puhe luonnistuu vielä lähes entiseen malliin. – Eturauhassyöpää hoidettiin sädetyksellä, jota sain 34 kertaa. Juuri nyt raittiutta on takana 21 vuotta. Pekan sairaudet ovat sellaisia, etteivät ne jätä rauhaan sittenkään, kun on saanut terveen paperit. Juuret ovat Virroilla, mutta sukuyhteydet ovat vuosien saatossa ohentuneet. Tarinani on monella tavalla tavallinen tarina yhden Alkoholismista, aivoinfarkti ja kahdesta syövästä huolimatta – Voin sanoa olevani onnellinen mies! Pekka elää onnellista elämää osannut aavistaa, miten paljon henkisen tuskan rinnalla oli kestettävä fyysisiä vaivoja. Saavutin päämääräni, mutta hinta oli kova. Perheeseen kuuluu Harrastukset: Motto: V akavat sairaudet ovat elämän mittaan tulleet tutuiksi 74-vuotiaalle Pekalle. Joskus se voi olla lyhempiäkin jaksoja. Stressiä seurasi alkoholi, masennus ja alkoholismi. Niin elämä kulkee. Häntä voi kutsua kipujen ja tuskien tutuksi. – Olen alkoholisti ja kuulun AA-liikkeeseen. Pöytyän terveyskeskus ja Turun yliopistollisen keskussairaalan syöpäosastot tulivat tutuiksi. Kaksi veljeä ovat vainajia, mutta kaksi omaa lasta vievät sukua eteenpäin. Sitä en. Oli kova vimma menestyä ja näyttää maailmalle, miten vähäisistäkin lähtökohdista voi nousta. – Oikean puolen aivolohkossa oli reikä, mutta siitäkin minut on saateltu elävien kirjoihin. – Olen joulun lapsi, aattona syntynyt. 2008 oli vuorossa syöpä kielessä ja viisi vuotta myöhemmin syöpä oli pesiytynyt eturauhaseen. Monta kertaa Pekan elämä on ollut ohuiden lankojen varassa. Vaivat ovat vuorollaan koetelleet Pekan elämää liki kuoleman rajaa
– Laitteista tulee läheisiä, muttei niihin kannata rakastua. Jotkut ratkovat ristikoita torjuakseen muistisairautta, minä rakentelen noita koneitani. En saa rauhaa, jos jonkin rakentaminen ei onnistu. Siinä yhdistyvät käden taidot ja kaikenlainen liikkumisen koordinaatio. 60 Sisältöä elämään Ex-yrittäjä on kiinnostunut tekniikasta. Yksi heistä on Pekka, jonka ajopelinä itse rakenneltu 34 vuotta kilometrejä niellyt matkapyörä. Moottoripyörät ja traktorit ovat olleet Pekan mielenkiinnon kohteina. Muisti pysyy vireystilassa, kun on jokin puuha meneillään. – Jossain vaiheessa havaitsin, että koneiden kunnostaminen ja rakentelu on erinomaista kuntoutusta sairauksiini. Olen joutunut tekemään itse sellaisen varaosan, jota ei muuten löydy. Kotona yksi seinä muistuttaa valokuvin Pekan rakentamista moottoripyöristä ja traktoreista. Kesäinen maantie kutsuu motoristeja. Jotkut rakentavat niin hienoja laitteita, etteivät raaski ajaa niillä ajaa saatikka myydä.. Erityisesti moottoripyörät ja Zetor -traktorit ovat olleet mielenkiinnon kohteita. – Tekniset ongelmat ovat kiehtoneet minua
– Aivan ympäri vuoden en rakentele, vaikka jotakin koetan koko ajan näprätä. Teksti ja kuvat: Pentti Eerikäinen. – Sen saa jo museorekisteriin. – Haluan kiittää kahta hoitopaikkaa, joiden ansiosta olen hengissä. Yksinään ihminen joutuu kipujensa kanssa vaikeimmat kärsimykset kestämään. – Koneiden rakentelu on terapiaa, jolla pidän yllä henkistä ja fyysistä vireyttäni. – Yksin en olisi selviytynyt Sairastaminen on henkilökohtainen tragedia. Teen niin osittain pitääkseni henkistä vireyttäni yllä. Paikat ovat Pöytyän terveyskeskus ja Turun yliopistollisen keskussairaalan syöpäosasto. Kaikkien vaivojen jälkeen Pekka huokuu nöyrää elämäntahtoa. Minusta tuntuu, ettemme me potilaat aina muista osoittaa kiitollisuuttamme heille, joiden ansiosta elämämme jatkuu. Kumppani on henkinen tukeni ja pelastajani. Siellä on vertaistukeni. – Minulla on yli 20 vuotta kestänyt naissuhde. Seinällä on kuvat kuudesta rakentamastani pyörästä. Minä olen luopunut monesta pyörästä. Pekka haluaa kuitenkin muistuttaa, miten tärkeitä hänen kohdallaan ovat olleet läheiset ihmiset. Sen edessä on oltava nöyrä, vaikka muista vaivoista olisin toipunut. – Laitteista tulee läheisiä, muttei niihin kannata rakastua. Muistan aina, että alkoholismi on elinikäinen sairaus. Molemmissa olen saanut täyden kympin kohtelun. Kaikkien vaivojen jälkeen Pekka huokuu nöyrää elämäntahtoa. Vaikka Pekan pyörä näyttää uudehkolta, on sillä ikää 34 vuotta. 61 – Kaikki sairauteni ovat olleet tappavia. Voimani nousee myös AA-liikkeestä. – Voin sanoa olevani onnellinen mies! Onnea on olla kiitollinen jokaisesta elämän uudesta aamusta. Jotkut rakentavat niin hienoja laitteita, etteivät raaski ajaa niillä ajaa saatikka myydä. Se tieto opettaa ihmiselle nöyryyttä. Talvella pohdiskelen ideoita. Niitä ihmisiä haluan kiittää kaikesta sydämestäni. Kaksi lastani kuuluvat myös lähipiiriini. Nykyinen pyöräni on 1 100 kuutioinen matkapyörä, joka ei aivan hennoin rantein pysy käsissä. Seitsemäs on tallissa ja sillä ajan tänäkin kesänä
2001 Kari Mäntysaari muistaa ikuisesti. – Olin ajelemassa kotiin Tampereelle, eikä vauhtini ollut kova. Tuon päivän iltana hän nimittäin suistui tieltä silloisella skootterillaan, Honda Helixillä, Pirkanmaalla Pirkkalassa vakavin seurauksin. Kari Mäntysaari esittelee museonsa takapihalla perävaunullista skootteria, Lambrettaa vuodelta 1957. Kari Mäntysaaren mielestä skootterion seniorille kuin mittatilaustyö. Joltain oli pudonnut tielle asvaltin värinen moottoripyörän katteen kappale, johon sitten epäonnekseni kurvissa osuin. P äivämäärän 9.5. Hän on perustanut Tampereelle myös alan pyhätön, skootterimuseon – vakavasta liikenneonnettomuudesta kuntouduttuaan. 62 Lempeät menopelit sydämen asiana Kari Mäntysaari on vannoutunut skootterimies. Hänelle vanhat Vespat ja Lambrettat ovat viestejä vuosikymmenten takaa, viattomuuden ajalta, jolloin kiireettömyys oli vielä arvossaan. – Tämä on niin vintagea kuin ikinä olla voi, hän hehkuttaa. Mies ja Lambretta
Vespa lumoaa maailman Sotien jälkeen, vuonna 1946, maailmalla tapahtui taas. Minulla on ollut sairauksia lapsesta asti ja olen tottunut taistelemaan elämässäni, Mäntysaari mainitsee. Nyt alkoi italialaisen Piaggio -tehtaan valmistaman Vespan huikea maailmanvalloitus. Niistä tunnetuin lienee William Wylerin lemmenkomedia Loma Roomassa (1953). Vespa käänsi katseet ja siitä tuli pian menopelien eittämätön ikoni, ylivoimaisesti tunnetuin skootterimerkki. Ensimmäinen skootterimalli kehiteltiin kuitenkin jo paljon ennen Vespa –kaunottaren läpimurtoa. Elettiin 1800luvun loppupuolta Saksassa. Olen kumminkin tottunut elämään kipujeni kanssa ja minulle riittää, kun saan öisin nukutuksi. Alkoi parin vuoden tiivis kuntoutus, fysioterapia, ja lopulta sitkeys palkittiin. – Kun skootterikuskeillekin tuli kypäräpakko seitsemänkymmentäluvun lopulla, moni lopetti ajamisen siihen paikkaan, Kari Mäntysaari muistelee. – Vespa on skootteri, mutta kaikki skootterit eivät ole Vespoja, Kari Mäntysaari selvittää. Minua kuvattiin, kättä ja nenää, mutta jostain ihme syystä minut passitettiin kuitenkin ensiavusta kotiin. Tieltä suistunut Mäntysaari makasi shokissa ojassa pyörineen, mutta autoilijat, lenkkeilijät ja muut ohikulkijat kiiruhtivat välinpitämättömästi ohi. Mäntysaari ei pystynyt enää kävelemään metriäkään ja kivut yltyivät. Se söi miestä ja lujaa, mutta hän ei antanut periksi. Kovat säryt kuitenkin jäivät. Skootterimuseon pienoismallien kokoelma Tampereella Kuninkaankadulla on valtaisa. Kari Mäntysaaren mielestä skootterion seniorille kuin mittatilaustyö. – Lääkkeet madalsivat kipuja, mutta eivät poistaneet niitä. – Rinnassani oli hirveä puristus. Särkylääkkeistäkään ei ollut apua. Tamperelainen Kari Mäntysaari toipui 2000-luvun alussa liikenneonnettomuudesta ja perusti sen kunniaksi Tampereelle skootterimuseon. 63 Tarina jatkuu näin. Oopperasta apua kipuihin Kolmantena päivänä onnettomuuden jälkeen Kari Mäntysaarelle paljastui saamiensa vammojen koko vakavuus; häneltä lähtivät yhtäkkiä jalat alta ja hän halvaantui seitsemännestä rintarangasta alaspäin. Mäntysaarta vaivaavat kivut – puristus ja särky ovat rintarangan kohdalla ja polvissa, ja hän jaksaa kävellä kerralla korkeintaan 40 metriä. – Skootterit viestivät kokonaista elämäntapaa, jonka avainsana on kiireettömyys. – En jäänyt sänkyyn makaamaan. Skootterit ja eritoten Vespat ovat olleet suosittuja Suomessakin 1960luvulta lähtien, ja vanhimmat mallit ovat tänään keräilyharvinaisuuksia. – Alussa taisi olla pelkkä potkulauta, johon joku ymmärsi laittaa moottorin ja satulan. Jotain Vespan eli ampiaisen suuruudesta kertoo sekin, että ajopeli on ollut esillä ainakin sadassa elokuvassa. Hän sai soitettua hätäpuhelun siskolleen, joka kyyditsi miehensä kanssa vakavasti loukkaantuneen miehen pikaisesti terveyskeskukseen. Malleista avautuu ainutlaatuinen näkökulma koko kansainväliseen skootterikulttuuriin. Mäntysaari tuli kuitenkin ojassa sen verran tajuihinsa, että pääsi kömpimään omin avuin pellolta ylös. Kulttielokuvan sykähdyttävin hetki on kohtaus, jossa maailmantähdet Audrey Hepburn ja Gregory Peck ajelevat Vespalla ikuisen Rooman katuja. Puolentoista vuoden kuluttua onnettomuudesta hän pystyi kävelemään kepin kanssa rollaattorin luokse
64. Kerään kaikkea skoottereihin liittyvää Suomesta ja maailmalta, hän toteaa. Oopperoita kuuntelen. Taideteoksia. Skootteristi ja museomies Kari Mäntysaari ikuistettuna keskellä nostalgioita rönsyilevää aarreaittaansa. Etuosa on valmistettu konttorituolin jalan kappaleesta, takaosa turvajalkineen osista. En itse pinnan kiristymisiä aina hoksaa, vaikka seinät tuntuvat kaatuvan päälle. – Vaikka olen oopperafani, en rajaa pois mitään muusikin lajia. Uuden elämän symboli Kari Mäntysaari pohti onnettomuuden jälkeen, kuinka hän voisi jatkaa rakasta skootteriharrastustaan uudessa elämäntilanteessaan. Rockissa ovat samat nuotit kun oopperassa – vain eri järjestyksessä. Asiaa setvittyään hän päätti perustaa Tampereelle museon, jossa on mahdollista tehdä elämysmatkaa Vespojen ja muiden skoottereiden kiehtovaan maailmaan. Ensimmäinen ajatus on, että nostalgioita henkivä galleria on perustettu rakkaudesta skoottereihin. Nimikkeitä on pitkälle toista tuhatta. Tässä on skootterimuseon ehkä erikoisin pienoismalli. Pinnakin kiristyy joskus särkyjen myötä. Museossa on esillä skootterihenkistä materiaalia monipuolisesti: pienoismalleja, tauluja, julisteita, mukeja, magneetteja, tarroja, pinssejä, kortteja, lehtiä ja käsitöitä. Hänen suosikkioopperansa on Giuseppe Verdin Aida , jota hän käynyt katsomassa ja kuuntelemassa Savonlinnan oopperajuhlilla kolme kertaa. Puusta tehty Vespan ohjaustanko on yksi skootterimuseon monista harvinaisuuksista. Olen pitänyt siitä taiteen lajista nuoresta lähtien, Mäntysaari myhäilee. Kari Mäntysaarelle skootterit ja niiden pienoismallit ovat ennen kaikkea taideteoksia; niissä on virtaviivaisuutta, muotojen pieniä ja suuria ihmeitä. Nyt museotoimintaa on takana 13 vuotta. Kokoelmassa on toki aukkojakin. – Aluksi keräsin vain pienoismalleja, mutta toiminta laajeni pian. – Aluksi keräsin vain pienoismalleja, mutta toiminta laajeni pian. Millainen paikka sitten on Mäntysaaren skootteripyhättö noin 30 neliön kellaritiloissa Kuninkaankadulla, Tampereen keskustan tuntumassa. – Musiikin kuuntelu auttaa kipuihin. Skootterimuseon kokoelmissa on myös laukkuja ja paljon muutakin alan rekvisiittaa. Se on myös Mäntysaaren uuden elämän symboli; viesti siitä, että elämä jatkuu täysipainoisesti vakavan onnettomuuden jälkeenkin. Museon lattiamatossa komeilee skootteri – kuinkas muuten. Aarreaitta. Museon erikoisuus. Mäntysaari ajeli Suomen maanteillä Lambretta Vegalla 1970-luvulla, mutta klassikkopyörän pienoismallia hän ei ole onnistunut vielä hankkimaan. Ohjaustanko. – Jos kävelen pidempään, kivut pahenevat, eivätkä jalat kanna. Onneksi vaimo on tukena. Skootterimalli voi olla joskus kooltaan hyvin pienikin, mikä ei vähennä yhtään esineen arvoa
Jos Tampereelta lähdetään liikkeelle, Mustalahden satamasta, suosittelen retkeä Hämeenkyröön Taata Sillanpään maisemiin. Juliste. Vespoissa on aistikkuutta, kuten kuvan julisteestakin käy ilmi. Skoottereiden pienoismallien paketteja hän ei museossaan mielellään availe. Hänellä on museonsa takapihalla talli, missä hän on säilyttänyt viime aikoina kahta Lambrettaa viisikymmentäluvulta; toinen niistä on lavallinen, toinen hytillinen. – Taideteoksia nämä ovat. – Skootteri on seniorille kuin mittatilaustyö. Kun oikean käden kämmentä kutittaa, hän tietää, mitä se tarkoittaa. – Pyörän arvostuksesta kertoo jotain sekin, että Lambretta Vega on esillä myös New Yorkin modernin taiteen museossa Manhattanilla. – Miten mahtavaa onkaan ajella pikkuteitä ja pysähtyä johonkin mukavaan paikkaan maisemia katsomaan ja makkaraa paistamaan – entisajan tyyliin. – Olen nautiskelija, esteetikko, ja minua kiehtoo skoottereissa muotojen kauneus. Olen nautiskelija, esteetikko, ja minua viehättää skoottereissa muotojen kauneus. Vespat levyillä. Vaihtoehtoja riittää. Tien päälle skootterin kyytiin pitää taas päästä. Vauhti ei ole tärkeää Kari Mäntysaaren, 69, mukaan skootterit sopivat pienikokoisellekin miehelle – kuten hänelle ja niiden kyytiin on aina vaivatonta nousta. Häneen saa yhteyttä soittamalla numeroon 050 590 60 85.. Maisemat vaihtuvat ja takaisin voi tulla eri reittejä. – Me Tampereen seudun skootteristit, naiset ja miehet, olemme yrittäneet jäljitellä kuusikymmentäluvun piknikretkiä. – Olen luopumassa skoottereistani. – Käytännöllisyys ennen kaikkea! Paketit helpottavat pölyjen pyyhintää. Mitä hiljaisempi vauhti, sitä enemmän näkee ja nauttii. Joitakin nimikkeitä haeskelen tietoisesti vuosia, mutta enemmän tämä on sellaista sattuman kauppaa, Mäntysaari kertoo. 65 Se oikeaoppinen retki Millainen onkaan se oikeaoppinen skootteriretki luonnon helmaan, Kari Mäntysaari. Juuri siksi niin moni seniori onkin vaihtanut moottoripyöränsä skootteriin. Vespakulttuuriin liittyvää musiikkia on taltioitu monille äänilevyillekin. – Tiet sinne ovat miellyttäviä. Ei muuta kuin kypärä päähän, tukevat kengät jalkaan, ja liikenteeseen hyvällä mielellä, Mäntysaari mainitsee. Kullakin on retkelle lähdettäessä eväät repussa: termospullo ja makkaraa tietenkin. – No jaa. Kämmenen kutina saa liikkeelle Kari Mäntysaaren museoesineet ovat päätyneet Tampereelle Kuninkaankadun tiloihin monien mutkien kautta. Kari Mäntysaari tutkii kuvassa venäläisen skootterin pienoismallia. Itse en voi niillä enää ajella terveyssyistä, mutta jollekin toiselle niistä saattaa olla paljonkin iloa. Ja kiireetön mieli. Se on lempeä menopeli ja helppo ajaa. – Ystävät ja tutut soittavat ulkomailta ja kysyvät, onko minulla jo tiettyä esinettä. Eipä siis ihme, että pyörästä on tullut ajan myötä ikoni. Mäntysaari on kädentaitaja ja hänellä on aina museossa jokin malli hienosäätöä vailla, työn alla. Mäntysaaren mielestä Hämeenkyröön sopii ajella kahdeksankympin ihanteellista vauhtia. Skootterin kyydissä Mäntysaari saa kyllä istua yhä niin paljon kuin huvittaa. Teksti ja kuvat: Kari Kumpulampi Kari Mäntysaari esittelee skootterimuseota mielellään. Hän tähdentää, että perinteitä arvostava skootteristi on sisäistänyt oleellisen; vauhti ei ole tärkeää vaan kiireettömyys ja ajamisen ilo. Venäläinen malli
Hammaslääkärin räätälöimä suukoje korjaa vaivan – ja palauttaa pariskunnat yhteiseen makuuhuoneeseen. Uniapnea tarkoittaa yöllisiä hengityskatkoksia ja niistä seuraavia havahtumisia. Ikä ja ylipaino altistavat kuorsaukselle, mutta vaivan taustalla voi olla muitakin vaikuttavia tekijöitä. Myös tupakointi sekä alkoholin ja unilääkkeiden käyttö lisäävät kuorsaamista. – Kuorsaaminen saattaa myös olla yksi oire vakavammasta unen häiriöstä, uniapneasta. Yli 50-vuotiailla kuorsaus on yhtä yleistä sukupuolesta riippumatta, Pihakari lohduttaa. Monet pariskunnat päätyvät nukkumaan eri huoneisiin, jotta saavat nukuttua öisin.. Osalle näistä kuorsaaja itse ei mahda mitään: esimerkiksi lyhyt ja paksu kaula tai pieni ja taaksepäin vetäytyvä leuka lisäävät kuorsaamisen todennäköisyyttä. 66 Apu kuorsaukseen saattaa löytyä hammaslääkäriltä J oka neljäs suomalainen kärsii kuorsauksesta. Jotkut ovat jopa päätyneet nukkumaan eri makuuhuoneissa, koska eivät kestä yöllistä meteliä, kertoo unen ja hengityksen häiriöihin perehtynyt erikoishammaslääkäri, erikoislääkäri Antti Pihakari Oral Hammaslääkäreiltä. Syypäänä paksu kaula vai alkoholinkäyttö. – Vastaanotolleni marssii jatkuvasti tuoreita aviopareja, jotka ovat lopen tympääntyneitä kumppaninsa kuorsaukseen. Katkonaisesta unesta voi seurata myös muistihäiriöitä, päänsärkyä ja jopa masentuneisuutta, kun on koko ajan sellainen tunne, että ei jaksa, varoittaa Pihakari. Kuorsaus on siis paitsi terveyttä, myös sosiaalista elämää kiusaava haitta. Toistuvasti keskeytyvä uni voi johtaa sydämen rytmin muutoksiin ja verenpaineen nousuun. Jopa joka neljäs suomalainen kärsii kuorsauksesta. – Tyypillisin kuorsaaja on ylipainoinen keski-ikäinen mies, mutta vaiva koskettaa myös naisia
1. Ylipaino on yksi tavallisimmista syistä kuorsauksen taustalla. Selvitä, sopiiko suukoje. Kela-korvausta kuorsauskiskosta Kuorsaukseen auttavia suukojeita on käytetty Yhdysvalloissa 40 vuotta. 67 Lääkärin vinkit kuorsaajalle Suuja leukakirurgian erikoislääkäri Antti Pihakari Oral Hammaslääkäreiltä kertoo, miten kuorsauksesta voi päästä eroon. Yöksi suuhun asetettava purentakisko työntää leukaa eteenpäin, jolloin ilma pääsee kulkemaan suussa vapaammin, eikä kuorsausta kuulu. Pudota painoa. 2. Hammaslääkärin tekemä kuorsauksenestäjä maksaa 500–650 euroa. Tällöin voit hakeutua unitutkimukseen eli unipolygrafiaan, jossa selvitetään onko syy unen katkeiluun esimerkiksi keuhkoissa tai aivoissa. Jos hammaslääkäri toteaa, että suussa öisin pörisevä moottorisahan ääni johtuu suulaen roikkumisesta, on vaiva usein mahdollista korjata tai helpottaa niin kutsutulla suukojeella eli kuorsauskiskolla. Hammaslääkäri arvioi nenäsi tilavuuden ja anatomian, suulaen muodon ja koon, kaulasi rakenteen sekä kurkkusi ahtauden. 3. Suukojeet valmistetaan valokovetteisesta muovista, joka kestää kymmenen vuotta tai jopa pidempään. Unipolygrafioita tekevät lääkäriasemat toimittavat nykyisin tutkimukseen tarvittavat laitteet potilaan kotiin, eli enää ei tarvitse mennä laboratorioon nukkumaan. Monet entiset kuorsaajat kiittelevät, että suukoje on tuonut heille kokonaan uuden elämän, kun he ovat vihdoin voineet palata takaisin yhteiseen sänkyyn puolison kanssa, kertoo Pihakari. Itse kojeesta ei saa Kela-korvausta, mutta lääkärin palkkiosta Kela hyvittää osan. Kun ilma pääsee kulkemaan paremmin kurkussa, kuorsaus katoaa. Käyttö on Amerikassa niin tavallista, että kuorsauskiskoja myydään jopa supermarketeissa. Uusi elämä: takaisin yhteiseen sänkyyn Jos epäilee kärsivänsä uniapneasta, vahvistus selviää nukkumistutkimuksella eli unipolygrafialla, jolla selvitetään unihäiriöiden syyt. Pienikin painonpudotus riittää: kunhan saat edes muutaman sentin vyötäröltä pois, pallean toiminta helpottuu ja ilma virtaa vapaammin. Pelkkään kuorsaukseen apu voi löytyä yllättävästä paikasta: hammaslääkäriasemalta. – Suun ja leuan ongelmiin erikoistuneet hammaslääkärit pystyvät selvittämään, johtuuko kuorsaus liian pitkällä roikkuvasta suulaesta, joka estää ilmavirran normaalia kiertämistä suussa ja aiheuttaa siten kuorsausta, Pihakari selventää. – Suomessa tullaan näissäkin asioissa vähän jälkijunassa, mutta kehitys on ollut nopeaa. Hammaslääkärin valmistama purentakisko työntää leukaa eteenpäin, jolloin ilma pääsee kulkemaan suussa vapaammin.. – Suukoje valmistetaan mittatilaustyönä jokaiselle potilaalle erikseen ja se poistaa kuorsauksen jopa 80 prosentilla käyttäjistä. Itse olen valmistanut suukojeen jo parille tuhannelle kuorsaajalle tai uniapneapotilaalle ja koko Suomessa niitä on nykyisin käytössä kymmeniä tuhansia, vertaa Pihakari. Hakeudu unipolygrafiaan. Tuloksista riippuen lääkäri voi suositella sinulle suukojetta eli kuorsauskiskoa, joka tuo leukaa eteenpäin ja lisää tilaa kurkkuun. Jos lääkäri toteaa, että unen häiriöt eivät johdu roikkuvasta suulaesta, suukoje ei riitä ratkaisuksi
Korvaako vakuutus hoitokulut. Pahimmillaan voi menettää henkensä – tai ainakin rahansa. 68 Matkavakuutukset kuntoon ennen matkaa Kun mieli tekee matkaan, kannattaa matkavakuutusten ehdot selvittää tarkkaan. Sosiaalisessa mediassa ihmiset nousivat takajaloilleen. – Suurin osa korvauksista johtuu siitä, että matkaaja on sairastunut matkalla tai kohdannut tapaturman. Vakuutuksen oli myynyt matkanjärjestäjä Finnmatkat ja vakuutusyhtiö oli saksalainen Allianz. Matkasairaus vai olemassa oleva sairaus. Sairaalassa tiedusteltiin naisen matkavakuutusta, joka todettiin olevan kunnossa. K eväällä sattui Meksikossa ikävä ja erikoinen sairaustapaus, joka sai runsaasti huomiota mediassa. Jos vakuutus korvaa, niin hoitoon voi ja kannattaa hakeutua yksityisiin sairaaloihin. Kannattaa tarkistaa, miten omat vakuutukset suhtautuvat niihin.. Kyseessä on aivan normaali käytäntö. Vakuutus ja rahoitusneuvonta FINEn vakuutusasiantuntijan Katja Lapin mukaan kannattaa tarkastaa, että hoitokulujen korvaamiset kuuluvat varmasti vakuutukseen. – Suomalaisissa vakuutuksissa yleensä onkin niin. Vakuutusosakeyhtiö Eurooppalaisen vakuutus voi korvata yli 100 päivää. Nainen saiMatkoilla voi sattua myös liikenneonnettomuuksia. Useimmat matkavakuutukset korvaavat sairaudenhoitokuluja kohdemaassa. Ifin henkilövahinkojen korvausasiantuntijan Anne Koiviston mukaan tavallisesti voi ihan huoletta lähteä matkalle, jos on ottanut matkavakuutuksen. Hänet kiidätettiin nopeasti paikalliseen sairaalaan. Meksikossa sairastuneen naisen tapaus sai nopean ja yllättävän käänteen, kun hänet oli sairaskohtauksen jälkeen siirretty yksityiseen sairaalaan. Usein sairauskustannukset korvataan ilman omavastuuta tai ylärajaa. Noin 60-vuotias suomalaisnainen sai sydänkohtauksen lomallaan Meksikon Playa del Carmenissa. Se on myös tärkeää, että hoitokulut korvataan ilman euromääräistä ylärajaa. Tämän jälkeen nainen siirrettiin yksityiseen sairaalaan Cancuniin. Yleisimmin saadaan vatsatautia tai hengitystieinfektioita, Koivisto sanoo. Esimerkiksi vakuutusyhtiö If korvaa hoitokuluja 90 päivän ajalta. Jossain vakuutuksissa saattaa olla yläraja, joka ei kaikkialla sitten riitäkään. Lisäksi on tärkeää katsoa, että kotiinkuljetuskustannukset kuuluvat vakuutukseen, Lappi sanoo. Allianz oli luvannut korvata hoitokulut vasta alustavasti, mutta lopullista päätöstä ei ollut tullut. Puutteellinen vakuutus ja vakuutuksen puuttuminen voivat johtaa kohtalokkaisiin seurauksiin
Jos on kyse olemassa olevasta sairaudesta, joka äkillisesti matkan aikana pahenee, niin korvaamme kuitenkin viikon ensiapuhoidon, mutta ei mitään muita korvauksia. Vakuutusyhtiö katsoi, että keuhkoahtauma oli sydänkohtauksen taustalla. Se on harha, sillä monissa maissa olosuhteet ovat niin erilaiset, että vatsatauteja tulee helposti. – Monilla on valmiina jatkuvat vakuutukset, joita ei tarvitse miettiä erikseen matkaa varatessa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa hoito on todella kallista, Koivisto tietää. – Silloin voi olla kyseessä ulkomaalainen vakuutusyhtiö, jolloin kannattaa vakuutusehtoihin tutustua entistä huolellisemmin. On hyvin yleistä, etteivät vakuutusyhtiöt korvaa jo olemassa olevia sairauksia. – Sellaista ei katsota matkasairaudeksi, joka on alkanut ennen matkaa. Suomalaisten vakuutusyhtiöiden ehdoissa on pieniä eroja, mutta erot voivat olla jo paljon isommat, kun verrataan ulkomaisiin yhtiöihin, Koivisto sanoo. Vakuutukset ajan tasalle Monilla reissaajilla on matkavakuutukset omasta takaa. Ambulanssilento Suomeen olisi maksanut arviolta 100 000 euroa. Sairaanhoitokulut voivat tulla yllättävän kalliiksi, etenkin jos ollaan EU:n ulkopuolella. Näin teki Meksikossa sairastunut nainen, joka otti vakuutuksen Finnmatkojen kautta Allianzilta. FINEn Lapin mukaan vakuutusyhtiöiden vakuutusehtoja kannattaa vertailla. Vuoden aikana voi tehdä niin monta matkaa kuin ehtii, Koivisto jatkaa. Ifin asiakkaita lennätetään ambulanssilennoilla Suomeen joitain kymmeniä vuosittain. Koiviston mukaan on hyvin yleistä, että matkustetaan kokonaan ilman matkavakuutusta. Matkavakuutuksen voi ottaa myös matkanjärjestäjän kautta. Jos sen takia menettää esimerkiksi paluulentonsa, niin sen joutuu maksamaan itse, Ifin Koivisto kertoo. Romanttinen matka voi helposti mennä piloille sairauden takia. – Lähtökohta on, että sellaista sairautta ei korvata, joka oireilee matkalla samalla tavalla kuin kotimaassa. Ajatellaan, ettei juuri minulle mitään satu. – Viimeistään silloin kannattaa ottaa vakuutus, kun varaa matkan, neuvoo Ifin Koivisto. Meidän yhtiöllä on matkavakuutukset, jotka ovat voimassa kaikilla enintään yli 45 vuorokautta kestävillä matkoilla. Myös onnettomuuksia voi sattua, voi vaikka kompastua kadulla. Esimerkiksi jos ihmisellä on allergiaa koko ajan, ja matkallakin joutuu hakemaan lääkkeitä ja hoitoa, niin ei sellaista korvata, koska siinä sairaudessa ei ilmene matkalla mitään uutta, sanoo FINEn Katja Lappi. 69 Matkavakuutukset kuntoon ennen matkaa rasti keuhkoahtaumaa, ja tällä perusteella Allianz kieltäytyi korvaamasta hoitoa. Vakuutusyhtiö If korvaa tapauskohtaisesti viikon ensiavun.. Esimerkiksi luottokorttien, lentoyhtiöiden tai ammattiliittojen kautta voidaan tarjota vakuutuksia, jotka ovat sisällöltään suppeampia. Usein matkavakuutus kuuluu automaattisesti esimerkiksi ammattiliittojen jäsenille. – Monet ajattelevat olevansa perusterveitä. Erityisen tarkkana vakuutuksien kanssa kannattaa olla silloin, kun matka suuntautuu Euroopan ulkopuolelle. Myös luottokorttiyhtiöt tarjoavat vakuutuksia, mutta silloin yleensä matka pitää maksaa kyseisen yhtiön kortilla. Kalliit kotiinkuljetukset Meksikossa sydänkohtauksen saanutta naista odotti 70 000 euron lasku siitä, että hänet siirrettiin saamaan hoitoa yksityiseen sairaalaan. – Suurin osa suomalaisista vakuutuksista on keskenään hyvin samantyyppisiä, mutta markkinoilla on myös vakuutuksia, jotka saattavat olla hieman riisuttuja. Lapin mukaan on yleistä, että jos olemassa oleva sairaus odottamattomasti pahenee matkan aikana, niin vakuutus korvaa rajatun ajan ensiapuhoitoa matkakohteessa
Kaksi viikkoa Meksikossa . Mitä korvataan. Vakuutus kattaa kaikkien samassa taloudessa asuvien matkustajien matkatavarat. Vakuutus korvaa tapaturman hoitokuluja jopa 3 vuoden ajalta sen sattumisesta. Esimerkki on laskettu yhden hengen matkalle 1.-14.7.2016. Korvauspäätös liian myöhään Kun suomalaisnainen makasi henkitoreissaan Cancunin julkisessa sairaalassa, hänen tyttärensä kävi väkevää taistelua mediassa ja sosiaalisessa mediassa äitinsä oikeuksien puolesta. . Kuolemantapauksessa huolehditaan vainajan kuljetuksesta Suomeen. Yläraja on yhteensä 320 euroa/ matkustaja, joten et jää pulaan vaikka tavarat myöhästyisivät monta päivää. . Rikkoutuneet, varastetut tai myöhästyneet matkatavarat Matkatavaravakuutus korvaa äkilliset ja ennalta arvaamattomat matkatavaroiden vahingot kaikkialla maailmassa valittuun enimmäiskorvausmäärään asti. 70 Anne Koivisto kertoo, että Ifin asiakkaita lennätetään ambulanssilennoilla Suomeen joitain kymmeniä vuosittain. Hän perusti Facebookiin Äiti kotiin -ryhmän, jolla oli tuhansia tykkääjiä. Hänen tyttärensä kertoi mediassa, että sydänkohtauksen aiheuttanutta veritulppaa ei hoidettu ja julkisessa sairaalassa ei ollut kaikkea laitteistoa, jota hoitoon olisi tarvittu. Tarkemmin korvattavat asiat selviävät vakuutusehdoista. Omaiset toivovat nyt tilaa käsitellä tilannetta ja surra menetystä. Vakuutusyhtiö lupasi myös lennättää naisen ambulanssilennolla takaisin Suomeen saamaan hoitoa. Meksikossa sairastunut nainen siirrettiin takaisin julkiseen sairaalaan saamaan hoitoa, kun paljastui, miten paljon hoito yksityisessä sairaalassa ja kuljetus kotimaahan olisivat maksaneet. Hinta: Matkatavaraja matkustajavakuutukset yhteensä 85,98 euroa. Kuljetus Suomeen Vakavassa sairaustapauksessa vakuutus korvaa kuljetuksen Suomeen ja tarvittaessa myös saattajan kustannuksia. Esimerkki on laskettu Vahinkovakuutusyhtiö Ifin hintojen ja ehtojen mukaan. Matkatavaravakuutus kattaa sekä kotoa mukaan otetun omaisuuden että matkalla ostetut tavarat. Jos matkasi keskeytyy tai myöhästyt jatkoyhteydestä ehdoissa erikseen mainituista syistä, vakuutus korvaa ylimääräisiä matkaja majoituskuluja sekä matkan keskeytyessä menetettyjä matkapäiviä. Matkan peruuntuminen tai keskeytyminen Vakuutus korvaa matkan peruuntumisesta aiheutuneita kuluja, kun peruuntuminen on johtunut pakottavista syistä. Esimerkin matkatavaravakuutus korvaa matkatavaroita enintään 1000 euron edestä.. Pahimmassa tapauksessa rantaloma saattaa päättyä sairaalaan. Pelkkä matkustajavakuutus 56,53 euroa. huhtikuuta Facebookin Äiti kotiin -ryhmään: – Surullisia uutisia. Vakuutusyhtiö Allianz siis lopulta suostui korvaamaan suomalaisnaisen hoidon Cancunin yksityissairaalassa ja maksamaan lennätyksen Suomeen. . Lähde: Vahinkovakuutusyhtiö If. Matkan peruuntumiskuluja korvataan esimerkiksi, kun ne perustuvat lääkärin määräykseen ja johtuvat vakuutetun omasta tai hänen lähiomaisensa vakavasta tapaturmasta, äkillisestä vakavasta sairastumisesta tai kuolemasta. . Hän keräsi rahaa, jotta saisi äidilleen hoitoa. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Kaukomaissa bakteerikanta on erilainen kuin Suomessa, joten ruokamyrkytykset eivät ole kovin harvinaisia. Rikkoutuneiden tai varastettujen matkatavaroiden omavastuu on 100 euroa. Matkasairauskustannukset korvataan ilman omavastuuta tai ylärajaa. . Naisen tytär kirjoitti 8. – Pahimmassa tapauksessa sairastunut joudutaan tuomaan Suomeen ambulanssilennolla. Oikeudenkäyntikuluja ja muille aiheutettuja vahinkoja Matkatavaravakuutus korvaa myös matkalla sattuneiden riitaja rikosasioiden oikeudenkäyntikuluja ja toiselle vahingossa aiheutettuja henkilötai esinevahinkoja, joista olet vastuussa. Nainen oli sydänkohtauksen jäljiltä hengityskoneessa pari viikkoa. Äidin voimat eivät enää riittäneet ja hän menehtyi aikaisin aamulla Meksikossa. Sairastuminen tai tapaturma Matkustajavakuutus korvaa sairauden hoitokuluja jopa 90 päivän ajalta lääkäriin hakeutumisesta lukien. Lopulta Allianz pyörsi kielteisen korvauspäätöksen ja lupasi korvata naisen hoidot Meksikossa. Ehdoissa oli myös käännösvirheitä. Laskimme matkavakuutuksen hinnan ja mitä se korvaa kahden viikon Meksikon matkalla. Euroopan alueella lennot maksavat 20 000 30 000 euroa. Jokin aika sitten oli lento Etelä-Amerikasta ja se maksoi 130 000 euroa. Tarkasta täsmällisemmät vakuutusehdot vakuutusyhtiön sivuilta. Päätös vain tuli liian myöhään. Syynä kielteisen korvauspäätöksen pyörtämiseen oli se, että Finnmatkojen myymän vakuutuksen ehdot olivat epäselvät ja tulkinnanvaraiset. Jos matkatavarat myöhästyvät matkakohteesta yli 6 tuntia, voit ostaa perustarvikkeita 80 eurolla vuorokaudessa
Teknologiasta turvaa ikääntyneiden asumiseen Terveysteknologia tuo apua ikäihmisten kotona asumisen tukemiseen sekä elämänlaadun parantamiseen myös hoivalaitoksissa. Esimerkiksi unen laatu on tärkeä mittari hyvinvoinnin kannalta ja sitä voidaan tarkkailla matkapuhelinyhteyksillä. – Yhteiskunnan tavoite on, että asuttaisiin kotona pariskuntina ja yksin mahdollisimman pitkään ja tuettaisiin sitä. Me emme ota kantaa asumismuotoon, emmekä halua ohjata asumista. Laitetta piti muistaa pitää mukana jatkuvasti. – Lain yksityisyyden suojasta mukaan hoivaorganisaatio ei voi velvoittaa pitämään ranneketta, mutta jokainen voi pitää sitä, jos haluaa, toimitusjohtaja Pasi Nurmela Seniortek Oy:stä toteaa. Se oli lankapuhelin, jossa oli hälytyspainike. Aira Samulinin ei tarvitse olla huolissaan, koska tieto poikkeavasta tilanteesta hänen kotonaan välittyy omaisille. 71 E nsimmäinen yksinkertainen terveysteknologian avustava laite oli hätäpuhelin liki 40 vuotta sitten. Kehittyneempi versio tästä oli 80-luvun lopulta alkaen yleistynyt turvaranneke tai turvariipus. Viime aikoina yleistynyt etämonitorointi on huomaamattomana käyttäjäystävällisempää kuin mukana pidettävät tai päälle puettavat turvalaitteet.
Automatisoitu hälytys luo yhteyden hoitoketjuun Pohjois-Karjalan Kasvu Open kisan voittaja oli Seniortek. Haluamme toimia ihmisen ja myös hoitolaitoksen ehdoilla, Nurmela korostaa. Teemme tuotekehitystä koko ajan. OMAseniori hälyttää automaattisesti apua ennalta määritellyille omaisille poikkeavissa tilanteissa kotona, joissa seniori ei siihen esimerkiksi loukkaantumisen vuoksi itse kykene. Suomessa, Japanissa ja USA:ssa patentoitu järjestelmä sai INNO Suomi palkinnon vuonna 2007. – Kokemukset OMAseniori -palvelusta ovat positiivisia. – Järjestelmä antaa myös elintilaa omaistai lähihoitajal. Hälytys ohjautuu henkilölle tai organisaatiolle hälytyypin mukaan. Palvelua on pilotoitu heinäkuusta 2014 lähtien, ja se on ollut myynnissä kesästä 2015 alkaen muun muassa Vantaan asuntomessujen yhteydessä. Järjestelmää kehittää edelleen eurooppalainen kahdeksan professorin ryhmä, joka miettii kaatumisen ennakointia. Hälytys ohjautuu oikealle henkilölle Seniortek on tehnyt Rovaniemellä vuodesta 2005 lähtien monipuolisia turvallisuusratkaisuja palveluasumiseen ja kotona asuvien tarpeisiin. Yrittäjä Pasi Nurmela alkoi kehittää teknologiaa yhdessä pikkuveljensä kanssa. – Kukkatolppa –kotijärjestelmä on ollut käytössä ensimmäisistä pilotoinneista viisi vuotta. le, joka pääsee käymään omilla asioillaan tai tapaamaan ystäviään. Kukkatolppa seuraa asukkaan päivittäistä arkielämää, ja ilmoittaa mahdollisista kaatumisista, liikkumattomuudesta, sängystä putoamisesta sekä asunnosta poistumisesta. – Haluamme tehdä eri tavalla kuin muut. Tällaisia tilanteita voivat olla esimerkiksi kaatuminen tai voinnin huononeminen. Turvajärjestelmässä on mukana nyt noin 5 000 vuodepaikkaa, joista suurin osa hoitolaitoksissa. OMAseniori perustuu poikkeamien tunnistamiseen eikä vaadi seniorilta lainkaan toimenpiteitä. 72 – Osuutemme on pieni koko yhteiskunnan tavoitteessa, mutta olemme tekniikan toimittajana mukana vaikuttamassa huomattavasti isompaan asiaan, Nurmela korostaa. Missään muualla ei ole tehty turvajärjestelmää vastaavalla ratkaisulla. Myyntipäällikkö Lauri Munukka (vas.), toimitusjohtaja Pasi Nurmela ja tekninen johtaja Sami Nurmela. Seinille ja oviin asennettavat sensorit sisältävät pitkäkestoiset paristot. Tekniikka on ihmisiä varten eikä ihminen tekniikkaa varten. OMAseniori osaa kertoa, milloin yksin asuva henkilö saattaa tarvita apua. Omaiset kokevat, että he ovat voineet auttaa ikääntyvää läheistä turvallisempaan elämään omasnopeasti ilman, että asukkaan tarvitsee itse tehdä mitään. HoivaTurva-järjestelmä Kukkatolppa turvaamassa kotona asumista. – Näin resurssit saadaan ohjattua oikein eli oikea henkilö mene auttamaan. Vastaava tekniikka on ollut käytössä laitoksissa runsaat kymmenen vuotta, ja kotijärjestelmä on sovellus siitä, Nurmela kertoo. Kotiin on mahdollista saada myös puheyhteys OMAseniorikeskuslaitteen avulla. ”Avaimet käteen” -palvelu toimii matkapuhelinverkossa ja sisältää siihen vaadittavan tekniikan. Muuten hoitaja ei jaksa ja kunto romahtaa, Nurmela painottaa. Ennakoivaan suuntaan Varttitunnissa asennettavaan järjestelmään kuuluu kukkatolppa –keskuslaite makuuhuoneen yöpöydällä sekä yksi älysensori jokaisessa huoneessa. – Järjestelmä ei ole koskaan valmis. Yhä enemmän mennään ennakoitavuuteen eli esimerkiksi kaatumissa lisätään anturia, joka tunnistaa esimerkiksi huojuntaa ja josta voidaan päätellä terveydentilan muutosta. Omaisten huoli helpottaa Terveysoperaattori myy ja kehittää OMAseniori-turvapalvelua, joka antaa senioreille mahdollisuuden asua ja elää turvallisesti omassa kodissaan. Tämäkin osoittaa, että Seniortek on Suomen ja Euroopan mittakaavassa merkittävä toimija
Aira Samulinin elämä 89-vuotiaana yrittäjänä on kiireistä, mutta järjestelmällistä. Turvarannekkeen käyttäjillä oli yleensä myös terveydenhoitotai siivousapua. 73 sa kodissaan. Hänellä on Bulevardin asunnossa ja Hyrsylässä apunaan Omaseniori –turvapalvelu. Kun hän on syönyt kaurapuuronsa voisilmällä, alkaa puhelin soida. Kotona säilyy muisti ja mieliala parempana, tulee askarreltua kaikenlaista. – OMAseniori hälventää omaisten pelkoja. OMAseniori Mini koostuu keskuslaitteesta, sekä yhdestä mukana kannettavasta hälytysriipuksesta, josta voidaan painamalla hälyttää apua. Aira korostaa myös unen merkitystä. Myös seniorit ovat olleet tyytyväisiä, koska heille palvelun käyttöön ei liity mitään muistettavaa, päälle puettavaa tai muitakaan toimenpiteitä.”, Terveysoperaattori Oy:n hallituksen puheenjohtaja, yhtiön perustaja Riitta Tiuraniemi kommentoi. Airan lapset halusivat hänelle turvajärjestelmän. Tällainen tilanne voisi olla esimerkiksi kaatuminen.-js. Valtaosa vastaajista kertoi tietävänsä, että joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa. He ovat huolissaan, vaikka olen ihan terve ja hyvässä kunnossa. Hän ottaa vieraita vastaan ”Airan tarinasalongissa” Bulevardin asunnossa sekä Hyrsylän mutkassa. Hän tykkää käydä iltaisin erilaisissa tilaisuuksissa tapaamassa ystäviään, mutta haluaa vastapainoksi aamulla nukkua pitkään. Aira vertaa palvelua vakuutukseen, jonka voivat ottaa eri ikäiset, ja myös kehitysvammaiset ja mielenterveysongelmaiset. Se, että omaisilla on levollinen ja hyvä olo on jo syy, miksi minulla on turvapalvelu. Aira puhuu kotona asumisen puolesta – Kuka haluaisi kotoa pois. Myös vitamiinit ja kalanmaksaöljyn hän nauttii päivittäin. Useimmat eivät enää saavuta ennen kaatumista ollutta toimintakykyään. Omaiset huolissaan iäkkäistä sukulaisistaan Terveysoperaattori Oy teetti kyselyn, jonka perusteella kahdella kolmesta 50–60-vuotiaasta suomalaisesta on yksin asuva iäkäs lähiomainen. – Myös omaishoitajien ja kotihoitajien avuksi on hyvä olla tällaista teknologiaa, Aira korostaa.-js Aira Samulin luottaa turvapalveluun Omaseniori -palvelupaketti sisältää kuvan laitteet sekä lisäksi keskuslaitteen virtajohdon, akun ja pitkäkestoiset paristot sekä asennuksen kotiin ja jatkuvan sovelluksen. Hälytykset ohjataan omaisille tekstiviestitse ja/tai sähköpostitse. Hän on elänyt aina terveellistä elämää. Teksti: Jouni Suolanen Kuvat: Seniortek Oy/Juha Laitalainen ja Terveysoperaattori Oy Terveysoperaattori Oy:n Omaseniorin keskuslaite tulee esimerkiksi makuuhuoneen pöydälle. Palveluun voidaan liittää myös toinen hälytysriipus. Kaikista vastaajista 22 prosenttia oli valmis harkitsemaan tai hankkimaan palvelun, joka antaa tiedon seniorin normaalista poikkeavasta tilanteesta tekstiviestillä tai sähköpostitse. Neljänneksellä oli kotihoitoapua ja 17 prosentilla turvaranneke. Puolet vastaajista ilmoitti, ettei senioreilla ole mitään ulkopuolista apua tai turvateknologiaa käytettävissä kotona asumisen tukena. Kotona asumisessa on kaikki ihanat asiat. Lähes joka kolmas on huolissaan vanhempiensa tai sukulaistensa kotona pärjäämisestä. Eniten huolta aiheuttavat liikkuminen, kaatuminen ja muistihäiriöt. Haluan asua omassa kodissa niin kauan kun mahdollista, koska olosuhteetkin ovat järjestettävissä, Aira Samulin korostaa. Konjakkiryyppy kuuluu hänen lähes jokailtaisiin tapoihinsa. Olen ylämummo, ja haluan myös, että neljännen polven pikkuinenkin jää yöksi. Uutena palveluna on saatavilla myös pariskunnille sopiva turvapalvelu. Tanssi on Airan mielestä parasta aivolääkettä
Taloyhtiöt aktivoituneet hissien rakentamisessa Ohjelman väliarvioinnin mukaan vuoden 2015 lopussa merkittävimmät tulokset ovat jälkiasennushissien rakentaminen, uusien toimintamallien ja työvälineiden kehittäminen sekä tiedon tuotanto Moderni teknologia auttaa liikkumisessa sekä monia ikäihmisiä asumaan pitempään kotonaan. – Näistä asunnoista kolmannes on jo valmiina, kolmannes tulee uudisrakentamisen ja kolmannes korjausrakentamisen kautta, Hosionaho kertoo. Tuolloin joka neljäs suomalainen on yli 65-vuotias. Keskeistä on asumisen tarpeiden muutosten ennakoiminen riittävän ajoissa ja näihin tarpeisiin varautuminen, Hosionaho korostaa. Vuosien 2016-2017 painopisteitä ovat ennakointi ja varautuminen, esteettömyyden parantaminen ja asuntojen korjaaminen, asuntojen laatu ja asumisratkaisujen monipuolisuus sekä asumisen, palvelujen ja elinVäestön ikääntyminen vaatii uusia asumismalleja Väestön nopea ikääntyminen vaatii uusia malleja asumiseen sekä parannuksia taloihin, kuten hissejä vanhoihin kerrostaloihin, esteetöntä kulkemista ja uuden teknologian käyttöönottoa. – Kunkin henkilön yksilölliset tarpeet ja elämäntilanne vaikuttavat kuitenkin siihen, mikä on hänelle sopiva asumisratkaisu. 74 Y mpäristöministeriön koordinoima kansallinen Ikääntyneiden asumisen kehittämisohjelma 20132017 pyrkii vastaamaan nykyisiin ja tuleviin ikääntyneiden asumisen tarpeisiin. Tavoitteena asuminen omassa kodissa Uusille ratkaisuille on huutava tarve, koska väestö ikääntyy kovaa vauhtia. Ihmiset haluavat asua omassa kodissaan mahdollisimman pitkään ja turvallisesti. Kotona asuminen on koko yhteiskunnan etu, ja monin verroin palveluasumista tai laitoshoitoa edullisempaa. – Vuoden 2017 jälkeiselle ajalle laadimme suunnitelman, jossa kartoitamme sitä, miten ohjelmassa käynnistettyjä ja toteutettuja toimenpiteitä viedään eteenpäin ohjelman päätyttyä ohjelmapäällikkö Sari Hosionaho ympäristöministeriöstä kertoo. Yli 75-vuotiaista lähes 90 prosenttia asuu kotona, joista kerrostaloissa asuu noin puolet. ympäristöjen kokonaisuus. Ohjelmassa on jo kehitetty useita työvälineitä ja toimintamalleja. Vuonna 2030 tarvitaan arvioiden mukaan miljoona esteetöntä ikääntyneille sopivaa, toimivaa ja turvallista asuntoa. Taloyhtiöiden kerhotiloissa voitaisiin järjestää tapahtumia ja kerhoja, ja tukea sitä kautta kotona asumista ja yhteisöllisyyttä.
Kerhoja yhteistilat tehokkaaseen käyttöön Ohjelmaan liittyy erilaisia selvityksiä ja raportteja, kuten esi– Hissi, esteetön asuminen ja sopiva talotekniikka auttavat ikäihmisiä asumaan omissa kodeissaan pidempään, kertoo ohjelmapäällikkö Sari Hosionaho. Hissirakentamista edistetään ARA:ssa toteutettavassa Hissi –Esteetön Suomi 2017 -hankkeessa, Hosionaho kertoo. Paloturvallisuuden varmistamiseen liittyviä tarkistuslistoja löytyy mm. Valtion lisätalousarviossa esitetään myös 10 miljoonaa euroa lisää kuluvan vuoden hissiavustuksiin. Hosionaho kannustaa taloyhtiöitä myös huomioimaan iäkkäät pelastussuunnitelmien laadinnassa. – Taloyhtiöt ovat aktivoituneet ja hissien rakentaminen on kasvussa. Suomen Pelastusalan Keskusjärjestö SPEK:ltä. Hissien rakentamiseen taloyhtiöt voivat myös hakea hissiavustusta ARA:sta . – Kiinteistöliitto ja ympäristöministeriö korostavat pitkän tähtäimen kunnossapitosuunnittelua ja kiinteistön elinkaarta, joka pitää sisällään myös mahdolliset esteettömyyskorjaukset taloyhtiöissä. merkiksi arviointi taloyhtiöiden ja asuinalueiden yhteistilojen toteutumisesta. Yhteistilojen käyttö vaihtelee suuresti, ja asuinalueilla olisi Hosionahon mukaan vielä paljon tekemistä tilojen ja niiden käytön koordinoinnissa ja aktivoinnissa esimerkiksi vapaaehtoistoimintana. Lisäksi on käynnistetty 17 alueellisen eri alojen ammattilaisista koostuvien hissityöryhmien toiminta eri puolille Suomea. Tarvittaessa hissin rakentamisen yhteydessä pitää toteuttaa esteettömyyskorjaukset. – Pelkkä hissin asentaminen ei kuitenkaan riitä, vaan myös kulun hissille tulee olla esteettömän. – Taloyhtiöiden kerhotiloissa voitaisiin järjestää tapahtumia ja kerhoja, ja tukea sitä kautta kotona asumista ja yhteisöllisyyttä, koska paljon ihmisiä ja vanhuksia asuu yksin, Hosionaho ehdottaa.. Ohjelman tavoitteena on lisätä hissittömiin kerrostaloihin rakennettavien hissien määrää 500 hissiin vuodessa. 75 ja levittäminen. ARA:lta taloyhtiöt voivat hakea myös liikuntaesteiden poistamisavustusta tähän tarkoituksen, Hosionaho kertoo. Tänä vuonna hissiavustuksiin on varattu yhteensä 14 miljoonaa euroa
/ ikaantyneidenasuminen Meidän tulisi rakentaa asuinja elinympäristöjä, joissa on hyvä asua kaikissa elämänvaiheissa. Ikääntyvät käyttävät ja tarvitsevat samoja julkisia ja yksityisiä palveluja kuin nuoremmatkin. Ikääntyneiden kotona asumista voidaan edistää myös teknologian avulla. Liikkumismahdollisuuksien järjestäminen kotoa palveluiden ääreen ja takaisin on keskeinen kotona asumista tukeva palvelumuoto. Esimerkiksi Posti on jo oivaltanut tämän ja huomioinut toiminnassaan kasvavan asumista tukevien palvelujen tarpeen. Useissa tutkimuksissa liikkumismahdollisuuksien väheneminen palveluiden luokse on nähty ensimmäiseksi kotona asumista heikentäväksi tekijäksi. Teksti: Jouni Suolanen Kuvat: Janne Ulvinen/ Ympäristöhallinnon kuvapankki Lisätietoja ohjelmasta ja hankkeista: www.ymparisto. Ovien automaattinen aukeaminen on iso apu rollaattorilla liikkuvalle. Rollaattorilla liikkuville ikäihmisille esteetön kulku on hyvän asumisen edellytys. – Ongelma on se, että älyteknologiaa on kyllä uusissa asuinrakennuksissa, mutta sitä on vaikeampi ottaa käyttöön olemassa olevissa kohteissa. Kotkan Seudun Talokeskus tarjoaa laajennettua kiinteistönhuoltoa eli isännöinnin ja kiinteistönhuollon palvelujen lisäksi korjausrakentamisen ja kotihoidon ja -hoivan palveluja tytäryhtiöidensä kautta. Järjestöt, yritykset ja vapaaehtoissektori tarjoavat palveluja ja tuottavat monipuolista asumista tukevaa toimintaa. Ikäystävällisiä asuinalueita onkin jo alkanut kehittymään, kuten esimerkiksi Hervannan palvelualue Tampereella. Kunnat ja yhdistykset ovat myös kehittäneet verkostomaisia toimintamuotoja kotona asumisen tukemiseksi sekä asukaslähtöisen ympäristön kehittämiseksi. – Kannustamme ohjelmassa kuntia huomioimaan ikääntyneiden tarpeet myös maankäytön, elinympäristöjen ja asumisen suunnittelussa ja kehittämisessä, Hosionaho kertoo. Hyviä palveluja ja asuinympäristöjä Ikääntyneen väestön asumista voidaan tukea asuntokannan korjaamisen lisäksi myös muilla arjen sujumista tukevilla palveluilla. Kuitenkin pääosa ikääntyneiden kodeista on vanhoja asuntoja, Hosionaho toteaa. Hollolassa löytyy muistikylä muistisairaille. Kaarinan perhehoitokylässä asutaan hoitajien kodeissa. Esimerkiksi kehittynyt talotekniikka ja älykkäät asumisratkaisut voivat tarjota uusia mahdollisuuksia. Porraskäytävissä tapahtuu paljon vakavia, pitkääkin sairaalahoitoa vaativia kaatumisia ja tapaturmia.. – Meidän tulisi rakentaa asuinja elinympäristöjä, joissa on hyvä asua kaikissa elämänvaiheissa, ja kiinnittää laajemmin huomiota siihen, minkälaisia asumisratkaisuja tulevaisuudessa tarvitaan Hosionaho korostaa. 76 Isännöitsijät ja kiinteistönhoitajat tuntevat usein asukkaiden tilanteet, jolloin hekin voisivat kehittää asumista edesauttavia palveluja
Suolan käytön vähentäminen edistää terveyttä, eikä se ole kovin vaikeaa. 77 M arkettien hyllyt pursuavat erilaista suolaa purkkikaupalla. Ruokasuola sisältää natriumia, jota tarvitaan elimistön normaaleihin toimintoihin, kuten nestetasapainon ylläpitämiseen sekä hermoston ja lihasten toimintaan. Kolikon toinen puoli kannattaa muistaa, ja huolehtia riittävästä jodin saannista. Kaupan hyllyltä kannattaa valita sydänmerkillä varustettuja tuotteita Suolatasapaino kuntoon. Suolasta on tullut trendi ja uusi hifistelyn aihe, mutta se on myös terveyspeikko, jonka liikakäytön seuraukset kannattaa tiedostaa. Liiallinen suolan saanti on kuitenkin iso terveysriski. Natrium on välttämätön ravintoaine, mutta sen runsas saanti kohottaa verenpainetta. Suola on natriumin ja kloridin yhdiste
Suolan vähentäminen pienentää myös valkuaisen eritystä virtsaan, mikä suojaa munuaisia. Onneksi on terveellisiäkin vaihtoehtoja. Vähäsuolaisia tuotteita Petäjäveden kunnan palveluksessa oleva kokenut erikoissairaanhoitaja Niina Liedevaara kertoo, että suolan saantitavoitteeseen pääsee valitsemalla vähäsuolaisia tuotteita ja käyttämällä suolaa mahdollisimman vähän ruoanvalmistuksessa. Suolan käytön on tutkittu olevan myös kytköksissä liikalihavuuteen. Kohonnut verenpaine myös pakottaa sydämen työskentelemään jatkuvasti normaalia enemmän, mikä voi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa. Suola janottaa ja lisää sokeroitujen juomien kulutusta, mikä lihottaa. Liiallinen suolan käyttö on yhteydessä ennenaikaiseen kuolemaan. Sydänmerkki auttaa löytämään vähemmän suolaa sisältävät tuotteet.. Turvotus ja lihominen Suolan sisältämä natrium lisää nesteen kertymistä kehoon. Liiallinen suolan käyttö altistaa mahalaukun limakalvoja helikobakteerin aiheuttamalle tulehdukselle, joka lisää mahasyövän riskiä. Lapsilla suositus on alle kolme grammaa päivässä. Tuoteselosteet kannattaa lukea. Suositusten mukaan miesten suolan saanti saisi olla korkeintaan seitsemän ja naisten korkeintaan kuusi grammaa päivässä, eli tasapintainen teelusikallinen. Liiallinen suolan käyttö nostaa verenpainetta sekä sydämen vasemman kammion liikakasvua, joka lisää sydäninfarktin ja aivohalvauksen vaaraa. Vähentämällä suolaa, turvotus helpottaa. Kohonnut verenpaine rasittaa valtimoita ja sydäntä, ja se voi aiheuttaa valtimotautia. Päivittäisestä suolasta 80 prosenttia tulee elintarvikkeista piilosuolana. Alle yksivuotiaan ruokaan ei suositella lisättävän lainkaan suolaa, suolapitoisia elintarvikkeita eikä mausteita. Se myös rasittaa ja muuttaa aivovaltimoita, ja voi aiheuttaa aivovaltimon repeämän. Runsaasti piilosuolaa Aikuiselle riittää 1,3 1,5 grammaa suolaa vuorokaudessa. Erityisesti diabetekseen liittyvässä munuaissairaudessa verenpaineen hallinta on tärkeää. Suomalaisten suolan saanti on viime vuosikymmeninä selvästi vähentynyt, mutta edelleen sitä saadaan suosituksiin nähden liikaa. Tämä määrä täyttyy helposti. Makuaisti tottuu vähäsuolaisempaan ruokaan muutamassa viikossa. Moni jaloste ja valmisruoka on pakattu terveellisen näköiseksi, mutta sisältää paljon suolaa. Välipaloista saattaa kertyä suolaa yllättävä määrä. Päivittäinen suositusten ylittävä määrä lisää sepelvaltimokuoleman vaaraa yli 50 prosentilla ja sydänja verisuonitautikuoleman vaaraa 45 prosentilla. Suolan käyttö voi lisätä keuhkoputkien supistumisherkkyyttä, mikä puolestaan voi pahentaa astmaoireita. Natrium lisää kalsiumin eritystä virtsaan ja aiheuttaa elimistössä kalsiumin katoamista, jota tarvitaan ehkäisemään osteoporoosia eli luukatoa. Verisuonisairaudet ja korkea verenpaine voivat vahingoittaa munuaisia ja johtaa esimerkiksi munuaisen vajaatoimintaan. Suola on yksi tekijä, joka voi aiheuttaa valtimomuutoksia aivoissa ja näin lisätä muistisairauksien kehittymistä. Suurimmat suolan lähteet ovat lämpimät ruoat, leipä ja muut viljavalmisteet sekä makkarat, leikkeleet, juustot, mausteseokset ja runsassuolaiset naposteltavat. 78 Liian suolan terveyshaitat Leipä on yksi suurimpia suolan lähteitä. Leipä ja pääateriat kannattaa valita vähäsuolaisina. Osa muistisairauksista on aivoverisuonipohjaisia
– Elintarvikkeisiin lisätyn ruokasuolan mukana natriumia saadaan kuitenkin reilusti yli elimistön tarpeen, Liedevaara kertoo. Liian vähän jodia Kautto pohtii, että saamme einesten, leivän ja muun jatkojalostetun ruuan mukana liiaksikin suolaa, mutta jodin saantia se suola ei turvaa. Ruokasuolan voi vaihtaa mineraalisuolaan, jossa osa natriumista on korvattu kaliumilla ja magnesiumilla. Jodia normaali sekasyöjä saa maitotuotteista, kalasta, viljatuotteista ja jodipitoisesta suolasta. Myös juominen auttaa.. Yleisimmin merilevää käytetään sushissa, mutta yksinkertaisinta on lisätä palanen merilevää mihin vain ruokaan. Kauton mukaan suomalaiset ovat siirtyneet enenevässä määrin ”hifistelysuolaan”. Ä änekoskelainen Johanna Kautto on alle viisikymppinen neljän lapsen terveystietoinen äiti, joka etsii jatkuvasti tietoa terveydestä ja tekee terveellistä ruokaa koko perheelle, yleensä oman pihan ja metsän antimista. Suolan maistaminen auttaa tunnistamaan natriumin, jota ihminen tarvitsee. Wokkiruokiinkin se uppoaa huomaamattomasti. Sitä kannattaa suosia. Kasvissyöjien paljon käyttämä soijapapu sekä ristikukkaiset kasvit (kaalit) saattavat myös häiritä jodin toimintaa elimistössä. Merilevä paras lähde Hän on ratkaissut ongelman käyttämällä jodilähteenä levätuotteita. Vaikka niistä puuttuu lisätty jodi, on niissä keholle välttämätön suola kuitenkin alkuperäisessä ja keholle täydellisemmin hyödynnettävässä muodossa kuin kemiallisin prosessein puhdistetussa valkoisessa suolassa, hän sanoo. Wokin maustan chilillä, valkosipulilla, soijakastikeella ja chimichurriemausteseoksella. Jodia lisätään peltoihin ja eläinten rehuun. Kokeilepa silputa pikku pala vaikka hernekeiton sekaan, ei taatusti kukaan huomaa, Johanna Kautto vinkkaa. – Hiilihydraattien välttely on yleinen ilmiö, kalaakaan ei nuoriso liiemmin harrasta, laktoosi on ongelma isolle osalle kansaa ja jodittomalla suolalla maustettujen einesten käyttö lisääntyy, eli ihan ymmärrettävistä syistä jodin puute on tämän päivän faktaa, Johanna Kautto pohtii. Suolan sijaan mausteita ja yrttejä Ruoanvalmistuksessa suolan voi korvata suolattomilla mausteseoksilla sekä tuoreilla ja kuivatuilla yrteillä. Itse en välitä valkaistun pöytäsuolan mausta, enkä oikein usko, että sitä kannattaisi edes sen jodin takia käyttää. Jodia onkin lisätty 40-luvulta lähtien viljelymaahan, eläinten rehuun ja suolaan. Levien jodipitoisuudet saattavat vaihdella suurestikin. – Suomalainen maaperä on jodiköyhä. – Itsekin käytän ruususuolaa tai puhdistamatonta merisuolaa. – Paras luonnon jodilähNeljän lapsen äiti Johanna Kautto: Perheelle jodia levästä de on merilevä. Kun makkarakeittoon käytetään makkaraa, suolaa ei tarvitItse kasvatettu ruoka on terveellistä ja maukasta. – Liotan levää vartin verran haaleassa vedessä, huuhtelen ja puristelen sen kuivaksi, sillä ajatuksella, että meren maku vähenisi. Kasviswokkiin menee noin viisi grammaa kuivattua levää, eli ihan reilu annos neljälle ruokailijalle. Jodinpuutos-riskiryhmässä ovat erityisesti vegaanit, lapset, nuoret, imettävät äidit sekä tupakoitsijat. – Epäillään, että suuri osa suomalaisista saa tällä hetkellä jodia alle saantisuositusten. – Minä ja perheeni olemme kirjaimellisesti Suomen jodihuollon ulkopuolella, sillä meillä syödään pääosin gluteenitonta kasvisruokaa, jossa mukana on vain jonkin verran hapanmaitotuotteita, ja suolakin sitä jodioimatonta. – Pakkauksissa ei useinkaan mainita mitä levälaatua ne ovat mutta merilevää kuitenkin. Sieniruokien sekaan se sujahtaa niin hyvin, ettei ennakkoluuloisinkaan makua erota. Merilevä on niin jodipitoista, että käytännössä puoli grammaa (pieni lastu) kuivattua levää päivässä ruuan seassa riittää yhden henkilön jodin saannin turvaamiseksi. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo Ananas on diureetti, joka saattaa auttaa nesteen poistumista kehosta. Monella on käsitys, että jodipitoinen suola onkin se paras ja jopa ainut jodinlähde. Elintarviketeollisuuden käyttämä suola kun ei sisällä lisättyä jodia. 79 Tuotteet ovat vähäsuolaisia, kun suolaa on enintään: Leivät ja leivonnaiset 0,7 % Näkkileivät ja korput 1,2 % Aamiaismurot ja -hiutaleet 1,0 % Leikkeleja ruokamakkarat 1,5 % Täyslihaleikkeleet 1,7 % Juustot 1,0 % Valmisruoat ja -kastikkeet 0,7 % Liha-, kalaja kasvisruokavalmisteet 0,9 % – Suolainen maku on makean, happaman, karvaan ja umamin eli lihaisan ohella yksi ihmisen aistimista viidestä perusmausta
Fazer Leipomot uudistaa myös koko leipätuoteryhmäänsä. Maito ja piimä sekä tuo. Huomio pakkausmerkintöihin – Ruokakaupassa kannattaa opetella lukemaan elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä. Valio ValSa® maitosuolainnovaation avulla Valio ja Fazer voivat valmistaa vähemmän suolaa sisältäviä tuotteita ilman, että mausta täytyy tinkiä. Elintarviketeollisuudelta on pitkään odotettu ratkaisuja suolan vähentämiseksi. Maitosuolainnovaation kehittäminen on kestänyt vuosia, mutta lopputulos on palkitseva. Maitosuola koostuu maidon kaliumista, jodista, magnesiumista, kalsiumista sekä natriumista. Ruokaa kannattaa maistaa ennen suolan lisäämistä. Kuivattu chili on oiva mauste suolan vähentäjälle. se enää erikseen lisätä. Valio ja Fazer ovat yhdessä tarttuneet haasteeseen ja tuovat nyt suomalaisten ruokapöytiin merkittävästi vähemmän suolaa sisältävät tuotteet. 80 Maitosuolainnovaatiolla terveyttä ja säästöjä Yllättäen moni makeaksikin mielletty elintarvike sisältää suolaa. Valio tuo kauppoihin juuston ja levitteen, joiden valmistuksessa osa ruokasuolasta on korvattu maitosuolalla ja näin tuotteissa on puolet vähemmän suolaa kuin tavanomaisissa rasvaseoksissa ja juustoissa. Hyviä valintoja ovat myös sydänmerkillä merkityt tuotteet, sillä merkki osoittaa niiden olevan omassa tuoteryhmässään suolan määrän suhteen hyvä valinta, Liedevaara opastaa. Suosi tuoreita kasviksia, marjoja, hedelmiä ja viljahiutaleita. Suosi elintarvikkeita, jossa lukee ”vähennetty suolaa” tai ”vähemmän suolaa”. Kun ostaa raakaaineet mahdollisimman käsittelemättöminä, voi itse päättää suolan määrän. Fazer hyödyntää maitosuolaa uuden, vähempisuolaisen sämpylän valmistuksessa. Sama sääntö pätee myös ruokapöydässä. Suolan saanti vähenisi 11 prosenttia, ja yhteiskunnalle tulisi 65 miljoonan euron säästöt, jos suomalaiset valitsisivat normaalisuolaisen leivän, rasvan ja juuston sijaan tuotteet, joissa on vastaava suolataso kuin maitosuolalla valmistetuissa tuotteissa. Innovaation avulla voi olla osa merkitystä suolan aiheuttamien terveyshaittojen vähentämisessä
Pian makuaisti ei enää kaipaa suolaa. Ravinnon laatu vaikuttaa veren kalium-arvoon vain vähän. Ravinnossa kaliumia on runsaasti monissa ruoka-aineissa. Aika usein vanhuksille lisätään etenkin helleaikaan muutama suolakurkun palanen tai silliä lautaselle. Myös jotkut lääkkeet voivat suurentaa kalium-arvoa. Suolan käyttö ei kuitenkaan vaikuta veren natriumpitoisuuteen, koska munuaiset pystyvät tehokkaasti säästämään tai erittämään pois natriumia. Tilaa kutsutaan hyperkalemiaksi. Vastaavasti veren kalium-arvo ei kohoa pelkästään siksi, että ravinnosta saadaan tavallista enemmän kaliumia, sillä terveet munuaiset säätelevät tehokkaasti kaliumin eritystä. Liedevaara jatkaa, että kohonnut veren kaliumpitoisuus, eli hyperkalemia, puolestaan johtuu useimmiten äkillisestä munuaissairaudesta. Tärkeimmät veren suolat ovat natrium ja kalium, erikoissairaanhoitaja Niina Liedevaara. – Välillä tuntuu siltä, että hössötetään suolan liikakäytöstä niin paljon, että unohdetaan, että ihmiset myös tarvitsevat suolaa. Kun natriumia on veressä liian vähän (alle 135 mmol/l), tilaa kutsutaan hyponatremiaksi. Lähde: Duodecim. Erikoissairaanhoitaja Nina Liedevaara tuo esiin myös Perussuomalaisten Matti Putkonen: Ruoan maut erottuvat ilman suolaa kolikon toisen puolen. Veriplasman suolojen pitoisuutta voidaan helposti mitata, ja sen avulla saadaan kuva suolatasapainosta. Samoihin aikoihin hän vähensi alkoholin käyttöään ja alkoi kiinnittää ravintoonsa entistä enemmän huomiota. Lisäksi heille annetaan kivennäisvettä, jotta suolatasapaino pysyy hyvänä. Pienen saannin aikana munuaiset pidättävät kaliumia elimistössä, tavallista suuremman saannin aikana kaliumia eritetään runsaasti pois virtsaan. Kun natriumia on liian paljon (yli 145 mmol/l), on kyseessä hypernatremia. Oluen runsas nopea nauttiminen voi myös aiheuttaa hyponatremiaa, sillä oluessa ei ole suoloja. 81 P erttulasta Nurmijärveltä kotoisin oleva Matti Putkonen, 66, kertoo, että hän alkoi vähentää suolan käyttöään huomattuaan, että ruoka maistui paremmalta ja raaka-aineiden maut erottuivat paremmin, kun hän ei tupsauttanutkaan totuttuun tapaan ylimääräistä suolaa ruokaansa. Tilaa kutsutaan hypokalemiaksi. Vanhuksilla tuntuu olevan usein suolanpuutetta. En kaipaa sitä enää lainkaan, ja vaimoni tekemä erinomainen kotiruoka on terveellistä ja maukasta, hän sanoo. Liian korkea veren natriumpitoisuus (hypernatremia) puolestaan johtuu aina elimistön kuivumisesta eli veden liiallisesta menetyksestä. – Natriumia voidaan myös menettää liikaa pitkittyneen ripulin ja oksennusten vuoksi. Normaali veriplasman natriumpitoisuus on 135 – 145 mmol/l. Liian alhainen veren kaliumpitoisuus ei synny pelkästään yksipuolisen ravinnon vuoksi. Jos arvo on alle 3,5 mmol/l, se on liian alhainen. Sitä on myös eri ruoka-aineissa luonnostaan, mutta vain melko pieniä määriä. Suolan käytön väheneminen liittyy kokonaisvaltaiseen hyvinvoinnin lisäämiseen. Olo on paljon parempi aiempaan verrattuna. Veriplasman kaliumpitoisuus on normaalisti 3,5 – 5,1 millimoolia litrassa (mmol/l). Kun veren kaliumpitoisuus on alentunut tai kohonnut, sen syy täytyy selvittää. Runsas natriumin saanti kohottaa verenpainetta, mutta ei nosta veren natriumia. Muutokset suolan käyttöön kannattaa tehdä pikkuhiljaa. Erikoissairaanhoitaja Liedevaaran mukaan liian alhainen veren kaliumpitoisuus, eli hypokalemia, voi johtua lääkkeistä tai pitkään jatkuvasta ripulista tai oksentelusta. Se näkyy heikkona olona ja voimattomuutena. Hoito vaihtelee sen mukaan, mikä on suolatasapainon häiriön syy. Tällöin hyponatremia voi vaikeutua, jossa nestehukka korvataan pelkällä vedellä. Jos suolojen pitoisuus muuttuu liian väkeväksi tai laimeaksi, seurauksena on aineenvaihdunnan häiriöitä. – Ihmisen elimistön nesteissä on erilaisia suoloja, joiden väkevyyttä säädellään tarkasti. Jos vettä kertyy elimistöön liikaa, nesteet laimenevat, mikä näkyy natriumarvon pienenemisenä. Veren suolapitoisuus re ja marinoimaton liha ja kala eivät myöskään sisällä lisättyä suolaa. Leivässä on jo suolaa. Siksi sitä on veressä paljon enemmän kuin kaliumia. Aluksi ruoka saattaa tuntua mauttomalta. Veren natriumin pitoisuus liittyy elimistön veden määrään. Natrium Elimistössä natrium esiintyy pääasiassa solun ulkoisissa nesteissä. Päällysteeksi käy vaikkapa avokado, joten levite on ainakin suolaton. Tietyt lääkkeet (etenkin tiatsidit ja karbamatsepiini) ja sairaudet aiheuttavat veden kertymistä elimistöön, jolloin natriumarvo pienenee ja syntyy hyponatremia. Peruna pienellä tujauksella suolaa ja voinokareella on perinteinen kesäinen herkku. Tavallinen ruokasuola on kemiallisesti natriumkloridi, joten suolasta saadaan runsaasti natriumia. Hänellä oli tapana iltaisin nautiskella autogrillien herkuista, mutta nyt tuo tapa on kokonaan jäänyt ja ruokavalio keventynyt. Yleisin hypokalemian syy on nesteenpoistolääkkeiden eli diureettien käyttö. Kun arvo on yli 5,1 mmol/l, pitoisuus on liian suuri. Makuaisti kuitenkin tottuu nopeasti, ja parin viikon kuluttua mieltymykset ovat jo muuttuneet. – Minulle oli muodostunut tavaksi lisätä suolaa ruokaan kuin ruokaan. Suola on näkyvillä ja sen määrä helppo arvioida. Kalium Kaliumia esiintyy pääasiassa elimistön solujen sisällä. Tämän seurauksena paino on tippunut ja turvotukset vähentyneet. Tällöin nesteet väkevöityvät ja natriumarvo on normaalia suurempi, Liedevaara kertoo
82 Syy piilee yleensä leukanivelen rakenteellisissa ja toiminnallisissa häiriöissä Leukanivelen kipu yleistä vaihdevuosien jälkeen
Dormiplant on markkinoiden vahvin valeriaanatabletti. Jos oireet eivät lievity tai ne pahenevat 2 viikon Dormiplant hoidon jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Puhuminen ja syöminen voivat vaikeutua ja korvat saattavat olla todella kipeät. Dormiplant on kasvirohdosvalmiste lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Mutta jos leuan funktio on huonontunut ja se kipeytyy, täytyy asia korjata. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät Dormiplantia. Vaikuttava aine: Rohtovirmajuuresta valmistettu kuivauute, Valerianae radix extr.spir.sicc.(3-6:1) 500 mg. Tabletissa on 500 mg valeriaanauutetta. Rohtovirmajuuren tehon asteittaisen ilmenemisen vuoksi sitä ei suositella lievien jännitystilojen tai unihäiriöiden akuuttiin hoitoon. Unihäiriöiden hoito: Yksi tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Nuorille (yli 12 vuotiaille), aikuisille ja iäkkäille. Leukanivelongelmia ei voi aiheuttaa itse itselleen: Törnwall vakuuttaa, että esimerkiksi syöLeuan kipeytyminen voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Unihäiriöiden hoidossa annostus on 1 tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Valmiste on laktoositon, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Lievien jännitystilojen hoito: Yksi tabletti korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa. Vain apteekeista. Yleisiä syitä ovat leukanivelen välilevyn sijoiltaanmeno sekä orteoastroosi eli nivelrustokato. – Naksuminen on varsin yleistä. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. – Jos vaikka lonkkatai polvinivel kipeytyy, ihminen voi kyllä välttää istumista. Joukossa on niin nuorempia kuin vanhempiakin asiakkaita, mutta yleisimmin leukanivel kipeytyy 50–60-vuotiailla naisilla. Älä käytä Dormiplantia jos olet allerginen (yliherkkä) rohtovirmajuurelle tai Dormiplantin jollekin muulle aineelle. Jos naksuva leuka toimii hyvin ja on kivuton, ei hoidolle ole tarvetta. Lisätietoja: Lääkeopas, www.pharmanord. Jos syöminen ja puhuminen aiheuttavat kipua, kannattaa hakeutua hammaslääkärin vastaanotolle. Ongelmia tulee jos on tullakseen. Leukanivelen kipu voi Törnwallin mukaan olla todella epämiellyttävää. Syynä voi olla leukanivelen kuluminen, jota voidaan hoitaa monin eri tavoin. Käyttöä raskauden tai imetyksen aikana ei suositella varovaisuussyistä tiedon puuttuessa. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana. 83 L eukanivelen kuluminen on suhteellisen yleinen vaiva: hoitoa kulumisesta johtuviin oireisiin tarvitsee noin 7–9 prosenttia suomalaisista. Saattaa heikentää ajokykyä ja kykyä käyttää koneita. Dormiplant kalvopäällysteiset tabletit on tarkoitettu lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Dormiplantia ei saa antaa alle 12 vuotiaille lapsille. Pakkauskoot 20 ja 40 tabl. www.pharmanord.. Syynä purenta, välilevy tai rustokato Leukanivelen kuluminen johtuu yleensä leukanivelen rakenteellisista tai toiminnallisista häiriöistä. Lievien jännitystilojen hoitoon Unihäiriöiden hoitoon Parempi univalmius ja unen laatu Itsehoitolääke. dyllä ravinnolla ei ole vaivaan mitään yhteyttä: – Voi vaikka jauhaa purukumia aamusta iltaan, sillä ei ole mitään merkitystä. (09) 8520 2215. Oiva apu unihäiriöiden hoitoon Dormiplant TM Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, puh. Suuja leukakirurgian erikoislääkäri Jyrki Törnwall toteaa, että naksuminen tai rahina eivät itsessään ole haitallisia asioita tai kerro mistään vakavammasta vaivasta – vain kipu leuassa on selvä indikaattori hoitoon hakeutumiselle. Suuja leukakirurgian erikoislääkäri Jyrki Törnwall kertoo, että leukanivelen kulumaa voidaan yrittää hoitaa monin tavoin. Ruoansulatuskanavan oireita voi ilmetä rohtovirmajuuresta valmistettuja tuotteita käytettäessä. Sen rauhoittava vaikutus on vahvistettu tutkimuksissa, ja sen on osoitettu parantaneen univalmiutta sekä unen laatua ilman aamutokkuraa. Törnwall arvelee, että leukanivelvaivat voivat ainakin osittain olla hormonaalisia, sillä ne ovat naisilla huomattavasti yleisempiä kuin miehillä. Annostus ja antotapa: Tabletit niellään pureskelematta riittävän nestemäärän kera. Mutta syömistä ja puhumista ei oikein voi lopettaa, Törnwall toteaa. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana. Tavallisia kulumisesta johtuvia oireita ovat leukanivelen naksuminen tai rahina sekä leukanivelen kipu. Erittäin usein vaivat johtuvat myös purennasta. – Ainakin yhdeksän kymmenestä potilaastani on naisia
Jos purenta on kunnossa, aletaan syytä etsiä leukanivelen välilevyistä eli diskuksista, jotka ovat syystä tai toisesta voineet lipsahtaa sijoiltaan väärään paikkaan. Leukanivelten vaivat voivat johtua monista muistakin syistä. Leukanivelet sijaitsevat korvien etupuolella ja kaikki alaleuan liikkeet perustuvat leukanivelissä tapahtuviin liikkeisiin. Vastikään minulla oli asiakas, jolta oli välilevy poistettu. Ensimmäisenä onkin tärkeä ottaa leukojen kokonaiskuva röntgenillä ja tutkia purenta. Hoito on tehokas: Törnwallin mukaan noin 60–80 prosenttia potilaista hyötyy siitä. Joskus kiputilat voivat johtua myös leukaluusta ja esimerkiksi sen tulehtumisesta. Jos nivelessä havaitaan artroosia eli kulumaa, on Törnwallin mukaan jäljellä kaksi vaihtoehtoa: – Joko potilaan pitää oppia elämään kipunsa kanssa tai sitten tehdään tekonivel. 84 Suun ja leuan ongelmissa kannattaa ensimmäiseksi hakeutua hammaslääkärille, joka tarvittaessa ohjaa potilaan esimerkiksi leukaspesialistin vastaanotolle. Ikääntyminen itsessään ei lisää leuan alueen ongelmia. Hänelle oli pakko tehdä leukanivelproteesi, Törnwall kertoo. Alaleuka ei ole kiinteä kallon osa, vaan se kiinnittyy kalloon lihasten, ligamenttien ja pehmytkudosten avulla. Jäljelle oli kuitenkin jäänyt pieni pala välilevyä, ja se oli kuluttanut kallon pohjan ja leukanivelen täysin rikki. – Tämä leikkaus on tehtävä niin ikään äärimmäisen huolellisesti. Ihmisen alaleuka muistuttaa muodoltaan U-kirjainta. Siinä kipeytynyt nivel huuhdellaan huolellisesti runsaalla vedellä. Tekonivelleikkaus on todella haastava: yleisesti se kestää 3–5 tuntia, mutta aikaa voi kulua jopa 12 tuntia, mikäli nivel on alkanut luutua. Jos purentakisko ei tepsi ja kipu jatkuu, voidaan leukanivelelle tehdä eräänlainen huuhteluhoito eli skopia. Näin alaleuka rakentuu Purukisko ja skopia auttavat useimpia Ensimmäinen ja helpoin hoitokeino kipupotilaille on öisin käytettävä, yksilöllisen muotin mukaan valmistettava purentakisko. Leikkaus on myös kallis: yhden proteesin tekeminen maksaa yli 8 000 euroa. Suun ja leuan ongelmissa kannattaa ensimmäiseksi hakeutua hammaslääkärille, joka tarvittaessa ohjaa potilaan esimerkiksi leukaspesialistin vastaanotolle. Törnwall kertoo, että purentakiskohoitoa jatketaan yleensä puolisen vuotta, ennen kuin kokeillaan muita konsteja. Myös välilevystä johtuvat kivut voidaan hoitaa leikkauksella, yleensä poistamalla välilevy kokonaan. Leukanivelten rakenteiden välissä on sidekudoksesta muodostunut välilevy, joka toimii suojana leukanivelen luisten rakenteiden eli alaleuan nivelpään ja kallon välissä. Välilevy pehmentää luisten pintojen liikkeitä sekä vähentää leukanivelen hankaavia voimia. Monet hammasongelmat voivat johtaa siihen, että kipu säteilee leukaniveleen, mikä taas vaivan pitkittyessä voi johtaa nivelen kärsimiseen.. Ensin tutkitaan purenta Leukanivelvaivojen kartoittaminen aloitetaan tutkimalla purenta. Leikkaus on hankala ja kallis Jos skopiakaan ei auta, potilaan leuasta otetaan magneettikuva, josta nähdään tarkemmin nivelen tyyppi. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Helsinki Hospital – Esimerkiksi viisaudenhammas voi painaa purentaa epäedulliseen asentoon ja aiheuttaa sitä kautta kipua leukaniveleen. Leukanivelet toimivat sekä kiertoettä liukuliikkeillä, joita tarvitaan suuta avatessa ja suljettaessa – aina kun haukotellaan, syödään, puhutaan tai vaikka nauretaan
Van Raam pyöriä on saatavana myös sähköavusteisena. Van Raam, erityisvalmisteisia pyöriä Pidä vapautesi, pysy liikkeessä-pyöräile Van Raam pyörät ovat tarkoitettu liikuntarajoitteisille henkilöille sekä senioreille, jotka haluavat lisää tasapainoa ja turvallisuutta pyöräilyynsä. Tarvittaessa pyörä voidaan valmistaa mittatilaustyönä, joka pyörätyypille on saatavana yksilöllisiä lisävarusteita. asiakaspalvelu@tavarapyora-asiantuntija.fi I. 050-3442162 S. Sinun Van Raam jälleenmyyjä Suomessa: Tavarapyöra-Asiantuntija Espoo Mia Storm-Hendriks Let's all cycle P. Van Raamin perheyritys on valmistanut hollantilaisia laatupyöriä yli sadan vuoden ajan. www.tavarapyora-asiantuntija.fi ja www.vanraam.com
On huomattu, kuinka tärkeää on saada pienien kylien asukkaat mukaan yhteiseen toimintaan. Mietin asiaa yön verran, mutta minä tykkään haasteista ja niinpä tartuin siihen, Höykinpuro kertoo. Tätä asiaa pidettiin sen arvoisena. Myös hieroja, jalkahoitaja ja muita palveluja on viety kyläläisten luokse. – Myös entisiä kouluja on hyödynnetty toiminnassa. – Toisissa paikoissa käyn kerran viikossa ja osassa kylistä kahden viikon välein. Yhdessä tekemisen ilo on rajaton. Perintörahalla alkuun – Minulle soitettiin ja kysyttiin, voisinko lähteä kehittelemään kokonaisvaltaista kuntouttavaa toimintaa, joka vietäisiin ihmisten luokse kylille. Vajaa kymmenen vuotta sitten keskisuomalainen Pihtiputaan kunta sai perinnön, joka oli kohdistettu kuntalaisten kotona pärjäämisen edistämiseen. Minulla on laaja yhteistyöverkosto ja seitsemän eri paikkaa, missä toimin. Sopukan palvelukeskus on yksi niistä. Päivätoimintojen ohjaajan Riitta Höykinpuron luovuudella ei ole rajoja. 86 K ädet heiluvat vinhasti, kun päivätoimintojen ohjaaja Riitta Höykinpuro, 53, kotihoidon yksiköstä kertoo työstään. Urheilukisat ovat jo perinne. – Teen jokaiselle kylälle päivätoiminnan ohjelman, jossa on kaikenlaista taivaan ja maan välillä: teemme retkiä, laulamme, puuhailemme käsillämme kaikenlaista ja meillä voi käydä kylässä myös vierailevia asiantuntijoita. – Perintöraha riitti palkkaani puolentoista vuoden ajan. – Asiakkaat ovat pääosin iäkkäitä, mutta työstä on myös ennaltaehkäisevää. Olen itse ollut linkkinä Ihmisten liikuttaminen erilaisissa tapahtumissa on palkitsevaa. men. Iloa ja tekemisen meininkiä on lähdetty viemään pieniin kyliin. Kaikki halukkaat saavat osallistua. Mukana oli myös Juha Mieto.. Kun raha loppui, päättivät päättäjät perustaa päivätoimintojen toiIkäihmisten päivätoiminta Pihtiputaalla alkuun perintövaroin Virikkeet viety kylille Pihtiputaan kunta voisi olla esimerkkinä muille pienille kunnille. Työ itsessään on palkitsevaa, eikä kelloa katsota, kun päästään työn makuun
Herkkyydestä ei ole ainakaan haittaa työssä, missä ollaan tekemisissä erilaisten ihmisten kanssa. Niitä on nyt monella kylällä, Höykinpuro iloitsee. Niinpä kutsuin koolle sellaisia henkilöitä, jotka työskentelevät vanhusten parissa. Yhdessä on lystiä! Riitta Höykinpuro on koonnut seniorityöryhmän kaikista toimijoista, jotka toimivat yhteistyössä keskenään. Samalla vaihdetaan kuulumisia. – Yksinäisiä löytyi kahdesta kolmeenkymmeneen. – Me erilaiset ihmiset toimimme samoissa ryhmissä, eikä ole olemassa vaikkapa mielenterveyskuntoutujia, vanhuksia ja työttömiä. Eri ikäiset ihmiset tekevät yhdessä asioita. – Tuo työ, mitä Riitta tekee, tukee kylien yhteisöllisyyttä. Paljon oli myös päällekkäisiä toimintoja. Teimme puhelinsoiton jälkeen kotikäyntejä ja tarjosimme apuamme. Hän ei halua itselleen kunniaa. Mieluummin olisin senkin ajan Virikkeet viety kylille asiakkaiden kanssa, Höykinpuro kertoo. Höykinpuro toppuuttelee. – Riitta ei ole kelloon katsoja, hän ei jätä hommaa kesken silloin, kun työaika loppuu, Riitan hyvä ystävä sekä entinen työkaveri Aune Turunen kehuu. Seniorityöryhmä perustettiin vuonna 2008, kun ajattelin, ettei ole järkeä, että kaikki yhdistykset ja järjestöt toimivat yksin. – Tykkään olla ihmisten parissa niin kauheasti, mutta koen kaikenlaisen kirjaamisen ja raportoinnin hiukan ylimääräisenä. Siitä syntyi Seniorityöryhmä. Olen yrittänyt muutenkin tehdä itseäni näkymättömäksi, mutta minulla on päävastuu ja suunnittelen toiminnan, usein kyläläisten kanssa yhdessä ja heidän toiveensa huomioon ottaen. Yksinäisille apua Höykinpuro kertoo, kuinka he eräänä vuonna kartoittivat, kuinka paljon kylillä olisi yksinäisiä ihmisiä, ja kuinka he voivat ja minkälaista apua he tarvitsevat. Riitta Höykinpuron into työstään näkyy leveässä hymyssä ja pulppuavassa naurussa, välillä silmät kostuvatkin. Toiminnan myötä ihmiset ovat innostuneet auttamaan toisiaan ohjatun yhdessäolon ulkopuolellakin. Nuoret oppivat perinteisiä taitoja iäkkäämmiltä. Palvelut ja kuntouttava toiminta on viety ihmisten luokse. Meidät otettiin vastaan todella hyvin. Erilaisuus on rikkaus Riitta Höykinpuro kertoo, että ryhmissä on kaikenlaisia ihmisiä. Ei heidän tulisi muuten lähdettyä kotoansa pois. Voimien yhdistämistä – Haluan korostaa, etten minä yksin tee tätä työtä, niin siitä ei tulisi yhtään mitään. – Ihmiset ovat alkaneet katsoa toistensa perään ja esimerkiksi kimppakyytiläiset ovat verraton aarre. – Siellä on kaikki kolmannen sektorin toimijat: yksityisyrittäjät, julkinen sektori ja yhdistyksistä vapaaehtoistoimijoita. 87 välissä. Toiminta on ennen kaikkea fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista ennaltaehkäisevää toimintaa ja kuntoutusta. Palkka muutakin kuin rahaa Höykinpuro saa työstään palkakseen paljon muutakin kuin rahaa. – Ihmiset ovat alkaneet katsoa toistensa perään ja esimerkiksi kimppakyytiläiset ovat verraton aarre. Seniorityöryhmä ei ole virallinen, eikä rekisteröity yhdistys.. – Joka kylältä yritimme löytää todella yksinäisiä, jotka eivät ole minkään palvelun piirissä. Monissa paikoissa oli paljon avuntarvetta ja joissakin paikoissa oli jo todella hätäkin. – Mietimme ensin, että mitä me sanomme, kun me tällä tavalla tunkeudumme ihmisten elämään. – Samalla ihmiset huomaavat ketä tuttavaa tarvitsisi hiukan vetää mukaan toimintaan, Aune Turunen pohtii. Kotihoito on ollut tärkeänä linkkinä tavoittamassa yksinäiset mukaan toimintaan. Osa heistä jäi pysyvästi kotihoidon asiakkaaksi. Se on rikkaus
On esimerkiksi palkitsevaa nähdä, kun jollakin alkaa oikein runosuoni sykkiä. Me mietimme, olisiko kylillä ihmisiä, jotka haluaisivat yhteisöllistä asumista. Se lisää ihmisten kokonaisvaltaista hyvinvointia ja saa heidät elämään.-vp Yhdessä suunnitellaan tulevia tapahtumia ihmisten iloksi. Tästä eivät hyödy vähiten nuoret. Kyläseurat järjestävät kaikenlaista kylillä, samoin muun muassa urheiluja hevosseurat. Juttelin äskettäin 102-vuotiaan ihmisen kanssa. Pihtiputaan Mummoteemaa on tarkoitus nostaa esille entistäkin enemmän ja esimerkiksi mummon mökin korjauksesta on puhuttu paljon. – Olen niin onnellinen, kun saan touhuta ihmisten kanssa. Pihtiputaalla on 4 200 asukasta. Näiden tapahtumien toteutuminen on kiinni paljon ihmisten aktiivisuudesta ja talkoohengestä. He huomaavat, että heistä on vielä johonkin. – Hirveästi on myös masentuneita ihmisiä. – Mummot ovat esimerkiksi opettaneet viidesluokkalaisia leipomaan karjalan piirakoita. – Riitan toiminta on saattanut herätellä ihmiset huolehtimaan itsestään, Turunen pohtii. Kunnanjohtaja iloitsee virkeästä kunnastaan. Kukaan ei jää ulkopuoliseksi niissä tilanteissa, missä on paljon ihmisiä, Aune Turunen kehuu. – Väestön ikärakenne on valtakunnan keskiarvon mukainen, eli erityisen ikääntynyttä väkeä täällä ei asu. Niiden avulla ihmisten kunto on alkanut kohentua. Höykinpuro, kunnanjohtaja Kinnunen sekä Pihtiputaan mummo Turunen korostavat, kuinka tärkeää on mennä kyliin ihmisten luokse. Se näkyy silmillä, kuuluu korville ja on myös mitattavissa. Ihmisille järjestetään kylillä kaikenlaista aktiviteettia ja ihan vain yhdessäoloakin. Täällä on monenlaisia yrityshankkeita. Olen ollut joskus mukana, ja tapaamisista jää myönteiset tunnelmat. – Yhdessä tekemisen ilmapiiri ja kaikenlaisten tapahtumien järjestäminen on isona osana kuntalaisten elämää. Kunnanjohtaja Ari Kinnunen, Riitta Höykinpuro ja Pihtiputaan mummo Aune Turunen ovat jo vanhoja tuttuja. Myös pianon ääreen istahtava huonomuistinen vanhus saa edelleen kauniita sointuja aikaiseksi. – Vaikka ihmiset ovat ikääntyneet, kunto onkin noussut. Ja muutaman harjoittelukerran jälkeen soitto ilahduttaa yleisöä. Se ei olisi palveluasumistyyppistä, vaan että vanhukset saisivat tukea toisistansa, Kinnunen kertoo. – Sellaista on tapahtunut, että muistisairaat ovat alkaneet laulaa sellaisiakin lauluja, joita ei enää näe missään kirjoissa. Näen ihmiset ihan eri valossa, kun he pääsevät toimimaan. 88 Pihtiputaan kunnanjohtaja Ari Kinnunen on iloinen virkeästä kunnasta ja sen aktiivisista asukkaista ja tekevistä ihmisistä. Tämä näkyy etenkin kylillä, Höykinpuro kertoo. – Myös hyvinvointikeskuksen rakentaminen on suunnitteilla. – Pihtiputaalla tapahtuu paljon. – Kesälle on tulossa paljon tapahtumia: on rockia ja tanssia sekä konsertteja ja teatteria. Hän kertoi, kuinka on selvinnyt ihan vaikeistakin ajoista, Höykinpuro iloitsee. Itse saan heiltä elämänviisauksia ja -taitoja. – Riitta huomioi kaikki ihmiset. Kunnalla on pieni avustusraha käytössään, mutta ennen kaikkea ihmiset ovat aktiivisia. Kuntotestit ovat olleet suosittu ja tehokas osa toimintaa. Myös päiväkotilaiset ja kaiken ikäiset oppilaat aina lukiolaisiin saakka on otettu mukaan harrastuksiin ja heidän kanssaan on tehty yhteistyötä. Höykinpurolla on taipumus nähdä kaikissa ihmisissä kaunista ja hyvää. Yritänkin kirjoitella niitä ylös, Höykinpuro iloitsee. – Seniorityö on todella hyvää toimintaa. – Tämä työ antaa itselle paljon hyvää mieltä. Siellä olisi kaikenikäisille ihmisille harrastustoimintaa ja tekemistä, esimerkiksi tanssisali, keilausta ja kiipeilyseinä. Ihmiset puhkeavat kukkaan Suurella sydämellä tehty työ tuottaa konkreettista tulosta. Ihmisen kunnioitus ja arvostus luovat hedelmää. – Ihmisten silmistä näkee, kuinka he syttyvät tehdessään jotakin heille luontaista ja rakasta asiaa. Kauppoja ja muita palveluita on paljon asukaslukuun nähden. Nelostie tuo vilkkautta kuntaan. Kun heidät saa innostumaan, on se erityisen palkitsevaa. Tämä tuo oman raikkauden paikkakunnalle, mutta ennen kaikkea energia lähtee ihmisistä itsestään. Oman paikkakunnan tuominen myönteisessä merkityksessä on tärkeää
Tällä viikolla ryhmässä on esillä miesten terveysasioita, ja lääkäri on paikalla puhumassa. Me kehittelimme siitä kilpalajin. Niinpä muutimme nimen. Mummut ja tytöt saavat lähteä kymmenen metriä edellä ja miehet ryntäävät helmojen perään. Palkintona on halaus, jos ei saa naista kiinni, niin saa korvatillikan, Höykinpuro ja Turunen kertaavat sääntöjä. Erään iäkkäämmän herran ideasta on tullut jo perinne. Tämä ryhmä käynnistettiin yhteistyössä terveydenhuollon, kuntoutuksen ja liikuntatoimen kanssa. Miehillä oma ryhmänsä Yksi idea on saanut erityisesti ilmaa siipien alle. – Meillä on ollut aika hauskojakin ideoita, kun olemme yrittäneet saada miehet kiinnostumaan terveysasioista. Teimme esimerkiksi miehet sairaiksi. Keuhkoahtaumatautia kuvaillaksemme laitoimme pillin miehen suuhun, ja sen kanssa oli juostava joku matka. – Miehet sanoivat, etteivät voi tulla ryhmään, koska eivät ole hyviä miehiä. Naisten takaa-ajoa Kaikki ideat eivät synny suinkaan Riitta Höykinpuron päässä, vaan ideoita saa tuoda esille itse kukin. – On siinä naurussa pitelemistä, kun yksikin pappa jäljesti rollaattorin kanssa mummoja. Miehille on järjestetty myös teatterimatkoja ja muuta mukavaa. 89 Käytännön taitoja vahvistetaan ja vain mielikuvitus on rajana, mitä seuraavaksi keksitään. Elokuussa pidämme aina urheilukisat, joissa sitten tämäkin laji on edustettuna. – Eräs pappa ehdotti urheilukisojen lajiksi naisten takaaajokisaa. Se on ollut todella suosittu. Hyvien miesten ilta oli muuten hyvä, mutta ryhmän nimi piti ensitöikseen vaihtaa. Sammutusharjoitukset menossa. Teksti: Virpi Piippo Kuvat: Riitta Höykinpuro ja Virpi Piippo Oman kylän mummot ovat tavanneet keskenään ja pitävät yhteyttä säännöllisesti.. Eri ikäsarjoissa on parina tyttö ja poika, tai mies ja nainen. Myös yksinäisiä ihmisiä yritetään saada mukaan ryhmään ja miehet houkuttelevat ystäviään mukaan. Kokoontumiset ovat kerran kuukaudessa ja osallistujia on lähes viisikymmentä. Sairaudesta sai tietoa infopisteissä
Jalat kuntoon saunassa S uomalaisten jalat ovat surkeassa kunnossa. On siis todella tärkeää hoitaa niitä hyvin. Varpaanvälit pitää muistaa kuivata hyvin ja välttää ihon rikkoutumista. – Haastattelulla päästään jo hyvään alkuun. Vuosikymmeniä turkulaisessa Forum Saunassa saunaterapiaa antanut Mervi Hongisto, 60, jos kuka tietää, miltä suomalaisten jalat näyttävät. Ensin tehokas jalkakylpy Kun Hongiston asiakas tulee saunahoitoon, harvemmin sinne tullaan hoidattamaan jalkoja. Myös kantapäät ovat usein tosi huonossa kunnossa; niissä on kivuliaita haavaumia ja syviä kraatereita. – Kannattaisi aina muistaa, että puolet ihmisen kehosta on jalkoja, ne ovat osa ihmisen ääreisverenkiertoa. Istumatyö ja liian vähän liikuntaa Hongisto tietää, mikä tekee eniten hallaa jaloille: lisääntynyt istumatyö ja liian vähäinen liikunta. Nyt on korkea aika laittaa ne kuntoon! Turvotusta, punoitusta, haavaumia, halkeilevia kantapäitä, suonikohjuja ja säärihaavoja. Nämä kaikki selviävät Sauna on paras paikka jaloillekin. Diabeetikon pitää vielä tarkemmin huolehtia jaloistaan. Sukurasitteena voi olla myös taipumusta suonikohjuihin, jolloin laskimoverenkierto on heikkoa. 90 Turvotusta, haavaumia, kihelmöintiä, särkyä... – Diabeetikon jalkojen verenkierto on heikompi ja iho on monesti ohuempi. Huonokuntoisten jalkojen oirelista on pitkä. Liike on lääke kaikille. Mikä on se nautinnollisempaa kuin nauttia mökkisaunasta ja samalla helliä jalkoja virkistävässä kylvyssä.. – Eniten on turvotusta, se on ehdoton ykkönen. Se voi johtua monestakin syystä: millaisessa työssä olet, miten paljon olet juonut, syötkö paljon suolaisia tuotteita, missä vaiheessa kuukautiskierto on, onko pitkään ollut hellettä, onko sydämen vajaatoimintaa, käytätkö paljon alkoholia, oletko valvonut liikaa, liikkunut liian vähän, millainen verenkiertosi on.... – Ne ovat tosi järkyttävässä kunnossa! Hongisto puuskahtaa. Liikuntaa pitäisi lisätä, sillä se parantaa verenkiertoa ja hermoratojen toimintaa. Sitten voidaan tarkastella silmämääräisesti ihon kuntoa. Asiakas on kuitenkin aina omien vaivojensa asiantuntija. Esimerkiksi kuppausta haluava asiakas saattaa kertoa, että jalkojakin särkee. Jalat jaksavat kantaa kehon painon ja liikuttavat koko muuta kehoa. Hongisto painottaa, että diabeetikoille annettavat ohjeet soveltuvat yhtä lailla muillekin
Jälkihoitona kylvyn jälkeen on hyväksi vaikka sekoitus eteerisistä kataja-, sypressitai olibaaniöljystä laimennettu öljy suonikohjuille ja myös hierottuna alaselän ja alavatsan alueelle. – Kun aineenvaihdunta on hidasta, on veri hapanta. – Kokovartalokylvyt ovat tehokkaita hoitoja. – Käydään pahimmillaan monta kertaa päivässä suihkussa, jonka päälle iho rasvataan. Teksti: Maija Salmi Ei liikaa rasvaa Mervi Hongisto ei ymmärrä sitä vimmaa, millä monet rasvaavat ihoaan. Vihdan voi tehdä koivusta, katajasta, kuten muistakin havupuista, ja sekavihtakin toimii hyvin. Kaikki saunahoidot pitäisi aina päättää viileään tai kylmään jalkojen suihkutukseen. – Iho voi paljon paremmin, jos siihen sipaistaan tarvittaessa kookosöljyä tai pihkavoidetta. Suolasukkia ei kannata unohtaa Hongisto nostaa esiin myös turpeen, jota hän kehuu loistavaksi aineeksi niin kotikuin hoitolakäytössäkin. Se puhdistaa ihoa, maksaa ja munuaisia. Puuvillaiset sukat kastetaan emäksiseen ElämänSuola-veteen ja laitetaan jalkoihin, ja päälle lämmittävät villaiset sukat. Jos minulta kysytään, että pitääkö rasvata perusvoiteilla joka päivä, vastaan että ei ikinä! Hongiston mukaan on muistettava, että iho on ihmisen suurin erittävä eli. Lisääntyvä istumatyö ja vähäinen liikunta saavat jalat voimaan huonosti.. – Siihen luonto antaa oivan mahdollisuuden. Mennään metsään halaamaan puita, ihmettelemään eri vuodenaikoja. Uidaan kesällä ja avannossa talvella; se on verenkierrolle parasta hoitoa. – Tässä autamme akupisteiden kautta lihasten rentoutumisessa, poistamme pinnasta niin sanotun pahan veren ja saamme veren uusiutumaan. Saunassa Hongisto tekee jalkavaivoista kärsivälle tehokkaan jalkakylvyn. Jos ihminen kärsii reumakivuista, Hongiston mukaan munuaisten ja aineenvaihdunnan vahvistaminen sekä hoitaminen on eduksi. – Yrttiteenä suosittelen puhdistavia yrttejä, kuten koivua, nokkosta ja mesiangervoa. Tärkeintä on kuitenkin kiireen kesytys ja oma hoitoaika! Hongisto tietää. Ulkoisesti reumakipuja lievittävät salisyylijohdannaisia sisältävät kasvit, kuten esimerkiksi mesiangervo ja paju. Vihtominen virkistää kylmiä ja väsyneitä jalkoja. Tärkeimpänä Hongisto pitää kuitenkin kotihoito-ohjeiden antamista, tekemistä ja niiden noudattamista. Lämpimät kylvyt lämmittävät ja rentouttavat kiireistä ja stressaantunutta oloa. Näitä voi tehdä myös kotona vaikka joka päivä. Olen tehnyt saunahoitoja 28 vuotta, pessyt ikäihmisiä ja tarkastellut ihoja. – Kylvyn aikana tehdään aktiivisia liikkeitä, eli pumpataan jalkaterää ja varpaita. 91 vain kysymällä ja yhdessä asiaa miettimällä. – Infrapunasauna ja ip-pussi ovat hyviä syvälämpöhoitoja parantamaan kehon, verenkierron ja ihon toimintaa. Verenkierron täsmähoitoa Jalkoja voi hoitaa ja helliä muillakin keinoin. – Esimerkiksi jalkojen kylmyys kertoo huonosta ääreisverenkierrosta, jolloin laitan jalkakylpyveteen nokkosta, siankärsämöä, sinappijauhoa ja katajanmarjoja. Kehoa kannattaa puhdistaa nokkosella, puna-apilalla, siankärsämöllä, mansikalla ja krassilla. Jo se auttaa omalta osaltaan jalkojen ongelmiin. Hongisto muistuttaa, että kipuja ja särkyjä voi hoitaa parhaiten myös vaikuttamalla omaan mielialaan. Eli juuri tätä kolmikkoa, joka vastaa aineenvaihdunnasta ja kuonan erityksestä. Myös ammekylvyt auttavat jalkoja. Verenkierron täsmähoidoksi voidaan valmistaa siankärsämöstä ja kuismasta viileä kylpy. Kuppausta ja iilimatoja Kuppauksella saa tunnetusti verenkierron tehokkaasti liikkeelle. – Kuppauksella saadaan kehon kuonat pois ja rasitusta vähemmälle, veri kiertämään ja uusiutumaan. Vuorokauden ajasta myös riippuu, koska kylpee ja mitä laittaa kylpyveteen: aamulla virkistävää sitruunaa ja illalla rauhoittavaa laventelia. – Jos asiakas ei sitoudu hoitoon, ei mitään ole silloin saavutettavissa, vaan saavutetut edut saa pitää omana hyvänään. – Jos rasvaamme sen tukkoon perusvoiteilla, siitä ei tosiaan seuraa hyvää. Veteen voidaan laittaa erilaisia tuoksuja, yrttejä tai suolaa. – Se parantaa verenkiertoa, ja saunassa jaksaakin olla kauemmin, kun ottaa viileitä jalkakylpyjä, Hongisto vinkkaa. Jos tekee jalkakylpyjä saunassa, kannattaa kokeilla vaihteeksi viileää, jopa kylmää vettä. Myöskään vanhoja kunnon suolasukkia ei kannata unohtaa. Hengitetään yhdessä, sillä metsät ovat meidän toiset keuhkomme. Sarjaamme kuuluu myös ElämänSuola-tee, jossa on nokkosta, voikukkaa, keto-orvokkia ja peltokortetta. Myös savihoidot ovat tehokkaita. Kaikkein eniten atoopista ihoa ja kuivaa ihottumaa on niillä, jotka käyttävät päivittäin perusvoiteita. Suinkaan vähäisimpänä ei ole oikea ruokavalio. Myös hirudoterapia eli iilimadot on osoittautunut hyväksi hoidoksi varsinkin suonikohjuja ja ihoon tulevia kovia kohtia hoidettaessa; ne pehmenevät ja paineen tunne jaloissa häviää ja jalat lämpenevät. Nyt on tutkittu muun muassa levottomien jalkojen oireita ja todettu sen johtuvan hapen puutteesta jalkojen verenkierrossa, Mervi Hongisto kertoo. Jos jalkakylvyn tekee huoneenlämmössä, vesi kannattaa olla riittävän lämmintä, jotta se lämmittää kehoa. Ja tässä puhun kokemuksen suurella äänellä. Detox-jalkakylvyllä on myös omat hyötynsä jalkojen kunnon parantamisessa, Hongisto luettelee. Eteerinen rosmariiniöljy on hyvä apu, sitä kannattaa laittaa pari tippa. Se supistaa verisuonia ja saa heikommatkin ääreisverenkierrot pumppaamaan verta ylöspäin
Kun rakon hallitsemattomat supistukset lakkaavat, wc:ssä ei enää tarvitse juosta turhaan. Miehet saattavat myös kärsiä hyvänlaatuisista eturauhasvaivoista. 02-823 5005, asiakaspalvelu@medimagnet.fi Virtsarakon vaivat lisääntyvät etenkin iän myötä. Niissä on tunnistettu väinönputken tulehduksia ehkäisevä aine, jolla saattaa olla virtsarakon sileään lihaskudokseen rentouttava vaikutus. www.elexironline.fi Magneettikuvaus on monimutkainen mutta erittäin monipuolinen ja turvallinen lääketieteellinen kuvausmenetelmä etenkin tarkasteltaessa pehmytkudosta. Korun valmistusmateriaali on kestävä ja korkealaatuinen 316L ruostumaton teräs. Kaikki magneetit ovat vahvoja Neodium magneetteja, joissa on 2000 gaussia per magneetti. Ks. Eri aivotaudeissa ja aivovaurioissa voi aivoihin syntyä kiinteitä kalkkeumia hermosolujen virheellisen toiminnan myötä. Kasvin hyvät vaikutukset yliaktiivisen rakon hoitoon on alun perin löydetty Islannissa jo yli 1000 vuotta sitten. Uudella magneettikuvausmenetelmällä voidaan havaita aivokalkkeumia ASIANTUNTIJAN OPASTAMAT SOTAHISTORIA-, OOPPERAJA MUUT KULTTUURIMATKAT VENÄJÄLLE, BALTIAAN JA EUROOPPAAN, MM. Tuotteen vaikutus alkoi näkyä noin kuukauden kuluttua käytön aloittamisesta. mainoksemme sivulla 23 tässä lehdessä.. Islannissa on ollut 20 vuoden ajan käynnissä tutkimusprojekti väinönputken ainutlaatuisten ominaisuuksien selvittämiseksi. Urilockia myydään hyvin varustetuissa terveyskaupoissa ja markkinoija Elexir Pharman verkkokaupassa. SWIFTiä ei ole aiemmin käytetty aivojen kuvantamiseen. Menetelmä osoittautui erityisen soveltuvaksi aivovaurioiden jälkeen muodostuvien aivokalkkeumien ja valkean aineen muutosten havaitsemiseen. www.vianaturale.fi Magneettinen sydänranneke Magneettinen sydänranneke on 18 senttiä pitkä ranneke, jossa on 10 magneettia. Aivokalkkeumien on ajateltu toimivan suojakeinona ylenmääräisille kalsiumpitoisuuksille kudoksessa. Urilock on valmistettu Islannissa luonnonvaraisena kasvavan väinönputken lehdistä saatavasta vesiuutteesta. Myös rakon tyhjentyminen paranee. Kotimainen avainlipputuote. Lääkkeettömiä keinoja avuksi Pakkoinkontinenssia voidaan hoitaa lääkkeillä, rohtovalmisteilla ja rakkokoulutuksella. On erilaisia keinoja helpottaa vaivoja. 60 miestä osallistui vuonna 2013 plasebo-kontrolloituun kaksoissokkotutkimukseen, joka julkaistiin Scandinavian Journal of Urology -lehdessä. Yksi vanha hoitokeino tällaisiin virtsavaivoihin on väinönputki, jonka on todettu rentouttavan virtsarakon lihaksia. Sisältää runsaasti sinkkiä, joka edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina. SAARENMAAN OOPPERAPÄIVÄT 25.-31.7.2016 www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. Rannekkeessa on rauhoittava North napa kehoa kohti. Diplomi-insinööri Lauri Lehdon väitöstutkimuksessa etsittiin aivokuvantamissovelluksia uudelle, SWIFTiksi kutsutulle magneettikuvausmenetelmälle. Tutustu magneettiterapiaan. Korun arvo on 39 € Lisätietoja: Medimagnet -magneettiterapiatuotteet/Helover Oy, p. Rakko voi olla yliaktiivinen tai yöllinen virtsaamisen tarve saattaa lisääntyä, virtsan karkailuakin saattaa esiintyä. Magneettikoruista voit saada apua niskaja hartialihasten kireyteen ja lihasjännittyneisyyteen, pääkipuun tai rannekanavan ahtaumien, hiirikäsivaivojen ym. Lääkkeet eivät kuitenkaan tuo kaikille apua ja niistä saattaa tulla sivuvaikutuksia. Jos kertoja tulee enemmän, voi sekä miehillä että naisilla olla kyse yliaktiivisesta rakosta. Urilock vähentää lihasten kouristuksia ja rauhoittaa rakon toimintaa. Pakkauskoko 30 tablettia, hinta noin 32 €. 92 Terveystuotteet Kun rakko oikuttelee Tukea testosteronin tuotantoon Panox Magnum on tribulus-kitosaanimännynkuoriuutesinkkivalmiste miehen seksuaalisen kyvyn vahvistamiseen. Yleislääketieteen ja ortopedisen lääketieteen erikoislääkäri Bo Dettner on tutustunut islantilaisiin tutkimuksiin. hoitoon. Oireiden syy kannattaa kuitenkin aina ensin selvittää käymällä lääkärissä. Urilock-valmiste on luonnollinen ja tehokas hoito yliaktiiviseen rakkoon ja hyvänlaatuiseen eturauhasen laajentumaan. Tutkimustulokset osoittivat, että väinönputkiuutetta sisältävän Urilock-valmisteen käyttäjien wc-käynnit vähenivät, rakon koko laajeni, unenlaatu ja virtsanpidätyskyky paranivat. Normaali virtsaamiskertojen määrä on noin 5-8 kertaa vuorokaudessa
Kesto väliaikoineen noin kaksi tuntia. – Se antaa työlle erityisen arvon ja painon. klo 19 to 25.8. klo 19 ke 17.8. Nummisuutarien elämyksellisyys syntyy sen mahtavasta energiasta ja elämän mausta. Sen komiikka koskettelee elämän syviä pohjavirtoja. Kivi-juhlien aikana teatterivierailla on Taaborinvuorella muutakin monipuolista nähtävää. – 18.8. Paljon muutakin oleellista Nummisuutareissa on, mutta yhteen kokoontuminen on ehkä kuitenkin oleellisinta. Kivi-juhlat: Nummisuutarit Ohjaus: Atro Kahiluoto Liput: alk. Suuren kertojan eteemme loihtimat näyt eivät lakkaa meitä hämmästyttämästä. – 25.8. Ryhmien (väh. 0600 399 499 (1,00 €/min + pvm/mpm) www.kivijuhlat.fi p. klo 15 su 14.8. Miten Aleksis Kiven yli 150 vuotta sitten kirjoittama komedia istuu nykypäivään. – Näytelmän juoni ja juonen mutkat eivät ole Nummisuutareissa oleellisin asia. klo 15, 23.8. – 14.8. 93 Nurmijärven Kivi-juhlilla Taaborinvuorella kesällä 2016 ALEKSIS KIVEN Ohjaus Atro Kahiluoto Suomen suosituimpia komedioita! Katettu katsomo! Esitykset Taaborinvuorella la 13.8. Museoalueen mökeillä on opastus ja samalla kannattaa käydä myös Aleksis Kiven syntymäkodissa, joka sijaitsee aivan Taaborinvuoren juurella. Ilmainen pysäköinti: Koulunkulmantie 34, Palojoki, Nurmijärvi. – Meitä on suuri joukko ihmisiä, joille Nummisuutarit ja Aleksis Kiven tuotanto ovat rakkaita. Näytännöt:13.8. klo 19 Kesto väliaikoineen noin 2 tuntia. 046 564 4802. klo 15, 16.8. klo 19 to 18.8. fi. Atro Kahiluodon ohjaama Nummisuutarit nähdään kesällä Taaborinvuorella. Yksi taiteen tehtävistä on olla yhteisön muisti, kuljettaa kulttuuritraditiota eteenpäin. – 21.8. Kesän Nummisuutarit on juhla kaikille meille, joita kansalliskirjailijan tuotanto eri tavoin yhdistää. Toteutusta verrataan väistämättä aiempien esitysten näyttämösovituksiin ja Nummisuutareiden kohdalla näytelmäklassikon asemaan. Teksti: Hannes Koski ja kuvat: Christian Pirskanen. Ennen näyttelijöiden osuutta puheenvuoro on ohjaajalla. Nummisuutarien mehut tulevat sen lihaisuudesta, epätoivon ja onnen karusellista ja elämän hirmuisuuden suuresta huumorista. Nousevaan katsomoomme mahtuu kaikkiaan 720 teatterin ystävää, katettuja paikkoja on 450. Lisätiedot www.kivijuhlat. Itse koen, että tässä monenlaisten kulttuuristen murtumien ja katkosten ajassa on tradition ja perinteen uudentaminen ja eteenpäin vieminen aivan erityisen tärkeää. 25 €/23 €/15 € Net Ticket, puh 0600 399 499 (1,00 €/min + pvm/mpm). klo 19 ke 24.8. Taaborinvuorella tuo tehtävä on käsin kosketeltavana läsnä. Elämän makuinen Nummisuutarit – Heh, tulkaa katsomaan! Nummisuutarit ei ole mikään päivänpolitiikan kommentaari. klo 15 su 21.8. klo 19 NUMMI SUU TA RIT K lassikon parissa työskentely on vaativa laji. klo 19 Liput 25/23/15 € puh. klo 15 ti 23.8. Nousevaan katsomoon mahtuu kaikkiaan 720 teatterin ystävää, katettuja paikkoja on 450. 20 hlöä) liput myös suoraan Kivi-juhlilta (alennus 2 €/lippu), puh. www.netticket.fi. klo 19, 20.8. 046 564 4802 la 20.8. Sanoisin että aivan kaikkein olennaisinta kesän Nummisuutareissa on tarjota kaikille Aleksis Kiven ystäville mahdollisuus kokoontua yhteen kansalliskirjailijan työn äärelle. klo 15 ti 16.8. Millaista on työskennellä Taaborinvuorella kansalliskirjailijan kotikonnuilla. Mikä kesän Nummisuutareissa on olennaisinta. Entäpä ohjaajan ajatukset kaiken tuon myllerryksen keskellä. Siksi se ei vanhene. Mihin näytelmän juoni keskittyy. Taaborinvuorella ei tarvitse kysellä työnsä merkityksen perään
Ehdin kirjoittaa laulun sanoista vain osan kutsukorttimme kuoren takasivulle, kun hienon kokonaisuuden esittänyt orimattilalainen viihdekuoro päättää ohjelmansa. ”…Oomme taas kuin kaksi lasta Ne jotka aikoinaan Puolivahingossa lähti samaa tietä kulkemaan…” Terästän korviani tutulta kuulostavan laulun alkaessa. Käyn kysymässä, kuka on ”Kaksi puuta” –laulun säveltäjä ja sanoittaja. Palvelujärjestön 50-vuotisjuhla toukokuisena lauantai-iltana jatkuu hyvillä mielin. Toukokuun suosikki, ruotsalaisperäinen Suvivirsi , ”Taas niityt vihannoivat…” kaikui taas ponnella, kuten opitut laulut usein autossamme. ”Kuuntele”, kuiskaan vastapäätä istuvalle Ullalle ja jatkan, ”sehän on kuin me 56 vuotta sitten… ” Luhtikylän Maamiesseuran talon näyttämöllä esiintyvä PERINKONUT haastaa korviani, mutta laulua en tunnista. Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Ylistys toukokuulle 2. Heinolan seminaarissa, 60-luvun alussa, olimme noita lauluja laulaneet. 94 1. Vuodenkiertoon kuuluvat menneen kesän neitoperhoset; uuden kevään herättäjät. Jo viisi vuotta käytössä, mutta vasta 21.5.2016 sanoma selvisi.. Poliisilla oli huumoria jo silloin! ”Mitä nyt tehdään?” –kysymykseen sai usein vastauksen: ”Soitetaan suvivirsi!” Laskimme laulaneemme Suvivirren keväästä 1949 tähän ”varhaiskevääseen 2016” yhteensä 68 kertaa ja harjoitukset päälle. Tuolloin kaupungin katuja ajeleva poliisi muistutti meitä virrestä, sillä ”Maijan” rekisterinumero oli -557. ”…Kaksi vanhaa puuta, sateen pieksämää Katsoo kevääseen seisoo erillään…” Kotimatkalla ihastelimme, taas kerran, heräävän kevään nopeasti lisääntyvää valoa ja vihreyttä. Arkipäivän juhlahetki – aikaa... – säkeet 1-4 Vanha lippu, mutta aina sama tunne
Kaupunkikoulumme ja Akkalan maalaiskoulun oppilaiden pelaaman pesisottelun hävisimme: hieno juttu! --Nuo vuoden 1988 leirikouluoppilaamme jatkoivat matkaansa tämän toukokuun, yläkoulun ja lukion jälkeen… ja ovat nyt 43 -vuotiaita. Ihmeellinen on elämä! 4. Aina pitäisi olla mukana: lehtiö, toimiva kynä sekä kuulevat korvat. 95 Ajatuksilla ja ideoilla ei ole yhtä kotipesää. Liikuttelin valitun hereille ja näytin suuni edessä kädelläni elekielisesti hiljaisuuden merkkiä. Menin käytävää pitkin erään makuupussin kohdalle. Pojat oli majoitettu makuupusseineen leirikeskuksen vinttiin tehtyyn kaksipuoliseen parveen. Vain toukokuinen luokkaretki 1984 Tampereelle, teki poikkeuksen: läpiveto bussissa ja yhteislaulaminen veivät ääneni! 3. ”En oo ikinä nähnyt tämmöstä! – En ole minäkään! Painetaan hetki mieliimme. Vintin päässä oli parveke, jonne menimme. Manu hyppäsi ”tikkana” istumaan ja minä viitoin: ollaan hiljaa ja seuraa perässäni. Paljon on pysähdyttävää – vähemmän pysähdyksiä. (Soitin sen 21.5.2016) – Mikä lienee Heinolan ”Suvivirsi-Maijan” rekisterinumero tänään, kun nykyisessä virsikirjassa virren numero on 571. Toukokuulta 2008, ystäviemme Mervin ja Janin tervehdyksellä, kiitän ja toivotan hyviä asioita kaikille: ”Tämä on oikeastaan paras aika vuodessa, kun kaikki ihanat asiat ovat edessäpäin!” Pekka Leinonen Ennakko-ohjeistusta ja sitten vain Vatasen navettaan.. ”…Se ihme on kai vasta: oomme tänne selvinneet...” Taustoja, kysymys ja ”loppuvirsi”: – konu, orimattilalainen murresana, tarkoittaa ainakin; outoa, yllättävää – PERINKONU, edellistäkin enemmän– – Kaksi puuta –runon otteet ovat säveltäjä, sanoittaja ja kitaristi Juha Tapion – ”Suurenmoinen elämä” –levyltä. ”…Kaksi ylvästä ja nuorta Varmoina on voimistaan Taivaankantta kohti kasvaneet…” 1980-90 –lukujen toukokuiset leirikoulumatkat Pohjois-Karjalaan! Lähes viikko kaupunkilaislasten kanssa päivää ja yötä, vaikka tutuissa paikoissa, vastasi kolmea ”normaaliviikkoa”, mutta olivat upeita, opettavia, unohtumattomia päiviä meille kaikille. Kiitos luvasta. Kepeät, iloiset askeleet, kesä ja elämä edessä Vuodet ja vuosikymmenet näkyvät – monessa kasvussa. Perjantaina vaille seitsemän, Onkamojärven jäät helisivät ja välkehtivät aamuauringossa kirkkaana – juuri sulautuakseen vedeksi. – Ulla hoksasi tänään: -Meillä on kokovuotinen Suvivirsi! Rekkarimme on OOZ-571! – 31.5.2016 nostimme, kotitalostani perityn, 62-vuotiaan lipun ja laulamme Suvivirren Helga-äitini nimipäivänä. – Katos vähän, miltä näyttää ja kuulostaa! Yllätetty Manu: ”Voihan …!” – En kuullut mitään, sanoin ja jatkoin: – Mitäs muuta
96 SenioriTERVEYS 4/2016 RISTIKKO Senioriterveys 3/2016 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………… Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Seuraavan ristikon palkintona on Helover Oy:n maahantuoma 39 euron arvoinen Medimagnetsydänranneke. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. 3/16 ristikon arvonnassa Medimagnetmagneettisen vedenpuhdistajan voitti Marjatta Haimakainen Vaalasta.. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 4.8.2016 mennessä
& 21.8. 1pv Hamina Tattoo 5.8. 97 Palveluhakemisto TERVEYS Seniori TERVEYS Seniori MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO APUAJONEUVO.FI LUOTETTAVA JA HELPPOKÄYTTÖINEN SHOPRIDER S H O P R I D E R ® UUSI tyylikäs matkamalli FS777 HELPOSTI KOLMELLA LIIKKEELLÄ KOKOON TAITTUVA MALLI ei irrotettavia osia kestävä verhoilu kevyt 26.6 kg kuljetuskoko vain 88 x 45 x 50 cm luotettava huoltoja varaosapalvelu LAAJA MALLISTO OSOITTEESSA APUAJONEUVO.FI SOITA 040 1244282 1290 € toimitettuna kotiovelle Ikä ei paina Velin matkoilla! www.velinmatkat.. & 25.7. & 11.9. 044 718 0008 4pv Loma Merikarvian saaressa 22.6. 7pv Pykeijan matka 28.8. & 4.1. 0400 548 487 5/2016 Sydänja verisuoniterveys Hammasterveys Terveet aivot Gynekologiset ja urologiset terveysongelmat Arjen helpottajat 6/2016 Tukija liikuntaelinten terveys Suoliston ja vatsan terveys Turvallinen painonhallinta Turvallinen liikkuminen Potenssiongelmat Kylpylät, hoitolat, terveysja liikuntamatkat Messunumero 7/2016 Aivohalvaukset, hoito ja ennaltaehkäisy Aivoverenvuoto, aivoinfarkti, aivoverenkiertohäiriö, TIA -kohtaus perimä, ravinto, hoito, kuntoutus, ikä, elintavat Alkoholi ja terveysvaikutukset Turvallinen asuminen Terapeuttisten käsitöiden vaikutus 8/2016 Seniori-ikäisten lihaskunto-, tasapainoja voimaharjoittelu Muistisairaudet perimä, ennaltaehkäisy ja hoito sekä ravinto Talviliikuntalajit 5-vuotisjuhlanumero Senioriterveys -tiimi toivottaa lukijoilleen hyvää kesää!. 7pv Sakkaran ja Nasserjärvi 15.10. Syksyn 2016 teemat Varaa paikkasi palveluhakemistossa Jaana Rättö jaana.ratto@karprint.fi 09 413 97 376 Kaikki kotitalouksien siivouspalvelut! Lakeuden Emännät siivoaa satojen vuosien kokemuksella isäntien iloksi Soita Emännille p. & 28.12. & 22.2. Soita suosittelijallemme p. 3pv Viehättävä Gdansk 13.12. & 29.7. 9pv Siwan keidas 17.11. 010 281 2600 Haluatko vakuuttua laadusta. 1pv Louhisaari & Uusikaupunki 3.8. 8pv Niilin risteily 30.10
98 Joogan hyödyistä sydänterveydelle on saatu taas lisätietoa. Äkillinen suolilievevaltimon tukos aiheuttaa hoitamattomana yleensä hengenvaarallisen suoliston kuolion. Yleinen äkillisenvatsakivun syy Äkillistä suoliston verenkiertohäiriötä on pidetty varsin harvinaisena. Pitkäaikaissairaista yli puolet (52 %) haluaisi itse valita palveluntarjoajan ja vain pieni osa vastustaa valinnanvapauden lisäämistä (6 %). Aiemmin ylivoimaisesti yleisin hoito oli kuolioon menneen suolen osan poisto leikkauksella, jos mitään Pitkäaikaissairaille tärkeintä pitkäaikainen hoitosuhde Nykyinen terveydenhuolto ei pysty vastaamaan kroonisten sairauksien toistuvaan ja jatkuvaan hoidon ja hoivan tarpeeseen. Tutkijat havaitsivat, että joogaryhmäläisillä oli tutkimuksen päätyttyä alhaisempi sydämen syke ja verenpaine sekä parempi elämänlaatu kuin tavallista hoitoa saaneilla. Heidät satunnaistettiin kahteen ryhmään, joista toinen sai normaalin hoidon lisäksi ohjattua joogaa sairaalassa. Muutoin hukkaamme valtaosan siitä osaamisesta, jota pitkäaikaissairastuneilla itsellään on. Kustannuksetkin pitkäaikaissairauksista Keskeisimpänä toiveena on pitkäaikainen hoitosuhde, joka ei toimi nykyisin. Tutkijat katsovat, että jo nyt joogaa pitäisi tarjota täydentäväksi hoidoksi eteisvärinäpotilaille. Väitöstutkimuksessa selvitettiin taudin ilmaantuvuus Pohjois-Savon sairaanhoitopiirin alueella ja havaittiin, että tauti on itse asiassa yleisempi äkillisen vatsakivun syy yli 75-vuotiailla potilailla kuin umpilisäkkeen tulehdus tai revennyt vatsa-aortan pullistuma. Kyselyyn vastanneissa eniten tyytymättömyyttä aiheuttaa pysyvän hoitosuhteen puute (24 %) sekä sairauden seurannan hajanaisuus tai jopa puuttuminen (21 %). Tutkijat haluavat selvittää tuleeko joogan hyöty vain rentoutumisesta vai myös liikkeistä ja hengitysharjoituksista. Nyt se on valitettavan usealle tavoittamaton haave”.. Kyselyyn vastasi 1 059 pitkäaikaissairautta sairastavaa ympäri Suomen. Jooga parantaa eteisvärinäpotilaan elämänlaatua Jo nyt täydentäväksi hoidoksi Tutkijat ovat jo aloittaneet uuden tutkimuksen, jossa eteisvärinäpotilaille annetaan tavanomaisen hoidon lisäksi joogaopastusta tai musiikkiterapiaa. Aikaisemmin tänä vuonna amerikkalaistutkijat analysoivat vanhoja jooga-tutkimuksia. Potilaiden syke, verenpaine ja elämänlaatu mitattiin sekä tutkimuksen alussa että sen päätyttyä. Tutkimustulos tulee Tukholmasta ja siinä on selvitetty joogan hyötyjä eteisvärinäpotilaalle. Tutkimuksessa oli mukana 80 kohtauksittaisesta eteisvärinästä kärsinyttä potilasta. Ruotsalaistutkimus julkaistiin European Journal of Cardiovascular Nursing -lehdessä. – Kysely, jossa kymmenet vastaajat kiittävät siitä, että edes joku on kiinnostunut heidän mielipiteistään, on kerta kaikkiaan hämmentävä”, SOSTEn johtaja Panu Laturi toteaa ja jatkaa: – Terveydenhuollon asiakasajattelun pitäisi lähteä yhteisestä kehittämisestä, jossa myös sairastuneella itsellään on aktiivinen rooli. oli ylipäänsä tehtävissä – yli 80 prosenttia kaikista potilaista menehtyi. Hengenvaarallinen suoliston verisuonitukos voidaan usein hoitaa pallolaajennuksella Äkillinen suolilievevaltimon tukos voidaan hoitaa hyvin tuloksin suonensisäisillä tekniikoilla, kuten pallolaajennuksella, osoitti lääketieteen lisensiaatti, verisuonikirurgian ja gastroenterologisen kirurgian erikoislääkäri Jussi Kärkkäisen väitöstutkimus. Kyseessä onkin iäkkäiden ihmisten sairaus ja tavallisesti taustalla on sydänja verisuonisairauksien riskitekijöitä. He totesivat, että jooga alensi painoa ja verenpainetta sekä veren rasva-arvoja ja sykettä siinä missä muutkin liikuntamuodot. Taustalla on tavallisesti valtimonkovettumatauti tai sydämestä lähtöisin oleva veritulppa, embolia. Kaikki analyysissa mukana olleet joogatutkimukset olivat tosin melko pieniä. ”Se tunne kun saa diagnoosin” -selvitys antaa kattavan kuvan siitä, mitä eri pitkäaikaissairauksia sairastavat ja paljon terveydenhuollon palveluita käyttävät toivovat terveydenhuollolta ja sen tulevaisuudelta. Hoidettujen potilaiden keski-ikä oli 79 vuotta. Tutkijat arvelivat, että suotuisa vaikutus saattoi johtua siitä, että potilaat oppivat avuttomuuden sijaan joogan avulla kontrolloimaan oireitaan. Valinnanvapauden lisäämisessäkin keskeisenä on pysyvän hoitosuhteen puute, joka on yli puolella (52 %) tärkeimpänä syynä valinnanvapauden lisäämiselle. Se sisälsi kevyitä liikkeitä, syvään hengitystä sekä meditointia. Joogatunti järjestettiin kerran viikossa 12 viikon ajan. Tutkimuksessa havaittiin myös, että äkillinen suoliston verenkiertohäiriö on iäkkäillä luultua yleisempi vatsakivun syy, mutta sen diagnosoiminen ajoissa ennen suolivaurion syntyä on haastavaa. – Pysyvä hoitosuhde on usein keskeisessä asemassa pitkäaikaissairaiden hoidossa
1153 € TEMPUR NORTH BOX 80x200 cm (2529 €) -500€ alk. 2029 € KUVAN TEMPUR North Box 160x200 cm (5058 €) -1000€ alk. Kukka Laakso Motivaatiovalm entaja ARVO 89 € Sami Sundvik Ravintovalmentaja MAAILMANMESTARI VALITSI TEMPURIN – VALITSE SINÄKIN! Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.. arvo 89€). Taloustutkimuksen teettämän kyselyn mukaan TEMPUR-tuotteilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät myös Suomessa.. TEMPUR-patjalla löydät heti levollisen nukkuma-asennon, jossa voit rentoutua ilman unta häiritsevää kääntyilyä. -sivuilta! TEMPUR – BEST IN TEST · Terveellisin selälle · Paras nukkumisen laatu · Tyytyväisimmät käyttäjät · Sopivin allergikoille · Paras design · Laadukkain Taloustutkimus 2015 ja Eurooppalainen 13 maan tutkimus TEMPUR best in test Kun nukut TEMPUR-patjalla ja -tyynyllä, huomaat heti niiden ainutlaatuiset ominaisuudet. Tule mukaan! TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. TEMPUR Flexible Base 80x200 cm (1653 €) -500€ alk. TONNI POIS KAMPANJAN PARIVUOTEISTA JA –500€ SINKKUVUOTEESTA Pääty myydään erikseen. *TEMPUR-tyynyn, -peiton tai -ergonomisen tuen ostajalle (min. 4058 € TEMPUR-tyynyn* ostajalle alku.. Kuuden viikon aikana opit uuden ruokavalion, jota noudattamalla voit nähdä positiivisia muutoksia vartalossasi, saada energiaa arkeen ja myönteisiä vaikutuksia myös unen laatuun. TEMPUR-materiaali reagoi kehosi lämpöön ja painoon ja muotoutuu kehosi muotojen mukaan yksilöllisesti. Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” Katso Evan tarina tempur.. on hauska ja tehokas nettivalmennus hyvinvointiin. -hyvinvointilahjakortti kaupan päälle! Alku.. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. Myös muita malleja, kokoja verhoiluvaihtoehtoja. TEMPUR on arvostettu eurooppalaisessa 13 maan tutkimuksessa* ensimmäiselle sijalle yleisessä asiakastyytyväisyydessä ja nukkumisen laadussa
BAS2 Posti Oy Posti Green KUKKATOLPPA VAPAUS VALITA KOTI Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa. Kustannustehokas ja ihmisläheinen ratkaisu turvallisuuteen. Toisin sanoen teemme niistä sellaisia, kuin haluaisimme itsellemme tehtävän. Soita ja kysy lisää. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. +358 45 7731 1950. Lisäämme turvallisuutta kaikkiin asuinympäristöihin. Puh. www.seniortek.. Muistisairaille, liikuntarajoitteisille sekä muille tukea tarvitseville Automaattinen hälytys vahingon sattuessa Edullisempaa ja parempaa hoitotyötä oikealla hetkellä Ei erillisiä rannekkeita tai muita seurantalaitteita Helppokäyttöinen tuote on InnoSuomi-palkittu Pidämme huolta sinun ja läheistesi turvallisuudesta Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja