4/2019 7,30 YLIPORMESTARI EVA-RIITTA SIITONEN: Saattohoitoon saatava subjektiivinen oikeus Filosofin vastaanotolla pohditaan moraalia ja etiikkaa Syö viittä väriä päivässä Muutos pelottaa, mutta joskus se on ainoa tie Kärsivällisyys palkitsee seniorisijoittajan Yksinolo oudointa 50 aviovuoden jälkeen PUNKKEJA Liikkumaan myös kesällä! ei tarvitse pelätä, mutta varovaisuus on tarpeen
Kustannustehokas ja ihmisläheinen ratkaisu turvallisuuteen. Lisäämme turvallisuutta kaikkiin asuinympäristöihin. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. Toisin sanoen teemme niistä sellaisia, kuin haluaisimme itsellemme tehtävän. +358 45 7731 1950 Pidämme huolta sinun ja läheistesi turvallisuudesta Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja. Puh. HOIVATURVA KOTONA ASUMISEN TUEKSI. www.seniortek.. Muistisairaille, liikuntarajoitteisille sekä muille tukea tarvitseville Automaattinen hälytys vahingon sattuessa Edullisempaa ja parempaa hoitotyötä oikealla hetkellä Ei erillisiä rannekkeita tai muita seurantalaitteita Helppokäyttöinen tuote on InnoSuomi-palkittu Soita ja kysy lisää. Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa
Vaxol on helppo ja luonnollinen tapa hoitaa korviasi. Kaivamisesta rikkoutunut korvakäytävän iho tulehtuu helposti. Niitä voidaan myös annostella salaatteihin tai keittojen päälle ennen tarjoilua. Kutina lievittyy ja öljy pehmentää korvavahan saaden sen poistumaan. OLIIVIÖ LJY 100 % AUTTA A Alentaa kolesterolia tutkitusti ja tehokkaasti Hyvää sydämelle Ruokavalio on korkean kolesterolin ja verensokerin hoidon perusta. Betavivo kaurasydämet on ainutlaatuinen keino alentaa kolesterolia ja verensokeria sekä syödä terveellisesti. Säännöllisesti käytettynä Vaxol vähentää korvahuuhtelun tarvetta. Kauran beetaglukaani tasoittaa verensokeria. Betavivon nauttiminen osana ateriaa tasoittaa verensokerin nousua kyseisen aterian jälkeen. Betavivon sisältämä beetaglukaani on korkean liukoisuutensa ansiosta erityisen bioaktiivista ja Betavivon on useissa tutkimuksissa osoitettu alentavan veren LDLja kokonaiskolesteroliarvoa. Korvan kaivaminen pumpulipuikolla voi aiheuttaa korvavahan pakkautumista vahatulpaksi, joka on hankala poistaa. Kuitua suoliston hyvinvointiin. Käytä kerrasta kahteen viikossa estääksesi korvavahan muodostumista ja aina tarpeen mukaan kutiseville korville. Betavivo kaurasydämet sisältävät runsaasti kuitua, yhdessä annoksessa 5,8 g. Apteekista Puhtaat ja terveet korvat Liiallinen korvavaha saa korvan kutisemaan ja kuulo voi huonontua. Apteekista ja luontaistuotekaupasta ~200 annossuihketta.. Rapeat kaurasydämet kuuluvat päivittäiseen ruokavalioon. Kaurasydämet voidaan syödä sellaisenaan tai esimerkiksi aamiaismurojen ja myslin tapaan. Kauran sisältämä beetaglukaani alentaa kolesterolia
Puh. 30 FILOSOFI saattaa auttaa, jos elämässä on suurelta tuntuvia ongelmia. 60 MIKKOLAT taistelevat puutarhan rikkaruohoja vastaan keväästä syksyyn. 14 PUNKKITARKASTUS iltaisin on tarpeen. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 89 OMAISHOITAJAT kaipaavat laatua tukipalveluihinsa. Janakkalalaiset Sirpa ja Juhani Mikkola harrastavat puutarhanhoitoa. Seuraava numero ilmestyy elokuun puolessa välissä. 88 TUOLIHISSIN avulla omassa kodissa mahdollisimman pitkään. 74 60 Kesä täynnä tapahtumia. 68 IÄKKÄIDEN osuus liikenteessä kasvanut, mutta henkilövahinkojen määrä ei ole noussut. Sisältö 4/2019 7. 78 TURVATEKNOLOGIAA on ystävä, joka oppii vanhuksen rutiinit ja varoittaa, jos toimissa tapahtuu poikkeamia. 45 IKÄÄNTYVÄ iho reagoi aurinkoon herkästi. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 48 KESÄN tapahtumat kutsuvat! 54 KEVEYTTÄ parhaimmillaan tarjoaa lautaselle kesä. 74 HARRASTELIJASIJOITTAJA voi vaurastua pienelläkin pääomalla pitkässä juoksussa. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Erilaisia tapahtumia, näytelyitä ja konsertteja riittää kesällä lähes joka kylään ja niemennokkaan. vuosikerta 8 SUBJEKTIIVINEN oikeus saattohoitoon on päämäärä, jonka puolesta ylipormestari Eva-Riitta Siitonen pyrkii vaikuttamaan monia kanavia myöten. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. He tekevät pitkää päivää puutarhassaan. 82 NAUTTIMAAN kesästä parvekkeella ja terassilla. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Ennaltaehkäisyä ja hoitoa voi kokeilla myös yrteillä. 34 MUUTOS tapahtuu pienen askelin, mutta joskus ne on pakko ottaa. 44 VARAMUMMO kirjoittaa elämästään tämän vuoden numeroissa. 92 VILLIVIHANNESTEN kulta-aika on alkukesä. 18 VANHUSTEN verenpainetta on hoidettava yksilöllisesti. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. 73 TUPAKOINNIN vähentyminen näkyy keuhkosairauksissa. Pörssikursseissa ei sijoittaja Tapio Haaviston sinänsä ole mitään salaperäistä ja kursseissa ja rahamarkkinoilla yleensä on myös tietty ennustettavuus. 20 AUNE Kärkkäisen elämä muuttui äkisti, kun hän löysi miehensä kotoa kuolleena. . 98 RISTIKKOA ratkomaan! . 80 VARAKOTI Varpuseen nopeasti ja tarpeen mukaan. Erityisesti keväällä ja alkukesästä on kiire saada kaikki valmiiksi. 26 LUONTO on kesäaikaan loputon liikunta-areena kaikenikäisille. 84 TUMMA paahto sopii paremmin vatsalle. 42 SIJOITTAAKO omaan vanhuudenturvaan vai tuhlatako kaikki lapsenlapsiin. 38 VAIHDEVUODET vapauttavat naisen. 48 . 64 VAHINKOON kannattaa varautua vakuutuksin. 58 MÖKIN lääkekaappi kesäkuntoon. Food&Art Festival Turku tarjoaa nautintoja, ideoita ja inspiraatioita kaikille ruuan ja taiteen rakkaustarinasta kiinnostuneille. 25 JO KERRAN viikossa tehty voimaharjoittelu hyödyttää iäkkäitä
Bakteerien käyminen vastustuskykyisiksi antibiooteille on maailmanlaajuisesti vakava ongelma. Uutispalvelu Duodecim AIVOHAVERI lomalla usein kohtalokkaampi KARPALOSTA löytyi piileviä supervoimia ?. Tutkijat lisäsivät karpalouutetta bakteerikasvustoon ja huomasivat, että se vaikutti bakteerien kalvoihin niin, että antibiootit läpäisivät ne herkemmin. Tutkimuksessa selvisi, että yhtäjaksoisen hyvän unen puute kiihdyttää rasvakerrostumien syntymistä verisuonten pinnalle, ja vaikuttaa sitä kautta negatiivisesti veren kiertoon. Taiwanilaistutkijoiden havainnot perustuvat vuosina 2011–2015 kertyneisiin sairausvakuutusrekisteritietoihin, ja niiden perusteella lomakausina sairastuvat menehtyvät sairaalassa 20 prosenttia todennäköisemmin kuin arkipäivänä sairastuneet. ?. Karpalosta saattaa löytyä lisätehoa bakteerien kukistamiseen, käy ilmi tuoreesta tutkimuksesta. Suomessa kohonnutta verenpainetta potee puolet miehistä ja kolmannes naisista. Lisäksi karpalouute häiritsi bakteereita niin, ettei niillä ollut enää kykyä tuhota antibiootteja.. Tutkijat ovat nyt havainneet, että karpalon molekyylit tekevät bakteerit herkemmäksi antibioottien vaikutukselle. Hyvät yöunet esimerkiksi auttavat pitämään verisuonet kimmoisina, mikä auttaa pitämään yllä verenkiertoa. Myös riski menehtyä viikon tai kuukauden sisällä oli heillä 20–30 prosenttia suurempi. 5 Nukuitko alle 7 tuntia yössä. Medical news todaylehti kertoo Colorado Boulderin yliopistossa tehdystä tutkimuksesta, jossa on onnistuttu tunnistamaan biologisia mekanismeja, jotka selittävät mitä unenpuutteesta kärsivän verisuonissa todennäköisesti tapahtuu. Tutkimukseen valittiin juuri karpalon sekä virtsatietulehduksia, keuhkokuumetta ja suolistotulehduksia aiheuttavia mikrobeja. Verenpainelääkityksellä potilaista oli noin puolet, ja heistä noin 60 prosentilla verenpaine oli hyvässä tasapainossa. Seulotuista 1,5 miljoonasta 33 prosentilla todettiin korkea verenpaine, mutta heistä vain 60 prosenttia oli tietoisia tilastaan. Valtaosa VERENPAINEONGELMAISISTA riittämättömällä hoidolla ?. Tieto perustuu 1,5 miljoonan potilaan verenpainemittauksiin 89 eri maasta. Verenpaine on kohonnut haitallisen korkeaksi noin joka kolmannella, mutta heistä läheskään kaikki eivät saa hoitoa tai se ei tehoa. Karpalon on uskottu säännöllisesti käytettynä auttavan ehkäisemään virtsatietulehduksia estämällä bakteerien tarttumisen rakon limakalvolle. Verenpainelääkityksellä on noin miljoona suomalaista, mutta heistä vain noin 40 prosentilla verenpaine on hoitotavoitteessa. Rasvakertymien aiheuttamat tukkeumat vaikuttavat verenkiertoon ja lisäävät riskiä saada aivoinfarkti tai sydänkohtaus. Tutkijat ovat jo pitkään olleet tietoisia siitä, että unen määrällä on vaikutuksia sydämen ja verisuonten terveyteen. Aivohaveripotilaat menehtyvät sairauteensa todennäköisemmin, jos he sattuvat sairastumaan loma-aikana, osoittaa tuore tutkimus
Journal of Nutrition -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat kuudentoista satunnaistetun ja lumekontrolloidun tutkimuksen aineistoihin ja niiden yhteisanalyysiin. Jos bakteeria pääsee keuhkoihin esimerkiksi mullan pöllytessä, voi se aiheuttaa keuhkokuumeen. Mustikoissa on antosyaaneja, jotka lienevät se syy, miksi ne tekevät hyvää sydänterveydelle. Päivittäinen mustikoiden syöminen pienentää sydänja verisuonitautien riskiä, kertoo tuore tutkimus. 3. Hoitosuhteen jatkuvuutta arvostavat erityisesti vanhemmat ikäryhmät ja terveydentilansa huonoksi kokevat. Julkiseen perusterveydenhuoltoon luottaa 60 prosenttia suomalaisista. 1. Siitä huolimatta, että suomalaiseen kunnalliseen terveyskeskusjärjestelmään onkin kohdistunut paljon kritiikkiä. Terveydenhuoltojärjestelmän osaalueista luotetaan selkeästi eniten erikoissairaanhoitoon, johon sanoo luottavansa täysin tai melko paljon 80 prosenttia suomalaisista. Luottamus on voimakkaasti yhteydessä potilaan kokemaan terveydentilaan. Tutkimuksen mukaan mustikoita pitää syödä joka päivä kupillinen, jotta niistä saadaan sydämelle suojaa. Tämän vuoksi valkosipulin terveysvaikutuksia olisi hyvä tutkia enemmän. Vain 57 prosenttia katsoo suomalaisen terveydenhuollon toimivan tasa-arvoisesti ja alle puolet vastaa pääsevänsä terveyskeskuslääkärin vastaanotolle kohtuullisessa ajassa. Valkosipulilla saattaa tuoreen tutkimuksen mukaan olla lieviä tulehdusta hillitseviä vaikutuksia. Tulokset viittaavat valkosipulilla olevan lieviä tulehdusta vähentäviä vaikutuksia, mutta tutkimustietoa on edelleen vähänlaisesti. Syynä varoittelulle on tuotteiden tutkimuksissa havaitut legionellabakteerit. Tuloksista on esimerkiksi vaikea päätellä vaikuttavatko havaitut muutokset myös käytännössä koehenkilöiden terveyteen ja sairauksien kehittymiseen. Legionellat voivat aiheuttaa myös lyhyen kuumetaudin, Pontiac-kuumeen, joka muistuttaa influenssaa. Selkeästi heikointa luottamus on heillä, joiden terveydentila on huono. Terveyskeskukset ovat jääneet Suomessa vaille riittäviä kehittämisen resursseja ja sen vuoksi mielikuva terveyskeskuksesta usein on vähemmän mairitteleva ja joskus jopa takapajuinen. Suomalaisten luottamusta terveydenhuoltoon selvitti Kantar tns lääkäriliiton toimeksiannosta. 6 S uomalaisten luottamus terveydenhuoltojärjestelmään on periaatteessa vankkaa. ?. 2. Näin osoittaa brittitutkimus, jonka julkaisi American Journal of Clinical Nutrition. Valkosipulista apua tulehdustilojen hillinnässä Uutispalvelu Duodecim Juha Ahola. Tuoreen tutkimuksen mukaan 70 prosenttia suomalaisista luottaa terveydenhuoltojärjestelmään täysin tai melko paljon. Pääkirjoitus Suomalaiset suhtautuvat kriittisesti terveyskeskuksiin Mustikoilla pienennät sairastumisriskiäsi ?. Tämä havaitaan kokeissa, joissa mitataan verestä tulehdusmerkkiaineita. Ruokaviraston ja THL:n yhä käynnissä olevassa tutkimuksessa havaittiin, että yli 90 prosenttia maanparannusaineiden ja kasvualustojen näytteistä sisälsi paikoin runsaastikin legionellabakteereita. Mustikoiden syöminen voi olla yksi tekijä sellaisessa elämäntapamuutoksessa, jonka ansiosta sairausriski pienenee. Noin puolet pitää tärkeänä sitä, että sama lääkäri hoitaa kerrasta toiseen. Mullasta voi saada katalan taudin ?. Päivittäin syöty kupillinen mustikoita pienentää sydänja verisuonitautien riskiä. Vanhemmat ikäryhmät luottavat terveydenhuoltojärjestelmään enemmän kuin nuoremmat. Julkiseen perusterveydenhuoltoon ja järjestelmän tasa-arvoiseen toimintaan luotetaan vähemmän. Yksityinen terveydenhoito ja työterveyshuolto sijoittuvat näiden väliin. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos varoittelee kaikkia kotipuutarhureita ja multasormia mullan ja kompostituotteiden pöllyttämisestä. Tutkimuksen mukaan lääkäreihin ja heidän ammattitaitoonsa luottaa lähes yhdeksän kymmenestä
Helsingin Sanomat ja Västra Nyland tulee otettua käteen monesti päivän aikana. Tänä vuonna juhlin kahta 50-vuotispäivää. Vuoden takainen taksiuudistus teki enemmän hallaa kuin hyvää, kun kaikki velvoitteet poistuivat. Ultraprosessoitua ruokaa SYÖDÄÄN ENEMMÄN Markku Streng, 71, asuu vaimonsa kanssa paritalossa Veikkolassa, Läntisellä Uudellamaalla. 20 tervettä aikuista söi kahden viikon ajan ultraprosessoiduista aineksista tehtyä ruokaa ja toisen kahden viikon ajan tuoreista ruoka-aineista tehtyä. Ultraprosessoidut ateriat koostuivat esimerkiksi valmisruoka-annoksista, säilykeaineksista, valmiskastikkeista, teollisista jälkiruoista, leivonnaisista ja lihavalmisteista. Kultahääpäivää vaimon kanssa kesäkuun alussa. Huumori ja iloinen mieli saavat elämän maistumaan elämältä, sanoo Markku Streng, joka ei eläkkeelläkään ole kokonaan luopunut suuresti tykkäämästään taksinkuljettajan työstä. TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. Vuoron aloitan Veikkolan taksitolpalta, sitten kun on päässyt kotoa ulos asti, onkin kiva kävellä. MITEN PIDÄT ITSEÄSI KUNNOSSA. Mistään ei kolota eikä ole muuta kremppaa kuin korkea verenpaine, mikä jo kuulunee tähän ikään ja näihin kiloihin. Kirjoja en lue, mutta päivälehtiä kyllä. Hieman alle tuhat osallistujaa kaatui ainakin kerran 5–10-vuotisten seurantojen aikana. Lamminjärven ympärilenkki tehdään aika usein ja siitä kertyy matkaa reilut viisi kilometriä. Sitä juhlistetaan kolmen päivän Tallinnan-matkalla, sekä lokakuussa ensimmäisen taksikeikan merkkipäivää. Mitä kuuluu. Liikun, kun vaimo väkisin raahaa kävelylenkille, mutta muutoin olen rehellisesti sanoen vähän laiska lähtemään minnekään, aina löytyy syitä, miksi ei voi lähteä. Heillä on tytär sekä 16ja 10-vuotiaat lapsenlapset. Eläkkeellä Markku on ollut taksinkuljettajan töistä seitsemän vuotta, mutta ajaa edelleen taksia noin kymmenenä päivänä kuukaudessa. Havainnot viittaavat teollisesti pitkälle prosessoitujen ruokien ja elintarvikkeiden voivan olla yksi syy länsimaiden lihavuusepidemiaan. Terveys on tietysti tärkein, mutta myös hyvät suhteet läheisten, vaimon sekä tyttären ja hänen perheensä kanssa. Tulosten perusteella päivittäin ainakin kupillisen kahvia juovat kaatuivat noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät juoneet kahvia päivittäin. Tällä hetkellä tunnen olevani ihan hyvässä kunnossa ja voin hyvin. Tärkeää on myös, että saan silloin tällöin mennä töihin, jossa tapaa monenlaisia, mukavia ihmisiä ja pääsee jutustelemaan heidän kanssaan. Mutta KAHVIA JUOVA VANHUS kaatuilee harvemmin Mullasta voi saada katalan taudin ?. jos siellä on tyhjää, jos ei, niin Espoon keskuksesta tai Leppävaarasta. Vappuna tuli kuluneeksi 30 vuotta siitä, kun he muuttivat takaisin Veikkolaan, kummankin lapsuusmaisemiin, asuttuaan parikymmentä vuotta Espoossa. Joka päivä ollaan yhteyksissä joko puhelimitse tai tavataan, kun he asuvat lähellä, Lamminjärven toisella puolella. Säännöllinen kahvinjuonti on useissa tutkimuksissa yhdistetty muun muassa pienentyneeseen diabeteksen ja maksasairauksien riskiin, mutta kahvia juovat saattavat säästyä myös kaatumisilta muita todennäköisemmin. Etenkin Västra Nylandia lukemalla pysyy selvillä kaikista kylän ja kunnan jutuista ja juoruista. Ne ovatkin hyvällä mallilla. Tiedot käyvät ilmi tuoreesta tutkimuksesta, jossa hyödynnettiin yhteensä 12 000 yli 60-vuotiaan terveystietoja, jotka oli kerätty osana kahta aiempaa tutkimusta. Enää ei ole ajovuoroja, vaan taksia saa ajaa silloin, kun haluaa tai olla ajamatta ja siksi takseja on joskus liikaa ja joskus liian vähän. Tuoreen tutkimuksen mukaan tämä johtuu todennäköisesti siitä, että prosessoituja ruokia syödään enemmän. Tavallisen ruoan viikkoina ruoka tehtiin tuoreista aineksista sekä tuorepakasteista ja muista ei-prosessoiduista aineksista. 7 . Uutispalvelu Duodecim. Valmisruoat ja muu teollisesti pitkälle prosessoitu ruoka näyttäisi lihottavan tavallista ruokaa enemmän, vaikka ruoka olisi ravitsemuksellisesti lähes identtistä. ?. MITEN VOIT
Hanna-Riikkaa oli vuosien aikana tottunut elämään sairautensa ja sen vaatimien hoitojen kanssa. – Syövästä ja sen vaatimista jatkuvista hoidoista huolimatta Hanna-Riikka sai elää hyvää elämää monia vuosia. Eva-Riitta Siitonen on ottanut tehtäväkseen vaikuttaa siihen, että hyvää saattohoitoa olisi tarjolla kaikille, subjektiivisena oikeutena. 8 Ylipormestari ja äiti Eva-Riitta Siitonen: Kaikilla oltava oikeus hyvään saattohoitoon Subjektiivinen oikeus saattohoitoon on päämäärä, jonka puolesta ylipormestari Eva-Riitta Siitonen pyrkii vaikuttamaan monia kanavia myöten. Sitten siitä tuli viisi vuotta, sitten kymmenen. Kahdeksantoista vuoden taistelu Eva-Riitan tytär, laulaja-näyttelijä Hanna-Riikka Siitonen menehtyi Terhokodissa viime kesänä, sinniteltyään pitkään mahdollisimman normaalia elämää vuonna 2000 annetun syöpädiagnoosin jälkeen. Hanna-Riikan syöpä alkoi kilpirauhasesta, mutta löytyi myöhemmin myös keuhkoista. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen . Kuolemasta hän ei juuri puhunut, vaikka tietoisuus siitä oli läsnä. 8 H elsingin entinen kaupunginjohtaja, ylipormestari Eva-Riitta Siitonen, 79, katsoo, että hyvän saattohoidon pitää olla kaikkien saatavilla. Lopulta Hanna-Riikka kuoli kahdeksantoista vuotta diagnoosin jälkeen. Hän saattoi lähteä hoitoa seuraavana päivänä ajamaan autolla Tampereelle töihin.. – Hän oli sisukas – ei hän edes perheelle eikä ystävilleen ollut ensisijaisesti potilas, vaan vahvasti osallistuva, huumorintajuinen ja sanavalmis kanssaihminen. Tavoitteen taustalla ovat sekä omat raskaat kokemukset viime kesänä menehtyneen tyttären vierellä että huoli kasvavan vanhusväestön mahdollisuudesta ihmisarvoiseen kuolemaan. – Meillä Suomessa on paljon geriatrista osaamista ja tarjolla tasokasta saattohoitoa, mutta nykytilanne on se, että kaikki eivät välttämättä pääsee hyvään saattohoitoon, koska kaikki kunnat eivät anna maksusitoumuksia. – Saattohoidon tulisikin mielestäni olla samanlainen subjektiivinen oikeus kuin vaikkapa oikeus päivähoitoon. . – Kun diagnoosi tuli, lääkäreiden arvio hänen jäljellä olevasta elinajastaan oli kolme vuotta. Leikkaus ja syöpähoidot kuitenkin auttoivat eteenpäin
9 9
Siitonen esiintyi teatterissa, musikaaleissa, televisiossa ja radiossa. toukokuuta 1940 Helsingissä. Viimeiset ajat vaikeita Kun Hanna-Riikka siirtyi Terhokotiin, Eva-Riitta asui siellä hänen kanssaan. Siitosella on ollut lukuisia luottamustoimia eduskunnassa, Helsingin kaupungilla, Kokoomuksessa ja liike-elämässä. Ennen poliittista uraansa Siitonen on työskennellyt Koneliike Helkamassa, Helsingin kaupungilla, yksityisyrittäjänä sekä MTV3:n palveluksessa. Siitonen on myös Eläinlääketieteellisen korkeakoulun ja Helsingin Kauppakorkeakoulun kunniatohtori. Lapsenlapsia on kolme. heinäkuuta 2018 Helsinki) oli laulaja ja näyttelijä. – Välillähän hänellä oli paljon järjesteltävää, kun hän ei halunnut jättää työtään, vaan hoidot piti sovitella niin, että hän sai työtkin tehtyä. Koulutukseltaan Siitonen oli teatteritaiteen maisteri. Eva-Riitta Siitonen (o.s. Ajattelin, että omaa lastanihan tässä hoidan. – Lääkäri kutsui Hanna-Riikan käymään viimeisen kerran ja kiitti hyvää potilasta. Hautamäki) on syntynyt 31. – Erikoissairaanhoidon taso Suomessa on hyvä, kunhan sinne vain pääsee.. – Minä siirryin omaishoitajuuteen askel askeleelta, pikkuhiljaa apuani tarvittiin enemmän. Kun jäljellä oli enää palliatiivista hoitoa, Hanna-Riikka pääsi Terhokotiin. Hanna-Riikan kivut lisääntyivät, voimat hupenivat, ja liikuntakyky meni. Siitosella on kaksi lasta, Petri Siitonen ja viime kesänä menehtynyt tytär Hanna-Riikka Siitonen. Kaikki muu katoaa ympäriltä, kuolemanpelkokin, koska käytännön asiat vievät kaiken. Työtä ja syöpähoitoja – Hanna-Riikalla oli onni olla saman syöpälääkärin hoidossa syövän toteamisesta saakka, vaikka välillä oli muitakin lääkäreitä. Hän oli kuollessaan 47-vuotias. Koulutukseltaan Siitonen on ekonomi. Nukuin Terhokodissa pätkittäin, sillä Hanna-Riikka ei koskaan nukkunut puoltatoista-kahta tuntia kauempaa kerrallaan, ja hänen herätessään nousin aina häntä auttamaan. Siitonen näytteli vuosina 2010–2018 Lisbeth ”Lissu” Kanervaa Yle TV2:n Uusi Päivä -draamasarjassa. marraskuuta 1970 Helsinki – 23. Siitoselle on myönnetty ylipormestarin arvonimi. Hän toimi kokoomuksen kansanedustajana 1983–1989, Uudenmaan läänin maaherrana 1990–1996, Helsingin kaupunginjohtajana 1996–2005 ja europarlamentaarikkona vuonna 2009. Sympatiaa omaishoitajille – Tunnen suurta sympatiaa omaishoitajia kohtaan ja mielestäni osaan myötäelää heidän tilannettaan. Silloin tuntui siltä, ettei minulla ole aikaa edes surra ja pelätä, kun pelkästään arjen pyöritys vei kaikki voimat. – Viimeiset ajat olivat hyvin raskaat. Eihän kukaan tietysti täysin tiedä toisen ihmisen asioista, mutta voin kuvitella, mitä on tehdä vuosikausia raskasta hoitotyötä. Vielä juhannuksena, noin kuukautta ennen kuolemaansa, Hanna-Riikka oli muutaman tunnin poissa Terhokodista. . Loppuaikoina hän kävi kotona vain suihkussa, ja palasi taas nopeasti takaisin. Kun lämmitin mikrossa Hanna-Riikalle lämpötyynyjä, jumppasin samalla, kun odotin niiden lämpiämistä. – Oma unirytmini ei ole vieläkään palautunut. Usein mietin, olenko jaksanut olla henkisesti tarpeeksi siinä vierellä. Sellainen Hanna-Riikka oli – minusta hän osasi aina hoitaa hyvin suhteet sairaaloiden ja hoitohenkilökunnan kanssa. 10 K UKA . Kannustan kuitenkin omaishoitajia hakemaan omaishoitajalle kuuluvan tuen ja statuksen jo siksikin, että sen myötä saa informaatiota ja niitä todella tarpeellisia vapaapäiviä! Erikoissairaanhoito korkeatasoista Hanna-Riikan sairauden myötä myös Eva-Riitta on nähnyt läheltä terveydenhoitojärjestelmän toimintaa. Itselle ei vain ole aikaa, ja hoitotyö sitoo kotiin. Hanna-Riikka Siitonen (13. Siellä hän oli aluksi jaksoittain ja kävi kipupumpun kanssa vielä töissä, kunnes voimat sitten lopulta uupuivat. Heillä on yksi tytär. Hanna-Riikka Siitonen oli naimisissa näyttelijä Janne Virtasen kanssa. – Monelle muullekin sairaan omaiselle tuntuu käyvän niin siinä vaiheessa, kun omainen on vaikeasti sairas. – Yritin kuitenkin jollakin tavalla pitää omasta kunnostani huolta. Eva-Riitta Siitonen on naimisissa laulaja, lauluntekijä Matti ”Fredi” Siitosen kanssa vuodesta 1969. – Monesti omaishoitajan oma elämä jää kokonaan sivuun. Hanna-Riikan sairauden pahentuessa Eva-Riitta ajatteli hakea omaishoitajan virallistakin statusta, lähinnä siksi, että olisi joskus voinut pitää vapaapäivän, mutta jätti sen kuitenkin tekemättä. Viime keväänä tuli hetki, jolloin Hanna-Riikalle kerrottiin, ettei enää ole tehtävissä mitään syövän hoitamiseksi, ainoastaan kivunpoisto on mahdollista. – On kammottava ajatus, että yhä vielä joku joutuu kuolemaan kipujaan valittavien muiden potilaiden ympäröimänä sairaalassa, tai pahimmillaan jopa sairaalan käytävällä. . – Täytin jo hakemuksen, ja omaishoidon tuki minulle myönnettiinkin, mutta en sitten koskaan palauttanut sitä paperia. – Sairaan kanssa on niin paljon käytännön tekemistä, kun on huolehdittava hygieniasta, ravinnosta ja monista muista asioista. Vuonna 1994 Siitonen perusti yhdessä ystävänsä Nina Tapion kanssa Taikapeili-yhtyeen
. 11. – Jos ihmisillä olisi tieto siitä, että jokaisella olisi oikeus saada rauhallinen ja kivuton viimeinen vaihe, se vähentäisi kuolemanpelkoa ja antaisi mahdollisuuden elää jokainen päivä pelottomasti ja täysipainoisesti myös ikäihmisenä, Eva-Riitta Siitonen sanoo
Vaikka aina sanotaan, että ”Siperia opettaa”, eli ihminen oppisi huonoista kokemuksia, minulla on vähön sellainen ideologia, että ihminen oppii myös onnistumisista, lapsuudesta alkaen aina aikuisuuteen asti. Kuolema voi tietysti kohdata minkä ikäisen tahansa, mutta kyllä se pääsääntöisesti korjaa meitä ikäihmisiä. – Kuolemanpelko on sellainen asia, joka vaivaa ikäihmisiä, vaikka se työnnetään taustalle. – On kammattova ajatus, että yhä vielä joku joutuu kuolemaan kipujaan valittavien muiden potilaiden ympäröimänä sairaalassa, tai pahimmillaan jopa sairaalan käytävällä. Kun ei meitä nyt ihan saunan taakse voi viedä, pitäisi tehdä kaikki mahdollinen, että elämä olisi täysipainoista ja ihmiset pysyisivät kremppoineenkin omilla tolpillaan niin kauan kuin mahdollista. Se ei ole oikein. Terhokoti on erinomainen paikka, ja meillä oli onni saada Hanna-Riikka sinne. – Jos ihmisillä sen sijaan olisi tieto siitä, että saattohoitoon on subjektiivinen oikeus, eli jokaisella olisi oikeus saada rauhallinen ja kivuton viimeinen vaihe, se vähentäisi kuolemanpelkoa ja antaisi mahdollisuuden elää jokainen päivä pelottomasti ja täysipainoisesti myös ikäihmisenä. Saattohoidon kokonaiskustannukset jäisivät tähän väliin, siis erikoissairaanhoitoa alhaisemmiksi. – Kun näin, miten hyvää voi olla, ajattelin, että tämä mahdollisuus on saatava kaikille. Hanna-Riikka pääsi hyvään hoitoon. Eva-Riitta on kuitenkin huolissaan siitä, että kaikki eivät aina pääse – jos sairaus on sen tyyppinen, että potilas ei osaa hoitaa asioitaan eikä hänen puolestaan toimivaa omaista ole, saattaa olla, ettei potilas kaikkea tarvitsemaansa hoitoa, josta olisi hänelle hyötyä. Erikoissairaanhoidon vuorokausikustannuksethan ovat hotelli Kämpin huonehinnan luokkaa, kun taas palvelutalojen vuorokausihinta jää huomattavasti pienemmäksi. – Voi olla, että se ei ole edes kovin merkittävä kustannuskysymys, vaan enemmänkin on kyse tahdosta. – Meitä on nyt yli puolitoista miljoonaa, ja me olemme ongelma, josta aina keskustellaan, kun puhutaan taloudesta. Hyvät kokemukset saattohoidosta – Minulla on saattohoidosta vain hyviä kokemuksia. Jos lisäksi on pelko siitä, mihin viimeiseksi ajoikseen joutuu, se vaikuttaa elämänlaatuun ja terveydentilaankin. Eva-Riitta hymähtää. – Varmasti juuri siksi olen ottanut missiokseni saattohoidon saamisen subjektiiviseksi oikeudeksi. Tahtotila tärkeintä – En tunne sosiaalija terveyspuolen lakeja kovinkaan hyvin, mutta varmasti löytyy sellaista lainsäädäntöä, jonka yhteyteen subjektiivinen saattohoito voitaisiin liittää. Näin jäisi voimavaroja sille vaiheelle, jossa jo tarvitaan raskaampaa hoitoa. Syntymä ja kuolema ovat ainutkertaisia, juhlallisia tapahtumia ihmisen matkalla, siksi ne pitää saada kohdata kunnioittavasti ja kaikella mahdollisella tuella. Mutta on muitakin hyviä paikkoja. ”Kestävyysvaje” ansaitsee parempaa – Valtiovalta on antanut meille eläkeikäisille yhteisen nimen, meitä kutsutaan kestävyysvajeeksi... 12 Suurimmat ongelmat ovat terveyskeskuksissa ja päivystyksissä. – Saattohoidon voisi toki järjestöä vaikka terveyskeskuksen yhteydessä, – Kuolemanpelko on sellainen asia, joka vaivaa ikäihmisiä, vaikka se työnnetään taustalle.
Eva-Riitta osallistuu edelleen muun muassa veteraanikansanedustajien toimintaan. Tärkeintä on, että siihen löytyy tahtotila. – Mutta edelleen pyrin vaikuttamaan siihen, että vanhuksilla säilyisi itsemääräämisoikeus ja edellytykset siihen. . – Meillä on eri puolueiden edustajia mukana veteraanikansanedustajissa, ja olen mukana myös kokoomuksen entisten poliitikkojen ryhmässä, joka ottaa kantaa nimenomaan vanhusväestöä koskevaan lainsäädäntöön. Eva-Riitta oli pitkään myös vanhusten palvelutalojen hallituksessa, mutta Hanna-Riikan voinnin heikentyessä hän jätti sen ja muutkin yhteiskunnalliset tehtävät. . – Joka paikassa olen koettanut viedä tätä eteenpäin. – Meillä on paljon geriatrista osaamista. Ihmiselle on loppuun saakka tärkeää, että saa päättää omista asioistaan, ettei hänen päänsä yli puhuta ja päätetä hänen asioistaan. – Asiantuntijat voivat päättää, missä ja miten saattohoito järjestetään. Olisi varmasti koottavissa ne voimavarat, joita tarvitaan, kunhan vain toimeen tartutaan. ”Joka paikassa vien eteenpäin” Eva-Riitta on ollut asiassa aktiivinen eri puolueiden poliitikkojen suuntaan. – Se pitäisi olla omana osastonaan ja omalla henkilökunnalla, sillä kiireiset terveyskeskuksen hoitajat eivät rankan työnsä ohella ehdi luoda sitä kiireetöntä ilmapiiriä, ja tavallista sairaalaa sallivampaa elämää, joka saattohoitoon tarvitaan. – Sairaan omaiselle käy helposti niin, että oma elämä ja kaikki muu katoaa ympäriltä, kuolemanpelkokin, koska käytännön asiat omaishoitajana vievät kaiken ajan ja energian.. 13 mutta koska terveyskeskuksen tehtävä on hoitaa ja parantaa, saattohoito ei istu samaan muottiin. – Joskus ihmettelen, että eutanasia nousee keskusteluihin enemmän kuin hyvä saattohoito
Rokotuksen tarve riippuu siitä, liikkuuko alueilla, jossa on todettu runsaasti puutiaisaivotulehdusta. 14 . Paras ulkoinen suoja punkeilta on ennaltaehkäisy ja suojaava (vaalea) vaatetus, karkotteet sekä punkkitarkastus ihmisille ja eläimille. Teksti: Tarja Pitkänen. Rokotus suojaa aivotulehdukselta, mutta ei borrelioosilta Punkkitarkastus tarpeen iltaisin Niille, jotka liikkuvat paljon luonnossa, punkkitarkastus iltaisin on tarpeen. Suomessa Ahvenanmaa on riskialttein alue
50-60-vuotiaille tehosteannos annetaan viiden vuoden välein ja yli 60-vuotiaille kolmen vuoden välein. 15 . Kaksi ensimmäistä pistosta olisi hyvä antaa talvikuukausina ennen punkkikautta 1-3 kuukauden väliajalla ja kolmas pistos seuraavana talvikautena. Punkkien tyypillisiä esiintymisalueita ovat lehdot, pellonpientareet, rantapensaikot ja korkeat heinikot. Borrelioosia hoidetaan antibiooteilla. Perussuoja aikuisille ja lapsille sisältää kolme pistosta lihakseen annettuna. Pastöroimattomien meijerituotteiden nauttimista onkin syytä välttää alueilla, joilla tautia esiintyy. Tätä reaktiota voidaan helpottaa antihistamiinilla, esimerkiksi setiritsiinillä. Jos eläimen kanssa esimerkiksi nukutaan samassa sängyssä, punkit siirtyvät helposti ihmiseen. Suosittelen ulkona paljon liikkuvia tekemään tarkastuksen jopa pari kertaa päivässä, sillä infektioriski pienenee huomattavasti, kun punkki huomataan ajoissa, yleislääkäri ja kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri Heta Yrjänäinen toteaa Mehiläisen nettisivuilla. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos määrittelee ne Suomen alueet, joilla asuvat tai pitkään oleskelevat saavat rokotteen kansalliseen rokotusohjelmaan kuuluvana. Sitä vastaan voi suojautua vain vaatuksella ja jokailtaisella punkkitarkastuksella. Sivuvaikutusten määrä vastaa samaa kuin muillakin rokotteilla. Punkit elävät ja liikkuvat eniten aluskasvillisuuden joukossa. Kuume on tavallinen oire erityisesti pienillä lapsilla ja sitä esiintyy lähinnä ensimmäisen rokotuskerran jälkeen. P unkit eli puutiaiset ovat viime vuosina lisääntyneet Suomessa. Muut voivat halutessaan hankkia rokotteen omakustanteisesti. Luonnossa liikkuessa kannattaa käyttää pitkähihaista paitaa ja pitkälahkeisia housuja, ja vetää sukat housunlahkeiden päälle. Vaaleat vaatteet helpottavat punkin havaitsemista. Luonnossa liikkuessa kannattaa suojautua pitkölahkeisilla housuilla, ja vetää sukat housunlahkeiden päälle. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos ei suosittele rokotteen antamista alle 3-vuotiaille. Punkki voi tarttua kotieläimistä . Rokotus TBE-viruksen aiheuttamaa aivotulehdusta vastaan ei estä punkkia puremasta, mutta se ehkäisee tulehduksen yhdeksässä tapauksessa kymmenestä. Suihkussa käymällä voi poistaa iholta ja hiuksista vielä kiinnittymättömiä punk. Vaatetus suojaa borrelioosilta Borrelioosiin sen sijaan ei ole rokotetta. Kolmen annoksen perussuojan jälkeen ensimmäinen tehosteannos on tavallisesti kolmen vuoden kuluttua ja seuraavat kymmenen vuoden välein alle 50-vuotiailla. keja. Punkki monesti hakee jonkin aikaa sopivaa paikkaa kiinnittyä. – Punkkitarkastuksia kannattaa tehdä kesällä aktiivisesti. Rokote vaatii tehosteet . Helpoiten sen muistaa, kun kirjoittaa itselleen muistiin kiinnittymiskohdan ja päivämäärän tai ottaa pistokohdasta kuvan. . Puutiaisaivotulehduksen voi saada myös infektoituneiden lehmien, vuohien ja lampaiden pastöroimattomasta maidosta. Rokotetuille saattaa ilmaantua huonovointisuutta, päänsärkyä, väsymystä, lyhytaikaisia paikallisoireita, joskus jäsenien särkyä ja imusolmukkeiden turvotusta. Mikäli iholle alkaa muodostua joko rengasmainen tai tasaisesti punoittava ihottuma, jonka halkaisija kasvaa yli viiden senttimetrin kokoiseksi, on syytä hakeutua lääkäriin antibioottihoitoa varten. Borrelioosiin liittyvä ”vaeltava punoitus” eli erythema migrans alkaa muodostua. Pureman oireena punoitus iholla Punkin kiinnittyessä iholle siihen muodostuu todennäköisesti pieni punoitus. Rokotteita on olemassa kaksi valmistetta, Ticovac ja Encepur, joista on myös lapsille omat versiot. Rokote puutiaisaivotulehdusta vastaan voidaan antaa jo vuoden ikäisille lapsille, mutta alle 7-vuotiaat sairastuvat harvoin ja silloinkin yleensä lievin oirein. Punkit viihtyvät muun muassa heinikoissa. Punkin poiston jälkeen ihoaluetta kannattaa tarkkailla muutaman päivän välein. Vakava kananmuna-allergia tai vakava allerginen reaktio aiemmin saadulle puutiaisaivotulehdusrokotteelle voivat olla vasta-aiheena rokottamiselle. Punkkitarkastus on tarpeen sekä koiralle että isännälle, jos nukutaan samassa sängyssä. Aivotulehdusta levittävä punkki viihtyy kosteassa, vehmaassa maastossa. Täysi suoja on voimassa toisen annoksen jälkeen kahden viikon kuluttua. Koira tai kissa voi tuoda punkkeja turkissaan sisätiloihin, missä ne voivat siirtyä ihmiseen. Punkin puremasta voi seurata borrelioosi tai puutiaisaivotulehdus eli puutiaisaivokuume
Ennaltaehkäisyä ja hoitoa yrteillä . – Sealantro 40 tippaa ennen nukkumaan menoa 3 kertaa /vko (ma, ke, pe) – Punkinpuremakohtaan voi hieroa Andrographis tai Samento tippoja. Jos viettää kaupunkilomaa, ei rokotetta tarvitse. Hoidon kesto 2 kuukautta – Samento, Banderol & Enula uutteet: 2 – 3 tippaa kutakin (voit sekoittaa kaikki yrttitipat samaan juomaan lasilliseen vettä). Lähde: Marjo Valonen Puutiaisaivotulehdusriski suurin Ahvenanmaalla . Maksimiannos on 40 – 50 tippaa jokaista kahdesti päivässä aikuiselle (55-70 kg) – Serrapeptaasi 2 kpl 30 min ennen aamupalaa ja 30 min ennen illallista (55-70 kg) – Vuorottele Burbur and Parsley tippoja 8 tippaa noin 60 ml:aan vettä kahdesti päivässä aikuiselle (55-70 kg). Tartuntojen määrä on todennäköisesti kuitenkin huomattavasti suurempi kuin diagnostisoitujen tapausten määrä. Koska ihottuma tulee vain osalle, niin flunssankaltaiset oireet voivat myös viitata (borrelioosi) tartuntaan. Esimerkiksi Stephen Buhnerin ja tri Lee Cowdenin antamista suosituksista tehty yhteenveto suosittaa: Ennaltaehkäisy infektion estämiseksi – Ympäri vuoden riskialueilla asuvat: Astragalus uute 40 tippaa x 2 vuorokaudessa – Punkkikauden alkaessa päivittäin: Andrographis-uute 30 tippaa x 3/vrk, Samento 30 tippaa x 2/vrk tyhjään vatsaan veden kanssa. Ahvenanmaan maakunnassa sairastuvuus on kansainvälisesti vertailtuna korkea. . Puutiaisaivotulehdusta esiintyy myös esimerkiksi Turun saaristossa, Kokkolan seudulla, Helsingin ulkosaarilla sekä Lappeenrannan ja Imatran seudulla. Virus on kuitenkin Ahvenanmaallakin harvinainen. Poistaminen sujuu helpoiten punkkilassolla tai ohutkärkisillä pinseteillä, joilla saadaan hyvä ote mahdollisimman läheltä ihoa. Puutiaisaivokuumevirus sen sijaan voi tarttua jo heti punkin kiinnittymisen jälkeen. Imettyään verta punkit ovat isoja ja pulleita. 16 . Yleislääkäri Marjo Valosen erityis-osaamisaluetta ovat krooniset sairaudet. Isokokoisille annos on vastaavasti 10 – 12 tippaa. Kun matkustetaan alueelle, jossa puutiaisaivotulehdusta esiintyy, olennaista on, mitä matkalla aikoo tehdä. Ahvenanmaalla yksi 100 – 200 punkista kantaa TBE-virusta. vasta useiden päivien, viikkojen tai jopa vasta kuukausien kuluttua punkin puremasta. Tällä toimenpiteellä saadaan vähennettyä ihotulehduksen riskiä, mutta borrelioosin ehkäisyssä sillä ei ole osoitettu olevan vaikutusta. Punkki irrotetaan pinseteillä tai lassolla Punkin kiinnityttyä ihoon se tulee irrottaa mahdollisimman nopeasti. Joskus imukärsä jää ihoon, mutta se poistuu ajan myötä itsestään eikä yleensä aiheuta mitään haittaa. Hän käy kansainvälisissä konferensseissa luennoimassa muun muassa kroonisista infektioista ja yrteistä. Muualla maailmassa puutiaisaivotulehdustartunnan voi saada Ruotsissa Tukholman saaristossa ja sieltä etelään lähinnä rannikolla myös Gotlannissa ja Öölannissa, Baltian maissa, Venäjällä ja osissa Keski-ja Itä-Eurooppaa. ?. Suomessa puutiaisaivotulehduksen tartunnan voi saada punkin puremasta vain tietyillä alueilla. Punkin irrottamisen jälkeen ihokohta voidaan vielä puhdistaa desinfioivalla aineella. On arvioitu, että esimerkiksi Helsingissä yksi kolmesta punkista kantaa borreliabakteeria. Siksi riski kohdata virus vaikkapa muutamien päivien pyöräretkellä on pieni. Sitä suositellaan niille, jotka liikkuvat luonnossa ja siten altistuvat puutiaisaivotulehdusvirukselle. Kun ahvenanmaalaisia iäkkäitä henkilöitä on tutkittu, vain yhdellä viidestä on veressään viruksen kohtaamisesta kertovia vasta-aineita. Nosta annosta aina 12 tunnin välein 2 – 3 tipalla kaikkia. Punkki pureutuu tiukasti ihoon imukärsällään. Ensiapu punkin puremaan ja erythema migransihottumaan Puremakohdan rengasihottuma on borrelioositartunta. Erilaisia yrttiprotokollia punkkivälitteisiin sairauksiin on sovellettu meillä ja maailmalla. Punkki irtoaa helpoiten vetämällä se ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä hitaasti ja varovasti irti
Bakteeri siirtyy ihmiseen kahdessa kolmasosaa tapauksia, jos puutiainen on ollut pureutuneena ihoon yli vuorokauden. Pitkistäkin hoidoista huolimatta oireet saattavat joillain potilailla pysyä osittain ennallaan tai palata hoidon jälkeen takaisin. Tavallisimpia borrelioosin aiheuttamia neurologisia oireita ovat raajojen ja vartalon alueella esiintyvät repivät kivut ja säryt. Varhaisvaiheessa antibiootit tehokkaita – Vaikka paniikkiin ei ole aihetta, pieni punkinpelko on tervettä. Niveloireita esiintyy jopa puolella potilaista, mutta selvää niveltä turvottavaa tulehdusta eli artriittia ei kehity kuin viidennekselle potilaista. Ne johtuvat bakteerin pesiytymisestä selkäytimestä lähteviin hermojuuriin. Oksin mukaan Suomessa borrelioosia esiintyy samoilla alueilla kuin punkkejakin; eniten tapauksia on todettu Ahvenanmaalla ja Lounaisja Etelä-Suomen rannikkoalueilla. Jos varhaisvaihe jätetään hoitamatta antibiooteilla, kehittyy ehkä noin puolelle heistä taudin myöhempiä oireita. Sydänoireita kehittyy alle kymmenelle prosentille potilaista. Varhaisvaiheen infektio voidaan tehokkaasti hoitaa antibioottilääkityksellä, kertoo sisätautien ja infektiotautien erikoislääkäri Jarmo Oksi Mehiläisen nettisivuilla. Noin viidesosa (10–50 prosenttia) puutiaisista kantaa borreliabakteeria. Borrelioosi on hämähäkkieläimiin kuuluvan puutiaisen (Ixodes ricinus -punkin) levittämän Borrelia-bakteerin aiheuttama infektio. Nymfi on vain 1–2 mm:n läpimittainen, kun aikuinen puutiainen on 5–10 mm:n pituinen. 17 Lähde: Marjo Valonen Lähteet: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL Duodecim Terveyskirjasto Lääkärikeskus Mehiläisen nettisivut . Pysyviäkin oireita voi jäädä Jos borrelioosi jää varhaisvaiheessa hoitamatta, se voi levitä ihosta muualle elimistöön. Puutiaiset voivat levittää borrelioosia Eteläja Keski-Suomessa aina Oulun korkeudelle asti. Kasvohermohalvaus on eräs tyypillisimpiä borrelioosin neurologisia ilmenemismuotoja. Oireisto voi jatkua esimerkiksi aivojen alueella siitä syystä, että kudostuho on jo aiheuttanut korjaantumattomia muutoksia. Ainakin 6 000 suomalaista saa tartunnan vuosittain ja heistä 50–80 prosenttia kehittää oireita. Bakteereja on sekä puutiaisen nuoruusmuodolla, nymfillä, että aikuisella puutiaisella. Puutiaisaivotulehdusriski suurin Ahvenanmaalla Hoitamaton borrelioosi voi levitä elimistöön Hoiva_SenioriTerveys 195x127.indd 1 13.5.2019 8.51. Myöhäisvaiheen borrelioosia hoidetaan suoneen annettavalla antibiootilla ja usein hoitoa jatketaan vielä suun kautta. Oireita voi ilmetä yhdessä tai useammassa elimessä viikkojen, kuukausien tai jopa vuosien jälkeen Taudin suosimia paikkoja ovat aivot, hermot, nivelet, sydän ja iho. On arvioitu, että borrelioosin varhaisvaiheeseen sairastuu Suomessa 3 000-4 000 ihmistä vuosittain. Nymfit aiheuttavatkin suurimman osan borreliatartunnoista, koska ne jäävät pienen kokonsa vuoksi huomaamatta. Jokaisen on syytä tuntea taudin leviämistapa ja varhaisvaiheen oireet
Heidän fyysinen, kognitiivinen, psykologinen ja sosiaalinen toimintakykynsä on alentunut, eivätkä he useinkaan tule toimeen itsenäisesti. Teksti: Teija Riikola vuotiailla se on koholla, kun yläpaine on noussut 150:een. Huonokuntoisimpiin tai monisairaisiin vanhuksiin tätä tietoa ei voi suoraan soveltaa, geriatrian professori Timo Strandberg Helsingin ja Oulun yliopistoista ja HUSista sanoo. Ensisijaisena hoitona listataan elintapamuutokset eli painon pudottaminen, suolan vähentäminen, fyysinen aktiivisuus ja kohtuullinen alkoholin käyttö. Kohonneen verenpaineen hoitamisella voidaan vähentää näiden sairauksien ohella myös muistisairauden riskiä. – Hoitoa suunniteltaessa ei saisi liikaa tuijottaa ikävuosia, vaan ennemminkin biologista ikää, jonka määritteleminen usein edellyttää huolellista lääkärintutkimusta, Timo Strandberg toteaa. Kolme potilastyyppiä Vanhukset eivät ole yksi yhtenäinen ryhmä, joten katsauksen laatineet professorit suosittelevat ennen vanhusten verenpaineen hoitoa laatimaan potilasprofiilin henkilön toimintakyvyn, omatoimisuuden ja kognitiivisten kykyjen perusteella. Sairaudet, kuten munuaissairaudet voivat nostaa ja sydämen vajaatoiminta laskea verenpainetta. Vanhuksille ei kaikkia näitä voi suositella, sillä esimerkiksi painon pudottaminen merkitsee usein lihasmassan vähenemistä ja suolan vähentäminen voi taas lisätä muun muassa kaatumisriskiä. – Vanhuksilla verisuonet ovat useimmiten jo jäykistyneet, joten elintapamuu. Biologisen iän luokituksen lisäksi vanhuksen verenpaine mitataan sekä istuessa että seistessä yhteensä kolmesti ja kahdella eri käynnillä. Ensimmäiseen ja varsin suureen ryhmään kuuluivat ne, joilla on hyvä toimintakyky ja jotka selviävät itsenäisesti arjestaan. Kolme geriatrian professoria Athanase Benetos, Mirko Petrovic ja Timo Strandberg tekivät arvostetun Circulation Research -tiedelehden pyynnöstä katsauksen vanhusten kohonneeseen verenpaineeseen ja sen hoitoon liittyvästä tutkimusaineistosta. Kolmanteen ryhmään kuuluu etupäässä yli 85-vuotiaita vanhuksia, joiden toimintakyky on merkittävästi heikentynyt. 18 V erenpaine kohoaa iän myötä ja hoitamattomana se on suurin yksittäinen toimintakyvyn heikentäjä ja siitä voi seurata vakavia sairauksia, kuten aivohalvaus, sydäninfarkti ja sydämen vajaatoiminta. Verenpaineen hoidon hyödystä on selvää näyttöä yli 80-vuotiailla, joten vanhuksiin erikoistuneet lääkärit, geriatrit, haluavat tarkentaa hoito-ohjeita hauraimpien verenpainepotilaiden kohdalla. – Kohonnutta verenpainetta ja sen hoitoa on tutkittu eniten keski-ikäisillä ja vähintään kohtuullisen toimintakyvyn omaavilla. Yli 80 Vanhusten verenpainetta hoidettava yksilöllisesti Nykyiset kohonneen verenpaineen hoito-ohjeet eivät sovellu kaikille vanhuksille, vaan hoito on säädettävä toimintakyvyn ja muun voinnin mukaan. Hoidoissa punnittava hyödyt ja riskit Verenpaine on Käypä hoito -suosituksen mukaan koholla, kun sen yläpaine on 140 ja alapaine yli 90 tai korkeampi. Toiseen ryhmään luokitellaan kohtuullisen toimintakyvyn vanhukset, joilla on vain jonkin verran gerastenian eli vanhuuden haurausoireyhtymän piirteitä ja toimintakyvyn heikkenemistä. Mutta miten Käypä hoito -suositukset ovat katsauksen mukaan sovellettavissa vanhuksiin. Lisäksi on selvitettävä ovatko lääkkeet tai vanhuksen eri sairaudet kohonneen tai yllättäen laskeneen verenpaineen taustalla. Vanhusten biologinen ikä jaettiin katsauksessa kolmeen pääryhmään. Tästä huolimatta sen hoito on muiden maiden tavoin myös Suomessa huonolla tolalla: potilaista vain kolmanneksella se on tavoitteessaan, kolmanneksella ei hoideta ja kolmanneksella sitä ei ole diagnosoitu. Kohonnut verenpaine pitäisi suosituksen mukaan saada alenemaan joko elintapoja muuttamalla tai verenpainelääkkein
Kohonneen verenpaineen Käypä hoito -suositusta päivitetään parhaillaan ja sen on tarkoitus valmistua loppuvuodesta. Annostusta ja lääkkeitä lisätään vähitellen tarpeen mukaan. toksista ei juuri ole hyötyä verenpaineen alentamisessa, Strandberg sanoo. Verenpaineen tavoitearvona on heillä 150, mutta mikäli yläpaine laskee alle 130, pitää verenpainelääkitystä keventää tai lopettaa. Hauraimpien vanhusten liian tehokas verenpaineen alentaminen voi heikentää kognitiota ja aiheuttaa sekavuutta. Katsauksen mukaan tärkeintä on pitää eri sairauksien oireet mahdollisimman vähäisinä ja keskittyä ylläpitämään hyvää elämänlaatua. 19 . Hauraiden vanhusten verenpaineen lääkehoito aloitetaan varovaisesti yhdellä lääkkeillä ja pienin annoksin. Samanaikaisesti on tärkeää seurata, vaikuttavatko mahdolliset muut sairaudet tai lääkitys verenpaineeseen. Toimintakyvyn ollessa heikompi tehdään perusteellinen geriatrinen arviointi ja punnitaan verenpainehoidon hyödyt ja riskit, jonka jälkeen hoito suunnitellaan yksilöllisesti. . Suosituksessa otetaan Strandbergin mukaan huomioon myös vanhusten hoidon haasteet. Vanhusten verenpaineen hoito on Suomessa huonolla tolalla: potilaista vain kolmanneksella verenpaine on tavoitteessaan, kolmanneksella sitä ei hoideta ja kolmanneksella sitä ei ole diagnosoitu. Katsauksen mukaan hyvän ja kohtuullisen toimintakyvyn vanhukset hoidetaan samalla tavalla kuin nuoremmatkin potilaat ja tavoitteena on hoitosuositusten mukainen alle 140 verenpaine. Hauraimpien vanhusten liian tehokas verenpaineen alentaminen voi heikentää kognitiota ja aiheuttaa sekavuutta.
20
Se oli shokin oire. Huomasin, ettei häntä enää ollut, muistelee Aune Kärkkäinen helmikuun alun tapahtumia. – Kun tulin sisälle huomasin, että jotakin nyt on, koska ikkunakaihtimet olivat kaikki kiinni. Aina välillä vieläkin sydän tykyttää, mutta silloin pitää rauhoittua ja sitä pitääkin nyt opetella. – Oli ollut varmasti huono olo, koska uimavehkeet olivat pussissa eteisen lattialla. Halusin rauhoittua, sinä päivänä oli paljon menoa ja melskettä, ja tunteet menivät vuoristorataa. Vaikka nukkuminen olikin erityisesti aluksi hankalaa. – Ensimmäisen yön jälkeen en ollut kahteen viikkoon yksin. – Sinnittelin aamuun saakka, jolloin käly vei minut terveyskeskukseen. avantouinnin SM-kisoista Turusta kotiin Nummelaan, löysi hän miehensä Pertin kuolleena sängystään. Yksinolo oudointa 50 vuoden jälkeen Kun Aune Kärkkäinen palasi sunnuntaina 3.2. Laitoin valot päälle ja huomasin, että nyt eivät ole asiat hyvin. Selviytymistarina . – Eivätkä aivot ota vastaan sitä kaikkea tietotulvaa, joka siinä tulee. – Yksi kolmesta pojastamme asuu lähellä, samoin Pertin sisko, soitin heti heille ja sitten kotiin alkoi tulla väkeä. Se tuntui pahalta, koska hänet oli sunnuntaiaamuna nähty. Oma sydän alkoi tykyttää Aunen ei ole tarvinnut olla yksin, läheisiä ja ystäviä on ollut ympärillä. Sekin oli pimeänä. Ambulanssimiesten arvion mukaan Pertti, 70, oli kuollut pari-kolme tuntia ennen Aunen kotiintuloa. Oudointa on ollut yksinolo pitkän yhteisen taipaleen jälkeen. Poliisilta sain kuulla, että Pertin kuolinsyy oli sydäninfarkti, kun jouduin käymään kaksi kertaa . – Koska Pertti oli käynyt sunnuntaina joka-aamuiseen tapaansa avannossa ja naapuri oli heilauttanut hänen kanssaan kättä tämän tullessa avannolta kello 7 aikaan, en halunnut, että hänen kuolinpäiväkseen jää lauantai. – Kuolema oli niin äkillinen ja koska Pertti oli kuollessaan yksin täällä kotona, meni hän ruumiinavaukseen. Aunen taakkaa lisäsi, kun avaava lääkäri oli laittanut kuolinpäiväksi väärän päivän, lauantain. – Yritin soittaa ambulanssia, mutten yht’ äkkiä osannutkaan. Menin hyvin myöhään nukkumaan ja nukuin 3-4 tuntia oikein hyvin, sitten heräsin aamuyöllä, enkä enää saanut unta, kun asiat alkoivat pyöriä päässä. – Ensimmäisenä iltana halusin kuitenkin olla yksin, vaikka poliisitkin sanoivat, ettei saa jäädä yksin. Elämä muuttui äkisti. Kuolinpäivä piti oikaista Puolison poismenoon liittyy paljon kaikenlaista: hautaustoimisto, pankkiasiat, ilmoitukset sukulaisille, laskujen muuttaminen paperiseksi... Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto – Olisin saanut terveyskeskuksesta myös unija rauhoittavia lääkkeitä, mutten halunnut turruttaa itseäni. En ole ottanut koko aikana mitään. Olin nähnyt tullessani naapurin pihalla lumitöissä ja menin huutamaan häntä apuun. Oli hyvä, että tulivat. Minusta se piti oikaista, vaikkei ollut kyse kuin yhdestä päivästä. K otiinpaluu tapahtui sunnuntaina vähän ennen puolta päivää. Halusimme poikien kanssa tehdä mahdollisimman paljon itse. 21 . Ensimmäisenä yönä Aunen sydän alkoi tykyttää. Huutelin Perttiä ja menin makuuhuoneseen. Sirkkakäly on ollut suuri apu samoin kuin omat lapset. Otin häntä kädestä kiinni ja kysyin onko sinulla huono olo, miksi olet nukkumassa. – Pertissä oli kumppanina parasta huolehtivaisuus, pohtii Aune.. – Asia sujui lopulta yksinkertaisesti, kun sain oikean tutkijan kiinni
Kissakin suri menetystä 16-vuotiaan kissan suru on Aunen mukaan ollut aikamoista katsottavaa. Pertti oli betonimies ja hän oli myös laivoja rakentamassa. – 1971 menimme naimisiin ja 1974 muutimme Vihdin Nummelaan, jossa syntyivät kaikki lapset. Se katseli ovelle ja selvästi odotti. Pertti oli jo silloin muuttanut työn perässä asumaan Turkuun ja sinne muutin minäkin hänen perässään. 14.2. – Työ on ollut minulle terapiaa ja tässä tilanteessa hyvä asia. – Työ on ollut minulle terapiaa ja tässä tilanteessa hyvä asia.. – Se on iloinen, kun tulen kotiin. Kissa on ollut nyt Aunelle mukava seuralainen ja henkinen tukikin. Pertti oli myös se, joka jäi kissan kanssa kotiin, kun Aune lähti reissuun, vaikka poikien luo Turkuun ja Littoisiin. Työyhteisö, jossa olen, on mukava. Se myös nukkuu vieressäni, Pertin paikalla. Juuri on menossa kolmen viikon sairaslomansijaisuus. – Minäkin olen istunut tässä lämpiminä kevätiltoina. Lastenlapsia on kuusi. Mörköä ei voi enää kuljettaa autossa, se voi huonosti. – Täällä jo silloin asunut Pertin pikkusisko sai meidät muuttamaan isosta kaupungista pienemmälle paikkakunnalle. – Laitoin Pertin kassissa olleen uimapyyhkeen lattialle ja Mörkö meni nukkumaan sen päälle. Silloin itkettiin ja käytiin läpi asioita, kun menin töihin, menin töihin, eikä enää itketty. Pertti teki jalallisesta tuolista kesähuoneeseen keinun, jossa hän usein istui ristikoita tekemässä. Vanhin kirjoitti ylioppilaaksi viime vuonna, nuorin on kolmen. Hän on ollut kaksi vuotta eläkkeellä, mutta tehnyt koko ajan keikkatöitä päiväkodissa, entisessä työpaikassaan. – Aikaisemmin tein vuorohoidossa kolmivuorotyötä, mutten enää tee yötöitä. Nyt se pyyhe on saunassa ja kissa menee aina sinne nukkumaan. Pohjois-Karjalasta läntiselle Uudellemaalle Aune ja Pertti ovat kumpikin kotoisin Pohjois-Karjalasta, Lieksasta maalaistalosta. Ruumiinavauksesta ei ole tullut Aunelle vielä virallisia tietoja. Tosin nyt olen jo vähän vahvempi niitä käsittelemään. Pääosan työurastaan hän teki rakennuksilla pääkaupunkiseudulla. – Tapasimme lavatansseissa. . – Tuntuukin, että nyt vasta alkaa surutyö, on ollut niin paljon kaikenlaista, ja mieli on suojellut minua tähän saakka, toteaa Aune neljä kuukautta miehensä kuoleman jälkeen. Sen jälkeen jatkamme unia yhdessä. Niin me rupeamme nukkumaan edelleen. – Pertti heräsi aina viimeistään viideltä ja vanha kissa oli tottunut siihen, että se saa silloin ruoan. he kutsuivat minut ystävänpäiväkahville, joka oli tosi hyvä juttu. – Ensimmäisenä yönä sänky tuntui niin tyhjältä ja autiolta, että hain ylimääräiset peitot ja laiton ne Pertin puolelle sängyn yläja alapäihin, ja niiden väliin jäi tila Mörkölle. Aunella ja Pertillä on kolme poikaa, vanhin on 45ja nuorin 35-vuotias. 22 poliisiasemalla, jotta sain kuolinpäivän oikaistua. Työ tärkeää terapiaa Aune, 66, on koulutukseltaan lähihoitaja. Sitten silitellään ja harjataan. – Hän jäi eläkkeelle vähän normaalia eläkeikää aikaisemmin, kun hänelle vaihdettiin polvinivel. – Se voi kestää puolikin vuotta. – Mörkökin vaistosi, että jotakin on tapahtunut ja ihmetteli kovasti muutosta. Hyppää viereen, ja sanoo, silitä nyt. Kyllä se vielä nytkin välillä herättää minut ruokaa antamaan ja päästämään ulos. – Nyt kun perunkirjoitukset ja kaikki asiat on hoidettu, ovat mielessäni alkaneet pyöriä ne tuntemukset, mitkä olivat, kun tulin kotiin
Hän arvelee, että osa kivuista saattoi johtua sydämestäkin. Surun pahin paino alkaa väistyä. 50 vuoden jälkeen yksinolo oudointa Kärkkäisillä olisi tullut huhtikuussa 48 vuotta avioliittoa täyteen. Keskimmäinen pojista on ollut juuriensa vuoksi koko ikänsä mukana Lasten sepelvaltimotaudin riskitekijät -tutkimuksessa, jossa tutkitaan tänä vuonna vanhempia. Pertti Kärkkäinen täytti 70 viime syksynä. . Sitten vain lisättiin lääkettä, ja tulos oli tämä, sanoo Aune ja toteaa, että Pertillä oli reumaan massiivinen määrä lääkkeitä. – Hiilijalanjälkeni on pienempi, kun en aja autoa. Toinen paikka, josta Aune on löytänyt lohtua on seurakunta. Hänen kätensä nivelet alkoivat oireilla ja häneltä löydettiin viime kesänä reuma. Nyt kotona soi useimmiten klassinen musiikki, Vivaldia ja muita. Aunen mielestä Pertissä oli kumppanina parasta huolehtivaisuus. Hän myi auton pois. Aunella ei ole ajokorttia. En ole ajatellutkaan ajokortin hankkimista. Musiikki on tuonut lohtua Aunelle. Kun oma suru on vielä pinnassa, ei jaksa kuunnella muiden surua. . – Välillä tulee esille jo ilonpilkahduksia, toisinaan taas itkettää. Olohuoneessa soi Vivaldi. Tämän kevään mittaan onkin oltu ihmeissään, kun tuhkat ovat pesässä, Aune hymyilee. – Kun ollaan pitkään yhdessä, tottuu siihen, että toinen on siinä ja asiat rullaavat. Reuma aiheutti Pertille runsaasti kipuja. Kuvassa on vähän nuorempi Pertti.. Musiikki on tuonut Aunelle lohtua. – Olen käynyt kirkossa ja muissa tilaisuuksissa aika usein. Arkeen monta muutosta Moni arjen asia on muuttunut, yhtenä television katsominen. Pertin suvussa on reumaa. . – Kaksi tuntia tässä juteltiin ja itkettiin yhdessä. Pohjoiskarjalaisella perimällä on varmasti oma osuutensa asiassa. Käyntien jälkeen totesin, että minä lähden töihin ja niin se alkoi ensin pienimuotisesti. – Pertti lämmitteli paljon seuran saunaa ja siivosi paikkoja. – Hän piti läheisistään hyvää huolta ja oli valmis auttamaan. – Siinä yhteydessä otettiin monenlaisia kokeita, sydänfilmikin, jossa ei näkynyt mitään. Hän piti huolta itsestään. Pertin kuoltua paikalle tuli kaksi ystävällistä poliisia ja he neuvoivat, että heti, kun voimat antavat myöten, lähde pyörittämään arkea. – Keväinen ryhmä olisi ollut liian aikaisin. Reuma aihetti kovia kipuja Pertti oli hyväkuntoinen ja normaalipainoinen. Saunareissu yhteisessä avantouintiseurassa oli myös pariskunnan yhteinen harrastus kymmenkunta vuotta. Pertti joutui jättämään kivikoruharrastuksen, kun nivelet eivät enää taipuneet pieneen käsityöhön. Siellä voi itkeä ja surra. Aune sai apua myös kotiin tulleilta kriisityöntekijöiltä. Oudointa Pertin kuoleman jälkeen on Aunelle ollut yksinolo. Pertti totesi, että kylmä vesi on hyväksi nivelille, ja hän kävi talvisaikaan avannossa ja kesällä uimassa joka aamu. 23 Pertillä on itsellään ollut kolme siskoa ja yksi veli. Aune on aina hoitanut pariskunnan laskut ja muut paperiasiat aikaisemminkin. Älä jää neljän seinän sisälle, se on pahin vaihtoehto. – Niitä oli niskassa ja joka nivelessä. Syksyllä seurakunnassa alkaa sururyhmä, jonne Aunekin suunnittelee menevänsä. – Katselimme Pertin kanssa yhdessä CSI:ta ja muita poliisisarjoja, mutta nyt yksin en voi niitä katsoa. – Varsinkin heti Pertin kuoleman jälkeen, kuuntelin paljon Hanna Ekolan ja Virpi Salon musiikkia. – Pertin veli kuoli parikymmentä vuotta sitten äkilliseen sydänkohtaukseen kotonaan, samalla tavalla kuin Pertti nyt. Pertti on vastannut käytännön asioista, kuten pihatöistä. Nuorin pojista kävi isän kuoleman jälkeen tutkimuksissa ja kaikki oli kunnossa. Pertille se on jo myöhäistä. Siellä on myös paljon tuttuja ja ihmisiä, jotka ovat kokeneet saman. – Elokuussa ovat edessä monenlaiset testit ja tutkimukset. Pyrin ylipäätään vähän välttämään televisiota. Niistä käynneistä sain selvästi voimaa. – Onneksi on koko ajan menty kohti valoisampia päiviä
Aunen ja Pertin neljän huoneen rivitalokoti on toistaiseksi entisellään ja Aune on päättänyt jäädä asumaan yhteiseen kotiin. Kärkkäiset ehtivät asua nykyisessä yksitasoisessa rivitalokodissaan 5,5 vuotta. Sillä on myös astma. Pertin kanssa ajattelimme, että pian tulee kissan aika täyteen, mutta kävikin näin päin, juttelee Aune. – Kotiin on aina kiva tulla, eikä kotona yksinolo ahdista.. Pertin poismenon jälkeen Aune on laihtunut viitisen kiloa. – Kotiin on aina kiva tulla, eikä kotona yksinolo ahdista. He halusivat tänne lähelle paikan, jossa muistella ukkia. Saappaat jalassa niinkuin halusikin Pertti toivoi kuolemaa saappaat jalassa ja sellaisen hän saikin. Pertti oli paljon läsnä heidän elämässään. Iltapäivällä aina muistimme, että emme ole syöneet. Joulun aikaan se sai kohtauksen, josta se kuitenkin selvisi ja jatkoi elämäänsä. – Pertti piti huolta, etteivät kivien välissä rehottaneet rikkaruohot, mutta täällä ne nyt kasvavat. Aunen kesäsuunnitelmat ovat auki. Sen toinen munuainen ei enää toimi ja se oksentelee aika ajoin. . Siunauksessa kirkossa oli paikalla ystäviä ja uimakavereita, siunaustilaisuudessa kolmisenkymmentä saattajaa, uurnanlaskussa vain läheisimmät. Hänen omat vanhempansa sairastivat kumpikin pitkään. – Puhuimme, että hänen tuhkansa ripotellaan jonnekin Lieksaan, mutta sitä ei voitu toteuttaa. 24 – Kaksi kertaa olen nyt saanut nurmikon leikattua. Vaikkei se iso pläntti ole, vaatii se hoitoa sekin. Avantosaunalla pidettiin siunauspäivänä hiljainen hetki Pertin muistolle. Mutta se juoksee ja hyppii ja tuntuu voivan nyt hyvin ja seuraa maailmanmenoa aktiivisesti ikkunasta. . Pertti oli keliaakikko ja valmisti myös pääosin pariskunnan ruuat. . Keitto olikin jääkaapissa odottamassa. – Ajatuksissa on siirtää makuuhuone toiseen huoneeseen. – Kun lähdin perjantaina avantouintikisoihin sovimme, että Pertti tekee lihakeiton valmiiksi, kun tulen kotiin. – Ruokatottumukset ovat muuttuneet, tulee syötyä vähemmän. Kaikki ajallaan, tuumii Aune. Sitä me vanhimman pojan Mikan kanssa söimme koko ensimmäisen viikon. Nyt syön kaurapuuron joka aamu, yhden lämpimän aterian päivässä ja illalla salaatin. – Yleensä olen mennyt Lieksaan, jossa meillä on mökki sekä sukulaisia ja tuttavia. Vanhimmat lapsenlapset laittoivat vastaan. Pertti rakensi takapihalle kesähuoneen. Tytöt myös kantoivat vuorollaan Pertin uurnaa, kun laskimme sen Vihdin seurakunnan uurnalehtoon. Kärkkäiset olivat puhuneet kuolemaan liittyvät asiat selviksi. Mutta nyt pitää elää vanhan kissan ehdoilla. Olen suunnitellut muitakin muutoksia, kodin tekemistä nyt enemmän oman näköisekseni, mutta kaikella on aikansa
Harjoitteet sisälsivät liikeitä koko vartalon lihaksille. 25 V oimaharjoittelu on tärkeää läpi elämän, mutta jo kerran viikossa suoritettu harjoittelu hyödyttää iäkkäitä. Harjoittelumäärä (1–3 kertaa viikossa) ei vaikuttanut tähänkään muutokseen. Kaksi tai kolme kertaa viikossa harjoittelu ei lisännyt näitä hyötyjä, yliopistotutkija Simon Walker Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta kertoo. Tutkimuksessa oli mukana 106 65–75-ikäistä miestä ja naista. Kansalliset ja kansainväliset suositukset opastavat harjoittamaan lihasvoimaa vähintään kaksi kertaa viikossa. – Kerran viikossa suoritettu harjoittelu riitti kuitenkin hyvin iäkkäille ihmisille parantamaan päivittäisistä toiminnoista selviämistä. ?. . Liikkeinä olivat esimerkiksi jalkaprässi, penkkipunnerrus, vatsarutistus ja selkäojennus. Myös tässä tutkimuksessa lihaskasvu ja rasvan palaminen olivat tehokkaampia enemmän kuin kerran viikossa harjoitelleilla. Hyödyt näkyivät veriarvojen, lihasvoiman ja henkisen hyvinvoinnin paranemisena. Koehenkilöiden hyvinvoinnin ja harjoittelumotivaation paraneminen tutkimusjakson aikana oli tärkeää, sillä juuri ne henkilöt jatkoivat harjoittelua myös tutkimuksen jälkeen. Tutkijoiden mukaan on erittäin tärkeää tunnistaa, että voimaharjoittelulla on monia hyötyjä iäkkäille ihmisille. Henkilöt, joiden verenpaine-, kolesteroli-, glukoosija tulehdusarvot olivat korkealla, hyötyivät eniten yhdeksän kuukauden voimaharjoitteluohjelmastamme. Voimaharjoittelu on tärkeää läpi elämän, mutta jo kerran viikossa suoritettu harjoittelu hyödyttää iäkkäitä. He harjoittelivat kuntosalilla 1–3 kertaa viikossa valvotuissa olosuhteissa. Kauppakassien kantoon, portaiden kävelyyn ja WC-pöntölle istumiseen tarvitaan lihasvoimaa, jota voimaharjoittelulla voidaan parantaa, Walker sanoo. Henkilöt suorittivat 2–5 sarjaa, 4–12 toistoa ja ainakin yksi sarja oli suoritettu uupumukseen asti. Jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu hyödyttää iäkkäitä Tuoreen tutkimuksen mukaan jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu kuntosalilla on hyödyllistä yli 65-vuotiaiden terveydelle. – On hyvä muistaa, että koehenkilöt harjoittelivat kovaa ja turvallisesti tutkimuksen aikana. Hyötyjä myös henkiseen hyvinvointiin Koehenkilöiden yleinen hyvinvointi parani myös yhdeksän kuukauden harjoittelun aikana. Kehittymisen kannalta oli tärkeää, että painoja lisättiin säännöllisesti. Jokaista harjoitussessiota valvottiin tarkasti varmistaen oikeat harjoittelutekniikat, Walker sanoo
Suomalaiselle luonto on loputon liikunta-areena 26 Ohjattua liikuntaa kesällä rajoitetusti Liikuntamahdollisuudet ovat kesäisin luonnossa miltei rajattomat, vaikka osa ohjatusta liikunnasta loppukin ja osa sisäliikuntapaikoista laittaa ovensa säppiin. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen
L uonto tarjoaa iästä riippumatta erinomaiset mahdollisuudet liikuntaan. Seniorin ulottuvilla on ulkoilualueita taajamien kupeessa. Talven liukkailla keleillä hyvä tasapaino ennalta ehkäisee kaatumisia. – Moni saattaa hieman epäillä omia suunnistustaitojaan, mutta esimerkiksi kompassin käyttö tulee vastaan oikeastaan vain yön yli kestävillä vaelluksilla. Retkeily on Suomessa tällä hetkellä selvässä nousussa, mihin on hyvät syynsä Se ei maksa juuri mitään ja jokainen voi harrastaa sitä voimiensa mukaan. Ruokaostokset voi kantaa repussa tai käsissä jolloin kädet ja yläkroppa vahvistuvat. Liikuntaharrastus jakautuu aika selkeästi aktiivisiin, jotka ovat todella aktiivisia ja passiivisiin, jotka ovat puolestaan todella passiivisia, Saija Suominen sanoo. – Epätasainen alusta kehittää pakosti tasapainoa, mikä on seniorille erityisen tärkeää. Juoksuportaissa on kaide, joten tukeakin saa sitä tarvitseva, Suominen sanoo. – Yleisesti voisi sanoa, että ne joka liikkuvat, liikkuvat enemmän kuin koskaan ennen ja ne jotka eivät liiku liikkuvat vähemmän kuin koskaan ennen. Tehokas liikunta ei aina edellytä hikeä tai hengästymistä UKK instituutti laskee marjastuksen kuuluvan reippaaseen liikuntaan. – Ne ovat nivelille erittäin hyvin liikuntamuotoja kävelyn ohella. Sauvakävely tehostaa kävelyä eikä sauvakävelyä harrastavan tarvitse tuntea itsenään noloksi vaikka tarvitsisikin tukea liikkumiseensa. – Viime vuosina kunnat ovat panostaneet ulkoilualueillaan muun muassa esteettömyyteen. Kuvat: Sampsa Sulonen Luonto on todettu monissa tutkimuksissakin ihmismieltä rauhoittavaksi ja sykettäkin laskevaksi elementiksi. – Jos salien lihaskimput tuntuvat nostavan kynnystä liian korkealle, on nykyisin aika monissa kunnissa lähiliikuntapaikkoen yhteydessä ulkokuntosaleja. Eläkeläisen luut ovat iäin myötä haurastuneet ja kaatuessa murtumariski on jo aika iso Kesäisin lähes jokaisella on mahdollisuus ainakin järviuintiin ja pyöräilyyn. – Reitit ovat usein värikoodattuja, mikä helpottaa liikkumista Suominen muistuttaa, ettei kartanlukutaito ole koskaan pahitteeksi tutussakaan ympäristössä. Merkityille reiteille on tehty monesti 1-2 kilometrin esteettömiä osuuksia.Myös joukkoliikenteen palveluita on parannettu siten, että keskustoista pääsee bussilla ulkoilualueelle. Ihan portaita kävelykin on tärkeää lihaskunnon ylläpitoa, jota ikääntyvien tulisi tehdä pari kertaa viikossa. Suominen kertoo kollegansa Elli Keisteri-Sipilän julkaisseen kirjan siitä, miten metrolla pääsee luontoon. Jokainen tietysti määrittää liikuntaharrastuksen omalla tavallaan, mutta yli 65-vuotiailla se on tyypillisesti kävelyä. Kenkien ei pitäisi olla liian uudet, vaan hieman sisäänajetut, jotta jalka on niihin ehtinyt muotoutua. Niiden telineissä voi tehdä yleensä liikkeitä monipuolisesti. Reppu selässä lisää kävelyn intensiteettiä Osa liikkuu paljon, osa ei lainkaan Jyväskylän yliopiston ja KIHUN Kilpaja huippu-urheilun tutkimuskeskuksen juuri julkaistu tutkimus osoittaa, etteivät liikuntatottumukset eri ikäryhmien kesken vaihtele. Niiden ei tarvitse olla ulkoilualueilla liikuttaessa vaelluskenkiä, vaan ne lenkkarit riittävät. Ikääntyessä lihasvoiman merkitys korostuu. Kävely on kaikki ikäryhmätkin huomioon ottaen Suomen suosituin liikuntamuoto. – Alle 20 000 euroa vuodessa tienaavat liikkuvat vähiten. Metsään kannattaa aina mennä Suominen kehottaa suuntaamaan kävelylenkin aina metsään jos se suinkin vain on mahdollista. Luonto on todettu monissa tutkimuksissakin ihmismieltä rauhoittavaksi ja sykettäkin laskevaksi elementiksi. – Niitä ei tarvitse juosta, vaan jokainen voi niitä hyödyntää oman kuntonsa puitteissa. Suomen Latu on teemoittanut tämän vuoden retkeilylle. Merkityllä reitillä ei tarvitse pelätä eksyvänsä. Tätä kokeiltiin esimerkiksi viime vuonna Turussa, jossa keskustasta pääsi bussilla Kurjenrahkan kansallispuistoon ja nyt kokeilua on jatkettu, sanoo aikuisliikunnan suunnittelija Saija Suominen Suomen Ladusta. Jos kuntoa ja halua riittää, voi seniori lähteä vaeltamaan kansallispuistoihin, joissa Metsähallitus on rakentanut merkittyjä reittiverkostoja. – Retkeilyn osalta korostamme etenkin välineiden merkitystä. . Portaiden kävely hyvää liikuntaa Monin paikoin kunnat ovat rakentaneet ulkoliikuntapaikkojen yhteyteen juoksuportaita. Arkiaskareissakin voi kehittää lihaskuntoa. Tutkimusten mukaan myös tulotaso vaikuttaa liikuntaa. – Kunnat ovat panostaneet myös ulkoilureittien merkintään, mikä on omiaan edistämään luonnossa liikkumista. ?. UKK Instituutin laatiman liikuntapiirakan mukaan ikääntyvän ihmisen tulisi harrastaa 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa tai tunti ja vartti rasittavaa liikuntaa sekä pari kertaa viikossa lihaskuntoa, notkeutta ja tasapainoa vaativia harjoituksia – Esimerkiksi marjastus on erittäin suositeltava liikuntamuoto, koska kykkiminen ja polvistuminen vaativat paitsi lihasvoimaa myös tasapainoa. Tietysti vaatimukset varusteiden osalta kasvavat, kun lähdetään vaikkapa Lappiin. Käytännössä lähes kaikissa maan kunnissa, myös pääkaupunkiseudulla, luontoa on asukkaille kävelytai pyöräilymatkan päässä. 27 . Ikä ei estä lähtemästä kuntosalille, mutta ainakin ensikertalaiselle kynnys voi olla korkeakin. Sille on vaikea keksiä syytä, koska esimerkiksi kävely ei maksa mitään. Yksi tärkeimmistä varusteista ovat matkasta ja reitistä riippumatta hyvä kengät. Aktiiviset eläkeläiset ovat monen lajin harrastajia, sillä 43 prosenttia harrastavat neljää tai useampaa liikuntalajia. Suomen Ladun Saija Suomisen mukaan luonto on todettu monissa tutkimuksissakin ihmismieltä rauhoittavaksi ja sykettäkin laskevaksi elementiksi. Yli 65-vuotiaista eläkeläisistä 81 prosenttia ilmoittaa harrastavansa liikuntaa, 16 prosenttia ei harrasta mitään liikuntaa ja kaksi prosenttia ei osannut sanoa
Jollei ensimmäisellä nousulla maitohapot tarpeeksi jyllää, voi kuntoilija kipaista portaita tai viereistä hiekkarinnettä alas ja ottaa uusiksi, js sellainen on mahdollista. . Kaidetta voi käyttää venytykseen. Juoksuportaat ovat hyvin monipuolinen tapa pitää kuntoa yllä, oikeastaan vain mielikivitus on rajana. Päivi Kankaanmäki kehottaa käyttämään mielikuvitusta porrastreeneissä. . Portaiden pituudella ei sinänsä ole suurta väliä, jo esimerkiksi 50 askelman portailla saa taatusti sykkeen nousemaan ja maitohapot jylläämään. Pienillä harjoituksilla voi vaikuttaa omaan kuntoonsa yllättävänkin paljon. Esimerkiksi täysistunta on erittäin tehokasta. Ihminen voi tehdä aika paljon oman kehonsa painolla ja oikeilla tekniikoilla. L iikunta ei ole kiinni välineistä vaan pikemminkin viitseliäisyydestä. Keho alkaa helposti lössähtää, mutta jo pelkkä istuminen lattialla ilman nojaa ja tukia jalat suorina tai v-asennossa, sanoo Päivi Kankaanmäki, 55. – Fysioterapeuttina tiedän että 30 ikävuoden jälkeen elimistö alkaa rapistua. Juoksuportaista monipuolista harjoitusta koko keholle. 28 . Hidas alastulo kehittää tasapainoa
Ohjatussa liikunnassa liian pitkä tauko – Oma ryhmä on mukava ja on helppo mennä mukaan, kun joku ohjaa. Mutta jos salilla on ihmisiä, joiden kanssa yhteispeli ei toimi, ei siellä tule käytyä. – Askellukseen kannattaa keskittyä, jottei asento lössähdä. Portaat voi harppoa joka toinen askelma kerrallaan. 29 . . – Hidas askellus vaikuttaa lihasvoimaan etenkin etureisiin ja nopea nousu parantaa koordinointia.. Portaita on hyvä nousta myös eri nopeuksilla. Jos portaisiin kuuluu penkki sillä toki levätä, mutta sitä voi hyödyntää myös venyttelyssä. Ehkä he eivät tulisi kuitenkaan, mutta osa tulisi kyllä. Niin se vain on. Monet naapureista näyttävät hankkineen apua omakotiyhdistykseltä, mutta minä ajan 1 200 neliön nurmikon itse. – Tasapainon kehittämiseen hyvä tapa on tulla portaita alas hitaasti, jolloin on pakko pitää tasapainoa yllä yhden jalan varassa. – Olisi hyvä, jos ryhmät kestäisivät vielä kesäkuun ja alkaisivat taas elokuussa. Lihasvoimaa ja tasapainoa Portailla voi harjoituttaa niin lihasvoimaa ja tasapainoa ala-, keski-ja ylävartaloa. . Jos portaiden vieressä on vaikkapa pehmeä multarinne voi kuntoilija vuoroin käyttää sitä ja portaita jolloin liikunnan teho kohdistuu vähän eri paikkoihin kehossa. – Kun syksyllä taas aloitetaan, on kroppa kankea ja liikkeet tuntuvat ensin alkuun kovin raskailta. – Toisaalta ihmisillä on kesällä ohjelmaa, lastenlasten kanssa oloa ja mökkeilyä. Kaiteen tuesta olisi hyvä vähitellen päästä eroon, jos se vain muuten on mahdollista ei kaudetta muutenkaan pitäisi puristaa rystyset valkoisina. Taaksepäin kävely vaikuttaa koordinaatiokykyyn, kun etuperin kvely vaikuttaa lihasvoimaan. Huilaan aina välillä ja jatkan taas, Anneli hymyilee. – Kuntosaliryhmä päättyi toukokuun lopussa ja alkaa taas syyskuussa. Kiinni omasta aktiivisuudesta Kuntosalille saa mennä koko kesän ajan ilman ohjaajaa. – Seniorin kannattaa käyttää kaidetta hyväkseen, koska sellainen portaissa yleensä on. Pitkä tauko tuntuukin selvästi kropassa. Yksi tehokas on tapa on hyppiä portaita ylös. Alaportailla voi tehdä vaikka punnerruksia ja jalkoja voi venytellä kaiteen päällä. – Ruohonleikkurin perässä kävelyssä saa hyvin liikuntaa. – Seniorin saa saman vaikutuksen askeltamalla joka toiselle portaalla. Jos uskallus riittää, voi portaita hyppiäkin. Anneli Laiti, 76, käy talvikaudella kerran viikossa ohjatussa kuntosaliryhmässä sekä vesijumpassa, joka järjestetään talvisin erillisissä viiden viikon jaksoissa. Kroppa syksyllä jäykkä Myös keho pysyy notkeana, kun sitä harjoittaa säännöllisesti. Vatsaja selkälihakset on otettava mukaan ja pidettävä lihakset tiukkoina . Osa kävijöistä meidän kuntosaliryhmässämme onkin toivonut jatkoa. Tasapainon ylläpitoa helpottaa se, että pitää katseen horisontissa eikä tuijota alas omiin jalkoihin. Erityisesti alkukestä siinä riittääkin tekemistä. Anneli käy kerran viikossa myös avannossa, mutta se harrastus päättyy luonnollisesti kevään tullen. Taaksepäin kävely on suositeltavaa ja sitä voi toki harrastaa tasaisella maallakin. Heinäkuun tauko olisi minusta riittävä. – Hidas askellus vaikuttaa lihasvoimaan etenkin etureisiin ja nopea nousu parantaa koordinointia. – Rappusia pitää nousta suorassa ryhdissä ja liikkeen on lähdettävä pakaroista. Kankaanmäki muistuttaa oikean tekniikan merkityksestä. Portaita voi tietysti juosta tai kävellä ylös ja alas. Tuo harjoitus voimistaa myös ylävartaloa. On omasta aktiivisuudesta kiinni, että meneekö. Liikkeet sujuvat ja painot nousevat niin, ettei huomaakaan. Annelia harmittaa, kun ohjatussa liikunnassa on niin pitkä tauko. Omakotitalossa asuvan Annelin kesäaikaista hyötyliikuntaa on nurmikon ajo. – Suunnittelen, että menen käymään joku päivä. Säännöllinen kuntosaliharjoittelu pitää kehon notkeana
Vastaanottoa pitävä Pia Houni kertoo, mitä annettavaa filosofialla on arkielämälle. Filosofia saattaa johtaa radikaaleihin muutoksiin.. 30 Filosofin kanssa pohditaan moraalia ja etiikkaa Joskus filosofin vastaanotto saattaa auttaa, jos elämässä on suurelta tuntuvia ongelmia. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen . Pia Houni ajattelee, että ihmisen pitää olla valmis muutokseen
31 ?
– Siellä lähtökohtana on tasa-arvoinen keskustelu. Huomio siihen, mitä meillä on Filosofi lähtee purkamaan asiakkaan kanssa tämän ongelmia. Kerran he kutsuivat minut järjestämään sokraattisen dialogin, jonka jälkeen he jatkoivat illan viettoa. 32 J os elämänlangat ovat solmussa tai mieltä piinaa vaikeat elämänkatsomukselliset ongelmat, saattaa filosofia olla avuksi. Jo Sokrates opetti kriittisen ajattelemisen taitoa yli 2 000 vuotta sitten. Yksi vaihtoehto lähestyä filosofiaa on osallistua sokraattisen dialogin ryhmään, jossa keskustellaan asioista filosofisesti. – Voidaan jopa lähteä muotoilemaan koko kysymys uudelleen ja lähteä lähestymään sitä uudesta suunnasta. – Ihmiset pohtivat onko oma toiminta oikein tai väärin. Lopulta huomataan, että elämässä on paljon hyviä asioita, mutta silti mietitään niitä puuttuvia palasia. Minulta on tiedusteltu, että eikö meille eläkeläisillekin voisi järjestää jonkinlaisia viisauskerhoja, jossa saisi haastaa aivoja, Houni naurahtaa. Se sijaan pitäisi keskittyä siihen, mitä meillä jo on. – He eivät kenties osaa itse perustella omaa valintaansa ja etsiä uusia näkökulmia valinnoilleen. – Olemme inhimillisiä ja meillä on paljon unelmia ja toiveita. Siihen pitää tuoda annos realismia mukaan. Filosofinen praktiikka sopii Hounin mukaan lähes kenelle tahansa. Jokaisella kansalaisella tulisi olla jonkinlainen taito ajatella kriittisesti. – Maailma on niin monimutkainen ja erilaisia viestejä tulee joka suunnasta. Kolmenlaisia ongelmia Usein filosofin vastaanotolla asiakkaiden ongelmat liittyvät moraaliin ja etiikkaan. Moraalikysymysten ja suurten valintatilanteiden lisäksi kolmas yleinen mieltä askarruttava ongelma on hyvään ja mielekkääseen elämään liittyvät kysymykset. Se voi liittyä vaikkapa, työpaikkaan, ihmissuhteisiin tai parisuhteeseen, Houni kertoo. Minulta on kysytty, mistä siellä voi keskustella. Pia Houni on yksi vastaanottoa pitävistä filosofeista. Huomiomme kiinnittyy usein asioihin, joita meillä ei ole. Samalla oppii perustelemaan omia mielipiteitä ja . Heiltä voi varata ajan yksityisvastaanotolle. Ehkä filosofinen keskustelu ei ole hedelmällisin tapa lähteä ratkomaan vaikkapa mielenterveyden ongelmia, vaan silloin ihminen tarvitsee toisenlaisen ammattilaisen apua. – Jos elämässä on suuri kriisi menossa, niin silloin en suosittele. – Vastaanotolla kartoitetaan aluksi ihmisen ongelmaa. Houni on järjestämässä sokraattisia keskusteluryhmiä muun muassa Kriittisessä korkeakoulussa Helsingissä ja Hämeen kesäyliopistossa. – Kuka tahansa voi perustaa ryhmän ja pyytää filosofia johdattamaan keskustelua. Kysymys siitä, mitä on hyvä elämä, voidaan muotoilla uudestaan muotoon, miksi oma käsitykseni hyvästä elämästä on oikea tai väärä. Suomessa on arviolta noin kymmenisen filosofia, jotka harjoittavat filosofista praktiikkaa. – Ranskalaisen filosofin Pierre Hadotin kirja Mitä on antiikin filosofia on hyvin inspiroiva. – Filosofian keskiössä on itsetuntemus. Ihminen saattaa lähteä vastaanotolta täynnä uudenlaista energiaa. Tyypillisiä ongelmia ovat myös suuret valintatilanteet: muuttaako uuteen kaupunkiin, lähteäkö uuden miehen matkaan, vaihtaako työpaikkaa. Mietitään, mitkä asiat voisivat olla juuri minulle mielekkäitä. Kirjastot ja kirjakaupat ovat pullollaan filosofian klassikkoteoksia. Filosofi auttaa asiakasta ajattelemaan ongelmansa auki. Keskustelun lisäksi joskus voidaan piirtää tai kirjoittaa. Tampereella oli naisporukka, jolla oli tapana järjestää illanviettoja. – Filosofi auttaa löytämään uusia näkökulmia aiheeseen ja asiakas löytää uusia tulkintoja tilanteesta. Se ei pohjaa lukeneisuuteen tai kirjaviisauteen. Filosofiset keskustelut sopivat kaikenikäisille. Ajatukset kiertävät kehää Asiakkaat tulevat vastaanotolle hyvin erilaisten ongelmien kanssa. Pia Hounin mukaan itsetuntemuksen kehittäminen on keskeinen osa filosofiaa.. Mitä paremmin tunnemme itsemme ihmisenä, sen enemmän meillä on valmiuksia elää toisten kanssa tässä maailmassa. On hyvin vapauttavaa löytää ongelmaan täysin uusia näkökulmia. – Ihmisiä askarruttaa, miten hyvä elämä rakentuu ja mitkä asiat omassa elämässä luovat pohjaa hyvälle elämälle. Arkielämän filosofiaa Vaikka filosofia on teoreettista, sillä on paljon annettavaa arkielämälle. Huomataan, että ihmisellä on ongelmaansa liittyviä mielikuvia, joihin hän on jumittunut ja ajatukset kiertävät kehää. Filosofiaan voi helposti perehtyä omatoimisesti. Minä olen toimittanut Perttu Salovaaran kanssa kirjan Filosofi tavattavissa, jossa lähestytään filosofisia kysymyksiä eri suunnista, Houni suosittelee. Keskusteluryhmiä ja klassikoita . Kun kriisi on selätetty, niin sen jälkeen filosofisesta keskustelusta voi olla paljon apua. Jokainen tulee oman tarinansa ja kokemuksensa kanssa mukaan. Maallikon ei kuitenkaan kannata ehkä ensimmäisenä tarttua haastaviin tietoteoreettisiin klassikoihin, vaan Pia Houni suosittelee esimerkiksi antiikin filosofin Platonin teoksia. Olen vastannut, että lähes mistä tahansa, hän sanoo. – Lapset ovat uskomattoman hyviä käymään filosofisia keskusteluja, mutta niin ovat ikääntyneetkin ihmiset. – Vastaanotot ovat noin tunnin mittaisia
Siitä se on levinnyt muualle. Filosofia saa ajatukset hyvään turbulenssiin ja saatat huomata, että omat ajatukset ovatkin olleet vääriä ja sinulla on ollut tietoa liian vähän muodostaaksesi mielipiteen. 33 . – Nykymuotoinen filosofinen praktiikka on muotoutunut 1980-luvun alussa Saksassa. Se voi puolestaan tapahtua ainoastaan täyttämällä ihmisen maanpäälliset tarpeet. Filosofinen liikehdintä levisi Eurooppaan ja eri kaupungeissa ryhdyttiin järjestämään filosofisia keskustelutilaisuuksia kahviloissa. Filosofiaa sairaaloissa Hounin mukaan on hankalaa löytää paikkaa, jossa filosofinen praktiikka ei voisi toimia. Hounin mukaan filosofikahvilat olisivat erittäin tervetulleita tänäkin päivänä. näkemyksiä. Kaikki eivät ole uskovaisia eivätkä kuulu kirkkoon. Velvollisuus täytetään vain, jos kunnioitus ilmaistaan todellisella eikä kuvitteellisella tavalla. Sillä toimenpiteellä hän palasi antiikin filosofian työskentelytapoihin. Platon muistutti kirjoituksissaan, että valtion päämiesten tulisi olla filosofeja. Filosofi ja matemaatikko Leonard Nelson opetti sokraattista keskustelua perustamassaan Walkemühlen koulussa Saksassa. Asenne ratkaisee Pia Houni on Filosofisen praktiikan verkosto ry:n FIVEN puheenjohtaja. Filosofiaa on viety myös paljon työelämään ja sairaaloihin. Sen pitäisi olla myös poliittisen elämän ydintaitoja. 1900-luvun alussa elänyt Simone Weil oli erikoinen filosofi. Se on myös alku itsetuntemuksen kasvattamiselle. Filosofisessa praktiikassa pyritään tuomaan teoriat osaksi käytännön elämää. Maailman ensimmäiset varsinaiset länsimaiset filosofit elivät antiikin Kreikassa. Hän kutsui sitä sokraattiseksi metodiksi. ?. Joku filosofi saattoi alustaa aiheen. Monet potilaat haluavat keskustella elämästä ja kuolemasta. – Siellä vanhemmat joutuvat joskus tekemään todella suuria päätöksiä, jos lapsi on vakavasti sairas. – Filosofisella asenteella tarkoitetaan myös sitä, että ihmisen pitää olla valmis siihen, että oma näkemys saattaa muuttua hyvin radikaalistikin, jos hän saa uutta tietoa ja näkemystä käsiteltävään asiaan. – Filosofisella praktiikalla on pitkä historia vankiloissa, Houni tietää. Kun vanhemmat lopulta tekevät jonkun hoitoon liittyvän päätöksen, he kokevat, että ovat todella miettineet ja harkinneet sen joka kulmasta. Hän syntyi lääkäriperheeseen ja toimi filosofian opettajana, mutta kävi töissä tehtaassa, jotta sai aidon kuvan, millaista työläisten elämä on. Filosofista ajattelua mitataan kanssakäymisissä toisten ihmisten kanssa. Länsimainen filosofia on kehittynyt vuosituhansia monien mutkien ja teorioiden kautta. Filosofista praktiikkaa järjestetään muun muassa lapsille, vanhuksille ja vangeille. – Valittiin aihe, josta ihmiset saivat keskustella. Saksasta liikkeelle . Monet muistavat Platonin luolavertaukset, Sokrateen puolustuspuheen tai Aristoteleen pohdinnat etiikasta. 1900-luvulla saivat alkunsa nykyisen kaltaiset filosofin vastaanotot. Asenteella tarkoitetaan uteliaisuutta ja maailman hämmästelyä. Filocafet olivat merkittävä osa filosofista keskustelukulttuuria. Filosofi voi antaa keskusteluapua niin vanhemmille kuin lapsillekin ja pohtia eettisistä lähtökohdista omia valintojaan. Verkoston sivulla kuvaillaan filosofista toimintaa seuraavasti: ”Jotta toimintaa voitaisiin kutsua filosofiseksi, sen on täytettävä tiettyjä ehtoja. Maailman ensimmäiset varsinaiset länsimaiset filosofit elivät antiikin Kreikassa. Meillä on tapana pitää kiinni näkemyksistämme. Filosofisuudella voidaan viitata sekä käsiteltävään asiasisältöön, asenteeseen tai käytettyyn menetelmään.” – Filosofinen lähestyminen asiasisältöön on sellainen, että asioita puretaan auki ja tarkastellaan useista eri näkökulmista. Monet muistavat Platonin (vas.) luolavertaukset, Sokrateen puolustuspuheen tai Aristoteleen pohdinnat etiikasta. – Sairaaloissa potilaat saattavat mieluummin puhua filosofin kanssa kuin papin kanssa. Weill kirjoitti, että ihmisen iankaikkinen kohtalo määrää vain yhden velvollisuuden ja se on kunnioitus toista ihmistä kohtaan. Filosofisen praktiikan juuret voi johtaa 1920-luvulle. Houni tietää, että Tanskassa filosofeja on sairaalan lastenosastolla. Lääkäreilläkään ei usein ole aikaa keskustella eettisistä kysymyksistä potilaan kanssa. Hän ihmetteli, miksi hän puhuu luokan edessä, kun tieto tulisi tuottaa dialogisesti. – Minua viehättää ranskalaisen filosofin Simone Weilin ajatus, jonka mukaan velvollisuutemme toisia ihmisiä kohtaan on niin merkittävä, että meidän tulee tulla sieltä teoreettisesta kuplasta kohti käytäntöä. – Hän teki luennolla suuren muutoksen
Aamulla mennään töihin, töiden jälkeen tehdään ruokaa, katsotaan telkkaria ja jutellaan. Moni tuntee itsensä ja elämänsä epätäydelliseksi ja kaipaa jonkinlaista muutosta. Jokainen on oman muutoksensa kanssa yksin, toteaa Aaro Löf. Hänen mukaansa moni pelkää muutosta. Kun astumme sisäänpäin, emme tiedä mihin olemme menossa. Löfin mukaan iso osa ihmisistä ei kuitenkaan ole kiinnostunut suuresta muutoksesta. Meillä on aika heikko kapasiteetti kohdata tunteita. Henkinen kouluttaja Aaro Löf on kokenut suuren muutoksen ja auttaa nyt muita muuttumaan. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Ihmisen mieli on mutkikas kokonaisuus, jonne on kerääntynyt asioita vuosikymmenten ajan. – Olemme tosi haavoittuvaisia positiivisten puoliemme äärellä. – Ulkoiset asiat, kuten menestys, raha, turvallisuus ja parisuhde kiinnostavat enemmän. Silti harva todellisuudessa uskaltaa lähteä muutoksen tielle. Ei ole edelleenkään trendikästä lähteä vuorille keskustelemaan itsensä kanssa ja tutkimaan omia ajatuksia, sanoo Löf. Muutos ei houkuttele Muutoksen esteenä on monia asioita. Se on meille luontaisempaa kuin itsenä tutkiskelu. Kun kääntää huomion sisäänpäin, niin siellä odottaa kymmenet vaikeat ja käsittelemättömät asiat. – Tunteet ovat vain tunteita, ei niihin kuole. Löf on henkinen kouluttaja, joka on keväällä julkaissut kirjan Rohkea elämä – 7 askelta todelliseen muutokseen (Otava). Yhteiskunta ja muiden ihmisten odotukset asettavat rajoja, mutta kun vilkaisee peiliin, niin muutoksen suurin este näkyy siellä. Sekin saattaa pelottaa jotakuta. Oma muutos ei kiinnosta samassa määrin kuin ulkoiset asiat. Hän on myös kirjoittanut aiheesta paljon Hidasta elämää -sivustolle. Löfin mukaan meillä on huono ymmärrys tunteista. – Kasvamme siten, että huomiomme kääntyy ulospäin. Muutos tapahtuu pienen askelin, mutta joskus ne on pakko ottaa. – Niitä ei ole pureskeltu ja ne asiat ovat siellä sisällä odottamassa. – Muutos vaatii todella paljon rohkeutta ja kanttia. 34 K ukapa meistä ei haluaisi muuttua. Ihminen on avoin ja haavoittuva etenkin ollessaan viaton, iloinen tai rakastunut. Muutos vaatii voimaa Normaali arki rakentuu rutiineille. Harva uskaltaa mennä peilin eteen ja kääntyä sisäänpäin. Jos kuitenkin malttaa kääntää katseensa sisäänpäin, siellä odottaa myös ihania asioita, kuten iloa ja rakkautta. Se on ymmärrettävää, että on helpompaa pitää huomio pois niistä. Ei ole houkuttelevaa pysähtyä tutkimaan niitä
– Se on aika turvallinen tapa elää. Se tuli tiensä päähän. Hän pyöritti telemarkkinointiin keskittynyttä yritystä ja ajoi itsensä pisteeseen, jossa kaipasi suurta muutosta. – Pyrin suoriutumaan ja tekemään yhä enemmän. Ala on hektinen ja Löfin yrityksessä oli yli 200 työntekijää. Muutos pelottaa monia, mutta Aaro Löfin mukaan se on joskus ainoa tie. Tajusin, että hiljaisuus on minussa itsessäni. – Elämänhallinta on hyvä olla kunnossa ennen kuin astuu muutoksen tielle. Jotkut lähtevät muutoksen tielle, toiset taas luovuttavat, kun ei ole voimia vastarintaan. – Viisivuotiaana väitin mummilleni, että Jeesus ja Buddha puhuivat samaa asiaa. Aamulla heräsin ja istuin sängyn laidalle, eikä päässäni ollut yhtään ajatusta. Muutos on mahdollista, mutta se vaatii voimia ja rohkeutta, että ei ole yhteiskunnan orjana. Eräänä päivänä ajoin kotiin ja päästin langat käsistäni; itkin, huusin ja oksensin. Rovaniemellä 1983 syntynyt Aaro Löf muistaa pohdiskelleensa syvällisiä jo lapsena. Paljon hankalampaa on pysähtyä ja alkaa tutkailla, kuka oikeasti on. Muutoksen kautta uuteen elämään . Hiljaisuus tuntui erittäin hyvältä. Kohti muutosta puolison kanssa kunnes illalla laitetaan pää tyynyyn ja vaivutaan uneen. 35 . Löf on sen jälkeen keskittynyt henkiseen kasvuun ja toimii henkisenä kouluttajana. Toisaalta yhteiskunta antaa mahdollisuuksia. Löf näkee nykypäivän yhteiskunnan sellaisena, että se ajaa ihmisiä muutoksen tielle. Tarvitsemme ihmisiä, jotka ovat täällä omina itsenään ja toimivat suunnannäyttäjinä. Ihmiset pohtivat, että onko yhteiskunta meitä varten vai päinvastoin. Monet ihmettelevät, onko koko yhteiskunnassa järkeä. Hän oli harras uskovainen ja koki näkemykseni hyvin jännittävänä. Suuret päätökset saattavat olla sitä, että pohditaan, mihin seuraava lomamatka suuntautuu. Hän järjestää verkkokursseja ja retriittejä. Vuonna 2008 Löf koki pysähdyksen. Löfin puhumassa muutoksessa on kyse erilaisesta muutoksesta kuin vaikkapa terapiassa, jossa rakennetaan ja vahvistetaan minuutta. Hän tarkoittaa muutoksella sitä, että lähdetään tutkimaan, mitä minuus oikein tarkoittaa. – Yhteiskunnassa on monia hassuja ja epäloogisia piirteitä, joiden edessä ihmiset kaipaavat muutosta. Muutos ei synny itsestään ja se vaatii voimaa. – Se saa aikaan tunteita. . Harvalla on voimia jatkaa tiellä, jos ei ole voimavaroja selvitä tavallisesta arjesta.. Aaro Löfin kursseihin ja retriitteihin pääsee tutustumaan sivuilla aarolof.fi Muutos ei synny itsestään ja se vaatii voimaa. Siinä on se vaara, että jokapäiväinen tuttu elämä saattaa lähteä muuttumaan
Minuuden kohtaaminen. . Haluat oppia toistamaan havahtumisen. Aloitat matkan, jossa minuutesi tulee sinulle pienen askelin näkyvämmäksi. 4. Rakastaminen. Silti harva todellisuudessa uskaltaa lähteä muutoksen tielle. Kunnes ymmärrät, että rakkaus, rakastaja ja rakastettu ovat yksi. Kiinnostuminen johtaa ihastumiseen ja tämä sydämesi avautuminen luo perustan tuleville askelille. Aaro Löf uskoo, että kaiken ikäiset voivat muuttua.. 5. Kykysi olla läsnä tekee mahdolliseksi sen, että voit kohdata taipumuksesi, impulssisi, tunteesi, ajatuksesi ja toimintasi. 36 Seitsemän askelta muutokseen 1. 3. 7. Elämästäsi tulee todellinen itsesi esiin tuova leikki. 2. Läsnäolo alkaa tästä eteenpäin vaikuttaa sinuun ja toteuttamaan muutosta. Todellinen toiminta. Kun kohtaat minuuden hyväksyvästi ja läsnäolevan aikuisen tavoin, alat luottaa elämään enemmän ja tarpeesi hallita elämää löysää otettaan. Havahtuminen. Moni tuntee itsensä ja elämänsä epätäydelliseksi ja kaipaa jonkinlaista muutosta. Antautuminen. Mitä enemmän olet läsnä todellisuudelle ja osoitat siten rakkautesi sitä kohtaan, sitä enemmän rakastut siihen ja annat sen rakastaa sinua. Muutoksen askeliin pääset tutustumaan syvällisemmin lukemalla Aaro Löfin kirjan Rohkea elämä – 7 askelta todelliseen muutokseen. Kun minuutesi tulee sinulle riittävän näkyväksi ja olet juurtunut läsnäoloon, alat tunnistaa, millainen toiminta edesauttaa itsetuntemustasi. Ajan kanssa tämä johtaa siihen, ettei valintaa enää ole. Kun ensin havahdut tähän hetkeen, voit alkaa harjoittamaan läsnäoloa aistimalla, tuntemalla sekä havaitsemalla kokemuksiasi. Läsnäolon harjoittaminen. Silloin puhut ehdottomasta antautumisesta. 6. Haluamisen ja välttelyn sijaan sydämesi avautuu todellisuudelle ja siihen tutustumiselle. Valitset elämälle antautumisen kunakin hetkenä sellaisena kuin se on. Elämästä kiinnostuminen. Huomiosi havahtuu tähän hetkeen sen sijaan, että se on kaiken sinussa ja ulkopuolellasi tapahtuvan vietävänä
. – Yhteistä heille on se, että he ovat ikään kuin kuulleet jonkinlaisen kutsun. Joku asia alkaa vaivata ja halutaan tutustua itseensä paremmin. Olet itse ainoa vastustajasi ja tärkeää on katsoa vastustajaa silmiin. Voit käydä luonnossa kävelyllä tai mikä sinusta parhaalta tuntuu. Tämä voi tehdä muutoksesta vaikeampaa. taa kerralla. Jos elämällä on perusta, johon liittyy työ tai perhe, niin anna niiden olla jatkossakin tukena ja turvana, vaikka et täysin tyytyväinen niihin olisikaan. Kuten myös tottumus. – Ikä hioo kulmia pois ja ne ristiriidat, jotka kutsuisivat katsomaan itseään usein vähenevät. Löf kuitenkin näkee, että iäkkäämmillä ihmisillä muutoksen tarve ei välttämättä ole niin suuri kuin nuoremmilla. Kaiken ikäiset voivat muuttua. Löfin mukaan ihmiset ovat taipuvaisia jästipäisyyteen. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. – Älä hajota sitä mitä sinulla on. Näemme, että emme ole kovin erityisiä mutta samalla kuitenkin ainutlaatuisia jokainen. Jos elämä on pielessä, niin silti halutaan rakentaa samanlaista elämää uudestaan vaikka muutos olisi parempi vaihtoehto. Muutos tapahtuu pikkuhiljaa. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi. Vain siten voi muuttua. Toisaalta elämänkokemus auttaa monia hyvällä tavalla nöyrtymään elämän edessä. Löf neuvoo ottamaan aikaa itselleen. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi FI _Q 10 _A d_ Se ni or ite rv ey s_ 4_ 10 7x 29 5_ 05 19 Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. 37 Kutsu muutokseen Aaro Löf, 36, on työnsä puolesta kohdannut monia ihmisiä, jotka ovat halunneet elämälle uuden suunnan. On tärkeää edetä pienin askelin. Muutos ei katso ikää. Se voi liittyä työelämään tai parisuhteeseen. – Saatamme vaihtaa työpaikkaa tai asuinpaikkaa sen sijaan, että katsottaisiin niihin asioihin itsessä, jotka todella aiheuttaa sen pahan olon. – Usein ihmisen täytyy ajaa itsensä siihen tilanteeseen, että hän ei näe muuta vaihtoehtoa kuin muutoksen. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Aaro Löf on kirjoittanut kirjan muutoksesta. Silloin kuminauha joko katkeaa tai ampuu sinut lähtöpisteeseen, Löf vertaa. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Muutokseen pienin askelin Muutos on suuri prosessi, mutta koko elämää ei tarvitse muut. Mitä pidempään vietämme aikaa samoissa urissa, sen haastavampaa on astua niistä ulos. Ajan myötä voit ottaa itsellesi viikonlopun tai vaikka kokonaisen viikon. Jotkut saattavat tulla omassa elämässään tien päähän, jossa on pakko tehdä muutos. – Se voi olla ensin pieniä hetkiä, vaikka tunti päivässä. Elämä on siinä pisteessä, että se aiheuttaa jatkuvaa pahaa oloa
– Luonteen muutos voi olla sellaista, että nainen kokee itsekin, että käyttäytyy kuin joku muu määräisi. Naisen terveys Erikoislääkäri Leena Larva: Seksi on hyvää terveysliikuntaa vaihdevuosissakin Vaihdevuodet vapauttavat n a isen Vaihdevuosioireiden kirjo on laaja. Tehtävä siirtyy omille tyttärille. Larva on paneutunut monipuolisesti vaihdevuosien lääketieteellisiin sekä luonnonmukaisiin hoitoihin. Väsymys voi olla läsnä joka päivä. Jatkuva vihaisuus –kaksi ryppyä silmien välissä – alkaa vaivata kaikkia . K un lääkäri Leena Larvan äiti sai 1980-luvun puolessavälissä osteoporoosin takia nikamamurtuman kovine kipuineen ja lyheni 10 senttiä, tytär kiinnostui naisen vanhenemisesta. Ikä on ilmeisesti perinnöllinen. Leena Larva toteaa lakonisesti, että vaihdevuosioireisiin ei kuole, ja hulluksi tuleminenkin voidaan estää. Valkeakosken Metsäkansaan hän perusti vuonna 1999 Metsäkansan Ainolan toteuttamaan Keravalla ja Helsingissä aloittamaansa Aino Klinikan hoitofilosofiaa. Hänen osaamisalueitaan ovat erityisesti ikääntymisen aiheuttamien oireiden, kuten naisilla vaihdevuosien, hoito sekä vanhenemisongelmat ja lantionalueen kiputilat. Leena Larva syntyi Helsingissä 1946 mutta eli lapsuutensa ja nuoruutensa Mouhijärvellä. Larva on kirjoittanut naisen ikääntymistä käsittelevään tietokirjan Ikinainen (Pohjoinen 1997), joka perustuu 10 keravalaisen naisen videohaastatteluihin. – Menopaussi ajoittuu munasarjojen toiminnan heikkenemiseen ja kuukautisten loppumiseen, Suomessa keskimäärin 51-vuotiaana. 38 . Mustasukkaisuus voi puhjeta ja johtaa vaikeisiin perheongelmiin. – Yleensä työelämän vaatimukset ja halu säilyttää perhesopu ajaa hakemaan apua lääkäriltä. Nuorin taitaa olla ollut alle 40-vuotias, Larva kertoo Tuskaisia tuntemuksia Noin 50 vuoden ikää on pelätty psykologisten oireiden takia. Hikiaallot koetaan hyvin kiusallisina palvelutyössä. Leena valmistui naistentautien erikoislääkäriksi. Larva erikoistui synnytyksiin ja naistentauteihin 1989 Tampereen yliopistossa. Keravalla toimi hänen perustamansa Suomen ensimmäinen vaihdevuosi poliklinikka 1989–1995. Gynekologi Leena Larva. Keski-ikäisen miehen elämänläheinen, uusia ideoita tarjoava henkiinjäämisopas Ikimies (Otava 2004) syntyi yhteistyössä Heikki Takalan kanssa. Toisaalta: oireettakin voi selvitä. Se voi liittyä öiseen heräilyyn, mutta myös ruuhkavuosiin ja riittämättömyyden tunteeseen työja perhe-elämän muutoksissa. Leena Larva kiinnostui vaihdevuosista 1980-luvulla, kun äiti sairastui pahasti osteoporoosiin ja lääkärin tehtävissä tuli vastaan vaikeita noin 50-vuotiaiden naisten mielenterveyteen liittyviä kokemuksia. . Menopaussi eli vaihdevuodet kuvaa naisen elämänvaihetta, jolloin hän vaihtaa vapaalle biologisesta suvun jatkamisesta. Korkein menopaussi-ikä on potilaillani ollut 61 vuotta
Kampaaja sanoi, että teillähän on vaihdevuodet. Erään kampaajan asiakas valitti, kun kampaus ei pysy. Jo 1980-luvulla tehtiin tutkimus, jossa todettiin, että naisvoimistelutyyppistä liikuntaa kolme kertaa viikossa tai useammin harrastavat naiset eivät saaneet ollenkaan vaihdevuosihikoiluja. . – Kasvihormonit löydettiin ensin puna-apilasta etsittäessä syytä siihen, miksi lampaat eivät tulleet tiineiksi, jos söivät puna-apilapellosta. Liikuntahan on yksi imunestekierron moottoreista lihasten supistus-rentoutustoiminnan kautta. Runsaasti kasvihormoneja sisältäviä kasveja on paljon. . – Aamuyöllä heräämiseen voi liittyä sydämen tiheälyöntisyyttä, käsittämätöntä pahaa oloa ja hikiaaltoa. Kasviravintoa . Liikuntaa . Toiset palelevat, mitä esiintyy myös kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Nukahdat helposti, mutta aamuyöllä virkistyt niin että voisit lähteä töihin. – Yksi desi päivässä sekoitettuna veteen, jugurttiin jne. Kun töihin lähestymisaika on käsillä, olet syvässä unessa ja herääminen uudelleen on vaikeata, Larva kuvaa. – Ravintoon kannattaa lisätä palkokasveja: linssejä, papuja ja herneitä,jos vain vatsa sietää niitä. Tehtävä siirtyy omille tyttärille. Ensioireita heräily yöllä Hormonimuutoksista johtuvat oireet voivat alkaa jo aiemmin, vaikka kuukautiset vielä jatkuvat. Menopaussityyppisiä oireita voi joskus tulla viiveellä, esimerkiksi 70-vuotiaana. Päänahka hikoili ja tukka oli märkä. – Toisilla on koko ajan iho nihkeä kuin saunassa ja päivällä yhtäkkiä punainen ja hikipisarat alkavat valua ja silmälasit huurtuvat. . – Silloin pitää tutkia myös, ettei esimerkiksi sydämen toimintaan ole tullut vakavia muutoksia, Leena Larva sanoo. – Oman kokemukseni mukaan ensimmäisiä oireita on heräily. Asiakas suuttui. Muun muassa hikoilut, sydämentykytykset ja unihäiröt lievenivät tilastollisesti merkittävästi ja pysyivät pois ainakin kaksi kuukautta turvesaunatutkimuksessa. Oireet voivat myös tulla uudelleen, jos liikuntaa harrastava nainen joutuu jostain syystä vähentämään liikuntaa. Sunomista. Samanlaiset oireet voivat olla myös verensokeritasapainon häiriöissä ja esimerkiksi kilpirauhasen toiminnan muutoksissa. Liikkuminen pitää myös mielenhäiriöt pois ja auttaa sopeutumaan elämän kolhuihin, Larva sanoo. Myös hyvin stressaavissa elämän tilanteissa voi alkaa kokea uudelleen heräilyt ja huonoa oloa yöllä. 39 . Vaihdevuosioireiden kirjo on laaja, ja samanlaisia oireita on muissakin sairauksissa. – Kun teimme Riitta Korhosen kanssa pilottitutkimuksen hoitamalla 18 naista turvesaunottaen kolme viikkoa kahdesti viikossa, saimme yllättävän tuloksen, Larva kertoo. – Jos äidillä tai tädeillä on ollut pahat vaihdevuosioireet, kannattaa kiinnittää huomio ensimmäiseksi liikkumiseen. Myös akupunktiolla ja itsesuggestiolla kolme kertaa päivässä on saatu oireisiin helpotusta. – Tämä käänsi vähitellen mielenkiintoni imunestekiertoon ja sen mahdolliseen osuuteen oireissa. Menopaussi eli vaihdevuodet kuvaa naisen elämänvaihetta, jolloin hän vaihtaa vapaalle biologisesta suvun jatkamisesta. Töissä voi alkaa ahdistuneisuus ilmetä raivokohtauksina, saatikka kodin seinien sisällä. Erikoislääkäri Leena Larva: Seksi on hyvää terveysliikuntaa vaihdevuosissakin Vaihdevuodet vapauttavat n a isen perheen jäseniä. Se että japanilaisilla ei ollut vaihdevuosioireita ymmärrettiin niin, että runsas soijapapujen käyttö ravinnossa estää oireet. Lääkäri Helena Mäkelä kehitti 1990-luvulla yhdessä silloisen Reformi Oy:n kanssa soijajauhon, joka on edelleen myynnissä. todettiin hyväksi myös PMS-oireisiin
– Taustalla oleva naisen testosteronieritys munasarjan peruskudoksesta lisääntyy suhteessa rakkulanseinämien tuottamaan estradioliin, mutta pitoisuus on matala. Kuukautiskierron mukaisesti olemme estrogeenin nousuvaiheessa eli heti kuukautisten jälkeen hyvällä tuulella, aivot ovat vireät, näppä– Naisten mielialahäiriöt sairaalahoitoa myöten lisääntyvät paitsi vaihdevuosissa myös ennen kuukautisia. – Se ei ole varsinainen vaihdevuosioire, mutta limakalvojen ohentuminen voi voimistaa sitä, Larva sanoo. – Muistiini on jäänyt kertomuksia ”siitä iästä”, Leena Larva kertoo: – Määrättyä ikää oli perinteisesti naisten keskuudessa pelätty, koska silloin voisi ”mennä sekaisin”. – Miten äiti ei vain noussut vuoteeltaan, ja lapset joutuivat hoitamaan karjan... Testosteroni määrää, kuinka usein nainen on halukas seksuaaliseen kanssakäymiseen. Puhutaan premenstruaalisista oireista.. Joka kylästä oli joku joutunut mielisairaalaan noin 50-vuotiaana. Seksi hyvää terveysliikuntaa . Kun taas vanha mies oli viisas joulupukki. Näiden kahden välillä on sitten koko elämän kirjo, Larva kuvaa. Joka neljäs nainen ei koe mitään menopaussioireita, ja noin 25 prosenttia voi kokea niitä vanhuuteen saakka. – Naisen halukkuus vaatii rauhaa ja rakkautta ja parisuhteessa kumppanilta innovatiivisuutta ja halua valloittaa. – Suositan limakalvojen hoitoa paikallisilla estrogeenivalmisteilla, varsinkin jos seksi on loppunut tai kovasti harventunut. Vastaus: “Kyllä se vielä jotain tuhertaa”. Oman joukkueen häviö laskee penkkiurheilijan testosteronia. Kun esimerkiksi matkan takia lääkkeet jäävät pois, ja kun oireita ei enää tulekaan, hoito päättyy, Larva kertoo. Virtsatietulehdus tulee aina ulkoa iholta rakkoon, joten emättimen puhtaus on tärkeää. Stressi ja masennus sekä lääkkeet voivat viedä myös mieheltä halukkuuden. 40 . Vanha nainen oli tarinoissa joko ilkeä äitipuoli tai noita-akka. – Naisille ei tule impotenssia, ja niin kauan kuin ei miehelläkään sitä ole ja hän on muutoin terve – kannattaa nauttia. Kauhukertomuksia tietämättömyydessä – Väsymyksen tunne on useimmiten läsnä joka päivä. Vahvat limakalvot pitävät pH-arvon otollisena naisen suojabakteereille emättimessä, eli biopuhdistus toimii. Kysyin potilaaltani, onko teillä vielä seksiä. – Lähti kirveen kanssa navettaan ja sanoi sillä tappavansa kaikki lehmät... Haluttomuus tulee vuosista toisiin samojen tapojen toistamisesta. – Hikoili niin, että joka yö piti vaihtaa vuodevaatteetkin. Kun on jatkuvaa väsymystä, suorituskyvyn laskua ja luovuuden vähenemistä, kannattaa mitata myös testosteroni. Päivystäessäni terveyskeskuksessa jouduin poliisin mukana toteamaan karjakeittiöön hirttäytyneen, noin 50-vuotiaan naisen kuolleeksi, Larva muistaa. – Naisen limakalvoille sekä lantion pohjalle ja lonkan koukistajalihaksille – puhumattakaan pienemmistä lihaksista. – On avioliittoja, joissa miehen toivomuksesta seksiä on ollut vain sen verran, että suku jatkui. Kumppanin puute ongelma. – Miehen alkoholin käyttö nostaa halun, mutta laskee kalun. Monet käyttävät jonkin aikaa hormonikorvaushoitoa. Se voi liittyä heräilyyn, mutta myös ruuhkavuosiin ja riittämättömyyden tunteeseen. – Soijapaputuotteet ravinnossa riittävässä määrin parantavat myös emättimen limakalvoja. – Kuultuaan, että naapuritalon emäntä oli hukuttautunut kaivoon äiti oli sanonut: ”Viekää minut ennen sitä hullujen huoneelle”. – Miehenkin hormonikorvaushoito on vaaraton, jos veren testosteronipitoisuus on todettu matalaksi. – Oireet voivat olla niin lieviä ja kestää vain 1–2 vuotta, että erityistä haittaa niistä ei koeta. – Koska miessukuhormoni testosteronilla ei ole varsinaista loppumisikää, ei voida puhua vaihdevuosioireista. Leena Larva muistuttaa, että seksi liikuntana kaksi kertaa viikossa on hyvin terveellistä kummallekin. – Mielialalla on erittäin suuri merkitys. Myös lasten kasvaminen ja aikuistuminen yhtäkkiä saa ymmälle. Opettaja piti ikkunoita auki pakkasellakin niin, että oppilaat joutuivat värjöttelemään. Naisen seksuaalinen elämä ilman tervettä vakituista kumppania hiipuu väitellen. Vaihdevuosien käsite oli 1980luvulla vielä melko tuntematon. Mielenterveysongelmat koettiin pahimpina. Olen alkanut puhua talousseksistä, koska vanhetessa kaikki hidastuu ja elämä lipuu ohi halukkuutta odotellessa, ja niin tärkeä ja halpa liikuntamuoto kaksi kertaa viikossa jää käyttämättä! Larva harmittelee. Näyttää siltä, että kaikenlainen stressaantuminen pahentaa myös hikoilua. Kokenut kunnanlääkäri sanoi naiselle, joka tuli valittamaan hikoiluaan: “Kiitä Luojaasi, että vain hikoilet etkä sekoile”. – Limakalvojen oheneminen liitetään myös virtsatietulehduksiin. Miehellä säilyy ryhti ja selkäkivut pysyvät pois. Testosteronin tuotanto riippuu liikunnasta, ravinnosta ja stressin määrästä vanhenemisen ohella. – Myös yhdessä tekeminen sytyttää usein naisen. Potilastyössä olen huomannut, että limakalvot ovat nuorekkaammat, jos on aktiivinen parisuhde. Hoida hyvin limakalvot Virtsankarkailu liitetään ikääntymiseen, vaikka sitä esiintyy kaiken ikäisillä. Hormonikorvaus lisää haluja Hormonikorvaushoito voi lisätä naisen halukkuutta, koska estrogeenin noustessa herkkyys seksuaalisille ärsykkeille lisääntyy. Esimaksua kuukautisista Mielenterveyden ongelmia voisi Larvan mukaan tarkastella ihmisen kehityksen historian kannalta: – Estrogeenihormonin vaikutus naisen psyykeen on selvä. Myös miehillä on vaihdevuosioireita hikoiluihin saakka, lääkäri muistuttaa
Keltarauhashormoni on Maria-hormonimme, Raamatun kertomusta lainatakseni. – Lääkkeitä on tabletteina, laastarina ja geelinä. Rintasyövän riskitekijä. Riski on noin nelinkertainen. Se on siis noin neljä. Rintasyöpä on yleisin naisten syövistä. – Sen vaikutus on pitänyt suurimman osan naisista toimintakykyisenä alkeellisissa luolaoloissakin, ja siten ihmissuku on säilynyt. Puhutaan premenstruaalisista oireista. Mielestäni silloin voi selvitä matalammilla lääkeannoksilla. On katsottu vain, käyttääkö hormonia vai ei. – Tämä on tietysti yksilöllistä, mutta esitelmiä pitäessäni olen saanut käsiä eniten ylös juuri tästä tunteesta kysyessäni. Mitä muita keinoja on. 41 ryyttä vaativat tehtävät sujuvat paremmin, fyysinen ja psyykkinen suorituskyky on parhaimmillaan. Keltarauhashormoni joko jaksoina otettuna tai jatkuvana estää tämän tehokkaasti niin, että hormonikorvaushoitoa käyttävillä on vähemmän kohtusyöpää kuin niillä naisilla, jotka eivät käytä hormonikorvaushoitoa. – Estrogeeni kasvattaa kohdun limakalvoa määrättömästi. Hormonikorvaushoitoon voi yhdistää ravintoja liikuntahoitoa. Turvotus lisääntyy, kömpelyyttä, mieliala laskee depressioon saakka, ärsyyntymistä pikkuasioista, raivostumista, ummetusta, suorituskyky laskee, lihakset tuntuvat jäykiltä, kipuja on enemmän. Hormonikorvaushoito vaihdevuosien yhteydessä tarkoittaa sitä, että korvataan munasarjojen tuottama estrogeeni lääkevalmisteella, matkien luonnollista tilaa naisessa. Ovulaation jälkeen, kun irronneen munasolun paikalle syntyy keltarauhanen, alkaa taantuma. – Naisten mielialahäiriöt sairaalahoitoa myöten lisääntyvät paitsi vaihdevuosissa myös ennen kuukautisia. Siihen voi tulla solujen perimän virheitä syöpään saakka. – Palkokasvit ovat hyväksi vaihdevuosiikäiselle naiselle.. Jos kohtua ei ole poistettu, hoitoon pitää lisätä vastavaikuttaja hormoni, keltarauhashormoni, Larva kertoo. – Kuitenkaan ei ole aukotonta tutkimusta siihen todisteeksi, Larva sanoo. Premenstruaalisten eli PMS-oireiden lääkehoito on haasteellista, ja paras teho on Larvan mukaan saatu paniikkilääkkeistä. Hormonikorvaushoito on myös yleisesti liitetty sen riskitekijöihin. – Sopivan valmisteen ja annoksen sovittaminen on välillä haasteellista. Hormonien korvaus. Riskitekijä on kuitenkin ollut korkeintaan noin 1,5 verrattuna kohtusyövän riskitekijään ilman keltarauhashormonia. Menskuhoito haasteellista Estrogeenihormonin merkitys ei ole vain suoraan naisen ulkomuodossa, vaan kaikessa mitä hän tekee, Larva sanoo. . – Olen antanut estrogeenille leikkimielisen nimen Martta-hormoni, joka pakottaa naisen hääräämään. – Annan aina liikuntaohjeet ja ryhtiohjeet reseptin mukana, koska uskoisin liikunnan tuoman imunestekierron vilkastumisen myös rinnoissa pitävän rinnat kunnossa. – Tiedostamalla oireet hormonien yhteisvaikutuksen tasapainottomuudeksi voi niihinkin hakea apua ravinnosta ja liikunnasta itseään testaten. Ovulaation aikaan nainen voi kokea jopa euforiaa, sekä jalat että pää tuntuvat olevan ilmassa. . – Yhdessäkään tutkimuksessa ei ole mitattu esimerkiksi estrogeenin veripitoisuutta
Sijoittaako omaan vanhuudenturvaan vai tuhlatako kaikki lapsenlapsiin. Teksti: Terttu Iiskola – 1980-luvun lapsien ja nuorten ja heitä vanhempien pitäisi nyt kääntää silloin opittua ajattelutapaansa. Käänteinen asuntolaina on rahoitussuunnitelma, jossa vanhus saa varoja eläkkeensä täydennykseksi ja sairauden hoitoon luovuttamalla asuntonsa pankille kulujen kattamiseksi. Näköala näyttää nyt huonommalta. Entä tulevaisuudessa?Turun yliopiston taloussosiologian professorin Pekka Räsäsen mukaan suomalaisten pitää kääntää nyt ajattelutapaansa varallisuuden kerryttämisestä. Jos asunto on maksettu ja rahaa säästyy, on paljon vaihtoehtoja sen käyttämiseen. Mikä on kestävintä. Isovanhemmilla säästäjän rooli Ennen sotia ja sotien jälkeenkin syntyneet sukupolvet olivat oppineet säästämään, sillä vielä 1940-luvun lopulla syntyneet suuret ikäluokat joutuivat tulemaan toimeen sekä opiskelemaan ilman valtion mainittavaa tukea.. Siitä seuraa, että vanhuudenturvan järjestäminen pankin kanssa käänteisellä asuntolainalla ei onnistu, koska pankki ei usko saavansa asuntoa koskaan myydyksi. Meneillään olevaan murrokseen liittyy myös se ongelma, että sadat tuhannet vanhukset elävät isojen kaupunkien ulkopuolella kodeissa, joiden arvo on laskenut rajusti. Kannattaa siis miettiä, miten tulee toimeen omillaan, miten kestävä oma talous on, professori sanoo. Onko vanhemmuuden tehtävä yleensäkin se, että kasvattaa lapset tulemaan toimeen omillaan niin, ettei heille tarvitse jättää perintöä. Ilmiö rasittaa jo jopa Uudenmaan omakotitaloja. Ennen 1990-luvun lamaa opittiin ajattelemaan, että valtiolta otettiin kaikki mahdollinen pois, ja se hyvä lisääntyi. Mutta miten omaturvan sitten rakentaa. 42 S uomi kyllä hoitaa varattomankin vanhuksen – nykypäivänä. Taloussosiologin mielestä omillaan toimeen tulemisen suunnittelu pitää aloittaa viimeistään viisikymppisenä. – On myös totuttu siihen, että seuraava polvi on aina paremmassa asemassa, että elintaso kasvaa. – Nyt on viisasta kantaa itsestään vastuuta ja miettiä, mikä kuluttaminen on järkevää, mistä tinkiminen on suorastaan hyväksi. Käänteinen asuntolainako. Vai säästääkö vain loppuelämän hoitomaksuihin. Hölmö säästää perinnöksi Sosiaaliturvaa ollaan väistämättä leikkaamassa asteittain. Omalle vastuulle toimeentulosta ja vanhuuden turvasta jää entistä enemmän. Moraali on jokaisen oma asia, mutta maapallon kestävyys pian kahdeksalle miljardille ihmiselle yhdessä ilmaston lämpenemisen kanssa saa kaikki elämisen perusteet suureen murrokseen
– USA:ssahan ollaan töissä niin pitkään kuin pystytään, Räsänen vertaa sosiaaliturvan erilaisuudesta johtuvia seurauksia. Lapsella jo hyvä eläkekin Ikänsä säästäneet ovat toivoneet, ettei lasten tarvitsisi aloittaa yhtä tyhjästä kuin he aloittivat. Terveydellä ja koulutuksella on vahva epäsuora merkitys siihen, että ikäihmisille on kertynyt varallisuutta, hän lisää. Ne joutuvat hinnoittelemaan omat opastuspalvelunsa, kun lainakorot ovat olemattomat. Kelpaavatko neuvot. – Sosiaaliturvaa ollaan leikkaamassa asteittain – olkoon maan hallitus mikä tahansa, Räsänen varoittaa. Kun perinnönjättäjät elävät vanhoiksi, ei ole oikein järkeä siinäkään, että perintöjä saavat jo itsekin oman asuntonsa maksaneet ja kohtuullisen hyvää työeläkettä nauttivat lapset. – Nyt ollaan sellaisessa tilanteessa, että huoltosuhteen heikkeneminen on rajua. – Omalle vastuulle jää hiljalleen entistä enemmän. Aika paljon on duuneista riippuvia eroja siinä, millainen vanhuuden sairausturva on. Tästä seuraa, että etuisuudet tulevat koko ajan yhteiskunnalle hankalammiksi rahoittaa. Hölmö säästää perinnöksi Professori toteaa, että oman talouden suunnittelua ei oikeastaan aikaisemmin tarvittu, kunhan maksoi asuntolainansa. Taloussosiologian professori Pekka Räsänen varoittaa sosiaaliturvan heikkenemisestä ja oman vastuun tarpeen kasvamisesta. Mutta lainansaanti voi olla vaikeaa vakuuksien puuttumisen vuoksi. Nyt koronkiskojat ovat pikavippifirmoja, ja pankit väliinputoajia. Yleisesti tiedetään, ettei nuoria ole riittävästi kasvatettu eikä koulutettu oman taloutensa hoitoon; vanhemmilla ei usein myöskään ole ollut siihen kykyä. Salmenkylä muistuttaa, ettei lapsille tarvitse jättää mitään. Suomessa synnytysikäiset eivät ajattele omaa pitkää vanhuuttaan. Kääntöpuolena on se, ettei enää yleisesti harrasteta asuntosäästämistä. Perheja perintöoikeuteen erikoistunut asianajaja Hilkka Salmenkylä kertoo (IS 26.2.2019), että juristien piirissä tunnetaan myös ilmiö, jossa aikuinen lapsi soittaa ja pelkää vanhempansa tuhlaavan perinnön. – Olet hyvä asiakas pankille vain, jos sinulla on lainaa. Tämä voi olla kestävä tapa luoda vanhuuteen asti kantavaa läheissuhdetta. Isovanhemmilla voi olla mahdollisuus tarjota lainan vakuuksia lapsenlapsille, jos he ovat kiinnostuneita oman asunnon ostosta ja tarvitsevat lainaa. . Viimeaikaiset puheet vanhustenhoidon laadusta tuntuvat todistavan kansanviisauden. Kuluttavan elämäntavan perusteluita löytyy.. Viimeaikaiset puheet vanhustenhoidon laadusta tuntuvat todistavan kansanviisauden. Professori Räsänen toteaa, että taloudenhoidon opastus on muuttunut maksulliseksi. 43 Sijoittaako omaan vanhuudenturvaan vai tuhlatako kaikki lapsenlapsiin. Myös huoltosuhde oli silloin hyvä. – Nykytaso onkin yleisesti ottaen riittävä, mutta joidenkin kohdalla taas tosi huono. – Toinen talouden kerryttäjä on ollut työstä saatu palkka ja siitä nautittava eläke. Tilanne on myös hyvä kestävän taloudenhoidon opastusmahdollisuus. Miten tukea jälkipolvien menestystä. Se on myös kaukoviisasta perinnön jättöä. . Lahjoita kaukoviisaasti, neuvoo Veronmaksajain keskusliitto (Taloustaito 5/19): Lasta tai muuta läheistä henkilöä voi muistaa verovapaasti koulutus-, kasvatusja elantolahjoilla tai tavanomaisilla koti-irtaimistolahjoilla (tavaran yläraja 4 000 euroa). Rahaa ei saa antaa enempää kuin 4 999 euroa kolmessa vuodessa, mutta laskuja voi maksaa rajattomasti. Pankki oli nykytermein koronkiskontalaitos, mutta markkinoiden vapauduttua ihmiset alkoivat sijoittaa varojansa osakkeisiin ja rahastoihin. – Heidän merkittävin varallisuuden kerryttämisen muotonsa, asuntolaina on nyt maksettu, Räsänen sanoo. Omat rahansa voi käyttää vaikkapa oman vanhuudenhoivansa varmistamiseen. – Aikaisemmin veit pankkiin rahaa, josta sait jopa korkotuloa, kun pankki teki tuloksensa lainojen koroilla, jotka olivat yleisesti 6-8 prosenttia. Päteekö nyt – yllättäen – sama lainalaisuus kuin kehitysmaissa, joissa lapsia toivotaan ja synnytetään vanhempien vanhuudenturvan vuoksi. Monet ovat pitäneet jopa kunnia-asianaan jatkaa säästämistä – perinnöksi lapsilleen. Räsänen toteaa, että nykyvanhemmat usein ajattelevat niin, että täysi-ikäiseksi tultuaan nuori saa luvan tulla toimeen omillaan. Auta lasta mäessä Jos ajatellaan ylisukupolvisesti, niin kestävintä on käyttää varojaan varmistamaan, että lapset ja lapsenlapset kasvavat omilla jaloillaan seisoviksi ja ammattitaitoaan jatkuvasti kehittäviksi ihmisiksi, jotka menestyvät työssä ja osaavat hoitaa oman taloutensa hyvin – sekä vanhuksensa, perheen yhteisin varoin tai välillisesti veronmaksajina. Osakkeitakin ostamalla saattaa hävitä... Perijä haluaisi asettaa vanhemmalleen edunvalvojan. . Suomalainen sananlasku sanoo, että yksi äiti hoitaa yhdeksän lasta, mutta yhdeksän lasta ei hoida yhtä äitiä. Ennen oma pankki oli paikka, jossa voi keskustella kaikesta taloudestaan, myös lakiasioista. Yhdeksän lasta ei hoida äitiään Suomalainen sananlasku sanoo, että yksi äiti hoitaa yhdeksän lasta, mutta yhdeksän lasta ei hoida yhtä äitiä. Liian monille kasaantuu ongelmia niin, ettei heistä ole edellisten polvien vanhuuden turvaajiksi. Valtaosa heistä uskoo yhteiskunnan hoitavan asian, vaikka samaan aikaan ollaan huolissaan tulevista eläkkeistä. Koulutus-, kasvatusja elantolahjoja voi antaa verovapaasti ilman minkäänlaista euromääräistä ylärajaa. Lapsenlasten koulutus-, kasvatus-, harrastusja elinkustannuksia saa maksaa rajattomasti ilman, että joutuu siitä verolle. Suomen kansantalouden kilpailukyvystä riippuu, miten kansainvälinen velkaantuminen pysyy aisoissa. – Säästämistä ei arvosteta, vaan raha laitetaan johonkin hetkelliseen tarpeeseen tai ilonaiheeseen. Suurten ikäluokkien aikana satsattiin myös kansanterveyteen
Jossain vaiheessa alueeni kasvoi niin, että sieluja oli jo 600. Luottamusmiehenä sadoille Työnteko jatkui ja tehtävät muuttuivat vaativammiksi. Alueellani oli monenlaisia ammatteja sihteereistä, etuuskäsittelijöistä ja tutkijoista laitosmiehiin. Vähän vinguin vastaan, mutta lähdin palaveriin heidän kanssaan. koulutuksen saaneet henkilöt, ovat ratkaisut yleensä sekä työnantajan että työntekijän kannalta paremmat kuin että työntekijä neuvottelee omista työehdoistaan yksin työnantajan kanssa. Neuvottelijan tehtävän lisäksi olin ammattiyhdistyksen hallituksessa rakentamassa uutta palkkausjärjestelmää ja palkkojen arviointiryhmässä ratkomassa erimielisyyksiä. Se on ihmisten järjestäytynyttä toimintaa omien työehtojensa puolesta. Lakkovahtina oleminen oli hauskaa. Esimiehet kävivät meitä ihmettelemässä ja kyselemässä, ettei vaan vilustuta siellä rappukäytävässä. Siinä karttuivat omat tiedot ja taidot sekä ihmistuntemus. Jäin äitiyslomalle ja vanhempainvapaalle. Ilmeisesti en tuolloinkaan osannut sanoa ei. Se oli paikallista sopimista parhaimmillaan. Yksi esimies näytti organisaatiokaaviota ja toinen kertoi lähimpien työtoverien yksityisasiat. Työtaisteluilta vältyttiin, vain pari kertaa uhattiin ylityökiellolla ja joskus oli muutama työpaikka pari päivää lakossa. Vihamiehiksi ei kuitenkaan ruvettu, vaan puhevälit säilyivät aina. Tuollaisiakin sopimuksia olen nähnyt, eikä niissä juuri eläke karttunut, ja yleiskorotuksetkin oli unohdettu usealta vuodelta. Tätä kokemusta viisaampana en ymmärrä nykyistä muotia moittia ammattiyhdistystoimintaa. Isoin osa luottamusmiehen tehtävistä oli ihmisten ongelmien kuuntelua. Oli sellaisiakin aikoja, että 80 prosenttia työajasta meni näihin luottamustehtäviin. Yhteydenpito omiin taustajoukkoihin auttoi vaativassa tehtävässä, ja liiton työntekijät laskivat vaihtoehtoisia malleja, seurasivat muiden alojen tavoitteita sekä palkankorotusvaraa. Yritin estellä, olihan minulla pieni, alle vuoden vanha poika ja pitkä työmatka. Se ei ollut ensimmäiseni, minulla oli jo muutaman vuoden työkokemus valtion virastoista ja sairaalasta. Eräänä aamuna olin juuri leimaamassa ala-aulassa itseäni sisään, kun yksi laitosmiehistä tarttui hihaani ja sanoi, että nyt lähdet meidän palaveriin. Neuvottelukunnan piti edustaa koko henkilöstöä ja ottaa erilaiset tarpeet huomioon. Kun palasin vanhempainvapaalta, lähestyivät luottamusmiesvaalit. Siinä oli näköalapaikalla organisaation kehitykseen. Ja asia hoitui, kiitos päättäväisten laitosmiesten. Meillä neuvoteltiin talokohtaisesti sekä palkat että muut työehdot. Ihmisten ongelmien kuuntelua Sattumuksia tuolta ajalta on monenlaisia. Minusta tuli 300 henkilön luottamusmies. He hoitivat jäsenasioita ja olivat yhdyslenkkeinä ammattiyhdistykseen. Heti ensimmäisenä vuotena meillä oli lakko; ainoa koko työurani aikana. Sellaiset asiat, joihin ei voinut vaikuttaa, jäivät kuuntelemiseen ja ihmisten kannustamiseen pitämään puolensa. Joskus oli tosi tiukkoja koitoksia, työnantaja kyykytti minkä kerkesi ja omatkin hylkäsivät tuskalla tuotetun neuvottelutuloksen. Miten minusta tuli ay-aktiivi O Varamu mmo. Lisäksi piti tuntea työlainsäädäntö ja sen muutokset. 44 lin tutustumassa uuteen työhön ja uuteen työnantajaan. Ja rikkurien naamat pantiin melkein ikuiseen muistiin! Sopimukseen päästiin ja työt jatkuivat. Jostain syystä minusta tuli varayhdyshenkilö. Uran alku ei ollut lupaava sillä työnantajalla. Ja päälle jäi sellainen puoli naisesta, että kaikki asiat on opittava ja saatava järjestykseen nopeasti. Ja koska varsinainen yhdysmies oli sairaana, jouduin lakkovahdiksi sekä hoitamaan yhteydenpitoa ammattiyhdistyksen ja jäsenistön välillä. Siellä keskustellaan meidän päivystysjärjestelyistä. Neuvottelijan tehtävässä olin kymmenen vuotta. Niin minäkin liityin. Neuvottelijana tiukkoja koitoksia Eräs työtoveri oli siirtymässä toiselle paikkakunnalle töihin, ja minua kysyttiin hänen paikalleen neuvottelijaksi. Ja olin taatusti vihreä ja kokematon. omat työt piti tehdä illalla ja yöllä. Varayhdyshenkilö lakkovahtina Meillä oli luottamusmiesten lisäksi työpaikoilla yhdyshenkilöt. Miksi moititaan ay-toimintaa. Molempien puolien tarpeet ja toiveet Neuvottelijana tulin näkemään molempien puolien tarpeet ja toiveet. Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla tämän vuoden numeroissa. Minä sinnittelin ja palasin varsinaiseen ammattityöhöni. Parin työssäolokuukauden jälkeen yksi työtovereista tuli luokseni ja sanoi: Täällä on tapana kuulua ammattiliittoon. Eräs esimiesasemassa oleva tuli taivuttelemaan minua ehdokkaaksi vaaleihin. Tehtävä oli mielenkiintoinen ja liitto koulutti meitä hyvin. Perehdytystä ei tunnettu tuohon aikaan, tai se hoidettiin vasemmalla kädellä. Järjestäytymisprosentti oli 85. Kun sitä hoitavat ammattilaiset tai tällaiset työlainsäädäntöym. Olin saman työnantajan palveluksessa yhteensä 35 vuotta. Tutustuin työtovereihin laitoksen eri yksiköissä. Osa ammattiyhdistyskollegoistani ei pystynyt palaamaan entisiin tehtäviinsä, koska työt olivat muuttuneet vuosien aikana. Miten nykyisin. Ne ns
Ihon värimuutos kertoo siitä, että pigmenttimuodostus on vilkastunut ja ihon uloin kerros vaurioitunut. Teksti: Kati Wikström – Negatiivinen vaikutus kohdistuu myös ihon elastiinisäikeisiin, jotka vastaavat ihon kimmoisuudesta. Aurinko tuo mukanaan myös pigmenttimuutoksia. Jatkuva auringonotto ja altistuminen UV-säteille lisää riskiä sairastua erilaisiin ihosyöpiin. ?. Aurinkovoiteessa kannattaa suosia suurta suojakerrointa ja levittää voidetta riittävästi. Ne muodostuvat, kun auringonvalo vaurioittaa ihon pigmenttiä pysyvästi. Jotta ymmärtäisimme auringon vaarat, on hyvä ensin tiedostaa, mitä rusketus on. Ikääntyvä iho reagoi aurinkoon herkästi SUOJAA IHO auringolta Ikääntyessä ihoa on hyvä suojata auringolta. 45 I hosairaalan kosmetologi Katja Khalifi kertoo auringolla olevan sekä hyviä että huonoja vaikutuksia iholle. – UVA-säteily tunkeutuu ihon syvimpiin kerroksiin, se ruskettaa ihoa ja on suurelta osalta syynä ihon ikääntymisen merkkeihin. Hattu, aurinkolasit ja kunnon suojavoide kuuluvat kesään. – Niitä huomaamme parhaiten kasvoissa, käsissä ja decolteella. . – Myös ihosairaudet, kuten esimerkiksi psoriasis ja atooppinen iho hyötyvät auringon valosta. – Auringon UV-vaikutuksesta iholle muodostuu D-vitamiinia. – Seurauksena siitä, iholle muodostuu ryppyjä ja ihon kiinteys heikkenee sekä iho paksuuntuu. Auringon vaikutuksesta iho menettää kiinteyttään ja siihen muodostuu ryppyjä sekä pigmenttimuutoksia, myös riski ihosyöpiin kasvaa. Tämä alkaa tapahtua jo ennen kuin iho pääsee palamaan, tarkentaa Khalifi. . – Rusketuksen tarkoitus on suojella ihon syvimpiä kerroksia haitalliselta UV-säteilyltä. D-vitamiini on meille elintärkeää, tarvitsemme sitä muun muassa luuston vahvistumiseen. Aurinkosuojana toimivat vaatteet ja erilaiset suojavoiteet. UVB-säteet vaikuttavat ihon pintakerrokseen aiheuttaen DNA-vaurioita, nämä säteet aiheuttavat punoituksen ja palamisen, Muutokset ovat pysyviä – Aurinko saa aikaan ihon DNA:ssa pysyviä muutoksia. – Pimeän vuodenajan jälkeen aurinko nostaa myös upeasti vireystilaa
46 Vältä paahdetta keskipäivällä . – Kasvoille olisi hyvä käyttää mahdollisimman ravitsevia, kosteuttavia ja suojaavia tuotteita. Näiden syöpien ennuste on kuitenkin hyvä. On hyvä tiedostaa myös auringon ja joidenkin lääkkeiden yhteisvaikutus. Ilmatieteen laitoksen sivuilta löytyy UV-indeksiennusteet koko Euroopalle. Kyseisiin syöpiin sairastuvat ovat yleensä olleet alttiina auringonvalolle useampia vuosia, joten siksi niitä diagnosoidaan enemmän iäkkäämmällä väestöllä. Näin taataan, että iholla on voidetta riittävä määrä. Kyseinen tuote suojaa ihoa oli sitten pilvinen tai aurinkoisempi päivä. Sen jälkeen jatkuvassa auringossa oltaessa on . Viisas ottaa myös varjoa Auringolta suojaudutaan parhaiten vaatetuksella eli peittämällä iho. Aamuisin laitettavan hoitovoiteen olisi hyvä sisältää aurinkosuoja. – Auringonsuojavoide olisi hyvä levittää iholle puoli tuntia ennen ulos lähtöä, jotta voide ehtii imeytyä kunnolla. On siis erittäin tärkeää muistaa juoda riittävästi vettä. Lisäksi iho kuivuu ja sen kyky sitoa kosteutta laskee. Suomessa UV-indeksin suurin arvo on 6, joka saavutetaan keskikesällä keskipäivällä etelärannikolla. Säteilyturvakeskus ohjeistaa tarkistamaan UV-säteilyn määrän ja välttämään auringon paahdetta keskipäivällä, jolloin säteily on voimakkaimmillaan. Okasolusyövän esiaste on aurinkokeratoosi. UV-indeksi ilmoittaa auringon haitallisen UV-säteilyn määrän yhdellä luvulla. – Yleisimpinä mainittakoon okasoluja tyvisolusyövät. Voidetta on hyvä lisätä ensimmäisen kerran puolen tunnin ulkonaolon jälkeen. Iho kaipaa kosteutta Ikääntyvän ihon suojaamiseen on Khalifin mukaan hyvä suhtautua vakavasti, koska ihon vastustuskyky alenee iän myötä. Kesäaikaan UV-säteilyn voimakkuus Suomessa esitetään säätiedotusten yhteydessä. Ikääntyessä iho reagoi aurinkoon herkemmin, joten auringonpaahteelta on syytä suojautua vaatteilla.. Pää suojataan päähineellä ja silmät aurinkolaseilla. Mitä suurempi UV-indeksi on, sitä lyhyemmän ajan iho kestää aurinkoa palamatta. Aurinkoisena päivänä aurinko on voimakkaimmillaan keskipäivästä alkuiltapäivään. UV-säteilystä varoitetaan, jos UV-indeksin arvo on 6 tai sitä enemmän. Vuorokauden aikana kertyvästä UV-annoksesta noin puolet tulee kello 11-15 välillä. – Aurinko kuivattaa kehoamme ja se jos mikä näkyy ihossa. Se alue mikä ei peity vaatteella, suojataan riittävällä aurinkokertoimella eli suojavoiteella. Auringonpaahteen välttäminen keskipäivän tunteina pienentää saadun säteilyn määrää tehokkaasti. Siinä kasvoille ilmaantuu punaisia ja punaruskeita karkeita sekä kuivia läiskiä. – Ikääntyessä ihon kollageenija elastiinisäikeiden tuotanto hidastuu, iho ohenee ja sen rasvapitoisuus vähenee. Aurinkovoidetta on hyvä käyttää Suomen oloissa alkukeväästä loppukesään asti, aina ulos mennessä, myös pilvisellä säällä. Kuva: Ihosairaala . Ihosairaalan kosmetologi Katja Khalifi korostaa, että ikääntyvän ihon suojaamiseen on hyvä suhtautua vakavasti, koska ihon vastustuskyky alenee iän myötä. – Ihoa herkistävät auringolle muun muassa tietyt antibiootit, nesteenpoistolääkkeet ja kipugeelit. Lääkkeidensä yhteisvaikutus auringon kanssa kannattaa tarkistaa apteekissa, ohjeistaa Khalifi. – Aurinkokeratoosia voidaan hoitaa, joten on ehdotonta käydäkin hoidattamassa kyseinen alue ihotautilääkärillä, jotta varsinaisen syövän synty voidaan ehkäistä, kannustaa Khalifi. – Aurinkovoidetta on lisättävä riittävästi ja määrällisesti sitä olisi hyvä käyttää mieluummin liikaa kuin liian vähän, painottaa Khalifi. UV-indeksi on hyvä tarkistaa, jos aikoo oleilla auringossa
Herkkäihoisille, hyvin vaaleaihoisille ja punapigmentin omaaville olisi sk 50 hyvä. . Kasvoille ja vartalolle on olemassa omat tuotteensa, sanoo Khalifi. Turvallisinta on valita hajustamaton, ei vedenkestävä tuote. – On tärkeää olisi, että suojatuotteessa on suoja sekä UVA-ja UVB-säteille, painottaa Khalifi. Riittävällä kertoimella varmistamme sen, että suoja on parempi, vaikka kerros voidetta olisi ohuempi. – Ihoa herkistävät auringolle muun muassa tietyt antibiootit, nesteenpoistolääkkeet ja kipugeelit. – Yleisesti suomalaiselle iholle sopiva aurinkosuojakerroin on sk 25-30, johtuen vaaleasta ihostamme. Tänä päivänä monet ihotautilääkärit suosittelevat korkeaa 50 suojakerrointa lähes kaikille. Lapset kuuluvat myös korkean kertoimen piiriin. Markkinoilla on nyt myös kemiallisen ja fysikaalisen aurinkovoiteen yhdistelmiä. Tuotteen hajusteet, säilöntäaineet ja itse suodatin voivat herkistää herkkää ihoa. Koostumukseltaan ne ovat muun muassa voiteita, stickejä, geelejä ja suihkeita. Vaikutus on yleensä kosteuttava, rauhoittava ja viilentävä. 47 . Korkea suojakerroin toimii parhaiten suojana myös maksaläiskiin ja ihon pigmenttimuutoksiin. – After Sun -tuotteista on hyötyä auringon oton jälkeen. Haluttu päivetys pysyy myös iholla kauemmin, kun ihoa hoitaa auringossa oleilun jälkeen palauttavilla tuotteilla. – Ärsytysoireita on havaittu enemmän vedenkestävissä voiteissa. Aurinkovoidetta on hyvä käyttää Suomen oloissa alkukeväästä loppukesään asti, aina ulos mennessä, myös pilvisellä säällä. voidetta hyvä lisätä noin kolmen tunnin välein sekä aina uimisen ja hikoilun jälkeen. Kemiallisissa voiteissa tuotteen molekyylirakenne muuttaa auringon säteilyn iholla lämmöksi. Lääkkeidensä yhteisvaikutus auringon kanssa kannattaa tarkistaa apteekissa.. Joskus aurinkovoide saattaa aiheuttaa esimerkiksi ärsytysoireita. – Erityisesti atooppinen ja couperosasta kärsivä iho on herkkä saamaan reaktioita. – Totuushan on, että viisas ottaa varjoa, ei aurinkoa, hymyilee Khalifi. – Aurinkosuojavoiteet jaotellaan perinteisesti kemiallisiin ja fysikaalisiin voiteisiin. Korkeaa suojakerroin paras turva Tänä päivänä aurinkosuojatuotteita löytyy kaikille ihoille ja ihotyypeille. Fysikaalisissa voiteissa titaanioksidi ja sinkkioksidi heijastavat osan auringon säteistä pois. – Voidemaiset aurinkosuojat ovat koostumukseltaan useimmiten parhaita kuivalle ja ohuelle iholle. – Syy tähän on se, että käytämme yleensä aurinkovoidetta liian vähän
HILJENTYMÄÄN . Paras tapa löytää itselle sopiva tapahtuma on tutustua paikkakuntien kesälehtiin – jotka usein löytyvät myös netistä – tai piipahtaa mökkikunnan tai ohikulkupaikan kunnan nettisivuilla. Vuodesta toiseen avoinna on yhteensä reilut 250 Tiekirkkoa. Jos ei musiikki maistu, voi piipahtaa näyttelyissä tai kesäteatterissa. Hyvä kesä kannattaa maustaa kulttuurilla. Aukioloajat vaihtelevat, joten ne kannattaa tarkastaa nettisivulta www.tiekirkot.fi.. Mausta kesä kulttuurilla Nyt on aika ottaa kartat esiin ja kääräistä eväsleivät voipaperiin. 48 T oimitus kokosi muistin virkistykseksi muutamia tapahtumia eri puolilta Suomea. Miltä kuulostaisi esimerkiksi alkuperäiskansojen musiikkifestivaali Ijahis idja Inarissa. arkipäivisin klo 12-16 osoitteessa Kivimaantie 30, Kustavi. Suomi on taas tänä kesänä pullollaan kesätapahtumia. Tapahtumat kokosi: Soili Kaivosoja Aukioloajat kannattaa tarkastaa palveluntarjoajan nettisivuilta. Musiikin ystäviä hemmotellaan niin klassisella kuin iskelmämusiikilla ja kaikkea siltä väliltä. Kustavin kirkko on avoinna 25.6.-3.8. Toimitus ei vastaa tapahtumatiedoissa mahdollisista olevista virheistä. Pääteiden varsilla sijaitsevat tiekirkot pitävät kesäisin ovet avoimina ympäri Suomea
Kahdeksannen kerran järjestävä Avoimet puutarhat -tapahtuma on tänä vuonna 7. – 7.9. heinäkuuta. – 4.8. Tehdas Tanssii -festivaali, Hämeenlinna, 2. Insinööri Artolla on elämässään selvät sävelet määrätietoisen vaimonsa Marjukan viisivuotissuunnitelman toteuttajana, kunnes Leena-äiti ja kohtalo karaokekilpailun muodossa puuttuvat peliin. – 14.7. Heinolan kesäteatterin Pokka pitää -näytelmän Hyacinth Bucketia näyttelee Jaana Saarinen. 29.6. – 11.8. Joensuun Tanssiviikko, Joensuu 28.6. Luku kasvaa tänä kesänä, kun kotimainen komediauutuus Nuotin vierestä pääsee vauhtiin. Järjestäjät lupaavat, että tanssi on keino, jolla pääsee pakoon arjen huolia. KESÄTEATTERISSA VIIHDYTÄÄN. 26.6. – 18.8. – 10.8. Helsingin Juhlaviikot, Helsinki, 15.8. Torijameissa pannaan muun muassa jalalla koreasti esimerkiksi lenkkaribalettivartissa. Rosvot, Kivi-juhlat, Taaborinvuori, Nurmijärvi. Sommelon kansanmusiikkijuhlassa huippuesiintyjiä, yli 40 tapahtumaa sekä yhteisiä kokemuksia. – 28.7. Lappeenrannan balettigaala, Lappeenranta, 30. 49 JALALLA KOREASTI! Tehdas tanssii -festivaali tarjoaa tanssia kaikille. Viime kesänä kohteisiin tehtiin päivän aikana yhteensä noin 70 000 vierailua. . – 16.8. Tapahtuma on kasvattanut vuosi vuodelta suosiotaan ja tänä vuonna odotetaankin mukaan ennätysmäärää kohteita. Pokka pitää, Heinolan kesäteatteri, Heinola. Ehtoolehdon sankarit, Teatteri Willi Lakeus, Kalajoki 20.7. Luvassa on matalan kynnyksen tanssikursseja vähän tanssineille ja aloittelijoille, huippuopetusta konkareille sekä elämyksellisiä esityksiä ihan kaikille. Tapahtuman teemana on Puutarha ei ole koskaan valmis, mutta aina kokemisen arvoinen. – 1.7. – 31.8. Avoimet puutarhat ympäri Suomea avaavat porttinsa yleisölle 7.7. Lahti Fringe Festiva, Lahti, 4. TAPAHTUMIA JOKA MAKUUN . . – 9.7. – 7.7. Kuva: Numi Nummelin Tampereen Pyynikin kesäteatterin pyörivä katsomo täyttää näinä päivinä 60 vuotta. Akselin ja Elinan hääfarssi, Linnateatteri, Turku. – 18.8. Nuotin vierestä, Pyynikin kesäteatteri, Tampere 14.6. Kiljusen herrasväki, Pesäkallion kesäteatteri, Lahti. WaterHockey, Pori, Yyteri, 3.8. Kaunis Veera, Riihivuoren kesäteatteri, Muurame. – 1.9. Komediaa rikastuttavat hittikappaleet, joissa näyttelijät pääsevät irrottelemaan kunnolla. – 7.8. Jyväskylän Kesä, Jyväskylä, 3. Puutarhat löytyvät osoitteesta www.avoimetpuutarhat.fi Sommelon kansanmusiikkijuhla, Kuhmo 26.6. Idän pikajunan arvoitus, Ryhmäteatteri, Suomenlinnan kesäteatteri 11.6. Tähän mennessä kesäteatterin esityksiä on seurannut jo yli 3,3 miljoonaa katsojaa. 30.6. Puutarhaharrastajat eri puolelta maata lähtevät liikkeelle kokemaan elämyksiä ja vaihtamaan kokemuksia. 31.8. Täydenkuun Tanssit, Pyhäjärvi, 31.7. 13.6. . Joselininniemellä sijaitsevan kesäteatterin katsomossa on 836 istumapaikkaa. 13.6
Ijahis Idja, saamelaismusiikkiin keskittyvä festivaali, Inari 16. 29.6. – 14.7. – 18.8. 50 . – 3.8. Tapsan Tahdit, Nokia 8. Työväen Musiikkitapahtuma, Valkeakoski. Nastola Rautalankafestarit on Suomen suurin intrumentaalirocktapahtuma. – 10.8. Sata-Häme Soi, Ikaalinen 4. Rauma Blues, Rauma. – 6.7. Ylläs Soikoon! , Kolari 17. Kuva: Lapin Materiaalipankki/Jan-Eerik Paadar . 5. 9. Haapavesi Folk Music Festival, Haapavesi 27. Siihen löytyy helpotusta Seinäjoelta. Kaustinen Folk Music Festival, Kaustinen 8. Mallusjoen Takinkääntöviikko, Orimattila. Tango sydämessä. Nastolan Rautalankafestarit, Taidekeskus Taarasti, Nastola. – 20.7. 12. – 9.7. Elojubilee, Olavinlinna, Savonlinna 16. . 2. – 7.7. 5. 21. Traktorijazzit, Viitasaari. – 7.7. Kotkan Meripäivät, Kotka 25. – 13.7. Mallusjoen Takinkääntöviikko on elämys, joka jokaisen täytyy kokea kerran elämässään. – 21.7. – 28.7. – 8.6. Järvenpää Soi, Järvenpää 2. . . Seinäjoen Tangomarkkinat, Seinäjoki 10. Inarissa, saamelaiskulttuurikeskus Sajoksessa. Suomipop, Kuusisaari, Oulu. Kouvolan Komia, Kouvola 10.8. 25. – 3.8. – 17.8. – 14.7. – 29.6. MUSIIKKIA KORVILLE Sysmän Suvisoiton avaavat tänä kesänä Seppo Hovin ja Jaakko Ryhäsen tulkitsemat Kesäillan toivotut. – 10.8. Iskelmäparatiisi, Ikaalinen. 11. Pori Jazz, Pori. Välillä voi vain olla ja nauttia Suomen luonnosta.. – 6.7. Kaikkiaan kahdeksan tapahtumaa sisältävän viikon aikana esiintyvät myös muun muassa Iiro Rantala, lauluyhtye Rajaton, Kuopion kaupunginorkesteri sekä Mackenzie Melemed. Elvis-kesätapahtuma, Kotkan Seurahuone. 5. – 6.7. Jyväskylän kesä, Jyväskylä 3. Lahti soi -festivaali, Lahti. – 20.7. Baltic Jazz, Taalintehdas. – 28.7. 7. – 27.7. Kuudestoista Ijahis idja -alkuperäiskansojen musiikkifestivaali järjestetään 16.-17.8. Kuva: Seinäjoen Tangomarkkinat/ Slava Vinokurov . Tapahtumia riittää kesällä lähes joka kylään ja niemennokkaan. Artjärven Kotiseutupäivillä kilpailtiin viime vuonna Voimamies-kisassa. Sysmän Suvisoitto, 29.6. Siilifolk, Siilinjärvi 15
– 30.6. Turun musiikkijuhlat, Turku 8. Juhlavuoden teemana on Nostalgia. Crusell-viikko, Uusikaupunki 27.7. KLASSISEEN MAKUUN 51 . Smaku Porvoo, Porvoon Taidetehdas, Porvoo, 24.8. Heinäveden musiikkipäivät, Heinävesi 26. Food & Art Festival Turku tarjoaa nautintoja, ideoita ja inspiraatioita kaikille ruuan ja taiteen rakkaustarinasta kiinnostuneille. Rautatientori, Helsinki. – 3.8. Lemin musiikkijuhlat, Lemi 24. – 6.7. – 3.8. – 4.8. Emäsalon musiikkijuhlat, Porvoo 18. – 18.8. Suomen kesässä riittää tekemistä!. Helsingin Juhlaviikot, Helsinki 15.8. – 21.7. Turun Tuomiokirkko luo juhlavat puitteet esityksille Turun musiikkijuhlien aikaan. Kuva Reijo Telaranta MUISTA MYÖS NÄMÄ Eukonkannon MM-kisat, Sonkajärvi 3. – 5.8. – 27.7. . Lypsyjakkaran heiton SM-kisat, Varkaus 4.7. Kirkot ja niiden yhteydessä olevat hautausmaat ovat ilmaisia ja hienoja vierailukohteita. Kuopio. Kuhmon 50. – 16.6. – 3.8. Punkalaitumen kirkko. – 14.7. Valkosipulifestivaalit, Kerava, 17.8. Puuooppera, Hyrynsalmi 17. – 4.7. Ilmajoen musiikkijuhlat, Ilmajoki 5. – 3.8. – 14.7. – 28.7. Neste Rally Finland, Jyväskylä, 1. Kuva: Food & Art Festival Turku . Food & Art Turku, Turku 5. . Kuopio Wine Festival 28.6. Kamarimusiikki, Kuhmo 14. Keravan Valkosipulifestivaalit eivät jätä valkosipulin ystäviä kylmäksi. Kuva: Seilo Ristimäki Kuhmon Kamarimusiikki soi tänä kesänä jo 50. HERKUTTELIJOILLE . kerran. Kesäpilikin MM-kisat, Pudasjärvi 20 – 26.7. – 25.7. Kullanhuuhdonnan SM-kilpailut, Tankavaaran Kultakylä 2. – 8.9. – 6.7. KesäVirratSoi, Virrat 11. – 18.7. Konsertteja on kaikkiaan yli 70, mutta oheisohjelmineen tapahtumassa on yli 100 tilaisuutta. – 22.8. Craft Beer Helsinki 4. Suopotkupallon MM-kisat, Ukkohalla 17. Savonlinnan oopperajuhlat, Olavinlinna, Savonlinna 4.7. Ranuan Hillamarkkinat, Ranua 4. Puolentoista viikon aikana Kuhmossa kuullaan 170 taiteilijaa. Posion Muikkumarkkinat, Posio 13. Lieksan Vaskiviikko, Lieksa 26.7. – 1.9. Reiska-MM, Vesanto 23
saakka. saakka. – 7.7. saakka. – 7.7. . Iiu Susirajan teoksiin pääsee tutustumaan Kiasmassa sekä Mäntän kuvataideviikoilla. saakka Heinolan mestarit, Heinolan taidemuseo 1.9. Garden Party is Over, 2018. Fiskarsin Antiikkipäivät, Fiskars, 4. MONIPUOLISIA NÄYTTELYITÄ . Suomen lasimuseon kesänäyttely kunnioittaa keväällä menehtyneen Oiva Toikan ( 1931 – 2019) elämäntyötä. Avoinna 27.10. Oivan ihmemaassa – Oiva Toikan taidetta, Suomen lasimuseo, Riihimäki 18.8. Luonnon aika, Pielisen museo, Lieksa 15.9. . Rauman Pitsiviikko, Rauma, 20. Marita Liulia, Auris, 2018. saakka. 8.6. Runebergin koti, Aleksanterinkatu 3, Porvoo 15.9. KOKEILE MYÖS NÄITÄ Keskiaikaiset markkinat, Turku, 27. saakka. 52. Taidekeskus Salmela, Mäntyharju 11.8. Marita Liulia Mysterium, Didrichsenin taidemuseo, Kuusilahdenkuja 1, Helsinki. Stefan Bremer – Keskeltä ja täysillä, Salon taidemuseo 8.9. Avoinna 1.9. Avoinna 1.9. Alvar Alto valokuvissa, Alvar Aalto -museon Galleria, Alvar Aallon katu 7, Jyväskylä. Suomu suomulta – Suomen kalalajien kauneudesta, J.L. Muodonmuutoksia – taiteen ja tieteen kesä 2019, Kulttuurikeskus Mikkolan Navetta, Pälkäne 31.8. Sysmän Kirjakyläpäivät, Sysmä, 5. Turku. saakka. saakka. – 11.8. Marita Liulia Mysterium, Laukon Kartano, Laukontie 32, Vesilahti. Toikan mielikuvituksellinen, rikas ja rohkea lasitaide poikkeaa pohjoismaisen muotoilun valtavirtauksista. Volter Kilpi Kustavissa -kirjallisuusviikko, Kustavi, 10. Rauman Pitsiviikolla pääsee tutustumaan pitsinnypläyksen saloihin. Mäntän kuvataideviikot, Mänttä 1.9. Meeting Point -korutaidenäyttely, Orimattilan taidemuseo, Lahdentie 65, Orimattila. 19.6. saakka. – 4.8. – 28.7. . saakka. saakka. Blue & Red – kaksi matkaa, Joensuun taidemuseo ONNI, Kirkkokatu 23, Joensuu. Kuva: Rauno Träskelin. 15.9. Suviseurat, Muhos, 28.6. – 14.7. Laukon Kartanon ja Didrichsenin taidemuseon kesänäyttely. Rajaton paletti, Danielson-Kalmarin huvila, Kalmarintie 8, Asikkala. – 30.6. saakka. “Lyödään ne hepnaadilla!”. – 1.7. Pampulavaasi, 1968-1970 luvun alku, Collection Kakkonen
53 . Museokortista iloa Leena Ritala on todellinen kulttuurin superkuluttaja. Tuttujen esiintyjien, tuttavien sekä heidän lastensa kulttuuriuran seuraaminen on mielekästä, Ritala kertoo. Kuva: Ilkka Koivula Kuninkuusravit, Lahti, 2. Loviisan Wanhat Talot, Loviisa, 24. Espoo-päivä, Espoo, 30. Kuva: Suomen Hippos/Jari Piirala. – Kirkot ja kalmistot ovat paikkoja, joiden ohi en yleensä pääse tutustumatta. – 1.9. – 31.8. – 25.8. – 4.8. Red Carpet, suomalaisen elokuvan festivaali, 29.8. Ranuan Hillamarkkinoilla törmää lakkoihin. – Elämäntilanteeni on vihdoinkin sellainen, että aikaa riittää erilaisissa tapahtumissa käymiseen. Samoin kuin kaikki kyläjuhlat, joita tehdään sydämellä, Leena Ritala iloitsee. – 17.8. Luontonähtävyydet ja niihin sijoitetut tapahtumat kiinnostavat myös. Yleensäkin paikkakunnan historiaan tutustuminen on mielenkiintoista. Leena Ritala varjeli toissa kesänä Heinäveden musiikkijuhlien konserttiristeilyn esiintyjien nuotteja tuulelta. Heinolan lintutarha, Milavidan ja Saara Hildénin näyttelyt, Werstas, Vapriikki, Tampereen taidemuseo, Lenin museo, Aleksanterin teatterin esityksiä, Classic MotorShow, Purnu, Orimattila-ralli ja -paikallisravit, Artjärven kesäteatteri, Loviisa-päivät, Lohjan Pyhän Laurin kirkko, Fiskars, kirkkomessuja, Aulanko, Pyhä Birgitta -ooppera Naantalin kirkossa, Kimmo Pyykkö Taidemuseon näyttely Lahtiset keräilijöinä ja monta monta muuta kohdetta. Karhufestivaali, Ilomantsi, 15. Hallitseva ravikuningas Costello puolustaa titteliään elokuussa Lahden Kuninkuusraveissa. Mapin sisältö paljastaa Ritalan monipuoliset kiinnostuksenkohteet. . – Sitä paitsi Suomessa on upeaa harrastajavoimin toteutettua kesäteatteritoimintaa. Viime kesästä paksu mappi Leena Ritala selaa paksua mappia, johon on tallennettu esitteitä viime kesän käyntikohteista. Artjärveläisen Ritalan rahapussista löytyy sanojensa mukaan kansaa sivistävä museokortti, joka madaltaa kynnystä piipahtaa museoissa useamminkin. Mutta yhtä mielenkiintoisia ovat taiteilijakodit. LEENA ON MONIPUOLINEN KULTTUURIN KULUTTAJA . Hyvinkää
– Kannattaa katsoa pakkausselosteiden kalorimääriä, jos haluaa varmistua niiden keveydestä. Myös smoothiet ja pirtelöt ovat herkullisia. Rasvaisemmista herkuista voi aina tehdä kevyempiä versioita, ja huolehtia annoskoosta. – Linssissä tosin on enemmän proteiinia, mutta tuskin sipsejä syödään proteiinien takia. – Näin harvemmin kuitenkaan on, sillä kummankin kalorimäärä on noin 500 kaloria 100 grammassa tai siinä kieppeillä. – Kesällä on tuoreita vihanneksia ja marjoja sekä myöhemmin myös sieniä. Jokaiseen grilliateriaan pystyy laittamaan jotakin kevyttä ja tuoretta. Katsoisin enemmänkin määrää eli sitä, kuinka paljon syö. (Ohje sivulla 56) Kuva: Marttaliitto/Outi Mehto. Tarpeeksi vitamiineja ja flavonoideja – Suositusten mukaan lautaselta tulisi löytyä viittä väriä päivässä ja kesällä se onnistuu helpoiten. Marttaliitto ry:n kehittämispäällikkö Arja Hopsu-Neuvonen kannustaa käyttämään tuoreita kotimaisia kasviksia ja marjoja. Kuva: Marttaliitto . Kasvishöystön avulla voi toteuttaa suositusta, jonka mukaan päivässä pitäisi syödä viittä väriä. Hedelmä-marjavartaita voi rakennella ja saada uusia makuyhdistelmiä kesän antimista. Kesä tarjoaa kevyttä parhaimmillaan Viittä väriä päivässä Kesällä on helppoa herkutella kevyemmin ja terveellisemmin, kun luonto tarjoaa parastaan. Jotta sipseistä tulisi rapeita, niihin käytetään myös rasvaa. Vaikka monesti ajatellaan juurikin grillaamisen olevan varsin epäterveellistä ja kaloripitoista, niin se tietysti riippuu siitä, mitä grilliin laittaa. Maailma on täynnä ruokaohjeita ja tekemällä itse voi vaikuttaa niin makuun kuin keveyteenkin. – Suosittelen täyttämään grillin tuoreilla kotimaisilla kasviksilla ja tekemään vaikkapa erilaisia maukkaita nyyttiruokia, innostaa Hopsu-Neuvonen. – Esimerkiksi kermajäätelön voi vaihtaa kevyempään mehupohjaiseen sorbettiin, todelliseen makeannälkään voi grillata tuoretta ananasta tai sitten syödä mieluisaa herkkua, mutta pienemmällä annostuksella. Sillä tavoin myös taataan tarpeellisten vitamiinien ja flavonoidien saanti sekä ruoan monipuolisuus. Kesä tarjoaa kevyttä herkuttelua parhaimmillaan, toteaa Hopsu-Neuvonen. Tuoreet kasvikset ja marjat sopivat keventäjän lautaselle ja grilliin. Grillaaminen on myös kevyt tapa tehdä ruokaa, sehän on kuin wokkaamista. Voi tehdä vaikkapa kasvivartaita kanatai kalapaloilla vahvistettuna sekä erilaisia ruokaisia salaatteja, sanoo Arja Hopsu-Neuvonen. Ne ovat maistuvia ja kevyitä kesäherkuttelijalle. 54 M arttaliitto ry:n kehittämispäällikkö Arja Hopsu-Neuvonen kertoo, että kesä on parasta aikaa herkutella kevyesti. Monesti esimerkiksi kuvitellaan, että erilaiset valmiit juuresja linssisipsit olisivat kevyempiä kuin perunalastut. . Teksti: Kati Wikström
Voit tarjota leipäkuutiot myös erillisessä astiassa, jolloin salaatti on gluteeniton.. 55 . VALMISTUSOHJE: 2 keltaista paprikaa 1 kesäkurpitsa 4-6 viipaletta (kuivahtanutta) maalaisleipää 1 rasia (250 g) kirsikkatomaatteja 1 nippu kevätsipulia 1 pkt (125 g) mozzarellaa 1 pieni purkki (100 g) mustia oliiveja 1 pieni purkki (35 g) kapriksia öljyä paistamiseen . Revi salaatin päälle basilikaa ennen tarjoilua. Kuori jäähtyneet paprikat, poista kanta ja siemenet. Grillaa paprikat grillissä tai uunissa, kunnes niiden kuori kupruilee ja muuttuu mustaksi (noin 10 min). Puolita kirsikkatomaatit. Kuva: Marttaliiton kuva-arkisto . Revi tai kuutioi mozzarella ja lisää se oliivien, kapristen ja leipäkuutioiden kanssa. Viipaloi kevätsipuli ja freesaa. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset keskenään. KORISTEEKSI basilikaa kastike: 1/2 dl oliiviöljyä 1/4 dl punaviinietikkaa mustapippuria myllystä (ripaus sokeria) Huuhtele ja kuivaa paprikat. Kesä tarjoaa kevyttä parhaimmillaan Panzanella, eli italialainen leipäsalaatti . Leikkaa kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja paista kauniin värisiksi. Italialainen leipäsalaatti koostuu maukkaista kasviksista, joista osan voi grillata salaattiin mukaan. Laita kaikki kasvikset tarjoiluastiaan. Kuutioi leivät ja paista pintaan kaunis väri. Laita paahdetut paprikat kulhoon ja peitä kelmulla. Anna salaatin maustua noin puoli tuntia. Kaada kastike salaattiin. Paloittele
Soseuta kaikki aineet jääpaloja lukuun ottamatta. Paloittele kesäkurpitsa ja tomaatit. Leikkaa munakoiso reiluiksi lohkoiksi. – Peitä ruoka kannella ja anna sen hautua miedolla lämmöllä noin puoli tuntia. Lisää muut aineet ja vatkaa juoma kuohkeaksi. 56 Mansikkaraikastaja . timjamia 1 laakerinlehti (kasvislientä tarvittaessa) Puhdista ja paloittele paprikat. Kuningatarjuoma maistuu niin prinsessoille, kuningattarille, prinsseille kuin kuninkaillekin. Kuva: Marttaliiton kuva-arkisto . Kaada laseihin ja lisää jääpaloja. Jos kasviksista ei irtoa tarpeeksi nestettä, lisää vähän kasvislientä. VALMISTUSOHJE: 1 dl mustikoita 2 dl vadelmia 2 dl maustamatonta jogurttia 3 dl maitoa 3/4 dl kauraleseitä 1/2 dl fariinisokeria Soseuta marjat tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa. . Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota ensin sipulit ja munakoisot. VALMISTUSOHJE: 3 dl minttuteetä 1/2 dl sokeria 1/2 sitruunan mehu 1/2 l mansikoita jääpaloja Kasvishöystö Liuota sokeri lämpimään minttuteehen ja jäähdytä tee. Mansikkaraikastaja on todellinen hellepäivän viilentäjä, lisäksi se on kevyttä ja herkullista. Jos höystöä jää, soseuta se ja tee kasvisosekeittoa.. VALMISTUSOHJE: 2–3 eriväristä paprikaa 1 munakoiso 1–2 kesäkurpitsaa 4–6 tomaattia tai purkki säilöttyjä tomaatteja 2 sipulia 3 valkosipulinkynttä 2 rkl öljyä 1/2 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 tl yrttimaustetta esim. . Kuva: Marttaliitto/Sari Tammikari Kuningatarjuoma . Lisää kesäkurpitsapalat ja jatka kypsentämistä noin 5 minuuttia koko ajan sekoittaen, jotta kasvikset eivät ruskistu. Kuori ja lohko sipulit, hienonna valkosipulinkynnet. Lisää paprikaja tomaattilohkot sekä mausteet
Leikkaa leivinpaperista jokaiselle kalafileelle sopivan kokoinen pala (noin 30 x 30 cm) ja voitele öljyllä. Kuva: Marttaliitto/Sari Tammikari Paperissa paistettu kala . 57 . Sulje paketit puolikuun muotoisiksi. Hienonna sipulit. Ripottele pinnalle pippuria ja suolaa ja levitä jokaiselle hiukan myös juoksevaa hunajaa. Jaa freesatut kasvikset tasaisesti jokaiselle fileelle. VALMISTUSOHJE: 4 ahven-, siikatai kuhafileetä, noin 170 g/filee ripaus suolaa ripaus mustapippuria 1 rkl hunajaa 1 rkl öljyä 1/2 purjoa 2 sipulia 1 porkkana tillisilppua timjamia ripaus suolaa ja pippuria 1 rkl öljyä voiteluun VALMISTUKSEEN: leivinpaperia tai ruoanvalmistuspaperia Leikkaa purjo renkaiksi ja porkkana ohuiksi viipaleiksi. Tee paketeista niin tiiviit, että ne kestävät kääntämisen. Paperissa paistettu kala kuuluu kesän suosittuihin nyyttiruokiin. Kuumenna öljy kasarissa ja freesaa pilkottuja kasviksia siinä hetki. Aseta kalafilee paperin keskelle nahkapuoli alaspäin. Mausta seos. Kuumenna valurautapannu kuiviltaan melko kuumaksi. Paista jokaista pakettia molemmin puolin, 2–3 minuuttia puoleltaan. Tarjoa lisäksi keitettyjä perunoita ja sitruunalohkoja.. – Nosta paketti suoraan lautaselle ja anna jokaisen ruokailijan avata pakettinsa itse
Mökin lääkekaappi kesäkuntoon Sattumusten varalle Kesällä voi mökkeillä huolettomasti, kun mökkiapteekki on kunnossa. Kesän sattumuksiin on hyvä varautua, jotta hyttyset, auringonpolttamat tai kesän muut pikku kiusat eivät pääse yllättämään. Yliopiston Apteekin farmaseutti Iiris Räsänen kehottaa varautumaan pieniin haavereihin ja sattumuksiin, ennakointi auttaa paljon. Unohtamatta mökin askareita, joissa voi sattua kaikenlaista. Kuva: YA . Teksti: Kati Wikström. – Hyttysiä vastaan voi taistella hyttyskarkotteilla. Se rauhoittaa punoitusta, vähentää kutinaa ja pienentää pistiäisen aiheuttamaa paukamaa. Mökkiapteekkia kannattaa päivittää ja täydentää, jotta se on aina ajantasalla. Yleisimmät vaivat, joihin mökkiapteekin tuotteita tarvitaan ovat hyönteisten pistot, auringon polttamat ja haavat. – Mökillä touhutaan usein yhtä jos toista ja siksi pieniä haavereita voi sattua. Ampiaisten pistoja, häiritseviä hyttysiä ja kenties käärmeitä, lisäksi auringossa oleskellaan paljon. – Hydrokortisonivoide auttaa niin hyttysenpistoihin kuin auringonpolttamiinkin. Onneksi nekin voi ennakoida, sanoo Räsänen. Ennakointi kannattaa – Rentoutunut mökkeily on vaikeaa, jos vatsa vaivaa tai närästää. Jos hyttysenpistosta aiheutuu voimakkaita reaktioita, voi niitä lievittää antihistamiinitabletilla. Mökiltä on usein pitkäkin matka lähimpään apteekkiin eikä tarve aina osu yhteen aukioloaikojen kanssa. Auringonpolttaman ihon ärsytys lievittyy hydrokortisonivoiteella nopeasti, myös after sun-tuotteet viilentävät oloa. 58 Y liopiston Apteekin farmaseutti Iiris Räsänen kannustaa pitämään mökillä hyvin varustettua lääkekaappia. – Vatsatautiin voi varautua ostamalla apteekista ripulilääkettä sekä nestetasa. Apteekista saa aina apua
Pinsetit (punkkipinsetit) . Ripulilääke . Nesteytystä voidaan tarvita helteillä, jolloin lemmikin nestetasapainoa voidaan auttaa juottamalla sille esimerkiksi veteen liukenevaa nestetasapainon säilyttävää lisäravinneseosta. Kurkkutabletit . Kesän yleisimpiä vaivoja ovat itikan puremat ja pistokset.. Närästyslääke . Kuumemittari . Rasvaside tai palovammalaastari palovammoihin . 59 . Ideaaliside . ibuprofeeni, parasetamoli (aikuinen / lapsi) . Haavan desinfiointiaine ja haavahuuhde (jos vesijohtovettä ei saatavilla) . Kipuja kuumelääke, esim. – Lemmikeille tarvitaan ainakin punkkikarkote, punkkipihdit ja lemmikeille tarkoitettu haavanpuhdistusaine sekä hunajavoide mahdollisille haavoille. – Mökillä grillataan paljon ja syödään kenties normaalista poikkeavaa ruokaa. . Antihistamiini . Lääkekaapin sisältöä tulisi päivittää aika ajoin ja tarkistaa, ovatko mökillä talvehtineet tuotteet vanhentuneet. Puuduttava korvatippa (lapset) HAAVAT JA ENSIAPU: . Kolmioliina Mitella MUUTA: . Kosteutusvoide painoa tukevia juomajauheita. Sakset . – Erityisesti jos sisälämpötila on laskenut lähelle nollaa, lääkkeet ja lääkevoiteet ovat menettäneet tehoaan, jolloin ne kannattaa tuoda apteekkiin hävitettäviksi, sanoo Räsänen. Ovatko tuotteet ajan tasalla. Silmähuuhde . Kun on valmistautunut monenlaiseen kesän ja mökkeilyn mukanaan tuomiin tilanteisiin, pystyy huolettomammin nauttimaan olostaan. . Ihoteippiä . Lemmikillä omat tarpeensa Lemmikkien tarpeita ei Räsäsen mukaan sovi unohtaa mökkiapteekkia täydentäessä. Hyönteiskarkotteet . Hydrokortisonivoide hyönteisten pistoon / auringon polttamiin . Pahoinvointilääke . Aurinkovoide . Myös maitohappobakteerivalmisteita voi käyttää. – Koiraperheiden lääkekaapissa voisi olla näin ollen lisäksi myös koiran antimikrobinen korvahuuhde. Samaiseen lappuun kannattaa kirjoittaa myös yleinen hätänumero ja mökkipaikan muut tärkeät numerot, joita saattaa tarvita hädän sattuessa. LÄÄKKEET: Omat henkilökohtaiset reseptilääkkeet . Rakkolaastaria . Instant kylmäpussit . – Helteiden yllättäessä on tärkeää muistaa juoda vettä sekä esimerkiksi nesteytysjuomaa suolatasapainon ylläpitämiseksi, vinkkaa Räsänen. Ummetuslääke . Bepanthen yleiskäyttöön pikku nirhaumiin . Tulehtuneen haavan hoitovoide, esimerkiksi Bacibact, Abilar pihkasalva . Mökin koordinaatit voi merkitä muistiin ja kiinnittää muistilappu vaikkapa lääkekaapin oveen. Käsigeeli . Laastareita . Mökkiaskareissa voi sattua ja tapahtua. Yliopiston Apteekin farmaseutti Iiris Räsänen listasi tuotteet, jotka mökkiapteekista tulisi löytyä. Lääkehiili myrkytyksiin . Joustositeitä, sideharsorullat . Kyypakkaus ampiaisten yms. – Olisi hyvä miettiä etukäteen myös, miten ambulanssi ohjeistetaan paikalle. Nesteytysjuomavalmiste . Mökin lääkekaappi . pistiäisten pistoon ja kyyn puremaan . Jos grilliruoka närästää, siihen kannattaa varautua närästyslääkkeellä. Koirat, jotka pitävät uimisesta ovat alttiimpia korvatulehduksille. Steriilit sideharsotai kuitutaitokset . Raskaiden aterioiden yhteydessä voi ottaa ruoansulatusentsyymivalmistetta
Tontilla on noin 500 puuvartista kasvia ja yli 2 000 perennalajia. 60 Mikkolat taistelevat puutarhan rikkaruohoja vastaan keväästä syksyyn Mielenkiintoinen harrastus Hattulalaisen Mikkolan pariskunnan 1,8 hehtaarin puutarhassa kukkii aina jokin laji huhtikuusta lokakuulle. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen
– Pihaa jaksaa myllätä kun työ on mielenkiintoista. Osoite: Moosenmäentie 129B, Pekola, http://www.kasvikeidas.fi/ . Sirpa ja Juhani Mikkola tekevät pyöreää päivää puutarhassaan huhtikuusta syyskuulle. Kasvien voimakas leviäminen hankalaa – Vuosia sitten yritin laskea kasvien määrän. Mikkolat ostivat huonokuntoisen pienviljelystilan 1970-luvulla. Jos tämä olisi tylsää, ei tätä viitsisi harrastaa. – Joskus tulee melkein ahdistus, että saadaanko kaikki valmiiksi. Kirjaa on aika vaikea pitää, koska kukkia tulee ja menee, naurahtaa Sirpa Mikkola. 61 . Mikkolat taistelevat puutarhan rikkaruohoja vastaan keväästä syksyyn M ikkolat tekevät keväisin pihallaan täyttä päivää aamukahdeksasta iltakahdeksaan. Toukokuun on puutarhassa erityisen kiireistä aikaa. Sirpa on tehnyt työuransa hoitoalalla ja Juhanilla on ollut pieni rakennusalan yritys. Tosin silloinkin mietitään, mitä kasveja seuraavalle keväälle hankitaan ja mistä. Kesäisin pihaa ei tarvitse kunnostaa välttämättä ihan joka päivä, ainakaan koko päivää. Mikkoloiden puutarhaan pääsee tutustumaan Avoimet puutarhatpäivässä 7.7. Joskus voi lähteä käymään muuallakin. . Asuintalo on rakennettu heti sotien jälkeen vuonna 1947. Pääsin 1800:aan, mutta sitten en enää jaksanut. Sirpa, 66, ja Juhani Mikkola, 68, ovat eläkkeellä ja pitävät lomaa talvella. – Talvisin vietämme aikaa paljolti kotona kissojen takia, mutta minä harrastan keramiikkatöitä ja Juhani tekee kivilintuja, Sirpa Mikkola kertoo. Viehättävän puron saa aikaiseksi puutarhaan melko vähällä vaivalla.
Kukinnan jälkeen kasvin voi napsaista poikki. 62 Kovasti leviävät kasvit ovat vuosien saatossa osoittautuneet puutarhassa hankaliksi. Esimerkiksi näyttäviä alppiruusulajikkeita on olemassa varmaan satoja. Pienikin pala juurta riittää yleensä siihen, että kasvi alkaa levitä. Oma lempikasvini tarhavarjohiippa tekee kukinnan jälkeen näyttävän lehdistön, kertoo Sirpa Mikkola. Tietysti siemeniä ehtii aina päästä maaperään. Kun sitä on viiden vuoden päästä joka puolella pihaa, saattaa kasvin valta alkaa tuntua kiusalliselta. . Parasta on vain. Suunnitelmia emme ole koskaan laatineet. – Kun jokin voimakas kasvi alkaa vallata pihaa, on sitä vaikea pitää aisoissa. Helppohoitoisuutta voi kenties hieman edistää valitsemalla penkkeihin kukkia, jotka leviävät siemenestä. – Etenkin pohjoisamerikkalaiset lajit ovat kutenkin kestäviä, eivätkä ole moksiskaan meidän talvestamme, sanoo Juhani Mikkola. – Tavallisesti alamme vain tehdä ja lopputulos jää nähtäväksi. Saman kasvin eri lajikkeita Keväällä Mikkoloiden pihassa on metsikkökasveja, jotka ovat peräisin ulkomailta muun muassa Pohjois-Amerikasta. Jotta puutarha näyttäisi rehevältä koko kesän, voi kasveja valita myös sen mukaan miltä ne näyttävät varsinaisen kukinnan jälkeen. Yksi keino luoda pihaan kukoistusta on saman kasvin eri lajikkeiden käyttö. Osa kasveista kukkii useita viikkoja. Erikoiskasveja on saatavilla vain muutamasta taimistosta. Tontin kuivimpaan kulmaan Mikkolat rakensivat kivikkoja muille kuivan maan kasveille oman puutarhan. Kokemus opettaa parhaiten – Kokemuksen kautta olemme huomanneet, etteivät puutarhan hoitoon annettavat ohjeet aina pidä paikkaansa tai ovat ristiriitaisiakin keskenään. Ostamme aika paljon taimia ulkomailta muun muassa Latviasta, sanovat Mikkolat. – Taistelu on kuitenkin siinä vaiheessa hävitty ja ainoa keino kasvin hillitsemiseksi saattaa olla maanvaihto, naurahtaa Sirpa Mikkola. Käsipelillä ei juuren pätkiä saa maaperästä poistetuksi, vaikka olisi miten tarkkasilmäinen puutarhuri tahansa. – Aika usein ihmiset sanovat, ettei jonkin kasvin leviäminen heitä haittaa. Myös lehdet voivat olla näyttävät Vuosien kokemus on opettanut Mikkolat tekemään kasvivalintoja, jotka takaavat toisaalta helppohoitoisuutta mutta tuovat samalla väriä pihaan. Myös varjohiippoja on monia lajikkeita ja myös niiden kukinnoista saa iloa aika pitkäksi ajaksi. Kilpirikon kukka on alkukesän kaunistus, ja lehdet kehittyvät komeiksi kesän myötä. . Osa kasveista tekee kukinnan jälkeen komeat lehdet, jotka kukoistavat puutarhassa koko kesän – Jotkut lajit lopettavat kukinnan, mutta kasvattavat komean lehdistön kesäksi, mikä tekee siitä näyttävän puutarhaan. – Juurista leviävät kasvit ovat hankalia, koska juuri pitäisi saada poistetuksi kokonaan. – Meillä on aika monta lajiketta ja ne kukkivat hieman eri aikoina. Muun muassa isokolmilehti viihtyy hyvin pihassa
Mikkolat laskevat myös keltavuokon rikkaruohoon verrattavaksi lajiksi. Kun runko tuli kuorituksi joltakin kohtaa kokonaan, puu kuoli. Lammikossa on kotimaisia lumpeita ja ulpukoita sekä punalumpeita. – Keinolannoitteesta pitävät myös rikkaruohot, naurahtavat Mikkolat. Kaivoin pienellä kaivurilla kivet esiin ja tein reunuskivistä askelmat ja sorastin käytävät sen mukaan, miten maasto helpoimmin antoi myöten. Viime keväänä istutimme sinne kuuman ja kuivan maan kasveja, sanoo Juhani Mikkola. kokeilla, miten joku kasvi omalla pihalle viihtyy. Suunnitelmia emme ole koskaan laatineet. Iso allas on virkistykseksi tarkoitettu uimalammikko. Kuivan maan kasvi vaatii hiekkaisen maaperän, liian savipohjaisessa maassa se ei menesty. . Lammikon ylläpito vaatii työtä. – Peurat tulivat tontille. Rikkaruohojen kitkeminen on toivoton urakka ainakin Mikkoloiden pihalla. Pellolla oli savikuoppa, joka oli kaivettu ilmeisesti lähitalojen lasten uimapaikaksi. Maaperän märkyyden ja kuivuuden suhteen kasvit ovat tarkkoja. Vesiaiheita Mikkoloilla on pihassaan kolme. Keinolannotteita Mikkolat eivät käytä, tosin aikaisin keväällä maahan heitettiin kevätkukkalannoitetta. Pientilan pihapiiri koki muutoksen Pari vuotta sitten Mikkola aitasi tontin hirviaiadalla. Pihapiirin kolmas vesiaihe on lummelammikko pienine saarineen. Tässä suhteessa kasvien kanssa kannattaa olla tarkkana. – Pihaa oli ehkä muutaman kymmenen neliötä talon edustalla ja pelto alkoi heti ulkorakennuksen nurkalta. – Kaivoin loivan uran purolle, laitoin allaskumin uraan ja kumin päälle kankaan, johon on liimattu pientä kiveä. – Kuivan maan kasvi alkaa yleensä mädäntyä liian kosteassa maassa. – Kulmassa on pieni kumpare joka oli aivan täynnä kiveä. Osan lammikosta täytimme ja osan jätimme itsellemme uimalammikoksi. Tänä keväänä samaan penkkiin nousee taas esimerkiksi keltavuokkoa ja vuohenjuurta. Toissavuonna Mikkolat päättivät tehdä jotakin tontin yhdelle kulmaukselle, joka kasvoi lähinnä pusikkoa. 63 . Rikkaruohotaistelussa ei voi voittaa Rikkaruohojen kitkentä on loputon urakka sillä maasta pukkaa muun muassa vuohenjuurta ja voikukkaa. – Viime keväänä käänsin yhden penkin maan kokonaan. ?. Kesän mittaan piha peittyy vehreyteen. Lummelampi vaatii hoitoa. – Tavallisesti alamme vain tehdä ja lopputulos jää nähtäväksi. Ne eivät syöneet kasveja mutta suurimmat tuhot syntyivät, kun ne hankasivat sarviaan runkoihin. Lammikon on oltava riittävä iso, jotta se pysyy selkeänä, eivätkä esimerkiksi levät limoita vettä. – Leväkerros on otettava haravalla ylös pari kertaa kesässä. Siitä pumppu nostaa vettä parinkymmenen metrin päähän pieneen suihkukaivoon, josta vesi valuu puroa pitkin takaisin altaaseen. Otin kukat pois käänsin maan ja nypin kaikki silmälle erottuneet rikkaruohojen juurten pätkät pois. Mikkolat aloittivat pientilan pihapiirin kunnostuksen 1990-luvun alussa. Viimeinen keino on ottaa koko penkki ylös ja vaihtaa maa, sanoo Juhani Mikkola Piha on syntynyt tekemällä Pihaa on rakennettu vähitellen monen erehdyksen ja onnistumisen kautta
– Ikärajat ovat enää harvoin esteenä matkavakuutusturvalle. – Henkilövakuutukset, kuten yksityistapaturmavakuutus ja sairaskuluvakuutus, joiden saaminen edellyttää usein terveysselvityksen täyttämistä, kannattaa ottaa Vakuutuksissa eniten kysymyksiä herättää se, millaisissa tilanteissa niistä saa korvauksia. Se, saako vakuutuksen ja millaisin ehdoin, ratkeaa terveysselvityksen täyttämisen jälkeen. – Toistuvana ongelmana ovat syy-yhteyskysymykset ja tapaturman yhteydessä paljastuvat kulumat, rappeumat tai sairaudet, jotka eivät vastoin kuluttajan odotuksia oikeuta korvauksiin. Mikäli vakuutus päättyy esimerkiksi 65-vuotiaana, kannattaa kuitenkin kysellä vakuutusturvaa tämänkin jälkeen, sillä jollakin toisella yhtiöllä vakuutus voi olla voimassa esimerkiksi sataan ikävuoteen saakka. Opas on ladattavissa Finen sivustolta, nimellä Yksityistapaturmavakuutuksen ongelmatilanteita . – Tyypillisiä asiakkaan ja vakuutusyhtiön välisiä kiistoja aiheuttavia asioita ovat tapaturmat, joihin liittyy selkä-, olkapääja polvivammat, tyrät sekä akillesjänteen ja hauislihaksen jänteen vammat. Iän vaikutus vaihtelee yhtiöittäin Ikä ja vakuutusten ottaminen aiheuttavat myös paljon pohdintaa. Teksti: Kati Wikström Ammattilaisen vinkit vakuutuksiin Vahinkoon kannattaa varautua mahdollisimman nuorena ja terveenä, jotta vakuutukseen ei tule hakijan terveydentilan perusteella rajoituksia, Mira Aarre sanoo. Myös mahdolliset ikärajat aiheuttavat epätietoisuutta. Matkavakuutuksiin ei ikä kuitenkaan ole esteenä. Elämäntilanne ja kulutustottumukset on syytä punnita vakuutusta harkitessa. Lukuisten yhteydenottojen johdosta Aarre on laatinut oppaan, jossa annetaan tietoa yksityistapaturmavakuutuksesta ja kuvataan esimerkkitapauksia. – Vakuutusten voimassaolo vaihtelee yhtiöittäin. 64 V akuutusasiantuntija Mira Aarre, kertoo että Vakuutus ja rahoitusneuvonta Fine saa vuosittain lähes 800 yksityistapaturmavakuutukseen liittyvää yhteydenottoa. FINEn matkavakuu. Yksityistapaturmavakuutuksessa askarruttavat monenlaiset korvauksiin liittyvät asiat
Vakuutus turvaksi, kun riski tuntuu liian suurelta Se mitä vakuutuksia kannattaa ottaa riippuu siitä, miten suuren riskin mahdollisesta vahingosta ja onnettomuudesta haluaa itse kantaa. . – Henkivakuutus antaa kuolemantapauksessa turvaa vakuutetun lähiomaisille tai muulle tärkeälle nimeltä mainitulle henkilölle, tähdentää Aarre. Perheellisen kannattaa miettiä myös henkivakuutuksen ottamista, mikäli on pieniä lapsia, paljon velkaa tai talouden toimeentulo on vahvasti yhden henkilön varassa. Tyypillisiä asiakkaan ja vakuutusyhtiön välisiä kiistoja aiheuttavat tapaturmat, joista on seurannut selkä-, olkapäätai polvivammoja. – Kotivakuutukseen kannattaa sisällyttää vastuuvakuutus, joka korvaa henkilöja esinevahinkoja, joista vakuutettu on voimassa olevan oikeuden mukaan korvausvastuussa. 65 . . Kuva: Fine . Matkakohtaisen matkavakuutuksen yläikärajat vaihtelevat 70-86 ikävuoden välillä ja useilta yhtiöiltä sen saa jopa ilman yläikärajaa, sanoo Aarre. Se mitä vakuutuksia tarvitsee, riippuu elämäntilanteesta ja kulutustottumuksista, tarkentaa Aarre. – Autoilija tarvitsee lakisääteisen liikennevakuutuksen, ja se on pakko ottaa. – Mikäli perheessä on lapsia, kannattaa miettiä lasten vakuuttamista tapaturmien ja sairauksien varalta. Siitä korvataan omalle ajoneuvolle aiheutuneita vahinkoja. Siinä korvataan kodin koti-irtaimisto, joita ovat omien tavaroiden lisäksi yleensä asunnon sisäpinnat, kuten maalipinta, parketti, tapetti ja kaakelit. tusten ikärajoista tekemästä selvityksestä ilmenee, että jatkuvan matkavakuutuksen yläikäraja vaihtelee 70-100 vuoden välillä. – Tärkein esinevakuutus on kotivakuutus. Vähänkin kalliimman ajopelin omistajan kannattaa harkita myös kaskovakuutuksen ottamista. – Urheilua harrastavan henkilön kannattaa ottaa yksityistapaturmavakuutus, joka korvaa vapaa-ajan tapaturmia, joita sattuu kotona ja harrastuksissa, neuvoo Aarre. Erilaisiin tarpeisiin Matkustamisesta pitävän kannattaa ottaa matkavakuutus, joka sisältää matkustajaja matkatavaravakuutuksen. Tapaturmavakuutuksissa ihmisiä askarruttaa yleisemmin se, millaisissa tilanteissa niistä saa korvauksia. – Kaskoja liikennevakuutuksessa ei ole yläikärajaa, mutta vakuutuksen hinta nousee iän myötä, sillä riski vahinkoon on suurempi. Lisäksi mikäli on lainaa, kannattaa miettiä lainaturvavakuutuksen ottamista. . Jokainen kärsii omat vahinkonsa itse, mutta jos toimii huolimattomasti tai moitittavalla ja varomattomalla tavalla, ja tästä aiheutuu toiselle vahinkoa, voi vastuuvakuutuksesta olla apua. – Vahinkoon kannattaa varautua vakuutuksella silloin, kun itselle tuleva riski alkaa tuntua liian suurelta. Finen vakuutusasiantuntija Mira Aarre kertoo iän olevan enää harvoin esteenä matkavakuutukselle. Se antaa suojaa lainan takaisinmaksun varalta vakuutusehdoissa määritellyissä vahinkotilanteissa. – Vahinkoon kannattaa varautua vakuutuksella silloin, kun itselle tuleva riski alkaa tuntua liian suurelta.
Lisäksi myös matkavakuutus sekä vapaa-ajan tapaturmavakuutus ja sairaskuluvakuutus löytyvät kärkisijoilta. Kaikki vastaajat, n=1000 % Finanssiala/ Vakuutustutkimus 2018 Vapaaehtoisista vakuutuksista yleisin on kotivakuutus. Kaikki vastaajat, n=1000. Kotivakuutus on siten hyvin yleinen vakuutus Suomessa. Kuva: Finanssiala ry Yleisimmin vakuutetaan koti Miten paljon arvioitte seuraavien riskien uhkaavan teidän ja/tai perheenne taloudellista hyvinvointia nykyisessä elämänvaiheessanne. 66 Pitkäaikainen sairaus Tapaturma Vastuu lähiomaisen hoivasta Tulipalo Työ7ömyys/lomautus Työkyvy7ömyys Puolison kuolema (yksinhuoltajaksi tai leskeksi jääminen) Myrskyn, tulvan tai muun luonnonilmiön aiheu7ama vahinko Eläkkeelle siirtyminen Aviotai avoero (yksinhuoltajaksi tai yksin jääminen) % 25 % 50 % 75 % 100 % 8 % % % % 5 % % 10 % % % 8 % 5 % 58 % 27 % % 2 % % 8 % 1 % 5 % 10 % 27 % 21 % 5 % 2 % 2 % % 52 % 2 % 51 % 2 % 8 % 10 % 1 % 12 % 15 % 1 % 17 % 22 % 25 % 2 % % 5 % 5 % 7 % 8 % % 1 % % 10 % 1 % Paljon Melko paljon Melko vähän Ei lainkaan En osaa sanoa NYKYISEN ELÄMÄNVAIHEEN RISKIEN UHKA Miten paljon arvioitte seuraavien riskien uhkaavan teidän ja/tai perheenne taloudellista hyvinvointia nykyisessä elämänvaiheessanne. Kotivakuutus on hyvin kattava vakuutus, josta korvataan äkillisiä ja ennakoimattomia vahinkoja. – Yleisimpiä vuotovahinkoja voidaan puolestaan ehkäistä muun muassa sillä, että pesukoneita ei jätetä valvomatta ja hanat suljetaan käytön jälkeen. Suurin osa varautuu hankkimalla omistustai sijoitusasunnon. Murtovahinkoja voidaan vähentää asentamalla ulko-oviin varmuuslukko, ohjeistaa Aalto. Finanssiala ry:n lakimies Amanda Aalto kertoo kotivakuutuksen olevan yleisin vakuutus Suomessa. Ruoanlaitosta aiheutuvia tulipaloja sattuu vuosittain noin 1 000 kappaletta, ja niitä voidaan ehkäistä erilaisten liesiturvalaitteiden avulla. Eniten uhaksi koettiin pitkäaikainen sairaus. – Yleisimmin korvattavia vahinkoja ovat äkillisesti syntyvät vuotovahingot, ankkimalla omistus-/sijoitusasunnon e7o ankkimalla omistusasunnon ijoi7amalla osakkeisiin tai rahastoihin äästämällä pankki lille Tekemällä ansiotyötä eläkkeellä Vapaaehtoisella eläkevakuutuksella tai P lillä ankkimalla kiinteää omaisuu7a (metsä, vapaa-ajan asunto) ankkimalla sijoitusasunnon Käänteisellä asuntolainalla Kapitalisaa osopimuksella (Tavoitesäästö, ordea apital, äästösopimus) Muuten Ei mitään näistä En osaa sanoa 10 20 50 12 11 2 2 15 1 22 2 1 2 50 VARAU UU I SE ÄY EN ÄMÄÄN ELÄKEA AN IMEEN UL A letteko varautunut tai aiotteko varautua itse täydentämään eläkeajan toimeentuloanne jollakin seuraavista tavoista. Kaikki vastaajat, n=1000 Finanssiala/ Vakuutustutkimus 2018 F inanssiala ry:n lakimies Amanda Aalto kertoo, että Finanssiala ry:n teettämän valtakunnallisesti edustavan Vakuutustutkimus 2018 -tutkimuksen mukaan tuhannesta vastaajasta 93 prosentilla on kotivakuutus. Kuva: Finanssiala ry . Teksti: Kati Wikström . Kuva: Finanssiala ry kuten astianpesukoneen tai käyttövesiputkien hajoamisesta aiheutuvat vesivahingot ja tulipalot, kuten päälle unohtuneesta liedestä tai sähköviasta lähtevät tulipalot. Finanssiala ry:n Vakuutustutkimus 2018 vastaajat arvioivat sitä, millä tavalla he varautuvat täydentämään eläkeajan toimeentuloaan. – Muita yleisiä vahinkoja ovat murtovahingot, eli asuntoon murtautumisesta aiheutuvat vahingot sekä omakotitaloissa myös luonnonilmiöistä, kuten puun kaatumisesta tai tuulenpuuskista aiheutuvat vahingot. Tapaturmiin varaudutaan Samaisen tutkimuksen mukaan 55 prosen. Kaikki vastaajat, n=1000 Miten paljon arvioitte seuraavien riskien uhkaavan teidän ja/tai perheenne taloudellista hyvinvointia nykyisessä elämänvaiheessanne. Finanssiala ry:n Vakuutustutkimus 2018 vastaajat arvioivat nykyisen elämänvaiheensa riskien uhkaa
– Sairaskuluvakuutustilaston mukaan vuonna 2018 sairaskuluvakuutuksella vakuutettuja suomalaisia oli 1 197 483, sanoo Aalto. Näitä voivat esimerkiksi olla korvaus lääkärin määräämistä, yleisesti hyväksytyn lääketieteellisen käsityksen mukaisista, välttämättömistä ja tarpeellisista tutkimusja hoitokuluista ja lääkkeistä sekä sairaalan hoitopäivämaksuista aiheutuvista kustannuksista. – Eläkevakuutuksen ottaminen on tyrehtynyt lähes kokonaan lukuisten viime vuosina tehtyjen lakimuutosten seurauksena, tarkentaa Aalto. Sairaskuluvakuutus korvaa yleisimmin sairauden tai tapaturman tutkimisesta ja hoidosta aiheutuvia kustannuksia. Kotona suurimpia uhkia ovat muun muassa tulipalot ja vesivuodot. Matkustajavakuutuksesta korvataan yleisimmin matkasairauden tai matkatapaturman aiheuttamia hoitokuluja, esimerkiksi sairaalakuluja ja lääkkeitä, ja vakavissa tapauksissa myös kotiinkuljetus. Korvausta voi saada myös matkan peruuntuessa tai matkan keskeytyessä. . – Matkavakuutus käsittää yleensä matkustajavakuutuksen ja matkatavaravakuutuksen. . Eläkevakuutusten ottaminen on tyrehtynyt, johtuen monista lakimuutoksista. Matkatavaravakuutuksesta korvataan yleisimmin vakuutetun ja hänen perheenjäsentensä matkatavaroiden rikkoutumisia ja varkauksia. 67 tilla vastaajista on itsellään tai alaikäisellä lapsellaan henkilövahingot korvaava matkavakuutus. Kuva: Finanssiala ry.
68 Iäkkäiden osuus liikenteessä kasvanut Henkilövahinkojen määrä ei ole noussut Iäkkäiden kuljettajien osuus liikenteessä on viimeisen kymmenen vuoden aikana kasvanut lähes 300 000 autoilijalla, mutta onnettomuuksista aiheutuneiden henkilövahinkojen määrä ei ole noussut. – Yli 64-vuotiaiden kuljettajien suhteellinen osuus henkilövahinkoihin johtaneissa onnettomuuksissa on kasvanut, joka johtuu siitä, että muissa ikäryhmissä henkilövahingot ovat vähentyneet. Tilastojen valossa ikä ei näytä lisäävän ainakaan onnettomuuksia, mutta senioriautoilijalle ikä tuo tiettyjä riskejä, joista hänen on syytä olla tietoinen. Onnettomuuksiin ei vaikuta niinkään ikä vaan kuljettajan terveys ja riskinotto, mikä on nuorempien kohdalla korkeammalla tasolla, sanoo suunnittelija Mia Koski Liikenneturvasta. Ikäryhmän henkilövahingot eivät ole kuitenkaan määrällisesti kasvaneet pidemmällä aikavälillä. – Vauhti pysyy kurissa eikä kuljettaja sorru hätiköintiin. Teksti: Juhani Karvonen I äkkään autoilijan suurimpia valtteja liikenteessä ovat usein maltti ja kokemus. Ajokortin omaavia yli 64-vuotiaita kuljettajia oli vuonna 2010 noin 505 000, tänä vuonna heitä on runsas 788 700. Ikääntynyt autoilija ei tee riskiratkaisuja yhtä herkästi kuin nuorempi. – Osittain suhteellisen osuuden kasvua voi selittää ajokortin omaavien henkilöiden määrän merkittävä kasvu ikääntyneiden
Riskikäyttäytymistä jokaisessa ikäryhmässä Kosken mukaan on tärkeää huomioida ikääntymisen muutosten yksilöllisyys. Samanlaista Ikääntyneille kuljettajille ovat tyypillisiä risteyksessä tapahtuvat onnettomuudet ja yhtenä selittävänä tekijänä on tiedonkäsittelyn hidastuminen. Onnettomuuskuva vaihtelee jonkun verran ikäryhmästä toiseen. 69 . Tätä riskin kasvua selittää ikääntyneillä kuljettajilla osittain kehon haurastuminen vuosien lisääntyessä – seuraukset ovat vakavampia. – Eri-ikäisten kuljettajien onnettomuusriskiä kuvataan usein u-käyrällä, jossa riski nousee kummassakin päässä – nuoremmilla ja vanhemmilla kuljettajilla. Ikääntyneet ovat hyvin heterogeeninen ryhmä myös onnettomuusriskiä tarkasteltaessa. Vauhti pysyy kurissa ja kuljettaja ei sorru hätiköintiin. Liikenneturvan suunnittelija Mia Kosken mukaan iäkkään autoilijan suurin valtti on monesti maltti ja kokemus. . Lisäksi jokaisessa ikäryhmässä on kuljettajia, joille onnettomuuden seuraukset ovat olleet kohtalokkaita, koska turvavyötä ei ole käytetty. . – Nuorten onnettomuuksien taustalla on selvästi enemmän päihteiden käyttöä kuin ikääntyneillä kuljettajilla. kuljettajien keskuudessa samaan aikaan, kun ajokortillisten määrät ovat muissa ikäryhmissä pysyneet lähes samana tai jopa laskeneet. Sekin on kuitenkin yksilöllistä, missä tahdissa keho haurastuu ja toisaalta kaatumisia ehkäisevässä toiminnassa on saatu hyviä tuloksia aikaan liikunnalla ja ravinnolla jo silloin, kun keho on jo haurastunut. Päivi Peltonen ajaa mielellään, mutta vain päiväsaikaan.. – Toisaalta kaikissa ikäryhmissä onnettomuuden riskiä lisää ajonopeuden kasvattaminen. Ikääntyneillä kuljettajilla sen sijaan risteyksessä tapahtuvat onnettomuudet ovat tyypillisiä ja yhtenä selittävänä tekijänä ovat juuri kognition muutokset, eli tiedonkäsittelyn hidastuminen
– Kuljettaja voi aina jatkaa ajamista siihen asti kunnes ajokortin voimassaolo päättyy. – Tänä päivänä kaikille ikäkuljettajille tehtävä lääkärintarkastus on laajennettu lääkärintarkastus. – Lääkärin kuuluu myös arvioida vastaanotolla kuljettajan ajoterveyttä aina silloin, kun sillä voi olla vaikutusta ajamisen turvallisuuteen. Jos autoilija on ehtinyt täyttää 70 vuotta, hänen täytyy mennä lääkärintarkastukseen. – Eri-ikäisten kuljettajien onnettomuusriskiä kuvataan usein u-käyrällä, jossa riski nousee kummassakin päässä – nuoremmilla ja vanhemmilla kuljettajilla. Ryhmässä 2, ammattiajossa ja raskaassa liikenteessä tarkastus tehdään kahden vuoden välein 68 ikävuoden jälkeen. Heikentynyt ajoterveys ei ole myöskään ainoastaan ikääntyneiden kuljettajien onnettomuuksien taustalla. Kuva: Liikenneturva riskikäyttäytymistä esiintyy ikäryhmästä toiseen. Ryhmän 2 ajokorteilla tilanne on hiukan erilainen. Tässä mielessä kuljettajan ajoterveyttä seurataan myös muulloin kuin ajokortin uudistamisen yhteydessä. Henkilöauton kuljettajan ajokortti on voimassa viisi vuotta ilman lääkärintarkastusta, jos hän uudistaa 70-vuotissyntymäpäiväänsä asti voimassa olevan ajokortin viimeistään syntymäpäivänään, Mia Koski sanoo. Kosken mukaan muutos oli perusteltu siinä mielessä, että ikäihmiset ovat tänä päivänä terveempiä kuin aiemmin. Ensimmäinen lääkärinlausunto tarvitaan jo 45 vuoden iässä päättyvän voimassaolon yhteydessä ja laajennettu lääkärinlausunto 68 ikävuodesta eteenpäin. Seniorikuljettaja joutuu lääkärintarkastukseen Viime kesänä voimaan astunut ajokorttiuudistus merkitsi, ettei alle 70-vuotiaan tarvitse mennä ajokorttia uudistaessaan lääkärintarkastukseen. Ennen se oli sitä vain yli 70-vuotiailla. Kuva: Liikenneturva . Ajokorttien määrä on kasvanut vanhemmissa ikäluokissa. 70 . Loukkaantuneet yli 64-vuotiaat henkilöauton kuljettajat Liikennevahingot ja kuolonkolarit Ajokortit 65+. Sen jälkeen kortti on voimassa viisi vuotta, ellei terveydentilassa todeta muutoksia, jotka vaikuttavat ajokykyyn . Viimeistään 70-vuotispäivänä ajokorttinsa uudistaville henkilöauton kuljettajille tehty suppeampi lääkärintarkastus poistui ajokorttilakiuudistuksen myötä. Ikäihmisellä tiedon käsittely monesti jossain vaiheessa hidastuu. Kuva: Liikenneturva . Tässä tilastossa eivät ole mukana kuljettajan sairauskohtauksesta aiheutuneet henkilövahingot. Laajennettu lääkärintarkastus tarkoittaa käytännössä sitä, että lääkäri huomioi erityisesti ikääntymisen myötä yleistyvien sairauksien ja lääkityksen vaikutuksia ajokykyyn. Reittivalinnoilla merkitystä Iäkkään autoilija suurimmat haasteet piilevät yleensä risteysajossa ja etenkin vasemmalle käännyttäessä. Vuoden 2018 tiedot ovat ennakkotietoja ja saattavat vielä muuttua. Lääkärillä on velvollisuus ilmoittaa ajokorttiviranomaisille pidempikestoisesta, yli kuusi kuukautta ajoterveydestä johtuvasta ajokyvyttömyydestä
Peltonen asuu Tuuloksessa ja Hämeenlinnan kaupungin keskustaan hänellä on matkaa noin 35 kilometriä. – Pidän turvavälin ja silmät tiessä. Peltonen ei halua olla tien tukkona, vaan pitää moottoritiellä lähes rajoitusten sallimaa nopeutta ja muutoinkin sitä nopeutta, minkä rajoitus sallii. Kokemukset opettaneet ennakointia – Olin nuorempana rättisitikalla hirvikolarissa ja sain myös vakavia vammoja peräänajossa. ?. Hämeenlinnalainen Päivi Peltonen, 76 on autoillut 43 vuotta. 71 – Lyhyessä ajassa on kyettävä havaitsemaan aika monta asiaa. Pimeällä en aja ja vältän huonoja kelejä. Ohitimme kaksi muuta autoa koko matkalla. Pitkällä matkalla en syö ruokaa, koska se alkaa väsyttää. Lähdin yksin ajamaan ja selvisin varovaisuudella lähes tuhat kilometriä 12 tunnissa. Kun tieto kulkee hitaasti, mutta päätöksille ei ole lisäaikaa, voi risteysajo olla aika haastavaakin. Peltonen muistaa edelleen ensimmäinen Lapin matkansa vuonna 1960 perheen kanssa. Kun lähdin rattiin ensimmäisen kerran kohtauksen jälkeen oli olo aika hutera. – Ajomukavuus ja turvallisuus ovat ne tärkeimmät seikat. Seniori voi vaikuttaa omaan ajamiseensa muun muassa oikealla auton valinnalla, ottaen huomioon aktiivisen ja passiivisen turvallisuuden. Juon kahvia ja syön evääksi leipää.Ikä tuo sen että tarkkailen säätä ennen ajoon lähtöä. Sen jälkeen minulla oli Nissan Micra, jonka vaihdoin viime vuonna. Halusin kovasti Lappiin enkä saanut ketään kuljettajakseni. Päivi Peltonen ei halua luopua autosta, sillä se tuo elämään vapautta. Passiivinen turvallisuus on seniori-iässä entistä tärkeämpää, koska keho alkaa haurastua ja suhteellisen vähäinenkin törmäys voi aiheuttaa tuntuva vammoja ilman turvatekniikkaa. Istuma-asento ja auton korkeus vaikuttava näkyvyyteen. – Olin kolme kuukautta ajokiellossa lääkärin määräyksestä. Aktiiviseen turvallisuuteen kuuluu, että auton . – Reitti oli tuttu ja turvallinen. – Autottomuus olisi minulle arjen rajoite, enkä voi oikein kuvitella eläväni ilman autoa. Ne kokemukset ovat opettaneet muun muassa ennakointia. Kolme kuukautta ajokiellossa Peltonen sai vuosia sitten sairauskohtauksen, minkä seurauksena hän sananmukaisesti kävi kuoleman porteilla. Olen ajanut satojatuhansia kilometrejä. Aika moni seniori tunnistaa tämän muutoksen itsessään ja valitsee reitin, jolla ei ole pahoja risteyksiä. – Viime vuosina on alettu rakentaa entistä enemmän kiertoliittymiä, joka ovat senioriautoilijalle helpottavia uudistuksia, Mia Koski sanoo. – Ohittelen, mutta aika harvakseltaan. Olen alkanut myös lähestyä risteyksiä hitaasti. Lapin kutsua ei voi vastustaa . Auton varusteisiin huomiota Koski pitää tärkeänä myös auton turvaominaisuuksia ja varusteita. – Ajoimme pienellä Skodalla pohjoiseen. ”En halua olla tien tukkona” Autolla on Peltoselle merkitystä. Peltonen ajoi aluksi muutaman kilometrin matkan kauppaan. – Oma pää ei pysynyt mukana. Hänellä oli pitkään turbo Saab, mutta auto alkoi käydä liian nopeaksi. Hankin Nissan Primeran. Ensimmäisen Lapin matkansa hän teki 1960-luvun puolivälissä ja sen jälkeen hän on autoillut Lappiin useita kertoja, lähes joka vuosi. Minulla on tunnetusti ollut painava kaasujalka, mutta vanhemmiten vauhti on hidastunut. Huomaan risteyksissä katsovani eri suuntiin useaan kertaan. Micra oli hieman pieni ja halusin mukavamman ja turvallisemman auton. Turvatekniikalla, esimerkiksi turvavyöllä ja turvatyynyillä, voidaan lieventää onnettomuuksien seurauksia ratkaisevasti
– Ikääntyessä sairaudet väistämättä yleistyvät. Ne eivät kuitenkaan käsittääkseni tuo kaikille helpotusta pimeällä ajamiseen, sanoo Koski. Seniorin kannattaa ottaa yksi asia kerrallaan. . – Esimerkiksi kaistavahti toimii autoissa eri tavoin. Ajovakausjärjestelmä estää autoa lähtemästä käsistä. Kaista-avustin korjaa ajolinjoja, kaistavahti varoittaa, jos toinen auto on viereisellä kaistalla ja kaistanvaihto on riskialtista. Läheisten huomiot tärkeitä Koski painottaa paitsi kuljettajan itsensä arvostelukyvyn tärkeyttä suhteessa omaan ajamiseensa mutta myös hänen läheistensä huomioita. Autoon kannattaa tutustua, koska esimerkiksi eri järjestelmät aiheuttavat päälle kytkeytyessään erilaisia reaktioita. Automaattivaihteisto on hyvä ominaisuus, vaikka Suomessa etenkin vanha polvi on tottunut manuaalivaihteistoon ja automaattivaihteisto voi tuntua oudolta ja kenties hieman pelottavaltakin. 72 järjestelmät pyrkivät ennalta estämään onnettomuuksia. Tutkimuksissa on huomattu, ettei automaattivaihteistoa ole vaikea omaksua seniori-iässäkään. – Yllättävissä tilanteissa automaattivaihteisto voi kuitenkin auttaa reagoimaan nopeammin kuin perinteinen vaihteisto. . – Katseen suuntaaminen viistosti oikealle tien reunaan poispäin häikäisevästä valosta voi auttaa. – Ikääntyessä on tyypillistä että työmuisti kuormittuu enemmän, minkä takia useiden yksittäisten asioiden pitäminen mielessä voi tuottaa vaikeuksia. – Joitakin silmälaseja on, joissa hämärällä näkemistä pyritään parantamaan erilaisilla, kontrastinäköä parantavilla ominaisuuksilla linsseissä. Uuteen autoon kannattaa tutustua Uusi auto voi olla monimutkainen laite lukuisine toimintoineen, joiden oppiminen ja hallitseminen voi olla nuoremmallekin vähintään pienen opiskeluhetken takana. Jos kuljettaja tuntee ajokykynsä heikentyneen hänen tulee mennä lääkärintarkastukseen vaikkei ajokortin voimassaoloaika olisikaan aivan heti umpeutumassa. – Pimeällä näkemisen heikentyminen on tyypillinen iän tuoma muutos, jonka kuljettaja itse usein huomaa. Läheiset ovat hyvä mittari ajoterveydelle ja ajokyvylle muutenkin, koska esimerkiksi näön heikentymistä asianomainen ei välttämättä itse huomaa. Järjestelmä saattaa varoittaa kuljettajaa tärinällä tai äänellä. Jos tärinä tulee kuljettajalle yllätyksenä, voi se säikäyttää hänet ja seurauksena voi olla jonkun äkkinäisen liikkeen tekeminen. Jos mikään keino ei tuo helpotusta, paras keino on välttää ajamista pimeään aikaan. – Automaattinen hätäjarrutusjärjestelmä, kaistavahti ja kaista-avustin ovat erittäin suositeltavia ominaisuuksia. Aika usein yksittäinen sairaus ei vie ajokykyä ja parhaimmillaan sen hoito pidentää ajovuosia. Autolla on merkitystä Päivi Peltoselle, sillä ajomukavuus on osa turvallisuutta.. Silmä ei esimerkiksi enää palaudu vastaan tulevan auton valojen häikäisystä yhtä nopeasti kuin nuorempana
Haran mukaan parasta tupakoimattomuuden tukemista on tupakoinnin aloittamisen ehkäisy. Soita ja kysy lisää! Maarit Ylimäki, puh 044 747 4177 uskoa vähentyvän, koska tupakoinnin yleisyys on jo pitkään ollut laskusuunnassa. Keuhkosyöpä on maailman yleisin syöpä, johon WHO arvioi sairastuvan vuosittain hieman yli kaksi miljoonaa ihmistä. Myönteinen suuntaus näkyy miesten keuhkosyöpätapausten määrän vähentymisenä. Joka kolmas keuhkosyöpä löytyy naisilta. – Mitä pidemmälle väestön savuttomuudessa päästään, sitä selkeämmin se näkyy myös kansanterveydessä. Tällä hetkellä Suomessa on vielä eriarvoisuutta siinä, että ammatillisissa oppilaitoksissa tupakoidaan lukioita enemmän. – Pelkästään Suomen näkökulmasta katsoen hengityselinsairauksien terveystaakan voi . Astma on lasten yleisin ja lisääntyvä pitkäaikaissairaus (14 prosenttia maailman lapsista). Naisten kohdalla tupakointi ja sen myötä keuhkosyöpä eivät Haran mukaan ole Suomessa yleistyneet samalla tavoin kuin monessa muussa maassa. Tupakoinnin lopettamisen tulisi olla osa jokaisen tupakkatai muita nikotiinituotteita käyttävän potilaan hoitoa ja hoitosuunnitelmaa. Keuhkoahtaumatauti on puolestaan maailman kolmanneksi yleisin kuolinsyy, johon kuolee vuosittain noin kolme miljoonaa ihmistä. ?. Esimerkiksi keuhkosyövän riski pienenee merkittävästi lopettamisen myötä. Keuhkoahtaumatauti on maailmalla yleistyvä keuhkosairaus ja Suomessa sitä sairastaa eriasteisina 300 000 – 400 000 henkilöä. Astmaa sairastaa maailmanlaajuisesti 235 miljoonaa ihmistä. – Kaikilla on yhtäläinen oikeus terveyteen ja terveydellisten lähtökohtien pitäisi olla samat koulutustasoon katsomatta, Mervi Hara toteaa. 73 M aailman terveysjärjestö WHO kehottaa kaikkia valtioita yhteistyössä kaikkien yhteiskunnan toimijoiden kanssa tehokkaaseen työhön tupakoinnin vähentämiseksi. Tupakoinnin vähentyminen näkyy keuhkosairauksissa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Palvelutalo Villa Ensi Oy Osoitteessa Merikatu 23, 00150 Helsinki Tarjoaa turvallista asumismukavuutta keskellä kauneinta Helsinkiä. – Suomalaisten miesten sairastavuus keuhkosyöpään oli pitkään maailman suurimpia, mutta viime aikoina tilanne on parantunut. Tunnetuimmat hengityselinsairaudet ovat keuhkosyöpä, keuhkoahtaumatauti ja astma. Ennaltaehkäisy tasoittaa eriarvoisuutta Suomen ASH:n mukaan tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina, myös useiden tupakointivuosien jälkeen. Hengityselinsairauksien aiheuttama taakka on maailmanlaajuisesti valtava. Suomen ASH ry (Action on Smoking and Health) on vuonna 1989 perustettu, valtakunnallinen kansanterveysjärjestö ja tupakkapolitiikan asiantuntija. Suomessa suunta parempaan Suomessa keuhkosyöpä on miesten toiseksi yleisin syöpä, johon sairastuu vuosittain noin 2 500 suomalaista. – Meidän tulisikin tehostaa tupakoinnin lopettamisen tukea perusterveydenhuollossa, erityispalveluissa, työterveyshuollossa ja opiskelijahuollossa, sillä valtaosa tupakoijista haluaisi lopettaa, mutta osa kokee sen vaikeaksi. Keuhkoahtaumatauti ja sairastettu tuberkuloosi suurentavat myös keuhkosyöpään sairastumisen riskiä, kerto toiminnanjohtaja Mervi Hara Suomen ASH:stä kertoo. Hengityselinsairauksien terveystaakan voi uskoa Suomessa vähentyvän, koska tupakoinnin yleisyys on jo pitkään ollut laskusuunnassa. Suomessa astmaa sairastaa vajaa 10 prosenttia koko väestöstä. – Näiden sairauksien yhteinen nimittäjä on tupakointi ja tupakansavu. Tällä hetkellä työikäisestä väestöstä tupakoi päivittäin 14 prosenttia
Pitkässä juoksussa, mikä tarkoittaa 5-10 vuotta, salkun arvo kuitenkin aina nousee. Haavisto on koulutukseltaan diplomi-insinööri. Eläkkeellä ryhdyin opiskelemaan sijoittamista ja suoritin sijoituspalvelututkinnon, joka oli tuohon aikaan suunnattu varsinaisesti pankkien . Tietyt suuret kuviot tulee hallita etenkin osakesijoittamisessa. Suurin virhe on myydä osakkeet tai rahastot pois, jotta välttäisi suuremmat tappiot. Ammattisijoittaja Tapio Haaviston mukaan sijoittaminen on mahdollista kaikille. – Olin työelämässä metsäteollisuuden palveluksessa, kun minut irtisanottiin 1990-luvulla. Piensijoittajaksi voi ryhtyä kuka tahansa, alkupääomalla ei ole väliä. – En välttämättä kerro kerholaisille suuria sijoittamisen niksejä. Kursseilla on tietty sykli, jonka oppii ennakoimaan vain sijoittamisen kautta. Haaviston mukaan tavallisen sijoittajan suurin puute on oman riskituntuman olemattomuus. Kerho kokoontuu kerran kuukaudessa keväisin ja syksyisin, joten vuodessa kerhoiltoja on kahdeksan. Kannattaa miettiä verotuksen kannalta, milloin ottaa osingot ulos, vai ottaako ollenkaan. – Olennaista on innostus asiaan ei rahan määrä. Muutaman tunnin kurssitus sijoittamisesta on sen sijaan tarpeen. Piensijoittajan ei tarvitse samaan päämäärään tähdätä, mutta hänkin voi saada sijoitukselleen tuottoa. – Riskituntuma tarkoittaa lyhyesti sanottuna sitä, ettei sijoittaja menesty koskaan seuraamalla muita. Onnella on kieltämättä tietty osuus sijoittajan elämässä, mutta sijoittaminen sinänsä ei ole puhdasta onnenkauppaa. Toinen perusperiaate on, että osakkeita kannattaa ostaa kun arvot ovat alhaiset ja myydä kun arvo nousee. Hämeenlinnan yhdistykseen kuuluu noin 900 jäsentä. Markkinoilla tiettyä ennustettavuutta Ammattisijoittajana Haavisto on tutkinut ja tutkii kursseja ahkerasti päivittäin. Olennaista on ymmärtää, että osakeja rahastosijoituksissa salkun arvo saattaa yhtenä vuonna tippua miinukselle. Harrastus on hyvä aloittaa keski-iässä, jolloin säästöjä ehtii kasvattaa tuntuvastikin.. Riskitöntä sijoittamista ei olekaan, mutta riskit voi ja pitää hallita. Haavisto vetää sijoittajakerhoa maan suurimmassa Kansallisten Senioreiden jäsenyhdistyksessä. Olennaista on innostus asiaan ei rahan määrä. – Osakekauppa on vilkkainta syksyisin ja talvella, mikä vaikuttaa osakkeiden arvoihin. Oma mottoni on aina ollut ”sijoita varovasti ja ymmärrä riskit”. – Piensijoittaja ei voi odottaa rikastuvansa, mutta hän voi vaurastua. Teksti: Juhani Karvonen A vainsanoja sijoittamisessa ovat kärsivällisyys ja maltti. Ostin Nokian osakkeita, joiden arvo nousi huimasti. – Niissä ei sinänsä ole mitään salaperäistä ja kursseissa ja rahamarkkinoilla yleensä on myös tietty ennustettavuus. 74 Harrastelijasijoittajakin voi vaurastua pienellä pääomalla pitkässä juoksussa Kärsivällisyys ja maltti palkitsevat Ammattisijoittaja hakee tuottoa sijoituksilleen riskien kautta. Lyhyt kurssi opastaa olennaiseen Haavisto edellyttää kerhon jäseniltä lyhyttä kuuden tunnin sijoittamiseen liittyvää kurssia. Piensijoittajan tulee asettaa sijoitukselleen tavoitteeksi pitkä aikaväli, esimerkiksi 5-10 vuotta, jona aikana hänen sijoituksensa kasvaa korkoa korolle, sanoo hämeenlinnalainen sijoittaja Tapio Haavisto, 77. Haaviston mukaan on tärkeää oppia, miten hyödyntää osingot parhaalla mahdollisella tavalla. Sijoittaminen on mahdollista kaikille
Sijoittaminen edellyttää perusosaamista ja halua oppia. Toisaalta seniorilla saattaa olla aikoinaan tehty sijoitus, jota pankki on hoitanut. Näillä pääsee jo aika pitkälle. Matematiikan perustaitojen, lyhyen sijoittajakurssin ja tietokoneen käytön perushallinnan lisäksi tarvitaan vain se into. Haavisto opettaa ja vetää sijoittajakursseja Hämeen kesäyliopistossa, mutta myös muuallakin kuten Turussa, Tampereella ja Lahdessa. Analysoin osakkeita matemaattisesti, mutta menetelmiä en paljasta liikesalaisuuden tähden. Löytöretki rahastomaailmaan -kirjaa voi lainata ainakin joistakin kirjastoista, mutta sen voi ostaa sähköisenä kirjana omakseen. Kansalaisja kesäyliopistoissa kursseille on osallistunut toistatuhatta henkilöä vuosien varrella. esimiehille. Sijoituskurssit käyvät kansanvalistuksesta Haavisto on vetänyt sijoituskurssejaan sadoille ihmisille ja kirjoittanut aiheesta myös e-kirjan. – Kerhossa on ihmisiä, jotka eivät ole tehneet työtään talousalalla, vaan ovat hoitaneet aivan tavalliseen tapaan oman kotinsa taloutta. – Jos piensijoittaja saa laitettua sivuun vaikkapa satasen kuukaudessa, aikaa myöten summa alkaa kasvaa korkoa korolle. Piensijoittajan ei tarvitse hallita matematiikkaa koulumatematiikkaa enempää. – Harrastus on hyvä aloittaa tuossa keski-iässä, jolloin säästöjä ehtii kasvattaa tuntuvastikin. Muutaman vuoden kuluttua jatkoin opiskeluja suorittamalla sijoitusneuvojan erikoistutkinnon. Haaviston ensimmäinen sijoituskurssini oli Äänekoskella vuonna 2001. Tyypillinen oppilas Haaviston kursseille osallistuja on keski-ikäinen mies tai nainen, jonka talous on kunnossa ja säästäminen on ajankohtaista. Sijoitukset kannattaa päivittää, vaikka ne olisivatkin olleet jonkin pankin hoidossa. 75 . – Olen ollut aina kiinnostunut tilastomatematiikasta, mistä on ammattisijoittajalle suurta hyötyä. Tilastomatematiikasta suurta hyötyä Haaviston vahvaa osaamista on aina ollut tilastomatematiikka. – Teen asiakkaiden salkuista asiantuntija-arvion ja sijoitussuunnitelmat, joita aika harva tässä maassa pystyy tekemään. Alkupanoksenkaan ei tarvitse olla suuri
Emme käy muiden sijoituksia läpi yksityiskohtaisesti, mutta jotain yleistä voi kysyä. . Osakemarkkinoilla menestyminen ilman finanssienglannin ymmärrystä voi olla haasteellisempaa. Jos vaikkapa Trump sanoo iltauutisissa jotain, osaan jo ennakoida, että seuraavana aamuna osakekursseissa tapahtuu muutoksia. Ihmiset lottoavat ylimääräisen rahan toivossa, mutta minä sijoitan ja saankin jotakin. Rahastosijoittaminen hyvä alku harrastukselle Sijoittamista on olemassa kahta perusmuotoa, osakeja rahastosijoittamista, joista rahastosijoittaminen on huomattavasti osakesijoittamista helpompaa. Sahi sijoittaa osakkeisiin, rahastosijoituksensa hän on myynyt – Ne eivät oikein tuottaneet, enkä muutenkaan ole perehtynyt rahastoihin. Hämeenlinnalainen Irja Sahi , 75, aloitti sijoittamise toistakymmentä vuotta sitten äidin perintöinä saaduista Sampon osakkeista. Osaan lukea Kauppalehden taloussivut ja tarkkailen yhtiöihin liittyviä uutisia. – Rahastoihin sijoittavan piensijoittajan ei tarvitse englantia osata, mutta esimerkiksi pörssirahastojen (ETF-tuotteiden) nimet ovat englanniksi, joten edes vähäinen englanninkielen taito on suotavaa. .. Jokainen kerholainen tekee omat ratkaisunsa. Sahi ei ole hakenut sijoittamisella äkkirikastumista. Tietämys kasvanut valtavasti Sijoittajakerhoon Sahi liittyi heti, kun Haavisto polkaisi sen pystyyn. – Todennäköisesti saan vastaukseksi sekä myyntiä puoltavia että sitä vastustavia kantoja. – Tietämys on kasvanut valtavasti. – Kerhossa on todella mukavaa porukkaa. En osannut tulkita tietoja, enkä toisaalta osannut sitä oikeista paikoista etsiäkään. 76 Jotta sijoituksista ehtii nauttia, pitää niiden antaa kasvaa ainakin kymmenen viisitoista vuotta Viimeisiään ei pidä sijoittaa . Silloin sijoittaminen on turvallista. Voi esimerkiksi kysäistä muiden mielipidettä, kannattaako Nokiaa myydä vai ei. Sahin kiinnostus sijoittamiseen heräsi kun Sammon osakkeiden arvo nousi huimasti. – Sijoitusten tuotolla voi vaikka matkustella, kannustaa Haavisto. – Sijoitan sen verran rahaa, ettei niiden mahdollinen menettäminen kaada omaa talouttani. Osakesijoittajalla tulee olla markkinanäkemystä. – Myös pienetkin yksityiskohdat esimerkiksi yhtiöiden suunnitelmissa voivat kertoa kiinnostavia asioita, joiden ymmärtäminen ei ole vaikeaa. – Kahdeksankymppisenä sitä on aika turha aloittaa ja siihen tuskin on enää mielenkiintoakaan. – Yritin etsiä tietoja ja oppia sitä kautta lisää sijoittamisesta, mutta se ei oikein toiminut. Sen verran, ettei menetys kaada taloutta Sahin periaate on, ettei hän koskaan sijoita viimeisiä rahojaan. Ammattimaisen osakesijoittajan kieli on englanti, eikä finanssienglanti ole helppoa omaksua. Saatan saada kuukaudessa muutaman satasen lisätuloa, tuhansista euroista on meikäläisen panoksilla turha edes haaveilla. Ratkaisu jää siis aina loppujen lopuksi omiin käsiini, naurahtaa Sahi. – Siitä on jokaiselle hyötyä, ainoa ehto on lähteä mukaan pariksi päiväksi kerrallaan. Haavisto kehottaa aloittamaan sijoittamisen ajoissa. Tavallinen sijoittaja etsii vinkkejä menneisyydestä, mutta Haaviston kaltaiset ammattisijoittajat suuntaavat katseensa tulevaisuuteen. – Kun eläkeläisellä on asunto maksettu, ruokaa ja raha riittää yhtiövastikkeeseen, voi ylimääräisen rahan sijoittaa. – Opettamisella en leipääni tienaa, mutta koen sijoitustiedon opettamisen suorastaan kansanvalistukseksi. Kyse on vain siitä, että uutisista osaa poimia oikeita asioita, mihin sijoittajakerhossa olen saanut neuvoa. Yksi ja ehkä eniten yllättänyt havainto on se, miten pienetkin tapahtumat maailmalla vaikuttavat osakkeisiin. – Rahastosijoittaminen ei edellytä perspektiivin ottamista tulevaisuuteen, mitä taas osakesijoittaminen saattaa vaatii ainakin pitemmälle ehtineiltä. Jotta sijoituksista ehtii nauttia, pitää niiden antaa kasvaa ainakin tuo kymmenen viisitoista vuotta, sanoo Haavisto . Sijoittajakerhoon kuuluminen on lisännyt tietoutta ja osaamista vaikka osakesijoittajana Sahi joutuu tekemään omat ratkaisunsa itsenäisesti. Kävin pankkien sijoitusilloissa, mutta ei niistä ei jäänyt käteen juuri mitään
TARJOUS 2850€ tai joustavasti rahoituksella Tutustu ja ota yhteyttä. Kysy lisää henkilökohtaisesta mopoesittelystä ja koeajosta. www.portter.fi 050 320 3742 jouni@portter.fi MATKAMOPO AVAA JA KASAA NAPPIA PAINAMALLA. Pörssikurssit ja niiden seuraaminen tuleva tutuksi myös harrastajasijoittajalle. . Pörssikursseissa ei Tapio Haaviston sinänsä ole mitään salaperäistä ja kursseissa ja rahamarkkinoilla yleensä on myös tietty ennustettavuus. 77
– Ennemmin ongelmana ovat kuntien henkilöja raharesurssit, jotka ovat hirveän niukat. Suomessa ikäihmisten palvelut ovat yli 90-prosenttisesti jollain tapaa sidoksissa kuntien palvelutuotantoon, Haukipuro kertoo. Vaikka investointi ei ole iso, ottaa myös aikansa ajaa henkilöstö sisään järjestelmän käyttöön, ja sitäkään aikaa ei tahdo löytyä. Kaikki osapuolet siis voittavat. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Suvanto Care Oy merkiksi matkakuluissa ja -ajassa sekä keskittämään näin enemmän resursseja itse vanhuksen hoivaan. Sote-kentällä on tapahtunut selvä muutos tämän vuoden aikana: – Julkisen sektorin on välttämätöntä etsiä uusia tapoja vastata alan haasteeseen, ja kysyntä onkin kasvanut merkittävästi, Haukipuro kertoo. Hitaan kehityksen syynä Haukipuro ei näe suinkaan mitään digivastaisuutta. Pari vuotta myöhemmin perustettiin yritys, joka jatkoi palvelun kehitystä. Silti niiden kokonaiskäyttäjämäärä liikkuu vasta sadoissa. 78 L angattomiin teknologioihin sekä sensoriverkkoihin perehtynyt tietotekniikan maisteri Antti Haukipuro alkoi kehittää senioriverkkoa kotona asuvien vanhusten turvaksi vuonna 2012. Vanhusten turvapalveluiden kysyntä kasvanut kunnissa sote-solmun avauduttua TURVATEKNOLOGIAA vasta harvoissa kodeissa Turvateknologia on kuin ystävä, joka oppii vanhuksen kotirutiinit ja varoittaa läheisille ja hoitajille, jos toimissa tapahtuu poikkeamia. Silti järjestelmä on käytössä vasta sadoilla vanhuksilla. Se lieventää yksinäisyyttä ja turvattomuutta. Nyt rovaniemeläisen Suvanto Care Oy:n toimitusjohtaja Haukipuro katsoo järjestelmien olevan valmiit ja tarjolla Suomen jokaisessa kolkassa. – Kotiturvajärjestelmiemme avulla kunnan kotihoito pystyy säästämään esi. Vanhuksella on turvallinen olo, kun hän tietää, että rakkaat ihmiset huolehtivat hänestä turvajärjestelmän kautta töissä ollessaan ja matkankin takaa. Täysin automaattisesti, asukkaan arkea häiritsemättä toimiva järjestelmä oppii asukkaan arkirutiinit ja kerää tietoa niissä tapahtuvista muutoksista.. Hoivavastuu useille yhtäaikaisesti Suvanto Caren palvelu havainnoi yksityisyyttä kunnioittavalla tavalla yksin asuvan ja itsenäisesti liikkuvan ikäihmisen arkea myös kodin ulkopuolella
Miten hankkia Suvanto-palvelu. . . Jos asukkaan arjessa sattuu jotakin normaalista poikkeavaa, Suvanto-järjestelmään kytketyt auttajat saavat siitä välittömästi tiedon, ja apua saadaan paikalle oikeaan aikaan. Suvanto Etämittaus – hyvinvoinnin aktiiviseen seurantaan ja etälääkäripalveluihin Vanhusten turvapalveluiden kysyntä kasvanut kunnissa sote-solmun avauduttua . 79 – Ja mikä parasta, asukkaan ei tarvitse itse pääsääntöisesti opetella uutta teknologiaa lainkaan, Haukipuro sanoo. Nyt se on valmis ja tarjolla kaikkialla Suomessa. – Suvanto Mukana -palvelun avulla hoitaja ja läheiset saavat aina mahdollisen hälytyksen tullen myös paikkatiedon siitä, missä vanhus liikkuu. Suvanto Caren palvelu havainnoi yksin asuvan ja itsenäisesti liikkuvan ikäihmisen arkea. Viimeisin tieto asukkaan hyvinvoinnista ja mahdollisista hälytyksistä on aina kaikilla asiaankuuluvilla henkilöillä yhtäaikaisesti. – Kotijärjestelmän hälytysten ideana on se, että kun esimerkiksi heikkomuistinen vanhus lähtee kotoa yöaikaan tai järjestelmä päättelee mahdollisen kaatumistapahtuman, siitä tulee reaaliajassa hälytys järjestelmään kytketyille henkilöille. Jos sen sijaan vanhus on kunnan arvonlisäverottomien sote-palvelujen piirissä ja ratkaisu on kunnassa käytössä, kunta voi hankkia palvelun ja tarjota sitä asiakkaalle osana sote-palvelukokonaisuutta. Kysyntä kunnissa on tänä vuonna kasvanut merkittävästi. – Läheisten tai mahdollisten muiden vapaaehtoistenkin on mukaan kytkeytyessään kuitenkin tietysti sitouduttava toimintaan ja siitä seuraavaan vastuuseen, Haukipuro huomauttaa. Palvelun kuukausimaksut yksityiselle ovat noin 40–100 euroa riippuen palvelupaketin laajuudesta. Kun Suvannon ostaa yksityisesti, hintaan sisältyy arvonlisävero. Järjestelmästä ei myöskään verottajan linjauksen mukaisesti saa kotitalousvähennystä. Suvanto Kotona turvaa vanhusta myös antamalla palautetta, muistuttaen esimerkiksi lääkkeiden otosta. Antti Suvanto alkoi kehittää seniorien turvaverkkojärjestelmää seitsemän vuotta sitten. Suvanto Videopuhelu – omaisten, kotihoidon ja kotisairaanhoidon etäyhteyksiin . Automaattisesti toimiva järjestelmä oppii asukkaan arkirutiinit ja kerää tietoa niissä tapahtuvista muutoksista. Suvanto-palveluiden hinnat ovat kiinteitä, eli kulu ei riipu käytön määrästä. Rovaniemen lisäksi Suvanto Carella on aluetoimisto Lahdessa sekä asentajaja käytönopastajaverkosto kautta maan.. Suvanto-turvaratkaisuja voi hankkia suoraan itse ostaen tai kysyä, kuuluvatko ne oman kunnan palveluvalikoimaan. Auttajana voi perinteisestä palveluntarjoajamallista poiketen olla hoitajan lisäksi myös läheinen, ystävä tai vapaaehtoistyöntekijä, sillä hoivavastuuta voidaan Suvanto-palvelun avulla jakaa helposti ja sujuvasti tarpeenmukaisille tahoille. Suvanto Kotona – jatkuva tilannekuva kotoa hoitajan ja omaisten puhelinsovellukseen . Suvanto Mukana – kaikkialla toimiva paikantava hälytin ja turvapuhelin . Neljän erilaisen vaihtoehdon hankintahinta liikkuu 100–700 euron välissä. Järjestelmä suunnitellaan esimerkiksi hoivakäynnin yhteydessä aina yksilöllisesti asiakkaan tarpeen mukaan, ja sitä voidaan täydentää myöhemmin. – Kuukausimaksua ei lisää se, että kunnan hoitajien lisäksi järjestelmää käyttää älypuhelimellaan vaikkapa viisi omaista, Haukipuro kertoo. Asiakas voi aina aloittaa palvelun käytön tarpeita vastaavalla palvelukokonaisuudella. Paljonko maksaa. Turvapalveluja tarpeen mukaan:
sairaalana ja päiväkotina. Tärkeintä on kuitenkin ihmiset yksilöllisesti huomioiva ja arjen askareisiin mukaan ottava toiminta, joka tuo hyvän mielen ja tarpeellisuuden tunteen vanhukselle, Kotilainen kuvaa. Mari Kotilainen palkittiin Lieksan vuoden naisyrittäjänä 2018. Menneiden sukupolvien tarinat elävät edelleen ja ovat Varakoti Varpusen hoivaidea alkaa levitä Lieksasta muuallekin Varakotiin nopeasti ja tarpeen mukaisesti Että vanhuksen voisi saada ympärivuorokautiseen hoivaan ongelmatilanteessa nopeasti ja kilpailukykyisellä hinnalla! Varakoti Varpunen vain on niin kaukana ruuhkaSuomesta: Lieksassa. Asiakkaille järjestetään muun muassa kuvakerhotoimintaa, leivontapäiviä ja tapahtumia. Perheyritys Laakkonen tuli kuitenkin hätiin ja aikoo laajentaa toimintaa. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Varakoti Varpunen . Vaikka pitkän työvuoron jälkeen väsyttäisikin, Mari on aina positiivinen ja hänellä on aina aikaa olla läsnä, kertoo Lieksan Naisyrittäjien puheenjohtaja Anu Haapalainen. Päiväkodit yhdistyivät, vanhukset tilalle Varakoti Varpusen palveluihin voi tulla oman tarpeen mukaan, vaikka tunniksi tai pitkäaikaiseen asumiseen. – Olemme erikoistuneet tuottamaan luontolähtöisesti kotikuntoisuutta ihmisille, joiden toimintakyky arjessa on iän tai muun syyn seurauksena heikentynyt. – Hän on nainen, joka tekee työtä vuorotta senioreiden hyvinvoinnin eteen. 80 I dea kotikuntoisuutta tukevan matalan kynnyksen hoivapalvelun tuottamiselle kotihoidon ja palveluasumisen väliin kypsyi Mari Kotilaiselle liki 20 vuoden käytännön hoitotyön ja yrittäjyyden pohjalta. Mari pitää myös huolta itsestään ja omasta kunnostaan. Varakotiin Varpuseen pääsee puuhaamaan kulloinkin tarpeellisia tekemisiä. Missiona on alusta saakka ollut hoitotyön toimintatapojen uudistaminen: inhimillinen ote, luonnonläheisyys ja onnistumisen ilo arjessa. Vaihtelua kotiarkeen, ja kasvusta pääsee myös nauttimaan.. Varpusen talo on 1900-luvun alussa alun perin kulkutautisairaalaksi rakennettu hirsitalo. Talolla on koko satavuotisen historiansa ajalta vahvat juuret yhteisössä mm. Marin liikeidea on uniikki, ja hän kehittää yritystä ja toimintatapoja koko ajan ajatellen vanhusten parasta
Varpusella on noin 40 säännöllistä asiakasta, yksittäisiä ihmisiä sekä pariskuntia, joista toinen on usein omaishoitaja. . Luontohoiva-laatumerkki. . Hoitajia on vuoroissa sen verran, että muullekin kuin perushoitotyölle jää aikaa, ja hoito voi järjestyä jonottamatta. . huolenpidon, ateriat ja päivätoiminnan), 120 euroa vuorokaudelta. Maksuvälineenä käyvät myös palvelusetelit, mm. Merja Laakkonen kävi miehensä, Laakkonen-konsernin Yrjö Laakkosen kanssa tutustumassa Varpusen toimintaan viime kesänä. . – Vuodesta 2017 laajensimme tarjontamme käsittämään myös tehostetun väliaikaisen yöhoidon, hän kertoo. Vuonna 2015 rakennus remontoitiin historiaa kunnioittaen ja kodikkuutta unohtamatta vastaamaan nykyaikaisen hoitotyön vaatimuksia. . Huoneet noudattavat niin laatukuin turvallisuusstandardejakin. ”Tule tunniksi, pariksi, yöksi tai pysyvään asumiseen”. Varpusen kilpailuvalttina on hoidon laatu, viihtyisät tilat ja ennen kaikkea henkilökunnan määrä. Hinnat alkaen 12 euroa tunnilta (sisältää mm. Valinnanvapaus ei aina toteudu Suoraan yksityisiä asiakkaitaan palveleva Varakoti Varpunen on myös yksi Pohjois-Karjalan Siunsote-kuntayhtymän palveluntuottajista. Siunsote myöntää palvelusetelit ensisijaisesti omien isojen paikkojensa täyttämiseksi. Lampaan turpakarvojen kosketus on parrainta ropparohtoa. Tehostetun palveluasumisen yksikön valmistuttua henkilökunnan määrää kasvaa, ja uudisrakennuksen 15 hoitopaikasta osa on jo varattu. Varakoti Varpusella on noin 40 säännöllistä asiakasta. – Tämä tapa, millä Varakoti Varpunen toimii, on juuri se, millaisessa hoivapalvelutoiminnassa haluamme olla mukana. omaishoidontai veteraaniseteli. L3 Invest Oy:n omistajia ovat edesmenneen pojan Jyrkin lapset Tommi, Joona ja Janne. Vaikka hoivapalvelumarkkinat keskittyvät nopeasti suurten toimijoiden käsiin, jää markkinoille tilaa myös pienille ja tehokkaille yksiköille, Merja Laakkonen sanoi Lieksan Lehdelle. . Aqwas Oy:n omistavat Merja Laakkonen kolmen lapsensa kanssa. Laakkoset kiinnostuivat Laajentumisen mahdollistaa omistajan vaihtuminen vuodenvaihteessa, jolloin joensuulaisyhtiöt Aqwas Oy ja L3 Invest Oy ostivat Varakoti Varpunen Oy:n osakekannan. Yksityinen, kotikuntoisuuden arviointiin, ylläpitoon ja palauttamiseen erikoistunut luontolähtöinen hoivayritys, joka toimii yhteistyössä yksityisen ja julkisen sektorin sekä yhdistysten kanssa. – Kaikissa palveluissa ei asiakas vielä voi päättää, mihin hoitopaikkaan menee, eli se valinnanvapaus ei toteudu, on Mari Kotilainen nähnyt. Mari Kotilainen ja Hilkka ovat jo tuttuja. Mari Kotilainen on onnellinen siitä, että hänen kehittelemänsä hoivapalvelutuote, inhimillisen palvelun varakoti ikäihmisille, sai siivet alleen. Maksusta ei saa kotitalousvähennystä, koska hoito ei tapahdu kotona. Syksystä 2015 lähtien entisestä päiväkodista kehkeytyi Mari Kotilaisen ideoima senioripäiväkoti, joka järjestää virkistävää päivätoimintaa ikäihmisille. Kysy lisää: 045 615 1090 / Päivystävä puhelin, Mähköntie 10, 81720 Lieksa Mari Kotilainen mari.kotilainen@varpunen.fi Tanja Salomaa tanja.salomaa@varpunen.fi . 81 Varakoti Varpunen . merkittävä osa paikallisen yhteisön ja Varakoti Varpusen elämää. ?. Asiakkaita palvelee 12-henkinen henkilökunta yksilöllisesti, välineinä laadukas hoito, yhdessä tekeminen, terveellinen ruoka ja onnistumisen ilo. Tilat ovat esteettömät ja turvalliset. Toimipaikan pihapiiriin alkaa kesällä nousta uusi tehostetun palveluasumisen yksikkö, ja vuonna 2020 tarkoitus on rakentaa samankaltainen konsepti Joensuun Utraan. Sen myötä syttyi ajatus liiketoiminnan aloittamisesta hoivapuolella. Eläimet kuuntelevat ilot ja surut
Kesän uusimpiin tulokkaisiin kuuluu verilijapuu, joka viihtyy puolestaan auringossa, mutta menestyy myös varjossa.. Orvokit ovat kestosuosikkeja ja ne viihtyvät parhaiten puolivarjossa ja varjossa. 82 Viihtymään parvekkeella ja terassilla
Hanki reilunkokoisia ruukkuja, jolloin kastelu ja lannoitus onnistuvat varmimmin. • 2020 avautuu uudisrakennus, jossa 15 tehostetun asumispalvelun paikkaa. Parvekkeesta ja terassista voi saada aikaan varsinaisen paratiisin sisustamalla sen monipuolisesti. Kattoon voi ripustaa amppeleita, seinille versoavia köynnöksiä, lattialle maassa ja erilaisilla telineillä kasvavia ruukkukasveja. • 2020 laajennamme palvelumme Joensuuhun Yhteydenotot: Mari Kotilainen 040 7345437 mari.kotilainen@varpunen.fi Tanja Salomaa 045 6148380 tanja.salomaa@varpunen.fi TURVALLISTA HOITOA YKSILÖLLISEN TARPEEN MUKAAN Mähköntie 10, Lieksa www.varpunen.?. Tule viettämään ihanan rentouttava loma Kunnonpaikkaan! Nauti kylpylän lämmöstä, Harmonia Span hemmottelevista hoidoista, kuntoile ja herkuttele! • Tule tunniksi tai asumaan pidemmäksi aikaa. ruukkusoralla. Hemmotteluloma Kuopiossa! Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela | www.kunnonpaikka.com Puolihoitopaketti sisältää • majoituksen kahden hengen huoneessa • aamiaiset runsaasta buffetpöydästä • herkulliset päivällisbuffetit • hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön 139 € /hlö /2hh /2 vrk www.kunnonpaikka.com tunnuksella KESÄ19 044 7476 560 | myynti@kunnonpaikka.com Lomavaraukset Tarjous voimassa 17.6.–28.7.2019 poislukien juhlapyhät. • Päivätoimintaa ja tilapäistä yöhoitoa nykyisissä tiloissa. Taivasalla olevien ruukkujen pohjalle varataan muutaman sentin vesivaratila, jonka voi täyttää esim. 4. Tämän lisäksi kasvit hyötyvät viikoittaisesta nestemäisestä lannoituksesta. Kasvit valitaan aurinkoisuuden ja muiden olosuhteiden kuten tuulisuuden mukaan. Tee siitä kotoisa kalustamalla ja siirtämällä kodin toimia sinne. Lasitetuilla parvekkeilla ja katosten alla toimivat parhaiten altakasteluruukut, joissa on reilu vesitila. Muista nauttia jokaisesta hetkestä, sillä Suomen kesä on ainutlaatuinen. • Laadukasta hoitoa ja toimintaa ikäihmisille Lieksassa. 3. Istutusvaiheessa ruukkuseokseen lisätään pitkäaikaislannoitetta, joka varmistaa hyvän kasvun koko kesän ajaksi. Valitse kunnollinen istutusmulta. Kerroksellisuus tuo elävyyttä! 5. Tarvittaessa kasteluautomaatit hoitavat nesteytyksen lomien aikana. 83 K esäkuun alku on paras aikaa laittaa kodin parvekkeet ja terassit kesäkuntoon. 2. Kuumalla lasitetulla parvekkeella menestyvät aavikkokasvit ja varjoisalla ja suojaisalla parvekkeella monet rehevät köynnökset. Puutarhaliiton viisi vinkkiä: . Ne ovat erityisen hyödyllisiä ruukkuviljelyssä, kun kasvualustaa on vähän kasvia kohden. Jos pohjareikää ei ole valmiina, kannatta se tehdä parin sentin korkeudelle sivuun. 6. 1. Helppous ja koko kesän toimivuus ovat valttia istutuksen suunnittelussa. Nyt istutetaan ennakkoluulottomasti samoihin astioihin syötäviä kasveja ja koristekasveja, joista molemmista on iloa läpi kesän. Vanhaa istutusmultaa voi myös parantaa lisäämällä siihen uutta multaa tai maata parantavia aineksia. Parvekkeesta ja terassista voi saada aikaan varsinaisen paratiisin sisustamalla sen monipuolisesti. Viihdy parvekkeella ja terassilla. Niihin voi vaikuttaa parhaiten perustamisvaiheessa. Esimerkiksi kanankakkarakeita voi sijoittaa yhtenä kokkareena ruukun alaosaan, josta ne ovat kasvien käytettävissä pitkin kesää. Uusissa multatuotteissa on ilmavuutta ja kosteudenpitävyyttä varmistamassa biohiiltä, rahkasammalta tai muita mullan kasvukuntoa parantavia aineita
Tumma paahto pehmentää kahvin makua ja sopii vatsallekin paremmin, koska siinä pavut ovat kypsempiä kuin vaaleaksi paahdetussa. 84 Uniikkia käsityönä paahdettua tuorekahvia Tumma paahto sopii paremmin vatsalle Lohjan Paahtimo käyttää omissa kahvisekoituksissaan useita kahvilajikkeita, koska papuja yhdistelemällä kahvista tulee maukkaampaa ja rikkaampaa kuin yhtä lajiketta käyttämällä. Teksti ja kuvat: Liisa Airaksinen
Paahtimon kahvia on myynnissä omassa kahvilassa ja omissa franchising-ravintoloissa. Kahvilajikkeita noin 180 Kahvin päälajit ovat arabica ja robusta. Kahvia myydään lisäksi lähimarketeihin ja muihin ravintoloihin. Mitä korkeammassa ilmanalassa kahvi kasvaa, sitä parempilaatuista se on muun muassa . Lohjan Paahtimon kahveissa on yhdistelty yhdeksää erilaista lajiketta eri puolilta maailmaa: yhtä Kolumbiasta, Keniasta, Guatemalasta, Intiasta, Etiopiasta ja Vietnamista sekä kolme Brasiliasta.. T aitoa vaativa paahtaminen on se ydin, joka tuo esille kahvin hienonhienon maun ja aromivivahteet. – Nautin siitä, että voin tuoda ravintoloihini erikoisuuksia, jotakin uutta ja omaperäistä, terveellistä ja tuoretta, sellaista, mitä ei muualta saa, ei ainakaan ihan läheltä. Suomalaiset ovat kahvinjuojakansaa ja kuluttavat perinteisesti vaaleapaahtoista kahvia. Kun hän palasi Suomen, hän hankki pienen paahtokoneen ja siitä Lohjan Paahtimon toiminta lähti käyntiin vuonna 2013. – Sesonkiaikaa on lokakuusta joulukuun loppuun, jolloin kahvin myynti nousee tuntuvasti, kun koko Suomi herää joululahjoja hankkimaan. 85 . Koulutuksessa Turkissa Kylmiltään Ismet ei kahvin paahtohommiin ryhtynyt, vaan hän oli yli puolitoista vuotta koulutuksessa kaverinsa omistamalla isolla paahtimolla Turkissa. Erot johtuvat maaperästä, jossa kahvipensaat ovat kasvaneet sekä ilmastosta ja sateen määrästä. Siitä syntyi idea tarjota asiakkaille tuoretta, itsepaahdettua kahvia, kertoo ravintoloitsija ja Lohjan Paahtimon omistaja Ismet Kuzu Lohjalta, Läntiseltä Uudeltamaalta. Se tehdään käsityönä omien reseptien mukaan. Eri maissa kasvaneiden kahvinpapujen maku ja aromi ovat erilaisia. Joka vuosi tämä bisnes menee vähän paremmin, vaikkei olekaan pääjuttuni. . – Tummapaahtoisen, vatsallekin paremmin sopivan kahvin kysyntä on kuitenkin lisääntynyt, toteaa Lohjan Paahtimon omistaja, Ismet Kuzu. – Tyytyväinen olen tällä hetkellä. Kahvia ostavat myös yritykset liikelahjoiksi
– Paahtaminen vaatii taitoa ja tarkkuutta. – Omasta kahvilastani olen huomannut, että nyt kysytään yhä useammin tummapaahtoista kahvia. Suurin osa kahvista myydään papuina 250 ja 500 gramman pakkauksissa. Kahvin maahantuonti ja paahtaminen eivät ole Ismet Kuzun pääbisnestä. Suomalaiset ovat kahvinjuojakansaa. Apunaan hänellä on yksi työntekijä. Pienpaahtimon tarpeisiin kahvin ostaminen suoraan alkuperämaasta tulee kalliiksi korkeiden logistiikkakustannusten vuoksi. 86 puhtaamman ilman ansiosta. Lohjan Paahtimo käyttää paahtamissaan kahveissa yhdeksää erilaista lajiketta eri puolilta maailmaa: yhtä Kolumbiasta, Keniasta, Guatemalasta, Intiasta, Etiopiasta ja Vietnamista sekä kolme Brasiliasta. Suosittelen kahvimyllyn hankkimista kotiin. – Annamme kahville kolmen ja puolen kuukauden aromitakuun paahtopäivästä, vaikkei kahvi siinä ajassa pilalle mene. Tumma paahto pehmentää kahvin makua ja sopii vatsallekin paremmin, koska siinä pavut ovat kypsempiä kuin vaaleaksi paahdetussa. Mutta vasta papujen paahtaminen tuo esille kahvin hienonhienon maun ja aromivivahteet. Paahtimen uunin sisällä on pyörivä sylinteri, joka lämmitetään 200 asteiseksi nestekaasulla ja raakapavut laitetaan sen sisään. Papuja yhdistelmällä syntyy maukkaampi ja rikkaampi makukokonaisuus kuin vain yhtä lajiketta käyttämällä. – Kahvinpavuissa on monia makuvivahteita aivan kuin viineissä. Paras kahvi syntyy vastajauhetuista pavuista, Ismet opastaa. Kahvia kuuluu Suomessa enemmän kuin missään muualla maailmassa, vuosittain noin 10 kiloa henkeä kohden. Ismet Kuzu muutti Suomeen ex-vaimonsa perässä vuonna 1991. Kolmen ja puolen kuukauden aromitakuu Ismet Kuzu tekee paahtimolla kaikki työt itse ja käsityönä. Kahden vuoden kuluttua hän perusti ensimmäisen ravintolansa Lohjalle, missä hän on asunut koko Suomessa oloaikansa.. Paahtimo viimeistelee kahvinpavun maun paahtamalla samoista pavuista erilaisia makusävyjä omien reseptiensä mukaan. Jauhettuna kahvia myydään 250 gramman pusseissa. . Etenkin paahtamisen loppuvaiheessa jo muutama sekuntti yli tai alle paahtoajan voi muuttaa kahvin makua. Myös runsaat sateet parantavat kahvin makua. Tuhat pussia papukahvia pystytään tarvittaessa pakkaamaan päivässä. Kun tilauskanta kasvoi, hankittiin nykyinen 30-kiloinen kone, jolla pystyy paahtamaan noin 400450 kiloa päivässä. Sitä voi hyvin juoda puolen vuodenkin kuluttua, mutta vähän se on menettänyt aromiaan, Ismet selvittää. Ravintolauransa hän aloitti 14-vuotiaana keittiöhommista. Kahvi ei pääbisnes . Suurimman osan kahvinpavuista Ismet Kuzu ostaa parilta suurelta tukkurilta Keski-Euroopasta. Hän seuraakin paahtamisrposessia alusta loppuun asti, jotta kaikki sujuu hyvin eikä papuihin tule makumuutoksia. Kahvia ei paahdeta varastoon eikä joka päivä, vaan tilausten mukaan. Lohjan Paahtimon melkein kaikki kahvireseptit ovat Ismetin kehittämiä. Edelleenkin 90 prosenttia kahvista on vaaleapaahtoista, mutta suuntaus on muuttumassa. Sitä on hänen omistamansa franchising-ketjun, johon kuuluu seitsemän ravintolaa sekä Carnevale Coffee Roastery -kahvilan pyörittäminen. Paahdettu kahvi pakataan ja lähetetään eteenpäin. Tummapaahtoisen kahvin suosio kasvussa Kahvin paahtoasteita on neljä: vaaleapaahto, vaaleantummapaahto, tummapaahto ja espressotumma. Yhden kahvierän paahtamiseen menee aikaa 20-30 minuuttia paahtoasteesta riippuen. Maailmassa on 160?180 erilaista kahvilajiketta. Vaalea kahvi on hapokkaampaa eli kitkerämpää kuin tumma kahvi. Ensimmäisen kahvinpaahtokoneen kapasiteetti oli viisi kiloa ja sen kanssa toimittiin pari vuotta. Paahtaminen vaatii taitoa ja viimeistelee kahvin, Ismet Kuzu selvittää. Perinteisesti on suosittu suosineet vaaleapaahtoista kahvia. – Isompia kahvieriä olen jonkun kerran ostanut suoraan kahvintuottajilta, mutta ostoprojekti on työläs ja aikaavievä. Sen edetessä tarkistan aina välillä, että paahtoaste vastaa oman reseptini värimaailmaa
”Juustoraasteeksi” pizzan päälle laitetaan soijakermaa. 2 kokonaista paprikaa 1 sipuli 5 kynttä valkosipulia soijakermaa seesamöljyä 2 dl keitettyä kvinoaa siitakesieniä ruususuolaa soijakastiketta . Liisan pizza. Nyt kesäherkutteluun makrobioottista pikaruokaa. Hyvää ruokahalua! Tervetuloa elämäniloon, kuten Liisan yksi lempisanonta kuului. Taikinasta taputellaan seesamiöljyllä voidellun leivinpaperin päällä iso pizzapohja tai pieniä pyöreitä pohjia. Leikkaa paprikat halki ja ota sisus kokonaan pois. Täytä paprikat seoksella ja laita uuniin 220 asteeseen noin puoleksi tunniksi. Ainekset tehosekoittimeen ja huristellaan tasaiseksi. Maustetaan maun mukaan, esimerkiksi kurkumalla, suolalla ja erilaisilla yrteillä. Lisää soijakerma, suola ja soijakastike. Herkkupirtelö pakastemansikoita banaania soijakermaa vähän vettä . Makrobioottinen pikaruoka hellii kehoa ja mieltä Tervetul oa elämäniloon! M uutama vuosi sitten yllättäen menehtynyt, monelle Sielunpeili-lehden lukijalle tuttu luontaisterapeutti Liisa Kinnunen auttoi lukuisia ihmisiä kehittämänsä happo-emästasapainotetun luomukasvisruoan eli makrobioottisen ruoan ja erilaisten luontaishoitojen avulla. Ainekset sekoitetaan kattilassa ja lisätään lopuksi soijakermaa. Sitten levitetään tomaattiviipaleita pohjan päälle ja sen jälkeen täytteen ainekset. Suolana on yhdistelmä ruususuolaa ja puhdistamatonta Atlantin merisuolaa. Täyte: kaaliraastetta porkkanaraastetta paprikasuikaleita sipulisilppua ja valkosipulia tomaattiviipaleita soijakermaa . Salaatinkastike 0,5 dl soijakermaa 1 rkl omenaviinietikkaa sitruunan mehua rakuunaa persiljaa suolaa . . Maustetaan suolalla, kurkumalla ja mieluisilla yrteillä. Paistetaan kypsäksi noin 20 minuutin ajan 200 asteen uunin lämmössä. Resepteissä kaikki ruoka-aineet ovat luomua. Kuullota öljyssä sipulit ja siitakesienet. Ainekset sekoitetaan, salaatinkastike on valmis. Täytteen ainekset kuullotetaan nopeasti pannulla. 87 Pikapata Keitetään: kukkakaalia parsakaalia porkkanaa kvinoaa Kuullotetaan joukkoon sipulia. Paistetaan pohjaa noin vartin verran Täytetyt paprikat 1 dl tattarijauhoja 1 dl kvinoajauhoja 1 dl täysjyväriisijauhoja vähän suolaa sopivasti soijakermaa, että saat paksun, mutta ei liian tiiviin taikinan . Ainekset sekoitetaan keskenään. 200 asteisessa uunissa. Sielunpeili-lehti julkaisee vuoden 2019 kesän ja syyskauden numeroissa Liisan muistolle Liisan kehittämiä maittavia ja tervehdyttäviä herkkuja. Tee näistä seos keitetyn kvinoan kanssa
Riitalla on takanaan paha kolari ja jalka on myös kerran kipsattu. Nyt lähinnä harmittelen, miksen hankkinut sitä jo aiemmin. – Portaikko mitattiin ja tuolihissin asennus sujui muutamassa tunnissa. Minulla ei siis ollut vielä akuuttia tarvetta tuolihissille, mutta päätin ennakoida tulevaa, sillä haluan asua kotona mahdollisimman pitkään – vaikka rollaattorilla. – Tuolihissi sujuvoittaa arjen toimia ja se on myös näppärä apuri tavaroiden kuljetuksessa. – Terveyskeskuksen fysioterapeutti ohjeisti minua hakemaan tuolihissiä tarpeeksi ajoissa, sillä hakuprosessi vie aina oman aikansa. 88 T uolihissi mahdollistaa arjen perustoimintojen sujuvuuden ja lisää elämänlaatua silloin, kun oma toimintakyky heikentyy. Tuolihissi asennettiin hänen kotiinsa viime vuonna ja nyt hän pääsee alakerran pesutiloihin ja saunaan ilman ongelmia. – Olen saanut elämäni takaisin, sillä pääsen tuolihissillä autoon ja autotallista ylös asuintiloihin. Seppo on tyytyväinen hankintaan. Yhteiskunnan tahtotilakin on se, että ihmiset voivat asua mahdollisimman pitkään omissa kodeissaan, Mediq Suomen tuotepäällikkö Esa Pirttikoski toteaa. – Perustoimintojen pitäisi sujua kotona vaivattomasti elämäntilanteesta ja toimintakyvystä riippumatta. – Ilman tuolihissiä meidän olisi pitänyt teettää kallis remontti pyörätuoliliuskoineen. Aloin pelätä por. Riitta, Minna ja Seppo kertovat kokemuksistaan. Tuolihissin avulla omassa kodissa mahdollisimman pitkään Omassa kodissa voi tuolihissin ansiosta asua fyysisen kunnon heikentyessäkin, eikä kotoa tarvitse muuttaa kerrosten takia. Sain elämäni takaisin 54-vuotias Minna Feodoroff sairastaa etenevää MS-tautia, joka vaikeuttaa liikkumista. Kuljetan sillä päivittäin polttopuita alakerrasta. Vältimme kalliit remontit Seppo Lehtinen sairastaa lihastautia, jonka myötä reisilihakset ovat siinä kunnossa, että portaissa kulkeminen on todella haastavaa. Tuolihissi mahdollistaa arjen sujuvuuden ja lisää elämänlaatua, kun oma toimintakyky heikentyy. Moni haluaa myös varmistaa hyvissä ajoin kodin turvalliset puitteet ja arjen sujuvuuden. Tuolihissin avulla voin asua kotona täysipainoisempaa elämää. ?. Ennakoin tulevaa Riitta Kokkonen asuu omakotitalossa, jonka kellarikerroksessa sijaitsevat sauna ja taloustilat. Minnan tuolihissi toimii moitteettomasti, vaikka alakertaan onkin jyrkät portaat. – Ikää on 75 vuotta, enkä usko, että kuntoni tästä kohenee. Hän hankki tuolihissin kotiin yhteiskunnan avustuksella. Elinpiirini olisi ilman sitä kaventunut huomattavasti. taissa, että jalka pettää alta ja putoan sementtiportaat alas. – Asun kauniissa omakotitalossa, joka on kotini, enkä halua edes ajatella, että joutuisin muuttamaan kerrostaloon. Säästimme pitkän pennin ja koti on nyt turvallinen ympäristö
Omaishoitajat kertovat, ettei nykyinen lyhytaikaishoito ole kuntouttavaa toimintaa. 89 J äsenkysely toistaa THL:n valtakunnallisen selvityksen tulokset vapaapäivien vähäisestä käytöstä. Vapaiden toteutukset pitäisi suunnitella omaishoitajan ja hoidettavan kanssa yhdessä. Henkisen tuen lisäksi omaishoitajat tarvitsisivat fyysistä kuntoutusta. Muistisairaudet ovat yleisin omaishoidon syy. Omaishoitotilanteen muutoksiin tulisi reagoida nopeammin ja palvelujen laatuun olisi panostettava. Avoimuutta viranomaisten toimiin Pääkaupunkiseudun omaishoitajien jäsenkyselyssä oli mahdollista antaa palautetta myös Helsingin ja Vantaan omaishoidon tuesta vastaaville viranomaisille. Paikallisyhdistyksestä on helppo saada ajantasaista tietoa ja vertaistukea. Meille käy myös palvelusetelit. – Lyhytaikaishoito ei kiinnosta omaishoitoperheitä hoitoyksiköiden laatuongelmien vuoksi. Ajantasainen tieto, lakineuvonta ja monipuolinen koulutus auttavat omaishoitajia jaksamaan. Pääkaupunkiseudun omaishoitajat: Tukipalveluihin saatava laatua Pääkaupunkiseudun omaishoitajien jäsenkyselystä käy ilmi, että omaishoidon tukipalvelujen laatuun on panostettava. Jäsenkyselyyn vastasi lähes 500 omaishoitajaa, joista yli 70 prosenttia on yli 63-vuotiaita iäkästä puolisoaan hoitavia. Pääkaupunkiseudun omaishoitajat ry . Omaishoitajat tarvitsevat arvostusta ja apua asiointiin viranomaisten kanssa. Puolet kyselyyn vastanneista omaishoitajista kertoo vointinsa olevan kohtalainen tai melko huono. Lisäksi omaishoitajat pitävät palvelumaksuja kalliina. Omaishoitajat toivovat avoimuutta, tasavertaista kohtelua ja yhtenäisiä käytäntöjä. Yhdistys edistää omaishoitajien asemaa Lähes puolet Pääkaupunkiseudun omaishoitajien jäsenkyselyyn vastanneista omaishoitajista pitää tärkeänä sitä, että paikallisyhdistys edistää omaishoitajien KOTISAIRAANHOITO ELSA Kodinhoitaja, kotihoitaja tai kotisairaanhoitaja – mitä milloinkin tarvitset Hinta 49 €/h (mahdollisuus 50 % kotitalous vähennykseen). Paikallisyhdistyksestä on helppo saada konkreettisia neuvoja ja vertaistukea. ?. KYSY LISÄÄ: 020 144 1111 HELSINKI | ESPOO | VANTAA | KIRKKONUMMI | www.elsa.. Pääkaupunkiseudun omaishoitajat ry on omaishoitajien tukija edunvalvontajärjestö, joka neuvoo omaistaan hoitavia, kehittää omaishoidon tukitoimia ja järjestää vertaistoimintaa. Hän muistuttaa, että omaishoitotilanteet ovat yksilöllisiä ja tämä tulee huomioida myös vapaiden järjestämisessä. Pääkaupunkiseudun omaishoitajat ry:n toiminnanjohtaja Marja Ruotsalainen vahvistaa vapaapäivien järjestelyyn liittyvät pulmat. asemaa yhteiskunnassa. KOTISAIRAANHOITO ELSA Kodinhoitaja, kotihoitaja tai kotisairaanhoitaja – mitä milloinkin tarvitset. Aina sama tuttu hoitaja Hinta 49 €/h (mahdollisuus 50 % kotitalous vähennykseen) Meille käy myös palvelusetelit KYSY LISÄÄ: 020 144 1111 HELSINKI | ESPOO | VANTAA | KIRKKONUMMI | www.elsa.
– Nyt avoinna oleviin syöpätutkimuksen virkoihin valittavat henkilöt pääsevät työssään hyödyntämään yliopistollisen tutkimussairaalan vahvaa infrastuktuuria kuten biopankkia, tietoallasta ja näiden ympärille rakentuvaa yritysyhteistyötä, HUSin tutkimusjohtaja Anne Pitkäranta sanoo. Syöpäkeskuksessa on meneillään uraa uurtavia tutkimushankkeita yksilöllistetyistä lääkehoidoista, soluterapioista ja boorineutronikaappaushoidosta (BNCT), Syöpäkeskuksen johtava ylilääkäri Johanna Mattson sanoo. – Näiden virkojen tulevilla haltijoilla on mahdollisuus osallistua HUSissa ja Helsingin yliopistossa tehtävään syöpätutkimukseen. 90 H US ja Helsingin yliopisto ovat panostamassa syöpätutkimukseen entistä laajemmin. Nyt syöpätautien tutkimukseen perustetaan uusi professuuri ja kliinisen opettajan vakanssi, Helsingin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan dekaani Risto Renkonen sanoo. Uutena on avautumassa myös varhaisvaiheen kliiniseen lääketutkimusyksikköön kliinisen opettajan virka. BNCT on biologisesti kohdennettavaa sädehoitoa, jossa osoitelappuna toimiva kantaja-aine vie boorin syöpäsoluun. Tavoitteena on kehittää uusia syöpähoitoja ja lisätä tieteellistä yhteistyötä kliinisten syöpätutkijoiden ja perustutkijoiden välillä. Akuutin leukemian yksilöllistettyä diagnostiikkaa ja hoitoa kehitetään yhdessä yritysten kanssa CleverHealth Network -innovaatioekosysteemissä mm. Viime vuosina HUSiin on rakennettu yritysyhteistyötä tukevaa infrastruktuuria. Business Finlandin rahoituksella. Hakuun ovat menossa lisäksi sekä alueellisen Eteläisen syöpäkeskuksen johtajan että HUSin Syöpäkeskuksen sädehoidon osastonylilääkärin virat. – Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa ja HiLIFEssa sekä HUSissa on pitkään panostettu syöpätutkimukseen. Tutkimukseen on saatu merkittäviä apurahoja ja uusia huippuvirkoja asetetaan hakuun. Tavoitteena on kehittää muun muassa uusia syöpähoitoja.. HUSin Syöpäkeskukseen haetaan tutkimusjohtajaa, jonka vakanssiin voidaan liittää Helsingin yliopiston syöpätautien professorin osa-aikainen (35%) tehtävä. Helsingin yliopistossa ja HUSissa tehtävä syöpätutkimus on houkutellut myös ulkopuolista rahoitusta. Käyttöön uusia menetelmiä HUSissa otetaan käyttöön vuoden 2019 aikana käyttöön maailman ensimmäinen potilashoitoon tarkoitettu BNCT-laite, jonka myötä tutkijoille avautuu ainutlaatuiset mahdollisuudet olla kehittämässä uutta sädehoidon menetelmää. Alkuvuodesta Suomen Akatemia valitsi yhdeksi kuudesta lippulaivastaan Helsingin yliopiston, HUSin ja elinkeinoelämän yhteistyöhön perustuvan iCAN Digital Precision Medicine -hankkeen, jonka tavoitteena on yksilöllisten syöpähoitojen kehittäminen ja terveysalan innovaatioiden edistäminen. Tutkimukseen on saatu merkittäviä apurahoja ja uusia huippuvirkoja asetetaan hakuun. Tämän lisäksi Helsingin yliopisto on perustanut uuden syöpätautien professuurin, johon puolestaan voidaan yhdistää HUSin sivuvirka. HUS ja Helsingin yliopisto panostavat syöpätutkimukseen . Hoitoa voidaan yhdistää myös perinteiseen sädehoitoon ja erilaisiin lääkehoitoihin. HUS ja Helsingin yliopisto ovat panostamassa syöpätutkimukseen entistä laajemmin. HUS ja Helsingin yliopiston lääketieteellinen tiedekunta ovat käynnistäneet haun viiteen virkaan
. Tässä tutkimuksessa sitä mitokset kymmenen vuoden aikana vaikuttivat osaltaan luun tiheyteen. Vastausten perusteella tutkittavat jaettiin kolmeen ryhmään: tyytyväiset, keskiryhmä ja tyytymättömät. tattiin elämäntyytyväisyydellä. Esimerkiksi masennukseen liittyvä pitkäaikainen stressi saattaa vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan ja sitä kautta luuhun. Tutkimuksessa otettiin huomioon masennuksen ja muiden tekijöiden mahdolliset luuhun kohdistuvat vaikutukset. 91 Tyytyväisyys vaikuttaa suotuisasti luustoon Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan elämäänsä tyytyväisillä 60–70-vuotiailla naisilla on parempi luuntiheys ja vähemmän luukatoa kuin tyytymättömillä. Tutkittavat vastasivat postikyselyihin sekä osallistuivat luuntiheysmittauksiin. Koettu hyvinvointi on laaja-alainen mielenterveyden ja erityisesti masennuksen indikaattori. Sen on todettu olevan yhteydessä terveyteen ja ennustavan työkyvyttömyyttä, sairastavuutta ja kuolleisuutta. Tyytyväisyys elämään tärkeä voimavara Elämäntyytyväisyys on tärkeä voimavara ja hyvinvoinnin osoitin. Tähän osatutkimukseen otettiin mukaan 2 167 vuonna 1999 mitattua naista, joista vuoden 2009 seurantamittauksissa oli mukana 1 147. Myös masentuneen terveyskäyttäytyminen, kuten liikunnan puute tai tupakointi, voi osaltaan lisätä osteoporoosin vaaraa. Erityisesti lonkkamurtumalla voi olla vakavat seuraukset. Tarkoitus oli selvittää, voisiko elämäntyytyväisyydellä olla myös vaikutuksia luuhun. Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat, että etenkin vanhemmilla henkilöillä elämäntyytyväisyyttä ja hyvää mieltä tulee vaalia yhdessä terveellisten elämäntapojen kanssa. Muita riskitekijöitä ovat esimerkiksi vähäinen liikunta, kevyt ruumiinrakenne, tupakointi, vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti sekä tietyt lääkkeet ja sairaudet. Elämäntyytyväisyyden muuLuuntiheys heikkeni kaikilla kymmenen vuoden aikana keskimäärin neljän prosentin verran, mutta elämäänsä tyytymättömillä 52 prosenttia enemmän kuin tyytyväisillä.. Tutkimus on osa proviisori Päivi Rauman väitöskirjaprojektia, jossa selvitettiin masennuksen ja masennuslääkkeiden sekä elämäntyytyväisyyden vaikutuksia luustoon. Henkilöillä, joilla elämäntyytyväisyys heikkeni, luuntiheys heikkeni 85 prosenttia enemmän kuin henkilöillä, joiden elämäntyytyväisyys kasvoi. Luuntiheys alenee iän myötä kaikilla, mutta vaihdevuodet ovat naisilla erityisen merkittävä riskitekijä. Tämän tutkimuksen mukaan se vaikuttaa myös luihin eli tyytyväisyys vähentää ikääntymisen aiheuttamaa luukatoa. O steoporoosi eli luukato on yleinen sairaus, joka johtaa helposti murtumiin. Mukana yli 2 000 naista Tutkimusaineisto on peräisin Kuopion osteoporoosin vaaratekijät ja ehkäisy (OSTPRE) -projektista, jossa on selvitetty eri riskija suojatekijöiden vaikutusta luuntiheyteen ja murtumiin vuodesta 1989 alkaen. Yksilöllisillä elämäntyytyväisyyttä ylläpitävillä ja parantavilla tekijöillä on myös luuston terveyttä edistäviä vaikutuksia. Elämäntyytyväisyyttä arvioitiin neljällä kysymyksellä, jotka koskivat elämän kiinnostavuutta ja helppoutta, onnellisuutta ja yksinäisyyttä. Luuntiheys heikkeni kaikilla kymmenen vuoden aikana keskimäärin neljän prosentin verran, mutta elämäänsä tyytymättömillä 52 prosenttia enemmän kuin tyytyväisillä
Villivihanneksissa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kasvihormoneja, entsyymejä, antioksidantteja, orgaanisia happoja, rasvahappoja, haihtuvia öljyjä, kuituja ja mm. Villivihannekset ovat vähäkalorisia, joten niiden avulla voi keventää ruokavaliotaan. Niissä on runsaasti bioaktiivisia aineita ja ihmisen terveydelle hyödyllisiä puolustusmolekyylejä. Vihreät vitamiinipommit Villivihanneksina käytetyt luonnonkasvit sisältävät useita kymmeniä kertoja enemmän hivenaineita ja vitamiineja kuin mm. Monissa villivihanneksissa on erittäin paljon folaattia, joka vahvistaa hermoja, ehkäisee sydänja verisuonisairauksia, parantaa veriarvoja, vahvistaa antioksidanttipuolustusta sekä suojelee muistia. Ruoka olkoon rohtomme Villivihannesten kulta-aika Alkukesä on villin kokin kultaaikaa. Ne myös osallistuvat immuunipuolustukseen, ehkäisevät allergioita, torjuvat bakteereja ja viruksia sekä suoliston haitallisia bakteereja. Villivihanneksissa on runsaasti C-vitamiinia ja monia erilaisia fenoleita. Minne ikinä luonnossa menetkin, kaikkialla näkyy ruokaa. 92 . V illivihanneksiin on hyvä tutustua ihanien reseptien kautta, kerätä alkuun itselle tuttuja kasveja ja lisätä uusia makututtavuuksia pikkuhiljaa. ?. Kuona-aineita kertyy elimistöön vuosien varrella, ja varsinkin talven jälkeen saatamme kärsiä kevätväsymyksestä, iskias-säryistä ja nivelien kolotuksista. tavallinen lehtisalaatti tai pinaatti. polyfenoleja, jotka nostavat ihmisen vastustuskykyjä. Ne toimivat ennalta ehkäisevinä ja hoitavina poistaen kehosta kuona-aineita. Omega-3-rasvahappoihin kuuluvaa -linoleenihappoa on villivihanneksissa paljon. Vuohenputki maistuu salaateissa. Painonhallinnan ohella villivihanneksilla on lukuisia muita terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten lisääntynyt mielenvirkeys, stressin väheneminen, parantunut suoliston toiminta, parempi immuniteetti ja tulehdusten esto. Monet luonnonkasvit ovat myös mietoja rohtokasveja. Ne ovat erinomaisia antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapettumisvaurioilta. Villivihannespuhdistuskuurit tai silkka villiyrteillä herkuttelu tarjoaa mitä parhaimpia suojaravinteita keholle lisäten hyvinvointia ja elinvoimaa. Alkukesä on mitä parhainta aikaa puhdistaa kehoa villivihannesten voimalla
Kerää lehtiä hanskat kädessä ja keitä hetkinen. Ruoka olkoon rohtomme Villivihannesten kulta-aika Villivihannesten aatelia • Nokkonen • Voikukka • Siankärsämö Jos villivihannekset ovat sinulle uusi maailma, näistä kolmesta voimayrtistä on hyvä aloittaa, nokkonen, voikukka ja siankärsämö. Nokkonen sisältää myös 60 kertaa enemmän piitä kuin tavallinen lehtisalaatti. Myös sen varsia voi käyttää ja juuria voisi paistaa, jos vain viitsisi niitä nostaa maasta. Niissä on 20 kertaa enemmän karotenoideja kuin porkkanassa. Voikukan juurikahvi on vanhanajan maksaa hoitava kahvinkorvike. Nokkosen siemeniä on käytetty myös potenssilääkkeenä. 93 . Vain mielikuvitus on rajana, mihin kaikkeen nokkonen sopii. Samoin nokkosen sisältämä kalkki on hyvin imeytyvässä muodossa. . Nokkosta kannattaa käyttää kaikenlaisessa ruoanlaitossa ympäri vuoden. Kukat ovat pehmeän makuiset ja oivat myös salaatissa. Kokeile ja löydä omat lempparisi. Kokeile keittoihin, smoothieihin, jogurtin ja puuron päälle, paistoksiin, pizzoihin, lasagneen, nokkospestoon. Jos lehdet ovat liian karvaita sellaisenaan, niin keitä niitä hetki. Lisäksi nokkonen elvyttää asetyylikoliinin avulla aivojen välittäjäaineiden toimintaa. . Kevätenergiaa maksalle Voikukan lehdet ovat valtava A-vitamiinin lähde. Siankärsämö kohottaa vastustuskykyä. Syö sellaisenaan voin, oliiviöljyn ja suolan kera. Se on antioksidanttija ravintoainepommi, täynnä Pohjolan auringon elinvoimaa. Nokkonen elvyttää suoliston toimintaa, tasaa verensokeria ja verenpainetta. Jos Kippari-Kalle olisi tämän tiennyt, hän olisi vaihtanut pinaatin nokkoseen, koska sen rautapitoisuus on pinaattiin nähden 7-kertainen. Nokkosesta (Urtica dioica) saadaan runsaasti hivenaineita ja vitamiineja sekä tukea luustolle ja hermostolle. Siankärsämö vahvistaa koko olemusta, nostaa vastustuskykyä, hoitaa ruoansulatusta, keuhkoja ja puhdistaa elimistöä. Se on Suomen kansan ykkösyrtti – tuhattaituri vaivaan kuin vaivaan. Heitä vesi pois ja tarjoile sellaisenaan suolan kera. Voikukan lehdet ovat valtava A-vitamiinin lähde. Se vahvistaa munuaisia, jotka rasittuvat etenkin stressin vaikutuksesta. Voikukasta voi hyödyntää lehdet, kukat, varret ja juuret.. Se kohottaa verenkuntoa, nostaa hemoglobiinia aneemisella ja väsyneellä. Piitä ihminen tarvitsee aivojen, sydämen, verisuonien sekä ihon terveyteen. Niissä on 20 kertaa enemmän karotenoideja kuin porkkanassa. Näin nokkonen elvyttää muistia ja aivotoimintaa, sekä estää allergioita. Siankärsämön lehdet ovat voimakkaan mausteisia. Nokkonen ennaltaehkäisee virtsatietulehduksia, poistaa kehosta nesteitä ja turvotusta. Käytä niitä vihersalaatissa silloin kun ne ovat vielä nuoria
Kuivuminen tapahtuu 24 vrk:ssa, kosteus on tuolloin 914 kosteusyksikköä, mikä merkitsee jopa 70 % painon menetystä alkupainosta. Lehdet kerätään ennen kukintaa, kukat juuri puhkeamisensa jälkeen, koko kasvi kukinnan aikana, juuret varhain keväällä tai myöhään syksyllä ja kuoret keväällä. Aamu on ihana aika lähteä luontoon. . Nokkonen kerätään tästä syystä myös aurinkoisena päivänä, jotta nitraatti pystyy muuntumaan aminohapoiksi. Oikeaan aikaan kerääminen on tärkeää kasvin vaikuttavien aineitten kannalta. Kesäkuu: syötävät rikkaruohot eli villivihannekset kasvimaalta, koivun ja muiden puiden pehmeät lehdet. Elokuu: vadelman lehdet, maustekasvit, apiloiden kukat, siemenet. Nokkosesta saadaan runsaasti hivenaineita ja vitamiineja sekä tukea luustolle ja hermostolle. Kasveja on kohdeltava hyvin: esim. ?. Yrtit säilyttävät tuoksunsa ja makunsa sekä tehoaineensa usean vuoden ajan, mutta kun saa uuden sadon, voi ylivuotiset yrtit käyttää hyvin vaikkapa jalkakylpyihin. Kokeile hapattaa mm. omalta pihaltasi tai muuten puhtailta alueilta ei kaupungeista tai teiden varsilta. On hyvä välttää asutuskeskusten ja teollisuuslaitosten läheisyyttä. Lupa tarvitaan myös silloin, kun kasveja kerätään myyntiin. Kuivauslämpötila, jossa kasvin entsyymit säilyvät, saa olla korkeimmillaan alle +38 C:ssa. Kasvit ovat kasteen jälkeen täynnä elinvoimaa. Siemenet, marjat ja hedelmät poimitaan niiden ollessa kypsiä. 94 Monissa villivihanneksissa on erittäin paljon folaattia, joka vahvistaa hermoja, ehkäisee sydänja verisuonisairauksia, parantaa veriarvoja, vahvistaa antioksidanttipuolustusta sekä suojelee muistia. LUONNONKASVIEN KORJUUKALENTERI ?. . Luonto kiittää kauniista kohtelusta. Niin ikään vältetään alueita, joilla on käytetty keinolannoitusta tai torjunta-aineita, ja vanhoja saha-alueita, joilta voi löytyä jäämiä kyllästeistä, sekä kaatopaikkojen ympäristöjä. Villivihannesten hapatus tapahtuu samaan tapaan kuin hapankaalin valmistus. Heinäkuu: siankärsämön kukat, apiloiden kukat, kuisman (särmä ja mäki) kukat, kanervan kukat, kultapiiskun kukinnot, lehmuksen kukat. Kun yrttejä ei käytetä heti tuoreeltaan, ne laitetaan kuivumaan mahdollisimman pian keruun jälkeen, etteivät ne kuumene keruuastiassa. Kuivat yrtit on hyvä murskata heti, ne pakataan tiiviisti kaksinkertaisiin paperipusseihin tai mieluiten tummiin lasipurkkeihin, jotka säilytetään viileässä ja kuivassa auringonvalolta suojattuna. Kuivia yrttirouheita voi kätevästi lisätä ruokien ja smoothien sekaan. Nokkosta kerättäessä varotaan navetan seinustoja ja muita runsaasti typpeä sisältäviä kasvupaikkoja, sillä nokkonen kerää itseensä nitraattia, joka ihmisessä muuttuu nitriitiksi estäen veren hapenottokykyä. Villivihannesten ja yrttien keräys Aamukasteella kasvit ovat täynnä elinvoimaa ?. Teitten varsilta yrttejä ei liioin voi poimia: valtateihin on pidettävä 300-500 metrin välimatka, maanteihin vähemmän (alkaen 100 metristä, liikenteen määrästä riippuen) ja kärryteillä on huomioitava pölyraja. horsman lehtiä kerättäessä katkaistaan koko kasvi eikä irroteta pelkästään lehtiä kasvavasta kasvista. Tärkeää on olla liikkeellä oikeaan aikaan. Keruuastiaksi käy esim. • Kuivaa • Pakasta • Hapata. vuohenputkea, nokkosta, voikukan nuppuja ja lehtiä. Teeksi horsman, nokkosen, mesiangervon, ratamon, mustikan, puolukan, mustaviinimarjan, pihlajan, mansikan ja sianpuolukan lehdet, peltokorte (huom! tunnistus) ja mesiangervon kukat. ?. Kasvit kerätään kuivalla säällä. Yrtit kuivataan varjoisassa paikassa ohuena, ilmavana kerroksena puhtaitten ritilöitten tai papereitten tai puhtaan kankaan päällä. Se vahvistaa munuaisia, jotka rasittuvat etenkin stressin vaikutuksesta. ?. Tärkeintä on tuntea keräämänsä kasvit ja tietää, että ne ovat myrkyttömiä. Myös hapattaminen on oiva tapa säilöä villivihanneksia ja hapatuksessa muodostuu suolistolle tärkeitä maitohappobakteereita sekä B12 vitamiinia. Poimi terveet ja virheettömät kasvinosat villiruokaan, kun ne ovat vielä pehmeitä esim. Pussiin tai purkkiin merkitään kasvin nimi ja keruuaika. kori, jossa kasvit voivat olla mahdollisimman väljästi. Kerättäessä on kuitenkin muistettava jokamiehen oikeuden rajat: toisen tonttia on kunnioitettava ja suurien yrttimäärien keräämiseen on myös saatava maanomistajan lupa, samoin kuin puiden lehtien, neulasten, kuorten, mahlan, jäkälien ja sammalten keräämiseen. Yrtit on poimittava puhtaalta alueelta, joten on hyvä syy samoilla syvemmälle metsän rauhaan. Syys-lokakuu: juuret, siemenet. Kunnon kerääjä kunnioittaa luontoa ja jättää pienet esiintymät ja suojeltavat sekä uhanalaiset lajit koskematta eikä kerää suurtakaan esiintymää kokonaan
noin 2dl porkkanan, sellerin, palsternakan, perunan ja tomaatin paloja – kasvikset voi jättää myös kokonaan pois 1-2l vettä (osa maitoa, jos haluat) 1/2 1/2dl maissitärkkelystä tai kokojyvävehnäjauhoja mausteeksi kuminaa, meiramia, basilikaa, persiljaa, valkopippuria ja soijakastiketta tai suolaa Suurusta vesi maissitai kokojyväjauhoilla sileäksi. Vihermehu Jos haluat oikein tehokkaasti puhdistaa kehoasi, tee villivihanneksista esim. omenaa ja liotettuja pähkinöitä ja/tai 1/2tl pellavansiemeniä sekä vaikka koivunmahlaa nesteeksi. Säilytä siirappi jäähtyneenä jääkaapissa. Virpi on fytoterapeutti ja paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan, joogaterapiaan ym. Villivihannekset puhdistuskuurin tukena. ?. ?. Paloittele kasvikset ja lisää ne seokseen ja keitä noin 5 minuuttia niin, että juurikkaat ovat puolikypsiä. Niiden ohut kuori on hieman karvasta, jolloin sen voi ensin vedellä pois. Kesällä yrttipellot luontopolkuineen, perinnepihoineen ja vanhoine kauniine rakennuksineen antavat erinomaiset puitteet opiskelulle. Pidä loppumehu jääkaapissa. Horsmapaistos Aikaisin keväällä, kun horsmat pistävät päätään noin 15cm:ksi, ne ovat paistettuina herkullisia. luontaishoitoihin. Anna jäähtyä itsekseen useita tunteja, jonka jälkeen purista yrttimassa pois. Keväinen vihersmoothie Murskaa tehosekoittimessa villivihannesten lisäksi ja maun mukaan luovasti mm. Keväinen kasvisnokkoskeitto 1/2 litraa nokkosen lehtiä yht. Tämän artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia idyllisessä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Jos käytät pelkkää nokkosta, laita mausteeksi meiramia, kuminaa ja valkopippuria suolan lisäksi ja tee samalla tavalla kuin pinaattikeitto. Ne voi myös höyryttää ja laittaa voisilmän mukaan – ovat kuin parsaa. Juo sitä yksi mukillinen pari kertaa päivässä. Lähde opiskelemaan lisää omaksi ja perheesi iloksi! Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka –kasvisravintola ovat suosittuja vierailu, lomailu ja Tyhy-koulutuspaikkoja. 95 Virpi Raipala-Cormier . Saat näin uutta energiaa päivääsi. Katso lisää www.frantsila.com www.facebook.com/ frantsilanluomuyrttitila instagram.com/frantsilaherbfarm Nautinnollisia hortaeli villivihanneshetkiä! ?. ?. Anna jäljelle jääneen liuoksen olla liedellä ilman kantta pienellä lämmöllä niin, että liika neste haihtuu pois yhteen kymmenenteen osaan. Lisää huuhdellut ja murskatut nokkoset ja mausteet ja anna hautua vielä noin 5 minuuttia. Tarjoile vaikka lämpimän ruisleivän tai rieskan kera, jonka valmistuksessa voit myös käyttää nokkosta ja muitakin villivihanneksia. ?. omenan, porkkanan, sellerin ja punajuuren kanssa mehua mehulingolla. Kuusenkerkkätai voikukkasiirappi Juomiin, voileivän tai lättyjen päälle 1 osa kuusen vuosikasvaimia tai voikukan kukkia tai pelkkiä terälehtiä 3 osaa kylmää vettä Lämmitä hitaasti lähes kiehuvaksi. Frantsilan Koulutuskeskuksessa on myös muita luontaishoitajien ammattikouluttajia fytoeli kasvilääkinnässä, shiatsussa ja aromaterapiassa. Lisää sama määrä sokeria, mielellään täysruokoa, ja anna kiehahtaa
On hienoa, että myös seuraava sukupolvi jatkaa alan kehittämistä tuomalla tehokkaita hoitoja nyt suuremmalle joukolle aivoinfarktipotilaita, Kasteen oppilas, neurologi Meretoja sanoo. . Vain elossa olevaa aivokudosta on järkeä hoitaa, kertoo tutkimusryhmän suomalainen edustaja, HUS Neurokeskuksen toimialajohtaja Atte Meretoja. Liuotushoitoa tehty Suomessa 20 vuotta Aivoinfarktin liuotushoitoa on tehty Suomessa jo 20 vuotta. Meretojan mukaan EXTEND-tutkimuksen tärkein oivallus oli erotella nämä potilaat toisistaan uudenaikaisella automatisoidulla aivojen verenkierron kuvantamisella. HUS Neurokeskus oli ainoa eurooppalainen keskus tässä Melbournesta johdetussa tutkimuksessa ja näin mukana kehittämässä hoitoa, joka voi lisätä liuotushoidon saajien määrää jopa puolella. Aiemmin liuotushoito on rajoittunut 4,5 tuntiin. Hoitoa on annettu potilaille, joiden oireiden alusta on kulunut alle 4,5 tuntia. EXTEND-tutkimus perustui keskiarvon sijasta potilaan yksilölliseen hoitoon. Parhaatkin hoidot auttavat kuitenkin vain osaa potilaista ja hoidoista huolimatta suurimmalle osalle aivoinfarktin saaneista jää pysyviä oireita tai haittoja. Aivoinfarktin liuotushoitoa on tehty Suomessa jo 20 vuotta. Suurempi todennäköisyys toipua entisellleen EXTEND-tutkimuksessa oli mukana 225 aivoinfarktipotilasta, joilla oli pelastettavaa mutta hapenpuutteesta kärsivää aivokudosta. Erityinen ilonaihe EXTEND-tutkimuksessa on se, että myös unen aikana tulleita infarkteja voidaan jatkossa hoitaa. Omaa sairastumisriskiään voi vähentää näihin vaikuttamalla. – Jokaisen potilaan aivojen verisuonitus on erilainen. Liuotushoitoa saaneet potilaat toipuivat 40 prosenttia todennäköisemmin kuin ilman jääneet entiseen kuntoonsa. Potilaita hoidettiin 25 tutkimuskeskuksessa, Suomen lisäksi Australiassa, Uudesta-Seelannissa ja Taiwanissa. 96 J uuri julkaistu EXTEND-tutkimus todisti, että aivoinfarktin liuotushoito tehoaa uudenaikaisella kuvantamisella valikoiduilla potilailla ainakin yhdeksään tuntiin saakka oireiden alusta ja että myös unen aikana tulleita aivoinfarkteja voidaan liuottaa. Osalla potilaista aivosolut saavat hieman verta tukoksesta huolimatta ja pysyvät elossa tuntikaupalla. Noin neljännes kaikista aivoinfarkteista tapahtuu nukkuessa. Keskimääräisellä potilaalla hyödyt ja riskit ovat tasoissa viiden tunnin kohdalla, eikä liuotushoidosta ole aiempien tutkimusten perusteella ollut enää apua sen jälkeen. – Emeritusprofessori Markku Kasteen 1990-luvulta kehittämä Helsingin liuotushoitomalli on tunnustettu maailman parhaaksi. Liuotushoidon teho heikkenee ajan kuluessa aivosolujen kuollessa hapenpuutteeseen, ja hoitoon liittyy merkittävä verenvuodon riski. Toisilla varasuonitusta ei ole ja tukos johtaa jo minuuteissa aivokudoksen kuolioon. Liuotushoitoa saaneet potilaat toipuivat 40 prosenttia todennäköisemmin entiseen kuntoonsa. Aivoinfarktin oireita ovat tyypillisesti suupielen roikkuminen, käden tai jalan heikkous tai kömpelyys sekä puhetai näköhäiriö. Jos tällainen oire ilmaantuu äkisti, on soitettava heti hätänumeroon 112, koska nopeasti aloitettu hoito parantaa oireet parhaiten. Aivoverenkiertohäiriöön sairastuu elinaikanaan lähes joka kolmas suomalainen. Aivoinfarktin liuotushoitomahdollisuus laajenee HUS Neurokeskuksessa tehty kansainvälinen tutkimus osoittaa, että aivoinfarktin liuotushoito on tehokasta yhdeksään tuntiin saakka oireiden alusta. Aivoverenkiertohäiriöiden riskitekijöitä ovat muun muassa tupakointi, alkoholin käyttö, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ylipaino ja vähäinen liikunta. Tutkimuksen julkaisi lääketieteen alan johtava lehti New England Journal of Medicine.
Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Uusi lähiosoite: ............................................................................................................ Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Karprint Oy SenioriTerveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI % Karprint maksaa postimaksun PALVELUKORTIN LÄHETTÄJÄ (täytä aina) Asiakasnumero: .......................................................................................................... -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Sähköposti: ..................................................................................................................... lahjaksi SenioriTerveys -lehden (8 nroa/vuosi) . Mikäli irtisanomishetkellä tilaajalla on maksamattomana tilauslasku, jonka jaksolta hän on jo saanut lehtiä, on kustantajalla oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet. Uusi puhelinnumero: .............................................................................................. Täytä vanha osoitteesi kohtaan ”Palvelukortin lähettäjä”. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Digilehden tilaus osoitteessa www.lehtiluukku.. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Lähiosoite: ...................................................................................................................... Karprint Oy:n tilaajarekisteriin tallennettuja tietoja voidaan käyttää yrityksen omaan suoramarkkinointiin. 2) Osoitteen muutos Voimassa alkaen ___ /___ 201___. 3) Tilaajapalvelu Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Henkilörekisterilain mukaiset tarkastuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna osoitteeseen: Karprint Oy / Tilaajapalvelu, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Irtisanomisilmoitus päättää kestotilauksen aina meneillään olevan laskutusjakson loppuun. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Ilmoitus peruutuksesta viimeistään 2 viikkoa ennen jakson päättymistä. Uusi postinumero ja -toimipaikka: ................................................................ 4) Tilauksen peruutus Tilauksen peruutus: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ määräaikaisena 59€/v. Allekirjoitus: ................................................................................................................... Tilaaja voi halutessaan muuttaa laskutusväliä ottamalla yhteyttä tilauspalveluun. kestotilauksena 55€/v . Puhelinnumero: .......................................................................................................... Täytä osoitetiedot, jos tilaat lehden lahjaksi. Tilauslaskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus.. Kestotilaus laskutetaan vuosittain, jos ei toisin ole sovittu. Puhelin: ............................................................................................................................. SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Rekisterija tietosuojaseloste: http://www.karprint.?/rekisteriseloste/. Lehden saajan nimi: ................................................................................................. Tilaukset voidaan irtisanoa koska tahansa ja irtisanomiset tulevat pääsääntöisesti voimaan jo maksetun laskutusjakson päättyessä. itselleni . 1) Tilaus Tilaan . 5) Kestotilauksen ehdot Kestotilaus jatkuu ensimmäisen tilausjakson jälkeen automaattisesti, kulloinkin voimassa olevaan kestotilaushintaan (hinta ilmoitettu lehden palvelukortissa) ja on voimassa niin kauan, kunnes tilaaja irtisanoo tilauksen. Nimi: .................................................................................................................................... Ulkomaantilauksiin lisätään postituslisä 20€/vuosikerta
SenioriTERVEYS 4/2019 RISTIKKO Senioriterveys 3/2019 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………….………… Postinumero: …………………… Paikkakunta …………………….……………………………… Puhelinnumero: …………………………..……………………. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. . 98 . Arvo 59 euroa.. Numeron 4/19 ristikon palkintona on Senioriterveyslehden vuosikerta. Numeron 3/19 ristikon palkintona olleen Frantsilan hoitosalvapaketin voitti Laila Kinnunen Raahesta. Kuoreen merkintä ristikko. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 24.7.2019 mennessä. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla
VUODEN TERVEYSTUOTE 2019 ! Biomedin Vahva Kurkumiini sisältää kurkuminoideja 86% ja lisäksi kurkuman omia eteerisiä öljyjä 9% jotka ratkaisevasti parantavat sen tehoa ja imeytyvyyttä. BCM95) yhdisteen biologinen hyötyosuus suun kautta otettuna on erittäin korkea. Seuraaville kurkumaa koskeville terveysväittämille haetaan hyväksyntää • Auttaa ylläpitämään maksan terveyttä • Auttaa tukemaan maksan normaalia toimintaa • Tukee maksan toimintaa ja sapen eritystä • Edistää ruuansulatusnesteiden erittymistä elimistössä • Auttaa helpottamaan rasvojen pilkkoutumista maksassa • Edistää ruuansulatusta Markkinoiden vahvin ja puhtain kurkumiinivalmiste www.biomed.fi. Curcugreen (ent
Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Vuokraturva on tutkitusti* tunnetuin ja kokonaisuudessaan paras vuokravälittäjä. Haluatko myydä asuntosi kätevästi. Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-30 600114-1904 HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI *Pääk aupun kiseud un vuokra välittä jät 2017 -tutkim us Tarvitsetko vuokralaisen asuntoosi. p. Käytämme mm. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Voit turvallisin mielin liittyä tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. Soita meille – palvelemme viikon jokaisena päivänä klo 8–20! p. 010 2327 400, www.myyntiturva.?. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä