1 4/2020 7,60 Personal trainer Piia Koriseva: Pienin askelin hyvään oloon KASIKYMPPISET Eila ja Pentti löysivät uuden onnen LT Helena Miettinen: Kolesterolin yhteys sepelvaltimotautiin kiistattomasti näytetty Pneumokokkirokote kannattaa ottaa LÖYLYYN neljästi viikossa ja terveys kohenee Kotimaan matkailua: Hämeenlinnan seudulla paljon nähtävää Rintakipu olikin re?uksitauti
Puh. Senioreista suuri osa asuu yksin Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Määrä on yli viidennes kaikista suomalaisista, joten määrä on merkittävä. Yksin asuvien talouksien määrä on Suomessa koko Euroopan kärkiluokkaa. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Iäkkäämmistä yksinasuvista enemmistö on naisia, kun taas nuoremman polven alle 30-vuotiaiden enemmistö on miehiä. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 33 Jo ennätysmäärä suomalaisista, yli 1,2 miljoonaa asuu yksinään omassa kodissaan. Pääkirjoitus . Myös aktiivisuus lisää nesteen tarvetta. Vettä tarvitaan nestetasapainon säätelyyn, ravintoaineiden kuljettamiseen ja kuona-aineiden poistoon sekä lämmönsäätelyyn. Terveysvinkki . Toimiakseen moitteettomasti elimistö tarvitsee nestettä 2-4 litraa vuorokaudessa. Yhteiskunnalle yhä lisääntyvä yksin asuminen tuo aktiivisemman roolin. Ihmiskehosta on 40-70 prosenttisa vettä. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Kesäauringon porotus aiheuttaa toisinaan hikisiä hetkiä. Ikääntyneillä nesteen tarve on yleensä suurempi. Vettä poistuu elimistöstämme hien, virtsan, ulosteen ja hengityksen mukana. Älä anna nestehukan periä kesällä!. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Noin kymmenen viime vuoden aikana yksinasuvien talouksien määrä on noussut eniten yli 65-vuotiaiden keskuudessa sekä toisaalta myös alle 30-vuotiaiden keskuudessa. . Nestettä saadaan juodun nesteen lisäksi myös ruuasta. Lisäksi yksin asuminen lisääntyy edelleen. Asuntokuntien kokonaismäärästä se on koko Suomessa jo ennätysmäärä, lähes 45 prosenttia kaikista asuntokunnista. Nesteen menetys hikoilun kautta voi nostaa, urheilusuorituksen rasituksesta riippuen, elimistön nestetarpeen kaksin-kolminkertaiseksi eli noin 4-8 litraan vuorokaudessa. Seuraava numero ilmestyy elokuun alussa. Tilastokeskuksen tietojen mukaan yksinasuvia oli viime vuonna 30 000 enemmän kuin vuotta aikaisemmin. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Riittävä juominen ja nesteytys on tärkeää muistaa helteellä ja hikoillessa. Syytä tähän ei tarkkaan ole tiedossa, onko kysymys jollain tasolla suomalaisesta elämäntyylistä ja ehkä myös suomalaisten perusluonteesta. Yleisintä yksin asuminen on yli 75-vuotiaiden keskuudessa, joista jo melkein joka toinen asuu yksinään. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Omaisia ei välttämättä ole huolehtimassa ikääntyvien hoiva-asioista, jolloin ne kanavoituvat enemmän yhteiskunnan hoidettaviksi ja julkisen sektorin sosiaalipalveluissa tarvitaan aktiivisia toimia enemmän kuin ennen
ROKOTE tyypin 1 diabetesta vastaan. Siinä on paljon rautaa ja C-vitamiinia sekä karoteenia, kalsiumia ja proteiineja. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio on pitkään tiedetty terveelliseksi, mutta valtaosa tutkimuksista on tehty länsimaissa ja länsimaista ruokavaliota noudattavilla. Epäterveellisten ruokien tarjontaan on puututtava. 22 Kahdeksankymppiset lesket Eila ja Pentti löysivät toisensa ja lämpimän rakkauden. Sisältö 4/2020 Lisää näyttöä kuidun terveyshyödyistä . – Perinnevihdonta tunnelmallisessa saunamiljöössä on tehokas ja hierova lämpöhoito, joka saa veren ja lymfanesteet kiertämään ja mielen tyyneksi, sanoo Kaisu Mokkila. 38 . 44 . – Haluan ja jaksan hoitaa Jukkaa, koska rakastan häntä ja hän on huolenpidostani kiitollinen, kertoo omaishoitaja Merja Paatos. 26 Refluksitauti – vai mikä kumma. 8 Useimmat tietävät, miten kannattaisi elää pysyäkseen terveinä ja hyvinvoivina, mutta toimivat silti toisin. Yhteys koski sydänja verisuonitaudeista, hengityssairauksista ja loukkaantumisista johtuvia kuolemia. Miehillä runsas kuidun saanti liittyi myös pienempään syöpäkuolleisuuteen. 48 . Rokote kannattaa ottaa. . 16 Terve Paino -yhdistys perustettiin torjumaan lihavuusepidemiaa. Tyypin 1 eli nuoruusiän diabetes on useissa tutkimuksissa yhdistetty enteroviruksiin ja etenkin niihin kuuluviin coxsackie B -viruksiin. 30 Nautitaan auringosta turvallisesti. Lehtikaali on erittäin kuitupitoinen lehtivihannes. . 38 Merja Paatos on toiminut miehensä Jukan omaishoitajana 13 vuotta. Nyt suomalaisruotsalainen tutkijaryhmä kertoo kehittäneensä rokotteen, joka suojaa coxsackie B -infektioilta. Rintakipu johtuukin usein ruokatorvesta tai vatsasta. Enterovirukset ovat yleisiä tyypin 1 diabetesta sairastavilla lapsilla. Viljoista japanilaiset käyttävät lähinnä riisiä. Coxsackie B -virusten arvellaan aiheuttavan haimassa pitkäkestoisen tulehdustilan, joka käynnistää diabeteksen syntyprosessin lapsilla, jotka ovat geneettisesti alttiita tyypin 1 diabetekselle. 35 Hampaiden pesussa on paljon puutteita, jotka näkyvät suun terveyden ongelmina. 12 Pneumokokki-keuhkokuume vie jopa 7 000 ikäihmistä sairaalaan joka vuosi. 31 Psykoanalyytikko Pertti Simulan mukaan jokaisen pitäisi löytää omat keinonsa kohdata vihaa ja ilkeyttä. Personal trainer, hyvinvointivalmentaja Piia Koriseva on auttanut monia pysyvästi oikealle tielle. 42 Omassa saunassa ja perheen kesken voi korona-aikana saunoa turvallisesti.. Kun tutkijat jakoivat osallistujat ryhmiin heidän kuidun saantista perusteella, eniten kuituja ruoastaan saavien riski menehtyä seurannan aikana oli noin viidenneksen pienempi kuin kuituja vähiten syövien. 18 Kolesteroli jakaa yhä tutkijoiden mielipiteitä. Jos tartunnat saataisiin estettyä, tauti saattaisi jäädä syntymättä. Länsimaissa merkittävä osa kuidusta saadaan viljatuotteista, mutta Japanissa tärkeimmät lähteet olivat kasvikset, hedelmät sekä soija ja muut palkokasvit. Nyt kuitujen terveellisyys on varmistettu myös Japanissa, mutta kuidun lähteet näyttäisivät olevan osin toisia
Tuoreen tutkimuksen perusteella nämä ns. Uuden tutkimuksen mukaan lemmikinomistajat liikkuvat enemmän ja syövät terveellisemmin kuin ihmiset, joilla ei ole lemmikkejä. 62 Koronan aikana korostuu kotimaan matkailu. 80 Karkit ja sipsit ovat maksan vihollisia. 38 . Kolme vuotta sitten toisensa löytäneet Eila ja Pentti ensimmäisellä yhteisellä ulkomaanmatkalla Sorrentossa Italiassa. Hämeenlinnan seudulla riittää nähtävää. 92 Pekka Leinonen sai 28 vuotta sitten lääkäreiltä 4-7 vuoden elinaikaennusteen. 72 Vanhustenhuollossakin on otettu digiloikka. Senioriautoilija Päivi Peltosella on vielä edessään uuden lain tuomiin uusiin liikennemerkkeihin ja sääntöihin tutustuminen. 84 Uusi tieliikennelaki toi uusia sääntöjä ja merkkejä liikenteeseen. Yleensä se aiheuttaa kovaa ja jatkuvaa puristavaa kipua, joka tuntuu rintalastan takana ja voi säteillä olkavarsiin, leukaperiin, ylävatsalle ja jopa selkään. 58 1950-luvulta eteenpäin naiset alkoivat tehdä yhä enemmän työtä kodin ulkopuolella. Sydäninfarkti aiheuttaa yleensä kovaa kipua, mutta infarkti voi olla myös niin vähäoireinen, että se jää kokonaan huomaamatta. Hiljaiset sydäninfarktit ovat yhtä vaarallisia kuin tavalliset 44 Suomalainen sauna on tutkitusti ja kokemuksellisesti oikea terveyskylpylä. 88 Puoliso voi muuttaa mukaan Onnenrinteen hoivakotiin. Sydäninfarkti on äkillisen hapenpuutteen aiheuttama vaurio sydänlihaksessa. Varsinkin vanhuksilla, diabetesta tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla ja muistihäiriöisillä kipu saattaa kokonaan puuttua. 52 Niskajameissa lihakset vetreytyvät! 54 Tankotanssin maailmanmestari Olavi Heino innostui lajista 53-vuotiaana. 84 54 . Myös muut lemmikit saattavat antaa samanlaisen suojan, mutta yhteys ei ole yhtä voimakas. 5 . 48 Perinnesaunottajan vihtakylvyssä pääsee ikiaikaisen rentoutuksen syliin. hiljaiset sydäninfarktit ovat kuitenkin yhtä haitallisia kuin kipua aiheuttavat infarktit. 98 Ristikkoa ratkomaan! Koiranomistajilla pienempi vaara saada sydänsairaus 22 . Hiljainen, vähäoireinen infarkti voi puolestaan muistuttaa närästystä ja aiheuttaa esimerkiksi pahoinvointia, heikotusta tai hikisyyttä. Koiranomistajat saattavat tuoreen tutkimuksen perusteella säästyä sydänsairauksilta muita todennäköisemmin. Suomalaiset omistavat noin 700 000 koiraa.. . Koiranomistajien kohdalla suotuisia vaikutuksia on selitetty säännöllisillä ulkoilutuslenkeillä, jotka pitävät aktiivisena ja saattavat myös lisätä sosiaalisia kontakteja muihin ihmisiin. 76 Magneettikuvauksen avulla voidaan tunnistaa yhdeksän kymmenestä terveydelle merkityksellisestä eturauhassyövästä. Matemaattisten aineiden opettaja Olavi Heino on saavuttanut tankotanssissa sekä Suomen mestruuksia että maailmanmestaruuksia. Mahdollisesti jopa puolet sydäninfarkteista jää tunnistamatta
Havainto korostaa liikunnan merkitystä ikääntyvien aivojen terveydelle. Syövistä ja kuolemista noin puolet todettiin Kiinassa. Monet pitävät sähkötupakkaa tavallista tupakkaa vähemmän haitallisena, mutta uuden tutkimustiedon myötä käsitys on osoittautunut vääräksi. Harjoituksia tehtiin kolmesti viikossa aluksi 20 minuuttia päivässä ja niitä vähitellen pidennettiin 40 minuuttiin. . Yhteys voi selittyä tulehdustilalla. Tiedot käyvät ilmi 195 maata kattavasta selvityksestä, jossa tarkasteltiin vuosien 1990–2017 kehitystä. Verrattuna epäterveellisimmin syöviin terveellisintä ruokavaliota noudattavien kuulo heikkeni noin kolmanneksen epätodennäköisemmin.. Tulosten perusteella astmaa potevat sairastuvat nivelreumaan noin puolet todennäköisemmin kuin terveet. Muutokset olivat samanlaisia tavallisia savukkeita polttavilla. F yysisen kunnon nostaminen voi vielä kuusikymppisenä lisätä aivojen verenkiertoa ja parantaa muun muassa kielellisiä taitoja. . Seurannan aikana osallistujien tulokset paranivat toiminnanohjausta ja kielellistä sujuvuutta mittaavissa testeissä. Kaksi kolmannesta tapauksista todetaan yli 65-vuotiailla. Sähkötupakkaa käyttävillä oli myös haitallisia muutoksia verisuonten sisäpintojen endoteelisoluissa. Kun tiedot ruokavalioista ja kuulotesteistä yhdistettiin, tutkijat havaitsivat kuulon heikentyneen vähiten naisilla, joiden ruokavalio oli terveellisin. . Suomessa suolistosyöpä on kolmanneksi yleisin syöpä. Astmaa tai keuhkoahtaumatautia potevat näyttäisivät olevan suurentuneessa vaarassa sairastua myös nivelreumaan, tuore tutkimus osoittaa. Osallistujia kannustettiin myös omatoimiseen harjoitteluun. Kuitenkin väestönkasvun ja ikääntymisen seurauksena vuosittaiset uudet syöpätapaukset lisääntyivät 310 000:sta 470 000:een ja kuolleisuus 310 000:sta 440 000:een. Yhteensä 2 600 osallistujaa sairastui paksuja peräsuolisyöpään. Tulosten perusteella vuosien 1990– 2017 välillä ruokatorvisyövän ikävakioitu sairastuvuus väheni 20 prosenttia ja kuolleisuus 30 prosenttia. Vertailukohtana olivat korkeintaan 20 grammaa päivässä lihaa käyttävät. Vuosittain suolistosyöpään sairastuu noin 3 300 suomalaista. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio saattaa olla hyväksi myös kuulolle, tuore tutkimus osoittaa. Runsaasti punaista lihaa ja lihavalmisteita syövät sairastuvat paksuja peräsuolisyöpään muita todennäköisemmin. Valtimoiden ja verisuonten jäykistyminen on haitallista, sillä sen aiheuttamat vauriot rasittavat sydäntä ja altistavat sydänja verisuonitautien kehittymiselle. Tiedot käyvät ilmi brittitutkimuksesta, jossa lähes 500 000 miestä ja naista seurattiin kuuden vuoden ajan. Ilmiö johtuu väestönkasvusta ja ikääntymisestä. Tulosten perusteella sairastumisriski näkyi varsinkin osallistujilla, jotka söivät punaista lihaa tai prosessoituja lihavalmisteita keskimäärin 75 grammaa päivässä. 200 keskimäärin 66-vuotiasta vähänlaisesti liikuntaa harrastavaa aloitti aerobista kuntoa kohottavan ohjatun harjoittelun. Ultraäänitutkimus osoitti myös aivojen verenkierron parantuneen puolen vuoden harjoittelun aikana. Keuhkoahtaumatautia sairastavien nivelreumariski oli lähes kaksi kertaa suurempi kuin terveiden. Tutkijat selvittivät asiaa seuraamalla 3 000 keskimäärin 59-vuotiasta naista, joiden ruokavaliota ja kuuloa tarkasteltiin kolmen vuoden ajan. Tuoreen tutkimuksen mukaan niiden haitat valtimoille ja verisuonille näyttäisivät olevan samanlaisia. 6 Ruokavalio ehkäisee kuulon heikkenemistä. Säännöllinen jumppa vetreyttää aivoja jo puolessa vuodessa . Punainen liha edelleen suolistosyöpien riskitekijä Astmaa sairastavilla myös enemmän nivelreumaa Sähkötupakastakin seuraa verisuonihaittoja Ruokatorvisyöpä edelleen merkittävä tappaja . Heidän ruokavalionsa arvioitiin tutkimuksen alussa ja osalta myös seurannan aikana. Sähkötupakkaan siirtyneiden entisten tupakoitsijoiden valtimot olivat yhtä jäykkiä kuin tupakointia jatkaneiden. Osallistujien muistia ja muita kognitiivisia kykyjä mitattiin tutkimuksen alussa ja puolivuotisen harjoittelun lopuksi. Tutkimus julkaistiin American Journal of Epidemiology -lehdessä. Yhteys oli voimakkaampi yli 55-vuotiailla potilailla, jotka myös tupakoivat. Yhteys on havaittu aiemminkin, mutta näyttää pitävän paikkansa myös 2000-luvulla. Tämä havaittiin 24-vuotisessa seurannassa ja riippumatta mahdollisesta tupakoinnista. Ruokatorvisyöpää sairastaa ja siihen menehtyy entistä useampi, vaikka useissa maissa sairastumisriski on pienentynyt viimeisimpien vuosikymmenten aikana
miellyttävämpi liikkua, kun ei ole liikennettä. Kaupungilla on ollut Oireettomat koronatapaukset luultua yleisempiä . Hän työskenteli viisi vuotta yrittäjänä kirja-alan liikkeessä. Osallistun myös yhteiskunnallisiin keskusteluihin, kun asiat vaativat. Osana tutkimusta 114 migreenipotilasta satunnaistettiin joko joogaryhmään tai jatkamaan pelkällä migreenilääkityksellä. Kaikkien matkustajien lämpö mitattiin ennen risteilyä. Tuoreen tutkimuksen perusteella jooga voi vähentää, lyhentää ja lievittää migreenikipuja. Antarktikselle Argentiinasta suunnannut risteily lähti liikkeelle maaliskuun puolivälissä epidemian jo alettua, mutta alukselle ei otettu matkustajia, jotka olivat oleskelleet epidemiamaissa kolmen viikon sisällä. Terho Nikulainen on 68-vuotias yrittäjä, joka asuu vaimonsa ja perheen kissan kanssa Länsi-Helsingissä. Olen lapsesta asti lukenut paljon. Alkuperäisiä putkiradioita on taloudessamme kaksi todella kaunista toimivaa ja yksi on työn alla. Heistä kuitenkin vain 19 prosentilla oli koronavirusinfektion oireita ja 81 prosenttia oli täysin oireettomia. Terveydentilani on hyvä. Havainto on mielenkiintoinen, sillä monissa maissa tehdyt vasta-ainetestit viittaavat siihen, että tähän mennessä vain pieni osa väestöistä on sairastanut koronavirusinfektion. Ensimmäinen koronatapaus todettiin kahdeksantena matkapäivänä, minkä jälkeen matkustajat määrättiin hytteihinsä ja tartuntavaara otettiin toiminnassa muutenkin huomioon. Myös joogaajat jatkoivat omia lääkityksiään ja kaikkia osallistujia myös valistettiin elämäntapamuutoksista, joilla migreenioireita voi hillitä. Hoidan terveyttäni nukkumalla mahdollisimman paljon. Laivalla oli 217 ihmistä. Miten voit. K oronavirustartunnan saaneista tiedettyä suurempi osa saattaa olla täysin oireettomia, tuore tutkimus vihjaa. Terho Nikulaiselle musiikki ja kirjallisuus ovat erittäin voimaannuttavia. Henkinen ja fyysinen vointi pysyvät hyvinä, kun saan riittävästi lepoa. Sosiaalinen media tuo sukulaiset ja muut lähelle, puhumme pitkiä puheluita ystäviemme kanssa. Kahdeksan oireilevaa potilasta vietiin sairaalahoitoon ja yksi potilaista myös menehtyi. Miten pidät itsestäsi huolta. 7 Joogasta lisäapua migreenipotilaille . Migreeniä potee noin 5 prosenttia miehistä ja 15 prosenttia naisista. Matkustajat ja miehistö eivät olleet kontaktissa ulkomaailmaan laivan lähdön jälkeen ja myös tutkijat olivat laivalla koko matkan. Myymälätoiminnan päättymisen jälkeenkään minulla ei ole ollut vapaa-ajan ongelmia, vaikka yritys vei aiemmin lähes kaiken ajan. . Mitä kuuluu. Tiedot julkaistiin Thorax-lehdessä, ja ne perustuvat muusta maailmasta 28 päivää eristyksissä olleen risteilyaluksen tapaukseen. Putkilla toteutetuissa laitteissa on erinomainen ääni. Säännöllinen joogaharjoitus saattaa suoda lisäapua lääkityksellä jo oleville migreenipotilaille. Jos tulokset pitävät paikkansa, oireettomien potilaiden osuus voi olla huomattavasti suurempi kuin aikaisemmin on arvioitu, tutkijat kirjoittavat. Tärkeintä on puolison kanssa huolenpito toinen toisistamme, huolenpito ystävistä ja naapureista sekä kissamme hyvinvointi. Musiikin kuuntelu ja hyvä äänentoisto ovat harrastuksiani. Minulle on tärkeää, ettei kaupunkiympäristölautakunta tuhoa Helsingin lähimetsiä, koska niitä ei takaisin saa.. Pieni vastaperustettu kustannusliike on julkaissut niitä muutaman vuoden ajan. Vaimon kanssa harrastamme sisustamista ja kotimme on viihtyisä, joten siellä viihtyy hyvin, kun ei nyt voi välillä käydä konserteissa. Korona-aika on vähentänyt stressiä. Kun osallistujien oireilua selvitettiin kolmekuukautisen tutkimuksen lopussa, joogaryhmäläisistä selvästi useammat kokivat migreenioireidensa vähentyneen. Laivaa ei päästetty tämän jälkeen satamaan. Matkan 20. Työvoimapula pakotti lopettamaan keskustassa sijainneen menestyneen myymälän pari vuotta sitten. päivänä kaikille laivalla oleville tehtiin koronatestit ja niiden perusteella 59 prosenttia oli saanut tartunnan. Kirjat ovat jatkuvasti tärkeitä. Nyt olen erityisen kiinnostunut uusista käännöksistä runouden klassikoista. Tulokset viittaavat merkittävän osan tartunnan saaneista olevan oireettomia. Mikä on elämässäsi tärkeintä. Korona ei ole tuonut juurikaan muutoksia elämääni
Kun aloitan, asiakas on riippuvainen minusta, ja tapaamisissa tulevat esille monenlaiset asiat hänen elämästään, usein hyvin henkilökohtaisetkin. nopeasti, ja kun ei menekään, vaan tulee takapakkia, masennutaan. – Painonpudotus ei mene niin, että koko ajan tippuu tasaisesti tietty kilomäärä. Tieto vain ei realisoidu teoiksi. Kun asiakkaalla on työkalut terveytensä ja hyvinvointinsa hallitsemiseen, valmentajaa ei enää tarvita. – Rakastan työtäni. hirveät allit, katso mikä maha ja roikkuvat rinnat. Jokaisessa on myös hyvää ja kaunista, ja ihan ensiksi pitää oppia rakastamaan itseään. – Ollaan myös todella kriittisiä itseä kohtaan. – Silloin kysyn, sanoisitko noin parhaalle ystävällesi, millä oikeudella puhut itsellesi noin. – Pikadieetti toki laihduttaa, mutta useimmiten tulos ei ole pysyvä ja lihotaan kaikki kilot takaisin. Moni tietää, miten pitäisi syödä, liikkua ja levätä, mutta toteutus ei vain onnistu. Sieltä tulevat monesti väärät syöntitavat – on ollut lohtusyömistä tai herkuilla palkitsemista. Sitten pikkuhiljaa Piia pyrkii tekemään itsestään tarpeettoman. Eikä kysymys toki ole pelkästään laihtumisesta ja painonhallinnasta, vaan kaikista terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueista. Ihmiskeho ei toimi niin. On ihanaa nähdä ihmisten onnistumisia, Piia sanoo. Pikadieetit perustivat kehon puutostilaan, ja kun se lakkaa ja keho saa riittävästi ravintoa, se alkaakin varastoida sitä. Painonhallintaa vaikeuttaa nykyisin myös se, että herkkuja on tarjolla ylenmäärin, ja ihmisillä on rahaa ostaa niitä. Pienin askelin eteenpäin Kun yhteistyö asiakkaan kanssa alkaa, Piia laittaa hänet alusvaatteisillaan peilin eteen ja kysyy, mitä näkyy. – Monien elämä on myös yhtä suoritta– Tiedon puutteesta ei ole kysymys. Monesti asiakkailla on valtava toivelista: haluan 20 kiloa pois, haluan olla terveempi ja energisempi, haluan näyttää paremmalta ja mahtua siihen mekkoon, jota käytin 20 vuotta sitten. On infoähky. Lähes aina vastaukset ovat: kauheaa, kamalaa... Personal trainerin työn lisäksi Piia luennoi hyvinvoinnista. – Usein pitää lähteä liikkeelle jo lapsuudesta saakka. Pikadieetit saavat Piialta tuomion. 88 ”Suurin työ on usein korvien välissä” Pienillä askelilla parempaan oloon Useimmat tietävät, miten kannattaisi syödä, liikkua ja levätä pysyäkseen terveinä ja hyvinvoivina – mutta toimivat silti toisin. Iso osa ihmisen ongelmista lähtee psyyken puolelta. Suurin työ korvien välissä – Teen asiakkaalle ruokailuja liikuntaohjelmat, mutta työni on usein korvien välin hoitamista, Piia sanoo. Painonhallinnassa jokapäiväinen punnitseminen ei ole tarpeen. Näin uskoo personal trainer, hyvinvointivalmentaja Piia Koriseva, jonka asiakkaista suuri on kokeillut kaikki mahdolliset dieetit – ja ovat ehkä laihtuneet hetkeksi, mutta kilot ovat palanneet takaisin. Personal trainer, hyvinvointivalmentaja Piia Koriseva on auttanut monia pysyvästi oikealle tielle. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen S uuri osa ihmisten terveysongelmista on korvien välissä. Siksi eteenpäin on mentävä askel askeleelta, iloiten pienistäkin onnistumisista, välitavoitteiden kautta. – Jos tuota kaikkea tavoittelee kerralla, niin helposti lyödään hanskat tiskiin kuukauden kuluttua. Nykymaailma on myös täynnä ärsykkeitä, joita tulee joka puolelta ja jotka vievät mukanaan. Nyt, kun korona on vähentänyt töitä, hän on yhtiökumppaninsa kanssa käynnistänyt myös iskelmämusiikkiin painottuneen Paratiisi-nettiradion. – Asiakkaiden kanssa välillä nauretaan ja välillä itketään. Juhlan ja arjen ero on hämärtynyt. Kaiken pitäisi mennä helposti ja
Kun elämäntapamuutos aloitetaan, monelle on yllätys, että pitääkin ruveta syömään useammin ja enemmän. Aivoinfarkti vei hänet pyörätuoliin 35-vuotiaana, mutta Piia kuntoutti itsensä, ja nyt hän personal trainerina auttaa muita saavuttamaan terveen ja hyvän elämän. Jojoilulle stoppi – Minulla on asiakkaina myös paljon varttuneempia, varmaankin siksi, että monet kokevat, että toisen jo vähän aikuisemman kanssa on helpompi käsitellä joitakin asioita kuin ihan nuoren ohjaajan, Pia sanoo. – Monet asiakkaat tulevat tavoitteenaan painon pudotus, ja toki se on ylipainoiselle tärkeää. On kokeiltu useita ihmedieettejä ja petytty kerta toisensa jälkeen. Mutta yhtä tärkeää on se, että hän jaksaa kiivetä portaat kolmanteen kerrokseen pysähtymättä ja hengästymättä, ja se, että aamulla herätessä on pirteä ja hyvä olo.. Ja laihdutaan, ilman nälkää. Varsinkin aikuinen sukupolvi kokee usein, että on melkeinpä synti heittää jalat sohvalle ja ottaa rennosti. ”Suurin työ on usein korvien välissä” Pienillä askelilla parempaan oloon . Piia Koriseva on itse kulkenut rankan tien. 99 . mista. Monet asiakkaat ovat jo aiemmin yrittäneet laihduttaa, ja painon kanssa on jojoiltu ylös ja alas. – Sitten he lopulta toteavat, että nyt on ryhdyttävä tekemään jotain järkevämpää. Joskus pitää olla myös vähän itsekäs voidakseen hyvin. Mutta elämään kuuluvat myös rentoutuminen ja hauskanpito. Kun syö viisi kunnon ateriaa päivässä tasaisin välein, niin napostelut jäävät vähitellen pois ja makeanhimo helpottaa
Kaikki, mitä Piia tekee oikean puolen raajoilla, hänen on pitänyt opetella uudelleen. Nyt Piia opiskelee psykologiaa yliopistossa saadakseen entistä paremmat työkalut ihmismielen ymmärtämiseen. Vasta kun ne ovat kunnossa, lisätään liikuntaa. Lääkäri oli kehottanut häntä varautumaan siihen, että pyörätuoli on loppuiän seuralainen. – Jos ahnehditaan liikaa kerralla, homma ei toimi, vaan alkaa mättää jossain kohtaa. – Elämäntapamuutos lähtee korvien välistä. Tarvittaessa lääkäriin Piia kuntouttaa myös vakavista sairauksista toipuvia ihmisiä, kuten aivoinfarktin tai aivoverenvuodon kokeneita. Piia tuli kotiin pyörätuolissa. Työ: Personal trainer, hyvinvointivalmentaja, luennoitsija, radiotoimittaja . – Minulla oli ollut kova migreeni kolme päivää. Toinen puoli kasvoista roikkui. Syntymäpaikka: Toivakka . Perhe: kolme poikaa ja kaksi koiraa Vakava sairaus muutti elämän . Sohvaperunasta tuli juoksija – Aika iso osa asiakkaista on luokseni tullessaan aivan sohvaperunoita, eli eivät ole liikkuneet ollenkaan. Kuntoutuksen aikana Piialla oli valtava tiedonjano: hän otti selvää, miksi keho toimii kuten toimii, ja mistä mikäkin asia johtuu. Yllätyksiä tulee, asiakkaille itselleen. Pala kerrallaan, päivä kerrallaan, niin saadaan tuloksia. Pikkuvarpaan ensimmäisestä liikahduksesta on pitkä matka puolimaratoniin, mutta Piia teki sen. Ilman lääkäriä en aloita asiakkaan kanssa, jos on vakava sairaus taustalla. Kun asiakkaalla on huono kunto ja huono vointi, lähdetään liikkeelle pienistä muutoksista. Juoksusta tuli hänelle niin rakas harrastus, että hän lopulta osallistui puolimaratonille ja alitti tavoiteaikansa. 10 Kuka. – Silloin konsultoin aina lääkäriä ja usein myös fysioterapeuttia. Asiakkaalle tulee tunne, etten pysty tähän. Oman sairauden selättäminen johti sitten siihen, että Piia opiskeli kuntosalivalivalmentajaksi, hyvinvointivalmentajaksi ja personal traineriksi. Ja kaikki on vaatinut tuhansia toistoja. Ja moni sanoo tullessaan, että älä vain laita minua juoksemaan... Aivot väsyivät, koska ne eivät olleet vielä täysin kunnossa. Jos ei ole koko päivänä syönyt kunnolla, suklaanhimo iskee illalla. – Kun joutuu elämässä polvilleen, mutta saa uuden mahdollisuuden, ajatusmaailma muuttuu. Asuinpaikka: Paimio . Mutta kun istumme arjessa niin paljon, kävelykin pitää opettaa asiakkaille. – Muutokset tarvitsevat aikaa. – Jos jokin kielletään kokonaan, se voi vain kasvattaa mielitekoa. – Kun eräs asiakas sanoi, että ei jaksa koko loppuikäänsä vihanneksia pilkkoa ja syödä, vastasin, että sitten en voi sinua auttaa, koska vihanneksia tarvitaan terveellisessä ruokavaliossa. Teatterilavalta lähdettiin sairaalaan. Ensin laitetaan kuntoon ruokavalio ja ruokarytmi sekä uni. Kunnes sitten elämä pysäytti. Suklaa on tyypillinen ongelma. Eräälle suklaa-addiktille Piia teki ruokavalion niin, että viikossa sai syödä yhden suklaalevyn, joko kerralla tai nautiskellen pikkuhiljaa. – Halusin kotiin lasteni luokse. Ikä: 48 . Jos asiakas kysyy keväällä, että autatko, kun heinäkuussa on häät ja pitäisi parissa kuukaudessa pudottaa painoa 25 kiloa, Piia vastaa, että en. . Addiktioista eroon Monet ihmiset ovat pahasti koukussa johonkin ruoka-aineeseen, usein sokeriin ja makeisiin herkkuihin. – Ymmärsin, että kukaan ei pidä minusta huolta, vaan se on tehtävä itse. Oikean puolen raajat olivat täysin tunnottomat eivätkä toimineet. Erään juoksemista inhoavan, hyvin vähän liikkuneen naisen kävely innostikin liikkumaan niin, että lopulta hän kertoi Piialle haluavansa ostaa juoksukengät. Ja vitamiinit on parasta saada täysipainoisesta ruuasta eikä purkista. – Päätin, että sitten juhlitaan, kun saan tahdonalaisesti jotakin liikkumaan oikealla puolella. Mutta Piia aloitti kovan treenin fysioterapeutin, hermoratahierojan ja personal trainerin kanssa. Kotona oli kolme pientä poikaa. Puolison kanssa oli hankittu iso kartanotila, jota kunnostettiin. Olin teatterilavalla, ja kun loppukohtauksessa piti nostaa kädet ylös, oikea käsi ei noussutkaan. Usein vuosi tai ylikin on hyvä. – Jaksoin treenata vain vartin kerrallaan. Elämä oli hektistä, ja suorittajaluonteena Piia uskoi selviytyvänsä mistä vain. Onneksi puolisolla oli mahdollisuus vuorotteluvapaaseen. Ja se ensimmäinen oli pikkuvarvas. Kolmen viikon tehohoidon jälkeen Piia pääsi osastolle, ja sieltä hänen olisi pitänyt siirtyä kuntoutukseen. – Ensin katsotaan ruokarytmi. Pyörätuoliin lopuksi ikää. Ja jotta voisin olla toisille avuksi, minun itseni on voitava hyvin. Piia Koriseva . Addiktioista on kuitenkin mahdollista päästä eroon. Siksi opetellaan. Puhe puuroutui ja näkökykykin meni, mutta ne palautuivat. Piia Koriseva työskenteli media-alalla juontajana, toimittajana, radiokanavan ohjelmapäällikkönä ja näyttelijänä. – Kun liikkeelle lähdetään, lähdetään aina kävelystä. Mutta kun keho on saanut riittävästi ja säännöllisesti terveellistä ravintoa, herkkuhimot vähenevät. En edes tee alle kolmen kuukauden valmennussopimuksia, ja sekin on tosi lyhyt aika. Joskus on osattava myös sanoa ei. Harrastukset: liikunta, koirat, kirjallisuus, opiskelu . Väärät syöntitavat lähtevät usein jo lapsuudesta, toteaa personal trainer Piia Koriseva. Silloin avattiin shampanjapullo. Mutta Piia harjoitteli sinnikkäästi sen vartin, lepäsi ja aloitti uudestaan
Moralisoimaan Piiaa ei halua ryhtyä: jokaisella on vastuu omasta elämästään. Vanhin osallistuja oli yli 80-vuotias, ja alun kuuden hengen ryhmä kasvoi pian kahteentoista. – Ja samalla pitää varoa sitä, ettei poistuneen addiktion tilalle toista. – Kerran viikossa oltiin yhteydessä. Ryhmässä heräsi kilpailuhenki, kuka pudottaisi eniten painoa, ja pikkuhiljaa huikeisiin painonpudotuksiin päästiinkin. 11 Pappaporukka laihtui ja tervehtyi . Siellä he jutustelivat, joivat kahvia ja söivät munkkeja, ja välillä nauttivat muutaman oluenkin. Ja sen jälkeen kysyä itseltään, tarvitsenko todella toisen vai pärjäänkö nyt näin. Alkoholimäärät ovat monella huomaamatta kasvaneet suuriksi. Piia ryhtyi porukan kanssa töihin netin välityksellä. Useimmille viinilasi on joko tapa palkita itseään tai turruttaa tunteita, mutta pitää löytää muita tapoja. Pienikin alkoholimäärä häiritsee unta ja vaikeuttaa painonhallintaa. Ylipainoa oli kertynyt, ja monilla oli jokin lääkitys. Huoltoaseman omistaja oli asiassa mukana, ja kahvion valikoimakin muuttui. Otetaan ensin vaikkapa silloin tällöin lasi viiniä iltaisin, sitten kaksi lasia, ja yhä useammin. Tissuttelu huono tapa Alkoholi ja tupakka ovat tyypillisiä addiktioita. Alkoholista ei tarvitse kieltäytyä kokonaan, mutta sen on hyvä kuulua vain tiettyihin tilanteisiin ja juhlahetkiin. Ryhmä yli 60-vuotiaita miehiä Savosta otti Piiaan yhteyttä ja pyysi elämantapavalmennusta. – Nautiskeluun on tarjolla paljon alkoholittomia vaihtoehtoja, vaikka raikas, hyvä booli. – He olivat aivan ihastuttava pappaporukka, jolla oli tapana päivittäin kokoontua paikallisen huoltoaseman kahvioon. Puolisoille ei. – Mutta parasta oli kuulla, että yli puolet osallistujista oli voinut jättää lääkityksen pois, lääkärin suostumuksella. Niitä on paljon, kunhan pysähtyy kuuntelemaan itseään ja katselemaan ympärilleen. Eräs valmennusryhmä on jäänyt Piialle hyvin mieleen. Elämäntapamuutos on koko elämän mittainen matka. Kun haetaan endorfiinia, saattaa esimerkiksi liikunta mennä överiksi. Elämä ei saa olla pelkkää suorittamista, pitää myös ehtiä nauttia kaikista hyvistä asioista. hankkeesta kerrottu. ?. – Voi ottaa yhden suklaapalan, ja antaa sen liueta suussa, nautiskellen. Vaimoillekin asia paljastui, kun puolisot laihtuivat ja kunto parani. Verenpaineet, verensokerit ja kolesteroliarvot olivat normalisoituneet terveellisen ruuan ja liikunnan myötä. Ja ihan samoin jos on tapana napostella karkkeja, siihen karkkikuppiin voikin vaihtaa viinirypäleitä tai pähkinöitä. Tämä huoltoasemaparlamentti oli alkanut huolestua terveydestään. Tein ruokaja liikuntaohjelmat ja tsemppasin. – Ja elämästä pitää ja saa myös nauttia. Addiktioista irtautuminen vaatii sitkeyttä ja paljon työtä. . nauttimaan pikkuhiljaa pienistä määristä kyseistä ruoka-ainetta. Projekti kesti vuoden, ja kaikki saavuttivat tavoitteensa. – En tässä puhu alkoholismista ja humalajuomisesta, vaan tavasta, josta pitää päästä eroon. – Nyt, parin vuoden kuluttua valmennuksen päättymisestä, he ovat edelleen samalla hyvällä tiellä, Piia kertoo. Sitä ei pidä kysyä, haluaako toisen – siihen kysymykseen addiktin vastaus on aina kyllä. Kysymys on valinnoista. Huoltoasemaparlamentti kokoontui edelleen. Pullakahvit olivat porukalla vaihtuneet smoothieen ja salaattiin, olut kivennäisveteen
Rokote vähentää merkittävästi pneumokokin aiheuttamia verenmyrkytyksiä ja keuhkokuumeita. 12 12 Koronaviruksen riehunta on saanut monet ikäihmiset ottamaan pneumokokkirokotteen, vaikka se maksaa lääkärikäynteineen noin 100 euroa. Teksti: Terttu Iiskola Pneumokokki-keuhkokuume vie jopa 7 000 ikäihmistä sairaalaan joka vuosi Kannattaa ottaa pneumokokkirokote
034 489 489 Satavarma TM puhelin & liittymä • Salli vain omaisten ja ystävien puhelut • Kuule kuka soittaa • Yhteyden valvonta • Toimii joka kodin netissä Omaisten ja läheisten huolettomampaa n yhteydenpitoon! Avaus & toimitus 99€, palvelu 4,90€/kk Suosittele ystävällesi myös! Tai tilaa samalla vaikka läheisellesi • Satavarma-liittymien väliset puhelut sisältyvät palveluhintaan. Yksi kerta yleensä riittää Aikuisten pneumokokkirokote tarvitaan vain kerran, toisin kuin influenssarokote, joka pistetään joka vuosi. Kahdenlaista kustannuslaskentaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL ei pidä ikäihmisten pneumokokkirokotusta kansantaloudellisesti kannattava. Iän myötä ihmisten immuunipuolustus, myös rokotuksella saatu, heikkenee, mutta kyllä sitä edelleen on jopa 90 vuotta täyttäneillä, Broas kuvaa. Prevenariin on valittu keskeisimmät pneumokokkisairauksia aiheuttavat serotyypit, kun taas pneumokokkialatyyppejä on enemmän Pneumovaxissa. Hyvä kuuluvuus eikä hinnoista nouse HALOOta!. Vaikka kyse on isoista luvuista, kustannuksista ja inhimillisistä huolista, pneumokokkirokote ei kuulu suomalaiseen maksuttomaan rokotusohjelmaan muilla kuin lapsilla. – Niistä noin 22 000 johtaa sairaalahoitoon, ja hoitojaksot kestävä keskimäärin 10 vuorokautta, kertoo Lapin sairaanhoitopiirin infektioylilääkäri Markku Broas. Soita ja kysy lisää! Palvelujohtaja Lilli Kirjava p. . Hän haluaa kaikille yli 64-vuotiaille maksuttoman pneumokokkirokotuksen, koska se on yksi keino suojella myös koronaviruksen pahasti vaurioittamia keuhkoja hengenvaaralliselta bakteerijälkitaudilta. Lapsille sen (PCV10, Synflorix) anto aloitetaan kolmen kuukauden iässä tavoitteena estää poskionteloja korvatulehduksia, keuhkokuumeita, aivokalvontulehduksia ja verenmyrkytyksiä. Erittäin korkean riskin potilaille voidaan lääkärin arvion perusteella antaa ensin konjugaattirokote ja tehostaa sitä polysakkaridirokotteella (PPV23, Pneumovax), joka maksaa noin 42 euroa. Pneumokokkikonjugaattirokote (PCV13, Prevenar) maksaa apteekissa noin 86 euroa, ja sen voi saada vain lääkärin määräämällä reseptillä. 050-433 9549 Onnenrinne Ainola, Nahkatehtaankatu 1, 90130 Oulu Onnenrinne Päivärinne, Sairaalantie 29, 91410 Jokirinne www.onnenrinne.fi Onnenrinteen ihanat hoivakodit Oulussa ja Päivärinteellä tarjoavat tuettua ja tehostettua palveluasumista. Meille voit tuoda läheisesi myös intervallihoivaan tai omaishoidon vapaiden ajaksi. Lapin sairaanhoitopiirin infektiotautien ylilääkäri Markku Broas pääsi tukahduttamaan koronavirusta jo tammikuussa, kun tauti todettiin Kiinan Wuhanista Lappiin tulleella turistilla. Y li 64-vuotiaat sairastavat Suomessa noin 50 000 keuhkokuumetta vuodessa. Kotimainen ja paikallinen! Tilaukset & lisäinfot: www.telepapat.. Rokotteeseen liittyvät mahdolliset haittavaikutukset ovat tyypillisesti pistoskohdan reaktioita, kuten punoitusta, kipua ja arkuutta. Rokotteen numero kertoo rokotteen sisältämän serotyyppimäärän. – Useat infektiolääkärit suosittelevat vahvasti pneumokokkirokotetta riskiryhmäläisten lisäksi myös yli 64-vuotiaille, ja pyrimme saamaan sen maksuttomaan rokotusohjelmaan, Broas kertoo. Puh. – Sairaalan jälkeen noin neljännes tarvitsee vielä kuntouttavaa jatkohoitoa, ja kuolleisuus on 20–30 prosenttia. Keuhkokuumeista keskimäärin kolmanneksen aiheuttaa pneumokokkibakteeri. Esimerkiksi Lääkärikeskus Aavassa rokotuksen saa palveluna noin 100 eurolla. Pneumovax-rokotteen ei ole kuitenkaan tutkimuksissa osoitettu vähentävän pneumokokin aiheuttamia keuhkokuumeita, eikä se tuota muistisoluja. – Prevenar-konjugaattirokote tuottaa muistisoluja, jotka toimivat ihmisessä läpi elämän. Jälkitauteineen ja kuntoutuksineen se aiheuttaa vuosittain lähes 7 000 ikäihmisten sairaalahoitojaksoa. 13 13 . Pneumokokkibakteerilla on yli 90 erilaista seroeli alatyyppiä. Lisäksi voi nousta kuumetta
. Pneumokokkikonjugaattirokotus vähentää myös näiden sydänja verisuonikomplikaatioiden määrää. Monet terveet ihmiset kantavat pneumokokkeja nenänielussaan ja voivat tietämättään levittää bakteeria eteenpäin, vaikka eivät itse sairastu. Kun sairaalajakso maksaa 10 000 euroa, säästyy vuodessa 11 miljoonaa euroa. Esimerkiksi influenssarokotusten kattavuuden parantaminen olisi huomattavasti halvempi keino vähentää sairastavuutta, kirjoittaa THL:n ylilääkäri Taneli Puumalainen blogissaan (2016). – THL:n tutkimusten mukaan perusterveen aikuisen riski sairastua pneumokokkibakteerin aiheuttamaan vakavaan tautiin kuten aivokalvontulehdukseen tai verenmyrkytykseen on pieni. Pneumokokkibakteereja on yli 90 eri alatyyppiä, ja rokotteet antavat valitettavasti suojaa vain osaa näistä vastaan. Rokotus maksaa siis itsensä takaisin kolmessa vuodessa, Markku Broas laskee. Sen sijaan keuhkokuumeeseen sairastuu yli 65-vuotiaista jo noin yksi sadasta vuosittain, ja riski kasvaa vähitellen iän myötä, Puumalainen toteaa. Osalle tartunnan saaneista voi kehittyä oireinen infektio, yleensä muutaman vuorokauden kuluttua tartunnasta. Pneumokokki aiheuttaa myös vakavia, sairaalahoitoa vaativia taudinkuvia, kuten • aivokalvontulehduksia • keuhkokuumeita • bakteremioita veressä • verenmyrkytyksiä. – Pohjois-Karjalan sosiaalija terveyspalvelujen kuntayhtymä Siun sote kustansi syksyllä 2018 rokotuksen 18–64-vuotiaille, pneumokokkitautien osalta riskiryhmiin määritellyille asukkailleen. Pneumokokki eli Streptococcus pneumoniae -bakteeri aiheuttaa ylähengitysteiden infektioita, kuten poskionteloja välikorvatulehduksia. Sillä säästetään vuodessa avohoitojaksoja ja noin 1 100 sairaalajaksoa kuntoutuksineen. Lisäksi vuonna 2010 aloitetut pikkulasten pneumokokkirokotukset suojaavat lasten lisäksi välillisesti myös aikuisia, sillä osa yleisimmistä pneumokokkityypeistä on häviämässä koko väestöstä. Näiltä pystytään suojautumaan ottamalla pneumokokkirokote, Aro vahvistaa. Pneumokokki leviää pisaratartuntana yskiessä ja aivastaessa. – Keuhkokuumetta aiheuttaa moni eri virus ja bakteeri. Infektiota esiintyi eniten helmi–toukokuussa. Heistä hieman yli puolet oli 65 vuotta täyttäneitä. – Koronataudin aiheuttaa virus, ja sen tekemät muutokset keuhkoissa eroavat bakteereiden, kuten pneumokokin aiheuttamista muutoksista, jolloin hoitokin on erilainen. Pneumokokkibakteerilta suojautuminen rokotteella ei auta koronavirukseen, mutta koronavirustaudin jälkeen on todettu jälkitautina joitain bakteerikeuhkokuumeita, kuten esimerkiksi pneumokokin aiheuttamia keuhkokuumeita. Tuberkuloosin ja keuhkosairauksien asiantuntijajärjestön Filhan asiantuntijalääkäri, keuhkosairauksien erikoislääkäri Miia Aro sanoo, että pneumokokit voivat aiheuttaa erittäin vakavia infektiota, ja rokotteen tarkoitus onkin suojata näitä kaikkein vaikeimpia tautimuotoja vastaan. Infektiolääkäri Broas rokotuttaisi kaikki riskiryhmät ja yli 64-vuotiaat. Aivokalvontulehdus-, bakteremia-, verenmyrkytystapauksia, joissa taudinaiheuttaja osoitettiin veritai aivoselkäydinnesteestä, ilmoitettiin tartuntatautirekisteriin 748 viime vuonna. – Rokotus ei suojaa itse virusta vastaan, mutta korona on vaarallinen virus. – Tutkimusten mukaan noin yksi kymmenestä yli 65-vuotiaiden keuhkokuumeesta on sellaisen pneumokokkityypin aiheuttama, johon esimerkiksi 13 eri tyyppiä sisältävä rokote voisi tehota. Miten pneumokokki tarttuu. Lisäksi rokotuksen saivat kaikki 65–74-vuotiaat, Broas kertoo. Suojaa koronan jälkitaudeilta Pneumokokkirokotuksesta ei siis ainakaan ole haittaa myöskään uutta koronavirusta eli Covid-19:n jälkitauteja vastaan. 14 – Rokottamalla kaikki 65vuotiaat osana kansallista rokotusohjelmaa yhden estetyn keuhkokuumeen hinnaksi on arvioitu lähes 50 000 euroa. – Vaikka rokotus estäisi vain viisi prosenttia yli 64-vuotiaiden keuhkokuumeista, merkitsee sekin 1 1000 sairaalajakson ja vastaavan avohoitojaksojen vähentymistä ja merkityksellistä säästöä, Markku Broas painottaa. On kuitenkin tärkeää kertoa, että vaikka pneumokokkirokotteella saa hyvän suojan (75–80 %) harvinaisia vakavia pneumokokin aiheuttamia tauteja vastaan, niin rokotteen suoja kaikkea keuhkokuumetta vastaan on varsin vähäinen. Sairastuneista noin 22 000 joutuu sairaalahoitoon, joista noin 7 000 pneumokokin vuoksi. Rokote ei kuitenkaan vähennä kokonaiskuolleisuutta, vaikka pneumokokin aiheuttama keuhkokuume on merkittävä kuolleisuuden aiheuttaja ikääntyneillä. Rokotuksen otti 80 prosenttia kutsutuista. Broas toista mieltä tehosta Hollantilainen CAPITA-tutkimus on toistaiseksi ainoa, joka on mitannut PCV13-rokotteen tehoa keuhkokuumetta vastaan ikääntyneillä. Se voi tarttua myös kosketuksen kautta. Rokote ehkäisi näistä noin puolet, eli käytännössä yhden keuhkokuumeen kahdestakymmenestä. Kun yhdistetään taudin ilmaantuvuus ja rokotteen suojateho, yhden keuhkokuumeen ehkäisemiseksi pitäisi rokottaa noin 2000 yli 65-vuotiasta. Riskitekijöitä ovat esimerkiksi krooniset sydänja verisuonisairaudet, krooniset keuhkosairaudet, diabetes ja reuma. ten pneumokokkirotuksen uskotaan vaikuttavan suurimpaan tautiryhmään eli keuhkokuumeeseen ja toisaalta yleiseen sairastavuuteen sekä virusinfektioiden jälkitauteihin. – Lisäksi pneumokokkitauteihin liittyy 2–4-kertainen riski sydänja aivoinfarkteihin. Infektiolääkärit laskevat toisin. Sen sijaan lääketieteellisiin riskiryhmiin kuuluvilla on suurentunut riski sairastua mihin tahansa pneumokokin aiheuttamaan tautiin, ja rokotteen ottaminen kannattaa aina, Puumalainen perustelee. Samoihin aikoihin esiintyi runsaasti myös hengitystievirusinfektioita, jotka saattavat altistaa vakavalle pneumokokkitaudille. Lähde: THL ja Markku Broas. Esiintyvyys Suomessa Pneumokokki aiheuttaa noin joka kolmannen Suomessa vuosittain esiintyvistä noin 50 000 keuhkokuumeesta. WHO suosittaa myös korona-aikana yli 65-vuotiaille ja hengityselinsairaille pneumokokkirokotetta yleisesti vakavien bakteeriperäisten sairauksien torjuntaan. Pneumokokkeja tunnetaan yli 90 erilaista alatyyppiä, joista reilu parikymmentä aiheuttaa valtaosan taudeista. – Yksilön kannalta pienikin suoja keuhkokuumetta vastaa voi olla hintansa arvoista. – Meillä on 1,23 miljoonaa yli 64-vuotiasta, joten kaikkien rokottaminen 30 euron rokotteella maksaisi reilun 36 miljoonaa euroa, 80 prosentin kattavuudella alle 30 miljoonaa. Sen mukaan rokote vähensi kaikkia keuhkokuumeita viisi prosenttia. Se tekee keuhkovaurioita, joihin myös pneumokokkibakteerit pääsevät helpommin tunkeutumaan aiheuttaen vakavia jälkitauteja, hän kuvaa. . THL: ei riittävää tehoa Kustannuslaskennasta saatava kannattavuus riippuu siitä, miMikä on pneumokokki
Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto 20 20 TE RVEYSTU O T E VUODEN 2020 TERVEYSTUOTE LUULIEMI. Luuliemi on trendijuoma maailmalla. Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen
16 M uutaman vuosikymmenen aikana ylipainoisten määrä on kaksinkertaistunut siitä huolimatta, että samaan aikaan Suomessa julkaistu useita ravitsemussuosituksia, ja terveellinen ravinto on esillä mediassa melkein päivittäin. – Ylipainoisia ei saa syyttää lihavuuden yleistymisestä. Ylipainon lisääntyminen johtuu siitä, että epäterveellisten ja lihottavien ruokien tarjonta ja markkinointi ovat tavattomasti runsastuneet, Mustajoki toteaa.. Ruokaympäristömme on muuttunut valtavasti, mutta kivikaudelta peräisin oleva syömisen ja ruokahalun säätely on viritetty toimimaan täysin toisenlaisessa ruokamaailmassa, ei nykyisessä hyvin runsaassa ruokavalikoimassa. Lihavuus monien sairauksien taustalla Myös lihavuusepidemia sairastuttaa. Suomen puolesta miljoonasta tyypin 2 diabeetikoista melkein kaikilla sairaus johtuu ylipainosta. Terve Paino ry:n tavoitteena on vähentää ylipainoa Suomessa, jotta suomalaiset voisivat elää terveempinä. Suomessa on jo enemmän ylipainoisia kuin terveellisessä painossa olevia. Terve paino edellyttää ruokaympäristön muutosta, sanoo juuri perustetun Terve Paino -yhdistyksen puheenjohtaja professori Pertti Mustajoki. – Virusepidemian vuoksi Suomi on ollut kiinni, mutta rajoitusten aika menee ohi. Heidän joukossaan on 200 000 lasta. nen tuhoisa epidemia – ylipaino, sanoo painonhallinnan asiantuntija, hormonija aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki. Olemme perustaneet Terve Paino ry:n, koska Suomessa on jo pitkään ollut toiTerve Paino -yhdistys perustettiin torjumaan lihavuusepidemiaa Epäterveellisten ruokien tarjontaan puututtava – Jos suomalaisten ylipainoepidemia halutaan kääntää laskuun, pitää vähentää epäterveellisten ruokien ja juomien tarjontaa ja markkinointia. . Yhdistys vaatii muun muassa haittaveroa lihottaville ja epäterveellisille elintarvikkeille, sekä kieltoa markkinoida lihottavia tuotteita lapsille. Lihavuus lisää myös monia muita yleisiä sairauksia, esimerkiksi kohonnutta verenpainetta, sydäninfarkteja, aivohalvauksia, uniapneaa, astmaa, nivelrikkoa ja syöpää
Muut jäsenet ovat th, TtM Terhi Koivumäki, ravitsemusasiantuntija ETM Leena Nieminen, KTM Manu-Pekka Laakso, FT, MBA, laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen, ylilääkäri Helena Liira, kehittämispäällikkö Päivi Mäki, professori Kirsi Pietiläinen ja professori Aila Rissanen. Yhdistyksen jäseniksi voivat liittyä niin yksityishenkilöt kuin yhteisötkin. Markkinointikiellon tulee koskea ainakin sokeripitoisia juomia, makeisia, keksejä, suolaisia hyvin energiatiheitä naposteltavia, kuten perunalastuja, juustopalloja ja popcorneja, sekä energiapitoisia hampurilaistuotteita. Markkinointi lapsille kiellettävä Terve Paino -yhdistys vaatii, että Suomessa säädetään tuntuva haittavero sokeria sisältäville lihottaville ja epäterveellisille elintarvikkeille. ?. Terve Paino -yhdistys perustettiin viime joulukuussa. Hampaiden ja suun terveys kärsii, ja nopeana hiilihydraattina sokeri aiheuttaa verensokerin haitallisia vaihteluita. – Levitämme tietoa itsestämme eri tiedotuskanavien kautta suurelle yleisölle. Tutkijoiden mukaan siihen tarvitaan vähintään 20 prosentin hinnannousu, Mustajoki sanoo. – Jos olet huolissasi siitä, että suurin osa lapsille markkinoiduista ruuista on epäterveellisiä, liittymällä jäseneksi voit vaikuttaa, Mustajoki toteaa. Se ei kykene estämään houkuttelevista ja lihottavista elintarvikkeista tulevia ylimääräisiä kaloreita. Kivikaudelta peräisin oleva syömisen ja ruokahalun säätely on viritetty toimimaan täysin toisenlaisessa ruokamaailmassa. Sokeripitoiset virvoitusjuomat eivät ole ainoastaan lihottavia, vaan muutenkin epäterveellisiä, koska niistä puuttuvat ihmiselle tärkeät ravintoaineet, vitamiinit, hivenaineet ja kuidut. Terve Paino ry:n puheenjohtajana toimii professori Pertti Mustajoki ja varapuheenjohtajana professori Pekka Puska. – Veron pitää olla niin tuntuva, että se selvästi vähentää kulutusta. Yhdistys on lähettänyt eduskunnan sosiaalija terveysvaliokunnan jäsenille kansanedustajille tiedotteen, jotta päättäjät tietäisivät Suomen ylipainotilanteen, sen syyt ja seuraukset niin suomalaisten terveydelle kuin kansantaloudellekin. – Lisäksi on rajoitettava epäterveellisten elintarvikkeiden markkinointia lapsille ja kouluissa lopetettava niiden tarjonta. Kulutus vähenee haittaveroilla Monissa maissa on viime vuosina ryhdytty vähentämään epäterveellisten elintarvikkeiden tarjontaa laeilla ja säädöksillä. Maailmalla yleisimmin käytetty on sokeripitoisien juomien vero. Jäsenmaksu on 25 euroa. Pyrimme siihen, että meistä kuulevat kaikki ne suomalaiset, jotka ovat huolissaan epäterveellisten ruokien ja juomien markkinoinnista lapsille ja nuorille. 17 . Chilessä on rajoitettu epäterveellisten ruokien mainostamista. Yhdistyksen kotisivut: www.tervepaino.. Sokeripitoisista virvoitusjuomista ne puuttuvat kokonaan. Haittaverojen voimaantulon jälkeen tehdyissä selvityksissä verotettavan tuotteen kulutuksen on todettu vähentyneen. . – Nämä elintarvikkeet eivät ainoastaan lihota, vaan ovat muutenkin epäterveellisiä, koska niissä on niukasti ihmiselle tärkeitä ravintoaineita, vitamiineja, hivenaneita ja kuituja. Korona-epidemia muutti alkuperäisiä suunnitelmia, mutta toimettomana yhdistys ei aio olla. Meksikossa on voimassa vero, joka tekee energiatiheät elintarvikkeet kalliimmiksi. Runsaaseen sokerin käyttöön liittyy myös muita haittoja. Professori Pertti Mustajoen pitkäaikainen haave, lihavuusepidemiaa vastustava yhdistys Terve Paino ry perustettiin viime joulukuussa. Perimämme ja ominaisuutemme ovat pysyneet ennallaan, mutta ruokaympäristömme on muuttunut valtavasti. Toiminta käynnistyi, kun kotisivut avattiin huhtikuun lopulla. – Ryhdymme valmistelemaan muita konkreettisia kannanottoja suomalaisten painonhallintaan ja ruokaympäristöön liittyvistä asioista, koskien sekä julkisia että elinkeinoelämän päätöksiä. Toivomme, että monet liittyvät jäseniksi, koska silloin yhdistys voi tehokkaammin vaikuttaa, sanoo professori Pertti Mustajoki. Terve Paino ry:ltä tietoa ja kannanottoja • liikalihavuus • energian ehtyminen • mielialan vaihtelut • osteoporoosi • lisääntymisongelmat • diabetes • astma • sydänsairaus • syöpäriski • hammasmätä . – Unkarissa lihottavien elintarvikkeiden kulutus väheni sääntelyn alkamisen jälkeen keskimäärin 27 prosenttia, ja teollisuus ryhtyi kehittämään tuotteitaan vähemmän lihottavaksi, jotta ne välttäisivät veron
– Kolesteroli on kiistelty asia, koska siihen liittyy monien tahojen intressejä. Rasvasotia ja kiivasta väittelyä. – 70-luvulla käytiin julkisuudessa kolesterolitutkijoiden ja maidontuottajien välistä ”rasvasotaa”. Kirja kertoo, mitä kolesterolista nykytutkimuksen valossa tiedetään ja miten suojautua sen aiheuttamilta sairauksilta. – Olen seurannut somekeskusteluja, ja kyllähän siellä nytkin käydään todella kiivasta taistoa nykyisin vallitsevaa käsitystä vastaan. 18 18 V aikka sydäntautikuolleisuus on Suomessa laskenut, ennenaikaisten kuolemien suurin aiheuttaja on edelleen valtimotauti, jonka yksi riskitekijä on veren kohonnut kolesteroliarvo. Ennen kuin korkeaa kolesterolia lääkitään, potilaita kannustetaan elämäntapojen muuttamiseen. Kymmenen vuotta sitten oli edellinen kolesterolikeskustelun myräkkä, jossa julistettiin lääkkeet turhiksi ja vaarallisiksi. Niinpä julkisuudessa on käyty rajuja rasvasotia ja väitelty kiihkeästi puolesta ja vastaan – ja väitellään edelleenkin. Mutta edelleenkin on paljon ihmisiä, jotka sanovat, ettei kolesterolilla ole mitään tekemistä asiassa, toteaa lääketieteen tohtori, sisätautien ja endokrinoKolesterolin yhteys valtimotauteihin on osoitettu monissa tutkimuksissa, mutta löytyy myös vastakkaiseen tulokseen päätyviä näkemyksiä. On terveyspuolen edustajat, maidonvalmistajat, poliittiset puolueet, lääketeollisuus ja luontaistuoteala. Joten seuraavaa odotellessa..., Miettinen hymähtää. Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat olennaisia asioita. Jos kirjoittaisin kirjan, jonka nimi olisi Älä hoida kolesterolia, se kiin. Teksti: Tarja Pitkänen Kolesteroli jakaa yhä mielipit eitä logian erikoislääkäri Helena Miettinen. – Oma käsitykseni on, että korkean kolesterolin osuus valtimotaudin synnyssä on kiistatonta. – Monesti erilaiset uskomukset ja huuhaa saavat enemmän kannattajia kuin tutkittu tietoa. Rasvasotaa ja huijausväitteitä Vaikka kolesteroli on maailman parhaiten tutkittuja molekyylejä, jotkut väittävät sitä suureksi huijaukseksi, jonka takana häärii lääketeollisuus ja kolesterolimafia. Miettinen on kirjoittanut tänä keväänä julkaistun Hoida kolesteroli ajoissa – Uutta tietoa rasvoista -teoksen
1950-luvulla monissa tutkimuksissa raportoitiin, että kasvien sisältämät kasvisterolit pienentävät veren kolesterolipitoisuutta, joten ne näyttivät mahdolliselta ratkaisulta veren kolesterolipitoisuuden pienentämiseen.Tatu Miettinen pääsi vuonna 1963 New Yorkin Rockefeller Instituuttiin tutkimaan kolesterolin aineenvaihduntaa. 19 19 . Pienikin painopudotus on hyödyllistä ja auttaa usein laskemaan kolesteroliarvoja. – Benecolilla ei tuolloin eikä tähänkään päivään mennessä ole todettu mitään haittavaikutuksia, vaikka niitä on kuinka etsitty. nostaisi monia enemmän kuin tämä Hoida kolesteroli ajoissa. – Kolesterolin yhteys sepelvaltimotautiin on kiistattomasti tieteessä näytetty monella tavalla, sanoo Miettinen. Voihyllyt kaupoissa ovat ammottaneet välillä tyhjyyttään, kun karppaus eli hiilihydraattien välttäminen ja eläinrasvan suosiminen tulivat muotiin. Suomalaisten kolesteroliarvot laskivat 1960-luvulta lähtien aina vuoteen 2007 asti, jolloin ne kääntyivät nousuun. Kolesteroli jakaa yhä mielipit eitä Kolesteroliarvot nousuun 2007 . Välillinen yhteys Se, että tyydyttyneitä eläinrasvoja ja kolesterolia syötäessä veren kolesterolipitoisuus nousee, ja korkea kolesterolipitoisuus altistaa sepelvaltimotaudille, ei suoraan todista mekanistista syy-yhteyttä eläinrasvan käytön ja valtimotaudin välillä. Benecolin tullessa markkinoille siihen kohdistui myös vastarintaa ja epäilyksiä. Kuitenkin muutama vuosi sitten ilmestyi iso meta-analyysitutkimus, jonka mukaan kananmunilla ja eläinrasvoilla ei olekaan mitään yhteyttä valtimotautiin. Värikästä historiaa . Sen vähentämiseksi lähdettiin kansallisesti pienentämään korkeita kolesteroliarvoja ja kohentamaan elintapoja terveyspoliittisin keinoin. Helena Miettisen kirja tarkastelee Suomen värikästä kolesterolihistoriaa ja nykyhetkeä myös kirjoittajan isän, professori Tatu Miettisen tutkimustyön kautta. . – Kyllähän se hämmentää tutkijoita, ja mietitään, mitkä virhelähteet siellä vaikuttavat ja miksi yhteys ei näy. Kolesterolia on haastettu sata vuotta, sitä on väännetty ja käännetty, ja yhä vastaukset ovat samat: korkea LDL-kolesterolipitoisuus verenkierrossa on haitallista. . Voita voi käyttää silloin tällöin, mutta runsas eläinrasvojen käyttö nostaa veren kolesterolipitoisuutta. Kananmunan keltuainen on varsinainen kolesterolipommi: se sisältää noin 250 milligrammaa kolesterolia.. Sittemmin hän teki kansainvälistä huomiota saaneen tieteellisen läpimurron kolesterolin hoidossa ideoimalla veren kolesterolia alentavan margariinin, Benecolin, jossa kolesterolin alentajana käytetään kasvistanoliesteriä. Benecolista väitettiin aiheutuvan haittoja, kuten että se estäisi myös monen muun rasvaliukoisen aineen kuten D-vitamiinin sekä mahdollisesti rasvaliukoisten lääkkeiden imeytymistä. Helena Miettisen uutuuskirja kertoo korkean kolesterolin hoidosta. Kolesterolipitoisuuksien nousuun ja eläinrasvan käytön suosimiseen on vaikuttanut osaltaan lehtien “Voita voi syödä huoletta” -otsikot ja “Kolesteroli on suuri huijaus” -sometus. . . Benecolin kilpailija, Becel ProAktiv, johon oli lisätty sitosteroliesteriä, ilmestyi markkinoille viisi vuotta Benecolin jälkeen, Helena Miettinen sanoo. Pohjois-Karjala-projekti vuosina 1972– 1997 osoitti, että elintapoihin voidaan vaikuttaa ja että saavutetuilla muutoksilla on merkitystä terveydelle. Suositukset kulkivat somessa aivan eri suuntaan kuin tutkijoiden valistus ja tavoittivat tehokkaasti tuhansia suomalaisia. Suomalaisten sydäntautikuolleisuus oli maailman korkeimpia 1950-60 -luvuilla. – Yhteys on välillinen ja kulkee kolesterolin kautta. Spekuloitiin muun muassa Benecolin haitoista suvunjatkamiselle.
– Kun jossakin puhutaan puhtaan ravinnon ja lääkkeettömän elämän puolesta, yleensä juuri niillä vastaanotoilla myydään “puhtaita luonnontuotteita” pillerimuodossa, eli erilaisia vitamiineja ja hivenaineita, Helena Miettinen toteaa. Haittavaikutukset vai sydäninfarkti. Uusien PCSK9-vasta-aineiden kohderyhmää ovat tällä hetkellä vähintään suuren riskin potilaat, joilla statiineilla ja kolesterolin imeytymisen estolla ei päästä kolesterolitavoitteisiin, tai jotka eivät voi käyttää statiineja haittavaikutusten vuoksi. Kokonaisuus ratkaisee Vaikka kolesteroliarvo olisi nykytietämyksen mukaisessa tavoitteessa, mutta muita vaaratekijöitä ei ole hoidettu, voi valtimotauti kehittyä. Osa kokee, että lääkitys vaikuttaa elämänlaatua heikentävästi, ja tulee haittavaikutuksia. 20 ”Luonnontuotteita” pillerimuodossa . Sata vuotta kolesterolitutkimusta, ja lopputuloksen olisi voinut päätellä maalaisjärjellä: kaikkea kohtuudella. Osa potilaista suhtautuu negatiivisesti kolesterolilääkityksen. Korkean kolesterolin hoito potilaskohtaisesti N ykyiset kolesterolin ja triglyseridin viitearvot ilmoitettuna millimoolia litrassa (mmol/l) plasmassa ovat kokonaiskolesteroli alle 5, LDL-kolesteroli alle 3, HDL-kolesteroli yli 1 miehillä ja yli 1,2 naisilla, ja triglyseridit alle 1,7. – Siis näitä samoja asioita, joita lääkärit vastaanotolla jankkaavat kyllästymiseen asti... Tuotteet ovat halpoja valmistaa, sillä niitä ei tarvitse tutkia mitenkään ja niiden ainesosat ovat halpoja. – Ei tarvitse ahdistua, jos jokin arvo poikkeaa hiukan laboratorion ilmoittamista viitearvoista, toteaa Helena Miettinen. Punariisivalmisteet ovat kuitenkin erilaisten teollisten puhdistusja jalostustoimien lopputuloksia. Jos on jo sairastanut sydäninfarktin, pyritään LDL-kolesterolissa kolmen sijasta arvoon 1,4. . . Kun koholla olevan veren kolesterolin hoito on lääkärin arvion mukaan tarpeellista, ensisijainen hoito on ruokavaliosekä elintapamuutokset. – Monet potilaat käyttävät koholla olevan kolesterolin hoitoon punariisiä, koska ajattelevat sen olevan terveellinen luonnontuote. Runsas hedelmien ja kasvisten käyttö on suositeltavaa.. – Siksi kaikista riskitekijöistä kannattaa pitää huolta: lopettaa tupakanpoltto, syödä terveellisesti ja liikkua, lääkitä tarvittaessa verenpainetta, pitää diabetes hyvässä tasapainossa ja paino kohtuullisena ja nukkua riittävästi. Ravintolisät ovat maailmalla miljardien bisnes. PCSK9-proteiinia estävät vastaaineet evolokumabi ja alirokumabi laskevat veren LDL-kolesterolipitoisuutta dramaattisesti 50 prosenttia. Yleisimpiä ovat lihasoireet, kuten lihasten särky tai kipu, ja vatsavaivat. Kokonaisuus ratkaisee, ei yhden asian pilkunviilaus. Jos ruokavalio ja elämäntapamuutokset eivät riitä, käytetään lääkitystä. Tällä hetkellä näiden lääkkeiden käytön yleistymistä rajoittaa kallis hinta. Muutama vuosi sitten tuli markkinoille uusi lääke, joka on tähän mennessä ylivoimaisesti tehokkain veren kolesterolipitoisuuden pienentäjä. – Markkinoilla olevat statiinit eroavat ominaisuuksiltaan toisistaan, ja monesti valmisteen vaihto toiseen tai annoksen pienennys voivat auttaa haittavaikutuksiin, Miettinen sanoo. Ne ovat myös ainoa lääkeryhmä, jolla päästään hyvin mataliin, jopa vain 0,4 mmol/lveren LDL-kolesterolipitoisuuksiin. Kaikilla lääkkeillä on haittavaikutuksia, niin myös statiineilla. – Tavoitearvo määritellään potilaskohtaisesti, jollekin tiukempi, jollekin löysempi kuin viitearvot. – En keksi yhtään syytä, miksi suosittelisin käyttämään mieluummin punariisiä, jonka tehosta, turvallisuudesta ja koostumuksesta ei ole varmuutta, kuin tutkittua, tarkan seulan ja valvonnan läpikäynyttä statiinia. mahdollinen äkkikuolema tai aivoinfarkti ja pysyvä halvaantuminen. – Kannattaa miettiä, kumpi riski on suurempi ja haitallisempi: statiinin mahdolliset haittavaikutukset vai sydäninfarkti ja Uusia lääkkeitä markkinoille . Korkean kolesterolin hoidossa yleisimmin käytetty lääkeryhmä ovat statiinit
Kolesterolia tarvitaan kaikkien solujen kalvorakenteissa. Voin ja kananmunien runsasta syöntiä suositellaan, lääkäreiden ja lääkefirmojen mafiaa epäillään, kolesterolilääkkeiden syöntiä pidetään turhana ja vaarallisena, ja kolesterolin ja sepelvaltimotaudin yhteys kiistetään. HDL-kolesterolikaan ei ole yksiselitteisesti hyvää. Kolesterolia keho saa kahdella tavalla: ravinnosta tai valmistamalla sitä soluissa itse. Uskomuksia ja huuhaata . Kovat rasvat kannattaa vaihtaa pehmeisiin kasvistai kalarasvoihin.. Kolesteroli on monien hormonien raaka-aine. Viime aikoina hän on tutkinut raskausdiabeteksen vaikutusta kolesteroliaineenvaihduntaan. Huuhaalla hän tarkoittaa perusteetonta väitettä tai uskomusta, josta ei ole tieteellistä näyttöä. Kolesterolia ei välttämättä tarvita ravinnosta lainkaan, sillä solut pystyvät valmistamaan kolesterolia riittävästi omiin tarpeisiinsa. Toisaalta, LDL-hiukkasen pääasiallinen tehtävä on kuljettaa kolesterolia solujen tarpeisiin, joten sillä on myös tarpeellinen, ”hyvä” toiminta. Miettinen on tehnyt tutkimusta etenkin kolesterolin ja geenien parissa. Tarkoitus oli jo silloin, että kirjan kirjoittaa Helena Miettinen, joka tuolloin väitteli lääketieteen tohtoriksi HDL-kolesterolista. Lipoproteiineja on erilaisia, ja ne on perinteisesti eroteteltu toisistaan tiheytensä perusteella. Terveystieto, oli se sitten tutkimukseen perustuvaa tai puhdasta humpuukia, kiinnostaa sekä Suomessa että maailmalla, ja myy hyvin. Ne sisältävät kasvien omia steroleita, joita kutsutaan kasvisteroleiksi. Kasvikunnan tuotteissa ei ole kolesterolia. Hankkeen peruuntuminen harmitti sekä isää että tytärtä. Miettisen kirja Hoida kolesteroli ajoissa – Uutta tietoa rasvoista ilmestyi tänä keväänä. Netistä löytyy useita paikkaansa pitämättömiä kolesteroliväittämiä. Hän työskentelee Helsingin yliopiston kliinisenä opettajana ja HUS:n Meilahden sairaalassa endokrinologina. Professori Tatu Miettisen elämäntyöstä kolesterolin ja erityisesti Benecol-keksinnön parissa oli kirja suunnitteilla jo 1990-luvin lopulla, mutta kustantaja perui hankkeen. – Ongelmana on, ettei netistä tietoa etsivä tai somemaailman seuraaja pysty useinkaan erottamaan huuhaatietoa oikeasta, sanoo Helena Miettinen. Kemialliselta rakenteeltaan ne ovat varsin samankaltaisia kuin kolesteroli. Ravinnosta kolesterolia saadaan vain eläinkunnan tuotteista. Kolesterolia, jota kuljetetaan verenkierrossa HDLhiukkasissa, kutsutaan ”hyväksi” kolesteroliksi, koska HDL-hiukkanen vie kolesterolia pois kudoksista, myös verisuonten seinämästä. Kolesteroli on elämälle välttämätöntä, mutta liian suurina pitoisuuksina verenkierrossa se voi olla hengenvaarallista. Seurattuaan vuosia polveilevaa kolesterolikeskustelua, vääriä väittämiä ja kuunneltuaan potilaiden erilaisiin lähteisiin perustuvia mielipiteitä kolesterolista ja lääkkeistä kieltäytymisestä Helena Miettinen tunsi, että asia on saatettava päätökseen. Kolesterolia, jota kuljetetaan verenkierrossa LDL-hiukkasissa, kutsutaan usein ”pahaksi” kolesteroliksi, koska se voi päätyä verisuonen seinämään ja aiheuttaa valtimotautia. Kolesteroli elämälle välttämätöntä . Koska kolesteroli on veteen liukenematon rasva-aine, se kuljetetaan veressä lipoproteiineihin sitoutuneena. HDL-hiukkasen luovuttama kolesteroli voi päätyä LDL-hiukkaseen ja sitä kautta valtimon seinämään (paha) tai kudosten tarpeeseen (hyvä). Dosentti, LT Helena Miettinen on sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri. Sitä tarvitaan lisäksi sappihappojen muodostumisessa ja siitä valmistetaan myös D-vitamiinia. Eläinrasva, voi, rasvaiset juustot, maito ja kananmunat sisältävät runsaasti kolesterolia. . 21 Isä ja tytär kolesterolin kimpussa . Maksa on elimistön varsinainen kolesterolitehdas, ja se valmistaa päivässä noin yhden gramman kolesterolia
– Kun Pentti sitten astui ovesta sisään, minulle tuli tunne, ettei sieltä tule kukaan vieras, vaan tuttu ja turvallinen ystävä. Eila ja Pentti tutustuivat jo yli kuusikymmentä vuotta sitten opiskellessaan Espoossa Vähittäiskauppiasopistossa. Kahdeksankymppisinä leskinä he löysivät toisensa ja lämpimän rakkauden. Vähitellen tapaamiset jäivät, kun työ ja perhe-elämä veivät ajan. – Opisto olikin sinä vuonna melkoinen avioliittotoimisto, sillä lukuvuoden päättyessä oli syntynyt seitsemän paria, Pentti nauraa. Kauppiasperheen tausta Pentti on kotoisin Pohjois-Karjalasta Outokummusta, ja Eila Läntiseltä Uudeltamaalta Vihdistä. Vuosikurssilla oli 22 tyttöä ja 22 poikaa, jotka asuivat oppilaitoksen asuntolassa. Tutustuminen, ihastuminen, rakastuminen – tunteet eivät kysy ikää. Vuosien varrella kauppapaikat vaihtuivat, ja viimeisenä hänellä oli sen ajan mittapuulla iso myymälä, lähiössä sijaitseva supermarket. Eilan 80-vuotispäivää juhlittiin kaksi vuotta sitten.. Pentilla on seitsemän lastenlasta ja yksi lastenlastenlapsi. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Eila Pitkäsen albumi T oisen kunnioitus on toinen tärkeä asia, jota parisuhteessa tarvitaan rakkauden lisäksi. Ikonista yhdysside Eila ja Harri sekä Pentti osallistuivat muutaman kerran opistolaisten tapaamisiin, joista ensimmäinen järjestettiin viisikymmentä vuotta kurssin päättymisen jälkeen, vuonna 2006. Nuoruuden opiskelutoverit Vaikka parisuhde on tuore, toveruuden tausta on vanha. – Yhdessä tapaamisessa Harri kertoi maalausharrastuksestaan, ja ostin häneltä kaksi taulua ja myöhemmin ikonin, Pentti kertoo. Pentti oli jo tuolloin jäänyt leskeksi. 22 22 Parikymppiset opiskelutoverit Eila ja Pentti menivät kumpikin tahoillaan naimisiin, eivätkä elämän varrella enää monta kertaa tavanneet. – Kyläiltiin toistemme luona, mutta harvakseltaan, kun asuimme eri puolilla Suomea, Pentti kertoo. Kahdeksankymppisinä toisensa löytäneet Eila Pitkänen, 82, ja Pentti Miettinen, 85, ovat kokeneet varttuneilla vuosilla alkaneen parisuhteen samanlaisena kuin parisuhteen missä iässä tahansa. . Eila, omaa sukua Marjanen, meni naimisiin Harri Pitkäsen kanssa ja Pentti Annikki Kurosen kanssa. Pentti löysi sopivan kauppapaikan Joensuusta. – Minä olin koulun jälkeen, ennen armeijaa, muutaman vuoden hoitanut isäni toista liikettä Outokummussa, Pentti kertoo. Molemmat löysivät opistosta myös puolisonsa. Pariskunta asuu kahdessa paikassa, toisinaan ollaan Pentin kotona Joensuussa ja toisinaan Eilan kotona Vihdin Nummelassa. – Ajattelin, ettei samaan kauppaan kahta kauppiasta mahdu, joten en palannut isän liikkeeseen. – Opiston jälkeen asuimme Harrin kanssa jonkin aikaa Savonlinnassa, josta hän oli kotoisin, mutta muutimme sitten Vihtiin, jatkamaan isäni liikettä, Eila kertoo. Kumpikin on kauppiasperheen lapsi, joten sekin tausta on yhteinen. – Meillä on samanlaiset elämänarvot, ihan uskomattoman paljon samanlaisia tapoja ja paljon yhteisiä harrastuksia, toteaa Eila. Eilalla on nyt lastenlapsia neljä, ja lastenlastenlapsiakin kolme – ja loppukesästä syntyy kaksi lisää. Eila ja Harri pitivät alkuun yhteyttä Pentin ja Annikin kanssa myös valmistuttuaan. – Meillä on suuri kunnioitus toisiamme kohtaan, ja syvä luottamus syntyi heti alusta alkaen, Pentti sanoo. Eilan ja Harrin perheeseen syntyi kaksi lasta, tyttö ja poika, ja Pentille ja Annikille viisi poikaa. Yhdessäoloa on nyt takana kolmisen vuotta
Pentti soitti, mutta numerosta ei vastattu. – Kun televisiosta kerran tuli ohjelma Tihvinän Jumalanäiti-ikonista ja siihen liittyvästä mielenkiintoisesta historiasta, päätin soittaa Harrille, kun tiesin, että ikonit olivat hänelle hyvin tärkeitä. Ikoneilla onkin oma roolinsa siinä, että Eilasta ja Pentistä tuli pari. Syvä rakkaus ja kunnioitus parisuhteen perusta Eila ja Pentti löysivät uuden onnen . Eila ja Pentti käyvät mielellään sekä teatterissa että konserteissa. Tässä iässä tietoisuus kuolemasta on läsnä, ja tuttujen ihmisten poismeno koskettaa syvältä. 23 23 . Pentti lähti muutaman kuukauden kuluttua viemään surunvalittelukukat Eilalle. – Harrin kuolema oli minulle suuri shokki. Minä siinä ihmettelin, että jopas on kiireinen tuo tyttö.. Vuodet kuluivat, opiskelukaverit olivat yhteydessä enää satunnaisesti eivätkä tienneet toistensa kuulumisia. Illallisella Joensuun Teatteriravintolassa. Sitten Pentti päätti lähteä Helsinkiin sijoitusmessuille, ja samalla poiketa Eilan luokse. Tuttu ja turvallinen Kului kuukausia, joiden aikana viestiteltiin puolin ja toisin. Hän soitti Eilalle ja sai kuulla, että Harri oli kuollut sairastettuaan vakavasti useita vuosia. – Kun soitin ja kysyin tapaamista, Eila sanoi, että hänellä on kyllä paljon sovittuja menoja.... Eila keitti kahvit ja muisteltiin molempien poisnukkuneita puolisoita ja opistoaikoja
Pian konsertin jälkeen Pentti viestitteli, että on lähdössä poikansa ja hänen kumppaninsa kanssa Sisiliaan, ja poika oli sanonut, että ota Eila mukaan. Pentille jäi alun tapaamisesta sellainen tunne, että hän oli kertonut paljon itsestään ja oman elämänsä kipukohdista, muttei antanut Eilalle samaa tilaisuutta. Kotiruokaa ja kokeiluja – Siitä olin ihan hämmästynyt, että Pentti osaa laittaa ruokaa ja tekee kaikki taloustyöt hyvin, Eila sanoo. Mutta turhaan jännitin, Eila sanoo. Ne ovat isoja asioita. Myös Pentti kokee Eilan lasten ja lastenlasten ottaneen hänet osaksi perhettä. Paljon tavaroita joutuu jatkuvasti kuljettamaan edestakaisin, ja jos matkaa tehdään julkisilla, laukkujen raahaaminen on ikävää. – Läheisiltä on tullut vain positiivisia kommentteja, ja moni ystävä on sanonut olevansa onnellinen puolestani, Eila toteaa. Kun oli muutaman kerran tavattu, mentiin yhdessä wieniläiskonserttiin Musiikkitaloon. – Kun Pentti sitten sillä kertaa astui ovesta sisään, minulle tuli tunne, että sieltä ei tule kukaan vieras, vaan tuttu ja turvallinen ystävä, Eila sanoo. – Jännitti, kun menin jouluksi Pentin luokse, ja oli eri päivinä ruokailut poikien perheissä. – Joskus ihan huvittaa, kun katson, kuinka Pentti on jotakin järjestänyt – hän on tehnyt ihan samalla tavalla kuin itse olisin tehnyt. Mutta lehti löytyi kirjastosta, ja nyt hän lukee sen Nummelassa iPadillä. Erityislaatuinen ihmissuhde Harrin kuoleman jälkeen ei Eilalle ollut tullut mieleenkään, että hän vielä joskus olisi parisuhteessa, mutta toisin kävi. Vähittäiskauppiasopiston vuosikurssi vuosina 1955-56. Pentti Miettinen on toisessa rivissä Harrin ja Eilan takana. 24 . Ja pienempi, mutta ei merkityksetön, on se, että meillä on myös hyvin samanlaiset tavat arkielämässä, Eila toteaa. Pieniä käytännön pulmia tuo kahdessa paikassa asuminen. – Ajattelin, että Eilan pitää siellä ehtiä seurustella sukulaisten ja ystävien kanssa eikä minun, mutta menin kuitenkin, ja mukavaa oli. Molempien lähipiiri onkin ottanut uuden kumppanin lämmöllä vastaan. Mutta Eila järjesteli menojaan uudelleen ja tapaaminen onnistui. Eila Marjanen on eturivissä kolmas oikealta, ja hänen vasemmalla puolellaan tuleva puoliso Harri Pitkänen. – Tämä on minulle aivan erityislaatuinen ihmissuhde, joka on täysin vienyt mennessään, Pentti sanoo. – Sillä, että on jo nuorena tunnettu, on myös varmaan jokin merkitys, Pentti sanoo. Sekä Eila että Pentti ovat matkustaneet paljon, sekä lähempänä että kaukomatkoilla. Pentin tuleva puoliso Annikki Kuronen Eilan oikealla puolella olevan miehen takana. Vain yhtä, yhteistä asuntoakin on harkittu, mutta se ei ole sittenkään tuntunut oikealta ratkaisulta. Aluksi Pentti kaipasi Nummelassa ollessaan sanomalehti Karjalaista, mutta tuntui tuhlaukselta tilata sitä kahteen paikkaan. – Ensin tuli ihastus, josta sitten kypsyi rakkaus ja syvä kunnioitus. Eila kokee, että se oli Jumalan johdatus. – Pystyin puhumaan monista asioista, joista en ole muille puhunut. – Muistan, kuinka olin silloin niin riemastunut, ettei edes uni tullut, Eila kertoo. – Luottamus syntyi heti, se oli kuin pohjan luontia tulevaa varten.. Luottamus syntyi heti, se oli kuin pohjan luontia tulevaa varten. Molemmilla on kotipaikkakunnillaan monia siteitä, joita ei haluta katkaista. Kyky tunteisiin ei haalistu iän mukana. Samanlaiset elämänarvot – Meillä on samanlaiset elämänarvot ja vahva henkinen yhteys. Lämmin vastaanotto Kun Eilalla oli jonkin aikaa yhteydenpidon alkamisen jälkeen syntymäpäiväjuhlat, Pentti pohti, voisiko tulla sinne. Kunnioitan Pentissä erityisesti sitä, että hänellä on todella hyvä itsekuri ja korkea moraali, Eila sanoo. Klassinen musiikki on molempien yhteinen nautinto. – Mutta ei silti ole kysymys siitä, että kaksi vanhaa opiskelukaveria olisi ruvennut liikkumaan yhdessä vain jotakin seuraa saadakseen. – Viestittelin, että tavataan uudestaan, on minun vuoroni kuunnella
– Opettelin sitten keittokirjan kanssa kokkaamaan, ja huomasin, että kyllähän tämä sujuu. Pentti oli seiväshypyn nuorten mestaruuskisoissa ensin hopealla, ja sitten tuli myös Suomen mestaruus. Telinevoimistelussakin kilpailin. Uudenmaan pahimpaan korona-aikaan Eila ja Pentti eivät käyneet edes kaupassa, vaan tilasivat ruuat kotiin, tai Eilan tytär toi. . – Tämän ikäisinä voisimme yhtä hyvin maata hoitokodissa tai sairaalassa, mutta nyt saamme nousta virkeinä ylös, lähteä lenkille. – Silloin tuntui aika kurjalta, kun olin yksin kerrostaloasunnossani, eikä edes tiedetty, milloin raja aukeaa, Eila sanoo. – Ei sitten lähdetty kokeilemaan, pääsisikö jompikumpi rajan yli, kun olemme molemmat kirjoilla omilla kotipaikkakunnillamme. Mutta yhdestä hän ei luovu: iltapäiväkahvin kanssa pitää saada pulla. Nyt Eila ja Pentti käyvät vähintään joka toinen päivä kunnon lenkillä. – Vaikka minä opin vasta naimisiin mentyäni ruuanlaiton. Mutta aikailtiin siinä muutama päivä, ja paikat olivatkin menneet. Mutta hyvä niin, se matka olisi ollut juuri kun koronaepidemia oli alkamassa. 25 . – Mutta armeijan ja opiston jälkeen kilpaurheilu jäi, ei aloittavalla kauppiaalla ollut siihen aikaa. – Syömme paljon perinteistä kotiruokaa, mutta kokeilemme myös eksoottisempia reseptejä. Tälle kesälle oli varattu vaellusmatka Itävaltaan, mutta se jää tekemättä. Fuengirolassa Espanjassa. – Tämän ikäisinä voisimme yhtä hyvin maata hoitokodissa tai sairaalassa, mutta nyt saamme nousta virkeinä ylös, lähteä lenkille ja laittaa ruokaa, tehdä kaikkia arkipäivän asioita.Olemme kiitollisia jokaisesta päivästä. Liikunta tärkeää Myös liikunta on Eilalle ja Pentille yhteinen asia. Pentti oli suurena tukena silloin, tuli hoitojen aikanakin aina mukaani joka paikkaan, mihin vain sai tulla. Eila innostui liikkumaan enemmän vasta aikuisiällä, mutta sittemmin hän onkin pitänyt kunnostaan huolta muun muassa lenkkeilemällä monta kertaa viikossa, ja talvisin hiihtämällä. Kun korona sulki Uudenmaan rajat, he jäivät eri puolille. Ulkoilemassa he kävivät koko ajan, mutta jos tuttavia tuli vastaan, kuulumisia vaihdettiin monen metrin päästä. Pentti sen sijaan harrasti urheilua monipuolisesti jo nuorena. Kiitollisuutta arkielämästä – Koronaepidemian alkaessa ahdisti, että ei päässyt mihinkään, Eila toteaa. Luonto on Eilalle ja Pentille mieluisampi lenkkeilymaasto kuin taajamien asfalttitiet. – Talvella katseltiin, että varattaisiin Intian matka. Kalaa ja kasviksia pyrimme käyttämään entistä enemmän, valkoista jauhoa ja sokeria vähemmän. Sitten lajiksi valikoitui seiväshyppy, kun rupesin siinä pärjäämään paremmin kuin muissa lajeissa. – Minua korona pelotti enemmän senkin takia, että sairastin viime syksynä rintasyövän. – Syöpäkasvain oli onneksi pieni ja selvisin vähällä. – Mietin, meneekö meidän loppuelämämme nyt sitten eristyksessä. oli välttämättömiä lääkärikäyntejä Helsingissä, ja Pentilla taas pakollisia hoidettavia asioita Joensuussa. Korona esti matkailun Tänä keväänä jouduttiin muutamiksi viikoiksi eroon koronan vuoksi, kun Eilalla. Kotona äitini ei koskaan opettanut, sillä olin jo niin pienestä kuin muistan aina auttamassa isää kaupassa, kertoo Eila. Ruokamakukin käy yksiin – ja miksi ei kävisi, kun molemmat ovat melko lailla kaikkiruokaisia, eikä mitään ruokarajoitteita ole. Sekä Eila että Pentti ovat innokkaita matkailijoita. Eila kuitenkin useimmiten laittaa ruuan. – Minä kyllä korjasin ruokavaliotani terveellisempään suuntaan, tuli sellainen kokonaisvaltainen herääminen, kun Eilan tapasin, Pentti paljastaa. – Pelasin nuorena pesäpalloa ja harrastin monia yleisurheilulajeja. Kun tilanne hiukan helpotti, lähdettiin Joensuuhun ja kaupassakin on käyty. Silloin mietin, kuolenko syöpään, ja nyt sitten, kuolenko koronaan, Eila sanoo.
Refluksitauti on periaatteessa aika selkeä sairauskokonaisuus: mahalaukun sisältöä, ennen kaikkea mahahappoa, nousee ruokatorveen ja aiheuttaa siellä oireita. Sairaalan iltapäivystyksessä otettiin samat kokeet ja odotettiin. Iltaisin häiritsevä yskä on hänellä kuitenkin ollut vuosia. . Itsekin hän oli jo vuosia sitten huomannut, että karjalanpaisti ja perunat olivat kiviä hänen vatsassaan. Yksityisellä se maksaisi lähes 1 000 euroa. Päivystävä lääkäri ilmaantui pedin viereen iltayöstä ja sanoi, että Ullalla oli refluksitauti; hän määräsi siihen lääkkeen, ja Ulla voisi lähteä kotiin. Hän pelästyi ja alkoi epäillä suolistosyöpää. Maaliskuussa hän huolestui rintakivuistaan, jotka ilmenivät parin sadan metrin päässä päivittäisen lenkin alusta. Iltaa myöten kipu säteili kaulalle, ylävatsaan ja selkään sekä lantioon. Hän pystyi kuitenkin kulkemaan lenkin loppuun. Gastroenterologian erikoislääkäri Jari Koskenpato luki Ullan tarinan ja antoi ytimekkäät kommentit: 1. Mustapippurista tomaatti-sipulisalaattia syötiin usein. Paksunsuolen tähystyksen oli tk-lääkäri jo laittanutkin vetämään. Teksti: Terttu Iiskola. Kilot alkoivat aleta ja hyvinvoinnin tunne parantua. Mitä yllättävää polttavan rintakipukohtauksen takaa voikaan löytyä! Mitä siitä kertoo gastroenterologian erikoislääkäri. Jomotus ei lähtenyt liikerataverryttelyllä ja lämpötyynyllä, kuten lihasjumit. Ruokatorvesta ja mahalaukusta johtuvat rintaja selkäkipuoireet jäävät usein sydänja verisuoniperäisten kansansairauksia ehkäisyn varjoon. 3. tappaa vieraita mikrobeja ja auttaa ruuansulatusta ja entsyymien toimintaa. Näiden äärisairauksien välissä on kuitenkin liuta erilaisia toiminnallisia häiriöitä, joita useimmiten oppii hoitamaan itse, varsinkin netistä löytyvien vertaistukisivustojen vihjeillä. Verikokeissa hemoglobiinija tulehdusarvot olivat kuitenkin oikein hyvät. Mahalaukun pitääkin olla hapan, mahahappo mm. Ullan, 74, kolesteroleja, verensokeria, verenpainetta ja sydämen lisälyöntejä on seurattu vuosikausia säännöllisesti. Aamupuuroon pellavansiemenrouhetta. Ullalle oli ilmaantunut myös hermostotyyppinen lantiosärky, joka valvotti öisin, kunnes hän alkoi ottaa panadolin. Viikon kuluttua, huhtikuun alussa alkuillasta rintakipu iski niin pahasti, että Ulla sai paniikkikohtauksen, verenpaineet nousivat arvoihin yli 200/yli 100. Ulla ei ollut kärsinyt tavanomaisesta närästyksestä sitten raskausaikojen, mutta nyt ylävatsa oli kyllä turpoillut ja vaivannutkin. Naapuripedissä mies pelkäsi koronaa, sillä Ulla sai yskänkohtauksia. Refluksitaudissa ei siis ole kyse siitä, että mahalaukussa on liikaa happoa, vaan siitä, että happoa nousee väärään paikkaan. Toukokuun puolivälissä Ulla sai kirjeen: Paksunsuolen tähystykseen hän pääsee oman alueen sairaalassa, juuri ennen juhannusta. Ulla oli ällikällä, ja kun mies poimi hänet autoon sairaalan pihalta, hän ei muistanut, miten hän oli sinne joutunut. Janoa hän ei ollut tuntenut koskaan, joten vesi oli unohtunut. Ja jos rintakipu ei johdukaan sydämestä, ensimmäiseksi tavalliselle kansalaiselle tulee mieleen syöpä. Hän tulkitsi, että vatsan happo-emästasapainossa oli syy, ja päätti vaihtaa ruokavalionsa. Hän kokeili hyvin haudutettua kaalikeittoa (karjalanpaistiliha, valkosipulia, maustepippuria, kaalia); se sopi vatsalle ja suolelle. Välimuodoista ei tiedetä. Täysi blackout! Vähitellen muisti palautui, aamuun mennessä normaaliksi. Ensihoitajat ottivat ekg:n, aloittivat verenpaineen alennuslääkityksen, rauhoittivat, ja lopulta Ulla ajoi sairaalaan ambulanssissa istualtaan. Hän oli iltapäivällä laittanut kotona vihreitä papuja (ensi kertaa elämässään), usein paistanut pihvejä voimakkain maustein sekä lohta sitruunalla maustettuna. Kokeilut jatkuvat. Ulla päätti unohtaa sairaudet, kävellä päivittäin kasvavia matkoja metsäpoluilla ja muistaa juoda lasillisen vettä kahdeksan kertaa vuorokaudessa ja aina ennen ruoan nauttimista. Nettitietoja vertailtuaan hän totesi, että hän oli viime päivät syönyt ihan väärin: ruoan huolellinen pureskelu ei ollut kuulunut tapoihin; tapa piti muuttaa. Refluksitauti.... Säännöllinen liikehoito on kunnon lääke. 2. Ullan rintakipu olikin refluksitauti – vai mikä. Lisääntyvää röyhtäilyähän näistä oli seurannut, varsinkin liikkuessa, mutta ei närästystä. Hälyttävien ruoka-aineiden listaa kertyi. Mies soitti hänelle ambulanssin. Jomotusta tuntui välillä myös vatsan puolella. Ruoansulatuskanavansa hoidoksi hän syö paljon tuoreita marjoja ja päivittäin marja-vihannes-hedelmäsmootheina luumusosetta (oma säilöntä) sekä riittävästi kuituista täyskauraa ja -ruista. Useimpia kivuliaista jumeista ja säryistä kärsiviä auttavat käsin annettavat hoidot ja liikuntamuodot. Lihaa hän lähinnä maistaa joskus ja varmistaa pillerillä B12-vitamiinin saannin. Sitten Ulla luki netistä: Perätai paksusuolen syöpää on syytä epäillä, jos vatsaoireet alkavat iäkkäämpänä, oireet kehittyvät äkillisesti, eivät helpota tai lisääntyvät..., jos kipu on selkeästi paikallinen ja tuntuu vain yhdessä kohtaa vatsalla... Hän joi iltaisin pari mukillista vihreää minttuteetä ja ”hoiti” yskittävää kurkkuaan minttupastillein. Gynekologisten syiden mahdollisuuden Ulla poisluetti gynekologin vastaanotolla. 26 26 U llan tarina (ohessa) kuvaa hyvin sitä, millaisiin tilanteisiin voidaan joutua yksipuolisella sydänja verisuonitautien kehittymisen seurannalla. Lohen hän kraavaa tai laittaa keitoksi, mutta varmistaa D-vitamiinin riittävyyden pillerillä. Oli ollut ummetusta, hän nyt ymmärsi. Kotona seurasi googlaaminen: refluksitauti ja mikä lääke. Kaiken koronaviruksen keskellä juuri tätä kautta kannattaa kaikkien ikäihmisten lähteä miettimään ja parantelemaan omia vaivojaan. Yksilöllisesti oikea ruokavalio on pelastus, ellei tauti ole ärtynyt vaikeaksi. Ullan vatsan alue kipuili vuoroin kaikkialla
5. Rintaja/tai selkäkipu johtuu usein ruokatorvesta tai vatsasta Refluksitauti – vai mikä kumma. Mahansisältö voi nousta myös hengitysteihin/äänihuuliin asti ja pitkällisesti jatkuessaan aiheuttaa käheyttä, yskää ja hampaiden kiillevaurioita. 7. … vai sittenkin spasmi, paksusuoli. Näissä tapauksissa on mietittävä esimerkiksi: 1) sydänja verisuonitaudin oireita tai ruokatorven spasmia (jonka taustasyy voi toki olla refluksi) ja 2) suolistoperäisiä syitä – on hyvä muistaa, että paksusuoli kulkee anatomisesti yllättävän korkealla, kylkiluiden alla ja ylävatsalla. 8. Refluksitauti voi lisätä ruokatorvisyövän riskiä, mutta sillä ei ole vaikutusta muihin mahasuolikanavan syöpiin. Tästä haponnoususta aiheutuva tunne on tyypillisimmillään: vaihteleva polte rintalastan alla ja karvaan veden nousu suuhun. Närästys johtuu siitä, että ruokatorven ja mahalaukun välissä sijaitseva sulkijalihas on väljä. 9. Ruokatorven pinta eli limakalvo on sen sijaan rakenteeltaan erilaista kuin mahalaukun eikä siedä samalla lailla happoa vaan tulehtuu ja rikkoontuu. Pitkään jatkuessaan haponnousu aiheuttaa ruokatorven haavaumia, jopa arpeutumista ja ahtautumista ja lisää jopa solumuutosriskiä eli ruokatorvisyövän kehittymistä. 27 27 . 6. Kun kasvain on riittävän iso, se aiheuttaa myös suolentoiminnan muutoksia, ummetusta, kipuja. Vastoin yleistä luuloa refluksitaudin oireisiin eivät kuulu esimerkiksi: 1) kova äkillinen rintakipu tai 2) ylävatsan turvotus. 10. Närästää. Paksusuolensyöpä voi kasvaa aika isoksikin oireettomana, mutta ajoissa tehdyssä paksusuolentähystyksessä saadaan esiasteet eli adenoomapolyypit poistettua.. Paksusuolensyöpä on yleisin mahasuolikanavan syövistä ja sen tyyppioireena on veren näkyminen ulosteessa. 4
. Yleisiä rintaja ylävatsavaivoja . Väljä sulkijalihas voi johtua geeneistäsi, etkä silloin voi sille mitään. Niinpä erilaisia spasmitiloja ja supisteluhäiriöitä tulee esim. Pitkään jatkuva ruokatorven tulehdus altistaa myös ruokatorvisyövälle. Koskenpato kertoo, että pala kurkussa eli ns. – Toki nielemisvaikeuteen liittyvät oireet tulee aina tutkia mahantähystyksellä, hän lisää. Ruokatorven ja sydämen hermotukset kulkevat niin lähekkäin, että kipujen aiheuttajan erottaminen toisistaan on hämmentävän vaikeaa. Dyspepsiassa potilaalla esiintyy vähintään yksi seuraavista (toistuvista tai pitkäaikaisista) oireista: . Ullan rintaoireiden perusteella (ei ole ollut närästänyt) kyse ei ole refluksitaudista vaan aika vaarattomasta spasmista. haittaava ruokailun jälkeinen täyteläisyyden tunne . Kuva: Rintakehäalueen kiputilat, Jarkko Nurminen sisätautien erikoislääkäri. stressitilanteissa tai muissa ei-tahdonalaisen hermoston vaikutuksissa. Toistuvat ylävatsaja refluksioireet ovat väestötasolla yleisiä. Sulkijalihas voi myös löystyä, jos vatsaontelon paine nousee esimerkiksi ylipainon takia tai raskauden aikana. Siksi potilaan voi olla vaikea uskoa ruokatorviperäisiin syihin. Noin puolet ylävatsavaivoista on toiminnallisia. 28 Mikä on spasmi. Sen sijaan vaikea refluksitauti heikentää elämänlaatua, kun koko ajan närästää. varhainen kylläisyys . Refluksitauti voi myös tuhota hampaiden kiillettä, käheyttää äänen ja aiheuttaa astmaoireita. Länsimaissa refluksitaudin oireita on noin 30 prosentilla aikuisväestöstä. – Oireet voivat olla voimakkaita, mutta ne ovat vaarattomia. Kenellä on riski saada refluksitauti. Lisäksi se voi syövyttää ruokatorven limakalvon rikki, mistä voi seurata verenvuotoa. Mitä yllättävää polttavan rintakipukohtauksen takaa voikaan löytyä! . Suklaa ja rasvainen ruoka väljentävät sulkijalihasta, ja verenpainelääkkeistä kalsiumsalpaajat tekevät samoin. – Ruokatorvi, niin kuin koko mahasuolikanava, on voimakas lihasputki, jota emme kuitenkaan itse voi tahdonalaisesti säädellä. Näitä oireita voi olla kuitenkin vaikea tunnistaa, ja kova kipu mahasuolikanavassa täytyy kuitenkin aina tutkia, Koskenpato painottaa. Sydänperäisen rintakivun oireista varoitetaan paljon, mutta muista rintaja ylävatsaoireista harvoin. Jos refluksitauti jäytää ruokatorvea tarpeeksi kauan, ruokatorvi voi kaventua. globus-oire on tyypillisesti ruokatorven liikehäiriö eli lievä krooninen spasmitaipumus. ylävatsakipu tai -polttelu. Pääosan niistä aiheuttavat dyspepsia, joka jaotellaan toiminnalliseen ja orgaaniseen, ja refluksitauti. . Onko refluksitauti vaarallinen. Refluksitautia on monen asteista, ja närästys on refluksitaudin pääasiallinen oire. Siksi ne pahentavat närästystä. Lievä refluksitauti ei ole vaarallinen, eikä sitä tarvitse hoitaa. Refluksitaudista puhutaan silloin, kun närästys toistuu säännöllisesti, esimerkiksi viikoittain tai päivittäin. Silloin nieleminen vaikeutuu
Jos olet ylipainoinen, laihduttaminen on tehokas keino vähentää närästystä. Se saa tuntemaan itsensä energiseksi, vaikka aina ei niin hyvässä kunnossa olisikaan. Huomasin, että esim. – Joten, kyllä refluksi voi aiheuttaa selkäkipuja. Näiden oireiden kanssa on hankalaa, koska olen laulaja, ja nuo kiusalliset yskät, lima kurkussa ovat usein kiusaamassa ääntäni, etenkin alarekisterissä. Vältä myös iltasyömistä. Kun kävelen raittiissa ulkoilmassa, tulee ihanan reipas olo. Mahasyöpä on kuitenkin vähentynyt Suomessa jyrkästi viimeisen 30 vuoden aikana. . Mahasuolikanavaan kuuluva paksusuoli on yllättävän korkealla pallean alla ja osin mahalaukun takana. normaalisti hiukan koholla olevat kolesteroliarvoni ovat näiden muutosten myötä normalisoituneet. Nimimerkki Outo oire: – Onko kenelläkään tullut öisistä refluksivaivoista selkäkipuja. Jooga, sopiva liikunta, venyttely, hengitysharjoitukset jne. . ovat myös minulle ihan parasta. Nauti pienistä aterioista. Myös kahvi saattaa pahentaa närästystä. 29 . . Mahantähystyksen eli gastrokopian tarkoituksena aikuisilla dyspepsiaoireisilla on orgaanisten syiden, kuten ruokatorvitautien ja mahasyövän, sulkeminen pois. Joten ei sielläkään osattu mitään sanoa sen kummempaa. Niitä ei kuitenkaan kannata käyttää säännöllisesti ilman lääkärin ohjeistusta, sillä ne voivat liian isoina annoksina esimerkiksi heikentää ravinteiden imeytymistä. Tuli oikein kyyneleet silmiin lukiessani noista selkäkivuista ja käsittäessäni, mistä ne voivat johtua. Itselläni keskiselän lihakset jännittyvät ja ajan mittaan kramppaavat. Ryhti kuntoon. Pitkään tutkittiin selkää, kunnes itse tajusin, että ongelma on mahan puolella ja refluksissa. Silloin mahan sisältö ei nouse nukkuessasi ruokatorveen yhtä helposti kuin muuten. . Ja nyt lisäksi nuo selässä ja rintakehässä ilmenneet kivut. Ajattelen, että ei riitä pelkästään, että jättää oireita aiheuttavat ruoat pois, vaan että tilalle tuleva ravinto on mahdollisimman ravintotiheää ja terveyttä tukevaa. Esimerkiksi nimimerkki Maria: – Itselläni esim. . – Kela tai lääkärit eivät valitettavasti poista vaivoja. – Suosittelen ruokavalion lisäksi esim. Rutiinikoepalat otetaan mahalaukun antrumja corpusosasta ja ohutsuolesta (niissä nähdään mm. Paksusuolen kunto tähystetään peräaukon kautta kolonoskopialla. . – Ryhti on tärkeämpi kuin ensin ymmärsinkään. Voit hyötyä myös lihaksia rentouttavasta lääkkeestä, joka rentouttaa autonomista hermostoa (Vagus-hermo), joka taas säätelee ruuansulatuselimistöä. Se, mitä syön, aiheuttaa useita samankaltaisia oireita kuin toisillakin. Myös stressi on pahasta, sillä se lisää hapon eritystä. Siksi sekin voi aiheuttaa ylävatsaja selkäpuolen kipuja. Gastroskopiassa yleensä tutkitaan takanielu, äänihuulet, ruokatorvi, mahalaukku, sappiteiden laskukohta ja ohutsuolen alkuosa. Närästyksen hoito kotikonstein Vertaistukisivusto valaisee elämää. Nimimerkki Jo kauan kärsinyt: – Varsinkin, kun lähden lenkkeilemään, iskee kipu hartioihin, selkään, rintakehään ja käsivarsiin. Sängynpäädyn korottaminen voi auttaa. Pysy erossa bentsoista, joihin kehittyy riippuvuus. Refluksi.fi-sivuston keskustelupalstalta löytyy monen nielemisja ruokatorviongelmaisen valaisevia kuvauksia oireistaan, ruokavalioistaan sekä lääkkeettömistä hoidoista. Kokeile osteopatiaa, naprapatiaa tai kiropraktiaa, akupunktiota. – Aikoinaan lääkärillä minulta otettiin näiden oireiden vuoksi sydänfilmi, jossa todettiin sydämeni olevan tavallista vahvempi. Spasmeihin helpottanut pehmeä ruokavalio, ettei jäisi mitään jumiin torveen, ja hätätapauksessa kuuma tee ja särkylääke. Ylensyönti ja ahmiminen lisäävät ruoan takaisin virtausta mahalaukusta ruokatorveen. Kolesterolini mitattiin pari kuukautta sitten, olin todella iloisesti yllättynyt. Mahdollinen refluksitauti ja siihen yleensä liittyvä palleatyrä nähdään gastroskopiassa. Siksi niiden välttäminen voi auttaa. Ruoka kannattaa pureskella huolellisesti. ranskalaiset tai lohkoperunat aiheuttavat kivuliaan ruokatorvispasmin, joten vältän niitä ja noudatan muutenkin tiukkaa ruokavaliota. Ajoittaista närästystä voi hoitaa haponestolääkkeillä, joita saat apteekista ilman reseptiä. Olen Siperian kautta oppinut, että itse on otettava vastuu omasta terveydestään. . hengitysharjoituksia, voimistelua tai joogaa estämään rintarangan lukkiutumat ja varmistamaan selkänikamien liikkuvuus. Tulinen ruoka, tupakointi ja alkoholi ärsyttävät ruokatorvea. Kasvainmuutokset nähdään yläkautta tehtävissä tähystystutkimuksissa, ja niiden luonne selviää koepaloissa. keliakia, helikobakteeri, gastriitti, surkastunut mahan limakalvo ym.). Lähteet: Lääkärikeskus Aavan sivut ja Käypä hoito-ohjeet . Nimimerkki Vanilja: – Minä panostan laatuun ja parantaviin ruokiin. Laadukkaassa tähystyksessä potilas ohjeistetaan hyvin, ja hänen intimiteetistään samoin kuin tutkimuksen kivuttomuudesta pidetään huolta
Hellekesänä on hyvä nauttia esimerkiksi magnesiumia sisältävää nesteytysjuomaa, joka edistää elektrolyyttitasapainoa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Käytä aurinkosuojaa läpi kesän – Valitse vähintään suojakerroin 30, mieluiten 50+ 4. 2 . himmillaan liiallinen UV-säteily altistaa ihosyövälle. Aurinko kuivattaa kehoa sekä ulkoa että sisältä. 7. UV-säteily on Suomessa voimakasta maaliskuusta elokuulle erityisesti kello 11-15. Säteilylle herkimpiä ovat lapset, vaaleaihoiset, pisamaiset ja punatukkaiset. Siksi on tärkeää suojautua auringolta joka päivä — myös pilvisellä säällä. Suojaudu vaatteilla – Värikkäät ja tiiviit kankaat suojaavat parhaiten UV-säteilyltä. Käytä aurinkosuojaa riittävästi – Kasvoille teelusikallinen, keholle pari ruokalusikallista. PaNauti auringon valosta ja lämmöstä turvallisesti Alkukesästä on tärkeää suojata iho auringolta, sillä talven jälkeen iho voi reagoida auringonsäteisiin jopa aurinkoihottumalla. Aurinkoon turvallisesti 1. 30 30 V alo ja lämpö kutsuvat pihalle, parvekkeelle ja ulkoilemaan. 3. . Kaikkien on syytä suojata ihonsa auringonsäteiltä, sillä hyödyllisen D-vitamiinin lisäksi auringosta saa haitallista UV-säteilyä. Asiantuntijan vinkeillä auringosta voi nauttia turvallisesti läpi kesän. UV-säteily on Suomessa voimakasta maaliskuusta elokuulle. UVA-säteily puolestaan vahingoittaa ihon kollageenija elastiinisäikeitä, jolloin iho menettää kimmoisuuttaan. Auringon UVB-säteily polttaa ihon pintakerroksia. Pysy pystyssä – makuuasennossa säteilyannos on noin neljä kertaa suurempi kuin pystyasennossa. Levitä voide 30 minuuttia ennen ulos lähtemistä ja lisää sitä 1-2 tunnin välein ja aina uimisen hikoilun tai pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen. 5. Siksi etenkin helteessä oleillessa on tärkeää juoda säännöllisesti. 8. Käytä aurinkolaseja, joissa on merkintä UV 100 % tai UV 400. Vettä ja muita nesteitä on hyvä juoda tuplasti enemmän kuin normaalisti. ?. 6. Muista, että mikään aurinkosuoja ei anna 100-prosenttista suojaa. Muista suojata herkästi palavat ja auringolle kohtisuoraan altistuvat ihoalueet, kuten huulet, nenä, päälaki tai jakaus ja korvanlehdet
Jos toinen on vihamielinen ja ilkeä, miten häneen pitää suhtautua. – Tärkeintä on ymmärtää, että ihminen on vapaa ajattelemaan ja tuntemaan mitä vaan. Ja kun toinen kokee, että häntä yritetään kontrolloida tunteissaan, hän vihastuu yhä enemmän. – Yritän tehdä kaikkeni, ettet sinä olisi vihainen. Löydä ei saa, loukata ei saa. – Meille on kuitenkin opetettu, ettei tunteita saisi olla. Jos joku on vihainen, toinen saattaa kuvitella, että vika on hänessä. Se saa usein ihmisen myös fyysisesti vahvemmaksi. – Valtion johtajat uhittelevat toisilleen ja käyttävät kovaa kieltä. Kannattaa pysähtyä miettimään Ongelmallinen kysymys on, miten ristiriitatilannetta ryhdytään purkamaan. Ilkeyttä vastaan voi taistella, mutta toista ei kannata provosoida. Simula näkee, että vihasuhteita on joka paikassa: lasten ja vanhempien välillä, parisuhteissa ja valtioiden johtajien välillä. Ei saa itkeä, ei saa vihoitella. Eikä kenenkään tunteita voi kieltää. Hän ruotii aihetta keväällä ilmestyneessä kirjassaan Miten kohdata vihaa ja ilkeyttä – keinot vaikeisiin tilanteisiin (Into Kustannus, 2020). Viha ja ilkeys ovat vallankäytön välineitä, jotka nousevat esiin muun muassa parisuhteessa. Jos toinen kääntää selkänsä, se lisää pahoinvointia entisestään. Jos joku on vihainen minua kohtaan, voin päättää miten suhtaudun häneen. Sitä voi tulla vastaan missä tahansa yhteisössä: perheessä, parisuhteessa, työpaikalla tai harrastuksissa. Viha voi johtaa pattitilanteeseen Viha on merkki siitä, että ihminen on stressaantunut. – Jos toinen on tyytymätön, niin toinen alkaa voida huonosti. Huutaminen ja suuttuminen ovat ensimMiten kohdata vihaa ja ilkeyttä . Simulan mukaan toista ihmistä ei voi lähteä muuttamaan, silloin yrittäisi astua jumalan asemaan. Emme voi kontrolloida toisen tunteita. On tärkeää, että kohtelen häntä kunnioittavasti. Parisuhteessa tätä tapahtuu usein, samoin työpaikoilla. Psykoanalyytikko Pertti Simulan mukaan jokaisen pitäisi löytää omat keinonsa kohdata vihaa ja ilkeyttä. Pian ollaan tilanteessa, että ei uskalleta puhua ongelmista enää ollenkaan. Viha on kielletty tunne, Simula tuumaa. Tunteita kontrolloidaan ja sensuroidaan aivan ratkaisevalla tavalla. Ennen ?. 31 31 J okainen meistä kokee joskus vihamielistä ja ilkeää käyttäytymistä. Ryhdyn kontrolloimaan sinua siten, ettet olisi enää vihainen. Meillä on mahdollisuus vaikuttaa siihen, miten siihen suhtaudumme. Se pärjää, kuka uskaltaa eniten, Simula tuumaa. Mutta samalla, kun ryhdyn kontrolloimaan toista, menetän oman vapauteni. Psykoanalyytikko Pertti Simula on perehtynyt aiheeseen. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen mäisiä alkeellisia vallankäytönvälineitä, joita jo lapsetkin käyttävät, Simula sanoo
Simula vinkkaa, ettei ketään ylimääräistä kannata ottaa mukaan keskusteluun. Yhteisön pelisäännöt selviksi Joskus työpaikalla tai vastaavassa yhteisössä tulee eteen tilanne, jossa yhteisössä on henkilö, joka on jatkuvasti vihainen ja ärtynyt. Ei tunteita kannata pyytää selittelemään. Voin vain päättää, miten suhtaudun ja toimin kyseistä henkilöä kohtaan ja miten käyttäydyn hänen kanssaan. Jos aikuisilta kysytään samaa, se koetaan tungettelevana. Niitä voi käyttää turvallisesti. – Ei kannata osoitella ketään henkilöä, nimittäin silloin vasta saadaan riita aikaan. – Ihminen ei halua menettää kasvojaan toisten edessä, siksi ei keskusteluun kannata ottaa mukaan ylimääräisiä henkilöitä. Vuonna 1946 syntynyt Simula on työskennellyt aikaisemmin teollisuuden parissa. Simula neuvoo keskustelemaan asiasta yleisellä tasolla, ja tekemään yhteisön pelisäännöt selviksi. Pitää muistaa, että ihminen on vapaa tuntemaan, mitä tuntee, eikä hänen tunteitaan tule kritisoida. Joskus on hyvä keskustella tämän vihamielisen ihmisen kanssa kahden kesken. Simulan mukaan toista ihmistä ei voi lähteä muuttamaan, silloin yrittäisi astua jumalan asemaan. – Jo päiväkodissa lapsilta kysytään, miksi itket tai miksi olet vihainen. 32 32 . Voidaan keskustella tunteista ja vapaudesta tuntea sekä ihmisen tarpeesta tulla hyväksytyksi juuri tunteissaan yleisellä tasolla työyhteisöstä. Keskustelua kannattaa käydä kieli keskellä suuta. – Osa ihmisistä saattaa ottaa puheesta oppia, ja asioita alkaa tapahtua. Silloin yritetään kontrolloida toisen tunnetta siis vapautta, ja siitä vasta suututaan. kuin tapaan tällaisen ärsyttävän ihmisen, kannattaa minun pysähtyä hetkeksi miettimään, miten kohtaan hänet. Viha on usein liian voimakas sana käytettäväksi.. – Tyytymättömyys ja turhautuneisuus ovat niin yleisiä sanoja, ettei niitä kukaan voi kieltää. Simulan mukaan on hyvä kysyä, onko vihamielisellä henkilöllä mielensä päällä jotain tyytymättömyyttä tai turhautuneisuutta. Tunnen häntä kohtaan ärtymystä, mutta tällaiset tunteet saavat olla minussa, niitä on turha ryhtyä kieltämään
. Hän työskenteli muun muassa Valmetin varatoimitusjohtajana. Kirja ei syntynyt hetkessä, vaan taustalla on pitkä tie. On kehutut ja hylätyt. – Yhteiskuntamme on kilpailuyhteiskunta, jossa ei juuri ole sijaa tasa-arvolle eikä yhteisöllisyydelle. Ilkeää toimintaa pitää estää rakentavasti, mutta tietoisesti. Jokaisessa ihmisessä on inhimillistä rikkautta, ja jos et sitä tiedosta, toimit toista ihmistä kohtaan epäoikeudenmukaisesti. Rakkaus on elämän perustunne. Pahaa ei voida korjata toisella pahalla, pahaa voidaan korjata vain hyvällä. – Toivon, että hyväksytään muut puutteineen päivineen. Bolsonaro on saanut aikaan sen, että suurmaatilallisilla saa olla ase. – Bolsonaro on hyvin trumpmainen, epätasapainoinen ihminen. Yhteiskunnassa pitäisi auttaa sitä orkesterin heikointa lenkkiä, jotta orkesterin laatu paranisi. Hänen kotinsa on São Paulossa. Hän ei välitä lainkaan vähemmistöjen asemasta eikä luonnonsuojelusta, hän purkaa demokraattisten instituutioiden toimintamahdollisuuksia. Jos joku sanoo sinua kelvottomaksi, niin ryhdytään pohtimaan, miten tilanteessa olisi viisasta toimia. Simulan mukaan myös tasa-arvo ja yhteisöllisyys ovat asioita, joita pitäisi näkyä muuallakin kuin juhlapuheissa. Hän joutui luopumaan uskostaan rationaalisuuteen. Kirjassa hän kertoo, miten Brasiliassa asiat sai sujumaan, jos omasi hyvät suhteet. Kuluvana keväänä 74-vuotias Simula oli karanteenissa Suomessa. Psykoanalyytikko Pertti Simula julkaisi keväällä kirjan Miten kohdata vihaa ja ilkeyttä – keinot vaikeisiin tilanteisiin (Into Kustannus). – Ihmissuhteet ja yhteistyö olivat teemani. Brasiliassa Simula halusi tehdä työtä kansalaisliikkeen parissa, ja ryhtyi tekemään kehitystyötä maattomien maatyöläisten liikkeessä. Ryhdyin siellä kehittämään tätä vihan kohtaamista metodimaisemmaksi. Hän kohtasi henkilökohtaisen kriisin ja hakeutui psykoanalyysiin. Pienmaanviljelijöiden asema on huono, Simula luettelee. Nykyään Simula ei pidä Brasiliassa vallalla olevasta politiikasta. – Jos joku lyö kadulla toista, on tärkeää, että autamme. 33 Terapeutti Brasiliasta Vaikka keskustelu ei siitä etenisi, saattaa tämä vihamielinen henkilö reagoida kysymykseen siten, että hän kokee tulleensa nähdyksi. Brasilia mennyt huonoon suuntaan Aikaisemmin Simula viihtyi Brasiliassa paremmin. Kilpailu voidaan nähdä tasa-arvon vastakohtana. Maattomat maatyöläiset olivat kaltoin kohdeltuja, tilansa tai työnsä menettäneitä ihmisiä. – Huomasin, että vihan kohtaaminen oli aihe, joka ihmisiä kiinnosti. Meidät luokitellaan jo koulusta lähtien eriarvoisuuteen. Hän toivoo, että lukija ymmärtää kirjan luettuaan ihmistä enemmän; sekä itseään että muita ihmisiä. Jokaisella on vain erilainen elämän historia. Ihmisoikeuksia ei kunnioiteta. Maata johtaa presidentti Jair Bolsonaro. Simula muutti Brasiliaan työn perässä vuonna 1973. Hän innostui menetelmästä ja ryhtyi itsekin opiskelemaan sitä. On tärkeää puuttua ilkeyteen, eikä kulkea vain välinpitämättömästi ohi. . Pidin aiheesta paljon koulutuksia ja luentoja, Simula sanoo. . Simula muutti 1970-luvulla Brasiliaan, jossa hän asuu vieläkin. Ei meillä ole oikeutta tuomita ketään, eikä vaatia toisenlaista persoonaa kuin toinen on. Pertti Simula kaipaa yhteiskuntaan enemmän tasa-arvoa ja yhteisvastuuta.. Inhimillistä rikkautta Simula on niputtanut ajatuksensa tuoreeseen kirjaan, josta hän toivoo monien saavan apua ja ajatuksia. Opinnot New Yorkissa Simula jätti traktoritehtaan ja lähti opiskelemaan New Yorkiin. – Jos joku tulee alueelle, hänet saa ampua ilman oikeudellisia riskejä. – Olin kiinnostunut psykoanalyysistä jo nuorena, mutta Brasiliassa kiinnostus kasvoi niin suureksi, että halusin sitä myös opiskella, Simula sanoo. Mutta nyt autamme sitä parasta ja painamme heikointa alas. Toivon, että ihmiset osaisivat keskittyä enemmän ihmiselämän rikkauksiin, ei niinkään sen puutteisiin. Valmistuttuaan psykoanalyytikoksi hän työskenteli kymmenisen vuotta Ruotsissa ja Suomessa, kunnes palasi perheineen vuonna 1997 takaisin São Paoloon. Loukkaus on loukkaajan sisimmässä. Bolsonaro on saanut ihmiset aseistautumaan, kuten Yhdysvalloissa
Mielihyvää tuottavat ruoat on usein opittu aiempien kokemusten kautta, ja niiden tavoitteena on tuottaa turvan tunnetta stressaavassa ja ahdistavassa tilanteessa, sanoo ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta. Pystytkö sanoittamaan kokemaasi tunnetta itsellesi. Mitä todella tarvitsen. 34 34 R iittävätkö rahat. Herkkuhimon iskiessä kannattaa pysähtyä kuulostelemaan, miltä kehossa tuntuu. Pysähdy mieliteon äärelle. Ahdistuksen tunteen hetkellä voi puhua itselleen rauhoittavasti tai tehdä jotakin, jolla saa palautettua turvan tunteen: vaikkapa neuloa, mennä kävelylle tai tehdä rentoutumisharjoituksen. Ruoasta saa tietenkin nauttia ja sitä voi käyttää myös mielihyvän lähteenä, mutta jos syöminen alkaa olla ainoa keino säädellä ja käsitellä hankalia tunteita, aletaan liukua haitallisen käyttäytymisen puolelle, Englund selittää. Tunnesyöminen voi yllättää arvaamatta, mutta sitä voi myös hallita. Ruoan ei koskaan tarvitse olla palkinto tai lohduttaja, vaan siitä voi iloita ja nauttia tunteista riippumatta! 5. Kun ruoka toimii jatkuvasti palkintona tai lohdukkeena, syömiseen liittyvä nautinto vähenee. Yksi jos toinenkin saattaa nyt huomata, että käsi hamuaa aiempaa useammin kohti jäätelöpurkkia, suklaalevyä tai karkkipussia. Kun vaikutus hiipuu, on jäljellä vain entinen ahdistus – seuranaan usein myös epäterveellisestä syömisestä johtuva katumus ja syyllisyys, mikä voi kiihdyttää syömistä entisestään. Pohdi myös, liittyykö tunnesyömiseen esimerkiksi tylsistyminen töissä tai koetuksella oleva parisuhde. Sen sijaan, että söisit pizzan joka perjantai palkintona rankasta viikosta, mieti, voisiko pizzapäivä olla keskiviikko. Salakavalalla ilmiöllä on nimi: tunnesyöminen. Onko nälkä tai jano, väsyttääkö, onko olo stressaantunut. 4. Veden juomisen jälkeen vatsa tuntuu täydemmältä. Jos tunnesyöminen tuntuu ongelmalta, johon kaipaat apua, kannattaa hakeutua ravitsemusterapeutin vastaanotolle. Koronaepidemia on asettanut kaikki suomalaiset poikkeukselliseen ja uuteen tilanteeseen, ja mieltä kuormittavien ajatusten kiertäessä kehää pääsevät myös mieliteot helposti valloilleen. Hae apua. Tiedosta tunne. Kun arkeen kuuluu mukavaa tekemistä, mielekästä työtä ja toimivia ihmissuhteita, on syömiseen liittyviä mielihalujakin helpompi lähteä työstämään. – Uhkaavissa tilanteissa toisilla menee ruokahalu kokonaan, toiset puolestaan alkavat syödä mielihyvää tuottavia ruokia. Toimi näin: kuntia, sen jälkeen tietoinen ajattelu ja omien tekojen harkinta ja hallinta on helpompaa. Tunnesyömistä voivat aiheuttaa monenlaiset tunteet. Jos sairastun, selviänkö. Aloita perusasioista. – Tunnesyöminen on ilmiö, jossa ikäviä ajatuksia ja kehon tuntemuksia halutaan välttää tai hiljentää syömällä jotakin sellaista, joka tuo hetkeksi hyvän olon. Riko rutiinit. 3. Ahdistus ajaa syömään, syöminen ahdistaa ja pian kierre on valmis. Taltuta tunnesyöminen asiantuntijan vinkeillä Lääkitsetkö ahdistusta ruoalla. Voiko tunnetta sietää tekemättä mitään. Kun tunteiden tunnistamista oppii tekemään ja tunteita elämään läpi, tunnesyömisen tarve vähenee kuin huomaamatta. Voiko tunteen antaa tulla, ja antaa sen myös mennä. Annatko itsellesi luvan nauttia ruoasta vain silloin, kun koet raataneesi sen eteen. 2. Epämääräinen tunnemöykky rinnassa painaa herkästi, mutta tunnistetun ja kohdatun tunteen voima usein lievenee tiedostamisen myötä. Mielitekoja ilmenee enemmän, kun on syönyt, nukkunut tai liikkunut liian vähän. Ruoka on nopea mielihyvän tuottaja, mutta sen vaikutus ei valitettavasti ole kovin pitkäkestoinen. . 1. Perustarpeista huolehtiminen auttaa pitämään syömisen hallinnassa. Tunnereaktio kestää 90 seHuomaatko ahdistuksen lisäävän herkuttelun tarvetta. ?
35 35 . Yleisterveyden kannalta tärkeää on hampaiden terveyden lisäksi, ennen kaikkea ikenien terveys, ja siinäkin puhdistus on avainasemassa. Teksti: Kati Wikström S uun terveyden hoitaminen on itse kunkin omalla vastuulla, ja säännöllisellä hoidolla saavutetaan hyviä tuloksia. Hammaslääketieteen lisensiaatti, PlusTerveys Hammaslääkärit Oy:n lääketie. Hampaiden pesussa on kuitenkin paljon puutteita, jotka näkyvät suun terveyden ongelmina. . Hyvä suuhygienia on tärkeää Huolellisuutta hampaiden pesuun Kaikki tietävät kuinka hampaita pestään tai niin ainakin pitäisi tietää. Hampaiden pesussa on tärkeää olla järjestelmällinen ja luoda siihen tietty kaava eli rutiini, jota noudattaa aina. Omien hoitotoimien lisäksi käydään säännöllisin väliajoin suuhygienistillä kontrollissa
– Hampaiden huolellista pesua voi käydä suuhygienistin kanssa läpi ja treenata oikeanlainen pesukaava, juuri itselleen sopivaksi tavaksi huolehtia suun terveydestä. Ikääntyminen vaikuttaa suuhun. Karlsson toteaa, ettei ole häpeä pyytää ammattilaista opettamaan hyvää hampaiden pesun tekniikkaa. Yli 55-vuotiaiden hampaiden hoito on erityisen tärkeää, koska iän myötä syljeneritys vähenee. Karlssonin mukaan myös käsien motoriikan, näkökyvyn tai muistin heikkeneminen vaikuttavat myös kykyyn huolehtia suun ja hampaiden puhtaudesta, jolloin hammaskarieksen ja ientulehduksen riskit lisääntyvät. . Hyvä luoda itselle toimiva rutiini Hampaiden pesussa on tärkeää olla järjestelmällinen ja luoda siihen tietty kaava eli rutiini, jota noudattaa aina. Suussa tapahtuu iän mukana biologisia muutoksia: suun limakalvot ohenevat, hampaat leukaluuhun kiinnittävät säikeet jäykistyvät, ikenet vetäytyvät ja hampaiden purentavoima heikkenee. Niin sanottu juurikaries etenee usein nopeasti ja voi johtaa hoitamattomana hampaan katkeamiseen. Ksylitolia on sen sijaan varsin hyvä nauttia heti ruokailun jälkeen, sillä se lisää turvallisella tavalla syljeneritystä. – Erityisesti monet lääkkeet aiheuttavat suun kuivuutta, joka lisää hampaiden reikiintymisriskiä. Sähköhammasharjalla hyvä lopputulos tulee vaivattomammin, fluorihammastahnan käyttö on myös suositeltavaa. Ranskalainen tapa ottaa pala juustoa aterian jälkeen on oiva keino neutraloida happohyökkäystä. 36 Liika pesu voi olla haitaksi Hampaita ei Karlssonin mukaan tarvitse sännätä pesemään joka kerta, kun on syönyt. Myös monet pastillit lisäävät syljeneritystä, mutta niiden teho perustuu happamuuteen, jolloin ne eivät ole hampaille eivätkä ikenille hyväksi. Sähköhammasharja mahtuu hankaliinkin paikkoihin ja sillä pääsee helpommin hyviin tuloksiin kuin perinteisellä hammasharjalla. – Hankalimpia ovat tietysti ihan takimmaiset hampaat sekä yläposkihampaiden takaosa, joka voi epähuomiossa jäädä jopa kokonaan harjaamatta. – Sen sijaan ranskalainen tapa ottaa pala juustoa aterian jälkeen on myös oiva keino neutraloida happohyökkäystä, sanoo Karlsson. 36 Monet pastillit lisäävät syljeneritystä, mutta niiden teho perustuu happamuuteen, jolloin ne eivät ole hyväksi hampaille eivätkä ikenille. – Muutama minuutti olisi noin keskimäärin hyvä aika hampaiden pesuun ja siinä ajassa fluorikin ehtii vaikuttaa tarpeeksi. – Hampaat olisi hyvä pestä kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla. Pesu on tärkeää tehdä huolellisesti, jotta kaikki hampaat tulevat taatusti käytyä läpi. Iän lisäksi syljeneritykseen vaikuttavat tietyt sairaudet ja lääkkeet, kuten esimerkiksi verenpainelääkkeet ja psyykelääkkeet, kertoo hammaslääkäri Kaj Karlsson. Tarvitaan apua suun terveydestä huolehtimiseen, ja säännölliset käynnit oman suuhygienistin luona alkavat olla monelle välttämättömiä, kannustaa Karlsson. Reikiä muodostuu erityisesti ikenien alta paljastuneeseen juuren pintaan, jossa ei ole kiilteen suojaa. – Suosittelen laadukasta sähköhammasharjaa, jolloin itse harjaamisliikkeen sijaan voi keskittyä vain harjan kuljettamiseen suussa. Hampaiden tuntoherkkyys vähenee iän myötä, jolloin reiät saattavat kasvaa suuriksi ilman kiputuntemuksia. Hampaiden pesussa on tärkeää olla järjestelmällinen ja luoda siihen tietty kaava, sanoo hammaslääkäri Kaj Karlsson. – Syljen eritys on olennaista suun terveydelle. – Sellainen voi jopa olla haitaksi hampaille ja ikenille, koska syömisen jälkeisen happoaltistuksen hoitavat syljen omat puolustusmekanismit. . Myös etuhampaiden sisäpinnat on tärkeää harjata hyvin, sillä niihin kertyy yleisimmin hammaskiveä. teellinen johtaja Kaj Karlsson kertoo, että hyvässä hampaiden pesussa ovat tärkeitä laatu ja tekniikka. – Yleisterveyden heikkeneminen heijastuu myös suun terveyteen. . Monelle ei aina tule mieleenkään suun terveyden hoitaminen, kun oma terveys tavalla tai toisella heikkenee.
. Se estää hampaiden reikiintymistä ja ientulehdusta. Harjauksen päätteeksi sylje tahna pois suusta. Takaja sivualueella kallista hammasharjaa niin, että harjasten päät puhdistavat ienrajan, sekä posken että kielen puolelta. Puhdistaminen poistaa bakteeriplakin hampaiden pinnoilta, hammasväleistä ja ienrajoista. Suuhun pitäisi jäädä pesun jälkeen fluoria, joten älä purskuttele voimakkaasti suurella vesimäärällä. Hammasvälien puhdistukseen ei pelkkä harjaus riitä. Kun suu tarkastetaan säännöllisesti, mahdollisiin ongelmiin voidaan tarttua nopeasti ja hyvissä ajoin. Huolellisuuden lisäksi hoidossa on tärkeää säännöllisyys. Harjaa vähintään kaksi minuuttia. Säännöllistä seurantaa – Suuhygienistin luona olisi hyvä käydä puolen vuoden välein. – Hammasvälit puhdistetaan harjatikuilla tai oikein tiukat välit hammaslangalla ennen hampaiden harjausta. Sähköhammasharjaa käyttäessä älä nykytä. Liikuta harjaa nykyttäen eteen ja taakse. 1 + 2. Oma hammaslääkäri näkee muutokset vakituisen asiakkaansa suussa hyvinkin nopeasti ja osaa puuttua ajoissa mahdollisiin ongelmiin. Suunterveyden ammattilaiset auttavat sinua löytämään sopivimmat puhdistusvälineet ja opastavat samalla välineiden tehokkaaseen ja turvalliseen käyttöön. 4. Harjaa etualue huulen puolelta. Halutessasi voit kevyesti huuhdella suun pienellä määrällä vettä. Hampaiden puhdistus Hammasvälien puhdistus – On myös muistettava puhdistaa hammasvälit, sillä mikään harja ei puhdista niitä kunnolla. Olen itse ollut lähes 40 vuotta hammaslääkärinä ja minulla on käynyt samoja potilaita yli 30 vuoden ajan. Muista puhdistaa hammasvälit päivittäin hammaslangalla, hammasväliharjalla tai (harja) tikulla. Puhdista hampaat huolellisesti vähintään kahdesti päivässä fluorihammastahnalla ja pehmeällä hammasharjalla. Älä paina kovaa. . On kuitenkin hyvä tiedostaa, että iäkkäämmille ihmisille vuosi voi olla liian pitkä aika kontrollien välissä, Karlsson sanoo. Tarkastus on hänen mukaansa viisasta tehdä, vaikkei mitään vaivoja havaittaisikaan. – Monet tulehdukset ja reiätkin voivat lymytä suussa täysin oireettomina pitkän aikaa. Etualuetta kielen puolelta harjattaessa käännä harja vähän pystyyn. Kiinnitä hampaiden puhdistukseen erityistä huomioita, jos käytät hammasproteeseja tai suussasi on oikomislaitteita. – Monet tulehdukset ja reiätkin voivat lymytä suussa täysin oireettomina pitkän aikaa. Myös kustannukset jäävät pienemmiksi, kun ei tule tarvetta suurille remonteille. Harjaa järjestelmällisesti kaikki hampaat ienrajaa myötäillen. – Vakituinen hoitosuhde on siksi kannatettavaa, toteaa Karlsson. – Jos kontrollikäynnillä suuhygienisti huomaa tarvetta, osaa hän ohjata asiakkaan hammaslääkärin pakeille. 1 2 3 4 5. Seurantakäynnit määritellään tietysti jokaiselle yksilöllisesti, jotkut voivat käydä jopa kolmen kuukauden välein ja toisille riittää käynti puolen vuoden välein. 37 . Harjaa myös purupinnat. Harjaa samalla tavalla ylähampaat. 5. 3. Niitä on saatavilla monenlaisia
– Jukan aivot ovat jossakin määrin vaurioituneet ja välillä esille voi nousta mitä ihmeellisempiä asioita, kun logiikka ei ihan joka hetki ole kohdillaan. Merja Paatos on toiminut miehensä omaishoitajana 13 vuotta Työpäivä ei pääty koskaan – vastuu kulkee aina mukana Omaishoito on meille paras vaihtoehto. Hän toimii koulunkäyntiohjaajana. UlkoJaksan toimia omaishoitajana, koska Jukka kiittää ja kehuu usein.. Jukka sai aivoinfarktin 56-vuotiaana ja halvaantui osittain, minkä seurauksena hänen vasen kätensä ei toimi lainkaan. Kolmisen vuotta henkilökohtainen avustaja on ollut auttamassa Jukkaa neljä tuntia päivässä. Hän pystyy puhumaan ja liikkumaan pyörätuolilla. Valmiin ruuan mies kyllä pystyy itse ottamaan esille. Muuta ei ole edes mietitty. Aiemmin kaiken piti olla valmiina Merjan työpäivän ajaksi. Jos pitää kulkea pidempää matkaa, häntä täytyy työntää, koska yhden käden avulla pyörätuolin liikuttaminen on raskasta. Jonkin verran hän on kuitenkin kuntoutunut siitä, mitä hän oli heti sairauskohtauksen jälkeen. Pieniä muistihäiriöitäkin on. Maitopurkit avattuna ja astiat pöydässä. Jukka tarvitsee apua kaikissa arkiaskareissa. Kun liikkumisesta oli iän myötä tullut vähän huterampaa, pariskunta rupesi miettimään avustajan hankkimista ja saikin kotiapua. Alkuhankaluuksien jälkeen olemme sopeutuneet hyvin elämäntilanteeseemme ja meillä menee ihan mukavasti, sanoo omaishoitaja Merja Paatos. Rankkaa olla yksin vastuussa Puolison omaishoitajana toimimista Merja kuvaa aika yksinäiseksi ja raskaaksi. Jukka pääsee itse vuoteeseen ja sieltä pois, ja pysyy käymään omatoimisesti vessassa. 38 38 A viopari on kulkenut 24 vuotta yhteistä taivalta. Mieheltäni puuttui kokonaan oman sairautensa taju eikä hän tiedostanut omaa tilaansa, kertoo Merja Paatos Savitaipaleelta Etelä-Karjalasta. – Töissä on nyt helpompi olla, kun tiedän, että Jukka pärjää kotona hyvin sillä aikaa. Työelämässä vielä nelisen vuotta Merja Paatos on 61-vuotias ja mukana työelämässä vielä nelisen vuotta. 13 vuotta siitä Merja Paatos on ollut puolisonsa Jukka Paatoksen omaishoitaja. Teksti: Liisa Airaksinen – Tilanne oli alkuvaiheessa hirmuisen paljon hankalampi kuin mitä se nyt on
Hoitaminen sinänsä on vain yksi asia monien joukossa. Haluan ja jaksan hoitaa Jukkaa, koska rakastan häntä ja hän on huolenpidostani kiitollinen ja kehuu usein minua. puolisen voi olla vaikea ymmärtää siihen sisältyvän vastuun määrää. Aina on meneillään joku tietovisailukirja, jonka kysymysten avulla testaamme toistemme tietoja. Kun koulu loppuu, lähdemme varmaankin kotitalollemme kesänviettoon. Meidän ikioma yhteinen harrastuksemme on tietokilpailu. – Elämänlaatumme parani muuton myötä merkittävästi, kun on aikaa muullekin kuin vain hommien tekemiselle. Joskus molempien tai toisen pinna kiristyy, ja silloin on parasta mennä jäähylle vähäksi aikaa. Meillä on läheiset ja lämpimät välit, eikä riitely kauan kestä. – Oleilumme on paljolti kotoilua. Korvat höröllä pitää lakkaamatta kuunnella ja seurata, ettei mitään yllättävää vain pääse tapahtumaan. Entinen kotitalo toimii nyt vapaa-ajanasuntona. – Kaikkein rankinta on olla yksin koko ajan vastuussa toisen hyvinvoinnista. 39 39 . – Omaishoito on meille paras ratkaisu. Aktiivisuus auttaa jaksamaan Merja Paatos kuvaa itseään aktiiviseksi ihmiseksi, joka on monessa mukana; järjestötoi. Työssäkäyvälle omaishoitajalle omakotitalossa asuminen kaikkine töineen kävi liian työlääksi, kun tunnit vuorokaudessa eivät tahtoneet millään riittää. Meillä on hyvä yhdessä, kertoo Merja Paatos Savitaipaleelta.. Ja lisäksi muistakin perheen asioista ja tekemisistä, kuten kotija piha-askareista, auton huolloista ja muista. – Kyllä sitä tulee välillä vähän rähistyäkin. Mutta jaksan toimia omaishoitajana, koska Jukka kiittää ja kehuu usein. Pariskunta muuttikin joitakin vuosia sitten kerrostalon ensimmäiseen kerrokseen Savitaipaleen keskustaan
– Minut saa jaksamaan rakkaus Jukkaa kohtaan.. – Aktiivisuus ja muiden ihmisten tapaaminen auttavat jaksamaan. Silloin tällöin Merjakin pystyy pitämään itselle kuuluvat kolme vapaavuorokautta. Yksin ei omaishoitajan pidä yrittää selvitä. Muutaman kerran olen joutunut jättämään kokouksen kesken ja lähtemään kotiin hänen avukseen. – Kuntatasolla voi olla eroja siinä, miten palveluita tarjotaan ja miten niistä kerrotaan. Samassa veneessä ja samalla puolella ollaan vi. Omaishoitajuus on kumminkin semmoinen tilanne, ettei kukaan sitä omalle kohdalle suunnittele, halua tai valitse. Kaikkien pitäisi niitä saada ja ilman, että niistä pitää jollakin tavalla tapella. Yleensä olen ensimmäisenä päivänä vasta iltapäivällä vienyt Jukan hoitoon läheiseen hoitokotiin, jonne hän menee mielellään. Omaishoitajat saavat kunnalta palveluseteleitä, joilla voi ostaa erilaisia palveluita. – Koko perheen elämäntilanne muuttuu, jos yksi perheenjäsen sairastuu tai vammautuu ja tarvitsee jatkuvaa apua arjen sujumiseen. Kun olen kokouksissa, miehelläni on puhelin kaulassa ja hän saa helposti hälytettyä apua tarvittaessa. Mutta ei sille voi mitään, jos läheinen sattuu sairastumaan tai vammautumaan. Palveluita pitäisi kaikkien saada Merjan mukaan kaikki omaishoitajat eivät välttämättä osaa hakea heille kuuluvia etuja eivätkä myöskään pitää vapaapäiviä. – Itse asiassa en ole ollut koskaan ollut poissa täyttä kolmea vuorokautta. Koko seuraava päivä on sitten vapaata ja kolmantena päivänä olen käynyt hakemassa hänet ajoissa kotiin. Apua ja tukea on saatavilla vaikkapa jäsenyhdistyksiemme tai oman kunnan kautta, sanoo Omaishoitajaliiton toiminnanjohtaja Sari Tervonen. 40 minnassa, kunnallispolitiikassa ja kirkkovaltuutettuna
omaishoitajat.fi. Rosalynn Carter (Yhdysvaltain 39. Hoitosuhde voi kehittyä hitaasti hoidettavan avuntarpeen lisääntyessä tai äkillisesti sairauskohtauksen, onnettomuuden tai erityistä hoivaa tarvitsevan lapsen syntymisen myötä, Sari Tervonen toteaa. Tilannetta pahentaa lisäksi se, että vanhusten laitospaikkoja vähennetään koko ajan. Puoliso hoitaa puolisoaan tai lapset vanhempiaan. Nyt heitä pidetään väkisin kotona, vaikkei siihen enää olisi edellytyksiä vaikkapa turvattomuuden vuoksi. – Maassamme arvioidaan olevan noin 350 000 henkilöä, jotka ovat pääasiallisesti vastuussa läheisensä auttamisesta. – Vain toinen omaishoitaja voi täysin ymmärtää toista omaishoitajaa ja hänen tuntemuksiaan, melkeinpä jo puolesta sanasta ilman sen suurempia selityksiä. Omaishoitaja on henkilö, joka pitää huolta perheenjäsenestään tai muusta läheisestään, joka ei selviydy arjesta omatoimisesti sairaudesta, vammaisuudesta tai muusta erityisestä hoivan tarpeesta johtuen. Tervosen mukaan Omaishoitajaliitto määrittelee omaishoitajan hyvin laajasti, eikä vain siksi noin 50 000 henkilön ryhmäksi, joka on omaishoitosopimuksen piirissä. – Samaa vertausta jatkaen haluan sanoa, että kotirintamalla omaishoitajat ovat vastanneet siitä, että asiat hoituvat kaikkien osalta kunniallisesti, sanoo Omaishoitajaliiton toiminnanjohtaja Sari Tervonen. Noin puolessa yhdistyksistä on palkattuja työntekijöitä. Kerran kuukaudessa on Etelä-Karjalan omaishoitajien kesken tapaamisia eri kunnissa ja joka toinen vuosi on mahdollista hakea omahoitajalomia tai Kelan kuntoukseen. . Mistä tulevaisuuden omaishoitajat. Yhdistykset tekevät yhteistyötä kuntien, seurakuntien, oppilaitosten ja muiden järjestöjen kanssa. – Yhteiskunnan omaishoitajalle maksama korvaus on hirveän pieni, eikä työvuoro pääty koskaan toisin kuin normaalityötä tekevän. – Muutamissa kuntoutuksissa olen käynyt ja ne ovat olleet hyvin antoisia ja antaneet eväitä omaan arjen jaksamiseen. Omaishoitoperheissä tukea tarvitsee hoidettavan ja hoitajan ohella koko perhe. www. Merjan karvat nousevat pystyyn, kun hän kuulee aika useinkin sanottavan, että omaishoitajan pitää jaksaa hoitaa puolisoaan, kun on aikoinaan papin edessä luvannut häntä rakastaa. Liiton 70 paikallisyhdistyksellä on monenlaisia rooleja auttamisja vapaaehtoistyössä sekä kansalaisvaikuttamisessa. Nuoremmat sukupolvet ovat tottuneet toisenlaiseen työtyyliin. Hoidettavan on mahdollista saada taksiseteleitä, vapautusta autoverosta ja parkkikortin, joka oikeuttaa ilmaiseen pysäköintiin paikassa kuin paikassa. Tukea tarjolla eri puolilla maata Omaishoitajien etuja ajavalla vuonna 1991 perustetulla Omaishoitajaliitolla on kaksi keskeistä tehtävää. Hoivatilanteet vaihtelevat suuresti hoivan sisällön, keston ja rasittavuuden suhteen. Ennen kaikki ikäihmiset olivat vanhainkodeissa, joihin heidät vietiin kotoa melkeinpä väkisin. – Hän on minun parini, se toinen puolikas minua. – Yhteiskunnan omaishoitajalle maksama korvaus on hirveän pieni, eikä työvuoro pääty koskaan toisin kuin normaalityötä tekevän, vaan jatkuu ympärivuorokautisesti ympäri vuoden ilman viikkovapaita ja kesälomia. Mutta hoidettavien joukossa on myös lapsia ja työikäisiä. – Pappi kysyy, että tahdotko eikä lupaatko, ja vihkipari vastaa kumpikin vuorollaan tahdon. – Ensiksikin edustamme omaishoitajien asioita ja pyrimme parantamaan heidän asemaansa. 41 N yt korona-aikana terveydenhuollon ammattilaisten on sanottu sotatermejä lainaten tekevän työtään eturintamassa. Toiseksi tuemme ja edistämme jäsenyhdistystemme toimintaa,Sari Tervonen kertoo. – Suomessa mennään monissa asioissa yhdestä äärilaidasta toiseen äärilaitaan. Toinen puoli toimii kokonaan vapaaehtoisvoimin. Tehtävä ei ole ollut helppo, koska palveluita on keskeytetty, kuten päivätoiminta ja lyhytaikaishoito. – Omaishoitotilanne voi tulla perheen elämään missä elämänvaiheessa tahansa. presidentin Jimmy Carterin puoliso) Yhdistykset tukevat monimuotoisesti omaishoitajien työtä ja tarjoavat heille matalan kynnyksen palveluita. Merja on kokenut tärkeäksi omaishoitajien vertaistuen. Minut saa jaksamaan rakkaus Jukkaa kohtaan. Merja Paatos on välillä huolissaan siitä, mistä tulevaisuudessa saadaan tekijöitä omaishoitajan äärimmäisen kuormittavaan, mutta vähän arvostettuun työhön. Mielestäni hoito pitäisi aina järjestää yksilön eikä jonkun kaavan mukaan. Maailmassa on vain neljänlaisia ihmisiä Heitä, jotka ovat olleet omaishoitajia, heitä, jotka ovat omaishoitajia, heitä, joista tulee omaishoitajia ja heitä, jotka tarvitsevat omaishoitajia. Vaippojen vaihdosta ja muusta vastaavasta ei papin edessä ollut mitään puhetta. Jos tilanne olisi toisinpäin, mieheni hoitaisi minua, Merja Paatos mietiskelee. Omaishoitajat säästävät valtavasti yhteiskunnan varoja hoitamalla kotona läheisiään, jotka muutoin todennäköisesti olisivat yhteiskunnalle paljon kalliimmassa laitoshoidossa. Omaishoitaja usein yli 65-vuotias nainen Omaishoito mielletään usein ikäihmisten hoitamiseksi. Omaishoitajaliitosta apua, tukea ja koulutusta Omaishoitajan ei tarvitse selvitä yksin ranomaisten kanssa ja heidän pitäisi se ymmärtää ja tukea ja auttaa. Tyypillinen omaishoitaja onki yli 65-vuotias nainen, joka yleisimmin hoitaa muistisairautta sairastavaa puolisoaan
Silti saunassakin virusta voi olla pinnoilla, koska lämpötila kohoaa noihin lukemiin vain lähinnä lauteilla, eli vain osassa saunaa eikä läheskään joka paikassa, toteaa HUS:n diagnostiikkajohtaja Lasse Lehtonen, joka on innokas saunoja itsekin. Omassa saunassa ja perheen kesken voi saunoa turvallisesti Korona rajoitti myös saunomista HUS:n diagnostiikkajohtaja Lasse Lehtonen kertoo olevansa saunafriikki, joten yleisten saunojen sulkeminen koronarajoitusten vuoksi tuntui surulliselta, niin välttämätöntä kuin se olikin. Ehkäpä joku epidemiologi joskus jälkeenpäin tutkii, oliko koronapandemian sairastuvuudessa eroja enemmän tai vähemmän saunovien välillä. – Pinnoilta virus kyllä kuolee korkeissa lämpötiloissa. Perheen kanssa voi saunoa – Ei ole olemassa tutkimustietoa siitä, onko saunasta hyötyä viruksen torjunnan kannalta. 42 42 K oronasta ja saunasta on sosiaalisessa mediassa kiertänyt jos jonkinlaisia juttuja. . – On vaikea arvioida, minkä lisäriskin saunominen tuottaa, mutta käytännössä. Omassa saunassa ja perheen kesken onneksi voi toki edelleen saunoa turvallisesti. Kesäpaikassa Kustavissa sauna lämpiää neljäkin kertaa viikossa. Selvää on, että jos koronapositiivinen henkilö on samassa sisätilassa, tarttumisriski on sekä saunassa että sen ulkopuolella. Ihmisen kehohan ei saunassa tietenkään niin kuuma ole eikä sellaisia lämpötiloja kestäisi. Lasse Lehtonen on innokas saunoja. Saunan on väitetty tappavan viruksen, sillä epäloogisella perusteella, että virus kuolee noin 60 asteen lämpötilassa. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Lasse Lehtosen albumi Sauna on pienenä, suljettuna tilana otollinen virukselle, joka tarttuu ilmateitse, etenkin, kun saunassa usein hengitetään tavallista voimakkaammin
Virus tarttuu mahdollisesti myös eritteiden, kuten ulosteen välityksellä. Hän on osallistunut terveydenhuollon kehittämiseen muun muassa Sosiaalija terveysministeriön asettamassa sote-uudistuksen valmistelun ja toimeenpanon tuen asiantuntijaryhmässä sekä Euroopan unionin komission eurooppalaisen terveydenhuollon kehittämisen asiantuntijaryhmässä (EXPH). – Tätä pöpöjen tartuntavaaraa alapään kautta saunassa tietysti pienentää peseytyminen ja hyvä hygienia.. Lehtonen saunoo nykyisin yleensä kaksi kertaa viikossa, toisen kerran Espoon kaupunkiasunnon sähkösaunassa ja toisen kerran jossakin yleisessä saunassa, joko uimahallissa tai Saunaseuran saunassa. – Onhan tämä saunafriikille surullista, että yleiset saunat ovat koronan vuoksi kiinni, vaikka se lääketieteellisesti on tietenkin ymmärrettävää ja välttämätöntä. – Ihan varhaisimpia lapsuudenmuistojani on se, kun isäukko vei minut pienenä Ruissalon Saaroniemeen saunomaan, ja siellä otettiin kovat löylyt, joten jo noin viisivuotiaana opin olemaan kuumassa saunassa, Lasse Lehtonen sanoo. Lehtosella on kesäpaikka Kustavissa, ja siellä on varaa valita, mihin saunaan menee, sillä saunoja on kolme: jatkuvalämmitteinen perinteinen rantasauna, savusauna ja sähkösauna. – Ja saunominen on varmastikin yksi niistä. Säännöllinen tiheä saunominen alentaa verenpainetta jonkin verran. . Suomen koronatilanne on nyt menossa hyvään suuntaan, mutta mökkikauden alkaessa ja ihmisten liikkumisen lisääntyessä sosiaalisten kontaktien rajaaminen, turvaväliohjeiden noudattaminen ja hyvä käsihygienia ovat yhä tarpeen. Saunominen tasaisessa lämmössä ja kohtuullisessa määrin ei ole erityisen vaarallista, ellei ole vakavasti sairas. Kesäpaikassa kolme saunaa . – Kun muihin saunoihin ei pääse, nyt on sitten täytynyt tyytyä vain kotisaunaan, ja siellä onkin tullut sanottua tavallista useammin. Saunalla on oman käsitykseni mukaan kuitenkin paljon hyviä terveysvaikutuksia, ennen kaikkea sen tuoma rentoutus, hyvä olo ja hyvä mieli. – Äkilliset lämpötilan vaihtumiset ja voimakas hikoilu, jolloin verenpaine laskee voimakkaasti, voivat olla vaarallisia ja heikentää sydämen ja aivojen verenkiertoa. 43 43 Lasse Lehtonen . – Tärkeää on nyt nauttia niistä asioista, jotka eivät ole syntiä tai lihottavia..., Lehtonen nauraa. Lasse Lehtonen on Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin diagnostiikkajohtaja ja Helsingin yliopiston terveysoikeuden professori. Ei saunaan sairaana Vanhan sanonnan mukaan tauti on kuolemaksi, jos eivät sauna, viina ja terva auta. Hän piti muun muassa Uudenmaan rajojen avaamista ennenaikaisena. – Saunaan ei ole hyvä mennä sairaana. – Saunalla on paljon hyviä terveysvaikutuksia, ennen kaikkea sen tuoma rentoutus, hyvä olo ja hyvä mieli, Lasse Lehtonen sanoo. Kaikenlaisia juttuja siellä miesten saunassa sai kuulla. Jos on mikä tahansa hengitystieinfektio, vaikka vain tavallinen flunssavirus, ei ole syytä rasittaa itseään saunomalla, sanoo Lehtonen. . . – Siellä oli siihen aikaan, 60-70 -luvulla miesten saunavuoro, jonne duunarit tulivat töiden jälkeen saunomaan. Kyllä lisääntyvä ultraviolettisäteily, joka tuhoaa virusta, sekä ihmisten lisääntynyt ulkona olo, joka pienentää tartuntariskiä, voivatkin vaikuttaa tilanteeseen. Nykylääketiede ei näitä parannuskeinoja tue. Verenpaineen laskua voi kompensoida juomalla riittävästi nestettä. Isovanhempien maatilan saunasta Lehtoselle on jäänyt myös lämpimiä saunamuistoja. . Lehtonen korostaa, että hän on ottanut koronatoimiin kantaa professorina eikä HUS:n edustajana. Hän on todennut, että maskien käyttö olisi hyvä kaikille, mutta varsinkin niille, joiden on pakko liikkua työtehtävien vuoksi julkisissa kulkuvälineissä. – Kyllä se metrin-kahden etäisyys kaikissa sosiaalisissa kontakteissa on edelleen viisasta. Lehtonen suositti lyhyttä liikkumisja kokoontumisrajoituksien tiukennusta pääkaupunkiseudulle tartuntaketjujen katkaisemiseksi. Lehtonen kävi sitten uimakoulun useaankin kertaan, ja Samppalinnan uimalan sauna Turussa tuli tutuksi. nyt on varmaan parasta saunoa vain oman perheen kesken. – Sellaistakin on esitetty, että virusepidemia helpottaa kesäksi. – Pitää valita saunomisolosuhteet oman perusterveydentilan mukaan. Koronakeskustelussa Lehtonen on ollut epidemian rajaamisen ja tukahduttamisen kannalla. Muun muassa Jyväskylässä on tehty seurantatutkimusta, joka osoittaa, että saunomisesta on myös sydänterveydelle hyötyä. – Kesäaikaan tulee saunottua enemmän, jos nyt ei ihan joka päivä, niin neljäkin kertaa viikossa. Toisaalta jos verenpaine nousee kovin voimakkaasti esimerkiksi kylmässä vedessä uimisen takia, rasittuu sydän, ja myös riski aivoverenvuodoille kasvaa. Muun maan osalta Lehtonen tehostaisi testausta ja altistuneiden jäljitystä. Lehtonen on edelleen Suomen Saunaseuran aktiivinen jäsen, vaikka ei puheenjohtajakautensa jälkeen enää olekaan ollut mukaan seuran hallintoelimissä. . Kuitenkin sydänsairaiden on syytä saunoa maltillisesti
44 . Saunan terveelliset vaikutukset on todistettu myös tutkimusnäytöllä. Kuva: Harvia. Saunan terveysvaikutukset 44 Kansainvälisesti tutkittua tietoa L öylyyn neljästi viikossa ja terveys kohenee
Haluamme saunan pysyvän jokaisen suomalaisen ilon aiheena ja hyvinvoinnin edistäjänä, Laukkanen sanoo.. Kansa on vahvasti uskonut sen parantavaan voimaan ja hyödyllisyyteen. Monille lauantaisaunat ovat tuttuja lapsuudesta, ja niistä on ihania muistoja. – Oma mielipiteeni on, että saunomisesta pari kertaa viikossa on höytyä sellaiselle henkilölle, joka ei ennen saunonut lainkaan, mutta tutkittua tietoa ei siitä vielä ole. Ehkä joskus pääsemme tätäkin näkökulmaa saunan vaikutuksista tutkijaryhmällä tutkimaan. Osa suomalaista ikiaikaista kulttuuria Saunominen on suomalaiselle rutiinia ja luonteva osa kulttuuria. – Oman tahdin ja valinnan mukaan alkulöylyt, jäähdyttelyt vaikka ulkona, kovat löylyt, pesut ja uinnit sekä jälkilöylyt ja juomat. Optimi on vähintään neljä kertaa viikossa. Laukkanen on pohtinut asiaa yhdessä ulkomaisten tutkijakollegoidensa kanssa. Harvempikin löylyissä on käynti auttaa. Saunominen rentouttaa ja parantaa verenkiertoa. Saunominen on turvallista. Nyt asiasta on myös ajanmukaista tutkittua näyttöä, kertoo professori, kardiologian erikoislääkäri Jari Laukkanen Itä-Suomen yliopistosta. Hän pitää normaalia suomalaista saunaa oikein toimivana kokonaisuutena. Jari Laukkanen on saunatutkijana kirjoittanut yhdessä tutkija Tanjaniina Laukkasen ja tutkijaryhmänsä kanssa saunan terveysvaikutuksista tänä keväänä ilmestyneen uutuuskirjan Sauna, Keho & Mieli (Docendo 2020). – Me suomalaiset olemme aina uskoneet saunan parantavaan voimaan ja hyödyllisyyteen. Runsaalla saunomisella on lisäksi havaittu olevan yhteys pienempään hengityselimistön sairauksien riskiin ja matala-asteiseen tulehdukseen. Stressi näyttää useimmiten helpottuvan saunoessa, minkä suomalaiset saunojat ovat kokemusperäisesti tienneetkin. Uusin kansainvälinen tutkimustieto osoittaa, että säännöllinen saunominen on yhteydessä pienempään sydänsairauksien, sydänperäisen äkkikuoleman, verenpainetaudin, aivoverenkiertohäiriöiden sekä Alzheimerin taudin ja ylipäätään dementian vaaraan. Myös verisuonten toiminta paranee, verenpaine laskee ja stressi vähenee. – Saunan terveyshyödyistä voidaan puhua ja niitä voi saada vasta, kun saunassa käy säännöllisesti. Lisätutkimuskohde – uudet saunojat Tärkeä ja mielenkiintoinen uusi tutkimuskohde olisi tutkia, miten sauna vaikuttaa sellaisten ihmisten terveyteen, jotka eivät . Keskeisiin saunomisen jälkeen mitattuihin veriarvoihin löylyillä ei ollut vaikutusta. Teksti: Liisa Airaksinen käisyssä. Kun saunassa hikoilee, kehosta poistuu kuona-aineita. ole ennen saunoneet ja alkavat saunoa. Se on parempi vaihtoehto kuin, että ei saunoisi lainkaan. Saunominen voi nostaa sykettä jopa keskiraskasta liikuntaa vastaavalla tavalla, Laukkanen toteaa. – Jo puolen tunnin saunominen voi laskea verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa. Nyt uusin kansainvälinen tutkimustietokin osoittaa, että monien sairauksien riski pienenee, jos saunoo säännöllisesti neljä kertaa viikossa, kertoo professori, kardiologian erikoislääkäri Jari Laukkanen Itä-Suomen yliopistosta. Vaikutuksia ei voi varastoida, kuten ei liikunnassakaan. – Sauna on ikiajat ollut keskeinen osa suomalaista kulttuuria ja uuden kirjamme sisältö vahvistaa sitä. 45 45 S auna ei kuitenkaan yksin pysty tekemään riittävästi, mutta yhdessä terveellisten elintapojen, oikeanlaisen ravinnon ja liikunnan kanssa sen mahdollisuudet kohentaa terveyttä ovat hyvät. Kerrallaan saunomisen pitäisi kestää vähintään 20?30 minuuttia, Laukkainen sanoo. Taustalla vaikutti samalla hänen oma aktiivinen liikuntaharrastuksensa. Se edistää terveyttä ja antaa ihmiselle monenlaista hyvää oloa, kantaa muistoja ja kulttuurisia merkityksiä. Saunomisen terveysvaikutukset alkoivat kiinnostaa tutkijoita vajaat kymmenen vuotta sitten. Liikunnan vaikutuksia oli tutkittu jo aiemmin, ja saunatutkimus oli luontevaa jatkoa sille. – Saunalla on aina ollut paikkansa suomalaisten sydämessä. Sauna puhdistaa kehon ja mielen Laukkanen innostui aiheesta tutkiessaan sydänlääkärinä sydänsairauksien riskitekijöitä ja liikunnan vaikutusta niiden ehSuomalainen sauna on tutkitusti ja kokemuksellisesti oikea terveyskylpylä
Sauna edistää monella tavalla terveyttä, mutta pitää myös muistaa muut terveyden ja hyvinvoinnin peruspilarit, oikea ravinto, riittävä liikunta ja lepo sekä hyvät ihmissuhteet. Maailmalla saunaintoa Yleiset saunat ja yhdessä saunominen ovat alkaneet uudelleen kiinnostaa suomalaisia. – Löylyä kannattaa ottaa säännöllisesti, mutta samalla pitää muistaa muut terveyden ja hyvinvoinnin peruspilarit, oikea ravinto, riittävä liikunta ja lepo sekä hyvät ihmissuhteet. Me saunomme, koska se vaan tuntuu niin hyvältä, oli se sitten terveellistä tai ei, Jari Laukkanen pohtii. Kirjassa ei unohdeta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin teemaa medikalisoituneessa ja mittaamiseen keskittyvässä suoritusyhteiskunnassa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen saunominen vähentää yli 50-vuotiaiden naisten ja miesten sydänja verisuonitautiperäisiä kuolemia. Kirjassa perustellaan uusimpaan tutkimustietoon pohjaten saunomisen terveyshyötyjä fysiologian kautta ja kerrotaan, miten terveyttä voi edistää mukavasti ja saunasta nauttien. Suomalaisilla on kokemustietoa siitä, että sauna on hyväksi niin mielelle kuin kehollekin. Saunassa tuntuu niin hyvältä Laukkasen mukaan saunominen on luonteva tapa edistää terveyttä ja se on osa muiden riskitekijöiden hallintaa. ?. – Maailma on globaali ja lähellä. 46 . Me suomalaiset olemme perinteillemme uskollisia ja sauna on osa meidän kulttuuriamme. Sauna, Keho & Mieli . Lauteilla ollaan rooleista vapaita. Ja muualla maailmassa on herännyt suurta mielenkiintoa suomalaiseen saunakulttuuriin ja saunan terveysvaikutuksiin osana vahvassa nousussa olevaa kansainvälistä wellness-trendiä. Mikä tekikään suomalaisesta saunasta niin kiinnostavan 2020-lukua lähestyttäessä. Saunassa ihmiset avautuvat. Saunominen on myös sosiaalinen tapahtuma. Uskon, että sauna on noussut maailmalla ihan uuteen valoon siksikin, että meillä on nyt saunan terveyshyödyistä kansainvälisesti tutkittua tietoa eikä enää olla vain suomalaisten tutkijoiden ja saunojien tiedon varassa, Laukkanen miettii. Teos myös kertoo saunatutkimuksen tarinan kotisaunan lauteilta globaalin median keskiöön. Mutta mihin saunan positiiviset terveysvaikutukset perustuvat. Tutkija Tanjaniina Laukkanen ja professori Jari Laukkanen valottavat juuri julkaistussa tietokirjassaan kansantajuisesti ja monipuolisesti saunomisen vaikutuksia terveyteen. Sauna ei auta terveyttä, jos muut elintavat ovat pielessä. – Saunominen on myös leppoisaa yhdessäoloa, luontevaa arjen ja juhlan sosiaalisuutta
– Kotiin ei kannata välillä piipahtaa, koska voi helposti käydä niin, ettei sitten enää tulekaan lähdettyä. Uimahallille menen yleensä töistä suoraan. Meillä on Heinolassa ihan oma porukka ja me kokoonnutaan saunaan päivittäin melko lailla samoihin aikoihin.. . Koronapandemia vähän karsi saunaharrastusta, kun uimahallit ja muut paikat olivat kiinni. Erikoistilanne piti vain kestää ja kuntoilla muulla tavoin. Yöunetkin ovat parantuneet. – Pari-kolme tuntia hommaan menee joka päivä. Oli helmikuu. Siitä tulee kaiken puolin hyvä olo. Viivyn löylyssä viidestä kymmeneen minuuttiin. Iho kyllä ilmoittaa, milloin on aika tulla lauteilta alas. – Muistan tarkalleen missä kuussa saunominen tuli elämääni. Tällä kertaa olen saunomassa lauttasaunassa, joka on Kylpylän uimarannalla ja vilvoittelemaan pääsee Kymijokeen, kertoo heinolalainen Risto Honkanen. Hyvää oloa ja kavereita Kuntoaan Risto kuvaa ikäistään keskivertoa paremmaksi ja se pysyykin hyvänä, kun hän käy ennen saunomista kuntosalilla. Risto on kokenut, että sauna tekee hänelle kaikin puolin hyvää. Tykästyin saunomiseen heti ja tykkään edelleen. – Minulle on pieni katastrofi, jos en pääse saunaan, ja korvien välistä rupeaa nipistämään, kertoo Risto Honkanen (48) Heinolasta Päijät-Hämeestä. Saunaan on päästävä joka päivä. – Tykkään saunomisesta. 47 Sauna on minun henkireikäni . – Kuumassa saunassa lämpöä on vähän yli 100 astetta ja löylyä voi ottaa niin paljon kuin iho kestää. Missä päin Suomea hän milloinkin liikkuu, aina hän sieltä etsii myös saunan. Olo on rentoutunut ja mieli virkeä. Risto käy saunomassa uimahallilla ja muissa yleisissä saunoissa. Saunakisoissakin pyörineen Riston jokapäiväinen saunaharrastus alkoi 14 vuotta sitten. – Saunassa näkee samalla tuttuja. Kohta varmaankin päästään takaisin normaaliin ja paikkoja rupeaa aukeamaan. Määrättyjen juttujen tilalle piti saada uusi harrastus, jotta sain uudestaan kiinni elämänrytmistä. Esimerkiksi Helsingissä hän käy saunomassa Urheilutalon uimahallissa, jossa on kaksi saunaa: kuumasauna himosaunojille ja toinen sauna vähän miedommista löylyistä pitäville
Kaikki hänen antamansa hoidot ovat yksilöllisiä, koko kehoa tasapainottavia ja rentouttavia. Vihdonta hellii kehoa Mokkilan mukaan vihdonta on suomalaisten mielessä jäänyt vähän yksioikoiseksi jutuksi, sellaiseksi, jossa ihminen läpsyttää vihdalla omia jalkojaan, selkäänsä ja käsiään. Korviin kantautuu vain vihtomisen ääni, veden tippuminen, löylyn lyöminen ja tulen palaminen. Saunahoitoja hän antaa Metsäkansan Ainolassa Valkeakoskella. Se on tunnelmallisessa saunamiljöössä tehtävä. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Hoitola Tasapaino M e suomalaiset olemme tottuneet saunomaan ja monet meistä saunovatkin usein. tehokas ja hierova lämpöhoito, joka saa veren ja lymfanesteet kiertämään ja mielen tyyneksi. 48 48 Perinnesaunottajan vihtasaunassa Saunan ikiaikaisen rentoutuksen syliin Vihtasaunan lämmössä ja hämyisyydessä ihminen irtoaa nykyhetkestä ja kulkeutuu ikiaikaisen rentoutumisen tilaan. – Asun pienessä pirtissä Vanajan rannalla yhdessä kissojeni kanssa. Pääkaupunkiseudulta kotoisin oleva Mokkila on sukujuuriltaan vahvasti itäsuomalainen. Harjoitan pienimuotoista omavaraistaloutta puutarhaa hoitamalla ja harrastan perinnekäsitöitä ja hyötyliikuntaa, Mokkila kertoo. – Perinnesaunottajan tekemänä vihdonta on kuitenkin jotakin ihan muuta. Kansanperinteessä sillä on ollut tärkeä rooli siirtymäriiteissä syntymässä, kuolemassa, naimisiinmenossa tai missä muussa tahansa. Kaisu Mokkila tekee vihdoilla myös eri. Melu on vaiennut. Kaisu Mokkila on hoitoalan moniosaaja: koulutettu hieroja, jäsenkorjaaja, kuppari, saunaterapeutti ja perinnesaunottaja. – Harvoin tulemme edes ajatelleeksi, kuinka rentouttava ja hoitava sauna itseasiassa on. Löylyssä hikoillessamme kehostamme poistuu kuonaa, ja tulee hyvä ja virkistynyt olo, sanoo perinnesaunottaja Kaisu Mokkila Valkeakosken Sääksmäeltä. Vihtoja heiluttamalla tai leyhyttelemällä löylynlämpö saadaan pyörimään ja siirtymään hoidettavan keholle. Niitä käytetään jalkakylvyissä ja vaikka lakanakääreissä. Yrttihaudehoitoihin tulevia kasveja tulella hautumassa. Hänen yrityksensä on nimeltään Hoitola Tasapaino ja sijaitsee Sääksmäellä. Vihdoilla leyhytellään, varistellaan, ripsutellaan, vedetään ja kieritellään käyttäen monenlaisia rytmejä, välillä intensiivisemmin ja välillä napakammin. – Kiukaalle vettä heittämällä saunaan luodaan lämpöä. Saunassa on lämpöä 60?70 astetta. Saunalla on samalla rituaalista merkitystä. Vihdontasaunassa asiakas makaa hoitolavitsalla ja perinnesaunottajalla on molemmissa käsissään vihdat, joita hän käyttää yhtä aikaa, muttei pelkästään hoidettavan lyömiseen, vaan koko kehon hellään hoitoon. Yrittäjänä hän on toiminut vuodesta 2006 lähtien
. – Me perinnesaunottajat olemme saunahoitojen ammattilaisia. Saunomisen ja hoitojen lomassa voimme laulaa kansanperinteestä tuttuja lauluja ja loitsuja, jotka vievät meidät omien ehkä jo vähän unohtuneiden juuriemme äärelle, sanoo perinnesaunottaja Kaisu Mokkila Sääksmäeltä.. 49 49
Minä laulan ensin yhden säkeen, jonka muut sitten toistavat. Kuppauksessa ihminen menettää verisoluja, joiden tilalle luuydin tuottaa uusia. laisia haudotuksia pyörittelemällä kuumia vihtoja esimerkiksi polven ympärillä ja painamalla niitä vähäksi aikaa polven päälle. Vihdottavan pitää olla sopivalla korkeudella eikä oma pää saa osua kattoon. Hoito päättyy vihtapesuun Melkein mikä tahansa puulaji sopii vihtaan: koivu, tammi, kataja, vaahtera, lehmus, pihlaja ja paju. Kaisu Mokilalla on saunassa päänsä suojana saunamyssy tai huivi ja hän on ennen vihtomista tankannut vettä, suolapalaa, hunajaa tai intiaanisokeria. – Haluan olla vahvasti mukana elvyttämässä suomalaista saunaperinnettä, joka on harmillisesti päässyt vähän katoamaan, Kaisu Mokkila innostuu. Laulusaunoille on kysyntää . Sitten laulu jatkuu vuorotellen niin kuin Kalevalaa laulettaisiin. Se tuo hoitoon vaihtelua ja viilentää ihoa, tuntuu miellyttävältä, ihanalta ja tosi rentouttavalta. Kaisu Mokkila on havainnut kiinnostuksen kansanperinnehoitoihin kasvaneen ja myös hänen kehittämilleen laulusaunoille on ollut kysyntää. – Kun lähden saunalle töihin, niin mielelläni teen siellä töitä koko päivän ja otan vastaan neljä?viisi vihdonta-asiakasta. Puiden lehdillä on aromaterapeuttisia vaikutuksia ja lehtien alapinnalla on erilaisia saponiinejä, jotka vesiliukoisina vaahtoavat saippuan tavoin ja niillä voi tavallaan pestä. Vihtomisen idea on helliä kehoa, ei satuttaa. Loppulaululla kiitetään saunasta. – Alkulaululla tervehditään löylyä ja pyydetään hyvä henki saunaan. Hoitoja kasvoille ja iholle kesäisiä luonnonääniä kuunnellen. – Välillä valelen vedellä saunotettavan ihoa. Uudet verisolut jaksavat vanhoja paremmin kantaa happea sekä kuonaja ravintoaineita ja ihminen voi paremmin, kun elimistö puhdistuu sisältäpäin. – Kuppaus auttaa erilaisiin kipuihin ja särkyihin sekä alentamaan muun muassa korkeaa hemoglobiinia ja verenpainetta, Mokkila kertoo. Kun asiakas varaa ajan kuppaukseen, Kaisu kysyy jo puhelimessa, minkälaiseen vaivaan tämä on apua hakemassa. Vihta kastetaan veteen, jossa on palasaippuaa. – Vihta voi olla myös mäntyä ja kuusta. Niitä vieritellään ja kieritellään hoidettavan iholla, Mokkila kertoo. Lauluja ja loitsuja voi yhdistää monenlaisiin tilanteisiin, yksittäiselle ihmisellekin minkä tahansa hoidon yhteyteen tai ryhmäsaunoihin. Hoitomuotona kuppaus kuuluu osaksi saunaa, koska ennen sitä iho pitää saada lämpimäksi, jotta pintaverisuonisto aukeaa ja veri irtoaa eikä ihoon satu. – Vihdontahoidon loppuun kuuluu ihan oikeakin vihtapesu. Lisäksi olen pitänyt laulusaunoja, joissa lauletaan vuorolaulua vanhaan malliin. Kuppauksesta apua vaivoihin Verikuppauksen tarkoitus on puhdistaa kehoa. Sauna on suomalaisten juttu ja saunassa käy kaikenikäisiä ja kaikenlaisia ihmisiä, miehiä, naisia ja lapsia. Hyvä työergonomia on tosi tärkeä. Saunassa ei kuppausta kuitenkaan tehdä, vaan pesu. Vihdalla vatkataan vettä, kunnes se on kokonaan vaahdossa ja vaahtoisella vihdalla pestään koko keho molemmin puolin. Hyvin sen jaksaa, kun välissä pitää pienen tauon ja kastelee päätään vedellä. Ensin vihdotaan selkäpuoli ja jalat ja sitten vihdottava kääntyy toisin päin ja vihdotaan polvet, sääret, lonkat, kädet ja rintakehä. – Vihtoessa pitää aina muistaa, että ihmisen keho on eri kohdista erilainen. 50
– Tarkoituksemme on lähteä elvyttämään ja harjoittamaan kansanperinteeseen pohjautuvaa aineetonta kulttuuriperintöä, kuten elinkaarija vuotuissaunoja sekä sitä, miten saunarituaalit, loitsut ja laulut ovat liittyneet saunahoitoperinteeseen ja suomalaiseen saunomiseen, kertoo Kaisu Mokkila. Hinnat henkilömäärän mukaan. Naisia valmistautumassa rentouttavaan turvasaunaan ja koko keho saa turvepeitteen. 55 euroa Vaahtopesukuorinta ................................... Itse olen aina paikalla, mikä tuo turvallisuutta saunomistilanteeseen. 45 euroa Puolihieronta (60 min) ................................. Hän valmistui perinnesaunottajaksi tänä vuonna ja on innolla mukana perustamassa perinnesaunottajien yhdistystä. Perinnesaunottaja on ammattina aika uusi ja perustuu kansanperinteeseen vähän eri tavalla kuin saunaterapia. 100 euroa Vihdonta .......................................................... – Kuppauksessa käy pääosin varttuneempaa väkeä, koska se on heille tuttua lapsuudesta, kun sillä ovat itseään hoidattaneet heidän vanhempansa tai mummonsa tai joku muu sukulainen. Perinnesaunottajat ovat nyt perustamassa omaa yhdistystään. Koulutettuja perinnesaunottajia on eri puolella Suomea kymmenkunta. Kun ihminen tulee hoitosaunaan, hän kyselee vointitietoja ja jos ryhmä tulee turvasaunaan, kertoo siitä, että turvehoito saunassa voi olla vähän läkähdyttävä kokemus. Uusi perinnesaunottajakoulutus alkaa elokuussa. . – Perinnevihdonta tunnelmallisessa saunamiljöössä on tehokas ja hierova lämpöhoito, joka saa veren ja lymfanesteet kiertämään ja mielen tyyneksi, sanoo Kaisu Mokkila ja pyörittää käsissään vihtoja, joiden avulla hän siirtää saunan lämpöä hoidettavan iholle. 75 euroa Hieronta tai jäsenkorjaus (120 min) ......... Tulevana kesänä yhdistyksen aktiivit lähtevät mahdollisuuksien mukaan viemään saunaperinneajatusta yleisiin saunoihin ja erilaisiin tapahtumiin. Jos ei pysty, ovat saunahoidot ovat liian rankkoja. Tulemme saunaan hoitamaan vihtoen ja laulaen ja rakentamaan saunasta yhdessä saunavieraiden kanssa yhteisöllistä paikkaa, joka vie omien vähän unohtuneidenkin juurien äärelle. ?. 95 euroa Saunahoidot Kuppaus ...................................................... 55 euroa Kokovartalohieronta (90 min) ................... Kotonakin Mokkila saunoo, muttei välttämättä sellaisena päivänä, jona hän on jo tehnyt kahdeksan tuntia töitä saunassa. – Yhdistyksen ydinajatus on kertoa suomalaisille, että me perinnesaunottajat olemme saunahoitojen ammattilaisia. huoneessa hygieenisissä terveystarkastajan hyväksymissä tiloissa hoitopöydän päällä. Mutta kuppaus kiinnostaa nuoriakin ja heitäkin olen paljon kupannut, Mokkila sanoo. 55 euroa Turvesaunotus .............................................. Kyllä suomalainen tietää, pystyykö hän saunomaan vai ei. www.hoitolatasapaino.fi Perinnesaunottajat elvyttämässä vanhaa saunaperinnettä . – Nyt ollaan odottavalla kannalla ja katsotaan, miten tilanne kesää kohti kehittyy. – Saunassa pitää kuunnella itseään ja tulla pois, jos ei tunnu hyvältä ja jos vaikkapa sydän rupeaa tykyttämään. 80 euroa/hlö Ryhmäsaunat Turvesauna, ruususauna, tervehavusauna ja suolahunajasauna. Koronapandemia on vähän hiljentänyt toimintaa, mutta esimerkiksi hieronnat ovat jatkuneet aika lailla normaalisti. 51 Hoitola Tasapainon hoidot Niskahartia / päähieronta (45 min) .......... Baltian maissa ja Venäjällä on Kaisu Mokkilan mukaan vahva saunahoitokulttuuri, kun taas meillä saunassa on enemmän keskitytty itsehoitoon. Koulutusta siihen on ollut tarjolla joitakin vuosia. Suomalainen osaa saunoa Mokkilalla on nyrkkisääntönä, että saunahoitoihin voi tulla, jos pystyy saunomaan normaalisti.
Ojenna kyljen vieressä oleva käsi suoraksi kohti kattoa. Ota vastuskuminauhasta kiinni yrittäen saada sormet mahdollisimman lähelle toisiaan. Kurkota kättä lapaluiden väliin. Tavoita taivaita Jatka samassa asennossa kuin edellisessä liikkeessä eli toinen käsi on koukussa vartalon takana ja toinen koukussa korvan vieressä. Vie toinen käsi ja vastuskuminauha yläkautta selän taakse lapaluiden väliin. Tee sama toisella kädellä. Toista sama kädet tosin päin. Liikunta vahvistaa lihasvoimaa, kudosten kestävyyttä, niveliä ja nivelsiteitä ja lisää kivun sietoa. TEHOKKAAN lihaskuntoharjoituksen saat, kun teet liikkeet lihasväsymiseen asti vähintään 2 kertaa viikossa toistamalla liikkeet 8–15 kertaa, 2–3 sarjaa. Tahti saa olla reipas. Voit ojentaa käden joko olkapään edessä tai sivulla. TEE liikkeet päivittäin sopivan tilaisuuden tullen. 52 52 Niskajamit! Niskan ja hartioiden vaivat ovat yleisiä ihmisillä. Jumppaaja: Tuula Tikkanen Kuvat: Kimmo Brandt, Compic Photos Oy Ohjeet: Tinja Saarela, Reumaliitto Joustonyrkkeily Nauha on selän takana ja kädet koukussa rinnan tasolla. Huomioi vartalon ryhdikäs asento koko suorituksen ajan. NISKAN vetreytys on helppo aloittaa taukojumpalla. Vedä vuorotellen yläja alakädellä ylös-alas. Ojenna käsiä vuorotellen eteenpäin. Kuminauhan avulla vaikutus tehostuu. HENGITÄ rauhallisesti ja pidä keskivartalo tiukkana.. Yläselän avaus ja liikkuvat olkapäät Vie toinen käsi alakautta selän taakse kämmenpuoli ulospäin. Tarkkaa syytä vaivoille ei yleensä pystytä osoittamaan. LIHASTEN rentoutumiseen riittää, kun teet kutakin liikettä 6–10 kertaa. SEISO tai istu ryhdikkäässä asennossa
Siitä leuka jatkaa matkaa kohti saman puolen kainaloa kunnes rauhalliseen tahtiin katse nostaa pään sivukautta keskelle. Tuo ensin katse alaviistoon. Anna katseen painua nyt toisen puolen kainaloa kohti. Vedä päätä taaksepäin niin, että leuka pysyy koko ajan alhaalla. Ojennus niskaan Seiso kasvot seinään päin. Vie kädet yhteen edessä hartioiden korkeudelle ja tuo takaisin sivulle. Älä irrota kyynärvarsia seinästä.. Nojaa kyynärvarsilla seinään. Pidä kiinni nauhan molemmista päistä. Kuminauha on selän takana. Maapallo pyörii Lähde pyörittämään päätä piirtäen nenällä ympyrää kasvojesi eteen. Jätä leuan ja rintakehän väliin tennispallon kokoinen kolo. Keskiasennossa katse tavoittelee taivaita. Pidä hartiat rentona ja niska hallittuna yläasennossakin. 53 53 Iso hali Kädet ovat koukussa ikään kuin siivet vartalon sivuilla, kyynärpäät lähellä kylkiä. Vaihda ympyrän suuntaan muutaman kierroksen jälkeen. Nauha on kaksin kerroin takaraivolla
54 54 Tankotanssin maailmanmestari Olavi Heino ”Minusta kuoriutuu Tarzan” Matemaattisten aineiden opettaja Olavi Heino vertaa tankotanssia yhtälöihin. – Vaikeustasoa voi nostaa harjoittelun myötä ensimmäisestä asteesta aina korkeamman asteen yhtälöihin saakka. Studion tangot kiiltelevät puhtauttaan ja matemaattisten aineiden opettaja , filosofian maisteri Olavi Heino, 59, lämmittelee. Teksti ja kuvat: Jaana Isosaari L ohjan tanssistudio Flon tiloissa on torstaipäivänä hiljaista. Valkoisena hohtava studio on steriili, mutta noudatamme suosituksia olla kättelemättä ja haastattelun aikanakin pidämme turvaväliä. Haastetta löytyy. Korona on rantautunut Suomeen ja hallitus on tehnyt päätöksiä rajoittaa kokoontumisia
En esimerkiksi miettinyt koronavirusta kertaakaan tänään, kun kuvauksen aikana tein liikkeitä. Tankotanssimisessa on kuitenkin kyse todella lihasten hallintaa vaativasta urheilusuorituksesta. Tankotanssin viehätys on Olavi Heinon mielestä sen alkuvoimaisuudessa ja yksinkertaisuudessa. – Taitoni perustuvat enemmän kovaan harjoitteluun kuin luonnonlahjakkuuteen, mutta joka kerta on kiva harjoitella. Tankotanssi . Olavi Heino on saavuttanut tankotanssissa sekä Suomen mestruuksia että maailmanmestaruuksia.. Kotipaikka: Lohja . Sekään ei tietysti riitä, jos voimaa ei ole. Tankotanssista tulee eittämättä ensimmäisenä mieleen kauniit nuoret naiset paljettibikineissään ja platform-korkokengissään. Suuren yleisön silmissä tankotanssi voi edelleen olla varsin naisellinen laji, vaikka se sopii erinomaisesti kaikille. Rohkeana uudelle ja kokeilunhaluisena miehenä Olavi vastasi myöntävästi, vaikka tiesi hyppäävänsä epävarmuusalueelle. Ja kun minua kuvataan, pyrin liikkeissä täydellisyyteen, joten tämän Kuka. Sitten innostut. Ainut yhdistävä tekijä erotiikkaan on vähäinen vaatetus. Tankotanssi alkoi kehittyä 800 vuotta sitten Mallakhambanimisestä Intialaisesta urheilulajista, jossa hyödynnetään noin kolme metriä pitkää puutankoa. Vähän sama juttu on jalkapallossa: heitetään vain pallo pihaan ja lapset alkavat pelata. Perhe: kolme aikuista lasta . Liikunta on ollut Heinolle tärkeää aina, mutta jos joku olisi aiemmin ennustanut, että hän jonain päivänä kilpailisi maailman huipulla tankotanssissa, mestari olisi todennäköisesti itse pitänyt häntä höyrähtäneenä. Ensimmäiset tankotanssin kansainväliset kilpailut järjestettiin Amsterdamissa vuonna 2005. Tässä näyttävä liike nimeltään lippu. Tavallisia paritansseja hän oli kokeillut kymmenen vuotta aiemmin. Kun huomasin sen onnistuvan, riemuni oli kuin peruskoulun ekaluokkalaisella. – Ajattelin, etten onnistu tekemään mitään liikkeitä tuollaisen terästangon varassa. Toki notkahduksia tulee välillä oppimisessa, mutta harjoittelu vie niiden yli. Juoksua, paritanssia, voimistelua Olavi Heinon nousu kansainväliselle huipulle alkoi reilut kuusi vuotta sitten, kun hän oli 53-vuotias. Syntynyt: 1960 Hämeenlinnassa . – En kyllä tiennyt, mistä on kyse, mutta ensimmäisen tunnin jälkeen jäin koukkuun ja sillä tiellä ollaan eikä kaduta yhtään. . Tanssiminen tangon ympärillä näytti hänestä ensin todella vaikealta, suorastaan mahdottomalta. Tankotanssin kohdalla ei todellakaan puhuta välineurheilusta, sillä liikkeiden hallintaan tarvitaan paljon paljasta ihon pintaa, kitkaa, että harrastaja pysyy tangon varassa. Voittanut kolme maailmanmestaruutta ja yhden MM-pronssi tankotanssin 50-vuotiaiden Sport-sarjassa ja yhden MM-pronssin Art-sarjassa, yksi Euroopan mestaruus ja useita SM-mitaleja, koulutukseltaan ?loso?an maisteri, työskentelee Lohjalla Järnefeltin yläkoulun matemaattisten aineiden opettajana. Olavi Heino rikkookin reippaasti mielikuvia siitä, mikä on miehekästä. – Ei tarvita tekniikkaa ja runsasta välineistöä, vaan pelkkä tanko riittää. Olen ikään kuin liaaneilla liikkuva Tarzan. Tankotanssi vaatii kaikkien lihasryhmien hallintaa. Tankotanssin myötä Olavi Heino on sukeltanut täysin uuteen maailmaan. Eroottista tanssia pimeässä luolassa, stripteasea. Olavi Heino . Siellä tanssikoulun perustanut Laura Hannus kysyi, kiinnostaisivatko Olavia tankotanssin alkeistunnit. Tankotanssin Olavi Heino löysi sattumalta, kun hän meni tanssikoulu ToeStarsiin vuonna 2013 oppiakseen nykytansseja. . Ensiksi tehtävät tuntuvat täysin mahdottomilta ja luulet olevasi surkea, kunnes huomaat, ettet sitä olekaan. Tankotanssin maailmanmestari Olavi Heino lihaksiaan rupattelun lomassa kuvausta varten. Sitä ennen hän ei ollut harrastanut edes voimistelua. Myös sirkuksen kiinalaisesta tolppaa voidaan pitää osana tankotanssin historiaa. Kiinalainen tolppa on 6-8 m korkea tolppa, jolla voidaan tehdä erilaisia voimaliikkeitä ja liukuja. 55 55
– Se on niin hyvää ja terveellistä, että kun on sitä syönyt 31 vuotta, voi tulla tankotanssin maailmanmestariksi. Pituudesta on hyötyä, kun sinne noustaan, muutoin pitkä kroppa vaatii enemmän voimaa liikkeisiin. Hän on voittanut kolme maailmanmestaruutta ja yhden pronssimitalin sportin MM-sarjassa, yksi MM-pronssi on tullut art-sarjassa. – Kilpailemaan lähteminen ei ollut ollenkaan itsestäänselvyys. Hän ei löydä syitä, miksi tankotanssia ei voisi harrastaa senioritkin. haastattelun aikana tehty kuvaus oli todella hyvä treeni. Viimeiset neljä vuotta Olavia on valmentanut Paula Kotilainen. Tässä liike olkanousu. Heinon viimeisin MM-pronssi tuli Hämeenlinnassa, kun hän esitti 50-vuotiaiden sport-sarjassa James Bondia . Sportissa tanssijan pitää myös ilmoittaa etukäteen kymmenen liikettä, jotka aikoo tehdä. Art-sarjassa painotetaan muun muassa musiikin ja teeman tulkintaa, kun taas sport-sarjassa kerätään taiteellisuuden lisäksi pisteitä liikkeitä suorittamalla. Artissa ei tarvitse kertoa liikkeitä etukäteen ja asu on vapaampi kuin Sportissa Molemmissa sarjoissa kiinnitetään huomiota kuitenkin liikkeiden puhtauteen. Ilman Lauran kannustusta olisin saattanut tankotanssia vain omaksi ilokseni. Kisoissa esityksen lisää energiaa Ensimmäistä opettajaansa Laura Hannusta Olavi kiittää siitä, että tämä kannusti heti esiintymään ja kilpailemaan. Koti ja treeni pitää erottaa toisistaan, joten myin tangon pois, Heino sanoo ja kertoo, että hänen treeniruokavalionsa pohjautuu pitkälti hyvään suomalaiseen kouluruokaan. Kisavedot ovat aina parhaita, saan niistä lisäenergiaa. Tykkään rakentaa hienon shown, MM-kilpailuun suunnittelemansa Bond-puku päällä oleva Heino kertoo. Haasteet eivät lajissa lopu 59-vuotias mies on tankotanssijana maailmanlaajuisestikin harvinaisuus, mutta Heinon mukaan lajissa ei ole ikärajoja. – Koen art-sarjan omimmakseni. Treenaaminen tapahtuu täällä salilla. Siinä ei liikkeitä tarvitse kertoa liikkeitä tuomaristolle etukäteen ja siinä saa myös käyttää rekvisiittoja tehokeinoinaan. Olen vakaasti sitä mieltä, että suomalaisten lasten ja nuorten hyvät koulutuloksetkin ovat tämän terveellisen ja monipuolisen ruoan ansiota. Kilpailutanko on kaksi metriä korkea. Tankotanssi tekee hyvää myös pääkopalle ja arkihuolet unohtuvat.. Itse teen paremmin, kun minun tanssiani katsovat muutkin, Olavi sanoo ja kertoo, että kodin olohuoneesta ei kuitenkaan enää tankoa löydy. Skorpioni. Shown rakentaminen on hienoa Tankotanssissa kilpaillaan kahdessa eri lajissa, sportja art -sarjoissa. – Koko vartalo saa treeniä ihan huomaamatta. 56 .
Tankotanssi tekee hyvää myös pääkopalle ja arkihuolet unohtuvat. Heino suosittelee tankotanssia miehille muun muassa siksi, että siinä eivät haasteet lopu. – Tankoon kiipeäminen vaatii voimaa ja maalattu tanko on myös liukas, joten siinä pysyminen vaatii myös voimaa ja sitä kertyy harrastuksen myötä tasapuolisesti joka puolelle kehoa. Harrastuksessa oppii myös näyttävännäköisiä temppuja ja tapaa ihmisiä, joihin ei välttämättä muuten tutustuisi, Heino listaa ja matemaatikkona vertaa tankotanssia yhtälöihin. . Palomiespyörähdys. Perhonen.. . 57 . Pitää vaan edetä vaihe kerrallaan niin kuin yhtälöiden ratkaisemisessakin. – Haasteet eivät lopu koskaan, aina löytyy uusia liikkeitä ja kehittymisenvaraa. Koko vartalo saa treeniä ihan huomaamatta. . Tankotanssin ensimmäisiä liikkeitä ovat seisominen ja istuminen
Ennen kotitöissä viihtyneet naiset ryntäsivät opiskelemaan ja työelämään. 1970-luvulle tultaessa oli jo normaalia, että nainen kävi töissä. 1950-luvulta lähtien naisten työelämässä tapahtui suuria muutoksia. Maria Vanha-Similä on tutkinut naisten elämää 1950-1970-luvuilla. 58 58 . Teksti: Pauli Jokinen 1950-luvulta eteenpäin naiset alkoivat tehdä yhä enemmän työtä kodin ulkopuolella Naisten elämän murroskohdassa
– Ei ollut ehkä aikaakaan kodin ulkopuoliseen työhön, ja silloin ajateltiin, että naisen paikka on kotona. Silloin perustettiin kouluja, joista valmistui sairaanhoitajia. Työ on monilla ollut kotityötä. Oikeastaan 1970-luvulta lähtien nuoret koulutetut isät alkoivat ottaa entistä enemmän osaa kotitöihin. Metallitehtaat taas olivat miesten valtakuntaa, vaikka työ tekstiilitehtaalla saattoi olla ihan yhtä raskasta. – Naisia työskenteli esimerkiksi pankeissa. Kuva: Helsingin kaupunginmuseo. A ina naiset ovat työtä tehneet. Se tarkoitti myös vapaa-ajan lisääntymistä, joka taas toi mukaan uusia mahdollisuuksia naisten elämään. Naisia työskenteli myös kaupoissa ja muissa palvelutehtävissä. 59 59 . Toimistotyöt olivat tyypillisiä naisten töitä. Naisia tulitikkutehtaassa Tuusulassa. 1950-luvulta eteenpäin koettiin Suomessa suuri murros, kun naiset pikkuhiljaa alkoivat tehdä yhä enemmän työtä kodin ulkopuolella. Kohti viisipäiväistä työviikkoa Työnteon kulttuurissa tapahtui suuria muutoksia 1950-luvulta lähtien. – Pitää muistaa, että vaikka nainen oli töissä, hän teki sen lisäksi kotityöt. Juuri tekstiiliteollisuuden katsottiin sopivan naisille erityisen hyvin, koska naiset olivat tottuneet työskentelemään käsitöiden parissa. Vanha-Similä korostaa, että naisen pääseminen työelämään ei välttämättä ollut pelkästään siunaus. Tavallaan nainen teki kahta työtä. – Merkittävä asia oli viisipäiväiseen työviikkoon siirtyminen 1960-luvun lopulla. Toki työläisnaiset ovat tehneet paljon pidempään kodin ulkopuolista työtä ja työskennelleet esimerkiksi tekstiiliteollisuudessa, kertoo 1950-1970-lukujen naisten elämää tutkinut kansatieteilijä Maria Vanha-Similä. – 1950– luvulla monet naiset työskentelivät kotona, jossa he vastasivat kotitöistä ja lastenhoidosta. Lisäksi 1960-1970-luvuilla terveydenhoitojärjestelmä kehittyi, jolloin sairaalat ja terveyskeskukset tarjosivat naisille työmahdollisuuksia entistä enemmän. – Monella naisella työura alkoi tekstiilitehtaalta. Vanhoissa työläiskodeissa miehetkin tekivät kotitöitä, jos perheen äiti kävi teh. Silloin pankit vielä kilpailivat konttoreiden määrällä, Vanha-Similä naurahtaa
– Ne isien kotityöt tapahtuivat kodin seinien sisällä, eivätkä juuri näkyneet ulospäin. – Uusia linjoja perustettiin ammattioppilaitoksiin. Väitöstutkimuksen aiheena oli lapsiperheiden arki tehdasyhteisössä 1950-1970-luvuilla Finlayson-Forssassa. Kotiapulaisten lisäksi isovanhemmat ja muut sukulaiset osallistuivat lastenhoitoon. Lisäksi hän toimii tutkijana, ja on väitellyt 2017. Esimerkiksi Vantaalla Fazerilla on edelleen järjestettyä päivähoitoa. Jotkut työnantajat tulivat lastenhoidossa vastaan. Lisäksi lastenhoidosta tuli järjestelmällisempää, kun aikaisemmin lapsia hoiti naapurit, sukulaiset, isoäiti ja kuka milloinkin. 1973 tuli voimaan lasten päivähoitolaki, joka helpotti naisten työssäkäyntiä. Työelämässä naiset tekivät usein samankaltaisia töitä kuin kotonakin. Jotkut työnantajat tosin suosivat naimisissa olevia naisia, sillä heitä pidettiin luotettavimpina ja pitkäaikaisempina työntekijöinä. Naisten työnteosta tuli oikeutetumpaa. Hänen vanhemmilleen aikakausi on hyvin tuttua. – Lisäksi minulla on lähes 20 vuotta vanhempi isosisko, jonka lapsuutta ja nuoruutta tutkimani ajanjakso on. Se hyväksyttiin entistä laajemmin. Opiskelu ei taannut työpaikkaa Opiskeluelämässä tapahtui suuri murros 1950-luvulta 1970-luvulle. Kuva Helsingistä ravintola Kosmoksen keittiöstä vuodelta 1971. Esimerkiksi tekstiiliteollisuudessa tehtiin paljon vuorotyötä. Kiinnostus naisten historiaan Maria Vanha-Similä julkaisi keväällä kirjan Pyykkilaudasta pillereihin – naisten arki Suomessa 1950-1970-luvuilla (Minerva Kustannus). – Monet heistä kuitenkin meni naimisiin valmistuttuaan, joskus jopa sitä ennenkin, ja he päätyivät kotitöihin, eivätkä työelämään. Joissain perheissä oli kotiapulaisia, mutta kaikilla ei ollut mahdollisuuksia hankkia lastenhoitoa. Se oli kannattavaa, sillä naiset olivat halpaa työvoimaa. Nainen työskentelee pesulassa Helsingissä vuonna 1968, mahdollisesti Elannon korttelissa Sörnäisissä. 1960-luvulla opiskelumahdollisuudet paranivat. Hän on perehtynyt 1950-1970-lukujen Suomeen, vaikka hänellä itsellään ei ole omakohtaisia kokemuksia kyseisestä ajasta. 60 taassa töissä. Vanha-Similän kiinnostus aikakautta kohtaan heräsi hänen työnsä kautta. . Silloin yhä useampi nainen hankki ammatin itselleen, ja siirtyi uuden ammatin mukaisiin työtehtäviin. Vanha-Similä on syntynyt vuonna 1978. – Museossa olen perehtynyt etenkin maalaisnaisten arkeen, hän kertoo. Hän työskentelee näyttelyamanuenssina Loimaalla Suomen maatalousmuseo Sarassa. Lapset pitivät naiset kotona Lastenhoito piti naisia pitkään kodeissaan. Se oli pakon sanelemaa. – Se vaikutti myös asenteisiin. Vastaavasti osa työnantajista karsasti naimisissa olevia naisia. Kuva: Helsingin kaupunginmuseo . – Ei haaveiltukaan mistään subjektiivisesta lastenhoito-oikeudesta tai vuoropäiväkodeista, Vanha-Similä hymähtää. Jo 1950-luvulla yliopisto-opiskelijoista suurin osa oli naisia. Jos molemmat vanhemmat tekivät vuorotyötä, työläisät osallistuivat enemmän lasten– ja kodinhoitoon. Juuri tekstiiliteollisuuden katsottiin sopivan naisille erityisen hyvin, koska naiset olivat tottuneet työskentelemään käsitöiden parissa. Isät saattoivat työskennellä viikonloppuisin ja äidit arkisin. Mutta jos äiti oli töissä, niin isän oli pakko huolehtia ruuanlaitosta ja hoitaa lapsia. Kuva: Kari Hakli, Helsingin kaupunginmuseo. – Tehtailla saattoi olla järjestettyä lastenhoitoa. Naiset saattoivat joutua jättämään työpaikan solmittuaan avioliiton, tai viimeistään saadessaan lapsen
Niitä pidettiin naisille suotavina taitoina. Se oli merkittävä vedenjakaja, kumman valitsi. – Kaikki aloittivat kansakoulussa, josta osa pyrki neljännen luokan jälkeen oppikouluun. Sieltä etsittiin puolisoa. – Vaikka ylimääräinen vapaapäivä tulikin, naisten aika kului pitkälti kotona. Tanssilavoja syntyi kuin sieniä sateella. Oli kuusivuotinen kansakoulu ja monivuotinen oppikoulu, joka oli tie ylioppilaaksi. Tämän päivän näkökulmasta tuntuu aika hurjalta, miten nuorena päätös piti tehdä. Kirjaan on yhdistynyt monia tutkimiani teemoja. Jotkut ostivat moottoripyörän ja toiset perheet hankkivat kesämökin. 1970-luvulla siirryttiin vaiheittain peruskouluun. – 1950-luvulla tanssit olivat äärettömän suosittuja. Jos nainen kävi kodin ulkopuolella töissä, vapaapäivinä piti laittaa huusholli kuntoon. Ulkomaanmatkailu lisääntyi 1970-luvulta lähtien, kun massaturismi kasvoi ja hinnat halpenivat. Ne ikään kuin valmistivat myös kotiäitiyteen ja perheen emännyyteen. Kansakoulusta oppikouluun Vanha-Similä on nykyisen peruskoulujärjestelmän kasvatti, mutta hänen tutkimallaan aikakaudella koulunkäynti oli erilaista. Etenkin naimattomilla naisilla oli uudenlaisia harrastusmahdollisuuksia. . Sillä oli myöhempään elämään suuri vaikutus. Kotityöt olivat yleensä naisten harteilla. – Ammattioppilaitoksissa opiskeltiin kotitalouteen ja ruuanlaittoon liittyviä asioita. Sota-ajan tanssikiellot olivat takana. Työnteosta tuli viisipäiväistä 1960-luvun lopulla, ja ihmisten arkeen mahtui yksi vapaapäivä lisää. Yliopistossa naisten suosiossa oli humanistiset aineet, teknisiä aloja opiskelemassa heitä ei juuri nähty. Kuva: Helsingin kaupunginmuseo, 1954 – Siitä heräsi innostus tämän kirjan tekemiseen. – Yhä useammalla oli mahdollisuus matkustaa ulkomaille. 61 1970-luvulta lähtien nuoret koulutetut isät alkoivat ottaa entistä enemmän osaa kotitöihin. Silloin matkanteko oli verkkaista ja kesti pitkään. Elokuvat olivat suosittu harrastus, samoin tanssit. ?. Kuva: Helsingin kaupunginmuseo, 1959 . He valmistivat ruokaa ja pesivät pyykkiä. Halusin kirjoittaa hieman isommalle yleisölle. Usein kesät vietettiin maaseudulla, jossa palattiin lapsuudenmaisemiin tekemään heinätöitä. Monipuolistuva vapaa-aika 1950-luvulta eteenpäin vapaa-ajanviettomahdollisuudet lisääntyivät. – Se antoi tasapuolisemmat mahdollisuudet koulunkäyntiin. Opiskeluvalinnat olivat hyvin sukupuolittuneita. Vielä 1950-luvulla jotkut opettajat ja toimittajat saattoivat osallistua järjestettyihin kiertomatkoihin. 1960-luvulla naiset suorastaan ryntäsivät opiskelemaan. Kun naiset menivät töihin, lasten päivähoidon tarve kasvoi
Lähteet: Hämeenlinnan kaupungin nettisivut, Wikipedia. Kaupungin ehdoton helmi on Aulanko, mutta myös Ahvenisto on luonnoltaan ja historialtaan merkittävä kohde. 62 . Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Sibelius on edelleen kaupungin tunnetuin asukas Hämeenlinnassa riittää historiaa ja luonnonkauneutta S uomen vanhimpaan sisämaakaupunkiin Hämeenlinnaan liittyvät olennaisesti linna, puolustusvoimat ja luonnonkauneus. Kenties tunnetuin kaupunkilainen on ollut säveltäjä Jean Sibelius , jonka syntymäkoti tuo kaupunkiin vuosittain vierailijoita joka puolelta maailmaa. Kotimaan matkailua 62 Alkavana kesänä on hyvä mahdollisuus tutustua aikaisempaa paremmin kotimaahan, kun ulkomaan matkailu jää vähemmälle. Yksi mahdollisuus on Hämeenlinnan seutu
Aulangolla vuosittain 400 000 kävijää 1927 Hämeenlinnan kaupunki vuokrasi Aulangon tuolloin juuri perustetulle Matkailukeskus Aulanko-Karlberg Oy:lle, jonka tarkoituksena oli tehdä paikasta monipuolinen matkailuja urheilukeskus. Vuonna 1907 rakennetusta näkötornista avautuu kansallismaisema, jonka kerrotaan innoittaneen Sibeliusta Finlandian säveltämiseen. . Vuonna 1907 Aulangonvuorelle rakennettiin 33 metriä korkea, arkkitehti Valdemar Aspelinin suunnittelema graniittinen näkötorni.. . Vuonna . Standertskjöld aloitti valtaisat rakennustyöt, jotka kohdistuivat rakennusten lisäksi myös ympäröivään luontoon. . . A ulangon alue nähtävyyksineen on Hämeenlinnan helmi, joka tarjoaa vierailijoilleen ainutlaatuisia luontoelämyksiä ja mahdollisuuksia aktiiviseen vapaa-ajan viettoon. Nuori Sibelius viihtyi metsässä, liikkui Aulangon alueella ja tunsi jo ennen Aulangon näkötornin rakentamista tämän runebergiläis-topeliaanisen näköalapaikan, jolta avautuivat metsäiset näkymät Sibeliuksen metsän suojelualueen suuntaan. Aulangon puulajistoa rikastuttavat 1900-luvun alkupuolella tehdyt istutukset; Aulangolla on puita ja pensaita yhteensä yli 140 eri lajia, muun muassa tuijametsikkö. Niissä kävelymatkoja tehnyt vaeltaja saattoi pysähtyä levähtämään tai nauttimaan virvokkeita. Aulangon luonnonpuiston toteutti nykymuotoonsa 1800ja 1900-lukujen taitteessa eversti Hugo Standertskjöld . Luonnonsuojelualueella on kaksi kyltein merkittyä muinaisrantaa jopa 8000 vuoden takaa. Lisäksi puulajistoa rikastuttavat 1900luvun alkupuolella tehdyt istutukset; Aulangolla on puita ja pensaita yhteensä yli 140 eri lajia. Alueella oli sata vuotta sitten kaksi eläintarhaakin, joissa pidettiin muun muassa peuroja, fasaaneja ja riikinkukkoja. Näkötornista ja sen edessä olevalta naköalatasanteelta avautuu kansallismaisema, jonka kerrotaan innoittaneen Sibeliusta Finlandian säveltämiseen. Rakennusten läheisyyteen sijoitettiin puistomaisema, ja Aulangonvuoren ja rakennusten välisestä alueesta muodostettiin puistometsä. Viimeisen kerran Standertskjöld vietti kesää Aulangolla vuonna 1926. Näköala askelten arvoinen Kapuaminen Aulangonvuoren päällä sijaitsevan näkötornin huipulle on jokaisen askeleen arvoista. Aulanko on ollut suosittu matkailukohde jo yli sadan vuoden ajan ja houkuttelee alueelle vuosittain yli 400 000 kävijää. Aulangolle rakennettiin myös kevyempiä puistorakennelmia, kuten erilaisia huvimajoja ja temppeleitä. Suurin kivityö tehtiin varsinaisen Aulangonvuoren kohdalla, josta vanhat, alkeelliset suojarakenteet raivattiin pois. Torniin on vapaa pääsy ja se on avoinna syyskuun loppuun saakka päivittäin kello 8-19. Luotiin englantilaista tyyliä edustava puisto vuosina 1883–1938. Aulangolle rakennettiin myös kevyempiä puistorakennelmia, kuten erilaisia huvimajoja ja temppeleitä. 63 63 . Aulangon puistometsä on osa Hämeenlinnan vuonna 2001 perustettua kansallista kaupunkipuistoa. Aulangon valtakunnallisesti arvokkaaseen luonnonsuojelualueeseen kuuluu 1800ja 1900-lukujen taitteessa rakennettu englantilaistyyppinen puisto, joka rakennuksineen luetaan Suomen merkittäviin kulttuurihistoriallisiin ympäristöihin Luonnonvaraisia jalopuita Aulangon luonto on poikkeuksellisen rehevää ja Aulangolta löytyvät lähes kaikki Suomessa luonnonvaraisena esiintyvät jalopuulajit. Näistä huvimajoista ja temppeleistä on yhä muutamia jäljellä. Kivija louhintatyöt olivat erityisesti eversti Standertskjöldin suosiossa, sillä alueella on runsaasti erilaisia kiviaitoja ja pengerryksiä. Lisäksi Aulangolle rakennettiin graniittilinna luomaan mielikuvaa siitä, että alueella olisi aikoinaan todellakin ollut vanha Aulangon linna. Nämä puistorakennelmat herättivät nuoressa Hämeenlinnan lyseon koulupojassa, Eino Leinossa ihastusta, sillä hän kirjoitti Aulangon Onnentemppelistä hurmioituneena runonsa Kell onni on, se onnen kätkeköön . Aulangonjärven itäpuolelle perustettiin vuonna 2018 noin sadan hehtaarin luonnonsuojelualue, joka sai nimekseen Sibeliuksen Metsä
Perhe ajautui vararikkoon Sibeliuksen isän kuoltua ns. Osa esineistöstä on Hämeenlinnan kaupunginmuseon kokoelmien 1860-1880-luvuille ajoittuvaa huonekalua, joka ei sinänsä liity Sibeliukseen, mutta hänen aikakauteensa. Kuva: Hämeenlinna Kaupunginmuseo . Näyttely on osaltaan tarinaa myös siitä, millainen kaupunki Hämeenlinna oli Sibeliuksen lapsuusja nuoruusvuosina. – Esillä on muun muassa konkurssisasiakirjoja, mutta lapsuudenkodista ei juuri esineistöä ole jäänyt. Perhe joutui vararikkoon Varsinaisen syntymäkodin esineistön vähyys selittyy sillä, että Sibeliuksen perhe asui talossa lyhyen ajan. Itse rakennus on valmistunut vuonna 1834, ja se on toiminut museona 1960-luvulta saakka. Kuva: Hämeenlinna Kaupunginmuseo Perhe muutti samassa kaupungissa asuneen Sibeliuksen äidin äidin leskiruustinna Katarina Borgin talouteen. – Olemme saaneet syntymäkotiin esineistöä Sibeliuksen suvulta. S äveltäjämestari Jean Sibelius syntyi ja vietti nuoruutensa Hämeenlinnassa kaikkiaan viidessä eri osoitteessa. Irtaimisto huutokaupattiin. – Monien eurooppalaisten säveltäjien museoissa on pelkät seinät ja lattiat, koska esineistöä ei ole säilynyt. Kokoelmissa on esimerkiksi Sibeliuksen isälle kuulunut kitara, Krapu sanoo. Sibeliuksen perhe asui säveltäjän syntymäkodissa vain muutaman vuoden. Perhe joutui muuttamaan, kun Sibelius oli alle kolmevuotias. Sibeliuksen syntymäkodin kalusteet ja esineistö ovat peräisin osin Sibeliuksen suvulta ja osin muun muassa kaupunginmuseon kokoelmista. ?. Me olemme siinä mielessä onnekkaita, että meillä on esittää Sibeliuksen ja hänen sukuunsa sekä aikakauteen liittyvää esineistöä. Sibeliuksen syntymäkoti on kaupungin keskustassa . Yksi ongelma on esiintyjien aikatauluttaminen lyhyellä varoitusajalla. Jean Sibelius asui Hämeen-linnassa 20 ensimmäistä elinvuottaan. Kesäisin yli 40 vuoden ajan Sibeliuskodissa on järjestetty matineoita, mutta tänä kesänä konserttisarja siirtyy syyskauteen koronatilanteen takia. Sitä esineistöä, joka liittyisi suoraan syntymäkotiin on aika vähän, sanoo amanuenssi Antti Krapu Hämeenlinnan kaupunginmuseosta. Talossa tehtiin viimeisin laaja restaurointi vuonna 2007. suurten nälkävuosien aikaan pilkkukuumeeseen. 64 . Niistä ainoa pystyssä oleva rakennus on Sibeliuksen syntymäkoti aivan kaupungin keskustassa. – Tosin olemme varautuneet siihen, että elokuussa se saattaisi olla mahdollista
Keittiön nykyinen väritys on otettu toiseksi vanhimman ja tapetit vastaavasti teetetty toiseksi vanhimman kerroksen mallin mukaisesti. 65 Sibeliuksen syntymäkoti on kaupungin keskustassa . Talo on rakennettu vuonna 1861. Pääpaino kokonaisuudessa Palanderin talon huoneet ovat hieman eri aikakausilta aina 1880-luvulta 1920-luvulle. Palanderin taloa asuttivat Edvard ja Aurora Palander perheineen vuosina 1884190, mistä tulee myös talon nykyinen nimi.. Ruokasalissa piti olla myös sanomalehti siististi viikattuna esimerkiksi omassa telineessään, mikä kertoi kodin sivistyksestä, sanoo Krapu. Kuva: Wikimedia commons Sen jälkeen talo pysyi asuttuna vuoteen 1968 saakka. – Kotimuseo ei esittele tietyn perheen kotia, vaan 1880-luvun ja 1900-luvun alun säätyläisperheen elämäntapaa, kertoo Krapu. Hämeenlinnan keskustassa kantovedestä siirryttiin juoksevaan kylmään veteen vuonna 1912. – Ruokasalissa on peikonlehti ja huonekuusi, kentiapalmu, kaksi jukka-palmua ja lohikäärmepuu, jotka olivat yleisiä huonekasveja 1800-luvun lopulla. Vaatimattomalta näyttävä Palanderin talo kätkee sisäänsä kiinnostavaa historiaa. – Pääpaino ei ole niinkään yksittäisissä esineissä vaan kokonaisuudessa, jolla on tarkoitus kertoa 1800-luvun lopun säätyläiskodin asuinoloista. – Keittiössä on 1920-luvun keittiön suurin edistysaskel sinkkipeltinen tiskipöytä kaappeineen ja vesihana. Porvariskodeissa alettiin myös kiinnostua matkustelusta ja ruokasalissa oli hyvä olla esillä esimerkiksi simpukankuoria. Näiden herrojen lisäksi lyseota kävivät J.K Paasikivi ja Jean Sibelius. – Museolla olisi tänä päivänä esineistöä vaikka kahteenkin viime vuosisadan vaihteen taloon, sanoo amanuenssi Antti Krapu. . kodissa. Palanderin talo on Hämeenlinnassa sijaitseva kotimuseo. . Kodissa piti olla mieluusti myös ripaus keskieurooppalaisesta aateliskartanoiden ilmapiiristä. . Yksi 1880-luvun lopun villitys olivat huonekasvit, joita Palanderinkin talossa oli vanhojen valokuvien perusteella varsin paljon. Sen jälkeen talo oli muun muassa Puolustusvoimien käytössä. . Hämeenlinnan kulttuurikaupungin leima näkyy poikalyseon seinälaatoissa. – Hämeenlinna oli hallinto-, kouluja varuskuntakaupunki, minkä ansiosta kaupungissa asui väkilukuun suhteutettuna paljon porvaristoa, virkamiehistöä ja upseeristoa. Palanderin talo on kokonaisuus, jolla on tarkoitus kertoa 1800-luvun lopun säätyläiskodin asuinoloista. Palanderin talossa on lukuisia ainakin nykypäivän ihmiselle hauskojakin yksityiskohtia. Kuva: Reilika Landen Palanderin talo kertoo porvarillisesta elämästä H ämeenlinnan keskustassa sijaitseva Palanderin talossa on esineistöä ja sisustusta 1880-luvulta aina 1920-luvulle. Taide ja kulttuuri olivat näkyvästi esillä 880-luvun porvaris
Ahveniston harjulle vuonna 1967 avattu luikerteleva moottorirata on yli 2 800 metriä pitkä.. . Kisoja varten rakennettu maauimala kuuluu maan hienoimpiin maauimaloihin yhdessä Porin, Riihimäen, Rauman ja Kumpulan maauimaloiden kanssa. Ahvenistonjärven pohjalla on lähteitä, joista nousee jäätävää vettä. Maauimalassa kisattiin viisiottelun uintiosuus. 66 Hämeenlinna on Suomen toinen olympiakaupunki . Entinen olympilaisten kisakeskus palvelee nyt kahvilana. Ahveniston kuuluu myös moottorirata joka on paitsi moottoriurheilijoiden myös hiihtäjien rullaluistelijoiden ja pyöräilijöiden käytössä. Olympiatuli sytytettiin Hämeenlinnan raatihuoneelle Helsingin olympialaisten aatonaattona, kun soihtuviesti tuli kaupunkiin. Ahveniston ulkoilualue on kaupungin länsilaidalla sijaitseva kaunis ja arvokas yhdistelmä harjumuodostelmia sekä järvisekä lampivesistöä keskellä kaupungin asutusta. Nykyaikaiseen viisiotteluun kuuluvat ratsastus, miekkailu, ammunta, uinti ja juoksu. Allas rakennettiin, koska järvien vesi oli liian kylmää 300 metrin uintiin. . Alue nimettiin Olympiapuistoksi 2000-luvulla muistuttamaan sen historiasta. Maauimala on kunnostettu kesäkäyttöön, mutta historialliset puitteet on säilytetty. Virallisesti olympiakaupngeiksi luetaan ne paikkakunnat, joilla on kisatttu ainakin yksi laji alusta loppuun ja jaettu myös lajin palkinnot. Sen ytimenä on 64 hehtaarin luonnonsuojelualue. . Ahvenisto oli vuoden 1952 Helsingin olympialaisten nykyaikaisen viisiottelun näyttämö. V uoden 1952 Olympialaisissa Suomella oli kaksi virallista kisakaupunkia, Helsinki ja Hämeenlinna. Ahvenistonharjulla sijaitseva urheiluja ulkoilukeskus rakennettiin olympialaisia varten
Kummastakin linnasta on annettu perustamiskäsky 1200-luvun lopulla. – Nykytutkimuksen valossa Turun linnaa on alettu rakentaa kivestä hieman aikaisemmin kuin Hämeenlinnaa. Päätös Hämeen linnan perustamisesta liittyy Tukholman perustajana tunnetun Birger -jaarlin Hämeeseen tekemään ”ristiretkeen”. Retken tärkeänä tavoitteena oli ollut yhdistää hämäläisten asuma maakunta entistä kiinteämmin uuteen emämaahan, Ruotsiin. Hämeen linna on Turun linnna jälkeen maan toiseksi vanhin linna. 67 H ämeen linna on Suomen toiseksi vanhin linna Turun linnan jälkeen. – Näyttelyissä käydään lävitse linnan historiaa henkilöhahmojen kautta. . Aseet ovat Kansallismuseon kokoelmista ja peräisin eri puolilta maata. . Esillä on myös linnasta löytynyttä ennen näkemätöntä esineistöä Löydettyjä metalliesineitä Rikkauksien Häme -näyttelyssä luodaan katsaus Hämeen historiaan esimerkiksi Hämeenlinna on Suomen toinen olympiakaupunki Linnasta perustamiskäsky 1200-luvulta . Näyttelyssä ovat esillä myös Janakkalan miekkamiehen kuuluisat miekat. Häme on . Savonlinnan Olavinlinna on jo noin 200 vuotta nuorempi. metallinilmaisinlöytöjen valossa. Kolmannessa näyttelyssä on esillä aseita keskiajalta aina 1600-luvulle asti. Hämeen linna on avoinna yleisölle kesäkaudella elokuun loppuun saakka kello 10 –17 joka päivä.. ollut jo rautakaudella merkittävä keskus. Linnan perusnäyttelyt uusiutuivat viime kesänä. – Rikkauksien Häme-näyttely tuo esiin ajan ennen linnan perustamista. Hämeen linna rakennettiin silloisen Ruotsin ja Novgorodin eli Venäjän rajalle, sanoo Hämeen linnan yleisötyökoordinaattori Joni Karjalainen. Hämeen Linna on osa Suomen kansallismuseota
Toisessa kerroksessa olivat isännän ja emännän huoneistot, joista löytyivät ylelliset makuuhuoneet, pukeutumishuoneet ja kylpyhuoneet. Kartanosta huolehti Neuvostoliiton omaisuuden hoitokunta, jolloin päärakennus jäi tyhjäksi ja alkoi rapistua pahasti. 3 000 neliötä, 80 huonetta Päälinnaan rakennettiin yli 80 huonetta ja yhteensä 3 000 neliömetriä. Seuraavia omistajaehdokkaita oli kaksi: presidentti Risto Ryti ja upporikas saksalainen asetehtailija Willy Daugs . Kuvat: Vanajanlinna Vanajanlinnasta oli tulla presidentin kesäasunto . Kellarikerroksessa oli holvattu ja koristemaalattu viinitupa sekä turkkilainen sauna ja marmorinen uima-allas. Rosenlewin haaveissa siinsi metsästyslinna, sillä yli 500 hehtaarin alueella oli vapaa metsästysoikeus. Pedanttina miehenä tunnettu Rosenlew rakennutti linnan parhaista mahdollisista materiaaleista, mm. Sirola-säätiö osti rakennukset ja maat vuonna 1956. Päälinnaa alettiin rakentaa vuonna 1919. Valtavaa projektia varten rakennettiin kapearaiteinen rautatie Harvialan seisakkeelta, jotta rakennustarvikkeet saatiin kuljetettua paikalle. Linnan ensimmäisessä kerroksessa sijaitsivat ruokasali, musiikkisali ja salonki. Päälinnan suunnitteli arkkitehti Sigurd Frosterus , joka on suunnitellut myös Stockmannin tavaratalon Helsingissä. Toisessa kerroksessa majoittuivat myös kunniavieraat marsalkka Mannerheim sekä Fazerin suku, joille oli varattu omat huoneistot. Linnan arkkitehtuuri ilmentää aikansa virtauksia, kuten barokkia, renessanssia ja englantilaista kartanotyyliä. Rosenlew omisti linnan vuoteen 1941 asti. Vuonna 1998 Vanajanlinna Oy siirtyi yksityiseen omistukseen, minkä myötä linnassa toimii tilausravintola ja hotelli. Kotimainen puutavara saatiin Rosenlewin omista metsistä. Linnan rakentaminen tapahtui pääasiassa kesäaikaan ja kesti viisi vuotta. Vanajanlinnan päälinnan suunnitteli arkkitehti Sigurd Frosterus, joka on suunnitellut myös Stockmannin tavaratalon Helsingissä. . Yli puolet maasta luovutettiin rintamamiesten pientilaja asutuskäyttöön, puolet jäi silloiselle Vanajan kunnalle. Ostolupa meni Daugsille Rytin tietämättä, eikä linnasta tullut presidentin kesäasuntoa. Vanajanlinnan juuret ulottuvat keskiajalle, mutta varsinainen Vanajanlinnan kausi alkaa vuodesta 1918, jolloin tohtori Carl Wilhelm Rosenlew osti useita tiloja Katumajärven rannalta. Sirola-opiston toiminta loppui vuonna 1994. 68 H ämeenlinnassa sijaitsee toinenkin linna, nimittäin Vanajanlinna. Parin vuoden päästä Hämeenlinnan kaupunki osti Vanajanlinnan ja vuokraajaksi tuli Sirola-säätiön pääosin omistama Vanajanlinna Oy. Saksan tappio sodassa tarkoitti kuitenkin saksalaisen omaisuuden siirtymistä sotakorvauksena Neuvostoliitolle. . linnan lattioista löytyy tammea, takoista marmoria ja graniittia, seinistä intialaista mahonkia. Lähde: www. Vanajanlinnasta oli vähällä tulla presidentin kesäasunto. Kirjailija, toimittaja ja vasemmistopoliitikko Yrjö Sirola vuokrasi linnan vuonna 1947 ja se otettiin Sirola-opiston käyttöön. Vanajanlinna.fi
Yksi kysymyksiä nostattava värssy on ”Ken tästä käy, saa kaiken toivon heittää”. . H ämeen Linnan kupeessa sijaitsee koko maan ainoa vankilamuseo. Vankilamuseossa jo seinätkin ovat näyttelyä ?. Huumausainerikoksista tuomitun 29-vuotiaan vangin selli vuodelta 1993. Nimistä päätellen jotkut vangit ovat istuneet selleissä useita kertoja. – Hämeen linnassa pidettiin naisvankeja enemmän tai vähintään yhtä paljon kuin pohjoispuolelta puretussa naisten selliosastossa, sanoo yleisötyökoordinaattori Joni Karjalainen. Hämeenlinnan vankilasta siirrettiin viimeiset vangit Kylmäkoskelle vuonna 1993. . Värssy on nimittäin kirjoitettu vankilamuseon vapautuvien vankien sellin oveen sisäpuolelle tussilla. Sellien seinäkirjoitukset ovat eräs Vankilamuseon mielenkiintoisimmista ”näyttelyistä”. – Hämeenlinnassa sijaitsi aikanaan maan ainoa naisvankila, joka osin purettiin, kun linnaa restautoitiin 19601970-luvuilla. Osa teksteistä on kirjoitettu kynillä, osa poltettu seinään tupakansytyttimellä. Irwin on tullut mieleen sellissä. Vanki sai omalla rahallaan ostaa selliin television, joka tarkastettiin perusteellisesti ennen käyttöönottoa. 69 . Sitä ennen Hämeen linnan kupeessa sijainnut tiilirakennus ehti olla vankilana yli sata vuotta. Muutama selli jätettiin Vankilamuseossa muutama kalustettu selli ja myös vartijoiden tiloja on jätetty juuri sellaisiksi kuin ne lähdön hetkellä ovat olleet. – Muutaman vangin kanssa tehtiin heidän selli-irtaimistoon lunastussopimus ja kaikki esineet jäivät paikoilleen postikortteja myöten
ulkopuolella. Sturmgeschützrynnäkkötykki on panssarijoukkojen historian helmi. Noin 60 panssarivaunusta ja -ajoneuvosta osa on edelleen liikkuvia. Vaunut taistelivat aika huonolla menestyksellä eikä konstruktio ollut kovin onnistunut. . . Jälkipolville on säilynyt vain yksi kappale. – Enin osa on ollut venäläisiä ja japanilaisia. Hautalan mielestä Sturm-vaunu on panssarijoukkojen historian helmi. 70 H ämeenlinnasta vajaa 20 kilometrin päässä Hattulan Parolassa sijaitseva on mainio kohde kaikille sotahistoriasta kiinnostuneille. Japanilaisia tuo tänne BT-42 vaunu, joka on jonkinlainen maskotti sikäläisessä animaatiosarjassa. Panssarimuseossa maailmanluokan harvinaisuuksia ridivisioonan tulivoimaisimmista aseista jatkosodan aikana. Museonjohtaja Simo Hautalan mukaan Panssarimuseon vahvuutena ovat liikuntakuntoiset vaunut. Kalustoa myös elokuvakäytössä Muita maailmaluokan harvinaisuuksia on Klim Vorosilovina tunnettu venäläinen sotasaalisvaunu KV1E, jossa on erikoisuutena lisäpanssarointi. Kävijöistä kymmenisen prosenttia on ulkomaalaisia. . Jos kokoelmista pitäisi valita yksi ratkaiseva ase, olisi se Hautalan mukaan Sturmgeschütz-rynnäkkötykki. Panssarimuseon kalustoa käytetään aika ajoin myös elokuvissa, viimeksi uusimmassa Tuntemattomassa Sotilaassa. – Meidän vahvuutemme ovat liikuntakuntoiset vaunut, joita on noin puolet museon kalustosta, sanoo museonjohtaja Simo Hautala. Myöskään T-50 ja T-28 panssarivaunuja ei tiettävästi ole ainakaan Venäjän . Vuoden päästä, elokuussa 1944 vaunuja tuli vielä 29 lisää, mutta ne eivät ehtineet mukaan taisteluihin. BT-42 -vaunuja on jälkipolville on säilynyt vain yksi kappale. Se oli yksi panssa. – Kesällä 1943 Suomi osti 30 Sturmgeschütz-rynnäkkötykkiä Saksasta. Koulutuskäytössä ne olivat vuoteen 1966 asti. Kahdeksan vaunuista tuhoutui taisteluissa. Panssarimuseolla on useita maailmanluokan harvinaisuuksia. Jäljelle jääneet olivat aktiivikäytössä pitkälle sodan jälkeen. Näyttelyhallissa oleva BA-10 panssariauto on niin ikään tiettävästi ainut lajiaan maailmassa
Langinkoski on myös merkittävä kalastuspaikka, jossa ovat kalastaneet vuosisa’Jos muurit osaisivat kertoa – poimintoja linnan vaiheista’ -näyttely esittelee linnaa puolustuskäytössä ja arjen miljöönä. päivittäin klo 11-18, 1.-30.7. ?. Ortodoksinen kappeli eli tsasouna. päivittäin klo 10-18 www.kansallismuseo.fi/olavinlinna . Olavinlinnassa päivittäin järjestettävät opastuskierrokset kulkevat enimmäkseen ulkotiloissa, suurissa sisätiloissa ja tavanomaisesta poiketen siinä osassa linnaa, joka toimii yleensä kesällä Oopperajuhlien näyttämönä ja backstagena. Olavinlinna 57130 Savonlinna Avoinna 1.-30.6. – Sellaiset paikat, kuten paksun bastionin yläja alakerta, Suvorovin linnanpiha, takalaituri, pohjoinen muurinharja ja Kijlin torni ovat tiloja, jonne yleisö pääsee vain satunnaisesti talviajan tapahtumissa, kesäaikana ei lainkaan. Keisarilliseen kalastusmajaan pääsee turvallisuussyistä tutustumaan kerrallaan rajoitettu määrä ihmisiä. Ainoa Venäjän ulkopuolella säilynyt keisariperheen asunto on rakennuksineen osa vuonna 2014 perustettua Kotkan kansallista kaupunkipuistoa sekä Kymijoen laakson valtakunnallisesti arvokasta maisemaja luonnonsuojelualuetta. Kotimaan matkailu 71 . Ryhmien opastuskierrokset linnaan varataan erikseen ja ne ovat maksullisia. Suomen kansallismuseo on vastannut Langinkosken museoalueen hoidosta vuodesta 2018 alkaen. Olavinlinnassa päästään tavanomaisesta poiketen tutustumaan siihen osaan linnaa, joka toimii yleensä kesällä Oopperajuhlien näyttämönä ja backstagena. Langinkosken viehättävä kahvila palvelee normaalisti. Kalastusmajan ineriööri. L anginkosken keisarillinen kalastusmaja rakennettiin Venäjän keisari Aleksanteri III:lle kesänviettopaikaksi 1880-luvun lopulla. Langinkosken 140-vuotias keisarillinen kalastusmaja . Linnassa on otettu monipuolisesti huomioon erilaiset terveyteen ja turvallisuuteen liittyvä viranomaisohjeet, jotta museovierailusta voi nauttia mahdollisimman turvallisesti. Olavinlinnassa ei tänä kesänä soi ooppera V uonna 1475 perustettu Savonlinnassa sijaitseva Olavinlinna avautui yleisölle kesäkuun alussa. Olavinlinnan eri rakennusvaiheista tehty 3D-mallinnus havainnollistaa, miten sekä ruotsalaisten että venäläisten kädenjälki näkyy linnassa. Suomen kansallismuseon yleisökohteisiin kuuluvassa Olavinlinnassa edessä on poikkeuksellinen kesä: Oopperajuhlia ei tänä vuonna koronaviruksen aiheuttamasta poikkeustilasta johtuen järjestetä. Myös ryhmävarauksia maksimissaan 15 hengen ryhmille otetaan vastaan. . Kalastusmajassa voi kiertää omatoimisesti, ja oppaan johdolla Langinkosken historiaan pääsee tutustumaan myös ulkoalueilla. Tänä kesänä liki 140-vuotias kalastusmaja on avoinna syyskuun loppuun asti. . Langinkosken keisarillinen kalastusmaja on Venäjän keisari Aleksanteri rakennettu kesänviettopaikka 1880-luvun lopulta. 71 . Päätä huimaavin kokemus on päästä korkealle paksun bastionin päälle, aivan tornien tasolle, intendentti Jouni Marjamäki kuvailee. Kalastushistoriasta muistuttaa museoalueen vanhin rakennus, pieni ortodoksinen kappeli eli tsasouna. ja 1.-31.8. Langinkoski on vierailukohde, jossa yhdistyvät virkistävä luontoretki sekä Suomen ja Venäjän yhteisen historian jäljet. tojen varrella niin suomalaiset, ruotsalaiset kuin venäläiset. Museokauppa sekä Museoravintola Linnantupa palvelevat kävijöitä päivittäin
Vanhustenhuollossakin voidaan sanoa otetun digiloikan. Seniortekin Hoivaturva perustuu kukkatolpan tapaiseen keskusyksikköön ja eri huoneisiin asennettaviin liiketunnistimiin. Kuva: Jani Karppa. Toiminnallisuus vaihtelee suuresti. . – Tietotekniikan omaksuminen riippuu aikaisemmasta käytöstä, eikä se ole ikään sidottu asia. Perinteiset rannekkeet ja anturit vaativat aina käyttäjältään osaamista. Muistisairaalle ne eivät ole kuitenkaan hyvä vaihtoehto. Teksti: Juhani Karvonen . Sami ja Pasi Nurmela ovat tuoneet markkinoille Hoivaturvaseurantateknologian. – Erään selvityksen mukaan Suomessa oli muutama vuosi sitten 350 -400 000 yli 65-vuotiasta henkilöä, jotka eivät omaa nettipankkitunnuksia, mistä voi vetää sen johtopäätöksen, ettei tuo joukko osaa käyttää nettiä tai muutakaan älylaitetta. Vuosi sitten tehdyssä tutkimuksissa todettiin, että yli 75-vuotiaista yksi kolmas on täysin ulkona digimaailmasta. Osa ikäihmisistä täysin ulkona digimaailmasta Pakolla ei tietotekniikkaa saada juurrutetuksi Ikäihmisten yksinäisyys on yksi tämän päivän polttavimmista ongelmista vanhuspalvelussa. Käyttö liittyy henkilöhistoriaan, mutta meillä on suuri joukko ikäihmisiä, joilla ei ole halua, kykyä tai taloudellisia mahdollisuuksia käyttää tietotekniikkaa, sanoo erityisasiantuntija Kaisa Huuhtanen Ikäteknologiakeskuksesta. Täytyy muistaa, etteivät ikäihmiset ole homogeeninen ryhmä. 72 72 T eknologian valmistajat ovat lähteneet markkinoimaan tietotekniikkaa ikäihmisille ja laitoksille. Korona-aikana etäyhteyksien merkitys onkin korostunut uudella tavalla
– On jopa eräällä tavoin koomista ajatella, että kaatunut ja kenties tajuntansa tai muistinsa menettänyt ihminen osaisi painaa rannekkeen hälytysnappulaa. Laitteen ei pidä leimata Turvallisuuteen liittyviä tuotteita on ollut markkinoilla jo toistakymmentä vuotta. 73 73 . Teknologiaa hyödyntämällä saadaan aikaa varsinaiselle hoivatyölle, johon kotihoidon työntekijät on koulutettu. Sattuman kautta hän löysi pihaja puutarha -ryhmät netistä, mikä sytytti kipinän käyttää laajemminkin nettiä. Ikäihminen ei välttämättä koe ranneketta inhimilliseksi, eikä halua sitä käyttää, Nurmela sanoo. Jos itselle mieluinen asia löytyy, tulee netin käyttökin mielekkääksi. Nappulan painaminen ei välttämättä onnistu Perinteiset rannekkeet ja anturit vaativat aina käyttäjältään osaamista. Muistisairaalle ne eivät ole kuitenkaan hyvä vaihtoehto. Kotihoito tai omaiset voivat arvioida ja kartoittaa asiakkaansa liikkumista. Kun liikkumisessa tapahtuu oleellinen muutos, on se sitten liikehtimisen oleellista vähentymistä tai lisääntymistä, järjestelmä hälyttää. S eniorin liikkumista on nykytekniikalla mahdollista valvoa niin kotona ilman, että valvottavan tarvitsee välttämättä tehdä itse mitään asian eteen. Jos päivätorkut venyvät oletetun ajan yli, järjestelmä reagoi. Nettiliittymäkustannuksia ei ole oma käyttöliittymän ansiosta. Keskusyksikkö toimii verkkovirralla, mutta siinä on myös akku Jos sähkökatko iskee, keskusyksikkö toimii akulla kuusi tuntia. Tunnistimet seuraavat asukkaan liikkeitä. Vaikka hän muistinsa puolesta siihen pystyisikin, voi esimerkiksi käsi jäädä sellaiseen asentoon, ettei asukas kykene nappia painamaan. Hoivaturvaan voi säätää määräaikoja. – Tekniikasta ei ole hyötyä, jollei käyttäjä halua laitetta itsellään pitää. Kun hänen liikkumisensa pysyy järjestelmään syötetyissä rajoissa, eikä arkirytmi häiriinny, järjestelmä ei reagoi. Hoivaturva perustuu kukkatolpan tapaiseen keskusyksikköön ja eri huoneisiin asennettaviin liiketunnistimiin. – Oma äitini vannoi, ettei eläkkeelle päästyään koskisi tietokoneisiin oltuaan niiden kanssa tekemisissä työurallaan omasta mielestään riittävästi. Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa. Perinteisissä järjestelmissä ulko-oven aukaisu aiheuttaa hälytyksen, mutta asukas saattaa vain aukaista oven ja palata takaisin asuntoon. Kerran asennettua järjestelmää ei tarvitse hoitaa tai säätää asunnossa millään tavoin. – Esimerkiksi ulko-oven aukaisu ei vielä sinänsä aiheuta hälytystä, mutta tunnistin reagoi, jollei asukas palaa vaikkapa kolmessa minuutissa takaisin. Seniortekin toimintatapa on toimitusjohtajaPasi Nurmelan mukaan ainutlaatuinen koko Euroopan mittakaavassa. Järjestelmään voidaan ottaa mukaan vaikkapa asunnon ulko-oven avautuminen, jolloin henkilön mahdollinen valvomaton uloslähtö tulee noteeratuksi. Syiden selvittyä voi löytyä ratkaisu. Jollei hän ole käynyt keittiössä vaikkapa pariin päivään, on hyvin todennäköistä, ettei hän ole mitään syönytkään, Pasi Nurmela sanoo. Laitteen voi viedä kodin ulkopuolelle.. Sen hinta kuuluu kuukausikustannuksiin,eikä käyttäjän tarvitse maksaa erikseen käyttöliittymästä. Rannekkeet ovat kehittyneet ja niiden ominaisuuksiin on tullut muun muassa ulkopaikantaminen. – Eräs 85-vuotias mies löysi kuksan tekovideoita netistä ja katseli niitä aluksi ystävän avulla, innostui videoista ja oppi vähitellen käyttämään itsekin. Hoivaturvan kustannukset ovat Nurmelan mukaan sata euroa kuukaudessa. – Järjestelmää voidaan säätää etänä, jos liikkuminen muuttuu. Tunnistimiin voidaan koodata asukkaan liikehtiminen kussakin asunnon osassa eri vuorokauden aikoina. Rovaniemeläinen Seniortek on tuonut vuosia markkinoille Hoivaturva-seurantateknologiaa. Hoivaturva on asiakkaalla aina vuokralla. Seurantateknologia ei vaadi asukkaalta osaamista Liiketunnistimilla voidaan valvoa seniorin arkea Kunhan oma kiinnostuksen aihe löytyy Haluttomuuteen voi olla hankala puuttua, mutta haluttomuuden syytä kannattaa selvittää. Liiketunnistin esimerkiksi ilmaisee, käyttääkö asukas keittiötä ja miten usein. – Hoivaturva ilmoittaa, mikäli asukas poistuu kotoaan, kaatuu tai hänen vuorokausirytminsä jollakin tavoin muuttuu. Perinteiset turvarannekkeet edellyttävät käyttäjältään toimintakykyä. Tunnistimet ovat huoneistokohtaisia, mutta tunnistimen voi asentaa esimerkiksi nojatuoliin, jossa asiakas ottaa päivätorkut. Jotkut ikäihmiset kokevat tulleensa pakotetuiksi tietotekniikan, koska yhteiskunta on siihen monin tavoin panostanut ja pankitkin ovat ottaneet nettipalvelut käyttöön. Tuo pakottamisen kokemus on lisännyt tietotekniikan mörköyttä. – Tämä kustannus katetaan jo kahdella kotihoidon tarkastuskäynnillä. . Jos asukkaan unirytmi esimerkiksi muuttuu ja hän alkaa liikkua yöllä tavallista enemmän, järjestelmä tekee hälytyksen. Todellisuudessa jääkaapin ovenavausjärjestelmästä hyötyy alle yksi prosentti käyttäjistä. – Muistisairaalta ei voida vaatia, että hän pystyisi käyttämään teknistä järjestelmää. Tietotekniikka voidaan kokea mörkönä, mutta mörön voi saa poistumaan, Huuhtanen sanoo. Tekniikalla voidaan valvoa esimerkiksi sitä, milloin jääkaapin ovi avautuu. Laitteeseen voidaan asettaa määräaikoja Yksittäiset liikkeet eivät kerro aina koko totuutta. Akku kestää vuosia ja parhaat ovat toimineet viisikin vuotta testeissä. – Toki meidänkin seurantajärjestelmään voidaan liittää anturi tai ranneke, mutta se on äärimmäisen harvinaista. – Toisaalta oven avaaminen ei tarkoita, että asukas olisi mitään jääkaapista ottanut syödäkseen. – Tiedämme joidenkin selvitysten perusteella, että 60 prosenttia ikäihmisistä ei pidä rannekkeita, koska he pelkäävät niiden menevän rikki. Hälytys on tuolloin turha
Muistisairas saattaa hukata laitteen ja roskiin heitetty laite on paikannusmielessä hyödytön. 74 Huuhtasen mukaan turvalaitevalmistajien tulisi miettiä laitteiden ulkonäköä. Kosketusnäyttö voi olla hankala henkilölle, jolla on vapinaa. Nyt jo monella yli 80-vuotiaalla on jonkinlaista kokemusta älylaitteista, koska todennäköisesti he ovat ainakin viimeisinä työvuosinaan olleet jollakin tavoin niiden kanssa tekemisissä, Huuhtanen sanoo. Loppujen lopuksi kyse on aina käyttäjän toimintakyvystä. – Ikääntyessä jonkinasteinen käsien vapina yleistyy ja iho myös kuivuu. Esimerkiksi älykellot näyttävät kelloilta, eivätkä turvarannekkeilta.Ranneke saattaa leimata käyttäjänsä jotenkin huonokuntoiseksi, mutta älykello ikään kuin viestii nuorekkuudesta. – Osaaminen on saattanut heikentyä, mutta harjoitus voi palauttaa asioita mieleen. on edelleen tuo suuri joukko, joilla ei ole kokemusta älylaitteista. – Huomion suuntaaminen vetäviin tekijöihin auttaa tekemään käytöstä sujuvampaa ja se madaltaa myös asioiden sähköisen hoidon kynnystä. Sormus mittaa muun muassa käyttäjänsä elintoimintoja. Yksi uusimmista teknologiatuotteista on ouran sormus, jossa on älyominaisuudet. Asiakasnäkökulmaan on kiinnitetty erityistä huomiota neljän tapauskuvauksen kautta. Kosketusnäytössä ei ole myöskään tuntopalautetta, mikä olisi tärkeää henkilölle, jonka näkökyky on heikentynyt. – Osa yhteiskunnan jäsenistä ei pysty eri syistä käyttämään digilaitteita ja sähköisiä palveluja, joten mahdollisuus omien asioiden hoitoon ei-digitaalisesti täytyy turvata. – Olemme asiasta heille viestineetkin. – Senioripuhelimet ovat yksi ratkaisu, mutta näytön olisi oltava riittävän suuri. Muistisairaan osalta tietotekniikan käytössä on omat haasteensa. Laitteen voi aina unohtaa kotiin, vaatetta ei. Ikäkeskuksen omassa viime vuonna julkistetussa + 75 digiosallisuus-selvitys tukee näkemystä siitä, että huomiota tulisi suunnata enemmän digilaitteiden käyttöön . . Raportissa hahmotellaan toimintamalli, jossa teknologia on osa kotihoidon asiakaspolkua neuvontapalveluista alkaen. Kaikilla ei myöskään ole samanlaisia taloudellisia mahdollisuuksia hankkia digilaitteita, joten yhteiskunnan tulee turvata kattavasti pääsy asiointipisteisiin ja maksuton digiopastus. . Muistisairaus tuo haasteensa – Jo parikymmentä vuotta sitten arveltiin, että parinkymmenen vuoden päästä kaikilla olisi nettivalmiudet, mutta meillä vetäviin tekijöihin työntävien tekijöiden sijaan, sillä ne houkuttelevat ihmiset käyttämään aktiivisemmin laitteita. – Tiedot pitää osata katsoa näyttölaitteelta. – Uskoisin, että tulevaisuudessa puettava teknologia valtaa alaa. Ikäteknologiakeskuksen erityisasiantuntijan Kaisa Huuhtasen mukaan tietotekniikan käyttö liittyy henkilöhistoriaan, mutta Suomessa on suuri joukko ikäihmisiä, joilla ei ole halua, kykyä tai taloudellisia mahdollisuuksia käyttää tietotekniikkaa. – Kun laite koetaan luonteenomaiseksi itselle, se pysyy mukana, kuten esimerkiksi kaunis koru. Turvaranneke näyttää, siltä että se on tarkoitettukin ikäihmisille, mitä taas ikäihmiset saattavat karsastaa. Älykelloon voi kuitenkin saada samat ominaisuudet kuin turvarannekkeeseen. Raportti kuvaa teknologioihin liittyviä integraatiotarpeita ja palveluihin ja teknologioihin liittyviä standardeja. Teknologian käyttöä tuetaan jo kansalaisen omatoimisessa, itsenäisessä käytössä oman toimintakyvyn ylläpitämiseen. Ikä kuivaa ihoa, eikä sähkö enää samalla tavoin kulje. Vetäviä tekijöitä tämän selvityksen mukaan monella yli 75-vuotiaaalla ovat esimerkiksi yhteydenpito läheisiin ja harrastukseen tai mielenkiinnon kohteisiin liittyvät toiminnot. Vanhusten arkea voisi helpottaa tietotekniikalla monin tavoin, mutta valitettavan usein esteeksi nousee raha. Ilmainen opastus digimaailmaan tarpeen THL:n ja VTT:n Kotona asumista tukeva teknologia (KATI-hanke) on tutkittu miten ikäihmisen digiarkea voisi auttaa. Vapina voi haitata kosketusnäytön käyttöä Älypuhelimet yleistyvät, mutta niiden käyttö voi olla ongelma ikääntyvälle. Kosketusnäyttö toimii sormien sähköimpulssien perusteella. – Erään selvityksen mukaan Suomessa oli muutama vuosi sitten 350-400 000 yli 65-vuotiasta henkilöä, jotka eivät omaa nettipankkitunnuksia.. Raportissa kuvataan asiakaspolku, teknologiat ryhmittäin ja sote-tietojärjestelmät, jotka mahdollistavat teknologioilla tuotetun tiedon hyödyntämisen sotepalveluissa. – Muistisairaalla ei ehkä ole motivaatiota käyttää tekniikkaa tai hän ei muista käyttää sitä. Joka tapauksessa niiden ikäihmisten määrä vähenee, jotka eivät ole koskaan tutustuneet älylaitteisiin. Huuhtanen suosittelee, että älylaitteen käyttö alkaisi ennen kuin sen on todella tarpeen, jotta henkilö tottuu käyttämään laitetta. Digitalisaation ulkopuolelle jäävillä digikieli nostaa rimaa entisestään, kun heillä on tunne, etteivät ymmärrä edes mistä puhutaan. Kun teknologia on vaatteessa, jonka voi pukea ylleen, tulee sitä hyödynnettyä paremmin
– Koronavirustartunnan saaneiden olisikin tärkeää huolehtia riittävästä ravinnon ja nesteen saannista oireista huolimatta. – Arkiset rutiinit, kuten ruokailu, voivat muuttua poikkeusoloissa. Riittävä ravitsemus antaa elimistölle mahdollisuuden kamppailla mahdollista tartuntaa vastaan, ja mahdollisesti lieventää taudin vakavuutta, sanoo Nikander. Ennaltaehkäisy on monin verroin helpompaa kuin kertyneiden kilojen karistaminen. Tämä vähitellen heikentää immuunipuolustusta. Poikkeustilanteen pitkittyessä on myös tärkeää estää painonnousu. Y ksikään yksittäinen ruoka-aine, dieetti tai vitamiinipilleri ei estä sairastumasta koronaviruksen aiheuttamaan tautiin, mutta heikko ravitsemus lisää infektioiden kestoa ja vakavuutta sekä pidentää sairaalassaoloaikaa. 75 75 Ruokavalinnat vaikuttavat puolustuskykyyn ja toipumiseen Koronavirustartunnan saaneiden on tärkeä huolehtia riittävästä ravinnon ja nesteen saannista sairastamisen aikanakin syömistä haittaavasta oireilusta huolimatta. Ruokavalion yksipuolistuminen voi pitkään jatkuessaan heikentää suojaravintoaineiden saantia. Riittävällä ravinnon ja nesteen saannilla on tärkeä merkitys elimistön puolustusjärjestelmän toiminnan ja sairaudesta toipumisessa kannalta. Jos ulkoilu ei ole mahdollista, on ravitsemussuositusten mukainen D-vitamiinivalmisteen käyttö tarpeellista. Useat vitamiinit ja hivenaineet ovat välttämättömiä immuunipuolustuksen normaalille toiminnalle ja niiden puutokset heikentävät puolustuskykyä. – Kannattaa pitää kiinni säännöllisestä ateriarytmistä ja syödä riittävän monipuolisesti. Ruokavalio voi poikkeusoloissa muuttua ja ravitsemuksen laatu heikentyä useista syistä. Tautiin liittyy usein väsymystä, kuumeilua, ruokahaluttomuutta, suolen toiminnan muutoksia sekä hajuja makuaistin muutoksia. Koronaviruksen vuoksi sairastuneiden on tärkeää turvata riittävä ravitsemus ja nesteen saanti. ?. Tuttuja keinoja Poikkeusoloissa korostuu hyvän ravitsemuksen tarpeellisuus. Ateriat ja välipalat, jotka koostuvat kasviksista, hedelmistä ja marjoista, täysjyväviljatuotteista, hyvistä proteiinin lähteistä sekä pehmeistä rasvoista, ovat monipuolisen ruokavalion ydin, muistuttaa Nikander. Vajaaravitsemustila lisää erilaisten infektioiden kestoa ja vakavuutta sekä pidentää sairaalassaoloaikaa. Erityisesti D-vitamiini on noussut kansainvälisessä keskustelussa esiin. Normaalioloissa Suomessa suojaravintoaineiden saanti on keskimäärin riittävää, . Nämä kaikki yhdessä voivat merkittävästi heikentää ravinnon saantia. Kun ruokavalion kokonaisuus on hyvä, vitamiinitai hivenainevalmisteiden käytöstä ei ole hyötyä immuunipuolustuksen kannalta. mutta yksilökohtainen vaihtelu on suurta. Tällä on monia seurauksia mahdollisesta vajaaravitsemuksesta aina koronakilojen kertymiseen, sanoo HUSin johtava ravitsemusterapeutti Pia Nikander. Puutetta tulee herkimmin D-vitamiinista, jonka saanti voi jäädä vähäiseksi varsinkin talvikaudella. Keinot ovat tuttuja. Auringonvalo on tähän aikaan vuodesta paras D-vitamiinin lähde. – Erityisesti nyt poikkeusolojen pitkittyessä on hyvä tarkistella oma ruokavalionsa kuntoon. Vitamiineja ja hivenaineita Ravitsemuksen laatuun poikkeusoloissa kannattaa kiinnittää huomiota, sillä riittävällä ravinnon ja nesteen saannilla on tärkeä merkitys elimistön puolustusjärjestelmän toiminnan ja sairaudesta toipumisessa kannalta. Kenties ateriarytmi muuttuu ja tulee syötyä tavallista enemmän herkkuja
Vuonna 2018 Suomessa todettiin 5 016 eturauhassyöpää ja siihen kuoli 914 miestä.. Teksti: Kati Wikström Eturauhassyövän ilmaantuvuus on nelinkertaistunut vuodesta 1990 lähtien. Tutkimustulostenperusteella nykyaikaisen magneettikuvauksen avulla voidaan parhaimmillaan tunnistaa 90 prosenttia terveydelle merkityksellisistä eturauhassyövistä. Ikärakenteen muutoksen ohella syynä on merkkiaine PSA:n lisääntynyt tutkiminen ja kohonneiden arvojen seurauksena otettujen kohdentamattomien neulakudosnäytteiden määrän lisääntyminen. – Ongelmana on se, että käytetyillä menetelmillä osa aggressiivisista syövistä ei löydy ajoissa ja toisaalta on ajauduttu merkityksettömien syöpien ylidiagnostiikkaan huomattavine haittoineen, kertoo Tonttila. Mullistus eturauhassyövän diagnostiikkaan Pahalaatuinen syöpä näkyy paremmin Nykyaikainen magneettikuvaus kohdennettuine näytteineen, liitettynä uusiin isotooppikuvausmenetelmiin ja kasvainmerkkiaineisiin tulee todennäköisesti jo lähivuosina muuttamaan eturauhassyövän hoitopäätösten perusteet. Eturauhassyöpä on 2018 julkaistun GLOBOCAN -tietokannan mukaan ilmaantuvuudeltaan toiseksi yleisin ja kuolinsyynä viidenneksi yleisin miesten syöpä maailmassa. 65-vuotias mies kuuluu ikäryhmältään siihen, joka ehtii vielä hyötyä eturauhassyövän parantavasta hoidosta. 76 76 N ykyaikaisen magneettikuvauksen avulla voidaan parhaimmillaan tunnistaa yhdeksän kymmenestä terveydelle merkityksellisestä eturauhassyövästä, osoittaa Oulun yliopistosta väittelevän Lääketieteen lisensiaatti Panu Tonttilan väitöstutkimus.
Aggressiiviseen syöpämuotoon vastikään liitetyt tiehyensisäiset ja seulamai. Näin ollen myös hoitotoimet voidaan kuvauksen avulla mitoittaa ja kohdentaa tarkemmin, summaa Tonttila. Näitä syöpiä ei siis pitäisi hoitaa. Neulanäytteiden kohdistaminen Tonttila tutki väitöskirjassaan nykyaikaisen, niin sanotun monimuuttujaisen magneettikuvauksen hyötyä eturauhassyövän diagnostiikassa. Käytetyillä menetelmillä osa aggressiivisista syövistä ei löydy ajoissa ja toisaalta on ajauduttu merkityksettömien syöpien ylidiagnostiikkaan huomattavine haittoineen. – Yhä tärkeämmäksi on osoittautumassa yleisimmän, luokka 2:n pahanlaatuisuuden arviointi, sillä osa luokan 2 syövistä näyttää olevan terveydelle merkityksettömiä ja osa taas aggressiivisia, toteaa Tonttila. Syöpäpesäkkeitä on usein useampia, ne ovat Tonttilan mukaan erillisiä syöpiä ja geneettisestikin eri tauteja. Tutkimustiedon kartuttua magneettikuvauksen ja löydöksiin kohdennettujen näytteiden suurin hyöty liittyy merkityksettömien syöpien vähäisempään löytymiseen ja toisaalta tarkempaan pahanlaatuisuusarvioon verrattuna perinteisellä tavalla otettuihin neulanäytteisiin. – Lievimmät Grade Group1 eli luokan 1 syövät eivät käytännössä koskaan lähetä etäpesäkkeitä eivätkä aiheuta potilaan kuolemaa. Luokka 1 ei edellytä hoitotoimenpiteitä, mutta luokat 3-5 edellyttävät syöpähoitoja. ?. Myös rutiininäytteissä löytyvät lievät syövät voidaan luotettavammin luokitella merkityksettömiksi, mikäli ne eivät ole näkyneet magneettikuvissa. Tutkimus osoitti, ettei magneettikuvaus lisää löydettyjen syöpien määrää. – Lisäksi kohdistettujen neulanäytteiden avulla kuvissa näkyvätkin syövät voidaan luotettavammin luokitella merkityksettömiksi. Nykyaikaisen magneettikuvauksen avulla voidaan parhaimmillaan tunnistaa yhdeksän kymmenestä terveydelle merkityksellisestä eturauhassyövästä, osoittaa Oulun yliopistosta väittelevän Lääketieteen lisensiaatti Panu Tonttilan väitöstutkimus. 77 77 . Nämä lievät syövät näkyvät selvästi huonommin magneettikuvissa, toisin sanoen niitä löytyy vähemmän kohdistetuissa näytteissä. Eturauhassyövän pahanlaatuisuutta arvioidaan Grade Group 1-5 luokituksella. Lisäksi syövän uusiutuminen leikkauksen jälkeen oli yleisempää niissä luokan 2 syövissä, jotka sisälsivät edellä mainittuja kudosmuutoksia. set kudosrakenteet näkyvät tutkimuksen mukaan magneettikuvissa hyvin. – Yleensä yksi pesäkkeistä on suurin ja pahanlaatuisin. Magneettikuvauksen avulla neulanäytteet voidaan kohdistaa poikkeavuusalueille, jolloin saadaan luotettavampi käsitys syövän pahanlaatuisuudesta. – Merkityksettömät syövät näkyvät kuvauksessa huonommin, mikä on suuri etu, valaisee Tonttila
Aiheuttaen huolta ja murhetta niin itselleen kuin omaisilleenkin sekä eläen usein merkittävien hoitohaittojen kanssa. Perinteisillä kuvausmenetelmillä vain puolet eturauhassyövän yleensä pienistä imusolmuke-etäpesäkkeistä on erotettavissa. Alkuun magneettikuvausta käytettiin noin vuoteen 2010 saakka negatiivisen neulanäytteen jälkeen, jos syöpäepäily oli edelleen vahva. Magneettikuvauksia tarvitaan paljon myös muiden vakavien tautien ja monien M onimuuttujaisen magneettikuvauksen kehittyminen mahdollistaa tarkemman näytteenoton, jolloin syöpäepäilyn herättyä merkityksellisen syövän diagnoosin viivästymiseltä voidaan yleensä välttyä. Rintasyöpäseulonnassa tehdään yleensä mammografia ja jos siinä on poikkeavuutta, otetaan neulanäyte poikkeavuuskohdasta. – 15 syöpädiagnoosin saanutta saa siis elää loppuelämänsä syöpäpotilaana. Näyte voitiin kohdistaa kyhmyyn. Suuri osa näistä syövistä ei potilaan jäljellä olevan elinajan aikana olisi aiheutSyöpä löytyy yhä aiemmin tanut mitään ongelmia, sanoo Tonttila. – Tällä keinolla jopa 30 % terveydelle merkityksellisistä syövistä jäi löytymättä, kun neula ei välttämättä osunut oikeaan kohtaan. Magneettikuvaus ei sovellu eturauhassyövän ensilinjan seulontatutkimukseksi. Poikkeuksena on pitkään ollut eturauhassyöpä, kertoo lääketieteen lisensiaatti Panu Tonttila. Eritellympää tietoa syövästä . 78 . Eturauhassyövän hoitoja ei kannata yleensä aloittaa varmuuden vuoksi, vaan oireiden perusteella. Myös modernit isotooppikuvausmenetelmät ovat lupaavia.. – Lähes kaikki kiinteiden elinten kasvainten diagnostiikka perustuu kasvaimesta yleensä neulalla otettuun koepalaan. Tonttilan tekemä väitöskirjatutkimus osoitti, että magneettikuvassa näkyvän syöväksi epäiltävän pesäkkeen läpimitta ennustaa vahvasti syövän kasvua eturauhasen läpi ja yllättäen myös imusolmuke-etäpesäkkeiden löytymistä. Ainoa keino selvittää PSA-nousun syytä oli ottaa alkuun 6 ja sittemmin 10-12 neulanäytettä sattumanvaraisesti tietynlaisen kaavan mukaan eri puolilta eturauhasta. PSA-seulontaa tutkittiin laajoissa monikansallisissa tutkimuksissa 1990-luvulta alkaen ja niissä on todettu laajalla seulonnalla löytyvän paljon eturauhassyöpiä. . Jos entisenlainen PSA-seulonta liitettäisiin magneettikuvaukseen PSA:n ollessa poikkeava, tulos olisi todennäköisesti parempi, miettii Tonttila. – Magneettikuvissa on paljon niin sanottuja vääriä positiivisia tuloksia eli näkyy poikkeavuuksia, jotka eivät lopulta olekaan syöpiä. PSA-koetta alettiin käyttää varhaisen eturauhassyövän seulonnassa. – Magneettikuvausta on kokeiltu eturauhassyövän tutkimisessa 1980-luvulta ja 1990-luvun lopusta on suomalainenkin asiaa käsittelevä väitöskirjatutkimus. Toisaalta neula osui ikääntyvillä miehillä jo varsin tavallisiin, pieniin ja hyvin lievämuotoisiin, patologin tutkimuksessa kuitenkin syöväksi luokiteltaviin solumuutoksiin. Tämä tarkoittaisi sitä, että jouduttaisiin erittäin suureen määrään kuvauksia, kontrollikuvauksia ja ottamaan neulanäytteitä. Löytyi paljon lievästi poikkeavia arvoja, sanoo Tonttila. Monesti syöpä löytyi virtsavaivojen takia tehdyn eturauhashöyläyksen höylälastuista patologin tutkimuksessa. Neulanäytteet voidaan sitten kohdistaa kuvauksessa todetun poikkeavuuden alueelle. Eturauhassyöpä on 2018 julkaistun GLOBOCAN tietokannan mukaan ilmaantuvuudeltaan toiseksi yleisin ja kuolinsyynä viidenneksi yleisin miesten syöpä maailmassa. – 90-luvun alkupuolella Suomessakin yleistyi PSA-verikoe, joka kertoo syövän riskistä jo jopa vuosia ennen, kuin mahdollinen syöpä aiheuttaa oireita. Rutiininäytteet yhä otettava Lähes kaikki löydetyt syövät hoidettiin tuolloin leikkauksella tai sädehoidolla. Kuitenkin vain yksi mies 16:sta syöpädiagnoosin saaneesta, ehtii hyötyä syöpänsä hoidosta siten, että ennenaikaiselta kuolemalta eturauhassyöpään vältytään, kertoo lääketieteen lisensiaatti Panu Tonttila. – 90-luvun alkuun saakka eturauhassyöpä todettiin yleensä jo pidemmälle edenneenä, joko etäpesäkkeisenä tai ainakin eturauhasessa tuntui jo selkeä kyhmy. – Realiteetti on, että tällä tavalla terveydenhuollon rajalliset resurssit eivät olisi tehokkaimmassa käytössä. – Vähitellen 2020 mennessä ollaan siirtymässä siihen, että PSA-arvon tai muun syyn takia tutkimukseen urologille ohjatun potilaan ensitutkimuksena ei olekaan rutiinineulanäytteiden otto, vaan magneettikuvaus. Lupaavia tuloksia on saatu muun muassa geenitutkimukseen pohjautuvista uusista merkkiaineista esimerkiksi verestä tai virtsasta. – Monimuuttujaisen magneettikuvauksen kehittyminen ja voimakkaamman magneettikentän laitteet osoittautuivat 2000-luvulla lupaaviksi. Määrällisistä analyyseista voisi olla tulevaisuudessa lisäapua haasteelliseen syövän paikallislevinneisyyden arviointiin. Toistaiseksi kuvauksen tarkkuus ei ole niin hyvä, että rutiininäytteet voitaisiin säännönmukaisesti kokonaan jättää ottamatta, ilman riskiä merkityksellisten syöpien löytämättä jättämisestä, korostaa Tonttila. Osoittautui, että magneettikuvassa näkyi varsin hyvin pääpesäke usein monena pesäkkeenä eturauhasen alueella olevasta syövästä, kertoo Tonttila. PSA voi kuitenkin olla koholla monista syistä, tavallisin on hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu. Tuolloinen tekniikka ei ollut tarpeeksi kehittynyttä. – Tuossa vaiheessa tunnustellen tai ultraäänellä ei yleensä todettu syöpäpesäkkeitä. Toisaalta alkavat syövät eivät vielä näy magneettikuvissa. Koska äkäisemmissäkin eturauhassyöpäpesäkkeissä on tyypillisesti sekä lievämuotoista että äkäisempää syöpää, ei neulanäytteen perusteella pysytty erottelemaan terveydelle merkityksettömiä syöpiä merkityksellisistä, tietää Tonttila
Nykyisin vaikeat pysyvät haitat ovat kuitenkin varsin harvinaisia, noin 3-5 prosentin luokkaa, erektiohäiriön riski on huomattavasti suurempi. Yli 80-vuotiaan miehen elinajan odote on alle 10 vuotta, eli he eivät keskimäärin ehdi hyötyä parantavan hoidon yrityksistä. – Yli 80-vuotiaiden miesten kohdalla lieväoireisen alkavan eturauhassyövän varhaiseen diagnostiikkaan ei pyritä, koska paras hoito on oireita kurissa pitävää. Hoitoja ei kannata aloittaa varmuuden vuoksi, vaan oireiden perusteella. – Jos tuokin tutkimus osoittautuu poikkeavaksi, edettäisiin magneettikuvaukseen ja tarvittaessa neulanäytteisiin. Varsinainen hoito voidaan aloittaa vasta sitten, kun syövästä on haittaavia oireita. Nämä miehet kuuluvat selkeästi siihen ryhmään, joka keskimäärin ehtii hyötyä eturauhassyövän parantavasta hoidosta. Yhä tärkeämmäksi on osoittautumassa yleisimmän, luokka 2:n pahanlaatuisuuden arviointi, sillä osa luokan 2 syövistä näyttää olevan terveydelle merkityksettömiä ja osa taas aggressiivisia. – Leikkaushoitoon liittyy aina vakavien komplikaatioiden mahdollisuus ja hyvin usein elämänlaatuun pysyvästi vaikuttavia seuraamuksia virtsan pidätyskyvylle ja sukupuolielämälle, erektiohäiriöiden muodossa. 65-vuotias mies kuuluu ikäryhmältään siihen, joka ehtii vielä hyötyä eturauhassyövän parantavasta hoidosta. syöpätautien diagnostiikassa ja seurannassa. – Mahdollisesti sen jälkeen voidaan tauteja hakea entistä varhaisemmassa vaiheessa ja suurempi osa niistä parantaa. – Hoidon haitat voivat kuitenkin pilata koko loppuelämän, jos käy huono tuuri ja muut sairaudet johtavat kuolemaan jo aiemmin. – Poikkeuksena voivat olla tiettyjä perinnöllisiä geenimuutoksia kantavat miehet ja mahdollisesti hyvin nuoret alle 50-vuotiaat miehet. Tästä tarvitaan vielä lisätutkimustietoa. Tämä siksi, että äkäisimpien eturauhassyöpien uusiutumisriski on Tonttilan mukaan edelleen varsin korkea, vaikka tauti näyttäisi löydettäessä paikalliselta ja hoidettaisiin parantamiseen tähtäävillä hoidoilla. Toisaalta toivon, että muun muassa geenitutkimusten avulla voidaan tulevaisuudessa entistä paremmin ennustaa taudin luonne, sanoo Tonttila. Lisäksi eturauhasen magneettikuvaus vaatii erityisosaamista röntgenlääkäriltä, radiologeista on jo nyt pulaa, tietää Tonttila. Nämä asiat on potilaan ja hoitavan lääkärin yhdessä pohdittava perusteellisesti hoitopäätöksiä tehtäessä. Lievimpien syöpien leikkaushoito varmuuden vuoksi ei ole Tonttilan mukaan perusteltua nykytutkimusmahdollisuuksien ollessa käytössä. Tähän tarkoitukseen on maailmalla kehitetty myös niin sanottuja laskureita. Syövän leikkaushoito ei aina ole suositeltavaa. Oireet ratkaisevat hoidon Sädehoitoa voidaan Tonttilan mukaan käyttää hyväkuntoisen miehen kohdalla tapauskohtaisesti äkäisemmissä ja vielä paikallisina todetuissa syövissä. K aikki syövät eivät edellytä hoitoa, seuranta riittää. Jos PSA-arvo on lievästi poikkeava, voidaan lähitulevaisuudessa mahdollisesti tehdä lisätutkimuksena jokin uusi merkkiainetutkimus, kertoo Tonttila. Iällä on merkitystä. – Varhainen eturauhassyöpä on hyvin hitaasti etenevä sairaus, yleensä vasta 10-15 vuoden kuluttua on tutkimuksissa todettu selkeää hyötyä hoidosta, verrattuna pelkkään seurantaan ja oireiden hoitoon niiden ilmaantuessa. 79 . Geenitutkimuksesta apua Lupaavia ovat muun muassa geenitutkimukseen pohjautuvat uudet merkkiaineet esimerkiksi verestä tai virtsasta. Ikä ja muut sairaudet antavat vinkkiä jäljellä olevasta suomalaisen miehen elinajasta. – Oman kokemukseni mukaan leikkaushoitoa ei tämän takia Suomessa tarjota 80-vuotta lähentelevälle miehelle, selventää Tonttila. 65-vuotiaan miehen jäljellä olevan elinajanodote on tällä hetkellä Suomessa vajaat 20 vuotta. Tuloksia joudutaan eturauhassyövän yleensä hitaan luonteen takia odottamaan vielä vuosia. Jos seurannan aikana tilanne muuttuu, voidaan lääketieteen lisensiaatti Panu Tonttilan mukaan siirtyä aktiivihoitoihin. Sädehoito voi aiheuttaa pysyviä ja hankalia virtsaamisoireita sekä vaikeitakin pysyviä ulostamishäiriöitä, peräsuolen etuseinän saaman säteilyannoksen takia, kertoo Tonttila. – Näihin hoitoihin liittyy myös pitkäaikaishaittoja, kuten osteoporoosi, fyysisen kunnon heikkeneminen ja mahdollisesti sydänja verisuonisairauksien etenemisen nopeutuminen. Tähän liittyviä tutkimuksia on juuri käynnistetty muun muassa Etelä-Suomessa ja Ruotsissa. – Tuolloin voitaisiin jättää suurempi osa taudeista aluksi seurantaan, hoitaa osa leikkaustai sädehoidolla ja mahdollisesti yhdistää aggressiivisimpien tautien kohdalla leikkausja sädehoitoihin sytostaattihoitoja ja mahdollisiin etäpesäkkeisiin kohdistettuja sädehoitoja. – Hoito on usein hormonivaikutteista lääkehoitoa, johon liittyy vaihdevuosioireiden kaltaisia haittoja, jotka kuten vaihdevuodet, voivat olla hyvin lieviä tai hyvin hankalia
. Lopulta tila voi johtaa maksakoomaan eli maksakirroosiin, Ruuti selittää. Aikuisena sitä ei tulla ajatelleeksi. 80 80 – Koskaan ennen ei terveydenhuollossa ole tullut vastaan maksakirroosia 30-vuotiaalla naisella Karkit ja sipsit maksan vihollisia Maksan ylirasitus huomataan yleensä vasta, kun tämä kehon suurin rauhanen, aineenvaihdunnan keskuspaikka, on jo todella sairas. – Karkit, limut ja kaikki sipsit lapsilla ja nuorilla pitää rajoittaa, jollei haluta nuoria maksasairaita. Terveet maksasolut poistavat aineenvaihdunnassa syntyviä jätteitä, mikrobeja ja ympäristön haitallisia aineita, hän kuvaa. Ruuti hoitaa potilaita kokonaisvaltaisesti ja pyrkii ratkaisemaan potilaiden terveysongelmat ravinnon ja elämäntapojen avulla. Maksan ylikuormitus ja vaillinainen verenpuhdistus ovat monen sairauden ja selittämättömän väsymyksen, voimattomuuden ja pahanolon, jopa masennuksen taustalla. Maksan ahdistusta pahan olon taustalla ei hoksata. Tämä voi ilmetä myös virtsan tummumisena. Hän huomauttaa, että vain seitsemällä prosentilla suomalaisista on runsaasta alkoholin käytöstä johtuva rasvamaksa. Teksti: Terttu Iiskola L aillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti, 65, muistuttaa, että maksan terveys ja toimintateho vaikuttavat immuniteettiin, verensokerija rasvatasapainoon, ruoansulatukseen, lihasvoimaan ja aivotoimintaan. Ihon keltaisuuden tietävät maksan vajaatoiminnan oireeksi ne, jotka ovat huolehtineet vauvan bilirubiiniarvoista synnytyksen jälkeen. Marja Ruuti on ravitsemustieteen maisteri vuodelta 1981, terveydenhuollon laillistettu ravitsemusterapeutti ja lisäksi perehtynyt luonnonmukaisiin ravitsemushoitoihin. Kun maksa heikkenee, väsymys valtaa kehon ja mielen. . Jatkuva sokerilohtu tähän on vaarallinen tapa. NH4-arvo voi nousta, kun maksa ei kykene muuttamaan aineenvaihduntatuotteita muotoon, jossa ne poistuvat elimistöstä. Marja Ruuti nostaa esiin sokerit ja nopeasti sokeroituvat vaaleat hiilihydraatit. – Korkea ammoniumpitoisuus häiritsee aivojen aineenvaihduntaa, ja aivot alkavat rappeutua. Rasvamaksa on yleinen sairaus. Monipuolisuus on hyväksi.. Alkavia kirroosin oireita ei tajuta. Kun maksa vuosien mittaan väsyy, elimistöön alkaa kertyä ammoniakkia. Ei kuitenkaan ole hyväksi syödä yksipuolisesti vihreitäkään kasveja, ei varsinkaan oksaalihappoista lehtikaalia. – Kaikki veri kiertää jatkuvasti maksaan puhdistumaan. Rasvamaksa on 25–30 prosentilla suomalaisista, ja niistä noin neljäsosa johtuu alkoholista. Huomaamaton tie maksakoomaan Maksasairaudet ovat alkuvaiheessa oireettomia, tai oireet voivat olla epämääräisiä kuten väsymys, lievä lämmönnousu, ruokahaluttomuus, pahoinvointi tai painon tunne ylävatsalla. Vihreät kasvikset auttavat maksaa puhdistamaan verta tehokkaasti. Nykyisin alkoholia yleisempiä rasvamaksan aiheuttajia ei tiedetä. – Koskaan ennen ei terveydenhuollossa ole tullut esiin maksakirroosia 30-vuotiaalla naisella tai 40-vuotiaalla kotiäidillä, kuten nykyisin, Ruuti varoittaa. Kutina liittyy kolestaasiin eli tilaan, jossa sappi ei pääse erittymään maksasta suolistoon. Jos sille ei tehdä mitään, tilanne saattaa johtaa vuosien mittaan vaikeampiin ongelmiin. Hänellä on yksityisvastaanotto myös Helsingin Antioksidanttiklinikalla
Kirroosi on kuitenkin vielä hyvin harvinainen nuorilla. Helsingin yliopistossa tehtiin tutkimus, jossa tutkittavat söivät vuorokausittain ylimääräiset 1000 kilokaloria sokereita: pussin karkkeja, puoli litraa limsaa ja lasillisen kaupan täysmehua, joissa ei ole lisättyä sokeria, mutta hedelmän omaa sokeria voi olla jopa 30 g lasillisessa. Se on paljon! Ruuti huudahtaa. Varo nopeita hiilihydraatteja Yleisempiä syitä maksan vaurioille ovat virheellinen ruokavalio ja liikunnan puute, yksilöstä riippuen myös stressi, unen ja levon puute, lääkeaineet ja myrkyt. Maksan sidekudoistumista ei pystytä lääkkeillä eikä muilla hoidoilla palauttamaan. Kupuvatsa on aina oire riskeistä. Rasvamaksan kehittymiseen vaikuttavat geneettiset ja muut yksilölliset tekijät, kuten kehon yleistila. Usein näiden herkkujen nauttimiseen liittyvät vielä sipsit ja valkoiset leivät. 81 81 . – Viskeraalirasvan kertymisen taipumus voi olla myös hoikilla ihmisillä. Vaihdevuosien hormonivalmisteiden kanssa kannattaa seurata maksa-arvoja. – Kun maksan tilavuudesta vähintään viisi prosenttia on rasvaa, puhutaan rasvamaksasta, Ruuti kertoo. – Kolmessa viikossa koehenkilöiden maksan rasvapitoisuus kohosi 27 prosenttia. Hoidon tavoitteena on maksakirroosin etenemisen pysäyttäminen. – Vyötärörasva on täynnä tulehdussoluja, jotka ylläpitävät jatkuvaa matala-asteista eli hiljaista tulehdusta. Rasvamaksan synnyssä lisävaikuttajina voivat olla vieraat kemialliset aineet, kuten lääkeaineet. Ja se – sisäelimiä ym. Liika parasetamoli voi tuhota maksaa. Holtittomien elintapojen vuoksi yhä nuoremmilla on rasvamaksaa ja jopa maksakirroosia. Maksan yhteydessä harvoin kuulee puhuttavan hiilihydraateista. – Sokerien ja nopeiden hiilihydraattien aiheuttama maksarasitus on ihan selvä tosiasia, Marja Ruuti painottaa. Mitta terveisiin suhteisiin Vyötärön mitan kasvu vuosien mittaan on Ruutin mukaan suoraan suhteessa maksaan kertyvään rasvaan. – Jos lapsella on tämän tyyppinen ruokavalio ja hän on lihava, eikä hän muuta tapojaan, hänelle saattaa kehittyä maksakirroosi jopa kolme–nelikymppisenä, Ruuti varoittaa. Ja tästä rasvasta irtoaa koko ajan soluja verenkiertoon ja sitä kautta maksaan. Vyötärörasva tulehduttaa Ruuti muistuttaa, että rasva vyötäröllä on erilaista kuin isossa takamuksessa tai reisissä ja muualla vartalossa
saattaa olla apua myo?s muissa maksaa vaurioittavissa myrkytystilanteissa. Niillä on kokemusperäisesti vatsan ja maksan terveyttä tukeva vaikutus, mutta huonoilta tavoilta ne eivät pelasta, Ruuti sanoo. Ainoa varma tapa todeta rasvamaksa tai maksakirroosi ennen selviä oireita, on näytepalan otto maksasta ja sen mikroskooppinen tutkimus, mutta rasvamaksan toteamiseksi tätä harvoin tarvitaan. Haitallisuus perustuu rasvan kuumentamisessa syntyviin haitta-aineisiin ja nopeisiin hiilihydraatteihin. Marja Ruutin kirjat . – Tavalliset verikokeet P-ALAT ja P-ASAT eivät paljasta kaikkia maksan riskejä, hän muistuttaa. . NAC:ia ka?yteta?a?nkin virallisena la?a?kkeena. Lautasmalli on hyvä Dieettien yhteydessä puhutaan paljon eri ravintoaineiden määristä grammoina tai kilokaloreina, jotka ovat vaikeita hahmottaa. Marja Ruuti suosittaa vyötärönmittausta kaikille, koska se kertoo labra-arvoja selvemmin maksan rasvoittumisesta. – Ei ole olemassa mitään rasvamaksalle ominaista laboratoriotutkimusta, jolla se voitaisiin tarkasti todeta. Ruokavaliosta on poistettava liiat sokerit ja vaaleat hiilihydraatit, jotka muuntuvat suoraan rasvaksi maksaan. Mittanauha riittää. maksan ja munuaisten toimintaa uhkaavissa parasetamolimyrkytyksissa?. – Rasva nimittäin lähtee aina ensimmäiseksi maksasta. Joka kilon pudotus motivoi Kun maksan voinnin näkee silmiensä edessä ja ymmärtää, voi saada herätyksen elämäntapojen muutokseen. . Kasviöljyistä Ruuti suosittaa käyttämään pääasiassa oliiviöljyä ja täydentämään saantia alfalinoleenia ja linolia sisältävillä kasvisöljyillä sekä siemenillä (parhaat pellava, chia, rypsi, hamppu ja saksanpähkinä). – On inhimillistä, että muutos syntyy vasta pakon edessä. – Runsas tyydyttynyt rasva on myös maksalle haitallista, Ruuti lisää. – Haitallisia ovat myös kaikki uppopaistetut sipsit. – Jos pudotus on syntynyt ruokavalion parannuksella ja liikunnalla, viisi kiloa tuntuu jo selvästi jaksamisen ja virkeyden lisääntymisenä. – Jokainen milli pitäisi osata kuvitella sisällään ylimääräisinä rasvasoluina, jotka vievät tilaa maksan toimintakyvyltä, ahdistavat maksaa aivan kuin se olisi liian pienissä vaatteissa. Maksan rasvoittuessa näkyy muutoksia ultraeli kaikututkimuksessa. Niiden yleistyminen ei ole synnyttänyt muutosaaltoa. – Jo vanha kansa tiesi nokkosen, voikukan ja siankärsämön puhdistavan vaikutuksen. Parasta aivoillesi, kirjan ravinto-osuus, Otava 2010 Oikeaa ravintoa minulle, Gummerus 2012 opas ravintosuositusten viidakkoon Terve maksa, Mividata 2015 Mitä jokaisen tulisi tietää maksan merkityksestä hyvinvoinnille. Vyötärönympärys ei naisella saisi ylittää 90 senttiä (pienemmillä ja hoikemmilla 80 cm) ja miehillä 100 senttiä (90). Se taas motivoi jatkamaan. – Jos on 20 kiloa ylipainoa, jo viiden kilon vähennys on valtavan hyvä, Ruuti sanoo. Suomen maaperässähän ei ole tarpeeksi jodia eikä seleeniä. – Periaatteessa nykyinen lautasmallisuositus on hyvä, kunhan ei jätä sen määräämiä kasviksia syömättä, hän sanoo. – Vihreät kasvit tehostavat maksan verta puhdistavaa toimintaa. Ruuti mainitsee vielä N-asetyylikysteiinin, NAC. Seleeni ja NAC puhdistavat Ravintolisistä seleeni on vahvistus paitsi kilpirauhaselle myös maksalle. Marja Ruuti vapauttaa mahdottomasta laskemisesta. – Kun haluaa tiukentaa painonpudotusta, peruna, pasta ja riisi on hyvä korvata juureksilla, ja kasviksia kaikkiaan on hyvä syödä monipuolisesti. Maksa kuntoon, Gummerus 2018 Tiesitkö, että rasvamaksa ei ole enää vain alkoholistien ongelma. . Maarianohdake on yrtti, josta on vuosisatojen kokemus maksan solujen suojaajana. Maksan rasvoittuminen ja muut maksaongelmat ovat lopulta se pakko, hän toteaa. Kurkumiini puolestaan suitsii hiljaista tulehdusta. ”Normaaliin” elämään muutospakko Marja Ruutia surettaa se, että ylipainosta ja aineenvaihduntaan liittyvistä kansantaudeista on tullut normaalia elämää. Siita. Elämän harmauskin tulee tavaksi, josta ei jaksa tai edes huomaa pyristellä eroon. Kaksi kerta päivässä siis ateria, jossa puolet lautasesta on kasviksia, neljäsosa proteiinia ja vain neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä. 82 päröivän viskeraalirasvan kehittyminen – koskee niin pulleita kuin hoikkiakin, isoja kuin pieniäkin. – Sen toteamiseen ei tarvita ultraäänitutkimusta. Kalaöljy tekee hyvää maksan hyvinvoinnille, rypsiöljy myös – olennaista on öljyn laatu ja kohtuullinen määrä. Vyötärönympärys ei naisella saisi ylittää 90 senttiä (pienemmillä ja hoikemmilla 80 cm) ja miehillä 100 senttiä (90). Se tehostaa maksassa tapahtuvaa keholle vaarallisten aineiden detoksifikaatiota ja poistumista munuaisten ja virtsateiden kautta
Se vähentää tehokkaasti juuri sisäelinrasvaa. – Kun ulkona liikkuessa hengitys tehostuu, saadaan elimistöä puhdistavaa happea. jatkuvaa stressiä . yliherkkä suolisto . kakkostyypin diabetes . Se sijaitsee vatsaontelon yläosassa oikealla puolella välittömästi pallean alla, miltei täysin kylkiluiden suojassa. – Hulavanteen pyöritys on nyt oikein terveellistä muotia. toistuvia tulehduksia . kroonista väsymystä . aivosumua . paljon lääkkeitä ”Normaaliin” elämään . Lähde ja kuva: Bayer tekemisiä, jotka tuovat hyvää oloa, hän kannustaa. masennusta . Maksa käsittelee suurimman osan ohutsuolesta imeytyvistä ravinteista ja säätelee, minkä verran sokeria (glukoosia), proteiinia ja rasvaa siirtyy verenkiertoon. korkea kolesteroli . ylipainoa . metabolinen oireyhtymä . 83 Ajattele maksaasi, kun... Maksalla on tärkeä rooli veren puhdistamisessa lääkkeistä, alkoholista ja muista vahingollisista aineista. Maksa valmistaa sappihappoja, hajottaa hormoneja ja varastoi glykogeenia, verta, vitamiineja ja rautaa. Se myös tuhoaa verenkierron mukana tulevia bakteereja ja myrkkyjä. Terapeutti ottaa esiin liikunnan raittiissa ilmassa. vaihdevuosioireita . Erityisesti lenkillä kannattaa tietoisesti panostaa vatsaeli palleahengitykseen.. Tarvitset maksan terveyden kohentamista erityisesti, jos sinulla on . Ihmisen maksa painaa 1–1,4 kg. voimattomuutta . Maksa tuottaa veren hyytymistekijöitä ja joitakin proteiineja
Jos nuoriso ajaa vähän huviajoa kylällä ja tapaa toisiaan, onko sekin turhaa ajoa. Juon kahvia ja syön evääksi leipää.Ikä tuo sen että tarkkailen säätä ennen ajoon lähtöä. Pyöräkadulla ajetaan pyöräilijöiden ehdoilla.. Jos autoilija lähtee matkaan ärsyyntyneenä, tulee painetuksi kaasua. Viime vuosiin saakka Peltonen on ajanut pitkätkin matka itse. Mietin reitin, ajan ja kelin etukäteen. Olen mielestäni joustava kuljettaja. Kokemusta riittää. – Uusiin merkkeihin pitää koettaa tutustua, sanoo Peltonen. – Moottoritiellä ajan ehkä 110 kilometriä tunnissa. – Risteyksissä huomaan katsovani eri suuntiin useaan kertaan. – Eräs ystäväni ajoi aika reipasta alinopeutta ja siinä kyydissä pelotti. Pitkällä matkalla en syö ruokaa, koska se alkaa väsyttää. Olen ollut nuorempana rättisikalla hirvikolarissa ja saanut vakavia vammoja peräänajossa. – Joskus tulee silti yllätyksiä. Huomiokyky heikkenee Peltonen ei ole tien tukko vaan ajaa nopeusrajoitusten mukaan. Jos ajan itse Lappiin tai Savoon sosiaalisen kanssakäymisen merkeissä, tulkitaanko se turhaksi ajoksi. Tarkkailen koko ajan muita tiellä liikkujia, vaikka ajaisin kolme kilometriä kauppaan. Minun ei ole pakko päästä Lappiin juuri sillä hetkellä. Rutiini tuo varmuutta, mutta ikääntyessä huomiokyky heikkenee väistämättä. Jos suunnittelen Lapin matkaa, en lähde matkaan, ennen kuin olen siihen henkisesti valmis. Itse ohittelen, mutta aika harvakseltaan. Ilman ennakointia ei selviydy Peltonen on ajanut ja käynyt muun muassa Lapissa vuosittain vuodesta 1968 alkaen. 84 84 Hämeenlinnalainen Päivi Peltonen, 75, uusi ajokorttinsa tänä keväänä. . Pimeällä en aja ja vältän huonoja kelejä. Olen viime vuosina antanut lastenlasteni ajaa ja pystyn mielestäni aika hyvin sietämään pelkääjän paikalla istumista, Peltonen hymyilee . – Kun ikää tulee, pitää lla entistä tarkempi liikkeissä. Viime syksynä tie jäätyi kesken matkan, enkä voinut kovasti jarruttaa, enkä kaasuttaa. Liikenteessä pitää olla pelisilmää ja minusta on aina ollut tapana väistää jalankulkijoita ja pyöräilijötä, vaikkeivät muut autoilijat niin toimikaan. Se, mikä on jonkun mielestä turhaa ajoa, voi olla toisen mielestä hyvinkin tarpeellista ajoa. Senioriautoilija noudattaa ennakoivaa ajotyyliä luonnostaan Päivi Peltonen valmistautuu pitkiin matkoihin huolella U usiin liikennemerkkeihin ja sääntöihin Päivi Peltonen, 75, ei ole vielä kovasti perehtynyt, mutta turhan ajamisen kielto häntä kummastuttaa. Olen alkanut myös lähestyä risteyksiä hitaasti. – Minusta ilman ennakointia ei liikenteessä selviydy. . Ne kokemukset ovat opettaneet muun muassa ennakointia. Pyöräkaistalle tulee myös oma liikennemerkki, jossa sinisellä pohjalla on valkoinen polkupyörä ja kaistaviiva tai -viivat. Toisaalta myös pyöräilijöiden tulee ottaa autoilijat riittävästi huomioon. Uusi tieliikennelaki herättää hänessä kysymyksiä. Pidän turvavälin ja silmät tiessä. – Miten turha ajo mitataan
Liikennesäännöt muuttuvat ja voimaan tulee joukko uusia liikennemerkkejä. Uusia sääntöjä liikenteessä Uusi tieliikennelaki astui voimaan kesäkuun alusta. – Tätä oikeutta kannattaa käyttää harkiten, koska pysäköinnistä lähtö voi olla hankalaa vilkkaan liikenteen aika. Sinisellä pohjalla on valkoisilla numeroilla 50. Ainoastaan mopolla ajon kieltävät merkit oli uusittava heti 1.6. Vähimmäisnopeus saa oman merkkinsä, mutta vielä ei ole päätöksiä, minne kyseinen merkki voisi tulla. Merkki olisi mahdollista ottaa käyttöön esimerkiksi maantieosuudella tai kehätiellä, jossa nopeusrajoitus on 80 kilometriä tunnissa. Pysäköinti voi olla tarpeen myös esimerkiksi muuttoa tehdessä tai tavaroita kannettaessa. Tilanteet voivat yllättää myös muut autoilijat, sanoo suunnittelija Mia Koski Liikenneturvasta. Alinopeus mainitaan nyt laissa Laissa mainitaan nyt ensimmäisen kerran erikseen alinopeus, jonka ajamisesta on mahdollisuus sakottaa. – Autoilijan ei tarvitse enää etsiä pysäköintipaikkaa vain oman ajokaistansa sivusta. Autoilijan on otettava huomioon sekä vastaantuleva liikenne että takaa tuleva liikenne, kun hän siirtyy pysäköinnistä kaistan ylitse omalle kaistalleen. Nopeusrajoitukset ylipäätään tarkoittavat maksiminopeutta, hiljaisempaakin vauhtia saa ajaa, jos olosuhteet sitä edellyttävät. 85 85 . Kevytautojen enimmäisnopeudeksi on esitetty 60 kilometriä tunnissa Uusia merkkejä puolensataa Kaikkia vanhoja liikennemerkkejä ei vaihdeta uusiin, vaan niitä uusitaan sitä mukaa, kun merkit tulevat käyttöikänsä päähän. Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat: Väylävirasto K enties merkittävin muutos on pysäköinnin salliminen myös vasemmalle puolelle tietä tai katua siinä tapauksessa, että pysäköinti on ylipäätään sallittu kummallakin puolella ajoväylää. Hän ei halua luopua autosta, sillä se tuo vapautta elämään.. Hidasta ajoa ei ole siis varsinaisesti kielletty, vaan lainkohdassa on lähinnä kyse siitä, ettei mopoilla tai mahdollisesti tulevaisuudessa myöskään ns. Moottoritieltä sen sijaan pysyvät pois ajoneuvot, joiden rakenteellinen nopeus on enintään 70 kilometriä tunnissa. Uuden pysäköintisäännön tarkoituksena on helpottaa pysäköintiä etenkin kaupungeissa ja taajamissa. Taskuparkkitaidot ovat tärkeitä, koska vastaantulevien kaistalle ei voi jäädä hieromaan pysäköintiä kovin pitkäksi aikaa, eikä pysäköinti saa haitata tai vaarantaa liikennettä. – Merkki sulkee tieosuudelta pois tietyt ajoneuvot kuten mopot, joiden maksiminopeus on 45 kilometriä tunnissa. Moottoritielle ja moottoriliikennetielle ei ole myöskään asiaa ilman moottorikäyttöistä ajoneuvoa. Kokeneenkin kuljettajan kannattaa olla tarkkana, koska totutut rutiinit eivät välttämättä joka tilanteessa enää toimikaan. sillä vanhan liiken. kevytautoilla saa ajaa tietyillä tieosuuksilla. Päivi Peltonen ajaa mielellään, mutta vain päiväsaikaan
Tähän mennessä pyöräilyn kieltänyt liikennemerkki on koskenut myös mopoilijoita, mutta 1.6. Uudella Väistämisvelvollisuus pyöräilijän tienylityspaikassa -merkillä voidaan osoittaa, että autoilija on väistämisvelvollinen pyöräilijään nähden, kun pyöräilijä ylittää ajoradan. Ajokaistojen yhdistymistä kuvaa sinisellä pohjalla punainen kaksipäinen nuoli. Täysin uusia ovat esimerkiksi pyöräkadun, latauspaikan ja ajokaistojen yhdistymisen merkit, jotka myös sisältävät uusia liikennesääntöjä. alkaen mopolla ajamisen kieltävässä liikennemerkissä on oltava mopon kuva. Kuva: Liikenneturva nemerkin merkitys muuttuu. Hallituksen esityksessä on puhuttu yksittäisistä kaduista. Liikenneturvan suunnittelija Mia Kosken mukaan ikäihmiset ajavat yleensä ennakoivasti pitkän ajokokemuksensa ansiosta. Ylityskohdassa ajoradalla on koroke. Pyöräkaistalle tulee myös oma liikenne– Muutaman kokeellisen tutkimuksen kautta on huomattu, että ikäihmiset omaksuvat myös uusia asioita liikenteessä nopeasti.. Tutun hirvivaaraa ilmaisevan merkin lisäksi teiden varsille ilmaantuu kaurisvaarasta kertova varoitusmerkki. Merkkejä ei siis ilmaannu ihan heti sellaisille kohdille, joissa ei rakenteellista korotusta ole jo tehty. Pyöreässä merkissä on keltaisella pohjalla ja punaisin reunuksin nastarengasta kuvaa symboli, jonka yli on vedetty poikkiviiva. – Nastarenkailla saa ajaa kadun varrella olevalle kiinteistöille, jollei niihin ole muuta pääsyä. 86 . Uudella liikennemerkillä voidaan myös kieltää nastarenkaiden käyttö jollakin tieosuudella. Merkin taustalla on katupölyn haittavaikutusten minimoiminen, sillä nastat irrottavat pölyä. – Väistämisvelvollisuuteen liittyvät merkit ovat autoilijalle tärkeitä. Laskentatavasta riippuen uusia merkkejä otetaan käyttöön noin 50 kappaletta, tosin osa niistä jäänee melko harvinaisiksi. Kesäkuun alusta saa parkkeerata myös vasemmalle puolelle tietä, mikäli pysäköinti on sillä puolella sallittu. Tämä tarkoittaa, että liikenteessä tulee näkymään useiden vuosien ajan sekä uusia että vanhanmallisia liikennemerkkejä, Aro kertoo. Useampi uusi liikennemerkki liittyy jollain tavalla pyöräilyyn, muun muassa väistämisvelvollisuuteen. . – Uusien liikennemerkkien siirtymäaika on 10 vuotta
Kosken mukaan senioriautoilija on oppimiskykyinen, kun vain uskaltaa haastaa itsensä oppimaan. Jalankulkijat on erotettu pyöräliikenteestä jalkakäytävälle. Näkyvä muutos on keltaisten sulkuviivojen katoaminen. – Katu on pyöräilijölle kaksisuuntainen, mutta autoille yksisuuntainen. Pyöräkadun merkkinä on sinisellä pohjalla valkoinen polkupyörä ja auto. Neliskulmaisessa lisäkilvessä on polkupyörän symboli sekä teksti ”Ei koske”. – Pyöräkadulla ajetaan pyöräilijöiden ehdoilla. Lyhyellä tähtäimellä ennakointi on sen havainnointi, mitä muut kussakin tilanteessa tekevät. Värimuutoksen syynä on se, että Suomi on ollut viimeinen EU-maa, joka on käyttänyt keltaisia sulkuviivoja. Kävelykadulla saa edelleen ajaa polkupyörällä ja autollakin esimerkiksi kadun varrella olevaan kiinteistöön jollei siihen ole muuta ajotietä. . . Ennakoiva ajo otettu lakiin Uuteen lakiin on kirjattu myös autoilijan velvollisuus ajaa ennakoivasti. Kyseessä on muutenkin ollut kenties Suomen harvinaisin liikennemerkki. Autoilijan on syytä olla valppaana. Hirvivaaran lisäksi maateiden varsiin ilmestyvät kaurisvaarasta kertovat merkit. Pyörien kanssa ajoradalla voi olla myös autoliikennettä, mutta autoilijoiden on sovitettava nopeutensa pyöräilijöiden mukaan. Lisäkilpi voidaan laittaa Yksisuuntainen tiesekä Kielletty ajosuunta -merkin oheen. Sinisellä pohjalla on valkoisilla numeroilla 50. Kokemus tuo ennakointikykyä ja ikäihminen yleensä tiedostaa omat kykynsä ja rajoitteensa. Kosken mukaan ikäihmisten vahvuus on kokemus. . Taajamissa voidaan lisäkilvellä osoittaa, että pyöräilijällä on oikeus ajaa yksisuuntaista katua vastaan ajoneuvoliikennettä. Kyky oppia riippuu paljolti kokemuksesta, harjoittelun määrästä ja tahdosta. – Muutaman kokeellisen tutkimuksen kautta on huomattu, että ikäihmiset omaksuvat myös uusia asioita liikenteessä nopeasti. Vanhoista merkeistä katoaa kokonaan vain yksi merkki, nimittäin tukkitien lisäkilpi. Sulkuviivojen tulee olla valkoisia viimeistään 31.5.2023. – Keltaiset sulkuviivat muutetaan valkoisiksi hieman lyhyemmällä siirtymäajalla. Pitkällä aikavälillä ennakointi on olosuhteiden ja aikataulun yhteensovittamista, mikä on yleensä ikäihmisille tuttua luonnostaan. Nopeusrajoituskin on tämän takia 20 kilometriä tunnissa ja kaikkien on noudatettava kävelynopeutta. Nastarenkaiden käytön kieltävä merkki saattaa ilmaantua joillekin kaduille. Enimmäisnopeuden määrittävät tieosuudella olevat liikennemerkit ja tiemerkinnät. merkki, jossa sinisellä pohjalla on valkoinen polkupyörä ja kaistaviiva tai -viivat. – Sinänsä väistämisvelvollisuudet eivät ole muuttuneet, autoilijan on väistettävä pyöräilijää aina kääntyessään tai tullessaan kolmion tai stop-merkin takaa. 87 . Uuden oppiminen on aina helpompaa kun on aikaisempaa kokemusta ja ajaminen on rutiinia ja automaattista. Vaikka kokemus tuo varmuuttaa, toisaalta vanhasta poisoppiminen edellyttää uuden asian opiskelua, mikä vaatii kuitenkin energiaa. Lakiuudistus tuo merkkivalikoimaan uutena pyöräkadun. ?. Ennakointi on ehkä kokemattomalle kuljettajalle vaikeampaa. – Ikäihmiset ajavat yleensä ennakoivasti pitkän ajokokemuksensa ansiosta. Tämä merkki kieltää ajon olkupyörällä ja mopalla. Vähimmäisnopeus saa oman merkkinsä, mutta vielä ei ole päätöksiä, minne kyseinen merkki voisi tulla. – Kävelykadulla liikenne kuitenkin määräytyy kävelijöiden ehdoilla. Uuden edessä epävarmuuden tunne on luonnollista, mutta liikenteessä mukanaolo vähitellen lieventää epävarmuutta
Hoivakoti. Onnenrinteessä asukas saa elää oman rytminsä mukaan, onnellista arkea. Lisäksi Onnenrinne soveltuu intervallihoivaan ja omaishoidon vapaisiin. . Oulussa on 52 asiakaspaikkaa, ja Muhoksella 36. Henkilökunta on paikalla 24 tuntia vuorokaudessa. Onnenrinteen hoivakoti Ainola sijaitsee Oulun keskustan tuntumassa. Onnenrinne sai alkunsa juuri siksi, että usein puolison muuttaessa . Läheisten vierailuista tehdään kaikille osapuolille mukavia yhteisiä hetkiä. Onnenrinteen hoivakodit työllistävät noin 100 henkilöä ja liikevaihto vuonna 2019 oli 3,2 miljoonaa euroa. Paikkoja on niin lyhytaikaiseen tehostettuun palveluasumiseen kuin pidempiaikaiseenkin asumuseen. 88 88 O nnenrinteen hoivakoti Päivärinne sijaitsee Muhoksen puolella noin 25 minuutin ajomatkan päässä Oulusta ja 10 minuutin ajon päässä Muhokselta. Teksti: Kati Wikström • Kuvat: Onnenrinne . Aktiivista ja onnellista arkea Palveluasuminen voi olla aktiivista, täynnä mieleistä puuhaa ja yhdessäoloa puolison sekä muiden asukkaiden kanssa. Onnenrinteen hoivakoti Ainola sijaitsee Oulun keskustan tuntumassa, Ainolan puistoa vastapäätä. Onnenrinteen palvelujohtaja Lilli Kirjava kertoo, että korkean kysynnän vuoksi toimintaa ollaan laajentamassa. Henkilökunta on paikalla ympäri vuorokauden. Palvelujohtaja Lilli Kirjava kertoo terapiakoiransa Justiinan tulevan säännöllisesti rapsuteltavaksi. . – Tämä on hoivapaikka, jonne hoivaa tarvitsevan puoliso voi muuttaa yhdessäoloa jatkamaan
Hoitajat järjestävät päivittäin virikkeitä ennalta suunnitellun ohjelman mukaan, ja tämän lisäksi keksitään aina jotakin hauskaa ex tempore -ohjelmaa esimerkiksi päivätanssit tai vaikkapa levyraati. Lisäksi on aamupala, päiväkahvit ja iltapala. Onnenrinteen hoivakoti Päivärinne sijaitsee Muhoksen puolella. – Huoneet ovat tilavia ja viihtyisiä, ja ne saa joko valmiiksi kalustettuina tai huoneen voi sisustaa omilla huonekaluillaan. – Ruoka on suunniteltu ikäihmisten ravintosuosituksia noudattaen. Meillä jokainen saa elää ja asua oman rytminsä mukaan. Virikeohjaaja käy kerran viikossa, ja hartaustilaisuus on kerran kuukaudessa. palveluasumisen piiriin, pariskunta joutuu toisistaan erilleen. Monet ovat olleet naimisissa yli puoli vuosikymmentä, ja nyt kun yhdessäolosta saisi nauttia, joudutaankin erilleen. – Eli tänne voi muuttaa esimerkiksi sisaren tai hyvän ystävän kanssa. – Lisäksi ympäröivä luonto ja viereinen Oulujoki luovat mukavat puitteet erilaiselle toiminnalle ja ohjelmalle. Ruokaa saa aina lisää 24/7, ja tarvittaessa vaikka keskellä yötä. Suosittelemme, että asiakkaat toisivat omat tutut ja tärkeät tavaransa, jolloin huone tuntuu omalta kodilta. Pariskunnilla on kaksi huonetta ja joillakin jopa kaksi vessaa ja suihkua, kertoo Kirjava. . Jokainen voi halutessaan tilata esimerkiksi oman luottokampaajansa paikalle. Hyvää seuraa yhdessä – Meillä omaiset ovat iso ja tärkeä osa arkea, ja kuulumisia vaihdetaan ihan kaikkien kanssa. Ulkoilureitit ja grillauspaikat houkuttelevat ulkoilemaan yhdessä. Meillä asuvat myös veljekset vierekkäisissä huoneissa. 89 89 . Päivärinteessä nautitaan yhteisistä ruokailuhetkistä. – Tämä on hoivapaikka, jonne hoivaa tarvitsevan puoliso voi muuttaa yhdessäoloa jatkamaan.. Tavallisen palveluasumisen asiakkaita on Ainolassa muutamia. – Oulun Ainolassa asuu tällä hetkellä neljä pariskuntaa ja Päivärinteessä kaksi. Omaiset ovat aktiivisesti mukana ja ideoimassa uusia juttuja, Kirjava sanoo. – Meiltä löytyy musiikkilaitteistoa, piano, viherhuone, biljardihuone, pelejä, maalausvälineitä, jumppaa, askartelua, leipomista ja niin edelleen. Voisi jopa sanoa, että täällä ei tylsistymään pääse, summaa Kirjava. He ostavat palveluita omien tarpeidensa mukaan. Se ei ole oikein, vaan pariskunnan pitää saada asua yhdessä, jos he niin haluavat. Joka päivä on kaksi lämmintä ruokaa salaatteineen ja jälkiruokineen. Täytekakkua on aika usein siis tarjolla, sanoo Kirjava. Mieluisaa ohjelmaa riittää – Jokaisella asiakkaalla on oma vessallinen ja suihkullinen huoneensa. – Juhlimme tietysti asianmukaisesti kaikki juhlapäivät ja kaikkien syntymäpäivät. Talossa käyvät säännöllisesti jalkahoitaja, hieroja, kampaaja ja fysioterapeutti. Panostamme ohjelmaan ja kannustamme asiakkaitamme aktiiviseen ja onnelliseen arkeen kanssamme. Suurin osa asiakkaista on tehostetun palveluasumisen piirissä, jolloin he saavat ympärivuorokautista hoivaa
Pihalla vierailee muun muassa koiria, ja olipa kesäjuhlilla ponikin ihasteltavana! Tarvittaessa läheiset, esimerkiksi kauempaa tulevat sukulaiset, voivat vaikka yöpyä. Nyt päivät ovat sen puolesta olleet hiljaisempia, mutta toisaalta. Meillä eletään ja nautitaan hyvästä seurasta yhdessä, kertoo Kirjava. 90 . Kuulumisia digitaalisesti Koronatilanne on vaikuttanut arkeen. – Meillä käy normaalisti todella paljon omaisia pitkin päivää. Onnenrinteessä syntymäpäiviä ja muita juhlia vietetään asiaankuuluvasti, kakkua on usein tarjolla! . – Oulun Ainola toimii Hengitysliiton tiloissa, joten sinne ei eläimiä valitettavasti saa viedä, mutta siellä yhdistämme ulkoilun ja eläinterapian. Ohjelmaa on tarjolla runsaasti, elävästä musiikista pidetään aina. . Lisäksi oma terapiakoirani Justiina vierailee säännöllisesti rapsuteltavana. Läheisten vierailut ovat mukavia yhteisiä hetkiä, vaikkapa piknikin merkeissä. – Päivärinteellä meillä on marsu, jota asiakkaat ja vierailijat saavat paijata. – Meille voi tulla vaikkapa koko suku syömään yhdessä niin arkisin kuin juhlinakin. Käymme myös yhdessä piknikeillä ja lounaalla torilla
Voidaan käydä yhdessä torilla, teattereissa ja muissa tapahtumissa. hoitajat ovat keksineet entistä enemmän puuhaa ja iloa päivien ratoksi. – Päivitämme Facebookiin kuvausluvan antaneista tunnelmia niin arjesta kuin juhlasta. Useimmat asiakkaat ovat antaneet kuvausluvan, jolloin kauempana asuvat omaisetkin pääsevät näkemään, mitä täällä tapahtuu. Jälleennäkemisen riemu on ollut suurta, vaikkakin hämmentävää, kun rutistamaan ei vieläkään pääse, sanoo Kirjava. – Videopuheluita on soiteltu varmasti satoja ja omaiset ovat vilkutelleet pihalta ikkunoihin. youtube, instagram, facebook info@tierrafinlandia.fi www.tierrafinlandia.fi +358442168066. – Onnenlomalle voi tulla kuka vain, esimerkiksi omaishoitaja voi tuoda meille läheisensä omaishoidon vapaan ajaksi, kertoo Onnenrinteen palvelujohtaja Lilli Kirjava. – Lomailla voi monella tapaa tai yhdistää useampia lomailuun kuuluvia mukavia asioita, kannustaa Kirjava. Lisäksi on tavattu omaisia alaoven ikkunan läpi puhelimen kanssa. Ei meillä tylsää ole ollut! Onneksi olemme voineet ulkoilla pihapiirissä, sillä ulkoilu on asiakkaillemme niin tärkeää, Lilli Kirjava sanoo. – Ennen rajoitusten lieventymistä omaisia ei ole voitu tavata kasvotusten. – Myös ystävän kanssa voi tulla lomailemaan ja tutustumaan paikkaan sekä palvelukokemukseen. Onnenloma sisältää ihan kaiken, yöpymisestä ohjelmaan ja ruokaan, summaa Kirjava. Onnenloma suunnitellaan aina tapauskohtaisesti asiakkaan toiveiden mukaan. . Rajoitusten purkamisen myötä olemme pikkuhiljaa vastaanottaneet omaisia pihalla niin, että turvaväli säilyy ja omaisella on suusuoja. Onnenrinteessä huoneita on erilaisiin tarpeisiin, ne voivat olla myös valmiiksi sisustettuja. Omaiset ovat myös voineet lähettää sähköpostitse kirjeitä ja kuvia läheisilleen. Lomailun yhteydessä voidaan tehdä tarvekartoitusta hoitotarpeisiin, tai sitten voi vain lomailla ja tutustua uusiin ihmisiin. . Myöskään herkkukasseja tai kukkalähetyksiä emme ottaneet vastaan asiakkaita suojataksemme. 91 Onnenloma omaan makuun Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Onnenrinteessä voi myös lomailla, saada hoivaa sekä huolenpitoa tai vaikkapa varsinaisen aktiiviloman niin halutessaan. Facebook-sivuillamme on yli tuhat tykkääjää ja seuraajaa. – Voi levähtää ja astua valmiiseen pöytään. Myös henkilökunta on elänyt hyvin suojattua elämää vapaa-aikanaan. . – Joskus Onnenlomalaiset ovat pariskuntia, jossa toinen on puolisonsa omaishoitaja, ja molemmat pääsevät rentoutumaan räätälöidyn ohjelman mukaan. Voi myös lomailla toiminnallisemmin, esimerkiksi ulkoilla, kalastaa, jumpata ja osallistua erilaisiin viriketuokioihin. Tierra Finlandia Sydämen palolla valmistettua luonnon läheistä taidetta, yksilöllisiä uurnia ja käyttöesineitä. – Olemme lähetelleet omaisille kuvia hauskoista tai liikuttavista hetkistä, ja soitelleet muuten vain kuulumisia
Tuo ”isoveljen” silmä, sairaala-asun liian pitkät hihat sekä lahkeet palauttivat mieleeni kuukausi aiemmin kesämatkalla nähdyt Dachaun keskitysleirin kamaluudet. Tokaisin siihen, että palataan asiaan loman jälkeen. Pekka Leinonen sai 28 vuotta sitten lääkäreiltä 4-7 vuoden elinaikaennusteen. Kokeet osoittivat minun saaneen etelän matkalta sepsiksen eli verenmyrkytyksen, ilmeisesti huonosti kypsennetystä ruuasta tai. Odottelin kirjautumista Auroran sairaalan infektiosairauksien osastolle. Parantumaton tapaus. Selviytymistarina 92 ” Jotakin on vialla, lisäselvityksiä tarvitaan”, sanoi lääkärini toukokuussa 28 vuotta sitten. 92 . Hoitaja toi käytössä haalistuneen ruskean pyjaman ja tohvelit evästäen asettautumistani taloksi: ”Jos jotakin tarvitsette, niin painakaa tätä nappulaa”. Takana oli hieno kesä ja viikko syyslukukautta, kun viikonvaihteessa nousi äkillinen kuume ja rajut toistuvat horkkakohtaukset ravistelivat voimatonta kroppaani. Aloitettiin antibioottitiputus. Lääkärin kotikäynnin jälkeen tuli lähtö sairaalaan. Eristyshuoneessani sänkyni vastapäisellä seinällä oli valvontakamera
Nykyään karvasoluleukemiaa löytyy muutamia tapauksia vuosittain. 936 interferoniannoksen, aikanaan 1 500 markkaa/piikki, jälkeen 79-vuotiaana, riskiryhmäläisenä uskallan sanoa: Kiitos erinomainen suomalainen koulutus, lääketiede ja monialainen tutkimus! Maailmanlaajuinen pandemia, poikkeusaika täyttää tietoisuutemme halusimme sitä tai emme. Uuden lääkkeen soveltuvuus juuri tämän sairauden hoitoon on suomalaisen tiedemiehen Kari Cantellin monivuotisen tutkimuksen ja Suomen Punaisen Ristin Veripalvelun yhteistyön erinomainen tulos, kansainvälinen lääketieteellinen, arvostettu saavutus. päivä Aurinko paistaa! Kokemukset ja tuntemukset tiedämme parhaiten itse. Kyseessä oli mykobakteeri, tuntematon, vakaviakin sairauksia aiheuttava bakteeri. Perjantaina helmikuun 19. Mappi papereita oli jalkopäässä. Se voi olla jonkin verran…” Operaatiopäivänä huone täyttyi työn suorittajista ja lääketieteen opiskelijoista. Iltapäivällä ilmoittauduin Meilahden ”Hilton-sairaalan” ylimmän kerroksen osastolle. Viime keväänä sain seuraavan käynnin jo puolen vuoden päähän. Kuukausi vaihtuu lokakuuksi. Aamukierrolla ylilääkäri ja hoitaja seisovat sänkyni päädyssä: ”Mielellämme pitäisimme, mutta joudumme lähettämään sinut Meilahden sairaalaan”. Mystiikkaa, josta en tiennyt mitään. Tehtiin tutkimuksia ja kerrottiin, että huomenna otetaan kudosnäyte eli luuydinbiopsia. Syyskuun lopussa tuli seuraava sairaalareissu. Joulukuun alussa kysyn mahdollisuudesta lähteä kaupungin henkilökunnan joulujuhlaan ja saan vastauksen: ”Jos vain jaksat?” Nousen kaupungintalon portaita toisen kerroksen aulaan. Tulotarkastuksessa lääkäri sanoi: ”Laitetaan kaksi kertaa kovempi tiputus. Hematologian erikoislääkäri kertoo tarkemmin sairaudestasi.” Hän aloittaa: ”Te olette nyt sairastunut parantumattomaan leukemiaan.” Sairauden kuvaus oli varmaan perusteellinen ja hyvä, mutta mieleeni siitä palautui vain tuo johdanto.. Te olette nyt sairastunut parantumattomaan leukemiaan.” Lisää tutkimuksia, kuvauksia, lääketieteen opiskelijoiden haastatteluja, vieraita, soittoja, lukemista, ajattelemista, yksin. Pyysin kyydin takaisin sairaalaan. Ajattelin, hetkinen, voisitteko soittaa keskukseen ja pyytää heitä soittamaan jonkun loppusoiton! Ajoittain kivuliaalta tuntuva, rusahteleva ”poraus” alaselässä kesti noin kolme varttia ja päättyi näytteenottajan kysymykseen: ”Tämä on viides, joko riittää. aamukierrolla huoneeni täyttyy lääkäreistä ja muista asiaan kuuluvista henkilöistä. Perjantaina 23.10. lokakuuta odotin pyöräpaareilla pääsyä magneettikuvaukseen. Parantumaton tapaus ”Kyllä se on niin, että sairaus on karvasoluleukemia. Biopsia on tehty neljä kertaa uudelleen. Kuulostaa jotenkin…!” ”Se on Suomessa aika harvinainen leukemian muoto. Kaksi viikkoa ”olin tipassa”, kiitos hyvästä hoidosta – näkemiin ja hyvästi! Tiesin, mitä voi olla odotettavissa Ei mennyt hyvästi. Eristyshuoneessani oli näkymä länteen Mäntyniemeen uudelle presidentin linnan rakennustyömaalle, auringon-laskuun. Olin opetellut hoidoksi suunnitellun interferonipiikin pistämistä kehooni. Se jatkuisi kotonakin kolmesti viikossa. Elinajan ennuste 4-7 vuotta Tiistaina 20. päivänä vuonna 1993 lähdin kotiin, jätin taakseni 4,5 kuukauden sairaala-ajan. Alkuun kävin kerran viikossa Hyks:ssä tarkastuksissa. Noin yksi tapaus 5-7 vuoden välein, joten ei se todennäköisesti… Silloin meitä oli Suomessa seitsemän. Pekka Leinosen restauroiman pakin vuodelta 1995 saa lapsenlapsista nuorimmainen, Tuulia. Perjantaina 15.5.2020 tämän ”palapelin alusta” oli 28 vuotta. Avasin kansion ja luin tapauksestani : ”Epäily diffissä karvasoluleukemiasta.” Palatessani osastolle pyysin hoitavaa lääkäriä huoneeseeni ja kysyin: ”Mitähän papereissani oleva diffi tarkoittaa?” ”Siinä erotellaan, lasketaan valkosoluja. Kuulun edelleen ryhmään ”erittäin harvinaiset”. Vapaaehtoisessa karanteenissa on menossa 65. . Nyt tiesin kokemuksesta, mitä jatkossa voi olla odotettavissa. Osastonhoitaja rauhoitteli: ”Voitte kuunnella näistä kuulokkeista musiikkia ja jos tuntuu pahalta, niin puristakaa kättäni.” Kuulokkeista tunnistan Beethovenin Eg mont -alkusoiton. Sillä tokenee hevonenkin”. Piikki kolme kertaa viikossa Veriarvot ja paino nousivat. Nyt palataan asiaan seuraavan kerran elokuussa. ”Entä tuo karvainen leukemia. Johon vastasin: ”Ottakaa vain kerralla riittävästi”. Minulle lääke antoi uuden mahdollisuuden jatkoon. Vanhemmat, Saara ja Lotta ovat jo omansa saaneet. Ennusteeni oli 4-7 vuotta. Meinasin joutua eläkkeelle, mutta sinnittelin piikityksellä, toisten tuella ja kannustuksella sellaiseen kuntoon, että pääsin takaisin töihin. Eräs työkaveri rohkenee kysyä, ehkä muiden puolesta: Mikä on ennusteesi. Ylilääkäri aloittaa: ”Kyllä se on niin, että sairaus on karvasoluleukemia. Sorina hiljenee, oivalluksia, tunnistamisia, tervehtimisiä. . 93 93
Pekka Leinonen asui 1950-luvulla kahdessa opettajaperheessä ja sai heiltä monenlaisia hyödyllisiä eväitä tulevaisuutensa varalle, kuten ajatukset tasapuolisuudesta, oikeamielisyydestä ja työn merkityksestä. – Kotona mummo ja äiti kehottivat etsimään itseänne parempaa seuraa sekä opettivat, että käytöstavoilla ja toisten huomioon ottamisella on suuri merkitys. Tutustui teatteriin ja mielenkiintoisiin ihmisiin. – Siellä saimme hyvän kasvupohjan monille hankkeillemme. – Mummo ja äiti laittoivat sisareni ja minut 10-12-vuotiaana konsertteihin ja teatteriin, mukaan kaikkiin mahdollisiin kulttuuririentoihin. Opin vastaamaan kysyttäessä, etten tiedä, otetaan selvää, otatko sinä vai minä. Vuonna 1992 Pekka Leinonen sairastui parantumattomaan leukemiaan. Vakava sairaus on opettanut antamaan vielä enemmän arvoa läheisille ja toimiville yhteyksille. Äiti meni uudelleen naimisiin Pellossa 1949, ja Pekka ja kaksi vuotta vanhempi sisar saivat kaksi veljeä 1950-luvun alussa. Pekka Leinonen teki radio ja tv-ohjelmia jo Tohmajärvellä olleessaan, ja sitä myötä myös Kauniaisten Mäntymäen koulussa päästiin mukaan mielenkiintoisiin hankkeisiin. Se antoi hyvät eväät käytännön elämään, mutta kokemus piti hankkia itse. Pekka etsi oikeat ihmiset ja pääsi vuonna 1957 harjoittelijaksi Kouvolan teatteriin ja sitä kautta myös näyttämölle. – 1970-luvulla oivalsin, ettei opettajan tarvitsekaan tietää kaikkea. Kiersimme puhumassa työtavoistamme ympäri Suomea, mutta pääsimme levittämään ajatuksiamme myös Englannissa ja USA:ssa. Useimmiten oppilas halusi selvittää asian itse. Nykytekniikkaa hyödyntämässä Kauniainen oli koulumyönteisyytensä vuoksi edelläkävijä nykytekniikan hyödyntäisessä koulutyössä. 94 Elämässä tarvitaan lähipiiriä, jollei oma lähipiiri ole hommissa mukana tai anna niille siunaustaan, ei niistä tule mitään. Äitini antoi minun myös aloittaa viulutunnit lyseon ekalla luokalla. Samanlainen noin 5 000 tuhannen asukkaan pikkukylä oli silloinen Kauniainen tullessamme opettajiksi sinne. Kaikkea ei tarvitse tietää – Tunnista omat mahdollisuutesi, mutta anna mahdollisuus myös toisen onnistumiselle. Kiitos koulutoimen johdon ja päättäjien! – Koulusta tuli vierailukohde niin opettajille kuin päättäjillekin. Jos syntyy väärinkäsityksiä, selvitä ne. Perhe muutti 1950-luvun alussa Kouvolaan, jossa Pekka Leinonen eli nuoruutensa. Ehkä sotaorpous loi mahdollisuuksia innokkaalle nuorukaiselle; Pekka Leinoselle avautui monia ovia kodin ulkopuolella. Teimme yhteistyötä vanhempien ja muun ympäristön kanssa, verkostoiduimme koulun ulkopuolelle ennen kuin sitä oli keksittykään. Teatterista tuli myös tärkeä osa kouluun ja harrastuksiin ensimmäiseen opettajan paikkaan Tohmajärvelle. Asioihin löytyy aina ratkaisu, kunhan löytää oikean ihmisen ja uskaltaa puhua hänelle. – Putoaminen oli lopettaa opintoni, sillä opettajan piti olla täydellinen, ei olisi tullut Tapahtumarikas elämäntarina kuuloonkaan, että opettajan toinen jalka tai käsi olisi voinut olla lyhempi kuin toinen. Kokemusta Leinoset hankkivat tohmajärveläisessä kyläyhteisössä, jossa oli 113 savua. Se oli hyvä kokemus oman opettajanuran kannalta. Anna kannustavaa palautetta. Pekan isoisä oli ollut sivutoimisena lavastajana Sortavalan teatterissa, ja kiinnostus teatteriin siirtyi myös lastenlapseen. – Tietotekniikka, vuorovaikutteinen opiskelu, projektiopiskelu tulivat kouluumme. – Opiskelu opettajaseminaarissa oli tavoitteellista ja yhteisöllistä. Hän onkin aloittanut omaelämänkerran Ihmeellinen tapaus ja muita tapauksiakirjoittamisen.(ma-a) ?. – Pienillä eväillä voi päästä eteenpäin suuriakin askelia, mutta vain siten, että luottaa itseensä ja toisiin ihmisiin sekä uskaltaa kysyä. Koko kunnassa noin 5 000 taloutta. – En olisi selvinnyt elämässäni koskaan yksin, ilman apua ja auttajia, esimerkkeinä hukkuminen ja elvyttäminen kolmevuotiaana, polioon sairastuminen vuonna 1952 ja siitä selviäminen uudelleen jalkeille, 1955 rakennustyömaalla pitkän tavaran hissi putosi jalalleni, vuonna 1960 putosin opettajaseminaarissa renkailta ja halvaannuin ja opettelin jälleen kävelemään. Pyydä anteeksi ja anna anteeksi. Pekka Leinonen on pääsyt mukaan moneen, ja hänen elämässään on sattunut monia ihmeellisiä tapauksia. J yväskylässä syntynyt Pekka Leinonen jäi sotaorvoksi kolme kuukauden ikäisenä vuonna 1941. Toisten tuella ja avulla selvitty Pekka Leinosen elämä on ollut tapahtumarikasta. – Opettajani ei koskaan kehunut, eikä sanonut hyvää sanaa, mutta joulutodistukseen, sain kuitenkin yllätyksekseni kiitettävän arvosanan. Lapset tekivät erityisesti mediaan liittyviä uusia asioita: aluksi uutisia koulun sisäiseen radioverkkoon ja myöhemmin tv-uutisia videoverkkoon
Soita ja kysy lisää! Fabienne Voullième, puh 044 747 4177 www.villaensi.fi Tilaa 1-3 päivän ruoat helposti kotiinkuljetuksella. Kotiruokapalvelu Madison palvelee Espoossa läpi kesän! ?. Palvelutalo Villa Ensi Oy Osoitteessa Merikatu 23, 00150 Helsinki Tarjoaa turvallista asumismukavuutta keskellä kauneinta Helsinkiä. . Vuoden isovanhemmaksi hänet valittiin 2003. Toimitukset ovat arkipäivisin kello 11-14 välillä. Samana vuonna hän oli perustamassa isovanhempien yhdistystä. Ruoat toimitetaan jäähdytettyinä, joten voit lämmittää ja nauttia ne kun sinulle sopii! Tilaa soittamalla 044 761 0910 kello 10.00 mennessä saman päivän toimituksiin tai ravintolan aukioloaikojen puitteissa ennakkotilauksena tai sähköpostilla hello@ravintolamadison.fi. . 95 Vuoden luokanopettaja . Tarkista viikon ruokalista kotisivuiltamme! www.ravintolamadison.fi. Pekka ja Ulla Leinonen juhlivat yhteisiä 75-vuotispäiviään. Pekka ja Ulla Leinonen katsovat samaan suuntaan. Pekka Leinonen valittiin Suomen ensimmäiseksi Vuoden luokanopettajaksi vuonna 1989, ja vuonna 2001 hän sai opetusneuvoksen arvonimen
Niin on tapahtunut jo useita kertoja. Elämä on vuorovaikutusta. Juhlia voi vaikkapa auringon paisteen kunniaksi. Vaarilla oli aina jotakin pientä taskussaan. Elämässä tulee pettymyksiä, mutta lapsen luottamusta ei koskaan pidä pettää. – Lapsia pitää viedä mukanaan, sillä ei kukaan opi olemaan esimerkiksi konsertissa, jollei anneta mahdollisuutta oppia osallistumisella. P ekka Leinonen on itse onnellinen isovanhempi, yhteydet lastenlapsiin toimivat. Espoolaispariskunta viettää paljon aikaa luonnonläheisessä kakkoskodissaan Janakkalan Tervakoskella. Muistoja ja tarinoita Leinoset pitivät lastenlapsilleen erilaisia leikkimielisiä kursseja. Heidän kanssaan saa elää pienen palan tulevaisuutta, ja jättää heidän kauttaan kenties oman pienen vaikutuksensa tuleviin aikoihin, Pekka Leinonen sanoo. – Ikäkaudesta riippumatta muistot kokemuksista ja elämyksistä ovat niitä rakennusaineksia, joiden varassa ihminen elää tätä ja tulevia päiviä. Hän ja vaimonsa Ulla Leinonen ovat saaneet viettää paljon yhteistä aikaa lastenlastensa Saaran (28), Lotan (28) ja Tuulian (26) kanssa. Vaarin taskusta löytyneiden sattumien myötä on eletty yhdessä monta hauskaa hetkeä. Tyttöjen tehdessä elokuvia, vaarikin oli mukana, jollei muuta, niin johtoa kantamassa. Aina, kun hankin uuden puhelimen, lapsenlapsista vanhin, Saara opasti minut sen käyttäjäksi. Eikä laulamaan, jollei ympärillä kukaan koskaan laula. – Tänään leivotaan eilisen viljasta huomispäivän leipää. Merkityksiä puolin ja toisin Opettajana Leinonen on hyödyntänyt toisten ajatuksia ja omia tokaisujaan työssään ja toimissaan. – Kohteliaat ja hyvät tavat eivät maksa mitään, mutta tuottavat hyvän koron. Pekkavaari vietti paljon aikaa kahden tyttärensä kolmen tyttären kanssa Lotan (vas.), Saaran ja Tuulian kanssa. Kuva otettu 8.5.2020. Oli saunan lämmityskursseja ja vajan maalauskursseja. Pekka Leinonen on innokas valokuvaaja. Pienten tyttöjen pipot ovat pinssejä täynnä ja seinillä kuvat muistuttavat eletyistä hetkistä. Silloin kommunikaatio toimii. – Parasta on viettää yhteistä aikaa leikkien ja toimien kunkin ikäkauden mukaisesti. Leinosen mukaan vaarien pitää opettaa lapset ymmärtämään sanojen merkityksiä,. – Lapsenlapsissa näkee elämän jatkuvuuden. – Historia tehdään tänään, elämä on tarinantekoa. . Kursseilta saatiin aina myös todistus. Onnellinen isovanhempi ja hyvä olisi vaarinkin ymmärtää nykysanastoa, ainakin vähän. – Ennen opetin lapsenlapsia ja olin antavana osapuolena, nyt tilanne on toinen. 96
Täytä vanha osoitteesi kohtaan ”Palvelukortin lähettäjä”. Tilaaja voi halutessaan muuttaa laskutusväliä ottamalla yhteyttä tilauspalveluun. Täytä osoitetiedot, jos tilaat lehden lahjaksi. Lehden saajan nimi: ................................................................................................. 2) Osoitteen muutos Voimassa alkaen ___ /___ 202___. 5) Kestotilauksen ehdot Kestotilaus jatkuu ensimmäisen tilausjakson jälkeen automaattisesti, kulloinkin voimassa olevaan kestotilaushintaan (hinta ilmoitettu lehden palvelukortissa) ja on voimassa niin kauan, kunnes tilaaja irtisanoo tilauksen. Henkilörekisterilain mukaiset tarkastuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna osoitteeseen: Karprint Oy / Tilaajapalvelu, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. 4) Tilauksen peruutus Tilauksen peruutus: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ Tilauslaskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus.. Uusi puhelinnumero: .............................................................................................. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Irtisanomisilmoitus päättää kestotilauksen aina meneillään olevan laskutusjakson loppuun. Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Uusi lähiosoite: ............................................................................................................ Nimi: .................................................................................................................................... Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Digilehden tilaus osoitteessa www.lehtiluukku.. Karprint Oy:n tilaajarekisteriin tallennettuja tietoja voidaan käyttää yrityksen omaan suoramarkkinointiin. Mikäli irtisanomishetkellä tilaajalla on maksamattomana tilauslasku, jonka jaksolta hän on jo saanut lehtiä, on kustantajalla oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet. Puhelin: ............................................................................................................................. Ulkomaantilauksiin lisätään postituslisä 20€/vuosikerta. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Ilmoitus peruutuksesta viimeistään 2 viikkoa ennen jakson päättymistä. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Karprint Oy SenioriTerveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI % Karprint maksaa postimaksun PALVELUKORTIN LÄHETTÄJÄ (täytä aina) Asiakasnumero: .......................................................................................................... Tilaukset voidaan irtisanoa koska tahansa ja irtisanomiset tulevat pääsääntöisesti voimaan jo maksetun laskutusjakson päättyessä. 3) Tilaajapalvelu Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Allekirjoitus: ................................................................................................................... Uusi postinumero ja -toimipaikka: ................................................................ Sähköposti: ..................................................................................................................... 1) Tilaus Tilaan r itselleni r lahjaksi SenioriTerveys -lehden (8 nroa/vuosi) r kestotilauksena 56€/v r määräaikaisena 60€/v. SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Rekisterija tietosuojaseloste: http://www.karprint.?/rekisteriseloste/. Puhelinnumero: .......................................................................................................... Kestotilaus laskutetaan vuosittain, jos ei toisin ole sovittu. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.
Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. J.H. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 24.7.2020 mennessä. N . Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero : ....…………………………..……… . E . Arvo 59 euroa. . ISLAMILAINEN ARVONIMI VOI PARTANSAKIN YHDISTE HELPPO KANGASPUISSA NISKANEN MONET LAURIT . . . Ristikko 4-2020 A K U T N O E T S O T E N A S A A L A S O H I T U S A H T A I N A T O S K U K A I M A N D E M O I S O S E T T E L I N E A R A T L O U D O T M E R E N E L Ä V Ä T L I K I I T A R A I T I S V I R E N A M E T S Ä T S E N T I T O A R A I T H A I T V Ä R I Ä A L I S I T K A A M A L N A T L A S U H A T L E A U A L A S T O N I H A N T A A L A T U P S U L A K I T G R U T T O U O T I I S O L A T U R V O I T T R E K I U S O T A R E T K E T Y L I V E T O S A T A S U L E V I L I S A T T O T T O L L A J L A K U T V E S I A L T A A T Y L Ä T A S O Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….….. Laatija: Jari Haapa-aho BOWIEN LESKI ROCKYHTYE KOETTAVIA EMAKKO PAPIN ARVONIMI x2 LAAJA TYVI ISTUU TYRMÄSSÄ HAAVI JOSKUS! + TAPPI TAI PIIKKI TAI VAARNA LAULAJA PAJULA KESKELLÄ -SOINTUINEN SAMA JOS 4.=U SIEPPI NUORIN TYTTÖ KAMARISTA! KYSELLYT JYRKI AALTONEN THURMAN +T SEN PIHLAJASTA LAULU KOHTALOTAR PIRKANMAATA INDONESIAN LOMASAARI SOMALI NUORA MATKA”8" ”QQ” S ÖTÄVIÄ Y MAAAINES MAKKARANKIN NIMENÄ SIIVEKKÄITÄ L . .SÄ. Numeron 4/20 ristikon palkintona on SenioriTERVEYSlehden vuosikerta. . MUSTONEN MANATA JOSKUS LOPPUTILITKIN TASO aA +A TAVALLISEMMIN YHDELLÄ ÄMMÄLLÄ SIIVEKKÄITÄ a ha TIEKIN JOSKUS VESIKIELI TARUKUNINGAS KEHÄRIUTTA PANI TIIKERIN TANKKIIN LIPUVA KAUPASTA NÄMÄ ESTÄÄ LÄMMÖN KARKAAMISEN SAAKKA TOIVAKAN NIMISIÄ HENTO KUIVIA MAITA JOOGA-ASENTO VAJOTTAA ÅKE ETUPUOLILLA -KIRJA +T LAPSUKAISILLA HENGISSÄOLOT MIELITIETYT B RUNGOSTA. Numeron 3/20 ristikon palkintoja olleen SenioriTERVEYSlehden vuosikerran voitti Eero Valento Tampereelta. . Kuoreen merkintä ristikko. 98
Palvelu antaa yksityiskohtaista tietoa unen määrästä ja laadusta, aktiivisuudesta ja vuorokausirytmistä. Tutustu myös Vivago DOMI -turvapuhelinpalveluun! Vivago-palvelu tuo tukea ja turvaa kotiin! Vivago-palvelut tukevat hyvää ja turvallista elämää omassa kodissa • Automaattiset ilmoitukset ja hälytykset voinnin muutoksista läheiselle • Kellon käyttäjä voi kutsua apua • Automaattinen hälytys läheiselle jos käyttäjä ei itse pysty kutsumaan apua SenioriTerveys-Vivago-2-2020.indd 1 10.2.2020 12.43. Tutusta tarkemmin ja ota yhteyttä! www.vivago.fi – asiakaspalvelu@vivago.com Tutusta tarkemmin ja ota yhteyttä! Anna hyvä elämä Vivago MOVE TM -palvelu analysoi kellon käyttäjän hyvinvointia ja terveydentilaa reaaliajassa
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-30 600114-2004 Jonkun pitää muuttaa nytkin. Loimme palvelun, joka toimii täysin etänä.. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 www.asuntohakemus.fi www.vuokraturva.fi p. 010 2327 300 Päätimme, ettemme anna koronan tehdä sitä mahdottomaksi. Voit vuokrata itsellesi asunnon poistumatta kotoa. Tai jos omistat sijoitusasunnon, voit hankkia vuokralaisen sohvalla istuen. Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä