4/2021 7,60 Omaishoitajan rakkaus voittaa kaiken Tunnetko Terveyskylän. Laihdutus tuo elämään lisää aktiivisia vuosia Kalium tasapainottaa natriumin haittoja Varpaan välit kuiviksi pesun jälkeen MAKSA kiittää vähärasvaisesta ruokavaliosta Puutarhasuunnittelija Eija Keckman moottoripyöräonnettomuuden jälkeen: Katkeruus vaihtui kiitollisuuteen
Kehon muuttuneisiin tarpeisiin on tärkeää reagoida ja miettiä valintoja myös huomista pidemmälle. Puh. Se myös polarisoi, eli aiheuttaa sellaisia negatiivisia terveysvaikutuksia kehoon, jotka taas sinällään aiheuttavat riskejä sairastua muihin sairauksiin. Sen vuoksi ravitseva ruoka on tärkeää. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Laihduttamisesta sinällään on lähes turhaa puhua, koska kysymys on useimmiten elämäntapamuutoksesta. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Ihoaan on viisasta tarkkailla säännöllisesti ja hakeutua lääkäriin, jos huomaa jotain uusia ja epäilyttäviä muutoksia. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Kun ravinto on ravitsevaa, sitä myös kuluu tovin kuluttua helposti aikaisempaa vähemmän. 09-413 97 300 Tilaajapalvelu avoinna: klo 9-15 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy elokuun alussa. Ravintovalinnoissa on tärkeää huomioida myös se, ettei keho saa liikaa energiaa, ravinteita kylläkin. Höttöruoka sisältää huomaamatta tarpeettomasti kaloreita, ravinteiden määrä on vähäisempi. Jos ihottuman tapainen ihomuutos ei lähde perusvoiteella tai kortisonilla, sitä on syytä näyttää lääkärille. Ylipaino on salakavala, se aiheuttaa monia sairauksia ja heikentää siten merkittävästi ihmisen terveyttä. Ylipainoisten osuus väestöstä on kohonnut jopa kaksinumeroisilla kasvuprosenteilla, ja se näkyy terveydenhoidossa, erilaiset ylipainosta johtuvat vaivat ja sairaudet ovat yhä useammin potilaskäyntien syinä terveyskeskuksissa ja lääkäriasemilla. Pääkirjoitus Yksi pahimpia uhkia terveydelle on ylipaino, se hiipii usein pikku hiljaa vuosien saatossa kehoon, eikä moni ei oikein mahda asialle mitään tai tiedosta tapahtuvaa riittävästi. Moni seniori tarvitsee elämäntapaherätyksen Kaikessa ihoon ja aurinkoon liittyvässä on fiksua olla tarkkana. Maltillinen auringossa oleiluaika, suojavoiteet, aurinkolasit ja leveälieriset hatut ovat käypiä keinoja. Se on ihomuutos, josta voi kehittyä okasolusyöpä. Keho muuttuu eletyn elämän mukaan vuosien aikana ja tarvitsee iäkkäämpänä erilaista hoivaa, treeniä ja ravitsevaa ruokaa. Sinnikäs, karhea, ihottuman tapainen läiskä kasvoissa voi olla aurinkokeratoosi. Ylipaino on lisääntynyt merkittävästi myös Suomessa viime vuosikymmenten aikana. Lehdessä käytetään Matton-Images -kuvatoimiston kuvia. Iho voi muuttua niin vaivihkaa, että sitä tuskin huomaa. 3 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Ei kuuriluontoisesta, lyhytaikaisesta muutoksesta, vaan pysyvästä ravintotottumuksien muuttamisesta sekä liikunnan lisäämisestä. Ovatko suojavoidevarastot kunnossa. ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Tarkkana auringon kanssa I Aurinkokeratoosi, punainen, karhea, karstainen muutos nenässä, on okasolusyövän esiaste.. Viimeistään 50-60 vuoden iässä on pakko alkaa kiinnittää huomiota elämäntapoihin ja sitä kautta saada ylipaino hallintaan elämäntapamuutoksen kautta. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Aikakausmedia ry:n jäsen. Muuten riittävät terveysvaikutukset jäävät saavuttamatta ja hiljaa hiipiville sairauksille tarjoutuu tilaisuus kehittyä ja heikentää terveyttä
Varsinaisen korkean verenpaineen kriteerit he täyttivät kaksi kertaa todennäköisemmin kuin verrokit. Sairastumisriski oli suurin viikon sisällä lapsen kuolemasta. I Puutarhasuunnnittelija Eija Keckmania viehätti moottoripyöräilyssä vapaus. Ientulehdus voi nostaa verenpainetta Hampaiden kiinnityskudosten tulehdusta eli parodontiittia potevat kärsivät usein myös korkeasta verenpaineesta, tuore tutkimus osoittaa. Rasva sydämen ympärillä yhteydessä vajaatoimintaan Sydämen vajaatoiminta näyttäisi kehittyvän todennäköisemmin potilaille, joiden sydämen ympärille on kertynyt paljon rasvaa. Sydämen vajaatoiminta kehittyi kaksi kertaa todennäköisemmin naisille ja 1,5 kertaa todennäköisemmin miehille, joiden sydänten ympärillä oli paljon rasvaa, ja tämä havaittiin riippumatta monista riskitekijöistä, kuten tupakoinnista, alkoholin käytöstä ja kohonneesta verenpaineesta. Tuolloin eteisvärinöitä sattui lähes kolme kertaa todennäköisemmin kuin muille vanhemmille. Kun tutkijat mittasivat osallistujien verenpaineet, parodontiittia potevien verenpainelukemat olivat tasaisesti korkeampia kuin verrokkien. Tämä havaitaan riippumatta siitä, onko potilas lihava vai normaalipainoinen. I Tapio Karjalainen (vas.) ja Kari Huhtilainen ovat laihdutuksen jälkeen yhteensä 35 kiloa kevyempiä. Tutkimuksessa eteisvärinäriski havaittiin vanhemmilla, jotka olivat menettäneet lapsensa. 6 20. Onnettomuuden myötä suorittajaluonne oppi hiljentämään vauhtia ja nauttimaan hetkestä. Yhteyden taustalla on todennäköisesti parodontiittiin kuuluva tulehdustila, joka voi myös nostaa verenpainetta. 4 Stressi voi laukaista eteisvärinä-rytmihäiriön Akuutti ja äärimmäinen stressi voi suurentaa riskiä sairastua eteisvärinä-rytmihäiriöön, ruotsalaistutkimus osoittaa. Lapsensa menettäneiden riski sairastua eteisvärinään oli 10–40 prosenttia suurempi riippumatta siitä, mihin lapsi oli kuollut
55 Terveyskylä on yliopistosairaanhoitopiirien tuottama verkkopalvelu, joka tuo terveydenhuollon palveluja kaikkien ulottuville. Vaikutukset suurenevat, kun ihminen on luonnon keskellä. 68 Pian eläkkeelle Kansallisoopperasta jäävä oopperalaulaja Jyrki Anttila nauttii monipuolisesta musiikin tekemisestä. 52 Vehreyden näkeminen saa ihmisen voimaan hyvin. 30 Rasvamaksan paras hoitokeino on elintapojen muutos terveellisempään suuntaan, etenkin rasvan vähentäminen ruokavaliosta. Kalan syöminen parantaa sydänsairaan ennustetta Vähintään kahdesti viikossa kalaa syövät sydänpotilaat välttyvät uusilta oireilta muita potilaita todennäköisemmin. Tutkimukset kattoivat yhteensä 3 200 potilaan rekisteritiedot. 58 Sydämen terveyttä kannattaa vaalia panostamalla kolmeen asiaan. 47 Kuulotesti kännykkään! 48 Omasta ajokunnosta huolehtiminen korostuu seniori-iässä. Suotuisat vaikutukset liitettiin öljyisiin kaloihin kuten loheen ja sardiineihin. 38 Vaasalaiset Merja ja Pasi liikkuvat kesäisin matkailuautollaan aina, kun vain voivat. Terveillä aikuisilla kalan terveysvaikutukset ovat epäselvempiä, tuore tutkimus osoittaa. 20 Kari Huhtilainen ja Tapio Karjalainen kokivat kumpikin pysähdyksen, joka sai heidät miettimään terveyttään ja painoaan. 26 – Mieheni tarvitsee koko ajan kaikenlaista apua. Totta kai hoidan häntä ja haluankin hoitaa, sanoo omaishoitaja Maija-Leena Reunanen. Lihavuusleikkauksen jälkeen potilaiden riski sairastua vakavaan sydänja verisuonitautioireeseen, sydämen vajaatoimintaan tai menehtyä keskimäärin viisivuotisen seurannan aikana oli noin 40–50 prosenttia pienempi kuin potilaiden, joita ei leikattu. 34 I – Olen yrittänyt opetella, että lakkaisin huolehtimasta liikaa ja eläisin vain päivän kerrallaan. 72 Senioriskootteri on vaihtoehto, kun ajokortti jää hyllylle. Sydänja verisuonitautiin jo sairastuneet saivat uusia oireita 16 prosenttia epätodennäköisemmin, jos he söivät kalaa noin 175 grammaa viikossa, mikä vastaa noin kahta annosta. 44 Kun kahdeksankymppiset Raili Niemi ja Arto Kuusjoki haluavat vaihtaa maisemaa, he hyppäävät matkailuautoonsa ja lähtevät tien päälle. 26 8 Puutarhasuunnittelija Eija Keckmanille onnettomuus moottoripyörällä jätti kipuja ja monia vaivoja lopuksi ikää. 42 Suomalaiset odottavat kotimaan matkailukesää. Muunlainen kala ei vaikuttanut sydänriskeihin tai kuolleisuuteen. Havainnot ovat tervetulleita, sillä sydänoireet ja lihavuus kulkevat usein käsi kädessä, mutta tutkimustieto lihavuusleikkauksen vaikutuksista näillä potilailla on ollut vähäistä. Heidän riskinsä menehtyä seurannan aikana oli 18 prosenttia pienempi kuin harvoin kalaa syövien. 62 Amalgaamipaikan alla voi piillä yllätys, joka johtaa koko hampaan menetykseen. I Tanssiharrastajat Jari ja SeijaRiitta Haapa-aho ovat turvautuneet koronan keskellä olohuonetanssiin, mutta lavatunnelma on tiessään. Silti se johti myös hyvään. 82 Ristikkoa ratkomaan!. 34 Tanssi on parhaimmillaan iloista yhdessäoloa, uusien tuttavuuksien luomista ja vanhojen lämmittelyä sekä lihaskunnon ja tasapainon kohentamista. Ja jokaisena aamuna muistaisin kiittää siitä, että olen elossa ja ukkokin on, omaishoitaja Maija-Leena Reunanen mietiskelee. 16 Tuoreen tutkimuksen mukaan parasta aivoverenkierrolle on ruokavalio, josta saa suolan natriumia kohtuullisesti mutta samanaikaisesti kaliumia runsaasti. 14 Suurella osalla ihmisistä on jalkavaivoja jossakin elämänvaiheessa ja ne lisääntyvät ikääntymisen myötä. 5 Lihavuusleikkaus sopii sydänsairaille Lihavuusleikkaukset vähentävät sydänja verisuonitautia sairastavien uusia sydänoireita ja pidentävät potilaiden elinikää, tuoreet tutkimustulokset osoittavat. 78 Kunnonpaikassa Kallaveden rannalla virkistyvät sekä keho että mieli. 65 Teknologia tuo erilaisia laitteita arjen turvaksi. Sisältö 60 Päihderiippuvuudesta voi parantua, mutta hoitoa tarvitsee yleensä koko perhe
Päävammat yhteydessä dementiariskiin Yhdenkin päävamman saavat voivat tuoreen tutkimuksen mukaan sairastua dementiaan tavallista todennäköisemmin. Kun osallistujia verrattiin seurannan päätteeksi, tutkijat havaitsivat päävamman kokeneiden sairastuneen dementiaan 25 prosenttia todennäköisemmin kuin osallistujien, jotka olivat säästyneet päävammoilta. Verrattuna tupakointia jatkaneisiin tupakoinnin lopettaneiden riski sairastua tai menehtyä sydänja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen, syöpään tai keuhkoahtaumatautiin oli selvästi pienempi riippumatta siitä, olivatko he lihoneet tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Ihmisestä toiseen tauti ei tartu. Lopettaminen kannattaa lihomisesta huolimatta Tupakoinnin lopettavat usein lihovat, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella tästä ei tarvitse olla huolissaan. Vastaavasti palkokasvit, kala, pähkinät, kasvikset ja kuitupitoiset ruoat liittyivät bakteereihin, jotka hillitsevät tulehdusta ja suojaavat suolistoa. 6 Suojaudu myyräkuumeelta T yypillisesti myyräkuumetartunnan voi saada, kun siivoaa mökillä ulkorakennuksia tai pilkkoo puita ulkovarastossa. Liha, teollisesti prosessoidut ruoat kuten ranskalaiset, runsas sokeri ja alkoholi liittyivät tulehdusta edistävien bakteerien runsauteen, analyysi osoitti. Liha, alkoholi ja sokeri lisäävät tulehdusta Ruokavalio vaikuttaa suoliston bakteerikantoihin, mikä voi joko hillitä tai lisätä matala-asteista tulehdusta suolistossa. Siivoa myyrien jätökset kostealla liinalla, jolloin ne eivät pölise ilmaan. Painonnousu ei kumoa savuttomuuden lukuisia terveyshyötyjä. Keskimäärin tupakoinnin lopettaneet lihoivat noin 3 kiloa enemmän, mutta osalle painoa kertyi yli 10 kiloa. Myyräkuume on infektiotauti, jonka aiheuttaa Puumala-virus. Heilläkin tupakoinnin lopettamisen hyödyt olivat huomattavasti painonnousuun liittyviä haittoja suuremmat. 2. – Hengityssuojaimet ovat tulleet tutuiksi meille suomalaisille koronapandemian aikana ja oikein valitulla suojaimella voidaan ehkäistä myös myyräkuumetartuntoja, blogissa suositellaan. Ihmisiin virus tarttuu yleensä hengitysteitse, kun metsämyyrän ulostetta tai virtsaa sekoittuu pölyn mukana hengitysilmaan. THL:n ohjeet myyräkuumeelta suojautumiseen: 1. Kahdesti tai useammin päävamman kärsineiden sairastumisriski oli yli kaksi kertaa suurempi kuin verrokkien. I Myyräkuumetartunnan voi saada, kun siivoaa mökillä ulkorakennuksia tai pilkkoo puita ulkovarastossa.. Kasvispainotteinen ruokavalio sen sijaan voi hillitä tulehdusta. Siivotessa ilmaan pääsee runsaasti pölyä, jolloin suojaimen käyttö on erityisen tärkeää, mutta sitä kannattaa pitää myös, kun työskentelee ulkorakennuksissa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos muistuttaa blogissaan että mökkipuuhien lomassa on hyvä muistaa suojautua metsämyyrien levittämältä myyräkuumeelta. Tuoreen tutkimuksen perusteella tulehdusta edistää runsas eläinperäisten ruokien, alkoholin ja sokerin käyttö. Kun siivoat ulkorakennuksia tai pilkot puita ulkovarastossa, käytä hengityssuojainta, mielellään FFP3-tasoista suodattavaa puolinaamaria. 3. Käytä suojakäsineitä ja huolehdi käsien saippuapesusta siivoamisen jälkeen. Juomista kahvi ja punaviini liittyivät suotuisiin ja virvoitusjuomat ja vahvat alkoholijuomat haitallisiin bakteerikantoihin. Ajoita siivoaminen kevääseen tai alkukesään, jolloin myyrien tuoreita jätöksiä on rakennuksissa vähemmän. 4
Uskon ja luotan myös Jumalaan. Ja minähän laulan. Koti on minulle turvasatama, siellä lepäävät sielu, mieli ja henki. Hanhineva on myös prinsessa. Minulle tärkeimpiä ovat koti ja perhe. Vanhan saunan lämmittäminen ja löylyistä nauttiminen on terapeuttista. Vaivoihini minulla on tietenkin lääkitys apuna, muun muassa sellainen biologinen lääke, joka annetaan kerran kuukaudessa. 7 Mitä kuuluu. Ympäröin itseni vain hyvillä ihmisillä. kunnolla. Lisäksi sytostaatti, joka toimii hyvin reuman hoidossa. Olen oppinut iän myötä, etten enää ympäröi itseäni sellaisilla ihmisillä, jotka syövät energiaa ja vievät voimia. Kuva: Sofia Virtanen Tukija liikuntaelimiä potee yli miljardi ihmistä Alaselkäkivut, nivelrikko ja muut tukija liikuntaelinten sairaudet vaivaavat joka kuudetta ihmistä ympäri maailmaa. Olen tarkkana siitä, keitä lähelleni päästän. Säännöllisesti suklaata nauttivien on useissa tutkimuksissa havaittu sairastuvan sydänja verisuonitauteihin hieman muita harvemmin. Tumma suklaa hyväksi sydämelle I Suklaata 1-3 kertaa kuussa tai jopa päivittäin.. Asun vuonna 1949 rakennetussa vanhassa puutalossa, jossa on aivan oma henkensä. Frank on kylän parhaista aineksista kasattu, hänessä on saksanseisojaa ja pointteria. Välillä hän käy ympäri Suomea antamassa pistoshoitoja ja konsultoimassa. Suklaan terveyshyödyt on liitetty lähinnä tummaan, paljon flavonoideja sisältävään suklaaseen. Lisäksi olen elänyt intohimoisen elämän, minua on kosittu kolmesti! Nyt kaikki fiksut ja filmaattiset voivat ottaa yhteyttä. Ne ovat yleisiä etenkin varakkaissa maissa, tuore tutkimus osoittaa. Miten huolehdit itsestäsi. Voin henkisesti paremmin kuin fyysisesti. Ulkoilmaa, kauneutta ja palkitsevaa työn jälkeä, eihän sellaista yhdistelmää voi vastustaa. Olen esteetikko ja rakastan sisustamista sekä pihanhoitoa. Miten voit. Säännöllisesti suklaata nauttivat söivät sitä 1–3 kertaa kuussa tai jopa päivittäin I Sairaanhoitaja Susanna Hanhinevalle tärkeitä ovat koti, pihanhoito ja laulaminen sekä tietysti läheiset. Yritysmaailma on opettanut, etteivät kaikki ihmiset ole hyväntahtoisia, eivätkä tahdo toisille ihmisille hyviä asioita. Olen omistanut talon 25 vuotta ja nyt olen paluumuuttaja. Olen vasta muutaman vuoden ollut pihapuuhien parissa, mutta jo hurahtanut niihin I Yrittäjä ja sairaanhoitaja Susanna Hanhineva, 57, työskentelee Medical Clinic Lux:in sekä Helsingin että Kouvolan toimipisteissä. Suomessa tukija liikuntaelinten sairauksista kärsii noin joka viides työikäinen. Pää tuntuu kestävän vauhtiani, mutta fyysisesti vaivoina ovat muun muassa selkärankareuma, nivelpsoriasis ja sydänsairaus. Sekä tietysti Frank-koira, jonka kanssa meillä on symbioottinen suhde. Hän sallii ja antaa sekä ratkaisun että pääsyn selviytymiseen. Kuninkaana hänellä on 10-vuotias Frank-koira, joka kulkee kaikkialla mukana. Tulosten perusteella säännöllisesti suklaata syövät sairastuivat sepelvaltimotautiin 8–12 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka söivät suklaata harvemmin kuin kerran kuussa. Tukija liikuntaelinten sairaudet ovat jo toiseksi suurin työkyvyttömyyden ja toiminnanvajauksen aiheuttaja maailmassa. Vuonna 2017 tukija liikuntaelinten sairauksia poti noin 1,3 miljardia ihmistä ja 120 000 menehtyi sellaiseen. Mikä on tärkeintä elämässä. Osa ensimmäistä kertaa pistoshoitoon tulevista asiakkaista toivoo minun laulavan, jotta heidän jännityksensä helpottaisi. Laulaminen on minulle luonnollisesti tärkeää. Hänet kruunattiin Tangomarkkinoilla tangoprinsessaksi vuonna 2004. Minulla on kolme lasta, yksi lapsenlapsi ja 82-vuotias äiti, olen heidän kanssaan lähes päivittäin yhteydessä. Pyrin myös syömään terveellisesti ja nukun pitkät unet – riittävä nukkuminen on minulle hyvin tärkeää. Olen iloinen siitä, että voin henkisesti hyvin ja koen olevani lujaa tekoa
Eijan mukaan puutarha parhaimmillaan on monimuotoinen ja monikerroksinen yhdistelmä rakennettua ja luonnon luomaa.. 8 I Eija’s Garden koostuu monista erityyppisistä puutarhoista
Nyt se on Keckmanin perheen koti. Ensimmäiset vuodet olivat vaikeita. Näin toteaa puutarhasuunnittelija, puutarhaterapian asiantuntija Eija Keckman nyt, kun elämän pysäyttäneestä moottoripyöräonnettomuudesta on kulunut kahdeksan vuotta. Eija varasi ajan psykiatrille. Vasta silloin heräsin omaan tilanteeseeni. 9 K atkeruus, kauna ja kostonhimo vaihtuivat kiitollisuudeksi. Ensimmäisellä vastaanotolla hän vain itki ja itki. Moottoripyöräonnettomuudesta seurasi Eija Keckmanille myös hyvää Katkeruus vaihtui kiitollisuuteen Joskus elämä muuttuu täysin vain hetkessä. Suorittajaluonne oppi hiljentämään vauhtia ja nauttimaan hetkestä. Sitten yksi tyttäreni Beatricen sanoma lause sai alkuun tien muutokseen. Aikanaan se oli Strömforsin ruukin työntekijöiden asunto. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Eija Keckmanin arkisto juttuja kirjoittanut Eija kyennyt tuottamaan tekstiä. Tytär sanoi pari vuotta onnettomuuden jälkeen pahinta olevan sen, että äiti on uhriutunut. – Olen onnellinen siitä, että hän sanoi nuo sanat. I Vanha torppa on rakennettu vuonna 1886. I Eija seurana puutarhassa on usein neljävuotias kooikerhondje ElsaLoviisa. Ja vielä kotimatkallakin niin, ettei nähnyt ajaa ja oli pysäytettävä auto. – Enkä itse edes ymmärtänyt, että olin katkera. Entisenlainen rakas ja tärkeä puutarha-alan työ ei enää ollut mahdollista, eikä aikaisemmin useita kirjoja ja lukuisia lehti. Niin kävi Eija Keckmanille – onnettomuus moottoripyörällä jätti kipuja ja monia vaivoja lopuksi ikää. Mutta siitä alkoi tie, joka toi valon ja ilon takaisin elämään. Eijaan tyttären sanat osuivat syvälle – ja hän ymmärsi samalla hetkellä, että sanat olivat totta. Silti se johti myös hyvään. Niskavamma, aivovaurio, kivut ja kova tinnitus veivät voimat ja vetivät mielialan matalaksi
I Moottoripyöräilyssä Eijaa viehätti vapaus. – Koin menettäneeni niin paljon. – Tuli ajatus, että voi miksi juuri me. Alkoi toisenlainen matka, matka omaan itseen, henkiseen kasvuun ja kehittymiseen. Mutta sanat juuttuivat huulille ja tajusi, että kyllä niitä on. Puutarhaohjelma Pionia Eija teki vuosina 2001–2007 MTV3:lle. Jouduin tajuamaan oman rajallisuuteni. Eija oli vastaamaisillaan, että hänessä ei taatusti ole noita tunteita. Oli ollut niin paljon suunnitelmia, ja ne kaikki pyyhittiin pois. Psykoterapian aikana Eija oppi myös ymmärtämään paremmin entistä itseään, sitä Eijaa, joka hän oli ollut ennen onnettomuutta.. Meni fysiikka joiltakin osin, enkä kyennyt puutarhatyöhön, aivot eivät toimineet kunnolla, en pystynyt kirjoittamaan, väsyin hirveän helposti, kivut lannistivat, tinnitus oli tehdä minut hulluksi... – Kelaa kuulee usein haukuttavan, mutta minulla on siitä vain hyvää sanottavaa. Puutarhasuunnitelmia hän on tehnyt paitsi Suomessa, myös Hollannissa, Englannissa ja Venäjällä. Puutarhaterapia antaa Eijalle monenlaista hyvää oloa. Mutta alkoi toisenlainen matka, matka omaan itseen, henkiseen kasvuun ja kehittymiseen. Nyt olen sisäistänyt sen loppuun asti. Eija ei olisi halunnut luopua toiveammatistaan puutarha-alasta, mutta alkuun näytti, ettei ammatti enää ole mitenkään mahdollinen. Se on sana, joka toistuu Eijan puheessa usein. Psykiatri kysyi Eijalta, tunnistatko itsessäsi kolme koota: katkeruuden, kaunan ja kostonhimon. Myöhemmin hän on suorittanut puutarhaterapiasekä Green Coach -koulutuksen. On myös suuri ilo ja nautinto omassa työssään jakaa samaa hyvää oloa muille. Eija on kirjoittanut puutarhakirjat Englantilainen puutarha, 2001, Pienessä puutarhassa, 2004, Elämyspuutarha, 2010, ja Hyvän mielen puutarha, 2019. Eija perusti puutarhasuunnitteluyrityksensä Pihalla Oy:n vuonna 1998. Vuosien varrella yritystoiminta on laajentunut puutarhasuunnittelujen lisäksi käsittämään luentoja esiintymistilaisuuksia ja kurssitoimintaa. – Kurssilla oivalsin, että voin jatkokouluttautua lukemalla puutarhaterapiaa. – Kun hoidat puutarhaa, se hoitaa sinua. Eijan perheeseen kuuluvat puoliso, insinööri Markku Keckman, ja aikuiset tyttäret Charlotte, 34, ja Beatrice, 32, Klaucke. I Vaikka Eija ei enää voi juurikaan tehdä fyysisiä puutarhatöitä, suunnittelu sujuu, kunhan ei istu liian pitkään tietokoneella. Moottoripyörämatkojakaan ei enää tehdä. Oli helppo mennä, mihin milloinkin halusi. Ne eivät olleet tietoisuudessa, mutta olemassa ne olivat. Eija Keckman, 58, aikaisemmalta nimeltään Klaucke, valmistui puutarhuriksi Mäntsälän maatalousja puutarhaoppilaitoksesta vuonna 1997. Eijan tilalla Loviisassa on englantilaistyyppinen elämyspuutarha Eija’s Garden puutarhamyymälöineen. Hän on myös kirjoittanut säännöllisesti Omapiha-lehteen yli kymmenen vuotta. Pääsin muun muassa kurssille, jossa selviteltiin uudelleenkoulutusmahdollisuuksia. Eija sai paljon apua psykoterapiasta. Kolme koota ovat nyt poissa, ja niiden tilalle on tullut uusi, erilainen koo: kiitollisuus. 10 K UKA . Eijan kolme koota saivat alkunsa onnettomuudesta, vaikka hän ei itse niitä tiedostanut. Puutarhurin opintoihin liittyvän työjakson hän suoritti Englannissa. Se rauhoittaa. Voi, miksi juuri me...
Mutta tällä kertaa matka päättyi toisin kuin piti. Markku sai hiljennettyä vauhtia hiukan, mutta kun hän yritti ohjata pyörän oikealle, levähdyspaikalle, pyörä olikin täysin hallitsematon ja syöksyi vasemmanpuoleisen kaistan yli. Tuli verikeuhko, valtava määrä murtumia, paha niskavamma, aivovaurio ja tinnitus. Paluumatkalla kotiin oli yövytty hotellissa Puolan Lodzissa. On myös mahtava vapauden tunne, voi mennä mihin milloinkin haluaa. – Oli meidän onnemme, että oli sunnuntaiaamu ja vain vähän liikennettä, joten kukaan ei ajanut päällemme. – Siinä aistii ympäristön paremmin kuin vaikkapa automatkalla, tuoksuja ja pienilmastoja myöten. Päädyttiin voltin kautta moottoriteiden väliselle ruohikolle. Eijan jalka oli jäänyt puristuksiin kaatuneen pyörän alle, eikä hän päässyt ylös. Aamupalan jälkeen lähdettiin tien päälle. Myöhemmin selvisi, että onnettomuuden aiheutti eturenkaan tyhjeneminen. I Eija ja Markku nauttivat lomasta Kroatiassa ennen kohtalokasta kotimatkaa. Vauhtia oli noin 130 kilometriä tunnissa. Moottoripyöräily viehätti Eijaa monestakin syystä. Sydän jouduttiin tahdistamaan uudelleen. Markun oikea käsi oli vahingoittunut onnettomuudessa niin, että se jouduttiin leikkamaan ensin kaksi kertaa Puolassa ja myöhemmin vielä kolme kertaa Suomessa. Mutta vähitellen hän oppi ymmärtämään, että elämässä on aina myös hyviä vaihtoehtoja, huolimatta tapahtuneista ikävistä asioista.. Paikalle tuli nopeasti auttajia, muun muassa lennonjohtaja Varsovasta. Hän auttoi Eijaa ja Markkua myös koko kaksiviikkoisen sairaala-ajan Puolassa. Eijalle kävi huonommin. – Ajattelimme ajaa Kaunasiin Liettuaan, yöpyä siellä ja sitten ajaa suoraan Tallinnan lautalle. I Rakkauslukkoja Kroatiassa. Onnettomuus muutti Eijan elämän, eikä paluuta entiseen ole. Oltiin jo syyskuussa, ja päätettiin poikkeuksellisesti ajaa moottoritietä, jotta kotimatka sujuisi nopeammin. 11 Onnettomuudesta elinikäiset vammat Kun Eija ja Markku Keckman lähtivät loppukesällä 2013 vajaan neljän viikon matkalle Eurooppaan, pääkohteena oli Kroatia. Puolentoista tunnin ajon jälkeen Eija tunsi, että pyörä alkoi yhtäkkiä heijata omituisesti. Käsi on nyt toimintakuntoinen, mutta mitään yli viiden kilon painoista Markku ei saa kädellä nostaa
– Oli onni, etten kuollut tai neliraajahalvaantunut... Kivun hän on ottanut kaverikseen – kun ei siitä koskaan kokonaan eroon pääse, sen kanssa on opittava elämään. Valitsematta jättäminenkin on valinta. Kun Eija ymmärsi huonon olonsa syitä, hän haki kaikkea mahdollista apua, psykoterapian lisäksi muun muassa kivunhallintakursseja ja fysioterapiaa. Ennen onnettomuutta Eija oli kirjoittanut paljon, sekä puutarha-aiheisia lehtijuttuja että kirjoja. Kun tuli fyysinen stoppi, ja vielä aivojenkin kanssa stoppi, pysähtyminen oli totaalinen. mutta kaikkeen tottuu. Mutta kun tekee päätöksen ja uskaltaa luottaa rakkauteen, siivet kantavat. Tuntuu, että tulen hulluksi, ja että haluan lyödä pääni halki, jotta ne miljoonat sirittävät heinäsirkat päässäni vaikenisivat. Pää alaspäin tehtävät työt ovat niskalle pahimpia, ja sellaisiahan lähes kaikki puutarhan työt ovat. – Jos ei sitä mahdollisuutta osaa käyttää, voi joutua tosi syvälle huonoon oloon, niin kuin minulle oli jo käymässä. – Tajusin, että koko elämäni oli ollut suorittamista, lapsuudesta lähtien. – Ei edes riitä, että ymmärtää asioita. Mieli voi hyvin salakavalasti viedä ihmisen pimeän puolelle. – Tuska laittaa kasvamaan. Ne on meille annettu ja ne ovat kaikki sallittuja. – Meillä on valittu polku, jota toteutamme. Aivovaurio jätti kuitenkin muita, pysyviä jälkiä. Onni onnettomuudessa on vanhan kansan sanonta, jossa on Eijan mielestä vinha perä. 12 Henkisesti ei pysty koskaan kasvamaan ilman tuskaa. Olin omasta mielestäni kirjoittanut ihan hyvää tekstiä, mutta kun annoin sen Markulle luettavaksi, hän totesi, ettei saa selvää, mitä olen yrittänyt sanoa. Tuska laittaa kasvamaan – Olen sitä mieltä, että henkisesti ei pysty koskaan kasvamaan ilman tuskaa. – Lääkkeet eivät poista tinnitusta, mutta katkaisevat siltä kärjen. Se pysäyttää, ja haluaa kertoa, miksi sinut pysäytetään. Silloin vain on, eikä elä. – Olen hyväksynyt, että okei, olet taas tässä näin kovana, mutta ole vain... Suunnittelutyötä hän tekee tietokoneella, mutta silloinkin on muistettava, ettei muutamaa tuntia enempää saa koneella istua. Vasta kun pääsee kunnolla pahanolon juurelle, kykenee käsittelemään ja työstämään tunteitaan. Onneksi ympärilläni oli rakastavia ihmisiä silloin, kun kaikki oli niin mustaa. – Markun tuki oli korvaamaton. Mutta siihen Eija ei usko, etteikö vaihtoehtoja olisi. Meteli oli minun päälleni liikaa. Kaikesta tapahtuneesta huolimatta asiat voivat muuttua parempaan suuntaan. – Se oli erinomainen neuvo. Kehityskaari jatkuu. Jarruttamisen oppiminen on ollut haasteellista, mutta Eija on oppinut. Neurologi antoi Eijalle neuvon, että silti pitää kirjoittaa. Voi oppia monia asioita itsensä ulkopuolelta, mutta vasta oman kokemuksen kautta asiat sisäistyvät täysin. Paha vain kasvaa, eikä pahan olon juurelle pääse millään. Kumartuminen pahinta Niskavamman takia Eija ei juurikaan kykene enää fyysiseen työhön puutarhassa. Vastapuolien kontrastin pitää kuitenkin olla olemassa. Aviopuoliso Markku on ollut vahvana tukena Eijan tiellä kohti hyvinvointia. – Ei pidä ajatella, että tässä olen enkä muuta voi. – Minulla pysähtyminen kääntyi ensin katkeruuden puolelle. Onnettomuuden jälkeen hän ei enää osannutkaan kirjoittaa. On mentävä todella syvälle. – Meitä ja koko tätä maapalloa vie eteenpäin kaksi voimanlähdettä: rakkaus, joka tulee sieltä kirkkaimmasta, puhtaimmasta valosta, ja pelko, joka tuottaa kaiken meissä olevan negatiivisuuden. Pelkkä järjen tasolla ymmärtäminen ei riitä, se on vain pintaa. Ei voisi tietää, miten olla onnellinen, jos ei koskaan olisi ollut onneton, tai iloinen, jos ei koskaan olisi ollut surullinen. Vasta kun ne tulevat täysin tietoisuuteen ja kykenee sisäistämään tunteensa, voi myös päästä niistä irti. Muistin kanssa on yhä jonkin verran ongelmia, mutta Eija pystyy toimimaan. – Staattinen oleminen on niskalle pahinta. Niskan retkahdus aiheutti myös hyvin ikävän vaivan, lihasperäisen tinnituksen. Jos joku sanoo, ettei ole, hän jättää silloin vastuun elämästään jollekin näkymättömälle. Ne ovat kuitenkin hiljalleen korjaantuneet. – Onneksi ihmisen aivoissa on niin paljon käyttämätöntä kapasiteettia, että aivot korjaavat itse itseään ja löytyy uusia reittejä, Eija toteaa. Jos antaa pelkojen viedä, elämä lipuu ohi. Hänellä on paljon kokemuksia siitä, että asiat eivät ole tapahtuneet sattumalta, vaan niillä on aina ollut joku merkitys, ja ne ovat sitten johtaneet johonkin toiseen asiaan. mutta onnettomuudessa oli myös se puoli, että se tarjosi mahdollisuuden kasvuun. Pientä haravointia hän voi tehdä, mutta jonkun muun on kerättävä haravoidut kasat kottikärryihin. Pikku hiljaa alkoi taas kulkea ja syntyi kunnollista tekstiä. – Nyt kykenen jo olemaan isommassa porukassa, mutta hälyssä olemisen sietokyky ei varmaan koskaan palaudu ennalleen. Olen jälkeen päin ajatellut, ettei minua mikään ihan pieni asia olisi voinutkaan pysäyttää, sen verran kova luu taidan olla. Kun ihminen voi huonosti, ei tunteitaan pysty erittelemään. Sattumia ei ole – En usko, että elämässä on sattumia, Eija sanoo. – Kipu ei enää ole viholliseni, vaan ystävä, joka tulee ilmoittamaan, että nyt on pidettävä paussi. Jokainen yhtä tosissaan. – Aina on toinen vaihtoehto. Aivovaurio aiheutti ongelmia työmuistiin. – Meni vuosi, etten pystynyt tuottamaan tekstiä. – Se on pahimmillaan aivan järkyttävää. Suorittaminen oli ollut olemassaoloni oikeutus. – Mutta itse päätät, kumpi näistä säätelee elämääsi, mikä on se määräävä voima. Kysymys on vain siitä, jääkö kiinni negatiivisiin tunteisiin vai pystyykö pääsemään niistä irti. Hän on elämässäni ensimmäinen aikuinen ihminen, joka ei ole vaatinut minulta mitään, vaan olen saanut tuntea, että olen täysin riittävä sellaisena kuin olen. – Se on ollut minulle kova koulu, kun mieli tekisi tehdä... Onneksi on hyviä yhteistyökumppaneita, jotka pystyvät puutarhassa toteuttamaan sen, mitä olen suunnitellut. ja jatka sitten matkaa. – Meillä kaikilla on negatiivisia tunteita ja positiivisia tunteita. I – Onneksi ihmisen aivoissa on niin paljon käyttämätöntä kapasiteettia, että aivot korjaavat itse itseään, Eija toteaa.. – Alkuun en kyennyt ollenkaan menemään esimerkiksi töihin messuille
Sinkkusängyn ostaja saa myös iPadin! Etu koskee 160-180x200/210 cm kokoisia TEMPUR-vuoteita. Lisätietoa kampanjasta www.tempur.?. Sivustolta voi myös ladata kartoitusoppaan tai katsella opastusvideoita. 18 KU VA ST O /H IN N A ST O Eva Wahls öm Maailmanmestarin käyttäjäkokemus s. Löydä lähin asiantuntija osoitteesta www.nukkumisergonomia.?. 2 Sleep Technology miksi TEMPUR ® sopii kaikille s. 8-9 Annimari Korte kertoo, miksi TEMPUR on paras selälle ja unelle s. Paras selälle ja unelle Suosittelee Suomen Selkäliitto ja Uniliitto Lue lisää suosittelijoista tilaamalla ilmainen kuvasto www.sleepcenter.?/#tilaakuvasto Like no other Unija Selkäliitto suosittelevat Tempuria s. • tempur.. Se perustuu Nasan keksimään materiaaliin, joka tukee paremmin kuin mikään muu ja muotoutuu yksilöllisesti, vähentäen painetta. 15 Tyytyväisimmät käyttäjät Golf-mestari Mikko Korhonen kertoo, miksi TEMPURista on hyötyä jokaiselle s.66 Uutuus! TEMPUR Firm -patja s. Tarjouksia ja etuja ei voi yhdistää. 800€ TEMPUR-tyynyn ostajalle upea kylpytakki KAUPAN PÄÄLLE! Edun arvo 69€ Tempur Brand Store Varaa aika nukkumisergonomian kartoitukseen osoitteesta www.sleepcenter.?/varaa-aika/ ESPOO Iso Omena • ESPOO Sello • HELSINKI Eerikinkatu 6 • HELSINKI Kaari • HELSINKI Tripla • HYVINKÄÄ Willa • JOENSUU Kauppakatu 23a • KUOPIO Matkus LEMPÄÄLÄ Ideapark • TULOSSA PORI Puuvilla • RAISIO Mylly • TAMPERE Koskikeskus • TURKU Eerikinkatu 9 • VANTAA Tikkuri • sleepcenter.. Suosittelen TEMPURIA ihan kaikille! Eva Wahlström, maailmanmestari Kun ostat aidon TEMPUR-parivuoteen voit valita kodin elektroniikkaa kaupan päälle. Voimassa rajoitetun ajan. 700€ tai 2 kpl Apple iPad KAUPAN PÄÄLLE TEMPUR-parivuoteen ostajalle 55’ Ultra HD LED -älytelevisio Edun arvo n. 30-31 Tempur edistää unta ja terveyttä tutkitusti paremmin kuin mikään muu patja ja tyyny. Kampanja koskee ainoastaan normaalihintaisia TEMPUR-vuoteita. 6-7 Best in Test TEMPUR on Nasan tiedemiesten keksintö s. 400€. Janika Kiuru, Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Fysioterapeutti suosittelee aitoa Tempuria! Uniliitto ja Selkäliitto suosittelevat vain aitoa Tempuria. Nyt kaupan päälle joko huippu TV tai 2 kpl iPad Edun arvo n. Sinkkuvuoteen (80-140x200/210 cm) ostajalle Apple iPad kaupan päälle, edun arvo n
– Ensin varpaan välien ohut iho saattaa muuttua valkoiseksi. Kun haavasta tai hiertymästä paljastuu jalan veresliha, on se oiva väylä bakteereille. 14 Jalat vaativat säännöllistä hoitoa Varpaan välit kuiviksi pesun jälkeen Jalkojen säännöllinen hoito tuppaa monelta unohtumaan. Yleisimpiä ovat jalkapohjan ihon kosteustasapainon häiriintyminen eli kuivuus, halkeamat, känsät ja kovettumat.. – Tuollainen hiertymä voikin muodostua niin kutsutuksi bakteeriportiksi, josta virukset ja bakteerit pääsevät kehoon. Varpaan välit tulisikin Stoltin mukaan muistaa kuivata huolellisesti aina pesun jälkeen. – Varvasvälihautuman lisäksi hoitamattomista jaloista on vaikka minkälaista vaivaa. – Iho on ihmisen suurin elin ja sen hoitoon tulisi kiinnittää huomiota, muistuttaa Stolt. Jalkojen ongelmat yleisiä Jalkavaivat ja jaloissa ilmenevät sairauksien oireet ovat yleisiä ja niiden hyvällä hoidolla on tärkeä merkitys. – Erityisen riskialttiita varpaanvälihautumille ovat sellaiset jalat, jotka hikoilevat paljon ja joiden varpaanvälit ovat tiukat. – Ongelmaa esiintyy sekä talviaikaan hautuvien sukkien kanssa että kesän hiostavissa helteissä, kertoo dosentti, jalkaterapeutti (AMK) ja yliopistonlehtori Minna Stolt Turun yliopiston hoitotieteen laitokselta. Teksti: Kati Wikström K uivaamatta jääneet varpaan välit voivat aiheuttaa varvasvälien hautuman. I Kuivia jalkoja hoidetaan rasvaamalla, ei raspaamalla. – Sellaiset olosuhteet, joissa varpaan väleissä on ylimääräistä kosteutta eikä sitä kuivata tai sen annetaan hautua, ovat omiaan saamaan herkän ihon hiertymään haavoille. – Jalkojen säännöllinen hoito ja varpaan välien huolellinen kuivaaminen koskee ihan jokaista, säästä tai jalkojen ominaisuuksista riippumatta, summaa Stolt. Illalla villa poistetaan, jalat pestään ja kuivataan hellästi. Tämän päälle sitten sukka, niin paketti on valmis päivää varten. Lampaanvilla imee hyvin kosteutta. Hoitoon olisi kuitenkin syytä, sillä jalkojen kunnolla on keskeinen merkitys päivittäiseen elämään. – Näille jaloilla auttaa apteekista saatava puhdistettu lampaanvilla, joka kiedotaan löyhästi jokaisen varpaan väliin. Suurella osalla ihmisistä on jalkavaivoja jossakin elämänvaiheessa ja ne lisääntyvät ikääntymisen myötä
– Sukan materiaaliin on hyvä kiinnittää huomiota, kertoo dosentti, jalkaterapeutti (AMK) ja yliopistonlehtori Minna Stolt. Esimerkiksi ensin on kipeänä nilkka, tähän totutaan ja kipu kestetään vaihtamalla askellusta, jolloin kipeytyy polvi ja niin edelleen. 15 I Kuivaamatta jääneet varpaanvälit voivat aiheuttaa varvasvälien hautuman, kertoo dosentti, jalkaterapeutti (AMK) ja yliopistonlehtori Minna Stolt. Säännöllistä hoitoa päivittäin Jalkojen hyvinvointi ja niiden hoitaminen unohtuu valitettavan usein. – Toki, kävelyreissulle kannattaa myös varautua rakonestopuikolla ja rakkolaastareilla, sanoo Stolt. – Nivelreumassa nivelmuutoksia tapahtuu myös varpaiden nivelissä. – Diabetekseen kuuluu liitännäissairauksia, joista yleisiä ovat tuntopuutokset jalkaterän alueella. Tällainen saattaa vain paksuntaa ihoa ja pahentaa tilannetta. – Perinteinen puuvillasukka ei kuljeta kosteutta pois, vaan enemmänkin säilöö sitä. Sen takia puuvillasukkaa on hyvä käyttää esimerkiksi öisin, voideltuaan jalat ensin rasvaisella voiteella. Sukat voi ottaa pois mennessään nukkumaan. Mikäli on perusterve eikä sairasta esimerkiksi diabetesta, on hyvä kokeilla liikkua ihan paljain jaloin luonnossa. – Jalkakivut ovat yleisiä oireita ja niillä on tapana ketjuuntua. – Se tekee hyvä jaloille, vinkkaa Stolt. Erityisesti monissa pitkäaikaissairauksissa, kuten nivelreumassa ja diabeteksessa, jalkojen hoitoon on Stoltin mukaan syytä kiinnittää erityistä huomiota. Tätä helpottaa tukipohjallinen sekä jalkavoimistelu. – Kuivaa ja halkeilevaa ihoa ei tule raspata, vaikka usein niin väitetäänkin. – Jalkojen hoitaminen säännöllisesti vaatii motivaatiota ja sitä, että hoidosta tekee itselleen rutiinin, kannustaa Stolt. Jalkojen rakenteellisia vaivoja ovat esimerkiksi vaivaisen luu, vasaravarpaat, lattajalka ja pihtipolvisuus. Tästä johtuvia asentomuutoksia voidaan helpottaa esimerkiksi yksilöllisillä kengillä – niitä on nykyään ihan joka makuun sopivia. – Lämpimällä ilmalla kengät saattavat erityisesti hiertää jalkoja, jolloin sukka suojaa pahimmilta hiertymiltä. – Jos jalat ovat kuivat ja kantapäät halkeilevat, kannattaa niitä rasvata mahdollisimman rasvaisella perusvoiteella. – Sekoitesukat ja bambusukat vievät kosteutta pois, ne ovat lämpimät ja pehmoiset. – Yleensä jalkojen vaikutus terveyteen huomataan siinä vaiheessa, kun on ongelmia. Yleensä syynä on Stoltin mukaan tiedon puute. I Jalkavoimistelu auttaa moneen jalkavaivaan. Linttaan astuminen alkaa yleensä näkymään polvissa ja lonkissa. – Rasvauksesta kannattaa tehdä päivittäinen rutiini, jossa istahtaa hetkeksi ja hieroo voiteen jalkoihin, sitten laittaa sukat Sukat poistavat kitkaa ja kosteutta I Sukan tehtävä on poistaa kitkaa kengästä ja kosteutta jaloista. Jalkakipujen syy tulee Stoltin mukaan aina selvittää. Mutta ne eivät myöskään saa olla liian pitkät, jottei niiden alle keräänny likaa ja bakteereja. Kuivaa ja halkeilevaa ihoa ei tule raspata, vaikka usein niin väitetäänkin.. Aktiivisesti liikkuessa, esimerkiksi lenkkeillessä ja kävellessä tarvitaan sukka, asianmukaisesti soveltuvan kengän kanssa. Tällöin ei esimerkiksi tunne terävää roskaa tai esinettä kävellessä eikä kengän mahdollista hankaamista. On hyvä muistaa, että kenkien tulee aina olla käyttötarkoituksen mukaiset ja sopivan kokoiset. Kengät ja jalat tulisi näin ollen tarkastaa päivittäin. Nämä ongelmat voisi suurimmilta osin ennalta-ehkäistä jalkavoimistelulla ja kenkien valinnalla. – Näissä ongelmissa tulisi kiinnittää huomiota jalkojen riittävään lihasvoimaan ja lihastasapainoon. – Kannattaa joka päivä tarkistaa, että jalkojen iho on ehjä ja kynnet ovat kunnossa, jottei kehoon pääse ulkoapäin mitään bakteereja. Myös jalkasilsa eli jalkasieni vaivaa monia. Kynsien tarkoitus on suojata varvasta, joten ne eivät saa olla liian lyhyet tulehdusriskin vuoksi. – Iäkkäillä ihmisillä saattaa myös olla vaikeuksia lyhentää omia kynsiään. Sukilla on oma tehtävänsä, sillä ne toimivat kengissä kitkan poistajina ja kosteuden poistajina jaloissa. jalkaan. Kesän sandaaleissa sukkien käyttö ei ole niin välttämätöntä. Lisäksi pitkillä varpaankynsillä on suurempi alttius sisäänkasvulle. Jalkaterapeutti tai fysioterapeutti suunnittelee näitä vaivoja varten oman, räätälöidyn jalkavoimistelun. Myös voiteet, joissa on ureaa tai karbamidia käyvät mainiosti, ohjeistaa Stolt. Rasva ja sen säännöllinen käyttö ovat sopivia ratkaisuja
16 Tuore tutkimus etsi verenkierrolle terveellistä suolatasapainoa Lisää kaliumia ruokavalioosi Tuoreen tutkimuksen mukaan parasta aivoverenkierrolle on ruokavalio, josta saa suolan natriumia kohtuullisesti mutta samanaikaisesti kaliumia runsaasti. Pitääkö nauttia kaliumlisää vai riittääkö oikeanlainen ruokavalio. Teksti: Terttu Iiskola I Seniorit metsään sieniä ja marjoja poimimaan!
Teelusikallinen ruokasuolaa painaa 5 grammaa. Kaliumin ja natriumin suhde on siis 0,49, riittävä yhden suhde kahteen. Kun suolaa (natriumia) on liikaa, elimistö joutuu tekemään turhaa työtä. Mistä suolasta kaliumia. Ruokasuolan hivenaineet natrium ja kalium ovat pari, joka pitää elimistön nesteet oikeissa paikoissa ja toiminnassa. Kun natriumin määrä kerrotaan 2,5:lla, saadaan vastaava määrä tavallista ruokasuolaa eli natriumkloridia. Suurimmat hyödyt nähtiin potilailla, joiden päivittäinen natriumin saanti oli 2,8-3,5 grammaa eli reilut 1-1,5 teelusikallista päivässä, kunhan vastaavasti kaliumia saadaan runsaasti. Liiasta suolasta munuaiset väsyvät, verimäärä suurenee ja verenpaine nousee. Mineraalisuola lisätään ruokaan aina mittaamalla, ei maistamalla. Kaliumia runsaasti Kalium on tiedetty sydämelle ja verisuonille tärkeäksi natriumin vaikutusten tasapainottajaksi. Pansuolassa on 57 % natriumia ja 28 % kaliumia (ynnä muita hivenaineita). Tuota suhdetta kannattaa vertailla kauppojen suolahyllyillä. Vastoin odotuksia tutkijat havaitsivat aivoverenkiertoriskin myös silloin, kun natriumia sai alle 2,8 grammaa (7 g ruokasuolaa) päivässä. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Antti Jula muistuttaa, että ehkä kymmenisen prosenttia suomalaisista on erityisen herkkiä paljolle natriumille. Tutkimuksessa verrattiin 9 300:n ensimmäisen kerran aivoverenkiertohäiriöön sairastuneen ja yhtä monen terveen verrokin terveystietoja 27 eri maasta. 17 L iiallinen suolan käyttö nostaa verenpainetta, rasittaa sydäntä ja verisuonia ja altistaa aivoverenkiertohäiriöille. American Journal of Hypertension -lehdessä julkaistun tutkimuksen luvuista saadaan lasketuksi hyvä natriumin ja kaliumin suhde ruokasuolassa: vähintään yksi osa kaliumia kahta natriumosaa kohden. Kaliumin lisäys ei onnistu, jos haluaa edelleen syödä suolaista ruokaa. Suomessa suositellaan suolankäytön alentamista korkeintaan viiteen grammaan vuorokaudessa (2 g natriumia). Heidän tulee minimoida ruokasuolan käyttö ja välttää lakritsia sekä salmiakkia. Natriumia kohtuudella Tutkimustulosten valossa riski sairastua aivoverenkiertohäiriöön ja etenkin aivoverenvuotoon oli suurentunut niillä tutkimukseen osallistujilla, joiden natriumin saanti oli yli 4,3 grammaa vuorokaudessa. American Journal of Hypertension -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan runsas kaliumin saanti kuitenkin vähentää suolan natriumin haittoja. Tämän vertailututkimuksen mukaan runsas kaliumin saanti (yli 1,6 grammaa päivässä) pienensi sairastumisriskiä riippumatta siitä, kuinka paljon suolaa potilas sai. Se vastaa suomalaisten keskimääräistä suolansaantia. Suomalaiset mineraalisuolat Pansuola ja Seltin ovat parhaita. Viidessä grammassa tavallista ruokasuolaa on kaliumia olemattoman vähän, 32 milligrammaa. Saman verran uusia perunoita, niin kaliumin saanti nousee kolmasosaan päivän tarpeesta. Jos lisää ruokaan mineraalisuolaa makutottumuksen mukaan, natriumia tulee helposti käyttäneeksi yhtä paljon kuin ennenkin. I Sata grammaa paistettuja kantarelleja tai suppilovahveroita sisältää kaliumia 0,5-0,6 grammaa eli kuudesosan vuorokauden tarpeesta. Antti Julan mukaan kaliumin saannin tavoite miehillä on yli 3,5 g ja naisilla yli 3,1 g päivässä. Ruokavalio ratkaiseva Suomalaiset saavat liika-annoksensa natriumia yleensä kodin ulkopuolella valmistetuista tuotteista, kuten leivistä, juustoista,. Riskiraja on siis tutkijoiden mukaan vajaa 11 grammaa ruokasuolaa päivässä
Parhaimmasta päästä kaliumlistassa on kuivattu musta torvisieni. Useimmat pähkinät ovat hyviä kaliumin lähteitä, mutta ei pidä sortua suolapaahtoihin. Liian korkea kaliumpitoisuus altistaa sydämen toimintahäiriöille ja aiheuttaa lihasheikkoutta. Liian korkea tai alhainen kaliumtaso voi olla merkki sairaudesta tai liittyä lääkityksen vaikutuksiin. Yleensäkin runsas kasvisten, marjojen ja hedelmien nauttiminen tekee hyvää verisuonille kaliumin saannin kautta. Kalium osallistuu sydämen, lihasten, munuaisten ja keskushermoston aineenvaihduntaan sekä hermoimpulssin siirtoon. Niiden käytössä kannattaa olla varovainen, sillä kaliumia voi saada myös liikaa. Terveellä henkilöllä runsaskaan kaliumpitoisen ruoan nauttiminen ei kohota veren kaliumpitoisuutta yli normaalin tason. Natriumin ja kaliumin tasapaino on tärkeä, kuten uusi tutkimuskin osoittaa. Sadasta grammasta sitä saa 4,65 grammaa kaliumia. Erään kotimaisen elektrolyyttilisän kaliumin ja natriumin suhde on vain 0,136 (paras olisi 0,5). Hyperkalemia eli veren korkea kaliumpitoisuus johtuu yleensä äkillisesti ilmenneestä munuaissairaudesta. Suolaprosentit kannattaa katsoa kaupan ruokahyllyn ääressä. Kun pyytää apteekista kaliumlisää, sitä ei saa, vaan edellytetään reseptiä. makkaroista jne. Keitettäessä perunasta kuitenkin liukenee kaliumia veteen, joten paras tapa käyttää perunaa on uunissa tai keitoissa kypsentäminen, jolloin liemikin syödään. Kaliumin kertymistä aiheuttavat myös kaliumia sitovat nesteenpoistolääkkeet eli diureetit, diabetes, kudosvauriot kuten palovammat sekä asidoosi eli elimistön nesteiden liiallinen happamuus ja Addisonin tauti. Käyttömäärän vuoksi perunakin on hyvä kaliumin lähde. Kaliumin puute voi aiheuttaa sydämen laajentumisen ja lopulta väsymisen, jolloin sydämen supistuskyky heikkenee. Kokojyväviljat ja erityisesti leseet sekä alkiot ovat hyviä kaliumin lähteitä. Ravintolisä – liikasaanti. Sienimetsässä kannattaa samoilla ja nauttia kotona valmistetut herkut! Aineen sisältämät grammat pitää suhteuttaa syötävään määrään. suola-allergikkoihin ja joutuu rajoittamaan natriumin saantiaan, kaliumin saanti kannattaa miettiä yhdessä asiantuntevan lääkärin kanssa. Jos kuuluu ns. Paljon urheilevan natriumsekä kaliumtarve on suurempi kuin sohvaperunan, mutta jos käyttää elektrolyyttilisää, on katsottava tuoteselostetta. Kaliumin viitearvo aikuisille on 3,3–4,9 mmol/l. Kaliumpitoisuus tutkitaan verikokeen avulla (P-K). Natrium viitearvo (P-Na) on 137–144 mmol/l. 18 Nosto I Suolaton kaurapuuro maitoon keitettynä tarjoaa kaliumia reilun 0,2 g/100 g, mutta kaliumarvoa voi parantaa lisäämällä puuroon pellavansiemenrouhetta (kaliumia 0,834 g/100g) ja marjahilloa (0,67 g/100g) sekä maitoa tai jogurttia. Torvisientä tai kantarellia pystyy syömään merkittävän määrän päivässä keittona tai muhennoksena, kun taas mausteyrtti basilikaa tai tilliä ei pysty käyttämään vastaavaa kaliummäärää. Vihreitä yrttejä kannattaa käyttää kaliumlisänä runsaasti salaateissa sekä ruokien mausteina suolan sijaan. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämässä elintarvikkeiden kansallisessa koostumustietopankissa Finelissä voi koostaa itselleen listan eri ruoka-aineiden ja valmisruokien hivenainesisällöistä. Toisaalta kaliumlisiä on saatavilla verkkokaupoissa monenlaisia. Lähteet: Duodecim/Urinary Sodium and Potassium, and Risk of Ischemic and Hemorrhagic Stroke (INTERSTROKE): A Case–Control Study Fineli Mehiläinen/Puhti-sivut. Kun valmistaa ruoan kotona, on mahdollista herkutella sellaisella ravinnolla, jossa natriumia on sopivasti ja kaliumia riittävästi. Natriumja kalium-määrityksen avulla voidaan tutkia elimistön nesteja elektrolyyttitasapainohäiriöitä
Kari sai lievän aivoverenkiertohäiriön, ja Tapion lääkärivaimo totesi hänelle vakavin sanoin, että nyt olisi aika laihduttaa, jos niin aikoo tehdä. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Miehet laihduttavat. 20 Ei kaikki ilo elämässä pääty painonhallinnan myötä Laihdutus tuo lisää aktiivisia vuosia Kari Huhtilainen ja Tapio Karjalainen kokivat kumpikin pysähdyksen, joka sai heidät miettimään terveyttään ja painoaan
21 I – Kyllä hymy on herkässä, kun olo on kepeä ja liikkuminen helppoa, keventyneet Tapio Karjalainen (vas.) ja Kari Huhtilainen iloitsevat.
Haluan jatkossakin elää aktiivisia vuosia ja monipuolista elämää. Mitä myöhemmäksi laihduttamisen jättää, sitä haastavampaa se keholle on. – Jouduin aivoverenkiertohäiriökohtauksen vuoksi sairaalaan, ja se pisti kyllä miettimään. Kyse on siitä mitä suustasi sisälle laitat, ei mistään suuresta ihmeestä. – Mutta kun ikää tulee. Laihduttamiseen tarvitaan kova motivaatio ja jonkun on se motivaatio herätettävä. Suurin syy kohtaukseen olivat korkeat kolesteroliarvot ja ultraäänitutkimuksessa löytyi kaulavaltimoiden tukkeuma. Otin sen vakavasti. Lääkärin kanssa keskustelimme vakavasti, ja kun kävin puntarilla, hän totesi, että ylipainoa on, ei kovin paljon, mutta tarpeeksi. Kun täytin 60, totesi lääkärivaimoni lääketieteen ammattilaisena vakavasti, että nyt olisi erinomainen aika tarttua asiaan ja pyrkiä pysyviin tuloksiin. Eikä sellaista asiaa nuorempana maailmalla viuhuessa mieti. I Kari Huhtilaisen liikkuminen koostuu pitkälti hyötyliikunnasta erilaisissa omakotitalon askareissa. Tässä vaiheessa sillä olisi vielä merkittävää terveydellistä vaikutusta, ja se toisi lisää hyväkuntoisia vuosia. Enkä haluaisi omalla toiminnallani ainakaan merkittävästi lyhentää elinvuosia. Rupesin miettimään asioita uudelle tavalla. Kohtauksen seurauksena meni toisesta silmästä näkö, joka palautui 10-15 minuutin kuluttua. – Tiedän, miten se tehdään, se ei ole epäselvää. – Asia otettiin vakavasti ja minut tutkittiin perusteellisesti. – Olen laihduttanut elämässäni useamman kerran ja aina on paino tullut takaisin. – Tällainen kolaus piti tulla, että asiaan havahduin, tuskin sitä muuten olisi tapahtunutkaan. 10 kiloa pois, ja kaikki arvot paranevat sen myötä. Sairaalasta päästyään Kari tarttui asiaan heti ja seuraavana päivänä muutti ruokailutottumuksensa. Myös verenpaine oli ollut vähän kohdolla. 22 T erveys on tärkeintä, siitä se kaikki Tapio Karjalaisen, 62, mukaan lähti. Kesä toi taas tullessaan nurmikon ajon.. Olin vajaan vuorokauden sairaalassa, jossa todettiin, että ukkohan on kohtausta lukuunottamatta ihan terve. Ylipaino ei ole koskaan ollut Tapion elämässä kovin iso asia, vaikka on se toki harmittanut. Myös Kari Huhtilainen, 73, kertoo vuosien mittaan pyrkineensä laihduttamaan, mutta kymmenen kuukautta sitten tuli pysäytys, jota ei voinut sivuuttaa. – Kiitän vaimoani siitä, että hän lausui ne sanat
– Välillä se on ollut 12-13 kiloakin alempana, mutta nyt ollaan taas kymmenessä kilossa. – Tosin painonpudotus auttaa siihenkin, samoin kuin liikunta. Nykyään ne maistuvat erityisen hyviltä jälkiruokina. – Lisäkiloista voi kyllä syyttää vaimon hyvin maistuvia leipomuksia.. En ole pannut pahakseni, jos joskus tulee vähän herkuteltua. Karin paino on nyt kymmenen kiloa alhaisempi kuin kymmenen kuukautta sitten. 23 I Sähköpyörä on Tapio Karjalaisen mielestä oiva kulkupeli. Aikaisemmin meillä olisi melkein pitänyt olla lehmä, niin paljon sitä kului. Siitä saa juuri sopivasti tukea raskaissa paikoissa. – Syön hyvin säännöllisesti kolme kertaa päivässä, aamiaisen, lounaan ja päivällisen. – Leivän syöntiä vähensin myös jonkin verran ja kiinnitin huomiota siihen, mitä leivän päälle laitan, rasvasta lähtien. Nivelrikko haittaa liikkumista Kari on laihduttanut pelkästään ruokavaliolla. Määrän vähentämisen lisäksi Kari kiinnitti huomiota muutamaan asiaan. Olenkin saanut pudotettua kolesteriarvot hyvälle tasolle, jopa sen alle. – On hyvä, jos jokaisen aterian jälkeen jää pienen pieni nälkä. Olen syönyt vähemmän, enkä ota lisää. Sen jälkeen uudet tavat tuntuivatkin jo normaalilta. Sokerin käytön kahvissa olen myös lopettanut. – Maitoa käytän enää kahvissa. Karia ei hätkäytä, jos on tullut kilo tai kaksi, sitten on vain muistettava tietyt asiat. Ruokavalion suosikeiksi ovat nousseet hedelmät ja marjat. – Syömme vaimoni valmistamaa kotiruokaa ja pyrkimys on terveelliseen ravintoon. Lääkäri sanoi viime kontrollissa, että nyt menee jo liian alas, Kari toteaa. Se vaatii tahdonvoimaa, ja kymmenen kuukautta on niin pitkä aika, että toki olen välillä vähän livennyt. Syömme edelleen jälkiruokia ja vaimoni Tarvitaan kova motivaatio ja jonkun on se herätettävä. Karin liikkumista rajoittaa hänen polviensa nivelrikko. Veteen siirtyminen on sujunut hyvin. – Olemme aina marjastaneet ja nauttineet omia marjoja. – Elämästä nauttiminen on ihan normaalia, Kari hymyilee, mutta toteaa, että herkuttelun jälkeen on taas palattava ruotuun. on kova leipomaan, mutta niissäkin pitää muistaa määrä. – Kaksi ensimmäistä viikkoa oli itsensä kiusaamista, mutta motivaatio oli korkealla
24 I Kari aikoo jatkaa painon-pudotusta rauhalliseen tahtiin. – Join aika paljon sokerittomia limuja, mutta enää en juo niitä ollenkaan. Puuro nautitaan itse tehdyn hillon kera. – Otan painoa pois rauhassa pitkällä ajanjaksolla. Se on makuasia, johon tottuu. Työpaikat Nokia Networksissa ja Elisassa erilaisissa johtotehtävissä mm. Lounaaksi syön usein salaattia. – Moneen vuoteen en ole käyttänyt kahvissa sokeria, myös suolaa meillä käytetään todella vähän. – Vaikka paino vähän soutaakin, olen tyytyväinen. Grillija muutkin makkarat ja rasvaiset leikkeleet ovat saaneet väistyä. – Tässä iässä pitää viimeistään ryhtyä ajattelemaan loppuelämäänsä. Kokemuksesta tiedämme, että nopeilla rypistyksillä se tulee nopeasti myös takaisin. – Kesäpaidat ovat käyneet väljiksi ja pukukin piti ostaa uusi, Kari sanoo. Näin teinkin. Myös pikaruoka ja käynnit paikallisella autogrillillä ovat jääneet pois. Täytyy kyllä ihan oikeasti muuttaa toimintatapojaan, mutta kyse ei ole nälkäkuurista tai suuresta kärsimystä, vaan kohtuullisen pienilläkin muutoksilla päästään tuloksiin. – Olin koko siihenastisen työurani ollut töissä isoissa yrityksissä ja halusin kokea ja oppia, mitä on toimia pienessä yrityksessä. Tapio on rajoittanut rasvaisten ruokien syömistä. Erilaiset luottamustoimet ovatkin pitäneet Tapion päivät kiireisinä. – Syön kyllä lievää verenpainelääkettä, kun alapaine tuppaa nousemaan. Kun söin epäterveellisemmin kuvittelin, että kun join makeutusaineilla makeutettu juomia niin kyllä tämä tästä. Tapio käy vaa’alla joka aamu. • Työelämä: Suunnittelijana mm. • Perhe: eläkkeellä oleva yrittäjävaimo Paula Huhtilainen, kaksi aikusta poikaa ja viisi lastenlasta. En tiedä, johtuuko se itäsuomalaisista sukujuurista. Vaimoni pitää kuitenkin huolta, että nautin kylliksi maitotuotteita, siksi syön vielä illalla vielä viilin tai vastaavan. Mutta ei pullan ravintosisällössäkään ole kovasti kehumista. Tapion tärkein muutos oli iltasyömisen lopettaminen ja ylipäätään säännöllisen ruokailurytmin noudattaminen. Tapio on ryhtynyt liikkumaan aikaisempaa enemmän.. – Aikaisemmin söin illalla runsaasti, nyt en syö enää kello 19:n jälkeen. – Vähän tyhjemmällä vatsalla nukkuminen ei ole paha asia, mutta jos päivällä pitäisi olla vatsa tyhjänä, olisi se hankalampi juttu, Tapio nauraa. Olen ikäni valokuvannut ja hain valokuvausalan lisäkoulutusta ja perustin valokuvausstudion. Hänen painotietonsa siirtyvät vaa’alta automaattisesti kännykään, josta hän voi tilanneettaan seurata. On hienoa, että hyviä valmiita salaattiannoksia löytyy kaupasta, ja niitä voi tehdä myös itse. Kymmenen kilon katoaminen tuntuu myös vaatteissa. Kari seuraa verenpainettaan säännöllisesti. Palkitsevinta on kuitenkin terveydellinen vaikutus. K UKA . Ei se niin mene. – Mutta ei tässä silti ole tarvinnut nälkää nähdä, toteaa hän ja korostaa, ettei kaikesta hyvästä ole tarvinnut painonhallinnan myötä luopua. Nokia Networksin johtoryhmässä vastuualueena globaali tuotanto ja logistiikka sisälsivät paljon matkoja ja epäsäännöllistä elämää. Eikä pullapitkossa niin mahdottomasti kaloreita ole. – On dramaattista sanoa, että muutat täysin elintapasi ja teet niin ja näin. • Harrastukset: käsillä tekeminen, rakentanut viisi omakotitaloa, valokuvaus sekä erilaiset kulttuuriharrastukset ja kunnallispolitiikka • Motto: Ole oma itsesi ja nauti elämästä. Kaikesta hyvästä ei tarvitse luopua Pikaruoka, iltasyöminen, rasva ja makkarat, ne ovat olleet paheet, joista Tapio on pyrkinyt eroon. Viimeksi tuotekehityspäällikkönä 20 vuotta Martela Oy:ssä, jäi 55-vuotiaana pois työelämästä. Oleminen on kevyempää ja liikkuminen helpompaa. Arvot ovat kuin nuorella pojalla. – Lihaakin täytyy kuitenkin muistaa syödä, Tapio tuumii. – Iloisuus näkyy myös Karin ilmeessä, kehaisee Tapio. – Samoin aktivoiduin entistä enemmän yhdistystoiminnassa ja viimeisinä viitenä vuotena myös politiikassa. Snackit ja kokoustarjoilut olivat ruokailussa isossa osassa. Keitän joka aamu kello 6:n jälkeen kaurapuuron, johon ei laiteta yhtään suolaa. Imatran Voimassa ja Weilin&Göös´llä. Ihminen myös huijaa itseään. – Syön joka päivä pullaa. Ne ovat jostakin syystä häipyneet. – Elämme kukin ainutkertaista elämää ja täytettyäni 40 vuotta päätin, että 50-vuotiaana alan tehdä jotakin muuta kuin tietoliikennealan johtotehtäviä. Mutta nyt se on joka tapauksessa ollut jo pitkään 60-70:n tasolla. – Salaatteja syön huomattavasti enemmän kuin aikaisemmin. Iltasyöminen on loppunut 1,5 vuotta vaimon sanoista on kulunut, ja Tapio on 25 kiloa kevyempi. – Se on hyvä systeemi. Eri asia on, jos valitset viinerin. Mutta se tuo minulle mielihyvää. Toivottavasti hyviä vuosia on runsaasti jäljellä. Kari Huhtilainen • 73-vuotias insinööri, eläkkeellä • Asuu: Vihdin Tervalammella • Syntynyt: Kuopiossa ja käynyt koulut Varkaudessa. Myös kahvia juon paljon. Siitä en ole luopunut. – Korona-aika toi helpotusta laihdutukseen, kun kaikki kokoukset siirtyivät verkkoon. Karin tavoitteena on jatkaa painonpudotusta, vaikka onkin nyt lääkärin asettamassa tavoitteessa. Ei ole niitä vihonviimeisiä voileipiä ja pasteijoita, Tapio naurahtaa
Ikääntyessä tarvitaan tasapainoa ja jalkojen voimaa ja niitä voi parantaa liikkumalla. – Paino on pysynyt ihan hyvin, parin kilon sisällä. 25 I Tapion mukaan tärkeä osa hyvinvointia on riittävä uni. 35 kilometrin lenkissä kuluu aikaa 1 tunti 15 minuuttia. Tapio on elänyt painon tasapainottamisvaiheessa joitakin kuukausia. Viime vuonna pelasin jo aika paljon ja tänä vuonna jatkan. Tapion garderobi on mennyt laihtumisen myötä uusiksi jo pariin kertaan. Hänen oma nukkumisensa sujuu laihtumisen myötä paljon aikaisempaa paremmin, kun kuorsaaminen on lakannut. – Laihduttamisesta tulee niin paljon iloa, että se korvaa sen tuottaman vaivan. Tapio Karjalainen • 62-vuotias diplomi-insinööri, yrittäjä • Asuu: Vihdin Nummelassa • Syntynyt: Helsingin maalaiskunnassa • Perhe: lääkärivaimo ja kaksi aikuista lasta, tytär ja poika, kaksi lastenlasta • Työelämä: Tietoliikennealan johtotehtävät HPY:ssä, Nokia Networkissa ja Elisassa. • Harrastukset: luontokuvaus, golf, pyöräily, politiikka ja yhdistyselämä • Motto: Ihminen on nuori niin kauan kuin jaksaa innostua uusista asioista! – Palasin vanhan rakkaan harrastukseni golfin pariin. – Aloitin myös pyöräilyn. Teen itselleni eväät golf-kentälle, Tapio nauraa. – Noin 25 kilon laihdutus saa vaimonkin toteamaan, että enää et saa laihduttaa. Sitten paino jymähtää ja mieleen tulee, tässäkö se nyt oli. Tärkeintä on olla sinut itsensä kanssa. K UKA . Suosittelen ehdottomasti sähköpyöräilyä kaikille. Matka taittuu ja se on mukavaa. Laihtuminen on tuonut Tapion mukaan paljon iloa elämään. – 25 kiloa on niin iso määrä, että se vaikuttaa merkittävästi myös jaksamiseen ja ketteryyteen. Painon jojoilu on elimistölle rasittavaa. Siinä pysyy ainakin neljä tuntia poissa jääkaapilta. Vastuualueina mm. Tapio ja vaimonsa matkustavat paljon ja myös siinä laihtuminen on ollut positiivinen asia. Kun jatkaa eteenpäin, parin-kolmen viikon päästä paino lähtee jälleen laskemaan pikku hiljaa, kannustavat miehet.. Itse olisin halunnut jatkaa laihdutusta, mutta en toistaiseksi ole jatkanut. Emme ole samanlaisia, eikä meistä saa samanlaisia tullakaan. – Vaatteiden hankkiminen on mukavaa ja nostaa mielialaa. Vaimokin jo toppuuttelee Mutta jos pelkällä liikunnalla aikoo painoaan pudottaa, ja ylimääräiset kalorit polttaa, saa liikkua koko ajan. – Nuorille sekä reippaille keski-ikäisille on kyllin liikuntamahdollisuuksia, mutta pitäisi olla lisää sopivia kuntojumpparyhmiä myöhäisessä keski-iässä oleville, ikääntyville, juuri eläkkeelle jääville. – Ihmiskehot ovat erilaisia, ja kullakin on oma normaalinsa. Ikääntyeessä ei saa laihduttaa liian nopeasti eikä liikaa. Ei ole mitään muottia, johon ihmisten pitää sopia. Terveellinen ja pysyvä laihtuminen on pitkäaikainen prosessi, aikaa siihen saa varata pari vuotta. Tapio toteaa, ettei ihmistä saa syyllistää ylipainosta. Sillä pystyy säännöstelemään ylämäissä, kuinka paljon joutuu tekemään töitä. Minulle ei ollut normaalia olla 25 kiloa lihavampi, mutta jollekin se saattaa olla. Hän laihdutti aktiivisesti reilun vuoden. Nokia Networksin johtoryhmässä tuotanto ja logistiikka ja Elisan johtoryhmässä mm. Painoindeksi 27 on hänen mukaansa luku, jonka alle ei saa mennä. Radiolinjan toimitusjohtajuus, nykyään valokuvausalan yrittäjä. – Tässä iässä laihduttaessa on tärkeää, että liikkuu, jotta lihakset säilyvät. Tapion liikuttamiseen ottaa osaa myös perheen kultainennoutaja Sakke. Kikkavitoset eivät toimi Miehet tietävät kokemuksesta, että jollei laihduttamiseen suhtaudu pitkäjännitteisesti, tuppaa paino palaamaan takaisin yhtä nopeasti kuin se lähtikin. Muiden kannustus on ollut tärkeää. Jollekin taas langanlaihuus on normaali. – Ihmisille markkinoidaan kaikenlaisia nopeita diettejä, eikä se ole hyvä asia. Sen asian jokainen ratkaisee itse. Sykkeen saa pidettyä sopivasti 110 paikkeilla. Mitään kikkavitosia emme suosittele. Tapio kaipaa lisää sopivia liikuntamahdollisuuksia itsensä tapaisille liikkujille. Sitä pitää kunnioittaa. – Aluksi menee muutama kilo nopeasti, kun kehosta lähtee nesteitä
Kun Tapio käy kolmesti viikossa dialyysissä, Maija-Leena laittaa hänet taksin matkaan ja on häntä vastassa, kun hän tulee kotiin sairaalasta. Hänen kanssaan on oltava kotona läsnä lähes koko ajan. Ukko ei pärjää kotona yksin Aamuisin Maija-Leena pesee ja rasvaa Tapion, ukon, kuten hän miestään kutsuu, antaa hänelle jokapäiväisen pistoksen ja huolehtii siitä, että lääkkeet tulee otettua sekä hoitaa kaikki kotiaskareet. • Ammatti: Kauppaoppilaitoksen rehtori, Suomen kauppalaivastossa Viking Linellä yli 30 vuotta, pääosin ravintolapäällikkönä sekä kouluttajana. Toimeen liittyvät hommat vievät minut hetkeksi kodin ulkopuolelle ihan konkreettisesti, mutta myös mielen tasolla. Joka kerta hän on kuitenkin noussut ja päässyt kotiin, Mopo kertoo. • Elämän motto: Amor vincit omnia. Hän on dialyysipotilas ja käy kolme kertaa viikossa dialyysihoidossa Lohjan sairaalassa. Hänhän on osa minua. Viime kesänä todettiin, että rintasyöpä on lähettänyt etäispesäkkeitä luustoon. • Perhe: Mies, kaksi tytärtä, viisi lastenlasta. Alkujärkytyksen jälkeen olen sen kanssa pärjännyt ihmeen hyvin ja oppinut olemaan kiitollinen jokaisesta uudesta päivästä.. – Alussa kävelyä vähän yritettiin, muttei siitä mitään tullut. Itsekin sairas Mopolta leikattiin seitsemän ja puoli vuotta sitten rintasyöpä. He ovat minua tukeneet ja auttaneet, ja kuunnelleet, kun olen höpöttänyt asiasta kuin asiasta. Tosin yllättävän nopeasti lihakset lähtevät, jos niitä ei käytä. Rakkaus voittaa kaiken. – Ympärilläni on mukavia ihmisiä. Naapuriyhteisön tuen Mopo sitä vastoin kokee tärkeäksi. Yövahdiksi tulee tarvittaessa toinen tyttäristämme. Totta kai hoidan häntä ja haluankin hoitaa. Omaishoitaja Maija-Leena Reunanen: Rakkaus voittaa kaiken – Mieheni tarvitsee koko ajan kaikenlaista apua. 26 V eikkolalainen Maija-Leena Reunanen, 75, lempinimeltään Mopo, on ollut naimisissa miehensä Tapion, 77, kanssa 52 vuotta ja hänen omaishoitajansa kohta 10 vuotta. Tapiolta repesi kymmenisen vuotta sitten vatsa-aortta, ja siinä rytäkässä hänen munuaisensa tuhoutuivat. Lisäksi olen taloyhtiömme asukastoiminnan puheenjohtaja. Jotakin tunteja hän pystyy olemaan yksin, muttei esimerkiksi öitä. Tyttäret perheineen asuvat Veikkolassa. Kotona asuminen onnistuu, koska Tapio pystyy kävelemään ja hänellä on omaishoitaja. En ole mukana missään omaishoitajatoiminnassa. • Harrastukset: Rakastan uimista, lukemista, taidetta ja kirjallisuutta. – Itse ukko ei pysty tekemään mitään, ei edes vastaamaan puhelimeen, paitsi jos K UKA . – Sairaalakäynneistä muodostuu tavallaan viikko-ohjelmamme runko. Omaishoidon tarkastaja oli Reunasilla käytyään kirjoittanut raporttiin, että ellei Tapio olisi omaishoidossa, hän tulisi toimeen ainoastaan laitoshoidossa. Siivooja käy kahdesti kuussa Tyttärien ja naapuriavun lisäksi Reunasilla käy siivooja kahdesti kuukaudessa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Maija-Leena Reunasen kotialbumi tyttäret tai minä soitamme. – Siivousapu on tarpeen, mutta vertaistukea en ole kaivannut. Maija-Leena (Mopo) Reunanen • Ikä: 75 vuotta • Syntynyt: Pyhäselässä Pohjois-Karjalassa • Asuu: Suurimman osan elämästään asunut Itä-Suomessa, näistä 30 vuotta Savonlinnassa, nyt Veikkolassa Kirkkonummella Uudellamaalla. Yksin hän pärjää vain hetken. Uskon vahvasti, että ikäiseni ihmiset, kuten minäkin, jotka olemme harrastaneet aktiivisesti urheilua lapsena, nauttivat sen vaikutuksista vielä vanhanakin. Sängystä on pakko nousta ylös ajoissa ja voittaa kiusaus jäädä sinne makoilemaan. Se ei ole minun juttuni. Miten voisin hylätä oman rakkaan satakiloisen ukkoni. Kun Mopo aamutuimaan rasvaa ukkonsa jalkoja, hän monesti ihmettelee, miten miehellä voi olla vielä niin hyvät lihakset jaloissaan, kun tämä kävelee vain kotoa taksiin ja takaisin kotiin sekä sairaalassa sairaalaan sisälle ja sieltä ulos. – Sairastan parantumatonta luustosyöpää. Se on ainoa ulkopuolinen apu, mitä he ovat katsoneet tarvitsevansa. – Pitkää yhdessäoloamme joskus hämmästellään, ja minulta saatetaan kysyä, että ihanko saman miehen kanssa olen ollut niin kauan naimisissa. – Neljä kertaa olemme jo olleet Meilahden sairaalan teho-osastolla kuuntelemassa, kun lääkäri on sanonut, että mieheni tuskin enää nousee sairaalasängystä
Rakkaus voittaa kaiken. Kukaan perheestämme ei ole sairastunut. Pienet ihanat asiat ovat elämän suola, vaikkapa kuppi kahvia ja jäätelöpuikko auringon lämmittäessä kasvoja, tuumii Maija-Leena Reunanen. 27 I – Korona-ajasta on selvitty hyvin. Eniten minua on harmittanut, että uimahallit ovat olleet kiinni, koska tykkään uimisesta
Syöpäkipuihin on kokeiltu erilaisia lääkkeitä. Kotona yhdessä tekeminen on kuitenkin käynyt vähiin. – En halua käyttää lääkkeitä, jotka estävät minua ajamasta autoa. Sopimushoidon lisäksi pääasiallisessa auttamisvastuussa on arviolta 350 000 ihmistä. Hurtti huumori on elämämme mauste ja pitää meidät virkeinä, kertoo miehensä Tapion omaishoitaja Maija-Leena Reunanen.. Reipashan olen ollut pikkutytöstä lähtien, mutta nyt vähän harmittaa, kun en nykyisin oikein saa mitään aikaiseksi. Siihen hän tokaisi, että saisit useamminkin olla menossa. Avuntarvitsijoiden määrä kasvaa vuosi vuodelta. Pakko on välillä päästä ulos raitista ilmaa haukkaamaan. Minulle on tärkeää päästä liikkumaan, ja tykkään autolla ajamisesta. Omaishoitaja on henkilö, joka pitää huolta perheenjäsenestään tai muusta läheisestään, joka sairaudesta, vammaisuudesta tai muusta erityisestä hoivan tarpeesta johtuen ei selviydy arjestaan omatoimisesti. Ukko katsoo usein telkkaria. – Reippauttani monesti ihmetellään. Sopimushoitajista 70 prosenttia on naisia. Määrä on kasvanut yli 10 000:lla kymmenessä vuodessa. – Asumme kaksikerroksisessa luhtitalossa, ja monesti toinen on eri kerroksessa kuin toinen. Sairaus on luultavasti vienyt häneltä keskittymiskyvyn, koska entinen innokas lukija ei ole sairastumisensa jälkeen lukenut ainuttakaan kirjaa. Kun viimeksi olin lähdössä hetkeksi ulos, sanoin hänelle, etten nyt ehdi tehdä ruokaa, mutta pizzan voin hakea. Pieniä lenkkejä silti teen. I – Joka kerta ei tekemäni ruoka ole ukkoni mieleen, mutta pizza maistuu aina. Mopo kokee, että elämän pitää mielekkäänä se, että on sinut omien sairauksiensa kanssa ja on mielessään hyväksynyt ajatuksen siitä, että jossakin vaiheessa on lähtö edessä. Suomessa liki 49 000 omaishoitajaa on tehnyt sopimuksen omaishoidon tuesta oman kuntansa kanssa. 28 Kuka on omaishoitaja. Mielenkiinto elämää kohtaan kantaa Pariskunnan välit ovat mallillaan, eivätkä he juurikaan riitele tai kiukuttele toisilleen. Syöpää suuremmaksi vaivaksi Mopo kuvaa nivelrikkoaan, joka hänellä on polvissa ja nilkoissa ja jota ei ole voitu leikata. Kaupassakäyntikin tuntuu välillä isolta urakalta. Tehokkaimmat lääkkeet ovat Mopon mukaan kolmiolääkeitä ja saavat pään sekaisin. – Särky jaloissa on syöpäsärkyä pahempaa. Joskus istun hänen vieressään, mutta se on aika haastavaa, koska hän vaihtaa kanavia lähes koko ajan. Kun teen yhden asian päivässä, se tuntuu riittävän. Jalkakipujen vuoksi kävelylenkkini ovat lyhentyneet
Repeämän oireita on äkillinen hyvin voimakas vatsakipu, joka voi tuntua myös selän puolella tai säteillä nivusiin päin. Vatsa-aortan pullistuman repeämään kuolee yli 250 suomalaista vuodessa. Yleensä hän oli 10 päivää putkeen töissä ja 10 päivää vapaalla. – Voimaa saan myös siitä, kun ajattelen sitä toista vaihtoehtoa, ettei ukkoani olisi ja olisin yksin. Ukko pystyy kyllä lähtemään mukaan, vaikka joskus siihen tarvitaan pientä pakottamista. Pakko on myöntää, että aina en kyllä jaksaisi. Kun hän oli poissa, Tapio hoiti tyttäriä. Aivoni kuitenkin pelaavat, mieli auttaa minua tsemppaamaan itseäni ja löydän piristystä pienistäkin asioista. malta, mutta en ole yhtään vakuuttunut siitä, onko se sitä oikeasti. – Yhdessä syödään ja vietetään syntymäpäiviä, mutta jommankumman tyttären luona, koska heillä on enemmän tilaa. – Kavereideni kautta olen päässyt kurkistamaan toisenlaiseen tapaan elää. Mopolla on monia yksineläjäkavereita, joilla ei ole lapsiakaan. Mutta eritoten ystävien tapaamisesta ja rupattelusta heidän kanssaan kahvin lomassa. Joskus pullistuma voi aiheuttaa kipuoireita myös ilman repeämää. Mopo on ollut korona-aikana pari kertaa yökylässäkin. Sitä en halua. Hän on minulle rakas ja olen koko elämäni elänyt jonkun kanssa. Pullistuman repeämisestä selviää vain noin 20 prosenttia potilaista ja suurin osa ei koskaan ehdi leikkaukseen asti. Hyvin suureksi kasvanut pullistuma voi olla tunnettavissa vatsalla kovana, sykkivänä muhkurana. Onneksi tyttäret perheineen asuvat lähellä ja tupsahtavat käymään kerran-kaksikin kertaa viikossa. Ja jokaisena aamuna muistaisin kiittää siitä, että olen elossa ja ukkokin on, Maija-Leena Reunanen mietiskelee.. Mukavalta se kuulostaa ja näyttää helpom– Voimaa saan myös siitä, kun ajattelen toista vaihtoehtoa, ettei ukkoani olisi ja olisin yksin. – Tosissasi olen yrittänyt opetella, että lakkaisin huolehtimasta liikaa ja eläisin vain päivän kerrallaan. Silloin jompikumpi tyttäristä on ollut isänsä luona yötä. Perhe on tärkeä niin Maija-Leenalle kuin Tapiollekin. Lähde: Terveyskylä Kun Mopo oli Viking Linen laivalla töissä, perhe asui Savonlinnassa. Repeämään liittyy usein äkillinen verenpaineen lasku, mikä voi johtaa tajunnan menetykseen. – Nyt minä vuorostani hoidan häntä, kun hän aikoinaan hoiti lapsiamme. 29 Raju sisäinen verenvuoto Vatsa-aortta suonen repeäminen aiheuttaa äkilliseen ja rajun sisäisen verenvuodon, joka ilman välitöntä leikkaushoitoa johtaa kuolemaan
MAKSA kiittää vähärasvaisesta ruokavaliosta Rasvamaksan paras hoitokeino on elintapojen muutos terveellisempään suuntaan, etenkin rasvan vähentäminen ruokavaliosta. Syynä on usein ylipaino ja liikkumattomuus sekä ruokavalio, joka ei tue maksan terveyttä. – Hyvästä ruokavaliosta hyötyy koko keho. Kun haluaa muuttaa ruokailutottumuksiaan terveellisempään suuntaan, itselleen. – Lihominen ja liikakalorit ovat yleisin syy ei-alkoholiperäisen rasvamaksan syntyyn. 30 N oin miljoona suomalaista kärsii jonkinasteisesta rasvamaksasta. Hän on lisäksi kirjoittanut ravintoasioista useita kirjoja. Samalla muutos tukee painonpudotusta. Maksan ohella kiittävät sydän ja aivotkin. – Vaikka ruokavaliolla on iso vaikutus terveyteen, niin moni ruokaa liittyvä tekijä ei ole lähtökohtaisesti mustavalkoinen, vaan niissä on monia harmaankin sävyjä. Laatikaisen mukaan ruokakeskusteluissa asiat nykyään usein kärjistyvät ja saavat jopa uskonnollissävytteisiä piirteitä. Lisäksi tutkimusmetodit voivat olla epätarkkoja ja antavat jossakin määrin ristiriitaisia tuloksia. Asioissa pitäisi aina nähdä jatkumo. Teksti: Liisa Airaksinen kus Aavassa. Maksa on se, joka ensimmäisenä imaisee itseensä ruoan liian rasvan, sanoo ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Reijo Laatikainen. Hän toimii ravitsemusterapeuttina Docrates Syöpäsairaalassa ja LääkärikesI Maksan rasvoittumisen riski pienenee, kun ruokavalio on pääosin terveellinen. Riittää, että valtaosa, 80–90 prosenttia, aterioista ja välipaloista on terveellisiä. Valtaosa terveellisiä Laatikaisen mielestä aina ei tarvitse syödä terveellisesti. Laatikainen korostaa sitä, että rasvamaksan ehkäisyssä ja jo syntyneen rasvamaksan hoidossa pätevät samat keinot kuin muunkin terveyden edistämisessä: terveellinen ja oikeanlainen ruokavalio, liikunta ja painon pitäminen normaalirajoissa ja liiallisen alkoholinkäytön vähentäminen
Tavoite olisi puoli kiloa, mutta hyvä olisi tavoitella sitäkin suurempaa määrää, 800–900 grammaa päivässä. Siitä ei tarvitse kantaa huonoa omaatuntoa. Toki on ruokia, jotka ovat hiukan parempia kuin toiset. Rasvan maksoittumista aiheuttavat lisäksi erilaiset sokerit ja viljat, joissa ei ole kuitua, kuten valkoinen vehnä ja valkoinen riisi. 31 ei pidä asettaa liian tiukkoja tavoitteita, vaan pyrkiä päämäärään systemaattisesti ja pitkällä aikavälillä. – Vain pitkäjänteisistä ruokavaliomuutoksista on hyötyä. Tähän ryhmään eivät sen sijaan kuulu ohra, ruis, kaura, kinoa ja tattari. Pieni vähemmistö (18 %) syö terveellisesti, ja on syönyt jo pitkään. Päävärejä on viisi: punainen, vihreä, valkoinen, keltainen/oranssi ja violetti/sininen. Desi vastaa suunnilleen yhtä hedelmää, juuresta tai vihannesta.. Laatikainen painottaa sitä, että maksan rasvoittuminen on monimutkainen asia, toisin julkisuudessa usein yksinkertaistaen väitetään. Toiset sitä vastoin saavat, vaikkei liikapainoa olisikaan tai sitä on vain vähän. länsimaisen ruokavaliomallin mukaan punaista lihaa, lihajalosteita, sokeria, puhdistettuja viljoja ja vain vähän hedelmiä, vihanneksia, papuja, kanaa tai kalaa, on 56 prosenttia suurempi riski maksan rasvoittumiselle kuin harmaalle alueelle sijoittuvien ihmisten, keskitien kulkijoiden. Niillä ihmisillä, jotka syövät ns. Kaikki eivät saa rasvamaksaa, vaikka olisivatkin reilusti lihavia, painoindeksi yli 30. Liikuntakin vähentää, muttei yhtä tehokkaasti. Laatikainen sanoo, ettei ruoka-aineiden joukossa ole myrkkyjä, muttei liioin superruokaakaan. Niitä suomalainen käyttää keskimäärin 400 grammaa vuorokaudessa. Se onnistuu, kun etenee pienin akselin ja pitkäjänteisesti ja syö pääosin terveellisesti. Harvat syövät terveellisesti Laatikainen jakaa meidät suomalaiset ruokatottumusten mukaan kolmeen eri ryhmään. Laatikainen kutsuu hedelmiä ja vihanneksia hevi-tuotteiksi. Karkeasti ottaen joka toinen suomalainen kantaa geeniä, joka altistaa maksan rasvoittumiselle. Kaloreita yli oman tarpeen Laatikaisen mukaan useissa kontrolloiduissa kokeissa ja isoissa väestötutkimuksissa on todettu, voin, kookosöljyn sekä maidon, naudan ja sianlihan rasva rasvoittavat maksaa, ja varsinkin silloin, jos kaloreita tulee yli oman tarpeen. I Mitä värikkäämpi lautanen on, sitä enemmän elimistö saa sen antimista hyödyllisiä ravintoaineita. Tutkimusten mukaan liikunnan, ketoosin, vihreän teen sekä omega 3 -rasvahappojen, kahvin ja maitohappobakteereiden on havaittu vähentävän rasvaa maksasta, mutta niin pienessä määrin, ettei sillä ole todellista merkitystä. Sama ruoka-aine voi jossakin sairaudessa olla riskitekijä, mutta suojata jossakin toisessa. Toiset (15 %) sen sijaan syövät epäterveellisesti lähes koko elämänsä. – Suositusten mukaista tai lähes suositusten mukaista ruokamallia noudattavien riski sairastua rasvamaksaan on 22 prosenttia pienempi kuin rasvaista ruokaa syövien. I – Ruokavaliomuutostaan ei saa asettaa liian tiukaksi. Toisilla maksa on herkempi hiilihydraateille, toisilla taas koville rasvoille, Laatikainen toteaa. Pienillä muutoksilla ei tapahdu mitään suurta ja merkittävää. Ihminen syö keskimäärin 35 ateriaa aamuja välipaloineen viikossa. – Maksan rasvoittumisen riski pienenee, kun ruokavalio on pääosin terveellinen. Kun syö kutakin väriä edustavia hedelmiä, vihanneksia, marjoja tai juureksia vähintään desin päivässä, ruokavaliosta tulee erittäin monipuolinen. – Perimällä on iso merkitys. – Ihmisten välillä on selkeitä eroja siinä, kumpi aiheuttaa rasvamaksaa. – Erityisesti juotuna sokerikalorit ovat omiaan rasvoittamaan maksaa nopeastikin. Tuoreessa suomalaisessa tutkimuksessakin on havaittu, että maksaa rasvoittavat eniten tyydyttyneet, kovat rasvat, ja varsinkin silloin, kun syödään enemmän kuin tarvitaan ja toiseksi eniten hiilihydraatit. Ei haittaa, jos vaikkapa juhannuksena vähän grillaisi tai söisi makkaroita ja suklaata. Loput ovat välimaastossa eli harmaalla alueella. – Tehokkain tapa vähentää maksan rasvoittumista on laihtuminen. Niistä viisi voi olla vähemmän terveellisiä, ja silti ollaan oikealla tiellä, sanoo ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Reijo Laatikainen. Jopa tuoremehua liikaa juomalla saa maksan rasvoittumaan kuin myös alkoholilla, jopa pieninä määrinä, jos ihminen on altis maksan rasvoittumiselle. – Liikakäytöstä voi koitua haittaakin, kuten rasvaliukoisten vitamiinien liikasaannista. – Jos haluaa päästää tähän tavoitteeseen, kasviksia ja hedelmiä pitää muistaa syödä joka aterialla. Jopa normaalipainoisella ihmisellä painonpudotus vähentää vatsasta rasvaa. Vaikutukset riippuvat kuitenkin pitkälti siitä, kuinka paljon mitäkin ainetta käyttää. Juomat eivät aiheuta kylläisyyden tunnetta, minkä vuoksi ne lisäksi lihottavat herkästi. Lisäksi aineiden käytöstä annetut säännöt eivät ole ehdottomia totuuksia, vaan useimmille sopivia
– Itse en näe ketogeenistä ruokavaliota minään ykköshoitovaihtoehtona. Lähde: Munuaisja maksaliiton etäluento: Miten ravinto vaikuttaa maksaterveyteen. Tutkimuksessa ei pyritty siihen, että osallistujat laihtuisivat eikä heitä kehotettu lisäämään liikuntaa tai lopettamaan tupakointia. Lisäksi suolistobakteerit tykkäävät Välimeren ruokavaliosta. Koko keho voi paremmin, kun hyötyä tulee monina toisiaan tukevina hyötyinä. Oikein koostettuna sitä voi käyttää alkusysäyksenä muutokseen, esimerkiksi 2–4 viikon ajan, jos siitä jostakin syytä tykkää. Tutkimustulosten perusteella suositeltiin välttämään rasvaista maitoa, voita tai kookosöljyä. Sen kanssa maistuvat tuoreet vihannekset. perinteiselle Välimeren ruokavaliolle, josta vähennettiin eritoten rasvaa. Lyhytaikaisissa tutkimuksissa ketoosi ilman laihtumista on vähentänyt tehokkaasti maksan rasvaa. Vuosia kestävän ketoosin vaikutuksista maksaan ja aineenvaihduntaan ei tunneta kunnolla ja siksi Laatikainen näkee siihen liittyvän liikaa epävarmuutta ja riskejä. Ketogeeninen ruokavalio tarkoittaa hiilihydraattinen voimakasta rajoittamista ruokavaliossa, alle 50 grammaan päivässä. Pähkinöitä ja rasvaista kalaa suositeltiin. Punaista lihaa pitäisi vähentää, samoin lihajalosteita. Kaikki eivät saa rasvamaksaa, vaikka olisivatkin reilusti lihavia. – Terveellinen ruokavalio vähensi 30 prosenttia sydänja verisuonitapahtumia niillä ihmisillä, jotka olivat lihavia ja joilla oli metabolinen oireyhtymä. Hiukan viiniä saa juoda, mutta ei muita alkoholijuomia. I Rasvaista kalaa ja/tai äyriäisiä suositellaan syötäväksi vähintään kaksi kertaa viikossa. 32 Espanjassa tutkittiin vuonna 2018 keski-ikäisiä espanjalaisia, joilla oli metabolinen oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes, mutta he eivät olleet vielä sairastaneet sydäninfarktia. Lisää hedelmiä, marjoja ja vihanneksia ruokavalioon. Todellisia terveyttä parantavia muutoksia saa aikaan pysyvillä ruokavaliomuutoksilla, Reijo Laatikainen painottaa. Ketoosia ei siihen tarvita. Sitä suositellaan valkoisen viljan sijaan. Myös norjalaiset ja ranskalaiset tutkimukset ovat antaneet samansuuntaista tietoa. Lisätietoja: www.pronutritionist.net, www.tervevatsa.. Rasvan maksoittuminen vähenee normaalilla terveellisellä ja laihduttavalla ruokavaliolla. Täysjyväviljaa olisi hyvä lisätä. Heidän ruokavaliotaan muutettiin laitamalla heidät ns. Toiset sitä vastoin saavat, vaikkei liikapainoa olisikaan.. Suositus oli käyttää rypsi-, soijatai extra neitsytoliiviöljyä. – Ripustautumista pillereihin ja ravintolisiin kannattaa välttää. Tuloksia laihduttavalla Laatikainen kuvaa ketoosia mielenkiintoiseksi aiheeksi ja sen vaikutuksia maksan rasvaan tutkitaan tällä hetkellä. – Tämä kokonaisuus vastaa hyvin suomalaista ruokavaliosuositusta, Laatikainen toteaa
Alkoholia et käytä lainkaan tai vain vähän. 6. 17. Sokeriherkkuja syöt vain vähän tai et ollenkaan. Lisäravinteita syöt vain virallisten suositusten mukaisesti tai terveydenhuollon ammattilaisen antaman ohjeen mukaan. 4. Jos et, niin mieti, mistä kohdista sinun olisi helpointa lähteä muuttamaan ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan. Syötkö terveellisesti. Rasvamaksa on yleisin maksasairaus, ja se todetaan aikuisista noin neljäsosalla. Jos vastaat kyllä 15 kohtaan, ravitsemuksesi on hyvällä mallilla. Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela www.kunnonpaikka.com LÄHDE KUNNON LÄHDE KUNNON KYLPYLÄLOMALLE! KYLPYLÄLOMALLE! Kylpylähotelli Kunnonpaikka on monipuolinen Kylpylähotelli Kunnonpaikka on monipuolinen liikuntaja hyvinvointikeskus, joka palvelee Kuopion kupeessa! liikuntaja hyvinvointikeskus, joka palvelee Kuopion kupeessa! Tarjoushintaisia huoneita rajoitettu määrä. 12. 10. Rasvamaksa johtuu niistä aineenvaihdunnan häiriöistä, joita liika rasvakudos vatsaontelossa aiheuttaa. Rasvamaksataudista puhutaan silloin, kun yli viisi prosenttia maksakudoksesta koostuu rasvapisaroista. 3. Toinen yleinen rasvamaksan aiheuttaja on runsas alkoholin käyttö. Laatikaisen lista paljastaa totuuden nopeasti Mikä on rasvamaksa. Tarjous voimassa 24.5.–29.8.2021 asti. Rasvamaksassa rasvaa kertyy liikaa maksasolujen sisään. Rasvamaksa todetaan tavallisesti 40–60 vuoden iässä, mutta nykyisen lihavuusepidemian seurauksena sitä löytyy yhä useammin myös lapsilta ja nuorilla aikuisilta. Sitä esiintyy noin seitsemällä prosentilla 45–74-vuotiaista suomalaista. 1. Syöt päivittäin pari kolme ruokalusikallista siemeniä ja pähkinöitä. 18. Ruokasi näkyvä rasva on pääasiallisesti rypsitai neitsytoliiviöljyä. KYLPYLÄLOMA SISÄLTÄÄ: »» majoituksen kahden hengen huoneessa majoituksen kahden hengen huoneessa »» aamiaiset ja päivälliset runsaasta buffetpöydästä aamiaiset ja päivälliset runsaasta buffetpöydästä »» hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön »» suositut Hydrohex-virtuaaliallasjumpat suositut Hydrohex-virtuaaliallasjumpat »» savusaunaillan (maanantaisin 18:00–21:00) savusaunaillan (maanantaisin 18:00–21:00) »» 20€ arvosetelin liikuntapalveluihimme 20€ arvosetelin liikuntapalveluihimme 1 arvoseteli / huone. 2. Annoskokosi on lähes aina maltillinen. Vyötärölihavista 80 prosentilla esiintyy rasvamaksaa. tai liikuntavälineiden vuokran. Harvinaisia rasvamaksan syitä ovat tietyt lääkkeet ja eräät muut harvinaiset tekijät. Juot harvoin juomia, joihin on lisätty sokeria. 13. 15. Syöt enintään seitsemän kananmunaa viikossa. Lähde www.terveyskirjasto.?. Eri ihmisten alttius maksasolujen rasvoittumisen vaihtelee perinnöllisistä syistä. Käytät voita tai kermaa vähän tai et lainkaan. Suosit lempeitä ruoanvalmistustapoja, kuten keittämistä, höyrystämistä, uunissa paistamista tai wokkausta, nopeasti vähäisessä rasvassa paistamista. Arvosetelillä voi maksaa osallistumisen Sporttai Aqua Sport -ryhmäliikuntatunnille Sporttai Aqua Sport -ryhmäliikuntatunnille tai liikuntavälineiden vuokran. Runsaan rasvan kertymisen seurauksena maksa voi huomattavasti suurentua. Syöt papuja, linssejä, kikherneitä, soijaa tai herneitä pääruokana vähintään kolme kertaa viikossa. 7. Vihanneksia ja juureksia syöt vähintään neljä annosta päivässä. Punaista lihaa, jauhelihaa, makkaroita ja leikkeleitä syöt maksimissaan 500 grammaa viikossa. 8. Hedelmiä ja marjoja syöt vähintään kaksi annosta joka päivä. 16. Ruokasi on vähäsuolaista. Siksi kaikki vyötärölihavat tai alkoholia runsaasti käytävät eivät saa rasvamaksaa. Noudatat säännöllistä ateriarytmiä. 33 Vastaamalla listan 19 kysymykseen saat selville, millaisella mallilla ravitsemuksesi oikeasti on. Rasvan kertyminen maksasoluihin on usein merkki laajasta aineenvaihdunnan häiriöstä, joka altistaa diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille. Kalaa ja/tai äyriäisiä syöt vähintään kaksi kertaa viikossa. 9. 5. Arvosetelillä voi maksaa osallistumisen 1 arvoseteli / huone. Käytät maitotaloustuotteita kohtuullisesti. Syömäsi vilja on runsaskuituista, esimerkiksi täysjyvää. Naisilla se tarkoittaa korkeintaan yhtä annosta päivässä ja miehillä kahta annosta. VARAUKSET www.kunnonpaikka.com tunnuksella SUMMER21 tai myynti@kunnonpaikka.com tai 044 7476 560 149 € /hlö/2 hh/2vr k alk. 11. 19. 14. Sitä voi joskus esiintyä normaalipainoisellakin
34 I Jari ja SeijaRiitta Haapa-aho tapasivat toisensa tanssilavalla kymmenisen vuotta sitten. Lavatanssit pitävät Jari ja Seija-Riitta Haapa-ahon elämässä kiinni Kunto pysyy hyvä, mieliala iloisena ja ystäväpiiri karttuu Harrastus
– Tanssikurssi puoltaa paikkaansa siinä mielessä, että taitojen kehittymisen ohella kurssilla tapaa muita harrastajia ja saa kokemusta ylipäätään siitä, miten tansseissa tulee toimia. Lavoilla ei kenenkään tyyliä tai taitoja tulisi arvostella tai tuijottaa. Ilman kurssejakin lavoilla voi nauttia tanssimisesta. – Lavatanssit pitävät elämässä kiinni. Yksittäiset tanssimatkat ulottuvat noin 120 kilometrin säteelle kotiovelta. Daamin olisi hyvä oppia kulkemaan viejän mukana, vaikka tämä kuljettaisi väärinkin. He tulevat kuuntelemaan orkesteria ja tapaamaan tuttuja. – Fox on aika hyvä valinta ensimmäiseksi tanssiksi, koska sen perusaskel soveltuu moneen muuhunkin tanssiin. Mies on aina se viejä, jonka tulee puolestaan hahmottaa kokonaisuus osata lukea myös muiden tanssiparien liikkeitä, jottei törmäyksiä sattuisi, sanoo Jari. Ns. – Tanssi ei ole missään mielessä ryppyotsainen harrastus. Tanssi yhdisti heidät pariskunnaksi, minkä jälkeen Haapa-ahot ovat kiertäneet Suomen tanssilavoja aina Kemijärveä myöten. Aktiiviset lavatanssiharrastajat tapaavat toisiaan tansseissa pitkin Suomea. Itse tanssimisen ei tarvitse edes olla harrastuksen päätähtäin. Haapa-ahojen oma mielitanssi on hidas valssi, joka on nimestään huolimatta aivan eri tanssi kuin perinteinen valssi. 35 H attulalaiset Jari, 65, ja Seija-Riitta Haapa-aho, 64, tapasivat toisensa tansseissa Someron Ämyrin lavalla vuonna 2010. Jos tanssijalla ei ole vakioparia, on hyvä hallita ainakin yleisimmät lavatanssit, jottei tule ruhjoneeksi kovasti partnereiden varpaita. Tunnemme toisemme, moikkaamme ja saatamme vaikka istahtaa samaan kahvipöytään. Kurssi tuo itsevarmuutta myös lavoille. Tämän harrastuksen yksi parhaita puolia on juuri tämä tasa-arvoisuus ja tittelittömyys. – Lavoilla on sellaisiakin senioreita, jotka tanssivat kenties yhden tai kaksi tanssia illassa. Meillä oli 60-kiloinen koira asuntovaunun vahtina. Haapa-ahot tanssivat lähinnä vain toistensa kanssa, koska näin haluavat. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen tango, humppa ja valssi ja buggiakin tanssitaan paljon. Kurssilta kannattaa hakea alkeet Haapa-ahot ovat käyneet miltei vuosittain Kansalaisopiston tanssikursseilla. Etenkin yksinäiselle tanssikurssi voi olla palkitseva myös siinä mielessä, että jo vähän tutuksi tulleita tanssikurssipartnereita voi olla helpompi hakea tanssimaan jatkossa kuin aivan ventovieraita. – Hitaassa valssissa on tunnelmansa. Ihminen kaipaa elämässään muutamia vuorovaikutusryhmiä, joiden kautta sosiaaliset kontaktit muodostuvat. Askellukseltaan se on erilainen kuin valssi ja nousuissa ja laskuissa on enemmän viipyilyä. Päinvastoin tanssi on mitä suurimmassa määrin matalan kynnyksen harrastus, johon jokainen voi mennä mukaan. – Kun askellus on lihasmuistissa, se pysyy siellä aika hyvin pienelläkin harjoittelulla. – Tanssikursseilta oppia ammentanut erottuu kenties edukseen eikä jää ainakaan helposti seinäruusuksi. – Emme tunne likikään kaikkia edes etunimiltä, mutta sama henkilö saattaa tulla vastaan lavalla Keski-Suomessa tai Hämeessä. Perusaskeleet on hyvä hallita, koska se tekee tanssimisen helpommaksi. – Kemijärvellä kävimme ensimmäisenä yhteisenä kesänämme. Tietty lavakäyttäytyminen kannattaa tehdä itselleen selväksi. – Lavoilla soitetuin tanssimusiikki lienee nykyisin fox, minkä jälkeen tulevat Kunto pysyy hyvä, mieliala iloisena ja ystäväpiiri karttuu Tanssi on parhaimmillaan iloista yhdessäoloa, uusien tuttavuuksien luomista ja vanhojen lämmittelyä sekä lihaskunnon ja tasapainon kohentamista. Jokainen etenee tyylillään, pääasia on keskinäinen hauskanpito, sanovat Haapa-ahot. Voi olla, ettei joku ota ainuttakaan tanssiaskelta. Siellä löytyy omat kurssinsa aloittelijoille ja edistyneemmille harrastajille. Hyvästä rytmitajusta on etua tanssimisessa, mutta lavalla kaikki ovat tasa-arvoisia. Hyvä orkesteri osaa lukea yleisönsä ja valitsee illan ohjelmistonsa sen mukaan. Joitakin tansseja on vaikea tanssia, jollei askellus ole oikea. Viitisentoista tanssia menee sujuvasti Haapa-ahot ovat käyneet tanssikursseilla lähes vuosittain. Yksikin väärään suuntaan tanssiva pari saa koko paletin helposti sekaisin. Pari hallitsee viitisentoista erilaista tanssia. Kukaan ei kysele toisten ammatteja. Viime vuosina lattaritanssit, lähinnä rumba, cha cha cha ja salsa, ovat nostaneet suosiotaan. Jokaisessa tanssissa on oma askelluksensa. Me olemme saaneet tanssin myötä kymmeniä tuttuja. Lihaskunto ja tasapaino pysyvät ainakin. kädenalitustanssijoiden tulisi pyörähdellä keskilattialla ja nopeammin etenevät kiertävät ulkokehää. – Me käymme kursseilla oppiaksemme uutta ja ylläpitääksemme vanhaa. Lavatansseissa käynti ei sinänsä edellytä tanssikursseja. Sauvakävely ei vastaa tanssia Tanssin terveysvaikutukset ovat ilmeiset. Tanssireissulle kertyi matkaa pari tuhatta kilometriä, tosin Kemijärvi ei ollut ainoa paikka tuolla pariviikkoisella reissulla. Askellus ei ole kaikkein helpoimpia ja ehkä hitaus tekee siitä hieman vaikeankin. – Ainakin harrastuksen alussa olisi suotavaa tanssia useamman partnerin kanssa
Vuosien varrella Haapa-ahoille on jäänyt mieleen muutama lava. Olemme kokeilleet tanssia olohuoneen lattialla, mutta tunnelmahan siitä puuttui. 36 I Seija-Riitta Haapa-aholle motivaation kaivaminen kotijumppaan on osoittautunut työläämmäksi kuin tansseihin lähteminen. I Jari Haapa-ahon kuusikymppisiä juhlittiin viisi vuotta sitten tietysti tanssimalla. Talvilavamme on ollut Akaan Metsälinna. Tiedän, että näillä pitäisi treenata, mutta siihen motivaation kaivaminen on osoittautunut työläämmäksi kuin tansseihin lähteminen , sanoo Seija-Riitta. – Oma tanssiharrastukseni alkoi sen jälkeen, kun olin saanut sydäninfarktin. Seija-Riitalle tanssi alkoi ystävän kehotuksesta. Lihaskuntoa pitäisi kuitenkin ylläpitää. Meillä on kotona ainakin puolapuut, jumppamatto, jumppapallo ja käsipainot. Lavakulttuuri on siistiytynyt – Normaaliaikana olemme lavoilla ainakin yhtenä päivänä viikossa läpi vuoden. – Olemme yrittäneet hoitaa kuntoamme sauvakävelemällä. kohtuukunnossa pitkään. Kuva: Haapa-ahojen arkisto Korona on tuonut esiin korostetusti tanssimisen terveysvaikutukset. – Olin jäänyt yksinhuoltajaksi ja ystävä kehotti lähtemään ulos neljän seinän sisältä.. – Tietysti ykkönen on se Someron Ämyri, jossa tapasimme ensimmäisen kerran. Kuntoutusvaiheessa aloin harrastaa tanssia, enkä ole koskaan päätöstä katunut, sanoo Jari. Kumpikin oli tanssinut kuutisen vuotta ennen kuin he tapasivat Someron perinteikkäällä Ämyrin tanssilavalla. Suomessa on aika paljon talvilavoja, eivät lavatassit mikään kesäinen harrastus yksinomaan ole. Tanssilavat ovat olleet kiinni jopa puolitoista vuotta. Kilometrejä on kertynyt varmasti enemmän kuin keskivertokävelijällä, mutta useiden kilometrienkään lenkki ei tunnu samalta kuin ilta tanssilattialla. Sulkapallo oli jätettävä
Lavakulttuuri on Suomessa siinä mielessä mukava, ettei alkoholi kuulu enää lavatansseihin samalla tavoin kuin vuosikymmeniä sitten. Käytän tanssitossuja, jotka ovat jaloille mukavat, sanoo Seija-Riitta – Lippu tansseihin maksaa 15-20 euroa. Korona tekee paitsi artisteille ja orkestereille, myös suurta hallaa tanssinjärjestäjille. – Esiintyjien on harjoiteltava, vaikkei keikkaa olisikaan tiedossa. – Alkoholia tansseissa käytetään hyvin rajoitetusti, suurin osa ihmisistä tulee tanssimaan ja nauttimaan yhdessäolosta. Ainakin meillä on suuri huoli, miten tanssilavakulttuuri kestää koronan. Jarin päiviä täyttää muun muassa ristikoiden tekeminen, myös Senioriterveys-lehteen. Viime kesänä järjestettiin joitakin lavatansseja, mutta me emme niissä käyneet. Harrastus ei edellytä kuin hyvät kengät. Palaamme lavoille heti kun tilanne sallii, siihen saakka on vain kärvisteltävä, sanovat Haapa-ahot. Pariskunta on eläkkeellä, Seija-Riitta oli toimistosihteeri ja Jari teki työuransa rakennusmestarina erilaisissa rakennusalan tehtävissä. Sillä hinnalla saa 5-6 tuntia liikuntaa ja kaupan päälle hyvän mielen, jatkaa Jari. Vastaavaa kulttuuria löytyy rajoitetusti ainoastaan Ruotsista. Häiriköintiä emme ole oikeastaan koskaan kokeneet tai nähneet. Useimmat lavat sijaitsevat luonnonkauniissa järvimaisemissa, kauniita lavoja on oikeastaan kaikkialla. – Ristikkoharrastus on ollut myös melkoinen kuntouttaja, kun monenlaista vaivaa on vuosien saatossa ollut, Jari tuumii.. – Sinnekin ovat tainneet suomalaiset puuhata tanssilavoja. I Haapa-ahot ovat turvautuneet koronan keskellä olohuonetanssiin, mutta lavatunnelma on tiessään. Haapa-ahot ovat aktiivisia eläkeläisiä. Monille orkestereille pitkä tauko voi olla jopa kuolinisku ja osa harrastajistakin saattaa ”unohtaa” koko lajin. – Korkokengät eivät ole ainakaan itselleni enää paras vaihtoehto tansseihin. Sieltä on aivan upeat maisemat. Korona uhkaa koko kulttuuria Haapa-ahot pitävät suomalaista lavatanssikulttuuria ainutlaatuisena koko maailmassa. Maisemiltaan ehkä komein on Sotkamon Naapurivaara, joka on Suomen suurimpia lavoja. 37 Tämän harrastuksen yksi parhaita puolia on tasaarvoisuus ja tittelittömyys
I Koskeloiden uusi matkailuauto, Hilmaksi ristitty, ilta-auringossa. Kotimaan matkailu. Yösateen jälkeiset sadepisarat kimaltavat aamuauringossa metsäpolulla kuin timantit. Villiporo jää hetkeksi seurustelemaan, ennen kuin jatkaa matkaansa Lapin erämaahan. 38 Luonnonystävät yöpyvät puskaparkeissa Merja Koskela herää aamulla lintujen lauluun. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Merja ja Pasi Koskelan matka-albumi I Merja huiputti viime syksynä Kilpisjärven Saanan
– Lähdemme esimerkiksi torstai-iltana reissuun, teemme perjantain töitä ja illalla olemme valmiina viikonlopun viettoon. Adria kuljetti pariskuntaa kahden ja puolen kesän verran muun muassa Pohjois-Norjassa, Lofooteilla sekä Lapissa. – Lähipiirissä sattuneet sairastumiset sekä oma sairastumiseni pistivät miettimään, että elämä on kuitenkin juuri tässä ja nyt. Vaasalainen Merja ja hänen puolisonsa Pasi liikkuvat kesäisin matkailuautollaan aina, kun vain voivat. Merjan isoveljen esimiehellä oli myynnissä Adria-merkkinen matkailuauto, joka lähti Merjan ja Pasin matkaan jo viikon päästä. 39 K uunnellessa Merja Koskelan maalailuja luonnon kauneudesta ja elämyksellisyydestä, tuntee metsän tuoksun sekä hiljaisuuden, jonka rikkovat ainoastaan lintujen äänet ja tunturipuron solina. Adriasta Hilmaan Vuoden 2018 juhannuksena kaikki nytkähti nopeasti eteenpäin. Se oli sellaista säätämistä aamuin, illoin. Päätimme päivittää matkailuauton enemmän juuri meidän tarpeisiin sopivaksi. Huomisesta emme tiedä, emmekä sitä, onko eläkepäivien koittaessa terveyttä ja jaksamista. Ilman aikatauluja matkustaessa niistä voi kuitenkin halutessaan poiketa. – Emme nyt ihan ristiin rastiin auringon perässä matkusta, teemme toki vähän jonkinlaista suunnitelmaa ennakkoon. – Vuosi sitten loppukesästä Pasilla alkoi matkailuautokuume. – Totesimme hyvin pian, että oli aikamoinen työ laittaa yöksi sänky, jonka jälkeen autossa ei enää mahtunut liikkumaan. Nyt vappuna kastoimme täysintegroidun Dethleffs Pulsen Hilmaksi. Luonnonystävät yöpyvät puskaparkeissa I Pasi ja Merja ovat päättäneet nauttia elämästään parhaalla mahdollisella tavalla tässä ja nyt.. Heinäkuun puolivälissä pariskunnalla on edessään neljän viikon kesäloma, jolloin auton nokka kääntyy sinne, missä aurinko milloinkin paistaa. – Aloimmekin miettiä, millä keinoin saamme elää niin, että saamme mahdollisimman paljon hyvää elämäämme tietysti ottaen huomioon käytettävissä olevan ajan sekä rahan, Merja kertoo. Siitä heräsi kuitenkin ajatus omasta matkailuautosta, joka tuntui perinteistä kesämökkiä paremmalta vaihtoehdolta. Pandemian ansiosta matkailuautopäiviä on kertynyt useampia, sillä etätyöt onnistuvat myös luonnon keskellä. Elämää tässä ja nyt Ensimmäiset kosketukset liikkuvaan lomailuun Merja ja Pasi saivat Pasin vanhempien retkeilyautolla. Liikkuva mökki mahdollistaisi tutustumisen eri paikkoihin ja avaisi mahdollisuuden seikkailuille. Merja myöntää, että pariskunnan elämä on ollut hyvin työja urakeskeistä
Olen aina tuntenut kuuluvani luonnon keskelle. Erityisesti vesi ja veden äänet ovat rauhoittavia elementtejä. – Luonto oli värikkäimmillään, oli yhtä aikaa maaja puuruska, mikä on yleensä harvinaista. I – Tein sen, pelottaa, totesi Merja Pohjois-Norjan Lofooteilla.. Auto on kuitenkin sen verran iso, että Merja joutui päivittämään ajokorttinsa C-kortiksi. He yöpyvät mieluiten puskaparkeissa eli metsän siimeksissä, luontokeskusten tai uimarantojen parkkipaikoilla tai hiljaisten metsäteiden varsilla. – Autossa on kaasuhella ja uuni, mutta ei mikroa eikä kahvinkeitintä. En ollut koskaan ollut niin pohjoisessa Suomessa. Sitä on tutkittu paljon. 40 I Orinoron rotkossa saattoi tuntea keijukaisten ja menninkäisten läsnäolon. – Viime syksynä olimme syyslomaviikolla Kilpisjärvellä. Hellalla tulee oikein hyvät pannukahvit. – Eläimet ja luonto ovat voimavarani, joista ammennan rauhaa ja yhteyttä jaksaakseni taas arjen kiirettä ja hälinää. – Liikutaan ja hölkätään paljon, joten sinne on helppo saada asusteet kuivumaan. Luonnon voimavarat Merja ja Pasi eivät kuulu perinteisiin karavaanareihin. – Sairastan selkärankareumaa sekä jonkinlaista väsymysoireyhtymää, josta hallitsevin on eräänlainen aivosumu. – Lenkkeilemme paljon, olemme kiertäneet muun muassa paljon kansallispuistoja. Etenkin kesälomilla on välillä mukava tavata muita ihmisiä ja jakaa kokemuksia samanhenkisten ihmisten kanssa. – Käymme toki ajoittain myös leirintäalueilla. Jörö Saana ja korea Malla Luonto onkin antanut Merjalle paljon säväyttäviä kokemuksia. Siinä vaiheessa tuntui hullulta opetella ammattiautoilijoiden asioita. Parasta heille onkin juuri luonnossa liikkuminen ja omissa oloissa oleminen. Sähköt ja vedet riittävät koko viikonlopun puskaparkkeiluun. Autossa on mukavasti tilaa kahdelle hengelle. Ohjaamon päällä on lisäksi laskettava kakkosvuode, joka mahdollistaa, että Pasin lapsenlapsi pääsee halutessaan joskus mukaan. Auton peräosassa on helppokäyttöinen saarekevuode. Automaattivaihteisto ja vakionopeuden säädin helpottavat ajamista. Yleisellä tasolla kaipaisin uusille karavaanareille suunnattua ajoja käyttökurssia. Emme kuitenkaan viihdy yleisissä saunoissa tai leirintäalueiden tansseissa. Sen lisäksi kuuntelen äänikirjoja samalla, kun kudon tai virkkaan. Merja pitää tärkeänä luonnon terapeuttista ja voimaannuttavaa vaikutusta. Ihan parasta on vain istua ja katsella luontoa. Yleensä diagnoosiksi tarjotaan aina masennusta, jota en kuitenkaan ole itsestäni löytänyt. Merja arvostaa myös auton riittävän isoa takatallia, jossa liikkuvat muun muassa grilli sekä pieni pöytäryhmä ja pyykkiteline
Merja ja Pasi odottavat pandemian rauhoittumista ja rajojen aukeamista, että pääsisivät haaveilemalleen seikkailulle Eurooppaan. Vaikka olin ennenkin kuullut sen, meni ihoni kananlihalle ja kyyneleet alkoivat valua. Orinoron maahiset Toisella tavalla vaikuttava, Suomen historiaan liittyvä Merjaa koskettava paikka oli Petkeljärvi. Leppävirran Orionoron luontopolulla Merja koki olevansa keijujen ja menninkäisten maailmassa. – Olimme tulleet edellisenä iltana puskaparkkiin. Pilvet alkoivat väistyä ja aurinko tuli esiin. Se oli taianomaista, kuin jostain satuelokuvasta. Siellä tunturissa Saanan ja Mallan välissä laulun sanat menivät ihan luihin asti. – Kokemus vaikutti minuun pitkään, joskus vieläkin kyyneleet nousevat silmii. – Niissä juoksuhaudoissa kävellessä konkretisoitui, kuinka suomalaismiehet talvella kylmissään jatkosodan aikana puolustivat kotimaatamme ja odottivat venäläisiä järven yli tuleviksi. I – Tein sen, pelottaa, totesi Merja Pohjois-Norjan Lofooteilla. 41 I Merja kävi tapaamassa Hiljaista kansaa Suomussalmella. ni. I Petkeltjärven kansallispuiston juoksuhaudoissa suomalaissotilaat kyykkivät kylmissään tähyilemässä tulevatko venäläiset järven yli. I Hassutellakin pitää välillä. Merja näki vanhassa tarinassa esiintyvän Saanan kumartuneen, paljaan selän sekä Mallan kyyneleistä syntyneen Kilpisjärven. Koko yön satoi vettä. Se oli jotain huikeaa. Ystäväni sanoivat, että Lapin taika oli puraissut ja lumonnut minut. – Olimme lähdössä kiipeämään Saanalle ja Mallan kansallispuistoon, kun tuttavani kehoitti minua ensin kuuntelemaan Haltin häät -nimisen kappaleen. Polun varrella oli isoja saniaisia, juuri sopivia piilopaikkoja menninkäisille, jotka varmaan katselivat, keitä muukalaisia heidän metsässään liikkuu. Kun aurinko alkoi lämmittää, nousi maasta sumukiehkuroita ja kasvien lehdillä olevat vesipisarat kilmaltelivat kuin timantit. Ne löytyvät mukavasti Park4Night-sovelluksen avulla, jota käytämme myös kotimaassa sopivien yöpymispaikkojen etsimiseen, tulevan kesän seikkailuja ja kokemuksia odottava Merja Koskela kertoo. – Keskija Etelä-Euroopassa on paljon hyviä ja turvallisiakin matkaja puskaparkkeja. Vaikka sen kaiken oli nähnyt tv-dokumenteissa, koki sen aivan eri tavalla paikan päällä. Vielä aamullakin tihuutteli vähän, kun lähdimme polkua pitkin katsomaan rotkoa
Kun vastaajia pyydettiin kertomaan, millaisia asioita he haluavat kokea tänä kesänä, nousivat esille erityisesti aktiviteetit, elämyksellisyys, luontomatkailu, yllätyksellisyys, historia ja kulttuuri. Åbo tarkoittaa jokivarren asukasta. Olemme siis panostaneet paikallisten pienten erikoisuuksien esittelyyn ja suorastaan salaisiin helmiin. fi -sivustolla vieraili noin 620 000 yksittäistä kävijää. Viidettä vuotta toteutettava kampanja on onnistunut vakuuttamaan suomalaiset tarjonnallaan ja viime vuonna 100syyta. Aluerajat ylittävä yhteistyö voimissaan Vastuullisuuden lisäksi myös perinteet ja traditiot vetävät suomalaisia puoleensa. Selvää kuitenkin on, että suomalaiset valitsevat kotimaanmatkailun tänä kesänä. – Viime kesän onnistuneet reissukokemukset ovat vauhdittaneet asennemuutoksen pysyvyyttä. Kuva: 100 syytä matkailla Suomessa/Jemina Sormunen. 42 Kotimaan matkat vievät voiton Suomalaiset odottavat kotimaan matkailukesää Suomalaiset odottavat innostuneina kotimaan matkailukesää, selviää tuoreesta kyselytutkimuksesta. Patoutunutta matkailuintoa on paljon ja vihdoin myös kotimaassa halutaan kuluttaa palveluja, elämyksiä ja aktiviteetteja. Kotimaassakin halutaan yllättyä 38 prosenttia kyselytutkimuksen vastaajista kertoo, että haluaa tutustua paremmin Suomeen ja siihen, mitä tarjottavaa kotimaanmatkailulla on. Kotimaanmatkailun momemtum on nyt, eikä sitä ole varaa hukata. – Entisestään kasvanut innostus kotimaanmatkailua kohtaan kertoo hienolla tavalla siitä, että myös keskellä koronapandemian aiheuttamaa kriisiä kotimainen matkailuala on onnistunut voittamaan suomalaiset puolelleen, iloitsee Suoma ry:n puheenjohtaja Anne-Marget Hellén. 25 prosenttia pohtii vielä päätöstään. 17 prosenttia kokee olevansa yhteydessä omiin juuriinsa. – Mielestäni voisi jopa sanoa, että uuden z-sukupolven myötä ollaan siirtymässä Suomi-nolouden ajasta Suomi-ylpeyden I Turku on kasvanut Aurajoen suulle. Turun historia vetoaa suomalaisiin. Jopa 24 prosenttia sanoo, että haluaa kokea perinteisiä asioita Suomessa matkustaessaan. – Tutkimuksessa nousi esille ajatus siitä, että ihmiset haluavat löytää paikkoja, joita eivät edes osaisi etsiä. Joka viidennelle nuorelle, 18–24 -vuotiaalle, Suomi näyttäytyy seikkailuun houkuttavana. Matkailuorganisaatioiden valtakunnallisessa yhteiskampanjassa 100 syytä matkailla Suomessa on mukana yli 170 kohdetta. Sivuston sisältö on tänä vuonna entistä monipuolisempaa ja tarjoilemme kävijöille kohdevinkkien lisäksi reittivinkkejä, teema-artikkeleita ja jatkuvasti päivittyviä ajankohtaisia nostoja, sanoo Hellén. 100 syytä matkailla Suomessa -kampanjan ja Suoma ry:n teettämän kyselytutkimuksen mukaan koronaviruspandemia on vaikuttanut positiivisesti suomalaisten matkailuinnostukseen kotimaassa. Se, että vain 15 prosenttia vastaajista sanoo matkustavansa kotimaassa, koska ei voi matkustaa ulkomaille, antaa positiivisen signaalin pysyvämmästä asennemuutoksesta ja siitä että kotimaanmatkailu ei tule jäämään kakkosvaihtoehdoksi tulevaisuudessakaan. Jopa 65 prosenttia kertoo tekevänsä tänä kesänä lomamatkan Suomessa. Koronapandemia on lisännyt entisestään kierroksia kotimaanmatkailun suosioon. Hellén muistuttaa, että suosion myötä myös matkailijoiden odotukset ovat kasvaneet. Työja elinkeinoministeriön (TEM) tukema, Suomen matkailuorganisaatioiden yhdistys Suoma ry:n toteuttama 100 syytä matkailla Suomessa -kampanja kokoaa kotimaan kohteet yhteiselle 100syyta.fi -sivustolle, joka tarjoaa kotimaanmatkailijoille inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä. Lähes puolet suomalaisista (43 %) ovat aiempaa kiinnostuneempia kotimaanmatkailusta. Se kuvastuu kaupungin ruotsinkielisestä nimestäkin
Yksi niistä on Salon Teijo. Paikallisuus aidosti vetää puoleensa erityisesti nuorempia sukupolvia”, sanoo Hellén. Kampanjan voima on juuri siinä, että pienemmätkin toimijat, joiden omat resurssit ovat rajalliset, pääsevät mukaan valtakunnalliseen kampanjaan ja osaksi valtakunnallista markkinointiviestintää. Viime kesänä Oulun seutu kasvatti selkeästi kiinnostusta kotimaan matkailussa ja kotimaan matkailun kasvu oli tärkeä valopilkku meidän koko matkailualueelle. Mukana on yhteensä 171 kohdetta ja kampanjan vaikutus ulottuu tuhansiin matkailuyrityksiin. Kuva: 100 syytä matkailla Suomessa/Saara Bookk I 100 syytä matkailla Suomessa -kampanjassa on mukana yhteensä 171 kohdetta. – Oulun seudulla on yhdeksän ainutlaatuista matkailudestinaatiota. Viime kesän tukalassa tilanteessa matkailualan toimijoiden yhteismarkkinointi 100 syytä matkailla Suomessa -kampanjan kautta todisti voimansa. 43 Suomalaiset odottavat kotimaan matkailukesää I Raahen saariston Taskun saari kutsuu retkelle päiväksi tai useammaksi. 100 syytä matkailla Suomessa -kampanja on erinomainen tapa tuoda meidän monipuolista ja laajaa matkailualuetta kokonaisuutena esille. Yhdessä olemme enemmän, summaa Hellén.. Yhteistyö mahdollistaa laajemman näkyvyyden yksittäiselle kunnalle, mutta pystymme myös palvelemaan paremmin matkailijoita eheänä kokonaisuutena. Nyt odotamme samaa myös tälle tulevalle kesälle, sanoo Visit Oulun toimitusjohtaja Päivi Penttilä – Yhteistyön voimaa on vaikea kiistää matkailualan kriisin jälkeen. Nyt alkava kampanja on historiansa laajin. Perinteiset suomalaiset asiat, kuten vaikkapa juurileivonta tai neulominen, ovat uudella tavalla pinnalla ja nämä trendit satavat myös kotimaanmatkailun laariin. Kuva: 100 syytä matkailla Suomessa aikaan. Monet maantieteellisesti laajat, jopa useiden maakuntien alueet, kuten esimerkiksi Oulun seutu ja Pohjanmaa, ovat yhdistäneet voimansa ja lähteneet yhteisellä panostuksella mukaan
Karavaanarinumero 2394 Runsaat parikymmentä vuotta sitten Lohjalla Tanhuhovin tanssilavalla toisiinsa tutustunut pariskunta on kiertänyt Suomessa ja myös lähimaissa monena vuonna. 44 K un lohjalaiset Raili Niemi, 82, ja Arto Kuusjoki, 81, haluavat vaihtaa maisemaa, he hyppäävät matkailuautoonsa ja lähtevät tien päälle. Kuusjoki sanoo edelleen ajavansa noin 40 000 kilometriä vuodessa. – Hyvin sitä vielä jaksaa ajaa yhtä kyytiä 1 200 kilometriä. – No jos tulisi tilanne, että joutuisin hyppäämään matkailuauton rattiin, kyllä minä sitä pystyisin ajamaan. Jos koronatilanne se sallii, tänä kesänä Hymer starttaa ainakin kohti Norjaa. – Kieltämättä alkaa kuitenkin ikä vissiin jo painaa, kun silmät eivät pysy enää samalla lailla auki. Suomi on tullut vuosien mittaan tutuksi myös Raili Niemelle ja Arto Kuusjoelle. – Viime vuoden kesällä mentiin pelkästään matkailuautolla 8 000 kilometriä. Myös Raili Niemellä on ajokortti, mutta hän jättää kernaasti kuskinhommat puolisolle. Olen koko ikäni ollut aktiivinen seuraaja, tykkään katsella, mitä luonnossa ja liikenteessä tapahtuu.. Kyllä siinä sai tehdä jo monta reissua. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Maija Salmi, Raili Niemi ja Arto Kuusjoki Arto Kuusjoki, joka toimi työelämässä terveystarkastajana sekä seminologina, sanoo ajaneensa varmaan useammankin kerran maailman ympäri. – Vieressä istuva apulainen sanookin silloin, että nyt pitäisi kyllä löytyä jo parkkipaikka, vaikka ei minun ole ainakaan tähän saakka tarvinnut vielä mitään huilaustaukoja pitää, Kuusjoki nauraa. Nyt keskityn katselemaan, mitä ikkunoista näkee. Etenkin Arto Kuusjoella on matkusteI Lohjalla entisen Nummi-Pusulan puolella asuvat Raili Niemi ja Arto Kuusjoki reissaavat matkailuautoillaan läpi vuoden. Vuoden 2018 mallia oleva Hymer on vienyt pariskunnan tänä vuonna jo yhdelle pidemmälle matkalle, kahdeksan päivän reissulle Lappiin. Norjan Lofootit tämän kesän kohteena Seikkailuihin matkailuautolla Yhä useampi lomailee kotimaassa matkailuautolla. – Kun ajoin autoa työkseni 40 vuotta, kyllä siinä jo kertyi aikamoinen määrä kilometrejä, varmaan vähän liikaakin
On se kuitenkin niin hienoa mennä autolla vuoren reunaa ylös ja alas, siitä tykkään! Myös monet maailmalla solmitut tuttavuudet ovat kantaneet läpi vuosien. Hän hankki vuonna 1970 asuntovaunun, jolla oli matkusteli silloisen vaimonsa ja lastensa kanssa muun muassa pohjoisessa. Matkailuautolla kertyi viime kesänä 8 000 kilometriä. Kyllä siinä on meille loppuelämän autoa! Kuusjoki sanoo. – Kai me nyt olemme eräänlaisia seikkailijoita! Niemi nauraa. Kyllä siinä sai tehdä jo monta reissua.. ”Museot ja kirkot eivät kiinnosta” Raili Niemi ja Arto Kuusjoki ovat reissanneet maailmalla myös ilman asuntoautoa. Kuusjoki kertoo ottavansa matkoillakin mieluusti alleen vuokra-auton. – Tosin eihän autoon tarvitse juuri mitään viedä. – Viime vuoden kesällä mentiin pelkästään matkailuautolla 8 000 kilometriä. – Karavaanarit seuraavat näitä numeroita tarkasti. Pariskunnan lempipaikoiksi on noussut esimerkiksi Mussalon leirintäalue Taivassalossa. 45 Seikkailuihin matkailuautolla I Arto Kuusjoki laskee ajavansa vuosittain kaikkiaan noin 40 000 kilometriä. Parhaimmissa on kunnon suihkumahdollisuudet, plussana hyvä sauna, ja myös hyvät tiskauspaikat ovat tarpeellisia. – Kyllä sitä tuli käytyä siellä monessa paikassa, Norjan puolellakin esimerkiksi Hammerfestissä ja Altassa. Kuusjoen silloin hankkima SF-Caravan ry:n karavaanarinumero on 2394, joka on seurannut häntä läpi vuosien – nyt numerolaatta on kiinnitettynä nykyiseen autoon. I Kevättalvella Hymer käväisi Saariselällä Inarissa – Arto Kuusjoki nauttii Lapin maisemista. – No niinhän sitä aina sanotaan, Niemi hymyilee. Suunnitelmissa olisi käydä ainakin Lofooteilla Norjan puolella. Raili Niemi sanoo, ettei ollut aiemmin edes ymmärtänyt, kuinka hienoja ja tutustumisen arvoisia paikkoja kotimaasta löytää. Niemi ja Kuusjoki olivat tehneet ensimmäiset reissunsa vuokra-autolla, kunnes ostivat oman vuonna 2007. Kreikassakin ajeltiin 1 500 kilometriä, ja välillä eksyttiinkin. Niemi pitää vartioitujen leirintäalueiden turvallisuutta isona tekijänä. Kun pariskunta tapasi vuosituhannen vaihteen paikkeilla, Kuusjoki oli siihen mennessä käynyt ainoastaan Ruotsissa. – Minua eivät museot ja kirkot kiinnosta, autoillen sen sijaan näkee paikkoja. – Ja kun mennään pohjoiseen, niin Tupoksen ABC:llä on hyvä yöpyä, kun siellä on tarjolla sitä tärkeintä eli sähköä, Kuusjoki tähdentää. Autossa onkin Niemen mukaan kaikki tarvittava: kaasuhella, jääkaappi, pakastin, suihku, vessa, sohva ja makuutilat neljälle. Kyllä leirintäalueilla on tuota Arton numeroa ihmetelty, tällä hetkellä numerot taitavat olla jo 200 000:n paikkeilla, Niemi kertoo. – Ja sekin ratkaisee matkasuunnitelmassa, millaisia leirintäalueita on. Kun se ostettiin kaksi vuotta sitten, sillä oli ajettu 20 000 kilometriä, nyt mittarissa on jo 45 000. – Siitä lähtien meillä on ollut matkailuauto. – Tosin kyllä Suomessa voisi jäädä matkan varrelle levähdyspaikallekin, mutta me emme juurikaan harrasta puskaparkkeja. Matkalaiset saavat parinkin viikon matkatavaransa mahtumaan matkailuautoon. – Välillä kuitenkin pitää hankkia vähän täydennystä, Niemi sanoo. – On kuin kesämökillä olisi, maisemat vain vaihtuvat! Viikko voi muuttua kahdeksi Tänä kesänä Hymer starttaa lohjalaispihalta kohti uusia maisemia. – On tullut käytyä ainakin Kuubassa, Meksikossa, Keniassa, Ranskassa, Australiassa, Dubaissa ja Thaimaassa, Niemi laskee. Hyviä leirintäalueita löytyy Suomi on tullut vuosien saatossa hyvinkin tutuksi. Tämä nykyinen, Mersun alustalle tehty Hymer, on neljäs tai viides. Niemi sen sijaan kertoo matkustelleensa koko pienen ikänsä. luun pitkät perinteet
– Verrattuna jakson toiseksi parhaaseen myyntikuukauteen, mikä oli vuonna 2019, uusien matkailuajoneuvojen rekisteröinnit kasvoivat 45 prosenttia.. Uusiin matkailuajoneuvoihin ollaan valmiita panostamaan, ja käytetyistä ajoneuvoista saa nyt hyvän hinnan, kertoo Matkailuajoneuvotuojat ry:n toiminnanjohtaja Mika Jokinen. – Kun ollaan eläkkeellä ei ole mihinkään kiire. Tehdasvalmisteisia matkailuautoja rekisteröitiin huhtikuussa 241. – Kaikkiaan matkailuautoja rekisteröitiin huhtikuussa 271, mikä osoittaa liki 75 prosentin kasvua. • Retkeilyautot ovat pienehköjä pakettiautomallisia autoja, joissa on matkailuun liittyviä varusteita. Ja suunnitelmiahan voi muutella – aina voi mennä jonnekin muualle. 46 I Raili Niemi kehuu matkailuautossa olevia keittomahdollisuuksia. Heitä voisi käydä moikkaamassa, Niemi lisää. – Ruotsiakin ollaan mietitty, koska siellä asuu Arton serkku ja minulla on siellä kummityttö. Jos on aiottu olla viikko, ollaankin kaksi. I Kuusjoki ja Niemi ovat matkanneet myös naapurimaissa – kuva on otettu vuosi sitten Virossa. I – Meillä on reissussa mukana aina myös kalastusvälineet, Raili Niemi kertoo. Huhtikuussa Suomessa rekisteröitiin 392 uutta matkailuajoneuvoa, missä on kasvua vuoden takaiseen lähes 86 prosenttia. – Mehän olemme aivan eristyksissä muista, kun oleilemme omassa autossa. Suomen-matkailuun korona ei ole tuonut isompia haasteita. Ne ovat henkilöautoja, jos ne eivät ole ”tavarankuljetukseen tarkoitettuja autoja” eli pakettiautoja. Henkilöautossa voi olla retkeilyyn liittyviä varusteita. Erilaisia matkailuajoneuvoja • Matkailuautot – eli kansankielellä asuntoautot – ovat erikoiskäyttöön valmistettuja M-luokan ajoneuvoja, joissa on tukevasti kiinni olevat varusteet: istuimia, pöytä, makuupaikkoja, keittomahdollisuus ja säilytystiloja. Käytännössä ne sisältävät samat varustevaatimukset kuin matkailuautot. Viime kesänä piti mennä, mutta rajat olivat kiinni koronan takia. Lähde: ST-Caravan ry – Siellä ei olla koskaan käyty. Uusia retkeilyautoja rekisteröidään myös edelleen ahkerasti, Jokinen sanoo. I Arto Kuusjoki esittelee viime kesänä Valkealassa Kymenlaaksossa saatua kalasaalista. Ihmiset haluavat tien päälle, ja se näkyy paitsi matkailuajoneuvojen kysynnässä myös niiden tarjonnassa. Muita matkailuautoja rekisteröitiin 30. Kun Jokisen mukaan verrataan huhtikuun rekisteröintejä vuosina 2015–2021, kuluvan vuoden huhtikuu oli ennätyksellinen uusien matkailuajoneuvojen myynnissä. • Matkailuperävaunut ovat matkailukäyttöön soveltuvia perävaunuja. Huhtikuussa rikottiin ennätyksiä Matkailuautoilun suosio kasvaa hurjaa vauhtia. – Matkailuajoneuvojen kaupassa asiakkaat arvostavat muun muassa ajoneuvojen hyvää varustelutasoa ja mukavuutta sekä ympärivuotisen harrastamisen ja omavaraisuuden mahdollistavaa tekniikkaa. Huhtikuussa rekisteröitiin 151 uutta matkailuvaunua, mikä osoittaa edellisen vuoden vastaavaan ajankohtaan verrattuna liki 107 prosentin kasvua. Katsotaan nyt, miten tänä kesänä käy, Kuusjoki pohtii. Kasvua vuoden takaiseen oli noin 75 prosenttia. Ei tarvitse olla muiden ihmisten kanssa tekemisissä, jos ei halua, Niemi korostaa
Maksuton sovellus toimii iOsja Android-puhelimissa. Olemme avanneet Suomen ensimmäisen kuulokojeiden verkkokaupan, johon kuuluu etäsovituspalvelu. Sovelluksesta kuulokäyrän voi lähettää Kuulotekniikalle, jossa neuvotaan, onko jatkohoito tarpeen. Hoitoa saa myös etänä Kuulotesti-sovellus kertoo, onko tarvetta hakeutua tarkempaan kuulontutkimukseen. Kuulotekniikalla on omaan, laajaan asiakasdataan perustuva tilasto, josta selviävät suomalaisten kuulokynnysten keskiarvot eri taajuuksien äänille. Lievässä kuulonalenemassa voi olla vaikeuksia erottaa esimerkiksi lintujen laulua tai lehtien suhinaa. Kuulotekniikka on kehittänyt Suomen ensimmäisen Kuulotesti-kännykkäsovelluksen. Sen lisäksi voi halutessaan ladata kuulokäyrän yhden euron hintaan. Silloin äänet pitää kuulla kovempaa, jotta niistä saa selvää. Kuulonalenema on alihoidettu vaiva. Silloin osa puheen äänistä, kuten konsonanteista, jää kuulematta. I Vasemman ja oikean korvan kuulo testataan erikseen. Oman kuulon tilan voi selvittää nyt helposti kotona. – Ihmisen aivot osaavat täydentää näppärästi puheen aukkokohtia. Puheesta katoavat ensimmäisenä pehmeät konsonantit, kuten s, k, p ja h. WHO:n kriteerien mukaan kuulonalenema on lievä, jos kuulokynnystaso on 20–40 dB, keskivaikea jos 40–60 dB ja vaikea jos 60–80 dB. Siksi moni varmistelee jatkuvasti, mitä toinen sanoi. Tuloksesta saa halutessaan kuulokäyrän, joka auttaa hoitotarpeen arvioinnissa, kertoo Kuulotekniikan toimitusjohtaja Juha Hakala. Erot kuulossa näkyvät selvästi jo 55–65-vuotiaiden ikäryhmässä. Tekniikka on samankaltainen kuin virallisessa kuulontutkimuksessa. Testimekaniikka on samankaltainen kuin virallisissa kuulontutkimuksissa: se perustuu määrätaajuuksilla soitettuihin pure tone -ääniin. Kuulo alkaa heikentyä kaikilla jo 50 vuoden korvilla. Kuulokojeet aktivoivat kuulohermoa, mikä auttaa hidastamaan kuulon heikkenemistä. Se pahentaa ongelmaa. Sovelluksen voi ladata ilmaiseksi Google Playtai App Store -sovelluskaupoista. Data on jaoteltu ikäryhmien ja sukupuolen mukaan. Sovelluksen on rakentanut helsinkiläinen SuperApp Oy. Normaalikuuloinen erottaa myös äänet, joiden vahvuus on 10–20 desibeliä. Korkeiden ja keskitaajuuksien kuuleminen heikkenee ensin. www.kuulotekniikka.com. – Kuulokojeiden hankkiminen ja säätäminen onnistuu myös etänä. Vertailun vuoksi: kuiskauksen voimakkuus on 40 dB ja normaalin puheen 60 dB. Katoavat kirjaimet tuovat aukkoja puheeseen Kun kuulo heikkenee, ensimmäisenä katoavat korkeat taajuudet ja pehmeät äänet. Jopa 90 prosenttia lievästä ja keskivaikeasta kuulonalenemasta kärsivistä sinnittelee ilman kuulokojeita. Testi paljastaa, onko huoli kuulon heikentymisestä turha vai aiheellinen. Testin tuloksesta saa halutessaan kuulokäyrän. – Kuulotesti-appi on ensimmäinen suomenkielinen sovellus, joka perustuu eri taajuuksilla soitettuihin pure tone -ääniin. Etäsäädöissä käytetään lähtökohtana joko asiakkaan omaa kuulokäyrää tai Kuulotekniikan tilastodataa, Hakala mainitsee. 47 Terveystuote J os kuulo on heikentynyt lievästi, ihminen ei erota esimerkiksi lehtien suhinaa, kellon tikitystä tai linnun laulua. Puheesta katoavat ensimmäisenä konsonantit. Testi antaa sanallisen arvion käyttäjän sen hetkisestä kuulosta. Kuulotestissä mitataan, kuinka paljon desibelejä kuulemiseen tarvitaan tietyillä määrätaajuuksilla. Ongelma korostuu varsinkin meluisissa tilanteissa, Hakala kuvailee. Monilla kuulo on tarkempi vasemmassa korvassa. kealle tasolle. Näin saadaan selville ihmisen kuulokynnys, Hakala toteaa. Viralliseen kuulontutkimukseen voi tulla maksutta paikan päälle liikkeeseen varaamalla ajan. Miehille ikäkuuloon liittyvä kuulonalenema kehittyy yleensä nopeammin. Siksi hoito kannattaisi aloittaa ajoissa. Kuulotestin voi tehdä kotona älypuhelimella ja kuulokkeilla. Syyksi on esitetty estrogeenin kuuloa suojaava vaikutusta naisilla. – Ihmiset kuulevat matalat taajuudet pisimpään. Ymmärtämisessä tulee hankaluuksia yleensä jo silloin, kun kuulonalenema on kehittynyt keskivaiKuulotesti kännykässä kertoo kuulon tilan Kotona tehtävä testi paljastaa, onko huoli kuulon heikentymisestä turha vai aiheellinen. Usein kuulontutkimukseen hakeutumista lykätään liian pitkään
Norjassa on tähän tavoitteeseen ja ylletty, vaikka lähtötilanne oli kymmenisen vuotta sitten samantyyppinen kuin Suomessa, sanoo liikenneturvan toimitusjohtaja Pasi Anteroinen. 48 V iime vuosi oli liikennekuolemien ja vakavien loukkaantumisten suhteen huono vuosi. Kaksi kolmasosaa yli 64-vuotiaista onnettomuuksissa menehtyneistä oli auton kyydissä joko kuljettajana tai matkustajana ja joka kuudes oli jalankulkija ja samoin joka kuudes oli pyöräilijä. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Liikenneturva. – Meilläkin kehitys oli hyvää 2000-luvun alussa ja ensimmäiset vuodet liikenneOmasta ajokunnosta huolehtiminen korostuu seniori-iässä Selkeä liikenneympäristö helpottaa ajamista Viime vuonna liikenteessä kuoli 67 yli 64-vuotiasta suomalaista, mikä oli noin neljäsosa kaikkiaan 221 liikennekuolemasta. – Suomessa liikennekuolemat on realistisesti mahdollista puolittaa seuraavien vuosien aikana
Monien kaupunkien keskustoissa nopeusrajoituksia on viime vuosina laskettu 30 kilometriin tunnissa. kuolemat vähenivät tuntuvasti. Kaikki hyödyllinen työ infrastruktuurin eteen on myös työtä liikenneturvallisuuden eteen kaikissa ikäryhmissä. – Usein isojen tavoitteiden edessä epäillään niiden toteutumista, mutta uskoisin, että EU:n asettama tavoite ei ole mahdoton jollakin tähtäimellä. Seniori-ikäisillä suurimmat riskit liittyvät ajokuntoon ja omaan terveydentilaan. Joskus senioriautoilijoita moititaan liian hitaasta ajamisesta, mutta ylinopeus on monin verroin suurempi riski turvallisuudelle, sanoo Anteroinen. – Taajamanopeuksien pudottaminen kymmenellä kilometrillä on positiivinen askel liikenneturvallisuuden eteen. Sekavat risteykset tai nopeat tilanteet voivat hämätä. Sekavat risteykset tai nopeat tilanteet voivat hämätä. Jollei kuljettaja itse osaa kuntoaan arvioida, kannattaa hänen kuunnella jonkun toisen mielipidettä. EU-maissa visiona on nolla liikennekuolemaa vuoteen 2050 mennessä. Suuressa kuvassa tavoitteet ovat tätäkin kovemmat. Oma ajokunto suurennuslasin alle – Eräässä Hannu Karpon ohjelmassa kerrottiin tienpientareella mutkassa kasvaneesta männystä johon kymmenet, jollei sadat autoilijat ehtivät törmätä vuosien mittaan ennen kuin Karpo itse kävi männyn kaadattamassa. Ikääntyminen vaikuttaa aisteihin ja esimerkiksi näkö yleensä heikentyy niin hitaasti, ettei ihminen itse sitä välttämättä huomaa. – Erilaisilla ratkaisuilla voidaan autoilijoita ohjata ajamaan hitaammin taajamissa. Optikolla käynti kannattaa, kun ikää karttuu. – Tavoite on kieltämättä kova ja sen saavuttaminen edellyttää kaikissa ikäryhmissä esimerkiksi ajotapoihin ja ajoneuvoihin liittyviä muutoksia. – Pelkkä nykyisten nopeusrajoitusten noudattaminen vaikuttaisi liikenneturvallisuuteen merkittävästi ja vähentäisi liikennekuolemia tai vakavia loukkaantumisia. Pelkkä nopeusrajoitus ei monesti riitä, jos tie näyttää hyvältä ja riskittömältä, sanoo Anteroinen. Sen jälkeen hyvässä kehityksessä tuli taantuma. Sairauksilla on merkitystä ajokuntoon, eikä seniorin keho kestä törmäyksiä samalla tavalla kuin nuoremman kuljettajan. Maantieliikenteessä on Suomessa havaittu, että joka toinen kuljettaja ajaa vähintään pientä ylinopeutta. – Omasta ajokunnosta huolehtiminen korostuu seniori-iässä. Tätä kautta etenkin pyöräilijöiden ja jalankulkijoiden turvallisuus kohentuu. Seniorille olennaista on liikenneympäristön selkeys. 49 I Seniorille olennaista on liikenneympäristön selkeys. Meillä alkaa kesällä radiokampanja, jossa peräänkuulutetaan nimenomaan ajokunnon merkitystä. I Oikea reittivalinta helpottaa seniorin autoilua.. I Seniori-ikäisillä suurimmat riskit liittyvät ajokuntoon ja omaan terveydentilaan, sanoo viime vuonna Liikenneturvan toimitusjohtajana aloittanut Pasi Anteroinen
– Ryhmän 2 ajokorteilla (kuormaja/ tai linja-auto) tilanne on hiukan erilainen. Meille on tullut kysymyksiä siitä, missä milläkin liikennevälineellä saa kulkea, mihin ajoneuvoluokkaan ne kuuluva ja vaaditaanko kuljettamiseen korttia, sanoo suunnittelija Mia Koski Liikenneturvasta. 50 S ähköisiä liikennevälineitä on tarjolla tänä päivänä runsaasti. Toinen selittävä tekijä on ajokilometrien vähäisyys. Aika moni seniori tunnistaa tämän muutoksen itsessään ja valitsee reitin, jolla ei ole pahoja risteyksiä. Omasta kunnostaan kannattaa pitää huolta jo ennaltaehkäisevässä mielessä, sanoo Mia Koski. Tuossa vaiheessa olisi hyvä käydä keskusteluja läheisten kanssa siitä, miten menetellään, jos asianomainen lähtee rattiin vielä senkin jälkeen, kun lääkäri on ajo-oikeiden evännyt. – Lyhyessä ajassa on kyettävä havaitsemaan aika monta asiaa. Jos ei vanhemmalla iällä enää tarvitse ryhmän 2 ajokorttia, siitä voi luopua ja säilyttää kuitenkin edelleen henkilöajokortin niin pitkään kuin henkilöautolla ajaminen on turvallista. Opas auttaa mieltämään, missä saa liikkua Liikenneturva on julkaissut oppaan sähköisten liikennevälineiden käytöstä. I Liikenteessä on lyhyessä ajassa kyettävä havaitsemaan monta asiaa. Toistaiseksi opas on sähköisessä muodossa, mutta se julkaistaan myös painettuna. Iäkkäällä kuljettajalla ajokilometrit tuppaavat jäämään pieniksi ja onnettomuusalttius tämän takia kasvaa. – Karkeasti ottaen liikennevälineen sähköavusteinen enimmäisnopeus määrittää sen, missä sillä saa ajaa. – Ikääntyneillä merkittävä selittävä tekijä on kehon hauraus, koska keho ei enää törmäysvoimia kestä samalla tavoin kuin nuorilla. Vuosi sitten tieliikennelain uudistus toi omat kieltomerkit mopoiluun. – Kun sairaus on lievä, pystyy moni vielä autoilemaan. Reitin valinnalla on entistä suurempi merkitys, koska monimutkaisia liikennetilanteita voi olla vaikea havainnoida. Ajoterveysvaatimukset ovat tiukemmat ryhmän 2 ajokorteille. Sama koskee myös nuoria kokemattomia kuljettajia. Ensimmäinen lääkärinlausunto tarvitaan jo 45-vuoden iässä päättyvän voimassaolon yhteydessä ja laajennettu lääkärinlausunto 68 ikävuodesta eteenpäin. Keho ei kestä entiseen malliin Yli 64-vuotiaiden osuus liikennekuolemista on keskimääräistä suurempi. – Markkinoilla on jalankulkua avustavia liikkumisvälineitä, kevyitä sähköajoneuvoja, sähköavusteisia polkupyöriä moottoroituja polkupyöriä, mopoja ja mopoautoja. Tietyt sairaudet kuten muistisairaus voivat edetä hitaasti, jolloin kuljettajan voi olla vaikea havaita omaa tilaansa. Viime vuosina on alettu rakentaa entistä enemmän kiertoliittymiä, joka ovat senioriautoilijalle helpottavia uudistuksia.. Ammattiajossa ja raskaassa liikenteessä tarkastus tehdään kahden vuoden välein 68 ikävuoden jälkeen. Ikääntyneillä myös fyysinen terveys korostuu. Esimerkiksi sähkömopolla ajetaan ajoradalla, ellei pyörätie-liikennemerkin yhteydessä ole ”sallittu mopoille” lisäkilpeä. Oppaassa paneudutaan myös ajoterveyteen ja -kuntoon. Aiemmin mopolla ajaminen oli kiellettyä myös niissä kohdissa, joissa oli polkupyörän kuvalla varustettu kieltomerkki. Kuva: Liikenneturva I Liikenneturvan suunnittelija Mia Koski muistuttaa, että senioriautoilijan liikenneturvallisuudessa korostuu monesti hyvä reitin valinta. Henkilöauton kuljettajan ajokortti on voimassa viisi vuotta ilman lääkärintarkastusta, jos hän uudistaa 70-vuotissyntymäpäiväänsä asti voimassa olevan ajokortin viimeistään syntymäpäivänään. Kun tieto kulkee hitaasti, mutta päätöksille ei ole lisäaikaa, voi risteysajo olla aika haastavaakin. Siinä vertailussa korostuvat sekä nuoret että yli 64-vuotiaat. Ikääntyneen pää ei käänny yhtä nopeasti ja reaktiot heikkenevät samoin näkö. Ajokortin voi uusia 70-vuotiaana ilman lääkäriä Pari vuotta sitten voimaan astunut ajokorttiuudistus merkitsi, ettei alle 70-vuotiaan tarvitse mennä ajokorttia uudistaessaan lääkärintarkastukseen. – Kuljettaja voi aina jatkaa ajamista siihen asti kunnes ajokortin voimassaolo päättyy. Koski muistuttaa, että autoilija voi myös itse vaikuttaa ajamisen turvallisuuteen huomioimalla ajokykyään. Sen jälkeen kortti on voimassa viisi vuotta, ellei terveydentilassa todeta muutoksia, jotka vaikuttavat ajokykyyn. Yleensä liikennekuolemia lasketaan siten, montako kuolemaa sattuu 100 000 kuljettaa kohden kussakin ikäluokassa
Kyselyyn vastasi syksyllä 2018 yli 4 500 suomalaista, joista reilut 1 000 oli pitkittäisvastaajia eli he ovat osallistuneet kyselyihin vuosina 2007, 2012 ja 2018. – Muutokset liittyvät osittain elämänvaiheiseen. Käytännön apua ja taloudellista tukea vanhemmilleen antavien osuus aikuisista lapsista on kasvanut. 4 500 mukana tutkimuksessa Tulokset ilmenevät laajasta kyselystä, johon perustuva Sukupolvien suhteet -tutkimusraportti julkaistiin toukokuun lopussa. Lastenlapsiaan hoitavien osuuden kasvu kertoo siitä, että yhä useammasta suurten ikäluokkien edustajasta on tullut tutkimuksen aikavälillä isovanhempi. Hankkeessa kerätään tietoa sukulaisten ja ystävien välisestä yhteydenpidosta ja avunannosta noin viiden vuoden välein toteutettavin seurantakyselyin. (2021). Vuosina 1945–1950 syntyneet suuret ikäluokat pitävät aiempaa harvemmin yhteyttä lapsiinsa ja vanhempiinsa. Käytännön apua ja taloudellista tukea lapsilleen antavien osuus suurista ikäluokista on myös vähentynyt. Yhä useampi suuriin ikäluokkiin sekä heidän aikuisiin lapsiinsa kuuluvista vastaajista kokee, että isovanhempien velvollisuus on hoitaa pieniä lapsenlapsia. Kyselyssä selvitettiin avunantoa ja yhteydenpitoa suurten ikäluokkien ja heidän aikuisten lastensa elämässä. 51 P erhesukupolvien välisessä yhteydenpidossa ja avunannossa on tapahtunut muutoksia vuosien 2007–2018 välillä. Sukupolvien ketju -tutkimushankkeessa tutkitaan kahta perhesukupolvea: vuosina 1945-1950-syntyneitä suomalaisia suuria ikäluokkia ja heidän aikuisia lapsiaan. Hämäläinen Hans, Danielsbacka Mirkka, Hägglund Anna Erika, Rotkirch Anna ja Tanskanen Antti O. Helsinki: Väestöliitto. Lisäksi aiempaa suurempi osuus suurista ikäluokista on samaa mieltä siitä, että isovanhempien velvollisuus on edistää lastenlastensa ja heidän perheensä taloudellista turvallisuutta. I Aiempaa suurempi osuus suurista ikäluokista on samaa mieltä siitä, että isovanhempien velvollisuus on edistää lastenlastensa ja heidän perheensä taloudellista turvallisuutta. Lapsenlapsiaan hoitavien määrä suurissa ikäluokissa on kuitenkin kasvanut. Sukupolvien suhteet -tutkimusraportin tiedot perustuvat Sukupolvien ketju -hankkeen vuoden 2018 aineistoihin sekä muutoksia koskevat tulokset vuosien 2007, 2012 ja 2018 aineistoihin. Sitä vastoin yhteydenpidon vähenemistä suurten ikäluokkien ja heidän lastensa välillä on vaikeampi selittää ja sitä tulisi tutkia lisää, toteaa erikoistutkija ja raportin ensimmäinen kirjoittaja Hans Hämäläinen. Hankkeen julkaisut ja kyselylomakkeet löytyvät kotisivuilta https://blogs.helsinki.fi/gentrans/. Ikääntyminen ja vuorovaikutuksen muutos suurten ikäluokkien ja aikuisten lasten elämänkulussa. Perhesukupolvien välinen yhteydenpito on vähentynyt. Sukupolvien suhteet. Myös heidän aikuiset lapsensa pitävät vähemmän yhteyttä isovanhempiinsa ja sisaruksiinsa
– Media on monella tapaa rummuttanut luonnon puolesta ja siitä, miten ihmisen sosiaalinen, fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi lisääntyy luonnossa. Parissakymmenessä minuutissa elinvoimaisuus lisääntyy ja verenpainekin saattaa laskea, Liisa sanoo. Kuvassa hän rakkaimman harrastuksensa eli vaelluksen parissa viime elokuussa Pohjois-Norjassa. Se on terveyden ja hyvinvoinnin lähde henkisesti, mutta myös fyysisesti. Mielipaikka lähiluonnosta Tutkimukset osoittavat, että sairaalan ikkunasta avautuva vihreä maisema betoniseinän sijaan nopeuttaa toipumista. K iireiset nykyihmiset ovat yhä enenevässä määrin löytäneet luonnon hyvinvoinnin lähteekseen. Monet ovat oivaltaneet intuitiivisesti itsekin sen, että luonto on erinomaista vastapainoa kiireen keskelle ja tarjoaa keinon irtiottoon arjesta, sanoo erikoissuunnittelija Liisa Kajala Metsähallituksen Luontopalveluista Savonlinnasta. Kun yhdistetään liikunnan hyvinvointivaikutukset luonnon hyvinvointivaikutuksiin, ovat ne Liisan mukaan enemmän kuin osiensa summa. Vaikutukset suurenevat, kun ihminen on luonnon keskellä. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Metsähallitus ja Luontopalvelut liikkumaan. Liisa korostaa, että luonnossa ei välttämättä tarvitse suorittaa. Mutta toki saa, jos haluaa. Tutkimusten mukaan luonto elvyttää ja auttaa palautumaan stressistä, mikä puolestaan parantaa keskittymiskykyä. Itse sanon monesti, että luonto huijaa – Luonto huijaa liikkumaan! Vehreyden näkeminen saa ihmisen voimaan hyvin. Luonnossa liikunta tuntuu tutkitusti kevyemmältä. Sen ideana on, että erityisesti monimuotoinen, hyvinvoiva luonto tekee ihmiselle hyvää. Samalla saa raitista ulkoilmaa ja virkeyttä mieleen. – Sienestäessään on saattanut saada huomaamattaan monta tuntia liikuntaa ja tasapainoharjoitusta. Harvinaista maailmassa Hyvinvoiva luonto ja hyvinvoiva ihminen on Metsähallituksen toimintaohjelma. – Me suomalaiset olemme siinä mielessä onnellisessa asemassa, että luonto on usein varsin lähellä. Luontoympäristö edistää fyysisen ja mielen hyvinvoinnin ohella myös sosiaalista Kotimaan matkailu. Sisäliikunnallakin on Liisan mielestä oma paikkansa. – Ihminen tarvitsee luontoa monella eri tasolla. Kun oleiluun yhdistetään aktiivinen liikunta, hyvinvointivaikutukset ovat suurimmillaan. Se houkuttelee meitä liikkumaan. Jos etäännymme liikaa luonnosta, elimistömme alkaa kehittää erilaisia vastareaktioita, kuten allergioita ja autoimmuunireaktioita. Luontoon on helppo mennä ja sinne saa mennä. Tämän takaa jokamiehen oikeus, joka on harvinaista maailmassa. Luonnossa liikumme huomaamattamme reippaammin ja pidempään kuin sisätiloissa. 52 I – Olen luonnon suurkuluttaja, kertoo erikoissuunnittelija Liisa Kajala Metsähallituksen Luontopalveluista. – Luonnossa oleskelu kohentaa mielialaa jo viidessä minuutissa. Luonto kuitenkin auttaa meitä lisäämään fyysistä aktiivisuutta ilman, että tarvitsee miettiä jatkuvaa suorittamista. – Luonto on loistava kuntosali tai lenkkipolku. – Puhtaassa ilmassa hikoileminen ja hengittäminen on terveellisempää kuin katupölyssä
Sijaitsee Kainuussa Suomussalmen kunnan pohjoisosassa. Lapin kullan tunnelmaan pääsee jo päiväretkellä, kun hyppää oppaan luotsaamaan jokiveneeseen. Kultainen jokilaakso johdattaa Saamenmaan sydämeen. Nuuksiossa voi retkeillä myös polkupyörällä ja ratsain sekä pyörätuolin tai lastenvaunujen kanssa. Kuva: Tea Karvinen. Kansallispuistoon pääsee vain meriteitse: omalla veneellä, taksiveneellä tai ympäri vuoden kulkevilla yhteysaluksilla. Kuva: Martti Komulainen Maailman kauneimmaksi kuvaillussa saaristossa maisemat vaihtuvat koko ajan: on karuja kallioluotoja, eläviä saaristokyliä, ulkomeren ulapoita ja suojaisia kalliopoukamia. Kuva: Katri Lehtola Lemmenjoki. Kulkija voi samalla retkellä ihailla kirkkaita harjulampia, kulkea kumisevia kangasmaita, harppoa suolla mättäältä toiselle ja sukeltaa aarnikuusikkoon kuulemaan puron lirinää. Matkanteon merkitys korostuu saaristossa, sillä välimatkat saariston laidalta toiselle ovat pitkiä. Suomen suurin kansallispuisto on Lemmenjoki Lapissa. Kainuulaisessa luonnossa näkyy alueen pohjoinen sijainti ja maisemassa on Lapin tuntua. Hossan kansallispuisto. 53 – Luonto huijaa liikkumaan! Saaristomeren kansallispuisto sijaitsee Varsinais-Suomessa Paraisten kaupungin ja Kemiönsaaren kunnan alueella. Auringonlasku Örössä
Lähteenä on käytetty www.luontoon.fi-sivustoa, josta löytyy lisätietoja. Ainakin omalla kohdallani se toimii. Nekin sijaitsevat Lapissa. Lisää pieni havu suodattimeksi pannun nokkaan ja kaada kuppiin. Nordenskiöldin vuonna 1880 tekemää aloitetta suojelualueiden perustamisesta valtion maille. Maamme 40 kansallispuistoa ovatkin suosittuja retkikohteita. Laajin on Lemmenjoen kansallispuisto ja toiseksi laajin Urho Kekkosen kansallispuisto. Olen valinnut itselleni yhden mielipaikan lähiluonnosta. – Jos äänimaisemassa kuuluu läheinen moottoritie, niin suljetaan se pois ja keskitytään siihen, mitä näkyy. Ensimmäisiä luonnonsuojelualueita perustettaessa keskusteltiin yhä nykyäänkin ajankohtaisista kysymyksistä. Kävijämäärältään suosituin on Pallas-Yllästunturin kansallispuisto. Pyhätunturi) kansallispuiston ohella Suomen vanhin kansallispuisto. Suomen kansallispuistot ovat yhdysvaltalaisten esikuviensa mukaisia: jylhiä ja luonnontilaisia. Suurimmat kansallispuistot sijaitsevat Lapissa. Lisää loraus (0,5 dl) kylmää vettä sekaan ja anna selkeytyä viitisen minuuttia. Se on Pyhä-Luoston (ent. Molemmat on perustettu 1938. Luonnossa suhtaudumme myönteisemmin muihin ihmisiin, mikä nopeasti kohentaa kaikkien mielialaa. Nuoret ovat saattaneet yhtäkkiä ruveta puhumaan vaikeistakin asioista. Älä keitä. Sielunpeili-lehden lukijoille esittelemme tarkemmin neljä Suomen kansallispuistoa. – Tykkään kovasti mielipaikka-ajattelusta. Nokipannukahvit maistuvat luonnossa Sytytä nuotio. Silti olen harvoin löytänyt punkkeja iholtani. Niissä on merkittyjä reittejä, luontopolkuja ja tulentekopaikkoja. Ota pannu pois tulelta ja lisää joukkoon pannujauhettua kahvia (1,5 dl). Liisan mukaan emme voi vastuuttomasti sanoa, että luonto tekee vain hyvää. Kansallispuistoilla on kaksi tärkeää tehtävää: turvata luonnon monimuotoisuutta sekä antaa ihmisille mahdollisuus nauttia ja rentoutua luonnossa. Tässä minun on hyvä olla, on hyviä tuoksuja, kaunis maisema ja ihana äänimaailma. Luontotietoutta löytyy myös sivustolta www.metsa.fi. Kansallispuistojen hoidosta vastaa Metsähallitus. hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä. Erämaakokemus on hänen mukaansa mielentila. Anna kahvin kuohahtaa pari kolme kertaa. Kokemukset ovat hyviä, etenkin jos paikalla on lisäksi ollut eläimiä, kuten valjakkokoiria tai alpakoita. Itse kävelen avojaloin. – Jokaisen pitää omalta kohdaltaan suhteuttaa hyödyt ja haitat keskenään. – Myös lähimetsästä saattaa löytää mielenrauhan ja tunteen erämaasta. Nautitaan mielellään itsetehdystä kuksasta.. Punkin puremasta voi saada vakavan taudin tai käärme voi purra. Omaa hyvinvointiaan voi lisätä mieliharjoitteilla keskittymällä siihen, mitä on lähellä. Uusin on Hossan kansallispuisto, joka perustettiin Suomen 100-vuotisen itsenäisyyden kunniaksi vuonna 2017. – Tätä hyödynnetään erilaisissa ongelmanratkaisutilanteissa, esimerkiksi ongelmanuorten parissa. Luonnossa voi käydä huonostikin. Toisaalta en kyllä ymmärrä sellaista ylivarovaisuuttakaan, että punkkien takia kuljetaan nurmikolla pitkälahkeisissa housuissa ja saappaat jalassa. Ihannetilanne toki olisi, jos linnunlaulu peittäisi kaiken taustahälyn, Liisa Kajala toteaa. Peruspalveluiden käyttö on maksutonta. 54 Luontomme aarteet jokaisen ulottuvilla Suomessa on 40 kansallispuistoa. Luonto nähtiin kansallisperintönä ja henkisenä voimavarana, mutta myös taloudellisen kasvun ja tieteen raaka-ainevarastona. Viime vuonna kansallispuistoissa vierailtiin ennätystahtiin, liki neljä miljoonaa kertaa. Niissä voi myös yöpyä joko telttailualueilla tai yöpymiseen tarkoitetuissa rakennuksissa. Se on neljännes edellisvuotta enemmän. Lähtölaukauksena keskustelulle suomalaisista kansallispuistoista pidetään kuuluisan suomalaissyntyisen tutkimusmatkailija A.E. Kiehauta pannussa litra vettä. Suomen ensimmäiset kansallispuistot perustettiin vuonna 1938 lähes 60 vuotta kestäneen julkisen keskustelun ja lainsäädännöllisten kiemuroiden jälkeen. Liisa kehottaa tutustumaan Mieli ry:n verkkosivuilla oleviin mielenterveysharjoitteisiin
Terveyskylä on yliopistosairaanhoitopiirien tuottama verkkopalvelu, joka tuo terveydenhuollon palveluja kaikkien ulottuville asuinpaikasta riippumatta ja lisää näin kansalaisten tasa-arvoa. Sote-uudistus ei valmistunut, mutta valmistuneista digihankkeista tunnetaan nyt koronan vuoksi hyvin Omaolo. I Ikätalo on verkkopalvelu, joka auttaa arjessa ja terveyden ylläpidossa. Palvelu on suunniteltu yli 65-vuotiaille ja heidän läheisilleen. Kaksi kolmestatoista digihankkeesta koski sosiaalija terveydenhoitoa, tarkoituksena tehostaa alan palveluja sote-uudistuksen yhteydessä. Ikätalo on rakennettu yhdessä erikoissairaanhoidon, perustason sosiaalipalvelujen, kolmannen sektorin ammattilaisten ja ikääntyneiden kanssa.. – Suurimmaksi osaksi ihmiset tulevatkin palveluun Googlen haun kautta, ja kävijämäärien kasvu on tasaista. Heikosti tunnetaan edelleen toinen digihanke eli Terveyskylä. Koronan vuoksi Infektiotalon kävijämäärä kasvoi viime vuonna peräti 500 prosenttia. Terveyskylään tehtiin viime vuonna 7,4 miljoonaa vierailua, niiden aikana sivulatauksia 31,4 miljoonaa. Teksti: Terttu Iiskola P ääministeri Juha Sipilän hallitus ohjasi vuosina 201-2018 yhteensä 100 miljoonaa euroa julkisten palvelujen digitalisointiin. 55 Vuonna 2020: 7,4 miljoonaa käyntiä, 31,4 miljoonaa sivulatausta Tunnetko Terveyskylän. – Julkisena toimijana meillä ei ole ollut varoja palvelun mainostamiseen, kertoo projektinjohtajana toiminut Sirpa Arvonen, HUS:n tietohallinnon sähköisten asiakaspalvelujen vastuualueen johtaja
Terveyskylän rakentaminen syksystä 2015 syksyyn 2018 maksoi 12 miljoonaa euroa, josta puolet rahoitti sosiaalija terveysministeriö. Terveyskyla.fi on laaja verkkopalvelu, joka on aina avoinna. Palveluun pääsee ilman tunnistautumista. Miksi palvelun nimeksi lopulta valittiin Terveyskylä eikä Virtuaalisairaala. Digitaalisten palveluiden arvioidaan korvaavan muun muassa hoitopuheluita ja -kirjeitä sekä uusintakäyntejä silloin, kun pitkäaikaissairaan hoitotasapaino on hyvä. Niiden myötä ennakoivan hoidon merkitys kasvaa, ja ihmisten mahdollisuudet oman terveyden ylläpitämiseen lisääntyvät. Tavoitteemmehan on tuottaa kansalaisia helposti ja ymmärrettävästi auttava palvelu niin, että heidän tarvitsisi viettää mahdollisimman vähän aikaa missään sairaalassa, Arvonen vastaa. Omapolun avulla myös lääkäreiltä ja hoitohenkilökunnalta vapautuu aikaa niin, että ajat klinikoille saadaan nopeammin, hoitojonot lyhenevät. – Esimerkiksi munuaisen vajaatoimintaa sairastava voi tehdä kotidialyysin Omapolun avulla, Sirpa Arvonen kuvaa. Talojen lisäksi Terveyskylän palveluvalikoimaan kuuluvat chatit, chatbotit ja oirenavigaattorit. Teemataloja 32 ja lisää tulee – Ensimmäiset teematalot Terveyskylään avattiin jo 2016: Harvinaissairaudet, Kuntoutumistalo, Naistalo ja Painonhallintatalo, Arvonen kertoo. Omapolut on rakennettu yhdessä potilasjärjestöjen kanssa. Omapolku. Terveyskylän talot • Aivotalo • Allergiaja astmatalo • Diabetestalo • Elinsiirtotalo • Haavatalo • Harvinaissairaudet • Ihotautitalo • Ikätalo • Infektiotalo • Keuhkotalo • Kivunhallintatalo • Kuntoutumistalo • Lastentalo • Leikkaukseen tulijan talo • Lääketalo • Mielenterveystalo • Miestalo • Munuaistalo • Naistalo • Niveltalo • Nuortentalo • Painonhallintatalo • Palliatiivinen talo • Päivystystalo • Reumatalo • Silmäsairaudet • Sydänsairaudet • Syöpätalo • Tutkimukseen tulijan talo • Vatsatalo • Verisuonitalo • Vertaistalo. – Tulossa on nykyisen 32 talon lisäksi seuraavaksi Kuulotalo, ja ehdotus on myös Genomitalosta. 3. Terveyskylän Pro hoitopolkuprotokollineen levittää parhaita hoitokäytänteitä ja yhtenäistää hoitojen laatua eri puolilla Suomea. Terveyskylässä on kolme pääosastoa: 1. Sinne koulutetaan jatkuvasti vertaistukijoita. Virtuaalisairaalasta Terveyskyläksi Terveyskylä-palvelukokonaisuus tuotettiin Virtuaalisairaala 2.0 -hankkeessa HUSin koordinoimana ja Suomen kaikkien viiden yliopistollisen sairaanhoitopiirin yhteisenä projektikokonaisuutena. Omapolku-palvelut täydentävät perinteistä erikoissairaanhoitoa ja vastaanottokäyntejä. Omapolulle kirjaudutaan pankkitunnuksilla, mobiilivarmenteella tai sähköisellä varmennekortilla. Kansalaisten Terveyskylä sisältää luotettavaa tietoa, omahoito-ohjelmia, palveluohjausta sekä potilasohjauksessa käytettäviä oppaita 32 eri teematalossa, yli 90 eri sairauden/potilasryhmien tarpeisiin. Palvelun käyttö on potilaalle maksutonta. – Haluttiin nimi, joka ei kohdennu vain sairaalaan. Yliopistollisen sairaalan lähetteen saaneelle voidaan avata suljettu, yksilöllinen Omapolku-hoitoja seurantapalvelu. Tulevilla hyvinvointialueilla on siis valmiiksi saatavilla digitaaliset välineet, joiden avulla toimintaa pystytään tehostamaan ja kustannuksia säästämään. Terveyskylän palvelut sopivat erityisen hyvin elämänlaadun, oireiden ja elintapojen seuraamiseen sekä pitkäaikaisen sairauden kanssa elämiseen. TerveyskyläPRO-palvelu terveydenhoitoalan ammattilaisille sisältää esimerkiksi kliinisen työn oppaita, digipalveluiden kehittämisen valmennuksia, e-osaamisen työkaluja, tapahtumia ja asiantuntijahaun. – Potilas voi säästää matkustusaikaa jopa kaksi päivää sekä rahaa. Terveyskylässä on myös Vertaistalo, joka on tehty yhdessä potilasjärjestöjen kanssa. Mielenterveystalo on Terveyskylän vanhin (perustettu 2009) ja laajin, ja Naistalo taas suosituin, – onhan Uudellamaalla noin 16 000 synnytystä vuodessa. 56 I Palvelulle haluttiin nimi, joka ei kohdennu vain sairaalaan, sanoo projektinjohtajana toiminut Sirpa Arvonen. Hankkeen loppuarvioinnin mukaan digitaaliset palvelut lisäävät oikea-aikaista hoitoon pääsyä sekä omahoidon ja etäseurannan mahdollisuuksia laadukkaasti ja turvallisesti. Palvelu täydentää ammattilaisten osaamista ja rohkaisee heitä hyödyntämään työssään uusia toimintatapoja. Esimerkiksi sepelvaltimotautipotilaan Omapolku sisältää seurantaohjeita, oirepäiväkirjan ja kuntoutusohjeita. Kuva: HUS Mikä Terveyskylä. Sinne pääsee mistä tahansa, kunhan käytössä on verkkoyhteys ja tietokone, tabletti tai älypuhelin. Omapolku on tietoturvallinen verkkopalvelu, joka käyttää vahvaa tunnistautumista. 2. Ajantasaisen listan Terveyskylän taloista löydät sivun ylälaidan Valitse talo -valikosta. Digipalveluiden avulla erikoissairaanhoidossa tapahtuu muutoksia, joiden ansiosta arvioidaan viiden vuoden aikana vapautuvan kapasiteettia noin 1,3 miljardin arvosta. Suosituimpiin kuuluvat myös Silmätalo, Lastentalo, Aivotalo ja Diabetestalo
Sivuilta löydät tietoa ja ohjeita elintapoihin, mielekkääseen arkeen sekä elämänmuutokseen liittyen. Samalla aletaan seurata Terveyskylän käytön tehostavia vaikutuksia hyvinvointialueiden kustannuksiin. Virtuaalisairaala-hankkeessa synnytettiin uudenlaista, moniammatillista yhteistyötä usein hierakkiseksi koetussa terveydenhoitomaailmassa. – Terveyskylää voidaan verrata lääkäriseura Duodecimin kustantamaan Terveyskirjastoon, jossa käytetään ammattilaiskieltä.. 57 – Hienoa, että Terveyskylässä on sellaisiakin taloja, joita ei ole missään muualla, kuten Miestalo tai Kivunhallintatalo, Arvonen sanoo. Terveyskylä-kokonaisuus liittyy näihin. I Suomalaisella on jo Omakanta-palvelu, jonne kirjautuvat hoitokäynnit, tutkimustulokset ja myös omat hoitotoiveet. Uusinta hoitoja terveystietoa Vaikka hankekausi on päättynyt, Terveyskylän kehittäminen jatkuu maan parhaiden asiantuntijoiden ohjauksessa. Sairaanhoitopiirit, herätkää! Yliopistosairaaloiden sairaanhoitopiirit ovat aloittaneet Terveyskylän Omapolkujen käytön, mutta muista sairaanhoitopiireistä vain Keski-Pohjanmaan Soite on täydesti mukana. heinäkuuta 2021 ja viimeiset 1. Moniammatilliseen yhteistyöhön ja Terveyskylän päivittämiseen osallistuu edelleen noin 2 000 erikoisasiantuntijan verkosto, tutkijoista ja erikoislääkäreistä ravitsemusterapeutteihin, hallintoylilääkäristä sairaanhoitajaan. Terveystalossa puolestaan panostetaan siihen, että asiat sanotaan ja kuvataan rivikansalaisen ymmärrettävästi, Arvonen kertoo. – Terveyskylää voidaan verrata lääkäriseura Duodecimin kustantamaan Terveyskirjastoon, jossa käytetään ammattilaiskieltä. Lait tulisivat voimaan porrastetusti, osa 1. Sen yksilöllinen Omapolku on tarjolla toistaiseksi yliopistosairaaloiden ja Soite-kuntayhtymän alueilla, tulevaisuudessa kaikkien keskussairaaloiden sekä hyvinvointialueiden vastaanottojen yhteydessä. Kuntoutumistalon avulla voit edistää toimintakykyäsi aktiivisesti. Ehdotuksen mukaiset hyvinvointialueet on tarkoitus perustaa mahdollisimman pian lakien hyväksymisen ja vahvistamisen jälkeen. – Monien keskussairaalojen kanssa on käyty keskusteluja Terveyskylä-yhteistyöstä jo vuosia. tammikuuta 2023. Googlaa lisätietoa: Terveyskylä Tekemisen meininki – Virtuaalisairaala 2.0 -hankkeen yhteenveto I Kuntoutumistalo-palvelusta löydät tietoa ja tukea kokonaisvaltaiseen kuntoutumiseesi. Omaolossa on reilu vuosi erityisesti ennakoitu koronaviruksen uhkaa. – Palvelu on tarkoitettu ihan kaikille, mutta jokaisen keskussairaalan täytyy tehdä erikseen käyttöönottosopimus koulutuksineen, Sirpa Arvonen kertoo. Uudistuksen ratkaisut vaikuttavat rahoitukseen, joka sairaanhoitopiirien eli tulevien hyvinvointialueiden on löydettävä Terveyskylä-yhteistyön aloittamiseksi. Sote-uudistus on tulossa eduskunnan hyväksyttäväksi lähiaikoina. Omapolku-palvelun laajentumisen tiellä on ilmeisestikin sote-uudistuksen keskeneräisyys. Eri teematalojen ohjausryhmät kokoontuvat säännöllisesti ja päivittävät palveluun uusimmat tiedot jaettavaksi niin kansalaisille kuin ammattihenkilöstölle terveyskeskuksia ja vanhuspalveluita myöten. HYKS:n erityisvastuualueen Päijät-Häme, Eksote ja Kymsote ovat ehkä pisimmällä
Tulevaisuudessa sepelvaltimotaudin toteamisessa tai poissulkemisessa tullaan yhä enemmän käyttämään myös kuvantamistutkimuksia, kuten sepelvaltimoiden tietokonetomograSydämen terveyttä kannattaa vaalia Panosta kolmeen asiaan Sydän rakastaa liikuntaa, mutta kavahtaa tupakkaa, suolaa ja kovia rasvoja. Rasitus-EKG eli kliininen rasituskoe on jo vuosikymmenten ajan ollut ensisijainen tutkimusmenetelmä ahtauttavaa sepelvaltimotautia epäiltäessä. Sydänterveys. Sepelvaltimotaudin ensimmäinen oire saattaa olla myös sydäninfarkti, jolloin sepelvaltimon seinämän sisäkerros repeää ja siihen kehittyvä verihyytymä tukkii sepelvaltimon. Tyypillisesti miehet sairastuvat noin kymmenen vuotta nuorempina – iäkkäät, yli 75-vuotiaat naiset ovat puolestaan nopeimmin kasvava sepelvaltimotaudin potilasryhmä. Naisten ja miesten sepelvaltimotaudissa on eroja, joista suurimpia ovat sairastumisikä ja oireet. – Vaikka suvussa esiintyisi valtimotauteja, kuten sepelvaltimotautia, aivoverenkiertohäiriöitä ja alaraajojen valtimosairauksia, jokainen voi vaikuttaa omaan sairastumisriskiinsä elintapavalinnoillaan, Paavonen muistuttaa. – Tyypillinen oire on puristava rintakipu, joka voi säteillä esimerkiksi kaulalle tai yläraajoihin, kertoo kardiologian erikoislääkäri Kristian Paavonen Terveystalosta. Sepelvaltimotaudissa sepelvaltimot, eli sydänlihaksen omasta hapensaannista vastaavat valtimot, ahtautuvat. fiaa. Miesten sepelvaltimotauti oireilee useammin tyypillisenä puristavana rintakipuna, kun taas naisilla voi esiintyä epämääräisempiä oireita, kuten hengenahdistusta ja yleistä jaksamattomuutta fyysisessä rasituksessa. I Säännöllinen liikunta ehkäisee monia sairauksia, myös valtimortauteja. Joskus myös sydämen kaikukuvaus katsotaan tarpeelliseksi. 58 V aikka sepelvaltimotaudin esiintyvyys on viime vuosikymmenten aikana pienentynyt, se on edelleen suomalaisten yleisin kuolinsyy. Valtimotaudit ovat Suomessa edelleen yleinen vitsaus: esimerkiksi sepelvaltimotautiin sairastuu vuosittain tuhansia suomalaisia. – Sepelvaltimotauti alkaa oireilla, kun tarpeeksi tiukka sepelvaltimoahtauma estää rasituksessa sydänlihaksen riittävän hapensaannin
2. 59 Panosta kolmeen asiaan 1. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. On hyvin harvinaista, että tupakoimaton alle 50-vuotias mies sairastuu sydäninfarktiin. Älä tupakoi Säännöllinen tupakointi nostaa sydäninfarktin vaaran moninkertaiseksi. Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Tupakoinnin lopettaminen onkin tärkein yksittäinen elämäntapamuutos, jonka voi tehdä sepelvaltimotaudin tai muun valtimotaudin vaaran vähentämiseksi. Liikuntaa suositellaan harrastettavan vähintään 30 minuuttia kerrallaan 4–5 kertaa viikossa. | www.vianaturale.. Suolan lisääminen ruokaan kannattaa lopettaa ja sen sijaan lisätä lautaselle paljon kasviksia, joiden runsaan käytön on näytetty alentavan verenpainetta. Ylös, ulos ja liikkumaan! Säännöllinen liikunta ehkäisee monia sairauksia, myös valtimotauteja. Usein ruokavaliomuutokset riittävät alentamaan kolesteroliarvoja tarpeeksi, eikä lääkitystä läheskään aina tarvita. Länsimainen ruokavalio sisältää moninkertaisen määrän suolaa kehon tarpeeseen nähden. Liika suolan käyttö nostaa verenpainetta vuosikymmenten kuluessa toisilla enemmän ja toisilla vähemmän. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. Suositus on, että kokonaiskolesterolin tulisi olla alle 5 mmol/l ja haitallisen kolesterolin eli LDL-kolesterolin alle 2,5 mmol/l. Tumppaaminen kannattaa aina: vaikka olisi sauhutellut pitkäänkin, tupakoinnin lopettamisen myötä sepelvaltimotaudin vaara laskee jo muutamassa vuodessa tupakoimattoman ihmisen tasolle. 3. Aerobinen liikunta, esimerkiksi reipas kävely tai vaikkapa hiihto laskee verenpainetta, muuttaa kolesteroliarvoja parempaan suuntaan ja auttaa painonhallinnassa. Omegat – elimistösi vahvat voiteluöljyt! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. Normaalipainossa pysyminen vähentää aikuistyypin diabeteksen esiintymistä merkittävästi. | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Toinen vaaratekijä on suolan liikakäyttö. Lisähyötynä liikunta parantaa yleistä hyvinvointia ja vähentää stressiä – liikkuva ihminen yksinkertaisesti voi paremmin. Panosta ruokavalioon Kovien rasvojen välttäminen vähentää valtimotaudin vaaraa. Lääkitys voidaan kuitenkin tarvittaessa määrätä, jos potilaan vaara sairastua valtimotautiin arvioidaan poikkeuksellisen suureksi muiden riskitekijöiden kasautumisen vuoksi. – luusto , lihakse t ja nivelet !
Siten myös hänen huomionsa kiinnittyy poispäin perheestään. Pöydän äärellä on neljä lasta. Masennuksen hoitoon alkoholi ei kuitenkaan sovi. Sairauteen ei ole muuta hoitokeinoa kuin se, että irrottautuu kokonaan alkoholista, huumeista, pelaamisesta – mikä sitten kullekin päihde on. Sosiaalisuutta vai riippuvuutta Päihderiippuvuuden kehittyminen vie usein lapsuuden traumoihin tai jopa perimään. Alkoholia liikaa käyttävän isän huomio kiinnittyy poispäin perheestään, joten nuoli isästä piirretään pulloon päin. Monista ihmisistä tulee alkoholin myötä hetkellisesti seurallisempia ja rennompia. – Olen huomannut, että monia päihderiippuvaisia ja heidän omaisiaan helpottaa tieto siitä, että päihderiippuvuus on sairaus, ei pahe. – On tutkittu, että jos alakuloinen henkilö käyttää vaivaansa alkoholia, seuraavana aamuna mielialan tasot ovat lähtötasoakin alempana. Näin summaa psykiatrian erikoissairaanhoitaja ja päihdeterapeutti Päivi Niemi. 60 O nko päihderiippuvuus syy vai seuraus, se on haasteellinen kysymys. Ongelmasta voi kuitenkin parantua, mutta hoitoa tarvitsee yleensä koko perhe. Perjantaipullon tai päivittäisen pullon tarve määrittelee hänen linjansa, ajatuksensa ja toimintansa. – Molempien vanhempien huomio menee johonkin muuhun kuin perheeseen. Alkoholi on useimmille rentoutuskeino, eikä se sopivissa rajoissa seurustelujuomaPäihderiippuvuus on sairaus, ei pahe Päihderiippuvuus on koko perhettä koskettava sairaus. – Traumataustaa on usein myös huumeriippuvaisilla nuorilla. Tämän sisäistäminen on erityisen tärkeää. Keinotekoinen tapa kohottaa mielialaa ei toimi, sanoo Niemi. Hän saattaa etsiä kotiin mahdollisesti piilotettuja pulloja. Samalla puoliso ottaa roolin, jossa hän tarkkailee elämänkumppaninsa käytöstä ja pelkää hänen mahdollista juomistaan. – Itselläni on Minnesota-mallin näkemys, johon liittyy juuri sairauskäsitys. Päihderiippuvuudesta on kuitenkin mahdollista parantua. – Huomionarvoista on se, että jopa 60 prosentilla päihderiippuvaisista naisista on taustallaan fyysistä, henkistä tai seksuaalista väkivaltaa. Perhe pöydän äärellä Päivi Niemi havainnollistaa päihderiippuvaisuuden luonnetta piirtämällä paperille perheen, joka istuu pöydän ääressä. Moni saa voimaa myös sen ymmärtämisestä, ettei ole ongelmansa kanssa yksin. Niemen mukaan alttius juoda voi kuitenkin syntyä myös tottumuksesta. Pöydän päässä istuu isä ja hänen lähellään on äiti. Lapset jäävät ilman vanhemmuutta ja turI Mikäli alakuloinen henkilö yrittää helpottaa vaivaansa alkoholilla, on mieliala seuraavana aamuna lähtötasoakin huonompi.. Teksti: Merja Kiviluoma na olekaan ongelma
Huumeriippuvuus voidaan vaihtaa vaikkapa alkoholiriippuvuudeksi. Sitä tehdään ympäri maailmaa. Roolimalleista kehittyy selviytymiskeinoja, jotka jäävät päälle usein myös aikuisuuteen. Läsnä ihmiselle Päivi Niemi on päivätyössä nuorten ja lasten psykiatrisena sairaanhoitajana kunnallisella puolella. Päihteet turruttavat vaikeita tunnekokemuksia tai elämäntilanteita. – Olen usein kohdannut perheissä eräänlaista pelon noidankehää. Alkoholisti voi vaihtaa peliriippuvuuteen tai seksiriippuvuuteen. On toki parempi hölkätä kuin käyttää huumeita. Sen avulla voidaan saada lisää elinvoimaa, hän toteaa. – Päihderiippuvaisen puoliso saattaa myös itse olla alttiina päihteiden käytölle. Prosessi voi jatkua terapiassa ja/tai vertaistukiryhmissä. Kyseessä on yksinkertainen ns. Valitettavasti toisinaan tullaan humalassa terapiaan. Pelkästään tällä saralla toimineita on Suomessa melko vähän, joten sekin innosti häntä perustamaan yrityksen Porvooseen. Jollei heidän hyvinvointiinsa puututa, heistäkin saattaa tulla päihteiden käyttäjiä. Niemi on käynyt sosiaalisairaalassa korva-akupunktiokoulutuksen, joka oli tarkoitettu päihdetyön ammattilaisille. Hyvää kuuntelemista ei mielestäni ole sellainen, että terapeutti on kiinni paperissaan ja kirjoittaa ylös asiakkaansa jokaisen sanan. 61 vallista peiliä, jolla peilata itseään, tunteitaan ja ajatuksiaan. Läheiset hakeutuvat hoitoon yleensä vasta sitten, kun tilanne on jo kärjistynyt ja oma jaksaminen on todella heikoilla. Tarvitsemme myös toimintoja, joista saamme oikeasti elämään hyvää oloa. Kohti parantumista Raitistuminen on usein koko elämän kestävä prosessi. Onneksi aina näin ei käy. Huolehtijan rooli voi ilmentyä siten, että henkilön huoli kohdistuu aina itsen ulkopuolelle, oman hyvinvoinnin kustannuksella. Pienimuotoisesti Niemi opettaa myös lähihoitajia ja päihdetyön ammattitutkintoon opiskelevia. Niemi on tehnyt yli 20 vuotta päihdetyötä. Niemi tekee korva-akupunktiota niille asiakkaille, jotka toivovat sitä keskusteluterapian lisäksi. Läheisen käytös vaikuttaa myös alkoholiongelmaiseen. Toisessa päässä on narrityyppi, joka yrittää keventää raskasta ilmapiiriä hauskuuttamalla perhettä. Positiivinen palaute ja monet onnistumiset ovat olleet rohkaisevia asioita Päivi Niemen työssä. Tämä voi olla merkki siitä, ettei ihminen ole vielä kriisiytynyt oman ongelmansa edessä. Niemen mukaan päihderiippuvaisen kaikista vahvimmat tunteet ovat syyllisyys ja häpeä. Jotta parantuminen voi tapahtua, ihmisellä täytyy olla oma halu parantumiseen. Luottamus ei välttämättä synny heti. Läsnäolo on katsekontaktin ottamista ja luottamuksen luomista. Siten hän pyrkii saamaan perheen tunnelmaa keveämmäksi ja huolettomammaksi. Tässäkin työssä päihdetietämys on auttanut häntä, sillä psykiatrista sairaanhoitoa tarvitsevien lasten ja nuorten keskuudessa on nähtävissä alkoholismiin liittyviä ylisukupolvisia piirteitä. – Monet ihmiset eivät pysty tuomaan puhumalla esille omia tunteitaan ja tarpeitaan. Päivi Niemen tavoittaa: kymppihoitola.com, psaarhelo@gmail.com I – Olen huomannut, että monia päihderiippuvaisia ja heidän omaisiaan helpottaa tieto siitä, että päihderiippuvuus on sairaus, eikä pahe, sanoo päihdeterapeutti Päivi Niemi.. Jos läheinen vaikkapa naputtaa toiselle silloin kun hän on selvin päin, saa juova ihminen kimmokkeen juoda lisää. Hänellä ei ole Kelan pätevyyttä, joten hänen asiakkaansa ovat itse maksavia. Pariskuntien kohdalla Niemi pitää tärkeänä yhtäaikaista hoitoa, jolloin tuloksia saadaan paremmin. Muutoksessa erotetaan erilaisia vaiheita: kaikki lähtee esiharkinnasta ja päättyy siihen, että toimitaan omien valintojen suuntaisesti. Kun hän ei jaksa selvin päin katsoa juovaa puolisoa, hän voi ottaa itsekin. Tällainen henkilö ei useinkaan kysy itseltään, mitä hän itse haluaa elämältään, mitä hän toivoo ja tuntee. Lapsilla erilaisia roolimalleja Alkoholistiperheessä vanhin lapsista saattaa ottaa huolehtijan ja taakankantajan roolin. Päihdeterapeuttina Päivi Niemi kokee, että tärkeää on olla ihmiselle läsnä. – Haluan olla ihminen ihmiselle. Joku lapsista voi ottaa epäsosiaalisen vihaan ja kiukkuun liittyvän roolimallin, jolla hän hakee huomiota. Silloin voidaan tehdä jonkinlaista kartoitusta ja päivitystä tilanteeseen. – Lapset ja nuoret ovat vaaravyöhykkeessä. Niemen mukaan häpeän ja syyllisyyden lievittämisessä auttavat myös onnistumisen kokemukset. viiden pisteen hoito nimenomaan päihdevieroitukseen. – Korva-akupunktio on hyvä ei-lääkkeellinen keino parantaa unta, lisätä hyvinvointia ja hoitaa stressiä. – Eräs roolimalli on unohdettu lapsi -tyyppi. Lapset alkavat kehittää roolimalleja, jotka jarruttavat heidän oman psyykeensä kehitystä, selvittää Niemi. Jos henkilö on tehnyt ”lähihoitajan työtä” vaikkapa 10-vuotiaasta alkaen, hän saattaa helpommin uupua työelämässä. Yhtäaikaista hoitoa Päivi Niemen vastaanotolla käy päihderiippuvaisten lisäksi heidän läheisiään. – Vanhin lapsi voi huolehtia vaikkapa siitä, että isä pääsee töihin, ruokaa on kaapissa ja pienemmät sisarukset hoituvat. – On tärkeää, että ihminen hoitaa itseään pitkäaikaisesti. – Onnistumisessa tärkeää on oikea ajoitus. – Joskus omalla vastaanotollani pariskunta on käynyt yhdessä kerran tai kaksi. Ne vaikuttavat myös omaisten ja läheisten mielessä. Häpeää ja syyllisyyttä Päihderiippuvuus on tunne-elämän sairaus, joten päihderiippuvaisella ei ole välttämättä kosketusta omiin tunteisiinsa. Vertaistukea edustavat esimerkiksi erilaiset AA-liikkeen ryhmät päihderiippuvaisille ja heidän omaisilleen. Valitettavan usein on myös niin, että henkilö vaihtaa riippuvuudesta toiseen, Niemi sanoo. Vaikka hän on ammattilainen, hän ei halua piiloutua ammattiroolin taakse. Niiden käsittelyssä auttaa sairausnäkemyksen sisäistäminen ja vertaistuki. Varsinaista pariterapiaa en ole tehnyt, sillä pidän erillisiä hoitoja tehokkaampana tapana. Niemi sanoo, että on tavallista, että esimerkiksi hoitotyötä tekevän taustalla on lapsuudesta juontunut huolehtijan rooli. Hän viettää aikaansa hyvin hiljaisesti vaikkapa tietokoneen parissa. Tämä tarkoittaa sitä, että molemmat käyvät hoidossa tahoillaan. Jotkut alkavat juosta maratoneja. Menetelmä on lähtöisin Yhdysvalloista. Hän on huomaamaton ja syrjäänvetäytyvä. – Useimmilla vaiheet menevät siten, että henkilö käy ensin katkaisuhoidossa, sitten kuntoutuksessa. Hänen mukaansa läheisten jaksamisen tulisikin olla entistä tärkeämmässä asemassa. Se merkitsee aitoutta, empaattisuutta, toisen arvostamista ja kykyä kuunnella. Harvoin muutama terapiakäynti katkaisee kokonaan riippuvuutta
62 A malgaamipaikkojen käytöstä on pyritty luopumaan, koska amalgaamin sisältämä elohopea on ympäristömyrkky ja ongelmajätettä. Vaarana kuitenkin piilee paikan alle syntyvä railo, joka voi johtaa hampaan poistoon. Sokerin säännöstelyn loputtua Suomessa vuonna 1954, sen kulutus kääntyi räjähdysmäiseen kasvuun, kertoo Kalsi. Lisäksi ihmiset eivät enää halua tummia paikkoja suuhunsa. Hammaslääkäripalvelut olivat hajanaiset ja pohjautuivat pitkälti yksityishammaslääkäreiden palveluihin. Tämä rasittaa paikan kolon seinämiä sekä pohjaa, ja paikka alkaa toimia ikään kuin kiilana. Suomessa amalgaamin käyttö on nykyään hyvin vähäistä, ainoastaan 0,1 prosenttia hammaslääkäreiden paikkamateriaaleista on amalgaamia, kertoo helsinkiläisen Apollonian Hammaslääkärit Oy:n hammaslääkäri Hilkka Kalsi. – Runsaan sokerin syönnin ja vajavaisen hampaiden harjauksen seurauksena, reikiintyneet lasten ja nuorten hampaat korjattiin tyypillisesti amalgaamilla. Kati Wikström Kuvat: Apollonian Hammaslääkärit Oy. Sokerin kulutus räjähti 1950-luvulla Erityisesti 50ja 60-luvulla syntyneillä on runsaasti harmaita amalgaamipaikkoja. Amalgaami aiheuttaa railoja Uhka löytyy paikan alta Amalgaami oli pitkään hyvin yleisesti käytetty takahampaiden paikkaaine myös Suomessa. Siitä meillä on perintönä vielä nykyisinkin iso määrä amalgaamipaikkoja keski-ikäisten hampaissa. – Koska kaikki amalgaamipaikat syöpyvät ajan kanssa, tällaisten hampaiden railottuminen on hyvin tavallista ja kiilteen säröjä nähdään lähes kaikissa amalgaamilla paikatuissa hampaissa. Näitä paikkoja on vielä runsaasti etenkin 1950ja 1960-luvuilla syntyneillä. Vaikka amalgaamipaikat ovat hyvin pitkäikäisiä ja materiaalina kestäviä, ajan myötä amalgaami kuitenkin reagoi ympäristönsä kanssa. Kun lisäksi hammasluun jousto iän myötä vähenee ja hampailla purraan satojatuhansia kertoja, syntyy seinämiin ja pohjaan helposti railoja, sanoo Kalsi. Tuolloin aloitettiin systemaattinen hammashoito ja tehokas ennaltaehkäisyohjelma, sanoo Kalsi. – Amalgaami koetaan vanhanaikaiseksi materiaaliksi ja sen maine on myös kärsinyt kohujen saattelemana. – Karies on ollut kautta aikojen ollut yleisin ja näkyvin hammassairaus. Aikoinaan ei ymmärretty sokerin ja karieksen yhteyttä. – Tässä yhteydessä syntyvät korroosiotuotteet johtavat paikan laajenemiseen. – Korkea kulutus näkyi heti ihmisten hammasterveydessä ja monesti jo lasten maitohampaat reikiintyivät voimakkaasti. Amalgaamipaikan yhteyteen voi syntyä railo, joka pahimmassa tapauksessa saattaa johtaa hampaan halkeamiseen. – Amalgaamin käyttö onkin kielletty monissa maissa, kuten muun muassa Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa. – Vuonna 1972 saatiin Suomeen kansanterveyslaki, jonka seurauksena perustettiin terveyskeskusverkosto ja kouluhammaslääkärit
– Railo on usein täysin oireeton ja sen näkee silmälläkin vasta paikan poistamisen jälkeen, tietää Kalsi. Tyypillisesti railon oireita ovat puruarkuus, kylmänarkuus ja kuumanarkuus. Kun materiaali pystyttiin koventamaan valolla, paikkojen teko helpottui merkittävästi ja muovia voitiin alkaa käyttämään myös takahampaissa, sanoo Kalsi. Ne pystytään etsaamaan ja liimaamaan hammaskudokseen ja näin saadaan hammas restauroitua lähes ehjän hampaan näköiseksi, kestäväksi rakenteeksi. Nämä paikat valmistetaan esimerkiksi posliinista ja jyrsitään tietokoneohjatusti täsmälleen potilaan hampaaseen istuvaksi, kertoo Apollonian Hammaslääkärit Oy:n hammaslääkäri Hilkka Kalsi. – Keraaminen paikka on kalliimpi tekohetkellä, mutta tulee ajan kanssa loppujen lopuksi muovipaikkaa edullisemmaksi, koska sitä ei juurikaan tarvitse korjata lohkeamien vuoksi, summaa Kalsi.. – Tämänlaisia paikkoja kutsutaan CEREC-paikoiksi. Nämä railot voivat laajentuessaan johtaa pahimmillaan hampaan hermon kuoleutumiseen ja jopa hampaan halkeamiseen, selventää Kalsi. Uudet paikkamateriaalit Nykyään hammaspaikka tehdään yleisimmin yhdistelmämuovista tai keraamisesta materiaalista. Tämän innovaation seurauksena amalgaamin käyttö väheni. Pohjarailo on vaarallisin Hampaaseen tullutta railoa on vaikeaa huomata. Amalgaamipaikan poistamisen jälkeen kaikki ohuet ja vahingoittuneet seinämät katkaistaan hallitusti poralla ja hampaan purupinta rakennetaan uudestaan keraamisella, niin sanotulla onlay-kruunulla. I Tyypillisesti railon oireita ovat puruarkuus, kylmänarkuus ja kuumanarkuus, kertoo Apollonian Hammaslääkärit Oy:n hammaslääkäri Hilkka Kalsi. Railot eivät myöskään näy hampaasta otetussa röntgenkuvassa. – Hampaan kolon seinämissä olevat railot ovat harmittomampia, koska usein näiden seurauksena hampaan seinämä lohkeaa ja amalgaamipaikka jää paikoilleen. – Usein myös paikan alla, kolon pohjalla on amalgaamin aiheuttama railo. – Myös amalgaamipaikan vieressä olevat pienet, viattomankin näköiset halkeamat kiilteessä johtavat joskus railon jäljille. Laajoja taka-alueen täytteitä ei kannata tehdä muovista, koska se on materiaalina heikommin kulutusta kestävä, lohkeaa helposti ja on anatomisesti usein keraamista paikkaa vajavaisempi. – Isojen poskihampaiden paras korvaava materiaali on keraaminen paikka. – Keraaminen paikka voi irrota kokonaan, mutta se pystytään hiekkapuhaltamaan ja liimaamaan takaisin paikoilleen. 63 I Oireettomienkin potilaiden tulisi käydä säännöllisissä hammastarkastuksissa, joiden yhteydessä vanhojen paikkojen kunto arvioidaan. – 1980-luvulla hampaanväristen muovipaikkojen valmistukseen tuli uusi alaa mullistanut keksintö: valolla kovetettavat paikkamateriaali. Tehokkaan ennaltaehkäisyohjelman ansiosta, karies väheni dramaattisesti 1970-luvulla syntyneillä ja on jatkanut vähenemistään edelleen nuoremmissa ikäluokissa. – Yhdistelmämuovi on yleisin paikkamateriaali. – Paikan alla, kolon pohjassa olevat railot kulkevat hampaan poikki ja hampaan hermon päältä
I Lopputuloksen hammas on restauroituna keraamisella paikalla. Vanhoja paikkoja ei siis tarvitse Kalsin mukaan lähteä systemaattisesti vaihtamaan. 64 I Lähtötilanteena on kohtalaisen pieni amalgaamipaikka ja vaatimattoman näköiset railot paikan ympärillä. – Oireettomienkin potilaiden tulisi käydä säännöllisissä hammastarkastuksissa, joiden yhteydessä vanhojen paikkojen kunto arvioidaan. I Paikan alla nähdään hammasluussa risteävät railot. Näin purenta saadaan säilytettyä mahdollisimman muuttumattomana eikä sille aiheuteta vahinkoa. I Hampaan poikki kulkeva, kohtalaisen syvä amalgaamipaikan tekemä railo. I Lähtötilanteena on murtunut ja reunoiltaan kulunut, huonokuntoinen amalgaamipaikka. Tästä seurauksena on hampaan halkeaminen ja hammas joudutaan poistamaan, kertoo Kalsi. – Juurihoidon tekeminen railolliseen hampaaseen on tuhoon tuomittu yritys, koska myös juurihoito itsessään haurastuttaa lisää hammasta. B C 1 2 3. – Samalla suun muutkin mahdollisesti piilevät vaivat, kuten ientulehdus tulevat diagnosoiduksi, kannustaa Hilkka Kalsi. Oireilevat tai lohjenneet hampaat kannatta hoidattaa kuntoon mahdollisimman pian. I Lopputulos, jossa hammas on restauroituna keraamisella paikalla. A – Näin ollen pohjarailon edetessä syvemmälle on vaarana, että hampaan hermo tulehtuu ja hammasta alkaa särkeä. Railottuneiden hampaiden korjaus on Kalsin mukaan hyvä aloittaa huonokuntoisimmasta päästä ja vaihtaa paikkoja pidemmän aikavälin yli. – Railottuneet hampaat kannattaa korjata ajoissa, ennen kuin niissä on syvempiä ja laajempia railoja, jotka mahdollisesti uhkaavat hampaan hermoa ja voivat pahimmillaan johtaa hampaan hermon kuolioon ja hampaan poistoon. Säännöllisiin hammastarkastuksiin Kun railo on hampaan pohjassa, on koko hampaan jälleenrakentaminen keraamisella onlay-kruunulla ainoa keino yrittää pelastaa hammas lopulliselta halkeamiselta
Tiedän kokemuksesta tilanteen, jossa palokunnalle on annettava lupa mennä ovesta sisään väkisin. Avainnippuja ei tarvita eikä ovien lukkojen sarjoittamisia. Kokonai. Valikoimissa ei ole tähän saakka ollut varsinaista oven avausjärjestelmää, mutta nyt se on tulossa. Asennus voidaan myös helposti liittää osaksi muuta kulunvalvontaa. – Ongelmana ovat ne tilanteet, jolloin yhteyttä asukkaaseen ei saada ja jonkun pitäisi käydä tarkistamassa hänen hyvinvointinsa. Lähiomainen saa tätä kautta etänäkin varmuuden siitä, että henkilö on kotona ja liikkeessä. – Palvelu antaa turvaa käyttäjille ja asukkaille sekä tuo selvää säästöä erilaisille palveluntuottajille. Seniortekin uusi e-Tilat palvelu tarjoaa kulunhallintaan ja kulunvalvontaan langattoman vaihtoehdon. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Seniortek/Jani Kärppä S eniortekin päätuote on hoivaturva. 65 Teknologiaa arjen avuksi I – Ongelmana ovat usein ne tilanteet, jolloin yhteyttä asukkaaseen ei saada ja jonkun pitäisi käydä tarkistamassa hänen hyvinvointinsa, sanovat Sami (vas.) ja Pasi Nurmela. Lähiomainen saattaa asua satojen kilometrien päässä. – Ensimmäiset kokeilut ovat vireillä muutamassa asumisyksikössä, mutta palvelu soveltuu aivan hyvin myös yksityisille käyttäjille, sanoo toimitusjohtaja Pasi Nurmela Seniortekistä. Rovaniemeläinen Seniortek on tuonut markkinoille lisänä entiseen palvelutarjontaansa uuden oven lukitusjärjestelmän. Vaikka sillä kertaa tuo vaihtoehto jäi onneksi käyttämättä, on tilanne varmasti pelkona monella omaisella. Seniortek toi markkinoille uuden oven lukitusjärjestelmän Hätätapauksessa ovi voidaan avata etänä Seniorin liikkumista on nykytekniikalla mahdollista valvoa etänä niin kotona kuin kodin ulkopuolellakin. Ideana ovat huoneistoon asennettavat tunnistimet, jotka seuraavat asukkaan liikkeitä ja välittävät tietoa hänen päivittäisestä liikkumisestaan
Tuolloin mekaanista lukitusta ei ole tarpeen vaihtaa. Hoivaturvassa on 18 uutta patenttia, joten kyse on todella uudesta tekniikasta. Laitteita ei muisteta käyttää Seniortekin palveluihin kuuluvat ulos soveltuva paikantamisturva, sisätiloissa käytettävä hoivaturva sekä kumpaankiin järjestelmään kuuluvan käyttöliittymä, omaturva. – Kun liikkumisessa tapahtuu oleellinen muutos, on se sitten liikehtimisen oleellista vähentymistä tai lisääntymistä, järjestelmä hälyttää. – Aika usein muistisairaan on vaikea hyväksyä uusia laitteita. Hän saa käyttöoikeuden tiettynä aikana. Jos asukkaan unirytmi esimerkiksi muuttuu ja hän alkaa liikkua yöllä tavallista enemmän, järjestelmä tekee hälytyksen. Kerran asennettua järjestelmää ei tarvitse hoitaa tai säätää asunnossa millään tavoin. Jos sähkökatko iskee, toimii keskusyksikkö akulla kuusi tuntia. Hoivaturva reagoi poikkeavaan liikkumiseen Hoivaturva tuo turvallisuutta sekä asukkaalle että omaisille. – Osassa taloyhtiöistä on putkilukko, jota esimerkiksi pelastuslaitokset voivat hyödyntää. Kuka tahansa ei sinne siis pääse. Palveluun on mahdollista liittää puhelimeen tunnistautumisominaisuus. Tunnistimiin voi koodata asukkaan liikehtimisen kussakin asunnon osassa eri vuorokauden aikoina. Erilaisia hälytysrannekkeita ja muita laitteita on ollut markkinoilla jo pitkään. Asukkaan kokonaisturvallisuus ei huonone, koska jälkikäteen järjestelmästä voidaan nähdä, kuka on käynyt asunnossa ja milloin. – Omainen voi jakaa etänä puhelimensa kautta oven lukituksen käyttöoikeiden tilapäisesti jollekin taholle esimerkiksi ensihoidolle tai vaikkapa ruuanjakajalle. – Järjestelmässä ei ole rannekkeita tai antureita, joten käyttäjän ei tarvitse huolehtia niiden lataamisesta. Mekaaninen lukitus ei sulje pois e-Tila palvelun käyttöönottoa. Jos joku haluaa itselleen rannekkeen meidän järjestelmämme lisäksi, se toki onnistuu. Tämän takia esimerkiksi paikannuslaite tulisi antaa käyttäjälle hyvissä ajoin, jotta hän ehtii tottua siihen. Valitettavasti paikannuslaite ostetaan usein liian myöhään, jolloin sen käytön opettelu on muistisairaalle jo myöhäistä.. Toisaalta sellaiseen ei ole tarvetta. Itse palvelu maksaa 30 euroa kuukaudessa. Akku kestää vuosia ja parhaat ovat toimineet testeissä viisi vuotta. Turvapuhelin jää monella käyttäjällä omistamisen asteelle. 66 I Kukkatolpan näköinen keskusyksikkö käy sisustuselementistä. – Muistisairaalle ne eivät ole kuitenkaan hyvä vaihtoehto. – Järjestelmää voidaan säätää etänä, jos liikkuminen muuttuu. – Joskus saattaa olla tarpeen lukkorungon vaihto, mikä toimenpide maksaa noin 70 euroa. – Nettiliittymäkustannuksia ei ole oma käyttöliittymän ansiosta. Järjestelmään voidaan ottaa mukaan vaikkapa asunnon ulko-oven avautuminen, jolloin myös henkilön mahdollinen valvomaton uloslähtö tulee noteeratuksi. Jollei ihminen muistaa pitää ranneketta kädessään tai osaa käyttää vaikkapa turvapuhelinta, ei laitteista ole hänelle mitään hyötyä. Paikannuslaitteen haittana on muistisairaan kannalta, että laite täytyy muistaa ottaa mukaan ja pitää latauksessa. suus toimii muutaman vuoden kestävillä pattereilla. Hoivaturva auttaa, jos ihminen vaikka menettäisi tajuntansa, ja olisi tämän vuoksi estynyt käyttämästä esimerkiksi turvapuhelinta. Sen hinta kuuluu kuukausikustannuksiin, eikä käyttäjän tarvitse maksaa erikseen käyttöliittymästä. Tosin outkilukon avainta ei välttämättä ole kovin monella, joten senkin avaus voi kestä. Keskusyksikkö toimii verkkovirralla, mutta siinä on myös akku. Se on aika edullinen hinta rikottuun oveen verrattuna. Kotihoito voi arvioida ja kartoittaa asiakkaansa liikkumista. – Tutkimusten mukaan noin 70 prosenttia turvapuhelimista makaa käyttämättöminä hyllyillä ja laatikoissa. Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa. Hoivaturvan kustannukset ovat Nurmelan mukaan noin sata euroa kuukaudessa
Haloo! -sovellus tuo saman yhteyden kännykkään.. – Haloo! on älypuhelimen turvasovellus, joka helpottaa seniorin ja hänen läheistensä välistä yhteydenpitoa. Toisin sanoen yhteydenpito ei ole enää kiinni paikasta. Sovellus toimii älypuhelimessa Wi-Fi-yhteydellä tai Data SIM-kortilla. Kännykkänumerosta voi tehdä esimerkiksi viivästetyn kutsunsiirron Haloo! -numeroon, jolloin kännykkä pelaa Wi-fi verkossakin. 67 T elepapat ovat tuomassa tänä vuonna markkinoille uuden Haloo! -sovelluksen. – Mobiilisovellus palvelee niin senioria kuin omaisiakin, jolloin Satavarma on varayhteys heillekin kännykkänumeron rinnalla. Haloo-sovellutus tuo matkapuhelimeen Satavarman ominaisuudet. –Kaupustelijat ja huijarit puuttuvat listalta, eivätkä pääse häiritsemään soitoillaan. Sovelluksessa on punainen hälytyspainike, joka käynnistää peräkkäiset kutsut läheisimpien numeroihin – Hälytyspainike soittaa läpi pikavalintapainikkeisiin muokatut numerot peräkkäin, noin 20 sekunnin ajan vuoroillaan, kunnes joku vastaa. Toki kannattaa hyödyntää olemassa olevaa mobiilinettiä, jos sellainen jo kännykässä tai tabletissa on. Telepapat Haloo! -puhelinsovellukseen voidaan liittää uusi lankanumero tai siirtää nykyinen lankanumero. Turvallinen kotiliittymä kulkee seniorin mukana jatkuvasti, sanoo toimitusjohtaja Marko Hentilä. Haloo!-liittymän voi tilata myös ilman pöytäpuhelinta tai Satavarma I Toimitusjohtaja Marko Hentilän mukaan yhteydenpito ei uuden Haloo!-sovelluksen myötä ole enää paikasta kiinni. Telepapat toi markkinoille uuden turvasovelluksen Yhteydenpito ei ole enää paikasta kiinni Telepappojen Satavarma kotipuhelin tuo kotiin perinteisen lankapuhelimen, mutta älykkäillä ominaisuuksilla. – Pelkkä Data-SIM on usein edullisempi, kuin puhelinlittymä-SIM-kortti. Sovelluksen voi ladata Appstoresta tai Playstoresta ja liittymäsopimus tehdään puhelinoperaattorin kanssa. – Seniorilla voi olla tässä ”virtuaalilangassa” sama numero kuin kotona tai aivan oma varanumeronsa. Esimerkiksi senioripariskunta voi puhua keskenään koti ja varanumeron avulla. Hälytyksessä sovellus soittaa peräkkäin kaikkein läheisempien ihmisten, maksimissaan neljän henkilön numeroihin, kunnes joku vastaa. I Telepappojen Satavarmakotipuhelin tuo kotiin perinteisen lankapuhelimen, mutta älykkäillä ominaisuuksilla. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Telepapat -liittymää ja hyödyntää vaikka tablettia tai kakkoskännykkää Haloo!-sovelluksen päätelaitteena. Entinen Satavarma-liittymä jää ennalleen ja Haloo!-sovelluksessa on osin samat ominaisuudet. Kaikki puhelut eivät pääse läpi Sovelluksessa ja palvelussa on lista niistä läheisten numeroista, jotka hyväksytään sisääntuleville puheluille. Sovellus on Satavarma-kotipuhelimen kännykkäversio. Läheiset saavat vastaamattomasta puhelusta tiedon sähköpostiinsa
Vuosina 1996 – 2002 häntä opetti Jaakko Ryhänen. Jyrki Anttila valitsi aikoinaan opettajan työn, josta arveli kovasti pitävänsä. Opettajan työstä Anttila irtautui jäämällä ensin virkavapaalle, mutta työ jäi myöhemmin kokonaan, kun klassinen musiikki veti yhä vahvemmin puoleensa. Melko pian alkoi kuitenkin Kansallisoopperan pesti, kun sain kiinnityksen, Anttila kertoo. Anttila on toiminut myös Lohjan tenoripäivien taiteellisena johtajana 2006 – 2010 sekä Ilmajoen musiikkijuhlien taiteellisena johtajana vuodesta 2010, samassa hommassa hän on ollut myös musiikkifestivaali Kirjuri Classicissa. Hän on ehtinyt ikäänsä nähden paljon, varsinkin kun iän puolesta ääni alkaa olla juuri nyt parhaimmillaan. Digitaaliset järjestelmät ja niiden mukanaan tuomat esiintymisalustat ovat mahdollistaneet musiikin esittämisen edelleen, vaikka kokoontumisrajoitukset ovat vähentäneet ja joksikin aikaa kokonaan lopettaneet konsertit ja muut esiintymiset. Hän jää kesällä eläkkeelle Kansallisoopperasta ja keskittyy sitä myöden yhä enemmän oman ohjelmatoimistonsa pyörittämiseen. 68 Senioriviihde Oopperalaulaja Jyrki Anttila nauttii monipuolisesta musiikin tekemisestä. Teksti: Juha Ahola Kuvat: OperArt Oy Ohjelmatoimisto OperArt Oy toiminut reilut 20 vuotta Jyrki Anttila nauttii musiikista ja yrittämisestä O opperatenori Jyrki Anttila elää juuri nyt digitaalisessa maailmassa enemmän kuin koskaan aiemmin. – Tuo aika oli mahtava ajanjakso, opiskella akateemissa erinomaisten opettajien ohjauksesssa ja päästä mukaan kaikkeen siihen toimintaan ja virikkeelliseen maailmaan, Anttila jatkaa. Hän toimi Kempeleen Ylikylän koulun luokanopettajana vuodet 1991 – 1995. Hän täyttää tänä vuonna 55 vuotta. – Äänen kouluttautuminen kestää vuosia, vähintään 10-15 vuotta, ennen kuin se saavuttaa parhaimman tasonsa, niin laadussa, volyymissä kuin tasossa.. – Muutin silloin aikoinaan akatemian oppilasasuntoon Clavikseen Etelä-Haagaan, siellä sitten asusteltiin ja opiskeltiin akatemiassa. Anttila aloitti lauluopintonsa Oulun konservatoriossa muun muasssa Esko Jurvelinin ja Airi Tokolan oppilaana. Kiinnitys Kansallisoopperaan Anttila opiskeli Sibelius-Akatemian oopperastudiossa vuosina 1995 1998 ja sai heti vuonna 1998 kiinnityksen Suomen Kansallisoopperan solistiksi. Anttila on lähtöisin Oulusta, ja muutti vuonna 1972 Kempeleeseen. Hän valmistui kasvatustieteiden kandidaatiksi Oulun yliopiston alaisesta Kajaanin opettajakoulutuslaitoksesta vuonna 1991 ja hän palasi Kempeleeseen opettajan työhön. Anttila on vieraillut Savonlinnan oopperajuhlilla 1996-2006 ja esiintynyt useiden orkestereiden vierailevana solistina. Anttilan ura on merkittävä osa suomalaista klassista musiikkimaailmaa. Hän on sittemmin urallaan vieraillut oopperarooleissa muun muassa Saksassa, Sveitsissä ja Latviassa sekä konsertointunut muun muassa Yhdysvalloissa, Japanissa, Australiassa ja Ruotsissa. Lisäksi hän on vieraillut maakuntaoopperoissa muun muassa Tampereella, Oulussa ja Vaasassa. Näin kävikin, Jyrki viihtyi työssä, mutta musiikki ja esiintyminen alkoivat pikku hiljaa viedä miestä yhä enemmän, ja muutaman opettajavuoden jälkeen hän muutti Etelä-Suomeen ja aloitti opinnot Sibelius-Akatemiassa
Kansallisoopperan 50-jäseninen kuoro on Suomen ainoa päätoiminen ammattikuoro. Lohjalla vuodesta 2008 Jyrki Anttila muutti aluksi Helsingistä Kirkkonummelle Jorvakseen, ja sieltä vuonna 2008 Lohjalle, uuden omakotitalon sekä Lohjanjärven rantamaisemien houkuttelemana. Siellä viihtyvät myös musiikinopettajavaimo Maija Anttila sekä kolme lasta, 10ja 13-vuotiaat pojat, sekä esikoinen 15-vuotias tytär, jolle juuri ostettiin oma kulkupeli, mopo. – Liikunta on hyvää vastapainoa musiikille ja esiintymiselle, kroppa on kuitenkin pyrittävä pitämään kunnossa. Hän oli esiintynyt Lohjan tenoripäivillä Seppo Ruohosen kutsumana ja Lohja oli tullut tutuksi sitä kautta. Oopperasolisteista kahdeksan on vakinaisia ja lisäksi käytetään vierailijoita. 69 I Jyrki Anttila valmistui opettajaksi Oulun yliopiston Kajaanin opettajavalmistuslaitokselta vuonna 1991. Jyrki Anttilan harrastuksiin kuuluvat metsästäminen, kalastaminen, erähenkisyys noin laajemmin sanottuna sekä urheilu. Muuten ei jaksa esiintyä, usein tuntikausia. Suomen kansallisbaletissa on hieman alle 80 tanssijaa. – Siellä on tekemisen henki, tuumaa Jyrki Anttila kokemuksistaan Virossa ja Estonia teatterissa. Estonia teatteri sijaitsee Tallinnan paraatipaikalla. – Ja toiseksi äänen kehittämistyö on jatkuvaa työtä, sitä on ylläpidettävä koko ajan, harjoiteltava, ja kouliinnutettava. Kolme vuotta Viron oopperassa Jyrki Anttila oli kiinnitettynä myös Viron Kansallisoopperaan kolmen vuoden ajan. – Se oli hienoa ja antoisaa aikaa, virolaiset ovat syvällistä väkeä ja antavat oopperalle suuren arvon. Jyrki Anttilan elämässä on pian muodollinen käänne, kun hän jää eläkkeelle Kansallisoopperasta. Suomen kansallisooppera ja -baletti Helsingissä on Suomen ainoa ammattimainen oopperatalo. Harrastuksiin kuuluvat metsästäminen, kalastaminen.. Kansallisoopperalla on oma ammattilaisorkesteri, Suomen kansallisoopperan orkesteri, jossa on 111 oopperamuusikkoa. Kansallisoopperassa on vuonna 1995 perustettu eläkesäätiö, jonka piiriin kuuluvat tanssijat lähtevät eläkkeelle 44ja laulajat 55-vuotiaina. Vuonna 2016 Kansallisoopperassa toimi kuukausipalkkaisesti 538 työntekijää. Maija Anttila toimii musiikinopettajana Mäntynummen koulussa ja on koulutukseltaan kanttori. Jyrki on asunut perheineen Lohjalla, Uudenmaan suurimman järven, Lohjanjärven maisemissa toistakymmentä vuotta, vuodesta 2008 maalämmöllä varustetussa omakotitalossa. Kansallisoopperassa esitetään oopperoita ja baletteja sekä konsertteja. Lähellä hotelli Virua, puiston keskellä. Oopperassa toimii myös 50 laulajan lapsikuoro
– Yhteiskunnan päättäjiltä odotetaan ja heidät suorastaan pitäisi velvoittaa suurempaan valveutuneisuuteen yhteiskunnallissa asioista päätettäessä, kulttuuri ja sen resurssit yhtenä tärkeimmistä, Jyrki Anttila sanoo.. Kulttuurilla merkittävä rooli – Kulttuurin merkitys on meille ihmisille erityisen tärkeä. – Sitten meillä alkavat ohjelmistossa talvisotaoopperat. – Esiintymisiä on ollut vaikea toteuttaa, koska konserttiväki ei ole voinut kokoontua.Uudet esitystavat, digitaaliset muodot ovat nousseet arvoonsa, niiden kautta olemme esittäneet omaa tuotantoamme. jonka jälkeen se kiertää Porissa, Hämeenlinnassa, Kuopiossa, Joensuussa, Turussa, Lappeenrannassa, Kokkolassa, ja Oulussa. – Olemme työllistäneet vuosien aikana satoja taiteilijoita, mutta viimeinen vuosi on ollut vaikea epidemian takia, Anttila sanoo. – Äitienpäivänä esitimme 55 ennakkotilauksen tehneelle äitienpäiväonnittelun Whatsapin kautta, muutaman minuuutin välein lähti aina uusi onnitteluesitys seuraavalle äidille, Jyrki kertoo innostuneena. Runoa ei koskaan syntynyt, koska voitto jäi saamatta. – Mutta elämään se ei juurikaan vaikuta, muuta kuin, että panostan tähän OperArt Oy:hyn ja sen tuottamiin esityksiin vaan aiempaa enemmän, jos mahdollista. Solisteina esityksissä nähdään mm. Ne toimintamuodot jäävät ilmeisesti pysyviksi myös tulevaisuudessa. Franz Léharin Iloinen Leski – operetti kiertää Suomea tänä kesänä. Rooleissa mm. Läntisellä Uudellamaalla Lohjalla hän on asunut perheineen vuodesta 2008. – OperArt Oy tuottaa vuosittain noin 50 konserttia ja musiikkitapahtumaa, kertoo Jyrki Anttila. Lavastuksen on tehnyt Jari Jalonen, ja musiikista esityksessä vastaa salonkiorkesteri: Operetta. Iloinen Leski saa ensi-iltansa Lohjan Laurentiussalissa 8.8. Ooppera ei jää pelkäksi tarinaksi suomalaisesta rohkeudesta, ja periksiantamattomuudesta, vaan se antaa kasvot myös vastapuolen inhimillisille menetyksille. Taipaleenjoki oopperan tarina on realistinen kuvaus talvisodan tapahtumista kansallisrunoilija Yrjö Jylhän näkökulmasta. – Nämä argumentit ja perusteet tulisikin yhteiskunnallisissa päätöksissä ja sitä kautta myös taloudellisessa päätöksenteossa ottaa riittävästi huomioon. Sävellys Uljas Pulkkis, libretto Panu Rajala. Yleinen mielipide piti Suomea etukäteen lyötynä, ja Neuvostoliiton odotettiin valtaavan maan nopeasti ilman mainittavaa vastarintaa. Ensin nähdään Raatteen Suuri talvisota-aiheinen ooppera, Taipaleenjoki . Sen sijaan Dolmatovski kirjoitti alakuloisen runon Muistelmia Taipaleenjoelta: ”Oli vaikeamp’ yli sen mennä, kuin ylittää elämä.” Toinen OperArtin tuottama talvisotaooppera on Raatteentie. 70 Jyrki Anttila on toiminut yrittäjänä yli 20 vuotta, OperArt Oy järjestää ja tuottaa valtakunnallisesti konsertteja, 45-50 erilaista konserttia ja musiikkitapahtumaa vuodessa, operettija konserttikiertueita. Puna-armeijan puolelta taisteluita tarkkaili runoilija Jevgenij Dolmatovskin , jonka tehtäväksi oli annettu kirjoittaa suuri juhlaruI Jyrki Anttila syntyi Oulussa vuonna 1966. Raatteentie saa maailman kantaesityksensä vuonna 2022, Suomussalmen kesäteatterissa. Yksi kaikkien aikojen suosituimmista opereteista päästetään vauhtiin Juulia Tapolan tekemällä uudistetulla ohjauksella. Jyrki Anttila, Rolf Broman, Jouni Kokora, Hedvig Paulig, Aki Alamikkotervo, Tiina Vahevaara. Sen vuoksi myös yhteiskunnallisten päättäjien tulisi tiedostaa kulttuurin merkitys ja musiikki sen mukana. – Nyt epidemia-aikana sen merkitys on jäänyt taka-alalle, ja monille ihmisille on aiheutunut psyykkisiä vaikeuksia. Jylhä on kirjoittanut kokemuksistaan runokokoelman Kiirastuli (1941), jota pidetään taiteellisesti parhaimpana kuvauksena talvisodan hengestä. Jyrki Anttila, Aki Alamikkotervo, Marika Hölttä, Emilia Vesalainen-Pellas, Rolf Broman, Elli Vallinoja Talvisodan torjuntataistelut ylivoimaista vihollista vastaan herättivät ihailua ympäri maailman. Yrittäjänä yli 20 vuotta no voiton kunniaksi
Rengastie 6, 60120 Seinäjoki. • Oopperalaulaja Jyrki Anttila • Syntynyt kesäkuussa 1966 Oulussa • Äänialaltaan ternori • Kasvatustietieen kandidaatti, Oulun yliopisto 1991 • Sibelius-Akatemian oopperastudio 1995 – 1998 • Kansallisoopperan solisti 1998 • Ohjelmatoimisto OperArt Oy:n omistaja • Vaimo ja kolme lasta • Asuu Lohjalla I Jyrki Anttila on ollut kiinnitettynä Suomen Kansallisooppeeraan, solistina, vuodesta 1998. Maija Anttila toimii musiikinopettajana Lohjalla. Sähköikkunat, kattoluukku ja takalasi avausmekanismilla, lämmityslaite. Sähköskootterit Bror Salo, 040 682 8001 info@bsmotors.. 71 K UKA . I Maija ja Jyrki Anttila asuvat Uudenmaan suurimman järven Lohjan järven rantamaisemissa. SENIORIAJONEUVOJEN UUTUUSMALLISTO SAAPUNUT, VARAA OMASI 040-682 8001 ISOT 90° AUKEAVAT HELPPOKULKUISET OVET. Ennennäkemätön 360-asteinen turvakori ainoana maailmassa sekä 3-pisteturvavyöt
Teksti: Juhani Karvonen S uomessa poistuu vuodessa noin 35 000 ajokorttia. Malleja on kaksi, pienempi on 1500-kuutioinen ja isompi 2500-kuutioinen. Skootteri on tarkoitettu niille, joilla eivät jalat enää kovin hyvin toimi. Senioriskootteri on nelipyöräinen skootteri, jonka huippunopeus on 15 kilometriä tunnissa. Kaikissa laitteissa on pakki ja ilmakumirenkaat. Jos kuljettaja on syntynyt ennen vuotta 1985, saa hän ajaa laitetta ilman ajokorttia. Huippunopeudet ovat 25 ja 45 kilometriä tunnissa. Se rinnastetaan liikenteessä jalankulkijaan, joten sillä voi liikkua esimerkiksi kauppakeskuksissa sisätiloissa. Hinnat ovat 5500 ja 7000 euroa, kertoo Bror Salo. – Valot ovat led-valoja, laitteessa on hydrauliset levyjarrut, radiossa USB-liitäntä, peruutuskamera, alumiinivanteet ja lämmityslaite. Ulkona sillä on ajettava kevyen liikenteen väylillä. Avomalleissa vakiona Sähkömopot. BS-Bilin senioriskootterit ovat ympärivuotiseen liikkumiseen soveltuvia kulkuneuvoja. Ylivoimaisesti suosituimmat ovat kahdelle rekisteröidyt umpikattomopot, joissa on lämmitys. 72 Senioriskootteri on vaihtoehto, kun ajokortti jää hyllylle Markettiinkiin pääsee sisälle sähkövoimalla Entistä useampi suomalainen päätyy hankkimaan itselleen sähköisen mopon siinä vaiheessa, kun ajokortti on terveydellisten syiden takia laitettu hyllylle lopullisesti. BS-Bilin umpikorimalleissa hyvä varustus. – Se näkyy meillä sähköisten kulkuneuvojen, etenkin mopojen ja senioriskoottereiden myynnissä. Seniorimopot on sen sijaan rekisteröity liikenteessä mopoksi. – Jos laite kulkee 45 kilometriä tunnissa, se luokitellaan mopoksi. Kysyntä on viime vuosina kasvanut, sanoo Bror Salo seinäjokelaisesta BS Bil Oy:stä. Skootterissa on käsihallintalaiteet ja magneettijarru, joten se pysähtyy automaattisesti, kun kuljettaja ei käännä kaasukahvaa
Salo vie laitteet aina asiakkaalle ja antaa samalla käyttökoulutuksen ja ajo-opetuksen ilmaiseksi. Myönnämme laitteille kahden vuoden takuun ja otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa myös osamaksulla. – Talvipakkasellakaan ei tarvitse hytissä karvalakkia pitää ja webaston ansiosta mopo lähtee hyvin käyntiin. Yhden latauksen hinta on noin 40 senttiä ja laitteen voi ladata tavallisesta pistorasiasta. Vaihtolaitteiden hinta vaihtelee 900 eurosta 6 990 euroon.. – Meillä on markkinoiden laajin valikoima yhteensä 11 eri mallia ja maan kattava jälkimarkkinointija huoltoverkosto, jossa on pisteitä on 150. Afikim-merkkiset laitteet ovat israelilaisia. ovat sähköiset automaattijarrut, mikä lisää turvallisuutta. Laite kuluttaa dieseliä noin desin tunnissa ja polttoainetta mahtuu lämmityslaitteen tankkiin viisi litraa. Mopo toimii sähköllä ja akun voi ladata tavallisesta pistorasiasta. Osa laitteista kootaan Seinäjoella, mutta komponentit tulevat pääosin Japanista, Kiinasta ja Taiwanilta. I Kolmipyöräinen skootteri on tukeva ajettava. I Bror Salo vie laitteet aina asiakkaalle ja antaa samalla käyttökoulutuksen ja ajo-opetuksen ilmaiseksi. Kaikissa malleissa on erilliset jousitukset joka pyörälle, mikä tekee ajamisesta tasaista. – Yhdellä latauksella ajaa pienemmällä koneella 50-60 kilometriä ja isommalla noin 80 kilometriä. Kun ongelmia ilmenee, asiakas soittaa yleensä minulle. – Harva korjaamo osaa näitä laitteita huoltaa, joten meillä on oma ympäri maata kiertävä huoltoauto. Lisävarusteena halutaan yleensä talvirenkaat ja polttoaineen lämmitystä varten webasto-laite. Asiakkailla on viisi vuotta vanhoja akustoja, jotka toimivat edelleen hyvin. Akusto on kestävä. Ohjekirja seuraa mukana, mutta kokemuksen mukaan harva sitä tuntuu selailevan. – Tasauspyörästöön on kaadettava neljä desiä öljyä noin 2 000 kilometrin välein ja polttoaineella toimivan webastoon on lisättävä dieseliä aika ajoin. Kehotan häntä menemään hyttiin ja sitten alan opastaa. Huoltotoimenpiteet jäävät vähäisiksi. Älylaturi lopettaa automaattisesti lataamisen, kun akku on täynnä. 73 I Ylivoimaisesti suosituimmat BS-Bilin liikkumisvälineet ovat suosituimmat ovat kahdelle rekisteröidyt umpikattomopot, joissa on lämmitys
Pride ja Shoprider ovat kahden eri valmistajan näkemys saman käyttötarkoituksen laitteesta. Sähkömopojen ja sähköpyörätuolien hinnat vaihtelevat 1 000-3 500 euron välillä. Monesti nelipyöräiseen tottunut asiakas ei usein kolmipyöräistä huoli ja päinvastoin, sanoo toimitusjohtaja Mikko Puro Kuusiluoto Oy:stä. – Käsihallintalaitteita voi käyttää vähäisilläkin käsivoimilla, koska kaasuakin voi painaa kevein sormivoimin. Pienin 40 kiloa painava kokoontaitettava matkamalli, suurimman kokonaispaino on 200 kiloa ja kantavuutta saman verran. – Akut suosittelemme ladattaviksi aina ajon jälkeen. I Senioriskootterit kuten Shoprider ovat entistä hyväksyttävämpiä liikkumisvälineitä. Puron mukaan sähkömopojen kysyntä on kasvanut väestön ikärakenteen vanhenemisen ja tarjonnan lisääntymisen myötä. 74 K uusiluoto Oy tuo maahan Shopriderin ja Priden senioriskoottereita, jotka ovat kolmetai nelipyöräisiä sähkömopoja. – Pride on kuosiltaan ja muotoilultaan hieman uudenaikaisempi. Sähkömopon voi myös taittaa kokoon kuljetusta helpottamaan. Ostoskori, peilit ja laturi on vakiovarusteina. – Kolmipyöräisessä jalkatilat ovat hieman suuremmat ja kääntösäde pienempi. Lisävarusteena asiakkaat tarvitsevat monesti kävelykeppitelineen ja suojahupun. Merkeillä ei ole juuri eroja hinnassa, jos ominaisuudet täsmäävät. – On makuasia, kumman valitsee. – Talvirenkaita emme ole nähneet tarpeellisiksi tämän tyyppisessä kulkuneuvossa. Akkupari maksaa 100 500 euroa. I Shoprider on rakenteeltaan yksinkertainen ja helppo huoltaa. Sähkömopoissa on yleensä kaksi geeliakkua. Joskus kuulee perusteluksi, ettei sähkömopoa voi hankkia, koska ihminen ei silloin liiku ja menee huonoon kuntoon. Akkujen elinkaari riippuu lataussykleistä tai vuosista. Kumpikin on tukeva, koska painopiste on alhaalla. Sähkömopon ostaja on yleensä huonojalkainen, jolle sähkömopo tuo nimenomaan valinnanvapautta siihen missä ja milloin hän liikkuu.. Jollei kuljettaja paina kaasuvipua, sähkömopo pysähtyy automaattisesti. Sähkömopot ovat nimellisteholtaan alle kilowatin, jolloin ne eivät kuulu liikennevakuutuksen piiriin, vaan yleensä laajaan kotivakuutuksen. Moni huoltaa skootterinsa itse, koska mitään isoja huoltotoimenpiteitä ei normaalisti tarvita. – Tänä päivänä sähkömopo on entistä hyväksyttävämpi liikkumisväline. – Kokoontaitettava malli kulkee esimerkiksi auton takakontissa. Takavuosina siihen liittyi enemmän ennakkoluuloja. – Sähkömopoja on useita eri kokoja. Jalankulkua avustavaksi liikkumisvälineeksi luokitellun senioriskootterin huippunopeus saa olla maksimissaan 15 kilometriä tunnissa. Akun jännitemittarin käytös ajolenkillä kertoo akkujen tilasta. Akut on keskimäärin uusittava 3-5 vuoden välein, mikä on kallein kuluerä. Hallinta onnistuu vähäisilläkin käsivoimilla I Pride Luna on kuosiltaan ja muotoilultaan uudenaikainen senioriskootteri. – Rengaspaineet on hyvä katsoa aika-ajoin. Sähkömopot ovat pääosin yksipaikkaisia, mutta kaksipaikkaisiakin on saatavilla. Lataus hoituu automaattisen ylläpitolaturin avulla. Mopo kääntyy miltei paikallaan. Akun lataaminen tyhjästä täyteen vie useita tunteja
– Monia iäkkäämpiä asiakkaitamme yhdistää se, että he ovat huolellisia ja haluavat omaan raha-asioiden hoitoon lisää varmuutta. Moni koki myös hyvänä, että mahdolliset väärinkäytökset voisi havaita tekstiviestien avulla heti, Peura sanoo. Koronapandemian vauhdittamana OP halusi kehittää ikäihmisille uuden palvelun, joka tukisi itsenäistä ja turvallista asiointia ja kannustaisi käyttämään korttia käteisen sijaan. Kun lasku on maksettu konttorissa, monet asiakkaat saattavat vielä vahvistaa puhelinpalvelusta, että lasku on tullut maksetuksi. Mukana olleet asiakkaat kiittelivät sitä, että heille kehitettiin yksinkertainen palvelu, joka ei vaadi uusien laitteiden hankkimista tai opettelua. OP Tiliviestin avulla tieto esimerkiksi maksetuista laskuista tulee asiakkaalle automaattisesti ja helposti, eikä erillistä varmistusta tarvita, Peura sanoo. Palvelu on suunnattu nimenomaan asiakkaille, jotka eivät käytä digipalveluja. Turvallista ja helpottavaa Palvelua kokeiltiin koronakeväänä kuudessa alueellisessa osuuspankissa. Nyt OP on kehittänyt heille mahdollisimman helpon ja reaaliaikaisen tavan seurata tilitapahtumiaan. Iäkkäämpien asiakkaiden joukossa on monenlaisia pankkipalveluiden käyttäjiä – osa käyttää pankkipalveluita niin mobiilissa kuin verkkopalvelussakin. Osa kuitenkin seuraa tilitapahtumiaan pääsääntöisesti paperisesta tiliotteesta kerran kuussa. Yli 65-vuotiaat pankkiasiakkaat erottuvat rahankäytössä muista ikäryhmistä. – Ikäihmiset käyttävät usein käteistä, koska he kokevat taloudellisen tilanteensa seuraamisen muutoin vaikeaksi. 75 Helpotusta ikäihmisten pankkiasiointiin: Tilitapahtumista tiedot tekstiviestillä I käihmiset asioivat muita ikäryhmiä useammin pankkikonttoreissa ja seuraavat tilitapahtumia usein paperisen tiliotteen avulla. Kehittämämme tekstiviestipalvelu vastaa tähän tarpeeseen. OP Tiliviesti on palvelu, joka kertoo asiakkaalle tekstiviestillä, mitä hänen tilillään tapahtuu reaaliaikaisesti. I Palvelun testiryhmä koki tiedon saamisen tekstiviestillä turvallisena ja helpottavana.. Tämän ikäisistä OP:n asiakkaista noin kahdeksan kymmenestä esimerkiksi käyttää käteistä, ja myös konttoreissa asiointi on yleisempää. Vaikka digitaalisten pankkipalveluiden käyttö kasvaa kaikissa ikäryhmissä, yli 65-vuotiaista vain alle puolet käyttää verkkoja mobiilipalveluita. – Palvelun testiryhmä koki tiedon saamisen tekstiviestillä turvallisena ja helpottavana, kun saldotietoja ei täytynyt käydä tarkistamassa erikseen esimerkiksi pankkiautomaatilla. Tilitiedot saa tekstiviestillä matkapuhelimeen, joka henkilöllä on jo nyt käytössään, eikä se vaadi uusien digitaalisten työkalujen käyttöönottoa, OP Ryhmän arjen taloudesta vastaava johtaja Masa Peura sanoo
Kylpylähotelli Kunnonpaikka on monipuolinen liikuntaja hyvinvointikeskus Kallaveden rannalla, kymmenen kilometriä Kuopiosta pohjoiseen. – Käymme muualla Euroopassa vähän haistelemassa uusia tuulia. tai vaikkapa pakohuonepelejä ja lasertaisteluja... Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Kunnonpaikka kylpylähotelli Kunnonpaikan liiketoiminnan tuotolla. Kylpylässä on tarjolla seitsemän allasta uimareille, kuntoutujille ja lomailijoille. – Elämyspalvelut, kylpylätoiminta ja aktiivinen tekeminen ovat meidän toimintamme ydin, toteaa Kunnonpaikan liiketoimintajohtaja Heli Vehkala. Kunnonpaikan omistaa Huoltoliitto ry, jonka toimintaa kuuluu vaikeassa asemassa olevien ihmisten tukeminen erilaisten hankkeiden kautta. Pihalta löytyy myös uimaranta sekä ulkosali. Erilaisia kuntosaleja on neljä, ja lisäksi liikuntasali ja Peilisali. Kylpylähotelli Kunnonpaikka Siilijärvellä Kuopion kupeessa tarjoaa monipuolisen valikoiman aktiviteetteja sekä virkistävää liikuntaa jokaisen makuun: itsenäisesti tai ohjatusti, rennosti tai tavoitteellisesti, yksilönä tai ryhmänä. Altaiden lämpötilat vaihtelevat 11–32 asteen välillä. Laaja laitevalikoima takaa sopivan treeniympäristön jokaiseen tarpeeseen. Tarjolla on muun muassa erilaisia hierontoja, kauneus-, kylpylä-, jalkaja käsihoitoja sekä vartalohoitoja. Uutta on myös italialainen Aqua Sport -konsepti, jossa kuntosalimaailma on tuotu Kylpyläesittely. Saunamaailmassa voi rentoutua joko suomalaisessa tai turkkilaisessa saunassa. Valinnanvaraa riittää joka makuun – Meille on mukava tulla majoittumaan, koska on monenlaista tarjontaa ja tekemistä on todella paljon. Hoitokylpylä Harmoniassa voi levähtää arjen huolista ja nauttia rentouttavasta hemmottelusta. Hankkeita rahoitetaan I Erilaisia kuntosaleja Kunnonpaikassa on neljä, ja lisäksi liimuntasali ja Peilisali. Viimeisinä Euroopan-tuliaisina Kunnonpaikka otti ohjelmaan muun muassa olutja viinikylvyt, joissa kylvetään oluttai viiniseoksessa ja samalla nautiskellaan olutta tai viiniä. Kunnonpaikassa on myös oma uimaranta sekä vuokrattavat välineet viihtymiseen niin kesällä kuin talvellakin. Kunnonpaikassa virkistyvät sekä keho että mieli Perinteisiä ja moderneja hoitoja joka makuun Hyvää oloa, hemmottelua, liikuntaa ja kuntoutusta. 76 V esijumppaa virtuaaliohjauksella, riippumattorentoutusta, suppilautajoogaa... Uutuuksia Euroopasta – Haluamme myös koko ajan löytää uutta perinteisten hoitojen ja aktiviteettien rinnalle, kertoo Heli Vehkala
Kunnonpaikassa järjestetään myös kokouksia, työhyvinvointipäiviä ja juhlia. Viime vuosina uusi brändi Kunnonpaikka on viime vuosina brändäytynyt uudelleen. I Erilaisia kuntosaleja Kunnonpaikassa on neljä, ja lisäksi liimuntasali ja Peilisali. Kylpylän allasbaarissa ja pubin puolella voi myöskin ruokailla. Niinpä hotellin käyttöaste on ollut melko hyvä korona-aikanakin. Seniorit ovat ottaneet innostuneina vastaan virtuaalisesti ohjatun vesijumpan. Kuntoutusta korona-aikanakin – Vapaa markkina on nyt koronan aikana ollut jäissä, mutta kuntoutustoiminta meillä on pyörinyt varsin normaalisti, sillä asiakkaathan ovat joutuneet hoitamaan sairauksiaan ja kuntouttamaan itseään koronasta huolimatta, Vehkala sanoo. veteen. Elämyspalveluissa Kunnonpaikassa on tarjolla muun muassa lasertaisteluareena, josta innostuvat sekö isommat lapset että aikuiset miehet. Totta kai toivomme, että mahdollisimman moni ohiajava tulisi vaikkapa yhden yön pienelle kylpylälomalle. Valikoimasta löytyy lisäksi valmiita valmennuspaketteja, joissa harjoitellaan valmentajan johdolla yksilöllisesti suunniteltujen ohjeiden mukaisesti. Ennen koronaa liikevaihto oli voimakkaassa kasvussa. Useita ravintoloita Kunnonpaikan sijainti on ihanteellinen myös ohikulkijoille. Hotellissa on jälleen. Huoneita Kunnonpaikassa on 141 ja vuodepaikkoja noin 289, joista satakunta on kuntoutusasiakkaiden käytössä. Välineinä käytetään muun muassa tankoja ja lautoja. Kunnonpaikan ravintolasalissa tanssitaan useana iltana viikossa. Kuntoutustoiminta jää tauolle juhannuksena ja jatkuu taas elokuussa. – Meidän ravintolamme ovat nousseet ihan arvoon arvaamattomaan, nykyisin tullaan jo kauempaakin vaikkapa hakemaan meiltä pizzat, tai nauttimaan a la carte -annoksista. – Kun olemme tässä ihan moottoritien vieressä, meille on helppo tulla vaikka kahville tai lounaalle. Kunnonpaikassa virkistyvät sekä keho että mieli I Kunnonpaikassa on useita saunoja sekä sisällä että ulkona, muun muassa rantasauna. – Kesä on kuitenkin meille parasta sesonkiaikaa, joka on pyhitetty lomailijoille. Buffet-lounaspöydät arkisin sekä viikolopun buffet vetävät myös runsaasti väkeä. Kunnonpaikka työllistää noin 120 henkilöä. Majoitusvaihtoehtona on myös edullinen hostelli esimerkiksi perheille tai esimerkiksi seuroille ja joukkueille. – Liikevaihto oli ennen korona-aikaa noin kymmenen miljoonaa euroa, mutta korona aiheutti noin 30 prosentin pudotuksen, Vehkala kertoo. Kunnonpaikassa voivat majoittua myös lemmikit, kuten koirat. 77 Aqua Sport yhdistää veden vastuksen ja keveyden hauskoihin ja sykkeennostaviin ryhmäliikuntatunteihin. Aqua Sport yhdistää veden vastuksen ja keveyden hauskoihin ja sykkeennostaviin ryhmäliikuntatunteihin. Ravintoloiden raaka-aineissa Kunnonpaikka suosii mahdollisimman paljon paikallisia tuotteita. Pakohuoneitakin löytyy. Kaikille kuntosaleille on saatavissa myös henkilökohtaista ohjausta. I Kunnonpaikka sijaitsee hyvien yhteyksien päässä, vain kymmenen minuutin matkan päässä Kuopion keskustasta. – Jos ei korona enää tee tepposia, suunta on taas ylöspäin. Vehkala on tyytyväinen siitä, että Kunnonpaikan ravintoloiden suosio on viime vuosina lisääntynyt. Helppokäyttöinen Hydrohex-ohjelma tarjoaa virtuaalisesti ohjattua jumppaa, johon voi osallistua milloin tahansa kylpylän aukioloaikana oman aikataulun mukaan
Näinhän ei ole, vaan. – Moni ajattelee edelleen niin. päästy sadankin prosentin käyttöasteeseen. Toki toiminnan juuret ovat siellä, eikä se ole huono asia, että meidät jostain asiasta tunnetaan. I Kylpylässä on seitsemän erityyppistä allasta, 11-asteisesta kylmäaltaasta 32-asteiseen porealtaaseen. Kuntoutushan on yhä iso osa toimintaamme, mutta nykyisin meillä on tarjolla niin paljon muutakin. I Buffetpöytä on suosittu niin arkisin kuin viikonloppuinakin. I Aqua Sport on uutuus, jossa kuntosalimaailma on tuotu veteen. – Me olemme kylpylähotelli, aktiivihotelli ja terveyskylpylä. 78 I Kunnonpaikka on nykyisin tunnettu hyvästä ruuasta. – Uskon, että vieläkin suurempaa kasvua on saatavissa, jos saamme pois sen imagoleiman, että olemme vain kuntoutuslaitos. Toivomme, ettei kukaan jätä tulematta siksi, että luulee tätä vain kuntoutuslaitokseksi, jossa pyörätuolit täyttävät kulkureititkin
Hyvä kuuluvuus eikä hinnoista nouse HALOOta! Kuntoutuksessa pitkät perinteet Huoltoliitto ry Kunnonpaikan kuntoutuspalvelut koostuvat sairausryhmäkohtaisista kuntoutusja sopeutumisvalmennuskursseista, työelämän kuntoutuspalveluista ja ammatillisesta kuntoutuksesta sekä ikääntyneiden kuntoutuksesta. – Meillä on muun muassa pitkäaikaistyöttömille, syrjäytyneille, ikäihmisille ja lapsiperheille suunnattuja hankkeita. Venäläisiä matkailijoita on myös käynyt. – Kuntoutustoiminnassa meillä on valtava osaaminen ja monen vuosikymmenen perinteet. Kansainvälisiä vieraita Kunnonpaikassa toki on ennen korona-aikaa ollutkin. Itse asiakkaiden ikärakenne on muuttunut menneistä vuosista paljon. Syrjaytyneiden nuorten hanke meillä juuri päättyi toukokuussa, kertoo liiketoimintajohtaja Heli Vehkala. Tarjolla on muun muassa majoituspaketteja, joihin sisältyy risteily Roll-laivoilla tai nousu Puijon huipulle. Yhteistyötä matkailualalla – Kun Kuopion kulttuuripalvelutkin ovat lähellä – Kuopion torilta tänne ajaa kymmenessä minuutissa – lomailijoilla on monta syytä tulla meille. Asiakkaiden keski-ikä on nykyisin hiukan yli 40. – Meillä oli toista vuotta Mika Kojonkosken vetämä 40 hengen ryhmä kiinalaisia mäkihyppääjiä. Huoltoliitto ry on valtakunnallinen, yleishyödyllinen terveyttä ja hyvinvointia edistävä vuonna 1974 perustettu järjestö, joka kehittää erityisesti vaikeissa olosuhteissa elävien henkilöiden hyvinvointia ja itsenäistä suoriutumista tukevia palveluja tavoitteena yhteisön ja yksilön sosiaalinen turvallisuus, tasa-arvo ja hyvinvointi. 79 I Kunnonpaikassa on majoitustilaa lähes 300 hengelle. Yleishyödyllisiä hankkeita toteutetaan päivätoimintana. Nyt he tulevat taas kesäleirille. Puh. Huoltoliiton yleishyödyllistä toimintaa toteutetaan Kunnonpaikan liiketoiminnan tuotolla. Visio onkin, että Kunnonpaikka olisi jatkossa sekä kansallisesti että myös kansainvälisesti tunnettu terveys-, majoitusja ravintolapalveluiden tuottaja. – Innovatiivisuus ja tekemiseen painottuvan matkailun järjestäminen on meidän ydinosaamistamme, joka antaa meille paljon lisäarvoa verrattuna moniin muihin majoituskohteisiin, Vehkala sanoo.. Yli 30 hengen moniammatillinen tiimi hoitaa kuntoutuspalveluita. Kuntoutuspalveluita on tarjolla hyvin laajalle kirjolle sairauksia: uniapnea, Crohnin tauti ja colitus ulcerosa, ihon sairaudet, syöpäsairaudet, ikääntyneiden kuntoutus, omaishoutajien kuntoutus, tukija liikuntaelinsairaudet, reumasairaudet, mielenterveyden häiriöt, sydänsairaudet, muistisairaudet, metabolinen oireyhtymä ja diabetes, liikehäiriösairaudet ja hengityssairaudet. 034 489 489 Satavarma TM puhelin & liittymä • Salli vain omaisten ja ystävien puhelut • Kuule kuka soittaa • Yhteyden valvonta • Toimii joka kodin netissä Omaisten ja läheisten huolettomampaa n yhteydenpitoon! Avaus & toimitus 99€, palvelu 4,90€/kk Suosittele ystävällesi myös! Tai tilaa samalla vaikka läheisellesi • Satavarma-liittymien väliset puhelut sisältyvät palveluhintaan. Yleishyödylliseen toimintaa kuuluu monenlaisia hankkeita terveyden, hyvinvoinnin ja elämänlaadun parantamiseksi. – Kiinnostusta Kunnonpaikan nykyiselle brändille on. Alueen muiden matkailualan toimijoiden kanssa tehdään myös yhteistyötä. Mukana on muun muassa lääkäri, sairaanhoitaja, psykologi ja eri alojen terapeutteja. Tilaukset & lisäinfot: www.telepapat.. Kursseja toteutetaan työikäisille ja työstä poissaoleville, laitosja avomuotoisina. – Joka maanantai meille tulee 80-100 kuntoutujaa, jotka ovat täällä viikon, ja palaavat sitten toiselle viikon jaksolle muutaman kuukauden kuluttua, kertoo Heli Vehkala. Saksalaisia on myös käynyt, usein pohjoiseen matkalla olijoita, joille Kunnonpaikka on hyvä välietappi. meillä on hyvää tilaa kaikille. Esimerkiksi lapsiperheille on Siilinjärvellä avoin päiväkoti -tyyppistä toimintaa ja pitkäaikaistyöttömille työkykyä arvioiva hanke. – Täällä alueella meidät tunnetaan, mutta kauempana ehkä ei. Kelan järjestämään, Kunnonpaikan tuottamaan asiakkaille maksuttomaan kuntoutukseen pääsyä haetaan Kelasta. Laajemman tunnettuuden saavuttaminen on Kunnonpaikan tulevaisuuden tavoitteena
Hietanen painottaa, että ihmismieli on luontaisesti kyvykäs sopeuttamaan toivoa vallitsevien olosuhteiden mukaisesti. Ihmisten tarvitsema tuki on aina hyvin yksilöllistä, sanoo 40 vuotta syöpätautien parissa työskennellyt Hietanen. Ihmisen mieli tarvitsee aikaa sopeutumiseen, mutta aina on hyvä muistaa se, että vaikeatkin tunteet menevät jossain vaiheessa ohi”, Hietanen sanoo. – Perusohjeet ovat siinä mielessä yksinkertaisia, että on hyvin tärkeää olla toiselle läsnä sekä pyrkiä säilyttämään oma rauhallisuus ja kyky olla toiveikas. Jotta voi auttaa toista, pitää ensin varmistaa oma jaksaminen. Tiedämme tutkimuksista, että omaisilla on ahdistusta siinä missä potilaallakin ja hekin voivat hyvin usein olla tuen tarpeessa. Se lähtee ihan sellaisista perusrakenteista, että noustaan ylös, syödään ja lähdetään liikkeelle. Arki on kuitenkin se, mikä ihmisiä vaikeissakin tilanteissa kantaa. Hoito kohdistuu sairastuneeseen, mutta myös tätä tukeva läheinen voi olla kriisissä. Ihmisillä on kyky muuttaa sitä skaalaa, mitkä elämän realiteetit ovat. – Tunteet ovat luonteeltaan sellaisia, ettei kukaan voi pakottaa itseään ajattelemaan jollakin tavalla – etenkään tällaisissa tilanteissa, jotka ovat jokaiselle vaikeita. muistuttaa, että myös läheisellä on oikeus omasta jaksamisestaan huolehtimiseen vaikeassa tilanteessa. Tärkeä yleisasia on se, että omaisen täytyy yrittää pitää omasta elämästään kiinni – että tällä olisi mahdollisuus lepoon ja vaihteluun, kavereiden näkemiseen ja harrastamiseen. Miten läheinen voi sitten välttyä antamasta ”turhaa toivoa” potilaalle – vai onko mikään toivo ylipäänsä turhaa. I Myös omainen itse voi olla ihan yhtä suuressa hädässä kuin potilaskin. se on kova vaatimus, että henkilön tulee antaa läheiselleen täydellistä tukea samaan aikaan, kun on itsekin psyykkisessä kriisissä.” Arjen rutiineista ei kannata luopua Hietanen painottaa, että oman jaksamisensa ylläpitämiseksi omainen ei voi unohtaa itseään tai alkaa elää vain toisen ehdoilla. Syöpäpotilaan omainen voi hakea itselleen apua Docrates Syöpäsairaalan lisäksi esimerkiksi potilasjärjestöjen tukiryhmistä: • Propo Suomen eturauhassyöpäyhdistys ry, www.propo.fi • Rintasyöpäyhdistys Europa Donna www.europadonna.fi • Suomen Suolistosyöpäyhdistys Colores www.colores.fi • Syöpäjärjestöjen neuvontapalvelu https://www.kaikkisyovasta.fi/neuvontapalvelut • Tukea on eri muodoissa; puhelimitse tapahtuvasta tuesta vertaistukija ryhmätoimintaan • Tukea voi tarvita myös toimeentuloon ja potilaan oikeuksiin liittyen • Myös työterveyshuolto voi olla omaiselle tärkeä avun lähde Psykoterapeutin vinkit, kun läheinen sairastuu. – Vaikka potilaan läheinen haluaisi tukea syöpään sairastunutta rakastaan ja ehkä kokee sen jopa velvollisuudekseen, on kuitenkin tärkeää ymmärtää, että myös omainen itse voi olla ihan yhtä suuressa hädässä kuin potilaskin. 80 D ocrates Syöpäsairaalassa työskentelevä syöpätautien erikoislääkäri ja psykoterapeutti, dosentti Päivi Hietanen kertoo, että paras tapa läheiselle tukea potilasta on lieventämällä tämän pelkoja ja luomalla uskoa. Moni saattaa esimerkiksi kokea huonoa omaatuntoa siitä, ettei osaa ajatella vaikeina aikoina ”niin myönteisesti kuin pitäisi”. Hietanen soisi näkevänsä omaisilta enemmän armollisuutta itseään kohtaan sen sijaan, että he vaatisivat itseltään kohtuuttomia. Turha toivo – onko sellaista edes olemassa. Jotkut ihmiset ovat luontaisesti toiveikkaampia kuin toiset, eikä kenenkään pitäisi yrittää väkisin sulloa itseään sellaiseen muottiin, joka ei tunnu oikealta. – Toivoa voi olla niin kauhean monenlaista. Voi olla pysyvän paranemisen toivoa, mutta se voi olla myös sitä, että elämässä tulisi eteen jotain itselleen tärkeää: että olisi jäljellä vielä hyviä päiviä, pääsisi vielä kesämökille tai pystyisi säilyttämään järjen niin kauan kuin elää. – On aivan normaalia reagoida voimakkaasti, ja asian työstö on pitkä prosessi. Unelmoinnille on aina täysi lupa. Joillekin se tuki voi olla hyvin käytännöllistäkin: esimerkiksi sitä, että omainen jaksaa tuoda potilasta hoitoihin. Armeliaisuuteen liittyy myös se, että omainen sallisi itselleen tarpeeksi aikaa asioiden sisäistämiseen ja niihin sopeutumiseen. Minusta Fakta: Apua syöpöpotilaan omaiselle Kun syöpä diagnosoidaan, järkytys on suuri paitsi potilaalle myös tämän omaisille
Kun diagnoosi viivästyy, saa sen keskimäärin vasta 5 vuoden ja 4 kuukauden kuluttua vammautumisesta. 5. Kun diagnoosi ja sen jälkeinen kuntoutus myöhästyvät, laskee vammautuneen ihmisen elämänlaatu. Heistä noin 30 prosenttia sai diagnoosinsa vuoden sisällä vammautumisestaan, keskimäärin viidessä kuukaudessa. Vasta yksityisen kautta pääsin aivovammapoliklinikalle, ja sain siellä asiallista hoitoa.” (Kun hoidetaan murtumia, aivojen tutkiminen ja hoitaminen unohtuvat.) ”Alkudokumentaatio ja tutkiminen olivat puutteellisia. Minut kirjattiin ulos aivovammapoliklinikalta ennen työkokeiluja ja niiden tuloksia.” (Omaisten tärkeä rooli – oiretiedostamattomuus ja muistin haasteet voivat vääristää diagnoosia.) ”Aivovammaani alettiin hoitaa liian myöhään, enkä saanut asiantuntevaa kuntoutusta heti.” (Mitä nopeammin kuntoutus aloitetaan, sitä enemmän se parantaa vammautuneen ihmisen toimintakykyä ja elämänlaatua.) Aivovammadiagnoosi viivästyy usein yli viidellä vuodella Aivovammaliitto ry:n tekemän kyselytutkimuksen mukaan lähes puolella aivovamman saaneista vammaa ei diagnosoida heti tapaturman jälkeen. Diagnoosin puuttuessa oireita yritetään selittää psykosomaattisilla syillä, jolloin hoidetaan ihmisen mielenterveyttä aivovamman jälkitilan aiheuttaman oirekuvan sijaan. Hyväpalkkaisesta, itsenäisestä naisesta tuli työttömyyskorvauksella, asumistuella ja Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! toimeentulotuella sinnittelevä henkilö, jonka aika kuluu paitsi korvausten varmistamiseen, myös taisteluun saadakseen vihdoinkin hänelle kuuluvat työkyvyttömyyseläkkeen ja terapiat, joiden avulla aivovamman jälkitilan tuomia oireita voitaisiin kuntouttaa. Hakeuduin itsemaksavana yksityiselle neurologille, koska asiat junnasivat, eikä minua otettu vakavasti.” (Katkeamaton dokumentaatio tapaturmapaikalta alkaen on tärkeää syy–seuraussuhteen varmistamiseksi.) ”Vammani oireistoa vähäteltiin. Kun luut paranevat, on diagnosoimatta ja hoitamatta jäänyt aivovamma kuitenkin se, joka vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun kaikkein voimakkaimmin. Asian arkaluontoisuuden vuoksi nimi on muutettu.) ”Kaksi vuotta vähäteltiin ja oireeni esitettiin psyykkisiksi oireiksi.” (Moni kertoo, että aivovammaa hoidettiin virheellisesti pitkään mielenterveydellisenä ongelmana.) Suurin vaikutus elämänlaatuun Kyselyyn vastanneiden suorista lainauksista käyvät ilmi ne seikat, joiden vuoksi aivovammadiagnoosi tyypillisimmin viivästyy. Kaikki oireet, eivät vain ulos päin näkyvät, pitäisi aina kirjata huolellisesti. 4. Jos potilaalla epäillään aivovammaa, pitäisi hänet ohjata yliopistolliseen sairaalaan lisätutkimuksiin. Tapaturman ja sen jälkeen alkaneiden oireiden syy–seuraussuhteen voidaan väittää jääneen todentamatta. Koska aivovammaan liittyy usein alkuvaiheessa oiretiedostamattomuutta, jonka lisäksi muistiongelmat ovat yleisiä, olisi aivovammautuneen ihmisen todellisen toimintakyvyn selvittämiseksi aina tärkeää haastatella myös läheisiä. Näkymätön vamma pitää ottaa huomioon palveluissa, sillä näkymätön vamma (esim. muistivaikeudet, aloitekyvyn puute, väsyvyys) voi rajoittaa elämää enemmän kuin näkyvä vamma.. ”Jouduin ratsastustapaturmaan. Ja toisaalta silloin, jos tapaturmasta ei ulkoisesti jää mitään paria mustelmaa kummempaa, saatetaan unohtaa se, että aivoihin on kuitenkin voinut kohdistua aivovamman aiheuttava isku. Päivystyksessä ei mitenkään huomioitu mahdollista pää/niskavammaa, vaan keskityttiin vain murtumiin. Vaikka kerroin lyöneeni pääni kovaa, mitään tarkentavia kysymyksiä ei tehty. (Esimerkiksi mahdollinen tajuttomuus, sekavuus, muistiaukko, orientoimattomuus paikkaan ja aikaan.) 2. Kun tapaturmaan liittyy päähän kohdistunut vamma, pitäisi neurologinen status selvittää aina ja tehdä kuvantamistutkimukset mahdollisimman pian. Kaksi eri tahoa on diagnosoinut minulla aivovamman. Minulla väitetään olevan rappeumasairaus, jota olen mukamas sairastanut lapsesta saakka. Missään elämäni vaiheessa ei moista sairautta ole kuitenkaan diagnosoitu, eikä oireitakaan ole ollut koskaan ennen onnettomuutta. Tähän päivään mennessä hän ei ole saanut sen enempää tarvitsemiaan kuntoutuksia kuin korvauksiakaan. Aivovammaliitto ry:n kevätliittokokousedustajat korostavatkin, että aivovammadiagnoosien oikea-aikaisuuden varmistamiseksi pitäisi koko hoitopolun ajan aina tapaturmapaikalta alkaen muistaa seuraavat asiat: 1. Heillä keskimäärin diagnoosin saamiseen kului vammautumisesta aikaa 7 vuotta 4 kuukautta. Kuitenkin peräti 70 prosentilla diagnoosin saamiseen meni vuodesta jopa lähes 30 vuoteen. Kun dokumentaatio on puutteellista, jäävät korvaukset ja kuntoutukset helposti saamatta. (Erään aivovammautuneen ihmisen tarinaan on haastateltu kyselytutkimukseen vastannutta, joka halusi kertoa tarinansa Aivovammaliitolle. Jos ihmisellä on murtuneita luita tai muita vakavia, näkyviä vammoja, keskitytään hoidossa ja dokumentoinnissa niihin. Läheiset pitää osallistaa mukaan hoitokokouksiin ja lääkärikäynneille, sillä heillä on paras näkemys siitä, millä tavoin päänsä onnettomuudessa loukannut ihminen on tapaturman jälkeen muuttunut. 3. Omaisia ei haastateltu arjen muutoksista eikä minun voinnistani. 81 A ivovammaliiton keväällä 2021 tekemän tutkimuksen mukaan peräti 48 prosenttia aivovamman saaneista saa aivovammadiagnoosinsa vasta viiveellä. Erään aivovammautuneen ihmisen tarina Maria (nimi muutettu) joutui liikenneonnettomuuteen työmatkallaan kahdeksan vuotta sitten. – Ongelmana on nyt syy-seuraussuhteen puuttuminen. Aivovamma on diagnosoitu, mutta sen saaminen viivästyi, sillä onnettomuuspaikalta hän suuntasi sairaalan sijaan töihin
I 1/21 ristikon palkintona olleen SenioriTERVEYSlehden vuosikerran voitti Raili Järvelä Espoosta. Seuraava ristikko on numerossa 6/2021 J.H. 82 Ristikko 4-2021 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….….. LOSKAVESIA&A NÄYTELLYT NIELSEN KÄYTÄVÄ ISKEE HAMPAISIIN AKUUTISTI R R RAJAUTUU JORDANIAAN EEEE E Testien mukaan esineen ikä on yli 100 vuotta. HELLITTÄMÄTÖN SEKOITUS BRITTILÄINEN SOULLAULAJA TAITEELLINEN KAIKISTA VIEKKAIN ” ” A K A A B L O M P A I S T A A U I L T A A V O N S U U T A R I L A U N I S A T A S T I A T V H A A T M E L A R I I S I T A P A R I K A L O S S I A A K I M T H O R N K A K A P U L T A T A A I S T I M U S S A H A A V A T M R L U M M A T T K O T I L O M A O H U T R A U T A L I P A S S P E R U T A R A R A L I S O T A L A T I K A K I H U V I L A M T U V A L U P I R U M U I K U T T A U L U H E L I N R A V E U R O A I A T A L A P A K I T T A K I T L O M A A S U O P E T R I S I K E U R U U K U R A O T O S K U N N A T K R I S M U U T A S E E T L I I T E R I S S Ä. 2000 TUKIRAKENTEITA NÖYRÄ PYYTÄJÄ SULLOA LAIMEA USKON KOHDE HIRVEÄ -KERROS NAARASPETO LAAJAT SISÄÄNPÄIN VETÄISY EHTA REUNAT TUOTTAVIA YMMÄRTÄMYS GULLICHSEN Hyi! Kamala! VAURIOT HURMAAVAT ENLANNIN MESTARUUSSARJASSA KAURISMÄELTÄ INTIAN OSAVALTIO RIEMUNA! HIRVONEN LUOTI VAPAAAIKAA -MAKUU LAUTTA TUOREIN SOPHIA LOREN VÄYLÄLLE LEVITETTY M-B:N PAKUJA USEIN OLJISTA SAMAA PERHETTÄ 4 x MM NÄYTTELIJÄ HUGH SAMA JOS -3. I 4/21 ristikon palkintona on SenioriTERVEYSlehden vuosikerta. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Laatija: Jari Haapa-aho TANSSIJA MATSON LUOTUJA SONTA -KIRJA JOULUKALENTERISSA KASVIHUONE ARKKITEHDEILLA KIRJAILIJA ROALD VARAKKUUS M Ä R K Ä KURA AIVAN OLIN -HENGITYS VOI SUOHON TASATA EGYPTISSÄ PALVOTTU MUKSUT VAATETUKSET YKSIKÄÄN ASIKAINEN TERRORISOI MAIKAN VERBI HELPOIN LIHASVELTTOUS PAUL SÄIKYT LÄTKÄHEISKANEN PERUSTA PIKKULAPSILLA MIES VIHANNESTORILLA! LISÄTTIIN KALENTERIIN v. Arvo 59 euroa. Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..……… Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 31.8.2021 mennessä. VÄITE TOSI PIENIÄ OHJAAJA KLAUS YKSIKÖN 1. Kuoreen merkintä ristikko. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla
Terveys Tieto
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-29 600114-2104