Seniori TERVEYS 5,90 5/2016 6,70 Näyttelijä Leena Uotila ei kiirehdi eläkkeelle Liiku aivosi voimakkaiksi Huonot hampaat suuri riski sairastua Lihavuusleikkauksia tehdään Suomessa liian vähän Jalat syyniin – terveyden tähden Palvelutalo Rudol?ssa asuu monenikäistä väkeä Jouko Piirola antaa sopivasti toimintaa 81-vuotiaille keholle ja aivoille.
Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PE GI TA B® Um me tu ks en eh kä isy yn ap tee kis ta Ap tee kist a ja luo nta istu ote kau pas ta Pissattaa ja kirvelee Taasko virtsatietulehdus. Forte. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. Ummetusta on odotettavissa mm. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. Maistuu raikkaalta piparmintulta. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. coli –bakteerin toiminta. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata
vuosikerta Sisältö 5/2016 8 Ei KIIRETTÄ ELÄKKEELLE. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Näyttelijä Leena Uotila pitää kuntoaan yllä uimalla ja joogaamalla. Kannen kuva: Pauli Jokinen TERVEYS 5. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 22 MUISTISAIRAAN OMAISEN osa ei ole Kari Viherlahdelle ihan niin hankalaa, kun hän tuntee terveydenhuoltoalalla oltuaan vaikeampiakin tapauksia. 38 GYNEGOLOGISET vaivat heikentävät elämän laatua. 46 IRMA KETTUNEN, 82, asuu yksin ja hoitaa itse omakotitalonsa. 50 HAMMASTERVEYDEN ja ihmisen yleistilan välillä on tiivis yhteys. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 42 VIRTSAAMISVAIVOJA eturauhasen liikakasvusta. Lukinkalvon alaisen, tappavimman aivoverenvuodon määrä on laskenut Suomessa viime vuosina. 70 PALVELUTALO RUDOLFISSA asuu monen ikäisiä asukkaita. Hoito tepsii sitä paremmin, mitä aiemmin ongelmaan puututaan. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 51 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 55 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 59 VIRTSANKARKAILUVAIVA yleistyy iän myötä. 78 OMA KIVIKIRKKO nousi Tammelaan, keskelle metsää. 93 KÄSITYÖVINKKI syksyyn Pirkanmaan Kotityöltä. Heli Kolhon elämään on syöpäsairauksien myötä tullut rohkeaa asennoitumista nauttia asioista, joita tekee, ja parempaa huolehtimista omasta itsestä. 74 TAINA VUORINEN perusti yksityisen ikäihmisten hoivakodin. 94 KOLUMNI. 30 FYYSINEN AKTIIVISUUS parantaa kunnon lisäksi aivojen kautta ihmisen henkisiä kykyjä. Ilmoituspäällikkö: Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 90 JUKKA STOLT nousi sisulla ja päättäväisyydellä maratonkuntoon. Seuraava numero syyskuun kolmannella viikolla. 62 IKÄÄNTYNEIDEN painonpudotuksessa maltti on valttia. Usein on selvyyden vuoksi hyvä lähteä lääkäriin. 96 RISTIKKOA ratkomaan! Stadin friidu, näyttelijä Leena Uotila voi hyvin, mitä nyt polvea vähän kolottaa. 18 HELI KOLHOA eivät ole nujertaneet tyvisolusyöpä, melanooma tai rintasyöpä. 18 46. Puh. 66 BORRELIA-tartunnan toteaminen on hankalaa. 8 1920-luvulla rakennetun talon ylläpitämisessä riittää espoolaisella 82-vuotiaalla Irma Kettusella tekemistä. 54 JALAT hoitajan syyniin – terveyden tähden. 83 APUVÄLINEILLÄ helpotusta arkeen. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 35 MIESTEN SYDÄNVAIVAT on helpompi erottaa kuin naisten. 26 SOPIVASTI TOIMINTAA Jouko Piirolan 81-vuotiaille keholle ja aivoille. 88 TELLE on eläkepäivillään koko ajan matkoilla. 16 VÄHEMMÄN AIVOVERENVUOTOJA
Hilla sisältää myös E-vitamiinia, erityisesti hillan siemenöljy on E-vitamiinipitoista. 5 L ähestyvä syksy tuo elokuun lämpimät, pimeät yöt. Ensimmäisen pakkasyön jälkeinen ruska on parhaimmillaan komeaa väriloistoa. Löhöily irrottaa otteensa, kun kirpakka sää antaa uutta puhtia. Lukuisat eri marjaja sienilajikkeet nostavat päänsä viileämmässä ja kosteammassa Kuva: Kirsi Ukkonen/metsähallitus Pimeät yöt, ensimmäiset myrskyt Syksy antaa voimaa säässä. Syksyinen metsä onkin liikkujan taivas. Kuitua hilla sisältää eniten luonnonmarjoista.. Siinä on myös runsaasti erityisesti mangaania ja se on lisäksi hyvä ravintokuidun lähde. Hyttyset ja mäkäräiset ovat pakkasöiden jälkeen enää muisto. Sen keruu kannattaa aloittaa vasta lokakuussa, jolloin marjat ovat mahdollisimman kypsiä ja irtoavat helposti kannastaan. Vajaasta desilitrasta marjoja saa saman verran C-vitamiinia kuin yhdestä keskikokoisesta appelsiinista. Kasvukausi päättyy eteläisessä Suomessa lokakuun lopulla. Tyrni on luonnonvaraisista marjoista ravintorikkain. Lappi vastaanottaa joka syksy suuret määrät vaeltajia, joita saapuu myös ulkomailta, kuten Keski-Euroopasta ja Aasian maista. Kun kesä kääntyy syksyyn, se tietää luonnon armotonta taistelua. Loman aikana mahdollisesti kertyneet kilot saavat kyytiä, kun askeleet vievät tuntienkin lenkeille kuulaassa syysilmassa. Reilu desilitra marjoja kattaa päivittäisen Cvitamiinitarpeen. Se on kuitenkin uuden ajan alku, ja syksy on monelle vuoden energisintä aikaa. Syksyn terveyspommit Kuva: Lapland Pictures/Arto Komulainen Alkusyksyllä satoa antaa puolukka, jonka paras poiminta-aika ajoittuu elokuun lopulta lokakuun alkuun. Myös hilla on hyvä C-vitamiinin lähde. Maan pohjoisimmissa osissa jo syyskuun alussa. Se sisältää runsaasti Cja E-vitamiineja, ravintokuitua sekä rasvahappoja. Puolukka sisältää E-vitamiinia. Lämpötila laskee, kesäpäivät ovat ohi. Toinen syksyn halutuista marjoista on tyrni. Kesän verkkainen flow vaihtuu sporttisemmaksi, liikunta ja luonto saavat uusia ulottuvuuksia. Suomalainen syksy, joka tarjoaa puhdasta ilmaa ja mieleenpainuvia elämyksiä, onkin matkailun kulta-aikaa. Pohjois-Suomessa kannattaa lähteä hillasoille vielä elokuussa, muualla Suomessa hillan satokausi alkaa jo heinäkuussa. Puolukka tuottaa luonnonmarjoista suurimman sadon, koska kukinta-aikana on pölyttäjiä paljon liikkeellä
Suomessa viljellään myös maissia, mutta sen osuus peltoalasta on pieni; maissi kun tarvitsee kasvukautetaan enemmän pimeitä tunteja mitä Suomen valoisa kesä tarjoaa. Stressi puolestaan ilmenee, kun sydämen lyönti nopeutuu ja vahvistuu, ja aivot saavat verta 20 prosenttia enemmän. -j.a. 1. Juuri fyysinen aktiivisuus on aivoille erityisen tärkeää ja fyysisen aktiivisuuden merkitys aivoille on havaittu selkeästi viime vuosina. 2. Eniten Suomen pelloilla viljellään ohraa, noin 30 prosenttia viljelyalasta, kauraa 20 prosenttia, vehnää kuusi prosenttia ja ruista prosentin verran. Syksyn sato uppoaa leivonnaisiin ja hilloihin, mutta omenat sopivat mainiosti myös keittoihin ja salaatteihin. Näitä yhdisteitä, kuten antioksidantteja ja kuituja, on myös kuoressa, joten omenia ei kannata kuoria. Myös yleinen puutarhaomenalajike, Valkea kuulas, sopii leivontaan, jos omenat poimitaan ja käytetään napakan kypsänä. EHKÄISEE AIVOHALVAUKSIA. SUOJAA SYÖVÄLTÄ. Liikkuminen piristää, parantaa keskittymiskykyä, muistia, unen laatua, luovuutta ja stressinsietokykyä, ehkä myös älykkyyden määrää. Kun sato on korjattu, pellot tarjoavat ravintoa muuttomatkalla oleville linnuille. 5 Haukkaa omenaa! omenan terveysvaikutusta Ruokaa pelloilta Elokuu on saanut suomenkielisen nimensä elokorjuusta: traktorit ja leikkuupuimurit tekevät yötä päivää töitä pelloilla, kun satoa korjataan talteen. Ruoanlaittoon ja leivontaan kannattaa valita kiinteitä ja hapokkaita omenoita, jotka säilyttävät makunsa ja rakenteensa kypsennettäessä. 6 Pääkirjoitus P sykiatrian erikoislääkäri Anders Hansen on kirjoittanut kirjan, jonka mukaan voidaan tutkitusti osoittaa kävelyn tai juoksun parantavan aivojen toimintaa ja vielä merkittävin tuloksin. Omenoiden aikaa Syksy on omenoiden kulta-aikaa. Riittävä liikunta välttämätöntä aivojen terveydelle Omenalla on kiistattomia terveysvaikutuksia. Peltoaukeilla voi nähdä ruokailemassa esimerkiksi suuria kurkiparvia. Fyysinen aktiivisuus hyvän kunnon lisäksi aivojen kautta parantaa ihmisen henkisiä kykyjä. APUA LIHAVUUTEEN. Omenan kuoren sisältämällä kversetiinillä on tulehdusta estäviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään syöpää. Hänen mukaansa säännöllinen treenaus on parasta aivojen jumppaa, merkittävästi tehokkaampaa kuin esimerkiksi ristisanojen ratkaiseminen. Us e i m m a t hyö dy t saadaan jo 30 minuutin päivittäisestä, säännöl l isest ä kävelyst ä. 3. Mitä enemmän treenataan, sitä vähemmän kortisolitasot nousevat stressitilanteissa ja sitä nopeammin kohonneet kortisolitasot laskevat. HYÖTYÄ AIVOILLE. Erään tutkimuksen mukaan niillä ihmisillä, jotka söivät paljon valkoisia hedelmiä ja vihanneksia, halvauksen riski väheni 50 prosenttia. Tutkimuksissa on havaittu aivojen etuja takaraivolohkojen toimeliaisuuden lisääntyvän liikunnassa, mutta liikunta ei saa olla liian intensiivistä, muutoin se heikentää tuloksia. Kävelemällä säännöllisesti ja reippaasti, voi lisäksi merkittävästi hidastaa fyysistä ja psyykkistä vanhenemista. Omenoiden pektiini madaltaa huonon LDL-kolesterolin määrää. 5. Yhdessä omenassa on keskimäärin kymmenen prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin ja kuidun tarpeesta. C-vitamiini on yhdistetty matalampaan ruokatorvisyövän riskiin, ja ravintokuidun uskotaan vähentävän riskiä sairastua paksusuolen syöpään. Omenat sisältävät yhdisteitä, jotka voivat estää liikalihavuutta. Koska omenat sisältävät paljon kuitua, ne ovat hyvä apu kolesterolinhallintaan. Keskiverto omena sisältää kuitua 4,4 grammaa eli hyvän osan suositellusta päivätarpeesta, joka on 25–35 grammaa. Hansen on Tukholman Karoliinisen instituutin psykiatrian erikoislääkäri. Omenoiden syönti voi auttaa madaltamaan halvauksen riskiä. 4. Omenoiden lisäksi kannattaa napostella päärynöitä ja kukkakaalia. Kirpeän hapokkaat, viimeisenä kypsyvät talviomenat sopivat sekä leivontaan, säilöntään että ruoanlaittoon.. LASKEE KOLESTEROLIA. Omenat sisältävät luonnollisia sokereita, jotka elimistö muuttaa energiaksi. Omenat tekevät hyvää myös aivotoiminnalle
Käymme mökillä ympäri vuoden ja talvella lumityöt ja lämmittäminen vievät aikaa. Olkapää oli kipeä pari vuotta, mutta onneksi vaiva nyt korjaantui. Esimerkiksi kanttarellit kasvavat sammalpeitteisessä sekaja kuusimetsässä, kun rouskuja kannattaa etsiä tuoreista lehtometsistä. Onneksi vaimoni Tuula on autellut aamutoimissa. Tutkittavilla, joiden liikuntakyky ja kognitio olivat heikentyneet, oli myös huonoin ravitsemustila. Vitamiineista D-ja E-vitamiinin, folaatin ja tiamiinin riittämätön saanti oli yleisintä.. Ravitsemusohjauksen ja opetuksen vaikutusta ikääntyneiden ravitsemustilaan, ravintoaineiden saantiin ja ruokavalion laatuun ei juurikaan ole tutkittu. Tuula jäi eläkkeelle elokuun alussa, mutta olemme jo kesäkuun alusta harjoitelleet jokapäiväistä yhdessäoloa ja sen tullessaan tuomia muutoksia. Vähäinen proteiinin ja muiden suojaravintoaineiden saanti lisää haurastumisen riskiä, kiihdyttää lihaskatoa ja heikentää vastustuskykyä. Haperoita löytää parhaiten karuista mäntymetsistä ja rykelmittäin kasvavia lampaankääpiä varttuneemmista kuusikoista. Kiertäjäkalvosimen jänteiden repeämä korjattiin ompelemalla ja luuhun kiinnitettävillä ankkureilla. – Joensuulaiset Annun ja Mikon lapset Siiri, 13 ja Vinski, 11 muodostavat melkoisen parivaljakon. Sadonkorjuu jäi tältä vuodelta muille. Suihkussa ei pärjää yksin, koska vasenta kättä sitä leikattua ei voi roikottaa ja se on aika voimatonkin. Heitä tapaan harvemmin; yhteyttä pidetään ja perinteeksi on muodostunut kesävierailu Pieksämäen mökillä. Eri sienilajit viihtyvät erilaisessa maastossa. – Tuulan kanssa mennä ketkutellaan kohti uutta elämänvaihetta. Tutkimukseen osallistuneista pitkäaikaishoidon ikääntyneistä 17 prosenttia oli virheravittuja ja 68 prosenttia virheravitsemusriskissä. Mökillä Pieksämäellä hommia riittää, vaikka juuri nyt en pysty isompia juttuja tekemään. Vanhemmilta perinnöksi saatu kakkostyypin diabetes hoituu, kun muistaa mitä suuhunsa laittaa ja ottaa tropit ajallaan. – Yhdellä kädellä jo vaatteiden päälle pukeminen ilman apua on jokseenkin mahdotonta. Jussi Kekäläinen MITEN VOIT. Kotona asuvista iäkkäistä viheravitsemus vaihteli 0–3 prosenttia ja viheravitsemuksen riski vaihteli 7–60 prosentin välillä. – Seniori-ikäisenä on jos jonkinlaista vaivaa. Nyt sienimetsään Metsien sienivalikoima on parhaimmillaan syys-lokakuussa. – Toisella tavalla tärkeitä ovat tyttärieni Annun ja Liinun lapset. Liinun ja Juhon poika Kusti 2,5vuotias ja Aati täyttää syksyllä vuoden. herkkuja Ikääntyneiden ruokavaliossa on usein liian vähän proteiinia Sekä kotona että pitkäaikaishoidossa olevien vanhusten ruokavalio on usein huonolaatuinen, osoittaa ETM Satu Jyväkorven väitöstutkimus. Kanttarelleja, suppilovahveroita, torvisieniä ym. Muun muassa punikkija kangastatit, kangasrouskut ja haperot nousevat esiin syksyn saapuessa, osa pilkistää maasta jo heinäkuun lopulla. MITEN PIDÄT ITSESI KUNNOSSA. Käsi on kantositeessä, välillä sitä pitää toki kuntouttaa ohjeiden mukaisesti. 7 Mitä kuuluu. Kaikista tutkittavista 77 prosenttia sai suosituksia vähemmän proteiinia. Pieni kasvija perunamaa ja kompostinhoito työllistävät. MIKÄ ON TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. – Kesäkuun loppupäivinä Kuopiossa Kysillä tehty olkapään kiertäjäkalvosinleikkaus muutti elämistä aika paljon. Käden kuntoutuminen entiselleen kestää useita kuukausia. Auttelen Tuulaa vointini mukaan. – Kuntoani hoidan liikkumalla ja koetan myös välillä venytellä. Jussi Kekäläisellä on kesämökillä pieni perunamaa. Hyvällä ravitsemuksella on huomattavia vaikutuksia ikääntyneiden toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Heidän kanssaan vauhtia riittää. Näitä veljeksiä tapaan viikoittain, he asuvat Kuopiossa. Väestön vanhetessa tarvitaan lisää tietoa ikääntyneiden ravitsemuksesta, etenkin virheravitsemukseen johtavista tekijöistä, sekä keinoja tunnistaa virheravitsemus ajoissa ja tukea hyvää ravinnonsaantia ja ravitsemustilaa. Virheravituilla ja virheravitsemusriskissä olevilla ravintoaineiden riittämätön saanti oli yleisintä, mutta myös hyvässä ravitsemustilassa olevilla ikääntyneillä proteiinin ja muiden suojaravintoaineiden saanti oli heikkoa
Hän pitää kunnostaan huolta myös uimalla ja joogaamalla. Leena Uotila nähdään syksyllä Komisario Palmu -näytelmässä. 69-vuotias näyttelijä ei mieli pois työelämästä. 8 Stadin friidu, Leena Uotila ei kiirehdi eläkkeelle Veri veti jo kerran takaisin näyttämölle. Päivät teatterissa piristävät ja antavat energiaa
– Monet muistavat edelleenkin minut Solveigin laulusarjasta, vaikka siitä on aikaa 40 vuotta.. 9 Leena Uotila kotimaisemissaan Helsingin Hakaniemessä
Ei Uotila jouten halua olla. Opin uimaan vasta noin 8-vuotiaana. – Alle kouluikäisenä kävin uimakoulun, mutta silloin en oppinut uimaan. – Mitä nyt polvi hieman kremppaa, hän tyytyy kertomaan. Ymmärrän hyvin sen, että siinä tilanteessa nauttii joutenolosta, Uotila pohtii. – Se on eri asia, jos jollain on kovin raskas ja ikävä työ ja siksi haluaa eläkkeelle. Niiden eteen täytyy tehdä jotain. Näyttämö on Helsingin kaupunginteatterin käytössä ja siellä Uotila näyttelee syksyn ajan Komisario Palmun erehdys -näytelmässä. Itsestä huolta uinnilla ja joogalla Vuonna 1947 syntynyt Uotila on pysynyt koko elämänsä melko terveenä. Olen lukenut myös Mika Waltarin kirjan Komisario Palmun erehdys , Uotila kertoo. Talvisin hänet nähdään Mäkelänrinteen uimahallissa, kesäisin uimastadionin maauimalassa. Uotila on pitänyt itsestään huolta uimalla ja joogalla. Mutta eivät terveys ja hyvä kunto itsestään selviä asioita ole. 1970-luvulta saakka olen harrastanut uintia säännöllisesti. – Valinta tuntui todella hienolta, arvostan sitä suuresti. Kuva: Tapio Vanhatalo Teatterissa näkee ystäviä ja kollegoja, joiden kanssa voi vaihtaa kuulumisia ja ajatuksia. Hän tulee paikalle tien toiselta puolelta, Arena-teatterista. 69-vuotias Uotila ehti jo kertaalleen jäädä eläkkeelle, mutta veri veti näyttämölle takaisin. Näyttelijä käy parhaimmillaan uimassa kolme kertaa viikossa. Teatterissa näkee ystäviä ja kollegoja, joiden kanssa voi vaihtaa kuulumisia ja ajatuksia. Kuva: Patrik Lindström. Kaupunginteatteri koti 20 vuotta Helsingin kaupunginteatteri on ollut Uotilan koti pian 20 vuotta. – Kävin katsomassa Palmu-elokuvat jo silloin 1960-luvulla, kun ne ilmestyivät. Iso yllätys, että se osui omalle kohdalle, totesi Leena ”Nenne” Uotila valinnastaan Stadin Friiduksi. Leena Uotilalla on rouva Amalia Rygseckin rooli Helsingin kaupunginteatterin syksyn Komisario Palmun erehdys – näytelmässä. Hän esittää rouva Amalia Rygseckia , jonka veljenpojan Brunon murhaa komisario Palmu saapuu selvittämään. Pidin niistä kovasti. Ei Uotila jouten halua olla. 10 H elsinkiläinen näyttelijä Leena Uotila saapuu haastatteluun Hakaniemen halliin
Teatterin fysioterapeutit kertoivat, että vesijuoksu on tehokkaampaa kuin uiminen ja suosittelivat sitä. Paljasjalkainen stadilainen Komisario Palmu -näytelmä on hyvin osuva Uotilalle. – Uimalaudalla olen myös yrittänyt uida, mutta en pääse metriäkään eteenpäin, potkin vaan paikoillani, hän naureskelee. Hän vietti varhaislapsuutensa Hakaniemessä ja asuu edelleen kivenheiton päässä Hakaniemen hallista. – Jooga on ovela laji. Sen vaikutus tulee pienellä viiveellä. Kuva: Patrik Lindström Vesijuoksu uimista tehokkaampaa – Viime aikoina olen yhä enemmän siirtynyt vesijuoksuun. Jooga rentouttaa ja antaa voimia jaksaa työssä. – Valinta tuntui todella hienolta, arvostan sitä suuresti. Yhdistys valitsee Stadin Friidun ja Stadin Kundin kesäisin Helsinki-päivänä. Stradin Kundiksi valittiin Helsingin kaupungin apulaiskaupunginjohtaja Pekka Sauri. – Pienenä käytiin isoäitini kanssa usein hallissa. Uotila sai koskettavan tunnustuksen kesällä, kun Stadin Slangi ry valitsi hänet Stadin Friiduksi . Pikku-Leena puistossa viisivuotiaana Stadin friiduna. Jos aamulla joogaan, niin illan esityksessä olen skarppi ja läsnä. Olen aina seurannut valintaa ja oli iso yllätys, että se osui omalle kohdalle, Uotila sanoo. Silakoita ainakin ostettiin. Mutta jos pitää nousta lavalle päivänäytöksessä, niin en voisi kuvitellakaan joogaavani aamulla. Ensimmäistä kertaa Uotila kävi joogatunneilla 1980-luvun alussa. Aikaisemmin Stadin Friiduksi on valittu muun muassa Lenita Airisto, Kati Outinen, Tarja Halonen ja Märta Tikkanen. Palmu-kirjoissa ja -elokuvissa Helsingillä on hyvin keskeinen rooli ja Uotila on paljasjalkainen stadilainen. Uotila on näyttelijöiden sukua. Se lisää ryhtiä. Hänen isänsä Erkki Uotila oli näyttelijä, samoin hänen poikansa Arttu Kapulainen näyttelee.. Muistan kuinka eläinten ruhot roikkuivat esillä myyntitiskeillä, Uotila muistelee. Leena Uotila valittiin Stadin Friiduksi Helsinki-päivänä 12.6.2016. 11 Paljasjalkainen stadilainen valittiin tänä vuonna Stadin Friiduksi
Solveigin laulu oli nuorelle näyttelijälle myös oppitunti kameratyöskentelyyn. Hän on esiintynyt Mikko Niskasen elokuvassa Ajolähtö ja vuonna 1975 hän sai Jussi-palkinnon elokuvasta Rakastunut Rampa .. Leena Uotila on käynyt Hakaniemen hallissa pikkutytöstä lähtien. Lapsena Uotila oli muutenkin mukana teatterija elokuvamaailmassa. Stadi on Stadi, eikä Hesa. Lapset pääsivät joskus sitä kautta konehuoneeseen katsomaan, Uotila muistelee. Ympäristöteatteri piti esityksiä ennen varsinaisia tansseja. – Siihen maailmaan oli helppo samastua, koska se kuvasi Helsinkiä, jonka tunsin. Heillä on kaksi lasta, joista Arttu on ryhtynyt äitinsä tavoin näyttelijäksi. Monet muistavat Uotilan edelleen Solveigin laulu -sarjasta 1970-luvulta. Hakaniemessä muuttunut lähes kaikki Vaikka Uotila on pesunkestävä helsinkiläinen, ei hän juurikaan puhu Stadin slangia. Ammatin kautta olen joutunut puhumaan niin paljon yleiskieltä, ettei slangi tunnu luontevalta. Hän toi sinne uutta elämää ja tuuletti perinteisiä tapoja ajatella näyttelijätyypeistä. Sarjaa kuvattiin kuten elokuvaa, työtavan oppi sen myötä. Tyttöjen kanssa hypittiin narua ja kallioilla kerättiin lasinsiruja, joiden kanssa leikittiin kauppaa. Mutta tietyt slangisanat pysyvät aina mukana. Hänet ristittiin heti böndeksi. Tytär Annu on kuvataiteilija. – Monet muistavat edelleenkin minut siitä sarjasta, vaikka siitä on aikaa 40 vuotta. He harjoittelivat työväentalolla, jossa olin usein seuraamassa harjoituksia. Joskus näki juopon sammuneena kadulle, mutta nekin olivat enimmäkseen Pasilan metsissä. – Sarjaa kuvattiin vuosi. Ei ole aitoa, jos jokaisen sanan pukisi slangikieleen. Siitä Uotila ei lannistunut, vaan haki teatterikouluun ja pääsi sisään toisella yrittämällä. Sarja perustuu Lassi Sinkkosen samannimiseen romaaniin, joka kuvaa sotaajan Helsinkiä työläisperheen näkökulmasta. Hakaniemen alue on muuttunut valtavasti niistä ajoista, jolloin Uotila oli lapsi. Uotilan Leena oli helppo valinta Stadin Friiduksi, koska Kallion likka on todellinen stadilainen ja hän on myös tulkinnut siihen liittyviä roolejaan täydestä sydämestä, totesivat valitsijat. Joukko tapaa edelleen toisiaan säännöllisesti. Melko turvallista täällä oli. Uotila halusi näytellä jo pikkutyttönä ja esiintyikin koulun joulunäytelmissä ja myöhemmin teini-yhdistyksen teatterikerhossa. – Puhun vähän 1950-luvun slangia. – Kotikadullamme oli silloin kaksi leffateatteria. Hänen isänsä Erkki Uotila oli näyttelijä. Solveigin laulun jälkeen Uotila tunnettiin kaduilla ja kaupoissa. Uotilan vuosikurssilla olivat muun muassa Juha Muje, Marja Packalen, Pekka Milonoff ja Hannu Lauri. Sarjassa Famun koti oli lavastettu siten, että se muistutti paljon oman isoäitini kotia. Toisessa oli takaovi sisäpihallemme. – Ranta oli silloin pelkkää ruovikkoa, jonne kakarat eivät saaneet mennä. – Onni, että pääsin sisään vasta toisella yrittämällä, sillä silloin rehtoriksi tuli Kalle Holmberg. – Nuoruudessani oli paljon jyrkempi jako siinä, kuka on Stadista ja kuka landelta. Näyttelijöiden sukua Uotila oli lapsena isoäitinsä hoidossa Siltasaarenkadulla. Halli, tori ja työväentalo ovat pysyneet, lähes kaikki muu on muuttunut. Solveigin rooli teki tunnetuksi Suuren yleisön tietoisuuteen Leena Uotila tuli näytellessään tv-sarja Solveigin laulussa vuonna 1974. 12 Monipuolinen Uotila on tehnyt niin tv:tä, elokuvia, teatteria kuin radiotakin. Holmberg uudisti opetusta. Se oli Ylen tuotantoa ja silloin oli aikaa tehdä. – Suomisen perhe -elokuviinkin hain, mutta en päässyt. Uotila on naimisissa näytelmäkirjailija Henri Kapulaisen kanssa. Tansseista ei tarvinnut maksaa veroja, jos mukana oli teatteriohjelmaa. Oppikouluun tuli eräs tyttö Hirvensalmelta. – Isä oli Helsingin Ympäristöteatterissa, joka kiersi pääkaupungin lähikuntia. Hänestä tuli sittemmin paras ystäväni. Solveigin laulun jälkeen Uotila on näytellyt lukuisissa elokuvissa ja tv-sarjoissa
Vangit olivat hyvin avuliaita ja kantoivat lavasteita. Myös hyviä farsseja on todella nautinnollista näytellä, niissä pitää hyvin nopeasti osata vaihtaa tunteesta ja tilanteesta toiseen. Kierrettiin näyttelemässä melkein kaikissa Suomen vankiloissa. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Myös hyviä farsseja on todella nautinnollista näytellä, niissä pitää hyvin nopeasti osata vaihtaa tunteesta ja tilanteesta toiseen. Hyvät farssit miellyttävät Uotila on viimeiset kaksikymmentä vuotta tehnyt töitä Helsingin kaupunginteatterissa, mutta aikaisemmin hän oli vakiokasvo Ryhmäteatterin lavalla. rustamisen ajoista lähtien 1960-luvun lopulta. – Elokuvan tekemisestä jotenkin tykkään eniten. Se oli erikoinen kokemus. Vieläkö jokin unelmarooli siintää tulevaisuudessa. – Mieleen on jäänyt 1970-luvulla tehty vankilakiertue. TV:n puolella Uotila muistetaan 1980-luvun alun sketsisarjasta Hukkaputki ja 2000-luvun alun rikossarjasta Kylmäverisesti sinun . Monet muistavat hänet myös Muumilaakson tarinoiden kertojana ja sen useiden sivuhenkilöiden, kuten Vilijonkan ääninäyttelijänä. Kiertue tehtiin talvella. 13 2000-luvulla Uotila on nähty muun muassa elokuvissa Rööperi, Kohtaamisia jaTie pohjoiseen . Oli pimeää ja pakkasta ja tiettömien taipaleiden takaa löytyi vankiloita, joissa esiinnyttiin. Lady Macbethiä haluaisin näytellä, mutta voi olla että ikä riittää enää hänen äitinsä rooliin, Uotila nauraa. – Kaikki yli 60-vuotiaat roolit käyvät. Ehkä Solveigin laulusta jäi kipinä siihen.. Kesällä Uotila nähtiin Ylen TV1:n Kotikatsomossa uusintana nähdyssä kolmiosaisessa Mökki -draamassa väljähtynyttä parisuhdettaan pöllyttävän Tuulikin roolissa. Jopa radioteatteria hän on tehnyt. Uotilalla on takana satoja rooleja. – Tsehovin näytelmistä pidän, sillä hänen teksteissään rivien välistä paljastuu näyttelijän sisäinen maailma. Hän on ollut Ryhmäteatterissa kausiluontoisesti mukana sen peHän tekee mielellään rooleja, joissa on paljon näyteltävää. Uotilalla on monipuolinen kokemus tv:stä, elokuvista ja teatterista
– Maksasairauksien ennaltaehkäisy on tärkeää, koska Säännöllinen liikunta helpottaa maksan taakkaa. Noudata lääkkeiden annosteluohjeita. Alkoholin ongelmakäyttäjiä on puoli miljoonaa, mutta alkoholimaksasairaudet eivät ole ainoastaan suurkuluttajien ongelma. Vältä varsinkin ulkomailta tuotuja luontaistuotteita ilman tuoteselostetta. Ylipaino, varsinkin vyötärölihavuus, rasvoittaa maksaa, mutta rasvamaksa voi kehittyä myös normaalipainoiselle. virusmaksasairauksia lukuun ottamatta varsinaisia parantavia hoitoja on vähän. Maksasairaus voi johtua myös autoimmuunisairaudesta tai olla perinnöllinen. Jos tässä ei ole vielä tarpeeksi, niin maksan hyvinvointia uhkaavat myös väärin annostellut lääkkeet, tuntemattomat Suurin osa maksasairauksista on kuitenkin ehkäistävissä elintavoilla. Vähennä tai lopeta alkoholinkäyttö. Suurin osa maksasairauksista on ehkäistävissä Passiivinen elämänmeno rassaa maksaa Liikunnan puute ja ylipaino, etenkin vyötärölihavuus, rasvoittavat maksaa. Arviolta yli miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut. Elintapoihin liittyvät maksasairaudet yleistyvät jatkuvasti. Toisaalta kaikki maksasairaudet eivät aiheudu elintavoista. Pitkään jatkuva alkoholinkäyttö voi pienemmilläkin annoksilla vahingoittaa maksaa. Joskus sairauden syy jää tuntemattomaksi. Varo virushepatiittia. Maksasairaus todetaan yleisimmin sattumalta työterveystarkastuksessa tai tutkittaessa maksa-arvoja muun sairauden lääkehoidon aikana.. Poimi vain sieniä, jotka tunnistat syötäväksi. Virushepatiiteista yleisin on Chepatiitti, jonka kantajia on lähes 30 000. Rasvamaksa on Suomen yleisin maksasairaus. Maksan urakkaa kannattaa helpottaa: vältä ylipainoa, vähennä alkoholia, liiku ja annostele lääkkeet oikein. 14 M unuaisja maksaliitto on huolissaan suomalaisten maksoista. Jos sohvalla köllöttelyyn yhdistyy vielä tissuttelu, maksan taakka voi kasvaa liian suureksi. Näin pidät huolta maksastasi Vältä ylipainoa ja liiku säännöllisesti. Kun maksasairauden syy on tiedossa, voi välttää maksaa kuormittavia tekijöitä, muistuttaa Munuaisja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström
Aivoaneurysmat ovat jokseenkin yleisiä – yli 70-vuotiaista niitä voi esiintyä jopa yli 10 prosentilla – mutta suurin osa niistä ei koskaan puhkea. – Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi on yksi tärkeimmistä puhkeamiselle altistavista tekijöistä, joten siinä Aivoverenvuotoon liittyy kova päänsärky.. Sairastuneiden määrä on nopeassa laskussa, ja tämä lasku on erityisen selvää nuoremmissa ikäluokissa. 15 vuoden aikana SA-vuotojen esiintyvyys laski alle 50-vuotiailla naisilla 45 prosenttia ja alle 50-vuotiailla miehillä 38 prosenttia. Tupakointi on yksi aivoaneurysman puhkeamisen merkittävimmistä riskitekijöistä. L ukinkalvonalaiseen aivoverenvuotoon (SAV) on aiemmin arvioitu sairastuvan Suomessa lähes tuhat ihmistä vuodessa, suuri osa heistä työikäisiä. Lukinkalvonalaisen aivoverenvuodon aiheuttaa aivoverisuonipullistuman, aneurysman, puhkeaminen, josta seuraa aivopaineen äkillinen nousu. Tutkijat ovat vuosikymmenet pyrkineet löytämään tekijöitä, joiden avulla voitaisiin tunnistaa ne potilaat, joilla aneurysman puhkeamisen riski on suuri ja jotka sen vuoksi tulisi hoitaa. Neurology-tiedelehdessä julkaistussa suomalaistutkimuksessa selvitettiin lukinkalvonalaisen aivoverenvuodon yleisyyden muutokset 15 vuoden ajalta (1998–2012), ja niitä verrattiin muutoksiin tupakoinnin yleisyydessä. Tulokset osoittivat, että lukinkalvonalaiseen aivoverenvuotoon sairastuneiden määrä on Suomessa jopa puolet pienempi kuin aikaisemmin on oletettu. 16 Tappavimpaan aivoverenvuotoon sairastuvien määrä laskee nopeasti Syynä tupakoinnin väheneminen. – Vaikka syy-seuraussuhdetta ei pysty koko maan kattavissa tutkimuksissa selvittämään, on hyvin todennäköistä, että kansalliset tupakkapoliittiset toimenpiteet Suomessa ovat vaikuttaneet tämän rajun aivoverenvuodon ilmaantuvuuden vähenemiseen. Lukinkalvon alaisen aivoverenvuodon ilmaantuvuus Suomessa on laskenut dramaattisesti viime vuosina. Seuranta-aikana 15 – 64-vuotiaiden suomalaisten tupakointi väheni 30 prosenttia. – On poikkeuksellista, että näin lyhyessä ajassa minkään sydänja verisuonitaudin ilmaantuvuus laskee väestötasolla näin dramaattisesti, sanoo toinen tutkimuksen päätekijöistä, Suomen molekyylilääketieteen instituutin johtaja, professori Jaakko Kaprio Helsingin yliopistosta. Yli 50-vuotiailla naisilla SAV:n esiintyvyys laski samana aikajaksona 16 prosenttia ja miehillä 26 prosenttia. Sairastuneista jopa puolet kuolee vuoden kuluessa sairastumisesta. On todennäköistä, että kansalliset tupakkapoliittiset toimet ovat vaikuttaneet tähän kehitykseen, sanovat tutkijat
Suomalaistutkimuksessa – joka on laajin tähän mennessä tehty SAV:n riskitekijöitä kartoittava tutkimus – tunnistettiin myös kolme uutta SAV:n riskitekijää: aiempi sydäninfarkti, äidillä esiintynyt aivoverenkierron häiriö sekä korkeat kolesterolitasot miehillä. – Tutkimuksen mukaan noin joka neljäs aivokalvonalaisen vuodon saaneista kuoli sairaalan ulkopuolella tai sairaaloiden ensiavussa. Kaikki pohjoismaat huomioivat SA-vuodon yleisyysarvioinnissaan myös sairaaloiden ulkopuolella kuolleet eikä SAV:n esiintyvyydessä ole eroja pohjoismaiden välillä. Erityisen korkea vuotoriski oli tupakoivilla naisilla, joilla oli korkea verenpaine.. Silti jopa lääketieteen huippulehdissä on toistuvasti esitetty arvioita, että Suomessa SAV olisi poikkeuksellisen yleinen, ja tämän vuoksi suomalaisia SAVja aneurysmatutkimuksia ei ole usein huomioitu katsauksissa ja suosituksissa. -34 prosenttia 15 vuodessa Lukinkalvonalaiseen aivoverenvuotoon menehtyneiden määrä Suomessa 510 vuonna 1998 337 vuonna 2012 Aivoaneurysmat ovat jokseenkin yleisiä, mutta suurin osa niistä ei koskaan puhkea. Näin suuri riskitekijöistä riippuva vaihtelu minkä tahansa sydänja verisuonitaudin esiintymisessä on poikkeuksellista, ja sillä voi olla merkitystä hoitopäätösten kannalta. Tulkitaan väärin sydänkuolemiksi Miikka Korja huomauttaa, että suurimassa osassa maailman maita SAV:n yleisyyttä ei tunneta, koska välittömästi vuotoon sairaalan ulkopuolella kuolleet potilaat luokitellaan usein virheellisesti sydänkuolemiksi. Tupakointi ja verenpaine naisten riskit Aikaisempi Jaakko Kaprion ja Mika Korjan laaja tutkimus osoitti, että tupakointi ja korkea verenpaine moninkertaistavat naisten riskin sairastua aivoverenvuotoon. 17 mielessä nyt havaittu yhteys tupakoinnin vähenemisen ja SAV:n vähenemisen välillä ei ole yllättävä, toteaa toinen nyt julkaistun tutkimuksen päätekijöistä, neurokirurgian erikoislääkäri, dosentti Miikka Korja Helsingin yliopistollisesta keskussairaalasta. Suomessa suurimmalle osalle sairaalan ulkopuolella kuolleista tehdään ruumiinavaus kuolinsyyn selvittämiseksi, jolloin myös SAV-kuolemat paljastuvat. Jos sellainen taas diagnosoidaan naiselta, joka tupakoi ja jolla on korkea verenpaine, voi hoito useimmiten olla aiheellinen, Korja sanoo. Tutkimusnäyttö ei kuitenkaan puolla tätä käsitystä, Korja sanoo. – On poikkeuksellista, että näin lyhyessä ajassa minkään sydänja verisuonitaudin ilmaantuvuus laskee näin dramaattisesti, sanoo toinen tutkimuksen päätekijöistä, Suomen molekyylilääketieteen instituutin johtaja, professori Jaakko Kaprio Helsingin yliopistosta. – Erityisen korkea vuotoriski oli tupakoivilla naisilla, joilla oli korkea verenpaine: heidän riskinsä sairastua SA-vuotoon oli 20 kertaa suurempi kuin tupakoimattomilla miehillä, joiden verenpaine on matala, Korja kertoo. – Jos vuotamaton aneurysma diagnosoidaan tupakoimattomalta mieheltä, jolla on matala verenpaine, sitä ei kenties ole aina tarpeen hoitaa
Ne paloivat 5.12. Ennen kuin tajusinkaan, nailoninen yöpukuni paloi ihollani. Helistä on kuoriutunut valokuvaaja ja kirjojen tekijä. Sairauksien myötä elämään on tullut rohkeaa asennoitumista nauttia asioista, joita tekee, ja parempaa huolehtimista omasta itsestä. – Juoksin vaistomaisesti suihkuun. Yläkerrassa ollut kauppiasisä oli luullut huutoja varkaiden ääniksi, mutta lähti tarkistamaan tilannetta tuntiessaan palaneen käryä. Ihoani tarkkailtiin sen jälkeen tietyin väliajoin ihotautipoliklinikalla. – Syöpäpatti selästäni leikattiin puudutuksessa, mikä ei tuntunut miltään. Muuttunut, kuiva kohta Heliä hoidettiin sairaalassa kaksi viikkoa. Vähemmän aurinkoa Basalioomia löytyi sittemmin myös Helin nenästä. Menin yksityiselle lääkärille, joka lähetti minut kiireellisenä ihotautipoliklinikalle. N oin kaksikymmenvuotiaana Heli Kolholle, 71, sattui paha onnettomuus. – Olin ollut Ruotsissa ja tullut käymään lapsuudenkotiini Savonlinnaan. En ole erityisesti ottanut aurinkoa, mutta käymme Lapin mökillä hiihtämässä, ja hangesta heijastuu paljon aurinkoa. – Jo nuoren aikuisen elämääni mennessä minulle tuli tullut vahva selviytymisen ja varjeltumisen kokemus, Heli kertaa. Kesäisin purjehdimme merellä, ja siinäkin aurinkoa tulee. – Ne saattoivat tulla liiasta auringonvalosta. Kun pääsin sinne, en enää kuullut mitään, Heli Kolho kertoo. Selässä oli tyvisolusyöpä eli basaliooma, mikä varmistui patologin tutkimuksessa. Heli Kolholta on leikattu useita tyvisolusyöpiä, yksi melanooma ja rintasyöpä. Olen aina rakastanut kynttilöiden polttamista. Kättä on leikattu yhteensä kymmenen kertaa. – Tyttäreni huomasi, että pienen pieni, palamisesta jäänyt jälki selässäni oli muuttunut. Noin 50-vuotiaana ilmennyt tyvisolusyöpä saattoi olla selän palamisen peruja. Isä heitti lakanan tyttärensä päälle, ja silloin mentiin lujaa. 18 – Kiitän joka ilta päivästäni Heli Kolhoa eivät ole nujertaneet tyvisolusyöpä, melanooma eikä rintasyöpä. Se oli kuiva kohta. pullossa ympärilläni, kun sijasin vuodetta
Asuinpaikka: Vantaa Perhe: Puoliso Matti, kolme aikuista lasta, seitsemän lastenlasta Harrastukset: Jooga, jumppa, uiminen, hiihto, purjehdus, valokuvaus Elämän motto: Ei niin pahaa, ettei jotain hyvääkin.. 19 Kiitän joka ilta Metsä ja muutkin luonnon pienet yksityiskohdat kiehtovat Heli Kolhoa myös valokuvauksessa. K UKA . Heli Kolho Ikä: 71 Synnyinpaikka: Savonlinna
Kun Heli sairasti rintasyöpää, hän teki kaikkia entisiä, iloa tuottavia asioita. Minulle oli varattu aika kolmen viikon kuluttua saitietää uudesta syövästä. Helin mies on valokuvaaja, jolla on oma yritys. Mutta itkin ja kiukuttelin sitä, että elämäni jäisi kesken, minulla olisi vielä paljon tehtävää. Kesä syvissä ajatuksissa Patologin lausunnossa todettiin, että luomi on alkava melanooma. Hänelle tuli aina mieleen serkkunsa kuolema. Helin nenästä syöpä jäädytettiin: – Se tuntui inhottavalta – kuin olisi poltettu ihoa noin milli tai pari. Minulle sanottiin, että se olisi taas yksi ruma jälki. – Soitin sairaalaan ja sieltä vakuutettiin, että ’hyvä rouva, te ette kuole’. Uutta elämää ja omia tunteita Paljon Heli kertoo miettineensä asioita itsekseen, ja olleensa kärttyisä miehelleen. Sain sädehoitoa joka arkipäivä koko syksyn ajan. – Kesällä lähdimme ystäviemme kanssa merelle, ja se oli todella ihana matka. Jotenkin närkästyin siitä. raalasta. Onneksi pääsin yksityislääkärin kautta hoitoon nopeammin. Kuva: Matti Kolho Kevättalven aurinko oli sulattanut jäälohkereita enkelinsiipiveistokseksi, johon luonto tarjosi omaa valoaan Heli Kolhon kuvattavaksi. Lisäksi käytän paljon muitakin pitkähihaisia, hattua ja aurinkolaseja ja vältän ulkona oloa keskipäivän paahteella. Koko kesä oli meni kuitenkin syvissä ajatuksissa. Basalioomaksi tunnistin muutokset kuivasta ihosta siltä kohtaa. Oli kesä, ja Heli päätti mennä yksityisvastaanotolle ohutneulanäytteeseen, jotta saisi varmistuksen pattiinsa. 67 vuoden iässä mammografiaseulonnatkin ovat jo ohi. Omat mammografiat Tällä hetkellä Heli Kolho ei ole enää pitkään aikaan käynyt vuoden välein olleissa rintasyöpäkontrolleissa. Tein jo kuolemaa, sillä serkkuni, neljän lapsen äiti, menehtyi noin parikymmentä vuotta sitten rintansa pieneen pattiin, koska sitä ei lähdetty hoitamaan riittävän pian. Hän on vanhemmiten löytänyt itsestään rohkeuden sanoa pyynnöille kyllä. Tuli sellainen tunne, etten yhtään tiedä, mitä huominen tuo tullessaan, mutta pitää uskoa ja luottaa, että tässä mennään eteenpäin. Kuolemanpelkoakin oli vähän, ja suunnittelin hautajaisiani. Heli myöntää, että monet syövät saivat hänet tarkkailemaan itseään enemmän. Rohkeutta sanoa kyllä Itse asiassa syövät ovat tuoneet uusia asioita Heli Kolhon elämään. Sen sijaan täytyy uskoa, luottaa ja iloita jokaisesta aamusta, sillä se antaa lisää voimaa. – Ajattelin, miten olenkaan selvinnyt jo tähän mennessä kaikesta. – Viimeisellä syöpälääkärikäynnillä tuli usko siihen, että olen parantunut, vaikka syöpä onkin salakavala sairaus. Soitto kaupan kassalle Kun oli kulunut noin viisi vuotta terveenä, Heli Kolholle tuli kaupan kassalle puhelinsoitto. Kävin uimassa aamuisin läheisessä joessa, mikä on tapanani myös talvisin. Viime kesänä kuoli syöpään eräs rakas sukulainen, jota olimme mieheni kanssa tiiviisti saattohoitamassa Terho-kodissa. Kävin kyllä läpi elämääni. Vain ruma jälki lisää Ei mennyt kuitenkaan syksyyn saakka, kun Heli Kolho sai taas. Totesin, että niitä minulla on ollut jo useita selkäni palamisesta alkaen. Rakkaita harrastuksiaan Heli ja hänen Matti-puolisonsa eivät ole jättäneet. Se nopeuttaa alamäkeä. Heli on Heli Kolhosta on yli 50-vuotiaana tullut valokuvaaja, jolta on ilmestynyt jo kaksi kirjaa ja valokuvia Siivelläkalentereissa. – Siellä oli opiskelijoita katsomassa toimenpidettä ja he totesivat, että minun pitäisi olla kiitollinen, että olen elossa. Heli lähetettiin toiselle lääkärille, joka totesi hänen käsivarrestaan alkavan melanooman ja leikkasi sen pois. – Onneksi tyttärellemme oli syntynyt tytär, ja elämä keskittyi paljon siihen. Ennen sairastumisia hoidin vain muita. – Koskaan ei saa mässäillä, eikä antaa murehtimiselle valtaa. – Olin pyytänyt, että rintasyöpäleikkauksen yhteydessä käsivarrestani poistettaisiin outo luomi. 20 Nykyisin Heli kertoo olevansa tarkempi, vaikka tyvisolusyövät ovatkin olleet helppoja hoidettavia. Ei valtaa murehtimiselle Heli Kolho uskoo, että on tärkeää, ettei koskaan anna valtaa epätoivolle. Odottajalla pitkiä päiviä Väliin tuli juhannus ja Heli eli pitkiä päiviä. Leikkaus meni hyvin ja samalla ihon ympäristöäkin poistettiin noin sentin verran. Mutta kuitenkin ajattelutti, mitä tästä seuraakaan, Heli Kolho muistelee. – Ostin jopa Saariselältä urheilukaupasta paidan, jonka ei pitäisi päästää auringonvaloa lävitseen. Aika laiskasti tulee kylläkin tutkittua rintoja, vaikka muuten olen kiinnittänyt elämässä huomiota paljon itseni hoitamiseen. – Nyt pitää itse käydä mammografiassa kahden vuoden välein. – Heinäkuun lopussa rintani leikattiin, ja leikkaus meni hyvin. Ensimmäinen näyttely Helin valokuvista ja Tuula Turusen runoista oli Vantaan Lumossa vuonna 2010. – Olin käynyt mammografiassa, ja yhtäkkiä kuulin, että rinnasta oli löytynyt jotain epämääräistä
Parempaa huolta itsestä Varsinkin vantaalaiset vanhusten hoitolaitokset ovat pyytäneet Heli Kolhoa valokuvineen esiintymään, ja hän on mennyt. Lempeä liikunta on samantyyppistä – vain ilman joogan hengitystä. – Ystävät ovat olleet sairastaessanikin tukenani. Muutenkin huolehdin säännöllisistä aterioista. – Elämääni tuli se SIM-projekti: syöpä, Iiris ja Matti. 21 Aurinkokustannuksen kalentereissa on Helin valokuvia. Olen heille avoimesti kertonut vaiheistani ja heidän kuuntelemisensa on auttanut ja tukenut. Käyn jumpassa ja joogassa, uin luonnonvesissä. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Matti ja Heli Kolho, Mira Piispa – Välillä tuntuu siltä, että pitää levätä. Olen voinut rehellisesti kertoa, mitä kuuluu milloinkin. Käyn jumpassa ja joogassa, uin luonnonvesissä. Matista tuli vuorostaan minun assistenttini, kun järjestelin kuvauksia. Itseään pitää ehtiä hoitaa. Tuula Turunen on löytynyt kumppaniksi, joka kirjoittaa runoja, joihin Heli ottaa valokuvia. toiminut pitkään hänen kuvausassistenttinaan ja kuva-arkiston hoitajana. Sukulaisemme oli kertonut minusta, ja niinpä syöpäpolilla on ollut esillä myös minun enkelivalokuviani. – Lääkäri on ottanut ne pois, jos ne häiritsevät, vaikka syöpää niistä ei ole enää löytynyt. – Päätin silloin yli 50-vuotiaana lähteä opiskelemaan valokuvauksen ammattitutkintoa. Luomileikkauksia ja kiitospäiväkirjaa Myöhemminkin Heli Kolholta on leikattu pieniä luomia. Heli kokee joogan lempeäksi liikunnaksi, josta oppii hyviä liikkeitä, joita voi toistaa itse vaikka keskellä metsää. – Välillä kuitenkin tuntuu siltä, että pitää levätä. Enää en sairasta mitään, pieniä kolotuksia lukuun ottamatta. Kävin vielä syöpähoidoissa, kun silloinen Vantaan kulttuuritoimen johtaja Iiris Lehtonen pyysi minulta enkelivalokuvien näyttelyä. Valokuvia painotuotteisiin Kun elämän rajallisuus tuli vastaan, Heli Kolhosta kuoriutui valokuvaaja ja erityisesti enkelivalokuvaaja. Heli Kolhon kotipihalla, vanhan aitan edessä, on mahtava ruoste-enkeli. Hän kirjoittaa muutaman asian päivästä, kiittää ja piirtää sydämen jokaisen päivänsä kohdalle. Ei ollut ollenkaan helppoa opiskella nuorten joukossa, jotka osasivat tietokoneen käytön ja kuvankäsittelyn paljon minua paremmin, Heli Kolho kertoo. Lisäksi. – Käytännössä olen melkein kasvisruokailija, syön kasviksia ja kalaa. Olimme talvella Lapin mökillämme, kun Matin avustuksella yhtäkkiä aloin nähdä enkeleitä ympärilläni ja valokuvia alkoi syntyä. Yhdessä ovat syntyneet jo kirjat Sinulle ja Siivellä ja syksyksi on tulossa vielä Yhdessä . Tarkkailen toisiakin. Uskalsin sanoa näyttelypyyntöön kyllä, vaikken vielä tiennyt, miten saisin tarvittavan määrän kuvia aikaiseksi. Yksi Tuula Turusen runoista on Helin muusikkopojan säveltämäkin. Sen ovat hankkineet ystävät Etelä-Afrikassa asuessaaan romutaidetta tekevältä nuorelta mieheltä. Välissä on tapahtunut paljon – ennen Heli ei olisi voinut kuvitellakaan olevansa itse esillä tai olevansa esillä valokuviensa kautta. Olen asennoitunut niin, että nautin asioista, kun teen niitä. Tuntuu siltä, että yksin tässä maailmassa ei pärjää. Itseään pitää ehtiä hoitaa. Iltaisin Heli kirjoittaa kiitospäiväkirjaa. Tuntuu hyvältä, että uusi kirjamme on nimeltään Yhdessä . Olen asennoitunut niin, että nautin asioista, kun teen niitä. – En enää edes pelkää kritiikkiä. ”SIM-projektista” enkelivalokuvia Haastattelupäivänä Heli on lähdössä valokuvaja runokirjansa Siivellä pienimuotoisen valokuvanäyttelyn avajaisiin Vantaan Myyrmäen palvelutaloon
Hääpäivän muistelu 50-vuotishääpäivänä sykähdytti Kotona on turvallista olla Anja ja Kari Viherlahti ovat saaneet elää sovussa ja riidoitta 50 vuotta.. 22 Muistisairaan omaisena ei ole ihan niin hankalaa, kun tuntee terveydenhuoltoalalla oltuaan monia paljon vaikeampiakin tapauksia. Viherlahdet luottavat vegaaniruokaan. Kari Viherlahden vaimon kunto on huonontunut tasaisesti, eikä lääkkeistä ole juuri apua
– Kyllähän niiden katselu sykähdytti, Kari Viherlahti, 73, myöntää. Muistamattomuus helppo erottaa Anja Viherlahden lähimuisti on heikentynyt viiden viimeisen vuoden aikana. Anja Viherlahti, 72, on enemmäkseen hiljaa, mutta haastattelun lopuksi hän kiittää kauniisti ja katsoo silmiin. Lonkan kipukin selvisi lihasperäiseksi. Asiakkaita käy magneettiterapiassa ja otsonihoidoissa sekä lisäksi vuokrattavina tai ostettavina on suolahengityslaitteita, jotka Viherlahti on kehitellyt itse. – Ei muistamattomuutta ollut vaikeaa erottaa vaimoni muistista, sillä ennen hän muisti puhelinnumerot ulkoa, ja silloin ne alkoivat kadota. Yhteinen taival alkoi kahden vuoden seurustelusta ja kahden vuoden kihlausajasta. Anja tukeutuu nykyään minuun käsikynkässä ja kävely on alkanut olla hänelle vaativampaa. – Tyttären lapset asuvat lähistöllä, joten näemme heitä päivittäin. Rutiiniksi on tullut, että ennen koulua ja koulun jälkeen he tulevat meille ja välillä me menemme heille. Yrittäjä ei löytänyt jatkajaa Viiden vuoden ajan on Kari Viherlahti saanut seurata vaimonsa Alzheimerin taudin etenemistä. 23 K ultahääpäivää on hiljattain juhlittu noin 25 henkilön voimin Viherlahtien kotona. Kävelylenkki on kilometrin mittainen, mutta matkalla on korkeita mäkiä. Vielä pari vuotta sitten lapsenlapset saattoivat pelata mummon kanssa vaikkapa lautapelejä, mutta enää se ei onnistu. Hän pyörittää vielä 73-vuotiaana täysillä omaa yritystään, Polar Health Oy:tä, mutta entistä enemmän aikaa vaativat vaimon seuraaminen sekä hoitoja huoltotoimenpiteet. – Jatkajaa en ole yritykselleni vielä löytänyt. Siitä on nyt kolmisen vuotta, kun Kari Viherlahti vei Hääpäivän muistelu 50-vuotishääpäivänä sykähdytti vaimonsa aivokuvaukseen, kun ristisanatehtävät eivät tahtoneet enää sujua. Hän yleensä väsyy lenkeistä sen verran, että lepäilee paljon päiväsaikaankin. – Siinä saa kivasti vastusta. – Käytännössä en näe niiden vaikutusta mitenkään, mutta muuten Anja on terve. Kari ja Anja Viherlahden 50-vuotishääpäivää tulivat juhlistamaan tytär naapurista ja poika USA:sta. Siitä on nyt kolmisen vuotta, kun Kari Viherlahti vei vaimonsa aivokuvaukseen, kun ristisanatehtävät eivät tahtoneet enää sujua.. Lyhyet lapsenvahtikeikat onnistuvat Yhteinen aika Anjavaimon kanssa on nykyään enimmäkseen olemista. Kävelylenkit väsyttävät Jokapäiväisiin Viherlahtien rutiineihin kuuluu lenkkeily kaksi kertaa. Tällä hetkellä Anja Viherlahti syö Alzheimerin tautia hidastavia lääkkeitä. Juhliin oli saatu kaitafilmimateriaalia hääjuhlasta ja muutenkin siellä näytettiin nuoruuden kuvia. – Lapsenvahtina oleminen jonkun iltamenon aikana ei ole ongelma, mutta pidempää aikaa en voisi toimia lapsenvahtina, Kari Viherlahti kertoo. Minulla on vuosikymmeniä vanhoja hoitosuhteita, joita en voi lopettaa noin vain
Kerhon aikana, ennen kuin taksi kello 15 tuo vaimon takaisin, ehtii Kari Viherlahti ottaa vastaan asiakkaita. Ruoka ja maailmankatsomus adventtikirkosta Aikanaan ajatus kasvisruuasta tuli Viherlahdille tutuksi Advent. 24 Viherlahtien yhteinen elämänkatsomus tuo turvaa elämään. Anja Viherlahden päivä kuluu yhteisessä ohjelmassa, jossa on laulua, askartelua ja liikuntaa järven rannan raitilla aina, kun on hyvä sää. Muut epäolennaisemmat kotityöt jäävät tehtäviksi sen mukaan kuin on aikaa. Sillä tavoin elimistön aineenvaihdunta ja verenkierto pysyvät kunnossa eikä tauti etene niin nopeasti. – Olemme olleet kasvisruokailijoita yli 40 vuotta ja kolme vuotta täysin vegaaneja. Televisioita Anja katselee myös, mutta lukemaan hän ei enää pysty. – Syöpiä kasvissyöjät saavat puolet vähemmän, kuntohoitajaksi ja täydentäviä hoitoja opiskellut Kari Viherlahti kertoo. Eivät uskalla lopettaa. – On paljon syöpäpotilaita, jotka käyvät tukihoidossa luonani vuodesta toiseen. Kerhon aikana työaikaa Kahtena päivänä viikossa Lohjan kaupungin taksi hakee Anja Viherlahden Ulpukka-kerhoon, joka pidetään terveyskeskuksen yhteydessä olevassa vanhusten palvelutalossa. 50-vuotishääpäivää juhlittiin Lohjan adventtikirkon salissa. Kasvisruokavaliolla elää pidempään Kari Viherlahti on oppinut ruuanlaiton, ja liesi on nykyään Anja Viherlahdelta lukittu. – Tilastollisesti kasvissyöjät elävät kymmenen vuotta kauemmin, vaikka kuolevat samoihin sairauksiin kuin sekasyöjätkin
Vaikka asettuminen yhteen paikkaan on nykyään myös vähän hankalaa, kun Anja on koko ajan lähdössä, on silti hienoa kuunnella linnunlaulua tai talvella täyttä hiljaisuutta. Viherlahtien koti sijaitsee Lohjalla ihan Turun moottoritien varrella, jossa ulkona koko ajan kuuluu liikenteen jyly. Mutta pääsiäiseksi paikkaa on ihan turha toivoa – silloin kaikki muutkin tahtovat lomalle. Anja tottelee kuuliaisesti. – Jollei toinen ehdi antaa edunvalvontavakuutusta ajoissa, joudutaan määräämään holhoukseen. Siellä laulut saattavat olla tuttuja, mutta saarnat menevät ohi. Kristillisen maailmankatsomuksen löytämisessä tärkeää oli myös kokemuspuoli eli hyvän yhteisön jäseneksi pääseminen, Kari Viherlahti selittää. Anja katsoo kameraan, kun hänen miehensä pyytää. – Nyt, kun Anja on sairas, olen varjeltunut suuremmalta stressiltä ja huolelta myös sen suhteen. Mökki tuo vaihtelua Tavallisesti sapattina eli lauantaina lähdetään yhdessä Lohjan keskustaan jumalanpalvelukseen. Haastattelun aikanakin lenkkarit ovat useaan kertaan kädessä ja jalassa ennen kuin Kari muistuttelee, ettei olla lähdössä mihinkään. Byrokratia loppui siihen. Anja Viherlahti istuutuu teepöytään ja kiittää nöyrästi kuumasta juomasta. Sopimusta oikeustoimikelpoisena vielä allekirjoittaessaan Anjan täytyi vain kertoa se yhteinen omaisuus, joka hänellä miehensä kanssa sopimuksentekohetkellä oli. – Jos joskus tulee eteen laitoshoito, se on sitten sen hetken realismia, Kari Viherlahti sanoo, mutta myöntää nuoruuden kuvia kultahääjuhlissa katsellessaan herkistyneensä. Useimmiten arki kotona on hyvää ja se riittää. Aamuja iltapesuista on tullut yhä enemmän aikaa vievää rutiinia. – Meille virallisille omaishoitajille kun myönnetään kolme vapaapäivää kuukaudessa. Aika kouluttaa realismiin Hoitotyössä vuosikymmeninä olleena Kari Viherlahti osaa ottaa omaishoitajan roolinsa melko kevyesti. Olen nähnyt paljon pahempiakin tapauksia, joten en ole suruissani. – Olimme nuoria lasten vanhempia ja mietimme, mitä järkeä elämässä on. Pyhäpäivänä lepoa Oman yrityksensä tuotteita ja palveluita kehittäessään Kari Viherlahti on saanut olla intensiivisesti työssä. Olemme varjeltuneet taloudellisilta ongelmilta eikä meidän ole tarvinnut kärsiä puutetta, kun olemme noudattaneet kymmenysten antamisen ohjetta. Varmuuden vuoksi on käytössä myös vuotosuojat. Elämä on tällaista. 25 Edunvalvontavakuutus ajoissa Koska Anja Viherlahden liikuntakyky on heikentynyt, ovat Viherlahdet juuri saaneet invapysäköintioikeuden terveyskeskuslääkäriltä. Hän allekirjoittaa sen, että tärkeimmät asiat on jo pitänyt jutella, sillä Anjan ajatukset tahtovat karata enemmän vanhoihin asioihin. tikirkon kautta ja adventtikirkko taas elämän tarkoituksen etsinnästä nuorena aikuisena. Uskosta turvaa Kristillinen maailmankatsomus ja arvot ovat Kari Viherlahden mukaan tuoneet elämään turvaa. Tärkeät paperiasiat muistisairaan omaisia Kari Viherlahti muistuttaa tekemään ajoissa. Käsikynkässä Viherlahdet kävelevät päivittäin kaksi kertaa kilometrin kodin läheisissä, mäkisissä maastoissa. Ulkona otetaan muutama valokuva. Pyhäpäivänä toki voin puuhastella kotitöitä, mutta suuremmat valmistelut teen etukäteen, että jää aikaa mennä ulos luontoon, olla lastenlasten kanssa ja muuta sellaista. Aika kouluttaa realismiin. Olen nähnyt paljon pahempiakin tapauksia, joten en ole suruissani. Ja tarttuu miehensä käsipuoleen. – On ollut hyvä, että välillä pidän lepopäivän, jolloin aivotkin saavat levätä. Hoitoon ei juhlapyhinä Silloin tällöin Kari Viherlahti käyttää kunnan tarjoamia intervallipaikkojen palveluja ja antaa vaimonsa hoitoon. – Elämä on tällaista. Järkevimmän ja johdonmukaisimman vastauksen antoi kirjallisuudessa elämänkysymyksiini Adventtikirkko. – Kun ajelimme Helsingissä, hän muisti vanhat kotikontumme ja lapsuutensa talot. Aika kouluttaa realismiin. Sitten lähdetään yhteiselle menolle. Hautaan siunaamisessa sanotaan nämä sanat: Jeesus Kristus on sinut viimeisenä päivänä herättävä. Vanhat asiat mieleen Anja ja Kari Viherlahti ovat eläneet yhteistä elämäänsä rauhassa ja riidoitta. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Mira Piispa ja Kari Viherlahti. – On tapahtunut monia selittämättömiä asioita, minkä olen tulkinnut Jumalan johdatukseksi. Ehkä asumme silloin jossain kaupunkiasunnossa tai sitten mökillä, joka on talviasuttava. Se on paljon työläämpää, sillä joka vuosi on tehtävä tilinpito kunnalle ja toimitettava vuosiraportti maistraattiin. Kari Viherlahti kehottaa vaimoaan käymään varmuuden vuoksi vessassa. Sen jälkeen hän jutteli kovasti kotiinlähdöstä. – Kesämökillä Inkoossa käymme melko usein. – Erimielisyyksiä toki on ollut, mutta olemme molemmat aika hiljaisia, Kari Viherlahti toteaa. Viherlahdilla on ollut pitkään sama oma lääkäri, joka tiesi neuvoa, koska asiaan oli ryhdyttävä. Se ei ole kirkossamme pakollinen, mutta suositeltu. – Kuolemaa on kyllä tullut ajateltua, mutta onneksi kuoleman ei tarvitse olla lopullista. Tässä on turvallista olla. – Jossain vaiheessa varmasti myymme tämän talon niin kuin yrityksenkin
Äänet kertovat niin paljon, se on aivan oma maailmansa! Piirola innostuu. Parhaat liikuntapaikat löytyvät porvoolaisilta metsäpoluilta. – Aamulenkillä on aivan oleellinen merkitys, että 81-vuotias on tässä kunnossa. – Joku sauvakävelijä voi tulla vastaan hirveällä touhulla, mutta eihän sellaisella liikunnalla edes ehdi nähdä luontoa. Silmät ja korvat auki luonnossa Kun Piirola liikkuu luonnossa, hänellä on silmät ja korvat auki. – On hienoa kuulla aamulla peipon ja mustarastaan laulua. Piirola sanoo tuntevansa käytännössä melkein kaikki Suomessa tavattavat lintulajit. Metsässä ei olla missään tylsällä kuntosalilla, vaan luonnossa kaikki tapahtuu spontaanisti, esteettisestikin, aivan kuin olisi taidenäyttelyssä tai konsertissa. Jokaaamuinen kävelylenkki metsäpoluilla on tullutkin tärkeäksi osaksi elämää. Kun tuntee lajeja, tietää miten ne elävät ja käyttäytyvät, onko parinmuodostus menossa. – Luonto on niin monella tavalla mielihyvän sävyinen, ja se avaa aistit. Metsäpolut pitävät polvet kunnossa, joustava maasto on tärkeää! Epätasainen polku aivan kuin hyväilee jalkoja, niin hyvää se tekee. Peruskunto pysyy hyvin yllä. 26 K un askel on kevyt ja sielu lepää Porvoon metsämaisemassa, Jouko Piirolan, 81, elämä on mallillaan. – Itselleni luonto on niin tärkeää, etten voisi rytistellä sen ohi vauhdilla. Ei sauvojen räiskeelle Sauvakävelyinnostus ei ole tarttunut Piirolaan – päin vastoin hän karsastaa sen aiheuttamaa tasatahtista räiskettä, joka tunkee luonnon oman äänimaailman läpi. – Onhan niitä toki harvinaisia, jotka ovat haasteellisempia, kuten esimerkiksi jalohaikara ja. – Jos joutuisin kävelemään tasaisella asfaltilla, polvet eivät olisi yhtä ihastuneita. Sopivasti toimintaa 81-vuotiaille keholle ja aivoille Liikuntaa metsäpoluilta, aivojumppaa kulttuurista Luonnossa kulkeminen pitää Jouko Piirolan vetreässä kunnossa. Piirola kehuu metsälenkkinsä avaavan myös hengitystä, parantavan hapenottokykyä ja pitävän aivotoiminnan virkeänä
27 K UKA . Jouko Piirola on harrastanut melontaa yli 60 vuoden ajan. Asunut Lapissa ja Afrikassa, nykyisin asuu Porvoossa. Piirola käy aamukävelyllä useimmiten yksin, toisinaan myös Irma-vaimo lähtee mukaan. Se antaa myös mielihyvää, kun liikutaan komeissa maisemissa. Liikuntaa metsäpoluilta, aivojumppaa kulttuurista punakottarainen. Ikänsä metsästystä harrastanut Jouko Piirola tietää, että ampumista on treenattava säännöllisesti.. Jalohaikarahavaintoa Lapissa Menesjärvellä ei kukaan olisi jälkeenpäin uskonut, mutta kun otin valokuvan, määritys hyväksyttiin tämän alan virallisessa komiteassa. Jouko Piirola 81-vuotias biologian ja maantieteen opettaja dosentti Harrastaa jousiammuntaa, metsästystä ja eräilyä. Piirola kokee luonnossa liikkumisen myös yllättävän sosiaaliseksi toiminnaksi, koska läheisellä lintutornilla tapaa Melonta vahvistaa tehokkaasti käsivarsia ja hartiaseudun lihaksia
Keppijumppa on kuitenkin pitänyt heittokäden ranteen vahvana. 28 ihmisiä, ja poluilla on muitakin liikkujia. Piirolan aivoja pitää toiminnassa myös englannin-, saksanja ruotsinkielisten kirjojen ja aikakauslehtien lukeminen. Itse melonta vahvistaa monipuolisesti käsivarsia ja hartiaseudun lihaksia. – On hyvin tärkeää olla aktiivisesti mukana arkielämässä, ettei lipsahda siitä pois. Kun suorittaa normaaleja tehtäviä, on siinä pidettävä aivot mukana. Päälle tulevat haavinkäyttö, perkaaminen ja suomustaminen, jotka kaikki kysyvät taitoa. Tärkeää liikuntaa myös aivoille Jouko Piirola puhuu myös aivoterveyden merkityksestä. Piirola kehuu jousiammunnan olevan myös erinomaista keskittymisharjoittelua. – Ihmiset ovat luonnonhelmassa tosi valmiita ottamaan kontaktia, siellä tervehditään ja jutellaankin jotain. – Onneksi vaimoni on hyvin puhelias ja sosiaalisesti lahjakas, puhuminen tekee tavattoman hyvää aivoille. Kun pakkaan erärepun tai käyn kaupassa, aivot ovat toiminnassa. Jos Piirola ei olisi vaalinut heittokäden ranteen kuntoa ympäri vuoden, ranne olisi kipeytynyt moisen kalansaaliin kanssa. – Kun niitä lähtee vetämään ylös, se on todellista teholiikuntaa. Sitten keskitytään – laukaistaan – ja rentoudutaan. – Sitä voi verrata joogaan: ensin tasataan hengitys ja rauhoitutaan. Jos ihminen on vain yksin, hänestä tulee pikkuisen juntti, kun ei puhu kenenkään kanssa. – Lisäksi kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa tiedetään erittäin tärkeäksi. Kun jokainen harjoittelukerta tietää noin 20 laukausta 41-paunaisella jousella, se jos mikä vahvistaa hartioita, hauiksen koukistajalihasta ja kylkiä rintakehää myöden. Kun se tapahtuu yllättäen, se on tärkeää aivoille. Vesillä viihtyvä konkari on sinut myös kalastuksen kanssa. – Melonta on tavattoman hyvää liikuntaa. Melonta vahvistaa ylävartaloa Melonta on niin ikään osoittautunut mainioksi ylävartalon vahvistajaksi. Jousiammuntaa voi verrata joogaan: ensin tasataan hengitys ja rauhoitutaan. Hän ampuu vähintään kaksi kertaa viikossa jousella joko hallissa tai kotona. Jos hosuu ei osu, ja homma menee päin honkia. Lihaskunto nousee jousiammunnalla Kunnon ylläpitäminen ei jää tähän. Jos se jäisi pois sillä olisi varmasti tavattoman iso vaikutus. Se antaa myös monenlaista mielihyvää, kun saa mennä lumpeiden ja rantakasvillisuuden vierellä, kertoo 17-vuotiaasta asti melontaa harrastanut Piirola. – Lukeminen on todellista älyllistä harjoittelua. Jos hosuu ei osu, ja homma menee päin honkia. Sitten keskitytään – laukaistaan – ja rentoudutaan. Kun jalat ja keuhkot vahvistuvat kävelyllä, hakee Piirola lihaskuntoa jousiammunnasta. Hän kertoo taannoin saaneensa kesäasunnolla Pohjois-Karjalassa viisi suurta haukea. Kun Jouko Piirola lähtee metsälle, mukana voi olla jousi ja repullinen nuolia. Jo kanootin kiskominen vesille ja takaisin maihin käy työstä. Tätä ei niin vain tehdä: jokainen harjoittelukerta tietää noin 20 laukausta 41-paunaisella jousella.
– Olin ennen hurja kävelijä, kymmenien kilometrien päivämatka tunturissa ei paljon tuntunut. Hiihtäminen on kuulunut Piirolan talviharrastuksiin aina viime vuosiin asti. – Muutamissa asioissa sen iän huomaa. – Se on voimakasta, sisäistä liikuntaa aivoille ja koko vartalolle, kun kuuntelee Stravinskyä, Sibeliusta tai Mozartia! Hän nostaa myös television hyvät vaikutukset esille. On helppoa kävellä rannalle kyyhkystai sorsastusaikaan. Se ei olisi enää edes mahdollista. Ikä tulee jo elämässä vastaan Ikä tulee kuitenkin väistämättä vastaan myös hyväkuntoiselle seniorille. Kun suorittaa normaaleja tehtäviä, siinä on pidettävä aivot mukana. Rasvapatjoille kovaa kyytiä Jos Jouko Piirola ei olisi havahtunut keskivartalolle kerääntyneisiin liikakiloihin noin 50-vuotiaana, hän uskoo, ettei olisi enää edes hengissä – tai ei ainakaan hyväkuntoisena. Piirola harrastaa myös muun muassa lehtiartikkeleiden kirjoittamista. Esikuvia oli lähellä, joten ei ihme, että aloitin terveysliikunnan jo varhain. Musiikki menee luihin ja ytimiin. – Jos 70-80-vuotiaat alkavat laihduttaa vain ruualla, painonvähennys tuntuu ensimmäisenä lihaksissa. Piirola painottaa, että varttuneen iän painonhallinta on kiinni nimenomaan liikunnasta. Jalat ovat yllättävän voimakkaat, sitä oikein tuntee mielihyvää kun astelee! Metsästystä Piirola ei ole jättänyt. – Painun toki ase olalla metsään, mutta en lastaa selkään suurta taakkaa. 29 Aamuhetki lintutornissa. Mutta ihan helposti pystyn kävelemään tunnin yhteen menoon, se ei tuota mitään vaikeuksia. Onneksi – On hyvin tärkeää olla aktiivisesti mukana arkielämässä, ettei lipsahda siitä pois. Ja liikunta pitää osaltaan myös sepelvaltimot auki. Nuorempana sitä vaan lähti metsälle, nyt tietää kokemuksen kautta, mitä voi tehdä ja mistä saa varmemmin saalista. Enää en lähtisi tunturiin kymmenien kilometrin vaellukselle painava rinkka selässä. Kun liikkuu, pysyvät lihakset vahvoina. – Isä oli eränkävijä ja oli 90-vuotiaana erittäin hyvässä fyysisessä kunnossa. Niin ikään musiikilla on ollut tärkeä merkitys kanttorin pojalle. havahduin asiaan ajoissa, ja nykyisin olen normaalipainoinen. Piirola tuntee käytännössä kaikki Suomessa tavattavat lintulajit. – Ei kaikki televisiokatselu ole löhöämistä, sillä uutiset, dokumentit ja hienot filmit ovat aivoille tavattoman piristäviä. Kun lihakset katoavat, puhutaan haurastumis-raihnaistumisoireista eli HRO:sta. – Jos ne rasvapatjat olisivat jääneet paikalleen, sepelvaltimot olisivat tukkiutuneet ja henki olisi varmasti jo lähtenyt. Mutta aloitekykyä on oltava, ei auta jäädä sisälle löhöämään! Piirolalla on hieman taipumusta sokereiden nousemiseen, mutta nekin hän saa pidettyä kurissa liikunnalla. Lähden esimerkiksi tutulle riistatilalle Ulvilaan Porin lähelle, missä on pieni lampi ja sen rannassa pikkuinen mökki. Myös setäni eli pitkän ja terveen elämän. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Irma ja Jouko Piirola
30 Liiku aivosi voimakkaiksi Fyysinen aktiivius parantaa kunnon lisäksi aivojen kautta ihmisen henkisiä kykyjä
– Ja tällä on erityisen suuri merkitys lapsille. Tutkimuksissa on havaittu aivojen etuja takaraivolohkojen toimeliaisuuden lisääntyvän liikunnassa. Sen sijaan tunninkaan juoksulenkki ei korvaa vahinkoa, joka syntyy kokonaisen työpäivän istumisesta ja sohvaperunoinnista. Keskittymiskyky terästyy Voiko juoksemalla tai kävelemällä aktiivisesti puoli vuotta vaikuttaa keskittymiskykyynsä. Istumisen tuomaa riskiä saada vakava kansansairaus voi verrata tupakointiin. taavalla Flanker-testillä, on nähty fantastisia kognitiivisia vaikutuksia, Hansen sanoo. Liiku aivosi voimakkaiksi Yksistään kävelemällä säännöllisesti reippaasti voi merkittävästi hidastaa paitsi fyysistä myös henkistä vanhenemistaan. luokan päättötodistuksessa. – Se myös korvaa antidepressiivistä lääkitystä. Tutkimusten vertailuryhmissä on usein käytetty pulssia kohottavaa nopeaa kävelyä kolme kertaa viikossa 45 minuuttia. Uusi tutkimus selittää, miksi. – Treenaus on ihmelääke, vakuuttaa Tukholman Karoliinisen Instituutin psykiatrian ylilääkäri Anders Hansen. Useimmat hyödyt aivoille ja terveydelle saa 30 minuutin päivittäisestä kävelystä, hän huomauttaa. Jokapäiväisestä liikunnasta seurasi parempia numeroita matematiikassa ja äidinkielessä, ja vaikutus näkyi vielä 9. Uusista tutkimuksista on saatu suorastaan mullistavia tuloksia siitä, kuinka fyysinen aktiivius vaikuttaa nimenomaan aivojen kautta ihmisen henkisiin ominaisuuksiin ja valmiuksiin, fyysisen kunnon lisäksi. – Eikä tarvita mitään himoliikuntaa. Lapset eivät siis juokse vain purkaakseen liikaa energiaansa, vaan juoksemisella on oppimistarkoitus! Skoonelaisella ala-asteella verrattiin kahta lapsiryhmää, joista toisella oli jumppaa tavalliset kaksi kertaa viikossa ja toisella joka päivä. Millaisin tuloksin. 20 minuutin, jopa neljän minuutin, fyysisen aktiviteetin aikana ja sen jälkeen lasten aivot toimivat tehokkaammin kuin istuvien lasten. 31 Y mmärrys siitä, kuinka tärkeää fyysinen aktiivius on aivoille, on kasvanut suuresti 2010-luvulla. – Kun liikut, et vain piristy ja voi paremmin vaan parannat persoonallisuuttasi monin tavoin: keskittymiskykyäsi, muistiasi, unta, luovuutta ja stressinsietokykyä – jopa älykkyyttäsi. Useimmat hyödyt aivoille ja terveydelle saa 30 minuutin päivittäisestä kävelystä.. Amerikkalaistutkimuksissa on havaittu myös luetun ymmärtämisen parantuminen. Ja kun isovanhempi ajattelee lapsenlapsen menestymistä elämässä, niin jo taaperoa kannattaa kannustaa juoksemaan paljon. – Kun tuloksia on vertailtu selektiivistä huomiokykyä mitTukholman Karoliinisen Instituutin psykiatrin ylilääkäri Anders Hansen on tutkinut liikunnan vaikutuksia ihmisen aivoihin
Älykkyydenkin lisä mitattavissa Solnassa käytettiin kuntopyöräilyä älykkyyden vertailututkimuksessa työpaikalla. – Testeissä pärjää merkittävästi, jopa 60 prosenttia paremmin liikunnan jälkeen, Hansen kertoo. Einstein keksi suhteellisuusteorian pyö. A-kuvassa tähänastinen käsitys, B-kuvassa uuden tutkimuksen mukainen käsitys siitä, miten imunesteviemärin verkosto kattaa ja hoitaa myös aivojen puhdistuksen kuonasta sekä toiminnan virityksen. – Asia tutkittiin identtisillä kaksosilla, koska syntyjään he ovat perineet vanhemmiltaan jokseenkin saman älykkyyden. Noradrenaliini parantaa vireyttä ja huomiokykyä, dopamiini hallitsee palkitsemisysteemiä ja serotoniini vaikuttaa mielialaan, impulsiivisuuteen ja aggressiivisuuteen, seksihaluihinkin. – Ja seisominenkin on parempi kuin istuminen. Ja liikunnan kertaus lisää hyviä vaikutuksia. räillessään, Darwin käveli ajattelupolullaan ja Steve Jobs järjesti buustauspromenadin ennen think tankia. Mielihyvähormonit lääkkeiksi liikunnalla Liikunta kolmesti viikossa lisää merkittävästi ns. Nestekierto toimii lihasten pumppauksella, eli lihasten liike on tärkeä aivojen viemärillekin. mielihyvähormonien ja muiden välittäjäaineiden tuotantoa aivoissa. Serotoniinin puute lisää makean himoa. Vaikutus on jopa 20 prosenttia. Luovat älyköt liikkuneet aina – Liikkuminen on fantastinen väline luovuuden kehittämiseen, Hansen kertoo, ja sen ovat luovat nerot aina tienneet. – Treenauksen aloittaneilla hippokampus oli vuodessa kasvanut kaksi prosenttia, kun terveillä lunkisti elävillä se oli kutistunut kaksi prosenttia. Lisäksi fyysinen aktiviteetti vaikuttaa kaikkeen muuhunkin, toisin kuin antidepressiiviset Tukholman Karoliinisen Instituutin psykiatrian ylilääkäri Anders Hansen on kirjoittanut aivojen hoidosta kirjan Hjärnstark (Aivovoima, ei vielä julkaistu suomeksi). Yksinkertaisesti ajattelet nopeammin ja voit vaihtaa uudelle mielialavaihteelle, hän vinkkaa. Vaikutusta on mitattu divergenssieli ideointija konvergenssieli päättelytesteillä. – Säännöllinen treenaus on parasta aivojumppaa, parempaa kuin sudoku, ristisanat ja kaikki mahdolliset vireytyskeinot yhteensä. Pyöräilijöillä oli parempi kunto sekä korkeampi IQeli älykkyysosamäärätulos. Tämä juttu perustuu pääosin Hansenin esitykseen, joka on katsottavissa lokakuuhun asti osoitteessa http://urplay.se/ program/195104-ursamtiden-pulstraningoch-inlarning-tranafor-din-hjarna Tämän aivokokonaisuuden muut lähteet ovat: Professori Minna Hyötyläisen haastattelu Hyvä terveys -lehdessä 9.10.2015 Wihurin säätiön uutissivut uudesta imunestekiertotutkimuksesta ja gynekologi Leena Larvan haastattelu imunestekierrosta Luontaisterveys -lehdessä nro 5/2016 Tohtori Tolosen uutissivut lisäravinnetutkimuksista Vahvista aivovoimaasi Pulssia kohottava kävely kolmesti viikossa käänsi tutkimuksessa kehityksen. – Mutta tässäkään liikunta ei saa olla liian intensiivistä, muutoin se heikentää tuloksia. – Matalan ja keskivaikean depression hoidossa liikunta on yhtä tärkeä kuin lääkkeet – vaikutus alkaa syntyä kuudessa viikossa. Jo kirjassaan Hälsä på recept hän osoitti aivojen mekanismit, jotka tutkitusti todistavat, että kävely tai juoksu parantavat aivojen toimintaa hätkähdyttävin tuloksin ((2014 yhdessä fysiologian professorin Carl Johan Sundbergin kanssa, suomeksi Liikunta – paras lääke ). Heidän joukossaankin tulos oli selvä: hyvä kunto – parempi älykkyysosamäärä. Hyvä kunto, parempi muisti Muistikeskus hippokampus kutistuu prosentin joka vuosi noin 25-vuotiaasta lähtien, kun itse aivot kutistuvat puoli prosenttia. Tulos parani myös kaikilla älykkyyden osaalueilla erikseen. – Fyysisessä aktiviteetissa on jotakin, mikä panee brainstormin liikkeelle. – Mieleenpainumisen kannalta on hyvä treenata ennen opiskelua tai sen aikana, mutta ei liian intensiivisesti, korkeintaan 70 prosentin teholla. Edellisessä mitataan kykyä keksiä tavallista laajempia yhteyksiä yhdestä sanasta ja jälkimmäisessä loogista kykyä etsiä yhteinen nimittäjä useille asioille. – Vanhenemisen sijaan seurasi nuoreneminen, Hansen hehkuttaa. Kun kuudesluokkalaiset opiskelivat seisoen, heidän aloiteja suunnittelukykynsä parani verrattuna istuen opiskeleviin. – Aktiivisilla kävelijöillä on parempi muisti; hyvä kunto, isompi hippokampus. Hansen on todennut, että liikunnan vaikutus näihin välittäjäaineisiin on suuri. 32 Journal of Experimental Medicine verkkojulkaisi akatemiaprofessori Kari Alitalon ryhmään kuuluvien Aleksanteri Aspelundin ja Salli Antilan vuoden 2015 läpimurtotutkimuksen imunestesolukon ulottumisesta aivoihin. Herää muna-kanaepäilys, että fiksut vain treenaavat enemmän eikä treenaaminen lisää fiksuutta
– Alunperin tämä vahva keskushermostoon vaikuttava mekanismi on rakennettu uhkatilanteisiin, joissa pitää reagoida nopeasti: taistele/pakene. – Lasten kohdalla liikunnan on todettu tästä johtuen kehittävän stressinsietokykyä. Liikuntaja lääkereseptien yhdistäminen yksilöllisesti tuottaa parhaan tuloksen. Nitrosatiivinen stressi voi johtaa biokemiallisiin reaktioihin, jotka muuttavat kudosten valkuaisaineiden rakenteita ja haittaavat elimistön normaaleja toimintoja. Sydämen lyönti nopeutuu ja vahvistuu, ja aivot saavat verta 20 prosenttia enemmän, Hansen selittää. Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän aivot ruiskuttavat tätä välittäjäainetta elimistöön, Hansen kertoo. Syö pehmeitä rasvoja ”Aivoista suuri osa on rasvaa. Valkea aine kontrolloi tiedonvälitystä aivojen eri osien välillä. 33 Palavereissa ja muissa tilaisuuksissa tulee helposti piirrellyksi ajanvietkuvioita paperille... Ja aivot palkitsevat sen. – Erityisesti intervallitreeni lisää BDNF-tuotantoa, joka taas kiihdyttää lipoproteiinilipaasia, ”rasvasiivousta”. Entä jos tilanne käytettäisiin aivojen vireyttämiseen Minna Huotilaisen kehittämän värityskirjan avulla. Jos aivot kärsivät sen puutteesta, se näkyy hapetustressinä, josta voi seurata krooninen matala-asteinen tulehdus. Aivotutkijan vinkit – Liikunta on terveiden aivojen edellytys. Cambridgen yliopiston tuore tutkimus kertoo, että 50-vuotiaiden liikalihavien aivoissa on valkeaa ainetta suunnilleen yhtä vähän kuin heitä 10 vuotta vanhempien aivoissa. Soittaminen ja laulaminen auttavat torjumaan pieniä aivovaurioita, joita vanheneminen väistämättä tuo mukanaan. Stressi alun perin vain uhkissa Jatkuvan stressin tiedetään lisäävän sairauksia. – Mitä enemmän treenataan, sitä vähemmän kortisolitasot nousevat stressitilanteissa ja sitä nopeammin kohonneet kortisolitasot laskevat. 3. Yksinkertaista!. Missä tahansa iässä aloitettu musiikkiharrastus tekee hyvää aivoille.” lääkkeet. – Jatkuvasti korkeasta kortisolitasosta seuraa vakavia sairauksia. Tohtori Tolosen mukaan belgialainen neuropsykiatrian professori Michael Maes esitti ensimmäisenä, että masennus on luonteeltaan kroooninen tulehdustila, siis biologinen sairaus. Nitrosatiivinen stressi on tila, jossa elimistö tuottaa typpioksidia ja muita hyvin reaktiivisia typpiyhdisteitä enemmän kuin elimistö kykenee neutraloimaan niitä. Harrasta liikuntaa 4. On palattava liikkuvaan elämäntapaan, jossa kehityimme. – Stressi ilmenee kropassa etuaivojen hypotalamuksesta lähtevänä käskynä kortisolin tuotantoon lisämunuaisessa. Muista myös yöunien merkitys”. Intervallitreeni lisää BDNF:ää BDNF on aivosolujen uusiutumiseen vaikuttava proteiini, jota aivot valmistavat. Koska elimistö ei osaa sitä itse valmistaa, se on hankittava ruoasta. Sitä ei ole tarkoitettu jatkuvaan stressiin, huoleen korkojen noususta tai rahojen riittävyydestä. Kokeile Työterveyslaitoksen nettisivuilta löytyvää värityskirjaa Väriä työpäivään . Valitse päivittäiseen ruokavalioosi pehmeän rasvan lähteitä, kuten kalaa, pähkinöitä, avokadoja ja oliivitai rypsiöljyä.” 5. Näpertele käsillä ”Käsillä näpertely aktivoi aivoja niin, että ne ottavat vastaan puhetta paremmin kuin sellaisen aivot, joka yrittää keskittyä vain kuuntelemaan. Sen määrä vähenee iän myötä. Sopivan aktivoivaa tekemistä voi olla vaikka sukan kutominen tai aikuisten värityskirjan täyttäminen. Musiikkia musikaalisuudesta riippumatta ”Musiikin harrastaminen parantaa keskittymiskykyä ja muistia. Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Minna Huotilainen kehottaa pitämään huolta aivoistaan viidellä pääasialla: 1. Vakavassa masennuksessa vallitsee kiihtynyt hapetusja nitrosatiivinen stressi sekä rasvojen härskiintyminen. Raivaa itsellesi työrauha 2
34 Riittävästi omega 3ja muita juoksevia öljyjä sekä paljon kasviksia ja marjoja sisältävä ravinto tiedetään aivoille tärkeäksi. – Energiaa sisältävä ruoka maistui niin hyvältä, ja aivot käskivät: Syö kaikki, muutoin joku toinen ottaa ne! – Sisäänrakentunut energiansäästö on toisaalta ollut eloonjäämisen ehto. – Lääketieteen isä Hippokrates: Kävely on ihmisen paras lääke. Jos ihmisen kehitys verrataan vuorokauteen, niin 0-23.40 oltiin metsästäjäkeräilijöitä, viljelijöitä 23.59 asti, ja digitalisaatiota on ollut yksi sekunti. Biologisesti aktiivinen peptidi karnosiini hidastaa vanhenemista ja suojaa aivoja ja hermostoa hillitsemällä tulehdussytokiineja. D-vitamiinilisä on tarpeen Suomessa. Nykyinen länsimainen ihminen liikkuu puolet alkuperäisestä, vaikka aivomekanismimme ovat edelleen samat kuin metsästäjä-keräilijöillä. Sitten alkoi maanviljely, vasta 200-150 vuotta sitten teollistuminen ja nyt digitalisaatio. Folaatin luonnollisia lähteitä ovat muun muassa täysviljatuotteet, parsakaali, ruusukaali, hedelmät, marjat, maksa, soijavalmisteet, pavut, linssit ja pähkinä. B6ja B12 -vitamiinit sekä foolihappo hidastavat aivojen surkastumista. Miksi sohvaperunointi on niin houkuttavaa. – Ihmisen aivot toimivat kuitenkin nykyisellä tavalla jo tuhansia vuosia sitten. B6-vitamiinia saa lisäksi täysjyväviljoista. – Ei ihme, että emme voi hyvin fyysisesti emmekä psyykkisesti, Hansen korostaa. On palattava liikkuvaan elämäntapaan, jossa kehityimme. – Aivot mittaavat edelleen jokaisen askeleen. Hansen kysyy ja vastaa: – On ymmärrettävä evoluutiohistoria. Runsaalla B-vitamiinien saannilla voi myös lievittää stressiä. Yksinkertaisesti elävä Amish-kansa USA:ssa tarvitsee päivittäin 18 000 askelta eli liikkuu 12-13 kilometriä. Se on täysin unohdettu 100–200 vuoden aikana, jolloin on tapahtunut loistava lääkekehitys. Tohtori Alan R. Aivojen eliksiirit. Se onnistui, kun syötiin oikein, tehtiin yhteistyötä klaanin kanssa, harrastettiin seksiä ja fyysistä aktiiviutta. Yksinkertaista! Energialoukussa makean himo ja lepo Hansenia on myös mietityttänyt ihmisen vetovoima laiskotteluun ja makeaan. – Metsästäjä-keräilijöillä eloonjäämisen edellytys oli metsästysja pakokyky – juosten. Aivojen palkitsemisjärjestelmä kehittyi kiireiseen taistele/ pakene-tilanteeseen, jonka ratkaisu on vaatinut myös terävää keskittymiskykyä. D-vitamiinin piilevä puute on yleinen ja heikentää ikäihmisten henkisiä kykyjä ja taitoja, ilmenee 1 200 yli 60-vuotiaan kiinalaisen miehen ja naisen seurantatutkimuksesta. mielihyvähormonien ja muiden välittäjäaineiden tuotantoa aivoissa. Todellinen tarve on moninkertainen, huomauttaa tohtori Matti Tolonen. – Elintapamme ovat muuttuneet radikaalisti. – Biologisesta näkökulmasta ihminen eli suvun jatkamiseksi. – Liikunta on terveiden aivojen edellytys. Ja aivot palkitsevat sen. Teksti: Terttu Iiskola Liikunta kolmesti viikossa lisää merkittävästi ns. Hadza-kansa Tansaniassa liikkuu 11–12 kilometriä eli 15 000–17 000 askelta vuorokaudessa. B6ja B12-vitamiinien parhaita lähteitä ovat liha, kala, maito, sisäelimet ja kanamuna. – Nykyinen suositus yli 75-vuotiaille on vain 20 µg/ vrk ja sitä nuoremmille 10 µg/vrk. Suuret evoluutiot eivät tapahdu hetkessä. Makeahedelmäpuiden juureen oli silloin hyvä asettua loikoilemaan. Karnosiini tukee myös iän myötä heikkenevää hajuaistia. Siksi liikkuminen vaikuttaa kaikkeen aivoissa, Hansen näkee. Näihin liittyy ikäihmisillä myös riittävä E-vitamiinin saanti, joka vähentää dementian riskiä suojaamalla aivojen valkeaa ainetta. Pitkittynyt stressi syöttää aivoihin stressihormoneja ja kuluttaa energiaa, jolloin välittäjäaineiden tasapaino järkkyy. – Lääkkeet on nähty elämän helpottajina, mutta jollakin niin banaalilla kuin fyysisellä aktiviteetilla ei ole ollut hypeeikä rahallista arvoa high techin rinnalla. Sieltä taipumukset periytyvät, ja niitä on vaikea muuttaa, vaikka elämme yltäkylläisyydessä – ja lihomme ja sairastumme. D-vitamiini ehkäisee ikääntyneiden ihmisten Alzheimerin tautia ja muita dementioita, kirjoitti ranskalainen geriatri ja D-vitamiinitutkija Cédric Annweile huhtikuussa. – Aivomme kehittyivät jatkuvassa energiapulassa, riskissä nälästä, pulassa kaloreista. Hipkiss Birminghamin yliopistosta on tutkinut kauan karnosiinia ja suosittaa karnosiinia tyypin 2 diabeteksen ja Alzheimerin taudin ehkäisyyn ja täydentävään hoitoon. Oxfordin yliopiston tutkimusten mukaan tutkittavien aivot surkastuivat näiden lisiä nauttien keskimäärin 30 prosenttia muita vähemmän. Ihminen on kehittynyt miljoona vuotta, siitä aina 10 000 vuoden taa metsästäjä-keräilijänä, jolle päivittäinen liikkuminen oli elinehto. Takaisin savannille Miksi juuri liikunta on elintärkeä ihmiselle
Turvotuksista lääkäriin Kivut tai nipistykset kylkien alueella eivät usein ole vaarallisia. – Lääkäri pyytää sydänfilmin, keuhkokuvan ja muutaman laboratoriokuvan. Sepelvaltiotautia varten tarvitaan lisäksi rasitustutkimus ja sydämen vajaatoimintaa varten ultraääni, Virtanen sanoo. – Jos sellaisia tuntuu levossa, on useimmiten kyseessä lihastai ruokatorviperäinen oirelu. Toisaalta voi olla, ettei jaksa niin kuin ennen tai kunto yllättävästi heikkenee. Rytmihäiriö selvitettävä Rytmihäiriö, jota ei aikaisemmin ole ollut, on myös selvittämisen arvoinen asia. – Jos se jatkuu pitkään, ainakin kertaalleen on hyvä käydä lääkärin tutkimuksessa. 35 Rintakipu rasituksessa ja kunnon heikkeneminen kertovat miesten sydänsairauksista selvemmin Rytmihäiriöt, turvotukset ja vahva väsyminen tutkittava Miesten sydänvaivat on helpompi erottaa kuin naisten. – Kaikista tavallisin on rasituksessa rinnassa oleva kipu. Sydämen tykytys taas on yleensä harmiton vaiva. Epäselvät turvotukset taas voivat olla sekä sydänperäisiä että munuaisista johtuvia, Arto Virtanen selvittää. Miesten sydänvaivat ovat paljon helpommin tunnistettavia kuin naisten. – Väsymiseen voi olla syynä myös henkisiä tekijöitä, mutta se on vanhemmalla ihmisellä kartoittamisen arvoinen asia. Selvyyden vuoksi on hyvä käydä lääkärissä. Usein on selvyyden vuoksi hyvä lähteä lääkäriin. Nämä voivat olla muitakin oireita kuin sydämestä johtuvia varsinkin naisilla. Kuvantamistutkimuksilla diagnoosi Lääkäri pyytää muutamia kuvantamistutkimuksia todetakseen sydänvaivat. Rintaan tulee yleensä kova kipu.. Miesten oireet ovat selvempiä, yleislääkäri Arto Virtanen Nurmijärven terveyskeskuksesta kertoo. Mitkä niistä ovat sellaisia, että niiden kanssa pitäisi lähteä lääkäriin. E ikö nuoruutensa jo eläneillä ole kaikenlaisia vaivoja ja kipuja
Lohjalta mentiin Espoon Jorvin sairaalaan pallolaajennukseen. En itse edes tajunnut tilannetta, mutta hoitajat näkivät sen monitoreista. Onneksi lääkäri oli sellainen, joka otti tilanteen vakavasti ja lähetti minut heti tutkimuksiin Lohjan sairaalaan, Vihdin Nummelassa asuva Jalava kertoo. En jaksanutkaan tehdä sitä loppuun. Kotona hän kuitenkin maalaa akvarelleja. – Soitin veljelleni, joka kehotti soittamaan 112:een. – Oloni on ollut hyvä, tahdistinta ei ole tarvinnut käyttää. Huono olo jatkui Ambulanssista Paula Jalavalle ei annettu apua. Kuvittelin, että minulle tuli vatsatauti. – Menin heti maanantaina lääkäriin, kun olin viikonloppuna lepäillyt ja ripuloinut. Oikein missään asennossa ei ollut hyvä olla. Sairaalassa sydämen pysähtyessä Kun Paula Jalava oli tuotu leikkaussalista teho-osastolle hän oli puoli-istuvassa asennossa syömässä juuri saamaansa keittoruokaa, kun hän ihmetteli yhtäkkiä olevansa lääkärien ja sairaanhoitajien ympäröimänä. Seuraavana päivänä Paula Jalavan oireet olivat vielä voimakkaammat, ahdistus rinnassa jatkui ja tuntui, ettei saa hengitettyä. – Onneksi sain sydänpysähdyksen siellä, että minut saatiin heti elvytettyä. 36 Paula Jalavan sydänpysähdys tapahtui pallolaajennusleikkauksessa Paula Jalavan rivitalopiha kukkii kesäisin runsaasti, sillä puutarhanhoito on yksi hänen rakkaista harrastuksistaan. K eväällä kuusi vuotta sitten Paula Jalavalle, 72, tuli huono olo. Tunsin vahvasti, että sain lisäaikaa elämälleni. Hän on juuri käynyt kahden vuoden välein olevassa tahdistintutkimuksessa kardiologilla. Kardiologi näkee historian omissa tutkimuksissaan. Elintavoilla hoidettava tauti Paula Jalavan diagnoosi on sama kuin hänen isänsä aikoinaan: sepelvaltimotauti.. – Rintaani alkoi oudosti ahdistaa, oli kuvottava olo ja erikoista iensärkyä. Tulin maalaustunnilta ja menin äitini luo luvatusti pesemään ikkunoita. Paula Jalava on vähentänyt vapaaehtoistöitään ja muita menojaan paljon ja keskittynyt enemmän itsensä hoitamiseen. Seuraavana aamuna Paulalle laitettiin sydämen tahdistin. Sydänvaivoja hän – Sain vielä lisäaikaa osasi aavistaa ja otti aspiriinia, sillä hänen isänsä oli kuollut sepelvaltimotautiin 61-vuotiaana. Ambulanssimiehet tulivat, mutta kehottivat vain lepäämään sanoen: Ei tässä, rouva, ole mitään hätää, menkää vain lepäämään
– Nyt olen vähentänyt menojani huomattavasti. Hän toimii tällä hetkelläkin tahdistinpotilaiden tukihenkilönä. Hengästymisen syytä selvitetään Nykyisellään Paula sanoo tuntevansa itsensä jo hyvin, niin että rasituksesta vähän ahdistavan olon tuntiessaan osaa ruveta lepäämään. – Sain vielä lisäaikaa – Se ei parane, mutta elintavoilla sitä voi auttaa hyvin. Olen aina syönyt terveellisesti, enkä enää käytä paljon kovia rasvoja. Vanhuuden kangistumista vastaan Paula koettaa taistella kuntosalilla käymällä. Maalaan akvarelleja ja neulon paljon. Toivoisin, että tahdistinpotilailla olisi myös näkyvä merkki, kuten ranneke, eikä vain korttia lompakossaan. Tahdistinpotilaille selvempi tunniste Sydänyhdistyksessä Paula Jalava toimi kiinnostuksesta ja yhdessä äitinsä kanssa jo vuosia ennen omaa diagnoosiaan. Lapsenlapsia on kaikkiaan viisi ja lapsia kolme. – Iltaisin en enää liiku – se ei tunnu enää turvalliselta, kun kadullamme ryöstettiin kerran vanha mummo. Enemmän itsensä hoitamista Useita vuosia aiemmin Paula Jalava on ollut todella ahkera ja aktiivinen harrastaja ja vapaaehtoistoimija. Minulla ei ole autoa, niin liikun jalkaisin joka paikkaan. Muuten tietoa sydäntaudeista tuli siellä riittävästi. Se järjestää myös teatteriretkiä, joille Paula Jalava niin ikään vielä ottaa osaa. – Statiini, kolesterolilääke, verenpainelääke, verisuonet auki pitävä lääke Asasantin ja nesteenpoistolääke. Kaikenlaiset tunnekuohut vaikuttavat myös, ja niitä pitäisi koettaa välttää. Liikun kunnon mukaan päivittäin. Yhdistys ylläpitää asuntoja ja vanhusten hoitolaitosta, jonka kuntosalillakin hän käy. Paraikaa häneltä tutkitaan astmaa – puhallustesteissä hän on jo käynyt. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Mira Piispa ja Matton. Pallolaajennuksen jälkeen olen valittanut sitä, että polveni ovat kuin neuloja täynnä, niin etten voi enää polvistua, mutta siihen lääkäri ei ole ottanut mitään kantaa. Monta lääkitystä Lääkkeitä Paula Jalavalla on useita. Isomummun hommia Vaikka Paula Jalava ei kulje enää entisenlailla erilaisissa tilaisuuksissa ja vapaaehtoistehtävissä, on hänellä paljon tekemistä kotonakin. On parempi lähteä hiljakseen liikkeelle – sitten jaksaa. – Tahdistin on asia, mistä itse olisin sairaalassa tahtonut tietää enemmän. Liikkeelle lähdettyäni yleensä hengähdän muutaman kerran syvään. Paula Jalava toimii vielä Vihdin vanhusten tuen hallituksessa. 37 Paula Jalavasta on tulossa isomummo, joten hän on neulonut nuttuja, hattuja ja lapasia kaksosvauvoille. – Astmadiagnoosia minulla ei vielä ole, mutta olen saanut lääkkeet tarvittaessa käytettäviksi. Hämmästyin oikein sitä, kuinka olen ehtinytkään kaikkea. On vaikeaa erottaa, onko hengästyminen sydämen tai keuhkojen syytä. Nyt minulla on varmasti aikaa itseni hoitamiseen: Käyn kahdesti viikossa ohjatussa ryhmässä kuntosalilla kävelyn lisäksi. Kerran vuodessa käyn laboratoriotutkimuksissa ja yleislääkärillä. On vaikeaa erottaa, onko hengästyminen sydämen tai keuhkojen syytä. Paula Jalavan sydänpysähdys tapahtui pallolaajennusleikkauksessa Sepelvaltimotauti ei parane, mutta elintavoilla sitä voi auttaa hyvin. Minusta tuli kesällä isomummi, joten neulon nuttuja ja hattuja pienille kaksosille
38
Kuivien limakalvojen ja vaivojensa kanssa ei kannata jäädä kärsimään yksin, sillä limakalvoja on helppo hoitaa. Vastaanotolleni on tullut tämän vuoksi useita naisia suoraan teho-osastolta, Brusila sanoo. Limakalvot kuivuvat Kun estrogeenin tuotanto elimistössä hiipuu, kuukautiset jäävät pois. Hormonimuutokset saavat aikaan myös sen, että limakalvot kuivuvat, ohentuvat ja haurastuvat. Etenkin ylipainoisilla naisilla rasvakudos tuottaa estrogeeniä, mikä on riskitekijänä kohdun limakalvon liikakasvuun. Kohdun limakalvon muutokset voivat kehittyä kohdun runko-osan syöväksi. Elleivät kuukautiset ole jo loppuneet, ne ovat useimmilla loppumaisillaan. Virtsatietulehduskierteen ja emätintulehdusten ohella kuivat limakalvot voivat saada aikaan pakkoinkontinenssia. V iidenkymmenen ikävuoden tienoilla naisen elimistön estrogeenin tuotanto hiipuu. Myös vastustuskykyä ylläpitävä maitohappobakteerikanta heikentyy, jolloin emätintulehdukset ja virtsatietulehdukset lisääntyvät, Brusila kertoo. Mikäli vuotoväli venyy pitkäksi, voi siitä kehittyä muutoksia kohdun limakalvoon, naistentautien erikoislääkäri, parija seksuaaliterapeutti, Pirkko Brusila kertoo. Joka vuosi 800-900 kypsään ikään ehtinyttä naista sairastuu. Virtsatietulehduksista muodostuu monille tuskallinen infektiokierre. Hormonihoidon ohella onkin tärkeää ylläpitää normaalipainoa. – Limakalvojen kuivumisesta aiheutuu lukemattomille naisille kirvelyä ja epämiellyttäviä alavatsatuntemuksia. – Kohdun runko-osan solumuutokset ja syöpä on tärkeää erottaa papilloomaviruksen aiheuttamista solumuutoksista ja kohdunkaulan syövästä. Rakko voi alkaa vaatia tyhjentymistä tiuhaan, jolloin vessasVaihdevuosien mielialavaihteluista ja fyysisistä oireista ei tarvitse enää kärsiä. – Vaihdevuosien kynnyksellä tyypillisiä gynekologisia vaivoja naisilla ovat erilaiset vuotohäiriöt. 39 Iän mukanaan tuomat gynekologiset vaivat heikentävät elämän laatua Kuivia limakalvoja kannattaa hoitaa Iän myötä naisen hormonitoiminta muuttuu. – Virtsatietulehduskierre on erittäin vakava asia, sillä tulehdus voi nousta munuaisiin. Kohdun runko-osan syövässä vaikuttavana tekijän on estrogeeni. Kuivat limakalvot rikkoutuvat herkästi. Kuukautiskierto voidaan kuitenkin pitää säännöllisenä ja ehkäistä limakalvomuutoksia keltarauhashormonihoidolla. – Limakalvojen kuivuminen on hyvin kokonaisvaltaista, kuivuutta esiintyy siten myös virtsarakon puolella. Hormonikorvaushoito auttaa oireisiin.. Estrogeenin väheneminen saa kuukautiset loppumaan ja limakalvot ohenemaan ja kuivumaan, mistä seuraa monenlaisia elämää hankaloittavia vaivoja
Toisilla taas oireet ovat enemmän fyysisiä. 40 sa käyminen alkaa hallita elämää. Näin erotiikasta on iloa molemmille.. – Toisilla vaihdevuodet saavat aikaan psyykkisiä oireita, ärtymystä, alakuloa, masennusta ja jopa itsetuhoisuutta. Ennen vanhaan vaihdevuosien aikaansaamia oireita ei ymmärretty, eikä osattu hoitaa. Nykynaisten ei tarvitse eikä pidä kärsiä, sillä apu on lähellä. Ennen asioille lähtöä on pakko käydä vessassa, ja kaupungin julkiset vessat muodostuvat liiankin tutuiksi. – Minua surettaa se, että moni nainen kärsii vaivojensa kanssa yksin, vaikka kuivat limakalvot olisi helposti hoidettavissa miedoilla, käsikaupasta saatavilla paikallisvalmisteilla, jotka palauttavat limakalvojen pehmeyden, kimmoisuuden ja kukoistavan maitohappobakteerikannan. Elämänlaatu takaisin Kuivat ja hauraat limakalvot aiheuttavat herkästi kipua yhdynnässä. Pahimmillaan miehen äkillinen aktiivisuus tuottaa naiselle suurta kipua, mikä johtaa herkästi riitaan, inhoon ja vastenmielisyyteen seksuaalisuutta kohtaan, Brusila muistuttaa. Brusilan mukaan hoito keskittyy turhan usein emätintablettiin, joka kuitenkin kiinnittyy ainoastaan yhteen kohtaan jättäen suuren osan limakalvoista hoitamatta. Moni nainen alkaakin kokea pelkoa ja välttää kanssakäymistä kumppaninsa kanssa. Läheisyydestä ei tarvitse luopua varttuneempanakaan. Kun mies saa hoitoa erektiohäiriöön, on tärkeää huolehtia myös siitä, että naisen limakalvot hoidetaan. – Vaikeista vaihdevuosioireista kärsivä hyötyy hormonikorvaushoidosta. Brusilan mukaan muinoin ei ollut epätavallista, että vaihdevuosioireista kärsivät naiset masentuivat syvästi, juoksivat järveen tai joutuivat mielisairaalaan. Hoito aloitetaan pienimmällä mahdollisella hormonimäärällä. Vaikka on luonnollista, että iän myötä elimistön toiminnot ovat hitaampia ja erotiikka tarvitsee syttyäkseen nuoruusvuosia pidemmän ajan, ei kuivien limakalvojen vuoksi tarvitse kärsiä, eikä luopua seksuaalisuudesta. – Mikäli kumppani on miehensä kanssa samaa ikäluokkaa, nainen tarvitsee limakalvoilleen paikallishoitoa tai estrogeenihoitoa. Estrogeeni, jota otetaan joko ihon kautta tai tabletteina vie oireet, mutta sen rinnalle tarvitaan kohdun limakalvoa suojaavaa keltarauhashormonia. Vaihdevuodet aiheuttavat laajan kirjon oireita kuten hikoilua, sydämen tykytyksiä, lihasja nivelkipuja tai esimerkiksi unihäiriöitä, mitkä puolestaan saavat aikaan väsymystä, aloitekyvyn puutetta, tai keskittymisvaikeuksia. – Emätintabletin rinnalle olisi aina syytä ottaa voide, jota käytetään alkuun kahden viikon ajan joka yö ja tämän jälkeen kaksi kertaa viikossa aina sataan ikävuoteen saakka. Jos kumppani saa erektiohäiriöönsä lääkettä, on ehdottoman tärkeää muistaa huolehtia myös naisen limakalvoista. Ellei lantionpohjan lihaksisto tarjoa vastavoimaa, virtsa karkaa, Brusila sanoo ja muistuttaa, että lantionpohjan lihaksia olisi tärkeää harjoittaa jo nuoremmallakin iällä, jotta myöhempiä ongelmia voidaan ehkäistä. Voiteiden etuna on sekin, että niillä voi täsmähoitaa limakalvoja myös ulkopuolelta tarpeen mukaan, Brusila toteaa. Kuivat limakalvot olisi helposti hoidettavissa miedoilla, käsikaupasta saatavilla paikallisvalmisteilla. Vaihdevuosista rajujakin oireita Hormonitoiminnan muuttuessa nainen voi alkaa kärsiä vaihdevuosioireista. Jokaiselle naiselle oireita ei tule, mutta yhtälailla vaihdevuosioireet voivat olla äärimmäisen rajuja ja jopa invalidisoida naisen. Keltarauhashormonia voidaan ottaa sykleinä tai hormonikierukan muodossa, joka asettaa kohdun lepotilaan, Brusila kertoo
Teksti: Tuula Kolehmainen Vaikeista vaihdevuosioireista kärsivä hyötyy hormonikorvaushoidosta. Osteopenian ja osteoporoosin riskiryhmässä ovat hoikat, liikunnallisesti passiiviset henkilöt, laktoosiintolerantikot sekä tupakoitsijat. Tärkeää on huolehtia myös kalsiumin riittävästä saannista sekä harrastaa niin sanottua luuliikuntaa, jossa hypähtelyt aktivoivat luuston rakentajasoluja, Brusila sanoo. Paikallisesti käytettävä hoitovoide palauttaa limakalvojen pehmeyden ja kimmoisuuden.. Erityinen riskiryhmä ovat naiset, joiden suvussa esiintyy osteoporoosia. Estrogeeni ehkäisee myös luuston haurastumista. Kuivista limakalvoista ja niiden aiheuttamista vaivoista ei tarvitse kärsiä. 41 Naisten sydän ja verisuonisairaudet lisääntyvät estrogeenintuotannon hiipumisen myötä. – Paitsi, että estrogeenihoito auttaa vaihdevuosiin, suojaa se myös sydäntä ja verisuonia. Estrogeenin vähyys on myös yhteydessä luuston haurastumiseen
Iän myötä myös seksuaalisuus voi muuttua. Eturauhassyöpään sairastuu joka vuosi 5000 miestä. 42 Erektio-ongelmiin haetaan rohkeasti apua Virtsaamisvaivoja eturauhasen liikakasvusta. Vaikeissa oireissa eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua hoidetaan leikkauksella. Erektiohäiriöihin ja haluttomuuteen löytyy apua, jota nykymiehet uskaltavat jo häpeilemättä hakea. Ikääntyvien miesten yleisimmät urologiset vaivat liittyvät yleensä eturauhasen hyvänlaatuiseen liikakasvuun. Vaikka höyläysleikkaus saattaa kuulostaa pelottavalta, se antaa nopean ja tehokkaan avun vaivoihin
Virtsaamisongelmat voivat alkaa häiritä jokapäiväistä elämää. Aikaisemmin virtsaamisvaivoista koettiin häpeää, mutta nyt yleisiksi tiedetyistä vaivoista uskalletaan jo puhua ja hakea niihin apua Virtsaamisvaivoja eturauhasen liikakasvusta Mikäli virtsaamisvaivat hankaloittavat tai seksuaalisuuteen liittyvät ongelmat häiritsevät elämää, kannattaa apua hakea lääkäristä. Jos oireet ovat hyvin häiritseviä, tai lääkehoito ei sovi tai auta vaivoihin, hoidetaan eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua leikkauksella, joko laserilla tai perinteisesti höyläämällä. Vaikka syöpä voi olla oireetonkin, virallinen näkemys on, ettei oireettomia miehiä tällä hetkellä seulota syövän varalta.. – Noin 45 prosentilla miehistä, joilla on eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua, on siitä aiheutuvia oireita. 43 E turauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu on miehillä hyvin tavallista. Mikroskooppitasolla liikakasvu alkaa jo 40 ikävuoden tienoilla, mutta tyypillisimmin liikakasvusta aiheutuvat oireet ilmenevät vasta myöhemmin, 50-60 vuoden jälkeen. Mikäli eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta aiheutuvat oireet ja haitat ovat lievempiä, voi tilanne korjaantua lääkehoidolla. Pakkoinkontinenssi, eli tila jossa rakko on yliaktiivinen, ja vessassa on tarve käydä jatkuvasti, hankaloittaa esimerkiksi kaupungilla liikkumista ja saa varomaan riskialttiita tilanteita, vaikkapa teatterissa käyntiä. Mikäli oireet häiritsevät elämää, ei niiden kanssa kannata jäädä murehtimaan yksin, vaan hakeutua tutkimuksiin. Sivuvaikutuksena rentouttavilla lääkkeillä voi olla verenpaineen laskua ja huimausta. Vakavissa oireissa leikkaushoito Jopa 5000 miestä sairastuu vuosittain eturauhassyöpään. Eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu voi johtaa myös bakteeritulehduksiin, verivirtsaisuuteen ja akuutteihin virtsaumpitilanteisiin. – Yöunet saattavat kärsiä, jos vessassa täytyy öiseen aikaan ravata tiuhaan. – Jos huomaa muutoksia virtsaamisessa, esimerkiksi suihkun heikentymistä, kannattaa asia tutkituttaa lääkärissä. Apua hyvänlaatuiseen liikakasvuun Tutkimuksissa virtsaamisvaivojen haitta-astetta selvitetään. Harvinaisempi, mutta sitäkin kiusallisempi, krooninen vaiva on ylivuotoinkontinenssi, jossa rakko veltostuu ja tihkuu yli. Mikäli virtsassa on verta, tutkimuksiin tulee hakeutua aina, sillä veri voi olla myös merkki kasvaimesta virtsateissä, rakossa tai munuaisissa, Salo muistuttaa. Eturauhasta pienentävät lääkkeet voivat noin 15 prosentilla potilaista vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen ja erektioon, Salo sanoo. – Aikaisemmin virtsaamisvaivoista koettiin häpeää, mutta nyt yleisiksi tiedetyistä vaivoista uskalletaan jo puhua ja hakea niihin apua. – Lääkkeitä on kahta tyyppiä: nopeampivaikutteisia, eturauhasta rentouttavia lääkkeitä, sekä noin puolen vuoden käyttöä vaativia, eturauhasta pienentäviä lääkkeitä. Tyypillistä on tihentynyt virtsaamistarve sekä virtsaamisen vaikeutuminen, joko siten, että virtsaamiseen liittyy aloitusvaikeutta, suihkun heikkoutta tai rakon tyhjentyminen vaikeutuu, urologian dosentti Jaakko Salo kertoo
Tästä ei ole mitään haittaa, eivätkä leikkausta tarvitsevat miehet yleensä enää suunnittele perheenlisäystä, Salo sanoo. Erektio-ongelmia ei enää kannata jäädä suremaan, vaivaan löytyy apu helpostikin. Aktiiiviseurannassa PSA:ta seurataan kolmen kuukauden välein ja uudet neulanäytteet eturauhasesta otetaan. Moni mies haluaa käydä tutkimuksissa ja otattamassa eturauhasen tilaa kuvastavan PSA-verikokeen. Leikkauksen myötä siemennesteen kulku muuttuu siten, että siemenneste suuntautuu ensin rakkoon päin. Ennen leikkausta tehdään perusteelliset tutkimukset ultraäänellä ja mittaamalla virtsasuihku sekä jäännösvirtsan määrä. Höyläysleikkaus ei vaikuta seksuaalisuuteen tai erektioon. Eturauhassyöpään sairastuu tuhansia Eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta johtuvat oireet voivat olla hyvin samankaltaisia, kuin mitä ovat oireet eturauhasen syövässä. Moni hakeutuukin tästä syystä tutkimuksiin. Lisäksi tehdään tunnustelututkimus. Eturauhassyövän tutkimiseksi veren seerumista mitataan PSA-arvo, eli eturauhassyöpää osoittava markkeri. 44 Eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun aiheuttama, tihentynyt virtsaamistarve voi häiritä yöunia, kun vessaan täytyy nousta useasti yön aikana. – Eturauhassyöpään sairastuu Suomessa joka vuosi 5000 miestä. on ainoa vaihtoehto. Tyypillisimmin kyseessä on yli 70-vuotias mies, mutta eturauhassyövän perinnöllinen muoto, joka on kyseessä noin 10 prosentissa tapauksia, voi esiintyä nuoremmallakin iällä, 40-45-ikävuodesta eteenpäin. Mikäli syöpäepäilys herää, otetaan diagnoosin varmistamiseksi lisäksi neulanäyte. – Selvityksen mukaan kirurgisia toimenpiteitä läpikäyneistä miehistä tyytyväisimpiä olivat kaihileikkauksessa sekä höyläysleikkauksessa olleet miehet. – Eturauhassyövän lievemmät muodot eivät välttämättä vaadi hoitoa, vaan voivat jäädä aktiiviseurantaan. Höyläysleikkaus saattaa tuntua pelottavalta, mutta se antaa nopean avun vaivoihin
Virallinen suositus on, ettei oireettomilta miehiltä tarvitse mitata PSA.ta eturauhassyövän varalta. – Eturauhassyöpää ei miehiltä tällä hetkellä seulota, sillä monelta iäkkäältä mieheltä voi löytyä mikroskooppitason syöpä, joka ei kuitenkaan vaadi hoitoa, Salo kertoo. vuoden kuluttua. Iän myötä miehillä voi ilmetä myös seksuaalista haluttomuutta. Poikkeuksena ovat suvut, joissa esiintyy eturauhassyöpää. Eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu on hyvin yleistä, 45 prosenttia saa sen vuoksi oireita. Teksti: Tuula Kolehmainen. Miehet uskaltavatkin tätä nykyä hakea apua rohkeasti, Salo sanoo. Moni mies haluaa käydä tutkimuksissa ja otattamassa eturauhasen tilaa kuvastavan PSA-verikokeen, sillä tuttavapiiristä on usein kavereita, joilta eturauhassyöpä on todettu. Tästä voi aiheutua haluttomuuden ohella väsymystä, saamattomuutta, unihäiriöitä ja masennusta. Kynnys hakea apua erektioongelmiin on laskenut. – Nykyisin tiedetään, että erektio-ongelmat ovat helposti hoidettavissa. 45 Jos havaitsee muutoksia virtsaamisessa, esimerkiksi suihkun heikentymistä, kannattaa asia tutkituttaa lääkärissä. Salon mukaan erektioongelmat ovat varttuneemmilla miehillä hyvin tavallisia. Samankaltaisia oireita voi tosin esiintyä muustakin syystä, minkä vuoksi ennen hormonikorvaushoitoa tehdään laboratoriotutkimus verikokeesta. Parillakymmenellä prosentilla miehistä testosteronitaso kuitenkin laskee alle ikäryhmäkohtaisten viitearvojen. Tästä voi aiheutua haluttomuuden ohella väsymystä, saamattomuutta, unihäiriöitä ja masennusta. Apua erektiovaivoihin Iän myötä miehen seksuaalisuus muuttuu. Hormonikorvaushoitoa saaneet miehet ovat yleensä kokeneet saaneensa suuren avun vaivoihinsa, Salo kertoo. Varhaisvaiheen eturauhassyövän hoitona on joko leikkaushoito tai sädehoito. – Testosteronipitoisuuden lasku iän myötä on täysin luonnollista. Parillakymmenellä prosentilla miehistä testosteronitaso laskee alla ikäryhmäkohtaisten viitearvojen. – Voidaan sanoa, että jopa puolet 50-vuotta täyttäneistä kärsii erektio-ongelmista, 60-vuotiailla luku on 60 prosenttia ja 70-vuotiaista jopa 70 prosentilla miehistä on erektio-ongelmia
– Ei ole tullut mieleen muuttaa pois. Irma Kettunen, 82, asuu samassa talossa edelleen. Jonakin päivänä, kun olo on vähän huonompi, tulee ajatuksiin, ettei minun kuulu asua yksin näin väljästi. Hän hoitaa edelleen talonsa ja kotinsa, eikä ajattelekaan muuttavansa pois. Myös Kati-tytär rakensi talon samalle 3 000 neliön tontille. – Tuttavat ja ystävät tulevat hakemaan omenia, joka sekin on ihan mukava asia. 46 Irma Kettunen, 82, asuu yksin ja hoitaa itse omakotitalonsa Positiivinen mieli antaa voimaa Irma Kettunen on asunut 46 vuotta samassa omakotitalossa Espoossa. Viime vuosina tullut uusiakin, yhtä mukavia. Myös omenapuihin tulee parhaina vuosina satojen kilojen sato. K ettuset tulivat 1920-luvulla rakennnettuun omakotitaloon Espoon Kuurinniittyyn juhannukseksi vuonna 1970, 46 vuotta sitten. Kodin työt hoituvat – Hoidan kukkia ja kukkapenkkejä, joita on aika paljon, Irma Kettunen kertoo. – Hyvin on viihdytty, on mukavia naapureita. Asunto Tapiolassa kävi pieneksi, kun kaksi lasta, nyt reilu viisikymppiset, Mika ja Kati alkoivat kasvaa kouluikään. Tytär leikkaa kesällä nurmikot, mutta puutarhassa riittää silti työtä. Seitsemän vuotta sitten Irma Kettunen jäi leskeksi, ja on sen jälkeen asunut talossaan yksin. Myös poika käy äitinsä luona muutaman kerran viikossa. – Pitkässä elämässä on väkisinkin mustia raitoja, mutta elämän kankaassa on kuitenkin enemmän valkoista, pohtii seuraavaksi 83 vuotta täyttävä Irma Kettunen.
Juuri nyt reuma aiheuttaa särkyä käsiin. – Siivoan myös kotini itse, samoin pesen ikkunat. Myös kodin seinien tapetit ovat pääosin Irma Kettusen laittamat. – Olin mukana Ylä-Savon kotiseutuyhdistyksessä 43 vuotta, mieheni samoin niin kauan kuin eli. Eivät vieraat ihmiset voi tietää, miten minä pärjään. Olin niin mustelmilla ja tikkausta vaativia haavoja täynnä. Viime aikoina reuma on pakottanut häntä luopumaan monista asioista elämässään. Ulkopuolella pudotessa menivät kerran kylkiluut poikki. Irma Kettunen oli myös aktiivinen yhdistystoimija. – Sairaalareissuilla on ehdotettu, että minun pitäisi muuttaa kerrostaloon, enkä saisi asua yksin.. Kotiinhan minä sairaalasta tulin. – Luen kyllä edelleen hullun lailla, kirjoja ja minulle tulee runsaasti lehtiä. Ne kukkivat kuukausia kerrallaan. Monilihasreuman aiheuttamat säryt liikkuvat ympäri kehoa. Kaihi hieman Irma Kettusen orkideat elävät omakotitalon yläkerrassa ja kun ne alkavat kukkia, hän tuo ne alas. Omakotitalon ylläpidossa on paljon huolehdittavaa. Kattoremontin teki poika, Irma auttoi maalaamisessa. – Koho oli surussa vastaanottavainen. Lääkäri tuli ja sanoi, että hommaa minulle hoitokodista lepopaikan, jonne voin mennä toipumaan leikkauksesta. Korkeissa kellarin portaissa putosin 5–6 metriä ja menin tajuttomaksi. Ystäväja tuttavapiiri oli laaja. On minulla kaikkiaan 7–8 eri sairautta, joista reuma vaivaa päivittäin. 47 Lehtiä riittää syksyllä haravoitavaksi ja talvella ovat vuorossa lumityöt. – Olen maalannut taloa sisältä ja ulkoa ja kaksi kertaa pudonnutkin pahasti. Hän on matkustanut paljon, harrastanut liikuntaa ja kulttuuria. Elämässä menossa luopumisen aika Irma Kettunen on elänyt hyvin aktiivista ja sosiaalista elämää. Mutten ole kuunnellut niitä juttuja. Irma Kettunen nauttii myös puutarhan hoidosta. Hän sanoitti useita lauluja, joista yksi oli Ylä-Savon valssi . Olin aivan hämmästynyt, että mihin ihmeeseen menisin ja totesin, että kyllä minä alkaisin hoitaa siellä hoitokodissa muita asukkaita. – Sairaalareissuilla on ehdotettu, että minun pitäisi muuttaa kerrostaloon, enkä saisi asua yksin. – Hän oli hyvin osallistuva ja sosiaalinen loppuun saakka. Ettei minua yksin asuvana päästetä sairaalasta kotiin. Haavereitakin on remonteissa sattunut Talon kunnostustöissä on sattunut myös haavereita. Kuuluin myös Mannerheim-seuraan, samoin Eskelisten sukuseuran, mutta jätin sen, kun tapaamiset ovat aina Iisalmessa. – Olin keväällä leikkauksessa ja viikon sairaalassa. Osan talon lattioistakin hän on tehnyt alusta saakka. – Nyt pitäisi vaihtaa tapetteja, mutta enää eivät käteni jaksa. – Ei minua pelota, mutta tämän kesän kattoremonttia en enää aio tehdä, Irma Kettunen hymyilee. – Moni vanhoista ystävistä on jo kuollut tai on sellaisessa kunnossa, ettei kanssakäyminen enää onnistu. Ihan hyvin olen tähän saakka pärjännyt, Irma Kettunen hymyilee. – Olen harrastanut joogaa yli 40 vuotta, mutta reuman kanssa se ei enää onnistu. Irma Kettunen sairastui reumaan sinä keväänä, kun hänen miehensä kuoli. – Aina pitää aamulla miettiä, että mitenkä aloitetaan tämä päivä. Reuma hankaloittaa päivittäistä elämää Irma Kettunen oli miehensä Lassi Kettusen omaishoitaja 5–6 vuotta. – Viime yö meni aika hyvin, mutta yölläkin pitää ottaa särkyyn lääkettä. – Jorvissa lääkäri sanoi, että voi hyvä jumala, on sinulla ollut suojelusenkeli mukana
Autosta hän luopui vuosikymmenten jälkeen reumaan sairastuttuaan. Talvella pitää katsoa, ettei lähde huonolla ilmalla bussipysäkille seisomaan. 1920-luvulla rakennetun talon ylläpitämisessä riittää Irma Kettusella tekemistä.. – Joskus ajattelen, että olisi se auto mukava, mutta en minä pitkiä matkoja enää ajaisi. Hän oli menossa kissan kanssa parturiin Kirkkonummelle seuraavana päivänä. En ole halunnut puuttua, mutta he ovat saaneet aina kertoa surunsa ja ilonsa, Irma Kettunen liikuttuu. – Viime viikolla kuvattiin silmät, en ole saanut tuloksia, mutta leikkausta odotellaan. Irma Kettusen ja Timo-kissan yhteiselo alkoi vasta vuosi sitten. Seuralaisena Timo-kissa Irma Kettunen adoptoi persialaiskissa Timon seuralaisekseen vuosi sitten. – Kerran vuodessa menen edelleen sisareni kanssa Viron kylpylään. 48 hankaloittaa lukemista, en voi lukea kovin pitkään kerrallaan, ja pitää katsoa, ettei teksti ole ihan pientä. Se oksentaa elimistöstään pois turkin nuolemisessa kertyneitä karvoja. – Auton ylläpito ja hoitaminen alkoi tuntua niin vastenmieliseltä, että myin sen pois, enkä ole enää uusinut korttiakaan, en ehkä sitä saisikaan. Olin heille aikanaan pikkuäiti, kun oma äitimme menehtyi nuorena. – Kun minä sanon ovelta, että Timo kotiin, niin sieltä se tulla jolkottaa, Irma Kettunen hymyilee. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Irma Kettunen siivoaa ja hoitaa itse kotinsa ikkunoiden pesusta lähtien. – Pidämme yhteyttä ja puhumme päivittäin. Kissa täytti elokuussa 17 vuotta. Suurin harmi on kissan oksentelu matoille. Toivottavasti se tässä vielä jatkuu. Tyttäreni se on hyväksynyt vasta vuoden herkuilla houkuttelun jälkeen. Positiivinen mieli auttaa Irma Kettusta jaksamaan eteenpäin. Naapurikunnasta muuttanut kissa on kotiutunut vallan hyvin, vaikka pitihän se vähitellen opettaa uuden kodin tavoille. Lisäksi tästä on hyvät bussiyhteydet, sinne, minne minun pitää päästä. – En olisi ottanut, jos olisin tiennyt miten paljon työtä kissasta on. Kissa ei ole 16:een vuoteen ollut ulkona, mutta nyt sen liikkuu pihalla, syö ja haistelee heinää. Hänen seinällään on läsnä viisi sukupolvea. Positiivinen mieli antaa voimaa Irma Kettusella on neljä vähän nuorempaa sisarusta, jotka ovat kaikki terveitä ja toimivia ihmisiä. Hyvä elämä on minulla ollut. – Pitkässä elämässä on väkisinkin mustia raitoja, mutta elämän kankaassa on kuitenkin enemmän valkoista. Vanha kissa on kotiintunut uuteen kotiinsa hyvin. – Kissa on äksy
Kolme vuotta käveltiin yhdessä Hallamailta lähdön jälkeen Irma oli yhden talven olin vastaanottoapulaisena lääkäripariskunnan vastaanotolla ja hoiti kesän heidän lapsiaan. Olin 6–7 vuotta kotona, ja palasin sen jälkeen osapäiväiseen työhön samaan vaateliikkeeseen. Hän tuli ja sanoi, että anna minä nyt huuhdon. Nuori-Irma vastasi tarjoilusta. Vastaan tuli myös tuleva puoliso. Omat suunnitelmat menivät sen siliän tien. Ajattelin kuitenkin, etten yhtään välitä näistä jutuista, minun pitää päästä sinne päämäärään jonne olen menossa. – Olin aktiivisesti mukana nuorisoseurassa. – Kun illallinen oli ohi, ilmestyi keittiön ovesta mies ja kertoi haluavansa tavata kokin. Meillä oli lehmiä, hevosia, lampaita, sikoja, porsaita, kanoja, ja siihen aikaan kotona tehtiin aivan kaikki. Kuuden avioliittovuoden jälkeen vuonna 1962 syntyi poika, kolme vuotta myöhemmin tytär. – Sain paikan Bryssellin suurlähettilään taloudenhoitajana. Kolme vuotta me kävelimme ja sitten menimme naimisiin, Irma Kettunen nauraa. Mahdollisuuksia tuli vastaan Nuori ihminen tarttui innokkaasti vastaan tulleisiin mahdollisuuksiin. Olen jälkeen päin ihmetellyt, että miten siitä kaikesta selvisinkään. Äitini kuoli äkisti, lääkärin virheeseen, ja minusta tuli 15-vuotiaana maalaistalon emäntä. Oli kuitenkin minun onneni, etten lähtenyt, Irma Kettunen toteaa jälkikäteen. -ma-a Irma Kettusen äiti kuoli äkillisesti hänen ollessaan 15-vuotias. – Isäni suosituksesta emäntä-talouskouluun. – Mieheni oli opiskelemassa Helsingissä ja kävimme kavereina elokuvissa ja kävelyllä. Lapsista vanhimmasta tuli äkisti maatalon emäntä.. Tähtäimessäni oli kotitalouskonsulentin työ. Miehen toive oli että vaimo hoitaa lapsia ja hoitaa kodin. Sinä osaat keittää ihan sopivasti, Irma Kettunen hymyilee. Hän tuli aina auttamaan minua töissäni. Sinä osaat keittää ihan sopivasti, Irma Kettunen hymyilee. – Syksyllä muutin taas kurssia ja menin harjoittelijaksi Maanviljelijöiden Maitokeskuksen kauppaan. Irma lähti Sonkajärveltä olympiavuonna 1952 18-vuotiaana ammattikouluun. Se oli vaativa, mutta opin paljon. Yhteinen koti hankittiin silloin uudesta puutarhakaupungista, Tapiolasta. Konsulentin opintoihin tarvittiin silloin 21 vuoden ikä ja olin vielä liian nuori. Sen jälkeen Kekkonen tuli takaisin kiittämään tarjoilusta, Irma Kettunen muistelee hymyillen. Irma Kettusen elämään mahtui kuitenkin muutakin kuin työtä. Eskelinen) on kotoisin ylä-Savosta Sonkajärveltä. – Olin kotipuolessa lomalla ja tapasin siellä häätansseissa tulevan mieheni. Liike oli sillä aikaa kasvanut ja vaihtanut paikkaa, Irma Kettunen muistelee. 49 – Mieheni sanoi, ettei hänen vaimonsa tarvitse mennä minnekään opiskelemaan. Perheessä oli kaksi pientä lasta ja kerrankin minulla pyykki kesken. Nuoruuden uteliaisuus ja rohkeus toivat etelään I rma Kettunen (o.s. Nuorempia koulua käyviä sisaruksia oli neljä. Irman ajatuksissa eli edelleen ajatus kotitalouskonsulentiksi opiskelemisesta. Kaupassa työhönottajamies sanoi, että ilman muuta, savolaiset tytöt ovat ahkeria, eikä muuta tarvittu. Halusin konsulentiksi, kurssin vetäjäksi, joka opettaisi nuoria naisia. Kävin ohjaajakurssin, jonka jälkeen vedin ryhmää jossa näyteltiin, lausuttiin runoja, tanhuttiin. Isäni ei ymmärtänyt, etten osaisi. Mies oli mennyt takaisin ja todennut, ettei teillä ollut kokkia, nuori tyttö vain. Nelikymppinen isäni meni silloin uusiin naimisiin. – Nuoruuteni oli raskas. Lassi Kettunen oli ammatiltaan mainostoimittaja ja niin hyvä ammatissaan, että hänestä kilpailtiin alalla. – Mieheni sanoi, ettei hänen vaimonsa tarvitse mennä minnekään opiskelemaan. – Ehdin kuitenkin jo olla kaksi kuukautta harjoittelemassa talouden pitoa Hallamailla Helsingin Kaivopuistossa. Isäntä totesi, että hän oli meidän Irma, joka on tehnyt kaiken. Minä vastasin hölmistyneenä, ettei meillä ole kokkia. – Tein sitä työtä kolme vuotta. – Lapsia ei kuitenkaan alkanut kuulua, ja kun tuttu rouva pyysi minua myyjäksi vaateputiikkiinsa, minä menin. – Halusin nähdä muutakin kuin elää siinä pikkukylässä. Hän muistelee lämmöllä lähettiläs Hallamaa. Anita Hallama järjesti sinä aikana hienot illalliset, jonne kutsuttiin sen aikainen Helsingin kerma, Urho Kekkonen mukaan lukien. – Hän oli aivan ihmeellinen mies. Olin kovasti menossa sinne, oppimaan uusia asioita ja vieraita kieliä, mutta olin alaikäinen, eikä isäni ei antanut lupaa. Etelään hänet toi nuoruuden uteliaisuus. – Koska siihen aikaan ei ollut mitään mahdollisuutta saada lapsia hoitoon, oli minun jäätävä kotiin. Olin vuoden kotitalouskoulussa, jonka jälkeen oli vuoden harjoittelu Kuopiossa
Ikä vaikuttaa hampaiden kuntoon. – Tunnetuin esimerkki on hammasinfektioista johtuvat sydänsairaudet. Tunnettuja esimerkkejä sydäntautien ohella ovat diabetes, reumataudit ja munuaistaudit. Alttius suuja hammassairauksille kasvaa ikääntymisen myötä. Sydämen sisälehden tulehdus eli endokardiitti voi olla tappava, mutta hammasinfektiot liittyvät myös sydänja aivoinfarkteihin. – Tutkittaessa melkeinpä mitä tahansa yleissairautta, aina löytyy tilastollinen yhteys huonon hammasterveyden ja yleistilan välillä, sanoo Helsingin yliopiston kovakudosja infektiosairauksien emeritus professori Jukka Meurman. 50 Hammasongelmat eivät ole vain suun murhe Hammasterveyden ja ihmisen yleistilan välillä on yhteys Hammasterveyden merkitys on ihmisen yleisterveydelle suuri. S uussa on lukuisia mikrobeja mitkä pääsevät verenkierron mukana kaikkialle elimistöön ja voivat aiheuttaa ongelmia lukuisissa elimissä. Huono hammasterveys lisää myös kokonaiskuolleisuutta. – Ikääntyessä yleissairaudet lisääntyvät ja ne sekä lääkitys alentavat usein hampaita Hampaiden lukumäärä liittyy myös tilastollisesti kuolemanvaaraan siten, että mitä enemmän hampaita on jouduttu poistamaan, sen suurempi on riski.. Hampailla yhteys sydämeen Huono hammasterveys voi tuottaa erilaisia oireita, kun ei oteta huomioon suoranaisia hammassärkyjä. Yhä useampi ikäihminen säilyttää nykyään omat hampaat suussaan
Hampaiden kunto on tärkeä myös mahdollisia leikkauksia silmällä pitäen. Koska suu on ihmisen hyvinvoinnille oleellisen tärkeä, esimerkiksi ruoan nauttimisessa on ymmärrettävää, kuinka suuresti suu ja sen sairaudet saattavat vaikuttaa ikääntyvän ihmisen elämänlaatuun. Proteesi voi aiheuttaa suun limakalvotulehduksia. Hampaiden tukikudostulehdukset, parodontiitit, johtavat edetessään hampaiden juurten paljastumiseen ikenien vetäytyessä. Hampaat ovat tärkeät ravinnon hienontamisessa ja vaikuttavat ravitsemukseen. Suu on kehon infektioportti Meurman muistuttaa, etteivät ikääntymisen vaikutukset suussa poikkea ikääntymisen yleisistä vaikutuksista elimistöön. Myös suusyöpä on vanhempien ikäluokkien sairaus. Tekohampaat voivat olla edullisemmat ja käytännöllisemmät teettää yleisterveyden takia, jos omat hampaat ovat kovin huonot. – Suu on myös yksi elimistön tärkeimmistä infektioporteista, ja suussa vaikuttavat puolustusmekanismit ovat ensilinjan puolustusta.. – Ennen kaikkia leikkauksia pitää hampaiden olla kunnossa, koska leikkausalueella tulehdusriski kasvaa iästä riippumatta. – Tekohampaistakin täytyy huolehtia. Suun infektiosairaudet saattavat olla paitsi kiusallisia myös kohtalokkaita. Hampaasta tulehdus voi levitä leukaluuhun. Nämä syyt johtavat viime kädessä hampaiden poistoon. Tekohampaistakin pitää huolehtia – Hammassairauksien ehkäisykeinot ovat myös aikuisväestömme tietoisuudessa, mutta vähiten näistä keinoista on ollut innostunut 65 vuotta täyttänyt väestönosa. Säännölliset käynnit hammaslääkärissä pitävät hampaat kunnossa. Helsingin yliopiston kovakudosja infektiosairauksien emeritus professorin Jukka Meurmanin mukaan on olemassa tilastollinen yhteys huonon hammasterveyden ja hyvin monen yleissairauden välillä. Hampaissa voi olla tuolloin reikiä eli kariesta, vieruskudostulehdusta parodontiittia, hammasytimen tulehdusta ja -kuoliota eli pulpiittia ja nekroosia. Hoitamattomalla infektiolla huonot seuraukset Hoitamattomat suun ja hampaiden infektiot voivat johtaa vaikeisiin seurauksiin potilailla, joiden yleistila on syystä tai toisesta heikentynyt. Suun kuivuminen on tavallinen ja kiusallinen oire esimerkiksi verenpainepotilailla. Siksi myös täysin hampaaton suu on säännöllisesti tarkastettava, Meurman toteaa. – Hampaattomilla on tutkitusti enemmän ravitsemusongelmia. Tästä on seurauksena muun muassa vaikeasti hoidettavan juurikarieksen lisääntyminen. – Suu on myös yksi elimistön tärkeimmistä infektioporteista, ja suussa vaikuttavat puolustusmekanismit ovat ensilinjan puolustusta. Suussa vallitseva sopiva lämpötila, kosteus ja ravintoaineiden saanti tekevät siitä kuitenkin myös ihanteellisen mikrobien kasvutilan, mistä helposti seuraa infektioita, mikäli puolustusmekanismit syystä tai toisesta romahtavat. 51 suojaavaa syljeneritystä; kuiva suu altistaa hammasja suusairauksille
52 L aaja hammaspuutos on usein merkki siitä, että henkilö on sairastanut tai sairastaa tulehduksellisia suun sairauksia. Laajassa kohorttitutkimuksessa on nyt osoitettu, että useiden hampaiden puuttuminen on myös yhteydessä tuleviin sydänja verisuonitapahtumiin, diabetekseen ja kuolleisuuteen. Tutkimuksessa käytettiin FINRISKI 1997 -aineistoa, jossa on mukana 8 446 aikuista suomalaista. Tilastollisissa analyyseissä huomioitiin perinteisten riskitekijöiden vaikutus tuloksiin. – Myös reumataudit, nivelrikko ja diabetes ovat yleissairauksia, joiden pahenemiselle hammasinfektioilla saattaa olla merkitystä. Limakalvot surkastuvat, ja suun paikallinen vastustuskyky heikkenee. – Terveillä ihmisillä tästä ei ole haittaa, mutta jos puolustusjärjestelmät ovat vakavan yleissairauden tai esimerkiksi immunosuppressiivisen hoidon johdosta heikentyneet, Hampaiden puuttuminen ennustaa ikävyyksiä sydämelle Ikääntymisen myötä tapahtuva yleinen vastuskyvyn heikkeneminen ilmenee paitsi akuuttien tautien yhteydessä myös ennen kaikkea rappeuttavien ja kroonisten sairauksien lisääntymisenä. Osallistujat täyttivät laajan kyselylomakkeen ja osallistuivat kliinisiin tutkimuksiin. Esimerkiksi hampaan poistaminen aiheuttaa ohimenevän 5–30 minuuttia kestävän bakteremian, bakteerikylvön. Hampaita ja niiden vieruskudoksia käsiteltäessä suubakteerit väistämättä tunkeutuvat kudoksiin ja verenkiertoon. – Kasvavalla joukolla potilaita on tekoniveliä, sydämen läppäproteeseja. Hampaiden lukumäärä laskettiin osallistumishetkellä, ja tieto 13 vuoden seuranta-ajan sairastumistapauksista ja kuolemista saatiin kansallisista rekistereistä. Tutkimus on julkaistu Journal of Dental Research -lehdessä. Yli yhdeksän puuttuvaa hammasta liittyi selvästi kohonneeseen sydänja verisuonitautien, diabeteksen ja kuoleman riskiin. – Hammaspuutoksen lisääminen riskiyhtälöön lisäsi merkitsevästi yhtälön ennustuskykyä kuoleman suhteen, Liljeström sanoo. – Hampaiden puuttumista voidaan käyttää apuna kun arvioidaan potilaan kokonaisriskiä sairastua kroonisiin kansansairauksiin, toteaa tutkija John Liljestrand. Näistä useilla on suoranaisia heijastusvaikutuksia suussa. Heidän hampaistonsa infektiopesäkkeisiin on kiinnitettävä jatkuvasti huomiota. Useiden hampaiden puuttuminen kertoo kohonneesta sydäninfarktin ja diabeteksen riskistä, osoittaa Helsingin yliopistossa tehty laaja tutkimus.. Ikääntymisen myötä tapahtuva yleinen vastuskyvyn heikkeneminen ilmenee paitsi akuuttien tautien yhteydessä myös ennen kaikkea rappeuttavien ja kroonisten sairauksien lisääntymisenä. Yli viisi puuttuvaa hammasta suuri riski – Jo yli viisi puuttuvaa hammasta lisäsi sepelvaltimotautitapahtumien ja sydäninfarktien suhteellista riskiä jopa 140 prosenttia, Liljestrand kertoo. Hammassärky kertoo, ettei kaikki ole suussa kunnossa
Sarveistumismuutoksen esiintyminen sellaisilla suun limakalvoalueilla, jotka eivät ole normaalisti keratinisoituneita, on hälyttävä merkki. Ks. Suusyövän varhaisoireena voi olla vaaleita limakalvomuutoksia ns. Teksti: Juhani Karvonen Suusyöpä lähettää varhain etäpesäkkeitä kaulaan, joten mahdolliset etäpesäkkeet kaulan imusolmukkeissa on otettava huomioon. Tulevaisuudessa yhä harvempi suomalainen tulee vanhetessaan menettämään hampaansa. Vuoden, parin välein on syytä käydä suu tutkituttamassa, vaikkei mitään oireita olisi huomannutkaan. 53 Todennäköisyys sairastua suu-syöpään on ikään sidonnainen. ASIANTUNTIJAN OPASTAMAT SOTAHISTORIA-, OOPPERAJA MUUT KULTTUURIMATKAT VENÄJÄLLE, BALTIAAN JA EUROOPPAAN, MM. www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. Yli 65-vuotiailla miehillä oli keskimäärin 17 hammasta, naisilla 10 hammasta suussa. Syljen eritys voi lisääntyä kasvainärsytyksen johdosta. Naisten pienempi hampaiden lukumäärä selittyy heidän miehiä paremmasta hammashoitoon hakeutumisestaan ja siten huonojen hampaiden poistamisesta. Suun kuivuutta aiheuttavat erityisesti sydämen ja verenkierto-elimistön lääkkeet. Suusyöpä hiipii huomaamatta Hammasterveydellä on pelottava yhteys moniin sairauksiin, jopa riskiin kuolla. Hampaiden lukumäärä liittyy myös tilastollisesti kuolemanvaaraan siten, että mitä enemmän hampaita on jouduttu poistamaan, sen suurempi on riski. leukoplakioita. Hampaiden puuttuminen ennustaa ikävyyksiä sydämelle Tupakointi, alkoholinkäyttö ja ulkotyö ovat tunnettuja suusyövän riskitekijöitä. Erityisen vaarallisia tässä mielessä ovat suupohjan ja kielen syöpäkasvaimet. Sarveistumamuutokset poskien limakalvoilla suulaessa, kielen yläpinnalla sekä kiinnittyneen ikenen alueilla ovat tavallisia, eivätkä yleensä hälyttäviä. Terveys 2011 -tutkimuksen mukaan joka kymmenennellä 30 vuotta täyttäneellä ei kuitenkaan ollut yhtään omaa hammasta suussaan. Suusyöpä lähettää varhain etäpesäkkeitä kaulaan, joten mahdolliset etäpesäkkeet kaulan imusolmukkeissa on otettava huomioon. Syöpärekisterin tilastojen mukaan vuonna 2012 miesten huulisyövän ikävakioitu ilmaantuvuus sataatuhatta henkilövuotta kohden oli 0,8, kielisyövän 1,7 ja suuontelon muiden osien syöpien 1,6. Tupakointi, alkoholinkäyttö ja ulkotyö ovat tunnettuja suusyövän riskitekijöitä. . voivat suusta peräisin olevat infektiot aiheuttaa vakavia seurauksia. Syvien luutaskujen on todettu lisäävän 2,2-kertaisesti kuoleman riskiä jo neljän vuoden seuranta-aikana. Koska suun kuivuus altistaa huomattavasti suuja hammassairauksille, on korostettava säännöllisiä hammaslääkärin tarkastuksia. Niihinkin tulee kiinnittää huomiota ja tarvittaessa hakeutua hammaslääkäriin tai keskussairaalan suusairauksien poliklinikalle. 11.9.2016. Hampaiden määrä vähenee iän myötä Suomessa hampaattomien henkilöiden osuus koko väestöstä kasvoi 1980-luvun alkuun saakka, mutta on sen jälkeen vähentynyt tasaisesti. On siis keskeisen tärkeätä, että myös ikääntyvien säännöllistä suuja hammastarkastusta korostetaan. mainoksemme sivulla 73 tässä lehdessä.. Suusyöpä on alkuvaiheessa täysin oireeton, ja varhaisdiagnostiikka edellyttää säännöllisiä hammaslääkärin tarkastuksia. Tästä ovat esimerkkinä havaitut tilastolliset yhteydet huonon hammasterveyden ja sydänja aivoinfarktin välillä. VIIPURI 1918, 10. Tällaisia alueita ovat suupohja, kielen alapuoli sekä kiinnittymättömän ikenen alue. On erikseen korostettava, että myös täysin hampaattomat potilaat tarvitsevat säännöllisesti hammaslääkärin tarkastuksia. Samanaikaisesti hammassairaudet lisääntyvät siksi, että hoidettavien hampaiden lukumäärä vanhuksilla kasvaa. Suuhun kasvaa jotakin ylimääräistä Suusyövän ensioire voi olla myös proteesin sopimattomuus sekä puheen muuttuminen ja vaikeutuminen kielen kasvaimen johdosta. Vuosittain vajaat 400 ihmistä sairastuu suuontelon syöpään
Jalkahoitaja ohjaa lääkäriin Jos Autio näkee aihetta, niin hän kehottaa asiakasta menemään lääkärin vastaanotolle, jotta diagnoosin varmistamiseksi voidaan ottaa tarvittavat sieninäytteet. Se ei tietenkään ole hyväksi jalkojen hyvinvoinnille, hän sanoo. Silloin jalkaterän joustavuus lisääntyy ja sen luontainen iskunvaimennuskyky tehostuu. – Apteekista ja jalkahoitajilta saa lampaanvillaa, mitä voi laittaa varpaiden väliin, jalkahoitaja neuvoo. 54 Jalat syyniin – terveyden tähden Terveydenhuoltoalan ammattilaiset kertovat, että jalat jätetään usein liian vähälle huomiolle. – Perusjalkahoitoon kuuluu lyhyt kylvetys, ihon ja kynsien kunnon tarkistus, kovettumien poisto ja kynsien leikkaaminen ja tarvittaessa niiden ohennus. Esimerkiksi diabeetikkojen kannattaa kuitenkin olla varovaisempia ja huolehtia, ettei jalkoihin pääse tulemaan haavoja, jotka saattavat johtaa pahimmillaan jopa kuolioon. Sieni tarttuu helposti uimaja urheiluhallien ja työpaikkojen pukuhuoneiden lattioilta – harvemmin pesutiloista, saunasta tai allashuoneesta. Jalkahoitoloiden asiakkaat ovat kuitenkin yleensä naisia. Irene Autio kehottaa satsaamaan laadukkaisiin ja hyviin ”teknisiin” sukkiin, jotka siirtävät kosteuden pois iholta. Autio suosittelee käymään jalkahoitajalla tarkistuttamassa jalat vähintään kerran vuodessa, jos näkyviä oireita ei ole; mutta useamminkin, jos jaloissa on oireita. Ne kun eivät näy päälle päin. Teksti: Virpi Piippo Jalkojen sieni-infektiot ovat erityisesti miesten vaiva.. – Usein lääkäri aloittaa paikallishoidon ja sen lisäksi sisäisen lääkityksen, joka kestää kolme kuukautta, hän sanoo. Lapsilla se on harvinainen, mutta keski-ikäisillä ja ikääntyvillä miehillä sitä on lähes joka toisella, naisilla harvemmin. Asiakkaani ovat pääsääntöisesti hieman iäkkäämpiä rouvia, kertoo jyväskyläläinen jalkahoitaja Irene Autio nimeään kantavasta jalkahoitolasta, jossa hän on toiminut yrittäjänä lähes kymmenen vuotta. Jalat olisi myös hyvä rasvata varsinaisilla jalkavoiteilla, eikä kevyillä päivätai muilla yleisvoiteilla. Diagnoosi tarvitaan, jotta voidaan aloittaa asianmukainen lääkitys. R ihmasienten aiheuttamaa infektiota jalassa sanotaan jalkasilsaksi, puhekielessä jalkasieneksi. Jalkojen hoito ei ole pelkästään kosmeettista, vaan jalkojen kunnolla on merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Lisäksi kipsivanu sopii tähän tarkoitukseen ja on edullisempaa kuin lampaanvilla, jota ei ehkä henno niin heittää pois, vaikka niin olisi jo tarpeen tehdä. Paljain varpain pehmeällä alustalla Irene Autio vinkkaa, että jos jalat ovat terveet, niin kannattaa kävellä niin paljon kuin mahdollista paljain varpain pehmeällä alustalla, kuten vaikkapa nurmikolla. Lopuksi on vielä jalkojen hieronta ja rasvaus, Autio sanoo. Jos kyseessä on lievä jalkasilsa, joka ilmenee vaikkapa yhdessä varvasvälissä ihon hautumisena, vaiva saattaa helpottaa apteekin itsehoitotuotteilla ja noudattamalla hyvää jalkahygieniaa. – Puuvilla kostuu ja hauduttaa varpaita. Jalat pitäisi kuivata aina pesun jälkeen huolellisesti varvas varpaalta, ja etenkin varpaiden välit. Nämä vaikuttavat myös jalkojen kuntoon. Moni käy kuukauden tai kahden välein, toiselle sopii kolmen kuukauden hoitoväli. Jalkaja kynsisieni ovat yleisiä vaivoja, joiden hoito on hidasta puuhaa. Aikuisen ihmisen kannattaisi tarkkailla varvasvälien kuntoa viikoittain. – Iän myötä ihmisen vastustuskyky heikkenee ja erilaiset verenkiertoon vaikuttavat sairaudet yleistyvät. Uimahalleissa ja muissa yleisissä paikoissa tulisi käyttää tossuja
Tauti uusiutuu helposti, siksi hoitoa kannattaa jatkaa kuukausia tai vuosia siten, että samaa lääkärin määräämää lääkettä laitetaan hoitokuurin jälkeen ohjeen mukaan varvasväleihin kerran tai kahdesti viikossa huolellisen pesun ja kuivauksen jälkeen. Jalkapohjasilsa hoidetaan ulkoisen hoidon lisäksi sisäisesti sienilääkkeillä parista viikosta kuukauteen. Jos silsaa on ennen sieninäytteen ottoa hoidettu sienilääkevoiteella, viljely jää usein kielteiseksi. Lääkäriin Lääkäriin kannattaa mennä, kun varvasvälisilsan hoito on epäonnistunut tai kun epäillään silsan levinneen jalkapohjaan tai kynsiin. Yleisimmät jalkasienen aiheuttajat ovat Trichophyton rubrum ja Trichophyton mentagrophytes -sienet. Kynsisienen hoito vaatii paljon pidemmän hoidon. Muunlaisen jalkasilsan diagnoosi on kuitenkin paljon vaikeampi, sillä monet muut taudit ovat samankaltaisia. Jalkahoitaja Irene Autio suosittelee käymään jalkahoitajalla tarkistuttamassa jalat vähintään kerran vuodessa. Lääkevoiteen käytössä pidetäänkin usein kolmesta neljään viikkoa taukoa ennen sieninäytteen ottamista. Diagnoosiin pääsemiseksi otetaan sieninäyte, joka valmistuu 4–6 viikossa. Niitä ovat esimerkiksi psoriaasi ja allerginen kosketusihottuma. Itsehoito Varvasvälisilsa saattaa parantua kuukaudessa atsoleita sisältävällä sienilääkevoiteella tai -pulverilla, joita saa reseptittä apteekista. Varvasvälija jalkapohjasilsa voivat nostaa kämmeniin ja jalkaholveihin pieniä nesterakkuloita.. Terbinafiinia sisältävää sumutetta, geeliä tai emulsiovoidetta käytetään pakkauksen ohjeen mukaan yhdestä kahteen viikkoa. Pehmeä känsä eli liikavarvas muistuttaa varvasvälisilsaa. Myös bakteerit voivat aiheuttaa infektion varvasvälissä. Varvasvälija jalkapohjasilsa voivat nostaa kämmeniin ja jalkaholveihin pieniä nesterakkuloita. Niitä on joskus käden selkämyksissä Diagnosointi on helppoa Varvasvälisilsan tunnistaa helposti kurkistamalla kahteen viimeiseen varvasväliin. Joskus herpes voi muistuttaa jalkasilsaa. 55 Jalkasienellä kiusalliset oireet J alkasilsan eli jalkasienen oireet ovat kiusalliset: punoitus, kutina, hilseily ja halkeilu yhdessä tai kahdessa reunimmaisessa varvasvälissä. Silsaa on joskus jalkapohjassa rakkuloina, hilseilynä ja halkeiluna, useammin päkiässä tai jalkaholvissa, harvemmin kantaseudussa. Se on tavallisin peukalovarpaan ja seuraavan varpaan välissä
Paraneminen vie puolesta vuodesta kahteen vuoteen silsan valtaamasta kynnestä ja sairaan alueen koosta riippuen. Psoriaasipotilaalla voi olla kynsisieni, joka paranee sienihoidolla. Sitä tavataan erityisesti immuunipuutoksessa ja verenkiertohäiriöisillä. Kynsilevyn sisäinen silsa on vaalea eikä se paksunna kynsilevyä tai tee sarveismassaa kynnen alle. Candida albicans -hiivasieni paksuntaa koko kynnen ja samalla kynsivalli tulehtuu voimakkaasti. Useimmilla jalkojen kynsisilsaa sairastavista on silsaa eli sienitulehdusta myös laitimmaisissa varvasväleissä ja monilla myös jalkapohjissa. Kynsisilsa pääosin miesten vaiva Älä lainaa toisten kenkiä Toisten kenkiä ei kannata lainata, eikä ostaa kenkiä kirpputoreilta, sillä sienirihmat ja -itiöt elävät kengissä. Jos sientä ei viljelyssä kasva, se ei välttämättä tarkoita sitä, etteikö kyseessä kuitenkin olisi kynsisilsa, siksi viljely uusitaan tarvittaessa. Isovarpaan kynsi kasvaa ikääntyneillä hitaasti. Potilaan iälläkin on merkitystä. Mitä laajemmalle se leviää, sitä kipeämpi kynsi on. Silsa voi myös tuhota kynnen osittain tai kokonaan. 56 K ynsisilsa on sienitauti, jota on alle kymmenesosalla väestöstä. Yleisissä tiloissa, kylpylöissä ja niiden pesutiloissa on syytä suojata jalkansa sieniinfektioilta.. Oireet Kynsisilsaa on viittä päämuotoa: kynnen kärjestä tai sivusta alkava silsa, joka leviää vähitellen kynnen tyveä kohti, pinnallinen kynsisilsa, jossa koko kynsi tai ainakin suurin osa sitä on valkean, lievästi hilseilevän silsan peitossa, kynnen tyvestä alkava silsa, joka on harvinaisin kynsisilsan muoto. Sukat tulee myös desinfioida, jos on ollut kynsisieni. Silsadiagnoosi varmistetaan mikroskooppinäytteellä ja sieniviljelyllä. Kynsipsoriaasi ja ikääntymisen ja huonon verenkierron paksuntama kynsi voivat muistuttaa kynsisilsaa. Se on erittäin harvinainen lapsilla. Vanhimmat kengät kannattaa heittää pois ja muihin laitetaan sienilääkepulveria kerran viikossa noin kuukauden ajan. Myös kylpyhuoneen lattia pitää desinfioida uudelleentartunnan estämiseksi. Kärsivällisyyttä tarvitaan Tehokkaimmallakin sienihoidolla saadaan jalkojen kynsisilsa kokonaan parannetuksi vain joka toisella potilaalla. Kynsilevy irtoaa osittain alustastaan. Kynsilevy paksuntuu ja haurastuu. Sieni-itiöt tuhoutuvat pestäessä ne yli 60-asteisessa vedessä. Useimmat potilaat ovat keski-ikäisiä tai vanhoja miehiä, joilla silsa on varpaankynsissä. Sienilääkevoiteet ja -jauheet saattavat lisäksi vaikeuttaa diagnoosia, eivätkä ne välttämättä paranna kynsisilsaa. Itsehoitolääkkeillä kynsisienen saa harvoin parantumaan. Jalkapohjan silsa ei yleensä parane ulkoisella hoidolla. Taudin toteaminen Pitkään hoitoon ei yleensä ryhdytä ilman diagnoosin varmistamista, joten kynsisilsa on näyttein todettava. Näytettä ei kannata ottaa, ennen kuin ulkoisesta sienilääkehoidosta on kulunut kuusi viikkoa, sisäisestä hoidosta kuusi kuukautta. Mikroskooppitutkimus voidaan tehdä samana päivänä, mutta sieniviljelystä saadaan lopullinen vastaus vasta kuukauden puolentoista kuluttua
Vastaajista puolet oli miehiä ja puolet naisia. Silloin silsa saadaan helpommin parannetuksi, joskus jopa pelkällä lääkekynsilakalla, jossa vaikuttavana aineena on amorolfiini. Kenkiä sovittaessaan vain joka kolmas suojaa jalkansa. Atsolilääkkeillä on yhteisvaikutuksia useiden muiden sisäisten lääkkeiden kanssa. Rihmasienet ovat niin tavallisia, että ihmisen on varmaankin mahdotonta elää ilman, että altistuisi niille jossakin yhteydessä. Työolosuhteet, harrastukset, hiostavat vaatteet ja kengät sekä ikä ovat tärkeimpiä silsatautien aiheuttajia. Duodecim-terveyskirjaston mukaan sieni-itiöt tuhoutuvat pestäessä ne yli 60-asteisessa vedessä. Vain joka toinen tietää miten kynsisienestä päästään eroon. Kynsisieni iskee eniten isoja pikkuvarpaan kynsiin. Silsataudit kuuluvat sieni-infektioihin ja ovat hyvin yleinen tautiryhmä. Puolet ei tiedä, miten päästään eroon Kynsisieni ei parane ilman hoitoa. Lääkehoito voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten makuaistin heikentymistä, maksan toiminnan häiriöitä ja lääkeaineihottumaa. Myös ihon pH-arvo vaikuttaa asiaan. Kynsisieni voi tarttua liikuttaessa paljain jaloin yleisissä tiloissa. Jos sinulla on todettu kynsisieni: 1. Repolar Pharmaceuticals Oy:n teettämä kyselytutkimus toteutettiin huhtikuussa 2016 ja siihen vastasi yhteensä 1006 suomalaista. Kyselytutkimus osoittaa, ettei 62 prosenttia suomalaisista koskaan suojaa jalkojaan uimahallissa eikä 59 prosenttia kuntosalin pukukopissa. Ajoissa lääkäriin Lääkäriin kannattaa lähteä jo kun silsa on alussa ja vallannut vasta pienet alueet yhdestä tai parista kynnestä. Hoito luonnosta Pihkalla on sieniä tappava ja antibakteerinen. Siihen voi kokeilla kotikonstina etikkaa. 57 Kysely: Suomalaiset eivät suojaa jalkojaan kynsisieneltä T uoreen kyselytutkimuksen mukaan suomalaiset eivät suojaa jalkojaan riittävästi uimahallissa eivätkä kuntosalin pukuhuoneessa. Kaikki ihmiset altistuvat silsasienille, mutta vain osa saa tartunnan ja sairastuu näkyvästi. Lääkärille ajan tilaa vastaajista 42 prosenttia. Varvasvälisilsa ja muut ihosilsat tulisi hoitaa ajoissa, sillä silsasieni tarttuu harvoin suoraan kynteen. Suojaa jalkasi, kun olet uimahallissa, kuntosalin pukukopissa ja muissa kosteissa julkisissa tiloissa. Kynsisilsa pääosin miesten vaiva Käsien kynsisilsa saadaan hoidolla parannetuksi lähes aina. Desinfioi sukkasi, kenkäsi ja kodin kylpyhuoneen lattiat sienen uudelleentarttumisen ehkäisemiseksi. Luontaistuotemyymälän puoleen kääntyy 17 prosenttia. Vastaajista joka kolmas odottaa kynsisienen paranevan itsestään. Vaurioitunut kynsi tai ihorikko altistaa tartunnalle. Hoitamaton kynsisieni aiheuttaa kynnen paksuuntumista, haurastumista, lohkeilua ja kellertymistä. Terbinafiini on yleisimmin käytetty sisäinen lääke. Hanki asianmukainen hoito vaivaan. Mikäli rihmasieni onnistuu levittäytymään koko jalkapohjan alueelle, jalkapohja alkaa hennosti hilsehtiä ja ihon pinta muuttuu pehmeäksi. Kuuri kestää kolmesta neljään kuukautta, ja senkin jälkeen voidaan lääkettä antaa kuukauden ajan aina kolmen tai neljän kuukauden välein niin kauan, kunnes kynsi on kasvanut täyteen pituuteen. Tarkista perheenjäsenten kynnet.. Kynsisieniepäilyn yllättäessä apteekin apuun ja tietoon turvautuu 80 prosenttia vastaajista. Lääkäriin kannattaa mennä, jos kynsisilsa haittaa jalkineitten pitoa tai kun silsaa on kynsien lisäksi muuallakin jaloissa, käsissä, nivusseudussa tai muussa ihossa. 3. Geneettiset tekijät vaikuttavat tartunnan saamiseen. Varvastossut suojaavat jalat. Emäksinen iho lisää jalkojen infektioriskiä. Esimerkiksi Abicin 30% Pihkalakka on tarkoitettu tavallisimpia ihmisen ihon ja kynsien sieni-infektioita aiheuttavia kynsisieniä vastaan. Rihmasienet elävät ihmisen ihon sarveisaineessa iholla, hiuksissa, karvoissa ja kynsissä. Vinkkilista kynsisienen tartunnan ehkäisyyn: 1. Hoidossa käytetään sisäisiä ja ulkoisia lääkkeitä. Suomalaisilla ei myöskään ole riittävästi tietoa kynsisienen hoidosta. Kynsivallintulehdus ja kynsien vammat tulisi hoitaa huolellisesti, jottei sieni pääsisi tarttumaan kynteen niiden kautta. Duodecim-terveyskirjaston mukaan 5–10 prosenttia ihmisistä kantaa jalkasientä. Silsan leviäminen perheessä on harvinaista, kynsisilsan tarttuminen hyvin harvinaista. Kyselyn tulosten mukaan joka toinen suomalainen ei tiedä miten kynsisienestä pääsee eroon. Vaurioitunut kynsi saattaa myös toimia infektioporttina muille taudinaiheuttajille. Suojaa jalkasi, kun sovitat kenkiä tai lainaat tuttusi kenkiä. Pidä kodin kosteiden tilojen lattiat puhtaina. Lemmikkija kotieläimien kantamat silsataudit tarttuvat helposti myös ihmiseen. Sitä on saatavana voiteena apteekista. Vain osa saa tartunnan Rihmasienten eli dermatofyyttien aiheuttamaa ihon tulehdusta kutsutaan silsaksi. Huono jalkahygienia altistaa sienitartunnalle. Kyselyyn vastanneiden mukaan vain 24 prosenttia suojaa jalkansa aina lainatessaan tuttujen kenkiä ja vain 32 prosenttia suojaa aina jalkansa sovittaessaan kenkiä kenkäkaupassa. Kesä on paljasjalka-aikaa ja kynsisienen kulta-aikaa. 2. Jalkasilsan tyypillisimmät aiheuttajat ovat Trichophytontai Epidermophytonsienisukujen lajit ja näistä tarkemmin vielä Trichophyton rubrum tai Trichophyton mentagrophytes. Tällöin kynsi muuttuu keltaiseksi, paksuksi ja hauraaksi. Joskus hoitotulosta parantaa se, että jalkojenhoitaja irrottaa jalkojen paksut sienikynnet urean avulla. 2. Ihottuman reuna-alueella voi olla punoitusta ja rakkuloita. Kyselytutkimuksen vastauksista selviää, että 62 prosenttia suomalaisista tietää, että sukat tulee desinfioida, jos on ollut kynsisieni ja, että kengät ja kylpyhuoneen lattia pitää desinfioida uudelleentartunnan estämiseksi. 3. Varpaankynnen alla dermatofyytit käyttävät ravinnokseen varpaankynnen proteiineja
58 Terveysuutiset Univaje vaikuttaa myös kolesteroliaineenvaihduntaan Painonpudotusohjelmilla onnistutaan yleensä pudottamaan painoa, mutta useimmilla laihduttajilla paino nousee takaisin. Usein menetelmät, jotka toimivat nopeaan painonpudotukseen, eivät toimikaan pitkällä aikavälillä. Syömisen joustava rajoittaminen oli yhteydessä painonpudotukseen ja sen ylläpitämiseen sekä henkisen hyvinvoinnin paranemiseen. – Erityisen mielenkiintoista on se, että ateroskleroosin syntyyn vaikuttavat tekijät, matala-asteinen tulehdusreaktio ja kolesteroliaineenvaihdunnan muutokset, tulivat esille sekä kokeellisessa tutkimuksessa että epidemiologisissa aineistoissa, Aho sanoo. Syömisen säätelyyn vaikuttavat esimerkiksi ympäristön vihjeet ruoasta, omat ajatukset ja tunteet sekä tavat reagoida niihin. Sydämen vajaatoimintaa voidaan ennakoida kuvantamalla ja ehkäistä geeniterapialla Lääketieteen lisensiaatti Line Lottonen-Raikaslehdon väitöstutkimus osoitti verisuonen endoteelin kasvutekijöiden ilmentymisprofiilin muuttuvan sydämen vasemman kammion liikakasvun edetessä. Sairasen tutkimuksessa tutkittiin ylipainoisia aikuisia, jotka osallistuivat hyväksymisja omistautumisterapiaan (HOT) perustuviin elämäntapainterventioihin; ryhmämuotoiseen kasvoikkain toteutettuun ohjelmaan tai itsenäisesti suoritettavaan mobiili-interventioon matkapuhelimessa. Jäykkä syömisen tarkkailu on ennemmin ongelma kuin ratkaisu kestävään Liian vähäinen nukkuminen aiheuttaa muutoksia myös kolesteroliaineenvaihdunnassa, osoittaa Helsingin yliopistossa tehty tutkimus. VEGF-B-geeninsiirron havaittiin hidastavan sydämen vajaatoiminnan kehittymistä. Unen puutteen on jo aikaisemmin havaittu vaikuttavan muun muassa immuunijärjestelmän aktivoitumiseen, tulehdustekijöihin, sokeriaineenvaihduntaan ja ruokahalua sääteleviin hormoneihin. – Yksi näkökulma syömisen säätelyyn on intuitiivinen syöminen. – Kokeellinen tutkimus osoitti, että jo viikon altistuminen riittämättömälle unelle aiheuttaa ensimmäiset muutokset elimistön immuunivasteessa ja aineenvaihdunnassa. Tämä todettiin sekä kokeellisessa univajeessa että väestötasolla. Sairanen havaitsi myös, että hyväksymisja omistautumisterapiaan perustuvilla ohjelmilla voitiin edistää intuitiivisempaa syömistä lisäämällä painoon liittyvää hyväksyntää ja joustavuutta. Pienikin sairastavuuden väheneminen tai edes sairastumisen lykkääntyminen toisi merkittäviä säästöjä yhteiskunnalle. Yritys rajoittaa syömistä voi lisätä ruokaan liittyviä ajatuksia ja mielihaluja, Sairanen toteaa. Tulokset painottavat hyvän Tunteiden hyväksyminen helpottaa painonhallintaa painonhallintaan, ilmenee Essi Sairasen psykologian alan väitöskirjasta. Sairasen tutkimuksessa pyrittiin ymmärtämään psykologisia toimintoja, jotka selittävät ylipainoon liittyvää syömisen säätelyä. Nyt Helsingin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että univajeella on vaikutusta myös kolesteroliaineenvaihduntaan. – Tutkimme sitä, millaisia muutoksia univaje elimistön toiminnassa aiheutti ja mitkä näistä muutoksista voisivat osaltaan selittää korkeampaa sairastumisriskiä, tutkija Vilma Aho Sleep Team Helsinki -tutkimusryhmästä kertoo. Näin ollen syöminen ei ole tunteiden vaan tarpeen säätelemää, Sairanen kertoo. Jo viikko liikaa Aineenvaihduntatuotteiden analyysissä havaittiin, että isoja HDL-partikkeleita, niin sanottuja hyviä kolesterolinkuljettajia, on väestöaineistoissa univajeesta kärsivillä vähemmän kuin niillä, jotka nukkuivat riittävästi. Tutkimuksessa tarkasteltiin kasautuvan univajeen vaikutusta kolesteroliaineenvaihduntaan sekä geenien ilmentymisen että veren lipoproteiinitasojen osalta. Lisäksi havaittiin, että laaja-alaisesti sydämeen kertynyt sidekudos voidaan osoittaa T1rmagneettikuvauksella. – Ruoka saattaa alkaa näyttäytyä jopa entistä houkuttelevampana, jos syömistä rajoitetaan liikaa. Tutkimus osoitti, että kolesterolinkuljetuksen säätelyyn osallistuvat geenit ovat vähemmän aktiivisia univajeesta kärsivillä henkilöillä kuin niillä, jotka nukkuvat riittävästi. Pidempiaikainen univaje saattaakin tulosten perusteella edesauttaa sydänja verisuonisairauksien kehittymistä. Se tarkoittaa herkkyyttä havaita kehon aitoja viestejä nälästä ja kylläisyydestä sekä sallia niiden ohjata syömistä. unen merkitystä terveydelle. Ultraäänija magneettikuvantaminen todettiin käyttökelpoisiksi menetelmiksi osoittaa sydämen liikakasvuun liittyvät rakenteelliset ja toiminnalliset muutokset. Intuitiivinen syöminen oli yhteydessä parempaan psykologiseen joustavuuteen ja tietoisuustaitoihin sekä alhaisempaan painoon. Sydämen vajaatoiminta on vakava ja huonoennusteinen oireyhtymä, jonka esiintyvyyden arvioidaan lisääntyvän lähitulevaisuudessa.. Seuraavaksi pyrimme selvittämään, kuinka lyhyt univaje jo aiheuttaa näitä muutoksia, Aho sanoo. Sen sijaan tiukka syömisen rajoittaminen ei tukenut painonpudotuksen onnistumista. Tutkimuksen tulokset tukevat joustavuuden ja hyväksynnän suotuisaa vaikutusta painonhallinnassa. Tutkijat korostavatkin, että terveysvalistuksessa tulisi terveellisen ravinnon ja liikunnan lisäksi painottaa myös hyvän ja riittävän unen merkitystä yleisten sairauksien ehkäisyssä. Intuitiivisesti oikein Sairasen tutkimus osoitti, että psykologinen joustavuus ja hyväksyntätaidot helpottavat painonhallintaa
59 V irtsankarkailu eli virtsainkontinenssi on yleinen naisten elämänlaatua heikentävä vaiva. Miehillä yleinen syy virtsankarkailuun on eturauhassyövän leikkaaminen. Muita riskitekijöitä ovat raskaudet ja synnytykset, diabetes ja elintavat kuten runsas tupakointi ja nesteiden juonti. Lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Vuokko Jernfors HYKS:n Sisätautien ja kuntoutuksen tulosyksiköstä Kätilöopiston sairaalasta toteaa, että myös ikääntyminen altistaa virtsankarkailulle: – Ikääntyessä virtsateiden ja lantion rakenteet muuttuvat ja toimintakyky niissä heikkenee, mikä voi johtaa virtsatieinkontinenssiin. Virtsankarkailua on neljää lajia Virtsankarkailua on neljänlaista. Yleiseen vaivaan on saatavissa apua eikä sen pyytämistä kannata häpeillä. Syynä tähän on useimmiten lantionpohjan laskeuma. Laitoshoidossa olevista vanhuksista jopa 80 prosentilla on virtsanpidätysongelmia. Esimerkiksi teatterit ovat potilaille hankalia paikkoja, Jernfors kertoo. Lisäksi tunnetaan ylivuotoinkontinenssiksi kutsuttu vaiva, jossa virtsa ikään kuin valuu rakon yli. – On tyypillistä, että pakkokarkailussa virtsaamivälit ovat tihentyneet, ja siitä kärisivät alkavat käydä jatkuvasti varmuuden vuoksi vessassa, Jernfors kertoo. Iän myötä ongelma kasvaa, ja yli 70-vuotiaista virtsankarkailua ilmenee jo lähes 60 prosentilla. Virtsankarkailulle altistavia riskitekijöitä on useita. Toinen tavallinen virtsatieinkontinenssin muoto on pakkokarkailu. Jernforsin mukaan valtaosa nuoremmista virtsankarkailupotilaista kärsii juuri ponnistusinkontinenssista. Virtsankarkailu nolottaa, ja siitä kärsivät voivat alkaa välttää tiettyjä tilanteita. Merkittävin virtsankarkailun syy on ylipaino, ja riski kasvaa painon noustessa. Yleiskunnosta ja fyysisestä aktiivisuudesta kannattaa pitää hyvää huolta, Jernfors lisää.. Vaikea virtsankarkailu voi olla hygieenisesti haitallista ja aiheuttaa erilaisia iho-oireita ja tulehduksia. Yleinen virtsatieinkontinenssin Hoito tepsii sitä paremmin, mitä aiemmin ongelmaan puututaan Virtsankarkailuvaiva yleistyy iän myötä Virtsankarkailusta kärsii noin viidennes työikäisistä naisista. Lisäksi jatkuva, kroonistunut ummetus voi aiheuttaa virtsankarkailua. muoto on niin sanottu ponnistusinkontinenssi, jossa virtsaa karkaa fyysisen rasituksen tai ponnistuksen kuten yskäisyn tai aivastuksen yhteydessä. On olemassa myös sekatyyppistä inkontinenssia, jossa on piirteitä sekä ponnistusettä pakkokarkailusta. Elämänlaatua heikentävä vaiva Virtsankarkailu aiheuttaa enimmäkseen sosiaalista haittaa. Virtsaa karkaa yleensä runsaasti ja rakko voi tyhjentyä jopa kokonaan. Virtsankarkailua esiintyy myös miehillä, mutta naisilla vaiva on huomattavasti yleisempi: virtsankarkailusta kärsivistä kolme neljäsosaa on arveltu olevan naisia. Myös tietyt lääkkeet voivat lisätä virtsankarkailun riskiä. – Virtsankarkailun takia voidaan alkaa välttää liikuntaharrastuksia tai tiettyjä sosiaalisia tilanteita. Terveillä elämäntavoilla ja toimintakyvyn ylläpitämisellä on suuri merkitys. Terveet elämäntavat ja lantionpohjalihasjumppaa Virtsankarkailuvaivan hoidossa ennaltaehkäisy on tärkeässä roolissa. Pakkoinkontinenssissa virtsa karkaa äkillisen virtsaamispakon aikana tai välittömästi sen jälkeen. – Tupakoinnin lopettaminen, ummetuksen hoitaminen ja 5–10 prosentin painonpudotus voi auttaa paljonkin. Lievästä virtsankarkailusta ei kuitenkaan ole varsinaista terveydellistä haittaa
Näin saat harjoitettua lantionpohjalihasten kestovoimaa. Toista harjoitus 8 kertaa. Tässä asennossa joudut todella keskittymään, jotta kohdistat jännityksen juuri oikeaan paikkaan. Jos lantionpohjalihasten pito karkaa, jännitä lantionpohjalihakset uudestaan. Nopeusvoiman harjoitteluun voidaan hyvin yhdistää terävä puhallus. Tässä liikkeessä saat hyvin yhdistettyä lantionpohjalihastreeniin myös selän huoltoharjoituksen. 60 60 Come to mama Istu kovalle alustalle ja ojenna selkä suoraksi. Tee tässä asennossa lantionpohjalihasten nopeusvoimaharjoitus. Ota kädellä päällimmäisen jalan polvitaipeesta kiinni ja avaa lantio kunnolla auki. Helminauha Käy koukkuselinmakuulle peppu lattiassa. Kestovoimaa tarvitaan monissa toimissa, esimerkiksi virtsanpidätyksessä ja rakastellessa. Tee harjoitus molemmin puolin.. Kohdista jännitys lantionpohjalihaksiin vetämällä emätintä ja peräaukkoa ylösja sisäänpäin. Maksimivoimaa tarvitaan ponnistusja nostotilanteissa. Rentouta lihakset ja pidä taukoa 10 sekunnin ajan. Puhaltamisella nostetaan vatsaontelon painetta, jolla luodaan samanlainen tilanne kuin esimerkiksi aivastaessa. Toista harjoitus 5 kertaa. Puhalla terävästi ulos ja rentouta. Toista harjoitus 10 kertaa. Rentouta. Rentouta lihakset ja pidä taukoa 10–20 sekunnin ajan. Jännitä lantionpohjalihakset niin nopeasti kuin pystyt. Jännitä, pidä jännitys 10–20 sekunnin ajan. Kun olet löytänyt kyhmyt, löydät myös lantionpohjalihakset, koska ne ovat piilossa kyhmyjen välissä. Tässä asennossa tunnet istuinkyhmysi helposti. Jännitä lantionpohjalihaksia voimakkaasti, pidä jännitys 5 sekunnin ajan. Avaa jalat niin että tunnet venytyksen reisien sisäosissa. Nopeusvoimaa tarvitaan esimerkiksi aivastaessa ja nauraessa. Jännitä lantionpohjalihakset, nosta lantio ylös selkärankaa nikama nikamalta rullaten, kuin helminauhaa sormeillen. Pysy yläasennossa neljään laskien ja laskeudu sitten nikama nikamalta alas. Jos lihaksesi kiristävät ja selän ojennus tuntuu hankalalta, voit ottaa käsillä tukea lattiasta. Tee tässä asennossa lantionpohjalihasten maksimivoimaharjoitus. Pakaran seudussa voi tuntua kiristystä, koska se joutuu pysymään pitkään paikallaan. Naiseuden kuningatar Käy kylkiasentoon lattialle, alempi jalka hieman koukussa
He kutsuvat kaikki naiset Pysy tiukkana -lantionpohjalihashaasteeseen. 19.2. Antiikkimatka Tukholman Antiikkimessuille 8. Säännöllisestä harjoittelusta voi tehdä itselle mieleisen rutiinin, Jernfors summaa. Ammattilainen osaa neuvoa kullekin sopivat jumppaliikkeet: voimien kasvaessa myös jumpan tehoa nostetaan. Fysioterapiassa lantionpohjan lihasten harjoittelua ohjataan yksilöllisesti potilaan tilanteen ja edistymisen mukaan. – Joillakin asiakkailla lantionpohjalihakset ovat niin heikossa kunnossa, että he eivät alkuvaiheessa pysty tekemään edes kymmentä supistusta. Tavoitteena on, että kampanjan myötä lantionpohjalihastreenistä tulisi arkinen tapa, toteaa Bailamama Oy:n toimitusjohtaja, fysioterapeutti Maija Kiljunen. – Optimaalista olisi, jos pystyy harjoittelemaan lantionpohjalihasten kestävyyttä, maksimivoimaa ja nopeusvoimaa, mutta silloin pitää olla jo aika taitava. – Hoitotavoite on aina subjektiivinen: joku on tyytyväinen siihen, että pystyy käymään kaupassa ja liikkumaan kotona ilman että vaippa kastuu. Harjoittelua voi laajentaa myös kotioloihin: aina kun kännykässä välkkyy punainen lamppu tai television valo syttyy, jännitetään lantionpohjalihakset. Toinen taas haluaa harrastaa vaativaakin urheilua ilman, että virtsankarkailu häiritsee. Osallistujat saavat omakseen yksityiskohtaiset lantionpohjalihasten treeniohjeet. Joka tapauksessa säännöllinen lantionpohjan lihasten harjoittelu kannattaa, etteivät lihakset pääse heikkenemään. Lisäksi läheskään kaikki eivät osaa aluksi jännittää oikeita lihaksia, Jernfors kertoo. 9.12. Lähde: Maija Kiljunen & Emilia Ek. Vihulan kartanomatka Viroon 305 € 5. Oheiset Bailamaman lantionpohjalihasjumppaohjeet sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille. Lihasvoiman parantaminen kestää yleensä useita kuukausia. Myös lääkärin mahdollisesti määräämästä paikallisesta estrogeenista tai rakkoa rauhoittavista lääkkeistä voi löytyä vaivaan apu. 61 Harjoittele lantionpohjalihaksia liikenteessä Fysioterapeutti Vuokko Jernfors muistuttaa, että vahvat lantionpohjalihakset ennaltaehkäisevät ja helpottavat virtsankarkailua. Jernfors toteaa, että ennaltaehkäisevänä, ylläpitävänä liikuntana lantionpohjalihaksia tulisi treenata 2–3 kertaa viikossa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen – Optimaalista olisi, jos pystyy harjoittelemaan lantionpohjalihasten kestävyyttä, maksimivoimaa ja nopeusvoimaa. Aluksi panostetaan kevyeen mutta laadukkaaseen treeniin, Jernfors toteaa. 5.10. Jouluostosmatka Prahaan 635 € Tulossa: 17. Sähköhoitoa, lääkkeitä ja leikkauksia Virtsankarkailuun erikoistuneilla fysioterapeuteilla on käytössään EMG-biopalautelaite, jonka avulla lantionpohjalihasten kuntoa voidaan mitata. 4 viikkoa Praia da Rochassa alk. 12.5. 3. Ponnistusinkontinenssia voidaan hoitaa myös leikkauksella, mikäli konservatiivisista keinoista ei saada apua. – Ideana on, että lantionpohjalihaksia harjoitellaan aina kun liikenteessä näkyy punaista valoa, olipa sitten liikkeellä autolla tai kävellen. Opastettu Dublin & Kilkenny Talven pitkät omatoimilomat Portugaliin esim. Paras apu niin vaivan hoitoon kuin ennaltaehkäisyynkin on säännöllinen lantionpohjalihasharjoittelu. Bailamama – Pysy tiukkana Kuvat: Sami Lamberg Pysy tiukkana punaisen palaessa Bailamama, Naisten Kymppi ja Lady Line yhdessä Kätilöliiton, Gynekologiyhdistyksen, Synnytysja naistentautiopin tutkimussäätiön sekä Lantionpohjan fysioterapeuttien kanssa haluavat yhdessä lisätä tietoisuutta virtsankarkailusta ja sen ehkäisystä. Lisäksi vahvat lantionpohjalihakset tukevat lanneselkää ja voivat vaikuttaa myönteisesti seksielämään. 1065 €/hlö Saat kauttamme varattua suositut Hurtigruten risteilyt Norjassa! MATKAHAUKAN OMAT RYHMÄMATKAT Matkahaukka Kirkkonummi 09-2965000 info@matkahaukka.com kirkkonummi.matkahaukka.com. Yksilöllisesti ohjatun lantionpohjan lihasten harjoittelun tukena voidaan käyttää lihaksia aktivoivaa sähköhoitoa tai yliaktiivisen rakon kouluttamisen tukena rakkoa rauhoittavaa sähköhoitoa. Bailamama on terveysliikuntakonsepti, joka panostaa erityisesti lantionpohjalihasten hyvinvointiin. Haasteeseen voi osallistua osoitteessa pysytiukkana.fi
Ikääntyneiden painonpudotuksessa maltti on valttia Lihavuusleikkauksia tehdään Suomessa vain vähän S isätautien ja kliinisen ravitsemuksen erikoislääkäri, emeritusprofessori Aila Rissanen toteaa, että eläkkeelle jääminen ja ensimmäiset kymmenen eläkevuotta kasvattavat lihomisen ja lihavana pysymisen riskiä. Ikä ei enää ole este lihavuusleikkaukselle, mutta radikaalit hoitokeinot sopivat harvoin iäkkäille. 62 Joka viides suomalainen aikuinen on lihava. Kun on aikaa ja mahdollisuus oleilla ja herkutella, niin myös tehdään. Keskivartaloon kertyvä rasva on terveyden kannalta haitallisinta.. Paino nousee yleensä iän myötä saavuttaen huippunsa eläkeikään mennessä, mutta myös eläkeikäiset lihovat nykyään entistä herkemmin. – Jos eläkkeelle putoaa valmistautumatta elämänmuutokseen, tilanne voi vaikuttaa elintapoihin. Rissanen toteaa, että toisaalta aktiivisiakin eläkeläisiä löytyy paljon, ja monille eläkkeelle jääminen voi avata mahdollisuuden Rissanen toteaa, että vaa’an lukemaa parempi mittari liikapainolle on se, kuinka paljon housunkaulus kiristää. Lihavuutta hoidetaan ensisijaisesti ruokavaliolla ja liikunnalla, mutta ylipainoa voidaan hoitaa myös leikkauksilla. Vapaa-aikaa aletaan herkästi viettää napostellen ja sosiaaliset tapaamisetkin keskittyvät usein ruuan ympärille
Jotta leikkaus olisi mahdollinen, ainakin seuraavien ehtojen on täytyttyvä: – Painoindeksin tulee olla vähintään 40 terveellä henkilöllä tai vähintään 35 henkilöllä, jolla on laihduttamista edellyttävä sairaus kuten diabetes tai uniapnea. Lihavuuden hoito on pitkäjänteistä Ikääntyneiden laihduttamisen peruspilarit ovat samat kuin kenellä tahansa muullakin: energiansaantia tulee rajoittaa ja energiankulutusta lisätä, kumpaakin hitaasti ja kohtuullisesti. Esimerkiksi HYKS:n Painonhallintatalo-sivustolta löytyy paljon iäkkäillekin sopivaa tietoa ja tukea painonpudotukseen. Pikadieeteistä on ikääntyneille yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä. Iäkkäiden kohdalla tällainen hoito tulee harvoin kysymykseen eikä sen tarjoama painonpudotus johda yleensä muillakaan pysyvään elämäntapamuutokseen. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. – Leikkauksia tehdään ensisijaisesti 20–60-vuotiaille, mutta korkeampi ikä ei enää ole suoranainen este leikkaukselle. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Potilaat valitaan lihavuuden leikkaushoitoon tiukalla seulalla. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. aktiivisempaan ja terveellisempään elämäntapaan. Näistä mahalaukun ohitusleikkaus on perusleikkaus, joka tehdään kaikille potilaille, mikäli erityistä estettä ei ole tai mikäli potilas ei itse toivo eri leikkausta perustellusta syystä. 63 kisen terveydenhuollon puolelta. ”Syö vähemmän ja liiku enemmän” on kuitenkin t yly neuvo, josta kiinni pitäminen voi olla turhan työlästä. Ohitusleikkauksessa mahalaukusta jää käyttöön 15–20 millilitran pussi, johon ohutsuoli yhdistetään. Niitä tarjoavat paitsi yksityiset lääkäriasemat, myös kuntosalit, ravintovalmentajat ja kansalaisjärjestöt. – Yleinen julkisen puolen hoito-ohjelma on tarjota potilaalle lyhytaikainen pussikuuri, joka perustuu selkeään energiarajoitukseen. Hoitoryhmiä, joissa liikutaan ja saadaan ravintoneuvontaa, on vaihtelevasti eri puolilla maata – Rissasen mukaan aivan riittämättömästi. Erilaisia painonpudotusryhmiä on kuitenkin tarjolla paljon. – Potilaan arvioidaan kykenevän muuttamaan syömistottumuksia leikkauksen edellyttämällä tavalla. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. FI _Q 10 _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 9x 29 5_ 06 16 Apteekeista ja luontaistuotekaupoista.. Julkiselta puolelta riittämättömästi apua Liikapainoon on kuitenkin hankala saada hoitoa ainakaan julLihavuusleikkaukseen vaikea päästä Yleisimmät lihavuusleikkaustyypit ovat tällä hetkellä mahalaukun ohitus, hihatypistys ja pantaleikkaus. – Jos laihtuminen olisi niin helppoa, ei lihavuus varmasti olisi näin suuri ongelma väestön keskuudessa. – Ennen leikkausta lihavuuden hoitamiseksi on yritetty laihdutusta ja painonhallintaa asiantuntevan ammattilaisen ohjauksessa. Parasta olisi, jos laihduttajalla olisi apunaan vertaistukiryhmä ja joku terveyden ammattilainen, joka seuraisi prosessin etenemistä, Rissanen haaveilee. ENERGIAA – luonnollisesti Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Esimerkiksi huomattava ahmimishäiriö tai alkoholiongelma ovat esteitä leikkaukselle. – Netistä löytyy myös paljon tukea ja apua, jos sitä vain osaa etsiä. Leikkaus ohittaa pohjukkaissuolen sekä noin 1,5 metriä ohutsuolta. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Lihavuuden hoitoon tarvitaan pitkäjänteisyyttä, harkintaa ja harjoittelua
– Nykyisen budjettikurin vuoksi leikkauksien kapasiteetti on tullut Suomessa vastaan. Aiemmin leikkauksia ei tehty lainkaan yli 65-vuotiaille, mutta nykyään pelkkä ikä ei enää ole este leikkaukselle. Tutkimuksesta riippuen leikkauksessa olleiden henkilöiden paino on vielä kymmenen vuotta leikkauksen jälkeenkin noin neljänneksen lähtöpainoa alempi. Lihavuusleikkauksilla saavutetaan myös kansantaloudellisia hyötyjä: leikkauksen on laskettu maksavan itsensä takaisin muutamassa vuodessa terveydenhuoltopalveluiden ja lääkityksen tarpeen vähentyessä. Lihavuusleikkauksilla on saatu hyötyä myös liitännäissairauksiin ja vaikutettu positiivisesti kokonaiskuolleisuuteen. Nurinkurisesti raha on kuitenkin usein este leikkaukselle. Liikapaino altistaa monille kroonisille kansantaudeille kuten sydänja verisuonisairauksille ja kakkostyypin diabetekselle. Lihavuusleikkauksella saavutetaan 2–3 vuodessa huomattava painon aleneminen, jonka tulokset ovat yleensä pysyviä. Aila Rissanen pitää ikääntyneiden näkökulmasta kurjimpana lihavuuden aiheuttamana terveyshaittana toimintakyvyn heikentymistä. – Meillä Suomessa on totuttu suhtautumaan uusiin asioihin varauksella ja seurailemaan ensin, miten muut asiat hoitavat; näin lihavuusleikkauksienkin suhteen. Leikkauksen riskit ovat melko vähäiset: kuolleisuus on 0,2 prosenttia. – Nykyään tiedetään, että biologinen vanheneminen on yksilöllistä ja tietyissä tapauksissa lihavuusleikkauksia voidaan tehdä iäkkäillekin, jos odotettavissa oleva hyöty on pitkäaikainen ja hyvä. Leikkauksia on olemassa erilaisia, mutta kaikissa niissä mahalaukkua tai suolistoa muovataan siten, että ravinnon imeytyminen heikkenee. Leikkausten tarve olisi moninkertainen nykyiseen nähden, Rissanenkin vahvistaa. Sosiaalisten suhteiden ja liikunnan ilon merkitys on painonhallinnassakin tärkeää: ystäviä voi tavata riemukkaan tekemisen parissa ja pullakahvit voi jättää väliin.. 64 Leikkauksia harvoin ikääntyneille Lihavuutta voidaan hoitaa myös niin sanotulla lihavuusleikkauksella. Leikkausten määrä on Suomessa viime vuosina kasvanut, mutta edelleen niitä tehdään vuositasolla vain noin tuhat, mikä on Rissasen mielestä aivan liian vähän – esimerkiksi Ruotsissa leikkauksia tehdään vuosittain noin 8 000–10 000 kappaletta. Rissanen toteaa, ettei ole olemassa yhtään pitkäaikaisUseimmilla paikkakunnilla on tarjolla iäkkäille tarkoitettuja senioriliikuntaryhmiä, joissa voi paitsi liikkua, myös tavata ihmisiä. Iäkkäät ovat kuitenkin vähemmistössä, kun leikkauskandidaatteja pisteytetään. – Liikapaino kuormittaa tukija liikuntaelimiä, mikä johtaa herkästi noidankehään: polvi kipeytyy lihavuuden takia, minkä takia liikkuminen hankaloituu ja liikkumattomalle liikapainoa kertyy helposti lisää. Yleisin leikkauksen jälkeinen komplikaatio on dumping-oireyhtymä, joka ilmenee muun muassa ripulina ja oksenteluna. Myös potilastyytyväisyys on todettu useimmissa tutkimuksissa melko korkeaksi. Leikkauksesta runsaasti hyötyjä Lihavuusleikkauksista saatava hyöty on kansainvälisten seurantatutkimusten mukaan hyvä. Yksilöllisten hyötyjen ja haittojen suhde tulee olla tarkkaan harkittu. Toimintakyvyn aleneminen suurin haitta Lihavuuden terveysriskeistä on saatavilla paljon tietoa ja aiheesta puhutaan ja kirjoitetaan paljon
– Ruokaja liikuntatottumusten muutosten tulee olla pysyviä, sillä muuten paino nousee takaisin. – Kukaan ei palaa lenkiltä kotiin kärttyisämpänä kuin oli sinne lähtiessä. – Pyritään kaikin keinoin lisäämään lihasten käyttöä erilaisilla liikuntatavoilla. Pienikin liikunta vaikuttaa kokonaisterveyteen, jaksamiseen ja myös unen laatuun! Rissanen painottaa yhdessä harrastamisen tärkeyttä. Sen vuoksi tiukkoja laihdutusdieetit eivät sovi ikääntyneille. – Vaa’an lukema ei kerro kaikkea: jos ihminen on painava siksi, että elimistössä on paljon lihaksia, ongelmaa ei ole. Ikääntyneillä kudosten uudismuodostus on hitaampaa ja joskus jopa estynyttä työikäisiin verrattuna, joten laihduttaessa maltti on valttia! Sosiaalisuus tukee painonhallintaa Rissanen toivoo, että tulevaisuudessa lieväänkin liikapainoon voisi helpommin saada hoitoa ja että painonhallinnasta seuraaviin positiivisiin elämänmuutoksiin kiinnitettäisiin enemmän huomiota. Iloinen seura parantaa mielialaa ja tanssin pyörteissä kehokin saa liikuntaa. Etenkin lihakset kärsivät, jos laihdutusdieettien aikana ravitsemus jää liian heikoksi. Ikääntyneiden kohdalla painon säilyminen samana ja elimistön muuttaminen lihaksikkaammaksi on parempi ratkaisu kuin äkkilaihduttaminen, jossa pelkkä ruokavalion muutos kevyempään suuntaan voi johtaa lihaskudoksen menettämiseen ja luiden haurastumiseen. Niitit Vatsapussi Ruokatorvi Vatsa Pohjukkaissuoli Malttia laihdutukseen! Ikääntyneen elimistö on tavallista herkempi rajuille muutoksille. Painonpudotuksen tulee kuitenkin tapahtua maltillisesti: pikadieeteistä on ikääntyneille yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä. On tavallista, että liikapainoiset eläkeikäiset linnoittautuvat yksin kotiinsa, mistä seuraa fyysisten ongelmien lisäksi sosiaalisia ja psyykkisiä vaivoja. – Syödään sopivan säännöllisesti: kolme ateriaa päivässä ja tarvittaessa välipaloja. Lähes kaikilla paikkakunnilla on tarjolla senioriliikuntaan keskittyneitä ryhmiä, joissa on mahdollista paitsi liikkua, myös tavata uusia ihmisiä. Rissanen painottaakin, että radikaalit laihdutuskeinot eivät harvinaisia poikkeuksia lukuun ottamatta kuulu ikääntyneiden ylipainon hoitoon. Rissanen korostaakin, että olisi tärkeää uskaltaa ylittää kynnys ja hakeutua harrastusten pariin, sillä palkintona on aivan varmasti parempi mieli. Kuva: Wikipedia Ohutsuoli sairautta, jonka kohdalla ei olisi osoitettu jonkinlaista yhteyttä liikapainoon: – Kaikki sappikivistä keliakiaan ovat jollain tapaa yhteydessä painoon. Liikapainoisuus ei myöskään suojaa miltään taudeilta, mutta pienikin laihtuminen voi sen tehdä. Mutta jos liikapaino johtuu rasvakiloista, tukija liikuntaelinten sekä aineenvaihdunnan ongelmat korostuvat. Lihavuuden leikkaushoito ei myöskään yleensä tule kyseeseen. Laihduttamisessa noudatetaan seuraavia pääperiaatteita: – Painoa alennetaan hitaasti, keskimäärin 200–300 grammaa viikossa on sopiva tahti. Liian nopean laihtumisen myötä lihakset hupenevat ja lihaskunnon heiketessä muun muassa kaatumisen riski kasvaa. 65 Lihavuusleikkauksella saavutetaan 2–3 vuodessa huomattava painon aleneminen, jonka tulokset ovat yleensä pysyviä. Tietoja oman paikkakunnan senioriliikunnasta voi kysyä kunnan liikuntapalveluista ja yksityisiltä toimijoilta. Lähde: Terveyskirjasto.fi Mahalaukun ohitusleikkaus on tavallisin lihavuusleikkauksen muoto. Kaloreita vähennetään maltillisilla muutoksilla alla olevien ohjeiden mukaan: – Huolehditaan runsaasta proteiinien (valkuaisaineiden) saannista. Painon on pudottava hitaasti Rissanen toteaa, että jo viiden kilon painonpudotus voi ikään kuin ohjelmoida elimistön uudestaan ja estää muun muassa alkavan diabeteksen puhkeamisen. Fyysisen terveyden lisäksi liikapaino vaikuttaa sosiaaliseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Laihdutuskeinona on ravinnon kaloreiden maltillinen vähentäminen ja liikunnan lisääminen mahdollisuuksien mukaan. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. – Seurallisuuden ja liikunnan yhdistäminen on mahtava juttu, johon peräänkuulutan vielä lisää ideoita! Olisi upeaa, jos vaikkapa kaikille yhteisiä tanssipaviljonkeja löytyisi joka kunnasta. – Väärin toteutettu laihdutuskuuri on kuin sisäsyntyistä kannibalismia, elimistö syö itse itseään
– Väsymys, huono olo, päänsäryt, nivelja lihaskivut, hikoilu ovat tyypillisiä borrelioosin ensioireita. Juvonen kertoo, että on olemassa näyttöä siitä, että borreliabakteeri voi pitkän ajan kuluessa aiheuttaa jopa erilaisia neurodegeneratiivisia sairauksia kuten Alzheimerin tai Parkinsonin tautia: sairauksia, joiden aiheuttajista ei toistaiseksi tiedetä paljonkaan.. Bakteeri aiheuttaa erilaisia oireita Suomessa borrelioosiin voi sairastua koko maassa, mutta suurin riski on siellä, missä punkkejakin on eniten eli Eteläja Keski-Suomen rannikoilla. Nämä taudinaiheuttajat voivat siirtyä isäntäeläimen eli Ihomuutoksia ei läheskään aina tule tai ne voivat olla muodoltaan paljon moninaisempia kuin selkeä punainen rengas. 66 K eskimäärin noin 15 prosenttia Ixodes-sukuun kuuluvista puutiaisista eli punkeista kantaa Borrelia burgorferi -bakteeria, joka voi pureman kautta siirtyä ihmisen verenkiertoon ja aiheuttaa hankalasti tunnistettavan ja monioireisen borrelioositartunnan. Oireet voivat olla hyvin yksilöllisiä ja ilmetä vasta kuukausia tai jopa vuosia tartunnan saamisen jälkeen. Borreliabakteeria kantavat myös jotkut muut hyönteiset kuten paarmat ja hyttyset. Lisäksi puutiaiset kantavat muun muassa babesia-, bartonella-, ehrlichiaja mykoplasma-bakteereja sekä erilaisia herpesviruksia. Puutiaiset ja jotkut muut hyönteiset kantavat erilaisia taudinaiheuttajabakteereita, joista kuuluisin on borrelia burgorferi. Sairautena borrelioosi eli Lymen tauti on kiistanalainen ja sen diagnosoinnista, kroonistumisesta ja hoidosta esiintyy eriäviä mielipiteitä lääkäreiden ja tutkijoiden keskuudessa. Borrelioosin kiistanalaisuus johtunee osaltaan taudin epäselvästä luonteesta. esimerkiksi kissan, koiran tai ihmisen verenkiertoon punkin syljen kautta. Uusien borrelia-tapausten määrän arvioidaan Suomessa olevan vuosittain noin 6 000 mutta todellisuudessa sairastuneiden määrä saattaa olla huomattavasti suurempi. Nämä ovat tyypillisiä borrelioosin ensioireita, mutta kuka niitä osaisi heti yhdistää punkinpuremaan. Osa lääkäreistä on sitä mieltä, ettei borrelioosi voi kroonistua, tartuntaa on hankala saada ja lyhyehkö, yhden antibiootin hoito on siihen riittävä. – Lähes kaikilla borrelia-bakteerin saaneilla on veressään muitakin taudinaiheuttajamikrobeja, mutta nykyiset testit ovat huonoja tunnistamaan borrelia-tartuntoja, eikä lisäinfektioita yleensä edes testata, kertoo terveystieteen tohtori Soile Juvonen Suomen Lyme Borrelioosi ry:stä. Borrelia-bakteeri voi aiheuttaa jopa Alzheimerin tautia Borreliatartunnan toteaminen hankalaa Väsymys, huono olo, päänsäryt, nivelja lihaskivut, hikoilu... Myös testitulosten epävarmuus hankaloittaa diagnosointia: joidenkin tutkimusten mukaan jopa puolet potilaista saa väärän negatiivisen tuloksen borreliatestistä. – Borrelioosi on hyvin kiistanalainen tauti, jonka toteamisessa ja hoidossa on merkittäviä koulukuntaeroja. Toiset myöntävät, että kyseessä on maailmanlaajuinen epidemia, krooninen borrelioosi on yleistä ja hoidon siihen tulee olla yksilöllistä, Juvonen toteaa
Lisäksi ihomuutoksia ei läheskään aina tule tai ne voivat olla muodoltaan paljon moninaisempia kuin selkeä punainen rengas. Ulkoilun jälkeen lemmikkien turkki on syytä tutkia huolella eikä lemmikkejä tulisi päästää samaan sänkyyn ihmisten kanssa. Päänsärky, huimaus, vapina, polttava tunne eri puolella kehoa, heikotus, halvaus, paineen tunne päässä, tasapainohäiriöt, kävelyhäiriöt, matkapahoinvointi, puutuminen ja pistely raajoissa, vaikea uupumustila. Borrelioosi on sairautena yksilöllinen ja moninainen: oireet voivat vaihdella monioireisesta ja vaikeasta vähäoireiseen ja lievään taudinkuvaan. Paikasta toiseen siirtyvä kipu, voimakas uupumus, selittämätön painonnousu tai -lasku, rauhasten turvotus, lämmönnousu, toistuvat infektiot. – Korvat. Alentunut kuulo toisessa tai molemmissa korvissa, kipu, korvien surina tai soiminen, tinnitus. jäätynyt olkapää. Hengenahdistus, rintakipu, kipu kylkiluissa, yöhikoilu, vilunväreet, sydämen tykytys, rytmihäiriöt. Ihomuutos puremakohdan ympärillä voi punoittaa tai esiintyä rengasmaisesti etenevänä. Toisena hälytysmerkkinä pidetään puremakohdan ympärille syntyvää punaista rinkulaa. 67 Punkit viihtyvät aluskasvillisuuden joukossa kosteissa paikoissa. – Silmät. Borrelioosi eli Lymen tauti oireilee eri tavoin Borrelioosi on sairautena yksilöllinen ja moninainen: oireet voivat vaihdella monioireisesta ja vaikeasta lievään taudinkuvaan. – Neurologiset oireet. Nivelkipu tai -turvotus, nivelten jäykkyys, selän ja kaulan jäykkyys, lihaskivut, lihasten nykiminen, ns. – Yleisoireet. Selittämätön hiustenlähtö, päänsärky, lihasten nykiminen, pistely kasvoissa, toispuoleinen kasvohalvaus, niskakivut, leukakivut, kurkkukipu. Eniten punkkeja on Suomessa Eteläja KeskiSuomessa, mutta niitä löydetään myös Etelä-Lapista ja Itä-Suomesta. Tyypillisiä borrelioosin aiheuttamia oireita ovat: – Iho-oireet. – Ruoansulatuselimistö. – Lihaksisto ja luusto. – Psykologiset oireet. Muistihäiriöt, masennus, unettomuus, levottomuus, puhehäiriöt, keskittymiskyvyn puute. – Myös paarmat levittävät borrelia-bakteeria, eikä paarma viihdy iholla kuin pienen hetken. Pahoinvointi, ripuli, ummetus, oksentelu, vatsakipu. Sumentunut näkö, kahtena näkeminen, kipu silmissä, täplät näkökentässä, valonarkuus, välähdykset näkökentässä, silmäkuopan luukalvon turvotus, silmähermotulehdus ja muut silmän alueen tulehdukset. – Hengitystiet ja verenkierto. Vain noin puolet borrelioosiin sairastuneista havaitsee ihomuutoksen. Lähde: Suomen Borrelioosi Lyme ry. Tohtori Juvosen mukaan nämä merkit eivät ole riittäviä. – Pää, kasvot ja kaula. Bakteeri voi siis siirtyä nopeastikin. Tartuntaa hankala todentaa Borrelioositartuntaa osataan usein epäillä, jos punkki on saanut imeä verta isännästään tuntien ajan. Juvonen painottaa, että ihomuutos on kuitenkin tyypillinen oire ja riittävä indikaattori antibioottihoidon aloittamiseksi, vaik
68 Punkkipihdeillä kierretään punkki irti. Punkkia ei saisi myöskään pyörittää, taivuttaa tai kiskaista irti ihosta eikä sen hävittämiseen kannata käyttää rasvaa. Ihmiselimistössä tilanne on kuitenkin huomattavasti monimutkaisempi.. Terveystieteen tohtori Soile Juvonen neuvoo suhtautumaan borrelia-tartunnan riskiin vakavasti. Irrotuksen aikana punkkia ei saa murskata, puhkaista tai puristaa. Jotkut lääkärit ovat sitä mieltä, että bakteeri kuolee helposti jo parin viikon kuurilla, mutta tutkimustulokset osoittavat, ettei näin aina ole. – Vakaviin oireisiin annetaan joissakin maissa ja erityisesti yksityisillä klinikoilla useiden kuukausien suonen sisäinen sekä suun kautta otettava syklimäinen antibioottihoito: ehdotonta ja yleispätevää, jokaisessa tapauksessa tehoavaa hoito-ohjetta ei toistaiseksi ole olemassa, Juvonen kertoo ja lisää: – Borrelia-bakteeri on hyvin sinnikäs. Aika näyttää, onko pulssimaisesta hoidosta tulevaisuuden hoitomuodoksi. Jos punkki puree, se tulisi irrottaa iholta mahdollisimman ripeästi. Myös lemmikit tulisi tarkistaa ulkoilun jälkeen huolellisesti eikä niitä pitäisi päästää samaan sänkyyn ihmisten kanssa. Punkkien suosimilla alueilla kuten niityillä ja rehevillä rannoilla kannattaa suojautua pitkälahkeisilla ja -hihaisilla vaatteilla, päähineillä ja kumisaappailla. Koeputkiolosuhteissa on todettu vaadittavan neljä pulssimaista, erilaista antibioottihoitoa ennen kuin bakteeri kuolee tyystin. Rokotus suojaa puutiaisaivokuumeelta Paras keino välttyä borrelia-tartunnalta on huolellinen ennaltaehkäisy. Koeputkiolosuhteissa on todettu vaadittavan neljä pulssimaista, erilaista antibioottihoitoa ennen kuin bakteeri kuolee tyystin. Antibioottihoito on tällä hetkellä ainoa tarjolla oleva virallinen hoitomuoto borrelioosiin. Punkkiin ei tule koskea paljain käsin eikä punkkia voi hävittää huuhtelemalla. Borrelia-bakteeri on hyvin sinnikäs. Apuna voi käyttää punkkirautaa tai punkkipihtejä. Ihmiselimistössä tilanne on kuitenkin huomattavasti monimutkaisempi. ka testitulos borrelia-tartunnan suhteen olisikin negatiivinen. Punkkialueella oleilun jälkeen kaikki vaatteet kannattaa puistella huolellisesti ja tarkistaa iho hyvin
Sen sijaan se tunnustelee eturaajojensa avulla ympäristöään ja aistii niiden avulla hiilidioksidia, hajuja sekä liikettä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Soile Juvonen On olemassa näyttöä siitä, että borrelia-bakteeri voi pitkän ajan kuluessa aiheuttaa jopa erilaisia neurodegeneratiivisia sairauksia kuten Alzheimerin tai Parkinsonin tautia. Siivilöityään tarvitsemansa ravintoaineet se palauttaa punasoluja ja nestettä takaisin, jolloin puutiainen voi tartuttaa isäntäeläimeen, tai ihmiseen, suolistossaan kantamiaan taudinaiheuttajia kuten borreliaa. Ainoastaan kuuma ja kuiva ilmanala on punkkien vihollinen ja helteisellä säällä punkkeja onkin vähemmän. 69 Puutiainen tai tutummin punkki on hämähäkkieläimiin kuuluva pieni niveljalkainen. Puutiaiskausi kestää Suomessa tavallisesti toukokuusta lokakuun loppuun. Tuhannet ihmiset sairastuvat On perusteltua sanoa punkkia yhdeksi Suomen vaarallisimmista pedoista, sillä sen välittämät taudit aiheuttavat vuosittain tuhansien ihmisten sairastumisen. Erityisesti päänahka ja korvantaustat kannattaa tutkia huolella. Jos taudin on jo sairastanut, puutiaisaivokuumerokotusta ei tarvitse ottaa. Joissain tilanteissa saattaa olla jopa parempi pukeutua kevyesti, tällöin punkit näkee iholta nopeammin, Juvonen huomauttaa. Puutiainen on aktiivinen vähintään viiden asteen lämpötilassa. Punkin elinikä on 2–4 vuotta, ja se kehittyy muutaman kymmenesosamillimetrin kokoisesta toukasta 3–4 millimetrin aikuiskokoon. Punkki voi ryömiä vartalolla useita tunteja ympäriinsä ennen kuin se pureutuu ihoon. Yleisimmällä punkkilajillamme (Ixodes ricinus) ei ole silmiä. Veren hyytymistä estävien aineiden avulla puutiainen saa aikaan pistokohtaan ihon alle pienen verilammikon, josta se imee verta. Vaikka ihoon kiinnittyessään puutiainen vie sahamaisen imukärsänsä ihon läpi ja kiinnittyy tiukasti, sen kiinnittyminen ei tunnu. Lämpimämmässä KeskiEuroopassa puutiaiskausi on pidempi. Punkki pysyy paikallaan päiviä, jopa yli viikon. – Toisin kuin borrelialle, puutiaisaivokuumeelle voi saada immuniteetin. Syksyllä punkit eivät kuitenkaan heti häviä, vaan lauhalla säällä ne jatkavat metsästystään aina marraskuulle saakka. Ne myös useimmiten tartuttavat mikrobeja. Tuhannet ihmiset sairastuvat punkin puremasta joka vuosi.. Punkin purema on huomaamaton Ihmistä purevat erityisesti nymfit ja aikuiset puutiaiset. Tyypillisiä isäntäeläimiä punkille ovat hiiret ja myyrät, mutta myös suuret nisäkkäät ja joskus ihminen. Riskialueella oleskellessa on iho syytä tarkistaa päivittäin. Punkki tarttuu lapsilla usein ylävartaloon. Ihminen saa suurimman osan tartunnoista nymfin puremasta. Suomessa yleisin punkin levittämä tauti on borrelioosi, jota vuonna 2015 oli lähes 2 000 tapausta. Todelliset määrät molempien tartuntojen kohdalla ovat suurempia, sillä tilastoihin päätyvät vain laboratoriotesteissä varmistetut tapaukset. Ollessaan aktiivinen punkki odottaa kasvillisuuden seassa, esimerkiksi ruohonkorrella 10–20 sentin korkeudella maanpinnasta, että sopiva eläin kulkee ohi. Punkit eivät häviä huuhtelemalla, ne kestävät helposti suihkun ja selviävät hengissä myös pyykinpesukoneessa. Nymfin pienen koon (1–2 mm) takia purema jää usein huomaamatta. Punkki tarttuu etujaloillaan ohikulkevaan uhriinsa. Punkki viihtyy parhaiten kosteilla ja metsäisillä alueilla, joissa on tiheä aluskasvillisuus. Toinen, harvinaisempi mutta vakavampi sairaus on TBE-viruksen aiheuttama puutiaisaivotulehdus, joka vuonna 2015 todettiin 67 potilaalla. Juvonen muistuttaa, että punkit levittävät myös puutiaisaivokuumetta, jota vastaan voi suojautua rokotteella. Ennen rokotteen ottamista kannattaisikin tutkituttaa omat vasta-aineensa; moni on sairastanut puutiaisaivokuumeen tietämättään lievänä ja tulkinnut taudin esimerkiksi kesäflunssaksi. Punkki on aktiivinen vähintään viiden asteen lämpötilassa – Vaatteiden antama suoja on kuitenkin vähäinen ja ainoastaan hidastaa punkin pääsyä ihokontaktiin
Palvelutalo Rudolfissa asuu monenikäistä väkeä. 70 Helsingissä vanhusten palvelutaloon muutti asumaan kolme nuorta. Edullisen vuokran vastikkeeksi he pitävät seuraa vanhuksille. Päivän piristäjät Kalervo Kristo on asunut Rudolfissa noin vuoden
Lautasella on uusia perunoita ja kastiketta. Hän on yksi kolmesta nuoresta, jotka asuvat palvelutalo Rudolfissa. Seinällä on trendikkäitä mustavalkoisia tauluja, pöydällä meikkejä, rekissä roikkuu mekkoja ja käsilaukkuja. Rupattelen heidän kanssa, välillä voidaan istua monta tuntia juttelemassa ja katsomassa kuva-albumeita. Asunto on 19-vuotiaan Veera Dahlgrenin koti. Kahvittelua ja valokuvien selailua Dahlgren on asunut Rudolfissa tammikuusta lähtien. Päivän piristäjät Veera Dahlgren on asunut Rudolfissa tammikuusta lähtien.. Maalaispoika isossa kaupungissa Kalervo Kristo istuu Rudolfin ruokalassa. – Käydään lenkillä tai pelataan mölkkyä. Edullisen vuokran vastineeksi nuoret ovat lupautuneet pitämään ikäihmisille seuraa 3-5 tuntia viikossa. Hän on viihtynyt hyvin ja mielellään pitää seuraa palvelutalon iäkkäämmille asukkaille. Tämä koti vaan sattuu olemaan erikoisessa paikassa. Dahlgrenin mielestä Rudolfissa voisi olla enemmänkin nuoria asumassa. Helinä Tavi menee rohkeasti alasti uimaan. Se nimittäin sijaitsee vanhuksille tarkoitetussa palvelutalo Rudolfissa Helsingin Laajasalossa. – Joskus kahvitellaan ja syödään yhdessä. Täällä on kuitenkin yli sata vanhusta, ei riitä millään aikaa jokaiselle, vaikka kuinka haluaisi. Nuoret maksavat pienehköstä, runsaan 24 neliön asunnosta vuokraa 250 euroa kuukaudessa. Televisio on lujalla ja siellä pyörii kotimainen elokuva Kesäyön lapset vuodelta 1955. Dahlgrenin lisäksi siellä asuu kaksi nuorta poikaa. Hänellä on lähes 70 vuotta enemmän elämänkokemusta kuin Rudolfin nuorilla asukkailla. – Meitä on nyt kolme ja se on mielestäni tosi vähän. Olympiavuonna 1952 Kristo muutti pääkaupunkiseudulle. Hän työskenteli rajavartiostossa Porkkalassa, joka oli Neuvostoliiton hallussa. Kristo syntyi Lauri Kristian Relanderin ollessa Suomen presidentti. Välillä he käyvät ulkoilemassa. Kristo muistaa vielä Helsingin ja Turun väliä ajaneet junat, joiden ikkunat peitettiin Porkkalan kohdalla. – Voin pitää heille seuraa joko arkena tai viikonloppuna, miten itsellä sattuu olemaan vapaata, Dahlgren sanoo. Yleensä vanhukset kertovat omasta elämästään, Dahlgren sanoo. 71 A sunto on kuin kenen tahansa nuoren naisen koti. Se on selvästi alle markkinahintojen Helsingissä, jossa yksiöistä saa pulittaa sijainnista riippuen usein 600-800 euroa kuukaudessa. Ollaan myös käyty kirkossa, Dahlgren luettelee. Vuosi oli 1929 ja paikka Vaasa. Siihen aikaan mahtuu paljon: Pari sotaa, kylmä sota, YYA-aika ja liittyminen Euroopan Unioniin
Asioista voi ajatella monella tapaa, eikä kaikkia asioita pidä ottaa niin vakavasti. – Hieman arvuuttelin ensin, että millaisia nuoria tänne oikein muuttaa. Täällä on hyvät ruuat. Hän on viihtynyt Rudolfissa mainiosti. Historiallinen hanke Nuorten asuttaminen palvelutalo Rudolfiin on osa Oman muotoinen koti -hanketta. – Heiltä saa uudenlaista näkemystä. Turvallinen ympäristö Kalervo Kristo tuli palvelutalo Rudolfiin noin vuosi sitten. Ja pääasia on, että täällä on turvallista. – Täällä oli valtavasti väkeä ja vähän asuntoja. Täällä olevat nuoret ovat fiksuja. Päivystävä henkilökunta on lähellä, jos tarvitsee apua. Kristo muistelee aikaa, jolloin hän itse oli saman ikäinen. Ajattelin, että tätä kautta voisi sitten. Päätin sitten kuitenkin hakea, ei siinä mitään menetä. He tuovat tänne virkeyttä, kun asuvat joukossamme. Suomessa vastaavaa ei ole kokeiltu aikaisemmin. Naimisissakin hän oli. Dahlgren kertoo, että oppiminen on molemminpuolista. Niin paljon heidän kanssa olemme rupatelleet, että nyt tiedän aika paljon historiasta, Dahlgren naurahtaa. 72 Veera Dahlgen asuu 24 neliön yksiössä. Olen erittäin ylpeä siitä ajasta. Oppia ikä kaikki Veera Dahlgren kertoo oppineensa vanhuksilta paljon. Millaisia sovelluksia nykyään on ja mitä niillä voi tehdä. He myös ymmärtävät, ettei meillä vanhoilla ole muuta kuin muistomme. Itselläni ei oikein ole isovanhempia ollut, kahta isovanhemmistani en ole koskaan nähnyt ja mummi kuoli kun olin pieni, joten hänestä on tosi vähän mielikuvia. He ovat tykänneet kovasti, kun YouTubesta löytyy myös tosi vanhoja biisejä. Rudolf on 19-vuotiaan Dahlgrenin ensimmäinen oma koti. Itse tiedän ne niin hyvin, niin on helppoa opettaa. Maalaispojan ei ollut ihan helppoa sopeutua isoon kaupunkiin. Rakensimme Suomea sodan jälkeen. – Tämä on oikein mukava paikka. Hän myi maatalouskoneita, työskenteli rakennuksilla ja talonmiehenä. Nuorten kanssa Kristo on tullut hyvin toimeen. Historia vaikuttaa aina tulevaisuuteen. Ideaa on aikaisemmin kokeiltu muun muassa Hollannissa. Hän on opettanut vanhuksille muun muassa elektroniikan käyttöä. Kristo toivoo, että ihmiset ymmärtäisivät myös mennyttä aikaa. Mitä heidän kanssaan olen jutellut, niin oikein tyytyväinen olen ollut, että heidän kanssa olen päässyt tekemisiin. Oman muotoinen koti -projektin tavoite on löytää ratkaisuja alle 25-vuotiaiden vaikeaan asuntotilanteeseen Helsingissä. YouTubesta ollaan katsottu videoita. – Kännykän käyttöä ollaan opeteltu. Kun Dahlgren kuuli, että Rudolfiin haetaan nuoria asumaan, hän nauroi koko asialle. Asuin työväen alueilla Kalliossa ja Sörnäisissä, Kristo muistelee Kristo teki paljon sekalaisia töitä. Rudolfin asuntoihin kuuluu pieni keittokomero ja parveke. – Monet haluavat katsoa vahvasti eteenpäin ja unohtavat menneisyyden. – Muistan, kun olimme nuoria ja vahvoja. Miellyttäviä nuoria, jotka ajattelevat laajasti. – Luin lehdestä asiasta ja mietin, että kuka ihme tuonnekin hakee. Vaimo kuoli kahdeksan vuotta sitten
Ajankäyttö huolestuttaa Dahlgrenin mukaan kanssakäyminen iäkkäiden ihmisten kanssa on ollut alusta saakka hyvin luontevaa. Göran Lindgren 10. – Tietysti innostus oli alussa molemmin puolin paljon suurempaa. Jos hän olisi palvelutalossa, olisivat nuoret ympärillä enemmän kuin tervetulleita. Seuraa pystyn vanhuksille pitämään, mutta varsinaiseen hoitotyöhön minusta ei ole. – 26.9. 73 Veera Dahlgrenin lisäksi Rudolfissa asuu kaksi muutakin nuorta. 10. – Olen huomannut, ettei se ole minun juttuni. VIIPURI 1918 356 € Dos. 09 444774 /pyydä esite. FT Teemu Keskisarja ja sotahistorioitsija Eeva Tammi johdattavat sisällissodan verisiin tapahtumiin lähes 100 v. H in na t si s. 2017 ennakkovarauksia otetaan Mannerheimoopperaan 17.6.2017 Ilmajoen Musiikkijuhlilla. – Sitä ei ikinä tiedä, miten yksinäinen tulee vanhana olemaan. 2. 24. sitten 10. saada isovanhempia itselleni. Veera Dahlgren on kotoisin Espoosta ja Rudolfin asunto on hänen ensimmäinen oma kotinsa. Olisihan se ihanaa, jos olisi pirteä nuori vieressä viettämässä aikaa. – 5.11. oopperat FAUST ja SEVILJAN PARTURI sekä baletti JOUTSENLAMPI. – 11.10. Voi olla, ettei ole sukulaisia lähellä. KYSY. SANKARIVAINAJIEN PALUU KOTIIN 300 € Viipurin matka, jossa 2016 löydetyt sankarivainajat juhlallisesti haetaan kotimultiin. Dahlgrenia on alkanut välillä mietityttää myös oma vanhuus. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen Katso tarkemmat ohjelmat ja kaikki matkamme www.vihdinliikenne.?. – 11.9. TORJUNTAVOITTO -44 377 € Suomen itsenäisyyden ratkaisutaistelut Kannaksella. Siitä tulee itsellekin hyvä fiilis. OOPPERAMATKA RIIKAAN 516 € Sis. Vuokra on halpa, säästöönkin jää vähän rahaa. Dahlgrenin vuokrasopimus Rudolfiin kestää vuoden, mutta sitä saa tarvittaessa jatkaa. – 14.9. matka Jänisjärvi-Petroskoi-Karhumäki KTM Göran Lindgrenin opastamana. Mutta jossain kohtaa haluan kyllä ihan oman rauhan ilman velvoitteita. Pelkästään tapaaminen käytävällä saa hänen päivänsä paremmaksi. Välillä stressaa tosi paljon, kun pitää vielä ehtiä täällä olemaan vanhusten kanssa. – Ainakin hetken haluan vielä jatkaa. Dahlgrenia mietityttää myös oma ajan käyttö. Lisäksi työskentelen vaatekaupassa myyjänä. Usein seura ja nuorten läsnäolo on vanhuksille se tärkein asia. MAASELÄN KANNAS 684 € Sot.hist. Vaikka Dahlgren on viettänyt Rudolfissa paljon aikaa vanhusten kanssa, hoitoala ei häntä ammattina kiinnosta. – Opiskelen merkonomiksi ja syksyllä taas opinnot jatkuu ja vievät aikaa. Valikoimastamme löytyy myös muita päivämatkoja Kysy lisää myynti@vihdinliikenne.. – Huomaan naapuristani, miten hän hymyilee leveästi pelkästään nähdessään minut. ku lje tu ks et , m aj oi tu ks en p uo lih oi do lla 2H H , as ia nt un tij ao p p aa n p al ve lu t, vi is um in ja p ää sy lip ut .
– Aluksi hoidin omaisiani oman työn ohella, mutta sittemmin jäin kotiin pariksi vuodeksi hoitamaan läheisiäni. Erikoissairaanhoitaja, pitkään omaishoitajana toiminut Taina Wuorinen päätti kymmenisen vuotta sitten perustaa oman hoivakodin. 74 S isätautien ja kirurgian erikoissairaanhoitaja ja ensiavun kouluttaja Taina Wuorinen, 55, toimi vuosia omien vanhempiensa ja appivanhempiensa omaishoitajana. Vähitellen ajatus omasta hoivakodista kypsyi. En vielä tuolloin osannut ajatella sitä vaihtoehtona, mutta ajatus jäi kuitenkin kytemään selkärankaan. Vanhempieni ja anoppini poismenon jälkeen sai appeni palvelutalosta paikan, jolloin minulla ei ollutkaan yhtään hoidettavaa ympärilläni, Taina muistelee. – Eräs ystäväni kysyi, olinko ajatellut, mitä tekisin isona. Taina Wuorinen perusti yksityisen ikäihmisten hoivakodin Aktiviteettejä ja ulkoilua asukkaan halun mukaan Yhä useampi omainen haluaa löytää läheiselle ikäihmiselle paikan yksityisestä hoivakodista, sillä huoli vanhuksen pärjäämisestä omassa kodissaan on suuri. Koska omaishoitajavuodet olivat olleet fyysisesti kuin henkisestikin raskaat, päätti Taina pitää hetken lomaa. Hän heitti myös ilmoille ajatuksen, josko alkaisin tulevaisuudessa hoitaa vanhuksia. Vappujuhlassa oli rento ja iloinen tunnelma. Tajusin, että ikäihmisten hoitamisen nimenomaan osasin
Seniorikodissa on tilat 15 asukkaalle, yhteisiä tiloja, isot saunat, terassit sekä kauniit piha-alueet ulkoilua varten. Aluehallintovirasto Avi oli alusta asti mukana Seniorikoti Kultaharjun perustamisessa. Tilat luonnonkauniista ympäristöstä Taina Wuorinen löysi sopivan paikan omalle hoivakodilleen erään tuttavalääkärinsä kautta. Remontin jälkeen syksyllä 2007, seniorikoti Kultaharju Oy pääsi omiin tiloihinsa. Tainan mukaan kyseessä on ala, jossa kaikki pitää tehdä oikeassa järjestyksessä. työntekijää, aamuisin kaksi hoitajaa, iltaisin kaksi hoitajaa ja öisin yksi hoitaja huolehtii asukkaista. Aktiviteetit kuuluvat päivään, öisin nukutaan. Seniorikoti Kultaharjussa eletään säännöllistä päivärytmiä. Asukkaat saavat itse esittää toiveitaan aktiviteeteista. Sen avulla hän löysi mahtavan henkilökunnan töihin seniorikotiinsa. Taipalsaaren Saimaanharjulla sijaitsevan sairaalan kiinteistöä, johon hoivakodin tilat rakentuivat, ympäröivät luonnonkauniit maisemat, yhdeksän kilometrin päässä Lappeenrannan keskustasta. Mukana saa olla oman jaksamisen mukaan. Ulkoilua ja aktiviteetteja Koska Taina Wuorinen oli aikanaan omia vanhempiaan ja appivanhempiaan hoitaessaan nähnyt monia palvelutaloja, joissa vanhukset eivät suinkaan päässeet halutessaan ulkoilemaan, halusi hän ehdottomasti vaalia ulkoilun tärkeyttä omassa hoivakodissaan. – Koen, että päivittäinen ulkoilu kävellen, rollaattorin tai pyörätuolin kanssa liikkuen on erittäin tärkeää. Hetkittäin pelkäsinkin, että byrokratian paino kaataisi koko ajatuksen omasta hoivakodista. Ulkoilun ohella Tainan ajatuksena oli alusta asti se, että hoivakodissa olisi asukkaille tarjolla erilaisia aktiviteetteja asiakkaita kuunnellen. – Kultaharjun asukkaat saavat täyshoidon ja nauttivat monipuolista ja ikäihmisten tarvitsemaa, ravintorikasta ruokaa. – Heti suunnitelmieni alkutaipaleella törmäsin lakien, asetusten ja suositusten viidakkoon. – Tärkeää oli, että ihmisten väliset henkilökemiat toimivat hyvin. Seniorikoti Kultaharjussa työskentelee reilut kahdeksan Ulkoilun ohella Tainan ajatuksena oli alusta asti se, että hoivakodissa olisi asukkaille tarjolla erilaisia aktiviteetteja asiakasta kuunnellen. He antoivat suositukset tiloista ja kävivät katsomassa, että paikka täytti hoivakodin vaatimukset. Kesäksi on esimerkiksi toivottu teatteriretkeä, torikahveja ja laivaristeilyäkin. Yksi asukkaamme on innokas SaiPan harrastaja, jolloin häntä viemme seuraamaan pelejä, Taina kertoo. Sain kuitenkin tukea TE-keskukselta sekä eräältä alan yrittäjältä. Jaamme kuulumisia, tietoja, pohdimme ajankohtaisia kysymyksiä ja järjestämme koulutusta, esimerkiksi kertaamme ensiapukurssilla oppimaamme. Oma hoivakoti pystyyn Taina Wuorinen alkoi vähitellen hahmotella ideaa omasta hoivakodista. – Sairaalan yhteydestä löytyivät soveltuvat tilat hoivakodille. Välillä tarvitaan niin puusepän kuin juristinkin taitoja. Kun päivärytmi on selkeä ja päivään kuuluu ulkoilua ja aktiviteetteja, uni maittaa iltaisin. 75 Aktiviteettejä ja ulkoilua asukkaan halun mukaan ja seniorikodin perustaminen voisi olla juuri sitä, mihin haluaisin ryhtyä. Ulkoillessa katsellaan, haistellaan ja kuunnellaan luontoa, kävelyn lomassa voi jutustella päivän kuulumiset. Taina kertoo olevansa ihminen, joka luottaa vahvasti intuitioonsa. Omaishoitajana pitkään toiminut erikoissairaanhoitaja Taina Wuorinen päätti kymmenisen vuotta sitten perustaa oman seniorien hoivakodin, Kultaharjun. Jos nälkä hiipii. Opastusta kannattaa ottaa vastaan ja verkostoituminen toisten alan yrittäjien kanssa tarjoaa arvokasta tukea. – Päiväkahvien jälkeen asukkaille on toiveiden mukaan tarjolla mukavaa tekemistä laulutuokioista lehden lukuun, bingoon ja arvoituksiin. – Olen ollut kuutisen vuotta mukana 7-8yrittäjän verkostossa, joka tapaa noin puolentoista kuukauden välein. Päiväkahvien jälkeen Kultaharjussa on mukavia aktiviteetteja, yhdessä ratkaistaan esimerkiksi erilaisia arvoituksia. Koska verkoston tuki on niin tärkeää, olen itsekin tarjoutunut antamaan opastusta uusille alan yrittäjille
– Ilmeisesti hoito on ollut hyvää, sillä kaksi asukkaistamme juhlii puolen vuoden sisään 100-vuotissyntymäpäiviään, iloitsee Taina. Lääkäri käy säännöllisesti ja myös esimerkiksi hammashygieniasta huolehditaan hyvin. Hoitoa omien tarpeiden mukaan Kultaharjussa on monenlaisia asukkaita. Moni asukas on viihtynyt Kultaharjussa alusta asti, minkä vuoksi päivittäinen hoidontarve on vuosien saatossa lisääntynyt, Taina kertoo. Pääsiäisenä näimme pieniä virpojia ja kevätjuhlaan saamme koululaisia esiintymään. Fyysisen hyvinvoinnin ohella Kultaharjussa kiinnitetään huomiota asukkaiden henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Asukkaat ovat innolla mukana yhteisessä leivontahetkessä. Senioreiden ja junioreiden kohtaamiset ovat myös lapsille tärkeitä, sillä kaikilla ei ole ikiomaa mummoa tai vaaria. – Lasten ja nuorten vierailut Kultaharjussa ovat ikäihmisille tärkeitä ja tunteikkaita hetkiä. Lähemmäs satavuotiaan kohdalla voi tilanne hyvin olla sellainen, että omat ikääntyneet lapset ovat jo kuolleet. – Kultaharjussa saa kaiken tarvitsemansa hoidon. Kultaharjussa unilääkkeitä tai nukahtamislääkkeitä ei suosita. Seniorikoti Kultaharjussa asustaa miltei saman verran miehiä kuin naisiakin. 76 Kultaharjussa tehdään itse asukkaiden tarvitsemat jalkahoidot. Varttuneissa asukkaissa on monia henkilöitä, joilla ei ole lähiomaisia tai omaiset käyvät vierailulla hyvin harvoin johtuen pitkistä matkoista. Hoivakodin asukkaiden keski-ikä on 86 vuotta. Toisilla ikävuodet näkyvät fyysisessä voinnissa, toisilla jalat kantavat vielä pitkälle, mutta vuodet näkyvät muistisairautena. Jos väsyy herkästi ja haluaa lepäillä, saa hoidon vuoteeseen saakka. vielä iltapalan jälkeenkin, saa asukas halutessaan vielä myöhäisiltapalaa. Ilmeisesti hoito on ollut hyvää, sillä kaksi asukkaistamme juhlii puolen vuoden sisään satavuotissyntymäpäiviään.. Sillivoileivän ja maitolasillisen jälkeen uni maittaa
Kaikki asukkaan tarvitsema hoito sisältyy hoivakotipaikkaan. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja poikkeavassa tilanteessa tekee automaattisesti hälytyksen hoitohenkilökunnalle tai omaisille. Kun näen onnellisia ikäihmisiä, tiedän tehneeni oikean ratkaisun, Taina toteaa. KukkaTolppa auttaa arjessa ja helpottaa huolenpitoa. Tainan mukaan omaisilla on kuitenkin usein niin suuri huoli läheisen ikäihmisen pärjäämisestä, että hänelle halutaan hakea itse paikkaa yksityisestä hoivakodista. Taina toivoo aikanaan itse voivansa viettää turvallisia vanhuuden päiviä hoivakodissa. 77 Kultahajussa asukkaat voivat viettää omien huoneidensa ohella aikaa yhteisissä oleskelutiloissa. Harvan vanhuksen eläketulot yksin riittävät kattamaan asumisen ja hoidon kustannuksia. Seniortekin HoivaTurva KukkaTolppa etäseurantajärjestelmä mahdollistaa turvallisen kotona asumisen eri elämäntilanteissa. Sitä ei tiedä, minkälaisiksi maailma siihen mennessä muuttuu, ja minkälaisia ovat tulevaisuuden hoivakodit tietokoneineen ja älypuhelimineen, Taina nauraa. Tutustu ja ota yhteyttä HoivaTurva® KukkaTolppa KOTONA ASUMISEN TUEKSI www.seniortek.. | +358 45 7731 1950 Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja.. – Omaan vanhuuteen on toivon mukaan vielä pitkä aika. Kerätyn tiedon perusteella riskitilanteita voidaan ehkäistä jo ennalta. – Monet omaiset lähtevät nykyisin siitä ajatuksesta, että ikäihmiselle halutaan turvata paras mahdollinen hoito. – On hienoa voida kokea, kuinka moni vanhus on löytänyt Kultaharjusta hyvän kodin viimeisiksi vuosikseen. Nykyinen suuntaus on kuitenkin enenevässä määrin se, että seniorit hoidetaan omassa kodissaan. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Seniorikoti Kultaharju Oy/ Ari Nakari tarjoaa tuettua palveluasumista. Turvallista asumista ikäihmisille Taina Wuorinen kertoo, kuinka nykyisin entistä useammat ikäihmiset hakevat hoivakotipaikkaa yksityisesti. Ikäihmisen omaisuutta ei kaivata perintönä itselle, vaan sitä käytetään omaisen itsensä hoitoon. Lääkkeet asukas hankkii edelleen itse ja henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet moni haluaa valita mieleisekseen. Siirrettävä KukkaTolppa lisää turvallisuutta ilman valvotuksitulemisen kokemusta. – Etelä-Karjalan sosiaalija terveyspiiri, Eksote arvioi ikäihmisen kunnon ja tarvittaessa Yksityisessä hoivakodissa maksetaan vuokraa omasta huoneesta sekä 24 tunnin laadukkaasta hoidosta. Se on kuitenkin varmaa, että Taina on erittäin tyytyväinen valintaansa perustaa oma hoivakoti
– Kaiketi ihmisellä on jokin tarve jättää merkkejä itsestään jälkipolville. – Olin tätä ennen rakentanut kaikenlaista, mutten vielä kirkkoa. Tammelan nykyinen kirkko on rakennettu 1600-luvulla, joten kukaan ei ole tässä pitäjässä rakentanut kirkkoa 400 vuoteen. Kesän mittaan nostelin 450 rikottua kiveä käsin seinäkiviksi lukuunottamatta kahta alinta kivikerrosta. Mitä korkeammalle seinässä pääsin, sen pienemmiksi kivet tietysti valikoituivat. Puran ei ole tarvinnut lähteä kuntosalille tai lenkkipolulle. E i se ole mies mikään, jollei ole omaa kirkkoa rakenna. 78 Ministeri Martti Pura rakensi kirkon keskelle metsää Fysiikka joutui koville, mutta mieli pysyi virkeänä Tammelainen Martti Pura päätti sattuman oikusta rakentaa oman kivikirkon, hiljaisen huoneen keskelle lounaishämäläistä korpea. Minusta jää ainakin kirkko. – Niiden lisäksi nostelin kesän aikana tuhatkunta tiiltä, sekoitin käsin muurauslaastia ja kannoin sitä ämpärikaupalla. Niiden pystyttämiseen oli käytettävä traktoria. Fysiikka joutui koville, mutta mieli pysyi virkeänä.. Eläkeläiselle tämä oli mukavaa ajankulua, mieli pysyi virkeänä ja hienkin sain pintaan, sanoo nuun muassa Keskustan ministerinä Esko Ahon hallituksessa sekä Sodankylän ja Hattulan kunnanjohtajana toiminut Martti Pura, 67. – Rakensin kirkon omin käsin ilman merkittävää konevoimaa
Minusta jää ainakin kirkko. – Poikani asuu Kokkolassa ja hänen kauttaan kuulin pariskunnasta, joka on rakentanut pihalleen pienoismallin samaisesta kirkosta, mutta myös esimerkiksi Nooan arkin. Saarnastuolina on monisatavuotinen mäntypölkky. Metsäkirkko on miltei täysin käsivoimin rakennettu. Martti Pura pääsi kesän aherruksen jälkeen elokuun alussa istumaan kirkkonsa penkille. Idean kirkon rakentamiseen hän sai Kokkolasta. Kirkon sisätiloissa on neliöitä vajaat parikymmentä. Nooan arkki ei ole suunnitteilla, Pura hymyilee. Katon sisälaudoitus ja penkit ovat mäntyä Puran omista varastoista. Jos joku tiensä tänne metsän keskelle, kilometrien päähän lähimmästä paikallistiestä, löytää, on kulkija varmaan hiljaisen hetkensä ansainnut. Kaikille avoin hiljentymishuone – Rakensin tämän ennen kaikkea omalle lähipiirilleni, mutta haluan pitää kirkon kaikille avoimena hiljentymispaikkana. 79 Pyhtään kirkko pienoiskoossa Puran kirkko on Pyhtään nykyinen kirkko pienoiskoossa. Kynttiläkruunuja on pari. – Ulko-oven teetän puusepällä. Alttaritaulu tulee olemaan päivittäin vaihtuva. Luonnon alttaritaulu Lattiaa Pura ei ole hionut, vaan se on juuri sellainen peruskallio kuin kalliot ovat iät ajat olleet. – Kaiketi ihmisellä on jokin tarve jättää merkkejä itsestään jälkipolville. Rakennusvaiheessa Pura laskee nostaneensa paikoilleen noin 450 kiveä.. Lisäksi kalustuksena on seinustoja kiertävät penkit. Elokuun alussa kirkko oli ulkoapäin valmis. Puran kirkko on Pyhtään nykyinen kirkko pienoiskoossa. Ikkunasta näkyy maisema joka on parempi kuin yksikään taulu. – Sain pienoismallista kuvan, jonka perusteella rakensin oman kirkkoni. Kalustuksesta puuttuvat osittain penkit, ulkoovi ja alttaritaulu. Kirkkoon mahtuu 15–20 ihmistä
– Porras on ollut 1400–1500-luvulla merkittävä keskus, sillä se sattui sijaitsemaan maan kahden merkittävän maantien Hämeen härkätien ja Helsingistä Poriin menneen tien risteyksessä. – Tavoitteena on kirjoittaa elämäkertateos, kultakin eletyltä vuosikymmeneltä. Alttaritaulun maisema vaihtuu päivittäin. Tuolloin olin aktiivisesti mukana politiikassa. Tästä vinkkelistä on huolestuttavaa, että vain suurten taajamien talous kasvaa. Vuosi sitten valmistui kirkon kupeeseen Puran Päädyn holvikaari ikkunoineen on viimeistelyä vailla valmis. 1980-luku on mietinnässä. Kivija tiiliseinistä tai luonnonkalliolattiasta on myöskään vaikea saada mitään irti rikottavaksi. Seurakunta ei ole ollut mukana kirkkohankkeessa. Seuraavan vuosikymmenen teos on oikoluvassa. – Kylä tyhjenee koko ajan ja väkeä muuttaa muun muassa pääkaupunkiseudulle. Suomen autioituminen on tosiasia – myös etelässä. Vielä 1950-luvulla kylä oli vilkas, nyt sitä asuttaa muutama sata vakituista asukasta. Kylä oli merkittävä keskus Puran suvun jäljet ulottuvat Tammelaan 1000-luvulta alkaen. Paperisotaan en aio ryhtyä, joten hiljainen huone on rakennukselle virallisesti oikea nimitys. 80 Maaseudun autioituminen huolestuttaa Martti Puran pitää rakentamisen lisäksi virkeänä myös kirjoitusharrastus. Taajamissa voi olla vaikea ymmärtää, miltä tuntuu, kun kaikki palvelut katoavat pienistä kylistä. Portaan kylällä on ollut kappeli 1400-luvulla ja kylän läpi kulkivat niin piispat kuin muutkin herrat Turun ja Hämeenlinnan väliä. Kasata kahdeksanosainen kirjasarja Miehen tie, jossa jokainen vuosikymmen on oma teoksensa. Mökötysmökin Pura rakensi vuosi sitten ennen kirkkoa.. – Tämä on yksityinen rakennus, mikä vuoksi ei tätä voi kirkkona vihkiäkään ilman tuomiokapitulin kanssa käytävää – Paperisotaan en aio ryhtyä, joten hiljainen huone on rakennukselle virallisesti oikea nimitys. – Nyt olen edennyt 1960-lukuun eli nuoruuteen. – En jaksa oikein uskoa ilkivaltaan metsän keskellä. Mökötysmökissä saa murjottaa rauhassa Pura ei ole tyytynyt vain kirkon rakentamiseen. paperisotaa
Uittopuomeja tuli myyntin kymmenintuhansin kappalein ja ostin niitä autokuormallisen. Sekin on sitä henkistä hyvinvointia. Vuosina 1978–1980 hän toimi Nuoren Keskustan Liiton varapuheenjohtajana ja vuosina 1984–1994 Suomen Keskustan varapuheenjohtajana. Kirkko ei jää Martti Puran viimeiseksi rakennushankkeeksi. – Seuraavaksi rakennan sodanajan mallin mukaisen korsun. Koulutukseltaan Pura on agrologi ja työskenteli pitkään myös maanviljelijänä kotitilallaan Tammelan Portaassa. Uittopuomeista rakensin jo ennen mökötysmökkiä omaan talooni lisäsiiven. – Mökötysmökille suuntaan kun elämä alkaa liikaa mietityttää. Hän oli maaja metsätalousministerinä Esko Ahon hallituksessa vuosina 1991–1994 ja kansanedustajana Hämeen läänin eteläisestä vaalipiiristä vuosina 1992–1995. Päätyholvien tiilimuuraus ei ole välttämättä aivan helppo juttu, mutta Puralta sekin sujui.. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen – Paperisotaan en aio ryhtyä, joten hiljainen huone on rakennukselle virallisesti oikea nimitys. Kattokruunu on jokaisessa kirkossa. Vuosina 1994–2005 Pura toimi kunnanjohtajana Sodankylässä ja vuosina 2006–2012 Hattulassa. 81 Puralla pitkä ura politiikassa Martti Heikki Pura (s.11. – Maa-ja metsätalousministerinä ollessani jouduin purkamaan sata vuotta vanhan Kemijoen uittoyhtiön. Suunnitelma on jo päässä ja paikkakin tiedossa kirkon ja mökötysmökin viereen. heinäkuuta 1949 Tammelassa) on eläkkeellä oleva Hattulan kunnanjohtaja ja aiemmin ministerinä sekä kansanedustajana toiminut Suomen Keskustaa edustanut poliitikko. Ne kuivuivat 5–6 vuotta, minkä jälkeen kuljetutin ne Tammelaan. mökötysmökki
Kuuloseula on tarkoitettu henkilöille, jotka epäilevät kuulonsa heikenneen ja joilla ei vielä ole kuulokojetta.. Tänä vuonna Kuuloauto pysähtyy noin 80 paikkakunnalla, ja varauksia on tehty myös ensi vuodelle. Ikäkuuloisuus kansantauti Kuulon heikkeneminen on osa ikääntymistä, ja ikäkuuloisuus onkin kansantauti sitä kirjaimellisemmin mitä suurempi osa väestöstä on ikääntyvää. Kuuloliiton yhdessä jäsenyhdistystensä kanssa järjestämä Kuuloauto-kierros tuo kuulon seulonnan kaikkien ulottuville: asuntoautoon rakennetussa kuulontutkimushuoneessa tehdään seulontoja vuoden aikana lähes sadalla paikkakunnalla. Heikkenemistä ei huomaa Seulonnan tarvetta lisää myös se, ettei vähä vähältä tapahtuvaa kuulon heikkenemistä aina huomata tai haluta myöntää itse. Varhaisella kuuloseulonnalla voitaisiin saada vaikuttava ja kustannustehokas kuntoutus ajoissa käyntiin. Vaikuttaakin siltä, että Kuuloautossa tarjottava seula tavoittaa ihmisiä, jotka eivät muuten hakeutuisi kuulontutkimukseen, vaikka sille olisikin tarvetta. – 60 vuotta täyttäneille tehtävälle yleiselle kuuloseulalle olisi selkeästi kysyntää, Pekka Lapinleimu toteaa. Kuulon heikkeneminen voi alkaa haitata jo työikäisenä, ja suurimmalla osalla 75-vuotiaista kuulo on heikentynyt. Kuuloautossa matala kynnys Kuuloautossa seuloja toteutetaan matalan kynnyksen periaatteella. – Ikäkuuloisuuteen liittyvät ongelmat ja liitännäissairaudet rajoittavat psyykkistä ja sosiaalista toimintakykyä, ja kuulon heikkenemisen vaikutukset ovat merkittäviä sekä yksilölle että yhteiskunnalle varsinkin nykyisessä kommunikaatioja informaatioyhteiskunnassa, Kuuloliiton toiminnanjohtaja, audiologi Pekka Lapinleimu sanoo. Koko ikäluokan kattavat kuulontutkimukset päättyvät koulun loppuessa. Siitä eteenpäin seulonIkääntyvien kuulon seulonnalle on tarvetta toihin valikoituvat esimerkiksi melutyötä tekevät, mutta kuulon heikkenemisen yleistyessä ja kiihtyessä 60–70 vuoden iässä kuuloa ei enää tarkkaillakaan. Autossa tehdyn kuuloseulan perusteella ohjataan jatkotutkimuksiin, jos ne ovat tarpeen. Diagnoosin viivästyminen saattaa vaikuttaa esimerkiksi siten, että huonokuuloinen uupuu töissä tai välttelee sosiaalisia tilanteita. Kuuloauton kiertueaikataulu ja lisätietoja löytyy osoitteesta http://www.kuuloliitto.fi/ fin/kuuloliitto/ajankohtaista/ kuuloauto/. Esimerkiksi Kemissä toukokuun puolivälissä reilusta kahdestakymmenestä seulotusta jatkotutkimuksiin ohjattiin yli puolet. Yksi Kuuloliiton toiminnan tavoitteista onkin ikääntyville kohdistettujen seulojen saaminen osaksi terveydenhuoltoa. Ikäihmisten kuulotutkimukselle on tarvetta, sillä moni jää kuntoutuksen ulkopuolelle, koska heidän kuulovammaansa ei huomata. 82 M oni ikäkuuloinen jää kuntoutuksen ulkopuolelle, koska heidän kuulovammansa jää huomaamatta. Kuuloauto-toimintaa pyörittävät Kuuloliiton kouluttamat vapaaehtoiset sekä Kuuloliiton toimihenkilöt. – Vähitellen kuulon heikkeneminen etenee korkeista äänistä puheen kuulemisen alueelle, minkä seurauksena keskustelutilanteet voivat muuttua uuvuttaviksi ja sosiaalisia tapahtumia aletaan vältellä, Lapinleimu kuvailee. Lisäksi työurien pidentäminen tarkoittaa muun muassa sitä, että työelämässäkin on yhä enemmän ikääntyviä, joille töistä suoriutuminen heikkenevän kuulon kanssa saattaa olla uuvuttavaa. Kuuloliiton ja sen jäsenyhdistysten järjestämällä kuuloautokierroksella on mahdollisuus testata kuulonsa sekä saada tietoa kuulovammaisuudesta ja kuulonkuntoutuksesta. Tarve seulonnalle on havaittu esimerkiksi Kuuloliiton Kuuloauton kierroksella ympäri Suomea. Ikääntyvien kuulon heikkenemistä olisi kuitenkin erityisen tärkeää seurata. – Ikäkuuloisuuteen liittyvät ongelmat ja liitännäissairaudet rajoittavat psyykkistä ja sosiaalista toimintakykyä. Monet ikääntyvät sinnittelevät ikäkuulon eli ikääntymiseen liittyvän kuulon heikkenemisen kanssa jopa kymmenen vuotta. Kuuloseula on tarkoitettu henkilöille, jotka epäilevät kuulonsa heikenneen ja joilla ei vielä ole kuulokojetta
Istuintyynyt ovat kosteussuojatut ja pestävissä. – Erityisesti senioreille tarkoitetuissa sohvissa ja nojatuoleissa on riittävästi istuinkorkeutta ja jämäkkyyttä, jotta istuminen on mukavaa ja sohvalta tai nojatuolista pääsee nousemaan omatoimisesti ylös. Ikääntyessä, vammautuessa tai sairauden myötä tarvitaan kotona usein erilaisia apuvälineitä, jotka helpottavat arkea ja luovat turvaa elämiseen ja liikkumiseen. Senioriterveys kävi tutustumassa näihin arjen elämää ja askareita helpottaviin apuvälineisiin. Tessa-seniorituolin mekanismi auttaa nousemaan tuolista ja kallistuu päiväunia varten makuuasentoon asti.. Kaluste Niemen Senioreille suunnitellussa sohvassa istuinosa on riittävän korkea ja tukeva ikäihmisenkin istua ja nousta ylös. K oti on elämän tärkein paikka. Myös materiaaleissa on huomioitu ikääntyvän ihmisen KIPPIS-nousuaputuoliin on helppo istuutua ja siitä on helppo päästä ylös sähköisen nousuapumekanismin avulla. Viihtyisästi olohuoneessa Muhkea sohva tai nojatuoli luovat kotiin viihtyisyyttä. Sohvassa on lisäksi antibakteeriset käsinojat. Fysioterapeutti, asiakkuuspäällikkö Mira HelanderDjateu esitteli Toimivan kodin esteettömyysklinikalta löytyviä arjen elämää helpottavia apuvälineitä. Tavanomainen, matala ja upottava sohva tekee olohuoneessa oleilusta hankalaa. Sen ei tarvitse muuttua hankalaksi tai turvattomaksi paikaksi ikääntymisen tai sairastumisen myötä, sillä asunto voi muuntua elämäntilanteen mukaan toimivaksi kodiksi. Suuri istuinkorkeus ja muotoon valetut tyynyt takaavat hyvän istuinergonomian, jota täydentää sähkökäyttöinen selän kallistus. Kippis-rahin päälle voi nostaa jalat lepäämään. Tavanomaisista, pehmeistä ja matalista kalusteista voi kuitenkin olla vaikeaa nuoremmankin nousta ylös. 83 Koti hyvä ja turvallinen elinympäristö senioreille Apuvälineillä helpotusta arkeen Kun keho ei enää ole yhtä vahva ja toimintakykyinen kuin ennen voidaan erilaisilla apuvälineillä kotona asumista voidaan helpottaa ja tehdä turvallisemmaksi. Domedin Toimivan kodin esteettömyysklinikka on esteettömään ja turvalliseen kotona asumiseen keskittynyt myyntinäyttely ja myymälä, jossa on havainnollisesti esillä erilaisia apuvälineratkaisuja huonekaluista aterimiin ja teknologisiin keksintöihin
– Tikasmaisten nousuapukahvojen avulla sängyssä on helpompi nousta ylös ja yhtä lailla laskeutua takaisin makuuasentoon. Alla: Patjojen väliin työnnettävä Econo-Rail nousutuki toimii sekä nousutukena, että sängyn kaiteena. Vitility-nousuavussa on neljä tikapuuta, joita pitkin voi käsin kiivetä istumaan tai käydä makuulle. Tikapuiden toisessa päässä on pitkä lenkki, jolla tikapuut kiinnitetään sängyn päätyyn. Patjojen väliin sijoitettava nousutuki toimii paitsi nousutukena, myös sängyn kaiteena ehkäisten putoamisia ja onnettomuuksia, Helande-Djateu kertoo. Mikäli tuolissa haluaa torkahtaa, löytyy myös mekanismeja, joilla nojatuolin saa miellyttävään makuuasentoon. – Aktiivituoli avustaa tuolilta nousua, mutta samalla se kuntouttaa ja lisää aktiivisuutta, ja sopii näin muillekin kuin seniori-ikäisille, Helander-Djateu muistuttaa.. – Erilaisissa nousuaputuoleissa on sähköinen mekanismi, joka nostaa tuolia tai istuinta, jolloin nojatuolista on helppo nousta ylös. Nousuaputuolit tekevät arjesta mukavaa ja omatoimista. Armi-aktiivituolissa istuin nousee käsinojista painamalla, jolloin tuolilta nousu on myös hyvää jumppaa. Tärkeitä, päivittäistä elämää helpottavia apuvälineitä makuuhuoneessa ovat erilaiset nousuapukahvat. tarpeet, tekstiilien kosteussuojaus ja pestävyys, esteettömyysklinikan fysioterapeutti, asiakkuusvastaava Mira Helander-Djateu kertoo. 84 Omin voimin ylös vuoteesta Makuuhuoneessa on syytä huolehtia riittävän korkeasta sängystä, johon on helppoa asettua levolle. Tukityynyt, kirkasvalolamppu ja erilaiset yövalot tekevät makuuhuoneesta hyvän ja turvallisen paikan levätä ja herätä. Econo-Rail kulkee omassa kantosalkussaan, jonka ansioista se on kätevä ottaa mukaan myös matkalle
Sitä tarvitaan yläkaappien käytössä, kattolamppujen vaihdossa tai verhojen virityksessä. Hanasta on suuri apu henkilöille, joilla on tuntohäiriöitä käsissä, ja jotka voisivat vahingossa polttaa ihonsa kuumaan veteen. Esimerkiksi liesivahti, joka mittaa lieden lämpötilaa, estää tulipaloa syttymästä. Lusikan ja veitsen yhdistelmä sekä lusikkamainen haarukka mahdollistavat syömisen myös yhdellä kädellä. Esimerkiksi henkilö, jolla on käsissään tuntohäiriöitä, voi säästyä palovammoilta varoittavan hanan ansiosta.. Apuvälineet tekevät ruoanlaitosta ja aterioinnista helpompaa ja auttavat onnistumaan päivittäisissä keittiön askareissa itsenäisesti ja turvallisesti. Keittiön tuolin tulee olla riittävän korkea ja varustettu käsinojilla. netta, jossa apuvälineet luovat selvää turvaa. – Fyysisten rajoitusten vuoksi keittiöön voidaan tarvita monenlaisia apuvälineitä niin purkkien avaamiseen kuin leivän leikkaamiseenkin. Jos liesi on unohtunut päälle, hellavahti katkaisee virran lämpötilan saavuttaessa 300 astetta. Tukikahvalla varustettu keittiöjakkara Zorbas on joka kodin päivittäinen apu-väline. Aputuotteen Indi kaappinostimen avulla myös yläkaapit saadaan turvallisesti käyttöön. silloin, kuin ruokailu tavallisilla aterimilla ei syystä tai toisesta onnistu, HelanderDjateu sanoo. 85 Apuvälineitä keittiöön Keittiö on kodin sydän. Liukumattomat tai paksukahvaiset aterimet helpottavat ruokailua. Jalkoihin sijoitetut pyörät keventävät tuolin liikuttelua. Ikäihmisen ei tulisi kiipeillä korkealle. Purkinkannen avaajat sujuvoittavat arkea ja ruoanlaittoa. Tartuntapihdit ja alas laskeutuvat keittiön kaapistot tarjoavat kättä pidempää ja tekevät arjesta turvallisempaa, kun tarpeelliset tavarat voi saada käden ulottuville ilman kiipeämistä. Selkätuellisen keittiöjakkaran avulla nouseminen esimerkiksi yläkaapeille tai lamppua vaihtamaan on turvallisempaa myös perheen nuoremmille. Keittiön hana puolestaan varoittaa veden korkeasta lämpötilasta vilkkumalla. Selkätuki ala-asennossa Zorbas on nojallinen keittiöjakkara, tuki ylös lukittuna siitä tulee turvajakkara. Lautasen korotettu reunus ehkäisee ruokaa karkaamasta rinnuksille. Erikoismuotoillut aterimet auttavat syömisessä Syömistä helpottavia apuvälineitä on tarjolla runsaasti. – Keittiössä on monta tilanKosketusvapaa hana näyttää veden lämpötilan ja alkaa vilkkua, jos vesi on liian kuumaa. Arkea helpottavan ratkaisun voi asentaa myös vanhaan keittiöön
Tartuntapihtien ansiosta lattialle pudonneet, sekä korkealla tai liian etäällä sijaitsevat tavarat saa noukittua helposti. Kahvallinen lusikka pysyy hyvin kädessä ilman puristamista. Palvelut kotiin www.toimivakoti.. Hellavahti pitää huolen siitä, että päälle unohtunut liesi sammuu. 86 Sähköinen vatkain mahdollistaa ruoanlaiton silloin, kun käsivoimat eivät riitä tavallisten vatkainten käyttöön. Leikkaaminen on helpompaa veitsellä, jossa ranne pysyy suorana. Esteettömän ja turvallisen kotona asumisen parhaat tuotteet, apuvälineet ja palvelut. Keltaisissa tartuntapihdeissä on teleskooppivarsi, kenkä-lusikka ja sen saa myös magneetilla varustettuna. Esteettömyysklinikka | Kotisiivous Pikatalonmies | Hoivapalvelut | Kotilääkäri Toimiva Koti Tenholantie 10 B, 00280 Helsinki | 029 3400 930
Jalkapesurin avulla jalat saa puhtaaksi ilman kumartelua, ja kaarevaksi muotoillut selänpesimet ylettyvät sinne, minne käsi ei enää taivu.. Lankapuhelimessa on hälytysnappi, jota painamalla saa yhteyden viiteen, ennalta valittuun numeroon ilma, että tarvitsisi muistaa puhelinnumeroita. Bellman Visit -hälytinjärjestelmän ansiosta seniori voi nyt helpommin havaita erilaiset hälytykset saapuvasta puhelusta herätyskelloon. Helppokäyttöiset kännykät, älypuhelimet ja lankapuhelin helpottavat ikäihmisen arkea. Minifinderiin voidaan määrittää myös turva-alue. Minifinderin GPSpaikantimen avulla voidaan myös seurata, missä ikäihminen liikkuu. Kuulon heikentyessä seniorin voi olla vaikeaa havaita, soiko puhelin, ovikello, herätyskello tai kenties palohälytin. Mikäli henkilö menee tämän alueen ulkopuolelle, laite ilmaisee sen omaisen älypuhelimessa, josta voidaan soittaa minifinderiin. Turvapalvelu osaa kertoa omaisille, milloin yksin kotona asuva henkilö saattaa tarvita apua. Kotonaan asuvan seniorin turvallisuus huolettaa usein omaisia. – Minifinderissa on turvanappi, jolla voi lähettää hälytyksen ja avata kaksisuuntaisen puheyhteyden, kotona ja ulkona. Toimintaetäisyys lähettimien ja vastaanottimen välillä on useita kymmeniä metrejä. Tukeva istuin kiinnitetään tavalliseen WC-istuimeen. – Pitkävartiset kynsisakset, leikkaamista keventävät, palautuvat sakset tai alustaansa tukevasti kiinnitetyt kynsileikkurit tekevät työskentelystä helpompaa ja kevyempää. – Olli-pesuistuin helpottaa omatoimista alapesua ja antaa myös avustajalle enemmän tilaa toimia. Iän karttuessa aistit eivät kenties toimi yhtä terävinä kuin aikaisemmin. Apuvälineiden myötä niin jalkojen, kuin selän pesu tai kynsien leikkaus sujuvat helpommin. Apuvälineiden joukossa on laaja kirjo innovaatioita, joilla voi helpottaa henkilökohtaisesta hygieniastaan huolehtimista. Omaseniori-turvapalvelu antaa senioreille mahdollisuuden asua ja elää turvallisesti omassa kodissaan, kuten ennenkin. – Omaseniori turvapalvelu luo turvaa tarkkailemalla seniorin liikkeitä kotona ja hälyttämällä omaisille, kun se tunnistaa poikkeamia ikäihmisen liikkeissä tai toimissa. Omaseniori-turvapalvelu hälyttää automaattisesti apua tilanteissa, joissa kotona asuva ei siihen esimerkiksi loukkaantumisen vuoksi itse kykene. Oli kyseessä sitten soiva ovikello tai esimerkiksi puhelin, järjestelmä lähettää siitä voimakkaan äänisignaalin ja vilkkuva valo saa havaitsemaan soivan laitteen. Pienistä apuvälineistä on suuri ilo, kun kynnet pysyvät siisteinä ja keho puhdistettuna selästä varpaisiin. Olli-pesuistuin voidaan asentaa tavalliseen wc-istuimeen helpottamaan alapesua. – Bellman Visitin langattoman hälytinjärjestelmän ansiosta yhteydenpito ikäihmisen kanssa sujuu ongelmitta. Taskuvastaanotin ilmaisee eri hälytykset hyvin havaittavilla, erilaisilla tärinöillä sekä led-merkkivaloilla. – Turvapalvelussa seniorin ei tarvitse itse muistaa tai kyetä hälyttämään apua, Helander-Djateu kertoo. Järjestelmässä voi olla useita lähettimiä ja eri vastaanottimia. 87 Helpotusta hygieniasta huolehtimiseen Teknologiaa kotona asumisen turvaksi Minifinderin GPSpaikantimen avulla omaiset voivat tietää, missä ikäihminen liikkuu. Minifinder tuo turvaa esimerkiksi muistisairaalle seniorille ja hänen omaisilleen. Pitkäksi muotoillun istuinrenkaan ansiosta lattian tai vaatteiden kastumista ei tarvitse enää pelätä, Helander-Djateu kertoo
Eikö juuri silloin ehdi perille hitaasti kiiruhtaen. Tellervo Koskinen, 82, katsoo kysyjää ihmeissään. Pian kotiutumisen jälkeen innokas matkanjohtaja tarjosi jo uutta reissua. Talo sijaitsee Valvatun kylässä Satakunnassa. Tällä pihalla on menoa. Saavat nuoremmat jatkaa. Puolison terveys petti ennen aikojaan ja Tellervo jäi leskeksi. – Matkailusta on tullut ikäihmisille sopiva tapa virkistäytymiseen ja mieluisaan yhdessäoloon. Meillä oli aina sama bussiyhtiö ja sieltä tutuksi tullut taitava kuljettaja. Varsinais-Suomesta Satakuntaan Tellervo on tullut miehen perässä. – Kävimme ostosmatkoilla eri puolilla Viroa. Tomeran sihteerin tehtäväksi jäivät ”juoksevat asiat”. – Kaksi lasta ja kolme lastenlasta. Matkathan jatkuvat entiseen malliin, vaikka minä olen jättänyt järjestelyvastuun nuoremmilleni. Lapsuus ennen sotia sujui sukulaisperheessä. Jomilla on hyvät hermot ja hän osaa ottaa huomioon yksittäisten matkalaisten erityistarpeet, Tellervo kehuu. Keskikesällä tehtiin laajempi kesäretki jonnekin Eurooppaan. Ne olivat avoimia muillekin kuin yhdistyksen jäsenille. Meidän porukalle lähialueen bussimatkat soveltuvat paremmin kuin lentoreissut etelän turistikohteisiin. Pihapiirissä on rakennuksia, joissa jälkikasvu viettää vapaaaikaansa. Silloin elämään tuli uusi harrastus. Puutarha on ollut harrastukseni, mutta vähitellen siitä on luovuttava. Äiti kirkon rappusilla Tellervon kaunista taloa ympäröi koko ajan laajeneva puutarha. Matkat ovat tarpeeksi lyhyitä ja kohteet yleensä myös liikuntarajoitteisille sopivia. – Kaikkien myllerrysten lomassa sain käytyä keskikoulun. Turistibussin pyörät lauloivat ja maisema vaihtui. Yhden vuoden hän vietti Ruotsissa, vaikka ei ollutkaan virallisesti sotalapsi. Ruotsin ja saksan kielet tarttuivat jotenkin matkaan. Ilman kokenutta kuljettajaa matkoista ei tulisi mitään. Tomaatit kasvatan vielä aurinkoisella seinustalla ja marjapensaat ovat yleensä tuottaneet hyvän sadon. Tellen eläkepäivät sujuvat Matkalla kaiken aikaa Tellervo Koskinen jäi eläkkeelle vajaa kaksikymmentä vuotta sitten. Lapsuus. 88 – Puutarha on harrastukseni, mutta nyt suuren pihan hoito on käynyt liian raskaaksi, Tellervo Koskinen toteaa. Nyt eläkkeellä ollessa halutaan ottaa takaisin jotain menetetyistä vuosista. Perinteisten kuukausitapaamisten lisäksi tulivat ohjelmaan ”Tellen matkat”. Reissuun lähdettiin useamman kerran vuodessa. Tellervo Koskinen ehti toimia viidentoista vuoden ajan Kokemäen Kauvatsan eläkkeensaajien puuhanaisena. – Ne ovat lempeitä kiireitä. – Puhun turhaan menneessä aikamuodossa. Nykyiset eläkeläiset ovat sitä ikäpolvea, jolta nuoruus hukkui sotien melskeisiin. Aurinkoisena kesäpäivänä levollinen rauha tuntuu laskeutuneen pihapiiriin. M inkä vuoksi eläkeläisillä on aina kiire
Kirkon portailla oli äiti. Jos joku sellainen joukkoon sattuu, hän huomaa itse, ettei ryypiskely ole tämän ryhmän pääharrastus, Telle naurahtaa. Tellervo on tomerasti ryhmänsä eturivissä. Yksi kyytiläinen oli niin painava, ettei hevonen suostunut lähtemään liikkeelle, ennen kuin painava taakka jäi pois kyydistä. Ne ajat ovat kaukana takana, kun bussiretket olivat yleisiä ryyppäjäisiä. Me eläkeläiset haemme reissuilta virkistystä elämän kurveissa uupuneille sieluille. – Nauru, ilo ja hyvä mieli ovat matkan suola. Mikään mahti ei olisi saanut minua pysyttelemään pois siitä tapaamisesta. Kaikki tuo kuuluu matkan kuvioihin. Olen määrätietoinen ja sitkeä nainen. Eräässä Viron kotiseutumuseossa oli hevosajelua. On vältytty pahemmilta sairaustapauksilta, meitä ei ole ryöstetty eikä tavaroita ole kadonnut. Tuosta koneesta ei nouse ilmaan yhtään tuolia, ennen kuin minä istun siinä viimeisessä tuolissa, Telle sanoi etuilevalle. mukaan ja päivittäiset annokset on itse huolehdittava. Matkalla jossain päin Eurooppaa. Pieniä eksymisiä, erikoisia kohtaamisia. Ihmeteltiin, ettei hevonen suostunut liikkumaan mihinkään. Ne ovat huonoja vitsejä, kun sanotaan, että huilataan sitten haudassa. K UKA . Sitä me kaipaamme. 89 vuosistani syvimmin mieleeni on jäänyt muisto, kun tapasin äidin Turun tuomiokirkon portailla. Kuva on yli kymmenen vuoden takaa. Hänen mielestään en voinut jättää yritystä pulaan. – Kohtuullista. Siinä on kyllä osasyynä hyvän kuljettajan asiantuntemus. Latvian Jurmalassa mies iloitsi uutisesta ensimmäisen lapsenlapsen synnyttyä. – Kannattaa aina muistaa, että sairaana ei pidä matkaan lähteä. Niiden kaikkien kanssa on tätä elämää pakko elää. – Eiköhän se ole tapa. Kaipa joskus joku romanssikin on matkalla puhjennut. Teksti ja kuvat: Pentti Eerikäinen. Lopulta hevonen käänsi päätään kärryillä olijoihin. Sielun virkistykseksi Kerran muuan mies hermostui lentoasemalla jonossa etuileviin eläkeläisiin. – Mihin teillä on kiire. Korkeassa hotellissa, vieraassa maassa, olikin johtajana matkalaisen tuttava lapsuudesta lähtien. Halutaan olla ajoissa paikalla, tunnollisesti ja ajallaan. Ehkä se joukko hieman rauhoittui. Telleä naurattaa eläkeläisten kiireet. Minä olen ihmetellyt, miten hyvin kaikki on vuosien mittaan sujunut. Saatamme olla fyysisesti väsyneitä, mutta sielu voi hyvin. Sota erotti ihmisiä toisiltaan ja repi perheitä. Vähemmälläkin kiireellä ehtii perille. – Kun jäin hieman yllättäen sairaseläkkeelle 1989, pomo ei uskonut asiaa. Nauru, ilo ja hyvä mieli ovat matkan suola. – Tuosta on naurua riittänyt. Lääkkeet on muistettava ottaa – Taivaalla on ollut hyvän kesän merkit, Tellervo tutkailee. Se oli niin voimakas tunne, ettei se ole vieläkään hävinnyt mielestä. – Menneisyyteeni mahtuu hyviä ja huonoja muistoja. Tellervo, Telle, Koskinen Syntynyt: Asuu: Perhesuhteet: Harrastukset: – Ainahan meillä eläkeläisillä on kiire. – Tietysti niitä aina tapahtuu. Kerran minulle soitettiin, että tule ihmeessä takaisin, me tarvitsemme sinua. Viisas hevonen. Millaista on eläkeläisten alkoholinkäyttö. Elämäntyö tuli tehtyä pienteollisuudessa parissa. Onko kommelluksia sattunut. Tuntui mukavalta saada tuollaista tunnustusta työstään
– Minulla oli valtava halu päästä jaloilleni. Vasen käsi murskaantui useista kohdin, ja lähes kaikki kylkiluut katkesivat. Sairaalat löivät hanskat tiskiin Stoltin kuntouttamisessa elinkelpoiseksi yksilöksi. Katkenneet kylkiluut puhkoivat keuhkot, minkä seurauksena Stoltille syntyi ilmarinta. Puolitoista vuotta myöhemmin Stolt juoksi puolimaratonin. Motivaationa olivat kolme lasta ja Maatu-koira. Ilmarinnan takia häntä ei voitu tuoda heti ilmateitse Suomeen, vaan hän joutui makaamaan viikon intialaisessa sairaalassa. eteenpäin ja sitten taaksepäin. Henkilöautossa olleista viidestä henkilöstä Jukka Stolt, 64, loukkaantui pahiten. Näin minulle on kerrottu, itse en muista mitään. Ambulanssikone viimein haki Stoltin Suomeen. – Jos auto olisi törmännyt taka-akseliin, olisi törmäys ollut kuin seinään ja tuskin olisin tässä enää mitään todistamassa. Istuin takapenkillä lannevyössä ja törmäykssä kehoni ponnahti Jukka Stolt onnistui huijaamaan omia kipujaan. Kotimaassa häneltä löydettiin kolme sairaalabakteeria.. Jukka Stolt meni palasiksi auto-onnettomuudessa kymmenisen vuotta sitten Sisulla ja päättäväisyydellä maratonkuntoon Kun vantaalainen yrittäjä joutui Intiassa vakavaan autoonnettomuuteen, eivät lääkärit luvanneet hänelle enää elämää. 90 V uonna 2006 liikenneonnettomuudessa saadut vammat olivat massiiviset. Henkilöautomme osui kymmenisen senttiä taka-akselin etupuolelle ja keula painui bussin kyljessä olevaan tavaratilaan. – Bussi tuli moottoritielle paikasta, josta ei pitänyt ajaa yhdenkään auton. – Bussinkuljettaja pakeni paikalta, sillä paikallisen tavan mukaan hän olisi voinut tulla lynkatyksi. Myös tänä kesänä hän juoksi puolimaratonin, mutta työnsi samalla vaunuissa vammaisia lapsia. Häneltä murtui kolme rintarangan selkänikamaa solisluut ja rintalasta. Jääräpäisyydestä voi olla jotakin hyötyäkin. Katto painui kasaan ja löin pääni sisäänpainuneeseen kattoon. Aivovamma ja selkäydinvamma Stolt sai turmassa vakavan aivovamman ja selkäydinvamman
Onneksi tulin kertoneeksi suunnitelmasta lapsilleni, jotka viisaasti kielivät sen hoitohenkilökunnalle. Jokainen metri ja rappu oli voitto. Liikunta alkoi askel kerrallaan Stolt muutti Vantaalta Hämeenlinnaan, koska kesämökki sijaitsi Renkajärvellä Hämeenlinnassa. Kun se sujui pidensin matkaa 50 metriin ja nostin aina tavoitetta ylöspäin. Se kestäisi eikä korvauksistakaan olisi isoja takeita. Stolt vietti sairaaloissa lähes kolme kuukautta. He olivat ilmeisesti tulleet katsomaan, että tuosta ei hyvää seuraa. – Kun kävely alkoi sujua, päätin alkaa juosta. Stolt osti asunnon Hämeelinnan keskustasta. Ne olivat juhlahetkiä. Pääsin erikoisvartiointiin. – Leikkaus ei tullut kysymykseen sairaalabakteerien takia, joten pääsin sädehoitoon. Jostain syystä kuvittelin olevani Järvenpäässä, mistä suunnittelin ajavani junalla Tikkurilaan. Stoltille ainoa oikea hoitopaikka olisi ollut aivoja selkäydinvammoihin erikoistunut sairaala Synapsia. Taloyhtiön palveluihin kuuluu myös kuntosali. – Anu on entinen huippuluokan telinevoimistelija. – Vasta kun Anu-tytär kirjoitti lähetteen maksavana asiakkaana Synapsiaan, niin siellä diagnisoitiin vammani. – Jalat eivät toimineet, mutta päätin laittaa ne toimimaan. Syöpädiagnoosi tuntui aika vaatimattomalta vaivalta verrattuna onnettomuuden tuomiin murheisiin. – Aloin kuntoilla jo sairaalassa, missä sain puhuttua itselleni kuntopyörän. Vantaan kaupunki ei kuitenkaan suostunut maksusitoumukseen. Hän laati minulle harjoitteluohjelman ohjeistuksella, että vähemmän saan tehdä mutten enempää. Aluksi poljin minuutin kerrallaan ja pidensin aikaa sitä mukaa kun homma alkoi sujua. Lääkäri kertoi, että minun tapauksessani juoksu on hankalaa, koska viesti ei kulkenut aivoista lihaksiin riittävän nopeasti. Kuljin Anun kanssa sairaalan rappusia ja käytäviä loputtoman tuntuisesti. Suurena tukena oli tuolloin ja koko toipumisen ajan lääkärina työskentelevä tytär Anu. – Toinen nikama murtui luultavasti liiallisen harjoittelun takia. Stolt harkitsi hakevansa korvauksia oikeusteitse, mutta oikeusoppineet selvittivät, ettei prosessin käymisestä olisi välttämättä isoa etua. Stoltin selässä on titaanivahvikkeet ja kuusi titaanipulttia. – Jalat eivät toimineet, mutta päätin laittaa ne toimimaan. Olin aika hämmentynyt, kun juokseminen ei tuntunut onnistuvan millään. – Ihmettelin kun testihuone oli täynnä alan asiantuntijoita, kun yleensä siellä on vain testaaja ja testattava. Stolt testattiin Helsingin urheilulääkäriasemalla. Kipua voi huijata Jukka Stolt ei kuulu valittajiin. Ihminen voi huijata aivojaan niin, ettei kivun tunne käy sietämättömäksi.. Ihminen voi huijata aivojaan niin, ettei kivun tunne käy sietämättömäksi. Toipumisaikana Stolt sai eturauhassyöpädiagnoosin. Kivut kävivät tutuiksi, mutta Stolt pääsi nousemaan kipujen yläpuolelle. – Laadin mielessäni pakosuunnitelman sairaalasta. – Ne saatoin saada joko Intiassa tai Suomessa, se ei koskaan selvinnyt. 91 Multasäkin kuljettaminen rattaissa oli Stoltille kuivaharjoittelua Hämeenlinnan puolimaratonia varten. Sitten otin tavoitteekseni uida 25 metriä. – Anu osti märkäpuvun, jotta pääsin järveen uimaan, koska kehoni ei kestä kylmää vettä. Joissain vaiheessa Anu sanoi, että muuten juoksen hyvin, mutta vasen jalkani roikkuu perässä. Aloitin uimisen uimahallin lasten altaasta, jossa vesi oli riittävän lämmintä. – Pääsin eristyksissä ulkoilemaan Anun seurassa. Puolimartatonilla aika oli 2.26 ja loppukilometrit Stolt juoksi hämäryyden rajamailla. Vahvikkeiden alapuolinen nikama murtui ilmeisesti selkään kohdistuneen paineen takia. Noin puolitoista vuotta onnettomuuden jälkeen Stolt juoksi ensimmäisen puolimaratoninsa Anun seurassa. Minulla huijaus toimi kohtuullisen hyvin. Eristys kuin vankeutta Sairaalapöpöjen takia Stolt joutui makaamaan eristyksissä, mikä sai sairaaloissa olon tuntumaan vankeusrangaistukselta. Stolt aloitti omaehtoisen kuntoilun jo sairaalassa. Hän yksinkertaisesti päätti selviytyä. Stolt ei luovuttanut, vaan jatkoi juoksuharjoittelua metri metriltä. Automatka Vantaalta mökille tuntui liian pitkältä ilman lepotaukojen pitämistä. Juoksin Liikuntamyllyssä tyttären valvonnassa. Kun vielä vihjasimme oikeusprosessista, niin vasta tämän jälkeen Vantaan kaupunki suostui kirjoittamaan maksusitoumuksen ja pääsin Synapsiaan lähinnä fysioterapiaan
– Puoliväliin meni hyvin, mutta sen jälkeen selkä ilmoitti, ettei enää yhtään juoksuaskelta. Kyydissä Frans. Koska olin aikeissa juosta joka tapauksessa puolimaratonin, ajattelin voivani tehdä Jukka harjoitteli myös lasten kanssa saadakseen treeniinsä todellisuuden tuntua. Lasten kohtalo laittoi taas liikkeelle Vuoden 2014 maratonin piti jäädä toistaiseksi Stoltin viimeiseksi. Maratonin jälkeen Stolt julistettiin virallisesti Hämeen hitaimmaksi. Suuntana100 ry on uudenlainen eläkeläisyhteisö, jonka toiminnan perusta on internetissä ja sosiaalisessa mediassa. Olin päättänyt juosta lasten asia edellä, en aikaa. Edistämme vapaita vuosia viettävien ja niihin valmistautuvien hyvinvointia tavoitteena mahdollisimman pitkä ja hyvä elämä niin hyvin kuin suinkin. Hän alitti puolimaratonilla kolmen tunnin rajan noin kuudella minuutilla. Piha on kalteva ja sen pintamateriaali on irtosoraa. On silkkaa harhaluuloa, ettei ihmisen kunto kohoaisi liikunnalla myös vanhemmalla iällä. Kunnon kohotus ei ole ikäkysymys Onnettomuus jätti jälkensä Stoltiin. Kun laitan kaiken muistiin, selviän arjen asioista. Päätin kävellä loppuun, vaikka kuuden tunnin maksimiaika ylittyisikin. Stolt on virallisesti Hämeen hitain Vuonna 2014 Stolt päätti juosta Hämeenlinnan kaupunkimaratonin. – Tuppaan unohtelemaan asioita, mitä ei ennen tapahtunut. Tänä kesänä Stoltilla oli kuitenkin tarkoitus juosta puolimaraton, mutta sitäkään hän ei tee normaaliin tapaan, vaan Stolt on luonut tapahtuman Suuntana Elämä. Olen kiitollinen yhteiskunnalle saamastani avusta ja nyt on minun vuoroni auttaa. Stolt on yksi hyvän elämän esimerkki. Kesän olen harjoitellut sekä 50 kilon multasäkkiä työntäen että erityislapsia työntäen. Itse pidän suoritustani kohtuullisena ja varmaan aika oli puolimaratonilla lastenvaunuja työntäen ainakin Suomen ennätys. – Uskoisin, että aika moni ihminen tietää viime viikonlopun jälkeen Saaristen koulun lasten tarpeet. – Minulla ei sydän pysähtynyt, vaikka olin muutoin aivan romuna. Vaikka kuulostaa kliseeltä, ettei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa kuntoilua, se pitää täysin paikkansa. Hämeenlinnan Maratonissa puolikkaan juossut ja koko matkan erityislapsia vaunuissa työntänyt Stolt on tyytyväinen tempauksensa saamaan huomioon. – Istuin kavereiden kanssa oluella ja porukassa tuli puhetta, miten kova laji maraton on. Tänä päivänä Stolt saa kiittää toipumisestaan hyvää peruskuntoa, joka on elinikäisen liikuntaharrastuksen tulos. Juoksin ensimmäisen maratonini reilun kahden kuukauden harjoittelulla aikaan 3,48. Myöhemmin olen itsekin ymmärtänyt, että aika oli kova, sillä moni tavoittelee neljän tunnin alitusta pitkään. Kuva: Terttu Häkkilä asiaa tunnetuksi erityislapsia lapsia rattaissa työntäen. Mies kuuluu Suuntana 100 ry:hyn. Siinä eivät kävelytelineet kulje eikä pyörätuolia jaksa edes henkilökunta työntää. – Kuulin keväällä että Hämeenlinnan Saaristen koulun erityislapsilla on huono pihamaa eikä kaupungilta ole riittänyt rahaa pihan kunnostukseen. 92 – Se oli elämäni kovin juoksu. Stolt työnsi puolimaratonilla kaikkiaan viittä eri lasta. – Voima ja kunto kestivät hyvin, tosin moneen kertaan operoitu selkä alkoi loppumatkasta viestittää, ettei kannattaisi rehkiä liikaa. Tottakai puheet oli lunastettava. Itse en pitänyt aikaa mitenkään poikkeuksellisena, mutta juoksemisen todelliset asiantuntijat suhtautuivat siihen suurella kunnioitulksella. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Tänä päivänä Stolt saa kiittää toipumisestaan hyvää peruskuntoa, joka on elinikäisen liikuntaharrastuksen tulos.. Järjestäjät olivat ilmeisesti kuulleet taustastani ja tulivat kesken kisan ilmoittamaan, että minua odotettaisiin maalissa, vaikka kuuden tunnin aika ylittyisikin. Stolt oli aina pitänyt huolta kunnostaan mutta juoksi ensimmäisen maratoninsa vasta nelikymppisenä. Se on hyväntekeväisyystapahtuma, jonka tarkoituksena on kerätä varoja Saaristen Koulun erityistukea tarvitseville lapsille. – Suuntana100 ry on vapaita vuosia viettävien hyvinvointiliike. Tulin sanoneeksi, ettei maraton nyt mikään ihmellinen suoritus ole, jokainen terve ihminen sen nyt juoksee. – Päätin, ettei sivistysvaltiossa voi näin olla. Sadevesi uurtaa isoja kanjoneita ja valuttaa hiekan alapihalle
Taita työ kaksin kerroin ja ompele yhteen reunat joissa kapeampi ”hulpioreuna” noin 50 cm matkalta. 03 2251 420, Mallin kopiointi ja kaupallinen valmistus on kielletty. kuten 2. 4. 93 Malli: Pirkanmaan Kotityö Oy, Minna Ahonen Koko: Aikuisten koko, 72 x 44 cm Tarvikkeet: Pirkanmaan Kotityö Oy:n paksu Pirkka-lanka tex 285 x 2 (100 % villa, vyyhti 100 g= 170 m, kerä 50 g= 85 m) valkoinen (101), 250 g Alla vaihtoehtoja syksyn muotiväreissä 307, 321, 220, 209 Pyöröpuikko no 9, 80 cm Työohje: Luo 47 silmukkaa ja neulo 4 kerrosta aina oikeaa. krs. Muotoile kosteana oikeaan muotoon. krs Jatka toistaen näitä neljää kerrosta kunnes neuleen koko pituus on noin 144 cm. Neulo toiseen reunaan 3 s ja toiseen reunaan 2 s ainaoikeaa koko työn ajan. 2. Hoito: Käsinpesu 30° vedessä villapesuaineella. krs. Pitsineule: 1. krs.(oikea) 3 s oikein, *1 langankierto, 2 s yhteen*, toista *-* kunnes kerroksessa jäljellä reunan 2 s ja neulo 2 o. (nurja) 2 s oikein, nurjaa kerros loppuun, kunnes jäljellä 3 s jotka neulot oikeaa. Neulo arkeen ja juhlaan sopiva Hanki-viitta Neulo arkeen ja juhlaan sopiva Hanki-viitta. Neulo loppuun 4 kerrosta ainaoikeaa. 3. Päättele työ. 3 s oikein, *yliveto kavennus, 1 langankierto*, toista *-* kunnes kerroksessa jäljellä 2 s ja neulo ne oikeaa. Materiaalija ohjetiedustelut: Pirkanmaan Kotityö Oy, puh. Aloita pitsineule. krs. Kuivaa tasaisella alustalla ilmavassa paikassa
Hanna-mummon opastukset kuuntelimme: ”Ensin koppa täyteen, sitten vasta suuhun…, tulkaapas tänne”. Tästä en luovu! Hanna-mummo v.1956, 66 v. Varvikossa kontatessa, metsän kanssa oli mukava muistella. 1940–50-lukujen vaihde/ Pulavuodet vaikuttivat Lapsuudessani mustikkametsään lähtiessämElämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Aikaan sisältyivät marjapaikkojen näytöt ja poiminta sekä meistä silloin hassuilta tuntuneet Mummon yksinpuhelut, oikeat neuvot ja opastukset. Pienestä pikiöljypullosta töpötimme etusormella hyttystorjunta-ainetta paljaisiin paikkoihin. Metsäretket kestivät kävelyineen, jälkiarviona, kolme – neljä tuntia. Käsissä oli puuvillaiset näppyläkäsineet ja muovinen rohmu. 94 4.8.2016 / Muisteltua Tänä kesänä aloin mustikoiden poimimisen parisen viikkoa normaalia aiemmin, mutta entiseen tapaan: jalassani vanhat polvivahvistetut sesonkihousut, yläpäätä peitti vyötäisille kiristetty uusi huppari. Päällimmäiseksi keräsimme marjalliset varvut, joista kotiin kävellessämme napsimme marjat suihimme. Täytimme koppamme käsin poimien. Niin, taas uusi, sillä ”joku” oli viime syksynä hävittänyt joululahjaksi vuonna 1959 saamani, ”huonokuntoiseksi väitetyn”, ensimmäisen anorakkini, jota kutsuin Anokoiraksi ja jota hellästi teipillä vuosia hoidin. ”työnsä” ääressä.. Aurinko ja vatsa toimivat kelloina. Kuusikymppinen Mummon selkä oli ryhdikäs, mutta taipuisa ja hänellä oli joutuisat kädet ja iloinen mieli. 1960-luku/Kasvun vuosikymmen 14.6.1960, Kielon päivänä, tuli kutsu nelivuotiseen seminaariin. – Kotoa poissa, opiskelua 6 päivää viikossa, vuosittaiset kirjaja luentotavoitteet, tutkimustyöt ja tentit, opettajien opetuksien seuranta, omaa opetusta, ryhmä-, ja henkilökohtaista palautetta ja arviointia, opetusja maatalousharjoittelua kentällä, kotikäyntejä, osallistumista yhteisiin harrastuksiin, henkilökohtaiset kuoroja orkesterisekä teatteriharjoitukset eri vuosikurssien vastuutehtävät; juhlat ja tapahtumat, näyttelyt, taideja kulttuurivierailut, näytetyöt käsiMenetetty! Ano-koira vm -59, housut vm -71, lätsä vm 82, t-paita vm -91-. Rohmulla ja ilman – elämän koostetta me intoa, nykyisin motivaatiota, vahvistettiin joskus uudella noin 2-litraisella pärekopalla. Vain ”ohvilla” sipaistut naama ja korvat näkyivät
6.8.2016/Säilötyistä koosteista huomiselle – Voi koota menneistä, ajatuksista ja nykyisestä materiaalista, tässä mallissa Nanny Stillin luomaan flindaripullon kylkeen ja resepti pullon kaulaan. m-teippiä aina mukaan! Kottaraiset, jo kokoontuvat! – muuttotie edessä. Perhe kasvoi, lapset aikuistuivat ja lähtivät – lapsenlapset ja mummola tulivat. – Sisälle tervehdys, salaattikastiketta, siemeniä, kuivattuja sieniä, mustikoita, pelkkää tyhjää etiketillä. Hetkille, kestoille ja välimatkoille sekä lähtemiselle keksittiin merkitykset: ne olivat vain oman pään valintoja. Kuuntelemisja puhetaidoissa, kaikessa oli hiomista, mutta kokemus ja käyttöymmärrys karttuivat, ”maailma pieneni”. Tietämättömyys ei rasita! Vanhoista asioista ja esineistä voin jo valikoiden luopua. Varo nousemista asentaessasi! Suosittelen poistamista lähdettäessä! Jk. Kahden viikon opintomatka bussilla Eurooppaan keväällä -63. Isommatkin onnistumiset ovat mahdollisia. Päivän voi laittaa omaan Pirkkaan tai Pulkkaan! Tämä malli elvytetty, tehty 1973. Kiitos, annettu ja saatu tunnustus tuntuvat hyvältä – vieläkin. Matkavinkkinä: koneellisen ilmastoinnin aiheuttaman vedon voi ohjata maalarin teippilehtiyhdistelmällä. 1964–2001/Soveltamisen, täydentämisen vuodet ”Aikuisten oikea” eläminen, opettajuus, oli opeteltava. Ruokatauko, omat eväät, Saksan baanan varrella. Virtuaalija digikauden tuleminen, kehittyminen loivat vanhoille, tutuille asioille ja tekemisille huimia ulottuvuuksia. Kilpailuista ja voitoista nautin ruudun edessä. 2016/NYT Alan ymmärtää, että selviän vielä monista asioista tuumailemalla, vähemmällä touhuamisella. 95 töissä, työt harjoituskeittiössä, sosiaalisia taitojen ja käyttäytymisen harjoittelua, yhteinen opintomatka Keski-Eurooppaan… kasvua ja vastuuta, yllätyksiä. – Paperisia todistuksia ja kannusteita voi tehdä lähes kaikkeen. Pekka Leinonen Nannya pullossa kunkin tapaan. Yhdessä ajatteleminen, kyseleminen ja tekeminen sujuvat. Kottaraiset ovat harvinaistuneet!. – Sillä voi henkilökohtaistaa esimerkiksi tuliaiset ja muistamiset. Hyviä koosteita toisten ja omaksi iloksi! Hyvää tulevaa syksyä
Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 9.9.2016 mennessä. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. 4/16 ristikon arvonnassa MedimagnetHelover Oy:n maahantuoman 39 euron arvoisen Medimagnetsydänrannekkeen voitti Marja Sarante Lohjalta.. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Seuraavan ristikon palkintona on Helover Oy:n maahantuomat 25 arvoiset Medimagnetmagneettipohjalliset. 96 SenioriTERVEYS 5/2016 RISTIKKO Senioriterveys 4/2016 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: ……………………………………………………………………. Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………
09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut PIRKANMAAN KOTITYÖ OY www.taitopirkanmaa.fi KÄSITYÖLANGAT JA TARVIKEPAKETIT Suomalaista laatua käsitöihisi! käsityölankoja, 600 väriä satoja käsityötarvikepaketteja Jaana Rättö jaana.ratto@karprint.fi 09 413 97 376 7/2016, ilmestyy viikolla 44 Aivohalvaukset, hoito ja ennaltaehkäisy Aivoverenvuoto, aivoinfarkti, aivoverenkiertohäiriö, TIA -kohtaus perimä, ravinto, hoito, kuntoutus, ikä, elintavat Alkoholi ja terveysvaikutukset Turvallinen asuminen Terapeuttisten käsitöiden vaikutus 8/2016, ilmestyy viikolla 50 Seniori-ikäisten lihaskunto-, tasapainoja voimaharjoittelu Muistisairaudet perimä, ennaltaehkäisy ja hoito sekä ravinto Talviliikuntalajit 5-vuotisjuhlanumero 889XL 3450,KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 J LIIKKUMISEN APUVÄLINEET APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOON: TILAA ESITE: S H O P R I D E R ® 040 1244 282 778NR 2400,888WA 2300,MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: Tunnollista apuvälinekauppaa 10v maan kattavalla verkostolla. Soita suosittelijallemme p. 010 281 2600 Haluatko vakuuttua laadusta. 97 Palveluhakemisto TERVEYS Seniori Syksyn 2016 teemat Varaa paikkasi palveluhakemistossa Kaikki kotitalouksien siivouspalvelut! Lakeuden Emännät siivoaa satojen vuosien kokemuksella isäntien iloksi Soita Emännille p. PARAS HINTA/ LAATUSUHDE Seniori TERVEYS. 0400 548 487 6/2016, ilmestyy viikolla 39 Tukija liikuntaelinten terveys Suoliston ja vatsan terveys Turvallinen painonhallinta Turvallinen liikkuminen Potenssiongelmat Kylpylät, hoitolat, terveysja liikuntamatkat Messunumero Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh
MARKKINOIDEN HIENOIN! Sähköskootteri CITY 1500S KAIKILLA TUOTTEILLA 2 v. Yhdellä latauksella jopa 80 km! Lataaminen tavallisesta pistorasiasta. SÄHKÖMOPO 3-pyörä 6990 . Pitkävaikutteisessa valmisteessa veren melatoniinimäärä pysyy pidempään tasaisen suurena. NYT PANORAMAKATOLLA! USA 2000 Max.nop.45 km/h. 15 km/h, Ajomatka 50 km, Isot renkaat. Toistaiseksi myynnissä yksi koko 36-41, joka on leikattavissa oikeaan kokoon saksilla. USA ERIKOISERÄ (5990,-) 4990 +tk . Suomessa koottu. +tk Käsiraha 0,loput 149,-/kk.. Pakkauskoko 100 kapselia. Suomessa koottu. Yksi kapseli sisältää 150 mg ubikinonia eli koentsyymi Q10:tä. Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on rasvaliukoinen, vitamiinien kaltainen molekyyli, jota esiintyy ihmisen elimistön kaikissa soluissa. PYRKIJÄ E-480 Käsiraha 0,loput 99,-/kk. Pakkauskoko 60 tablettia. Suomen suosituin! Käsiraha 0,loput 75,-/kk. 98 Tuoteuutiset Stimulointia jalkapohjan kautta Helover/Medimagnet magneettipohjallisissa akupisteisiin sijoitetut rauhoittavat North magneetit rentouttavat ja stimuloivat jalkapohjien hermoja ja lisäävät verenkiertoa. Uutuus SÄHKÖMOPO/ SÄHKÖPYÖRÄ Toimii kaasukahvasta vääntämällä tai polkemalla polkimista sähköavustuksella tai ilman. tai s-postilla myynti@rally.fi 040 553 2428 TILAA ESITE! Nop. Ei tarvitse ajokorttia. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. 1890 +tk . Ubikinonin muodostuminen vähenee muun muassa iän sekä joidenkin sairauksien ja lääkeaineiden vaikutuksesta sekä kehon rasituksessa. Lisätietoja www.vianaturale.fi SUOMEN SUURIN SÄHKÖSKOOTTERIKAUPPIAS TARJOAA! KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III Tilaukset ja tiedustelut puh. Hyvän Olon Melatoniini 1,9 mg on kotimainen Avainlipputuote. Sitä on eniten runsaasti energiaa tuottavissa kudoksissa. USA Lithium 36V 10 Ah akku, Ajomatka 80 km, Max.nop. Lisätietoja www.vianaturale.fi Pitkävaikutteinen melatoniinivalmiste Hyvän Olon Melatoniini 1,9 mg on pitkävaikutteinen melatoniinitabletti, joka vapauttaa melatoniinia hitaasti ja jäljittelee näin elimistön omaa melatoniinin eritystä. 2490 +tk . Yksi tabletti sisältää 1,9 mg melatoniinia. TAKUU EI TARVITSE AJOKORTTIA TOIMITUKSET AJOVALMIINA KOTIIN ASTI! Käsiraha 0,loput 150,-/kk. Energiaa ja jaksamista Hyvän Olon Ubikinoni Q10 150 mg on kotimainen Avainlipputuote. Sen vuoksi se sopii erityisesti katkonaisesta yöunesta kärsiville sekä ikääntyneille, joiden elimistön oma melatoniinin tuotanto on hiipumassa eikä riitä takaamaan rauhallista yöunta. 25 km/h, Iso kuljetuskori, helppo ajaa! PYRKIJÄ E-500 Sähköskootteri 4-pyörä, Nop. 15 km/h. Halpa vakuutus! Rekisteröity 2:lle. Ajomatka 60 km
010 2327 300, www.vuokraturva.?. Harkitsetko asuntosi vuokraamista. Takaamme myös välitystyömme laadun. Soita niin keskustellaan tarkemmin! p. Soita ja sovi tapaaminen! p. Normaalin vuokravakuuden lisäksi saat ylimääräisen takauksen koko ensimmäisen vuoden vuokranmaksusta. 010 2327 400, www.myyntiturva.. Lue tyytyväisten asiakkaidemme palautteita kotisivuilta ja totea itse. Palvelumme on tehokas. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. Markkinoimme asuntoja erityisen monipuolisesti, myös lehti-ilmoituksilla. Et maksa liikaa välityspalkkiota, ja asuntosi myynti on osaavissa käsissä. Myyntiturva on turvallinen valinta. BAS2 Posti Oy Posti Green HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI Oletko myymässä asuntoasi. Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti