5/2017 6,90 6,50 Jazzrumpali Reiska Laine on aina halunnut auttaa muita Metsä tuo terveyttä Lisää kuitua ruokavalioon Huonosti hoidetut hampaat RISKI Vaihdevuodet – uusi alku Sydänsairaus ei olekaan kaiken loppu
Teemahoivakodit sopivat sekä omatoimisille, kevyttä palveluasumista tarvitseville ikääntyneille, muistisairaille sekä tehostettua hoitoa tarvitseville, fyysisesti tai psyykkisesti toimintarajoitteisille vanhuksille. Hyvin suunniteltu ympäristö luo aivan uudenlaiset puitteet täysipainoiselle elämälle myös liikuntakyvyn heikentyessä ja hoivan tarpeen lisääntyessä. Innovatiiviset työskentelytavat näkyvät muun muassa päivä-, kuukausija vuodenaikasuunnittelussa sekä arjen askareissa, joissa on vaihtelua ja virikkeellisyyttä. Asukkaiden toiveet ja henkilökunnan luovuus rikastuttavat teemakodin päivittäistä ohjelmatarjontaa. AT TE ND O MUMMO LA Attendon teemahoivakodit rikastuttavat asukkaiden elämää Attendo on tuonut ensimmäisenä Suomeen ikäihmisille suunnitellut, uudenlaiset teemahoivakodit, joissa hoivakodin ympäristö ja toiminta rakentuvat asukkaita kiinnostavan erityisteeman mukaan. Hoiva-alan ammattitaidon lisäksi henkilöstöllä on teeman vaatimaa erikoisosaamista ja henkilökohtaista kiinnostusta puutarha-, luontoja kuntoiluharrastuksiin tai kulttuurija taideharrastuksiin. Motivoitunut hoivahenkilöstö on itse innostunut luonnosta, kuntoilusta tai kulttuurista ja taiteesta sekä yhteisöllisestä tekemisestä. Tutustu Attendon hoivakoteihin osoitteessa: www.attendo.fi/hoivapalvelut Teemakodit rakentuvat kolmesta osa-alueesta:. Uuden toimintamallin hoivakoteja ovat Ulkoilu & Puutarha-, Kulttuuri & Taidesekä Kuntoilu & Virkistys -teemahoivakodit
Apteekista BE GOOD TO YOUR BODY GEELI PIENIKOKOISET EMÄTINTABLETIT i say: VAGINAL INFECTION Emätintabletit hoitavat ja ennaltaehkäisevät hiivaja bakteeriperäisen tulehduksen. INTIIMISARJA NAISILLE i say: VAGINAL DRYNESS Intiimialueen kuivuuden hoitoon. Kosteuttava vesipohjainen ja kirkas geeli joka tuntuu kehon omalta kosteudelta. Ei valu eikä sotke TraneMax Forte sisältää karpalosta peräisin olevia proantosyanidiineja, joilla on kyky lamata virtsatulehduksia aiheuttavan E.coli -bakteerin toiminta. Ikävät oireet, kuten ärsytys, vuodot ja haju poistuvat. Apteekista ja luontaistuoteosastolta. Välitön apu kuivuuteen Forte Virtsatietulehdusten hoitoon ja ennaltaehkäisyyn Pissattaa ja kirvelee – Taas virtsatietulehdus. Hyaluronihappo ja karpalon Cranberry-Active TM huolehtivat intiimialueen oikeasta kosteudesta, pH:sta ja bakteeristosta
35 HELSINGIN YLIOPISTOSSA tehdyn tutkimustyön tuloksena syntynyt Memocate tarjoaa digitaalisia palveluja muistisairaiden hoidon tueksi. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 77 NOKKOSEN SIEMENET alkavat nyt olla kypsiä kerättäviksi. Vakavasti sydänsairaan Anja Vallan uusin harrastus on golf, mutta tasoitus on vielä vaatimaton. 50 TAYSIN SYDÄNSAIRAALA tekee ainutlaatuista yhteistyötä kahden sairaanhoitopiirin alueilla. 28 ITÄMAINEN LÄÄKEJUURAKKO, inkivääri on laajasti tutkittu myös länsimaissa, mutta se ei ole ihmelääke. 22 LÄHEISRIIPPUVAINEN ei osaa kieltäytyä toisten auttamisesta, vaikka ei itse aina jaksaisi, sillä hän kokee velvollisuudekseen auttaa toisia. 54 JALOISTA LÖYTYY syy ja selitys moniin kipuihin. 62 HAIMAN TUOTTAMAT entsyymit osallistuvat kaikkien ravintoaineiden sulatukseen. 18 LUONNOSTA LÖYTYY APUA moniin vaivoihin. 96 TARUA JA TOTTA LUUSTOSTA! 97 RISTIKKOA ratkomaan!. . Loput sijoittuvat välimaastoon. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 42 METSÄ TUO TERVEYTTÄ. Puh. kerran. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 38 MUUTAMAN TUNNIN tauot ovat omaishoitajan henkireikä. 66 SAKARI ILORANNAN käsissä valmistuu puusta erilaisia kissa-aiheisia esineitä. 70 NOIN NELJÄNNES naisista ei huomaa vaihdevuosiaan, kun taas noin neljänneksellä oireet ovat pahoja. 46 ANJA VALTA elää sydämen tahdistimen kanssa lähes normaalia arkea. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 80 APUVÄLINEILLÄ helpotusta arkeen. Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, p.09-41397375 eija.kiukkonen@karprint.. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 74 IÄN MUKANAAN TUOMAT gynekologiset muutokset heikentävät elämän laatua. 32 HUONOSTI HOIDETUT hampaat voivat aiheuttaa muun muassa vakavia sydänsairauksia. Lääkkeitä niillä ei korvata, mutta lääkärin luvalla niistä saattaa olla iloa. Juuri julkaistu -juttusarjassa uutisoidaan pieni otos näistä artikkeleista. 84 SUKKAHOUSUT KÄTEEN ja jumppaamaan! 90 SIANKÄRSÄMÖ oli menneiden aikojen välskäreiden pika-apu lähes kaikkiin vaivoihin. Yrtit auttavat sydäntä sykkimään paremmin. Luonto rentouttaa mieltä, laskee verenpainetta ja madaltaa leposykettä. Kannen kuva: Pauli Jokinen Sisältö 5/2017 6. 58 TENNISja golfkyynärpäät vaivaavat muitakin kuin urheilijoita. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 92 KOLUMNI. vuosikerta 46 8 RUMPALI REISKA LAINE esiintyi kesällä Pori Jazzeissa 52. 14 JOS KUITUJA on ruokavaliossa liian vähän, seuraa ummetusta, josta puolestaan voi seurata vakavampia suolistosairauksia. Seuraava numero ilmestyy syyskuun alussa. 78 HYKS:N MEILAHDEN KAMPUKSELLA tuotetaan vuosittain noin 2000 uutta tieteellistä julkaisua
Kaikki uniongelmat – esimerkiksi uniapnea – eivät kuitenkaan liittyneet suurentuneisiin merkkiainepitoisuuksiin. Suomalainen terveydenhuolto on yksi OECD-maiden eriarvoisimmista. sydämen tykytystä, hengenahdistusta ja väsymystä. Noin 15– 20 prosenttia yli 85-vuotiaista sairastaa sitä. Köyhimmillä suomalaisilla on 3–5-kertainen riski kuolla hoidon puutteeseen kuin varakkaammilla. Australialaistutkijoiden tulokset perustuvat 3 500 potilaan 15-vuotiseen seurantaan, ja sen perusteella hieman yli 92 prosenttia potilaista on hengissä vuoden kuluttua sydänkohtauksesta. Lisäksi moni kroonisista taudeista, kuten diabeteksesta ja astmasta, johtuva kuolema voitaisiin välttää. Heart-lehdessä julkaistut tulokset osoittavat potilaiden kuolleisuuden olevan viiden vuoden kuluttua suurin piirtein samalla tasolla kuin muun väestön. Uutispalvelu Duodecim Sydänkohtauspotilaiden pitkäaikaisennuste suhteellisen hyvä . Kaikki sairaat eivät saa Suomessa ajoissa hoitoa, kertoo 2.8. Tämän vuoksi tuloksia kannattaa tulkita varoen ennen lisätutkimuksia. Terveydenhuoltoa vaivaa Potilasliiton puheenjohtajan Paavo Koistisen mukaan pelon ilmapiiri. Myös nopea toipuminen ja töihin palaaminen ennakoivat parempaa pitkäaikaisennustetta, tutkijat kirjoittavat. Tämä havaittiin sekä eteisvärinää sairastavilla että muilla potilailla riippumatta iästä, mahdollisista muista sairauksista, sukupuolesta ja etnisestä taustasta. Olennaista on se, miten hyvin lääkitystä noudattaa, tuore tutkimus osoittaa. Tulokset olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa, mutta ne viittaavat siihen, että statiineja kannattaa käyttää aivoinfarktien uusiutumisen ehkäisyssä riippumatta siitä onko potilaalla eteisvärinää vai ei. Eteisvärinä on yleisin rytmihäiriöistä, ja sitä potee joka kymmenes yli 65-vuotias. Sote-uudistuksen myötä markkinoille näyttäisi olevan tulossa uusia terveydenhuollon yrityksiä. Kolesterolia alentavat statiinilääkkeet ehkäisevät uusia aivoinfarkteja riippumatta siitä poteeko potilas eteisvärinä-rytmihäiriötä vai ei. Esimerkiksi syöpään kuolevien määrää voitaisiin vähentää paremmilla seulonnoilla. Osallistujat olivat muuten terveitä, mutta heillä oli perinnöllinen alttius sairastua Alzheimerin tautiin. 55 Huonosti nukkuvat mahdollisesti alttiimpia Alzheimerin taudille . Uutispalvelu Duodecim Aivoinfarktiriski pienenee statiineilla . Uniongelmien ja Alzheimerriskin yhteys ei johtunut eroista potilaiden koulutustasossa, lääkityksissä, masennusoireissa tai painoindeksissä, mutta on silti mahdollista, että jotkin muut, tässä tutkimuksessa huomiotta jääneet seikat ovat vaikuttaneet tuloksiin. Yleensä sydänkohtaus aiheuttaa kovan, laajalti rintalastan takana tuntuvan kivun. Vielä on tosin epäselvää edistävätkö uniongelmat sairastumista vai ovatko ne kehittyvän dementian varhainen oire. Tutkimus julkaistiin Strokelehdessä ja siihen osallistui runsaat 6 100 aivoinfarktipotilasta, joista joka viides sairasti eteisvärinää. Kipu on kovaa, se jatkuu samanlaisena ja usein se myös nostattaa kylmän hien pintaan. Uniongelmat voivat olla varhainen merkki muuten terveen ihmisen suurentuneesta riskistä sairastua Alzheimerin tautiin. Tiedot perustuvat Neurologylehdessä julkaistuun tutkimukseen, johon osallistui hieman yli sata keskimäärin 63-vuotiasta. Potilaat eivät uskalla nostaa epäkohtia esiin, koska he pelkäävät hoidon kärsivän. Kipua kuvataan usein puristavaksi tai vannemaiseksi, ja se voi säteillä olkavarsiin, leukaan ja jopa selkään. Potilaita seurattiin kolmen vuoden ajan, ja tuona aikana aivoinfarktien riski havaittiin sitä pienemmäksi mitä paremmin potilas noudatti lääkitystään. Aivoinfarktiin sairastuu vuosittain noin 17 000 suomalaista. Tällöin potilaiden kuolleisuus on 5 – 6 kertaa suurempaa kuin muun väestön. Potilaat saivat statiinilääkkeitä uusien aivoinfarktien ehkäisyyn. ilmestynyt Kuluttaja-lehti. Tämä voi professori Risto Roineen mukaan vaarantaa potilasturvallisuuden.. Kun osallistujien selkäydinnäytteitä tutkittiin, uniongelmista ja päiväväsymyksestä kärsivien näytteistä löytyi selvästi enemmän biologisia merkkiaineita, jotka on yhdistetty Alzheimerin tautiin. Alzheimerin tauti on yleisin aivoja rappeuttava etenevä muistisairaus. Uutispalvelu Duodecim Tuhannet suomalaiset kuolevat hoidon puutteeseen . Sydänkohtaus eli sydäninfarkti tarkoittaa sydänlihaksen kuoliota, joka johtuu sepelvaltimon tukkeutumisen aiheuttamasta hapenpuutteesta. Joka vuosi kuolee tuhansia ihmisiä, jotka olisivat olleet pelastettavissa. Tilanne kuitenkin tasoittuu vähitellen ja 5 – 15 vuotta sairastumisen jälkeen potilaiden kuolleisuus laskee muun väestön tasolle. Potilaiden ennusteeseen vaikuttaa etenkin se, ovatko he päässeet pikaisesti sairaalaan, jossa pystytään tekemään perkutaanisia koronaaritoimenpiteitä. Eteisvärinä suurentaa varsinkin aivoverenkiertohäiriöiden vaaraa ja aiheuttaa mm. Näin sanoo lehden haastattelema THL:n tutkija Sonja Lumme. Sydänkohtauksen saaneet ovat suurentuneessa vaarassa menehtyä vuoden sisällä sairastumisesta, mutta pitemmässä tarkastelussa potilaiden ennuste näyttää paremmalta. Taudin perimmäistä syytä ei tiedetä eikä siihen ole parantavaa hoitoa
Hätäkeskuspäivystäjät tunnistivat yli 60 prosenttia ja ensihoitajat yli 90 prosenttia aivoinfarktipotilaista. Yhteensä 55 prosentilla potilaista hoito johti hyvään lopputulokseen, eniten toipumiseen vaikuttivat potilaan ikä, infarktin vaikeusaste sekä liuotushoidon aloitukseen sairaalassa kulunut aika. Mustaherukassa on enemmän solujen kasvua edistävää C-vitamiinia kuin esimerkiksi appelsiinissa. Tutkimuksen perustana olivat hätäpuhelutallenteet, potilaiden ensihoitokertomukset sekä sairaalan potilasasiakirjat. Jotta hoito tehoaisi mahdollisimman hyvin, se tulisi kuitenkin aloittaa muutaman tunnin kuluessa oireiden alkamisesta, jopa minuuteilla on merkitystä potilaan toipumisen kannalta. Tämä näkyi sekä miehillä että naisilla. Hiljattain toisessa tutkimuksessa lääkitykset vähensivät myös ADHD-potilaiden liikenneonnettomuuksia. Yli 80 prosentissa tapauksista ambulanssi saapui potilaan luokse hälytysajossa, ja potilaiden kuljetuksista hälytysajona tehtiin lähes 90 prosenttia. Lääkitysjaksojen positiivinen vaikutus jatkui todennäköisesti vielä pitempäänkin, mutta tämä havaittiin lähinnä miehillä. Ne sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja fytonutrientteja, joilla on antioksidanttisia ja tulehduksia estäviä vaikutuksia. Nyt julkaistujen tulosten valossa vaikutus on kuitenkin päinvastainen. Havainto on tervetullut, sillä päihdeongelmat ovat merkittävä ADHD-potilaiden kuolinsyy. Pelastusyksiköiden hälyttäminen ambulanssihenkilöstön avuksi yli kaksinkertaisti ensihoitohenkilöstön määrän, mutta ei lyhentänyt viipymistä tapahtumapaikalla. Mustikkanaamio tekee kasvoille ihmeitä. Ensihoitajille suunniteltu koulutuspaketti sen sijaan lyhensi tapahtumapaikalla kuluneen ajan 25 minuutista 22,5 minuuttiin. Uutispalvelu Duodecim Etenkin Suomessa mustaviinimarja tunnetaan flunssan torjujana. . Mustaherukan uskotaan vaikuttavan edullisesti myös atooppiseen ihottumaan ja eri silmäsairauksiin, kuten harmaakaihiin. Mustikka edistää myös kauneutta. Potilaat saivat ADHD:n hoidossa käytettäviä stimulanttilääkkeitä tai atomoksetiinia. Tutkijoiden tulokset ovat mielenkiintoisia, sillä ADHD-lääkitysten on pelätty myös aiheuttavan tai pahentavan potilaiden päihdeongelmia. Mustaherukassa on lisäksi paljon E-vitamiinia. Jo 50 grammaa eli yksi desilitra riittää päivän C-vitamiinitarpeen täyttämiseksi. Mustaherukkaa flunssaan Mustikkasmoothie 1 dl pakastemustikoita 1,5 dl rasvatonta maustamatonta jogurttia 0,5 dl rasvatonta maitoa 1 rkl kauraleseitä 2 tl juoksevaa hunajaa ripaus vaniljasokeria Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tasaiseksi juomaksi. . Sairaalan ulkopuolisissa hoitoketjun vaiheissa, muun muassa hätäpuheluun käytetty aika ja ambulanssin kuljetusaika, ei kuitenkaan havaittu muutosta. Metsät ovat hyvinä vuosina sinisenään mustikoista. Sekoita kaksi kupillista ruskeaa sokeria, kaksi teelusikallista murskattua mustikkaa sekä kolme ruokalusikallista sitruunamehua. Päivystyskäyntejä oli noin kolmanneksen vähemmän kuukausina, joina potilaat olivat lääkityksellä, tutkijat havaitsivat. Tiedot käyvät ilmi tuoreesta tutkimuksesta, jossa rekisterien avulla seurattiin lähes 3 miljoonaa ADHD-potilasta vuodet 2005 – 2014. Sekä potilaan sairaalaan saapumisesta että oireiden alkamisesta liuotushoitoon kulunut aika lyhenivät selvästi tutkimuksen aikana, ja potilaita kyettiin vastaavasti hoitamaan vuositasolla enemmän. Aivoverenkiertohäiriöt ovat merkittävä kuolleisuuden ja pitkän vammautumisen aiheuttaja. -j.a. Mustikoiden uskotaan edistävän sydänja verisuoniterveyttä. Niin ikään aivot kiittävät mustikoista, koska ne voivat paitsi ehkäistä muistisairauksia, myös jopa parantaa niitä. Suomessa niihin sairastuu vajaat 20 000 ihmistä joka vuosi. Lisensiaatti Tuukka Puolakka tarkasteli väitöstutkimukseen suomalaisen ensihoitojärjestelmän suorituskykyä ja nopeutta potilaan hoidossa ja tutki uusia tapoja tehostaa järjestelmän toimintaa. Rekisterien avulla tutkijat pystyivät selvittämään, kuinka paljon potilailla oli päihdeongelmiin liittyviä päivystyskäyntejä heidän ollessa lääkityksellä sekä muina aikoina. Mustaherukka eli mustaviinimarja on ravintoarvoiltaan paras herukoista. Mustikat auttavat myös pienentämään syövän riskiä. 6 Pääkirjoitus . Potilaissa oli sekä nuoria että aikuisia. ADHD-tarkkaavaisuushäiriötä potevilla on usein myös päihdeongelmia, mutta ne todennäköisesti vähentyvät ADHD-lääkityksen avulla. Tutkimus julkaistiin American Journal of Psychiatryssa. Kaada juoma korkeaan lasiin. Niillä kannattaakin täyttää ämpäri jos toinenkin, sillä mustikat ovat täynnä ravintoaineita: ne sisältävät antioksidanttista C-vitamiinia, mangaania ja kuitua. ADHD-lääkkeet voivat vähentää päihdeongelmia . Mustikat alentavat myös verenpainetta. Aivoinfarktipotilaan toipumisen kannalta nopea hoitoon pääsy on olennaisen tärkeää. Lämmin mustaherukkamehu nostaa vastustuskykyä, poistaa tulehduksia ja parantaa aineenvaihduntaa.. Tärkeimmät tekijät, jotka liittyivät potilaan nopeaan hoitoon saamiseen, olivat viive oireiden alkamisen ja hälytyspuhelun välillä sekä ambulanssikuljetus hälytysajona. Mustikan eri ainesosat pehmittävät ja virkistävät ihoa. Soitto lääkärille sen sijaan pidensi potilaan luona tapahtumapaikalla vietettyä aikaa. Noin 80 prosenttia aivoverenkierron häiriöistä on aivovaltimon äkillisiä tukkeutumia, aivoinfarkteja. Nopea hoitoon pääsy aivoinfarktipotilaalle ykkösasia Mustikka hoitaa sydäntä Iho virkistyy
Muilla tavoin kypsennetty peruna ei vaikuttanut kuolleisuuteen, tutkijat kirjoittavat. Varsinkin lasten lihavuus on yleistynyt. Matka on puolittunut, mutta nyt liikumme ajan kanssa. Runsaasti ranskalaisia ja muita paistettuja perunoita sisältävä ruokavalio voi tuoreen tutkimuksen mukaan ennakoida lyhempää elinikää. Liikun ja ulkoilen aika paljon ja pyrin syömään terveellisesti. Hiljattain perunasta julkaistiin myös ruotsalaistutkimus, jossa perunan terveysvaikutukset todettiin neutraaleiksi. New England Journal of Medicinen julkaisema tutkimus perustuu 195 maata kattaviin tietoihin vuosilta 1980 – 2015. Perheeseen kuuluu vaimo ja saksanpaimenkoira Piko. Vuoden 1980 jälkeen aikuisten lihavien määrä on lähes kaksinkertaistunut ja lihavien lasten ja nuorten määrä mahdollisesti jopa kolminkertaistunut. Olen koko ikäni ulkoillut, mutta kilpailuvietti puuttuu minulta täysin. Lihavien määrä on kaksinkertaistunut yli 70 maassa vuoden 1980 jälkeen. Suomalaisista työikäisistä joka viides on lihavia ja vielä useammat lievemmin ylipainoisia. Tulosten perusteella ranskalaisia ja muita paistettuja perunoita vähintään kahdesti viikossa syövät menehtyivät 20 – 25 prosenttia todennäköisemmin kahdeksanvuotisen seurannan aikana. Alle viisikymppisenä minulla oli keuhkoveritulppa kummassakin keuhkossa. Mahdollisesti jopa kaksi miljardia ihmistä eli noin kolmannes koko ihmiskunnasta on ylipainoisia tai lihavia, tuore selvitys osoittaa. paljon haitallisia transrasvoja ja suolaa. Korkeintaan kerran viikossa syön jotain mättöruokaa. Joskus kunto olisi ehkä riittänyt ottamaan osaa pieniin kisoihin, mutta kilpaileminen tuntuu suorastaan hieman vastenmieliseltä.-jk Hämeenlinnalainen Jorma Lintunen, 66, teki työuransa Rautaruukilla erilaisissa tehtävissä. Ranskalaiset perunat sisältävät mm. Ranskalaiset perunat yhteydessä terveysriskeihin – keitetty peruna ei . Nyt julkaistut tulokset laajentavat näkemystä, ja viittaavat perunan valmistustavalla olevan todennäköisesti suurempi vaikutus terveyteen kuin itse perunalla. Kummallakin vauhti on hidastunut, emmekä enää tee sellaisia 13-14 kilometrin päivälenkkejä. Vertailukohtana olivat osallistujat, jotka eivät syöneet perunaa juuri lainkaan. Yhteiselo vaimon kanssa, lapset ja lapsenlapset. Sain aikanaan työpaikalla ohjausta ravinnosta ja muutenkin silloinen Rautaruukki, nykyinen SSAB, hoiti työterveyshuollon hyvin. MIKÄ ON TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄSI. Kahdeksanvuotisen seurannan aikana 240 osallistujaa kuoli. Jorma Lintunen aikoo jatkaa pyöräilyä Pikon kanssa niin pitkään kuin olosuhteet sallivat. MITEN VOIT. Kun Mehiläinen tuli vastaamaan työterveydestä, alkoi minulla tapahtua. Tulosten perusteella vuonna 2015 liikakiloja oli 2,2 miljardilla ihmisellä. Voin mielestäni hyvin, vaikka erilaisia vaivoja toki on. Toinen lapsenlapsista on 12-vuotias poika, joka on hyvin innostunut kaikesta vanhasta. Meillä on kaksi tytärtä ja kaksi lastenlasta, joista toinen on näinä päivinä tulossa maailmaan. Lintunen ja Piko ovat tuttu näky Hämeenlinnan kulkuväylillä, sillä Piko istuu Lintusen pyörän etukorissa pitkät matkat. Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, ja siihen osallistui 4 400 yhdysvaltalaista 45 – 79-vuotiasta. Uutispalvelu Duodecim. . Verenpaineja kolesterolilääkitys on ollut pitkään sama. Tuppasin hengästymään helposti ja menin työterveyshuoltoon kertomaan vaivastani. Luku sisältää yli 100 miljoonaa lasta ja 600 miljoonaa aikuista, jotka täyttävät varsinaisen lihavuuden kriteerit. Nuoruudessaan Lintunen kävi katsomassa maailmaa rauhanturvaajana. Uutispalvelu Duodecim Kolmasosa ihmiskunnasta ylipainoisia tai lihavia . Aikanaan äitini kuoli sellaiseen, joten sukurasitusta siihen tautiin on. 7 Mitä kuuluu. Varsinkin lasten lihavuus on yleistynyt monissa maissa. Siitä paikasta minut laitettiin tutkimuksiin ja keuhkoveritulpat paljastuivat. Lenkkeilen jalan ja pyörällä koiran kanssa. MITEN PIDÄT ITSESI KUNNOSSA
. Kuva: Maarit Kytöharju Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen. Reiska Laine on soittanut yli sadalla suomalaisella jazzlevyllä. 8 Komppaajien kuningas Jazzrumpali Reiska Laine on aina halunnut auttaa muita. Ensimmäiset rummut hän hankki huijaamalla isäänsä. Keväällä pitkän linjan muusikko valittiin Stadin kundiksi. Hän kokee rumpujen soittamisen olevan auttamista siinä missä järjestötehtävienkin
Komppaajien kuningas. 9
Laine on esiintynyt viidenkymmenen vuoden aikana yli kolmessakymmenessä maassa yleisömäärälle, jota ei osaa edes arvioida. Laine on huono pitämään huolta omasta kunnostaan, vaikka hänen poikansa patisteleekin miestä kävelylle. Puoli tuntia päivässä riittäisi, mutta olen hieman huono pitämään kunnostani huolta. Hän on soittanut . Ihmiset ovat onnitelleet, että valinta meni oikealle tyypille. Mies sanoi naiselle, että katso, tuo on Laineen Reiska. Rumpali oli soittanut jazzia vuosikymmeniä ja kaikki tunsivat hänet. Jonossa oli pariskunta. Sormet ovat kuluneet, kun olen soittanut bongorumpuja. – Poikani on lääkäri ja hän patistelee liikkeelle. Kesäkuussa Stadin Slangi ry valitsi Laineen Stadin kundiksi. Meri edustaa vapautta. Hän oli Kajaanissa, jossa vietettiin perinteistä Kainuun Jazzkevät -tapahtumaa. kerran. Hän oli innokas pallopelien pelaaja, etenkin tennis oli lähellä sydäntä. Sormien lisäksi Laineen polvet ovat heikossa kunnossa nuoruuden urheiluharrastusten jäljiltä. Puoli tuntia päivässä riittäisi, mutta olen hieman huono pitämään kunnostani huolta.. Vakavia sairauksia ei riesana Golfia Laine on pelaillut säännöllisesti – Poikani on lääkäri ja hän patistelee liikkeelle. Nivelet ovat turvonneet eikä käsi mene nyrkkiin. Laine on todellinen Stadin kundi, sillä hän asunut lähes koko ikänsä Helsingissä. Hetken hän asui New Yorkissa ja Kuusankoskella. 10 R umpali Reino ”Reiska” Laine muistelee vuotta 1997. Hän yrittää ottaa pöydässä olevaa vesikannua käteensä, mutta ei saa sitä nostettua. Rummutus tuhonnut sormet Jazz on jättänyt jäljet 71-vuotiaan Laineen sormiin. Viime vuonna hän juhli 70-vuotissyntymäpäiväänsä Porissa jazzin merkeissä. Mies siihen, että etkö tiedä kuka Laineen Reiska on. Monet muistivat Pulttibois-sarjan, jossa Rampe ja Naukkis kertoivat Reiska Laineelta kuulemiaan tarinoita. – Kahdella kädellä pitää nostaa, yhdellä kädellä en saa siitä otetta. Silloin päätin, että kaikkea muuta entistä voin olla, mutta entinen rumpali en ikinä. Nainen katsoi miestään kysyvästi. Hän esiintyi kesällä Pori Jazzeissa 52. Yli 50 vuotta kestänyt ura Laineen pitkä ja merkittävä ura on jatkunut näihin päiviin saakka. – Se on hieno kunnianosoitus, sillä ehdolla olivat muun muassa Jörn Donner ja Vesa-Matti Loiri. Laine oli rumpujen soiton ohella tehnyt paljon töitä järjestöissä ja ollut kansanedustajanakin. – Meri on Helsingissä tärkeä elementti. Hän on se entinen rumpali. Itse en osaa arvioida sitä, mutta upealta se tuntuu. myös yli sadalla suomalaisella jazzlevyllä. – Kajaanissa kävelin symbalilaukku kädessä ja ohitin jazztelttaan menevän jonon
11 . – Joulupukilta sain uudet hienot kapulat, jotka olivat siniset. Kapulat kuluivat ja pikkupoika toivoi joulupukilta uusia kapuloita. Varsinaisia kriteereitä ei ole koskaan määritelty, vaan kukin hallitus luo määritelmät ihan itse. Pian kuitenkin huomasin, että kapuloista alkoi maali häipyä ja alta paljastui samat punaiset kapulat, jotka minulla oli ollut jo aikaisemmin. – Ei hän yleensä rahaa antanut, mutta sillä kertaa hän suostui maksamaan, kun sanoin, että kaikki muutkin lähtevät. Hän lopetti koulut kansakoulun jälkeen 14-vuotiaana. Tästä johtuen valittujen kirjo on ollut vuosien saatossa laaja ja monipuolinen. Ne oli vain maalattu uudestaan eri värillä. – Minulla ei ole mitään koulutusta, joten en pysty edes ajattelemaan, että olisin tehnyt elämässäni jotain muuta työtä. Laine on toiminut aktiivisesti eri kulttuurijärjestöissä ja -toimikunnissa, kuten Pori Jazzin hallituksessa, Valtion säveltaidetoimikuntassa, Taiteen keskustoimikunnassa, Suomen Jazzliiton hallituksessa, Finland Festivals -valtuustossa, Suomen kansallisoopperan säätiön hallintoneuvos-tossa sekä PAND – Taiteilijat rauhan puolesta -järjestössä. Mutta en minä mihinkään Ruotsiin lähtenyt, vaan ostin niillä rahoilla rummut. Esimerkkeinä kaikkien aikojen ensimmäset Kundi ja Friidu, exkaupunginjohtajat Kari Rahkamo ja Eva-Riitta Siitonen tai viime vuoden kaikille tutut ex-apulaiskaupunginjohtaja Pekka Sauri ja näyttelijä Leena Uotila. Jo lapsena innostus jazziin Musiikki on aina ollut Laineelle henki ja elämä. Mutta muusikoiden joukossa on ihmisiä, joilla on paljon ongelmia alkoholin kanssa, joita yritämme auttaa parhaamme mukaan. Edes muusikkopiireissä yleinen vitsaus eli alkoholi ei ole muodostunut rumpalille ongelmaksi. Kuva: Stadin Slangi ry Talin golfkentällä Helsingissä. Laine toimi kansanedustajana vuosina 1996–1998. Silloin meni usko joulupukkiin. Stadin Slangi ry on Suomen suurin kotiseutuyhdistys, jonka yhtenä tärkeänä perinteenä jo yli 20 vuoden ajan on ollut nimetä Stadin Kundi ja Friidu. Laine pyysi isältään rahaa retkeen. Luokkaretkirahat menivät rumpuihin Kansakoulun viimeisellä luokalla oli ohjelmassa luokkaretki Tukholmaan. – Kuuntelimme levyjä ja siitä innostukseni jazziin lähti. Ja niin olen päässytkin. – Hieno kunnianosoitus, totesi Reiska Laine kesäkuisesta valinnastaan Stadin kundiksi. – Olen aina ollut kohtuukäyttäjä. Ihastuin silloin trumpetisti Bobby Hackettiin , en niinkään rumpaleihin vielä. Entisen Ruoholahden Lepakkoluolan paikalla oli maalivarasto, jossa Laine oli töissä. Lähes kaikkialle voidaan rakentaa, kunhan ei Talin golfkentälle rakenneta! Laine on koko elämänsä pysynyt melko terveenä. Vakavia sairauksia ei ole ollut riesana. Hän ei pysty edes kuvittelemaan elämäänsä ilman musiikkia. Laine on ainoa suomalaismuusikko, joka on esiintynyt Pori Jazz -festivaalilla joka vuosi sen perustamisesta, vuodesta 1966 lähtien. Stadin Kundiksi . Kouluaikoina Laineen kaveri, myöhemmin saksofonistina tunnettu Pentti ”Pena” Lahti, soitti savikiekoilta jazzia. Kansalaiskeskusteluissa on aika ajoin nostettu esiin ajatus, että alue pitäisi rakentaa. Hänellä oli punaiset kapulat, joilla hän soitti. Lisäksi hän oli Helsingin kaupunginvaltuuston jäsen 1997–2004. – Helsingissä on pulaa asunnoista ja uusia alueita pitää rakentaa. ?. Levyvarastosta keikkalavoille Laine ryhtyi soittamaan bändeissä jo varhain. Laine muistaa hakanneensa pientä rumpua jo 5-vuotiaana. Reino Kalevi Laine (71) on syntyperäinen stadilainen jazzrumpali, säveltäjä, järjestöaktiivi ja entinen kansanedustaja. Vuonna 1981 Laine palkittiin Yrjö-palkinnolla. Sanoin luokkakavereille, että sitten kun minusta tulee kuuluisa rumpali, pääsen koska tahansa Ruotsiin. Isälle en tainnut koskaan kertoa, että käytin matkarahat rumpuihin. Lisäksi Laine on soittanut ja esiintynyt cameo-rooleissa useissa elokuvissa ja TV-sarjoissa
Hän paukutti rumpuja muun muassa Olavi Virran bändissä. Kerran paikalle ilmestyi laulaja Taisto Tammi . Siellä hän tutustui lukuisiin muusikoihin. Soittelin hänen bändissään. 1960-luvulla hän työskenteli päivi. 12 – Olin töissä rasvamontussa, jossa huollettiin johtajien autoja. – Toivo Kärjen tuotantofirma oli levyvaraston yläkerrassa. Siellä kävivät Reino Helismaa ja Tapio Rautavaara ja monet muut. Sammatin Elijazzella soitti ja jutusteli vuonna 2012 Trio Ahvenlahti: Reiska Laine (rummut), Olli Ahvenlahti (kosketinsoittimet) ja Pentti Mutikainen (basso). Kesä on rumpalin kiireisintä aikaa, mutta välillä ehtii levähtää meren rannalla. . Varaston päällikkö oli Lindströmin Ulle ja hän oli basisti. sin myös Musiikki-Fazerin levyvarastossa Aleksanterinkadulla ja Pitäjänmäellä. Rumpujen soiton ohella Laine oli mukana politiikassa viime kevääseen saakka.. Sen jälkeen Laine soitti lukuisissa orkestereissa ja treenasi jazzia. Kuva: sammatis.blogspot.fi
Hän on vuosien varrella toiminut muun muassa Pori Jazzin hallituksessa, Valtion säveltaidetoimikunnassa, Taiteen keskustoimikunnassa, Suomen kansallisoopperan säätiön hallintoneuvostossa ja Suomen Jazzliiton hallituksessa. Siihen saakka istuin Helsingin kaupunginorkesterin johtokunnassa. – Se on paljon enemmän kuin Castro oli vallassa, Laine vertaa naureskellen. Jokainen konserttitilanne on erilainen. Ja ammatti siitä tulikin, vuosikymmeniksi. Tammi oli fantastinen tyyppi ja häneltä opin myös paljon romanikulttuurista. Laukausta voi harjoitella ennakkoon vaikka tuhat kertaa, mutta se tilanne 100 000 katsojan edessä on aina ainutlaatuinen, eikä sitä voi treenata. 1990-luvulla Laine oli pari vuotta kansanedustajana Vasemmistoliiton edustajana. Rumpali auttaa muita soittajia, jotta he pystyvät tekemään parhaansa. Tammella ei ollut ajokorttia, joten Laine oli myös hänen autonkuljettajansa. Keikkoja on muutama kuukaudessa. – Komppaaminen on tullut jäädäkseen kaikissa muissakin asioissa. Liittyminen Tammen orkesteriin tarkoitti muuttoa Stadista Kuusankoskelle. Komppaaminen on isompikin osa Lainetta, lähes elämäntapa. Se yllätti itsenikin. Jazzissa Lainetta viehättää erityisesti soolot. Hän oli juuri julkaissut Tango merellä -kappaleen, joka oli suuri hitti. Laine on ainoa muusikko, joka on esiintynyt Pori Jazzissa joka kerta festivaalin alusta saakka. Sooloja voi harjoitella, mutta sitä livetilannetta ei voi treenata. – Muistan, että ajokortti maksoi 277 markkaa ja palkkani Musiikki-Fazerin varastossa oli täsmälleen sama 277 markkaa kuukaudessa. Silloin ryhdyin miettimään, että ehkä soittamisesta voisi tulla ammatti. Sitä voi verrata jalkapallon MM-kisojen rangaistuspotkukilpailuun. Kun Esko Seppänen valittiin Euroopan parlamenttiin, nousin hänen tilalleen eduskuntaan. Joka kerta soolot soitetaan sen mukaan, mikä on fiilis ja millainen yleisö on. Hän soittaa muun muassa triossa entisen ministerin ja pianistin Claes Anderssonin sekä basisti Pentti Mutikaisen kanssa. ?. Haluan auttaa muita ja sitähän komppaaminen on. 13 – Hän muisti minut Olavi Virran bändistä ja pyysi minua rumpaliksi bändiinsä. Jatkuvasti oli viittä keikkaa viikossa. Hän nimittäin esiintyi jälleen kerran Pori Jazzeissa. – Tammi oli hyvin kuuluisa silloin. Kesä on rumpalin kiireisintä aikaa ja silloin Laine jättää pääkaupunkiseudun taakseen. Tammen bändissä tienasin 1500 markkaa kuussa. Laine suostui. Yllättäen eduskuntaan Laine on rumpujen soiton ohella tehnyt paljon työtä järjestöissä. Laine haluaa auttaa. – Vaikka olemme alamme huippuja, niin keikkoja on sen verran vähän, että soittaminen on nykyään enemmänkin harrastusta kuin työtä. Porin Jazzin legenda Nykyään Laine asuu Helsingin PikkuHuopalahdessa. He nousevat otsikoihin ja rumpali jää vähemmälle huomiolle. Jazzit perustettiin vuonna 1966. – Soolot ovat jazzissa tärkein asia. Jalkapallossakin maalintekijät nousevat otsikoihin ja syöttelijöitä huomioidaan vähemmän. – En odottanut pärjääväni vaaleissa, mutta pääsinkin varasijalle. – Poliitinen urani päättyi käytännössä vasta viime keväänä. Laine on sittemmin toiminut kaupunginvaltuutettuna Helsingissä, välillä Vasemmistoliiton riveissä, välillä vihreissä. Rumpuja soittamalla hän auttaa bänditovereitaan ja järjestöissä muita
Suoliston ulostetta eteenpäin vievät liikkeet myös lisääntyvät kuidun ansiosta. Oireita ovat muun muassa alavatsan kivut ja turvonnut olo. Jos kuituja on ruokavaliossa liian vähän, seuraukset tuntuvat. Kivunlievitykseen sopii samat ohjeet kuin edellä. Se on yleisin ruuansulatuselimistön toiminnan vaiva. Ilman kuitua, seuraa helposti ummetusta, mikä lisää pinnistelyä ulostaessa ja siitä voi seurata sisäisiä verenpurkaumia. Onneksi tilanne on helppoa korjata valitsemalla oikein sen, mitä suuhunsa pistää. Kuidun lisääminen ruokavalioon toimii itse asiassa hoitavana toimena umpipussin tulehduksessa. Kuidut auttavat pitämään elimistön toiminnan normaalina ja estävät monia ruuansulatuksen vaivoja. Toisaalta suuresta kuitumäärästä. Aiemmin sitä kutsuttiin ärtyneeksi paksusuoleksi, mutta nimi on muutettu, sillä ohutsuolellakin on osuutta oireisiin. Korkeakuituinen ruokavalio voi helpottaa näitä ikäviä oireita. Oireyhtymässä ummetus ja ripuli vuorottelevat. Ummetus on epämiellyttävää, mutta se voi johtaa myös vakavampiin tiloihin. Umpipussin sairaudet Ummetuksesta voi seurata vakavampia sairastumisia. Ärtyvän suolen oireyhtymä Ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen vaiva ja esiintyy joka kymmenennellä suomalaisista. Ripuli Kuitu imee nestettä ja auttaa muodostamaan ulosteesta kiinteämpää. Vaikka se on kiusallinen, se ei ole vaarallinen eikä siihen liity vaikeita sairauksia. Umpipussin tulehdus eli divertikuliitti on kyseessä, kun paksusuoleen tulee kivuliaita pullistumia ja muodostuu taskuja, johon ulostetta kertyy. Jos tulehduksen bakteerit jäävät noihin taskuihin mylläämään, kyseessä on umpipussitauti eli divertikuloosi. Tällöin oireet ovat jo vakavampia: kovat alavatsan kivut erityisesti vasemmalla puolella, korkea kuume, ripuli ja jatkuva suoliston liikehdintä. Sen sijaan iboprofeiinia tai aspiriinia ei tule käyttää, sillä ne ovat muutenkin vatsaa ärsyttäviä. Tulehduksen vuoksi tarvitaan kuitenkin lisäksi usein antibioottihoito. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo U mmetuksesta on helppo vitsailla, mutta se ei ole leikin asia. Kuitupitoisen ruuan syöminen on avainasemassa näiden sairauksien ehkäisyssä. 14 14 Lisää kuitua ruokavalioon! Kuituja tarvitaan ruuansulatuselimistön sujuvaan toimintaan. Ripuli voi helpottaa kuidun ansiosta. Lisäksi voi ottaa kivun lievitykseen parasetamolia. Naisilla se on kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Kuitu auttaa muodostamaan ulosteesta kiinteää, mutta samalla pehmeää, mikä puolestaan auttaa ulostamisen helppoutta
Kuva: Mattonstock. voi myös seurata ilmavaivoja ja turvotusta, joten on tärkeää juoda runsaasti vettä. 15 . 15 Mitä aikaisemmin kuitupitoista ruokavaliota alkaa noudattaa sen paremman suojan siitä saa elämälleen. Turvottavan tunteen aikana kuitupitoisia ruokia voi vähentää. Useat verenpainetta alentavat ruoka-aineet ovat samalla parhaimpia kuidunkin lähteitä. Kuitu voi myös alentaa sydäntautien riskiä vähentämällä tulehduksia ja verenpainetta. Lisäksi kuitupitoiset ruoka-aineet ovat yleensä luonnostaan vähempikalorisia kuin useimmat rasvaiset tai prosessoidut vähäkuituiset ruoka-aineet. Korkea verenpaine Tutkimusten mukaan kuitupitoinen ruoka auttaa alentamaan verenpainetta. Kuva: Mattonstock Ylipaino Kuitupitoiset ruuat täyttävät mahan helpommin. Sydänja verisuonitaudit Tutkimukset osoittavat, että kuitupitoinen ruokavalio vähentää merkittävästi sydänsairauksien riskiä, lähinnä parempien kolesteroliarvojen vuoksi. . Tällöin aivoille tulee paremmin aikaa rekisteröidä kylläiseksi tuleminen eikä ylensyöntiä tapahdu niin helposti. Kaiken tämän ansioista ruokaa tulee syötyä vähemmän. Tutkimusten mukaan korkeakuituista ruokavaliota noudattavilla on 29 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua diabetekseen kuin vähäkuituista ruokavaliota noudattavilla. Tällaisia ovat muun muassa kokojyvätuotteet ja pavut. Korkea verensokeri Kuitu hidastaa sokerin imeytymistä, mikä on hyväksi erityisesti ihmisille, jotka joutuvat kontrolloimaan sokeriarvojaan, kuten diabeetikot. Kuitupitoisen ruuan matka ruuansulatuksessa kestää myös pidempään, jolloin nälän tunne ei uusiudu niin nopeasti. . Kuitu sitoo pahaa kolesterolia (LDL) ja kuljettaa sitä pois elimistöstä. Loistavia kuitupitoisia ruoka-aineita kolesteroliarvojen parantamiseksi ovat muun muassa: kaura, ohra, pavut, kasvikset, chiansiemenet, pellavansiemenet, omena, sitrushedelmät ja porkkana. Mitä aikaisemmin kuitupitoista ruokavaliota alkaa noudattaa sen paremman suojan siitä saa elämälleen. Tasaisen verensokerin kannalta hyviä kuitupitoisia ruokaaineita ovat muun muassa linssi, pavut, ohra ja kaura. Ennenaikainen kuolema Jokainen lisätty 10 grammaa kuitua ruokavaliossa vähentää kokonaisriskiä ennenaikaiseen kuolemaan 9 prosenttia. Maissi on maukasta kuitupitoista. Niitä pitää myös yleensä pureskella enemmän, joten ruokailu kestää pidempään. Tuon 10 gramman vaikutus sydänsairauteen kuolemiseen on 17 prosenttia. Kuitupitoinen ruokavalio auttaa myös ehkäisemään diabetesta
Hummus on usein kikherneistä tehtyä tahnaa, siihen voi dipata kasviksia. Niitä löytyy muun muassa seuraavista ruoka-aineista: ohra, kaura, sienet, omena, mustikka, sitrushedelmät, okra, chiansiemenet ja psyllium.-vp Vaikka kuitu kuulostaa hyvin suoraviivaiselta ravintoaineelta, se on kaikkea muuta. Kaksi uudempaa jaottelua ovat fermentoituvuus eli kyky käymisprosessiin, ja viskositeetti. Kuitu on osa kasvin hiilihydraattia, jota emme voi sulattaa ruuansulatuksessa. Kuitupitoinen ruoka tarvitsee kyytipojaksi vettä. Lisäksi se hidastaa sokerin imeytymistä ja auttaa kontrolloimaan verensokeriarvoja. Tällaisia kuituja saa puolestaan pääosin viljavalmisteista. Viskositeettiset kuidut ovat samankaltaisia veteen liukenevan kuidun kanssa, mutta ne muodostavat paksun geelimäisen liuoksen. Kuitua ei löydy proteiinista tai rasvasta. . Tutkimus kuitenkin etenee, ja tuo perinteinen jako ei välttämättä aina ole tarkka tai riittävä kuvaamaan kuidun ominaisuuksia tai terveysvaikutuksia. Probioottisen kuidun lähteitä ovat muun muassa sipuli, purjo, valkosipuli, parsa, sikuri, maaartisokka, voikukan lehdet, kaura, ohra, soijapavut, luumu, durra, banaani ja maissi. . Ensimmäiset liukenevat nimensä mukaisesti veteen ja sellaisia kuituja saa muun muassa marjoista, hedelmistä ja palkokasveista. Näillä on todettu olevan runsaasti positiivisia terveysvaikutuksia. Probioottiset kuidut hidastavat ruuansulatusta ja alkavat käymisprosessin suolessa muodostaen ”hyviä” bakteereja. Geelimäinen liuos myös hidastaa ruuan poistumista mahalaukusta ja pitää kylläisenä pidempään ja antaa enemmän aikaa ravinteiden imeytymiseen elimistöön. 16 Veteen liukenevat ja liukenemattomat kuidut Kuitu hidastaa sokerin imeytymistä, mikä on hyväksi erityisesti ihmisille, jotka joutuvat kontrolloimaan sokeriarvojaan, kuten diabeetikot. Ne parantavat kunnollista ruuansulatusta, ulostamista ja vastustuskykyä. Fermentoituvuus auttaa tunnistamaan probioottiset kuidut, joilla on vaikutusta suoliston bakteerien muodostumiseen. Smoothieen uppoavat marjat ja siemenet helposti.. Käymisprosessi edesauttaa myös verensokerin tasapainon säilyttämisessä ja ravinteiden imeytymisessä. Viskositeettiset kuidut. Sitä tutkitaan yhä enemmän ja kuitu on itse asiassa hyvin monipuolinen. . . Nämä perustuvat niiden vaikutukseen elimistömme fysiikkaan. Kuidut jaetaan veteen liukeneviin ja liukenemattomiin. Terveellistä. Vaikka kuitu kuulostaa hyvin suoraviivaiselta ravintoaineelta, se on kaikkea muuta. Monet, mutta eivät kaikki, veteen liukenevat kuidut ovat viskositeettisia. Tämä pystyy sitten kaappaamaan kuona-aineita ja sitoutumaan kolesteroliin auttaen alentamaan kolesteroliarvoja. . Juurekset ovat kuitupitoista ravintoa. Jälkimmäiset imevät vettä, mutta eivät liukene veteen. Probioottiset kuidut. Sen sijaan, vaikka leseet ovat korkeakuituisia, ne eivät ole probioottisia, vaan vastustavat käymisprosessia
Papuja kannattaa syödä joka päivä. Sen lima hellii myös suolen sisäpintaa. Kaurapuuro on erinomainen kuidun lähde. Tavoittele ainakin kolmea annosta marjoja tai hedelmiä ja kuutta annosta kasviksia joka päivä. . HEDELMÄT Omena (kuorineen) Aprikoosi Omenapäärynä Banaani Karhunvatukka Mustikka Kirsikka Taateli Kuivatut aprikoosit Kuivatut kirsikat Kuivatut viikunat Kuivatut gojimarjat (aina luomu) Kuivatut luumut Kiivi Mango Appelsiini Päärynä (kuorineen) Vadelma Mansikka . Siksi parhaan tuloksen saa, kun syö monipuolisesti erilaisia hyvien kuitujen lähteitä. Niissä on paljon kasviproteiinia ja niillä voi korvata punaista lihaa, kanaa ja maitotuotteita. KOKOJYVÄT Ohra Bulgur Farro Mysli Kaura Quinoa Kokojyvämaissijauho Kokojyvävehnäjauho Kokojyväpasta . Kuvat: Mattonstock . Hyvä ja monipuolinen suolistobakteeristo auttaa vähentämään painoa, ehkäisemään tulehduksia ja parantamaan koko aineenvaihduntaketjun terveyttä. 17 . MUUT Tumma suklaa Psyllium Soijamaito Hyviä kuidun lähteitä Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Tuoreissa kasviksissa ja hedelmissä on lisäksi suolistolle hyödyllisiä bakteereita, jotka auttavat vastustuskykyä. . Kuidun lisääminen on helppoa, jos on päättänyt syödä terveellisemmin.Vähäkuituisia ruoka-aineita kuten liha, maito, juusto, prosessoidut ruoka-aineet ja valkoinen vehnä kannattaa vähentää. Syö usein pieniä annoksia. Lautanen kannattaa täyttää kasviksilla, höystää siemenillä ja pähkinöillä ja proteiininlähteeksi nyrkin kokoinen pala vaikkapa kalaa, tofua tai kalkkunaa. Vaikka kokojyväpasta ei ole puhdas kokojyvätuote, niin siinä on selvästi enemmän kuitua kuin tavallisessa pastassa, ja se voi auttaa alentamaan verensokeria, kun se keitetään al denteksi eli ei täysin läpikypsäksi. PÄHKINÄT JA SIEMENET Manteli Mantelivoi Chiansiemenet Pellavansiemenet Kurpitsansiemenet Pistaasi Auringonkukansiemenet . Kun kuituja lisätään ruokavalioon, saattaa se lisätä myös turvotusta ja aiheuttaa ilmavaivoja. Pyri täyttämään lautasesta puolet kasviksilla.-vp Hyvä ja monipuolinen suolistobakteeristo auttaa vähentämään painoa, ehkäisemään tulehduksia. Lisää kokojyvätuotteita kuten kaura, ohra, tumma riisi, maissi, quinoa, villiriisi ja tattari. KASVIKSET Koristekurpitsa Artisokka Parsa Punajuuri Parsakaali Ruusukaali Porkkana Kukkakaali Rehuydinkaali Vihreät pavut Herne Palsternakka Herneenpalot Peruna (kuorineen) Kurpitsa Pinaatti (keitettynä) Bataatti Lehtimangoldi Talvikurpitsa . Siksi kuidun kera on hyvä nauttia runsaasti nestettä. Useimmissa kasviruoka-aineissa on näitä kuituja, mutta erilaisina määrinä. PAVUT Mustapapu Limanpapu Edamame Kikherne Kidneypapu Linssi Limanpapu Valkoinen papu Pinto-papu Vihreä linssi Siirry hyviin kuituihin
Näissä aiKorkea verenpaine, heikko verenkierto ja liiallinen kolesteroli voivat estää sydäntä toimimasta kunnolla. Sydän toimii myös tunteiden keskuksena. Samalla verisuonisto noutaa kuona-aineita munuaisten, maksan ja keuhkojen käsiteltäväksi ja poistettavaksi. Antosyaanit ovat pigmenttejä, jotka antavat marjoille, punaisille viinirypäleille, granaattiomenoille ja yrteille syvänsinisen, violetin ja punaisen värin, joilla on parantavia vaikutuksia. Rakkaan ihmisen läheisyys, kuten myös kova stressi tai menetys tuntuu sydämessä. Ne myös parantavat verisuoniston sisäpinnan kuntoa. Yrteillä voi kuitenkin edistää sydämen vointia sekä vähentää riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin. Sydän kuvastaa koko elämän olemusta. Lääkkeitä niillä ei korvata, mutta lääkärin kanssa yhteistyössä keskustelemalla, niistä saattaa olla paljon lisäiloa. Hengenvaaralliset tilanteet sydämeen ja verisuoniin liittyen vaativat tietysti välitöntä lääketieteellistä hoitoa. Rikkipitoiset ainesosat pistävänmakuisissa kasviksissa kuten sipulissa ja valkosipulissa auttavat alentamaan kolesterolia ja verenpainetta, vaikuttaen samalla antioksidanttisesti. Flavonoidit auttavat pitämään verisuonen sisäpinnan sileänä ja joustavana. Nämä eivät välttämättä alenna kolesterolia tai verenpainetta heti merkittävästi, mutta ne vaikuttavat hiljalleen ajan kuluessa. Onneksi luonnosta löytyy yrttejä moniin vaivoihin ja ne auttavat sydäntä sykkimään paremmin. ystävälliset yrtit Sydän nesosissa on antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka suojaavat sydänja verenkiertoelimistöä hapettumisen aiheuttamia vaurioita vastaan ja ne myös ehkäisevät verenkierrossa olevia rasvoja hapettumasta. Tuhansia kilometrejä verisuonia risteilee ympäri kehoa kuljettaen soluille elintärkeää happea ja ravinteita. Sydäntä vahvistavat ainesosat ja sydänvalmisteet Muutama kasvin ainesosa on avainasemassa sydämeen liittyen. Näiden pigmenttien esiasteita oligomeerisia proantosyaanideja löytyy esimerkiksi orapihlajasta, rypäleiden siemenistä sekä havupuun kaarnasta. Tähän perustuu esimerkiksi kaakaon ja tumman suklaan terveysvaikutukset sydämeen ja verisuonistoon. 18 S ydän on keskeisessä asemassa puhuttaessa kehon elinvoimaisuudesta ja henkisestä voinnista. Niillä on myös muita sydänja verenkiertoelimistöä Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. Se pumppaa rytmikkäästi verta verisuoniston läpi
Jotkut kasviparantajat laskevat mukaan orapihlajan terävät okaatkin. Orapihlaja on myös klassinen yrtti sydämen emotionaaliseen hyvinvointiin. sena rentouttavana entsyyminä suonille. Se on erittäin turvallinen ruokamainen aine, mutta se voi vahvistaa esimerkiksi verenpainelääkkeiden vaikutusta. Orapihlaja ei kuitenkaan ole lääkemäinen, ja sen vaikutusten näkyminen voi edellyttää useiden kuukausien säännöllistä käyttöä. Sen marjat, kukinnot ja lehdet ovat täynnä antioksidantteja ja pigmenttien esiasteita. Asian tunteva lääkäri saattaa vähentää lääkkeen annostusta tämän vuoksi, mutta älä itse säädä annostusta, vaan keskustele asiasta aina lääkärin kanssa. Orapihlaja parantaa verenkiertoa ja suoniston sisäpinnan kuntoa sekä auttaa normalisoimaan verenpainetta laajentamalla suonia ja toimimalla luontai. Orapihlajaa voi nauttia maukkaana tiivisteenä, teenä, kapseleina tai tinktuurana. ystävälliset yrtit . Yrttien kasvattaminen ikkunalaudalla onnistuu läpi vuoden. Akuuttiin tilanteeseen sen vaikutus voi olla liian hidas. Orapihlaja Orapihlaja on sydänystävällinen eikä syyttä. Valkosipuli Valkosipuli sisältää voimakkaita rikin ainesosia mukaan lukien allisiinia, joka parantaa hyödyttäviä ominaisuuksia. Säännöllinen ja pitkäaikainen käyttö tuo hyvän tuloksen. . Sillä voi helpottaa sydänsuruja ja vähentää ahdistuneisuutta, ja myös avata sydämen rakkaudelle. Se myös vahvistaa sydänlihasta, ja voi edistää sydänkohtauksesta toipumista, helpottaa angiinaa ja lieviä rytmihäiriöitä. 19 . Siankärsämö sisältää runsaasti sydämen toiminnalle tärkeitä hivenaineita, mangaania ja magnesiumia, ja se alentaa verenpainetta ja verensokeria
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan se on yksi vaikuttavimpia kohonnutta verenpainetta hoitavia yrttejä, joka on myös erittäin turvallinen. Syömällä neljä varsiselleriä päivässä tuoreena tai mehustettuna on diureettisia vaikutuksia, eli nesteet alkavat poistua kehosta. Useissa tutkimuksissa kiinanruusun on todettu vaikuttaneen jopa yhtä hyvin kuin verenpainelääkkeet, verenpainelääkkeitä ei pidä kuitenkaan omin päin mennä korvaamaan tällä valmisteella. Valkosipulitinktuurat, -kapselit ja muut rohdot ovat myös vaihtoehtoja. Tämä toimii joillakin loistavasti, toisilla ei lainkaan. Syö yksi tai useampi valkosipulin kynsi päivässä. Kiinanruusu Kiinanruusun tietyllä lajikkeella (Hibiscus sabdariffa) on kukinto, jossa on runsaasti antioksidantteja. Liiku enemmän, jos se on vähäistä. Huomioi kuitenkin, että hoitavat annokset valkosipulia voivat lisätä verenvuotoa ja vaikuttaa verenohennuslääkkeiden tehoon. Murskaa kynsi ja anna seistä vartin verran ennen nauttimista. Yrttija luontaisterapiat toimivat parhaiten kohonneeseen verenpaineeseen, kun se on vähäistä tai kohtalaista. Persilja on tehokas nesteen poistaja kehosta. Valkosipulia ei pidäkään nauttia ennen leikkausta tai jos sinulla on verisairaus, jossa on verenvuototaipumusta. Osa ihmisistä ei aina reagoi riittävästi yrtteihin, ja silloin lääketieteellistä hoitoa tarvitaan. Sekoita 10 – 30 grammaa kuivattuja kukkia litraan vettä. Diureettiset yrtit Diureettisia lääkkeitä on jo pitkään käytetty turvallisesti verenpaineen alentamiseen. Näistä löytyy vähän tuoksuvia tai jopa täysin tuoksuttomiakin tuotteita. Näin allisiini muuntuu tehokkaimpaan tilaansa. Kohonneen kolesterolin hoitoa Kun kolesteroli ja triglyseridi-rasvat ovat koholla, kiinnitä huomiota sokerin ja hiilihydraattien vähentämiseen ruokavaliossa ja ylipäätään vähentämällä ylimääräisen energian syömistä. Lisäksi se laajentaa verisuonia. Suolan eli natriumin välttäminen ruuassa auttaa kontrolloimaan verenpainetta. . Takiaisen juurilla on todettu samanlaisia vaikutuksia. Viinimarjapensaanlehdistä syntyy myös maukas tee. Kypsennetyssäkin valkosipulissa on ytyä jäljellä. Mineraaleilla, kuten kalium, kalsium ja magnesium, on tärkeä rooli verenpaineen hallinnassa. Suolaa on usein paljon prosessoidussa ruuassa ja ravintola-annoksissa. Siemaile pieninä annoksina pitkin päivää. Kiinanruusu on pitkään ollut suosittu ainesosa eri teetuotteissa niin EteläAmerikassa kuin Välija Pohjois-Amerikassa. Ylimääräiset sokerit verenkierrossa ovat täynnä rasvoja ja edesauttavat trigly. . Joka tapauksessa kohonneeseen verenpaineeseen on kuitenkin lupaavia yrttihoitoja. Luonnosta löytyy paljon hyviä lääkkeitä, mutta niiden yhteensoveltuvuuden kanssa on oltava tarkka. Diureettisia yrttejä voi myös käyttää vastaavasti, mutta lievemmin vaikutuksin. Yrtti tuntuisi myös alentavan kolesterolia, vähentävän virtsatien tulehduksia ja veren sokeria. Hedelmien ja kasvisten syöminen useita annoksia päivässä on hyväksi verenpaineelle. Esimerkiksi mäkikuisma ei sovi verenhyytymislääkkeiden ja joidenkin sydänja syöpälääkkeiden kanssa yhtä aikaa käytettäväksi. Rooibos-yrtillä on myös todettu olevan vastaavia verenpainetta alentavia vaikutuksia. Kohonneen verenpaineen hoitoa Kohonnut verenpaine voi johtua monesta syystä kuten vakavasta munuaissairaudesta, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. Persilja, joka on varsisellerin sukulainen, on täynnä mineraaleja ja myös diureettinen. Voikukan lehdissä ja juurissa on natriumia liuottavia diureettisia vaikutuksia. Siitä voi tehdä verenpunaista tiukkaa teetä. Näitä juuria voikin sekoittaa kahvimaiseksi teeksi. Marjat hoitavat sydäntä. Vaikka itse yrtti onkin yleisesti vaaratonta, se voi hapokkuuden vuoksi syövyttää hampaan kiillettä. Valkosipuli alentaa myös hiukan verenpainetta. Yrttijuomaa pitää juoda melko suuria määriä, että se vaikuttaa. Herkkähipiäiset voivat saada valkosipulista iho-oireita ja herkkävatsaiset mahanpuruja tai ilmaa mahaansa. Se voi jopa hiukan auttaa painon pudotuksessakin. 20 verenkiertoa ohentamalla verta ja poistamalla tukoksia, ja vähentämällä tulehduksia ja siten vähentämällä kolesterolia ja verenkierrossa olevan rasvan hapettumista, jolla on yhteys kohonneeseen sydänkohtauksen riskiin. Anna hautua puoli tuntia. Valkosipuli on rohto, joka puhdistaa verta ja verisuonistoa, minkä vuoksi veri virtaa jouhevammin. Monivitamiinivalmisteiden syöminen tai mineraalirikkaiden kasvisten, kuten nokkosen, persiljan sekä voikukan nauttiminen pitää verenpaineen paremmin kontrollissa. . Jokapäiväinen kohonnut verenpaine voi toisaalta aiheuttaa kulumia ja repeämiä munuaisiin, ja siten lisätä halvauskohtauksen vaaraa. Sillä voi myös olla erittäin lieviä vaikutuksia hedelmällisyyden laskuun
?. Rohtosarviapilaa voi nauttia myös uutteena tinktuurana tai kapseleina. Syö enemmän proteiinia, etenkin kasvisperäistä, ja hitaasti palavaa kuitupitoista ruokaa, kuten kauraa ja täysjyvää sisältävää ruokaa. Nämä puolestaan lisäävät pahan kolesterolin määrää. . Ruusun aromeilla on sydänlääkkeenomaisia vaikutuksia. Verta ohentavia ja tukoksia liuottavia yrttejä ovat inkivääri ja valkosipuli. Sillä on monia ominaisuuksia ja se on ehkä parhaiten tunnettu stressiä lievittävänä ja aivotoimintaa kiihdyttävänä yrttinä. . Siemenet ovat erittäin kuitupitoisia, ja voivat aiheuttaa ruuansulatusongelmia ja ilmavaivoja. Tällöin kuidun määrä on vähäinen ja yrtin vaikutus kuitenkin hyvä. Pyhäbasilika. Rohtosammakonputki on yleisesti ottaen turvallista nauttia. . Inkivääristä ja cayannepippurista on apua, jos henkilöllä on huono ääreisverenkierto, ja usein sormet ja varpaat kylmät. Myös allergisten reaktioiden mahdollisuus kannattaa ottaa huomioon. Yrtti aiheuttaa vaahteramaisen tuoksun virtsaan, mikä on vaaratonta. Sillä on myös mielialaa parantavia ominaisuuksia. Toimii myös liikaa työtä tekevälle – pysähtyä hetkeksi ja nuuhkia ruusuja. Se rauhoittaa, toimii hermolääkkeenä ja parantaa oppimiskykyä. Vaikkei tästä ole tutkittua tietoa, niin usein lehmuksen kukkien parissa stressi lievittyy. Lääkärin määräämiä lääkkeitä ei pidä jättää pois omatoimisesti eikä yrttien suositeltua annostusta ylittää. Luonto on aarreaitta, jota kannattaa hyödyntää. Siitä saa tehtyä maukkaan ja sydäntä hivelevän teejuoman. 21 seriinien syntyä. Se voi kuitenkin olla vaikeaa syödä. Tästä on hyötyä naisten menopaussissa ja monikystisessä munasarjaoireyhtymässä. Rohtosarviapila toimii paremmin, kun se on sekoitettu kuumaan veteen kuin esimerkiksi jugurttiin sekoitettuna. Se kasvaa Suomessakin harvinaisena viljelyjäänteenä. Artisokan lehdet Artisokan lehti on yksi eniten tutkittuja ”kitkeriä” yrttejä, joilla on positiivisia vaikutuksia kohonneen kolesterolin ja siihen sidonnaisten oireiden, kuten verensokeritaso ja lihavuus hoitoon. Sillä on kuitenkin vähäistä vaikutusta hedelmällisyyteen ja voi olla yhteisvaikutusta joidenkin lääkkeiden kanssa. Ruusu hellii myös sydänsuruissa. Artisokan lehti maistuu kitkerälle, joten teenä sen juominen saattaa olla haastavaa. Ne ovat hyödyllisiä, kun sydän tuntuu raskaalta, sinulla on sydänsuruja, haluat avautua toiselle tai sinun pitää päästä yli suuresta surusta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin 2-tyypin diabetesta sairastavien henkilöiden verensokeri-, kokonaiskolesterolija triglyseriiniarvojen parantuneen merkittävästi. Yrtit kannattaa kuivata talteen talven varalle. Liikunnan lisääminen polttaa sokeria energiaksi ja auttaa parantamaan solujen insuliiniherkkyyttä. Nukula. Sitä kannattaa kokeilla nauttia tinktuurana. Verenkierron hoitoa Yrtit kuten inkivääri, valkosipuli, rosmariini ja myös vähäinen määrä cayannepippuria lisäävät verenkierron virtaa. Käytä myös kitkeränmakuisia ja verensokeria tasapainottavia yrttejä. Rohtosammakonputki Rohtosammakonputki eli Gotu kola on trooppisesta Aasiasta kotoisin oleva ruohovartinen kasvi. Hitaasti maistelu lisää sen vaikutusta. Liian suuri annos voi aiheuttaa mahavaivoja ja pahoinvointia, artisokan lehtiä kannattaakin nauttia ruuan yhteydessä. Kevennystä sydänsuruihin . Eteläisemmässä Euroopassa se on luonnonvarainen kasvi. Raakaa kasvia voi kuitenkin syödä suuriakin määriä, ja alkuperämaissa paikalliset näin tekevätkin. Nukula on erityisen kitkeränmakuista, joten sitä nautitaan usein tinktuurana. Rohtosarviapila Rohtosarviapila on parhaiten tutkittuja yrttejä verensokerin ja diabeteksen kontrollointiin, mitkä auttavat myös triglyseriinien hallintaan. Sillä on myös eri kudoksia, kuten ihoa, suolistoa ja verisuonistoa, parantavia ominaisuuksia. Jotkut laittavat jauhettuja siemeniä leipätaikinan sekaan 5 – 10 prosenttia. Sen lehdet eivät vaikuta kovin aromaattisilta, mutta se saattaa vähentää ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Pyhäbasilikalla on useita terveysvaikutuksia. Annostuksesta kannattaa keskustella asiantuntevan luontaishoitajan tai kauppiaan kanssa. Lehmuksen kukissa on hienostunut mutta huumaava hunajainen tuoksu. Kun ostat yrttiä kapseleina tai uutteena, seuraa pakkauksen ohjeita. . Rohtosarviapilan siemenet vaikuttavat myös umpirauhasen toimintaan, ja täten insuliinin ja verensokereiden lisäksi myös lisääntymishormoneihin. Valkosipuli ja rosmariini puolestaan parantavat verisuonten sisäpinnan sileyttä. Seuraavat yrtit voivat tuntua joistakin vähän hippimäisiltä, mutta niitä on käytetty jo satoja vuosia sydämen keventämiseen. Nukulaa kutsutaan myös sydämenvahvistusyrtiksi. Sitä käytetään usein teesekoituksissa. Se vähentää pahaa kolesterolia ja verensokeria samalla kuitenkin nostaen hyvän kolesterolin määrää. Aiemmin mainitut tummapigmenttiset marjat ja hedelmät sekä kiinanruusu auttavat myös vastaavasti. Sen on todettu vähentävän turvotusta jaloissa ja parantavan verenkiertoa pitkillä lentomatkoilla. . Myös kapselit ovat toimivia. Viinimarjapensaanlehdistä syntyy myös maukas tee. Ripottele ruusun terälehtiä teehen tai upota niitä kylmään veteen, käytä ruusuöljyä tai yksinkertaisesti laita kimppu ruusuja pöydälle. Sitruunamelissa. . Sitruunamelissassa yhdistyy sen sukulaisten pyhäbasilikan ja nukulan hyödyt. Omenoissa ja päärynöissä on hyödyllistä pektiiniä, joka on suurimolekyylistä hiilihydraattia. Marjat hoitavat sydäntä. . Muita hyödyllisiä yrttejä ovat hevoskastanja, siankärsämö ja rohtosammakonputki, joita käytetään usein heikentyneen verisuoniston hoitoon, suonikohjuihin, verenpurkaumiin ja ne voivat myös ehkäistä syvien verisuonten tukoksia. Ruusut. Jos käytät insuliinia tai sinulla on 1-tyypin diabetes, keskustele lääkärin kanssa ennen yrtin nauttimista, ettei yrtistä seuraa hypoglykemia. Näiden kanssa tulee olla varovainen, jos samanaikaisesti käyttää lääkitystä. Kannattaa muistaa kuitenkin, että paras hyöty saadaan yhteistyössä lääkärin kanssa. Näiden lisäksi rohtosammakonputkella on verenkiertoa parantavia ominaisuusia. Miehillä hyötyä on sukupuoliviettiin ja ikääntymiseen. Kannattaa aloittaa kokeilemalla varoen ja pikkuhiljaa, sillä ihminen on yksilö ja se mikä sopii yhdelle, ei ehkä sovi toiselle. Lehmuksen kukat.
Kotiin tytöt eivät halunneet mennä. Yksin kotona Katriinan muistikuvat ulottuvat taaperoikään. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo hän ilahtui kovasti. Äitini oli tarjoilija ja isä toimi portsarina. Tuntosarvet herkkinä Vaikka isän väkivaltainen käytös oli hurjaa ja pelottavaakin, Katriina ei pelännyt omasta puolestaan, vaan siskonsa kanssa he murehtivat jatkuvasti äidin puolesta. Tämän seurauksena lisäsimme toimintaamme, jolloin äidin oli jo toppuuteltava touhujamme, Katriina naurahtaa. Katriinasta tuntuu, että hän vetää puoleensa ihmisiä, jotka saavat lapsuuden turvattomuuden heräämään henkiin. 22 K atriinan lapsuus oli hänen omien sanojensa mukaan ”värikäs”. Lapsuuden turvattomuus heijastuu tämän päivän ihmissuhteisiin. Jälkeenpäin ajateltuna Katriina on huomannut myös äitinsä olleen läheisriippuvainen. Ensimmäisillä kouluvuosilla opiskelupäivät eivät olleet pitkiä, joten kirjastossa vierähti aina useampi tunti, kun äiti pääsi neljän aikaan töistä. – Äitini ja isäni työskentelivät ravintola-alalla. Hän oli väkivaltainen ja halusi provosoida meitä aina käytöksellään. Onneksi äitini tasapainotti perheen dynamiikkaa, sillä hän oli hyvin turvallinen: ei käyttänyt alkoholia ja oli kaikin puolin mallikas vanhempi. Kerran menimme naapurille yhden aikaan yöllä itkien ja peloissamme, mutta kotona siitä seurasi torua meille lapsille. – Olimme jopa niin hupsuja, että aloimme kantaa naapuriemme ostoskasseja kotiin, jotta äiti voisi olla meistä ylpeä. Ensimmäisen kerran Katriina muistaa pyytäneeni äitiä eroamaan silloin, kuin hän oli viiden vanha. Homma ei kuitenkaan toiminut ja onneksi äiti sai myöhemmin työpaikan päiväkodista, jossa oli vain päivätyötä. Hän ei halua käyttää sanaa turvaton, sillä vaikka se sitä olikin, niin äiti kuitenkin oli perheen tukipilari, joka piti perheen kasassa ja arjen perusasiat toimivina. Tunnistimme vaaran merkit, ja pysyimme visusti kotona, jos aistimme, että alkoholin käytön seurauksena tulee olemaan tappelu. – Meidän lasten stressi oli suuri niinä iltoina, jolloin hoitovastuu oli isällä. Lopulta äiti palkkasi lapsenvahdin öiksi. Äitini pysyi kuitenkin liitossa, ja erosi vasta muutama vuosi ennen kuolemaansa. Sana kohteliaista ja kilteistä tytöistä kantautuikin ajan myötä äidin korviin ja Pelastajan roolista on vaikea päästä Katriina, 48, on läheisriippuvainen. Hän oli impulsiivinen ja saattoi hypätä junaan tai laivaan jäniksenä ja meille tyttärille Meistä tuli ystäviä ja pian huomasin huolehtivani hänestä ihan samalla tavalla kuin isästäni aikoinaan.. Isän katseessa oli jotakin muuta kuin isällistä. Hän muistaa, kuinka hän meni fyysisissä tappeluissa väliin, jottei äitiin olisi sattunut. He pyrkivät sopimaan työvuorot siten, ettei yövuoroja ollut samaan aikaan, jottei ulkopuolista lastenhoitoapua tarvita. Etenkin kun naiselliset muodot alkoivat murrosiässä näkyä, oli se tuskaisaa aikaa. Halusimme suojella äitiä ja yritimme piristää häntä vaikkapa siivoamalla tai olemalla ylikilttejä. Kirjastosta toinen koti Katriina muistaa, kuinka he siskon kanssa menivät kirjastoon odottamaan, kunnes äiti pääsi töistä. Katriina ei halunnut lisätä äidin huolia puhumalla isän käytöksestä, joten kaikki tämä piti pitää omana salaisuutena. – Seurasimme tarkasti äidin ilmeitä ja eleitä. Hän oli naimisissa kolmekymmentä vuotta ja kuoli 59-vuotiaana. Lisäksi hänellä oli epämiellyttävä tapa läpsytellä meitä takapuolelle ja katsoa oudolla tavalla. Me lapset olimme pieniä, minä nelivuotias ja siskoni puolitoista vuotta nuorempi. Huoli ei ollut turha, sillä hän saattoi lähteä kapakkaan ja jättää meidät lapset itseksemme kotiin. Itse hän ei iskuja pelännyt, vaikka oli paljon alle kouluikäinen. Katriinan isä pysyi samanlaisena, eikä äiti ottanut eroa hänestä. Vastuunkantoa lapsesta aikuisuuteen Mikään ei vuosien aikana muuttunut. – Isäni oli alkoholisti, joka etenkin humalassa äityi väkivaltaiseksi ja hyvin arvaamattomaksi. – Isä kohelsi minkä ehti. Kyseinen ravintola oli suosittu disko, joka oli myöhään auki. Kuolinvuoteellaan hän sanoi, että on elänyt hyvän elämän: saanut lapset kasvatettua ja saanut tehdä aina töitä, mutta ainoa asia mikä kaduttaa on se, että olisi pitänyt erota 30 vuotta aiemmin. – En voi olla ajattelematta, että äitini oli myös läheisriippuvainen, sillä eron jälkeenkin hän käveli lähes päivittäin työpäivänsä jälkeen ruokakaupan kautta täyttämään isän jääkaapin ja siivoamaan. – Emme halunneet mennä kotiin, sillä isä saattoi olla humalassa, tai jos hän oli selvin päin, hän oli hyvin ärtyisä. Tai no, ehkä se on väärin sanottu, sillä loppujen lopuksi viinankäytön juonenkulku ja sen seuraukset olivat aina samankaltaiset
Myös pelko hylätyksi ja jätetyksi tulemisesta on omituinen, sillä näyttää siltä, että ystäväni on minusta riippuvainen, mutta niin olen minäkin hänestä ja hänen ongelmistaan. – Sitä alkaa elää toisen kautta. Emme seurustelleet, eikä välillämme ollut romantiikkaa, mutta minusta tuli hänelle huolehtiva äitihahmo. Halu päästä irti Elämä läheisriippuvaisena on raastavaa. Siihen ei varmastikaan löydy yksiselitteistä vastausta, mutta kaikki lähtee varmastikin tilanteen tiedostamisesta ja tunnistamisesta, jotta voi hakea ammattiapua. Myös kevät saa aina ahdistuksen nousemaan pintaan, sillä kevät ja kesä ovat lapsuudesta saakka olleet levottominta aikaa, ja uuden ystävän myötä se on taas sellaiseksi tullut. Isää on ammuttu, puukotettu ja hakattu pesäpallomailalla ja aina hän nousi sieltä kuin pikkuinen poika, joka oli valmis uusiin seikkailuihin. Jostakin syystä kuitenkin edelleen Katriina päätyy ihmissuhteisiin, jotka ovat hänen isänsä kaltaisia. Hän osaa kietoa ihmisen pikkusormensa ympärille ja on sellainen, jota kaikki pinnallisesti tuntevat rakastavat. En ole muiden seurassa sellainen. soitettiin aina milloin mistäkin konsulaatista. Tällainen ihminen voi käyttäytyä täysin rajattomasti ja holtittomasti ja antaa muiden ihmisten hoitaa juopotteluputkien jälkiseuraukset, ja silti hänen toimintansa mahdollistuu aina kerta toisensa jälkeen, sillä aina löytyy hoivaajia ja ymmärtäjiä. Apua tarvinnee kumpainenkin, sekä läheisriippuvainen että sen aiheuttanut henkilö. Päällimmäisenä on kuitenkin ilon tunne toisen puolesta, mutta jostakin aivan pienesti pilkistää outo tarve tulla koetuksi tarpeelliseksi. Suhde on erittäin turvallinen ja kaikin puolin hyvä. Kuinka parantua läheisriippuvaisuudesta ja välttää sen tulevaisuudessa. – Se tunne on aivan kamala. Se ei tunnu oikealta hänenkään ihmisarvoaan kohtaan. – Humalassa hän öisin soitti minulle ja itki surkeaa elämäänsä. – Työni kautta tutustuin pari vuotta sitten ihmiseen, joka on kuin isäni oli. Se muka oikeuttaa törkeän hyväksikäytön. Joku vahva liima siinä oli heti ensitapaamisesta lähtien. Olen yrittänyt irrottautua tästä roolista huonolla menestyksellä, mutta ajattelen aina, että hän ei ole koskaan saanut äidin hoivaa ja huolenpitoa. Vein siskolleni kerran tekemääni pizzaa ja sisko tuli kadulla vastaan hakemaan sen. . Isä kuoli 65-vuotiaana maksakirroosin seurauksena. – Siskoni oli kaksikymmentä vuotta miehen kanssa, joka kohteli häntä huonosti: alisti ja oli sairaalloisen mustasukkainen. Katriina on ollut pitkään naimisissa, parikymmentä vuotta. . Nyt hänen lähipiirinsäkin sekä työkaverit osaavat soittaa aina minulle, kun hän on sammunut jonnekin tai aiheuttaa humalaisella käytöksellään ongelmia. Ahdistus puristaa rintaa ja täyttää mielen. Sellaista hänellä ei ollut koskaan ollutkaan, niin kuin ei muuten ollut isällänikään. 23 . Läheisriippuvaisen kumppani on usein alkoholisti tai muuhun riippuvuuteen sairastunut tai narsisti. Oma itse ja intohimo elämään unohtuu ja ajatukset täyttää vain toisen huolet ja murheet. – En itsekään oikein ymmärrä, kuinka kaikki lähti liikkeelle. Hän pälyili pelokkaasti ympärilleen, ettei vaan miehensä näkisi sitä. Pian sumentuvat rajat, sillä toisen suojelemisessa kaikki on sallittua ja kontrolloiminen voi käydä liialliseksi. Turvattomuuden tunne ei jätä Katriina huomaa, kuinka sama lapsuuden pelko ja ahdistus aktivoituvat edelleen ystävän käytöksen myötä. Ulkopuoliset näkevät asian niin kuin se on, siinä on rakkautta ja välittämistä sekä paljon huolenpitoa. Tunnen, että minulla on vastuu hänestä. – On jopa ollut niin, että olen kokenut oloni hiukan loukkaantuneeksi, jos hän ei soitakaan minulle ongelmissaan tai pitkä aika on mennyt hyvin. Näin pyritään ennaltaehkäisemään vaaran karikot, mutta seurauksena on itseinho, vaikka toinen olisi antanut sinulle luvan tutkia puhelimensa ja sosiaalisen mediansa. – Totuimme kuskaamaan ja noutamaan häntä aikuisiässäkin ja selvitimme aina hänen sotkunsa, vaikka meillä oli työmme ja jo omat pienet lapsemmekin. Läheisriippuvainen on toisen varjo. Kärpäspaperina Katriina ja hänen siskonsa ovat kumpikin eläneet samankaltaisessa liitoissa, vaikka molemmilla on nyt onneksi tasapainoinen suhde. Lisäksi huolehdimme psyykkisesti sairastuneesta pikkuveljestämme, sillä hän ei huolinut ketään muita kuin minut esimerkiksi koulukuraattorin juttusille. Seikkailuihin, joiden ikävät seuraukset saimme maksaa siskon kanssa. Se nakertaa sisintä ja itsetuntoa ja vie lopulta ilon elämästä. Mies eristi siskoni meistä sukulaisista ja pian hän ei saanut pitää yhteyttä kehenkään. Tuon painajaisen hän piti visusti sisällään koko tuon ajan, ja vasta kun oli tehnyt eropäätöksen, hän kertoi siitä. Itselläni oli kaksi pidempää suhdetta samankaltaisiin miehiin kuin isäni: alkoholiin ja naisiin meneviin sekä väkivaltaisiin. Meistä tuli ystäviä ja pian huomasin huolehtivani hänestä ihan samalla tavalla kuin isästäni aikoinaan. Hän elää ja ajattelee toisten kautta.. . Minä olin huolesta kipeä ja murhe toisen elämästä alkoi täyttää omaa elämääni, josta tuli huolen täyttämä ja iloton
Lapsuus vaikuttaa Jatta Raittilan kokemuksen mukaan läheisriippuvuus ei ole sukupuoleen sidottu, vaan enemmänkin henkilön kokemukset omassa elämässä vaikuttavat siihen, kuka on altis tulemaan läheisriippuvaiseksi. Ihminen hakee hyväksyntää, rakkautta ja turvaa huolehtimalla muista, unohtaen omat tarpeensa. – Läheisriippuvaisen on vaikeaa olla yksin ja siksi hän pysyy epätyydyttävässä suhteessa tai siirtyy suhteesta toiseen. – Myös tiukka uskonnollisuus ja vakaumus voi vaikuttaa läheisriippuvuuden kehittymiseen, sillä silloin ulkopuolelta määritetään se mikä on oikein ja mikä tekee onnelliseksi. – Tässäkin näkyy rajojen asettamisen vaikeus ja yliymmärtäminen muita kohtaan on yleistä. Läheisriippuvuus muodostuu ongelmaksi silloin, kun elää toisten tunteiden kautta, unohtaen omansa. Ikään kuin toisen ihmisen pärjääminen, onnellisuus, päihteettömyys sekä vastuunottaminen olisi läheisriippuvaisen ihmisen vastuulla eikä ihmisellä itsellään, Raittila sanoo. Karhunpalveluksia Jatta Raittila on työssään huomannut, että usein narsistisen ja päihderiippuvaisen puoliso tai läheinen ymmärtää järjen tasolla, miten pitäisi toimia, mutta ei kykene kuitenkaan rajoittamaan tai vastuuttamaan toista, vaan yrittää ymmärtää ja auttaa. Hän kokee mielihyvää vain, kun tuntee olevansa tarpeellinen muille. – Varmaan kaikissa ihmisissä on jonkin verran läheisriippuvuutta, mutta pitää kysyä, mikä on tervettä. Jatkuva riittämättömyyden tunne on läsnä kaiken aikaa. Heijastumia seksuaalisuuteen Parisuhteessa läheisriippuvaisen omat mieltymykset ja halut ovat vakan kannen alla. Hänelle käy usein mikä vain ja milloin vain. Se näkyy toisen puolesta tekemisenä ja passaamisena, sitä kautta tulee kokemus siitä, että on hyvä äiti tai puoliso. Läheisriippuvainen ymmärtää empaattisesti toisen väsymyksen ja kannustaa lepäämään, mutta omien negatiivisten tunteiden näyttämistä hän ei salli. Tärkeää sen sijaan on pitää kulissit yllä. Muutos ja yksin jääminen ahdistavat, sillä silloin hän ei koe itseään tarpeelliseksi. – Omien seksuaalisten tarpeiden unohtaminen on tavallista, eikä niitä . On valtava tarve tulla hyväksytyksi ja taustalla on isona varjona hylätyksi tulemisen pelko. Hän on ankara itseään kohtaan. – Toisaalta tämä on myös hyvä ominaisuus esimerkiksi hoitotyössä, mutta läheisriippuvaisella se ilmenee epäterveellä tavalla: omien rajojen tunnistaminen ei onnistu, sillä hän elää muiden hoitamisen kautta, unohtaen omat tarpeensa. Läheisriippuvaisuus näkyy parisuhteessa usein mustasukkaisuutena, jopa epäluuloisuutena toista kohtaan ja tästä seuraa kontrollointia, joka kohdistuu toiseen, mutta myös itseen. Jos oman itsen arvostus tulee muiden auttamisen ja hoivaamisen kautta, eikä oman itsensä ainutlaatuisuuden arvostamisena, niin on syytä kiinnittää asiaan huomiota ja tehdä korjausliikkeitä. Läheisriippuvuudesta voi toipua Lupa elää itselle Läheisriippuvainen on ihminen, joka tarvitsee huolia ja kriisejä elämäänsä, jotta voi tuntea itsensä tarpeelliseksi. Etenkään silloin, jos se on joitain kultin arvoja vastaan. Lisäksi henkilö on voinut kokea seksuaalista väkivaltaa tai kaltoinkohtelua sekä hyväksikäyttöä. Teksti: Virpi Piippo Kuva: Jatta Raittila. Sitä ei arvosteta, mitä itse koet tai tunnet. Raittila suree sitä, että useassa ydinperheessä vallitsee sellainen kulttuuri, että negatiivisista asioista ei puhuta, eikä tunteita näytetä. Onneksi tästä voi toipua ja parantua, ja silloin läheisriippuvainenkin voi elää ja antaa toistenkin elää. Läheisriippuvainen ei osaa kieltäytyä toisten auttamisesta, vaikka ei itse aina jaksaisi, sillä hän kokee velvollisuudekseen auttaa toisia. Useilla hoitoon tulleista on joko henkinen tai fyysinen traumatausta. Pahimmillaan tämä vain ylläpitää ongelmallista käyttäytymistä, toisin sanoen mahdollistaa sen. – Toiminnan muuttaminen, rajoittaminen tai vastuuttaminen saattaa aiheuttaa voimakastakin ahdistusta läheisriippuvaiselle ihmiselle. 24 P sykoterapeutti Jatta Raittilan mukaan läheisriippuvuus on tyypillistä päihdeperheissä, mutta se on hyvin yleistä myös traumatisoituneilla ihmisillä. Jotain hyvääkin Läheisriippuvainen on usein perfektionisti, joka tekee toisen puolesta, mutta usein myös ajattelee toisen puolesta. Hän ei ehkä tunnista niitä, eikä osaa niitä arvostaa, Raittila sanoo. Jatta Raittila. Toisaalta myös pysyminen esimerkiksi päihderiippuvaisen kanssa parisuhteessa ruokkii läheisriippuvaisen auttamishalua, jolloin hän kokee itsensä tarpeelliseksi. Usein hän huomaakin toisen tarpeet paljon ennen kuin toinen on ehtinyt itse niitä oivaltaa. – Lapsuuden sekä nuoruuden elämän aikana koettu turvattomuus sekä rakkautta, huolenpitoa ja lämpöä vaille jääminen vaikuttaa altistumiseen sairastua läheisriippuvuuteen, Raittila pohtii. Luonteenpiirteistä heikko itsetunto ja hauras minuus altistavat läheisriippuvuudelle, ja joskus taustalla voi olla myös psyykkisiä ongelmia ja sairauksia
Ilman toisia ja toisten kautta saatua hyvän olon ja onnellisuuden tunnetta sekä tunnetta omasta arvosta läheisriippuvainen tuntee itsensä vajaaksi, tyhjäksi ja epätäydelliseksi. – Henkilöllä itsellään täytyy olla halu saada muutosta elämäänsä, sillä vasta sen jälkeen voi lähteä muuttamaan omaa toimintaansa ja vääristynyttä ajatusmaailmaansa. Kuljetaan matka yhdessä, mutta ainutlaatuisina tasavertaisina yksilöinä.. Riippuvuus tukijan roolista Kaikkia läheisriippuvaisia yhdistää riippuvuus tukijan roolista. 25 U lkoinen riippuvuus sanapari voisi teologian tohtori Ben Malisen mukaan kuvata läheisriippuvuutta ehkä paremmin. Jatta Raittila ajattelee terapeuttina, että olisi tärkeää käydä ne traumaattiset kokemukset läpi, jotka ovat vaikuttaneet läheisriippuvuuden kehittymiseen. . Raittilan mukaan kaikki lähtee ongelman tunnistamisesta ja tunnustamisesta. Läheisriippuvuus on suojautumisja puolustautumiskeino, jonka tarkoituksena on välttää hylätyksi ja torjutuksi tuleminen. Läheisriippuvaiset ihmiset ovat tavallisesti fiksuja, aloitekykyisiä, hyvin menestyviä ja motivoituneita ja läheisriippuvuuden kehittymiseen tarvitaan kohtalaista älykkyyttä ja tilannetajua. Myös hänen on syytä opetella ajattelemaan niin, eikä enää kantaa koko maailman murheita harteillaan. Terve liitto on sellainen, että yhteistäkin on, mutta myös omia mielenkiinnon kohteita. Läheisriippuvuus-käsite on peräisin 1970-luvulta. . Se tarkoittaa, että läheisriippuvainen elää ja imee voimansa itsensä ulkopuolelta tulevasta palautteesta. Seksistä tulee suorittamista ja sitä harrastetaan vain miellyttääkseen toista, Raittila toteaa. Ben Malinen. Jokainen on vastuussa omasta itsestään ja tekemisistään, niin myös läheisriippuvainen. Läheisriippuvaisen on vaikea käsitellä ristiriitoja ja siitä seuraa uhriutuminen. Hän on jatkuvasti huolissaan toisista ja hän ottaa helposti vastuun myös heidän epäonnistumisistaan ja virheistään. Tunnistamisesta kohti toipumista Onneksi läheisriippuvuudesta voi toipua. Se on hengissäselviytymismekanismi, jonka lapsi kehittää ja joka säilyy aikuisuuteen saakka. Kannattaa ajatella, että epäonnistuminen on inhimillistä ja kaikki on suhteellista, Raittila muistuttaa. – Tunteiden kanssa työskentely, varsinkin negatiivisten tunteiden hyväksyminen ja niiden näyttäminen on tärkeää, samoin epäonnistumisten käsittely ja ylipäätään lupa epäonnistua. Keskittyessään hallitsemaan ympäristöään ja läheisiään, lapsi oppii pitämään elämänsä hallinnassaan ja torjumaan tietoisuudestaan vaikeat ja tuskalliset tunteet ja ajatukset. Polku ei välttämättä ole mutkaton ja kivetön, mutta se kannattaa käydä. Tämän roolin tunnistaa siitä, että henkilö elää muita varten, hänellä on pakonomainen tarve täyttää toisten tarpeita ja korjata heidän virheitään. – Läheisriippuvaisen täytyy alkaa arvostaa itseään ja opetella tervettä itsekkyyttä. Läheisriippuvuuden piirteitä löytyy tavallisista ihmisistä, joille auttaminen, palveleminen ja tukeminen eivät Teologian tohtori Ben Malinen: Taakkana läheisriippuvuus Hyvän tekemisestä voi tulla riippuvaiseksi: toisten hyväksynnän ja kehujen saaminen auttamalla tai tekemällä jotakin heidän hyväkseen saa ihmisen kokemaan itsensä rakastetuksi, arvokkaaksi ja kelpaavaksi. Alkoholistin vaimo nähtiin läheisriippuvaisena, koska hän tiedostamattaan omalla käytöksellään mahdollistaa ja ylläpitää miehensä riippuvuutta ja tuhoavaa käytöstä. . Omien toiveiden, halujen sekä tarpeiden miettiminen ja sanoittaminen ääneen on opeteltava. Jos ne puuttuvat, ei tilanteiden ja ihmisten kontrollointi ja hallitseminen onnistu. Kuva: https://kirja.elisa.fi välttämättä edes tunnista. Marttyyrin kruunu kiiltää väsyneiden hartioiden painamalla päällä. Läheisriippuvuus voi kehittyä lapsuudessa, jos perheessä on narsisti, kroonisesti sairas tai mielenterveysongelmainen. Samoin on opittava sanomaan ei. . Sen syntyyn voi vaikuttaa myös vanhempien riitaisa avioliitto, heidän välisensä valtapeli tai hyvin pitkä ja eripurainen avioeroprosessi. Alun perin sitä käytettiin puhuttaessa alkoholistin perheenjäsenistä, erityisesti alkoholistimiesten vaimoista
Hän hakeutuu seuraan, joka kohtelee häntä huonosti, koska hän on aina elänyt epäkunnioittavassa, vähättelevässä, syyttävässä, vihamielisessä, uhkaavassa tai negatiivisessa ympäristössä. Hän on kuin avoin kutsu niille, joilla on vaikeuksia elämässään sekä myös niille, jotka ovat tottuneet tukeutumaan toiseen ja olemaan muiden autettavissa. Taakkana läheisriippuvuus (2016) on teologian tohtori Ben Malisen kirjoittama ja Kirjapajan kustantama kirja (143 sivua). Niin ristiriitaiselta kuin se ten miellyttämisestä, kontrolloimisesta ja hallitsemisesta on mahdollista vapautua. Mallista mahdollisuus kasvaa ulos Läheisriippuvuus on mahdollista saada hallintaan, eikä sitä tarvitse kantaa loppuelämäänsä. Taustalla nujerrettu itsetunto Tutkimusten mukaan läheisriippuvuuden taustalla ovat huono itsetunto, riittämättömyys ja kelpaamattomuuden tunne. Ajoittain vaivaava epämääräinen ahdistus tai levottomuus ja mieltä kaihertava pelko torjutuksi tulemisesta voivat olla merkkejä siitä, ettei luottamus itseen olekaan niin vahva kuin miltä se päältäpäin katsottuna näyttää. Läheisriippuvainen ei voi olla ajattelematta avun tarpeessa olevia. Selvin merkki läheisriippuvuudesta onkin vetovoima narsisteja kohtaan. . Läheisriippuvuuden tunnistamisessa on kyse samasta kuin monessa muussakin ongelmassa: se on selityksen ja nimen löytämistä asialle, joka vaivaa alitajuisesti vuosikausia, ehkä lapsuudesta saakka: torjunnan ja puolustusmekanismien purkaminen, terveiden rajojen löytäminen ja itsearvostus, tunteiden, tarpeiden ja pelkojen tunnistaminen ja hyväksyminen sekä toisten rajojen kunnioittaminen ja kontrolloinnin lopettaminen. Narsistilla on voimakas tarve tuntea olevansa tärkeä ja erityinen. Silloin elämä ei olekaan enää iloista, vaan hyvästä ja myönteisestä asiasta tuleekin taakka ja rasite. Riippuvuuksista löytyy tietoa kirjoista ja internetistä. Irti pääsemiseksi riittää läheisriippuvuuden hyväksyminen ja sisäistäminen. Läheisriippuvainen pelkää ristiriitoja ja murehtii pienistäkin vastoinkäymisistä ihmissuhteissa. Läheisriippuvainen ei pysty uskomaan, että joku olisi myös häntä varten tai että joku haluaisi olla hänen seurassaan ilman vastapalveluksia. Narsisti haluaa muilta huolenpitoa ja huomiota, läheisriippuvainen puolestaan haluaa antaa sitä kukkuramitoin. Koko elämäänsä ei ole pakko uhrata toisten hyväksi, vaan tois. tuntuukin, tuttu turvattomuus voi tuntua paremmalta vaihtoehdolta kuin turvallisuus, josta hänellä ei ole kokemusta. Koska läheisriippuvuus on opittu ajatteluja käyttäytymismalli, siitä on mahdollista myös kasvaa ulos. Tutka etsii sopivia ihmisiä Läheisriippuvaisella on eräänlainen tutka, joka etsii epäluotettavia, uskottomia ja epätasapainoisia henkilöitä, ja heihin hän tuntee vetoa. Narsisti on kuin magneetti, joka vetää puoleensa läheisriippuvaisia. Läheisriippuvainen nainen voi tarrautua sitoutumishaluttomiin tai -kammoisiin, vakaata parisuhdetta vältteleviin miehiin, mutta uskoa silti, että hän pystyy muuttamaan heidät. Lainaukset ovat suoraan kirjasta. Malinen täydentää kirjallaan yleistajuista kirjasarjaansa, joista aikaisemmin ilmestyneet teokset ovat Häpeän monet kasvot (2003), Elämää kahlitseva häpeä (2010) ja Mustasukkaisuus (2012). Läheisriippuvainen ihastuu helposti narsistiseen persoonaan. Läheisriippuvainen ihastuu helposti narsistiseen persoonaan. Niinpä hän tekee kaikkensa selvittääkseen konfliktit ja erimielisyydet. Myös toipuminen siitä normaaliin elämään on täysin mahdollista. Narsisti on kuin magneetti, joka vetää puoleensa läheisriippuvaisia. Kun oppii tuntemaan ja hallitsemaan omaa ajatteluaan ja käyttäytymistään, voi elää paljon tyydyttävämpää ja tasapainoisempaa elämää. 26 ole taakka, vaan myönteinen ja iloinen asia. Yksi kokee itselleen sopivimmaksi yksilöterapian, kun toinen hakeutuu vertaistukiryhmään ja kolmas ryhmäterapiaan. Itseluottamus on nujerrettu jo lapsena, eikä uskoa itseen ole niin paljon, että sen pohjalle voisi rakentaa tasapainoista minuutta ja elämää. Joillakin siitä kuitenkin kehittyy äärimmäinen läheisriippuvaisuus. Vertaisryhmien hyvä puoli on siinä, että niissä voi olla avoin pelkäämättä torjutuksi tulemista ja muilla on samoja kokemuksia. Epäluotettavissa, uskottomissa, sitoutumishaluttomissa ja huonosti kohtelevissa henkilöissä on läheisriippuvaiselle sitä lapsuudesta asti tuttua, johon hän on tottunut ja jonka kanssa hän osaa elää. Niinpä hän hakeutuu mieluiten suhteisiin, joissa toisella on vielä huonompi itsetunto ja vielä heikompi itseluottamus. Jokainen meistä, myös läheisriippuvainen, on lopulta vastuussa itsestään
1 kapseli päivässä riittää! 14 annospussia Pakkaus riittää 2 kk Lue lisää: www.biomed.?/kilpirauhanen Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. C-vitamiini, B1ja B3-vitamiinit edesauttavat normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa. C-vitamiini, sinkki ja seleeni ovat antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapetusstressiltä. KILPIRAUHASEN TUEKSI Vahvaan aloitukseen TH INTENSIVE TH Intensive on vahva ravintolisä, joka sisältää tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä, jotka tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa. TH Dailyä voidaan käyttää tehokkaaseen ylläpitoon vahvan TH Intensiven jälkeen. Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. Siperian ginseng on antioksidantti, joka auttaa energian saannissa.. Se sisältää lisäksi aminohappoja, ravintoaineita ja antioksidantteja kätevässä ja hyvänmakuisessa annospussissa. B-vitamiineja tarvitaan energian vapautumiseen ravinnosta sekä tukemaan hermoston terveyttä. C-, B3ja B1-vitamiinit tukevat energiantuotantoa ja niasiini (B3-vitamiini) auttaa väsymykseen ja uupumukseen. Tehokkaaseen ylläpitoon TH DAILY TH Daily on ainutlaatuinen synergistinen yhdistelmä yrttejä ja ravintoaineita kilpirauhasen tukemiseksi. Lakritsijuuri auttaa ylläpitämään energiatasoa. L-tyrosiini ja L-glysiini ovat tärkeitä aminohappoja
Inkiväärijauheen vaikutuksia tulehduksen hoidossa on tutkittu länsimaissakin laajasti, kun muun muassa on etsitty kivunlievityskeinoja sellaisille ihmisille, jotka eivät siedä synteettisiä kipulääkkeitä. Erityisesti viluisen kannattaa kiehauttaa inkiväärijuoma.. . Inkiväärinjuuri ja terveysvaikutteiset inkiväärituotteet ovat nyt yleisiä kaupoissa. Iranissa on todettu myös, että 7502000 milligrammaa inkiväärijauhetta päivässä kuukautisten kolmen ensim28 Itämainen lääkejuurakko on laajasti tutkittu myös länsimaissa, mutta se ei ole ihmelääke Teksti: Terttu Iiskola Inkiväärillä lisää hyvinvointia Aasiassa kasvavan inkiväärin juurakko on ollut kauan tunnettu särkylääkkeenä itämaisessa lääkinnässä. Suomessa se on tunnettu vanhastaan vain piparkakkumausteena. Muun muassa iranilaisen yliopiston tutkimuksessa inkiväärijauhe todettiin suun leikkausten yhteydessä turvotuksen ja kivun hoidossa yhtä tehokkaaksi kuin ibuprofeeni. Inkiväärin voi raastaa tai silputa keittoihin, kastikkeisiin tai pataruokiin, ja se kypsyy muiden ainesten muassa. Inkivääri parantaa verenkiertoa. Miten niitä käyttäisi. . I nkiväärin eli Zingiber officinalen juurakkoa on käytetty traditionaalisessa kasvilääkinnässä Kiinassa ja Intiassa ammoisista ajoista hyvin moniin vaivoihin, kuten vatsakipuun, ripuliin, pahoinvointiin, astmaan, hengitystiesairauksiin, hammassärkyyn, ientulehdukseen ja niveltulehdukseen
Tehoaako inkivääri nivelrikkoon. . Mauste ja lääke ovat eri asia Voiko inkiväärijauhetta maustepurkistakin sitten syödä lääkkeenä. Kun inkiväärijauhe on teholtaan kipulääke, niin miten inkivääriä voi käyttää turvallisesti terveyden ylläpidossa. Sellaisinaan tai mausteena inkivääri – tai sen sukulaiskasvi kurkuma tai valkosipuli – ovat terveyttä edistäviä, mutta niiden vaikuttavia aineita voidaan tiivistää jopa lääkkeeksi asti. 29 mäisen päivän ajan pitää kivut loitolla. – Inkivääri ei vaikuta itse nivelrikkoon parantavasti eikä estä sairauden etenemistä, mutta se näyttäisi vaikuttavan jonkin verran nivelrikkoon liittyvään kipuun ja. – Inkivääri on usein yhtenä osana niveltuotteissa, jotka ovat yksi ostetuimpia lisäravinteitamme, Stenroos kertoo. – Nivelartroosin eli nivelrikkoon ei ole parantavaa lääkehoitoa. – Mauste on kokonaista inkiväärijuurta mutta lisäravinnetabletteihin ja -kapseleihin tai lääkejauheisiin on uutettu eli tiivistetty vaikuttavia aineita ja ne on muokattu mahdollisimman hyvin imeytyviksi. Hän kirjoittaa blogissaan, että inkiväärillä näyttäisi olevan vaikutusta nivelrikkoon liittyvään kipuun ja potilaan kokemaan haittaan. Tulehduksen aktivoituessa ja nivelrikon kipuillessa kuitenkin myös lääkehoitoa tarvitaan. – Maustetta ei pysty syömään niin paljon, että vaikutus olisi lääkkeellinen, mutta inkivääri mausteena kaikissa muodoissaan lisää kyllä vastustuskykyä, vastaa Biomed Oy:n asiantuntija, fytonomi Birgit Stenroos. Nivelrikko ei ole pelkästään mekaanista nivelen kulumista vaan siihen liittyy tulehdusreaktio, joka aiheuttaa kipua ja jonka yhteydessä myös rustopinta vaurioituu edelleen. Birgit Stenroos kehottaa käyttämään inkiväärinjuurta teehen ja muihin juomiin, hyytelöihin, mehulingolla vaikkapa porkkanamehun mausteena jne. Suomessa tunnetuin yleinen särkylääke valmistetaan salisyylipajun kuoresta. Lääketieteen tohtori, professori Juhani Knuuti on käynyt läpi inkivääristä tehnyt tutkimusvertailut nivelrikon hoidossa. Ei ihmelääke nivelrikkoon Inkivääriä sisältäviä nivelten hyvinvointia edistäviä luontaistuotteita myydään paljon. – Nivelrikon pääasiallinen hoito on terapeuttinen harjoittelu, liikunta ja fysikaalinen hoito. – On selvää, että tutkimusnäyttö on kuitenkin vielä varsin alustavaa ja lisää laadukkaita tutkimuksia tarvitaan, professori lisää. Inkivääriä koskee siis sama kuin monia kasveja, joissa on terveyttä edistäviä aineita
Toinen menetelmä on leikata inkivääri paloiksi suoraan mukiin (noin kahden sentin pala riittää) ja kaataa päälle kuuma vesi. Esimerkiksi Solgarin Inkivääri on inkiväärijauheesta ja -uutteesta valmistettu vegetaarinen 500 milligramman kapseli, jonka vuorokausiannokseksi suositetaan korkeintaan kolmea kapselia. Anna seoksen jäähtyä ja maustua vähintään puoli tuntia. – Mistään ihmelääkkeestä ei siis inkiväärin osalta voida puhua mutta se voisi olla mahdollinen vaihtoehto osalle potilaista, vetää Knuuti yhteen. Keitä vesi ja lisää inkivääri, anna kiehua muutaman minuutin ajan. 30 haittaan kuten tulehduskipulääkkeetkin. Nykyisen tämän raikkaan ja terveellisen juoman ohjeita on netissä useita. Huuhtele ja kuori inkivääri ja leikkaa se ohuiksi siivuiksi. Vaikutukset näyttäisivät olevan samaa tasoa kuin parasetamolin ja tulehduskipulääkkeiden tehot. Laita vesi, sokeri ja inkivääri kattilaan ja keitä noin 20 minuuttia. Inkiväärinjuuri pitää aina pestä ja kuoria hyvin. Inkiväärikaramellien ainoa haitta on ruokosokeri. Inkiväärin voi raastaa tai silputa keittoihin, kastikkeisiin tai pataruokiin, ja se kypsyy muiden ainesten muassa. – Kuten kaikilla vaikuttavilla yhdisteillä, inkiväärillä on myös omat haittavaikutuksensa eikä sen turvallisuutta ole tutkittu lääkkeiltä vaadittavilla tavoilla. Niidenkin ahmisista kannattaa välttää vatsaansa kuunnellen. Pieni määrä inkivääriä riittää pitkälle ja säilyy jääkaapissa hyvin. Siivilöi inkiväärisiirappi kannuun ja purista sekaan limettien mehu sekä kivennäisvesi. Kaupoista löytyy eri kokoisia paloja, ja juurakosta voi hyvin katkaista itselleen sopivan määrän. Anna hautua viitisen minuuttia, siivilöi ja nauti. Kun tekee mieli jotakin väkevänmakuista, niin Suomessa suositut erilaisin suoloin ja salmiakkiuuttein terästetyt karkit ovat verenkierrolle hyvinkin epäterveellisiä. Toisaalta viime aikoina juuri näitä lääkkeitä on kritisoitu niiden vaatimattoman tehon vuoksi. Luontaistuotekaupasta tai apteekista saa inkivääriä eri vahvuisissa muodoissa aina marmeloiduista inkiväärinpalasista vahvoihin jauheisiin ja kapseleihin. Tarjoile juoma jäiden kera. Inkiväärinjuurta voi lisätä teehen ja muihin juomiin, hyytelöihin ja mehulingolla vaikkapa porkkanamehun mausteeksi. Mausteinen inkivääriuute 85 g pala inkivääriä 7 dl vettä makeutusainetta (stevia, hunaja, vaahterasiirappi tai ruskea sokeri makusi mukaan). Ennen inkivääriolut, ginger ale, oli suomalaisille tuttu vain englantilaisesta kirjallisuudesta. Lähde: Askel Terveyteen. 100 g inkiväärinjuurta 1 dl vettä . Ginger ale -juoma . Sitä saa myös eteerisenä öljynä ulkoiseen käyttöön. Lisää inkivääriä ravintoosi Inkiväärin maku on vahva; siihen pitää tottua aloittamalla pienellä määrällä ja kokeilemalla. Netistä . dl ruokosokeria 2 rkl hunajaa 2 limetin mehu 1 litra hiilihapollista kivennäisvettä Kuori ja viipaloi inkivääri. Yhdysvalloissa vuodesta 1984 toiminut The Ginger People -luomutuottaja on kehittänyt yli 80 inkiväärijalostetta kaikkiin mahdollisiin tarkoituksiin. Se parempi karamelli! Inkiväärinjuurta saa siis ruokakaupasta, ja sitä voi käyttää sellaisenaan monella tavoin mausteena leivonnaisiin, juomiin ja ruokiin. Jos olet flunssainen, laita kuuman veden ja inkiväärin sekaan sitruunamehua ja hunajaa. Tehokkaasta ja turvallisesta annostuksesta eri potilasryhmille ei ole tietoa ja sen vuoksi on syytä noudattaa varovaisuutta etenkin iäkkäiden ja monisairaiden osalta. Inkiväärin maku voi poltella hiukan, mutta lisäämällä vain pienen määrän varmistat, ettei siitä tulee liian vahvaa. Maustetta ei pysty syömään niin paljon, että vaikutus olisi lääkkeellinen, mutta inkivääri mausteena kaikissa muodoissaan lisää kyllä vastustuskykyä
31 Inkiväärin terveysvaikutuksia – tiedossa pitkä lista . Juurenpalan voi myös liottaa vedessä, liemessä tai mehussa ennen lisäämistä ruokaan. Japanilaistutkimus huomasi sen jopa tappavan rintasyöpäsoluja. Inkivääri ehkäisee kaksostyypin diabeteksen aiheuttamia komplikaatioita, mutta 2000 milligramman päiväannosta ei pitäisi ylittää. Laita inkiväärin palat kuumaan veteen puoleksi tunniksi, siivilöi palat ja laita ne takaisin kattilaan. Kivunhoito Inkivääri voi vähentää noin neljänneksen lihaskivuista. . Sokeroitu inkivääri . löytyy aasialaisen keittiön ohjeita, joissa inkivääriä käytetään usein, eikä sen maku ole turhan voimakas. Inkiväärin päivittäinen nauttiminen ehkäisee tulehdusta aiheuttavien aineiden vaikutusta aivoverisuonissa, joten myös migreeniin liittyvä pahoinvointi vähenee. Hengitystieoireiden taustalla olevia bakteereja ja viruksia inkivääri voi hillitä. Newsner varoittaa inkiväärin käytöstä, jos on alipainoinen, kärsii verisairauksista tai on raskaana. Koska inkivääri voi vahvistaa lääkärin määräämien lääkkeiden tehoa, inkiväärin käytöstä on syytä keskustella hoitavan lääkärin kanssa. Viimeaikaiset tutkimuslöydökset viittaavat siihen, että inkivääri pienentää riskiä sairastua rinta-, haimaja munasarjasyöpään ja hillitsee eturauhassyöpää. Hammassärkyyn kannattaa pureskella inkiväärinpalaa. ?. Pahoinvointi Inkivääri auttaa raskaudenaikaiseen pahoinvointiin, leikkausten jälkeiseen huonovointisuuteen sekä matkapahoinvointiin. Jos pitää sushista, on inkiväärisäilyke siihen perinteinen lisuke, jota käytetään makuaistin raikastamiseen jokaisen suupalan välillä. Inkiväärissä on oman vaikuttavan karvasöljyaineensa gingereenin ja antioksidanttisten fenolien lisäksi magnesiumia ja sinkkiä, jotka ovat hyväksi verenkiertoelimistölle. Inkivääri sisältää liudan ainesosia, kuten kapsaisiinia, beta-karoteenia, kurkumiinia, salisylaattia ja kaffeiinihappoa, jotka kaikki vähentävät kipua ja tulehdusta. Verenkierto Inkivääri parantaa verenkiertoa. Inkivääri ehkäisee pahanhajuista hengitystä. . Vatsaoireisiin voi auttaa inkiväärinpalojen pureskelu. Inkivääri parantaa ruoansulatusta, tasapainottaa suoliston bakteeristoa ja auttaa bakteeripohjaiseen ripuliin. Inkivääri ehkäisee ruoansulatuskanavan haavoittumista, kuten mahakatarria, jopa tappaa Helico-bakteeria. Kotona voi inkiväärin säilöä etikkaan, öljyyn tai suolaan. . Lisää kolme ruokalusikallista vettä ja sama määrä sokeria ja anna kiehua kunnes kaikki vesi on haihtunut. . Inkiväärijauhe hillitsee kuukautiskipuja, kun sitä otetaan 750–2000 mg ensioireista lähtien 3–4 päivän ajan. Ruotsalainen Newsner-sivusto ja espanjalainen, suomennettuna Askel Terveyteen -sivusto ovat koonneet inkiväärin terveysvaikutuksia koskevia tutkimuksia listoiksi. . Inkivääri kiihdyttää raajojen heikkoa verenkiertoa. . Hengitys Inkiväärillä on antibioottisia vaikutuksia kehon infektioita vastaan. Inkivääri voi merkittävästikin alentaa kolesterolia (annos 3000 mg päivässä). Ruoansulatus Inkiväärin nauttiminen aamulla kiihdyttää ruoansulatusta ja haiman toimintaa, mikä auttaa painonhallinnassa. Erityisesti viluisen kannattaa kiehauttaa inkiväärijuoma. Syövät Inkivääri voi jopa suojata syövältä. Raastettu inkiväärinjuuri sopii makeisten, curryn, pannulla paistettujen kasvisten, leivonnaisten ja kastikkeiden piristykseksi
– Ihmisen ikääntyessä yleissairaudet lisääntyvät ja ne sekä lääkitys alentavat usein hampaita suojaavaa syljeneritystä. Hammasinfektiot liittyvät myös sydänja aivoinfarkteihin. Hampaiden kunto on tärkeä myös mahdollisia leikkauksia silmällä pitäen. Sydämen sisälehden tulehdus eli endokardiitti voi olla tappava. Alttius suuja hammassairauksille kasvaa ikääntymisen myötä. Myös suusyöpä on vanhempien ikäluokkien sairaus. Kuiva suu altistaa hammasja suusairauksille. – Ennen kaikkia leikkauksia pitää hampaiden olla kunnossa,. – Tutkittaessa melkeinpä mitä tahansa yleissairautta, aina löytyy tilastollinen yhteys huonon hammasterveyden ja yleistilan välillä, sanoo Helsingin yliopiston kovakudosja infektiosairauksien emeritus professori Jukka Meurman. 32 S uussa on runsaasti mikrobeja, mitkä pääsevät verenkierron mukana kaikkialle elimistöön ja voivat aiheuttaa ongelmia monissa elimissä. Huono hammasterveys lisää Juhani Karvonen Huonosti hoidetut hampaat ovat RISKI Hammasterveyden merkitys on ihmisen yleisterveydelle suuri. myös kokonaiskuolleisuutta. – Tunnetuin esimerkki ovat hammasinfektioista johtuvat sydänsairaudet. Suun kuivuminen on tavallinen ja kiusallinen oire esimerkiksi verenpainepotilailla. Huono hammasterveys voi tuottaa erilaisia oireita, hammassäryn lisäksi. Sydäntautien ohella tunnettuja esimerkkejä ovat diabetes, reumataudit ja munuaistaudit. Siksi myös täysin hampaaton suu on säännöllisesti tarkastettava, Meurman toteaa. Huonosti hoidetut hampaat voivat aiheuttaa muun muassa vakavia sydänsairauksia
Nämä syyt johtavat viime kädessä hampaiden poistoon. koska leikkausalueella tulehdusriski kasvaa iästä riippumatta. Suun infektiosairaudet saattavat olla paitsi kiusallisia myös kohtalokkaita. Hampaat ovat tärkeät ravinnon hienontamisessa ja vaikuttavat ravitsemukseen. Suu on kehon infektioportti – Suu on myös yksi elimistön tärkeimmistä infektioporteista, ja suussa vaikuttavat puolustusmekanismit ovat ensilinjan puolustusta, Meurman sanoo. Säännöllinen käynti hammaslääkärin vastaanotolla kannattaa. Hampaiden hoito ei innosta – Hammassairauksien ehkäisykeinot ovat myös aikuisväestömme tietoisuudessa, mutta Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. Tilastollisissa analyyseissä huomioitiin perinteisten riskitekijöiden vaikutus tuloksiin. Helsingin yliopiston kovakudosja infektiosairauksien emeritus professorin Jukka Meurmanin mukaan on olemassa tilastollinen yhteys huonon hammasterveyden ja hyvin monen yleissairauden välillä. Tästä on seurauksena muun muassa vaikeasti hoidettavan juurikarieksen lisääntyminen. – Tekohampaistakin täytyy huolehtia. Syvien luutaskujen on todettu lisäävän 2,2-kertaisesti kuoleman riskiä jo neljän vuoden seuranta-aikana. Hampaiden puuttuminen ennustaa ikävyyksiä sydämelle vähiten näistä keinoista on ollut innostunut 65 vuotta täyttänyt väestönosa, toteaa Meurman. Hampaasta tulehdus voi levitä leukaluuhun. Tulehdukset johtavat edetessään hampaiden juurten paljastumiseen ikenien vetäytyessä. Laajassa kohorttitutkimuksessa on nyt osoitettu, että useiden hampaiden puuttuminen on myös yhteydessä tuleviin sydänja verisuonitapahtumiin, diabetekseen ja kuolleisuuteen. – Suussa vallitseva sopiva lämpötila, kosteus ja ravintoaineiden saanti tekevät siitä kuitenkin myös ihanteellisen mikrobien kasvutilan, mistä helposti seuraa infektioita, mikäli puolustusmekanismit syystä tai toisesta romahtavat. Tutkimus on julkaistu Journal of Dental Research -lehdessä. – Hampaiden puuttumista voidaan käyttää apuna kun arvioidaan potilaan kokonaisriskiä sairastua kroonisiin kansansairauksiin, toteaa tutkija John Liljestrand. Hampaiden lukumäärä laskettiin osallistumishetkellä, ja tieto 13 vuoden seuranta-ajan sairastumistapauksista ja kuolemista saatiin kansallisista rekistereistä. Tutkimuksessa käytettiin FINRISKI 1997 -aineistoa, jossa on mukana 8 446 aikuista suomalaista. – Hampaattomilla onkin tutkitusti enemmän ravitsemusongelmia. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut . Osallistujat täyttivät laajan kyselylomakkeen ja osallistuivat kliinisiin tutkimuksiin. Laaja hammaspuutos on usein merkki siitä, että henkilö on sairastanut tai sairastaa tulehduksellisia suun sairauksia. Hän muistuttaa, etteivät ikääntymisen vaikutukset suussa poikkea ikääntymisen yleisistä vaikutuksista elimistöön. Yli yhdeksän puuttuvaa hammasta liittyi selvästi kohonneeseen sydänja verisuonitautien, diabeteksen ja kuoleman riskiin. Useiden hampaiden puuttuminen kertoo kohonneesta sydäninfarktin ja diabeteksen riskistä, osoittaa Helsingin yliopistossa tehty laaja tutkimus. . . 33 . Proteesi voi aiheuttaa suun limakalvotulehduksia.. Tekohampaat voivat olla edullisemmat ja käytännöllisemmät teettää yleisterveyden takia, jos omat hampaat ovat kovin huonot. – Hammaspuutoksen lisääminen riskiyhtälöön lisäsi merkitsevästi yhtälön ennustuskykyä kuoleman suhteen, Liljeström sanoo. Hampaissa voi olla reikiä eli kariesta, parodontiitti eli tukikudostulehdus, hammasytimen tulehdusta ja -kuoliota eli pulpiittia ja nekroosia. Koska suu on ihmisen hyvinvoinnille oleellisen tärkeä, esimerkiksi ruoan nauttimisessa, on ymmärrettävää, kuinka suuresti suu ja sen sairaudet saattavat vaikuttaa ikääntyvän ihmisen elämänlaatuun. Yli viisi puuttuvaa hammasta suuri riski – Jo yli viisi puuttuvaa hammasta lisäsi sepelvaltimotautitapahtumien ja sydäninfarktien suhteellista riskiä jopa 140 prosenttia, Liljestrand kertoo
. Tästä ovat esimerkkinä havaitut tilastolliset yhteydet huonon hammasterveyden ja sydänja aivoinfarktin välillä. Tulevaisuudessa yhä harvempi suomalainen tulee vanhetessaan menettämään hampaansa. Limakalvot surkastuvat, ja suun paikallinen vastustuskyky heikkenee. Myös reumataudit, nivelrikko ja diabetes ovat yleissairauksia, joiden pahenemiselle hammasinfektioilla saattaa olla merkitystä. Näistä useilla on suoranaisia heijastusvaikutuksia suussa. Hampaiden määrä vähenee iän myötä . . – Kasvavalla joukolla potilaita on tekoniveliä, sydämen läppäproteeseja. Hampaiden lukumäärä liittyy myös tilastollisesti kuolemanvaaraan siten, että mitä enemmän hampaita on jouduttu poistamaan, sen suurempi on riski. On siis keskeisen tärkeätä, että myös ikääntyvien säännöllistä suuja hammastarkastusta korostetaan. Terveys 2011 -tutkimuksen mukaan joka kymmenennellä 30 vuotta täyttäneellä ei kuitenkaan ollut yhtään omaa hammasta suussaan. – Terveillä ihmisillä tästä ei ole haittaa, mutta jos puolustusjärjestelmät ovat vakavan yleissairauden tai esimerkiksi immunosuppressiivisen hoidon johdosta heikentyneet, voivat suusta peräisin olevat infektiot aiheuttaa vakavia seurauksia. Hammassairauksien ehkäisykeinot ovat myös aikuis-väestön tietoisuudessa, mutta vähiten näistä keinoista on ollut innostunut 65 vuotta täyttänyt väestönosa.. Yli 65-vuotiailla miehillä oli keskimäärin 17 hammasta, naisilla 10 hammasta suussa. Esimerkiksi hampaan poistaminen aiheuttaa ohimenevän 5–30 minuuttia kestävän bakteremian, bakteerikylvön, Jukka Meurman sanoo. Hoitamattomalla infektiolla huonot seuraukset Hoitamattomat suun ja hampaiden infektiot voivat johtaa vaikeisiin seurauksiin potilailla, joiden yleistila on syystä tai toisesta heikentynyt. Tulevaisuudessa yhä harvempi suomalainen tulee vanhetessaan menettämään hampaansa. 34 . Heidän hampaistonsa infektiopesäkkeisiin on kiinnitettävä jatkuvasti huomiota. Vuoden, parin välein on syytä käydä tutkituttamassa suu, vaikkei mitään oireita olisi huomannutkaan. Hampaita ja niiden vieruskudoksia käsiteltäessä suubakteerit väistämättä tunkeutuvat kudoksiin ja verenkiertoon. – Syvien luutaskujen on todettu lisäävän 2,2-kertaisesti kuoleman riskiä jo neljän vuoden seuranta-aikana. Naisten pienempi hampaiden lukumäärä selittyy heidän miehiä paremmasta hammashoitoon hakeutumisestaan ja siten huonojen hampaiden poistamisesta. Suomessa hampaattomien henkilöiden osuus koko väestöstä kasvoi 1980-luvun alkuun saakka, mutta on sen jälkeen vähentynyt tasaisesti. Ikääntymisen myötä tapahtuva yleinen vastuskyvyn heikkeneminen ilmenee paitsi akuuttien tautien yhteydessä myös ennen kaikkea rappeuttavien ja kroonisten sairauksien lisääntymisenä. Samanaikaisesti hammassairaudet lisääntyvät siksi, että hoidettavien hampaiden lukumäärä vanhuksilla kasvaa
Muistisairauden diagnoosivaihe on monesti sekä ikäihmiselle itselleen että hänen lähiomaiselleen kriisi. Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimustyön ja kaupallistamistuen tuloksena syntynyt Memocate tarjoaa digitaalisia palveluja muistisairaiden hoidon tueksi. 35 . M itä aikaisemmin alkava muistisairaus havaitaan, sitä paremmin voidaan hidastaa sen kehittymistä elintapamuutoksilla, ruokavaliolla, lisäämällä sosiaalista kanssakäymistä ja lääkityksellä. Muistisairauden varhaiseen huomaamiseen ja vuorovaikutukseen tulossa oppaaksi Memocate Korvaako läheisesi sanoja vitseillä. Juuri tähän Memocate haluaa pureutua: vaikuttaa suotuisasti arkeen. Koulutuksissa ja keskusteluissa hoitajien kanssa on tullut ilmi, että vuorovaikutusongelmat ovat haaste. Huomaako läheinen tai hoitaja nämä muistisairauden merkit. – Diagnoosivaihe on monesti sekä ikäihmiselle itselleen että hänen lähiomaiselleen kriisi, ja kehittämällä Memocate-palvelun haluamme tarjota apua tähän tilanteeseen, kertoo akatemiatutkija Camilla Lindholm. – Kentältä saamiemme viestien perusteella ikäihmiset ja lähiomaiset tarvitsevat tietoa tässä varhaisessa vaiheessa. Avuksi on tulossa Memocate. Kääntääkö hän vitsiksi kohdan, jossa ei muista tarvittavaa sanaa. Moni häpeää muistin heikkenemistään ja peittää sitä lahjakkaasti ja vitsikkäästi niin, etteivät läheiset helposti huomaa muutosta. Tietoa ei ole tarpeeksi. Teksti: Terttu Iiskola. Toistuvatko samat sanaleikit ikääntyvän ihmisen puheessa.
Emme ainoastaan tavoittele isojen hoitoorganisaatioiden hoitohenkilökuntaa, vaan myös muita ammattiryhmiä, kuten sairaalaapulaisia, vahtimestareita ja myös muistisairaita palvelevia kampaajia ja jalkahoitajia. Esimerkiksi Alzheimerin taudin ensimmäisiä kielellisiä oireita on sanojen puuttuminen; sanavarastosta katoaa sanoja ja käsitteitä. Memocaten palvelut pyrkivät ratkaisemaan epäsymmetrisen vuorovaikutuksen ongelmia. – Ensimmäisen vaiheen kohdistamme ammattihoitajiin, mutta meillä on kaksi isoa kohderyhmää: ammattihoitajien lisäksi myös omaishoitajat ja muut lähiomaiset. Kun on tietoa tulevasta, voidaan paremmin varautua tulevaan ja suunnittelemaan kuntoutusta. Memocate pyrkii tukemaan ja tarjoamaan tähän lääkkeetöntä kuntoutusta. – Kieli ja vuorovaikutus ovat meidän tiimimme ydinosaamista. 36 – Aluksi olemme tekemässä pilottipalvelua yhdelle asiakkaalle, ja siihen kuuluu verkkomateriaalien lisäksi myös kaksi työpajaa. Lindholm on seurannut muistisairaiden kielenkäyttöä ja havainnut, että muistisairas toistaa itselleen tyypillisiä kiinteitä ilmauksia eli muistiin nuorempana kiinnittyneitä fraaseja tai lainauksia. Tutkimuksen perustana ovat aidot vuorovaikutustilanteet, joissa joku osapuolista on muistisairas. Yksinkertaisimmillaan muistisairas ei vaikkapa huomaa, että hänelle puhutaan, jos hoitaja ei pysähdy hänen kohdalleen. – Visiomme on, että tietoa muistisairaiden kohtaamisesta löytyisi kaikkialta. Hänen artikkelinsa Puhe ja kieli -julkaisussa vuonna 2006 kuvailee hyvin esimerkiksi sitä, kuinka dementikko kuittasi bingossa numeron 17 (ruotsiksi sjutton) peittämällä ongelmatilanteen manaukseen De e som sjutton också (suomeksi vaikkapa Voi seitentoist sentäs tai Helkkari sentään ). Niitä on videoitu päivätoiminnassa ja hoitokodeissa. Tämä tuottaa väärinymmärryksiä ja turhautumista, Lindholm kuvailee. Koulutuspaketteja ja verkkopalvelua – Varhaisen vaiheen varalle olemme työstämässä koulutuspakettia, joka sisältää perustietoa muistisairauksista ja siitä, miten ne vaikuttavat kieleen ja vuorovaikutukseen. Läheisille, hoitajille, jopa kampaajille Memocate palvelee muistisairaiden hoitajia, tai laajasti sanottuna kaikkia muistisairaiden keskustelukumppaneita, Lindholm lupaa. Lindholmin läpikäymät tutkimustulokset ovat ristiriitaisia siltä osin, voiko esimerkiksi Alzheimerin tautia sairastava oppia uudelleen kadonneita kielellisiä käsitteitä, ja miten kauan nämä uudelleen opitut käsitteet pysyvät aktiivisesti mukana. Äidinkielen puhuja on vieraan kielen puhujaa vahvemmassa asemassa, ja lääkäri instituution edustajana eri tilanteessa kuin maallikko. – Vuorovaikutuksen epäsymmetrisyys syntyy, kun yhdellä tai useammalla osallistujalla on muita heikommat kielelliset tai vuorovaikutustaidot. Palvelu auttaa varautumaan tulevaisuuteen nimenomaan tiedon antamisella. Epäsymmetristä vuorovaikutusta esiintyy myös kehitysvamma-alalla ja autismin kirjossa. Jatkossa aiomme myös kehittää lähiomaisten tukea eri tavoin, muun muassa yhteisöllisen verkkopalvelun kautta, Lindholm kertoo. Memocate. – Kouluttamalla lähi-ihmisiä kielestä ja vuorovaikutuksesta voidaan antaa tietoa sellaisista toimintamalleista, jotka helpottavat arjen haasteellisia tilanteita eli parantavat sekä ikäihmisen että lähiomaisen elämänlaatua että ylläpitävät taitoja. – Muistisairasta itseään voi tukea varhaisessa vaiheessa antamalla tietoa ja kertomalla erilaisista muistin tukea tuottavista apuvälineistä, Lindholm kertoo esimerkin. Haluamme palvella kaikkia, jotka kohtaavat muistisairaita ja ovat vuorovaikutuksessa muistisairaiden kanssa ja tarvitsevat lisää tietoa sairauksista ja tukea kohtaamiseen. Diagnoosin tarve tärkeää huomata Pohjoismaisten kielten professori Camilla Lindholm on tutkinut vuorovaikutusta ja muistisairauksia yli kymmenen vuotta. Lääkkeetöntä kuntoutusta ennakoiden Eteneviä muistisairauksia ei voi parantaa. – Näitä tilanteita leimaavat kielelliset tai vuorovaikutukselliset ongelmat
Professori Camilla Lindholm on tutkinut muistisairaiden kielenkäyttöä kymmenen vuotta. Koulutuksemme tukee tällaista työskentelytapaa. – Työpajat ovat osa meidän pilottituotetta, jota tarjotaan organisaatioille. Se on siis soveltuvin osin välitön ja automatisoitu palaute ja muutoin asiantuntijan tai muiden oppijoiden, vertaisten palaute oppimisalustallamme, kertoo toimitusjohtaja Viitanen. . Ei ole vielä lyöty lukkoon, missä niitä pidetään, mutta alustavasti olemme ajatelleet, että pitäisimme ne ammattihoitajien työpaikkojen yhteydessä ja lähistöllä, jotta hoitajien olisi helppo osallistua. Pilotin jälkeen olemme viisaampia siitä, ovatko työpajat osa Memocaten palvelua myös tulevaisuudessa, vai keskitymmekö täysin verkkoopiskeluun. – Työstä voi selviytyä tehokkaammin ja tuloksellisemmin, kun vuorovaikutustaidot paranevat. Palaute verkossa – Memocate hyödyntää verkkoa sillä tavalla, että koulutustuote on online, eli oppija kirjautuu verkko-alustalle oppimaan. – Tiimissämme on vahvaa graafista ja koulutussuunnitteluosaamista, jolla haluamme varmistaa käyttäjäystävällisen ja innostavan oppimiskokemuksen asiakkaillemme. Nämä on tarkoitus päivittää kesän loppuun mennessä kohderyhmiämme puhuttelevaan muotoon. Nyt Helsingin yliopistossa kertynyt tieto työstetään digitaaliseksi Memocatepalveluksi, jonka toimitusjohtaja on Heikki Viitanen. – Työstämme pilottituotetta, joten kaikkia interaktiivisia elementtejä en vielä pysty luettelemaan, mutta esimerkiksi tällaista on suunniteltu: oppijat tekevät osana koulutustaan harjoituksia, joista saa palautetta. – Nettisivumme ja sosiaalisen median kanavamme ovat vielä lähtökuopissaan. – Jos hoitotyöhön halutaan asenneja kulttuurimuutosta, pitää aloittaa opiskelijoista, Heikki Viitanen huomauttaa. 37 Jos hoitotyöhön halutaan asenneja kulttuurimuutosta, pitää aloittaa opiskelijoista. – Tutkijoilla on ideoita ja osaamista, opiskelijoilla aikaa ja energiaa uuden kehittämiseen, Viitanen tiivistää. Luova voima näyttäytyy nimenomaan yhteistyössä. – Opiskelijat ovat merkittävä ryhmä paitsi Memocate-yhteistyössä myös innovaatioiden kaupallistamisessa. – Kuten Camilla kertoi, palvelumme interaktiivisuus syntyy oppijoiden saamasta palautteesta tehtävistään ja reflektoinneistaan. Pilotti on vielä siis ns. Memocaten materiaaleja pääsee työstämäään sekä tietokoneella että muiden digilaitteiden (tabletin, älypuhelimen) kautta. Lääkkeetön kuntoutus ja kiireettömyys lisääntyvät. kehittää avuksi aineistoa siihen, miten kiinteitä ilmauksia voidaan käyttää muistisairaan henkilön tukemiseksi ja identiteetin ylläpitämiseksi. blended learning). sulautuvaa oppimista (engl. ?. Lisäksi palvelun yhteyteen suunnitellaan myös mahdollisuutta saada online-tukea meidän kouluttajalta, ja verkkopalvelu tulee jossain vaiheessa laajenemaan myös oppijoiden keskustelufoorumiksi. – Memocate on digitaalisesti tuettu koulutuspalvelu, ja ensivaiheessa laadimme verkkokurssin, joka koostuu tekstimateriaaleista, animaatioista ja tehtävistä. Tuote on siis suunniteltu verkkokoulutukseksi, Lindholm kertoo. Opiskelijat airuina muutoksessa Vanhustyön kiire voi talttua kulttuurinmuutoksella. – Ne ovat osa tulevaa pilottiamme, ja niissä käydään yhdessä työpajaohjaajien ja muiden oppijoiden kanssa keskustellen läpi vuorovaikutusmoduulien teemoja ja niihin liittyviä kysymyksiä. Viitanen ja Lindholm näkevät humanistiopiskelijoissa ja -tutkijoissa paljon potentiaalia, jota voisi enemmän hyödyntää. Aloitetaan työpajakehittelyllä – Vaikka aiomme keskittyä erityisesti verkkokoulutussisältöjen tuottamiseen, haluamme varsinkin näin alkuvaiheessa tukea oppimista työpajojen avulla, Memocaten toimitusjohtaja Heikki Viitanen kertoo
38 . Omaishoitajan henkireikänä muutaman tunnin tauot Kotoa ei ole helppo lähteä . H ämeenlinnalaisen omaishoitajan Airi Niemisen , 80, mieli palaisi lähteä kesämökille, mutta keskivaikeaa Alzheimerin tautia sairastava Kalevi-puoliso lähtee enää huonosti minnekään. Herään sen kolinaan, jos Kalevi sattuisi yrittämään ulos. Niemisten aikuiset lapset ovat töissä eri paikkakunnilla, joten päiväsaikaan heidän on mahdotonta tulla avuksi. – Vaikkei Kalevilla olekaan taipumusta karkailuun, yöksi en voi häntä yksin jättää. Niemisten elämä muuttui nelisen vuotta sitten, kun taksiautoilijana työnsä tehnyt Kalevi Nieminen alkoi kummallisesti unohdella paikkoja. – Toistaiseksi ärtyneisyyttä ei ole ilmennyt väkivaltaisuudesta puhumattakaan. Arjessa hän saa tukea ystäviltä ja naapureilta sekä muita omaishoitajilta. Monisatavuotinen kuusi tarjoaa paikan, jossa Nieminen kokee olevansa turvassa. Olin itsekin ajanut taksia ja tuollaiset vieraantumisen ja muistamattomuuden hetket laittoivat hälytyskellot soimaan, muistelee Airi Nieminen. Vaikka karkailun haluja ei ole ollut, laitan oveen aina yöksi varmuusketjun. – Hän sanoi joskus, että ajaminen sujuu, mutta kaupunki näyttää vieraalta siitäkin huolimatta, että hän oli ajanut taksia Hämeenlinnassa monta vuosikymmentä. Haluaisin tehdä pihatöitä ja tonkia kukkapenkkejä, mutta Kalevi alkaa tultuamme miltei saman tien kysellä poislähtöä. Toimettomuus sopii eläkeläisille, mutta pelkkä kotona olo ja ajan kuluttaminen on raskasta, sanoo Nieminen. Nuo lyhyet päivittäiset tauot ovat arjen henkireikä, jonka avulla jaksan. Tauti etenee vaiheittain. Minulla on ajokortti ja voin jättää Kalevin puoleksi päiväksi kotiin. – Kesämökki on ollut kesänvietopaikkamme vuosikymmeniä ja siellä oleminen on kuin lomaa. Airi Nieminen hoitaa kotona Alzheimerin tautia sairastava puolisoaan. Ystävät antavat tukea arkeen Niemisten onnena ovat hyvät ystävät ja naapurit, jotka voivat pitää Kaleville seuraa muutaman tunnin päivässä tarpeen vaatiessa. Muistamattomuuden lisäksi alussa ilmenee myös masentuneisuutta. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen
Puiston huvimajan penkillä on tilaisuus olla hetki oman itsensä kanssa.. Airi Niemiselle lyhyetkin tauot puolen kilometrin päässä sijaitsevaan kaupunginpuistoon ovat tervetullutta vaihtelua arkeen. 39
Onneksi samassa talossa asuu ystävä, joka monesti pystyy ainakin käväisemään meillä Kalevia katsomassa. Hän kuitenkin suunnitteli sieltä karkaamista, mutta onneksi kertoi siitä lapsilleen. – Käyn esimerkiksi lenkillä, konserteissa, teatterissa, Muistiyhdistyksen tilasuuksissa ja seurakunnan päiväkerhossa. Toisaalta perhepaikat olivat vieraita, joten Kalevin suhtautuminen vieraisiin oloihin arvelutti. Minulle matkavalmistelut sisälsivät niin paljon stressiä ja huolta, että ne kävivät todella voimille, enhän voi Kalevia väkisin minnekään viedä. Tunsin itseni suorastaan epätoivoiseksi. Jätin ikäihmisten toimistoon soittopyynnön, joka luvattiin välittää eteenpäin. . Tulen luoksesi, kiedon käteni vahvan runkosi ympärille painan poskeni rosoiseen runkoosi suljen silmät ja saan uutta voimaa lämpimästä varrestasi. Tällä kertaa apua ei ollut saatavilla, vaikka omaishoitajan hätä oli suuri. Loma-ajaksi vien Kalevin hoitolaitokseen. Loppujen lopuksi Kalevi sitten oli suostuvainen jäämään hoitokotiin. 40 Airi Nieminen oli kirjoittanut runon puun ja hänen suhteestaan. Jatkan matkaa keveimmin mielin. Siinä seisot vanha puu juuret tukevasti maassa. Oman fyysisen kunnon hoitaminen on tärkeää jaksamisen kannalta. Matka vähällä jäädä tekemättä Ongelmana on puolison haluttomuus lähteä liikkeelle. Viimeisin matka oli vähällä jäädä tekemättä sen takia. – Kävin Omaishoitoliiton Ovet-valmenOmaishoidon palkkio nousi, mutta meikäläisellä tulot vähenivät seitsemän euroa kuukaudessa, koska verotusprosentti kohosi saman tien. Tunnen kuinka sydämeni sykkii kylkeäsi vasten, tulee levollinen olohuoneen, mielipaha kaikkoaa vähitellen suojaavien oksiesi alle. Vertaistukeen heti alusta saakka Omaishoitajuus oli alusta alkaen selvä ratkaisu, jota ei tarvinnut miettiä. – Vuosittain yritän tehdä ainakin yhden pitemmän matkan oman henkisen hyvinvointini takia. – Olin viime keväänä todella väsynyt ja varasin tyttäreni kanssa muutaman päivän matkan Roomaan. Olimme puhuneet asiasta ja Kalevi oli suostuvainen jäämään viikoksi sairaalaan hoitoon. Airi Nieminen ryhtyi myös ottamaan asioista heti selvää. Lohdutat minua, autat rentoutumaan ja pudottamaan taakan harteiltani. – Hädissäni soitin myös terveyskeskukseen saadakseni itselleni apua, mutta lääkäri ei tuntunut ottavan asiaani oikein todesta. Puuvanhuksen halaus antaa voimia arkeen.. Vanhan sanonnan mukaan apu on lähellä, kun hätä on suurin. Hämeenlinnassa on kaksi perhehoitopaikkaa, mutta juuri tuolla viikolla niiden henkilökunta oli koulutuksessa. – Soitin kaikkiin mahdollisiin paikkoihin ja yritin saada kaupungin omaishoidosta vastaavia kiinni, jotta ratkaisu löytyisi. Omaishoitajalle lyhyetkin tauot kodin arjesta voivat olla henkisesti tärkeitä. Kun lähtöpäivä läheni, hän ei enää halunnutkaan lähteä
– Vaikka tuo vertaistuki on jo loppunut, on meillä kerran kuukaudessa kokoontuva epävirallinen ryhmä, jossa keskenään tutut omaishoitajat pääsevät hetkeksi tuulettumaan. – Kukaan ei tiedä näiden hiljaisten hoitajien määrää. Valtakunnallinen Omaishoitajaliitto on ajanut viime vuosina voimakkaasti nimenoman tasavertaisia kriteerejä kaikkiin kuntiin, Lea Kumpulainen sanoo. Suomessa on paljon omaishoitajia, jotka taistelevat arkeaan läpi yksinäisinä ja hiljaisina. Yhdistyksessä on noin 250 jäsentä, mutta omaishoitajia on yhdistyksen alueella huomattavasti enemmän. – Omaishoidon palkkio nousi, mutta meikäläisellä tulot vähenivät seitsemän euroa kuukaudessa, koska verotusprosentti kohosi saman tien. – Tässä suhteessa Suomessa vallitsee epätasa-arvo. Toisaalta joillakin omainen voi sitoa kumppaninsa niin tiiviisti arkeen, ettei tämä pääse kotoaan pois. Suurinta korvausta maksetaan hoitajalle, joka hoitaa omaistaan terminaalihoitoa lähentelevässä tilassa. Teksti: Juhani Karvonen Yhdistystoiminnan haaste on löytää maan hiljaiset Osa omaishoitajista jää avun ulkopuolelle Omaishoitajan työaika on usein 24 tuntia vuorokaudessa ilman taukoa. 41 N äiden hiljaisten omaishoitajien tavoittaminen on iso haaste yhdistystoiminnassa. ?. – Onneksi minulla on edelleen ajokortti, mikä helpottaa paljon liikkumista. Sen pohjalta määräytyy omaishoitajan palkkio. – Aikanaan eräs omaishoitaja laski, että verojen jälkeen tuntipalkka oli kaksi senttiä. Omaishoitajien vertaistukiryhmässä saa ymmärrystä ja tukea omaan tilanteeseensa. Kotipalveluakin hän saa, mutta siitä omaishoitajan pitää maksaa tai vaihtaa korvaus palveluseteliin, Lea Kumpulainen sanoo. Taksikorttia ei myöskään myönnetä, koska taloudessa on auto, Airi Nieminen kertoo. . Kaikki viranomaisetkaan eivät tunnu tietävän säännöksiä, jotka koskevat omaishoitoa. Airi Nieminen pitää huolta kunnostaan muun muassa lenkkeilemällä. Ongelmana on, että eri kunnissa on toisistaan poikkeavat kriteerit omaishoidon tuesta. Hylkäyksiäkin saattaa tulla, mikä on tietysti kova paikka omaishoitajalle. Läheskään kaikki omaishoitajat eivät tunne ja tiedä etuuksiaan, joihin heillä on mahdollisuus. – Omaishoitaja voi saada toimeentulotukea normaaliin tapaan. Korvauksista peritään vero, joten korkeimman maksuluokankaan noin 1 000 euron korvaus ei ole suuri summa ympärivuorokautisesti työstä. – Osa heistä ei jaksa tai ehdi hakea vertaistukea, vaikka oma jaksaminen kenties pelottaa ja askarruttaa. Niemiset tekevät yhteisiä retkiä lähiympäristöön autolla. Tukea haettaessa omaishoidon koordinaattori tulee kotiin täyttämään arviointilomakkeen hoidon tarpeesta. nuksen, tutkin kirjallisuutta ja sain tietoa samassa talossa asuvalta entiseltä omaishoitajalta. Omaishoitajan tuki muodostuu hoitopalkkiosta ja vapaapäivistä. Esimerkiksi pitkään naimisissa olleet avioparit ovat usein niin kiinni toisissaan, ettei omaishoitajana toimiva puoliso raaski jättää toista lyhyeksi jaksoksi hoitopaikkaan saadakseen itse levättyä, sanoo Lea Kumpulainen Hämeenlinnan Seudun Omaishoitajat ja Läheiset ry:stä. Vapaapäiviä omaishoitajalle on 2-3 kunnista riippuen, kunta on velvollinen järjestämään hoitopaikan tai sijaishoitajan omaishoitajan vapaille. – Omaishoitajille maksetaan korvauksia kolmessa maksuluokassa. – Jokainen kuitenkin väsyy ja tarvitsee hengähdystaukoja ja hieman omaa aikaa. Tuntipalkka jää kahteen senttiin. – Siihen ei ole käytännössä mitään mahdollisuuksia. Kunnilla erilaiset kriteerit. Hoitopaikan järjestäminen on niin suuri operaatio, ettei minulla ole siihen voimavaroja. Lakisääteistä kolmen päivän lomaa kuukaudessa Nieminen ei ole käyttänyt. Liityin paikallisyhdistykseen ja sain vertaistuesta apua. Pienin mahdollinen omaishoidon tuki, 270 euroa kuukaudessa verojen jälkeen on pieni korvaus
S uomen kesä. Metsä tuo terveyttä Teksti: Pauli Jokinen . Pajunen pyörittää Luonnontie-yritystä, joka vetää luontoretkiä ja järjestää muita luontopalveluita. 42 Adela Pajunen vetää luontoretkiä terveyskeskuksen potilaille. Haastattelussa luontoyrittäjä kertoo ajatuksiaan ihmisestä ja luonnosta. Metsään voi lähteä talvipakkasella, kesäsateella tai syysmyrskyllä, kunhan varustautuu oikein. Rannat ovat tyhjät. . Pajunen ei sateesta hätkähdä. Lisäksi vesi on hyvin rauhoittava elementti, Pajunen tuumaa.. Terveysmetsä. Terveysmetsä ei ole objektiivinen määritelmä, vaan jokainen voi löytää omansa, paikan, jossa kokee olonsa hyväksi, vapaaksi ja rennoksi. Hän julkaisi myös Terveysmetsä-kirjan, jossa kerrotaan, miten luonto auttaa pitämään terveydestä huolta. Tänne on helppo päästä. – Tämä Kuusijärvikin on oivallinen lähiluontokeidas. Hän on kokenut luontoretkeilijä ja kasvitieteilijänä perehtynyt metsien terveysvaikutuksiin. Aika harva, mutta kannattaisi kuitenkin lähteä, sillä luonnolla voi olla tervehdyttäviä vaikutuksia, säällä kuin säällä. Adela Pajunen vetää luontoretkiä oman yrityksensä kautta. Pajunen kehottaa isovanhempia viemään lapsia luontoon mahdollisimman varhain. Tunnista ja koe elvyttävä luonto. Kuka nyt kaatosateella ulos lähtisi. Heillä molemmilla on ollut pienestä pitäen luonto sydämellä. Keväällä Pajunen julkaisi yhdessä maantieteilijä Marko Leppäsen kanssa kirjan Terveysmetsä (Gummerus), jossa kerrotaan millaisia vaikutuksia metsillä voi olla. Adela Pajunen katsoo Vantaan Kuusijärven pintaa, jota sade piiskaa
Esimerkkeinä mainittakoon pinnanmuodot, kalliopaljastumat ja vesielementti. Kuva: Petri Asikainen Voimaa ja rentoutta luonnosta Terveysmetsä-kirja lähtee nimensä mukaisestikin liikkeelle ajatuksesta, että metsällä on terveyteen positiivinen vaikutus. Myös omat paikkansa on marjastukselle ja eläimille. Kauneutta 80 kilometriä tunnissa Terveysmetsä-kirja on jaoteltu erilaisten paikkaominaisuuksien ympärille. – Luonnon kauneudesta puhutaan aika vähän, mutta tutkimusten mukaan kauneus on yksi tärkeimmistä syistä hakeutua luontoon, Pajunen sanoo.. Kirjan tekijät ottavat esimerkiksi vanhan maantien Helsingin ja Hämeenlinnan väliltä. Aina ei tarvitse ajaa sataakahtakymppiä moottoritiellä, sillä pieni maantie antaa aivan erilaisia mahdollisuuksia luonnon kokemiseen. Niistä voi avautua sydänkesän vehmaus kaikkine sävyineen ja tauon voi pitää vaikkapa priimavettä pulppuavalla Laurin lähteellä. Kauneus tuottaa mielihyvää. Pimeän ja valoisan luonnollinen vaihtelu vaikuttaa melatoniinin erityksen kautta hyvinvointiin ja kohentaa unen laatua. . – Säännöllisellä luonnossa liikkumisella on vaikutusta ainakin sairauksien ennaltaehkäisyssä. – Kirjassa pohditaan, miten erilaiset paikat ja niiden kokeminen voisivat olla portteja hyvinvointiin. Olemme tyytyväisempiä kun liikumme luonnossa tai asumme luonnon läheisyydessä. Tutkimusten mukaan ihminen rentoutuu, kun hänelle näytetään luontokuvaa. Luonto saa liikkeelle kuin huomaamattaan. Luonto vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti, niin fyysisesti kuin psyykkisesti. – Luonto saa meidät hyvälle mielelle. Eräs luku keskittyy luonnon kauneuden kokemiseen. Kirjassa kehotetaan autoillessa valitsemaan moottoritien sijaan pienempiä väyliä, joissa pystyy keskittymään myös luonnon havainnoimiseen ja tarvittaessa pysähtymään kauniin maiseman äärelle. 43 . Tutkimusten kautta tiedetään, että luonto rentouttaa mieltä, laskee verenpainetta ja madaltaa leposykettä. Yhteensä niitä on 31. Hyvinvointia tuovat myös metsämaan mikrobit, raikas ilma ja esimerkiksi mahdollisuus pimeän yön kokemiseen. Luonnon yhteyttä sairauksista parantumiseen on tutkittu vähemmän. Ympärillä avautuu kauniita viljelyja metsämaisemia. – Näin tapahtuu lyhyessä ajassa varsinaisessa luonnossakin, Pajunen toteaa. Adela Pajunen nauttii olostaan eteläsuomalaisessa kuusimetsästä
Miltä tuntuu kostean korven suoja, entäpä kalliometsän tarjoamat näkymät. Ajatus oli, että myös haasteellisempina vuodenaikoina tulee lähdettyä ryhmän mukana luontoon. – Jokunen vuosi sitten Luonnonvarakeskuksessa laskettiin, että missä päin Suomea on tiheintä metsää. Pajunen vetää edelleen luontoretkiä Sipoon terveyskeskuksen asiakkaille. Suomalaiset liikkuvat luonnostaankin hyvin paljon metsissä ja rannoilla. Paikassa, joissa on monenlaista maastoa, voi pienellä alueella erityisen hyvin tunnustella, miltä tuntuu missäkin maaston kohdassa. Järvet ja meret rentouttavat mieltä.. Pajunen vetää ryhmille Terveysmetsäkierroksia muun muassa Sipoonkorvessa. Yhtenä päivänä ihminen kaipaa veden äärelle ja toisena päivänä korpeen. 44 Kaikilla omat terveysmetsänsä Terveysmetsä ei ole objektiivinen määritelmä, vaan jokainen voi löytää omansa, paikan, jossa kokee olonsa hyväksi, vapaaksi ja rennoksi. Sipoonkorpi onkin oivallinen paikka tutustua metsään, sillä sitä on luonnehdittu Suomen metsäisimmäksi metsäksi. Yllättäen laskelmat tulivat siihen tulokseen, että Suomen metsäisin metsä sijaitsee Sipoonkorvessa, vain 24 kilometrin päässä Senaatintorilta. . Ryhmäretkiä metsään Pajunen ja Leppänen osallistuivat vuonna 2014-2017 maaja metsätalousministeriön Metso-ohjelman rahoittamaan Terveysmetsä-hankkeeseen. Esimerkiksi Sipoon terveyskeskuksen potilaille vedettiin luontoretkiä eri vuodenaikoina. – He ovat kertoneet, että ovat alkaneet nähdä luonnon ihan eri tavalla ja omaehtoinen liikkuminen luonnossa on myös lisääntynyt. Kuljetaan tunnustellen ympäriinsä, ja annetaan kehon päättää, mihin se tahtoo jäädä. Se voi olla eri päivinä erilainen. – Sen tarkoitus oli jalkauttaa käytäntöön tutkimustietoa luonnon terveysvaikutuksia. – Sipoonkorvessa olemme harjoitelleet oman mielipaikan löytämistä. Monet käyvät luonnossa ihan omasta tahdostaankin, joka on tietysti erinomainen asia, Pajunen hymyilee. – Kannustamme löytämään oman terveysmetsän, oman mielipaikan. Ryhmään sai lähetteen terveyskeskuksesta, jos potilaalla oli vaikkapa lievää masennusta tai kakkostyypin diabetes. Sitä kautta se oma paikka voi löytyä. – Ei kaikkia tarvitse patistaa luontoon. Siinä suunniteltiin luontopalveluja erilaisille kohderyhmille. He kokivat, että luonto vaikutti suotuisasti heidän hyvinvointiinsa
– Nykyään lempipaikkani on eteläsuomalainen rehevä kuusimetsä, jossa on puroja ja paksua sammalta.-pj Lisätietoa: Luonnontie.fi – Ihminen on biologisena lajina kehittynyt luonnossa. Hän on kouluttautunut eräoppaaksi ja biologiksi. Terveysmetsiä voi olla todella urbaanissakin ympäristössä. Se voi löytyä keskeltä kaupunkiakin. – Luontoon altistumisen aika kestää taaperosta noin 11-vuotiaaksi. Tunturikukat ovat erittäin kauniita. Pajunen on aina ollut kiinnostunut luonnosta. Suuren vaikutuksen lukioikäiseen Pajuseen teki Tunturi-Lappi, jonne hän matkusti tätinsä kanssa. Metsä antaa suojaa tai järvestä saa vettä. Pajunen korostaa, että etenkin ikääntyneellä väestöllä on tärkeää, että terveysmetsä on lähellä, koska pitkiä matkoja ei välttämättä pääse kulkemaan. Nykyään hän on yrittäjänä Luonnontie -yrityksessä. Pienetkin metsät ja puistot asutusten välissä ovat tärkeitä. Tunturit olivat silloin minulle se miellyttävin luontoympäristö, koska siellä näkyi kauas. Kuva: Riitta Astikainen . Adela Pajunen on 41-vuotias Helsingissä asuva luontoyrittäjä. Tunnistamme, että luonnossa on elämää ylläpitäviä elementtejä, jotka antavat turvaa. Yksikin puu on hyvinvoinnin lähde. Pelkästään niiden näkeminen rauhoittaa. 45 . – Suurissa erämaissa voi saada isoja elämyksiä, mutta lähimetsät vaikuttavat meidän jokapäiväiseen elämäämme. Pajunen vinkkaa vanhemmille ja isovanhemmille, että lapset kannattaa vielä luontoon mahdollisimman varhain ja mahdollisimman usein. Opas luonnon saloihin . Ja niitä voi hoitaa metsänhoitotoimin siten, että niiden läpi ei näe. – Mitä enemmän luontoa, sen parempi. Kaupunkiin muuttaminen on todella nuori ilmiö. – Luonnon karuus ja yksinkertaisuus viehätti. Saavutettavuus tärkeää kaupungissakin Aina ei tarvitse lähteä kauas, jotta voi löytää oman terveysmetsän. Biologina Pajunen on erikoistunut arktiseen luontoon ja hän on työskennellyt myös biologian opettajana. Pajunen asui nuorena Oulussa ja sen lähistöllä, joten sieltä oli suhteellisen lyhyt matka tuntureille. Marko Leppänen on toinen Terveysmetsäkirjan tekijöistä. Elvyttävä luonto on usein sellaista, missä on hyvä näkyvyys. Minulla on paljon hyviä muistoja metsistä, marjastamisesta ja eläimistä. Esimerkiksi Helsingin lähellä on isoja metsiä kuten Nuuksio ja Sipoonkorpi, mutta sen lisäksi on meren rannat. Suomen suurissakin kaupungeissa metsät ovat melko lähellä ja niihin pääsee nopeasti. Pajunen käy luonnossa säällä kuin säällä. Kun olin lapsi, olin paljon luonnossa. Usein hyvänä kaupunkiympäristönä pidetään sellaista, jossa on luontoa lähellä. Ikäihmisille on tärkeää, että terveysmetsä on lähellä, koska pitkiä matkoja ei välttämättä voi kulkea. ?. Tunturit viehättivät nuorta Pajusta, mutta nykyään hän viettää aikaansa mieluummin tiheämmässä metsässä
Kardiomyopatiat ovat sydänlihassairauksia. Anja Vallan ainoa ulkoinen merkki vakavasta sydänsairaudesta on rinnassa lievänä kohoumana erottuva tahdistin. – Se on meikäläisen turvamies, johon ei ole koskaan tarvinnut turvautua, mutta joka tosi tilanteessa voi pelastaa henkeni. 46 H ämeenlinnalaista Anja Valtaa, 64, ei uskoisi sydänsairaaksi. Anja Valta on sinut oman tilanteensa kanssa, minkä ansiosta hän on valmis myös auttamaan muita sydänsairaita. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen. Valta sairastaa dilatoivaa kardiomyopatiaa, DCM:ää. Dilatoiva eli sydäntä laajentava kardiomyopatia on krooninen, yleensä etenevä ja monivaiheinen sairaus, johon Anja Valta elää tahdistimen kanssa lähes normaalia arkea Sydänsairaus ei välttämättä olekaan kaiken loppu
Yksi syy saattaa olla lentopallossa, jota harrastan edelleen. Voimat joskus loppuivat aivan kuin seinään muutaman kymmenen metrin kävelyn jälkeen kotiovelta töihin lähtiessä. hän arvelee sairastaneensa tietämättään sydänlihastulehduksen, jonka jälkitautina voi olla DCM. Jos olisin harrastanut vaikkapa kestävyysjuoksua, olisi sairaus tullut ilmi todennäköisesti nopeammin. Tahdistimen lisäksi Vallalla on elinikäinen lääkitys, mutta niiden kanssa hän kykenee lähes normaaliin elämään. Anja Vallan näpeissä pysyy myös lentopallo. – Saatoin väsyä aivan pienistäkin ponnistuksista. Väsymys iski päälle kuin seinään Myöhemmin Vallan oireet tuntuivat alkuun vähäisiltä, vaikka ne olivatkin urheilijalle hieman erikoisia ja outoja. Minä olen onnekas, sillä monet samasta sairaudesta kärsivät ihmiset, jopa minua nuoremmat, ovat huonommassa kunnossa. Vaikka taudin aiheuttaja on monelle arvoitus, on muillakin DCM:ää sairastavilla samansuuntaisia epäilyksiä tautinsa alkuperästä. Tahdistimen lisäksi Vallalla on elinikäinen lääkitys, mutta niiden kanssa hän kykenee lähes normaaliin elämään. Suomessa tehtiin viime vuonna kaikkiaan 30 sydämensiirtoa. – Vaikka DCM on sairautena melko harvinainen, on se tavallisin taustatauti sydänsiirroissa Suomessa. voi liittyä myös vakavia rytmihäiriöitä. Usein syy jää tuntemattomaksi. 47 . Hypertrofinen kardiomyopatia on sydänlihasta paksuntava ja restriktiivinen kardiomyopatia sydänlihasta jäykistävä sairaustyyppi. Pallo pitää hakea joskus syöksymällä ja tietysti verkolla on hypättävä, mutta liike on hyvin lyhytkestoinen. Tuntui, etten jaksanut ottaa. Sydänlihassairauksia on useita ja ne ovat hyvin erilaisia. Lisäksi minulla sydän ei ikään kuin toiminut tahdissa, vaan vasemman kammion seinämät löivät eri rytmiä. Jonossa on yli 30 siirtoa odottavaa. Sydämensiirto voi olla ainoa hoitokeino taudin loppuvaiheessa. – Lääkkeet laskevat verenpainetta ja sykettä, mikä on huomioitava esimerkiksi liikunnassa. Sydänlihaksen sairauteen voi olla monta syytä, mutta Valta epäilee hänen tautinsa alkaneen flunssaisena pelaamisesta ja . – Sama sairauskin voi olla kahdella potilaalla hyvin erilainen. – Lentopallossa etenkin passarin rooli on tietyllä tavalla tauotettu sekunnin osilla. – Oman kokemukseni perusteella olen kaikille nuorille pelaajille sanonut, että flunssaisena harjoitukset ja pelin voi jättää väliin, vaikkei kuumetta olisikaan. – Kuumetta ei ollut, mutta outo tunne rinnassa ja ikävä olo. Runsaat parikymmentä vuotta sitten Valta sairasti jonkinlaisen flunssan. Joukkueurheilussa on aika vaikea kieltäytyä pelaamasta etenkään, jos ei ole kuumetta. Tämän korjasi tahdistin. Selvää syytä vaihteluille ei ole. Sydämeni pumppausteho vaihtelee 20 prosentista 40 prosenttiin. Sydänlihakseni ei ole kimmoisa, vaan laajentunut, rappeutunut, mikä vaikuttaa muun muassa pumppaustehoon. Passarina pelaaminen on joukkueen kannalta lisäksi olennainen rooli. Flunssa pitää ottaa vakavasti Vallan kohdalla diagnoosi tehtiin 21 vuotta sitten. Vaikka Valta tunsi jonkinlaista epämääräistä ahdistusta rinnassaan, hän jatkoi lentopalloa viikoittaisella kahdella harjoituskerralla ja yhdellä pelillä. Sydänsarkoidoosi on tulehduksellinen sydänlihassairaus. Alasarjoissa lentopalloa pelannut Valta ei aluksi huomannut mitään terveydellistä ongelmaa itsessään
Pienet asiat nousevat tärkeiksi ja potilaalle kaikki henkinen ja. Nautin joskus yksinolosta ja painun kesämökille, jossa ajalla ei ole merkitystä. Yksinolo voimaannuttaa. – Aika usein tekisi mieli jäädä sohvalle makaamaan. Menin jatkotutkimuksiin ja sydänultrassa selvisi lopullisesti vaivan syy. – Toisaalta nykykunnon huomioon ottaen se mahdollisuus tuntuu aika kaukaiselta. Odottavan aika on pitkä Vertaistukijana Valta tietää, että sydämensiirto on pitkä ja raskas vaihe. Tauti voi ilmetä dramaattisesti Sydänsairaus on diagnoosi, joka järkyttää aluksi. – Minua ei ole koskaan tarvinnut elvyttää, mutta vertaistuessa on nelikymppisiäkin henkilöitä, joita on jouduttu elvyttämään useitakin kertoja. Jos ensimmäinen oire koko sairaudesta on sydämenpysähdys, säikäyttää se tietysti niin potilaan kuin hänen läheisensäkin. Sekä sairastunut että hänen läheisensä tarvitsevat ulkopuolista vertaistukea, sillä sairauden paljastuttua läheisen henkinen jaksaminen voi olla kovalla koetuksella. Terveellinen elämä ja esimerkiksi painon kurissa pitäminen on tärkeää. – Työkaverit vähän naureskelivat etukäteen, että ei sinun kunnossasi voi mitään vikaa olla. Niissä tilanteissa henkiin jääminen voi riippua aivan siitä, oletko muiden seurassa vai yksin. – Stressi ei ole hyväksi, mutta tekemistä pitää olla sopivasti. Kummalliset sippaamiset häiritsivät mieltä ja Valta kävi lääkärin määräyksestä sairaalassa polkupyörätestissä. – Siirtoa odottavan on pidettävä itsensä kunnossa hampaita myöten, koska siirtoleikkaus voi tulla eteen yhden puhelinsoiton päässä. Päivittäinen lääkitys pitää kunnossa ja tarvittaessa beetasalpaajat tukevat sydämen toimintaa. Lisäksi veriryhmien ja monen muun asian on täsmättävä. Rappuset tai jopa pienet ylämäet saattoivat tuntua kuin vuorilta. Taudin ilmenemismuodot voivat olla hyvinkin rajut ja äkkinäiset. Oikea liikunta on sydänsairaan elinehto. Odottavan aika on sananmukaisesti erittäin pitkä. Kahta samanlaista taudinkuvaa ei ole olemassa. Suurin kynnys on monesti päästä liikkeelle, sen jälkeen liikkuminen on nautinto. Yleensä siirrännäinen saadaan kolarin uhrilta, mutta aikaa siirtoon on hyvin vähän. Oikea liikunta elinehto Anja Valta on oppinut elämään sairautensa kanssa käytännössä normaalia elämää. Valta voi joutua joskus tilanteeseen, jossa sydämensiirto on ainoa mahdollisuus. Onnistuneelle sydämensiirrolle on niin monta edellytystä, että siirtoleikkauksia voidaan tehdä harvoin. Vuosien varrella olen oppinut lukemaan itseäni ja oloani ja arkea on rytmitettävä sen mukaan. Yksinolo ei ole koskaan pelottanut, puhelin on hyvä kaveri käden ulottuvilla. 48 enää askeltakaan. Kun tulin testistä, saatoin kertoa, ettei minulla ollut todellakaan huonoa kuntoa, koska kuntoa ei ollut testin mukaan lainkaan. Tautia voi sairastaa jo nuorella iällä, tosin tuolloin ovat monesti takana geneettiset rasitteet ja ihmiset osaavat ennakoida taudin joskus heihin iskevän. – Siirrettävän sydämen tulee olla terve. Sydämen pysähdys voi tulla aivan yllättäen. Asioita pitää uskaltaa tehdä, muttei mennä voimiensa yli. En yksinkertaisesti jaksanut polkea yhtään. Käyn edelleen pelaamassa lentopalloa harjoituksissa pari kertaa viikossa. – Ensioireet voivat näyttää sydänkohtaukselta ja jopa useiden minuuttien sydämenpysähdyksiä tiedetään tapahtuneen. Ehkä erikoisinta oli, että lentopallossa ei ilmennyt mitään oireita. Sairaus tuntuu rapuissa ja ylämäissä, joissa vauhtia on joskus hieman hiljennettävä
Hänen pitää pystyä silti ottamaan etäisyyttä tilanteisiin ja nauttimaan omasta elämästään. – Sekä sairastunut että hänen läheisensä tarvitsevat ulkopuolista vertaistukea, sillä sairauden paljastuttua läheisen jaksaminen etenkin henkisellä puolella voi olla kovalla koetuksella. – Tukihenkilön pitää olla sinut oman tilanteensa kanssa, jotta hän voi kuunnella muita. Sellainen varmasti vaikuttaa mielialaan. Karpalot ovat puolestaan Karpatiat-yhdistyksen alla toimiva vapaamuotoisia alueellisia ryhmiä. Vertaistuella suuri merkitys Anja Valta on sydänsairaille vertaistukea tuottavan Karpatiat ry:n puheenjohtaja ja myös vertaistukihenkilö. Pumpusta lähtee letku keskusvaltimoon, johon pumppu pumppaa veren kammiosta. Miespuolinen sairastunut saa kuulla kommentteja huonosta käytöksestä, kun pistää vaimon kantamaan raskaat kauppakassit. Oma puolisoni jaksoi ulkoisesti aika hyvin, mutta vasta vuosien päästä minullekin valkeni, millaista kamppailua hän on sisäisesti joutunut käymään. Sairastunut ei välttämättä kerro läheisille kaikkea pelätessään kuormittavansa näitä liikaa. Turvattomuuden tunne on monesti suuri sekä sairastuneella että läheisillä.. Aika usein tuskan taustalla on tietämättömyyttä. Anja Vallan uusin harrastus on golf, mutta tasoitus on vielä vaatimaton. Pumpun kanssa voi nukkua, mutta laite on kiinnitettävä verkkovirtaan yöksi. Pumppu voi tulla kysymykseen silloin, kun sydämensiirtoa ei päästä tekemään, mutta toisaalta oma sydänkään ei jaksa enää toimia. fyysinen tuki on suuri voimavara. Kun sairastunut tai läheinen saa tietoa, auttaa sekin jaksamaan. Apupumppu on yksi keino jatkaa elämää. Anja Valta pitää läheisille kohdennetun vertaistuen merkitystä erittäin suureena. 49 . Pumppu asennetaan sydämen viereen ja siitä lähtee kaapeli vyötäisille kiinnitettävään neljän akun kassiin. Joskus sairastunut on ohjattava ammattiavun piiriin. Valtakunnallinen yhdistys on perustettu vuonna 2000 edistämään kardiomyopatiaja sydänsarkoidoosipotilaille yksilöja ryhmämuotoista vertaistukea sekä edesauttamaan potilaiden kuntoutumista. Toisaalta onnistunut siirto tuo ihmiselle uuden ja usein pitkänkin elämän. Apupumppu on kiertovesipumpun kaltainen laite, joka voidaan implantoida sydämen kammioon. Vertaistuessa voi puhua juuri niin kuin asiat ovat, mikä helpottaa. Sairas nuori saa kuulla ja kokea olevansa laiska, kun ei nuorena ihmisenä viitsi liikkua. Invapaikalle ajanut invakortin omistaja saa kommentit luvattomasta parkkeeraamisesta, koska sairaus ei näy päälle. Koulutettu vertaistukihenkilö kohtaa paljon vaikeita tilanteita, jotka saattavat viedä vertaistuenkin jaksamisen äärirajoille. Anja Valta pitää läheisille kohdennetun vertaistuen merkitystä erittäin suureena. Turvattomuuden tunne on monesti suuri sekä sairastuneella että läheisillä. Kun sairastuneen pitää usein levätä ylämäissä, eivät reippaasti ohi menevät aikuiset aina käyttäydy asiallisesti. Esimerkiksi murrosikäinen nuori saattaa kärsiä kovastikin ympäristön suhtautumisesta. Akuista kaksi on kiinni olkalaukussa kulkevassa ohjausyksikössä, mikäli laite ei ole kiinni verkkovirrassa tai vaikkapa auton virtalähteessä. Lisäksi Valta on Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistyksen puheenjohtaja. Saunominen ja uiminen ovat kiellettyjä, koska hikoilu altistaa infektioille vartalosta tulevasta virtajohdon avanteesta ja pumpun kastumisesta johtuen. . Joskus ympäristö voi tuomita sairastuneen laiskaksi tai haluttomaksi, mikä entisestään masentaa mieltä. . Toisaalta joissakin parisuhteissa saattaa puoliso kytätä sairastuneen vointia, mikä alkaa ennen pitkää rasittaa kumpaakin. Kassin on oltava aina mukana etenkin pitkillä matkoilla
Hämeenlinnan Sydänsairaala toimii KantaHämeen keskussairaalan tiloissa Hämeenlinnassa. Ultraäänitutkimukset ovat Sydänsairaalan arkea. Päätoimipaikka on Tampereella. . – Terveydenja sairaahoidon isossa kuvassa verkostoituminen on tulevaisuutta. Kuva: Sydänsairaala. 50 Teksti: Juhani Karvonen T ays Sydänsairaala on sydänpotilaiden sekä rintaelinkirurgisten potilaiden hoitoon erikoistunut sairaala. Tässä muodossa yliopistollisen sairaalan ja keskussairaalan yhteistyö on vielä ainutlaatuista. Yhteistyöllä saamme sydänsairaiden hoitopolut nopeiksi, järkeviksi ja sujuviksi, sanoo SydänsaiTays Sydänsairaala tekee ainutlaatuista yhteistyötä kahden sairaanhoitopiirin alueilla Hoito lähellä kotia Tampereen yliopistollinen sairaala ja Hämeenlinnan Kanta-Hämeen keskussairaala tekevät maan mittakaavassa ainutlaatuista yhteistyötä sydänsairauksien osalta
Tietysti päi. Hämeenlinnasta sydänpotilas voidaan kiidättää ambulanssilla TAYS:iin noin 45 minuutissa, mikä yleensä riittää hoidon saamiseen. Ympärivuorokautista kajoavien toimenpiteiden päivystä ei sydänpotilaille Hämeenlinnassa ole. – Hyödynnämme Sydänsairaalan resursseja ja osaamista, tuemme henkilökunnan koulutusta sekä kehitämme yhdessä toimintatapoja, joilla sydänpotilas saa vaikuttavan hoidon ja mielenrauhaa. kajoavat toimenpiteet, kuten sepelvaltimoiden varjoainekuvaukset ja pallolaajennukset, pysyvien tahdistimien asennukset ja sydämen katetrisaatiot, joissa tutkitaan verisuoniteitse sydämen eri lokeroita. 51 . Kuva: Sydänsairaala. Sydänsairaalan eri toimipisteissä työskentelee noin 400 ammattilaista, joista noin 65 lääkäreitä. – Hämeenlinnan Sydänsairaala voi tarpeen vaatiessa tarjota palveluja esimerkiksi eteläPirkanmaan kuntien potilaille, mikäli Sydänsairaalassa Tampereella on ruuhkaa. – Hämeenlinnassa on erittäin osaava henkilökunta, joka pystyy tekemään näitä toimenpiteitä, Niemelä sanoo. Säännöllinen jatkohoito tarpeen Niemelän mukaan yhteistyöllä taataan, että potilas saa tarvitsemaansa hoitoa mahdollisimman lähellä omaa asuinpaikkakuntaansa. – Ympärivuorikautisen päivystyksen järjestäminen edellyttäisi vähintään seitsemää lääkäriä ja 3-4-kertaista määrää hoitajia. Myös hoitohenkilökuntaa on ollut työkierrossa Sydänsairaalan eri toimipisteissä. Osaamista laajennetaan ja ylläpidetään jatkuvan työkierron avulla. Tays Sydänsairaala on sydänpotilaiden sekä rintaelinkirurgisten potilaiden hoitoon erikoistunut sairaala. raalan toimitusjohtaja, johtava ylilääkäri Kari Niemelä. Sydänsairauksissa on usein tarpeen säännöllinen jatkohoito, ja Sydänsairaalalla on suunnitteilla tiivistää yhteistyötä myös perusterveydenhoidon kanssa. Erikoistuville lääkäreille kuuluu pakollisena keskusairaalassa suoritettu koulutusjakso. Esimerkiksi Englannissa on kokemusta verkostoitumisesta, jota voidaan käytännössä toteuttaa sairaaloiden kesken tai laajemminkin. Päivystys päiväsaikaan Hämeenlinnassa Sydänsairaalan palvelutarjontaan kuuluvat vastaanottotoiminnan lisäksi ns. – Hämeenlinnassa koulutetaan erikoistuvia lääkäreitä
Konserni on julkisessa omistuksessa ja vain Helsingin tytäryhtiössä on lääkäreitä pienillä osuuksilla mukana. Pirkanmaan ja Kanta-Hämeen sydänpotilaat ovat saman Sydänpiirin eli Hämeenmaan Sydänpiirin alueella. – Sydänsairauksien hoidossa on kansalliset linjaukset, joita on terveydenhuollossa noudatettava. Yhtiömuotoisuus tarkoituksenmukaista Sydänsairauksien hoidosta vastaavan Tays Sydänsairaalan pääomistaja on Pirkanmaan sairaan. – Potilaan näkökulmasta osaaminen ja hoidon laatu ovat samaa tasoa, niin Pirkamaalla kuin Kanta-Hämeessäkin. Kuva: Pirkanmaan sairaanhoitopiiri hoitopiiri ja toisena omistajana Kanta-Hämeen sairaanhoitopiiri. – Pirkanmaalla teemme paljon yhteistyötä sydänyhdistysten kanssa ja samaa työtä jatkamme myös Kanta-Hämeessä. Ihalaisen mukaan erikoissairaanhoidon palveluiden kysyntä kasvaa väestön ikääntymisen myötä ja erikoisairaanhoito tulee tarvitsemaan rahaa enemmän kuin esimerkiksi viisi vuotta sitten. Tämä on yksi syy, miksi laajensimme yhtiömuotoisuuden myös sydänsairauksiin, sanoo Pirkanmaan sairaanhoitopiirin johtaja Rauno Ihalainen. Yhtiömuotoisuutta Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä on tekonivelsairaala COXA:ssa ja laboratoriopalveluita tuottavassa FimLabissa. 52 väsaikaan arkisin myös Hämeenlinna hoitaa päivystystä omalla alueellaan. FimLabilla on toimintaa Kanta-Hämeen ohella myös Keski-Suomessa. – Pyrimme tekemään parhaamme, että tällä ratkaisulla turvaamme kantahämäläisille laadukkaat kardiologiset palvelut kustannustehokkaasti. Tämä on luontevaa jatkoa pohdinnalle, jota olemme käyneet yhteistyömme tiivistämisestä sairaanhoitopiirien kesken. Se tukee myös tulevan sote-muutoksen integraatiotavoitteita. Sydänyhdistykset tärkeässä roolissa Tämän päivän sydänpotilaiden kuntouksessa myös sydänpiireillä ja -yhdistyksillä on suuri merkitys. – Leveillä hartioilla voidaan taata tasalaatuisuus ja -vertaisuus, eikä osaamisvajetta synny kuten pienessä yksikössä helposti voi tapahtua. Saamme jaettua hyvää palvelua entistä suuremmalle joukolle kansalaisia, Ihalainen toteaa. Tulevaisuudessa Niemelä toivoo hoitopolun kehittämisen jatkuvan tiiviinä myös perusterveydenhuollon kanssa. Vaativat hoidot, esimerkiksi ohitusleikkaukset tehdään Tamperella, mutta Hämeenlinnassa on muuta sydänsairauksien hoitoa, kuten kardiologisia palveluja sekä avopalveluja Riihimäen sairaalassa, jatkaa Ihalainen. Pirkanmaan sairaanhoitopiirin johtaja Rauno Ihalainen uskoo, että yhteistyö tuo monia mahdollisuuksia, jotka näkyvät suoraan potilaille. Pirkanmaan ja Kanta-Hämeen yhdistykset tekevät yhteistyötä Sydänsairaalan kautta. – Ne tarjoavat vertaistukea neuvontaa ja kuntoutusta. Yksin ei pärjätä Kanta-Hämeen sairaanhoitopiirin näkökulmasta kardiologisen toiminnan liiketoimintakaupalla varaudutaan tulevaisuuteen ja toteutetaan kuntayhtymän strategiaa. Hän uskoo, että yhteistyö tuo monia mahdollisuuksia, jotka näkyvät suoraan potilaille. – Tuottavuus on kaiken kaikkiaan parantunut. Sote-uudistus on osaltaan pakottamassa terveydenhuollon laitoksia yhteistyöhön ja sairaaloiden kesken on jatkossa sovittava nykyistä pidemmälle menevästä työnjaosta, Ihalainen sanoo. Meillä on jo hyvät kokemukset laboratorioyhteistyöstä Kanta-Hämeen kanssa. Ihalainen pitää yhtiömuotoisuuden etuna sitä, että veroeurot tulevat käytetyiksi mahdollisimman tehokkaasti. Sydänsairaalan pääomistajan Pirkanmaan sairaanhoitopiirin näkökulmasta ratkaisu vahvistaa Tays Sydänsairaalan asemaa merkittävänä kotimaisena erikoissairaanhoidon palveluntuottajana. Sydänsairaala Oy:llä on tytäryhtiö Helsingissä, joka kuuluu osana Pirkanmaan sairaanhoitopiirin konserniin. – Yhtiömuotoisuus ei ole tavoite sinänsä, mutta olemme todenneet sen tarkoituksenmukaiseksi toimintamuodoksi. – Sydänsairauksien hoidossa on kansalliset linjaukset, joita on terveydenhuollossa noudatettava.. Sotekin tuo painetta yhteistyöhön Tays Sydänsairaalalla on toimintaa Tampereen ja Hämeenlinnan lisäksi Valkeakoskella, Riihimäellä ja Helsingissä
Sydänsairaalan resurssit ja prosessiosaaminen takaavat sen, että Hämeenlinnassa on jatkossa tarjolla yliopistosairaalatasoista hoitoa. – Sydänsairaan mobilisointi on aivan toista kuin muutama vuosikymmen sitten. 53 . Ikääntyminen tuo mukaan sydänsairauksia, mutta tämän päivän kahdeksankymppinen on monesti kunnoltaan samaa tasoa kuin jokunen vuosikymmen sitten oli kuusikymppinen. – Olemme pystyneet tarjoamaan laadukkaat kardiologiset palvelut keskussairaalassamme, mutta tulevaisuudessa vaaditaan yhä enemmän erikoistumista. – Hieman huonompikin geeniperimä ei välttämättä johda sepelvaltimotautiin, jos elintavat ovat oikeat. Juvosen mukaan juuri nyt on oikea aika syventää yhteistyötä. – Erikoissairaanhoito on toki pieni osuus tästä, mutta usein sydänsairaus esimerkiksi sepelvaltimotauti, kroonistuu, minkä vuoksi se vaatii hoitoa loppuelämäksi, sanoo Sydänsairaalan toimitusjohtaja, johtava ylilääkäri Kari Niemelä. Lainsäädännöllä ollaan kokoamassa osaamista suurempiin yksiköihin, joten yhteistyön merkitys kasvaa, sanoo KantaHämeen sairaanhoitopiirin johtaja Hannu Juvonen. Vaativat sydänleikkaukset tehdään Tampereella. Eliniänodote on noussut. Niemelän mukaan sepelvaltimotauti on suurelta osin elintapasairaus, vaikka geeniperimälläkin on osuutensa sairastumisriskiin. – Yhä usemammin tämän päivän sepelvaltimotautitautipotilas on noin 80-vuotias nainen. Elintapojen merkitys onkin suurempi kuin geeniperimän. Sotien jälkeen Suomi eli metsätaloudesta ja metsätyö vaati energiaa, jota miehet saivat rasvasta. Eräissä maissa sydänsairauksien on laskettu vievän jopa 20 prosenttia terveydenhuollon kustannuksista. Yhteistyö parantaa kardiologisia palveluja Hämeenlinnan lisäksi myös Riihimäen yksikössä, johon suunnitellaan polikliinisen toiminnan aloittamista niin ikään Sydänsairaalan brändin alla. Tämän päivän sydänsairas pystyy nykyisillä hoidoilla elämään tavallisesti normaalia elämää.-jk . Tilanne on kuitenkin muuttunut täysin. – Ruokavalio on erittäin tärkeä seikka sydänsairauksien ehkäisyssä, mikä näkyy esimerkiksi juuri sepelvaltimotaudissa. Yksin ei pärjätä, eikä tarvitsekaan pärjätä enää. Hoidon tarve ei kuitenkaan vähene, koska väestö ikääntyy kiihtyvällä vauhdilla. Kuva: Sydänsairaala – Osaamisen ja palveluiden säilyttäminen ja kehittäminen maakunnassa on keskeisin asia. Kuva: Sydänsairaala sepelvaltimotaudin riskin. Sepelvaltimotauti oli muutama vuosikymmen sitten tyypillisesti keski-ikäisten miesten kansantauti. Ikääntyminen lisää myös läppävikoja, rytmihäiriöitä ja sydäntahdistimien tarvetta. Myös lääketieteen kehityksellä on suuri merkitys sydänsairauksien hoidolle. Tänä päivänä vastaava potilaan hoitoaika on tavallisesti noin kolme vuorokautta. Sydäninfarktista toipuminen saattoi 1970-luvulla viedä sairaalassa 2-3 viikkoa. Elintavoista olennaisin on tupakanpoltto, joka yli 50-vuotiaalla kymmenkertaistaa Elintavat avainasemassa . ?. Tupakanpoltto kymmenkertaistaa riskin. Kun maitoja voirasvat ovat vähitellen jääneet vähemmälle ruokavaliossa, näkyy se myös sepelvaltimotautipotilaiden määrissä. Sydänsairaalan toimitusjohtajan, johtavan ylilääkärin Kari Niemelän mukaan ruokavalio on erittäin tärkeä seikka sydänsairauksien ehkäisyssä, mikä näkyy esimerkiksi juuri sepelvaltimotaudissa
Nykyään käyn hoidossa säännöllisesti, sillä vuosien oireilun jälkeen kivuttomuuden kokemus on mahtava! Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. – Minulla oli pitkään jatkuneita kipuja ja jännityksiä, jotka oireilivat etenkin jalkojen ja selän alueella. . 54 Jaloista löytyy syy ja selitys moniin kipuihin Kalevalainen jäsenkorjaus tasapainottaa kehon tukirakenteen. Jo ensimmäinen hoitokerta sai aikaan valtavan muutoksen kun keho rentoutui, vapautui ja hakeutui oikeaan asentoon. Kivuttomuuden kokemus on mahtava! Maari Saukkoriipin vakioasiakas Sari Paananen (oik.) on saanut kalevalaisesta jäsenkorjauksesta apua monenlaisiin vaivoihin. Hoito aloitetaan jaloista, jotka voivat kertoa paljon ihmisen terveydentilasta
Asiakas makaa selällään, kun hoitaja käsittelee jalka kerrallaan varpaat, jalkapohjat ja jalkaterät ja etenee sitten vähitellen nilkkoihin, pohkeisiin, polviin, etureisiin ja lonkkiin. Pelkkä seisoma-asento voi paljastaa paljon. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa käsitellään aina koko keho varpaista päälakeen saakka. Kalevalainen jäsenkorjaus aloitetaan aina jaloista. Nojaako asiakas toiselle jalalle enemmän kuin toiselle, osoittavatko hänen jalkateränsä ja polvensa samaan suuntaan, miten lantio on kallistunut, onko hänen selkärankansa mutkalla ja varooko tai suojeleeko hän jotain kohtaa kehostaan. – Aktiivinen seisoma-asento kertoo paljon, mutta vielä enemmän selviää, kun asiakas käy makaamaan hoitopöydälle. Hoidon aikana asiakas sekä makaa että istuu.. Toinen jalka voi toimia motorisesti hyvin, mutta toisen jalan liikkeitä asiakkaan voi olla jopa hankala hahmottaa, Saukkoriipi selostaa. Tutkin, onko jaloissa pituuseroa ja asettuvatko ne keskenään samanlaiseen asentoon lepotilassa. Kosketus antaa lisää osviittaa: jalkapohjissa on usein tosi paljon jännityksiä ja toispuoleisuutta. Maari Saukkoriipi toteaa, että jalat voivat kertoa paljon ihmisen terveydentilasta. Välillä hoitaja pyytää asiakasta liikuttamaan jalkaa ohjatusti, jotta kaikki liikeratoihin vaikuttavat lihakset, sidekudokset, kudosnestekierto, verenkierto ja hermotoiminta tulee käsiteltyä. Jaloista lähtien käsittelyyn koko keho Kalevalainen jäsenkorjaus aloitetaan aina jaloista. K alevalainen jäsenkorjaaja Maari Saukkoriipi muodostaa ensimmäisen käsityksen asiakkaan olotilasta jo silloin kun tämä astuu hoitohuoneeseen. 55 . Jalkojen jälkeen käsitellään kädet, rinta,
kaula ja pää, sitten vatsalla maaten jalkojen takaosat, selkä, hartiat ja niska. – Koko kehon paino lepää kolmen pisteen päällä: ensimmäisen ja viidennen jalkaterän luun kärkiosan sekä kantaluun päällä. – Jalkoja kannattaa päivittäin venytellä, pyöritellä ja hieroa. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa asiakas itsekin osallistuu hoitoon liikuttamalla raajojaan hoitajan ohjeiden mukaan. Elämän motto:?Ei?ole?viisasta?arvottaa. Harrastukset:?Jooga,?avannossa?pulahtaminen?ja?kaikenlainen?kuntoilu •. Ikä:?49?v •. Yksin jalkaterässä on 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta, joiden kaikkien tulisi toimia symbioosissa keskenään. Yleensä taustalla on kuitenkin jalkaterän asentovirheitä tai vaikkapa nilkan jäykkyyttä. Ammatti:?Kalevalainen?jäsenkorjaaja. Vaikka jalkoja tulee hemmotella, ne nauttivat myös työnteosta. Korkokengissä nilkat herkästi jäykistyvät, akillesjänne kiristyy ja hartiat nousevat kohti korvia. Liikuntaa ja kehonhuoltoa Jalat ovat loppujen lopuksi melko monimutkaiset kapineet. Monet kivut ovat lähtöisin jalan virheasennoista. Ainakin kerran–pari viikossa olisi hyvä käyttää jalkojen voimia oikein kunnolla. elämän?tapahtumia?onnekkaiksi?tai. . Jalkojen kohtaamaa kuormitusta ei välttämättä tule ajateltua ennen kuin keho alkaa oireilla. juoksussa?juuri?tarkoituksenmukaiseksi,?opiksi?tai?jopa?onneksi! . – Myöskään lihaskunnon merkitystä ei pidä unohtaa. Saatetaan ajatella, että kivut johtuvat iästä eikä niihin kiinnitetä huomiota. Perhe:?Kolme?aikuista?poikaa •. Jos vaikkapa jalkaterän verenkiero on heikko, se vaikuttaa aineenvaihduntaan, mikä sysää herkästi liikkeelle ketjureaktion. – Myöskään lihaskunnon merkitystä ei pidä unohtaa.. – Kalevalaisessa jäsenkorjauk sessa käsitellään aina koko keho ja pyritään löytämään syyt oireiden taustalla. Usein jalkavaivat ovat kehittyneet hyvin hitaasti ja asiakas on ikään kuin tottunut niihin. Joskus jopa niskaja hartiasäryt voivat olla perua vuosikymmenien takaisesta nilkan nyrjähtämisestä ja tapahtumasta alkunsa saaneesta virheasennon kehittymisestä. Syntymäpaikka:?Pello •. Jos jalan asento on väärä, keho korjaa tasapainoa muualta, minkä vuoksi vaikkapa lantio voi vääntyä kieroon tai hartiat jännittyä. Hoitamattomina nämä vaivat aiheuttavat vähitellen muun muassa kulumia ja nivelkipuja. Korkokenkiä ei kannata käyttää jatkuvasti, Saukkoriipi neuvoo. Laiskanakin päivänä useimmat ihmiset ottavat vähintään 5 000 askelta, reippaampina ainakin tuplasti enemmän. epäonnekkaiksi:?huonoltakin?vaikuttava?sattumus?osoittautuu?pitkässä. On äärimmäisen tärkeää, että jalan asento on oikea, sillä keho pyrkii aina tasapainoiseen pystylinjaan. Asuinpaikka:?Jyväskylä •. 56 K UKA . – Kroonistuneet nilkka-, polvija lonkkavaivat ovat tavallisia. Kävely on jaloille oivallista liikuntaa, mutta myös pehmeästi venyttävä liikunta kuten jooga on hyväksi jalkojen terveydelle. Saukkoriipi toteaa, että jalat joutuvat päivittäin koville. On hyvin tyypillistä, että esimerkiksi alaselän kipu johtuu jalkojen virheasennosta. Maari Saukkoriipi •. Jalat joutuvat arjessa koville Saukkoriipi kertoo, että erilaiset jalkavaivat ovat melko tyypillinen syy hakeutua kalevalaiseen jäsenkorjaukseen. ja?koulutettu?hieroja •. Lopuksi rangan liikeratoja mobilisoidaan vielä istumaasennossa. Myös kengät ovat äärettömän tärkeät
Jatka 2–3 minuuttia. POHKEIDEN VENYTYS auttaa kramppaileviin jalkoihin ja voi myös ennaltaehkäistä niin sanottuja suonenvetoja. Nouse niin ylös varpaillesi kuin pystyt ja laskeudu sitten kantapäiden varaan niin, että varpaat nousevat ilmaan. Jalkateräjumppa Jos jalkapohjassa on tulehdus, voit rullata jalan alla myös jäädytettyä vesipulloa.. HIERO KEVYESTI tennispallolla tai nystyräisellä pilatespallolla jalkapohjaa, erityisesti päkiän ja kantapään välistä aluetta. . Hieronta auttaa kireisiin jänteisiin, kantakalvon kiputiloihin ja luupiikkeihin. Voit hieroa kipualuetta kevyesti kylmällä rullaamisen välissä ja toistaa kylmärullaamisen muutamia kertoja. Jos jalkapohjassa on tulehdus, voit rullata jalan alla myös jäädytettyä vesipulloa. . Muista pitää venytys kevyenä. Voit tarvittaessa ottaa tukea seinästä tai tasosta. Paina isovarpaita mahdollisimman tiukasti kohti lattiaa samalla kun nostat muita vapaita ylöspäin. Pidä pullo koko ajan liikkeessä, äläkä jatka harjoitusta 15 sekuntia kauempaa kerrallaan. VOIT TEHDÄ harjoituksen istuen tai seisten. Harjoitus vahvistaa jalkapohjia ja koko jalkaterää. Nosta sitten isovarpaat ylös ja paina muita varpaita tiukasti lattiaan. VARPAILLE NOUSEMINEN parantaa pohkeiden kuntoa, laskimoverenkiertoa ja tasapainoa. 57 .
Myös monet urheiluharrastukset voivat saada kädet kipeytymään. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen K oulutetut hierojat Mari Mikkilä ja Ilkka Tonteri Jyväskylän hierontaakatemiasta toteavat, että heidän asiakkaidensa tavallisimpia käsivaivoja ovat tennisja golfkyynärpäät. Kummankin vaivan. 58 Tennisja golfkyynärpäät vaivaavat muitakin kuin urheilijoita Käsivarren kivut johtuvat usein ylirasituksesta Toistuvat staattiset liikkeet ovat omiaan aiheuttamaan ylirasitusta etenkin kyynärpään ja ranteen alueelle
Golfkyynärpää taas oireilee kyynärpään sisäpuolella. – Tenniskyynärpää tarkoittaa ylirasituksesta johtuvaa kipua kyynärpään ulkosyrjässä. Se saattoi puhjeta yllättävissä tilanteissa, esimerkiksi kesken punnerrussarjan, niin voimakkaana, että tekeminen oli pakko keskeyttää, Tonteri muistelee. Myös pallomaisella tietokonehiiren ahkera käyttö, voi edesauttaa tenniskyynärpään syntymisessä. Otin homman treeninä ja vaihdoin vain kättä aina, kun toinen väsyi. – Monet tenniskyynärpääasiakkaista tekevät staattista tehdastyötä, esimerkiksi kasaavat koneiden osia ruuvaamalla. – Tulehduksen aikainen käden käyttäminen lisää rasitusta kyynärpäässä, eikä vaiva pääse korjaantumaan, vaan pitkittyy. Hieronnan, venyttelyn ja levon lisäksi kylmä hoitaa tulehdusta. – Minulla itsellänikin on ollut golfkyynärpää, joka sai alkunsa turhan tarmokkaasta puiden sahaamisesta. Mikkilä toteaa, että kyynärpäävaivoja hoidettaessa tulee aina hieroa koko käsi niskasta sormenpäihin saakka, ei pelkästään kipukohtaa. Vaiva on saanut nimensä siitä, että sitä esiintyy varsin paljon tenniksenpelaajilla, mutta tenniskyynärpää on todella yleinen myös muilla: kipu voi saada alkunsa erilaisista staattisista liikkeistä, vaikkapa pitkäkestoisesta vasaroinnista tai pölyjen pyyhkimisestä. Käsivarren kierrot ovat hyvää, kokonaisvaltaista venyttelyä. Stressi tai muut henkiset paineet voivat kuitenkin pahentaa kipua, joten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin olisi tärkeä kiinnittää huomiota. Käsivarren kivut johtuvat usein ylirasituksesta . Siinä missä tenniskyynärpää on yleensä syntynyt ojentajalihasten staattisesta rasituksesta, golfkyynärpää puhkeaa käsivarren koukistajien liikakäytön seurauksena. kehittymiseen vaaditaan runsaasti toistuvia liikkeitä, jotka ylirasittavat olkavarren nivelnastoja, joihin kiinnittyvät melkein kaikki käden lihakset. Myös akupunktiosta ja refleksologiasta voi olla apua.. – Käden hermotukset saavat alkunsa hartiapunoksesta, joten kireyttä pitää lähteä vapauttamaan sieltä saakka. Golfkyynärpää oireilee koukistajatyöstä Tenniskyynärpäälle läheistä sukua on golfkyynärpää, joka kipukokemukseltaan vastaa pitkälti tenniskyynärpään oireita, mutta kipu esiintyy kyynärpään sisäsyrjällä, pikkurillin puolella. Hierojat lisäävät, että paikallinen kipu kädessä johtuu lähes aina juuri käteen kohdistuneesta rasituksesta, eikä sen alkulähde ole esimerkiksi selän virheasennossa. 59 . Hieronta on kyynärpään vaivoille todella toimiva hoito. Kipuja voi helpottaa hieronnan lisäksi muun muassa hermoratahieronnalla, jäsenkorjauksella, naprapaatilla, osteopaatilla tai faskiakäsittelyllä. Pitkittyessään kipu on jatkuvaa, ja vaiva voi aiheuttaa joidenkin liikeratojen estymistä, hierojat kertovat. Pitkälle kehityttyään tenniskyynärpää on niin kipeä, että koko käsi on kosketusarka. Lepoa, kylmää ja hierontaa Sekä tennisettä golfkyynärpäätä hoidettaessa tärkeintä on lepo. Sekä tennisettä golfkyynärpään syntymiseen vaikuttaa staattisen liikkeen lisäksi myös käteen kohdistuvat iskut; juuri sellaiset, joita syntyy pallon napsahtaessa tennistai golfmailaan. Tenniskyynärpää vaikkapa vasaroinnista Tenniskyynärpäästä on kyse, kun olkaluun alapään ulkosivunastaan kiinnittyvien ranteen ja sormien ojentajajänteiden kiinnityskohta ärtyy toistuvan ylirasituksen tai käden puristusvoiman käytöstä. Myös suolahauteista voi olla apua. Ylirasituksessa käsivarren ojentajalihakset ylikuormittuvat helposti, ja vaiva saattaa säteillä koko käsivarren lihaksiin. Myös venyttely sekä ennalta ehkäisee että hoitaa vaivaa. Molemmissa oireina on aluksi pistävä kipu painettaessa kipukohtaa. Paikallinen kipu kädessä johtuu lähes aina juuri käteen kohdistuneesta rasituksesta, eikä sen alkulähde ole esimerkiksi selän virheasennossa. Kummankin kyynärluun sisänastat kipeytyivät, ja kipu vaivasi monta vuotta
Aluksi rannekanavaoireyhtymä oireilee sormien puutumisena ja voimattomuutena, sittemmin kipuna, joka voi lopulta estää ranteiden liikuttamisen ja sormien käyttämisen. Hierojat kertovat, että yleisin rannevaiva on rannekanavaoireyhtymä, joka tarkoittaa medianushermoa vaurioittavaa pinnetilaa rannekanavassa. Ranteita ja kämmeniä tulisikin hieroa, pyöritellä ja venytellä usein, Tonteri ja Mikkilä täsmentävät. Käden koukistajalihasten venyttäminen onnistuu esimerkiksi painamalla kämmen tasoa vasten melko voimakkaasti niin, että sormet osoittavat kohti kehoa. Kämmeniä ja koko käsivarsia voi venytellä painamalla kämmenet tiukasti pöytää vasten ja pyörittämällä sitten koko kehoa käsivarsien varassa sivulta sivulle. . – Medianushermo sijaitsee kämmenen alaosassa. Ranteet ovat alttiit vaurioitumaan Kyynärpäiden lisäksi ranteet ovat alttiit kipeytymään ylirasituksen vuoksi. Liikkeen tulisi lähteä lantiosta ja hartioista, kädet pysyvät koko ajan paikoillaan. Myös suolahauteista voi olla apua. – Hieronnan, venyttelyn ja levon lisäksi kylmä hoitaa tulehdusta. Venyttely voi auttaa golfkyynärpäähän.. Sen päällä kulkee poikittainen sidekudos, joka myös on altis tulehduksille. Rannekanavan hermoratojen jännetupit turpoavat ja tulehtuvat helposti ja kämmenet ylipäätään ovat monella todella jäykät. 60
Rannekivut ovat usein tapaturmaperäisiä myös siten, että ranteen murtuessa vahingoittuvat usein myös peukalon luut ja kun ne alkavat taas kasvaa ja paksuuntua, medianushermo joutuu usein puristuksiin. KORVAAMATON APU LIIKKUMISEEN ähkötoiminen luotettava käyttöin dullinen Nuorille ja senioreille! Laatokankatu 5 A 7, 60200 Seinäjoki Näihin et tarvitse ajokorttia – Otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa Eivät tarvitse pakollista liikennevakuutusta, vapaaehtoisen vakuutuksen voi tehdä Meiltä myös rahoituksella. . 61 . 7h tyhjästä täyteen BSBil-sähköauto DeLux 4-1 4 pyörää 1 paikkainen huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella n. – Ranteita loukkaantuu myös tapaturmissa, esimerkiksi lasketellessa ja skeitatessa. 40km kääntösäde 1,5m peruutustutka magneettijarru ladataan tavallisesta lämmitys Värit: Metallipunainen ja metallihopea Aluvanteet! Aluvanteet! lämmitys pistokkeesta, latausaika n. Ojentajalihasten venyttely auttaa tenniskyynärpäävaivoihin. 7h tyhjästä täyteen 4990,Uutuus! Uutuus! 7990,. Toimitukset koko Suomeen! 1250 maksiminopeus 12,5 km/h maksimi kuljettajan paino 140kg sähköiset jarrut (automaattiset) maksimi toimintamatka 40km latausaika 6-8 h mukava ja vakaa ajettava värit: metallipunainen, metallisininen, metallihopea +toimituskulut 2390,+toimituskulut +toimituskulut BSBil-sähköauto Standard 3-2, 3 pyörää 2 paikkainen koottu Suomessa huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella 90km (tulee kaksi akkusarjaa) ladataan tavallisesta pistokkeesta, latausaika n. Ranteiden ja kämmenten vaivat ovat yleisiä etenkin käsityöläisillä ja joidenkin urheilulajien, kuten lentopallon harrastajilla. Loukkaantumisten jälkeen fysioterapia on tärkeää, jotta luonnolliset liikeradat pysyisivät oikeina, hierojat neuvovat. Myös niin sanottu hiirikäsi oireilee yleensä hermosärkynä ranteessa
Sen toinen pää on lähellä pohjukkaissuolta ja toinen pernan porttia. – Vitamiineista haima tarvitsee ennen kaikkea B-ryhmän vitamiineja, joita saa täysjyväviljoista. Haima erittää vuorokaudessa 0,5–2 litraa haimanestettä ruuansulatukseen. H aima on tärkeä osa ruuansulatusjärjestelmää. Hän on vakuuttunut siitä, että huonosti voiva haima on tähän suurena syypäänä. Se on noin sadan gramman painoinen ruuansulatusrauhanen, joka sijaitsee vatsaontelossa. Myös kasvisten tarjoama elinvoima on haimalle korvaamatonta. Haima myös neutraloi mahasta tulevaa hapanta ruokasulaa sekä suodattaa kuona-aineita ja tuottaa joitakin hormoneita kuten insuliinia, glukagonia ja sekretiiniä. Haima elää hyvistä bakteereista, etenkin ravintopohjaisista maitohappobakteereista. Myös kasvisten tarjoama elinvoima on haimalle korvaamatonta.. – Haimaa on ennen sanottu mahan sylkirauhaseksi, ja rakenteeltaan se onkin hyvin samantyyppinen kuin korvasylkirauhanen. Haima toimii kuin sylkirauhanen Rekilä harmittelee sitä, kuinka paljon vatsasairaudet ovat viime vuosina lisääntyneet. Ravintokouluttaja Airi Rekilä Hirvensalmen Perinnepirtistä korostaa, että haiman hyvinvointiin vaikuttaa ennen kaikkea se, että sille tarjotaan mahdollisimman hyvät mahdollisuudet yhteistyöhön mahan, maksan, sapen ja suoliston kanssa. Jotta tuo neste olisi laadukasta, tarvitaan runsaasti lähdeTeksti: Kaisa-Liisa Ikonen . 62 Haima on kuin mahan sylkirauhanen Haiman tuottamat entsyymit osallistuvat kaikkien ravintoaineiden sulatukseen. – Jos haima ei voi hyvin, se liruttelee nesteitä ruuansulatusjärjestelmään koko ajan, mistä seuraa tulehduksia, joita yritetään tyynnytellä happosalpaajien avulla. Haiman tärkein tehtävä on tuottaa niin sanottua haimanestettä: muun muassa entsyymejä ja bikarbonaattia sisältävää ruuansulatusnestettä
Airi Rekilä muistuttaa, että ruokavaliossa pitäisi huomioida vuodenaikojen anti, sillä geeniperimämme kaipaa sitä. . Oman elimistön valmistamista entsyymeistä syntyy aina kokonaisuudelle suotuisin cocktail! Entsyymejä tarvitaan kaikkialla Haiman tuottamia entsyymeitä tarvitaan paitsi ruuansulatukseen, myös munuaisten ja maksan toiminnan säätelyyn, haiman oman työskentelyn tehostamiseen, muiden sisäelinten ja rauhasten toimintaan, keuhkojen hyvinvointiin, hengityksen säätelemiseen ja unen laatuun. Ruuansulatuksessa lepo, rauha ja auvoisuus ovat tärkeitä asioita: jos on stressiä, ravintoaineet imeytyvät huonommin, Rekilä lisää. Rekilä myös muistuttaa, että vaikka haima tarvitsee runsaasti laadukasta elävää vettä toimiakseen, sitä ei kuitenkaan saa nauttia ruokailun yhteydessä. – Sylkirauhasille tärkeintä on, että ruoka pureksitaan hyvin. Silloin ne alkavat tuottaa elimistölle juuri oikeanlaisia ruuansulatusentsyymejä.. Entsyymit ovat myös välttämättömiä hormonien muodostumiselle. 63 . . Sekretiinihormoni säätelee näläntunnetta Ravintokouluttaja muistuttaa, että myös haiman omalla hormonituotannolla on valtavasti merkitystä ihmisen hyvinvoinnille. vettä ja vitaaliaineryhmiä ravinnosta: kivennäisja hivenaineita, vitamiineja ja elämänvoimaa, jota saa avotaivaan alla kasvaneista vihanneksista. Silloin ne alkavat tuottaa elimistölle juuri oikeanlaisia ruuansulatusentsyymejä. – Entsyymit vaikuttavat myös siellä, missä aine muuttuu aineettoman muotoon: vaistojen, aistien, ajatusten ja unelmien tasolla. – Sylkirauhasille tärkeintä on, että ruoka pureksitaan hyvin. Kun sylki sekoittuu hyvin ruokaan, ruokasula etenee hyvin elimistössä ja antaa sille entsyymeitä, joita haimakin tuottaa. Vitamiineista haima tarvitsee ennen kaikkea B-ryhmän vitamiineja, joita saa täysjyväviljoista
Probiootit ovat eläviä maitohappobakteereja, joiden teho ja terveysvaikutukset on todistettu tieteellisesti. Aamulla juoma suodatetaan ja nautitaan. Villiyrtit tehostavat haiman toimintaa Rekilä neuvoo, että alkukesällä on oivallinen hetki puhdistaa elimistöä ja voimistaa muun muassa haiman toimintaa. Haima vastaa huonoon ruokaan mielialan heittelynä ja insuliinituotannon häiriöinä. Haima elää hyvistä bakteereista, etenkin ravintopohjaisista maitohappo-bakteereista. Ainekset pilkotaan pieniksi, sekoitetaan raikkaaseen lähdeveteen ja annetaan nesteen tekeytyä esimerkiksi 64 . Maitohappobakteereita puolestaan on luonnostaan jogurtissa, piimässä ja hapankaalissa, mutta niiden tehoa ei ole näytetty toteen samoin kuin probioottien.. Kuvat: Wikipedia Commons Haiman puhdistukseen . Haiman ja maksan kevätpuhdistukseen tarvitaan voikukkaa, nokkosta, ruohosipulia ja kirveliä sekä kuivattua tai pakastettua mustikkaa ja ruusunmarjaa ynnä raaka peruna. Niitä on ravintolisinä esimerkiksi tableteissa tai jauheissa sekä lisättynä eri elintarvikkeissa. Jotta sekretiiniä muodostuisi kylliksi, hiilihydraatit tulisi saada mahdollisimman prosessoimattomina: valkojauhotuotteet ja valkoinen sokeri pitäisi kiertää tässä suhteessa kaukaa! Sen sijaan kannattaisi nauttia esimerkiksi B-vitamiinipitoista tattaria. Tähän saa mahtavaa apua villiyrteistä. – Haiman tuottama sekretiinihormoni toimii aivoissa näläntunteen säätelijänä. Voikukka ja nokkonen ovat hyviä yrttejä tukemaan haiman toimintaa. – Haiman ja maksan puhdistukseen tarvitaan voikukkaa, nokkosta, ruohosipulia ja kirveliä sekä kuivattua tai pakastettua mustikkaa ja ruusunmarjaa ynnä raaka peruna. . . Ainekset pilkotaan pieniksi, sekoitetaan raikkaaseen lähdeveteen ja annetaan nesteen tekeytyä esimerkiksi yön yli
?. Hapatteista haima saa tukea myös glukakonin tuotantoon. Aamulla juoma suodatetaan ja nautitaan. Rekilä myös muistuttaa, että ruokavaliossa pitäisi huomioida vuodenaikojen anti, sillä geeniperimämme kaipaa sitä. Jos vatsa toimii huonosti, kuivaharjausta voi jatkaa 15 minuuttia aamuin illoin, kunnes oireet alkavat helpottaa. Ennen aikaan rauhattomuuteen annettiin lämmintä, heinällä ruokitun lehmän maitoa ja hunajaa, siitä sai tryptofaania. – Kuivaharjaus saa kaikki tukkeutuneet kapillaarit avautumaan sekä nestekierron ja suolen toimimaan. – Suolisto valmistaa noin 80 prosenttia tryptofaanista ja serotoniinista, jotka molemmat vaikuttavat mielialaan ja unen säätelyyn. Glukakoni estää huonosti sulaneita sokereita muuttumasta elimistössä rasvoiksi. – Kesällä olemme perinteisesti tankanneet aurinkovoimaa varastoihimme lehtivihreän muodossa, mutta nyt grillaaminen on korvannut luonnonvihreän kesäherkuttelun. 65 – Kuivaharjaus saa kaikki tukkeutuneet kapillaarit avautumaan sekä nestekierron ja suolen toimimaan. Ulkoisesti haimaa voi helliä kuivaharjaamalla mahaa navan ympäriltä. Tryptofaania ja kuivaharjausta Kasvisten ja täysjyväviljan lisäämisen lisäksi Rekilä suosittelee syömään haiman hyväksi tryptofaania sisältäviä ravintoaineita kuten kananmunia, kalaa ja pähkinöitä sekä maitohappobakteeripitoisia hapatteita ja juomia. yön yli. – Kesällä ravintoaineet imeytyvät elimistöön nopeasti, mutta jos kesälläkin on ummetusta, turvotusta tai suolen huonoa toimintaa, ne kertovat haiman ja maksan onnettomasta yhteistyöstä ja siitä, ettei elimistössä ole kylliksi terveyttä ylläpitäviä aineita. Vatsan alueella on mahdottoman paljon rauhasia, jotka voivat tukkeutua ja aiheuttaa näin sappikiviä ja muita ikäviä vaivoja, Rekilä neuvoo. Vihanneksia pitäisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä ja unohtaa varsinkin kesällä kaikki tärkkelysmössöt. Ruokavalio on yhteydessä haiman sairauksiin ja näkyy muun muassa haimasyövän yleistymisenä
Ja kaikki valmistuvat puusta käsityönä. Miiru on ollut Ilorannalla yli viisi vuotta. Teksi: Merja Kiviluoma Kuvat: Sakari Iloranta. Kissa päätyy tauluihin, riipuksiin, maitokaatimiin, kahvipurkkeihin, servettitelineisiin, säilytyspurkkeihin, voileipäalustoihin ja moneen muuhun koristeeseen tai hyötyesineeseen. Puun lumoissa A kaalla Pirkanmaalla asuvan Sakari Ilorannan kädet loihtivat kissa-aiheisia tauluja ja erilaisia esineitä. Kissa päätyy malliksi muun muassa tauluihin, riipuksiin, maitokaatimiin, kahvipurkkeihin, servettitelineisiin, säilytyspurkkeihin ja voileipäalustoihin. 66 Sakari Iloranta on ollut koko elämänsä puun lumoissa. Alunperin Iloranta hankki laadukkaan kuviosahan ulkomailta, mutta nykyisin niitä saa Suomestakin. Se tuli taloon nuorena. Ilorannan talossa elelee myös oma Miiru-kissa, joka valvoo isännän työtä ja antaa inspiraatiota niihin. Miiru on ollut Sakari Ilorannan muusana viisi vuotta. Se on ulkona liikkuva, itsenäinen kissa, joka pääsee oven luukusta ulos ja sisään silloin kun haluaa. Sen sijaan meillä nähdään välillä muita kissoja naapurustosta, kun ne pyrkivät sisälle, tuumaa Iloranta kissaystävällisestä taloudestaan. Siellä valmistuu mitä erilaisimpia puuesineitä, eikä vähiten eläinaiheisia. – Meidän miniän Viivi-kissa on myös päässyt malliksi kissatöihin. Ilorannat asuvat omakotitalossa, jonka yhteydessä on verstas. Maitokaatimia, linnunpönttöjä, tauluja, koristeita... Sahattu silhuetti Ilorannan kissaja muut eläintaulut on tehty kuviosahaamalla kolmikerroksisesta 1,5 millimetrin paksuisesta erikoisvanerista. – Kuvion taustalle laitetaan kehystysvai. Eläkepäivinä puusta valmistuu erilaisia kissa-aiheisia esineitä, kuten tauluja, linnunpönttöjä ja koristeita. Tosin Viivi ja Miiru eivät ole kavereita keskenään. Valmistustekniikka vaatii hyvälaatuisen puuraaka-aineen
Aikuisena hän valmisti huonekaluja ja kelloja päätyön ohella, joten puu on ollut aina tärkeä materiaali, jota on voinut käsillä työstää. . Miiru-kissa vahtii isäntänsä kissapuutöitä. Väärä sahausjärjestys aiheuttaa sen, että pala irtoaa pois. heessa musta paperi tai -kangas, mikä antaa tarvittavan kontrastin sahatun silhuetin ja mustan taustan välille, hän selvittää. Nyt jo eläkkeellä oleva Iloranta teki työuransa UMP Kymmene Oy:ssä, jossa hän toimi tuotannon suunnittelupäällikkönä, Atk-päällikkönä sekä viimeiseksi sisäisenä tarkastajana. Kun kissakuvaa tehdään valokuvasta, työjärjestys on tarkkaan mietittävä. Toki puutyöt olivat hänellä jo pikkupoikana lempipuuhaa, jolloin lelutkin tehtiin puusta. Kuviosahaus on eläkepäivien työ ja harrastus. 67 . Jokainen musta aukko on siis pois sahattu alue. – Eläkkeelle jäätyäni puuhommat lähtivät lapasesta, hän tunnustaa. Kuviosahauksessa taustalle laitetaan kehystysvaiheessa musta paperi tai kangas, mikä antaa tarvittavan kontrastin sahatun silhuetin ja mustan taustan välille. Jokainen aukko saa muotonsa muutaman sekunnin sahauksella, jonka jälkeen jatketaan seuraavaan reikään. Sahatun lopputyön on oltava yhtenäinen kappale, yhtään palaa ei saa irrota. Puun lumoissa koko elämä . Kokemus on kuitenkin miestä opettanut eikä virheitä juuri tule.. Sahatun lopputyön on oltava yhtenäinen kappale, yhtään palaa ei saa irrota. . – Ensin teen porakoneella vaneriin esireiän, josta terä pujotetaan. Kuviosahattu taulu onkin kysytty lahja esimerkiksi merkkipäivänä, hääpäivänä, syntymäpäivänä, yrityslahjana tai omaksi iloksi. Kissa-aiheille on ollut yhä enemmän kysyntää ja niitä Iloranta tekee mielellään oma kissa seuranaan
Samalla tekniikalla pystyy tekemään tölkkiin kuvan asiakkaan toimittaman valokuvankin perustella. . Maitokaatimien kuvat on valmistettu servettitekniikalla. Valmiita kissatuotteita ostetaan enemmän kuin koiratuotteita. Sakari Iloranta markkinoi tuotteitaan messuilla ja markkinoilla. Suositut kissa-aiheet Iloranta toteaa, että kissaihmisiä on paljon, ja se on yksi syy, miksi kissa-aihe kiinnostaa. – Kuvat ovat peräisin siis valmiiksi kuvitetuista serveteistä, jotka ovat lähtökohtaisesti valmistettu kolminkertaisesta, ohuesta paperista. Maitokaatimet Eräänä kissatuoteryhmänä ovat maitokaatimet, jotka soveltuvat normaalille litran maitotölkille; myös muita kokoja saatavilla. Muita puutuotteita ovat esimerkiksi askartelutarvikkeet, korit, hyllyt, peilit, koriste-esineet, kellot, palkinnot, pelit, lämpömittarit, ikkunakoristeet, kynttilänjalat ja valaisimet. Useissa esineissä esiintyy kissojen lisäksi myös koiria, lintuja, hevosia ja villieläimiä. Ihan kaikki eivät ole Ilorannan omaa designia. kohdalta, mikä herättää ihmisissä hilpeyttä, toteaa puun veistäjä. – Silloin tulostan kuvan ohutpaperille ja kiinnitän sen vastaavalla tavalla kaatimeen tai purkkiin. . – Käyn messuilla ja markkinoilla myymässä, ja olen havainnut, että kissaihmisiä on paljon. He pitävät kissa-aiheisista esineistä ja tavaroista. Pinta on suojalakattu, joten tuotteen voi puhdistaa kostealla kankaalla, mutta tuote ei kestä rankempaa pesua. Kissamaisia maitokaatimia.. – Linnunpönttöön lintu menee kissan suun Lintu menee pönttöön kissan suun kohdalta, mikä herättää ihmisissä hilpeyttä. Taulujen lisäksi Iloranta valmistaa kissaaiheisia kukkajalkoja, koristeena käytettäviä riipuksia sekä linnunpönttöjä. Kuvat ovat vakiona kokoa A4 (21 cm x 29,7 cm), muita kokoja valmistetaan tilauksesta. Otan irti päällimmäisen kuvapinnan ja liimaan sen valkoiseksi maalattuun puupintaan erikoisliimalla, selvittää Iloranta. Osa on ostettuja tai muiden harrastajien kanssa vaihdettuja, mutta osa valmistuu myös asiakkaan valokuvan perusteella. Monenlaisia töitä Sakari Ilorannan Puun lumoissa -verkkosivuilla esitellään koko joukko kissatauluja. 68
Jos kuumat aallot ja itkuinen mieli kuitenkin keikauttavat elämän aloiltaan, apua voi etsiä muun muassa ravintolisistä ja luonnollisista hormonikorvaushoidoista. – Noin neljännes naisista ei edes huomaa vaihdevuosia, kun taas noin neljänneksellä oireet ovat pahoja. Loput sijoittuvat siihen välimaastoon. Vaihdevuodet ovat uusi alku ja ja -bloggari Varpu Tavi toppuuttelee heti alkuunsa: kaikki naiset eivät saa vaihdevuosiensa aikana mitään oireita ja useimmilla oireet ovat melko lieviä. 70 A hdistaa, itkettää, rinnassa tykyttää, hikoiluttaa, on vuoroin kuuma ja vuoroin kylmä, sisältä puskee kummaa lämpöä, paino nousee, yhdyntä sattuu eikä unikaan tule. Hormonitoiminta muuttuu Tieteellinen selitys vaihdevuosille on se, että noin 45–55 vuoden iässä munasarjojen toiminta heikkenee ja pikkuhiljaa Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Vaihdevuosia tutkinut terveyskirjailiVaihdevuosien aikaan terveyttä ja hyvinvointia voi vaalia aivan samoilla keinoilla kuin muissakin elämänvaiheissa. Naisten vaihdevuosioireet eivät totisesti kuulosta houkuttelevilta
Lasten kasvettua aikuisiksi ja muutettua pois kotoa tyhjän pesän syndrooma voi laukaista esimerkiksi masennusoireita. Kaikkiin oireisiin on saatavilla helpotusta. sammuu kokonaan. Myös jatkuvasti muuttuvan työelämän haasteet aiheuttavat monille vaihdevuosi-ikäisille ylimääräistä stressiä. Miksei näin olisi naisillakin. Karkilla tai siiderillä ei voi lääkitä omaa pahaa oloa, liika sokeri elimistössä aiheuttaa vain entistä kurjemman olon. – Terveellisesti voi syödä monella eri tavalla ja itselle sopiva ruokavalio löytyy omaa kehoa kuunnellen. Tavi näpäyttää. On hyvin tavallista, että vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen vyötärölle kertyy ylimääräistä rasvaa, syntyy niin sanottu ”mummomaha”. – Tärkeää on myös se, kuinka herkällä korvalla naiset osaavat kuunnella itseään ja suhtautua omiin oireisiinsa. – Joskus pitää saada se suklaapala tai lasi viiniä. . Noin neljännes naisista ei huomaa vaihdevuosia, kun taas noin neljänneksellä oireet ovat pahoja. Tavi muistuttaa järkevästä painonhallinnasta. Jos nainen ottaa ohjat omiin käsiinsä ja suhtautuu vaihdevuosiin tilaisuutena tutustua itseen uudelleen, vaihdevuodet voivat tarkoittaa valtavia mahdollisuuksia. Myös oireet tunnevuoristoratoineen muistuttavat teini-iän kokemuksista. 71 . Terveellinen ruoka helpottaa oloa Vaihdevuosia voi hoitaa varsin yksinkertaisilla keinoilla. Liikuntaa ja ravintolisiä Keho kaipaa myös liikuntaa. Mutta joka päivä niitä ei tarvita ja määrien pitää pysyä kohtuudessa. – Kehomyönteisyys on valtavan hieno asia, mutta liiallinen ylipaino ei ole terveellistä. Tavin mukaan kovin räjähtävä liikunta ei ole vaihdevuosien aikaan parasta, vaan kannattaisi keskittyä joogaan tai muihin meditatiivisiin, helliin liikuntamuotoihin. Joissakin tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että vaihdevuosien puhkeamiseen vaikuttaisivat myös tietyssä iässä hypotalamuksessa tapahtuvat aivomuutokset. Tavi jatkaa, ettei syömisestä saisi missään nimessä tulla lisästressinaihe muutenkin haastavaan elämäntilanteeseen. – Kun puhutaan miesten vaihdevuosista eli andropaussista, kukaan ei väitä, että oireet johtuisivat vain testosteronitason muutoksista, vaan taustalla vaikuttavat paljon vivahteikkaammat syyt. Myllerrys on kutakuinkin yhtä valtava kuin murrosiässä – joskin käänteisessä järjestyksessä. Tällöin myös estrogeenituotanto hiipuu, mikä vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Myös omat elämäntavat ja elämäntilanteeseen liittyvät asiat voivat joko helpottaa tai pahentaa oireita, Tavi toteaa. Loput sijoittuvat siihen välimaastoon. Itse suosin hiilihydraattitietoista ruokavaliota ja kehotan muitakin tarkkailemaan ainakin sokerin syömisen määrää. – Tasapainoinen kokonaisuus voimatreeniä, ulkoilua ja meditatiivista liikuntaa on hyväksi. Monilla vaihdevuosi-ikäisillä naisilla on elämässä paineita. – Perimä voi vaikuttaa siihen taipumukseen, miten oireet ilmenevät. – Tasapainoinen kokonaisuus voimatreeniä, ulkoilua ja meditatiivista liikuntaa on hyväksi.. Elämäntilanteet vaikuttavat oireisiin Fyysisten myllerrysten lisäksi vaihdevuosioireisiin vaikuttavat monet muutkin seikat. Monipuolinen, kasvispainotteinen ruokavalio on kaiken perusta
On mukavaa vaikkapa matkustella kun ei tarvitse miettiä, milloin kuukautiset alkavat.. Myös parisuhde voi saada uutta potkua – vaikka seksi ei välttämättä kiinnostaisi, hellyys ja yhdessäolo voivat korostua. . Hormonikorvaushoito kannattaa Tavin mukaan aloittaa luonnollisen kaltaisilla hormonivalmisteilla ja siirtyä synteettisiin aineisiin vasta, jos niistä ei saa apua. – Suomalaisilla gynekologeilla tuntuu olevan huonosti tietoa luonnollisen kaltaisista hormoneista, mutta kotimaassani Saksassa niitä määrätään. Minkään ravintolisän kanssa ei muutenkaan pitäisi liioitella, vaan käyttää niitä kohtuudella, pakkausselosteen mukaisesti. – Vaihdevuodet eivät tarkoita minkään loppua, vaan uuden alkua. On mukavaa vaikkapa matkustella, kun ei tarvitse miettiä, milloin kuukautiset alkavat, Tavi kannustaa. Kuva: Nana Simelius Hormonikorvaushoito viimeisenä vaihtoehtona Vaikka Tavi korostaa vastuunottoa omista oireista ja niiden hoitamista mahdollisimman luonnollisesti, hän ei pidä hormonikorvaushoitojakaan huonona vaihtoehtona. Parisuhteen lisäksi kannattaa vaalia ystävyyssuhteita. – Vaihdevuosioireiden takaa löytyy usein väsymystä. – Myös kasviestrogeenejä voi käyttää, mutta kannattaa muistaa, että osa niistä saattaa toimia hormonihäiritsijöinä. Monet saavat oireisiinsa apua myös pehmeistä täydennyshoidoista, kuten akupunktiosta ja aromaterapiasta. Ne ovat elämänvaihe, jonka aikana on viimeistään mahdollisuus opetella tervettä itsekkyyttä ja alkaa hemmotella itseä. – Vaihdevuodet eivät tarkoita minkään loppua, vaan uuden alkua. Vaihdevuosioireisiin löytyy myös luonnollisia ravintolisiä. 72 Stressinhallinta ja riittävä lepo ovat valtavan tärkeä osa vaihdevuosioireiden hallintaa. – Itse olin 48-vuotias, kun muutin radikaalisti ruokavaliotani ja liikuntaharrastuksiani. Lääkkeiden ei kuitenkaan tulisi olla ensimmäinen vaihtoehto. Tavi korostaa, että vaihdevuosiin liittyy paljon hyvää. – Positiivinen asenne ei paljon auta, jos kaikki yöt kylpee hiessä ja kiukuttelee kylmissään päivät. Kuumiin aaltoihin tepsii salvia. Pala laadukasta suklaata tai lasillinen hyvää viiniä lisää elämänlaatua, mutta pahaa oloa ei kannata hoitaa sokerilla. Varpu Tavi muistuttaa, ettei ruokavaliosta ole syytä tehdä ylimääräistä stressinaihetta. Mäkikuisma auttaa lieviin masennusja ahdistusoireisiin. On surullista, että vaihdevuosi-ikäisille naisille hormonilääkitystä helposti tuputetaan, vaikka menisi näyttämään lääkärille kipeää polvea, Tavi tuhahtaa. Lääkkeiden käytöstä tulee aina keskustella perusteellisesti hoitavan gynekologin kanssa ja riskit kannattaa pitää mielessä: synteettiset hormonit lisäävät muun muassa rintasyöpäriskiä. . Mitä aikaisemmin elämäntapoihin ja ruokailutottumuksiin alkaa kiinnittää huomiota, sitä paremmin oireita voi ennaltaehkäistä. Samassa elämäntilanteissa olevilta ihmisiltä voi saada vaihdevuosioireisiin valtavasti vertaistukea. Kun samaan aikaan uupumuksen kanssa hormonit myllertävät, ei ole ihmekään, jos olo on kamala. Ilman muuta on vastuullista hakea oireisiin lääkkeellistä apua, jos muista keinoista ei ole ollut riittävästi hyötyä. Uskon, että kun vaihdevuodet viiden vuoden kuluttua alkoivat, ne olivat valintojeni vuoksi helpommat. Oireita voi ennaltaehkäistä Tavi neuvoo valmistautumaan lähestyviin vaihdevuosiin ajoissa. Tavi vinkkaa kokeilemaan esimerkiksi valeriaanaa ja humalayrttiä sisältäviä kapseleita unihäiriöihin. Joillakin naisilla seksielämä kuitenkin virkistyy vaihdevuosien aikana, kun elimistön testosteronin määrä suhteessa estrogeeniin kasvaa. Lääkityksen lopetus pitää aina tehdä hoitavan gynekologin johdolla; jos lääkitys lopetetaan väärin, oireet voivat palata. Lääkkeellisten hoitojaksojen ei tarvitsisi olla kovin pitkiä
Sitruunamelissaa käytetään luontaisparannuksessa parantamaan päänsärkyä, unihäiriöitä sekä rauhattomuutta. Huuhtele pavut (kidney-, mustasilmätai härkäpapu) ja liota niitä vähintään yön yli. Siankärsämö. Keitä papuja pari tuntia, ihan reilusti ylikypsiksi. . vaihdevuositee 1 rkl siankärsämöä 1 rkl poimulehteä 1 rkl sitruunamelissaa (1 tl humalayrttiä ja 1 tl mäkikuismaa, mikäli saatavissa) . Herkkämahaisen papupata . . Siankärsämö on perinteinen naistenvaivarohdos, jolla voi hoitaa myös vatsavaivoja ja ummetusta. Varpu Tavi on filosofian maisteri sekä täydentävään lääketieteeseen ja elämäntapahoitoihin erikoistunut terveyskirjailija. Sitruunamelissa. Hyvin hitaalla valmistustavalla niiden sisältämien lektiinien määrä vähenee tuntuvasti. Se hoitaa myös maksaa. Kurpitsansiemenet parantavat virtsanpidätyskykyä, fenkolinsiemenet hillitsevät ruokahalua ja salvian sisältämät karvasaineet edistävät aineenvaihduntaa. . Maasalaattia, rucolaa, kurkkua, kirsikkatomaatteja, kurpitsan-, fenkolinpinjansiemeniä, salvianlehtiä sekä muutama ripsaus oliiviöljyä. Miksi. Kuva: Mari Lääperi Reseptejä: Viilentävä salaatti . . Traditionaalisessa kiinalaisessa lääketieteessä salaattia, kurkkua ja tomaattia pidetään viilentävinä ruokina, ja sen voi jokainen havaita vaikkapa hellepäivinä, jolloin muu ei oikein maistukaan kuin raikas ja viileä salaatti. . Salvia. Kirsikkatomaatti. Miksi. Humalayrtti rauhoittaa, ja mäkikuisma auttaa lievissä masennustiloissa. Anna hautua kymmenisen minuuttia. Poimulehti tukee naisen hormonaalista toimintaa ja tasapainottaa kuukautisongelmia. Tarjoile tattarin sekä idätettyjen mungpapujen tai sinimailasten ja extra virgin -oliiviöljyn kera. Humalayrtti. . Mäkikuisma. 73. Laita mukiin reilu teelusikallinen yrttejä ja kaada päälle viitta vaille kiehunutta vettä. Poimulehti. Mausta kyntelillä ja merisuolalla. Salviaa on perinteisesti käytetty myös kuumien aaltojen hoidossa. Nauti pienin kulauksin. Aasialaisissa terveysruokaohjeissa palkokasveja pidetään heleän ihon aikaansaajina. Hän on julkaissut yhteensä 17 terveyskirjaa, jotka käsittelevät muun muassa painonhallintaa ja hormonitoimintaa. Se sisältää myös virtsanpidätyskykyä parantavia fytosteriineja. Kynteli vähentää papujen aiheuttamia ilmavaivoja, mutta se tunnetaan fytoterapiassa myös lemmennostattajana. Tavi myös kirjoittaa terveysaiheisia blogeja Iltalehdessä ja Vogelin sivuilla. Miksi. Palkokasvit sisältävät laadukasta kasviproteiinia, mutta aiheuttavat herkkämahaisille helposti ikäviä sivuvaikutuksia. Villi .
Iän mukanaan tuomat gynekologiset muutokset heikentävät elämän laatua Kuivia limakalvoja kannattaa hoitaa tentautien erikoislääkäri, parija seksuaaliterapeutti, Pirkko Brusila kertoo. Etenkin ylipainoisilla naisilla rasvakudos tuottaa estrogeeniä, mikä on riskitekijänä kohdun limakalvon liikakasvuun. Hormonihoidon ohella onkin tärkeää ylläpitää normaalipainoa. 74 V iidenkymmenen ikävuoden tienoilla naisen elimistön estrogeenin tuotanto hiipuu. Limakalvot kuivuvat Kun estrogeenin tuotanto elimistössä hiipuu, kuukautiset jäävät pois. Teksti: Tuula Kolehmainen Iän myötä naisen hormonitoiminta muuttuu. Hormonimuutokset saavat aikaan myös sen, että limakalvot kuivuvat, ohentuvat ja haurastuvat.. – Vaihdevuosien kynnyksellä tyypillisiä gynekologisia vaivoja naisilla ovat erilaiset vuotohäiriöt. Elleivät kuukautiset ole jo loppuneet, ne ovat useimmilla loppumaisillaan. Joka vuosi 800-900 kypsään ikään ehtinyttä naista sairastuu. Kuukautiskierto voidaan kuitenkin pitää säännöllisenä ja ehkäistä limakalvomuutoksia keltarauhashormonihoidolla. Kohdun limakalvon muutokset voivat kehittyä kohdun runko-osan syöväksi. – Kohdun runko-osan solumuutokset ja syöpä on tärkeää erottaa papilloomaviruksen aiheuttamista solumuutoksista ja kohdunkaulan syövästä. Kohdun runko-osan syövässä vaikuttavana tekijän on estrogeeni. Hormonikorvaushoito auttaa oireisiin. Niiden kanssa ei kannata jäädä kärsimään, sillä kuivia limakalvoja on helppo hoitaa. Vaihdevuosien mielialavaihteluista ja fyysisistä oireista ei tarvitse enää kärsiä. Estrogeenin väheneminen saa limakalvot ohenemaan ja kuivumaan, mistä seuraa monenlaisia elämää hankaloittavia vaivoja. Mikäli vuotoväli venyy pitkäksi, voi siitä kehittyä muutoksia kohdun limakalvoon, nais
Ellei lantionpohjan lihaksisto tarjoa vastavoimaa, virtsa karkaa, Brusila sanoo ja muistuttaa, että lantionpohjan lihaksia olisi tärkeää harjoittaa jo nuoremmallakin iällä, jotta myöhempiä ongelmia voidaan ehkäistä. 75 . Voiteiden etuna on sekin, että niillä voi täsmähoitaa limakalvoja myös ulkopuolelta tarpeen mukaan, Brusila toteaa. Rakko voi alkaa vaatia tyhjentymistä tiuhaan, jolloin vessassa käyminen alkaa hallita elämää. Vaikka on luonnollista, että iän myötä elimistön toiminnot ovat hitaampia ja erotiikka tarvitsee syttyäkseen nuoruusvuosia pidemmän ajan, ei kuivien limakalvojen vuoksi tarvitse kärsiä, eikä luopua seksuaalisuudesta. Myös vastustuskykyä ylläpitävä maitohappobakteerikanta heikentyy, jolloin emätintulehdukset ja virtsatietulehdukset lisääntyvät, Brusila kertoo. Pahimmillaan miehen äkillinen aktiivisuus tuottaa naiselle suurta kipua, mikä johtaa herkästi riitaan, inhoon ja vastenmielisyyteen seksuaalisuutta kohtaan, Brusila muistuttaa.. . Elämänlaatu takaisin Kuivat ja hauraat limakalvot aiheuttavat herkästi kipua yhdynnässä. – Limakalvojen kuivuminen on hyvin kokonaisvaltaista, kuivuutta esiintyy siten myös virtsarakon puolella. – Minua surettaa se, että moni nainen kärsii vaivojensa kanssa yksin, vaikka kuivat limakalvot olisi helposti hoidetKuivat limakalvot olisi helposti hoidettavissa miedoilla, käsikaupasta saatavilla paikallisvalmisteilla. Kuivat limakalvot rikkoutuvat herkästi. – Emätintabletin rinnalle olisi aina syytä ottaa voide, jota käytetään alkuun kahden viikon ajan joka yö ja tämän jälkeen kaksi kertaa viikossa aina sataan ikävuoteen saakka. – Virtsatietulehduskierre on erittäin vakava asia, sillä tulehdus voi nousta munuaisiin. – Mikäli kumppani on miehensä kanssa samaa ikäluokkaa, nainen tarvitsee limakalvoilleen paikallishoitoa tai estrogeenihoitoa. tavissa miedoilla, käsikaupasta saatavilla paikallisvalmisteilla, jotka palauttavat limakalvojen pehmeyden, kimmoisuuden ja kukoistavan maitohappobakteerikannan. Iän mukanaan tuomat gynekologiset muutokset heikentävät elämän laatua – Limakalvojen kuivumisesta aiheutuu lukemattomille naisille kirvelyä ja epämiellyttäviä alavatsatuntemuksia. Jos kumppani saa erektiohäiriöönsä lääkettä, on ehdottoman tärkeää muistaa huolehtia myös naisen limakalvoista. Vastaanotolleni on tullut tämän vuoksi useita naisia suoraan teho-osastolta, Brusila sanoo. Viidenkymmenen ikävuoden tienoilla naisen hormonitoiminta muuttuu, eikä keho tuota enää estrogeenia entiseen tapaan. Moni nainen alkaakin kokea pelkoa ja välttää kanssakäymistä kumppaninsa kanssa. Virtsatietulehduksista muodostuu monille tuskallinen infektiokierre. Virtsatietulehduskierteen ja emätintulehdusten ohella kuivat limakalvot voivat saada aikaan pakkoinkontinenssia. Brusilan mukaan hoito keskittyy turhan usein emätintablettiin, joka kuitenkin kiinnittyy ainoastaan yhteen kohtaan jättäen suuren osan limakalvoista hoitamatta
Toisilla taas oireet ovat enemmän fyysisiä. Ennen vanhaan vaihdevuosien aikaansaamia oireita ei ymmärretty, eikä osattu hoitaa. Läheisyydestä ei tarvitse luopua varttuneempanakaan. Hoito aloitetaan pienimmällä mahdollisella hormonimäärällä. Keltarauhashormonia voidaan ottaa sykleinä tai hormonikierukan muodossa, joka asettaa kohdun lepotilaan, Brusila kertoo. Erityinen riskiryhmä ovat naiset, joiden suvussa esiintyy osteoporoosia. Vaikeista vaihdevuosioireista kärsivä hyötyy hormonikorvaushoidosta.. Estrogeeni ehkäisee myös luuston haurastumista. Vaihdevuodet aiheuttavat laajan kirjon oireita kuten hikoilua, sydämen tykytyksiä, lihasja nivelkipuja tai esimerkiksi unihäiriöitä, mitkä puolestaan saavat aikaan väsymystä, aloitekyvyn puutetta, tai keskittymisvaikeuksia. 76 . Naisten sydän ja verisuonisairaudet lisääntyvät estrogeenintuotannon hiipumisen myötä. – Toisilla vaihdevuodet saavat aikaan psyykkisiä oireita, ärtymystä, alakuloa, masennusta ja jopa itsetuhoisuutta. Kun mies saa hoitoa erektiohäiriöön, on tärkeää huolehtia myös siitä, että naisen limakalvot hoidetaan. Tärkeää on huolehtia myös kalsiumin riittävästä saannista sekä harrastaa niin sanottua luuliikuntaa, jossa hypähtelyt aktivoivat luuston rakentajasoluja, Brusila sanoo. Osteopenian ja osteoporoosin riskiryhmässä ovat hoikat, liikunnallisesti passiiviset henkilöt, laktoosi-intolerantikot sekä tupakoitsijat. . Nykynaisten ei tarvitse eikä pidä kärsiä, sillä apu on lähellä. Estrogeeni, jota otetaan joko ihon kautta tai tabletteina vie oireet, mutta sen rinnalle tarvitaan kohdun limakalvoa suojaavaa keltarauhashormonia. – Paitsi, että estrogeenihoito auttaa vaihdevuosiin, suojaa se myös sydäntä ja verisuonia. – Vaikeista vaihdevuosioireista kärsivä hyötyy hormonikorvaushoidosta. Estrogeenin vähyys on myös yhteydessä luuston haurastumiseen. Jokaiselle naiselle oireita ei tule, mutta yhtä lailla vaihdevuosioireet voivat olla äärimmäisen rajuja ja jopa invalidisoida naisen. Vaihdevuosista rajujakin oireita Hormonitoiminnan muuttuessa nainen voi alkaa kärsiä vaihdevuosioireista. Näin erotiikasta on iloa molemmille. Brusilan mukaan muinoin ei ollut epätavallista, että vaihdevuosioireista kärsivät naiset masentuivat syvästi, juoksivat järveen tai joutuivat mielisairaalaan
Lehdet ja siemenet sopivat muhennoksiin ja lettuihin, leipään, keittoihin, salaattiin, tuoremehuksi, teeksi, lehtivihreäjauheeksi, tinktuuraksi, siirapiksi, hunajauutteeksi ja simaksi. Terveellistä herkkua. Vihreissä siemenissä on enemmän puhtia, mutta tummemmatkaan eivät ole vaarallisia. Niistä voi olla apua fyysiseen ja henkiseen voimattomuuteen ja toistuviin flunssiin ja vilustumisiin. Nokkosen siemenet kypsyvät alhaalta päin. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo . Varret kannattaa siis tyhjentää siemenistä ylhäältä alaspäin ja sitten siirtyä seuraavaan kasviin. Paras kuivatusympäristö on alle 40 asteen lämmössä. Ei tosin ole vaarallista, jos ne ovat hiukan ruskehtavia. Nokkosen siemenet alkavat nyt olla kypsiä kerättäviksi. Muille sopiva määrä on yhdestä teelusikallisesta ruokalusikalliseen päivässä, vaikkapa ruoan päälle ripoteltuna. . Nokkosen siemenet ovat tunnettu ja perinteinen potenssilääke jo antiikin ajoilta, jolloin siitä tehtiin lemmenrohtoa. Sekoittamalla kuivattuja nokkosen siemeniä lusikalliseen hunajaa saa puhtia lähes välittömästi.. Siementen kerääminen ei vaadi kyykkimistä tai kyyristelyä. Luonnon oma lemmenrohto. Moni lisää niitä jogurttiin, mysliin, puuroihin, marjojen päälle tai ihan minkä valmiin ruoan päälle vain. Nokkonen vähentää myös kehon happamuutta. Nokkosen siemeniä kerätään kuivalla säällä. Kun keräät nokkosen siemeniä, sinulla on talveksi aineksia puhtia tuomaan, sillä nokkosen siemenet sisältävät kaikkia ihmisen tarvitsemia rasvahappoja sekä runsaasti E-vitamiinia. Nokkostamaan! . Moni kuivattaa ne saunan lauteilla ohuena kerroksena sanomalehtien päällä. Siemenet voi säilyttää ruskeassa paperipussissa. Ylle kannattaa pukea kumisaappaat, pitkähihainen paita ja pitkät housut. Vitamiinipommi. Kannattaisiko siis kokeilla tätä luonnon omaa lääkettä, ennen kuin turvautuu potenssilääkkeisiin. Kaikille riittää. Muut roskat voi myöhemmin siivilöidä kerralla pois, eikä niitä kannata alkaa nyppimään erikseen. Kannattaa muistaa merkitä keräyspäivämäärä, niin aiemmin kerätyt siemenet tulee nautittua ensin. Nokkosen siemenet kuivuvat nopeasti noin vuorokaudessa. Nokkonen ylläpitää yleiskuntoa ja on oiva ase sairauksien ehkäisyyn. Monipuolinen nokkonen. Nokkosen siemenet ovat kypsinä parhaimmillaan vihreitä ja irtoavat helposti. Kuivina ne voi suodattaa hiukan isompireikäisen siivilän läpi. Siemeniä varten varattu sanko saa olla reilun kokoinen. Nokkosen siemeniä voi käyttää minkä tahansa ruoan ravintopitoisuutta lisäämään. Pitkien varsien yläosassa siemenet voivat olla vihreitä, mutta alaosissa saattaa olla joukossa jo ruskeita siemeniä. Sanko voi roikkua vasemmassa käsivarressa ja oikealla kädellä voi vedellä siemeniä reilun kokoiseen sankoon, vasemman käden pitäessä kasvista kiinni. Ikäviä sivuvaikutuksia ei ainakaan ole, ja samalla koko muukin kroppa iloitsee. Ne ovat erittäin terveellisiä ja niiden talteen ottaminen on helppoa, koska ne roikkuvat isoina ryppäinä käsien tasalla. 77 . Nyt kannattaa mennä luontoon. Nokkosen siemeniä on Suomen luonnossa runsaasti, mutta niitä kannattaa kerätä vain puhtaasta luonnosta eikä esimerkiksi teiden varsilta, navetan takaa tai huussien nurkilta. Nokkosen siementen annos on herkille vain hyppysellinen päivässä. Siementen irrottaminen kannattaa aloittaa kasvin latvasta. Joka tapauksessa niiden nauttiminen kannattaa aloittaa pienestä määrästä ja lisätä vähitellen annostusta. Käsien suojaksi parhaat ovat ohuet kumihanskat. Nokkonen sisältää erittäin runsaasti rautaa, magnesiumia, kalsiumia, piitä sekä Aja C-vitamiinia. Kypsät siemenet ovat vihreitä, mutta irtoavat helposti. Hyvää, halpaa ja helppoa. Kuivaksi ja säilöön. Nokkonen sopii aneemisille ja alhaisen verenpaineen omaaville, samoin toipilaille, masentuneille ja impotenssista kärsiville. Siemeniä ei kannata kuumentaa tai kypsentää, vaan lisätä ne valmiin ruoan päälle
Imusoluista juuri Tlymfosyytit vastaavat elimistön soluvälitteisestä immuunipuolustuksesta ja ne kulkeutuvat Teksti: Teija Riikola Imusolusyöpä piileksii Troijan hevosessa HYKS:n Ihotautien klinikassa selvitettiin tekijöitä, jotka harhauttavat immuunijärjestelmää tunnistamasta yhtä imusolusyöpätyyppiä, ihon T-solulymfoomaa. Tutkimuksessa käytettyä mittausmenetelmää voidaan käyttää apuna taudin seurannassa.. Ne kuuluvat vielä harvinaisiin sairauksiin, mutta ovat tuntemattomasta syystä yleistymässä ja niitä havaitaan nykyisin jopa lapsilla. 78 I hon pahanlaatuiset kasvaimet syntyvät joko ihon omista soluista, kuten ihosyöpä, tai ihoon hakeutuvista muista soluista, kuten imusoluista alkunsa saavat ihon imusolusyövät. Ihon imusolusyövän yleisintä lajia, T-solulymfoomia, on kahdeksan eri tyyppiä. Iholle ilmaantuu aluksi rokahtumaa muistuttava läiskä ja taudin edetessä selkeitä kasvaimia. Tällöin imusolut eli lymfosyytit jakautuvat estotta
– Havaitsimme, että useassa ihon T-solulymfooman alatyypissä tryptofaania hajottavien tärkeiden entsyymien ilmentyminen oli merkitsevästi lisääntynyt sekä itse kasvainsoluissa että kasvainsoluja ympäröivässä solukossa.. – Etsimme parhaillaan lääkeyhtiöstä yhteistyökumppania, sillä tällainen tutkimus on niin iso kustannuserä, ettei sitä voi tutkimusapurahoilla toteuttaa, Ranki kertoo. Seerumitestin jatkotutkimukset ovat parhaillaan käynnissä laajemmalla potilasjoukolla. Annamari Rankin tutkimusryhmä haluaa päästä kokeilemaan jo näitä olemassa olevia lääkeaineita sekä uusia entsyymiin kohdistuvia lääkeaineita. Iholymfooman hoidossa on tärkeää edetä askel askeleelta: miedoimmilla hoidoilla aloitetaan ja säästetään potilaan immuunivastetta. Syöpäsolu piiloutuu immuunijärjestelmältä Kehon immuunipuolustusjärjestelmä kykenee tunnistamaan syöpäsoluja ja taistelemaan niitä vastaan. – Testin avulla voisimme tietää, ketkä imusolusyöpää sairastavista tarvitsisivat tarkempaa seurantaa ja jopa hoitosuosituksia tehokkaampaa hoitoa, Annamari Ranki kertoo. Linkki artikkeliin: Biological and clinical significance of tryptophancatabolizing enzymes in cutaneous T-cell lymphomas, ONCOIMMUNOLOGY 2017, VOL. Tavoitteena on kehittää testi, jolla pystytään tarkentamaan potilaan ihon Tsolulymfooman ennustetta. Nyt kuitenkin tiedetään, että potilaiden veren seerumista mitattu immuunivastetta lamauttavan hajoamistuotteen ja tryptofaani-aminohapon keskinäinen suhde heijastaa taudin vaihetta ja etenemistä. Siinä hyödynnetään vastikään käyttöön saatua laaturekisteriä, johon on kirjattuna kaikki HUS:ssa hoidetut iholymfoomapotilaat. Ihotautien klinikan tutkimuksessa selvitettiin, miksi iholymfoomien muuntuneet Tsolut pystyvät lisääntymään ihossa aiheuttaen syöpätaudin, vaikka niitä ympäröi runsas tulehdussolujen puolustusjoukko. Tämän suhdeluvun mittaamista voidaan hyödyntää taudin seurannassa. Veritestiä kehitetään Tryptofaania hajottavien entsyymien lisäksi Rankin tutkimusryhmä selvitti, mitä kaikkia muita tryptofaanin aineenvaihduntatuotteita voidaan verenkierrosta löytää. Kokeilussa olevat lääkeaineet eivät tuhoa syöpäsoluja, vaan aktivoivat elimistön oman immuunivasteen taisteluun syöpäsoluja vastaan ja toimisivat muun hoidon lisänä. Ihon pahanlaatuiset kasvaimet syntyvät joko ihon omista soluista, kuten ihosyöpä, tai ihoon hakeutuvista muista soluista, kuten imusoluista alkunsa saavat ihon imusolusyövät. 79 . 3, e1273310 (10 sivua) Meilahden kampuksella tuotetaan vuosittain noin 2000 uutta tieteellistä julkaisua. – Havaitsimme, että useassa ihon T-solulymfooman alatyypissä tryptofaania hajottavien tärkeiden entsyymien ilmentyminen oli merkitsevästi lisääntynyt sekä itse kasvainsoluissa että kasvainsoluja ympäröivässä solukossa. Solut, joissa on aminohappoja hajottavaa entsyymiä, muodostavat ikään kuin suojaverkon kasvainsolujen ympärille ja ne voivat lisääntyä kuin Troijan hevosessa, eikä elimistön oma immuunivaste pääse niihin käsiksi. Tutkimusryhmällä oli jo ennakkoon tieto siitä, että jotkut elimistön välttämättömät aminohapot synnyttävät hajotessaan immuniteettia hillitseviä molekyylejä. Juuri julkaistu -juttusarjassa uutisoidaan pieni otos näistä artikkeleista. verenkierron mukana kaikkialle kehoon. Yhdysvalloissa on jo kliinisissä kokeissa lääkeaineita, jotka estävät aminohappoa hajottavaa entsyymiä. Miten siis pahanlaatuiseksi muuttunut immuunipuolustuksesta vastaava solu kykenee huijaamaan immuunipuolustusta. Uusia lääkkeitä tarvitaan ja hoidot ovatkin muuttuneet tutkimuksen myötä. Tämä johti siihen, että tryptofaanin hajoamistuotetta muodostui suojaamaan kasvainsoluja elimistön immuunivasteelta, tutkimuksesta vastannut Tulehduskeskuksen ylilääkäri, professori Annamari Ranki sanoo. 6, NO. Uusia hoitomahdollisuuksia Selvitetty tieto avaa uusia ihon T-solulymfooman hoitomahdollisuuksia. . Tavoitteena on esimerkein avata Meilahden kampuksen tutkimuksen laajaa kirjoa ja tuoda terveystieteellistä tutkimusta lähemmäs ihmisten arkea. Yksi tällainen aminohappo on tryptofaani, jonka hajoamistuotteena syntyvät molekyylit halvaannuttavat elimistön omat imusolut niin, etteivät ne tunnista syöpäsolua
– Tuolin moottorina toimii istuja itse, esittelee fysioterapeutti Mira HelanderDjateu. Apuvälineillä helpotusta arkeen Fysioterapeutti, asiakkuuspäällikkö Mira Helander-Djateu esitteli Toimivan kodin esteettömyysklinikalta löytyviä arjen elämää helpottavia apuvälineitä.. Armi-aktiivituolin avulla tuolista voi seisomaan omin avuin. 80
Armi-aktiivituolissa istuin nousee käsinojista painamalla, jolloin tuolilta nousu on myös hyvää jumppaa. Mikäli tuolissa haluaa torkahtaa, löytyy myös mekanismeja, joilla nojatuolin saa miellyttävään makuuasentoon. ottaa mukaan myös matkalle. Istuintyynyt ovat kosteussuojatut ja pestävissä. . 81 . Vitilitynousuavussa on neljä tikapuuta, joita pitkin voi käsin kiivetä istumaan tai käydä makuulle. Tikapuiden toisessa päässä on pitkä lenkki, jolla tikapuut kiinnitetään sängyn päätyyn. Econo-Rail kulkee omassa kantosalkussaan, jonka ansioista se on ka?teva. . nousutukena, etta. sa?ngyn kaiteena. – Tikasmaisten nousuapukahvojen avulla sängyssä on helpompi nousta ylös ja yhtä lailla laskeutua takaisin makuuasentoon. Tavanomaisista, pehmeistä ja matalista kalusteista voi kuitenkin olla vaikeaa nuoremmankin nousta ylös. Domedin Toimivan kodin esteettömyysklinikka on esteettömään ja turvalliseen kotona asumiseen keskittynyt myyntinäyttely ja myymälä, jossa on havainnollisesti esillä erilaisia apuvälineratkaisuja huonekaluista aterimiin ja teknologisiin keksintöihin. . Tukityynyt, kirkasvalolamppu ja erilaiset yövalot tekevät makuuhuoneesta hyvän ja turvallisen paikan levätä ja herätä. – Aktiivituoli avustaa tuolilta nousua, mutta samalla se kuntouttaa ja lisää aktiivisuutta, ja sopii näin muillekin kuin senioriikäisille, Helander-Djateu muistuttaa. Muhkea sohva tai nojatuoli luovat kotiin viihtyisyyttä. Ikääntyessä, vammautuessa tai sairauden myötä tarvitaan kotona usein erilaisia apuvälineitä, jotka helpottavat arkea ja luovat turvaa elämiseen ja liikkumiseen. Kaluste Niemen senioreille suunnitellussa sohvassa istuinosa on riittävän korkea ja tukeva ikäihmisenkin istua ja nousta ylös. Sen ei tarvitse muuttua hankalaksi tai turvattomaksi paikaksi ikääntymisen tai sairastumisen myötä, sillä asunto voi muuntua elämäntilanteen mukaan toimivaksi kodiksi. – Erityisesti senioreille tarkoitetuissa sohvissa ja nojatuoleissa on riittävästi istuinkorkeutta ja jämäkkyyttä, jotta istuminen on mukavaa ja sohvalta tai nojatuolista pääsee nousemaan omatoimisesti ylös. . Omin voimin ylös vuoteesta. . Patjojen väliin sijoitettava nousutuki toimii paitsi nousutukena, myös sa?ngyn kaiteena ehka?isten putoamisia ja onnettomuuksia, Mira Helande-Djateu kertoo. Nousuaputuolit tekevät arjesta mukavaa ja omatoimista. Viihtyisästi olohuoneessa K oti on elämän tärkein paikka. Makuuhuoneessa on syytä huolehtia riittävän korkeasta sängystä, johon on helppoa asettua levolle. . Tavanomainen, matala ja upottava sohva tekee olohuoneessa oleilusta hankalaa. Tessa-seniorituolin mekanismi auttaa nousemaan tuolista ja kallistuu päiväunia varten makuuasentoon asti. Patjojen väliin työnnettävä Econo-Rail nousutuki toimii seka. – Erilaisissa nousuaputuoleissa on sähköinen mekanismi, joka nostaa tuolia tai istuinta, jolloin nojatuolista on helppo nousta ylös. Myös materiaaleissa on huomioitu ikääntyvän ihmisen tarpeet, tekstiilien kosteussuojaus ja pestävyys, esteettömyysklinikan fysioterapeutti, asiakkuusvastaava Mira Helander-Djateu kertoo. Tärkeitä, päivittäistä elämää helpottavia apuvälineitä makuuhuoneessa ovat erilaiset nousuapukahvat. Sohvassa on lisäksi antibakteeriset käsinojat
. Esimerkiksi henkilö, jolla on käsissään tuntohäiriöitä, voi säästyä palovammoilta varoittavan hanan ansiosta. Sähköinen vatkain mahdollistaa ruoanlaiton silloin, kun käsivoimat eivät riitä tavallisten vatkainten käyttöön. – Fyysisten rajoitusten vuoksi keittiöön voidaan tarvita monenlaisia apuvälineitä niin purkkien avaamiseen kuin leivän leikkaamiseenkin. Apuvälineet tekevät ruoanlaitosta ja aterioinnista helpompaa ja auttavat onnistumaan päivittäisissä keittiön askareissa itsenäisesti ja turvallisesti. Tartuntapihdit ja alas laskeutuvat keittiön kaapistot tarjoavat kättä pidempää ja tekevät arjesta turvallisempaa, kun tarpeelliset tavarat voi saada käden ulottuville ilman kiipeämistä. Ikäihmisen ei tulisi kiipeillä korkealle. . Tukikahvalla varustettu keittiöjakkara Zorbas on joka kodin päivittäinen apuväline. Apuvälineitä keittiöön. Erikoismuotoillut aterimet auttavat syömisessä silloin, kuin ruokailu tavallisilla aterimilla ei syystä tai toisesta onnistu, Mira HelanderDjateu sanoo. . Kosketusvapaa hana näyttää veden lämpötilan ja alkaa vilkkua, jos vesi on liian kuumaa. Jos liesi on unohtunut päälle, hellavahti katkaisee virran lämpötilan saavuttaessa 300 astetta. Sitä tarvitaan yläkaappien käytössä, kattolamppujen vaihdossa tai verhojen virityksessä. Keittiö on kodin sydän. . Keittiön hana puolestaan varoittaa veden korkeasta lämpötilasta vilkkumalla. Liukumattomat tai paksukahvaiset aterimet helpottavat ruokailua. Hanasta on suuri apu henkilöille, joilla on tuntohäiriöitä käsissä, ja jotka voisivat vahingossa polttaa ihonsa kuumaan veteen. . Lautasen korotettu reunus ehkäisee ruokaa karkaamasta rinnuksille. Selkätuellisen keittiöjakkaran avulla nouseminen esimerkiksi yläkaapeille tai lamppua vaihtamaan on turvallisempaa myös perheen nuoremmille. – Keittiössä on monta tilannetta, jossa apuvälineet luovat selvää turvaa. Apu-tuotteen Indi kaappinostimen avulla myös yläkaapit saadaan turvallisesti käyttöön. Selkätuki ala-asennossa Zorbas on nojallinen keittiöjakkara, tuki ylös lukittuna siitä tulee turvajakkara. Lusikan ja veitsen yhdistelmä sekä lusikkamainen haarukka mahdollistavat syömisen myös yhdellä kädellä. 82 . Purkinkannen avaajat sujuvoittavat arkea ja ruoanlaittoa. Syömistä helpottavia apuvälineitä on tarjolla runsaasti. Esimerkiksi liesivahti, joka mittaa lieden lämpötilaa, estää tulipaloa syttymästä. . Arkea helpottavan ratkaisun voi asentaa myös vanhaan keittiöön. Kahvallinen lusikka pysyy hyvin kädessä ilman puristamista
– Ollipesuistuin helpottaa omatoimista alapesua ja antaa myös avustajalle enemmän tilaa toimia. Omasenioriturvapalvelu hälyttää automaattisesti apua tilanteissa, joissa kotona asuva ei siihen esimerkiksi loukkaantumisen vuoksi itse kykene. Apuvälineiden joukossa on laaja kirjo innovaatioita, joilla voi helpottaa henkilökohtaisesta hygieniastaan huolehtimista. Mikäli henkilö menee tämän alueen ulkopuolelle, laite ilmaisee sen omaisen älypuhelimessa, josta voidaan soittaa minifinderiin. Helpotusta hygieniasta huolehtimiseen Teknologiaa kotona asumisen turvaksi . – Pitkävartiset kynsisakset, leikkaamista keventävät, palautuvat sakset tai alustaansa tukevasti kiinnitetyt kynsileikkurit tekevät työskentelystä helpompaa ja kevyempää. Omasenioriturvapalvelu antaa senioreille mahdollisuuden asua ja elää turvallisesti omassa kodissaan, kuten ennenkin. Taskuvastaanotin ilmaisee eri hälytykset hyvin havaittavilla, erilaisilla tärinöillä sekä led-merkkivaloilla. Kuulon heikentyessä seniorin voi olla vaikeaa havaita, soiko puhelin, ovikello, herätyskello tai kenties palohälytin. . Tukeva istuin kiinniteta?a?n tavalliseen WC-istuimeen. 83 . Iän karttuessa aistit eivät kenties toimi yhtä terävinä kuin aikaisemmin. Ollipesuistuin voidaan asentaa tavalliseen wc-istuimeen helpottamaan alapesua. Kotonaan asuvan seniorin turvallisuus huolettaa usein omaisia. . Oli kyseessä sitten soiva ovikello tai esimerkiksi puhelin, järjestelmä lähettää siitä voimakkaan äänisignaalin ja vilkkuva valo saa havaitsemaan soivan laitteen. – Bellman Visitin langattoman hälytinjärjestelmän ansiosta yhteydenpito ikäihmisen kanssa sujuu ongelmitta. Minifinderiin voidaan määrittää myös turva-alue. . Lankapuhelimessa on hälytysnappi, jota painamalla saa yhteyden viiteen, ennalta valittuun numeroon ilma, että tarvitsisi muistaa puhelinnumeroita. Minifinderin GPSpaikantimen avulla omaiset voivat tietää, missä ikäihminen liikkuu. Jalkapesurin avulla jalat saa puhtaaksi ilman kumartelua, ja kaarevaksi muotoillut selänpesimet ylettyvät sinne, minne käsi ei enää taivu. Helppokäyttöiset kännykät, älypuhelimet ja lankapuhelin helpottavat ikäihmisen arkea. – Omaseniori turvapalvelu luo turvaa tarkkailemalla seniorin liikkeitä kotona ja hälyttämällä omaisille, kun se tunnistaa poikkeamia ikäihmisen liikkeissä tai toimissa. . Minifinderin GPSpaikantimen avulla voidaan myös seurata, missä ikäihminen liikkuu. Pienistä apuvälineistä on suuri ilo, kun kynnet pysyvät siisteinä ja keho puhdistettuna selästä varpaisiin. – Minifinderissa on turvanappi, jolla voi lähettää hälytyksen ja avata kaksisuuntaisen puheyhteyden, kotona ja ulkona. – Turvapalvelussa seniorin ei tarvitse itse muistaa tai kyetä hälyttämään apua, Mira Helander-Djateu kertoo. Minifinder tuo turvaa esimerkiksi muistisairaalle seniorille ja hänen omaisilleen. Turvapalvelu osaa kertoa omaisille, milloin yksin kotona asuva henkilö saattaa tarvita apua.. Apuvälineiden myötä niin jalkojen, kuin selän pesu tai kynsien leikkaus sujuvat helpommin. Pitka?ksi muotoillun istuinrenkaan ansiosta lattian tai vaatteiden kastumista ei tarvitse enää pelätä, HelanderDjateu kertoo.
Marju painottaa, että liikunnan harrastamisen tulisi olla hauskaa ja kynnys harjoitteluun mahdollisimman matala. Samalla se elvyttää verenkiertoa ja lämmittää kehoa, hän kertoo jumpan hyödyistä. Edullisessa jumppavälineessä kolme sukkahousun jalkaosaa on leikattu sukkahousuista irti, palmikoitu ja laitettu molempiin päihin solmut. 84 Sukkahousut käteen ja jumppaamaan Sukkahousujumppa toteutetaan omatekoisella välineellä, jossa kolme sukkahousun jalkaosaa on leikattu sukkahousuista irti, palmikoitu ja laitettu molempiin päihin solmut. – Sukkahousujumppa lisää liikkuvuutta ja lihasvoimaa sekä rentouttaa hartiaseudun lihaksia. Sukkahousujumppa tehdään omatekoisella välineellä. . Sukkahousujumpan on kehittänyt fysioterapeutti Marju Huuhtanen. Nopeasti hyötyä Sukkahousujumpan hyödyn huomaa Marjun mukaan heti parempana vointina, pirteämpänä olona sekä hartiaseudun lihasten rentoutumisena. Toisaalta sukkahousujumppaväline toimii samalla kuten jumppakuminauha lisäten liikkeen vastusta ja lihasvoimaa, Marju kertoo. – Sukkahousujumppaa voi tehdä tuolilla istuen tai seisten, jumpan kesto voi halutessaan olla vain 10–15 minuuttia. – Kannattaa suosia mahdollisimman pitkiä sukkahousuja, jotta saa välineestä riittävän pitkän. S ukkahousujumpan kehittäjän, Kaunialan sairaalaan fysioterapeutti Marju Huuhtasen mukaan vanhat ja käytetyt sekä pestyt sukkahousut sopivat mainiosti sukkahousujumppavälineen tekoon. Samalla se elvyttää verenkiertoa ja lämmittää kehoa.. – Sukkahousut toimivat kuten jumppakeppi. Ne lisäävät liikkuvuutta. – Sukkahousujumppa lisää liikkuvuutta ja lihasvoimaa sekä rentouttaa hartiaseudun lihaksia
?. Perheessä on avomies ja neljä 15–20-vuotiasta lasta. Marju asuu perheineen Kirkkonummella. Sen lakkauttamisen jälkeen vuonna 2001 hän siirtyi Kaunialaan. Väline on helppo kantaa mukana. Sukkahousut käteen ja jumppaamaan . – Vanhemmille henkilöille sukkahousujumppa soveltuu liikkumisja toimintakykyä ylläpitäväksi kotijumpaksi. – Jumppaa voi toteuttaa kotona tuolilla istuen tai vaikka jumpata bussipysäkillä bussia odottaessa. Koko työuransa Marju on työskennellyt sotaveteraanien parissa. Marju Huuhtanen on suunnitellut sukkahousujumpan tuolilla istuen tehtäväksi, mutta hänen mukaansa sen voi hyvin tehdä myös seisten. 85 . Sopii kaikenikäisille Marju Huuhtanen korostaa, että sukkahousujumppa soveltuu kaikille, niin vanhemmille kuin nuoremmillekin. Työura sotiemme veteraanien parissa Kotkassa syntynyt, 49-vuotias Marju Huuhtanen opiskeli ylioppilaaksi pääsyn jälkeen ensin mielisairaanhoitajaksi ja sitten fysioterapeutiksi. Hän aloitti vuonna 1993 Kaskisaaren kuntoutumislaitoksessa. Sukkahousujumppa sai vuonna 2009 Tule ry:n järjestämässä ”Ranka ja raajat” kilpailussa kunniamaininnan Marju Huuhtasen kehittämän keinutuolijumpan ohella. Nuoremmille taukojumpaksi hartiaseudun lihaksia rentouttamaan
050-387 1459 tai marju.huuhtanen@kauniala.fi . Vie käsi vuorotellen sivulle ja venytä kylki. Tämä n jälkeen vie molemmat kädet eteen, pyöristä yläselkä ja ”sukella”. Nosta kädet rinnan korkeudelle, ojenna kädet suoraksi eteen, koukista uudelleen rinnalle ja palauta reisien päälle. . Taita sukkahousut kaksinkerroin ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. Laita sukkahousut poikittain reisien päälle, pidä sukkahousujen päistä kiinni. 1. Tee liike 5 kertaa molempiin suuntiin. Tee sama liike, mutta nosta kädet suoriksi ylös. Sukkahousujumpasta voi tiedustella Marjulta, puh. 2. Pyöräytä sukkahousut yhden kerran molempien käsiesi ympärille. Tee sama liike pyöräyttäen kädet ympäri ”helikopterimaisesti”. Pyöräytä sukkahousut yhden kerran molempien käsiesi ympärille. . Tee liike 8 kertaa. Pyöräytä kädet edestä ympäri alakautta. . Tee liike 8 kertaa molempiin suuntiin. Tee sama liike toiseen suuntaan. Palauta liike ja tuo kädet hetkeksi reisien päälle. 3. 4.. Nosta kädet rinnan korkeudelle, tuo kyynärpäät taakse ja avaa rintakehä. 86 Sukkahousujumppa tuolilla istuen sujuu näin Liikkeet on suunnitellut fysioterapeutti Marju Huuhtanen. Tee molemmat liikkeet 8 kertaa
Voit liittää liikkeeseen myös tuolilta ylösnousun. Laita sukkahousut oikean jalan alle ja ota sukkahousuista vasemmalla kädellä kiinni. Laskiessasi kädet alas, puhalla suun kautta ulos. . 5. 7. . Kierrä vartaloa sivulle. . Pyöristä selkä ja tuo sukkahousut lattialle. 6. Kierrä vartaloa vuorotellen puolelta toiselle. Pyöräytä sukkahousut yhden kerran molempien käsiesi ympärille. 8. Tuo kyynärpää koukussa taakse ja kierrä samalla kyynärpäätä selkärankaa kohti. 10.. Laita sukkahousut poikittain reisien päälle ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. Vie sukkahousut hartioiden päälle ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. Tee liike 5 kertaa, 2 sarjaa yhteensä. 87 . Tee pieniä kiertoliikkeitä puolelta toiselle. Ota katse mukaan liikkeeseen. 9. Pidä välillä tauko ja tee liike uudelleen. Koukista jalka uudelleen ja tuo alas. Tee sama liike toisinpäin. Ojenna selkä. . Nosta kädet edestä ylös niin korkealle, kuin pystyt ja laske samaa kautta alas. Laita sukkahousut poikittain reisien päälle ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. Tee sama liike oikealla kädellä. Ojenna polvi suoraksi, koukista nilkka ja jännitä etureisi. . Tee liike yhteensä 10 kertaa. Tee liike 8 kertaa. Nostaessasi kädet ylös, hengitä nenän kautta sisään. Tee sama liike vasemmalla jalalla 8 kertaa. Koukista kädet ja vie kyynärpäät taakse, samalla kun nostat jalan irti lattiasta. Tee liike 8 kertaa. Nosta varpaat ylös ja pujota sukkahousut jalkapohjien alle. Nosta kannat ja vapauta sukkahousut. Laita sukkahousut oikean jalan alle. Pidä kädet alhaalla ja lähellä vartaloa. Tee liike yhteensä 5 kertaa
Olavi, tai tuttavallisemmin Osku, tunnustaa avoimesti, että kirja on hänelle selviytymistarina. Syntymäpaikka:. Vaimo:?Seija •. kirjailija •. Hän on äärimmäisyysihminen ja kuitenkin heikko ja epävarma. asti. Oskussa sen. – Olen kirjoittanut itseni ulos vuosikausien helvetistä, pitkältä ja pimeästä. putori Suomi” . – Itse ymmärrän asian niin, että pakonomainen kirjoittaminen on ollut minulle pelastusreitti ja pakotie siitä ahdingosta, johon olin itseni ajanut. Ikä: 63?vuotta •. S atakuntalainen Olavi Peltonen, 63, on ollut innokas kirjoittaja vuosikymmenien ajan. Olavi sanoo kirjoittaneensa itsensä ulos pitkältä ja pimeästä. Ammatti: kirjoittaja,. lämmityksen?muodossa.. työmaa?remontin?ja. Kirjoittamisesta tuli henkireikä ja uuden alku. . Harrastukset: Punainen?tupa?ja. Ei kirjassa ”Oskusta” mitään puhuta, mutta useimman nurkan takaa hänen naamansa kurkistaa. 88 Teksti ja kuvat: Pentti Eerikäinen Olavi Peltosen selviytymistarina Kirjoitti itsensä ulos pimeästä Olavi Peltonen julkaisee ensimmäisen kirjansa, vaikka muuta kirjallista tuotantoa on ollut vuosikymmenien ajan. – Kirja on minulle selviytymistarina. •. Kun miehellä on oma talo, kotona lempeä vaimo ja hän on julkaissut kovakantisen kirjan, sopii hänet nostaa itsellisten miesten kastiin. perunamaa,loputon. Näinä päivinä ilmestyy ensimmäinen laajempi hengentuote, esikoisteos ”KirpK UKA . Nyt puhutaan sanan mahdista, sillä teos ”Kirpputori Suomi” on selviytymistarina. Hänet tunnetaan pakinoistaan ja muista pienimuotoisista teksteistään. Sairauksia?kärsimykseen. Olavi, Osku, Peltonen •. Siikainen •. Yksi ja tuhat ryyppyä Olavi Peltonen on niitä miehiä, joille yksi ryyppy on liikaa ja tuhat liian vähän. Motto:?Tänään?en?ota! . Ei ole minun asiani oikoa, jos kaikki kohdat eivät heti lukijalle aukea
on?kohdallaan?kuljettava.. Liikemies?Kuhmonen?vai. . asiat?eivät?aina?ole?sitä,?miltä. Kyllä niitä saa, kiiruhdin sanomaan. Kun tauti on paha, pitää lääkkeiden olla miestä myöten. niin?monenlaisten?ihmisten. hyvin?niitä?kohdata. missä vaiheessa miehen sieluun ja suoniin luikahti yliannos satakuntalaista ”rojua”. . Tuttavat olivat tuhansien ryyppyjen miehiä. Olkoon?kirpputori?Suomi. . – Ei tämä kirja mikään kertakeikka ollut. Ihmisusko?on?koetuksella,?kun. ”Roju” on pontikkaa, jota niillä main on tiputelteltu enemmän kuin lypsetty lehmistä maitoa. Se on kestänyt koko elämän. 8 pv Legendaarinen Niilin risteily “Niiili Velin” opastamana 29.10 & 11.2. voi?lukea?puolittain?humoristisena?veijaritarinana. Kuka?on?Oskun?alter?ego?. 4 pv “Sadonkorjuumatka” Moselille ja Reinille 23.9. Kirjoittamista, kirjoittamista. – Käyn säännöllisesti vertaistukiryhmässä , missä annamme tukea toinen toisillemme. haluaa?lukijan?muistavan,?että. . Olavi?Peltosen?esikoiskirjan. Velin tasokkaat matkat! Ikä ei paina Velin matkoilla, sillä kotiovelta haku Tampereen keskusta-alueelta. isäntiensä?notkoselkäisyyttä.. ministerin?hevoset?häpeävät. Yhtä varmasti se on aina tyrkännyt takaisin jokaisen turmiolan tommin tai huikkalan hessun. Minulla ei tuntunut olevan aikaa sanoa mitään asiaa lyhyesti. voisi?se?ja?se?toisinkin?olla.. Yksi ryyppy oli aina liikaa ja tuhat ryyppyä liian vähän. Hän kysyi, voisiko näitä saada lisää. . Liituraitamiehet?tai?aikamme. – Joskus se tarjoamisen kynnys on ollut ylittämätön paikka. Kirjain kirjaimelta Osku on kirjoittanut ulos elämän tuskaansa. & 17.6. – Ja Hissun on ymmärrettävä meitä molempia, Osku naurahtaa. Oskun korkki meni kiinni 29 vuotta sitten. pohtimaan,?kuka?on?kenenkin. – Olin kirjoitellut pahaa oloani helpottaakseni. mitään?välitä. Vuosien mittaan moni tarina on tullut julkaistuksi. Punaisessa mökissä asuu onnellinen parikunta ja heidän kissansa Hissu. Oskun maisemissa joskus liikkunut Hämeenkyrön ”Isokynä” Frans Emil Sillanpää kuuluu todenneen, että jokainen vähänkin merkittävä kaunokirjallinen hengentyö on kappale kirjoittajansa sairaskertomusta. ja?liikemieskammoset?saattavat. Se kiire oli sairauteni, johon viinakaan ei auttanut. ”Rojua” kertyi sieluun ja suoniin Oskulla on takanaan elettyä elämää yhden eläkkeelle johtavan työrupeaman verran. 044 718 0008 1pv Syysretki Merikarvialle 6.9. Mies katseli juttua ja pyöritteli sitä käsissään. Syvällisemmin on turha selitellä, Kirjoittaja ei elä enää, mutta sanat ovat jääneet. www.velinmatkat.. Usein näen jonkun asian painavan mieltä, mutta silloin pitää antaa kirjoittajalle kirjoittamisrauha, Seija-vaimo sanoo. Puh. aina?kurkista.. 3 pv Krakovan upeat joulutorit 1.12. 4 pv Tunnelmallinen joulu Wienissä 23.12. Osku tunnustaa nöyrästi nimettömien alkoholistien viisaudet. Nykyiseen elämääni sisältyy myös hengellinen toiminta. vanhan?työväentalon?kummitus. Kummitukset?ovat?aina?olleet. ”töpötukat”?eivät?heistä?paljon. Rojun kaipuu täytti mielen ja elämän lavea valtatie vei mennessään. Oskun kohdalla toteutui ketsuppipullo-ilmiö. 2 pv Suosittu Kemin lumilinna ja risteily jäänmurtaja Sammolla 17.2 & 21.2 & 23.2. Kosteutta oli kauan, raittiutta viimeiset 29 vuotta, Osku naurahtaa. Minun raittiuteni on kestänyt 29 vuotta. Seuraavaan kirjaankin. 8 pv Aleksanterin kultamaat ja hopearannat Pohjois-Kreikassa 20.4. & 29.12. – Alkoholismi on siitä pirullinen sairaus, että nykytietämyksen valossa siitä ei voi parantua, ainoastaan toipua. Rauhallista eloa punaisessa tuvassa Nykyisin Osku elelee vaimonsa Seijan kanssa rauhallisia eläkepäiviä Kokemäen Kauvatsalla. on?tämä?elinpiirimme,?jossa. Siinä se on! Olavi Peltosen esikoisteos ilmestyy näinä päivinä. Häivä. Uutta on tulossa, tuore kirjailija vakuuttaa. ymmärrä?–?se?tarkoittaa?eivät. Sanan mahtia ei ole oivallettu pelkästään punaisessa tuvassa Kauvatsanjoen takana. Tarinat?ovat?paikallaan?ja. Ensin ulos ei tule mitään, mutta sitten purskahdus ja hanat aukeavat. – Osku kirjoittaa aina. On pakko nöyrtyä ja myöntää, ettei jaksa ihan kaikkea yksin. ne?näyttävät.?Olavi?Peltonen. Aina kun Oskun teki mieli ryyppyä, Olavi kirjoitti sen ulos sisuksistaan. Murjottuna ja ryttyyn poljettuna. Seurapiiri ei sähkölaitteita asentaneella paljon vaihtunut. Nuoruus kului kuin siivillä. Osku haluaa muistuttaa yhdestä asiasta. Ensimmäisenä?tulee?eteen. 89 sijaan on voikukan sitkeyttä, joka puskee läpi asfaltin. 6 pv Montenegro Albania Kroatia Mostar 5.5 1 pv Mannerheim ooppera Ilmajoella 14.6. Työpöydällä on runsaasti valmista tekstiä. Eräänä päivänä aloin tajuta, ettei alkoholismia voi hoitaa ihmelääkkeillä tai kirurgin veitsellä Oivaltaminen kuuluu taudin kulkuun. . kertojakin?elää.. En ollut oivaltanut sellaista hiljaista viisautta. omakuva.?Oskun?naama?sieltä. Lisää matkoja www.velinmatkat.. Samalla pelkäsin, miten ihmeessä saan kolumneja puristettua ulos säännöllisesti. 3 pv Gdanskin kiehtovat joulutorit 14.12. – Kerran rohkaisin mieleni ja menin näyttämään puolitutulle päätoimittajalle yhtä pakinaa. Runopino kohosi ja harrastus vei mukanaan. 10 pv Lepoloma Villa Aleksanterissa Siwan keitaalla, Saharassa 4.11. Pienet perkeet putoilivat hiekkatielle ja jäivät omaan tuskaansa. Kirpputori Suomi . Kuinka aloit saada tekstejäsi julkisuuteen. Osku ja vaimo ovat toistensa tukihenkilöitä ja ymmärtäjiä. sanapari?”alter?ego”.?Kirjallisuuden?hienomaistajat?ryhtyvät. – Olen lähtöisin Siikaisista, sen takamailta. Heillä oli kaipuu pois sielua polttavasta arjen helvetistä – Jotenkin noin. Ennakkovaraajan etuna -10€ voimassa syyskuun 2017 loppuun
. Lehtiä ja kukkia haudutetaan kuumassa vedessä kymmenisen minuuttia. Jalkakylpyihin siankärsämö sopii erinomaisesti. Sitä voi kokeilla hien hajun estämiseen ja kynsisientä aiheuttavan sienen kasvuun, tekemällä siitä uutetta. nenätiisti •. Ranskassa siankärsämöä kutsutaan timpurin yrtiksi, sillä puusepillä oli tapana pitää sitä mukana työkalupakissa työn tiimellyksessä tulevien haavojen varalta. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. Sitä on käytetty myös ihon hoitoon, ja se onkin monien tunnettujen ihonhoitotuotteiden tärkeä aines. 90 . Tunnistus helppoa. Uute auttaa muun muassa paikallisesti kipuun. Alaheimo on asterikasvit. Siankärsämössä on vahva pippurinen tuoksu. Siankärsämö kukkii raikkaan valkoisena. Kaksi kertaa viikossa hän liotteli jalkojaan nilkkoja myöten vadissa, jossa oli siankärsämöitä ja lämmintä vettä. Siankärsämö sopii pienten haavojen hoitoon, ruhjevammoihin ja verenvuotoon nenästä. Talvella monet pikkulinnut syövät sen siemeniä varsista, jotka ovat jääneet törröttämään hangen läpi. Kärsämöitten suvun nimi Achillea viittaa antiikin Kreikan sankariin, Akilleukseen. Sillä on hienoliuskaiset, sulkamaiset lehdet ja valkoiset tai hennosti punertavat kukinnot, joissa on miellyttävä aromaattinen tuoksu ja hieman kitkerä maku. Siankärsämö on karkeahko, kuivakas kasvi, joka kasvaa kuivilla ruohomailla. Kohtuus nauttimisessa. Siankärsämö kasvaa niityillä, pientareilla, pihoilla, pelloilla, laitumilla ja joutomailla sekä rannoilla. Paras aika kerätä siankärsämön kukkia on keskikesä, kun kukinta on juuri aluillaan, mutta niin kauan kuin ne näyttävät elinvoimaisilta, niissä on myös tehoa. Ne ovat muodoltaan lähes pyöreitä, mykeröt tiheänä ryhmänä. Antiseptisen siankärsämön merkittävin kyky on tyrehdyttää verenvuoto. Myös teen aineksena siankärsämö on suosittu ja villiyrttinäkin sitä käytetään. Sen kukinta ajoittuu heinäkuusta syyskuuhun väliselle ajalle. Sen uskotaan tehoavan vaikeisiin kuukautiskipuihin ja erilaisiin hermoston häiriöihin ja se sopii ylipäätään yleiskuntoa vahvistavaksi yrtiksi. Siankärsämö on kauppayrtti, ja siitä valmistettuja rohtoja ja mausteita voi hankkia myös kaupoista. kuperkeikka •. Mykerön kukat ovat valkoisia, mutta joskus vaaleantai purppuranpunaisia. Haavaumien ja ihon hoitamiseen siankärsämörohtoa valmistetaan siten, että tuoreiden ja murskattujen tai kuivien ja hienonnettujen kukkien ja lehtien päälle kaadetaan tilkka kiehautettua vettä, ja seoksen annetaan hautua ja vetäytyä kunnes vesi on haaleaa. Muutenkin sitä kannattaa nauttia vain kohtuudella, sillä ylisuuret annokset aiheuttavat huimausta ja päänsärkyä. Se saattaa helpottaa myös ilmavaivoja. . Entisaikana sitä on käytetty myös oluen mausteena, koska sen kukkien ja lehtien katkeroaineet rauhoittavat vatsaa. Eräs nainen teki säännöllisesti jalkakylpyjä, joissa oli siankärsämöä, ja hänen mukaansa niillä oli suotuisa vaikutus suonikohjuihin. Kukat kuivataan rutikuiviksi, ja ne säilyvät hyvinä lasipurkissa kahdesta kolmeen vuotta. Sen teho perustuu kasvin sisältämiin karvasaineisiin ja haihtuvaan öljyyn. Ensimmäisen maailmansodan aikana lääkintämiehet Euroopan sotatantereilla käsittelivät pienehköjä haavoja siankärsämöllä, kun muut lääkkeet loppuivat. Ne ikään kuin ”sulivat” näkymättömiin. Niitä voi myös pakastaa. Sen lehdet ovat liuskamaisia ja kapeita. Siankärsämöä työkalupakkiin Rakkaalla niittykasvilla on monta nimeä, kuten •. Tätä hän jatkoi muutaman kuukauden ajan. kaljanen. Siankärsämön tuoksu houkuttelee kärpäsiä ja koppakuoriaisia. Tuoretta tai kuivaa Teetä voi tehdä kuivatusta tai tuoreesta siankärsämöstä. Siankärsämö oli menneiden aikojen välskäreiden pika-apu lähes kaikkiin vaivoihin. pyörtänäpörrö •. akantupakki •. Kaikille siankärsämö ei sovi, sillä osa ihmisistä saa ihottumaa jo sen koskettelusta, ja tietenkään sen sisäistä nauttimista ei kannata edes kokeilla silloin. Sen kukat muodostavat alle 0,5 senttiä leveitä, kukkamaisia mykeröitä. pellonvaivain •. . Siankärsämön kukkia voi uuttaa viinaan, jota voi käyttää sisäisesti tai ulkoisesti. Siankärsämö on helppo tunnistaa ja sen turvallista käyttöä kannattaa opetella. Suonikohjuisen jalkakylvyksi. Siankärsämö, Achillea millefolium, on monivuotinen maarönsyllinen ruoho, joka kuuluu mykerökukkaisten heimoon. Kukkia voi käyttää myös tuoreena, vaikkapa salaatin tai keiton koristeena. Ruokalusikallinen lehtiä kahteen desilitraan vettä on seoksen sopiva suhde. Se on noin 20 – 70 senttiä korkea ja sen varsi on pehmeäkarvainen
91 . Näin hoidat normaalin ihon Puhdista ihosi miedolla ja hellävaraisella puhdistusmaidolla ja kasvovedellä. Ihotyyppi ei välttämättä pysy samana koko elämän ajan, joten ihon muutoksia on hyvä seurata. Huolehdi kosteutuksesta etenkin talvella, kun ihosi kärsii kylmästä ja kuivasta ilmasta.. Iho tarvitsee hoitoa Ihotyypit voi jakaa neljään ryhmään: normaali iho, kuiva iho, rasvainen iho ja sekaiho. Se vahvistaa ihon omaa talintuotantoa ja ehkäisee kosteuden haihtumista. Normaalissa ihossa kaikki toiminnot ovat tasapainossa, ja se on väriltään ruusuinen ja heleä. Iho ei ole kuiva eikä rasvainen. Kuiva iho Kuiva iho tuottaa usein liian vähän talia. Tällöin rasvaa on liian vähän eikä iho pysty ylläpitämään kosteustasapainoa riittävän hyvin. Talven kuivina aikoina ihosi kuivat alueet voivat tarvita tehokkaampaa kosteusvoidetta. Kesällä sinulle riittää kevyempi kosteusvoide. Kosteuta ihosi rasvaisella ja kosteuttavalla voiteella. Näin hoidat kuivan ihon Puhdista kuiva iho niin hellävaraisesti kuin mahdollista. Lisäksi eri ihotyypeillä esiintyy usein herkkyyttä ja couperosaa, jotka vaativat erityishoitoa. Iho voi tuntua karhealta, ja talvisin siinä saattaa esiintyä hilseilyä ja punaisia läikkiä. Kosteta ihosi tuotteella, joka säilyttää sen tasapainon. Viimeistele puhdistus alkoholittomalla kasvovedellä, jolloin loputkin epäpuhtaudet lähtevät pois. Normaali iho Vain harvalla aikuisella on normaali iho. Normaalissa ihossa ei ole epäpuhtauksia; nenässä ja leuassa voi olla muutama mustapää tai kuukautiskierron mukana pari hormoninäppyä. Älä käytä saippuaa, koska se pesee ihon luonnollisen kosteuden pois. I hotyyppiin vaikuttavat geeniperimä, ikä, terveydentila ja vuodenaika. Ilmastosta ja vuodenajasta riippuen ihossa voi esiintyä pintakuivuutta. Huokoset tuskin näkyvät, ja iho on pehmeä ja sileä. Tee ihollesi kuoriva syvähoito noin kerran viikossa, jotta kuollut ihosolukko irtoaa ja ihosi näyttää puhtaammalta ja kirkkaammalta. Ihosi puhdistukseen sopii parhaiten tuote, jonka puhdistavana aineena toimii rasva
Ihon suojaaminen on tärkeää. Näin hoidat ikääntyvän ihon Puhdista ihosi huolellisesti aamuin ja illoin. Sekaiho on hyvin yleinen Suomessa ilmastosta ja ravintotekijöistä johtuen. Kosteuta ihosi päiväja yövoiteella. Sekaiho Sekaihossa T-alueen (nenä, otsa, leuka) talineritys on lisääntynyt, iho kiiltelee ja siinä esiintyy hieman epäpuhtauksia. Kotihoidossa on tärkeintä terveellisten elämäntapojen noudattaminen sekä ihon suojaaminen ja kosteuttaminen. Valitse ihosi kosteutukseen kevyt kosteuttava voide, lotion tai geeli, älä paljon rasvaa sisältävää kosteusvoidetta. Kuorinta kaksi kertaa kuussa riittää, ja silloinkin kannattaa välttää punoittavien kohtien hankaamista. Mekaaninen rasitus pahentaa couperosaa, joten ihoa ei kannata kuoria liian usein ja kuorintavoiteen tulee olla hyvin hellävarainen. Ne estävät viiman, pakkasen ja ilmansaasteiden pääsyn suoraan iholle. Kosmetologit käyttävät couperosaihon hoitoon muun muassa ultraäänihoitoa, joka parantaa ihon lymfaja verenkiertoa sekä vahvistaa sidekudosta. Käytä silmänympärysihollasi kevyttä silmänympärysvoidetta, joka kosteuttaa ohutta silmänympärysihoa ja ehkäisee kuivuusryppyjen syntymistä. Muualla kasvoissa iho on normaali tai kuiva ja hilseilevä. Näin hoidat rasvoittuvan ihon Puhdista ihosi hellävaraisesti ja miedoilla tuotteilla. Sekaihon hoitaminen on vaativaa, koska ihon rasvaisia kohtia tulisi hoitaa kuten rasvaista ihoa ja muita kohtia taas niitä vastaavan ihotyypin mukaisesti. Iho alkaa helposti kiiltää, erityisesti kasvojen Talueelta (otsa, nenä ja leuka). Sekaihon hoitotuotteet kannattaa valita sen ihotyypin mukaisesti, jota ihossa on eniten. Rasvainenkin iho voi tuntua kireältä puhdistuksen jälkeen, jolloin se kaipaa kosteutusta. Sekaiho-sanaa käytetään myös kuivarasvaisesta ihosta. Couperosa eli laajenneet pintaverisuonet iholla kehittyy tavallisimmin kuivaan, arkaan ja ohueen ihotyyppiin. Talvella ulkoillessa on hyvä käyttää iholla suojaavaa hoitovoidetta ja meikkivoidetta. Ikääntyvä iho Iän myötä ihosta tulee kuivempi ja herkempi. Käytä puhdistukseen hyvin hellävaraista ja mietoa puhdistustuotetta, joka poistaa tehokkaasti ihosi epäpuhtaudet. Näin hoidat Couperosa-ihon Couperosa-iho on herkkä ja helposti ärtyvä, joten se kaipaa kosteutusta ja suojaa. Couperosa on perinnöllinen, mutta vaivaa pahentavat esimerkiksi lämpötilojen vaihtelut, auringon haitallinen vaikutus, epäterveellinen ravinto, tupakka ja alkoholi. Älä käytä kuorintavoidetta tulehtuneiden finnien alueella, sillä se voi lisätä tulehdusta. Puhdista ihosi noin kerran viikossa pintaa syvemmältä kuorintavoiteen avulla. Sekaiho on hyvin yleinen Suomessa ilmastosta ja ravintotekijöistä johtuen. Se näkyy punoituksena poskipäissä, nenässä ja nenäpielissä. Viimeistele puhdistus kasvovedellä, sillä se poistaa iholtasi lopunkin epäpuhtauden ja supistaa ihohuokosia. Se poistaa tehokkaasti kuollutta ihosolukkoa ja tekee ihostasi puhtaamman ja kirkkaamman. Iho pitää suojata myös auringolta. Näin hoidat sekaihon Hoidossa voi keskittyä talinerityksen tasapainottamiseen, ihon puhdistamiseen ja epäpuhtauksien synnyn ehkäisemiseen sekä huokosten supistamiseen, ihon pehmittämiseen sekä ihon suojaamiseen ja rauhoittamiseen. Kasvoihin syntyy finnejä ja näkyviä ihomatoja. Couperosa-iho Couperosa on tyypillinen suomalaisen ihon vaiva, jota voidaan helpottaa ja ennaltaehkäistä hoitamalla ihoa oikein. Talin tuotannon väheneminen johtaa ihon vitamiinipitoisuuksien ja glyserolin vähenemiseen. Monilla merkeillä on tuotteita, jotka on suunniteltu juuri couperosa-ihon tarpeisiin. Päivävoiteen on hyvä sisältää myös runsaasti kosteutta, jotta se saa ihosi tuntumaan pehmeältä ja sileältä. Valitse ihonhoitotuotteita, jotka ovat hellävaraisia, hajusteettomia ja alkoholittomia. Rasvoittuva iho tuottaa liikaa talia, joka on ihon luonnollista rasvaa.. Couperosaa ei voi kokonaan parantaa, mutta sitä voi ennaltaehkäistä ja sen pahentumista estää hoitamalla ihoa. Valitse yövoiteeksi runsaampi ja ravitsevampi tuote, jotta ihosi elpyy ja uudistuu paremmin. Kosmetologien tekemät hoidot auttavat ihoa mutta ovat turhia, jos ihon oikeanlaista hoitoa ei jatka kotona. 92 Rasvoittuva iho Rasvoittuva iho tuottaa liikaa talia, joka on ihon luonnollista rasvaa. Se suojaa ihoasi ulkoisilta epäpuhtauksilta, kuten ilmasaasteilta. Valitse päivävoide, joka sisältää antioksidantteja
normaalille iholle kuivalle ja kiristävälle iholle ärtyneelle iholle couperosa-iholle. Elvyttävä kasvonaamio Elvyttävä kasvonaamio on koostumukseltaan geelimäinen tai voidemainen. Se sisältää yleensä runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia. Tee kasvonaamion käytöstä viikoittainen hemmotteluhetki. noin 50-vuotiaasta ylöspäin veltostuneelle iholle elottoman väriselle iholle ihon kiinteyttämiseen ja heleyttämiseen. Kenelle sopii. Kenelle sopii. Kenelle sopii. Tuotteet eivät yleensä sisällä hajusteita, ja ne sopivat hyvin niin herkälle kuin ärtyneellekin iholle. Naamio imee itseensä talia ja epäpuhtauksia sekä supistaa ihohuokosia. Naamiot voi jakaa pääsääntöisesti viiteen ryhmään: puhdistavat, kosteuttavat, ravitsevat, kiinteyttävät ja elvyttävät kasvonaamiot. Naamiota suositellaan käytettäväksi noin kerran viikossa.. Naamio kirkastaa ja antaa elinvoimaa iholle. Se toimii yleensä myös pikakaunistajana: naamio virkistää ja kirkastaa ihon väriä ja silottaa ryppyjä. noin 40-vuotiaasta ylöspäin, erityisesti 40–50-vuotiaille kaikille ihotyypeille, paitsi ärtyneelle iholle elottoman väriselle iholle ihon ryppyjen silottamiseen. Useimmat luonnonkosmetiikkanaamiot ovat erittäin ravitsevia niiden sisältämien kasviöljyjen vuoksi. noin 25-vuotiaasta ylöspäin, erityisesti 25–40-vuotiaille kaikille ihotyypeille väsyneelle, stressaantuneelle ja elottoman väriselle iholle erityisesti kesän jälkeen ja talvisin. Jos ihossa on jokin akuutti ongelma, kuten kuvia läikkiä tai kiristystä, sitä voi kosteuttaa naamiolla useammankin kerran viikossa. Kasvot puhdistetaan ennen naamion levittämistä. Artikkelissa suositellaan suuntaa antavasti erilaisia kasvonaamioita ihotyypeittäin ja iän mukaan. Kenelle sopii. Naamio poistetaan kasvopaperilla, vedellä huuhtelemalla tai vetämällä pois iholta. Se myös kirkastaa ihon väriä. Tehohoitoa kasvonaamiolla Kasvonaamiot tehohoitavat ja hellivät ihoa. Kosteuttava ja rauhoittava kasvonaamio Kosteuttava ja rauhoittava kasvonaamio on koostumukseltaan voidemainen. Useimmat kosteuttavat naamiot pyyhitään pois kasvopaperilla tai pumpulilla eikä erillistä vesipesua tarvita. Annetaan vaikuttaa ohjeen mukaan, yleensä noin 15 minuuttia. Puhdistava kasvonaamio Puhdistava kasvonaamio on yleensä savipohjainen, ja sen annetaan kuivua kasvoille. Lukemalla tuoteseloste pakkauksen kyljestä, voidaan varmistua naamion sopivuudesta. Ravitseva kasvonaamio Ravitseva kasvonaamio voi olla koostumukseltaan voidemainen tai geelimäinen. normaalille iholle, jos talineritys on lisääntynyt öljyisen rasvaiselle iholle epäpuhtaalle iholle suurihuokoiselle iholle. 93 K asvonaamio kannattaa valita oman ihotyypin, iän sekä sen mukaan, millä tavalla ihoa haluaa hoitaa. Kenelle sopii. Kiinteyttävä kasvonaamio Kiinteyttävä kasvonaamio on koostumukseltaan geelimäinen tai voidemainen. Naamio kiinteyttää, elävöittää ja kirkastaa ihoa välittömästi ja tehokkaasti. Naamiota suositellaan käytettäväksi noin kerran viikossa
1940-LUVUN LAPSET syntyivät synnytyslaitoksissa, kotona tai saunassa. Kehon päivittäishuolto toimitettiin maalla, usein myös kaupungeissa, huusseissa. Perheeseen ja sukuun kuulumista kehitettiin heinäpellolla ja navetan ylisillä yöpymisineen. Omalääkäri tutki ja totesi: ”Potilaan jäljellä olevassa, leikkaamattomassa silmässä edistyvä kaihi,…, potilaalla tuntemuksia. Siskonpeti, pukkisänky ja heteka tulivat tutuiksi. Turhia lähtöjä ei tehty. RAJOITUSTEN POISTUMISEN ”hyvinvointiyhteiskunnan syntyvuosikymmen”, 1950-luku, oli täystyöllisyyden, kansakouluopetteja Niilon oppikouluun pyrkimislausunnon, sinne pyrkimisen ja pääsemisen, valtion mahdollistaman vapaaoppilaspaikan saamisen sekä Yrjön ja Elinan Vettenranta -kesäyliopistoaikaa. . Ensin oli tahto, nytkö aitoa tahtoa. Näistä 1930 -luvun kuumista kesistä kuulimme.. Viikottainen puhtaElämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Ryysyranta, Irvinin hitti soi. 94 K äytin kouluikään ehtineen automme vuosihuollossa. Huoltokäynti odotuksineen kesti vajaan tunnin, ei alennusta, ei takuuta, lasku 16,20 €. Yli 7-vuotiaan pelin varaosista annettiin 25 prosentin alennus ja kahden vuoden takuu. Avovintti, pukkisänky, seinät, hienot unet, vaikka välillä... Jäähdytysjärjestelmän joku tulo-meno-putki, siis melkein ”putkiremontti”, oli tehtävä. Huoltoja ja latauksia ushuolto hoidettiin yleisissä kellarisaunoissa. Syksyllä 1964 hankimme ensimmäisen ”kuplamme” 7500 markalla. Keskustelimme huoltosuunnitelman syksylle. PANKKILAINOJEN, OPISKELUN, hippien ”Nootti-kriisin”, ensimmäisten vaalien, tv-idolien synnyn 1960 -luku! Ikää ja kokemusta oli vähän ja itsetunnossa varaa sanoa: ”Ai jaa, niinkö?!” Alkanut Prahan kevät mureni Tsekkoslovakian miehitykseen. Seuraavalla viikolla kävin puolivuotistarkastuksessa. Luovutushuollosta selvisi käsirahalla ja viimeiseksi luullulla osamaksulla, sen 22 prosentin kuu. Se loi varjoja, jotka huomattiin myös Suomen itärajalla. Odotus 3 h, lasku 948 €. Vasen valonheitin oli himmeä, koko kuuppa vaihdettava, myös vuosikatsastus tehtiin. Kansanhuoltoministeriö ja 13 piiriä sekä korttijärjestelmä mahdollistivat ruuan saantia kaikille ja ainainen nälkä muistutti lapsia sovituista ruoka-ajoista. Tulevaisuuden huoltopohja oli alkanut elää, paitsi”Haku-Veikon” 3.33.33, on ikuisesti pysyvä aika. Kalamaksaöljyllä huollettiin nivelet, kaurapuurolla kuljettiin, ulkokuori suojeltiin moneen kertaan käännetyillä vaatteilla ja terveys turvattiin calmette -rokotuksilla, joista muistoina ovat arvet reidessä tai olkavarressamme. Taidevuosikymmenten sanat. Kropan palautumista auttoivat kaikille tarjolla olleet pitkät, pimeät yöt.
Keskiolut lainsäädettiin kauppoihin. Tekniikkarynnistys loi kaikkeen 90-luvulla helpotusta. 95 kausikorolla. Sitä ihaillessani, en malttanut olla sanomatta: – Anteeksi, onpa ilo katsoa työnne tekoa! Sain savolaisittain muotoillun vastauksen: ”Oun tottunna”. Vuosi joskus 1970 luvulla.. . 1930-luvulla oli upeita kuumia kesiä ja 80-lukulaiset kokivat monta kylmää talvea. MILLENIUM, vuosituhannen vaihde, kolmannen tuhannen alku, 2000 -luku, elämme vuotta 2017. Seminaarit, projektit, skenaariot ja visiot olivat ”niin in”.100 vuotta aiemmin niitä kutsuttiin symposiumeiksi. Kansakoulu meni, 5-päiväinen tuli ja tasa-arvoiseksi uskottu peruskoulu kattoi koko maan.”Summerhilliläinen”, vapaan kasvatuksen sovellus levisi. . Ilta-aurinko valaisi Urpolan kartanon suuren navetan ja Taidemakasiini ITU:n väliin jäävän rinteen, herkkä kantelesoitto soi avauksena. Sitten iski lama! Moni talous romahti, tuskaa ja ahdinkoa riitti. taiteilja EevaMaria Salon ”Onnea Suomi” -henkeen tehdyt kuvien ja sanojen vuosikymmenet, yksi sana, yksi vuosikymmen -työt. UNISEX-PUKEUTUMINEN, purjepuntit, pitkä tukka ja pulisongit; elettiin 1970 -lukua, c-kasettien aikaa. Lähdimme Humppilaan taidenäyttelyn avajaisiin. 1980-LUVULLA ja 50 vuotta aiemmalla vuosikymmenellä on yhtäläisyyksiä ja vastakohtia: molemmat olivat kasvuvuosikymmeniä. . Suomi on tulvillaan kesäisiä latauspaikkoja. Marraskuinen autoveron lasku pudotti Kuplan hinnan tonnilla. . He marssivat näkyvästi ja kuuluvasti Oopperan, entisen Sokerin tontilta Suurtorille. Opettajatkin päättivät korjata palkkakehitystänsä menemällä keväällä 1984 lakkoon. Häviämätön ”Mietaan” 0,01 sekunnin hopea. Lasten tekemisille, siis heidän olemisilleen, ei laitettu rajoja:”Lapsen oli hyvä kasvaa itsenäisesti”, ja menevät vanhemmat saivat aikaa itselleen. Aikaa ja ajatuksia itsenne huoltoon ja lataukseen esimerkiksi liikkumalla, marjoilla, lukien, kuunnellen,…Käytetään luovasti Aitoa Tahtoa! . En tiedä kirjasinko oikein, mutta ajatuksessa on ittuu. Kesän automatkakirjamme on Suoliston salaisuus – suosittelemme. Kesäterveisin Pekka Leinonen Jk. Neuvostoliitto hajosi, vanhoja, uusia itsenäisiä valtioita syntyi. Leikki on lapsen työtä ja leikit oppimisen väline. Paluu lapsuuden kesiin 61 vuoden jälkeen vuonna 2017. Sisälämpö saatiin riittävällä ajonopeudella ja kesäviilennys ikkunoista. Ensimmäinen suomalainen, halon kokoinen matkapuhelin esiteltiin vuonna 1987. Sanojen, tekojen voima! Jälkihuoltoajatus syntyi viikonvaihteessa hotellin tarjoilijan tehokkaasta, mutta asiakkaat huomioivasta työstä. Humppilan taidenäyttelyssä tapahtui myös ulkona. Lapset leikkivät moottorin ja takaselkänojan välissä, turvavöitä ei ollut. Työpaikoille ja koteihin tulleet tietokoneet merkitsivät lähes kaikille opiskelua. Vanhan viljamakasiinin näyttelytiloiksi muutetuissa siilotiloissa, viljan silottamilla seinillä oli mm. Kaksi vuotta myöhemmin kaatui Berliinin muuri
Sitten ikääntymisen myötä luusto alkaa haurastua, kuin vanha lakana pyykkinarulla. 2. 4. Totta: Luusto todellakin haurastuu vähitellen ikääntymisen myötä, mutta normaaliin ikääntymiseen eivät liity murtumat. 96 1. Lähtökohtana on elintapojen tarkistaminen sekä mahdollisten osteoporoosin aiheuttajasairauksien mahdollisimman hyvä hoito. Sen jälkeen ei luustoon juuri kannata panosta. Osteoporoosi on kansansairaus, jota sairastaa 300 000 400 000 suomalaista ja vuosittain ilmenee jopa 40 000 osteoporoosiperäistä luunmurtumaa. Lisäksi hyvä lihaskunto ja tasapainon harjoittaminen auttavat estämään kaatumisia. Tarua: Ikääntymisen myötä on luonnollista, että luusto haurastuu ja murtuu. Tarua: Jos luusto on jo huonossa kunnossa, mitään ei ole tehtävissä. Totta: Luusto tarvitsee liikuntaa. Totta: Koska luusto elää koko ihmisen eliniän ajan, se tarvitsee kaiken aikaa myös ravintoa uusiutuakseen. Liiton Missiona on luustoterveys vauvasta vaariin ja mummosta murkkuun luustokuntoutujia ja ammattilaisia unohtamatta. Tarua: Koska vanhusten luut murtuvat herkästi, heidän kannattaa varoa liikkumista, jotteivät kaatumiset aiheuttaisi murtumia. Vanhusten kumara asento liittyy yleensä osteoporoosiin ja selkänikamien osteoporoottisiin murtumiin. Luustoko kuollut tukiranka. Tarua: Kun puhutaan luustosta, monelle tulee mieleen eloton ja jopa pelottava luuranko: meillä on luusto syntyessämme ja se venyy kasvaessamme. Esimerkiksi kumarassa kävelevät vanhukset ovat ihan normaali asia. Luusto tarvitsee monipuolista ja terveellistä ravintoa, joka sisältää riittävästi kalsiumia ja proteiinia. 50 vuotta täyttäneistä naisista joka kolmas ja miehistä joka viides saa loppuelämänsä aikana osteoporoosiperäisen murtuman!. Sinun luustosi elää! 3. Tarua: Usein kuvitellaan, että on tärkeää huolehtia luuston kalsiuminsaannista lähinnä vain lapsena ja nuorena, kasvuiässä. Totta: Koska luusto elää, voi luuston kunnolle tehdä aina jotakin. Lisäksi D-vitamiinin saanti on tärkeää turvata, sillä D-vitamiini auttaa mm. 5. kalsiumia imeytymään. Meidän kaikki luusolumme ovat uusiutuneet reilussa kymmenessä vuodessa, joten luustomme ei ole enää se sama, minkä kanssa aikoinaan synnyimme. Osteoporoosia voidaan hoitaa, mutta se on tärkeää pysäyttää ajoissa! Tee riskitesti: www.luustoliitto.fi/tee-luustotesti Suomen Luustoliitto ry on valtakunnallinen potilasja kansanterveysjärjestö. Mikäli nämä eivät riitä, voidaan tarvita erityistä luulääkehoitoa. Voisimmekin leikillisesti kysyä tuttavamme ikää tiedustelemalla, monesko luusto hänellä on menossa. Vuodelepo vaikuttaa lisäksi ikääntyneillä nopeasti myös lihaksiin ja moniin muihin elimiin, joten esimerkiksi lonkkamurtumapotilaat pyritään saamaan vuoteesta ylös heti leikkauksen jälkeen. Totta: Tosiasiassa luusto on kudosta, joka elää ja uusiutuu koko ihmisen eliniän ajan. Erityisesti ikääntyneillä jo viikon mittainen vuodelepo voi haurastuttaa luustoa
Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 30.8.2017 mennessä. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. 97 . Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. SenioriTERVEYS 5/2017 RISTIKKO Senioriterveys 4/2017 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: ……………………………………………………………………. Arvo 39 euroa.. Seuraavan ristikon palkintona on Helover Oy:n maahantuoma Medimagnetmagneettinen tehosydän. 4/17 ristikon palkintona olleen Helover Oy:n maahantuoman Medimagnetin 99 euron arvoisen magneettisen patjanalustan voitti Anneli Peltola Pietarsaaresta
Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden . Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Määräaikaistilaus 56€ www.lehtiluukku.. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 52€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia . seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue . Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat . psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys . yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Sen iori ter vey s Info ST So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun r r r r r r TERVEYS Seniori SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti
050-586 3122
Dormiplant kalvopäällysteiset tabletit on tarkoitettu lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana . Lisätietoja: Lääkeopas, www.pharmanord.fi FI _D or m ip la nt _A D _S en io rit er ve ys _9 5x 25 8_ 05 17 Oiva apu unihäiriöiden hoitoon Dormiplant TM Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, puh. Käyttöä raskauden tai imetyksen aikana ei suositella varovaisuussyistä tiedon puuttuessa. Saattaa heikentää ajokykyä ja kykyä käyttää koneita. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Jos oireet eivät lievity tai ne pahenevat 2 viikon Dormiplant hoidon jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Ruoansulatuskanavan oireita voi ilmetä rohtovirmajuuresta valmistettuja tuotteita käytettäessä. BAS2 Posti Oy Posti Green Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.. www.pharmanord.fi. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana. Valmiste on laktoositon, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Unihäiriöiden hoidossa annostus on 1 tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Dormiplant on kasvirohdosvalmiste lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Nuorille (yli 12 vuotiaille), aikuisille ja iäkkäille. Tabletissa on 500 mg valeriaanauutetta. Rohtovirmajuuren tehon asteittaisen ilmenemisen vuoksi sitä ei suositella lievien jännitystilojen tai unihäiriöiden akuuttiin hoitoon. Dormiplantia ei saa antaa alle 12 vuotiaille lapsille. Vaikuttava aine: Rohtovirmajuuresta valmistettu kuivauute, Valerianae radix extr.spir.sicc.(3-6:1) 500 mg. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät Dormiplantia. Unihäiriöiden hoito: Yksi tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Sen rauhoittava vaikutus on vahvistettu tutkimuksissa, ja sen on osoitettu parantaneen univalmiutta sekä unen laatua ilman aamutokkuraa. Lievien jännitystilojen hoito: Yksi tabletti korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa. Pakkauskoot 20 ja 40 tabl. Älä käytä Dormiplantia jos olet allerginen (yliherkkä) rohtovirmajuurelle tai Dormiplantin jollekin muulle aineelle. Annostus ja antotapa: Tabletit niellään pureskelematta riittävän nestemäärän kera. (09) 8520 2215. Lievien jännitystilojen hoitoon Unihäiriöiden hoitoon Parempi univalmius ja unen laatu Itsehoitolääke. Dormiplant on markkinoiden vahvin valeriaanatabletti. Vain apteekeista