5/2018 7,10 Magnesiumin puute harvoin lihaskrampin syynä Viimeiselle kiertueelleen lähtevä Danny: – Sydäninfarkti oli varoitusmerkki KEUHKOAHTAUMA on jo kansantauti Yliaktiivinen rakko ja virtsankarkailu ovat kiusallisia vaivoja Gynekologiset vaivat osa normaalia elämää, mutta kivuista ei tarvitse kärsiä Seniorinkin masennuksen todellinen syy selvitettävä Lihavuusleikkaus Sarin apuna uuteen elämään SILMÄNPOHJAN RAPPEUMA tärkeää todeta ajoissa
hiekkaja suolakylvyt, kokin valmistamat ateriat jne. Siwan keidas, eläkeläisten paratiisi Saharassa 10pv turvallisia ja laadukaita täysihoitomatkoja 1648€/hlö 2h tai 1h huoneissa. eli kaiken mitä tarvitset. 1pv Suomen huutokauppakeisari 21.9. 3pv Mahtava Oktoberfest Münchenissä 2.10. 3pv Gdanskin viehättävät joulutorit 13.12. 4pv Unohtumaton joulu Salzburgissa 23.12. 3pv Saksan kauneimmat joulutorit 27.11. ja 12.3. www.velinmatkat.. lennot, monia pikkuretkiä mm. 044 718 0008 Velin tasokkaat matkat! Ikä ei paina Velin matkoilla. 2pv Hieno teatterimatka Lappeenrantaan: “Hiirenloukku” 16.11. 1pv Oopperan kummitus Helsingissä 5.12. 8pv Niilin klassikkoristeily 14.1. Puh. 1pv Ähtärin pandat ja Tuurin kyläkauppa 11.9. ja 28.9. Hinta sis. Matkoja tehdään 23.10., 3.11., 28.12., 20.1., 6.2., 4.3. 7pv Sakkaran porraspyramidi ja Nasserjärvi 30.1. Oppaanasi Velin matkoilla on vuoden 2007 Suomen matkaopas FM Veli Aleksanteri Kilpinen.
Kaivamisesta rikkoutunut korvakäytävän iho tulehtuu helposti. Korvan kaivaminen pumpulipuikolla voi aiheuttaa korvavahan pakkautumista vahatulpaksi, joka on hankala poistaa. Kutina lievittyy ja öljy pehmentää korvavahan saaden sen poistumaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Käytä kerrasta kahteen viikossa estääksesi korvavahan muodostumista ja aina tarpeen mukaan kutiseville korville. Crohnin tauti, ulseratiivinen koliitti ja toksinen megakoolon, yliherkkyys vaikuttaville aineille tai jollekin apuaineelle. MOVICOL® sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Aikuisille ja yli 1-vuotiaille lapsille. Markkinoija Sabora Pharma Oy. Vaikuttavat aineet: makrogoli 3350, natriumkloridi, natriumvetykarbonaatti ja kaliumkloridi. Säännöllisesti käytettynä Vaxol vähentää korvahuuhtelun tarvetta. Annostelu: krooninen ummetus: vasteen mukaan 1-3 annosta/vrk, ulostetukkeuman hoito: 8 pussia/vrk tulisi nauttia kuuden tunnin aikana. MOVICOL® Ready to Take on valmisannosliuos. Vasta-aiheet: Suolen perforaatio tai suolenseinämän rakenteellisesta tai toiminnallisesta viasta johtuva tukkeuma, ileus ja vakavat tulehdukselliset suolistosairaudet kuten esim. Puhtaat ja terveet korvat Liiallinen korvavaha saa korvan kutisemaan ja kuulo voi huonontua. OLIIVIÖ LJY 100 % AUTTA A. Jos olet raskaana, suunnittelet lapsen hankkimista tai imetät, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen kuin käytät lääkettä. Uutuus! Apteekista UMMETUKSEN HOITOON • Käyttövalmis annospussi • Nopea, ilman sekoitusta veteen • Pieni annos Apteekista ~200 annossuihketta. MOVICOL® on tarkoitettu ummetuksen hoitoon aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Vaxol on helppo ja luonnollinen tapa hoitaa korviasi
Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Ilmoitusmyynti: Katja Juvankoski Puh. 14 KEUHKOAHTAUMATAUTIA on jo kakkostyypin diabeteksen verran. 76 LISÄÄ kuitua ravintoon! 81 LAADUKASTA hoitoa verkossa. 09-41397 362 katja.juvankoski@karprint.. 18 KRAMPPI kertoo lihasten väsymisestä, ei magnesiumin puutteesta. Keuhkoahtaumatautia sairastavien lukumäärä on jo verrattavissa tyypin 2 diabetesta sairastaviin. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. . 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 54 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 58 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 73 PUSSITETUILLA lääkkeillä varmistetaan turvallisuutta. 48 SEURANA Oy tarjoaa säännöllistä seuranpitoa vanhuksille. Puh. Kannen kuva: Ilkka Lipsasen arkisto Seuraava numero ilmestyy syyskuun loppupuolella. Miia Moisio keksi 36-vuotiaana keinot vapautua lapsuudesta asti vanginneesta masennuksestaan ja kertoo kirjassaan, miten se onnistui. 26 HARVAT NAISET selviävät vaihdevuosista ilman apua. 71 LIIKUNTAGALLUP: Miten hoidat itseäsi ja terveyttäsi. 84 TURVE tehostaa imunestekiertoa, apua naistenvaivoihin ja kipuihin. 52 44 14 8 INFARKTIN jälkeen opin, että on suhtauduttava vakavuudella esitettyihin lääkityksiin ja hoito-ohjeisiin, Danny sanoo. Sisältö 5/2018 7. 68 LIHAVUUSLEIKKAUS Sarin tukena matkalla uuteen elämään. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 42 KOUVOLAN kaupunki kokeili musiikkia kotihoidon työvälineenä. 60 SENIOREILLE löytyy monenlaisia apuvälineitä kotona pärjäämiseen. 34 SILMÄNPOHJAN ikärappeuman syy on tuntematon. vuosikerta . 38 PIRJO MAIJALA haluaa herättää runoillaan tunteita ja ajatuksia vanhusten hoidosta. 20 KOLESTEROLI pysyy matalalla kuidulla ja liikunnalla. 23 RUNSAS SOKERIN syönti heikentää koko ruokavaliota. Mirja Rantakangas ahkeroi täyttää työpäivää pihallaan puolisen vuotta. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 58 FYSIKAALISELLA verisuoniterapialla ennaltaehkäistään häiriöitä verenkierrossa. . – Olen saanut kokea, kuinka tervehdyttävä ja uudistava ja parantava vaikutus ihmisen hyvinvoinnille puutarhalla on, sanoo Mirja. 52 MIRJA saa voimaa puutarhasta ja kuntoilusta. Seniorinkin masennusta tulisi hänen mukaansa käsitellä kokonaisvaltaisesti ja selvittää sen todellinen syy. Oululainen Ari Koivunen on sairastanut keuhkoahtaumatautia yli 20 vuotta. 90 RISTIKKOA ratkomaan!. 44 MIIA MOISIO keksi keinot vapautua masennuksestaan ja kertoo kirjassaan, miten se onnistui. 30 VIRTSAONGELMIIN löytyy monia hoitovaihtoehtoja. 64 JALKAKIVUISTA eroon yksilöllisillä tukipohjallisilla
Nopeasti aloitettu liuotushoito on keskeinen aivoinfarktipotilaan ennustetta parantava seikka, tutkimuksista tiedetään. Tuore tutkimus vahvistaa tämän ja viittaa vaikutuksen olevan jopa luultua suurempi. Lisäksi todennäköisyys pärjätä itsenäisesti sairaalahoidon jälkeen heikkeni 5 prosenttia jokaista tunnin viivästystä kohden. Maksasairaudet ovat lisääntyneet maailmanlaajuisesti edeltävien vuosikymmenten aikana ja samana aikana myös aikuisten sekä lasten ja nuorten lihavuus on yleistynyt. Jos jokin näistä ei onnistu eli käsi ei nouse tai on tunnoton, puhe on epäselvää ja vaikeaa tai hymy jää toispuoleiseksi, soita hätänumeroon 112 välittömästi. Yhteys havaittiin seuraamalla 1,2 miljoonaa 17–19-vuotiasta miestä rekisterien avulla lähes 30 vuoden ajan. Verenpainetauti altistaa monille sairauksille, mm. Tämä havaittiin kolmen kuukauden seurannassa. Tutkimus julkaistiin Circulation-lehdessä. Aivoinfarktipotilaan ennuste sitä parempi mitä nopeammin hän pääsee hoitoon . Yleensä aivoinfarkti iskee täysin yllättäen ja pahenee huippuunsa muutamissa minuuteissa. Tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä Gut-lehdessä. Norjalaisten tulokset ovat uskottavia, mutta niitä kannattaa silti lukea varoen. Vakavia maksasairauksia ovat mm. Näistä 75 prosenttia on aivoinfarkteja. Uutispalvelu Duodecim . Ennen raskautta naisten verenpaineet olivat samalla tasolla. Korkea verenpaine suurentaa riskiä sairastua mm. sydänja verisuonitaudeille ja aivoverenkiertohäiriöille. Lihavuuden lisäksi diabetesta potevan riski sairastua maksasairauteen oli yli 3 kertaa suurempi kuin normaalipainoisen. verisuoniperäiseen dementiaan. Tässäkin tutkimuksessa löytyi viitteitä suurentuneesta Alzheimerin taudin alttiudesta, mutta tulokset eivät olleet yksiselitteisiä. Aivoinfarktiin sairastunut ei useinkaan tunnista oireitaan, joten lähettyvillä olevilla on keskeinen rooli auttamisessa. Tutkimukseen osallistui runsaat 23 000 naista.. Kun osallistujien aivot tutkittiin ruumiinavauksessa, tutkijat havaitsivat infarkteihin viittaavat aivomuutokset selvästi yleisemmiksi osallistujilla, joiden verenpaine oli ollut korkea. Korkea verenpaine on aiemmin yhdistetty mm. Aivoinfarkteihin viittaavat muutokset aivoissa ovat tavallista yleisempiä iäkkäillä, joiden verenpaine on koholla. Joka neljäs potilas sairastuu työikäisenä. Seurannan alussa ylipainoisen riski sairastua vakavaan maksasairauteen oli 1,5 kertaa suurempi ja lihavan yli 2 kertaa suurempi kuin normaalipainoisen, tulokset osoittivat. Muista merkitä ylös myös kellon aika, jolloin oireet ilmaantuivat. hepatiitit sekä rasvamaksatauti. Aivomuutoksia oli noin puolitoista kertaa todennäköisemmin osallistujilla, joiden systolinen verenpaine oli ollut keskimäärin 147 mmHg kuin osallistujilla, joiden verenpaine oli ollut keskimäärin 134 mmHg. Tutkimuksessa havaittu verenpaineen lasku oli riittävä, jotta sillä voi vuosien varrella olla vaikutus naisten riskiin sairastua esimerkiksi sydänja verisuonitauteihin tai aivoverenkiertohäiriöihin. Käytännössä ero naisiin, jotka eivät olleet synnyttäneet, oli noin 3 mmHg systolisessa ja 2 mmHg diastolisessa verenpaineessa. Osallistujat menehtyivät keskimäärin 89-vuotiaina ja seuranta kesti noin kahdeksan vuotta. Tämä vastaa iältään noin yhdeksän vuotta vanhempia aivoja, tutkijat arvioivat. Nyt aiheesta on tehty suuri ja laadukas selvitys, ja sen perusteella verenpaineen lasku saattaa monilla olla jopa pysyvä. Nyt julkaistut havainnot perustuvat tutkimukseen, jossa 1 300 iäkästä miestä ja naista seurattiin heidän kuolemaansa saakka. Riskit olivat vielä suurempia, jos mies sairastui myös tyypin 2 diabetekseen. On esimerkiksi mahdollista, että samat seikat, jotka nostavat naisten verenpainetta, myös vaikuttavat siihen, kuinka todennäköisesti he hankkivat lapsia. 5 Korkea verenpaine saattaa vanhentaa aivoja . Ero pieneni vuosien varrella, mutta synnyttäneiden verenpaine oli muutaman pykälän alhaisempi vielä viisikymppisenäkin, mikä viittaa pitkäkestoisiin ja mahdollisesti jopa pysyviin muutoksiin. Seurannan aikana miehillä todettiin yhteensä 5 300 vakavaa maksasairautta ja 250 maksasyöpää. Norjalaistutkijoiden tulokset julkaistiin European Journal of Epidemiology -lehdessä, ja niiden mukaan naisten verenpaine laskee hieman ensimmäisen raskauden aikana, mutta tulevissa raskauksissa vaikutus ei enää ole yhtä suuri. verisuoniperäiseen dementiaan. Uutispalvelu Duodecim Raskaus laskee verenpainetta – hyödyt näkyvät vielä vuosikymmeniä myöhemmin Naisten verenpaine laskee jonkin verran raskauden aikana, mutta onko sillä pitkäkestoisia vaikutuksia terveyteen, ei ole ollut varmaa. Korkea verenpaine on maailmanlaajuisesti merkittävimpiä terveysriskejä, ja se aiheuttaa vuosittain yli yhdeksän miljoonaa ennenaikaista kuolemaa. Aivoinfarktia epäiltäessä henkilöä kannattaa pyytää nostamaan käsivarsiaan, toistamaan yksinkertainen lause ja hymyilemään. Pahimmillaan maksasairaudet johtavat kuolemaan. Korkea verenpaine suurentaa riskiä sairastua mm. muistisairauksiin. Ylipaino ja lihavuus voivat vuosien varrella altistaa monille vakaville maksasairauksille ja jopa maksasyövälle, ruotsalaistutkimus osoittaa. Korkeaan verenpaineeseen liitetty vaikutus vastaa noin yhdeksän vuoden ikääntymistä, Neurology-lehdessä tuloksensa julkaisseet tutkijat kirjoittavat. Jokainen tunnin viivytys hoitoon pääsyssä lisäsi potilaan riskiä menehtyä 2 prosentilla. Pitkäaikaiset liikakilot altistavat maksasairauksille ja maksasyövälle . Tulokset perustuvat 1 500 vuosina 2014–2016 hoidetun aivoinfarktipotilaan tietoihin. Suomessa vuosittain noin 14 000 henkilöä sairastuu aivoverenkiertohäiriöön
Jos Laurina (10.8.) on kaunista, sitä piisaa Perttuliin (24.8.) asti. Muuttolinnut alkavat kokoontua parviin Laurin päivänä: Laurilta laumaan, Perttulilta peräti pois. Diabetesliiton mukaan diabeteksen hyvä hoito on avainkysymys koko Suomea voimakkaasti puhuttavassa sote-uudistuksessa. Noin joka seitsemäs suomalainen sairastuu masennukseen elämänsä aikana. Jos elokuun sateet tulevat taivaalla olevista tummista pilvistä, on tulossa hallaöitä. Liikunta pitää mielen hyvänä. Liikuntaa harrastavat sairastuvat masennukseen muita harvemmin, tutkimuksista tiedetään. 6 Pääkirjoitus Diabeteshoito kuntoon säästöä puoli miljardia . Elokuiset illat kutsuvat nauttimaan.. Tutkimus julkaistiin American Journal of Psychiatry -lehdessä, ja siinä yhdistettiin ja analysoitiin uudelleen 49 aikaisemman tutkimuksen aineistot. Kansallisen Käypä hoito -suosituksen mukaisen verensokerin tavoitetason saavuttaa vain noin 20 % tyypin 1 diabetesta sairastavista ja noin 70 % tyypin 2 diabetesta sairastavista. Valtaosa kustannuksista kun syntyy ehkäistävissä olevista diabeteksen lisäsairauksista. Investoimalla diabetesta sairastavien hyvään ja tavoitteelliseen hoitoon olisi saavutettavissa yhteiskunnallisesti merkittäviä kustannushyötyjä. Hyväkuntoisten sairastumisriski oli tässä tutkimuksessa hieman alle viidenneksen pienempi kuin huonokuntoisten. Lisäksi lisäsairauksien välttäminen edistää diabetesta sairastavien elämänlaatua ja työkykyä. Jos puolet tyypin 2 diabetesdiagnooseista pystytään siirtämään vuodella eteenpäin, säästö on 26 miljoonaa euroa vuodessa. Keskeistä on myös tyypin 2 diabeteksen ehkäisy, jolla voidaan lykätä taudin ilmenemistä. Sote-uudistuksessa on keskeistä, että diabeteksen hoito järjestetään maakunnissa kustannustehokkaasti, tasa-arvoisesti sekä vertailukelpoisia laatukriteereitä käyttäen. Uutispalvelu Duodecim Lämpimät, pimeät illat kutsuvat juhlimaan . Analyysin perusteella säännöllisesti ja runsaasti liikuntaa harrastavien riski sairastua masennukseen on noin viidenneksen pienempi kuin samanikäisten, jotka eivät harrasta liikuntaa. Mitä elokuu ei keitä, sitä syyskuu ei paista. Jos teeri kukertaa elo-syyskuun vaihteessa, talvi tulee varhain. Tuore tutkimus vahvistaa näyttöä entisestään ja osoittaa yhteyden koskevan kaikkia iästä riippumatta. Tyypin 1 ja vaativa tyypin 2 hoito tulisi keskittää osaamiskeskuksiin ja -verkostoihin, jotta hoitotavoitteisiin päästäisiin nykyistä paremmin. Juha Ahola Liikunta ehkäisee masennusta iästä riippumatta . Tällä hetkellä tulokset eivät vastaa nykyhoidon mahdollisuuksia, erityisesti tyypin 1 diabetesta sairastavien aikuisten kohdalla. Hiljattain julkaistiin myös toinen tutkimus, jossa keski-ikäisten kuntotestitulosten todettiin kuvastavan heidän tulevaa masennusriskiään. Tutkimuksiin oli osallistunut yhteensä 270 000 ihmistä eri puolilta maailmaa. elämänmuutoksen, kuten avioeron, työttömyyden tai läheisen kuoleman jälkeen. Hyvän hoidon järjestämiseksi tarvitaan tietoa siitä, millaisia hoitotuloksia eri maakunnissa on saavutettu ja millaisin menetelmin. . Diabetesliiton ja Tampereen yliopiston ensi viikolla julkaistavasta kustannustutkimuksesta käy ilmi, että mikäli lisäsairauksien ilmaantuvuus pystyttäisiin puolittamaan, olisi mahdollista saavuttaa yli 550 miljoonan euron vuosittaiset säästöt sairaanhoidon kustannuksissa. Diabeteksen hoidon kustannusten osuus terveydenhuollon kokonaismenoista uhkaa edelleen kasvaa, jos säästetään lyhytnäköisesti hyvästä hoidosta. Sote-uudistuksen yhteydessä on erinomainen mahdollisuus järjestää diabeteksen hoito asianmukaisesti. Yhteys havaittiin kaikissa ikäryhmissä sekä eri puolilla maailmaa. Usein masennus alkaa jonkin kielteisen . Syksy kylmenee Perttulin päivästä: Päivän Perttulin perästä ei lähe halla havon alta, kaste kaikista kalloista
Kauan olin unelmoinut matkasta sukulaisten luo Kanadaan sekä Egyptiin, Luxoriin ja Jordaniaan. Niin kauan kuin jalat, kroppa ja nuppi pelaavat, mikä tässä on ollessa, kun nyt eläkkeellä pystyy harrastamaan ja tekemään, mitä haluaa ja mistä on haaveillut, mutta jolle ei aiemmin ole ollut aikaa. . Nuorena matkustelin jonkin verran. Kuitupitoinen ruokavalio on yhdistetty myös pienempää riskiin sairastua joihinkin syöpiin. Silloin päätin ruveta nauttimaan vapaudesta heti, kun se olisi mahdollista. Pikkuiset ovat avanneet ihan uuden elämänvaiheen, josta olen nauttinut tosi paljon. Nämä yhteydet havaittiin sekä miehillä että naisilla. Liikuntaa voisi vähän lisätäkin. Niin teinkin ja jäin eläkkeelle pari vuotta etuajassa. Uutispalvelu Duodecim Helleaaltojen aiheuttamat kuolemat lisääntyvät tulevaisuudessa Kaurapuuro ja ruisleipä avuksi diabeteksen ehkäisyssä. 7 Mitä kuuluu. Tiedot perustuvat laajaan yli 20 maata kattavaan mallinnukseen, jossa pyrittiin arvioimaan helleaaltojen vaikutuksia vuosina 2031–2080. MITEN VOIT. Tutkijat hyödynsivät runsaan 55 000 tanskalaisen ruokavalioja terveystietoja viidentoista vuoden ajalta, ja niiden perusteella päivittäinen täysjyväviljojen käyttö liittyi sitä pienempään diabetesriskiin mitä enemmän niitä söi. Mallinnuksensa perusteella tutkijat toivovat maailman valtioiden panostavan ilmastonmuutoksen vastaisiin toimiin sekä hellekuolemien ehkäisyyn hyvissä ajoin. MITEN PIDÄN ITSESTÄNI HUOLTA. kasvihuoneilmiötä edistävät päästöt, eri maiden valmiudet kohdata helleaaltojen haittoja sekä väestön tiheys. Uutispalvelu Duodecim . Tämä vastaa noin puolikasta ruisleipäviipaletta. Haaveeni toteutuivat samoihin aikoihin, kun ensimmäinen lapsenlapseni oli tulossa. Ratkon mielelläni sudoku-, ristisanaja älytehtäviä. Arkiliikunta ja pienet kävelylenkit kuuluvat ohjelmaani. . Malla (Marja-Leena) Hyvärinen, 71, asuu luhtitalossa Veikkolassa, Kirkkonummella Uudellamaalla. Mallinnuksessa huomioitiin mm. Mainiota aivojumppaa on myös, kun kerran viikossa kokoonnumme senioriporukalla pelaamaan Shanghai-korttipeliä. Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä. Mielelläni osallistun retkille ja tapahtumiin, joita Sydänyhdistys ja Veikkolan kirjasto järjestävät. Tämän seurauksena pahimmassa tapauksessa helleaaltojen aiheuttamat kuolemat voivat jopa nelinkertaistua monissa Australian suurkaupungeissa, mutta suurimmat vaikutukset kohdistuvat todennäköisesti köyhien maiden huono-osaisiin, jotka asuvat tiheästi asutuissa kaupungeissa trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla. Muutama vuosi sitten sama tutkijaryhmä havaitsi ruisleipää, kaurapuuroa ja muutenkin paljon kuituja sisältäviä ruokia nauttivien välttyvän ruokavalionsa ansiosta sydäninfarkteilta muita todennäköisemmin. . Työn alla on äidin vanhasta mekosta helleasu itselle. Malla jäi yllättäen leskeksi 13 vuotta sitten, kun hänen puolisonsa kuoli yöllä nukkuessaan. Pitkään jatkuvat kovat helteet ovat terveysriski jo nyt, mutta tulevaisuudessa helleaaltojen aiheuttamat kuolemat tulevat todennäköisesti lisääntymään ympäri maailmaa. Täysjyväviljoissa on monia ainesosia, jotka voivat selittää terveyshyödyt, mutta todennäköisimmin vaikutus johtuu niiden sisältämistä ravintokuiduista. Suomessa pitkät hellejaksot vuosina 2003 ja 2010 johtivat tutkitusti useampiin satoihin ennenaikaisiin kuolemiin näissä ryhmissä. Malla Hyvärinen yhden mielipuuhansa parissa. Pahimmat vaikutukset ovat trooppisilla ja subtrooppisilla seuduilla, mutta hellekuolleisuus tulee kasvamaan myös Euroopassa ja muualla. Helteiden haitat kohdistuvat varsinkin pitkäaikaissairaisiin sekä kotona ja hoitolaitoksissa oleviin vanhuksiin. Lasten synnyttyä Malla hoiti heitä kotona kahdeksan vuotta ja palasi työelämään 1980-luvun lopulla Lastenlinnan sairaalaan. Tykkään lukea ja maalata sekä suunnitella ja värkätä kaikenlaista, kuten käsitöitä ja kuvakirjoja. Lapsenlapsille olen tehnyt Molla-Maijoja, Viileä Venla -asun, nuken kantokassin ja paljon muuta. Ensimmäiseksi tulevat mieleeni terveys, lapset ja lastenlapset. Menin illalla nukkumaan hänen viereensä ja kun aamulla heräsin, hän oli kuollut. Runsaasti täysjyväviljoja ja viljakuituja käyttävät voivat säästyä aikuistyypin diabetekselta muita todennäköisemmin, tanskalaistutkimus osoittaa. Yksittäisistä ruokatuotteista esiin nousivat täysjyväleivät ja varsinkin täysjyväruisleipä sekä kaurapuuro ja mysli. Eläkkeelle hän siirtyi kahdeksisen vuotta sitten johdon sihteerin tehtävistä Helsingin ja Uuden maan sairaanhoitopiiristä. TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. Vieläkään aika ei vain tahdo riittää kaiken sen kivan tekemiseen, mikä mielessä pyörii. Tutkimusten mukaan helleaallot tulevat ilmastonmuutoksen myötä yleistymään, ne ovat pahempia ja kestävät pitempään. Tulokset julkaistiin PLOS Medicine -lehdessä. Kun pienen puurtamisen jälkeen onnistuu, tuntuu hyvältä. Ikääni nähden voin mielestäni fyysisesti ja henkisesti oikein hyvin. Mieheni äkillinen kuolema pysähdytti näkemään elämän rajallisuuden. Hänellä on tytär ja poika sekä kolme lastenlasta. Seinällä näkyvät pienet öljyvärityöt Malla on maalannut. Riski pieneni 7–11 prosenttia jokaista päivittäistä 16 gramman täysjyvävilja-annosta kohden
8 Viimeiselle kiertueelleen lähtevä Danny: – Sydäninfarkti oli varoitusmerkki – Täytyy olla äärettömän kiitollinen siitä, että olen saanut tehdä tätä työtä näin pitkään ja vielä voin jatkaa, sanoo viihdeartisti Danny, musiikkineuvos Ilkka Lipsanen, 75, kun uraa on takana jo yli viisi vuosikymmentä. Muutoksia artistin elämään tuli vuonna 2010, kun hän yllättäen sai sydäninfarktin. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Ilkka Lipsasen arkisto
Sen kautta on tunnettuuteen noussut monta muutakin artistia, Kirkasta alkaen. East Virginiasta ja Islanders -yhtyeestä kaikki alkoi. Vuosien ja vuosikymmenien mittaan Dannylla on ollut Top-100 -listalla enemmän hittikappaleita kuin kenelläkään muulla, tähän . Yli 300 levytystä. Taiteilijanimeksi tuli Danny, edelleen tuttu lähes kaikille suomalaisille. Kuva: Antti Niskanen. Ilkka Lipsanen oli parikymppinen, kun hän teki ensimmäisen levynsä, ja suosio lähti samantien nousuun. Koti sekä yritys D-Tuotanto ovat Kirkkonummella. Suomessa ennennäkemättömiä show-kiertueita. Dannyn ura on jo 55 vuoden mittainen. Lipsasesta tuli paitsi viihdeartisti, myös yrittäjä ja liikemies, joka on pyörittänyt omaa ohjelmatoimistoaan D-Tuotantoa vuodesta 1966. Syksyllä alkamassa 33 megakonsertin kiertue. 9 L ähes sata hittikappaletta listoilla, monet ennätyksellisen pitkään. Takana 55 vuoden ura. Joidenkin vuosien takaisesta sydäninfarktista huolimatta Danny – yrittäjä Ilkka Lipsanen on jatkanut viihdeartistina, vaikka sairastuminen pysäytti ja pakotti tarkistamaan elämäntapoja
Tälle syksylle on kuitenkin suunnitteilla hänen viimeinen iso konserttikiertueensa.. Perinnöllistä riskiä kyllä oli, sillä Dannyn isä kuoli sydäninfarktiin. Vielä ehtii se satakin tulla täyteen... Vuonna 1970 levytetty Tuulensuojaan teki myös yhden ennätyksen, 126 peräkkäistä listaviikkoa. Hän oli mukana edellisellä Vain elämää -kaudella. – Diabetes minulla tosin todettiin, kun oli 50-vuotias, ja sitä on siitä lähtien hoidettu. Sydäninfarkti tuli Dannylle täysin yllätyksenä, sillä minkäänlaisia sydänoireita hänellä ei ollut koskaan sitä ennen, eikä huomannut itsessään mitään erityistä. Danny on kiitollinen siitä, että voinut jatkaa esiintymisiä edelleen. 10 mennessä 98. – Sen takia aikaisemmin harrastamani urheilulajit, kuten jalkapallo, ovat jääneet, sillä polvi ei kestä. – Infarktin jälkeen opin, että on suhtauduttava vakavuudella esitettyihin lääkityksiin ja hoito-ohjeisiin, miten pitää ohentaa verta tai tehdä jotakin muuta. Olen koetta. . Sairaalaan saavuttiin hiukan ennen puolta yötä. Sairaalassa olin kymmenen päivää. – Kardiologi hälytettiin sairaalaan yhdeltä yöllä, leikkausryhmä koottiin ja minut leikattiin saman tien HYKS:ssä. Dannya on kutsuttu myös nimellä Iso D. Sydäninfarkti yllätyksenä Danny ei ole koskaan elänyt erityisen epäterveellisesti, mutta ennen infarktia terveyttä ei kuitenkaan ollut tarvinnut sen kummemmin ajatella. – Terveys ei ole itsestäänselvyys, vaan siitä on pidettävä huolta, Danny sanoo. – Katja sanoi, että olin tuhkanharmaa, ja ehdotti sairaalaan lähtöä. Leikkaus oli pallolaajennus, jolla avataan sepelvaltimossa oleva tukos, jotta veri pääsee virtaamaan sydänlihakseen. Toinen polvi on operoitu kolmeen kertaan taksimatkan aikana sattuneen kolarin vuoksi, eikä se koskaan tullut ihan kuntoon. Eräänä kertana sitten mennessään laivakeikalle yhdessä taustaryhmänsä D’Voicesin , Katja Lukinin ja Varpu Virran kanssa, Danny tunsi uupumusta. – Tottakai infarkti oli pysäyttävä tilanne, varoitusmerkki elimistöltä, että nyt pitää vähän korjata elintapoja ja huolehtia itsestään mahdollisimman hyvin. Danny kielsi ensin, ettei isoa miestä mihinkään sairaalaan viedä, mutta ymmärsi pian, että on syytä lähteä. Sen keksi Antti Einiö, ja sanotaan hänen viitanneen paitsi Dannyn kokoon, myös hänen intensiiviseen tapaansa tehdä työtä
Alkoholiakaan en käytä juuri lainkaan. . . Näyttävät esiintymisasut ovat aina kuuluneet Dannyn tyyliin. – Syynä lyhyempään elinikään on työn luonne: turvattomuus, rasittavuus, yötyö, koko ajan vallitseva epävarmuus leivästä. Terveys on lahja – Terveys on lahja, sitä ei voi pitää itsestäänselvyytenä. . Danny lavalla uran alkupuolella. Armi Aavikon kanssa Danny esitti useita suosikkihittejä, kuten Tahdon olla sulle hellä. – Minun työnihän on ollut sellainen, että moni samalla alalla työskennelleistä aikalaisista on jo nukkunut pois. Käyn myös vuosittain täydellisessä terveystarkastuksessa. – Olen kiitollinen siitä, että minulle tuli sairaus, joka voitiin hoitaa, ja saan jatkaa työtä.. . Seuraan itse säännöllisesti vointiani, muun muassa verenpainetta. – Ruokavalion pidän myös mahdollisimman järkevänä ja terveellisenä. 11 nut pitää kiinni siitä, että noudatan ohjeita. Englannissa ja Australiassa tehty tutkimus osoitti, että muusikkojen ikä on usein kymmenen vuotta lyhyempi kuin muiden kansalaisten keskimäärin. Jousiammuntaa Danny kokeili vuoden 2018 Vain elämää -ohjelmassa. – Elämäntyö sitten kullakin ratkaisee, miten itseään käyttää. Tämä on niin raju ala, Danny pohtii. Terveys on usein myös viisautta ja nöyryyttä ymmärtää, että terveyttä pitää hoitaa. Viiniä en edes voisi juoda, koska olen tanniinille allerginen. – Niillä haetaan lohdutusta raskaaseen työhön. Onneksi minun ei ole tarvinnut koskaan turvautua sellaisiin. Myös alkoholi ja huumeet ovat vieneet monta artistia ennenaikaiseen hautaan. Nyt se on edessä ensi viikolla
Kiertueella nähdään Petri Kokon Juhlaorkesteri, jossa ovat mukana Erkki Sutela (kitara, laulu), Matti Saari (basso, laulu), Hans Sjöblom (rummut, laulu) ja Curt Andersén (laulu & kitara) sekä Katja Lukin, Varpu Virta ja Matti Järveläinen. Vuosikymmenten viihdyttäjä lähtee syksyllä uransa viimeiselle megakiertueelle. Dannyn rakastetuimpia hittejä ovat muun muassa East Virginia, Kauan, Vähän ennen kyyneleitä, Kesäkatu, Salattu suru, Tuulensuojaan, Tuuliviiri, Rebecca, Hiljainen kitara, Seitsemän kertaa seitsemän, Se eikö todista että muutuin, Kuusamo ja Tämä taivas, tämä maa , sekä Tahdon olla sulle hellä, Kaiken sulle antaisin ja Me vain yhdessä Armi Aavikon kanssa. Tuolloin Suomessa ei vielä ollut nuorille samanlaista musiikkitarjontaa kuin nyt. – Konsertti on myös kunnianosoitus niin englantilaiselle kuin amerikkalaisellekin popmusiikille, josta olen saanut impulsseja omaan tekemiseeni. Danny teki ensimmäinen konserttikiertueensa ”Timantinkova Danny Show” vuonna 1966, viisikymmentäkaksi vuotta sitten. – Löysin muutama vuosi sitten lapun, jonka olen kirjoittanut vuonna 66. Fysiikkani joutuu kovalle koetukselle, ja henkinen puoli tietysti myös. Sitä kautta aukesi ura showbisnekseen ja ajattelin, että yritän kovasti ja teen parhaani. Tein ensimmäisen levytykseni ja onnistuin. – Kiertueen aikana laulan yli sata tuntia. Mutta on paljon muutakin tärkeää: – Musiikki on työtä, joka on mahdol. tammikuuta 2019. ”Viimeinen ilta Dannyn seurassa” -konserttikiertue käynnistyy Hyvinkäältä 26. Ikä ei olennaista ihmissuhteessa Musiikki on tietenkin ollut isossa roolissa Dannyn elämässä. – Sanotaan, että koskaan ei pitäisi sanoa ei koskaan, mutta kyllä syksyn kiertue on urani viimeinen. Tarinoita vuosikymmenten takaa, Danny sanoo. 12 Viimeinen ilta Dannyn seurassa . – Olen saanut levyttää ja tehdä konserttikiertueita varsin menestyksellisesti peräti kuudella eri vuosikymmenellä, josta olen paitsi ylpeä, myös onnellinen ja kiitollinen. – Minulle tuli paljon musiikillista perimää, se on lahja. – Kiertueella kuullaan tunnetuimpia hittejäni soitettuna mahdollisimman autenttisilla soundeilla juuri niin kuin ne aikoinaan levytettiin 1960-luvulla ja tietysti uusia, yllätyksellisiä kappaleita tämän kevään Vain elämää-ohjelmasarjasta traditionaalista rock’n roll -musiikkia unohtamatta. Nyt on kuitenkin tullut aika hellittää. – Olen saanut elää koko elämäni viihdetaiteilijana, ja se on näin pienessä maassa suurenmoinen lahja laulajalle. Sitä olen tässä 55 vuotta yrittänyt toteuttaa. Kuva: Matti Järveläinen. – Konsertti sisältää muutakin kuin pelkkää musiikkia, kun me käymme illan isännän kanssa kevyesti jutustellen läpi pitkää uraani, elämäni kohokohtia ja rakkaimpia muistoja. Yrityksen talousasioita sen sijaan olen opiskellut paljon, koska olen toiminut yrittäjänä lähes koko urani ajan. Danny-show oli ensimmäinen spektaakkelimainen, suuren maailman tyylinen esitys ja Suomen oloissa lajissaan ainutlaatuinen. Suurimmassa osassa konserttipaikoissa illan isäntänä toimii Dannyn pitkäaikainen ystävä Lasse Norres ja joissakin paikoissa Markku Veijalainen. Danny pohti showkiertueita paljon jo heti uran alussa. Omista hiteistään Danny ei halua nimetä suosikkia: – En laita niitä järjestykseen, ne ovat kaikki kuin omia lapsia. The Islanders -yhtyeen kanssa levytetty East Virginia voitti Levyraadin ja nousi Yleisradion Kahdeksan kärjessä -ohjelman ykköseksi. Uutta on myös tulossa: näinä päivinä Danny tekee taustoja uudelle laululle, joka julkistetaan syyskuussa. – Jos en tekisi tätä työtä, minua olisi kiinnostanut psykologia ja lääketiede, syyt ja seuraukset, ja ajatteluun liittyvät asiat. – Mutta olin kaksikymppinen, ja elämä edessä. Yleisö kiehuu laivalla. ”Elämä edessä – ja onnistuin” Musikaalisuus on Dannylle suvun perintöä: isoäidin isä Hans Aufrichtig oli Kansallisoopperan kapellimestari, isoäiti Magda Aufrichtig musiikinopettaja ja myös kapellimestari. Monet niistä ilmentävät ajan henkeä, jota olen yrittänyt tulkita niin, että se koskettaisi ihmisiä, ja niin on syntynyt erilaisia lauluja. En kuitenkaan koskaan pyrkinyt mihinkään sellaiseen. Estradille nousee myös useita Dannyn uran varrelta tutuiksi tulleita kollegavierailijoita sekä elämänsä ensimmäiselle kiertueelle lähtevä Erikan sisko Jennika Vikman. – ”Teatterinomaisin keinoin” oli se ratkaiseva asia, josta Danny-show syntyi. Tuleva kiertue, Viimeinen ilta Dannyn kanssa, koostuu 33 konsertista, jotka ovat eri puolilla Suomea loppuvuoden aikana. Satunnaisista esiintymisistä en varmaankaan luovu koskaan, en niin kauan kuin jalka nousee ja ääni kulkee. Siinä luki, että Danny-show on viihdeohjelma, joka vie yleisönsä musiikin mielenkiintoiseen maailmaan teatterinomaisin keinoin. Äidin, Magda Niskan isän Algoth Niskan veli Adolf Niska toimi operettilaulajana Ruotsissa. Syksyn kiertueella Danny haluaa kiittää yleisöä. Konserteista tulee rehellinen katsaus musiikillisiin vaiheisiini ja highlighteihin eli onnistuneisiin tapahtumiin. päivä lokakuuta ja päättyy Helsingin jäähalliin 18
listunut lahjakkuuden kautta, josta olen vanhemmilleni ja suvulleni kiitollinen. He myös esiintyvät yhdessä. Sotilasarvoltaan Lipsanen on reservin luutnantti. 1972, Heidi s. on päässyt eteenpäin. Meidän viihdetaiteilijoiden tehtävä on palvella kanssaihmisiä ja koettaa luoda sellaisia elämyksiä, josta ihmiset saavat voimaa omaan elämäänsä. Vuosien varrella hän on saanut monia musiikkialan palkintoja ja tunnustuksia niin kotimaassa kuin ulkomaillakin, viimeisimpänä Otavamedian Legendat-palkinto kesäkuussa ja Iskelmä-Finlandia nyt elokuussa. Listahittejä Dannyllä on tähän mennessä 98 ja studioalbumeja hän on levyttänyt 18. . Olen saanut tutustua moneen lahjakkaaseen ihmiseen ja tehdä heidän kanssaan yhteistyötä. Hän on taitava ja lahjakas, ja kunnioitettavan ahkera. Viimeiset pari vuotta Danny on ollut yhdessä vuoden 2016 tangokuningattaren Erika Vikmanin kanssa. Musikaalisuus oli pojalla jo geeneissä, sillä suvussa oli useita lahjakkaita muusikkialan ihmisiä. – Ystävyydet ja ihmissuhteet yleensä, sekä eteneminen elämässä ovat olleet minulle antoisia. Kun suhde tuli julkisuuteen, parin 50 vuoden ikäero herätti paljon huomiota. Viihdeartisti Danny eli Ilkka Johannes Lipsanen on syntynyt 24. Dannyn hittikappaleista peräti 98 on vuosien varrella yltänyt suosikkilistoille. 1976 ja s. Aina keskeistä on ollut se, että siinä toisessa ihmisessä on jotain rakastettavaa, jotain suurenmoista, ja jotain lahjakkuutta, jota voi kunnioittaa. Dannyn nykyinen avopuoliso on vuoden 2016 tangokuningatar, artisti Erika Vikman. Kiitollisuus on sana, joka toistuu Dannyn puheessa usein. Levytyksiä on kaikkiaan yli 300. Danny-show pyöri vuosina 1966–2001. 60-luvulla nuoren laulajan ensimmäinen levytys East Virginia (1964) oli heti menestys. Hänet on palkittu muun muassa Erikois-Emmalla. Ilkka Lipsasesta on tehty neljä kirjaa ja musikaali. – Erika teki juuri erinomaisen kuusiviikkoisen Uudessa Iloisessa Teatterissa, ja sitten hän opiskeli Peppi Pitkätossun roolin, jota hän juuri esitti kolme viikkoa. – Erika tekee oman genrensä ja oman ikäryhmänsä musiikkia, ja minä omaani. Nykyisin Lipsanen asuu Kirkkonummella ja on avoliitossa artisti Erika Vikmanin kanssa. Niska. Ilkka Lipsasen isä oli Pentti Lipsanen ja äiti Magda Yrjönen, os. Ilkka Lipsasen oma musiikinharrastus alkoi kitaransoitolla 50-luvulla. 13 Danny . Lipsasella on kolme lasta, Turo s. Tietysti ihminen voi luulla olevansa maailman napa, mutta niinhän se ei ole. – Toisen artistin kanssa on helppo vaihtaa ajatuksia ja kokemuksia, ja antaa tietoa. – Kiitollisuus on voimavara. syyskuuta 1942 Porissa. – Minulle Erika on hyvin arvostettava kanssakulkija, joka ottaa elämän ja sen tehtävät vakavasti, ja antaa arvoa sille, että . Vuonna 1966 Danny perusti D-Tuotannon, joka työllisti hänen itsensä lisäksi lukuisia artisteja. Täytyy muistaa, että viihdetaiteilijan työ voi olla aika itsekeskeistä, mutta pitää ymmärtää, että se on tarpeeton asetelma: on suhtauduttava kiitollisuudella musiikintekijöihin, niin säveltäjiin kuin tekstintekijöihinkin. Hänelle on myönnetty Suomen Leijonan ritarikunnan ritarimerkki ja musiikkineuvoksen arvonimi. Juha 1977 avioliitosta Liisa Lipsasen (os. Ne asiat eivät ole iästä riippuvaisia. Kahden artistin yhteiselämä sujuu hyvin eikä temperamenttien törmäyksiä ole tullut. ?. Seppälä) kanssa. Danny on toiminut monien viihdeohjelmien esiintyjänä, käsikirjoittajana ja tuottajana, ja esiintynyt kahdessa elokuvassa. – Olen elämäni varrella saanut olla tekemisissä eri-ikäisten naisten kanssa
Teksti: Soili Kaivosoja. – Minulle nousi hyvin nopeasti kesken työpäivän, muutamassa tunnissa keuhkokuume. – Siten minä olen koittanut tilannettani hoitaa, Koivunen kertoo. Tärkeimmät ryhmät ovat olleet ammatKeuhkoahtauma jo kansantauti Keuhkoahtaumatautia sairastavien lukumäärä on jo verrattavissa tyypin 2 diabetesta sairastaviin. – Keuhkoahtaumatauti ei parane, vaan on etenevä sairaus. Lopulta syyksi selvisi ahtauttava keuhkosairaus. Oli lähdettävä kesken työpäivän kotiin. – Ensimmäisiin merkkeihin siitä, ettei kaikki ole kunnossa havahduin, kun huomasin fyysisen suorituskykyni alkaneen huonontua. Se on keino panna hanttiin rappeutumiselle, että jaksaa ja pystyy toimimaan. Liikkumalla niin että hengästyy, nopeutuu kaasujen vaihto keuhkoissa, veri hapettuu enemmän ja myös lihakset saavat happea. Lääkehoidon lisäksi ehdotonta ovat savuttomuus sekä liikunta. Kyse on kuitenkin vakavasta sairaudesta, jonka syntymiseen terve ihmien voi vielä vaikuttaa omilla toimenpiteillään ja valinnoillaan. Se huononi jo niin paljon, että se haittasi päivittäisiä rutiineja. Koivuselle tuli kova yskä, mutta aluksi lääkäri vakuutteli, että se kuuluu keuhkokuumeeseen. Ajattelin, että olen yksinkertaisesti niin huonossa kunnossa, että on ruvettava kohottamaan kuntoa. 14 O ululainen Ari Koivunen, 74, sairastui keuhkoahtaumatautiin 53-vuotiaana. Kuntoilu ei kuitenkaan auttanut. Hoidosta huolimatta etenevä sairaus Ari Koivunen on ollut lääkehoidossa ja tutkimuksissa taudin löytymisestä lähtien. – Lääkärit ovat sitä mieltä, että se on vaikuttanut kuitenkin sairastumiseeni. Koivunen oli tupakoinut nuorena jonkin verran, mutta lopettanut tupakoinnin jo 17 vuotta aiemmin. Viimein talvella 1997 selvisi, että Koivunen sairastaa keuhkoahtaumaa. Vertaistuesta apua Ari Koivunen on käynyt Hengitysliiton kokemustoimijan sekä verkkovertaisohjaajan koulutuksen. Keuhkoahtaumasta ei vain puhuta toistaiseksi yhtä paljon. Kun asiaa alettiin selvittää ja hoitamaa, heräsivät ensimmäisen kerran epäilyt. – Kokemusasiantuntijana olen kiertänyt puhumassa taudista ja omista kokemuksistani erilaisille yleisölle eri tapahtumissa. Sairaus ei ole ainoastaan verenkiertoja hengityselinten ja luonnollisesti keuhkojen sairaus, vaan se rappeuttaa myös välillisesti lihaksistoa ja sitä kautta huonontaa jaksamista – Sen vuoksi täytyy liikkua ja nimenomaan niin, että liikunta kehittää ja vahvistaa lihaksistoa. Sitä kautta olo virkistyy ja oma tilanne paranee
Koivunen toivookin, että kokemustiedon jakaminen laajenisi yhä useamman ulottuville. Viimeistään tässä vaiheessa kannattaa lopettaa tupakointi kokonaan.. . – Vaikka olisikin polttanut 10 askivuotta, niin tupakoinnin lopettaminen on ainoa keino hidastaa taudin eteneminen. Taudin kaksi eri vaihetta Keuhkoahtaumataudissa on kaksi vaihetta. On luonnollisesti parasta, ettei aloita tupakointia lainkaan, mutta lääkärien neuvo on, että mikäli tupakoi, tulisi lopettaa ennen kuin 10 askivuotta tulee täyteen. tikorkeakoulun opiskelijat sekä seniorijärjestöt. Hengitysliitto kouluttaa ohjaajia jatkuvasti lisää. Tietoa vertaisryhmistä löytyy Hengitysliiton sivuilta. Koivunen pitää erittäin tärkeänä vertaistoimintaa. – Koitan tuoda aina esille kuinka tärkeää on tupakoimattomuus. Viime talvena vetämässäni ryhmässä oli henkilöitä ympäri Suomea. On olemassa mittayksikkö, askivuosi, jolla mitataan taudin riskirajaa. – Olen kohdannut vertaistoiminnassa henkilöitä, jotka ovat sairastaneet vuosikausia, mutta eivät ole voineet puhua taudista kenenkään kanssa. – Se on verraton tapa vaihtaa kokemuksia ja keskustella sairaudesta ja sairastamisesta. 15 . Erilaiset mittaukset osoittavat, että tupakoinnin lopettaminen missä iässä tahansa on parempi asia ja helpottaa oloa, Koivunen muistuttaa. Raaka totuus on, että joka toinen tupakoiva tulee saamaan keuhkoahtaumataudin. Mikäli vuoden aikana polttaa askin päivässä, mittayksikkö on yksi askivuosi. Silti olimme ruudulla kasvokkain ja puheyhteydessä. Sairastuneiden lukumäärä on pienentymässä, johtuen siitä, että tupakointi on vähentynyt. Kokoonnumme verkon ääreen, jolloin toiminta on paikasta riippumaton. Joka tapauksessa lopettaminen ainakin hidastaa etenemistä. 10 askivuotta on riskiraja sairastua keuhkoahtaumatautiin, Ari Koivunen kertoo. Siitä huolimatta joka toinen tupakoivista sairastuu edelleen. – Esiasteessa henkilöllä on krooninen keuhkoputkentulehdus, joka aiheuttaa erityisesti aamuista limannousua eli niin . Oululainen Ari Koivunen on sairastanut keuhkoahtaumatautia yli 20 vuotta. Kun he ovat kuulleet vertaisryhmässä eri ihmisten kokemuksia, ovat he törmänneet asioihin, joista eivät aiemmin tienneet mitään. Joka toinen tupakoiva sairastuu Keuhkoahtaumataudilla on selkeä yhteys tupakointiin. Sairaus ei ole ainoastaan verenkiertoja hengityselinten sairaus, vaan se rappeuttaa myös välillisesti lihaksistoa ja sitä kautta huonontaa jaksamista
Oireet ovat pitkäaikainen, krooninen yskä ja limaneritys, hengenahdistus ja hengityksen vinkuna. Se todetaan spirometriatutkimuksella. CAT-testin avulla voi arvioida keuhkoahtaumataudin oireiden määrää sekä vaikutusta hyvinvointiin ja päivittäiseen elämään. – Useat asiantuntijat arvelevat, että vain pieni osa tautia sairastavista on hakeutunut hoitoon. Myös Hengitysyhdistykset järjestävät puhalluksia, joissa näkyy viitteet, onko syytä lähteä eteenpäin tutkimuksiin. Se Useat asiantuntijat arvelevat, että vain pieni osa tautia sairastavista on hakeutunut hoitoon. Tauti diagnosoidaan kutsuttua tupakkayskää. – Olen kohdallani huomannut, että alkoholi vaikuttaa myös keuhkojen toimintaan. Toisessa vaiheessa oireet muuttuvat jo sellaisiksi, että hoitoon on pakko hakeutua. Oireita ovat pitkäaikainen yskä ja limaneritys, hengenahdistus ja hengityksen vinkuna, jotka yleensä lisääntyvät rasituksen yhteydessä sekä hengitystieinfektioiden aikana. Itse olen luopunut maidosta ja muista nestemäisistä maitotuotteista. Se voisi helpottaa taudin varhaista toteamista. Mikäli näitä oireita on, on syytä epäillä kroonista keuhkoputkentulehdusta ja viimeistään silloin täytyy jo hälytyskellojen soida. Suomessa arvioidaan olevan noin 300 000 – 400 000 eriasteista keuhkoahtaumatautia sairastavaa henkilöä. Tällaisia puhallustutkimuksia tehdään muun muassa terveyskeskuksessa. Ruuastakin haittoja Ari Koivusella on elintapaan liittyvästä taudista omakohtaisia havaintoja. Emfyseemassa, eli keuhkoputkien laajentumassa hengitysteho pienenee vaurioituneiden keuhkorakkuloiden seinämien takia. Jos tupakointia on yli 20 askivuotta, riski sairastua suurenee. Osatekijöitä ovat muun muassa keuhkoputkien pitkäaikainen ahtauma tai bronkiitti. Tyypillisiä samanaikaisia sairauksia ovat mm. aina keuhkojen toimintakokeella eli spirometriatutkimuksella, jossa mitataan keuhkojen ilmavirtausta ja tilavuutta. Keuhkorakkulat huolehtivat keuhkojen hengityskaasun vaihdannasta. Keuhkolaajentuma liittyy usein krooniseen keuhkoputken tulehdukseen ja keuhkoahtaumatautiin.. Testi löytyy Hengitysliiton sivulta www.hengitys.fi . 16 Askivuosi . – Maitotuotteet ovat ilmeisesti hyvin tunnettuja lisäämään keuhkojen limaisuutta. sisältää jopa saunakaljat. diabetes, sydänja verisuonisairaudet, uniapnea, osteoporoosi ja lihasmassan väheneminen. Keuhkoahtaumatauti on pitkäaikainen ja etenevä sairaus. – Taudin toteaminen on nopea, helppo ja kivuton. Keuhkoahtaumatauti . Onkin mahdollista, että suuri osa sairastaa tautia kaikessa hiljaisuudessa. Kyllä saunasta pääsee pois ilman niitä saunakaljojakin, Koivunen nauraa. . Hoidon kulmakiviä ovat tupakoinnin lopettaminen, liikunnan lisääminen ja räätälöity lääkehoito. COPD, Chronic Obstructive Pulmonary Disease Etenevä keuhkosairaus, jossa on eri osatekijöitä. Jopa erilaiset aromiaineet aiheuttavat Koivuselle ongelmia. Tautiin liittyy usein koko elimistön tulehdustila eli niin sanottu systeeminen inflammaatio. – Pysyn esimerkiksi marketeissa pois pesuainehyllyjen tai kemikalio-osastoilta, sillä niissä on todella voimakkaat aromit ilmassa, kertoo Ari Koivunen omista oireistaan. Keuhkoahtaumalla on selkeä yhteys tupakointiin. – Toivoisin, että spirometriapuhallukset tuotaisiin lähemmäs ihmisiä. Taudin tärkeimpänä aiheuttajana on pitkään jatkunut tupakointi. Taudin etenemistä voidaan hidastaa, oireita vähentää ja elämänlaatua parantaa. Lääkärien neuvo kuitenkin on, että mikäli tupakoi, tulisi lopettaa ennen kuin 10 askivuotta tulee täyteen. Keuhkolaajentuma . Sen vuoksi olen luopunut alkoholin käytöstä kokonaan jo vuosia sitten. 20 savuketta päivässä (=aski), 10 vuoden ajan = 10 askivuotta. Koivunen pitääkin tärkeänä, että ihmiset lähtevät hakemaan apua, mikäli oireita ilmenee. Emfyseema Keuhkolaajentumalla tarkoitetaan keuhkorakkuloissa tapahtuvaa kudostuhoa. On olemassa myös ruoka-aineita, jotka voivat vaikuttaa tautiin. Oireet yleensä lisääntyvät rasituksen yhteydessä ja hengitystieinfektioiden aikana
frukto-oligosakkaridit, jotka ovat ravintoa hyville bakteereille. Biomedin Acidophilus ja Acidophilus Forte Mikrokapseloitu maitohappobakteerituote, joka on suunniteltu kestämään mahaja sappihapot matkalla suolistoon (Microcell® -mikrokapselointi). Edellytys sille, että maitohappobakteerit elävät suolistossa hyvin, on bakteereille suotuisa kasvuympäristö eli prebioottien saatavuus esim. Lue lisää: www.biomed.?. Maitohappobakteereille on yleisesti asetettu tehokkaan päiväannoksen rajaksi 6,5 miljardia bakteeria. 3. Kapselin kuori on valmistettu selluloosasta, eikä siinä ole eläinperäisiä aineita. 2. Mikrokapseloitu tuote Mikrokapselointi takaa bakteerien pääsyn elävinä aina ohutsuolen loppuosaan ja paksusuoleen asti, missä ne liukenevat oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Yhdessä Acidophilus kapselissa on 10 miljardia ja Acidophilus Fortessa 30 miljardia elävää ihmisperäistä maitohappobakteeria. TEHOKASTA MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTETTA OTA NÄMÄ HUOMIOON, KUN VALITSET 1. Liukenemista säätelee lämpötila, pH, suolistokanavan entsyymit ja peristaltiikka. Sopii vegaaneille ja vegetaristeille. Vahvuus Hyviä tuloksia saavutetaan vain jos maitohappobakteerien annostus on tarpeeksi suuri. Ihmisperäiset bakteerit Monet markkinoilla olevat maitohappobakteerit ovat nautaperäisiä ja tarkoitettu alun perin meijeriteollisuuden käyttöön
Ortopedi, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tapio Kallio kertoo, että vaikka usein luullaan, että kramppien taustalla on hivenainepuutos, on se harvinainen kramppien syy. Kramppeja voi ennaltaehkäistä vahvistamalla lihaksia, poistamalla lihaskireyksiä, välttämällä ylipainoa ja huolehtimalla nestetasapainosta. Myös lihasten kireydet voivat lisätä kramppeja. Kramppi voi tulla teoriassa mihin lihakseen vain, mutta yleensä ihmisillä on yksilöllinen taipumus saada kramppeja johonkin tiettyyn lihakseen. Ensiapuna toimii varovainen lihaksen venyttäminen. Kyse on kuitenkin todellisuudessa lihaksen kivuliaasta supistustilasta. Sydänlihas sen sijaan on rakenteeltaan erilainen, eikä sydämen kramppeja ole olemassa eikä niitä tarvitse pelätä, Kallio kertoo. Esimerkiksi uudet, vääränlaiset kengät voivat olla syynä jalkaterän kramppeihin. Kramppi on siis varoitusmerkki, Kallio toteaa. – Heikoimmat lihakset kramppaavat ensimmäisenä. Tarvittaessa voi ottaa myös särkylääkkeen. 18 Kramppi kertoo lihasten väsymisestä Suonenvedot ovat todellisuudessa kivuliaita lihasten kramppeja. Yleisin syy krampille on heikon lihaksen ylikuormitus. – Jos puolestaan etureiden lihakset ovat suhteessa vahvemmat kuin takareiden lihakset, voivat takareidet väsyessään krampata, Kallio kuvaa. Tärkeä keino ennaltaehkäistä kramppeja onkin huolehtia lihasten kunnosta ja tasapainoisuudesta. Koska krampissa lihas supistuu, on kivuliaaseen kramppiin ensiapuna lihaksen varovainen, rauhallinen venyttäminen ja lihaksen lepopituuden palauttaminen. Yleisimmin kramppeja tulee alaraajoihin, sillä ihmiset ovat paljon jalkojensa päällä ja ne rasittuvat. Tyypillisiä kramppipaikkoja ovat jalkaterät, pohkeet ja reidet. Teksti: Terhi Niinimäki Magnesiumin puute harvinainen syy krampeille . – Lihaskireydet ovat jo itsessään merkki. Ortopedi, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tapio Kallio kertoo, että yleisin syy lihaskrampeille on lihasten väsyminen. L ihaskrampista käytetään kansanomaista nimitystä suonenveto. Huolehdi lihasten kunnosta ja nestetasapainosta Jos lihakseen kohdistuu uudenlaista rasitusta, väsyy se helposti ja kramppaa. Myös selkäkrampit ovat melko yleisiä. – Lihas kertoo krampilla, että se on väsynyt ja ylikuormittunut ja tarvitsee lepoa
Sen sijaan magnesiumin puute on Kallion mukaan harvinainen, vaikka lihaskramppien ja magnesiumin yhteydestä kuulee usein puhuttavan. Lihakset ja niiden kuormituksen sieto heikkenevät, jos ei lihaskunnosta huolehdi. Lihaskireydet altistavat krampeille, joten hieronnasta voi saada apua. . Toisaalta iän myötä lääkitykset ja ylipaino usein lisääntyvät, Kallio toteaa. Hiero jäykkiä lihaksia lihasten rasituksesta. – Kramppeja ennaltaehkäistään venyttelyllä, hieronnalla ja lihaksia vahvistamalla. Joskus myös saunomisen ja sen aiheuttaman nestehukan sekä uimisen kombinaatio voi olla altistava, Kallio kertoo. – Uidessa kylmä vesi voi häiritä lihaksen verenkiertoa ja siten altistaa krampeille, mutta kyse on myös uidessa käytettävien lihasten väsymisestä ja epätavallisesta rasituksesta, jos uimiseen ei ole tottunut. Niinpä painon pudottaminen voi vähentää kramppeja. Hieronta auttaa, sillä se vetreyttää lihaksia ja parantaa niiden aineenvaihduntaa. Huolehdi lihaskunnosta . – Nesteja suolatasapainon häiriöt voivat aiheuttaa kramppeja. Se on siis hyvä ensiapu, Kallio kertoo. Suolavajaa ruokavalio on kuitenkin Suomessa harvinainen, mutta jos esimerkiksi helteillä hikoilee paljon, on huolehdittava sekä riittävästä nesteen että suolan saannista, Kallio kehottaa. – Magnesiumlisästä on vähäistä hyötyä ja se on enemmän markkinapuhetta kuin todellisuutta, Kallio pohtii. On kuitenkin yksilöllistä, mihin kramppeja saa. Runsas hikoilu voikin aiheuttaa natriumin, kaliumin ja boorin puutetta. Näin ennaltaehkäiset lihaskramppeja . Ylipaino ja lääkkeet altistavat Kramppien esiintyminen on yksilöllistä, mutta niille altistaa muutama tekijä. Huolehdi nestetasapainosta . Niinpä kireyksien avaaminen venyttelyllä ja hieronnalla auttaa kramppeihin, Kallio kertoo. Ota särkylääke, mikäli tarpeen . Jos niitä tulee paljon, voi käydä lääkärissä ja pyytää lähetteen fysioterapiaan. . Jos kramppeja tulee aina johonkin tiettyyn lihakseen, kannustaa Kallio selvittämään niiden taustalla olevan syyn, kuten väärät kengät tai heikot lihakset. Myös nestetasapaino on tärkeää, erityisesti kesähelteillä. Jos lääkitys tuntuu olevan kramppien syynä, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, voisiko lääkkeitä vaihtaa, Kallio neuvoo. Alaraajat ovat tyypillinen paikka lihaskrampeille, sillä ne rasittuvat yleensä eniten. Ylipaino voi myös luoda virheasentoja, jotka pahentavat tilannetta entisestään. 19 . Venytä rauhallisesti kramppaavaa lihasta . – Ikä itsessään ei lisää kramppeja, mutta iän myötä usein tulee tekijöitä, jotka herkistävät krampeille. Myös munuaissairaudet voivat altistaa krampeille, sillä munuaisten tehtävä on puhdistaa kehoa. Jos ylipainoa on päässyt kertymään, rasittuvat lihakset ja nivelet enemmän ja väsymys voi aiheuttaa kramppeja. – Lääkitys voi myös vaikuttaa kramppeihin. Usein varoitellaan myös uidessa tulevien kramppien vaaroista. Venyttelyä ja lihasten vahvistamista Sekä liiallinen että puutteellinen liikunta voivat aiheuttaa kramppeja ja Kallio toteaa, että ääripäät ovat aina huonoja. Pudota tarvittaessa painoa Näin hoidat kramppeja . Erityisesti verenpainelääkitys, joka poistaa suolaa kehosta ja vaikuttaa siten suolatasapainoon. Mahdolliset virheasennot voi tarkistaa fysioterapeutin kanssa.. Jos krampit eivät näillä neuvoilla vähene, on syytä käydä lääkärin luona selvittämässä muuta mahdollista syytä, kuten aineenvaihdunnan häiriötä tai lääkityksellistä syytä. Myös yksipuolinen liikunta tai työasennot voivat altistaa krampeille. Venyttele ja käy tarvittaessa hierojalla
Jos ruoassa ei luonnostaan ole kolesterolia, elimistö tekee sitä tarvittaessa itse. Korkea kolesterolipitoisuus ei oireile mitenkään, joten se on syytä tarkistaa verikokeilla ja tarvittaessa muuttaa elintapoja. Sen sijaan ruokavalion sisältämä kolesteroli ei näytä ole olevan yhteydessä riskiin ja veren sisältämään kolesteroliin, Virtanen kertoo. Kyseessä ovat siis kaksi eri asiaa ja suositukset tukevat edelleen pehmeiden rasvojen käyttöä ja Elintavoilla kannustavia tuloksia Kolesteroli pysyy matalalla kuidulla ja liikunnalla Ravinnon ja veren kolesterolitasot eivät ole suorassa yhteydessä, mutta osalla suomalaisista on geenityyppi, joka altistaa korkeille kolesterolitasoille. – Jos 50-vuotiaana saa tietää kolesterolitasojen olevan koholla, on verisuonille voinut tulla haittaa jo parikymmentä vuottakin, Virtanen pohtii. Yksi sepelvaltimotaudille altistava tekijä on veren korkea kolesterolipitoisuus. Kokonaiskolesterolin ohjearvo perusterveellä on alle 5 mmol/l, josta huonoa LDL-kolesterolia tulisi olla enintään 3 mmol/l. Itä-Suomen yliopiston ravitsemusepidemiologian dosentti Jyrki Virtanen kannustaakin seuraamaan omia kolesterolipitoisuuksiaan nuoresta asti. Jos sairastaa esimerkiksi diabetesta, ovat tavoitearvot alhaisemmat. – Veren huonon LDL-kolesterolin yhteydestä sydäninfarktin riskiin on olemassa vahva näyttö. 20 S ydänja verisuonitaudit ovat suomalaisten yleisin kuolinsyy. Teksti: Terhi Niinimäki . Ruokavaliossa on syytä kiinnittää huomiota erityisesti rasvan laatuun ja kuitujen saantiin sekä painonhallintaan ja riittävään liikkumiseen. Ruokavalion kolesterolia enemmän veren kolesterolipitoisuuteen vaikuttaakin käytetyn rasvan laatu. Elintavoilla voi saada aikaan muutoksia jopa parissa kuukaudessa. Yksi tärkeimmistä keinoista pitää kolesterolitasot hyvänä on huolehtia normaalissa painossa pysymisestä ja harrastaa liikuntaa.
Elintapamuutoksilla voi välttää kolesterolilääkityksen.. – On kuitenkin jo tutkimusnäyttöä siitä, että korkea HDL-pitoisuus on parempi kuin matala. – Noin kolmasosalla suomalaisista on APOE4-geeni. Hän on kuitenkin kannustava ja kertoo, että yleensä elintapamuutokset auttavat. Usein kuitenkin annetaan periksi. . Hän jatkaa, että ruokavaliomuutoksilla ja muilla elämäntapamuutoksilla on kuitenkin se etu yksittäiseen lääkkeeseen verrattuna, että ne pienentävät useiden sairauksien riskiä samanaikaisesti eikä niillä ole haitallisia sivuvaikutuksia. Tutkimus asian tiimoilta on kuitenkin kehittymässä. Hyvän kolesterolin eli HDL:n vaikutusta ja toimintaa on myös alettu tutkia tarkemmin. Kasvisvoittoinen ruokavalio on osoittautunut hyväksi kolesterolitasojen kannalta. Kaikki eivät pysty pitämään loppuelämän uusia elintapoja, kun on helpompaa ottaa yksi pilleri, Virtanen harmittelee. Itä-Suomen yliopiston ravitsemusepidemiologian dosentti Jyrki Virtanen kannustaa seuraamaan omia kolesterolipitoisuuksiaan nuoresta asti. – Kolesteroli vaikuttaa kaikkien riskiin sairastua, vaikkei sydäninfarktia 100-prosenttisen varmasti saakaan. Virtanen suosittelee lisäksi, että muutosten tukena on hyvä olla ravitsemusterapeutti tai muu terveydenhuollon ammattilainen ohjaamassa. Siihen ei kuitenkaan pysty vaikuttamaan samalla tavalla ruokavaliolla kuin LDL-pitoisuuteen, Virtanen kertoo. Tästä muoto 4/4 on kolmella prosentilla suomalaisista, ja se altistaa kaikkein eniten kolesterolin nousulle. . Sitä voi olla liian vähän, mutta suoraa, infarkteilta suojaavaa yhteyttä ei ole onnistuttu osoittamaan. Silloin ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin muilla, Virtanen kuvaa. Jo kuukaudessa tai parissa voi näkyä tuloksia kolesteroliarvoissa, kun muuttaa ruokavaliotaan, liikkuu enemmän ja pudottaa painoa. – Jos ei tuloksia synny yhdellä keinolla, voi kokeilla tehdä jotain muuta. 21 kovien välttämistä. Suomalaisista osalla on lisäksi geenityyppi, joka altistaa kolesterolin nousulle ja ruokavalion vaikutukselle. Elämäntavat kuntoon Veren kolesterolipitoisuuteen ei vaikuta yksin ruoka, vaan keinoja vaikuttaa on monia. Jos kolesteroliarvo on koholla ja erityisesti jos on diabetes tai vaikka vanhemmat ovat kuolleet sydäninfarktiin, on syytä tehdä elämäntapamuutoksia tai ottaa käyttöön lääkitys, Virtanen kehottaa
Statiinien on todettu aiheuttavan haittavaikutuksena esimerkiksi jonkin verran lihaskipuja. Marjat ovat myös hyviä ja niitä erityisesti vanhemmat ihmiset osaavatkin syödä, Virtanen pohtii. Tarvittaessa lääkitys Virtanen on sitä mieltä, että kolesterolilääkitystä ei välttämättä tarvita, jos tekee tarvittavat elintapamuutokset. Se on tehokas ja toimii hyvin. Virtanen toteaa, että joka tapauksessa kolesterolille on tehtävä jotain ja kyseessä on todellinen riski. Niiden hinta on kuitenkin vielä 100–1000-kertainen statiineihin verrattuna, joten niitä ei helposti määrätä. Hyötyä Virtanen kuvaa silti haittaa suuremmaksi. Juustot sen sijaan ovat kolesterolin kannalta melko neutraaleja, vaikka ne kovaa rasvaa sisältävätkin. Terveille ihmisille rajoituksia ei ole. Täysjyväviljat ovat hyviä kuidun lähteitä ja ne sitovat suolessa kolesterolia ja kuljettavat sitä ulos. Tästä näkökulmasta veren kolesterolipitoisuutta lääkitään ehkä liikaakin, kun tulokset olisi saatavissa myös elintavoilla. Ei riitä, että todetaan LDL-pitoisuuksien laskeneen, vaan on osoitettu lääkkeiden todellinen teho kuolleisuuden laskussa. Jyrki Virtanen kertoo, että nykyisin Sydänliiton ohjeistus on, että jos on jo sairastunut sydänja verisuonitauteihin tai on korkea veren kolesterolipitoisuus, on kananmunien määrä hyvä rajoittaa kolmesta neljään viikossa. Näin pidät huolta kolesterolitasoista Suosi • Kasvirasvat, pähkinät ja siemenet • Marjat, hedelmät ja kasvikset • Kuitupitoiset täysjyväviljat • Liikunta Vältä • Ylipaino • Kovat rasvat • Alkoholi (kohtuudella) • Tupakka • Vähäkuituiset hiilihydraatit • Stressi Yleensä elintapamuutokset auttavat. Ei se aivan myrkky ole, Virtanen nauraa. Lääkitys on tärkeää myös niissä tapauksissa, jos henkilö on jo sairastunut sydänja verisuonisairauteen tai hänellä on perinnöllinen rasva-aineenvaihdunnan häiriö. Myös kakkostyypin diabeteksen riski voi kasvaa. Rasvoista suositaan pehmeitä, hyviä rasvoja ja karsitaan kovia. Uusia lääkkeitäkin kehitetään koko ajan ja markkinoille on tullut statiinejakin tehokkaampia lääkkeitä. – Kannattaa ottaa pieniä askelia kerralla. Kyseessä on joka tapauksessa elintavat, joihin on sitouduttava loppuelämäksi. – Kasviöljyt ovat hyviä. Jos tekee jyrkkiä muutoksia, niitä harvoin pystyy pitämään, Virtanen pohtii. Se ei tarkoita kasvissyöjäksi tai vegaaniksi ryhtymistä tai pelkkää kurkun, tomaatin ja salaatin syömistä, vaan monipuolista kasvisten syömistä. Kohtuukäyttö on toki silti suositeltavaa, Virtanen toteaa. Runsas kuitujen saanti onkin niin ikään tärkeää. – Juustot eivät vaikuta veren kolesteroliin yhtä paljon kuin voi. Suomalaiset syövät edelleen liian vähän kasviksia. – Jos ei pysty elintapamuutoksiin, on lääkitys paikallaan. Kananmuna puolestaan on vuosien varrella herättänyt runsaasti keskuste. – Lääkkeistä on todella näyttöä, että ne vähentävät kuolleisuutta. vaikuttavat siten. Jo kuukaudessa tai parissa voi näkyä tuloksia kolesteroliarvoissa, kun muuttaa ruokavaliotaan, liikkuu enemmän ja pudottaa painoa. 22 – Kasvisvoittoinen ruokavalio on osoittautunut hyväksi. – Liikunta on painon pudottamisen lisäksi niitä harvoja keinoja, joilla voi jonkin verran vaikuttaa hyvän HDL-kolesterolin määrään, Virtanen kertoo. Statiineja on myös olemassa erityyppisiä, joten jos tulee haittavaikutuksia, voi kokeilla toisentyyppistä, Virtanen kuvaa. Kyseessä on kuitenkin loppuelämän lääkitys, johon on sitouduttava, Virtanen toteaa. Jos on jo sairastunut sydänja verisuonitauteihin tai on korkea veren kolesterolipitoisuus, on kananmunien määrä hyvä rajoittaa kolmesta neljään viikossa. Terveille ihmisille rajoituksia ei ole. Painonhallinnan tukena riittävä liikkuminen on oleellista. Ilmeisesti erilainen rakenne tai proteiinipitoisuus lua. Voitakin voi silti käyttää maltillisesti. . Paino normaaliksi Yhdeksi tärkeimmäksi kolesterolin hallinnan keinoksi Jyrki Virtanen nostaa normaalin painon ja tarvittaessa painon pudottamisen. Tupakka kannattaa jättää kokonaan ja alkoholia nauttia vain kohtuudella. Lisäksi hän kannustaa huolehtimaan normaalista verenpaineesta ja välttämään stressiä.
Senioreilla erityisen tärkeää on kuitenkin turvata riittävä energiansaanti. Teksti: Terhi Niinimäki . 23 23 Väitöstutkimus tukee lisätyn sokerin saannin rajoittamista Runsas sokerin syönti heikentää koko ruokavaliota Väitöstutkimus tukee yleisiä suosituksia rajoittaa lisätyn sokerin määrää ruokavaliossa. Iäkkäät saavat enemmän sokeria jälkiruoista ja leivonnaisista kuin nuoremmat. Suuri lisätyn sokerin määrä kertoo usein myös muutoin epäterveellisistä ruokailutottumuksista, kuten vähäisestä hedelmien, kasvisten, marjojen ja täysjyväviljojen käytöstä. Hyvälaatuiset rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit ovat tärkeitä.
. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että lihavuuden riski oli pieni myös niillä, joi. Kaartinen korostaakin, että puhuttaessa hiilihydraateista ei niitä voi ajatella yhtenä pakettina, sillä lisätyn sokerin lisäksi niiden alle kuuluu myös terveydelle tärkeitä yhdisteitä, kuten suoliston toiminnan ja terveyden kannalta tärkeä ravintokuitu. Lisätyn sokerin yhteyttä muuhun ruokavalioon tutkittiin lähes 5 000 suomalaista aikuista kattavassa aineistossa. Toisin sanoen pienemmällä kilokalorimäärällä saa enemmän vitamiineja ja muita terveydelle tärkeitä ravintoaineita. – Tutkimukseni tulos tukee suomalaisia ravitsemussuosituksia, joissa lisätyn sokerin saannin suositellaan pysyvän matalana. Kaartisen omassa tutkimuksessa ei kuitenkaan tutkittu sitä, miten eri ikäryhmät käyttävät lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Näin selvisi elintarviketieteiden maisteri Niina Kaartisen Helsingin yliopistossa kesäkuussa 2018 tarkastetussa väitöstutkimuksessa, jossa selvitettiin paitsi lisätyn sokerin saannin yhteyttä muuhun ruokavalioon, myös hiilihydraattien yhteyttä lihavuuteen. Ruokavaliostaan paljon lisättyä sokeria saaneet olivat keskimäärin nuorempia ja he saivat ruoastaan myös vähemmän kuituja ja käyttivät vähemmän ruista, hedelmiä, kasviksia ja kalaa.. Hedelmät sisältävät luontaisesti sokeria, mutta silti niitä kannattaa syödä, sillä ne sisältävät myös runsaasti tärkeitä suojaravintoaineita. – Sokerinsaanninlähteet vaihtelevat ikäryhmittäin. Aiempi FinRavinto 2012 -tutkimus kuitenkin paljastaa, että eroja ikäryhmissä on. 40 luontaista sokeria, 60 prosenttia lisättyä Tutkittavilla ruokavalion sokereista keskimäärin noin 40 prosenttia tuli luontaisista lähteistä ja loput 60 prosenttia oli lisättyä sokeria. Iäkkäämmät 65–74-vuotiaat saavat enemmän sokeria jälki ruoista ja leivonnaisista, kun nuoremmilla 25–44-vuotiailla puolestaan korostuvat juomat ja makeiset, Kaartinen kertoo. Tutkimuksessa huomioitiin niin kotona kuin elintarviketeollisuudessa ruokaan lisätty sokeri. Paljon hiilihydraatteja saavilla lihavuuden riski oli 35 prosenttia pienempi kuin vähän hiilihydraatteja saavilla. Tutkimuksessa selvitettiin myös hiilihydraattien saannin ja lihavuuden välistä yhteyttä. Tutkimuksen tulokset ovat varsin hyvin yleistettävissä koko väestöön, sillä pohjana hyödynnettiin neljää Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen toteuttamaa terveystarkastustutkimusta, joihin oli osallistunut yhteensä 13 800 suomalaista satunnaisotannalla. – Ruokavaliostaan paljon lisättyä sokeria saaneet olivat keskimäärin nuorempia ja he saivat ruoastaan myös vähemmän kuituja ja käyttivät vähemmän ruista, hedelmiä, kasviksia ja kalaa, Kaartinen kertoo. – Jos energiaa saadaan runsaasti lisätystä sokerista, on todennäköisestä, että esimerkiksi juureksien, marjojen ja hedelmien syöminen jää vähäiseksi, Kaartinen kuvaa. Tutkituista 23 prosenttia luokiteltiin lihaviksi, eli heidän painoindeksinsä oli 30 tai korkeampi. Kaartinen toteaa, että usein ruoan lisätty sokeri ja rasvaisuus kulkevat käsi kädessä, sillä esimerkiksi leivonnaisista löytyy molempia. Terveellisessä ruokavaliossa oleellista onkin saada riittävästi näitä suojaravintoaineita sisältäviä ruoka-aineita, joiden energiatiheys on pieni, mutta ravintoainetiheys suuri. Niina Kaartisen väitöstutkimus tukee suomalaisia ravitsemussuosituksia, joissa lisätyn sokerin saannin suositellaan pysyvän matalana. Tutkimuksessa tarkasteltiin pidemmän ajan tavanomainen ruoankäyttö. Tutkimuksessa runsaasti lisättyä sokeria saaneiden ruokavalinnat olivat kokonaisuudessaan heikompia ja he käyttivät esimerkiksi voita ja voi-kasviöljyseoksia sekä vehnää muita enemmän, Kaartinen kuvaa. Kokonaisruokavalio merkityksellinen Kaartisen tutkimuksessa todettiin, että ruokavaliostaan runsaasti lisättyä sokeria saavilla myös kuidun saanti oli vähäisempää kuin muilla. Ikää tutkittavilla oli 25–79 vuotta ja heiltä tutkittiin myös pituus, paino, vyötärönympärys sekä lomake kyselyillä taustatietoja. 24 R uokavalion laatu kärsii, jos se sisältää runsaasti lisättyä sokeria
Esimerkiksi hedelmiä ei kannata kenenkään jättää syömättä sen vuoksi, että ne sisältävät luontaisesti sokeria, Kaartinen korostaa. Elämästä tulee hankalaa, jos koko ajan miettii, mikä on sallittua. Terveellisten valintojen tekemistä on hyvä opetella ja toteuttaa kaiken ikää. Eroja senioreiden ja nuorten ruokakäyttäymisessä siis on, Kaartinen kuvaa. Hiilihydraattien osalta laatu onkin määrää tärkeämpi tekijä. Hän toivoo myös, että ruoka tuottaisi iloa ja jokainen löytäisi itselleen sopivan, ravitsemuksellisesti laadukkaan, mutta samalla nautintoa tuottavan tavan ravita itseään. Hän jatkaa, että yleensä nuorena omaksuttu ruokavalio jatkuu myös myöhemmällä iällä, joten riski lihavuuteen on olemassa näillä runsaasti lisättyä sokeria saavilla, toistaiseksi normaalipainoisilla tai hieman ylipainoisilla henkilöillä. Sakkaroosia esiintyy myös luontaisesti monissa hedelmissä. Nuorilla korostuu makeisten ja sokeroitujen juomien käyttö, ja niiden tiedetään olevan yhteydessä lisääntyneeseen energiansaantiin ja lihavuuteen. Sakkaroosilla tarkoitetaan pöytäsokeria, jota käytetään ruoanvalmistuksessa lisättynä sokerina. – Nuorilla korostuu sokeroitujen juomien käyttö, ja niiden tiedetään olevan yhteydessä lisääntyneeseen energiansaantiin ja lihavuuteen. Senioreiden tapauksessa on aina kuitenkin huomioitava kokonaistilanne ja esimerkiksi pitkäaikaissairaudet ja lääkitykset ja turvattava riittävä energiansaanti, mikä tukee toimintakykyä, Kaartinen painottaa. . Ruokailusta iloa elämään Kaikesta huolimatta Kaartinen ei halua demonisoida lisättyä sokeria, vaan kannattaa maalaisjärkeä ja arjessa tapahtuvia mahdollisimman tasapainoisia ruokailuvalintoja. Suositukset ovat pysyneet samana vuodesta 1987, ja nykyisin myös kansainväliset Maailman Terveysjärjestö WHO:n suositukset ovat samalla tasolla. Kaartinen korostaa, että myös senioreiden on ennen kaikkea huolehdittava sopivasta energiansaannista ja riittävästä ruokavalion ravintoainetiheydestä. Esimerkiksi kuitu on tärkeää ja näyttää suojaavaan lihavuudelta. Niistä saa kuin huomaamatta liikaa energiaa ja tällöin ruokavalio voi olla muutenkin heikompi, Kaartinen pohtii. Esimerkiksi hedelmiä, marjoja ja kuitupitoisia täysjyväviljoja kannattaa syödä. – Tutkimustulokset olivat linjassa aiempien tutkimusten kanssa niin, että runsas hiilihydraattien saanti ei ainakaan lisää lihavuuden riskiä, kun energian saanti pysyy sopivana. Hän pohtii, että perinteiseen suomalaiseen ruokakulttuuriin toki kuuluvat myös makeat leivonnaiset ja kiisselit, mutta niissä on toivottavasti hyvänä ainesosana mukana runsaasti marjoja. – Jos päivittäiset valinnat ovat tasapainossa, ei haittaa, vaikka silloin tällöin söisi kakkua. – Laatu on määrää tärkeämpi. Kannattaa ottaa hieman rennommin, Kaartinen hymyilee. Sen sijaan runsaasti lisättyä sokeria saavien nuorten ikäluokkien painonkehitystä tulisi seurata, vaikkeivät he vielä olisi lihavia. Perinteiseen suomalaiseen ruokakulttuuriin toki kuuluvat myös makeat leivonnaiset ja kiisselit, mutta niissä on toivottavasti hyvänä ainesosana mukana runsaasti marjoja.. Ylipainon ja lihavuuden ehkäisyn lisäksi lisätyn sokerin saannin rajoittaminen tukee hammasterveyttä. Niin ruokarytmin, ympäristön kuin elintarvikevalikoiman osalta. . – Ruokakulttuuri on kuitenkin muutoksessa. – Hyvälaatuiset rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit ovat tärkeitä. Hän olettaakin, että ne, jotka tässä tutkimuksessa olivat lihavia, olivat jo todennäköisesti muokanneet ruokavaliotaan vähemmän hiilihydraattia ja sakkaroosia sisältäväksi ylipainon vuoksi. Painon kehityksen seuranta tarpeen Vaikka tutkimuksessa runsaasti hiilihydraatteja ja sakkaroosia saaneet näyttivät olevan vähemmän lihavia, ei Kaartisen mukaan voida vielä vetää suoraa johtopäätöstä siitä, että hiilihydraatit suojaisivat lihavuudelta, vaan tarvitaan lisää tutkimusta. – Tarkastelimme hiilihydraattien ja sakkaroosin saantia ja lihavuutta samalla hetkellä, joten tutkimus kertoo vain sen hetkisestä tilanteesta, hän korostaa. Ruokavalioon kuituja ja marjoja Suomen kansallisten ravitsemussuositusten mukaan lisätyn sokerin osuuden kokonaisenergiasta tulisi olla alle 10 prosenttia. Koska sakkaroosia saadaan myös luontaisesti hedelmistä, tarvitaan lisää tutkimuksia, joissa nimenomaan lisätyn sokerin yhteys lihavuuteen on keskiössä, Kaartinen kertoo. 25 den sakkaroosin saanti tai ruokavalion glykeeminen kuorma oli suuri
26 Gynekologiset vaivat ovat normaali osa elämää, kivuista ei kuitenkaan tarvitse kärsiä Kerran vuodessa gynekologille
– Rektoseele tarkoittaa peräsuolen alaosan pullistumista emättimen suuntaan, kun anaalikanavan etuseinämän ja emättimen välinen sidekudoskalvo antaa periksi muun muassa iän seurauksena. Kun pintakerros ohenee, voi esimerkiksi yhdynnässä kulkeutua bakteereita. – Kun puhutaan 50+-naisista, tavallisimmat oireet ovat vaihdevuosioireet. Oiretta on kahta eri tyyppiä. Ponnistuksissa lirahtaa Valkovuoto sekä erilaiset tulehdukset johtuvat siitä, että happamuus vähenee eli pH nousee, jolloin bakteerit saavat aikaan helpommin erilaisia ongelmia. Se johtuu pitkälle siitä, että virtsarakon ja virtsaputken liitoskohta on laskeutunut. Limakalvo-ongelmista johtuvia yleisiä tulehduksia ovat esimerkiksi virtsarakon tulehdukset. . Oma ongelmansa ovat laskeumaongelmat, jotka myös pahenevat, kun limakalvo on ohentunut. Vaihdevuosi-ikä on hyvin yksilöllinen ja saattaa vaihdella paljon. Näihin kuuluvat esimerkiksi yhdyntäkivut sekä emätineriteongelmat. . Mikäli ei saa estrogeenihoitoja, ei lopulta neljän viiden vuoden kuluttua ole jäljellä kuin alimmat kerrokset ja sen jälkeen on tiedossa monenlaista vaivaa. Limakalvossa on neljä kerrosta, joista päällimmäisin kerros häviää varsin pian. Oireet hoidettavissa Iän kertyessä myös inkontinenssi eli tahaton virtsankarkailu yleistyy. Koska suojamekanismit eivät ole enää samaa luokkaa kuin nuorempana, aiheutuu bakteereista erilaisia oireita ja helposti tulehduksia. Virtsarakon laskeuma puolestaan aiheuttaa virtsankarkailuja, erityisesti ponnistukseen liittyvä lirahdus on hyvin tavallinen vaiva. Tärkeintä on muistaa käydä säännöllisesti gynekologilla, sillä lähes kaikkiin vaivoihin löytyy apu. – Gynekologisia vaivoja ovat kaikki intiimialueen häiriöt. Tavallisempi on äkilliseen ponnistamiseen liittyvä. Professori Jorma Heikkinen suosittelee tarvittaessa hormonihoitoja, mutta matala-annoshoitoina. Ohuen seinämän läpi alkaa valua jopa kudosnestettä, mikä tietysti huolettaa ja mikä tulee tarkistaa ja hoitaa asianmukaisesti. Toinen eli virtsapakko karkailu johtuu siitä, että rakon seinämä on ohentunut ja mekanismi herkistynyt. 27 T yypillisimpiä gynekologisia vaivoja ja oireita ovat hormonitoimintaan liittyvät häiriöt, alavatsakivut, vuotohäiriöt, emätintulehdukset sekä virtsaamisongelmat. Estrogeenitason lasku tapahtuu vähitellen, yleensä siihen menee parisen vuotta, toteaa naistentautien erikoislääkäri, professori Jorma Heikkinen Kempeleen Lääkäripalvelusta. Teksti: Soili Kaivosoja. Iän myötä emättimen Miltei kaikilla naisilla riittää jonkinlaisia gynekologisia ongelmia läpi elämän. – Virtsaputki on naisella aika lyhyt, vain noin kaksi, kolme senttimetriä. Harvat selviävät vaihdevuosista ilman apua. limakalvo alkaa ohentua
Jorma Heikkinen Naistentautien erikoislääkäri, professori Kempeleen Lääkäripalvelu/ Zeppelinin lääkärikeskus Terveystalo. Entä millaisten oireiden vuoksi on syytä hankkiutua gynekologin puheille. Hoitovalikoimasta löytyy myös hormoneja sisältäviä paikallisvoiteita. Matala-annoshoidoille ei ole käyttöaikarajoitetta, vaan niitä voidaan käyttää vaikka koko loppuelämän. Niin sanotut matala-annoshoidot ovat olleet käytössä jo reilut 15 vuotta. Itsehoitoon kuuluu myös säännöllinen Fakta . Suurin osa oireista ja vaivoista on ehdottomasti hoidettavissa, Heikkinen muistuttaa. 28 – Virtsaamisheijaste tulee herkemmin sekä hyvin voimakkaana ja äkillisesti. Ne ovat erittäin turvallisia ja käyttökelpoisia käytännössä ilman mitään haittoja. Se voi vaikuttaa jo ihan sosiaaliseen kanssakäymiseenkin estämällä erilaisiin tilaisuuksiin lähdön. – Mikäli on vähänkään huolta oman luuston tilasta, kannattaa luuston kunto mittauttaa luutiheysmittarilla. – Ne ovat erittäin hyviä ja todella hoitavat ja vahvistavat limakalvoa sekä ehkäisevät hiivaja rakkotulehduksia. Gynekologitarjontaa on yllin kyllin, joten kaikista mielen päällä olevista asioista voi tulla aina keskustelemaan. – Periaatteessa gynekologin puoleen kannattaa kääntyä aina, kun joku asia huolestuttaa tai häiritsee normaalia elämää. – Meillä on käytössä vaihdevuosihoitoihin ihan sama estrogeeni, mikä naisella on ollut suurimman osan elämästään ja tehnyt hänestä hormonaalisesti naisen. Apua saa hermoston rauhoittamiseen tarkoitetusta lääkityksestä sekä hormonaalisista hoidoista. Vaihdevuosiin vahvasti liittyvän osteoporoosin eli luukadon vuoksi on varmistettava myös kalkin ja D-vitamiinin riittävä saanti. Itsehoidot tärkeitä Vaihdevuosien estrogeenitason laskun aiheuttamiin oireisiin löytyy apu hormonikorvaushoidosta. Oireet voivat hankaloittaa nukkumista tai tihentynyt virtsaamistarve kiusaa. Heikkinen muistuttaa, että myös oman luuston tilasta on tärkeää huolehtia
Mutta kun kuukautiset loppuvat, he vähentävä käyntejä, vaikka sen jälkeenhän lääkärikäynnit vasta tarpeellisia ovatkin. Tästä syystä hoitojen aikana ilmaantuu jonkin verran enemmän rintasyöpätapauksia. Mikäli nainen tulee raskaaksi yli 40-vuotiaana, keskenmenot yleistyvät ja raskaaksi tuleminen heikkenee voimakkaasti. 50–68-vuotiaat kutsutaan kahden vuoden välein ilmaiseen mammografiaan. – Omissa asiakkaissani nuorin, jolle on tullut vaihdevuodet, on ollut 19-vuotias ja vanhin 63. . Pitkän uransa aikana Jorma Heikkinen on törmännyt kerran naiseen, joka on tullut luonnollisin keinoin raskaaksi 53-vuotiaana. Munasarjojen toiminnan lakkaaminen vaihdevuosissa on professori Jorma Heikkisen mukaan varsin suuri asia. Hoidoista on apua myös osteoporoosin ja tiettävästi myös Alzheimerin estoon, mitkä voivat olla hyviä syitä käyttää hoitoja, vaikka pääasiassahan niillä hoidetaan akuutit vaivat pois. Heikkinen suositteleekin tarvittaessa hormonihoitoja, mutta matala-annoshoitoina. Munasarjasyöpä on pelottava, koska se kehittyy pikkuhiljaa, ja on alkuvaiheessa pitkään oireeton.. Voidaan sanoa ja tilastojenkin mukaan näyttää siltä, että estrogeenihoito on jopa pelastanut melkoisen määrän naisia rintasyöpäkuolemalta. Ja vielä muistutus; kerran vuodessa gynekologille! – Yleensä naiset käyvät ennen vaihdevuosia melko säntillisesti gynekologilla. Tärkeät hormonit Vaihdevuosiin liittyy paljon muutoksia. – Hänellä oli 21 synnytystä takana, mutta tämä viimeisin keskeytyi itsestään. Jorma Heikkinen on huomannut, että enenevissä määrin työja terveyskeskuslääkärit uusivat tutkimatta hormonilääkityksiä. Olen tosin kuullut suomalaisesta naisesta, joka on tullut raskaaksi ilman apuja 56-vuotiaana ja synnyttänyt lapsen. – Suurin osa gynekologeista tutkii asiakkailtaan myös rinnat, sen lisäksi omat rinnat kannattaa itsekin tutkia kuukausittain. Nykyisin käytettävistä hoidoista jo reilut 95 prosenttia ovat matala-annoshoitoja. Estrogeenintuotanto on naiselle tärkein, mutta myös muut hormonit. – Asia ei vain lähde ihmisten mielestä, ja tuntuu, ettei kaikkien lääkärienkään mielestä. – Naiset ovat jo niin valistuneita, että tietävät jo tämän ja haluavat muun muassa ultraäänikuvauksen, erityisesti jos suvussa on esiintynyt munasarjasyöpää. Kun kuukautiset loppuvat, naiset vähentävä käyntejä gynekologin vastaanotolla, vaikka sen jälkeenhän lääkärikäynnit vasta tarpeellisia ovatkin. Hormonihoidossa olevat henkilöt tarvitsevat aina asianmukaisen tarkastuksen, professori Jorma Heikkinen muistuttaa. Jo tämä osaltaan johtaa siihen, että rintasyövät saadaan aikaisessa vaiheessa esille. Hänellä siis oli vielä omat kuukautiset. Mutta tämä on äärimmäisen harvinaista. – Siihen liittyy ratkaisevasti aktiivisen rapistumisen ja vanhenemisen alkaminen, hän toteaa. Heikkisellä on asiasta vankkaa tietoa, sillä hän on tehnyt Oulun alueella ison vaihdevuositutkimuksen. – Sen annosta vähennettiin 25 mikrogrammasta kymmeneen siksi, että se saatiin käsikauppaan. Tätä on selvitetty tarkkaan täällä Oulun alueella, mutta tilanne on koko Suomessa käytännössä sama. Eli tablettina ja geelinä puolen tai yhden milligramman hoito tai laastarina 25 mikrogrammaa. Samalla tosin vähenivät tuotteen parhaimmat ja moninaiset vaikutukset. – Nykyisin korkeatasoiseen gynekologiseen tutkimukseen kuuluu myös ultraäänitutkimus, jolla seurataan ja haetaan mahdolliset muutokset munasarjoissa ja tietysti myös kohdussa ja kohdun sisälimakalvolla. Mikäli munasarjasyöpää ei todeta ajoissa ja se pääsee salakavalasti kasvamaan riittävän isoksi, ovat hoitokeinot vähissä. . Munasarjoissa olevia pieniä muutoksia on kokeneenkin gynekologin vaikea todeta käsin. Suosittu itsehoitotuote on myös kauppanimellä Vagifem myytävä emätinpuikko. Yksilöllinen vaihdevuosi-ikä Vaihdevuosi-ikä on hyvin yksilöllinen ja saattaa vaihdella paljon. 29 rintojen seuranta. Estrogeeni ei aiheuta syöpää Jorma Heikkinen korostaa, että naisen oma estrogeeni, jota käytetään hoitona vaihdevuosissa, ei aiheuta rintasyöpää. – Rintasyövän pääjako on estrogeeniriippuvainen rintasyöpäsolukko ja ei-estrogeeniriippuvainen rintasyöpäsolukko. – Siinä todistimme, että vuosikymmeniä käytetyistä estrogeeniannoksista puolta pienemmät riittävät oireiden ja estrogeenivajauksesta johtuvien tilojen ehkäisyyn ja hoitoon. – Hormonikorvaushoidot eivät estä täysin niitä, mutta kyllä hidastavat. Jos estrogeenilääkitys aloitetaan kaksi kolme vuotta vaihdevuosivaiheen jälkeen, niin estrogeeni nopeuttaa estrogeeniriippuvaisen rintasyöpäsolukon kasvua. – Se on täysin väärin. Kavala munasarjasyöpä Munasarjasyöpä on pelottava, koska se on syöpä, joka kehittyy pikkuhiljaa, ja on alkuvaiheessa pitkään oireeton. Yleinen käytäntö on, että ne, joilla on hormonihoito, käyvät tarkastuksessa vähintään kerran vuodessa. – Hoidot ovat nykyään vuodottomia, eikä kuukautisista tarvitse enää kärsiä. Yleensä kuukautiset loppuvat pari kolme kuukautta sen jälkeen, kun nainen on täyttänyt 50 vuotta. Munasarjasyöpä onkin yksi hyvä syy käydä kerran vuodessa gynekologilla
Taysin viran lisäksi Aholla on vastaanotot Eiran sairaalassa ja Lääkärikeskus Aavassa Helsingissä sekä Koskikeskuksen Pihlajalinnassa Tampereella. Teksti: Tarja Pitkänen . – Virtsankarkailu on kuitenkin monilla siitä kärsivillä sen verran lievää, että sen kanssa pärjää. Yöheräämiset johtavat unenpuutteeseen ja jatkuvaan väsymykseen, tiheä tarve päästä vessaan tai virtsankarkailu rajoittavat helposti sosiaalista elämää. 30 H eräsitkö taas yöllä vessaan. Vaivat voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi, jos niitä ei hoideta. Tavallisissa oloissa virtaamisen tarve tulee noin 3–5 kertaa vuorokaudessa.. Virtsankarkailua on kaksi eri tyyppiä: ponnistuskarkailu ja pakkokarkailu. Ponnistuskarkailussa osa rakossa olevasta virtsasta lirahtaa housuihin jonkin äkillisen ponnistuksen yhteydessä tai esimerkiksi yskimisen yhteydessä, pakkokarkailussa taas ihminen ei ehdi ajoissa vessaan, vaan virtsa tulee hallitsemattomasti saman tien, kun tuntuu, että on hätä. Ikä voi tuoda mukanaan monenlaisia virtsavaivoja, jotka helposti heikentävät elämänlaatua ja arjen sujumista yllättävän paljon, joten vaivat kannattaa tutkituttaa ajoissa. WC-reitin pitää olla selvillä. Sekä naiset että miehet kärsivät monenlaisista virtsaamisen liittyvistä vaivoista, joista moniin kuitenkin löytyy sopiva hoito. Pakkokarkailusta kärsivä potilas tuleekin usein vastaanotolle siksi, että karkailun lisäksi on muita oireita, jotka häiritsevät enemmän, esimerkiksi yövirtsaisuus, Aho kertoo. – Vaikea-asteisempi ponnistuskarkailu on usein se oire, joka tuo potilaan vastaanotolle. Iän myötä tulee usein tullessaan ongelmia virtsaamiseen niin naisille kuin miehillekin. Pääseekö virtsaa lirahtamaan väärällä hetkellä, vaikkapa aivastaessa tai raskasta taakkaa nostaessa. Naisilla vaihdevuodet aiheuttavat usein tihentynyttä virtsaamistarvetta. Virtsankarkailua yhdellä viidestä – Virtsankarkailua esiintyy karkeasti sanoen noin yhdellä viidestä yli 55-vuotiaasta, toteaa urologian erikoislääkäri, LT Martti Aho Tampereen yliopistollisesta sairaalasta. – Taysissa potilainani on paljon naisia, yksityisvastaanotoilla taas enemmän miehiä. Monia hoitovaihtoehtoja on tarjolla. Yliaktiivinen rakko ja virtsankarkailu ovat kiusallisia vaivoja Virtsaongelmiin löytyy monia hoitovaihtoehtoja Vessassa käynti on niin tavallinen asia, että sitä tuskin tulee miettineeksi sen kummemmin – paitsi sitten, kun kaikki ei enää toimikaan niin kuin pitäisi
Tämä auttaa hyvin usein. Yliaktiiviselle rakolle ei usein löydy mekaanista syytä, mutta miehellä sen voi aiheuttaa myös eturauhasen koon suureneminen, naisella taas kohdunlaskeuma. Vaihtoehdoksi jää leikkaushoito, jolla puolestaan on erittäin hyvät hoitotuloksetja komplikaatiot ovat harvinaisia. Tähän suositellaan hoitomuodoksi estrogeenivoiteita. Myös ylipainon saaminen pois auttaa virtsankarkailussa. Tiheävirtsaisuus johtaa helposti sosiaaliseen eristäytymiseen, kun potilas ei uskalla lähteä vaikkapa matkalle tai teatteriin, jossa nopea vessaan pääsy olisi hankalaa tai mahdotonta.. Varsinkin naisilla on usein se käsitys, että runsas juominen edistää terveyttä. – Naisilla ponnistuskarkailu usein lisääntyy vaihdevuosien myötä, osittain koska estrogeeni vähenee ja limakalvot virtsaputken ympäristössä kuivuvat. Liiallinen juominen ei edistä terveyttä – Jos karkailusta kärsivä potilas juo yleensä paljon, kehotetaan rajoittamaan juomista. – Jos lääkkeistäkään ei ole apua, virtsarakkoon voidaan ruiskuttaa botoxia, Aho sanoo. – Jos nämä keinot eivät riitä, vaivaan on olemassa myös lääkehoitoa, mutta se tehoaa melko huonosti ja usein aiheuttaa myös haittoja. Yliaktiivista rakkoa, johon ei liity muita sairauksia, voidaan rakon harjoittamisen ohella hoitaa rakon hermotukseen vaikuttavilla lääkkeillä. Pakkokarkailussa on yleensä kyse yliaktiivisesta rakosta, johon voi liittyä myös yövirtsaaminen. – Mutta ehkä pahin villitys liialliseen juomiseen on jo menossa ohi, ei nuorillakaan enää näe jatkuvasti vesipulloja mukana. Noin 90 prosenttia potilaista tulee kuiviksi leikkauksen jälkeen, Aho sanoo. – Ikääntyminen lisää monia virtsaamiseen liittyviä vaivoja, toteaa urologian erikoislääkäri Martti Aho. Jos pehmeämmät keinot eivät riitä pakkokarkailuun, vaivaan on myös olemassa lääkkeitä. Pakkokarkailun hoidossa potilaalle selvitetään virtsarakon toimintaa ja ohjeistetaan potilas rakon kouluttamisen, eli kun pissahätä tulee, ei mennä vessaan, vaan . – On myös mahdollista tehdä sakraaliseksi neuromodulaatioksi kutsuttu leikkaus, jossa laitetaan sähköjohto selkäytimen jatkokseen niiden hermojen viereen, jotka hermottavat rakon sulkijalihasta, ja johto yhdistetään sydämen tahdistinta muistuttavaan laitteeseen, joka antaa jatkuvasti pientä sähkövirtaa. . Janon tunne kertoo normaalielämässä kyllä, milloin pitää juoda. Limakalvojen vahvistuessa estrogeenihoito myös vähentää virtsarakon ärsytysoireita. Urologien piirissä kuitenkin ajatellaan, että monilla juominen on mennyt jo yli, ja tätä käsitystä puoltavat myös tutkimustulokset. Lantionpohjan jumpasta leikkaushoitoon – Ponnistuskarkailua helpottaa se, että vahvistetaan lantionpohjan lihaksia jumppaamalla. Leikkauksessa laitetaan virtsaputken alle keinoainetta oleva nauha, joka antaa tukea ponnistustilanteessa. Emättimeen annosteltava paikallinen estrogeenihoito lievittää virtsankarkailun oireita. 31 opetellaan supistamaan lantionpohjan lihaksia ja yritetään suunnata ajatukset johonkin muuhun. Usein virtsaamistarve saadaan näin katoamaan tai ainakin siirtymään. – Pääsyy on kuitenkin lantionpohjan lihaksiston pettäminen, johon on vaikea elämäntavoilla ratkaisevasti vaikuttaa. Poikkeuksena tästä ovat kuitenkin urheilijat
Naisilla vaihdevuodet aiheuttavat usein tihentynyttä virtsaamistarvetta. – Yhdelle sadasta tulee virtsanpidätyskyvyttömyys. Virtsan eritys on tarpeellista, jotta munuaiset voisivat poistaa kuona-aineita elimistöstä. Virtsa tulee rakkoon munuaisten konsentroimana virtsanjohtimia pitkin. Virtsaamistarve voi syntyä jo noin 250 millilitrasta virtsaa, mutta jos syntyvä heijaste torjutaan, rakko voi laajentua jopa yli 500 millilitran vetoiseksi. Erektiohäiriöiden hoitolääkkeillä tilannetta voi kuitenkin auttaa. Virtsarakon erikoispiirre on sen sisäpuolta verhoava uroepiteeli, joka voi venyä huomattavastikin tarvittaessa. Tieto täydestä rakosta kulkee hermoston välityksellä virtsaamiskeskukseen, joka taas lähettää parasympaattista hermostoa pitkin supistumiskäskyn virtsaputken sulkijalihaksiin. Harvoissa tapauksissa eturauhasen höyläyksestä voi aiheutua myös haittoja. Tämä laajeneminen on hyvänlaatuista eikä siten vaarallista, mutta se voi aiheuttaa virtsaamisongelmia. – Lisäksi höyläyksen jälkeen siemensyöksy lakkaa orgasmissa tulemasta ulos, vaan sen sijaan menee sisäänpäin ja tulee sitten seuraavalla virtsaamiskerralla pois. Virtsarakon tyhjentäminen perustuu virtsaamisheijasteeseen. Diabetes-potilailla veren suuri sokeripitoisuus saa aikaan veden imeytymisen ja se synnyttää suuret määrät virtsaa. Virtsarakko (vesica urinaria ) on häpyluun takana sijaitseva sidekudoksen, limakalvon ja sileän lihaksen muodostama, virtsaamisten väliaikoina virtsaa säilyttävä pussimainen elin. Terve normaalisti nesteitä nauttiva henkilö muodostaa vuorokaudessa virtsaa noin 1–2 litraa. – Virtsaputkesta tehdään tällöin laajempi, ja silloin yleensä virtsarakkokin rauhoittuu ja se tyhjenee paremmin, toteaa Aho. Janon tunne kertoo normaalielämässä kyllä, milloin pitää juoda. . – Antidiureettinen hormoni, jonka tehtävä on vähentää öistä virtsaneritystä, jotta Virtsarakko . Virtsa poistuu rakosta virtsaputkea pitkin. Jos lääkehoito ei tehoa eturauhasvaivoihin, yleinen toimenpide on eturauhasen höyläys. Tätä suomalaiset miehet eivät ole pitäneet suurena haittana, koska varttuneessa iässä lapset on jo tehty eikä tämä asia vaikuta seksuaaliseen nautintoon. Lähteet: Duodecim, Wikipedia . Happamat ruoka-aineet, kuten karpalo auttavat ehkäisemään virtsatietulehduksia. Heijaste syntyy, kun virtsarakon seinämiin kohdistuu virtsan aiheuttama venytys. 32 Urologi kehottaa lisäämään juomista oikeastaan vain silloin, jos on toistuvia virtsakiviä tai virtsatulehduksia. Erektio sattaa huonontua noin neljällä sadasta. Tihentynyt virtsaamistarve voi ilmetä myös yövirtsaisuutena, jolloin useiden vessakäyntien tarve on vain öisin, mutta päivä sujuu normaalisti. Tavallisissa oloissa virtaamisen tarve tulee noin 3–5 kertaa vuorokaudessa. – Eturauhasvaivoihin on saatavissa sekä eturauhasta pienentäviä että sitä rentouttavia lääkkeitä tai näiden yhdistelmiä. Yksi diabeteksen ensioireista onkin tihentynyt virtsaamistarve. Tihentyneeseen virtsaamistarpeeseen on varttuneemmilla miehillä usein syynä eturauhasen liikakasvu, jolloin se alkaa painaa virtsaputkea.. Tiheävirtsaisuus ja yövirtsaisuus Tihentyneeseen virtsaamistarpeeseen on varttuneemmilla miehillä usein syynä eturauhasen liikakasvu, jolloin se alkaa painaa virtsaputkea. Pienentävän lääkehoidon seurauksena saattaa olla seksuaalisen halun tai kyvyn heikkeneminen noin yhdellä kymmenestä, ja tämä pelottaa monia potilaita niin, että lääkitystä ei haluta
– Ja oireetonkin tulehdus on syytä hoitaa, kun tutkitaan virtsankarkailua tai tiheävirtsaisuutta, koska tulehdus voi olla näiden muiden oireiden aiheuttaja. Oireeton tulehdus todetaan usein jonkin muun asian, vaikkapa diabeteskontrollin yhteydessä. . Olen muutenkin yrittänyt siirtyä terveellisempään ruokavalioon, mutta ei ainakaan vielä näy vaikutusta tähän vessaongelmaan. Mutta yöt eivät anna armoa edes sattumalta. Tähän on olemassa oma lääkkeensä. Öitä on pahentanut sekin, että aamuneljän-viiden aikaan vessaan herättyään Hannele ei väsymyksestä huolimatta saa enää unta, vaikka aikaa nukkumiseen olisi vielä muutama tunti. Iltapäivällä en tahdo pysyä hereillä millään. – Eipä tätä kai pitäisi valittaa, kun en ole vielä käynyt lääkärissä tämän vuoksi. Pahimmillaan unta vain tunnin pätkissä. Ei tässä nyt muu auta, kuin varata lääkärille aika. Yövirtsaisuutta voi lievittää välttämällä runsasta juomista iltaisin. – Minulla on ollut öitä, jolloin olen saanut nukutuksi ensin pari tuntia, mutta sen jälkeen olenkin juossut vessassa tunnin välein. Kun aamulla tai aamupäivällä sitten pitäisi ajaa esimerkiksi tunnin matka, en useinkaan selviä siitä käymättä välillä vessassa. – Teen liikkuvaa työtä ja muutenkin liikun paljon autolla. . – Monella jää teatterireissu tekemättä tai ei uskalla lähteä matkalle, jos pelkää virtsankarkailua tai tiheitä vessakäyntejä. Vaivoista kannattaa käydä puhumassa lääkärille, jos tuntuu, että ne alkavat rajoittaa ja hallita elämää. Huoltoasemien vessat ovat tulleet tutuiksi... Parhainakin öinä vessakäyntejä on pari kolme. – Ei myöskään pidä istua kylmällä kivellä, se voi altistaa tulehdukselle. – Esimerkiksi karpalo todistetusti ehkäisee tulehduksia. Iltapäivät ja alkuillat sujuvat jostain syystä helpommin, joskus unohtuu koko vaiva. Siitä saattaa aiheutua se, että puoletkin koko vuorokauden virtsamäärästä tuotetaan yöllä. Karpaloja puolukkamehu sekä runsas C-vitamiini ovat kelvollisia virtsatietulehdusten estohoitoja. Oireeton bakteerivirtsaisuus ei vaurioita elimistössä. On pitänyt reittejä suunnitellessa opetella katsomaan, missä matkan varrella on yleisövessa. – Kun tämä on jatkunut jo kuukausia, huomaan selvästi, että olen unenpuutteessa ja päivisin väsyttää. Virtsatieinfektioon on olemassa myös estohoitoa, jos tulehdukset kiusaavat useita kertoja vuodessa. Mutta kiusallista on. – Minulla on aina ennen ollut varsinainen seurapiirirakko, eli vessassa käynneistä ei ole oikein missään tilanteessa tarvinnut erityisesti huolehtia, mutta nyt on tullut ongelmia, sanoo kuusikymppinen Hannele. Puolisen vuotta sitten Hannelelle tuli yhtäkkiä jatkuva tarve käydä vessassa, sekä päivällä että yöllä. Yövirtsaisuus on ikävä vaiva, kun pahimmillaan joutuu heräämään vessaan monta kertaa yössä ja yöunet jäävät katkonaisiksi. – Jos virtsa alun perin ei ole kovin hapanta, happamien aineiden lisääminen ruokavalioon auttaa pitämään rakkotulehdukset poissa. Sen sijaan oireileva tulehdus tulee hoitaa. Ne estävät bakteerien tarttumista virtsaputkien seinämiin. Erilaiset virtsaongelmat eivät ole vain fyysisiä vaivoja, vaan ne aiheuttavat helposti myös sosiaalisia haittoja. Esimerkiksi yövirtsaisuus aiheuttaa paljon harmia, koska uni jää pätkittäiseksi, josta tietysti seuraa väsymystä ja usein sitä kautta mielialan laskua. Hoito parantaa elämänlaatua Jos virtsaongelmia ilmenee, niiden kanssa ei kannata jäädä itsekseen tuskittelemaan, vaan on syytä hakeutua tutkimuksiin. Ja useamman kerran olen saapunut jonnekin perille niin, että ryntään suoraan vessaan. Nykyisin oireetonta tulehdusta ei suositella lääkittäväksi, jotta vältyttäisiin tarpeettomilta antibiooteilta. Eivätkä aamutkaan suju entiseen malliin. 33 . Pahimmillaan vaiva on öisin ja aamuisin. – Monet potilaat kyllä haluavat, että oireetonkin tulehdus hoidetaan pois. Etenkin aineenvaihduntaa kiihdyttävien aineiden, kuten kahvin ja teen, nauttimista pitäisi välttää. – Ylipainoa minulla on jonkin verran, se pitäisi saada pois. ihminen saisi levätä, vähenee vanhetessa, ja myös munuaisten herkkyys tälle hormonille vähenee. – Toki on saatavissa inkontinenssisuojia, mutta me yritämme tietysti löytää mahdollisimman hyvän ja tehokkaan hoidon, jota niitä ei tarvittaisi ja potilaiden elämänlaatu paranisi. Karpalo ehkäisee virtsatulehduksia Myös virtsarakon tulehdukset lisääntyvät usein ikääntyessä
Sekä kuiva että kostea ikärappeuma lisääntyvät, koska ihmiset elävät yhä iäkkäämmiksi. Entisinä aikoina ehkä aina ei oletettukaan, että näkö pysyisi vanhuudessakin tarkkana. – Suurin riskitekijä sairastumiseen on siis yksinkertaisesti ikä, mutta jonkin verran taudin puhkeamiseen vaikuttavat myös perimä, metabolinen oireyhtymä, naissuku puoli ja tupakointi, toteaa silmätautien erikoislääkäri Kaisu Järvinen Coronaria Silmäsairaalasta Helsingistä. Kuivaan ikärappeumaan ei ole olemassa hoitoa, mutta kosteaa ikärappeumaa voidaan hoitaa. Kostean rappeuman mahdollisimman varhainen toteaminen ja riittävän ajoissa aloitetut hoidot ovat keskeisiä hoidon onnistumisessa. On näyttöpäätteitä ja älypuhelimia, joiden kanssa hyvää näköä tarvitaan. Nykyisin odotusarvo näkemiselle on toisenlainen. Varhainen toteaminen ensiarvoisen tärkeää Silmänpohjan rappeuma yleistyy ikäihmisillä Silmänpohjan ikärappeumaa on syytä epäillä, jos huonontunutta näöntarkkuutta ei saada parannettua silmälaseilla, näkökentän keskelle ilmestyy tummia alueita tai suorat linjat alkavat vääristyä. Teksti: Tarja Pitkänen. Coronaria Tilkan Silmäsairaala hoitaa potilaita yhteistyssä HUS:n verkkokalvopoliklinikan kanssa. Ikärappeuma alkaa yleensä yli 65-vuotiailla. . – Ikärappeuma havaitaan nykyisin varmastikin aiempaa herkemmin myös siksi, että yhteiskunta on muuttunut ja näköön kohdistuvat vaatimukset ovat suuret. 34 S ilmänpohjan ikärappeumaa on kaksi eri tyyppiä, kuiva ja kostea
– Jos ikärappeumaa on lähisuvussa, vaikkapa sisaruksilla tai vanhemmilla, kannattaa herkemmin hakeutua silmälääkäriin ja seurata omaa näkökykyään tarkemmin. – Tällöin annetaan suonensisäisesti valoherkistävää lääkettä verteporfiiniä, ja valotetaan laserilla juuri sitä kohtaa, jossa uudissuonitusta on. Omahoitona terveet elämäntavat Potilas voi itse vaikuttaa tautiin melko vähän – iälle ja perintötekijöillehän ei kukaan mitään voi. – Ei ole mitenkään tavatonta, että tauti tulee vähän yllättäen. — Hoidamme oiretta, mutta emme sitä perussyytä, mikä saa aikaan uudissuonikasvun. Ennen kuin silmään pistettäviä lääkkeitä oli olemassa, käytettiin fotodynaamista terapiaa, jota edelleen käytetään täydentämään hoitoa tietyntyyppisissä kostean ikärappeuman alaryhmissä. Lääkkeet ovat kasvutekijän estäjiä, jotka vaikuttavat verisuonten uudissuonien muodostumiseen. Ehkä kaksi tai kolme olen tavannut, toteaa Kaisu Järvinen. Injektiohoidossahan tehdään reikä silmän kylkeen, joten myös verkkokalvovauriot ovat mahdollisia. Hoitoa on voitu täydentää myös kortisonilla, mutta se on harvinaisempaa. Toki samalla tutkitaan myös muut silmän terveyteen liittyvät asiat, Kaisu Järvinen neuvoo. Injektioita on siksi annettava toistuvasti. Syntyy turvotusta, joka aiheuttaa solukerrosten vääristymää ja sitä kautta ihmisen näkemä kuvakin vääristyy. Tauti aiheuttaa uudissuonien kasvua Kosteassa silmänpohjan rappeumassa syntyy silmänpohjaan muutoksia, jotka aikaansaavat verisuonten hallitsematonta uudissuonikasvua. Vaikka toisen silmän näkö ei olekaan hyvä, toinen silmä kompensoi niin paljon, että tilanteeseen tottuu eikä huomaa, että sairastunut silmä onkin tosi huono. Uudissuonet ovat heikkolaatuisia ja tihkuvat verta ja kudosnestettä verisuonen sisältä ympäröiviin kudoksiin. Kumpikaan ikärappeuman tyyppi ei johda sokeutumiseen, vaan ne vaikuttavat tarkan näön aluella. Äärimmäisen harva voi olla allerginen jollekin lääkkeen ainesosalle, mutta se on todella harvinaista, kun ajattelee, kuinka paljon potilaita on. Hyvä ravitsemus ja perussairauksien hoitaminen kuntoon auttavat, esimerkiksi verenpaine ja korkea kolesteroli pitää saada hallintaan. Kun uudissuonitukset häviävät, yleensä vähenevät ja näön tarkkuus voi parantua. Komplikaatioita hyvin vähän Lääkkeet eivät kuitenkaan vaikuta pysyvästi. Niiden vaikutusaika on neljästä viikosta ylöspäin, neljästä kuuteen tai jopa kahdeksaan viikkoon, Kaisu Järvinen sanoo. Suosittelen kuitenkin silmälääkärin vastaanotolla käyntiä, koska siellä kartoitetaan nimenomaan riskitekijöitä mahdolliselle sairastumiselle, ja silloin saa kannanoton siihen, onko tarvetta jotakin tehdä, sekä seurantasuosituksen. Silmänpohjan rappeuma yleistyy ikäihmisillä . Mitä aikaisemmin tauti todetaan ja hoito aloitetaan, sitä paremmat hoitotulokset saavutetaan, Kaisu Järvinen sanoo. – Kosteaa ikärappeumaa voidaan hoitaa joko silmään pistettävillä injektiohoidoilla tai fotodynaamisella terapialla. – Kun katse kohdistetaan johonkin, vaikka toisen ihmisen kasvoihin, lautaseen tai luettavaan tekstiin, keskiosa sumenee eikä sitä näe tarkasti. Kostean ikärappeuman ensioire voi olla joko yhtäkkinen tai pikku hiljaa tuleva näön heikentyminen, ja sitten alkaa tulla ääriviivojen vääristymistä. Se yleensä etenee hitaasti, mutta vääjäämättä. Potilas toki seuraa tilannetta itse, ja mikäli oireet uusiutuvat, hoitoon voi hakeutua uudelleen. Avastin on devasitsumabi ja Eylea on aflibersepti. Komplikaatioita on kuitenkin todella vähän, eli puhumme hyvin turvallisesta hoidosta. – Terveet elämäntavat ovat tässäkin sairaudessa paras omahoito. – Kun päästään hyvissä ajoin hoitamaan, tauti saadaan suurimmalla osalla potilaista pidettyä kurissa joko jopa niin, että näön tarkkuus paranee, tai niin, että näöntarkkuuden heikkeneminen pysähtyy. – Yleisimmin käytettyjä ovat Avastin ja Eylea, jotka molemmat annetaan pistoksina. Silmän reuna-alueiden näkö eli liikkumiseen tarvittava näkö kuitenkin säilyy. – Potilaat kysyvät usein, riittääkö seurannaksi, kun käy silmänpohjakuvauksessa. – Toki siihen itse pistämiseen liittyy riskejä, eli kun silmän sisälle mennään laittamaan lääkettä, on olemassa infektion riski. . – Pidentynyt elinikä on lisännyt silmänpohjan ikärappeumaa, toteaa silmätautien erikoislääkäri Kaisu Järvinen Coronaria Silmäsairaalasta.. Hoito aloitetaan antamalla pistoksia neljän viikon välein, ja siitä vähitellen harvennetaan hoitoväliä, jopa niin, että pistosten väli on kaksitoista viikkoa. – Kun on päästy kahdentoista viikon hoitoväliin, katsotaan, että tilanne on stabiili, ja seuranta julkisella puolella lopetetaan tai ainakin keskeytetään. 35 Mitä aikaisemmin, sitä paremmat tulokset – Kuivaan ikärappeumaan ei ole olemassa hoitoa. Molemmat ovat työvoittoja. – On useampia lääkeaineita, joilla tautia voidaan hoitaa. – Nykyisin käytettävät lääkkeet ovat hyvin siedettyjä
– Tuntuu, että monilla on tämä sama vaiva, minunkin tuttavistani hyvin moni käy hoidoissa. – Sitä hiukan pelästyin ensin, että käytettävä lääke on syöpälääke. Tämä on minulla vain iän tuomaa, tapahtuuhan sitä rappeutumista vanhetessa koko kehossa. – Kun hoidot aloitettiin, minulle sanottiin, että noin kolmasosa potilaista hyötyy pistoshoidosta, kolmasosalle se ei vaikuta mitään ja kolmasosalle siitä on haittaa, eli kaikkia se ei auta. Muutama päivä varottava – Käyn hoidoissa Helsingissä vajaan viidenkymmenen kilometrin päässä kotoani. – Vasen silmä oli vain pikku hiljaa heikentynyt. Nyt 80-vuotiaalla vihtiläisellä Eila Pitkäsellä todettiin kostea silmänpohjan rappeuma kuusi vuotta sitten. – Päätettiin aloittaa injektiohoidot. Veren tihkuminen on loppunut ja turvotus hävinnyt. – Vasemman silmä näkö heikkeni vielä hoitojen alettuakin, mutta nyt sairauden eteneminen on saatu pysähtymään, ja injektioita annetaan nyt yhdeksän viikon välein, Eila Pitkänen kertoo. Mutta jos hoito tehdään hitaasti ja rauhallisesti, ei siitä aiheudu mitään haittaa. – Saatoin nähdä vaikka vastaantulevan auton katon olevan ikään kuin kupruilla ja liikennemerkin varsi näytti kiemuraiselta. Toisessa kosteaa, toisessa kuivaa Oikeassa silmässä Pitkäsellä on todettu kuivaa rappeumaa, mutta vain vähän, ja silmän näkökyky on edelleen hyvä. Hoitoväli on vuosien varrella vaihdellut. Matkat sujuvat julkisilla kulkuneuvoilla, linja-autolla ja raitiovaunulla. – Kävin silloin kuusi vuotta sitten silmälääkärissä kahden vuoden tauon jälkeen, ja sain diagnoosin. Ja käyn sitten samalla muillakin asioilla Helsingissä. – Joskus on tullut hetkellisesti vähän huono olo, varsinkin, jos lääke on laitettu silmään kovin nopeasti. 36 . Eila Pitkäsen kostea silmänpohjan rappeuma on saatu injektiohoidoilla hyvin hallintaan. ”Saatoin nähdä vaikka vastaantulevan auton katon olevan ikään kuin kupruilla ja liikennemerkin varsi näytti kiemuraiselta.” Tauti hyvin hallinnassa . Muutaman kerran silmään on myös tullut verenpurkaumaa, joka kuitenkin on vaaraton ja menee itsestään ohi. – Minulla ne ovat selkeästi auttaneet. Tauti vaikutti Pitkäsellä tyypillisesti juuri suorien linjojen vääristymiseen. Muita oireita ei ollut, eikä näkö huonontunut mitenkään äkillisesti tai radikaalisti. Silmälaseja olen tarvinnut 80-luvulta saakka, mutta niillä olen nähnyt hyvin sekä lähelle että kauas. Ainoastaan hyvin pienet tekstit, kuten kaupassa tuoteselosteet, saattavat olla hankalia nähdä. Kelan taksimatkoja Pitkänen ei ole halunnut, vaikka niitä olisi mahdollista saada. ?. Yleensä pistoshoito sujuu kaikin puolin hyvin. Omalla autolla ei saisi hoidon jälkeen ajaa takaisin. Saunassa, suihkussa tai uimassa ei saa käydä, eikä pestä kasvoja pariin päivään, jotta vältetään infektiovaara, Pitkänen juttelee. Niitä annettiin neljän viikon välein kolme kertaa, ja sen jälkeen oli lääkärintarkastus. Nyt tauti on hyvin hallinnassa, näön heikkeneminen on pysähtynyt. – Ihan hyvin selviän matkasta julkisilla. Mitään sivuoireita lääkityksestä ei ole aiheutunut. Olin jo itse huomannut näön huonontuneen vasemmassa silmässä. Mietin, mitä muuta se tekee kehossani. Lääkäri nosti kämmenensä pystyyn ja sanoi, että muutaman vuoden kuluttua et näe tätä pienempää yksityiskohtaa, jos tautia ei hoideta. Hoidoista paljon apua – Kun silmälääkäri totesi kostean ikärappeuman, sain lähetteen Silmäklinikalle, jossa tehtiin tutkimuksia sen selvittämiseksi, aloitetaanko pistoshoito, joku muu hoito vai ei mitään. Nykyisin käyn saamassa pistoshoidot Coronarian Tilkan Silmäsairaalassa Helsingissä. Mitään erityistä riskitekijää minulla ei pitäisi olla, suvussa ei ole tätä tautia tiedossa, pidän kunnostani ja terveydestäni huolta, ja syön terveellisesti. – Silmä on muutaman päivän ajan hoidon jälkeen vähän arka. – Lääkärin mukaan odotettavissa on, että vaiva tulee myös toiseen silmään. – Nykyisin näköni on riittävän hyvä muun muassa autolla ajamiseen, siihen olen tyytyväinen
Fotodynaamiseen hoitoon yhdistetään joissain tapauksissa myös silmän sisään annettavia kortisoni-injektioita. Jos silmissä on todettu kuivaa rappeumaa, seurataan silmän tilannetta tarkasti mahdollisten kosteaan rappeumaan viittaavien muutosten toteamiseksi. Kuivaan rappeumaan ei ole parantavaa hoitoa, kostean rappeuman etenemistä voidaan pyrkiä estämään laserhoitojen tai silmän sisään annettujen lääkehoitojen avulla. Yli 80 prosentilla ikärappeumapotilaista on kuiva rappeuma. Ikärappeumaa on kahta muotoa; kuivaa ja kosteaa. OCT-tutkimus sekä tarvittaessa varjoainetutkimus. Näön tarkkuus alenee ja viivat vääristyvät Viivojen vääristyminen ja näön tarkkuuden aleneminen ovat tyypillisiä ikärappeuman oireita. Lukuetäisyydeltä mustaan pisteeseen katsottaessa ympäröivät viivat voivat vääristyä ja tämä voi viitata kosteaan rappeumaan. Fotodynaaminen hoito (PDT) eli valoaktivaatiohoito (OPT) koostuu kahdesta osasta; suonensisäisesti annettavasta lääkeaineesta (verteporfiini) sekä tämän jälkeen silmään annettavasta pienitehoisesta laserhoidosta. Diagnoosin varmistamiseksi tehdään usein verkkokalvon kerroskuvauslaitteella ns. Toimenpiteeseen liittyy myös riskejä, kuten mahdollinen silmänsisäinen tulehdus (endoftalmiitti) sekä suurentunut riski verkkokalvon irtaumalle. Jos lisäksi tekstiä lukiessa osa kirjaimista katoaa, sopii tämä keskeisen näköalueen puutoksiin. Lasiaisinjektioita tai fotodynaamista hoitoa Lasiaisinjektiot ovat vakiintunut hoitomuoto kostean rappeuman hoidossa. . 37 . Silmänpohjan eli verkkokalvon ikärappeuma (makuladegeneraatio) on tarkan näkemisen alueelle kohdistuva sairaus. Ikärappeumassa silmän valoa aistivan osan, verkkokalvon, rakenne vaurioituu, mutta taudin syntymekanismit ovat osin tuntemattomat. Kosteassa muodossa silmänpohjan suonikalvoston verisuonet kasvavat hallitsemattomasti. Osalla potilaista uudissuonien kasvu hidastuu tai jopa pysähtyy, osalla rappeuma etenee hoidoista huolimatta. Kuivassa rappeumassa verkkokalvolle kertyy tarkan näön alueelle kuona-ainekokkareita, ns. Yli 60-vuotiaista noin kymmenesosalla ja yli 80-vuotiaista noin kolmasosalla arvioidaan esiintyvän silmänpohjan ikärappeumaa. Yhdistelmähoito voi tulla kyseeseen joissain tapauksissa. PDT-hoito soveltuu vain tietyntyyppisen kostean rappeuman hoitoon. Lääkeaineina käytetään verisuonten kasvutekijöiden estäjiä (VEGF-inhibiittorit) sekä joissain tapauksissa kortisonia. Amslerin kartta on ruudukko, jossa on musta piste keskellä. Ikärappeuman muutosten seuraamiseksi silmälääkäri antaa usein mukaan ns. Lasiais injektiossa silmän sisään ruiskutetaan ohuen neulan avulla lääkeainetta. Omaseurannalla on tärkeä osuus. Amslerin kartan. Varhainen toteaminen tärkeää Kostean rappeuman mahdollisimman varhainen toteaminen ja riittävän ajoissa aloitetut hoidot ovat keskeisiä hoidon onnistumisessa. druseneita. Kuivassa rappeumassa oireet ovat usein lievemmät ja etenemisnopeus hitaampi kuin kosteassa. Tällöin voidaan suunnitella esimerkiksi fotodynaamista hoitoa yhdistettynä kortisoni-injektioihin. Silmänpohjan ikärappeuma vaikuttaa tarkan näön alueelle ja vääristää potilaan näkemiä suoria linjoja.. Lähde: Lääkärikirja Duodecim, silmätautien erikoislääkäri Matti Seppänen . Näkökentässä esiintyvät selkeät mustat puutosalueet tai valkoiset läiskät, ikään kuin reiät maisemassa, ovat myös ikärappeumaan sopivia muutoksia. Verisuonet tihkuvat ympäristöön, aiheuttavat turvotusta ja verkkokalvon eri kerrosten irtoamista toisistaan. Uudet hoidoissa käytettävät lääkeaineet ovat näiden kasvutekijöiden estäjiä. Silmälääkärin suorittamassa mikroskooppitutkimuksessa kuivan ja kostean rappeuman selkeät muodot voidaan erotKolmasosalla yli 80-vuotiaista taa. Ikärappeuma on ikääntyneillä yleisin näköä vakavasti heikentävistä sairauksista länsimaissa. Tulehdusriskin vuoksi ennen toimenpidettä silmiin tulee tiputtaa antibioottitippoja
Ei anneta opiskelupaikkaa, jos huomataan ongelmia, ja ollaan niin työpaikoilla kuin opiskelupaikoissa valmiita puuttumaan ongelmiin. Minkälaista kohtelua saivat osakseen sellaiset, jotka eivät enää pystyneet itseään puolustamaan! Nyky-yhteiskunnassa pärjäävät äänekkäät, itseään esille tuovat. Maijala ei sano, että kaikkialla hoito on huonoa. – Hoitoalalla on todellakin työhön sopimattomia. Soveltuvuustestit oppilaitoksiin Maijalan mielestä kaikkiin hoitoalan koulutuksiin pitäisi ehdottomasti saada soveltuvuustestit. – Jos itsellä on päihdetai akuutti mielenterveysongelma, ei ole toisen auttajaksi. Olen vain nähnyt niin runsaasti sitä huonoa, että se ei voi olla sattumaa: töykeyttä ja välinpitämättömyyttä, suoranaisia hoitovirheitä. Kaikista ei ole palvelualalle. Tuli taivaanrannanmaalari. Tuli unelmoija. Hoitoala on äärettömän palkitseva mutta samalla myös hyvin vaativa tekijälleen, hän painottaa. ”Mikä minusta sitten tuli. – Ymmärrän kömmähdykset, joita työssä sattuu itse kullekin, niistä en nyt puhu. Vasta jälkeenpäin oikein ymmärsin, miten oli satuttanut se, mitä näin. Hiljaiset unohtuvat sänkyjen pohjalle. – On myös parhaansa yrittäviä hoitajia ja hyviä hoitopaikkoja. Kaikki eivät sovi hoitajiksi Maijala toivoo, että hoitajat pystyvät arvioimaan omia toimintaja käyttäytymistapojaan. Jos ei huvita hymyillä tai on muuten liian väsynyt tai tullut kyyniseksi, alan vaihto on seuraava osoite. 38 P sykiatrinen sairaanhoitaja ja kirjallisuusterapeutti Pirjo Maijala, 61, on nähnyt monenlaista hoitoa yli 40-vuotisen työuransa aikana. – Teksti syntyi syvältä itsestäni, siitä mitä olin nähnyt, mitä kokenut. – Mielestäni resurssipula ja huono palkkaus ovat jäävuorenhuippuja. Tuli se, joka seisoi syysmyrskyssä kannonnokassa ja johti tuuliorkesteria.” Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Pirjo Maijala. – Ensin syntyivät runot, sitten annoin nimen eli en alkanut tarkoituksella kirjoittaa vanhustenhoidosta, hän kertoo. – Empatiakyky on ammattitaidon lisäksi hoitajan tärkeimpiä ominaisuuksia. Pirjo Maijala haluaa herättää runoillaan tunteita ja ajatuksia vanhusten hoidosta Rujohkoa rakkautta ”Mitä, jos kampeaisi vain viereen, pitäisi sylissä vielä”. Asenneongelma on yksi suurimmista. Tuli se, joka yön pimeässä makasi lumikiepissä ja tuijotti tähtitaivaalle. Omaisena tai hoitajana ei voi välttää tunteita laidasta laitaan sänkyyn sidotun vanhuksen äärellä. . – Toivon, että koulutuksissa kiinnitetään huomiota asenteisiin ja soveltavuuteen. Kokemuksista kehkeytyi Terveyskeskusosasto -runokirja, jonka Maijala toivoo joutuvan alan opiskelijoiden oheislukemistoksi. Kokenut hoitaja kirjoittaa tunteikkaat runot, sanoo suorat sanat. Ei tarvitse olla kutsumusta, mutta sydän pitää olla, halu vilpittömästi auttaa
– Tekee hyvää joka kerta, kun näen, että vanhusta kohdellaan hellästi ja huomioiden. 39 . Viedään vessaan tai kuivitetaan tarvittaessa. – Piipahdetaan huoneessa muulloinkin kuin on asiaa, puhutaan nätisti ja hipaistaan poskea. – Päivällä viedään päiväsaliin muiden kanssa, että päivärytmi säilyy ja vanhus saa olla muiden ihmisten seurassa. Hymyillään. Annetaan oikeat lääkkeet. – Pedataan peti puhtaaksi, käytetään vanhus pesulla ja annetaan sievät puhtaat vaatteet. – Kun yö tulee, toivotetaan hyvää yötä ja jätetään ovi raolleen, että vanhuksella on turvallista. He olisivat avainasemassa hoidon kehittämisessä. Ei pudoteta sängystä. Hoitajat istuvat kansliassa tekemässä sihteerin ja lääkä. – Hoitajat eivät työpaikkojensa menettämisen vuoksi uskalla avata suutaan, Maijala sanoo. – Ei satuteta hoitotoimilla. Nythän se käytännössä usein on sairaala-apulainen. Sanotaan huomenta, ole hyvä, kun ojennetaan lautanen, annetaan syödä rauhassa tai syötetään tarvittaessa ilman kiirettä. Ei esimerkiksi päihdeongelmaista pidä päästää lääkekaapille tai jakamaan lääkkeitä, varsinkaan kotiin. Pirjo Maijala on nähnyt hoitopaikoissa kauniitakin kohtaamisia ja kuvaa myös niitä runoissaan. Huolehditaan, ettei vanhuksella ole kipuja. Hyvällä säällä viedään ulos. Ei laiteta eristyksiin eikä pueta pakkopaitoja sellaisille, jotka niitä eivät tarvitse. Ollaan läsnä niin kuin ihmisille ollaan, kuunnellaan niin kauan, että selviää, mitä vanhus yrittää sanoa. – Juuri he olisivat niitä, joilla on runsaasti tietotaitoa, osaamista ja kokemusta. – Opettajilla pitää olla rohkeutta puuttua ja keskeyttää opinnot, kun näkee ongelmia, samoin työpaikkojen esimiehillä. ”Silloin, kun aikaa on mahdollisesti enää vähän jäljellä, arvokkaan ja laadullisesti hyvän loppuelämän varmistaminen korostuu.”. Viedään sairaalaan, jos tarve vaatii, ei viime tipassa. Hoitajat takaisin ihmisen lähelle Tärkeää olisi avata sairaalamaailman vaikenemisen kulttuuri. Hoitajan pitäisi olla lähimpänä potilasta. Tarjotaan sellaista ruokaa, mikä hänelle maittaa, annetaan myös herkkuja. Nostetaan pystyyn, kun vanhus ei jaksa itse yskiä, jotta keuhkot eivät täyty limasta, eikä tule keuhkokuumetta. – Käydään muita tiheämmin niiden luona, joilla ei ole ketään. Tällöin myös omaiset toivon mukaan uskaltavat nukkua yönsä rauhassa eivätkä lähde itku silmässä osastolta. Pidetään soittokello aina lähellä ja raikasta juomaa yöpöydällä. Hyvän mielen hoito . Vanhushoidon herättämiä tunteita laidasta laitaan, omaisen sekä hoitajan näkökulmasta, sisältää Pirjo Maijalan lähes 100-sivuinen runokirja
Pitänyt taidenäyttelyitä. Kello on pysähtynyt kauan sitten aika, se mittaamaton. • Hakeutui ylioppilaaksi tultuaan 1975 töihin Kolpeneen keskuslaitokseen, pääsi Lapin sairaanhoito-oppilaitokseen, valmistui 1979 ja erikoistui psykiatriseen sairaanhoitoon 1980. ”Olen luonteeltani herkästi innostuva. • Työskenteli kymmenisen vuotta aikuispsykiatriassa, kymmenisen vuotta lastenpsykiatriassa ja viimeksi vuoteen 2016 saakka nuorisopsykiatrian poliklinikalla terapiatyössä. Asiakkaina kirjallisuusterapiassa on kaikenikäisiä, muutama pitkä terapiasuhde, kriisija selvittelykäyntejä ja tarvittaessa ryhmiä, koulutuksia ja työnohjauksia. Se on minun jolle te äyskitte ja tiuskitte turhautuneena ja väsyneenä pudotatte sängystä annatte vääriä lääkkeitä. – On huonoa henkilöstöpolitiikkaa, että työpaikoilta päästetään lähtemään usein parhaat työntekijät, kun heistä pitäisi pitää kynsin hampain kiinni, Maijala sanoo. • Harrastaa valokuvaamista, erityisesti lintujen. – Aktiiviset omaiset voivat olla uhka; näkevät ja vielä puhuvat näkemänsä tai ovat jatkuvasti hoitajan helmassa kiinni valittamassa ja vaatimassa! Tällaisia omaisia pitäisi olla paljon. Vaikka sanotaan, että toivotaan, että mahdollisimman moni omainen ja läheinen viipyy potilaan rinnalla, ei aina ole niin. Tykkään asua maalla, vanhalla mummolalla on suuri tunnearvo. • Pelasi mimmiliigassa jalkapalloa, lasketteli ja rullaluisteli, tanssiminenkin jäänyt, ui toukokuulta lokakuulle jokirannassaan, pyöräilee, hoitaa puutarhaa ja liikkuu tuntikausia metsässä ja kairoissa poimien marjoja ja sieniä, kalastaen turskaa Norjan vuonoilla... Kun puhuminen lakkaa, alkaa unohdus, ja se on pahinta, mitä voi tapahtua. Pirjo Maijala (aiheena alkoholinkäyttö ja parisuhdeongelmat), kilpailun voittaneet teokset Miltä tuntuu asua joulupukin kaupungissa ja Joutsenet, surunlintuni, viimeksi runokirjat Tuo mulle haitari, että voin soittaa kitaraa 2017 ja Terveyskeskusosasto 2018. Ihmistä syö, jos hän kokee, että pystyy parempaan ja joutuu tekemään minimin. Se on minun jonka te jätätte tuntikausiksi yksin huoneeseen yön pimeään otatte kellon pois, että se ei häiritse kahvitaukoanne nyrpistätte nenää, kun pesette tai vaihdatte vaippoja aamulla käännytte pois. – Monilla työpaikoilla rehottaa vielä kateus, kilpailu ja työpaikkakiusaaminen. rin töitä, vaikka heidän perustehtävänsä on hoitaminen. 40 • Syntyi 1956 Forssassa, josta muutti vanhempiensa mukana kouluikäisenä Rovaniemelle äidin suvun keskelle. Vanhukset jäävät oman onnensa nojaan.. Muutaman sadan metrin päässä asuu iäkäs äiti omakotitalossaan. Julkaissut paljon sekä oman alansa tekstejä että lyhytproosaa, muun muassa kirjallisuusterapian käyttämisestä anoreksian hoidossa, käsikirjoituskilpailun voittaneen näytelmän Joku rakasti eli talo jota ei ollutkaan Se on minun tuo tuolla, joka makaa jota te käännätte ja väännätte tuskailette riesa, vaiva, ei osaa itse vessaan puhumattakaan muusta edes ruokailusta. Paneudun uuteen sataprosenttisesti, kunnes se päättyy ja keksin uuden. Kutoo kaulahuivi ulottuu ovelle eikä loppua näy. Asuu vanhassa mummolassa Ounasjokirannassa kahden chihuahuakoiransa Onnin ja Aapon kanssa. Ei olekaan hyvä asia, jos potilaat tai omaiset tykkäävät, se herättää närää muissa. – Hoitajia pitäisi tukea työssään ja mahdollistaa se, että he kykenevät tekemään työnsä hyvin. Se on minun jonka sydämen särjette harva se päivä se ymmärtää kaiken vaikka ei kuule tai näe. Luonnonrauha on jotakin sanoin kuvaamatonta. . Se on minun. – Motivoitunut, osaava ja kantaaottava työntekijä koetaan hankalaksi, samoin omaisena vanhuksen vuoteen äärellä. Kuka kihertää kaksi harmaata päätä vierekkäin kaksi kättä sormet toistensa lomassa villasukkajalat peiton alla sulkee oven ääneti yöhoitaja aamulla autuaasti samassa sängyssä uni parasta vuosiin nyt jo pitää herätä. Epämukavat ovat hyödyllisiä Työyhteisöt erilaistuvat, kun parhaat valitsevat työpaikkansa. • Valmistui kirjallisuusterapeutiksi Tampereen yliopistosta 2000 ja on harjoittanut toiminimellä yksilöja ryhmätoimintaa kirjallisuusterapeuttisia menetelmiä käyttäen, mitä on tehnyt ainoana työnään runsaat kaksi vuotta. Elän nyt unelmaani.” K UKA . Samaan hiileen puhaltavaa sopulilaumaa on helppo johtaa ja hallita. • Kirjoittanut paljon lapsesta asti ja opiskellut kirjoittamista Jyväskylän yliopistossa. Työelämästä luopumisen siirtymävuosina parasta on aikataulujen väheneminen. Harmaat, yöstä hämärät päivät eivät jatku, eivät pääty. Kyseenalaistava persoona on vaiva. Aikuinen tytär asuu avomiehensä kanssa Sodankylässä
Ja mikä hätä on sellaisilla vanhuksilla, jotka ovat kadottaneet muistinsa! He tarvitsevat turvaa ja tukea, lempeää läsnäoloa. Makaa pieni kohouma lakanassa luiset sormet vien korvan suun eteen hengittää. ja ovat koulutettujen hoitajien apuna. Yleensä käynnit ovat nopeita, aikataulut eivät pidä, jos jonkin muun luona meneekin kauemmin. Ymmärrän hyvin, ettei se mennyt läpi, toisaalta en ymmärrä. Jos hoidettava on huonossa kunnossa, kauppaan ei pääse kumpikaan. – Läheskään kaikilla ei kuitenkaan ole tähän mahdollisuutta, vaikka sitä kuinka omaiset haluaisivat. Vanhuksilla on usein paljon lääkitystä ja heikko sydän. – Monet vanhukset kunnioittavat niin paljon henkilökuntaa, etteivät kehtaa vaivata. Monet vanhukset ymmärtävät loppuun asti, vaikka eivät välttämättä kuule ja näe. Miksei omaishoitaja voi piipahtaa yksin taksilla kaupassa vaan kyydissä on oltava myös hoidettava. 41 . Ovella seisoo joku, itkee. – Arvostan suuresti vapaaehtoistyöntekijöitä, jotka vierailevat vanhusten luona . – Omaishoitajan palkkaus on surkea, ja työ sitoo täysin. Kostutan suuta silitän eihän satu mihinkään. Mielestäni tähän vaiheeseen kuuluvat kaikki samat elementit kuin ylipäätään vanhusten hyvään hoitoon – ja vielä enemmän. – Kotiin on saatava myös riittävästi apua tarvittaessa. Omaiselle voi olla rankkaa, jos vanhus kieltää elvyttämisen, kun itsestä tuntuu, että elvyttää pitäisi viimeiseen asti. Kun hoitaja käy pistämässä injektion, ei hän voi napata roskapussia mukaansa, vaikka kulkee roskalaatikon ohi. Olisi oltava myös viihtyisät ja rauhalliset tilat, ei joku huonepari muun osaston nurkassa. – Laitoksissa olen nähnyt ja lukenut paikoista, joissa voisin kuvitella itsekin viihtyväni vanhuksena. Omaisena toivoo kunnon kipulääkitystä mutta pelkää toisaalta, että vanhus kuolee siihen. – Silloin, kun aikaa on mahdollisesti enää vähän jäljellä, arvokkaan ja laadullisesti hyvän loppuelämän varmistaminen korostuu. Moni läheinen traumatisoituu itse, kun joutuu seuraamaan kaltoinkohtelua eikä voi vaikuttaa siihen itse. Kun luovutaan parantavista hoidoista Palliatiiviseen hoitoon siirtyminen on iso asia vanhukselle ja hänen läheisilleen. Ihminen on aika itsekäs ja mielellään pitää kiinni silloinkin, kun on aika päästää irti, Maijala miettii. Vanhuksen luona voi käydä joka kerta eri ihminen. Nythän joutuu täyttämään lippua ja lappua loputtomiin. – Unettomina öinä tulee kaikkea mieleen. – Kun palliatiivinen hoito muuttuu saattohoidoksi, kivun lievittäminen on ensimmäinen asia. – Työntekijöillä on ”omat” toimenkuvansa. Sekin on haastavaa. Sitten on näitä muita, joihin en menisi suurin surminkaan puhumattakaan, että laittaisin niihin läheistäni. On henkisesti rankkaa olla läheisen kärsimysten yleisönä. Kenenkään ei pitäisi joutua kuolemaan yksin, hylättynä. Koti vai laitos. Kaikki eivät edes osaa, jolloin tärkeitäkin avustuksia ja apuvälineitä voi jäädä saamatta. Kuinka paljon raha puhuu. – Taksikyydit pitäisi järkeistää. Puhuuko kukaan heidän kanssaan. Aina järki ja tunteet eivät kulje samaa rataa. Ketään ei pidä tämän takia syyllistää. Saatto arvokkaasti Maijalan mielestä saattohoitoon pitää satsata, etenkin koulutettua henkilökuntaa riittävästi. Turhilla hoitotoimilla ei enää satuteta vanhusta. ?. Mitä, jos kampeaisi vain viereen nostaisi peiton kulmaa pitäisi sylissä vielä, kun on täällä. Kenenkään ei pidä joutua kestämään sietämättömiä kipuja. Psykiatrisena sairaanhoitajana Maijala miettii, kuinka paljon vanhukset joutuvat kestämään pahaa oloa, masennusta ja pelkoja aivan yksin. – Vaikea ja monimuotoinen kysymys on eutanasian salliminen. – Että ei enää parane, ja parantavista hoidoista luovutaan. Nyky-yhteiskunnassa käytännössä kaikilla ei ole samaa mahdollisuutta saada palveluita, Maijala tuumii. Trafiikki ja vieraat ihmiset aihettavat sen, ettei koti tunnu enää kodilta. – Silloin byrokratian pitäisi hoitua automaattisesti. – Viimeiset hetket yhdessä ovat sanoinkuvaamattoman arvokkaita, niiden muisto voi lohduttaa ja kantaa. Pirjo Maijalaa miellyttää eniten se, että vanhus saa olla kotona niin pitkään kuin mahdollista
42 Musiikki antaa tilaa tunteille Kouvolan kaupunki kokeili huhtikuussa musiikkia kotihoidon työvälineenä. Tulokset olivat positiivisia: niin ikääntyneet kuin työntekijätkin saivat kulttuurielämyksen ja vaihtelua arkeensa. – Sairaalamuusikkona en ole esiintyjä, vaan ensisijaisesti vuorovaikutuksessa kuulijani kanssa, Iida-Maria Uljas sanoo. Sairaalamuusikko-opiskelija Iida-Maria Uljas kiersi kahden viikonlopun ajan kotihoidon asiakkaiden luona hoitajan työparina musisoimassa. . K ouvolan kaupungin ikääntyneiden kotihoidossa tehtiin huhtikuussa kokeilu, joka on lajissaan tiettävästi Suomen ensimmäinen. Kuva: Jari Heikkilä. Kokeilu oli osa Uljaan Turun ammattikorkeakouluun laatimaa kehittämisprojektia ”Laulu astui sisään – musiikki osana kotihoitoa”. Nelipäiväinen kokeilu oli sairaalamuusikoksi valmistuneen Iida-Maria Uljaan opintoihin sisältynyt kehittämisprojekti
yhteisömuusikoksi Turun ammattikorkeakoulusta, jossa opinnot painottuivat sairaalaja hoivaympäristöissä toimimiseen. – Tavoitteena on antaa kuulijalle elämys, mutta myös tilaa kokea erilaisia tunteita ja mahdollisuus osallistua musisointiin.. Suomen ensimmäiset sairaalamuusikot Iida-Maria Uljas valmistui perjantaina 8.6. Esimerkiksi päiväkeskusten ohjelmaan musiikki sopisi hyvin, Köninki sanoo. Tavoitteena on antaa kuulijalle elämys, mutta myös tilaa kokea erilaisia tunteita ja mahdollisuus osallistua musisointiin. 43 Iloa, vaihtelua ja muistoja Uljas musisoi kahden päivän aikana yhteensä 31:llä kotihoidon asiakaskäynnillä, joko laulaen tai soittaen lisäksi esimerkiksi pianoa. Hän esitti yhden asiakkaan luona käynnin pituudesta riippuen 3–11 kappaletta. . Palvelupäällikkö Tiina Köninki Kouvolan kaupungin ikääntyneiden palveluista kuvaa sairaalamuusikon vierailua kotihoidossa ”kevään positiivisimmaksi jutuksi”. Kiinnostus musiikin ja hoivan yhdistämiseen syntyi 2010-luvun alkupuolella, kun Uljas opiskeli laulua Turun konservatoriossa. Henkilökunta taas totesi, että musiikki loi käynneille rauhallista tunnelmaa, toi tutuista asiakkaista esiin aivan uusia puolia ja auttoi jaksamaan työssä, Iida-Maria Uljas sanoo. Positiivista palautetta – Asiakkaat kokivat musiikin tuovan heille mielihyvää ja vaihtelua päivään sekä palauttavan mieleen muistoja. Uljas työskentelee Inkeroisten yhtenäiskoulussa opinto-ohjaajana, mutta on myös musiikin ammattilainen. Kyseessä olivat Suomen ensimmäiset vuoden mittaisen koulutuksen läpikäyneet sairaalamuusikot. – Musiikki hoitaa kaikenikäisiä. Kappaleet olivat pitkälti asiakkaiden toivomia ja tyylilajit vaihtelivat kansanlaulusta klassiseen, humppaa unohtamatta, Uljas sanoo. – Kiersin hoitajan kanssa, joka teki hoitotoimet, ja minä lauloin. – Sairaalamuusikkona en ole esiintyjä, vaan ensisijaisesti vuorovaikutuksessa kuulijani kanssa, ja musiikki on tuon vuorovaikutuksen väline. Hän on esimerkiksi pitänyt musiikkileikkikoulua dementoituneille vanhuksille ja musisoinut sairaalassa vastasyntyneiden teho-osastolla. Olemme vaikuttuneita Iida-Marian ammattitaidosta ja pohdimme sitä, millä eri tavoin voisimme hyödyntää musiikkia jatkossa kotihoidossa. – Tilanteet etenevät kuulijan ehdoilla, ja ovat keskenään hyvinkin erilaisia. Yhteistä on se, että musiikki ilahduttaa ja koskettaa eri-ikäisiä sekä erilaisissa elämäntilanteissa olevia ihmisiä, Uljas sanoo
Miia Moisio keksi 36-vuotiaana keinot vapautua lapsuudesta asti vanginneesta masennuksestaan ja kertoo kirjassaan, miten se onnistui Masennuksen vankilasta vapauteen 44
. Lisäksi on löydettävä oikeanlainen, kokonaisvaltainen ja hyväksyvää katsetta tarjoava apu. – En ole fysiologisen hoidon asiantuntija, mutta olen hyvin kiinnostunut esimerkiksi suoliston hyvinvoinnin yhteydestä masennukseen, Moisio kertoo. – Suosittelen kokeilemaan kaikenlaista ennakkoluulottomasti, jotta apu löytyy. Työssään terapeuttina hän on kohdannut masennuksen kanssa kamppailevia ihmisiä. – On hyvä keskittyä mieluummin matkantekoon kuin päämäärään. Moision omat oivallukset alkoivat aueta homeopaatin kokonaisvaltaisella vastaanotolla. Miia Moisio toivoo, että voisi kirjallaan auttaa muita löytämään toipumisen avaimia. Kirja on omakohtainen tositarina siitä, miten ennakkoluulottomuudella voi itse etsiä ja löytää erilaiset tiet ja keinot oman masennuksen voittamiseksi. Tai syy voi olla fysiologinen eli hormonitasot laskevat, vitamiinitasot eivät ole kohdallaan, ruokavalio on vääränlainen jne. Moisio ammentaa sekä omasta kokemuksestaan että terapeuttina työskentelystään jakaessaan toipumista edesauttavia ajatuksia. – Terapeutin työtä tekevänä ja täydentävien hoitomuotojen suosijana toivoisin, että sote-uudistuksen myötä ihmisille tulisi lupa ja mahdollisuus etsiä apua myös perusterveydenhuollon ulkopuolelta. Aloita samastumalla Miian kokemuksiin Ahdistuneen, masentuneen ihmisen kannattaa lukea Miia Moision Toivon kirja masennuksesta , jota ei ehkä pysty kyynelehtimättä läpikäymään. Moision mukaan masennuksesta voi toipua, kunhan on valmis astumaan toipumisen tielle. Lääkkeet nimittäin eivät paranna masennuksen syitä. Toivon kirja masennuksesta valaa ihmiseen rohkeutta lähteä paranemisen tielle. Kuva: Arto Wiikari Seniorinkin masennusta tulisi käsitellä kokonaisvaltaisesti ja selvittää sen todellinen syy. Kirjoittamisen ja ihmisenä kasvamisen teemojen lisäksi Miian sydäntä lähellä ovat rakkaus, lapset, kissat, metsä ja liikunta. Teologian maisteri ja tunnelukkoterapeutti Miia Moisio, 44, pohtii, että masennus voi peittyä myös suruun ystävien tai puolison kuolemasta. Masennus voi kaikessa kamaluudessaan olla kriisi, joka mahdollistaa uuden ja tukevamman perustuksen rakentamisen, Moisio summaa. Hän on sielunhoidon asiantuntija ja opettaja sekä skeemaeli tunnelukkoterapeutti ja mindfulnessja parisuhdeohjaaja. 45 . O nko seniorin apatian, masennuksen syy esimerkiksi yksinäisyys, se ettei koe elämäänsä enää merkitykselliseksi eli ei ole enää niin hyödyllinen ja tarpeellinen, vai. Omat parannuskeinonsa ennakkoluulottomuudella keksinyt sielunhoitaja ja terapeutti arvioi, että seniorimasennus tiedostetaan jollain tasolla, mutta hoito on aika puutteellista.. Kellarin lattialla hukassa itseltään Miia Moisio kärsi masennuksesta lähes 30 vuotta
Kirja on avoin runollinen taideteos, joka avaa syyllisyyden, häpeän, vihan ja rakkauden syvät tunteet. Kun tunnelukko aikuisena aktivoituu, lukitsee se ihmisen tuntemaan ja toimimaan tietyllä tavalla. Negatiivinen ajattelumaailma on yksi masennuksen merkittävämpiä piirteitä. Tästä seuraa itsesyytöksiä ja itseinhoa, ja ne syventävät masennusta entisestään. En tiedä, pystytäänkö tai onko tarpeellistakaan pystyä erottamaan näitä. Oikeanlaiseksiko tullaan muuttumalla täydelliseksi ja tekemällä asiat niin, ettei jää moitteen sijaa. Perfektionismi on äärettömän raskasta, kuluttavaa ja uuvuttavaa. • Harrastaa liikuntaa, lukemista, kirjoittamista ja kiinnostuu aina uusista ihmisyyden teemoista. Kilttien, kaltoin kohdeltujen ja alistettujen ihmisten on vaikea asettaa rajoja. • Kaiken työn lähtökohta on kokonaisvaltaisuus, jossa huomioidaan fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen ja henkis-hengellinen puoli ihmisestä. – Masennuksen syyt ovat hyvin moninaiset ja ne tulisi aina jokaisen yksilön kohdalla tarkkaan selvittää muustakin kuin fysiologisesta näkökulmasta käsin, hän sanoo. Kellarissa on kylmää, pimeää ja yksinäistä, Moisio kuvailee. ”Pessimisti ei pety” -sanonta pätee usein masentuneen mielenmaisemaan. 46 – Ahdistus ja masennus kulkevat usein käsi kädessä. Seurustelusuhteen päättyessä toipuminen kesti vuosia, esikoisen Matiaksen synnytyksestä seurasi masennus, joka toistui lievempänä Wilhelmin syntymän jälkeen. • Sai lääkkeitä ja kolmen vuoden psykoterapian. Kellarin pohjalle, kylmälle lattialle, asettautuu turvapeiton alle makaamaan hyvin väsynyt ihminen, joka on ihan hukassa itseltään. Sekä ahdistuksessa että masennuksessa murehditaan usein paljon ja kaikkea mahdollista ja mieliala on usein matala ja pelokaskin. Suurimman osan työurastani tehnyt Helsingin yliopiston Teologisen tiedekunnan opetustehtävissä, erityisesti sielunhoidon soveltavien opintojen yliopisto-opettajana. • Perheessä kaksi koulupoikaa ja kaksi kissaa. Kun kokee olevansa vääränlainen tai jotenkin vajavainen, haluaa olla oikeanlainen ja lunastaa paikkansa ”oikeanlaisten ihmisten joukossa” (me kaikki olemme oikeanlaisia). Masennus, tunnelukko ja käyttäytyminen . Lainaus: Toivon kirja masennuksesta ”Luin homeopaatin minulle suositteleman kirjan Eckhart Tollen Läsnäolon voima. Masentunut rankaisee itseään helposti, kun kokee epäonnistuneensa. Suu hymyilee, mutta sisimmässä voi olla valtava määrä vihaa. Mika Wallasvaaran kuvitus ja Satu Kontisen taitto luovat ”kosteuttavan” ympäristön Miia Moisioon sanoille. • Kouluttautunut myös skeematerapeutiksi, mindfulnessja Asahi-, ryhmäliikunnansekä suomalainen eroseminaari -ohjaajaksi ja solmuja parisuhteessa -parineuvojaksi. • Toimii hyvinvointialan yrittäjänä; pitää Malmilla Helsingissä terapiavastaanottoa ja ohjaa erilaisia kursseja, retriittejä ja ryhmäliikuntatunteja sekä kirjoitan hyvinvointiin liittyviä tekstejä. Masennus on häpeäsairaus. Diagnosoitiin vakava masennus. Täydellisyyteen pyrkivä joutuu pettymään itseensä jatkuvasti. Suorittanut vuoden mittaiset psykofyysisen psykoterapian perusopinnot. Siemenet lapsuudesta Alakulo, mahakipu, itkuisuus alkoivat Miia Moisiolla oireina 11–12-vuotiaana. Miia Moisio • Syntyi 1973 ja kasvoi Ylöjärvellä ja koki 8-vuotiaana vanhempien eron. – Masennukseen sairastuminen on kuin kulkemista kellariin vieviä rappusia. Kirjassaan hän kuvaa sitä, kuinka masennuksen siemenet kylvetään usein jo lapsuudessa: . • Sinnitteli masennuksen kanssa, joka palasi aina uudelleen elämän käännekohdissa ja kriiseissä. Tunnelukko on lapsuudessa ja nuoruudessa opittu selviytymisen malli. Moni masentunut vaatii itseltään täydellisyyttä. Masennus vie elämänilon, se syö sisältä, tekee aloiteja toimintakyvyttömäksi ja kantajastaan ihmisraunion, joka ei tunne mitään muuta kuin synkkää epätoivoa. K UKA . • Aloitti teologian opinnot 1994 Helsingin yliopistossa, mutta ei jaksanut opiskella juuri mitään. Kirjan sivuilta avautui maailma, josta en ollut kuullutkaan.”. Toivon kirja masennuksesta on ilmestynyt Otavan Hidasta elämää -sarjassa. Ei ehkä ole niin väliä sillä, minkä nimen paha olo saa, tärkeintä on tiedostaa, mistä on kysymys ja se, että saa apua, Moisio sanoo. Kirjasta tuli koko elämäni käännekohta. • Valmistui teologian maisteriksi 2001, nykyisin tohtoriopiskelija, erityisosaamisalueena sielunhoito
Tarvitsevuus seuraa yleensä aikuisuuteen asti. Ennen lapset olivat pieniä aikuisia, joita kohdeltiin monesti hyvin eri tavalla kuin nykyään. Katson peilistä kuvaa, jossa olen minä, tavoitan silmistäni itseni. Hän voi nähdä jo lapsen masennuksen. Tärkeä johtolanka on myös vihan tunne. Isovanhemman rakastava ja hyväksyvä katse suojaa lasta masennukselta. Se on valinnan mahdollisuutta ja uskallusta uida elämän virrassa. Se on ollut pyhä matka, jolla olen saanut kohdata itseni, muut ihmiset ja kaikkein Korkeimman, joka nimi on kaikessa elävä ja vaikuttava Rakkaus. . – Aina kun masennus näyttäytyy, kannattaa kiinnittää huomiota arvottomuuden, kelpaamattomuuden ja riittämättömyyden kokemuksiin, erityisesti sisäiseen puheeseen. Olo on kuin kotiin palanneella. – Mutta minusta alttius ei tarkoita automaattisesti sitä, että sairastuu, Moisio painottaa. Olin etsinyt omaa totuuttani elämästä ja Jumalasta itseni ulkopuolelta, mutta löysinkin kaiken matkaamalla itseni syvyyksiin. Lasten hätä on jäänyt monesti ymmärtämättä. Mitä useampi katse kertoo lapselle, että hän on rakastettu ja hyväksytty, sitä paremmat eväät elämään hän saa, Moisio painottaa. – Tapa kasvattaa lapsia on ajan saatossa muuttunut Suomessa paljon. Häpeäkokemus voi Moision mukaan aktivoitua myöhemminkin, mutta syvän häpeän juuret ovat lapsuudessa. Isovanhemman hyväksyvä katse... Sielu tahtoo olla vapaa. – Häpeästä puhutaan yllättävän vähän ihan selkokielisesti, vaikka se on meillä Suomessa yleistä. Löysin takaisin itseni äärelle. Minusta on hyvä, avoimesti ja kaikkia osapuolia kunnioittavalla tavalla, ottaa puheeksi vaikeitakin asioita. ”Jokaisen perustarve koko elämän ajan on olla näkyvä, hyväksytty ja rakastettu juuri sellaisena kuin on.”. Sodasta palanneiden miesten lapset ovat joutuneet näkemään ja kokemaan kaikenlaista. Lainaus: Toivon kirja masennuksesta – Varsinkin kun isovanhemmilla on usein enemmän aikaa olla lapsen kanssa läsnä ja todella katsoa lasta. – On tärkeää nähdä lapsen tarpeet ja tunteet, pyrkiä vastaamaan niihin ja välittämään viestiä lapsen ehdottomasta ihmisarvosta. Myös perintötekijät vaikuttavat masennustaipumukseen. 47 Masennus, tunnelukko ja käyttäytyminen Masentuneen ihmisen taustalta löytyy usein laiminlyöntejä, kaltoin kohtelua, traumaattisia tapahtumia, vanhempien päihteiden käyttöä, menetyksiä, hylkäämisiä, jolloin lapsi jää monella tavalla tarvitsevaksi. Vääränlaisuuden kokemus voi liittyä esimerkiksi teini-ikään, kun keho alkaa muuttua lapsen kehosta aikuisen kehoksi. – Häpeä voi yllättää, kun vammautuu jollain tavalla tai esimerkiksi keho muuttuu pysyvästi. Vapaus on elämän sykkeeseen heittäytymistä, luottavaisuutta, lapsellista sinisilmäisyyttä siitä, että jokaisen mutkan takaa löytyy aurinko, elämän runsas tarjotin, valmiiksi avattu ovi, uusi suunta ja mahdollisuus. – Puhumattomuuden kulttuuri on meillä mitä ilmeisin ja se on jättänyt jälkensä suomalaiseen mielenmaisemaan. Palautettiin alkuasetuksille. Ja matka jatkuu edelleen. Itseä kohti käännetty viha aiheuttaa masennusta. Nyt ymmärretään paremmin se, että lapsi tarvitsee hyvään kasvuun muutakin kuin perushoivaa. Masennuspeitosta luopumisen prosessi oli minulle suurimmassa määrin henkinen ja hengellinen matka. Ilo ei tarkoita pelkästään nauramista vaan tunnetta siitä, että elämä on ihana, iloinen ja tarkoituksenmukainen seikkailu. Kun sielu saa olla vapaa, ilokin lisääntyy. On ihanaa kuvitella ilmaa siipien alla, vapautta, viimaa ja kykyä nähdä kokonaisuuksia, kun ottaa etäisyyttä tuttuihin ja turvallisiin asioihin. – Meidän kulttuurissamme ”ei saa puuttua kenenkään asioihin” -ajattelutapa voi olla hyvin vahingollinen, jos ajattelee masennusta. Luulen, että minut riisuttiin masennuksesta toipumisen matkalla henkisesti alastomaksi kaiken olevaisen edessä. Itse ajattelen, että se on yksinkertaisuudessaan kokemusta siitä, että on jotenkin kelpaamaton ja arvoton. Sisäisessä puutarhassa sain kohdata sen, joka katsoi minua rakastaen kuin omaa kuvaansa ja sanoi: ”sinä olet ihme, suuri ihme.” Tiedättekö, mitä epäilen. Lapsi tarvitsee aikuiselta oppiakseen sen, mitä hän tuntee ja tarvitsee, sanoo Mia Moisio. Elämänkokemuksensa myötä isovanhempi voi tunnistaa geeniperimänkin tuoman riskin perheessä. Vapaaksi riisuutumisesta ja rakkaudesta
Sain huomata oma isoisän kohdalla, miten hankalaa elämä on puolin ja toisin, jollei ihmisellä ole mahdollisuutta kontaktiin toisen kanssa. Olisi ollut kiva tietää, miten hän voi viikolla, kun me omaiset olemme kaukana töissämme, sanoo Saarinen. Monesti kotipalveluiden työntekijöitä painaa kiire ja aikataulut, eivätkä he ehdi pitää seuraa asiakkaiden kanssa. Jos puhekumppani puuttuu, eivät hyvätkään palvelut kaikkea korvaa. – Seurana Oy käynnistyi halustani saada Vireillä eläkeläisillä mahdollisuus antaa panoksensa vanhushuoltoon Iloa ja turvallisuutta ikäihmisten arkeen Moni ikäihminen kokee kotonaan yksinäisyyttä, vaikka kotipalvelun kautta esimerkiksi ateriapalvelut toimisivat. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Seurana Oy. 48 T ästä ajatuksesta ja Mirka Saarisen omasta kokemuksesta syntyi Seurana Oy. – Suomessa on myös paljon omaishoitajia, jotka kaipaavat lyhyitä taukoja omaan arkeensa. Vakituisen ja säännöllisen, sydämellään seurustelevan henkilön lisäksi kaipasimme papan arjen kuulumisia. – Nimenomaan ajanpuute on monesti julkisia palveluita vaivaava heikkous. Toimintaan liittyvä motto kuuluu ”meillä on aikaa”. rakkaalle papalleni seuraa ja juttukumppania hoivakotiin. Seurana Oy ei tarjoa sairaanhoidollisia palveluita, mutta seuraa, virkistystä ja hyvinvointia ja säännöllistä seuranpitoa kotona tai palvelutalossa asuvalle vanhukselle
Palvelu on kotitalousvähennyskelpoinen. – Työntekijältä emme vaadi oikeastaan muuta kuin suurta sydäntä ja erinomaisia sosiaalisia taitoja ja kuuntelukykyä. Soveltuvuuden ratkaisee paljolti asenne ja tahto. – Olemme kuntien sosiaalitoimen hyväksymä palvelutuottaja muun muassa Helsingissä, Vantaalla, Espoossa, Kauniaisissa, Tampereella, Riihimäellä, Porvoossa, Jyväskylässä, Päijät-Hämeessä ja Seinäjoella. Mirka Saarinen sai idean Seuranasta omien kokemustensa pohjalta.. – Kotipalveluissa työntekijät vaihtuvat, meillä käy aina sama henkilö, jolloin luottamuskin rakentuu vähitellen. Vaikkei asiakas aina pysty itse enää sairautensa takia kommunikoimaan, mutta seuralaisen läsnäolo vaikuttaa yleensä positiivisesti. Omainen sekä henkilö itse tietävät, että tuttu seuralainen tulee sovitusti käymään. Olennaista on palvelun säännöllisyys. Saarinen kehottaa omaisia tai ihmistä itseään tilaamaan maksuttoman tutustumiskäynnin jo vaikkapa vanhuksen mahdollisena sairaalassaoloaikana. Kuuntelu on monesti suuri apu Seuranan työntekijä tulee asiakkaan kotiin, tuo juttuseuraa ja tarvittaessa käy yhdessä asiakkaan kanssa asioilla tai ulkoilemassa. Kumpikin on kokenut samoja vuosikymmeniä elämässään. Tyytymättömiä asiakkaita ei ole tullut vastaan ja omaiset ovat olleet kiitollisia, kun jollakin on aikaa heidän rakkailleen. Seurana Oy tekee asiakkaan kanssa aina kirjallisen sopimuksen. Koulutus kestää puoli päivää, jolloin käymme . Ulospäin ei aina huomaa, millaisia mielenliikkeitä toinen saattaa kokea. – Yhteisen ajan voi käyttää seurustelun lisäksi esimerkiksi lukemiseen, ulkoiluun, asiointiin, kulttuurielämyksiin, ulkoliikuntaan, ruuanlaittoon tai leipomiseen sekä vaikkapa valokuvien katseluun. Iloa ja turvallisuutta ikäihmisten arkeen . Käynnin pituudeksi voidaan sopia vaikkapa parin tuntia, jossa ajassa seuralainen ehtii tehdä monta asiaa. Palvelu maksaa 40 euroa tunnilta, mutta on kotitalousvähennyksen jälkeen hinta jää 20 euroon tunnilta. – Toimintamme on Valviran ja kaupunkien hyväksymää sosiaalihuoltopalvelua, jota ohjaa asiakkaan palvelusuunnitelma ja -sopimus. Meidän työntekijämme jaksavat kuunnella ja olla mukana hengessä. Lupien saanti on joissakin kunnissa kestänyt yllättävänkin pitkään. – Jos jossakin työssä näkee oman työnsä merkityksen niin tässä hommassa olen kokenut antoisia hetkiä. Suuri sydän ja maalaisjärki riittävät pitkälle. – Kun työntekijä on itsekin jo hieman vanhempi, on hänellä ja ikäihmisellä monesti yhteistä historiaa, mikä helpottaa yhdessäoloa. – Esimerkiksi dementikot saattavat muistella menneitä, mihin tietysti omaiset ennen pitkää kyllästyvät. Seuralaisella tulee olla intohimo vanhusten auttamiseen ja palvelemiseen, lämmin sydän ja positiivista tekemisen meininkiä arjen askareissaan, sekä kuuntelutaitoa ja kunnioitusta vanhuksia kohtaan. Seurana hakee jatkuvasti uusia seuralaisia. Virkeitä eläkeläisiä otetaan palvelukseen Seurana työllistää eläkeläisiä, joilla on aikaa ja mahdollisuuksia seurustella ihmisten kanssa. Kokemus vanhusten kanssa toimimisesta on eduksi, mutta työhön sopii niin opiskelija, osa-aikatyötä tarvitseva palvelulalan ammattilainen tai vaikkapa eläkeläinen. Voimme lähteä sairaalasta yhdessä, ja saattaa seniorin kotiin tai hoivakotiin, hoitaa kaupassa ja apteekissa käynnit, kertoa omaisille kuulumiset ja seurata seniorin vointia voinnin seurannan ja omaisille kuulumisten kertomisen ja varmistaa aterioinnin sairaalan suositteleman kuntoutuksen tukeminen ulkoilun ja aktiviteettien merkeissä Tavoitteena valtakunnallinen verkosto Toistaiseksi yritys toimii vain pääkaupunkiseudulla, mutta toimilupa on haettu jo 14 paikkakunnalle muun muassa Pirkanmaalla. Kun asiakas vertaa seuralaista enkeliin, voi vain kuvitella, miten tärkeä tuo suhde on. Kuuntelemisen taidon merkitystä ei voi liikaa korostaa. Seuranan työntekijä tulee asiakkaan kotiin, tuo juttuseuraa ja tarvittaessa käy yhdessä asiakkaan kanssa asioilla tai ulkoilemassa. 49 lävitse, mitä työntekijä voi tehdä. – Tuolloin voimme suunnitella yhteistyössä seniorille onnistuneen kotiin tai hoivakotiin paluun sairaalajakson jälkeen
Olen saanut senioreilta paljon, ja nyt haluan antaa vuorostani paljon heille.. . – Jos sairaus tulee yllättäen, vaikkapa kaatumisen yhteydessä tulevan päävamman merkeissä, omainen ei tiedä, mitä rakas läheinen tahtoo. Valmiin, allekirjoitetun hoitotahdon voi ladata vaikka omakanta.fi-palveluun, jossa se on terveydenhuoltohenkilökunnan nähtävissä. – Olen suorittanut gerontologian tutkinnon ja kehitän palveluita Seurana Oy:n tarjottavaksi. Minulla on ollut ilo nauttia ihanista isovanhemmista sekä naapurin tädeistä ja papoista, jotka ovat hoitaneet ja tarjonneet elämänkokemustaan. – Sairaudet ja muut elämäntilanteet voivat yllättää, ja silloin ei välttämättä ole energiaa tai aikaa hoitotahtoa enää tehdä. Olen laatinut omille kotisivullemme hoitotahtopohjan, joka on nopea täyttää. Näistä asioista, kun tulee harvoin juteltua arjen rutiinien keskellä. 50 Tarkoitus on laajentaa toimintaa vähitellen kattamaan koko maa. Hoitotahdossa toivomukset ovat selkeästi omaisen työkaluna, kun neuvotellaan läheisen hoidosta vanhuksen ja hoitoammattilaisten kanssa. Seuranan työntekijän yksi tärkeimmistä tehtävistä on olla läsnä ja kuunnella. Minulla on ollut ilo nauttia ihanista isovanhemmista sekä naapurin tädeistä ja papoista, jotka ovat hoitaneet ja tarjonneet elämänkokemustaan. Olen saanut senioreilta paljon, ja nyt haluan antaa vuorostani paljon heille. Hoitotahto hyvä ilmoittaa ajoissa Saarinen muistuttaa, että jokaisen yli 50-vuotiaan kannattaisi ilmaista hoitotahtonsa ajoissa. . Erittäin hyödyllinen hoitotahto on omaiselle ja edunvalvojalle. Saarisella on 20 vuoden kokemus asiakastyöskentelystä ja palveluiden kehittämisestä ennen yrittäjäksi ryhtymistään
Oireet muistuttavat usein tavallista auringonpolttamaa, jolloin ne jäävät monelta noteeraamatta. Yleisesti käytettyjä auringolle herkistäviä lääkkeitä ovat esimerkiksi antibiooteista doksisykliini, nesteenpoistolääkkeistä tiatsidiureettien ryhmä, aknelääkkeistä isotretinoiini sekä tulehduskipulääkkeistä paikallisesti geelinä käytettävä ketoprofeeni. Lisäksi lääkkeen voi annostella mahdollisuuksien mukaan ilta-aikaan, jolloin altistuminen auringon valolle on vähäistä. Alttius valoyliherkkyysreaktiolle on yksilöllistä sekä lääkkeen annostuksesta ja UV-säteilyn voimakkuudesta riippuvaa. Vakavammat haitat ovat silti hyvin harvinaisia. 51 E räiden lääkeaineiden ja ultraviolettisäteilyn yhteisvaikutus saattaa aiheuttaa ikävän valoyliherkkyysreaktion. Valoherkistävillä lääkeaineilla on kyky absorboida UV-säteilyä, minkä seurauksena muutokset lääkeaineen molekyylirakenteessa voivat aiheuttaa ihoreaktion. Avuksi vaatteet ja aurinkosuojavoiteet – Neuvomme asiakkaitamme suojaamaan ihonsa vaatteilla ja korkean suojakertoimen aurinkosuojavoiteilla aina silloin, kun he hankkivat auringonvalolle herkistäviä lääkkeitä, farmasian tohtori ja Yliopiston Apteekin farmakologian erikoisasiantuntija Mikko Käenmäki kertoo. . Haitoilta voi välttyä suojaamalla ihon auringolta. Oireista huolimatta lääkitystä ei tule koskaan lopettaa omin päin. Sadat tuhannet käyttävät vuosittain auringolle herkistäviä lääkkeitä. Valoihottumia voi ennaltaehkäistä vaatteilla, aurinkosuojavoiteiden riittävällä ja huolellisella käytöllä sekä välttämällä liiallista UV-säteilylle altistumista etenkin keskipäivällä. Esimerkiksi tietyt antibiootit ja nesteenpoistolääkkeet voivat herkistää auringonvalolle. Näitä lääkkeitä hankki Kela-korvattuna apteekeista vuonna 2017 lähes puoli miljoonaa suomalaista. . Auringonvalolle herkistävät lääkkeet kannattaa mahdollisuuksien mukaan ottaa ilta-aikaan. Tiettyjen lääkeaineiden ja UV-säteilyn yhteisvaikutus voi aiheuttaa punoittavan, kutisevan ja kirvelevän ihoreaktion, jota kutsutaan valoyliherkkyysreaktioksi tai valolääkeihottumaksi
Puutarha on muuttanut hänen elämänsä. Nyt siinä on puutarha, jossa kasvaa satoja kasveja. 52 Yhden pionin ja kehnon nurmen piha on jalostunut satojen kasvien loistoksi Voimaa puutarhasta ja kuntoilusta Hattulaisen Mirja Rantakankaan rivitaloasunnon pihassa oli viitisentoista vuotta sitten huono nurmikko ja yksi pioni. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen. Terveys ja hyvä kunto ovat osaltaan sen ansiota, että Mirja on möyrinyt pihallaan vuosikaudet täyttä työpäivää
Sen ilmeni erittäin vaikeana unettomuutena. Mitä väsyneempi olin, sitä huonommin nukuin. Kolmen kuukauden unettomuudesta on muistona muun muassa nivelrikko. – Ajatuksena oli, etteivät kasvit saa asettua järvinäkymän eteen. Luonnosta ja kasvusta elämän kantaja Uniklinikalla aloitettiin hoito ruokavalion muutoksella ja oikealla lääkityksellä. Kolmeen kuukauteen en nukkunut, enkä nukahtanut lainkaan ja lääkkeillä nukkuessa REM-uni oli olematonta. Otin huomioon ilmansuunnat, auringonpaisteen ja kaikki mahdolliset yksityiskohdat. – Jyrkässä rinteessä tapahtuu ihme, sillä rinne saa aikaan tervehdyttävän pumppauksen ainakin polvinivelissä ja liikkuminen on kivutonta, koska kulutuskohta on rinteessä toinen kuin tasaisella kävellessä. Lupa myönnettiin. Olen tehnyt kivityöt paljolti itse. En ole koskaan laskenut työtunteja, mutta runsaan kymmenen vuoden aikana olen joka vuosi tehnyt . Vaikka unettomuudesta on jo 15 vuotta, on Rantakangas edelleen säännöllisessä seurannassa. Siitä alkoi yhden naisen ja 15 vuoden urakka. Olo alkoi heti parantua. Kaikesta piti ottaa itse selvää, mikä oli toisaalta todella mielenkiintoista. Perustamisvaiheessa vanhaa maata piti kuoria pois puoli metriä ja tilata ja levittää uusi multa. töitä puoli vuotta 10-12 tuntia huhtikuusta syyskuulle miltei joka päivä. Tänä kesänä tulokset olivat parhaat ja normaalitasoa.. Kun vietin suuren ajan vuorokaudesta luonnossa ja ulkoilmassa, se auttoi rentoutumaan. Liian vähäinen REM-uni häiritsee mielialan säätelyä ja aiheuttaa väsymystä, ärtyisyyttä, masennusta ja muistivaikeuksia. – Liuskekiviä kävin hakemassa neljä kiveä kerrallaan pienellä autollani. . – En todellakaan tiennyt puutarhanhoidosta, kukista, hyötykasveista yhtään mitään, kun aloin ensimmäisiä kertoja puutarhaa miettiä. Mirja Rantakangas ahkeroi täyttää työpäivää puolisen vuotta pihallaan. – Minulle teki hyvää puurtaa puutarhassa yksin ja rauhassa. Anoin kirjallisesti luvan talon päädyn hyödyntämiseen ja tein suunnitelman piirustuksineen ja hakemuksen taloyhtiön hallitukselle. Voimat palautuivat hitaasti, ja vasta vuosien kuluttua Rantakangas kykeni ’normaaliin’ jaksamiseen. Vuoden verran työstin ajatusta, laadin puutarhasuunnitelmaa. Pääty oli lähes hoitamaton nokkosta kasvava pöheikkö. Pihassa on pari kaarta, jotka teetin puusepällä ja metallikaaret on on valettu maahan. Olen saanut kokea, kuinka tervehdyttävä V uosituhannen vaihteessa Mirja Rantakangas, 70, kärsi totaalisen loppuunpalamisen. – Pääsin hoitoon Helsingin Uniklinikalle, jossa todettiin REM-uneni olevan niin heikkoa, että olin hengenvaarassa. Vaikka unettomuudesta on jo 15 vuotta, on Rantakangas edelleen säännöllisessä seurannassa. Kärhöjä on puutarhassa monta lajiketta, mutta tämä niistä kauneimpia. Loppuunpalaneena en ollut jaksanut juuri kotiovea avata. Olen värvännyt lihasvoimaa avukseni, jos paino alkaa lähestyä sataa kiloa. Apuvoimia on ollut vähän. Luonto ja kasvun ihme alkoi vaikuttaa elämän antajana. Valun teki Hattulassa silloin toiminut miesryhmä ja tuotto meni Pietarin katuapsityölle. 53 . Rinnetontti on aika jyrkkä ja kottikärryjen työntäminen täydessä lastissa on ollut sen verran raskasta, että siihen olen saanut miehistä apua
Rinne on vaatinut vankat rakenteet. – Periaate on, että puutarhassa aina jokin kasvi kukkii huhtikuusta syyskuulle saakka. Haaveena hyvinvointiyhteisö – Mielessäni olen haaveillut, kuinka ihana olisi perustaa järven rannalle asumisyksikkö asunto-osakeyhtiö tai osuuskunta, joka voisi tarjota kuntoryhmät ja terveellisen ravinnon sekä yhteenkuuluvuuden, yhteisen hyötypuutarhan ja oman suunnittelemansa ja haluamansa puutarhapihan. omenapuita, luumupuu, hapankirsikka ja suklaakirsikka. Liuskekivet Rantakangas on kantanut itse tontille yksitellen. – Laulamme ja nauramme. Puutarhatyöt yhdistettynä kuntoiluun tukevat hyvin toisiaan. Marjalajikkeita on pihassa toistakymmentä. Kesällä kuntosali on jopa tärkeämpi, koska puutarhatyö on raskasta ja sitä tulee tehdyksi vaikeissa asennoissa. Mirja Rantakangas vetää kahta kuntosaliryhmää. Ruusujakin on parikymmentä lajiketta. – Kehitin ohjelmaan lisämausteeksi rentoutusja vesijumpan venyttelyineen, minkä ansiosta ei treenaajan tarvitse tuntea kipuja, eivätkä paikat tunnu jäykältä seuraavana päivänä. Koko kesän kukkii jotakin Rantakangas on opetellut puutarhanhoitoa paljolti kokeiluiden kautta. Muistikin virkistyy kun on pakko muistaa kasvien nimiä joka vuosi. Tänä kesänä minulla on ollut ensimmäistä kertaa ihmisiä puutarhassa oikeissa talkoissa. Hän on harrastanut koko ikänsä liikuntaa muun muassa lenkkeilyä, mutta punttisaliryhmä tuli kuvaan yllättäen. Tällaista, mielekästä työtä jaksaisin tehdä loppuun saakka. Lisäksi pihassa on kaksi Kuntosalitreenissä voi olla hauskaa . Kuntoiluryhmissä pitää olla aina hauskaa. – Erään ystävän poika opiskeli urheiluopistossa ja harjoitteli minun personal trainerinäni. Peikonpähkinän kiharat oksat ja lehdet on kuulunut alusta asti kuvioon. Puutarhasta löytyy 27 monivuotista köynnöstävää kasvia., joista piippuköynnös on suurin. Hän teki ilmaiseksi minulle, osana opintojaan, kuntosaliohjelman. Riippulehtikuusi on yksi pihan komistus.. Yksi oma suosikkini ovat kärhöt, joita on toistakymmentä lajiketta. Sen kokemuksen perusteella voin vain sanoa talkoohenki herätköön. Opin tekemään liikkeet oikein ja ymmärtämään niiden merkityksen kehossa. Kuntasali-illat ovat viikon valopilkkuja etenkin talvisin. Ne ovat kukassa toukokuusta syyskuuhun. – Minä nautin paljon kaikesta, minkä saan jakaa. Koristepuista kolme on vartettua puuta; kultasade, purppuraheisiangervo ja lehtikuusi. Harvinaisuus on köynnöstävä pinaatti, joka on paitsi huikea koriste myös syötävä kasvi. Toisesta välittäminen ja huolehtiminen ovat ryhmissä tärkeitä elementtejä, joka luo yhteenkuuluvuutta. 54 ja uudistava ja parantava vaikutus ihmisen hyvinvoinnille on puutarhalla, kaikella kasvulla, samoin fyysisellä ja psyykkisellä työnteolla, terveelliseellä ravinnolla sekä ulkoilmalla. . Maa-artisokka on ensimmäisiä kasveja ja edelleen . . Työkin tuntuu huvilta yhdessä tehden, hymyilee Mirja Rantakangas. – Viher-, mustaja punaherukka, pensasmustikka, kirsikka, suklaakirsikka, mansikka, köynnöskarviainen ja -punaherukka, marjatuomipihlaja aitana, tyrnipensaita ja karhunvatukkaa, joka on maultaan aivan mahtava. Harvinainen on myöskin sulkapensas, joka on ihmeekseni menestynyt
• Mirja Orvokki Rantakangas • Ikä: 70 vuotta • Asuinpaikka: Hattula • Syntymäpaikka:Toholampi • Ammatti: Asiakasneuvoja, eläkkeellä • Perhesuhteet: eronnut, kaksi lasta ja kolme lapsenlasta • Harrastukset: rinnallakulkeminen, puutarha, kaikki terveelliseen elämään liittyvä, valokuvaus, kuntosaliryhmien vetäminen, vesijuoksu ja vesijumppa, avantouinti, hiihto, vielä jonkinverran kirjoittaminen ja uniikkivaatteet. – Yksi yllätys oli viinirypäle, joka viihtyi oikein hyvin ja tuotti satoa useana kesänä. – Aloin ihmetellä, kun kaikkiin tomaatteihini pesiytyi jokin tauti. Sitten erehdyin leikkaamaan sitä hieman liikaa, ja rypäle kuoli. Linnunpelätin on lähinnä rekvisiittaa, toimivuudesta ei ole täyttä taetta. Kun sitä juo muutaman lusikallisen päivässä, saa elimistö runsaasti vitamiineja. Kasvatan itse mahdollisimman paljon. • Motto: Jeesus on elämänlähde kaikkeen. Joidenkin arvioiden mukaan ruton häviäminen voi kestää vuosikymmeniä, toiset sanovat sen häviävän muutamassa vuodessa. Luovuus ja luominen ovat ihmisessä ja se on ihanaa. Tutut ovat tuoneet minulle kasveja, mutta viime vuosina olen jo tullut siihen tulokseen, että nyt riittää. Laulamisen haluaisin aloittaa uudelleen, mutta sisustaminen on jo hiipunut. Rutto jää maaperään. 55 suosiossa helppohoitoisuutensa vuoksi. K UKA . ”Viherherukassa on vitamiineja monin verroin enemmän kuin mustaherukassa.” . Voi olla, etten enää koskaan voi kasvattaa tomaatteja. Tänä kesänä uusi taimi on jo hyvässä kasvussa ja ensi vuonna voi jo etsiä pieniä rypäleterttuja, Mirja juttelee. Kirpputoreilta löytyy mukavaa rekvisiittaa. Perustamisvai. – Olen käyttänyt rakenteissa kierrätysmateriaaleja ja somistuksessa kirpputoritavaraa. Vanhat ikkunat voi hyödyntää vaikka yrttien kasvatuksessa.. Hän kokeili puutarhassa myös tomaattoa, joka on perunan ja tomaatin risteytys. Minulle selvisi, että kyseessä oli perunarutto, joka oli ilmeisesti peräisin tomaatosta. . Puutarhansa Rantakangas on perustanut pienellä rahalla. Samassa varressa maan alla kasvaa peruna ja varren päässä tomaatti. Aronian voimakasmakuinen mehu on erittäin terveellistä
Etsimisen jälkeen löysin pääkaupunkiseudulta mehustamon, joka suostuu vastaanottamaan myös aroniaa. Mustikka on kuitenkin ykkönen. Yhtenä todisteena tästä keittiössä on kymmenittäin kuivattuja luonnonantimia. Kaikki mehustamot eivät aroniaa ota sen sotkuisuuden takia. Rinnetontilla istutukset ovat monessa kerroksessa. Voikukka on myös huikea löytö. Vadelmanlehdistä saa erinomaisen teen hiostamalla. Syön sitä marjoina kolme ämpärillistä vuodessa. Huikeita vaikutteita tulehduksiin on saatu siankärsämöstä. Mäkikuismakylvyt ovat omiaan niveliin. Puutarhaa voi hyödyntää terveyden näkökulmasta Mirja Rantakangas tunnustautuu terveysintoilijaksi. ?. – Hierrän lehdet käsilläni, niin että pinta rikkoutuu ja laitan ne umpinaiseen lasipurkkiin, jossa kosteus pakottaa aromin esiin. Vuorenkilpeä ei yleensä tunneta hyötykasvina, mutta Rantakangas on löytänyt sillekin käyttöä. Hämmästytin enoni pahanpäiväisesti valmistamalla voikukan kukinnoista maukkaan munakkaan. Mesiangervo on lisäksi luonnon asperiini. Monista marjapensaista voi käyttää marjojen lisäksi lehdet. – Ykkönen kuitenkin on nokkonen kukintoineen kaikissa muodoissaan. Kun sitä juo muutaman lusikallisen päivässä, saa elimistö runsaasti vitamiineja. Sitä voi myös käyttää kylpyveteen. Rantakangas kuuluttaa vanhoja hyviä ja terveellisiä säilöntämenetelmiä käyttöön. Kokeilin tänä vuonna samaa lipstikalla, jolloin pitäisi syntyä oivaa yrttisuolaa. Minttulajeja Rantakangas on kokeillut paljon. Koivunlehti on voimakkaasti nestettä poistava ja sitä tulee nauttia harkiten ohjeiden mukaan. Maitohorsman kukinto käy keväällä parsasta ja siitä voi myös tehdä hiostamalla tummaa teetä. – Teen siitä mehua, koska marja on varsinainen vitamiinipommi. Kaikkea en ehdi edes syödä tai käyttää, mutta parempi pyy pivossa kuin kymmenen oksalla. Ne ovat terveellisempiä kuin etikkasäilykkeet ja kaupan lisäaineet. Aronian marjan voi kuivatakin, mutta voimakasmakuinen mehu on erittäin terveellistä. Niistä tärkein on maitohapposäilöntä. 56 . Pakastan lehdet ja teen niistä talven mittaan smoothieita sitruunamehulla lisättynä. Yksi Suomessa vähän hyväksi käytetty marja on aronia, jota kasvaa monella pihalla. . Kun puutarhatyöt antavat tilaa alkaa yrttien ja marjojen ja hedelmien, keruu ja jalostaminen. Joskus lokakuun puolivälin jälkeen on kiire saada puutarha talvikuntoon ja marraskuussa yleensä saan jo vähän hengähtää. . Toinen vähän tunnetumpi hyötykasvi on kultapiisku, jonka kukintoja kuivattamalla saadaan teetä jolla on elimistöä puhdistava vaikutus. Ruusun terälehdistä saa kylpyja tuoksusuolaa, kun ruusun terälehdet sekoitetaan karkeaan suolaan, jolloin tuoksu imeytyy suolaan. Kun säilön kurkkuja, laitan niiden joukkoon muutaman kirsikanlehden, jolloin kurkut pysyvät kovina eivätkä vety, niinkuin helposti käy. Vuorenkilven mustuneet ja kuivat lehdet soveltuvat miltei sellaisinaan teeksi. – Olen opettanut hapankaalin tekoa ja venäläisten suolakurkkujen tekoa. Koivunmahla on kevätväsymykseen hyvä lääke. Yksi Suomessa vähän hyväksi käytetty marja on aronia, jota kasvaa monella pihalla. – Pietaryrtistä, mintusta ja laventelista syntyy haude, joka suihkittuna iholle ja vaatteille pitää hyttyset loitolla. – Se touhu vie vähintään saman verran aikaa kuin puutarhanhoito. Toinen erinomainen vitamiinpommi on viherherukka. Aikaisemmin piti porata reikä ja laittaa pilli, nyt olen oppinut, että katkaisee vain ohuen oksan työntää sen pulloon ja sitoo muovipullon oksaan. – Tyrninlehdestä saa yrttiteetä ja mustaherukanlehdistä saa smoothien, jolla on maitohappobakteeria vastaava tulos. Rantakankaan mukaan mesiangervoja siankärsämötee hoitavat tulehduksia. Mäkikuisma soveltuu myös ”Hämmästytin enoni pahanpäiväisesti valmistamalla voikukan kukinnoista maukkaan munakkaan.” tee sekoitukseen ja viime kesänä tein siitä ihoöljyä. Minä olen terävöittänyt sitä pihlajanmarjalla. – Viherherukassa on vitamiineja monin verroin enemmän kuin mustaherukassa. heessa tietysti ostin taimia, mutta viime vuosina vain harvinaisuuksia. Toinen erinomainen vitamiinpommi on viherherukka
Kärhöt ovat Rantakankaan suosikkikasveja.. . *Lähde: Alehagen U, et al. Int J Cardiol. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en Pr ec is e_ A D _S en io rit er ve ys 5_ 10 7x 29 5_ 07 18 Rantakangas kuuluttaa vanhoja hyviä ja terveellisiä säilöntämenetelmiä käyttöön. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. . Niistä tärkein on maitohapposäilöntä. Viinirypälekin voi viihtyä Suomen oloissa. E-pub ahead of print. 57 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Palauta energiasi luonnollisesti Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. 2012. . Terveyskaupoista ja apteekeista. Kukatkin kukkivat sävy sävyyn
Se soveltuu hyvin kotona käytettäväksi. Tällä alueella verisolut huolehtivat kudosten ja elinten ravinnonja hapensaannista sekä paluumatkallaan keräävät mukaansa kuona-aineet niiden poistamista varten. Monilla kroonisilla sairauksilla näyttää olevan yhteys juuri heikentyneeseen mikroverenkiertoon. Laitteistopakettiin kuuluvat hoitoalusta ja ohjausyksikkö sekä paikallishoitoon tarkoitettuja hoitoyksiköitä. – Tämän jakeluja poiskuljetusjärjestelmän ansiosta elimistön solut pystyvät suorittamaan moninaiset elintärkeät tehtävänsä ja huolehtimaan muun muassa elimistön energiansaannista. – Laitteisto on helppokäyttöinen. Vaikka tutkimuksia on toistaiseksi tehty mikroverenkierrosta verraten vähän, on tutkimusten määrä aivan viime vuosien aikana huomattavasti lisääntynyt. Mikroverenkierrolla ja kroonisilla sairauksilla yhteyksiä toisiinsa Fysikaalisella verisuoniterapialla ennaltaehkäistään häiriöitä verenkierrossa. – Pienten verisuonten verenvirtauksen merkitys ihmisen terveydelle on ollut aliarvioitu. Verisuonistostamme 74 prosenttia on mikroverisuonistoa, jonka pienimmistä suonista aineidenvaihdunta tapahtuu, sanoo toimitusjohtaja Merja Kämpe Bemer Nordicista. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Bemer Nordic . Laitteistopakettiin Mikroverenkierron toiminnalla on suuri merkitys terveydelle. Pienten verisuonten merkitystä aliarvioitu Kämpen mukaan mikroverenkiertoa on tutkittu suhteellisen vähän toistaiseksi. Laitteet ovat itsehoitolaitteita, eikä terapialla ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia. 58 O ngelmat mikroverenkierron verenvirtauksessa linkittyvät melko suureen osaan kroonisten sairauksien oireista. – Mikroverenkierrossa tapahtuva verenvirtaus huolehtii kudosten ja elinten ravinnonja hapensaannista sekä aineenvaihduntatuotteiden poiskuljetuksesta. Monet fysikaaliset hoitolaitokset antavat myös Bemer-terapiahoitoja. Bemer International valmistaa lääketieteellisiä laitteita fysikaaliseen verisuoniterapiaan, mikä tarkoittaa heikentyneen ja häiriintyneen mikroverenkierron stimuloimista kudoksissa ja elimissä
Jos iso verisuoni esimerkiksi tukkeutuu, on se mahdollista leikata tai hoitaa lääkityksellä, mutta mikroverenkierron kohdalla nämä keinot eivät onnistu. Fysikaalinen terapia on tukihoitomuoto myös lääketieteellisille hoidoille. Kudosaineenvaihduntaan on mikroverenkierrolla suuri merkitys, jolloin esimerkiksi leikkauksista toipuminen saattaa nopeutua. –Meillä on Suomessa yli 15 000 käyttäjää ja palaute on erittäin positiivista. Ennaltaehkäisevän hoidon merkitys on tämän takia suuri. Erilaiset hoitoyksiköt välittävät ohjausyksikössä muodostuvan signaalin suoraan hoidettaviin kehon osiin. Bemer-terapiasta on kuluneiden 20 vuoden aikana tehty yli 50 tieteellistä julkaisua. . Kyse on säännöllisestä, pitkäaikaisesta hoidosta, jolla tuetaan kehon omia korjaavia prosesseja paremman verenvirtauksen kautta. Hoidoksi riittää kahdeksan minuuttia aamuisin ja iltaisin, lisäksi ongelma-alueille otetaan kohdennetuja hoitoja, Tähänastisten tutkimusten mukaan heikentynyt mikroverenkierto linkittyy suurimpaan osaan kroonisia sairauksia.. Noin 80 prosenttia käyttäjistä kuitenkin huomaa vaikutukset jo kahdeksan viikon kuluttua. Niiden hoitoon ja kuntoon voidaan vaikuttaa lääkityksellä ja leikkauksilla, mutta mikroverenkiertoon lääkityksellä saadaan vaikutusta vain noin 25-prosenttisesti. Jokaisen keho pystyy hyödyntämään hoidon yksilöllistä. Se, miten nopeasti ihminen saa eri oireisiinsa helpotusta, riippuu tietenkin kehon terveydestä. . Bemer on virallisesti EU:ssa sertifioitu lääkinnällinen laite. Koko kehon hoitoalustan voi helposti sijoittaa sohvalle tai vaikkapa nojatuoliin. Ihmisen ihossa kuutiomillimetrillä on noin tuhat mikroverisuonta ja sydämessä jopa 3 000 suonta kuutiomillimetrillä. Esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet, diabetes, aivosairaudet, potenssihäiriöt sekä heikko haavojen paraneminen. – Tällä järjestelmällä saadaan hoito kohdistettua nimenomaan mikroverenkiertoon ja samalla tuetaan kehon omia luonnollisia korjausmekanismeja. Terapia soveltuu useimmille, mutta vakavissa sairauksissa tulee terapian aloittamisesta keskustella hoitavan lääkärin kanssa. – Tämä koskee valtaosaa kaikista ihmisistä. Kämpen mukaan fysikaalinen verisuoniterapia on tutkittu ja tehokas menetelmä, joka on käytettävissä täydentävän ja ennaltaehkäisevän lääketieteen alueella mikroverenkierron häiriöihin. – Mikroverenkierron ongelmat saatavat kehittyä tyypillisesti kymmenenkin vuotta ennen kuin ne tulevat erilaisina oireina ilmi. Hoidoksi riittää kahdeksan minuuttia aamuisin ja iltaisin, minkä lisäksi ongelma-alueille otetaan kohdennettuja hoitoja. Energia lisääntyy, unen laatu paranee ja kipu helpottaa. Käyttäjiltä positiivista palautetta Järjestelmä tuli markkinoille jo vuonna 1998 Saksassa ja Suomeen ensimmäiset laitteet ovat tulleet vuonna 2009. Tulevaisuuden terveysteknologia tukee kehon omia prosesseja aiheuttamatta haitallisia sivuvaikutuksia ja sitä kautta tällä terapialla on erittäin laajat vaikutukset eri ikäisille ja eri kuntoisille ihmisille, sanoo Kämpe. Verenkierto heikkenee jokaisella Stressi, riittämätön uni, yksipuolinen ruokavalio, epäterveelliset elämäntavat, sairaudet, vähäinen liikunta ja luonnollisesti myös ikääntyminen heikentävät veren virtausta pienimmissä verisuonissa. Koko kehon hoitoalustan voi helposti sijoittaa vaikkapa nojatuoliin. Mikroverisuonistoon liittyvien ongelmien kehittyminen on lisäksi huomaamatonta. Kudosten ja elinten verenkierron heikentyminen johtaa pitkällä aikavälillä fyysisen ja henkisen suorituskyvyn laskuun, kiputiloihin, toimintahäiriöihin ja sairauksiin, Kämpe sanoo. 59 kuuluvat hoitoalusta ja ohjausyksikkö sekä paikallishoitoon tarkoitettuja hoitoyksiköitä. . –Tähänastisten tutkimusten mukaan heikentynyt mikroverenkierto linkittyy suurimpaan osaan kroonisia sairauksia. Sängyssä voi käyttää lisäksi joustavaa kiinnityskangasta, jolloin hoitoalusta pysyy paikallaan varsinkin uniohjelmaa käytettäessä. Hoito vaikuttaa välittömästi verenkiertoon. – Koko verisuonistosta 74 prosenttia on mikroverisuonistoa ja isoja valtimoita ja laskimoita vain parikymmentä prosenttia
Tilaan halutaan myös uutuuksia. Kysyntä on tärkeä kriteeri. – Näyttelytilamme kokoaa apuvälineet yhteen paikkaan. Hiljattain tuotteista ilmestyi myös tuotekatalogi. Täällä pystytään palvelemaan niin, että asiakas saa kaiken avun, Helander-Djateu korostaa. Teksti: Jouni Suolanen . Yritykset ottavat yhteyttä, ja uusia tuotteita tarjotaan viikoittain. Näyttelytilamme kokoaa apuvälineet yhteen paikkaan, mihin on helppo tulla. Suurin asiakasryhmä ovat seniorit ja heidän omaisensa. Toimivan Kodin Esteettömyysklinikka ja apuvälinemyymälä on auennut myös Porvoossa, ja aukeaa syksyllä Ortonin tiApuvälineitä senioreille kotona pärjäämiseen Toimivan Kodin esteettömän asumisen myymälätilassa löytyy monenlaisia apuvälineitä seniorien kotona asumisen helpottamiseksi. Apua, neuvoja ja toteutusta löytyy myös kodin turvallisuutta ja esteettömyyttä parantaviin ratkaisuihin. – Suomessa ei ole toista vastaavaa. Haistelemme tarpeita, kun olemme asiakkaiden kanssa tekemisissä päivittäin. Alan oppilaitokset ja opiskelijat tietävät tilan hyvin, mutta kaikki kuluttajat eivät vielä. Fysioterapeutit ja toimintaterapeutit soittavat meille vinkkejä, Toimivan Kodin asiakkuuspäällikkö, fysioterapeutti Mira Helander-Djateu kertoo. Tänne on helppo tulla ja täällä pystytään palvelemaan niin, että asiakas saa kaiken avun, Toimivan Kodin asiakkuuspäällikkö, fysioterapeutti HelanderDjateu korostaa.. 60 T oimivan Kodin näyttelytilassa Helsingin Konalassa on esillä lähes 3 000 erilaista tuotetta seniorien kotona mahdollisimman pitkään asumista helpottamaan. Yhteistyökumppaneina on 60–70 yritystä. Toimivan Kodin näyttelytilassa on sellaisia tuotteita, mitä ei saa kuntien apuvälinelainaamosta. – Otamme mielellämme myyntiin suomalaisia tuotteita
Samalta yritykseltä on tullut markkinoille myös omaisen puhelimeen kontaktoitu paikantava kengänpohjallinen. – Me sovimme asiakkaan kanssa, milloin menemme hänen luokseen tarvikkeet matkassa. Palvelu tuodaan kotiin Toimiva Koti tarjoaa myös palveluja kotiin. Paikantimia kysytään myös paljon. Joskus hän kuulee toimimattomista laitteista. Erilaiset tukikaiteet ovat olennaisen tärkeitä turvaja apuvälineitä erityisesti WCja kylpyhuonetiloissa, Mira Helander-Djateu opastaa.. Uusinta uutta on Parkinson-lusikka, joka helpottaa käden vapinasta kärsivien ruokailuhetkiä. Ihmiset ovat arkoja kysymään niitä, mutta niiden tarve on iso, Helaner-Djateu kertoo. Suosittuja ovat myöskin hygieniavälineet, kuten selänpesimet ja harjaimet. Lusikan ohjehinta on 372 euroa. Kun meillä on asiantuntemus, siitä hyötyvät kaikki osapuolet, Helander-Djateu kertoo. Hän suosittelee lataamaan ne joka yö. Nyt vielä teknologiset tuotteet ovat aika hintavia, mikä rajoittaa niiden hankintaa. PPO Elektroniikan PPO Mini Track turvapuhelin -laite tuli ulkomailta, mutta suomalaisinsinöörit parantelivat tuotetta. – Aina laite ei välttämättä sovi asiakkaalle. Laitteen hinta on 240 euroa. Tuotetta on toivottu Helander-Djateun mukaan vuosia, ja sitä on kehitetty pitkään USA:ssa. Tekniikan lisääntyessä on tärkeää, että laitteiden hinta ei nouse liian korkeaksi. – Automaation avulla pystytään asumaan kotona turvallisesti. Laitteiden yleistyminen vaatii myös terveydenhuoltohenkilöstön pysymistä ajan tasalla. Pyrimme viemään heille tietoa ja koulutusta, ja vaikuttamaan heidän asennemaailmaansa, Helander-Djateu päättää. – Vaippoja ja tippasuojia haluaisimme tuoda enemmän esille. – Toivon, että asiakkaat löytäisivät apuvälineet, koska moni väline voi auttaa merkittävästi pärjäämään omatoimisesti. Kun kysyntää tulee lisää, niiden hinta kohtuullistuu, hän uskoo. Vanhustyön Keskusliiton kautta tilattavat korjausneuvojat käyvät asiakkaan asunnossa katsomassa tarvittavat kunnostukset, soittavat sitten Toimivaan Kotiin, ja kertovat kodin tarpeet. Suomeen se tuli loppukeväällä. Rollaattorit suosituimpia Jos Toimivalla Kodilla ei ole tuotetta, se saatetaan hankkia asiakkaan tiedustellessa. . Helander-Djateu kertoo, että Toimivalta Kodilta on tulossa syksyllä palveluopas senioreille, joka kulkee työnimellä ”Apua, äitini tarvitsee apua”. Ortonilta löytyy ratkaisuja seniorien lisäksi myös vammautuneille. Korjausneuvonta kasvaa koko ajan ja sitä kysytään paljon. Laskutus tapahtuu tehdyn työn mukaan. Niitä ovat muun muassa kotihoiva, -sairaanhoito, -terveydenhoito ja -lääkäripalvelut, ulkoilutus, asiointiapu, ruoan valmistus, kotisiivous ja pikatalonmiespalvelut sekä korjausneuvonta ja korjausten toteutus. Tulevaisuuden apuvälineissä Helander-Djateu odottaa automaation yhä lisääntyvän, kuten esimerkiksi liesissä ja itsestään sammuvissa kahvinkeittimissä. Laite soittaa asetettuja numeroita läpi taukoamatta niin kauan kuin puhelu vastaanotetaan. Yrityksessä pyritään siihen, että kaikkia tuotteita on vähintään yksi varastossa. Joskus taas pärjätään esimerkiksi vähemmillä tukikahvoilla. Suosituimpia tuotteita ovat Helander-Djateun mukaan rollaattorit. Kaikki laitteet eivät sovi kaikille eivätkä kaikki tykkää kaikista laitteista. Teknologiatuotteet tulevat pääsääntöisesti ulkomailta, kuten hätäpuhelin Ruotsista ja ruokailurobotti Tanskasta. Tukena kodin palveluissa on iso ammatillinen taustatiimi, johon kuuluu terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, lähihoitaja, fysioterapeutti, lääkäri ja sosionomi. Tiimi käy tarpeen mukaan asiakkaan kotona kartoittamassa avun ja hoivan tarpeen. Silloin otamme sen takaisin, ja mietimme tilalle korvaavan, hänelle sopivan apuvälineen. Paikantimen hätäpainikkeella voidaan välittää hätäkutsu ennalta määriteltyihin puhelinnumeroihin, ja samalla avata puheyhteys vastaanottavaan numeroon. Automatiikka tuo turvallisuutta Robotiikka on jo löytänyt kotiin. Näyttelystä voi myös ostaa tuotteita sopuhintaan. 61 loissa Helsingin Ruskeasuolla. Laitteita on muutenkin hyvä testailla aika ajoin. Niissä hintahaarukka on laaja ominaisuuksista riippuen 100 eurosta aina 1 500 euroon. Helander-Djateu muistuttaa laitteiden latauksen tärkeydestä. Huonekalut saa tilauksesta. Mukana ovat usein myös seniorin omaiset. Oppaaseen tulee monipuolista ja hyödyllistä tietoa, kuten talous-, laki-, hoiva-, ja testamenttiasioista sekä kunnallisista palveluista neuvontanumeroineen. SIM-kortilla toimiva laite lähettää hälytyksen yhteydessä reaaliaikaisen paikkatiedon ennalta asetetuille numeroille tekstiviestillä ja soittaa numeroon sen jälkeen. Usein muutosten tarve onkin isompi kuin mitä oli ennakoitu. Parkinson-lusikka helpottaa syömistä Huonekalut ovat lähes 90-prosenttisesti kotimaista tuotantoa
kia kotitöitä, kuten vaihtaa lamppuja ja liesiä, ruuvailee huonekaluja, asentaa tauluja ja kattolamppuja, leikkaa pensaita ja ajaa nurmikoita. Helander-Djateu korostaa, että itsenäinen ja turvallinen liikkuminen on pohja kaikelle olemiselle – liike on lääke myös senioreille. Hygieniaan tarkoitettuja tuotteita on monenlaisia WC-istuimen korottajasta suihkujakkaraan ja imukupilla varustettuun suihkumattoon sekä pesusienistä jalkaharjoihin ja pesukintaisiin. Myös Toimivan Kodin asiakkuuspäällikkö Mira Helander-Djateu antaa runsaasti kiitosta Nunulle. Hyvä, itselle sopiva rollaattori luo turvallisuutta, ja siihen pääsee välillä istumaan. . Rollaattoreissa löytyy lukuisia malleja ja erilaisia ominaisuuksia, joista hinta muodostuu.. Moni kaipaa myös keskustelua, kun on tumma mies, joka puhuu välillä murretta. Afrikan Etiopiasta vuonna 1988 Ouluun adoptoitu Nunu eli Nurguse Huttunen tekee Toimivalle Kodille pikatalonmiestöitä. Minusta on mukava auttaa vanhoja ihmisiä. Juuri tuli Ruotsista todella laadukkaita malleja, asiakkuuspäällikkö, fysioterapeutti Mira Helander-Djateu kertoo. – Eniten kysytään pitkävartisia rasvaimia ja pesimiä sekä lattiassa imukupeilla olevaa jalkaharjaa, Mira Helander-Djateu kertoo. – Teen paljon apuvälineiden asennuksia. Ei ole ollut pettymyksiä. – Moni pelkää jäävänsä kotiin. 62 Nunu auttaa senioreita kotitöissä . Nunu muutti noin 15 vuotta sitten Oulusta työn perässä Helsinkiin. Hän on iloinen ja pidetty vieras vanhojen ihmisten luona, ja jää usein myös juttelemaan toviksi. En kehtaa kiirehtiä seuraavaan paikkaan vaan varaudun siihen, että juttelen muutaman kymmenen minuuttia, Nunu kertoo. He saavat tarvitsemansa avun. He ovat tyytyväisiä, kun saavat avun. Työ on vaihtelevaa ja monipuolista eikä samaa joka päivä. – Hygieniatuotteista eniten kysytään pitkävartisia rasvaimia ja pesimiä, Mira Helander-Djateu kertoo. Rollaattori tukee omatoimista liikkumista. Toimivassa Kodissa on esillä laaja valikoima erilaisia rollaattoreja. Nykyisen työnantajan palveluksessa hän on ollut kymmenisen vuotta, ja siitä runsaan vuoden pikatalonmiehen tehtävissä. – Hän on saanut todella hyvää palautetta. Kun seniorit muuttavat omasta kodista hoivakotiin, he ottavat usein tauluja mukaan, Nunu kertoo. – Ihmiset ovat erilaisia, ja ottavat kaikki minut vastaan todella hyvin. JS. Olen ne lisäkädet, mitä tarvitaan. Lisää malleja on tilattavissa. – Haluamme, että meillä on Suomen kattavin valikoima rollaattoreita. Lisäksi hän tekee Domedi Oy -konsernin toisessa yrityksessä Siskon Siivous Oy:ssä varastohommia, korjailee työkoneita, ja on yrityksen kiinteistön monitoimimies. . Hygieniaa omatoimisesti . Mukavasti jutteleva Nunu on nauravainen. – Olen erittäin tyytyväinen. Päivittäinen hygienia on olennaisen tärkeää, mutta monella seniorilla on liikkuvuuden rajoituksia, kuten kipuja nivelissä, jolloin hygienian itsenäinen hoitaminen vaikeutuu. Mitä pitempään pystyy hoitamaan hygieniaa itse sitä paremmassa kunnossa pysyy, ja pystyy ylläpitämään omaa kuntoaan, Helander-Djateu vakuuttaa. Valkoiset hampaan hohtavat. Aina voi luottaa, että homma hoituu. Nunu tekee seiniorien kodeissa kaikRollaattoreissa erilaisia ominaisuuksia . Samat asiakkaat tilaavat paljon uudelleen. Hän on pidetty, iloinen, positiivinen ja lämminsydäminen – todellinen aarre. . Helander-Djateu muistuttaa, että kunnan apuvälinelainaamosta saa rollaattorin, mutta monesti tarve on monipuolisempi, jolloin esimerkiksi halutaan oma rollaattori sisälle ja ulkokäyttöön tai erilaisia, yksilöllisiä ominaisuuksia. – Tällöin tärkeäksi tulee pitkä, taivutettu varsi, jolloin pärjää mahdollisimman pitkään omatoimisesti. Nunu eli Nurguse Huttunen auttaa senioreita moninaisissa kodin töissä
Mira Helander-Djateu korostaa tukikahvojen merkitystä kodin eri tiloissa, erityisesti kylpyhuoneja WC-tiloissa, missä lattiat ovat usein liukkaat. Muistisairaalla voi olla punainen kahva, koska muistisairas muistaa viimeisenä punaisen värin. Mira Helander-Djateun kädessä eri värisiä tukikahvoja eri materiaaleista. 63 Tukikahva tärkeä apuväline . Monia apuja ruokailuun . Ruoanlaittoon ja ruokailuun on monenlaisia apuvälineitä leikkuuveitsistä kuorimaveitsiin ja aterimista lautasiin. Tukityynyillä hyvä uni . . Nukkumiseen on kehitetty monenlaisia apuvälineitä, kuten esimerkiksi lattian tasolle laskeutuva sänky, moottoroitu hoivasänky, sijauspatja ja painopeite. – Löytyy monitoimiaterimia ja lautasia eli ruokailutilanteeseen monia apuvälineitä värikontrastin ja aterinten kautta, Mira HelanderDjateu kertoo.. – Voi olla esimerkiksi värikontrasti niin, että kaakelilaatta on valkoinen ja tukikahva kromia. – Usein on kipuja nivelissä ja hyvää nukkuma-asentoa on vaikea löytää. Hahmotushäiriöiden esiintyessä ruokailualustassa ja lautasissa voi olla eri värisävyjä. muovista ja kromista sekä hygieniapäällisellä varustettuja. Mahdollisimman hyvä uni on kaiken a ja o jaksamiselle. Silloin erilaisilla tukityynyillä saadaan kivuton ja terveellinen nukkuma-asento, Mira Helander-Djateu kertoo. Erilaisilla tukityynyillä saa mukavan nukkuma-asennon. Tukikahvoja löytyy eri tarpeisiin käytön ja tilan mukaan. . Myös värejä löytyy useita. . – Tuen saaminen lisää turvallisuutta, kun usein senioreilla on tasapaino alentunut ja huimausta. Niitä on eri materiaaleista, kuten puusta
Arvioin vastaanotolla, voisiko asiakkaalle löytyä apua yksilöllisistä tukipohjallisista, joilla vaikutetaan kehoon kohdistuviin voimiin ja korjataan virheitä liikkeissä. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Liisa Airaksinen ja Respecta Oy . Ihmisen jalkaterässä on 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta. Jalkakivuista eroon yksilöllisillä tukipohjallisilla Terve jalkaterä on keskeinen osa ihmisen fyysistä hyvinvointia. – Jalkakivuista ei kannata kärsiä. Juostessa kosketuksen maahan mahdollistaa se, että jalkaterän etuja takaosa kiertyvät erikseen.. Terveen jalkaterän kantaosa on kapea ja varvasosa leveä ja ne liikkuvat eri aikaan. Jos jalkaterään on syntynyt virheasento tai jos jalka tue eikä jousta oikealla tavalla, saattaa syntyä vaivoja ja kipuja, jotka heijastuvat koko kehoon: sääriin, polviin, lonkkiin, lantioon ja selkärankaan. Tuennan tavoitteena on muuttaa jalan, alaraajan ja koko kehon toimintaa paremmaksi, jalkaterapeutti, Team Leader Henri Silanen Respecta Oy:stä toteaa. 64 Y ksilöllisillä tukipohjallisilla voidaan korjata jalan väärää toimintoa ja tasata jalkaan kohdistuvaa kuormitusta ja poistettua kipuilua
Vastaanotolla Henri Silanen kartoittaa asiakkaan elämäntilannetta yhdessä hänen kanssaan: Mitä työtä hän tekee, mitä harrastaa ja onko hänellä perussairauksia, kuten diabetes tai reuma. . – Jalkaa pitää osata hallita hyvin, jotta jalka on toisessa tilanteessa tukeva ja toisessa joustava. . Lääkärin lähetettä ei vastaanotolle tuloon tarvita. Jos tämä ei toimi, aiheutuu koko kehoon monia ongelmia, kuten jos jalka ei vaimenna iskuja niin kuin sen pitäisi, Henri Silanen toteaa. Jalkakuvat mallinnetaan ja niistä jyrsitään tukipohjallinen EVA-solukumista. Jalkaterapeutti Henri Silanen esittelee yksilöllisiä tukipohjallisia, jotka on tehty asiakkaan mittojen mukaan skannaamalla hänen jalkansa muotti. Jalkakivuista eroon yksilöllisillä tukipohjallisilla . Henri Silasen mukaan toisinaan asiakkaan tarpeisiin riittää samasta materiaalista ja samalla tekniikalla työstetty valmispohjallinen. Osan jalkakivuista kärsivistä ihmisistä lääkäri on ohjannut jalkaterapeutin vastaanotolle, osa löytää paikalle itse, pääosin netin opastuksella. – Oikealaisten pohjallisten valmistusta varten tutkin tarkasti, mikä asiakkaan jalkoja kuormittaa, onko niissä virheasentoja, miten nivelet liikkuvat, mistä kohdin jalat kipuilevat ja minkälainen on jalkojen iho. Aikaisemmin mitat saatiin ottamalla jalasta kipsimalli. 65 Tukipohjalliset jyrsitään EVA-solukumista. . Jalkaterän pitää joustaa ja tukea Ihmisjalan rakenne on luinen ja sitä kannattelevat lihakset ja sidekudokset. Lihasvoimalla kiristetään luut tukeviksi ja jos lihastuki pettää, kun sen pitäisi tukea, jalka jää joustavaksi. . Mitat jalasta skannaamalla Nykyään mitat tukipohjallisen tekoa varten otetaan asiakkaan jaloista skannaamalla, minkä jälkeen kuvat mallinnetaan ja mallista jyrsitään tukipohjallinen. . Respectalla on laaja valikoima tukipohjallisten käyttöä varten suunniteltuja erikoisjalkineita. Pohjallinen on tukeva ja joustava ja sen suoristettu alapohja antaa vakautta jalkaan. Joskus asiakkaan vaivat hoituvat EVA-solukumista jyrsityllä valmispohjallisella, joka tukee jalkaa ja joustaa tarpeen mukaan.. Jalan pitää sekä joustaa että tukea. – Pohjallisen käyttö onnistuu myös laadukkaassa peruskengässä, jos siinä on irrotettava pohjallinen, jonka tilalle tukipohjallinen laitetaan, jalkaterapeutti Henri Silanen toteaa
– Aluksi jalkani vähän väsyivät, mutta eivät enää. – Pientä totuttelua uusien pohjallisten käyttö vaati, mutta nyt niitä on mukava käyttää. Käytän crocseja, jotka ovat pehmeät ja joustavat tarpeen mukaan. Jaloissa reilu virheasento vasemmalle Nils-Erik Wilén hakeutui jalkaterapeutti Henri Silasen vastaanotolle Respectalle. Useimmat pärjäävät Henri Silasen kokemuksen mukaan ilman tukipohjallisia kotona, mutta jos tekee vaikkapa viikkosiivousta, pohjallisen voi tarvittaessa siirtää sandaaliin tai muuhun sisäkenkään – Jos on kuitenkin tarvetta jatkuvampaan käyttöön myös kotona, voisi pohjallisia olla kaksi paria, joista toinen on ulkokengässä ja toinen kotikengässä. Tukipohjallinen ensiavuksi Tukipohjallisella saadaan jalka tukevaksi, jos ihmisen oma lihastoiminta on vajavaista. Nils-Erik Wilénin fysioterapeutti ehdottikin, että yritettäisiin saada jalat kuntoon ilman leikkausta yksilöllisillä tukipohjallisilla sekä jumppaamalla ja elvyttämällä jalkapohjan lihaksia. Oikeaan nilkkaan oli aikaisemmin leikkauksessa laitettu tukiradat, jotta nilkka pysyy kasassa. Hoitokeinoksi ehdotin yksilöllisiä tukipohjallisia, jotka tukevat kantaluuta niin, ettei jalan kaari pääse pettämään, Henri Silanen sanoo. Leikkaus ei tullut kysymykseen, koska olisin sen jälkeen joutunut viikkoja kulkemaan sauvojen varassa enkä olisi voinut toimia pyörätuolissa istuvan vaimoni omaishoitajana. Nils-Erik Wilén on tyytyväinen hänelle mittojen mukaan tehtyihin tukipohjallisiin. – Jaloissa oli reilu virheasento vasemmalle ja jalan sisäkaari otti kiinni alustaan, mitä sen ei pitäisi tehdä. Nils-Erik Wilénin molemmat nilkat kipuilivat ja kivut haittasivat kävelyä ja muuta liikkumista sekä omaishoitajana toimimista. Nils-Erik Wilén hankki tukipohjallisten lisäksi jalkoja tukevat erikoisjalkineet. Hygieniasyistä olisi hyvä, ettei pohjallinen ole koko ajan käytössä, vaan pääsee välillä kuivahtamaan. Tällä hetkellä voidaan tulostaa vain muovia, joka ei täysin pysty korvaamaan joustavaa solukumia. Haasteita tosin syntyy, jos käytettävät kengät ovat kovin erimallisia. Sitä voi käyttää laadukkaassa tavallisessa kengässä, jos kengästä lähtee irti sen oma pohjallinen. Pohjalliset viimeistellään käsin, kun asiakas tulee niitä sovittamaan. – Vasen nilkkani olisi tarvinnut samanlaisen leikkauksen kuin oikeaan nilkkaan oli tehty. – Pohjalliset ovat väliaikainen ratkaisu. Toivon, että jatkossakin sujuu yhtä hyvin, eikä jalkaani tarvitse leikata.. Harrastejalkine on leveä ja muut kapeita ja siroja. – Jos henkilö käyttää viittä kuutta kenkää, pohjallinen voi olla käytössä parissa kolmessa kengässä ja niissä tilanteissa, joissa ilmenee ongelmaa, kun jalan kuormitus kasvaa ulkona liikuttaessa, seisomatyössä tai jotakin urheilulajia harrastettaessa. Virheasento aiheutti kipua kävelyyn. Asiakkaan kanssa yhdessä tutustutaankin siihen, mitä ominaisuuksia hyvältä jalkineelta vaaditaan. Yksi sovituskerta yleensä riittää, mutta joskus samalla varataan aika kontrollikäynnille, jos asiakas on kovasti oudoksunut pohjallisia jaloissaan tai tilanne sitä muutoin vaatii. – Pyrimme siihen, että yksilöllinen tukipohjallinen on sellainen, että henkilö pärjää yhdellä pohjallisparilla, etenkin jos pohjallista ei tarvitse koko ajan, vaan voi olla hetkittäin ilmankin. – Liikkumiseni helpottui tuntuvasti ja kivut hävisivät, kun kummallekin jalalle erikseen muokatuilla tukipohjallisilla saatiin korjattua jalkojeni virheasento, Nils-Erik Wilén, 81, kertoo. Sama pohjallinen sopii useampiin kenkiin Henri Silanen opastaa, ettei tukipohjallisen käyttöä varten tarvitse välttämättä hankkia erikoisjalkinetta. Tukipohjallisia on mukava käyttää . Tukipohjallinen laitetaan sen tilalle. Jonkinlaisia terveyspohjallisia sekä teetettyjä että kaupasta ostettuja Nils-Erik Wilén on käyttänyt reilut 20 vuotta. Myönnämme pohjallisille kolmen kuukauden sopimustakuun, jonka aikana asiakas voi tuoda pohjalliset meille muokattaviksi, jos niiden kanssa on ilmennyt ongelmia, Henri Silanen sanoo. Nämä ovat parhaat pohjalliset, mitä minulla on koskaan ollut. – Parisen viikkoa on hyvä kokeilla pohjallisia ja totuttaa jalkoja niihin. -la . Kotona en ole niitä tarvinnut. – Tosin tukipohjallinen sopii hyvin myös lenkkareihin, jotka minulla on nyt jalassa. 66 – Uusinta uutta ovat 3D-tulostetut pohjalliset, joita on tehty vasta muutamia pareja. Ne ovat hyvä ensiapu ja apuväline kipukierteen katkaisemiseen mahdollistaessaan normaalin liikkumisen ja toimimisen. Uskon, että ne yleistyvät, kun tulostimien hinnat laskevat ja materiaalit kehittyvät. Hän on vaimonsa omaishoitaja ja eläkkeellä oleva helsinkiläinen Mäkelänrinteen urheilulukion liikunnanopettaja, joka on pelannut koko ikänsä jalkapalloa ja liikkuu edelleen aktiivisesti. Juoksemaan en pysty, mutta kävely sujuu mainiosti
Pysyvään muutokseen tarvitaan lihasten treenaamista ja jalkaa vahvistavien harjoitteiden tekemistä. Apuvälineitä liikkumisen tueksi . Joskus kuitenkin jalan virhetoiminto on sen laatuinen, että tukipohjallisia pitää käyttää jatkuvasti.. Koska diabetes sokeroittaa kudosta, jalat ovat alttiina haavaumille, jotka paranevat hitaasti. Vuonna 2013 Respectasta tuli osa globaalia Ottobock-konsernia. löysä jalka. Diabetesta sairastaville haavaumien ehkäisyyn Henri Silanen muistuttaa, että diabetesta sairastavan olisi syytä kiinnittää erityistä huomiota jalkojensa hoitoon. Terve jalkaterä on tärkeä ihmisen fyysiselle hyvinvoinnille. Jalan joustoa pystytään palauttamaan esimerkiksi palloharjoituksilla, Henri Silanen kertoo. . Kun ihminen oppii hallitsemaan jalkaansa, hän voi välttää jalkavaivoja ja kipuja. Nelos-vitosvarpaat ovat iskunvaimennuksen joustava osa ja kakkos-kolmosvarpaat jäykempi. Terveessä jalkaterässä on kapea kantaosa ja leveä varvasosa, jotka liikkuvat eri aikaan. – Haavaumien ja hankautumien ennaltaehkäisy on tärkeää. Lisätietoja: www.respecta.fi . Jalkaterässä on 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta. Respectalla on apuvälineklinikoita 10 paikkakunnalla eri puolella Suomea. – Pohjalliset kestävät kolmisen vuotta ja ne voi pestä käsin. Tukipohjallisilla voidaan tasata ja keventää jalkojen kuormitusta. Lisäksi pikkuvarvasta voidaan loitontaa ja lähentää. 67 Diabetesta sairastavat suurin jalkaterapeutilta apua hakeva ryhmä . Respectan juuret yltävät vuoteen 1940, jolloin sodassa vammautuneiden auttamiseksi perustettiin Invalidiliiton Proteesisäätiö ja Suomen Punaisen Ristin proteesipalvelu. Jalkapöydän keskikohdan luut avautuvat, kun jalkaterä joustaa, mutta jos avautuminen pitkittyy, jalkaterä jää epävakaaksi ja syntyy ns. Ukkovarpaan rakenne mahdollistaa liukuvammankin liikkeen, joka on tärkeä ponnistettaessa ja joustettaessa. Loput hakeutuvat hoitoon normaalia arkea, työtä tai harrastuksia haittaavien kipujen vuoksi. Yksilöllinen jyrsitty tukipohjallinen on maksaa noin 213–230 euroa. Juostessa juuri se, että jalkaterän etuja takaosa kiertyvät erikseen, mahdollistaa kontaktin maahan. – Pohjalliset ovat periaatteessa väliaikainen ratkaisu. Jalkaterapeutille hoitoon hakeutuvista asiakkaista arviolta 30–40 prosenttia sairastaa diabetesta, 10 prosentilla on nivelsairaus, kuten reuma tai nivelpsori tai ääreisnivelet oireilevat ja 10 prosenttia on ammattiurheilijoita. Nilkkanivelen toiminta heijastuu koko kehon liikeketjuun. Kaikkien varpaiden tyvinivelet niveltyvät jalkapöytäluihin ja muodostavat näin päkiänivelet. – Joskus kuitenkin jalan virhetoiminto on sen laatuinen, ettei sitä saa lihasharjoittelulla kuntoon ja tukipohjallisia pitää käyttää jatkuvasti. Jalkaterän tukipisteet sijaitsevat isovarpaan tyvessä ja nelosja vitosvarpaiden kohdalla. Pohjallista on mahdollista päivittää ja muokata, jos se on käytössä antanut periksi. Terveyskeskukset ja sairaalat järjestävät lääkinnällistä kuntoutusta osana sairaanhoitoa. Henri Silanen neuvoo tarkistamaan omasta kotikunnastaan, myöntääkö se maksusitoumuksen pohjallisia varten, jos niiden tarve johtuu jostakin perussairaudesta, kuten diabetes tai reuma. Siinä on kaksi luuta, jotka niveltyvät toisiinsa ja mahdollistavat ojennusja koukistusliikkeet. Koska jaloilla kävellään, ihokin joutuu kovemmalle rasitukselle kuin käsien iho. Fysioterapeutin tekemän tutkimuksen osuudesta voi saada Kela-korvausta. Isovarpaan rakenne on erilainen kuin muiden neljän varpaan. Respecta syntyi vuonna 2000, kun nämä yhdistyivät. Respecta Oy on terveydenhoitoalan yritys, joka on erikoistunut tarjoamaan apuvälineitä ja asiantuntevaa palvelua, jotka helpottavat ja tukevat niin aktiiviliikkujien kuin seniorien sekä liikuntarajoitteisten liikkumista ja omatoimisuutta. Muissa varpaissa on kolme luuta ja kaksi varvasniveltä, joiden avulla ne koukistuvat ja ojentuvat
68 H elsinkiläinen Sari, 50, on mielestään aina ollut pyöreä. on viimeinen hetki nousta taisteluun, Sari kertoo tuntemuksistaan. Pukeuduin niihin vaatteisiin, jotka minulle mahtui, Huonoista elämäntavoista ja liikalihavuudesta sairastunut Sari otti elämänsä haltuun Muutos pelasti en meikannut tai muutenkaan välittänyt miltä näytin. Ennen: Nelikymppinen Sari oli runsaasti ylipainoinen.. – Olen aina hakenut lohtua ruuasta. Painon pudotus ennen leikkausta vähentää myös leikkausriskejä ja sopeutuminen uuteen kehoon henkisesti on helpompaa, Sari kertoo kokemuksistaan. Silloin hän pyysi lääkäriltään lähetteen laihdutusleikkaukseen. Muutama vuosi sitten Sari ei enää uskonut näkevänsä viisikymppisiään. Sari tiesi, ettei selviä ilman vertaistukea ja niinpä hän hakeutui mukaan Meilahden sairaalan laihdutusryhmään. – Onneksi jonotusaika leikkaukseen kesti melkein vuoden. Lihavuus kuului elämääni, kunnes syöminen hallitsi sitä aina vaan enemmän ja liikuntakin jäi vähemmälle. – Kuolemanpelko, kuten huoli tyttärestä, oli siis koko ajan läsnä ja päätin, että Teksti ja kuvat: Susanna Malmström . – Laihdutusryhmään otetaan mukaan niitä ihmisiä, joilla on ongelmia lihavuuden vuoksi; vaikeuksia liikkua, psyykkisiä ongelmia ja masennusta sekä lisäksi huonoista elämäntavoista johtuvia sairauksia, kuten diabetes ja verenpainetauti. Ehdin henkisesti valmistautua tulevaan ja hankkia tietoa siitä, mitä kehossani tapahtuu. Ruoka hallitsi elämääni ja lihavuus vaikeutti sitä. Kuolemanpelko läsnä Muutama vuosi sitten Sari ei enää uskonut näkevänsä viisikymppisiään. Näläntunne on nyt pois, enkä kaipaa enää makeita rasvamunkkeja, jotka ennen olivat heikkouteni, Sari iloitsee. Hän kertoo saaneensa sieltä kaiken tarvitsemansa tuen. Painoindeksini ja oheissairaudet riittivät syyksi siihen, että minut hyväksyttiin laihdutusryhmään, Sari kertoo. Kun täytin 40 vuotta menin mukaan painonvartioihin ja laihdutin kolmekymmentä kiloa. Sairaudet johtuivat pelkästään elintavoista. Mahalaukun ohitusleikkaus Sarille tehtiin Meilahdessa mahalaukun ohitusleikkaus. – Tiedostin hyvin sen itsekin, että elin riskirajoilla, mutta vasta läheisten ihmisten yllättävät kuolemat saivat ajattelemaan, että todellakin voin kuolla lihavuuteen ja sen oheissairauksiin ennen aikojani. Leikkaushan edellyttää panonhallintaryhmään osallistumista ja elintapojen muutosta. Vuosien aikana kiloja tuli lisää ja lihavuus vaikutti jo elämänlaatuuni, sillä liikkuminenkin vaikeutui. – Mahalaukustani jäi käyttöön noin kahden desilitran pussi, johon ohutsuoli yhdistettiin. Pitkä ja kivulias tie Taistelutahtoa tarvittiinkin, sillä täydellinen elämäntapamuutos vaatii psyykkeeltä paljon. – Yritin monenlaisia ruokavalioita ja laihduinkin, mutta palasin aina takaisin entisiin mittoihini. Paino tuli kuitenkin pian takaisin, Sari kertoo. En pitänyt itsestäni huolta. Mietinkin, mitä Emmalle tapahtuu, jos kuolen. Elämä haltuun Pysyvät muutokset ruokailutottumuksissa ovat pakollisia terveydellisistä syistä. Emmalla on vain mummo ja hänkin jo vanha. – Aloin lihoa murrosikäisenä ja siitä asti olen ollut lihava. Sairastuin sekä verenpainetautiin että diabetekseen ja minulla oli korkea kolesteroli. – Minulla on tytär, Emma (26), joka isä oli juuri menehtynyt äkillisesti. – Nyt ne tekisivät minulle niin huonon olon, etten yksinkertaisesti pysty herkuttelemaan eikä tee mielikään, hän lisää. – Siitä jopa minulle huomauteltiin, Sari muistelee. Kun surin jotain, niin söin, sillä en osannut muutakaan. Liikuntaa en harrastanut lainkaan. Se johti taas mielialan laskuun. Kymmenessä viikossa hän oli pudottanut 23,2 kiloa. Leikkauksessa ohitettiin pohjukaissuoli sekä osa ohutsuolta. . Ajattelin siis tytärtäni ja sitä, että elämäntavoistani johtuen hän menettää vielä äitinsä liian varhain. Sari aloitti heti tosissaan laihdutuksen ja pudotti sisukkaasti painoa. Jälkeen: Viisikymppinen Sari hehkuu onnea
. 69 . Sarin taistelu lihavuuden kanssa on ollut rankka tie, mutta se on voitettu, kuten oheissairaudetkin, eikä tarvetta lääkityksille enää ole.
Tottumuksia onneksi harjoiteltiin etukäteen, sillä leikkauksen jälkeen ne ovat pakollisia. – Valitettavasti on ihmisiä, joiden mielestä lihavuusleikkaus on yhteiskunnan varojen tuhlaamista ja ilmaisia plastiikkakirurgisia hoitoja niille, jotka eivät hallitse syömistään. – Näin valtava painonpudotus tarkoitti sitä, että ylimääräistä ihoa on paljon. Ruokaa ei myöskään saa hotkia, vaan syödä hitaasti ja pureskella huolellisesti, jottei suoli tukkeudu. Ei enää lääkkeitä Laihdutusleikkauksella saavutettu tulos on korjannut Sarin mukaan hänen elämänlaatuaan niin paljon positiiviseen suuntaan, että se motivoi jatkamaan. – Elän nyt onnellista aikaa, ehkä onnellisinta ikinä, Sari tuumaa. Kontrollikäynneillä tarkastetaan oheissairauksien lääkehoidot ja seurataan vitamiinitasoja, Sari selvittää. Koska mahalaukkuun mahtuu vähemmän ravintoa kuin ennen, pitää potilaan syödä usein ja vähän. – Leikkauksen jälkeen ruokailutottumukset piti kokonaan muuttaa ja oli opeteltava uudenlaiset syömisja juomisrytmit. Pysyvä elämäntapamuutos ja kyky hallita painoa vaativat todella paljon motivaatiota ja itsekuria, topakka nainen toteaa. Painoa on lähtenyt vähän yli 60 kiloa, joka on saman verran, kuin hän painaa tällä hetkellä. Nyt olen vielä jonossa rintojen kohotukseen sekä kylkien rasvaimuun. Sitä on poistettu kirurgisesti käsivarsista, kyljistä ja vatsan seudulta yhteensä kol. – Ystäväni kuuntelivat, ymmärsivät ja olivat aidosti mukana koko sydämestään. – Sitä se ei ole, mutta helpottaa tietä, hän toteaa. – Lihavuus on usein monen tekijän summa ja ylensyömiseen löytyy aina jokin syy. ?. – Sairaaloista lihavuutta voi verrata alkoholismiin tai johonkin muuhun vastaavaan riippuvuuteen. Viihdymme toistemme seurassa ja keväällä laitoimme hynttyyt yhteen, kun Harri muutti Ylöjärveltä Helsingin asuntooni. – Lihavuusleikatun potilaan tulee käyttää myös ravintolisiä loppuelämänsä, sillä ravinto imeytyy huonommin silloin kun mahalaukku on ohitettu ja ravinnon määrää pienennetty. – Syömistapoja harjoiteltiin etukäteen, koska noin vuoden kuluttua leikkauksesta ei enää laihdu, vaan päinvastoin; paino voi alkaa nousta. – En ikinä enää palaisi entiseen syöpöttelyyn, tuli elämässä vastaan mitä tahansa. Voimia ystäviltä Sari haluaa kiittää Meilahden henkilökuntaa, laihdutusryhmän vertaistukea, ystäviään ja työkavereitaan tsemppauksesta, joka oli todella tärkeää painonpudotuksen ja elämänmuutoksen onnistumisen kannalta. Mahalaukkuun mahtui ravintoa aluksi vain puoli desiä ja jatkossakin enintään pari desiä kerralla. Sain heiltä paljon voimia. – Sain terveyteni takaisin ja elämäni hallintaan, kertoo noin puolet painostaan pudottanut viisikymppinen Sari. Onneksi en ole kohdannut henkilökohtaisesti ihmisiä, joilla on näitä vääriä luuloja, olen lukenut sosiaalisesta mediasta heidän mielipiteitään. men kilon verran. Vielä leikkauksia Pienikokoinen nainen kantaa edelleen ylimääräistä painoa mukanaan, vaikka hänen painoindeksinsä on tällä hetkellä lähes normaali. Pituutta Sarilla on 150 senttiä. – Vuosi sitten tapasin sielunkumppanini, Harrin, jonka kanssa minulla on paljon yhteistä. Sen pitää olla monipuolista ja terveellistä. Haluamme matkustaa ja kokea yhdessä maailmaa. Nämä kuuluvat terveydenhoitoon. Siksi ravinnon laatu on erittäin tärkeää. Sarin mukaan on turha kuvitella, että leikkaus olisi nopea oikotie onneen. Sari kertoo, että nestettä, mieluiten vettä, tulisi juoda useasti, sillä mahalaukkuun ei enää mahdu kerralla elimistön sillä hetkellä tarvitsema määrä. Helppoa ei ole ollut, eikä tule olemaankaan, sillä uudessa elämäntapamuutoksessa pysyminenkin vaatii sisukkuutta ja tahdonvoimaa. 70 Leikkaushoitoon tulevalta potilaalta vaaditaan myös tutustumiskäynti klinikalla ja kirurgin tapaaminen, jossa käydään läpi leikkausmenetelmä. Olen terve sekä henkisesti että ruumiillisesti, enkä tarvitse enää mitään lääkitystä, hyväntuulinen Sari tiivistää. Ylimääräinen iho hiertää ja on muutenkin kivulias riesa, eikä lähde millään muulla kuin leikkauksella. Sari haluaisi kumota vääriä luuloja lihavuusleikkauksesta sekä plastiikkakirurgisista toimenpiteistä
Olen oppinut ymmärtämään laitteiden toimivuuden ja perusliikeiden teon. ”Jos olisin mennyt yksin ja kylmiltään salille, olisi ollut suuri riski jättää harrastus muutamaan kertaan.” . Martti Lyytikäinen käy kerran viikossa kuntosalila ja vesijumpassa. 71 Kuntosali löytyi pari vuotta sitten Nivelten vuoksi rullaluistimilta -suksille . Selässä on välilevyongelmaa, mutta olen huomannut luistelun sauvojen kanssa hyväksi keinoksi. Olen 15-vuotiaasta saakka urheillut jollain tavoin. Nuorena harrastin juoksua, mutta sen jälkeen on tullut treenattua polkupyörällä, rullaluistelua ja uintia. . Olen ollut seurannassa verenpaineen sokeriarvojen ja kolestrolin takia jo vuosia. Luistelussa selkä pysyy suorana ja sauvat antavat tasapainoa. 2. Lääkärissä en ole nyt käynyt, joten lääkäri ei ole vahvistanut, että heikko olo olisi johtunut varastohemoglobiinin alhaisuudesta. ”Olen ollut viitisen kuukautta luovuttamatta verta ja olo on kohentunut paljon.” Terveysgallup 1. Kiertoliikkeet ovat selälle pahasta. Ilman ryhmää tuskin olisi ainakaan jatkanut treeniä. Ne ovat aika rajoilla, mutta lääkitys on toistaiseksi aika pientä. Markku Pitkäsen kunto pysyy yllä rakennuksella.. Pitkäsellä epäiltiin pitkään sydäntautia tai jotakin hengityselimistöön liittyvä ongelmaa. – Olen käynyt luovuttamassa verta varmaan 30 vuotta ja farmaseuttina työskentelevä tyttäreni keksi, että minulta pitäisi tarkistaa varastohemoglobiini. Jouduin ottamaan päiväunet ja pienikin rasitus sai välillä hien pintaan. Yksi kuntosalikerta viikossa vesijumpalla ryyditettynä on näkynyt paitsi jaksamisessa myös terveydessä. Olin usein kotona vasta illalla, jolloin kuntoilu ei ollut enää ensimmäisenä mielessä. Olen tehnyt remontti ja rakennushommat tyttären talolla. Martti Lyytikäinen, 67, yrittäjä, eläkkeellä, Hämeenlinna: 1. Minulla on aika hyvä polkupyörä, joten pyöräilun voisi aloittaa uudestaan. Miten hoidat itseäsi ja terveyttäsi. – Käyn nyt kerran viikossa kuntoryhmässä, mutta pyrkimys on ottaa viikolle toinenkin kuntoliikuntakerta. Nilkan nivelsiteet ovat venyneet ja pitkässä vedossa kipu käy aika kovaksi 2. Sokeria tarkkailen omalla testerillä. Olen ollut viitisen kuukautta luovuttamatta verta ja olo on kohentunut paljon. Olen aikeissa hankkia rullasukset, koska rullaluistelu ei enää sovellu nivelille. Jos olisin mennyt yksin ja kylmiltään salille, olisi ollut suuri riski jättää harrastus muutamaan kertaan. Itse ainakin tulkitsen asian näin. Onko sinulla jotakin vaivoja. Harrastin pyöräilyä ja hiihtoa aktiivisesti, mutta 25 vuoden yrittäjyyden aikana kuntoilu jäi aika lailla vähiin, koska päivät venyivät pitkiksi. Yksi kuntasalitreeni viikossa on tehnyt pieniä ihmeitä. Väsymys iski melko pienestäkin rasituksesta. Markku Pitkänen 68, opettaja, eläkkeellä, Hämeenlinna: 1. Toisaalta sauvojen käytöllä saan harjoitusta ylävartalolle. Kuntosali oli Lyytikäiselle uusi liikuntamuoto. . Ilman kuntosalitreeniä uskoisin arvojen olevan enemmän koholla. Kuntosalitreenin Lyytikäinen löysi parisen vuotta sitten. Sitä ei ole koskaan verenluovutuksessa kysytty, mutta se osoittautui alhaiseksi. Häntä tutkittiin monella tavoin ja perusteellisesti mutta syytä vaivalle ei löytynyt. Kuumuudesta huolimatta olen jaksanut hyvin, mikä on taatusti kuntosalitreenin ansiota. 2. Joskus kävin kävelemässä mutta kuntoilu rajoittui siihen
Tasapainon kehittämiseen hyvä tapa on tulla portaita alas hitaasti, jolloin on pakko pitää tasapainoa yllä yhden jalan varassa. Ylös menen reipasta kävelyä, alas hölkkään. Fysioterapeuttina tiedän että 30 ikävuoden jälkeen elimistö alkaa rapistua. Päivi Kankaanmäki suosittelee kuntoportaita. Juhani Karvonen . Ihminen voi tehdä aika paljon oman kehonsa painolla ja oikeilla tekniikoilla. Esimerkiksi täysistunta on erittäin tehokasta. Yksi tehokas on tapa on hyppiä portaita ylös. Itselläni ei ole juurikaan vaivoja ollut. Hyvä tapa on tulla portaita alas hitaasti, jolloin on pakko pitää tasapainoa yllä yhden jalan varassa.. Nuorempana harrastin lenkkeilyä ja se olisi toiveissa aloittaa uudelleen, mutta sitä ennen pitäisi kuntoa vielä nostaa. Hannu Lahtinen 64, toimittaja, eläkkeellä, Hämeenlinna: 1. Tuo harjoitus voimistaa myös ylävartaloa. . Portaat voi harppoa joka toinen askelma kerrallaan. Edestakaisin teen lenkin 5–6 kertaa, joten matkaa kertyy noin 4,5 kilometriä kerran tai kaksi viikossa. – Portaita voi tietysti juosta tai kävellä ylös ja alas. Rinne on pituudeltaan 450 metriä. Olen liikunnalla pitänyt itseni hyvässä peruskunnossa. Talvisin käyn kuntopiirissä, jossa tehdään oman kehon painolla lihaskuntoharjoituksia. Keho alkaa helposti lössähtää, mutta jo pelkkä istuminen lattialla ilman nojaa ja tukia jalat suorina tai v-asennossa on tehokas harjoitus. Toinen tehokas ja yksinkertainen kuntoilumuoto on kuntoportaat. Hannu Lahtinen harrastaa juoksua laskettelurinteessä. Pääasia, että ihminen harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Tällä tahdilla kyse on lähinnä kuntoa ylläpitävästä harjoittelusta. 72 Lenkkeily olisi toiveissa aloittaa uudelleen . Harrastan juoksua Janakkalan Kalpalinnan laskettelurinteessä. 2. ”Talvisin käyn kuntopiirissä, jossa tehdään oman kehon painolla lihaskuntoharjoituksia.” Jo pelkkä istuminen lattialla ilman nojaa ja tukia jalat suorina tai v-asennossa on tehokas harjoitus. Olen liikkunut koko ikäni. Varsinaisia vaivoja ei ole, mutta työelämässä niska pääsi huonoon kuntoon ja tietyissä kuntopiiriliikkeissä se tuntuu inhottavalle enkä voi heittäytyä kaikkiin liikkeisiin aivan sillä tavoin kuin itse haluaisin. 2. Juoksu ja hiihto ovat päälajejani. Päivi Kankaanmäki 51, fysioterapeutti, Lammi: 1. Liikunta pitää vaivat poissa . Kävelen myös jonkin verran. . Alaportailla voi tehdä vaikka punnerruksia ja jalkoja voi venytellä kaiteen päällä
Annospussin voi ottaa mukaan esimerkiksi kauppareissulle, koska se on helppo avata ja kuljettaa. – Asiakkaan lääkekustannukset saattavat pienentyä, kun turhia lääkkeitä poistetaan ja annostukset tarkistetaan. Apteekki ilmoittaa meille, mitä lääkkeitä ja milloin asiakas tarvitsee. Käyttäjä vetää pussinauhan esiin kotelosta ja repäisee oikean pussin rullasta. Niitä voi tiedustella jokainen myös Oma-annos-apteekeista. Pussitetut lääkkeet ovat olleet jo varsin pitkään saatavilla laitoksissa ja kotisairaanhoidossa, mutta tänä päivänä myös itsenäisesti kotona asuva henkilö voi halutessaan saada lääkkeet pusseissa. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Pharmac Finland Oy . Jokaiseen pussiin on merkitty asiakkaan nimi, päivämäärä, lääkkeet ja niiden oikea ottamisajankohta, sanoo asiantuntijafarmaseutti Anna Konu Pharmac Finland Oy:stä. Kotihoidon työntekijöiden työaikaa vapautuu teknisestä lääkejakelusta hoitotyöhön.. Koneellisella annosjakelulla on monia etuja. – Myös monimutkaiset erikoisannostelut ovat mahdollisia ja lääkitystä on helppo muuttaa. Esimerkiksi väärän lääkityksen nauttimiseen erehdyksessä on minimaaliset mahdollisuudet. Pääsääntöisesti muutokset astuvat voimaan seuraavasta kahden viikon jaksosta, ellei muutos ole kiireellisempi. Jos lääkitykseen tulee muutoksia, lääkäri, hoitaja tai asianomainen itse ilmoittavat muutoksista apteekkiin. Esimerkiksi uutta lääkettä kokeiltaessa pienintä pakkauskokoa pienemmätkin lääkeostot ovat mahdollisia. Myös lääkkeiden ottoajankohdat tarkistetaan hoitosuositusten mukaisiksi. Eri vuorokaudenaikoina nautittavat lääkkeet ovat omissa pienissä pusseissa pussinauhana. – Pussijakelu on eräänlainen kehittyneempi versio perinteisestä dosetista. – Annosjakelun yhteydessä tarkastetaan, ettei lääkityksessä ole päällekkäisyyksiä eikä lääkkeillä ole haitallisia yhteisvaikutuksia. – Asiakas maksaa vain hänelle toimitetuista lääkkeistä, eikä koko pakkauksesta. – Oma-annos-apteekkeja on lähes jokaisella paikkakunnalla ympäri maan. Hoitava lääkäri tarkistaa lisäksi käyto?ssä olevien lääkkeiden tarpeellisuuden. Asiakas saa etua alentuneina lääkekustannuksina Pussitettuja lääkkeitä suosittelevat osa lääkäreistä ja hoitajista. Koneellisessa annosjakelussa virheiden mahdollisuus on minimaalinen Pussitetuilla lääkkeillä varmistetaan turvallisuutta Lääkkeiden toimittaminen apteekista pussitettuina asiakkaalle on hyvä keino varmistaa lääketurvallisuus. Asiakkaan kotiin ei kerry käyttämättomiä lääkkeitä. Lääkkeet jaellaan suurista pakkauksista, jolloin tabletin tai kapselin yksikkohinta on halvin. Jokaisella toimituskerralla asiakas saa annospussinauhan lisäksi apteekista ajantasaisen lääkityskortin, johon on listattu kaikki käyto?ssä olevat lääkkeet ja niiden annostukset. Koneellisessa annosjakelussa käyttäjä saa kahden viikon lääkkeet yhtenä rullana. Konun mukaan pussilääkejakelussa on useita etuja niin asiakkaan kuin esimerkiksi kunnallisen kotihoidon suhteen. 73 73 A pteekki toimittaa lääkkeet pussitettuina myös yksityisille asiakkaille. Kahden viikon toimituserien ansiosta lääkehävikki vähenee, eikä kotiin kerry tarpeettomia lääkkeitä, mikä tuo säästöjä lääkemenoihin. Me pussitamme ne ja toimitamme lääkkeet annosjakelurullissa apteekkiin, josta asiakas saa ne noutaa. Pussituksen lisäksi palveluun kuuluvat reseptien hallinnointi ja lääkityksen tarkistus, jonka perusteella mahdolliset yhteensopimattomuudet ja päällekkäisyydet poistetaan. Lääkäri tekee lääkityksen arvioinnin yhteistyössä farmaseutin kanssa ennen lääkkeiden koneellisen annosjakelun aloittamista
. Monissa kunnissa apteekin annosjakelupalvelun käytöstä ei aiheudu lisämaksua palvelua käyttäville kotisairaanhoidon asiakkaille, sillä lääkkeiden annosjakelu on kunnan velvollisuus, ja sen hinnan on sisällyttävä kotisairaanhoidon maksuun. Annosjakelurullassa on kaikki tarvittava tieto lääkkeiden ottamiseen.. Pharmacin lisäksi Suomessa on kaksi muuta pussitettujen lääkkeiden toimittajaa. Lisäksi hoitajat eivät altistu enää lääkepölylle ja inhimillisten virheiden määrä jakelussa pienenee. Myöskään nestemäisiä lääkkeitä ei pussitettuna voida jakaa, vaan ainoastaan kapseleita ja tabletteja. – Palvelu maksaa yksityiselle asiakkaalle noin euron päivältä. Usein annosjakelupalvelun hintaan sisältyy reseptien uusiminen ja joskus myös lääkkeiden kuljetus kotiin. Pussitetut lääkkeet toimitetaan kahden viikon tarve kerrallaan. Jos lääkitykseen tulee muutoksia, on kotisairaanhoito seurattava ja pyrittävä varmistamaan niiden toteutuminen. . Muistisairaille pussitettujen lääkkeiden jako ei ole käytännössä juurikaan parempi vaihtoehto kuin perinteinen dosettikaan. . Asiakas maksaa annosjakelupalvelusta asiakasmaksuasetuksen mukaisen maksun, joka riippuu henkilön tuloista sekä kunnassa tehdyistä päätöksistä maksutaulukon soveltamisessa. Kovin huonokuntoisille asiakkaille on mahdollisuus saada myös lääkeautomaatti, joka sylkäisee vain yhden pussin kerrallaan. – Joskus vanhoissa doseteissa lokeroiden kannat saattavat falskata ja lääkkeitä tippua tai päätyä väärään lokeroon. Kotipalvelu joutuu varmistamaan, onko resepteissä lääkettä jäljellä. Kuntien maksamat hinnat apteekille määräytyvät kilpailutusten mukaan. – Pussituksen ansiosta nämä tehtävät jäävät kodinhoidolta pois. Kun pussi on repäisty irti ja se on tyhjä, on lääke myös varmuudella otettu Konun mukaan koneellinen annosjakelu soveltuu parhaiten niille henkilöille, joilla on säännöllinen ja muuttumaton lääkitys ainakin useita viikkoja. Pussitetut lääkkeet tulivat markkinoille jo 2000-luvun alussa. Kodinhoidon toimintaprosessit ovat sujuvoituneet, hoitajien apteekkikäyntien määrä on vähentynyt ja heidän työaikaansa vapautuu teknisestä lääkejakelusta hoitotyöhön. Repäisty pussi kertoo totuuden Kun lääkkeet ovat pussitetusssa muodossa, ei niiden sekoittaminen vahingossa ole mahdollista. Farmaseutit kertovat apteekeissa mieluusti koneellisesta annosjakelusta. 74 – Poikkeuksellisesti esimerkiksi lomamatkan vuoksi asiakas voi saada lääkkeet jaeltuna neljäksi viikoksi kerrallaan. Automaatti on käytössä vain kunnallisessa kotihoidossa, yksityiskäyttöön ei automaattia ole saatavissa Kodinhoidon resursseja vapautuu muualle Kunnissa palvelusta on saatu pääosin hyviä kokemuksia, kun lääkkeiden dosettijakelu hoitajilta loppui ja reseptien hallinnointi siirtyi apteekille. – Jos lääkitys vaihtuu kovin usein esimerkiksi viikoittain, kannattaa pussitettujen lääkkeiden jakoa ainakin harkita. Pussituksessa tämä riski on poissuljettu. Koneellinen annosjakelu on lähes virheetöntä: virheen mahdollisuus on alle yksi pussi miljoonasta. Apteekeissa mahdollisuus tiedetään aika hyvin, sanoo Konu. Toisin sanoen kuukauden lääkkeiden pussitus tulee maksamaan noin 30 euroa. – Silti mahdollisuus ei tunnu olevan vielä edes kaikille terveydenhuollon ammattilaisille täysin tiedossa. – Pahasti muistamaton voi tietysti ottaa kaikki lääkkeet kaikista pusseista kerrallaan. Apteekit eivät lääkkeitä pussita lukuun ottamatta Helsingin Yliopiston apteekkia
V äestön keski-iän kasvaessa ja eliniän pidentyessä myös silmän takaosan sairauksien, kuten silmänpohjan ikärappeuman, määrä lisääntyy. Asia koski ohjeistuksista piittaamattoman/poikkeavan menettelytavan jatkamista kaihileikkausten jälkitarkastuksien suhteen. Kainuun sosiaalija terveydenhuollon kuntayhtymä oli ottanut kannan, ettei kaihileikkausten jälkitarkastuksia tehdä. – Havaitsimme, että lääkeaineen sitoutuminen melaniiniin voi kasvattaa verkkokalvon pigmenttiepiteelin solujen lääkeainepitoisuuden jopa 25 000-kertaiseksi verrattuna soluihin, joissa ei ole melaniinipigmenttiä, Helsingin yliopiston farmasian tiedekunnassa kesäkuussa väitellyt Anna-Kaisa Rimpelä sanoo. Kantelu kaihileikkausten jälkitarkastuksista johti toimenpiteisiin E läkkeensaajien Keskusliitto EKL ry teki joulukuussa 2017 kantelun ja selvityspyynnön koskien kaihileikkauspotilaiden jälkitarkastuksia ja yhdenvertaista kohtelua Kainuun sosiaalija terveydenhuollon kuntayhtymässä. Harmaakaihileikkauksen jälkeen tehtävän jälkitarkastuksen tulee olla julkisen terveydenhuollon piiristä saatavilla silloin, kun potilaan terveydentila sitä edellyttää ja jälkitarkastus on lääketieteellisesti perusteltu. Siksi vaihtoehtoisia keinoja silmäsairauksien lääkintään etsitään kuumeisesti. Käytännössä silmän takaosaa päästään lääkitsemään ainoastaan ruiskuttamalla lääkeainetta säännöllisesti suoraan lasiaiseen injektioruiskun avulla. . Piikittäminen tuntuu potilaasta epämiellyttävältä ja vaatii aina käynnin terveydenhuollon ammattilaisen luona. Erääksi lupaavaksi avuksi on havaittu melaniinipigmentti, jota on paljon sekä silmän etuettä takaosassa. 75 . Tulevaisuudessa silmän takaosan lääkehoito voisi onnistua nykyisin käytettävien lasiaisensisäisten injektioiden sijaan esimerkiksi suun kautta otettavilla tableteilla. Pohjois-Suomen aluehallintovirasto toteaa, että terveydenhuollon palvelujen tarvetta arvioitaessa perusteena pitää olla potilaan terveydentilan edellyttämä, lääketieteellisesti perusteltu hoidon tarve ja potilaalle pitää selvittää hänen oikeutensa saada tarpeelliseksi arvioitu, lääketieteellisesti perusteltu jälkitarkastus julkisen terveydenhuollon järjestämänä. . Aluehallintovirasto katsoo, että terveydenhuollon ammattihenkilöistä annetun lain 22 § mukaan laillistettu lääkäri päättää potilaan lääketieteellisestä tutkimuksesta, taudinmäärityksestä ja siihen liittyvästä hoidosta. Tabletteina annettu lääkeaine kulkeutuu vatsasta ensin verenkiertoon ja sieltä mahdollisesti melaniiniin sitoutumisen seurauksena silmän takaosan kudoksiin. perustuslain 19 § 3 momentin ja potilaan asemasta ja oikeuksista annetun lain 3 § 2 momentin mukaan, minkä johdosta jälkitarkastukset kuuluvat terveydenhuollon järjestämisvastuuseen. Jälkitarkastuksen tulee aluehallintoviraston mukaan olla julkisen terveydenhuollon piiristä saatavilla silloin, kun potilaan terveydentila sitä edellyttää ja jälkitarkastus on lääketieteellisesti perusteltu. Aluehallintovirasto yhtyy eduskunnan oikeusasiamiehen päätöksessään (Dnro 3282/4/10) antamaan kannanottoon, että lääketieteellisesti perustellun toimenpiteen jälkitarkastukset ovat tarpeellinen osa hoitokokonaisuutta, joihin potilaalla on oikeus. Melaniini sitoo useita lääkeaineita, ja sitoutuessaan melaniiniin lääkeainetta kertyy silmän pigmentoituneisiin kudoksiin. Melaniinisitoutumista voitaisiinkin mahdollisesti hyödyntää pidentämään lääkeaineen vaikutusta silmässä ja kohdentamaan hoitoa silmän pigmentoituneisiin kudoksiin. Lääkeaineiden toimittaminen oikeaan kohtaan silmässä on hankalaa. Silmän takaosan lääkitseminen voi hoitua piikittämättä Jos lääkeaine saadaan kohdennettua silmän melaniinipigmenttiin, silmänpohjaan tarkoitettu lääkitys voidaan lasiaiseen pistämisen sijaan antaa tablettimuodossa. Aluehallintovirasto kehottaa Kainuun sosiaalija terveydenhuollon kuntayhtymää laatimaan potilasohjeet jälkitarkastusten osalta selkeäksi siten, ettei potilaalle muodostu käsitystä, että hänet ohjataan yksityislääkärin vastaanotolle harmaakaihileikkauksen jälkitarkastukseen
Kuitupitoisen ruuan syöminen on avainasemassa näiden sairauksien ehkäisyssä. Ilman kuitua, seuraa helposti ummetusta, mikä lisää pinnistelyä ulostaessa ja siitä voi seurata sisäisiä verenpurkaumia. Onneksi tilanne on helppoa korjata valitsemalla oikein sen, mitä suuhunsa pistää. 76 U mmetuksesta on helppo vitsailla, mutta se ei ole leikin asia. Kuidut auttavat pitämään elimistön toiminnan normaalina ja estävät monia ruuansulatuksen vaivoja. Umpipussin tulehdus eli divertikuliitti on kyseessä, kun paksusuoleen tulee kivuliaita pullistumia ja muodostuu taskuja, johon ulostetta kertyy. Se on yleisin ruuansulatuselimistön toiminnan vaiva. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. Kuidun lisääminen ruokavalioon toimii Kuitupitoinen ruokavalio vähentää sydänsairauksien riskiä, täyttää vatsan, laskee verensokeria ja verenpainetta Lisää kuitua ruokavalioon! Jos kuituja on ruokavaliossa liian vähän, seuraukset tuntuvat. Myös suoliston ulostetta eteenpäin vievät liikkeet lisääntyvät kuidun ansiosta. Jos tulehduksen bakteerit jäävät noihin taskuihin mylläämään, kyseessä on umpipussitauti eli divertikuloosi. Umpipussin sairaudet Ummetuksesta voi seurata vakavampia sairastumisia. Tällöin oireet ovat jo vakavampia: kovat alavatsan kivut erityisesti vasemmalla puolella, korkea kuume, ripuli ja jatkuva suoliston liikehdintä. Oireita ovat muun muassa alavatsan kivut ja turvonnut olo. Ummetus voi johtaa myös vakavampiin tiloihin. Kuitu auttaa muodostamaan ulosteesta kiinteää, mutta samalla pehmeää, mikä puolestaan auttaa ulostamisen helppoutta
Sydänja verisuonitautiriski pienemmäksi Tutkimukset osoittavat, että kuitupitoinen ruokavalio vähentää merkittävästi sydänsairauksien riskiä, lähinnä parempien kolesteroliarvojen vuoksi. Lisäksi kuitupitoiset Kuitu hidastaa sokerin imeytymistä, mikä on hyväksi erityisesti ihmisille, jotka joutuvat kontrolloimaan sokeriarvojaan, kuten diabeetikot.. Tällöin aivoille tulee paremmin aikaa rekisteröidä kylläiseksi tuleminen eikä ylensyöntiä tapahdu niin helposti. Lisäksi voi ottaa kivun lievitykseen parasetamolia. Turvottavan tunteen aikana kuitupitoisia ruokia voi vähentää. Kivunlievitykseen sopivat samat ohjeet kuin edellä. Kuitu voi myös alentaa sydäntautien riskiä vähentämällä tulehduksia ja verenpainetta. Kuitu täyttää vatsan Kuitupitoiset ruuat täyttävät mahan helpommin. Kuitupitoinen ruokavalio auttaa myös ehkäisemään diabetesta. Naisilla se on kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Oireyhtymässä ummetus ja ripuli vuorottelevat. Vaikka se on kiusallinen, se ei ole vaarallinen eikä siihen liity vaikeita sairauksia. Tutkimusten mukaan korkeakuituista ruokavaliota noudattavilla on 29 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua diabetekseen kuin vähäkuituista ruokavaliota noudattavilla. Korkeakuituinen ruokavalio voi helpottaa näitä ikäviä oireita. Tulehduksen vuoksi tarvitaan kuitenkin lisäksi usein antibioottihoito. Toisaalta suuresta kuitumäärästä voi myös seurata ilmavaivoja ja turvotusta, joten on tärkeää juoda vettä. 77 itse asiassa hoitavana toimena umpipussin tulehduksessa. Kaiken tämän ansioista ruokaa tulee syötyä vähemmän. Kuitu sitoo pahaa kolesterolia (LDL) ja kuljettaa sitä pois elimistöstä. Sen sijaan iboprofeiinia tai aspiriinia ei tule käyttää, sillä ne ovat muutenkin vatsaa ärsyttäviä. Ärtyvän suolen oireyhtymä Ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen vaiva ja esiintyy joka kymmenennellä suomalaisista. Aiemmin sitä kutsuttiin ärtyneeksi paksusuoleksi, mutta nimi on muutettu, sillä ohutsuolellakin on osuutta oireisiin. Tasaisen verensokerin kannalta hyviä kuitupitoisia ruoka-aineita ovat muun muassa linssi, pavut, ohra ja kaura. Niitä pitää myös yleensä pureskella enemmän, joten ruokailu kestää pidempään. Kuitupitoisen ruuan matka ruuansulatuksessa kestää myös pidempään, jolloin nälän tunne ei uusiudu niin nopeasti. Loistavia kuitupitoisia ruoka-aineita kolesteroliarvojen parantamiseksi ovat muun muassa: kaura, ohra, pavut, kasvikset, chiansiemenet, pellavansiemenet, omena, sitrushedelmät ja porkkana. Diabeteksen todennäköisyys pienempi Kuitu hidastaa sokerin imeytymistä, mikä on hyväksi erityisesti ihmisille, jotka joutuvat kontrolloimaan sokeriarvojaan, kuten diabeetikot
Mitä aikaisemmin kuitupitoista ruokavaliota alkaa noudattaa sen paremman suojan siitä saa elämälleen.. Lautanen kannattaa täyttää kasviksilla, höystää siemenillä ja pähkinöillä ja proteiininlähteeksi nyrkin kokoinen pala vaikkapa kalaa, tofua tai kalkkunaa. Useat verenpainetta alentavat ruoka-aineet ovat samalla parhaimpia kuidunkin lähteitä. . Mitä aikaisemmin kuitupitoista ruokavaliota alkaa noudattaa sen paremman suojan siitä saa elämälleen. Tällaisia ovat muun muassa kokojyvätuotteet ja pavut. . 78 ruoka-aineet ovat yleensä luonnostaan vähempikalorisia kuin useimmat rasvaiset tai prosessoidut vähäkuituiset ruoka-aineet. Myös jokainen lisätty 10 grammaa kuitua ruokavaliossa vähentää kokonaisriskiä ennenaikaiseen kuolemaan yhdeksän prosenttia. . Kaurapuuro on erinomainen kuidun lähde. Sen lima hellii myös suolen sisäpintaa. Tuon 10 gramman vaikutus sydänsairauteen kuolemiseen on 17 prosenttia. Kotimaisia kauden marjoja voi höystää eksoottisimmilla etelän hedelmillä. . Kuitu laskee verenpainetta Tutkimusten mukaan kuitupitoinen ruoka auttaa alentamaan verenpainetta
Kuitua ei löydy proteiinista tai rasvasta. Vaikka kuitu kuulostaa hyvin suoraviivaiselta ravintoaineelta, se on kaikkea muuta. Näillä on todettu olevan runsaasti positiivisia terveysvaikutuksia. Lisäksi se hidastaa sokerin imeytymistä ja auttaa kontrolloimaan verensokeriarvoja. 79 . Nämä perustuvat niiden vaikutukseen elimistömme fysiikkaan. Probioottiset kuidut hidastavat ruuansulatusta ja alkavat käymisprosessin suolessa muodostaen ”hyviä” bakteereja. Probioottisen kuidun lähteitä ovat muun muassa sipuli, purjo, valkosipuli, parsa, sikuri, maa-artisokka, voikukan lehdet, kaura, ohra, soijapavut, luumu, durra, banaani ja maissi. Monet, mutta eivät kaikki, veteen liukenevat kuidut ovat viskositeettisia. Tämä pystyy sitten kaappaamaan kuona-aineita ja sitoutumaan kolesteroliin auttaen alentamaan kolesteroliarvoja. Viskositeettiset kuidut Viskositeettiset kuidut ovat samankaltaisia veteen liukenevan kuidun kanssa, mutta ne muodostavat paksun geelimäisen liuoksen. Sen sijaan, vaikka leseet ovat korkeakuituisia, ne eivät ole probioottisia, vaan vastustavat käymisprosessia. Käymisprosessi edesauttaa myös verensokerin tasapainon säilyttämisessä ja ravinteiden imeytymisessä. Ensimmäiset liukenevat nimensä mukaisesti veteen ja sellaisia kuituja saa muun muassa marjoista, hedelmistä ja palkokasveista. Geelimäinen liuos myös hidastaa ruuan poistumista mahalaukusta ja pitää kylläisenä pidempään ja antaa enemmän aikaa ravinteiden imeytymiseen elimistöön. Veteen liukenevat ja liukenemattomat kuidut . Kuitua tutkitaan yhä enemmän ja se on hyvin monipuolinen. Kuidut ovat suurimolekyylisiä hiilihydraatteja, jotka eivät sula ihmisen ruoansulatusjärjestelmässä. Vaikka kuitu kuulostaa hyvin suoraviivaiselta ravintoaineelta, se on kaikkea muuta. Kasviksia on helppoa valmistaa vaikkapa wokkaamalla.. Probioottiset kuidut Fermentoituvuus auttaa tunnistamaan probioottiset kuidut, joilla on vaikutusta suoliston bakteerien muodostumiseen. Tällaisia kuituja saa puolestaan pääosin viljavalmisteista. Kuidut jaetaan veteen liukeneviin ja liukenemattomiin. Tutkimus kuitenkin etenee, ja tuo perinteinen jako ei välttämättä aina ole tarkka tai riittävä kuvaamaan kuidun ominaisuuksia tai terveysvaikutuksia. Jälkimmäiset imevät vettä, mutta eivät liukene veteen. Niitä löytyy muun muassa seuraavista ruoka-aineista: ohra, kaura, sienet, omena, mustikka, sitrushedelmät, okra, chiansiemenet ja psyllium. Ne parantavat kunnollista ruuansulatusta, ulostamista ja vastustuskykyä. Kaksi uudempaa jaottelua ovat fermentoituvuus eli kyky käymisprosessiin, ja viskositeetti
Tuoreissa kasviksissa ja hedelmissä on lisäksi suolistolle hyödyllisiä bakteereita, jotka edistävät vastustuskykyä. Useimmissa kasviruoka-aineissa on kuituja, mutta erilaisina määrinä. Vähäkuituisia ruoka-aineita kuten liha, maito, juusto, prosessoidut ruoka-aineet ja valkoinen vehnä kannattaa vähentää. Ruokavalioon kannattaa lisätä kokojyvätuotteita. Siksi kuidun kera on hyvä nauttia runsaasti nestettä. Vaikka kokojyväpasta ei ole puhdas kokojyvätuote, niin siinä on selvästi enemmän kuitua kuin tavallisessa pastassa, ja se voi auttaa alentamaan verensokeria, kun se jätetään al denteksi eli ei keitetä täysin läpikypsäksi. Kuidun lisääminen on helppoa, jos on päättänyt syödä terveellisemmin. Tavoitella ainakin kolmea annosta marjoja tai hedelmiä ja kuutta annosta kasviksia joka päivä. Kun kuituja lisätään ruokavalioon, saattaa se lisätä myös turvotusta ja aiheuttaa ilmavaivoja. . Kannattaa syödä usein ja pieniä annoksia. PAVUT Mustapapu Limanpapu Edamame Kikherne Kidneypapu Linssi Limanpapu Valkoinen papu Pinto-papu Vihreä linssi HEDELMÄT Omena (kuorineen) Aprikoosi Omenapäärynä Banaani Karhunvatukka Mustikka Kirsikka Taateli Kuivatut aprikoosit Kuivatut kirsikat Kuivatut viikunat Kuivatut gojimarjat (aina luomu) Kuivatut luumut Kiivi Mango Appelsiini Päärynä (kuorineen) Vadelma Mansikka PÄHKINÄT JA SIEMENET Manteli Mantelivoi Chiansiemenet Pellavansiemenet Kurpitsansiemenet Pistaasi Auringonkukansiemenet KASVIKSET Koristekurpitsa Artisokka Parsa Punajuuri Parsakaali Ruusukaali Porkkana Kukkakaali Rehuydinkaali Vihreät pavut Herne Palsternakka Herneenpalot Peruna (kuorineen) Kurpitsa Pinaatti (keitettynä) Bataatti Lehtimangoldi Talvikurpitsa KOKOJYVÄT Ohra Bulgur Farro Mysli Kaura Quinoa Kokojyvämaissijauho Kokojyvävehnäjauho Kokojyväpasta MUUT Tumma suklaa Psyllium Soijamaito Hyviä kuidun lähteitä Hyvä ja monipuolinen suolistobakteeristo auttaa vähentämään painoa, ehkäisemään tulehduksia ja parantamaan koko aineenvaihduntaketjun terveyttä. Smoothieen uppoaa marjat ja siemenet helposti. 80 Siirry hyviin kuituihin . Papuja kannattaa syödä joka päivä. Siksi parhaan tuloksen saa, kun syö monipuolisesti erilaisia hyvien kuitujen lähteitä. Ruokavalioon kannattaa lisätä kokojyvätuotteita kuten kauraa, ohraa, tumma riisiä, maissia, quinoaa, villiriisiä ja tattaria. . Niissä on paljon kasviproteiinia ja niillä voi korvata punaista lihaa, kanaa ja maitotuotteita. Ja pyrkiä täyttämään yli puolet lautasesta kasviksilla. Hyvä ja monipuolinen suolistobakteeristo auttaa vähentämään painoa, ehkäisemään tulehduksia ja parantamaan koko aineenvaihduntaketjun terveyttä.
– Itse näen, että maakuntien verkkoportaaleista pitäisi löytyä paikka, josta saa luotettavaa ja laadukasta tietoa terveydenhoidosta. Terveyskylä jakaantuu kolmeen osaan. Hoitohenkilökunta vastaa digihoitopolulla Toinen osa Terveyskylää on digihoitopolku, jonne henkilö saa kutsun, kun hän on tulossa potilaaksi sairaalaan tai vastaanotolle, arviointiin tai toimenpiteeseen tai hän on sairautensa vuoksi pitkäaikaishoidossa. Toivon, että pääsemme jatkokehittämään ja -rakentamaan Terveyskylää maakuntien hyödyksi. Nämä molemmat vaativat tunnistautumista. – Kun tarjoamme digipalveluita ihmisille, jotka haluavat niitä käyttää, hoitohenkilökunnalle jää aikaa auttaa ja kohdata niitä ihmisiä, jotka eivät halua asioida sähköisesti.. – Verkkopalvelu tarjoaa viimeisimmän tiedon ja osaamisen eri sairauksista ja niiden hoidosta. Terveyskylään pääsee milloin ja mistä tahansa, kunhan käytössä on verkkoyhteys ja tietokone, tabletti tai älypuhelin. Sisältö on kirjoitettu selkokielisesti ja ymmärrettävästi, kertoo hankejohtaja Sirpa Arvonen Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiristä. Yliopistosairaaloiden yhteishanke Terveyskylää on rakennettu Virtuaalisairaala 2.0 -hankkeessa, joka on viiden yliopistosairaanhoitopiirin yhteishanke terveyshoidon palveluiden digitalisoimiseksi. Se tarjoaa veloituksetta tietoa ja tukea kaikille, hoitoa potilaille ja työkaluja ammattilaisille. Tällä hetkellä ei ole selvillä, miten sote-uudistus ja maakuntien rooli vaikuttavat palveluun. Toinen osio on digihoitopolku ja kolmas ammattilaisille suunnattu palvelu. Palveluihin on kirjautunut noin 6 000 erikoissairaanhoidon potilasta ja 550 ammattilaista. – Googlekin tuntee Terveyskylän. Terveyskylä.fi – Siellä missä sinäkin Terveyskylä.fi on terveydenhoidon huippuasiantuntijoiden yhdessä potilaiden kanssa kehittämä erikoissairaanhoidon verkkopalvelu. Jatkossa yliopistosairaalat huolehtivat palvelun päivittämisestä, Sirpa Arvonen kertoo. Hanke lähti liikkeelle, kun Juha Sipilän hallitus ilmoitti hallitusohjelmassaan vuonna 2015, että sen tavoitteena on digitalisoida julkisia palveluita. 81 T erveyskylä-verkkopalvelu on kaikille avoin ja sitä on helppo käyttää. Kolmiosainen Terveyskylä Terveyskylän palvelut täydentävät perinteistä sairaalahoitoa. Hankkeen budjetti on 12 miljoonaa euroa ja sosiaaliTerveyskylän nettisivut ovat verkossa näkyvä kaikille avoin puoli, jossa on vieraillut 300 000 kävijää kuukausittain ympäri Suomea. Sen kehittämisestä ovat vastanneet maamme huippuasiantuntijat ja oman erikoisalansa osaajat yliopistosairaaloista. HUS koordinoi hanketta. Jos hakusanaksi laittaa esimerkiksi ”pitkäaikainen kipu”, Google ohjaa Kivunhallintataloon. Laadukasta hoitoa verkossa Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri ja terveysministeriö on rahoittanut siitä puolet. – Siellä on paljon jokaista kiinnostavaa terveysasiaa ja tietoa sairauksista. – Nettisivuilla eniten kävijöitä on ollut Uudeltamaalta, mikä selittynee sillä, että Uudellamaalla asuu eniten ihmisiä, mutta myös sillä, että olemme HUS:in sairaaloissa ja terveyskeskuksissa kampanjoineet Terveyskylän tunnetuksi tekemiseksi, Sirpa Arvonen sanoo. Näin kesällä kiinnostavaa voisi olla vierailu Ihotautitalossa lukemassa auringon vaikutuksista ihoon tai mehiläisen piston aiheuttamista allergioista. Sirpa Arvonen kehottaa käymään sivustolla ja selailemaan Terveyskylän taloja, jotka ovat aihepiireittäin rakennettuja tietoja palvelupolkuja
– Ammattilaiset voivat päätellä, ovatko potilaan oireet sellaisia, että vastaanotolletuloa pitäisi aikaistaa. – Joskus on sattunut, että ihmisen on unohtanut, mitä saa syödä tai miten pitää toimia, ennen kuin tulee leikkaukseen. Polulle tunnistaudutaan pankkitunnuksilla.. – Terveyskylää rakennettaessa johtoajatuksena on ollut tarjota digitaalisia palveluita niitä haluaville. Terveyskylän digihoitopolulle kutsutaan kaikki henkilöt, jotka ovat tulossa potilaaksi sairaalaan tai vastaanotolle tai ovat sairautensa vuoksi pitkäaikaishoidossa. Joskus on tosi haastavaa tavoitella puhelimitse hoitohenkilökuntaa. 82 Potilaalle kotiin tulleessa kirjeessä on linkki, joka ohjaa Terveyskylään oikeaan taloon tai oikeaan kohtaan, ja jossa selvitetään, miten potilaan pitää valmistautua ja mitä hänellä on edessään. Digitaalisen kanavan kautta potilas saa varmasti yhteyden häntä hoitavaan tahoon, jos hänellä on jotakin kysyttävää tai jos hän on omia oireitaan seuratessaan havainnut niissä muutoksia. . Samalla hoitohenkilökunnalta vapautuu aikaa auttaa ja kohdata niitä ihmisiä, jotka eivät palveluita halua tai osaa käyttää, kertoo hankejohtaja Sirpa Arvonen HUS:ista. Yhteydenoton helppous vähentää pelkoja ja luo turvallisuutta. Jos potilas on juuri ollut operaatiossa tai saanut jonkin diagnoosin, lääkärin kertoma on saattanut mennä korvien ohitse eikä kotona asiasta muista mitään. Siellä opastetaan ammattilaisia sähköisten palvelujen käytössä ja sieltä on ladattavissa erilaisia ammattilaisille tarkoitettuja hoito-oppaita digimuodossa. Potilasturvallisuus paranee Sirpa Arvonen kertoo digihoitopolun helpottavan lääkärien ja hoitajien työtä samalla, kun potilasturvallisuus paranee ja vaaratilanteet vähenevät, kun kaikki hoitopaperit ovat saatavilla sähköisesti. Sirpa Arvonen kuvaa toista tilannetta. Paperit ovat saattaneet hävitä eikä potilas ole siksi noudattanut annettuja ohjeita. Sirpa Arvonen kehuu tätä osiota Terveyskylän parhaaksi. Polulle tunnistaudutaan pankkitunnuksilla. Samalla hän saa tietoa omasta hoidostaan tai sairaudestaan. Hoitoon tulevan tai hoidossa olevan ohella niitä voi lukea joku lähimmäinenkin. – Kun hoitaja ohjaa Terveyskylään oikeaan kohtaan, jossa sama on kerrottu selkokielellä ja jossa on myös kuvia ja videoita asioita selventämässä, on helpompi ymmärtää, mitä leikkauksessa tehtiin ja kauanko parantuminen kestää tai mitä diagnoosi tarkoitti. Terveyskylä auttaa myös, jos on vaikeuksia tulkita omaa, latinankielisiä sanoja sisältävää lääkärin sanelemaa hoitokertomusta eli epikriisiä, josta usein herää . Kolmas osa Terveyskylää on terveydenhuollon ammattilaisten puoli, johon pääsevät vain hoitajat ja lääkärit
Kuntoutumistalo tarjoaa tietoa ja tukea kaikille, joille kuntoutuminen on ajankohtaista omassa tai läheisen elämässä. Tarvittaessa potilas voi aina kysyä ammatti-ihmiseltä. Kannustaa ja muistuttaa – diginä Sirpa Arvonen kiittelee Suomen julkista terveydenhuoltojärjestelmää mahtavan hyväksi, mutta se ei yksin riitä, jos tulee terveysongelmia tai sairastuu, vaan jokaisen pitää itse ottaa vastuuta omasta tervehtymisestään tai sairautensa kanssa elämisestä. – Parhaimmillaan Terveyskylä saa ihmisen ottamaan omat voimavaransa tehokkaaseen käyttöön, kun hän ymmärtää, että arkielämän toimet ja valinnat ovat yhtä merkittäviä kuin hoitotapahtumat lääkärin tai hoitajan luona, Sirpa Arvonen korostaa. Jos ei ole tietokonetta kotona tai sitä ei ole mahdollista hankkia, eivät palvelut voi olla samalla tavalla käytössä. Terveyskylästä voi hankkia tietoa, jos haluaa tukea sairastavaa läheistään vaikkapa kertomalla, mitä hänen hoidossaan seuraavaksi tapahtuu. Polulla voi askeltaa omassa tahdissaan ja niin usein kuin haluaa. Sieltä saa vinkkejä siitä, miten voi aktiivisesti edistää toimintakykyään, muuttaa elintapojaan tai selvitä arjessa. Lisätietoja www.terveyskylä.fi www.kuntoutumistalo.fi . Terveyskylään avautuu uusia taloja useamman kerran vuodessa. – Meillä on ollut tässä hankkeessa johtoajatuksena, että tarjoamme digitaalisia palveluita niille ihmisille, jotka tahtovat ja osaavat niitä käyttää. Tukena omatoimisessa kuntoutumisessa toimivat itsehoitoja kuntoutusoppaat. ?. Terveyskylän talot ovat aihepiireittäin rakennettuja tietoja palvelupolkuja, joita kulkemalla voi oppia lisää itsestään, kohentaa elintapojaan tai tietää enemmän harvinaisista sairauksista. 83 Astu Kuntoutustaloon . – Psyykkiseen tukeen eivät perinteiTerveyskylässä on parasta digihoitopolku, jonka kautta potilas saa helposti ja nopeasti yhteyden häntä hoitavaan tahoon. sen terveydenhuollon resurssit useinkaan riitä, mutta digihoitopolulla se onnistuu. 2018 loppuun mennessä avoinna on kolmisenkymmentä taloa. Digitaalisia palveluja kaivataan Tehtyjen tutkimusten mukaan noin 80 prosenttia suomalaisista toivoo sähköisiä palveluita ja käyttääkin niitä lähes päivittäin. Talo kannustaa asettamaan tavoitteita ja vahvistamaan omaa motivaatiota kuntoutumisessa. Palvelujen käyttöön vaikuttaa lisäksi ihmisen sosioekonominen asema. Automatisoidut muistutukset ja motivaatioherätteet muistavat syömisestä, lääkkeiden otosta ja liikkumisesta tai siitä, että tänään pitää treenata olkapäätä. – Ikäihmisillä tai joillakin muillakin, jotka eivät käytä verkkopalveluita, on varmaankin läheisiä, ystäviä tai kodinhoitaja, jotka voivat käydä Terveyskylässä asioita penkomassa ja näyttää sitten, mitä hyödyllistä sieltä on löytänyt. Toisinaan ne taas kehuvat, kun on toimittu hyvin ja kannustavat jatkamaan samaan malliin. enemmän kysymyksiä kuin mitä saa vastauksia. Näin hoitohenkilökunnalle jää enemmän aikaa auttaa ja kohdata perinteisellä tavalla niitä ihmisiä, jotka eivät halua asioida sähköisesti. Yksi Terveyskylän taloista on Kuntoutumistalo, joka tarjoaa tietoa ja tukea kaikille, joille kuntoutuminen on ajankohtaista omassa tai läheisen elämässä. Paljon on tutkittu sitäkin, mitkä ihmisryhmät eivät palveluita käytä ja yksi on ikäihmiset
Teksti: Merja Kiviluoma. 84 Naistenvaivoihin ja kipuihin Turve tehostaa imunestekiertoa Gynekologi Leena Larva on tutkinut turpeen naista hoitavia vaikutuksia. Erityisesti turpeesta on hyötyä vaihdevuosivaivoihin
Hoitotapahtumaan voidaan yhdistää useita menetelmiä hieronnasta saunomiseen. Esimerkiksi Aino Klinikan Selkäsauna-hoidossa käytetään tärähtelyä aiheuttavaa käsittelyä, erilaisia asentoja ja venyttelyjä. Erityisesti siitä on hyötyä vaihdevuosivaivoihin. Vaihdevuodet ja turve Yleisimmät vaihdevuosioireet ovat hikoilu, sydämentykytykset ja uniongelmat. Sopiva suokerros muodostuu tuhansien vuosien kuluessa. Rasvakudokseen jäänyttä nestettä Selluliitti sekä turvotus ovat Larvan mukaan rasvakudokseen jäänyttä nestettä. Se nostetaan koskemattomasta suosta. Turve tukee naisen terveyttä. Naiset täyttivät myös kyselykaavakkeita pari kuukautta; tänä aikana vaikutukset jatkuivat. Henkilökohtaisesti en usko turpeen sisältämien kasvihormonien vaikutuksiin, sillä niitä on kovin vähän. Mikäli kivuista haluaa eroon, naisen on otettava huomioon myös lihasdynamiikka, tarkkailtava asentoaan ja tehtävä korjaavia liikkeitä. Tutkimuksen hoitoturpeesta hän teki 2008. Turvetta käytetään ainesosana myös joissain kosmeettisissa tuotteissa sekä paikallisiin vaivoihin. – Turvehoito alkaa siitä, että ensin käydään kuumassa saunassa. Turvesaunat järjestetään yleensä ryhmässä, mutta periaatteessa se onnistuu yksinkin. – Kipu ylipäänsä on hieman monimutkaisempi asia, sillä kipuun vaikuttavat monet tekijät. Koeolosuhteissa hoitojakso oli kolmen viikon pituinen, ja sillä saatiin positiiviset tulokset, Larva sanoo. Kokeen aikana naisia kylvetettiin ja he olivat lääkärin tarkkailussa. Kuva: Juha Laitalainen. Naistentautien erikoislääkäri ja Aino Klinikat Oy:n toimitusjohtaja Leena Larva ei käytä turvetta gynekologin työssään, mutta antaa silloin tällöin saunotushoitoja naisille. Kuva Jukka Mykkänen . Tutkimuksessa neljännen kerran jälkeen koehenkilöt huomasivat ihon muuttuneen hehkeäksi ja turvotuksien häipyneen. – Lievät oireet poistuivat useimmilta kokonaan, mutta jos ongelmat olivat vaikeita, niitä ei turpeella saatu täysin pois. Tutkimuksen turpeesta hän teki vuonna 2008. Turve on hienonnettua, jotta se pysyy iholla. – Mielestäni turpeella hoito perustuu ennen kaikkea imunestekiertoa stimuloivaan vaikutukseen. Larva teki kymmenisen vuotta sitten tutkimusta turvehoitojen tehosta vaihdevuosivaivoihin. Saunassa viipymisen jälkeen turve pestään pois. . – Meillä hoitoja toteutetaan määrätyssä järjestyksessä. Turpeessa on muun muassa humushappoja, fulvohappoja, pektiiniä, humiinia ja ligniiniä sekä monia hivenaineita, kuten magnesiumia, rautaa, kuparia ja sinkkiä. Hän suositteleekin naisille hoitokertoja ainakin kaksi kertaa viikossa, vähintään kahden viikon aikana. Leena Larva on hyödyntänyt turvetta vuodesta 2002 saakka. Vauhti imunestekierrolle Leena Larva uskoo, että kaikki tehokkaat kansanparannusmenetelmät perustuvat imunestekierron elvyttämiseen, oli kyse sitten hieronnasta, akupunktiosta tai turpeesta. Larva ei ole tutkinut turpeen vaikutuksia kuukautiskipuihin, mutta on todennäköistä, että turve hoitaa niitäkin. – Myös paikallisesti turve tekee hyvää iholle, esimerkiksi psoriasispotilaille ja erityisesti kasvojen aknen hoitoon. Sen jälkeen vilvoitellaan ja voidellaan turvetta keholle. Hoitotarkoituksiin turve voi olla kuumaa tai kylmää. – Mielestäni turpeella hoito perustuu ennen kaikkea imunestekiertoa stimuloivaan vaikutukseen. Kylvetyksiä eri painotuksin Kylvettämisen yhteydessä voidaan hoitoja toteuttaa eri painotuksin. Iho tuntuu hoidon jälkeen pehmeältä, Larva toteaa. Larvan käyttämä turve tulee Ähtäristä, LehtoPeat Oy:stä. Lopuksi vielä levätään 20 minuuttia. Turvetta hän on hyödyntänyt vuodesta 2002. Levon osuus on aina tärkeä, eikä ilman sitä kannata turvesaunasta lähteä. Hoitovaikutukset tulevat ainakin osittain humushapoista. 85 H oitoturvetta käytetään useimmiten saunomisen yhteydessä iholle levitettynä. Turve on luonnontuote
Verenkierto palautuu normaaliksi vasta kun kudoksesta saadaan painetta pois. Silloin syntyy päänsärkyä, sydämentykytystä ja muita oireita. Useimmiten kivuissa ja säryissä kyseessä on joka tapauksessa imunestekierron hitaus, johon monet menetelmät tehoavat. Nesteitä elimistössä Leena Larva on työssään huomannut, että mikäli henkilö menee liian väsyneenä hoitoon, vaikutus voi olla päinvastainen. – Kaikkeen hoitotyöhön liittyy työstä maksaminen. Hän toivoisi kansanparantamiseen liittyviä menetelmiä tutkittavan enemmän. Näin ollen hän ei suosittele hoitoja rankan työpäivän jälkeen. Myös heikoilla lihaksilla lienee osuutensa. . Sen jälkeen mukaan tulee laskimokierto. Kansanparannus kannattaa Keski-Euroopassa turvetta on käytetty pidempään kuin Suomessa. – En edes gynekologisia vaivoja pysty ajattelemaan vain lantion kautta. Hän sanoo olevansa nimenomaan holistinen lääkäri, joka paneutuu potilaansa kokonaisuuteen, eikä vain paikalliseen vaivaan. Kun lihakset ovat jumissa, syntyy kiputiloja, jotka saattavat kertautua koko kehossa. . Eivät meillä lääkäritkään hyväntekeväisyys-periaatteella toimi, Larva kommentoi. – Metsäkansan Ainolaa on rakennettu pala kerallaan periaatteella ”hyvinvointia kaikkien aistien kautta”. 86 Näin ollen turpeella voidaan vaikuttaa niihinkin. – On sitten eri asia, jos kyseessä on tietty sairaus, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. ovat osittain myös asioita, joita olen itse päätellyt, Larva pohtii. Vuokralla oleva Kaisu Mokkila saunottaa ja kuppaa tiloissa, gynekologi Leena Larva kertoo. – On voitu osoittaa esimerkiksi se, että hermoilla, aivoilla ja sydämellä on oma imunestekiertonsa, Larva sanoo. Mutta usein näidenkin sairauksienkin alkulähteenä on imunestekierron hitaus. Larva ei halua puhua turpeesta ja lääketieteestä yhdessä, sillä turvehoidot eivät ole lääketieteellisiksi menetelmiksi luokiteltuja. Nämä – Selluliitti ja turvotus ovat rasvakudokseen jäänyttä nestettä. – Puhun kuitenkin kansanparannuksen puolesta. Kansanparantaja ja lääkäri Aino Klinikat tarjoaa kokonaisvaltaisia lääkäripalveluja kolmessa eri toimipisteessä: Helsingin Mechelininkadulla, Valkeakoskella Metsäkansan Ainolassa sekä Tampereella TUG:ssa. Kansanparannuksen menetelmät ovat lääketieteen puolella luokiteltu pitkälle uskomushoidoiksi, joiden harjoittajien uskotaan tekevät työtä rahan keruu edellä. Kuva: Juha Laitalainen . En näe syytä sille, miksi ihmiset eivät saisi parantua yhtä hyvin kansanparannuksen menetelmin. Tiedetään kuitenkin, että imunestekierto on soluvälitilan viemäri. Turvesaunassa naisen keho ja mieli lepäävät. Larvan päättelyn mukaan imuneste ei ole nestemäinen – vaan geelimäinen – silloin kun se ei liiku eikä virtaa. Siellä yleensäkin kylpylähoidot ovat edelleen arvossaan. – Suolisto ja maksa ovat suurimmat elimet, ne vastaavat koko nestekierrosta noin 80 prosenttia. Hän korostaa myös liikunnan merkitystä lymfan liikuttajana. Kuva: Jukka Mykkänen. Larvan mukaan julkaisemattoman näytön perusteella radioaktiivisella aineella on osoitettu, että nestettä liikkuu vatsaontelosta rintakehälle 4-5 litraa päivässä. – Eliminointiprosessi lähtee aina ensin nestekierrosta. Palveluihin kuuluu tällä hetkellä gynekologia. Olen kuitenkin havainnut, että hoitaessani turpeella tai vaikkapa laserilla, nestekierto lähtee toimimaan. Monet vaivat toki lähtevät lantiosta. Lantion alueen syvät lihakset voivat aiheuttaa esimerkiksi lonkan koukistajan kramppeja. Turve on luonnontuote, joka nostetaan koskemattomasta suosta. Leena Larvan osaamisalueita ovat erityisesti ihmisen ikääntyminen ja sen aiheuttamat oireet, vaihdevuodet sekä lantionalueen kiputilat. – Jos juot huonosti, verenkierrolla ei ole tarjota täytettä kuona-aineiden tilalle. Väsyneenä nestekierto voi olla jo niin kovilla, etteivät ”viemärit” jaksa vetää. – Kun geeliä on solujen välitilassa, myös kudospaine kasvaa, eivätkä verisuonet aukea. Kudospaineita ei liene mitattu missään. Pidän Ainolassa turvesaunaa ja vastaanottoa, toistaiseksi muuta henkilökuntaa ei ole. Veden nauttiminen on erittäin tärkeää aina kun otetaan imunestekiertoa elvyttäviä hoitoja. Jos paine on kova ja soluvälitilassa on nestettä, kapillaariverenkierto ei pääse avautumaan. Suoliston toiminta häiriintyy, mikäli nestekierto ei toimi
Vaikka toimet paranisivat, ilmasto lämpenee silti niin merkittävästi, että meidän täytyy olla myös valmiit sopeutumaan, Vesikansa huomauttaa. Tämän kesän opetukset on kuitenkin käytävä tarkkaan läpi, koska ilmastokriisi tarkoittaa, että helleaalloissa tulee tavallinen osa Suomen kesiä. Vesikansa pitää tärkeänä hakea pitkän ja lyhyen aikavälin korjausaskeleita. ?. Onko kaikki kunnossa, jos sairaat joutuvat kärsimään kuumuudesta sairaaloissa, kun taas terveet ja vahvat voivat nauttia shoppailusta viilennetyissä supermarketeissa. Pitkällä aikavälillä hän pitää tärkeimpänä sitä, että hankesuunnittelussa varaudutaan pitkiinkin hellejaksoihin esimerkiksi puiden varjostuksen, markiisien ja muiden keinojen avulla. – Yhteiskunnassamme on jotain mennyt pieleen, jos sairaat ja hauraat joutuvat kärsimään kuumuudesta sairaaloissa ja monipuolissa palvelukeskuksissa, kun taas terveet ja vahvat voivat nauttia shoppailusta viilennetyissä supermarketeissa, Vesikansa vertaa. 87 Helsingin apulaispormestari Sanna Vesikansa: Kaupungin vanhukset pitää suojata helteiltä . Selvittämisen hyötynä hän näkee myös sen, että kokemukset voivat auttaa ilmastonlämpenemisen aiheuttamiin helteisiin tulevina kesinä. Vesikansa mukaan kesän hellejaksot ovat osoittaneet, että toimia tarvitaan ainakin ikäihmisten monipuolisissa palvelukeskuksissa ja sairaaloissa. Niitä ei tietenkään saada, kun tilanne on päällä, mutta ennakointia kannattaa tehdä tulevia lämpöaaltoja varten, Vesikansa ehdottaa. Vesikansa toivoo toimialan selvittävän tarkkaan, mitkä ovat olleet helteiden vaikutukset palveluihin ja niiden käyttäjiin. Varmasti voidaan löytää myös nopeammin helpottavia keinoja esimerkiksi liikutettavien ilmastointilaitteiden hankkimista olisi hyvä pohtia. – Suuria investointeja ei aina tarvitse odottaa. Kesän kokemukset käytävä läpi – Alustavien raporttien perusteella Helsingissä selvittiin helteistä kohtuullisen hyvin. – Ilmastonmuutos on asia, jonka torjuntaa tarvitaan sekä paikallisia ja maailmanlaajuisia toimia. H elsingin sosiaalija terveystoimen apulaispormestari Sanna Vesikansa käynnistää selvityksen helteiden aiheuttamista ongelmista kaupungin palveluissa
Kuitenkin kuolleisuus tiettyihin syöpätauteihin on yhä pysynyt ennallaan tai jopa lisääntynyt. Prosentti suomalaistalouksista ei huolehdi millään tavalla kotinsa turvallisuudesta. 88 Imusuonilla on aktiivinen rooli melanooman leviämisessä . Asunnon kokoon nähden paloilmaisimia ei silti aina ole riittävästi, sillä pelastuslain mukaan jokaista alkavaa 60 nelilötä kohti ja asunnon jokaisessa kerroksessa tulee olla vähintään yksi palovaroitin. Alkusammutusvälineet puuttuvat kuitenkin monista kodeista, paljastaa Sector Alarmin teettämä kyselytutkimus, joka kartoitti suomalaiskotien turvallisuustapoja. Helsingin yliopiston tutkijat ovat selvittäneet, kuinka imusuonen seinämän solujen aiheuttamat muutokset syöpäsoluissa edistävät melanooman leviämistä ja etäpesäkkeiden syntyä. Moni tuntuu tiedostaneen paloturvallisuuspuutteet, sillä alkusammutuskalusto nousi turvallisuutta lisäävien keinojen kärkikolmikkoon. Hyvät lukot ja ovet tuovat turvaa moneen kotiin ja niillä uskotaan myös olevan suuri merkitys turvallisuuden lisäämiseen. Paloilmaisimet, oma huolellisuus ja hyvät lukot ovat kärjessä kyselytutkimuksessa, jossa selvitettiin, miten suomalaiset huolehtivat kotinsa turvallisuudesta. Suurin osa suomalaisista (70%) ei jätä uunia kuumaksi tai pyykkija tiskikonetta käyntiin ilman valvontaa. Pelastuslaki edellyttää myös varautumaan tulipalojen sammuttamiseen. ?. Kyselytutkimus kertoo: Suomalaisille tärkeintä on kodin paloturvallisuus K odin turvallisuuden ykkösasia suomalaisille on paloturvallisuus. Tutkimus selvitti myös, miten kodin turvallisuutta voi suomalaisten mielestä parhaiten parantaa. Yhä useampiin syöpäsairauksiin on onnistuttu kehittämään tehokkaita hoitoja ja monet syövät pystytään nykyään parantamaan. Sen vuoksi melanooman leviämiseen johtavien mekanismien tunteminen on tärkeää, sanoo professori Päivi Ojala Helsingin yliopistosta. Paloturvallisuudessa on parantamisen varaa Paloturvallisuudesta huoleh. Tulosten mukaan paloilmaisimet, hyvät lukot, sammutusvälineet, sähkölaitteiden valvonta ja kodin hälytysjärjestelmä ovat parhaat keinot lisätä kodin turvallisuutta. Valitettavasti sairaus kuitenkin usein diagnosoidaan niin myöhään, ettei leikkaushoito enää riitä. Vastikään julkaistussa tutkimuksessaan Ojalan tutkimusryhmä selvitti näitä melanooman leviämisen mekanismeja tutkimalla imusuonten seinämän solujen ja melanoomasolujen vuorovaikutusta. ditaan lähes joka kodissa: palovaroitin tai savuilmaisin on 92 prosentissa suomalaistalouksista. Yli puolet suomalaisista nostaakin savuilmaisimet ja palovaroittimet tärkeimmiksi keinoiksi, joilla kodin turvallisuutta voi parantaa. Vain prosentti suomalaistalouksista ei huolehdi millään tavalla kotinsa turvallisuudesta. – Jos melanooma havaitaan riittävän ajoissa, se voidaan hoitaa leikkauksella. Suurimmalla osalla on palovaroitin toimintakuntoisena katossa. Alkusammutusvälineitä löytyy kuitenkin vain hieman yli puolessa kaikissa talouksista, joten huomattava osa kodeista on suojattu puutteellisesti tulipalojen varalta. Yksi tällaisista syövistä on ihon pigmenttiä tuottavien solujen syöpä, melanooma, joka sairauden myöhäisessä vaiheessa lähettää etäpesäkkeitä ympäri kehoa, muun muassa maksaan, keuhkoihin, luihin ja aivoihin. Sähkölaitteiden tarkistuksesta huolehtii 40 prosenttia suomalaisista ja vesivuotosuojaus on kunnossa 23 prosentissa suomalaistalouksista. Omakotiasukkaat kiinnittävät kodin turvallisuuteen eniten huomiota, mutta turvallisuus on yleisesti ottaen tärkeää kaikille suomalaisille
Tulokset osoittavat sappihapon lisäämisen olevan käyttökelNäkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Kahvi saattaa suojata myös loppuvaiheen munuaissairaudelta . Tähän kannustavat myös nykyiset hoitosuositukset. Tämän takia havaintoja kannattaa tulkita varoen. Yleensä ummetusta ei tarvitse hoitaa, mutta jos se aiheuttaa potilaalle oireita, liikunnan lisääminen, ruokavaliomuutokset sekä laksatiivilääkkeet tai peräruiske usein auttavat. Leikkausta verrattiin fysioterapiaan myös nyt julkaistussa tutkimuksessa, mutta vertailun tulokset eivät olleet luotettavia. Säännöllisesti kahvia juovat näyttäisivät säästyvän loppuvaiheen munuaissairaudelta muita todennäköisemmin, tuore tutkimus vihjaa. Tutkimuksen teki Mika Paavolan ja Teppo Järvisen vetämä tutkijaryhmä. Toisessa tutkimuksessa lääkkeen turvallisuutta testattiin antamalla sitä päivittäin vuoden ajan 160 koehenkilölle. Uutispalvelu Duodecim Ummetus voi helpottaa sappihappoa lisäävällä lääkkeellä poinen keino ummetuksen hoitoon, mutta läheskään aina ummetus ei edellytä lääkitystä. Tutkimus julkaistiin Lancet Gastroenterology & Hepatology -lehdessä.. Kun verrokkien suoli toimi keskimäärin kahdesti ensimmäisen hoitoviikon aikana, lääkettä saaneet ulostivat keskimäärin kuudesti, tulokset osoittivat. Tutkimuksen tulokset ovat aiempien tutkimusten valossa uskottavia, mutta kahvin lisäksi hyvin monet muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa nyt havaittuihin yhteyksiin. Olkapään pinneoireyhtymää hoidetaan usein leikkauksella, mutta tuoreen suomalaistutkimuksen perusteella leikkaushoito ei ole sen tehokkaampi kuin lumetoimenpide. Kun tutkijat yhdistivät tiedot sairastumisista tietoihin osallistujien ruokavaliosta ja elämäntavoista, he havaitsivat kahvia päivittäin nauttivien miesten sairastumisriskin pienemmäksi kuin muiden. Ummetusta potee noin 1–6 prosenttia terveistä aikuisista, mutta vähän liikkuvista vanhuksista siitä kärsii jopa 80 prosenttia. Tutkimuksessa 133 ummetuspotilasta sai kyseistä elobixibat-lääkettä päivittäin kahden viikon ajan ja heitä verrattiin lumevalmistetta saaneisiin. Säännöllinen kahvin juonti on aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty mm. Tämä havaittiin kahden vuoden seurannassa. Sappihapon määrää suolistossa lisäävä lääke vaikuttaisi tehokkaalta ja turvalliselta keinolta hoitaa pitkittynyttä ummetusta. Verrattuna kahvia satunnaisesti juoviin kahvia päivittäin vähintään kaksi kupillista nauttivien sairastumisriski oli lähes kolmanneksen pienempi. Tutkimuksen tulokset julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä, ja ne perustuvat 63 000 vuosina 1993–1998 värvätyn 45–74-vuotiaan kiinalaistaustaisen miehen ja naisen seurantatietoihin. Vakavia haittavaikutuksia ei ilmaantunut, mutta osa potilaista kärsi lievistä vatsakivuista ja ripulista. Yhdessä aiempien havaintojen kanssa nyt julkaistut tulokset viittaavat siihen, että leikkauksen sijaan olkapään pinneoireyhtymää kannattaa hoitaa ensisijaisesti muilla keinoilla. Keskimäärin seitsemäntoistavuotisen seurannan aikana hieman yli 1 100 osallistujaa sairastui loppuvaiheen munuaissairauteen. Myös monet lääkitykset ja sairaudet voivat aiheuttaa ummetusta. Kun tutkijat yhdistivät tiedot sairastumisista tietoihin osallistujien ruokavaliosta ja elämäntavoista, he havaitsivat kahvia päivittäin nauttivien miesten sairastumisriskin pienemmäksi kuin muiden. Ummetus voi aiheutua muun muassa vähäisestä liikunnasta, niukasti kuitua sisältävästä ruokavaliosta ja riittämättömästä nesteiden saannista. Leikkaushoito ei siis todennäköisesti auta pinneoireyhtymäpotilaita, tutkijat kirjoittavat. Leikkauksessa olkalisäkkeen alle tehdään tilaa ja siten vähennetään ahtautta. Uutispalvelu Duodecim . pienentyneeseen diabeteksen ja maksasairauksien riskiin, mutta muilta osin tutkimustulokset ovat epäselvempiä. Loppuvaiheen munuaissairaus on munuaistaudin vakavin muoto, joka ilman dialyysihoitoa johtaa kuolemaan. Kahvi on aiemmin yhdistetty myös parempaan munuaisten toimintakykyyn. Olkapään pinneoireyhtymä johtuu olkalisäkkeen ja olkaluun pään välisen tilan ahtaudesta, mikä aiheuttaa kipuja ja vaikeuttaa olkapään toimintaa. Tee ja muut kofeiinipitoiset juomat eivät vaikuttaneet sairastumisriskiin. Leikkaus ei todennäköisesti paranna olkapään pinneoireyhtymää . Niissä fysioterapia ja jumppaaminen on ollut leikkausta parempi oireiden lievittäjä. Arvostetussa BMJ-lehdessä julkaistut tulokset perustuvat runsaan kahden sadan potilaan vertailuun, ja sen perusteella tähystyksellä tehty leikkaus vähensi potilaiden kipuja ja paransi olkapään toimintaa, mutta samanlainen vaikutus oli pelkällä tähystyksellä, jossa ei korjattu mitään. Samansuuntaisiin tuloksiin on päädytty viime vuosina tutkimuksissa, joissa leikkaushoitoa on verrattu fysioterapiaan. 89
[DOI:10.1161/ JAHA.116.004389] Ongelmien ketjureaktio. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierron mahdollisimman hyvä toiminta ehkäisee tulehduksellisten tilojen muodostumista ja auttaa niistä toipumiseen. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. BEMER vaikuttaa siellä, missä häiriöitä on, ovat ne sitten vaikkapa lihaksissa, luissa tai limakalvoilla. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkosto on RATKAISEVASSA ASEMASSA sairaudesta toipumiseen sekä terveyden ylläpitämiseen. BEMER on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille. Myös monet urheilijat käyttävät sitä tukemaan palautumista. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä eli aamuin ja illoin 8 minuutin ajan. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutusta koko kehoon. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. Miten se toimii. Useimmat kansantaudeistamme ovat seurausta pitkään jatkuneista tulehduksellisista tiloista, joita voidaan ennaltaehkäistä ja joiden oireiden syihin voidaan vaikuttaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Mikä on BEMER. Vanhenemista ei BEMER-terapiasta apua. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika sopii vaikka ruokatauon lomaan. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja se on ainoa terapia, jolla on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Vähäinen liikunta ja vanheneminen vaikuttavat heikentävästi ihmisen verenkierron toimintaan. Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 4, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemermail.com www.bemernordic.com itse itseään. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Tämä lisää virtausta mikroverisuonissa vuorokauden ympäri. Myös stressi supistaa verisuonia ja haitallisia vaikutuksia syntyy kaikkialle kehoon. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia kuten monilla lääkkeillä on ja se on sertifioitu lääketieteellinen laite. Toimiva mikroverenkierto myös ennaltaehkäisee tulehdustilojen ja siten kansanterveydellisten tautien syntymistä. Terapiaa on lähdetty alunperin kehittämään kroonisten sairauksien ennalta ehkäisyyn. Yli viidentoista vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. ”Fysikaalinen verisuoniterapia BEMER parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään” Häiriöt mikroverenkierrossa – syy kroonisiin sairauksiin voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa sekä dementiassa. Verenvirtaus heikkenee ja elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. BEMER-terapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin se tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan. Mihin Bemer auttaa. Uupuneena ja väsyneenä monista tavallisistakin asioista tulee hankalia meille ja kehollemme. Näin sillä voidaan korjata liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä
Käytämme mm. Timo Metsola, san. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-37 600114-1805 Oletko myymässä asuntoasi. Harkitsetko asuntosi vuokraamista. Timo Metsola Hääpäivän ja onnen laulu – Arja Koriseva & Hannu Lehtonen, säv. www.lintujatuulessa.fi. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä. Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. p. p. & san. Sana Mustonen Vuokraturvan Timo Metsolan Lintuja tuulessa -orkesterin musiikki todella koskettaa. Tal ou stu tki mu s 201 7 Äidin laulu pois nukkuvalle lapselleen – Solistina Mirkka Paajanen, säv. Timo Metsola, san. Eija Hinkkala & Timo Metsola Myös ne rakkaat nään, jotka oli liian enkeleitä elämään – Solistina Sani, säv. Ilmalankuja 2, HKI Vu ok rat urv a on sek ä tun ne tui n ett ä pa rha im ma t arv osa na t saa nu t vu ok rav älit täj ä. 010 2327 400, www.myyntiturva.. Timo Metsola, san. Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Taloustutkimuksen mukaan Vuokraturva saa palvelustaan toimialan parhaat arvosanat. Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Kuuntele Spotifyssä tai maksutta osoitteessa www.lintujatuulessa.. Eija Hinkkala Jää ikuisuus meiltä kesken – Solistina tangokuningas Jouni Keronen, säv