Seniori TERVEYS 6,50 6/2016 6,70 Marionille laulaminen on terapiaa Lastenlasten pöpöistä ärhäkkä kurkkuja hengitystietauti Huono työergonomia rappeutti selän Päivi Peltonen elää rohkeasti Liikunta pitää Eilan terveenä Lapsen menetys jättää ikuisen jäljen Syövän, sydäninfarktien ja 30 leikkauksen jälkeen Ikäihminen ei saa olla laiha
Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. Ummetusta on odotettavissa mm. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. Forte. coli –bakteerin toiminta. Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Maistuu raikkaalta piparmintulta. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PE GI TA B® Um me tu ks en eh kä isy yn ap tee kis ta Ap tee kist a ja luo nta istu ote kau pas ta Pissattaa ja kirvelee Taasko virtsatietulehdus
24 TIMO LIIAS, kuorma-autoyrittäjä lähti uusille urille. 32 24 8 MARION on kiitollinen hyvästä terveydestään. Seuraava numero ilmestyy lokakuun lopussa. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 51 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 55 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 56 HARRI KOSKELA on kohdannut suurimman surun, mitä kohdalle voi sattua: oman lapsensa kuoleman. 52 NEUVOJA hyvään hoitoon halutaan kuulla Diakonissalaitoksen Hoivassa. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 89 RANTASIPI Siuntion kylpylällä on pitkä historia terveysja virkistyspalvelujen tuottajana. 14 MUMMON kultien pöpöt sairastuttavat. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 28 VALOKUVAUSHARRASTUKSESTA tuli Paavo Hacklinille eläkepäivien osa-aikatyö. Miina Sillanpää perusti sen 1922 palvelijattarien virkistyskodiksi. vuosikerta Sisältö 6/2016 Timo Tapio Liias oppi terveellisemmille elämäntavoille kahdeksan vuotta sitten todetun kroonisen sepelvaltimotaudin jälkeen. 66 HYVÄLLÄ patjalla kohti parempaa päivää. 80 VUORISTOVAELLUKSILLA Itävallassa tuli hyvä olo. 96 RISTIKKOA ratkomaan!. 18 LOPPUVUOSIEN miehinen vointi on summa eletystä elämästä. 60 SELKÄ kipeä, syy muualla. 38 JUHANI VILO kärsi vuosikymmeniä selkävaivoista. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Kuorma-autoilija opiskeli myös uuteen ammattiin. Jäsenkorjaaja vapauttaa krampit ja ohjaa potilaansa hoitamaan itse omaa kroppaansa. 94 KOLUMNI. 93 KÄSITYÖVINKKI syksyyn Pirkanmaan Kotityöltä. 46 VIIVÄSTYNYT lonkan korjaus johti kaatumiseen, jossa murtui reisiluu. 84 ETELÄN lämmöstäkin haetaan hyvää kuntoa. Apuvälineitä on monenlaisia. 42 HUONO työergonomia rappioitti Tytti Eskolan lannerangan. 74 OMAISHOIDON kokemusasiantuntijan tavoitteena on päästä päättäviin pöytiin. Kannen kuva: Kalle Munck TERVEYS 5. Ilmoituspäällikkö: Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.. 62 PAREMPI olla sopivasti ylipainoinen kuin laiha. 70 KANKEAMPI liikkuminen ja tasapainon heikkeneminen eivät nykyään enää tarkoita neljän seinän sisäistä elämää. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 32 PÄIVI PELTONEN elää rohkeasti syövän, neljän sydäninfarktin ja 30 eri leikkauksen jälkeenkin. Puh. Rohkeus elää ja pitää yllä positiivista asennetta, itsensä hyväksyen ja muita rakastaen on auttanut hämeenlinnalaista Päivi Peltosta selviämään paljosta elämässä
Suomen Sotaveteraaniliitto ry on Suomen sotiin 1939–1945 osallistuneita miehiä ja naisia yhdistävä valtakunnallinen järjestö. Sotaveteraaniliitto hakee sävellyskilpailulla uusia säveliä. Seitsemästä veljeksestä se alkoi – suomalaisen romaanin tarina. Liitto valvoo ja parantaa sotiemme veteraanien yhteiskunnallisia etuja. Reijo Mäki: Hot dog 3. Ekirjat erilaisille lukulaitteille ladattuina sen sijaan ovat oivia matkaseuralaisia. Karoliina Korhonen: Finnish Nightmares 5. Sävellyskilpailun säännöt löytyvät liiton internet-sivuilta. Kirsi Mansikkamäen väitöstutkimus osoittaa, että liikunnalla on keskeinen merkitys vaihdevuosi-ikäisten naisten elämässä. Kyselytutkimuksen tulokset osoittivat, että väestön terveysliikuntasuosituksen mukaisesti liikkuvilla vaihdevuosi-ikäisillä naisilla oli vähemmän ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta, somaattisia oireita sekä Aerobinen liikunta lievittää vaihdevuosioireita muistija keskittymisongelmia. Vaihdevuosien hormonihoito lievittää yksittäisiä oireita, mutta lääkityksen vaikutukset oireisiin ja elämänlaatuun saattavat olla ristiriitaisia eivätkä lääkkeet sovi kaikille. Kilpailuaika jatkuu 31.10.2016 asti. Poljet hetkessä kilometrejä, jotka vievät kohti uusia maisemia. Terveystieteiden maisteri Kirsi Mansikkamäen väitöstutkimuksen tulokset osoittavat, että terveysliikuntasuositusten mukainen liikunta vähentää muun muassa vaihdevuosiikäisten naisten masentuneisuutta sekä unta häiritseviä kuumia aaltoja. Nyt tekijöitä on runsain mitoin, joten suomalaiseen kirjaan kannattaa syksyn sateisina iltoina tarttua. Lisäksi he kokivat elämänlaatunsa paremmaksi, kun heitä verrattiin naisiin, jotka eivät harrastaneet liikuntaa suosituksen mukaisesti. On vasta todettu, että lapset arvostavat perinteisen nidotun kirjan korkeammalle kuin e-kirjan. Sanoituksen tulee ilmentää veteraanien kunnioitusta, isänmaan rakkautta, uskoa tulevaisuuteen, positiivisuutta ja olla kansanomainen. Henriikka Rönkkönen: Mielikuvituspoikaystävä ja muita sinkkuelämän perusasioita 4. 5 Aerobinen liikunta tarjoaa hyvän vaihtoehdon vaihdevuosioireiden lievittämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Kesä-heinäkuun viisi suosituinta kotimaisen kaunokirjallisuuden joukossa olivat: 1. Kilpailun tarkoituksena on tuottaa veteraanimiehistä ja -naisista kertovia, nykyaikaan soveltuvia lauluja lapsille ja nuorille. Enni Mustonen: Ruokarouva 2. Myös lapsenlapsille kannattaa mummulassa lukea. Seppo Jokinen: Rahtari Polkaise maastoon! Lähde metsälenkille pyörällä! Leveärenkaisella maastopyörällä pääset pidemmälle, näet ja koet enemmän. Maastopyöräily tunnetaan myös todellisena kunnonkohottajana. Mutta reitit voi valita iän ja kunnon mukaan: tasaisia polkuja pitkin fillaroi vähemmänkin liikkunut, kun taas kokeneempi pyöräilijä voi valita vaativampia maastoja. Toisista kirjoista on myös kuunneltavat versiot, jotka yleensä vaativat jonkin Suomalaisen romaanin kulta-aika kotona ja matkoilla sovelluksen lataamista omalle älylaitteelle. Luontoympäristössä pyöräileminen on jokamiehenoikeus – lähtökohtaisesti saa pyöräillä siellä, missä saa kävelläkin. Sotaveteraaniliitto palkitsee kolme parasta kappaletta ja pidättää itsellään käyttöoikeuden kappaleisiin. Suomen Sotaveteraaniliitto järjestää avoimen, alle 35-vuotiaille suunnatun sanoitusja sävellyskilpailun. Yleisimpiä vaihdevuosien oireita ovat kuumat aallot, mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, unihäiriöt sekä selkäja lihaskivut
Niistä on tuskin hyötyä flunssan hoidossa, koska sinkki ei pääse vapautumaan, vaan sitoutuu sitruunahappoon. On hyvä pitää varansa suosittujen pelien kanssa, niin kotipöydän ääressä kuin kauppareissulla! Juha Ahola Yli puolet pelaa digipelejä – onko siitä haittaa. Ruokaisampaan paistokseen voi myös lisätä suurin piirtein saman verran nestettä ja esimerkiksi ohrasuurimoita. Vaikka sinkkiasetaatti-imeskelytablettien hyödylle on vahva näyttö, ei tuloksia voi yleistää kaikkiin markkinoilla oleviin valmisteisiin. Silti pelien pelaaminen ei saisi viedä aikaa ja resursseja sosiaalisesta kanssakäymisestä muiden ihmisten kanssa. Itä-Suomen yliopistossa Kuopiossa tehty ravitsemustieteen alan väitöstutkimus osoittaa, että veren seerumin korkealla sinkkipitoisuudella on yhteys kohonneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen. Voit lisätä paistokseen esimerkiksi fetajuustoa tai ruokakermaa ja juustoraastetta sekä hunajaa pyöristämään makuja. Siinä selvitettiin yli 64-vuotiaiden suomalaisten rahaja tietokonepelien pelaamista. Dosentti Hemilä suosittelee aloittamaan sinkki-imeskelytablettien käytön heti flunssan alettua. Dosentti Harri Hemilä Helsingin yliopistosta suosittelee aloittamaan sinkkilisän käytön heti flunssaoireiden alettua. Vaikka monen tuntemaan hedelmäpeliin saa uppoamaan valtavasti rahaa päivän mittaan, jos sitä urakalla pelaa. Puhelinhaastatteluun vastasi 400 ja internet-paneeliin 1001 vastaajaa. Sinkin flunssan kestoa lyhentävä vaikutus ei riipu flunssapotilaiden iästä, sukupuolesta, etnisestä taustasta, allergioista, tupakoinnista tai flunssan oireiden voimakkuudesta. Yleisimmin suomalaiset seniorit pelaavat digitaalisia pelejä pöytäkoneella. Pelaamisesta tulee silloin sosiaalinen tapahtuma. Tutkimusaineistona käytettiin Itä-Suomen yliopistossa seurannassa olevaa ”Sepelvaltimotaudin vaaratekijätutkimusta”, jossa on tutkittu noin 2 600 itäsuomalaista miestä jo yli 20 vuoden ajan. Myös niihin on moni ikäihminen jäänyt koukkuun ja asia on varsin ongelmallinen. Maukasta ruokaa tai lisäkettä saat paloittelemalla juurekset kuutioksi, maustamalla öljyllä, yrttimausteilla, suolalla ja pippurilla ja hauduttamalla uunissa Käytä kauden juureksia ruuanlaitossa Sinkki-imeskelytabletit voivat lyhentää flunssan kestoa Tuore kolmen satunnaistetun tutkimuksen analyysi paljastaa, että sinkkiasetaatti-imeskelytabletit voivat lyhentää flunssan kestoa kolme päivää. 200 asteessa noin tunnin ajan. Porukalla pelattavat pelit ovat herättäneet innostusta pelitapahtumissa. Useissa apteekkien imeskelytableteissa on sitruunahappoa, joka sitoo sinkkiä. Korkea seerumin sinkkipitoisuus voi kertoa kohonneesta tyypin 2 diabeteksen riskistä S uomalaisista yli 64-vuotiaista peräti 56 prosenttia on pelannut digitaalisia pelejä kuluneen vuoden aikana, selviää tns-gallupilla teetetyssä kyselyssä. Korkeat seerumin sinkkipitoisuudet olivat yhteydessä myös lisääntyneeseen metabolisen oireyhtymän ilmaantuvuuteen. Seerumin sinkillä ja metabolisella oireyhtymällä yhteys Tutkimuksen alussa mitatut seerumin sinkkipitoisuudet olivat yhteydessä metabolisen oireyhtymän osatekijöihin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen, suurempaan vyötärön ympärysmittaan ja vähäisempään seerumin HDL-kolesterolipitoisuuteen. Jos pelit innostavat liikaa ja pelaaja on kovin kilpailuhenkinen, voi pelaaminen viedä liikaa aikaa ja vaivaa. On siis hyvin epätodennäköistä, että viikon kestävä sinkki-imeskelytablettien käyttö flunssan hoidossa aiheuttaisi haittoja. Moni pelaa myös lastenlasten kanssa. Toiseksi rahasta pelaaminen kuluttaa sosiaalisia resursseja ja vie helposti huomion pois vaikkapa muiden ihmisten kanssa keskustelemisesta ja muusta sosiaalisesta kanssakäymisestä. Useita päiviä flunssa alkamisen jälkeen aloitetusta sinkkilisästä on tuskin hyötyä. Digitaalisia pelejä pidetään hoksottimien kannalta hyvänä harrastuksena sekä muiden samantyyppisten reaktiokykyä parantavien ominaisuuksien harjoittajana. Flunssapotilaan kannattaa myös tarkistaa imeskelytabletteja ostaessaan, ettei niissä ole sitruunahappoa. Suurista annoksista ei vaaraa Eräissä potilastutkimuksissa koehenkilöille annettiin sinkkiä kuukausien ajan annoksina 100–150 milligrammaa päivässä ilman, että sinkistä aiheutui haittavaikutuksia. Suuremman seerumin sinkkipitoisuuden ja tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuuden välillä havaittiin myös suora yhteys, joka näytti välittyvän osittain painoindeksin ja insuliiniherkkyyden kautta. Kokonaan eri luku ovat rahapelit, muun muassa markettien ovien pielissä. Myös seniori-ikäisille voi muodostua peliongelma, jos pelaaminen riistäytyy käsistä. 6 Pääkirjoitus Peruna, porkkana, lanttu, nauris, sipuli, punajuuri, palsternakka, selleri, kyssäkaali, fenkoli ynnä muut juurekset ovat parhaimmillaan syksyllä. Älypuhelimen käyttäjät kokevat pienellä näytöllä pelaamisen usein hankalaksi. Tutkimuksissa käytetyt sinkkiannokset olivat suuria, 80–92 milligrammaa päivässä, mikä on noin kymmenkertainen määrä verrattuna suomalaisiin ravitsemussuosituksiin
Selkäliitto lähettää halukkaille muistutuksen taukojumpasta jumppaohjeineen sähköpostitse arkisin maanantaista perjantaihin kerran päivässä. Jätä keittiön pöydälle viilentymään ja nosta sitten jääkaappiin. Nivelrikko etenee asteittain heikentäen nivelruston toimintakykyä, kunnes sairauden loppuvaiheessa rusto on kulunut kokonaan pois niveltyvien luiden päistä. Mukavia jumppahetkiä Muistutuksen tilaaminen onnistuu netissä sivulla: selkakanava.fi/jumppamuistutus Lisänäyttöä terveellisten elintapojen vaikutuksesta terveiden elinvuosien määrään Pihlajanmarjahyytelö Ylipainoisten ihmisten polvinivelrikon syntyä ja etenemistä voidaan ennustaa tietokonemallinnuksella Tietokonemallinnuksen avulla on mahdollista ennustaa polvinivelrikon syntyä ja etenemistä ylipainoisilla ihmisillä, osoittaa filosofian maisteri Petri Tanskan väitöstutkimus. Suomessa nivelrikko johtaa vuosittain yli 600 000 lääkärikäyntiin ja taustalla on useimmiten polvitai lonkkanivelrikko. Kuori vaahto ja kaada mehu heti pieniin puhtaisiin purkkeihin ja sulje kansilla. Akatemiatutkija, dosentti Sari Stenholm Turun yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan kansanterveystieteen yksiköstä korostaa, että terveiden elinvuosien tutkiminen on tärkeää, koska elettyjen vuosien lukumäärää tärkeämpää on vuosien laatu. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla oli terveet elintavat, elivät 6-8 vuotta pidempään terveenä ja ilman kroonisia sairauksia 50-75 ikävuoden välillä kuin henkilöt, joilla oli kaksi tai useampi epäterve elintapa. Siivilöi mehu. Kaada ruokalusikallinen mehua kylmälle lautaselle ja vedä vako mehuun. Tee hyytelökoe. Normaalipainoisilla ihmisillä nivelrikkoa ei syntynyt tässä ajassa. Lisäksi väitöskirjatyössä kehitettiin nivelvoimilla ja -momenteilla toimiva polvinivelmalli, jonka avulla pystytään arvioimaan rustosolujen kokemia mekaanisia vasteita terveessä ja nivelrikkoisessa rustossa päivittäisten aktiviteettien, kuten kävelyn aikana. Tutkimuksessa keskityttiin merkittävimpiin elintapariskeihin: tupakointiin, liikkumattomuuteen ja lihavuuteen. Mallin avulla havaittiin, että rustosolujen vasteet muuttuvat huomattavasti nivelkierukan poiston sekä nivelrikon aiheuttamien rustomuutosten seurauksena. 1 kg pihlajanmarjoja 3-4 dl vettä 9,5 dl sokeria Pese pihlajanmarjatertut hyvin. Nivelrikko on nivelruston sairaus, josta kärsii arviolta noin viisi prosenttia koko maailman väestöstä. Yksittäisistä riskitekijöistä liikkumattomuus ja lihavuus vähensivät eniten terveiden vuosien määrää, noin neljällä vuodella. 7 Tilaa taukojumppamuistutus Tupakoimattomuus, fyysinen aktiivisuus ja normaalipaino lisäävät terveitä elinvuosia 50-75-vuoden iässä. Irrota marjat tertuista riipimällä ja huuhdo vielä kerran. Älä paina marjoja kattilan reunaa vasten, jos haluat kirkasta hyytelöä. Nivelruston kollageeniverkoston rappeutumiseen perustuva tietokonemalli ennusti nivelrikon syntymisen ja etenemisen ylipainoisilla ihmisillä neljän vuoden aikana. Tällöin potilaalla esiintyy voimakasta nivelkipua ja nivel jäykistyy, mitkä usein johtavat työkyvyttömyyteen. Keitä 10-15 minuuttia. Nivelrikkoon ei ole olemassa tehokasta hoitokeinoa, tekonivelleikkausta lukuun ottamatta, minkä vuoksi nivelrikon ennaltaehkäiseminen olisi hyvin kustannustehokas vaihtoehto sekä potilaalle että yhteiskunnalle. Jos täysin jäähtynyt mehu on hyytynyt, voi purkit viedä kellariin. Keitä mehua hiljaisella poreilevalla lämmöllä 10–15 minuuttia. Elintapojen merkityksestä terveessä ikääntymisessä on saatu lisänäyttöä laajassa kansainvälisessä yhteistyöhankkeessa. Turun yliopiston tutkijat ovat olleet mukana laajassa kansainvälisessä tutkimushankkeessa, jossa selvitettiin elintapojen merkitystä terveiden ikävuosien määrälle ikääntyessä. Tulosten mukaan ei-terveet elinvuodet kasautuvat henkilöille, joilla on vähintään kaksi näistä riskitekijöistä. Kaada marjat kattilaan ja lisää vesi. Lisää sokeri. Nivelrikko kehittyy usein ikääntymisen seurauksena, mutta se voi myös syntyä nivelen liiallisen kuormituksen tai nivelvamman myötä. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen. Pihlajanmarjahyytelön voi halutessaan maustaa konjakilla, jota lisätään mehuun lopuksi vajaa desilitra mehulitraa kohden.. Jos rako umpeutuu, keitä vielä 5–10 minuuttia. Hyytymätön täytyy kuumentaa uudelleen ja lisätä hyytelöimisainetta
Hän on kiitollinen, että saanut elää koko elämänsä terveenä. Jos tulee flunssa, niin se on astmaatikolle huono juttu. – Ei astma juurikaan ole uraani varjostanut, koska se on hyvässä hoidossa. Ajattelin, että elämä nyt lähetti minulle tällaisen jutun: Olen laulaja ja sain astman! Olen sitä mieltä, että kaikki mitä tapahtuu, on meidän henkisen kehityksemme kannalta hyväksi. Astma ei ole kuitenkaan pahasti hänen uraansa ja elämäänsä haitannut. Jos on kipuja, niin se rajoittaa elämää, laulaja sanoo. Kotona laulettiin Marion nousi pinnalle 1960-luvulla. Voi olla, että vastoinkäymiset tuntuvat juuri sillä hetkellä raskailta, mutta jonkin ajan kuluttua ne vahvistavat. – Terveys on elämässä kaikkein tärkeintä. Lähes kaikki muistavat ikivihreät Tipi-tiin ja El Bimbon . 1980-luvulla Marion kärsi pitkittyneestä yskästä. Sairaudet eivät ole juuri elämää varjostaneet. Kaikella on tarkoituksensa.. Keikkoja en sen takia ole joutunut juuri lainkaan jättämään väliin. Elämässä ei ole sattumia. – Sitten selvisi, että sairastan astmaa. Laulaminen toimii hänelle terapiana. Mutta ei Marionista laulajaa pitänyt tulla. Hän on saanut olla koko elämänsä terve. Kaikella on tarkoitus, Marion pohtii. Jos en olisi terve, voisi laulaminen olla hankalaa. Laulaja Marion nauttii elämästään uusioperheessä. Onneksi sairastan flunssaa hyvin harvoin. Hän halusi kampaajaksi. 8 Marion uskoo, ettei sattumaa ole. Marionille laulaminen on terapiaa T erveys on yksi Marionin elämän kiitollisuuden aiheista. En pystyisi edes elämään kuten haluan. Tarkoitus on kasvaa johonkin suuntaan. Hän yski kuukausitolkulla ja lääkärit epäilivät jopa hinkuyskää. Ja jos huomaan, että flunssa on tulossa, lääkitsen itseni hyvin etukäteen
9
Samalla hän opiskeli laulua ja laulunopettaja houkutteli teinitytön Iskelmälaulun SM-kisoihin vuonna 1961. Kampaamosta Euroviisuihin Marion oli lapsena ujo. Myös juuret ovat minulle tärkeät. Hän asui lapsena aivan ydinkeskustassa, Fredrikinkadulla. Päivätöitään Marion ei silti jättänyt. Olin kiltti perhetytUskonnossa minulle on tärkeää perhekeskeisyys ja perinteet. Vastapäätä oli Nymanin sekatavarakauppa, josta kävimme ostamassa jauhoja ja muuta tavaraa. Enoillani oli 1940-luvulla Jack Manuel Swing Band , jossa äitini esiintyi solistina ja joskus konserteissa mukana lauloi myös Olavi Virta. Vaihtelimme myös kiiltokuvia. Olin siitä täysin häkeltynyt ja pökerryksissä. Kadulla lehtiä myi lehtimummo, jolta haimme sanomalehtiä ja Aku Ankkoja. Kappale sijoittui seitsemänneksi ja ylsi Suomen singlelistojen kärkeen. Marion kävi Ruoholahdessa Helsingin juutalaista koulua. 10. Marion on syntynyt Helsingissä heti sodan jälkeen, joulukuussa 1945. Hän opiskeli kampaajaksi ja oli nuorena tyttönä harjoittelijana kampaamossa Temppeliaukion kirkon lähellä. – Nuoren tytön pää kesti hyvin. Marion edusti vuonna 1962 Suomea Eurovision laulukilpailuissa kappaleella Tipi-tii. Hän sijoittui kilpailussa toiseksi ja sai levytyssopimuksen. Koti oli hyvinkin tavallinen, mutta kotona laulettiin paljon, ja sieltä tarttui kipinä pieneen Marioniin. Perhe kävi myös teatterissa. Kodissa harrastettiin kulttuuria, ja se toimi Marionilla ponnahduslautana suuremmille areenoille. Se sijaan, että hän olisi hypännyt pöydälle laulamaan, hän mieluummin meni pöydän taakse piiloon. – Muistan, että lapsena leikimme lähinnä omalla pihalla. Ensimmäinen levytys Brigitte Bardot nousi pienoiseksi hitiksi. – Seuraavana vuonna sain soiton kampaamoon ja minua kysyttiin mukaan Euroviisuihin. Perheeni oli koko ajan tukenani. – Äitini, Rosa Rung oli nuorena tyttönä laulaja. Peacockin ja Svenska Teaternin esitykset tulivat tutuiksi. Eikä hän itseään laulajaksi kuvitellut. Kovin kauas emme saaneet lähteä. Hypimme naurua ja ruutua. Loppu onkin historiaa. Hänellä on kaksi siskoa, kolme vuotta nuorempi Ilana ja kuusi vuotta nuorempi Marina. Hän esiintyi taiteilijanimellä Rosie Andrew
Se oli eräänlainen Itä-Euroopan vastine Euroviisuille ja osallistuijia oli maailman kaikista kolkista. Marion voitti kilpailun kahdesti, vuosina 1974 ja 1980. Enkä edelleenkään suunnitellut jääväni laulajan uralle, vaan tein samalla töitä kampaamossa. Päätin jättää kampaamon ja kokeilla, voisiko laulajana elää. K UKA . Marion haluaisi matkustaa enemmän. Olin oppinut, ettei mikään elämässä tule ilmaiseksi. Marion Rung Marion Evi Munck Syntynyt Hänellä Avioliitossa Erityisesti 2000-luvulla tö ja minut oli kotona opetettu tekemään nöyrästi töitä. Euroviisujen ohella hän otti osaa Sopotin laulufestivaaleihin. Marion halusi alunperin kampaajaksi, mutta laulajan ura vei mennessään. – Kaikkea ei vaan ehtinyt ja jaksanut tehdä. Marion edusti Suomea toistamiseen Euroviisuissa vuonna 1973 Rauno Lehtisen Tom tom tom -iskelmällä, jonka kuudes sija oli Suomen viisuhistorian paras vuosikymmeniä. Kaupunkilomat kiehtovat häntä. Marionia vietiin televisioon ja radioon, keikkoja oli paljon. 11. Menestystä Saksassa 1960ja 1970-luvut olivat Marionin todellista kulta-aikaa. Pian oli kohdattava realiteetit
Hän on taustaltaan juutalainen ja uskonnolla on aina ollut suuri merkitys hänen elämässään. – Kun menen lavalle, niin unohdan ihan kaiken. Esiintyminen on minulle terapiaa. Onneksi minulla oli hyvät turvaverkostot ympärilläni. Lapsen myötä alkoi hieman seesteisempi kausi keikkailussa, mutta ei Marion kokonaan lavalta vetäytynyt, vaikka perheeseen keskittyikin. Hän siirsi perheen perustamista pitkään. Minulla on myös ihania ystäviä. Lavalla keskityn vain laulamiseen, enkä mieti elämän muita asioita. Olin ensisynnyttäjäksi aika iäkäs, 37-vuotias, Marion sanoo. Marion nauttii silmin nähden uudesta elämästään. lastajatorpalla show’n, jossa esitin juutalaisia lauluja. Minulla on myös ihania ystäviä. Tyttökavereitteni kanssa olemme olleet läheisiä 1970-luvulta lähtien. Nykyään Marion asuu Helsingin Munkkiniemessä. Hän on saanut kymmenen kultalevyä. Marion sai suosiota myös Saksassa ja pääsi Hampuriin levyttämään. Tyttö oli myös paljon keikoilla mukana ja takahuoneet tulivat hänellekin tutuksi. Leidit Lavalla -kiertue vuonna 2000 oli suuri menestys. – En ole kuitenkaan erityisen uskonnollinen, en esimerkiksi käy paljonkaan synagogassa. Se on lähellä meditointia. 12 – Se oli fantastista aikaa. Naiset levyttivät Leidit Levyllä -albumin, joka oli Marionille ensim. Lapsi mukana keikoilla Marion oli 1970-luvulla kiireinen keikkarintamalla. El Bimbo menestyi Saksan levylistoilla ja myi lähes 100 000 kappaletta. Olin jo tottunut elämään ja olemaan yksin. Hän esiintyi jäähallikonserteissa Katri Helenan, Paula Koivuniemen ja Lea Lavenin kanssa. Olen pitkien suhteiden ihminen. Myös juuret ovat minulle tärkeät. Äitini katsoi paljon Ninan perään. Nyt joutuu miettimään ja suunnittelemaan päivän aikataulut ihan uudella tavalla. Teksti:Pauli Jokinen Kuvat: Kalle Munck – Nautin yhdessäolosta Kallen kanssa. – Onhan se aika erikoista, kun on taas lapsia talossa. Nautin tyttärestäni, jolla on ihana perhe. mäinen kultalevy yli kahteenkymmeneen vuoteen – ja kaikkiaan kymmenes. Pari meni naimisiin huhtikuussa 2011. Nautin tyttärestäni, jolla on ihana perhe. Perheeseen kuuluu aviomies Kalle Munck ja tämän kaksi teini-ikäistä lasta. Ne olivat erittäin suosittuja tapahtumia, hän muistelee. – Siirsin tarkoituksella lapsen hankintaa hyvin pitkään. – Nautin yhdessäolosta Kallen kanssa. – Erosin miehestäni, kun Nina oli kaksivuotias. Kun lapsi kasvoi aikuiseksi, riitti Marionilla taas enemmän aikaa tehdä musiikkia. Uusi perhe ja uudet kuviot Marion järjesti viime talvena 70-vuotisjuhlakiertueen ja keikkailee edelleen. Vuonna 1982 syntyi tytär Nina. Tein 1970-luvulla KaMarion laulaa seitsemällä kielellä. – En mikään supertähti Saksassa ollut, mutta kyllä ihmisiä odotteli hotellin ulkopuolella nimmareita pyytämässä. Puhuin kieliä ja olin festivaaleilla kuin kala vedessä. Olin 1970-luvun alussa ollut Saksassa kielikurssilla, joten puhuinkin hieman saksaa. Olen onnellinen ja elossa. Uskonnossa minulle on tärkeää perhekeskeisyys ja perinteet. Suuria haaveita hänellä ei ole. – Ja ihmiset toivovat juutalaisia lauluja edelleen jokaisella keikalla, Marion sanoo. Marion levytti myös juutalaisia lauluja
Rokotusta hemofilusbakteeria vastaan ei ikäihmisille ole saatavissa. 14 Päiväkodeissa kiertävien bakteerien tuomat taudit uhkaavat vastustuskyvyn heiketessä iän myötä Mummon kultien pöpöt sairastuttavat Lapsenlapsen flunssa saattaa sairastuttaa isovanhemman pitkäaikaiseen tautiin. THL:n erikoistutkija Maija Toropainen kehottaa ikäihmisiä välttämään mahdollisuuksien mukaan tarpeetonta lähikontaktia räkätautiseen lapseen. Ikääntyessä kaikkinainen vastustuskyky tahtoo heiketä.. Sen sijaan pneumokokkitaudeilta suojaavan konjugaattirokotteen voi ostaa pistettäväksi influenssarokotuksen yhteydessä
Esimerkiksi vuodesta 1986 lähtien pikkulapset on rokotettu Haemophilus influenzae -bakteerin kapselillista b-serotyyppiä vastaan, koska se aiheutti alle 4-vuotiailla hengenvaarallisia sairauksia, kuten aivokalvontulehdusta, jopa verenmyrkytystä. – Hyvin vakavia sairastumisia oli 100–150 vuodessa, mutta rokotusohjelmalla on pystytty tehokkaasti vähentämään serotyyppi b -bakteerin aiheuttamia vakavia infektioita sekä bakteerin Valveutuneet ikäihmiset tietävät, että tulehdussairaudet kannattaa välttää, koska ne ovat riski varsinkin verisuonisairauksien rasittamille. Reilu kolmannes (19/52, 37 %) todettiin 75 vuotta täyttäneillä. 2017 ennakkovarauksia otetaan Mannerheim-oopperaan 17.6.2017 Ilmajoen Musiikkijuhlilla. asti. oopperat FAUST ja SEVILJAN PARTURI sekä baletti JOUTSENLAMPI. KYSY. Verestä tai aivoselkäydinnesteestä todettuja Haemophilus influenzae -bakteerin aiheuttamia vakavia infektioita oli viime vuonna 52 (0,95/100 000), mikä on samaa luokkaa kuin kahtena edellisenä vuonna keskimäärin. Monet isovanhemmat ovat kokeneet, että päiväkoti-ikäisten ”tavallisesta” räkätaudista voi saada itselleen ärhäkän kurkkuja hengitystietaudin, joka antibioottikuurinkin jälkeen jatkuu viikko-, jopa kuukausitolkulla. – 15.5.2017 FORMULAMATKA BARCELOONAAN 855 € H1-LISÄ 252€ sisältäen lennot, majoitukset aamiaisella, lentokenttä ja ratakuljetukset la-su. Joskus kyseessä on bakteeri, johon ei ensimmäinen antibiootti tehoa vaan joudutaan etsimään toinen, Toropainen toteaa. – Huonolla tuurilla voi saada ikävän tartunnan, mutta tämä on onneksi nykyään hyvin harvinaista serotyyppi b:n hyvän rokotuskattavuuden takia, Toropainen kuvaa. sitten 2. Ikääntyessä kaikkinainen vastustuskyky tahtoo heiketä, joten tauteja vastaan kannattaa suojautua rokotuksin sekä nauttimalla monipuolisesti vastustuskykyä ylläpitävää ravintoa. JOULUINEN BERLIINI 516 € Ev. Tarkista muu ensi vuoden matkatarjontamme osoitteesta www.vihdinliikenne.?. Hinnat sis. – Kaikilta vakavilta tautimuodoilta keuhkoja suojaava pneumokokkikonjugaatti-rokote ja vuotuiset influenssarokotukset eivät kuitenkaan suojaa, vaikka ne selvästi vähentävät hengitystiesairauksia, kertoo erikoistutkija Maija Toropainen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta (THL). – 11.12. Verija aivoselkäydinnestetutkimuksissa löytyi vuonna 2015 vain yksi Haemophilus influenzaen serotyyppi b -bakteerin vakava infektio aikuisella, joka ei lapsuudessaan ollut saanut rokotusta, Toropainen kertoo. kiertoa väestössä. Monet isovanhemmat ovat kokeneet, että päiväkotiikäisten tavallisesta räkätaudista voi saada itselleen ärhäkän kurkkuja hengitystietaudin, joka antibioottikuurinkin jälkeen jatkuu viikko-, jopa kuukausitolkulla. SANKARIVAINAJIEN PALUU KOTIIN, VIIPURI 300 € Sotahistorioitsija Eeva Tammi johdattaa sisällissodan verisiin tapahtumiin lähes 100 v. Joka kolmas yli 75-vuotias Haemophilus influenzae -bakteeria on ns. Valikoimastamme löytyy myös muita päivämatkoja Kysy lisää myynti@vihdinliikenne.. 10. OOPPERAMATKA RIIKAAN 516 € Sis. kuljetukset, majoituksen puolihoidolla 2HH, asiantuntijaoppaan palvelut, viisumin ja pääsyliput. – 11.10. 15 V alveutuneet ikäihmiset tietävät, että tulehdussairaudet kannattaa välttää, koska ne ovat riski varsinkin verisuonisairauksien rasittamille. – 5.11. Seppo Lehdon opastamana matka Berliinin historiallisiin ja jouluisiin nähtävyyksiin. Infektioita voi kuitenkin esiintyä edelleen lapsilla, joiden rokotussuoja on puutteellinen, eikä lievemmissä tapauksissa tartuntatautien aiheuttajia aina selvitetä nieluviljelyinkään, saati verija aivoselkäydinnestetutkimuksin. – Sen sijaan kapseliton hemofilus on hyvinkin yleinen paikallisten ylähengitystieinfektioiden kuten korvaja poskiontelontulehdusten aiheuttaja. Hemofilukset uhkaavat Toropainen on paneutunut vakavien hemofilus-, meningokokkija pneumokokkitautien laboratoriopohjaiseen seurantaan väestössä. Kisaliput erikoistarjouksena 30.11. – Yleensä kyse on pitkittyneestä virustaudista, johon antibiootit eivät auta. Katso tarkemmat ohjelmat ja kaikki matkamme www.vihdinliikenne.?. 11. Hän kehottaa ikäihmisiä välttämään mahdollisuuksien mukaan tarpeetonta lähikontaktia räkätautiseen lapseen, koska monien vakavien sairauksien tartuntariski on suuri rokottamattomilla ikäihmisillä, pienten lasten lisäksi. kapselillista sekä kapselitonta tyyppiä. 09 444774 /pyydä esite. Kapseloituneet bakteerit eli Suomessa esiintyneet serotyypit a, b, e ja f ovat varustautuneet sokerikuorella, joka suojaa niitä elimistön puolustustekijöiltä, kuten syöjäsoluilta. 9
Ei-rokoteserotyyppien kohdalla kehitys on ollut päinvastainen ikäihmisillä. Serotyypin e aiheuttamia infektioita oli kaksi, molemmat ikääntyneillä aikuisilla. Vesirokkoviruksen myöhempää aktivoitumista ehkäisevä vyöruusurokote tuli markkinoille vuonna 2015. Vuonna 2006 sairastui 101 yli 65-vuotiasta suomalaista (12,5/100 000) sellaisiin vakaviin pneumokokkitauteihin, joihin ei ole rokotetta. Viime vuonna luku oli noussut jo 343:een (31,5/100 000). Koko väestössä PCV10-rokoteserotyyppien taudit ovat vähentyneet 100 000 asukasta kohden pahimman vuoden 2008 10,9:stä viime vuoden 3,0:aan. Sitä ei potilas yleensä itse tunnista ensimmäisellä kerralla, mutta kipu on kirvelevän jomottava, joten apua haetaan lääkäriltä. Kun tautiin ei sairastu, ei myöhemmällä iällä voi saada vesirokkoperäistä vyöruusuakaan. 16 Vesirokkoperäinen vyöruusu hallintaan Etenkin ikääntyneillä esiintyy lapsena sairastetun vesirokon viruksen uudelleen aktivoitumisesta johtuvaa vyöruusua. Virus lisää terveyspalveluiden käyttöä ikäryhmässä, jolla muutoinkin alkaa tulla epämääräisiä kipuja ja vaivoja. Vesirokkoviruksen ilmaantuvuus koko väestössä oli viime vuonna keskimäärin 9,2/100 000, mutta 70–74-vuotiaiden ikäryhmässä se on 10,1/100 000 ja 75 vuotta täyttäneillä 14,9/100 000. Yli 65-vuotiailla vastaavat luvut ovat 22,6:sta 6,9:ään. Rokotussuojan hyödyistä on infektiotaudeissa selvää näyttöä. Hallitus esittää, että vesirokkorokote otetaan ensi vuoden syksyllä kansalliseen rokotusohjelmaan, lasten hyvinvoinnin lisäämiseksi, hoitokustannuksissa säästämiseksi ja vanhempien työpoissaolojen vähentämiseksi. Serotyyppi f aiheutti infektion yhdeksälle, joista yksi oli kuuden kuukauden ikäinen lapsi ja loput kahdeksan aikuisia. Pneumokokkirokote on vähentänyt vakavat sairastumiset kolmannekseen 10 vuoden takaisesta tilanteesta. – Kapselittomat bakteerit aiheuttivat 40 vakavaa tartuntaa, kun pahimpana vuonna 2012 niitä esiintyi 73. Vuosittain vesirokkoon sairastuu noin 57 000 ihmistä. – Ei rahallakaan, Toropainen toteaa. Rokotetta ei saatavilla Vaikka pikkulapset rokotetaan neuvolassa b-tyypin bakteeria vastaan, ei vastaavaa rokotetta ole vielä aikuisten saatavilla hemofiluksen aiheuttamia tauteja vastaan. Alle 1-vuotiaiden kohdalla tulokset ovat onnelliset: 67 tapauksesta pahimpana vuonna 2006 (58,3/100 000) viime vuoden yhteen sairastumiseen (0,9/100 000). Suosituksena on antaa vesirokkorokote immuunipuutteisten henkilöiden lähikontakteille ja niille 13 vuotta täyttäneille, jotka eivät ole tautia sairastaneet. – Rokotteita, jotka suojaisivat yleisimpiä eli kapselittomia hemofiluskantoja vastaan, on vasta kehitteillä. Teksti: Terttu Iiskola Lähde: THL:n raportti Tartuntataudit Suomessa 2015 Vaikka pikkulapset rokotetaan neuvolassa b-tyypin bakteeria vastaan, ei vastaavaa rokotetta ole vielä aikuisten saatavilla hemofiluksen aiheuttamia tauteja vastaan.
D-vitamiini edistää lihasten normaalia toimintaa. Ker romme tässä, mikä tekee siitä niin erityisen. 2. Kaikki tuotteet valmistetaan puhtaista raaka-aineista GMP-standardin suositusten mukaisesti. Kaikki ainesosat ovat keholle luonnollisessa muodossa. Sisältää ainesosia, joilla on EU:n hyväksymiä terveysväitteitä useisiin kehon toimintoihin. 0206 90030 (norm. Rusto ei helposti uusiudu, minkä vuoksi sen kuntoa on syytä ylläpitää. Tilauksen voi siis koska tahansa tauottaa tai lopettaa. 14 päivän täysi palautusoikeus. toimituskulut 3,90). V P P R S TA 35 16 F -50% Ensimmäise t 2kk Soita 0206 90030 Tilaa netistä: Tekstaa TERVEYS 71 numeroon 18333 Paikallispuhelumaksu tai matkapuhelinmaksu. – Minun on pidettävä huolta terveydestäni, jotta voin jatkaa rakastamallani uralla. Jopa 92% käyttäjistä suosittelee tuotetta.* 5. N=824 pitkäaikaista VitaePron käyttäjää Tiesitkö tätä VitaeProsta. Kestotilauksen sopimusehdot ensimmäisessä lähetyksessä, laskun takana. 6 syytä kokeilla: 1. 3. Kyllä kiitos, ryhdyn VitaeLabin asiakkaaksi NIMI: LÄHIOSOITE: POSTINRO: POSTITOIMIPAIKKA: PUHELIN: SYNTYMÄVUOSI: SÄHKÖPOSTI: (antamalla s-postiosoitteeni hyväksyn että siihen lähetetään VitaeLabin tarjouksia) ALLEKIRJOITUS: (alle 18-vuotiaalta edunvalvojan) Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Yksi Pohjoismaiden käytetyimmistä ravintolisistä on saavuttanut suuren suosion myös Suomessa. Siksi syön myös VitaeProta! Marion Rung VitaeLab_Seniorterveys_nr6_pd3009_218x295_FI_15443.indd 1 15.09.2016 15.13.59. Rustoilla on tärkeä suojaava ja painetta vaimentava tehtävä nivelissä. paikallis-/matkapuhelinmaksu). Tutustumistarjous koskee uusia asiakkaita. Sopii erinomaisesti päivittäisen ruokavalion tueksi monipuolisen koostumuksen vuoksi. Puh. 6. Marion Rung on käyttänyt VitaeProta jo vuodesta 2009 ja on todella tyytyväinen. Lihasten hyvinvointia edistää D3-vitamiini, jota uudistettu VitaePro sisältää nyt pohjoismaisten ravintosuositusten mukaisen määrän. postikulut 3,90). VitaeLab on osa norjalaista SanaPharma-konsernia, joka on jo vuodesta 2002 erikoistunut laadukkaiden ravintolisien ja lääkkeiden valmistukseen ja myyntiin. VitaeLab maksaa postimaksun E LÄ M Ä TE RV EY S ELÄMÄ TERV EY S EL Ä M Ä T ER V EY S ELÄ MÄ TE RV EYS EL ÄM Ä Tunnus 5017436 00003 VASTAUSLÄHETYS Saan VitaePro-kapseleiden ensimmäisen lähetyksen tutustumishintaan 15,75 (yht. Suotuisat vaikutukset sydämeen saadaan nauttimalla 250mg:lla EPA ja DHA -rasvahappoja päivittäin (2 kapselia). VitaeLabin suosituin ravintolisä on VitaePro, josta on muutamassa vuodessa tullut yksi Pohjoismaiden käytetyimmistä ravintolisistä. 4. Tilaukseen ei sisälly sitoutumista. Tekstiviesti on normaalihintainen ja saat vastausviestin. C-vitamiini puolestaan edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten. Se sisältää luonnosta tuotettua, harvinaista astaksantiinia, josta on tehty paljon tieteellistä tutkimusta. Saan automaattisesti uuden lähetyksen joka toinen kuukausi hintaan 35,40 (sis. Luteiini ja zeaksantiini ovat karotenoideja, joita on perinteisesti käytetty jo muinaisissa kulttuureissa ja niitä uutetaan intialaisesta isosamettikukasta. 19,65 sis. 17 VitaePro on päivittäisen ruokavalion tueksi kehitetty ravintolisä, joka sisältää laajan kirjon terveyttä hyödyttäviä ainesosia, kuten antioksidantteja, vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja. Oma tutkimusja kehitysosasto takaa tuotteiden laadun ja tuoteturvallisuuden. * Asiakaskysely 2014. C-vitamiinin tiedetään myös auttavan vähentämään väsymystä ja uupumusta, sekä yhdessä E-vitamiinin ja seleenin kanssa suojaavan soluja hapettumisstressiltä. Uudet asiakkaat voivat kokeilla tuotetta puoleen hintaan ensimmäiset 2 kuukautta. Mainos Ammattitaitoinen asiakaspalvelu vastaa mielellään kysymyksiin ja palvelee arkisin klo 8.30-16.30. Asiakkuuden voi päättää milloin tahansa. VitaePron ainesosista omega-3:n DHA-ja EPA-rasvahapot edistävät sydämen normaalia toimintaa. VitaeProhon on nyt lisätty entistä enemmän Cja D-vitamiineja sekä seleeniä, jotka tutkitusti edistävät vastustuskyvyn normaalia toimintaa
M iehisen hyvinvoinnin uhkana pidetään eturauhasen liikakasvua ja syöpää, mutta tilastojen mukaan miehillä on paljon enemmän muita elämän laatua ja kykyjä haittaavia tekijöitä. Terveysopisto Saluksen rehtori Jouko Pursiainen, 74, edustaa siinä mielessä miesten enemmistöä, että hän ei ole koskaan joutunut prostataongelmien eteen. – Miehisyyttä hoitavat elintavat kannattavat nuoresta asti ja säännöllinen PSA-seuranta 50-vuotiaasta alkaen, opastaa yksi Docrates Syöpäsairaalan perustajista, sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu. Huolehdi oikeista asioista, mies! Hän toivoo, että miehet elävät ja toimivat sen mukaan, miten arvokasta itse kullekin on kyky nauttia terveen elämän ja miehisyyden iloista vanhuuteen asti. – Isällä taisi olla yli kahdeksankymppisenä pikkuisen liikakasvua, mutta muutoin en. 18 Päätä elää hyvin, mies! Loppuvuosien miehinen vointi on summa eletystä elämästä Vain olla möllöttämällä mies edistää sitä ikävää, mikä on tulossa, ja sellaista näen hirvittävän paljon ympärilläni, sanoo 74-vuotias Terveysopisto Saluksen rehtori Jouko Pursiainen
Stressitön valinta ja hälytysmerkit Pursiaisen mielestä miehen ei pidä elää uhkien ehdoilla, ei pidä stressata turhaan. Monilla lääkeaineilla on sivuvaikutuksia, jotka voivat muistuttaa testosteronin puutosoireita. – Varsinkin kesällä rasitan itseäni remonttireiskana – niin Ylilääkäri Timo Joensuu toivoo, että miehet jo nuoresta lähtien arvostaisivat miehisyyttään niin paljon, että elävät eturauhastaan suojelevasti. Usein oireena – Kupla otsassa olen nuorempana mennyt: päivittäin lenkki, mutta en enää juokse vaan sauvakävelen.. Enää en jaksa hyötyliikuntapäivinä lenkillä käydä. En edes käy säännöllisesti urologilla, hän tuumii. Vain olla möllöttämällä edistää, nopeuttaa sitä ikävää, mikä on kullakin aikanaan tulossa, hän ajattelee. Testosteronin puutosoireet voivat muistuttaa monien muiden sairauksien tai tilojen oireita. – Jollakin tavalla kaikki, mitä elämässä kohdataan – hyvä sekä paha, ilo sekä suru – on seurausta eletystä elämäntavasta ja kulttuurista. Tällaisia ovat esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriöt, sokeritauti, masennus, ylenmääräinen stressi ja uniapnea. kuin nytkin rakennustelineillä –, käyn mustikassa ja sienessä, leikkaan nurmikkoa... Pursiainen on elänyt 48 vuotta ihan samalla tavalla, niin kuin kokonaisvaltaiseen terveyteen pyrkivä Terveysopisto Salus opettaa. lähija ystäväpiirissänikään ole eturauhasongelmaa kohdannut. – Mutta jos uhkat joskus koskettavat, ne ovat hälytysmerkkejä. – Kun valitsee oman elämäntapansa ja elää parhaan tietonsa mukaan, niin ei stressiäkään tule. – Kupla otsassa olen nuorempana mennyt: päivittäin lenkki, mutta en enää juokse vaan sauvakävelen. Kahdeksankympin jälkeen viimeistään alkaa joka tapauksessa eletyn elämän sato rasittaa, kenellä missäkin muodossa. Miehellä vaihdevuodet. Sitä korjaa mitä kylvää Pursiainen korostaa, että vastoinkäyminen tai sairastuminen on aina summa siihen asti eletystä. Vastoinkäymiset saavat mennä sattuman piikkiin. – Eihän sitä enää tässä iässäkään jaksa entiseen vauhtiin, mutta silti kannattaa painaa menemään kohtuudella ponnistellen. Miessukupuolihormonin testosteronin tasot voivat heikentyä iän myötä. Kesällä myös pyöräilen ja talvella hiihdän, jos säät sallivat. Yllättävän usein testosteronin osuutta ei osata ottaa huomioon. Netin Seksuaaliterveysklinikan mukaan ikääntymisen myötä liian matalaksi alentuneen testosteronituotannon klassisia oireita ovat esimerkiksi lisääntynyt hikoilu, unihäiriöt, väsymys ja mielialan vaihtelut. Elämäntavoiltaan Pursiainen sen sijaan ei edusta enemmistöä. Erityisesti seksuaalisen halun vähenemistä esiintyy monien lääkeaineiden sivuvaikutuksena. Yksistään miettiminen ei silloin riitä, vaan pitää ryhtyä aktiivisesti tekoihin. Miehen on hyvä nauttia runsaasti rasvaista kalaa, josta saa omega-3-rasvahappoja sekä lykopeenirikasta tomaattia ja granaattiomenaa. Miehilläkin puhutaan vaihdevuosista, mutta naisilla estrogeenin tuotannon aleneminen merkitsee suvunjatkamiskyvyn loppumista, kun taas Suomessa on miehiä, jotka ovat siittäneet lapsia lähes kahdeksankymppisinä. 19 ovat myös seksihalujen väheneminen ja erektiohäiriöt, joiden vuoksi mies hakeutuu lääkärin vastaanotolle. Lemmenomenaksi nimetyssä granaattiomenassa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
20 Sperman neste Eturauhanen eli prostata on sukupuolirauhanen, joka sijaitsee virtsarakon alapuolella virtsaputken ympärillä. Aikuisen miehen eturauhanen on noin luumun kokoinen, 20 grammaa painava ja läpimitaltaan 2–3 sentin pituinen. Lähde: Suomen eturauhassyöpäyhdistys, www.propo.fi Testosteronin puutosoireiden kartoittamiseksi on kehitetty yksinkertainen 17 kysymystä käsittävä kyselylomake, joka aukeaa Seksuaaliterveysklinikan nettisivuilta. Murrosiässä alkaa kehittyä verenkiertoon testosteronia, joka hakeutuu virtsaputken ympärille sellaisiin soluihin, joista kasvaa eturauhanen. Eturauhasta ei ole pojalla ennen sukukypsyyttä. Huolellisuutta hormonien kanssa Hormonien kanssa pitää olla varovainen, eli niitä ei pidä ruveta popsimaan ilman lääkärin asiantuntevaa seurantaa. PSA:ta, joka siemensyöksyn yhteydessä sekoittuu spermaan ja pitää sperman juoksevana. Ylilääkäri Timo Joensuu kertoo, että korkealla testosteronitasolla on tutkimuksissa havaittu. Jonkinasteista testosteronivajetta esiintynee 40–50-vuot ia ist a10 –20 prosent i l la , 50–60-vuotiailla 20–30 prosentilla, 60–70-vuotiailla 30–40 prosentilla ja 70–90-vuotiailla vähintään joka toisella. Eturauhasen tehtävänä on tuottaa mm
masennus . – Tämä mekanismi voi iän myötä joutua epätasapainoon, jolloin vanhentuvien solujen jakaantumisessa voi syntyä liikakasvua tai virheitä, joista voi kehkeytyä syöpä. Jouko Pursiainen tiivistää kierrätysikkunoista rakennettua kasvihuoneen kattoa sateen kestäväksi. Testosteronin puutosoireita Seksuaalitoiminnot . Lisätietoja miesten ongelmista netistä: www.seksuaaliterveysklinikka. Int J Impot Res 2008;20:173-180. – Jos kivekset leikataan ennen murrosikää, mies ei koskaan saa eturauhassyöpää. Stanislavov R, Nikolova V, Rohdewald P. libidon heikentyminen . ihon kuivuminen Lähde: Seksuaaliterveysklinikka.fi selkeä yhteys eturauhassyöpään. yöllisten erektioiden huononeminen Psyykkiset ja vegetatiiviset oireet . kuumat aallot . Toisilla liikakasvu ei muutu pahanlaatuiseksi, toisilla eturauhasvyöhykkeen ulkoreunalle ja myös ulkopuolelle voi monistua syöpäsoluja ja syöpäkasvaimia, jotka ärhäkästi alkavat lähettää etäpesäkkeitä. FI _P re lo x_ Se ni or ite rv ey s_ 95 x2 58 _0 91 6 PRELOX® AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh (09) 8520 2215, www.pharmanord. aloitekyvyttömyys . Rakastelun tuottaman nautinnon saaminen mahdollisimman pitkään ikään asti ei siis huoleta niitä miehiä, jotka käyttävät anabolisia steroideja ulkonäkötai urheilutarkoituksessa. Jonakin päivänä vanhoista kieroutuneista soluista voi tulla kuolemattomia, minkä seurauksena pahanlaatuisuusaste voi lisääntyä, Joensuu selittää. – Ikääntyvien miesten eturauhasen liikakasvu ja syöpä ovat hyvin erilaisia johtuen anatomiasta ja taudin luonteesta. Kaksi sukupolvea nuorempi , 4-vuotias Leo auttaa Jokke-pappaa. Ja siinä välillä on lukematon määrä yksilöllisiä muutosmuotoja. www.miesklinikka.com * EFSA ID no. Myös XL -koko 140 tablettia Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. rintojen kasvu . lihasvoiman heikentyminen . unihäiriöt Fyysiset oireet . Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa.* Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön.. 2476 Apteekit, Luontaistuotekaupat, Sokos ja Stockmann. Prelox for improvement of erectile function: a review. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord. erektion heikentyminen . Eur Bull Drug Res 2003;11:29-37. Näin on tutkimuksissa todettu. lisääntynyt hikoilu . ahdistus . lihasten surkastuminen . 21 Jouko Pursiainen, 74, ei enää jaksa lähteä lenkille rasittavan remonttireiskapäivän jälkeen, mutta ravintonsa laadusta hän pitää huolen jokaisena päivänä. murtumat . – Eturauhassyövän lisäksi he lisäävät maksasyövän riskiään, Joensuu lisää. Kiveksistä tuleva miessukuhormoni testosteroni ylläpitää solujen uusiutumista. Testosteronituotannon poistamistahan käytetään hoitona syöpään. Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. osteoporoosi . selkäkivut
Kolesterolitutkimuksissa ei ole vakioitu ihmisen kolesteroli-rasvaaineenvaihduntaan vaikuttavia muita elämäntekijöitä, vaan kovien rasvojen syöminen on irrotettu kokonaisuudesta. – Sama juttu E-vitamiinin ja seleenin kanssa, joiden uskottiin ehkäisevän eturauhassyöpää. Suurin osa eturauhassyövistä nimittäin on täysin oireettomia. Jouko Pursiainen miettii hetken ja luettelee: – Ensimmäinen eli tärkein on entsyymija bioaktiivinen ruoka. – Suurin puute suomalaisten miesten ruokavaliossa on se, ettei juuri koskaan syödä tuoretta. Usein voi hieronta auttaa paljonkin. Vallalla olleet käsitykset ovat vanhentuneet. – Erityisesti sellaisilla miehillä, joilla on geneettinen alttius syöpämuutoksiin, hormonaalisesti vaikuttavat vitamiinit ja hivenaineet voivatkin nimenomaan olla ruokaa solumuutoksille. – Karpalolla on myös tulehdusta vähentävä vaikutus niin, että sitä käytetään lievissä virtsatietulehduksissa lääkkeenä.. – Karpalo ja muutkin metsämarjamme sisältävät fenolisia yhdisteitä, jotka ovat suojaavia. – Valkeat hiilihydraatit muuttuvat nopeasti sokeriksi ja horjuttavat sokeritasapainoa. Miehellä voi myös olla geenivirhe, joka edesauttaa syövän syntymistä suhteellisen nuorelle. Ylilääkäri Joensuu suosittaa vuosittaista PSA-testiä aina 50-vuotiaasta alkaen, jos ilmenee minkäänlaisia toiminnallisia muutoksia, kuten virtsasuihku ja pidätyskyky heikkenevät ja/tai virtsaamistarve tihenee. transrasvoja. Kehotan välttämään myös niissä teollisia valmisteita, kuten margariineja ja ruokatuotteiden piilorasvaa mm. Toisaalta on hyvin vaikeaa, kallista ja lähes mahdotonta koota sellaisia tutkimusjoukkoja, joilla pätevä vertaileva tutkimus olisi mahdollinen. Teksti: Terttu Iiskola Kun käy säännöllisessä seurannassa urologin luona, voidaan havaita ajoissa sellaiset syövät, jotka eivät anna mitään oiretta itsestään. – Toiseksi kehotan tarkkailemaan hiilihydraattien määrää ja laatua. pitkäaikainen piilevä tulehdusrasite liittyvät miehen kuntoon. Sen sijaan runsaasti, miehellä 700–800 grammaa päivässä tuoreita kasviksia, suuri(n) osa raakana. – Suurin riskitekijä on miehen ikä. Tuoreen ruoan entsyymejä tarvitaan ruoansulatuskanavassa tuomaan bioaktiivisuutta, joka tehostaa koko aineenvaihduntaa ja edistää terveyttä. Ravinnolla on suojaavaa merkitystä Joensuu painottaa toisaalta myös ravinnon suojaavaa merkitystä. – Harvemmin on muita oireita, kuten kirvelyä virtsatessa, kuten sukupuolitaudeissa, hyvin harvoin verta virtsassa, Joensuu kertoo. – Parhaita ovat kuituisten kasvisten ja kokojyväviljan hiilihydraatit. – Uni, stressi, kalorien sekä hiilihydraattien määrä ja laatu, liikunta, perinnölliset taipumukset vaikuttavat kaikki näihin seikkoihin ihmisen elämän kokonaisuudessa. – Aikanaan uskottiin, että sinkki suojaa. 22 Mitkä ovat kolme tärkeintä miehen terveen ja pitkän iän edellytystä. Älä lisää sinkkiä, E-vitamiinia, seleeniä Onko testosteronin lisäksi syöpäriskiä lisäävää ravintoa. Kylmälle altistumista kannattaa välttää, sillä kroonistuneet tulehdukset ovat erittäin vaikeasti hoidettavia kipulääkkein ja antibiootein. Viikon kestävä ja toistuva influenssa on siis niin kova tulehdusstressi, että se aktivoi solumuutoksia, jotka voivat muuttua pahanlaatuisiksi. – Nuorilla miehillä ei yleensä ole muita eturauhasvaivoja kuin tulehduksia, jotka voivat hoitamattomina kehkeytyä kroonisiksi prostatiiteiksi, Joensuu kertoo. Se tarkoittaa sitä, että on pääosin luovuttava päällekäyvän teollisen ruokatuotannon annista ja ruvettava enemmän tekemään ruokia itse tuoreista raaka-aineista. Pahin on puhdas sokeri. Se ei ole edes tieteellisesti pätevää. – Kolmanneksi rasvojen laatu. Sokeripiikit rasittavat kovasti elimistöä päivästä ja vuodesta toiseen. Kolme tärkeintä Kivut tulehdusta, syöpä oireeton Miesten eturauhasvaivoista kivuliaat tulehdukset ovat yleensä vaarattomia, kun taas vaaralliset syövät ovat useimmiten aivan oireettomia. – Rasvainen kala (omega 3), tomaatti (lykopeeni ym.) ja granaattiomena (kivennäisja vitamiinipommi), lemmenomenaksikin muinoin nimetty, on todettu miestä suojaaviksi. On todettu esimerkiksi, että jatkuvasti influenssarokotuksen ottaneilla on vähemmän sekä syöpää että sydänoireita. Yli 30 000 miehen vertailututkimus jouduttiin jopa keskeyttämään, kun nopeasti ilmeni, että E-vitamiini+ seleeni lyhentää miehen elinaikaa. Satunnaisseurantatutkimuksissa on kuitenkin todettu päinvastoin: sinkki kerääntyy eturauhaseen ja edistää siellä solumuutoksia, Joensuu kertoo. – Mahdollisimman vähän mitään teollisesti käsiteltyä. – Infektiot ja ns. – Tulehdus tuntuu aika ajoittain kipuiluna alavatsalla, nivustaipeiden tienoilla tai virtsatessa. – Eturauhastulehdus ei kuitenkaan varsinaisesti ole riski syöpää ajatellen, Joensuu lohduttaa. – Ajatellaan myös, että eturauhassyöpään sairastumisen riskiä lisää koko pohjoisella pallonpuoliskolla vähäinen auringon saanti ja siihen liittyvä alhainen D-vitamiinitaso. Erityisesti karpalolla on myös tulehdusta vähentävä vaikutus niin, että sitä käytetään lievissä virtsatietulehduksissa lääkkeenä. – Ihmisen evoluution aikana vaihtelevat määrät tyydyttyneitä ja kovia eläinrasvoja ovat aina kuuluneet ruokavalioomme, ja keho itsekin valmistaa ruokien hiilihydraateista samanlaisia varastorasvoja päivittäin. – Kolesterolin ja kovan rasvan käytön tutkimuksilla ei ole loogista tieteellistä näyttöä. Toiset ovat kylmäalttiita ja saavat tulehduksen muita helpommin. Syöpä niittää satoa keskimäärin 70-vuotiaana. Sitä tungetaan joka paikkaan, erityisesti piilotetaan teollisiin ruokiin. – Luonnon lähteistä peräisin olevat laadukkaat öljyt (oliivi, rypsi, kookos, pähkinä jne.), myös voi ja maitorasvat kohtuudella nautittuina, tuovat kylläisyyttä eli pitävät poissa nälän tunnetta
Ja suurin uhka ovat verenkiertoelinten sairaudet, työikäisillä 1 524 kuolemaa, vanhemmilla 7 894. Työikäisiä miehiä lähti yllättäen 1 187, vanhempia miehiä 899. voi tulla murtumia, virtsaamisvaikeuksia korjaavista hoidoista voi seurata infektioita... Elämänlaadun uhkat, surun aiheet Elämä tuottaa huolta ja murhetta erilaisten sairauksien ilmettyä. Teemme myös testamenttityön lämmöllä. Miehinen erityisongelma eli eturauhasen syöpä niitti 55 työikäistä ja 804 eläkeikäistä. Samaa sukua on usein keuhkoputkentulehdus tai keuhkolaajentuma, jotka korjasivat 83 työikäistä ja 707 vanhempaa miestä. Mikäli haluat kuulla lisää, soita Osmo Haloselle, p. 040 568 7298 Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! • Infotilaisuudet • Testamentit • Muistiot • Vuosittaiset tapaamiset (vapaaehtoinen) • Hautajaiset • Perunkirjoitus • Asunnon tyhjennys • Omaisuuden realisointi ja jako. Paljon suuremmat uhkat ovat muualla kehossa ja elämäntavoissa. Tilastokeskuksen kuolinsyytilasto vuodelta 2014 kertoo, millaiset uhkat aiheuttavat eniten tuskaa suomalaisille miehille ja heidän läheisilleen. 23 M iehiä kuoli työikäisenä lähes 6 000 ja sitä vanhempana lähes 20 000 vuonna 2014. – Potilas ei siis kuole alkuperäiseen sairauteen vaan sen seurannaisiin: verenpainetautiin, diabetekseen, sydäninfarktiin. Näistä yleisin työikäisen elämän katkaisija oli tupakoinnin rasite: kurkunpään, henkitorven tai keuhkon syöpä 319 miehellä (1 098). Työikäisiä korjasi kasvain kaikkiaan 1 354 (vanhemmat 5 109) ja syöpä 1 339 (4 962) elämää. Me Pelastusarmeijassa haluamme kohdata. Iän myötä näitä suurempi elämänlaadun uhka on dementia tai Alzheimerin tauti, työikäisilläkin 23 kuolemaa, vanhemmilla 2 476. Kohdata ihmisen. – Hoitona käytettävään testosteronin tuotannon eliminoimiseen eli biologiseen kastraatioon liittyy paljon terveyspulmia. – Näyttää siltä, ettei kuolinsyy ole ollut eturauhassyöpä, kun eturauhaspotilaan elinikää on onnistuttu pidentämään 15, jopa 20 vuotta rankoilla hoidoilla, Joensuu selittää. Autamme muistion laatimisessa ja turvaamme näin, että viimeinen tahto toteutuu myös käytännön asioiden hoitamisessa. Eturauhassyöpä piiloutuu tilastoon – Kuolinsyytilastossa on oikeastaan erittäin suuri harha, ylilääkäri Timo Joensuu sanoo. Pahoinvoinnista kertoo itsemurhien luku: 472 työikäistä, 126 eläkeikäistä. Lihakset surkastuvat, mutta vyötärölle kertyy rasvaa, yleiskunto heikkenee, ei jaksa liikkua, kasvaimet voivat painaa hermoja, Työikäisten miesten suuri uhka ovat alkoholiperäiset taudit ja tapaturmainen alkoholimyrkytys, jotka korjasivat 1012 työikäisen sadon, vanhempia miehiä 418. Tapaturmat ja väkivalta uhkaavat myös
Maaja metsätilan poikana hyötyliikunta on ollut varmaan yksi positiivinen seikka sydämeni hiussuoniston vahvuuteen, mikä osaltaan pelasti minut vakavammalta infarktilta, Timo Tapio Liias pohtii. Uusi ruokavalio on vaatinut opettelua, mutta vointi on nyt ihan toinen. Keväisin olin mukana 15-vuotiaasta lähtien Timo Liias on käynyt Leila Kattilakosken hierontakursseilla. Töitä tehtiin, eikä se ollut tietokoneen naputtamista. 24 Hampurilainen vaihtui hyvinvointiin Timo Tapio Liias oppi terveellisemmille elämäntavoille kahdeksan vuotta sitten todetun kroonisen sepelvaltimotaudin jälkeen. puuntaimien istutuksessa eri metsäyhtiöiden hakkuuaukeilla. Olin metsäalan kilpailuissakin mukana, puuntaimien istutuskilpailussa tulin toiseksi Keski-Suomessa ja valtakunnallisella tasolla olin seitsemäs. Parikymppisestä eteenpäin olin muutaman vuoden heittelemässä rautakaupassa 50 kilon lannoiteja sementtisäkkejä, joista kertyi tuhansia kiloja päivittäin. Fyysinen työ elämäntapana Timo Liiaksen, 55, nuoruudessa ei laakereilla lepäilty. – Kunto oli mahtava varmasti, koska setäni sattui olemaan paikallisen metsähoitoyhdistyksen pomo. S epelvaltimotauti kehittyy salakavalasti kymmenien vuosien kuluessa, monista eri seikoista johtuen. – Ruokatottumukset olivat to. Tupakointia, alkoholia ja läskisoosia Ruumiillinen työ oli hyväksi, mutta ikävällä tavalla terveyteen sen sijaan vaikuttivat mopoiässä alkanut tupakointi ja välillä reipaskin alkoholin käyttö
Rengasfirman kautta hän siirtyi kukka-puutarha -alalle. 25 della huonot, sillä voita leviteltiin sentti leivälle, haukattiin halvinta makkaraa ja mikäpä muu kuin läskisoosi oli lempikastike. – Silloin käytettiin sellaisia aineita, mitkä jäivät pois markkinoilta niiden vaarallisuuden takia. Täysillä vaan eteenpäin, vaikka olisi ollut paikallaan pitää kunnon loma ja hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoa, Liias pohtii. Siinä oli parin sentin siivu sianlihaa, jossa läskiä reunalla paksusti valurautapannussa paistettuna. Välillä pää oli palkkien välissä, eikä siinä kiireessä ehtinyt paksua imuriputkea vedellä perässä. Keski-Suomeen palatessani 80-luvun loppupuolella olin jo ehtinyt naimisiinkin ja pari lastakin saada aikaiseksi. Oman kasvihuoneen lisäksi hänellä oli vuokralla viljelypinta-alaa. Timo Liias on nykyään kiinnostunut kaikesta hyvinvointiin liittyvästä.. Ruokailussa meni välillä parikin tuntia, ja tuli syötyä ikään kuin ”varastoon”, koska ei tiennyt, milloin ruokaa on seuraavan kerran tarjolla tai ylipäätään olisi aikaa syödä. – Olihan niitä imureita, mutta hankaliin paikkoihin ne eivät yltäneet. Monet tehtaat siirsivät tuotantoa Viroon juuri tuohon aikaan. Tätä ennen oli jossain vaiheessa vaimokin vaihtunut ja lapsiluku oli neljä. Laivayhtiöt olivat reiluja ammattikuskeille. Läskihampurilaisia ja seisovia pöytiä Vuosituhannen vaihduttua Liias aloitti kuorma-autoyrittäjyyden. Se maistui hyvältä ja sillä pärjäsi pitkään, Liias nuolaisee huuliaan. Suurella Volvolla Liias ajeli satoja reissuja Pärnuun. Välillä hän pohti viljelyssä käytettävien torjuntaaineiden merkitystä terveyteen. Puutarhayrittäjyyttä kesti kymmenisen vuotta. Myös karjalanpaisti maistui ja peltipurkista tuli kaavittua puukolla sikaa. Stressin ja loppuun palamisen merkit olivat selvät, mutta eihän sitä suomalainen mies mene myöntämään. Kiireistä yrittäjäelämää Vähän yli kaksikymppisenä Liias teki muutaman vuoden hitsaustöitä Turussa, jossa hän hengitteli vaarallisia käryjä suuria metalliosia hitsatessaan. Epäsäännöllinen elämä näkyi niin unessa kuin ruokailussa. – Pärnun lähellä oli vakiogrilli, josta sai mahtavia hampurilaisia. Liiaksella alkoi yrityselämän kiireet. Kaikki ruoka hotkittiin tietenkin mahdollisimman epäsäännölliseen rytmiin. Kyllä niitä salaattejakin joskus sentään tuli maisteltua, Liias muistelee. – Laivalla tuli syötyä mennen tullen seisovasta pöydästä, joskus yölläkin. Toimintaa oli ympäri vuoden painottuen kevääseen, jolloin hänellä oli kymmenisen työntekijää
Muutamien minuuttien jälkeen lääkäri kysyi mieheltä, onko hänellä kipuja. Miehen kesä meni tavanomaisissa arkikiireissä, mutta kovat väsymiskohtaukset ja voimattomuus iskivät usein päälle. Lääkäri katsoi hoitajaa ja viisareita, ja kysyi vielä kerran samaa käden levätessä hartiallani. Ensimmäinen ajatus oli, että hän on varmastikin nostanut jotakin hiukan huonossa asennossa. – Myöhemmin ajatellen, että mittari pelasti henkeni. – Vastasin, ettei ole. Sain nimittäin mitattua verenpaineeni sillä hetkellä aamusta, kun lievä kipu ja voimattomuus yläkehossa seuraavan kerran tulivat. – Tavoitteenani on saada asiakas rentoutumaan, hymy suupieleen, onnen kyynel silmäkulmaan ja rentoja huokauksia. Viikon päästä menin uudestaan lääkärille valittamaan, että voimat hiipuvat. Keväällä 2008 ajot vähenivät ja elämässä tapahtui monenlaisia isoja muutoksia. Lääkäri pyysi lopettamaan polkemisen ja siinä vaiheessa minun kovaan pääkoppaani iski ajatus, että onkohan tämä vakavaakin. Liias ajatteli sen olevan vain kesäflunssaa. Pulssi oli alhainen, alle 50 ja lyöntejä jäi väliin. Kipuja ei ollut. – Kerroin ostaneeni verenpainemittarin ja mitatut lukemat. Se oli normaali. Terveystalolta lähti lähete kiireellisenä Jyväskylän keskussairaalan sydänosastolle varjoainekuvaukseen. Tämän loukkauksen ja siitä aiheutuneen kiivastuksen takia minulla repesi sepelvaltimoissa jotakin. Verenpaine oli vähän koholla, alapaineen ollessa 100. – Lääkäri Melin kirjoitti hyvät reseptit, joilla akuutti tilanne rauhoittui.. Arvot olivat kovat, sillä alapaine oli lähes 150 ja yläpainekin 220. – Toisaalta koin helpotusta, koska Joutsan päässä minulle tuli tunne, että henkilökunta ajatteli minun vain hakevan sairaslomaa. – Kerran jouduin hermostumaan oikein tosissaan ja raivosin paikallislehden toimituksessa, koska olivat vääntäneet erään oikeusjutun artikkeliksi. Verkkarit ja lenkkarit jalassa Liias ajatteli, että nyt poljetaan oikein kunnolla, kun näin suureen paikkaan kerrankin pääsi. Vakavaakin. – Menin Joutsan lääkärille, ja hän totesi kaiken olevan kunnossa. Sydänoireet närästykseksi Kahdeksan vuotta sitten syksyllä eräänä aamuna Liias tunsi hartiaja rintakipua. Verenpainemittari hengenpelastajana Sattumalta Liias näki Jyväskylän Anttilassa verenpainemittarin ja osti sen. Viimein Liias soitti paikkakuntansa terveydenhoitajalle ja kysyi: Ei tämä kai ole närästystä. 5–10 minuutin kuluttua tilanne normalisoitui ja läksin työaskareisiini. Vointi testauksessa oli ihan hyvä. He ottivat sydänfilmin levossa. Sain lähetteen Jyväskylän terveystaloon rasituspolkupyörätestiin. Ymmärsin tämän vasta myöhemmin. Mittailin uudestaan. Tilanne muuttui muutamien vuorokausien kuluessa siten, että aamun lisäksi myös päivällä tuli sama voimattomuuden tunne, hän muistelee. 26 Kursseilla tutustuu uusiin ihmisiin ja oppii uutta. Sain närästyslääkereseptin, vaikka en edes tiedä, mitä närästys on, Liias muistelee. Psyykellä on vaikutuksensa ihmisen elimistöönkin
Työt on tehty edelleen, mutta ilman kiirettä ja valoisaan vuorokauden aikaan. Maallikkona syön kolesterolipillerini, vaikka alussa olikin sivuoireita. – Terveellinen, ravitseva, sydänystävällinen ruoka maksaa reilusti enemmän kuin roskaruoka. Mutta kun se meni ohi, tuntui, kuinka maailma kirkastui. Hoitohuoneessa ei ole kelloa, ja vaikka olisikin, niin on aivan sivuseikka, mitä se näyttää. Mikäli sohvan pohjalle jää voivottelemaan sairauttaan, niin tilanne saattaa vain pahentua. Hampaiden ja ikenien moitteeton kunto on tärkeää sydämen hyvinvoinnille. – Terveysalan asiantuntija piti tunnin luennon vielä asiaan liittyvästä, mutta sillä hetkellä rasvaprosentit tai liikunnan positiivisuus ei ainakaan yksityiskohdiltaan jääneet mieleeni. Kasvot olivat terveen punaiset ja pieni itku tuli, kun huokasin jännityksestä. Hyvä niin, sillä siitä jäi erittäin mukava muisto. – Kysyin, miksi minulla oli ennen toimenpidettä välillä verenpaineet aivan tapissa. Toiselle kyljelle tehdään samoin. Tietoa on saatavana kolesterolin merkityksestä sydänja verisuonisairauksiin. Vastaus oli hyvin looginen: olen sen verran nuori, joten elimistö reagoi viisaasti: kun reikä oli niin pieni, paine piti hapekasta verta riittävästi kierrossa, toisaalta jos joku hiutale olisi mennyt poikittain, siinä olisi voinut jäädä aamulla heräämättä. Hierotaan selkä, kyljet, hartiat, niska, kallo sekä hartiat. – Kävelylenkit, pyöräily, metsätyöt ja kaikista tärkeintä on reippailla myös makkarissa! Opettelin myös joogaamaan, joka on aivan mahtavaa. Tunsin, kuinka lihaksiin ja päähän tuli virtaa, energiaa. Potilas käy vatsalleen ja käsitellään alaselkä sekä istumaluun ympäristö. – Aika menee uskomattoman nopeasti. On hyvä jopa vaistota ilman turhaa keskusteluakin joitakin asioita, sanoo Liias. Pallolaajennuksen jälkeen laitettiin verkkomainen putki laajennettuihin kohtiin samaa verisuonta pitkin. Potilas asettuu selälleen siten, että on reilusti tyynyjä pään alla ja laitetaan tyyny myös polvitaipeen alle. – Luin pari kirjaa, joista toinen kirja kumosi ensimmäisen kirjan tietoa. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo Timo Liiaksen peruskunto on peräisin lapsuuden ja nuoruuden töistä. – Hetken päästä pääsin jo toipumishuoneeseen ja olo oli hiukan pökkyräinen. Kaikki meni hyvin. Hyvinvoinnista ammatti Terveet elämäntavat ovat normaali osa Liiaksen elämää. Liikunta on Liiaksella nykyään monipuolista. Yleensä pallolaajennuspotilaat saattavat päästä kotiin samana päivänä, mikäli on vain yksi suonenkohta. Ulkomaan keikat ratin takana saivat jäädä, koska niitä ei voi sovittaa rauhallisen säännölliseen vuorokausirytmiin. Toisaalta tupakkaan ja kaljaan ei mene enää rahaa. 27 Hoito aloitetaan käsien hieronnalla Timo Liias aloittaa kevyellä käsien hieronnalla, jossa hän käsittelee sormet ja kämmenet, joihin vielä lopuksi palaa. Tämän aikana voi hiukan vielä keskustella. Toimenpide tehtiin reiden valtimon kautta. Hierontapöydällä hierottavan ollessa kylkiasennossa hierotaan pohje, reisi ja takamus. Nyt on käytynä jo toinen hierontakurssi ja vyöhyketerapiakurssi. Samoilla minuuteilla kun varjoaine meni sydämen verisuonistossa, alkoi pallolaajennus molempiin tukoksiin. Seuraavaksi hän käy vyöhyketerapiatyyppisellä hieronnalla läpi jalkapohjat, jalkaterät sekä pohkeen aluetta. – Minulla niitä oli kaksi, ja nivusen verisuoni oli herkkä vuotamaan. Kardiologi kävi juttelemassa minulle vielä hyvin rennon oloisasti. – Kaikista tärkeintä on reippailla myös makkarissa!. Näistä asioista ei tiedoteta, mutta sain itse välähdyksen anoa kursseille, jotka oli räätälöity sydänpotilaille. Tehdään hellää ja asiallista hierontaa. – Teen toistaiseksi hierontaa pääasiassa tutuille. Sepelvaltimon ahtaumat olivat kehittyneet salakavalasti pikkuhiljaa ja eihän sitä tule ajatelleeksi, että alle viisikymppisenä pumpussa olisi jotakin häikkää. Hierojan pitää keskittyä työhönsä, antaa sen tyyppinen hieronta, mitä kukin asiakas haluaa. – Syrjäsilmällä näin monitorista, kuinka ohut lanka haki sykkivässä sydämessä oikeaa kohtaa millien tarkkuudella. Arvot ja elämäntavat uusiksi Elämässä alkoi erilainen kausi, monellakin tapaa, henkiselläkin puolella huimaa hyppäystä erilaisiin arvoihin. Maailma kirkastui Lokakuussa hän pääsi varjoainekuvauksiin, joissa paljastui, että vasen ja oikea pääsuoni olivat melkein tukossa. – Miksei minulle tullut infoa Kelan kuntoutuskursseista heti syksyn 2008 jälkeen. – Räätälöityjä kursseja on erilaisia, ja suosittelenkin, että niitä kannattaa etsiä netistä ja olla itse aktiivinen. Lopuksi hierotaan vielä kädet, sormia unohtamatta. Kuntoutuksesta ei kerrota Eräs seikka jäi kaivelemaan. Seuraavana päivänä tehtiin vielä pikku testejä ja sain siviilivaatteet päälleni. Kalaa pitäisi syödä, mutta se on tyyristä aika ajoin. Joskus otan lasin viiniä hyvässä seurassa. Tavoitteenani on saada asiakas rentoutumaan, hymy suupieleen, onnen kyynel silmäkulmaan ja rentoja huokauksia. Viime syksynä hän innostui opiskelemaan hierojaksi. Suosittelen näitä kursseja lämpimästi. Mitään pikkupyrähdyksiä en edes opettele. Tärkeää on nujertaa muutkin tulehduspöpöt, esimerkiksi jalkasieni. Ravintoluennolla valmistimme lohta mausteilla. Ruokavaliossa on ollut huima opettelu. – Tunsin vain lievää kutinaa jossain kohdalla rintaa, olo oli rauhallinen ja seurasin tapahtumia uteliaana. Suolaa ei ollut lainkaan, mutta siitä huolimatta se oli todella maistuvaa. – Erilaisia levitteitä on kaupan hyllyllä kymmeniä erilaisia, vähäsuolaista leipääkin piti löytää
En jaksa odotella jossain, eikä minulla edes ole makroobjektiivia, Hacklin sanoo. Mutta kameraseurassa mukana oleminen on ollut hyvin opettavaista. – Se sai paljon palautetta. Karjalainen luonnehtii Hacklinia taitavaksi dokumentaristiksi ja ihmisten kuvaajaksi. Vanhat kuvat tallessa Vanhoja valokuvia Hacklinilla on talonsa vintti puolillaan. Se on jonkin verran kalliimpaa kuvaamista. 28 Harrastukset 12. Aloitin koulun luokkaretkiä kuvaamalla ja armeijassa kuvasin Parolan panssarikoulussa, jossa myös vedostin kuvia. Paavo-poika kulki aikanaan isänsä mukana valokuvaamassa. Vihdin kameraseuraan Hacklin liittyi noin parikymmentä vuotta sitten, ja seurankin pimiö-laitteet on jo lahjoitettu Vihdin museolle. Tapahtumien ja ihmisten kuvaaja Vuosikymmenten varrella Hacklin on kulkenut aktiivisesti vihtiläisissä tapahtumissa kuvaten niitä. Persoonaa esille Jo ennen Kuvaveljiä Hacklinilla oli kotonaan valkoinen tausta ja valoja, joilla pystyi ottamaan muotokuvia hyvin. – Olin mielestäni huippukuvaaja, mutta seurassa tunsin, etten ole mitään. Hän kannustaa oppimaan kuvausta katsomalla paljon kuvia. Toiminimellä valokuvaamoon Eläkepäiviksi harrastuksesta on muodostunut työ. – Häissä ja hautajaisissa ei tule levotonta liikkumista, kun kuvaajia on kaksi, Hacklin kertoo. – Luonto ei ole minun juttuni. Paavo Hacklin: Valokuvaamaan oppii katselemalla paljon omia ja toisten kuvia Valokuvausta jo monessa polvessa Jo poikasena alkaneesta valokuvaus-harrastuksesta on kehkeytynyt oikeastaan eläkepäivien työ vihtiläiselle Paavo Hacklinille. – Kaikki on tallessa. Sen hän tekee juttelemalla ensin kuvattavien kanssa, jotta saa heidät vapautumaan ja kertomaan hieman itsestään. Valokuvaamo käsittelee kuvia sen mukaan kuin asiakas tahtoo, mutta posliininukkeja. Kuvien katselu opettavaista Hacklin kertoo, että kun hän liittyi kameraseuraan, kuvitelmat itsestä kuvaajana karisivat siihen. – Heijastamme siellä seinälle katseltaviksi toistemme ottamia kuvia, mitä suosittelen muillekin aloitteleville valokuvaajille. Hacklinin kameravarustukseen kuuluu Canonin runko, muotokuvaja zoomiobjektiivit sekä salamat molempiin putkiin. Ihmiset muistelivat ja antoivat lisää tietoa tapahtumista ja ihmisistä, Paavo Hacklin kertoo. Hän tekee Karjalaiselle työtä omalla toiminimellään, mutta kulkee edelleen myös tapahtumien kuvaajana monissa kotikuntansa eri tapahtumissa. Kolme vuotta Kameraseurasta tuttu, Tapio Karjalainen perusti oman valokuvaamonsa, Kuvaveljet, johon hän pyysi mukaan eläkkeellä olevaa Hacklinia. polven vihtiläinen Paavo Hacklin, on seurannut isänsä perinteitä, joihin on kasvamassa myös lastenlasten sukupolvi. Heidän vanhoista työmenetelmistä ottamien kuviensa näyttelyt pidettiin Vihdissä viime keväänä. Tapio Karjalainen kehuu Hacklinia kuvaajaksi, joka osaa hienosti tuoda kuvattavien persoonaa esiin. Tätä nykyä olen siirtynyt kokonaan digikuvaukseen, vaikka on minulla toimiva filmikamera kotona. Kuvaveljet keskittyvät laadukkaisiin muotoja juhlakuvauksiin, joissa tarvitaan tavallisesti kaksi käsiparia
– Jollei kuvassa enää ole ihmisen näköinen malli, en pidä käsittelyn tuloksesta. K UKA . Kameran säädöt tutuiksi Sinänsä Hacklin ei pidä kuvankäsittelyä sen ihmeellisempänä kuin entistä pimiötekniikkaa. Monet Kannaksen paikat ja Murmansk on nähty. Perinnöksi luovia asioita Kuvausretkillä Hacklin kertoo olleensa lähinnä reserviläisporukan mukana menetetyn Suomen alueilla. Hacklin näkisi itse kuvissa mielellään harvemmin. Kameraseuraan Hacklin on saanut matkaansa jo toisluokkalaisen pojanpoikansa. Kuvaveljien studiolla Vihdin Nummelassa on valinnanvaraa. Paavo Hacklin Ikä: 71 Perhe: Vaimo, 5 lasta ja 6 lastenlasta Ammatti: Maanviljelijä/sahayrittäjä, eläkkeellä Harrastukset: Valokuvaus, rakentaminen, remontointi, puutyöt Motto: Kaikki tehdään itse.. 29 Osa muotokuvaus-prosessia on oikeanvärisen taustapahvin valinta. Nyt kultainen leikkaus on tuttu. – Samanlaista käsityötä tietokoneella säätäminenkin on. Kameraseurassa ja paljon kuvia katselemalla Hacklin kertoo oppineensa paljon kuvien sommittelusta
Katsele paljon valokuvia. Sitäkin oppii tekemällä. Jollei käyttöohje avaudu, osallistu kameran käyttökurssille, joita on kameraseuroissa ja kansalaisopistoissa. Kameraseuroissa keskitytään paljolti kuvien katseluun. Jos kuvaat ihmisiä, tutustu heihin hiukan ennen kuvaamista. Käsistään taitavana miehenä Paavo Hacklin on rakentanut ja sisustanut Kuvaveljien studion. Kuvaamaan oppii kameransa tuntemalla ja kuvia katselemalla Jo lähes 60 vuotta valokuvannut itseoppinut valokuvaaja Paavo Hacklin kertoo vinkit aloitteleville kuvaajille: 1. Kaikki nykyiset kamerat ovat hyviä, monissa kännyköissäkin on laadukkaat kamerat. 4. Opettele tuntemaan oma kamerasi. 5. 2. 30 – Valokuva on kuva, jonka ottamiseen ja onnistumiseen tarvitaan valoa, toteaa Paavo Hacklin studiovaloja säätäessään. Paavo Hacklinin työkalu on Canonin järjestelmäkamera, johon hänellä on sekä muotokuvaettä zoomiputket sekä niihin kumpaankin omat salamansa. Muista, että valokuva on kuva, jonka ottamiseen ja onnistumiseen tarvitaan valoa.. 3. Kuvankäsittely on samanlaista käsityömäistä tekniikkaa kuin pimiötekniikka
Lintuja puusta Rakentamisen ja remontoinnin lisäksi muukin käsillä tekeminen kiehtoo Paavo Hacklinia. Hän osaa tuoda kuvattavien persoonaa esiin. Sukutila Vihdin Ojakkalassa oli vielä 1960-luvulla karjatila, muutettiin sitten viljatilaksi ja kun olisi pitänyt laajentaa ja tehdä suuri investointi, muutettiin lyhyen sonninkasvatusjakson jälkeen sahayritykseksi. Talo uusiksi Sukutilan vanhaan päärakennukseen on muuttanut pojan perhe. – Vuonna 1970 navetta muutettiin höyläämöhalliksi ja kotitarvesahaus muuttui ammattimaiseksi. Tilauksiakin olisi jonossa, mutta niistä Hacklin ei oikein piittaa – valokuvaus kun vie nykyisin sen verran aikaa. Ulkomuoto on pysynyt samana. – En ole voinut syödä kuormasta, sillä olen pitkään ollut keliaakikko. Pihaan on syntynyt metso, lokki ynnä muuta. Paavo Hacklin on kunnostanut tilan rakennuksiin kuuluvaa vuoden 1902 huvilatyyppistä rakennusta omaksi ja vaimonsa kodiksi neljän vuoden ajan. Olen tosin huomannut, että nivelvaivoihin hoitovastetta on antanut glukosamiini. Karjankasvatuksesta sahayritykseksi – Toivoisin, että voisin antaa seuraaville polville perinnöksi luovia asioita. Eteiseen on rakennettu pesutilat. Glukosamiinista apua 71 vuoteen vielä aktiivisesti kaikessa mukana olevalla Hacklinilla on myös mahtunut kremppoja oman terveytensä kanssa. Itse kuvattavaksi asettautuminen oli oudompi tilanne. Minulle on tehty kaksi pallolaajennusta, joten joudun syömään sydänja verenohennuslääkkeitä. Teksti ja kuvat: Mira Piispa. – Perinteinen rakentaminen kiinnostaa. Siedän vain kauraa vähän. Hän on alkanut tehdä moottorisahalla puusta lintuja. Periaatteena perheessämme on aina ollut että kaikki tehdään itse. Toivoisin, että voisin antaa seuraaville polville perinnöksi luovia asioita. 31 Alunperin Paavo Hacklin oli maanviljelijä. Tilalla on esimerkiksi 5-kutterinen listahöylä vuodelta 1928, jolla voidaan tehdä muun muassa antiikkisia listoja, yhä joskus vanhan höylän kanssa töitä tekevä Paavo Hacklin kertoo. Lattialankuistakin saatiin säästettyä osa. Sahaa jatkaa kaksi pojista. Polven kierukkavaurio on jo leikattu, mutta nyt lonkan kuluman kivun kanssa pärjää vain pillerillä päivässä. Pidän omia harrastuksiani kuvaamista ja kädentaitoja sellaisina. Entinen yrittäjä sanoo olevansa yrittäjä kuolemaansa asti, koska palvelusten pyytäminen ei ole ollut luontaista.–mp Paavo Hacklin ottaa paljon muotokuvia. Eturauhaslääke pitää eturauhasen laajentuman kurissa. Glukosamiini on nivelissä luonnostaan olevaa ainetta, joka vähenee iän myötä, ja siksi sitä käytetään nivelten rappeutumisen ehkäisemiseen ja hoitoon. Olen purkanut kaiken ja laittanut hirsirunkoon perinteiset eristeet. – Leikkausjonossa olen. Saha on voinut kilpailla massatuotannolle erikoisuuksillaan. Se on siirtynyt myös seuraaville polville, sillä mopoiluun ja moottoripyöräilyyn varat pojat saivat aikoinaan vain itse tilan töitä tekemällä. Sukupolvenvaihdoksen perhe teki kymmenen vuotta sitten. Ensin hän käyttää valokuvaa mallinaan ja lopuksi viimeistelee ulkonäön timanttilaikalla ja maalaten
32 Selviytymistarina V astoinkäymisiä on ja sairauksia tulee, mutta tärkeintä on iloinen mieli ja positiivinen elämänvire. Elämää pitää elää rohkeasti Rohkeus elää ja pitää yllä positiivista asennetta, itsensä hyväksyen ja muita rakastaen on auttanut hämeenlinnalaista Päivi Peltosta selviämään paljosta elämässä. Parasta lääkettä on elää täysillä ja uusia asioita kokeillen, sanoo Päivi Peltonen 71. Päivi Peltonen on kokenut syövän, sydäninfarkteja ja 30 eri leikkausta. – Olen köyhä mummo, mutta äärettömän rikas nainen ja äiti. Tätä elämää pitää elää rohkeasti
Alkuvaiheessa mukana oli koko perhe. Peltonen koki kahdeksassa kuukaudessa avioeron, syövän, vaikea masennuksen ja ensimmäisen sydäninfarktinsa. – Leivoin kotona kahtena päivänä ja pakkasin Toyotan niin täyteen leipää kuin autoon vaan mahtui. Jo pelkkä työkin piti kuntoa yllä, sillä 40 kilon jauhosäkkien ja taikinan nostelu takasi, että hien sai pintaan kuumassa leipomossa. Moniosaaja tekee nahasta ja turkiksista vaikka kettuja.. Helsingistä maalle muuttaessaan Peltosen toiveena oli päästä leipomaan leipää kunnon uunissa. Osan myin itse, osan kuljetin Helsinkiin kauppoihin, joissa ne myytiin. Leivontaharrastus alkoi 50 neliön pirtissä, mutta myöhemmin leipomo muutti vanhaan navettaan, joka purettiin ja rakennettiin uudelleen leipomoksi Peltonen sanoutui irti työstään vuonna 1984, leipoi 15 leipää ja meni myymään ne Hämeenlinnan torille. Sellainen oli Tuuloksessa. – Olin hammashoitaja ja täysin kyllästynyt työhöni. – Nyt kiitän itseni siitä että pidin aikanani kunnostani huolta, sillä sydän ja keho ovat kestäneet myös kaikki leikkaukset. Luonteenominaisuuksiini kuuluvat nopeus, selkeys ja visuaalisuus, niistä oli apua arjen rutiineiden hoidossa. Peltonen myi yrityksensä 2001 ja lähti vuonna 2004 Portugaliin, jossa hän vietti seuraavasta neljän vuoden aikana kaksi vuotta. 33 Elämää pitää elää rohkeasti Peltosen sanoilla on katetta. Mehiläisessä tukos avattiin onnistuneesti, vaikka mahdollisuudet olivat vain kymmenen prosentin luokkaa. Leivät kävivät kaupaksi heti. Olimme kolmen lapseni ja mieheni kanssa muuttaneet Helsingin Katajanokalta vuonna 1974 maaseudun rauhaan Hämeenlinnan Tuulokseen. Hän osoitti rohkeutta – joidenkin työkavereiden mielestä kenties hulluuttakin – vaihtaessaan virkanaisen turvatun toimeentulon torimyyjän elantoon 1980-luvun alkupuolella. Peltonen ei häpeile vanhenemista. Portugalissa hän sai infarktin numero kaksi. Portugalissa Peltonen oli menehtyä, mutta lapset hakivat hänet Suomeen. Ideana oli lisäaineeton kilon leipä, puulämmitteisessä uunissa arinalla paistettu ja paperipussissa myyty. Vuosi 1994 oli suurten mullistusten aikaa. Peltonen käväisi niin sanotusti pilven reunalla, mutta palasi takaisin. Laajensin leivistä wienereihin ja muihin leipomotuotteisiin. Ilmiö osuu jokaisen ihmisen kohdalle. Kahdeksassa kuukaudessa elämä pyörähti ympäri Tuulos-Rievä kasvoi yrityksenä, mutta työ uuvutti Peltosen. Toyota niin täyteen leipää kuin mahtui Peltosen leipien kysyntä kasvoi ja hän ryhtyi kiertämään markkinoita Hämeenlinnan lisäksi muun muassa Lahdessa ja Tampereella. Seuraavista vuosien 2010 ja 2013 infarkteista jälkimmäinen oli jälleen viedä hengen. Peltosen sydämen koko oikean puolen todettiin olevan tukossa. Silti hän jatkoi yrityksensä vetämistä perhe ja vierastyövoimaa apunaan. Peltonen piti huolta kunnostaan. – Myin ensimmäiset 15 leipää 150 markalla. Ehdin ulkoiluttaa koiran, ottaa nokoset tai käydä vaikka pyöräilemässä ja hoitaa perheen ennen kuin aloin leipoa seuraavan päivän tuotteita. Enimmillään leipiä valmistui päivässä satoja. – Tyypillisinä päivinä kaikki leivät oli myyty kello yhteentoista mennessä
Meditoin sielunrauhaa itselleni, ja lähetän samalla kaikkialle rakkautta sekä hyvää oloa ajatuksen voimalla eetteriin. Olen oppinut elämään tätä hetkeä, enkä ole jäänyt infarkteihin kiinni. – Rohkeus elää, itsensä tunteminen ja rakastaminen auttavat jaksamaan. Peltonen käy säännöllisesti tarkkailussa. Käyn kaikki akupisteeni läpi lastalla, mikä antaa notkeutta, ja tekee iloisen olon. Ihmisen pitää joskus hiljentyä. Silloin on aikaa kuunnella itseään, ajatella ja luoda. Puhdas luonto,vesi, ilma, ruoka ja rakkaus ovat kantavia voimia elämän matkalle kaikkialle. Viimeisin sydänfilmi otettiin kahdesti, koska ensimmäisellä kerralla laite osoitti sydämen rytmin normaaliksi, toisella samoin. Olen omaksunut lapsuudesta kaksi tunnuslausetta: antaessaan saa ja tee muille se, mitä haluaisit itsellesi tehtävän. Minulle on tärkeää hupsuttelu ja yhdessäolo lasten, lastenlasten ja ystävien kanssa. Peltonen lukee hyvin paljon ja hoitaa itseään vaihtoehtoisilla tavoilla. Vastoinkäymisistä huolimatta asiat on nähtävä valoisasta näkökulmasta. – Kun soitin tyttärelle uutiset, hän kehotti järjestämään juhlat. Infarkteihin ei pidä jumittua Viimeisimmän infarktin jälkeen Peltonen sairastui syvään masennukseen, mikä on tyypillistä infarktin jälkeen. Negatiivisuus vetää puoleensa negatiivisuutta positiivisuus positiivisuutta. – Olen oppinut kuuntelemaan itseäni ja tiedän, ettei väsyneenä pidä rehkiä. Toivon ihmisten ymmärtävän sen energian, jota saamme maailmankaikkeudelta. Olen Äitimaan suuri ihailija. Nautin elämästä ja teen asioita, käyn vaikkapa marjassa, murehtimatta sydäntä. 34 – En infarkteista toipuessani olisi uskonut eläväni tänne saakka.. – Ihmisen pitää pystyä tuntemaan vihaa ja pettymystä, mutta ennen kaikkea iloa. Ihminen venyy, kun hänellä on halua elää ja kokea. Ihmistä pitää aina kiittää ja kannustaa sekä tuoda iloa ja valoa kanssaihmisiin. Rohkeus ja henkiset voimavarat auttavat jaksamaan Peltonen on koko ikänsä ollut vaihtoehtoihminen. En ole niiden kokemusten jälkeen pelännyt kuolemaa, mutta kipua sitäkin enemmän. – Suhtaudun lääketieteeseen tietyllä varauksella, vaikka lääketiede on pelastanut henkeni. Menin tansseihin, vaikken voinutkaan tanssia. Lääkkeitä käytän minimimäärän. Rumpujen valmistus on yksi Peltosen taitoja.. Olen omaksunut lapsuudesta kaksi tunnuslausetta: antaessaan saa ja tee muille se, mitä haluaisit itsellesi tehtävän. – Lähdin Lappiin ruskan ja luonnon takia. Rakastuin ja masennus hävisi sen sileän tien. – Hoidan itseäni uimalla, sadevesisuihkulla ja kiinalaisella hoitotavalla päivittäin
Nautin hiljaisuudesta. Puukko ja tuppi ovat omaa tuotantoa. Peltonen maalaa, kirjoittaa, tapiseeraa, rakentaa, suunnittelee ja valmistaa nahkaasuja, hattuja turkisliivejä, kirjoittaa runoja ja ajatelmia. Peltonen maalaa kun inspiraatio iskee. 35 Syöpä sai Peltosen käsissä ilmeen taulussa. Vaatteiden valmistusta silmälläpitäen Peltonen perusti uuden yrityksen Väriläiskän. Lapin hiljaisuus koskee korviin kolme päivää, kunnes korva tottuu siihen. Ateljee on täynnä Lapissa tehtyjä maalauksia. Parikymmentä vuotta sitten Peltonen vuokrasi Saariselän eteläpuolella sähköttömän talon. Lapista saa voimaa Yksi voiman lähde on ollut Lappi, jossa Peltonen on käynyt vuosittain 56 vuoden ajan. Lapissa luovuus kukkii. Metsästä ja luonnosta saa energiaa. – Ensimmäisen Lapin matkani tein isän ja kahden serkkuni kanssa vuonna 1960. Hyvän tuulen purjeet lähtevät lastenlapsille.. Olen viettänyt yksinäisessä talossa kynttilänvalossa ja hiljaisuudessa kolmekin kuukautta. – Taulut, kirjoitukset, käsityöt ja vaatteet ilmentävät kaikki Lapin luontoa, henkeä ja perinteitä. – Lappilainen vuokraisäntä ei meinannut sitä vuokrata, koska epäili, ettei etelän tyttö niissä oloissa selviäisi. Koko matkan aikana ohitimme kaksi autoa. Sieltä löytyy myös kokoelma poronnahoista ja erilaisista turkiksista työstettyjä uniikkeja Päivin suunnittelemia ja ompelemia takkeja, liiveja ja asuja
Peltosen kokemusten mukaan ihminen venyy, kun hänellä on halua elää ja kokea.. Peltonen ei häpeile vanhenemistaan, vaikka yhteiskunta tuntuu kieltäneen vanhenemisen. – Kun tekee sitä mitä huvittaa, jakaa se ihmisille hyvää oloa. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Piirakka valmistuu kokemuksella ja taidolla nopeasti. Olen opetellut olemaan sotkeutumatta lasteni tai lastenlasteni elämään, tosin joskus sellainenkin mieliteko tulee. 36 Itseensä uskominen on tärkeää Peltonen kehottaa jokaista arvostamaan omaa näkemystään. – En omista älypuhelinta tai edes tietokonetta. Se ilmiö osuu jokaisen ihmisen kohdalle. – Viisivuotias lapsenlapseni istui sylissäni alaleukaani sivellen ja sanoi, että mummo sinulla on kupruja, olet oikea ryppyhaukka. – Takavuosina saatoin maalata 40 akvarellia vuodessa, nyt en maalaa, koska ei ole inspiraatiota. Näillä näkymin näyttely jää viimeiseksi. Viime päivinä ole tehnyt lapsenlapsilleni hyvän tuulen pursia, joissa purjeina on Lapista keräämiäni maakotkan sulkia. – Maalaan, kun sisäinen ääneni sellaiseen kehottaa. Peltonen kokee, että nyky-yhteiskunta syrjii ikäihmisiä, koska kaikki menee sähköiseksi. Tämän kesäinen taidenäyttelyni Puutikkalan kyläkaupan vanhassa navetassa Pälkäneellä keräsi 1 000 katsojaa. Haluan olla rakastava ja rakastettu äiti ja mummo. Se on itsensä hyväksymistä. Teen asioita, koska haluan kokeilla, pystynkö tekemään jotakin. Se kohteliaisuus ilostutti pitkään
keskitty Ravitse aivoja, saavuta parempi keskittymiskyky New Nordic Oy: (09) 8540 742 ark. www.newnordic.com Nyt voin vihdoin keskittyä! Tanskalainen Ingelise on 70-vuotias eläkeläinen, joka toimi aiemmin siivous rman päällikkönä Kööpenhaminan lentokentällä. Olen nyt läpäissyt molemmat kokeet. Ne sisältävät: jodia, joka edistää normaalia kognitiivista toimintaa kuten muistia ja keskittymiskykyä, pantoteenihappoa, joka tukee aivojen normaalia suorituskykyä ja B-vitamiineja, jotka tukevat hermoston normaalia toimintaa sekä vähentävät väsyneisyyden tunnetta. Luin Clear Brainista – Luin kerran hammaslääkärissä lehdestä Clear Brainista. Huomasin eron! – En käyttänyt kerran vähään aikaan Clear Brainia ja huomasin eron selvästi. Se oli minulle liian vaikeaa. – Kun aloitin Clear Brainin käytön, läpäisin sekä teoriaettä ajo-osuuden helposti. Tabletti, joka ravitsee aivojen muistikeskusta muutamassa tunnissa New Nordic on kehittänyt innovatiivisen tuotteen, joka ravitsee aivoja erityisen tehokkaasti. Minulla oli vaikeuksia keskittyä, ja jouduin harjoittelemaan taskupysäköintiä uudestaan ja uudestaan. Yksi lapsistani asuu Kööpenhaminassa ja toinen Pohjois-Sjellannissa. Tämä on mahtavaa, hän kertoo tyytyväisenä. Kun olin käyttänyt sitä muutamia viikkoja, huomasin pärjääväni paremmin sudokussa. Minusta tuntui, että pystyin keskittymään helpommin lukemiseen ja että lukemani myös pysyi muistissani. Aloin käyttää taas Clear Brainia ja huomasin eron pian. – Jouduin uusimaan ajokorttini, koska tarvitsen autoani liikkumiseen. Halusin kokeilla sitä. Clear Brain –tabletit sisältävät täsmäravinteita, jotka tukevat ja edistävät aivojen normaalia toimintaa. Se sopii sekä vanhoille että nuorille. Viikoittainen sudokunikin tuottaa minulle taas iloa. 10–16 info@newnordic.. Clear Brain -tabletteja voi käyttää kuurinomaisesti silloin kun on tärkeää saada asioita hoidettua keskittyneesti ja tehokkaasti. Nautin siitä, että voin taas käyttää autoa ja ajaa, minne haluan. Minulle oli tärkeää saada ajokorttini uusittua, jotta pääsen tapaamaan lapsiani. En koskaan lakkaa käyttämästä Clear Brainia. Se voi auttaa aivoja saaNEW NORDIC Online Store MAINOS vuttamaan parhaan mahdollisen suorituskyvyn ja kognitiivisen toimintakyvyn. Harjoittelin silloin ajokoetta varten. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta, Sokos-tavaratalosta tai apteekista.
Nyppylällä kelkka ja minä nousimme ylös lumikinkamaan. Silmä ei pystynyt erottamaan pieniä yksityiskohtia vitivalkoisessa maastossa. Siihen saakka hän selvisi sitkeydellään ja pitämällä huolta itsestään liikunnan avulla. Tuisku oli tehnyt kepposia. Työturvallisuudesta pitää huolehtia Juhani Vilon onnettomuus sattui työssä, työmatkalla. Nyt hän on toipunut kahJuhani Vilo: Kipeän selän kanssa eläminen vaatii syvähengitystä, lepoa ja pientä liikettä Liikuntakyky takaisin vuosikymmenten jälkeen Juhani Vilon selkäsairaus jatkui nikamamurtuman hoitamattomuuden tähden 27 vuotta. Aikaa kului yli 23 vuotta, kunnes Juhani Viloa alettiin hoitaa oikein hänen omasta aloitteestaan. Keskusliikkeelle maatalouskoneita myynyt Vilo oli työporukkansa kanssa Rovaniemellä testaamassa moottorikelkkoja sekä niiden ominaisuuksia ja nopeuksia. Hänen oma onnettomuutensa tapahtui siitä huolimatta, että työturvallisuudesta oltiin yritetty huolehtia, mutta vielä tarkempi olisi pitänyt olla. Kaksi korjaavaa leikkausta ovat parantaneet tilannetta huomattavasti. Onnettomuudesta johtunut selkäsairaus varjosti hänen elämäänsä aina näihin aikoihin saakka. Tukija liikuntaelinsairaudet desta selkäleikkauksesta. Kävely ja polkupyöräily sujuvat taas. – Yön tuomia säätilan muutoksia ei oltu tarkistettu aamun testiä varten. Siitä lähtien hän kertoo olleensa kärkäs puuttumaan siihen, jos jossain väheksytään työturvallisuutta. Nuoruudessa liikuntamuotoja olivat tanssi, hiihto ja laskettelu. 38 S iitä on nyt 27 vuotta, kun lahtelaisen Juhani Vilon, 70, elämä muuttui. Olin ensimmäisiä taipaleelle ajaneista. – Lapin tuiskuava, pehmeä, höytyväinen lumi pysyy pöllytessään ilmassa kauan. Juhani Vilo harrasti kotikylällään Porlammilla tanhua ja polkkaa jo kuusivuotiaasta saakka. Peruskunto ja liikuntamyönteisyys ovat lapsuuden peruja, kun viisi kilometriä kyläkauppaan mentiin pyörällä tai hiihtäen parisen kertaa päivässä
– Kelkasta putoaminen tuntui hirvittävältä. Parantuminen edistyi ja Vilon selkää seurattiin aluksi tiheämmillä ja sitten harvenevilla kontrollikäynneillä sairaalassa kahden vuoden ajan. Sen jälkeen hänen oli tyydyttävä toiseksi parhaaseen eli ruotsalaiseen Saabiin. Suora selkäranka hillitsi kipua Työvuosinaan ja pitkinä työpäivinään Juhani Vilo tunsi itsensä välillä oikein kipuiseksi, toisinaan kipu muistui mieleen vain joka toinen päivä: – Kipua seurasi varsinkin sen jälkeen, kun olin tehnyt enemmän kumartamisliikkeitä. Sisulla kotiin ja sairaalaan Hammasta purren pitkä matka kotiin onnistui. Auton etuistuin ratkaiseva Istumisessa Vilon onni oli hyvä työterveyshuolto. Hän lähti SOK:n palvelukseen myymään maatalouskoneita, ja jäi sille tielleen maatalouskaupan palvelukseen. ja putosimme alas kokien rajun pysähdyksen. Miljoonia kilometrejä ajanut Vilo kehuu entistä, kotimaista Saabia. – Hoitajat valitsivat minulle aina huippuhyvät tuolit. Kovaa kipuani ei lääkitty kunnolla Lapin keskussairaalassa. Mietin, miten pääsisin kipeänä lentoasemalle, koneeseen, Vantaalta kotiin ja lääkäriin omalle paikkakunnalleni. – Lääkärikäynnin jälkeen makasin kolme viikkoa paikallani Heinolan reumasairaalassa selkäpotilassängyssä, että murtuneen luun parantuminen saattoi alkaa, Vilo kertoo. Kivut olivat kovat, alaselkä turposi. – En pystynyt estämään tilannetta jalkalihaksillani, vaikka olin harrastanut urheilua koko nuoruuteni ajan ja jatkanut aikuisiässä. Juhani Vilo Ikä: 70 Ammatti: Eläkkeellä Synnyinpaikka: Lapinjärvi, Porlammi Asuinpaikka: Lahti Perhe: Vaimo Harrastukset: Liikunta, vapaaehtoinen maanpuolustus ja veteraanityö Elämän motto: Turvallisuus ja auttaminen ovat tärkeitä. 30.3.1989 sain lannerangan toisen nikaman murtuman ja muita vaurioita, jotka juontavat juurensa onnettomuuteen. Kipeys tuntui silloin 2–3 päivää. Vilo sai siirtyä yöllä kuvien ottamisen jälkeen kotiinsa. Olen onnettomuudestani lähtien aina kiinnittänyt autossa ensimmmäisenä huomiota siihen, että etuistuintuoli on hyvä, mielellään sähköisesti toimiva, Vilo sanoo. – Kotiväkeä ei voinut hotelista puhelimen kautta hermostuttaa. 39 K UKA . Murtumasta heti hirvittävä kipu Kypärä ja vyötärön alueen selkätuki eivät estäneet sitä, että Vilon selkänikamat murtuivat tärähdyksen voimasta. Kuitenkin potilaiden pitäisi oikeasti osata selittää kipunsa lääkärilleen eli tarkkailla aistimuksiaan edeltäviä toimia ja tilanteita sekä pystyä paikallistamaan niiden vaikutus. Sitten hoito loppui, vaikkei selkää oltu hoidettu terveeksi. – Makasin hotellissa seuraavaan päivään. Piti koettaa pitää selkäranka mahdollisimman suorana ja valikoida harrastuksensa sitä tukevasti, Vilo sanoo. – Nuorimmasta veljestäni tuli tilamme jatkaja, joka on siirtänyt viljanviljelytilan jo edelleen seuraavalle polvelle. Minä viehätyin myyntityöstä: Pidin sydämen asianani vaikuttaa siihen, että suomalaisilta pelloilta saadaan hyvälaatuista viljaa, siitä leipää ja ruokaa jokaiselle. – Autot ovat nykyään niin hyviä, että vain etuistuinten muoto ja säädöt ratkaisevat, Vilo sanoo. Kun jotain kehossa murtuu, sen kyllä tietää kivusta. Vaikka työni vaati ainaista matkustamista Etelä-Suomessa ja Baltian maissa, sen sisältö motivoi minua jaksamaan selkäkivuistani huolimatta. Työ sydämen asia Juhani Vilo on maatalouskoulutuksen saanut maatalon poika Lapinjärven Porlammin kylästä Itä-Uudeltamaalta. Selkäsärky on kuin ukkosen repimä haava.. Minua sanottiin yhdeksi ryhdikkäimmistä henkilöistä, joita koskaan oli nähty. Kuumailmapallon kyydissä
– Alunperin murtuneen nikaman lisäksi korjattiin L 4.–5. Vyötäröstä alaspäin kaikki tuntui vain kipeältä massalta. – Minulla oli 35 vuotta työkokemusta. – Kun paikalliselta sairaalalta loppuivat hoitokeinot, menin itse oikein kipeänä taksilla jo vuosia sitten. – Kun selässä olevien viiden suuren arven kiinnikkeet irtosivat, selkä musteni, kun siihen syntyi kananmunan kokoisia Lepotauot elintärkeitä Selkäkipunsa hyvin tunteva Juhani Vilo kertoo myös, että selän lepuuttaminen 20 minuutiksi auttaa aina. Hän on järjestön Lahden yhdistyksen varapuheenjohtaja ja Orimattilan reserviläisten kunniapuheenjohtaja. Noin 60-vuotiaaksi aktiivisena reserviläisenä toimineelle Juhani Vilolle sotaveteraanityö on nykyään rakasta. Yksityislääkärin kautta leikkaukseen Samanlaista omaa vastuuta Vilolta kysyttiin myös silloin, kun hänen jalastaan meni jo tunto. – Se on fakta, että kivun aistimuksen voimakkuus on hyvin yksilöllistä. Ei tarvitse enää tanssia, kuten minä nuoruudessani.. Tuntohermoni olivat puristuksissa, kun välilevyt olivat nikamamurtumani seurauksena kuluneet pois myös muista nikamaväleistäni. Kun liikkuu vaikka vähänkin, pystyy tekemään jotain itselleen kivaa, vaikka kävelemään ja seurustemaan toisten ihmisten kanssa. – Onneksi opin fysioterapeutilta oikean hengitysrytmin Vilo pitää tutkimuksia erittäin tarpeellisina ja Suomessa huippulaadukkaina. nikamat ja asennettiin silikoniimplantit ja titaanilevyt ruuveilla ja jäykistettiin selkäranka. Ensimmäisenä viidessä minuutissa rentoutuu ja 15 minuutissa säteilevä kipu rauhoittuu. – En pystynyt enää paikallistamaan kipua. Tuntuu mukavalle, kun suuren tehtaan johtaja vielä soittelee ”maatalous-ukkia” vierailemaan tehtaalla. Ilman syvähengittämistä ei pärjää. Pieni liike ja hengitys auttavat Siinä mielessä Juhani Vilolla oli hyvä tilanne selkänsä kanssa, että hänellä oli oikeita neuvoja antaneita perhetuttuja terveydenhuoltoalalla muun muassa Päijät-Hämeen keskussairaalassa. Itselläni vain on se vika, että tuppaan nukahtamaan tuossa 20 minuutissa. – Vuosi sitten takareiteni meni tunnottomaksi, jolloin kaikki muut kipuaistimukset tulivat suurempina. En tee pitkiä lenkkejä, mutta pientä liikuntaa harrastan aina. Kaksi korjaavaa leikkausta Vilolle tehtiin vielä kaksi pitkästä hoitamattomuudesta johtunutta leikkausta viime vuoden helmija maaliskuussa Töölössä. Hän pyysi Lahdesta tiedot Töölön sairaalaan leikkausta varten. Selkäsairaus haittasi työntekoa välillä paljonkin, ja haitta-aste olisi ollut riittävän suuri eläkkeelle jo aiemmin. Töölön sairaalan kirurgi Juha Pohjola avasi ensimmäisessä leikkauksessa 12.12.2012 kaikki selkähermot, jolloin Vilon hermokipu helpotti eikä sitä enää tuntunut vuoden kuluttua kuin painaessa johonkin. Selkäsairaan röntgen seisten ja magneettikuvat maaten näyttävät erot selän luissa ja nikamissa. – Kaiken työn ja askareen voi keskeyttää. Työkyvyttömyyseläkkeelle Juhani Vilo siirtyi 59-vuotiaana, koska suuri määrä autolla ajamista alkoi olla selän jaksamisen kannalta liikaa. – Liikunta on toinen elintärkeä asia. – Kuitenkin potilaiden pitäisi oikeasti osata selittää kipunsa lääkärilleen eli tarkkailla aistimuksiaan edeltäviä toimia ja tilanteita sekä pystyä paikallistamaan niiden vaikutus. – Aikaa hoidon saamiseen meni yksityisen kautta huomattavasti vähemmän, mutta maksoin itse vain reilun satasen lääkäristä,145 euron hintaisen magneettikuvan sekä kaksi kolmasosaa matkakuluistani. Kipumassaksi vyötärön alapuolella Niin kauan eläkkeelläkin Juhani Vilo tunsi selkäkipunsa olevan hallinnassa, kunnes se alkoi viedä hermoaistimuksia. Vilo sanoo, että lepo, syvähengitys ja liikunta ovat avaimet siihen, että ylipäänsä pystyy elämään kivun kanssa. Vilo teki työnsä hammasta purren, sillä se ja siitä saatu arvostus ovat tärkeitä edelleen. Helsinkiin yksityislääkärille. Leikkausten jälkeen kivut olivat niin ikään hirvittävät. Vasen jalkani meni alta pois vuoden 2012 keväällä. Selkäranka on siitä ihmeellinen elin, että nuoruuden veri kiertää siinä automaattisesti 17– 18 ikävuoteen asti, mutta sitten veri on saatava kulkemaan siinä omalla liikunnalla. Ortopedien piti vain todeta, että onnettomuuden epäonnistuneesta hoidosta seurasi lisäongelmia. Jos korostaa kipua, lääkärit eivät välttämättä mitenkään saa selville kivun aiheuttamaa kohtaa. 40 Nousen kahdesti yössä ylös, ettei liikkumattomuus kangista ja kipeytä selkääni liikaa. Mitä enemmän pientä liikettä, sitä enemmän verta pumppaa kaiken aikaa ja särky helpottaa
Aamulla pitää lähteä liikkeelle hitaasti ja venytellen. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Juhani Vilon kotialbumi Armi Aktiivituoli auttaa ylös, kun selkä, lonkka tai polvet vaivaavat www.armi-aktiivituoli. Liikkumaan pystyin vain lyhyitä aikoja ja hitaasti, mutta nyt jo pidempiä aikoja. Mutta polkupyöräily tuntuu jälleen ihan hyvältä. Lapin mökillään Vilot käyvät myös, ja nykyisin tauottavat pitkän automatkan istumista useammin. – Siinä tutustuu oikein hyvin Suomen erilaisiin puoliin, ja reittejä voi vaihdella, Juhani Vilo muistuttaa. – Silloin ollaan kivun kestossa menty jo eteenpäin. Vessan sijainti on vieraissa paikoissa katsottava valmiiksi etukäteen. Vilo jatkoi lisäksi jo totutuksi tullutta itsehoitoaan. 41 mustelmia. Puolen vuoden jälkeen vähemmän lääkettä Sitä, että hoitava lääkäri kannusti ja kertoi tilanteen helpottavan kolmen kuukauden kuluessa, pitää Juhani Vilo aivan oikeana menettelynä. – Vaikkei Pekka Pouta olisi sanonut, että huomenna myrskyää, tunnen sen jopa jo noin vuorokautta ennen selässäni. Kun pitää rauhoittua, mennään mato-ongelle ja nautitaan retkiolosuhteissa herkuista. Heille vaari haluaa välittää liikunnallista elämäntapaa. Juhani Vilo liikkuu yhdessä lastenlastensa kanssa. Sillä tavoin elämässä pysyy hauskuus. – Silloin, kun kipu tulee, pinna lyhenee miehellä huomattavasti. Seniori TERVEYS 5,90 5/2016 6,70 Näyttelijä Leena Uotila ei kiirehdi eläkkeelle Liiku aivosi voimakkaiksi Huonot hampaat suuri riski sairastua Lihavuusleikkauksia tehdään Suomessa liian vähän Jalat syyniin – terveyden tähden Palvelutalo Rudol?ssa asuu monenikäistä väkeä Jouko Piirola antaa sopivasti toimintaa 81-vuotiaille keholle ja aivoille Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue TERVEYS Seniori SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. 1,5 vuotta leikkauksesta Kun on kulunut 1,5 vuotta leikkauksesta, on Vilon täytynyt jättää 26 hiihtoja laskettelusuksiparia muistoksi mökin varaston seinälle. – Nousin kahdesti yössä ylös, ettei liikkumattomuus kangistanut ja kipeyttänyt selkääni liikaa. Hänelle rakasta on vapaaehtoinen maanpuolustus ja sotaveteraanityö. – Myös lihaskuntoni meni kahdessa leikkauksessa ja yhdessä verenmyrkytyksessä todella huonoksi. Se kuuluu minusta osana heidän kunnioittamiseensa. Päiväunia tai lepohetkiä makuullaan ei välttämättä päivän aikana tarvitse. Ikävä vaiva pitkästä istumisesta on selässä tuntuva kipu, jonka seurauksena tulee nopeasti asiaa vessaan. Kun sää muuttuu, Vilo tuntee vaihtelun. Asteittain lisää liikuntaa Kun liikuntaa on pystynyt asteittain lisäämään, kertoo Vilo, ettei paino ole enää noussut. Pidä huolta itsestäsi ja läheisestäsi 040 350 7117 asiakaspalvelu@tamergo. Jos 95-vuotiaat veteraanitkaan eivät kovin pokkuroi pystyyn, en minäkään voi tehdä niin. Puhelimitse: 09-413 97 300. Leikkauksen jälkeen minulta kului paljon särkylääkettä puoli vuotta, mutta sen jälkeen on helpottanut. Onneksi huonoja päiviä on enää silloin tällöin ja maksimissaan kaksi peräkkäin, Vilo toteaa. Tunto meni pois kovasta särystä johtuen. Sen sijaan tarvitsen lenkkareissa silikonipohjallisia kävellessä, sillä muuten tärähdys ei tunnu hyvältä. Pitkät istumiset särkylääkkeen avulla Särkylääkkeitä Vilo käyttää vain äärimmäiseen tarpeeseen. Internetissä: www.senioriterveys.. – Lapsen liikunnan iloa ei saa pysäyttää, eikä estää. Mukana monipuolis et jumppaohj eet! . Jokaiseen päivääni kuuluu nykyään myös kahden tai neljän kilometrin kävelylenkki, askelmittarillaan noin 7–10 000 askelta päivittäin mittaava Vilo kertoo. Vaimo tuntee sen jo hengityksestä, että olisi aika ottaa kipulääke. Terveitä elämäntapoja ja iloa Vilot viettävät paljon aikaa suvun ja ystävien kanssa. Muuten potilaan mieli menisi matalaksi, jos hänellä olisi tieto, että parantumiseen meneekin puolitoista vuotta. Lehti ilmestyy 8 kertaa vuodessa Tilaa Senioriterveys: Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. – Luulen, että tanhut ja polkat on tanssittu, ja poski poskea vasten onnistuisi enää. – Johtokunnan kokouksissa ja veteraanien siunaustilanteissa otan vesilasin kanssa huomaamattomasti lääkkeen, että jaksan olla nousematta paikallani. Osa viidestä, 3–17-vuotiaista lapsenlapsista asuu Espoossa, osa Tukholmassa. Sen jälkeen piti vielä odottaa haavojen parantumista. En tehnyt pitkiä lenkkejä, mutta pientä liikuntaa harrastin koko ajan. Samoin pitkästä istumisesta on lähdettävä venytellen liikkeelle
– Kun ihminen joutuu luopumaan työstään, menettää hän samalla kokonaisen sosiaalisen verkon.. 42 Tytti Eskolan kipeä selkä rajoittaa jokapäiväistä arkea Huono työergonomia rappeutti selän Toimistotyötä tehneen Tytti Eskolan selkä kipeytyi viitisen vuotta sitten niin pahasti, ettei töihin ollut asiaa ilman särkylääkkeitä. Viime syksynä ulkomailta takaisin Suomeen palannut Tytti sai kotimaassa diagnoosin, hänellä on laaja-alainen alaselän lannerangan rappeuma. Tytti Eskolan mukaan ei ole ollut helppoa jäädä pois työelämästä
– Toivon saavani kuntoutuksesta vastauksia avoimeksi jääneisiin kysymyksiin.. – Kipulääkkeitä syön tällä hetkellä kuitenkin päivittäin. Jos Tytti siivoaa, hän tietää seuraavan päivän olevan tuskaa. Lääkkeistä huolimatta en kykene istumaan paikallani, vaan minun on noustava aina hetken kuluttua ylös ja käveltävä hieman. Niillä hän pärjäsi jotenkuten eteenpäin. Jos menen tänään kauppaan, en kenties kykene seuraavana päivänä lähtemään lainkaan liikenteeseen. En voi mennä minnekään päähänpistosta, vaan joudun suunnittelemaan seuraavat askeleeni edellisenä päivänä. 43 R ovaniemeläinen Tytti Eskola, 57, työskenteli vuosia ulkomailla kirjanpitotehtävissä. Parannuskeinoa ei ole Suomeen palattuaan Tytti Eskola on joutunut olemaan sairaslomalla. Kuitenkin esimerkiksi Skotlannissa kynnys ottaa magneettikuvia on korkea, enkä saanut lonkkaröntgeniä laajempia tutkimuksia. – Liikunnalla on suuri merkitys. Eräs fysioterapeutti neuvoi hankkimaan kunnolliset jalkineet, jotta kävely ei rasittaisi lonkkia ja rappeutunutta rankaa. – Vanhemmiten jalkapöytä laskee, mikä puolestaan voi saada jalat ja lonkat väärään asentoon ja se voi heijastua myös selkään. Tytti Eskola työskenteli vuosia ulkomailla ergonomisesti huonoissa olosuhteissa. Jonkinlaista apua Tytti kuitenkin sai paikalliselta fysioterapeutilta, joka antoi kotiharjoitteluohjeet. Aluksi Tytti kärsi niska-hartiaseudun kivuista. – Kun on nähnyt terveydenhoitoa maailmalla, ymmärtää, kuinka huipputasolla meillä täällä ihmisiä hoidetaan. Unkarissa selästä otettiin yksi epätarkka röntgenkuva, josta ei selvinnyt mitään. – Uskon että huono työergonomia edesauttoi selkärangan rappeuman kehittymistä. Selkä rajoittaa elämää Selän rappeuma vaikuttaa Tytti Eskolan mukaan jokapäiväiseen arkeen, sitä hankaloittavasti. – Lääkäri sanoi minulle, että olin liikkunut liian vähän. Kävin taannoin läpi leikkauksen, jonka jälkeen en voinut liikkua lainkaan. On turhauttavaa, etten pärjää enää töissä, vaikka koen, että minulla olisi vielä paljon annettavaa yhteiskunnalle. Kivut voimistuivat niin koviksi, ettei Tytti kyennyt istumaan useinkaan puolta tuntia kauempaa, tunnin istuminen oli huippusaavutus. – Sain lähetteen tarvittaviin tutkimuksiin, joista kävikin ilmi, että minulla on lonkkien nivelrikon lisäksi laaja-alainen alaselän lannerangan rappeuma, Tytti kertoo. – Kotimaassa pääsin erittäin hyvän omalääkärin vastaanotolle, joka oivalsi heti, mistä oli kyse. Esimerkiksi toimistopöytiä tai tuoleja ei ole mahdollista säätää, mistä seurauksena monenlaista fyysistä vaivaa. – Joudun tarkoin pohtimaan, missä määrin voin liikkua. – Asuin ja työskentelin Britanniassa, Lontoossa ja Skotlannissa 14 vuoden ajan, jonka jälkeen muutin puoleksitoista vuodeksi Unkariin. Oikeanlaisilla, jalkaterää tukevilla kengillä Tytti on hakenut apua kipeisiin lonkkiin. Sairaus vaikuttaa sairaslomalla olevan Tytin kaikkeen elämään, arki tulee suunnitella päivä kerrallaan. Tuolloin myös selkä oli pahemmassa kunnossa kuin aikoihin. Viime vuoden marraskuussa Tytti Eskola päätti palata maailmanmatkoiltaan takaisin Suomeen. Syvien vatsalihasten vahvistaminen on kuitenkin tärkeää, sillä ne tarjoavat vaurioituneelle selälle tukea. Kotijumpasta ja kävelystä Tytti on saanut hieman helpotusta oloonsa. Kun kerroin hänelle, että olen Lapista kotoisin ja koko pienen ikäni kävellyt ja hiihtänyt, hän totesi, että sitten olen liikkunut liikaa. Tytti Eskola odottaa kovasti kuntoutukseen pääsyä. Maailmalla työergonomia ei ole lainakaan samalla tasolla kuin Suomessa. Toisesta lonkasta otetusta röntgenkuvasta näkyi kuitenkin, että Tytillä oli nivelrikko lonkkien alueella, mutta selän ongelmiin hän ei saanut vastauksia. Itse olen täysin vakuuttunut siitä, että huono työergonomia aikaansai selkävaivani, tai ainakin voimakkaasti edesauttoi sairauden syntyä, Tytti Eskola kertoo. – Hakeuduin lääkäriin ja pyysin päästä tutkimuksiin selkäni vuoksi. Kipulääkkeillä eteenpäin Unkarissa työskennellessään Tytti Eskolan selkäkivut yltyivät niin sietämättömiksi, ettei hän selvinnyt työpäivistä ilman valtavaa annosta kipulääkkeitä. Matkustaminen pitkine istumisineen on historiaa. Selkäkivut alkoivat voimistua Skotlannissa vuosina 2011-2012. – En uskaltanut Unkarissa edes ajatella sairaslomaa, vaan sinnittelin kipulääkkeillä päivästä toiseen saaden vatsanikin sekaisin. Asioilla käynti ja kodin siivous ovat hankaloituneet merkittävästi. – Lannerangan rappeumaan ei auta valitettavasti edes puukko. Monta kertaa muistan, kuinka töihin lähtiessäni kipu oli niin kova, että itkin pukiessa kenkiä jalkaani
Työelämän mukana elämästä katkesi kokonainen sosiaalinen verkko. – Vaikka olisi huono päivä tai sateinen keli, haluaisin silti kiertää korttelin ja käydä jokirannassa hengittelemässä. Jossain vaiheessa pohdin, että voisin ryhtyä parkkipirkoksi, mutta eihän se käytännössä onnistuisi, kun joutuisin vähän väliä lepuuttamaan selkää jopa makuullaan, Tytti sanoo. Olen maailmalla asuessani tottunut itsenäiseen elämään ja siksi koetan ehkä liikaakin, hammasta purren yrittää pärjätä arjessa. – On turhauttavaa, etten pärjää enää töissä, vaikka koen, että minulla olisi vielä paljon annettavaa yhteiskunnalle. Olen esimerkiksi haaveilut polkupyöräilystä Rovaniemen maisemissa, mutta saanut ristiriitaisia ohjeita sopivan pyörän valintaan. 44 Tytti Eskola kehuu suomalaista terveydenhuoltoa. Luonnon kauneus ja rauha auttavat alakuloisuuteen. Toivottavasti saisin kuntoutuksessa ohjeita siihen, mitä kaikkea voisin tehdä lihasvoiman eteen, Tytti pohtii. Skotlannin vuosinaan Tytti kävi kuntosalilla ja toivoisikin voivansa vahvistaa lihaksiaan jaloissa ja käsissä jollain tavalla. Kaipaan työyhteisöä Tytti Eskolan mukaan moni saattaa virheellisesti ajatella, että hän sairaslomalla ollessaan vain lepäilee hyväntuulisena kotonaan. – Viikon mittaisessa, yksilöllisessä kuntoutuksesta toivon saavani vastauksia moniin kysymyksiin. Toisena päivänä kivut saattavat olla lievempiä, toisena päivänä olen miltei vuoteen oma. Nykyisellään selkäni ei kestä satulatuoliakaan. Odotan kuntoutusta Tytti Eskola odottaa kovasti vahvistusta siihen, pääseekö hän lokakuussa kauan odottamaansa, Kelan järjestämään kuntoutukseen Oulun Edeniin. Uskon, että samanlaisista vaivoista kärsivät ihmiset voivat antaa toisilleen vertaistukea ja auttaa siten jaksamaan sairauden kanssa, Tytti Eskola sanoo. Ystävilläni on omat kiireet ja perheet, veljeni, jotka periaatteessa voisivat auttaa, ovat kuitenkin itsekin jo ikämiehiä. Luonnossa liikkuminen on Tytille tällä hetkellä ehdoton henkireikä.. Maailmalla tilanne on hänen kokemustensa mukaan aivan toinen, tutkimuksiin ei pääse lainkaan helposti, eivätkä lääkärit kaikkialla suhtaudu potilaisiin tasavertaisesti. – Jalat ja kädet ovat erityisen tärkeät nyt, kun selkä on rikki. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Raija Turkia – On hyvin raskasta huomata ja vaikeaa tunnustaa, etten selviä itse asioiden ja kodin hoidosta kuten aikaisemmin. Vaikka kuntoutuksessa saa yksilöllisiä ohjeita, ollaan siellä mukana ryhmänä. Tilanteeni on kuitenkin liian arvaamaton, jotta voisin lähteä töihin. – Olen jatkuvien kipujen ja elämänmuutoksen vuoksi kärsinyt masennuksesta ja käynytkin juttelemassa tilanteestani ulkopuoliselle. – Kuntoutuksella on myös suuri henkinen merkitys. Todellisuudessa työelämästä tippuminen on ollut hänelle kova pala. Joskus, jos en pääse kävelemään, tuntuu kuin seinät kaatuisivat päälle. Juttelu auttaa purkamaan turhautuneisuutta, kukaan kun ei voi valitettavasti vaihtaa selkääni toiseksi. Odotan myös kovasti saavani lisäharjoitteita, joiden myötä kykenisin istumaan paremmin
TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Älä valitse vain toista, kun voit saada molemmat.. UUSI TEMPUR Box Spring (joustinrunkomallisto) on suunniteltu yhteensopivaksi TEMPUR Hybrid -patjojen kanssa. Uudistunut TEMPUR-materiaali Precision™ Micro Coils -jousisto UUTUUS! TEMPUR Hybrid -mallisto Hybridissä yhdistyvät kahden eri patjateknologian parhaat puolet. Jälleen kerran. Tarjoukset ja valikoimat voivat vaihdella myymälöittäin. Tule kokeilemaan, tulet ihastumaan myös tarjoushintoihin, joilla saat elämäsi parhaat unet. TEMPUR-FIT PREMIUM-peitto (359-399€) Etusi jopa 200€ Lämpötilaa säätelevä, Nasan kehittämä 199€ SYKSYN SUPERTARJOUS Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.. Pääty ja jalat on hinnoiteltu erikseen.Saatavilla myös muita kokoja verhoiluvaihtoehtoja. 6608 €) NYT 5286,40 € TEMPUR – BEST IN TEST. PUOLET TEMPURIA, PUOLET JOUSTIMIA. Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. TEMPUR Hybrid Static -parivuode 160 x 200 cm (norm. 4608 €) NYT 3916,80 € TEMPUR Hybrid Adjustable -säätövuode 160 x 200 cm (norm. SUHS Suomen Migreeniyhdistys Keksimme sängyn uudelleen. TEMPUR Hybrid Box Spring -parivuodekokonaisuus Hinnat sisältävät Box Spring -vuoderungon ja Supreme (21) -patjan. Hybridpatjavalikoimassa on kolme mallia – Supreme 21 cm, Elite 25 cm ja Luxe 30 cm. TEMPUR on Taloustutkimuksen (2015) ja eurooppalaisen 13 maan kattavan tutkimuksen perusteella: terveellisin selälle, paras nukkumisen laadussa, Tempurilla on tyytyväisimmät käyttäjät, se on sopivin allergikoille ja siinä on paras design sekä se on materiaaleiltaan laadukkain
Lopputuloksena monta turhaa lääkärikäyntiä ja katkennut reisiluu Viivästynyt lonkan korjaus johti kaatumiseen. Hän meni kotikuntansa terveyskeskukseen lääkärin puheille valittamaan lonkan hankaluutta. – Sillä kertaa sanottiin, ettei olisi hyvä käyttää Buranaa ja lääkäri kirjoitti Panadol-reseptin. – Ajattelin mennä lääkäriin hyvissä ajoin, kun olin kuullut lonkan keinonivelkorjausten pitkistä odotusajoista. Edelleen todettiin, ehkä joskus parin vuoden kuluttua lonkka voisi olla siinä kunnossa, että sille pitäisi tehdä jotakin ja määrättiin lisää särkylääkettä. Koska Leenalle oli sanottu, että parin vuoden päästä hän ehkä voisi saada apua, meni hän taas taas reilun puolen vuoden päästä lääkäriin. Se ei sitten kovin hyvin auttanut öiseen leposärkyyn ja seuraavaksi Viivästynyt lonkan tekonivelleikkaus aiheutti ilmeisesti kaatumisen, josta seurasi paljon inhimillistä kipua, harmia ja vaivaa sekä runsaasti kustannuksia yhteiskunnalle. Toukokuussa Leena Haapaniemi liikkui kotonaan rollaattorin kanssa.. Ensimmäisen kerran lonkka ei vielä ollut mahdottoman kipeä, vaikka leposärky olikin öisin niin kova, ettei Leena saanut nukuttua ilman särkylääkettä. Sainkin joitakin yksinkertaisia jumppaohjeita, joissa jalkaa heilutettiin eteen ja taakse. – Toisella kerralla kysyin myös, olisiko lonkkaan mahdollista saada jotakin fysikaalista hoitoa tai jumppaa. 46 K olme-neljä vuotta sitten Leena Haapaniemen, 71 lonkka alkoi kipeytyä. Teinkin niitä, mutten koskaan huomannut, että siitä olisi ollut jotakin hyötyä. Lääkäri katseli ja väänteli lonkkaa ja määräsi särkylääkettä, lonkkaa ei kuvattu. Puolen vuoden päästä uudelleen Muutaman kuukauden päästä Leena Haapaniemi meni lääkäriin uudelleen
Kukaan ei terveyskeskuksessa maininnut Leenalle ooppiumiunikosta saatavaa kodeiinia sisältävän Panacodin mahdollista riippuvuutta aiheuttavista ominaisuuksista. Sairaalassa 3,5 viikkoa Leena Haapaniemi oli Töölössä muutaman päivän. – Sanottiin kyllä, että voisin kaikesta huolimatta ottaa väliin parin viikon Burana-kuurin. Olin neljän potilaan huoneessa, joista kaksi ei selkeästi ollut kuntoutumassa. – Ambulanssimiehet nostivat minun paareille ja rullasivat ambulanssiin, jossa antoivat särkylääkettä. – Kävin kerran myös yksityislääkärillä. Siksi minua ei muutamaan päivään uskallettu nostaa pystyyn. Potilaat olivat hyvin levottomia. Asento oli niin väärä. Luulen, että siinä vaiheessa olisi jo ollut hyvä reagoida. – Kaikkein kamalinta oli kun ennen leikkausta minut vietiin röntgeniin ja aseteltiin lonkkaa ja reisiluuta erilaisiin asentoihin. – Joku huusi, että ratikka tulee justiinsa ja minäkin yritin sitten vähän nopeuttaa kulkuani. – Lääkäriveljeni näki minut maaliskuun lopussa. – Tilasin jälleen kerran lääkäriajan ja sain sen toukokuun puolivälin kieppeille. Sitä lääkärinaikaa ei koskaan tarvittu, sillä kohtalo puuttui peliin. – Jälkitarkastuksessa elokuussa näin kuvassa, että jalassa on koko luun mittainen pitkä naula ja joku pienempi naula myös poikittainkin, Leena hymyilee. Olen jokseenkin varma, että jos minut olisi hoidettu ajoissa, tai edes määrätty särkylääkkeiden tilalle keppi, en olisi kaatunut. Se oli tuhoon tuomittu yritys, jonka seurauksena kaaduin kyljelleni, kipeän lonkan puolelle. Sitten odoteltiin osastolla aamua ja leikkausta. He ajattelivat, että tilataan taksi ja menen sillä Töölön sairaalaan. Mukulakivillä ajaminen voi tuntua aika pahalta ja sitä se teki joka tapauksessa. Nähdessään kävelyni hän totesi kauhuissaan, että kohta menee selkäkin, jollei tuolle tehdä jotakin. – Kyllä pitäisi hoitaa ajoissa ennen kuin annetaan ihmisen kaatua, Leena Haapaniemi sanoo. Lääkärit soittelivat useampaan kertaan ja konsultoivat Vantaan Peijaksessa olevia pääkaupunkiseudun tekonivelasiantuntijoita. Käytinkin sitä pitkään öisin. 47 karonkassa, ja matkalla kohti autoaan hän kaatui. Se oli useammassa palassa. Viivästynyt lonkan korjaus johti kaatumiseen. Hänkin oli puhelimessa puhuessamme sanonut, että älä huolestu, noin suuret leikkaukset tehdään yleensä ihan viime tipassa. Siellä otettiin kuvat ja todettiin, ettei vielä ole aika. Lääkärit ihmettelivät lonkan tilaa Töölössä Leena pääsi heti lääkäriin, jalka kuvattiin ja todettiin, että reisiluu on murtunut. Fysioterapeutit kävivät paikalla, ja sain pieniä ohjeita, miten voisi jalkaa liikuttaa ja mitä muuta voisi tehdä. Leikkaukset tehdään yleensä selkäydinpuudutuksessa, mutta leikkaava lääkäri totesi, että tämä on niin paha, että se leikataan nukutuksessa. lääkäri kirjoitti yöksi Panacodia. Kipu oli niin kova. Seuraavana päivänä Töölön lääkärit ihmettelivät, kuinka lonkkaa ei ole korjattu. Kolmannella paikalla oli kotiin kuntoutettavia ihmisiä, vaikka välillä tuntui kauhealta katsella, miten tuollainen ihminen voidaan lähettää kotiin. Olen saanut siitä apuakin, en ole enää niin vino. Puudutuspiikkiäkin yritettiin, mutta kuuluin ryhmään, jolle sillä ei ollut vaikutusta. – Olen kuvitellut, että kuntoutus olisi vähän muuta. Siitä ei kuitenkaan tullut mitään. Sitten tilattiin ambulanssi. Se sattui ihan hirveästi. Leikkauksen jälkeen Leena voi hyvin. Voisiko tekonivelen asentaa samalla kun korjataan reisiluu. Onko se kuntoutujan paikka. – Onneksi, sillä en ymmärrä, miten minut olisi saatu asentoon, jossa puudutus olisi voitu selän puolelta laittaa. Tajusin heti, että nyt kävi hullusti. Vihtiläinen Leena oli Helsingissä kuorokonsertin jälkeisessä. Kuntoutusta Leena Haapaniemi ei juuri kokenut saavansa. En pystynyt liikkumaan, ja siirtymään taksiin, enkä millään olemaan istuvassa asennossa. Silläkin kerralle todettiin, että ehkä joskus parin vuoden kuluttua ryhdytään toimeen, eikä lonkkaa vieläkään kuvattu. Siitä, onko naula jalassa ikuisesti, tai onko se materiaalia, joka aiheuttaa hankaluuksia turvatarkastuksissa, ei ole kukaan maininnut hänelle mitään. Leikkaavalle lääkärille piti kuitenkin yrittää saada kunnon kuvat. – Luulin jo, että nyt korjataan kaikki, mutta lopullinen päätös oli, ettei tekonivelleikkauksen laadun lopputulosta pystytä takaamaan, jos tehdään kerralla kumpikin asia. Ei minusta. Odotimme paikalla vielä lääkäriambulanssia, josta saatiin tuhdimpaa särkylääkettä. Seisoin heidän tukensa varassa, toista jalkaani roikottaen. Alkoi tuntua todella pahalta – Maaliskuussa lonkka alkoi tuntua todella pahalta, ja kävely sujui niin huonosti, että kaikki ystävät ja kylänmiehet, kommentoivat sitä, Leena Haapaniemi muistelee. Töölöstä Leena siirrettiin kuntoutumaan kotikuntansa Vihdin, terveyskeskuksen vuodeosastolle Nummelaan. Seuraavana iltana minut sitten leikattiin ja reisiluu kursittiin kasaan pitkällä naulalla. Tosin ehkei siinä vaiheessa voinut vielä paljon tehdäkään. Mehiläisestä sain kuitenkin lähetteen fysikaaliseen hoitoon, jossa olen käynyt nyt reisileikkauksen jälkeen faskiamanipulaatiohieronnassa. – Ymmärsin, että minut siirrettiin sinne kuntoutumaan, ja että se on paikka, jossa kuntoudutaan ja lähdetään ajan kanssa kotiin. – Yritin nousta ja paikalla olleet kuorokaverit nostivat minut pystyyn. Yleislääkäriä pidemmälle Leena ei koskaan päässyt, vaikka hän ontui huomattavasti. – Hemoglobini laski 80:een ja sain verta. – Oli kuin olisin ollut kidutushuoneessa, jossa joka kerta, kun nukahtaa, herätetään
– Ihmistä ei ole nyt kohdeltu, ihan niin kuin olisi pitänyt. Kerran keksin kysyä lääkkeistä osastonlääkäriltä, joka johti siihen, että hän kävi lääkkeet läpi ja poisti tarpeettomina puolet. Käytän nyt keppiä, kunnes nivel korjataan. Estettävissä ollut kaatuminen aiheutti paljon kipua, vaivaa ja harmia. Lonkassa ei ole edes leposärkyä. Ihan joku muu hoitaja, sanoi, että sinä saatat sitten kotiin jäädäkin. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Portaiden kulkeminen alaspäin on hankalampaa kuin ylöspäin kiipeäminen. Useimmat lääkärit olivat jossakin kaukana ja puhuivat potilaalle lähinnä hoitajan kautta. Kotona oli myös apuvälineitä: Sänky oli korotettu jalkojen alla olevilla korotuspaloillla, sängyssä oli nousutuki ja arkisissa askareissa oli apuna ainakin sukan jalkaanvetolaite. – Huoneemme oli eristyksissä, sieltä ei päässyt kukaan pois, eikä sinne saanut tulla kukaan. Ortopedi hoksasi, että varataan minulle aika Töölöön 26.4.2017. Leena Haapaniemi on mukana Odd Fellow-järjestössä, jonka yhtenä tavoitteena on pitää huolta omista jäsenistään. – Toinen vaihtoehto on, että reittä korjatessa, asento muuttui niin, että paine kohdistuu nyt lonkassa eri kohtaan. Lääkkeistä ei koskaan kerrottu, mitä lääkkeitä ja miksi niitä annetaan, ennen kuin hoksasi itse kysyä. Lonkan tekonivelleikkaus on edessä joka tapauksessa. 48 Vuodeosastolla jylläsi Leena Haapaniemen siellä oloaikana myös noro-virus. – Lonkkanivel ei ole kunnossa. Kotona liikun ilman keppiä, mutta kun koetan mennä vähän kovempaa, menee jalka alta. – Sain koko ajan pikkuisen pelätä, että joku tungoksessa vahingossa törmää. Koska Leena Haapaniemi asuu yksin, pidettiin häntä sairaalassa pidempään kuin, jos kotona olisi joku. – Hän olikin koko prosessin aikana ensimmäinen lääkäri, joka katsoi silmiin ja oli empaattinen. Se oli minusta kummallista. – Olin huolissani, että jos minut jätetään taas perusturvakuntayhtymä Karviaisen varaan, ei lonkkaa korjata ikinä. – Sanotaan tietysti, että minun olisi itse pitänyt ymmärtää käyttää keppiä, mutta en minä ymmärtänyt. Minua ei enää jätetä heitteille, Leena hymyilee. – Kutsuin sukulaisia ja ystäviä luokseni kylään laittamaan ruokaa ja syömään sitä kanssani, hän nauraa. – Se aika piti kulkea joko kahdella kepillä tai rollaattorilla. – Koko ajan pelkäsin vähän, että osaanko tulkita puolipainovarauksen oikein. Sekä vältettävissä olleita kustannuksia yhteiskunnalle. Kuusi viikkoa puolipainovarausta Töölöstä lähtiessään Leena Haapaniemi sai luvan varata leikatulle jalalleen puolet painostaan. Olen jokseenkin varma, että jos minut olisi hoidettu ajoissa, tai edes määrätty särkylääkkeiden tilalle keppi, en olisi kaatunut. Etten astu jalan päälle liialla painolla. Maksullisia palveluita olisi ollut saatavilla, mutta Leena päätti selvitä ilman niitä. Jalkavaivastaan huolimatta ahkera kulttuurinharrastaja oli heinäkuussa kaksi viikkoa Kuhmon Kamarimusiikissa sekä sen jälkeen kolmessa oopperassa Savonlinnan oopperajuhlilla. Aika Töölöön ensi kevääksi Elokuussa Töölön jälkitarkastuksessa, ortopedi sitä mieltä, että hyvältä näyttää, naula on paikallaan ja luutuminen on lähtenyt käyntiin. Kaksi lasta perheineen asuvat muilla paikkakunnilla. Hän sai apua asioiden hoitamiseen ja siivoukseen loosinsa jäseniltä. Se oli minusta myös aika erikoista. Eivät sinne sitten tulleet fysioterapeutitkaan. Ja sille reissulle jäinkin. Silloin otetaan taas röntgen ja ortopedi tarkistaa, että olisiko reisiluu luutunut niin hyvin, että voitaisiin korjata lonkkanivel. 27.4. Hiukan katkera, ei voi kieltää Leena Haapaniemi myöntää olevansa hiukan katkera, ei sitä voi kieltää. sattuneen tapaturman jälkeen se päättyi 14.6. Apua ystäviltä ja sukulaisilta Puolipainovarausta oli jäljellä kolmisen viikkoa, kun Leena Haapaniemi pääsi kotiin. Kun kerran lääkärit olivat sitä mieltä, että särkylääkkeet riittävät, niin minä luulin, että ne riittävät. – Sitä olen tässä miettinyt, että olisiko keppi poistanut aikaisemminkin niin paljon painetta pois lonkasta, että pelkkä keppi olisi auttanut, eikä olisi tarvittu kaikkia niitä särkylääkkeitä. Leena Haapaniemi on tehnyt Karviaiselle muistutukset lonkan hoidosta ja vuodeosastosta, mutta ei ole saanut vielä vastauksia. Särkylääkettä ei enää tarvita Syyskuun puolivälissä Leena Haapaniemi pärjää ilman särkylääkettä. Puolipainovaraus määrättiin kuudeksi viikoksi. – Tiedonkulku oli vuodenosastolla hankalaa. – Eräänä päivänä kotiutushoitaja sanoi, että nyt mennään katsomaan, että josko sinä pärjäisit kotona. Syyskuussa riittää avuksi keppi. Kotona liikun ilman keppiä, mutta kun koetan mennä vähän kovempaa, menee jalka alta.. Ortopedillä pohdittiin myös, että mitäs sitten. Leena Haapaniemi asuu hajaasutusalueella ja kauppaan on matkaa seitsemän kilometriä. Liikkeelle lähtö on edelleen hankalaa ja Leena saa pelätä, että jalka menee alta
– Tämä tuntuu ihmeeltä joka päivä. Oli ihanaa, kun kutinaa ei enää ollut, sanoo Carina, joka on ottanut Buckthornia kymmenen vuoden ajan, eikä hänellä ole päivääkään ollut ongelmia kutinan, eikä muiden limakalvojen kanssa. Nurmikon leikkaaminen kuuluu miehille (miehet 30%, naiset 20%) 3. Carinalla ongelmat tulivat hiipien. Erityisen kiusallisia vaivat olivat hänen pitäessä uimatunteja. Mitä nuorempi vastaaja on kyseessä, sitä tasa-arvoisempi suhtautuminen hänellä on kotitöiden jakautumiseen. Nurmikon leikkaaminen kuuluu miehille (miehet 68%, naiset 36%) 3. Tutkimustiedot perustuvat Suomalaisen työn liiton tilaamaan Sinivalkoinen jalanjälki -kampanjatutkimukseen. Altaan vesi teki kutinasta sietämättömän. – Vietin altaassa useita päiviä viikossa kun pidin tunteja. Mielipide-ero kotitöistä näyttää tutkimuksen valossa olevan erityisesti sukupolvien, eikä niinkään sukupuolten, välillä. Viemärin putsaaminen, nurmikon leikkaaminen ja pölyjen pyyhkiminen nähtiin eniten iän myötä jakautuneina kotiaskareina. Esimerkiksi lähes puolet 65–79 -vuotiaista miehistä pitää pölyjen pyyhkimistä naisten työnä, mutta vain 6 prosenttia 18–34 -vuotiaista miehistä on tätä mieltä. 49 S uomalaiset suhtautuvat varsin sukupuolineutraalisti kotitöihin, mutta erot nousevat selvimmin esiin iän karttuessa. Suomalaisen työn liitto selvitti suomalaisten suhtautumista siivoukseen ja kotitöihin osana Sinivalkoinen jalanjälki Kotitöiden jakautuminen iän myötä (18–34 -vuotiaat vastaajat) TOP 3: 1. – Olin valmis jättämään työni, mutta kun löysin Buckthornin kaikki muuttui. Carina Johansson kärsi kuivista limakalvoista silmissä, suussa sekä intiimialueen kutinasta useita vuosia. – Roskien viemisessä ja viemäreiden putsaamisessa korostuu seniorimiesten näkemys, että nämä ovat perinteisesti miesten töitä. Viemäreiden putsaaminen kuuluu miehille (miehet 71%, naiset 46%) 2. Tätä tapahtuu kaikilla ikääntyvillä naisilla, mutta kaikki eivät saa siitä vaivoja. Taloustutkimuksen tekemä kampanjatutkimus toteutettiin maaliskuussa 2016 ja siihen vastasi 2014 18–79-vuotiasta suomalaista kuluttajaa. Pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. Ajatella, että näin pieni asia voi muut taa niin paljon. Buckthorn 500 mg Kapselimäärä: 120 kapselia Koko: 500 mg Hinta: 39 € Ylläpitoannos: 2 kaps./päivä Buckthorn 1000 mg Kapselimäärä: 60 kapselia Koko: 1000 mg Hinta: 39 € Ylläpitoannos: 1 kaps./päivä UUTUUS! Nyt myös pienempiä kapseleita, nyt helpompi niellä. Eläkeikäisistä miehistä lähes 70 prosenttia sanoo nurmikon leikkaamisen kuuluvan miehelle, kun vastaavan ikäisistä naisista tätä mieltä on vain 36 prosenttia, selvittää Suomalaisen työn liiton projektipäällikkö Merja Mantila. Carina mietti työn vaihtamista, mutta samassa yhteydessä hän sai kuulla Buckthorn-tyrnituotteesta. Muutaman viikon päästä kutina oli poissa. Se oli parasta mitä saattoi tapahtua. Koko väestöstä kolme neljästä Naisilla ja miehillä omat askareensa. Pölyjen pyyhkiminen kuuluu naisille (miehet 6%, naiset 13%) Kotitöiden jakautuminen iän myötä (65–79 -vuotiaat vastaajat) TOP 3: 1. Ruohonleikkuriin tarttuu etenkin yli 65-vuotiaiden talouksissa mies. Erityisen hankalaksi tilanteen teki Carinan työ vauvauinnin ohjaajana. Kampanjatutkimus paljastaa, että eri ikäpolvet suhtautuvat kotitöihin eri tavalla. Pölyjen pyyhkiminen kuuluu naisille (miehet 45%, naiset 38%) Kotitöiden jakautuminen kasvaa iän myötä sanoo, että pölyjen pyyhkiminen kuuluu molemmille. Nyt minulla ei ole ollut vaivoja kymmeneen vuoteen, 60-vuotias Carina sanoo Kun Carina Johansson lähestyi viittäkymmentä, hänen kaikki limakalvonsa alkoivat aiheuttaa ongelmia, mutta erityisesti alapäässä. -kampanjaa, jonka tavoitteena on edistää suomalaisten tuotteiden myyntiä ja siten suomalaista työtä. Viemäreiden putsaaminen kuuluu miehille (miehet 29%, naiset 24%) 2. Roolijako miesten ja naisten kotitöiden välillä elää erityisesti seniorien asenteissa. Vedestä noustuani kärsin kutinasta mielettömästi, eivätkä kokeilemani tuotteet auttaneet. Juuri nyt 30 kapselia, arvo 9,90 € kaupan päälle! “Keino kutinaan” FI-Buckthorn-218x145+3mm.indd 1 2016-03-31 09:58:19. tai puh: 06-3436 506 suoraan kotiin kannettuna 4 arkipäivässä. Buckthornissa on myös hinta-laatusuhde kohdallaan. “Buckthornin avulla limakalvojen kuivuus väheni” Buckthorn on ravintolisä, joka sisältää ekologista tyrniuutetta jossa on omega-7:ää, mikä edistää limakalvojen toimintaa kuivissa silmissä, intiimialueella ja suussa Buckthornia voi ostaa kaikista terveyskaupoista ja joistakin apteekeista. Myös pyykin pesu on monien vanhempien mielestä naisten työtä. Voidaan tilata rahtivapaasti osoitteesta www.elexironline.. Mitä vanhemmaksi suomalainen varttuu, sitä vahvemmin kotityöt jakautuvat miesten ja naisten töihin, selviää Suomalaisen työn liiton selvityksestä. Carina huomasi vaikutuksen nimenomaan hauraisiin limakalvoihinsa, kun hän koetti rasvata käsiään ja totesi kuinka pehmeä ihosta tuli heti
yli 140 hoivaja palvelukotia Yhteiset tilat
Tietoa hinnoista saat hoivakodin johtajilta. AT TE ND O MUMMO LA. Attendon Mummola on luottamuksesi arvoinen, lämminhenkinen hoivakoti, johon on helppo tulla ja jossa on hyvä olla – joko lyhyen aikaa tai pysyvästi. 044 494 4228 Joustavaa palvelua asukkaan tarpeen mukaan: Kun läheisesi arki ei enää omin voimin suju, tai tarvitset itse hetken lepoa omaishoitajan vaativasta työstä, anna meidän auttaa. I p. Autamme sinua mielellämme kaikissa hakemuksiin liittyvissä asioissa. Mummolaan voi tulla joko itse maksavana asiakkaana tai kunnan kautta, myös palvelusetelillä. Hinta koostuu pääsääntöisesti hoivasta, aterioista ja vuokrasta. Attendo Mummolassa kaiken hoivan ja palvelun lähtökohta on asukkaan hyvinvointi, elämäntilanne ja toiveet. Attendon hoivakodeissa on tilaa sinun elämäntyylillesi Soita ja kysy lisää: Tiina Talonen I tiina.talonen@attendo.
Omaisten tarpeet jäävät usein liian vähälle huomiolle Ryhmältä neuvoja hyvään hoitoon I käihmisten palvelutarpeet lisääntyvät ja muuttuvat jatkuvasti, mutta monesti asioita katsotaan vain hoitotyön ammattilaisen näkökulmasta. Siksi se kokosi Hyvän Hoidon Neuvonantajat –ryhmän, jonka ideoita onkin jo viety käytännön hoitotyöhön. – Ryhmässä haluamme tarkastella kaikenlaisia hoitoon ja huolenpitoon liittyviä kysymyksiä – olivatpa ne sitten suuria tai pieniä, ryhmän vetäjänä toimiva Diakonissalaitoksen Hoivan asiakaspäällikkö Tiina Koivuniemi toteaa. Näihin haasteisiin Diakonissalaitoksen Hoiva lähti etsimään vastauksia Hyvän Hoidon Neuvonantajat –nimisellä vapaaehtoisryhmällään. Erityisesti omaisten tarpeet jäävät usein liian vähälle huomiolle. Ryhmä haluaa Koivuniemen mukaan selvittää muun muassa, miten ihmissuhteita, yhteisöllisyyttä ja merkityksellistä tekemistä sekä ennen muuta arvostavaa kohtelua ihmisenä voitaisiin edistää hoivapalveluissa. – Emme etsi myötäsukaista näkemystä nykyaikaisista hoito. 52 Helsingin Diakonissalaitoksen Hoiva haluaa kuulla hoidettavien henkilöiden omaisia ja vanhusten hyvästä hoidosta kiinnostuneita ”ulkopuolisia” hoitotyöstä ja sen kehittämisestä
– Kerran satuin olemaan paikalla, kun Hoivan hallitus tuli tänne. Hän asuu Hoivan Viikin senioritalossa. – Ajatuksemme on, että saisimme kaksi ryhmää, jotka tapaavat erikseen, ja sitten kenties koko porukka yhdessä. Ryhmässä keskustelu on vapaamuotoista, mutta vetäjänä Monella on kuitenkin jonkinlaista kokemusta omaisten kanssa toimimisesta esimerkiksi omaishoitajina.. Kuvassa vasemmalta Tapio Tähtinen, Eeva Hurskainen, Tuuli Kassila, Riitta Räsänen, Marja Leena Joki, Marjatta Saari-Musakka, Tiina Koivuniemi. Vanhusten palvelujen suunnittelussa pitäisi unohtaa monimutkaiset hoitohimmelit ja käyttää enemmän talonpoikaisjärkeä, toteaa Hoivan toimitusjohtaja Tapio Tähtinen. palveluista vaan kriittistä tarkastelua ja rohkeita uusia avauksia vanhusten palveluiden ja elämänlaadun parantamiseen. – Mietimme, miten saamme ulkopuolisen äänen kuuluville. Kuvasta puuttuvat Simo Hynninen ja Ulla Kahila. Koen sen todella tärkeäksi, Hurskainen toteaa. Käyttäjänä mahtavaa olla mukana Koivuniemelle tulee jatkuvasti puheluja, joissa asiakkaat ja omaiset esittävät tarpeitaan, joihin hän pyrkii löytämään ratkaisuja Diakonissalaitoksen Hoivan palveluilla. Eeva Hurskainen asuu Hoivan senioritalossa Viikissä. Nyt eläkkeellä oleva Eeva Hurskainen, 75, on entinen sairaanhoitaja, ja lisää kouluttauduttuaan on toiminut alan opettajana ja kuraattorina. Tapaamisia on ollut tähän mennessä kaksi. Seuraavaa kertaa oikein odottaa Vapaaehtoista haun kautta kasatussa ryhmässä on kahdeksan jäsentä, mitä Koivuniemi pitää maksimina, jotta kaikkien ääni kuuluu. Yksi jäsen kysyi, olemmeko miettineet tällaista ryhmää. 53 Ryhmältä neuvoja hyvään hoitoon Hyvän Hoidon Neuvottelukunnassa on ihmisiä eri elämänaloilta ja monipuolista osaamista. Kuinka mehevää se olisikaan, Koivuniemi visioi. Samalla sekunnilla tuli esille myös ryhmän nimi, Koivuniemi muistelee. – Hoivan palvelun käyttäjänä tuntuu mahtavalta olla mukana tällaisessa ryhmässä. Hän tuo kokemuksiaan Hyvän Hoidon Neuvottelukuntaan, jossa ryhmän vetäjä Tiina Koivuniemi ottaa niistä huolella vaarin. Päädyimme ajatukseen laajemmasta ryhmästä, joka keskustelee näistä asioista ja ratkaisuista, Koivuniemi kertoo. – Emme lähde ryhmässä piirtämään pilviä vaan etenemme pienillä asioilla ja oivalluksilla, Koivuniemi korostaa
Suomessa se on uutta ja uudenlaista ajattelua, Eeva Hurskainen sanoo. 54 Koivuniemi pyrkii ohjaamaan keskustelua oikeaan suuntaan. Pidän tätä ryhmää yhtenä vanhustenhuollon merkittävänä asiana enkä tiedä onko muualla vastaavaa. – Minä olen ollut mukana yhden kerran, ja ryhmässä tuntuu Lähihoitaja tapaa iäkkäitä ihmisiä. – Seuraavaa tapaamista oikein jo odottaa ja ajattelee, mitähän asioita voisi tuoda ryhmään. Ryhmä kokoontuu pari kertaa keväällä ja syksyllä. – Seuraavaa ryhmän tapaamista odottaa ja ajattelee, mitähän asioita voisi tuoda siellä esille. Suomessa on uudenlaista Hoitajilla saa ryhmän mielestä olla nykyistä enemmän ylpeyttä omasta työstään ja paikastaan työyhteisössä.. Tapaamiset ovat usein yksinäisille senioreille erittäin tärkeitä. Pidän tätä yhtenä merkittävänä uutena asiana vanhustenhuollossa enkä tiedä, onko muualla vastaavaa. olevan väkeä, joka luontevasti kunnioittaa toisten puheenvuoroja, Eeva Hurskainen kertoo
Hurskainen tietää, että vaikka esimerkiksi senioritaloon tullaan asumaan ja hakemaan seuraa, yhteisöön liittyminen ei usein olekaan helppoa. Itse ei sisältä päin aina näe, eivätkä omaiset kehtaa tulla sanomaan, Koivuniemi kertoo. – Ne voivat pelastaa jonkun elämän, Hurskainen komppaa. Mies hortoili yksinään pari vuotta ennen kuin hän yhtäkkiä hävisi, ilmeisesti hoitopaikkaan. Kun toimintaterapeutti ottaa vastaan uuden tulijan, hän kertoo tulokummista, joka voi pyytää kahville ja johdattaa asukkaan yhteisöön, mutta valinta on aina oma. Diakonissalaitoksen Hoivan kotihoidon yksikönjohtaja Katri Auranne tulee kertomaan kotihoidosta. . He voivat esitellä itsensä reippaasti talon vierailijoille ja toivottaa heidät tervetulleiksi. Ryhmässä on tuotu esille myös hoitohenkilöstön ja asukkaiden kohtaamisen merkitystä. Hurskainen pyysi Pirkkoa makkarailtaan, missä esitteli Pirkon muille asukkaille. Kosketusta ja kontaktia tarvitaan. Hän törmäsi talon hississä uuteen asukkaaseen, jolla oli mukana 12-vuotias lapsenlapsi. – Kun ryhmässä keskusteltiin asiasta, tuli asia Eevalle mieleen. Monessa organisaatiossa työskennelleellä terveystieteen tohtorilla on oma koulutusyritys. VIIPURI 1918, 10. Toimitusjohtaja Tapio Tähtinen pyrkii olemaan joka kerta mukana ryhmän kokouksissa. – Tämä on loistava esimerkki, että pitää vain hoksata, miten toimia. Tulokummi auttaa luontaiseen kontaktiin Koivuniemen mukaan se, mitä ryhmässä keksitään, viedään aina Hoivan johtoryhmään, joka edistää toteuttamiskelpoisia ideoita. Ryhmä tuo ulkoista näkemystä Vapaaehtoisista koostuva ryhmä koostuu hyvin eritaustaisista ihmisistä. Hoivakodin sisällä toimitaan lisäksi yhdessä omaisten kanssa, kuten järjestämällä asukkaiden, omaisten ja henkilökunnan yhteisöjuhlat, omaiskahvit kerran kuukaudessa, Koivuniemi vertaa. Nyt seinän takana asuu yksin rouva, joka ei käy missään, mutta Hurskainen ei ole vielä uskaltanut tehdä tuttavuutta. Hurskainen seuraili miestä sydän syrjällään. Saarisen viestistä sai varmasti kukin omalla kohdallaan ajatuksia, minkälainen merkitys kohtaamisella ja kohtaamattomuudella on. Hoitajilla saa ryhmän mielestä olla nykyistä enemmän ylpeyttä omasta työstään ja paikastaan työyhteisössä. Mukana on muun muassa teologi, jonka muistisairas 94-vuotias äiti asuu hoivakodissa. Tällaista toimintaa voisi levittää kaikkialle, lisäämään myös omaisten kiinnittymistä hoivayhteisöön. Pyysin sitten yrityksessä työskentelevää arkkitehtiä katsomaan tiloja. Myös päivittäinen tervehtiminen on tärkeää. – Miten tällaiseen ihmiseen saisi luontaisen kontaktin, hän pohtii Tähän keksi yhden ratkaisun eräs jyväskyläläinen rouva, jonka tulokummi -idean Hurskainen toi neuvotteluryhmään. ajattelua, että kysytään asioita ulkopuolisilta neuvonantajilta, Hurskainen pohtii. Hississä Hurskainen yritti puhutella Pirkkoa ystävällisesti. Venäläinen Pirkko tuli makkarailtaan Hurskainen on jo toteuttanut tulokummiutta omassa talossaan. Hänen mottonsa on ”elämä ikääntyneenä pitää olla elämisen arvoista”. Kaikki eivät ole yhtä avoimia, ja iäkkäissä ihmisissä piirteet korostuvat, osa haluaa olla rauhassa, Koivuniemi korostaa. Hyvin oli lapselle jäänyt mieleen, Hurskainen muistelee ilosta liikuttuneena. 55 Hyvän Hoidon Neuvonantajien –ryhmästä on hyötyä kaikille sukupolville. Paikalla oli koko 130 työntekijän henkilöstöstä yli 80, Koivuniemi kertoo. Meillä on nyt kohteissamme kummivastaanottajia. Seuraava tapaaminen on lokakuussa. Ks. – Yksi sanoi, että hoitokoteja pitäisi saada vielä enemmän kodinomaisiksi. Silloin on tarkoitus käsitellä tutkimusta kotihoidon asiakkaiden ja heidän omaistensa kokemuksista ja keskustella aiheesta. – Tämän kohtaamisajatuksen toimme Hyvän hoidon neuvonantajista, eli tartumme asioihin heti. Sen jälkeen kukin kertoi havaintojaan. Ryhmä tuo enemmän ulkoista potentiaalia ja näkemystä siitä, mitä hyvä hoito voisi olla. Pirkko on inkeriläinen entinen historianopettaja, joka puhuu vain venäjää. www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. Yhteydenpito lähti pikku hiljaa etenemään ja Pirkko osallistuu yhteisiin tilaisuuksiin. Teksti: Jouni Suolanen Kuvat: Jouni Suolanen ja Diakonissalaitoksen Hoiva ASIANTUNTIJAN OPASTAMAT SOTAHISTORIA-, OOPPERAJA MUUT KULTTUURIMATKAT VENÄJÄLLE, BALTIAAN JA EUROOPPAAN, MM. Sitten jonkun ajan kuluttua samainen tyttö juoksi talon ruokalassa Hurskaisen perään ja huudahti: – Oletko sinä Eeva. Pienillä asioilla voi olla suuri merkitys, Koivuniemi korostaa. Eeva Hurskaisen kiinnostus vanhusten hoitoon virisi hänen asuessaan kerrostalossa, jossa asui muistisairas mies. mainoksemme sivulla 15 tässä lehdessä.. Voitko ruveta kaveriksi mummille, kun hän on niin yksinäinen. – Meillä oli hoitohenkilöstölle hyvinvointi-ilta, jossa näyttelijä Jaana Saarinen oli kertomassa kohtaamisesta. Ryhmästä löytyy monipuolista tietämystä ja osaamista. 11.10.2016. Kohtaamisia ja kodinomaisuutta Viimeksi tapaamisen teemana oli ryhmän tutustuminen Hoivan kolmeen hoitokotiin Helsingin Diakonissalaitoksen entisessä sairaalarakennuksessa Helsingin Alppilassa. Monella on kuitenkin jonkinlaista kokemusta omaisten kanssa toimimisesta esimerkiksi omaishoitajina. Vanhainkodissa työskennellyt rouva puolestaan tuntee taideterapiaa ja hermoratahoitoja. – Omaisten kanssa työskentely on yhtä tärkeää kuin hoidettavien, emmekä me hoida pelkästään asiakasta tai asukasta, Hurskainen lisää. Avoimen keskusteluryhmän intoa kuvaa hyvin se, että kun ensimmäisellä kerralla kukin oli esitellyt itsensä ja kertonut taustastaan, alkoi heti kova puheensorina
– Elämä tuntui seesteiseltä ja olo kiitolliselta, kun monen vuoHarri Koskela on kohdannut suurimman surun, mitä kohdalle voi sattua: oman lapsensa kuoleman. Tapahtumat hän jakaa aikaan 22 vuotta sitten ja sen jälkeen. – Tein töitä kotona, joten pystyin jäämään kotiin vaimon ja esikoisen jouluostosten ajaksi tarkoituksenani myöhemmin laittaa Heini päiväunille ulos, silloin Joensuun helluntaiseurakunnan. 56 L ähes 22 vuotta sitten, 20.12.1994 joulun alla Harri Koskela, 57, ja hänen vaimonsa loikoilivat aamulla sängyllään vieressään kaksivuotias esikoispoika ja puolivuotias tyttövauva Heini. Suruprosessi on vaatinut monien oireiden, keskustelujen ja käsittelyjen läpikäymistä. Elämä jakaantuu aikaan ennen ja jälkeen Lapsen menettämisen muisto säilyy koko loppuelämän den odottelujen ja keskenmenojen jälkeen perhe oli kasvanut nelihenkiseksi
Naapurit ja ystävät tulivat surunvalittelukäynneille ja toivat toisinaan ruokaa perheelle. Harri Koskela hoiti Heini-vauvaa paljon isänä, koska Heiniä piti suulakihalkion takia ruokkia tuttipullolla. Minä itkin alussa kuukauden sairauslomani aikana, mutta sitten jotenkin ajattelin, että minun täytyy olla vahva mies, pystyä tukemaan vaimoani ja hoitaa poikaamme. Halusimme järjestää vain pienet hautajaiset aivan lähimmille. pastorina toiminut Harri Koskela kertoo. Mittasin vain spontaanisti, että hänen jalkateränsä oli saman mittainen kuin etusormeni. Harri Koskela Ikä: Ammatti: Perhe: Harrastukset: K UKA . Jonkin ajan kuluttua vanhemmat tekivät vahdin vaihdon ja pastori lähti viemään joulukukkia seurakuntansa vanhuksille. 57 ”Sanotaan että suru lapsen kuolemasta ei lopu koskaan. Vuosikymmenien takaa [45 vuotta aikaa] se nousee voimakkaana suruna. Harri Koskela on aina pitänyt kunnostaan huolta tekemällä pitkiä pyörälenkkejä kesäisin ja talvisin hiihtämällä. Pettymys pettymyksen perään Tuossa vaiheessa vasta aluilleen päässeessä suruprosessissaan Harri Koskela kertoo kokeneensa kokolaidallisen tunteita, tuskasta ja henkisestä kivusta vihaan, suuttumukseen, syyllisyyteen ja katkeruuteen. – Koska Heinin kuolema oli keskeyttänyt joulutervehdyskäyntini, jatkoin niitä vaistonvaraisesti, kunnes tajusin tapahtuneen merkityksen ja keskeytin kierrokseni. Vauva ulos nukkumaan Perheonnea ei haalistanut edes se, että Heini oli syntynyt suulakihalkioisena vauvana – vaiva oli tarkoitus korjata leikkauksella yksivuotiaana. – Meidät tuupattiin vaimon kanssa kahdestaan johonkin huoneeseen, missä Heinin ruumis oli. Tutti ei pysynyt hänen suussaan, joten tuin sideharsolla tutin hänen suuhunsa. Yllättäen toimenpidehuoneeseen Sairaalaan tullessaan Harri Koskela joutui toteamaan saman kuin kotiin elvyttämään tulleet ambulanssimiehet, ettei jo sinertävässä vauvassa ollut henkeä. Vaimon suruprosessi käyntiin Koskela kertoo, että hän oli tilanteesta niin shokissa, ettei osannut ajatella, mitä tekee. Minä kannoin Heinin arkkua sylissäni. Hän itkeskeli vähän. Uuden pettymyksen koin silloin, kun 1,5 vuotta Heinin kuoleman jälkeen meille syntyi toinen tytär, jolla jo raskausajan ultraäänitutkimuksessa todettiin synnynnäinen sydänvika, joka osoittautui Fallot´n tetralogiaksi, synnynnäisten sydänvikojen yhdistelmäksi. Perhe lähti melko pian äkillisesti pienentyneenä pois sairaalasta odottamaan kohta tulevaa joulua. – En uskaltanut edes ottaa häntä syliini, koska hänellä oli intubaatioputki suussaan. – Yhteen paikkaan sain sitten puhelinsoiton, että Heini oli jouduttu viemään sairaalaan, eikä hän ehkä olisi enää hengissäkään. 75 vuotta kestäneen elämäni aikana olen nähnyt ja kokenut monenlaista.’’ (Outi L). Tiedän tämän olevan totta… En koskaan ole elänyt niin raskasta aikaa. – Laitoin Heinin vaunukoppaan nukkumaan. Muuten vauva kehittyi normaalisti. – Toisaalta yleinen ilmapiirikin tukee ja sallii naiselle enemmän suremista, Koskela pohtii. – Vaimoni itki ja suri konkreettisesti menetystä heti tuoreeltaan. – Heinin kuolema oli pettymys minulle myös isänä
– Heinin kuva on meillä kirjahyllyn päällä. – Toisten auttajana oleminen tuntui raskaalle, kun Heinin kuolema oli jäänyt minulta käsittelemättä. Rintakipua ja muistikatkoksia Vuonna 1997 päätös oli kypsynyt kylliksi, ja Koskela jäi viisija yksivuotiaiden lastensa omaishoitajaksi. Minulla oli rintakipua ja muistiongelmia. Vuosipäivinä otamme kuvan pöydälle ja sytytämme tavallisesti kynttilän sen viereen. Oli vaikea puhua rakastavasta Jumalasta, jonka hyvät tarkoitusperät olivat kohdallani osoittautuneet hieman epäilyttäviksi. Surun polulla koko elämän ajan Sigmund Freud Harri Koskelan työtä: – Heinin kuva on meillä kirjahyllyn päällä. Lääkäri valisti myös siitä, ettei kätkytkuolema ole tukehtumiskuolema. Vuosipäivinä otamme kuvan pöydälle ja sytytämme tavallisesti kynttilän sen viereen. Lisäksi kollega seurakunnassa oli jäänyt juuri yllättäen leskeksi. Harri ja Hanna Koskela tyttärensä Heinin arkun äärellä Joensuun helluntaiseurakunnassa. 58. Suru oli sisällä, mustana möykkynä, jolle ei enää ollut tilaa, kun palasin töihin. – Olin kokonaisvaltaisesti uupunut. Rituaalit ja opinnot apuna Koskelan perheessä on tullut tavaksi viettää Heinin syntymäpäiviä, kuolinpäivää ja pyhäinpäivää käymällä hautausmaalla. Vauvaja pikkulapsiaika meni huolten alla. – Keskuksen johtaja oli samalla sekä pappi että psykoterapeutti, joten hänen kanssaan pääsin käsittelemään myös hengellisen elämäni ja uskoni kriisiä siitä, kuinka rakastava Jumala salli lapsellemme tämän kohtalon. Kun tuin suulakihalkioiselle ja itkeskelevälle Heinille nukkumaan mennessä tuttia, tein sen, minkä sillä hetkellä ymmärsin. Ruumiinavauksessa kuolinsyyksi määriteltiin kätkytkuolema, koska mitään muuta syytä kuolemalle ei löytynyt. Vahva mies uuvuksissa töissä Pastorin työnsä Koskela koki raskaaksi. Vasta toisen korjaavan sydänleikkauksen jälkeen kuopus oppi kaksivuotiaana kävelemään, eikä häntä infektioriskin takia voitu laittaa aikaisemmin tavalliseen päivähoitoon. Yritin kantaa vahvan miehen roolia, eikä apua enää tarjottu sen jälkeen, kun heti kuoleman jälkeen keskustelimme psykologin kanssa sairaalassa. Jo olemassa ollut stressi kasvoi työssä. Syyllisyys ja muut tunteet lieventyivät Kun Koskela pikku hiljaa käsitteli enemmän ja enemmän suruaan, myös tunteet alkoivat lieventyä. Keskustelut psykiatrisen miessairaanhoitajan kanssa auttoivat hieman, mutta todellista apua jo ikään kuin koteloituneen surunsa käsittelemiseen Koskela kertoo saaneensa vasta seurakuntien perheasiain neuvottelukeskuksesta. – Syyllisyyden tunteen olin pystynyt käsittelemään jo aiemmin saamallani asiatiedolla
mies] (Otteita kirjeistä Harri Koskelan väitöstutkimusta varten). Lamaannuin ja keskittymiskykyni heikkeni, mutta valitettavasti en pystynyt enää itkemään, kuten ensimmäisenä kuukautena kriisimme tapahduttua. Myös Koskeloille kävi osittain niin. Koskela kuvaa tilannetta epäoikeudenmukaiseksi ja täysin absurdiksi. Harri Koskela Vertaistukiryhmä paras 59 Isä raskaimmassa tehtävässään. la toteaa, että useille vanhemmille tapahtuu sosiaalisten suhteiden kaventumista. – Osa ystävistä katosi. Valmistumassa on myös uusi väitöstutkimus psykologian alalta siitä, millainen vaikutus hengellisyydellä on henkiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Osa ystävistä katosi Lapsen menettämisen surua käsittelevässä väitöskirjassaan Koske”Kanerva kuoli tapaturmaisesti, hukkui 1 vuoden ja 5 kuukauden ikäisenä. Siitä on jo 53 vuotta, mutta minulle se on yhtä tuore kuin jos olisi viisi päivää” [83-v. Masennus ilman diagnoosia Myöhemmin Koskela on tajunnut, että kun hänen suruprosessinsa pitkittyi elämäntilanteen pakosta, hänelle olisi voitu diagnosoida keskivaikea masennus. Tällaisen järjettömän tapahtuman osuminen uskovan kohdalle herätysliikkeessä, jossa uskotaan Jumalan auttavan ja tekevän ihmeitä, ei oikein sovi kuvaan. Koskela kuvaa, että hänen oma suhteensa Jumalaan on kuitenkin kestänyt koettelemuksen ja kuva Jumalasta piirtyy nyt entistä syvempänä, salatumpana ja selittämättömämpänä. Omassa herätysliikkeessään hän on edelleen mukana maallikkovastuutehtävissä. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Harri Koskelan kotialbumi Me jaamme tyypilliseen tapaan ajan jaksoon ennen ja jälkeen Heinin kuoleman. Sain niiden sisällöstä myös voimavaroja itselleni. Rituaalien merkitys surussa on avautunut Koskelalle entistä enemmän myös sitä kautta, että hän työttömänä ollessaan päätti lähteä kotikaupunkinsa, Joensuun yliopistoon opiskelemaan teologiaa. Sain niin runsaasti kirjeitä lapsensa menettäneiltä, että työni eteni lopulta väitöskirjaksi asti. Luin paljon lapsen menettämiseen liittyvää kirjallisuutta, ja aloitin lopputyön aiheeseen liittyen. – Minun selviämiskeinokseni tulivat mielekkäät opinnot. Siinä vaiheessa ääniyliherkälle ei myöskään enää sopinut työympäristöksi päiväkoti. He eivät jaksaneet katsella, kun olimme vaitonaisia ja surullisia vielä vuosienkin jälkeen. – Minulle suruun liittyvä henkinen kipu näyttäytyi enemmän masennuksena, mitä en itse sen keskellä kylläkään tajunnut. Millainen suru lapsensa menettämisestä on ikääntyvälle ihmiselle
Jäsenkorjaaja Kari Taivassalo tutkii potilaan ryhdin sekä kropan varpaista päähän, sillä esimerkiksi jalkapöydän kalvojännitteestä alkanut vinouma saattaa hermoheijasteiden ja aineenvaihdunnan estymien seurauksena johtaa selkäkipujen lisäksi myös pääkipuihin.. Jäsenkorjaaja vapauttaa krampit ja ohjaa potilaansa hoitamaan itse omaa kroppaansa Selkä kipeä, syy muualla Liikkuvuuden parantaminen on pääidea sekä jäsenkorjauksessa että itsehoidossa krampin korjauksen jälkeen. Hän on kuvannut oppikirjassaan tämän integraation teoriaa ja käytäntöä. Toiminta alkoi Kaustisella 1985, vuodesta 1987 Kansanlääkintäkeskuksen nimellä. Mukana olivat mestariparantajat Olavi Mäkelä ja Pentti Penttilä. Hän teki pioneerityön yhdistäessään lääkärin ja kansanparantajan toimintaa. Vaikeintahan on motivoida ihminen itsensä hoitamiseen, joten monet käyvät säännöllisen epäsäännöllisesti – ja oppivat lopulta kuuntelemaan kroppaansa. 60 J äsenkorjaaja Kari Taivassalo, 65, joka kuuluu Kaustisen Kansanlääkintäkeskuksen jäsenkorjaajiin ja opettajiin. Keskus päivystää aamupäivisin maanantaista torstaihin ilman ajanvarausta. Jo vuodesta 1981 lähtien lääketieteen tohtori Antti Hernesniemi keräsi merkittävän aineiston Pohjanmaan väestön kansanlääkintätavoista
158,/ hlö / 3 vrk Puolihoitoruokailut noutopöydästä, viikoittain myös perinneruokia ja pelimannimusiikkia. Kuka hoitaa jäsenkorjaajan. – Monet käyvät jäsenkorjaajalla säännöllisen epäsäännöllisesti joko rakenteellisen vian vuoksi tai siksi, että edellisellä kerralla saadut ohjeet unohtuvat. – Yritämme opettaa ihmistä kuuntelemaan omaa kroppaansa ja selitämme, mitä ja miksi siellä tapahtuu. Jäsenkorjauksen hyvät vaikutukset näyttivät tutkimuksen mukaan vain paranevat ajan mittaan. 61 Ensimmäisenä kansanperinteisiin perustuvaa jäsenkorjausta tutki lääketieteen näkökulmasta väitöskirjassaan Heikki Hemmilä, joka opetti anatomiaa ja tautioppia Kansanlääkintäkeskuksessa 1990-luvun puolivälistä alkaen. – Aika korjaa sitten luiden ja nikamien väliset nivelsiteet, ja yliliikkuvat nivelet puolestaan tarvitsevat lihaskunnon parantamista tuekseen. Lääkärit näkevät, että me olemme paras apu silloin, kun häiriö on toiminnallinen eikä siihen auta pelkkä lääke. Teksti: Terttu Iiskola Kuva: Kaustisen Kansanlääkintäkeskus – Olen yhä enemmän panostanut asiakkaiden omaan osuuteen jäsenkorjauksen yhteydessä ja sen jälkeen. – Esimerkiksi urheilussa pieniltä tuntuvatkin nyrjähdykset saattavat johtaa epäsymmetrisiin liikkeisiin, joista selkävaivat ovat lopulta seuraus. Nikamien heikentyessä tai rasittuessa välilevyt voivat pullistua ulos. – Murtumille nikamissa ja nivelsiteissä emme voi mitään. Opi kuuntelemaan ja hoitamaan – Selkävaivoja ehkäisee parhaiten hyvä lihaskunto ja nivelten, jänteiden, lihaskalvojen ja lihasten joustava liikkuvuus. Eivät ne ohjeet pöytälaatikossa juurikaan auta. Kannattaa liikkua varovasti se aika, jonka kroppa parantaa itseään, kunnes kroppa tuntuu täysin levänneeltä ja terveeltä. – Kun kireys lihaksissa vapautetaan käsittelyllä, jännittyneet lihakset oireilevat vielä. Pullistuma paranee itsestään, kun aineenvaihdunta ja verenkierto saadaan jäsenkorjauksessa toimimaan normaalisti selän suojakramppien vapautuksella. – Selkävaivat johtuvat lihasepätasapainosta, joka kehittyy esimerkiksi yksipuolisten työliikkeiden vuoksi, Taivassalo kertoo. Meillä olet hyvissä käsissä! www.kansanlaakintakeskus.com Lisätiedot ja varaukset: puh. Hoidon jälkeen menee 1–3 päivää, ennen kuin kivun ja rasituksen tuntemukset loppuvat. Jäsenkorjausmetodista ja sen vaikutuksista ovat monet lääkärit ja jäsenkorjaajat yhtä mieltä. Siinä potilas kumartaa ja ojentaa selkäänsä istuallaan samalla, kun parantaja painaa selkänikamista peukaloillaan. Päivittäinen sauna ja kuntosali. Omiin vaivoihin apu jäsenkorjauksesta Miten Kari Taivassalo itse päätyi jäsenkorjaajaksi. – Meille tulee asiakkaita lääkäreiden kehotuksesta. Nikamat muodostavat selkärangan ja välilevyt ovat iskua vaimentavaa pehmytkudosta nikamien välissä. – Jäljelle jäisi melkein vain onnettomuustapauksia. Vaikeintahan on motivoida itsensä hoitamiseen. Hieronta 30 min tai kaustislainen perinteinen jäsenkorjaus 20 min.. Hoidossahan sitä näkee, mistä vaivat johtuvat. Kivusta seuraa pintahengitys, joka edelleen pahentaa kierrettä. Ne toistuvat, ellei ihminen itse tee mitään, Taivassalo kertoo. – Ihmisen kroppa on niin monimutkainen laitos, että tulokset eivät mene yksyhteen, vaikka ihan saman hoidon tekisi. Parhaimmillaan jäsenkorjauksen teho oli silloin, kun potilas malttoi käsittelyn jälkeen liikkua parin päivän ajan erityisen varovasti, välttäen näin nikamien siirtymistä uudelleen väärään asentoon, Hemmilä selosti. – Omien vaivojeni kautta sitten huomasin, että jäsenkorjauksesta oli apua, ja aloin kouluttautua kolmannen polven jäsenkorjaajan, kannuslaisen Antti Polvikosken opastuksella. Me jäsenkorjaajat olemme käyneet anatomiakurssit, emmekä yritä sellaista väittääkään, Taivassalo sanoo. – Silti meillä on yhden kaustislaisen työkaverin kanssa toistemme hoitotiima joka toinen tiistai kello 16. – Selkärangan lukkotilat ovat hyvinkin kivuliaita, ja rintarangassa voi tuntua samalta kuin sydänviassa. Alkaa pienestä, kasvaa suureksi Syy selkävaivaan ei yleensä ole siellä, missä kipu tuntuu, vaan jossakin muualla. – Tekniikka on sama, mutta olen yhä enemmän panostanut asiakkaiden omaan osuuteen jäsenkorjauksen yhteydessä ja sen jälkeen. Hoidossahan sitä näkee, mistä vaivat johtuvat. Yhteisymmärryksessä lääkärien kanssa Taivassalo muistuttaa, ettei jäsenkorjaajakaan pysty kaikkia kivun syitä poistamaan. – Jos ihmiset jumppaisivat tai joogaisivat ja harjoittaisivat lihasvoimaa säännöllisesti, he tekisivät jäsenkorjaajat työttömiksi, Taivassalo nauraa. Liikkuvuuden parantaminen on pääidea sekä jäsenkorjauksessa että itsehoidossa jäsenkorjauksen jälkeen, Taivassalo sanoo. Samaa ei havaittu fysioterapian tai voimistelun jälkeen. Ennen kansanparantajista puhuttiin, että he niksauttivat välilevyt paikalleen. – Hemmilän tutkimuksen jälkeen 1997 tulin yrittäjäksi Kansanlääkintäkeskukseen, jossa olen edennyt myös opettajaksi. Jotkut saavat perintönä huonon selän, toiset metsäpalstan, ja molemmista syistä tulee meille asiakkaita. – Hierojaopiskelijoiden työharjoittelussahan olen itse usein koekaniinina. 06 8650200 | terveyskyla@kansanlaakintakeskus.com Kaustinen -paketti alk. Hermojuuriaukot sijaitsevat selkänikamien välissä, ja jokaisessa välissä on tietyt kehon eri jäseniin johtavat hermojuurensa, jotka jäsenkorjaaja tuntee. – 1990-luvun laman aikaan suoritin hierojan tutkinnon, kun olin urheilussa ja huoltojoukoissa mukana, Taivassalo kertoo. – Emme myöskään käytä voimaa emmekä pakottavia liikkeitä vaan laajennamme pehmeästi liikeratoja. Toisiamme hoitaessamme vaihdamme kertyneitä kokemuksia ja tietoja. – Välilevyn pullistumia eivät kirurgit nykyisin mielellään leikkaa paitsi hätätapauksissa. Ei mitään ihmettä, vaan itseparanemista Kaustislaisessa jäsenkorjauksessa selkänikamia käsiteltiin Hemmilän kuvauksen mukaan pääosin istuma-asennossa kevyesti hieromalla tai teettämällä varsinainen työ potilaalla niin sanotulla perskynkkämenetelmällä. Parantuminen ei tapahtunut ”ihmeenä” välittömästi hoidon jälkeen. – Siitähän ei tietenkään ole kysymys. Jos nilkassa kaikki ei ole kohdallaan, lihakset alkavat varata polveen, josta epätasapaino alkaa säteillä, kunnes kaiken kannattelijaksi joutuva selkä kipuilee. 120,/ hlö / 2 vrk alk. – On mahdollista, että kun nikamat saadaan korjatuksi, selän lihakset alkavat toimia paremmin ja jopa haurastunut nivelrustokin hiljalleen elpyy, Hemmilä päätteli. Vaivat toistuvat, ellei itse ehkäise Jäsenkorjaus on kehittynyt juuri Hemmilän arvioiden suuntaan
Geriatrian emeritusprofessori Raimo Sulkava pamautti taannoin ilouutisen senioreille ja toistuvasti epäonnistuneille laihduttajille. Professorin mielestä vanhemmiten laihduttamiseen ei pitäisi ryhtyä lainkaan. Se tuntuu olevan monelle iso ongelma ja kasvava bisnes. Professori antaa armoa laihduttajille Parempi olla sopivasti ylipainoinen kuin laiha. – Rauhallisesti, rauhallisesti. Se kannattaa ikäihmisen muistaa, toteaa Pentti Eerikäinen. 62 K un puhutaan painonhallinnasta, aivan huomaamatta juttu toistuvasti ajautui painonpudotukseen. Ylipaino on noussut yksilön tasolta yhteiskunnallisen ongelman tasolle
Painonhallinnasta ei puhuttu. – Ei kannata pelkästään laihduttaa. Siinä ovat tässä projektissa tarvittavat kuntoiluvälineet. 63 Kolme vuosikymmentä laihduttaneena, ja sen seitsemän konstia kokeilleena, ajatukset valtaa riemu, kun lukee emeritusprofessori Raimo Sulkavan keskeiset teesit. Talveksi ’sali’ siirtyy sisätiloihin. Liikkumiset loppuivat. Polvileikkausta tarjottiin, mutta paljon pienemmälle miehelle. Terveyskorttiin oli kirjattu korkea verenpaine, sydämen vajaatoiminta, flimmeri, alkava nivelrikko. Terveys romahti ja puntari näytti sairaaloista ylipainoa, joka uhkasi nousta kahteensataan kiloon. Vanhemmiten laihduttamiseen ei pitäisi ryhtyä lainkaan. Painonhallinta ei ole niitä taitolajeja, jotka ovat hallussa. 30 vuotta rasvaa vastaan Joskus kylpyhuoneessa oli tarra: lihakset tulevat ja menevät, läski on ikuista. Paras kuuri vei läskejä mennessään 50 kiloa. Pitää syödä säännöllisesti ja riittävästi. Hänen ohjauksessaan oli aikaisemminkin onnistuttu yli 20 kilon pudotukseen. Vuonna 1981 puntari näytti 81 kiloa. Valitettavasti kuulun siihen joukkoon. Kun tavallinen kotivaaka ei enää riittänyt, alkoi laihduttavien kepulikonstien kestäminen. Sellaisen taakan alla uupuu vahvakin. – Terveyden kannalta on parempi olla sopivasti ylipainoinen! – Jos on tarve pudottaa painoa esimerkiksi diabeteksen vuoksi, se tulisi tehdä liikkumalla enemmän eikä syömällä vähemmän. Korviin jää soimaan vapauttava teesi, ”laihduttaminen on nuorten harrastus, johon vanhemmiten ei pitäisi ryhtyä enää ollenkaan”. Herrana heiluminen vaati kalliit laulujen lunnaat. Se on julmaa huumoria kilojensa kanssa painivalle ikuiselle laihduttajalle. Laihduttaminen tuntui äkkiä helpolta kuin heinänteko. Ympäristöllä alkoi olla huolta kokonaisvaltaisesta elämän hallinnasta. Kylällä toimii viisas terveydenhoitaja Vappu Jokela. Äkkiä se tuntuikin helpolta Alkoi loputtomalta tuntuva dieettien, kuurien ja kuihdutusten sarja. Omaisten toivotaan antavan ikäihmisille merkkipäivänä lahjaksi puntari mieluummin kuin kultakello. – Ikäihmisen painoindeksin tulisi olla yli 24, eikä edes 30 ole vielä järin huolestuttava painoindeksi, professori toteaa. Vajaan vuoden kuluttua ”jojo” oli tuonut takaisin 20 kiloa. Pian on selvillä Jouko Koivusen verenpaineen taso. Terveys rapistui hitaasti, mutta varmasti. Sauvakävely soveltuu hieman heikompikuntoisellekin. No, ihmiset ja jänikset syövät eri ravintoa. Lääkeannokset lisääntyivät ja kokonaisvointi heikkeni. Tuo kuulostaa armolliselta ylipainoisesta seniorista. Yhtä tärkeää on nesteen saanti.. Painonvartijoista varastetulla pistesysteemillä kiloja kyllä katosi. Terveydenhoitaja Vappu Jokela opastaa ihmisiä terveellisten elintapojen maailmaan Kokemäen Kauvatsan neuvolassa. Sellainen sana kuin painonhallinta ei merkinnyt mitään. Terveystietoiset tuttavat alkoivat huomautella liikunnan lisäämisestä, alkoholin vähentämisestä ja oikean ravinnon käyttämisestä. Seniori-ikäisenä ei kannata tavoitella suuria pudotuksia. Työ mahdollisti rasvaisen ravinnon, alkoholin nauttimisen ja taxilla liikkumisen. Ei vielä silloinkaan, kun satanen tuli täyteen. Miksi nuo toiset eivät onnistu
– Syö, juo, nuku riittävästi. Päivällinen Lohikeitto, 1 annos leipä, rasva salaatti, ks. Terveydenhoitaja Vapun valvonnassa painonhallintaa on opeteltu reilu kuukausi. Kuntopyörän vastus on pois, siitä tykkäävät nivelet. lounas 1 lasi piimää . Pudotusta tehdään hallitusti ja yksilöllisesti räätälöitynä. Tässä on hyvä alku, terveydenhoitaja kannustaa. Ikäihmisiä opastetaan pitämään kiloistaan huolta. Nykyiset painonmittauslaitteet ovat lahjomattoman tarkkoja. 64 Yksi päivä viikon ruokalistalta . – Seniori-ikäisen pakollinen laihduttaminen terveydellisistä syistä on taitolaji. Seniorin painonhallinnan ohjeet ovat kuin lääkereseptit, henkilökohtaiset ja vain itse kullekin soveltuvat. Ei kannata vaatia liikoja. Jos kahdessa viikossa putoaa 0,6 kiloa, se on oikein hyvä. – Kullekin kykyjen ja mieltymysten mukaan. Se pätee myös liikuntaan. Kuluneella viikolla lupaus oli käydä kaksi kertaa postilaatikolla kävelysauvojen kera. Kannattaa opetella oikea tekniikkaa, ettei ulkoiluhetkestä tule pelkkää sauvojen ulkoiluttamista. Puntari on näyttänyt sinulle kaksi kertaa alenevia lukuja, yhteensä 3,9 kiloa. Teksti ja kuvat: Pentti Eerikäinen. Vai vilahtikohan hoitajan kasvoilta lievä turhautumisen. Käsipainot ovat päivittäin käytössä, muutenkin kuin tuulikoukun korvikkeena. Entäs se liikunta. Kokonaisvaltainen muutos Yhden kesän jahkailua kesti, kun tuli rakennettua itselle uutta pakettia. Ikääntyminen on aina otettava huomioon. Pitää olla malttia. Verenpaine on tavoitteessa, olo vaikuttaa mukavalta. Vajaa neljä kiloa miinusta kuukaudessa on tässä tapauksessa jopa liikaa. Ravinnon perusasiat ovat yksinkertaisia. Ei kannettu vesi kaivossa pysy. Ei tarvitse tavoitella suurempia pudotuksia. Terveydenhoitaja Vappu puhui ystävällisesti ja viisaasti. Luulen oivaltaneeni, että kyse on varsin yksiöllisestä toiminnasta. Lounas 4 lihapullaa 2 perunaa salaatti (kaali, kurkku, tomaatti, öljy, maustesuola) Leipä, rasva, juustoa, raikasta vettä Kahvi+maito 2 kanelikorppua . Kysykää myöhemmin uudelleen. Päiväkahvi kahvi+maito keksi tai korppu . Kuinka tässä käy. Ensin 200 metriä, sitten 400 metriä. Aamu Raikasta vettä 12 lasillista Joskus kaurapuuro Kahvi+maito 2 palaa leipää, juustoa, rasvaa 1 lasillinen maitoa Hedelmä . Vaarille kannatta ostaa lahjaksi hyvä vaaka kultakellon sijasta. Iltapala Kahvi+maito 2 kanelikorppua hedelmä Tuoretta vettä+sitruunapala koko ajan saatavilla Kalorimäärä päivässä 1500 – 1800 kaloria. Terveydenhoitaja sen sanoi ääneen. Ei allergioita tai muita ruokarajoitteita. Laihtumistulokset ovat pysyviä kokonaisvaltaisten elämäntapojen muutosten myötä. Pitää osata olla itselleen armollinen. Ravintoa on koko ajan hyvä tarkkailla ja kehittää monipuolisemmaksi. Meitä suomalaisia mielensäpahoittajia on myös opastettava oikeille tavoille. Liikunnan pitää olla sellaista liikettä, joka tuottaa iloa
Patjan valintaan kannattaa panostaa. Syy voi olla patjassa. Ja aamulla herätessä on väsynyt olo. 66. Kunnon patja pitää kehon kunnossa ja auttaa nukkumaan hyvin, huono tyyny voi pilata kaiken Hyvällä patjalla kohti parempaa päivää Nukutko levottomasti, heräätkö öisin huonoista asennoista, vaihdatko kylkeä jatkuvasti
Patjan valinta on aina yksilöllinen, siksi suositellaan patjan testaamista ennen ostamista. Hyvä vuode on riittävän leveä ja sopivan korkea. Patja tukee ja joustaa samaan aikaan. Patjanvalmistaja Tempurin aluemyyntipäällikkö ja fysioterapeutti Jukka Tujunen sanoo, että vuoteen pitää tukea keho oikeaan asentoon. Silloin kaivataan passiivista tukea patjasta. Ihmisen paino vaikuttaa patjan sopivuuteen. – Jollei ole koskaan nukkunut hyvällä patjalla, ei välttämättä huomaa, että oma patja on huono, sanoo Linnéa von Hedenberg Selkäliitosta. Mutta jos ei ole koskaan nukkunut hyvällä patjalla, niin ei välttämättä edes huomaa, että oma patja on huono, kommentoi selkäneuvonnan koordinaattori, terveystieteiden maisteri ja fysioterapeutti Linnéa von Hedenberg Selkäliitosta. Siitä voi seurata kipua tai jäykkyyttä, von Hedenberg sanoo.. – Ihmisten kehot reagoivat eri tavalla patjoihin, toisen keho voi olla herkempi kuin toisen. 3. Vaihda patja uuteen etenkin silloin, kun vuode tuntuu epämukavalta ja patjan ominaisuudet tuntuvat heikkenevän, se on esimerkiksi painunut kuopalle. 5. Hyvä patja tukee nukkujan vartalon muotoja sekä selinettä kylkimakuulla: Patja antaa periksi lantion ja olkapään alueelta, mutta tukee kuitenkin vyötärön alueelta kyljellään nukkuessa. 2. Hänen mukaansa muissa asioissa kiinnitetään huomiota ergonomiaan, mutta nukkumisergonomiaan ei ole totuttu kiinnittämään huomiota samalla tavalla. Vinkit patjan valintaan 1. Jos tukea ei saada, niin niveliin tulee venytystä ja lihakset alkavat taistella tätä vastaan. – Vietämme aika ison osan vuorokaudesta nukkuen, joten patjalla on todella suuri merkitys. Patjat eivät ole ikuisia kuten eivät tyynytkään. 6. Kunnon patja pitää kehon kunnossa ja auttaa nukkumaan hyvin, huono tyyny voi pilata kaiken Hyvällä patjalla kohti parempaa päivää Jukka Tujunen Tempurilta neuvoo testaamaan patjoja huolellisesti ennen ostamista. Patjan on oltava riittävän tukeva, tarpeeksi joustava ja paksu. Leveässä vuoteessa nukkumaasennon vaihtaminen onnistuu helposti ja korkeasta vuoteesta nouseminen on helpompaa. Tämä on hyvä huomioida myös parisängyssä: Molemmilla nukkujilla voi olla omat patjat. Nukkuessa keho rentoutuu ja aktiivinen asentokontrolli häviää. – Jos nukutaan kylkimakuulla, niin patjan tehtävä on muovautua vartalon mukaan. Patjan pitää joustaa hartioiden ja lantion alta, mutta tukea vyötäröstä. 4. 67 Hyvä patja tukee ja joustaa Oikeanlainen patja pitää yön ajan kropan kunnossa. H yvä patja vähentää selkäkipuja ja parantaa unen laatua
– Tyynyn merkitystä aliarvioidaan monesti. 4. Siinä ei pääse millään luonnolliseen asentoon. Syvimmässä vaiheessa toivutaan ja parannutaan. Helposti lähdetään valitsemaan ihanan pehmeää tyynyä, mutta todellisuudessa sellainen ei kuitenkaan tue nukkuma-asentoa. Hyvä tyyny tukee niskaa ja päätä niin, että kaularanka on suoraan rintarangan jatkeena luonnollisessa asennossa. – Patja vaikuttaa aina hormonitoimintaan asti. Selällään nukkuvan tyyny voi olla melko matala. Lähde: Selkäkanava.fi – Se antaa patjalle haasteen, kun pitää yhtä aikaa olla pehmeä ja tukeva. Unen syvin vaihe on tärkein, ja sitä pitäisi olla noin 30 prosenttia yöstä. Tyynyn pitää olla juuri oikean kokoinen. – Jos patja ei tue selkää kunnolla, se voi aiheuttaa selkään turhaa kuormitusta, joka sitten tuntuu kipuna ja jäykkyytenä. Mikäli nukut useimmiten kyljelläsi, käytä paksumpaa tyynyä, jolloin kaularangan alueelle tulee enemmän tukea kuin pään alueelle. Usein sanon, että huonolla tyynyllä voi pilata koko vuoteen. Jotkut sanovat, että ovat tottuneet nukkumaan ilman tyynyä tai seitsemän tyynyn kanssa, mutta ne eivät ole oikeita vaihtoehtoja. Kylkimakuulla tyynyn korkeuteen vaikuttaa hartioiden leveys. Uudenlaiseen tyynyyn tottumiseen voi mennä viikko tai parikin. Pehmeään patjaan hartia uppoaa syvemmälle kuin jäykkään patjaan, ja tyynyn voi olla silloin ohuempi. – Tyynyn tehtävä on täyttää patjan ja posken väli, jotta rangan asento on suora. Mutta ennen kaikkea niiden etu on se, että ne muotoutuvat yksilöllisesti. Tyynyn koko on riippuvainen patjasta. Testaa tyynyä etukäteen ennen ostamista, jos se vain on mahdollista. Mitä laadukkaamman yöunen saa aikaiseksi, sitä paremmin hormonitoiminta pelaa. Huonolla patjalla nukkuminen voi pahimmillaan näkyä koko päivän jatkuvana väsymyksenä. Voi tulla myös puutumista käsiin, sillä kaularangasta lähtee kaikki käsienkin hermot, toteaa von Hedenberg. – Ne antavat tilaa hartioille, lantiolle ja tukevat vyötäröstä. Aamulla voi olla sekä selkä kipeä että silmät ristissä. 68 Tyynyillä on nukkumisessa vähintään yhtä suuri merkitys kuin patjoilla. -pj Vinkit tyynyn valintaan 1. – Patjan tulisi olla sellainen, että se takaa mahdollisimman rauhallisen yöunen.. Tyynyt suuressa roolissa Selkäliiton Linnéa von Hedenberg ja Tempurin Jukka Tujunen ovat samoilla linjoilla: Tyynyt ovat vähintäänkin yhtä tärkeässä osassa nukkumisessa kuin patjat. Jokaisella on omanlaisensa kroppa, johon sopii oikeankokoinen tyyny. Jos on harteikas ihminen, niin tyyny voi olla korkeakin, sanoo Tujunen. Tyynyssä pitäisi kuitenkin olla kaularangan alueella tukea niin, että kaularanka pysyy luonnollisessa asennossa ja sen notko säilyy. 2. Jokaisella on yksi oikea korkeus, Tujunen linjaa. – Tyynyllä voi olla jopa isompi merkitys kuin patjalla. Huono tyyny voi tuntua päänsärkynä tai lihasjännityksenä niskassa. 3. Tujusen mukaan parhaat patjat on tehty materiaalista, joka muokkautuu nukkujan mukaan. 5. Kyllä vuoteessa liikkua saa, mutta sellainen levoton liikkuminen pitäisi jäädä pois, Tujunen sanoo. – Patjan pitäisi poistaa turha pyöriminen vuoteessa. Jos nukkuu selinmakuulla, pitää olla hieman matalampi tyyny, mutta jos nukkuu enemmän kylkimakuulla, niin silloin tulee valita korkeampi tyyny, von Hedenberg sanoo. Tujusen mukaan paras nukkuma-asento keholle on selin makuulla tai kylkimakuulla. Jos tyyny on liian matala, vartalo ei pääse parhaaseen mahdolliseen asentoon. – Vatsalla makuu on tukirangan kannalta kaikkein huonoin vaihtoehto. – Jos ihmisen paino nousee tai laskee, tai hän nukkuu eri asennoissa, mukautuu hyvä patja sen mukaan. Patjan tulisi olla sellainen, että se takaa mahdollisimman rauhallisen yöunen. Patja auttaa sikeään uneen Hyvä patja antaa eväät hyvällä yöunelle. Tyyny vaikuttaa koko nukkumisasentoon. Tukeva patja vaikuttaa rangan ja lihaksiston hyvinvointiin. – Tyyny pitää valita ihmisen koon ja patjan pehmeyden mukaan. Hyvä patja myötäilee vartalon kaaria, toteaa von Hedenberg. Tyyny on ihan ykkösjuttu nukkumisessa, Tujunen sanoo
Patjoissa on Tujusen mukaan tapahtunut vuosien saatossa runsaasti kehitystyötä. Onhan siinä huima kehitys. Teksti: Pauli Jokinen Wanhan ajan tehokas apu lihasjännityksiin kolotuksiin verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa www.frantsila.com Ojan Isännän Linimentti. Viimeisen kymmenen vuoden aikana on entistä enemmän ryhdytty kiinnittämään huomiota unenlaatuun ja nukkumisasentoihin. – Patjaa hankkiessa yleisimpiä virheitä on se, että ei malteta testata riittävästi. Varaa aikaa uuden patjan testaamiseen Uuden patjan hankinnassa kannattaa panostaa patjojen testaamiseen. Joskus muinoin nukuttiin olkipatjalla ja nykyään avaruusvaahdolla. – Patjojen materiaalit kehittyvät koko ajan ja ovat entistä laadukkaampia. Tujusen mukaan halvimmat patjat voi joutua vaihtamaan vuoden kuluttua, mutta parhaissa patjoissa on jopa viidentoista vuoden takuu. Kuva: Tempur Patja kannattaa vaihtaa säännöllisin väliajoin Patjat eivät ole ikuisia ja niiden kestossa on paljon eroja. – Jos patjassa on kuoppa, se on selkeästi vanhentunut. – Jos patjan keskellä näkyy monttu, niin pitäisi patja heittää ikkunasta ulos ja lähteä saman tienostoksille, Tujunen naurahtaa. 69 Patjoissa on tapahtunut valtavasti tuotekehitystä ja ne ovat viime vuosina parantuneet huomattavasti. – Aika ajoin vuode olisi hyvä käydä läpi ja konkreettisesti painella sitä eri paikoista. Ikävä kyllä monesti käydään takki päällä vähän sängyn laidalla istumassa tai sitten polvella hieman painetaan yhdestä kulmasta. Tujusen mukaan patjan kuntoa voi testata painelemalla. Kokeiluun kannattaa varata reippaasti aikaa. Rangan pitää olla suorassa. Ei saisi käydä niin, että keskivartalo uppoaa syvälle ja pää ja varpaat jäävät pinnalle. Myymälässä kannattaa viettää paljon aikaa, Tujunen vinkkaa. Jos vuoteen keskiosa on selkeästi pehmeämpi kuin reunat, niin silloin kannattaa harkita uutta patjaa. Tai jos nukkuu levottomasti ja heräilee öisin pelkästään vuoteen takia, niin se on aika hyvä merkki siitä, että nukkumisergonomia ei ole paras mahdollinen. Takki ja kengät pois päältä ja reippaasti testaamaan
Nelipyöräsähköskootteri sopii jokaiselle Sähköavusteisia pyöriä löytyy vielä kolmipyöräisinäkin. Sen kantomatka on 50–60 kilometriä yhdellä latauksella. Sähköavusteiset pyörät, skootterit ja mopot sopivat ympärivuotiseen liikkumiseen Ajokorttia ei tarvita Kankeampi liikkuminen ja tasapainon heikkeneminen eivät nykyään enää tarkoita neljän seinän sisäistä elämää. Tarvitsee vain pystyä antamaan kaasua jommallakummalla tai molemmilla käsillä, Sukeva kertoo. – Rally USA 1300 City sähköskootteri on hyvä vaihtoehto silloin, kun käveleminen jo tuottaa tuskaa. – Meillä on ollut asiakkaina jalattomia kuskeja ja heitä, joiden toinen puoli on halvaantunut. Modularboxin sähköskoottereiden rollsroyce on Rally USA City1500S-panoramamalli. Takana on iso kori. – E480 pyrkijä -mallimme edellyttää niin ikään tasapainoa, mutta siinä on mukana kaasukahva, joten sillä voi ajaa sähköllä kuin mopolla. Mikäli tasapaino ja kunto alkavat jo olla huonoja, lähes minkälaisessa kunnossa vain voi ajaa E500 pyrkijä nelipyöräsähköskootteria. 70 Turvallinen liikkuminen S illoin, kun tavallisen polkupyörän polkeminen alkaa käydä raskaaksi, tulevat avuksi sähköavusteiset menopelit. Liikenteessä mopoilijana tai jalankulkijana Sähkömopoilla Rally USA2000 saavat ajaa kaikki ennen 1985. – 25:n kilometrin tuntinopeuteen asti avustaa matalarunkoinen, miehille ja naisille erikseen suunniteltu sähköpyörämme E300 pyrkijä. Se avustaa ajurin Rally USA 2000 -sähkömopo. mäet ylös, Kimmo Sukeva Modularbox Oy:stä kertoo. Sähköskootterit ovat siitä mukavia menopelejä, että niillä voi ajaa kesät talvet ja voi mennä myös sisään kauppoihin. Se on suurempitehoinen malli, jossa on suuri maavara, Sukeva selvittää. Niin pyörät, mopot kuin skootterit ovat kaikki talvikelpoisia. Mihinkään niistä ei tarvita ajokorttia
Rally USA 1500S 6 on markkinoiden hienoin sähköskootteri, jonka kantomatka on 60 km.. 71 Pyrkijä E5000 nelipyöräisen sähköskootterin kantomatka on 50 km yhdellä latauksella. – Laitteet kootaan Suomessa; kaikissa on myös suomenkieliset käyttöohjeet. Kaikki ladataan tavallisesta pistorasiasta 4–6 tuntia. Yksinkertaisia käyttää Sähköavusteiset kulkuneuvot ovat Kimmo Sukevan mukaan yksinkertaisia ja helppoja käyttää. Tilaukset toimitetaan rahteina asiakkaiden kotioville asti. Suomessa on 150 huoltopistettä, jossa laitteet voidaan huollattaa. Luovutuksen yhteydessä laitteet huolletaan, ja niillä on kahden vuoden takuu. Modularboxin sähköisiä menopelejä voi hankkia myös osamaksulla. Sähköavusteiset pyörät, skootterit ja mopot sopivat ympärivuotiseen liikkumiseen Ajokorttia ei tarvita syntyneet vanhemmat suomalaiset. Ohjaimen vieressä on latauksen tason näyttö. Liike sijaitsee Espoossa. Sähkömopojen huippunopeus on 45 kilometriä tunnissa. Laturit ovat automaattisia, niin ettei latausta tule liikaa. – Sähkömopolla liikutaan pyöräteillä, jossa mopot ovat sallittuja, kun taas skootteri on verrattavissa jalankulkijaan, sillä huippunopeus on vain 15 kilometriä tunnissa, Sukeva kertoo. Pyrkjä E480 on sähkömopon ja sähköpyörän yhdistelmä, joka toimii sekä kaasukahvasta vääntämällä että polkimista polkemalla sähköavustuksella tai ilman. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Modularbox Rally USA City 1300 -sähköskootteri. Pyrkijä E300 sähköavusteinen polkupyörä
– Kävelykeppiin tukeutuvilla on kivaa valinnanvaraa mallista, joka on laukkuun, pieneen taskuun kokoon taitettava. Monet eri nivelet palvelevat sitä, että käsituet on sujuvaa poistaa ja kääntää jalkatuet sivuun. Se ei takerru housunlahkeeseen. – Tuoli on korkeussäädettävä ja siinä on eri istuinleveyksiä 38–48 sentin väleillä. Handybar taas on auton oven lukkorautaan kiinnitettävä, metallirunkoinen muovikahva, joka helpottaa autoon ja autosta siirtymistä. 72 H ämeenlinnalainen Linctus Oy tuo maahan erilaisia näppäriä tuotteita, jolla osaliikuntakykyisen elämä helpottuu huomattavasti. Lähestulkoon kaikki Linctuksen rollaattorit sopivat sekä sisäettä ulkokäyttöön. Linctuksen kokoon taitettava, pronssinen kävelykeppi on tyylikäs ja helppo ottaa mukaan. Säädettäviä sauvoja ja taittuvia keppejä Kyynärsauvoja tarvitsevat eri kokoiset ihmiset, joten ne ovat aina korkeussäädettäviä. Kääntöalunen laitetaan auton penkille, missä se pysyy kitkamateriaalinsa ansiosta paikoillaan ja avustaa sivuttain kiertymisliikettä, jos siinä on hankaluuksia. Myös umpikumipyörät irtoavat helposti. Se on tukeva ja helposti kokoon taitettava. Linctuksen sauvoissa on alumiiniset rungot. Kannattaa tutustua tuotteiden käyttötarkoituksiin ja ominaisuuksiin Apuvälineitä arkipäivän siirtymiseen ja liikkumiseen Nivelet helpottavat pyörätuolin käyttöä Linctuksella on valikoimissaan yksi perusmallinen, saksalainen pyörätuoli. – Monia tuotteita on pienillä näppärillä yksityiskohdilla paranneltu mukavimmiksi ja käyttökelpoisemmiksi, kertoo Ville Saanila Linctus Oy:stä. Mitkä ovat tärkeitä valintakriteereitä, kun asiakas haluaa löytää tukevan ja kestävän tuotteen itselleen. Esimerkiksi rollattorivalmistajia on kuitenkin paljon muitakin. Tutustu valmistajien testituloksiin Rollaattoreja Linctukselta löytyy kahdeksan eri mallia, joilla on kaikilla hieman eri ominaisuuksia. Talveksi meillä on kätevä keppi, jossa on sisäänrakennettu jääpiikki, joka toimii jousella. – Monia tuotteita on pienillä näppärillä yksityiskohdilla paranneltu mukavimmiksi ja käyttökelpoisemmiksi. Pehmustetut, kumiset kahvat ovat myös eräässä mallissa mukava lisä. Kun tasapainon kanssa tulee pulmia, voi apuvälineillä vielä liikkua
Alapuolella on liukuestemateriaali ja pinnalla pehmeä kangas. 1890 +tk . – Alunen koostuu kahdesta kiekosta, jotka liukuvat hyvin toisiinsa nähden. USA Lithium 36V 10 Ah akku, Ajomatka 80 km, Max.nop. – Yksi malli on nivelistään kokoon taitettava. Uutuus SÄHKÖMOPO/ SÄHKÖPYÖRÄ Toimii kaasukahvasta vääntämällä tai polkemalla polkimista sähköavustuksella tai ilman. 2490 +tk . Yhdellä latauksella jopa 80 km! Lataaminen tavallisesta pistorasiasta. Kaikki mallit ovat yhä lukuunottamatta sellaisia, että ne mahtuvat sisällä nykyisen kokoisista ovista. Istuimen tekemän kiertoliikkeen avustamana pääsee siirtymään sisälle autoon ja siitä ulos, Saanila esittelee. Apua siirtymisiin Älykäs keksintö sellaiselle, jolla siirtymät ja etenkin kiertoliike sivulle tuottaa vaikeuksia, on auton penkille laitettava kääntölevyalunen. TAKUU EI TARVITSE AJOKORTTIA TOIMITUKSET AJOVALMIINA KOTIIN ASTI! Käsiraha 0,loput 150,-/kk. Ajomatka 60 km. Suomessa koottu. Sanoisin, että ne ovat luotettavimpia EU-alueella, Ville Saanila toteaa. Ei tarvitse ajokorttia. SÄHKÖMOPO 3-pyörä 6990 . Suomen suosituin! Käsiraha 0,loput 75,-/kk. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Linctus SUOMEN SUURIN SÄHKÖSKOOTTERIKAUPPIAS TARJOAA! KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III Tilaukset ja tiedustelut puh. Sen voi laittaa kuljetuslaukkuun. Halpa vakuutus! Rekisteröity 2:lle. NYT PANORAMAKATOLLA! USA 2000 Max.nop.45 km/h. tai s-postilla myynti@rally.fi 040 553 2428 TILAA ESITE! Nop. – Rollattoreja on erityisesti sisäkäyttöön tarkoitettuja ja maastokelpoisempia, mutta suurin osa niistä soveltuu käytettäväksi sekä sisällä että ulkona. Pyörät ovat niissä yleensä umpikumipyöriä. Rollattoreihin kuuluvat jarrut, penkki ja pieni kori. Isopyöräiset mallit ovat tosin harvinaisempia. 15 km/h, Ajomatka 50 km, Isot renkaat. 25 km/h, Iso kuljetuskori, helppo ajaa! PYRKIJÄ E-500 Sähköskootteri 4-pyörä, Nop. Suomessa koottu. USA ERIKOISERÄ (5990,-) 4990 +tk . PYRKIJÄ E-480 Käsiraha 0,loput 99,-/kk. Siirtymiseen liittyviä nousutukia on muitakin, mutta esimerkiksi siirtymävyöt vaativat avustajaa. Rollaattorit mahtuvat kaikista ovista Linctuksen eri rollattorimallien kädensijat ovat korkeussäädettäviä ja menevät helposti kasaan keskellä olevalla, yksinkertaisella lukituksella ylöspäin. MARKKINOIDEN HIENOIN! Sähköskootteri CITY 1500S KAIKILLA TUOTTEILLA 2 v. Handybar taas on auton oven lukkorautaan kiinnitettävä, metallirunkoinen muovikahva, joka helpottaa myös autoon ja autosta siirtymistä. 73 – Kannattaa tutkia valmistajien testituloksia ja testeistä saatuja lausuntoja. 15 km/h. +tk Käsiraha 0,loput 149,-/kk.. Alapinnan kitkamateriaali pitää istuimen paikoillaan. Harvinaisemmat ovat ilmakumipyörät, jotka ovat mukavampia karkeammassa maastossa ja tiloissa, joissa on paljon kynnyksiä, Saanila listaa. Yhdessä mallissa on suurempi kori, jossa on jopa kantokahva ostosmatkoja varten. Yhdessä mallissa on rungossa kiinni oleva kävelykeppiteline
74 O maishoito lisääntyy koko ajan. Pääkaupunkiseudun Omaishoitajat ja Läheiset, POLLI ry haluaa tuoda esiin myös hoitamisen positiivista puolta. Arvioidaan, että joka kuudes hoitaa läheistään, sillä kaikki eivät ole virallisia omaishoitajia, jotka saisivat työstään korvausta. Käytännössä tämä merkitsee omaishoidon tunnettavuuden lisäämistä ja avointa keskustelua omaishoidon eri puolista, Laura Liikanen Pääkaupunkiseudun Omaishoitajat ja Läheiset ry:stä, POLLI:sta kertoo. Oma tarina kuntoon Jotta omaishoito olisi enemmän positiivisesti esillä, POLLI aloitti viime syksynä kokemusasianOmaishoidon kokemusasiantuntijan tavoitteena päästä päättäviin pöytiin Millaista on olla oman elämänsä sivuraiteella. Joka kuudes ihminen hoitaa läheistään, vaikkei olisikaan virallinen omaishoitaja. Pääkaupunkiseudun omaishoitajat ja läheiset haluaa tuoda hoitamisen positiivista puolta esiin, ja on kouluttanut omaishoitajista kokemusasiantuntijoita toimimaan eri puolilla, missä asioista päätetään.. – Omaishoito on kuitenkin myös mahdollisuus ja yhä enemmän myös välttämättömyys yhtenä hoitolinjana yhteiskunnassamme. Mielestämme omaishoidon profiili kaipaa positiivista näkyvyyttä ja arvostusta omaisten ja läheisten tekemälle työlle
Toisaalta POLLI:n tehtävä on myös tehdä omaishoitotyötä näkyvämmäksi ja tunnetuksi, sillä kaikki eivät tunnistaudu omaishoitajaksi tai toimi virallisina omaishoitajina, Lindqvist ja Liikanen kertovat. – Kokemusasiantuntijat voivat toimia myös meidän kauttamme tukihenkilönä, vertaisohjaajina, Kokemusasiantuntija-koulutuksen päätöstilaisuudesssa Anne Waala (vas.), Sari Tuovinen, Kaisa Haapanen, Susanna Saanikari, Minna Sulanen, Tiina Wilkman, Hannu Koivula, Kirsi Hokkila ja Dorota Kyntäjä. Lisäksi he tulevat varmasti kertomaan kokemuksistaan uusille omaishoitajille tai niille, jotka eivät ole vielä tehneet virallista omaishoitosopimusta kunnan kanssa. Ensimmäiset kymmenen valmistuivat keväällä viestinviejiksi. Kiinnostusta kokemusasiantuntijoiden hyödyntämiseen on tullut useammalta taholta, Lindqvist kertoo. Heidän päätehtävänään on omaistaan tai läheistään hoitavien tukeminen ja edunvalvontaan liittyvä neuvonta ja ohjaus. 75 tuntijakoulutuksen. – Koulutuksen aikana opiskelijoille tarjottiin mahdollisuus ja välineitä työstää omaa omaishoitajan kokemustaan asiantuntijuudeksi. Esimerkiksi Vantaalla kolmessa eri terveyskeskuksessa on päihdekuntoutujan matalan kynnyksen vastaanotto. Toiveissa olisi, että kokemusasiantuntijat pääsisivät myös edustamaan päättävien tahojen pöytiin, kuten esimerkiksi erilaisiin työja kehittämisryhmiin. Tuhansia puheluita POLLI:n työntekijät toimivat erilaisissa Raha-automaattiyhdistyksen hankkeissa. – Toisaalta kotona hoidettavalla on varmasti enemmän hoitoja muuta aikaa hoitajansa kanssa verrattuna laitokseen, joten hoito on myös laadukkaampaa ja inhimillisempää. Mahdollisesti omaishoidon kokemusasiantuntijuuden voisi räätälöidä samaan tapaan, esimerkiksi sairaaloihin ja terveyskeskuksiin. – Moni kokemusasiantuntija on käynyt geronomitai sosionomikoulutuksessa oppitunneilla tai erilaisissa tilaisuuksissa kertomassa kokemuksistaan. Tavoitteena on, että kokemusasiasiantuntijat tulevat toimimaan koulutuksen jälkeen hyvin erityyppisissä tehtävissä, usein yhteistyössä ammattilaisten kanssa, Liikanen kertoo. – Saamme vuosittain tuhansia ohjausja neuvontapuheluja. He ovat myös saaneet toisilta, vertaisiltaan, voimia ja tukea omiin tilanteisiinsa, Liikanen ja Lindqvist kertovat. Mielen Avain -hanke on pilotoinut koulutusmallin mielenterveysja päihdekuntoutujille ja heidän omaisilleen. Opiskelijoiden ja hallinnon pariin Kokemusasiantuntijakoulutuksessa osanottajat saivat tukea oman elämäntarinansa ja omaishoitajuuden polkunsa kirjoittamiseen ja sen esittämiseen. Yhteiskunnassa toiveena on, että kotona asumista pidennetään. – Se on elämän rikkautta ja rakkautta – sen vuoksi varmasti kaikki omaistaan hoitavat haluavat hoitaa kotona mahdollisimman pitkään, Lea Lindqvist painottaa. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Mira Piispa ja Polli. Kokemusasiantuntijuus jo tuttua Lea Lindqvist POLLI:sta kertoo, että malli kokemusasiantuntijakoulutukselle on saatu Mielen Avain -hankkeelta. – Kokemusasiantuntijuutta on hyödynnetty jo pitkään mielenterveysja päihdepuolella. kouluttajana oppilaitoksissa tai seminaareissa, tiedottajana ja palvelujen kehittäjinä
– Tulin ulkomailta työmatkalta, kun näin huonoja merkkejä ovelta: Lehti oli ovessa ja turvalukko ei ollut kiinni. – Muistin laittaneeni sen porraskäytävän ilmoitustaululle, ja menin katsomaan, Hannu Koivula kertaa kuuden vuoden takaisia tunnelmia.. Sitä Hannu Koivula kehuu myös oman surutyönsä tekemisen paikaksi, koska koulutuksessa joutui käymään oman tarinansa perin pohjin läpi. Lisäksi on tulossa syksylle muutama tilaisuus palvelutaloihin puhumaan uusille omaishoitajille ja Helsingin sosiaalitoimen järjestämään työssäkäyvien omaishoitajien seminaariin. – Näiden säännöllisten tehtävien lisäksi olen käynyt esimerkiksi Metropoliaja Laurea-ammattikorkeakouluissa puhumassa omaishoitajuudesta. – Leena nukkui pois lopulta harvinaisen lihassairauden uuvuttamana 63-vuotiaana, helsinkiläinen Hannu, 63, kertoo. – Löysin Leenan vasen puoli halvaantuneena lattialta makaamasta – hän oli ollut siinä noin 20 tuntia. Omaishoitaja Hannu Koivula sai apua byrokratiaviidakkoon Verkoston merkitys kasvoi suureksi Vertaisohjaajana ja oppilaitoksissa Tällä hetkellä Hannu Koivula vetää Vantaalla Myyrinkodissa omaishoitajamiesten ryhmää, on vertaistukihenkilönä perheelle, jossa mies on sairastunut aivoinfarktiin sekä toimii POLLI:n puhelinringissä. Hätänumero unohtui täysin Aivoinfarktiperheen tukeminen on Hannulle tuttuakin tutumpaa, sillä hänen omaishoitopolkunsa alkoi äkillisesti silloin, kun 28.5.2009 Leena-vaimo koki sen. – Vaikka olen itse taloyhtiön turvallisuusvastaava, en siinä tilanteessa tiennyt, mikä on hätänumero. Lisäksi olen käynyt puhumassa palvelutaloissamaishoitajille ja pyynnöstä kommentoinut Helsingin sosiaalitoimen suunnittelemaa Omaishoitopolkuesittettä. Nyt hän jatkaa kokemusasiantuntijana toimien omaishoitajien asioiden eteenpäin viejänä erilaisissa yhteyksissä. 76 V ähän aikaa sitten oli Hannu Koivulan vaimon kuoleman ensimmäinen vuosipäivä. POLLI:n kokemusasiantuntijakoulutus tuli hänen elämäänsä vaimon kuoleman jälkeen. Syksylle Hannua on jo pyydetty mukaan Metropolian Rikaste-projektiin
Onneksi ensimmäisellä kerralla sosiaalihoitajan kanssa sain tehtyä oikeat sanamuodot ja laitettua sairauskoodit oikein, Koivula huokaisee. Kotiutuksen jälkeen uusi tilanne Sitä vaihetta omaishoitajuudestaan Hannu Koivula kritisoi, että puolison sairaalasta kotiutuksessa keskityttiin vain siihen, mitä lisälaitteita Leena tarvitsee kotiutuakseen, mutta ei käsitelty ollenkaan sitä, miten he yhdessä saisivat elämän rullaamaan Hannun vielä töissä käydessä.. Suosittelen, että kenenkään ei kannata sairastua kesällä niin kuin meille kävi, koska kesälomien takia henkilöt vaihtuvat. Lappusista ei selvää Jo HYKS:in sairaalassa vaimoa alettiin kuntouttamaan niin, että vieraiden piti tulla sängyn viereen vasemmalle puolelle. Sitten meni marraskuulle saakka Laakson sairaalassa, johon Helsingin kaikki aivoinfarktipotilaat keskitetään. Mietin, olisiko jotain voinut tehdä toisin, vaikka tuttu lääkäri oli sanonut, että Leena ei tulisi selviämään. Hoitoprojekti ja irtisanominen Syyskuussa Hannu Koivula koki toisen järkytyksen, kun hänet irtisanottiin tuotantopäällikön tehtävistä 26 vuotta samaa työnantajaa palveltuaan. Sitten varasin kaksi omaa aikaa sairaalan sosiaalihoitajalta. – Vaikka hoito yksityisessä Wilhelmiinan hoitokodissa oli hyvää, en aina raaskinut käyttää vapaapäiviäni ja viedä Leenaa hoitoon. Leena kävi fysioterapiassa, jota ennen Hannu pyöräilytytti häntä Motomedillä, pyörätuolille sopivalla kuntopyörällä ja hieroi jalat lämpimiksi, jotta kaikki arvokas aika saatettiin käyttää kuntoutukseen. Taisin tehdä omaishoitajuudesta itselleni projektin menetetyn työn tilalle, kun hoidin Leenaa. – Puutteena tahtoo olla, ettei saatavilla olevista tuista kerrota, vaan ne pitää itse keksiä. Tuet heti lähes kuntoon Hannu Koivula on tyytyväinen siihen, oman aktiivisuuden takia ja sairaalan sosiaaliohjaajan avustuksella hän sai haettua heti kaikki Kelan ja kunnan tuet. – Sairaalassa vaimon yöpöydälle tuli ohjeet muun muassa maksukatosta, mutta en yksinkertaisesti jaksanut lukea niitä. Hannu sain hakemuksista kopiot itselle, mikä helpotti uusien hakemusten tekoa. – Sen sijaan laajennetun kuntoutustuen ja yksilökuntoutuksen hakemus piti tehdä joka vuosi erikseen, ja se oli todella työläs prosessi. 77 Hannu Koivula on laittamassa kaunista kotiaan luhtikerrostalossa myyntiin, sillä remontit ovat nostaneet suuren perheasunnon vastikkeen liian korkeaksi. Hannu teki myös Leenalle oman lääkelistan ja hoito-ohjeet, jotka seurasivat mukaan omaishoitajan loman aikaiseen hoitopaikkaan. – En olisi selvinnyt siitä urakasta ilman ystävällisen sosiaaliavustajan apua. Hannu kävi sairaalassa työnsä ohella joka ilta, ja yritti selvitä shokistaan. Hänen kanssaan laadittiin kaikki perushakemukset, kuten hoitotukihakemus, kuntoutushakemus, pysäköintilupa, hälytysranneke, ja niihin hän hoiti minulle tarvittavat lääkärinlausunnot. – Se oli kova paukku minulle. Yhdessä vaiheessa tuki evättiin, ja olisimme saaneet sen uudestaan vuonna 2015, mutta Leena oli jo silloin nukkunut pois. Verkoston merkitys kasvoi suureksi Hän kantaa esille kansiota toisensa perään, jossa kaikki asiakirjat ja asiat kaavioituina ja matriisien muodossa sievästi ovat. – Videoin ratsastusterapiaa, mistä Leena kovin piti, ja jonka avulla saatiin tuloksia aikaan. Lopulta työn loppuminen oli kuitenkin hyvä juttu, sillä en tiedä, miten muuten olisin jaksanut yhdistää työn hoitamiseen, Hannu Koivula arvioi jälkeenpäin
Ilonaiheita, ystäviä ja sukulaisia Hannu Koivula muistaa erään omaishoitajan sanoneen ”Laitoin oman elämäni sivuraiteelle” kuvaa hyvin omaishoitajan elämää ja sanoo sen kuvaavan asiaa hyvin, hän kertoo ilonaiheista ja virkistäytymishetkistä taipaaleensa ajalta: – Taloyhtiössämme meille tuli tavaksi saunoa lenkkivuorolla sekä yhdessä kahden perheen saunavuorolla miesporukalla. Verkoston merkitys korostui. Rouvat kävivät ostelemassa rintaliivejä ja muuta tarpeellista invataksilla, kun miehet sillä aikaa laittoivat kolmen ruokalajin päivällisen, jota illansuussa yhdessä kokoonnuttiin syömään. Kaverit tekivät alumiinista rampin taloomme, mutta se varastettiin, kunnes tehtiin uudestaan vanerista. – Sitä kysyn vielä, miksei Laakson sairaalassa voisi olla vaikka kerran kuukaudessa luento omaishoitajuudesta, koska sieltä todennäköisesti tulee heitä paljon. Hannu Koivula muistaa vaimonsa kuitenkin pyytäneen muistamaan häntä hyvällä ja sanoneensa kuolevansa. Kunto oli niin heikko, että hän pystyi puhumaan kaksi sanaa ulos hengittäessä. Työvoimatoimisto nimittäin tulkitsi, että olin itse työllistänyt itseni, enkä olisi oikeutettu ansiosidonnaiseen päivärahaan. Meille muodostui hyvä tiimi, joka soittelee toinen toisensa kanssa edelleen. POLLI neuvoi tukiviidakosssa Hannu Koivula tahtoo edelleen olla POLLI:n toiminnassa mukana ja auttaa omilla kokemuksillaan muita. Oli onni saada taloyhtiöstä Leenalle henkilökohtainen avustaja, Aune Lehti. – Sururyhmistä tai mistään ei kerrottu. Hän oli paikalla silloinkin, kun vein yli 80-vuotiasta isääni toisella paikkakunnalla sairaalaan lievän aivoinfarktin vuoksi. ’Tulet vielä kotiin’ Lopussa puolisot eivät enää voineet paljon keskustella. Kun Leena kuoli, minulle tuli heti syyllisyyden tunne. Ystäväpariskunnan kanssa tehtiin pakollisista ostospäivistä mukavia. Kerroin avoimesti taloyhtiössä naapureille tilanteestamme. Heikkoon kuntoon Hannu oli huolissaan, kun sydämen tahdistimen omaavan Leenan Marevan-lääkitys oli tauolla. Kävin lisäksi pelaamassa sulkapalloa ja squashia, kuten ennenkin. Silloin sydämeen tuli hyytymiä ja Leena sai TIA-kohtauksen. Vertaistukea ja palautteita Kun vaimo oli kuollut, Hannu sai vielä yhden kuukauden hoitotukea, mutta sitten yhteys sosiaalitoimeen katkesi kuin seinään. POLLI:n ansiosta asia saatiin kumottua, vaikka se vei aikaa noin neljä 4 kuukautta. – Hän sai myös epileptisiä kohtauksia ja hermosärkyjä, joita hoidin hieromalla. Mietin, olisiko jotain voinut tehdä toisin, vaikka tuttu lääkäri oli sanonut, ettei usko Leenan enää tulevan kotiin ja että keuhkokuume voisi olla hänelle kohtalokas, Hannu Koivula myöntää. Leenan sairauden aikana sukuun on myös saatu kaksi nyt 4ja 6-vuotiasta lastenlasta, jotka tosin eivät juuri tule ukille hoitoon, koska asuvat Oulussa. Verkostot arvokkaiksi Hoitaminen vaati välillä valvomista yölläkin, ja lähes kaikissa toimissaan Leena tarvitsi apua. Hannu on ollut myös muuten aktiivinen ja antanut palautetta intervallihoitopaikkaan Wilhelmiinaan, missä palautteet on otettu positiivisesti vastaan ja tehty muutoksia. Piti opetella sopivat asennot, kun hän oli pyörätuolissa ja lihassairaus oli kipeyttänyt myös paikkoja. – POLLI oli se taho, josta Omaishoitoliiton kautta sain apua silloin, kun olin juuri joutunut omaishoitajaksi ja sen jälkeen menettänyt työpaikkani. Lapsista oli paljon iloa meille molemmille, Leena olisi halunnut hoitaa heitä enemmän, mutta sairaus esti sen häneltä. – Leena päästettiin ensin lomille Laaksosta, mutta kaikki oli kotona sitten uutta ja outoa. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Mira Piispa ja Polli. – Hän päätyi 40 asteen kuumeessa Haartmanin sairaalaan tiputukseen. – Silloin estelin häntä ja kiistin hänen tunteensa. – Pienenä tytöt tahtoivat osallistua Leenan hoitamiseen, kuten pukemiseen ja riisumiseen. Sain vertaistukea POLLI:sta, kun kävin kokemusasiantuntijakoulutusta ja kävin läpi yhteistä tarinaamme. Sanoin, että tulet vielä takaisin kotiin, kun tulehdus saadaan hoidettua pois. Olin taloyhtiön saunassa tuttujen miesten kanssa, kun tuli soitto, että Leena on nukkunut pois. Leena jäi odottamaan kunnon parantumista, että häntä oltaisiin voitu tutkia. 78 Hannu Koivulan Leenavaimo kasvatti komean palmun
Myös borrelioosin mieheni on sairastanut, joten siinäkin voisi olla syy. Käyn työväenopistossa nypläämässä – se on minun henkireikäni. Heräilen aina välillä, kun mies valvoo kipujensa takia ja omiakin kipuja on ollut. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Mira Piispa ja Polli Syöminen rajoittunutta Diabeteksen, veren hyytymishäiriön, ärtyneen suolen ja kipeän vatsan vuoksi syömiset ovat erittäin tärkeä asia, mistä Kaisa huolehtii päivittäin. Nukuin paljon. Hän ajatteli vain, että vie koirat vielä ulos, mutta se onkin lähes viimeinen asia, jonka enää jaksaa. Hän kertoo, että oivallukset pitää kuitenkin tehdä itse. – Lääkkeitä on sellainen lista, että osa lääkäreistä ei edes uskalla koskea häneen, Kaisa Haapanen naurahtaa. – Omaishoitajuudesta minulla ei ollut mitään tietoa, mutta oli hyvää tuuria, että satuin juttelemaan ystävälleni, joka totesi, että olen omaishoitaja ja kehotti selvittämään asiaa. Ruokailujen välissä Kaisa Haapanen voi olla noin kuusi tuntia poissa. On huojentavaa tietää, että sijaisomaishoitaja ja kotisairaanhoito voivat auttaa, jos tulisi tiukka tilanne. Uupumiseen ja masentumiseen Kaisa Haapanen sai säännöllistä keskusteluapua psykologin ja psykiatrin pakeilla. Monisairaan miehensä omaishoitaja Kaisa Haapanen on selvinnyt uupumuksesta heti terveyskeskuksen kautta itselleni apua. Ensin en tajunnut uupumustani, enkä fyysistä ja henkistä väsymistäni. – POLLI:in tutustuin jo omaishoidon ohjaajan käynnin jälkeen esitteestä. Lenkillä tajusin, etten voi jättää koiria yksin, ja soitin Kaisa Haapanen on ollut yli kymmenen vuotta miehensä omaishoitaja.. Tuki ja kannustus toisillemme niin meiltä koulutettavilta kuin ohjaajiltakin, toi varmuutta esittää asiamme. – Ryhmät ovat hyviä ja arvokkaita, kun siellä kuulee muiden kokemuksista ja voi kertoa omista näkökulmistaan yhteisiä asioita. Päivittäin mieheni syö Elovenakaurapuuroa aamuisin, päivisin silmusalaattia öljyn kera, pari vaaleaa leipäviipaletta, oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä, Better-levitettä, mietoa leikkelettä, tuorekurkkua, juustoa ja maitoa. Vertaistuesta on apua, koska kuulee ja tulee kuulluksi, joten siten saa tukea toisilta. Apuvälineitä ja invataksilupa Mies on saanut kotiin apuvälineitä, mutta ne ovat yhtä lailla Kaisan käytössä: atulat tarkempaan käsityöhön, purkinavaaja ja tarttumapihdit. – Lataan kahvin aina valmiiksi, että mieheni muistaisi ottaa välipalaa. – Mieheni terveyskeskuslääkäri oli jäänyt virkavapaalle ja lääkärit vaihtuivat. Tärkeää oli valmistella omat kertomuksemme ja pitää ne ajan tasalla. Tyhjän päälle jääminen uuvutti Muutama vuosi sitten Kaisan vielä työssä ollessa iski uupumus. Nyt mielestäni osaan tunnistaa väsymyksen merkit. Kipuihin ei ole selvää syytä, mutta ne rikkovat yön ja tekevät niistä painajaisia. Kokemusasiantuntijuuteen kouluttautumista Kaisa Haapanen pitää hyvin mielenkiintoisena. Yli kymmenen vuotta Kaisa on ollut hänen omaishoitajanaan. Töiden tai työkyvyttömyyseläkkeen suhteen on epävarma tilanne, floristina toiminut Kaisa Haapanen kertoo. Vaikka nivelet ovat kankeita, osa jäykkiä ja voimattomia, tärkeintä on, että nyt pystyn jo nukkumaan. Nyt uutta lemmikkiä ei enää ole otettu, koska koirien lenkittäminen jäi Kaisan vastuulle miehen liikuntakyvyn heiketessä. Onneksi nukkumisessa minulla ei koskaan ole ollut vaikeuksia. – Piti antaa itse itselleen lupa levätä. On helpottavaa, kun ei tarvitse alusta asti selittää omia tuntemuksiaan ja tilannettaan. Olen käynyt omaishoitajien lomilla. Muita mielen virkeyttä tuovia asioita ovat lukeminen, kasvien hoitaminen ja luonto. Tuntui, että jää tyhjän päälle. Vertaistuesta on apua Kaisa on käynyt kokemusasiantuntijana kertomassa tarinaansa yhtä lailla kuin Hannu Koivula seminaareissa ja oppilaitoksissa sekä ollut Laura Liikasen mukana POLLI:n esittelyissä laitoksissa ja ryhmissä. – Onneksi olen aina ollut kiinnostunut ruuasta ja ruuanlaitosta ja teen sitä mielelläni. Aiemmin Haapasilla oli kissoja ja koiria. Hänen käsissään on useaan kertaan leikattu nivelrikko. Päivät ovat menneet parisen vuotta kotosalla, kun Kaisa Haapanen on itsekin ollut sairauslomalla. – Yksi diagnoosi on polyneuropatia, muttei tiedetä, mistä se johtuu. Kaisa on käynyt myös POLLI:n päiväretkillä, ryhmissä ja vapaaehtoisena sekä ohjaamassa kukkaistutusten tekemistä oman ammattiosaamisensa pohjalta. Pahinta on kova kipu. Miehellä on käytössä vielä useita muita apuvälineitä, kuten kävelykeppi, koska hänellä on heikko tasapaino ja kipeät jalat. 79 12 vuotta sitten helsinkiläisen Kaisa Haapasen, 57, mies Pentti, 55, jäi sairauslomalle ja on ollut jo useita vuosia työkyvyttömyyseläkkeellä. – Saimme tietoa toistemme hyvinkin erilaisista omaishoitotilanteista ja ratkaisuista välillä tiukkoihinkin tilanteisiin. Diabetes on voinut tuhota hermoja. – Sormiani on leikelty, ja kivut onneksi vähenevät jokaisen leikkauksen jälkeen. Olen ollut jo pitkään toiseksi alimmassa kaupungin omaishoidon tukiluokassa, Kaisa Haapanen kertoo. Monisairas kipupotilas Mies on monisairas – diagnooseja on noin toistakymmenentä. Ykköstyypin diabetes miehelläni todennäköisesti on ollut lapsesta asti, mutta sitä ei oltu huomattu, kun hän oli aktiivinen liikkuja, pelasi jalkapalloa
Vuoristovaellukset Itävallassa toivat haastetta, mutta iltaisin niiden jälkeen tuntui hyvältä levätä. 80 E lokuussa Eila Pitkänen, 78, ja hänen ystävättärensä Kaisa Arponen, 76, matkustivat yhdessä Itävaltaan, Zell am Seehen. Eila Pitkänen kertoo, että vaeltajien hotelli oli kaunis ja ruoka erinomaista.. – Kävin siellä pari kertaa mieheni kanssa, ennen hänen Liikunta pitää Eila Pitkäsen terveenä Vuoristovaelluksilla Itävallassa tuli hyvä olo Nuoresta aikuisesta saakka aktiivisesti kuntoaan liikunnalla ylläpitäneelle Eila Pitkäselle tulee liikunnasta mukava olo
Käsineitä olisi tarvittu Suomalaisen matkatoimiston ohjeissa kehotettiin ottamaan matkalle käsineet. Pitkänen ja Arponen valitsivat pääasiassa keskivaikeita reittejä ja saivat vinkkejä toisilta vaeltajilta. Zell am See sijaitsee aivan Schmittenhöhe-vuoren (1 965 metriä meren pinnan yläpuolella) juurella. Yksi reitti oli Zeller-järven ympäri oli 12 kilometriä, toinen kuusi, mutta polut olivat nousevia ja laskevia, jopa sivusuuntaan alaspäin viettäviä, Eila Pitkänen kertoo. – Emme laskeneet, miten pitkiä matkoja teimme. – Otimme vaelluksille reput ja niihin vaatetta, mutta käsineitä emme katsoneet kesällä tarvitsevamme, mutta niin vain kahden kilometrin korkeudessa lämpötila oli aamulla vain 1,3 astetta, Eila Pitkänen kertoo. Pilvisyys hälveni päivän edetessä Kohdeoppailta sai hyviä aluekarttoja, joihin oli merkitty, oliko polku helppo, keskivaikea tai vaikea. Tuntien mittaisia vaellusreittejä Matkakohteen korkeus on 750 metriä merenpinnasta. Talviurheilukaupunki Zell am See on talviurheilupaikkana tunnettu kaupunki Itävallassa Salzburgin osavaltiossa. Alueella on useita hissejä ympärillä olevien vuorten huipuille.. Hyväkuntoiset ystävykset halusivat viettää liikunnallisen loman. Vaellusreissun suuntautuessa ulkomaille, päästiin samalla matkailemaan ja irtautumaan arkisista ympyröistä. Kaupunki sijaitsee 750 metrin korkeudella merenpinnasta. Viikon matkalla vaellettiin neljänä päivänä, yhtenä tutustuttiin kylään, jossa asuttiin ja yhtenä tehtiin retki Hitlerin Kotkanpesään ja sen museoon Berchtesgadenissa. Lopulta tulimme toisella hissillä alas lyhyemmän matkan. Zell am Seen kylä sijaitsee Zeller-järven rannalla. Uutta onkin, että lähden matkailemaan ilman häntä, 60 vuotta naimisissa ollut Pitkänen sanoo. Välimatkat merkityillä vuoristopoluilla ilmoitettiin myös tunneissa tai minuuteissa, koska matkan kulkeminen on korkealla hitaampaa. – Välillä menimme alempana vuoren rinteellä, kerran menimme yli kahden kilometrin korkeuteen hiihtohissillä, kävelimme rinteellä ja sitä alaspäin. 81 sairastumistaan
Ne olivat ehdottoman hyvät varusteet. Aamupala ja illallinen hotellissa olivat erinomaisia, Pitkänen kuvaa. – Viimeisen vaelluspäivän reitti oli lyhyt, mutta viitoitus oli huono. Polku kapeni ja jyrkkeni, oli mutkikas ja alaspäin viettävä. Toki matkalaiset kävivät hotellin saunassa ja uima-altaalla ja joinain iltoina lähistöllä ulkoilmakonserteissa ja lentonäytöksessä, mutta kovin erikoiseen iltaohjelmaan ei ollut tarvetta. Nukuimme pitkät, hyvät unet. Matkantekoa turvasi se, että suomalaisen matkatoimiston matkalla, olisi kohteessa ollut puhelimitse saatavissa suomalaisen oppaan apua. Kielellisesti Pitkänen ja Arponen selvisivät vähemmälläkin saksan ja englannin taidollaan. – Kun mies asuu hoitokodissa, on vähän huono omatunto monista asioista. Ystävät ovat saaneet Pitkäsen houkuteltua mukaansa erilaisiin tapahtumiin ja nyt myös matkalle. Polulla oli isoja puunjuuria ja puut kaartuivat polun päälle. Hyvät ystävät ja matkakumppanit Kerran aikaisemminkin Eila Pitkänen ja Kaisa Arponen ovat olleet yhteisellä matkalla. – Vaikeimmat kohdat tulimme istumalla tai polvillamme alas, mutta merkittyä reittiä oli pakko vain jatkaa eteenpäin, Eila Pitkänen kertaa tunnelmia. Sauvat ja vaelluskengät hyviä Kävelysauvat osoittautuivat hyviksi, vaikka niitä oli matkassa vain yksi pari. Ystävät ovat kuitenkin saaneet minut ajattelemaan, etten paranna puolisoani sillä, etten tee itse mitään tai mene muualle kuin hänen luokseen. Takit olivat vettä pitävät, ja useimpana päivänä satoikin, ainakin hiljalleen. Paljon kävelyä Eila Pitkänen iloitsee siitä, että hänellä oli omat harrastuksensa Kävelysauvat osoittautuivat hyviksi, vaikka niitä oli matkassa vain yksi pari.. Lisäksi sää oli sadetta vihmova, niin että polku oli sateesta liukas. Ennen lähtöä hissin alarinteessä oli live-kuvalähetys huipulta, joka oli aivan pilven peitossa. On eri asia lenkkeillä kotona ja sitten taas tulla takaisin kerrostaloasuntoonsa kuin olla koko päivä ulkona, Pitkänen huokaa. Terveellinen viikko takana Kun päivät olivat illassa, mieli ja olo olivat hyvät. Iltaisin tuntui, että melkein kaatui sänkyyn. Yhdelläkin sai tuettua tasapainoa, kun maa tuntui viettävän alta. Viimeinen reitti oli hankalin Viimeisen päivän reitti osoittautui kaikkein vaikeimmaksi, vaikkei se ollut pisin eikä korkeimmalla. – On tärkeää, että matkakumppanin kanssa ajatukset tulemisista ja menemisistä käyvät suhteellisen hyvin yksiin, viime kesänä yhteisen Saarenmaan oopperamatkan tehneet naiset kertovat. 82 Kaisa Arposen ja Eila Pitkäsen yhteispeli sujui matkalla hyvin. – Se oli hyvin terveellinen viikko meille molemmille. – Tuntui, että ylhäällä vuorellakin oli hyvä hengittää. Söimme eväät matkalla, ja alaspäin mennessä pilvetkin hälvenivät. Uskaltautuminen ylös kannatti, sillä aamusumu ja pilvisyys hälvenivät niin, että retkeläiset näkivät hyviin eteensä. – Ostin kokoontaitettavat sauvat Partioaitasta samoin kuin nilkkaa hyvin tukevat vaelluskengät. – Huipulla kävimme Elisabeth-kappelissa, joka on Sissin ja keisari Franz Josefin ajalta
– Olin jo pitkään tottunut lähtemään lenkkeilemään yksin. Palvelumaksu 23 €/varaus. Lopulta tulee sekin aika, kun ei enää voi mennä. Ehkäpä joskus lähdemme myös Lappiin. 010 289 8100 HELSINKI p. – Ajattelen, että niin kauan kuin on terveyttä, täytyy mennä. – Toki Suomessakin olisi paljon nähtävää ja hienoja vaellusreittejä. – Puolihoidosta (gourmettason mahtava aamiaispöytä ja viiden ruokalajin päivällinen) sekä parvekkeellisesta huoneesta huippuhotellissa sen maksoi mukisematta, Eila Pitkänen sanoo. 12.6., 3. Maisemat vuorilta alas laaksoihin ovat Itävallassa sykähdyttävät. – 17.4. Ettei ole koko ajan mielessä, että pitää lähteä katsomaan miestä. – Luotan hoitokotiin sataprosenttisesti. En olekaan käynyt siellä koskaan liikkumassa. Uusista matkoista Eila Pitkänen haaveilee myös. Kävelen myös Nummelan pienessä taajamassa lähes kaikki matkat, Eila Pitkänen kertoo. – Olen tavallinen kuntoliikkuja. – Mustikkametsässä tuntuu jo polvissa, mutta kyllä muutaman tunnin jaksaa. Verkkokaupassa palvelumaksua ei peritä. Henkistä kuntoa hoitavat liikuntaharrastukset sekä yhdistystoiminta. 83 Schmittenhöhen vuoren huipulla Eila Pitkänen koki, että olisi tarvinnut käsineitä. – 23.3.2017 FUENGIROLAAN Ota kevätaurinko vastaan Espanjan Aurinkorannalla Fuengirolassa. Taustalla Elisabet-kappeli. Viikon hinta henkilöltä oli noin tuhat euroa. I 1 486 € Asiantuntijaopas liikunnanopettaja Osmo Nuutinen Vaellus Santiago de Compostela CAMINO PORTUGUES 9. Pitkä matka 2. I 1 286 € Asiantuntijaopas Pekka Katainen HINTA 1 399 € Ajattelen, että niin kauan kuin on terveyttä, täytyy mennä. 010 289 8101 Puhelut 8,35 snt/puh +17,17 snt/min. 7.8. Lopulta tulee sekin aika, kun ei enää voi mennä.. – Kävin aikaisemmin kuntosaliryhmässä, ja nyt on ohjelmassa Jäsenet vetreäksi -ryhmä. Terveellistä elämää Lääkkeettömänä ja terveenä Eila Pitkänen onkin säilynyt tähän asti. 010 289 8102 RYHMÄT p. , 31.7. Hän marjastaa ja sienestää kesät ja syksyt. – Mutta irtiotot kotiympyröistä ovat todella tervetulleita. Tykkään käydä aamupäivästä, sillä ruuan jälkeen pyrkii jo hieman väsyttämään ja iltaisin en tahdo liikkua niin paljon. Toki yritän syödä myös terveellisesti. Jos välillä syön valmisruokaa, koetan lisätä siihen jotain tuoretta. HINTAAN SISÄLTYY Patikointia Sveitsin Alpeilla SVEITSIN ALPIT – DAVOS KLOSTERS 5. 10.7. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Eila Pitkänen, Kaisa Arponen ja Mira Piispa 24H VERKKOKAUPASTA LOMALINJA.FI TAMPERE p. Noin 30-vuotiaana havahduin liikkumiseen, josta sain itselleni hyvän olon, kauppiaana työuransa tehnyt Pitkänen sanoo. Hän kuuluu myös Nummelan Marttoihin, joiden yhteinen lenkkiporukka kokoontuu kerran viikossa. jo ennen miehen aivokasvaimeen sairastumista ja hoitokotiin muuttoa. – Uskon, että hyvän kuntoni salaisuus on liikunnassa. Matkat virkistävät Talvisin Pitkänen käy hiihtämässä läheisellä harjulla ja senioreiden kuntosali on kuulunut hänen ohjelmaansa useat talvet
Alajärveläinen Ysimatkat järjestää räätälöityjä kausilomia lähinnä Thaimaahan ja Espanjaan. Matkalainen kaipaa toimintaa ja haluaa viipyä ulkomailla pidempäänkin Seniori hakee etelän lämmöstä hyvää kuntoa Espanajan Benalmademassa sijaitsevan huonestohotellin ikkunasta avautuvat näköalat, joiden voimalla jaksaa pitkään. Niitä voi hoitaa kuntoilun lisäksi hankkimalla paikallisia terveyspalveluita. Etenkin Thaimaassa ulkomaalaisille tarjolla olevat terveyspalvelut ovat Suomenkin mittatasossa laadukkaita ja usein myös varsin edullisia.. Kuva: Ysimatkat S eniorikansalaista voi uusi elämä odottaa Thaimaassa tai Espanjan Aurinkorannoilla. 84 Matkalainen etsii terveyslomalta sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä
85 lämmöstä hyvää kuntoa Lomalinjan matkoilla pääsee muun muassa pyöräilemään asiantuntevassa seurassa. ruokailut laivalla mennen tullen) Talven pitkät omatoimilomat Portugaliin, esim. 26.12, alk 216 € / hlö (sis. 4 viikkoa Praia da Rochassa alk 1065 € / hlö Kauttamme myös suositut HURTIGRUTENvuonoristeilyt Norjan rannikolla!. 19.2. Opastettu Dublin & Kilkenny 940 € VIKING LINE JOULUMATKAT Tukholman juhlaristeily Mariella, alk 238 € / hlö (B2-hytti) Tallinna, htl Olumpia 23. Jouluostosmatka Prahaan 635 € 17. 9.12. Antiikkimatka Tukholman Antiikkimessuille 295 € 8. Kuva: Lomalinja MATKAHAUKAN OMAT RYHMÄMATKAT Matkahaukka Kirkkonummi 09-2965000 info@matkahaukka.com kirkkonummi.matkahaukka.com 5. 12.5
Kuva: Ysimatkat Funengirolan Paseo Maritimossa voi kuulla silkkaa suomea. Kausilomaan liittyy usein oman loma-asunnon etsiskely ja voimme auttaa asuntokauppojen valmistelussa. Tarvittaessa perillä on vastassa yhteyshenkilömme, Pekka Kivipelto sanoo. Ysimatkoilla on suorat yhteydet paikallisiin asunnonvuokraajiin ja kiinteistövälittäjiin. Vastaavaa kokemusta. – Niin Espanjasta kuin Thaimaastakin löytyy kaikentasoisia asuntoja aina luksustason kartanohuoneistoista motellitasoon saakka. – Kilpailu sillä saralla on kovaa, mutta pitkäkestoisille pakettimatkoille on aika vähän matkanjärjestäjiä. Tavanomaiset lomamatkat kestävät yleensä vain pari viikkoa ja ne ostetaan usein valmismatkana. Olemme myös testanneet kotimajoitusta, mutta sitä emme vielä asiakkaille tarjoa. Matkaajaa autetaan alusta saakka Ysimatkat järjestää kaiken asunnon vuokrauksesta lentoihin ja lentokenttäkuljetuksiin saakka. Kaikki kohteet olemme itse ensiksi testanneet. Kysyntä on kovempaa kuin mihin voimme vastata. Järjestämme asiakkaille kaikki heidän tarvitsemansa palvelut, myös terveyspalveluita sekä -neuvontaa. Meidän matkalaisemme ovat reissussa vähintään kaksi kuukautta, mutta puolenkin vuoden matkoja olemme järjestäneet. 86 – Suuret matkatoimistot järjestävät maksimissaan reilun kuukauden mittaisia valmismatkoja. Matka voi olla pehmeä Kausilomalla voi saada ystäviä iästä riippumatta. Monelle seniorikansalaiselle matkustamisen kynnys voi olla jo lennon varaaminen netin kautta tai viisumien hoitaminen. – Haluamme poistaa nuo kynnykset henkilökohtaisen neuvonnan ja palvelun avulla. Käytännössä kaikki asiakkaat ovat eläkeläisiä tai eläköityviä, joilla on aikaa ja varoja pidempään oleiluun ulkomailla. Kausilomalla voi tutustua uuden ympäristön ja kulttuurin lisäksi myös itseensä ulkosuomalaisen roolissa. Meillä ei ole matkoilla opasta tai matkanjohtajaa, vaan matkalaiset ohjataan kohteeseen omatoimisesti. Lennot ovat normaaleja reittilentoja ja aikataulutuksen pyrimme toteuttamaan asiakkaan toiveiden mukaan. Olen perheineni asunut intialaisessa lähiössä viitisen kuukautta ainoana valkoihoisena näkemättä yhtään suomalaista moneen kuukauteen. – Tarvittaessa neuvomme matka-asiakirjoissa, rokotuksissa ja pakkaamisessakin, eli kaikessa mikä liittyy matkan valmisteluihin. – Omasta kokemuksesta voin sanoa, että ulkomaalaisena paikallisessa yhteisössä asuminen on mielenkiintoinen kokemus. Valmisteluista tärkein on matkavakuutus, joka tulee olla ennen kuin matka on edes varattu. Paikallisuus avaa silmiä Kivipellon mukaan pitempi jakso ulkomailla on monelle avartava kokemus. Kuva: Ysimatkat lasku uuteen elämään, sanoo matkasuunnittelija Pekka Kivipelto Ysimatkoista
– Ihmiset eivät enää tyydy makoilemaan aurinkorannoilla, vaan kaipaavat aktiviteetteja, sanoo myyntijohtaja Sari Mäkinen Lomalinja Oy:stä. Sekä Thaimaassa ja Espanjassa on olemassa vahvat suomalaiset toimijat, joiden tukeen voi luottaa. Ambulanssiveneellä veimme hänet suuremmalle saarelle operoitavaksi. Espanjan Fuengirolaa kutsutaan Suomen eteläisimmäksi kunnaksi, jossa asuu kokoaikaisina tai osa-aikaisina 20-30 000 suomalaista. Päivätaipaleet vaihtelevat, mutta seitsemän päivän aikana patikoidaan sadan kilometrin matka. Kun vakuutukset on kunnossa ja turvaverkko valmiiksi viritetty, yllättävistäkin tilanteista selviää hyvin. 60 € / henkilö . Kiinassa järjestämme vaelluksen Kiinan muurilla, ja patikoinnin ohessa tutustutaan Kiinan historiaan asiantuntevan paikallisoppaan avulla. Kokeile asumista Thaimaassa tai Espanjassa! Ysimatkojen Kausiloma on kuin pakettimatka joka kestää parin viikon sijasta kuukausia. 110 €/2 yötä. Hinnat sis. Kaikki sujui todella notkeasti ja oppikirjan mukaan. – Kaikkiin terveyspalveluihin on saatavissa tulkki mukaan, ja osa palveluistakin on suomalaisten käsissä, joten huono kielitaitokaan ei ole este kuukausien asumiselle. Kuva: Ysimatkat eivät matkalaisemme saa, mutta jotain samanlaista luultavasti kokevat. Kokeile!. Kivipelto tietää omasta kokemuksesta Thaimaassa olevan turvallista. SYKSYN UPEAT SENIORITARJOUKSET 2 YÖN KYLPYLÄ. Matkaajat ovat käyttäneet myös erilaisia tutkimuspalveluja, joihin jonotus voi kestää Suomessa kuukausia, mutta esimerkiksi Thaimaassa pääsee hyvinkin nopealla aikataululla. Aikanaan autamme myös asuntokaupoissa ja muuttojärjestelyissä. Terveyspalveluista kylpylät ovat peruskauraa Thaimaassa. Hoidamme puolestasi kaikki matkajärjestelyt lentovarauksista asumisjärjestelyihin ja kuljetuksista siivouksiin. – Esimerkiksi äkillisiä sairastumisia tai muita yllättäviä tilanteita varten meillä on kohteissa avunantohenkilö ja tulkki. Kohteessa on kuljettaja odottamassa kentällä, ja hän vie matkaajat suoraan asunnolle, jonka jääkaapissa on hiukopalaa ja kylmää juomaa valmiina. Parin kuukauden mittaisen kausiloman hinta riippuu lennoista ja majoituksesta. Asunnon koko, sijainti sekä varustelu ovat myös hinnan kannalta ratkaisevia tekijöitä. JA HOTELLILOMAT, ETUSI JOPA 60 % LAPSENLAPSI MUKAAN! 10 € / lisävuode alle 15-vuotiaalle lapselle Yksin majoittuvalle yhden hengen huone alk. 87 Funengirolan Paseo Maritimossa voi kuulla silkkaa suomea. KAUSILOMAT Thaimaahan talvehtimaan. Esteettiset kirurgiapalvelut ovat Thaimaassa edullisia ja niitä operoidaan yksityissairaaloissa, jotka ovat lähes suomalaisen yliopistosairaalan tasoa. Hinnat ilman K-Plussa tai PINS-korttia 83 € – 209 €/hlö/2 hh/2 yötä, etusi 28%-60%. Eläkevuosiksi etelään. Myös Madeiralla on hienot olosuhteet vaeltamiseen. Lisätiedot ja varaukset osoitteessa rantasipi.?/seniori varaa tunnuksella SENIORI Talveksi tropiikkiin. – Esimerkiksi Thaimaassa on olemassa jo useita suomalaisten yhdistyksiä ja maapalveluista siellä vastaa suomalainen matkapalveluyritys. Vuosien varrella asiakkaiden joukossa on ollut muun muassa pariskunta, joka ei ennen Thaimaan kausilomaansa ollut koskaan käynyt ulkomailla Ruotsin risteilyjä lukuun ottamatta. Kohteissa aktiviteetteihin sisältyy vaellusta, pyöräilyä tai vaikkapa pilatesta, mutta myös kulttuuria. Voimassa 30.12.2016 asti 60 vuotta täyttäneille eläkeläiskortin haltijoille. Matkakokonaisuutta suunnitellessa yritämme säästää asiakkaan rahoja matkustusmukavuuden kannalta järkevästi. – Poikamme sairastui akuutisti umpilisäkkeen tulehdukseen etäisellä saarella. Lomalinjan matkoilla saa vaeltaa Yhä useammat yli 55-vuotiaat ovat entistä parempikuntoisia ja etsivät ulkomaanmatkoilta elämyksiä ja kokemuksia. Turvaverkosto auttaa yllätyksissä Kivipellon mukaan jokaiselle matkaajalle rakennetaan turvaverkosto, joka sopii hänen tarkoituksiinsa. – Pyrimme esimerkiksi järjestämään lennot iltapäiviksi, jottei matkalaisten tarvitsisi yöpyä Helsingissä ja muutoinkin matkanteko sujuisi miellyttävästi. – Tarjolla on useita eri reittivaihtoehtoja, pyörällä tai jalan. 2 yötä jaetussa 2 hengen huoneessa, hyvän olon aamiaisen ja asiakassaunan, kylpylöissä lisäksi kylpylän allasosaston, saunojen ja kuntosalin käytön sekä sisäänpääsyn tanssija iltaravintolaan. – Kausiloman hintaan vaikuttavat monet seikat, kuten lentovalinnat, eli haluaako matkaaja suoran lennon vai välilaskullisen. Suosituin kohde on Espanja ja siellä muinainen pyhiinvaellusreitti Santiago de Compostelaan. Lomalinja järjestää aktiivimatkoja lähinnä eurooppalaisiin kohteisiin, mutta myös muun muassa Kiinaan. 2 YÖN KYLPYLÄJA HOTELLILOMAT alk. Kausilomapakettiin sisällytetään: Kausiloma on helppo ja turvallinen vaihtoehto, jossa et heti sitoudu omistusasuntoon, mutta voit viettää pitkän loman lämpöisessä. Eläkkeellä etelään. Olen itse työskennellyt hoitoalalla ja tietysti panin merkille asioita myös sillä silmällä. Myös proteeseja ja silmälaseja on teetetty matkoilla. – Sveitsin Davos on vaelluskohde. Lomalinjojen matkoilla terveys näkyy muun muassa ruumiin kunnon ylläpitämisessä, mikä luo myös henkistä hyvinvointia
Lomalinja järjestää vuodessa noin 200 matkaa sekä lehtien lukijamatkat niiden päälle. Tämän vuoden yksi suosituimmista aktiivimatkoista oli Tonavan rannoille suuntautunut pyöräilymatka. Kaikki eivät halua esimerkiksi ostaa lomaosakkeita ulkomailta, mutta haluavat viettää ainakin osan pimeimmästä vuodenajasta ulkomailla. Suosituimpiin kohteisiin matkat on varattuja jo ensi kevääksi, sanoo Mäkinen. – Oppailla on usein liikunnanohjaajan tausta. Kuva: Lomalinja Aktiivimatkailijan tärkein varuste on hyvät kengät. Lomalinjan aktiivimatkoilla edellytetään peruskuntoa. MONIPUOLINEN KUNTOUTUSKESKUS RUISSALO Kuntoutuskeskus Ruissalon toimipisteissä voit yhdistää loman ja omiin tarpeisiin räätälöidyn kuntoutusjakson, jonka asiantuntijoina toimivat terveydenhuollon asiantuntijat. – Pitkät 3-4 viikon lomat ovat nouseva trendi. Suosittuja kohteita ovat myös Kroatia ja Irlanti. Juhani Karvonen www.ruissalo.fi | info@ruissalo.fi | Puh. Toisaalta liikuntarajoitteiselle matkat eivät sovi. ympärivuorokautista perushoitoa tarvitseville Ruissalon Kylpylän Kuntoutusosastolla (sairaalaoikeudet) kylpyläolosuhteissa itse maksaen Haluatko yhdistää loman ja kuntoutuksen kylpyläolosuhteissa. – Huippukuntoinen ei tarvitse olla selvitäkseen vaelluksista. – Suunnittelemme uusia kohteita, joita tulevat olemaan esimerkiksi Huippuvuoret. Ryhmät ovat melko pieniä, 10-30 henkilöä, minkä vuoksi matkat kannattaa varata ajoissa. Reissussa halutaan olla kuukausi Lomalinja järjestää aktiivi ja liikuntamatkoja myös Unkariin ja Italiaan, joissa matkaajille on tarjolla muun muassa pilatesta. TUTUSTU LAAJAAN VALIKOIMAAN WWW.RUISSALO.FI. Santiago de Compostelan reiteillä mukana seuraa huoltoauto siltä varalta, jos patikointi esimerkiksi hiertymien takia käy hankalaksi. 02 445 4840 | Ruissalon Kylpylä, Turku | Naantalin Kylpylä, Naantali KUNTOUTUSKESKUKSESSA ASIANTUNTIJOINA TOIMIVAT MM.: lääkärit, sairaanhoitajat, psykologit, toimintaterapeutti, fysioterapeutit, liikunnanohjaaja, sosionomi, työelämän asiantuntijat sekä muut terveydenhuollon ammatttilaiset. Välimeren ympäristö on siinä mielessä hyvä kohde, että siellä ilmasto loppusyksystä vastaa meidän kesäistä ilmastoamme, eikä tukahduttava kuumuus kiusaa. 88 Sveitsin Davos tarjoaa huikeat vaellusmaastot. Matkoilla on aina mukana kokenut asiantuntijaopas, joka on matkaajan tukena
SE-Action järjestää Siuntion kylpylässä melontaa joko omatoimisesti tai ohjatussa ryhmässä. 89 Selkää kolottaa, hartioita aristaa, polvi ei taivu. Ruskamelontaa Siuntionjoellla. Rantasipi Siuntion kylpylän 70-luvulta peräisin olevan päärakennuksen hiukan ankea betonijulkisivu kätkee nykyisin taakseen modernin kylpylähotellin monenlaisine oheispalveluineen – melontaretkistä hemmotteluhoitoihin – sekä ho. Rantasipi Siuntion kylpylään tullaan parantamaan kuntoa useimmin silloin, kun tukija liikuntaelimistö reistailee. Miina Sillanpää perusti paikan vuonna 1922 palvelijattarien virkistyskodiksi. Kelan ja myös yritysten säästöt kuntoutuspalvelujen kustantamisessa näkyvät Siuntiossa: osalla asiakkaista vaivat ovat nyt pidemmälle kehittyneitä kuin joitakin vuosia sitten. Kuva: SE-Action Oy Palvelijattarien virkistyskodista kylpylähotelliksi Kokonaisvaltaista hyvinvointia kuntoutujille S iuntion kylpylällä on pitkä historia terveysja virkistyspalvelujen tuottajana. Terveysja kuntoutuspalveluista Siuntion kylpylässä vastaa Miina Sillanpään säätiön omistama Avire Oy, hotellija ravintolatoimintaa puolestaan pyörittää Rantasipi-ketjun alla Restel Oy. Oheispalveluita tuottavat useat yksityiset yrittäjät. Sittemmin kylpylä keskittyi pitkään senioreiden kuntouttamiseen, mutta myöhemmin painopiste siirtyi työikäisiin, joita tellin ja ravintolan. Siuntion kylpylässä käy nykyisin noin 3 500 kuntoutujaa vuositnykyisin on asiakkaista valtaosa. Kuntoutussektori murroksessa – Kuntoutussektori elää tällä hetkellä murrosvaihetta, ollaan menossa enemmän avopalveluiden suuntaan, sanoo Aviren toimitusjohtaja Marjut Rantanen. – Suomessa ei ole ehkä riittävästi osattu hyödyntää mahdollisuutta tarjota terveyspalveluita yksityisille, itse maksaville asiakkaille, toteaa puolestaan hotellinjohtaja Kati Tantarimäki
– Luottamuksellinen hoitosuhde on tärkeä, Jokela sanoo. Kuntoutusvuorokausia kertyy yli 30 000 vuosittain. – Ihmisillä on monenlaisia jalkavaivoja, on kovettumaa ja kynsiongelmia, vaivaisenluita ja vasaravarpaita. – Tules-sairaudet – kuten niska-hartiavaivat ja alraajojen nivelongelmat – sekä työuupumus. Siuntion kylpylä on ulkoa tyypillinen 70-luvun betonirakennus, mutta sisältä moderni ja valoista. – Esimerkiksi diabeetikoille jalkojen hyvä kunto on tärkeää. Jalat kuntoon Jaana Jokela on tuttu monille, sillä työuraa jalkojenhoitajana Siuntiossa on takana jo 31 vuotta. Hän on käynyt Jokelan luona jalkahoidossa parikymmentä vuotta. Hänen asiakkainaan käy monia, joilla on jokin perussairaus, jonka vuoksi jalkojen on oltava kunnossa.. Irja Pelto-Timperi on yksi Jaana Jokelan tyytyväisistä asiakkaista. 90 – Meidät tunnetaan rauhallisena, luontoystävällisenä paikkana, sanoo Rantasipi Siuntion kylpylän hotellinjohtaja Kati Tantarimäki. tain, osa heistä useamman kerran vuodessa. Tules-vaivoja ja työuupumusta Siuntion kylpylässa hoidetaan monenlaisia vaivoja, mutta terveyspalveluissa on keskitytty varsinkin tukija liikuntaelinten sairauksiin ja vaivoihin sekä mielenterveyspuolen ongelmiin, kuten työuupumukseen ja masennukseen. Nykyisin onneksi tiedos tetaan paremmin kuin ennen, että jaloista kannattaa pitää huolta. Hänellä käy vakioasiakkaita Helsingistä saakka. Rantasipi Siuntion kylpylässä on 191 kahden hengen huonetta. Jokela panostaa erityisesti lääkinnälliseen jalkojenhoitoon
Inkoolaiset eläkeläiset Pirjo ja Seija käyvät säännöllisesti vesijumpassa Siuntion kylpylässä ainakin kerran viikossa, joskus kaksikin kertaa. Kelan kustantama kuntoutuskurssi kestää yleensä työviikon, maanantaista perjantaihin, ja kursseja on kolme-neljä muutaman vuoden aikana. Vesijumpassa on reipasta menoa, eikä kipeitä niveliä valita kukaan. Aterioilla panostetaan varsinkin salaattipöytään, jossa valikoima on aina runsas. Vesijumppaa joka viikko Vesijumpan jälkeen kahville. Koirien kanssa ulkoillaan, meillä kun on molemmilla koira, ja kuljetaan metsässä muun muassa sienestämässä. Seija ja Pirjo ovat olleet Siuntion kylpylän vesijumpan vakiokävijöitä jo useamman vuoden ajan. 91 Jos jalka ei nouse tarpeeksi vesijumpassa, kuntohoitaja Minna Nieminen näyttää mallia. – Toimimme asiakastarvetta kuulostellen, jotta pystymme tarjoamaan ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin niin fyysistä, psyykkistä kuin sosiaalistakin hyvinvointia, Rantanen sanoo. – Meillä on molemmilla nivelvaivoja, joihin vesijumppa on erinomainen apukeino. Seija on myös innokas puutarhuri, ja Pirjo puolestaan viettää kesät merellä. Kuntoutuksen suunnitteluun ja toteutukseen osallistuu Aviren moniammatillinen työryhmä, jossa on muun muassa erikoislääkäreitä – kuten fysiatriaan tai kivunhoitoon erikoistuneita – sekä fysioterapeutteja, psykologeja, ravitsemusterapeutteja, liikunnanohjaajia ja sosiaalityöntekijöitä. Tai vaikka jollekin porukalle sopivan ohjelman: luentoja, ryhmäkeskusteluja, testauksia, kuntosalija liikunnanohjausta. – Yritysten palvelut ovat yleensä työkyvyn tukemiseen ja työhyvinvointiin sekä työprosessiin liittyviä, kertoo Rantanen. ja masennus ovat isoja riskitekijöitä työkyvyttömyyteen, joten niiden hoitamiseen kannattaa panostaa tietysti yksilön, mutta myös yritysten ja yhteiskunnan näkökulmasta. Tuntuu ristiriitaiselta, että puhutaan työurien pidentämisestä, mutta samalla leikataan määrärahoja kuntoutuksesta.. – Lisäksi kävelemme paljon, koska pitää olla erilaista liikuntaa. – Sitä toivoisin, että terveyteen panostaminen nähtäisiin pitkän tähtäyksen investointina eikä vain kulueränä. Turha jäädä sängyn pohjalle voivottelemaan, ylös vain ja liikkeelle, Pirjo nauraa. Rantasen mukaan Avire tuotteistaa jatkossa lisää uudenlaisia palvelupaketteja senioriväestölle. – Kun joku hotelliin majoittumaan tullut haluaa tavata lääkäriä tai fysioterapeuttia, rakennamme sitten hänelle sopivan tarjonnan
Hotelliasiakkaista suuri osa on Aviren kuntoutusasiakkaita, mutta toki muitakin käy. Nieminen puhuu erityisesti seniori-ikäisten kuntoutuksen puolesta. Toimintakyky säilyy huomattavasti pidempään kuin niillä, joilla liikkuminen on jäänyt vähäiseksi.. Kuntopolku on laudoitettu niin tasaiseksi, että sinne pääsee rollaattorilla ja pyörätuolilla. Se on monelle elämys. 92 Siuntion kylpylän kuntosali on avoin muillekin kuin talon kuntoutusasiakkaille. – Melojat pääsevät Siuntionjokea pitkin merelle asti. Kuntohoitaja Minna Nieminen ohjaa Siuntiossa vesijumppaa ja sekä muutakin liikuntaa. Eräälle ryhmälle omenien syöminen suoraan puusta oli suuri elämys. Siuntion kuntopolulla jotkut asiakkaat ovat päässeet oikeaan metsään ensimmäistä kertaa moniin vuosiin. Jari Fröberg on tyytyväinen toimivaan saliin. Kiinalaiset ovat olleet viehättyneitä erityisesti luonnosta. – Ei riitä, että vanhukselle viedään kotiin lääkkeet ja ruoka. Huonehintaan sisältyy allasosaston ja kuntosalin käyttö. Tilat on muutama vuosi sitten uusittu. Suolahuone on ollut käytössä vuoden verran. Siuntion kylpylästä apu löytyy, ja mielenvirkistystä kaupan päälle. Ravintolapuolella painotetaan terveellistä ruokaa. Paljon on kuitenkin tehtävissä silloinkin, kun vaivoja on tullut. – Ja hyvissä ajoin – ennaltaehkäisy on aina helpompaa kuin syntyneiden vaurioiden korjaaminen. Melontaa ja pyöräilyä Siuntiossa on monipuoliset ulkoilumaastot, ja asiakkaat käyttävätkin niitä hyväkseen. Pahimmillaan osa ikäihmisistä on suorastaan aliravittuja, jolloin lihaskunto heikkenee ja toimintakyky katoaa. Tarvitaan aktiivista toimintaa ja mukanaoloa elämässä. – Monet kerrat olen täällä nähnyt, kuinka kunnollinen kuntoutus tuo asiakkaalle paitsi paremman terveyden, myös valtavasti elämänlaatua. – Meillä käy paljon vapaa-ajan matkailijoita, liikematkustajia sekä kokousja bussiryhmiä. Asiakaskunta painottuu aikuisväestöön, sanoo Kati Tantarimäki. Aikuisväestössä pääpaino Hotelli valmistui vuonna 1976, joten tänä vuonna juhlitaan Senioreiden kuntoutus tärkeää 40-vuotissyntymäpäiviä. – Kannattaa olla aktiivinen oman hyvinvoinnin suhteen, sanoo Marjut Rantanen. Kahden hengen huoneita on 191. Melontaa joko omin päin tai ohjatusti järjestää yhteistyökumppanimme SE-Action. – Senioreiden kuntoutus on säästöä yhteiskunnalle – vanhus pärjää kotona paremmin Kuntohoitaja Minna Nieminen suosittelee huonosti liikkuvillekin Siuntion kylpylän kuntopolkua metsän siimeksessä. Tarjolla on myös monipuoliset Day Spa -palvelut: kosmetologi, kampaaja, hieroja ja jalkojenhoitaja saman katon alla. – Päättyneen kesän yllätys oli kiinalaisten matkailijoiden suuri määrä. Meillä on käynyt paljon kiinalaisia ryhmiä, jotka tulevat meille yöpymään. Kaiteet varmistavat turvallisuuden – mutta silti olla oikeassa, luonnonvaraisessa metsässä, jossa linnut laulavat ja luonto kukoistaa. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat Tarja Pitkänen, Restel Oy ja SE-Action Oy ja pidempään, kun on hyvässä kunnossa. Day Spa -palveluihin kuuluvat muun maussa kosmetologin, kampaajan, hieroja ja jalkahoitajan palvelut. Sisustus on uusittu muutama vuosi sitten, alkuperäistä tyyliä kunnioittaen. – Fyysistä kuntoa kannattaa ylläpitää varsinkin seniori-iässä. Pyöräilijöitä kiinnostaa tuossa vieressä kulkeva Kuninkaantie
s neulomatta puikolle, neulo 10 s nurin, neulo 2 s nurin yhteen. s neulomatta, neulo krs nurin, viimeinen s. Voit myös lopuksi harsia taitteen kiinni. Neulo mallikerta ja jatka roosalla värillä kantapäähän. Jatka neulomista roosalla kunnes raidan leveys on 3,5 cm. kerroksella poimi aloituskerroksen silmukka ja neulo se yhteen puikolla olevan kanssa. Aloita kantapään neulominen mallineuleen mukaisesti. s. kerrosta. ja 4. Toista joka 3. Höyrytä kevyesti. s oikein ja vedä seuraavat seitsemän silmukkaa neulotun silmukan yli neulomatta, neulo päätteeksi viimeinen silmukka oikein, katkaise lanka ja vedä läpi. 93 Tee hyvää neulomalla TULPPAANI-SUKKA Malli: Taito Pirkanmaa Oy, Minna Ahonen Koko: Naisten koko Tarvikkeet: Roosa nauha -lanka (75 % villa, 25 % polyamidia, vyyhti 100 g) pinkki (55) 30 g roosa (52) 30 g punainen (45) 30 g valkoinen (47) 20 g Sukkapuikot no 2½ Neuletiheys: 30 s ja 40 krs = 10 cm Kantapään mallineule = puolipatentti: 1. krs nosta 1. Toista ”-”. Kavenna kantapään silmukoita siten, että keskiosan silmukkamäärä 12 pysyy muuttumattomana. Sukassa nyt 82 s Jalkaosa: Kavenna 1. Vaihda pinkkiin ja neulo sillä 5,5 cm raita, neulo loppu sukka punaisella. puikon silmukat samalle puikolle (= 36 s), näin neuleen aloitus jää keskelle taakse. Höyrytä kevyesti. 2. Kärki: Kavenna jokaisen puikon alussa ja keskellä 2 o yhteen (8 kavennuskohtaa). ja 2. Kun sivujen silmukat (12+12) on kavennettu, jaa puikolle jääneet 12 silmukkaa puoliksi kahdelle puikolle (6+6), poimi kantapään sivusta 17 s ensimmäiselle puikolle = 23 s, poimi 4. s neulomatta puikolle, neulo 10 s puolipatenttia ja tee jälleen ylivetokavennus jne. Neulo sukan jalkaosa sopivan mittaiseksi, pikkuvarpaan kynteen saakka. Neulo 23 s puolipatenttia ja tee ylivetokavennus = ota 1 s neulomatta puikolle, neulo seuraava silmukka, vedä neulomaton silmukka neulotun ylitse. oikein. Toista 1. Kun jäljellä on 8 s, neulo 1. Työohje: Luo 72 s roosalla, 18 s/ puikko. puikon silmukat samoin kantapään toisesta sivusta. Neulo toinen sukka samoin. Neulo välikerroksia saman verran kuin kavennuksien välissä on silmukoita. puikon alussa 2 s yhteen ylivetokavennuksella. Kantapää: Siirrä 1. Muotoile kosteana oikeaan muotoon. Aloita mallipiirroksen mukaan kuvion alareunasta. Materiaalija ohjetiedustelut: Taito Pirkanmaa Oy, puh. silmukka kerros loppuun. Neulo 8 krs oikein, käänteeseen 1 krs nurin, 8 krs oikein 8. Käännä työ ja ota 1. Kuivaa tasaisella alustalla ilmavassa paikassa. Käännä työ, ota 1. puikon lopussa 2 oikein yhteen ja 4. 03 225 1420, Mallin kopiointi ja kaupallinen valmistus on kielletty.. neulomatta ”1 o, nosta seuraava s oikein neulomatta”. krs käännä työ, nosta 1. Päättele. Kun kantalapussa on 32 krs, aloita kantapään kavennukset. Lopeta kerros 1 o. Hoito: Konepesu 40°. Kavennukset tehdään joka kolmannella kerroksella, kunnes puikoilla on 4 x 18 s = 72 s. Seuraavan kavennus kerroksen jälkeen välikerrokset vähenevät, kuten välissä olevat silmukat
Vanhojen ja uusien menetelmien rinnalle tuli nopeasti kehittyvä teknologia. Kaikki 1940-50 –lukujen ”kaikki” lapset juoksivat ja liikkuivat paljon. Aikansa tavat. Sumplivihkon uusi tuleminen johonkin tarpeeseen! Merkkejä jäi liuottamatta. Ilmiö 1980-luvulta alkaen koulussa eivät enää pelkät kynät, paperit, taulut, kirjat ja opettajat riittäneet. ”Koulun kautta maailmalle” – yhteistyö aloitettiin. Postimerkit liotimme vanhoista kirjeistä ja korteista ja uutta postia saimme ympäri Suomen sijoitetuilta sukulaisiltamme ja silloin kului tulitikkujakin. En halunnut sitä, joten tukkani leikattiin ”neuvottelun” jälkeen lyhyeksi. Lenkki oli kaikille sama ja lähtö tapahtui porrastettuna. Johtaja Ennen oppikouluikää pojilta leikattiin kesäksi päät kaljuiksi, klaneiksi. ”Kesät olivat kauniita”, eikä liikunta maksanut mitään. Tuotteet liimattiin perunalla, myöhemmin ikkunaliimapaperiliuskoilla, omatekoiseen vihkoon. Nykylasten vähäinen liikunta on keskusteluttanut monia aikuisia, mutta apu häämöttää! Äskettäin julkaistiin lasten kansalliset ulkoliikuntasuositukset; kolme tuntia kevyttä ja hikiliikuntaa päivässä! Tapa Keräsimme postimerkkejä ja tulitikkurasioiden ”etskareita”. Maalissa aika kirjattiin ja pian juoksimme saman kierroksen uudelleen. Tässä on kello, mutta ei katsota. Lapsemme, 51 v, kertoi vaihtaneensa kiiltsikoita ”Akusumplarilla” 70-luvun alussa. Aarno, yksi johtajistamme, sai paksukankaisen sini-vihreän talvitakin ja lopputalvesta 1957 takkeja näkyi lähes kaikilla. Koulupaidat tulivat meillekin, sankareita seuraten. Koulun kellokin soi vain aamuisin. Kaikille mukava kilpailumalli Ilmiöitä ja niiden tekijöitä oli tarkkuusjuoksukilpailu metsässä Mansikka-ahon poluilla. Alkoi pipo-, tsupukkaja lättähattukausi. ”Sillä kaiken oikean tiedon peloittava avain on kysymys: Miksi?” Kuinka usein olenkaan törmännyt elämässäni tuohon kaiken alkavaan ja päättävään kysymykseen lapsesta aikuisuuteen. 94 Elämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Pääni peitin Kevätperinne vuodelta 2009. Miksi. Mika Waltarin 71 vuotta sitten valmistunut Sinuhe egyptiläinen , 779-sivuinen kolossi ja lyijykynä ovat jälleen olleet käsissäni monina iltoina menneenä kesänä. Samat merkit vaihdettiin kavereilta ”sumplivihon” avulla vielä puuttumattomiin merkkeihin tai menetettiin ”kassaan”. Määräsit oman vauhtisi! Mallista voisi tulla vaihtelua koiraja /tai sauvakävelylenkeille. Urheiluseurat järjestivät eri lajien kilpailuja koko kesän ja sarjoja oli kaikille. Näyttääkö tutulta. Voittaja oli se, joka tarkimmin juoksi omaan aikaansa. ”Näin on aina ollut...” mummon ohuesta langasta virkkaamalla pipolla. Kaverit alkoivat kutsua Lätsäksi. Opettelimme vanhempien tuella yritysten
J.P.” Miksi. Puhuimme mm. 650 mk /kk, eli yhden opettajan silloisen kuukausipalkan verran. Hienon lukuvuoden, upea päätösviikko keväällä 1996. 95 Kaikki kävivät kouluaan – he rakensivat koulunsa. Matkat Aholaan, Posion keskukseen, 52 km, Kemijärvelle 69 km, Rovaniemelle 156 km ja Kuusamoon 112 km. P. Ilmiöiden hyvin lyhyt oppimäärä: Perimme geenimme, omaksumme tapamme, seuraamme ympäristöämme, matkimme toisiamme, luomme ja ylläpidämme trendejä ja ”villityksiä”, synnytämme, kertaamme vanhoja ja uusia ilmiöitä. Järjestimme kouluun asiantuntijaja idolivierailuja ja siksi piti toteuttaa myös hyvät käyttäytymissäännöt. Sinuhe egyptiläisen sanoin: ”Niin on aina ollut ja niin on aina oleva.” Jälkipurentaan YLE täytti 90 vuotta. ”Tulevaisuuden tekijät”, Åken viikottaiset tapaja tanssitunnit, ”Koulu yhteiskunnassa /Mäntymäki Media Wiikko” jne. Myimme koulun 1981 naapurikoulun opettajapariskunnalle ja muutimme pois. Niitä sanoimme ”hyviksi tavoiksi.” Teimme projekteja, hankkeita, yliopistotutkimuksia koulutyönä, ei niiden lisänä, mm. ilmiöpohjaisesta uudesta opetussuunnitelmasta. Kolmen kirvesmiehen ja yhden opettajajuoksupojan tekemänä koulu valmistui kahdessa kuukaudessa ja viikossa! Koko rakennuskustannus oli 56 000 mk. Perinne Opiskelijat vuosilta 1960-64 olivat vuositapaamisessaan Rovaniemellä. Halvalla meni, mutta… Koulu toimi vuoteen 1997, 30 vuotta. Lainaa olisimme ottaneet 50 000 markkaa, mutta saimme vain puolet. Vierailimme poikkeuksellisella tavalla rakennetulla koululla ja kuulimme sen historian opettajien kertomana: ”Posion Vääräjärven koulu rakennettiin kesällä 1967 ostamallemme 5000 neliön tontille. ja yhteisöjen molemminpuolista hyödyntämistä. Kakkua 50-luvulle ja tsupukalle. Ainutkertainen tapaus! Puhuimme myös ilmiöpohjaisesta uudesta opetussuunnitelmasta – miksi. Koulun sisäisestä verkosta perjantaisin tulleet lasten tekemät suorat radiouutiset muuttuivat TV-uutisiksi syksyllä -86. Ilmiömäistä. 90-luvun johtajat ja seuraajat. Juhlaohjelman lopputeksteissä luki käsikirjoitus: J. Hyvää syksyä terveisin! Pekka Leinonen. Kunta ja valtio eivät osallistuneet kuluihin…mutta kunta maksoi meille vuokraa n. Lähetin onnitteluviestin: Lämpimät onnittelumme – ammattilaisen loistosuoritus! Kiitosterveisin Ulla ja Pekka Hetken kuluttua tuli kuvallinen vastaus: ”Kiitos! Kaikki on lähtenyt ala-asteen kuvaja videoharjoituksista, opeistanne… Kuvassa tunnelmia takahuoneesta
Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. 5/16 ristikon arvonnassa 39 euron arvoiset Medimagnetmagneettipohjalliset voitti Kerttu Paajanen, Pyhäsalmelta.. 96 SenioriTERVEYS 6/2016 RISTIKKO Senioriterveys 5/2016 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: ……………………………………………………………………. Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 14.10.2016 mennessä. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Seuraavan ristikon palkintona ovat myös Helover Oy:n maahantuomat Medimagnetmagneettipohjalliset
PARAS HINTA/ LAATUSUHDE Seniori TERVEYS Taito Pirkanmaa Oy Roosa nauha -lanka Ostamalla lankaa tuet rintasyöpätutkimusta. Soita 040 1244 282 ja kysy lisää! MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄ JÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO APUA JONEUVO.FI LUOTETTAVAA LAATUA OVH: 450,00 YMPÄRIVUOTISEEN SISÄJA ULKOKÄYTTÖÖN KEVYT (8,2 KG) JA TUKEVA KOKOON TAITETTAVISSA ILMAKUMIPYÖRÄT TAKUU 2 V, AL-RUNKO 5 V LAAJAN VALIKOIMAN SÄHKÖISIÄ APUVÄLINEITÄ LÖYDÄT OSOITTEESTA www.apuajoneuvo. TAiMA XC ROLLARI. 97 Palveluhakemisto TERVEYS Seniori Syksyn 2016 teemat Varaa paikkasi palveluhakemistossa 7/2016, ilmestyy viikolla 44 Aivohalvaukset, hoito ja ennaltaehkäisy Aivoverenvuoto, aivoinfarkti, aivoverenkiertohäiriö, TIA -kohtaus perimä, ravinto, hoito, kuntoutus, ikä, elintavat Alkoholi ja terveysvaikutukset Turvallinen asuminen Terapeuttisten käsitöiden vaikutus 8/2016, ilmestyy viikolla 50 Seniori-ikäisten lihaskunto-, tasapainoja voimaharjoittelu Muistisairaudet perimä, ennaltaehkäisy ja hoito sekä ravinto Talviliikuntalajit 5-vuotisjuhlanumero Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut Jaana Rättö jaana.ratto@karprint.fi 09 413 97 376 889XL 3450,KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 J LIIKKUMISEN APUVÄLINEET APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOON: TILAA ESITE: S H O P R I D E R ® 040 1244 282 778NR 2400,888WA 2300,MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: Tunnollista apuvälinekauppaa 10v maan kattavalla verkostolla
6 nroa vuodessa 38€ Hevosmaailma Sinulle hevosen omistaja, kasvattaja, raviharrastaja, ratsastaja tai omasta hevosesta haaveileva. 8 nroa vuodessa 58€ Talomestari Talomestari-lehti on pientalorakentajan, taloissaan asuvien ja niitä korjaavien lehti. www.antiikkijataide.. 6 nroa vuodessa 39€ Ekoelo Ekoelo esittelee vaihtoehtoja, miten ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat elämäntapaa Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti. CrossTrainerin lukijan oma liikuntaohjelma koostuu monista eri lajeista ja niiden variaatioista. 8 nroa vuodessa 60€ KOIRA Meidän 4/2016 6,50 3,90 ERIKOISHINTA Kääpiösnautseri Masa kannustaa poikia lukemaan Nyt lentää kiekko! Vauhdikas koirafrisbee innostaa PYRY on Suomen söpöin ROLLE-noutaja kerännyt jo 5000 tölkkiä Paha koiraallergia iskee myös ulkona Pyreneittenkoira BELLEN vaikea eroahdistus HEILA etsii lentokentällä räjähteitä RO TU ES ITT ELYSS Ä AFGAANI NV IN TT IK OI RA Sielun peili 6/2016 7,30 Henkisen hyvinvoinnin erikoislehti Kiitollisuus kohottaa energiaasi Pidä huolta maan tieverkosta, sienirihmastoista Kapellimestari Santtu-Matias Rouvali: Rehellisyys omille sielun liikkeille menestyksen perusta Valaistuminen rakkauteen perustuva mielentila KIVET tukevat elämänmuutoksissa Teen tie avain meditatiiviseen hetkeen Paranormaaleita ilmiöitä tutkinut professori: Monet ihmiset saavat yhteyden vainajaan Mitä onnelliseen elämään oikeasti tarvitaan. Keräily arjen historia entisöinti kädentaito suomalaiset taidearteet. 6 nroa vuodessa 36€ Antiikki ja taide Lehti kuvaa laaja-alaisesti koko antiikin ja taiteen kenttän. www.asejaera-lehti.. 8 nroa vuodessa 57€ Senioriterveys Aihealueita ovat fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden unohtamatta psyykkistä tai sosiaalista terveyttä sekä seksualisuutta. www.kissafani.. Kertoo metsästyskoiraroduista ja niiden hoidosta sekä metsästysmatkoista. 8 nroa vuodessa 60€ Crosstrainer CrossTrainer on nykyaikaisen monipuolisesti kuntoilevan ja urheilevan miehen ja naisen erikoislehti. Aihealueina ovat yksilön sisäinen kasvu, ajatuksenvoima, myönteinen ajattelu, tunteiden kohtaaminen, antautuminen rakkaudelle. www.talomestari-lehti.. www.senioriterveys.. 6 nroa vuodessa 41€ Kissafani Kissafani on asiantunteva harrastelehti kaikenikäisille kissaihmisille. 09 413 97 300 ja taide Hattulan Pyhän Ristin kirkko, keskiajan pyhiinvaelluskohde Camilla Mobergin lasitaide: Värien hehkua ja vahvoja muotoja Kemin Jalokivigalleriassa Suomen kuninkaan kruunu NYT 6,90 Hämeenkoskelta löytyi hopea-aarre Helsingin Snellmaninkatu uusrenessanssin keskittymä Helene Schjerfbeck, modernisti ja pelkistämisen mestari 6 – 2016 7,50 5,90 Uusi sarja alkaa: Nyt käytetyt aseet kiertoon! Linnut pysyivät poissa, sorsapaistit tiukassa Maailmanluokan ampumaurheilukeskus Pohjois-Pohjanmaalle Ase-esittelyt: Marlin 1895 XLR CZ 557 Synthetic CZ 455 Varmint Steyr Mannlicher Lahtivaja kymppitonnilla Saunatraileri jahtireissulle Afrikkalainen sikarutto uhkaa jo Suomea Trainer Cross Extrahinta 5,90 4/16 7,10€ on nyt Trainer Cross CrossFitissä saa haastaa itsensä yhä uudelleen Keveämpi askel oikealla juoksutekniikalla Triathlon – rankkaa, mutta antoisaa Painonnosto – ei vain äijälaji Käsilläseisonta on hyödyllinen taito Pääsetkö kyykkyyn. www.hevosmaailma.. 6 nroa vuodessa 35€ Luontaisterveys Kertoo asiantuntevasti nykyaikaisista ja vanhan ajan luontaishoidoista ja luonnon vitamiineista. 4 nroa vuodessa 29€ Tilaa omaksi iloksesi tai lahjaksi korkeatasoinen aikakauslehti! Tilaa ja nauti! Lehden internetosoitteessa, tilaukset@karprint.. Löydät uusimmat asiat kissan terveydestä ja kasvatuksesta, rotuesittelyjä, sekä upeita värikuvia julisteineen. 6 nroa vuodessa 39€ Sielunpeili Tarjoaa työkaluja juuri Sinun sisäisen kasvusi tueksi. Uudet tekniset välineet, teräaseet ja tekstiilit. Koira ja ihminen Hyvä pentu on iloinen pentu Koiran hoito, rakenne, sairaudet, koulutus, koiraongelmat. 8 nroa vuodessa 51€ Ase&Erä Esittelee uusimmat aseet, jouset ja ampumatarvikkeet. Kotiruoka parasta treeniravintoa Vapaauinti sujuu hartiatrentoina ja oikealla hengitystekniikalla CrossFit Kuntosaliharjoittelu Pyöräily Painonnosto Triathlon Uinti Juoksu Ravinto Terveys Bodytreeni Ekoelo 5,90 4/2016 6,90 Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen Kaupunkilaispariskunta siirtyi luomuviljelijöiksi Kasviväreillä hiukset kauniiksi Päiväkodit panostavat ympäristökasvatukseen Jo kymmenesosa peltoalasta luomua – tuplasti vuonna 2020 Tunne maasto, löydä sienet Multaa kynsien alle Superfoodia Suomesta Nyhtökauralla kova kysyntä Uusi vientituote tulossa Suot kasvavat ruskeaa kultaa 1 4/16 6,40 5,50 ERIKOISHINTA Run saa sti hev osk esä n kuu lum isia Rotuesittelyssä puoliverinen trakehner Ohjasajosta hyötyä sekä hevoselle että ohjastajalle Islanninhevosilla kautta aikojen parhaat PM-kisat Suloiset pitkäkorvat: Aasivarsat Väinö ja Eetu sekä muulivarsa Manu Kuninkuusraveissa juhlivat Saaga S ja Vitter Ensikertalainen Isäntä työmestariksi 4/2016 6,60 HOITO – RAVINTO – UUTUUDET – NEUVOT – VINKIT 5,90 ERIKOISHINTA Mörri-kissa kärsinyt virtsavaivoista Hoivakissat Pilli ja Pulla Mirrit muuttivat: Uusi koti Espanjassa VENNI seikkailee videoissa Perheen surutyö: Nekku menehtyi Kissaa palvottu ja vainottu Sisäsiittoisen Tauno-kissan monet vaivat ja isännöinti Nro 6–7/2016 6,50 Kiinteistö Kiinteistösijoitusten tuotto 6,3 prosenttia viime vuonna Aurinkosähkön käyttö vahvassa kasvussa Pyhäjoen voimalatyömaa kaksinkertaistaa asukasmäärän Muutto työn perässä ei houkuttele työttömiä Energiasaneeraus tuo suuret vuotuiset säästöt Professori Pekka Heikkinen: Asenne ratkaisee puurakentamisen kasvun Vihreät oudolla tiellä Helsingin kaupunkibulevardit jumiuttaisivat liikenteen 6/2016 7,30 ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Extrasuuri lehti 116 s 6,90 NYT Ekokosmetologi Sanna Kaskinen: Nokkonen pitää korvaja virtsatulehdukset kurissa krooniset sairaudet kuriin Proteiinirikas HÄRKÄPAPU hellii aivoja Hermoratahieronta selättää suoliston häiriötilat – Kun olin kertonut, etten ota sädehoitoa minulle tuli hyvä olo Sokerit pois Leena Harkimon hyvinvoinnin salaisuus Kasvoakupunktio kirkastaa myös tunteita VEHNÄNORASMEHU Kiinteistö ja Isännöinti Asiantunteva ammattilehti joka käsittelee kiinteistöhoitoa monipuolisesti. 1 2 3 ja hyppy! Iloinen perhetapahtuma: Runo Seniori TERVEYS 6,50 6/2016 6,70 Marionille laulaminen on terapiaa Lastenlasten pöpöistä ärhäkkä kurkkuja hengitystietauti Huono työergonomia rappeutti selän Päivi Peltonen elää rohkeasti Liikunta pitää Eilan terveenä Lapsen menetys jättää ikuisen jäljen Syövän, sydäninfarktien ja 30 leikkauksen jälkeen Ikäihminen ei saa olla laiha NRO 4/2016 5, 50 ERIKOISHINTA Pientalon energia IRTONUMERO 6,80 ¤ Vesikiertolämmitysjärjestelmä yhä useampaan taloon Säännöllinen huolto säästää lämmityskuluissa Säästävät ledit lisäävät talojen ulkovalaistusta Lasitus säästää energiaa Takka yhä tiiviimpi osa talon energiaratkaisua Kodin ÄLYTEKNIIKKA tulee markkinoille kovalla tahdilla Ferkku apuna pihapiirin askareissa Aurinkopaneelien ylimääräinen sähkö talteen akkuihin. www.luontaisterveys-lehti.. www.sielunpeili-lehti.. www.ekoelo.. Luontaisterveydestä saat tietää, miten pysyä luonnollisesti terveenä fyysisesti ja henkisesti. Meidän Koira Lehti jossa asiaja viihdettä koko perheelle. Peruskorjaus energia kiinteistöhallinnan tietotekniikka katot julkisivut pihat – asuinympäristö. www.crosstrainer.. www.kiinteistojaisannointi.. www.meidankoira.
2 MAXCOM – HELPPOKÄYTTÖISET SUURINÄPPÄIMISET MATKAPUHELIMET! KATSO LISÄÄ: MAXCOM.FI MM910 Strong MM822BB JO YLI 1 000 000 MYYTYÄ MATKAPUHELINTA! MM715BB MM428BB Ainu tlaat uinen roisk esuo jattu SOSturva rann eke! Ei erillis iä kk-m aksu ja! KAIKISSA MAXCOM MATKAPUHELIMISSA : SUURET NÄPPÄIMET KIRKAS SELKEÄ VÄRINÄYTT Ö ERITTÄIN HELPPO KÄYTTÄÄ SOS-TURVAPAINIKE Kolhuja ja roiskeita kestävä IP67 suojaus! joy of communication
Puh. Soita ja kysy lisää. Toisin sanoen teemme niistä sellaisia, kuin haluaisimme itsellemme tehtävän. BAS2 Posti Oy Posti Green KUKKATOLPPA VAPAUS VALITA KOTI Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa. Muistisairaille, liikuntarajoitteisille sekä muille tukea tarvitseville Automaattinen hälytys vahingon sattuessa Edullisempaa ja parempaa hoitotyötä oikealla hetkellä Ei erillisiä rannekkeita tai muita seurantalaitteita Helppokäyttöinen tuote on InnoSuomi-palkittu Pidämme huolta sinun ja läheistesi turvallisuudesta Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja. Lisäämme turvallisuutta kaikkiin asuinympäristöihin. Kustannustehokas ja ihmisläheinen ratkaisu turvallisuuteen. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. +358 45 7731 1950. www.seniortek.