6/2017 6,90 6,50 Ritva Oksanen ei halua katsoa elämää syrjästä Syömällä hyvin, voit hyvin Kala ja kasvikset hyväksi aivoille Onko vanheneminen KULTAA. Seksuaalisuus osaksi terveydenhoitoa Pois neljän seinän sisältä senioriskootteerilla Lihansyöjäbakteeri iski jalkaan Päivi pääsi lähes kuusikymppisenä vakituiseen työhön
I p. Mummolaan voi tulla asukkaaksi joko itse maksavana asiakkaana tai kunnan kautta, myös palvelusetelillä. Attendon hoivakodeissa on tilaa omalle elämäntyylille Soita ja kysy lisää: Tiina Talonen I tiina.talonen@attendo.. 044 494 4228 Joustavaa palvelua asukkaan tarpeen mukaan: Kun läheisesi arki ei enää omin voimin suju, tai tarvitset itse hetken lepoa omaishoitajan vaativasta työstä, anna meidän auttaa. www.attendo.fi yli 150 hoivaja palvelukotia. Attendo Mummolassa kaiken hoivan ja palvelun lähtökohta on asukkaan hyvinvointi, elämäntilanne ja toiveet. Attendon Mummola on luottamuksesi arvoinen, lämminhenkinen hoivakoti, johon on helppo tulla ja jossa on hyvä olla – joko lyhyen aikaa tai pysyvästi
TraneMax Forte sisältää karpalosta peräisin olevia proantosyanidiineja, joilla on kyky lamata virtsatulehduksia aiheuttavan E.coli -bakteerin toiminta. Piihappogeeli hoitaa ruoansulatuskanavan vaivoja, kuten närästystä, vatsakipuja ja ilmavaivoja Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja toiminnallisten vatsavaivojen hoitoon Ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä Muodostaa suojaavan kerroksen ruoansulatuskanavaan Vaikutus muutamassa päivässä! Apteekista Forte Virtsatietulehdusten hoitoon ja ennaltaehkäisyyn Pissattaa ja kirvelee – Taas virtsatietulehdus. Apteekista ja luontaistuoteosastolta
76 TERVEYSMATKALAINEN hakee etelän lämmöstä hyvää kuntoa. 54 VAKITUISEEN TYÖHÖN lähes kuusikymppisenä. 80 LOMALLA kannattaa muistaa yksinkertaiset ja helpot perusasiat, niin selviää ilman turistiripulia. 38 SENIORILIIKUNTA on Heidi Niemiselle sydämen asia. Puh. 94 RUISSALON kuntoutuskeskuksessa sairaalatasoistakin hoitoa. Seuraava numero ilmestyy lokakuun lopulla. Kannen kuva: Sisko Ojajärvi Sisältö 6/2017 6. vuosikerta 8 NÄYTTELIJÄ RITVA OKSANEN elää 78-vuotiaana vauhdikasta elämää. 50 RINNAT kannattaa tarkastaa kerran kuukaudessa. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 88 LAAJAVUOREN kylpylässä Jyväskylässä on kahdeksan erilaista saunaa. 46 RASKAIDEN RINTOJEN pienennystai kohotusleikkauksesta apua. 18 SEPELVALTIMOTAUDILLA ei ole yhtä ja ainoaa oirekuvaa. 58 VANHASTA NAULASTA jalkaan lihansyöjäbakteeri. Senioriliikunnan ohjaaminen on Heidi Niemiselle kutsumustyö. 20 KILPIRAUHASEN hoito on tärkeää. Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, p.09-41397375 eija.kiukkonen@karprint.. 64 SÄHKÖISET kulkuneuvot tuovat vapautta. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 68 ROHKEASTI PEREMMÄLLE! Seksuaaliterveyskaupan Tapio Rupalla on lähes kahdenkymmenen vuoden kokemus mitä moninaisimmista ihmisten kohtaamista. 84 ISTU OIKEIN, oikaise ryhti. 92 LEHMIJÄRVEN lomakeskuksessa hyvän mielen teemalomia. 24 MUISTIASIANTUNTIJA ja ravitsemustieteilijä kehottaa syömään kalaa, kasviksia sekä vähän kahvia ja suklaatakin. 42 ALKOHOLI ajoi Riitta Castrénin ahdinkoon, josta hän kuitenkin selvisi. 34 ALARAAJATURVOTUKSEN syy on aina tarpeen selvittää. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. Vanhukset ja ja ikääntyminen ovat kiehtoneet häntä pikkutytöstä saakka.. 28 SYÖMÄLLÄ hyvin, voit hyvin! 32 SUOMALAISET lihovat: Vähemmän aktiivisuutta ja enemmän ruokaa. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 96 RISTIKKOA ratkomaan! 38 . Se varoittaa uupumisestaan. Hän kiertää maata Älä jätä sinua yksinesityksen kanssa. 60 KÄVELLEN TUTUSTUMAAN sotien historiaan Helsingissä. 14 VANHENEMENISEN TAITOA ja tekemiseen ryhtymistä voi opiskella Marja Saarenheimon kirjasta. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 72 VIRTSAAMISVAIVOJA eturauhasen liikakasvusta
Seerumin magnesiumtasolla havaittiin yhteys murtumariskiin. Todellisuudessa suurin osa tyypin 2 diabetekseen sairastuneista on työikäisiä. Itä-Suomen ja Bristolin yliopistoissa toteutetun tutkimuksen tulokset julkaistiin European Journal of Epidemiology -lehdessä. Hengästyminen ja rasitushengenahdistus ovat tyypillisiä sydänja keuhkosairaiden oireita. – Jotta elämänlaatu säilyy hyvänä ja elimistön pysyvät vauriot vältetään, varhainen diagnoosi on tärkeää, Metsäniemi sanoo. Arvion mukaan joka neljännen sisätautipoliklinikkaan tulevan potilaan yhtenä oireena on hengenahdistus. Terveydenhuollossa joudutaan usein selvittämään rasituksessa alkavan hengenahdistuksen syitä. professori Jari Laukkanen Itä-Suomen yliopistosta. Jos näkökenttään kuitenkin ilmestyy yhtäkkiä jokin häiriö, kannattaa lääkärin vastaanotolle hakeutua heti. Kolmasosa keski-ikäisistä ei koe kuuluvansa riskiryhmään. Miehillä, joilla magnesiumtaso oli matalin, luunmurtumien riski oli 80 prosenttia suurempi ja erityisesti lonkkamurtumien riski yli kaksinkertainen verrattuna niihin, joilla magnesiumtaso oli suurin. Myös suomalaisten liikkuminen on vähentynyt, millä on hengästymisen ja nopean väsymisen lisäksi hyvin paljon muitakin terveydelle haitallisia vaikutuksia, Sovijärvi muistuttaa. Yli kolmasosa ei tiennyt, mitä eroa tyypin 1 ja 2 diabeteksella on. Rasitushengenahdistuksen taustalla ei aina ole sairaus . Miehillä, joilla viitearvo ylittyi, ei ollut lainkaan murtumia. Lisää tutkimusta kuitenkin vielä tarvitaan muun muassa siitä, voisiko magnesiumlisän käytöstä joissakin tapauksissa olla hyötyä, toteaa vs. Erityisesti näköä uhkaavan verkkokalvoirtauman oireet on hyvä tunnistaa, sillä sairaus vaatii nopeaa hoitoa. – Näköhäiriöt voivat johtua silmän rakenteisiin liittyvistä sairauksista. – Ilmiö on ajankohtainen, koska kansalaisten painoindeksi jatkaa kasvuaan ja lihavuudesta on tullut epidemia. Pitääkö hengenahdistuksesta huolestua. Lisäksi keskivartalolihavat hengästyvät usein normaalia herkemmin, mikä on todellinen elämänlaatua heikentävä ongelma. kliinisen fysiologian emeritusprofessori Anssi Sovijärvi kuvailee kattavasti ja ymmärrettävästi, mistä kaikista syistä hengästyminen voi johtua ja mitä asialle voi tehdä. Erilaiset näköhäiriöt voivat olla merkki alkaneesta silmäsairaudesta. Tutkimuksen alussa heiltä mitattiin seerumin magnesiumtaso ja kartoitettiin ruokavalio. Yhteys havaittiin nyt ensimmäistä kertaa. Vähäisestä liikkumisesta eli huonosta fyysisestä kunnosta johtuva hengästyminen on myös yleistynyt. Suomalaiset eivät tunne diabetesta . Säännölliset silmätarkastukset ovat tarpeen, sillä Hautamäen mukaan monet silmäsairaudet voivat kehittyä myös huomaamattomasti. – Liikkumista ei tule lopettaa hengenahdistuksen pelossa. Väestötutkimuksen mukaan kävelynopeutta rajoittavaa hengästymistä tai hengenahdistusta esiintyy yli 10 %:lla alle 70-vuotiaista aikuisista helsinkiläisessä väestössä. Esimerkiksi lisääntynyt epämääräinen väsymys, särky ja näön heikkeneminen ovat merkkejä, jolloin kannattaa selvittää onko kyse diabeteksesta, etenkin jos diabetesta esiintyy suvussa, sanoo työterveyslääkäri, kehittämisylilääkäri Päivi Metsäniemi Terveystalosta. Useilla aikuisilla on näkökentässä vaarattomia haituvia, jotka kuuluvat normaaliin ikääntymiseen. Seerumin magnesiumtason yhteyttä myöhempään luunmurtumien riskiin selvitettiin Kuopiossa toteutetun Sepelvaltimotaudin vaaratekijä-tutkimuksen aineistosta. Seerumin magnesiumtason yhteyttä murtumariskiin ei ole aikaisemmin osoitettu. Mitä haittaa hengästymisestä voi olla. Terveystalon maaliskuussa 2016 toteuttamassa kyselytutkimuksessa selvitettiin, kuinka hyvin suomalaiset tuntevat diabeteksen riskit, hoidon ja ennaltaehkäisyn. Sen sijaan kannattaa harjoitella sopivasti niin, että kynnys saada hengenahdistusta nousee, Sovijärvi korostaa. Korkea veren seerumin magnesiumtaso voi suojata luunmurtumilta, osoitti seurantatutkimus, johon osallistui 2 245 itäsuomalaista miestä. Osallistujat olivat tutkimuksen alkaessa keskimäärin 53-vuotiaita. Miksi hengästyn, vaikka olen terve. – Tulosten perusteella seerumin riittävän magnesiumtason turvaaminen voi auttaa ehkäisemään murtumia. – Näkö on tärkeä aisti, josta kannattaa pitää hyvää huolta koko elämän ajan. Mitä aikaisemmin silmäsairaus havaitaan, sitä paremmin se pystytään hoitamaan, kertoo silmätautien erikoislääkäri Asta Hautamäki Terveystalosta. Hoitamaton diabetes aiheuttaa vakavia terveysriskejä, ja huolestuttavaa on, että 250 000 suomalaista sairastaa sitä tietämättään. Verrattaessa miehiä, joilla oli matalimmat ja korkeimmat seerumin magnesiumtasot, todettiin, että korkeaan magnesiumtasoon liittyi 44 prosenttia pienempi luunmurtumien riski. – Tyypin 2 diabetes ei välttämättä tunnu miltään, ja oireet voivat lisääntyä huomaamatta. 5 Häiriöt näkökentässä kannattaa tutkia Magnesium suojaa luunmurtumilta . Keskimäärin 25 vuotta kestäneen seurannan aikana 2 245 miehen joukossa todettiin 123 murtumaa. Silmäsairaudet yleistyvät keski-iässä, jonka vuoksi yli 50-vuotiaille suositellaan silmälääkärin tutkimusta viiden vuoden välein ja yli 60-vuotiaille vähintään kolmen vuoden välein. Tyypin 2 diabetes on hoitamattomana vakava sairaus, joka voi johtaa merkittävästi elämänlaatua heikentäviin liitännäissairauksiin. Kirjassa Miksi hengästyn. Hyvän hoidon ansiosta diabetesta sairastava voi kuitenkin elää täysipainoista elämää. . Liikuntaharjoittelulla on lukuisia edullisia vaikutuksia elintoimintoihin, mutta oikein mitoitettuna haitallisia ei lainkaan, hän lisää.. Yli puolet suomalaisista uskoo, että tyypin 2 diabetes puhkeaa vasta vanhemmalla iällä
Kuitupitoisuuden kärkipaikkaa pitää herkkutatti, jonka kokonaiskuitupitoisuus on kuusi prosenttia. Ikääntyessään ihminen oppii tuntemaan itseään, selviytymään kriiseistä, näkemään omat rajoituksensa ja tekemään kompromisseja. Näkökulmaansa voi aina vaihtaa ja myönteisten ajatusten osuutta elämässä on mahdollista lisätä! Juha Ahola Elämänkokemus tuo henkistä pääomaa Sienet syksyn terveyspommeja K esän kääntyessä syksyksi metsässä alkaa tapahtua. Suppilovahverot ovat piiloutumisen mestareita, ja kokematon sienestäjä voi kävellä isonkin sienirykelmän ohi. Useimmat ihmiset, jotka näkevät elämänsä tarkoituksellisena, kokevat myös terveytensä ja toimintakykynsä hyväksi. Eniten beetaglukaania on siitakkeessa, osterivinokkaassa, mustatorvisienessä ja suppilovahverossa. Beetaglukaani myös tasoittaa veren sokeriarvoja ja alentaa kolesterolia. Elämän kokeminen mielekkääksi ja merkitykselliseksi on iästä riippumatta ihmiselle keskeinen tavoite ja mielen hyvinvoinnin lähde. . Katse siis sammalikkoon, siellä ne keltaisenruskeat pienet lakit pilkottavat! Suppikset sisältävät erityisen paljon kaliumia, rautaa ja D-vitamiinia. Ne ovat kauniita, eivätkä ne ole matojen ja toukkien lempiravintoa. Ikääntyvä ihminen on sillä tavoin etuasemassa, että hän voi hyödyntää elämänsä varrella kertynyttä kokemusta hyvän vanhuuden ja mielen hyvinvointinsa edistämisessä. Jo kesällä sammeleiden kätköistä esiin työntyneet sienet roihahtavat kasvuun. Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, joka koostuu positiivisesta mielen terveydestä, riittävästä levosta, hyvästä ravitsemuksesta, fyysisestä kunnosta, henkisestä vireydestä, tunneja selviytymistaidoista, asennoitumisesta ja elämänilosta, joka puolestaan on riippuvainen kaikista edellä mainituista tekijöistä. Terveellisiä sieniä ei kannata jättää metsiin, niistä pääsee nauttimaan säilöttyinä ympäri vuoden. 6 Pääkirjoitus . Kanttarellin satokausi on pitkä. Haperoita, kangassieniä, lampaankääpää ja suppilovahveroita kasvaa paikoin suurina rykelminä. Kaliumia on eniten herkkusienissä.. Sammaleisissa havumetsissä kasvavat suppilovahverot ovat niin ikään kiitollisia kerättäviä: suppiksia riittää aina joulukuulle saakka. Jo senkin takia ne päätyvät useimpien sienestäjien koriin. Kuitupitoiset metsäsienet Suomalaisten suosikit . Kanttarellit ja suppilovahverot ovat kestosuosikkeja. Ne muodostavat suolistoon geelimäisen hyytelön, joka auttaa paitsi ruuansulatusta myös ehkäisee esimerkiksi paksusuolensyöpää. Myös kotipuutarhassa satokausi on pian parhaimmillaan. Vihannekset ovat paitsi maukkaita, myös erittäin tervellisiä. Sienissä on myös melko runsaasti erilaisia hivenaineita sekä jonkin verran vitamiineja. Runsaasti D-vitamiinia sisältäviä sieniä ovat kanttarellit, kangasrouskut, haperot ja korvasienet. Esimerkiksi kanttarellit ja suppilovahverot sisältävät runsaasti kaliumia sekä kohtuullisen paljon rautaa ja D-vitamiinia. Elämänkokemus auttaa erottamaan olennaiset asiat epäolennaisista, ja lisäksi se auttaa ymmärtämään, että kaikkea suunniteltua tai haaveiltua ei tarvitse eikä voi tehdä tai kokea. Ikääntyessä elämään sisältyvät pakot ja ristiriidat kenties vähenevät, mutta siitä huolimatta taito elää omannäköistä, arvojensa mukaista elämää ja sietää toisinaan myös ristiriitoja on tärkeää. Riittävät henkiset voimavarat pitävät yllä luottamusta omiin mahdollisuuksiin vaikuttaa elämän kulkuun. Ikääntyminen voi valaista uusia mahdollisuuksia ja kirkastaa tai muuttaa aiemmin elämässä tärkeänä pidettyjä asioita. Sienisato odottaa poimijaansa. Elämäntaito auttaa ihmistä kohtaamaan eletyn elämänsä, vastaamaan myönteisellä tavalla nykyisyyden haasteisiin ja katsomaan rohkeasti tulevaan. Se viihtyy erityisen hyvin aukeilla paikoilla, kuten metsäteiden ja polkujen varsilla. Kuitupitoisuus on tärkein sienien terveysvaikutuksista. Valtaosa suomalaisista tunnistaa lehtimetsissä kasvavan kanttarellin. Parhaimmillaan ne ovat syyslokakuussa ilmojen viilennyttyä. Kantarelli sisältää erityisen paljon kaliumia, rautaa ja Dvitamiinia. Satoa voi parhaimmillaan kerätä aina myöhäiseen syksyyn saakka. Sienissä on erityisen paljon hyviä beetaglukaanikuituja. Ensimmäiset kirkkaankeltaiset sienet pilkistävät esiin kesä-heinäkuun vaihteessa. Sienikorin saa hetkessä täyteen runsaskuituisia hivenainepommeja. Voimavarat liittyvät jokaisen henkilökohtaisiin selviytymiseen, ihmisillä on yksilöllisiä tietoja, taitoja ja keinoja, jotka auttavat selviytymään erilaisissa elämäntilanteissa
Mielen terveys ei ole pelkkää mielen hyvinvointia tai ongelmattomuutta. Senioreille apua tietotekniikan käyttöön . Suru, pettymykset, pelot ja ahdistuneisuus ovat osa elämää. Psykologinen joustavuus auttaa kriiseissä . Enterin toteuttamaa tietotekniikan vertaisopastusta tarjotaan maksutta monissa kirjastoissa ja palvelukeskuksissa ympäri Uuttamaata. Sekä laitteiden että palveluiden käyttöön tarvitaan apua. Tuleva kirja Joustava mieli tukena elämänkriiseissä esittelee toimivia tapoja kohdata elämänmuutosten herättämiä tunteita. Ikäihmisten tietotekniikkayhdistys Enter ry auttaa ikäihmisiä tietotekniikkaan liittyvissä pulmissa. Ensimmäiset 10 vuotta yrittäjänä Hoivasiskot Oy:ssä ja sen jälkeen vastaavana hoitajana Mainio Vire Oy:ssä, nykyisessä Hoiva Mehiläinen Oy:ssä. Päivi Urosen syksyyn kuuluu elämänmuutos, eläkkeelle jääminen. – Työskentelin viimeiset lähes 20 vuotta Vihdissä psykiatrisena sairaanhoitajana. Kirja esittelee uusimman tutkimuksen hyviksi osoittamia tapoja kohdata vaikeuksia. . Kunnostani pidän tällä hetkellä huolta lähinnä arjen askareissa mökillä ja kotona. Toisaalta myös eläkkeelle siirtyy uusia senioreita, jotka haluavat auttaa muita ja ylläpitää omia taitojaan. Yhteiskunnan palvelut ovat digitalisoituneet hurjaa vauhtia ja lähivuosina yhä useampi palvelu muuttuu sähköiseksi. Eläkkeelle jään tänä syksynä. Hoitamaton uniapnea lisää sydänja verisuonitautien vaaraa ja suurentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tarkoituksena on aloittaa uintiharrastus uudelleen nyt, kun voi harrastaa päivälläkin. Uniapnea on yleinen sairaus, joka hoitamattomana lisää monien pitkäaikaissairauksien ja ennenaikaisen kuoleman vaaraa. 7 Mitä kuuluu. Psykologi ja psykoterapeutti (YET) Arto Pietikäiseltä ilmestyy syksyllä jatkoa suosituille Joustava mieli -teoksille. Lisätiedot kaikista Enterin opastuspaikoista: www.entersenior.fi/enteropastaa/opastuspaikat p. Tärkeintä elämässä ovat perhe ja ystävät. Vauhti on hidastunut ja nivelet kuluneet, mutta mieli on virkeä. Uniapnealla tarkoitetaan nukkuessa tapahtuvia toistuvia, vähintään kymmenen sekunnin mittaisia hengityskatkoksia tai hengityksen vaimentumia, jotka johtuvat ylähengitysteiden ahtautumisesta. Sienestys ja metsässä liikkuminen pitävät huolta sekä fyysisestä että psyykkisestä kunnosta. Perhe ja ystävät ovat elämän suola. MITEN PIDÄT ITSESI KUNNOSSA. Harrastan lukemista, käsitöitä ja ristikoiden tekemistä. Mielen hyvinvointia tarjoaa myös lukeminen, joka ajoittain menee liiallisuuksiin. Uniapnea on yleisintä 40–65-vuotiailla, ja sitä esiintyy vaihdevuosien jälkeen naisilla suunnilleen saman verran kuin miehillä. Jos tietotekniikkaa ei ole koskaan ennen käyttänyt, sähköinen asiointi voi tuntua jopa mahdottomalta. Uniapneaan liittyy vakavia terveysriskejä . Sekä haaveena että haasteena on saada myös iäkkäät ihmiset käyttämään palveluita. Vertaisopastajia Enteristä löytyy nykyään noin 140. Nukkuessa uniapnean tyypillisiä oireita ovat kuorsaus, unenaikaiset hengityskatkot, herääminen tukehtumisen tunteeseen ja huonolaatuinen uni. Lapsenlapset ovat iältään 3 kuukautta – 20 vuotta, joten heidän kanssaan voi puuhailla hyvin erilaisia asioita ja heidän arjessaan mukana oleminen tuo elämään runsaasti iloa ja virkeyttä. Lisäksi sairauteen liittyvä päiväväsymys on merkittävä liikenneonnettomuuksien riskitekijä. MITEN VOIT. Uniapnea tulisikin todeta ja hoitaa nykyistä varhemmin, korostaa päivitetty Käypä hoito -suositus. 050 374 8645. Perheeseen kuuluu aviomies, neljä aikuista lasta ja 10 lastenlasta. Niitä ovat muun muassa myötätuntoisuus, tunnetaidot, hyväksyvä tietoinen läsnäolo ja omien arvojen mukainen toiminta. Lihasten rentoutuminen voi johtaa hengitysilman virtauksen estymiseen tai vaikeutumiseen. Omasta mielestäni voin hyvin. MIKÄ ON TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄSI. Mitään vakavia sairauksia ei ole onneksi ollut. Luonto ja sen tarkkailu tarjoaa iloa ja pieniä ihmeitä päivittäin. Kun ihminen nukahtaa, ylähengitysteitä tukevat lihakset rentoutuvat. Kirjan harjoitusten avulla voi lisätä emotionaalista sitkeyttä ja joustavaa, hyvinvointia palvelevaa käyttäytymistä vaikeissa elämäntilanteissa. Aviomies on ollut jo pitempään eläkkeellä ja nyt, kun itsekin olen ensimmäistä viikkoa pois työelämästä, on jatkossa mahdollisuus toteuttaa yhdessä unelmia, joihin ennen ei tahtonut löytyä aikaa. Uniapnean oireita ovat muun muassa päiväväsymys, keskittymisvaikeudet ja mielialahäiriöt. Päivi Uronen, 63, asuu Lohjalla pienellä maatilalla. Kysyntää opastuksille on koko ajan enemmän
Loppuun myydyissä esityksissä yleisö on osoittanut suosiotaan seisaallaan. Muita Ritva Oksasen televisiorooleja ovat olleet muun muassa Pesärikko, Konstan pylkkerö ja Elämän suola . Kapellimestarina toimii Ritvan pitkäaikainen kapellimestari Pedro Hietanen. Kesäkuussa 78 vuotta täyttänyt näyttelijätär aloitti Jyväskylän Huoneteatterissa vuonna 1957, minkä jälkeen hänet on nähty vuosikymmeniä erilaisissa rooleissa teattereissa ympäri Suomen. Kun istuu konsertissa, voi vain todeta, että se on läpileikkaus kenen tahansa ihmisen elämästä. Parhaiten Oksanen muistetaan ehkä televisioroolistaan Elämänmenon Eila Niemisenä . 8 Näyttelijä-laulaja Ritva Oksasella on takanaan yli 50 esiintymisvuotta, ja vauhtia riittää edelleen. Piilikangas) elämästä on kirjoitettu paljon, ja paljon hän on elämänsä aikana ehtinytkin. Älä jätä sinua yksin on kerännyt täydet katsomot ja hyvät arvostelut. Elämänmenon Eila Niemisen muistaa moni Ritva Oksasen (o.s. – En ole saanut vastaavanlaisia kiitoksia yli 50 vuotta kestäneen urani aikana. 1970-luvulla Ritva Oksanen ryhtyi näyttelijän työn lisäksi myös laulamaan, ja radiossa kuulee aina silloin tällöin Teksti ja kuvat: Sisko Ojajärvi K un teatterineuvos Ritva Oksanen päättää esityksensä Älä jätä sinua yksin yhdessä muusikko Pedro Hietasen kanssa, hän kiittää runsaslukuista yleisöä ja kertoo, että yhteisiä esiintymisvuosia on takana yli 50 eikä loppua ole näkyvissä. Viimeisimmän konsertin teemana on ystävyys, toisen huomioon ottaminen, armo, lämpö ja rakkaus. 1,5 tunnin estradilla olo ei näy eikä tunnu näyttelijättären olemuksessa, vaan näytöksen lopulla hän vielä juoksee edestakaisin noutamassa kirjaansa Näyttelijätär ja CD-levyjään, joilla esityksen jälkeen on kova kysyntä. Elämänmittainen matka Viimeisin Oksasen esitys, jolla nyt Suomea kierretään, on Älä jätä sinua yksin . Hän on niitä ihmisiä, jotka ovat löytäneet elämälleen tarkoituksen. Konsertissa kuullaan muun muassa Ystävän laulu, Paratiisi, Kotkan ruusu, Minä olen muistanut ja Minne kukat kadonneet .. Se on kuin elämänmittainen matka nuoruudesta vanhuuteen. Vauhtia riittää, vaikka ikää on mittarissa 78 vuotta, ja takana useampikin autokolari, joiden jäljiltä nainen on kursittu moneen kertaan kokoon ja niistä aiheutuvat nivelsäryt kuuluvat jokaiseen päivään. Oksanen sanookin, että hän kokee olevansa tässä lauluteoksessaan enemmän hyvien tekstien tulkki ja välittäjä kuin roolihenkilö. Hän vietti 50-vuotistaiteilijajuhlaa vuonna 2015. Toivoa tulevaisuuteen Ritva Oksasen esityksissä on aina jokin teema. Rooli on tehnyt vaikutuksen moneen suomalaiseen. Se pohjautuu Aino Suholan ja Eeva Klemanin teksteihin sekä suureen määrään tunnettuja, mutta myös tuntemattomia lauluja
Hän on onnellinen ammatista, jota voi tehdä niin pitkään kuin muisti pelaa. Samoin kuin Marlene Dietrichin lauluissa. Olen estradilla niin kauan kun pystyssä pysyn ja muisti pelaa.. hänen tulkitsemanaan muun muassa Tuli mies, Lapin jätkä –kappale. Ritva Oksanen täytti kesäkuussa 78 vuotta. Viime vuosina Oksanen on keskittynyt kesäteattereihin sekä lauluista, runoista ja proosateksteistä tehtyihin . Työ on myös hyväksi muistille. 9 . Erityisesti siinä kappaleessa Oksasen matala ääni pääsee oikeuksiinsa
29 vuotta raittiina Outi Popp kirjoitti vuonna 2014 Näyttelijätär -kirjan, joka on Ritva Oksasen elämäkerta. Yksi Oksasen elämän merkittävimmistä päätöksistä tapahtuikin vuonna 1988, kun hän pisti korkin kiinni ja haki apua alkoholismiin. Koti: Helsingissä,?mökki. – Sain raitistua vuonna 1988. Siinä hän kertoo avoimesti elämänsä ylämäistä, mutta kaunistelematta myös laskukausista. 10 koosteohjelmiin, jotka useimmiten perustuvat Aino Suholan teksteihin. Tajusin, ettei minun tarvitse juoda, vaan tähän löytyy apu. Hän meni suuresta rakkaudesta naimisiin, ja avioero oli valtava pettymys. Ritva Oksanen selailee Älä jätä sinua yksin -käsikirjoitusta aina ennen esitystä.. K UKA . Hän käy silloin tällöin myös matkoilla viihdyttämässä suomalaisia ympäri maailmaa. •. Kaikkein raskaimmalta Oksasen elämä tuntui 1970-luvun lopussa ja 1980-luvun alussa, jolloin näyttelijätär meni omien sanojensa mukaan sekaisin, ja elämä mureni käsiin. Suomalainen?näyttelijä?ja. . Piilikangas) syntyi 16. •. Silloin en kuitenkaan vielä ymmärtänyt, että olen liian pitkällä juomisessa. Hän on joutunut muun muassa kaksi kertaa auton yliajamaksi. Alkoholi oli viedä Ritva Oksasen hengen. •. Perhe:?Neljä?lasta?ja?kuusi. Kirjassa puhutaan juopottelevasta näyttelijättärestä, jonka uskoontulo pelasti. Ritva Annikki Oksanen (o.s. – Usko siihen, että selviän tästä maailmasta ja siitä, että minusta pidetään huolta, tuli elämääni vuonna 1984. Petäjävedellä •. kesäkuuta 1939 Vaasassa. Nyt olen ollut raittiina 29 vuotta. lastenlasta. laulaja. Hän meni vielä toisenkin kerran naimisiin, erosi taas ja tunsi olevansa pohjalla
. 1990-luvulla lama koetteli ja työt loppuivat kuin seinään. Kun pankinjohtaja vakuutti, että lakko kestää vain viikonlopun yli, otin riskin ja hävisin. ?. Pahimman rahapulan aikaan Ritva Oksanen toimi ravintolaemäntänä Helsingissä. Uskoontulo ei lopettanut vastoinkäymisiä. Ritva Oksanen viettää kesänsä Keski-Suomessa mökillä, jonka hänen isänsä on rakentanut. Avioeron jälkeen neljän tyttären yksinhuoltajan ja freelancerin elämä oli rakasta. Sorsaperheen vierailu mökkirannassa on iloinen hetki. – Minulla oli varattuna pitkä kiertue juuri pankkilakon alla. . Koska kenelläkään ei ollut rahaa ostaa pääsylippuja, katsomot olivat tyhjät, mutta kulut sitäkin suuremmat. 11 Pankkilakosta 13 vuoden velka Ritva Oksasella on neljä lasta, joista nuorimmat kaksostytöt syntyivät niin sanottuina minipillerilapsina. Sitä kiertuetta sitten makselin yli kymmenen vuotta
– Syön joka päivä yhden lämpimän aterian enkä koskaan santsaa vaikka kuinka mieli tekisi. Sauvakävely kuuluu Ritva Oksasen aamuohjelmaan. Tällä hetkellä Ritva Oksanen on tyytyväinen olotilaansa. Vanhin lapsenlapsista on jo 27-vuotias. . Vaikeudet jatkuivat, mutta usko auttoi raittiina pysymiseen. Vaikka maailma onkin tänä päivänä varsin pelottava paikka, pitää ihmisen uskaltaa elää. – Vanhin, 56-vuotias, tyttäreni asuu Hollannissa, yksi tyttäristä asuu Yhdysvalloissa Aritzonassa, yksi Vantaalla ja yksi Teerijärvellä. . Minulla on ollut vain iloa lapsista ja lastenlapsista, ja siitä saan olla kiitollinen. Säännöllistä elämää Ritva Oksasen hoikan ja energisen olemuksen taustalla on säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokailu. Töitä riittää, koti on Helsingissä ja kesät hän viettää isänsä rakentamalla huvilalla KeskiSuomessa, Petäjävedellä. 12 . Ritva Oksanen nauttii saunomisesta ja uimisesta. Kasviksia ja marjoja kuluu tosi paljon.. Lastenlapsia on kertynyt kuusi kappaletta. – Ei uskoon tuleminen elämääni mitenkään helpottanut. Ritva Oksanen käveli amppelin ohi pari kertaa ja palasi ostamaan sen
Proteiinijuomien ansiosta kuiva iho kuuluu menneisyyteen. Ja totta. Vaikka maailma onkin tänä päivänä varsin pelottava paikka, pitää ihmisen uskaltaa elää. – Loppua ei näy. Ensimmäisessä on kahta kollageenia, joka tekee hyvää hiuksille ja auttaa nivelsärkyihin. Kerran viikossa käyn kuntosalilla, jossa nostelen painoja ja venyttelen. Luonnossa liikkuminen on Ritva Oksasen elämän eliksiiriä.. Ritva Oksanen on niitä ihmisiä, jotka ovat löytäneet elämälleen tarkoituksen. Kunnon ylläpitämiseksi on muistettava myös liikunnan tarpeellisuus. Coffee puolestaan vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Tukka kasvaa tuuheana niin, että joka kolmas viikko on käytävä kampaajalla. – Ja harjoitteluun menee entistä kauemmin. – En halua olla elämässä syrjässä katsojana. – Herbalifen Skingain ja Coffee Slender -tuotteita käytän niin ikään säännöllisesti. Ei enää kahta esitystä samalle päivälle Toki ikä tuntuu myös Ritva Oksasen elämässä. Seurustelemaankaan en oikein ehdi, Oksanen nauraa. Uusi produktio on jo suunnitteilla. 13 han tämä kiireinen elämä pitää kehon liikkeessä. – Mitä ihmettä minä tekisin sohvalla makaamassa. Enää hän ei ota kahta esitystä samalle päivälle. Hän aikoo kuitenkin olla estradilla niin kauan kun pystyssä pysyy ja muisti pelaa. . – Minun tehtäväni on herätellä ihmisiä, löytää uusi näkökulma asioihin, esittää uudelleen jo unohtuneita tekstejä ja ennen kaikkea antaa toivoa tulevaisuuteen. – Vesijuoksen, uin ja sauvakävelen
Tulevaisuuden suunnittelun mielekkyys hupenee, uteliaisuus 2020-luvun maailmasta voi olla turhaa. Marja Saarenheimon uusi kirja imaisee lukijansa tunnistamaan ikääntyvän mielensä syövereitä ja miettimään keinoja viisastumiseen. Kun lasta rauhoittaakseni lupasin, etten kuole ennen kuin hän täyttää 18 vuotta, en tietenkään osannut kuvitella, miltä tuntuu, kun tulevaisuuteen aina suuntautunut ihminen yhä useammin havahtuu siihen, ettei ehkä enää eläkään silloin, kun... Teksti: Terttu Iiskola, 72 vuotta Kuva: Marja Saarenheimo. Saarenheimon uudessa kirjassa Vanhenemisen taito tulevat vastaan kaikki tunnelmat, mihin ikääntyvä ihminen joutuu. – Nuorella on etuna nopeus ja avoimuus, vanhemmalla suhteellisuudentaju ja näkemys, psykologi Marja Saarenheimo väittää. kysyi viisivuotias tyttärentytär huolestuneena pöydän toiselta puolelta seuratessaan kuntoani, koska mummosta on tullut hänelle hyvin tärkeä ihminen. Hän vakuuttaa kuitenkin, että vanheneminen on myös mahdollisuus. Vatvominen! Siinäpä sana, jonka olen tyystin unohtanut, mutta sillähän minä selvästi pilaan vanhuuttani. Vanhenemisen taitoa, tekemiseen ryhtymistä, voi opiskella kirjasta ja tietoisuustaitoryhmissä Vanheneminen, millaista kultaa. 14 – K uoletko sinä, mummo
15 . Hän kertoo sekä omista että potilaskokemuksista ja tarinoi helposti ymmärrettävällä, elävällä kielellä. Myötätunnon kolme osatekijää ovat tietoisuus toisen kärsimyksestä, itsessä syntyvä tunne sekä halu toimia. Hyvän tekeminen toisille palautuu yleensä myös hyvänä olona itselle.. Oppisiko kirjan avulla nauttimaan vain tästä päivästä, muuttamaan elämänsä mielenkiintoisemmaksi ja lopettamaan sen vatvomisenkin. – Myötätunto on herkkyyttä toisen ihmisen kärsimykselle ja sitoutumista sen lievittämiseen, Saarenheimo lainaa Dalai Lamaa. Hänen muistitutkimusta käsittelevä kirjansa Muistamisen vimma julkaistaan syksyllä pokkarina. – Vatvomisen ydinongelma on kuitenkin se, että se ei yleensä johda asioiden ratkaisemiseen tai vie asioita eteenpäin. Vanheneminen, millaista kultaa. Otsikot paitsi antavat mahdollisuuden eläytyä toisen suruun voivat myös ruokkia yksinäisyyden kokemukseen taipuvaisten ihmisten yksinäisyyden syvenemistä, koska kaikenlaisen kurjuuden imeminen itseensä kenties itsekseen, yksin, ei auta yksinäisyyden kokemuksen hälventämistä. Tästä on hyvä esimerkki kirjan vastaus siihen, mitä vatvomisen synti on: – Tapa jäädä märehtimään asioita on niin tavanomainen, että emme usein tule edes ajatelleeksi, että siitä voisi päästä eroon. Miten hyödyntää myötätunto. Filosofian tohtori Marja Saarenheimo on psykologi, tietokirjailija ja pidetty puhuja, joka on perehtynyt etenkin muistamiseen ja vanhenemisen psykologiaan. – Pakonomaisen vatvomisen katkaiseminen ei ole helppoa. Julkimot valittavat iltapäivälehtien otsikoissa, miten kauheaa on, kun puoliso tai muu läheinen on poissa. Yksinäisyydestä eroon tekemisellä Yksin vatvominen ei siis auta. Pikemminkin ne tuntuvat vaivaavan mieltä sitä itsepintaisemmin mitä kiivaammin yritämme niitä karkottaa. Emme välttämättä ainakaan tietoisesti halua kerrata tunnista, päivästä, viikosta tai jopa vuodesta toiseen epämukavia kokemuksiamme, mutta ne eivät silti jätä meitä rauhaan. Saarenheimon kirja menee hyvin syvälle mielen hallinnan vaikeuksiin aina mielenterveyttä myöten ja mielen taitojen hankintaan psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ikääntyessä. – Mikä sitten pitää yllä sitkeää murehtivaa ajattelua. . Saarenheimo työskentelee tutkijana Vanhustyön keskusliitossa sekä kognitiivinen psykoterapeuttina ja työnohjaajana omalla vastaanotollaan Espoossa. Vatvon, vatvon vanhaks, sairaaks... Kirja tarjoaa tutkijoidenkin esittämiä vaihtoehtoja vatvomisen katkaisemiseen. Miten välttää yksinäisyyden kokemukset. – Märehtiminen on usein paitsi pitkäaikaista myös pakonomaista. Jotkut saattavat myös uskoa, että mikäli pelko käy toteen, tulevien onnettomuuksien murehtiminen etukäteen suojelee pettymyksiltä, tai että murehtimalla voi suorastaan ehkäistä onnettomuuden. Taustalla voi joskus olla (osittain tiedostamaton) uskomus, että huolen kantaminen on hyvän ihmisen merkki ja että jos lopettaa murehtimisen, on liian kevytmielinen. – Tarvitaan siis tekoja, Saarenheimo painottaa. – Se liittyy ihmisten syvälliseen tarpeeseen sekä saada huolenpitoa että pitää huolta toisista. Pikemminkin se vahvistaa yhtä samaa ajatusketjua ja on siten paitsi hyödytöntä myös suorastaan haitallista. – Myötätuntoisia tekoja ovat esimerkiksi myötäelävä toisen huolien kuunteleminen, ystävälliset sanat, konkreettinen auttaminen ja niin edelleen. Jotkut vatvovat menneitä sanomisia ja tekemisiä, toiset tulevia huolenaiheita ja joillakin sekä menneet että tulevat asiat tuppaavat kieppumaan mielessä, Saarenheimo selittää
Viisaus on kykyä nähdä asioiden suhteellisuus, vaihtaa näkökulmaa ja sitä kautta ratkaista elämän ongelmia. Perustuuko vanhuuden viisaus usein juuri oman mielen hallinnalle vai/sekä oman elämän sisällölle. – Itsenäisyys on sinänsä suhteellinen asia, koska olemme kaikki riippuvaisia toisista ihmisistä. Kun jostain syystä ei tuke nähdyksi ja kuulluksi tai ei osaa kiinnittyä muihin ihmisiin, Saarenheimo kuvaa. Mutta usein ihmiset saavat apua. • Aloitan päiväni runolla niin usein kuin mahdollista. Jotkut löytävät tasapainon toisia varhemmin, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä. – Ajattelen, että tosiasiallinen elämän sisältö ja mielen tapahtumien ja tunteiden säätely ovat molemmat tärkeitä, Saarenheimo vastaa. Oma lopputulema . Tarvitaan toinen ihminen kulkemaan vierellä – Vanhuuden viisaudessa on mielestäni osittain kyse psyykkisestä itsesäätelystä mutta paljosta muusta. Paljonko ryhmäsessio maksaa. Marja Saarenheimo piti vähän aikaa sitten esitelmän joistakin kirjansa aiheista ja esitti alustuksen lopuksi luettelon asioista, joita hän itse yrittää ottaa huomioon, kun vanhenee. 296 sivua, Vastapaino 2017 – Myötätuntoisia tekoja ovat esimerkiksi myötäelävä toisen huolien kuunteleminen, ystävälliset sanat, konkreettinen auttaminen ja niin edelleen. . Muutosta voi tapahtua vielä hyvin myöhäisessäkin iässä. – Sanomattakin kai on selvää, että hyvistä aikeista huolimatta nämä pyrkimykset eivät läheskään aina toteudu. Onko yksinäisyyden kokemuksessa kyse mielen hallinnasta. – Jos lähimailla ei ole terapiaa, netissä on joitakin hyviä maksuttomia sivustoja, joissa on hyviä harjoituksia ja paljon tietoa. esim. Onko se kuulu nelikymppisyys, jolloin pitäisi havahtua oman mielensä ja elämäntapansa kehittämiseen niin, että ikäihmisenä ei olisi ”tyhjä” eli yksin. • Pidän huolen, että minulla on joku, jota tarvitsen ja joku, joka tarvitsee minua. Saavatko kaikki apua tällaisista ryhmistä. Tietoisuustaitoja ryhmissä Kirjan luettuaan moni haluaa ryhtyä tekoihin ja lähteä vaikkapa Marja Saarenheimon tietoisuustaitoryhmään opiskelemaan olemistaan ja viisasta vanhenemista. Ei koskaan myöhäistä aloittaa Missä elämänvaiheessa aikuisen pitäisi oppia tulemaan toimeen itsensä kanssa, henkisesti itsenäiseksi. – Mikään ei ole takuuvarmaa, koska terapeuttinen työskentely riippuu aina paljon myös asiakkaan omasta motivaatiosta ja halusta sitoutua. – Tässä ihmiset ovat kovin yksilöllisiä. – Meillä on ollut ryhmiä, jotka kokoontuvat 6–8 kertaa ja tällaisen ”kurssin” hinta on ollut 120–160 euroa. Ja eläkkeellä on aikaa uudenlaisille asioille. • Kun jotain epämukavaa tapahtuu, kokeilen vaihtaa näkökulmaa ja keskittyä tilanteen tarjoamiin mahdollisuuksiin. Keskinäisen riippuvuuden tunnistaminen voi auttaa vapautumaan kuvitelmasta, että pärjäisi ihan itsekseen. Entä jos ei lähimailla ole tarjolla mitään tällaista terapiaa. Siksi ihminen voi olla yksinäinen myös muiden seurassa. – Vastentahtoinen yksinolo ei avaa kovin helposti uusia näkökulmia tai keinoja kokemusten säätelyyn, vaan ihminen voi todella tuntea olevansa umpikujassa. Suomen Mielenterveysseuran Oivamieli ja HUS:n Mielenterveystalo . Luettelosta tuli tällainen: • Yritän säästää energiaani tärkeinä pitämiini asioihin automatisoimalla vähemmän tärkeitä. Ei se mitään, sittenhän on aina jotain kesken, ja se on tärkeä elämää ylläpitävä voima. • Harjoitan myötätuntoa. • Yritän hyväksyä sen, että mitä on tapahtunut, on jo tapahtunut – ja olla tuhlaamatta aikaani ja voimiani harmitteluun ja märehtimiseen. 16 Viisaus on kykyä vaihtaa näkökulmaa – Yksinäisyyden kokemus ei synny suoraviivaisesti siitä, että on yksin, vaan kyse on pikemminkin siitä, että sen hetkinen asiantila ei vastaa omaa tarvetta tai odotusta. Lue lisää: Marja Saarenheimo: Vanhenemisen taito . – Luettelon viimeisen kohdan otin käyttöön luettuani vuosia sitten filosofi Tuomas Nevanlinnan kolumnin, jossa hän totesi, että jos uutisten sijaan aloittaisimme päivämme lukemalla runoja, maailma saattaisi näyttää aika lailla toisenlaiselta.. Mielihän ohjaa/ päästää parantamaan omaa elämäntapaa. • Työllistän aivojeni kapellimestaria aina kun muistan, esimerkiksi toivottamalla tervetulleeksi uusia haasteita
vaikuttavat siihen, kuinka hyvin voit. TERVEEN ELÄMÄN LUENNOT: Suomen suurin terveysilta Tampere-talossa 26.9. Olli Sovijärvi on yleislääkäri, Antioksidanttiklinikka. Vantaalla: Unen, stressin ja hormonien tasapaino. ylp eä nä esit tää ! Paula Heinonen Eväät elämäsi parhaaseen syksyyn – Voisiko sitkeä painonnousu ja suolistovaivat johtua hormoneista. Kaisa Jaakkola ja Ilkka Rajala | 19.9. Luennossa opit miten toimiva ruoansulatus, vatsan ja suoliston limakalvojen terveys ja tasapainoinen suoliston bakteerikanta, stressinhallinta ym. Peruslippu 25 € | Eturivien paikat 50 € | VIP-lippu 89 € Luontai stervey slehden lukijoille -15 % pääsylip uista koodilla luontais terveys! Ilmoittaudu mukaan tilaisuuteen: biomed.?/terveenelamanluennot MUUT TULEVAT LUENNOT: 7.9. Miten stressi, aivot ja suolisto liittyvät toisiinsa. Turussa: Masennuksen luonnonmukainen hoito ja henkinen jaksaminen. Biohakkerointi on oman terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn optimointia teknologiaa hyödyntämällä. Paula Heinonen on funktionaalisen lääketieteen ja ravitsemuksen asiantuntija, tekniikan lisensiaatti, tietokirjailija. Jos haluat päivittää oman elämäsi peruspilarit; unen, ravinnon, liikunnan, työn sekä mielen ja saada itsestäsi enemmän irti biohakkerointia apuna käyttäen, niin tätä luentoa ei kannata jättää väliin! Teemu Arina on digitaalisen työn, oppimisen ja johtamisen asiantuntija ja tietokirjailija. Jaakko Halmetoja on ravinto-asiantuntija, kouluttaja ja kirjailija. Biohakkerin käsikirjan kirjoittajat Mitä on vauhdilla suosiotaan kasvattava biohakkerointi ja miten biohakkeri edistää omaa terveyttä, hyvinvointia ja suorituskykyä ravitsemuksella. Päivi Mäkeläinen ja Ilkka Rajala
Toisaalta sydänperäiset oireet saattavat säteillä kehon eri suuntiin. Juhani Karvonen . Mikäli noin 70 prosenttia on tukossa, alkavat yleensä oireet, Palomäki sanoo. Esimerkiksi valtimon 20 – 30 prosentin ahtauma ei vielä aiheuta oireita, joten ihminen ei edes tiedä sairastavansa vakavaa tautia sanoo Tampereen yliopiston akuuttilääketieteen professori ja Kanta-Hämeen keskussairaalan päivystysklinikan ylilääkäri Ari Palomäki. Sepelvaltimotauti kehittyy vuosien aikana siten, että valtimon sisäseinään kertyy lisääntyvästi kolesterolia. Outo väsyminen pitää ottaa vakavasti Akuutti sepelvaltimotautikohtaus ilmaantuu kroonisen sairauden ja äkillisen tapahtuman yhteisvaikutuksena. 18 Sepelvaltimotaudilla ei ole yhtä ja ainoaa oirekuvaa Rintatuntemuksilla voi olla monta syytä Erilaiset rintatuntemukset voivat johtua muustakin kuin sydämestä. Tampereen yliopiston akuuttilääketieteen professori ja Kanta-Hämeen keskussairaalan päivystysklinikan ylilääkäri Ari Palomäki toteaa, että sepelvaltimotautipotilas voi elää ohitusleikkauksen jälkeen vuosikymmeniä täyttä elämää. – Jos yllättäen pienikin ponnistus, vaikkapa pelkkä hampaiden harjaaminen tai pukeutuminen, alkaa aiheuttaa rintakipua, puristusta ja hengenahdistusta, oire on otettava vakavasti ja potilaan hakeuduttava kiireesti hoitoon. Rintakehän lisäksi kipu voi säteillä kaulalle, käsivarsiin, jopa päälaelle. Usein sepelvaltimotautiin liittyvä kipu tuntuu puristuksena. Tavallisesti sairaus kuitenkin alkaa oireilla siten, että rasituksen yhteydessä ilmaantuu puristavaa rintakipua, joka helpottaa levon myötä. Potilas voi kokea oireen myös pakahduttavana, painavana tai ikään kuin vanne kiristäisi rintaa. – Tällöinkin tulee soittaa heti hätänumeroon, kehottaa Palomäki ja jatkaa, että on arvioitu, että kymmenellä tai jopa kymmenillä prosenteilla sepelvaltimotautiin sairastuneista ensimmäinen oire on äkkikuolema. – Sepelvaltimotauti voi kuitenkin pysyä vuosikausia täysin oireettomana. Niinpä aika ajoin kovat akuutit oireet – kuten rintakipu tai hengenahdistus – saattavat ilmaantuvat henkilölle, jolla ei ole todettu aiemmin sydänsairautta. Lisäksi valtimo supistuu vähentäen entisestään tukoskohdan verenvirtausta. Kuva: K-HKS S epelvaltimotaudissa ei ole yhtä ainoaa oirekuvaa. Sepelvaltimotauti voi oireilla hyvin äkkinäisesti, mutta oireet voivat ilmetä pitkälläkin aikavälillä. Niinpä vauriokohdassa käynnistyy paikallinen hyytymisreaktio. – Äkillisen kovan rintakivun tai hengenahdistuksen ilmaantuessa tulee sepelvaltimotautipotilaan ottaa nopeasti vaikuttavaa nitrolääkettä tarvittaessa useita kertoja, ja odottaa kymmenisen minuuttia kivun. Jos veri osaisi ajatella, se tulkitsisi valtimon menneen kokonaan puhki, joten vaurion kohdalle on tehtävä hyytymä. – Valtimon sisäpinnan haurastuessa seinämään voi syntyä naarmu
– Olen esimerkiksi hoitanut itselleni hyvin läheistä potilasta, joka eli 30 vuotta sepelvaltimoiden ohitusleikkauksen jälkeen. Jos ris– Jos yllättäen pienikin ponnistus, vaikkapa pelkkä hampaiden harjaaminen tai pukeutuminen, alkaa aiheuttaa rintakipua, puristusta ja hengenahdistusta, oire on otettava vakavasti. tilanne korjaamaan vaikuttamalla elämäntapoihin. Lääketiede on kehittynyt huimasti viime vuosikymmeninä. On kuitenkin aivan eri asia, kuoleeko henkilö 48vai 98-vuotiaana. Esimerkiksi Palomäen tutkimusryhmän julkaiseman suuren pitkäaikaistutkimuksen mukaan sepelvaltimoiden ohitusleikkauspotilaat pysyvät yleensä yhtä lailla hengissä kuin muutkin samanikäiset suomalaiset. Tehokkaalla hoidolla potilas saa terveempiä vuosia enemmän kuin hän saisi ilman hoitoja. Jos oire ei häviä, tulee soittaa hätänumeroon 112. kilaskuri osoittaa, että sukurasitus, elämäntavat ja muut mittarit huomioon ottaen henkilöllä riski samaa luokkaa kuin jo sepelvaltimotautiin sairastuneella, pyritään. ”Lisää vuosia” tarkoittaakin useimmiten ”lisää hyviä vuosia”, toteaa Palomäki. – Nämä esimerkit osoittavat yhtenevästi suurten tutkimusten kanssa, että senioriikäinenkin voi vaikuttaa merkittävästi sydänterveyteensä. Kymmenellä tai jopa kymmenillä prosenteilla sepelvaltimotautiin sairastuneista ensimmäinen oire on äkkikuolema. Sepelvaltimotautipotilas voikin elää vuosikymmeniä täyttä elämää. Suhteellisen nuoren ihmisen äkkikuolema voi vaikuttaa laajasti monen muun ihmisen elämään, professori Palomäki toteaa. Sepelvaltimotauti ei välttämättä vie hautaan Sepelvaltimotauti ei enää olekaan tauti, joka kerran ilmaannuttuaan vie väistämättä hautaan. Toisissa tapauksissa voimme todeta ahtauttavan sepelvaltimotaudin jopa parantuneen, mikä oli aikanaan ajatuksenakin miltei mahdoton. . laukeamista. Lisäksi kuolemanvakavassa sairaudessa ennusteeseen vaikuttavalla lääkityksellä on tärkeä rooli. Missään tapauksessa hän ei saa ajaa itse sairaalaan. Tuolloin kuljettaja on liikenneturvallisuusriski niin itselleen kuin muillekin tielläliikkujille, Finriski-analyysi kannattaa teetättää ajoissa Palomäki suosittelee kaikkia yli 30-vuotiaita teettämään Suomessa kehitetyn Finriski -analyysin, joka kertoo sydäninfarktin, aivohalvauksen tai jommankumman aiheuttaman kuoleman todennäköisyyden. Siitä selviää, kuuluuko henkilö korkean riskin ryhmään. 19 . – Joskus kuulee vähäteltävän aktiivisen ja ennakoivan hoidon merkitystä, koska ennen pitkää kuolleisuus on joka tapauksessa 100 prosenttia. Nuorten aikuisten tottumukset eivät ole vielä juurtuneet niin syvään, etteivät he pystyisi kohtalaisen helposti muuttamaan elintapojaan ratkaisevalla tavalla. Analyysissä nuorempien ikäluokkien vertailukelpoinen riskiarvio tehdään 60 vuoden kohdalta. Kun hän aikanaan kuoli korkeassa iässä, syynä oli aivan muu sairaus kuin sepelvaltimotauti
Normaalin aineenvaihdunnan kannalta on olennaista kilpirauhasessa syntyvän tyroksiinin eli T4-hormonin muuttuminen kudoksissa T3-hormoniksi eli trijodityroniiniksi. – Kyseessä on puolustusjärjestelmän virhetoiminta, jossa elimistö hyökkää omaa kilpirauhaskudosta vastaan ja tuhoaa sitä hitaasti. – Tupakointia lukuun ottamatta mikään, mitä on tehnyt tai tulee tekemään, ei vaikuta taudin kulkuun, Soppi vakuuttaa. Syy ei ehkä olekaan syksyssä vaan mieltä ja aktiiviutta ohjaavan kilpirauhasen toiminnassa. – Kilpirauhaslääkitystä käyttävien määrä on noussut 115 000:lla vuoden 2008 jälkeen. Aamulla kampaan kertyy iso hiustukko, päivällä ei jaksa keskittyä, muistikin pätkii. Kilpirauhasen vajaatoiminnan syistä ja hoitomahdollisuuksista on Suomessa vähintään kahdenlaista näkemystä. Vajaatoiminnasta kärsii 5,9 prosenttia kansasta. – Kilpirauhasen vajaatoimintaan voi liittyä samoja oireita kuin dementiaan, kuten kuulon heikkenemistä, äänen mataloitumista, tasapaino-ongelmia, univaikeuksia ja ahdistusta. Syy voi olla myös monessa hivenaineja vitamiinipuutoksessa. hiljainen tulehdus, infektiot – kuten suolistoinfektio tai borrelioosi – tai sokeriaineenvaihdunnan häiriö. Esimerkiksi seleenin puute vaikeuttaa tätä prosessia. Soppi pitää vaarana, että lääkitys aloitetaan potilaalle, jolla vajaatoimintaa ei tosiasiassa ole ja oireen taustalla oleva todellinen sairaus jää havaitsematta. 20 A amulla ei jaksaisi nousta, masentaa, illalla pitäisi lähteä lenkille, mutta sohva kutsuu, kun viluttaa ja vatsa huutaa makeaa, – ja sitten turvottaa. – Esimerkiksi suoliston bakteerikannalla on tärkeä rooli hormonien erityksessä sekä niiden imeytymisessä. Myös sokeriaineenvaihdunnan korjaaminen on Teksti ja kuva: Terttu Iiskola. Erityisesti piilevän eli subkliinisen kilpirauhasen vajaatoiminnan havaitseminen voi olla erittäin vaikeaa ja vaativaa. Yli 75-vuotiaista joka kuudes käyttää kilpirauhaslääkitystä ja yhtä miestä kohden 4–6 naista kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Funktionaalisen lääketieteen asiantuntijan Paula Heinosen mukaan kilpirauhasen virhetoiminnan saattaa aiheuttaa ns. – Syytä kilpirauhasen vajaatoimintaan ei tiedetä, näkee Esa Soppi. Hän uskoo, Syksy ei ehkä olekaan se oikea syy alakuloon, paleluun, makeanhimoon... että vuoden 2008 jälkeen kilpirauhaslääkitystä on käyttänyt 15 000–30 000 suomalaista, jotka eivät sitä tarvitsisi, – joskin toisaalta on saman verran sellaisia, jotka sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa mutta eivät saa lääkettä. – Jos tukihoidoin ajoissa ravitaan soluja, korjataan soluvaurioita ja pysäytetään autoimmuunireaktioita, voidaan kilpirauhasen toiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä, Paula Heinonen sanoo. – Kaikissa lääkkeissä on omat ongelmansa, sanoo funktionaalisen lääketieteen (FLT) ravintovalmentaja Leena Arola ja neuvoo vointia parantavan yksilöllisen ruokavalion. Kilpirauhasen vajaatoiminta on erityisesti iäkkäiden naisten sairaus. Samoin krooninen stressi eli ylityöllistetyt tai loppuun palaneet lisämunuaiset heikentävät T4:n muuttumista aktiiviseksi T3:ksi. Syytä ei tiedetä, – vai tiedetäänkö. Soppi on useampaan otteeseen tuonut esiin vaaran, että kilpirauhashormonia määrätään turhaan tai väärin. Myös monet lääkkeet vaikuttavat kilpirauhasen toimintaan sekä kilpirauhashormonien ja TSH:n eli aivolisäkkeen erittämän kilpirauhasen toimintaa säätelevän hormonin pitoisuuksiin veressä. – Kilpirauhasen toimintaan ei yleensä voi vaikuttaa omilla elintavoillaan, poikkeuksena tupakointi, joka saattaa haitata kilpirauhasen toimintaa, Esa Soppi sanoo. Hormonilääkitys voi olla turha – Väsymys on myös diabeteksen oire, mutta siihen voi kuulua myös lisääntynyt virtsaamisen tarve ja jano, huomauttaa sisätautien erikoislääkäri, sisätautiopin dosentti Esa Soppi (Helsingin Sanomat 4.8.2017). – Suoliston huonot bakteerit tykkäävät makeasta ja huutavat pian nälissään lisää sokeria, mutta kilpirauhanen on saattanut hiljaa uupua niin, ettei se jaksa juuri lainkaan hoitaa tehtäväänsä, kun ihminen tulee hakemaan minulta apua, Arola kertoo. Ikääntyvän, varsinkin naisen, on syytä mennä näiden oireiden kanssa lääkäriin ja/ tai hyvälle ravintovalmentajalle. – Kilpirauhasen vajaatoiminnasta on keskusteltu viime vuosina Suomessa niin paljon, että tutkimuksiin pääsemisessä ja lääkityksen saamisessa ei näytä olevan ongelmaa, Soppi sanoo. Kilpirauhasen vajaatoimintaan saa hormonilääkettä 323 000 suomalaista. Myös useat muut hormonit kuten pimeähormoni melatoniini, haiman tuottama insuliini ja kasvuhormoni säätelevät tätä prosessia. Kohtalon tuomaa, – vai voiko vaikuttaa. Kilpirauhasen hoito tärkeää Kilpirauhanen varoittaa uupumisestaan. Kun funktionaalisessa lääketieteessä nähdään, että myös tulehdukset ja puutokset voivat olla vajaatoiminnan syynä, lääkitystä pidetään vain osana hoitoa. Vuosien mittaan lisääntyvät lääkkeet nimittäin rasittavat suuresti vanhuuden laatua. Voiko sen jaksamista tukea ruokavaliolla siirtääkseen hormonilääkitystä
. 21 Syksy ei ehkä olekaan se oikea syy alakuloon, paleluun, makeanhimoon... . Leena Arolan ensimmäinen kaksituntinen käynti maksaa tällä hetkellä 160 euroa, eikä siitä saa Kela-korvausta. Siksi hän opiskeli funktionaalisen lääketieteen ravintovalmentajaksi ja toivoo, että ihmiset tulisivat hakemaan terveytensä hoitoon apua ennen viimetinkaa, jolloin sairaus on jo paha. – Kallista on... – FLT Ravintovalmentajien vastaanoton hinta vaihtelee paikkakunnasta riippuen Arola kertoo. Miten ihminen asioita arvottaa. Leena Arola näki sairaanja terveydenhoitajan työssään, miten usein sairauksien taustalla olivat huonosta ruokavaliosta johtuvat puutokset ja vajaatoiminnat. Maksaa..., mutta mistä maksaa. . Voi ihan oikeasti olla niin, että saa itsensä terveemmäksi, kun ei lähdekään syksyiselle etelänmatkalle, vaan käyttää rahat laboratoriotutkimuksiin ja ravintovalmennukseen saadakseen omaa hyvinvointia lisäävää apua.. Leenalla on vastaanotto Keski-Kymenlaaksossa Laventelikuun nimellä
Paula Heinonen sanoo, että riittävä proteiini on tärkeää, sillä valkuainen sisältää tyrosiiniaminohappoa, ja tyroksiini. – Kasviksia kannattaa kokeilla myös höyrytettyinä tai vokkina tai vaikkapa keittoina. Sen tehtävänä on tuottaa kilpirauhashormoneita, elimistölle elintärkeitä tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3), jotka vaikuttavat muun muassa elimistön aineenvaihduntaan, solujen energiankäyttöön ja kasvuun sekä elimistön lämmönsäätelyyn. – Laajemmin ravintovaikutuksia ajattelevia lääkäreitä, FLT-lääkäreiden lisäksi, on mutta vähän. Kilpirauhanen on kaulalla kilpiruston alapuolella henkitorven molemmin puolin sijaitseva kaksisosainen rauhanen, joka painaa 20–25 grammaa. Tai vaikka kilpirauhashormoniarvo on viitearvojen rajoissa, niin sen määrä ei ole välttämättä ollenkaan riittävä siihen, että voitaisiin hyvin. Haastattelujen ja tutkimustulosten perusteella laaditaan henkilökohtainen hoitoohjelma, ja seurantakäynneillä tutkitaan, miten ohjelma tehoaa. Kilpirauhasen normaali toiminta vaatii veren sokerin pysymistä tasaisena. Tarvitaan kattavat laboratoriotutkimukset Ihmisen aineenvaihdunta ja hormonitoiminta ovat niin monimutkaisia, että tosipaikassa niiden hoitoa ei pidä jättää arvailun varaan. – Usein koululääketieteen viitearvot eivät kuitenkaan kerro totuutta, sillä ne voivat olla liian alhaisia tai korkeita elimistön toimintaa ajatellen, Arola kertoo. Jodin saantisuositus 150 mikrogrammaa päivässä, ja vajaus syntyy ruokavalion puutteista. Kaikessa ruoanlaitossa, muun muassa kasvisten seassa, on tärkeää käyttää hyvälaatuisia kylmäpuristettuja öljyjä, mielellään luomuna. – Ruokavalio on aina tärkein asia, Arola painottaa – Tulehdusta hillitsevä sekä verensokeria tasapainottava ruokavalio sisältää riittävän hyvälaatuisen proteiinin lisäksi mahdollisimman paljon tuoreita monen värisiä juureksia, vihanneksia, marjoja, siemeniä, pähkinöitä ja hyviä kylmäpuristettuja öljyjä. Työterveyshuollon lääkäreiltä lähetteitä saa helpommin. – Stressi esimerkiksi voi nostaa ei-aktiivisen T3-hormonin määrää ja samalla vähentää aktiivisen T3-hormonin määrää, mutta tila ei näy tavanomaisesti otetuissa kilpirauhaskokeissa. – Jotkut testit/tulokset voivat olla kuitenkin sellaisia, että on hyvä toimia funktionaalisen lääkärin kanssa yhteistyössä, sillä tulkinta ei ole helppoa, ja voidaan tarvita myös lääkärin määräämiä reseptilääkkeitä. Jodi voidaan mitata virtsasta, ja tarpeen mukaan Leena Arola suosittaa tutkimusta joillekin. Kuva: Kilpirauhasliitto tärkeää. Toisaalta: Kaali, soijatuotteet, persikat, päärynät, pinaatti, lanttu ja nauris varsin”Jos tukihoidoin ajoissa ravitaan soluja, korjataan soluvaurioita ja pysäytetään autoimmuunireaktioita, voidaan kilpirauhasen toiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä” Paula Heinonen Kilpirauhaslääkkeiden annoksen tai annosten säätäminen on aina yksilöllistä, koska tehoon vaikuttaa myös se, miten lääke pilkkoutuu suolistossa. 22 . Kilpirauhasen toimintaa puolestaan säätelevät aivojen alaosassa sijaitsevien hypotalamuksen ja aivolisäkkeen tuottamat hormonit. Testin saa kuitenkin otatettua ilman lähetettä joidenkin yksityisten lääkäriasemien laboratorioissa, kertoo Paula Heinosen kouluttama sairaanhoitaja ja terveydenhoitaja, FLT Ravintovalmentaja Leena Arola. Pitää tuntea ihmisen aineenvaihdunnan lainalaisuudet todella hyvin, hän painottaa. – Makeita hedelmiä mielellään vain yksi päivässä, Arola täydentää. Vasta kilpirauhaskokeet T4V ja T3V paljastavat kilpirauhashormonien tryroksiinin ja trijodityroniinin vajavuudet veressä. Leena Arola on esimerkki FLT Ravintovalmentajasta, jolla on oikeus tilata ja tulkita joitakin tiettyjä funktionaalisia testejä. Jodivajaus joka neljännellä Suomessa tehdyn tutkimuksen mukaan 25 prosentilla suomalaisista on jodin puute. syntyy tyrosiinista ja jodista. Proteiinilähteinä suositaan kalaa, munia, kanaa ja kalkkunaa. On verija virtsatestein tutkittava, mitkä asiat eivät ole kohdallaan. – Kaikista terveyskeskuksista ei saa laboratoriolähetettä edes D-vitamiiniarvon tutkimiseen, ellei epäillä osteoporoosia. Terveyskeskuksessa tutkitaan ensin kilpirauhaskoe TSH eli kilpirauhasta säätelevä tyreotropiini, jonka arvon nousu kertoo siitä, että aivolisäke yllyttää kilpirauhasta toimimaan tehokkaammin
Laboratoriokokeina tarvitaan myös seerumin rauta ja ferritiini (rautavarasto), jonka arvo kylläkin nousee tulehdustapauksissa. Jos hemoglobiini on jossakin 130-135:ssä, lääkäri ei yleensä epäile anemiaa, vaikka se saattaa piillä taustalla. • Kannattaa opetella myös hyvä palleahengitys. Transferriinireseptorin arvo olisi myös hyvä ottaa, sillä sen pitoisuus veressä on herkimpiä varastoraudan määrän mittareita. • Näihin liittyy stressiä, jota ei yleensä tunnisteta ja osata hoitaa. Mitä muita syitä puutosten lisäksi taustalla ilmenee. – Iän myötä ihmisen suolahapon eritys vähenee, ja se heikentää kaiken ruoan sulamista ja imeytymistä suolistossa. Läheisistä ja lapsista saatetaan kantaa jatkuvaa huolta. – Keliakiavasta-aineet on tutkittava lähes aina ja erityisesti, jos on vatsaongelmia, Arola lisää. Sisäilma, stressikin vaivojen taustalla. Parisuhde voi olla vaikea. Motivaatio yleensä vielä kasvaa, kun huomaa, että hoito-ohjelma auttaa, Leena Arola kertoo. . Raudan tai A:n puutos ei paljastu Esa Soppi luettelee erillisinä sairauksina puutoksia, jotka taas funktionaalinen lääketiede näkee vajaatoiminnan osasyinä: raudan, D-vitamiinin ja B12-vitamiinin puutos. • Joillekin asiakkaille olen suosittanut tukihoidoksi homeopatiaa tai akupunktiota. • Eläkeläisillä on yllättävän paljon stressiä. 23 kin raakana, mahdollisesti ehkäisevät jodin hyväksikäyttöä. . Ravintoaineiden imeytyminen voi heikentyä myös antibioottikuurin jälkeen. Rauhallisessa liikunnassa saa terveydelle tärkeää happea, ja lihaskunto pysyy yllä. Rauta ei monella imeydy erilaisista syistä johtuen. – Suurin osa luokseni tulevista asiakkaista on motivoituneita ruokavalion ja elintapojen muutokseen, koska yleensä he ovat hakeneet apua jo monesta paikasta saamatta sitä, ja olo on jatkuvasti huono. Arola lisää seleenin lisäksi toisen piilevän puuteparin: A-vitamiini ja sinkki. He todella tarvitsevat apua. Taloudellisia ongelmia on ratkottavina. • Joillain ihmisillä on sisäilmaongelmia, jotka näyttävät rasittavan myös kilpirauhasta. Sen tehtävänä on huolehtia raudan siirtämisestä solujen sisälle, jotta rautaa voidaan käyttää hyödyksi. • Hengitys tehostuu aina liikunnassa. • Stressitason nousu heikentää ruoansulatusta, nostaa verenpainetta ja rasittaa myös kilpirauhasta. – Monivitamiinit, jotka sisältävät vitamiinien aktiivisia muotoja ovat valitettavasti aika kalliita. Kuitenkaan silloin ei tarvitse ostaa monta erillistä purkkia, mikä myös tulisi kalliiksi. Ravintovalmentaja voi neuvoa haastattelun perusteella erikseen tarvittavat ravintolisät sekä yksilöllisen määrän hyvää monivitamiinia, missä vitamiinit ja ravintolisät ovat oikeassa suhteessa ja aktiivisessa muodossa. Tarkkailtavaa on paljon. Se rauhoittaa, rentouttaa ja vähentää stressitilaa. Soppi kiinnittää huomiota samaan kuin Leena Arola: – Hirveän monella on kovin matalat raudat, piilevä anemia. Soppikin sanoo, että useilla kilpirauhaspotilailla on hoitamaton keliakia
Aivoja suojaavia tekijöitä ovat muun muassa terveelliset rasvat ja runsas kasvisten käyttö. Satu Jyväkorpi on keskittynyt tutkimaan erityisesti iäkkäiden ihmisten ravintoa. Eräiden arvioiden mukaan muistisairaiden määrä puolittuisi, jos muistisairauden keskimääräistä alkamista voisi lykätä viidellä vuodella. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen. Muistiasiantuntija Satu Jyväkorpi on väitellyt ikääntyneiden ravitsemuksesta Aivoille ravintoa . 24 Muistiasiantuntija ja ravitsemustieteilijä Satu Jyväkorpi on tutkinut ravinnon merkitystä aivoille ja muistille. O ikealla ruokavaliolla on mahdollista vaikuttaa aivojen terveyteen ja sitä kautta muistiin. Aivojen terveyttä kannattaa vaalia läpi elämän. Hän kehottaa syömään kalaa, kasviksia – sekä kahvia ja suklaata. Oikea ravinto ja elämäntavat ennaltaehkäisevät vanhemmiten muistisairauksia ja oikeanlaisten elämäntapojen opettelu kannattaa aloittaa viimeistään keski-iässä.
Aivoja suojaavia tekijöitä ovat muun muassa terveelliset rasvat ja runsas kasvisten käyttö. Se on hyväksi aivoille.. Teoriaa testattiin ja ryhdyttiin tutkimaan Alzheimerin taudin yleisyyttä ja kansallisia ruokavalioita eri maissa. Liikalihavuus on riskitekijä Kirjassa Jyväkorpi kertoo, miten kannattaa itseään ravita, jotta muisti säilyisi mahdollisimman hyvänä. Havaittiin, että ravinnon runsas energian ja rasvan määrä lisäsivät eniten Alzheimerin tautiin sairastumista. Ja mitä kannattaa välttää. Tällöin kognitio eli aivojen tietojenkäsittelykyky voi kärsiä. – Aivoterveyteen pätevät samat asiat kuin sydänja verisuonisairauksiinkin. 25 ravintoa ja hän julkaisi alkusyksystä kirjan Hyvää aivoille – Ravinto, muisti & mieliala (Kirjapaja, 2017). Liikunta on myös tärkeää, ihan arkipäiväinen hyötyliikuntakin on hyväksi, Jyväkorpi luettelee. Ravintotutkija Satu Jyväkorpi kehottaa syömään paljon rasvaista kalaa. Mitä sitten kannattaa suuhunsa laittaa, jotta pystyisi ennaltaehkäisemään muistisairauksia mahdollisimman hyvin. Samoin tupakointi ja alkoholin käyttö. Tyydyttämättömiä vain rajoitetusti Tyydyttyneiden rasvojen käyttö saattaa vahingoittaa aivoja useilla tavoilla. – On tärkeää, millaista rasvaa aivot saavat. Ravitsemustieteilijä ja filosofian tohtori Jyväkorpi kirjoittaa kirjassaan, että ympäristötekijöiden ja etenkin ruokavalion vaikutus Alzheimerin tautiin huomattiin Yhdysvalloissa, kun siellä asuvat japanilaiset ja afrikkalaiset maahanmuuttajat sairastuivat tautiin paljon useammin kuin vanhoissa kotimaissaan asuvat maanmiehensä ja -naisensa. On tutkimuksia, joiden mukaan tyydyttyneet rasvat lisäävät riskiä muisti. Etenkin keski-iässä alkava liikalihavuus on riskitekijä
Jyväkorpi kirjoittaa, että tutkimukset omega-3-rasvahappojen hyödyistä lisäravinteena muistisairauden ennaltaehkäisyssä ja hoidossa ovat olleet ristiriitaisia. Sen mukaan ikääntyneillä, jotka saivat ruokavaliostaan eniten tyydyttyneitä rasvoja, oli kaksinkertainen riski sairastua muistisairauteen verrattuna niihin, jotka saivat vähiten tyydyttyneitä rasvoja. Satu Jyväkorpi pyrkii itsekin syömään mahdollisimman aivoterveellistä ruokaa.. Monissa pitkäaikaistutkimuksissa, joissa ihmisten ruokatottumuksia on tutkittu, on havaittu että kalan syönnillä on yhteyksiä muistisairauksiin ja kognitioon. Tutkimukset ovat olleet myös lyhytkestoisia. 26 sairauksille. Kalan syönti on siis erityisen terveellistä, siinä on paljon muutakin terveellistä kuin omega3-rasvahapot. Niiden runsaan saannin taas on todettu suojaavan muistisairauksilta. – Rasvainen kala on suositeltavaa. – Omega-3-kapseleilla on tehty myös tutkimuksia, mutta niillä ei ole saatu yhtä hyviä tuloksia aikaan kuin kalalla. Rasvainen kala sisältää paljon monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, jotka ovat elimistölle välttämättömiä. Jyväkorpi toteaa kirjassaan, että vähäinen omega-3-rasvahappojen saanti voi heikentää ikäihmisten muistia sekä tiedollisia ja älyllisiä toimintoja. Kala on oivallinen omega-3:n lähde. Veri-aivoesteen toimintahäiriön seurauksena aivojen valkeassa aineessa tapahtuu haitallisia muutoksia, jolloin muisti heikkenee. Pähkinöistä hyvää rasvaa Pähkinät tekevät kohtuullisissa määrin nautittuna erittäin hyvää aivoille. Kovia eläinperäisiä rasvoja kannattaa pitää ruokavaliossa vähemmän, ja lautaselle voi lisätä enemmän kasviperäisiä rasvoja, joita saa vaikkapa pähkinöistä, hyvälaatuisista öljyistä ja rasvaisesta kalasta, Jyväkorpi sanoo. On lyhytaikaisia tutkimuksia, joiden mukaan se on haitallista ihan lapsillekin. Tutkimusten mukaan näyttää siltä, että, ettei omega-3-rasvahappovalmisteista olisi hyötyä Alzheimerin tautiin jo sairastuneille. Myös muut tiedolliset ja älylliset toiminnot voivat kärsiä. Pähkinät sisältävät rasvaa noin 50-70 prosenttia. Kalansyönnin on todettu alentavan muistisairauksien riskiä. Kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja saa esimerkiksi rypsi-, pellavansiemenja camelinaöljystä, pellavansiemenistä sekä saksanpähkinöistä. Tyydyttyneet rasvat suurentavat veren kolesterolipitoisuutta ja voivat lisätä valtimoiden ahtautumisriskiä. Ja jos on tottunut syömään kalaa koko elämänsä, niin sillä on paljon suurempi vaikutus kuin sillä, jos tehdään vain lyhyt tutkimus, jossa saadaan omega3:sta vain lyhyen ajan. Rasva on erittäin hyvälaatuista. Jyväkorpi siteeraa myös yhdysvaltalaista seurantatutkimusta. Kala on oiva omega-3:n lähde Tyydyttyneiden rasvojen sijaan lautaselle pitäisi ohjata enemmän omega-3-rasvahappoja. Pähkinät sisältävät myös kivennäisaineita, antioksidantteja, B-ryhmän vitamiineja, E-vitamiinia, kuitua ja proteiinia. Solukalvoista tulee joustamattomia ja jäykkiä. Etenkin rasvaisten kalojen, kuten lohen käytön on havaittu olevan hyväksi muistisairauksien ehkäisyssä. Jyväkorpi toteaa kirjassaan, että korkea kolesterolitaso voi myös aiheuttaa toimintahäiriön aivoja suojaavaan veriaivoesteeseen, joka estää haitallisten yhdisteiden pääsyä verenkierrosta aivoihin. . Kuitenkin lievästä muistihäiriöstä kärsivät voivat hyötyä omega-3ravintolisistä, kun taas näyttö hyödyistä terveille ikääntyneille tai jo muistisairauteen sairastuneille on vähäistä
Esimerkiksi perinteiseen Välimeren ruokavalioon kuuluu pieni annos viiniä.-pj . – Kaikki pähkinät ovat suositeltavia, mutta saksanpähkinöissä on myös omega3-rasvahappoa. – Pähkinöissä on tosi paljon energiaa, joten ei niitäkään kilokaupalla pidä syödä. Pähkinät kuuluvat olennaisena osana Välimeren ruokavalioon, jota pidetään aivoterveyden kannalta suotuisana. Kaakaossa on luontaisesti runsaasti flavonoideja, etenkin epikatekiinia. Kofeiini vaikuttaa suoraan aivoihin, Satu Jyväkorpi sanoo. Kaakaon aivoterveyttä edistävä vaikutus voi liittyä osittain siihen, että se lisää verenkiertoa aivoissa. Se on sellainen vajaa kourallinen. Kahvin vaikutusmekanismeja ei kuitenkaan tarkkaan tiedetä. . On todettu, että kahvinjuojilla muisti heikkenee hitaammin sekä tiedolliset ja älylliset kyvyt säilyvät pitempään kuin niillä, jotka eivät juo kahvia. Polyfenolit ovat fenolisia yhdisteitä ja niillä on vaikutusta terveyteen. – Kahvi on hyvä polyfenolin lähde. Hyviä uutisia suomalaisille. – Paras suoja on, kun juo 3-5 kupillista päivässä. Jyväkorpi kertoo, että aivohalvausriski suklaan syöjillä oli 29 prosenttia pienempi kuin suklaata syömättömillä laajassa tutkimusyhteenvedossa. Niitä esiintyy runsaasti muun muassa kasviksissa, marjoissa, hedelmissä, kaakaossa ja tummassa suklaassa, teessä, viinissä, kahvissa ja täysjyväviljassa. 30 grammaa päivässä on suositeltava annos. – Suomalaisessa Caide-tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen kahvin juonti vähensi muistisairauksien riskiä vanhuudessa. 27 Kahvia ja suklaata sopivassa määrin . Runsas alkoholin käyttö vahingoittaa aivoja, mutta pieni määrä alkoholia voi jopa suojata aivoja. Polyfenolien vaikutusta ei Jyväkorven mukaan täsmällisesti tiedetä, mutta polyfenoleihin kuuluvien flavonoidien runsas saanti ruokavaliosta on useissa tutkimuksissa ollut yhteydessä tavallista parempaan kognitioon ja pienempään muistisairauden riskiin. Kofeiiniko suojaa. Kaakao ja tumma suklaa voivatkin olla hyväksi aivoille. – Kaikki pähkinät ovat suositeltavia, mutta saksanpähkinöissä on myös omega-3rasvahappoa.. Jyväkorpi arvelee kirjassaan, että kahvin kofeiini voi suojata aivoja Alzheimerin taudissa tyypillisten plakkien aiheuttamilta muistiongelmilta sekä tiedollisten ja älyllisten toimintojen heikkenemiseltä. Kohtuullinen kahvin juonti voi olla hyväksi muistisairauksien ehkäisyssä. – Pähkinöitä syövillä ihmisillä on useita terveysetuja muihin verrattuna. – Tumman suklaan tulisi olla vähintään 70-prosenttista, Jyväkorpi neuvoo. Tutkimuksen mukaan naiset, jotka söivät vähintään viisi kertaa viikossa pähkinöitä, pärjäsivät paremmin muistia ja muuta kognitiota mittaavista testeistä kuin pähkinöitä vain vähän tai ei ollenkaan syövät tutkittavat. Jyväkorven mukaan pieni annos kahvia, alkoholia ja tummaa suklaata voi olla hyväksi aivoille. – Havaittiin, että oliiviöljyja pähkinäryhmällä oli parempi kognitio kuuden ja puolen vuoden jälkeen kuin vähärasvaista ruokavaliota noudattavalla ryhmällä, Jyväkorpi kertoo. Jyväkorpi kertoo seurantatutkimuksesta, joka kesti 20 vuotta. Yksi parapähkinä päivittäin kuuden kuukauden ajan paransi iäkkäiden lievästä muistihäiriöstä kärsivien tutkittavien kognitiota pienessä tutkimuksessa. Espanjalaisessa Premined-tutkimuksessa ihmiset jaettiin kolmeen ryhmään. – Yhdelle annettiin oliiviöljylisää, toiselle pähkinälisää ja kolmas noudatti vähärasvaista ruokavaliota
. Nea Kurvinen on ravitsemusterapeutti, jolle ikääntyneiden ongelmat ovat tulleet tutuiksi. – Ihminen saattaa syödä vain kolmesti päivässä, mutta viisi kertaa olisi ihanteellinen määrä. Tähän saa apua syömällä säännöllisesti. Proteiinit vaikuttavat ihon kuntoon ja nopeuttavat haavojen paranemista. Sillä ei Kurvisen mukaan ole väliä, kuinka myöhään ruokansa syö. Se täyttyy helposti, kun syö aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Kurvinen vinkkaa, että ruokaa kannattaa tehdä kerralla isompi annos ja pakastaa sitä annoksina, jolloin ruoan laiton vaiva jää pois joinakin päivinä. – Laitosoloissa saattaa olla jopa ongelma, että iltapala jaetaan liian aikaisin, ja aamupala tulee nenän eteen vasta yhdeksältä, silloin ruokailuväli on liian pitkä, Kurvinen huomauttaa. – Erilaisina soseina tai keittoina maistuvat myös tärkeät kasvikset, joista saa kuitua. Jos henkilön energiantarve on suurta, voi syödä useamminkin, mutta koko ajan ei kannata laittaa suuhunsa jotakin. – Napostelu ei ole ikääntyvillä kovin yleinen ongelma, koska he eivät ole siihen tottuneet. Samalla ehkäistään sairauksia ja ollaan virkeämpiä. Tämä onkin suurin kompastuskivi, että itselle ei vaivauduta tekemään ruokaa. Suoliston mobiliteetti hidastuu jonkin verran ihmisen ikääntyessä. Proteiinia puutteesta lihaskatoa Proteiineja tarvitaan muun muassa lihasten ja luuston rakennusaineiksi. Energiatarpeen määrä sen sijaan hiukan vähenee. Sen sijaan syöminen saattaa hiipua iltaa kohden. Jos iäkäs asuu yksin, saattaa tuntua työläältä tehdä lämmintä ruokaa vain itselleen. Syömällä hyvin, voit hyvin Syömällä hyvin ja säännöllisesti ihminen pysyy terveenä. Säännöllinen elämä kehon rutiineineen luo laadukkaan elämään. – Ihminen saattaa syödä vain kolmesti päivässä, mutta viisi kertaa olisi ihanteellinen määrä.. Kurvisen mukaan useimmilla ikääntyvillä ruokailurytmi on kohdillaan, mutta jos nälän tunne heikkenee, syöntikertoja on liian vähän. Jos ravitsemusasioihin ei kiinnitä erityistä huomiota, voi seurata erilaisia vaivoja, ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen kertoo. 28 R avintoaineiden tarve ei ikääntyessä vähene, päinvastoin se lisääntyy. Ikääntyneillä sen puute aiheuttaa lihaskatoa, joka taas heikentää liikuntakykyä ja kehon hallintaa. Proteiinin puute altistaa myös infektioille. Viimeinen ateria kannattaa nauttia hiukan ennen nukkumaanmenoa, jottei ruokailuväli veny liian pitkäksi. Jos raaoista kasviksisista tulee tunne, että ne eivät sula, niitä voi vallan mainiosti käyttää kypsennettyinä, Kurvinen opastaa. Myös lääkkeet vaikuttavat suolen toimintaan. Kypsennyksestä huolimatta niissä on vitamiinejakin tallella
Proteiinimäärän on hyvä jakautua tasaisesti päivän mittaan, sillä silloin elimistö pystyy hyödyntämään sen parhaiten. . Tämän määrän voi saada ruoasta, kun käyttää päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Tämän vuoksi niitä suositellaan ikääntyneille enemmän kuin työikäisille. Jos tämä ei toteudu, niin ravintolisänä esimerkiksi D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävänä valmisteena tai monivitamiinitablettina. 29 Proteiinien hyväksikäyttö elimistössä heikkenee ikääntymisen myötä. Proteiinia voisi Kurvisen mukaan nauttia esimerkiksi välipaloilla. Salaatti on helppo ja nopea valmistaa ja on maukas ateria. Ikääntyneiden tulisi saada kalsiumia vähintään 800 mg vuorokaudessa. D-vitamiinia, kalsiumia ja B12 -vitamiinia – 61-74 -vuotiaiden tulisi saada D-vitamiinia 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. Hapanmaitotuotteet tekevät suolistolle muutenkin hyvää, vaikuttaen suotuisasti sen bakteerikantaan. Muutoin sen saanti kannattaa varmistaa, etenkin vuoden pimeimpinä aikoina D-vitamiinivalmisteella, Nea Kurvinen sanoo. Sen saa esimerkiksi kolmesta lasillisesta maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia ja kahdesta viipaleesta juustoa. . Tällöin proteiineja tulee saada vähintään 1,4 grammaa painokiloa kohden. Yli 64-vuotiaiden tulisi saada proteiinia vähintään 80 – 100 grammaa vuorokaudessa. Jos ikääntynyt syö säännöllisesti paljon vitaminoituja maitovalmisteita, rasvaleivitteitä ja kalaa, 10 mikrogrammaa voi olla riittävä määrä. Olisi hyvä, jos kahvitteluhetket eivät veisi tilaa muulta ruokailulta, jottei ravintoaineiden saanti jäisi vähäiseksi. Proteiinien tarve lisääntyy sairauksien ja lihaskuntoharjoittelun myötä. Marjoja ja hedelmiä kannattaa syödä joka päivä runsaasti, jotta saa vitamiineja ja kuituja.. Sen tilalle suosittelisin proteiinipitoisia pirtelöitä, jogurtteja ja lisäksi vielä marjoja. – Moni on tottunut nauttimaan kahvin kanssa pullaa, jopa kolme kertaa päivässä. 75-vuotiaille ja sitä vanhemmille suositellaan D-vitamiinilisän nauttimista ympäri vuoden 20 mikrogrammaa vuorokaudessa.
Kaura nousee arvokkaaksi lähteeksi, sillä sen kuituvaikutus on vertaansa vailla. Kun massaa tulee enemmän, on se helpommin hallittavaa. Asiaan kannattaa kiinnittää etenkin silloin huomiota, jos tilanne yhtäkkiä muuttuu, Kurvinen toteaa. – Ummetus määritellään usein niin, että ulostuskäyntejä vessassa on harvemmin kuin kolme kertaa viikossa, se toki on yksilöllistä. . Suositeltavia juomia ovat vesi, vähärasvaiset maidot ja piimät sekä tuoremehut, jotka sisältävät myös vitamiineja ja kivennäisaineita. 30 – Ikääntyneen kannattaa kiinnittää huomiota myös B12–vitamiinien saantiin, sillä sen imeytyminen heikkenee ihmisen vanhetessa, Kurvinen opastaa. – Ripuli voi olla oire myös suolistosyövästä, etenkin jos mukana on verta. Jos on hankala ummetus, niin muiden viljojen nauttiminen Herkutella saa ja energiansaanti on tärkeää, mutta kannattaa kiinnittää huomiota riittävään ravintoaineiden saantiin. . Mielialaja nesteenpoistolääkkeet vaikuttavat myös ummetuksen syntyyn, myös eri lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat aiheuttaa ongelmia. Nea Kurvisen mukaan kuitua voisi ruokavaliossa olla 35 grammaakin päivässä. Se auttaa moneen. Monet lääkkeet pois. Ateriapalvelusta voi tilata valmiita ruoka-annoksia kotiin. itse asiassa hankaloittaa ummetusta, koska se on niin kuivaa materiaalia. Se voi olla kehossa piilevänä ja jossakin vaiheessa oireet vain pahenevat. Pulla ja muu kahvileipä maistuvat ikääntyneille. Ummetus vaivaa Moni kärsii ummetuksesta, koska ikääntyessä syödyn ruoan määrä yleensä vähenee. – Kahvi poistaa nestettä, mutta kyllä siinäkin jäädään plussan puolelle nesteiden saannissa, Kurvinen toteaa. Nestevajaus voi kehittyä nopeasti ja se on ikääntyneille haitallisempaa kuin heitä nuoremmille. Se tuo helpotusta myös epämääräiseen suolen toimintaan, kuten ulosteen karkailuun. Se vaikuttaa elämänlaatua heikentävästi, Kurvinen toteaa. Se ei ole normaalia, etenkään jos se kestää pitkään, ja on varmistettu, ettei kyseessä ole vatsatauti. . Liukoisia kuituja saa myös pellavansiemenistä, marjoista ja hedelmistä. Ripuli voi olla ongelmana, jopa yhtä aikaa ummetuksen kanssa. Kalasta saa arvokasta D-vitamiinia. – Suoliston mobiliteettiin ei ole lääkettä, mutta syytä sen häiriöihin kannattaa etsiä. Liukenemattomien kuitujen määrää täytyy joskus vähentää, Kurvinen opastaa. Kurvisen mukaan liukoiset kuidut ovat paras apu ummetukseen. Kurvinen kertoo, että sama liukoinen kuitu, mikä auttaa ummetukseen, auttaa myös ripuliin. Saattaa myös olla, että henkilö joutuu käymään vessassa monta kertaa päivässä. Ummetukseen saattaa liittyä kipuja ja siitä kärsivä joutuu tekemään kaikenlaisia kommervenkkejä, jotta ulostaminen onnistuisi. Nesteitä tarpeeksi Nesteitä tulisi juoda 1 – 1,5 litraa päivässä. – Kaurasta löytyy leseitä, kuituvalmistetta ja talkkunaa. Se saattaa olla esimerkiksi keliakia. – Ikääntyessä janon tunne saattaa heikentyä. Juureksista saa kuitua, joka ehkäisee ummetusta. Myös ripulin syyt kannattaa tutkia. Ikääntyvillä esiintyy myös ärtyneen suolen oireyhtymää. Kohtuudella niitä voi nauttia, kunhan se ei vie tilaa muulta ruoalta.. Psyllium-kuitu auttaa erittäin hyvin ummetukseen
Muistin pätkiessä syöminen voi jopa unohtua. Toisilla vatsa voi paremmin viikonloppuisin vapaalla. Parkinsonin tauti ja muut neurologiset sairaudet hidastuttavat suolen toimintaa, toisaalta joillekin saattaa tulla pakko-oireita, jolloin energiantarve kasvaa. – Valmisruokia voi käyttää apuna, puolivalmisteita kannattaa hyödyntää, ruoan tilauspalveluja kannattaa käyttää ja pakastin voi olla ihmisen hyvä ystävä. Ikääntyneille pienestä ylipainosta voi kuitenkin olla terveyden kannalta jopa hyötyä. Lisäksi on olemassa kauraleipää, jossa on jopa 100 prosenttia kauraa. . Kurvinen muistuttaa vielä, että moni saattaa etsiä itselle sopivaa tapaa syödä, jotta löytyisi ratkaisu johonkin ongelmaan. Ikääntyneen ihmisen ruokavalion tulee sisältää energiaa vähintään 1 500 kilokaloria vuorokaudessa. – Kävely on erinomaista liikuntaa, koska siinä tulee tietynlaista keinuntaa lantiolle, mikä taas vaikuttaa esimerkiksi suolen mobiliteettiin. Teollisuudessa pystytään nykyään valmistamaan ruokaa niin hygieenisesti, että lisäaineita ei välttämättä tarvitse käyttää, joten ne ovat ihan hyvä vaihtoehto. . Ravitsemusterapeutti ei myöskään tyrmää vaaleaa leipää. 31 Pienestä ylipainosta voi olla hyötyä . Mieliala vaikuttaa vatsaan Mieliala vaikuttaa suoliston ja vatsan toimintaan. Suu kannattaa pitää kunnossa, sillä siellä muhivat ongelmat voivat vähentää syljeneritystä, vaikeuttaa ruuan puremista ja nielemistä. Leipäpussin kyljessä oleva nimi saattaa hämätä. Rentoutuminen saattaa vaikuttaa suotuisasti vatsavaivoihin. Einekset avuksi arkeen Ennen niin haitallisina pidetyt einekset saattavat olla hyväksi avuksi arjessa. Siinä tulisi kuitenkin olla vähintään kuusi prosenttia kuitua. Surut ja murheet kannattaa käsitellä. Vaivat ovat usein monen tekijöiden summa ja kannattaakin kiinnittää huomiota kokonaisvaltaiseen hyvään oloon ja terveytensä hoitamiseen. Liikunta auttaa myös pitämään sokeritasapainon ja lihaskunnon hyvänä, Kurvinen kertoo. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo . – Pehmeätäkin leipää saa syödä, sillä kaikkien vatsa ei ruista kestä. Ylipaino lisää kohonneen verenpaineen, tyypin 2 diabeteksen ja uniapnean riskiä. Lihava saattaa kärsiä ravintoaineiden puutoksesta. tavat nestettä elimistöstä ja lisäävät kuivumisen vaaraa. Liian nopeasta laihtumisesta voi seurata lihaskudoksen menetystä tai luukatoa. Monilla ruokahalu heikkenee ikääntymisen myötä, sillä esimerkiksi masennus, muistisairaudet, syöpätaudit, murtumien ja leikkausten jälkitilat sekä runsas lääkitys voivat huonontaa ruokahalua. Kaura monessa eri muodossa on hyväksi suolen toiminnalle. Monilla hankalat vatsavaivat saattavat alkaa vaikeasta elämäntilanteesta ja kroonistua ajan myötä. Vaikka pussin kyljessä lukisi rouhesämpylä tai täysjyväsämpylä, voi kuidun määrä olla tosi vähäinen, koska erilaisia jauhoja on käytetty niin paljon. Jos painoa on kertynyt enemmän, täytyy sitä tiputtaa maltillisesti. Jos ruokahalu on huono, on parasta syödä sitä, mikä maistuu. Ruokamäärät voivat olla pieniä jo ennalta, joten liikkumavaraa ei juurikaan ole. Myös täydennysravintovalmisteita kannattaa käyttää tarvittaessa. Ruisleivässä kuitua olisi hyvä olla 10 prosenttia. Monilla sen ikäisellä ylipainoa voi kuitenkin olla paljonkin, ja se haittaa huomattavasti liikkumista. – 70 ikävuotta katsotaan sellaiseksi kriittiseksi iäksi painon kannalta, että sen jälkeen painon pudotusta ei enää suositella. Syöminen saattaa unohtua. Kannattaa tarkistaa kuidun määrä tuoteselosteesta. Moni reagoi vatsallaan järkytykseen ja suruun, sillä hermostosta on suora yhteys suolistoon. – Rentoutuminen saattaa vaikuttaa suotuisasti vatsavaivoihin. Surut ja murheet kannattaa käsitellä. – Vatsavaivaisella ihmisellä hankala elämäntilanne vaikeuttaa vatsan tilannetta ennestään. Myös ylipaino kuuluu ikääntyvän ongelmiin. Jollei taustalla ole vaikka keliakian tyyppistä selkeää syytä, ei se välttämättä löydy. Niissä on runsaasti energiaa ja ravintoaineita sekä proteiinia pienessä määrässä, Kurvinen opastaa. Sen vuoksi on tärkeää varmistaa niiden riittävä saanti ennen mahdollista laihduttamista ja liikuntaan aktivointia. Kilot on vuosikymmenten aikana hankittu ja niistä pääseminen saattaa olla hyvinkin hankalaa, ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen tietää. Kauraleipä on terveellistä.
Alhaisimmat lihavuuslukemat löytyvät Afrikan ja Aasian köyhistä valtioista, elintarviketieteiden tohtori, professori Mikael Fogelholm kertoo. 32 Vaikkeivat suomalaiset olekaan maailman lihavinta kansaa, on vyötärön-ympäryksemme kasvanut menneistä vuosista huolestuttavasti. Vaikka terveystilanne on professorin mukaan Suomessa kaiken kaikkiaan hyvä, kansanterveydessä ja lihavuuden ehkäisyssä on silti parantamisen varaa. Sokerin ja rasvaisten lihatuotteiden vähentäminen kannattaa Vähemmän aktiivisuutta ja enemmän ruokaa S uomalaisista työikäisistä aikuisista noin joka viides on lihava. Luku on suuri, mutta sijoittuu kuitenkin maailman mittakaavassa keskitasoon. Lihomiseen ja siihen johtaviin syihin on kuiten. – Vaikka suomalaisten lihavuutta toisinaan ruoskitaan, emme ole lähellekään maailman lihavin kansa. – Yhdysvallat lähentelee lihavuuden kärkeä yli 30 prosentin lukemillaan. – Viimeaikaiset tutkimustulokset antavat viitteitä siitä, että suomalaisten painonnousu olisi taittumassa. Väestötasolla eniten lihavuutta, jopa 35 prosentilla aikuisväestöstä, esiintyy vaurastuneessa Lähi-idässä ja Tyynenmeren saarilla, jossa lihavuuteen on myös perinnöllistä alttiutta
Kasvisvoittoinen ravinto edistää painonhallintaa. Ennalta laadittu kauppalista auttaa hillitsemään heräteostoksia ja ylimääräisiä herkkuja. – Elintarviketeollisuuden tehtävänä on lisätä myyntiä. Elintarvikkeiden pakkauskoot ovat kasvaneet kuin huomaamatta, isompien pakkausten usein edullisempi kilohinta houkuttelee ostamaan kotiin tarpeettoman suuren määrän ruokaa. Mitä kannattaa tehdä toisin. Kauppareissulle professori suosittelee laatimaan ennalta ostoslistan. Emme kuitenkaan syö vähemmän, päinvastoin. Ympäristön muuttumisen vuoksi lihominen on päässyt tapahtumaan ja painonhallinta on vaikeampaa kuin aikaisemmin. – Nykypäivänä on helppoa syödä terveellisesti, helpompaa kuin vaikkapa 1960-70-luvuilla, mutta on myös kovin paljon helpompaa tulla syöneeksi liikaa. Pari, kolme tuntia liikuntaa viikossa on suositeltava määrä, mutta enemmänkin saa liikkua, jos siltä tuntuu. . Oleellista on myös se, ettei kauppaan lähdetä nälkäisenä. Fogelholmin mukaan syyt ovat yllättävän suoraviivaiset. 33 . . – Hyötyliikuntaa olisi hyvä lisätä jokaiseen päivän, kulkea rappuset, liikkua auton sijaan kävellen, pyörällä tai julkisilla kulkuvälineillä. – Ruokaa hankitaan yhä suuremmista marketeista, joista ostetaan enemmän ruokaa kerralla, Mikael Fogelholm sanoo. Valkoisen viljan ja vaalean sekaleivän sijaan kannattaa nauttia kuitupitoisia tuotteita. Ihmiset viettävät entistä enemmän aikaa ruutujen, eli tietokoneen ja television ääressä. Vaikka erilaisia liikuntaharrastuksia on kenties aikaisempaa enemmän, tapa liikkua töihin, töissä ja vapaa-ajalla on muuttunut ja arjen hyötyliikunta käynyt vähiin. Hän nimeää kaksi elintarvikeryhmää, joiden nauttimista kannattaa vähentää. Fogelholmin mukaan jokaisen kannattaa pysähtyä pohtimaan arjen elintapojaan ja sitä, mitä voisi olla kannattavaa tehdä toisin. Näin ollen laadulliset seikat tai jokin yksittäinen asia ruokavaliossamme, kuten makeiset tai virvoitusjuomat, eivät selitä lihomista väestötasolla. Myös rasvaisten lihojen ja makkaroiden nauttiminen ennustaa väestötasolla lihavuutta. Kulutus pienempää, tankkaus suurempaa Miksi suomalaiset ovat lihoneet menneistä vuosikymmenistä. Pakkauskokojen suhteen ostajan kannattaa olla valppaana, eikä sortua houkuttelevaan tarjoukseen. Jos vatsa kurnii ruokakaupassa, ostoskärryyn päätyy herkemmin ylimääräistä, ja viimeistään kassalla houkutus ostaa suklaata voi kasvaa ylitsepääsemättömäksi. Syy lihomiseen lieneekin yllättävän yksinkertainen; arjen vähentyneen liikunnan rinnalla syömme määrällisesti enemmän kuin ennen, Fogelholm toteaa. – Sokeria, makeisten, virvoitusjuomien tai muiden sokeroitujen juomien muodossa kannattaa rajoittaa. Kasvisvoittoista ruokaa Fogelholmin mukaan ravinnon kasvisvoittoisuus edistää painonhallintaa. – Aivan ensimmäiseksi kiinnittäisin huomiota liikuntaan. Ruokaa hankitaan yhä suuremmista marketeista, joista ostetaan enemmän ruokaa kerralla. Liikunnan motiivina ei kuitenkaan tulisi olla niinkään painonpudotus, vaan terveys, jaksaminen, hyvä olo ja liikunnasta saatava ilo, Fogelholm muistuttaa. – Suomalaisten ruokavalio on terveyden näkökulmasta itse asiassa kehittynyt vuosikymmenten aikana parempaan suuntaan. Kuluttajan kannattaa kuitenkin olla järkevän kriittinen, eikä aina sortua houkutuksiin. – Tapamme ostaa ruokaa on muuttunut. Kehon tarvitsema energian määrä on vähentynyt niukemman liikunnan myötä. – Vihanneksia, kasviksia ja marjoja tulisi nauttia ainakin puoli kiloa päivässä. Leivässä tulisi olla kuitua yli 6 grammaa 100 grammaa kohden, Fogelholm kertoo. Jokainen mahdollisuus liikkua kannattaa käyttää hyödyksi. – Yksi merkittävimmistä tekijöistä suomalaisten lihomiseen on vähentynyt fyysisen aktiivisuuden määrä. Kuva: Helsingin yliopisto kin hyvä kiinnittää huomiota, Fogelholm toteaa. – Hyvän ostoslistan avulla tulee ostaneeksi vain tarpeellisen. Kookkaat marketit houkuttelevat ostamaan kerralla suuremman määrän ruokaa. Ruokaa on saatavilla kaupoissa, kotona ja kaupungilla vuorokauden ympäri, Fogelholm huomauttaa. Kasviksia tulisi nauttia ainakin puoli kiloa päivässä. ?. – Vaikka rasvaisia lihavalmisteita suositellaan vähennettäviksi, öljyt, rasvaiset kalat, tai esimerkiksi mantelit ja pähkinät katsotaan terveydelle hyödylliseksi ravinnoksi, Mikael Fogelholm sanoo. Suuremmissa pakkauksissa on usein halvempi kilohinta, mutta on hyvä harkita, tarvitseeko jotakin tuotetta todella niin paljon ja kannattaako runsas syöminen lopulta lainkaan, Fogelholm neuvoo. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan rasvan ja hiilihydraattien määrä ei niinkään ratkaise lihavuudessa. Kaupassa runsaasti heräteostoksia Kun vielä 1970-luvulla ruokakauppaan lähdettiin ostoslistan kanssa ja sieltä kannettiin kotiin vain välttämättömät elintarvikkeet, nykyisin kauppalistamme ovat pitkiä, ja heräteostoksia kertyy runsaasti
Turvotuksen syyn selvittäminen ja sen hoitaminen on kaiken A ja O. Alaraajaturvotuksen syy on tarpeen selvittää. – Jos hoidetaan pelkkää haavaa, hoidetaan oiretta. Kun hoitaa haavapotilasta, on kartoitettava terveystaustoista paljon asioita ja pohdittava, miksi haava on olemassa. Raskaus, liikkumattomuus ja lihavuus sekä istuminen vaikuttavat myös turvotuksen ilmaantumiseen. Pitkittynyt akuutin haavan paraneminen voi muuttaa haavan krooniseksi.. Jos potilaalla on jo todettu heikentynyt valtimoverenkierto, voi ulkopuolinen kompressio, puristus olla kielletty. taa kaikki haavan paranemista hidastavat tekijät. Syynä on maan vetovoima, mikä pitää veren alaraajoissa silloin, kun laskimoläpät eivät toimi optimaalisella tavalla. Turvotus voi olla vain toisessa alaraajassa tai molemmissa. – Ammattitermillä puhutaan haavahistoriasta, toteaa jyväskyläläinen Sirpa Arvonen. Jokaisen hoitajan on hyvä tiedostaa turvotuksen vaikutus haavan paranemista hidastavana tekijänä ja ohjata potilas lääkäriin turvotuksen syyn selvittämiseksi. Pitkittynyt akuutin haavan paraneminen voi muuttaa haavan krooniseksi. Valtimoverenkierron ongelmista voi merkkinä olla myös jalkojen kipeytyminen vuoteessa, mutta jolloin kipu helpottaa, . – Potilaan yksilöllinen terveys vaikuttaa oleellisesti jalkahaavan paranemiseen. Valtimoverenkierron selvittelyt ovat hoidon alussa tärkeät hoitotoimenpiteet. Alaraajahaavoja hoidettaessa on samanaikaisesti hoidettava myös ilmaantuva alaraajaturvotus. Silloin keinona voi olla jalkojen nostaminen sydämen korkeudelle ja istumisen välttäminen jalat koukussa. 34 J alkojenhoidon yhteydessä tulee useasti esiin myös jalka-haavaongelmia. Se voi olla kroonista tai akuuttia. Hoidettaessa turvotusta ulkopuolisella kompressiolla on tiedettävä, milloin se on turvallista. Hän on sairaanhoitaja, joka erikoistui haavahoitajaksi vuonna 2000 ja suoritti jalkojenhoidon ammattitutkinnon vuonna 2013. . Haavanhoitoon erikoistunut sairaanhoitaja, ja konsultoiva haavanhoitaja sekä jalkojenhoitaja Sirpa Arvonen hoitaa kokonaisvaltaisesti. Siksi on tärkeää jo heti haavahoidon alussa kartoitTurvotuksen hoito ensisijalle haavojen hoidossa Säärihaavaa hoidettaessa pitää kiinnittää huomio alaraajaturvotukseen. Nesteenpoistolääkkeillä ei alaraajaturvotusta poisteta tehokkaasti, jos syynä on laskimovajaatoiminta. Turvotuksen syy selvitettävä Alaraajaturvotus on yleinen oire haavapotilaalla. Laskimosuonistolle voidaan antaa ulkoista tukea puristavan kompressiohoidon avulla. Kaikille tulee iän myötä jonkin asteinen laskimon vajaatoiminta. Haavan paranemiseen vaikuttavien tekijöiden kartoittaminen on oleellinen osa haavahoitoa, sillä haavan paraneminen on monimutkainen ja monen osatekijän summa. Kiristävien vaatteiden ja sukkien käyttämistä tulisi myös välttää. Jos verenkierto on huono, voi haavan paraneminen hidastua
Raskaus, liikkumattomuus ja lihavuus sekä istuminen vaikuttavat myös turvotuksen ilmaantumiseen.. – Kun sydän pumppaa, niin läpät aukeavat ja veri menee aina portaan verran ylöspäin. Hoitosukissa puhutaan hoitopaineista, joita on ykkösestä neloseen, opastaa Sirpa Arvonen. Hoitosukissa puhutaan hoitopaineista, joita on ykkösestä neloseen. Esimerkiksi säärihaavapotilaalla tarvitaan kakkosen paineluokan sukat. Tarkkaan ei edelleenkään tiedetä, mikä laukaisee sen. . Tällaisten oireiden ilmaantuessa on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. Verenkiertoselvittelyt tulisi kuitenkin aina tehdä ennen varsinaisten kompressiohoitojen aloitusta. – Aina ensin olisi hoidettava kompressiosidoksilla turvotus pois ja sitten vasta otetaan sukkamitat. Terveessä laskimossa veri nousee ylöspäin, ikään kuin vastamäkeen. Ihmisellä on kolmenlaisia laskimoita: Pienet pinnalliset laskimot, jotka näkyvät nahan alla, ovat keräilysuonia. Esimerkiksi Respectasta voi saada ammattitaitoista apua, sillä siellä on erityisesti sukkiin perehtynyt ihminen, jolle varataan mittausaika. Kun tulee vajaatoiminta, niin suonen läpimitta kasvaa ja se alkaa falskata niin, että sinne jää pieni rako, Arvonen kertoo. Ei tiedossa, mikä laukaisee Laskimon vajaatoiminta voi olla perussyynä turvotuksiin. . Sukkaostoksille huolellisesti Turvotuksen hoidoksi on nykyisin olemassa kompressiotuotteita, joilla voidaan hoitaa ja ennaltaehkäistä tehokkaasti turvotuksia. Mutta kun se alkaa, se on etenevä prosessi ja sitä pidetään pienten laskimoiden vajaatoiminnan häiriönä. Yhdyslaskimot vievät veren syviin laskimoihin ja takaisin sydämen verenkiertoon. Jos potilaalla on todettu heikentynyt valtimoverenkierto, voi ulkopuolinen kompressio, puristus olla kielletty. 35 kun niitä riiputtaa alaspäin. Luonto on viisas, ja se on tehnyt laskimoihin läpät. – Ennen sukkamittojen ottamista, olisi ensin olisi hoidettava kompressiosidoksilla turvotus pois. Kaikille tulee iän myötä jonkin asteinen laskimon vajaatoiminta. Arvonen suosittelee, että aina hoitosukkia hankittaessa käännyttäisiin ammattilaisen puoleen, koska on tärkeää, että otetaan oikeat mitat ja oikeista kohdista
– On olemassa tuhatkunta erilaista sidosta ja niitä tulee koko ajan lisää. Jalka saattaa näyttää hoikalta, mutta kun siihen koskee, niin se on kivikova. Onko käytössä olevan hoitosukan hoitopaine riittävä pitämään sisäistä painetta kurissa. Sukan elastinen vahvuus on parhaimmillaan puoli vuotta, minkä jälkeen ne olisi hyvä uusia. On tutkittua tietoa siitä, että se pienentää bakteerikuormaa. Apteekista voi ostaa puhdistettua lampaanvillaa. – Aina on varmistettava, että ihminen pystyy pukemaan ja riisumaan sukat. Jos turvonneeseen raajaan puetaan sukka, se saattaa tuntua epämiellyttävälle tai aiheuttaa kipua. Aika usein taustalta voi löytyä sydämen vajaatoiminta. Lampaanvilla on hyvä, koska se ei kostu ja se pysyy ilmavana. Yllättävästi alkaneen jalkaturvotusten tausta tulisi selvittää pikaisesti. – Jos varpaiden välissä on hautumaa, niin siihen kannattaisi käyttää hydrofobista kangasta, Sorbact-kauppanimeltään. Hoidon jatkuvuutta esimerkiksi kotihoidossa hankaloittaa moni potilaasta tahi asiakkaasta riippumaton asia. Silloin siellä on turvotusta. – Pitää kiinnittää hyvin paljon huomiota siihen, mitä me hoidemme hopealla. Bakteereissa on myös vettä hylkivä pinta, ja tämä kangas toimii kuin magneetti, joka nappaa bakteerit, hiivat ja sienet siihen taitokseen ja samalla kuivattaa ja pitää hyvässä kunnossa vaurioituneen alueen. Turvotus saa aikaan kudosmuutoksia, senkin takia se täytyy hoitaa.. Kukaan ei ole perillä niistä kaikista, mutta täytyy tuntea geneeriset ryhmät, ja tietää minkä tyyppiseen haavaan mikäkin sidos on hyvä, Arvonen sanoo. Siihen on nykyään hyviä apuvälineitä olemassa, joiden avulla se sujuu helposti, Arvonen huomauttaa. Ei ole ihme, että tavallinen ihminen on haavanhoitotuotteiden suhteen ymmällään, sillä ammattilaisetkaan eivät tunne niitä kaikkia, eikä toki ole tarpeenkaan. Kun tuosta tulee tapa, niin silloin tietää mihin suuntaan paino menee. Se on ongelma, ja taloudellisestikin huono asia, sillä sukat maksavat useamman kympin, jopa satasia. Sydämen vajaatoiminta On tilanteita, joissa turvotus on hoidettu pois ja tilanne näyttää aika hyvältä, mutta sitten turvotus tuleekin takaisin. Sidonnan taitaminen oikeaoppisesti tekee sidoksesta turvallisen ja miellyttävän potilaalle. Kompressiosidoksen tekeminen asteittain alenevin painein on tärkeää osata, jottei staassata valtimoverenkiertoa, mutta annetaan riittävä tuki laskimoverenkierrolle. Sidos on kyllästetty vettä hylkivällä aineella. – Se tekee lipodermatokleroosin, eli ihonalaiskudos panssaroituu ja arpeutuu kovaksi. Jos se ehtii pahemmaksi, niin sitten tarvitaan usein jo sairaalaa, Arvonen tietää. Se luo omat haasteensa. Se on tehokas, turvallinen ja kustannustehokas sidos. Bakteerikannat vahvistuvat Tänä päivänä puhutaan paljon bakteeriresistensseistä ja -kannoista, ja Arvonen arvelee, että niistä on tulossa iso ongelma. Jos päästään aikaisessa vaiheessa pureutumaan painon nousuun eli veden lisääntymiseen, se on helpompi hoitaa lääkityksellä. Sukkien tulee olla jaloissa aina jalkeilla ollessa, koska ilman ulkoista tukea turvotus ilmaantuu hyvin nopeasti, jopa puolessa tunnissa, alaraajoihin takaisin. Arvonen opastaa, että varvasvälit tulisi pitää ehjinä, kuivina ja siisteinä, ja niiden hoitoon tulisi panostaa. Sitä käytetään paljon, mutta sitä voisi käyttää vieläkin enemmän. 36 – Olen törmännyt tilanteisiin, jossa mitat on otettu turvonneesta jalasta ja sukka onkin sitten liian iso. Lentosukat ovat hyvät vaivoja ennaltaehkäisevänä kenelle vain ja lennoilla, etenkin pitkillä olisi hyvä käyttää lentosukkia ennaltaehkäisemään tukoksia. – Silloin pitäisi taas miettiä, mikä on syy jalkojen turpoamiseen. Vaa’asta seurataan nimenomaan veden määrää. – Ensin vessaan, vaa’alle ja sitten hampaiden pesulle, siinä olisi hyvä jokaaamuinen rutiini. Ihonalaiskudos panssaroituu Turvotus saa aikaan kudosmuutoksia, senkin takia se täytyy hoitaa. Mittaus kannattaa tehdä raajasta, jossa ei ole turvotusta, Arvonen vinkkaa. Jos ihminen vain kykenee, niin olisi hyvä käydä joka aamu vaa’alla. Hopeatuotteet ovat olleet haavanhoidossa jo vuosia, mutta niiden käyttäminen vaatii tarkkaa harkintaa. Sorbact on sidoksena erittäin hyvä vaihtoehto hopealle, koska se ei muodosta resistenttibakteerikantoja. Itse asiassa siitä ei suositella muuta kuin akuuttiin tilanteeseen, eikä edes ennaltaehkäisyyn. Varvasväleihin lampaanvillaa Turvotuksen kautta tulee ongelmaksi helposti myös hautuneet varvasvälit, josta streptokokki saattaa lähteä liikkeelle. Sydänpotilailla olisi hyvä olla säännöllinen painon seuranta. Apuvälineitä kannattaa käyttää, sillä sitäkin tapahtuu, että sukat jäävät kokonaan laittamatta, koska ne on koettu hankaliksi pukea. Hopea on yksi sellainen aine, jonka käyttö haavanhoidossa on rajattu kahteen viikkoon, ja saman verran vähintään on pidettävä taukoa käytössä. Jos käytetään kompressiosukkia, niin varvasvälit kannattaa ilmastoida puhdistuksen jälkeen. Sukkiin on mahdollista saada myös vetoketju helpottamaan pukemista ja riisumista
Haavan paraneminen tarvitsee täysipainoista ravintoa tuekseen. 37 on se, mikä ei yleensä toteudu. Potilaan kanssa on toki keskusteltava ja tukea häntä hyvään itsehoitoon ja hyvään ravitsemukseen sekä hyvään hygieniaan. Myös haavanhoitoon tarkoitetut kansanlääkinnästä tutut tuotteet kuten pihkan ja hunajan tulee olla CEmerkittyjä apteekkivalmisteita. Etenkin, jos ruokahalu on huono, ne toimivat hyvin, sillä pienestä määrästä saa paljon ravintoaineita. 045 321 7011 www.follis.fi TURVAVERKKO • Helppo ja nopea tarranauhakiinnitys • Sopii mihin tahansa jalkineeseen • 13 metallirengasta takaa erinomaisen pidon jäällä • Kudosverkko takaa erinomaisen pidon lumessa ja loskassa Galvanoidut metallirenkaat pureutuvat jäähän. Haavapotilaalle ei kuitenkaan suositella vesiliikuntamuotoja, koska silloin voi saada tai levittää bakteereja. Oikeaoppinen sidonta tekee sidoksesta turvallisen ja miellyttävän potilaalle. Kenellekään ei tule kunnon näppituntumaa siitä, mihin suuntaan haava menee. Proteiinipitoinen ja energiapitoinen ravinto on hyväksi. Vaikka potilas tuntee usein itsensä, haavahoidoissa vastuu on aina hoitajalla. Ravitsemusterapeuttien kanssa on hyvä kartoittaa tilannetta, jos tilanne on ongelmallinen. – Apteekista löytyy hyviä ja helppoja energiaa ja ravintoaineita sisältäviä ravintolisiä. Jos haavaa ympäröivä ihoalue on terve, on aika hyvä tilanne. Hoitajan pitäisi kiinnittää siihen enemmän huomiota. Hoitoketju on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki. . Tärkeää on ympäröivän ihon kunto, sillä siitähän haava suurenee tai pienenee. – Haavapotilaan hoidossa on se ongelma, että kotona käy monta eri hoitajaa. Kudosverkossa on paljon pitävää pintaalaa lumessa ja loskassa. Kroonisissa haavoissa turvotuksen hoito Follis Oy Lisätiedot ja tilaukset: puh. – Pohjelihas on ihmisen toinen sydän ja liikunta tekee hyvää sydämelle ja verenkierrolle, Sirpa Arvonen sanoo. Kirjaaminen nousee tällöin ensisijaisen tärkeäksi. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo . Ravitsemustilanteen voi tarkistaa myös verikokeella, Sirpa Arvonen sanoo. Työterveyslaitoksen hyväksymä. Liikunta on hyvästä haavapotilaille, mutta myös turvotuksesta kärsivälle, joka käyttää kompressiotuotteita. Täysipainoista ravintoa ja liikuntaa – Ravitsemustilanne olisi hyvä kartoittaa hoidon alussa. Monisairailla on otettava huomioon ravitsemuksessa myös lääkitys ja sairaus. Haavalle ei pitäisi laittaa mitään, missä ei ole CE-merkintää. – Haavan hoito on dynaaminen prosessi, ja siinä pitää arvioida koko ajan asioita, joita siinä on
. Myös miehet ovat löytäneet vesijumpan.. Hän vastaa senioriliikunnasta ja suunnittelee uusia liikuntaohjelmia. Moni onkin ehdottanut, että rakennettaisiin sellainen seniorikoti siihen kylkeen, että he pääsisivät eroon omakotitaloistaan, Heidi iloitsee. Niemisen sydäntä lähellä ovat erityisesti matalan kynnyksen liikuntaryhmät. Liikkuminen on sosiaalinen tapahtuma Heidi Niemisen työpaikka on liikuntakeskus Buugi Jyväskylässä. – Uutena ilmiönä senioritkin ottavat nyt personal trainereita. Teen myös itse sitä työtä, mutta kutsun itseäni henkilökohtaiseksi liikuntaneuvojaksi. Vesi sopii lähes kaikille Vesi on elementti, jossa lähes kaikki voivat liikkua. lähimpään liikuntakeskukseen ja selvittää erilaisia tapoja liikkua, vaikka lonkka olisikin kipeä. Se on selkeästi ymmärrettävä termi. Jumpparyhmiä on erilaisia. – Iäkkäiden liikkuminen on hauskaa, kun he tulevat ryhmään hyvissä ajoin, jotta ehtivät tavata ystäviä. 38 K aikki syyt, jotka estävät meitä liikkumasta, ovat tekosyitä, sanoi aikoinaan presidentti Urho Kaleva Kekkonen . Vedessä ihminen ei juurikaan, ja vedessä raihnaisempikin pystyy hyppimään, pomppimaan ja loikkimaan mielin määrin. Samaa mieltä on työkseen senioreita liikuttava Heidi Nieminen, 49, joka sattuu olemaan myös suhteellisen läheistä sukua Kekkoselle. Kannattaa soittaa Tekstit: Virpi Piippo Kuvat: Virpi Piippo ja Heidi Nieminen, Liikuntakeskus Buugi Liikunnasta iloa elämään . – Ikääntyvän ihmisen elämän täytyy olla arvokasta, eikä sellaista kurjaa kärsimystä. Nieminen kannustaa ihmisiä rohkeasti aloittamaan liikkumisen. Lihaskuntoa ja tasapainoa treenataan, ja liikunnan tulee olla vieläpä mielekästä. Heidi Nieminen vetää senioreille mieluista vesijumppaa. Tämän jälkeen monet vielä jäävät ruokailemaan lounasravintolaan, eli oikeastaan kaikki tärkeät asiat, kuten liikkuminen, sosiaalinen kanssakäyminen, peseytyminen ja syöminen hoituvat liikuntakeskuksessa samalla käynnillä. He tietävät liikunnan vaikuttavan kropan lisäksi myös pääkoppaan. Jumpan jälkeen suihkussa ja saunassa menee aikaa ja siellä puhutaan asiat läpi. Liikunta tuo monipuolisempaa iloa elämään kuin moni arvaakaan, Nieminen kertoo. Vanhukset ja ja ikääntyminen ovat kiehtoneet Heidiä pikkutytöstä saakka, ja ammatti vanhusten liikuttajana sopii hänelle. Seniorit tietävät, että lihaskuntoharjoittelu kannattaa. Tämän on Heidi Nieminen huomannut liikuttaessaan Heidillä on omakin taistelunsa, jossa liikunta on elinehto. Jonkinlaista liikuntaan pystytään varmasti, ja alkuun päästään vaikka vuodejumpalla
Jyväskylän ja Vaajakosken välisellä moottoritiellä iäkäs mies oli lähtenyt ajamaan moottoritietä väärään suuntaan ja törmäsi 120 kilometrin tuntivauhdilla suoraan päin Heidin autoa. – Tunnen kaikki asiakkaani ja heidän taustansa, sillä he ovat käyneet minulla. . 21-vuotiaana Heidin elämä muuttui. Todennäköisesti aivovamman jälkiseurauksena hänelle puhkesi vuonna 2011 hankalaa kiertohuimausta aiheuttava Menierin tauti. Avohaavoilla ollut Heidi säikähti sairaalassa peilikuvaansa, suurimmat vammat olivat kuitenkin sisäisiä. Myös tavallista huimausta esiintyy. Vuonna 2003 Heidi passitettiin eläkkeelle, mutta hän kurssitti itsensä vertaisohjaajaksi, uintiavustajaksi, uimaopettajaksi, vauvaja perheuinnin ohjaajaksi, saunajoogan ohjaajaksi sekä liikuttajaksi. Jumpan jälkeen mies ihmetteli vesijumpan raskautta ja sitä, ettei mihinkään silti sattunut, Heidi Nieminen kertoo. 39 . Siinä on aina kolme tasoa: helppo, haastavampi ja vaikeampi. Kaksikymmentä vuotta sitten hänellä diagnosoitiin myös nivelrikkoja fibromyalgia. Ennen onnettomuutta hän oli valmistunut viljelyalan puutarhuriksi. Vasta 2000-luvulla Heidin kolarista aiheutuneet vammat diagnosoitiin perusteellisesti: aivovamma, toiminnallinen selkäydinvamma, kaularankavamman ja kahden selkäleikkauksen jälkitila sekä 65-prosenttinen invaliditeetti. Ikääntyvien kuntotaso on hyvin kirjavaa: on todella huonokuntoisia ja sellaisia, jotka ovat paremmassa kunnossa kuin nuoret. Rauhallisemmin ja räätälöiden Senioreiden jumpassa vauhti on rauhallisempi, mutta liikkeet ovat hyvin samanlaisia kuin työikäisten ryhmissä. Tunnin aikana sovellan liikkeitä tarpeen mukaan. Haluan auttaa muita, niin on aina ollut. – En halua valittaa turhasta, enkä kaipaa sääliä. Heidi Niemisellä myös oma taistelu . Se tunne vahvistui kolarin myötä.–vp – Aiemmin miehet suhtautuivat vesijumppaan vähättelevästi naisten kellumisena. Kukin saa valita oman tasonsa. Liikunta on ollut Heidi Niemisen oman elämän pelastus, joten hän tietää mistä puhuu. – En yleensä istu, enkä seiso paikoillani, vaan pysyn jatkuvasti liikkeessä, sanoo senioriliikuttaja Heidi Nieminen. Palokunnassa hän suoritti kaikki koulutukset ja on nuorempi sammutusnainen. – Jos vedän seniorijumppaa, otan mukaan lihaskuntoliikkeet, tasapainoliikkeet ja muistiasiat. Vein yhden viisikymppisen ylipainoisen miehen liikkumaan veteen
– Joudun jatkuvasti painimaan tämän asian kanssa töissäni. . Etenkin 40-luvulla syntyneissä esiintyy paljon tätä. . Mutta, kun hän pääsee zumbailemaan, ovat hänen liikkeensä uskomattoman hienoja. Minulla on yksi asiakas, jolla on hyvin pitkälle edennyt Alzheimerin tauti, ja hän on usein ihan joissakin omissa maailmoissaan. Joskus Heidi Nieminen hälytetään paikalle hätistelemään myös tutun tuttua ylös sängystään. – Usein etenkin yksityisasiakkaiden kohdalla paljastuu, ettei elämän laatuun vaikuta vain treeni, vaan se mitä tapahtuu kotona. ?. Tämä vaikuttaa koko elämääni. Tulkoon pissa housuun Monella ikääntyvällä esiintyy virtsankarkailua. Olen yrittänyt kehitellä ratkaisuksi, että lähdetään, vaikkapa parilla autolla joukolla lavatansseihin. – Kotiin ei kannata jäädä märehtimään. erottuisikin, ei se maailmaa kaada, mikäli on Heidiin uskominen. – Sanon, että jos siinä meinaat olla, niin siihen jäät. Mustasukkaisuutta esiintyy todella paljon, ja se on todella järkyttävää. Palokan poikien kanssa vedetään metsätreeniä. Valmetin eläkeläiset uskaltavat heittäytyä. Välillä hän vähentää vaatteitaankin pois, koska hänellä on niin hyvä fiilis. – Liikunnan tuoma hyöty on paljon isompi kuin tällaiset asiat. 40 haastattelussa. Tällöin kannattaa käyttää virtsankarkailuun tarkoitettuja suojia ja mustia housuja, sillä silloin se ei erotu. Ihminen ei voi nauttia liikunnasta, jos kotona on ihminen, joka syyllistää. Ihan samassa veneessä hän menee kuin muutkin, Heidi hymyilee. Paljon enemmän kuin ohjausta Heidi Niemisen äänestä kuulee, että hänen tekemänsä työ on hänelle kutsumus. – Sairaudet, vammat ja leikkausten jälkitilasta toipuvat tulevat usein yksityisasiakkaiksi, jolloin heille voidaan räätälöidä yksilöllisen jumpan, Heidi valaisee. Ei niin, että no, palkka tulee ja nyt lähdetään kotiin. Onneksi yhteiskuntamme on muuttumassa avoimemmaksi ja asioista on helpompi puhua. Ja vaikka Jos tiedätte jonkun, joka on neljän seinän sisällä, niin kannustakaa hänet liikkeelle, sillä meitä ei ole luotu olemaan paikallaan. Saatan sanoa, että nyt tulee ”pissit housuun” –liike. Olen tehnyt näistä sellaisia asioita, ettei niitä kannata hävetä, sanoo Heidi Nieminen mutkattomaan tyyliinsä. Myös ilmavaivoja esiintyy usein. Silloin kerron jo etukäteen, että nyt tulee sellainen liike, että ilmaa lähtee tulemaan. Paljon rikotaan myös rajoja, jolloin työikäiset käyvät senioreiden tunneilla ja toisin päin. Nyt on sinun oma valintasi, haluatko asua mahdollisimman pitkään kotona ja saada apua tänne vai muutatko hoitolaitokseen sänkyyn hoidettavaksi. Et saa lähteä kotoa, miksi liikut ja niin edelleen. Kysyn heiltä usein myös kuulumisia. Saatan suositella heille jotakin ryhmää, mutta he tekevät myös itsenäisesti päätöksiä. Olen kiinni asiakkaissani. Haluan tuntea heidät kaikki ja tietää mitä heille kuuluu
– Heidän ei tarvitse osata mitään, ja he voivat tulla mukaan ihan omana itsenään. Kyseessä oli Elli-koulutus, Elinvoimaa liikunnasta. Sen järjesti Keski-Suomen liikunta. – Mummi ja pappa olivat liikunnallisia ja isäni oli innokas hyötyliikkuja. Niinpä minäkin aloin kouluttautua liikunnan saralla. He kyselivät, meinaanko tehdä mitään muuta, mutta tämä oli minun ja mieheni Markon yhteinen päätös. En vaihtaisi niitä vuosia mihinkään. Sanon, että minun ryhmissäni kaikki ovat yhtä arvokkaita ja samalla viivalla. Olin kotona ja touhusin ja liikuin lasten kanssa, Heidi kertoo. Sinne etsittiin henkilöitä, jotka menisivät liikuttamaan ihmisiä, jotka eivät pääse pois kotoaan, vaikka hankalien kulkuyhteyksien vuoksi. Minulle sanottiin, etten pystyisi opiskelemaan koulussa, sillä istumista on niin paljon. – Se on väärin, jos joku muuta ajattelee. Hän kuitenkin huomasi eräänä päivänä lehti-ilmoituksen, jossa koulutettiin vertaisohjaajia. Puutarhurin ura päättyi pahaan kolariin Isän puolelta lähes jokainen Heidi Niemisen sukulainen on puutarhuri, niinpä hänkin kouluttautui puutarhuriksi. – Olin aina ihan onnessani, kun sain hoitaa mummon varpaat tai kun kävin mummon kanssa pankissa. – Ajattelin, että nyt alan opiskella pikkuhiljaa. Minä taas hoidin mummon ja papan, kun he olivat viimeisimmillään. Isä ja äiti olivat minulle rakkaat, mutta isovanhemmat tosi rakkaat. Jos iäkkäiden ryhmissä on kukkoilijoita, laitan heidät kyllä ruotuun. Auttamisenhalua ja oppia Heidi Nieminen passitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle kolarivammojen takia. 41 K iinnostus iäkkäämpien ihmisten parissa työskentelyyn lähtee Heidi Niemisen lapsuudenkodistaan, jossa puutarha yhdisti suvun. Menin aina koulun jälkeen heidän luokseen. Se ei ole koskaan ollut mikään pakko tai himo, vaan osa tavallista elämää. – Hyväksyin sen ja ajattelin, ettei tarvitse kenellekään selittää, että olen vain lasten kanssa kotona. Auttamishalu ja vanhempien ihmisten kunnioittaminen on myös peräisin lapsuudesta ja kumpuaa yhdessä vietetystä ajasta isovanhempien kanssa. Papan kanssa leikin usein kauppaa. Ohjaajaksi kolmen lapsen jälkeen Kolmannen lapsen jälkeen Heidi Nieminen oli valmis ohjaamaan, mutta ehkä kokemansa koulukiusaamisen takia, hän ei halunnut olla kovinkaan paljoa esillä. Kaverit kuitenkin soimasivat minua, että olet ollut nyt 14 vuotta kotona. – Lapsesta 21-vuotiaaksi nautin puutarhasta, kunnes auto-onnettomuus sekotti suunnitelmat. Liikunta on kulkenut Heidin mukana lapsesta saakka. Ystävänsä rohkaisemana hän kuitenkin alkoi ohjata matalan kynnyksen liikuntaryhmiä. Tein ihan kaiken, mitä he pyysivät. Se on ollut samanlainen normaali toiminto kuin syöminen ja nukkuminen. Halusin auttaa kaikkia maailman ihmisiä, Heidi muistelee. Ihmisten pitää saada olla sen muotoisia kuin ovat eikä kalliita vaatteita tarvita. – Näissä ryhmissä on ihmisiä, jotka eivät voi mennä terveiden kanssa samoihin ryhmiin muun muassa sairauksista aiheutuvien ongelmien vuoksi. Nyt suut suppuun ja aletaan jumpata!–vp Liikunta ollut aina tärkeä osa elämää – Olin aina ihan onnessani, kun sain hoitaa mummon varpaat tai kun kävin mummon kanssa pankissa.. – Isovanhemmat olivat aina läsnä arjessa, ja he ovat käytännössä kasvattaneet minut. Kursseilla opiskelin kuitenkin vaikka mitä. Haalin kaikki liikuntaja vesipuolen koulutukset ja olin palokunnassakin
Stressaava työ sai tarttumaan pulloon Castrén työskenteli vuosikymmenet suuressa lehtitalossa. Edellisestä viinilasillisesta on aikaa kolme vuotta. Nyt 62-vuotias Castrén on luopunut alkoholista. – Riippuvuuden syiden selvittäminen on tärkeässä osassa, kun toivutaan. Selviytymistarina E spoon Nuottaniemen rannassa kävelee hyväntuulinen Riitta Castrén. Naisten juomisesta vaietaan Castrénin mukaan naisten alkoholismi on Suomessa suuren luokan tabu. Hänellä oli tapana juoda silloin tällöin, mutta se ei ollut hänelle ongelma. Castrén menetti hetkellisesti elämänsä alkoholille. Castrén kummastelee. Hän on onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä. Koin kutsumuksena, että myös minun pitää avautua aiheesta. – Miten minulle saattoi käydä näin. Jo lapsuudenkodissaan Lapissa hän oli oppinut arvostamaan työn tuomaa iloa. Lopulta hän selätti vaikeudet ja nauttii nyt elämästä täysin rinnoin. Castrén on puhunut vaikeuksistaan avoimesti. Tuoreessa kirjassaan Läpivalaisu hän pohtii syitä alkoholin liikakäytölle. Minulle kävi juuri siten. Terapiassa opin tuntemaan itseni uudestaan. Vakavampi alkoholin käyttö alkoi, kun Castrén siirtyi tuuraamaan päätoimittajaa. Toivottavasti kirjasta on apua muille, Castrén perustelee julkisuuteen tuloa. Castrén kokeili myös masennuslääkkeitä, kun työpaineet olivat kovimmillaan. Hän kohtasi työssään vaikeuksia ja ryhtyi juomaan. Olen lääkevastainen, eivätkä lääkkeet oikein vaikuttaneet minuun. Toimitus oli hajonnut, työkavereita. Kerrotaan tarinoita surkeista naisista, jotka juovat paljon ja menettävät kaiken. Äiti teki elämäntyönsä ylihoitajana. – Olen luonteeltani maailmanparantaja. Hän on elänyt hyvän elämän ja hänellä oli onnellinen lapsuus. Riippuvaiseksi hän ei kuitenkaan itseään kokenut. Myöhemmin hän meni terapiaan ja sitä kautta vyyhti pään sisällä alkoi selkiytyä. – Olen hyvin perusteellinen ihminen henkisen hyvinvointini suhteen ja kaipasin käytökselleni perusteluja. Toisinkin voisi olla. Castrén on kotoisin Pohjois-Suomesta. Olen verbaalinen ja sosiaalinen ihminen, joten terapia soveltui minulle hyvin. Seuraavassa lauseessa hän toteaa, että kuka tahansa voi sortua liialliseen alkoholin käyttöön, jos ulkoiset paineet ovat liian kovat. Hän ihmettelee itsekin, miten niin pääsi käymään. Alkoholi sai hänestä hyvät puolet esiin. Opin omat heikkouteni ja vahvuuteni ja osasin tarttua niihin. Olen toimittajana tehnyt paljon henkilöhaastatteluja ihmisistä, jotka ovat selviytyneet erilaisista kriiseistä. – En halunnut käyttää niitä. Hän palkitsi itsensä viinillä hyvin työviikon jälkeen. Jos minä kohtaan kriisin ja selviän siitä, niin olisi falskia olla kertomatta aiheesta. 42 Media-alan ammattilainen Riitta Castrén joi työuupumukseen ja irtisanottiin. Keski-ikäisten naisten viinintissuttelu on jäänyt vähemmälle huomiolle. Hän on kirjoittanut blogia ja elokuussa hän julkaisi kirjan Läpivalaisu (Gummerus), jossa hän kertaa miten alkoholi vie mennessään – ja miten elämä rakennetaan uudelleen. Castrén korostaa terapian merkitystä, kun riippuvuudelle etsitään syitä. Siihen voidaan vaikuttaa, jos ihmiset avautuisivat ja kertoisivat ongelmistaan ajoissa. AA:sta ei toiminut, apua terapiasta Castrén kävi AA-kerhossa, mutta ei kokenut sitä itselleen sopivaksi tavaksi selvittää ongelmia. Alkoholismiin taipuvaisista naisista on annettu synkkä kuva. Koti oli ehjä, eikä alkoholia käytetty perheessä juuri lainkaan. RiippuAlkoholi ajoi ahdinkoon Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen vuuden synty on monisyinen asia ja hyvin mielenkiintoinen prosessi. . – Jos on alttius alkoholismiin, niin ympäristön lisäksi voimakkaat henkilökohtaiset kriisit saattavat ajaa juomaan. Lopulta hänet irtisanottiin. Hänen mielestään terapian osuutta usein vähätellään, kun kirjoitetaan riippuvuuksista ja niistä selviytymisestä. Hänen isänsä oli yksityisyrittäjä. – Aihe on nähty mediassa hyvin mustavalkoisesti
vuosikymmenien ajan intohimoni ja se oli pitänyt minua pystyssä myös erojeni jälkeen. Miehet tulevat ja menevät, mutta työ jää! Castrén kuvailee tuntemuksiaan kirjassa. Hän koki voimakasta stressiä työstä. Takana oli 30 vuotta toimitustyötä. – Johtoportaalta puuttuu monissa työyhteisössä kyky kohdata stressaantunut työntekijä. Lopulta hän joi joskus töissäkin. Minusta tuli voimaton. Suuressa lehtitalossa oli hyvät mahdollisuuden päästä työkiertoon, Castrén pohtii. Hän sai potkut. – Aloin väsyä. Kotiin hän osti viiniä. Castrén ei kuitenkaan kertonut kellekään uupumuksestaan vaan yritti sinnitellä. Työpäivän jälkeen hän kävi baarissa ja yritti ymmärtää, mitä elämässä on tapahtumassa. jäi eläkkeelle. Potkut 30 vuoden jälkeen Castrén alkoi juoda yhä enemmän. Riitta Castrén toivoo, että varsinkin naiset saisivat hänen tarinastaan apua. Castrénin äiti ja lapsuudenystävä sairastuivat syöpään. – Jälkikäteen ajatellen olisi kannattanut vaihtaa työtä. Kun luottamusta ja avointa kommunikaatiota ei ole, ratkaisuja saatetaan tehdä puutteellisten tietojen varassa. 43 . Häpeän tunne häviää, kun ymmärtää syyt, jotka johtivat juomiseen, Riitta Castrén sanoo. Piti opetella uutta tietotekniikkaa. Se oli vieras tunne, koska työni oli ollut Castrén oli pystynyt selvittämään kaikki elämänsä kriisit, mutta työn menetystä hän ei pystynyt käsittelemään. Castrénin mukaan työyhteisöstä oli kadonnut intohimo ja innostus työtä kohtaan. . Elämässä oli paljon kuormittavia ja negatiivisia asioita. Ihminen ei ole vaihtotavara. Lopulta kehityskeskusteluissa esimies esitti organisaatiokaaviota, jossa ei ollut enää Castrénille paikkaa. Alkoholi auttoi unettomuuteen. Samaan aikaan hän koki siviilielämässä vastoinkäymisiä. Koira kuoli. Ratkaisut ovat. Ei ollut enää yhdessä tekemisen meininkiä
Pahinta oli katkeruus Castrén katkeroitui potkuista. Hän kokeili kohtuukäyttöä tietoisena riskeistä. Jossain kohtaa viini vaihtui väkevään yrttilikööriin ja joskus . Hän rakasti työtään. Suomessa arvellaan olevan noin puoli miljoonaa alkoholin suurkuluttajaa ja Castrén oli yksi heistä. 44 kauaskantoisia, eikä niitä pitäisi tehdä hätiköiden, Castrén kirjoittaa. Viiniä kului paljon. Monta toipumista Castrén päätti kuitenkin nousta ahdingosta. Työ oli minulle liiankin tärkeä, hän pohtii. – Olen työn kautta halunnut muuttaa maailmaa. . Se ei häneltä onnistunut ja pian hän löysi itsensä jälleen kotinsa parvekkeelta tissuttelemasta ilta toisensa jälkeen. Siitä on vaikea päästä yli. – Olen työn kautta halunnut muuttaa maailmaa. Työn merkitystä oli korostettu jo lapsuudenkodissa. – Kun join liikaa ja yritin päästä irti katkeruudesta työstä saamieni potkujen vuoksi, istuin ilta illan jälkeen parvekkeella ja uskoin löytäväni ratkaisun. Menetys tuntui pahalta, sillä työ oli ollut Castrénille henki ja elämä. Työ oli minulle liiankin tärkeä.. – Pahinta oli taistella katkeruutta vastaan. Hän olisi halunnut olla keskustelevampi. . Castrén ei kuitenkaan halunnut olla kokonaan erossa alkoholista. Hyvään elämään on monta tietä, Castrén pohtii. Pahimmillaan hän halusi erakoitua. Hän oli siellä lähes kuukauden ja mietti, miksi joi. Vapaudun vihasta ja pelosta ja olen kuin uusi ihminen! Mutta mitä sinnikkäämmin istuin, sitä kauemmaksi karkasi totuus, Castrén kirjoittaa kirjassaan. Kalliolan jälkeen hän kävi vielä AA:n tapaamisissa, mutta se metodi ei hänelle sopinut. Hän lähti Kalliolan kuntoutuskeskukseen toipumaan. Jos katkeruutta pitää tarpeeksi pitkään sydämellään, elämä kapeutuu ja ihminen voi sairastua fyysisesti tai henkisesti. Hieman ennen raitistumistaan, hän siirtyi juomaan teräviä. Kohotin viinilasin huulilleni ja ajattelin, että kohta, aivan kohta ratkaisen tämänkin ongelman. Castrén haluaa seuraavaksi kirjoittaa kirjan rakkaudesta. Tulevaisuudessa Castrén haluaa vielä matkustella paljon. Castrén oli pystynyt selvittämään kaikki kriisit elämässään, avioeroista lähtien, mutta työn menetystä hän ei pystynyt käsittelemään. Castrénin kirja Läpivalaisu on myös teos vanhenemisesta ja kriisin voittamisesta
Jos on suuri suru ja sen kirjoittaa paperille, niin taakasta on puolet pois, hän väittää. Hänellä todettiin keskivaikea maksan vajaatoiminta. Se tekee hyvää ihmiselle. Uusi kirja suunnitteilla Castrén on ollut kolmisen vuotta ilman viiniä. Kirjoittamista hän ei halua jättää. Terveyskeskuksessa havaittiin, että Castrénin maksa-arvot olivat huolestuttavat. Vaikka luulin, että maailmassa ei enää ole rakkautta, niin olen viime aikoina saanut todella paljon rakkautta osakseni lääkäreiltä, terapeuteilta, sukulaisilta ja ystäviltäni. Hän haluaa matkailla. Kesällä 2015 tapahtuneen isänsä kuoleman jälkeen hän tajusi, että elämä on todella arvokasta. – Kirjoittaminen on lahja. Minulla on nyt rauha sydämessä, hän toteaa. Castren käy edelleen terapiassa ja pohtii tapahtunutta. Jos on rahaa, niin kannattaa välillä vaihtaa maisemaa. – Opin rakastamaan itseäni ja ihmisiä uudelleen. – Kaikki aistit toimivat nyt paremmin, hän tuumii. Ne olivat valtava rasite maksalle. Minulla on nyt rauha sydämessä.. Samoin kun pitkittyneeseen flunssaan annetut särkylääkkeet. – Opin rakastamaan itseäni ja ihmisiä uudelleen. – Minun elimistöni ei kestänyt sellaista cocktailia. Hän kirjoittautui sairaalaan, omien sanojensa mukaan viime hetkillä. . Hän käy pitkillä sauvakävelylenkeillä ja taloyhtiön kuntosalilla. Vapaa-aika kuluu usein teatterissa, elokuvissa ja kirjojen parissa. Suunnitelmissa on kirjan kirjoittaminen rakkaudesta. Hän pitää huolta sekä fyysisestä että henkisestä hyvinvoinnistaan. 45 hän sekoitti teen sekaan vodkaa. – Kaikki voi yhtäkkiä olla ohi. – Elämä on muuttunut aivan ihanaksi. Sairaalassa selvisi, että masennukseen kirjoitetut mielialalääkkeet olivat virhe. – Haluan käydä Afrikassa, Kauko-Idässä ja lempikaupungissani New Yorkissa. Lääkäri totesi siitä: Ei sitten tippaakaan alkoholia ei edes yhtä kuohuviinilasillista, vaikka juhlittaisiin häitä. Kannattaa miettiä, mitä elämällään tekee. – En halua kirjoittaa pelkästään miehen ja naisen välisestä rakkaudesta, vaan myös agape-rakkaudesta eli pyyteettömästä rakkaudesta. Castrénilla on elämässä paljon haaveita ja unelmia. . Castrén ei ole koskenut alkoholiin enää vuosiin
Pitkällinen ja usein vuosikausia jatkunut krooninen särkyoireisto sekä haitta vaikuttavat myös psyykkisesti ja muodostavat sosiaalisia esteitä. Kokonaisuutena elämänlaadun Vartaloon nähden liian suuret rinnat ovat monelle naiselle huomattava rasite ja ne aiheuttavat lukuisia fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia ongelmia. Raskaat rinnat edesauttavat ryhtivirheitä, joista seuraa muun muassa niskaja hartiaseudun kipuja. Rintojen pienennystai kohotusleikkaus auttaa raskaiden rintojen aiheuttamiin ongelmiin Rinnat rasitteena . Kokonaisuutena elämänlaatu heikkenee. 46 Teksti: Kati Wikström R intojen koko voi olla esteenä liikunnan harrastamiselle ja sopivia rintaliivejä tai vaatteita voi olla vaikeaa tai mahdotonta löytää. Rintojen paino voi aiheuttaa muun muassa niskaja hartiakipuja sekä ryhtiongelmia.. Rintojen pienennysleikkaus katsotaan sairaudenhoidoksi, kun rintojen koko suhteessa vartaloon on suuri ja haittaavia oireita on huomattavasti
Tällainen leikkaus on lähes samanhintaista kuin ensimmäinenkin leikkaus. – Isot ja raskaat rinnat aiheuttavat useimmiten niskaja hartiavaivoja, sanoo plastiikkakirurgi ja lääketieteen tohtori Kai Saariniemi Plastiikkakirurgia W:stä. Olkaimet voivat hiertää ihoa, tehdä siihen uria ja niiden painamisesta voi seurata hermopinne, joka säteilee ja laajenee, muuttuen lopulta krooniseksi. Yleensä korkeamman painomassaindeksin omaavilla rintakehän päällä on enemmän massaa, jolloin esimerkiksi nukkuessa hengitys vaikeutuu, koska massa painaa hengitysteitä. Toimenpide tehdään nukutuksessa. Raskaiden rintojen leikkaus voidaan katsoa sairaudenhoidoksi, jolloin sen kulutkin ovat matalammat. Tupakointi tulee siis lopettaa ennen leikkausta. Rintojen pienennysleikkauksen on todettu parantavan tilannetta merkittävästi ja sen kokonaiselämänlaatua parantava vaikutus on verrattavissa tekonivelleikkaukseen. Raskaat rinnat edesauttavat ryhtivirheitä, joista seuraa muun muassa niskaja hartiaseudun kipuja.. Arpi tulee joka tapauksessa aina nännipihan ympärille ja suoraan alaspäin. Ensimmäinen huomioitava seikka on asiakkaan BMI eli painomassaindeksi. Riskit ovat kuitenkin myös silloin korkeammat, joten parhainta olisi kaikkien nikotiinituotteiden lopettaminen. – Mikäli haava ei parane kunnolla, tulehtuu tai aukeaa, täytyy leikkaushaava puhdistaa. Oikein valitulla rintojen pienennysleikkauksen tekniikalla rinta pienenee ja kohoaa riittävästi (laskeutuminen ennen leikkausta Rintojen pienennystai kohotusleikkaus auttaa raskaiden rintojen aiheuttamiin ongelmiin Rinnat rasitteena heikentyminen voi olla huomattavaa. Ennen oman klinikan perustamista, hän toimi Vaasan keskussairaalassa plastiikkakirurgina viisi vuotta. kaat rinnat ovat kohta, jota ihmisessä katsotaan ja huomataan usein ensimmäisenä, ja myös muistetaan jälkikäteen. Tänä päivänä psykososiaalisia ongelmia huomioidaan yhä enemmän, toki tilannetta tarkastellaan kokonaisuutena fyysisten vaivojen kanssa. Hän on väitellyt Helsingin yliopistossa rintojen pienennysleikkauksen vaikuttavuudesta ja julkaissut artikkeleita sekä esteettisestä että korjaavasta plastiikkakirurgiasta. Pienennysleikkaus toteutetaan useimmiten normaalina kirurgisena veitsellä tehtävänä leikkauksena, joissakin maissa tähän käytetään myös rasvaimutekniikkaa. Aiemmin katsottiin kaikkien nikotiinituotteiden aiheuttavan ongelmia samoissa määrin, mutta nykyään nikotiinin korvaushoitotuotteiden käyttö voidaan sallia poikkeustilanteissa harkinnan mukaan. Haavan verenkiertohäiriöt voivat johtaa jopa uusintaleikkauksen, jossa vaurioitunutta kudosta poistetaan. Tämäkään ei aina ole niin yksiselitteistä, mutta korkeaa painomassaindeksiä on tietyissä tilanteissa syytä pienentää laihduttamalla. Plastiikkakirurgi ja lääketieteen tohtori Kai Saariniemi Plastiikkakirurgia W:stä on väitellyt rintojen pienennysleikkausten vaikuttavuudesta. – Fyysisten vaivojen lisäksi on myös syytä ottaa huomioon henkiset ongelmat. Näin tapahtuu esimerkiksi uniapnean yhteydessä hyvin usein. Pienennys tai kohotus Ratkaisuna raskaille tai riippuville rinnoille on joko rintojen pienennysleikkaus tai kohotusleikkaus, kertoo Saariniemi. Psykososiaalisia ongelmia voi muun muassa aiheuttaa se, että kook. – Leikkauksessa ei ole ehdottomia poissulkukriteereitä, mutta muutamia huomioitavia asioita on toki. Plastiikkakirurgiasta hänellä on kokemusta kymmenen ja kirurgiasta 15 vuotta. Ihminen ja persoona jäävät ikään kuin rintojen taakse. Laskeutuneet nännit kohotetaan ja reilussa pienennyksessä koko rinnan kanta kohoaa selvästi, koska laskeutunutta rintarauhaskudosta poistetaan pääosin alaosista. Leikkaustekniikka valitaan rinnan muodon ja koon mukaan, mutta aina pyritään mahdollisimman lyhyeen ja piilotettuun arpeen. 47 . Menetelmät yksilöllisiä Rintojen pienennysleikkauksessa poistetaan rintarauhaskudosta, ihonalaiskudosta ja ihoa. . Leikkaustekniikoita on useita ja sopiva menetelmä valitaan yksilöllisesti. Liikunnan harrastaminen hankaloituu ja pukeutumista pitää miettiä liiankin tarkkaan. Rintojen pienennysleikkaus on yksi kirurgian alan vaikuttavimmista leikkauksista. Mahdollisen rinnanaluspoimun arven pituus on riippuvainen pienennyksen määrästä ja ihon supistumisominaisuudesta. – Toinen leikkaukseen vaikuttava tekijä on tupakointi, koska tupakoivilla on kolmeviisinkertaisesti suurempi todennäköisyys haavan paranemisen ongelmiin. Saariniemi on suorittanut plastiikkakirurgiaan erikoistumisen Tampereen yliopistollisessa sairaalassa ja HYKS Töölön sairaalassa. – Kohotusleikkaus tulee yleensä kyseeseen esimerkiksi isomman painonpudotuksen jälkeen, jolloin rinnat tuntuvat tyhjiltä ja riippuvilta. Olkaimet painautuvat ihoon – Tyypillisimpiä raskaiden rintojen vaivoja ovat niskaja hartiasärky sekä rintaliivien olkaimien painautuminen ihoon. Yleisenä oireena on myös rintojen alla olevan ihon hautuminen ja sen rikkoutuminen, Saariniemi sanoo
Monet raskaista rinnoista kärsivien kivut jäävät leikkauspöydälle. Leikkauksen päätteeksi rinnat tuetaan sidoksella tai teipillä. Rinnan kohentunut malli on usein nähtävissä jo heti leikkauksen jälkeen, mutta lopullinen muoto tulee esiin 2-3 kuukauden kuluttua leikkauksesta. Jälkitarkastus on yleensä 1-2 kuukauden kuluttua rintojen pienennysleikkauksesta. – Leikkauksessa poistetaan tavallisesti noin vajaa kilo kudosta rintaa kohden ja usein sairaslomaa tulee suunnilleen kuukauden verran. Moni asiakas onkin todennut kipujen jääneen leikkauspöydälle. Lopullinen tulos tulee esiin muutaman kuukauden kuluessa rintojen pienennysleikkauksesta. Yksityisellä puolella korvauksia voi hakea Kelalta tai oman vakuutuksen kautta, tällöin tarvitaan kirurgi antamaan lausunto ja perustelemaan tilanne. Leikkausta ennen on oltava syömättä ja juomatta kuusi tuntia. – Riskit ovat verrattain pienet, suhteessa leikkauksen mittaviin tuloksiin. Rintojen pienennysleikkauksen jälkeen tukiliivejä tulee käyttää yötä päivää ensimmäisen kuukauden ajan ja sen jälkeen toisen kuukauden ajan ainakin päiväsaikaan. Rintojen pienennysleikkaus tehdään lähes poikkeuksetta nukutuksessa ja anestesialääkärin valvonnassa. Rintojen pienennysleikkauksessa poistetaan painavaa ylimääräistä rintarauhaskudosta, rasvaa ja ihoa. Arvet tulee suojata auringolta, kunnes ne ovat vaalentuneet, tämä kestää tavallisesti noin vuoden ajan. . Tarvittaessa voidaan sopia myös yöpymisestä sairaalassa, mutta tuolloinkin potilaalla tulee kotiutuessa olla saattaja. Leikkauksessa pyritään aina symmetriaan ja mahdollisesti erikokoiset tai -tasoiset rinnat huomioidaan. Kotiutuessa saattaa olo tuntua vielä heikolta. Leikkaus kestää yleensä 2-3 tuntia. Ensimmäisen viikon aikana tulisi välttää nostelua, rintalihasten voimakasta käyttöä sekä käsien ääriliikeitä. Rintojen pienennysleikkaus voidaan useimmiten tehdä päiväkirurgisena toimenpiteenä eli kotiutumaan pääsee jo leikkauspäivänä. – Leikkauksen hinta on noin 5 000 euroa, hinta vaihtelee jonkin verran sen mukaan, onko kyseessä sairaudenhoito vaiko esteettinen kirurgia. Alkuun rintojen pienennysleikkauksen jälkeen rintojen muoto on korostunut yläosistaan. Fyysisessä ja raskaassa työssä oleville sairasloma on kuusiviikkoinen. 48 usein huomattavaa), kapenee (rinnat usein leveät), pyöristyy (rinnat usein litistyneet ja tyhjentyneet yläosistaan), säilyttää muotonsa mahdollisimman hyvin (ns. Raskaita ponnisteluja ja hyppelyä tulisi välttää ensimmäisen kuukauden ajan. Haavatulehduksen vaara on 1-2 ja verenvuotoriskin 1-3 prosenttia, mikäli asiakas on lopettanut tupakoinnin ja hänen sokeritasapainonsa ja perusravitsemuksensa ovat kunnossa. Leikkaus voidaan katsoa sairaudenhoidoksi tai vaihtoehtoisesti esteettiseksi kirurgiaksi ja korvaukset riippuvat tästä tulkinnasta. Lähde: Plastikkakirurgia W Leikkauksessa poistetaan tavallisesti noin vajaa kilo kudosta rintaa kohden.. Sairaudenhoitoa tai esteettistä kirurgiaa – Operaatioon voi hakeutua perusterveydenhuollon tai työterveyslääkärin lähetteellä. . Käsiä ja hartioita voi liikutella normaalisti ensimmäisen viikon jälkeen kivun sallimissa rajoissa. Julkisella puolella leikkaus tehdään oman alueen sairaalassa. Leikkausta edeltävä rintojen kuvantamistarve eli mammografia ja ultraääni, riippuu potilaan iästä ja mahdollisista aikaisemmista rintalöydöksistä. vertikaalinen tekniikka) sekä mahdollistaa imettämisen (maitotiehyiden ja rintarauhaskudoksen säilyttäminen nännikielekkeessä). Kivut jäivät leikkauspöydälle Saariniemen mukaan toipilas pärjää yleensä normaaleilla särkylääkkeillä, mikäli haava paranee hyvin. Tämän vuoksi potilaalla tulee aina olla saattaja, joka on myös seurana ensimmäisen yön ajan. Tukiliivit vaihdetaan sidosten tilalle kotiutusvaiheessa. – Riski haavan paranemisongelmiin on 5-15 prosenttia
vanhemman kanssa l näkövammaiskortilla l ammattilaiset rekisteröitymällä ennakkoon Järjestäjät: Yhteistyössä: Liikuntamaan järjestää: SenioriTerveys mukana osastolla 65, tervetuloa!. klo 9-17 (ammattilaispäivä) | pe 10.11. klo 9-17 | la 11.11. apuvälineet, proteesit, ortoosit, kuntoutus 3 ohjelmalavaa | Apuvälinerata | Pimé Café | Liikuntamaassa esillä soveltava liikunta Pe sote-paneelissa toimittaja Tiina Merikanto | Pe keynote Pekka Hyysalo TULE MUKAAN: WWW.APUVALINE.INFO Tampereen Messuja Urheilukeskus | To 9.11. TEHDÄÄN YHDESSÄ YHDENVERTAINEN SUOMI 9.–11.11.2017, Tampere Samaan aikaan 3 PÄIVÄÄ | 200 NÄYTTEILLEASETTAJAA | 14 000 KÄVIJÄÄ Teemoissa mm. klo 9-16 | Liput 12€ veloituksetta: l avustaja l alle 15v
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Noin 30 ikävuoden jälkeen rintojen sidekudoksen rakenne alkaa heiketä ja rinnat alkavat venyä. Rinnat ovat erilaiset naisen elämän eri vaiheissa. 50 Rinnat muuttuvat läpi elämän
Nännejä ympäröivät nännipihat, joissa sijaitsevat Montgomeryn rauhasiksi kutsutut nystyrät. 1. Vähitellen rinnat valuvat, pehmenevät ja veltostuvat. Krogerus kuitenkin huomauttaa, että pienirintaiset eivät liivejä toki välttämättä tarvitse. Asetu punnerrusasentoon vartalo suorana tai polvet lattiassa. Vanhetessa rauhaskudos ja maitotiehyet surkastuvat. Suurentuneet imusolmukkeet tuntuvat sormenpään kokoisina nystyröinä. Käy tasaisella pumppaavalla otteella rinnat läpi reunoilta keskelle kohti nänniä ja lopuksi paina kohtisuoraan alas Vahva rintakudos jumppaamalla . Parhaan ohjeistuksen saat, kun käyt ammattilaisen lymfaterapeutin luona, joka ohjaa tekemään itsehoidon oikein, Krogerus vinkkaa. Rintasyöpä voi aiheuttaa suurentuneita imusolmukkeita kainalokuoppaan. R innat koostuvat isosta rintalihaksesta, sidekudoksesta ja rasvakudoksesta sekä maitorauhasista ja maitotiehyistä. Lymfahieronta hellii Krogerus neuvoo tukemaan rintojen nestekiertoa lymfahieronnalla. Nuoren naisen rinnat tuntuvat tiiviiltä ja ryynimäisiltä. Tee tutkimus ensin toinen käsi alhaalla ja sitten ylhäällä. Tärkeintä on kuitenkin oma aktiivisuus rintojen tutkimisessa. Aloita rintojen tutkiminen ensin peilin edessä yläruumis paljaana, kädet alhaalla riippuen ja sitten kädet ylhäällä ja tarkkaile liikkeen aikana ja myös perusasennossa muodonmuutoksia tai sisään vetäymiä. Jatka liikettä lähelle lattiasta ja nosta jälleen ylös ja toista liike useita kertoja kaksi-kolme kertaa viikossa. Käänny puoliksi kyljelleen ja jatka tutkimista. 1. Vaihdevuosi-iän jälkeen rinnat ovat kauttaaltaan pehmeät ja aiempaa löysemmät, Krogerus kuvailee. Koko ja muoto vaihtelevat Rintojen koko ja muoto vaihtelee todella paljon. Naisten rinnoissa on tyypillisesti enemmän rasvakudosta kuin miesten tai lasten rinnoissa, joten ne ovat yleensä kookkaammat. Rinnat koostuvat kuitenkin samoista osista huolimatta siitä, miltä ne näyttävät tai kuinka isot ne ovat, toteaa sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogerus. On väitetty, että rintaliivien käyttäminen tukkii rintojen lymfakierron ja aiheuttaa näin erilaisia ongelmia, mutta Krogerus on toista mieltä. Kuvittele ote niin, että siirrät ikään kuin nestettä märässä sienessä eteenpäin. Rinnat ovat harvoin keskenään täysin samankokoiset. Rinnat ovat erilaiset naisen elämän eri vaiheissa. Laske rintaa hitaasti lattiaa kohti ja taivuta hitaasti kyynärpäitä ulospäin ja pidä hyvä keskivaratalotuki 4. Krogerus jatkaa, että ulkonäön lisäksi rintojen tuntoherkkyys ja kosketusarkuus vaihtelee yksilöllisesti. Aurinkoa ei tulisi ottaa yläosattomissa, sillä se vaikuttaa iän myötä merkittävästi rintojen ihon kuntoon.. Mikäli löydät kovettumia, ne tuntuvat selkeästi. 2. – Rinta tarvitsee tukea, koska siinä ei ole lihasta, vaan se riippuu pelkän sidekudoksen varassa. – Tee rintojen lymfaterapia joko seisten tai maaten. Noin 30 ikävuoden jälkeen rintojen sidekudoksen rakenne alkaa heiketä ja rinnat alkavat venyä. – Liivit tulee valita huolella ja ammattilaisen ohjauksessa. Jos rinnasta löytyy kyhmyjä tai niissä on muita outoja tuntemuksia kuten vihlomista ja jomotusta, on hakeuduttava lisätutkimuksiin. Jyväskyläläinen sairaanhoitajaluontaishoitaja Kaarina Krogerus neuvoo tutkimaan rintoja säännöllisesti ja hoivaamaan niitä muun muassa kuivaharjauksella ja luomulaatuisella kosteusvoiteella. Sopiva liivi tukee rintaa Krogerus suosittelee tukemaan rintojen terveyttä läpi elämän oikeankokoisilla ja -mallisilla rintaliiveillä. Ne erittävät antibakteerista talia, joka kosteuttaa rintojen ja erityisesti nännien herkkää ihoa. Myöskään öisin liivejä ei kannata käyttää, vaan niiden ihon on hyvä antaa tuulettua ja rintojen levätä. – Rinnat vanhenevat – väistämättä. Tutki rinnat kerran kuukaudessa. Imetyksen lisäksi rinnoilla on merkitystä myös seksuaalisuudessa. Hieronta on hyväksi etenkin silloin, jos rinnat ovat kipeytyneet esimerkiksi rintatulehduksen seurauksena. – Jokainen rinta on ainutlaatuinen, eikä maailmassa ole olemassa kahta täysin samannäköistä rintaa. Jos ei käytä rintaliivejä, rinnat voivat laskeutua jo parikymppisenä. Myös jumppa on hyväksi. Erilaisiin käyttötarkoituksiin tulee valita omat liivit, urheiluliivit on ehdottomasti oltava erikseen. Ne sisältävät palTutki rinnat säännöllisesti . Keski-ikäisen naisen rinnoissa voi tuntua arkoja epätasaisuuksia ja myhkyröitä, jotka johtuvat rauhasten ja sidekudosten tiivistymisestä. Tunnustele lopuksi kainalokuopat samoin kuin rinnatkin. Periaatteessa jokaisen naisen rinnat pystyvät kuitenkin tuottamaan maitoa ja jokainen on kykeneväinen imettämään. Rintoja voi vahvistaa kuivaharjauksella ja luomulaatuisella rintavoiteella. Yli viisikymppisten rinnat kuvataan mammografiassa kahden vuoden välein aina 67 vuoteen asti. Rintasyövän lisäksi rintoihin voi tulla hyvänlaatuisia kasvaimia. 3. Rintoja voi hoitaa myös kuivaharjauksella ja luomulaatuisella kosteusvoiteella. 3. Tutki rinnat selinmakuulla pehmein painalluksin tasaisilla otteilla. Tukkeutunut aristava lymfarauhanen pehmenee kevyellä lymfaterapialla, syöpäkasvain jää kovaksi. 2. Tarkasta myös nännit ja katso onko niiden muoto muuttunut, vetäytynyt sisään tai tuleeko rinnasta vuotoa. . Kuva: Studio Varjo/Pasi Hakala jon rasvakudosta. Yleensä rinnat ovat pohjalta pyöreät ja ulospäin suippenevat. nännin kohdalta. Sisäänpäin kääntyneet nännit tai lapseen liittyvät tekijät voivat kuitenkin vaikeuttaa imettämistä. – Myös pienet rinnat sisältävät suunnilleen yhtä paljon maitorauhasia ja -tiehyitä kuin suuremmat, joten rintojen koolla ei ole väliä imettämisen kannalta. Mikäli on kuukautiset, niiden jälkeen, jolloin iho on mahdollisimman pehmeä. Rintojen keskellä sijaitsevat ihosta ulkonevat nännit eli nisät, joihin maitotiehyet avautuvat. Aseta kädet lattialle rintasi alle niin että etusormet ja peukalot koskettavat toisiaan. 51
Syöpäsolut pitävät erityisesti sokerista ja kasvavat sen avulla. . Liikkuessa elimistö kuluttaa energiaa, jolloin syntyy myös elimistölle haitallisia vapaita radikaaleja, jotka johtavat soluvaurioihin. Siksi tupakoijan rintojen ja koko ihon kimmoisuus voi huonontua ja väri harmaantua. Täydennä ruokavaliotasi luonnollisilla ravintolisillä, myös syöpähoitojen aikana. Se vähentää estrogeenin määrää elimistössä ja heikentää verenkiertoa. Tässä muutamia tuotteita, joista on hyötyä: berberiini tai Avea-tipat (kurkumiiniuutetta), magnesium, melatoniini, preja probiootit, D-vitamiini vähintään 100 µg/ vrk, foolihappo, EPAja DHA-rasvahapot, Pycnogenol, karnosiini ja ubikinoni. Suosi puhdasta, monipuolista ja ravinnetiheää luomuruokaa Suositeltavia kirjoja joista saat lisää tietoa: Taija ja Jani Somppi: Parantava ruoka Marja Ruuti: Terve maksa Sovijärvi, Arina, Halmetoja: Biohakkerin käsikirja Kelly Turner: Syövästä voi selviytyä Béliveau Richad, Gingras Denis: Ruokavalio ja syöpä . Kaarina Krogeruksen vinkit rintojen terveyteen . Silti vain muutamista soluista kehittyy lopulta syöpä, koska immuniteettijärjestelmä kykenee tuhoamaan sairaat solut ennen kuin ne aiheuttavat taudin. Älä jää yksin, etsi apua. Pidä myös huolta suolistosi kunnosta, sillä kehon paraneminen ja syöpien ennaltaehkäisy lähtee suoliston kunnosta. On monia tapoja helpottaa oloa: käy purkamassa taakkojasi pastorin, sielunhoitoterapeutin, psykoterapeutin, psykologin tai luotettavan ystävän luona. Ravintoasiantuntija auttaa löytämään sopivat ravintolisät ja ruoat. Hyvä kirja aiheesta on Bruce H. Siksi hapenpuutteen korjaaminen otsoniterapialla ei ole pelkästään hoitava toimenpide, vaan myös ennaltaehkäisevä.” 52. Vapaat radikaalit saavat aikaan sen, että tunnemme itsemme väsyneeksi treenin jälkeen. Aineenvaihdunta menee tukkoon, kehon pH-tasapaino horjuu, suolisto kärsii ja bakteerifloora muuttuu epäedulliseksi, väsyttää. Vältä stressiä, rentoudu, rauhoitu Stressi ja tunne-elämän lukot, mielen lukot, häpeä ja negatiiviset asiat kuormittavat ja vaikuttavat fyysisesti. Vältä kemikaaleja ja lisäaineita iholla, hengitettäessä ja ravinnossa Syövän synnyllä on monia erilaisia eri tekijöitä. . Liptonin Ajatuksen biologia . Kehon oma ainutlaatuinen puolustusmekanismi kärsii ja immuunipuolustus ei toimi enää kunnolla. Sama ilmiö tapahtuu myös flunssan aikana. Myös unettomuuden aiheuttama heikko stressinsietokyky altistaa monille fyysisille vaivoille. Tupakointi lisää selkeästi riskiä sairastua rintasyöpään. Liikunta ei ole vaarallista, mutta kohtuullisena se tuottaa elimistössämme myös antioksidantteja, jotka kumoavat liikuntasuorituksessa syntyneiden vapaiden radikaalien haitat. Liikunnan haitallisuus syntyy vapaiden radikaalien seurauksena. Mielen yhteys on kiistaton ja on tutkittu että näiden vaikutus olisi jopa 95 % sairauksien syntyyn. Syö hyviä proteiineja ja rasvoja sisältäviä ruokia. Hyvä uni tasapainottaa stressihormoni kortisolia ja normalisoi sen rytmin. Otsonihoitoja voidaan antaa ennen kemoterapiaa ja myös hoitojakson välissä olevilla tauoilla, ei samaan aikaan. Ravintolisät vähentävät huonoa oloa, ehkäisevät kemoterapian aiheuttamia munuaisja hermostovaurioita sekä ehkäisevät ja hoitavat myös syövästä selvinneiden potilaiden väsymystä, ääreishermostovaurioita, ahdistusta ja masennusta. . DNA-vaurioita tapahtuu soluissa jatkuvasti ja syöpäsolujakin syntyy tiheään terveilläkin ihmisillä. Otsonihoidot rintasyöpähoidon tueksi Olen vuosien varrella hoitanut paljon rintasyöpää sairastavia naisia otsoniterapialla. Syöpäpotilaan kannattaa tutustua huolellisesti täydentävään ravitsemushoitoon, sillä sen soveltaminen päivittäiseen ravintoon parantaa hänen ennustettaan. Olen seurannut omien asiakkaitteni paranemisprosesseja ja huomannut että näistä edellä mainituista ja myös rukouksesta on ollut selkeästi apua. Riittävä yöuni turvaa maksan sekä suoliston hyvän toiminnan ja elimistö puhdistuu paremmin, vähentää tulehdusta ja maksimoi rasvaa polttavan ja kudoksia uudistavan kasvuhormonin tuotannon. ?. Näin keho virkistyy ja paraneminen nopeutuu. Lisää runsaasti luonnollisia vitamiineja, mineraaleja ja superfoodeja ravintoosi, vältä synteettisiä valmisteita. ?. Otsonihoidolla vahvistetaan kehon omaa immuunijärjestelmää ja antioksidanttituotantoa ja parannetaan veren virtausominaisuuksia. Käytä mahdollisimman luonnonmukaista kosmetiikkaa ja pesuaineita ja syö luomuruokaa, niin saat ympäristöstäsi mahdollisimman vähän karsinogeeneja. Uni ylläpitää ja parantaa insuliiniherkkyyttä, jolloin ravinnon hiilihydraatteja voidaan käyttää tehokkaammin energiaksi rasvan varastoimisen sijaan. Vältä kokonaan sokereita ja nopeita hiilihydraatteja. Kasvuhormonin avulla pysymme nuorekkaan oloisina pidempään. . Vapaat radikaalit ovat elämälle välttämättömiä, mutta liiallinen määrä elimistössä aiheuttaa terveysongelmia, kuten syöpää ja aivoverenkiertohäiriöitä. Vältä keinotekoisia stimulantteja kuten energiajuomat, alkoholi, kahvi ja tupakka Tupakointi on rinnoille haitallista. Jatkuvasti liikkuvan keho ei ehdi palautua rasituksesta, jolloin lopputuloksena ovat erityyppiset terveysongelmat. Tähän lainaan Miika Sallisen kirjasta Otsoniterapia syöpien hoidossa: ”Vaikka hapen puute ei varsinaisesti aiheutakaan syöpää, se myötävaikuttaa syövän kasvuun. Hyvä, riittävä yöuni takaa parhaan palautumisen keholle Unettomuudella on negatiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja paranemiseen. Voimme suojautua näiltä ongelmilta antioksidanteilla joita saa monista ruuista, kuten kasvikunnan tuotteista. Syöpää aiheuttavia tekijöitä kutsutaan karsinogeeneiksi. Itse suosittelen asiakkailleni suoliston mikrobiomitestiä, jonka tulosten perusteella laadin yksilölliset ohjeet. Väsymys viestii elimistön tarpeesta levätä. Harrasta kohtuudella liikuntaa Liian intensiivinen tai liian usein tapahtuva liikunta johtaa niin sanottuun ylikuntoon. . Karsinogeeni voi olla esimerkiksi kemiallinen aine, kuten tupakansavun tietyt molekyylit, elinympäristössä ovat tekijät, virukset tai perinnölliset. Älä kuitenkaan ahdistu tästä
Rintasyövän ennuste on nykyisin melko hyvä varhaisemman syövän toteamisen ja hoitomenetelmien kehittymisen ansiosta. Rintasyöpää esiintyy myös miehillä, joskin se on harvinaista. Kuva: Wikipedia, Henry Vandyke Carter Henry Gray (1918) Anatomy of the Human Body . Terveellisten elämäntapojen ja otsoniterapian lisäksi Kaarina Krogerus suosittelee rintasyöpäpotilaille hoidon tueksi mielen hoivaamista. ?. Läpileikkauskuva naisen rinnasta: 1. Kivulias rintatulehdus nostaa korkean kuumeen ja aiheuttaa flunssaista oloa. maitorauhasia, 4. Tällä hetkellä noin 80 prosenttia potilaista on elossa viiden vuoden kuluttua sairauden toteamisesta. Luonnossa liikkuessa verenpaine alenee, stressi ja fyysiset oireet vähenevät ja mieliala kohenee. maitotiehyet. Naisen rinnat ovat yleensä pohjaltaan pyöreät ja eteenpäin suippenevat, mutta niiden ulkonäkö ja koko vaihtelevat. Rintasyöpä on yksi yleisimmistä syöpämuodoista, johon sairastuu elämänsä aikana joka kymmenes nainen. Imetyksen aikana rintoihin voi tulla tiehyttukoksia, jotka aiheuttavat kuumottavia ja aristavia muhkuroita. Miehillä rintasyöpään sairastumisen taustalla on usein geenimuutokset liittyen kivesten toimintaan. Hyperprolaktinemiaa voi esiintyä myös miehillä. Miesten rintasairauksiin lukeutuu myös gynekomastia, jossa rintarauhanen kasvaa yleensä murrosiässä niin paljon, että rinta alkaa näyttää naiselliselta. ja 3. Kaarina Krogeruksen vinkit rintojen terveyteen . Hyperprolaktinemia aiheuttaa maidoneritystä silloin, kun ei imetetä. rasvakudosta, 2. ja 6. – Vihreä ympäristö, kaunis maisema, hiljaisuus, rauha ja puhdas ilma ravitsevat ja virkistävät psyykettä. sidekudosta, 5. 53 Rinnat voivat sairastua Rinnat ovat alttiita erilaisille sairauksille
Tie vei Suomesta Tanskaan ja Ruotsiin Päivi Puroharju valmistui sairaanhoitajaksi vuonna 1981 ja muutti vuonna 1982 Tanskaan. Hän työllistyi Etelä-Karjalan keskussairaalaan aulaemännäksi. Toimin muiden hoitajien ylimääräisinä käsinä, autan lääkäreitä, opastan vieraita, keskustelen omaisten kanssa ja korjaan pyörätuoleja ja tippatelineitä, petaan petejä sekä varoitan vierailijoita parkkipirkoista. Paluumuutto takaisin koti-Suomeen ei sujunutkaan ihan kuin tanssi. Sillä palkalla ei tullut toimeen. Työttömyys koetteli henkisesti Ensimmäistä kertaa elämässään yli viisikymppisenä Puroharju joutui ilman omaa päätöstään työttömäksi työnhakijaksi. Hain 5-6 avoimena olleeseen työpaikkaan, mutten päässyt edes haastatteluihin. – Työttömyys oli kovaa henkisesti, koska olen aina tottunut tekemään lujasti töitä. – Työvoimaviranomaiset ovat suhtautuneet hienosti koko ajan, ja he tekivät kaiken voitavansa työllistäkseen minut. Kun tutustuin suomalaiseen kotisairaanhoitoon paluumuuton jälkeen, tiesin heti, ettei se tulisi olemaan minun työtäni. 54 Vakituisen työpaikan saaminen viiden vuoden työttömyyden jälkeen oli lähes kuusikymppiselle lappeenrantalaiselle sairaanhoitajalle Päivi Puroharjulle kuin lottovoitto. – Sain itse luoda oman toimenkuvani niissä rajoissa, jotka esimieheni sallivat. Teen kaikkea muuta kuin jaan lääkkeitä tai hoidan potilaita, koska minulla ei ole lääke-, potilastai kirjaamisvastuuta. Teksti:Juhani Karvonen Kuva: Sini-Kukka Ruoho. En kokenut tässä iässä enää mielekkääksi lähteä suorittamaan kaikkia lupia ja kortteja, vaikka niiden suorittaminen olisikin tuonut lääke-, potilasja kirjaamisvastuun. – Minusta se on sairaanhoitajan koulutuksen ja ammattitaidon väärinkäyttöä. – Kun pitkän uran aikana kehittynyt sairaanhoitajan identiteetti alkoi murentua työttömyyden takia, koetteli se henkisiä voimavaroja. – Suomessa sairaanhoitajilta vaaditaan erilaisia kortteja ja passeja, joita minulla ei ollut, koska muissa maissa niitä ei ole. Tanskassa kului viitisen vuotta, minkä jälkeen seurasi muutto Ruotsiin. – Sitä työtä en ole tehnyt päivääkään. Omahoitajan alueelle en voi tietenkään astua, mutta niin hoitajat kuin lääkäritkin ovat vajaassa vuodessa oppineet käyttämään apuani, sanoo Puroharju. – Tanskassa ja Ruotsissa kotisairaanhoitajlle kuuluvat ainoastaan sairaanhoitajan tehtävät, mutta Suomessa kotisairaanhoitaja joutuu tekemään paljon muutakin. Suomessa kotisairaanhoitaja joutuu myös kenties syöttämään ja juottamaan, pukemaan ja pesemään asiakkaitaan. Kotisairaanhoidon palveluksessa hän oli myös opiskeluaikanaan Liedossa. Vastaavaa työnkuvaa ei ollut yhdelläkään toisella sairaanhoitajalla koko maassa, kun Puroharju aloitti työnsä keskusairaalassa vajaa vuosi sitten. – Kierrätys on minulle iso asia, mutta palkka oli surkea, jopa pienempi kuin työttömyyskorvaus. Suomeen hän palasi vuonna 2010. Olisin halunnut näyttää naamani ja päästä keskustelemaan työnantajien kanssa. SPR:n työstä oli kuitenkin se etu, että hän sai hankittua työnantajan kustannuksella myyntialan ammattitutkinnon. Nykyinen avioliittoni nuoruuden rakastettuni kanssa sekä lasten ja ystävien tuki auttoivat pitämään pään kasassa. Syötän, juotan ja autan potilaita, juttelen heille. Ikä esti pääsyn haastatteluihin Työvoimatoimiston kautta Puroharju pääsi töihin SPR:n konttiin, mutta pesti kesti noin vuoden. Työ oli SPR:n konttitavaratalon tuunausosastolla. Epäilen, että ikäni painoi noissa valinnoissa. Lupien ja passien suorittaminen olisi käytännössä merkinnyt uudelleen kouluttautumista. – Olin jo kerran kolme kertaa kouluttautunut sairaanhoitajaksi, enkä halunnut enää tehdä sitä uudestaan. Kun kaikki työpaikkahakemukset oli tehtävä Sairaanhoitajan työ oli muuttunut vallan toiseksi Puroharjun ulkomaanvuosien aikana. Sekä Ruotsissa että Tanskassa Puroharju teki työtä kotisairaanhoidossa. – Avustan etenkin potilaita, mutta myös muita sairaanhoitajia, lääkäreitä, omaisia ja kaikkia vierailijoita sairaalan päivystyksessä. Ruotsissa ja Tanskassa sain suunnitella aikatauluni itsenäisesti, mutta Suomessa sellainen ei ollut mahdollista. – Kuvittelin työllistyväni Suomessa nopeasti. Myös sairaanhoitajan työ oli muuttunut vallan toiseksi Puroharjun ulkomaanvuosien aikana. Päivi Puroharju työllistyi pitkän työttömyyden jälkeen Lähes kuusikymppisenä vakituiseen työhön V akituinen työpaikka oli Päivi Puroharjulle, 59, pitkän odotuksen täyttymys
55 . Lähes kuusikymppisenä vakituiseen työhön . Päivi Puroharju etsi työtä sisulla ja sydämellä, ja se palkittiin vakituisella työpaikalla.
Perhe on perustettu, lapset on hoidettu ja koulutettu. – Suuri kiitos Etelä-Karjalan sairaanhoitopiirille tästä rohkeasta vedosta luoda ihan uusi virka. Puroharjun onnenpotkuna oli Lappeenrannan vammaisneuvosto, joka esitti kaupungille, että keskussairaalaan palkattaisiin joku henkilö neuvomaan ja auttamaan potilaita ja omaisia. – Myyntityö olisi sopinut minulle, koska minun on pysyttävä liikkeessä. Kun päivystyksessä on joku, joka kertoo, miten pitkä jono edessä on, kyselee vointia ja ylipäätään huomioi ihmisen, helpottaa tuo pienikin huolenpito oloa. – Tiedän, että paluumuutoa harkitsevia on, mutta kehottaisin heitä miettimään tarkkaan. Puroharju on pohtinut mahdollisuutta kirjoittaa yleisönosastonkirjoitus muutamaan tanskalaiseen ja ruotsalaiseen lehteen. Suomi saattaa yllättää, vaikka se on entinen kotimaa ja nykyinen isänmaa. Puhun tanskaa, ruotsia ja englantia sekä tulen toimeen norjalla. – Tiedän, että paluumuutoa harkitsevia on, mutta kehottaisin heitä miettimään tarkkaan. Työtahti saattaa olla tässä iässä hieman hitaampi, mutta toisaalta aikaa riittää työntekoon. 7h tyhjästä täyteen 4990,Uutuus! Uutuus! 7990,. – Myös elämänkokemusta ja ihmistuntemusta on kertynyt elämän mittaan ja työmoraali on korkealla minun sukupolvellani. Vastaus oli ehdottomasti myönteinen. Samoin sairauspäivät jäävät todella vähiin, niitä pidetään vain pakon edessä. 7h tyhjästä täyteen BSBil-sähköauto DeLux 4-1 4 pyörää 1 paikkainen huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella n. Koen olevani juuri siinä työssä, missä haluankin olla. – Minusta suomalaisille paluumuuttajille tulisi tarjoa tukea etenkin työmarkkinoilla. Puroharju toivoo, että muissakin sairaanhoitopiireissä otettaisiin mallia EteläKarjalasta. Kaksi edelläolevaa eivät ottaneet virkaa vastaan, joten minut valittiin. Olen sairastanut nivelpsoriasista 30 vuotta ja liikkumattomuus ja staattisuus ovat keholle haitaksi. Itse seurasin Suomen tapahtumia ehkä pari vuotta Tanskaan muuton jälkeen, mutta sen jälkeen tiedoissani Suomesta on valtava aukko. Erästä Norjasta muuttanutta olen auttanut ja hän pääsi nyt tradenomikoulutukseen. – Minun ikäiselläni on aika paljonkin etuja nuoriin verrattuna. Teen parhaani tässä työssä, iloitsee Päivi Puroharju nykyisestä elämäntilanteestaan. Aluksi vakanssi perustettiin puoleksi vuodeksi Lappeenrannan kaupungin rahoituksella, mutta kokemukset olivat niin hyvät, että sairaanhoitopiiri päätti perustaa vakituisen viran. . Venäjää en taida, vaikka se kielitaito olisikin usein eduksi Lappeenrannassa. Toimitukset koko Suomeen! 1250 maksiminopeus 12,5 km/h maksimi kuljettajan paino 140kg sähköiset jarrut (automaattiset) maksimi toimintamatka 40km latausaika 6-8 h mukava ja vakaa ajettava värit: metallipunainen, metallisininen, metallihopea +toimituskulut 2390,+toimituskulut +toimituskulut BSBil-sähköauto Standard 3-2, 3 pyörää 2 paikkainen koottu Suomessa huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella 90km (tulee kaksi akkusarjaa) ladataan tavallisesta pistokkeesta, latausaika n. – Päivystyksissä on kaikkialla ruuhkaa ja odotusajat ovat pidentyneet. – Hakijoita oli 161 ja pääsin kolmanneksi. Paluumuuttajan osa ei ole helppo Puroharju ei kokemustensa jälkeen enää haaveilisi paluumuutosta. 40km kääntösäde 1,5m peruutustutka magneettijarru ladataan tavallisesta lämmitys Värit: Metallipunainen ja metallihopea Aluvanteet! Aluvanteet! lämmitys pistokkeesta, latausaika n. Puroharju uskoo, että työmarkkinoilla olisi käyttöä hieman varttuneemmallekin työnhakijalle. Kun ihminen on asunut pitkään, jopa vuosikymmeniä, ulkomailla, hän putoaa suomalaisesta yhteiskunnasta aika totaalisesti. Virka julistettiin avoimeen hakuun. Moni käytäntö omalla alalla ja muutenkin asiat yhteiskunnassa ovat muuttuneet. KORVAAMATON APU LIIKKUMISEEN ähkötoiminen luotettava käyttöin dullinen Nuorille ja senioreille! Laatokankatu 5 A 7, 60200 Seinäjoki Näihin et tarvitse ajokorttia – Otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa Eivät tarvitse pakollista liikennevakuutusta, vapaaehtoisen vakuutuksen voi tehdä Meiltä myös rahoituksella. 56 netin kautta, kuva työnhakijasta jää minusta aika puutteelliseksi. Kolmannelta sijalta töihin Työvoimaviranomaiset kysyivät Puroharjun haluja tehostettuun työnhakuun
Keskimäärin yksi 8 000 liedestä aiheuttaa palon vuodessa. Liesivahti lisäksi sammuttaa virran liedestä, jolloin vaaratilanne voidaan ehkäistä vaikka kotona ei olisi ketään paikalla. Innohome on alansa Pohjoismaiden markkinajohtaja. -js. . Lieden tulipaloja ennaltaehkäisevä lieden turvalaite sopii paitsi erityisryhmille, myös senioreille, lapsija lemmikkiperheisiin sekä koteihin, joissa kokataan paljon. – Liesivahti lisää kodin paloturvallisuutta vielä tehokkaammin, sillä se katkaisee liedestä sähköntai kaasunsyötön heti vaaratilanteen – esimerkiksi ylikuumenevan keittolevyn – havaittuaan. Palovaroittimia ei myöskään yleensä suositella asennettavaksi keittiöön, sillä ne aiheuttavat paljon virhehälytyksiä. Keittiö on kuitenkin myös kodin tulipaloalttein paikka. Patentoitua älyvahtiteknologiaa voidaan soveltaa lähes kaikkiin kodinkoneisiin. Liesipalon taustalla on lähes aina huolimattomuus tai vääränlaiset käyttötavat. – Liesihälytin varoittaa uhkaavasta tilanteesta äänellä. Liesivahti koostuu kahdesta osasta: liesituulettimeen kiinnitettävästä älylämpöanturista sekä lieden sähköntai kaasunsyöttöön kytkettävästä ohjainyksiköstä. Innohome Liesihälytin varoittaa jo ennen myrkyllisten kaasujen muodostumista ja tulipalon syttymistä. – Menestyksemme perustuu tuotteidemme ainutlaatuiseen teknologiaan, luotettavaan toimintaan, helppokäyttöisyyteen ja yksinkertaiseen asennukseen. Tavoitteena onkin vähentää keittiöja kodin tulipalojen määrää Euroopan laajuisesti. Liesipaloissa suuri savumäärä on yleensä myös materiaalivahinkojen taustalla. Joskus lemmikkieläin tai lapsi voi kytkeä lieden päälle aikuisilta huomaamatta. – Liesiturvalaitteet ovat helppo, tehokas ja edullinen tapa parantaa kodin paloturvallisuutta. Sopii eri asukasryhmille Liesivahdin älylämpöanturi asennetaan lieden yläpuolelle ja ohjainyksikkö katkaisee lieden virran vaaratilanteessa. Ne ovat palokuoleman aiheuttajana 60–80 prosentissa tapauksista. Lieden turvalaitteiden toiminta perustuu suomalaiseen innovaatioon, ainutlaatuiseen älyteknologiaan. Esimerkiksi tehokkaalla induktioliedella rasvapalo voi syttyä alle puolessatoista minuutissa. Innohome liesiturvalaitteita on kaksi erilaista mallia: Liesihälytin ja Liesivahti. Tämä korostaa tarvetta teknologialle, joka estää tulipalot ennen niiden syttymistä. Uusi standardi määrittelee tarkat minimivaatimukset kaikille liesiturvalaitteille. Innohomen liesiturvalaitteita voidaan käyttää kaikkialla maailmassa ja kaikissa liesityypeissä: sähkö-, kaasuja yhdistelmäliesissä. Koska keittiö ja liesi ovat kodin paloturvallisuuden kannalta avainasemassa, keskitymme keittiön paloturvallisuuden parantamiseen, myyntijohtaja Jari Laure Innohome Oy:stä toteaa. Euroopan unioni julkaisi uuden liesiturvastandardin (EN50615) vuoden 2015 maaliskuussa. Teemme myös tiivistä yhteistyötä useiden maiden paloviranomaisten ja muiden turvallisuusalan toimijoiden kanssa. Myrkyllisten kaasujen muodostuminen alkaakin jo kauan ennen palon syttymistä. Liesihälytin on edullinen tuote, joka parantaa kodin paloturvallisuutta ratkaisevasti. Jopa puolet kodeissa sattuvista tulipaloista saa alkunsa keittiöstä, tarkemmin sanottuna liedestä. Moni asia puhuu niiden nopean yleistymisen puolesta, Laure toteaa. . Liesivahti estää tulipalon Rasvapalo syttyy hetkessä Huoneistopaloissa pelastautumisaikaa on vain muutama minuutti. Laitteet helppokäyttöisiä Uusi älykäs teknologia tekee laitteista helppokäyttöisiä ja tuo niille myös aivan uusia sovellusmahdollisuuksia. – Innohome-lieden turvalaitteet eivät häiritse normaalia ruoanlaittoa. Noin 90 prosenttia tuotannosta menee vientiin. Keittiöön tarvitaankin älykkäämpiä ratkaisuja. Liesivahdin viisi turvaominaisuutta tarjoavat kattavan lieden turvan: vaaratilanteet voidaan välttää, vaikka kotona ei olisi ketään, Laure toteaa. Ikääntymisen aiheuttama toimintakyvyn aleneminen voi lisätä keittiön turvallisuusriskejä – ikääntyneillä on myös muuta väestöä suurempi riski menehtyä tulipalossa. Lieden sytyttämät palot ovat erityisen huolestuttavia, sillä niissä myrkyllinen savunmuodostus ja palon leviäminen tapahtuvat nopeasti. Älyvahtiteknologian keskeisin oivallus onkin poikkeavien ilmiöiden välitön havaitseminen ja niihin reagoiminen. Uusi riskitekijä tulipaloissa on synteettiset materiaalit, joiden ansiosta huone palaa noin 10 kertaa nopeammin kuin aiemmin, antaen pelastautumisaikaa vain noin 2–3 minuuttia. Sen kuluttaja voi myös asentaa helposti itse. Se oppii herkkyytensä lieden käyttäjien ruoanlaittotapojen pohjalta, joka mahdollistaa tarkan vaaratilanteen tunnistamisen. Tässä ajassa palokunta ei ehdi pelastaa palavasta rakennuksesta. Innohome on mukana EU:n liesiturvatyöryhmässä, Laure kertoo. Edelläkävijämaa Norjassa liesivahdit ovat olleet pakollisia uusissa keittiöissä vuodesta 2010. 57 K ansainvälisesti ollaan heräämässä paloturvallisuuden parantamiseen ennaltaehkäisyn kautta. Perustuu älyteknologiaan Perinteinen palovaroitin varoittaa, kun tulipalo on jo saanut alkunsa. Se reagoi lieden pinnan vaaraindikaattoreihin aiemmin kuin mikään muu liesiturvalaite, auttaen osaltaan vähentämään kotien tulipaloja merkittävästi. Liesihälytin on liesituulettimeen helposti magneetilla kiinnitettävä, pienikokoinen laite. Innohome Liesivahdin älylämpöanturi asennetaan lieden yläpuolelle ja ohjainyksikkö katkaisee lieden virran vaaratilanteessa. Koti on ihmisen tärkein paikka, ja keittiö puolestaan kodin sydän. Liesivahti varoittaa äänellä ja katkaisee lisäksi lieden virran/kaasunsyötön. Innohome on vuonna 2005 perustettu suomalainen yritys, joka kehittää älykkäitä kodin turvalaitteita. Liesivahdin asennus vie sähköasentajalta puolisen tuntia
Teksti: Juhani Karvonen. 58 V uonna 2007 Taina Lindström 55, astui vanhaan listanaulaan maalattiaisessa puuvajassaan. . Nivelkivut yllättivät Antibiootit tehosivat hitaasti, mutta myös kummalliset nivelkivut alkoivat vaivata . Kun se puhkesi, kantapään luut näkyivät. Vedin naulan ulos, enkä ajatellut asiaa sen kummemmin, muistelee maalla asunut Lindström. Liikunta on voima, joka pitää hänet käynnissä. Lindström sai antibioottikuurin, mutta kivut eivät hellittäneet. Siihen saakka terveen Lindströmin elämä muuttui muutamassa päivässä. Lindström söi antibiootteja kahdeksan kuukautta. Lattialistan naulaan oli päässyt maaperästä jokin Naula laittoi Taina Lindströmin elämän uusiksi Lihansyöjäbakteeri iski jalkaan Lappeenrantalaisen Taina Lindströmin astuminen naulaan poiki kymmenen vuoden uskomattomalta kuulostavan tapahtumasarjan. – Sain antibioottikuurista allergisen reaktion. – Loppujen lopuksi kantapäähän kehkeytyi suuri verikupla. Parissa päivässä kantapää kipeytyi, eikä kestänyt astumista. Liiterin lattia valettiin myöhemmin betonille, ettei vastaavaa voi sattua uudelleen. Jalkaan tuli myös verenmyrkytys, joka ilmeni pohkeeseen saakka ulottuvana punaisena juovana. – Kun menin lääkäriin, tulehdusarvot huitelivat 300:ssa, kun oikea luku olisi ollut kahdeksan paikkeilla. Se ei ollut ensimmäinen, eikä viimeinenkään kerta, kun astuin naulaan. – Naula meni crocsista läpi kantapäähän. Taina Lindström ei ole menettänyt elämäiloaan, vaikka koettelemuksia on riittänyt viime vuosina. Suun limakalvot paloivat ja käsistä irtosi nahkaa kuin kuorta. Oikean lääkityksen löytyminen vei oman aikansa. lihansyöjäbakteeri, joka tulehdutti jalan. Taina Lindstöm astui vanhaan listanaulaan. Naula oli mennyt läpi verisuonesta ja luukalvosta
Meillä on takana 35 vuoden avioliitto, josta voimme yhä nauttia, Taina Lindström sanoo. . Parikin erikoislääkäriä epäili kroonista kipuoireyhtymää. Toimin omaishoitajana syöpäsairaalle anopille, jolle olin luvannut, ettei häntä vietäisi laitokseen. Voin syödä lihaa, mutta enää se ei juuri minulle maistu. Katson myös tehneeni yhteiskunnallisen velvollisuuteni hoitamalla yhdeksän lasta maailmalle ja sairaan vanhuksen viimeiseen lepoonsa. Viidessä vuodessa paino nousi lähes 25 kiloa. – En voinut sitä lappua ottaa, koska omaishoitajan työ olisi voinut jäädä siihen paikkaan. Nivelkipu äityi niin pahaksi, että Lindström otettiin sisään sairaalaan, koska hän oli miltei vuodepotilas. Vuosien mittaan hänet passitettiin ulos reumapoliklinikalta pariinkin otteeseen. Jouduimme muuttamaan omakotitalosta kaupunkiasuntoon, koska en enää jaksanut touhuta pihatöissä. Minun oli vain selvittävä päivästä toiseen, koska vaihtoehtoja ei kertakaikkiaan ollut. Sain ensimmäiset reumalääkkeet, jotka eivät kuitenkaan oloani helpottaneet. – Nivelkivut iskevät, jollen pääse liikkumaan. – Se on parantumaton, hitaasti etenevä nivelsairaus. Olen siis työtön työnhakija, jonka on ryhdyttävä hakemaan töitä. Kasvatuksesta oli pakko luopua, voimat eivät enää siihen riittäneet. – Se tarkoitti käytännössä, että minulla olisi todellinen ongelma korvien välissä. Takana pitkä avioliitto, laatuaikaa luvassa Tällä hetkellä Lindström tuntee olonsa kohtuullisen hyväksi ja lääkäritkin pitävät kuntoa vähintään tyydyttävänä. Sitä aikaa odotan ja se odotus pitää mielen virkeänä. Vaikka reumalääkäri ja kaksi fysiatria ovat todenneet Lindstömin täysin työkyvyttömäksi, Kela pitää Lindströmiä häntä näkemättä työkykyisenä. Nivelrikoille ei voi mitään ja niiden kanssa on vain elettävä. Monen yrityksen jälkeen sain toimivat reumalääkkeet ja myös biologiset lääkkeet. Syön aika paljon esimerkiksi kasviksia ja siemeniä, mutten ole varsinaisesti vegetaristikaan. Lomaa oli turha ottaa, koska arkeni ei olisi muuttunut mihinkään suuntaan. Ortonista Lindsröm sai lähetteen Kymenlaakson keskussairaalaan. – Kelan mukaan en ole sairas kansaneläkkeen tarkoittamalla tavalla, mutta kukaan ei ole osannut tähän päivään mennessä perustella, mitä se tarkoittaa. – Kun he muutaman vuoden päästä muuttavat pois kotoa, pääsen viettämään laatuaikaa kahdestaan mieheni kanssa. – Jälleen limakalvot paloivat suusta, kämmenistä ja jalkapohjista. Kotiäidiksi hän jäi vuonna 1992 kolmannen lapsen syntymän jälkeen. Anopin kuoltua en voinut jäädä sairauslomalle, koska en olisi lasten takia voinut lähteä kotoa mihinkään. En voikaan olla paikallani pitkiä aikoja. Kipu vaihteli paikkaa eri puolelle kehoa ennalta-arvaamattomasti. – Ehkä se oli tahdonvoimaa. Tahdonvoimalla päivästä toiseen Ennen sairastumistaan Lindström oli hyväkuntoinen, hoikka ja urheilullinen. – Jokaista niveltä särki sormista ja varpaista alkaen. Siihen työhön hänellä ei ole mitään mahdollisuuksia. – Kasvatin koiria 35 vuotta ja minulla oli 5-6 koiran kennel. Hyvinvointini kannalta olennaista on liikkuminen. Samaan aikaan piti pyörittää yhdeksän lapsen taloutta. Koulutukseltaan Lindström on parturikampaaja. Tänäkään päivänä Lindström ei osaa sanoa, miten hän selvisi noista parista vuodesta. – Sain kirjeen, että minun pitää ilmoittautua työmarkkinoille. – Minun oli ruokittava lapset ja hoidettava anoppia. Lindströmin vaivalle ei löydetty selitystä viiteen vuoteen. ?. Elämäniloaan Lindström ei ole menettänyt. Sytostaatit saivat aikaan rankan pahoinvoinnin. – Tänä päivänä kuntoutan itseäni päivittäin omaehtoisesti muun muassa lenkkeilemällä ja olen myös ryhtynyt harrastamaan ratsastusta ja uimista. Lääkitys on elinikäinen. Lapsista nuorin on nyt 16-vuotias ja vanhin 31. 59 Jokaista niveltä särki sormista ja varpaista alkaen. Vanhin tytär kuljetti nuorempia sisaruksiaan autolla kouluun, koska meikäläisen jalka ei kestänyt edes kaasun painamista. Lymfaterapia on auttanut, mutta painoa pitäisi vielä pudottaa. Viimeisen kymmenen vuoden aikana Lindström on ollut työtön, koska ei kivuiltaan ole edes kuvitellut voivansa käydä missään normaalissa työssä. Lääkärit eivät kuitenkaan ottaneet Lindströmin vaivoja vakavasti. Ilman heidän apuaan on vaikea kuvitella, miten olisin selvinnyt. Lindströmillä on yhdeksän lasta. – En pystynyt harrastamaan liikuntaa ja lisäksi söin epäterveellisesti ja yksipuolisesti, koska en keskittynyt omaan hyvinvointiini. Asuimme maalla ja monet tärkeät palvelut olivat 60 kilometrin päässä Lappeenrannassa. Keho muistuttaa heti jos olen jättänyt liikunnan väliin yhtenäkin päivänä. Kuukautta ennen aikaa Lindstömin kunto romahti. Omaehtoista kuntoutusta Sairauden alkaessa Lindströmille tarjottiin mahdollisuutta sairauslomaan. – Olen myös alkanut syödä terveellisesti ja monipuolisesti. Mies oli merillä. Alkuvaiheessa Lindsröm pääsi kuntoutukseen, mutta sairaanhoitopiiri ei ole enää viime vuosina kuntoutusta maksanut. En pysty istumaan tai seisomaan pitkiä aikoja, koska selkään ja jalkoihin, esimerkiksi polvitaipeisiin, alkaa kertyä nestettä. Liiterin lattialle valettiin betoni, ettei kenellekään muulle voi sattua vastaavaa. Onneksi vanhimmat lapset pystyivät katsomaan vähän nuorempien perään, mutta tietysti minä kannoin kokonaisvastuun. Lindströmiä. Sukurasitteena minulla on reuma ja ilmeisesti taudin laukaisi tuo verenmyrkytys sekä lihansyöjäbakteerin aikaansaama tulehdus. Ministeri Jari Lindströmin alkuvuodesta ajama lainsäädäntöuudistus muutti tilanteen kertaheitolla. Maalta oli pakko muuttaa kaupunkiin Sairastelu on pakottanut luopumaan monesta asiasta. Koska jo pelkkä paikallaanolo laukaisee kivut, on aika vaikea kuvitella, millaista työtä pystyisin tekemään. Kun Lindström pääsi viimein vuonna 2012 pääsi Ortonin erikoislääkärin pakeille, muuttui diagnoosi nivelpsoriasikseksi. Perheen kaksi nuorinta asuvat kotona. – Pyrin pääsemään niin hyvään kuntoon kuin se on itselleni mahdollista. Omaehtoinen kuntoutus on ainoa keino, jolla pidän itseni jalkeilla ja jollain tavoin toimintakykyisenä. Jos vastaanotan työmarkkinatukea, minun tulee olla työmarkkinoiden käytettävissä
Bulevardin palaneen rakennuksen Kävellen sotien historiaan Helsingin sotahistoriallisia paikkoja näkee parhaiten kävelykierroksilla. Teknilliseen korkeakouluun osui paloja miinapommeja ja se syttyi räjähdysmäisesti palamaan. Neuvostoliiton lähetystö Albertinkadun ja Bulevardin risteys . Entinen Teknillinen korkeakoulu Hietalahden torin vieressä kärsi valtavasti pommituksista. Helsinkiläiset olivat vahingoniloisia, kun neuvostokoneiden pommit tuhosivat rakennuksen maan tasalle helmikuun 1944 suurpommituksissa. Lönnrotinkadun pommituksia jatkosodassa. Sotien jälkeen Neuvostoliiton lähetystö sai uuden hulppean rakennuksen Tehtaankadulta. Pidän ulkoilusta ja olen aina ollut kiinnostunut historiasta. Kävelysauvatkin voi ottaa mukaan. Neuvostodiplomaatit olivat poistuneet kaupungista sodan alettua, joten henkilövahinkoja rakennuspalosta ei aiheutunut. Rakennus on sittemmin korjattu. Rakennus oli paloviranomaisille tuntematon, sillä palotarkastuksia siellä ei ollut saanut suorittaa. Aiheesta kirjan kirjoittanut Pauli Jokinen antaa vinkkejä retkeilijöille. Sunnuntaikävelyllä sotien ajan Helsingissä (Minerva, 2017) johdattaa lukijat yli 50 kohteen äärelle. 1. Bulevardin ja Albertinkadun kulmassa jököttää valtion virastotalo, jonka paikalla oli 1940-luvulla vielä Neuvostoliiton lähetystö. Koulun rehtori haavoittui ja kaksi lehtoria kuoli. . 2. Esittelen tässä artikkelissa kiinnostavimpia kohteita toisen maailmansodan ajalta, joihin pääsee helposti tutustumaan Helsingin keskustassa. Palopommien aiheuttama tulipalo tuhosi rakennuksen nopeasti. Kirjassa on esiteltynä sotien tapahtumapaikkoja, muistomerkkejä, hautausmaita ja muita Helsingin sotahistoriaan liittyviä kohteita. Teksti: Pauli Jokinen Kuvat: Pauli Jokinen ja SA-kuva. Suurta koulurakennusta pommitettiin ensimmäisen kerran talvisodan aikana. Rakennus korjattiin, mutta sitä pommitettiin uudelleen jatkosodan lopussa. Antinpäivän pommituksessa 1939 rakennus sai useita osumia ja vaurioitui pahoin. Teknillinen korkeakoulu Abrahaminkatu 1-5 . Samalla tutustuu historiaan ja pääsee reippailemaan ulkoilmaan. Helsingin suurpommitukset tapahtuivat helmikuussa 1944, jolloin Neuvostoliiton koneet pommittivat Helsinkiä voimakkaasti kolmena yönä. 60 1. Sirpaleiden jättämiä jälkiä pääsee näkemään läheltä ja niitä voi vaikka kosketella. Lönnrotinkadun puoleisessa kivijalassa on vieläkin runsaasti pommien jälkiä nähtävissä. Nämä asiat yhdistyvät näpsäkästi, kun lähtee kävellen kiertelemään sotakohteita. J ulkaisin elokuussa retkikirjan, joka johdattaa Helsingin sotahistoriallisille kohteille
3. Erottajan pommitus Iso Roobertinkatu 18 . . 2. Se huomattiin vasta, kun se oli jo lähes kaupungin päällä. 3. Erottajan paloaseman alapuolella on kalliosuoja, jossa toimi jatkosodassa ilmapuolustuksen johtokeskus. Helsingin suurpommitukset oli ADD:n suurin operaatio ja ensimmäinen siviilikohteisiin kohdistunut isku. Se oli tuhoisin yksittäinen pommi Helsingissä toisen maailmansodan aikana. 4. Neuvostoliiton pommikone oli päässyt lähestymään kaupunkia pilvien suojassa. tiilet käytettiin Otaniemen teekkarikylän rakentamiseen. Toinen pommeista osui pihalle, eikä aiheuttanut henkilövahinkoja, mutta toinen oli sitäkin tuhoisampi. 61 Kävellen sotien historiaan . 4. Helsingin suurpommitukset suoritti Neuvostoliiton kaukotoimintailmavoimat ADD (Aviatsija Daljnego Deistvija). Iso Roobertinkadun kävelykadulla on muistolaatta, joka kertoo kolmella kielellä tragediasta, joka sattui 8. . Snellmanin patsas sai osumia pommeista.. Tykkipatterit ryhtyivät pommittamaan konetta ja se pudotti kaksi pommiaan ja kääntyi pois. marraskuuta 1942. Johtokeskus Torni Korkeavuorenkatu 26 . Väki oli ilmahälytyksen kuultuaan lähtenyt elokuvateatterista kohti pommisuojaa, mutta he pääsivät vain risteykseen, jonne pommi putosi. Kalliosuojassa on nykyään bändien treenitiloja ja ovet ovat lukossa, mutta kiviseinään on kiinnitetty laatta, jossa kerrotaan aiheesta. Räjähdys surmasi yli 50 henkeä, joista suurin osa lapsia ja nuoria. Neuvostoliiton lähetystö palaa helmikuussa 1944. Tällä paikalla sijaitsi Neuvostoliiton lähetystö, jonka omat koneet pommittivat maan tasalle. Pommi putosi Erottajalle keskelle ihmisjoukkoa. Yli sata henkeä loukkaantui
Monet loukkaantuivat.. 6. Lopulta patsaita alettiin evakuoida kaupungista pois. Pommi lohkaisi jalustasta palan. Pommeja alkoi pudota kaupunkiin ja Rautatieasemalle. Stockmannin tavaratalon edessä olevan Kolmen sepän patsaan jalustassa on runsaasti pommien jälkiä. Kaisaniemessä oli käynnissä jääkiekkoottelu Karhu-Kissojen ja TBK:n välillä, kun tuli ilmahälytys. edustalla sijaitsevan Snellmanin patsaan jalustassa on runsaasti sirpaleen jälkiä. 62 Johtokeskusta kutsuttiin koodinimellä Torni, vaikka se sijaitsi syvällä maan alla. Yksi pommi putosi pukukopin eteen ja sirpaleet lävistivät sen ovet ja seinät. Kun patsas sodan jälkeen palautettiin paikalleen, se vahingossa asetettiin eri tavalla kuin ennen sotaa. Nimi tuli siitä, että sodan alkuvaiheessa johtokeskus sijaitsi Olympiastadionin tornissa, josta tähyiltiin saapuvia pommikoneita. 5. Kolmen sepän patsas ja Snellmanin patsas Kolmen sepän aukio, Snellmanin aukio . Kaksi koulutyttöä ja yksi Karhu-Kissojen pelaaja menehtyi. Ilmapuolustusta johti eversti Pekka Joki-Paltio. Loput tippuivat mereen tai metsiin. Kolmen sepän patsaassa on sirpaleiden jälkiä. Myös Suomen Pankin . Paikka todettiin huonoksi ja johtokeskus siirrettiin Temppeliaukion kalliosuojaan. Tornista johdettiin ilmapuolustusta menestyksekkäästi suurpommitusten aikana. Pommien sirpaleet tosin läpäisivät puusuojat helposti. Esplanadilla oleva Lönnrotin muistomerkki Taru ja Totuus oli myös piilossa Hakkilassa. Sitä ei otettu vakavasti ja osa ihmisistä meni suojaan puiseen pukukoppiin. Mutta se oli kuitenkin pientä sen rinnalla, että samassa rytäkässä kaksi teinityttöä sai surmansa. Kolmen sepän kaltaiset suuret patsaat piilotettiin Hakkilan hiekkakuoppaan ja pienet patsaat vietiin turvaan Kellokosken sairaalan kellariin. 6. Patsaan naiset katsovat nykyään eri suuntiin kuin 1930-luvulla. 5. Kaisaniemen puistossa olevan Fredrik Paciuksen patsaan jalustassa on muisto helmikuulta 1939. Vanhoista kuvista voi nähdä, että patsas oli ennen sotaa toisin päin. Patsaita haluttiin suojella pommeilta ja niiden ympärille tehtiin puusta suojia. Siellä myös viestiyhteydet toimivat paremmin, sillä kadun toisella puolella sijaitsi puhelinlaitos. Tykkien ampuma sulkutuli ei päästänyt pommikoneita kaupungin ylle, ja vain noin 5 prosenttia pommeista putosi kaupungin alueelle. . Kaisaniemen pommitus Kaisaniemen puisto . Jälki Fredrik Paciuksen patsaassa muistuttaa tragediasta helmikuussa 1944. Siellä tilat kävivät ahtaaksi ja lopulta hyvät tilat löydettiin Korkeavuorenkadulta. Patsaan alasinkin on saanut osuman
Pajamäki Pajamäellä on luolia ja näyttäviä yhdyskäytäviä. Asemalla käytiin myös hallitusneuvottelut elokuussa 1944.-pj Viaporin maalinnoitus . . Niihin voi tutustua pitkällä kävelyllä tai vaikka polkupyörän kanssa.. Venäläiset pelkäsivät, että saksalaiset hyökkäävät Suomen läpi Pietariin ja samalla tuhoavat Helsingin. Ne ovat metsissä, kerrostalojen pihoilla ja puistoissa. Venäläiset ryhtyivät linnoittamaan Helsinkiä ensimmäisen maailmansodan aikana 1910luvulla. Tarkoitus oli suojata kaupunkia saksalaisten maahyökkäykseltä. Opastaulu kertoo yhdyskäytävien sijainnit. Monissa kallioissa on luolia, yhdyskäytäviä ja tykkipattereita. Esittelen tässä kolme hyvää tutustumiskohdetta. Kallion vieressä on Pitäjänmäen asema, jossa Mannerheimin salonkivaunu oli usein pysäköitynä. Luolissa on geokätköjä ja sotkusta päätellen ne ovat toimineet myös asunnottomien majapaikkoina. Pajamäessä on sekä ensimmäisen maailmansodan aikaisia linnotituksia että toisen maailmansodan aikaisia tykkipattereita. Viaporin maalinnoitukset ovat suojeltuja, joten niitä on Helsingissä kymmenittäin jäljellä. . Paikka koettiin turvalliseksi tykkipatterin läheisyyden vuoksi. Tulisuojien katot on taannoin räjäytetty, sillä kaupunki halusi estää irtolaisia majoittumasta niihin. Kokkokalliolla on myös Viaporin maalinnoituksesta kertova opastaulu. Taskulamppu kannattaa pitää mukana. Kallioon louhittu luola Mäkkylässä. Kokkokallio Pitäjänmäen Kokkokalliolla on pitkiä ja hyvin säilyneitä yhdyskäytäviä. Luolien ovet ovat auki ja niihin pääsee pujahtamaan sisään. Komendantinmäellä on yhdyskäytäviä ja kallion alaosiin on louhittu kolme luolaa. 63 Mäkkylä Mäkkylä sijaitsee nipin napin Espoon puolella. Mäen päällä on myös toisen maailmansodan aikainen tykkipatteri
– Pyrkijä E 480-kolmipyörässä on litiumakku. . Pyrkijän E400-mallin kolmipyöräisessä sähkömopossa on kolme nopeusaluetta, 10:n, 17:n ja 25:n kilometrin tuntinopeuksille. Rally USA 2000 sähkömopo on umpikorinen ja siinä on vakiovarusteena puhallin sekä lämmitin. Sähköpyörää suosivat ne, jota haluavat mahdollisuuden kuntoiluun ja liikuntaan. Latausaika 4-6 tuntia. Uusi akku . Etuna on, ettei. Kuva: Modularbox maksaa 495 euroa, millä summalla pääsee 60 000 kilometriä eli akun hinnaksi tulee puoli senttiä per kilometri, laskee Riku Aaltonen Modularbox Oy:stä. Kolmipyörällä voi ajaa myös ilman sähköavustusta. Helppokäyttöiset ja varsin nopeatkin sähköajoneuvot sopivat niille, joilla ei ole enää asiaa auton rattiin tai liikkuminen asioille on muuten rajoitettua. Maksiminopeus 25 kilometriä tunnissa ja yhdellä latauksella pyörällä pääsee parhaimmillaan jopa 80 kilometriä. – Pyörää voi ajaa täysin sähköisesti kaasukahvalla jolloin se toimii kuten mopo, sähköavustuksella joka avustaa polkemista, tai ilman sähköä, jolloin pyörä toimii kuten normaali polkupyörä. Yksi liikuntarajoitteisille sopiva kulkuväline on kolmipyöräinen Pyrkijä E 480-sähköpyörä. Akku kestää latauksen noin 800 kertaa, mikä vastaa 60 000 kilometrin matkaa. 64 S uomen vanhimmalla ja suurimmalla sähköisten liikuntavälineiden maahantuojalla Modularbox Oy:llä on tarjolla useita vaihtoehtoja. Kuva: Modularbox Sähköiset kulkuneuvot tuovat vapautta Pois neljän seinän sisältä Sähköpyörät, sähköskootterit ja sähkömopot ovat avanneet monelle liikuntarajoitteiselle uuden maailman
Ilman lämmitintä toimintasäde saattaa talvisin jopa puolittua, mikäli skootteri seisoo ulkona pakkasessa. Latausaika on kahdeksan tuntia, mutta neljän tunnin ajalla saadaan akkuun 60-70 prosentin varaus. käyttäjä ole sidottu virrattomuuteen. Rally USA 2000 sähkömopo on markkinoiden tehokkain ja suurin sähkömopo.. Skootteri voi olla kolmipyöräkin Nelipyöräinen sähköskootteri Pyrkijä E500 on Suomen suosituin sähköskootteri. Kolmipyörällä voi polkea kotiin, vaikka virta loppuisi kesken matkan. – Se mahtuu lähes kaikkien kerrostalojen hissiin, joten sen voi viedä sisätiloihin ja ladata ihan normaalista verkkovirrasta. Nousukyky on 13 astetta. Lisävarusteita runsaasti E400-mallin kolmipyöräisessä sähkömopossa on kolme nopeusaluetta 10:n, 17:n ja 25:n kilometrin tuntinopeuksille. Pelkkä soitto vakuutusyhtiöön riittää. 65 . Siihen on saatavissa lisävarusteena akkulämmitin, mikä lisää toimintasädettä talvisin huomattavasti. Aaltosen mukaan nämä kulkupelit ovat edullinen myös vakuutuksiensa puolesta. Sen ajomatka on maksimissaan 4550 kilometriä ja ajonopeus maksimissaan 15 kilometriä tunnissa. – Ne pitää vakuuttaa, mutta vakuutusyhtiöt sisällyttävät ne usein ilmaiseksi kotivakuutuksen piiriin. E 400 :een on saatavilla myös nastoitettu talvirengassarja
Pyrkijä E480 on sähkömopon ja sähköpyörän yhdistelmä, joka toimii sekä kaasukahvasta vääntämällä että polkimia polkemalla sähköavustuksella tai ilman. – Kaikissa sähkökulkuneuvoissa toimintasäteen määrittelevät olosuhteet ja käyttäjä. . Nelipyöräiset skootterit kulkevat 15-25 kilometrin tuntivauhtia mallista riippuen. Mopolla pääsee jo ajokortti menee Rally USA 2000 mopon ovat ostaneet monet sellaiset henkilöt, jotka ovat joutuneet luopumaan tai halunneet luopua ajokortista kokonaan. Maavara on aika korkea ja jokainen pyörä on erillisjousitettu. – Sähköinen mopo antaa mahdollisuuden liikkua myös talvisin, koska lisävarusteena siihen voi hankkia nastoitetut talvirenkaat tai jo edellä mainitut akkulämmittimet. Kuva: Modularbox . 66 – Tämä malli on umpikorinen ja siinä on vakiovarusteena puhallin sekä lämmitin. Johtoa laturissa on pari metriä ja jatkojohtoakin voi ihan hyvin käyttää.. – Sen kuljettamiseen ei tarvita ajokorttia, mikä tuntuu hämmästyttävän aika montaa asiakasta. Sähköpyörissä, sähkömopoissa ja sähköskoottereissa on aina automaattilaturi mukana. Varustuksena ovat muun tuulilasinpyyhin, radio, kauko-ohjattava keskuslukitus ja turvavyöt molemmille. Liikennevakuutus maksaa noin 200 euroa vuodessa, eikä muita ylläpitokustannuksia tule lukuun ottamatta 2000 kilometrin välein tapahtuvia pieniä huoltotoimenpiteitä. Sähkömopon huippunopeus on 45 kilometriä tunnissa ja se on rekisteröity kahdelle hengelle. BSBilin mopoissa on lämmityslaite ja ne rekisteröidään mopoiksi. Sillä saa ajaa kevyen liikenteen väylillä ja maanteiden laidassa aivan samaan tapaan kuin jalankulkijakin liikkuu. Viime vuosina umpikatteiset sähkömopot ovat nousseet suosioon. Nelipyöräiset nuorten suosiossa olevat mopoautot tarvitsevat mopokortin kaikenikäisiltä kuskeilta. Toimintasäde on erilainen, mikäli ajaja on 120tai 50-kiloinen henkilö. Suomessa otetaan pois vuosittain noin 40 000 ajokorttia terveydellisistä syistä. Toimintasäde on parhaimmillaan 70 kilometriä. Nelipyöräskoottereilla pääsee parhaimmillaan yhdellä latauksella 50-60 kilometriä, kolmipyöräisellä sähköpolkupyörällä 60-80 kilometriä. Laitteen ajaminen ei edellytä ajokorttia, sanoo Aaltonen. Modularboxin Aaltonen sanoo. Tiestön mäkisyys, ulkolämpötila sekä akkujen ikä syövät toimintasädettä. Toimintasäde määräytyy olosuhteiden mukaan – Sähkökulkuneuvolla ajaminen on käytännössä ilmaista, sillä yksi lataus maksaa 15-20 senttiä, sanoo Aaltonen. Kuva:BS-Bil – Tieliikennelaissa skootteri on verrattavissa jalankulkijaan. Rally USA 1500S on puolestaan panoraamakattoluukulla varustettu 15 kilometriä tunnissa liikkuva katettu sähköskootteri
– Pääosin niitä voi ajaa ilman ajokorttia, koska ajonopeudet ovat 12, 15 ja 45 kilometriä tunnissa. Pyrkijä E480 sähköpolkupyörässä, Pyrkijä E400 sähköskootterissa sekä Rally USA 2000 sähkömopossa taas jarrukahvat ovat molemmilla puolilla ohjaustangossa. Pyörällä voi ajaa myös ilman moottoriavustusta. Lisävarusteina on saatavilla erilaisia koreja, akkulämmittimiä, talvirenkaita, pressuja, kävelykeppitelineitä sekä tavaralaatikoita. Sen kantomatka on 60 kilometriä. . – Tuossa mallissa nopeus on 45 kilometriä tunnissa ja ajomatka yhdellä latauksella on 70 kilometriä. Kaikissa mailleissa on erilliset jousitukset joka pyörälle, mikä tekee ajamisesta tasaista. Kun käden vapauttaa kaasuvivulta, ajoneuvo pysähtyy itsekseen ja automaattisesti. Ajomatka 25-35 kilometriä yhdellä latauksella. Salon mukaan ajokilometrejä on laitteesta riippuen yhdellä latauksella 30-90. – Meillä on markkinoiden laajin valikoima yhteensä 11 eri mallia ja maan kattava jälkimarkkinointija huoltoverkosto, jossa on pisteitä on 150. – Näin myös pienemmällä eläkkeellä olevat henkilöt voivat hankkia sähköajoneuvon ilman vuosien säästämistä, sanoo Aaltonen. Sähkömopon hinta on 6990 euroa. Kuva: Modularbox Sähköskootteri on edullinen käytössä Polttomoottorisiin skoottereihin verrattuna sähköskoottereiden käyttökustannukset ovat hyvin edulliset. Vaihteistot ovat kaikissa automaattisia, myös peruutusvaihde löytyy kaikista malleista. Jos laite kulkee 45 kilometriä tunnissa, se luokitellaan mopoksi. Sähkönkulutus noin 0,15 euroa sadalla kilometrillä. Skootterissa kaasun käyttöä voi säädellä, jolloin skootteri liikkuu hitaasti tai nopeasti riippuen missä ollaan liikkeellä, Riku Aaltonen sanoo. – Sähkökäyttöisessä skootterissa vakuutusmaksua ei ole, eikä huoltoja tarvita, jos käyttäjä vain pitää skootterinsa puhtaana ja siistinä. Myönnämme laitteille kahden vuoden takuun ja otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa myös osamaksulla. Afikim-merkkiset laitteet ovat israelilaisia. BS-Bil myy sekä nelipyöräisiä että kolmipyöräisiä Shopridersähkökäyttöisiä senioriskoottereita, joiden hinta alkaa 1300 eurosta. – Kaikissa sähköskoottereissa on erillinen tehorulla tai -nappi, jolla voi säätää, miten paljon tehoa haluaa käyttää. – Lähes poikkeuksetta rahoituksella ostavat asiakkaat eivät käytä käsirahaa, vaan ajoneuvon saa kotiovelle asti toimitettuna rahoituspaperien allekirjoituksella. Kaikille laitteille lukuun ottamatta BSBil premium-mallia tulee ottaa pakollinen mopovakuutus. Jos kuljettaja on syntynyt ennen vuotta 1985, saa hän ajaa laitetta ilman ajokorttia, sanoo Bror Salo BS Bil Oy:stä. Uutuus on sähköavusteinen yksivaihteinen pyörä jalkajarrulla, jonka nopeutta voi säätää kaasukahvasta. Kaikissa laitteissa on pakki ja ilmakumirenkaat. – Valot ovat led-valoja, laitteessa on hydrauliset levyjarrut, radiossa USB-liitäntä, peruutuskamera, alumiinivanteet ja lämmityslaite. – Esimerkiksi Rally USA 1500S sekä Pyrkijä E500 -sähköskoottereissa on automaattiset jarrut. Skoottereissa on eri jarruvariaatioita riippuen mallista. Avomalleissa vakiona ovat sähköiset automaattijarrut, mikä lisää turvallisuutta. BS-Bilin skoottereissa riittää varustus BS-Bilin senioriskootterit ovat ympärivuotiseen liikkumiseen soveltuvia kulkuneuvoja.. Salon mukaan kilometrejä saa lisää, jos laitteeseen asennetaan viimeistä tekniikka oleva litium-akku. Ahtaissa tai sisätiloissa ajettaessa tehot on hyvää pitää pienellä, mutta kävelytietä huristeltaessa voi tehoista ottaa kaiken irti. Salon mukaan BS-Bilin umpikorimalleissa hyvä varustus. – Yhden latauksen hinta on noin 40 senttiä ja laitteen voi ladata tavallisesta pistorasiasta. Vaihtolaitteiden hinta vaihtelee 900 eurosta 6990 euroon. Rally USA 1500S on panoraamakattoluukulla varustettu 15 kilometriä tunnissa liikkuva katettu sähköskootteri. Maxnopeus moottoria hyödyntäen 25 kilometriä tunnissa. Polttomoottorilaitteissa vakuutukset maksavat vuodessa 500700 euroa, kaksi kertaa vuodessa tehtävät huollot ovat satoja euroja ja polttoaine maksaa toista euroa litralta. Pyörän hinta on 595 euroa. Ne liikkuvat kaasuvipua painettaessa. Osa laitteista kootaan Seinäjoella, mutta komponentit tulevat pääosin Japanista, Kiinasta ja Taiwanilta. Rahoitukset kasvattaneet suosiota Nykyiset helpot ajoneuvorahoitukset ovat myös kasvattaneet suosiotaan sähköajoneuvojen hankkijoiden parissa. 67 . Jalkajarruja ei ole missään ajoneuvossa. Teksti: Juhani Karvonen – Tilaa ruokakassille on jalkojen välissä, koska vaihdelaatikkoa ei lattialla ole
Ongelmiin pyritään aina löytämään ratkaisu. – Pohdimme, mitä tuotteita terveydenhoitopuolella voitaisiin tarvita ja laajensimme valtavasti tuotevalikoimaa. Tapio Ruppa käy sairaaloissa ja oppilaitoksissa jakamassa tietoa, ja hänen myymälässään käy usein tutustumassa lääkäriryhmiä ja muita ammattihenkilöitä ympäri Suomea. Neljänsadan neliön myymälässä on 14 000 eri tuotenimikettä, ja kaikkia tuotteita voi tilata myös verkkokaupasta. Seksuaalisuus osaksi terveydenhoitoa Tapio Ruppa aloitti seksuaaliterveyden kehittämisen vuonna 2000 yhdessä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Antishop on Tapio Rupan seksuaaliterveyskauppa, johon astelee kaikenlaisia ihmisiä yhteiskuntaluokkaan, ikään tai sukupuoleen katsomatta. 68 J yväskylän keskustassa, kaupunginkirkkoa vastapäätä ja kaupungintalon vieressä, sijaitsee liike, jonka ikkunoita koristavat punaiset teippaukset. Tapio Ruppa toivottaa jokaisen tervetulleeksi liikkeeseen, josta saa apua ja neuvoja.. Ikääntyminen, sairaudet ja muut tekijät voivat aiheuttaa siihen muutoksia. – Jos menen puhumaan sinne erektioongelmasta, niin kyllähän siellä korvaa heristetään. Ihmisten ennakkoluulot ovat jo paljolti karisseet, mutta vieläkin rohkeammin voitaisiin astua kynnyksen yli sisälle, sillä seksuaalisuuden toteuttamiseen voi Rohkeasti peremmälle! Ihmisen seksuaalisuus kulkee mukanamme kehdosta hautaan. Apteekin ilmapiiri on kuitenkin erilainen, eikä sen steriiliydessä ja hiljaisuudessa välttämättä ole helppoa avautua ongelmistaan. Vuonna 2010 olimme ensimmäinen yritys, joka lanseerasi seksuaaliterveystuotepaketin myös apteekkiin. saada paljon lisämausteita, mutta apua myös sairauksien myötä tulleisiin seksiin liittyviin ongelmiin. – Tänne on helpompi tulla puhumaan erilaisista seksuaalisuuteen liittyvistä asioista, ja jännittyneisyys lähtee pian pois, vaikka liikkeeseen tuleminen saattaakin vielä olla hankalaa. . Seksuaaliterveyskaupan yrittäjällä Tapio Rupalla on lähes kahdenkymmenen vuoden kokemus mitä moninaisimmista ihmisten kohtaamista
Siihen miksi tietoa ei hankita ja jaeta, voi olla useita syitä. Mutta jos urologi sanoo heille, että käypä Antishopista hakemassa liukuvoidetta, erektiopumppu tai syöpäpotilaalle tiettyjä välineitä, niin silloin he uskaltautuvat ostoksille. – Ihmisillä on paljon ennakkoluuloja ja voimakasta vastustusta eri asioihin, mutta kannattaa avartaa mieltään, Tapio Ruppa sanoo. Tiedonsaantikaan ei ennen digiaikaa ollut helppoa. Terveydenhuollossa puhutaan ihmisestä kokonaisuutena, johon myös seksuaalisuus kuuluu, mutta käytännössä tämä ei aina toteudu. – Meillä käy asiakkaita iältään 80 – 90 -vuotiaisiin saakka. Syöpähoitojen rinnalle apua Syövän lannistamisessa käytetyt sytostaattihoidot ja sädehoito vaikuttavat usein myös sukuelimiin niin miehillä kuin naisillakin. He ovat kokeneet sen ajan, jossa seksi pidettiin piilossa eikä siitä puhuttu. . Valitsemme heille sitten käyttötarkoitukseen sopivan tuotteen, Ruppa kertoo. Se vaikuttaa myös seksuaalielämään. Asenteet istuvat yhä tiukassa. . Ruppa on huomannut hoitotyössä ristiriidan sanojen ja tekojen välillä. Haluttomuus on monen ongelma. – Henkilökunta saattaa olla kiireistä, estynyttä tai väsynyttä. Tapio Ruppa on huomannut, että yli viisikymppisten miesten haluttomuuden ja erektiohäiriöiden takana ovat usein eturauhaseen liittyvät asiat. 69 . Rupan mukaan, sytostaattija sädehoitojen aikana kannattaisi niin miesten kuin naistenkin käyttää apunaan tiettyjä tuotteita.
Ilman yhdyntää voi olla onnellista parisuhde-elämää. 70 Orgasmin ja sen vaikuttaja-aineiden ansiosta ihminen on paljon virkeämpi ja iloisempi, ja sekös auttaa jaksamaan. Kahta samanlaista ei ole, ja jokainen ihminen on oma persoonansa haluineen ja mieltymyksineen. Ruppa on huomannut, että yli viisikymppisten miesten haluttomuuden ja erektiohäiriöiden takana ovat usein eturauhaseen liittyvät asiat. Meitä on joka lähtöön, se täytyy muistaa. Läsnäolo on hyvinvointia ja seksuaaliterveyttä. – Myös virtsaputket saattavat mennä umpeen hoitojen myötä, niitäkin voi itse dilatoida eli venyttää. Silloin on avuksi olemassa erektiopumput. – Naisilla paikat saattavat myös kovettua. . Miehillä penis surkastuu sädehoidoissa. Suun limakalvothan voivat kuivua niin, että ne halkeilevat. Joskus näkee sellaista avarakatseisuutta, että puoliso saattaa sanoa toiselle, että jos haluat, niin voit sen seksin toteuttaa jonkun muun kanssa, jos se vain jää vain aktiin. – Meillä on sauvoja neljästä millistä ylöspäin. – Syöpähoitojen aikaan naiset voisivat käyttää sauvaa, jos rakastelu ei kiinnosta, eli vaginaa kannattaisi venyttää, jotta sen joustavuus säilyy. Tämä vaikuttaisi suotuisasti eturauhaseen. Haluttomuuteen monia syitä Tapio Ruppa on kuullut tuhansia tarinoita asiakkailtaan. Liukasteet auttavat tähän. – Jos kumppania ei seksi kiinnosta, onhan toki olemassa kaikenlaisia apuvälineitä, mutta eivät ne läheisyyden tunnetta anna. Eihän ihan kaikille tule tällaisia seurauksia, mutta hyvin monelle. Säännöllinen ejakulaatio tervehdyttää Miehen täytyisi saada ejakulaatio säännöllisesti, Rupan mukaan vaikkapa joka päivä, mutta ainakin edes kerran viikossa. Kaiken ikäiset, muotoiset ja kokoiset käyttävät seksielämän piristykseksi asuja. – Toisilla saattaa käydä niin, että ero tulee heti, jos sairaus muuttaa ihmistä, mutta ymmärtäväisillä ihmisillä näin ei tapahdu. Me pystymme neuvomaan tässä, enkä ole koskaan kuullut, että tällä olisi vahinkoa tehty, Ruppa vakuuttaa. Alkoholin käyttö ja tupakointi sekä työpaineet saattavat vaikuttaa siihen. Kosketukset, hellyys, yhdessäolo ja toisen huomioiminen, ovathan nekin seksuaalisuutta. Haluttomuus on monen ongelma. Kosketukset ja muut huomionosoitukset ovat jo paljon ja sekin on seksuaalisuuden toteuttamista. Se sama voi tietenkin tapahtua myös genitaalialueilla. – Kymmenet ihmiset ovat käyneet meillä ihmeissään, jopa paniikissa. Tapio Rupan mielestä ammattilaisilta voi kysyä vinkkejä ja neuvoja, jollei ei itse keksi jotakin erilaista. Niitä kannattaa käyttää säännöllisesti, sillä niillä laajennetaan verisuonia ja pidetään verenkiertoa yllä. Orgasmin ja sen vaikuttaja-aineiden ansiosta ihminen on paljon virkeämpi ja iloisempi, ja sekös auttaa jaksamaan niin perhekuin myös työelämässäkin.. On ymmärrettävää, että hoitojen aikana seksiä ei harrasteta huonon olon ja fiiliksen takia, mutta sitten kun hoidot alkavat olla ohi ja olo parantua, tulee myös seksi mukaan kuvioihin, mutta sen myötä usein myös kivut. Ennen toimenpide tehtiin vain erikoissairaanhoidossa, mutta nykyään, jos omaa maalaisjärkeä ja kotona on hyvä hygieniataso, niin sen voi tehdä kotonakin
Erektiopumpusta saattaa olla iso apu monelle. Sulkijalihasten harjoittelulla voidaan vaikuttaa terveyteen. Ruppa kertoo kuulemansa tarinan, jossa mies oli hiukan tossukka, kun taas nainen oli määrätietoisempi. – Hieronta vaikuttaa erektiokykyyn, eturauhasen liikakasvuun sekä sen tulehdukseen. Viiden viikon ajan miehen piti sitoa nainen sänkyyn ja keksiä jotakin tekemistä. Siihen tarvitaan molempien panos, Tapio Ruppa vakuuttaa. Eturauhasta hierotaan siihen tarkoitetulla apuvälineellä kerran viikossa säännöllisesti ja näin saadaan tilanne rauhoitettua. Virtsaamistarve tiheytyy ja tulee tiputtelua. Tähänkin löytyy apuvälineitä. Vasta kahden tai kolmen vuoden jälkeen hoidoista nähdään, missä mennään tämän asian suhteen. – Eturauhanen vaikuttaa erektiokykyyn. 71 Mitäpä jos kokeilisit . . Pariskunta löysi taas yhteisen sävelen seksuaalisuuteen. Niiden avulla miehen on mahdollista saada orgasmi ilman ejakulaatiota. Sitä täytyy käyttää säännöllisesti. – Vuosien aikana suhteen tilanne oli latistunut ja mies ei oikein uskaltanut enää tehdä mitään, koska vaimo oli kontrolloiva ja keksi kaikesta moitittavaa. Aluksi mies mietti, mitähän hän voisi tehdä ja nainen pelkäsi, että nyt sattuu. Siitä olemassa manuaalinen (yllä) ja sähköinen (alla) versio. Keinoja ja välineitä on, jos halua riittää. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo. Se on myös ensimmäinen seksituote, joka hyväksyttiin Venäjällä terveystuotteeksi. Pian nainen huomasi kiihottuneensa ja mies huomasi, että sai naiselleen tehtyä hyvää oloa. Eturauhasta stimuloivia tuotteita löytyy monenlaisia. Meillä on paljon erilaisia eturauhasta stimuloivia tuotteita. Miesten olisi myös hyvä treenata lantionpohjalihaksia. Seksuaaliterveyskaupan henkareissa roikkuu tuhansia seksikkäitä vaatteita. . On myös ihmisiä, jotka eivät syystä tai toisesta voi enää saada erektiota. Tästä on tehty myös ladattava moottorisoitu versio, jossa moottori pyörittää pientä sauvaa stimuloiden eturauhasta. Seksuaaliasiantuntijat antoivat pariskunnalle käsikahleet, jalkakahleet, silmälaput ja ruoskan. Tapio Rupan mukaan ihmiset voisivat hiukan rohkeammin kokeilla sidontaa tai seksiin tarkoitettuja leluja. Jos se kasvaa, se vaikeuttaa erektion saamista ja estää virtsaamista. Eturauhanen voi tarvita stimulointia Tapio Ruppa on huomannut, että lääkärit sanovat usein, ettei eturauhasen tulehdukseen ole lääkettä, mutta hieronta on se keino, millä se hänen mukaansa saadaan rauhoitettua. – Silikonipohjainen liukastusvoide on täysin turvallinen ja kaupan myydyin tuote, Ruppa kertoo. . Tämä on hyvä esimerkki siitä, että kokeilemalla uutta voidaan saada uutta puhtia suhteeseen. Jos ne tuottavat kantajalleen hyvää oloa, niin se edistää terveyttä. Eturauhasen liikakasvu aiheuttaa erektiohäiriöitä varmasti. . Kun asioita ajatellaan pidemmälle on tämä myös osa seksuaaliterveyttä. Kun laitteen käyttöön yhdistää lihasten supistelun, rentoutumisen ja hengityksen, voi saada orgasmeja koskematta penikseen. Pitkävartiset kiiltävät saappaat luovat mielikuvia pornosta, mutta ihan tavalliset eri ikäiset ihmiset hakevat makuuhuoneeseensa piristystä vaikkapa roolileikeistä
72 E turauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu on miehillä hyvin tavallista. – Yöunet saattavat kärsiä, jos vessassa täytyy öiseen aikaan ravata tiuhaan. Pakkoinkontinenssi, eli tila jossa rakko Eturauhasen liikakasvusta seuraa virtsaamisvaivoja Ikääntyvien miesten yleisimmät urologiset vaivat liittyvät yleensä eturauhasen hyvänlaatuiseen liikakasvuun.. Tyypillistä on tihentynyt virtsaamistarve sekä virtsaamisen vaikeutuminen, joko siten, että virtsaamiseen liittyy aloitusvaikeutta, suihkun heikkoutta tai rakon tyhjentyminen vaikeutuu, urologian dosentti Jaakko Salokertoo. Hankaluutta jokapäiväiseen elämään Virtsaamisongelmat voivat alkaa häiritä jokapäiväistä elämää. – Noin 45 prosentilla miehistä, joilla on eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua, on siitä aiheutuvia oireita. Mikroskooppitasolla liikakasvu alkaa jo 40 ikävuoden tienoilla, mutta tyypillisimmin liikakasvusta aiheutuvat oireet ilmenevät vasta myöhemmin, 50-60 vuoden jälkeen
Aktiiiviseurannassa PSA:ta seurataan kolmen kuukauden välein ja uudet neulanäytteet eturauhasesta otetaan vuoden kuluttua. – Eturauhassyöpään sairastuu Suomessa joka vuosi 5000 miestä. – Aikaisemmin virtsaamisvaivoista koettiin häpeää, mutta nyt yleisiksi tiedetyistä vaivoista uskalletaan jo puhua ja hakea niihin apua. – Harvinaisempi, mutta sitäkin kiusallisempi, krooninen vaiva on ylivuotoinkontinenssi, jossa rakko veltostuu ja tihkuu yli. – Eturauhassyöpää ei miehiltä tällä hetkellä seulota, sillä monelta iäkkäältä mieheltä voi löytyä mikroskooppitason syöpä, joka ei kuitenkaan vaadi hoitoa, Salo kertoo. Mikäli oireet häiritsevät elämää, ei niiden kanssa kannata jäädä murehtimaan yksin, vaan hakeutua tutkimuksiin. Varhaisvaiheen eturauhassyövän hoitona on joko leikkaushoito tai sädehoito. Virallinen suositus on, ettei oireettomilta miehiltä tarvitse mitata PSA.ta eturauhassyövän varalta. . Vaikka syöpä voi olla oireetonkin, virallinen näkemys on, ettei oireettomia miehiä tällä hetkellä seulota syövän varalta. Eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta johtuvat oireet voivat olla hyvin samankaltaisia kuin eturauhasen syövässä. Moni hakeutuukin tästä syystä tutkimuksiin. – Sivuvaikutuksena rentouttavilla lääkkeillä voi olla verenpaineen laskua ja huimausta. Eturauhassyövän tutkimiseksi veren seerumista mitataan PSA-arvo, eli eturauhassyöpää osoittava markkeri. Eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun aiheuttama, tihentynyt virtsaamistarve voi häiritä yöunia, kun vessaan täytyy nousta useasti yön aikana. – Jos huomaa muutoksia virtsaamisessa, esimerkiksi suihkun heikentymistä, kannattaa asia tutkituttaa lääkärissä. Eturauhasta pienentävät lääkkeet voivat noin 15 prosentilla potilaista vaikutAikaisemmin virtsaamisvaivoista koettiin häpeää, mutta nyt yleisiksi tiedetyistä vaivoista uskalletaan jo puhua ja hakea niihin apua.. Mikäli virtsassa on verta, tutkimuksiin tulee hakeutua aina, sillä veri voi olla myös merkki kasvaimesta virtsateissä, rakossa tai munuaisissa, Salo muistuttaa. Tyypillisimmin kyseessä on yli 70-vuotias mies, mutta eturauhassyövän perinnöllinen muoto, joka on kyseessä noin 10 prosentissa tapauksia, voi esiintyä nuoremmallakin iällä, 40-45-ikävuodesta eteenpäin, kertoo urologian dosentti Jaakko Salo. Lisäksi tehdään tunnustelututkimus. 73 . on yliaktiivinen, ja vessassa on tarve käydä jatkuvasti, hankaloittaa elämää. . Eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu voi johtaa myös bakteeritulehduksiin, verivirtsaisuuteen ja akuutteihin virtsaumpitilanteisiin. Mikäli syöpäepäilys herää, otetaan diagnoosin varmistamiseksi lisäksi neulanäyte. Apua hyvänlaatuiseen liikakasvuun Tutkimuksissa virtsaamisvaivojen haittaastetta selvitetään. Moni mies haluaa käydä tutkimuksissa ja otattamassa eturauhasen tilaa kuvastavan PSA-verikokeen, sillä tuttavapiiristä on usein kavereita, joilta eturauhassyöpä on todettu. Eturauhasen liikakasvusta Seksuaaliterveyskauppa Gummeruksenkatu 5, Jyväskylä Aikuisten hyvinvointiin ja terveyteen! ® Eturauhassyöpään sairastuu tuhansia . Mikäli eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta aiheutuvat oireet ja haitat ovat lievempiä, voi tilanne korjaantua lääkehoidolla. Poikkeuksena ovat suvut, joissa esiintyy eturauhassyöpää. – Lääkkeitä on kahta tyyppiä: nopeampivaikutteisia, eturauhasta rentouttavia lääkkeitä, sekä noin puolen vuoden käyttöä vaativia, eturauhasta pienentäviä lääkkeitä. Jopa 5000 miestä sairastuu vuosittain eturauhassyöpään. – Eturauhassyövän lievemmät muodot eivät välttämättä vaadi hoitoa, vaan voivat jäädä aktiiviseurantaan
taa seksuaaliseen halukkuuteen ja erektioon, Salo sanoo. Jos oireet ovat hyvin häiritseviä, tai lääkehoito ei sovi tai auta vaivoihin, hoidetaan eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua leikkauksella, joko laserilla tai perinteisesti höyläämällä. Ennen leikkausta tehdään . Höyläysleikkaus ei vaikuta seksuaalisuuteen tai erektioon. – Testosteronipitoisuuden lasku iän myötä on täysin luonnollista. – Selvityksen mukaan kirurgisia toimenpiteitä läpikäyneistä miehistä tyytyväisimpiä olivat kaihileikkauksessa sekä höyläysleikkauksessa olleet miehet. Parillakymmenellä prosentilla miehistä testosteronitaso kuitenkin laskee alle ikäryhmäkohtaisten viitearvojen. Leikkauksen myötä siemennesteen kulku muuttuu siten, että siemenneste suuntautuu ensin rakkoon päin. perusteelliset tutkimukset ultraäänellä ja mittaamalla virtsasuihku sekä jäännösvirtsan määrä. Erektio-ongelmia ei kannata jäädä suremaan, vaivaan löytyy apua helpostikin. Samankaltaisia oireita voi tosin esiintyä muustakin syystä, minkä vuoksi ennen hormonikorvaushoitoa tehdään laboratoriotutkimus verikokeesta. Höyläysleikkaus saattaa tuntua pelottavalta, mutta se antaa nopean avun vaivoihin. – Voidaan sanoa, että jopa puolet 50 vuotta täyttäneistä kärsii erektio-ongelmista, 60-vuotiailla luku on 60 prosenttia ja 70-vuotiaista jopa 70 prosentilla miehistä on erektio-ongelmia, sanoo Jaakko Salo. Iän myötä miehillä voi ilmetä myös seksuaalista haluttomuutta. ?. 74 Apua erektiovaivoihin . Kynnys hakea apua erektio-ongelmiin on laskenut. – Nykyisin tiedetään, että erektioongelmat ovat helposti hoidettavissa. Tästä voi aiheutua haluttomuuden ohella väsymystä, saamattomuutta, unihäiriöitä ja masennusta. Miehet uskaltavatkin tätä nykyä hakea apua rohkeasti, Salo sanoo. Vakavissa oireissa leikkaushoito on ainoa vaihtoehto. Hormonikorvaushoitoa saaneet miehet ovat yleensä kokeneet saaneensa suuren avun vaivoihinsa, Salo kertoo. – Tästä ei ole mitään haittaa, eivätkä leikkausta tarvitsevat miehet yleensä enää suunnittele perheenlisäystä, Salo sanoo. Erektiohäiriöihin ja haluttomuuteen löytyy apua, jota nykymiehet uskaltavat jo häpeilemättä hakea. Iän myötä myös seksuaalisuus usein muuttuu
Vuokra turva on tunnet uin vuokra välittä jä. Käytämme mm. Se saa tutkitu sti toimia lan parhaa t arvosa nat niin luotett avuud esta, henkil ökunn an asiant untemukse sta, ilmoitt elun näkyv yydes tä kuin asiaka spalve lustak in. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Haluatko myydä asuntosi kätevästi. HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI Tarvitsetko vuokralaisen asuntoosi. Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. p. *Pääk aupun kiseud un vuokra välittä jät 2017 -tutkim us. Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. Voit turvallisin mielin liittyä tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. 010 2327 400, www.myyntiturva.. p. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä. Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Taloustutkimuksen mukaan Vuokraturva saa palvelustaan toimialan parhaat arvosanat. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Soita meille – palvelemme viikon jokaisena päivänä klo 8–20! p
76 Teksti: Juhani Karvonen Matkalainen kaipaa toimintaa ja haluaa viipyä ulkomailla pidempäänkin Matkalainen etsii terveyslomalta sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä. Niitä voi hoitaa kuntoilun lisäksi hankkimalla paikallisia terveyspalveluita. Etelän lämmöstä hyvää kuntoa. Seniorikansalaista voi odottaa myös uusi elämä Thaimaassa tai Espanjan Aurinkorannoilla
Terveysmatkalainen etsii lomaltaan sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä. Tavanomaiset lomamatkat kestävät yleensä vain pari viikkoa ja ne ostetaan usein valmismatkana. – Suuret matkatoimistot järjestävät maksimissaan reilun kuukauden mittaisia valmismatkoja. 77 . Tarvittaessa perillä on vastassa yhteyshenkilömme, Pekka Kivipelto sanoo. Kausilomaan liittyy usein oman loma-asunnon etsiskely ja voimme auttaa asuntokauppojen valmistelussa. – Tarvittaessa neuvomme matka-asiakirjoissa, rokotuksissa ja pakkaamisessakin, eli kaikessa mikä liittyy matkan valmisteluihin. Kuva: Lomalinja. A lajärveläinen Ysimatkat järjestää räätälöityjä kausilomia lähinnä Thaimaahan ja Espanjaan. Lomalinjan matkoilla pääsee muun muassa pyöräilemään asiantuntevassa seurassa. – Meillä ei ole matkoilla opasta tai matkanjohtajaa, vaan matkalaiset ohjataan kohteeseen omatoimisesti. Kausilomalla voi tutustua uuden ympäristön ja kulttuurin lisäksi myös itseensä ulkosuomalaisen roolissa. asiakkaat ovat eläkeläisiä tai eläköityviä, joilla on aikaa ja varoja pidempään oleiluun ulkomailla. Käytännössä kaikki . Meidän matkalaisemme ovat reissussa vähintään kaksi kuukautta, mutta puolenkin vuoden matkoja olemme järjestäneet. Kysyntä on kovempaa kuin mihin voimme vastata. Lennot ovat normaaleja reittilentoja ja aikataulutuksen pyrimme toteuttamaan asiakkaan toiveiden mukaan. Järjestämme asiakkaille kaikki heidän tarvitsemansa palvelut, myös terveyspalveluita sekä -neuvontaa. Fuengirolan Paseo Maritimon kävelykadulla vallitsee leppoisa, lomalaiselle sopiva tunnelma. Kuva: Ysimatkat . Etenkin Thaimaassa ulkomaalaisille tarjolla olevat terveyspalvelut ovat Suomenkin mittatasossa laadukkaita ja usein myös varsin edullisia. . Matka voi olla pehmeä lasku uuteen elämään, sanoo matkasuunnittelija Pekka Kivipelto Ysimatkoista. Matkaajaa autetaan alusta saakka Ysimatkat järjestää kaiken asunnon vuokrauksesta lentoihin ja lentokenttäkuljetuksiin saakka. – Kilpailu sillä saralla on kovaa, mutta pitkäkestoisille pakettimatkoille on aika vähän matkanjärjestäjiä
Esimerkiksi eksotikkaa voi olla päivän matka jäänmurtajalla Perämerellä. Paikallisuus avaa silmiä Kivipellon mukaan pitempi jakso ulkomailla on monelle avartava kokemus. Vuosien varrella asiakkaiden joukossa on ollut muun muassa pariskunta, joka ei ennen Thaimaan kausilomaansa ollut koskaan käynyt ulkomailla Ruotsin risteilyjä lukuun ottamatta. – Haluamme poistaa nuo kynnykset henkilökohtaisen neuvonnan ja palvelun avulla. – Poikamme sairastui akuutisti umpilisäkkeen tulehdukseen etäisellä saarella. Kun vakuutukset on kunnossa ja turvaverkko valmiiksi viritetty, yllättävistäkin tilanteista selviää hyvin. Monelle seniorikansalaiselle matkustamisen kynnys voi olla jo lennon varaaminen netin kautta tai viisumien hoitaminen. Matkalaisten keski-ikä on noin 70 vuotta. – Hyvä matkakohde on aina sellainen, johon voi liittää jonkin suomalaisen henkilön, tavan tai muun suomalaisuuteen liittyvän seikan. Sekä Thaimaassa ja Espanjassa on olemassa vahvat suomalaiset toimijat, joiden tukeen voi luottaa. Matkaajan on saatava yhteys matkanjohtajaan vuorokauden ajasta riippumatta joka hetki. Olen perheineni asunut intialaisessa lähiössä viitisen kuukautta ainoana valkoihoisena näkemättä yhtään suomalaista moneen kuukauteen. Onnistuneen seniorimatkan sapluuna on varsin yksinkertainen. 78 Yksinkertainen sapluuna . Tamperelainen Velin Matkat on erikoistunut seniorimatkailuun. Kaikki sujui todella notkeasti ja oppikirjan mukaan. – Keski-Euroopan kaupunkikohteet ovat menettäneet matkailijoita. – Senorimatkailussa kaksi avainsanaa ovat helppokulkuisuus ja kaikenkattavuus. Yleisen turvallisuuden heikkeneminen on vaikuttanut matkakohteiden valintaan. – Olemme panostaneet kotimaisiin kohteisiin ja Pohjoismaihin. Valmisteluista tärkein on matkavakuutus, joka tulee olla ennen kuin matka on edes varattu. Pienen matkatoimiston etuna on joustavuus. Matkakokonaisuutta suunnitellessa yritämme säästää asiakkaan rahoja matkustusmukavuuden kannalta järkevästi.. Esimerkiksi Egyptissä ovat paljolti kristinuskon juuret ja suomalaisten nykyarkeen liittyviä asioita voi edelleen yhdistää Egyptin historiaan.-jk . Terveyspalveluista kylpylät ovat peruskauraa Thaimaassa. Ketään ei jätetä ja palvelu pelaa 24 tuntia vuorokaudessa. Fuengirolan rantamaisemissa suomalainen on melkein kuin kotonaan. – Matkamme ovat yleensä puolihoidolla, mikä pitää hintatason edullisena. – Omasta kokemuksesta voin sanoa, että ulkomaalaisena paikallisessa yhteisössä asuminen on mielenkiintoinen kokemus. – Niin Espanjasta kuin Thaimaastakin löytyy kaikentasoisia asuntoja aina luksustason kartanohuoneistoista motellitasoon saakka. Matkaajat ovat käyttäneet myös erilaisia tutkimuspalveluja, joihin jonotus voi kestää Suomessa kuukausia, mutta esimerkiksi Thaimaassa pääsee hyvinkin nopealla aikataululla. – Esimerkiksi äkillisiä sairastumisia tai muita yllättäviä tilanteita varten meillä on kohteissa avunantohenkilö ja tulkki. Sellaista voi löytyä varsin läheltäkin. Esteettiset kirurgiapalvelut ovat Thaimaassa edullisia ja niitä operoidaan yksityissairaaloissa, jotka ovat lähes suomalaisen yliopistosairaalan tasoa. Matkan hintaan pitää sisällyttää kaikki. – Kausiloman hintaan vaikuttavat monet seikat, kuten lentovalinnat, eli haluaako matkaaja suoran lennon vai välilaskullisen. Olen itse työskennellyt hoitoalalla ja tietysti panin merkille asioita myös sillä silmällä. – Kaikkiin terveyspalveluihin on saatavissa tulkki mukaan, ja osa palveluistakin on suomalaisten käsissä, joten huono kielitaitokaan ei ole este kuukausien asumiselle. Turvaverkosto auttaa yllätyksissä Kivipellon mukaan jokaiselle matkaajalle rakennetaan turvaverkosto, joka sopii hänen tarkoituksiinsa. Lentokentällä matkalainen haluaa jättää aivot narikkaan ja luottaa palvelun tasoon, sanoo Veli Kilpinen. Espanjan Fuengirolaa kutsutaan Suomen eteläisimmäksi kunnaksi, jossa asuu kokoaikaisina tai osa-aikaisina 20-30 000 suomalaista. Asunnon koko, sijainti sekä varustelu ovat myös hinnan kannalta ratkaisevia tekijöitä. Kilpisen mukaan iäkkäämmät matkailijat etsivät eksotiikkaa. Yksi suomalaisia kiinnostava kohde on Gotlanti. Kaikki kohteet olemme itse ensiksi testanneet. Kivipelto tietää omasta kokemuksesta Thaimaassa olevan turvallista. Parin kuukauden mittaisen kausiloman hinta riippuu lennoista ja majoituksesta. Kuva: Ysimatkat Ysimatkoilla on suorat yhteydet paikallisiin asunnonvuokraajiin ja kiinteistövälittäjiin. Myös proteeseja ja silmälaseja on teetetty matkoilla. Vastaavaa kokemusta eivät matkalaisemme saa, mutta jotain samanlaista luultavasti kokevat. – Esimerkiksi Thaimaassa on olemassa jo useita suomalaisten yhdistyksiä ja maapalveluista siellä vastaa suomalainen matkapalveluyritys. Olemme myös testanneet kotimajoitusta, mutta sitä emme vielä asiakkaille tarjoa. Ambulanssiveneellä veimme hänet suuremmalle saarelle operoitavaksi
2pv Teatterimatka Lappeenrantaan 29.11. – Sveitsin Davos on vaelluskohde. Puh. & 1.2.2018. Lomalinja järjestää vuodessa noin 200 matkaa sekä lehtien lukijamatkat niiden päälle. & 21.2. Lisää matkoja www.velinmatkat.. 2pv Kemin lumilinna ja risteily jäänmurtaja Sammolla 17.2. – Ihmiset eivät enää tyydy makoilemaan aurinkorannoilla, vaan kaipaavat aktiviteetteja, sanoo myyntijohtaja Sari Mäkinen Lomalinja Oy:stä. Suosituin kohde on Espanja ja siellä muinainen pyhiinvaellusreitti Santiago de Compostela. – Oppailla on usein liikunnanohjaajan tausta. Aktiivimatkailijan tärkein varuste on hyvät kengät. – Pitkät 3-4 viikon lomat ovat nouseva trendi. Lomalinjan aktiivimatkoilla edellytetään peruskuntoa. Kohteissa aktiviteetteihin sisältyy vaellusta, pyöräilyä tai vaikkapa pilatesta, mutta myös kulttuuria. Välimeren ympäristö on siinä mielessä hyvä kohde, että siellä ilmasto loppusyksystä vastaa meidän kesäistä ilmastoamme, eikä tukahduttava kuumuus kiusaa. 6pv Mostar-DubrovnikBudva-Albania 7.5. Lomalinja järjestää aktiivimatkoja lähinnä eurooppalaisiin kohteisiin, mutta myös muun muassa Kiinaan. 044 718 0008 10pv Villa Aleksanteri Siwan keitaalla, Saharassa 4.11. – Huippukuntoinen ei tarvitse olla selvitäkseen vaelluksista. Päivätaipaleet vaihtelevat, mutta seitsemän päivän aikana patikoidaan sadan kilometrin matka. 8pv Niilin risteily 12.2. – Suunnittelemme uusia kohteita, joita tulevat olemaan esimerkiksi Huippuvuoret. Tämän vuoden yksi suosituimmista aktiivimatkoista oli Tonavan rannoille suuntautunut pyöräilymatka. Santiago de Compostelan reiteillä mukana seuraa huoltoauto siltä varalta, jos patikointi esimerkiksi hiertymien takia käy hankalaksi. . Ryhmät ovat melko pieniä, 10-30 henkilöä, minkä vuoksi matkat kannattaa varata ajoissa. Matkoilla on aina mukana kokenut asiantuntijaopas, joka on matkaajan tukena. Kuva: Lomalinja – Pyrimme esimerkiksi järjestämään lennot iltapäiviksi, jottei matkalaisten tarvitsisi yöpyä Helsingissä ja muutoinkin matkanteko sujuisi miellyttävästi. Lomalinjojen matkoilla terveys näkyy muun muassa fyysisen kunnon ylläpitämisenä, mikä luo myös henkistä hyvinvointia. 79 www.velinmatkat.. Toisaalta liikuntarajoitteiselle matkat eivät sovi. Loppuhalauskompleksi Pähkinänsärkijä – Klaaran ja Nikolaksen tarina 4pv Kilpisjärven Saana Suomi 100 vuotta juhlavalaistuksessa 3.12. 1pv Mannerheim ooppera Ilmajoella 14.6. Kaikki eivät halua esimerkiksi ostaa lomaosakkeita ulkomailta, mutta haluavat viettää ainakin osan pimeimmästä vuodenajasta ulkomailla. Kohteessa on kuljettaja odottamassa kentällä, ja hän vie matkaajat suoraan asunnolle, jonka jääkaapissa on hiukopalaa ja kylmää juomaa valmiina. Sveitsin Davos tarjoaa huikeat vaellusmaastot. Reissussa halutaan olla kuukausi Lomalinja järjestää aktiivi ja liikuntamatkoja myös Unkariin ja Italiaan, joissa matkaajille on tarjolla muun muassa pilatesta. & 17.6.2018. Suosituimpiin kohteisiin matkat on varattuja jo ensi kevääksi, sanoo Mäkinen. Velin tasokkaat matkat! Ikä ei paina Velin matkoilla, sillä haku vaikka kotiovelta Tampereen lähialueilta. 4pv Joulu Wienissä 23.12. Myös Madeiralla on hienot olosuhteet vaeltamiseen. Kiinassa järjestämme vaelluksen Kiinan muurilla, ja patikoinnin ohessa tutustutaan Kiinan historiaan asiantuntevan paikallisoppaan avulla. – Tarjolla on useita eri reittivaihtoehtoja, pyörällä tai jalan. 3pv Gdanskin joulutorit 14.12. 149€/hlö. ?. & 23.2.2018 8pv Pohjois-Kreikka 20.4. Suosittuja kohteita ovat myös Kroatia ja Irlanti. 3pv Krakovan sydämelliset joulutorit 29.11. Lomalinjan matkoilla saa vaeltaa Yhä useammat yli 55-vuotiaat ovat entistä parempikuntoisia ja etsivät ulkomaanmatkoilta elämyksiä ja kokemuksia
– Yleensä ripulia aiheuttavat koli-, shigella-, campylotai salmonellabakteerit tai virukset, jotka tulevat juomaveden tai syödyn ruuan mukana, tai kun ihminen nielee uimavettä. Sellaisia ovat esimerkiksi Aasian maat, Intia tai Afrikka. Eikä ole tarvettakaan, sillä tarvitsemme bakteereita, mutta osa niistä sairastuttaa ja saa voimaan pahoin. Matkoilla ruoasta nauttiminen on tärkeässä roolissa. Myös alkueläimet voivat aiheuttaa Teksti ja kuvat: Virpi Piippo . Maalaisjärjellä varustettu huolellinen matkalainen on sopivasti valikoiva ja tarkkaavainen. Yleensäkin trooppisilla alueilla matkustaminen lisää riskiä sairastua turistiripuliin. 80 . Bakteereita ei voi tietenkään kokonaan välttää, sillä niitä on kaikkialla. Salaatteja kannattaa välttää tropiikin maissa, etenkin sellaisia, joissa on mukana majoneesia.. Erikoislääkäri Sari Hannukainen neuvoo käyttämään maalaisjärkeä siinä mitä matkalla suuhunsa laittaa. E rikoislääkäri Sari Hannukainen kertoo, että niin sanottu turistiripuli saadaan yleensä lämpimissä maissa, joissa on kotioloja huonompi hygienian taso. Jotta se ei muuttuisi ikäväksi, kannattaa kiinnittää huomiota muutamaan seikkaan. Koli-, shigella-, campyloja salmonellabakteeri vaanivat turistikohteissa Vatsa kuralla! Lomalla kannattaa muistaa yksinkertaiset ja helpot perusasiat, niin jokaisesta päivästä voi nauttia ilman valitettavan yleistä seuralaista – ripulia
Tuli tunne, että he tietävät täsmälleen mistä oli kyse. Raskaana olevat ovat myös riskiryhmässä. Turvallisimpia ruokia . Minua oksetti ja oli paha olo. Teuvo Hakkaraiselle katuruoka aiheutti sairaalareissun keskiAmerikassa. kuumina tarjottavat vihannekset . Välillä join vettä hanasta, vaikkei se kai niin suositeltua ollutkaan. Lämpöäkin oli kolmisenkymmentä astetta, joten katkeamattomasta kylmäketjusta ei ainakaan voinut puhua. majoneesipohjaiset salaatit . Tätä voi kysyä matkaoppailta, jos on ryhmämatkalla. Lepäsin pari päivää ja aloin toipua. itse kuoritut hyvälaatuiset hedelmät . Kädet, jotka niitä käsittelivät, olivat ruskean puhuvat. Turistiripuli aiheuttaa harmia matkalle ja on ennen kaikkea epämiellyttävää, mutta joskus siitä voi olla hankalampiakin seuraamuksia. Jääpaloja ja hanavettä kannattaa välttää kuumissa maissa.. pakkaamaton maito, kerma ja jäätelö . Hanaveden sijaan join pullotettua vettä. leipä ja muut kuivat viljatuotteet . – Paikallinen isäntä vei minut sairaalaan, jossa minulle annettiin paikallista lääkettä, olisiko ollut jotakin yrttiä. Kuuri tulisi aloittaa jo pari päivää ennen matkalle lähtöä ja jatkaa loman yli. Varovaisimmat voivat ostaa hotelliin pullotettua vettä suuhygieniaankin. 81 . – Jos kuume on jatkuvaa, ja kestää useamman päivän tai henkilölle syntyy nestehukka, jota itse ei pysty korjaamaan kotikonstein, on syytä hakeutua lääkäriin. Samoin myös silloin, jos sairastaa jotain kroonista tautia, kuten sydän-, maksatai munuaistautia. En päässyt edes ylös sängystä. Suurimmalla osalla se kuitenkin paranee itsekseen. Juomaksi pullotettu vesi on varma valinta, sanoo Hannukainen. . pullotetut, mieluiten hiilihappoa sisältävät juomat. Apteekista voi hankkia niin sanottuja ripulijuomia. Mutta ajattelin, että maassa maan tavalla, enkä minä ala esittää mitään hienohelmaa. vastavalmistetut, kuumat lihaja kalaruoat . Myös käsien pesuun kiinnitin huomiota, toki toivoin, että niin tekevät myös ruokaa laittavat ihmiset. – Kannattaa valita tarkoin paikat, joissa syö ja välttää riskialttiita ruokalajeja, kuten majoneesipohjaisia salaatteja. kylmät tai puutteellisesti kuumennetut liha-, kala-, äyriäisja munaruoat . Osalla sairastuneista voi olla lisäksi kovaa kuumetta. Juotavaksi tarjottiin hedelmistä tehtyä mehua. Maitohappobakteerivalmisteet saattavat auttaa vatsaa pysymään tasapainossa. Ei vara venettä kaada Ripulin ehkäisy on yksinkertaista: hyvä käsihygienia on tärkeää, eikä vara venettä kaada. Niissä oli tarjolla jos jonkinlaista lihaa, kanaa, ja eksoottisempaakin eläintä kärpästen peittäminä. – Nauttimassani ruoassa oli erilaisia papuja muhennettuna kasvisten ja riisin ja mausteiden kera, sekä kanaa. Niin rajua ripulointia minulla ei ole koskaan ollut. kuumina tarjoiltavat keitot . – Nautitun ruoan on hyvä olla helposti sulavaa ja kevyttä, kuten riisiä ja banaania. Lepo on tärkeää, silloin elimistö toipuu nopeammin. pesemättömät tai vesijohtovedellä pestyt hedelmät ja vihannekset. – Pitäisi myös muistaa, että joskus ripuli ja vatsaoireet voivat olla myös jonkun vakavamman tilan tai taudin ensioireita ja mikäli yleistila huononee, pitäisi ottaa yhteys lääkäriin, Sari Hannukainen neuvoo. . Kansanedustaja keski-Amerikan matkalla: Vältettäviä ruokia . Lapset ja vanhukset ovat myös herkempiä nestehukan aiheuttamille ongelmille. – Eräänä päivänä muutama tunti ruokailusta menin ihan veltoksi ja heikoksi. Apteekista saa myös oireita helpottavia ripulilääkkeitä, Hannukainen ohjeistaa. Ripuli kestää muutamasta vuorokaudesta viikkoon, Sari Hannukainen kertoo. Kun paikallisille kelpaa, niin minulle myös. Ensimmäinen asia: riittävästi nestettä Ripulin itsehoidon numero yksi on huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Sen lisäksi, että pesee kädet aina wc:n jälkeen ja ennen ruokailua, voisi matkalla olla desinfektiopyyhkeitä tai – nestettä. Käytännöllisesti katsoen kaikissa turistien suosimissa kaupungeissa ja niiden tyydyttävissä ja hyvissä hotelleissa juomavesi on nykyään riittävän puhdasta esimerkiksi hampaiden pesuun. Kansanedustaja Teuvo Hakkarainen oleskeli vuosia sitten keski-Amerikassa muutaman kuukauden ja söi siellä usein paikallisten suosimaa ruokaa, jota sai ostaa katukeittiöistä. Lähde: Duodecim – Olin kalpean kellertävä . – Kieltämättä moni ravintola oli hurjan näköinen jopa minun silmiini, vaikken todellakaan ole mikään nirso. Koli-, shigella-, campyloja salmonellabakteeri vaanivat turistikohteissa turistiripulia. Jos oireiden hoitoon käytetään vaikuttavia lääkkeitä, on ensin tarkistettava, sopivatko ne kyseiselle henkilölle ja oireiden hoitoon. pullottamattomat juomat ja jääkuutiot . – Tuon kokemuksen jälkeen katsoin hiukan tarkemmin, mitä ja mistä suuhuni pistän. Olin hyvin kalpea, jopa kellertävä
Tuoksuherkkyydestä aiheutuvat ylimääräiset kulut arvioitiin keskimäärin sadaksi euroksi vuodessa ja vahvasti tuoksuherkillä lähes kaksinkertaisiksi. Tuoksuherkkyyden yleisimpiä oireita ovat nuha, päänsärky ja silmäoireet, sanoo asiantuntija Sanna Virtanen Allergia-, ihoja astmaliitosta. Tutkimus tehtiin mini-Suomi -otoksella, joka kattaa laajasti suomalaisen aikuisväestön. Tutkimus osoitti, että tuoksuherkkien oireet ovat todellisia ja vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun. Kallis oireyhtymä Tuoksuherkkyydellä ei ole kansainvälistä tautiluokitusnumeroa, koska sen katsotaan olevan oireyhtymä. TuoksuSuomessa on puoli miljoonaa tuoksuherkkää herkkyys ei ole sama kuin hajusteallergia, joka tarkoittaa kosmetiikan hajusteiden aiheuttamaa kosketusallergiaa iholla – Luokitusnumeron puuttuminen merkitsee sitä, että tuoksuherkällä ei ole oikeuta sosiaaliturvaan, vaikka pahimmillaan tuoksuherkkyyden oireet heikentävät elämänlaatua merkittävästi ja voivat johtaa jopa työkyvyttömyyteen, asiantuntija Sanna Virtanen sanoo. Siten tuoksuherkkyydestä aiheutuvat kustannukset voivat Suomessa nousta 150 miljoonaan euroon vuodessa. A llergia-, ihoja astmaliitto on tehnyt ensimmäisen suomalaisille suunnatun tutkimuksen tuoksuherkkyydestä. Tuoksuherkkyys vaikuttaa merkittävästi noin puolen miljoonan suomalaisen elämään. Lisäksi tuoksuherkkyyden yhdenmukaiset lääketieteelliset kriteerit puuttuvat ja diagnosointiin ei ole olemassa objektiivisia mittareita. 82. – Eniten oireita aiheuttavat hajuja partavedet, tuoksukynttilät, hiuslakat sekä voimakkaasti tuoksuvat kukat. Heistä vajaa kolmannes määriteltiin vahvasti tuoksuherkäksi. . Vahvan tuoksuherkkyyden kriteerit täyttyivät, mikäli vastaaja oli hakenut apua tuoksuherkkyyteen terveydenhuollon ammattilaisilta tai hän oli joutunut olemaan poissa työtai opiskelupaikalta viimeisen puolen vuoden aikana tai hän koki tuoksuherkkyyden heikentävän merkittävästi elämänlaatuaan. Tutkimukseen vastanneista lähes joka kolmas arvioi itsensä tuoksuherkäksi
?. Valaisinputken vaihdon jälkeen käytössä ollut turvasytytin voidaan saattaa uudelleen toimintakuntoon painamalla kytkinnappula alas. Tässä tilastossa noin 80 prosenttia valaisinpaloista oli loisteputkien aiheuttamia. Valaisimet ja televisiot ovat kodin yleisimmät tulipaloja sytyttävät sähkölaitteet ja valaisimet ovat reilun kymmenen vuoden aikana ohittaneet televisioista aiheutuneet palot. Ne on tarkoitettu erityisesti loisteputkivalaisimille. 83 S ähkölaitteet ovat yksi yleinen tulipalojen syttymisen syy, joten esimerkiksi valaisimien kunnosta kannattaa huolehtia. Sytyttimen asennus onnistuu keneltä tahansa lampunvaihtajalta eikä edellytä sähkömiestä. Valon syttymiseen tarvitaan valaisimessa olevan sytyttimen antama alkusysäys, jotta putki alkaa loistaa. Turvasytyttimien asennus olisi suositeltavaa yleisestikin loisteputkivalaisimille, mutta erityisesti magneettikuristimella varustetut loisteputkivalaisimet tulisi varustaa turvasytyttimillä, Savolainen kehottaa. Hinnat vaihteleva 3–5 euron tietämillä riippuen hankittavien sytyttimien kappalemäärästä. Valaisimien aiheuttamien tulipalojen ehkäisemiseksi on kehitetty turvasytyttimiä, jotka vähentävät tulipalon riskiä. Turvasytyttimen asennus on helppoa. Ikääntyessään loisteputket alkavat Turvasytytin ehkäisee valojen aiheuttamia paloja Valaisimien aiheuttamien tulipalojen yksi riskitekijä on käyttöikänsä päässä olevat loisteputket. Turvasytyttimien käyttö ei ole este vakuutuskorvauksen saamiselle palon sattuessa, mutta sillä voi ennaltaehkäistä omaisuusja henkilövahinkoja. Tavallinen ja turvasytytin ovat lähes samannäköiset, mutta turvasytytin katkaisee tarvittaessa virransyötön automaattisesti. . Tulipalo on kuitenkin helppo ennaltaehkäistä turvasytyttimellä, joka katkaisee virransyötön automaattisesti. Turvasytytin onkin edullinen hankinta, jolla voi estää palon syttymisen. Turvasytytin ei suinkaan ole turha kapistus, sillä valaisinpalot ovat tilastojen mukaan lisääntyneet merkittävästi. Riskipäällikkö Juhani Savolainen LähiTapiolasta kertoo, että turvasytyttimiä on ollut markkinoilla noin kymmenen vuoden ajan. Jos loisteputki ei enää ole toimintakuntoinen, yrittää turvasytytin sytyttää sitä muutaman kerran, mutta katkaisee sitten virransyötön automaattisesti ja näin ehkäisee valaisinrakenteiden kuumenemisen sekä uhkaavan tulipalon. Turvasytyttimiä on parhaiten saatavissa sähköalan liikkeistä. Kuten tavallisen sytyttimen, turvasytyttimenkin tehtävä on saada putki loistamaan. Loisteputkivalaisin on eräs yleisimmistä valaisimista kiinteistöissä. Tällöin valaisimen osat alkavat kuumentua ja aiheuttavan vakavan tulipaloriskin, Savolainen kuvaa. Vuosilta 2004–2009 tehdyissä tilastoissa valaisinpalot lisääntyivät vuotuisesta alle 60 palosta yli 120 tulipaloon. Turvasytytintä voidaan käyttää useita kertoja vanhentuneita valaisinputkia uusittaessa, Savolainen kertoo. . Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: LähiTapiola vilkkua, kun sytytin yrittää jatkuvasti sytyttää toimintakuntonsa jo menettänyttä, polttoiän lopussa olevaa valaisinputkea. Loisteputket aiheuttavat paloriskin erityisesti pölyisissä ja palonaroissa paikoissa sekä niille sopimattomissa tiloissa
Satulatuolissa istuma-asento muotoutuu helpommin luonnolliseksi. Nykyään yhä nuoremmilla on pahoja selkäongelmia, jopa nikamien kulumia ja rappeumia. Oireiden kehittymiseen vaikuttavat muun muassa perimä, ympäristötekijät ja etenkin ravinto. Vääränkokoisissa kalusteissa on monen alan työntekijöillä ollut mahdoton istua ryhdikkäästi. Huono istuma-asento voi vaikuttaa jopa näkökykyyn Oikaise ryhti, ajatuskin kirkastuu! Liika istuminen ja huono istuma-asento sairastuttavat. Joissain satulatuoleissa voi myös olla liian korkea tai matala selkänoja. Istumisen aiheuttamat verenkiertohäiriöt voivat myös johtaa hyytymiin, jotka lisäävät aivoja sydäninfarktien riskiä. 84 K alevalainen jäsenkorjaaja Anna-Liisa Linjama kertoo, että suuri osa hänen asiakkaistaan on tehnyt tai tekee istumatyötä. – Huono istuma-asento tukkii myös hengityksen ja voi vaikuttaa jopa näkökykyyn, kun kaulan ja pään aineenvaihdunta ja hermot joutuvat puristuksiin. Kun oikaistaan ryhti, saadaan paremmin happea ja ajatuskin kirkastuu. On tärkeää, että tuolin saa säädettyä sopivan korkuiseksi niin, että jalkapohjat pysyvät tukevasti maassa. Hyvin istuttaessa jalat ovat tukevasti maata vasten ja vähän harallaan . Linjama kuitenkin muistuttaa, että istuma-asennon vaikutus terveyteen on yksilöllistä. – Suurin osa iäkkäämmistä asiakkaista on tehnyt toimistotyötä ja osa on joutunut jäämään varhaiseläkkeelle selkävaivojen takia. Linjama toteaa, että keho hakeutuu siihen oikeastaan luonnostaan. Satulatuolin laatuun kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. – Esimerkiksi pankkityöntekijät ovat istuneet aikaisemmin sivuttain asiakkaaseen nähden. Lukuisia terveysriskejä Selkävaivojen lisäksi liika istuminen ja huonot istumaasennot huonojen ravintotottumusten myötä voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten ylipainoa, tyypin 2 diabetesta, sydänja verisuonisairauksia, rasvamaksaa, suonikohjuja, paksusuolisyöpää, masennusta sekä tukija liikuntaelinongelmia. Ryhdikkäästi ja luonnollisesti Millainen sitten on hyvä istuma-asento. Paljon istuvien selkäongelmat voivat olla hyvinkin pahoja: on välilevynpullistumia, iskiasoireita ja leikattuja selkiä. Linjama puoltaa mahdollisimman luonnollista, prosessoimatonta ja kasvisvoittoista ruokavaliota. Linjama kertoo, että tyypillisiä huonoja istuma-asentoja ovat selkärangan jatkuva kierto ja lösähtänyt ryhti. Syyt johtuvat paitsi liiallisesta istumisesta, myös huonosta istuma-asennosta: aikaisemmin ei ollut säädettäviä tuoleja tai pöytiä eikä työskentelyergonomiaan muutenkaan kiinnitetty huomiota. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Kaikki eivät välttämättä saa oireita, vaikka istuisivat kuinka kasassa. Keskiraolliset satulatuolit eivät paina häpyluuta
Risti-istunnassa jalkojen lihakset venyvät toispuoleisesti ja selkäranka vääntyy mutkalle, mikä voi aiheuttaa jopa skolioosia. Eteen työntynyt pää saattaa kuormittaa yhtä nikamaväliä 3–4 kertaa normaalia enemmän: näin ollen 5,5-kiloinen pää painaa virheasennossa jopa yli 20 kilogrammaa! Kun korvat asettuvat hartioiden kanssa samaan linjaan, pää on luonnollisessa asennossa. Pään virheasento vaikuttaa ylävartalon asentoon ja sitä kautta lantioon ja jalkoihin. . Rennon ryhdikkäässä istuma-asennossa kädet putoavat syliin tai lepäävät reisillä, lantiossa on luonnollinen notko ja jalat pysyvät tukevasti maassa. Älylaitetta näprätessä pää valahtaa helposti hartioiden väliin. Risti-istunta myös tukkii lantion alueen nestekierron ja muun aineenvaihdunnan varsinkin, jos kädet vedetään polvien päälle. ?. – Kun oikaistaan ryhti, saadaan paremmin happea ja ajatuskin kirkastuu. 85 Huono istuma-asento voi vaikuttaa jopa näkökykyyn Oikaise ryhti, ajatuskin kirkastuu!
Paljon istuvan tulisi pitää pieniä jumppataukoja jopa puolen tunnin välein. Yksinkertainen hartioiden jännittäminen ja rentouttaminen muutamia kertoja saa veren taas virtaamaan. . Riittää, kun nousee ylös ja verryttelee hieman. Sivuvenytykset ovat hyviä harjoituksia istuessa jumittuvalle selälle. 86 . – Kun lantio on oikeassa asennossa, selkäkin seuraa perässä ihan luonnostaan.
Televisio kannattaa sijoittaa niin, että pää pysyy suorassa sitä katsottaessa. Korvat ja olkapäät kuuluvat samaan linjaan: jos pää on liian edessä, nikamaväleihin kohdistuu valtava paine. Linjama toteaa, että esimerkiksi välilevyn pullistumia, kulumia ja rappeumia ei voida kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoitaa, mutta niiden oireita pystytään helpottamaan ja elvyttämään vaurioituneen alueen aineenvaihduntaa, jolloin solut saavat ravintoa uudistumiseensa. Ergonomisesti muotoiltuihin pystynäppäimistöön ja -hiireen satsaaminen voi olla järkevää. Tästä on havaittu olevan apua esimerkiksi ennen leikkaushoitoa. Myös isompia ongelmia ja esimerkiksi loukkaantumisesta johtuvia virheasentoja voidaan helpottaa. . Kyykky vahvistaa reisilihaksia ja saa veren virtamaan jaloissa ja lantiossa. Myös sohvalla istuttaessa kannattaa kiinnittää huomio istuma-asentoon. On kuitenkin tärkeää, että asiakas sitoutuu myös itse tekemään töitä terveytensä eteen. ?. Hyvät korsettilihakset antavat ryhdille tukea, Linjama toteaa. Päivittäisen istumisen määrä ei saisikaan ylittää seitsemän tunnin rajaa, mutta aikuiset suomalaiset istuvat, makaavat tai seisovat paikoillaan yli kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan. Päivittäisen runsaan ja yhtäjaksoisen istumisen on havaittu olevan yhteydessä myös depressioon, syöpäsairauksiin, hengityselimistön sairauksiin sekä tukija liikuntaelimistön ongelmiin. Jos jalat nostetaan syliin, selkäranka vääntyy varmasti mutkalle ja lonkkien ja jalkojen nestekierto estyy. 87 Istuminen tappaa! . Työpiste tai kotona sohva kannattaa myös järjestää niin, että liikuntaa syntyy mahdollisimman paljon: tulostinta tai puhelinta ei kannata jättää käden ulottuville. Jos jalat pidetään tiukasti vierekkäin, lantio puristuu heti kasaan. Lihaskireydestä johtuvat jumitukset aukeavat yleensä 1–3 hoitokerralla. . Liikunta ja venyttely ovat tärkeitä asioita. Kahdeksan tunnin päivittäinen istuminen nostaa ennenaikaisen kuoleman riskiä 15 prosentilla verrattuna vähän istuviin. Hartiat tulisi pitää rentoina ja työpisteellä tarkistaa, että kädet saavat olla kyllin alhaalla, jotta hartiat eivät jännity. Liika istuminen altistaa myös ylipainolle ja sitä kautta valtimosairauksille, tyypin 2 diabetekselle ja lopulta ennenaikaiselle kuolemalle. Tutkimusten valossa istuminen näyttäytyy samankaltaisena terveysriskinä kuin tupakointi tai ylipaino. Syntyneitä vaurioita voi hoitaa esimerkiksi hieronnassa tai kalevalaisessa jäsenkorjauksessa. – Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoidetaan aina koko keho, ei vain ongelmakohtia. – Kun lantio on oikeassa asennossa, selkäkin seuraa perässä ihan luonnostaan. Jumppaa, venyttelyä ja luontaishoitoja Huonosta istuma-asennosta ja liiasta istumisesta johtuvia vaivoja voi hoitaa jumppaamalla ja venyttelemällä. niin, että lantioon muodostuu luonnollinen kulma. Voimaharjoittelua tehdessä tulee varmistua siitä, ettei samalla pahenna mahdollisia virheasentoja; jos keho on epätasapainossa, oireet voivat pahentua. Pienet taukojumpat jopa puolen tunnin välein pitävät nestekierron käynnissä. Liikunnaksi riittää Linjaman mukaan esimerkiksi kevyt kävely tai pyöräily. Linjama neuvoo varomaan liiallisia toistuvia kiertoliikkeitä ja staattisia liikkeitä, joita syntyy helposti päätetyöskentelyssä. Jatkuva istumatyö aiheuttaa muun muassa lihasten heikkenemistä, luuston haurastumista, niskaja selkäkipuja, alaselän kuormittumista ja jalkojen turpoamista
Ruususaunan leppeässä lämmössä viihtyvät perheen pienimmätkin. Kun sulkee silmänsä ja rentoutuu, voi melkein kuvitella hikoilevansa maanalaisessa piilopaikassa keskellä tropiikkia. Kylpylän infrapunasaunassa voi kokeilla vaikka rentouttavaa saunajoogaa. Siipaleet muistuttavat saunan hämärässä erehdyttävästi arvomineraaleja. Kristallisaunan ikkunalaudalla nököttää valtavia vuorikidelohkareita. L aajavuoren saunoissa Jyväskylässä voi kuulla lintujen liverrystä, karhun murinaa, kirveen kalsketta, pöllön huhuilua, ampiaisen surinaa tai tippukiviluolan liplatusta. 88 Kuvat: Laajavuoren kylpylä . Saunat on suunnitellut edesmennyt arkkitehti Leif Frelander , joka ammensi ideoita. Led-valaisimet tuikkivat katossa kuin luolanseinämän pikkuruiset ilmareiät, ja jostain lauteiden takaa kuuluu kaiuttimista hempeää kohinaa, lirinää ja liplatusta. Saunoilla on tarinat Kylpylähotelli Laajavuoren saunatilat on rakennettu tarinallisiksi pienintä piirtoa myöten. Saunassa tuoksuu tuore kataja: remontin myötä saunan seinä on juuri saanut upean puutaideteoksen koristuksekseen. Litteiksi siivuiksi leikatut katajanoksat on aseteltu pleksin alle vieriviereen. Laajavuoren saunoissa hämmästyvät kaikki aistit Kylpylä-hotelli Laajavuoren panoraamakylpylän teemasaunat on suunniteltu koettaviksi kaikilla aisteilla
Myös city-ihmiselle löytyy oma City-saunansa Laajavuoresta. erikoisiin saunoihin lukuisilta ulkomaanmatkoiltaan. Höyrysauna on jaettu kahtia maitolasiseinällä. Kokonaisvaltaista terveyttä yrttien voimalla:. Tarkennettu ohjelma tulossa! Seuraa & osallistu Facebook -sivulla @luontaisterveys Terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoita tavattavissa osastolla kaikkina messupäivinä. Laajavuoren saunoissa hämmästyvät kaikki aistit . Tunnelmia korvesta kaupunkiin Laajavuoren kylpylätiloissa on yhteensä kahdeksan erilaista saunaa. Kauneutta ja hyvinvointia vanhan kansan luonnon aarteilla: Su 22.10. Koko kylpylän idea oli alunperin se, että värit, valot, äänet ja tuoksut täydentävät toisiaan ja iltaa kohden meininki vain kiihtyy, kertoo Laajavuoren kylpyläpäällikkö Sanna Heikkinen. 89 . Kaikille yhteinen höyrysauna on tunnelmaltaan kuin tippukiviluola. Kylpylässä on monipuolinen ja persoonallinen saunamaailma. Terveyttä & ravintoa villivihanneksista: La 21.10. Miesten peseytymistiloista löytyy kolme teemaltaan ja tunnelmaltaan erilaista saunaa: korpisauna, mökkisauna ja citysauna. Pe 20.10. – Jokaisella saunalla on oma tarinansa, joista Frelander osasi kertoa seikkaperäisesti ja suurella tunteella. Laajavuoren kylpylätiloissa on yhteensä kahdeksan erilaista saunaa. . Kylpylä-hotelli Laajavuori avattiin yleisölle vuonna 2009. . – 22.10. Seinää koristaa uusi katajanoksista tehty taideteos. Senioriterveys mukana I love me -messuilla Luontaisterveys -lehden osastolla Messukeskuksessa 20. Naisten puolella on kristallisaunan lisäksi ruusuteemainen sauna. Kristallisaunassa on mystinen tunnelma
Laajavuoren kylpylän altaissa järjestetään kolmena päivänä viikossa seniorivesijumpparyhmiä. Myös kylpyläpäällikkö Heikkinen on kokeillut saunajoogaa ja ihastunut siihen: – Infrapunasaunan toimintaperiaate on hieman erilainen kuin perinteisen saunan, joten joogan syvän vaikutuksen huomasi parhaiten vasta jälkikäteen. – Meillä käy paljon lapsiperheitä, ja olemme panostaneet lasten viihtyvyyteen. Ryhmille vuokrataan yksityistä klubisaunaa, ja vaihtoehtona on myös infrapunasauna, johon mahtuu kymmenen henkilöä kerrallaan. Korpisaunassa (yllä) ja mökkisanassa on tummaa tunnelmaa.. Saunajoogan on Laajavuoren kylpylään tuonut jyväskyläläinen Tiina Vainio, joka on kehittänyt saunajooga-konseptin. Saunajooga rentouttaa Infrapunasaunassa järjestetään myös saunajoogatunteja. Puolituntisen joogahetken aikana tehdään kuusi erilaista syvävenyttävää joogaliikettä, jotka rauhoittavat, rentouttavat, puhdistavat ja vahvistavat kehoa ja mieltä. Erikoiset, erilaiset käyttäjät huomioon ottavat saunat ovat muutenkin kylpylämme valtti, kylpyläpäällikkö Heikkinen kertoo. Kylpylän isoista ikkunoista on upea panoraamanäkymä metsämaiseman yli kohti Jyväskylän keskustaa. . – Infrapunasauna on rakennettu asiakkaiden toiveesta, ja se on saanut hyvän vastaanoton. Toinen aktiivinen kohderyhmä on seniorit: eilen jumppien jälkeen allasosastolla oli yli sata asiakasta, joista valtaosa oli eläkeläisiä, Heikkinen laskeskelee. 90 . Kylpylässä kokoontuu säännöllisesti vauvauintija vesijumpparyhmiä. Kylpyläpäällikkö Heikkisen mukaan Laajavuoren kylpylä on profiloitunut niin omanlaisekseen, ettei sen ei tarvitse olla huolissaan paikallisista kilpailijoista. Joitain joogaliikkeitä olen kokeillut myös kotisaunassa, ja saunan lämmössä niiden teho todella tuntuu! Paikallisia ja turisteja Laajavuoren kylpylässä vierailee vuosittain noin 150 000 asiakasta. Kylpylän 800-neliöisellä allasosastolla on kuusi erilaista allasta ja lukuisia vesihierontapisteitä. Vaikka tiloista löytyy 17-metrinen kuntouintiallaskin, on kylpylän tarkoitus olla ennen kaikkea pieni rentoutumiskeidas. Monipuolisen saunaosaston lisäksi kylpylävieraat voivat nauttia kuuden erilaisen altaan aktiviteeteista. Paitsi turisteja, kylpylä palvelee myös paikallista väkeä. Saunajoogan liikkeet ovat helppoja, mutta niiden tekemiseen vaaditaan sinnikkyyttä: samassa asennossa tulee pysyä jopa useita minuutteja.
91 Kokoa oma tiimi kuntolomalle – tule Ruissalon Kylpylään! Neljän päivän (3 yötä) jakso sisältää: Majoitus 2hh sekä täysihoito Ryhmäaktiviteetteja, luentoja, ohjausta ja tietoiskuja Kävelytestin ja palautteen Omatoimista virkistäytymistä ja lomailua kylpyläpuitteissa upean luonnon keskellä Hinta koko jaksolta 336,00 € /hlö (ryhmäminimi 10 hlö) Tiedustelut arkisin klo 9-15 puh. Kysy myös muista palveluista ja mm. | info@ruissalo.?. Kelan kustantamasta kuntoutuksesta! HUOM! Jakson sisältö on myös räätälöitävissä oman ryhmän tarpeeseen! MONIPUOLINEN KUNTOUTUSKESKUS RUISSALO www.kuntoutuskeskusruissalo.. 02-445 4840 tai info@ruissalo.
– Kuntoutuskeskus Ruissalon tuotteisiin kuuluvat muun muassa Kelan erilaiset yksilöja ryhmämuotoiset kuntoutusjaksot. Hoitoa ja hyvinvointia Ruissalon Kylpylässä virkistyvät niin perheet kuin omaishoitajat yhdessä kuntoutujien ja hoidollista apua tarvitsevien asiakkaiden kanssa. Vuodesta 2014 kaikki asiantuntijapalvelut on tuotettu ”Kuntoutuskeskus Ruissalo” -nimen alaisuudessa. Kuntoutuskeskus Ruissalo on yksi Suomen suurimmista kuntoutuskeskuksista sekä kokonsa että palvelutarjontansa perusteella. Kuntoutusosastolle voi tulla myös henkilö, joka sairauden jälkeen tuntee epävarmuutta asua yksin ja kokee tarvitsevansa tukea ympärivuorokautisesti. . Aikaisemmin kylpylöiden kuntoutusja terveydenhuoltopalveluita tarjottiin Naantalin Kylpylätai Ruissalon Kylpylä -nimien alla. Veteraanija sotainvalidikuntoutuksesta alkanut kuntoutus on laajentunut koskemaan myös työikäisten, senioreiden ja ikäihmisten monimuotoista kuntoutustoimintaa. 92 K untoutuskeskus Ruissalo on täyden palvelun kuntoutuskeskus, joka toimii sekä Ruissalonettä Naantalin Kylpylässä. Monipuolista kuntoutusta Kuntoutuskeskus panostaa monipuoliseen palvelutarjontaan. Kuka tahansa voi tulla ongelmansa kanssa . Kuntoutusosasto palvelee leikkausten jälkeisenä toipilashoitopaikkana. Kuntoutuskeskuksesta saa myös monipuolisia työhyvinvointiin liittyviä palveluita.
Asiakkaaksi voi tulla myös henkilö, joka sairauden jälkeen tuntee epävarmuutta yksin asumisessaan ja haluaa siihen tukea ympärivuorokautisesti. Lisäksi asiakkaat voivat ostaa yksilöllisesti räätälöityyn vuodeosastohoitojaksoonsa monipuolisia virkistäviä hyvinvointihoitoja, Kuosmanen kertoo. Omaishoitaja esimerkiksi puoliso voi majoittua myös hoidettavan kanssa samaan huoneeseen osastolla, Kuosmanen muistuttaa. Kuntoutumista ja virkistystä meren äärellä Kuntoutusosasto on hyvä lomapaikka sellaisille henkilöille, jotka haluavat irtiottoa omasta kodista tai tutusta laitoksesta. – Ruissalon Kuntoutuskeskuksessa voi viettää lomaa myös läheisen tai isomman perheen kanssa. Invavarustellussa huoneessa asiakkaan turvallisuutta ja omatoimisuutta lisäävät sähköisesti säädettävät vuoteet, invavarustellut wc-tilat sekä sisäinen hälytysjärjestelmä. Kuntoutusosastolla on kolmenlaisia kahden hengen huoneita. 93 Kuntoutusosastolla saa aikana ympärivuorokautista sairaanhoidollista apua tai muuta tarvitsemaansa hoivaa, kylpyläolosuhteissa. Toipilasjaksolle voi tulla myös henkilö, jonka lähiomaiset eivät esimerkiksi loman tai työmatkan vuoksi kykene huolehtimaan omaisestaan, Kuosmanen sanoo. Ruissalossa upea luonto onkin osa kuntoutusta ja virkistäytymistä. Kuntoutusosaston palvelutarjontaan kuuluvat vaativan laitoskuntoutuksen lisäksi myös muut yksityisen vuodeosaston tarjoamat palvelutuotteet, kuten kevyempi osastohoidossa tapahtuva kuntoutus sekä hoivaja hoitopalvelut. – Kaikki kylpylän palvelut ovat oman kunnon mukaan käytettävissä. – Edessä voi olla vaikkapa putkiremontti, jonka vuoksi henkilö joutuu muuttamaan kotoaan hetkeksi pois. Kuntoutusosasto palvelee esimerkiksi leikkausten jälkeisenä toipilashoitopaikkana. Myös hoidettavien omaiset virkistyvät Ruissalossa, jossa luonto on osa kuntoutusta ja virkistäytymistä. Vuodeosastopalveluita voivat hyödyntää kaikki, jotka eivät väliaikaisesti syystä tai toisesta kykene suoriutumaan omatoimisesti perustoiminnoistaan ja tarvitsevat väliaikaista lääkinnällistä ja hoidollista apua. . – Kuntoutusosaston toipilashoito sopii henkilölle, joka kotiutuu sairaalajakson jälkeen, muttei vielä pärjää täysin yksin tai lähiomaisen avustamana omassa kodissaan. Kuntoutuskeskus Ruissalo sijaitsee meren rannalla keskellä kaunista, rauhallista luontoa. Osaston erikoisosaamisalueena ovat geriatrinen, ortopedinen ja aikuisneurologinen kuntoutus ja hoito, Kuosmanen kertoo. – Upeat merelliset puitteet rehevän luonnon keskellä tarjoavat monimuotoiset vapaa-ajan ohjelma puitteet erilaisille aktiviteeteille hoidettavien kunnon mukaisesti. Ruissalossa myös omaishoitajat voivat virkistyä yhdessä hoidettavan kanssa. Ruissalon Kuntoutuskeskuksessa voi viettää lomaa myös läheisen ai vaikka koko perheen kanssa. – Kuntoutusosastolla on sairaalaoikeudet ja pitkä kokemus monisairaiden aikuisten laaja-alaisesta kuntoutuksesta. Ruissalossa pääsee nauttimaan myös kylpylään.. Kuntoutusosasto sopii myös väliaikaiseksi asumispalvelupaikaksi. Omaisilla on mahdollisuus majoittua kylpylän hotellihuoneisiin. Huoneista löytyy tv sekä internetyhteys. Ruissalon Kuntoutuskeskus sijaitsee meren rannalla keskellä kaunista, rauhallista luontoa. Hoitoa ja tukea tarvitseva ei voi asettua tavallisiin hotelleihin, mutta kuntoutusosasto tarjoaa turvallista asumista, jota voi täydentää kuntoutuspalveluilla. Lisätietoja: www.ruissalo.fi . Kuntoutusosastolla tarjotaan moniammatillista laitoskuntoutusta tavoitteena kohentaa ja ylläpitää kuntoutujan toimintakykyä ja liikuntakykyä sekä tukea kotona selviytymistä. . Ruissaloon, jossa hänelle räätälöidään moniammatillisen asiantuntijatiimin toteuttama henkilökohtainen kuntoutusjakso, sanoo Kuntoutuskeskus Ruissalon asiakkuuspäällikkö Sari Kuosmanen. Kuntoutusosastolla saa loman aikana ympärivuorokautista sairaanhoidollista apua tai muuta tarvitsemaansa hoivaa, kylpyläolosuhteissa. Kuntoutusosasto vuodepaikkoineen Ruissalon Kylpylässä sijaitsee Kuntoutuskeskus Ruissalon kuntoutusosasto. Kyseessä on vaativan laitoskuntoutuksen 34-vuodepaikkainen osasto.
– Lehmirannan lomakeskus erottuu muista seudun hotelleista siinä, että rakennuksen tilat ja lomakeskuksen toiminta ja Varsinaissuomalainen Lehmirannan lomakeskus-kylpylä on viihtyisä lomakeidas. Liikunnanohjaajamme vetää. lomien ohjelma on suunniteltu erityisesti aktiivisille ikäihmisille, palvelupäällikkö Tanja Bergroth kertoo. – Kesällä nautitaan saunasta ja uinnista, puhtaassa Lehmijärvessä, hienohiekkaisella uimarannalla. – Lomaohjaaja on lomalaisten apuna koko viikon ajan. Erityisen hyvin lomakeskus sopii tilojensa ja toimintojensa puolesta eläkeikäisten ja ikäihmisten lomailuun. Hänelle lomalaiset voivat esittää toiveita loman ohjelmasisällöistä ja päästä myös itse osallistumaan ohjelman toteuttamiseen, oman kuntonsa ja halunsa mukaan. Syksyn, talven ja kevään ulkoiluun kutsuu lomakeskuksen ympäristön valaistu, 2,5 kilometrin mittainen kuntopolku, jonne lumen siunaantuessa saadaan myös hiihtolatu. Jokaisella lomaviikolla on lomaohjaaja, joka suunnittelee tarkemmat päiväohjelmat ja huolehtii ohjelman kulusta. täyteinen pelimanniviikko tai ihana loma tanssin, laulun ja nuoruusiän ikivihreiden iskelmien parissa. Ikimuistoinen teemaloma Lehmirannassa järjestetään pitkin vuotta kuuden vuorokauden mittaisia, Hyvän mielen teemalomaviikkoja. Hyvän mielen teemalomia . Lehmirannan luonnonkauniissa ympäristössä on erinomaiset ulkoilumahdollisuudet. Luonnonkaunis ympäristö Lomalaisten käytössä ovat Lehmirannan lomakeskuksen palvelut. Muutaman päivän mittaisella hemmottelulomalla Lehmirannan lomakeskuksessa, arjen kiireet ja murheet unohtuvat. Eläkeliitto ry:n omistaman lomakeskuksen tilat ja toiminnot on suunniteltu eläkeikäisten ja ikäihmisten toiveita ja tarpeita varten. 94 L ehmirannan lomakeskuskylpylä sijaitsee Varsinais-Suomessa, Salon kaupungin tuntumassa. Yleiset tilat sopivat myös liikuntarajoitteisille. – Kenties parhaiten Lehmiranta tunnetaan iloisista musiikkiin, soittoon, lauluun ja tanssiin painottuvista teemalomistaan, Bergroth sanoo. Teemaloma voi olla reippaan liikunnallinen, hengellinen kulttuuriviikko, musiikin
. Lehmirannan hoito-osastolla on suolahuone sekä kuntosali. Lehmirannan lomakeskuksen kuntosali ja ulkopelivälineet ovat vapaasti lomalaisten käytettävissä. Lehmirantaan on helppo tulla, lomaviikkoa viettävät voivat saada kuljetuksen lomakeskukseen Salosta. – Lomakeskuksen kylpylä on viihtyisä ja rauhallinen. Kylpylämme ei ole viihdekylpylä vaan enemmänkin viehättävä rentoutumispaikka. Vastavirtalaitteella uimaharjoitteluun saa haastetta, poreallas ja laguuni vesihierontapisteineen rentouttavat kehon ja mielen. Huoneet ovat valoisia, niissä on televisio, viileäkaappi, puhelin sekä osassa huoneista järvinäköala ja parveke. . . Lomaviikkojen aikana Lehmirannassa järjestetään erilaisia harrastekursseja. Hemmottelua kylpylässä Lehmirannan lomakeskuksen kylpylä kutsuu rentoutumaan. Lehmiranta tunnetaan iloisista musiikkiin, soittoon, lauluun ja tanssiin painottuvista teemalomistaan. Lomakeskuksen kuntosali, tasapainotelineet ja ulkopelivälineet ovat vapaasti lomalaisten käytettävissä. – Kylpylässä järjestetään ohjattua vesijumppaa arkisin lomakeskuksen asukkaille ja tilauksesta myös muille ryhmille. Lehmiranta tunnetaan erityisesti teemalomistaan, joilla musisoidaan, lauletaan, tanssitaan tai kuunnellaan nuoruuden ikivihreitä. . 95 lomalaisille erilaisia jumppia ja kuntosalikursseja, Bergroth kertoo. Lehmirannan lomakeskus-kylpylä sijaitsee VarsinaisSuomessa, Salon kaupungin tuntumassa. Kävelysauvoja, polkupyöriä ja soutuveneitä voi niitäkin lainata ja tutustua niiden avulla luontoon lomakeskuksen ympärillä. Tietojaan ja taitojaan voi kartuttaa vaikkapa tanssin, laulun tai esimerkiksi tietotekniikan saralla. Allassalissa on kaksi infrapunasaunaa ja pukuhuoneiden yhteydestä löytyvät suomalaiset saunat ja lisäksi höyrysauna. – Lehmirannan lomakeskuksen ympäristössä avautuvat upeat maisemat, samat kuin Teijon kansallispuistossa, jonka rajalle on lomakeskuksesta vain kolmisen kilometriä. Liikunnanohjaaja vetää lomalaisille erilaisia jumppia.. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Lehmirannan lomakeskus Lisätietoja: www.elakeliitto.fi Hyvän mielen teemalomia . – Kylpylästä löytyy tilava, tasapohjainen, 135 sentin syvyinen uima-allas, jossa ikäihmisetkin voivat uida turvallisesti. Käynti hierojalla, kosmetologilla tai parturi-kampaajalla viimeistelee rentouttavan kylpyläkäynnin, Bergroth kertoo. Lehmirannassa on kaikkiaan 200 majoituspaikkaa, joista suurin osa on hotellitasoisia, kahden hengen huoneita
96 . SenioriTERVEYS 6/2017 RISTIKKO
– Hoitomuodot eivät kilpaile keskenään, vaan usein paras hoitotulos saavutetaan yhdistämällä erilaisia hoitomuotoja, korostaa kouluttajapsykoterapeutti Jyrki Tuulari. Tuulari korostaa myös omahoitoa ja oireiden tunnistamisen merkitystä, sillä masennusjaksot voivat uusiutua erityisesti rasittavien elämäntapahtumien yhteydessä. Masennus-kirjassa kuvataan sairauden oireita, kulkua sekä erilaisia masennuksen hoitomenetelmiä monipuolisesti ja kattavasti. Suurin osa ensi kertaa sairastuneista toipuu oireettomiksi ensimmäisellä tutkimusnäyttöön perustuvalla hoitojaksolla. Eri hoitomuotojen, kuten psykoterapian ja lääkehoidon, yhdistämisen lisäksi tärkeää on hoidon seuranta ja pitkäjänteisyys. Protonipumpun estäjien käyttö ei näiden tulosten valossa kuitenkaan ole riskitekijä. 97 Senioriterveys 5/2017 ristikon ratkaisu . Huonot hoitotulokset liittyvät lähes aina joko hoidon alun viivästymiseen tai hoitojen keskeyttämiseen ennenaikaisesti. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Närästyslääkkeiden käyttö ei lisää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin . Masennuksen hoidon aloittaminen riittävän ajoissa ja jatkaminen riittävän pitkään on tärkeää, sillä masennuksen hoitotulokset ovat valtaosin hyviä. – Jotkut tunnistavat melko pian, jopa päivien kuluessa, mielialansa heikkenemisen ja energiattomuutensa, kun taas toisilla masennuksen kokemiseen voi liittyä enemmän epämääräistä pahan olon tunnetta tai esimerkiksi fyysistä kipua tai voimattomuutta, toteaa päätoimittaja, apulaisprofessori Olli Kampman. Kyselyn voi itsekin täyttää tai antaa läheiselleen täytettäväksi, jos epäilee masennusta. Pitkäaikaiskäyttö oli Alzheimerin tautia sairastavilla hieman yleisempää kuin vertailuhenkilöillä. Närästyslääkkeisiin kuuluvien protoni-pumpun estäjien käyttö ei lisää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin, osoittaa Itä-Suomen yliopiston tuore tutkimus. Masennuksen hoidossa käytetään useita erilaisia hoitomenetelmiä, jotka valitaan yksilöllisesti. Protonipumpun estäjien käyttö on erittäin yleistä sekä Alzheimerin tautiin sairastuneilla että heidän ikätovereillaan. Alzheimerin tautia sairastavista 20 prosenttia ja verrokeista 18 prosenttia käytti näitä lääkkeitä yli puoli vuotta yhtäjaksoisesti. Protonipumpun estäjien yhteyttä Alzheimerin tautiin tutkittiin, koska niiden käyttö oli kahdessa aikaisemmin julkaistussa saksalaistutkimuksessa yhdistetty suurentuneeseen dementian riskiin. Masennus vaikuttaa monin tavoin niin masentuneen kuin hänen läheistensäkin elämään. Lisäksi kuvataan masennuksen vaikutusta työelämässä ja masentuneen mahdollisesti tarvitsemaa sosiaaliturvaa. Kirja tarjoaa käytännönläheistä ja tapausesimerkkien havainnollistamaa tietoa sosiaalija terveydenhuollon ammattilaisille sekä masennusta sairastaville, heidän läheisilleen ja kaikille, joita masennus koskettaa. Tutkimuksen mukaan protonipumpun estäjien käyttö ei ollut yhteydessä suurentuneeseen Alzheimerin taudin riskiin edes pitkäaikaisessa, yli kolme vuotta kestäneessä käytössä. Myöskään korkeampi annos ei suurentanut riskiä. Kampman on Kustannus Oy Duodecimin julkaiseman uuden Masennuskirjan päätoimittaja. Tutkijat toteavatkin, ettei protonipumpun estäjien käyttöä tarvitse vältellä Alzheimerin tautiin sairastumisen pelossa. Yli kolmannes iäkkäistä käyttää protonipumpun estäjiä, todettiin saman tutkimusryhmän toisessa tuoreessa tutkimuksessa. Tutkimuksen tulokset julkaistiin European Journal of Clinical Pharmacology -lehdessä. Välissä voi olla pitkiä, useita vuosiakin kestäviä oireettomia vaiheita. Nyt julkaistu laaja suomalaistutkimus kumoaa nämä väitteet ainakin Alzheimerin taudin suhteen, joka on dementiasairauksista yleisin. Sairastumiselle altistavia riskitekijöitä etsitään ja on syytä etsiä ahkerasti myös lääkkeiden joukosta. Masennuksen hoito kannattaa kuin tauti voidaan tunnistaa. Noin viiden prosentin väestöstä arvioidaan kärsivän siitä, mikä Suomessa vastaa noin 250 000 henkilöä. Masennukseen, kuten muihinkin mielenterveyden häiriöihin, liittyy edelleen paljon myyttisiin ja virheellisiin uskomuksiin liittyvää häpeäleimaa, joka saattaa muodostua merkittäväksi esteeksi hoitoon hakeutumiselle. Protonipumpun estäjien käytön yleisyyttä ja yhteyttä Alzheimerin taudin riskiin selvitettiin osana Itä-Suomen yliopiston valtakunnallista rekisteripohjaista MEDALZtutkimusta, jossa seurataan vuosina 2005–2011 Alzheimerin tautiin sairastuneita suomalaisia.. Masennus on maailmanlaajuisesti suurin yksittäinen terveysongelma. Tarkimmin ja nopeimmin masennuksen toteaminen tapahtuu oirekyselyillä, joita on myös verkossa vapaasti saatavilla. Alzheimerin taudin kehittyminen alkaa jo vuosia ennen Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. Tulokset julkaistiin American Journal of Gastroenterology -lehdessä. Näiden lääkkeiden käyttö on iäkkäillä yleistä. Erikseen käsitellään muun muassa synnytyksenjälkeistä masennusta, lasten ja nuorten, iäkkäiden masennusta sekä päihdeongelmia ja masennusta
kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Sen iori ter vey s Info ST So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun r r r r r r TERVEYS Seniori SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Määräaikaistilaus 56€ www.lehtiluukku.. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 52€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan
050-586 3122
Int J Cardiol. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebocontrolled trial among elderly Swedish citizens. Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _S el en _Q 10 _A d_ Se ni or iT er ve ys _2 18 x2 68 _0 11 7 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi *Lähde: Alehagen U, et al. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti Suojaa kultaisina vuosina Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. 2012. E-pub ahead of print.