”Liikunta on kuin pankkiin säästäisi” Toimittaja Pirkko Arstila: 6/2018 7,10 Tukija liikuntaelimistö kaipaa huoltoa Monet sairaudet näkyvät iholla Lukumummit ja -vaarit saavat iloa lasten kanssa olosta Jos seksi hiipuu, hae apua Runsaasti parannettavaa työkulttuureissa Vanhustyön laatu ei pelkällä rahalla parane Tuhkahdutetut tunteet vievät syömisen hallinnan
OSASTOLLA 3e11. Fysioline Oy, Arvionkatu 2 33840 Tampere, Puh. TERVETULOA!. 03 2350 700 info@fysioline.fi, www.fysioline.fi Mukana jalkakaukalot ja käsikahvat – vaihto pikalukituksella ilman työkaluja. THERA-TRAINER MOBI® moottoroitu polkulaite kotija ammattikäyttöön Hyödyt • Sydänja verenkiertoelimistön toiminnan vilkastuminen ja kestävyyden lisääntyminen • Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostuminen • Lihasvoiman vahvistuminen ja säilyminen • Jäykistymisen välttäminen ja liikkuvuuden lisääntyminen • Liikkuminen lisää mielihyvähormonien tuotantoa KYSY MYÖS VUOKRAUKSESTA! OLEMME MUKANA HYVÄ IKÄ -MESSUILLA HELSINGISSÄ 3.–4.10
Vasta-aiheet: Suolen perforaatio tai suolenseinämän rakenteellisesta tai toiminnallisesta viasta johtuva tukkeuma, ileus ja vakavat tulehdukselliset suolistosairaudet kuten esim. MOVICOL® on tarkoitettu ummetuksen hoitoon aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Uutuus! Apteekista UMMETUKSEN HOITOON Apteekista ja -verkkokaupasta Kantapääkivun yleisin syy on kantaluuhun kiinnittyvän jalkapohjan jännekalvon tulehdus eli plantaarifaskiitti. Annostelu: krooninen ummetus: vasteen mukaan 1-3 annosta/vrk, ulostetukkeuman hoito: 8 pussia/vrk tulisi nauttia kuuden tunnin aikana. diabetes ja Raynaud´n oireyhtymä.. Markkinoija Sabora Pharma Oy. Kipu on usein pahimmillaan aamulla ja tekee kävelyn hankalaksi. MOVICOL® sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Tukee jalkapöydän rakenteita ja vähentää rasitusta jalkapohjassa. MOVICOL® Ready to Take on valmisannosliuos. Kylmät jalat. Vaikuttavat aineet: makrogoli 3350, natriumkloridi, natriumvetykarbonaatti ja kaliumkloridi. FXT KOMPRESSIOSUKAT Miellyttävä materiaali lämmittää ja lisää pintaverenkiertoa. Raajojen verenkiertoa heikentäviä sairauksia ovat mm. LÄMPÖSUKAT Heikko verenkierto tuntuu kylmyytenä jaloissa. Kipua kantapäässä. Jos olet raskaana, suunnittelet lapsen hankkimista tai imetät, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen kuin käytät lääkettä. Crohnin tauti, ulseratiivinen koliitti ja toksinen megakoolon, yliherkkyys vaikuttaville aineille tai jollekin apuaineelle. Liukuestepohja. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen
60 KEHONHUOLTO on tärkeää seniori-ikäisille. 91 MONET iän tuomat seksiongelmat voidaan hoitaa. . 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 74 LIIKKUMISEEN saatavilla monipuolisia apuvälineitä. 80 LAPISSA kehitetään kotihoidon toimintatapoja. 24 TASAPAINO on taitoa pysyä pystyssä sekä hallita asentonsa paikalla ja liikkeessä. Ritva Hämäläinen teki 74-vuotiaana golfarin unelman, hole in onen. 42 LUKUMUMMITja vaarit nauttivat vapaaehtoistyöstä. 33 SYDÄMEN läppävika voi jäädä diagnosoimatta. 20 TUKIja liikuntaelimistön vaivat aiheuttavat eniten kipua. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 88 MOOTTOROITU harjoittelulaite saa treenaamaan. Nykyisin käyn usein iltapäivisin, jolloin on rauhallisempaa kuin illalla 8 LIIKUNTAHARRASTUS auttanut Pirkko Arstilaa toipumaan sairauksista. Sisältö 6/2018 7. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Veijo Hämäläinen jatkaa yritystä. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Säännöllinen liikuntaharrastus on ollut Pirkko Arstilalle suureksi avuksi sairauksista toipumisessa. 09-41397 362 katja.juvankoski@karprint.. 68 SENIORIMATKAILIJALLA monta mahdollisuutta kuntoiluun ja lomailuun. 14 PINNASTA voi näkyä mitä kehon sisällä piilee. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 54 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 58 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 40 AVIOERO lisää lääkitystä. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. 52 MIESSAKIT auttaa miehiä elämän eri käänteissä. Terttu Korkeaoja (oik.) aloitti kuntosalija tasapainoharjoittelun vuosi sitten. 8 94 24. 56 JÄSENKORJAUKSESTA apua potenssija eturauhasongelmiin. 36 VANHUSTYÖN työkulttuureissa on paljon parannettavaa. 94 GOLFISTA hyvää kuntoa ja mukavaa seuraa 97 RISTIKKOA ratkomaan! . Puh. vuosikerta . 28 UNIAPNEA vaikuttaa elämänlaatuun. 46 RYTMIÄ arkeen senioritanssista. 64 SUOMALAISET jo vuosia Terviskylpylän suurin asiakasryhmä. 84 HÄIRIINTYNYTTÄ syömistä vai syömishäiriö. Rauna Sirkkola on salilla ohjaamassa jotta liikkeet tehdään oikein. 32 IHO karrella kesän jäljiltä. Kannen kuva: Tarja Pitkänen Seuraava numero ilmestyy marraskuun alussa. – Käyn kuntosalilla, koska siellä voi käydä milloin vain ja olla sen aikaa kuin haluaa. Pysäytä tunnesyöminen. Ilmoitusmyynti: Katja Juvankoski Puh
Katsaus kattoi 79 satunnaistettua tutkimusta, joissa oli mukana lähes 113 000 aikuista Pohjois-Amerikasta, Euroopasta, Australiasta ja Aasiasta. Suomessa nuoruustyypin diabetesta on enemmän kuin missään muualla. Tuoreen tutkimuksen perusteella näyttäisi siltä, että myös näiden potilaiden dementiariski on suurentunut, mutta ainoastaan, jos veren glukoosipitoisuudet eivät ole kohdillaan. Tehostuneen hoidon ansiosta entistä useammat tyypin 1 diabetesta sairastavat elävät entistä pitempään. Nykyään harvat ihmiset Välimeren alueella tai muuallakaan noudattavat perinteistä ruokavaliota kaikilta osin. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi auttaa elämään pitempään ja terveempänä vielä yli 65-vuotiaanakin, tuore tutkimus osoittaa. Tätä parempia mittaustuloksia vähintään joka toisella mittauskerralla saavat sairastuivat muita harvemmin. Sen perusteella baloxavir marboxil -niminen lääke (baloksaviirimarboksiili) lyhentää influenssan oireita enemmän kuin lumevalmiste. Oseltamiviirin tehokkuus influenssan hoidossa on viime vuosina kyseenalaistettu, minkä lisäksi viruskannat ovat alkaneet kehittää vastustuskykyä sitä vastaan. Tutkimukseen osallistuneet satunnaistettiin joko saamaan yksi annos baloksaviiria, viiden päivän oseltamiviirilääkityksen tai lumevalmistetta. Uutispalvelu Duodecim . Valtaosa potilaista oli sairastunut A(H3N2)-viruksen aiheuttamaan influenssaan. Havainnot saatiin tutkimuksessa, jossa seurattiin 5 000:ta yli 65-vuotiasta kahdeksan vuoden ajan. Influenssan hoitoon on kehitteillä uusi lääke, joka tutkimusten perusteella lyhentää influenssan oireita ja vähentää viruskuormaa. Omega-3-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, jota saadaan kalasta ja kasviöljyistä. HbA1c eli sokerihemoglobiini kertoo veren glukoositasoista. Apteekki.fi Hyvä hoito pienentää tyypin 1 diabeetikon dementiariskiä . Uutispalvelu Duodecim Omega-3-ravintolisät eivät suojaa sydäntaudeilta . Itsehoitovalmisteina myytäviä omega-3-ravintolisiä on markkinoitu maailmalaajuisesti sillä perusteella, että ne suojaavat sydänsairauksilta esimerkiksi laskemalla verenpainetta tai kolesterolia. Tutkimukseen osallistui 3 400 yli 50-vuotiasta tyypin 1 diabetesta sairastavaa. Tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition -lehdessä. Myös viruskuorman pienentämisessä uusi lääke oli tehokkaampi kuin lumelääke tai oseltamiviiri, toinen influenssan hoidossa käytettävä viruslääke. Cochrane-katsauksen mukaan omega-3-rasvahappoja sisältävät ravintolisät eivät sittenkään vähennä sydänja verisuonisairauksien riskiä. Tyypin 1 diabetes eli nuoruustyypin diabetes suurentaa riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin ja moniin muihin sairauksiin, mutta tieto sen mahdollisista dementiavaikutuksista on ollut vähäisempää. Tämä havaittiin vuorokausi lääkkeen ottamisesta. Tämän vuoksi tutkimuksissa usein arvioidaankin, miten lähellä kyseistä ruokavaliota henkilön ruokavalio on. Vaikka ero on vähitellen kaventunut, tyypin 1 diabetesta sairastavat kuolevat keskimäärin kymmenisen vuotta nuorempina kuin terveet. Pieni määrä omega-3-rasvahappoja on välttämätöntä ihmisen terveydelle. Aineistot kattoivat 12 000 yli 65-vuotiasta. Niiden perusteella dementiariski on noin kaksinkertainen potilailla, joiden HbA1c-tulokset ovat suuren osan ajasta yli 8 prosenttia. Tässäkin analyysissa näkyi välimerellisen ruokavalion terveellisyys. Ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähän punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja. Jos lääke havaitaan tehokkaaksi myös lisätutkimuksissa, siitä voi olla suuri apu tulevaisuudessa. Tutkijat tekivät lisäksi toisen analyysin, jossa he tarkastelivat kuuden aiemman tutkimuksen tuloksia. Noin 50 000 suomalaista sairastaa sitä. Heinäkuussa julkaistun laajan Cochrane-katsauksen mukaan omega-3-valmisteilla on kuitenkin vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta sydänsairauksien, sydäninfarktien tai sydänperäisten kuolemien ehkäisyssä. 5 Uudesta influenssalääkkeestä lupaavia tuloksia . Sen perusteella Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavat yli 65-vuotiaat menehtyvät kahdeksanvuotisen seurannan aikana noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, joiden ruokavalio on epäterveellisempi. Uusimmassa New England Journal of Medicinessä julkaistut tulokset perustuvat runsaan tuhannen potilaan satunnaistettuun ja lumekontrolloituun tutkimukseen. Uutispalvelu Duodecim Välimeren ruokavalio pidentää myös iäkkäiden elinikää. Tulokset perustuvat yli 50-vuotiaiden potilaiden kuusivuotiseen seurantaan. Lääkettä saaneiden oireilu kesti keskimäärin 54 tuntia, kun lumeryhmäläiset potivat keskimäärin 80 tuntia. Kummatkin lääkkeet olivat myös yhtä turvallisia kuin lumevalmiste. Tulokset julkaistiin Diabetes Care -lehdessä. Välimeren perinteisen ruokavalion terveellisyys ja hyödyt on todettu lukuisissa tutkimuksissakin, mutta yli 65-vuotiaita koskevat tutkimustulokset ovat olleet vähäisiä. On myös mahdollista, että sama käy baloksaviirille, mutta se selviää vasta ajan myötä
Lisäksi ne tuhoavat bakteereita sekä parantavat suoliston puolustuskykyä. Vuonna 2017 koko väestöstä korvausta hammashoidosta sai joka viides, Kela maksoi hammashoidon korvauksia yhteensä 52,5 miljoonaa euroa noin miljoonalle henkilölle. Maitohappobakteerit puolestaan auttavat ylläpitämään suolistossa suotuisaa bakteeritasapainoa. Nykyjärjestelmässä asiakas vaihtaa harvoin yksityistä hammaslääkäriä. Nyt julkaistut tulokset perustuvat yli 50-vuotiaiden osallistujien yksitoistavuotiseen seurantaan. Mahdollisesti se kuvastaa elimistön ja terveydentilan laajempaa heikkenemistä. Tilanne voi muuttua sote-uudistuksen myötä. Uutispalvelu Duodecim . Juha Ahola . Kuidut vievät suoliston sisältöä nopeammin eteenpäin ja helpottavat kuonan poistumista. Joka kolmas 55–74-vuotias kävi yksityisessä hammashoidossa viime vuoden aikana. Liika öljy kannattaa pyyhkiä iholta pumpulilla, ettei huomaamattaan öljyä koko kotia. 6 Pääkirjoitus Seniorit yksityisen hammashoidon pääkäyttäjäryhmä . Brittitutkijat ovat saaneet lisää viitteitä heikentyneen näkökyvyn ja dementiariskin välisestä yhteydestä. Sen on tutkitusti todettu auttavan myös atooppisesta ihottumasta kärsiviä. Kuidut auttavat myös verensokeria pysymään tasapainossa, sillä vesiliukoinen kuitu hidastaa glukoosin siirtymistä verenkiertoon. Seniorit käyttävät yksityistä hammashoitoa eniten Pohjanmaalla, vähiten Suomussalmella ja Sallassa. Vuonna 2017 joka kolmas 55–74-vuotias sai Kelalta korvausta hammashoidosta. Vastaavia havaintoja on tehty aiemminkin. Hoidon hyvä laatu ja tuttu lääkäri pitävät asiakkaat tyytyväisinä, eikä hintojen nousulla ja Kela-korvausten leikkauksilla ole tässä ikäryhmässä ollut Kelan tutkisprofessorin Hennamari Mikkolan mukaan käyttöä vähentävää vaikutusta. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat: Hiero jalat kauttaaltaan lämpöisellä kookosöljyllä ja sujauta jalkaan villasukat. Tuhti kookosöljy voi aluksi tuntua liian tukevalta, joten käyttöä kannattaa kokeilla pikkuhiljaa. Muidenkin käyttötarkoitusten lista on pitkä. Kylmäpuristettu kookosöljy on todellinen ihmeaine. Enemmän kuin viljaleseissä vesiliukoisia kuituja on marjoissa, hedelmissä ja palkokasveissa. Yhteyttä ei enää ilmennyt yli 70-vuotiailla. Palkokasveissa on enemmän vesiliukoisia kuituja kuin viljaleseissä.. Sen mukaan näkökykynsä seurannan alussa heikoksi tai kohtalaisen heikoksi arvioineet sairastuivat dementiaan 2–4 kertaa todennäköisemmin kuin hyvän näkökyvyn omaavat. Kookosöljy nimittäin soveltuu muun muassa hierontaöljyksi, meikinpoistoaineeksi, liukuvoiteeksi, hampaiden hoitoon ja kaikenlaiseen kokkailuun. Osuuden kasvu on ollut tasaista, eivätkä korvausten leikkaukset vuosina 2015 ja 2016 hidastaneet sitä. Uudessa mallissa asiakasmaksut ovat yksityisellä ja julkisella sektorilla samat. Tutkimus julkaistiin Journal of the American Geriatrics Society -lehdessä. Huono näkö yhteydessä dementiariskiin . Kylmäpuristettua kookosöljyä on käytetty kauneudenhoitoon jo vuosisatojen ajan. Ikääntyvät yksityishammaslääkäripalvelujen käyttäjät ovat usein keskitai hyvätuloisia, joilla on varaa maksaa tarkastukset ja toimenpiteet. 55–74-vuotiaiden osuus hammashoidon korvausten saajista on kasvanut merkittävästi, 38:sta 47 prosenttiin vuosina 2006–2017. Hyvään ihonhoitoon kuuluu suolistosta huolehtiminen. Ikäryhmästä kaikkiaan 468 000 henkilöä sai korvausta hammashoidon kustannuksista. Kookosöljyä voi käyttää hiusnaamiona tai kasvojen ja kehon kosteuttajana sellaisenaan. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat Suoliston kunto näkyy kasvoissa . Myös kuulon heikkeneminen ja huonokuuloisuus on yhdistetty muistisairauksien riskiin. Yhä on kuitenkin selvittämättä, mikä tarkalleen ottaen on yhteyden taustalla. Yksityisen hammashoidon palveluja käyttää eniten varttunut, osin jo eläkkeelle siirtynyt ikäluokka. Silloin myös osa yksityissektorin kävijöistä saattaa siirtyä julkiseen järjestelmään. Tutkijat eivät vielä tiedä, miksi näön heikkeneminen ennakoi dementiaa. Happamoittavat aineenvaihduntajäämät ja myrkyt voivat aiheuttaa iholle ärsytyksiä, tulehduksia ja couperosa-ihoa
Telkkarin ääressä on syntynyt monta sukkaparia. Tulokset antavat joka tapauksessa viitteitä siitä, että muistitestien tulokset saattavat heikentyä tai parantua riippuen siitä, missä vaiheessa vuotta ne tehdään. . Niiden perusteella alkoholin käytössä ei terveyden kannalta ole olemassa turvallisia rajoja. Huuhtele pois haalealla vedellä. Pariskunnan 40-vuotiseli rubiinihääpäivä häämöttää parin vuoden päässä. Alkoholin haitat ihmiskunnalle voivatkin tulosten valossa olla luultua mittavampia. Alkoholi tappaa kolme miljoonaa ihmistä joka vuosi . Suomalaiset ovat määrällisesti alkoholinkulutuksessa eurooppalaista keskitasoa, mutta keskeinen ongelma on humalajuominen ja suuret kerta-annokset. Aiemmissa tutkimuksissa on saatu sekä samanlaisia että ristiriitaisempia tuloksia eivätkä nytkään julkaistut tulokset paljasta, mistä vuodenaikavaihtelu johtuu. Oma ja läheisten hyvinvointi onkin lähellä sydäntäni. MITEN VOIT. Minulla on eläkeläisenä sopivasti sekä vapaa-aikaa että töitä. Jos havainnot varmistuvat lisätutkimuksissa, vuodenajat saattavat vaikuttaa muistitestien tuloksiin ja mahdollisesti jopa muistisairausdiagnooseihin. Tulokset perustuvat 195 maassa vuosina 1990–2016 kerättyihin aineistoihin. Uutispalvelu Duodecim Iäkkään muisti terävimmillään syksyllä ja kesällä . Tutkimus julkaistiin PLOS Medicine -lehdessä. Riitta Haataja on 67-vuotias kotityöpalvelualan pienyrittäjä. 7 Mitä kuuluu. Selitystä on etsitty muun muassa valon ja lämpötilan muutoksista sekä elintavoista, mutta selvää syytä ei ole löytynyt. TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. Pari päivää työntekoa viikossa tekee hyvää keholleni ja mielelleni. Nyt minulla on työn alla virkattu torkkupeite, jollaista en ole koskaan aiemmin tehnyt. Minua viehättää etenkin työn liikkuvuus, kun lähes koko ikäni olin tehnyt paikalleen jumittavaa toimistotyötä. Tällä hetkellä voin oikein hyvin. Myös dementia ja lievä kognitiivinen mielentoimintojen heikentymä diagnosoitiin todennäköisemmin talvella ja keväällä. Kerran viikossa osallistun kehonhuoltotunnille ja treenaan kuntosalilla. Olen elämääni tyytyväinen juuri sellaisena kuin se nyt on. Tutkimukseen osallistui 3 400 yli 70-vuotiasta miestä ja naista. Suomessa alkoholiin kuolee reilut 3 000 ihmistä vuosittain. Analyysin perusteella alkoholin käyttö ja sen aiheuttamat kuolemat ovat harvinaisimpia Lähi-idässä ja yleisimpiä Itä-Euroopassa ja joissain Afrikan maissa. Riitta on naimisissa ja asuu miehensä kanssa Kirkkonummella, Läntisellä Uudellamaalla. Hunajaiset kädet . Uutispalvelu Duodecim. Kohta tulee yhdeksän vuotta täyteen tätä kotityöpalveluhommaa ja tykkään siitä edelleen kovasti. Parasta on antaa niiden olla, mutta tehdä jotakin niille asioille, joihin voi vaikuttaa. Ikä tasoittaa mieltä ja tunnetiloja mielestäni hyvään suuntaan. Neulon ahkerasti eritoten talvella. Hiero voide käsiisi ja anna vaikuttaa 20 minuuttia. Alkoholikuolemien kymmenen kärkimaata ovat Venäjä, Ukraina, Liettua, Valkovenäjä, Mongolia, Latvia, Kazakstan, Lesotho, Burundi ja Keski-Afrikan tasavalta. Nelisen vuotta ennen eläkeikää Riitta teki rohkean päätöksen vaihtaa ammattia, kun kunnanjohtajan sihteerin sijaisuus oli päättymässä. Kesien ohjelmaan kuuluvat kesäteatterit ja kotimaanmatkailu. Eläkkeellä hän on ollut neljä vuotta, mutta ei ole kokonaan malttanut luopua työnteosta, vaan tekee töitä kaksi, kolme päivää viikossa. Riitta Haataja on löytynyt elämäänsä hyvän tasapainon, kun hän eläkeläisenä tekee töitä pari päivää viikossa. Tiedot käyvät ilmi kanadalais-ranskalais-yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta, Sen perusteella kesällä ja syksyllä tehtyjen muistitestien ja talvella tai keväällä tehtyjen muistitestien tuloksissa on noin viiden vuoden ikääntymistä vastaavia eroja. Työ pitää omalta osaltaan minua kunnossa. Yhteydet näkyivät senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin masennus, uni, fyysinen aktiivisuus ja kilpirauhasen toiminta, jotka olisivat voineet selittää testitulosten eroja. Itselläni on hyvä olla, kun tiedän, että läheisilläni on hyvä olla. On esimerkiksi täysin turhaa vatvoa sellaisia asioita, joihin ei itse voi vaikuttaa. Silti jää riittävästi aikaa harrastaa ja tehdä, mitä haluaa. – Työ pitää liikkeessä ja pirteänä. Kädet tulevat pehmeiksi ja hyväntuoksuisiksi. Harrastuksiini kuuluu myös englannin kielen opiskelu. Hän suoritti kotityöpalvelujen ammattitutkinnon vuonna 2009 ja aloitti oman yrityksen pyörittämisen. Riitalla on tytär ja kaksi lastenlasta. Aionkin jatkaa samaan malliin niin kauan kuin jaksan. Iäkkäiden muisti ja muut kognitiiviset mielentoiminnot näyttäisivät toimivan paremmin kesällä ja syksyllä riippumatta siitä, onko heillä dementiaa vai ei. Lisäksi itsetuhoisuus, väkivalta, tapaturmat, myrkytykset ja liikenneonnettomuudet liittyvät usein alkoholiin. Lisäksi kävelen paljon ja käyn sauvakävelemässä porukalla. Alkoholin aiheuttamat sairaudet, väkivalta ja tapaturmat johtavat noin kolmen miljoonan ihmisen kuolemaan joka vuosi, kansainvälinen selvitys osoittaa. Sekoita pari lusikallista hunajaa pariin lusikalliseen oliiviöljyä. Tässä iässä varmaankin jokainen sanoo, että terveys on ykkösjuttu. MITEN PIDÄT ITSEÄSI KUNNOSSA. Alkoholi suurentaa riskiä sairastua ja menehtyä moniin sydänja verisuonitauteihin, syöpiin, maksakirroosiin, diabetekseen, epilepsiaan, haimasairauksiin, tuberkuloosiin ja hengitystietulehduksiin. Samoin selkäydinnesteestä mitattavat Alzheimerin tautiin viittaavat biomarkkerit olivat silloin koholla
Minähän olen pitkän rauhan ajan tuote, hyvinvointi-Suomen tuote. Kun joku sanoo Arstilan ulkonäköä nuorekkaaksi, hän vastaa siihen, että salaisuus on yksinkertaisesti hyvät perintötekijät. – Olen ihan kyllästynyt tähän ikäaiheeseen, nauraa Arstila. Iästä on siksi viime aikoina ollut puhetta useammankin ihmisen kanssa. Olen kiitollinen siitä. – Sanonkin, jos joku valittaa Suomen nykyisiä oloja, ettei meillä ole koskaan ollut niin hyvä kuin nyt. Liikunnasta voimaa sairauksia vastaan – Liikuntaa olen harrastanut koko ikäni, ja nyt vanhemmiten huomaan liikunnan merkityksen. – Emmekä me nykyiset vanhat, sellaiset kuin minä, ole vanhoja siten kuin vaikkapa meidän isovanhempamme, joilla oli kokonaan erilainen elämä: vähäinen koulutus, huono ravinto, paljon kärsimystä, monella raskas fyysinen työ. 8 P irkko Arstila täytti 80 vuotta muutama viikko sitten. Pirkko Arstilan askel on kepeä ja hymy herkässä. – Ja lisäksi hyvä elämä. Muutaman kerran elämän varrella Arstila on todella tarvinnut niitä varastoja. Suvun naiset eivät ole vanhetessaan kauheasti rypistyneet. Pirkko Arstila noudattaa kuntosalissa omaa ohjelmaansa, joka on kooste hänelle tehdyistä ohjelmista. Yksi viikon kolmesta kuntosalitreenistä on juuri alkamassa. Arstila tunnetaan myös useista kirjoistaan. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen . – Kuuntelen omaa kehoani, ja teen sen mukaan.. Toimittaja Pirkko Arstila: ”Säännöllinen liikunta tärkeää iäkkäänäkin” Kuntosalin ovella tulee vastaan reipas nainen – josta ei ikinä uskoisi, että 80-vuotispäiviä on juuri juhlittu. Minulla on terveet elämäntavat, olen pitänyt itsestäni huolta. Arstilan tuntee lähes koko Suomi, sillä pitkä ura MTV:n uutisankkurina – ensimmäisenä naispuolisena – ja sen jälkeen työ Huomenta Suomen juontajana tekivät kasvot tutuiksi. Se on kuin laittaisi rahaa pankkiin – kun tarvitsee, on varastoja, mistä ottaa
• Hän kirjoittaa edelleen myös kolumneja eri lehtiin. Hänet tunnetaan myös lukuisista matkailuaiheisista jutuista sekä etnisiin ruokiin erikoistuneena tv-kokkina. Olen kiitollinen siitä.. 2012) kanssa 35 vuotta. 9 K UKA . Arstila siirtyi eläkkeelle MTV:stä 2002 ja toimii nykyään freelancerina. Uutisista Arstila siirtyi Huomenta Suomen juontajaksi ja toimittajaksi. • Toimittaja ja kirjailija Pirkko Arstila on syntynyt 1.9.1938 Jyväskylässä. – Sanonkin, jos joku valittaa Suomen nykyisiä oloja, ettei meillä ole koskaan ollut niin hyvä kuin nyt. • Vuonna 2003 hän perusti Teen Ystävät ry:n, joka edistää suomalaista teekulttuuria. • Pirkko Arstila oli naimisissa professori Antti Arstilan (k. • Arstila oli ensimmäinen Kymmenen Uutisten naisuutisankkuri. Lapsenlapsia on kaksi tyttärentytärtä ja pojanpoika, sekä yksi lapsenlapsenlapsi. Lapsia on kaksi, tytär ja edesmennyt poika. Arstila järjestää muun muassa teekursseja ja pitää tee-aiheisia esitelmiä. . Hän vietti lapsuutensa ja kävi koulunsa Porissa
– Ja sama juttu, kun oli käsi poikki. – Äitini oli liikunnanohjaaja. Myös joka flunssan jälkeen tiedän, että taas täytyy kartuttaa tiliä. Pirkon lapsuudessa liikunnasta ei tehty numeroa, se vain oli luonteva osa elämää. 10 . Hän oli EM-kultaa saavuttanut keilaaja, joka liikkui paljon luonnossa, ja vanhemmat olivat myös eräihmisiä. – Kunnon kartuttaminen uudestaan vie aikansa. Ikuisesti naisvoimistelija – Vähän häpeillen sanon, että olen naisvoimistelija, kun eihän kukaan nykyisin enää tiedä, mitä se tarkoittaa, Arstila hymähtää. Syövän jälkeen jumppasin, tuntuipa kuinka rähjäiseltä tahansa, ähisten ja hankalasti, mutta tein sen kuitenkin. – Hektiset työvuodet tiukkoine aikatauluineen estivät aika tehokkaasti sen, että olisi voinut osallistua johonkin tiettyyn kellonaikaan tietyssä paikassa tapahtuvaan liikuntaryhmään.. – Pysyin aika hyvässä kunnossa koko ajan. Kalenteri ei olekaan Pirkolle sopinut. Rintasyöpään sairastuminen kymmenkunta vuotta sitten oli rankkaa aikaa, mutta hyvä pohjakunto oli iso voimavara. Mutta syöpähoitojen lähestyessä loppuaan tiesin, että yksi kuukausi vielä, ja tili alkaa olla tyhjä. – Ei tarvinnut merkitä kalenteriin, milloin pitää liikkua. Pidin tiskipöydästä kiinni ja kyykkäsin. – Nivelrikkoni kanssa varon, etten tee liian raskaita liikkeitä, tai käytä liikaa painoja, Pirkko Arstila sanoo
Eikä tässä iässä enää jumpata siksi, että allit katoaisivat, vatsa pienenisi tai tulisi omenainen peppu. – Nykyään liikuntalajeja on niin paljon. • Teen ystävän kirja, 2011. Hikijumpat eivät ole minun juttuni. Selkää ja niveliä pitää kuunnella. Se on kiva paikka, joka sopii minulle monessa mielessä ja on kulkureittieni varrella. • Naisen silmin, 2012.. Arstila kirjoittaa edelleen kolumneja lehtiin. • Susinainen, 2007. – En tosin koskaan ole ollut hampaat irvessä -urheilija. – Olen käynyt siellä jo 80-luvulta saakka. Oma keho pitää tuntea Pirkko Arstilalle on vuosien varrella tehty montakin kunto-ohjelmaa. • Arstila, Pirkko & Arstila, Antti: Vahvaa elämää – aikuinen nainen, 1987. Ja nyt minua kiinnostaisi kokeilla tai-chitä. Lisäksi hän käy luennoimassa, usein teemalla ”Vahvaa elämää, aikuinen nainen,” ja pitää teekoulua ja teekursseja. Mannolan Pirkko sanoi samaa, kun aiheesta juteltiin. Arstilan teokset • Arstilan Pirkon keittokirja, 1984. Motivuksen salissa Pirkkoa viehättää se, että vain naisille varatussa salissa ihmiset eivät pukeudu, vaan todella kuntoilevat. Vaikka minut laittaisi mille hyvänsä zumbahumbatunnille, olen naisvoimistelija aina vain. Tanssii tähtien kanssa kuin uusi nuoruus Pirkko osallistui Tanssii tähtien kanssa -kilpailuun vuonna 2007. – Kuntosaleilla ohjaajat ovat usein niin nuoria, etteivät aina ymmärrä, mikä sopii vaikkapa varttuneen ihmisen kipeille nivelille. Lisäksi minulla on nivelrikko. – Pelkällä kaurapuurolla ei jaksa, aamulla tarvitaan kahden munan munakas. Vaatekoko pieneni useammalla numerolla. – Uimisesta pidän myös. – Yritän pitää keskivartalon vahvana, sillä syöpähoidot aiheuttivat selkään osteoporoosin. Rauhallinen sali mieleinen Pirkko Arstila käy Motivuksen Helsingin Stockmannilla sijaitsevassa kuntosalissa noin kolme kertaa viikossa. – Jos nyt haluaisin samaan kuntoon, se vaatisi neljän-viiden tunnin treenin päivittäin. – Se oli mieletön kokemus. – Salissa on hiljaista ja rauhallista, ei ole äänekästä taustamusiikkia eikä lärpättäviä porukoita. Ja joskus lintsaankin. Noudatan monia hänen ohjeitaan vieläkin. Viis veisaan siitä, miltä näytän – haen liikunnasta hyvää vointia ja mielihyvää. Salille voi tulla T-paidassa ja vanhoissa verkkareissa. Lehdet kirjoittivat tuolloin, että ”Pirkko Arstila näytti, kuinka osaa tanssia.” – Mielelläni tanssisin vieläkin, mutta ei ole paria. Ihmisellä on liikemuisti, ja niinpä yks kaks olen taas taivuttelemassa ja venyttelemässä. – Mutta muuten olen sitten ollut tällainen yksinäinen ratsastaja, liikun oman aikatauluni puitteissa silloin, kun minulle sopii, ja teen sellaista, mitä voi tehdä ilman suuria sitoumuksia. 11 . Se oli ihana tunne. Nykyinen on oma yhdistelmä niistä, sillä Pirkko tuntee oman kehonsa ja tietää, mikä hänelle sopii. Jokainen saa olla omassa rauhassaan, melkein kuin retriitissä. Olin mukana seitsemän viikkoa, ja sen jälkeen olin fantastisessa kunnossa. Ei pidä vain lisätä ja lisätä painoja, kuuntelen itseäni enemmän kuin personal trainereita. Vanhat syövät usein liian kevyesti. – Osaan kuunnella kroppaani, on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. • Rohkeaa elämää, aikuinen nainen, 2004. • Pirkon parhaat, 1998. – Olin kepeä ja nopea, selkä notkistui, nivelet notkistuivat. Jos on huono päivä, niin vain jotenkin ähistän, teen sitä, mikä tuntuu sopivan ja mistä tykkään. Alakerrassa asuu balettitanssija, ja kun valitin hänelle kaikenlaisia remppojani, hän teki minulle kotiin sopivat liikkeet, joiden avulla olen saanut polvien nivelet parempaan kuntoon. Se oli rankkaa, kun harjoiteltiin joka päivä neljä tuntia. Balettitankona toimii tiskipöytä. • Pirkon pidot, 1990. – Kotona minulla on oma jumppaohjelma. Teekoulua ja kolumneja Pirkko Arstila jäi eläkkeelle vuonna 2002, mutta tekeminen ei ole loppunut. Ennen ja jälkeen kuntosalikäyntiä Arstila huolehtii siitä, että syö myös proteiinipitoista ruokaa. – Marja Putkisto on vaikuttanut paljon jumppaamiseeni, teimme aikanaan yhdessä jumppasarjoja ja opin häneltä paljon. MTV:llä oli hyvä kuntosali, jota Pirkko käytti lähes päivittäin, jos ei muulloin, niin lounastauolla. Koko kroppa liikkui, ja myös kutistui. • Pirkon uudet makuretket, 1994. Oli kuin olisin saanut nuoruuteni vähäksi aikaa takaisin. . • Terveisin Pirkko, Pirkko Arstilan parhaat pakinat, 2002. Pariskunnille sanon aina, että menkää ihmeessä tanssimaan – paitsi että siitä saa hyvän mielen, siitä saa myös hyvän kunnon
Gallerioissa käyn paljon. Työvuosina Pirkko meni Uuteenkaupunkiin usein ihan vain nukkumaan ja lepäämään. – Omia suosikkejani ovat thaimaalaiset ja vietnamilaiset ruuat. Jossakin vaiheessa oivalsin, että olin tehnyt sen aina väärin. Mutta kyllä sitten osaan myös kuunnella metsän huminaa, kun on sen aika. Kulttuuria monipuolisesti – Kulttuuri monessa muodossa on minulle tärkeää. Kulttuuri ei koskaan petä, se on aina olemassa, Pirkko Arstila sanoo. – Mutta ihmisen pitää liikkua. Eikä aasialainen kyykky onnistu enää. Mutta maku myös kehittyy, kannattaa harjoitella uusia makuja. – Äitini oli notkea, ja tytärkin on, mutta kaikki notkeus, mitä minussa on, on minun pitänyt tehdä itse. Aikoinaan Amerikassa vietetyt vuodet muuttivat hänen käsitystään ruuanlaitosta. – En minä kirjoittamista jätä. – Pidän kuvataiteista, kävin muun muassa Venetsian biennaalissa. Ja kotona, kun metallirasia avattiin, darjeeling-teen tuoksu täytti koko keittiön. Pirkon ensimmäinen keittokirja, josta sittemmin tuli klassikko, herättikin ensin myös kummastusta: corn flakeseja kalaruokiin, linssejä siskonmakkarakeittoon... Onneksi nykyisillä työpaikoilla usein jo on mahdollisuus venyttelyyn ja erilaisiin työasentoihin. Rakkaus teehen kotoa Pirkko Arstila ei pidä kahvista, viimeisen kupillisen hän joi joskus 80-luvulla. Pirkolla on ollut kakkoskoti Uudessakaupungissa jo 80-luvulta saakka. Mutta tyypilliseen tapaansa Pirkko on toki ollut aktiivinen Uudessakaupungissakin ja ollut monessa mukana, kuten yrityskummina ja tiedottajana. Kerran ehdotin kustantajalle elämäkerran kirjoittamista, mutta hän vastasi, että ”mehän tiedetään susta kaikki,” joten se jäi ainakin sillä kertaa siihen, Pirkko Arstila nauraa. Rakkaus teehen sen sijaan on perua lapsuudenkodista. Vähäinenkin liikunta hyödyksi – Olen todella onnellinen siitä, että olen jumpannut lapsuudesta saakka, sanoo Arstila Motivuksen ovella. Myös tanssia käyn katsomassa. – Juuri sain syntymäpäivälahjaksi erittäin hienoa, aivan taivaallista japanilaista teetä. – Siellä oli kaikki erilaista, se, mitä olin oppinut ruuanlaitosta, ei toiminut ollenkaan. Rakastan Lapin suurta tyhjyyttä, maisemaa, jossa mikään ei liiku paitsi pilvet. Hän toteaa, ettei ole koskaan ollut kovin notkea. Mausteita käytän paljon. – Kävin aina isän kanssa hakemassa sen paketin tullista. Mikään hampaat irvessä -urheilija hän ei ole koskaan ollut. – Nyt olen innostunut kovasti, kun Helsingistäkin saa vietnamilaista pho-keittoa, joka on suuri herkkuni. Myös intialaista teen joskus. – Nyt iän myötä ikävä yllä huomaa, ettei enää taivu siten kuin ennen. Pirkon isällä oli tapana tilata teetä Lontoosta. Olen myös aina syönyt usein, Pirkko Arstila sanoo. – Helsinkihän on kuin pizzalista, voi joka päivä valita mieleisensä, mihin mennä tänään. Arstila myös toi wokin Suomeen. Kasviksia ja kevyttä ruokaa – Olen aina syönyt paljon kasviksia ja muutenkin kevyttä ruokaa. Ja muutenkn olen luonnostani aktiivinen, ehkä sekin on kodin peruja, joku toimintageeni sieltä tuli. Pirkko Arstila on liikkunut koko ikänsä. Pirkko sanoo olevansa kärsimätön luonne – nopeatempoisen uutistyön peruja sekin. Suomessahan ei silloin paljonkaan tunnettu etnisiä keittiöitä. – Siihen aikaan, kun perustin yhdistyksen, en pitänyt vihreästä teestä, ja nyt rakastan sitä. Pirkko Arstila on perustanut Teen Ystävät -yhdistyksen, jonka tavoitteena on kohottaa teekulttuurin tuntemusta Suomessa. ?. – Lasken helposti vieläkin minuutteja päässä, ja jos joku vain puhuu ja puhuu, se hermostuttaa. . Pussiteekin voi olla hyvää, mutta yksi ”vihollinen” Arstilalla on: – Lipton ei ole teetä, se on vain Liptonia. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. – Siellä on sitten erilaista, pääasiallisesti pitkiä kävelyitä ja lukemista. Vielä kymmenen vuotta sitten en olisi osannut arvostaa sitä samoin kuin nyt. Olen kasvanut ympäristössä, jossa ei helposti istahdettu keinutuoliin. On sielläkin kyllä elokuvateatteri ajan hermolla. – Ja Lapinhullu olen myöskin. – Ja jos joku ei jaksa lähteä liikkeelle, on parempi vaikka heilutella jalkoja sohvalla kuin olla paikallaan. Elokuvia harrastan, ja oopperasta tykkään. – Oma kuntoni, tai sanotaanko jumppakuntoni, on minulle aina hyvin selvillä, sillä tiedän tarkkaan, mihin asti olen milloinkin ylettynyt ja mihin taipunut. Ihmettelen, että vasta nyt on tuotu esille liiallisen istumisen vaarallisuus. Tutustuin eri kulttuurien ruokatarjontaan ja oikein riehaannuin. 12 – Kirjaprojekteja on myös mielessä
I hotautien erikoislääkärin Suvi-Päivikki Sinikummun, 37, väitöstutkimus paljasti, että monet yleissairaudet voivat näkyä iholla jo ennen taudin puhkeamista, ja iho-oireet voivat olla varhaisia merkkejä piilevästä sairaudesta. Varvasvälien rikkoumat voivat paljastaa diabeteksen, iho-oire matala-asteisen tulehduksen ja tarpeen muuttaa elintapoja. Moni ihotauti, yhtenä niistä ruusufinni, on yhteydessä elimistön lievään tulehdukseen.. Luomista voi paljastua syövän esiaste. Väitöstutkimuksessa tutkittiin keski-ikäistä väestöä, ja löydetyistä ihotaudeista yleisimpiä olivat ihon sieni-infektiot, talirauhastaudit ja ekseemat. 14 Ikääntyvän kannattaa seurata aika tarkkaankin ihonsa kuntoa. Myös yksittäisiä ihosyöpätapauksia todettiin. Miltä osin tämä käsitys pitää paikkansa nykytutkimuksen valossa, miltä osin ei. Vanha kansanviisaus on pitänyt erilaisia iho-oireita merkkinä ”epäpuhtaista” ravinnosta ja elämäntavoista. Teksti: Terttu Iiskola • Kuvat: Suvi-Päivikki Sinikumpu ja Matton Ihottumat voivat paljastaa matala-asteisen tulehduksen ja varvasvälirikko diabeteksen Pinnasta voi näkyä mitä sisällä piilee hillä ja matalammissa sosiaaliluokissa. Taipumus voi olla perinnöllinen Minkä ihotautien osatekijänä on perinnöllinen taipumus. – Nykyaikana valtaosalla suomalaisista ravinto on hyvä ja monipuolinen, eikä ravinnon vaikutuksesta ihoon tarvitse juurikaan puhua. Tutkimuksessa myös havaittiin monen ihotaudin, kuten atooppisen ihottuman ja ruusufinnin, olevan yhteydessä elimistön lievään tulehdustilaan. Hoidon tarve oli suurempaa mie. Sen sijaan elintavat: alkoholi, tupakka ja runsas auringonotto näkyvät ihossa, Sinikumpu sanoo
Entä suuhun ilmestyvät aftat. Tällaisia inflammatorisia ihotauteja ovat muun muassa psoriasis ja ruusufinni, Sinikumpu kertoo. Syynä saattaa olla kehon autoimmuunireaktio eli elimistön omien solujen hyökkääminen suun pintakudoksen soluja vastaan. – Yleisistä ihotaudeista tiedetään, että akneen, ruusufinniin, psoriasikseen ja atooppisiin sairauksiin liittyy periytyvää taipumusta. Esimerkiksi ruusufinni voi pahentua tai puhjeta raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. Tutkittaville 1 932 henkilölle suoritettiin monien muiden kliinisten tutkimusten ohella ihotautilääkärin tekemä koko ihon tarkastus. • Sinikummun väitöstutkimuksessa, joka valmistui viime talvena Oulun yliopistossa, tutkittiin ihotautien esiintyvyyttä osana ainutlaatuista Pohjois-Suomen 46-vuotiaiden tutkimusta. Lisäksi tutkimustyö 1966-syntyneiden ihoaineiston parissa jatkuu. Viidesosalla potilaista on myös silmäoireita, kuten kuivasilmäisyyttä ja silmäluomien reunan tulehdusta. Tällöin ihossa on runsaasti tulehdussoluja. psoriaasissa ihosolujen kiihtynyt kuolema ja uudistuminen näkyy voimakkaana ihon ja päänahan hilseilynä. Myös hormonaaliset tekijät voivat vaikuttaa ihosairauksien, kuten aknen tai ruusufinnin taudinkuvaan. Kyse voi olla perinnöllisestä alttiudesta. Joskus taustalla voi olla esimerkiksi limakalvojen hiivatai sienitulehdus. – Hilse on irronneita kuolleita ihosoluja. • Syntyi Kurikassa 1980. • Harrastanut nuoresta lähtien pianonja huilunsoittoa, nykyään enemmän omaksi ilokseen, ja lenkkeilee terveydekseen. Ruusufinniä (acne rosacea) on useimmin 30–50-vuotiailla. • Työskennellyt lääkärinä Oulun yliopistollisessa sairaalassa, Oulun seudun terveyskeskuksissa sekä mm. Myös naistyyppisen hiustenlähdön taustalla voi olla hormonaalisia tekijöitä. – Korkea verensokeri tekee muutoksia ihosolujen rakenteisiin ja nostaa ihon pH-arvoa, mikä edistää sieni-infektioiden ilmaantumista. Myös miestyyppisen kaljuuntumisen taustalla on perinnöllisiä tekijöitä, Sinikumpu luettelee. Jos hilsettä on paljon, päänahka on todennäköisesti rasvainen, mutta kyse voi olla myös tulehduksellisesta talitöhnäihottumasta. Vaasan keskussairaalassa. – Monissa ihosairauksissa piilee toisenlainen tulehdus eli inflammaatio. . Poskiin, joskus nenään, otsaan tai leukaan ilmestyy punoitusta, pieniä hiusverisuonia ja märkäpäitä. Suomalaisessa aikuisväestössä ruusufinniä on jopa joka kymmenennellä. • Jatkotutkimuksena Sinikumpu kerää kollegansa Laura Huilajan kanssa aineistoa noin 70–90 vuotta täyttäneiden ihosairauksista. Useimmilla pahin vaihe sattuu kevättalveen ja vähäoireisin jakso loppukesään.. Taipumus ruusufinniin kulkee suvussa. Menopaussin hormonaaliset muutokset voivat kuivattaa naisten limakalvoja, mikä voi johtaa ihon herkkyyteen esimerkiksi voimakkaille hajusteille. 15 K UKA . Viruksia ja tulehduksia Märkärupi ja herpes ovat esimerkkejä virusten ja bakteerien aiheuttamista ihoinfektioista. Kaikki Oulussa ja sen lähikunnissa asuvat kutsuttiin laajaan 46-vuotistarkastukseen. Suvi-Päivikki Sinikumpu Ruusufinni . Sinikumpu kehottaa hakeutumaan hammaslääkärin arvioon, mikäli suun limakalvoilla on toistuvia oireita ja haavaumia. – Myös mm. Entä hilse. Tutkimusjoukkoon kuuluivat kaikki ne Oulun ja Lapin läänin lapset, joiden laskettu aika oli vuonna 1966 (12 058 henkilöä). Ruusufinni on monivuotinen ja oireilee aaltoillen. • Asuu Oulussa lääkäripuolisonsa ja 9-, 7ja 4-vuotiaiden tytärtensä kanssa. Se alkaa harvoin alle 20-vuotiaana. Myös stressi voi edistää ihosairauden puhkeamista. Esimerkiksi piilevä vyöruusuvirus voi aktivoitua pintaan fyysisen sekä henkisen puolustuskyvyn ylirasituksessa. – Ei ole selvää, mistä suun rakkulaiset ja haavautuvat aftat aiheutuvat; tai laukaisevia syitä voi olla useita, Sinikumpu kertoo. • Alkoi opiskella Oulun yliopistossa lääketiedettä 1999, lääketieteen lisensiaatti 2005, ihotautien erikoislääkäri 2016 ja lääketieteen tohtori 2018. • Tehnyt lääkärintyön ohessa kliinispainotteista ihotautitutkimusta vuodesta 2012 lähtien
Jalkineet on syytä pestä hyvin ja laittaa ainakin pariksi kuukaudeksi kuivaan kaappiin, jotta sienikasvusto kuolee. – Sieni-infektio voi ilmaantua myös vartalolle ja päänahkaan tai raajoihin. Rasvaluomia iholla lemmikkieläimestä kuten jyrsijästä. 16 Aftojen arvoitus . Afta on yleisin suun limakalvon sairaus. Suurimmalla osalla vaiva loppuu noin 30 ikävuoteen mennessä. Jalkasieni tarttuu yleensä julkisista uimahalleista tai liikuntasalien lattioista. Jalkasieni tulee tavallisimmin 4. Tietyt ruuat . Varvasvälit tulee pestä päivittäin ja kuivata hyvin. – Monesti sieni on levinnyt kynsiin varvasväleistä. Hammastahnat, jotka sisältävät vaahtoavana ainesosana natriumlauryylisulfaattia . Raudan tai vitamiinien puute (erityisesti B12ja C-vitamiinit) . Ikäihmisiä vaanii bakteeritulehduskin Sinikumpu kerää nyt aineistoa 70– 90-vuotiaiden ihosairauksista. – Rikkonaisten varvasvälien havaitsemista voidaan pitää lisäapuna uusien diabeetikkojen varhaisessa tunnistamisessa, Sinikumpu toteaa. Ruuansulatuselimistön sairaus, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolentulehdus . Sukat on pestävä ainakin 60 asteessa, jotta sieni tuhoutuisi. Kynsisienen hoitona on puolestaan suun kautta otettava sienilääke vähintään 3–4 kuukauden ajalle. Vartalolla sieni-infektion tyypillinen kuva on rengasmainen punoittava läiskä. Tutkimustyössä matala-asteisen inflammaation voi todeta mittaamalla verestä herkän CRP-arvon. Koetta ei kuitenkaan yleensä käytetä terveyskeskuksissa. Tulehdusarvot paljastavat Sinikummun tutkimuksessa havaittiin monen ihotaudin, kuten atooppisen ihottuman ja ruusufinnin, olevan yhteydessä elimistön lievään tulehdustilaan. Niitä voi ilmaantua jopa muutaman viikon välein. Hoida hyvin varvasvälit! Kun Sinikummun tutkimuksessa katsottiin tutkimuksessa mukana olleiden 46-vuotiaiden iho, todettiin, että poikkeavat varvasvälimuutokset, kuten rikkeymät, hilseily tai punoitus, ovat yhteydessä aiemmin diagnosoimattomaan diabetekseen. – Rikkonaiset varvasvälit ovat suuri riskitekijä ihon bakteeritulehdukselle eli ruusulle (erysipelas), joka vaatii yleensä sairaalassa annettavan suonensisäisen antibioottihoidon. – Erityisesti atoopikoilla mutta myös ruusufinnistä kärsivillä tulehdusarvon nousun yhteys oli selkeä. Hormonaaliset syyt (monet naiset saavat aftoja kuukautisten aikaan) . – Ikäihmisillä immuunipuolustus on heikompi kuin nuorilla, joten esimerkiksi ihon sieni-infektiot ovat yleisempiä. varpaan väliin tai jalkaterän reunoille. – Matala-asteista tulehdusta ei pysty itse havaitsemaan. – Ikäihmisillä immuunipuolustus on heikompi kuin nuorilla, joten esimerkiksi ihon sieni-infektiot ovat yleisempiä. – Mikäli on sienen merkkejä, tulee käyttää apteekista reseptivapaasti saatavaa sienivoidetta varvasväleihin 1–2 viikon ajan. – Löydös on mielenkiintoinen, sillä matala-asteista tulehdusta on esitetty yhdeksi yhdistäväksi tekijäksi eräiden ihosairauksien ja esimerkiksi sydänja verenkiertosairauksien välillä, Sinikumpu sanoo. Suun limakalvojen aftoista kärsii jopa puolet ihmisistä. ja 5. – Pitää myös tiedostaa, että sieni-itiöt voivat jäädä henkiin sukkiin ja jalkineisiin. Teollisuuden parissa työskentelevillä miehillä, jotka pitävät tiiviittä turvakenkiä, sientä nähdään myös paljon. Keski-ikäisistä joka neljännellä esiintyy varvasvälisientä, ikäihmisillä määrä on todennäköisesti vielä suurempi. Siksi ”helpompi” varvasvälisieni kannattaa hoitaa heti tehokkaasti pois. Mistä omassa kehossaan tunnistaa tällaisen matala-asteisen tulehduksen. Lapsen vartalosilsa on usein tarttunut. Aftojen synnyssä on seuraavilla tekijöillä arveltu olevan osuutta: . Tälläkin hoidolla vain noin puolet kynsisienistä paranee. Yleensä aftat ilmestyvät ensi kerran lapsuusiässä. Stressi . Väitöstutkimuksessa verrattiin herkän CRP:n arvoja alle 1, 1–3 välillä ja yli 3 eri ihosairauksiin. Miehillä sientä on enemmän kuin naisilla; he ovat ehkä naisia piittaamattomampia jalkahygieniansa hoidossa. Keliakia . Aftat ovat suun limakalvon haavaumia, jotka ovat yleensä kivuliaita tai kutiavia. – Korkea verensokeri tekee muutoksia ihosolujen rakenteisiin ja nostaa ihon pH-arvoa, mikä edistää sieni-infektioiden ilmaantumista
Pahalaatuisten muutosten määrä lisääntyy Mikäli iholle ilmaantuu uusi muutos, joka ei esimerkiksi 2–3 viikon hydrokortisonivoitelulla parane, on muutosta syytä näyttää lääkärille. . Okasolusyövän esiaste. . Mikronodulaarisen tyvisolusyövän ihomuutokset ovat puolestaan tavallisimmin lievästi koholla olevia epätarkkarajaisia alueita. Alkava okasolusyöpä näyttää usein pinnalliselta rupeutumalta, jonka alta paljastuu selvä haavapinta, joka kertoo tyvikalvon hajoamisesta. Muutosten varhainen toteaminen estää parhaimmillaan ihosyövän kehittymisen ja johtaa nopeampaan hoitoon, Sinikumpu sanoo. Luomea kannattaa käydä näyttämässä lääkärille, jos se kasvaa tai muuttuu epätarkkarajaiseksi tai tummemmaksi, punertavan tai sinertävän sävyiseksi tai mustaksi. Tavallisesti ihomuutoksessa näkyy pinnallisia pieniä haavaumia ja rupia. Kroonista matala-asteista tulehdusta pitää yllä muun muassa runsas keskivartalorasva. – Aurinkokeratoosit eli ihon okasolusyövän esiasteet ovat ikäihmisillä yleisiä. – Hyvin tavallista sen sijaan on, että ihon hyvänlaatuiset kasvaimet kuten rasvaluomet lisääntyvät iän myötä. satelliitteja. Myös kovalta, turvonneelta, aralta tai kutisevalta tuntuvat tai haavautuvat, visvaa tai verta vuotavat luomet pitää tarkistuttaa. Näiden ihossa olevien etäpesäkkeiden ilmestyminen luomen ympärille on aina merkki melanoomasta. Se on punoittava, pyöreähkö ja hilseilevä iholaikku. Iholla on tasainen, tarkkarajainen ja punoittava läiskä, jossa on ohut lankamainen reunavalli. 17 . Luomien ilmaisemaa syöpäriskiä arvioidessa tulee erottaa toisistaan erilaiset luomet, Sinikumpu sanoo. Nykyään aurinkolomat ovat suosittuja ja erityisesti lapsen iho on altis voimakkaalle ultraviolettisäteilylle. Ne eivät parane kortisonivoiteella, Sinikumpu sanoo. aurinkokeratoosi, jota Suomessa hoidetaan eniten. Rasvaluomet ovat vaalean tai tumman ruskeita, usein pinnastaan korkeita ja karkeita sekä kutisevia. . Jokaisella on ainakin muutama ruskeahko pigmenttiluomi ihon tasolla, ja ne ovat vaarattomia, jos eivät muutu mitenkään. Noin puolet melanoomista saa alkunsa olemassa olevasta luomesta. Alussa sen voi sekoittaa tavalliseen ihottumaan. ?. Joskus okasolusyöpä ilmaantuu iholle punertavana kyhmynä ja haavautuu, kun se muuttuu suuremmaksi. Pigmenttiluomet eivät yleensä lisäänny keski-iän jälkeen ja iän myötä ne alkavat hävitä iholta. Muutoksen reunamilla kiertää kyhmyinen, helminauhamainen reunavalli, jossa näkyy verisuonia. Runsasluomisuus – riski vai ei. Ennen vanhaan ihon annettiin jopa palaa maaseuduilla heinätöitä tehdessä, sillä sen uskottiin suojaavan ihoa loppukesän ajan. Muutos kasvaa hitaasti ja haavautuu keskeltä. Aurinkokeratoosi, punainen, karhea, karstainen muutos nenässä. Haavaumat ovat yleensä kivuttomia. Omaa ihoaan on siis syytä tarkkailla harvakseltaan. Jos melanooma saa kasvaa rauhassa, sen ympärille voi kehittyä tummia pisteitä eli ns. Ihosyöpien voimakas lisääntyminen johtuu elämänaikaisesta ultraviolettisäteilyn määrästä sekä väestön eliniän pidentymisestä. Ihosyöpälajit . Ajan mittaan hilseily lisääntyy ja ihottuma muuttuu paksummaksi. Tyvisolusyöpä näkyy ihomuutoksina tai kyhmyinä, joita ilmestyy kasvoille, päälaelle, korviin, ylävartaloon tai kädenselkiin. Ne ovat punoittavia, karheita läiskiä, jotka ilmaantuvat valoalueille kuten kasvoille tai rintakehälle. – Kaikkien pahanlaatuisten ihomuutosten määrä nousee Suomessa koko ajan. Melanoomista valtaosa näkyy iholla. Pinnallinen tyvisolusyövän esiaste esiintyy yleensä vartalolla ja raajoissa. Tyvisolusyövän tavallisin muoto alkaa ihossa pienenä vaaleanpunaisena tai punaisena oireettomana kyhmynä, jonka päällä kuultaa laajentuneita verisuonia. – Tiedetään, että jos pigmenttiluomia on 50-100 tai sen yli, riski melanoomalle lisääntyy, Sinikumpu varoittaa. Tyvisolusyöpä, ihossa oleva koholla oleva muutos, jossa laajentuneita verisuonia ja usein myös haavaumia. . Melanooma jalkaterässä. Okasolusyövän esiaste on ns. Joillakin näitä voi ilmaantua satoja. – Samoin krooninen haavauma kasvoissa tai vartalon parantumaton ihottumaa muistuttava muutos voi olla ihon tyvisolusyöpää ja kuuluu lääkärin hoitoon
Suomessa yleisimmät syövät ovat rintasyöpä naisilla ja eturauhassyöpä miehillä. Kolme syöpää vastaa kolmanneksesta Maailmanlaajuisesti uusia keuhkosyöpä-, naisten rintasyöpäja suolistosyöpätapauksia diagnosoidaan eniten. Yhdessä nämä kolme syöpää vastaavat kolmasosasta kaikista uusista syöpätapauksista. 18 . . On arvioitu, että tämänvuotisista uusista syöpätapauksista lähes puolet ja syöpäkuolemista yli puolet tapahtuu Aasiassa. Vaikka syöpäkuolleisuus laskee, niin syöpäkuolemien lukumäärä nousee jatkossa. Naisten rintasyöpä on kolmen eniten löydetyn syövän joukossa maailmassa. . Suomessa 35 000 syöpää tänä vuonna NORDCANin kokoamien tietojen mukaan Suomessa ennustetaan löytyvän 35 400 syöpätapausta tänä vuonna. The International Agency for Research on Cancer (IARC) on julkaissut viimeisimmät arviot syövän maailmanlaajuisesta syöpätaakasta. Tämä johtuu pääasiassa väestön ikääntymisestä, jonka myötä uusien syöpätapausten lukumäärä kasvavaa. Osittain tämä johtuu siitä, että alueella asuu lähes 60 prosenttia maailman väestöstä. Ennusteiden mukaan Suomessa ikävakioitu syöpäkuolleisuus pienenee. GLOBOCAN 2018 tietokanta tarjoaa arvioita syöpätaakasta 185 maassa 36 eri syöpätaudin osalta. Maailmanlaajuisen syöpätaakan arvioidaan nousevan tänä vuonna 18,1 miljoonaan uuteen syöpätapaukseen. – Uusien syöpätapausten määrä Suomessa on kasvanut jatkuvasti ja kasvun odotetaan jatkuvan myös tulevaisuudessa, sanoo Syöpärekisterin tilastojohtaja Janne Pitkäniemi. Eturauhassyöpä on listalla neljäntenä. Viimeisimpien julkaistujen syöpätilastojen mukaan Suomessa vuonna 2015 syöpään sairastui 32 799 ihmistä. Yli 18 miljoonaa ihmistä sairastuu tänä vuonna syöpään Vähäinen liikunta voi tulevaisuudessa olla aikaisempaa merkittävämpi syövän riskitekijä.. Syöpätaakka tarkoittaa sekä syöpään sairastumisen riskiä että syövän aiheuttamaa kuolleisuutta. Euroopan osuus syöpätapauksista on 23,4 prosenttia ja syöpäkuolemista 20,3 prosenttia, vaikka Euroopassa asuu vain yhdeksän prosenttia maailman väestöstä. Maailmanlaajuisesti tämä tarkoittaa sitä, että syöpään kuolee joka kahdeksas mies ja joka yhdestoista nainen viiden vuoden sisällä syöpädiagnoosin saamisesta. Syöpään kuolee ennusteen mukaan maailmassa tänä vuonna 9,6 miljoonaa ihmistä. Kun vuonna 2015 syöpäkuolemia oli hieman yli 12 000, niin vuonna 2025 on ennustettu syöpäkuolemia olevan 14 400. Syövän lisääntyminen johtuu useista tekijöistä, kuten väestönkasvusta ja ikääntymisestä, mutta myös sosiaalinen ja taloudellinen kehitys tuo mukanaan elämäntapoja, jotka lisäävät syöpäriskiä. Esimerkiksi vähäinen liikunta voi tulevaisuudessa olla aikaisempaa merkittävämpi syövän riskitekijä
Tulokset monen tekijän summa Hoitotulosten paranemisen taustalta ei Raj:n mukaan löydy jotain tiettyä yksittäistä syytä. . Merkillepantavaa tuloksissa oli se, että ennuste parani etenkin potilailla, joita ei hoidettu leikkauksella. Potilas selviää ilman leikkaustakin Potilaiden kuolleisuudessa ei tapahtunut tutkitun ajanjakson aikana juurikaan muutoksia, mutta eloonjääneiden potilaiden ennuste parani. toimenpiteitä, toteaa kokeellisen neurokirurgian dosentti Rahul Raj ja selventää: – Kallon sisäiseen kirurgiaan liittyy etenkin kriittisesti sairaita potilaita hoi. Huomattavalle osalle vaikean aivovamman saaneista potilaista voi näennäisesti hyvästä toipumisesta huolimatta jäädä merkittäviä työkykyyn vaikuttavia ja elämää rajoittavia jälkiseuraamuksia. – Omatoimiseksi toipuminen ei välttämättä tarkoita, että potilas toipuisi täysin ennalleen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että iäkkäiden ja ilman leikkausta hoidettujen potilaiden osuus lisääntyi tutkimusjakson aikana merkittävästi. . Vuosituhannen vaihteen jälkeen onkin toteutettu useita aivovammapotilaiden ennusteen parantamiseen tähtääviä kokeellisia interventiotutkimuksia, kuitenkin pääosin ilman mainittavia tuloksia. Tapaturmainen aivovamma on maailmanlaajuisesti merkittävä kuolleisuutta ja sairastavuutta aiheuttava ongelma, ja se on myös Suomessa nuorten aikuisten yleisin välitön kuolinsyy. WHO onkin arvioinut, että aivovammat tulevat lähivuosina olemaan yksi merkittävimmistä kuolleisuuden ja pitkäaikaissairauksien aiheuttajista. Aivovammat lisääntyvät väestön ikääntyessä dettaessa merkittäviä riskejä, ja varsinkin monella iäkkäällä potilaalla nämä riskit voivat olla hyötyjä suuremmat. Huomattavalle osalle vaikean aivovamman saaneista potilaista voi näennäisesti hyvästä toipumisesta huolimatta jäädä merkittäviä elämää rajoittavia jälkiseuraamuksia. Tarvitaan lisää tutkimustietoa toipumisen muista osa-alueista, jotta aivovammapotilaiden kuntoutusta voidaan kehittää niin, että ne vastaavat paremmin jokaisen potilaan yksilöllisiin tarpeisiin, Lindfors huomauttaa. Tutkijat analysoivat yli 3 000 teho-osastolla aivovamman vuoksi hoidetun potilaan sairauskertomustiedot ja kuvantamistutkimukset; potilaita oli hoidettu Helsingin yliopistollisessa sairaalassa vuosina 1999 – 2015. – Tulokset osoittavat, että potilaiden todennäköisyys toipua vamman jälkeen omatoimiseksi on tutkimusjakson aikana parantunut huomattavasti, kertoo LK Matias Lindfors, tutkimusartikkelin ensimmäinen kirjoittaja. Tutkijoiden mukaan tulokset viittaavat hoidon laadun parantumiseen. Vaikeasta aivovammasta toivutaan yhä useammin Teho-osastolla hoidettu aivovammapotilas toipuu omatoimiseksi aiempaa useammin. – Näistä syistä halusimme selvittää, onko potilaiden ennuste viime vuosikymmeninä parantunut, kertoo neurokirurgisen tehovalvontaosaston ylilääkäri, dosentti Jari Siironen Helsingin yliopistollisesta sairaalasta. Samanaikaisesti potilasmateriaalin on kuvattu muuttuneen iäkkäämmäksi ja pitkäaikaissairauksien ja -lääkitysten vuoksi vaikeammin hoidettaviksi. – Kysymys on koko hoitoprosessin paranemisesta ja tehostumisesta, ensihoidosta kuntoutukseen asti. Ilmaantuvuus kasvaa länsimaissa etenkin väestön ikääntymisen myötä, muualla maailmassa taas lisääntyvät liikenneonnettomuuksien aiheuttamat aivovammat. 19 V aikean, teho-osastolla hoidettavan aivovammapotilaan ennuste on usein huono; noin puolet potilaista menehtyy tai jää pysyvästi vammautuneeksi. – Tutkimustulosten perusteella näyttää siltä, että valikoitu osa potilaista voidaan hoitaa menestyksekkäästi ilman kirurgisia
Tavoitteemme on luoda edellytyksiä tule-terveyden ja toimintakyvyn edistämiseksi sekä tule-ongelmien vähentämiseksi, esimerkiksi vaikuttamalla päättäjiin, kertoo toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. Visiomme on, että kaikilla olisi yhtäläiset mahdollisuudet parantaa tule-terveyttään. 20 Tule ry . – Tukija liikuntaelinliitto Tule ry on 14 valtakunnallisen toimijan yhteistyöelin. Lisätietoja www.suomentule.fi, www.nivel.fi, www.luustoliitto.fi. – Jäsenemme ovat kansalais-, potilas-, asiantuntijaja ammattilaisjärjestöjä, joissa on yhteensä noin 50 000 henkilöjäsentä tai toimijaa
Riski on noin 400 000 suomalaisella. Työikäisille tyypillisiä tule-ongelmia ovat selkäsairaudet, nivelrikko ja niskahartiaoireyhtymä. – On tavallista, että tule-sairaudesta kärsivällä on myös muita sairauksia, kuten diabetes. Teksti: Soili Kaivosoja Tule-sairaudet ovat suurin kipua aiheuttava sairausryhmä Tukija liikuntaelimistö kaipaa huoltoa T ukija liikuntaelimistöön (tule) luetaan luusto, lihakset sekä nivelet. – Tule-sairaudet ovat suurin kipua aiheuttava ja toimintakykyä haittaava sairausryhmä ja siis erittäin merkityksellisiä yksilön elämänlaadun kannalta. Työuran loppuvaiheessa ja iäkkäillä ihmisillä yleisiä ovat polven ja lonkan nivelrikko, osteoporoosi ja osteoporoottiset murtumat sekä erilaisten tule-ongelmien aiheuttamat toimintakyvyn vajaukset. Tukija liikuntaelinliiton toiminnanjohtaja Marja Kinnunen kertoo, että tulesairaudet ovat suurin kipua aiheuttava ja toimintakykyä haittaava sairausryhmä ja siten erittäin merkityksellisiä yksilön elämänlaadun kannalta.. Kinnunen kertoo, että tule-sairaudet ovat yhteydessä moniin muihin sairauksiin. Luuston osalta Suomessa on jopa 40 000 osteoporoottista murtumaa. . Tule-sairaudet aiheuttavat usein . Tule-sairaudet tulevat yhteiskunnalle kalliiksi aiheuttaen paljon sairaanhoitokuluja, poissaoloja työstä ja työkyvyttömyyttä, kertoo Tukija liikuntaelinliiton toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. 21 Senioriväestössä alaraajan nivelrikko on heikentänyt neljännesmiljoonan suomalaisen toimintakykyä ja polven tekonivelen saa todennäköisesti joka viides suomalainen nainen elinaikanaan. Tule-sairaudet vaivaavat useita suomalaisia joka viidettä työikäistä ja useampaa kuin joka kolmatta eläkeläistä
Tule-sairauksien hoidossa ja kuntoutuksessa tuleekin huomioida myös henkinen ja sosiaalinen hyvinvointi. Kinnunen korostaakin, että suuri osa lonkkamurtumista, polven ja lonkan tekonivelleikkauksista sekä osteoporoosista olisi ennaltaehkäistävissä hyvällä fyysisellä kunnolla. Uusien tapojen aloittaminen ei nimittäin ole lainkaan helppoa edes silloin kun mihinkään ei särje.. – Tule-sairaudet kehittyvät yleensä pitkän ajan kuluessa esimerkiksi perimän ja ympäristötekijöiden vuorovaikutuksena. . Uusimpien tutkimusten mukaan esimerkiksi vesiliikunta jopa parantaa nivelpintoja ja voimaharjoittelun hyödyt ovat todella isot. Liikkuminen luonnossa ja terveellinen ruokavalio auttavat Eira Mäkisen arjessa. 22 O li kevät 1995, kun Eira Mäkitalo oli kuntoutuksessa Siuntiossa. Aktiivinen elämäntapa ja istumisen välttäminen ovat suojaavia tekijöitä. Mäkitalo porskuttaa kuitenkin positiivisella asenteella eteenpäin ja jakaa tarinaansa vertaistueksi muille tukija liikuntaelinsairauksiin sairastuneille. Eri vaiheiden kautta Mäkitalo meni röntgeniin, jossa molemmat lonkat kuvattiin. – 20Jossain vaiheessa ryhmämme fysioterapeutti sanoi, että kävelyssäni on jotain erikoista, ja kannusti menemään kotipaikkakunnan fysioterapeutin puheille, Eira Mäkitalo kertoo 23 vuotta myöhemmin. Joka kolmannella alaselän kipuja Tukija liikuntaelimistön ongelmat ovat yleinen, joskaan ei niin paljon puhuttu aihe. – Työskentelin tuolloin terveyskeskuksessa ja johtava lääkäri oli esimieheni. Siksi olisi tärkeää, että tarjolla olisi matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa, joka tukisi asiakkaan voimavaroja. Joidenkin tule-sairauksien syntyyn ei voi itse vaikuttaa, mutta useiden tule-sairauksien syntyyn ja etenemiseen voi vaikuttaa elintavoilla ja riskitekijöiden vähentämisellä. Mutta nivelongelmat ja niskahartiaseudun ongelmat leikkaavat kyllä myös ison osuuden sairauspäivärahoista. – Näissäkin on selkäkipu ylivoimaisesti suurimpana, Marja Kinnunen kertoo. Esimerkiksi välttämällä ylipainoa on mahdollista vähentää nivelten liiallista kuormitusta ja nivelrikon syntymistä. Esimerkiksi jos on runsaasti ylipainoa, jo viiden prosentin painon pudotus vähentää niveloireita. Yli joka kolmannella työikäisellä suomalaisella on viimeksi kuluneen kuukauden aikana ollut alaselän kipua, ja joka kymmenes on tämän vuoksi ollut viimeisen vuoden sisällä lääkärin hoidossa. Leikkaus tehtiin syksyllä 2001. Oikea ravinto ja kuntoilu avuksi Oma turvallinen liikkuminen kannattaa turvata konsultoimalla ammattilaista heti, kun huomaa omaa toimintakykyä haittaavan ongelman. Myös ravinnolla on merkitystä. – Esimerkiksi 33 prosenttia yli 55-vuotiaista ilmoittaa, että kyykistyminen on vaikeaa tai ei onnistu lainkaan, kertoo Kinnunen. Sieltä ylivoimaisesti suurimmaksi diagnoosiksi nousevat selän sairaudet. Liike on lääke useimpiin tule-ongelmiin. Mahdollista ennaltaehkäistä Tukija liikuntaelinten ongelmat ovat lisääntymässä väestön ikääntymisen ja riskiä lisäävien elintapojen seurauksena. Lonkkaleikkauskierre Nivelrikkopotilas on tottunut leikkauksiin Sastamalaisen Eira Mäkitalon sairauskertomus on rankkaa kuultavaa. Tärkeintä olisi ennaltaehkäistä tule-sairauksia vaikuttamalla sekä yksilöihin että ympäristöön. Hyvä lihaskunto ja tasapaino suojaavat kaatumisilta. Yhdessä vaiheessa ajattelin, että minulla on varmaan issias, kun alaselässä alkoi tuntua kipua. kipua, joka on yhteydessä masennukseen. Monissa sairauksissa tarvitaan terveydenhuollon laillistetun ammattilaisen apua ja yksilöllistä kuntoutusta. Pohja tule-terveydelle luodaan jo lapsuudessa. – Sen merkitystä ei voi korostaa liiaksi. Silloin tärkeimmäksi elintavaksi nousee liikunta. Noin 250 000 suomalaista on kokenut toimintakyvyn vajausta polven tai lonkan nivelrikon vuoksi. Ajoittaisia selkätai niskahartiakipuja raportoidaan mittavasti jo alakoululaisten keskuudessa. – Kuntoutukseen kuului kaikkiaan kolme jaksoa, joten tulimme jo tutuiksi puolin ja toisin. Tunsin esimieheni hyvin, joten tiesin, että jotain vikaa lonkissa on, mutta etteivät ne nyt kovin huonossa kunnossa voineet olla. Mäkitalo jatkoi elämää kipujen kanssa. Vahva luusto ja lihaksisto tarvitsevat päivittäistä liikuntaa. Syksyllä Mäkitalo joutui turvautumaan lääkäriin, joka totesi oikeassa lonkassa olevan nivelrikkoa ja määräsi kipulääkettä. Tule-sairaudet ovat suurin tautiryhmän Kelan korvaamiin sairauspoissaoloihin työstä. Syksyllä 2000 kipu oli jo niin kova, että jokainen askel sattui, mutta magneettikuvaan Mäkitalo pääsi vasta keväällä 2001. – On tietenkin tilanteita, joissa lepo on paras lääke, mutta yleisesti voidaan sanoa, että aktiivisuus on erittäin tärkeää monissa tule-sairauksissa. Hän katsoi kuvia ja sanoi molempien lonkkien olevan aivan sököt
– Siitäkin on apua, Eira Mäkitalo nauraa.–sk . – Jokaiselle löytyy oma tapansa kohentaa tule-terveyttään liikkeen avulla. Marja Kinnunen muistuttaa, että kuntoilu kannattaa aina, sekä ennakkoon että sairauden puhjettua. Lääkäri teki päätöksen, että metallinivel leikataan ja vaihdetaan uuteen. Olen nivelrikkoihminen ja toinen suuri ongelmani on selkä. Ennen leikkausta kävin seitsemän viikkoa kyynärsauvoilla töissä, Mäkitalo muistelee. Siinäkään vaiheessa ei kannata masentua. Mäkitalo liittyi Suomen Nivelyhdistykseen vuonna 2002. Joku on sanonut, että pitää laittaa villasukka jalkaa ja hieroa sitä lattiaa vasten niin kauan, että sukka on puhki. . – Leikkauksen yhteydessä löytyi peukalonpään kokoinen kysta, joka oli syntynyt metallireaktiosta. Toiminta molemmissa yhdistyksissä on aktiivista. Ruokavalio uusiksi ja lisää liikuntaa Kakkostyypin diabetesta sairastava Eira Mäkitalo uudisti ruokavalionsa viisi vuotta sitten. Tule-sairaudet vaivaavat useita suomalaisia – joka viidettä työikäistä ja useampaa kuin joka kolmatta eläkeläistä. – Säryt ovat vähentyneet selvästi, kun syön vähemmän punaista lihaa ja enemmän kasviksia sekä pähkinöitä. Ensimmäisen leikkauksen yhteydessä Mäkitalolta oli otettu luuta luupankkiin ja nyt toisessa leikkauksessa sitä pystyttiin käyttämään hävinneen tilalle. Kun ongelmia tulee, niiden kanssa pärjää todennäköisesti paremmin ja kuntoutuu paremmin, mikäli on hyvässä kunnossa. – Minut on leikattu kaikkiaan 16 kertaa. – Kokoonnumme nivelpiirin kanssa kerran kuukaudessa erilaisten luentojen merkeissä ja viikoittain meillä toimii kaksi liikuntaryhmää. Lonkkaleikkaukset ovat vain osa Mäkitalon sairauskertomusta. Kaikki piti olla siltä osin hyvin, mutta sitten Mäkitalon tukka alkoi ohentua ja hän tunsi outoa väsymystä. – En ollut tarpeeksi sairaan näköinen, enkä osannut tarpeeksi valittaa. Selkäyhdistyksellä on puolestaan kolme vesijumpparyhmää. Onkin hienoa, että ihmiset ovat oppineet ymmärtämään liikunnan merkityksen tukija liikuntaelinsairauksien hoidossa. 33 prosenttia yli 55-vuotiaista ilmoittaa, että kyykistyminen on vaikeaa tai ei onnistu lainkaan. Noin 250 000 suomalaista on kokenut toimintakyvyn vajausta polven tai lonkan nivelrikon vuoksi. Ajoittaisia selkätai niskahartiakipuja raportoidaan mittavasti jo alakoululaisten keskuudessa.. Sen lisäksi myös kaularankaa on jouduttu leikkaamaan, Mäkitalo kertoo. – Myös jalkaterissä on nivelrikko, joka vaivaa, kun ne rasittuvat enemmän. Sastamalan nivelpiiri perustettiin seitsemän vuotta myöhemmin, ja Mäkitalo on ollut siitä lähtien aktiivisesti mukana piirin toiminnassa. . Ainoastaan joskus, kun lonkat rasittuvat enemmän, tunnen niissä hieman kipua. Mäkitalo odotteli seuraavaa kontrollia, jota ei kuulunut. – Nykytiedon mukaan potilaan kipu on aina otettava tosissaan ja kipu on todellista. Ensimmäinen kontrolli oli vuoden päästä, jossa kaikki näytti olevan kunnossa. Tänä päivänä 73-vuotias Eira Mäkitalo pärjää hyvin, kun muistaa omat rajoitteensa. Jouduin odottamaan korjausleikkausta kauan, mutta sitten sain uudessa leikkauksessa vahvan metallinivelen ja kuntoutus sujui jälleen hyvin. Uudet leikkaukset edessä Mäkitalo kuntoutui leikkauksesta hyvin ja pääsi takaisin töihin. – Olen myös muutaman vuoden ajan vastannut piirin tukipuhelimeen ja sen lisäksi kuulun Selkäliiton hallitukseen. 23 Aina ennaltaehkäisystäkään ei ole kuitenkaan apua. – Koska olin terveyskeskuksessa töissä, painelin röntgeniin, jossa molemmat lonkat kuvattiin. Kovin kauan Mäkitalo ei saanut olla rauhassa. Kuvassa näkyi, että leikatusta lonkasta oli luuta hävinnyt ja muovinivel oli irtoamassa. . Liikunta myös pitää mieltä virkeänä ja suojaa muilta kansansairauksilta, toiminnanjohtaja Marja Kinnunen toteaa. Mutta vähänkin on jo hyvä. Vertaisohjaajana ja tukihenkilönä Mäkitalo on saanut toiminnasta paljon antoisia kokemuksia. Kroonisen kivun hoito on kuitenkin mullistumassa ja tiedetään, että vaikka kipua ei läheskään aina voida poistaa, voidaan sitä usein saada hallitaan paitsi lääkehoidolla, myös lääkkeettömillä menetelmillä. . – Touhuan sen mitä jaksan. Vuonna 2008 toinen lonkka alkoi kipeytyä ja sen vuoksi Mäkitalo joutui leikkauspöydälle vuonna 2010. – Ymmärrän toki, että kun oikein kovasti sattuu, niin ei jaksaisi liikkua. Nykyisin ymmärretään, että liike on nivelen lääke
. Lihaskuntoja tasapainoharjoituksia voi tehdä jokainen kotonaankin. Liikunta on ollut lähinnä hyötyliikuntaa ja lenkillä on käyty korkeintaan kävellen. Tasapainoelimessä on kolme nesteen täyttämää kaarikäytävää. Jos asiakas ei ymmärrä harjoitusten merkitystä tasapainon kehittymiselle, voi esimerkiksi pallon seinään heittely tuntua lapselliselta. Tasapainoharjoittelu kannattaa aloittaa jo ennakoivasti, vaikkei vielä tasapainoongelmia olisikaan. Fysioterapeutin alkututkimuksessa kartoitetaan mahdolliset rajoitteet. Sirkkola rohkaisee senioreita kuitenkin kokeilemaan treenaamista. Esimerkiksi lihasvoimassa mitattavia tuloksia saattaa ilmetä vasta parin kuukauden harjoittelun jälkeen. Yksinkertaisimmillaan tasapainoharjoittelu on vaikkapa kokoontaitetun pyyhkeen päällä seisomista. 24 Oikealla harjoittelulla poistetaan kaatumisen pelkoa ja luodaan itseluottamusta Hyvä tasapaino kaiken pohjana Säännöllistä tasapainoja lihasvoimaharjoittelua suositellaan kaikille yli 65-vuotiaille. – Myös erilaisten nivelvaivojen kanssa pystyy iästä riippumatta harrastamaan lihaskuntoja tasapainoharjoittelua, kunhan harjoittelu on suunniteltu oikein. – Tasapaino kehittyy lapsuuden ja nuoruuden aikana. Moni tulee salille ensi kertaa Melko moni tulee kuntosalille ensimmäistä kertaa seniori-iässä. Seurauksena on hyvänlaatuinen asentohuimaus. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen L ihakset kasvavat ja voimistuvat iästä riippumatta säännöllisellä harjoittelulla. Päätä liikuteltaessa neste kulkee käytävissä ja liikuttaa seinämissä olevia värekarvoja. Tasapainon säilyttäminen on opittu taito, joten sitä voi parantaa harjoittelemalla. – Osa ei ole koskaan elämässään käynyt kuntosalilla ja muutkin jumpat ovat jääneet aika vähälle. Se on parhaimmillaan varhaisessa aikuisiässä ja heikentyy iän myötä. Motivoituminen harjoitteluun on helpompaa, kun asiakas ymmärtää, miksi harjoituksia tehdään ja harjoittelun edistymistä seurataan. Moni on nimittäin jäänyt pysyväksi asiakkaaksi ohjattuihin ryhmiin ja aloittanut myös omatoimisen liikuntaharrastuksen. Alkuun koko kuntosaliharjoittelu voi tuntua suorastaan pelottavalta. – Tärkeintä on aina kertoa ja perustella, miksi jokainen liike on tarpeen ja mihin se vaikuttaa. – Myös tasapaino paranee ja nivelet notkistuvat, vaikka ikää olisi karttunutkin Mitä huonompi kunto on, sitä nopeammin tulokset näkyvät, sanoo geriatriseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Rauna Sirkkola Hämeenlinnan Tasapainoklinikka Oy:stä. Ongelmatilanteissa käytäviin on päässyt sakkaa, joka aiheuttaa virheellisen informaation aivoille. Tasapainohäiriöihin voi olla lukuisia syitä, minkä vuoksi niiden kartoittaminen on syytä tehdä fysioterapeutin vastaanotolla ennen harjoittelun alkua. – Niillä voidaan lievittää tai jopa kokonaan poistaa häiriöt. Tasapainoelimestä aiheutuviin tasapainohäiriöihin on omat asentohoitonsa, jotka opetetaan asiakkaalle fysioterapiassa. Tasapaino on taitoa pysyä pystyssä sekä hallita asentonsa paikalla ja liikkeessä. Ikääntyessä kehossa tapahtuu ikämuutoksia ja liikunnan ja harjoittelun määrä usein vähenee. Harjoittelun perusteista on hyvä keskustella asiakkaan kanssa. Tasapainohäiriöillä monta syytä Tasapainohäiriöt ja huimaus voivat johtua lukuisista syistä muun muassa korvan tasapainoelimen toimintahäiriöstä, niskaperäisistä vaivoista, verenpaineesta tai lääkkeiden sivuvaikutuksista
Haaste kasvaa, kun kävellään takaperin. Tasapainoaan voi testata kävelemällä viivaa pitkin. . Hyvällä tasapainolla voi seistä pyyhkeen päällä yhdellä jalalla, pitää palloa käsissä ja kiertää ylävartaloa sivulle. Mailan ja pallon hallinta kävellen on monipuolinen ja tehokas treeni. . . ?. 25 . Portaat ovat hyviä harjoittelupaikkoja tasapainolle. – Vaikeutta voi lisätä lapuilla, joihin pitää jalalla koskettaa, näyttää fysioterapeutti Rauna Sirkkola
Elämänlaatu on treenin myötä parantunut. Nyt käyn täällä kahdesti viikossa. Juhani Karvonen . Terttu Korkeaoja uskaltaa jo katsella taivaisiin lenkillä Liikkumiseen tullut lisää varmuutta 26. Varttituntikin päivässä riitä, kunhan harjoittelu on säännöllistä. Harjoittelu on tuonut varmuutta liikkumiseen. Olen saanut salilta hyviä vinkkejä, esimerkiksi niskan jäykkyyteen auttaa pään pyörittely, kun teen mikrolla ruokaa. Korkeaoja aloitti harjoittelun ennakoivasti. – Ensimmäisillä kerroilla minun oli mahdottomuus seistä kuperalla tyynyllä ja ripustaa nauhoja puolapuun pienoille ilman että olisin ottanut toisella kädellä tukea puolista. En en olisi aikaisemmin pystynyt katselemaan ylöspäin ilman jonkinlaista pientä huimausta, mutta nyt sellaista oloa ei lainkaan tullut. Terttu Korkeaojalta sujuu nauhojen ripustelu puolapuille tyynyn päältä ilman tukea. – Yhtenä päivänä huomasin ihailevani komeita puita niska kenossa. Painoa ei saa olla liikaa muttei toisaalta liian vähänkään, mikä sekin on tärkeä tieto, Terttu Korkeaoja toteaa. Minulla oli mielikuva kuntosaleista tunkkaisina ja hikisinä paikkoina, mutta nyt sekin mielikuva on muuttunut. – Minulla ei ollut mitään varsinaisesta tasapainohäiriöitä, jotka olisivat vaikuttaneet arkeen. Tasapainoharjoittelu on poikinut onnistumisia. Ikääntyessä liikkuminen vain alkoi tuntua jotenkin huteralta. En enää jännitä samalla tavoin kävelyä liukkaallakaan kelillä. Parantunut tasapaino näkyy pienissä asioissa arjessa. – Pyrin tekemän päivittäin kotioloissa aina jotakin, koska säännöllisyys kunnon ylläpidossa tärkeää. Hydrauliikalla toimivat kuntosalilaitteet sopivat seniorien käyttöön. . Sain hyvin lievän verenpainelääkityksen vasta aivan hiljattain. Nyt nauhojen ripustaminen sujuu hyvin kahdella kädellä. Ainakin Tasapainoklinikan sali on tilava, raikas ja siisti. Hämeenlinnalainen Terttu Korkeaoja, 78, aloitti kuntosalija tasapainoharjoittelun vuosi sitten. . Motivaatio riittää myös kotiin Korkeaoja on huomannut lihasvoimansa kasvaneen ja jäykkyyksien notkistuneen. – En ollut tätä ennen juurikaan kuntosalilla käynyt. . Ohjatussa pienryhmässä tuntee olonsa turvalliseksi treenata – Ohjaaja laittaa painot sopiviksi ja neuvoo tarvittaessa liikkeissä. Kesällä aloin käydä salilla kahdesti viikossa, sanoo Korkeaoja. Tapaan lisäksi käydä kävelylenkeillä ja kerran viikossa vesijumpassa
Monipuolisella harjoittelulla parhaat tulokset Tasapainon parantumisessa on usein kyse myös silkasta uskalluksesta. Naiset kaatuvat useammin kuin miehet. Tasapainon harjoittelussa tehokkaimmaksi on todettu harjoittelun monipuolisuus. Harjoittelun pitää olla hauskaa, perusteltua ja motivoivaa. – Aika usein seniori pelkää kaatumista, koska on kenties joskus kaatunut. Epätasainen ja vaihteleva alusta tuo liikkumiseen haastetta ja samalla tasapainotaito pysyy yllä. Lonkkamurtumia on vuosittain yli 7 000 ja vain harva kuntoutuu niistä täysin ennalleen. Liikuntaharjoittelun seurauksena on 37 prosenttia vähemmän vammautumisia, 30 prosenttia vähemmän hoitoa vaativia vammakaatumisia, 43 prosenttia vähemmän vakavia vammakaatumisia ja 61-66 prosenttia vähemmän murtumia. Yksi kolmasosa kuolee vuoden sisällä ja 13 prosenttia kotona asuvista päätyy pysyvään laitoshoitoon. harjoitusta vaikeutetaan sulkemalla silmät tai seisomalla epätasaisella alustalla. Toinen äärityyppi on seniori, joka nousee tuolille ripustaakseen verhoja, vaikka tasapaino tasaisella maallakin on hutera, fysioterapeutti Rauna Sirkkola sanoo. Joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vuosittain ja heistä puolet kaatuu vuoden sisällä toistamiseen. Suomessa tapahtuu yli 1000 iäkkäiden kaatumiskuolemaa vuosittain ja joka toinen kaatuminen aiheuttaa jonkinasteisen vamman Kotona asuvien ikäihmisten kaatumisista 20-30 prosenttia johtaa terveydenhuollon kontaktiin, 5-10 prosenttia aiheuttaa murtuman ja 1-2 prosenttia lonkkamurtuman. Kustannukset yhteiskunnalle ovat noin 20 000 euroa seuraavana vuonna. Tasapainoharjoittelun pitää aina olla suhteessa ihmisen sen hetkisiin kykyihin. Tehokkuus nousee, kun ihminen joutuu keskittymään kahteen asiaan yhtä aikaa, esimerkiksi seisomaan yhdellä jalalla ja heittelemään palloa. Harjoittelun vaikutukset vähenevät, jollei ihminen treenaa säännöllisesti. Yli 80-vuotiaista joka toinen kaatuu kerran vuodessa ja arviolta 15 prosenttia iäkkäistä kaatuilee toistuvasti. Jos ihminen jää laitoshoitoon, kustannukset nousevat 47 000 euroon ensimmäisen vuoden aikana. Kaatumisia voidaan ehkäistä säännöllisellä liikunnalla, terveydestä huolehtimisella, ajantasaisella lääkityksellä, turvallisella kotiympäristöllä ja -pihalla, monipuolisella ravinnolla, D-vitamiinilla, alkoholin kohtuukäytöllä, liukuesteillä ja hyvillä jalkineilla. ?. Hyväkuntoiselle erinomaista harjoitusta on metsämaastossa liikkuminen. Ylivarovaisuus itse asiassa lisää kaatumisen riskiä, koska ylivarovainen ihminen ei liiku rennosti. Kotona harjoiteltaessa lähellä on hyvä olla jokin tukeva huonekalu siltä varalta, että jostakin pitää ottaa tukea. Kaatumiset kuormittavat terveydenhuoltoa ja aiheuttavat vuosittain paljon inhimillistä kärsimystä. – Jollekin jo ilman tukea seisominen on tasapainoharjoittelua, kun taas toiselle Liikkumiseen tullut lisää varmuutta 27 Kolmasosa senioreista kaatuu vuosittain . Liikuntaharjoittelu on yksi tärkeimmistä kaatumisen ehkäisykeinoista. – Aika yleinen lause on, ettei minun tarvitse enää treenata, koska olen tehnyt ikäni raskasta työtä. Seurauksena on inhimillistä kärsimystä, toimintakyvyn heikkenemistä ja kaatumisen pelkoa. Fyysisen työn vaikutukset kuitenkin katoavat kehosta, kun työssäkäynti loppuu
Hoitamaton uniapnea lisää kuolleisuutta sydänja verisuonisairauksiin, riskiä 2-tyypin diabetekseen, aivoverenkierronhäiriöön ja keuhkovaltimoverenpainetautiin.. 28
Yleensä jo viiden prosentin painonpudotuksella hengityskatkot vähenevät. Uni on katkonaista yhä useamman peiton alla Uniapnea vaikuttaa elämänlaatuun Uniapnealla tarkoitetaan unenaikaisia hengityskatkoksia. Muita uniapnean oireita ovat yöllinen tihentynyt virtsaamistarve, yöhikoilu, aamuinen päänsärky, väsymys ja erityisesti päiväväsymys, ja nukahtaminen sattumalta. Ylipaino tavallisimpana syynä Hengitysliiton järjestöjohtaja Mervi Puolanne kertoo uniapnean selkeimmän oireen olevan kuorsaus. – Yleisintä uniapnea on ylipainoisilla ja miehillä, mutta menopaussin yhteydessä naisten osuus kasvaa. Kuorsaajista noin kymmenellä prosentilla on hengityskatkoksia. – Yleensä uniapnean tunnistaa vieressä nukkuva, joka huomaa kuorsauksen ja siinä olevat hengityskatkokset. Mikäli uniapneaa esiintyy vain selinmakuulla, voi yöpaidan selkään ommella puolikkaan pallon, estääkseen selällään nukkumisen. CPAP-hoito vähentää päiväväsymystä ja parantaa hereillä pysymistä sekä tarkkaavuutta ja muistia. Perintötekijöillä on myös merkitystä. Päiväväsymys on tyypillisin uniapnean oire. Kisko siirtää alaleukaa eteenpäin ja estää kielen painumista taakse. Oikeanlaista hoitoa hakemaan Puolanne korostaa oikeanlaisen hoitomuodon hakemista ja elämäntapamuutoksien tärkeyttä. Lieväänkin uniapneaan liittyy lisääntynyt verenpainetaudin riski. Uniapnea on lievä, jos hengityskatkoja on 5-15 tunnissa, keskivaikea katkojen tapahtuessa 16-30 kertaa tunnissa ja vaikea, jos hengityskatkoja on yli 30 tunnissa. Sillä on myönteisiä vaikutuksia myös verenpaineeseen, sydämen toimintaan, sokeritasapainoon ja masennukseen. Keskivaikeaa ja vaikeaa uniapneaa hoidetaan CPAP-ylipainehoidolla, jossa potilas käyttää öisin naamaria, johon ohjataan kevyesti paineistettua ilmaa. Väsymys vaikuttaa myös muistia ja keskittymiskykyä huonontavasti sekä voi aiheuttaa masennusta. Yöllä unen aikana voi normaalistikin esiintyä lyhyitä hengityskatkoksia, mutta niiden määrä, pituus ja seuraamukset ratkaisevat onko kyseessä sairaus. Hoitamaton uniapnea lisää kuolleisuutta sydänja verisuonisairauksiin 3-6-kertaisesti sekä riskiä 2-tyypin diabetekseen, aivoverenkierronhäiriöön ja keuhkovaltimoverenpainetautiin. Sentraalista uniapneaa on vain noin 5-10 prosentilla kaikista uniapneaa sairastavista. Se päättyy usein korahdukseen ja nukkujan havahtumiseen. . Kannustamme tämän takia potilaita aina elämäntapamuutoksiin. – Lievää uniapneaa hoidetaan uniapneakiskoilla, joita käytetään nukkuessa. – Harvinaisempia uniapnean syitä ovat rakenteelliset viat, joihin kuuluu muun muassa alaleuan pienuus. Uniapneaa sairastaa Suomessa ainakin 300 000 ihmistä, voidaan siis puhua uudesta kansansairaudesta. Nukkuminen kyljellään tai vatsallaan voi vähentää oireita. 29 U niapneassa nielun alueen lihakset veltostuvat unen aikana. Siitä seuraa ylähengitysteiden osittaista ahtautumista, mikä aiheuttaa hengityskatkoksia ja kuorsausta. Se ilmenee uneliaisuutena, esimerkiksi tahattomana nukahtamisena tv:n ääreen, palaverissa tai vaarallisimmillaan auton rattiin. Liitännäissairauksia voivat olla muun muassa erilaiset sydänja verenkiertoelimistön sairaudet, diabetes ja elimistön matala-asteinen tulehdustila. Sitäkin harvinaisempaa on sentraalinen eli hermostollinen uniapnea, joka on hengityksen säätelyhäiriö. Kaikki kuorsaajat eivät kuitenkaan sairasta uniapneaa, eivätkä kaikki uniapneaa sairastavat kuorsaa. Katkos voi kestää muutamista sekunneista jopa yli minuuttiin. – Uniapnea johtuu useimmiten elintavoista ja on yleensä vain yksi niiden aiheuttamista oireista. Useampien on vaikea luopua laitteesta, siihen totuttuaan ja tuohan laite monelle myös turvallisuuden tunnetta ja tiettyä varmuutta hengityksensä ja hyvien yöuniensa suhteen. Tuolloin nukkuvan ihmisen kaulan ympärille kerääntynyt massa painaa henkitorvea, jolloin unihengitys vaikeutuu. – Uniapnea johtuu tavallisimmin ylipainosta. Teksti: Kati Wikström. Muodostamalla ”paineilmatuen” ylempiin hengitysteihin hoito estää ylempiä hengitysteitä kapenemasta ja painumasta kasaan
– Epäillessään uniapneaa, kannattaa hakeutua työterveyslääkärin, terveyskeskuksen lääkärin tai yksityisen lääkärin vastaanotolle, sanoo Puolanne. Tahaton nukahtelu kielii uniongelmista. . Tulevaisuudessa olisi hienoa saada mitattua myös hengityskatkojen kestoja, jotta potilaille voisi räätälöidä entistä paremmin kohdennettua hoitoa. Se tehdään joko sairaalan osastolla tai kotona. . – Jonot CPAP-laitteen saantiin voivat olla jopa puolen vuoden mittaisia, ja juuri diagnosoidut uniapneaa sairastavat ovat yleensä huolissaan tästä ajasta. Laitteen kanssa nukahtaminen ja nukkuminen vaativat totuttelua, mutta yleensä hoidosta saatava hyöty motivoi laitteen käyttöön. Leikkaushoitoja ovat ylähengitysteiden leikkaus (esimerkiksi . – Harvemmin käytettyjä hoitomuotoja ovat leikkaushoidot, eikä niiden toimivuudesta ole takeita. . 30 CPAP-laitteen maskeja on saatavilla erilaisia, isoimmasta kasvomaskista aina pienimpään sierainmaskiin. Muutamassa viikossa olo paranee jo huomattavasti, lisäksi laitteet ovat nykyään niin hiljaisia, etteivät ne häiritse. On kuitenkin hyvä muistaa, että potilas on luultavammin sairastanut uniapneaa jo pitkään tietämättään, eikä puolen vuoden odotusaika muuta tai romahduta tilannetta. Tyypillisin uniapnean oire on päiväväsymys. Uniapnea todetaan unipolygrafian eli yömittauksen avulla. Yömittauksessa erilaiset kehoon kiinnitettävät anturit ja happiviikset mittaavat muun muassa nukkuvan hengitystä ja siinä esiintyviä katkoksia sekä niiden määrää. nenän avaava leikkaus), nielun alueen hoito radiotaajuuskirurgialla ja leuan alueen leikkaus. Moni on jopa sanonut hiljaisen hurinan nukuttavan. Kaikki kuorsaajat eivät sairasta uniapneaa, eivätkä kaikki uniapneaa sairastavat kuorsaa. Useampien on vaikea luopua laitteesta, siihen totuttuaan ja tuohan laite monelle myös turvallisuuden tunnetta ja tiettyä varmuutta hengityksensä ja hyvien yöuniensa suhteen. Väsymys huonontaa keskittymiskykyä ja voi aiheuttaa masennusta. Jotkut eivät myöskään halua tehdä elämäntapamuutoksia, vaan tyytyvät käyttämään CPAP-laitetta, joka ei kuitenkaan paranna potilasta uniapneasta. – Lääkäri antaa lähetteen erikoislääkärille. CPAP-laite ei paranna vaivaa Kaikkiin uniapnean vaikeusasteisiin suositellaan alkoholin mahdollisimman vähäistä käyttöä, tupakoinnin lopettamista ja painonpudotusta terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla. Hengitysliiton järjestöjohtaja Mervi Puolanne kannustaa elämäntapamuutoksiin, sillä uniapnea johtuu useimmiten elintavoista. – Uniapneasta voi parantua laihtumalla, mutta tämä ei toimi kaikilla potilailla.
– Käyttäydyin oireiden myötä kuin suomalainen mies yleensä terveysasioissa eli ikään kuin selitin ne luonnollisiksi ilmiöiksi. Peittävyytensä ansiosta maski tuntuu tukevalta ja tarjoaa ratkaisun tilanteeseen jossa ilman myös suun peittävää maskia ilmanpaine karkaa hengittäessä suun kautta. Hän kertoo, että epäili sairastavansa uniapneaa, mutta vasta puolison huoli sai hänet lääkäriin. Osallistuin myös Tampereen yliopistollisessa sairaalassa uniapneaa sairastavien ensitietopäivään, joka järjestettiin diagnoosin saaneille. Nyt CPAP-laite ja sen käyttö ovat osa elämääni ja vuorokausirytmiäni. Ruokailussa tulisi huomioida lautasmalli eli lautasella olisi puolet vihanneksia ja neljäsosa kalaa/kanaa/lihaa ja neljännes perunaa/riisiä/pastaa. Kokemusperäistä tietoa Koivumäki suosittelee vertaistukea ja asiallisen tiedon keräämistä uniapneasta. Lisäksi olisi hyvä hankkia ymmärrystä rasvojen, suolan ja sokerin määrän sekä laadun merkityksestä terveydelle ja hyvinvoinnille. – Toiveeni CPAP-laitteiden valmistajille olisi se, että myös hengityskatkoksien kesto olisi hyvä tietää. Sairaalan unipoliklinikalta sain CPAP-laitteen käyttööni. Vertaistieto ei kuitenkaan korvaa lääkärin ja potilaan yhteyttä. Näin tapahtui myös minun kohdallani. Tapaamisia oli kerran kuukaudessa ja kaikkiaan yhdeksän yhtenä toimintakautena syyskuusta toukokuuhun. Sanoisin, että sopeutuminen voi viedä aikaa, jos henkilö ei siedä pientä epämukavuutta, jota maski aiheuttaa. – Tärkein peruste tiedon hankkimisessa on asiallisen omahoidon toteutus. Uniapneaa sairastavan kannattaa mielestäni huomioida painonhallinta eli pyrkiä normaaliin painoon. Laite oli säädetty vastaamaan testin tulosta ja tuottaa ylipaineella tarvitsemani happimäärän yöaikana. – Tärkein asia diagnoosin jälkeen on löytää sopiva maski, jotta CPAP-laitteen käyttö on luontevaa. – Hengitysliiton kotisivuilta saa tietoa uniapneasta ja samoin paikallisista hengitysyhdistyksistä, joita on 86 ympäri Suomea. On hyvä kokeilla erilaisia maskeja, jotta saisi itselleen parhaiten sopivan. – Sain lääkäriltä lähetteen Tampereen yliopistolliseen sairaalaan ja testin tulos oli se, että minulla on keskivaikea uniapnea. Käyttäjän huomatessa CPAP-laitteen hyödyn, siitä ei sitten mielellään enää luovukaan. Vaimon kannustamana menin kuitenkin työpaikkalääkärin vastaanotolle ja kerroin epäilyni ja oireeni mahdollisesta uniapneasta ja pyysin päästä uniapneatestiin, jotta saisin asiasta varmuuden. Liikunnan merkitys kaikkien hyvinvoinnille on suuri. Tavoitteenani on ollut 3-4 noin tunnin lenkkiä ja 1-2 kuntosalikäyntiä viikossa, niin mielikin pysyy virkeänä. Nykyisissä laitteissa ei tällaista toimintoa ole vielä saatavilla.–kw 31. Laite kulkee matkoillakin mukana. – Elämäntapamuutostani tarkkailen päivittäin ja siitä on ollut hyötyä. – Saatuani diagnoosin uniapneasta hakeuduin vertaisohjaajaksi Tampereen Hengitysyhdistykseen ja toimin uniapneaa sairastavien vertaistukiryhmän ohjaajana vuosina 2008-2015. Hengitysliitto jakaa monella tavalla terveystietoa kansalaisille ja sillä on lukuisia oppaita hengityssairaille muun muassa uniapneaa sairastaville. – Useimpien uniapneaa sairastavien henkilöiden hengityskatkokset havainnoi ensin puoliso, joka huolestuu katkosten pituuksista ja ottaa asian esille. Kahdeksassa vuodessa oli yhteensä 72 tapaamista. Kokokasvomaskin kuva: ResMed . – Pyrin liikkumaan joka päivä ja hyödynnän hyötyliikuntaa aina, kun se on mahdollista. CPAP-kokokasvomaskit peittävät nenän ja suun alueen tehokkaasti ja tiiviisti. Oireita usein selitellään . Hengitysliitto järjestää myös nettiluentoja ja vertaisryhmiä netissä. Vertaisryhmistä saa kokemusperäistä tietoa ja hyviä vinkkejä. Olin kyllä jo jonkin aikaa ihmetellyt ylävartalohikoilua ja sydämen nopealyöntisyyttä yöaikaan, mutta itse ajattelin, että se johtuu vain työstressistä. Ravinnon nauttimisessa tarkkailen aina automaattisesti mitä syön ja paljonko. – Osalla paikallisyhdistyksistä on resurssien puitteissa vertaisryhmiä, jäsenluentoja ja yleisöluentoja. Hän toimi kahdeksan vuotta Tampereen Hengitysyhdistyksen vertaisohjaajana. Tilaisuus kesti noin viisi tuntia ja aiheina käsiteltiin sairaalan henkilökunnan toimesta kaikki oleellisimmat asiat uniapneasta. – Omahoidon tueksi kannattaa hakea tietoa uniapneasta, sitä saa monesta lähteestä. Kannattaa kokeilla erilaisia maskeja Koivumäki kertoo sopeutuneensa CPAPlaitteen käyttöön muutamassa päivässä. Tamperelainen Seppo Koivumäki, 66, sairastaa uniapneaa
32 K esän pitkä helle on hemmottelun lisäksi koetellut ihoa. Hellekesällä on kuitenkin myös omat haittavaikutuksensa. – Kesällä on voinut pärjätä vähemmällä ihon kosteutuksella, mutta syksyn tullen on hyvä siirtyä hoitavampiin rasvoihin. • Tarkkaile ihomuutoksia ympäri vuoden. Yleensä ne hellittävät kuitenkin loppukesää kohden, kun iho on siedättynyt auringonvaloon ja ilmat viilenevät. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Karheat ihomuutokset ja kesällä pahentuneet ihottumat ovat syitä kääntyä lääkärin puoleen. – Esimerkiksi hikinäppylät ja aurinkoihottuma saattavat kiusata joitakin kuumalla säällä. Iho muistaa palamisen pitkään Aurinkoisena kesänä palamisia ja aurinkovaurioita esiintyy Halmeen mukaan luonnollisesti enemmän. D-vitamiinilisä heti aurinkokauden jälkeen Syksyn myötä ilma viilenee ja sisätilojen lämmitys käynnistyy, jolloin iho kuivuu helpommin. Varsinkin toistuvan palamisen seuraukset voivat tulla esiin vasta Iho karrella kesän jäljiltä . Auringon aiheuttamat vakavat vauriot voivat näkyä vasta viiveellä, joten ihoa kannattaa tarkkailla säännöllisin väliajoin ympäri vuoden. Aurinko tekee hyvää etenkin kuivalle iholle sekä monille ihosairauksille, kuten atooppiselle iholle ja psoriasikselle. Samoin lääkärikäynti on tarpeellinen, jos luomi on muuttanut väriään tai kokoaan, kutisee paljon tai vuotaa verta, Halme ohjeistaa. Jos esimerkiksi ystävä on huomauttanut pahannäköisestä luomesta, kannattaa ihomuutos käydä näyttämässä lääkärille. Auringon uv-säteilyn vähentyessä myös terveyden kannalta tärkeät D-vitamiinivarastot hupenevat nopeasti. Kulunut hellekesä on ollut Halmeen mukaan erityisen otollinen ihomuutosten havaitsemiseen. Palanut iho paranee yleensä muutamassa päivässä, mutta saadut vauriot jäävät ihon muistiin ja niillä voi olla kauaskantoisiakin vaikutuksia. D-vitamiinilisän ottaminen purkista kannattaa aloittaa heti kesäkuukausien jälkeen. Ihomuutoksia voi seurata lääkärikäynnin jälkeen esimerkiksi ottamalla niistä valokuvan ja katsomalla muutaman kuukauden kuluttua, onko muutosta tapahtunut. Sopiva perustai kosteusvoide on yksilöllinen, mutta kuivaihoisille esimerkiksi karbamidia sisältävät voiteet ovat hyviä. – Aurinkoa pitäisi osata ottaa kohtuudella eikä ihoa saisi koskaan polttaa. Terveelle iholle riittää pesu neutraalilla tai happamalla pesuaineella kerran vuorokaudessa, jonka jälkeen iho on hyvä heti rasvata. Ihotautilääkärin vinkit hellekesän jälkeen • Puhdista ja kosteuta ihoa päivittäin. – Jos esimerkiksi ystävä on huomauttanut pahannäköisestä luomesta, kannattaa ihomuutos käydä näyttämässä lääkärille. Iho kannattaa siksi aina suojata aurinkovoiteella, vaikka ruskettuisikin hyvin eikä palaisi herkästi, Halme kertoo. Lisäksi aurinkoisena kesänä täyteen tankatuista D-vitamiinivarastoista kannattaa pitää huolta nauttimalla D-vitamiinilisää heti alkusyksystä lähtien, Halme sanoo. – Tänä kesänä on voinut kulkea shortseissa ja hihattomissa paidoissa, jolloin ihoa on näkynyt enemmän ja mahdolliset ihomuutokset ovat olleet herkemmin myös muiden havaittavissa. Jos ihottuma on pahentunut kesän aikana auringossa olleilla ihoalueilla, kuten kasvoilla tai rintakehässä, tai niihin on tullut karhealta tuntuvia ihomuutoksia, kannattaa käydä lääkärissä, neuvoo ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Heini Halme Terveystalosta. myöhemmällä iällä ihosyövän esiasteina tai ihosyöpänä. • Huolehdi D-vitamiinin saannista. . Kesän jälkeen iho voi yleensä paremmin, sillä auringon uv-säteily paksuntaa ihon suojaavaa kerrosta. Auringon aiheuttamat vauriot voivat näkyä iholla vasta viiveellä, joten sitä kannattaa tarkkailla säännöllisesti
S ydämen läppävikoja on erilaisia. ?. Aorttaläpän ahtauman toteamiseksi on tärkeää, että sydänääniä kuunnellaan mahdollisimman usein lääkärikäynnillä. Niistä tavallisin on aorttaläpän ahtauma, joka estää veren kulkua sydämestä muualle kehoon. . Ahtauma syntyy, kun aorttaläppä ajan myötä paksuuntuu ja jäykistyy eikä enää avaudu yhtä hyvin kuin aikaisemmin. 33 Suomalaisten sydänääniä ei kuunnella tarpeeksi usein Sydämen läppävika voi jäädä diagnosoimatta Aorttaläpän ahtauma on vakava sairaus, joka koskettaa jopa seitsemää prosenttia yli 65-vuotiaista suomalaisista. Suomalaisten sydänääniä ei kuitenkaan kuunnella vastaanotolla läheskään aina. Ahtauman seurauksena sydämestä kuuluu sivuääni, jonka lääkäri voi kuulla stetoskoopilla. Aorttaläpän ahtauman eli aorttastenoosin seurauksena sydämestä kuuluu sivuääni, jonka voi havaita stetoskoopilla sydäntä kuunneltaessa
Kuva: Timo Heikkala/Edwards Lifesciences Corporation – Sydämestä kuuluu sen supistusvaiheessa yleensä poikkeava suhahdus, kardiologi Olli-Pekka Piira Oulun yliopistollisesta sairaalasta sanoo. Niiden kuuntelu jää kuitenkin usein väliin. Oireista pitää puhua lääkärille Aorttastenoosin oireet riippuvat ahtauman vaikeusasteesta. – Sydämen ultraääni on hyvä perustutkimus, ja tarvittaessa tehdään kliininen rasituskoe. Tulokset kertovat, että sydämen läppävikoja ei tunneta meillä kovin hyvin, eikä niistä ehkä juuri sen vuoksi osata olla huolissaan. Tavallisimpia oireita ovat rasituksen aikainen rintakipu ja hengenahdistus, väsyvyys ja pyörtyminen, ja niitä saatetaan pitää vain ”normaalina vanhenemisena”. Sydänäänten kuunteleminen on aina aorttastenoosin diagnosoinnissa ensisijainen tutkimus. Piiran mukaan joka toisella yli 80-vuotiaalla on jo lieviä kalkkeumamuutoksia aorttaläpässä. Aorttaläpän ahtauman toteamiseksi on tärkeää, että sydänääniä kuunnellaan mahdollisimman usein lääkärikäynnillä. Sekä potilaiden että yleislääkäreiden tietoisuus asiasta parantaa tämän yleistyvän ongelman hoitomahdollisuuksia, Piira summaa. Aorttastenoosi voi olla vaikea erottaa sepelvatimotaudista, koska niiden oireet ovat usein samat. Olli-Pekka Piira työskentelee Oulun yliopistollisessa sairaalassa sisätautien ja kardiologian erikoislääkärinä. Myös keuhkoahtaumatauti aiheuttaa yleensä hengenahdistusta, mutta siihen liittyy selvemmin keuhko-oireita kuten yskää, liman nousua ja vinkumista. Yleensä sydämen sivuääni viittaa läppävikaan, muttei sulje niitä pois. – Potilaat ovat voineet sopeutua oireisiinsa eivätkä välttämättä tule edes ajatelleeksi kertoa niistä lääkärille, Piira sanoo. Kyselyyn vastanneista suomalaisista lähes puolet ilmoitti, että lääkäri kuuntelee heidän sydänääniään vastaanotolla joko harvoin (39,8 prosenttia) tai ei koskaan (8,4 prosenttia). Sydänääniä kuunnellaan vastaanotolla liian harvoin Sydämen läppävikoihin ja aorttaläpän ahtaumaan liittyen tehtiin kyselytutkimus, johon vastasi 1000 yli 60-vuotiasta suomalaista. Lisäksi molempia sairauksia voi sairastaa yhtäaikaa. Lisäksi perusverikokeet on hyvä tarkistaa, Piira muistuttaa. – Ei riitä, että sydäntä on kuunneltu kerran elämässä. – Ei riitä, että sydäntä on kuunneltu kerran elämässä. . Aikaa siihen kuluu vain muutama minuutti, Piira huomauttaa. 34 . Aikuispotilailla keski-iän jälkeen pitäisi lääkärissä käyntien yhteydessä aina kuunnella sydäntä oireettomiltakin potilailta. Suomen tilanne on kuitenkin Euroopan keskiarvoon verrattuna hieman parempi; meillä 28 prosenttia kertoo sydänääniä kuunneltavan joka käynnillä, kun Euroopan keskiarvo on 24 prosenttia. –Ennaltaehkäisy, aikainen muutosten toteaminen ja tarvittava hoito voivat vähentää vaikeaan läppävikaan liittyvää kuolleisuutta. Näin on myös yhdeksässä muussa Euroopan maassa, joissa vastaava kysely toteutettiin vuosi sitten: vain seitsemän prosenttia kyselyyn vastanneista tiesi, mikä aorttaläpän ahtauma on. Aikuispotilailla keski-iän jälkeen pitäisi lääkärissä käyntien yhteydessä aina kuunnella sydäntä oireettomiltakin potilailta.
Jaakko Myllymaalle avosydänleikkaus ei tullut muun muassa korkean iän puolesta kysymykseen. TAVI-toimenpidettä voidaan suositella ensisijaisena hoitomuotona kaikille yli 75-vuotiaille ja niille, joilla avosydänleikkauksen riski on korkea tai keskitasoa. Sairaus on yleisin hoitoa edellyttävä sydämen läppävika länsimaissa. Myllymaalla kului muutama vuosi tilannetta normaalisti seuratessa, kunnes hänen henkeä alkoi ahdistaa rasituksen yhteydessä. Jaakko Myllymaa joutui harmikseen jättämään läpän vaihdon vuoksi väliin monivuotisen sinivuokkojen keräämisen vaimonsa kanssa. Siispä TAVI oli paras toimenpide, joka hänelle voitiin tehdä, muuten ahtauma olisi jäänyt hoitamatta. – Tämän vuoden äitienpäivänä tuli jälleen vuokot kerättyä, mutta kevät oli ehtinyt niin pitkälle, että sinivuokkojen sijaan tuli tällä kertaa valkovuokot, kertoo Myllymaa. Sen Myllymaa on myös huomannut voinnissaan. 35 K un Jaakko Myllymaan, 91, sydänläppä vaihdettiin äitienpäivän aikoihin vuonna 2017, joutui mies harmikseen jättämään väliin monivuotisen sinivuokkojen keräämisen vaimonsa kanssa. Aorttaläpän ahtauman hoito . Mikä on aorttaläpän ahtauma. Hengitysvaikeudetkin menivät toimenpiteen mukana, kertoo Myllymaa. Siinä rakenteeltaan normaali aorttaläppä ahtautuu vuosien kuluessa kalkkiutumisen vuoksi eikä veri pääse virtaamaan elimistöön enää yhtä hyvin. Sama toimenpide kuin vaimolle Aorttaläpän vaihto voidaan tehdä joko avosydänleikkauksessa tai TAVI-toimenpiteellä. Tavallisin aorttaläpän ahtautumisen syy on kalkkeutuminen. Aorttaläpän vaihto voidaan tehdä joko avosydänleikkauksessa tai TAVI-toimenpiteellä (katetrin avulla tehtävä aorttaläppäproteesin asennus, Transcatheter Aortic Valve Implantation). – Vaimolleni tehtiin viisi vuotta sitten sama toimenpide ja koska hän on edelleen hyvässä kunnossa, ajattelin, että tämä on minullekin paras mahdollinen vaihtoehto, Myllymaa kertoo. – Yllättävän helposti ja ilman kipuja se loppujen lopuksi sujui. Lisätietoa aorttaläpän ahtaumasta osoitteesta www.läppävika.fi . . – Suurin osa TAVI-toimenpiteistä tehdään paikallispuudutuksessa punktiotekniikalla reisivaltimon kautta. Eskolan mukaan hoitovaihtoehdon valintaan vaikuttaa moni asia, kuten potilaan oma toive, ikä, liitännäissairaudet sekä avosydänleikkaukseen liittyvä riski. Sydämen jälkitarkastuksissakin on todettu, että uusi läppä toimii erittäin hyvin. Siinä ahtautuneen aorttaläpän tilalle viedään katetrin avulla toimiva aorttaläppäproteesi. Kuten Jaakolla, aorttaläpän ahtautuma todetaan kuuntelemalla sydänääniä. Jonkinlainen sivuääni Jaakko Myllymaan sydämestä kuului, kun yleislääkärit kuuntelivat sitä stetoskoopilla. Läpät aukeavat ja sulkeutuvat sydämen sykkeen tahdissa ja estävät veren virtaamiseen takaisinpäin. Läppä toimii hyvin ja mies jaksaa taas Vuosi toimenpiteen jälkeen Jaakko Myllymaa muistelee, että alkuun sydänläpän vaihto jännitti mutta olo toimenpiteen jäljiltä olikin nopeasti hyvä. Aorttaläpän ahtaumaan ei ole lääkehoitoa, vaan vaikea-asteisen oireisen ahtauman ainoa hoitovaihtoehto on aorttaläpän korjaaminen. Sen seurauksena aorttaläppä paksuntuu ja jäykistyy ja avautuu ajan mittaan yhä huonommin. – Sivuäänen toteamisen jälkeen diagnoosi tarkentuu sydämen ultraäänitutkimuksella, jolla pystytään tarkkaan arvioimaan aorttaläpän toiminta ja se, kuinka vaikeasta aorttaläpän ahtaumasta on kysymys, kertoo Myllymaata hoitanut kardiologian erikoislääkäri, dosentti Markku Eskola Tays Sydänsairaalasta. – Sain jälleen ajan sydänlääkärille, joka totesi, että oireilun myötä sairauden tila oli pahentunut ja se vaati toimenpiteitä, kertoo Myllymaa. Aorttaläpän ahtauma voi olla hengenvaarallinen ja vaatii sydänläpän vaihdon uuteen. . Ilman hoitoa vaikea-asteista oireista aorttaläpän ahtaumaa sairastavista noin 50 prosenttia menehtyy kahden vuoden kuluessa. . . . Näin tehtiin lopulta myös 90-vuotiaalle Jaakko Myllymaalle. Aorttaläpän ahtauma yleistyy ikääntymisen myötä ja sitä sairastaa yksi kahdeksasta yli 75-vuotiaasta (1). Myöhemmin kardiologin vastaanotolle ohjatun Myllymaan sivuäänen syyksi paljastui aorttaläpän ahtauma. Se puolestaan mahdollistaa nopean toipumisen ja potilas on parhaimmillaan jalkeilla jo toimenpidepäivänä, kertoo Eskola. Riskin ollessa kohtalainen tai suuri TAVI-toimenpide on ensisijainen hoitomuoto. Sydämessä on neljä läppää, joiden kautta veri virtaa ensin eteisistä kammioihin ja sitten kammioista verisuoniin. . Sairaalassa yhteinen toive kuitenkin oli, että vuoden kuluttua vuokot taas kerättäisiin. Supistuessaan sydämen vasen kammio pumppaa verta koko elimistöön aortan kautta aorttaläpän ohi. Aorttaläpän ahtauma voi olla synnynnäinen, mutta tavallisimmin se kehittyy aikuisiässä
36
– Toisaalta on myös luotu yhteinen uskomus siitä, että ainoastaan henkilöstöresursseja lisäämällä voidaan saada asioita paremmaksi. Asioita tehdään niin kuin on aina tehty, suggestoterapeutti Pylkkänen kuvaa. – Kun uutiskynnys toistuvasti ylittyy tämänkaltaisilla tarinoilla, rakentuu alasta vääristyneen kielteinen kuva. Anna Pylkkänen huomauttaa, ettei ole paluuta 20–30 vuoden takaiseen auvolaan, jossa kotihoitajalla saattoi olla kolme asiakaskäyntiä päivässä. – Valtakunnan ykkösiin kuuluva media tekee yhden ihmisen subjektiivisesta kokemuksesta negatiivisesti yleistävän jutun! Pylkkänen harmittelee. Teksti: Terttu Iiskola . Kotihoitotyön arvostus pilalla Pylkkänen hämmästeli Iltalehden otsikkoa 24.8.: Lähihoitaja Emmi kertoo, miksi luopui raskaasta työstään: ”Yrität saada muistisairaan mummon pesulle, mutta se vain huutaa ja hakkaa” . Pylkkänen perusti Proud Age -liikkeen käynnistämään projekteja, joissa ikääntymisen myönteiset nostetaan voimavaraksi niitä kuitenkaan yliromantisoimatta. 37 . A iemmin hoitotyössä ja nykyisin työyhteisövalmentajana toimiessaan Anna Pylkkänen on havainnut, että niin vanhuusasenteissamme kuin vanhustyön toimintakulttuureissa on paljon parantamisen varaa. – Entistä enemmän on hoidettavana asiakkaita, mutta silti tätä työtä voi tehdä hyvin. Vanhuudesta on tehty synonyymi sairaudelle ja yksinäisyydelle. – Alalla on ollut paljon toimintakulttuurin urautumista. – Aivotutkimus todistaa ihan päinvastaista ja myös sen, että ominaisuudet ovat yksilöllisiä. – Vanhustyöhän tarjoaa työntekijälle mahdollisuuksia, joita hoitoalalta harvoin löytää. – Tällainen ajattelutapa johtaa myös yhteiskunnallisia valintoja. Ongelmana ei ole yksin resurssipula, vaan toimintakulttuuria, asenteita ja arjen tapoja kehittämällä hoitotyössä saadaan hämmästyttäviäkin muutoksia parempaan. Vanhuutta käsitellään helposti vain rajoitteiden kautta. Vanhustyön laatua ei saa pelkällä rahalla; työyhteisövalmentaja löytää paljon parannettavaa työkulttuureista Resurssipula vain osasyy Todella toivoton ja lohduton on kuva kotihoidosta Suomessa, huokaa työyhteisövalmentaja Anna Pylkkänen. – Nuoruutta palvotaan Suomessa, ja kuvaa ikääntymisestä leimaa pelko. . On toivottuakin käydä asiakkaan kanssa ulkona liikkumassa, kahvitella, jutella. Esimerkiksi useat työnantajat ovat kategorisoineet jo 55-vuotiaat niin, että tehokkuus on heikentynyt ja luovuus vähentynyt. Kiire on tullut työelämään. Harvassa työssä on mahdollisuus toteuttaa itseään yhtä monimuotoisesti ja luovasti kuin kotihoitajan työssä, toteaa työyhteisövalmentaja Anna Pylkkänen. Ikääntyminen nähdään lähes pelkästään negatiivisesti, ongelmana. – Hoitotyötä ja hoitajaahan tarvitaan juuri siksi, että vanhuksella on sairauksia
Asiakkaan tehtävänä ei ole muuttua työntekijän toiveiden mukaiseksi, vaan työntekijän tehtävänä on mukauttaa oma toimintansa asiakkaan tarpeiden mukaiseksi, Pylkkänen muistuttaa. – Tulos oli hätkähdyttävä. Ensin on mietittävä, miten työ on organisoitu ja työaika priorisoitu, miten työyhteisö toimii ja kommunikoi, ja miten omaan työhön, asiakkaisiin ja arjen vaihtuviin tilanteisiin suhtaudutaan.” Ole utelias ja luo uusia merkityksiä elämällesi . • Valmistui suggestoterapeutiksi 2005 ja hankki täydennyskoulutuksia, mm. ja tarve apuun. – Totta kai löytyy työyhteisöjä, joissa toimitaan vajain resurssein. • Perheessä aviomies sekä 15ja 12-vuotiaat pojat. Jossakin työyhteisössä korostuu kiire ja pahoinvointi, toisessa taas asiakaslähtöisyys ja työnilo, hän kertoo. Korttelicoachien Kevätkumpuun perustaman Syötävän puiston istutustalkoissa istutettiin luumuja kirsikkapuita, marjapensaita ja raparperia kaikkien asukkaiden iloksi ja nautittavaksi. Harmillisesti myös ay-liike luo asenteellaan toivottomuutta, kun se painottaa yksipuolista käsitystä, että ainoa keino on resurssien lisääminen. Positiivisesti ikääntymiseen suhtautuvat elivät seitsemän vuotta pitempään, terveempinä, toimintakykyisempinä ja kokemuksellisesti onnellisempina. – Suomessa ei todennäköisesti ole toista alaa, josta on luotu kuva, että kaikki ongelmat johtuvat pelkästään vajaista resursseista. Korttelicoachit ovat huolehtineet istutettujen puiden kastelusta kesän ajan. ”Marssijärjestys resurssit edellä on väärä. Näin ei missään nimessä ole. – Tilastot puhuvat sen puolesta, että suomalaiset vanhukset ovat erittäin toimintakykyisiä ja terveitä. taideterapiasta. • käynnisti 2017 Porvoon kaupungin kanssa Kevätkummussa ensimmäisen Korttelicoach-yhteisön, jonka tavoitteena on vaikuttaa ikäihmisten ja muidenkin asukkaiden elämän laatuun niin ympäristöteknisillä kuin muillakin yhteisöllisillä keinoilla. Kannattaa siis käyttää vilkkaasti aivojaan ja jatkaa ennakkoluulotonta tutustumista kaikkeen uuteen maailmassa ja ympäristössään niin pitkään kuin vain jaksaa. Ikääntyviä ihmisiä Anna Pylkkänen varoittaa masentavasta luopumisen asenteesta. • Toimi valmentajana Ylen 12-osaisessa Hoivakoti kuntoon -ohjelmasarjassa 2014. Samat resurssit, erilaiset tulokset Samoilla resursseilla saadaan aikaiseksi keskenään hyvin erilaisia tuloksia, Pylkkänen on todennut. Se on havaittu yli 100vuotiaita yhdistäväksi piirteeksi. – Toinen on uteliaisuuden säilyttäminen. 38 Lähihoitajan työn kautta työkulttuurien muuttajaksi • Anna Pylkkänen syntyi Nokialla 1977, vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Loviisassa ja opiskeli Helsingissä lähihoitajaksi. Ja elämä on koko iän kasvamista aidoksi omaksi itsekseen. – Tämä on johtanut siihen, että työpaikat jakautuvat entistä vahvemmin vetovoimaisiin sekä niihin, joihin kukaan ei halua. Elämänkokemukset ovat luovuuden polttoainetta. • Koki tarpeelliseksi ryhtyä parantamaan toimintakulttuuria erityisesti vanhustyössä ja alkoi toimia sote-alan työyhteisöjen kehittäjänä Valmennus Innospectrumin nimellä 2010. • Työn vastapainona paljon liikkumista luonnossa yhdessä perheen ja kahden koiran kanssa, elokuvia sekä hyvää ruokaa, kuntoilua uiden ja rauhoittumista valokuvaten, lukien. Ammattitaitoisen hoitajan tehtävä on mukauttaa työnsä asiakkaan tarpeisiin – toisinaan se tarkoittaa myös huutavan ja hakkaavan ihmisen kohtaamista ja rauhoittamista. – Opi tunnistamaan, missä kohtaa alat antaa itsellesi negatiivisia ikämerkityksiä, kuten ”ei minun iässä enää” tai pelkoja vähentyvistä voimavaroista ja mahdollisuuksista! Pylkkänen ohjaa. – Myös työyhteisöjen ja yksittäisten työntekijöiden kokemukset poikkeavat suuresti toisistaan. Yhä harvempi, enää 10–15 prosenttia, tarvitsee raskaita sote-palveluja, ja tämäkin sijoittuu yleensä vain kahteen viimeiseen elinvuoteen. • Perusti Proud Age -liikkeen 2011 viestimään ikääntymisen tuomista mahdollisuuksista negatiivisten asenteiden vastapainoksi. Nykyinen keskustelu antaa kuitenkin ymmärtää, että resurssivaje koskettaisi kaikkia alan yksiköitä. • Työskenteli kehitysvammaisten lasten ja nuorten parissa, vanhustyössä sekä kirurgisessa hoitotyössä Suomessa ja Norjassa, kunnes päätyi perustamaan perheen Porvooseen 2003. . Pylkkänen kertoo yhdysvaltalaistutkimuksesta, jossa 30 vuoden ajan verrattiin kahta ihmisryhmää: toinen viljeli mielessään negatiivisia ikääntymiseen liittyviä uskomuksia, toinen mielsi ikääntymisen positiivisten asioiden kautta. – Aivotutkijat ovat osoittaneet ikääntyneiden suuret voimavarat
resurssipoolien tuoneen helpotusta sijaispulan ratkaisemiseen. – Sanoitamme työyhteisön ongelmia kovin usein pelkkänä kiireenä, vaikka taustalta saattaa löytyä epätasaisesti jakautuvia vastuita, puutteellista kommunikointia, rajoittavaa ryhmäkuria, epätarkoituksenmukaista ajankäyttöä tai vaikeutta kohdata muuttuvia tilanteita arjessa, Pylkkänen on huomannut. – Kun työyhteisössä sovittuihin uusiin toimintatapoihin sitoudutaan ja niitä toteutetaan säännöllisesti, aivot saavat onnistumisen kokemuksen siitä, että on pystynyt omassa toiminnassaan muuttamaan jotakin. – Jos jätämme uudet tavat sattumanvaraisiksi, emme koskaan saa oman toiminnan muuttamisesta syntyvää palkkiota. Olemme saaneet alueelle kuntateknisiä parannuksia, perustaneet ostoskeskukseen asukkaiden yhteisen olohuoneen, Kortteliässän, järjestäneet tapahtumia ja talkoita ja erilaisia yhteistä viihtymistä lisääviä toimintoja, kuten torstain peli-iltoja ja sunnuntaikävelyjä. – Valmentaessani työyhteisöjä törmään jatkuvasti tähän ilmiöön. Pylkkänen puolestaan sanoo, että kun muutosta todella halutaan synnyttää, ei jäädä odottamaan jotakin jumalallista ulkopuolista voimaa, jollaiseksi asennemuutos usein mielletään. Toimiin nyt! Ihmiset usein odottavat, että kunhan asenteet muuttuvat, niin toimintakin muuttuu. – Nyt olisi aika tehdä Kotihoito kuntoon -ohjelma, Pylkkänen sanoo. Alalla on toivottuakin käydä asiakkaan kanssa ulkona liikkumassa, kahvitella, jutella. Olisi tärkeää aina paneutua kiireen kokemuksen synnyttäviin syihin. Avaimet työn suunnittelussa Olennainen muutos kotihoidossa tarvitaan Pylkkäsen kokemusten mukaan hoitotyön suunnitteluun, vastuiden tasaisempaan jakautumiseen työyhteisössä sekä tiedonkulun ja vuorovaikutuksen kehittämiseen. Hän kehitti Korttelicoach-hankkeen Porvoon kaupungin Kevätkummun asuinalueelle. – Parhaimmillaan väestön ikääntymisen ennakoiminen tapahtuisi mahdollisimman paikallisesti, tukemalla hyvinvointia ja osallisuutta asuinalueilla. – Muutos tapahtuu aina tapojen tasolla ja nykyhetkessä. Ensin on mietittävä, miten työ on organisoitu ja työaika priorisoitu, miten työyhteisö toimii ja kommunikoi, ja miten omaan työhön, asiakkaisiin ja arjen vaihtuviin tilanteisiin suhtaudutaan. Lisätietoa Innokylä-sivustolta – Alkaako työvuoro yhteisellä valituksella – pahimmillaan huudolla – tulevasta työvuorosta, jolloin työntekijöiden stressitasot ehtivät nousta huippuunsa, ennen kuin varsinaiseen työhön on edes ryhdytty. Hän näkee työnkuvan muutokselle hyvät edellytykset: – Vanhustyöhän tarjoaa työntekijälle sellaisia mahdollisuuksia, joita hoitoalalta harvoin löytää. – Toistuvasti työntekijät nostavat esiin senkin, ettei suurin este kehittymiselle ole ajan puute, vaan työyhteisön vastustus, kun esittää uuden idean tai haluaa muuttaa jotakin. Hoivakoti kuntoon -ohjelma osoitti, että suhteellisen lyhyessä ajassa saadaan kulttuuria muuttumaan, ja palveluasumisen puolella uusi ajattelu onkin jo levinnyt aika laajasti. Tietysti on myös niitä päiviä, jolloin aikaa ei ole muuhun kuin välttämättömimpään, mutta silloinkin on merkityksellistä, miten käyttää sen ajan, joka asiakkaan luona on käytettävissä. Resurssipula voi syntyä senkin vuoksi, ettei sijaisia yksinkertaisesti löydy. 39 töihin. – Eri-ikäiset ihmiset ovat saaneet helpotusta yksinäisyyteensä ja merkityksellistä tekemistä elämäänsä. Yhteensä 17 aktiivitoimijan ydin muodostuu 29–86-vuotiaista. Pooleissa on vakituisesti palkattu henkilökunta, joiden toimipisteet vaihtuvat sijaistarpeen mukaan. Korttelicoach, asukaslähtöinen aluekehitys – investointi yhteiseen hyvään . Esimerkiksi iltapäivisin löytyy usein hetki, jolloin työvuorossa on samanaikaisesti sekä aamuettä iltavuoron henkilöstöä. Mistä kiire johtuu. Ennustetaan jopa, että 10 vuoden kuluttua alan henkilöstöstä saattaa olla jopa 100 000 ammattilaisen vaje. Esimerkiksi Ruotsissa työvuorotuksesta 3 vuoroa työtä + 3 vapaata on saatu hyviä tuloksia. – Marssijärjestys resurssit edellä on siis väärä. – Erilaisiin työaikakokeiluihin voitaisiin suhtautua myönteisesti. Kotihoito kuntoon -ohjelma tarpeen Vanhustyön toimintakulttuurin kehittäminen on erityisen tärkeää juuri nyt, koska ikääntyvässä yhteiskunnassa sosiaalija terveysalan henkilöstöresursseja on yhä niukemmin saatavilla. Vanhustyön perisynti on aamupäiväpainotteisuus, jolloin pyritään tekemään lyhyessä ajassa kaikki mahdollinen. Porvoon kaupunki näki panostuksen toimintaan ennalta ehkäisevänä investointina, joka maksaa itsensä takaisin. Viikkojen ja kuukausien kuluessa uusi toimintatapa rupeaa vakiintumaan ja hyviä kokemuksia tulee niin paljon, että ei halutakaan palata vanhaan. ?. – Työpaikalla ei useinkaan ole haluttu tunnustaa, miten yksin keskinäinen vuorovaikutustapa voi ruokkia uupumusta. Työaikakokeilut mahdollisuuksia Pylkkänen huomauttaa, ettei ole paluuta siihen 20–30 vuoden takaiseen auvolaan, jossa kotihoitajalla saattoi olla vain kolme asiakaskäyntiä päivässä. Kiire on tullut yleensäkin työelämään. Nyt olisikin tärkeää miettiä niitä keinoja, joita voimme tehdä tilanteen ennakoimiseksi, valmentaja painottaa. – Lisäksi työyhteisöjen olisi tärkeää tunnistaa aikavarkaina toimivia rajoittavia tapoja. – Moni työyhteisö on voimaantunut pelkästään siitä, että on tunnistanut vuorovaikutukselliset sudenkuoppansa ja ryhtynyt muuttamaan siihen liittyviä tapojaan. – Toiminnassa kartoitetaan kehitystä kaipaavia seikkoja niin ympäristön, vaikuttamismahdollisuuksien kuin toimintojen ja tiedonkulun kannalta. – Saatamme pitää kiinni kaikkein toimimattomimmistakin työtavoista vain siksi, että olemme niihin tottuneita ja aivomme haluavat säilyttää oman mukavuustasonsa. Toisin sanoen aivoissa syntyy muutosvastus, joka on kuitenkin voitettava, jos halutaan kehittyä. Työssään Anna Pylkkänen koki, että erityisesti resurssiniukkoina aikoina tarvitaan väestön ikääntymisen ennakoimista yhteiskunnan kaikkien eri sektoreiden, ei vain sosiaalija terveysalan, kautta. – Tämä resurssivaje johtuu muutoksista väestön ikärakenteessa: asiakkaita on entistä enemmän ja työikäisiä entistä vähemmän. – Puhutaan paljon ennakoinnista, mutta käytännössä keskitytään enimmäkseen tulipalojen sammuttamiseen, Pylkkänen näki. Pylkkänen kertoo nk. Hyviä kokemuksia on saatu siitä, että toimintoja jaettu tasaisemmin työvuoron ajalle, vaikka se joskus tarkoittaisikin useampaa käyntiä saman asiakkaan luona. – Tällöin joudutaan toki kohtaamaan tietty inhimillinen hankaluus: uusien tapojen edessä aivot haluaisivat olla mieluummin lepotilassa ja jatkaa rutiineja. Entistä enemmän on hoidettavana asiakkaita, mutta silti tätä työtä voi tehdä hyvin. – Tämä edellyttää, että työvuorosta tunnistetaan ne kohdat, jolloin tällainen on mahdollista. – Harvassa työssä on mahdollisuus toteuttaa itseään yhtä monimuotoisesti ja luovasti kuin kotihoitajan työssä
Pitkistä avoliitoista ja avioliitoista eroavilla lääkitys oli jonkin verran liitossa jatkavia yleisempää jo viisi vuotta ennen eroa. Euroopan aikuisväestöstä yli 10 prosenttia käyttää vuosittain psyykenlääkkeitä. – Huono mielenterveys näyttää rajoittavan mahdollisuuksia pitkän liiton muodostamiseen. Eroa harkitsevien ja eroprosessia läpi käyvien parien tukemiseen olisi tarpeen löytää uusia keinoja. Vielä tavallisempaa lääkitys oli niiden keskuudessa, jotka päätyivät eroon jo lyhyen avoliiton jälkeen. Myös tapaturmaisen, väkivaltaisen tai alkoholiperäisen kuoleman riski on voimakkaasti koholla heti avioeron jälkeen, varsinkin miehillä. – Tämän jälkeen lääkitystä käyttävien osuus pieneni, mutta vakiintui kuitenkin vuosi avioeron jälkeen pysyvästi korkeammalle tasolle verrattuna pitkässä liitossa eläviin, väitöstutkija Niina Metsä-Simola Helsingin yliopistosta sanoo. Tutkimuksessa havaittiin lääkityksen yleisyyden lisääntyvän voimakkaasti jo ennen avioeroa. Eroa harkitsevien ja eroprosessia läpi käyvien parien tukemiseen olisikin hyvä löytää uusia keinoja, ilmenee Helsingin yliopiston väitöstutkimuksesta. 40 . Tällöin lääkkeitä ostaneiden osuus oli yli kaksinkertainen verrattuna naimisissa pysyneisiin. – Erityisesti mielialalääkitys on yleistynyt voimakkaasti, ja avioeron yhteydessä havaitut muutokset psyykenlääkityksen yleisyydessä olivatkin suurimpia mielialalääkkeiden käytössä, Metsä-Simola kertoo. Huono mielenterveys jarruna pitkälle liitolle Jatkuvasti avotai avioliitossa elävät käyttivät psyykenlääkkeitä vain harvoin. Mielenterveysongelmien. Avioero lisää lääkitystä ja nostaa kuolleisuusriskiä Pitkissä avoja avioliitoissa vain harvat käyttävät psyykenlääkkeitä, mutta eroprosessin aikana lääkitys yleistyy selvästi. Eniten psyykenlääkkeitä käytettiin ennen virallista avioeropäivää. V äitöstutkimuksessa tarkasteltiin avioeron, mielenterveyden ja kuolleisuuden välisiä yhteyksiä työikäisillä suomalaisilla
paistipöytäpäivälliset pe & la Ravintola Aallottaressa VARAUKSET www.kunnonpaikka.com tunnuksella LOMA18 tai myynti@kunnonpaikka.com / 044 7476 560 . Helminauha 19.10. Vaikka psyykenlääkityksen ja avioeron yhteys oli pitkälti riippumaton sosiaalisista ja taloudellisista resursseista, sosioekonominen huono-osaisuus selitti noin puolet avioeron jälkeen koholla olevasta kuolleisuusriskistä. Amadeus Lundberg 5.10. Väkivaltaisen kuoleman riski oli puolestaan eronneilla naisilla yli nelinkertainen ja miehillä noin nelinkertainen verrattuna naimisissa pysyneisiin miehiin ja naisiin. majoituksen kahden hengen huoneessa . HUIPPUTARJOUS! Kuopion kupeessa Kylpylähotelli Kunnonpaikka | Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela | www.kunnonpaikka.com kylpyläviikonloppu 139 € /2 vrk /2hh /hlö PUOLIHOITOPAKETTI SISÄLTÄÄ: . pe & la tanssiliput Meillä esiintymässä mm. Avioeroa harkitsevien ja sen jo läpi käyneiden psyykkiseen tukemiseen pitäisi kiinnittää erityistä huomiota, Metsä-Simola muistuttaa. lauantain savusaunan lempeät löylyt . hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön . Marko Maunuksela & Talisman 10.11. 41 Avioero lisää lääkitystä ja nostaa kuolleisuusriskiä hoidossa olisikin tärkeää huomioida läheiset ihmissuhteet entistä paremmin, Metsä-Simola toteaa. Alkoholi kasvatti eronneiden kuolleisuusriskiä Tutkimuksen mukaan alkoholikuolleisuuden riski oli miehillä yli viisinkertainen ja naisillakin kolminkertainen avioeron jälkeen. – Avioeroa harkitsevien ja sen jo läpi käyneiden psyykkiseen tukemiseen pitäisi kiinnittää erityistä huomiota.. Tutkimus perustuu koko väestöä edustaviin rekisteriaineistoihin, joissa on yhdistelty Tilastokeskuksen, Kelan ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen keräämiä tietoja. – Varsinkin miehillä kuolleisuus näihin syihin oli suurta heti eron jälkeisinä vuosina. Rainer Bollström 26.10. Teemu Harjukari & Taivaanrannanmaalarit 28.9. aamiaiset runsaasta buffetpöydästä . Myös tapaturmaisen kuoleman riski oli selvästi koholla sekä eronneilla miehillä että naisilla. Tommi Soidinmäki & Jarno Itkonen 2.11. 19.10. . Heidi Pakarinen & Karavaani 12.10. Väkivaltaiset kuolemat olivat useimmiten itsemurhia. Lemmenlautta Tarjoushintaisia huoneita rajoitetusti, voimassa 11.11.2018 asti. Nina Åkerman & June Band 27.10. seuraavat artistit! 21.9. RAINER BOLLSTRÖM – Tämän kuolleisuuseron kaventamiseksi sosioekonomisen huono-osaisuuden pitkittymistä avioeron jälkeen olisi syytä pyrkiä estämään, Metsä-Simola sanoo. Eronneiden miesten kuolleisuusriski yli kaksinkertainen Väitöstutkimuksessa ilmeni, että yli kymmenen vuoden seuranta-aikana eronneiden miesten kuolleisuusriski oli yli kaksinkertainen ja naisillakin yli puolitoistakertainen naimisissa pysyviin verrattuna
Molemminpuolinen ilo Yksinkertaisuudessaan toiminta on sitä, että vapaaehtoiset seniori-ikäiset mummit ja vaarit käyvät kouluilla lukemassa . 42 L asten ja nuorten lukutaidosta ollaan tällä hetkellä kovasti huolissaan. Toiminta on rakennettu hienosti kaksiosaisesti niin, että myös toimintaan osallistuvat vapaaehtoiset saavat siitä oman ilonsa ja merkityksensä. Niilo Mäki Instituutissa kehitettiin vuonna 2012 Lukumummit ja -vaarit -toiminta, jonka tarkoituksena on edistää nuorten lukutaidon kehittymistä sekä lisätä heidän lukumotivaatiotaan. Lukivaikeudet sekä lukumotivaation puute puhuttelevat niin koulumaailmaa kuin julkista keskusteluakin. – Lukumummit ja -vaarit -toiminta kehitettiin meillä täällä Niilo Mäki Instituutissa yhdessä Mannerheimin Lastensuojeluliiton Järvi-Suomen piirin kanssa. Nykyään Mannerheimin Lastensuojeluliitto on mukana toiminnassa hyvin aktiivisesti ja heidän koordinaattorit koordinoivat toimintaa eri paikkakunnilla, kertoo Lukumummit ja -vaarit -toiminnan projektikoordinaattori Adrienn Jalonen Niilo Mäki Instituutista. Yleensä lukutuokiot ovat kahdenkeskisiä, mutta joskus mummit ja vaarit haluavat lukea myös useammalle oppilaalle kerrallaan.
Lukumummit ja -vaarit eivät tarvitse erikoistaitoja. Riittää, kun omaa iloisen mielen sekä innostuksen lukemiseen. – 6.-luokkalaisten nuorten elämässä. Piirit yleensä ilmoittavat nettisivuillaan, missä koulutuksia on ja milloin. Taustalla toiminta on kuitenkin paljon muutakin. Vapaaehtoisilta tarkastetaan myös rikosrekisteri, koska he työskentelevät kahdestaan lasten kanssa. Sieltä saa tarvittavan ohjauksen, perehdytyksen sekä tuen vapaaehtoistyöhön. – Olemme suunnitelleet toiminnan niin, että se olisi molemmille osapuolille paitsi hyödyllistä, myös mukavaa. On ollut myös niin päin, että mikäli löytyy isompi joukko toiminnasta kiinnostuneita mummeja ja vaareja, järjestämme heille koulutuksen. 43 . Tarvittaessa olen käynyt eri paikkakunnilla kouluttamassa. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Lukumummit ja -vaarit . Yhdessä lukemisen tarkoituksena on nuorten lukutaidon kehittyminen sekä lukumotivaation lisääminen. yhdessä lasten kanssa noin kerran viikossa tunnin, kahden ajan. – Koulutukset hoituvat nykyisin Mannerheimin Lastensuojeluliiton eri piireissä. Vapaaehtoistoiminta tuo iloa molemmille osapuolille Lukumummit ja -vaarit innostavat lapsia lukemaan Suomessa on noin 300 lukumummia ja -vaaria, joilla on tärkeä osa 2. Sekä vapaaehtoisille että lapsille, Jalonen kertoo. Yhdessäoloa, oppimista ja luottamuksen syntymistä senioreiden ja nuorten välille. Lukutuokiolla luetaan yhdessä mukavaa kirjaa, joka on sopivan tasoinen oppilaalle.. Kaikki vapaaehtoiset on vakuutettu koulumatkojen ja koululla oloaikana
siitä, että he saavat yhteistä aikaa lasten ja nuorten kanssa, Jalonen kertoo. Useimpien mielestä se johtuu. Yhteisen lukemisen kautta innostus lukemiseen kehittyy ja maahanmuuttajalapsien suomen kielen sanavarasto kehittyy kirjojen avulla. . Lukumummit ja -vaarit tukevat lasten teknisen lukutaidon ja sanavaraston kasvua sekä innostavat lukemisen pariin myös vapaa-ajalla. – Osa vapaaehtoisista lukee suomenkielisille lapsille ja osa maahanmuuttajalapsille. Opettajat valitsevat sellaiset oppilaat, jotka lukevat hitaasti tai joilla lukeminen on muuten hankalaa. Lukumummeille ja -vaareille järjestetään säännöllisesti erilaisia tapahtumia sekä vertaisryhmätapaamisia, joissa vapaaehtoiset voivat tutustua toisiinsa. Toimintaa pidetään kyselyjen mukaan myös vaivattomana ja helppona, koska lapset ovat jo kouluikäisiä. Lukutuokiot tapahtuvat koulupäivän aikana koulun tiloissa. . Toiminta on suunnattu sekä suomenkielisille kuin maahanmuuttajalapsillekin. Yhteisellä lukemisella tuetaan lasten ja nuorten oppimista. . Myös luottamuksen syntyminen lasten ja vapaaehtoisten välille koetaan tärkeänä. Iso osa vapaaehtoisista lukumummeista ja -vaareista on entisiä opettajia, joille paluu kouluelämään on mukava lisä eläkepäiviin. 44 Mukava lisä eläkepäiviin Lukumummit ja -vaarit -toiminnassa on erilaisia toimintamalleja, joita sovelletaan tarpeen mukaan. – Suuri osa heistä harrastaa lukemista ja he pitävätkin tärkeänä, että myös nuoret innostuisivat lukemisesta, Adrienn Jalonen kertoo. – Niistä selviää muun muassa se, että suurin osa vapaaehtoisista kertoo heidän oman hyvinvointinsa lisääntyneen toiminnan aikana. Hyvinvointi lisääntynyt Vapaaehtoisille on tehty Niilo Mäki Instituutin toimesta toimintaan liittyviä hyvinvointikyselyjä
Seppo Heinonen, 64, on toiminut lukuvaarina 2, 5 vuotta. Adrienn Jalonen kertoo, että erityisesti vaareista on kova pula. . Samalla lukukaveri pystyisi antamaan erityisesti lukevan miehen mallia pojille. Lukutuokioiden lomassa syntyy myös luontevaa sukupolvien välistä vuorovaikutusta. Me kättelemme, kumarramme ja kiitämme, mutta myös hassuttelemme yhdessä. . Toinen tärkeä tekijä Heinoselle on vertaistoiminta, johon hän pääsee osalliseksi. Instituutin keskeisenä toiminta-ajatuksena on lasten ja nuorten oppimisesta syrjäytymisen ehkäiseminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.. Monet vapaaehtoiset ovat löytäneet itselleen myös ystäviä toiminnan kautta. Jyväskylässä toimiva Niilo Mäki Instituutti on oppimisvaikeuksien, monitieteisen tutkimuksen ja kehittämistyön yksikkö. – Jokaisen lapsen elämäntilanne tulee ottaa huomioon. Hän luetuttaa Jyväskylässä Puistokadun päiväkotikoulussa viidesluokkalaisia ja nyt aloittaa myös kolmasluokkalaisten kanssa. 45 Lukuvaari tykkää touhuta lasten kanssa . – Huolehdimme vapaaehtoisista myös koulutuksen jälkeen. Lisäksi lukuvaarina pysyn samalla kärryillä nykymaailman menossa ja näen, minkälaista koulumaailma on tällä hetkellä, kertoo Heinonen motivaatioistaan lukuvaarina. – Leinosen Pekka Suomen Isovanhemmat -yhdistyksestä kertoi lukumummit ja -vaarit -toiminnasta ja innostuin siitä heti. Toimimme vaimoni kanssa muun muassa Pelastakaa Lapset ry:n tukiperheenä, joten toiminta lasten sekä tietysti omien lastenlasten kanssa on tärkeää ja mieluisaa, Heinonen kertoo. – Heille on mukavaa olla välillä jonkun muun henkilön kuin oman opettajan kanssa. Jo ikänikin puolesta edustan ihan eri maailmaa, eläkkeellä oleva Heinonen toteaa. Lapsi huomioon sellaisena kuin on Heinonen kertoo, että lukuhetkissä korostuu jokaisen lapsen yksilöllisyys ja hän haluaakin ottaa sen huomioon sekä kunnioittaa jokaista sellaisena kuin he ovat. . Vaareista on pulaa Kouluilla olisi kova tarve saada lisää vapaaehtoisia, sillä nuorten ja lasten lukutaidosta ollaan nykyään kovin huolissaan. Niissä heillä on mahdollisuus tutustua muihin lukumummeihin ja -vaareihin, virkistyä sekä vaihtaa ajatuksia toiminnasta. – Olen nähnyt mikä hyötyä lukemisesta on lapsille. Myös lapset ovat innokkaita tapaamisista ja yhteisistä hetkistä. Yritänkin pelata lapsen ehdoilla huomioiden heidän elämäntilanteensa. Eläkkeellä oleva opettaja Seppo Heinonen on toiminut Jyväskylässä lukuvaarina 2,5 vuotta. Resurssimme rajaavat kuitenkin sen, miten paljon pystymme kouluttamaan uusia vapaaehtoisia, koska heistä on tarkoitus pitää huolta jatkossakin. – On myös hieno huomata kuinka muista kulttuureista tulevat lapset osoittavat hienostunutta kunnioitusta vanhempia ihmisiä kohtaan. Pysyy itse kärryillä maailman menosta Heinonen on toiminut työelämässään luokanopettajana ja lukeminen on ollut hänelle aina rakas harrastus. – Ottaisimme mielellämme lisää miehiä mukaan toimintaan, sillä suuri osa lukivaikeusoppilaista on poikia. Järjestämme heille säännöllisesti erilaisia tapahtumia sekä vertaisryhmätapaamisia. Ja samalla kehittyy lasten äidinkielen taidotkin. – Kouluilla on liian vähän kahdenkeskistä aikaa oppilaiden kanssa, jolloin yhteisiä lukuharjoituksia voitaisiin tehdä enemmän. – On mukava tavata muiden lukumummien ja -vaarien kanssa, vaihtaa kokemuksia ja kuulumisia sekä tehdä paljon kaikenlaista yhdessä. Sen vuoksi lukumummi ja vaari -toiminta on tärkeää.
Senioritanssit ovat rentoja, eri maista peräisin olevia seuratansseja, joilla kullakin on oma nimi, koreografia, luonne ja musiikki. – Olen harrastanut paljon eri tanssin lajeja muun muassa discoa ja showtanssia, modernia tanssia, itämaista tanssia, salsaa, argentiinalaista tangoa, kilpatanssia, boogie woogieta, rivitanssia ja tietysti lavatanssia. Unohtamatta tanssin tuomia iloa ja elämyksiä. Rennot seuratanssit tuovat iloa ja elämyksiä Ikäinstituutin mukaan senioritanssi on ikäihmisille kehitetty eurooppalainen liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. 46 S enioritanssi sai alkunsa 1970-luvun Saksassa. Ilman paria tanssimaan tulevan ei kannata huolestua, sillä tunneilla on vähäinen miesja naisroolin painoarvo ja tanssipareja vaihdetaan toistuvasti. Ikäinstituutti otti vastuulleen senioritanssin kehittämisen ja suomenkielisen ohjaajakoulutuksen. – Jo nuorena tiesin haluavani tanssista ammatin ja vuonna 1997 valmistuin Suomen Tanssinopettajain Liitosta seuratanssin opettajaksi. Järjestän myös senioreille suunnattuja tanssilomia maailmalle sekä opetan 13 tanssituntia viikossa. Kansantanssi oli ensimmäinen kokeiltu laji ja siitä lähtien tanssi on ollut tärkeä osa elämää. Senioritanssilla rytmiä arkeen Seuratanssi liikuttaa monen seniorin tanssikenkiä, vahvistaa kuntoa ja tasapainoa sekä työstää muistia. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Lauran tanssikoulu. – Viime vuosina olen erikoistunut senioreiden opetukseen ja tämän hetkinen projektini on senioritanssin kehitys. Ruotsinkielisen liiton yhteistyökumppaniksi ryhtyi vuonna 1985 Kuntokallio-säätiön Ikäinstituutti, jonka toiminnan osana on ikääntyneiden liikunnan kehittäminen. Senioritanssille tyypillistä ovat helposti opittavat askeleet ja tanssin kohtalainen tempo. Rakastan työtä senioreiden parissa! Osana työtä tuoda lajia esille – Senioritanssiin tutustuin muutettuani pitkän ulkomailla olon jälkeen takaisin Suomeen, vuonna 2014. Senioritanssilla on myös henkisiä terveysetuja, se tuottaa iloa ja elämyksiä. Tällä hetkellä Suomessa on noin 10 000 senioritanssijaa, 400 tanssinohjaajaa ja joka toisessa kunnassa 500 toimivaa ryhmää. Senioritanssissa monia tansseja voi tanssia rivimuodostelmassa. Elämänmenoa ja arkea rytmittävä liikunta tuo kepeyttä askeliin. Suomessa lajille perustettiin oma ruotsinkielinen yhdistys vuonna 1985, yhdistyksen nimi on nykyään Finlands Seniordansförbund rf. Työ senioreiden kanssa palkitsee Senioritanssin aluekehittäjä ja kouluttaja, 41-vuotias Lauran tanssikoulun omistaja ja opettaja Laura Cedras aloitti tanssiharrastuksen kolmen vuoden ikäisenä. Liikunta rakentaa rytmiä arkeen, treenaa muistia ja virkistää mieltä. Siitä saakka olen toiminut tanssinopettajana, ensin Suomessa, sitten Australiassa ja Lontoossa. Tanssi edistää sosiaalista kanssakäymistä ja fyysistä kuntoa, kuten tasapainoa, liikesujuvuutta, nivelliikkuvuutta, hengitysja verenkiertoelimistön toimintaa, ryhtiä ja perusliikkumista. Senioritanssijat ovat iloista väkeä. Suomenkielinen yhdistys, Suomen Kansainvälisen Senioritanssin Liitto ry perustettiin vuonna 1997 edistämään senioritanssin harrastamista Suomessa. . Olen ollut onnekkaassa asemassa, kun olen saanut matkustaa tanssin myötä ja olla eri tanssilajien huippuopettajien opissa sekä tanssiparina. Tanssivalikoima on monipuolista, sisältäen niin parija piiritansseja kuin yksittäin tanssittavia ja istumatansseja. Minulla oli silloin kaksi pientä lasta ja tarvitsin opetustyötä, joka sijoittuisi aamuja keskipäivään, jotta voisin olla lasten kanssa kotona heidän tarhapäivänsä jälkeen
47 . Senioritanssin aluekehittäjä ja kouluttaja, Lauran tanssikoulun omistaja ja opettaja Laura Cedras on harrastanut useita tanssilajeja ja hyödyntää oppejaan nyt senioritanssissa, Humppa Jumpassa ja senioreiden tanssilomilla..
Tanssi kuuluu kaikille Laura Cedras kertoo senioritanssin sopivan kaiken kuntoisille ihmisille, sillä ilmapiiri on lempeä ja liikkeitä voi soveltaa omien mahdollisuuksiensa mukaan. Tanssimatkoille maailman ääriin Laura Cedras järjestää myös senioreiden tanssilomia ja on kehittänyt oman liikuntamuodon senioreille, Humppa Jumpan. Nyt 75-vuotias mies pitää omien sanojensa mukaan tanssitunneilla paikkaa vaimolleen. Tästä alkoi muotoutumaan ajatus tanssimatkoista. . – Tämä konsepti kehittyi pikku hiljaa opettaessani lavatansseja Helsingin kaupungin lähiöliikunnassa. Tapahtuman huipennuksena noin sata senioria tanssi karnevaalikadulla tekemäni Flashmob Mambo -koreografian. Tanssi kuuluu kaikille ja on monelle seniorille myös tärkeä sosiaalinen tapahtuma. Koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja hauskoja. – Viimeisin projektini oli koordinoida senioritanssia Tanssi Vieköön -suurtapahtumassa Helsingin messukeskuksessa. Olimme työelämän ajan asuneet eri paikkakunnilla arkipäivät, välillä minä olin töissä Helsingissä ja vaimo Kuopiossa, toisinaan hän Helsingissä ja minä Kouvolassa. – Olen vienyt oppilaitani Kuubaan, Lontooseen ja Jamaikalle. – Humppa Jumppa on kehittämäni ryhmäliikunnan konsepti. Kaikkien tärkeintä on kuitenkin tanssituntien iloinen ja salliva ilmapiiri. Seuraava matka järjestetään Kapkaupunkiin helmikuussa 2019. – Tanssi antaa valtavasti energiaa, ylläpitää kuntoa, kohentaa mielialaa ja onhan se tietysti mukavan sosiaalista, iloitsee Laura. Olen asunut ulkomailla kauan ja minulla on paljon kontakteja kollegoihin ympäri maailmaa. Suunnitteilla on lajin avaaminen laajemmallekin tanssivalle Suomelle, naurahtaa Laura salaperäisesti. On hyvä pukeutua mukaviin vaatteisiin ja puhdaspohjaisiin, tanssiin soveltuviin kenkiin. Kun oli käyty rippikoulu, saatiin mennä myös tanssimaan lavatansseihin. – Askelkuvioiden opettelu harjoittaa muistia ja tyyli on aina vapaa, kunhan tahdissa pysyy, toteaa Juhani Puuskari.–kw – Pidän tanssitunneilla paikkaa vaimolle . Nyt käyn joogassa ja senioritansseissa, olen ollut myös lattaritanssitunneilla. Tanssi on hieno ja hauska tapa ylläpitää kuntoa ja treenaahan se myös tasapainoa, sen huomasin talvella liukastuessani ja löytäessäni kaiken sen jään keskellä tasapainoni. – Senioreiden tanssilomat ovat kehittyneet puolivahingossa. 48 Laura Cedras kävi senioritanssin ohjauksen peruskurssin sekä täydentävät jatkokurssit ja sai heti työtä Helsingin työväenopistolta ja liikuntavirastolta. Tunnilla ei käynyt paljon miehiä, joten emme päässeet tanssimaan pareittain ja jouduin kehittelemään rivitanssiversioita eri paritanssilajeista. Pidän kaikista tanssilajeista, mutta kenties tango ja erityisesti humppa miellyttävät minua eniten. – Riittävästi toistoja ja selkeä ohjaus auttavat tanssien opettelua. Tyyli on vapaa, kunhan pysyy rytmissä ja iloitsee tanssimisesta, sanoo Juhani Puuskari.. Hyvää harjoitusta jaloille ja muistille – Tanssi oli luonteva valinta uudeksi harrastukseksi, koska olen syntynyt oman paikkakunnan tanssilavan lähellä, myynyt sen porteilla lippuja ja tietysti viettänyt lavan liepeillä aikaa nuoruudessani. Jalat nähtävästi toimivat hyvin, kiitos tanssin. Harrastajien ikäjakauma ja fyysisen kunnon variaatiot otetaan myös tunneilla huomioon. Tunneille ei tarvitse mitään erikoisvaatetusta eikä välineitä. – Löysin senioritanssin Helsingin työväenopiston kurssitarjonnasta ja innostuin. Juhani Puuskari aloitti senioritanssin jäätyään eläkkeelle vajaat 11 vuotta sitten. Valtakunnallisesti senioritanssia koordinoi Senioritanssiliitto, josta saa tietoa tanssikursseista koko maassa. Kesätauon aikana kehitin Humppa Jumpan, joka nyt on ollut kovin suosittu Helsingin työväenopistolla sekä Liikuntaviraston tunneilla. Senioritanssin aluekehittäjänä tehtävänäni on tuoda esille lajia ja tehdä uusia koreografioita sekä kehitystyötä. Tanssi on saanut minut matkaamaan ja kerran minulta kysyttiin, pääsisikö tällaiselle tanssireissulle mukaan. – Etsin vaimolleni ja minulle yhteistä harrastusta, jonka voisimme eläkkeellä aloittaa. . – Harjoitusryhmiä voi etsiä oman kunnan kansalaisopistoista ja senioriyhdistyksistä. – Pidän senioritanssin ohjaajakoulutuksia Ikäinstituutille ja osallistun kansainvälisiin tapahtumiin, joissa julkaistaan uudet tanssimateriaalit. – Senioritanssissa huomioidaan harrastajien mahdolliset liikuntarajoitteet ja annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta kaikki halukkaat pysyvät mukana ja voivat osallistua tanssiin. Monilla seuduilla on viikoittaisia tanssitapahtumia, lisäksi tietoa lajista voi hakea alueellisista ja valtakunnallisista tanssitapahtumista. – Senioritansseissa soitetaan paljon eri tyylistä musiikkia, mutta suosikkeja ovat mielestäni olleet rumba ja hidas valssi. – Miehiä tämä laji kaipaisi lisää, ja sopiihan tanssi nuorillekin. Tämä on sosiaalinen ja rento tapa liikkua ja saada askeleita askelmittariin. Siinä tanssitaan suomalaisen musiikin tahtiin ja lisäsin mukaan sellaisia liikkeitä, jotka kehittävät kehonhallintaa ja voimaa. Vaimo on vielä työelämässä, mutta käymme yhdessä lavantansseissa ja pidän hänelle niin kutsutusti paikkaa senioritansseissa. Tanssilajien kirjo on suuri, lavatansseista lattareihin ja swing-tansseista diskoon
– Tätähän voi tanssia aivan oman terveytensä puitteissa, ja liikkeiden variaatiot mahdollistavat myös hyvin iäkkäiden osallistumisen esimerkiksi istumatanssin muodossa, kannustaa Terttu Nukari.–kw – Koreografiat saavat muistin työskentelemään, jatkuvasti on uutta opittavaa ja haasteet kasvavat, kun aloittaa alkeista. – Oman tanssimisen lisäksi, ohjaan senioritanssia, harrastan zumbaa ja round-tanssia. – Olisi hienoa, jos ihmiset löytäisivät senioritanssin jo nuorempina, kenties jo ennen eläkeikää. – Tanssivien ystävien kanssa osallistumme seminaareihin, teemme retkiä ja tapaamme tanssin merkeissä myös kesäisin. Uusi ystäväpiiri tanssin maailmasta – Senioritanssissa ryhmä on hyvä, opettaja innostava ja kynnys tulla tunnille matala eli laji sopii aivan kaikille. – Kävin senioritanssista viikonlopun mittaisia tiiviskursseja ja yhtäkkiä olinkin erään tanssiryhmän sijaisohjaajana. Nuoruuden haaveeni liikunnanohjaajan ammatista siis tavallaan toteutui, sanotaankin, että eläkkeellä alkaa ihmisen kolmas elämä. Jokin siinä lajissa kiehtoi! – Kurssin käytyään, saa siihen liittyvät kurssimateriaalit, kuten musiikin ja tanssiaskelvihkoset – tämä toimi minulle hyvänä innostajana. Terttu Nukari tanssii eturivissä vasemmalla. Tanssi on sosiaalista ja tuottaa hyvää mieltä. – Koreografiat saavat muistin työskentelemään, jatkuvasti on uutta opittavaa ja haasteet kasvavat, kun aloittaa alkeista. Hän aloitti senioritanssin jäätyään eläkkeelle vuonna 2009 ja nyt ohjaa omaa tanssiryhmää. Pidän yllä kuntoani ja olen saanut aivan uuden ystäväpiirin tanssin maailmasta. Tanssilajeista minua miellyttävät parhaiten rumba, tango, two step ja valssin pyörteistä olen aina pitänyt. 49 . Terttu Nukari haaveili aikoinaan liikunnanohjaajan ammatista ja nyt 74-vuotiaana toteutti unelmansa. – Etsin eläkkeelle jäätyäni jotakin liikunnallista harrastusta, olen aina pitänyt tanssista ja liikkumisesta. Kuusamossa on tanssin suuri valtakunnallinen yhteistapahtuma ja kokoonnumme tanssiristeilylle. Kolmas elämä tanssien. Ensimmäisen senioritanssitunnin jälkeen huomasin muistelevani koreografioita kotimatkalla ja tekeväni muistiinpanoja. Senioritanssi oli näkyvillä Tanssi Vieköön -suurtapahtumassa Helsingin Messukeskuksessa, jonka karvevaalikadulla noin sata senioria tanssi Flashmob Mambo -koreografian. . Toiminta on valtakunnallista ja kansainvälistä
Miehen kokonaisvaltainen elämänlaatu paranee. Ryhmissä mukana olevat miehet kokivat toiminnan niin merkittäväksi, että lähtivät yhdessä Perheentuvan kanssa perustamaan yhdistystä. 52 Miessakit ry:llä on monenlaista miehiä tukevaa toimintaa, kuten avioeron ja väkivaltaa kokeneiden ryhmiä. Teksti: Jouni Suolanen • Kuvat: Miessakit ry Miessakit auttaa miehiä elämän eri käänteissä Vertaistukea ja tekemistä M iessakit ry perustettiin vuonna 1995. 5 000 miestä mukana viime vuonna – Miessakit pyrkii auttamaan miehiä, ja sitä kautta sukupuolten yhdenvertaisuutta ja edistämään yhteiskunnallista keskustelua. Perheentupa kokosi 1980 –luvulla vain miehille tarkoitettuja kasvuryhmiä, joissa toisiinsa peilaten lähdettiin hakemaan aineksia omaan henkiseen kasvuun. Ryhmissä saa vertaistukea, löytyy yhteisiä harrastuksia, ja syntyy pitkäaikaisiakin ystävyyksiä. Perustamisen taustalla oli seniorikouluttaja Antti-Veikko Perheentuvan ja hänen vaimonsa Britt-Marie oivallus miehen ja naisen biologisista ja sosiokulttuurisista tekijöistä aiheutuvista eroista. Vaikutamme kuitenkin erityisesti toiminnan kautta.. – Lähestymme sukupuolia yhdenvertaisina, mutta ajattelemme, että miehet ja naiset ovat erilaisia, ja että yhteiskunta perustuu eri sukupuolien keskinäiseen kunnioittamiseen, hankekoordinaattori Heikki Parviainen Miessakit ry:stä määrittelee tämän päivän tilanteen. Raha-automaattiyhdistys – nykyisin Veikkaus – on tukenut Miessakit ry:n toimintaa koko sen toimintahistorian ajan
. Lyömättömän linjan toimintamuotoja ovat yksilötapaamiset, joita täydennetään tarvittaessa paritapaamisilla ja ryhmällä. 20 vuoden kasvu näyttää, että työmme on ollut toimivaa. Onko mahdollista ottaa kielitaidoton töihin, ja tarvitaanko tukea kielen oppimiseen töissä. – Toiselle sopii toinen, toiselle toinen. 53 . On ehkä yksi tekijä, joka yhdistää, ja sitä kautta tutustuu ja löytää muutakin yhteistä kuin pelkkä ongelma sekä sisältöä elämään. Myös miehet ovat oppineet puhumaan viimeisten kymmenen vuoden aikana. He ovat tosi yksin. Jo Suomeen tuleminen on monelle kulttuurishokki. – Kulttuuri on muuttunut niin, että ihmiset puhuvat aikaisempaa enemmän ja avoimemmin asioista. Isolla osalla miehiä menee kuitenkin ihan hyvin. – Vanhemmilla ihmisillä menee pääsääntöisesti suhteellisen hyvin. Miten näistä saisi yhdistettyä parhaat puolet. Myös miehet ovat oppineet puhumaan viimeisten kymmenen vuoden aikana.. Yksinäisyys suuri ongelma Ero on Parviaisen mukaan miehille usein rankempaa kuin naisille, jotka ovat usein eroissa aloitteen tekijöitä. Jos tulee avioero, tilanne on paha. Lisäksi meillä on koulutettuja yhteysmiehiä, ryhmäohjaajia ja vapaaehtoisia miehiä ympäri Suomea 16:lla eri paikkakunnalla. Yhteinen asia yhdistää Mies ja yhteiskunta ovat muuttuneet yhdistyksen toiminnan aikana. Vanhin toimintamuoto on Lyömätön linja, johon osallistuvat henkistä tai fyysistä väkivaltaa seurustelukumppaniaan, puolisoaan, lastaan tai muuta läheistä kohtaan käyttäneet miehet sekä miehet, jotka pelkäävät käyttävänsä väkivaltaa. Yksi sellainen olisi työ. Nyt muun muassa tuetaan varhaista puuttumista ongelmiin. Nuorilla miehillä riski syrjäytyä Mikä on suomalaisen miehen tilanne tänään. Viestintää tärkeän asian tiimoilta tapahtuu muun muassa Facebookissa, artikkeleissa ja koulutuksissa. – Miessakkien perusidea on se, että miehet toimivat keskenään hyvin, saavat apua toinen toisiltaan, puhuvat mieheltä miehelle, ja kokevat arvokasta yhdessäoloa, hankekoordinaattori Heikki Parviainen kertoo. Kulttuuri on muuttunut niin, että ihmiset puhuvat aikaisempaa enemmän ja avoimemmin asioista. . Miehet tarvitsevat yhdistävän ryhmän. Suurin Suomeen tuleva ryhmä ovat venäläiset, sitten ruotsalaiset ja virolaiset. – Jos toiminta on hyvää, sitä tuetaan yhteiskunnassa. Miehissä on jotain samaa, ja siksi homma toimii, Parviainen iloitsee. – Jos mies on eronnut, ja juo pari kaljaa joka ilta, kukaan ei puutu siihen niin kauan kuin hän käy töissä, mutta onko se kivaa elämää, Parviainen kysyy. Parviainen näkee, että varsinkin nuorissa miehissä on paljon syrjäytymisuhan alla olevia, joiden on vaikea löytää paikkaansa yhteiskunnassa. Joko se tapahtuu kouluttautumisen kautta tai suoraan työelämässä. Perinteinen mieskuva on sellainen, että mies pärjää yksin, mutta kun yhteiskunta on muuttunut, pitäisi uskaltaa olla myös heikko ilman, että siinä on mitään pahaa. Tunteista puhuminen on helpottunut, Parviainen tietää. Järjestön toimintaan osallistui viime vuonna noin 5 000 miestä. – Hienointa on se, että hyvin erilaisista taustoista tulevat pyrkivät jakamaan asioita ja luomaan yhteisöllisyyttä. – Meillä on omaa, ammattilaisten vetämää aktiivista toimintaa Helsingissä, Tampereella, Lahdessa ja Kuopiossa. Maahanmuuttajien kotouttamisen Parviainen näkee haasteellisena. Se tulee esille varsinkin eroasioissa. Myös maahanmuuttajilla yksinäisyys on ongelma. – Yksin jääminen on kaikissa sukupuolissa iso ongelma. Väkivaltaa puidaan keskustellen Vuodesta 1997 lähtien Miessakit ry on järjestänyt toimintaa yleisimpien miesten sosiaalisen tuen tarpeiden kohtaamiseksi. Jatkotyöskentely on mahdollista ulkopuolisten tahojen toteuttamissa psykoterapioissa sekä psykiatrian, päihdehuollon ja perheneuvolan palveluissa. Verkostoa ei välttämättä ole. Tarvittaisiin jotain, joka kiinnittäisi heidät yhteiskuntaan. On kuitenkin tietty porukka, joka jää sosiaalisten verkostojen ja työelämän ulkopuolelle. Yli puolelle rakkaus on suurin syy tulla Suomeen. Yhdistyksen toimisto on kasvanut yhdestä työntekijästä 20:een. Se on myös hyvä kuvaaja sille, että tarvetta ja kysyntää on, toteaa Parviainen
Hankkeella on STEAn kolmevuotinen rahoitus 2016-2018. Erilaiset liikuntamuodot ovat hyvä tapa rentoutua ja tutustua toisiin vapaassa ympäristössä. Tavoitteena on tukea maahanmuuttajaa löytämään koulutustaan vastaavaa työtä. JS. – Tämä on selvästi tarpeellinen toimintamuoto. Miehet joutuvat parisuhteessa törkeän pahoinpitelyn kohteeksi jopa useammin kuin naiset. Ensimmäisellä kerralla käydään läpi tavoitteita ja toimintatapoja sekä muodostetaan mentori-aktori –parit, jotka toimivat yhdessä oman aikataulunsa mukaan. Miessakit ry kouluttaa vapaaehtoisia eri puolilla Suomea Eroryhmien vetäjiksi, jotka haluavat auttaa miehiä pääsemään yli erostaan. Miehet tarvitsevat toisiaan ja haluavat puhua keskenään myös vaikeista asioista. Tärkeä toiminta on myös pari vuotta toiminut Väkivaltaa kokeneet miehet –hanke. Miesten on myös vaikea reagoida tilanteissa, joissa nainen käyttäytyy väkivaltaisesti, Parviainen kertoo. Miessakit ry:n Vieraasta veljeksi – hanke edistää maahan muuttaneiden miesten työllistymistä, työelämävalmiuksia sekä kotoutumista mentorointitoiminnan ja suomen kielisen keskusteluryhmätoiminnan avulla. ?. Ryhmästä saa apua ja ystäviä . Valtakunnallinen palvelu tukee ja opastaa miehiä ero-ongelmien käsittelyssä ja niistä selviämisessä. Näistä oman alan töitä on löytänyt kolmannes, kolmannes muun työpaikan ja kolmannes opiskelupaikan. Tukija neuvontatehtäviä ovat puhelinja sähköpostineuvonta sekä yksilötapaamiset. Tämän vuoksi pyritään siihen, että pareilla on mahdollisimman samantyyppinen ammattitausta, hankekoordinaattori Heikki Parviainen selvittää. Kuva ei liity Miessakit ry:n toimintaan. Yli 70 prosenttia maahanmuuttajista on löytänyt mentoroinnin aikana joko työtai koulutuspaikan. Mentori ja maahanmuuttaja muodostavat puolen vuoden pituisen prosessin ajaksi työparin, jonka tavoitteena on edesauttaa aktorin työllistymistä ja kotoutumista. Vuonna 2107 alkoi Toiminnan miehet –hanke, jossa pyritään rekrytoimaan uusia vapaaehtoisia ryhmänvetäjiä erilaisiin miehiä kiinnostaviin toimintoihin, kuten retkeilyyn ja kalastukseen. Parviainen korostaa, että Miessakkien toiminta ei ole pelkästään kriisija terapiatyötä vaan myös tavallisten miesten yhteistä toimintaa. Osallistujat ovat pääasiassa maahanmuuttajia Lähi-Idästä, Venäjältä ja Länsi-Euroopasta. Muita Miessakit ry:n hankkeita ovat muun muassa Isyyden tueksi, Masentuneiden Isien Tuki (MASI-hanke) ja Vieraasta veljeksi –hanke. Koulutustoiminta on monipuolista. – Rohkeasti mukaan vaan. Mentoritoiminnassa kantaväestöön kuuluvat tai kotoutuneet vapaaehtoiset toimivat mentoreina työelämään suuntaaville maahanmuuttajille eli aktoreille. Toiminnasta voi saada paljon, ja useimmat viihtyvät hyvin, hän rohkaisee. – Ryhmänä kokoonnutaan 3-4 kertaa. Koulutetut vapaaehtoiset vetävät eroryhmiä Myös Erosta elossa –ryhmät ovat toimineet pitkään. . Koulutetut vapaaehtoiset, joille maksetaan pieni palkkio, vetävät Eroryhmiä. Yksikön kaksi työntekijää ovat eroasioiden asiantuntijoita. Yhtenä keskeisenä tavoitteena on turvata lapsen ja isän suhteen jatkuminen myös eron jälkeen. Se lähti liikkeelle lähisuhdeja perheväkivallasta. Miehet ovat kokeneet henkistä tai fyysistä väkivaltaa kotona tai kadulla. – Jo eroryhmän aikana näkee, miten miehet kasvavat viisi senttiä. Keskusteluapua voi saada puhelimitse, sähköpostilla, yksilötapaamisissa tai vertaisryhmätapaamisissa. Ensitapaamisen häpeä, matala itsetunto ja ahdistus vaihtuvat viimeisen saunaillan positiiviseen ja luottavaisesti tulevaisuuteen suhtautuvaan, uudistuneeseen toiveikkuuteen, toteaa ryhmäohjaaja Risto Salovaara. Tähän mennessä Vieraasta veljeksi –hankkeeseen on osallistunut noin 40 työparia. Vaatimuksena on jonkinlainen suomenkielen taito, mikä rajaa osallistujia. Molemmat osapuolet saattavat käyttää väkivaltaa. 54 Miessakit auttaa maahanmuuttajia työllistymään . Siihen on osallistunut jo pitkälle toista sataa kävijää
Tärkeää, että joukossa eri ikäisiä Kirjallisuussakki kokoontuu kerran kuukaudessa syksyllä ja keväällä. Ryhmän päättyessä annetuissa palautteissa korostuu vertaisuuden ja turvallisen ilmapiirin merkitys. Kauden aikana luetaan noin kahdeksan kirjaa ja niistä keskustellaan. – Alussa on tärkeä puhua eron käytännön järjestelyistä ja sopimusasioista, kuten mitä on sovittu esimerkiksi lapsista ja mitä ei. Seuraavana syksynä menin toiseen ryhmään, missä oli eri ohjaaja ja eri miehet. Ensitapaamisen häpeä, matala itsetunto ja ahdistus vaihtuvat viimeisen saunaillan positiiviseen ja luottavaisesti tulevaisuuteen suhtautuvaan, uudistuneeseen toiveikkuuteen. – Etsin uutta miesroolia, kun työ ei ollut läsnä, ja olin eronnut sekä tullut takaisin Suomeen. Osa on niin pihalla, ettei edes ymmärrä, missä on. – Se on hauskaa ja antaa paljon minullekin. Kirjallisuuspiirissä keski-ikä on ollut korkeahko, ja ikähaitari ulottuu yli 30-vuotiaasta yli 80 ikävuoteen. Sen jälkeen käsitellään erokriisiä. Hänelle riittävä syy vetää ryhmiä on muutoksen näkeminen miehissä kymmenen viikon aikana. Seitsemän miehen ryhmä alkoi syksyllä ja päättyi keväällä. Joka kerta on eri teema, Salovaara kertoo. Kun halvauksesta oli kulunut viisi vuotta, ja Salovaara oli sairaseläkkeellä, meni hän ensimmäiseen Miessakkien yleiseen miesryhmään. JS.. Mietin, että tämä on tärkeä asia. Aikaisemmin miesten ei aina ollut kovin helppo löytää yhdistystä, mutta viimeisten kymmenen vuoden aikana mediassa on ollut paljon juttuja, ja internetistäkin yhdistyksen toiminta löytyy. Hänen mielestään Miessakit on tehnyt hyvää työtä. Hän suositteli omasta tuotannostaan kirjaa luettavaksi seuraavaan kokoontumiseen. – Jo ryhmän aikana näkee, että miehet kasvavat viisi senttiä. Kysyin Miessakeista, onnistuuko oman ryhmän vetäminen. Kaikilla on sama syy tulla eroryhmään, mutta jokaisella erilainen historia. Uusi ryhmä alkoi vierailijan siivittämänä. – Ryhmässä on tärkeää, että jollain on kriisi päällä, ja joku vielä miettii eroa. – Miehet puhuvat erittäin paljon kaikista asioista eron ympärillä. Osa on jo seuraavassa suhteessa, mutta miettii vielä edellistä liittoaan. – Siellä sai puhua mitä vaan. Siitä lähtien olen vetänyt erilaisia ryhmiä, Salovaara kertoo. Usein osallistujilla on pieniä lapsia tai nuoria aikuisia. On paljon miehiä, joilla ei ole miesystäviä, ja tätä kautta heitä löytyy, Salovaara vakuuttaa. Silloin perusasia on sama, mutta sitä katsotaan eri näkökulmista, ja sen kautta osataan antaa hyviä neuvoja toisille. Se vaikutti muun muassa hänen puheeseensa. Eroryhmissä keski-ikä on yli 40 vuotta. On loogista haluta aluksi, että liitto vielä onnistuisi. Moni mies kokee itsensä eron edessä avuttomaksi ja keinottomaksi. Miessakit on tehnyt hyvää työtä Salovaaran tullessaan mukaan Miessakit ry:n toimintaan, se oli toiminut viitisen vuotta. Hän on pyörittänyt monia muitakin ryhmiä, kuten esimerkiksi liikuntaryhmiä. Usein ryhmästä tulee uusia ystäviä. Seitsemän vuotta sitten Järvenpäässä aloittanut ryhmä oli välillä tauolla, mutta aloitti taas uudestaan tänä syksynä. Tärkeää on se, että kaikilla on aikaa puhua. Ensimmäinen ryhmäni oli vuonna 2000. 55 R yhmiä ohjaava Risto Salovaara,62, sai aivoinfarktin 26 vuotta sitten. Toiminta laajeni sitä mukaa kun yhdistys sai lisää varoja toimintaansa. Jotain on jäänyt ensimmäisestä erosta, joka vaikuttaa vielä seuraavaan suhteeseen. Ryhmän jäsenet tapaavat usein pitkäänkin toisiaan. Eroryhmien lisäksi toinen pitkäaikainen Salovaaran ryhmä on ollut kirjallisuuspiiri. – Oli se eroryhmä, isätoiminta, kirjallisuus, liikunta tai joku muu, on tärkeää, että tarjolla on erilaisia ryhmiä, jotka toimivat vähän pitempään tai vain lyhyen ajan. Miessakit ry:n hallituksessakin istunut, ja kunnallisia luottamustoimia esimerkiksi Järvenpään kaupunginhallituksessa ja Keski-Uudenmaan yhdistysverkoston hallituksessa hoitanut VTM Risto Salovaara on nähnyt läheltä, miten tärkeää yhdistyksen toiminta on miehen roolin muuttuessa yhteiskunnassa. Kirjailija Juha Itkonen puhui miehistä. Näin luettavaksi tulee erilaisia kirjoja. Uudella Toiminnan miehet –hankkeella palataan hänen mukaansa jälleen lähemmäs perustoimintaa eli erilaisiin ryhmiin. Viimeistään kolmen kerran jälkeen hiljaisetkin alkavat puhua, Salovaara erittelee. Se ei vaikuta ryhmään negatiivisesti, vaan päin vastoin. – On erittäin tärkeää, että ryhmissä on eri ikäisiä miehiä. Se antoi uutta ajateltavaa ja sisältöä elämään. Joku on yhä keskellä erokriisiä, jollain erosta on 20 vuotta, mutta hän ei ole päässyt siitä yli. Miessakit ry:n tutkimusten ja Salovaaran kokemuksen mukaan eroryhmistä on paljon apua osallistujille. Mietin, miten polkuni menee, Salovaara muistelee. Miehet kasvavat viisi senttiä Salovaara on vetänyt miesten eroryhmiä Järvenpäässä ja Helsingissä, viime aikoina pelkästään Järvenpäässä. Kaikki saavat ryhmässä, mutta vielä enemmän antavat ryhmään. On hyvä, että miehillä on erilainen historia takana. Yhteisen kriisin äärellä mies kohtaa toisen miehen vertaisenaan. Jossain vaiheessa kuitenkin nähdään, että on parempi katsoa elämässä eteenpäin. Saa itsekin lukea kirjoja, joita ei muuten tule mieleen lukea, Salovaara iloitsee piirin vetäjänä. – Eroryhmissä on 5-8 miestä. Kirjat löytyvät niin, että joku ryhmästä esittää jotain kirjaa
– Jos lihastoimintaketjumme, ns. Ihmiskehon voima lähtee lantiosta Minna Härkönen kuvaa lantioaluetta ihmiskehon voimapesäkkeeksi. Hän tuntee useita tapauksia, joissa kineettisen ketjun korjaaminen jäsenkorjauksella on auttanut hedelmättömyydestä kärsiviä naisia. – Oma paranemiseni oli pieni ihme ja haluan tarjota asiakkailleni samaa hellää hoitoa, joka voi vapauttaa heidät kivuista ja säryistä, jotka ovat saattaneet piinata vuosia. Vaivat saattavat kuitenkin johtua monista muistakin syistä kuin lantioseudun kireydestä. Miehillä on taas enemmän lihasmassaa ja se on kiinteämpää kuin naisilla. Jos lantio on vinossa, ja toinen puoli jumissa, kipu tuntuu sillä puolella, joka on koko ajan venytyksessä lantion väärän asennon vuoksi. Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakoski kertoo, että alan viimeisin yleiskokous antoi suosituksen, että jokaisen jäsenkorjaajan pitäisi ammattitaitonsa ylläpitämiseksi osallistua täydennyskoulutukseen kahtena viikonloppuna vuodessa, yhteensä 24 tuntia. kineettinen ketju, on virheasennossa siksi, että lantio on kiertynyt ja kallistunut virheasentoon, ei hermotoiminta eikä kudosnesteja verenkierto toimi lantion alueella normaalisti. Minna Härkönen parani häntä vuosia vaivanneista olkapääkivuista perinteisen jäsenkorjauksen avulla. Jäsenkorjaus muistuttaa hierontaa Yleisin oire Minna Härkösen mukaan on, että ns. Se on mobilisaatiohoitoa, mikä tarkoittaa sitä, että hoito on pehmeää ja se . Voimakas virheasento voi siirtää sisäelimetkin väärille paikoille. Kivut voivat olla peräisin myös nikamista, jos pitkät selkäja takareisilihakset ovat kireitä ja vetävät kasaan nikamia. Sen vuoksi suurin osa kehon kivuista ja vaivoista on lähtöisin sieltä. Koulunpenkille kahdesti vuodessa . Missään tilanteessa hoito ei ylitä nivelten liikeratoja eikä tuota kipua. hyödyntää ihmisen luontaisia liikeratoja. 56 Perinteisestä jäsenkorjauksesta apua potenssija eturauhasongelmiin Lantio vapaaksi Jäsenkorjaushoito voi tuoda helpotusta miehen potenssija eturauhasvaivoihin, kun hoidolla vapautetaan lantioseudun kireyksiä ja hermojumeja ja saadaan näin nesteet ja veri kiertämään paremmin. Mielestäni on tärkeää, että minulla kiinteä tuntuma käytännön työhön ja asiakkaisiin. Lantioseudun vapautus voi auttaa potenssiongelmiin Perinteiset jäsenkorjaajat Minna Härkönen ja Leila Kattilakoski , joka on lisäksi perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja, korostavat, että jäsenkorjauksella on mahdollista auttaa potenssija eturauhasongelmista kärsiviä miehiä. Hoitojen loputtua naiset. Kyseinen lihas sijaitsee syvällä pakarassa reisiluun yläosan ja ristiluun välissä, ja auttaa jalkaa kiertymään ulospäin. – Itse pidän yllä ammattitaitoani tekemällä hoitotyötä kouluttamisen ohella. Miesten ja naisten välillä ei ole juurikaan eroja, mutta koska naisilla on leveämpi lantio, siihen kohdistuu enemmän rasitusta kuin miehen lantioon. Eturauhasen liikakasvu on hyvin yleistä, etenkin vähän vanhemmilla miehillä, sanoo Leila Kattilakoski. Siksi ne pitäisi aina tutkituttaa lääkärillä, jotta voidaan poissulkea muut ongelmat. Lantion alueella on paljon hermotusta. Jos se on kiertynyt virheasentoon, niin nikamatkin kiertyvät ja kallistuvat väärin, ja hermoja jää puristuksiin. piriformislihas jumittuu. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Liisa Airaksinen ja Juhani Pienimäki P erinteinen jäsenkorjaus on vanha suomalaiseen perinnekulttuuriin perustuva kokonaisvaltainen hoitomenetelmä, joka tasapainottaa koko kehon alhaalta ylöspäin. – Lantionseutu on kehomme keskellä. Ongelmien taustalla saattaa olla muitakin syitä, siksi myös lääkärin pitäisi aina tutkia vaivat. Kireydet rasittavat lihaksia ja aiheuttavat kipuja koko kehoon. Tästä aiheutuu monia ongelmia niin miehille kuin naisillekin. Se sysäsi Minnan uudelle uralle, ja hän kouluttautui jäsenkorjaajaksi. Suomessa toimii toista sataa perinteistä jäsenkorjaajaa. ovat tulleet raskaaksi vajaan vuoden sisällä. – Ohjaan ehdottomasti lääkärin vastaanotolle, jos hoidon aikana ilmenee, että asiakkaalla on pissatai muita sen tyyppiä vaivoja
Eteenja taaksetaivutuksilla nikamat ja syvätkin lihakset saadaan liikkuviksi. Apua kannattaa hakea ajoissa, ennen kuin nivelet ovat niin pahoin kuluneita, että ainoa hoitokeino on tekonivelleikkaus, sanoo Minna Härkönen. Jäsenkorjauksessa edetään lihasten kautta, mutta avataan nivelet, nikamat ja jänteet sekä käsitellään myös luita, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja Minna Härkönen. Tukija liikuntaelimiin, kuten nilkkoihin, selkään, polviin ja lonkkiin, saattaa tulla virheasentoja, ne kipeytyvät ja syntyy kulumia. Vasta sen jälkeen nähdään, ovatko vaivat senlaatuisia, että jäsenkorjauksesta on apua vai ovatko kehoon tulleet muutokset sellaisia, ettei niitä enää pystytä jäsenkorjauksella hoitamaan. Siinä kuunnellaan tarkasti asiakkaan kiputuntemuksia, jolloin se on juuri sellaista kuin asiakas haluaa, kertoo Leila Kattilakoski. Siitä voi löytyä apua kehon kiristyksiin ja virheasentoihin niin akuutteihin kuin kroonisiin. Perinteinen jäsenkorjaus on kokonaisvaltaista hoitoa. Ennen jäsenkorjaushoidon aloittamista hoitaja keskustelee hoidettavan kanssa ja selvittää tämän lääkitykset, krooniset sairaudet ja mahdolliset loukkaantumiset. – Jäsenkorjauksella ei saa nivelistä uusia, mutta kun nivelien väliin saadaan väljyyttä, vaivat voivat vähän helpottaa. – Hieronnassa hierotaan lihaksia. Selkä hoidetaan istuen. 57 . Siksi hoidon itsenkin säännöllisesti asiakkaita.. Kehon tasapainottaminen aloitetaan aina sen perustuksista eli jaloista ja edetään kohti päätä. Leila Kattilakoski vastaa pääkouluttajana Suomessa perinteisten jäsenkorjaajien ammattitaidon ylläpitämisestä. Tasapainottaa kehoa ja sopii kaikille . Siksi hoitaja tarkistaa lisäksi asiakkaan kehon tasapainotilanteen ja sen mahdolliset virheasennot. Tapaturmat, autokolarit ja kaatumiset voivat aiheuttaa sen, että lihastoimintaketjumme, ns. Leila Kattilakoski jakaa jäsenkorjaushoidon kahteen osaan: akuuttiin ja krooniseen. – Kouluttaja ei saa vieraantua käytännön hoitotyöstä. – Hoito on erittäin pehmeää ja kivutonta. Ihmisen keho on anatominen kokonaisuus, jossa kaiken, varpaista päälakeen, pitäisi olla tasapainossa. – Akuuttiin vaivaan voi auttaa 15 minuutin tai puolen tunnin hoito. Lantio vapaaksi . Krooniset vaivat, jos esimerkiksi selkä on ollut kipeä jo vuosia, vaativat hoitoa parikin tuntia ja kolme-neljä hoitokertaa. kineettinen ketju, menee epätasapainoon, jolloin väärät lihakset joutuvat ylläpitämään kehon tasapainoa
Työn ihanuus on muiden auttamisessa Meni jokunen vuosi ja Minna aloitti jäsenkorjauskurssilla ja samalla työt jäsenkorjaajana, koska ammattia ei opi vain kirjoja lukemalla. Samalla vahvistuvat syvät vatsalihakset, koska liike vaatii keskivartalon hallintaa. – Parasta työssä on kuitenkin se, että omien käsiensä avulla pystyy auttamaan ihmisiä ja vapauttamaan heidät kivuista ja säryistä, joista jotkut ovat kärsineet vuosikausia. Yksi hoitokerta vei olkapääkivut Minnan äiti oli saanut apua perinteisestä jäsenkorjauksesta ja hän ehdotti, että Minnakin kokeilisi samaa hoitoa. – Suosikkiliikkeeni on askelkyykky, joka on tehokas ja vaikuttaa moneen paikkaan. Kannattaa välillä nousta ylös ja kävellä hetken, jotta nestekierto tasapainottuu. Jäsenkorjaukseen en ollut koskaan aiemmin törmännyt. – Yhden hoitokerran jälkeen kipu oli poissa. Hän oli mielessään jonkin aikaa pohtinut, mitä haluaisi jatkossa tehdä työkseen. – Aloitin aika nuorena punttien kanssa treenaamisen ja innostuin siitä niin, että kuutena päivänä viikossa harjoittelin voimanostoa ja lisäksi kiersin kisoja. . Tulehdus parani, mutta vaiva jäi. Niitä voi harrastaa missä ja milloin vain. Jäsenkorjauksessa edetään lihasten kautta, mutta edetään vähän syvemmälle ja avataan nivelet, nikamat ja jänteet sekä käsitellään myös luita. Lihaksiakin pitää treenata, Minna Härkönen muistuttaa. Ei heti, mutta sitten, kun lihas on lämmennyt ja antanut periksi. – Työ on samalla tekniikkalaji. – Tähän tarvitaan pientä kitkaa, joka saadaan aikaiseksi paperilla. – Terveydelle ei tee hyvää, jos istuu liikaa, koska istuttaessa verenkierto ja nestekierto jäävät puristuksiin. – Tehokkaita ja halpoja lajeja ovat kävely ja juokseminen. Noihin aikoihin Minna Härkönen oli hoitovapaalla ja lasten kanssa kotona. – Tehokkaita ja halpoja lajeja ovat kävely ja juokseminen. Hieronnassa hierotaan lihaksia menemällä lihaksen päälle. Jäsenkorjauksessa käytetään hyväksi kehon omia liikeratoja. . Jäsenkorjauksesta kylläkin, sillä halusin tarjota samaa hyvää hoivaa muillekin kuin itse olin saanut. Minnan vasemman olkapään liikerata oli erilainen kuin oikean ja se oli välillä tosi kipeä. – Hierojan ammatti oli ollut yksi vaihtoehto, mutta koska hieronta ei ollut auttanut minua henkilökohtaisesti, en siitä sittenkään innostanut. Valmistuin vuoden 2017 huhtikuussa. Muista venytellä. Haukiputaalla syntyneestä, nykyään Helsingissä asuvasta Minna Härkösestä tuli perinteinen jäsenkorjaaja, koska jäsenkorjaus paransi häntä yli 10 vuotta vaivanneet olkapääkivut, joihin hän oli hakenut apua hieronnasta ja fysioterapiasta, mutta huonoin tuloksin. Kävely ja juoksu tehokkaita lajeja Liikuntaa pitäisi harjoittaa puolisen tuntia päivässä niin, että syke pikkuisen nousee. Lihaskunnon ylläpitäminen onnistuu kotonakin. 58 – Perinteisen jäsenkorjauksen mobilisoivilla liikkeillä voidaan avata selkää ja pakara-lantio-seutua ja saada lantio asettumaan suoraan. Oma paraneminen sai kouluttautumaan jäsenkorjaajaksi . Sitä pitää vain harjoitella, jotta liikeradasta tulee oikea, eikä liike satu polviin eikä selkään. Niitä voi harrastaa missä ja milloin vain.. Kun hallitsee oikeat tekniikat, työ kevenee tuntuvasti. Kun hieronnassa hierotaan lihaksia menemällä lihaksen päälle, jäsenkorjauksessa mennään vähän syvemmälle. Aina ei tarvitse salille lähteä. Minna Härkösen mukaan jäsenkorjaajan työ on välillä fyysisesti aika raskasta, mutta henkisesti antoisaa. Perinteinen jäsenkorjaus muistuttaa hierontaa. Henkilö on joskus esimerkiksi kaatunut ja lantionseudulle on jäänyt pieni virheasento, joka on ruvennut vaivamaan vuosien kuluttua. – Nyt olen koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja. Tähän tarvitaan öljyä ja paperilla aikaansaatavaa pientä kitkaa. Olin ihan ihmeissäni. Kun hän lopetti treenaamisen kokonaan, olkapää rupesi oireilemaan enemmän ja tulehtui kerran niin pahasti, että sitä piti hoitaa kortisonipiikillä. Liika istuminen salpaa nestekierron Minna Härkösen mukaan kremppojen taustalla saattaa olla traumoja. Toinen yleinen syy on huono työergonomia, etenkin jatkuva istuminen näytön edessä, mikä on tyypillistä nykypäivän työelämässä. Minna Härkönen kertoo jäsenkorjauksen muistuttavan hierontaa, mutta siinä hoitaja käyttää apunaan öljyä ja paperia
Nosta käsillä ylävartalo ylös ja katso kattoon.. Venyttely rentouttaa ja lisää lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden joustavuutta samalla, kun se parantaa kehon lihastasapainoa ja ryhtiä sekä edistää verenkiertoa. Venytys tuntuu lonkkanivelen etupuolella. Asetu istumaan lattialle. Tee sama toisinpäin. Vatsalihasvenytys . Pakaravenytys . Vedä kädellä koukussa olevaa jalkaa rintaan vasten. Säännöllisellä venyttelyllä kehostaan pystyy pitämään hyvää huolta kotikonsteinkin. Pidä vartalo napakkana, ettei selkä notkistu venytyksen aikana. Kierrä venytettävän puolen jalka ulospäin ja taivuta ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan. Lonkan lähentäjälihaksen venytys . Seuraavilla venytyskerroilla kestoa voi pidentää. Tuo toinen jalka koukussa suorana olevan jalan ulkosyrjälle niin lähelle pakaraa kuin saat. Venytä molemmat pakarat. Venytettävän pakaran pitää pysyä paikoillaan. 59 Venyttely saa energian virtaamaan . – Mitä pienempi lihas, sitä lyhempi venytys ensimmäisellä venytyskerralla. Pidä selkä suorana. Tee sama toisella jalalla. Ojenna toinen jalka suoraksi sivulle ja venytä rauhallisesti sisäreiden lihaksia. Mene polviseisontaan. Minna Härkönen näyttää malliksi neljä keskeisintä lantionseutua avaavaa venyttelyliikettä. Lonkan koukistajalihaksen venytys . Asetu toispolviseisontaan. Makaa lattialla mahallasi. Laske kädet maahan ja kallista ylävartaloa eteen. Työnnä samalla venytettävän puolen lonkkaa eteenpäin. Aloita kevyesti ja venytä aluksi noin puoli minuuttia. Minna Härkönen korostaa venyttelyn tärkeyttä
Tutkimuksissa on todettu, että lihasvoiman ja tasapainon harjoittelu ehkäisee parhaiten ikäihmisten kaatumisia ja niistä aiheutuvia vammoja. Lyhykäisyydessään aistijärjestelmät tuovat tietoa keskushermostolle, joka käsittelee ja päättää mitä pitää tehdä ja mitä tietoa lähettää tukija liikuntaelimistölle tasapainon säilymiseksi. Tasapainon hallinta on keskeinen asia liikkumiskyvyn ylläpysymisessä. Tuolil. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja T asapainon hallinta on liikkumiskyvyn keskeinen osatekijä. 60 Kehonhuolto on tärkeää seniori-ikäisille Tasapaino ja lihaskunto pitävät pystyssä Kaatumisvammat aiheuttavat vuosittain yli 7 000 lonkkamurtumaa sekä satoja kuolemantapauksia. Hallinta itsessään on puolestaan monitahoinen järjestelmä
Kaikki nämä vaikuttavat pystyssä pysymiseen ja altistavat kaatumisille. Tietojen käsittely hidastuu Keskushermoston muutokset vaikuttavat tasapainon hallintaan. Suurin osa paikalle saapuvista seniori-ikäisistä ja seniori-ikää lähestyvistä naisista ovat tuttuja keskenään jo monen vuoden takaa. Mitä monipuolisimmin liikkuu lapsena, nuorena ja työikäisenä, sitä paremmin taidot kantavat myöhemminkin. Motoriset taidot kuten tasapainon hallinta on suurilta osin jo lapsuudesta opittu taito. Ne ovat itsestään selviä asioita silloin, kun tasapaino on kunnossa. Ikääntymisen myötä myös lihasvoimat tahtovat heikentyä, nivelet kangistua ja ryhti kumartua. Tietojen käsittelyn hidastuessa tukija liikuntaelimistö ei saa enää yhtä nopeasti käskyjä. Tuntojärjestelmä perustuu nivelissä, lihaksissa ja jalkapohjissa asentoa ja liikettä aistiviin soluihin. Iän myötä tapahtuvat muutokset ovat hyvin yksilöllisiä. Apua selkäsärkyyn Orimattilan Kehräämöllä on alkamassa syksyn ensimmäinen seniorivoimisteluja kehonhuoltotunti. Esimerkiksi jalkapohjien tuntoaistisoluista tulee tieto, että seison epätasaisella alustalla ja nyt täytyy jännittää jalkojen lihaksia enemmän, että pysyn pystyssä. ta ylösnousu, portaiden nousu, tavaroiden nostaminen lattialta, horjahtamisen korjaaminen vaativat kaikki tasapainon hallintaa. Monitahoisen aistijärjestelmän voi karkeasti jakaa näköaistiin, korvien tasapainoelinjärjestelmään sekä tuntojärjestelmään. Suurin osa tunnille osallistuvista noin 30 naisesta jatkaa tunnin jälkeen Liisa Stenstrandin vetämälle asahi-tunnille, joka täydentää Pirkko Siirosen vetämää seniorivoimisteluja kehonhuoltotuntia. 61 . – Meillä on nämä tunnit sekä tiistaisin että torstaisin, että kaikki mahtuvat mukaan ja jokainen löytää itselleen sopivan päivän, Siironen ja Stenstrand kertovat ennen tunnin alkua. Leena Aaltola on saanut houkuteltua Anneli Sirenin mukaan syksyn ensimmäisille tunneille. Jumppa ja omasta kehostaan huolehtiminen ovat näille naisille tärkeitä asioita. . Liikunnallisesti aktiivisesti ihmiset ovat vanhempanakin paremmassa liikunnallisessa kunnossa, jolloin tasapainon hallintakin on parempi. Leena Aaltola (vas.) on saanut Pirkko Siirosen vetämiltä jumppatunneilta apua selkäsärkyihinsä.. . Seniorijumpassa on välillä vauhdikastakin menoa. Aistijärjestelmät vievät keskushermostolle tietoa, joka käsittelee sen ja lähettää tukija liikuntaelimistölle tarvittavat käskyt. – Käymme säännöllisesti vesijumpassa, kuntosalilla ja kävelyllä, mutta tänne voimisteluun tulin nyt ensimmäistä kertaa, kertoo Anneli Sireni
Ryhdin kohentamista kannattaa harjoitella päivittäin aina kun muistaa; ota lantion levyinen haara-asento. – Kun ihminen täyttää 60 vuotta, huononee tasapaino radikaalisti. 62 . – Harjoittelua kannattaa tehdä päivittäin. ?. Kuvittele, että joku vetää sinua päälaesta ylöspäin ja maan veto-voima vetää hartioista alkaen kehoa alaspäin. Se puolestaan auttaa ikäihmistä monin tavoin arjessa. Pirkko Siironen (vas.) ja Liisa Stenstrand tietävät mikä merkitys liikunnalla on omaan kehoon ja hyvinvointiin. Myös etukumara ryhti vaikeuttaa liikkeiden hallintaa. Pysy tässä asennossa ja hengittele rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos 10 kertaa. Liikkuvuutta niveliin Työelämässä voimistelunopettajana toimineelle Pirkko Siiroselle voimistelu on ollut tärkeä asia läpi elämän. Kuuntele samalla selkärangan ja niskan ojentumista. – Liike on lääke, sanovat ohjaajat melkein yhdestä suusta. On kuitenkin todettu, että liike on hyväksi myös nivelrikoista kärsiville. Tasapaino kuntoon harjoittelulla Siironen ja Stenstrand korostavat, että pienikin liikunta auttaa säilyttämään lihaskunnon. – Sekä näillä minun voimisteluja kehonhuoltotunneilla että Liisan asahi-tunneilla kehitetään koordinaatiota, kehon hallintaa sekä tasapainoa. Pää, hartiat, lantio ja jalat tulisi saada ojennettua samaan linjaan, jolloin kehon painopiste pysyisi tukipinnan päällä. Se paranee ainoastaan harjoittelemalla. – Kaikkeen lihaskuntoa parantavaan liikuntaan ei tarvita apuvälineitä tai kuntosalilla käyntiä. Ja kun lihaskunto on hyvä, pelaa aineenvaihduntakin paremmin. – Painotamme seniorivoimistelussa nimenomaan tasapainoharjoituksia, joita löytyy myös kehon ja mielen liikuntamuodosta, asahista, kertoo rentoutusterapeutti, asahi-ohjaaja Liisa Stenstrand. Rentoutusterapeutti, asahi-ohjaaja Liisa Stenstrand on vetänyt vuosikausia seniori-ikäisille tarkoitettuja jumpparyhmiä Orimattilassa. Kun syksyisin aloitetut tunnit siirtyvät kevätkaudelle, on lähes kaikilla tunneille osallistuneilla tasapaino parantunut. Kotona apuvälineiksi voi ottaa harjan varren tai vaikkapa vedellä täytetyt vesipullot, joilla saa vahvistettua käsivoimaa. Lihaskuntoa voi ylläpitää yksinkertaisillakin välineillä, aina ei tarvita kuntosalia. Jalkojen heikko lihasvoima ja jäykät nivelet horjuttavat nuorempiakin, mutta varsinkin ikääntyneen ihmisen tasapainoa. – Selkäsärkyni on helpottanut huomattavasti, kun aloitin nämä ryhmät, kertoo puolestaan Leena Aaltola ja venyttelee välillä kipeäksi ärtyvää selkäänsä ennen tunnin alkua. – Painotamme seniorivoimistelussa nimenomaan tasapainoharjoituksia, joita löytyy myös kehon ja mielen liikuntamuodosta, asahista, kertoo tmi Listensin Liisa Stenstrand. Jousta hieman polviasi. Stenstrand tietää mistä puhuu. Ikäihmiset voivat tehdä näitä liikkeitä ja venyttelyjä kontrolloidusti myös lattiatasolla tai istuen, Siironen kertoo. Vaikkapa hampaidenpesun voi suorittaa yhdellä jalalla seisten, Liisa Stenstrand vinkkaa. . Hän on säännöllisesti vetänyt voimistelutunteja jo vuosikausia. Oman kehon painollakin saa paljon aikaiseksi. – Usein ihmiset alkavat varoa esimerkiksi silloin, kun polviin tai lonkkaan sattuu, ja lopettavat liikkumisen kokonaan. Koordinaation kehittämisen myötä kehoon tulee liikkuvuutta niin olkaniveliin, polviin, nilkkoihin kuin lantioonkin
Siihen, missä huomaa ongelmia olevan. 2012. Luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Se voi olla vaikkapa matonreunalla kävelemistä tai muuta ”temppuilua”. Seiso paljasjaloin tasaisella alustalla ja laita kädet lanteille sekä nosta toinen jalka irti lattiasta. E-pub ahead of print. Seiso tässä asennossa 30 sekuntia. Vaihtelevassa maastossa kävely on hyvää tasapainoharjoittelua. Jos et onnistu seisomaan 30 sekuntia, tasapainosi kaipaa harjoittelua. Jos esimerkiksi oven avaamisessa on hankaluuksia ja tasapainoaan on hankala hallita siinä tilanteessa, kannattaa jäljittää harjoittelussa juuri sellaista tilannetta. Arjen harjoittelut . Monet jokapäiväiset toiminnot kuten nouseminen, kävely ja tavaroiden nostelu edellyttävät lihasvoimaa. Ulos lenkille . Mitä pidemmän ajan pystyt seisomaan yhdellä jalalla, sen parempi tasapainosi on. Voi myös seistä yhdellä jalalla tai jalat yhdessä ja poimia lattialta vaikka pyykkipoikia, joita ripustaa johonkin naruun. Tasapainotesti . Nappaa oikealla kädellä kiinni oikeasta jalasta ja kallista kroppaa niin paljon, että pystyt vasemmalla kädellä koskettamaan kohdetta. Haastetta liikkeeseen lisää, että teet liikkeet paljain jaloin ja seisot esimerkiksi tyynyn päällä. Jos onnistut, tee sama testi silmät kiinni. Parhaat tasapainoharjoittelumaastot löytyvät ulkoa. Kävele metsässä ja poluilla, viivaa pitkin tai ylitä erilaisia esteitä kävellessäsi. Testi soveltuu myös tasapainon harjoitteluun. Tärkeintä on haastaa tasapainoa, eli hakea tilanteita, joissa harjoituksia voi tehdä. 63 Lihasvoima . ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Omaa tasapainoa on helppo arvioida yksinkertaisen testin avulla. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Palauta energiasi luonnollisesti Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Jos horjut tai jalka koskettaa aikaisemmin, tee testi vielä toisen kerran. Erilaisia variaatioita voi keksiä itse lisää mielin määrin. Tärkeintä on jäljitellä arjen toimintoja tietoisesti, harjoituksenomaisesti. Lihasvoima on suurimmillaan noin 30 vuoden iässä, jonka jälkeen siinä tapahtuu hiljaista vähenemistä vauhdin kiihtyessä myöhäisessä keski-iässä. Toista liikettä molemmilla jaloilla useamman kerran. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Int J Cardiol. Ulkona liikkuminen on vallan mainiota harjoittelua. Pihatyöt, pyykkienpesut, kävelyt, kumartelut, kallistelut, kurkottelut, ovat kaikki oivallista tasapainoharjoittelua. Pieni kikkailukin on luvallista, että harjoittelusta tulisi hauskempaa. Vaikkapa näin: aseta jokin esine maahan noin 30 senttimetrin korkeuteen, mikäli tasapainosi ei riitä vielä maahan asti kurottamiseen. Samoin kaupunkioloissa, jossa joutuu väistelemään polkupyöriä, toisia ihmisiä sekä mainostelineitä. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Iäkkäillä henkilöillä portaiden tai tuolilta nousu vaatii jopa 80 prosenttia mitatusta reisilihasvoimamaksimista, kun taas nuorilla aikuisilla vastaava luku on 40–50 prosenttia. Tasapainoharjoittelu pitää liittää ihmisen omaan arkeen. Tee sitä vähintään kaksi kertaa päivässä, kunnes seisot vakaasti. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en Pr ec is e_ A D _S en io rit er ve ys 6_ 95 x2 58 _0 81 8. *Lähde: Alehagen U, et al
– Terveysloma sisältää hoito-ohjelman, jossa on kolme eri hoitoa joka päivä ja ruokailut, joita ovat aamiainen, lounas ja illallinen. Katson pitkän historiamme olevan meille hyödyksi. Muita hyvin suosittuja ovat olleet jalkahoito ja laserhoito. – Tervis Spa Group kylpylöissä on yhteensä yli 400 työntekijää. Useammat työskentelevät kummassakin kylpylässä, joita ovat Tervis ja Tervise Paradiis, kumpikin Pärnussa. – Suurin rentoutus on monelle jo se, että jättää vähäksi aikaa arjen taakseen. Ei ole jokapäiväisiä arkisia velvollisuuksia. Sauna-allasosastoa ja kuntosalia voi käyttää päivittäin, monet ulkoilevat myös puistossa ja merenrannalla. Terveyshoitoihin ja rentoutumaan Terveysloman keskipituus Tervisessä on yleensä noin viikon mittainen. Sen sijaan kesä on huippukautta, koska Pärnussa on aurinkoa, hiekkarantaa ja vettä. – Lisäksi meillä on paljon yhteistyötä Pärnun sairaalan ja Synlab:in laboratorion kanssa, jolloin käytössämme ovat muun muassa gynekologi ja ihotautilääkäri sekä erilaiset laboratoriotutkimukset. Yleislääkäreitä kylpylöissä on yhdeksän. Asiakkaidemme keski-ikä on Tervis kylpylässä 65+, vaikka palvelumme eivät ole sidottu ikään, vaan terveysongelmiin, summaa Eisenschmidt. . Illalla on mahdollisuus tanssia ja osallistua erilaisiin illanistujaisiin sekä kulttuuritapahtumiin. – Tervis on tänään suurin terveyslomia tarjoava kylpylä Viron markkinoilla, kertoo Tervis Spa Groupin myyntija markkinointijohtaja Karmen Eisenschmidt – Meillä on suurin henkilökuntaa tarjoamassa erilaisia palveluja. Terveysloman hoidot suunnitellaan yhdessä lääkäreiden kanssa, niissä otetaan huomioon asiakkaiden terveysongelmat ja toiveet hoitojen suhteen. Suomalaiset ovat jo vuosia olleet Terviksen suurin asiakasryhmä. Kylmimpänä aikana vuodesta, ihmiset eivät juurikaan poistu kodeistaan. Hoidot suunnitellaan yhdessä lääkärin kanssa, huomioiden potilaan terveydentila ja toiveet.. Asiakkaat, jotka tulevat puhtaasti rentoutumaan, ovat kylpylässä keskimäärin kaksi vuorokautta. Samaan yhteyteen otetaan rentouttavia hoitoja ja lopuksi vietetään aikaa sauna-allasosastolla, sanoo Eisenschmidt. – Hoitolistakin sisältää yli 50 erilaista hoitoa, joista suosituin hoito on hieronta. Nykyään, kun elämä on hyvin kiireistä, käydään paljon lyhyillä rentoutuslomilla, jolloin voi nukkua pitkään ja syödä aamiaisen, jota ei itse tarvitse valmistaa. – Sesonkimme riippuvat vuodenajoista. – Tervis Spa Groupissa vierailee vuodessa noin 25 000 suomalaista. 64 H iljattain uudistettu Tervis-kylpylä sisältää 494-paikkaisen hotellin, hoito-osaston, ravintoloita ja baareja, konferenssikeskuksen, kulttuurikeskuksen, kirjaston ja kauneuskeskuksen sekä muutamia kauppoja. – Voisi sanoa, etteivät terveysongelmat lievity ihan muutamassa päivässä, vaan tehokkainta hoitojen kannalta olisi noin kymmenen päivän hoitopaketti, sanoo Eisenschmidt
Pärnun Tervis-kylpylän hoidoissa rentoutuu moni suomalainen Terveellistä vapaa-aikaa . Suomalaiset ovat jo vuosia olleet Pärnun Tervis-kylpylän suurin asiakasryhmä. Tervis Spa Group myyntija markkinointijohtaja Karmen Eisenschmidt kertoo suosituimman hoidon olevan hieronta. 65 . Hoitoja on yli 50 erilaista. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Tervis Spa Group. Kylpylä on runsaan 50 vuoden aikana muuttunut neuvostoaikaisesta parantolasta markkinatalouden ehdoin toimivaksi suosituksi terveysja viihdekylpyläksi
Jatkuvasti muuttuvissa olosuhteissa Tervisen oli yhä uudestaan onnistuttava ja löydettävä asiakkaansa. elokuuta samana vuonna. . Parantolan ja lomakodin lisäksi Terviseen tuli Pärlseljan nuorisoleiri. – 1980-lukua luonnehtivat ennen kaikkea Tervisessä tehdyt laajat uudisja jälleenrakennustyöt. heinäkuuta 1971. – Vuonna 2004 valmistui Tervis Spa Group-konserniin kuuluva toinen spa-hotelli Tervise Paradiis, jossa on Viron suurin vesipuisto. – Päätoimintojen kehittämisen rinnalla on tärkeäksi kehityssuunnaksi noussut myös energiatehokas hallinnointi ja Tervisen ympäristöystävällistä kehityslinjaa jatkaa vuonna 2015 aloitettu uusiutuvan energiankäytön lisäämissuunnitelma, eli aurinkoenergialla toimivan voimalaitoksen rakennussuunnitelmat. 66 Itsenäistymisen jälkeen suuret investoinnit . Kesäkuussa 1985 avattiin Tervisen poliklinikka, joulukuussa urheilurakennus ja kesällä 1987 kulttuurikeskus. – Huhtikuussa 1968 peruskivensä saanut 124-vuodepaikkainen parantola-lomakoti Tervis avattiin juhlallisesti 28. Liikuntahoitojen lisäksi, voi kylpylässä tehdä yhteistyötä fysioterapeuttien kanssa. – Vuosina 1998–2008 omistajat investoivat Terviseen yhteensä yli 200 miljoonaa kruunua. Tervis on Viron kylpyläliiton perustajajäsen ja on johtanut useita Viron kylpylöiden ja terveysmatkailualan edustajien yhteishankkeita. . – Neuvostoliiton ajan parantola-lomakotien kannattavuus pantiin markkinatalouden ehdoilla koetukselle. – Hoitovaihtoehtoja on monia, kuten erilaisia hierontoja, vesihoitoja, hoitavia suihkuja ja kylpyhoitoja sekä lämpöhoitoja.. Juuri hiljattain uudistettu Tervis kylpylä sisältää nykyään 494-paikkaisen hotellin, hoito-osaston, ravintoloita ja baareja, konferenssikeskuksen, kulttuurikeskuksen, kirjaston ja kauneuskeskuksen sekä muutamia kauppoja. – Lokakuussa 1974 osakkaiden yleiskokous päätti laajentaa parantolaa ja rakentaa oman hoito-diagnostiikkaosaston sekä urheiluja kulttuurirakennukset. Uusi 170-paikkainen majoitusyksikkö avasi ovensa toukokuussa 1984. 1970-luku haasteellista kehityksen aikaa – 1970-luku oli Terviselle haasteellista kehitysaika, se oli uuden talon, hoitojen ja henkilökunnan muovautumiskausi. Vuonna 1972 perustettiin parantolan yhteyteen myös kuntoutusosasto. Yhtä aktiivinen investointi jatkui myös 2007–2010 kestäneen talouskriisin ajan ja myöhemmin. Vuodepaikkojen määrää nostettiin 300:an, rakennettiin urheilurakennus, uudistettiin hoitokäytännöt ja koko ruokala laajennettiin sekä koneellistettiin. Hoitojen avulla voi rentoutua, hoitaa terveyttään tai hemmotella itseään. . Itsenäistymisen jälkeen vahvaa kehitystä – Tervisestä tuli nopeasti Viron uudelleenitsenäistymisen jälkeen yksi Viron kylpyläyritysten innokkaimpia edustajia ja kehittäjiä. Tervis-kylpylä on virolaisessa omistuksessa. Ensimmäiset asiakkaat vastaanotettiin 6. Tulevan parantola-lomakoti Tervisen osakasjäseniä olivat maatalousja rakennusyritykset, Neuvosto-Viron maatalousministeriö ja Neuvosto-Viron ministerineuvosto. Tervis Spa Group myyntija markkinointijohtaja Karmen Eisenschmidt kertoo Tervis kylpylän historiasta. Samaan aikaan Tervisen alue viherrakennettiin. – Toukokuussa 1966 päätettiin Viron rakennusyhtiöiden aloitteesta rakentaa Pärnuun maataloustyöntekijöille ja rakentajille tarkoitettu lomakoti. Tervis Spa Group hoitoosaston johtaja Aivar Koppas kertoo kylpylän olevan erikoistunut kroonisten tukija liikuntaelinsairauksien sekä sydänja verisuonitautien hoitoon
Ihailemme sen puistoja ja rantoja, viihdymme Pärnussa oikein hyvin. Tämä paketti on usein yhdistetty EKG-tutkimukseen tai muihin terveystutkimuksiin. Pärnun Tervis ja Tervise Paradiis ovat suomalaisten suosimia kylpylöitä. – Vaimoni käy suolahoidossa, hieronnassa, inhalaatiohoidossa ja kylmäparafiinihoidossa, johon hän on todella mieltynyt sen tehokkuuden takia. – Teemme välillä koekäyntejä muualle, mutta palaamme aina Tervis kylpylään. – Kylpylän yhteistyö sairaalan kanssa ansaitsee erityismaininnan. Tervis on suurin terveyslomia tarjoava kylpylä Viron markkinoilla. ?. – Kaikkein helpointa on parantaa elämäntapoja silloin, kun kokee sen olevan hyväksi terveydelleen. Iltapäivisin käymme keskustassa vaikkapa kahvilla tuttaviemme kanssa, omalla autolla liikkuessa olemme vapaita menemään, minne vaan on tarvetta. Siinä on todellakin ammattimaisissa käsissä, jos terveyden kanssa sattuisi käymään jotakin ikävää. – Varaamme hoidot jo etukäteen Suomesta, meillä on kylpylässä vakiolääkäri, joka tuntee ja tietää meidät. Suolahoito on suosittua, samoin kuin vartalohoidot, kasvohoidot, pedikyyrit ja manikyyrit. – Olen käynyt muissakin kylpylöissä, mutta Tervise Paradiis vetää aina puoleensa ja siellä olen lomaillut eniten. . – Hoitovaihtoehtoja on monia, kuten erilaisia hierontoja, vesihoitoja, hoitavia suihkuja ja kylpyhoitoja sekä lämpöhoitoja. Useimmiten hän menee rentoutumaan miehensä kanssa, mutta joskus mukana ovat myös olleet sisko miehensä kanssa ja onpa hän saanut nauttia merenrannasta ja hiekasta lastenlastensakin kanssa. Henkilökunta on erittäin ystävällistä ja ruoka todella hyvää. Tutkimuksien tulokset selostetaan ja annetaan mukaan paperilla, jotta ne voi näyttää omalle lääkärilleen kotona. Diagnostiikan puolesta meillä on radiologisia tutkimuksia, kuten MRT, CT, ultraäänitutkimukset koko vartalosta, lisäksi gynekologin ja ihotautilääkärin vastaanottoa. Siinä näkyvät valittujen sisäelimien ja verikomponenttien arvoja, joita olisi oleellista tutkia ja seurata sen ikäisillä. Tervis-kylpylöissä annetaan myös mutahoitoja. Joskus olemme käyneet viisikin kertaa vuodessa siellä ja nauttineet aina. – Liikuntahoitojen lisäksi, tarjolla yhteistyötä fysioterapeuttien kanssa. – Yleisemmin käyn magneettihoidossa, suolahuoneessa ja tietenkin joka päivä hieronnassa. – Meillä on mahdollista saada asiakkaasta täydellinen verenkuva. – Lomailemme noin viikosta kahteen ja ohjelmamme noudattaa aika samanlaista linjaa joka kerta. Tutkimuksia päästä varpaisiin Tervis Spa Group hoito-osaston johtaja Aivar Koppas kertoo kylpylän erikoistumisesta ja hoitomahdollisuuksista. – Terveysriskien paketti yli 50-vuotiaille on verikokeisiin keskittyvä tutkimus, jolla saadaan yleiskuva asiakkaan terveystilasta. Kesällä paikka on aivan ehdoton, rauhallinen ja kaunis, huokaa Laaksonen. Hoitomuta koostuu eri yhdisteistä, joiden yhteisvaikutuksella elvytetään ihoa ja aineenvaihduntaa, valottaa Koppas. Pidän kylpylän selkeydestä – se ei ole sokkeloinen, rakennus on sopivan kokoinen ja hoitoihin pääsee liikkumaan esteettömästi. Olemme onnistuneet saamaan hoidot samaan aikaan mieheni kanssa, joten niiden jälkeen voimme yhdessä kierrellä Pärnussa. Itse käyn lämminparafiinihoidossa, hieronnassa, vesihieronnassa ja ultraäänihoidossa. Rannat, puistot ja hoidot houkuttavat Aina Pärnuun! Elämäntapamuutos alkuun kylpylässä Moni asiakas tulee kylpylään hakemaan rentoutusta, hoitoa erilaisiin vaivoihin ja aloittamaan elämäntaparemonttia. Otamme hoidot aamupäivisin, jolloin pääsemme päivän aikana hoitamaan asioita kaupungille – hintatason vuoksi keskitämme monia hankintoja sinne. – Hoitojen lisäksi Tervisessa on parin kuluneen vuoden aikana tehty lisääntyvässä määrin tutkimuksia, joiden avulla asiakkaiden terveyttä voi diagnosoida ihan päästä varpaisiin. – Syömme kylpylässä aamiaisen, lounaan ja päivällisen. – Terviksen alkuperäinen idea parantolasta ja lomakodista kantaa tänäkin päivänä, sanoo Eisenschmidt. – Liikumme paljon Pärnussa lomamme aikana ja olemme siihen niin ihastuneita, ettei paikan vaihdolle ole mitään tarvetta, toteaa Saarinen. Lomailemme yleensä noin viikon verran kerrallaan. Leila Laaksonen on matkustanut Nakkilasta Pärnuun Tervise Paradiis kylpylään noin 15 kertaa. Lähtöpäivänäkin käymme vielä hoidoissa, syömme aamiaisen ja lounaan. – Käyttämämme hoitomuta on paikallinen tuote ja tunnustettu Eestin terveysvirastossa hoitomudaksi. Moni suuntaa lomallaan rentoutuskeitaisiin jo vakioasiakkaana. Kylpylän vastaanotto on aina lämmin, olemme näiden vuosien aikana jo tuttuja keskenämme, paikassa ei ole moitteen sanaa ja meidät otetaan avosylin vastaan. – Meiltä saa apua muun muassa kroonisiin tukija liikuntaelinsairauksiin sekä sydänja verisuonitauteihin, kroonisiin ihosairauksiin, ylempien ja alempien hengitysteiden tulehduksiin sekä allergioihin. Veikko Saarinen on todellinen vakioasiakas Tervis kylpylässä, jonne matkaa on tehty vaimon kanssa Pusulasta noin 40 kertaa. Jos esimerkiksi lääkäri suosittelee vesivoimistelua, sitä kokeilee viikon ajan ja huomaa positiivisia muutoksia – on motivaatiota jatkaa vesivoimistelua kotonakin. Uusimpia hoitojamme on alipainehoito, joka aktivoi ja parantaa verisuonia vatsasta varpaisiin. 67
Kuntoutuskeskus Ruissalo toimii sekä Ruissalonettä Naantalin Kylpylässä niiden asiantuntijapalveluita tuottavana yksikkönä. Kuntoutusja hyvinvointijaksolle kylpylään voi tulla kuka tahansa omakustanteisesti ja sisältö räätälöidään asiakkaan tarpeen mukaan. Ruissalossa vaativiakin kuntoutuksia Ruissalo on saari Turun edustalla. . Kunnonpaikka Siilinjärvellä, Kuntoutuskeskus Ruissalo Turussa ja Ahvenanmaa tarjoavat kukin sekä liikuntaa, rentoutumista ja upean ympäristön. Ruissalossa panostetaan kuntoutukseen. Ruissalossa vesielementti on lähellä monin tavoin. 68 Seniorimatkailijalla monta mahdollisuutta kuntoiluun ja lomailuun Sairausryhmille tarjolla yksilöityä kuntoutusta Senioreille on tarjolla lomailua ja liikuntaa monessa muodossa. Kuntoutuskeskus Ruissalon Kelan kustantamaan kuntoutukseen voivat hakea kaikki Kelan sairasvakuutuksen piiriin kuuluvat henkilöt. Kuntoutus voi olla ryhmämuotoista tai yksilöllistä ja se voi olla kohdennettu tiettyyn sairauteen ja oireistoon tai olla työkykyä ylläpitävää. – Kuntoutuskeskus panostaa monipuoliseen palvelutarjontaan ja se onkin yksi Suomen suurimmista kuntoutuskeskuksista sekä kokonsa että laajan palvelutarjontansa perusteella. Asiantuntijat pystyvät kertomaan, millainen liikunta kullekin sopii ja millaista kuntoutusta hän tarvitsee, Kuosmanen sanoo. Kylpyläja hotellipalvelut toimivat samassa talossa edelleen kuten ennenkin. Yksikkö on erikoistunut lääketieteelliseen kuntoutukseen ja terveydenhuoltoon, sanoo asiakkuuspäällikkö Sari Kuosmanen. Myös Kelan kustantamilla jaksoilla kuntoutujilla on mahdollisuus ostaa haluamiaan lisäpalveluja. Suuri osa saaren pinta-alasta on luonnonsuojeualuetta ja rehevää jalopuumetsää. . – Suomen oloissa ympäristökin on jo aika ainutlaatuinen. – Meillä on Kelan kustantamia kursseja hyvin monille eri sairausryhmille . Täällä voi kävellä, pyöräillä luonnossa tai harrastaa kuntosalia sisätiloissa. Kuntoutuskeskus Ruissalon kuntoutusja hyvinvointijaksolle voi tulla kuka tahansa omakustanteisesti ja sisältö räätälöidään asiakkaan tarpeen mukaan
KIILA-kurssille voivat hakeutua kaikki alle 67-vuotiaat vakituisessa tai toistuvissa määräaikaisissa työsuhteissa olevat henkilöt, myös yrittäjät. – IKKU on Kelan melko uusi ikääntyneille monisairaille suunnattu Kelan kuntoutuskurssi. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. – Järjestämme ohjattuja vaelluksia Ruissalon luonnossa. Flowin on liukkaalla matolla tehtävää tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua, jossa myös kehon syvät lihakset joutuvat töihin. Liikuntapalvelumme ovat kattavat aina rauhallisista terveysliikuntamuodoista kuten Asahista vaativampaan kuntonyrkkeilyyn sekä vesijuoksuun, Sari Kuosmanen sanoo. muun muassa reumaa, sydänsairauksia tai MS-tautia sairastaville asiakkaille. 69 . Se on tarkoitettu yli 68-vuotiaille kotona tai palvelutalossa asuville. – Palvelutarjontaan kuuluvat yksittäiset viikottaiset ryhmäjumpat ja -aktiviteetit sekä kuntosalipalvelut, joihin voi osallistua yksilöinä tai ryhmissä. Ohjatut jumpat kuntouttavat kehoa monin tavoin – Kahvakuulaharjoittelu on erittäin tehokasta ja monipuolista. Täällä voi kävellä, pyöräillä luonnossa tai harrastaa kuntosalia sisätiloissa.. . Lisäksi meillä on sairaalaoikeudet omaava 34 vuodepaikkainen vaativan laitoskuntoutuksen osasto, joten meille voivat tulla myös vaativampaa kuntoutusta tarvisevat tai vaikka toipumaan esimerkiksi leikkauksesta. . Laviksessa oppii myös lavatanssiaskeleita kuntoilun ohella. Altaassa voi harrastaa myös allaslavista. Kohteena voi olla esimerkiksi luontopolkujen varrella sijaitsevat näköalapaikat, metsäkirkko tai merimaisemat, Sari Kuosmanen sanoo. Cirquit-treeni on monipuolista sykettä nostavaa ja lihaskuntoa lisäävää kuntopiiriharjoittelua, jossa samalla tutustutaan erilaisiin liikuntavälineisiin. Ulkona voi vaikka vaeltaa Ulkona voi harrastaa esimerkiksi sauvakävelyä tai osallistua pihaolympialaisiin, joka koostuvat hyvin erilaisista leikeistä ja peleistä, jotka eivät ole kovin liikunnallisia, vaan ennemminkin vaativat kestävyyttä nauruhermoilta ja älynystyröiltä. Niska-selkäjumpassa keskitytään harjoittamaan ylävartalon lihaksia. Sen avulla voi kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä, kehon hallintaa, nopeutta ja tasapainoa. Hieman erikoisimmista liikuntamuodoista on tarjolla lavisia ja flowingia. Useimmat liikuntamuodot soveltuvat monenikäisilleja -kuntoisille. Ulkojumpille on Turun Ruissalossa hienot puitteet. Asahi sopii kaiken ikäisille. Asiakkaalla on valinnanvaraa Kuntoutuskeskus Ruissalon kummassakin toimipisteessä, Turussa ja Naantalissa on tarjolla runsaasti myös sisä-, ulkoja vesiliikuntaa monessa eri muodossa erilaisille ryhmille. Tietyille ikäryhmille on suunniteltu oma kurssinsa. Lavis-lavatanssijumppa perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Asahi on terveysliikuntamuoto, jossa yhdistyvät itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet sekä fysioterapian kaltainen liikunta. KIILA-kuntoutuskurssin tavoitteena on parantaa työkykyä ja tukea työelämässä pysymistä. – Lavis-tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppaa, jenkkaa, rockia, jivea, cha cha:ta ja sambaa. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ruissalon kylpylä Ruissalossa panostetaan kuntoutukseen – Suomen oloissa ympäristökin on jo aika ainutlaatuinen
– Kuntosali ja kylpylän käyttö kuuluvat majoituksen hintaan veloituksetta. – Kuntoutuskurssitarjonta eri sairausryhmille on erittäin kattava. Porealtaan lämpötila on erittäin lämmin, 36 astetta, jotta keho rentoutuu . . 70 Erilaisia kuntosaleja ja monipuolista ryhmäliikuntaa . Neljä erilaista kuntosalia Kylpylähotellissa on 300 majoituspaikkaa, seitsemän allasta ja monipuoliset liikuntapalvelut. Kunnonpaikassa allasjumppaohjaaja opastaa oikeisiin liikkeisiin. Siilinjärvellä sijaitseva Kunnonpaikka on kurssimäärältään Suomen suurin Kelan kuntoutuspalveluiden tuottaja. Kuntoutamme muun muassa sydänsairauksia, liikehäiriösairauksia, hengityssairauksia sekä reumasairauksia ja syöpää sairastavia henkilöitä, sanoo myyntija markkinointipäällikkö Venla Kokkonen. Kuntoutuskurssilla keskitytään usein sairauden sopeutumisprosessiin sekä kotona ja arjessa selviytymiseen. – Lisäksi Kelan kuntoutuksena tuotamme kuntoutusta ikääntyneille, monisairaille ihmisille. Majoitukseen voi yhdistää liikuntaa muutaman euron lisähinnalla. Kahvakuulailua voi harrastaa myös pihalla.. Allastiloissa on matkauintiallas, kylmäallas ja poreallas
Ryhmäliikuntatunteihin ei ole mahdollista saada Kelan tukea, mutta liikuntapalveluja voi maksaa nykyään jo erittäin monilla käytössä olevilla liikuntaseteleillä, jotka ovat työnantajan tarjoama etu, sanoo Vehkala. Ensimmäisillä kerroilla aloittelija saattaa tarvita hieman ohjausta, minkä jälkeen hän voi ryhtyä harrastamaan itsenäisesti. – Olemme panostaneet viikonlopun lavatansseihin, joihin olemme saaneet tunnettuja nimiä kuten Yölinnun tai Arja Mattilan. – Sitä käyttävät enimmäkseen tosiharrastajat, jotka osaavat tekniikan ja käyttävät raskaampia painoja, Vehkala sanoo. Ohjelmia voi toteuttaa ohjauksen jälkeen hyvin itsenäisesti kotioloissakin, sanoo Vehkala. Uutuutena meillä ovat elämyspalvelut, jotka ovat myös liikunnallisia. 020 7100 502 Puhelun hinta: Lankaja matkapuhelimesta 8,35 snt/puhelu + 16.69 snt/min (alv. Viikolla on karaoke ja vuorohakutansseja, sanoo Kokkonen. Vesipuistoa meillä ei ole, koska asiakaskunta koostuu valtaosin aikuisväestöstä, sanoo Kokkonen. – Monesti kuntosaliharrastuksen aloittaminen on jonkinasteisen kynnyksen takana. Asiakkaat voivat vuokrata kävelysauvoja, lumikenkiä ja kanootteja. Tule ja koe uuden kylpylän 16 allasta ja 80 m vesiliukumäki! imatrankylpyla.fi p. – Ulkona on 18-korinen frisbeegolfrata, johon saa vuokrattua kiekot. Punttisaliksi nimetty kuntosali on puolestaan varustettu vapailla painoilla, levytangoilla ja kiekoilla voimaja kestävyysharjoitteluun. 71 hyvin. Liikunnan ohella se vahvistaa ryhmädynamiikkaa, sanoo Vehkala. – Personal trainer-palvelua on saatavilla, jolloin voidaan lähteä liikkeelle esimerkiksi kolmen kuukauden harjoitusohjelmasta. Kunnonpaikassa käy joka päivä noin 700 asiakasta, joista noin puolet tulevat harrastamaan liikuntaa. 24%) . Liikuntapalveluita käyttävät pääosin 41-55vuotiaat, sanoo Vehkala. – Toiminnallisella salilla voidaan kuntoilla kehon omaa painoa hyödyntäen. 30 erilaista ryhmäliikuntatuntia Erilaisia ryhmäliikuntatunteja on tarjolla yli 30 erilaista viikoittain. Alkuun ryhmässä tai yksilöllisesti Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa joko ryhmässä, tai halutessaan ohjausta voi ottaa myös yksilöllisesti. Kunnonpaikka on panostanut myös viihteeseen. Altaissa on myös poreja hierontapisteitä. . Laitteet soveltuvat erinomaisesti liikuntarajoitteisille, sanoo Kokkonen. jatkaa palvelujohtaja Heli Vehkala. – Painopakkalaittein varustetut kuntosalit ovat aloittelijoille helpoin tapa tutustua kuntosaliharjoittelun monipuolisiin vaihtoehtoihin. – Meillä on yli 400 neliön tila alakerrassa, jossa voi laseraseilla harrastaa kaupunkisotaa. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Kunnonpaikka – Hyppynarut, kuminauhat ja erilaiset korokkeet auttavat tekemään erilaisia jalkavoimaharjoitteita.. Savusauna lämpiää asiakkaille kahdesti viikossa ja kuuluu majoituksen hintaan. – Ryhmäliikunnan suuri etu on vertaistuki. – Meillä on neljä erilaista kuntosalia aina crossfit-salista seniorisaliin, jossa myös pyörätuoliasiakkaat voivat käyttää laitteita. Imatran paras kylpylä Imatran Kylpylä on Itä-Suomen monipuolisin kylpylä hotelli Saimaan rannalla. Hyppynarut, kuminauhat ja erilaiset korokkeet auttavat tekemään erilaisia jalkavoimaharjoitteita. Ulkoa löytyvät ulkokuntosali ja pururadat. Laitteet ohjaavat liikeradat oikeaan suuntaan, eikä liikkeitä voi tehdä väärin. Kirkkovenettäkin pääsee kokeilemaan. Välineistönä löytyy esimerkiksi köysiä, kuntopalloja ja kahvakuulia, joilla voidaan erityisesti kehon keskivartalon lihaksia vahvistaa tehokkaasti
Ahvenanmaa tarjoaa matkailijalle saaristomaisemaa, johon kannattaa tutustua pyörän satulasta käsin. Matkalla Getaan voi myös ihastella näyttäviä omenaviljelmiä, joita teiden varsilla on runsaasti, sanoo Högnäs. Punagraniittisten pääteiden varsilla on yleensä erilliset pyörätiet, mutta parhaimmat elämykset odottavat pienempien kyläteiden viitoitetuilla pyöräteillä. Aloittelijoille sopivat sisäsaariston rauhallisemmat ja saaririkkaammat vedet, kun taas kokeneemmat melojat voivat suunnata avomerelle. . – Yksi Ålandsresorin myyntivalteista on yksilöllisesti räätälöidyt pyöräilypaketit, joihin kuuluvat reittisuunnitelmat, vuokrapyörät ja varusteet, yöpymiset matkan varrella sekä vinkit kivoista nähtävyyksistä, kertoo matkamyyjänä työskentelevä Heidi Högnäs. Melontaretkiä voi tehdä niin manner-Ahvenanmaalla kuin saaristossakin, aina upeissa maisemissa. Ahvenanmaalla ei pyöräilijän tarvitse juurikaan ylämäistä välittää. – Itse suuntaan mielelläni esimerkiksi Kökariin, joka on todella hieno ja kallioinen saari villikukkineen, Kastelholman linnaan ja Bomarsundin linnakkeen raunioille, mitkä ovat täynnä historiaa ja huikean näköalapaikan tarjoavalle Geta-vuorelle, mistä löytyy viiden kilometrin pituinen luontopolku jännittävine luolineen. Luontopolkujen pituudet ovat 1-8 kilometriä ja vaikeusaste helposta keskivaikeaan. Historia tarjoaa hienot puitteet vaeltamiseen. Ahvenanmaalla pääsee pyöräilyn makuun . Monet kauniista luontopoluista sijaitsevat luonnonsuojelualueilla. Kauniit, vaihtelevat maisemat, lyhyet etäisyydet ja sopivan loivat mäet tekevät Ahvenanmaasta täydellisen kohteen kaikille pyöräilijöille. . Ahvenanmaahan, sen luontoon ja historiaan voi tutustua myös meloen, vaeltaen ja luontopoluilla seikkaillen. Vaellusreitit ovat pituudeltaan 10-60 kilometriä. Reitit ovat useimmiten helppoja tai keskivaikeita, mutta polut voivat olla epätasaisia ja kalliot liukkaita. Luonnon keskellä liikkumisen lisäksi Ahvenanmaa tarjoaa myös golfviheriöillä viihtyville otolliset paikat pelata golfia, kuten Ålands Golfklubb tai kauniin merellisessä Eckerössä sijaitseva Eckerö Golf sekä lukuisia mielenkiintoisia museoita, kuten esimerkiksi palkittu Merenkulkumuseo. Reitin voi suunnitella itse tai varata valmiin paketin kaikkine palveluineen. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ålandsresor. 72
Minusta siivoojan työ on kyllä hyvin arvostettua. Nyt voin ottaa vapaaksi pidempiä viikonloppuja. Kotisiivous Kotihoito Terveyspalvelut Turvapuhelin ILMOITUS Kotisiivous helposti Stellalta Kokeneet ja luotettavat kotisiivouksen ammattilaiset Kotitalousvähennyksellä jopa 50 %:n veronpalautus Siivouksillamme aina 100 %:n tyytyväisyystakuu Tilaa maksuton suunnittelukäynti! 020 768 9788 tai stella.. Työtehtävät on aina sovittu ennakkoon, joten ensimmäiselläkin käyntikerralla työn touhuun pääsee nopeasti. – Olen iloinen ja kiitollinen työstäni. Töitä joustavasti lastenlastenkin ehdoilla Synnen lapset ja lapsenlapset asuvat Tallinnassa, ja siksi Synne on halunnut tehdä töitä tuntityöntekijänä. . Näen kuinka minun ansiostani tulee siistiä ja puhdasta. – Parasta on, kun asiakas on tyytyväinen. Myös uunin ja jääkaapin puhdistuksia tehdään paljon. – On hienoa, että voin päättää itse, kuinka paljon teen töitä. ”Siivoojan työ on hyvin arvostettua”, sanoo Stellan kodinhoitaja Synne Huttunen, jolle työn tulosten näkeminen, asiakkaiden iloiseksi saaminen ja arkipäivien joustavuus ovat siivoustyön parasta antia. Useimmat Synnen asiakkaista ovat tulleet tutuksi jo useamman vuoden ajalta. – Monet kysyvät, miten voin siivota toisten ihmisten kodeissa, kun se on niin henkilökohtaista. Sen ovea ei avata eikä sisälle kutsuta ketä tahansa. Mutta minusta siinä ei ole ongelmaa, kertoo Stellan kodinhoitaja Synne Huttunen. Ystäväni sanovat että minun täytyy todella pitää siivoamisesta, sillä heidän luona käydessäni kestää usein vain kymmenen minuuttia ennen kuin alan pyyhkiä pöytää, sanoo Synne nauraen. – Viihdyn hyvin siivotessani. Siksi kotisiivous on erittäin henkilökohtaista ja vaatii luottamusta molemmin puolin. Yleisiä tehtäviä ovat lattian ja huonekalujen imurointi, lattian ja pintojen pyyhintä sekä kylpyhuoneen ja keittiön siivous. Monet sanovat, että on hienoa kun tulen, ja se tuntuu mukavalta, Synne sanoo. Tavallisesti Synne siivoaa kaksi kotia päivässä. – Joskus vien roskat ja ulkoilutan koirankin, Synne kertoo. Olen tehnyt elämässäni jo tarpeeksi paperitöitä. Asiakkaita on kaikenikäisiä, ja iäkkäämpien luona Synne myös auttaa monissa arkipäivän askareissa. Jouluksi ja juhannukseksi useimmat haluavat lisäksi saunan puhdistuksen. – Jos asiakas on kotona, meillä on usein myös jutusteluhetki. O ma koti on ihmisille rakas paikka. KU VA T D AN IE LA AN D ER S S O N Tällaista on kotisiivous: ”Minun ansiostani tulee siistiä ja puhdasta”
Jos seniorin kunto heikkenee ajan myötä ja häntä alkaa vaikka huimata, on harjoittelu jo työläämpää. Laite olisi paras ottaa käyttöön aina ennakoivasti, jotta käyttäjä ehtii siihen tottua. Jos matka alkaa painaa, voi lukita jarrut päälle ja istua, sanoo toimitusjohtaja Mika Lahtinen Eslasta. – Potkupyörää voi olla tilojen puolesta vaikea säilyttää rappukäytävässä, eikä sen mahduttaminen hissiinkään ole välttämättä helppoa. Potkupyörä on tavallaan kesäkäyttöön tarkoitettu potkukelkka. Esla valmistaa liikuntavälineitä potkukelkkoja, potkupyöriä, potkulautoja ja rollaattoreja sekä metalliosia alihankintana muille yrityksille. – Keinutuolin ulkonäkö, rento keinuma-asento ja kokoontaittuvuus erottavat sen perinteisistä keinutuoleista. – Sisätiloissa käytettäväksi soveltuu kävelykelkka, joka on hyvä väline ympäristöön, jossa ei ole korokkeita, eikä kynnyksiä. Siinä on neljä pyörää, kääntyvät etupyörät varustettuna jarruilla ja kummallakin puolella astinlauta. Potkupyörä on tavallaan kesäkäyttöön tarkoitettu potkukelkka. Sillä ei potkutella. Kaksi uusinta potkupyörämallia sopii erityisen hyvin vanhoihin kerrostaloihin, joissa rappukäytävät ja hissit ovat usein varsin ahtaat. Kävelypyörä sopii sisälle ja ulos Kävelypyörä on tarkoitettu kävelyn tueksi ja se soveltuu niin sisä kuin ulkokäyttöönkin. Niitä käytetään yleensä laitoksissa, mutta mikään ei estä kotikäyttöäkään. – Laite on omiaan myös niille, joiden liikkumiskyky on rajoittunut, mutta jotka pysyvät tasapainossa ja kykenevät potkimaan potkupyörää. Kävelypyörän saa myös helposti taitettua kuljetuskuntoon, jolloin se on helpompi ottaa mukaan vaikka autoon. Sitä on mukava käyttää ulkona sekä sisällä ja helppo varastoida sen kokoontaittuvuuden vuoksi, Lahtinen sanoo. Monesti senioreilla on nuorekas olo, eivätkä he tahtoisi leimautua ”vanhoiksi” ottamalla jokin apuväline käyttöön. Teksti: Jussi Karvonen . – Puhumme mielellämme Eslan pyörällisistä liikkumisvälineestä, koska näille ei ole ikärajaa aivan pienempiä lapsia lukuunottamatta. – Monesti liikkumista helpottavaa laitetta ryhdytään puuhaamaan seniorille vasta viimeisessä hädässä. Cityja CityMax-mallit mahtuvat hyvinkin ahtaaseen hissiintai asunnon eteiseen. Potkupyörällä pysyy kunto yllä P otkupyöriä on kolmea eri mallia, joista uusimmat City ja CityMax. Keinutuolissakin saa lihastreeniä Eslalla on myös kotikäyttöön tarkoitettu keinutuoli, joka on potkukelkkaa muistuttava keinutuoli. Ne sopivat kaikenikäisille ihmisille. Jos omat voimat eivät salli jalkaisin liikkumista esimerkiksi 500 metriä pidemmälle, potkupyörällä taittuu monesti kolminkertainen matka. Mikäli käyttäjä ei halua potkia, hän voi kävellä astinlautojen välissä, jolloin potkupyörä toimii tukena. Keinuessa muun muassa vatsalihakset saavat treeniä. Seniori ei välttämättä halua apuvälinettä Lahtinen kohottaa ennakoimaan senioreille liikkumisvälineiden käyttöä. Niillä voidaan pitää kuntoa yllä ja ne käyvät myös seniorien. Siinä on neljä pyörää, kääntyvät etupyörät varustettuna jarruilla ja kummallakin puolella astinlauta. – Sillä voi keinutella turvallisesti, eikä tuoli kaadu taaksepäin. Kun väline on outo, sen käyttö vaatii harjoittelua. Mallista riippuen suositushinnat vaihtelevat 460-530 euron välillä. Kotioloissa on muistettava, että tilaa tulee olla riittävästi eikä esimerkiksi mattoja tulisi lattialla olla. 74 Potkupyörä lisää käyttäjänsä liikkumisenvapautta, mutta myös kuntoa
. Neljä pyörää on vakaampi ja jarruttaminenkin on paremmin hallittavissa. Apuväline-sana kääntää monta kertaa asian seniorien mielestä sille puolelle, ettei hän ole vielä niin vanha, että tarvitsisi tuollaisen laitteen. Kävelypyörä on tarkoitettu kävelyn tueksi ja se soveltuu niin sisä kuin ulkokäyttöönkin. 75 apuvälineeksi arjen askareisiin. Terveille senioreille tulee mieleen sairaalatuote tai väline joka viittaa ”sairauteen” tai liikuntarajoituksiin. Sen satulasta putoaa korkeammalta ja vauhtikin voi alamäessä olla kova. Keinutuolilla voi keinutella turvallisesti. . Niille, joilla on terveyden tuomia rajoitteita, Esla-menopelit ovat tärkeä väline myös sosiaalisen verkoston ylläpitoon ja aktiviteetteihin. . – Puhumme mielellämme Eslan pyörällisistä liikkumisvälinestä, koska näille ei ole ikärajaa aivan pienempiä lapsia lukuunottamatta.. – Moni seniori yrittää vielä sitkeästi pyörän satulaan, vaikka pyörä on huomattavasti huterampi ja vaarallisempi kulkuväline. . Tuoli ei kaadu taaksepäin
76 K un ihminen tarvitsee liikkumiseensa apuvälinettä, on sähkömopo hyvä vaihtoehto monipuolisen käytettävyytensä ansiosta. . Tuo parikymmentä kiloakin voi olla jollekin asiakkaalle liian suuri taakka. Sähköpyörätuolien valikoimasta löytyy vastaavasti kevyet sisätiloihin soveltuvat ja mukana kuljetettavat matkamallit sekä tietysti tukevat ulkokäyttöön soveltuvat. – Ideana on, että asiakas voi pakata mopon vaikkapa autonsa tavaratilaan ja käyttää mopoa esimerkiksi isoissa marketeissa. Turhista ominaisuuksista ei kannata maksaa Käytettävyys on ykkösominaisuus Erilaiset liikkumista edistävät apuvälineet voivat tuoda seniorin arkeen iloa ja liikkumisen vapautta. Sähkömopo ei edellytä ajokorttia, sanoo toimitusjohtaja Harri Puro Kuusiluoto Oy:stä. Niillä ajetaan tyypillisesti kymmeniä tai satoja metrejä sisätiloissa. Pienin malli painaa ainoastaan 28 kiloa. Autoon saa asennettua kevyen sähköisen nosturin, jolla mopon saa pois autosta ja autoon. Sähkömopot ovat nykyään kehittyneet varsin laaja-alaiseen käyttöön ahtaissakin sisätiloissa kuten myös vaativaan liikkumiseen ulkona. Yhteistä mopomalleille on, että ne ovat kahvasta ajettavia ja akkukäyttöisiä. Kun sähkömopon koko on käyttäjänsä tarpeisiin oikein mitoitettu, on apuväline myös turvallinen. Teksti: Juhani Karvonen. – Meillä on sähköisiä liikumisen apuvälineitä 34 eri mallia aina matkalaukkumalleista nelivetoisiin,sekä lämmitettäviin hytillisiin apuajoneuvoihin. Mitä tahansa kulkuvälinettä ei kannata ostaa, vaan hankinta on aina mietittävä tarpeen ja käyttäjän kunnon mukaan
Mitä vähemmän ominaisuuksia on, sen helppokäyttöisempi laite on, joten turhista ominaisuuksista ei kannata maksaa. Mopoille on saatavilla myös kulkusiltoja ja ramppeja. Silloin sekä käyttäjä että hänen omaisensa ymmärtävät, miksi juuri tietty malli on perustellusti hyvä hankinta. – Tuo määritelmä pitää sisällään paljon turvallisuuteen liittyviä ominaisuuksia, eikä niitä ominaisuuksia kannata vähätellä. . Kuusiluodon maahantuomat Shoprider -sähkömopot ovat lääkinnällisesti hyväksyttyjä laitteita. Huollon ja varaosien saatavuus ei ole kaikilla tarjolla olevilla merkeillä ei ole ollenkaan taattu, toteaa Puro. Omaiset kannattaa ottaa ostoon mukaan Joskus elämäntilanteet voivat muuttua hyvinkin nopeasti ja tarvitaan uusi apulaite. – Nostamme ne esiin, jos ominaisuudet ovat todella tarpeen käyttäjälleen. – Meidän kauttamme välittyy vuodessa noin 200 käytettyä sähkömopoa, jotka kunnostetaan ja niille annetaan myös takuu. Niitä on sekä kolmiettä nelipyöräisinä. Jos laitteen käyttö herättää paljon kysymyksiä ja käytössä ilmenee ongelmia, asiakas kyllästyy ennen pitkää. . – Sähköpyörätuolien valikoimasta löytyy vastaavasti kevyet sisätiloihin soveltuvat ja mukana kuljetettavat matkamallit sekä tietysti tukevat ulkokäyttöön soveltuvat. Iäkkäillä ihmisillä on usein huomiointiin, havainnointiin tai hallintaan liittyviä vajavaisuuksia, minkä vuoksi apuvälineen on täytettävä tietyt vaatimukset. Rampin voi asentaa autoon myös käyttöturvallisella pikakiinnityksellä. Jos sähkömopon käyttö ei sovellu, on tarjolla kattavasti vastaava valikoima sähköpyörätuoleja. Yhtiö maahantuo myös kattavan valikoiman sähköpyörätuoleja. – Laitteen hankintaa harkitsevan kannattaa aina tehdä koeajo ja ottaa laite vuokralle vaikkapa kuukaudeksi, jotta hän ja kenties myös omaiset voivat testata, onko kyseinen laite käyttäjälleen sopiva. Yksityisten keskinäinen kauppa ei ole välttämättä hyvä vaihtoehto. Käyttäjä kyllästyy hankalaan laitteeseen Lisäominaisuuksia on saatavilla Puron mukaan miltei rajattomasti. Yhteistä Kuusiluodon mopomalleille on, että ne ovat kahvasta ajettavia ja akkukäyttöisiä. Näin hankinta on turvallinen ja käytetyn hankinnan etu todellinen. – Mitä vähemmän ominaisuuksia on, sen helppokäyttöisempi laite on, joten turhista ominaisuuksista ei kannata maksaa. – Yksityisessä kaupassa puuttuu takuuvastuu, eikä pettymyksiltäkään voida monesti välttyä. Kuusiluodon maahantuomat Shoprider sähkömopot ovat lääkinnällisesti hyväksyttyjä laitteita, mikä määritelmä pitää sisällään paljon turvallisuuteen liittyviä ominaisuuksia. – Läheisten läsnäolo apuvälinettä ostettaessa olisi erittäin suotavaa. Iäkkään ihmisen voi olla vaikea hyväksyä soveliasta apuvälinettä tai asiallista apuvälinettä yleensäkään. Jalkakaasu ei toimi samalla tavalla, minkä vuoksi se on hyvin vähän käytetty apuvälineissä. – Sähkömopon käyttö edellyttää käytännössä sitä, että ajajan kädet toimivat. 77 . Ostopäätöksessä on huomioitava muun muassa käyttäjän paino, olosuhteet, joissa hän apuvälinettä käyttää, millainen on käyttäjän kehon hallinta, toimivatko kädet ja jalat, sanoo Puro. Toinen tärkeä asia on, että asiakkaan on hyvä laitetta ostettaessa varmistaa, että se on mahdollista vaihtaa toiseen laitteeseen esimerkiksi elämäntilanteen muuttuessa. Jos laite on käyttäjälleen sopimaton, ei se ole kenenkään etu. Sisätiloihin on matalat rampit kynnyksille. ?. Kaikki sähkömopot ovat varustettu käsikaasulla, jalkakaasu on laitteessa vain poikkeustapauksessa.Jos ajajan ote heltiää käsikaasulta, mopo pysähtyy automaattisesti. – Lainsäädännöstä huolimatta tukipolitiikka takkuaa ja jonotusajat voivat olla pitkiä. Hankintaan kannattaa paneutua Puro kehottaa paneutumaan sähkömopon hankintaan. Yhteiskunnan tuen saanti apuvälinehankinnoissa voi joissain tapauksissa olla haastava. Likikään kaikki apuvälinekauppiaat eivät vaihtomopoja ota, joten soveltuvaan malliin vaihtaminen saattaa olla aika hankalaa ja kallista
– Yhden latauksen hinta on noin 40 senttiä ja laitteen voi ladata tavallisesta pistorasiasta. Salon mukaan kilometrejä saa lisää, jos laitteeseen asennetaan viimeistä tekniikkaa oleva litium-akku. – Valot ovat led-valoja, laitteessa on hydrauliset levyjarrut, radiossa USB-liitäntä, peruutuskamera, alumiinivanteet ja lämmityslaite. Malleja on sekä kolmija nelipyöräisinä. Avomalleissa on Kopilliset sähkömopot käyvät kaupaksi . Vuonna 1985 ja sitä vanhemmat henkilöt saavat ajaa mopolla ilman korttia, Bror Salo sanoo. vakiona sähköiset automaattijarrut, mikä lisää turvallisuutta. Salon mukaan ajokilometrejä on laitteesta riippuen 30-90 kilometriä. Kaikissa mailleissa on erilliset jousitukset joka pyörälle, mikä tekee ajamisesta tasaista. . . 78 B S-Bilin senioriskootterit ovat ympärivuotiseen liikkumiseen soveltuvia kulkuneuvoja. – Jos laite kulkee 45 kilometriä tunnissa, se luokitellaan mopoksi. Kopillisia malleja on BS-Bilillä kolme. Tuossa mallissa nopeus on 45 kilometriä tunnissa ja ajomatka yhdellä latauksella on 70 kilometriä. Myönnämme laitteille kahden vuoden takuun ja otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa myös osamaksulla. Afikim-merkkiset laitteet ovat israelilaisia. Salon mukaan BS-Bilin umpikorimalleissa hyvä varustus. Kaikissa laitteissa on pakki ja ilmakumirenkaat. Vaihtolaitteiden hinta vaihtelee 900 eurosta 6 990 euroon. Laitteelle kahden vuoden takuu Osa laitteista kootaan Seinäjoella, mutta komponentit tulevat pääosin Japanista, Kiinasta ja Taiwanilta. Kaikille laitteille lukuun ottamatta BSBil premium-mallia tulee ottaa pakollinen mopovakuutus. Malli 2100S on yksi parhaiten kaupaksi käyvistä malleista. Toimitusjohtaja Bror Salon mukaan kopilliset mallit ovat kasvattaneet suosiotaan. – Meillä on markkinoiden laajin valikoima yhteensä 11 eri mallia ja maan kattava jälkimarkkinointija huoltoverkosto, jossa on pisteitä on 150. Bror Salon mukaan kopillisia sähkömopoja on saatavissa kolmija nelipyöräisinä.
Ihmisen genomi koostuu 3 miljardista emäsparista, jotka ovat lähes identtisiä eri ihmisten välillä. Vaikutus eturauhassyöpäpotilaiden hoitostrategioihin Eturauhassyöpä on maailman toiseksi yleisin syöpä (1,1 miljoonaa uutta diagnoosia vuosittain) sekä viidenneksi yleisin syöpäkuolemien aiheuttaja (300 000 vuodessa.). ?. Sitoutuessaan HOXA2 kiihdyttää kahden uuden syöpägeenin (CEACAM21 ja PCAT19) ilmentymistä ja siten edesauttaa eturauhassyövän etenemistä parantumattomaksi muodoksi. Tutkimustyöhön osallistui tutkijoita Oulun yliopiston lisäksi muun muassa Turun yliopistosta sekä Wisconsin Medical Collegesta. Käyttämällä monipuolisesti geneettisiä, soluja molekyylibiologisia sekä laskennallisia menetelmiä Gong-Hong Wein tutkimusryhmä monikansallisine yhteistyökumppaneineen varmisti SNP:n syy-seuraus yhteyden suurella eturauhassyöpäpotilasmäärällä. DNA-ketjussa yhden emäsparin muutoksella (single nucleotide polymorphism, SNP) voi kuitenkin olla merkittävä vaikutus yksilön sairastumisriskiin, eturauhassyöpä mukaan lukien. Ji-Han Xia. 79 KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO@APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOON: TILAA ESITE: 040 1244 282 LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® GK7-3 888SL MATKAMALLI PARAS HINTA/ LAATUSUHDE Nyt 1990,1400,KAMPANJA TARJOUS ! (20 kpl) O ulun yliopiston tutkijat ovat selvittäneet uuden molekyylitason mekanismin, jonka vuoksi tietyt ihmiset ovat alttiimpia sairastumaan eturauhassyövän aggressiiviseen muotoon. Löydös avaa uusia mahdollisuuksia levinneen eturauhassyövän riskin arviointiin sekä kliinisiin hoitoihin. Ping Gao ja M.Sc. Tutkimusta on rahoittanut Oulun yliopisto, Suomen Akatemia, Syöpäsäätiö sekä NIH (National Institutes of Health, USA). Uudet syöpägeenit sekä mekanismit avaavat myös mahdollisuuksia täysin uudenlaisiin potilaskohtaisiin eturauhassyövän hoitostrategioihin. Aggressiiviselle eturauhassyövälle löytyi uusi syntymekanismi samalla riskinarvio syövän etenemisestä. Suomessa diagnosoidaan vuosittain 5 000 uutta eturauhassyöpää. Tutkimukseen osallistuneita muita oululaisia senioritutkijoita olivat Aki Manninen (FT, Doc.) sekä Markku Vaarala (LT, FT). Tutkimus osoittaa, että yhdistämällä rs11672691 SNP-analyysi PCAT19 ja CEACAM21 tasojen mittaukseen saadaan aiempaa tarkempi syöpädiagnoosi sekä . Tutkimuksen kohteena oli tietyn emäksen vaihtelu (rs11672691), joka on aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty kasvaneeseen riskiin sairastua aggressiivisen eturauhassyöpään, mutta mekanismi on ollut tähän asti tuntematon. – Miten geneettinen vaihtelu altistaa eri sairauksille tai vaikuttaa niiden etenemiseen, on yksi keskeisimmistä lääketieteen kysymyksistä”, toteaa tutkimusta johtanut Oulun yliopiston professori Gong-Hong Wei. He myös kuvasivat aiemmin tuntemattoman syöpägeenien keskinäisen säätelymekanismin, jossa eri SNP-muodot säätelevät HOXA2-transkriptiotekijän sitoutumista DNA:han. Gong-Hong Wein johtaman tutkimuksen ensimmäiset tekijät olivat Dr. – Jatkotutkimuksia tarvitaan selvittämään, miten tämä nyt löydetty säätelykoneisto edistää eturauhassyöpäsolujen leviämistä, Wei lisää. Löydöstä jalostamalla ja soveltamalla potilaita voitaneen jatkossa jakaa korkeamman ja matalamman riskin ryhmiin. Suomessa diagnosoidaan vuosittain 5 000 uutta eturauhassyöpää. Näistä syistä johtuen parhaan mahdollisen hoidon kohdistaminen juuri oikeille eturauhassyöpäpotilaille on kansanterveydellisesti erittäin tärkeä haaste. Tutkimus on julkaistu arvostetussa Cell-tiedelehdessä
Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa. Hanke on myös osoittanut tekniikan haavoittuvuuden. – Perinteisesti kotihoitohan on saattanut käydä ikäihmisen kotona päivittäin Lapissa kehitetään hoivaturvan avulla kotihoidon toimintatapoja Seniorin hyvinvointia seurataan etänä Toimiva kotihoito Lappiin hankkeella on pystytty pidentämään monen ikäihmisen asumista kotona. Hanke kuuluu sosiaalija terveysministeriön valtakunnallisiin kärkihankkeisiin. Tässä hankkeessa on etsitty vaihtoehtoa tälle käytännölle. Seniortek kymmenen minuuttia kerrallaan, mutta ajankohta tai ajan pituus ei ole välttämättä perustunut tarpeseen, vaan se on sovitettu kotihoidon prosessiin. Kuva: Jani Kärppä. Seniortek on mukana hankkeessa tekniikan tuottajana. – Digitalisointi on aika turhaa, jolleivat verkot toimi. Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat. Hoivaturva ei edellytä osaamista Hoivaturvan suuri etu on, ettei se edellytä käyttäjältään osaamista. Esimerkiksi muistisairaalta ei voida vaa. – Meidän toimintatapamme on ainutlaatuinen koko Euroopan mittakaavassa. – Tulokset ovat olleet erittäin hyvät, vaikka haasteitakin on vastaan tullut. 80 J okaiseen Lapin läänin kuntaan on hankkeessa ollut tarkoitus viedä viisi hoivaturvaa niiden ikääntyneille kuntalaisille. Yhteensä niitä on lääniin tulossa 105 kappaletta. Tämä on ollut haaste koko kotihoidon prosessille, toimintatavan muutos ei ole koskaan helppo asia viedä läpi, sanoo toimitusjohtaja Pasi Nurmela rovaniemeläisestä Seniortekistä. Esimerkiksi Telian Ruotsissa tekemät verkkomuutokset aiheuttivat sen, että meillä putosi 60 Elisaa operaattorinaan käyttävää kotitaloutta verkosta ulos. Nyt tekniikka on 88 kodissa ja runsaalla sadalla henkilöllä. Lapin läänissä on meneillään sosiaalija terveysministeriön Toimiva kotihoito Lappiin -kärkihanke, jossa hoivaturvan avulla kehitetään kotihoidon prosesseja ja toimintatapoja. Myös ihmishenkiä on pelastettu, koska apu on ehtinyt kotiin asennetun tekniikan ansiosta paikalle riittävä nopeasti. Pitkät välimatkat ja melko harva astutus olivat yhtenä perusteina hankkeelle
– Muistisairaalle ne eivät ole kuitenkaan hyvä vaihtoehto. . Viimeisen vuoden aikana hoivaturvan ollessa käytössä ei ole minun tarvinnut apua tutuilta pyytää. – Aikaisemmin jouduin aina pienenkin epävarmuuden takia soittamaan Muonioon tutuille, voisivatko he käydä varmistamassa äidin tilan. Nettiliittymäkustannuksia ei ole oma käyttöliittymän ansiosta. Esimerkiksi kaatuessaan ihminen voi kolauttaa päänsä ja menettää tajuntansa tai hänen kätensä voi jäädä sellaiseen asentoon, ettei hän kykene rannekettaan käyttämään. Toimijoita ovat Lapin maakunnan 21 kuntaa ja kuntayhtymät ja lisäksi yksityiset yritykset kuten Seniortek Oy, Arctic Connect Oy, Sentina Oy, Posti Oy ja lisäksi Lapin yliopisto ja Lapin ammattikorkeakoulu. Jos sähkökatko iskee, keskusyksikkö toimii akulla kuusi tuntia. Emme käytä alihankkijoita, vaan asennamme järjestelmän aina itse, sanoo Nurmela. Diabeetikolle saattaa syntyä tila, jossa hän on tajuissaan muttei ymmärrä miten toimia. Hoivaturvan suuri etu on, ettei se edellytä käyttäjältään osaamista. Jollei ihminen muistaa pitää ranneketta kädessään tai osaa käyttää vaikkapa turvapuhelinta, ei laitteista ole hänelle mitään hyötyä, Erilaiset painikkeet ja nappulat ovat tässä suhteessa epävarmoja. 81 . – Hoivaturva ilmoittaa, mikäli asukas poistuu kotoaan, kaatuu tai hänen vuorokausirytminsä jollakin tavoin muuttuu. Hoivaturva havainnoi asukkaan liikkumista Hoivaturva perustuu kukkatolpan tapaiseen keskusyksikköön ja eri huoneisiin asennettaviin liiketunnistimiin. Äidin päivää voi seurata 200 kilometrin päästä . – Olemme huomanneet, että erittäin tärkeää on jonkun tutun ja luotetun henkilön läsnäolo, kun järjestelmä asennetaan kotiin. Kun hänen liikkumisensa pysyy järjestelmään syötetyissä rajoissa, eikä arkirytmi häiriinny, järjestelmä ei reagoi. Muistisairaalle henkilölle saattaa jäädä vaikutelma, että joku on vaikkapa käynyt varkaissa. Kotihoito voi arvioida ja kartoittaa asiakkaansa liikkumisen. Nykyisen lainsäädännön mukaan ranneke voi loukata ihmisen itsemääräämisoikeutta, eikä asukasta voida velvoittaa pitämään ranneketta. – Hoivaturvaan voi saada myös hälytyspainikkeen, mutta vajaasta sadasta tähän mennessä asentamastamme hoivaturvasta vain kahteen on asukas halunnut painikkeen. Jos asukkaan unirytmi esimerkiksi muuttuu ja hän alkaa liikkua yöllä tavallista enemmän, järjestelmä tekee hälytyksen. Erilaisia hälytysrannekkeita ja muita laitteita on ollut markkinoilla jo pitkään. Hankkeen hallinnoijana toimii Kolpeneen palvelukeskuksen kuntayhtymä ja toteuttajana Pohjois-Suomen sosiaalialan osaamiskeskus. Hoivaturva on jo vuoden käytön jälkeen osoittautunut tarpeelliseksi – Läheltä piti tilanteita on ollut useita, mutta hoivaturvan myötä olen saanut hälytetyksi äidille apua ajoissa – Hoivaturva ilmoittaa, mikäli asukas poistuu kotoaan, kaatuu tai hänen vuorokausirytminsä jollakin tavoin muuttuu. Sen hinta kuuluu kuukausikustannuksiin, eikä käyttäjän tarvitse maksaa erikseen käyttöliittymästä Keskusyksikkö toimii verkkovirralla, mutta siinä on myös akku. Jollei äiti ole noussut sängystä voi se merkitä veren sokerin putoamista liian alas. Se tietysti rasitti itseni ja läheisiä. Tämä kustannus katetaan jo kolmella kotihoidon tarkastuskäynnillä. Hankkeen toiminta-alue on koko Lapin maakunta. – Voin seurata aamulla tietokoneelle päivittyvästä logista, onko äiti noussut myös sängystä ja missä päin asuntoa hän liikkuu tai oleilee. Kerran asennettua järjestelmää ei tarvitse hoitaa tai säätää asunnossa millään tavoin. Kun liikkumisessa tapahtuu oleellinen muutos, on se sitten liikehtimisen oleellista vähentymistä tai lisääntymistä, järjestelmä hälyttää. Tunnistimiin voi koodata asukkaan liikehtimisen kussakin asunnon osassa eri vuorokauden aikoina. Kuntien omarahoitusosuuksista vastaavat Lapin ja Länsi-Pohjan sairaanhoitopiirit.. Jollei äiti vastaa puhelimeen, mutta on login mukaan esimerkiksi keittiössä aamulla, voin päätellä hänen heränneen, eikä kuulevan puhelimen soimista. Tunnistimet seuraavat asukkaan liikkeitä. Akku kestää vuosia ja parhaat ovat toimineet viisikin vuotta testeissä. Rovaniemeläinen Timo Oja pystyy valvomaan diabetesta sairastavan 78-vuotiaan äitinsä arkea 230 kilometrin päässä Muoniossa. Hankkeen valossa näyttää siltä, etteivät seniorit ole kovin innokkaita ottamaan painikkeita tai rannekkeita koteihinsa. Tavoitteena kotihoidon parantuminen Hanke on yksi kahdeksasta kokeiluhankkeesta Suomessa ja kuuluu I&O-kärkihankekokonaisuuteen, jossa kehitetään iäkkäiden sekä omaisja perhehoitajien palveluja nykyistä yhdenvertaisemmiksi ja paremmin koordinoiduiksi. Järjestelmään voidaan ottaa mukaan vaikkapa asunnon ulko-oven avautuminen, jolloin henkilön mahdollinen valvomaton uloslähtö tulee noteeratuksi. Hoivaturvan kustannukset ovat Nurmelan mukaan alle sata euroa kuukaudessa. – Järjestelmää voidaan säätää etänä, jos liikkuminen muuttuu. tia, että hän pystyisi käyttämään teknistä järjestelmää. Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa
– Tässä on onnistuttu hyvin. Se on monitoimijaista työskentelyä, jossa ihmisellä itsellään, hänen omaisillaan tai läheisillään, kotihoidon työntekijöillä, kuntoutustyöntekijöillä sekä mahdollisesti vapaaehtoisilla on oma tehtävänsä. Tavoitteena on ollut lisätä ikäihmisten osallisuutta omien palveluidensa kehittämisessä. . Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa.. Lisäksi järjestöjen kanssa on tehty kiinteää yhteistyötä. Harjun mukaan hankkeessa on yhdessä kuntien verkostojen ja kehittäjäasiakkaiden avustuksella kehitetty laaja kotikuntoutuksen malli. . Hoivaturva perustuu kukkatolpan tapaiseen keskusyksikköön ja eri huoneisiin asennettaviin liiketunnistimiin. Kotikuntoutus on toimintaa, jolla ylläpidetään tai edistetään ikäihmisen toimintakykyä ja se toteutuu hänen arkiympäristössään. 82 – Tavoitteena on myös, että kunnat parantavat kotihoidon ympärivuorokautista järjestämisen tasoa eli lähinnä tukea myös yöaikaan, myös digitalisaatiota ja hankkeessa kokeiltuja kotiteknologioita hyödyntäen, sanoo projektipäällikkö Lahja Harju. . – Mallin keskiössä on ikäihminen itse vastuullisena toimijana ja oman elämänsä parhaana asiantuntijana. Ikäihmiset ovat olleet Pohjois-Suomen sosiaalialan osaamiskeskuksen luoman kehittäjäasiakasmallin mukaisesti mukana palvelujen suunnittelussa, kehittämisessä ja arvioinnissa
25 € VUOSI. – 21.10.2018 Terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoita ja tarjouksia messuosastollamme (7m134) koko messujen ajan. Katso tarkemmat ohjelmatiedot @senioriterveys PERJANTAI 19.10. LEHTITI LAUKSE T TARJOU SHINTA AN ALK. SENIORITERVEYS I LOVE ME -MESSUILLA 19. Henkinen hyvinvointi Luontaisterveys & Sielunpeili Klo 15-17 laulaja, lauluntekijä ja kirjailija Hanna Ekola tavattavissa osastollamme, klo 15 ja 16 ohjelmassa akustinen esitys Hannan uudelta levyltä Päivän aikana 30 ensimmäistä lehden tilaajaa saa tilaajalahjaksi Hanna Ekolan levyn tai muistikirjan. Päivän aikana 40 ensimmäistä lehden tilaajaa saa tilaajalahjaksi Kaurilan Saunan palashampoon. Luonnonmukainen kauneudenhoito Luontaisterveys & Ekoelo Klo 14-17 Ekokampaaja Mira Vitali, Ekokampaamo EkoHius, tekee intialaista päähierontaa osastollamme vieraileville asiakkaille. Liikkeelle kevyin askelin Luontaisterveys & Senioriterveys Päivän aikana 30 ensimmäistä lehden tilaajaa saa tilajaalahjaksi Footner kuorintasukat. LAUANTAI 20.10. SUNNUNTAI 21.10
Kirja tarjoaa ymmärtävän lähestymistavan tunnesyömisen syihin sekä paljon omakohtaista pohdittavaa. Meskanen on pitkään tehnyt töitä HUS:n syömishäiriöyksikössä. Kun aina tuntui, että koulutustilaisuus on liian lyhyt asioiden läpikäymiseen, halusin kirjoittaa aiheesta kirjan, jonka avulla tunnesyömisestä kärsivät voivat itse työstää tilannettaan. Samalla se antaa runsaasti konkreettisia, ratkaisukeskeisiä harjoituksia sekä täydennettäviä liitteitä, kuten itsehavainnointilomakkeen ja tunteiden lokikirjan. Teksti: Tarja Pitkänen ”Ihmiset, jotka kärsivät tunnesyömisestä, olisi tärkeää saada ymmärtämään, ettei kyse ole ahneudesta, huonosta itsehillinnästä tai heikkoudesta, vaan jostakin syvemmästä ongelmasta, joka oireilee tunnesyömisenä.” Nora, 30 – Se vaatii paitsi uusien taitojen opettelua, myös paljon asennemuutosta. – Tapaan työssäni paljon ylipainon ja ahmintaoireiden kanssa kamppailevia. Tunnesyömisestä on hyvät mahdollisuudet toipua. Syöminen kuitenkin lieventää tukalaa oloa vain hetkeksi, sanoo syömishäiriöihin erikoistunut psykologian maisteri, kliininen psykologi Katarina Meskanen. 84 Häiriintynyttä syömistä vai syömishäiriö. T unnesyöminen ei ole nälän, vaan tunne-elämän tarpeiden tyydyttämistä. Pisimmälle pääsee, kun oppii suhtautumaan tunteisiin eri tavalla: oppii hyväksymään ne ja pysähtyy niiden äärelle, arvostaa niitä viestien lähteinä. Niiden avulla voi saavuttaa mutkattomamman suhteen paitsi syömiseen myös tunteisiin.. – Kun oppii tunnistamaan tunteensa, ei niitä tarvitse enää yrittää syödä pois, sanoo psykologi Katarina Meskanen, joka on vuosia hoitanut syömisongelmien kanssa. Tunnesyöminen on kuin narsistipuoliso, joka ensin houkuttelee mukaansa lepertelemällä mukavia, mutta lopulta puukottaa selkään. – Vaikeita ajatuksia ja tunteita ei tarvitse kohdata silmästä silmään, kun ruoka toimii tunteiden tasaajana ja lohduttajana. Tunnesyöminen todella yleistä – Tunnesyöminen on todella yleistä nyky-yhteiskunnassa, jossa vaatimukset ovat kovat ja vain kasvavat, mutta tunnesyömisestä on mahdollista päästä eroon. Hän käy myös kouluttamassa ja puhumassa paljon aiheesta. Pysäytä tunnesyöminen . Meskasen kirja Pysäytä tunnesyöminen ilmestyi kesällä. – Tunnesyömisestä on kuitenkin hyvät mahdollisuudet päästä irti, kun oppii tunnistamaan tunteensa, sanoo psykologi Katarina Meskanen. Sillä helpotetaan mielen matalapainetta, haetaan hetken hurmaa, lohduttaudutaan arjen ongelmissa ja hallitaan hankalia tunteita
Eri ihmiset kokevat eri tavalla, jotkut ovat kehollisempia kuin toiset, toiselle taas on pohdiskelu tärkeämpää. – Aivan liian moni kokee, että pitää olla supersankari ja jaksaa kaikkea sekä työssä, kotona että harrastuksissa ja vapaa-ajalla. Sillä voi tukahduttaa ikäviä tunnelatauksia ja se. Mutta kyllä niihin tunteisiinkin saadaan usein luotua mutkattomampi suhde hoidon aikana. Ne ovat oikeastaan niitä tärkeimpiä tunteita, sillä ne varoittavat meitä vaarasta, pakottvat pysähtymään, jos siihen tarve, ja saavat toimimaan päättäväisemmin, jos esimerkiksi joku loukkaa oikeuksiamme tai polkee rajojamme. – Tunnetyöskentely on hitaampaa kuin syömisen tasapainottaminen. Syöminen on kaoottista, ja herkkuihin saattaa olla hallitsematon mieliteko. Vasta sen jälkeen saadaan mielen työpöydälle tilaa käsitellä niitä tunteita tai ajatuksia, jotka ovat siellä taustalla. Kun tilanne menee aivan liian kuormittavaksi, keskityn syömiseen hallitakseni tilannetta edes jotenkin. – Mutta ennen kaikkea ruvetaan syömään säännöllisesti, ja tarpeeksi paljon. Tunnesyöminen voi olla perua jo lapsuudesta, mutta sen voi myös laukaista jokin elämässä sattunut kriisi. – Työskentelyn päämäärä on, että asiakas oppii tunnistamaan ja tuntemaan tunteensa, eivätkä negatiivisetkaan tunNyky-yhteiskunnassa rauhoittumiselle oman itsensä äärelle ei ole paljon sijaa, tai ylipäätään tuntemiselle, kokemiselle ja asioiden pohdiskelulle. Jos elää hirveässä nälkävelassa jatkuvasti, pienikin tunnekuohu aiheuttaa sen, että koko pakka kaatuu. – Niillä ongelma ei ratkea, päinvastoin. ”Olen käsitellyt vaikeat tunteet syömällä ne pois ja tuntuu, etten ole turvassa, jos en syö silloin kun on vaikeaa. Sosiaalinen media ruokkii tätä harhaa. Haetaan tasapainoa syömiseen, poistetaan turhan jyrkkiä sääntöjä, etsitään mutkatonta suhtautumista ruokaan. Se hankaluus, mikä syömiseen liittyy, on lisääntynyt, Meskanen sanoo. Kaikenlaisille kuurilaihduttelemisille ja diettaamisille Meskanen sanoo ei. Saa hetkeksi mielihyvän kokemuksen, mutta sehän ei tietenkään ratkaise tunnetta siellä taustalla. Onnellisuusharha saa aikaan sen, että negatiivisia tunteita pidetään kielteisinä, pahoina, elämään kuulumattomina. Pysäytä tunnesyöminen Tunnesyöminen on tällä hetkellä paljon esillä, eräänlainen trendiaihe. Jos oma elämä ei näytäkään niin kiiltokuvamaisekta, siitä tunnetaan pahaa mieltä, pettymystä, syyllisyyttä ja kateuttakin. – Jos syöminen on hirveän kaoottista, niin silloin aloitetaan ihan siitä syömisestä. – Negatiivisetkin tunteet kuuluvat elämään. . Syön helpottaakseni ahdistusta, saadakseni jostain mielihyvää.” Sari, 56 kanavoi ajatukset konkreettiseen toimintaan, syömiseen. Emme ole kaikki samanlaisia kyvyssämme tunnistaa ja kokea tunteita. 85 . – Yksi nyky-yhteiskunnan piirre on se, että kun ruokaa on aivan valtavan paljon tarjolla, ei ole helppoa suhtautua ruokaan ja syömiseen enää niin mutkattomasti kuin ennen. Syöminen muuttaa ikävät tunteet helpommaksi kestää. Moni elää nykyisin eräänlaisessa onnellisuuskuplassa, meillä on onnellisuusharha: kuvitellaan, että kaikilla muilla menee hyvin, mutta minulla ei. – Syömisen tasapainottaminen on peruslähtökohta. Aina ei voi onnistua ja olla hyvällä mielellä. Prosessi voi viedä aikaa, varsinkin, jos ongelma on kestänyt pitkään tai jopa koko eliniän. Syöminen tasapainotettava Riippuu asiakkaan tilanteessa, miten tunnesyömisongelmaa lähdetään purkamaan. – Mutta on aivan luonnollista, että aina ei mene hyvin, se kuuluu ihmiselämään. – Kun ahdistus käy liian suureksi, helpotusta haetaan syömisellä. Tunnesyömiseen liittyy usein ylipaino, kiloja on mässätessä karttunut. Kun uskaltaa tuntea, ei tarvitse syödä Meskanen näkee mahdollisuudet toipua tunnesyömisestä erittäin hyvinä. – Tunteiden käsittely ei ole helppoa
Ylipäätään ei pohdita, mihin tarpeeseen milloinkin syödään. – Välillä olisi hyvä pysähtyä ja pohtia, miksi juuri nyt pitää saada syödä. Kannattaa hankkia tietoa, ja aloittaa vaikkapa tämän kirjani avulla. K UKA . – Eikä siinä välttämättä tarvita vuosikausia kestävää psykoterapiaa. – Voi lähteä metsälenkille ja kääntyä takaisin kotiin päin vasta, kun mieli on vähän rauhoittunut. Akuutti ihmissuhdekriisi tai muu kuormittava tilanne voi laukaista tunnesyömisen. Olemme siinä mielessä eri asemassa keskenämme, että toiset saavat vahvemmat eväät omien tunteiden käsittelyyn kuin toiset. Tunteet ovat kuitenkin sellaisia, että niitä on parasta käsitellä jonkun toisen kanssa, jotta voi peilata ajatuksiaan ja saada palautetta, ehkä erilaisen näkökulman asioihin. Ja kun uskaltaa tuntea tunteita, ei niitä tarvitse enää yrittää syödä pois. 86 . Monilla tunteisiin liittyvät ongelmat lähtevät lapsuudesta. • Katarina Meskanen on erityisesti tunnesyömiseen ja syömishäiriöihin perehtynyt psykologian maisteri, kliininen psykologi ja tuleva psykoterapeutti. – Tunnetta tai tunnekuohua syöminen ei kuitenkaan helpota muuta kuin hetkeksi, ratkaisua se ei tuo. Katarina Meskasen kirja Pysäytä tunnesyöminen sopii hyvin itsehoidon apuvälineeksi. • Psykologin työnsä lisäksi Meskanen on valmentaja ja kouluttaja, joka haluaa tarjota tunnesyömisestä tutkimuksiin perustuvaa tietoa sekä lempeän hyväksyvää ymmärrystä. – Jotkut tarvitsevat toiminnallisempia keinoja, jotkut vain haluavat pohtia asioita mielessään. Tarvitaan uusia keinoja, toteaa Jeskanen. Jollekin on apua pitkästä kävelyretkestä. – Tunteiden säätelyn perusta opitaan lapsuudessa. teet enää olisi sellainen mörkö kuin ennen. Uusia keinoja syömisen tilalle Kun tunteet tunnistetaan ja tunnetaan, mietitään apukeinoja olon helpottamiseksi. Pikkuhiljaa tunteita pystyy ottamaan vastaan. ”Nälkäänsä sitä ihminen syö, mutta omalla kohdallani ongelma on siinä, että olen sokerikoukussa, enkä pääse siitä irti, vaikka järjen tasolla tiedän suunnilleen kaiken terveellisestä ravinnosta. Jos on nälkää, niin hyvä: syödään kunnon ruoka. – Kun tulee mieliteko saada herkkuja, voi myös oppia surffaamaan sillä mieliteolla, se ei tarvitse välittömästi ratkaisua. Jos tekee mieli herkkuja, niin niitä sitten ruuan jälkeen. – Sehän ei ketään auta, että nyt sitten vain tunnetaan ahdistusta, se on ihan utopistinen ajatus. Epämukavuuttakin pitää sietää – Monilta on hukassa myös nälän tunne. – Tunnesyömisellä yritetään helpottaa ahdistusta, mutta helpotus on vain hetkellinen, toteaa Meskanen. Mehän olemme aika mukavuudenhaluisia, epämukavat tila teet aiheuttavat sellaisen reaktion, että. . Syystä tai toisesta tulee stressiä, masennusta, ahdistusta, itsetunto-ongelmia. Saattaa myös olla, ettei mitään lapsuuden ongelmaa ole, vaan joku akuutti elämäntilanne on sellainen, että se saa turvautumaan ruokaan. Tai voi soittaa jollekin tärkeälle ihmiselle. — Voi miettiä, millä on joskus ennen onnistunut helpottamaan oloaan ihan akuuteissa tilanteissa, silloin, kun on oikein ahdistunut, pettynyt tai suruissaan. – On paljon muitakin syitä tunnesyömiseen kuin lapsuus. – Jonkin verran epämukavuutta pitää elämässä sietää. Yksinkin pääsee pitkälle – Tunnesyömisen työstämisen voi hyvin aloittaa yksinään, itsehoidollisesti. Jotkut tykkäävät piirtää tai maalata, tai kirjoittaa ulos niitä tunteitaan. Jos keho huutaa kolmatta pullaa, ei ole kyse siitä, että keholla on nälkä, vaan kyse saattaa olla siitä, että mieliteko on jäänyt päälle, ollaan ikään kuin automaattiohjauksella. Vaikea on päästä selville, mihin tunnesyöminen perustuu.” Birgitta, 60 – Mutta jos kuitenkin alkaa tuntua siltä, että omat tunteet ja ajatukset ovat niin hankalia, ettei niihin tule tolkkua, tai jos juuttuu pyörimään kehää omissa ajatuksissaan ja päätelmissään, on hyvä hakea ammattilaisen apua. • Työssään syömishäiriöiden parissa hän tapaa paljon ihmisiä, jotka painiskelevat paitsi syömisensä, kehonsa ja painonsa, mutta myös omien tunteidensa kanssa. – Vaikka suihkussa käyminen voi parantaa oloa
Tunnesyöminen ei Meskasen mukaan myöskään ole riippuvuus. Silloin kannattaa hakea ammattilaisen apua herkästi. – Useimmiten kehotan syömään enemmän ja säännöllisemmin. Jos negatiivisen tunteen aiheuttaa jokin asia, johon voi itse vaikuttaa ja jolle voi tehdä jotakin, kannattaa käyttää energia mieluummin ongelman ratkaisuun kuin syömiseen. 87 ”Teen kotiruokaa, ostan herkkuja, syön kaikkea liikaa, kunnes tulee paha olo fyysisesti ja henkisesti. – Kun syömällä yritetään tukahduttaa negatiivisia tunteita, niitä syntyykin vain lisää ja tunnekuorma kasvaa. Joutuu harjoittelemaan, että pystyy jonkin aikaa sietämään epämukavaa oloa, jonka epämukavat tunteet tuovat mukanaan. Ja kuitenkin ongelman oikea syy on tunteissa siellä taustalla ja takana. Joustava ruokavalio – Moni pyrkii laihduttamaan ja dieettaamaan, ja jotenkin kontrolloimaan ja hallitsemaan syömistään. 018-28 040. – Epämukavien tunteiden kohdalla kannattaa kysyä, mitä ne kertovat juuri tässä tilanteessa. Pakettimatkat Ahvenanmaalle Puh. Mässäily aiheuttaa häpeää, syyllisyyttä, pettymystä ja itseinhoa. 67 € /henkilö MINILOMA MAARIANHAMINASSA Valmiiseen pakettiimme sisältyy majoitus Maarianhaminan keskustassa hotelli Savoyssa sekä 3-ruokalajin saaristolaisillallinen hotellin ravintolassa.. Tunnesyöjä syö tyypillisesti yksinään ja salaa. Dieetit tekevät kuitenkin todella paljon pahaa, koska ne saavat ruokasuhteen ja kehosuhteen pois raiteiltaan. – Tietenkin voi olla voimakas himo ruokaa kohtaan, mutta se ei kuitenkaan ole kemiallista riippuvuutta. Tunnesyömistä ei pysäytetä jyrkillä säännöillä, vaan lempeällä hyväksyvyydellä ja sallivalla asennoitumisella. Mutta se, että hakee mielihyvän tunnetta, ei täytä riippuvuuden määritelmää. Mitä voimakkaammin niitä kieltää, sitä voimakkaammin mieli takertuu niihin, ja tekee entistä enemmän mieli. Suruun ei silti pidä jäädä vellomaan ja ruokkimaan sitä. Valikoimastamme löydät juuri sinulle sopivan paketin, olitpa sitten hyvän ruoan ystävä, aktiivisen loman harrastaja tai etsit koko perheelle sopivaa Ahvenanmaan matkaa. – Monesti kaikkeen ei ole ratkaisua. Meskasen syömisohje onkin yksinkertainen: joustava, monipuolinen ruokavalio, mitään itseltään erityisemmin kieltämättä. Monilla laihduttamisen mestareilla syöminen on kaoottista. – Moni mieltää olevansa vain tunnesyöjä, mutta jos syömisen ongelmat ovat syvemmällä tai syöminen on todella pakonomaista, taustalla saattaa olla diagnosoitava ahmimisongelma tai syömishäiriö. info@alandsresor.fi www.alandsresor.fi facebook.com/alandsresor Palvelemme suomeksi! Hinta alk. Esimerkiksi suru on sellainen tunne, jonka äärelle pitää vain pysähtyä, se vaatii aikaa ja tilaa eikä sitä pidä yrittää syödä pois. Syödään salaa ja häpeissään Yritys ratkaista tunneongelmia syömällä johtaa kierteeseen, joka vain kasvattaa ongelmia. Toki syöminen aiheuttaa mielihyvävasteen aivoissa. Varaa unelmamatkasi nopeasti, helposti ja edullisesti kauttamme. Paino nousee, en välitä ja kuitenkin välitän.” Maiju, 52 halutaan pois siitä tuntemuksesta. – Usein on kyse ruoka-aineista, joita yrittää itseltään kieltää, kuten herkuista ja karkeista. – Riippuvuusajattelu on siinä mielessä ongelmallinen, että siihen liittyy ajatus, että jokin tietty ruoka-aine aiheuttaisi riippuvuutta, ja näinhän tutkitusti ei ole. . Missään nimessä en anna kenellekään mitään ohjeita sallituista tai kielletyistä ruuista. Tunnesyöminen on ongelma, joka voidaan ja kannattaa hoitaa, mutta sairaus se ei ole. Tavallaan tunnesyömistä on sekin, että juhlitaan työporukan tai perheen kanssa jotakin onnistumista, mutta näistä ei tavallisesti seuraa negatiivisia tunteita, eivätkä ne useimmiten ole jatkuvia toimintatapoja. – Se on sellaista yksinäistä ähkysyömistä. Kaikkein tärkeintä on silloin huolehtia omasta jaksamisestaan ja siitä, miten pystyy selviytymään tilanteesta
Mobi-polkuharjoittelulaitteella voi harjoittaa jalkoja tai käsiä käyttäjän kunnosta riippuen joko passiivisesti moottorin tuottaessa liikkeen tai aktiivisesti pienellä vastuksella. Mobi-polkuharjoittelulaitteella voi harjoittaa jalkoja tai käsiä käyttäjän kunnosta riippuen joko passiivisesti moottorin tuottaessa liikkeen tai aktiivisesti pienellä vastuksella.. Se vilkastuttaa sydänja verenkiertoelimistön toimintaan ja lisää kestävyyttä, vahvistaa lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta sekä tehostaa aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen toimintaa. – Laite on helposti liikuteltava ja käsiä harjoittaessa sen voi nostaa pöydälle ja jalkoja harjoitettaessa laite on lattialKaikilla ei välttämättä ole kiinnostusta tai voimia liikkumiseen Moottoroitu laite saa treenaamaan Pienikin liikunta on ikäihmisille hyväksi. Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat: Fysioline Oy la. Tamperelainen Fysioline tarjoaa ikäihmisen aktivointiin ja kuntoutukseen välineitä. Harjoittelu onnistuu helposti, vaikka televisiota katsellessa. Parempi kuntoiset voivat säätää laitteen vastusta omalle tasolle sopivaksi ja heikompi kuntoiset voivat . Pienikin liikkuminen lisää mielihyvähormonien tuotantoa ja nostaa mielialaa. Liikuntakyvyn ylläpitämistä voi edesauttaa varsin pienillä toimenpiteillä arjessa ja huonompikuntoisenkin ikäihmisen aktivointiin löytyy ratkaisuja. Aktivointiin erinomaisesti soveltuva laite on moottoroitu polkuharjoittelulaite Thera-Trainer Mobi, joka on rekisteröity lääkinnälliseksi laitteeksi. Kunto heikkenee iän myötä, mutta säännöllisellä harjoittelulla kuntoa voidaan ylläpitää tai jopa parantaa esimerkiksi sairastelun ja leikkauksien jälkeen. Polkuharjoittelulaite on omiaan henkilölle, joka ei kykene omaehtoiseen ulkoiluun tai muuhun liikuntaan. Laitteen hyödyt ovat moninaiset, kuten minkä tahansa liikunnan. Jalkojen harjoittelua varten laitteessa on jalkakaukalot ja käsiä varten käsikahvat, jotka molemmat kiinnittyvät vaivattomasti pikalukituksella. 88 . Pienikin liike auttaa moneen vaivaan Moottoriavusteinen polkulaite soveltuu monen kuntoiselle ikäihmiselle. Thera-Trainer Mobi sopii niin ammattikuin kotikäyttöön, sanoo Katri Välimäki Fysiolinesta
Toimitukset koko Suomeen! Katso lisää: www.bsbil.. 040 6828 001 – bror.salo@wippies.. 90 km Ladataan tavallisesta pistorasiasta Lämmityslaite Alumiinivanteet Kaikkiin takuu 2 vuotta. hyödyntää laitteen moottoria liikkeen tuottamisessa. Vaikka ihmisen kunto olisikin huono, vähäinenkin liikunta on aina parempi vaihtoehto kuin nojatuolissa istuminen. Näihin et tarvitse ajokorttia. Laite painaa 14 kiloa, joten heikkokuntoisella sen nostaminen pöydälle vaatii yleensä avustajan. Loppuunvietynä liike vaikuttaa aina yläselkään saakka, Välimäki sanoo. 89 KORVAAMATON APU LIIKKUMISEEN sähkötoiminen luotettava helppokäyttöinen edullinen Laatokankatu 5 A 7, 60200 Seinäjoki P. Vuokraus on helppo tapa kokeilla laitteen sopivuutta tai vaikkapa hyödyntää laitetta leikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa. – Laitteeseen voi vaihtaa on käsikahvat polkimien sijaan pikalukituksella, ilman työkaluja. Monilla ikäihmisillä on rakkoja suolistovaivoja, joiden taustalla on liikkumattomuus. Ihmisen itsekritiikki kasvaa suureksi omaan liikkumisensa suhteen. Pienikin liikunta vaikuttaa monipuolisesti terveyteen. Vaikea löytää kenkiä . – Monesti liikunnan aloittamisen kynnys on korkea, koska ihminen ei usko jaksavansa enää harrastaa liikuntaa. Hintoihin lisätään toimituskulut. Laite on helppokäyttöinen ja painettavia nappeja siinä on puolenkymmentä. Pumpulin pehmeät, höyhenen kevyet Pirka Erityiskengät Pirka-Kenkä Oy 03 3341951 • pirka-kenka.com Erikoisleveät Pirka talvikengät Tilaa ilmainen esite! on lihasmuisti, jonka kautta perusliikkeet löytyvät yleensä aika nopeasti. Ylävartalokin saa treeniä Polkuharjoittelulaitteen voi nostaa myös pöydälle, jolloin sillä voi harjoituttaa käsiä ja koko ylävartaloa. Laitteen vuokra on 111 euroa kuukaudessa ja ostohinta noin 2 500 euroa. Aika heikkokuntoinenkin voi itse käyttää laitetta yksin. Ihmisellä. Iäkkäiden ihmisten ongelmana on usein myös jalkojen turvotus, koska liikkumattomuuden seurauksena nestettä kerääntyy jalkoihin liike on lääkettä tähänkin vaivaan ja polkuharjoittelulaite kätevä väline liikkeen tuottamiseen. Vireälle ja hyväkuntoiselle ikäihmiselle laitteen vastus voi olla liian kevyt, joten kuntolaitteeksi se ei ole oikea vaihtoehto. –Jalat saa tarrakiinnityksillä polkimiin. Liikunnalla on paitsi fyysinen myös psykologinen merkityksensä. Otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa. Jalat turvoksissa . . Fysioline vuokraa ja myy Thera-Trainer Mobia yksityiskäyttöön. . Meiltä myös rahoituksella. Moottoroitu laite aktivoi lihaksia huomaamatta, vaikkei ihminen alkuun tekisi itse mitään. Polkemisliike siirtyy ylävartaloon ja käsiin, mikä vaikuttaa käsivarsiin, olkavarsiin sekä ranteisiin. 30km Ajomukavuudeltaan erinomainen Kuljetus sisältyy hintaan! BSBil 2100S 3/2 seniorisähköauto Nopeus 25 km/h Ajomatka yhdellä latauksella n. 2990,4990,Eivät tarvitse pakollista liikennevakuutusta, vapaaehtoisen vakuutuksen voi tehdä AFIKIM C4 senioriskootteri Maks.nopeus 15 km/h Automaattiset ja tehokkaat magneettijarrut Ajomatka yhdellä latauksella n. Olkapäät saavat hyvää harjoitusta vaikkapa televisiota katsellessa. – Vähitellen myös omat lihasvoimat kasvavat
Suun syljen erittämiseen on onneksi saatavilla myös lääkkeitä, jotka vähentävät suun kuivumista. 90 . ?. Muutakin kuin vatsantäytettä Aterioinnin tuottama mielihyvä ja sosiaalinen merkitys on todettu ikääntyvien keskuudessa tärkeämmäksi kuin itse ruoan terveellisyys, jolloin keskeisintä on ruokailusta nauttiminen. Koska vanheneminen on yksilöllistä, ei ravinnonsaantia voida arvioida pelkän iän perusteella. – Mikäli ruoanlaitto tuntuu vaikealta, avustamme ruoan hankinnassa ja valmistuksessa. Riittävällä proteiinin saannilla ehkäistään lihaskatoa ja tulehduksia sekä ylläpidetään energiatasoa. Nestevajaus aiheuttaa ikääntyneelle nopeammin komplikaatioita kuten verenpaineen laskemista, joka puolestaan aiheuttaa huimausta ja kaatumisia. Ruoanvalmistaminen yhdessä yksinelävän kanssa on loistava tapa aktivoida mieltä sekä mainio keino ylläpitää ruoanvalmistustaitoja. Suositeltu proteiinin määrä vuorokaudessa on 1,2-1,5 grammaa henkilön painokiloa kohden, jolloin esimerkiksi 60-kiloisen henkilön proteiinin tarve on 72-90 grammaa vuorokaudessa. Jatkuva suun kuivuus lisää hammasvaivoja ja pahimmillaan saattaa aiheuttaa jopa hampaiden lohkeamista. Lisäksi vettä tarvitaan myös ravintoaineiden imeytymiseen ja aineenvaihduntatuotteiden poistamiseen. Ruokahalun säilyttämisessä kodinomainen ruokailu koetaan erittäin tärkeäksi, jolloin esimerkiksi laitoshoidossa olevien vanhusten ruokailutilanteeseen panostaminen on tärkeää. – Hoivapalveluiden avulla pystytään tehokkaasti seuraamaan ikäihmisen ravitsemustilaa, siihen riittää jo yksi viikoittainen käynti. Ikääntyneen janon tunteen heikkeneminen saattaa vaikeuttaa riittävän nesteen saantia, jolloin olisikin hyvä seurata omaa veden nauttimista esimerkiksi valmiiksi täytettyjen pullojen tai vesikannun avulla. Mikäli ruoanlaitto tuntuu vaikealta, on siihen saatavissa apua. Ikääntyessä ruoan vaikutus terveydentilaan korostuu, jolloin oikeanlaisella ravinnolla toivutaan nopeammin sairauksista sekä ehkäistään niitä. Kotitekoinen ruoka ja aterioinnin säännöllisyys ovat tärkeitä monelle ikäihmiselle, mutta niiden toteuttaminen saattaa tuntua ajoittain raskaalta. Tutkimusten mukaan kaikkein terveintä osaa iäkkäämmästä väestöstä edustaakin lievästi ylipainoiset. Ravinnolla on selvä merkitys ihmisen terveydentilan ja toimintakyvyn ylläpitämisessä. Tässä me tulemme avuksi. . Usein nämä taidot säilyvät yllättävän pitkään, vaikka muistihäiriöt hankaloittaisivatkin arkisia askareita. Ruokailu on parhaimmillaan sosiaalinen tapahtuma ja siihen tulisi varata riittävästi aikaa. Myös kotiin tuotetut hoivapalvelut voivat olla merkittävässä asemassa seniorin ravitsemustilan seurannassa. Riittävä nesteytys etusijalle Yhtä tärkeää on riittävä nesteen saanti, sillä ikääntyessä kehon nestepitoisuus laskee noin 20-30 prosenttia. Tärkeintä olisikin turvata riskiryhmään kuuluvien henkilöiden riittävä proteiinin, nesteen, kuidun ja d-vitamiinin saanti. Annoskokojen pienentyessä energiaja ravintoainetiheyden merkitys korostuu tavallista enemmän. Pienempiä annoksia, parempia ravintoarvoja Ikääntyessä ruokahalu normaalisti heikkenee, joten seniorin voi olla ajoittain hankalaakin seurata omaa ravitsemustilaansa. Ikääntyneiden aterioinnin olisikin tärkeää olla ennen kaikkea miellyttävä kokemus eikä toimia ainoastaan vatsan täyttäjänä. Mahdollisiin terveydentai ravitsemustilan muutoksiin voidaan puuttua ajoissa, jotta vältytään terveydentilan romahduksilta, kertoo Suomen Seniorihoivan perustaja ja toimitusjohtaja Mika Suominen. Suositeltu nesteen määrä päivässä on kuitenkin sama kuin nuorempienkin eli noin 1,5-2 litraa päivässä. Suurimmassa riskiryhmässä voidaan kuitenkin pitää yli 80-vuotiaita, joiden keskuudessa riittämätön ravinnonsaanti ja laihtuminen on tyypillistä. Onkin suositeltavaa, että annoskokoja pienennettäisiin ja aterioita nautittaisiin useammin. Seniorit ja ravinto – mikä muuttuu ikääntyessä. Laitos ja sairaalahoidossa olevilla vanhuksilla ravitsemustilan onkin todettu heikkenevän merkittävästi. Suomen Seniorihoivan palvelupäällikkö My Sundelin muistuttaa, että yksin asuvat seniorit voivat saada apua ruoanlaitossa. Ikääntyneiden proteiinisuositus on muita ikäluokkia korkeampi, sillä aineenvaihdunnan hidastumisen myötä proteiinin imeytyminen heikkenee. Tämä koskee tietenkin kaikkia ikäryhmiä, ja siksi omia ruokailutottumuksiaan olisikin hyvä välillä tarkastella Ravintosuositukset päivittyvät tiedon lisääntyessä ja poikkeavat hieman ikäryhmittäin. Itsenäinen asuminen on monelle seniorille kullanarvoinen asia, jolloin terveenä pysyminen on erityisen tärkeää. Monesti ikääntyneet kärsivät erilaisten lääkkeiden, stressin tai suuhengityksen aiheuttamasta suun kuivuudesta
Nämä vaikeudet ovat kuitenkin usein helpostikin hoidettavissa. Fyysinen puoli ei monilta osin ole enää entisensä, ja usein tämä näkyy myös seksuaalisuuden kohdalla. Ikääntyessä hormonitoiminta muuttuu niin miehillä kuin naisillakin. Seksuaalisuus muuttuu iän myötä niin miehillä kuin naisillakin. Parhaimmillaan pitkä parisuhde, jossa osataan olla avoimia ja keskustella, voi tuottaa antoisaa seksielämää vielä vanhanakin – ovathan molemmat osapuolet oppineet tuntemaan toisensa ja toistensa tarpeet hyvin. Ikääntyvien seksuaalisuuteen vaikuttavat biologisten muutosten lisäksi erilaiset sairaudet, lääkitykset ja leikkaukset. Voi tulla joko kyvyttömyyttä tai haluttomuutta seksiin, tai molempia. Ongelmia voi kuitenkin hoitaa, kunhan rohkaistuu hakemaan apua. Miehillä tämä voi tarkoittaa erektio-ongelmia ja naisilla taas genitaalialueiden kosteuden ja tuntoherkkyyden laskua. Hormonitoiminta muuttuu Useimmat seksiongelmat ovat kuitenkin hoidettavissa. Monet iän tuomat seksiongelmat voidaan hoitaa Kun ikää tulee lisää, elämä muuttuu monella tavalla. Teksti: Tarja Pitkänen M onilla varttuneilla – ei edes vanhoilla, vaan jo viisikymppisillä – ilmenee erilaisia ongelmia seksuaalisuudessa. On lähes itsestäänselvyys, että vaikkapa korkean verenpaineen takia mennään jossain vaiheessa lääkäriin, mutta seksivaikeuksissa kynnys on paljon korkeampi. 91 . Jostakin syystä niiden hoitaminen vai edelleen tuntuu monista hankalammalta kuin jonkun muun vaivan. Muutokset voivat tuoda mukanaan ongelmia seksielämään, mutta usein ne ovat hoidettavissa.. Varsinkin miehille esimerkiksi erektiovaikeus voi olla kipeä asia, koska se tuntuu miehuuden menetykseltä. Limakalvot kuivuvat Naisen munasarjoista erittyvä estrogeenihormoni saa aikaan kohdun limakalvon paksuuntumisen ja emättimen limaisuuden. Munasarjoista erittyvä progesteroni puolestaan aiheuttaa lopulta limakalvon . Mutta voi myös käydä niin, ettei muuttuneeseen fyysiseen puoleen osata sopeutua, ja seksielämä jää vähäiseksi tai hiipuu pahimmillaan kokonaan
Teoksessa Apter ym. Geeli annostellaan iholle kerran päivässä. Sitä osoittaa se, että haittavaikutusten vuoksi hoidon keskeyttää vain noin kaksi prosenttia potilaista. Joissakin tapauksissa erektiohäiriön hoitona voidaan urologin ohjeiden mukaan käyttää siittimeen verta imevää pumppua. 2006. Ennen lääkitystä tulee kuitenkin arvioida korvaushoidon hyötyjä ja mahdollisia haittoja. Erektiovaikeuksia on erilaisia. Tehokkaita lääkkeitä tarjolla Erektiovaikeuksien hoidossa voidaan käyttää varsin tehokkaita lääkkeitä. Emättimen liiallista kuivuutta ja kirvelyä voi helpottaa myös useilla apteekista saatavilla kosteuttavilla valmisteilla, jotka eivät sisällä hormoneja. Vaihdevuodet myös miehellä 70-vuotiaan miehen testosteronin pitoisuudet ovat 30-40 % pienemmät kuin nuoren miehen. Tutkimukset osoittavat, että lääkityksestä hyötyy noin 80 prosentilla niitä käyttäneistä. Lukkarinen, O. Miehen hypogonadismi ja hormonikorvaus, Lääkärin käsikirja, Duodecim. Mieshormonien tuotantoon voivat vaikuttaa vähentävästi runsas alkoholin käyttö, lihominen, vähäinen liikunta ja useat sairaudet. (toim.) Seksuaalisuus. On yksilöllistä, kuinka paljon tuotanto kullakin miehellä laskee. Lähteet: Matti Välimäki, Timo Sane, Leo Dunkel (toim.), Elinkaaren endokrinologia, Endokrinologia, Duodecim. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset kierrättävät hyvin verta ja lisäävät tuntemuksia, jotka reagoivat seksuaaliseen kiihotukseen. Erektiovaikeus yleinen vaiva Erektioon liittyvät häiriöt lisääntyvät miehillä jo paljon ennen ikääntymistä, joka kymmenes 50-vuotias mies kärsii merkittävästä erektiilisestä häiriöstä. Joskus vaikeutena on ylipäänsä erektion saavuttaminen, joskus erektio häviää heti yhdynnän alussa, joskus erektio häviää kesken yhdynnän. Myös niillä saavutetaan tasaiset testosteronipitoisuudet. Saatavilla on myös pitkävaikutteinen kosteusgeeli, joka on kirkas, neutraali, öljytön, rasvaton ja kosteuden säilyttävä geeli. Paikallisesti käytetty estrogeeni ei imeydy emättimen limakalvolta verenkiertoon, vaan vaikuttaa paikallisesti paksuntamalla limakalvoa ja palauttamalla rauhasten toimintaa kosteuden lisäämisekseksi. Erektiolääkkeillä voi olla joitakin haittavaikutuksia: päänsärky, nenän tukkoisuus, kasvojen punotus ja ruuansulatusvaivat ovat mahdollisia. Kosteuttavan emätintabletin vaikuttavana aineena on hyaluronihappo, joka vahvistaa emättimen limakalvoa ja samalla vähentää bakteeritulehduksen riskiä. Erektiolääkkeiden käytön saattaa estää hyvin alhainen verenpaine, sydänsairaus, aivoverenkierron häiriö tai hoitamaton diabetes. 92 rappeutumisen ja kuukautisvuodon. Duodecim. Limakalvojen kuivuudesta johtuvia oireita ovat kutina, kirvely, polttelu ja arkuus. Edellisen ongelmana on ollut pitoisuuksien vaihtelu. Sekä miehillä että naisilla testosteronin ja testosteronin tapaan vaikuttavien androgeenisten hormonien puute heikentää seksuaalista halua. PDE5-estäjät ovat kuitenkin kaiken kaikkiaan varsin hyvin siedettyjä. Lääkärikirja Duodecimin artikkelit: psykiatrian erikoislääkäri Matti Huttunen, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aila Tiitinen. Tämä tarkoittaa joka neljännen yhdynnän epäonnistumista. Näin veren virtaus peniksen alueella voimistuu ja erektion kovuus ja kesto paranevat. On esitetty, että jos yötai aamuerektioita on harvemmin kuin viikoittain, niin kyseessä saattaa olla mieshormonin puute. Miehen seksuaaliongelmat. Pistoksena annosteltavista testosteroneista on puolestaan saatavilla 2-4 viikon tai 10-14 viikon välein pistettävät valmisteet. Osalle kehittyy vaihdevuosioireita testosteronipitoisuuksien laskiessa liian matalalle. Testosteronitabletteja otetaan muutaman kerran päivässä tasaisen veripitoisuuden takaamiseksi. Kuivat limakalvot aiheuttavat yhdyntäkipuja ja limakalvovaurioita, mikä osaltaan vähentää seksuaalista halukkuutta. Kaikkien erektiolääkkeiden erektiota parantava vaikutus vaatii seksuaalisen halun ja kiihotuksen. Yhdynnässä käytettäviä liukuvoiteita on öljy-, vesi-, silikonija rasvapohjaisia. Lantionpohjalihasten kunnosta on ikääntyssä entistä tärkeämpää huolehtia, koska ne vaikuttavat esimerkiksi virtsanpidätyskykyyn, sekä seksuaaliseen nautintoon. Vaihdevuosien hormonikorvaushoito ja paikallisesti käytettävät estrogeenivalmisteet poistavat näitä oireita tehokkaasti. Vaihdevuodet aiheuttavat naisilla limakalvojen kuivumista, mikä johtaa yhdyntäkipuihin ja limakalvovaurioihin, jolloin seksuaalinen halukkuuskin helposti vähenee.. Näiden miesten kohdalla voidaan käyttää siittimeen pienellä ruiskulla injisoitavaa tai virtsaputkeen kapselissa asetettavaa alprostadiilia. Ikä ja jatkuva uupumus voivat vähentää erityisesti naisilla seksuaalista halua ylläpitävien hormonien määrää. Andropaussin lääkkeellisessä hoidossa käytetään testosteronia eri muodoissaan yleensä pitkinä kuureina. Korvaushoitovalmisteet aiheuttavat haittavaikutuksia yleensä melko vähän. Tällä hetkellä Suomessa on markkinoilla sildenafiili (Viagra, Sildenafil, Vizarsin), tadalafiili (Cialis) ja vardenafiili (Levitra), jotka ovat PDE5-estäjiä. . Naisilla näitä hormoneja erittyy munasarjoista ja lisämunuaisten kuorikerroksesta. Niiden erektiota parantava vaikutus perustuu verisuonten sileän lihaksiston rentoutumiseen peniksen paisuvaiskudoksessa. Testosteronivalmisteita on saatavilla tabletteina, lihakseen annettavina pistoksina sekä iholle annosteltavana geelinä. Tärkein syy vanhojen parien yhdyntöjen loppumiseen on miehen erektiokyvyttömyys, joskin erektiokyvyn säilyttäminen vaihtelee paljon. . Vaihdevuosien aikana munasarjat lakkaavat erittämästä näitä hormoneja, jolloin emättimen limakalvot kuivuvat ja ohentuvat. Myös seksuaalisen kiinnostuksen väheneminen voi olla merkki siitä
Mitään hormonikorvaushoitoja en edes harkinnut. – Seksuaalisuus on toisaalta jotenkin niin herkkä alue, että loukkaantumnen ja toisen loukkaaminen voi tapahtua helposti. Ja olin monella tavalla laiminlyönyt häntä, touhunnut paljon vain omiani. Yritin ottaa tilannetta puheeksi ihan rauhallisesti, mutta ikävä kyllä se päättyi monesti siihen, että kiukuttelin asiasta ja syyttelin miestä. Ei tullut aina edes ajateltua seksiä. Marja havahtui tilanteeseen, kun edellisestä kerrasta oli kulunut parisen kuukautta, ja suorastaan kauhistui. Hän halusi jatkaa liittoa. Ollin kertomat asiat Marja koki niin, että Ollille oli tullut jonkinlainen viidenkympin villitys – hätä siitä, että tässäkö tämä elämä oli, ja se johti sitten nettikumppaniin. Minulle läheisyys on tärkeää muutenkin, seksi merkitsee muutakin kuin vain teknistä suoritusta. Tällaista mahdollisuutta en ollut koskaan ennen edes epäillyt, eikä Olli minusta ollut aikaisemmin ollut taipuvainen flirttailuun tai pettämiseen. Uusi alku Nyt suhteessa on meneillään tietynlainen uusi alku. – Eräänä iltana istuimme hyvän ruuan ja viinin ääressä. Olli on kuitenkin sietänyt ne, ja sanonut, että tilanne on hänen syynsä. – Vasta silloin minäkin katsoin peiliin. Sen ymmärtäminen auttoi minua myös ymmärtämään Ollia. Limakalvot eivät tuntuneet kuivilta eikä emättimen kostumisongelmia ollut. Viidenkympin villitys. Helpot vaihdevuodet Marja oli selvinnyt vaihdevuosista melko vähillä hankaluuksilla. – Olli kokeili myös Viagraa, josta onkin hyvä apu, mutta ei sitä aina ole tarvittu. Koin, että Olli laiminlöi minua. Muutaman päivän päästä oli rauhoituttu sen verran, että asiasta päästiin puhumaan. – Minulle on vielä muutaman kerran tullut kiukunpuuska näiden asioiden vuoksi. Järkevästä keskustelusta ei tullut mitään. – Ei se kuitenkaan kokonaan hänen syynsä ole, vikaa oli myös minussa. Ihminen on kokonaisuus. Olli kuitenkin vakuutti, ettei virtuaalinainen merkinnyt mitään. Ei tässä ollut kysymys vain seksistä, eikä Ollillakaan vain fyysisestä puolesta, kyllä siellä oli psyyken puoli mukana. Sinä iltana päätettiin sitten erota. 93 Seksuaaliterveyskauppa Gummeruksenkatu 5, Jyväskylä Aikuisten hyvinvointiin ja terveyteen! ® Seksi hiipui hiljalleen, liitto oli lähellä hajota . – Yritämme nyt löytää toisemme uudelleen, kaikilla tasoilla.. Harvoin kai on niin, että liitossa yksi osa-alue ei olisi kunnossa ja muut olisivat. Kertoi, että oli loukannut vaimoaan tekemisillään, ja että haluaa jatkaa avioliittoaan. – Minulle tämä oli ihan viimeinen pisara. Liitto on kummallekin toinen. Olin loukkaantunut siitä, ettei puoliso näytä haluavan seksiä minun kanssani, mutta kuitenkin yhä tarvitsee sitä. – Avioliitosta oli hehku kadonnut, ja siitä oli tullut eräänlainen rutiini. Nyt se rupesi yhtäkkiä haittaamaan. Minä taas ajattelin vain, että jos ei suju tänään, niin huomenna sitten. – Molemmilla oli työelämässä aika hektinen vaihe menossa, ja olimme usein väsyneitä. – Jonkin verran kuumia aaltoja oli, ja taisin jossakin vaiheessa kyllä olla aikaisempaa ärtyisämpi, mutta tilanne meni nopeasti ohi. Olin pettynyt, vihainen, surullinen ja raivoissani. – Fyysisesti oikeassa elämässä Olli ei ollut minua pettänyt – tämä nettikumppani oli kaukana – mutta mielestäni henkisesti sitäkin enemmän, koska oli pitkään pitänyt yhteyttä tähän samaan naiseen netin kautta. Marja huomasi, että Ollilla oli myös kontakti vieraan naisen kanssa internetissä. Jotenkin koimme hankalaksi, jos murrosikäiset lapset olisivat saattaneet kuulla kanssakäymisemme, joten paras aika seksille oli lasten ollessa pois kotoa. Marja, 54, ja Olli, 56, (nimet muutettu) ovat olleet naimisissa parikymmentä vuotta. – Ollilla oli joskus ollut satunnaisia erektiovaikeuksia, mutta minä en pitänyt niitä mitenkään ongelmana. Olli oli puolustuskannalla ja myös vihainen. Muutama vuosi sitten Marja kuitenkin tajusi, että seksikerrat ovat vähitellen harvenneet ja harvenneet. Pitkä avioliitto oli myös tuntunut tylsältä, ja nettikumppani uudelta ja jännittävältä. Olli oli ollut minulle jonkinlainen itsestäänselvyys. Join viiniä enemmän kuin olisi pitänyt, ja sain hirveän raivokohtauksen. Mutta kyllä se aika jostain löytyi. Olli oli ollut äärimmäisen ahdistunut siitä, että potenssi ei ollut enää entisensä, ja oli siksi ryhtynyt välttelemään seksiä Marjan kanssa. – Kaksin jäätyämme spontaani seksi oli mahdollista, ja sitä myös harrastettiin. Olli kirjoitti nettikumppanilleen ja kertoi, ettei enää ota yhteyttä. Seksiongelmiakaan en kokenut, minusta minulla kaikki toimi kuten ennenkin. Nyt myös Olli suostui kertomaan tunteistaan ja ajatuksistaan. Kun lapset muuttivat yksi kerrallaan omilleen, vanhempien elämään tuli myös uudenlaista vapautta. – Oli hän ennenkin katsonut, mutta ei se koskaan ollut minua haitannut. – Olin edelleen todella loukkaantunut, ja tuntui hirveän pahalta ajatella, ettei Olli ole halunnut minua, vaan jotakuta toista. Huusin, itkin, uhkailin avioerolla. Ei kai seksielämä nyt vielä tässä iässä kokonaan ole loppumassa. – Syitä seksin vähenemiseen oli varmasti monia. Kun nuorempana seksiä oli ainakin viikottain, yhtäkkiä olikin saattanut kulua kuukausi. Marja päätti puhua asiasta rauhallisesti, mutta ei kyennyt siihen. Mutta pystyin kuitenkin ymmärtämään Ollia. Hän syytti niistä työpaineita ja väsymystä. Mutta jatkoa seurasi. Liiton alussa olimme hyvin aktiivisia – siitäkin huolimatta, että lasten asuessa kotona joutui välillä miettimään, milloin on hyvä hetki seksille. – Uskon, että pääsemme tästä yli. – Mitään dramaattista tai äkillistä muutosta ei tapahtunut, mutta yhtäkkiä havahduin tilanteeseen, että pitkässä liitossamme seksi oli pikku hiljaa hiipunut, kertoo Marja. Kun Marja otti seksin puutteen puheeksi Ollin kanssa, Olli koki keskustelunaiheen kiusallisena ja väisteli tyyliin: ”eihän tässä mitään, on vain paineita töissä.” Vähitellen Marjalle selvisi, että Olli katsoi pornoa netistä yksikseen. Nettituttavuuskin vielä – En sitten käyttäytynyt kovin järkevästi
Sata kierrosta vuodessa eri kentillä Ritva Hämäläisen mukaan golf on tärkeää liikunnan kannalta. – Olimme mukana Vihti-golfin ensimmäisellä green card -kurssilla, he muistelevat hymyillen. Ritva ja Veijo Hämäläinen ovat pelanneet golfia 18 vuotta.. Pariskunnan yhteinen harrastus alkoi, kun yrittäjänä toiminut Veijo täytti 60 ja pääsi eläkkeelle. Se tarjoaa haastetta myös aivoille. – Meillä oli käsitys, että golf olisi sopiva harrastus eläkeläisille, seniori-ikäisille ja niin se on ollutkin. Paris. 94 Golfista hyvää kuntoa ja mukavaa seuraa Golf on hyvä liikuntaharrastus senioreille. – Tämä on omalaatuisensa kenttä, joka sopii meille ja matka on sopiva, he pohtivat. Samaan aikaan kotipaikkakunnalle Vihtiin valmistui golfkenttä, Vihti Golf Center. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto V ihtiläiset Ritva , 74, ja Veijo Hämäläinen , 77, aloittivat golfin peluun 18 vuotta sitten. Kotimaan kausi alkaa huhtikuussa ja päättyy lokakuussa. Hämäläiset varasivat kahden pelioikeuden osakkeen
Neljän hengen lähtöön saattaa osua ketä vain. – Kustannukset eivät ole suuret suhteutettuna niihin terveysvaikutuksiin, joita laji tuo. – Pian 20:een vuoteen emme ole olleet ulkomailla ilman mailoja, Ritva nauraa. Toisaalta onhan tämä välineurheilua, jos sen haluaa sellaisena ottaa, Veijo tuumii ja jatkaa, että tennisvuoro liikuntahallissa tulee tuntihinnaltaan kalliimmaksi kuin golf. Niissä on ympäri Suomen tietty määrä kilpailuja, ja tour huipentuu loppukilpailuihin. – Katkaisemme viiden tunnin ajomatkan sopivasti pelaamalla yhdeksän reikää jollakin kentällä matkan varrella. Kotikentällä pelataan tuttujen kesken, ja harrastuksen myötä Hämäläiset ovat saaneet paljon ystäviä. – Ilman golfia emme olisi myöskään tehneet samaa määrää ulkomaanmatkoja. kunta pelaa reilut sata kierrosta vuodessa. Suomessa on 130 golfkenttää. – Enää ei tarvitse, vuosittaisen jäsenmaksun ja kierrosmaksun tai kausittaisen pelioikeuden maksaminen riittää. Pari-kolme kertaa talvessa ulkomailla Hämäläiset käyvä kahdesta kolmeen kertaan talvessa pelaamassa ulkomailla. 18 reiän kierros kestää neljästä viiteen tuntia. Ritva Hämäläisen kärrybägissä on 13.. Jalat ja koko kroppa pysyvät hyvässä kunnossa. – Golfseniorit järjestää syysja talvikaudella ulkomaan golfmatkoja. Golfia pääset pelaamaan missä päin maailmaa tahansa, Veijo tuumii. Suomen Golfliitto on golfaajien keskusjärjestö. Matkoilla tavataan paljon ihmisiä eri puolilta Suomea ja ulkomailla saa puhua kieliä ja tavata lisää mielenkiintoisia ihmisiä. – Useimmilla kentillä on tauko puolivälissä, silloin syödään kevyesti jotakin. – Aina kun kierrät kierroksen, se tarkoittaa kymmenen kilometrin kävelyä ja kaikkea muutakin liikuntaa, mitä peliin kuuluu. Ei kallista, eikä enää eliittilaji Kun yrittäjäpariskunta aloitti harrastuksensa, piti pelaamaan päästäkseen vielä hankkia osake. Varusteita voi vuokratakin. Pelaamaan pääsee edullisesti, eivätkä varusteetkaan ole kalliita. 10 kilometrin kävely 3-4 kertaa viikossa on hyvä liikuntasuoritus. He olivat aivan otettuja Suomesta ja olosuhteista. 95 . Monesti pelin jälkeen jäädään klubille oluelle, kahville tai syömään. Myös tennis kuuluu Hämäläisten liikuntaharrastuksiin. Me olimme sittemmin USA:n reissulla muutaman yön heillä ja he kävivät pelaamassa golfia Suomessa. Eniten Hämäläiset ovat pelanneet ulkomailla USA:ssa, jonne he ovat tehneet kahden viikon omatoimimatkoja eri puolille. Suomi on golf-maana aliarvostettu. Jäljellä ovat vielä aluetourin loppukilpailut, jonne Hämäläiset on kutsuttu loppukikilpailuun Seinäjoelle osakilpailuista saatujen sijoituspisteiden perusteella. Omia eväitäkin voi olla mukana. Jollei ole aikaa koko kierrokseen voi pelata vain toisen puolen, yhdeksän reikää. Golfseniorit järjestää jäsenilleen sekä alueettä valtakunnallisia kilpailuja, toureja. – Koskaan et tiedä, kenen kanssa pelaat. Pelissä saa olla mukana 14 mailaa. Hämäläiset kuuluvat sen lisäksi Suomen Golfseniorit ry:een, jossa on noin 15 000 jäsentä. Tärkeä sosiaalinen ulottuvuus Liikunnan lisäksi golfissa on tärkea sosiaalinen ulottuvuus. Klubeilla . Niitä saa aluksi käytettyinä muutamalla kympillä tai satasella. Vuosien mittaan olemme käyneet valmismatkoilla Espanjassa, Portugalissa, Turkissa.... Hämäläiset pelaavat säännöllisesti myös Tahkolla, jossa heillä on mökki, sadan metrin päässä golfklubilta. – Olemme tänä vuonna olleet mukana seitsemässä eri kilpailussa eri puolilla Suomea. – Eliittiurheilua golf ei enää ole, vaikka sillä itsepäisesti sellainen leima onkin. – Italiassa, Rooman lähellä tapasimme golfkentällä amerikkalaispariskunnan, joka osoittautui suuren pankin pääjohtajaksi vaimoineen New Yorkista. Huhtikuusta loka-marraskuulle kestävän kauden pelioikeus maksaa yleensä 500-900 euroa ja sillä saa pelata vaikka joka päivä
On olemassa myös valtakunnallinen Hole in one -klubi, johon Ritva voi nyt liittyä. Erilaiset esteet ja epätasaiset maatonkohdat tuovat peliin oman lisänsä. Aivovoimistelu onkin merkittävä osa peliä, Veijo juttelee. – Mutta vaatii toki tietyn määrän sinnikkyyttä, että pääsee sisälle peliin, ja lyönti vakiintuu sellaiseksi, että sillä mennään pelissä sopivasti eteenpäin. Liian vaikeaa tämä ei kuitenkaan ole kenellekään, Veijo sanoo. – Kaikki aloittavat 54:stä. Jos kerran elämässään sellaisen saisi! Ritva Hämäläinen löi elokuun lopussa ”holarin”. – Tämä ei ollut hole in one, nauraa Ritva Hämäläinen. – Kustannukset eivät ole suuret suhteutettuna niihin terveysvaikutuksiin, joita laji tuo.. Eli 6 800 kertaa olisi meillä kummallakin ollut mahdollista lyödä hole in one. Lajiin syttyy palo. Golf ei Hämäläisten mukaan kuitenkaan vaadi pelaajalta erityisiä ominaisuuksia, ei pitkäjännitteisyyttä tai erityistä keskittymiskykyä. Pyrkimys on pelata omaan tasoitukseensa ja saada sitä laskemaan. – On myös ammattilaisia, jotka eivät ole koskaan tehneet hole in onea, mutta sitten on niitä, jotka tekevät kaksi päivässä, selvittää Veijo ja jatkaa itse tavoitteen saavuttamista. Tarvitaan tarkalleen oikeaan suuntaan lähtevä oikean mittainen lyönti. – Yli sata kierrosta vuodessa, 17-18 vuotta ja jokaisella kierroksella on neljä par3:sta. – Koskaan et ole valmis, aina voit pelata paremmin. Kyllä se on vaikeaa, ja myös tuurilla on osuutensa asiassa. Ei liian vaikeaa kenellekään Hämäläisillä on kummallakin jonkin verran kilpailuviettiä, jollei muuten niin pelata itseään vastaan. Kilpailusarjoja on 50-vuotiaista 80-vuotiaisiin. Yhdellä lyönnillä reikään, hole in one, on jokaisen golfaajan unelma ja tavoite. . Nyt se tuli Ritvalle ensimmäisen kerran. 36 on sellainen raja joka avaa ovet monille kentille, joillakin on rajana 24, toisilla on miehille ja naisille eri luvut. on pukeutumistilat sekä saunat suihkuineen. – 18 vuotta yritin! Olen siitä tosi iloinen. – Eri mittaisille lyöntipituuksille on eri mailat, joista sinun pitää valita oikea, Ritva kertoo. 96 Hole in one, jokaisen golfarin unelma . Olen iloinen Ritvan puolesta. Lajia voi Hämäläisten mukaan suositella kaikille senioreille. Greenillä saa pelata vain putterilla, jottei se vahingoitu. – Moni sanoo, ettei rupea pelaamaan golfia niin kauan kuin osuu liikkuvaan palloon, mutta kyllä tämä riittävän vaativa laji on. Kun peli sujuu, tasoitus pikku hiljaa laskee. Jos pelaajalla on fyysisiä rajoitteita, helpottavat akkukärryt kulkemista ja golfautolla voi liikkua kentällä reiältä toiselle. Klubi tarjosi holarin kunniaksi kuohiviinit ryhmälle. – Oikeampi seniori-ikä olisi mielestäni 60 vuotta, koska sen nuoremmat ovat useimmiten vielä työelämässä, eikä harrastukselle tahdo löytyä aikaa. Siksi laji sopiikin parhaiten senioreille, Veijo Hämäläinen sanoo. Hole in one on käytännössä mahdollinen lyhyemmillä, kolmen lyönnin ihannetuloksen, par3radoilla, joilla on mittaa 90-200 metriä. . – Vaikka onhan peli kokonaisuutena tärkeämpää, on iso plussa, jos se joskus sattuu. Mitä pienempi tasoitus, sen parempi pelaaja. Seniori-ikä on golfissa 50 vuotta. Hämäläisten tasoitukset ovat noin 19, Ritvan vähän alle ja Veijon vähän päälle
Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Määräaikaistilaus 12 kk (8nroa) 56€ Voit tilata lehden digitaalisena osoitteesta www.lehtiluukku.. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta. • Tilaat lehden itsellesi tai lahjaksi • Muutat tilauksesi kestotilaukseksi Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 52€ • ulkomaisiin tilauksiin postituslisä • postituskulut ulkomaille tilattaessa 18 € / vuosi Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Sen iori ter vey s Info ST So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I Tilaaja tai lahjalehden saaja Lahjatilauksen maksaja Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin % Ka rp rin t m ak sa a p os tim ak su n Käytä palvelukorttia, kun r Tilaan Senioriterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen r itselleni r lahjaksi r Kestotilaus r Määräaikaistilaus 12 kk r Muutan tilaukseni kestotilaukseksi SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. tilaukset@karprint.. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). (09) 413 97 300 Tilaa netissä tai sähköpostilla Tilaushinnat www.senioriterveys.. Tilaajapalvelu Puh
Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 26.10.2018 mennessä. 98 . Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Kuoreen merkintä ristikko. 6/18 ristikon palkintona on Franssilan hoitosalvapaketti, kolme eri salvaa. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. SenioriTERVEYS 6/2018 RISTIKKO Senioriterveys 5/2018 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………….………… Postinumero: …………………… Paikkakunta …………………….……………………………… Puhelinnumero: …………………………..……………………. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Arvo noin 40 euroa.
02-445 4840 tai info@ruissalo.fi Kysy myös muista palveluista ja mm. Kelan kustantamasta kuntoutuksesta! HUOM! Kysy tarjousta myös muun kokoiselle ryhmälle ja räätälöidylle sisällölle! MONIPUOLINEN KUNTOUTUSKESKUS RUISSALO www.kuntoutuskeskusruissalo.. | info@ruissalo.?. Kokoa oma tiimi kuntolomalle – tule Ruissalon Kylpylään! Neljän päivän (3 yötä) jakso sisältää: Majoitus 2hh sekä täysihoito Ryhmäaktiviteetteja, luentoja, ohjausta ja tietoiskuja Kävelytestin ja palautteen Omatoimista virkistäytymistä ja lomailua kylpyläpuitteissa upean luonnon keskellä Hinta koko jaksolta 336,00 € /hlö (ryhmäminimi 10 hlö) Tiedustelut arkisin klo 9-15 puh
Puh. Toisin sanoen teemme niistä sellaisia, kuin haluaisimme itsellemme tehtävän. www.seniortek.. Soita ja kysy lisää. Muistisairaille, liikuntarajoitteisille sekä muille tukea tarvitseville Automaattinen hälytys vahingon sattuessa Edullisempaa ja parempaa hoitotyötä oikealla hetkellä Ei erillisiä rannekkeita tai muita seurantalaitteita Helppokäyttöinen tuote on InnoSuomi-palkittu Pidämme huolta sinun ja läheistesi turvallisuudesta Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. Kustannustehokas ja ihmisläheinen ratkaisu turvallisuuteen. +358 45 7731 1950 HOIVATURVA KOTONA ASUMISEN TUEKSI. Lisäämme turvallisuutta kaikkiin asuinympäristöihin. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-44 600114-1806 Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa