6/2020 7,60 Professori Juhani Knuuti: VAHVOJA VÄREJÄ silmän ruokalautaselle VÄLIMEREN RUOKAVALIO hyvä myös lihaksistolle Mieskin voi joutua väkivallan uhriksi kotonaan Pienikin elintapamuutos tekee hyvää Korona muistuttaa, että vastustuskyky heikkenee väistämättä iän myötä Vain tutkittu tieto takaa hoidon tehon Jorma Uotinen ROHKEASTI seitsemänkymppinen
Ähky olo. GLUTEENI MAITOPROTEIINI LAKTOOSI ActiveZyme Vahva ruoansulatusentsyymi ActiveZymen sisältämät entsyymit: • Laktaasi • Amylaasi Bio-Blend • Proteaasi Bio-Blend • Lipaasi Bio-Blend • Sellulaasi Bio-Blend • Hemisellulaasi • Dipeptidyylipeptidaasi • Glukoamylaasi • Invertaasi • Maltaasi • Fytaasi ActiveZyme on selvästi markkinoiden vahvin seuraavissa entsyymeissä: • Alfagalaktosidaasi • Propyyliendopeptidaasi • Ksylanaasi Ruuansulatusentsyymit ovat yleistys entsyymeistä, joita elimistö käyttää ruoansulatuselimistössä ruoan käsittelyyn. Useimmat ruuansulatusentsyymit osallistuvat ruoan hajottamiseen ja pilkkomiseen. Nämä toimivat kukin hieman eri pH-ympäristöissä varmistaen, että tuote pilkkoo ruokaa alkaen mahalaukusta ja jatkuen ohutsuoleen ja paksusuoleen asti.. Ilmavaivoja. Entsyymit pilkkovat vain tiettyjä ravintoaineita, ja jokaiselle ravintoaineelle on oma entsyyminsä. TEHOKAS BIOMED UUTUUS! Turvotusta. ActiveZyme hyödyntää Bio-Blend teknologiaa, joka tarkoittaa, että kukin tällä merkinnällä merkitty entsyymi sisältää samasta ryhmästä useamman entsyymilajin
C-vitamiinia ja sinkkiä koko talvikausi. Kannen kuva: Pauli Jokinen . 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Pitkään työelämässä olleelle työeläke lasketaan kunkin vuoden ansioista, sitä kertyy 1,5 prosenttia vuodessa. Vuonna 1955 ja sitä myöhemmin syntyneillä vanhuuseläkeikä nousee tasaisesti kolme kuukautta vuodessa, kunnes saavutetaan 65 vuoden eläkeikä. Kun ihmisten keskimääräinen elinikä pitenee, saman eläkepotin pitää riittää pidemmäksi ajaksi, jonka vuoksi vuosittain lasketaan elinaikakerroin, joka vähentää tulevia eläkkeitä. Siinä on siis kysymys leikkurin aiheuttamasta kompensaatiosta eläkkeeseen, ei varsinaisesta vanhuuseläkeiästä. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. C-vitamiinia tulisi nauttia isoja annoksia koko talvikauden, ei ainoastaan flunssan jo puhjettua. Vaikuttaakseen flunssaan sinkin tulee imeytyä nielussa. Niiden molempien tehosta on hänen mukaansa hyvin vahva näyttö. Sinkin tulee olla imeskelytabletteina, joissa ei ole sinkkisitraattia, koska se ei imeydy. Pääkirjoitus . Vuonna 1954 ja sitä ennen syntyneet voivat jäädä vanhuuseläkkeelle aikaisintaan täytettyään 63 vuotta. Tutkimuksen mukaan sinkki-imeskelytabletit voivat lyhentää flunssan kestoa jopa yli 30 prosenttia. Alkava vanhuuseläke kerrotaan ikäluokalle vahvistetulla elinaikakertoimella riippumatta siitä, missä iässä eläkkeelle siirtyminen tapahtuu. Seuraava numero ilmestyy lokakuun puolessavälissä. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Viisi vuotta ennen vanhuuseläkeiän alarajaa työeläkeotteella on karttuneen eläkkeen lisäksi arvio siitä, milloin elinaikakertoimen vaikutus olisi kompensoitu lykkäyskorotuksella ja eläke olisi yhtä suuri kuin alimmassa vanhuuseläkeiässä ilman elinaikakertoimen tekemää vähennystä. Elinaikakerroin on hankalin asia eläkettä arvioitaessa. Se leikkaa kuukausieläkkeitä sen mukaan, miten keskimääräinen elinikä jatkaa kasvuaan. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Eläkkeellä ollessa voi kyllä aloittaa uuden työsuhteen, eikä työansioille ole ansaintarajaa. Tutkimuksissa sinkistä ja C-vitamiinista on saanut hyötyä isoilla annoksilla, jollaisia ei käytännössä saada tavallisesta ruoasta. Näin määräytyy oma ns. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Vanhuuseläkettä on haettava, palkansaajan työsuhteen pitää olla päättynyt ennen kuin vanhuuseläke voi alkaa. Lääketieteen tohtori Harri Hemilä Helsingin yliopiston Kansanterveystieteen laitokselta on tutkinut muun muassa sinkin ja C-vitamiinin vaikutuksia flunssaan. Tämä johtaa montaa eläkeasioita miettivää helposti harhaan, koska laskurit ilmoittavat juuri tämän tavoite-eläkeiän. Puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Lopullinen elinaikakerroin määritellään kullekin ikäluokalle 62 vuoden iässä. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Työeläkkeeseen vaikuttaa nykyisin myös elinaikakerroin, joka leikkaa alkavia eläkkeitä sen mukaan, miten keskimääräinen elinikä jatkaa koko yhteiskunnassa kasvuaan. 33 Eläkkeen alkaminen, eläkkeelle pääseminen sekä eläkkeen määrä ovat mielessä monella seniori-ikäisellä suomalaisella. tavoite-eläkeikä. Koska eläkkeelle – vastassa monta arviointia ja laskuria Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Vuonna 1962–64 syntyneiden vanhuuseläkeiän alaraja on 65 vuotta ja vuonna 1965 tai sen jälkeen syntyneillä, eläkeikä sidotaan elinajan odotteeseen
On myös mahdollista, että aiempaa useammat potilaat jäävät koronaepidemian takia kotiin. Suomessa sydänpotilaiden sairaalakäynnit vähenivät arviolta 30 prosenttia koronaepidemian alkuvaiheissa. Koronavirustartunta ja sen oireet voivat altistaa sydänoireille. Koronavirusepidemia lisännyt sydänkohtauksia . Lisäksi 8 500 potilaalle tehtiin kuulotutkimukset. 28 Aira Samulin on pitänyt itseään koronan aikana kunnossa musiikin mukana liikkumalla. Vuonna 2020 epidemian alkukuukausina sairaalan ulkopuolisia sydänkohtauksia todettiin yli 50 prosenttia enemmän kuin vastaavana aikana vuonna 2019. Hän päätti kuitenkin parantua ja nyt hän on täysin terve. 30 Ikääntymisen aiheuttamaa lihaskatoa voi ravintoasiantuntija Juhana Harjun mukaan ehkäistä ja parantaa oikeanlaisella liikunnalla ja ruokavaliolla. 13 Professori Juhani Knuuti tarttuu tiukasti somessa ja netissä leviäviin virheellisiin terveysväitteisiin ja kumoaa niitä tutkitulla tiedolla. 46 Kylmäuintireissulla mieli virkistyy, keho palautuu ja kolotukset jäävät järveen. Jopa kolmannes kuulonheikentymistä olisi jäänyt havaitsematta, jos lääkärit olisivat luottaneet vain potilaiden omiin arvioihin, osoittaa tuore tutkimus. 18 Näköä uhkaavaa silmänpohjan ikärappeumaa voidaan silmälääkäri Hillevi Blomsterin mukaan hidastaa elintavoilla. 22 Vastustuskyky heikkenee iän myötä ja se ilmenee selvimmin lisääntyneenä alttiutena sairastua viruksen ja bakteerin aiheuttamiin infektioihin, erityisesti keuhkokuumeeseen, kertoo infektiotautiopin emeritusprofessori Olli Ruuskanen. Sydänkohtauksia oli enemmän kun koronavirustartuntoja todettiin paljon, ja ne myös vähenivät koronatapausten vähentyessä. 34 Tukija liikuntaelinterveyttä rakennetaan arjessa, ja pienikin elintapamuutos tekee sille hyvää. – Kokeilin joskus lenkkeilyä, mutta se ei sopinut minulle lainkaan, toteaa seitsemänkympisenä elämäkertakirjan julkaissut Jorma Uotinen. Hänen sähköttömään arkeensa eivät kuulu puhelin tai tietokone. 44 Keppijumppa on helppo tapa pitää huolta koko kehosta, liikehallinnasta ja tasapainosta. 8 70-vuotias Jorma Uotinen elää täyttä elämää, johon kuuluvat tanssi ja hitaat aamut. Keinutuoliin hänellä ei ole kiire. Sisältö 6/2020 Moni aliarvioi kuulo-ongelmansa . Suomessa joka viidennellä 70-vuotiaalla ja useammalla kuin joka kolmannella 80-vuotiaalla on keskustelua vaikeuttava kuulovika. Silmiä suojaavat ja hoitavat ruokalautasen vahvat puna-keltaiset, vihreät ja sini-violetit värit. 8 . 51 Syksy on hyvää aikaa aloittaa uusia tai jatkaa vanhoja harrastuksia. 40 Karita Aaltonen sairastui aivosyöpään ja sai elinaikaa muutaman kuukauden. 27 Jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu hyödyttää iäkkäitä. Kotona tai muualla sairaalan ulkopuolella sattuvat sydänkohtaukset ovat yleistyneet huomattavasti koronavirusepidemian aikana. 44 . Uutta voi oppia ja taitoja kartuttaa ihan omaksi ilokseen, vaikka Helsingin aikuisopistossa. Tutkimukseen osallistui 9 700 keskimäärin 67-vuotiasta, joita pyydettiin itse arvioimaan kuulonsa taso. 54 Helsinkiläinen Heikki Mäntymaan pitää yhteyttä kirjeillä ja kasvokkain. 56 Virpi Ukkosen elämä vei nvalidista radiotoimittajaksi.
Karita Aaltonen uskoo, että hänen paranemistaan auttoivat positiivinen asenne ja oikeanlainen ravinto. Professori Juhani Knuuti kumoaa netin virheellisiä terveysväitteita puolustaa tiukasti tutkittua tietoa. 68 Ikäihmisten toimintakyky on nykyään huomattavasti parempi verrattuna saman ikäisten toimintakykyyn kolme vuosikymmentä sitten. Leikatut paranivat myös tyypin 2 diabeteksesta ja korkeasta verenpaineesta ja heidän kolesterolitasonsa korjaantuivat. 80 Liikunnan ammattilainen Jouni Parkkali on matkalla koko ajan. 70 Ihana turvehoito korjaa kehoa sisältä ja päältä. 40 . Samat riskitekijät ovat lukuisten muiden sairauksien ja terveyserojen taustalla. 75 Verenpaineen hoidossa on parantamisen varaa. 76 Keveys ja käsiteltävyys ovat avainsanoja liikkumisen apuvälineissä. Heikki Mäntymaan maailmaan eivät kuulu sähkö, puhelin, tietokone, televisio eikä radio. 5 72 54 Lihavuusleikkaus pidentää elinikää . 13 . Hän sairastui aivosyöpään alle nelikymppisenä. Silmiä suojaavat ja hoitavat ruokalautasen vahvat puna-keltaiset, vihreät ja sini-violetit värit. Keskeisimmät dementialle altistavat riskitekijät ovat alhainen koulutustaso, korkea verenpaine, tupakointi, kuulovammat, lihavuus, masennus, vähäinen liikunta, diabetes ja vähäiset sosiaaliset suhteet. Lihavuusleikkauksien hyödyt on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa. 60 Mieskin voi joutua väkivallan uhriksi kotonaan. . 72 Kylpylähotelli Kunnonpaikassa uniikkia vesiliikuntaa ainoana Suomessa. Myös liiallinen alkoholin käyttö, aivovammat sekä ilmansaasteet altistavat dementioille. Suomessa lihavuusleikkauksia tehdään pääasiassa sairaalloisen lihaville potilaille, joiden lihavuus on jatkunut vähintään viisi vuotta ja joiden painoindeksi on yli 40. Melkein puolet dementioista olisi ehkäistävissä, jos 12 riskitekijää saataisiin nykyistä paremmin hoidettua. 78 Sähköskootteri tekee liikkumisesta turvallista. 64 Seksuaalisuus muuttuu elämän aikana, mutta se on osa meitä lapsuudesta viimeisiin ikävuosiin asti. 12 riskitekijää aiheuttaa 40 prosenttia dementioista . Lihavuusleikkauksesta johtuva laihtuminen pidentää potilaan elinikää ja ehkäisee sydänja verisuonisairauksia, tuore tutkimus vahvistaa. 82 Ristikkoa ratkomaan! 18. 54 . 67 Varamummo muistelee 1950-luvun koulumatkojaan
Allergiaoireita sienimetsästä . Liikunta myös kohentaa mielialaa, mikä taas heijastuu suoliston hyvinvointiin. 6 keinoa päästä eroon vatsavaivoista Terveyskirjaston mukaan ärtyvä suoli on pikemminkin ominaisuus kuin sairaus. Herkkutatissa, suppilovahveroissa ja rouskuissa voi olla itiöitä, jotka saavat aikaan allergisia reaktioita. Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoi 6 keinoa, joilla ärtyvän suolen oireet tutkitusti voivat helpottaa: 1. Kokeile ravintolisiä Piparminttuöljykapselit vaikuttavat kipuun, turvotukseen ja kramppeihin. Käytä kuituvalmisteita Psyllium, pellavansiemenrouhe, hydrolysoitu guarkumi ja myös vähemmän tutkittu kaurakuitu on todettu vaivaan hyödyllisiksi. Liiku enemmän Liikunta tukee suolen normaalia toimintaa. Bifidobacterium lactis -maitohappobakteeri voi lievittää ummetusta, ja aminohappo glutamiini saattaa auttaa ärtyvään suoleen liittyvän ripulin hallinnassa. 3. Nämä kriteerit täyttää ainakin kolmannes yli 30-vuotiaista suomalaisista. Vyötärölihavuudessa suuri osa liikarasvasta kertyy vatsaontelon sisään suolten ja sisäelinten väliin sekä maksan sisälle. Kun meneillään on parempi vaihe, kannattaa syödä mahdollisimman monipuolisesti – vastoin aiempia ohjeita ja tottumuksia. Myös lemmikit voivat kuljettaa sieni-itiöitä sisälle.. Sieni-itiöihin voi törmätä metsässä, puutarhassa tai myös kotona, jos joku tuo sisälle sienikorin. Parantavaa hoitoa ei ole, mutta omin konstein on mahdollista vaikuttaa paljon oireisiin – ja vähentää vaivoja siinä määrin, että elämä tulee siedettävämmäksi. Yleisiä FODMAP-lähteitä ovat esimerkiksi ruis, vehnä, sipulit, kaalit, palkokasvit, sienet ja jotkut hedelmät, kuten omena ja vesimeloni, ja esimerkiksi ksylitolia tai sorbitolia sisältävät pastillit ja purukumit. 6 Ihmiskunnasta melkein puolet vyötärölihavia . Kuituvalmisteet ovat avuksi erityisesti ummetuspainotteisessa ärtyvän suolen oireyhtymässä, ja ne voivat helpottaa myös turvotusoiretta. Rajoita FODMAPhiilihydraatteja Tutkimusten mukaan FODMAP-hiilihydraattien vähentäminen lievittää suolisto-oireita noin kolmella potilaalla neljästä. Syksyllä ulkona allergiaoireita voivat aiheuttaa ulkoilman homesienten itiöt. Näitä itiöitä on ulkona lähes kaikkialla. Arvio on huolestuttava, sillä vyötärölihavuus on terveysriski myös muuten normaalipainoisilla. Tarkista tilanne Tiukkaa FODMAP-rajoitusta ei ole tarkoitus noudattaa pysyvästi. Pelkkä kävelylenkkien lisääminen voi helpottaa oloa. Vyötärölihavuus on merkittävä terveysongelma, ja tutkimusten mukaan se on terveysriski myös henkilöille, jotka ovat painoindeksinsä perusteella normaalipainoisia. 6. . Tuoreen selvityksen mukaan jopa 42 prosenttia maailman väestöstä voi olla vyötärölihavia. 4. 2. Aaltoilu on ominaista ärtyvän suolen oireille: ne voivat kadota ja pahentua. Syö säännöllisesti Ruokarytmin korjaaminen säännölliseksi auttaa, sillä vatsalle lempeäkin ruoka aiheuttaa oireita, jos ateriavälit venyvät ja annoskoko kasvaa. Toinen syy löytyy lakkisienten itiöistä. Mikä kumma luonnossa liikkuessa aivastuttaa ja saa nenän tukkeutumaan syksylläkin. 5. Siitepölykausi on tältä kesältä jo hiipunut, mutta edelleen jotkut voivat ulkona saada allergiaoireita. Suomessa vyötärölihavuuden raja on naisilla 90 cm ja miehillä 100 cm. Entsyymivalmisteet pilkkovat joitakin FODMAP-hiilihydraatteja, mikä voi vähentää suolisto-oireita. Pyri viimeistään 2–3 kuukauden kuluttua rajoituksen aloittamisesta palauttamaan muutama ruoka-aine pieninä annoksina
Yhteys ystäviin on myös itsestäni huol. Liikunta, seniorijumppa, retkeily ja terveellinen ruoka pitävät minut terveenä. Minä olen matkalla vaan . Tällä hetkellä voin ihan hyvin. Miten pidät itsestäsi huolta. Riittävä proteiini ylläpitää toimintakykyä . ta pitämistä. Matka jatkuu. Maskipakko voi vähentää kasvojen koskettelua . Lapsenlapset, omat aikuiset lapset, retket ja muut ihmissuhteet pitävät vireänä. Mikä on tärkeintä elämässäsi. Perheeni, lapseni ja lapsenlapset ovat tärkeintä elämässäni. Uutispalvelu Duodecim. Vain alle 10 prosenttia potilaista elää enää viisi vuotta diagnoosista. Motto: Vierivät mummot eivät sammaloidu sopii myös ystävien tapaamisiin, joko livenä tai ainakin fb:n kautta. Tällä hetkellä hänellä on kunnallisia, seurakunnallisia, retkeilyyn ja mielenterveyteen liittyviä sekä ennaltaehkäisevän päihdetyön luottamustehtäviä. Painonlasku ja diabetes merkki haimasyövän vaarasta . Kuten myös ystävät, toiminnallinen terveys ja järjestötoiminta, joista ehdottomasti rakkain on toimiminen Vihdin Retkeilijöissä. Runsaasti proteiineja ruoastaan saavat vanhukset pysyvät paremmassa kunnossa pitempään, tuore tutkimus osoittaa. Samalla sain nauttia päivä päivältä paranevasta ruskasta. Havainto voi auttaa tunnistamaan haimasyöpiä jo varhaisessa vaiheessa ja parantaa potilaiden ennustetta. Siteeraan Tommy Hellsteniä, joka on kirjoittanut: "Inhimillisessä kasvussa emme koskaan pääse perille mihinkään, me aina vain käväisemme jossakin. Tällä hetkellä puheenjohtajana. Juuri tulin Lapista Muonion Tiurajärveltä, jossa olin viikon auttelemassa retken emäntää ruokailujen järjestämisessä 23 retkeläiselle. Kasvomaskeja käyttävät saattavat tuoreen tutkimuksen perusteella kosketella kasvojaan muita vähemmän, mikä voi osaltaan hillitä koronaepidemian leviämistä. Matka nimittäin jatkuu aina”. Mikään inhimillinen ei ole Mialle vierasta, hän on mm. Haimasyöpä todetaan vuosittain noin tuhannella suomalaisella. – Nautin kaikesta kokemastani tässä ja nyt. Miten voit. Työnantajina ovat olleet kunnat ja järjestöt. Yhteys oli selvin vanhuksilla, jotka söivät paljon proteiineja ja olivat fyysisesti aktiivisia. Havainto on mielenkiintoinen, sillä osa asiantuntijoista päinvastoin pelkää maskipakkojen lisäävän kasvosuojuksen ja naaman näpräämistä. 7 Mitä kuuluu. tehnyt nuorisoja päihdetyötä sekä toiminut koulukuraattorina. . Jos haimasyöpä todetaan varhaisessa vaiheessa, sitä pystytään hyvinkin hoitamaan. Heidän toimintakykynsä pysyi hyvänä myös pitempään kuin muiden paljon liikkuvien, joiden proteiinin saanti oli vähäisempää. Hiljattain puhjennut tyypin 2 diabetes yhdessä painonlaskun kanssa näyttäisi liittyvän suurentuneeseen haimasyövän riskiin, tuore tutkimus osoittaa. Havainnot perustuvat 717:n yli 85-vuotiaan kotonaan asuvan terveystietoihin ja viisivuotiseen seurantaan. Mia Mirja-Liisa Neuvosen, 69, perheeseen kuuluvat aviomies, kaksi aikuista lasta, kaksi lastenlasta, lapinkoira Vili ja Åke-kissa. Tällä hetkellä haimasyöpä löydetään yleensä vasta, kun se on edennyt pitkälle. Utön majakan juurelta katse vie kaukaisuuteen, aavalle merelle, tuumii Mia Neuvonen
Jorma Uotinen on tyytyväinen elämäänsä.. 8 Rohkeasti seitsemänkymppinen
Kirjan kirjoittajaksi valikoitui Sauli Miettinen, joka on aikaisemmin kirjoittanut kirjat Marlene Dietrichistä ja Aira Samulinista. Nenällä on tuttuun tapaan persoonalliset silmälasit. Miten hän on sen jälkeen pitänyt itsestään huolta. Hän on hyvässä kunnossa, vaikka lopetti aktiivisen tanssijan uransa jo parikymmentä vuotta sitten. Keinutuoliin hänellä ei ole kiire. Koronasta huolimatta väkeä on saapunut paikalle runsain mitoin. Satunnaista treenaamista Tanssitaiteilija Jorma Uotinen on 70-vuotias ja vielä monessa mukana. Jorma Uotinen on pukeutunut vihreään pukuun ja valkoiseen hattuun. Kolusin kaikki museot ja muotitalot. Hän elää edelleen täyttä elämää, johon kuuluvat tanssi ja hitaat aamut. Lenita Airisto on varustautunut suojavisiirillä, Aira Samulin katselee tilaisuutta maskin takaa. Poliisit pysäyttivät minut, luulivat että siinä menee joku prostituoitu poika. Hän kertoo, että moni kustantaja on vuosien saatossa pyytänyt häneltä elämäkertaa, mutta vasta nyt aika oli kypsä. Mies on selvästi elementissään. Olin pukeutunut mustaan, join mustaa kahvia ja olin negatiivisissa ajatuksissa. 9 Rohkeasti seitsemänkymppinen Jorma Uotinen täytti 70 vuotta ja julkaisi elämäkertakirjan. Uotinen toivottaa yleisön tervetulleeksi kirjanjulkistustilaisuuteen. E lämäkertakirjan julkaisutilaisuutta juhlitaan letkeissä tunnelmissa kustantaja Otavan tiloissa. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen . Käyn usein Pariisissa, se on unelmieni kaupunki. Tanssinomaisia harjoituksia hän ainakin tekee kotonaan satunnaisesti.. Laulujen päätteeksi Uotinen muistelee ensimmäistä vierailuaan Pariisiin. Hän siemailee skumppaa ja keskustelee balettiväen kanssa. Uotinen aloittaa tilaisuuden laulamalla kaksi ranskankielistä laulua. Yleisö hiljenee ja kamerat räpsyvät. – Olin 19-vuotias, kun ensimmäisen kerran kävin Pariisissa
Kerran päivässä nousen portaat seitsemänteen kerrokseen. Se ei vaan sopinut minun lihastyypilleni. – Luen paljon kirjoja. – Ei minulla varsinaisesti ole reseptiä siihen, miten mieli pysyy kunnossa. En halunnut mennä kenenkään toisen tunneille, joten se on valitettavasti jäänyt. Siellä kohtaan hyvin erilaisia ihmisiä, eri elämänalueilta. Rohkeasti seniori -hanke kannustaa ikääntyneitä aktiiviseen kansalaisuuteen ja senioritoimintaan osallistumiseen. Innokas kulttuurin harrastaja Uotisen syksyyn mahtuu tuomarityöskentelyä Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa sekä tanssiesitys Compañía Kaari & Roni Martinin ohjelmistossa. Uotinen on innokas kulttuurin kuluttaja. Luova työ vaatii säännöllistä lepoa. Uotinen pitää rauhallisista ja hitaasti käynnistyvistä aamuista. Kalenterissa on paljon tapahtumia, mutta niiden vastapainoksi myös luppoaikaa. 10 . Helena Lindgren ja Lenita Airisto osallistuivat Uotisen kirjanjulkistustilaisuuteen. Ei muistelmille Sauli Miettisen kirjoittama elämäkerta pureutuu Uotisen elämään lapsuudesta nykypäivään. Minun ei tarvitse suorittaa enää mitään. Mieli pysyy virkeänä, kun on utelias elämää kohtaan. Elämästäkö. Olen sekä tehnyt kulttuuria että kuluttanut kulttuuria. 2000-lu. – Ohjaaja joutui luopumaan silloisesta tilastaan, eikä hän löytänyt uutta. Hän sanoo, että aktiivisuus pitää mielen virkeänä, vaikka virallisesti hän voisi olla jo eläkkeellä. Seuraan maailman tapahtumia ja kirjallisuutta. – Siihen heitän aina vastakysymyksen: mistä minä jäisin eläkkeelle. – Tykkään käydä elokuvissa, konserteissa ja teatterissa. Yleisö koostuu ihmisistä, jotka kaipaavat uutta aktiviteettia elämäänsä, kun ovat eläkeiän kynnyksellä. Kirjassa käydään läpi, miten Uotisesta tuli tanssija ja miten hän päätyi johtaviin asemiin Kansallisbalettiin ja Helsingin kaupunginteatteriin. – Ne ovat pienimuotoisia tilaisuuksia, joissa on paikalla noin 30 henkeä. – Kokeilin joskus lenkkeilyä, mutta se ei sopinut minulle lainkaan. – Olen ollut kulttuurin parissa lapsesta lähtien. Kroppa kertoo, milloin pitää hieman venytellä. Tanssitaiteilija ei näe itseään keinutuolissa kiikkuvana eläkeläisenä. Tykkään pitkistä aamuista. Uotisella ei ole tanssin lisäksi ollut elämässään muita urheiluharrastuksia. Eräässä vaiheessa Uotinen harrasti bikram-joogaa, jota harjoitetaan kuumassa huoneessa. Yleensä naiset ovat aktiivisempia tällaisissa asioissa. – En ota kalenteriin mitään ohjelmaa, joka alkaisi ennen puolta päivää. Treenaan silloin, kun se tuntuu kivalta. Puhetta senioreille Ulkopuolisen silmin näyttää, että Uotinen elää kiireistä ja aktiivista elämää. Pidän myös paljon elämäkerroista, ja olen viime aikoina lukenut muun muassa Kimi Räikkösen ja Vesa-Matti Loirin elämäkerrat, Uotinen kertoo. – Treenasin vuosikymmenet päivittäin. Hän on mukana Senioriliiton Rohkeasti seniori -hankkeessa, jonka puitteissa hän kiertää Suomea. Kun nyt on saanut väljyyttä siihen hommaan, niin minulla ei enää ole minkäänlaisia suorituspaineita treenaamisen suhteen. Se antaa sisältöä elämään. Uotinen käy esiintymässä senioreille ja jakaa kokemuksiaan. Hän sanoo, että se on vain harhaa. Ja olen yllättynyt hyvin positiivisesti, että siellä on ollut paljon miehiä mukana. En anna mitään neuvoja, vaan kerron omista valinnoistani. – Minulla on selkeitä välipäiviä ja -tunteja, jotka omistan vain itselleni. Minulla on niin pehmeä lihaslaatu, että juokseminen veti lihakset tukkoon. Juuri hain luettavaksi Kari Hotakaisen Tarinan . En kohella paikasta toiseen, vaan usein olen yksin kotona
Jorma Uotinen • • Tanssija, koreagrafi, laulaja • • Syntynyt 1950 Porissa • • Helsingin kaupunginteatterin tanssiryhmän taiteellinen johtaja 1987-1990 • • Suomen Kansallisbaletin taiteellinen johtjaja 1992-2001 • • Kuopio Tanssii ja Soi -festivaalin taiteellinen johtaja 2002-2019 • • Tanssii tähtien kanssa -ohjelman tuomari vuodesta 2006 • • Professorin arvonimi 2012 • • Laulajana julkaissut albumit Tunteiden taivas (1998) ja Sentimental Secrets (2006) K UKA ?. Mieli pysyy virkeänä, kun on utelias elämää kohtaan. 11 . . Jorma Uotinen jatkaa jälleen tuomarina Tanssii tähtien kanssa -kilpailussa Korona pilasi Uotisen 50-vuotistaiteilijajuhlat, mutta hän ei siitä masennu. Seuraan maailman tapahtumia ja kirjallisuutta
Sitten hän ottaa taas mikrofonin käteensä ja laulaa vielä pari laulua. He tunsivat jollain tapaa toisensa entuudestaan. . Nimikirjoituksen pyytäjiä riitti elämäkerran julkistuksessa. Tein avustajan töitä ja pissatin näyttelijöitten kissat ja koirat, hän kertoo. Onneksi niitä löytyi, Uotinen muistelee. Lapsena Porin teatterissa Porissa vuonna 1950 syntynyt Uotinen halusi jo lapsesta pitäen näyttämölle. Lisäksi kirjassa kerrotaan Uotisen ihmissuhteista ja parisuhdekiemuroista. Kymmenen vanhana soitin teatterinjohtajan ovikelloa ja kysyin töitä. 15-vuotiaana Uotisen elämään tuli tanssi. – Carlson johti Pariisin oopperassa kokeellisen tanssin ryhmää. En olisi voinut elää toisin. Seuraavana päivänä menin tapaamaan Kansallisbaletin johtajaa ja tiedustelin virkavapaata. – Suuressa kuvassa olen tyytyväinen elämääni. Carlson ohjasi koreografioita Helsingissä 1970-luvulla. Siinä pääsin kiinni tanssin maailmaan. Tyytyväinen elämään Uotisen uralla käänteen tekevää oli, kun tanssija ja koreografi Carolyn Carlson pyysi Uotista tanssimaan hänen ryhmissään Pariisissa. Viisivuotiaana halusin ostaa Porin teatterin. – Kun teatterin ohjelmistoon tuli operetteja ja musikaaleja, niin tarvittiin myös tanssitaitoa. Vastasin myöntävästi. 12 . Hän kertoo, että hänellä on aina ollut esiintymishalu verissä. Ei siitä voinut kieltäytyä. – Olimme lopettaneet harjoitukset Aleksanterin teatterissa ja seisoimme raitiovaunupysäkillä Fredrikinkadulla. – Lapsena leikimme kotona teatteria. Menin paikalliseen balettikouluun, joka oli teatterin yhteydessä. Carlson otti pysäkillä minusta kiinni ja sanoi haluavansa minut mukaansa Pariisiin. Kirjoitettuaan ylioppilaaksi hän haki Suomen kansallisbalettiin ja tuli valituksi. – En halunnut lähteä kirjoittamaan itse omaelämäkertaa. Uotinen on mukana Senioriliiton Rohkeasti seniori -hankkeessa, jonka puitteissa hän kiertää Suomea. Kirjassa ei ole muistelun makua, Uotinen luonnehtii. – Oli hienoa, että pääsin lapsena teatterin atmosfääriin. Uotinen on sanonut, että hän lähti Pariisiin tanssijana, mutta palasi taiteilijana. . – Korostan, ettei kirja ole muisteluteos, vaan elämäkerta. Elän intensiivistä elämää. Uotinen oli lukenut Miettisen Marlene Dietrichistä ja Aira Samulinista kertovat kirjat, ja halusi Miettisen kirjoittamaan elämäkertaansa. vulla hän vastasi Kuopio Tanssii ja Soi -festivaalin sisällöstä. Kymmenenvuotias Uotinen sai rooleja näytelmistä Havukka-ahon ajattelija ja Täällä Pohjantähden alla . Siitä varsinaisesti alkoi Uotinen maineikas tanssijan ura. – Kansallisbaletissa oli niin kova pula miestanssijoista, että minut huolittiin mukaan, Uotinen vitsailee. Kirjanjulkaisutilaisuuden lopuksi Uotinen pohtii nykyistä elämäntilannettaan. Olisin ollut aivan liian valikoiva sen suhteen, mitä huolin kirjaan mukaan ja siitä olisi tullut noin satasivuinen, hän naurahtaa. Mutta edelleen minulla oli päämääränä olla näyttelijä, ei tanssija.. Siitä taiteesta suomalaiset ovat saaneet nauttia vuosikymmenet. Hän ei sitä myöntänyt, joten sanoin itseni irti. Uotinen lauloi kirjanjulkistustilaisuudessa
– Vaihtoehtoinen lääketiede on olemassa vain, jos hyväksymme vaihtoehtoiset faktat, Knuuti sanoo. Kun netissä törmää terveysväitteeseen, joka kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se luultavasti ei ole totta. Pitää muistaa, että erilaiset ääriryhmät ovat äänekkäimpiä. Omat subjektiiviset kokemukset ovat useimmille keskeisiä mittareita terveyden arvioinnissa. Osa niistä on sellaisia, joiden vaikuttavuudesta ei joko ole olemassa tutkittua tietoa tai ne on osoitettu tehottomiksi sairauksien hoidossa. Eikä ainoastaan pohdi, vaan ampuu alas virheelliset terveysväitteet yhden toisensa jälkeen – sillä aseella, jolla on jo vuosia pyörittänyt suosittua terveysaiheista blogiaan, tutkitulla tiedolla. – Palaute on kuitenkin valtaosin ollut positiivista. Hänen teksteistään ovat ärsyyntyneet sekä uskomushoitoihin luottavat ihmiset että erilaisten vaihtoehtohoitojen tuottajat, ja poikkeavilla tavoilla potilaita hoitavat lääkäritkin. Termiä ”koululääketiede” on käytetty kuvaamaan nykyisen lääketieteen tietoa ja hoitoja ikään kuin olisi olemassa jokin toinenkin lääketiede. – Tavoitteeni on kannustaa oman arkijärjen käyttämiseen ja kriittisen lukutaidon kehittämiseen ja yleistajuistaa tiedettä. Ne saattavat silti palvellakokemusja hyvinvointihoitoina, mikäli niiden ei esitetä toimivan sairauksien hoitona.. – Ne eivät kuitenkaan ole luotettavia sairauksien hoidon tehon ja turvallisuuden arvioinnissa, Knuuti toteaa. – On syytä olla varuillaan, kun kerrotaan ulkomaalaisen gurun löytäneen vielä julkaisemattomista tutkimuksista mullistavan hoidon, mutta salaliitto estää sen saamisen laajaan käyttöön. Erilaisia terveyshoitoja on tarjolla valtava määrä. Palaute valtaosin positiivista Hoidon on oltava tutkitusti tehokas, jotta sitä voisi tarjota potilaille. Teksti: Tarja Pitkänen – On olemassa vain yksi lääketiede, ja mikä tahansa tieto tai hoito tulee osaksi lääketiedettä, kun se perustuu tutkittuun tietoon, Knuuti sanoo. Professori Juhani Knuuti taistelee tutkitun terveystiedon puolesta Subjektiivisella kokemuksella ei voida arvioida hoidon tehoa Professori Juhani Knuuti herättää vahvoja tunteita tarttuessaan tiukasti somessa ja netissä leviäviin virheellisiin terveysväitteisiin ja kumotessaan niitä tutkitulla tiedolla. Voiko ihminen olla yliherkkä sähkökentille. Lääkärit mukaan some-keskusteluihin – Vuosia sitten ihmettelin, miksei kukaan . Häntä on syytetty lääketehtaiden, ”Big Pharman” lahjomaksi, hänestä on tehty tutkintapyyntö poliisille. Blogiteksteihin on tullut hyökkääviä vastineita ja kannanottoja – yleensä ilman asiallisia perusteluita. 13 V oiko antioksidanteilla ja probiooteilla hoitaa sairauksia. Näitä ja monia muita terveysväitteitä pohtii professori Juhani Knuuti tuoreessa kirjassaan Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa. Tämän tinkimättömän näkemyksen vuoksi Knuuti on vuosien varrella saanut paljon kuraa niskaansa. Edistääkö suolihuuhtelu terveyttä ja myrkkyjen poistoa. Tätä ihmeellistä tuotetta tai hoitoa yritetään sitten samalla kaupitella.
Professori Juhani Knuuti kumoaa netin virheellisiä terveysväitteita puolustaa tiukasti tutkittua tietoa. Alkuaineiden lista sisältää myös alumiinia, hopeaa, elohopeaa, lyijyä, kadmiumia, gadoliniumia, galliumia, germaniumia sekä myös radioaktiivisia alkuaineita, kuten cesiumia, radiumia, uraania, plutoniumia ja poloniumia. Terveys on kauppatavaraa Knuuti pohtii myös, miksi terveyttä koskevat erikoiset väitteet ovat niin suosittuja, ja mikä selittää virheellisten terveysuskomusten syntymistä. Siinä kerrotaan olevan 84 elimistölle tärkeää ainetta. Himalajan vuorisuolassa on lisäksi 2-4 prosenttia kaliumkloridia ja magnesiumsulfaattia. Siellä myös markkinoidaan mitä moninaisimpia terveysalan hoitoja ja tuotteita, joista osa kuuluu huuhaa-osastoon jo ensivilkaisulla. Ruokasuola koostuu natriumkloriditsa lähes täysin, 98-prosenttisesti. Valitettavasti väitteet ovat perättömiä. 14 Himalajan suola Some-keskusteluissa väitetään muun muassa verenpaineen johtuvan siitä, että ruokasuola on kemiallista, ja että ongelmat poistuisivat, kun käytetään Himalajan vuorisuolaa. tee mitään sille, että netissä liikkuu valtavasti virheellisiä terveysväitteitä, joista kansalaiset eivät voi tietää, mikä on totta ja mikä ei. Ja nyt syntyi kirja, jossa Knuuti käy tutkimustiedon valossa läpi kymmeniä terveysväitteitä. Suomessa siihen lisätään jodia. Perheeseen kuuluu puoliso, 16-vuotias poika ja kolme aikuista lasta. K UKA . Lääkärit eivät osallistuneet terveyskeskusteluihin eikä tutkimustietoa hyödynnetty. Juhani Knuuti • • Professori, lääketieteen tohtori Juhani Knuuti, 59, on valtakunnallisen PET-keskuksen, Turun yliopiston, Åbo Akademin ja Tyksin yhteisen, valtakunnallisen tutkimuskeskuksen johtaja. Hän on Tyksin fysiologian, isotooppilääketieteen ja PET-tutkimusten vastuualueen ylilääkäri. Myös muotisuolassa on 96-98 prosenttia ihan sitä samaa ”kemiallista” natriumkloridia. Syitä voi olla monia, mutta yksi on ilmeinen. • • Hänelle on myönnetty terveysalan Vuoden vaikuttaja -palkinto 2018, Duodecimin Tiedottajapalkinto 2016, Torgny Sjöstrand lecturer 2018, WARMTH Lifetime Achievement Award 2018 ja Arto Uusitalo -palkinto 2018. Jos hyvin käy, hoitojen ja tuotteiden ainoa haitta on rahanmeno käyttäjälleen. • • Knuuti harrastaa saksofonin soittoa, laskettelua, sukellusta, veneilyä ja bloggaamista. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta On hyvä muistaa, että somessa näkyvät ja nousevat esiin juuri kärjekkäimmät ja äärimmäiset ilmiöt. Netissä voi kuka tahansa sanoa mitä tahansa, miten vaatimattomalla asiantuntemuksella tahansa. Suolan roosa väri johtuu ruosteesta. Netissä voi kuka tahansa sanoa mitä tahansa, miten vaatimattomalla asiantuntemuksella tahansa. Himalajan suolan muiden hyödyllisten aineiden määrät ovat niin pieniä, että suolaa pitäisi syödä kahmalokaupalla, jotta niillä olisi jotakin vaikutusta. Sitä ei valmisteta kemiallisesti, vaan tavallisimmin haihduttamalla vesi merivedestä tai louhimalla vuoristosta, minkä jälkeen siitä poistetaan epäpuhtaudet. Onneksi pitoisuudet ovat pieniä, joten näillä ainesosilla ei ole käytännössä merkitystä. Huonommin ovat asiat, jos uskomushoidosta aiheutuu terveyshaittoja tai vaikuttava lääketieteellinen hoito jätetään niiden vuoksi käyttämättä.. Itseoppineet gurut ja terapeutit rahastavat hyväuskoisia ilman minkäänlaista asiantuntemusta. • • Knuuti asuu Raisiossa. Terveys on nykyisin kauppatavaraa, jossa liikkuvat suuret rahasummat – lisäravinteita, erilaisia terapioita ja kursseja, mitä kummallisimpia hoitolaitteita. Knuuti perusti kuusi vuotta sitten blogin, jolle on nykyisin suuri lukijamäärä: viime keväänäkin noin sata tuhatta. • • Knuuti on kirjoittanut yli 500 tieteellistä julkaisua ja ohjannut 26 väitöskirjaa. Blogin jälkeen syntyi Antidootti-portaali, jolle useat terveysalan asiantuntijat nykyisin kirjoittavat, ja sitten Knuuti innosti lääketieteen opiskelijoita perustamaan Vastalääke-sivuston. Määrät ovat liian pienet, jotta ne voisivat merkittävästi pienentää saatavan natriumin määrää.
– Unohtuu, että tuo kuva ei edusta järkevien, normaalien ihmisten ajattelua. Koska inkiväärillä on vaikutusta COX-systeemiin, se aiheuttaa todennäköisesti samoja haittoja kuin tulehduskipulääkkeet. Valikoitumisharha johtaa virheelliseen käsitykseen, että annettu hoito on hyvin tehokasta lähes kaikille potilaille. – On hyvä muistaa, että somessa näkyvät ja nousevat esiin juuri kärjekkäimmät ja äärimmäiset ilmiöt. Lääketieteelliseksi hoidoksi voidaan hyväksyä vain hoito, jonka vaikuttavuudesta on olemassa kattavaa tutkimustietoa. – Vaikka väestö suhtautuu entistä kriittisemmin vaihtoehtoisiin hoitokeinoihin, terveysviestinnälle on edelleen valtavan suuri tarve. Vahvoja reaktioita – Ei ole kysymys siitä, että hyökkäisin ketään vastaan, vaan siitä, että pyrin tarjoamaan tutkittua tietoa mahdollisimman neutraalisti saataville. Luontaislääkkeiden paremmuuteen luottavien osuus putosi 21 prosentista 15 prosenttiin. Tieteeseen uskotaan aiempaa enemmän Vuoden 2019 Tiedebarometrin mukaan suomalaiset luottavat tieteeseen ja tutkittuun tietoon entistä enemmän. 15 . Ne, joihin hoito ei tehonnut tai joille tuli haittavaikutuksia, eivät palaa. Inkivääri Somessa inkiväärin on väitetty olevan varsinainen ihmelääke. – Jos itse uskoo johonkin, mutta tutkimukset kertovat, ettei uskoon ole perusteita, syntyy vastakkainasettelu, johon reagoidaan voimakkaasti. Inkiväärin sanotaan olevan myös loistava ravintolisä kemoterapian tai muun syöpähoidon aikana. – Vähemmälle huomiolle on kuitenkin jäänyt se, että väitteiden kanssa samaa mieltä olevien absoluuttinen lukumäärä on silti suuri. Vuodesta 2010 uusimpaan barometriin mennessä homeopatiaan luottavien osuus on pudonnut 32 prosentista 20 prosenttiin. Edellä luetelluille väitteille ei löydy pääsääntöisesti tukea tutkimuksista. Inkiväärin teho oli samaa tasoa kuin esimerkiksi parasetamolilla ja tulehduskipulääkkeillä, vaikka suoraa vertailua ei ollut tehty. On myös syytä noudattaa varovaisuutta etenkin iäkkäiden ja monisairaiden kohdalla. – Tästä on kuitenkin se seuraus, että jotkut tulkinnat eivät ole joidenkin mielestä kauhean mukavia. Tutkimuksissa on saatu tilastollisesti merkitsevä lievitys nivelkipuun ja haittaan lumehoitoon verrattuna. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta . – Yksi selittävä ilmiö on valikoitumisharha. Erehtyneitä ja huijareita – Minua on usein askarruttanut, miksi monet kokemusasiantuntijat ovat niin vakuuttuneita oman hoitonsa tehosta, Knuuti pohtii. Suositus inkiväärin käytöstä raskauspahoinvointiin on suorastaan vaarallinen, sillä tiedossa on varsin hyvin, että inkiväärin aineosat saattavat olla haitallisia sikiön kehitykselle. Knuuti pyrkii pysymään asialinjalla ja välttämään henkilöön käyviä kannanottoja, vaikka niitä häneen itseensä runsaasti kohdistuukin. Vaikka niitä kannattaisi pieni porukka, se on näkyvä ja äänekäs. Näistä teemoista viestiminen on saattanut osaltaan vaikuttaa kansalaisten käsityksiin, Knuuti sanoo. Ainoa käyttöaihe, johon löytyy tutkimusnäyttöä, on nivelrikko. Inkiväärin kerrotaan auttavan muun muassa libidon kohottamiseen, raskausajan pahoinvointiin, aineenvaihdunnan tehostamiseen, kivuliaiden ja tulehdusperäisten tautien hoitamiseen ja krooniseen väsymykseen. Suomessa siis lähes miljoona aikuista luottaa yhä homeopatiaan ja 1,7 miljoonaa kansanparantajiin. Verenohennushoitoa tarvitsevat potilaat ovat kuitenkin mahdollinen riskiryhmä. Ei suurin osa suomalaisista sentään ihan kaikenlaiseen lankea. Kokemusasiantuntijoiden itseluottamusta vahvistaa myös lumevaikutus.. – Muutos on niin suuri ja systemaattinen, ettei se voi olla sattumaa. Kun seuraa somea, tulee helposti sellainen tuntuma, että kaikenlaiset kyseenalaiset terveystuotteet ja menetelmät vain lisääntyvät
Knuuti luokittelisi hoidot kuuteen pääryhmään: potentiaalinen lääketieteellinen hoito, lääketieteellinen hoito, täydentävä lääketieteellinen hoito, kokemusja hyvinvointihoito, uskomushoito ja vaarallinen uskomushoito. Puhdas ravistettu vesi ei tietenkään aiheuta haittoja, ellei rahan haaskausta oteta lukuun. – Pohjimmiltaan on kysymys hyvin yksinkertaisesta asiasta: haavoittuvimmassa asemassa olevien suojelemisesta huijareilta, Knuuti sanoo. Lisäksi alaikäisen hoitaminen olisi vaatinut huoltajan suostumuksen. Laboratorioiden normaaliarvoissa alarajana on usein 13 µg/l. Huuhaa-hoidot myyvät hyvin – Hoitoja on hyvin erilaisia, eikä niitä kaikkia voi niputtaa yhteen, Knuuti sanoo. Lakihanke jumittaa yhä Suomessa oli tavoitteena jo vuonna 2009 säätää laki, jolla säänneltäisiin lääketieteen ulkopuolisia hoitoja. Uskomuksen mukaan vesi kuitenkin ravistettuna muistaa siinä olleen lääkeaineen. – On esimerkiksi hierontoja ja erilaisia rentoutushoitoja, jotka ihmiset kokevat hyväksi – eikä niissä mitään pahaa ole, enkä missään nimessä vastusta niitä. Ferritiini kuvastaa varastoraudan määrää, ja se mitataan, kun halutaan tietoa mahdollisesta raudanpuutteesta. Tutkimuksissa on havaittu, että raudanpuutteeseen ja matalaan rautavarastoon liittyy uupumusta ja että raudanpuutteen korjaaminen auttaa oireisiin. Homeopatia ei siis vaadi sairaudelle nimeä, ei diagnoosia eikä tutkimuksia, vaan hoidon pohjana ovat oireet. – Harva hoidosta on suoraan vaarallinen. Ferritiinitasoa, joka ylittää 30–40 µg/l, voidaan pitää joka tapauksessa riittävänä, ellei samaan aikaan ole tulehdussairautta nostamassa arvoja. Homeopaattisten valmisteiden, etenkin vähän laimennettujen, haitoista viranomaiset eri maissa ovat kuitenkin varoittaneet. 16 Homeopatia Homeopatia on hyvä esimerkki ilmiöstä, joka on selkeästi lukuisin tutkimuksin osoitettu perustuvan vain lumevaikutukseen, mutta se on silti sitkeästi pysynyt yhtenä hoitomuotona erityisesti Euroopassa. Millainen ferritiinitaso sitten on matala. On myös selkeästi vaarallisia hoitoja, kuten vaikkapa hopeavesi. Lakiehdotus ei koskaan edennyt valmistelua pidemmälle. Koska raudanpuute on suhteellisen yleinen ongelma, väestöstä määritetty alaraja voi olla liian matala. Lailla lääketieteen ulkopuolisten hoitojen piiristä olisi rajattu pois sellaiset mielenterveysongelmaiset, jotka eivät pysty antamaan tietoista suostumustaan hoitoon. Jotta vältettäisiin homeopaattisen valmisteen aiheuttamat oireet, sitä laimennetaan voimakkaasti. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta Raudanpuute ilman anemiaa Viime vuosina raudanpuute ilman anemiaa on ollut kuuma aihe somessa. Veden muistia ei ole voitu millään testillä havaita, ja sen olemassaoloa pidetään yleisesti mahdottomana ilmiönä. – Joukossa on mukana myös häikäilemättömiä huijareita ja käärmeöljykauppiaita. Oirevaste rautahoitoon on hyvin yksilöllinen, toisilla auttaa, toisilla ei, vaikka rautavarastot korjaantuvat. Yleisin selitys uupumusoireisiin kuitenkin löytyy kuormittavista elintavoista eikä matalista rautavarastoista. Tällainen vaikutusmekanismi on kaikkea sitä vastaan, mitä tiedämme luonnontieteistä ja lääketieteestä tänään. Esimerkiksi Facebookissa on useita ryhmiä, joiden pääteemana on raudanpuute ja siitä johtuva uupumus. Suonensisäistä rautahoitoa ei suositella tällä hetkellä kuin erityisissä poikkeustapauksissa. Homeopatian hoitoajatus on, että kaltainen parantaa kaltaisen. Vaara syntyy, jos vaihtoehtohoidoilla korvataan vaikuttava hoito. Potilaalla itsellään olisi kuitenkin pysynyt valta päättää, mitä hoitoja haluaa käyttää. Rautahoidosta tabletteina ei yleensä koidu haittaa vatsavaivoja lukuun ottamatta, joten matalaa ferritiiniä voi hyvin hoitaa ilman anemian toteamista. Hoitojen luokittelun lähtökohtana laissa tulisi olla hoidon teho ja turvallisuus tutkimuksin osoitettuna. Raudanpuutteen ilman anemiaa on arvioitu olevan kaksi kertaa niin yleinen kuin raudanpuuteanemian. Myös syöpäpotilaat ovat diagnoosin jälkeen herkkiä tarttumaan humpuukihoitoihon. Uupumus on myös anemian tunnettu oire. – Onneksi suurin osa potilaista kuitenkin ottaa lääketieteellisen hoidon, ja. – Yhtenä kohtana oli vaatimus yhteistyöstä lääkärin kanssa, kun hoidetaan vakavia tiloja tai sairauksia. Veren hemoglobiinipitoisuus laskee vasta, kun raudanpuute on edennyt riittävän pahaksi. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta – Käsitykseni on, että useimmat lääketieteen ulkopuolisia hoitoja antavat kokemusasiantuntijat eivät ole kylmäverisiä huijareita, vaan ennemminkin omista oivalluksistaan haltioituneita ihmisiä, jotka ovat valitettavasti altistuneet virheelliselle tiedolle. Laimentaminen viedään usein niin pitkälle, että alkuperäistä ainetta jää liuokseen häviävän pieni määrä tai ei ollenkaan. Väsymys ja uupumus ovat yleisiä ongelmia. Haavoittuvia ryhmiä ovat muun muassa ikäihmiset. Hoidossa potilaalle annetaan lääkeainetta, jonka on todettu terveellä ihmisellä aiheuttavan juuri samanlaisia oireita kuin nyt pyritään hoitamaan. Ennen hoidon aloittamista on tärkeää selvittää mahdollisen raudanpuutteen syy, koska anemia ja raudanpuute ovat vain oireita. Esimerkiksi päänsärkyä aiheuttavan yhdisteen väitetään auttavan laimennettuna ja ravistettuna päänsärkyyn
On enemmän kuin todennäköistä, että osa detox-hoidoista on haitallisia. Ja niitä puolustetaan raivokkaasti. . Näitä kemikaaleja tulisi sitten poistaa erilaisilla valmisteilla, kuten juomilla, pillereillä, peräruiskeilla, kylvyillä, shampoilla, laastareilla ja harjoilla. Yhdenkään detox-hoidon tehoa ei ole tutkittu, saati sitten todistettu. Puolen tunnin hoidolla vesi muuttuu punaruskeaksi mönjäksi. Yritykset ovat haistaneet tässä ilmiössä hyvät markkinat. Kun tietyt tulkinnat ovat jo kehittyneet osaksi omaa identiteettiä, niistä ei voi enää luopua. . Potilas voi oirehtia tietokoneiden näytöistä, keittiön kodinkoneista ja kännyköistä. Näillä muutoksilla on ainakin hetkellinen myönteinen vaikutus vointiin detoxista riippumatta. Yksi huvittavimmista detox-hoidoista lienee jalkakylpy, jossa myrkkyjen väitetään poistuvan jalkapohjien läpi kylpyveteen. Erityisesti natriumfosfaatti on laksatiivi, josta on aiheutunut kuivumista, munuaisvaurioita ja jopa kuolemia. Tämänhetkisen lääketieteellisen ja luonnontieteellisen käsityksen mukaan matalatehoiset sähkömagneettiset kentät eivät voi aiheuttaa sellaisia merkittäviä biologisia vaikutuksia, jotka voisivat selittää potilaiden kokemat oireet. Sähkölaitteet tuottavat ulkopuolelleen niin vähäisen sähkömagneettisen kentän, että niiden vaikutus ei erotu elimistön omasta sähkökentästä. Ihmisille, jotka uskovat kärsivänsä sähköyliherkkyydestä, myydään muun muassa sähkökentiltä suojaavia päähineitä. 17 Detox Detox-hoidon taustalla on ajatus, että elimistöön kertyy haitallisia kemikaaleja, jotka heikentävät terveydentilaa. Kun sähköyliherkkiä ja vertailuhenkilöitä on altistettu sähköja magneettikentille, oireista kärsivät eivät ole koeoloissa pystyneet erottamaan, milloin he ovat altistuneet sähkömagneettiselle säteilylle. Sukuelimet ja sperman voi myös suojata erikoishousuilla. Huuhaa-hoidot myyvät hyvin. – Olen yrittänyt tuoda esille sitä, että kannattaa turvautua ihan arkijärkeen ja harjoittaa kriittistä ajattelua. Detoxilla hoidettavat oireet ovat hyvin epämääräisiä, kuten väsymystä, heikkoutta ja päänsärkyä. Ne ovat usein myös varsin epämääräisiä, kuten väsymystä, uupumusta, yleistä pahaa oloa, jännittyneisyyttä ja pelkotiloja, ruoansulatushäiriöitä, unettomuutta, sydämentykytystä ja keskittymiskyvyn puutetta. Lisäksi yrttivalmisteisiin voi liittyä maksavaurioita. – Ihmisillä on taipumus uskoa herkimmin sellaista tietoa, joka vahvistaa hänen senhetkistä käsitystään. lääketieteen ulkopuolisia hoitoja käytetään siinä rinnalla. Jätehuoltomme – maksa, munuaiset ja keuhkot – on kehittynyt kymmenien miljoonien vuosien aikana, ja se on pitänyt meidät elossa, vaikka olemme koko ajan vihamielisen luonnon ympäröimänä. Detox-kuureissa tehdään toisinaan suurikin tilapäinen muutos ruokavalioon sekä suositellaan liikuntaa, rentoutusta ja lepoa. Laite on huijausta, sillä kylpyvesi muuttuu mönjäksi myös ilman jalkoja. – Ei ole mitään järkeä ryhtyä vastustamaan, jos joku haluaa vaikkapa käyttää syöpähoitojen rinnalla ravintolisiä – mutta jos ravintolisiä myydään syöpähoitoina, joku rahastaa ihmisten hädällä. Yliherkkyys sähkökentille Potilailla, jotka kertovat kärsivänsä sähköyliherkkyydestä, oireet voivat olla hyvinkin vaikeita ja täysin todellisia. Verkosta voi tilata mittareita, verhoja, tapetteja, sängyn päälle ripustettavan teltan ja vaatteita, joilla voi suojautua sähkökentiltä. Sen aiheuttaa elektrolyysi, kun vedessä olevat sähkönjohtimet alkavat ruostua sähkövirran vaikutuksesta. Sähköyliherkkyys on hyvä esimerkki nosebosta, jossa pelätty negatiivinen vaikutus laukaisee odotetut haittavaikutukset. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta. Sähkö ei kuitenkaan ole elimistölle mitenkään vieras ilmiö vaan kuuluu elämän perusilmiöihin, sillä kehomme toimivat sähkökemiallisesti. Mutta kun arkijärki ei riitä kaikkeen ja tieto on puutteellista, sitä ei kannattaisi höystää mielikuvituksella ja somesta poimituilla neuvoilla, vaan pitäisi turvautua asialliseen tietoon. Ihmiskehossa on erinomainen ja tehokas järjestelmä haitallisten aineiden poistamiselle. Tyypilliset detox-tuotteet sisältävät erilaisia yrttejä, jotka ovat laksatiiveja eli aiheuttavat ulosteen vetelöitymistä tai ripulia. Niitä ei voi objektiivisesti mitata.
– Diabeteshan on myös silmille suuri riski, mutta harvat diabeetikot nykyisin kuitenkaan sokeutuvat hyvän hoitotasapainon ansiosta. ikänäköisyyden, jonka takia monet tarvitsevat ainakin lukulaseja.. Silmäsairauksien erikoislääkäri Hillevi Blomster painottaa aivojen merkitystä näkemisessä kertomalla, että ikäihmisten aiheuttamissa liikenneonnettomuuksissa harvoin on kyse silmien näkökyvystä, vaan aivojen kyvystä muodostaa tarvittava havainto siitä informaatiosta, mikä silmistä välittyy. Nykyisistä ikäihmisistä aika pienellä osalla tämä ongelma on ollut työelämän aikainen, mutta eläkepäivinäkin saattaa unohtua silmien lepuuttaminen ulkoilulla ja kauas katselemisella. Silmiä suojaavat ja hoitavat ruokalautasen vahvat puna-keltaiset, vihreät ja sini-violetit värit. Näköä uhkaavaa silmänpohjan ikärappeumaa voidaan hidastaa elintavoilla. Tämä aiheuttaa ns. Järjestelmä tulkitsee valon koko spektrin välittämää informaatiota ja muodostaa värillisen kuvan. – Ajokortin uusintaa varten 70-vuotias tarvitsee riittävän näkökyvyn, mutta silmän näkökyky ei ole liikenneturvallisuuden kannalta yhtä kriittinen tekijä kuin aivojen kunto, silmälääkäri painottaa. Minkälaisilla pitkäkestoisilla tavoilla ikääntyvän on hyvä hoitaa näkökykyään. Se on vakava asia, koska kyse ei ole vain itsestä vaan kenties lapsenlasten tai muiden kanssaliikkujien elämästä, Blomster sanoo. 18 N yt puhutaan likinäköisyyden lisääntymisestä runsaan ruututyöskentelyn seurauksena. Ajokortista usein suurempi huoli... Näköjärjestelmä muodostuu aivoista ja silmistä, jotka oikeastaan ovat aivojen ulkonevia jatkeita. Teksti: Terttu Iiskola – Kun verenkiertoelimistö vaikuttaa olennaisesti sekä aivojen että silmien kuntoon, parasta näön hoitoa ovat samat elintavat kuin isojen kansantautien ehkäisyssäkin, vetää hän yhteen. Ennakoiva seuranta nelikymppisestä alkaen Iän myötä silmän mykiö samentuu hitaasti sekä sen kiinnityssäikeet jäykistyvät. – Kun silmät näkevät, mutta muisti ja havainnointikyky eivät enää toimi, niin puolison tai lasten on syytä viedä oma lähiomaisensa ajoissa muistitesteihin, jonne myös silmälääkäri voi ohjata. – Jotkut aivosairaudet vaikuttavat myös silmäsairauksiin. Silmälääkäri painottaa ruokavalion ja aivohuollon merkitystä silmäsairauksien ehkäisyssä Vahvoja värejä silmän ruokalautaselle Harmaakaihin aiheuttama näkökyvyn heikkeneminen parannetaan Suomessa kymmeniltä tuhansilta vuosittain leikkauksella. Uudet neurotieteet ovat osoittaneet, että näköhavainnon syntyyn osallistuvat myös muisti ja kehon muut aistit. Yli 40-vuotiaan silmä zoomaa jo selvästi heikentyneesti verrattuna nuoriin
– Silmänpohjan ikärappeumankin ihminen huomaa vasta sitten, kun näköhavaintoihin alkaa tulla vääristyneitä linjoja ja puutosalueita silmän keskelle. Itselle on enemmän harmia, jos ei opi hyväksymään sitä, että geeniperimäämme emme voi vaikuttaa. Glaukooma ja ikärappeuma veivät näön, mutta eivät muistia ja jalkoja. Oma mallini, isäni, oli sokea viimeiset vuodet ennen kuolemaansa yli 90-vuotiaana. Hän jaksoi olla leikkisä ja näki valon kaikissa asioissa, silmälääkäri kertoo. – Ikääntyessä joutuu luopumaan monista asioista, mutta senkin voi tehdä valoisasti. Perintönään hän opastaa muita ikääntyviä silmiä hoitavaan ruokavalioon.. – Ja miten asioita voi tehdä toisinkin, – esimerkiksi kuinka paljon taksilla voikaan ajaa oman auton pitokustannuksilla! hän havainnollistaa. – Silmänpohjan ikärappeuma on harvinaista keski-ikäisillä, Blomster kertoo. Nelikymppisestä lähtien olisi hyvä käydä silmälääkärissä 3–5 vuoden välein ja kuusikymppisestä alkaen kahden vuoden välein. Liiton 24 alueyhdistyksessä on yhteensä lähes 10 500 jäsentä ja toimialayhdistyksissä yli 3 600 jäsentä. Paha glauElämä ei lopu näkövammaan Näkö heikkenee iän myötä, mutta suhteellisen harva kuitenkaan ehtii sokeutua ennen kuolemaansa. Omille potilailleen Hillevi Blomster alkaa hyvissä ajoin kertoa, mitkä elämänmuutokset tulevat eteen vuosien myötä silmäsairauksien edetessä. Myönteinen asenne auttaa. Silmälääkäri Hillevi Blomster on juuri eläkkeelle jäänyt glaukoomaan ja silmäsairauksien ehkäisyyn erikoistunut lääkäri. Meillä on keskussairaaloissa hyvät kuntoutusohjaajat, lukemiseen saa apuvälineitä ja kaupassa käynteihin taksimatkoja ym. Jotkut sanovat myös, että muisti siinä paranee! – Asioilla on aina kaksi puolta. Liikunta yleensä vähentää riskiä sairastua silmänpohjan ikärappeumaan ja glaukoomaankin, koska se edistää ääreisverenkiertoa. Kaihin kasvua voi ehkäistä oikeanlaisella ravinnolla, tupakoimattomuudella ja rajoittamalla myös alkoholia. – Liikakilot, jotka on saatu liian tärkkelysja sokeripitoisesta ruoasta, ovat pahasta silmällekin. Kelan vammaistukea saa sokeuden tai heikkonäköisyyden vuoksi alle 10 000 suomalaista. Kylmät kädet ja jalat ovat merkkinä heikosta ääreisverenkierrosta. Aluksi tulee tietysti surureaktio, mutta sitten kannattaa ajatella, mitä hyvää vielä on olemassa. – Jos suvussa on harmaakaihia, se saattaa joskus yllättää aika nuorenakin, 40–60-vuotiaana. Pitkäaikainen kortisonilääkitys voi myös edistää harmaakaihia. ”Ilo irti, vaikka syän märkänis”, ja ”Yhdessä näemme enemmän”, kuten Näkövammaisten keskusliiton slogan kuuluu. 19 . tukea. – Jos ihmisestä tulee näkövammainen, elämä ei lopu siihen.
– Jatkuva kuivuus johtuu useimmiten kyynelnesteen epätasapainosta, joka voi aiheutua tietyistä allergiatai muista lääkkeistä. Rasitushaitoista vaarattomiin oireisiin Silmä saattaa ilmoittaa väsymisestään piilokarsastuksella tai digikuvan hajoamista muistuttavina oireina. . . oranssi paprika Myös kananmunan keltuainen on hyvä luteiinin lähde: luteiinia ei ole siinä paljon (0,2 – 0,3 mg/muna), mutta keltuaisesta se imeytyy ylivoimaisesti parhaiten. Sinistä absorboi keltaisen-oranssin-ruskea vastaväri. Blomster suosittaa luonnonantimien nauttimista. 20 Luteiinin lähteet Hyviä luteiinin lähteitä ovat . Joskus ns. Uusimpien tutkimusten mukaan sininen led-valo on jopa auringon ultraviolettisäteilyä vahingollisempaa, sillä se voi ennenaikaistaa silmänpohjan rappeumaa, joka tähän asti on ollut pääasiassa ikäihmisten murhe, Blomster kertoo. ruusufinni aiheuttaa kasvoissa finnimäisiä muutoksia, jotka voivat esiintyä myös silmäluomissa rasvarauhasten tulehduksena. ruusukaali . . appelsiinimehu . . . Silloin on usein apua lämpöhauteesta, luomirauhasten hieronnasta sekä puhdistamisesta apteekista saatavilla silmäluomien puhdistusliinoilla. . . – Useimmiten kuivuus tai punaisuus ovat oireita vaarattomista sairauksista, jotka kuitenkin voivat olla vaikeita hoitaa, Hillevi Blomster kertoo. . . . – D-vitamiinitutkimuksissa on havaittu, että sen riittävä saanti vähentää riskiä saada kostea ikärappeuma. elektroniikkalaitteiden lyhtyaaltoiselta sinivalolta, jonka kanssa nykyihminen joutuu tekemisiin joka päivä. . Aroniassa, kuten myös mustaherukoissa on näitä erittäin terveellisiä antosyanideja. – Hirveän usein luomen reunan rasvarauhaset hiukan tulehtuvat, mikä näkyy luomen reunojen punaisuutena. Jos suvussa on silmänpohjan ikärappeumaa tai glaukoomaa, tai silmälääkäri huomaa sairastumisriskejä, hän aikatauluttaa sitten käyntejä yksilöllisesti tiheämpään. matala-asteisen tulehduksen syntyä, silmälääkäri kertoo. – Ja lisäksi kaikki ravinto, missä on paljon vahvan värisiä vihanneksia ja hedelmiä. Myös puolukka ja muut punaiset marjat sisältävät niitä, mutta vähemmän kuin siniset. kesäkurpitsa . . . – Myös sinkki on tärkeä, koska se suojelee verkkokalvoa yhtä hyvin kuin miehen eturauhastakin. . Kuivuutta tai punaisuutta... Oranssit ja keltaiset suojaavat sinivalolta Sanotaan, että kämmenellinen mustikoita joka päivä suojelee silmiä. . pinaatti . . Ne eivät ole kuitenkaan sinänsä vaarallisia.. – Nelikymppisestä lähtien olisi hyvä käydä silmälääkärissä 3–5 vuoden välein ja kuusikymppisestä alkaen kahden vuoden välein. . kiivi . sinivalo lisäävät siis ikärappeuman riskiä ja luteiinin sekä zeaksantaanin tarvetta. vähentää riskiä saada harmaakaihi . . . . selleri . . – Venäjällä marja-aroniaa on käytetty verenpaineen alentajana. . parsakaali . Mikäli nämä toimet eivät auta, lyhyt antibioottisilmätippakuuri voi olla aiheellinen. – Ei vain mustikka vaan muutkin marjat ovat hyviä silmille, Blomster sanoo. ehkäisee silmänpohjan ikärappeutumaa ja lieventää sen oireita . . Silmillä sekä suulla kannattaa siis ahmia erityisesti puna-oranssi-keltaisia vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joissa näitä flavonoideja on. – Luteiini ja zeaksantiini ovat rasvaliukoisia karoteeni-flavonoideja, jotka rakentavat ja suojaavat erityisesti verkkokalvon tarkan näön tappisoluja. – Tyrnin rasvahapoista on osalle ihmisistä hyötyä kuiviin silmiin. . vihreät pavut . – Siihen voi saada apua omega-3ja tyrnirasvahapoista tai purasruohovalmisteista, mutta täytyy muistaa, että ravintoainevaikutus alkaa useimmiten vasta noin kolmen kuukauden kuluessa. . – Erityisesti nämä flavonoidit suojaavat silmiä mm. suojaa silmiä uv-säteilyn haittavaikutuksilta . . avokado . Luteiinin terveysvaikutukset Tutkimusten mukaan luteiini . . . . Silmät saattavat oirehtia myös muita kuin silmäsairauksia. – Tupakointi, liika alkoholi, puutteellinen ruokavalio ja liiallinen auringonsekä . Uudet silmälasilinssien sinisuotimet eivät juuri näy ruman keltaisena värinä. porkkana . – Yhdysvalloissa on saatu hiirillä myös sellaisia tutkimustuloksia, että säännöllinen pensasmustikan saanti esti ihmisillä esiintyvän, hiiriin siirretyn perinnöllisen Alzheimerin taudin puhkeamisen. Hillevi Blomster kehottaa hankkimaan sinisen valon suodattimet näyttöihin sekä silmälaseihin. koomavaurio voi kehittyä oireettomana, ja vaikka silmänpaineet ovat normaalit. pienentää riskiä sairastua valtimotauteihin. . Mitä useammin syö rasvaista kalaa, sitä pienempi riski on saada silmänpohjan ikärappeumaa, Alzheimerin tautia, mahdollisesti myös glaukoomaa. . pistaasipähkinät . Ne estävät kuona-aineiden kehittymistä ja ns. Blomster painottaa siis ennakoivaa silmien seurantaa ja hoitoa. . . – Kasvisten flavonoideista erityisesti tummansiniset, -violetit ja -punaiset antosyaaniit edistävät silmän puhdistusjärjestelmän toimintaa. . maissi . Aroniassa, kuten myös mustaherukoissa on näitä erittäin terveellisiä antosyanideja. Rasvahapoista omega-3 on myös tärkeä. Tummat värit tukevat puhdistusjärjestelmää – Kasvisten flavonoideista erityisesti tummansiniset, -violetit ja -punaiset antosyaaniit edistävät silmän puhdistusjärjestelmän toimintaa
. . . . . munakoiso . marja-aronia . . Milloin pääsee harmaakaihileikkaukseen. . – Harmaakaihin ilmenemisestä ei kannata yhtään kantaa huolta; lääkäri antaa lähetteen, mikäli leikkauskriteerit täyttyvät, ja leikkaukseen pääsee aina alle puolessa vuodessa hoitotakuun mukaisesti. . – Mikäli tähän liittyy etenkin ns. . . . Se voi olla oire vakavammasta silmäsairaudesta. Hillevi Blomster varoittaa kovasta äkillisestä kivusta. . jättisoluarteriitti eli keskisuurten valtimoiden tulehdus, joka voi johtaa pysyvään sokeuteen. mustikka . Sokeuteen voivat johtaa glaukooma, ikärappeuma, lihasreuma ja siihen liittyvä jättisoluarteriitti eli valtimotulehdus. . . punaherukka Flavonoidien lähteistä saa helposti tietoa nettipalveluista: fineli.fi, flavonoidi.com ja antioksidantit.com Zeaksantaani ja silmänpohjan rappeuma Zeaksantaani saattaa ehkäistä silmänpohjan ikärappeumaa, josta kärsii huomattava osa ikääntyvistä ihmisistä. – Siinä ei välttämättä tunnu kipua. Mikäli suvussa esiintyy glaukoomaa, on tärkeää käydä säännöllisesti silmälääkärin tarkastuksissa. – Silmissä voivat tuntua kipuina silmien ylirasituksen lisäksi niskan jännitykset, Blomster huomauttaa. Silloin on tarpeen kiireellinen leikkaus. . 21 Antosyaanien lähteet Seuraavat kasvit sisältävät runsaasti antosyaania: . – Kun täyttää kaikki leikkauskriteerit. . . Ns. . Silloin on syytä hakeutua nopeasti lääkäriin ja mitata senkka ja crp ja tarpeen mukaan antaa välittömästi kortisonilääkitys. Sokeuden riski vakavista sairauksista Sokeuteen voivat johtaa glaukooma, ikärappeuma, lihasreuma ja siihen liittyvä jättisoluarteriitti eli valtimotulehdus. mandariini . . oranssi paprika . Myös harmaakaihi kuuluu nykyisin ns. vaarattomiin silmäsairauksiin. . avokulmaglaukoomia ei voida parantaa, mutta taudin kulkua pystytään hidastamaan painetta alentavin silmätipoin ja erilaisilla leikkauksilla, mikäli tauti havaitaan ajoissa. . . Leikkauksia tehdään kymmeniä tuhansia vuodessa. . goji-marja. . appelsiini . Yleensä voidaan sanoa, että jos ei täytä parhaan korjatun näöntarkkuuden rajaa vastaa henkilöauton (luokka-I) ajokorttivaatimusta. – Glaukooma eli silmänpainetauti on sairaus, joka kehittyy useimmiten vuosia, poikkeuksena äkillisesti ilmaantuva sulkukulmaglaukooma. tumma viinirypäle . herneet . . maissi . kirsikka . . Näkö vain menee. Lihasreuman tavallisin muoto on polymyalgia, jota esiintyy etupäässä 50 vuotta täyttäneillä naisilla.. lehtikaali . . pinaatti . vadelma . . Taustalla voi olla silloin mm. Silmiin voi tulla myös veritulppia kuten aivoihin, niin valtimokuin laskimopuolellekin. . romainesalaatti . . . . . . . punasipuli ja -kaali . – Periaatteessa jonkin asteista harmaakaihia kehittyy kaikille ikääntyessä, mutta kaikille ei häiritseväksi. Zeaksantiinin lähteet Hyviä zeaksantiinin lähteitä ovat . – Yksityisesti tietysti nopeammin. ruusukaali . Kyseessä voi olla ns. Jonotusajat vaihtelevat sairaanhoitopiireittäin. – Äkillisesti ilmaantuva kova ohimokipu tai leukakipu syödessä tai puhuessa voi viitata vakavaan oireeseen. Se aiheuttaa usein pimeässä näkyviä salamointeja silmän ulkonurkassa ja merilevän lailla liikkuvia varjoja näkökentässä. . . violetti peruna . . sydämen rytmihäiriö. Tutkimusnäyttö asiasta on kuitenkin vielä keskeneräistä. . . – Lasiaisen irtoaminen on hyvin yleinen ikääntymisen myötä tuleva vaiva, mutta tavallisesti vaaraton. karpalo . . nokisadetta ja näkökentän supistumista mistä tahansa suunnasta, kyseessä voi olla verkkokalvon irtauma
Omasta vastustuskyvystään kannattaa siis pitää huolta. Voidaanko vastuskykyä mitata esimerkiksi laboratoriokokein. He siis elävät kuin elävät, välittämättä esimerkiksi maskinkäytöstä, jonka tarkoitus on suojella ihmisiä koronavirustaudin leviämiseltä, – erityisesti ikäihmisiä ja muita riskiryhmäläisiä. Ikä heikentää rokotusvastetta Korona-aika on tuonut rivikansalaisten tietoon paljon vastustuskykyynkin vaikuttavaa tietoa, toteaa infektiotautiopin emeritusprofessori Olli Ruuskanen, 75, joka toimii TYKS-säätiön toiminnanjohtajana.. Kehitettävän rokotuksen kyvystäkään suojata ei ole varmuutta ikäihmisillä. Ihmiset suhtautuvat eri tavoin omaan kuolemanriskiinsä, ja kysymys onkin eksistentiaalinen ja yksilöllinen. HUSin infektiotautien ylilääkärin Asko Järvisen mukaan tauti ei leviä ikääntyVastustuskyky heikkenee väistämättä iän myötä Korona muistuttaa suojautumiskeinoista Tämä vuosi on opettanut ikäihmiset suojautumaan koronavirussairaudelta. Miten immuunipuolustusta voidaan vahvistaa. 22 ” Tulee kun tulee!” Näin on parikin ikäihmistä vastannut tv-uutisten toimittajalle, kun on kysytty kasvomaskien käytöstä. Tämä osoittaa myös, että ikäihmiset ovat epävarmoja siitä, riittääkö oman elimistön vastustuskyky eli immuunipuolustus mahdollisesti tappavan virustaudin hyökkäykset. Voidaanko vastustuskykyä mitata, ja miten sitä voi vahvistaa. Elokuun aikana todetuista koronavirustapauksista vain reilut kolme prosenttia oli yli 70-vuotiailla. Valtaosa ikäihmisistä on oppinut pysymään erossa tartuttajista. Teksti: Terttu Iiskola neiden piirissä, koska he tiedostavat riskin ja käyttäytyvät sen mukaisesti
Kun elimistö kohtaa mikrobin ensimmäisen kerran, spesifisen puolustusreaktion synty on hidas ja vie 10–14 päivää. Immunologisen muistin kehittymisen kannalta on oleellista primaarinen immuunivaste, joka kehittyy muutamien päivien kuluessa ensimmäisestä antigeenille eli taudinaiheuttajalle altistumisesta. . Esimerkiksi influenssarokotus ei ole turvannut kaikkien vanhusten elämää. . . Näiden teho perustuu immunologisen muistin toimintaan. THL:n mukaan rokote torjuu terveillä työikäisillä 5–8 influenssaa kymmenestä, lapsilla 5–9 influenssaa kymmenestä ja ikääntyneillä joka toisen influenssan. Tilastokeskuksen tuoreimmat tiedot influenssan aiheuttamista kuolemista ovat vuodelta 2018. Muistisolut voivat säilyä elossa jopa koko yksilön eliniän. Influenssaan kuolleista 90 prosenttia on yli 65-vuotiaita. – Ikääntymisen myötä vaste influenssarokotukselle heikkenee niin, että yli 65-vuotiailla rokotuksen teho on puolet siitä mitä nuorilla, Ruuskanen sanoo. . . Influenssa oli lisäksi myötävaikuttavana tekijä 264 kuolemassa. . . Tuolloin Suomessa influenssaan kuoli 436 henkilöä, joista yli 65-vuotiaita oli 415. Tartuntatautija kuolinsyytilastot kertovat kuitenkin, ettei rokotus suojaa aina ja kaikkia. Aiempi kokemus samasta tunkeutujasta tekee reagoinnista Tja B-solujen muistin avulla nopeamman, jolloin puolustusreaktio käynnistyy parissa päivässä. Taudinaiheuttajien tunnistamisessa keskeisiä ovat T-solut, B-solut ja B-solujen tuottamat vasta-aineet. Vastustuskyky lyhyesti . . Ikääntyvän vastustuskyvyn vanhenemista voidaan hidastaa. Osa efektori-Btai T-soluista. Sairastettu tartuntatauti antaa suojan samaa taudinaiheuttajaa vastaan. Joskus immuniteetti voi hyökätä myös omia valkuaisaineita, sokerirakenteita ja soluja vastaan. . Ikääntyvillä todetaan krooninen lievä tulehdusreaktio. . Nykyisin useimpiin niistä annetaan rokotesuoja syntymästä alkaen. . . . Vastustuskyky heikkenee väistämättä iän myötä – Rokotus on kuitenkin ainoa toiminnallinen vaste, jolla vastustuskykyä voidaan suojata, kuuluu immunologiaan perehtyneen professorin jatkolause. Puolustajamuisti heikkenee Vanhastaan tiedetään monia lastentauteja, jotka eivät uusiudu. Ikääntyvä sairastaa aiempaa enemmän infektiotauteja, syöpätauteja ja autoimmuunitauteja. . Yhteensä influenssa mainittiin tasan 700:ssa kuolintodistuksessa. . Vastustuskyky jaetaan kahteen osaan: luontainen eli synnynnäinen ja adaptiivinen eli hankittu immuniteetti. Rokotus on kuitenkin ainoa toiminnallinen vaste, jolla vastustuskykyä voidaan suojata, kuuluu immunologiaan perehtyneen professorin jatkolause. . . Epäspesifinen immuniteetti muodostuu luontaisista rakenteista, spesifisen immuniteetin muisteineen elimistö hankkii tai oppii elinaikanaan. . . 23 . Arvioiden mukaan todellinen influenssakuoleminen määrä voi olla vuodessa jopa pari tuhatta. Näistä tilanteista aiheutuvat autoimmuunisairaudet. Immuniteetti on elimistön kyky suojautua taudinaiheuttajilta.
. . Monilla elimistön pinnoilla on limaa tuottavia soluja. . . Terve, ehjä iho estää mikrobien pääsyn elimistöön. . . . . Ihon ja suoliston mikrobiomi estävät taudinaiheuttajien leviämistä. . Tällaisia ovat esimerkiksi suolistomikrobisto, mahan hapot ja iho: . Hyvät bakteerit ikään kuin vievät taudinaiheuttajilta tilaa ja ravinteita, ja rajoittavat näin niiden kasvua. Lima estää mikrobien liikkumisen. 24 Luontaisen immuniteetin puolustuskeinot Luontaiset eli epäspesifiset puolustuskeinot ovat rakenteita, joita elimistöllä on käytössään varsinaisen immunologisen järjestelmän lisäksi. . Liman tuotanto ja värekarvat suojaavat elimistöä taudinaiheuttajilta. . . . Tämä suojaa elimistöä ruoan mukana tulevilta taudinaiheuttajilta. Ruoansulatuskanavassa, hengitysteissä ja sukuelinten alueella on limaa tuottavia soluja. . Lähde: Puhti-sivusto. Mahan hapan pH johtaa useimpien mikrobien kuolemaan. Muun muassa hengitysteissä on värekarvoja, jotka puolestaan kuljettavat limaa. Ruoansulatuskanavassa on myös entsyymejä, jotka pilkkovat ravintoaineiden lisäksi myös mikrobeja. . Eritteen (kuten kyynelneste silmän pinnassa) rajoittavat mikrobien kasvua. .
– On myös lupaavia tutkimuksia, joissa iän myötä heikentynyttä immuunivastetta on voitu aktivoida lääkeaineilla, Ruuskanen kertoo. Käsihygienian tärkeyttä ei sovi sivuuttaa. Immunologiseen ikääntymiseen liittyy keskeisesti lievä tulehdusreaktio niin, että tulehdusta mittaava herkkä CRP-arvo on hieman koholla. On näyttöä, että aktiivinen liikunta, esimerkiksi 30 minuuttia kävelyä 5 kertaa viikossa, aktivoi elimistön puolustusmekanismeja. Esimerkiksi osa primaarivasteen seurauksena muodostuneista plasmasoluista voi elää kuukausia luuytimessä tuottaen spesifistä vasta-ainetta verenkiertoon. . 25 Heikkenemistä voi hidastaa elintavoilla Ihmisen mikrobiomi eli bakteerifloora on aktiivisen tutkimuksen kohteena, sillä se vaikuttaa laajasti ihmisen terveyteen. T-lymfosyyttien määrä, monistuminen ja muisti vähenevät, ja vasta-aineiden tuotanto uusille taudinaiheuttajille heikkenee. Kun aivomuisti heikkenee iän myötä, niin onko se merkki myös immuunipuolustuksen heikkenemisestä. Myös lepoon, ihmissuhteisiin ja mielen hyvinvointiin kannattaa panostaa ja stressiä vähentää. – Mikrobiomiin voidaan vaikuttaa probiooteilla, jotka ovat pääsääntöisesti imeytymättömiä kuituja, Olli Ruuskanen kertoo. Näillä kahdella muistilla ei ole yhtymäkohtaa toisiinsa, emeritusprofessori vastaa. – Muista käsien huolellinen saippuapesu aina kotiin tullessasi, vessassa käynnin yhteydessä sekä ennen ruokailua. Kuntoilua ei tule harrastaa, mikäli on sairastunut. Tällöin tulee panostaa lepoon. Tämä ilmenee selvimmin lisääntyneenä alttiutena sairastua viruksen ja bakteerin aiheuttamiin infektioihin, erityisesti keuhkokuumeeseen ?. Minkä mekanismin kautta puolustus heikkenee iän myötä. säilyy elossa antaen pitkäaikaisen suojan taudinaiheuttajia vastaan. Useilla ikääntyvillä on todettu liian alhaisia D-vitamiini-, B12-vitamiinija sinkkitasoja. Syö paljon kuitupitoisia kasviksia, vihanneksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia. Punaisen lihan runsasta syöntiä kannattaa puolestaan välttää. Juo riittävästi puhdasta vettä, jopa kuusi lasillista vuorokaudessa. Monenlaista heikkenemistä Terveilläkin ikäihmisillä todetaan vasta-aineita omia kudoksia kohtaan. Mikrobiomiin voi vaikuttaa probioottien lisäksi erityisesti kuitupitoisen ruokavalion avulla. – Sellaista päätelmää ei voida tehdä. Syö paljon kuitupitoisia kasviksia, vihanneksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia. T-lymfosyyttien määrä, monistuminen ja muisti vähenevät, ja vasta-aineiden tuotanto uusille taudinaiheuttajille heikkenee. . – Immuunipuolustuksen päätekijä, soluvälitteinen immuniteetti heikkenee asteittain. Ravinnon kalorimäärän rajoittamisella on myös todettu suotuisia vaikutuksia. Toisaalta ihmisen vanhetessa dieettiin pitää kiinnittää erityistä huomiota, jotta ravinnossa on riittävästi vitamiineja ja hivenaineita. Tämä ilmenee selvimmin lisääntyneenä alttiutena sairastua viruksen ja bakteerin aiheuttamiin infektioihin, erityisesti keuhkokuumeeseen, kertoo infektiotautiopin emeritusprofessori Olli Ruuskanen. – Yllättäen on havaittu, että vanhuksilla myös herpes-ryhmään kuuluvan sytomegaloviruksen aiheuttama infektio liittyy immuunipuolustuksen heikkenemiseen, Ruuskanen kertoo. Myös matkoilla käsienpesun ja hygienian merkitys korostuu. Yllättäen on havaittu, että vanhuksilla myös herpes-ryhmään kuuluvan sytomegaloviruksen aiheuttama infektio liittyy immuunipuolustuksen heikkenemiseen
rauta . Joihinkin sairauksiin ja lääketieteellisiin hoitoihin liittyy väistämättä elimistön infektiopuolustuksen heikkeneminen eli niin sanottu immuunipuutos. . Tavallisia yleisen vastustuskyvyn tutkimuksia ovat: . D-vitamiini vaikuttaa olennaisesti vastustuskyvyn muodostumiseen. Kolme sairaalahoitoon johtanutta bakteerikeuhkokuumetta elinaikana . . Tällaisia tilanteita ovat esimerkiksi: . . . Elimistön omalle vastustuskunnolle ei ole mittareita. Lähteet: Olli Ruuskasen haastattelu ja Lunera-sivut, Duodecimin Terveyskirjasto ja Puhti-sivut . . Lähes 80 prosenttia kaikista syövistä todetaan yli 55-vuotiailla. . – Tutkijat ovat kovasti hakeneet keinoja mitata vastustuskuntoa, esimerkiksi huippu-urheilujoilla, mutta mitään sellaista ei ole keksitty, mistä olisi jotakin hyötyä, Ruuskanen kertoo. . . . . . – Vastuskyky rakentuu paljolti perintötekijöille, mutta elintavoillaan voi sekä tuhota hyvää perintöään että parantaa heikkoa vastustuskykyään. . Huonossa hoitotasapainossa oleva keuhkosairaus . . . . . Esimerkiksi HIV-infektion saaneilta seurataan säännöllisesti auttaja-T-solujen määrää, samoin seurataan solunsalpaajahoitoja saavien henkilöiden veren granulosyyttisolujen määrää. Verenkuva soluerittelyineen (erityisesti leukosyytit eli valkosolut) . . HIV:n vasta-ainetesti. . . . . . Veren immunoglobuliinien (IgG, IgM, IgE ja IgA) pitoisuuksien mittaaminen sekä . . D-vitamiini . . Lähde: THL Koronaohjeet 70-vuotiaille pätevät aina Myös suoliston bakteerit, mikrobiomi, muuttuu, kun ihminen vanhenee. . A-vitamiini . Muita tekijöitä, jotka yleisesti ottaen heikentävät keuhkojen toimintaa ja saattavat lisätä koronavirusinfektion riskiä terveydelle, ovat . sinkki . Ikäihmisen kannattaa mittauttaa D-vitamiinitaso vähintään kerran vuodessa, vuodenaika huomioiden. . Diabetes, johon liittyy elinvaurioita . . Tiheästi toistuva, viikoiksi pitkittynyt, laajalle levinnyt tai hyvin tiheään (yli 6 kertaa vuodessa) toistuva yskänrokko, sukupuoliherpes tai vyöruusu . . E-vitamiini . . Kaksi vakavaa muuta bakteeri-infektiota elinaikana; verenmyrkytys, aivokalvotulehdus, luumätä . päivittäinen tupakointi, myös sähkötupakointi. . . . . . sairaalloinen ylipaino (BMI eli Body Mass Index yli 40) . Jos tällainen on todettu, ihmisen immuniteettia seurataan usein säännöllisin tutkimuksin, vaikka poikkeavia infektioita ei olisi havaittu. . . Vastustuskunnolle ei ole mittareita Tarkkaan ei tiedetä, missä iässä immunologinen vanhenemien alkaa, mutta esimerkiksi syöpäsairauksien esiintyvyys suurenee merkittävästi 55 ikävuoden jälkeen. . . . Pitkittynyt ripuli, jonka syy ei selviä etsimällä infektioiden aiheuttajia tai suolen tähystystutkimuksella. . Tiheästi toistuvat tai krooniset hankalat suun, ruokatorven tai emättimen hiivainfektiot Mikäli epäilet sairautta tai olet akuutisti sairas, ota yhteyttä lääkäriin. Välttämättä D-vitamiinia ei saada riittävästi edes keväällä ja kesällä auringonvalon lisääntyessä. Lähde: Puhti-sivusto. . Bakteeri-infektio, joka ei parane oikein valitulla antibioottihoidolla tavalliseen tapaan. . . Lähde: Puhti-sivusto Vakavan koronasekä influenssavirusinfektion vaaraa voivat lisätä myös ne perussairaudet, jotka merkittävästi huonontavat keuhkojen tai sydämen toimintaa tai elimistön vastustuskykyä, esimerkiksi: . Krooninen maksan tai munuaisen vajaatoiminta . Vastustuskykyä voimakkaasti heikentävä lääkitys (esimerkiksi suuriannoksinen kortisonihoito) Hoitava lääkäri arvioi tarvittaessa, onko henkilön perussairaus niin vaikea, että hänellä on riski saada vakava koronavirusinfektio. Vastustuskykyä heikentävä tauti kuten aktiivisessa solunsalpaajahoidossa oleva syöpätauti . seleeni Erityisen tärkeää on huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista pitkällä aikavälillä. . C-vitamiini . . . . Tähän muutoksen vaikuttaa myös elintapojen ja ravinnon muuttuminen. . . . . . 26 Tärkeät vitamiinit Infektioherkkyys tarkkailuun. Tietyissä tilanteissa infektioherkkyyden selvittäminen on tarpeen. Näin infektiouhat voidaan ennakoida ja joissakin tilanteissa aloittaa ehkäisevä antibioottitai viruslääkehoito. -– Iän myötä elimistön immuunipuolustus väistämättä heikkenee, eli pelkkä ikä on riskitekijä, Ruuskanen sanoo. Vaikea-asteinen sydänsairaus . Lääkäri ottaa myös kantaa siihen, pitäisikö lääkitystä muuttaa. . Ilmiötä kutsutaan immunosenesenssiksi. . Immunologinen vanheneminen altistaa myös autoimmuunisairauksille, kuten reumalle. Epätavallinen infektion aiheuttaja; sellainen, joka ei yleensä aiheuta tautia terveelle
– Kaksi tai kolme kertaa viikossa harjoittelu ei lisännyt näitä hyötyjä, yliopistotutkija Simon Walker Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta kertoo. Kauppakassien kantoon, portaiden kävelyyn ja WC-pöntölle istumiseen tarvitaan lihasvoimaa, jota voimaharjoittelulla voidaan parantaa, Walker sanoo. Harjoitteet sisälsivät liikeitä koko vartalon lihaksille. H enkilöt, joiden verenpaine-, kolesteroli-, glukoosija tulehdusarvot olivat korkealla, hyötyivät eniten yhdeksän kuukauden voimaharjoitteluohjelmasta, jossa harjoiteltiin kerran viikossa. ?. Voimaharjoittelu on tärkeää läpi elämän, mutta jo kerran viikossa suoritettu harjoittelu hyödyttää iäkkäitä. – Kerran viikossa suoritettu harjoittelu riitti kuitenkin hyvin iäkkäille ihmisille parantamaan päivittäisistä toiminnoista selviämistä. Tutkijoiden mukaan on erittäin tärkeää tunnistaa, että voimaharjoittelulla on monia hyötyjä iäkkäille ihmisille. Jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu hyödyttää iäkkäitä . Liikkeinä olivat esimerkiksi jalkaprässi, penkkipunnerrus, vatsarutistus ja selkäojennus. Koehenkilöiden hyvinvoinnin ja harjoittelumotivaation paraneminen tutkimusjakson aikana oli tärkeää, sillä juuri ne henkilöt jatkoivat harjoittelua myös tutkimuksen jälkeen. Myös tässä tutkimuksessa lihaskasvu ja rasvan palaminen olivat tehokkaampia enemmän kuin kerran viikossa harjoitelleilla. Hyödyt näkyivät veriarvojen, lihasvoiman ja henkisen hyvinvoinnin paranemisena. Jokaista harjoitussessiota valvottiin tarkasti varmistaen oikeat harjoittelutekniikat, Walker sanoo. He harjoittelivat kuntosalilla 1–3 kertaa viikossa valvotuissa olosuhteissa. 27 Tutkimuksen mukaan jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu kuntosalilla on hyödyllistä yli 65-vuotiaiden terveydelle. – On hyvä muistaa, että koehenkilöt harjoittelivat kovaa ja turvallisesti tutkimuksen aikana. Hyötyjä myös henkiseen hyvinvointiin Koehenkilöiden yleinen hyvinvointi parani myös yhdeksän kuukauden harjoittelun aikana. Harjoittelumäärä (1–3 krt/vko) ei vaikuttanut tähänkään muutokseen. Henkilöt suorittivat 2–5 sarjaa, 4–12 toistoa ja ainakin yksi sarja oli suoritettu uupumukseen asti. Kehittymisen kannalta oli tärkeää, että painoja lisättiin säännöllisesti. Tutkimuksessa oli mukana 106 65–75-ikäistä miestä ja naista. Kansalliset ja kansainväliset suositukset opastavat harjoittamaan lihasvoimaa vähintään kaksi kertaa viikossa
Epävarmoina aikoina matkailuala on melkoista soutamista ja huopaamista, kun tilanteet muuttuvat ja kaikkeen on syytä valmistautua. Kuinka tässä ajassa on pärjännyt positiivisuuden esikuva, matkailualan yrittäjä sekä esiintyjä Aira Samulin. Äitini sanoi työn olevan paras lääke, ja minä olen ottanut sen tosissani, nauraa Samulin. Tällä hetkellä elämme viikon kerrallaan, kun olosuhteet ovat jatkuvassa muutoksessa. Pop Coronalla virusta vastaan Aira Samulin on pitänyt itseään kunnossa musiikin mukana liikkumalla. Tässä ajassa Aira kertoo tulleensa ajatelleeksi myös sellaisia asioita, joihin yleensä ei ole ollut aikaa. 28 Y rittäjä, taiteilija ja tanssilegenda, 93-vuotias Aira Samulin kertoo olleensa terve ja voineensa olosuhteisiin nähden hyvin. – Se on iloista aerobic dancea. Video on katsottavissa YouTubessa ja samalla saa vinkit, kuinka tanssia Pop Coronaa kotioloissa. Kaikki tahot ovat luonnollisestikin tilanteesta harmissaan. Vuonna 1972 listahittinä oli kappale nimeltään Popcorn , tein siihen tuolloin koreografian. – Tämän kappaleen pohjalta tein kesällä viruksentappotanssin, nimeltään Pop Corona . – Olen tuuminut paljon myös karjalaistaloani Hyrsylän Mutkaa ja mitä kaikkea siellä voisi tehdä, kun sesonki jossakin vaiheessa pääsisi alkamaan. – Paljon työtä, mutta vähän tulosta. Tanssin suosio oli valtava, sitä tanssittiin USA:n, Suomen ja Sapporon Olympialaisten discoissa. ”Tästäkin ajasta selvitään” Oma asenne auttaa Korona on mullistanut monen ihmisen arjen ja mutkistanut yrittäjien elämää. Erityisesti lapsenlapsia ja lasten lapsenlapsia on ollut todella ikävä, vaikka olemmekin pystyneet etäältä toisiamme tapaamaan. Vaikka esiintymiset siirtyivätkin koronan ajalta tulevaisuuteen, on työtä silti piisannut. – Onhan tämä ollut kovin erilaista elämää, kun ei voi nähdä läheisiään. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Aira Samulinin arkisto ten anomusten ja hakemusten tekemiseen, jotta tästä selvittäisiin. Yleensä kesäsesonki on pitänyt yllä koko Hyrsylän Mutkaa, nyt aika menee erilais. Tanssivideo levisi ihan hurjaa vauhtia ja kiitospuheluita on tullut paljon, sanoo Samulin. He ovat myös huolehtineet siitä, että minulla on ruokahuolto toiminut. – Olen viettänyt kesän Hyrsylän Mutkassa ja on siellä jonkin verran vierailijoita käynyt, mutta tulos on miinuksella. Sitten alkoivat perumiset ja matkailun ajankohtien siirtäminen, se tietenkin huolestuttaa, toteaa Samulin. Elämäntavat kantavat Airalla on kuntopyörä parvekkeella ja hän – Meillä oli kaikki valmiudet avata kesäsesonki ja 50 bussillista olikin varannut tulonsa
1860-luvulla rakennetussa Wanhassa Langin talossa on antiikkinalleja ja vanhoja leluja, kuten junia, autoja ja puuhevosia. . – Syön hyvin ja säännöllisesti. Omaan onneksi sellaisen luonteen, että mielialani pysyy korkealla ja osaan suhtautua asioihin huumorilla. 29 Luovutettuun Karjalaan jääneestä Hyrsylästä kotoisin oleva Aira Samulin on perustanut yleisölle avoimen karjalaistaloa muistuttavan Hyrsylän Mutka -nimisen kodin Lohjalle. Nyt minulla on ollut aikaa tehdä ruokaa paljon enemmän kuin aiemmin. Kuva: Aira Samulin, Hyrsylän Mutka. Kuva: Aira Samulin, Hyrsylän mutka pitää nivelensä kunnossa tietyillä hyväksi havaituilla rutiiniliikkeillä. Isossa salissa on vaihtuvia näyttelyjä. Karjalaisessa hirsilinnassa Aira kertoo elämästään, tarjoaa kanelipullat ja juhlamokkaa ruusukupeista. Hyrsylän Mutka on kärsinyt matkailun vähentymisestä ja on valmiina ottamaan vierailijat vastaan. Sodan aikana viljeltiin paljon hirtehishuumoria. USA:ssa asuvan sisareni kanssa olen viettänyt paljon aikaa puhelimessa, samoin kuin muidenkin läheisten. Nukkemuseossa on yli 500 vanhaa nukkea, alkaen 1800-luvulta, nukketaloja ja ryijynäyttely. Kuva: Juho Korpela Photography . Hyrsylän Mutkassa on monta näyttelyä ja mielenkiintoista nähtävää, joista löytyy jotakin koko perheelle. Tästä ajasta selvitään ja on oikeastaan selvittäväkin. Paikan päällä voi myös ihmetellä vanhaa koululuokkaa sekä 60 koulun opetustaulua. – Läheiset ja ystävät ovat minulle hyvin tärkeitä. Pohjois-Karjalasta siirretyissä 1700-luvun aitoissa on talonpoikaisantiikkia ja Vanhat Käsityöt -näyttely. Vanhaa aikaa ja leluja Hyrsylän Mutka . Sieltä löytyvät myös Disney-kokoelma, Mikki Hiiri 90-vuotisnäyttely ja Barbie 60 vuotisjuhlanäyttely. Hoivatalossa voi tutustua, miten Aira haluaa elää turvallisesti esteettömässä, omassa kodissaan mahdollisimman kauan. . Ajan kanssa valmistettuna, se on myös herkullisempaa. Huumori auttaa monien vaikeiden aikojen yli. Pihalta löytyvät myös Miina Äkkijyrkän teos Woimasonni , panssarintorjuntatykki sekä muistopatsaat sodassa kaatuneille, sotaorvoille ja sotainvalideille. – Täytyy muistaa, että tämäkin kuuluu elämään. Oma asenne auttaa paljon ja kannustan vaikeina aikoina luovuuteen ja kekseliäisyyteen. – Mitä rankemmat ovat ajat, sitä rankempaa on myös aikakauden huumori, summaa Samulin. – Pyrin aina nukkumaan riittävästi ja hyvin, lisäksi minulla on luottoluontaistuotteeni. Hyrsylän Mutkassa on monta näyttelyä, joten katsottavaa riittää. Oli ihanaa, kun poikani kävi äitienpäivänä parvekkeeni alla laulamassa. Pihapolun varrella on muun muassa Vanha höyryveturi ja resiina Viipurista. Yrittäjä, taiteilija ja tanssilegenda, 93-vuotias Aira Samulin kertoo luovuuden ja kekseliäisyyden auttavan vaikeina aikoina. Isossa Salangin talossa on Lotta-, Marskija sotamuseo , onhan Aira sekä Pikku-Lotta, Lotta, sotaorpo että veteraani
– Suurin osa ikääntyneistä ihmisistä haluaisi asua omassa kodissaan mahdollisimman pitkään. L ihasmassan ja -voiman ikääntyessä tapahtuvan heikentymisen ehkäisy olisi tärkeää, jotta vältyttäisiin toimintakyvyn. 30 Välimeren ruokavalio myös lihaksistolle hyvä Lihaskatoa voi ehkäistä liikunnalla ja ruokavaliolla Ikääntymisen myötä tapahtuva lihasmassan ja -voiman heikentyminen heikentää toimintakykyä ja elämänlaatua. Riittävä lihaskunto on edellytys sille, että päivittäisistä toimista selviydytään myös ikääntyessä. Liikuntamuoto kannattaa valita sen mukaan, mistä itse pitää, jotta sitä jaksaa myös toteuttaa jatkuvasti. Lihaskuntoa voi parantaa terveellisellä ruokavaliolla ja oikeanlaisella liikunnalla, toteaa ravintoasiantuntija Juhana Harju. Parasta toki olisi, että niin ruokavaliosta kuin liikunnastakin huolehdittaisiin nuoresta saakka. ja elämänlaadun heikkenemiseltä. Lihaskatoa voi kuitenkin ehkäistä ja parantaa oikeanlaisella liikunnalla ja ruokavaliolla. Elämäntapamuutoksista on kuitenkin apua silloinkin, kun ne aloitetaan vasta varttuneemmalla iällä. Teksti: Tarja Pitkänen
Runsaasti vihanneksia, hedelmiä, kalaa ja hyviä öljyjä sisältävä Välimeren ruokavalio tukee myös pitkäikäisyyttä. Lihaskunnon heikkeneminen voi myös johtaa sarkopeniaan, mikä merkitsee lihaskatoa. 31 . Välimeren ruokavalio myös lihaksille hyvä – Välimeren ruokavalio on suosittelemani terveellinen ruokavalio, jonka noudattaminen on yhdistetty terveeseen ikääntymiseen, Harju toteaa. – Tutkijat pitävät myös uskottavana, että hedelmät ja vihannekset vähentävät lihasmassan heikentymisen riskiä. Mustaherukka ja muut tummansiniset marjat sisältävät runsaasti antosyaaneja. Italialaisessa inCHIANTI-tutkimuksessa selvitettiin, voiko Välimeren ruokavalio. Kirjolohi on terveellinen proteiinin lähde. – Monilla tilanne johtaa siihen, että tarvitaan erilaista kotiapua ja lopulta kotona ei enää pärjätä avunkaan turvin, ja silloin edessä on laitokseen siirtyminen. . Myös rasvaisen kalan syöminen näyttää olevan tärkeää lihaksistolle. Ne suojaavat uutta lihasta muodostavia myoblasteja. Niiden sisältämät antioksidantit, kuten C-vitamiini ja monet karotenoidit, vähentävät hapetusstressin katabolisia eli lihasta hajottavia vaikutuksia, Harju sanoo. . – Monissa tutkimuksissa on havaittu, että terveellisesti syövien lihasmassa, lihasvoima ja fyysinen suorituskyky ovat usein parempia kuin niiden, joiden ruokavalio on epäterveellinen, Harju toteaa. Kun lihasvoima heikkenee, jaksetaan päivän mittaan tehdä omassa arjessa entistä vähemmän. Lihasvoima heikkenee iän myötä kaikilla – Lihasvoiman heikkeneminen koskettaa meitä kaikkia ikääntyessämme, Harju sanoo. Keski-ikäiset ja ikäihmiset, jotka noudattavat Välimeren ruokavaliota, säilyttävät todennäköisemmin terveytensä ja hyvinvoinnin tunteensa kuin epäterveellisesti syövät. Vihanneksilla, hedelmillä ja kalalla suuri merkitys Erityisesti vihannesten ja hedelmien runsas syöminen näyttää olevan tärkeää. – Tärkein suositus yli 65-vuotiaille on liikunta ja hyvä ruokavalio, johon sisältyy proteiinin saannin lisääminen. – En osaa sanoa, kuinka yleinen sarkopenia diagnoosina on, mutta vanhenemiseen liittyvästä, toimintakykyä häiritsevästä lihasmassan heikentymisestä kärsivät hyvin monet ikääntyneet. Tutkimusnäyttö viittaa siihen, että Välimeren ruokavalion mukaisesti syöminen voi ehkäistä fyysistä haurautta ja sarkopenian oireita. Ei jakseta kävellä portaita, käydä kaupassa tai huolehtia kodin siisteydestä
Suomalaiseen ruokavalioon kuuluva rasvainen kala on myös hyväksi. Ainakin kolmessa tutkimuksessa on havaittu, että Välimeren ruokavalion mukaisesti syövillä lihastoiminta on keskimäärin parempaa. Niinpä optimaalista proteiinin saantia arvioitaessa ei tulisi ottaa huomioon ainoastaan vaikutusta lihaksistoon, vaan koko terveyteen. . ehkäistä fyysisen haurastumisen riskiä. Myös tulehdusmarkkereita huonontavia ruokia voi pitää lihaksistolle haitallisina. Viralliset ravintosuositukset ovat Harjun mukaan kohtuullisen hyviä – niihin kuuluvien margariinin ja rypsiöljyn sijasta hän kuitenkin suosittelee mieluummin oliiviöljyn käyttöä. • • Harju on suorittanut kaksivuotisen luontaistuotealan koulutuksen. – Kannattaa siis välttää perunalastuja, ranskalaisia perunoita ja muuta vastaavaa roskaruokaa, Harju sanoo. – Punaista lihaa tulisi syödä vain kerran viikossa – sen tilalle voi proteiinin saannin varmistamiseksi valita broileria tai lohta, opastaa Harju. Tutkijat pitävät myös uskottavana, että hedelmät ja vihannekset vähentävät lihasmassan heikentymisen riskiä. ?. K UKA . 32 Juhana Harju • • Ravintoasiantuntija Juhana Harju on kirjoittanut teokset Ravintoa sydämelle, WSOY 2007, ja Luusto lujaksi elämäntavoilla, Atena 2011. • • Hän on kiinnostunut erityisesti ikääntymiseen liittyvien sairauksien ehkäisystä. – Marjat ovat suomalaisen ruokavalion vahvuus, ja niitä kannattaa ehdottomasti syödä. Hän perustaa ravintosuosituksensa kuitenkin vahvasti tieteelliseen näyttöön. • • Hän kannattaa perinteistä värikästä Välimeren ruokavaliota, jossa syödään runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Länsimaisista ruoista punaisen lihan, paistinkastikkeen, perunoiden ja voin syöminen on yhdistetty heikompaan käden puristusvoimaan sekä heikompaan fyysiseen suorituskykyyn tuolilta nousua mittaavassa testissä. Tämä on näkynyt tutkimuksissa esimerkiksi ripeämpänä kävelynopeutena. – Länsimaistyyppiset ruokavaliot on yhdistetty heikompaan raajojen lihaksistoon ja hitaampaan kävelynopeuteen. • • Harjun mukaan terveellisyyden ja herkullisuuden voi täysin yhdistää. Kuuden vuoden seuranta-ajan päätteeksi tutkijat havaitsivat, että niillä yli 65-vuotiailla miehillä ja naisilla, jotka olivat parhaiten syöneet Välimeren ruokavalion mukaisesti, oli 70 prosenttia pienempi riski fyysiseen haurauteen. Ikäihmisten suurempi proteiinin tarve johtuu osittain siitä, että kyky käyttää aminohappoja lihasproteiinisynteesiin heikkenee iän myötä. Marjojen antosyaanit auttavat muodostamaan uutta lihasta, toteaa Harju. Proteiinilisä tarpeen Elimistön kyky hyödyntää proteiinia heikkenee ikääntyessä, joten entisenlaisella ruokavaliolla proteiinin määrä ei enää olekaan riittävä. Proteiinista on hyötyä myös luustolle. Runsaasti vihanneksia sisältävä Välimeren ruokavalio tukee lihaskunnon säilyttämistä. Esimerkiksi perunalastujen syöminen kohottaa interleukiini-6:tta, joka puolestaan lisää lihasten hajoamista. Hän pitää kohtuullisuutta kauniina ihanteena, jonka puolesta haluaa puhua. • • Juhana Harju työskentelee Suomen Terveysravinto Oy:ssä, jossa hän muun muassa toimittaa yrityksen asiakaslehteä ja kirjoittaa ravitsemusasioista blogia nettisivuille. Pelkästään lihaskunnon kannalta tarkastellen proteiinia tulisi Harjun mukaan saada ruokavaliosta melko runsaasti läpi koko aikuisiän. . – Asia ei kuitenkaan ole yksioikoinen, sillä proteiinin saannilla on vaikutusta myös muuhun terveyteen. – Ei rypsi ole huono, mutta oliiviöljy on parempi. Hän pitää myös monia aasialaisen ruokavalion ja raakaravinnon piirteitä terveellisinä ja suositeltavina. – Lihaskatoa voi ehkäistä ja parantaa oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla, toteaa ravintoasiantuntija Juhana Harju. Marjat suomalaisen ruokavalion vahvuus Suomessa syödään edelleen liian vähän vihanneksia ja hedelmiä. On viitteitä siitä, että niistä on hyötyä myös lihaksistolle. Välimeren ruokavalion noudattaminen on myös joissain tutkimuksissa yhdistetty parempaan alaraajojen toimintaan sekä suurempaan käden puristusvoimaan Punaista lihaa kerran viikossa Lihaksistolle huono ruokavalio on huono myös muulle terveydelle. Ilmiötä kutsutaan anaboliseksi resistenssiksi
Rengastie 6, 60120 Seinäjoki Keski-ikäisten ja sitä nuorempien ei kuitenkaan kannata tavoitella runsasta proteiinin saantia, koska siihen sisältyy terveysriskejä. Näitä voi ostaa urheiluravinteita myyvistä kaupoista. – Monien ikäihmisten olisi hyvä korvata leivän syömistä sillä, että laitettaisiin laadukkaita aterioita, joihin sisältyisi myös proteiinia. 33 . Liikunta, ja varsinkin kuntosalilla tehtävä vastusharjoittelu, on hyvä keino ehkäistä ja parantaa lihasheikkoutta. Kyykkyjen tekeminen on aina hyväksi, ja niitä on helppo tehdä kotona milloin vain. Alussa vaaditaan pientä sitkeyttä. . Urheiluravinteita, joista on havaittu olevan hyötyä myös ikäihmisille, ovat muun muassa välttämättömät aminohapot, leusiini ja kreatiini. Käsipainot ovat siihen hyvä harjoitusväline. – Kannattaa valita sellainen liikuntamuoto, josta pitää. Silloin sitä jaksaa myös toteuttaa. D-vitamiinilisä on Suomessa tarpeen.. Runsaasti vihanneksia sisältävä Välimeren ruokavalio tukee lihaskunnon säilyttämistä. – Jos ei ole harrastanut mitään liikuntaa, monille alkuun pääseminen on helpointa jonkun ystävän kanssa. SENIORIAJONEUVOJEN UUTUUSMALLISTO SAAPUNUT, VARAA OMASI 040-682 8001 ISOT 90° AUKEAVAT HELPPOKULKUISET OVET. – Jos kuntosaliliikunta ei nappaa, myös vähemmän intensiivisestä liikunnasta on hyötyä lihasmassan parantamisessa, Harju toteaa. Lihaskuntoa vahvistava liikunta tärkeää Jos haluaa pysyä iäkkäänäkin toimintakykyisenä, lihasmassan säilyttämistä tukevaan liikuntaan on syytä kiinnittää huomiota – varsinkin, jos henkilö on rakenteeltaan siro eikä lihaksia ole paljon. Ne ikääntyvät, jotka jo harjoittavat jotakin liikuntamuotoa, voisivat miettiä, onko sitä mahdollista monipuolistaa. – Jos ikääntyvä kärsii selvästi haittaavasta lihasheikkoudesta, voisi olla hyödyksi käyttää ruokavalion tukena myös urheiluravinteita, jotka vähentävät lihasmassan heikentymistä ja voivat varsinkin kuntosaliharjoittelun yhteydessä käytettyinä myös lisätä lihasmassaa ja lihasvoimaa. Mutta kun tapa on syntynyt, ei enää tarvita paljon tahdonvoimaa sen toteuttamiseen. D-vitamiinilisää Harju suosittelee kaikille. – Jos on vaikka tottunut kävelemään, voisi miettiä, mitä on tehtävissä ylävartalon ja käsien voiman vahvistamiseksi. – Jos lihasvoiman menetys ei ole ongelma, näitä ei kuitenkaan tarvita. – Mutta kun ikää tulee lisää, proteiinin määrää kannattaa vähitellen lisätä. Keski-ikäisille riittää 0,80,9 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä. Urheiluravinteista ja ravintolisistä voi olla hyötyä – Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat olennaiset asiat ikääntyvän lihaskunnon ylläpitämiseksi, mutta myös harkiten käytetyistä ravintolisistä ja urheiluravinteista voi joissakin tapauksissa olla hyötyä terveydelle. Voi vaikka lähteä kävelylenkille, ja liikunta tulee siinä juttelun lomassa melkein itsestään. . Proteiini voi olla esimerkiksi tofua, kirjolohta tai broileria. Jollei ole tottunut liikkumaan, voi mennä muutama kuukausi, että siitä todella tulee säännöllinen tapa. Ennennäkemätön 360-asteinen turvakori ainoana maailmassa sekä 3-pisteturvavyöt. Sähköskootterit Bror Salo, 040 682 8001 info@bsmotors.. – Aina tarvitaan paljon toistoja, jotta mistä tahansa uudesta asiasta tulee tapa. – Hyvä lihaskunto ehkäisee myös kaatumisia, jotka voivat iäkkäillä johtaa helposti lonkkamurtumaan. Kun ottaa huomioon uusimpien seurantatutkimusten tulokset, niiden perusteella voi päätyä arvioon, että vähintään 1,2 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä on suositeltava määrä yli 65-vuotiaille, Harju sanoo. Sähköikkunat, kattoluukku ja takalasi avausmekanismilla, lämmityslaite
Ovatko ravitsemus tai liikunta kohdillaan. Teksti: Liisa Airaksinen. Hyvät elintavat edistävät aina myös tukija liikuntaelinterveyttä. 34 Tukija liikuntaelinterveyttä rakennetaan arjessa Pienikin elintapamuutos tekee hyvää Olisiko arjessasi jotakin, jota muuttamalla voisit edistää omaa hyvinvointiasi. Entä tupakointi tai alkoholin käyttö
– Jos vain ohjeita antamalla voitaisiin ratkaista suomalaisten liikkumattomuus, ravitsemus ja ylipaino, meillä ei olisi mitään ongelmia. Sen sijaan, että yrittäisi olla syömättä suklaata, voisi päättää, että syö ennen lounasta yhden appelsiinin tai porkkanan.. Helpohko konsti lisätä liikkumistaan, on päättää kävellä joka päivä jotakin satoja metrejä. Tosielämässä elintapamuutokset ilman minkäänlaista tukea ovat monelle vaikeita, sanoo Tukija liikuntaelinliitto Tule ry:n toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. – On helpompi vaikkapa päättää, että syö ennen jokaista lounasta yhden porkkanan kuin että yrittäisi olla syömättä suklaata, Kinnunen toteaa. Kotiaskareita ja kauppareissuja Kinnunen tähdentää sitä, että tärkein tukija liikuntaelinterveyttä ylläpitävä asia on päivittäinen liikuskelu. Ilman tukea elintapamuutokset eivät oikein tahdo onnistua, sanoo Tukija liikuntaelinliitto Tule ry:n toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. – Periaatteessa elintapamuutosten tekeminen on helppoa, mutta käytännössä vaikeaa. Muutoksen rakentaminen tai uusien taitojen hankkiminen onnistuu, kun tuodaan pieniä uusia asioita olemassa olevien taitojen päälle. – Jos korttelin kiertämisestä kertyy matkaa 200 metriä, tekee se 1,4 kilometriä viikossa ja 6 kilometriä kuukaudessa. On mahtavaa, jos lenkin pystyy tekemään joka päivä tai vielä mahtavampaa on, jos matkaa kykenee pidentämään 50 metrillä päivittäin tai joka toinen päivä. Hyvää on helpompi lisätä kuin huonoa poistaa. Pienikin elintapamuutos tekee hyvää . 35 . Se on hyvä alku. Useimmat lisäksi tietävät, mitä pitäisi tehdä. Yksi esimerkiksi elintapamuutoksesta on se, että päättää kävellä joka päivä korttelin ympäri. Ajatuksena muutosten teko on helppoa, mutta käytännössä vaikeaa. – Samalla ihmisen itsetunto paranee, kun hän oivaltaa, että hän pärjää ja osaa tehdä oikeita asioita. Hän on koulutukseltaan sosiaalipsykologi ja väitellyt tohtoriksi itsesäätelyn ja motivaatiotekijöiden vaikutuksista elintapavalintoihin. – Itse kukin on oman arkensa paras asiantuntija. – Pitkällä ajalla lenkille tulee pituutta jo aika lailla ja itselle hyvä mieli, Kinnunen innostaa. Uutta hyvää päivään Kinnusen mukaan kaikki lähtee siitä, että tunnistamme itsestämme sen, mitä teemme hyvin. Pientä muutosta ei ole kovin vaikea toteuttaa, ja siitä voi ajan myötä kasvaa suuri muutos. . Se pitää nivelet vetreinä ja lihakset voimissaan. Uudet hyvät tavat automatisoituvat nopeasti ja pienestä muutoksesta kasvaa isoja juttuja. Jos lisää jonkun pienen hyvän jutun päiväänsä ja tekee sitä joka päivä, se automatisoituu nopeasti ja pienestä muutoksesta kasvaa isoja juttuja. I tse voi tehdä paljon terveytensä hyväksi, jos vain haluaa. – Jos arjen puuhailu jää pois, lihakset rupeavat suhteellisen nopeasti pienenemään ja nivelet jäykistymään ja vaikutukset tuntuvat koko tukija liikuntaelimistössä.
suomentule.fi . Kinnunen kehottaa hakemaan ammattiapua omaehtoisen kuntoutuksen tueksi, jos sitä vain on saatavilla. – Jo sillä edistää terveyttään, että tauottaa istumistaan ja nousee vaikkapa pari kertaa tunnissa ylös sohvalta tai tuolilta. Järjestöjen verkkosivuilta löytyy myös eritasoisia jumppaohjeita. Paikalla on joku henkilö valmiina neuvomaan ja auttamaan. – Hyvä uutinen on se, että vielä yli 90-vuotiaanakin voi vaikuttaa oman tukija liikuntaelimistönsä tilanteeseen ja kuntoutua. Yhtäkkiä meillä oli reilusti yli 800 000 suomalaista, joita kehotettiin pysymään kotona ja joilta jäi kaikki arkiliikunta pois. – Tilanteen todelliset kokonaisvaikutukset eivät ole vielä täysin selvillä, Kinnunen mainitsee. jestöillä on 250 paikallisyhdistystä, joilla on luustoja selkäyhdistyksiä sekä nivelpiirejä. 36 Tukija liikuntaelinliitto, Tule ry tekee tutkittuun näyttöön perustuvaa työtä tukija liikuntaelinterveyden edistämiseksi sekä sen hyväksi, että meillä olisi yhteiskunta, missä tukija liikuntaelinterveyttä edistävät toimet otettaisiin kaikkialla huomioon. – Esimerkiksi puistonpenkkejä olisi riittävästi siellä, missä ihmiset liikkuvat, jotta kaikki, nekin, joiden liikkuminen on vähän vaikeaa, uskaltaisivat lähteä kotoa ulos, kun he tietävät, että pääsevät tarvittaessa levähtämään puistonpenkille, Marja Kinnunen sanoo. – Ihmisten tukija liikuntaelinterveydelle ohjeet tekivät kuitenkin hallaa. Mitä huonommassa kunnossa ihminen on, sitä pienemmillä teoilla terveys kokenee, Kinnunen korostaa. Käytännössä tämä tarkoittaa muun muassa esteetöntä ympäristöä, aurattuja ja hiekoitettuja teitä sekä lasten liikuttamista kouluissa ja ikäihmisille suunnattuja liikuntapalveluita. Koronan vaikutukset Maaliskuussa iski korona ja olimme täysin tuntemattoman, yllättävän ja hankalan tilanteen edessä eikä kukaan oikein tiennyt, mistä oli kyse. Yli 70-vuotiaat ovat heterogeeninen ryhmä, jossa yksiölliset erot ovat suuria. Lisäksi Invalidiliiton ja Sjögreenliiton paikallisyhdistykset tarjoavat palveluitaan. Tärkeässä roolissa ovat lisäksi eri järjestöt, jotka järjestävät monenlaista toimintaa ja auttavat ja tukevat. – Ikääntyneiden joukossa on ihmisiä, jotka voivat paremmin kuin koskaan aiemmin ja ihmisiä, jotka voivat todella huonosti. – Teemme paljon vaikuttamistyötä kuntapäättäjien kanssa sen puolesta, että asuinympäristö olisi kaikille hyvä ja turvallinen. Kinnunen ymmärtää täysin hallituksen keväällä antamien koronaohjeiden tarpeellisuuden eikä ole niistä eri mieltä. – Ohjattu liikunta on hyvä vaihtoehto kunnon kohentamiseen. Mutta kivun sallimissa rajoissa pienikin liike tekee hyvää. Vesijumppa ja uinti ovat nivelille helliä, mutta tehokkaita liikuntamuotoja. Monissa kunnissa on fysioterapeutin suoria vastaanottoja tai etävastaanottoja sekä ohjattua liikuntaa ja salivuoroja. Joka tapauksessa on varmaa, että arkiliikunnan vähenemisellä on seurauksia kaikissa ikäryhmissä, mutta ikääntyneillä liikkumattomuus ja päivittäisten askelien Senioreille liikuskelu on kotiaskareita, kauppareissuja, kauppakassien kantamista sekä kirjastossa käyntiä. Tule ry:n potilasjärTukija liikuntaelinliitto Tule ry tekee kansaterveystyötä. Tunneille ei useinkaan tarvitse etukäteen ilmoittautua. Riittää, kun ilmestyy paikalle. – Kipu on usein liikkumista rajoittava tekijä ja kipu lisääntyy, jos siihen on taipumusta silloin, kun mieli ei voi hyvin
Liitto onkin ajanut vahvasti sitä, että kaikkien suomalaisten ikäryhmästä riippumatta pitää saada laadukasta hoitoa ja kuntoutusta pysyäkseen hyvässä kunnossa. 37 Korttisarja elintapamuutosten tueksi Tukija liikuntaelinliitto Tule ry julkaisee lokakuussa korttisarjan tueksi ja avuksi kaikille niille, jotka haluavat muuttaa elintapojaan. – Nivelrikko on enemmän naisten kuin miesten sairaus. Hyvät elintavat edistävät aina myös tukija liikuntaelinterveyttä. – Ideana on, että jos lisää jonkun pienen asian päiväänsä ja tekee sen joka päivä, siitä tulee uusi ja yhtä automaattinen tapa kuin se, että aamulla herättyään laittaa puuron mikroon eikä edes mieti, ottaisiko suklaavanukkaan, Maija Kinnunen toteaa. Muutoksen rakentaminen onnistuu, kun tuo pieniä uusia asioita olemassa olevien taitojensa päälle. – Suomessa todetaan vuodessa jopa noin 40 000 murtumaa. Palveluiden turvaaminen Tukija liikuntaelinliitossa on huolen aiheena ollut jo ennen koronaa väestön ikärakenteen muutos. Kyse on isosta asiasta, jonka ennaltaehkäiseminen on tärkeää, Kinnunen painottaa. Luuston terveydestä kannattaa pitää huolta. Kinnusen mielestä heti ensimmäisenä koronapäivänä olisi pitänyt tehdä selväksi, että ulos voi edelleen mennä ja pitääkin mennä liikkumaan ja hymyissä suin kannustamaan kaikenikäisiä tekemään samoin. Yli 50-vuotiaista naisista kahdella viidestä eli 40 prosentilla murtuu ranne, nilkka tai lonkka jossakin vaiheessa elämää. Luustoterveys tärkeää Luuston massa rupeaa 40 ikävuoden jälkeen pienenemään ja naisilla menopaussi kiihdyttää sitä entisestään ja murtumariski kasvaa. Meistä naisista joka viides tulee saamaan jossakin vaiheessa ainakin toiseen polveensa tekonivelen, Kinnunen kertoo. Materiaalit tulevat liiton nettisivuille, josta ne voi ladata ilmaiseksi. Hänen mukaansa hyvät uudet tavat automatisoituvat nopeasti ja pienestä muutoksesta kasvaa isoja juttuja. Nivelrikko on iso kansanterveydellinen asia Arviolta neljännesmiljoonan suomalaisen elämää on joskus vaikeuttanut lonkan tai polven nivelrikko. Korttisarjassa ajatuksena on käyttää hyväksi kunkin ihmisen omia taitoja, koska itse kukin on oman arkensa paras asiantuntija eikä terveydenhuollon ammattilainen voi tulla joka päivä ihmisen kotiin kädestä pitäen ohjaamaan. Tapaamiset sinänsä ovat monelle tärkeitä ja samalla saattaa löytyä ihmisiä, joiden kanssa kävelylle lähteminen on vaivatonta, kun tietää, että kävelyvauhti osapuilleen osuu yksiin. – Samalla ihmisen itsetunto paranee, kun hän oivaltaa, että hän pärjää ja osaa tehdä oikeita asioita. Hyvää on helpompi lisätä kuin huonoa poistaa. Olisiko se ravitsemuksessa tai liikunnassa tai tupakoinnissa tai alkoholin käytössä. – Kun ikääntyneiden määrä kasvaa, vaarana on, että yhteiskunnan on vaikeaa pitää yllä laadukkaita palveluita, jos niitä ei ole riittävästi tarjolla nytkään, Kinnunen toteaa. väheneminen laskee kuntoa nopeasti ja muita ikäryhmiä radikaalimmin. Ulkona voi myös tavata ihmisiä, kunhan muistaa noudattaa turvavälejä. Korttisarja on työväline, jolla voi tarkastella omaa tilannettaan ja miettiä, mikä olisi se pieni juttu, jonka haluaisi muuttaa elämässään. Miehille yhdelle seitsemästä käy näin. Postimaksun hinnalla kortteja saa kotiin Tule ry:stä ja jäsenyhdistyksiltä. Kansanterveydellisesti luuston terveydestä aiheutuu massiivisia ongelmia nivelrikon ja selkäkipujen ohella. Niistä iso osa selittyy luuston haurastumisella ja olisi pääosin estettävissä elintavoilla tai ainakin niistä toipumiseen voisi suuresti vaikuttaa sillä, miten elää, Kinnunen toteaa. Nivelrikkoa ei voi täysin ennaltaehkäistä, mutta jonkin verran sen syntyyn voi ?. – Jumppaan tulee ehkä helpommin lähdettyä, jos siellä on ihmisiä, joilla on eriasteisina samoja vaivoja kuin itsellä. – Vuosittain joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu ja joka toinen kaatuminen aiheuttaa jonkin vamman, esimerkiksi luunmurtuman ja pahimmillaan yli tuhannen iäkkään ihmisen kuoleman. Hän korostaa sitä, että vaikka yksilöllä olisikin geneettinen riskitekijä sairastua tukija liikuntaelinsairauksiin, elämä on todennäköisesti helpompaa, jos jaksaa pitää itsestään huolta jumppaamalla sekä lihaskuntoa ja tasapainoa harjoittelemalla ja saa täten omalla toiminnallaan käännettyä kelkan parempaan suuntaan. Hän kertoo itsekin olevansa nivelrikkoinen ja kokee, että etenkin silloin, kun hänellä on kipuja, hänen on helpompi liikkua sellaisessa porukassa, joka jollakin tapaa elää samassa tilanteessa kuin hän itse
Ilman liikuntaa oma tilanne menee vain alaspäin, Annikki painottaa. Annikki Kumpulainen , 64, asuu Lahden keskustassa eikä käytä autoa, vaan pyöräilee tai kävelee sinne, minne milloinkin on menossa, vaikkapa kauppaan tai kirjastoon ja valitsee portaat hissin sijaan. Liukkautta en sinänsä pelkää, mutta sen verran olen tullut varovaiseksi, etten enää lähde jäälle kävelemään. Luustoliiton jäsenilleen tekemästä korona-aikaa koskevasta kyselystä selvisi, että koronan keskeyttämän liikuntatoiminnan sijaan monet olivat löytäneet etenkin netistä liikuntavinkkejä omatoimiseen liikuntaan. – Osteoporoosin voi huomata vaikkapa siitä, että ihmisen ryhti painuu etukumaraan nikamamurtumien vuoksi. Osteoporoosidiagnoosin saatuaan Annikki ymmärsi, mitä se häneltä edellyttää kaatumisten ehkäisemiseksi ja rupesi kiinnittämään erityistä huomiota siihen, millaisissa varusteissa hän liikkuu ulkona. Pituuden lyheneminen yli viisi senttiä on hälyttävä merkki osteoporoosista, opastaa Annikki. Lihakset pitävät ihmistä pystyssä ja suojaavat luustoa. Toisaalta yksinäisyys lisääntyi, kun sosiaaliset kontaktit jäivät pois. Talvikaan ei estä Annikkia liikkumasta, kun jalassa on piikkikengät ja pyörässä nastarenkaat. – Ansiosidonnaisen työttömyysturvan loppumisen jälkeen valitsin eläkkeen enkä ole päätöstäni kaatunut. Kuntosalitoiminta alkaa taas Maaliskuussa korona pysäytti kuntosalitoiminnan, jota Annikki Kumpulainen on nyt syyskuussa käynnistämässä uudelleen luottavaisin mielin. Liikunnan lisäksi osteoporoosia sairastava tarvitsee tietoa ravitsemuksesta ja kaatumisen ehkäisystä. 38 O mahoidon kulmakivet ovat liikunta, kaatumisen ehkäisy, riittävä proteiinin ja kalsiumin saanti sekä D-vitamiini. – Ihan orjallisesti en päivittäin kuntoile enkä lähde tiettyyn aikaan kävelylenkille askeleitani mitaten, mutta hyötyliikuntaa kuitenkin kertyy. Tarkka diagnoosi saatiin, kun gynekologi lähti hänet luuntiheysmittaukseen varhain alkaneiden vaihdevuosien ja pitkään jatkuneen kortisonilääkityksen vuoksi. Normaalissa kunnossa olevat luut eivät arjessa murru. – Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi ruveta sormella osoittelemaan, ettei ylipainoiselle henkilölle olisi pitänyt tehdä tekonivelleikkausta. Riskitekijöitä ovat tupakointi ja runsas alkoholin käyttö. Hyvin olen eläkkeellä viihtynyt. Luustoliiton nettisivuilta löytyy paljon materiaalia joko luettavaksi suoraan verkossa tai tilattavaksi kotiin. Säännöllinen liikunta ja hyvä lihaskunto on kaiken a ja o. Annikki on Päijät-Hämeen Luustoterveys ry:n puheenjohtaja ja valtakunnallisten luustoyhdistysten kattojärjestön Suomen Luustoliitto ry:n 1. Tärkeään on myös, että hänen D-vitamiinitasonsa mitataan ja hänelle määritellään henkilökohtainen D-vitamiiniannos. Emmehän me. – Teemme paljon työtä sen hyväksi, että niin osteoporoosia sairastavat kuin myös terveydenhuollon ammattilaiset ymmärtäisivät omahoidon tärkeyden. vaikuttaa omilla elintavoillaan: liikkumalla monipuolisesti ja turvallisesti sekä pitämällä itsensä normaalipainoisena. varapuheenjohtaja. Omahoidolla sairaudesta voi jopa parantua tai ainakin vaikuttaa siihen, ettei sairaus etene huonompaan suuntaan, sanoo lahtelainen Annikki Kumpulainen, joka on sairastanut osteoporoosia viitisentoista vuotta. Osteoporoosia voikin sairastaa pitkään piilevänä. – Olen varmistanut sen, että kuntosaliryhmän kymmenkunta osallistujaa pystyvät kuntoilemaan laitteilla siten, että turvavälit säilyvät. – Toistaiseksi olen pysynyt pystyssä enkä ole kaatunut enkä saanut murtumia. Eläkkeelle Annikki jäi 61-vuotiaana, kun työt loppuivat eikä hän enää työllistynyt. Ilman omahoitoa osteoporoosi pahenee Suomen Luustoliiton päätehtäväksi Annikki Kumpulainen kuvaa palveluiden tarjoamista osteoporoosia sairastaville ja luustokuntoutujille sekä ammattilaisyhteistyötä ja yhteiskunnallista vaikuttamistoimintaa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuva: Annikki Kumpalaisen arkisto Kun ikääntyneiden määrä kasvaa, vaarana on, että yhteiskunnan on vaikeaa pitää yllä laadukkaita palveluita, jos niitä ei ole riittävästi tarjolla nytkään. Sairaus aina mukana Noin 15 vuotta sitten työterveyshuollossa epäiltiin, että Annikki Kumpulainen sairastaa osteoporoosia. Sieltä kotisohvalta pitää itse ponnistaa ylös ja lähteä liikkumaan. – Netistä minäkin löysin Annikki Kumpulainen: Osteoporoosi ei rajoita elämääni, mutta vaatii jatkuvaa omahoitoa – Osteoporoosi ei pysäytä elämää, muttei sitä voi unohtaakaan. Ei riitä, että murtumat hoidetaan kuntoon ensiavussa ja ihminen lähetetään kotiin kipsin kanssa. sekundääriosteoporoosi, vaikkei luunmurtumia ollutkaan. – Minulta löytyi ns. Lokakuussa verkkosivuilla julkaistaan uusi itsehoidon oppimisympäristö. Sivuilla on myös osteoporoosin riskitesti, joka avulla kuka tahansa voi selvittää oman luustoterveytensä perusasioita. Lisäksi hän ohjaa Lahdessa vapaaehtoisena vertaisohjaajana kolme kertaa viikossa kuntosalijumppia ja samalla kuntoilee itsekin
Aika harvassa ovat ne viisikymppiset, jotka eivät kärsisi joistakin krempoista aika ajoin. . – Osteoporoosin omahoito koostuu siitä, että syö terveellisesti, liikkuu säännöllisesti ja pyrkii ehkäisemään kaatumistapaturmia. ?. monta hyvää seniorijumppaa. Muutoin ei ehkä salille tulisi lähdettyäkään. – Talvikaan ei ole este liikkumiselleni, kun jalassani on piikkikengät ja pyörässäni nastarenkaat, sanoo Annikki Kumpulainen. Kipu ei välttämättä tarkoita kudosvauriota eikä estä liikkumista, vaan päinvastoin. 39 . – Ymmärryksemme kivusta on viime aikoina suuresti muuttunut. Lisäksi pitää käyttää D-vitamiinia ja tarvittaessa kalsiumlisää. Kolotukset osa elämää Osa tätä elämää on se, että keho iän myötä muuttuu. Kiitokset kantavat ja taas sitä jaksaa eteenpäin, Annikki Kumpulainen sanoo hymyissä suin. Osteoporoosidiagnoosin saatuaan hän on kiinnittänyt erityistä huomiota liikkumiseensa ja kaatumisten ehkäisyyn ravinnon ohella. Tai kun joku kuntosalilla sanoo, että onpa tänne kiva tulla, kun täällä on niin hyvä meininki. Ravinnon pitää sisältää riittävästi proteiineja ja kalsiumia. – Itselle tulee hyvä mieli siitä, kun on pystynyt auttamaan liikunnan ja vertaistuen keinoin ja toiset ovat hyväntuulisia. – Lihasten hyvä kuntokaan ei välttämättä riitä estämään polvileikkausta, mutta siitä toipuminen on todennäköisesti helpompaa, jos kunto on hyvä, Kinnunen huomauttaa.. Vapaaehtoistyö on Annikille sydämen asia, vaikka hän joskus miettiikin omaa jaksamistaan. tiedä, ovatko hänen geeninsä sellaisia, että samassa tilanteessa olisi oltu joka tapauksessa. – Liikkuminen saattaa poistaa tai ainakin lievittää kipuja, kun taas liikkumattomuus pahentaa niitä, Marja Kinnunen sanoo omankin kokemuksensa pohjalta. Toisaalta ylipainoa kertyy helposti, jos on niin kipeä, ettei pääse liikkumaan. Käveltyäkin tuli vähän enemmän, kun ei päässyt lliikkumaan mihinkään ryhmäliikuntaan. Noin neljänkymmenen ikävuoden tienolla useimmat alkavat huomata pieniä vaivoja kehossaan
Hän päätti kuitenkin parantua. Oikean puolen jalat ja kädet eivät totelleet ja kohtaus autossa oli viimeinen niitti: hän hakeutui tutkimuksiin. Diagnoosi oli shokki Aaltonen alkoi huolestua kokemistaan oireista. Hänellä oli mies ja kaksi pientä lasta. Aaltonen purki tuntojaan kirjaksi Uskalla parantua (Viisas elämä 2017). – Halusin asettaa fokuksen paranemiseen. Hän kuvailee sitä poissaolokohtaukseksi. Mutta helppoa se ei ollut. Hän ei koskaan lähtenyt taistelemaan syöpää vastaan, koska se olisi ainaista taistelua omaa kehoa vastaan, ajatellen että sisälläni on joku ”paha” jota vastaan pitäisi taistella. Nyt hän on täysin terve. Aaltonen ei vielä silloin tiennyt, mistä on kyse. Koko elämä pysähtyi. Ei aikomustakaan luovuttaa Karita Aaltonen päätti, ettei hän luovuta. Seuraavaksi hän sai eräänlaisen epileptisen kohtauksen ajaessaan autoa. Kirjan nimestä voi jo päätellä, että Aaltonen lopulta selvisi kasvaimesta. Mutta tiesin, ettei kyse ollut migreenistä. Karita Aaltonen ei halunnut luovuttaa aivosyövän edessä, vaan päätti taistella. Aaltosen mukaan ihmismielessä on valtava potentiaali, kun sitä uskaltaa ja oppii käyttämään oikein. Sen sijaan hän ajatteli, että mitä tämä viisi senttiä x viisi senttiäkasvain on tullut hänelle opettamaan. Elin terveellistä elämää, joogasin ja olin kasvissyöjä. – Yht’äkkiä en osannut ajaa autolla, enkä oikein tiennyt missä olin. Halusin keskittyä positiivisuuteen ja kaikkeen hyvään. Silloin, 2010-luvun alussa, Aaltonen teki työkseen juontokeikkoja. Hänellä todettiin aivokasvain. – Se tuli shokkina, koska mielsin itseni terveeksi. 47-vuotias Aaltonen muistelee sairastumistaan nyt helpottuneena ja osaa katsoa sitä etäisyyden päästä. Kädessä se puolestaan näkyi siten, etten pystynyt koordinoimaan oikean käteni toimintaa. Äkkiä perheenäiti oli pois pelistä. Käsi meni tavaroiden ohi. Teksti: Pauli Jokinen neurologilta, ja siellä diagnosoitiin aivokasvain. Jokin suurempi tarkoituksensa tällä oli. – Lääkäriltä sain migreeni-diagnoosin. Nykyään Aaltonen pitää luentoja ja järjestää retriittejä, joissa hän jakaa kokemuksiaan. Hän muistaa elävästi, miten aivosyöpä kertoi ensimmäistä kertaa olemassaolostaan. Ja matkalla oli monta mutkaa. – Minulla ei ollut päässä mitään tuntemuksia, mutta käsissä ja jaloissa oli. Aaltosen aivosyöpä leikattiin, mutta se uusiutui jo samana vuonna. – Ihmiset tarvitsevat paljon kykyjä, jotta voivat käsitellä omaa ajatusmaailmaansa ja tunteitaan. Ensimmäinen merkki oli, kun jalkani lähti alta ja kaaduin. Lisäksi hän pitää joogakursseja.. Pari kuukautta myöhemmin sain ajan Karita Aaltonen päätti parantua aivosyövästä Positiivisuuden kautta Karita Aaltonen sairastui aivosyöpään ja sai elinaikaa muutaman kuukauden. – Se oli minulle suuri voimavara ja siitä aiheesta nykyään kirjoitan ja luennoin, Aaltonen sanoo. Kasvain oli aivojen vasemmalla puolella ja painoi sieltä kohtaa, joka ohjaa liikuntaelimiä, eli oikeaa kättä ja jalkaa. En tajunnut, mistä se johtui. Kuva: Elise Kulmala T amperelainen Karita Aaltonen koki järkytyksen vajaat kymmenen vuotta sitten. Hän uskoo, että paranemista auttoivat positiivinen asenne ja oikeanlainen ravinto. Selviytymistarina . Diagnoosi tuli keskelle pahimpia ruuhkavuosia. Diagnoosi oli luonnollisesti Aaltoselle järkytys. En esimerkiksi saanut otetta juomalasista. 40 . Edessä oli toinen leikkaus. Karita halusi parantua, hän kokee, että hänellä on hyvin korkea resilienssi eli psyykkiset valmiudet selvitä vaikeista asioista
Nykyään Aaltonen voi erittäin hyvin. – Tietysti voi olla ripaus hyvää onnea matkassa, mutta olen omistanut elämäni parantumiselle. – Elän täysin tervettä elämää. Keskeistä on, että olen ymmärtänyt kehon ja mielen yhteyden. 41 . • • Parantunut aivosyövästä. – Lääkäri sanoi, ettei kukaan ole vastaavasta parantunut. Järjestää joogaretriittejä ympäri maailmaa (mm. En tiedä ketään näin tervettä ihmistä kuin itse olen. • • Jooganopettaja. Karita Aaltonen • • 47-vuotias yrittäjä. • • Asuu Tampereella perheineen. Määrätietoista työtä paranemisen eteen Aaltonen ei usko, että hänen parantumisensa olisi pelkästään sattumaa. Hän on tehnyt määrätietoisesti töitä parantuakseen. K UKA . Ensimmäiseksi Aaltonen laittoi ravintoasiansa kuntoon. Olen tehnyt paljon asioita parantumisen eteen. – Paraneminen on projekti, johon pitää sitoutua ja omistautua. Aivosyöpä on vaikea sairaus, eikä Aaltonen tunne muita, jotka olisivat siitä samalla tavalla selvinneet. • • Kirjoittanut kirjat: Uskalla parantua (Viisas elämä 2017) ja Valoa Lautasella (yhdessä Kaie Hakosen kanssa, Viisas elämä 2020). Aivokasvain on selätetty vuosia sitten, eikä siitä ole juuri mitään merkkejä jäljellä. – Tiedän Yhdysvalloista muutaman henkilön, jotka ovat parantuneet, mutta heille on jäänyt joitain oireita. Koen voivani paremmin kuin koskaan, Aaltonen iloitsee. Kirjan perustana ovat omat kokemukset ruuan terveysvaikutuksista. Kuluvana syksynä ilmestyy Aaltosen ja Kaie Hakosen yhdessä tekemä kirja Valoa lautasella (Viisas elämä). Paranemisennuste ei herättänyt toivoa Aaltosen sairastuttua hänen paranemisennusteensa ei ollut kovin toivoa herättävä. Tahiti, Kenia) • • Kotisivut: kartitaaaltonen.fi. Ennuste oli, että minulla on elinaikaa parisen kuukautta, aivan maksimissaan vuosi, Aaltonen muistelee
Kuva: Kristiina Männik Kivi . Kun kamppailee vakavan sairauden kanssa, on kehossa pitkäaikainen krooninen stressitila. – Edellä mainittujen asioiden lisäksi ryhdyin käyttämään eteerisiä öljyjä, jotka auttavat kehoa voimaan paremmin. Ympärillä pitää olla heimo, joka uskoo sinuun ja suhtautuvat sinuun positiivisesti. – Olin ennen sairastumistakin syönyt melko terveellisesti. Olin jo pitkään ollut kasvissyöjä. – Siitä pitää päästä pois, muuten keho ei pysty paranemaan. Monipuolinen ravinto on tärkeä osa hyvinvointia. – Puhun heimoista. Ravinnolla on tärkeä osa siinä, että pysymme terveinä. – Sen lisäksi pitää tehdä paljon muutakin. Siihen koin saavani apua CAM-hoidoista. Olin hyvin tarkka, keitä otin omaan heimooni. Kun vakava sairaus kohtaa, niin silloin meidän pitää entistä suuremmin keskittyä siihen, että ravinto on oikeanlaista ja kroppa saa riittävästi rakennusaineita, Aaltonen selittää. En halunnut lähelleni ihmisiä, jotka eivät auta paranemisprosessiani. Kuva: Kristiina Männik Kivi Aaltoselle paranemisprosessin aikana oli keskeistä myös, että hänen ympärillään oli oikeanlaisia ihmisiä. 42 . Monet ryhtyvät suorittamaan paranemista ja se ei toimi, koska suoritus johtaa stressiin, Aaltonen järkeilee. Ravintoasioiden ohella Aaltonen kävi CAM-hoidoissa. Aaltonen ajattelee, ettei pelkkä lääketiede olisi pystynyt parantamaan häntä täysin. Teen aamuisin itselleni erilaisia noitajuomia.. Kahden lapsen äiti Karita Aaltonen sairastui keskellä ruuhkavuosia. Monenlaisia hoitoja Syövästä paranemisessa on tärkeä osa ravinnolla. On oltava tarkka, millaisia ihmisiä ympärillä on. CAM-hoitoihin (complementary and alternative medicine) lasketaan kuuluvaksi erilaisia keho-mielihoitoja, akupunktiota, kiinalaista lääketiedettä sekä muun muassa ravintolisiä, kasvirohtoja sekä joogaa ja meditaatiota. Aaltosen mukaan lautasella pitää olla riittävästi vihreää. Aaltonen uskoo, ettei olisi parantunut ainakaan yhtä hyvin, jollei olisi laittanut ravintoasioitaan reilaan. – Kävin useissa erilaisissa hoidoissa, koska on tärkeää, ettei kehossa ole vakavaa stressitilaa. Kirjo on laaja
– Ne pitää käydä mittauttamassa, muuten puutostiloja on mahdotonta tietää. 43 Paraneminen on projekti, johon pitää sitoutua ja omistautua. . Lisäsin ruokavalioon hyviä rasvoja. Kuva: Kristiina Männik Kivi . Ensimmäinen askel oli, että aloin tehdä vihersmoothieita. – Ne eivät todellakaan ole kehon rakennusaineita. – Sairaalla ihmisellä on paljon puutostiloja, joten ryhdyin käyttämään vitamiineja ja korjasin kehon antioksidanttipitoisuudet kuntoon. Kuva: Kristiina Männik Kivi. Aaltonen havaitsi, että keho kaipaa myös hurjasti vitamiineja ja lisäravinteita. Muutin ruokavaliotani terveellisempään suuntaan. Lautaset täyttyivät entistä enemmän vihreästä. – En ole raakaruokailija, vaan kaipaan enemmän lämmintä ruokaa. Kylmä salaatti ei ravitse minua. Terveidenkin ihmisten pitäisi käydä siellä ennaltaehkäisevästi. . Karita Aaltosen mukaan ravinnolla on tärkeä osa, kun haluaa parantua sairauksista. Minä kävin antioksidantti-klinikalla. Nykyään Karita Aaltonen on täysin terve. Kuva: Kristiina Männik Kivi Ruokaympyrä uusiksi Vaikka Aaltonen oli ennen sairastumistaan kasvissyöjä ja söi terveellisesti, hän ymmärsi, että esimerkiksi hiilihydraatteja hän söi aivan liikaa. Keskeistä on, että olen ymmärtänyt kehon ja mielen yhteyden. Karita Aaltosen ja Kaie Hakosen kirja Valoa lautaselle tarjoaa monenlaisia reseptejä. On erilaisia kehotyyppejä, ja minä olen kylmä kehotyyppi, joten tarvitsen lämmintä ruokaa. Opiskelin luonnonyrttejä ja keräsin niitä, Aaltonen kertoo. . Aaltosen ja Hakosen tuoreessa kirjassa on runsaasti vinkkejä ruokavaliosta, joiden Aaltonen on kokenut auttaneen itseään
Työnnä kyynärpäitä hieman kepin alle ja punnerra keppi ylös suorille käsille. Ota kepistä hartianlevyinen tai leveämpi ote. 3. Eli vedä napaa kohti selkärankaa kuin sinulla olisi kevyt tukivyö ympärilläsi. . Takakyykyssä keppi on harteilla ja kädet kapeahkossa otteessa lähellä hartioita. Ote kepistä on aina kevyt. Pidä jalkapohjat kokonaan maassa erityisesti alas kyykkyyn mennessäsi. Etukyykyssä pidä keppi olkapäiden edessä kyynärpäitä samalla eteen työntäen. Polvet osoittavat samaan suuntaan kuin jalkaterät. Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, polvet hieman koukussa. . Tee kutakin liikettä 10-20 kertaa ja toista liikkeitä 1-3 kierrosta. Laskeudu selkä suorana alaspäin, kunnes keppi on polvien edessä. . Seiso haara-asennossa, polvet ja varpaat samaan suuntaan. . . . Pidä keskivartalo tiukkana. Keskivartalo pysyy tiukkana ja pää keskiasennossa. . 44 44 Keppijumppa on helppo tapa pitää huolta koko kehosta, liikehallinnasta ja tasapainosta. Pidä pää keskiasennossa. . . Puhtia jalkoihin – etukyykky tai takakyykky 2. Punnerrus Seiso haara-asennossa, keppi on edessä olkapäiden tasolla. . . 1. Vedä keppiä vartaloa hipoen kyynärpääjohtoisesti kohti leukaa. Hartiaveto Seiso haara-asennossa polvet hieman koukussa. Rentouta hartiat suoritusten välissä. . . . Lihaskunto ja liikkuvuus kohenevat. . . . Keppinä voit käyttää vaikka harjan vartta. . . . . . . Tee liikkeet ensin hitaasti ja sitten vähän nopeammin. . Tee liikkeet keskittyen. . . Keppi auttaa hahmottamaan ryhtiä. Hengitä sisään ja laskeudu selkä tiukkana niin alas kun hyvältä tuntuu ja koko jalkapohja pysyy maassa.. Keppijumppaajat: Saara Leskinen ja Eero Retulainen Kuvat: Kimmo Brandt, Compic Photos Oy Teksti ja ohjeet: Jarno Tiainen, Painonostoliitto ja Tinja Saarela, Reumaliitto keppijumppa Koko kehon Näin teet liikkeet oikein:
Polvet ja jalkaterät ovat samansuuntaisesti ja pää hartialinjan mukaisesti. Paina kevyesti koko rintakehää kohti lattiaa. 45 45 keppijumppa Koko kehon 7. Vatsalihaksiin voimaa 5. Nosta jalat ylös vatsan päälle. Astu toisella jalalla askel sivulle ja siirrä paino tällä jalalle. Aseta keppi pystyyn kehon eteen ja laske kädet kepin päälle. 4. Pidä venytys n. Koukista polvia ja kallista ylävartalo lonkista eteenpäin. Tunne venytys kainaloiden alla, yläselässä ja olkavarsissa. Pidä katse alas kohti lattiaa ja niska rentona. Kierrä rauhallisesti joustaen molemmille puolille. Jos kierrät keppi harteilla, pidä katse suoraan eteenpäin. 10-30 sekuntia. Selkä suorana vaihdetaan asentoa puolelta toiselle alhaalla pysyen. Pidä keppi polvitaipeissa. Makaa selälläsi, polvet koukussa ja kädet vartalon sivuilla. Helpointa on kiertää keppi alhaalla, jolloin liike tuntuu yläselässä venyttävänä ja selkärangan ympärillä olevat pienet selkälihakset saavat liikettä. Vie jalat puolelta toiselle ja näpäytä kepillä kevyesti lattiaa.. Tasapainoilua – luistelukyykky Pidä keppi olkapäiden korkeudella joko edessä tai hartioiden takana. Kierrot Seiso haara-asennossa polvet hieman koukussa. Venyttelyt 6
– Jokaiselle löytyy jotakin, lupaa Markku Lipponen. Villa Järvelän avannossa ja saunan lauteilla kohtaavat monenlaiset ihmiset. Järvessä on sitten 25-asteista vettä. Kylmäuinnissa virkistyvät sekä mieli että keho. Mieli virkistyy, keho palautuu ja kolotukset jäävät järveen. Järvelässä on joka päivä vaihtoehtoja saunojille: ison puusaunan lisäksi on mummonlahenkinen, nostalginen puusauna sekä sähkösauna. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Lipposten kotialbumi ja Matti Lehtonen/Turun Tienoo semmin olivat pitkälti keski-ikäisiä ja varttuneempia naisia, nykyisin käy myös nuoria, lapsiperheitä ja aiempaa enemmän miehiä. Säännöllinen avantouinti lisäsi uimareiden veren dopamiinin ja endorfiinin määrää, mikä on yhteydessä masentuneisuuden ja stressin vähenemiseen.. Saunomista ja kylmäuintia monet harrastavat säännöllisesti, jotkut jopa lähes joka päivä. – Mutta toisaalta on kyllä tullut paljon uusiakin asiakkaita, ja asiakasrakenne on monipuolistunut. 46 V illa Järvelän puusaunassa arkiset huolet unohtuvat. Kylmäuinnin suosio on viime vuosina kasvanut vauhdilla. Kun asiakkaat aikaiJärvelän avanto ei jätä kylmäksi mieltä eikä kehoa Kolotukset jäävät järveen Kipupotilaista huippu-urheilijoihin. Kun syksy koittaa ja järvi kylmenee, tehdään kylmäaltaasta toinen lämminvesiallas talveksi. Saunat ovat yhteissaunoja, eli niissä ollaan uikkarit päällä. – Kesällä kylmäuinnin ystävät pääsevät kylmävesialtaaseen, jonka vesi on 3-asteista. Ruuhka-aikoina on käytössä myös telttasauna. Tunnelma on aina positiivinen. – Meillä on ollut paljon vakioasiakkaita heti alusta saakka, kertovat Villa Järvelän yrittäjät Jenny ja Markku Lipponen. Jos se ei ole tarpeeksi lämmintä, lämpöä kaipaavat voivat pulahtaa 36-asteiseen lämminvesialtaaseemme. Saunavalikoimassa jokaiselle jotakin Järvelän saunat ja uintimahdollisuudet ovat avoinna joka päivä kesät talvet
Asia olikin sillä selvä. Markulla oli aiemmin värikuulapyssyjä vuokraava ja värikuulasotapalveluja tarjoava yritys. Järvelän myötä pääsin siiHalusin pois kiireisestä ja rahakeskeisestä maailmasta, johonkin itselleni antoisampaan ja leppoisampaa työhön hyvinvoinnin pariin. He vuokrasivat Järvelän Liedon kaupungilta ja aloittivat sekä erilaisten yksityistilaisuuksien järjestämisen että saunaja uintipalvelut. Lipposet ihastuivat Järvelään heti. Hän on toiminut lähinnä digitaalisen taiteen parissa. Säännöllinen avantouinti lisäsi uimareiden veren dopamiinin ja endorfiinin määrää, mikä on yhteydessä masentuneisuuden ja stressin vähenemiseen.. – Selvisi, että Järvelän silloinen saunapalveluita tarjoava vuokraaja oli lopettamassa. 47 . Jennyllä on myös taidepuolen koulutusta. Kuva: Matti Lehtonen/Turun Tienoo – Olimme kiinnostuneita ja tulimme katsomaan. Tulevaisuudessa Järvelässä saattaakin olla tarjolla taideterapiaa. Hän oli aikaisemmin ostanut minulta värikuulapalveluita, Markku kertoo. Saunaja avantopalvelujen kysyntä on koko ajan kasvanut. Sauna ja uinti päätoimiala Saunasta ja avantouinnista on sittemmin kasvanut yrityksen päätoiminta, vaikka yksityistilaisuuksiakin edelleen on. Jenny puolestaan on toiminut erilaisissa mainostoimistoja kaupan alan töissä. – Halusin pois kiireisestä ja rahakeskeisestä maailmasta, johonkin itselleni antoisampaan ja leppoisampaa työhön hyvinvoinnin pariin. Jenny ja Markku Lipponen aloittivat Järvelän isäntänä ja emäntänä kahdeksan vuotta sitten. Jenny kouluttautuu nyt taideterapian suuntaan. . Värikuulabisneksen Markku on myynyt pois. Kolotukset jäävät järveen Järvelässä elämä hymyilee Lipposet päätyivät yrittäjiksi Järvelään melkeinpä vahingossa. Pois tietokoneen äärestä
Palveluihin kuluu saunaja uintimahdollisuuksia. Oli ihan pakko kokeilla heti Jennyllä ja Markulla ei kummallakaan ollut avantouintitaustaa Järvelään tullessaan. – On jännää, että saunan lauteilla ihmiset ovat positiivisia ja avoimia, Markku sanoo. Järvelässä on monipuoliset mahdollisuudet virkistäytyä ja rentoutua, sillä saman katon alla on jo pari vuotta toiminut myös Anette Huilan Temppelin Emäntä -yritys, joka tarjoaa joogaa ja äänimaljarentoutusta. Lisäksi Järvelässä voi järjestää juhlia ja yritystilaisuuksia. Ja ensimmäinen kerta tuntui aika hurjalta, siinä piti kyllä tehdä mielen kanssa töitä, että uskalsi veteen. Avantouinnin säännöllistyessä noradrenaliinin eritys kuitenkin vähenee, kun elimistö tottuu kylmäaltistukseen. Lipposten yritys on toiminut nyt kahdeksan vuotta. Tulevaisuudessa onkin tarkoitus keskittyä nykyistäkin enemmän hyvinvointipuoleen, Jenny kertoo. 48 Stressinhallintaa ja kivunlievitystä Oulun yliopiston tutkijat Pirkko Huttunen ja Hannu Rintamäki ovat tutkineet kylmäaltistuksen ja avantouinnin terveyshyötyjä Oulun yliopistossa. . Järvelän juhlasaliin mahtuu viitisenkymmentä henkeä. Säännöllinen avantouinti lisäsi uimareiden veren dopamiinin ja endorfiinin määrää, mikä on yhteydessä masentuneisuuden ja stressin vähenemiseen. Avantouinnilla on havaittu olevan vaikutusta ainakin stressinhallintaan, itsetuntoon ja kivun kokemiseen. Järvelässä kylmäuinti onnistuu kesälläkin, sillä toinen lämminvesialtaista muutetaan kesäisin kylmäaltaaksi.. – Jos seison vaikka bussipysäkillä vieraan ihmisen kanssa, todennäköisesti etäisyyttä pidetään muutama metri, emmekä puhu mitään. Tutkimuksissa koehenkilöiden terveydentilaa tutkittiin ennen ja jälkeen seurantajakson. On kipupotilaita, joilla on ehkä joku loukkaantuminen taustalla, on reumapotilaita, jotka saavat avannosta helpotusta kipuihin ja kolotuksiin. – Yhteistyössä järjestämme myös retriittejä. – Monet vakioasiakkaat kiittelevät, miten ihanaa on päästää luonnon helmaan hen tavoitteeseen, Jenny hymyilee. – Kun kävijöitä alkoi olla, me vain ihmettelimme, kuinka mahtavaa porukkaa avantouimarit ovat. Avantouinti supistaa ääreisverenkiertoa ja nostaa siten verenpainetta hetkellisesti. Avantouinnin todettiin olevan yhteydessä moniin erilaisiin terveysvaikutuksiin. Tätä myötä myös kehon kylmänkestävyys ja kivunsietokyky nousevat. – Totta kai sitä oli pakko kokeilla heti. Monet kertoivat myös, kuinka heidän itsetuntonsa koheni kerta kerralta, kun onnistui voittamaan itsensä ja menemään avantoon. Kun Lipposet olivat kaksi viikkoa toimineet, tuli jo lumi maahan. – Asiakkailla on niin erilaisia tarinoita. Useat osallistujat kertoivatkin, kuinka heistä tuntui kuin he olisivat upottaneet stressin veden alle. Jos järvivesi tuntuu liian kylmältä, lämminvesialtaaseen on mukava pulahtaa. Sauna yhdistää ihmisiä Asiakkaita Järvelässä on laidasta laitaan, kaikenikäisiä. Monipuoliset hyvinvointipalvelut Viime vuonna Vuoden avantouintipaikaksi valittu Villa Järvelä Liedossa on vanha, nostalginen rakennus kauniin luonnon keskellä, Littoistenjärven rannalla. Noradrenaliinin eritys lisääntyy, mikä selittää avantouinnin tuoman voitontunteen. Ensimäinen kastautuminen oli ihan järkytys, mutta kyllä se kammo pian katosi, Jenny nauraa nyt, kun on oppinut nauttimaan avannosta. Mutta saunassa istutaan kylki kyljessä ja jutellaan luontevasti, niin omista asioista kuin kaikesta maan ja taivaan välillä, vaikkei olisi koskaan aikaisemmin tavattu. Terveysvaikutukset havaittiin vain, kun avantouinti oli säännöllistä ja henkilö kävi uimassa useita kertoja viikossa. Kylmäuinti viehätti heitä heti ensi kerrasta. Noradrenaliini on yhteydessä myös urheilun aiheuttamaan hyvän olon tunteeseen
. . Pukeudu lämpimästi avannon jälkeen ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa. . Neuvottele lääkärin kanssa avantouinnin aloittamisesta, jos sairastat sydänja verisuonisairauksia. Etäisyyttä kanssasaunojiin suositellaan, paitsi saunassa, myös pukuhuoneissa ja takkatuvassa. . Vähänkään flunssaisena ei paikalle sovi tulla. Uinti avannolla tapahtuu omalla vastuulla. Sauna-aika on rajattu kahteen tuntiin. . Kun on kunnolla kuuma, avanto ei tunnu niin vaikealta. . . . ?. Markku toteaa itse menevänsä mielellään ensin saunaan ja sitten avantoon. Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa kevyellä liikunnalla. Avantouintireissulla päästään nauttimaan myös luonnosta erilaisina vuodenaikoina. rentoutumaan, kun on ollut rankka päivä. . . Avantouinnista tullut trendi Avantouinti on nyt trendi. . Huomaa että ympäristö (sauna, suihkutilat, laituri ja kävelytiet) saattavat olla liukkaita. . . Avannolla ei ole valvontaa. Ei tunnu ollenkaan kylmältä. Kaverin kanssa alkuun Jos avantoa haluaa kokeilla ensimmäistä kertaa, Markku ohjeistaa, että olisi hyvä tulla kaverin kanssa. . – Omaa kehoaan kannattaa kuunnella, jotta oppii tietämään, mikä sopii itselle, Markku toteaa. – Kun avannosta nousee, ei ole ollenkaan kiire saunaan, hyvin voi olla viisi minuuttia ulkona, vaikka olisi 15 astetta pakkasta. Avantouimarin on hyvä käyttää jalkineita tai villasukkia. Saunan ja avannon välinen lämpötilaero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta. Täällä stressi häviää, ja avannon jälkeen saa hyvät yöunet. . . Saunasta ei ole hyvä mennä liian nopeasti avantoon eikä avannosta saunaan. Myös käsineiden ja päähineen käyttäminen on suositeltavaa. . Suositus on, että ensin mennään avantoon ja vasta sen jälkeen saunaan. – Kaverin kanssa avantoon on huomattavasti helpompi mennä, siinä voi vähän haastaa toinen toistaan ja on helpompi mennä, kuin jos vain yksin kokeilisi. Iloisten ja positiivisten ihmisten kanssa on kiva viettää aikaa. . Kuuntele kehoasi. Omaa kehoa pitää kuunnella Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta sairauksista kärsivien tulee neuvotella lääkärin kanssa harrastuksen aloittamisesta. Ensimmäisellä avantokerralla viivy vain hetken vedessä. . . 49 Järvelän ohjeita avantouimareille . Huomaa, että kylmä vesi kangistaa nopeasti. Tottumattomille kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista. Jotkut haluavat ensin saunaan, ja aloittelijalle se usein sopii. – Se on kiva ja hyvältä tuntuva harrastus, jolla on myös terveysvaikutuksia. . Etenkin sydänja verenpaineoireet saattavat estää kylmäuinnin. – Hyvä olo tulee endorfiineistä, ja lisäksi siitä, että tämä yhteisö on niin mahtava. – Nopea lämpötilan vaihtelu saa veren kiertämään ja verenpaineen vaihtelemaan. . . . Äla mene avantoon alkoholin vaikutuksen alaisena, flunssaisena, kuumeisena tai muuten sairaana. Kovista löylyistä ei kuitenkaan ole hyvä mennä suoraan jääkylmään veteen, vaan väliin tarvitaan pieni lämpötilan tasoittumishetki. Suuri osa asiakkaista sanoo, että avantouinnin harrastajiin ei edes flunssa iske, koska vastustuskyky paranee. . . Ihmiset ovat entistä enemmän kiinnostuneita terveydestään, Jenny sanoo. – Tosin käytännössähän se tasoittuminen tulee jo siinä, kun siirtyy saunasta laiturin päähän, eihän sieltä lauteilta suoraan järveen pääse. Psyykkiselle puolelle avanto tekee hyvää, koska lämpötilanvaihtelu saa erittymään mielihyvähormoneja. . . Älä mene yksin avantoon. Kiinnostus on ajoittain ollut niin suurta, että ruuhkiakin Järvelään on syntynyt, jopa Hyvä olo tulee endorfiineistä, ja lisäksi siitä, että tämä yhteisö on niin mahtava. . . . . . . . jonoja saunaan tai avannolle. Kiireisintä on yleensä viikonloppuisian. . Tilat desinfioidaan tasaisin välein ja takkatilasta löytyy käsidesiä. . – Mutta sekin on vähän makuasia, ei siinä ole oikeaa tai väärää. Saunojia otetaan vain rajallinen määrä kerralla. .
. Tutkijat uskovat, että löydösten määrä johtuu parantuneesta diagnostiikasta. HUSLABin. Vuonna 2013 julkaistussa tanskalaistutkimuksessa sitä raDientamoebasta tuli Suomen yleisin tautia aiheuttava suolistoloinen Pitkittyneet vatsavaivat tyypillinen oire Dientamoeba fragilis -loisen aiheuttamia tautitapauksia diagnosoidaan entistä enemmän. 50 H USin alueella havaittiin 503 uutta Dientamoeba fragilis -tapausta vuonna 2017. On hyvä muistaa, että kyseessä on vain yksi monista pitkittyneiden vatsavaivojen syistä, eikä loinen aina selitä oireita. Tutkimuksessa tarkasteltiin 319 potilasta, jotka kantoivat Dientamoebaa. Dientamoeba kiusaa muuallakin Dientamoeba fragilis on yleinen myös muissa Pohjoismaissa. 2017 käyttöön ottamalla geenimonistusmenetelmällä tapauksia diagnosoitiin vielä 28 prosenttia enemmän kuin edellisenä vuonna. Tutkimus on osa LL Jukka-Pekka Pietilän Dientamoeba fragilista käsittelevää väitöskirjatyötä, jota ohjaa infektiosairauksien professori Anu Kantele. Positiivisten löydösten määrä 20-kertaistui kymmenessä vuodessa. Löydösten määrä lisääntyi heti tuntuvasti. Osalla hyvinkin hankalia oireita HUSin infektioklinikassa on hoidettu pitkittyneitä tilanteita, joissa tauti on tarttunut perheenjäseneltä toiselle jopa lukuisia kertoja, ennen kuin loinen on saatu häädettyä kaikilta. – Jotkut kantavat Dientamoebaa oireettomasti, mutta osa saa hyvinkin hankalia oireita. Onnistuneen hoidon myötä oireet helpottivat suurella osalla potilaista. Tämä käy ilmi Helsingin yliopiston ja HUSin tekemästä tutkimuksesta, joka julkaistiin Eurosurveillance-lehdessä. Uusien menetelmien ansiosta tapauksia löytyy nyt enemmän, toteaa infektiosairauksien professori Anu Kantele Helsingin yliopistosta. – Dientamoeba oli aiemmin huonosti tunnettu taudinaiheuttaja, eivätkä lääkärit osanneet etsiä sitä. Tauti ei ole yleistynyt, vaan sen aiheuttaja on aiemmin usein jäänyt tunnistamatta. HUSin laboratoriossa HUSLABissa oivallettiin vuonna 2007, millä tavalla Dientamoeba voidaan tunnistaa tavallisessa ulosteen loistutkimuksessa. Joillakin oireet olivat kestäneet useita vuosia ennen diagnoosin saamista. Sairaus on vähän tunnettu. Heillä esiintyi pitkittyneitä vatsavaivoja, yleisimmin löysiä ulosteita, vatsakipuja, turvotusta ja ilmavaivoja. portoitiin ulostenäytteissä jopa kahdella viidestä suolisto-oireiden vuoksi tutkitusta potilaasta. Toisaalta on hienoa nähdä potilaan vuosiakin kestäneiden vatsavaivojen väistyvän, kun loinen onnistutaan häätämään, Kantele sanoo. HUSin tilanteen oletetaan heijastelevan koko maan tilannetta
Oman hyvinvoinnin vuoksi kannattaa ottaa aikaa itselleen harrastuksensa parissa, vaikka vain tunnin kerrallaan. . . Opisto perustettiin vuonna 1961 ja kesällä toiminta siirtyi Runeberginkatu 22-24:ään uuteen opistotaloon, joka valmistui vuonna 1923 tyttölyseoksi ja on nyt remontoitu entiseen loistoonsa. Ota aikaa itsellesi Uutta oppimaan Syksy on hyvää aikaa aloittaa uusia tai jatkaa vanhoja harrastuksia. Uutta voi oppia ja taitoja kartuttaa ihan omaksi ilokseen. Musiikkia opiskellaan omaksi iloksi. – Kieltenopiskelu on myös ihan parasta aivojumppaa senioreille ja meille kaikille muillekin, kiteyttää Kerppola. Teksti: Kati Wikström – Senioreita opiskelee Helsingin aikuisopiston 19 kielen eri tasoisilla kursseilla oikein mukavasti, sanoo Helsingin aikuisopiston vieraiden kielten koulutuspäällikkö Niina Kerppola. – Meidän kieliseniorimme ovat virkeitä oppijoita. Koska kurssit on suunniteltu nimenomaan senioreille, niille on turvallista tulla liikkumaan. Kuva: Helsingin aikuisopisto. Toimintakykyä ja terveyttä liikunnasta – Syksyllä senioreille on tarjolla 18 liikuntaja 8 tanssikurssia, iloitsee Helsingin aikuisopiston liikunnan, tanssin ja hyvinvoinnin koulutuspäällikkö Pirkko Ahjo. Harrastukset H elsingin aikuisopisto on yksi Suomen suurimmista yksityisistä kansalaisopistoista ja kaikille avoin oppimisen ja hyvinvoinnin keskus Töölössä. 51 . Liikuntaja tanssikurssit ovat suosittuja ja ne täyttyvät nopeasti. . Yli tuhannen kurssin valikoimasta löytyy useita seniorikursseja muun muassa liikunnan, tanssin, hyvinvoinnin, musiikin, teatterin, ilmaisun ja kirjoittamisen ainealueilta. Helsingin aikuisopiston kansalaisopistokurssit ovat kaikille avoimia. – Seniorit haluavat olla eläkkeelläkin aktiivisesti mukana eri jutuissa ja matkustavat paljon, jolloin kielten osaaminen tulee tarpeeseen. Päiväkursseilla on perinteisesti enemmän senioreita ja tänä syksynä niitä järjestetään englannin, espanjan, japanin, ranskan ja venäjän kielestä. Koulutuspäällikkö Pirkko Ahjo vastaa opiston liikunnan, tanssin ja hyvinvoinnin kurssitarjonnasta ja ohjaa itsekin pilates ja kehonhuolto -kursseja senioreille
Movement Intelligence -kehonhuolto senioreille on palautteen mukaan vähentänyt tuntuvasti osallistujien tarvetta käydä hoidattamassa tukija liikuntaelinten vaivojaan terveydenhuollossa. – Senioreiden ryhtija tasapainoharjoittelu on vähän huonokuntoisemmallekin sopiva tasapainoa ja lihaskuntoa kehittävä tunti. – Liikunnan ja tanssin alueella suosittuja kursseja ovat seniorilattarit , joissa tanssitaan viihdyttävän musiikin tahdissa. Keväälle on suunnitteilla seniorikuoro, kertoo Helsingin aikuisopiston musiikin koulutusvastaava Minna Hämäläinen. – Kirjoittamisen alueen kurssit ovat olleet hyvin pidettyjä, kertoo Helsingin aikuisopiston teatterin, ilmaisun ja kirjoittamisen koulutusvastaava Katja Joutsijoki. Liikuntaja tanssikursseilla sosiaalinen aspekti on erittäin tärkeä. – Syyskauden uutuus, Unettomuuden kiinalaiset konstit , on kiinnostanut senioreita, vaikka se ei varsinainen seniorikurssi olekaan, Ahjo sanoo. – Kiinnostusta löytyy tasaisesti kaikkia kursseja kohtaan ja jopa tietojenkäsittelyn perustaitojen kurssit vetävät. Kurssivaihtoehtoja on paljon, kuten vaikkapa seniorijumppa , seniorijooga , pilates ja afrotanssi . Senioreissa on paljon uteliaita oppijoita ja uskon, että tulevaisuudessa näemme heitä myös verkkokursseilla.. – Teatterin, ilmaisun ja kirjoittamisen alueilla tärkeintä on heittäytyminen ja uuden oppimisen ilo vailla suorittamista. Kuva: Helsingin aikuisopisto – Monet osallistuvat mielellään oman, tutun ryhmänsä kursseille. Senioreissa on paljon uteliaita oppijoita ja uskon, että tulevaisuudessa näemme heitä myös verkkokursseilla, Joutsijoki ennustaa. – Lisäksi senioreita on paljon pianonsoiton kursseilla, johon saamme uutuutena myös päiväkurssin. Ryhmissä syntyy sosiaalisia kontakteja, toisten kannustamista ja yhdessä tekemisen voimaa, joka motivoi myös liikunnan harjoittamista ja jatkamista. Heittäytyminen tärkeintä Senioreiden joukossa on ollut suosittu hyvinvoinnin kurssi Aivo-qigong , jossa aktivoidaan aivojen eri alueita tietyin liike-, akupisteja keskittymisharjoituksin. Musiikin saralla kiinnostavat erilaiset toivelaulukurssit ja pianonsoitto, kertoo Helsingin aikuisopiston musiikin koulutusvastaava Minna Hämäläinen. Palautetta on saatu myös siitä, että tunti on toiminut tekonivelja muiden leikkausten kuntouttajana. Syksyllä meillä on tarjolla Teatterikurssi senioreille . Myös elämäntaitoja ihmissuhdekursseilla sekä taideja kädentaidon kursseilla on ollut perinteisesti senioriopiskelijoita. Musiikkia omaksi iloksi Musiikkia opiskellaan omaksi iloksi eikä siinä ole tenttejä. Marraskuussa on alkamassa Toivelaulut-kurssi ja joulukuussa Joulun toivelaulut -kurssi. – Senioreita on ilmoittautunut kansanlaulukursseille, joita tarjoamme syksyllä erilaisilla teemoilla. 52 . – Monilla liikuntamuodoillamme, kuten joogalla, on todettu olevan useita positiivisia vaikutuksia kehoon ja mieleen. Pyrkimyksenä on edistää osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia fyysisellä, psyykkisellä ja myös sosiaalisella tasolla, summaa Ahjo. . Tuntien ohjauksessa huomioidaan osallistujien erilaiset tarpeet ja haasteet. Kaikkien liikuntaja tanssikurssien tavoitteena on, että osallistujat pysyvät terveempinä ja toimintakykyisempinä. Kurssit kehittävät koordinaatiota, liikemuistia ja rytmitajua, muistuttaa Ahjo. Senioreiden venyttely on myös suosittu, sillä tunnin alussa on lämmittelynä kehonhuoltoa ja lattialla tehdään eri lihasryhmien venyttelyjä. – Esimerkiksi Luovan kirjoittamisen työpaja ja Runoista kokoelmaksi ovat olleet suosittuja myös seniorien keskuudessa
Hieronta . Janne Tulkki & Janne Tulkki & Tulinen Sydän Tulinen Sydän 25.9. 25.9. 040 74 301 87 . Ellei sauna, viina ja terva auta, niin kokeile kuppausta!. 53 . Kuva: Helsingin aikuisopisto KUOPION KUPEESSA Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela | www.kunnonpaikka.com Kylpyläviikonloppu Puolihoitopaketti Kunnonpaikassa sisältää: » majoituksen pe-su kahden hengen huoneessa » aamiaiset runsaasta buffetpöydästä » päivälliset pe & la ravintolassa » hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön » lauantain savusaunan lempeät löylyt » pe & la tanssiliput » Hydrohex -virtuaalivesijumpan Tarjoushintaisia huoneita rajoitettu määrä. Tarjous voimassa 14.8.-8.11.2020. Turvehoito . Kuppaus helpottaa esim. Nivelten mobilisointi Hoitoturve on lisäaineeton aito 100 % luonnontuote Uutuutena Kuppaus . päänsärkyä ja lihaskipuja korkeaa verenpainetta iho-ongelmia ääreisverenkiertoja hormonitoimintaan liittyviä vaivoja. Terveyttä ja hyvinvointia tuhansien vuosien takaa! Turvehoitola Melissa Karikatu 30, 48910 Kotka (Karhulan Metsäkulma) Puh. VARAUKSET www.kunnonpaikka.com tunnuksella VLETU tai myynti@kunnonpaikka.com 044 7476 560 18.9. . 18.9. Heidi Mantere ohjaa Pilates ja kehonhuolto senioreille -alkeiskurssia syksyllä. In The Mood & In The Mood & Suvi Karjula Suvi Karjula 149 € /2hh / hlö alk. Tomi Markkola Tomi Markkola & Fernet & Fernet 2.10. Rainer Bollström Rainer Bollström & Graniitti & Graniitti 16.10. 16.10. Joogakurssit ovat suosittuja niiden positiivisten vaikutuksien takia. 2.10. melissa @kymp.net www.turvehoitolamelissa.fi Tutustu hoitoihin ja löydä suosikkisi!
Riemastun sarjakuvista, joissa kyseenalaistetaan erilaisia asenteita ja elämänohjeita. Läsnäoleva kuunteleminen on antoisaa. Toimimme monien nuorten naisten sylkykuppeina, jos vähänkään yritämme pitää julkisilla paikoilla turvavälejä tai perustelemme maskin käytön tarpeellisuutta. Se on surullista, toteaa Mäntymaa. Ja päätös siitä tehtiin oikeastaan hänen puolestaan. Näin aivosolut pysyvät virkeinä! Minulla on onneksi hyvin monivirikkeinen ja rikas unimaailma. Hän käy viikoittain katsomassa elokuvia Kino Engelissä. Läsnäoleva kommunikaatio, kirjeiden kirjoittaminen ja lapsen uteliaisuus ovat tärkeitä raaka-aineita helsinkiläismiehen sähköttömässä arjessa. Ihmiselle on annettu pohtimisen lahja, olisi hienoa, jos useampi meistä käyttäisi tätä lahjaa. Myöskään televisio ja radio eivät kuulu 76-vuotiaan valokuvaja performanssitaiteilijan, kirjoittajan ja kouluttajan maailmaan. – Elämäni on mukavan elämyksellistä, ilman sosiaalista mediaa, televisiota tai radiota, summaa Mäntymaa. – Arkiviikkooni kuuluu myös solvauksia, joita iäkkäämmät miehet tuntuvat näin koronan aikaan saavan. Minulla ei vain ole sitä, Heikki pitää yhteyttä kirjeillä ja kasvokkain Viihdetarjonnan, sosiaalisen median ja tietokoneiden täyttämässä arjessa on vaikeaa pysähtyä hetkeen. Elämä sujuu ilman sähköä Sähkötön elämä onnistuu Mäntymaan mukaan mainiosti. Teksti: Kati Wikström Ei puhelinta tai tietokonetta. – Hoidan terveyttä eli itseäni myös lukemalla runon päivässä, ja 12 parhaassa. – Kirjoitusystäväni ovat minulle hyvin tärkeitä, samoin kuin henkilökohtaiset satunnaiset kohtaamiset. Hänen toimistonaan toimii torstaisin puolilta päivin Asukastalo Hanna, jossa hän nauttii maukkaan kolmen euron lounaan. 54 H elsinkiläinen Heikki Mäntymaa elää kerrostalossa ilman sähköä, puhelinta ja tietokonetta. Hän kommunikoi kirjeitse ja keskustellen kasvokkain. – Omasta mielestäni en ole päättänyt luopua mistään
Heikki on kirjoittanut maaliskuussa löytyneelle uudelle kirjeenvaihtokaverilleen lähes sata kirjettä. Heikki Mäntymaan maailmaan eivät kuulu sähkö, puhelin, tietokone, televisio eikä radio. 55 . . Hän tekee vastaanottajan iloksi itse myös paljon kertovat kirjekuoret..
• • ”Elämä on performanssia – performanssi elämää” • • ”Olen vanhassa Karkkilan valimossa, performanssissani taiteilijoiden vuosinäyttelyssä. näyttelyitä yli 300. 56 K UKA . Akuuttitilanteissa ei puhelimesta ole apua, ellei pysty soittamaan. – Paikan päällä myyjä kivahti minulle, että tuollaisilla pienen sähkön ihmisillä pitäisi olla kompensoinnin vuoksi suuremmat perushinnat. Kirjeitä lähtee joka päivä – Sukupolveni ihmiset ovat tottuneet kommunikoimaan kirjeitse, kun aikoinaan kylällä oli vain se yksi puhelin. Elämä, joka riittää itselle, eikä muuhun tarvitse keretä. • • Valtion taiteilijaeläke vuonna 2006. Asunut Kokkolassa, Oulussa ja vuodesta 1970 Helsingissä. Lähetän kirjeitä joka päivä. • • Syntynyt vuonna 1944 Tampereen Messukylässä. Makaan aloillani, ikään kuin taivaalta tipahtaneena, puisessa kuljetuslaatikossa. – En tarvitse puhelinta, radiota, televisiota, tietokonetta enkä pankkikortteja. Nuoruudessani kaikilla oli kirjeenvaihtokavereita, niin kotimaassa kuin ulkomaita myöten, muistelee Mäntymaa. Kaupat ovat auki 24/7, joten Heikki ei tarvitse jääkaappia eikä pakastinta. ”Koska olen luonteeltani utelias”, nainen puhuu ääneen. Jos vaikkapa vertaa kirjoittamista siihen, kuinka paljon ihminen puhuu päivittäin puhelimessa, lähettää sähköpostia ja tekstiviestejä sekä somettaa, olen mielestäni varsin maltillinen viestijä. Monesti aika auttaa ymmärtämään kirjettä syvemmin ja uusilla tavoilla, sen hetkinen mielentiJoskus on mukavaa viivytellä hetki ennen kirjeen avaamista, ikään kuin aistia sen ja lähettäjänsä tunnelmaa.. – Vuonna 2000, eroni yhteydessä annoin kumppanilleni takaisin häneltä lainassa olleen kännykän. Uutta en tullut hankkineeksi enkä koe sitä edelleenkään tarpeelliseksi, sanoo Mäntymaa. Puhuen ei kaikkea välttämättä pysty tai saa aina viestittyä, joten kirje on siinä mielessä läheisempi tapa kommunikoida. – On myös hienoa palata kirjeeseen ja lukea sitä monta kertaa. ”Enkä ole varma, onko tuo patsas vai elävä – nipistän häntä”. • • Mäntän kuvataideviikkojen pääpalkinto tanssija Sari Lievosen kanssa vuonna 1997, liikennevaloissa-performanssilla. Elämä on tehty itselle, ei muille, eikä muiden vertailtavaksi. Elämä on minusta hyvää tällä tavoin. – Pidän kirjoittamista normaalina toimintana. – Mielestäni hyvä elämä on sellainen, jonka ihminen tuntee omakseen. • • Esiintymisfoorumeina galleriat, museot, kadut, katot ja kalliot. Heikki Mäntymaa • • Performanssi-, ja valokuvataiteilija, kouluttaja, taidemalli. Näin aloitin sähköttömän elämän noin 15 vuotta sitten ja se on sujunut ongelmitta, kertoo Mäntymaa. • • Performansseja vuodesta 1985 noin 1000, yksin sekä tanssijoiden, runoilijoiden, kuvataiteiljoiden ja muusikoiden kanssa. • • Valokuvaym. Parhainta on hetki, ennen täyttymystä. Koin sähkön perusja siirtomaksut liian hintaviksi verrattuna pieneen sähkölaskuuni, joten menin keskustelemaan laskun kohtuullistamisesta sähköyhtiöön. Jokainen kirje on minulle merkityksellinen ja tärkein on tietysti se, joka juuri sillä hetkellä putoaa postiluukustani, sanoo Mäntymaa. mitä minulla ei ole – varsin yksinkertaista. Hätätilanteissa naapuri on seinän takana ja kaduilla kulkee ihmisiä. Viereeni pysähtyy vanhempi nainen. – Joskus on mukavaa viivytellä hetki ennen kirjeen avaamista, ikään kuin aistia sen ja lähettäjänsä tunnelmaa. ”Elävä” hän tuumaa nipistettyään ja siirtyessään seuraavan teoksen luo.” Kirjoitusystäväni ovat minulle hyvin tärkeitä, samoin kuin henkilökohtaiset satunnaiset kohtaamiset. – Minulla on kotona kaasuliesi ja sähkönkäyttöni oli aikoinaan, kuten myös nyt, hyvin vähäistä. • • Vapaa-ehtoistyötä asukastaloissa ja muistisairaiden hoitolaitoksissa. Toiminut kirjoittajana sanomaja aikakausilehdissä. – Sanoin, että missä on paperi, jolla voin lopettaa sähkösopimukseni. • • Neljä lasta ja kaksi lastenlasta. Ihminen tulee Heikin mukaan toimeen vähemmälläkin varustautumisella. Juokseva vesi ja lämmitys takaavat mukavat olot
Kuva: Performanssipankki . Kuva: Performanssipankki . On hyvä heittäytyä, suostua ja antautua hyvän vietäväksi, sopivan pieneksi ja oman itsemääräämisoikeutensa arvokkaasti säilyttäen. – Itse kunkin olisi hyvä miettiä avainta omaan mielenrauhaan. He eivät kirjoita, koska minä en soita. Joulukortteja lähetän vain niille, keiden kanssa muutenkin olen kirjoitellut vuoden aikana. – Teimme lasten ollessa pieniä sellaisia retkiä, joissa lapset vaikkapa sanoivat, kuinka monennella bussipysäkillä hypätään pois kyydistä. – Monesti ollaan liian kiireisiä ja ylläpidetään kiireen tuntua eikä malteta pysähtyä hetkeen. – On hyvä muistaa, että kirjeillä on ollut suuri merkitys aikalaishistoriassa. Vietimme päivän siinä kohteessa ja sen lähiympäristössä. Nämä ex tempore-retket antoivat paljon sekä lapsille että minulle, muistelee Mäntymaa. Viime vuosina tärkeitä asioita Heikille ovat taiteen lisäksi olleet vapaaehtoistyöt palvelutaloissa. 57 Heikki Mäntymaa vaikuttaa poikkeuksellisen tasapainoiselta ja tyytyväiseltä ihmiseltä. Kerran vuodessa lähetettävään lyhyeen, yksittäiseen viestiin Heikki ei oikein usko. Käveleminen on minulle mieluisaa ja ennen koronan aikaa kävin myös päivätansseissa useita kertoja viikossa. Kysyttäessä onnellisuuden ja mielenrauhan salaisuutta, hän tuumii asiaa monelta kulmalta. Kuvattu Helsingin Harakka-saaressa, vuosina 1992-2012. Esimerkiksi ystävä, joka kirjoittaa saaneensa huonon elinajan ennusteen. Emme olisi muuten saaneet tietoja ja tuntemuksia esimerkiksi rintamalta. Heittäydy hyvään. Myös kirjeet, joissa kerrotaan luottamuksellisia asioita, joista muille ei ole uskouduttu, ovat Heikin mukaan sykähdyttäviä. Luottamuksellisuus sykähdyttää – Minulla on monia erityisen merkityksellisiä kirjeitä. Unien ja kirjeiden muistelu ovat elämän sokeri ja suola, etikkakin. – Olet se, joka sinun tuleekin olla, on minusta hieno oivallus. Hyvä terveys on tällaisesta oiva esimerkki, sitä ei aina osata arvostaa eikä vaalia. Kuva: Performanssipankki Elämä on tehty itselle, ei muille, eikä muiden vertailtavaksi. . . – Tanssitan ja ulkoilutan ihmisiä, pidän itsekin arkiliikunnasta. Monet pitävät hyvää elämää itsestäänselvyytenä, jonka ymmärtää vasta sen menettäessään. Penkin kosketus-performanssi vuonna 2012 Galleria Rantakasarmissa. Joskus on syytä pysähtyä tuumimaan, mitä kaikkea hyvää elämässä on, kannustaa Mäntymaa. Yleensä ne liittyvät jollakin tavalla elämän rajallisuuteen. – Joidenkin ystävieni kanssa välit ovat viilentyneet. lakin vaikuttaa tulkintaan. Performanssista Syntyminen, joka on paikkasidonnainen omakehovalokuva. Joskus otimme umpimähkään kartalta kohteen, jossa viettäisimme aikaa. Nyt sekä päivätanssit että palvelutalokäynnit ovat koronan takia toistaiseksi jäissä. Olisi hyvä antaa elämän syliin enemmän kuin ottaa. Siitä eteenpäin jatkaminen on raskasta ja herättää monia ajatuksia. Tilan ja Tuulen Kohtaamisharjoituksia, vuonna 2010 Harakan Luontoja Taidesaaressa. Tarkastelemaan ympäristöä kaikilla aisteilla, ihmettelemään lapsen uteliaisuudella
Vastoin lääkäreiden ennusteita olen kuitenkin kuntoutunut ja saanut uuden mahdollisuuden elämäni polulla. Elämän varrella opittuja taitoja Virpi Ukkonen on toiminut elämänsä varrella monissa ammateissa muun muassa lastenhoitajana, siivoojana, keittiöapulaisena, poliitiikkona, myyjänä, toimitusjohtajana, luennoitsijana, kouluttajana, myynnin ja markkinoinnin konsulttina, myyntineuvottelija (keittiökalusteet, radiomainonta, selkäsairaille suunnatut patjat, apuvälineet) ja nyt uusimpana radiotoimittajana sekä hiustutkijana. Virpin voi myös varata pelkästään luennoimaan.. Suurella sydämellä juuri sinulle. – Näitä elämäni varrella opittuja taitoja hyödynnän nyt yrityksessämme ViRi T&T Oy:sä, kertoo Virpi Ukkonen Virpi toimii nyt yrityksensä toimitusjohtajana, Elämäsi liitto ry.n puheenjohtajana, oman yrityksensä toimitusjohtajana ja Finnradio.fm:n radiotoimittajana. O len 60-vuotias, iloinen, huumorintajuinen ja toisinaan jyrisevä ja salamoiva oikeudenmukaisuuden puolesta taistelija. Luennot voidaan järjestää yhteistyössä eri yritysten tai yhdistysten kanssa. Elämäntehtäväni on jakaa tietoa siitä, miten itse voi edistää terveyttään ja hyvinvointiaan omien valintojensa kautta, kertoo Virpi Ukkonen Virpi oli kahdella kyynärkepillä kävelevä invalidi ja hänet laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle 50-vuotiaana. Virpi hoitaa tarvittaessa luentoon liittyvät järjestelyt. – Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta. – Lisäksi tämän hetken projektina toimin Helsingin Hiusakatemian myynnin ja markkinoinnin konsulttina ja hiustutkijana. – Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta. Vastoin lääkäreiden ennusteita olen kuntoutunut ja saanut uuden mahdollisuuden, Virpi Ukkonen sanoo. 58 Invalidista radiotoimittajaksi . Terveys ja hyvinvointi luennot Virpi Ukkonen järjestää terveysja hyvinvointiluentoja aiheina muun muassa niveletja selkä kuntoon sekä hiukset kuntoon. Luentoja voi tilata myös omiin tapahtumiin. Palasin työelämään viisi vuotta sitten ja uudet tuulet puhaltavat yrityksessämme, toteaa Virpi kiitollisena
Stand up -hahmo Fanny ei jätä ketään kylmäksi. Oman hyvinvoinnin kehittäminen voi alkaa monesta asiasta ! Räätälöidyt patikointimatkat ja luennot senioreille! Liikuntamatkat Jouni Parkkali Puh. Fanny on hahmo, jonka suojassa Virpi Ukkonen käy esiintymässä erilaisissa yritysten, yhdistysten ja yksityisten tapahtumissa levittämässä hyvää mieltä ja iloa. Virpi tuottaa terveyteen ja hyvinvointiin keskittyvää radio-ohjelmaa ”Elämäni polulla”, joka kuuluu Finnradio.fm livetaajuus.fi. Elämänmakuisella otteella toteutettuja luentoja, koulutustilaisuuksia ja radioohjelmia, hyvän olon tuotteita. www.liikuntamatkat.. Oman hyvivoinnin kehittäminen voi alkaa monesta asiasta! SENIORIN HYVINVOINTIPOLKU Olisiko herätyksen ä unelmama tka Dolomiitei lle tai kuunnella luento aiheesta ”Kotikonst ein kuntoon”. . Tulen paikalle oikeiden tarinoiden kera. 59 Invalidista radiotoimittajaksi . Yhteystiedot: Virpi Ukkonen, puh.0400169122 virpi.ukkonen@gmail.com www.viritt.fi www.elamasiliitto.fi www.elamanivalinnat.fi. 0400 409 837 jouni.parkkali@liikuntamatkat.. Samalla sapluunalla teen myös radio-ohjelmaa. En usko faktojen ja vakuuttelujen voimaan, vaan tutustutan kuulijani ihmiskohtaloihin ja erilaisiin kuntoutustarinoihin, joista jokainen voi löytää omaan tilanteeseensa sopivaa tarttumapintaa. – Tervetuloa Elämäni polulle kulkemaan yhdessä kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia. – Tulen tapahtumaasi kertomaan miten voit itse vaikuttaa oman terveytesi ja hyvinvointisi edistämiseen. Ohjelmassa haastatellaan terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisia eri aloilta sekä henkilöitä, jotka ovat kuntoutuneet luonnonmukaisesti omien valintojensa kautta. Tunteella ja tahdolla; lämmöllä kaikille teille, toteaa Virpi Ukkonen. Lisäksi ohjelmasta tulee aina ohjelmavideo, joka on katsottavissa www.elamanivalinnat.fi, Finnradion ja Elämäsi liiton facebook sivuilla ja youtubessa. Fanny saapuu paikalle omine juttuineen tai voi räätälöidä koko esityksen vastaamaan kuulijakunnan toiveita ja toivottua teemaa. Fanny-show, hersyvää huumoria – Meidän henkinen hyvinvointimme kulkee käsikädessä fyysisen hyvinvoinnin kanssa
Miessakit ry:n tarkoitus on huolehtia miesten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, sekä kehittää pitkäjänteisesti miesten yhteisvastuun ja keskinäisen auttamisen rakenteita. Miehen kokema parisuhdeväkivalta on usein laadultaan henkistä, muttei fyysinenkään väkivalta ole tuntematon ilmiö. 60 S uomalainen mies joutuu kotiväkivallan uhriksi, mutta todellista lukua on hyvin vaikea arvioida, sillä iso osa miesten kokemasta väkivallasta jää neljän seinän sisälle. Poliisien tietoon miehiin kohdistunutta perheväkivaltaa tulee vähemmän kuin naisiin kohdistunutta väkivaltaa, sanoo Miessakki ry:n Väkivaltaa kohdanneet miehet -palvelun vastaava väkivaltatyöntekijä Tommi Sarlin. Tätä tarkoitusta toteutetaan luomalla ja ylläpitämällä monimuotoista matalan kynnyksen vertaistoimintaa, tarjoamalla ammatillisia tukija kriisipalveluja, kouluttamalla vertaisohjaajia sekä sosiaa. Teksti: Juhani Karvonen – Joidenkin kyselyiden mukaan 16 prosenttia niin miehistä kuin naisistakin olisi kokenut parisuhteessaan väkivaltaa. Henkistä kaltoinkohtelua ei aina edes tunnisteta väkivallaksi Mieskin joutuu väkivallan uhriksi kotonaan Kyselytutkimusten valossa mies joutuu perheväkivallan uhriksi yhtä usein kuin nainenkin
– Tyypillisesti mies päätyy väkivallan uhriksi julkisella paikalla, jossa häntä joko uhkaillaan tai suorastaan pahoinpidellään. Henkistä väkivaltaa vaikea hahmottaa Henkinen väkivalta on vaikeasti hahmotettava ilmiö. Avun tarve tunnustetaan Miessakit ry:n toteuttaman Pään au kominen kannattaa -hankkeen ideana oli tavoittaa etenkin niitä nuoria miehiä, jotka ovat joutuneet väkivallan uhriksi. Tai kun iso mies nukkuu, saattaa vaimo yllättää hänet, jolloin mies on aika avuton puolustautumaan. Miehelle avun hakeminen on tunnetusti hieman korkeamman kynnyksen takana. Keskustelun kautta keskinäinen dynamiikka voi muuttua. Nainen ei välttämättä aina edes tiedosta käyttävänä henkistä väkivaltaa. Kiloilla tai senteillä ei ole merkitystä. – Joskus miehiltä kuulee tempperamenttiseen vaimoon liittyviä kommenteja. – Ennen parisuhdeväkivaltaan apua hakenut mies leimattiin somekommenteissa helpoksi nössöksi ja Miessakkiakin pidettiin pehmojen joukkona. Miehen kokema fyysinen väkivalta on parisuhteessa täysin mahdollista riippumatta siitä, että puolisoilla on eroja fyysisessä voimassa. – Meillä on ryhmien lisäksi mahdollisuus myös yksilökäynteihin, joita on keskimäärin viisi, sanoo Sarlin. – Tänä päivänä miehet hakeutuvat paremmin ammattiavun piiriin kuin joskus takavuosina. Joskus hänen pitäisi kuitenkin laittaa kovaa kovaa vastaan, mikä ei tarkoita fyysistä kiinnikäymistä, vaan rajojen vetämistä sanallisesti. Osin uhrin omasta kokemuksesta riippuu, minkä hän kokee väkivallaksi. Kärhämä voi äityä fyysiseksikin. – Mies on yrittänyt myötäillä ja rauhoittaa tilanteita kenties jo vuosia ilman mitään merkittävää vastakaikua. . Jollei tekijä näe itsessään mitään syytä, kannattaa etsiä kolmas pyörä keskusteluavuksi. Sarlinin mukaan osalle miehistä puolustautuminen ei ole kovin luontainen ratkaisukeino. Rohkaisimme hankkeen kautta miehiä kertomaan kokemastaan väkivallasta. – Jos tilanne eskaloituu keittiössä, voi naisella olla äkkiä veitsi kädessä. – Kun mies kertoo, miltä hänestä tuntuu, antaa se vaimolle mahdollisuuden tarkastella omaa toimintaansa. Tempperamentti ei ole syy väkivaltaan Vaimo saattaa tiedostaakin tuottavansa tuskaa miehelleen, muttei ymmärrä sen seurauksia. Ilman oman mielipiteen ilmaisua muutos ei ehkä ole mahdollinen. Sarlin painottaa avun hakemisen merkitystä. – Jatkuva henkinen väkivaltaa johtaa helposti siihen, että uhri alkaa itsekin uskoa olevansa huono, kelvoton ja jopa syyllinen asioihin, joihin hän ei todellisuudessa ole. Asioista voi toipua, mutta teot eivät unohdu koskaan, kertoo väkivaltatyöntekijä Tommi Sarlin. – Parisuhde on voinut jatkua kymmeniä vuosia, eikä mies ole oikein tajunnut vaimon käytöstä väkivallaksi. Toki luonne voi olla ihmisellä tempperamenttinen, muttei se ole mikään syy väkivaltaan. Mies saattaa kuitenkin sivuuttaa nuo fyysiset pahoinpitelyt, koska henkinen pahoinpitely on jatkuvaa ja päivittäistä. Henkinen väkivalta voi saada jatkoa fyysisestä väkivallasta, jolloin kotioloissa aseena on monesti esimerkiksi veitsi. Sen tunnistaminen on usein jo iso ongelma. Henkinen väkivalta on alistamista, kontrollointia, nimittelyä, vähättelyä, mustamaalaamista, arvostelua ja mitätöintiä. Se jättää aina jälkensä ihmiseen, oli se sitten katutai parisuhdeväkivaltaa. Yksittäiset vakavatkin teot saattavat siksi jäädä taka-alalle. Kun joku ulkopuolinen mahdollisesti vihjaisee miehelle tämän kokemasta henkisestä väkivallasta, mies äkkiä huomaa sellaista kokeneensakin, Sarlin sanoo. Myötäilyn sijasta miehen tulisi ilmaista selkeästi se, ettei hän pidä vaimonsa sanoista tai käytöksestä, jotka hän kokee loukkaaviksi ja alentaviksi. Osa miehistä hakeutuu niihin omin avuin mutta aika paljon ryhmiä suosittelevat poliisit, psykiatrit, lääkärit ja monet ammattiauttajat. li-, terveysja kasvatusalan ammattilaisia, olemalla mukana rakentamassa erilaisten organisaatioiden miestyötä sekä osallistumalla yhteiskunnalliseen keskusteluun. Apua kannattaa aina hakea Sarlin muistuttaa, että ilman keskustelua ja usein myös ulkopuolista apua tilanne parisuhteessa ei muutu. – Henkinen väkivalta on alistamista, kontrollointia, nimittelyä, vähättelyä, mus. – Nainen saattaa viiltää tai pistää miestään veitsellä vaikkapa muutaman kerran vuodessa, mikä on rikos. Jos tätä toistuu jatkuvasti, kenties jopa päivittäin jossakin muodossa, on mies ilman muuta henkisen väkivallan uhri, Sarlin sanoo. Nyt nuo asenteet ovat onneksi muuttuneet ja yhä useampi tunnustaa, että mieskin voi tarvita apua parisuhdeväkivaltaan. Meillä Miessakissa on kaikille avoimia vertaisauttajien ammattimaisesti ohjattuja ryhmä. Myös miehen kannattaa tarkastella omia tapojansa toimia. 61 . Miessakki ry:n Väkivaltaa kohdanneet miehet-palvelun vastaava väkivaltatyöntekijä Tommi Sarlinin mukaan miehen kokema fyysinen väkivalta on parisuhteessa täysin mahdollista riippumatta siitä, että puolisoilla on eroja fyysisessä voimassa. Häntä ahdistaa nimenomaan henkisen väkivallan toistuvuus. . tamaalaamista, arvostelua ja mitätöintiä, usein muidenkin ihmisten joukossa. . Tietoisuus toiminnastamme ja siitä, että miehille on apua tarjolla, on viime vuosina kasvanut. Perheväkivallan suhteen julkinen keskustelu on Sarinin mukaan muuttunut ymmärtäväisemmäksi miehiä kohtaan
Sekä miehiin että naisiin pätevät niin uhreina kuin tekijöinäkin samat ”lainalaisuudet”. Tosiasiassa väkivallalle ei ole olemassa mitään oikeutusta, Kytölä sanoo. vaikuttaa lapset ja perheen taloudellinen tilanne. Kytölä ei jaa väkivaltaa sukupuolen perusteella, vaan väkivalta on ikään kuin sukupuoletonta. Jos toinen alkaa kontrolloida elämää liikaa, kannattaa miettiä, mistä on kysymys.. Parisuhdeväkivaltaan ei aina haeta apua kovin helposti Etäisyydenotto tekijään kannattaa, jollei väkivalta lopu Parisuhdeväkivalta on monella tapaa monien syiden summa, joka tulisi saada katkaistuksi. Parisuhdeväkivallalle on tyypillistä sen kiihtyvä syklisyys. Ikäihmisten kohdalla väkivaltaa on hyvin raskasta kestää, jos uhri on riippuvainen toisen hoivasta ja huolenpidosta. – Väkivalta saattaa olla pois kuvioista pitkiäkin aikoja, mutta sykleillä on taipumus tihentyä ja väkivallalla jatkuessaan myös raa’istua. Pitkään jatkuneessa väkivallassa ensimmäinen keino tilanteen muuttamiseksi on usein ottaa etäisyyttä väkivallan tekijään. Myös oma aikuinen lapsi voi olla väkivaltainen vanhempaansa kohtaan. – Moni uhri myös uskoo, että kaikki muuttuu paremmaksi ja se on toisaalta hyvin inhimillistä, mutta vaikuttaa lähtemisen vaikeuteen. – Iän myötä erilaiset sairaudet voivat saada ihmisessä aikaan väkivaltaista käyttäytymistä. Impulssi voi olla peräisin jostakin pienestä asiasta. Suhteeseen saattavat . Kytölän mukaan väkivallan tekijä ei aina halua olla tekijä. Väkivalta voi olla tekijälleen tuttu vihan ja aggression . – Uhri saattaa katsoa väkivallan jossain määrin jopa oikeutetuksi itseään kohtaan. – Kun uhri kokee joutuvansa suhteesta lähtemisen myötä luopumaan niistä ja tulevaisuuteenkin liittyvistä toiveista, voi se olla hyvin vaikeaa ilman ulkopuolisen tahon tukea, sanoo Väestöliiton ratkaisukeskeisenä terapeuttina toimiva väkivaltatyön asiantuntija Katja Kytölä. Vaikka apu voisi auttaa tai ainakin tuoda tukea tilanteeseen, ei uhri läheskään aina hae apua. Irtaantumiseen suhteesta liittyy monia pelkoja. Poliisin tietoon tulee arviolta noin 10 prosenttia tapauksista. Tekijällä on mahdollisuus muuttua, mutta helppo se prosessi ei ole. Väkivallalle ominaista syklisyys Parisuhdeväkivallan yksi piirre on, että uhri kokee syyllisyyttä ja uskoo oman käyttäytymisensä loppujen lopuksi saaneen aikaan sen, että puoliso turvautuu väkivaltaan. 62 K un rakas ihminen kohdistaa väkivaltaa läheiseensä, pitäisi ongelmaan päästä nopeasti käsiksi mielellään ulkopuolisen avun voimin. Jokin impulssi saattaa tekijän käytöksen väkivaltaiseksi. – Väkivalta antaa yleensä jonkinlaisia merkkejä itsestään. Ikääntymisellä on merkitystä väkivallassa. Parisuhteessa on tavallisesti myös omat hyvät hetkensä ja aikansa. Väkivaltatyön asiantuntija ja Väestöliiton ratkaisukeskeisenä terapeuttina toimiva Katja Kytölä muistuttaa, ettei väkivallalle ole olemassa mitään oikeutusta
Onneksi ei ole olemassa niin kutsuttua seksi-ikää, vaikka media sellaista Seniorin seksuaaliterveys Kutsu mielihyvään Seksuaaliterveys on osa ihmisen perusterveyttä ja seksuaalinen hyvinvointi on jokaisen oikeus. Toimimme aktiivisesti seksuaaliterveyden edistämistyössä erilaisten järjestöjen ja muiden toimijoiden kanssa. Seksuaaliterveyttä kuuluisi hoitaa, kuten mitä tahansa muutakin terveyden kirjoon kuuluvaa asiaa. – On myös hyvä ymmärtää, ettei ikä ole este. Vaikka liike sijaitsee Tampereella, saapuu sinne naisia yksin tai kavereiden kanssa ympäri Suomea. Moni nainen kokee alan kielenkäytön ronskiksi ja itselleen vieraaksi. Maukasteen omistajakaksikko on Laura Ahola ja fysioterapeutti Tiia-Noora Hokkanen. Tähän me haluamme muutosta ja olemmekin oikein vahvalla muutoksen tiellä. – Hyvään seksuaaliterveyteen kuuluu itsensä hyväksyminen. – Jokaisen mahdollisuus ja oikeus seksuaaliseen hyvinvointiin on ollut kantava ajatuksemme jo vuosien ajan. 64 M aukaste on erityisesti naisille suunnattu seksuaaliterveyden ja -hyvinvoinnin myymälä. He valitsevat kaikki tuotteet liikkeeseen ja pitävät siellä yhdessä yksityistilaisuuksia erilaisille ryhmille. Teksti: Kati Wikström. Seksuaalisuus muuttuu elämän aikana, mutta se on osa meitä lapsuudesta viimeisiin ikävuosiin asti. Seksuaaliterveys tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tervettä rakkautta itseään kohtaan. Maukasteen takana ovat suomalaiset naiset ja kaikessa toiminnassa näkyy naisellinen kädenjälki. Se on yksilökohtaista hyvää oloa ja mukavaa energiaa toisen kanssa tai ilman. Haluamme aina löytää asiakkaan kulloiseenkin elämäntilanteeseen juuri hänen tarvitsemansa ratkaisun, kertoo Ahola. – Seksuaaliterveyden ala on aina ollut kovin miehinen ja miehille suunnattu
Hahmotuskyvyn sekä kehontuntemuksen kehittyessä, myös harjoittelu kohdentuu paremmin. – Parhaimpia tilanteita ovat olleet sellaiset, joissa asiakas on kertonut vuosia kävelleensä ikkunamme ohi ja vasta nyt uskaltautuneensa sisään. Tämä on suosikkiaiheeni ja fysioterapeuttina annan mielelläni ohjeita tämän lihasryhmän harjoittamiseen, hymyilee Hokkanen. Kuva: Maukaste Unohdettu lihasryhmä Harjoittelu kannattaa Lantionpohjan lihakset ovat monelle täysin tuntematon alue, vaikka kyse onkin erittäin tärkeästä lihasryhmästä. – Pidämme tilaisuuksia myös kehitysvammaisille ja pääsimme jopa Apu. . Seuraavalla kerralla hän ottaa kaverinkin mukaan, tai useampia. – Heitä on ilo auttaa ja karistaa pois turhia ennakkoluuloja ja jopa pelkoja, joita seksuaaliterveyskauppa saattaa aiheuttaa. Tilaisuuksissa annetaan avaimia ongelmien lukkoihin ja käydään läpi juuri tälle joukolle toivottua aihetta. Seksuaalisuus ei katoa iän myötä eikä se lopu mihinkään, painottaa Ahola. Yleensä kannustamme ihan myymälään paikan päälle, niin on helpompi auttaa ja keskustella. Seksuaaliterveys tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tervettä rakkautta itseään kohtaan. Yleisimpiä aiheita ovat yhdyntäkivut, kuivat limakalvot ja lantionpohjan lihasten treenaaminen. Tilaisuuksissa keneltäkään ei kysellä henkilökohtaisuuksia eikä ahdisteta kiusallisiin tilanteisiin. Aina ei tarvitse olla mitään tiettyä ongelmaa, johon haetaan ratkaisua. – Lantionpohjan lihasten harjoittaminen parantaa rakon hallintaa, jolloin virtsankarkailua on helpompi estää. – Kyseessä ei ole myyntitilanne ja meillä on myös vastuu kieltäytyä myymästä sellaista tuotetta, joka ei asiakkaalle sovi tai ole hänelle hyödyllinen. Tunnelma ei ole kiusallinen ja joskus naurammekin asiakkaiden kanssa vedet silmissä tätä elämää, Ahola sanoo. 65 . – Monesti apuväline auttaa löytämään oikeat lihakset. – Iäkkäämmät naiset ovat usein jo hyväksyneet itsensä ja miettineet omaa seksuaalisuuttaan. He eivät välttämättä tiedä oikeita sanoja tarvitsemilleen asioille, mutta keskustellessamme heidän kanssaan, ovat tilanteet ja niiden mukaiset tarpeet yleensä selkiytyneet. Lantionpohjan lihakset kannattelevat lantiota ja sisäelimiä, lisäksi niillä on suora yhteys tasapainoon ja alaselkäkipuihin, valaisee Hokkanen. Moni heistä hämmästeleekin, että tuotteet ovat kauniita eikä meillä ole mitään pornograafista materiaalia näytillä. Lihasten harjoittamisella saadaan lantionpohjan alue tuntoherkäksi, jolloin seksistäkin on helpompi nauttia. Harjoitella voi vaikkapa treenikuulilla, jotka ovat eri asia kuin geishakuulat. Naisellinen vaihtoehto – Meillä käy monia iäkkäämpiä naisasiakkaita, jopa yli 80-vuotiaita, sanoo Hokkanen. – Lantionpohjan lihasten kunto heikkenee iän myötä, joten niiden harjoittaminen kannattaa. Myös kondomeista ja suuseksisuojista puhutaan paljon. Maukasteessa ei ole näkyvillä mitään pornograafista materiaalia. – Annamme mielellämme neuvontaa lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi, sillä niitä treenaamalla saa monenlaisia hyötyjä, kannustaa Maukasteen fysioterapeutti Tiia-Noora Hokkanen. Erityisen suosittuja ovat olleet kaveriporukan yksityistilaisuudet, joihin räätälöidään aihe. mielikuvaa varsin tarmokkaasti tarjoaakin. – Tuoksut, hyvän tuntuiset yöpaidat ja öljyt tekevät taatusti mukavan olon ja tuottavat itselle mielihyvää
Mediassa näkyy nuoria ihmisiä, ja seksuaalisuuden ajatellaan kuuluvan heille. Yli 50-vuotiaiden ikäryhmässä ollaan monesti melko häveliäitä ja ajatellaan, että tällaisista aiheista pitäisi tietää enemmän. Omaa tietämättömyyttään saatetaan hävetä ja aivan suotta. Lantionpohjan lihasten heikkous voi aiheuttaa lantion alueen kipua, kohdun, emättimen, peräsuolen tai virtsarakon laskeumia. 66 väline-messuille aiheen tiimoilta viime vuonna, kertoo Ahola. Voimavara ikääntymiseen Seksuaalisuus voi olla monelle myös tärkeä voimavara ikääntymisen, sairastumisen tai . Näitä mielikuvia on ilo korjata! Seksin myös ajatellaan säilyvän samanlaisena vuosikymmenestä toiseen. – Kannustankin aina keskustelemaan siitä, että mikä toimi 20-vuotiaana ei välttämättä enää tunnu kivalle 60-vuotiaana, vinkkaa Ahola. Kuulemme monesti iäkkään naisen ajattelevan olevansa liian vanha seksuaalisuuteen. Sen vuoksi sitä ei pitäisi missään elämän vaiheessa täysin kieltää. Ongelmat aiheuttavat virtsan-, ulosteentai suolikaasunkarkailua, virtsaamiseen tai ulostamiseen liittyviä tyhjenemisvaikeuksia. . Parantavat ryhtiä ja ehkäisevät selkävaivoja, koska lantionpohjan lihakset ovat yhteydessä lannerankaan sekä syviin vatsaja selkälihaksiin. Kuulemme monesti iäkkään naisen ajattelevan olevansa liian vanha seksuaalisuuteen. Lisää tilaa rypyille ja elämän jäljille – Erotiikkakulttuuri on muuttunut, niin että monet iäkkäämmät voivat kokea uudenlaisen rohkeuden hieman vaivaannuttavana, tietää Ahola. Omistajat valitsevat kaikki myymälän tuotteet huolella. Kuva: Maukaste muiden muutosten kohdatessa. – On hyvä tiedostaa, ettei monestikaan tarvita mitään laajaa repertuaaria erilaisia välineitä, kun meillä on kädet. – Toisen koskettamista pitäisi lisätä ja löytää sitä kautta kenties se kadotettu yhteys kumppaniin tai itseensä, toteaa Ahola. Lantionpohjan lihakset Vaikuttavat virtsan ja ulosteen pidätyskykyyn. Voimistavat sekä naisen että miehen orgasmia.. – Tämän takia haluamme luoda hyvän ja luottamuksellisen suhteen asiakkaisiin. Lantionpohjan lihaksia voi harjoittaa treenikuulilla. Kuva: Maukaste . – Seksuaaliset seniorit loistavat medioissa poissaolollaan. – Myös se, ettei tunne tarvetta aktiiviseen seksuaalisuuden toteuttamiseen, on yksi seksuaalisuuden muoto ja myös tätä valintaa on kunnioitettava. Tukevat miehen erektiota. Tilaa ei ole rypyille eikä elämän jäljille
Oli myös yksi tyttö, joka oli aika vaikeasti kehitysvammainen. Seuraavina piti uskaltaa yksin. Opettaja muuten halvaantui ensimmäisen kouluvuoden jälkeen ja joutui loppuelämäkseen kunnalliskotiin vuodepotilaaksi. Omat keijut seurasivat Kouluun asti ei ollut kotipihasta tietä, vaan alkumatka piti kulkea peltoa ja metsiä pitkin. Jostain se oivallus kuitenkin tuli kevätlukukaudella, ja sen jälkeen lukeminen oli helppoa. Äiti totesi, ettei kouluun lähdön aikaistaminen auta asiaa. 67 illoin se alkoi – pienen tytön koulutie. Toiselle luokalle tuli eri opettaja, samoin kolmannelle. . Lisäksi omat keijut seurasivat minua aina kylän taloille asti. Saattoivat vielä olla kommunistejakin. Välillä ehdin kouluun, mutta aika useasti olin myöhässä. Hiihtotaito ei ollut kaksinen, ja jos suksilta putosi, joutui umpihangesta kiipeämään niille takaisin. Jotkut yrittivät huudella koulumatkalla karjalaisuudesta. Se oli vispaantunut koululaukussa matkalla. Lämpimät ne kyllä olivat. Meitä oli luokalla neljätoista. Tuollaiset puheet jätettiin meidän perheessä omaan arvoonsa. Hänen koulumatkansa vain kulki ihan eri suuntaan kuin omani. Ikkunat oli pimennetty, ilmeisesti silmäni olivat valonarat. Ja se valmistui siten, että kolmannella luokalla jo huristelin maantietä pitkin pyörällä. Muistan kuinka molempiin kylkiin pisti hirveästi. Hänen kanssaan ystävystyin. Ja niitä oli kuitenkin pakko pitää, jos aikoi tarjeta. Vähän meidän muiden auttaminen taisi joskus jäädä vähemmälle. Äiti yritti alkumatkasta avata minulle latua. Kävin häntä siellä joskus katsomassa. Koululaukussa oli eväät: maitopullo ja eväsleivät. Pitkän sairastamisen jälkeen kunto oli huono. Onneksi luokalla oli toinen yhtä ujo tyttö kuin itsekin olin. Siellä oli lintuja ja oravia. Tämä ylellisyys oli mahdollista vasta, kun tie oli rakennettu ja isä parantunut sairaudestaan. Kuningaspalloa pelattiin ja sen säännöt oli helppo oppia. Ystäväni matka kouluun oli yli kuusi kilometriä. Ensin puron vartta ja sen jälkeen naapurin lasten kanssa tietä pitkin. Olihan siellä luokalla pumpulisukkia ja vekkihameita muutamilla tytöillä. Voisiko tuolta ajalta olla perintönä rasisminvastaisuus. Metriset hanget Sinä talvena oli tosi paljon lunta. Jotkut huutelivat karjalaisuudesta Kavereiden löytäminen oli aluksi vaikeaa. Enkä muista, että niitä hirveästi olisi pilkattu koulussa. Tietyöt olivat kyllä käynnissä jossain päin, koska kuorma-autoja oli liikkeellä meidän kapealla kylätiellä, ja aina piti hypätä pellon puolelle auton lähestyessä. Olin osannut lukea ennen sairastumista, mutta taito ja oivallus olivat paenneet sairauden aikana. Opettaja halvaantui Opettaja oli aika vanha, harmaapäinen leskirouva, Lea Saraste nimeltään. Ja joka aamu oli umpihanki vastassa alkutalvesta. Kun muut huomasivat kuinka heikko olin, he kävelivät kiusalla kovaa vauhtia. Minun piti ruveta kulkemaan itsekseni. Metsän läpi kulkeminen oli vähän pelottavaa, mutta myös kiehtovaa. Ei maantietä eikä koulukyytejä Maantietä ei ollut, sitä alettiin rakentaa meidän kohdalle vasta seuraavana vuonna. Opettaja yritti asiasta viestiä vanhemmille. Muistan metriset hanget. Ja niitä ei ollut helppo riisua, jos tuli matkalla hätä. Ne olivat omien lampaiden villasta kehrätystä langasta kudotut harmaat sukat. Pahasta kiusaamisesta minulla ei ole muistoja. En kuullut hänen koskaan valittavan matkastaan. Koulu kuitenkin alkoi, ja kuusivuotias aloitti sen. Ja meistä ahmoolaisista taisivat kaikki päästä ensi yrittämällä. Minä sairastamisen jälkeen surkeassa kunnossa. Äidillä oli aamuisin paljon muutakin työtä: navettahommat ja isän sairastaessa maatilan raskaat työt jäivät suurelta osin äidille. Neljännen luokan jälkeen pyrittiin oppikouluun. Koulussa saatiin lämmintä ruokaa – puuroa, velliä ja joskus perunoita ja kastikettakin. Olin luokan nuorin ja toiseksi pienin. Ne ulottuivat reiden yläosaan ja ne kiinnitettiin sukkanauhoilla. Naapurin lapset olivat vanhempia ja hyväkuntoisia. Se maito vaihtui pian mehuksi, kun maitopullo oli kotiinpalattua koskematon ja sisälsi epämääräisiä voimöykkyjä. Jos pakkasta oli yli kaksikymmentä astetta, isä vei veljeni ja minut kouluun hevosreessä. Minusta lukemaan oppiminen tuntui hirveän vaikealta. Me kuljimme jalan ja hiihtäen kouluun matkan pituudesta riippumatta. Ne olivat karheat ja kutittivat hirveästi. Äiti oli mukana ensimmäisenä koulupäivänä. Jo siinä meidän perheessämme oli sekoittunut karjalaisuus ja länsisuomalaisuus. Sen jälkeen ne kohteliaasti jäivät taka-alalle. Syksyllä pidettiin hametta ja essua ja talvella pitkiä housuja, ne olivat äidin ompelemat haalarit. Lenkkisukset ja huopatossut jalassa hiihdin kouluun. Itsellä ei ollut pituutta paljon metriä enempää. Mutta ei vaatteista pidetty isoa meteliä eikä niiden takia ketään pilkattu. Toiset pelasivat pihalla sellaisia pelejä, joita en ollut koskaan nähnytkään. Mitä lie lastentauteja olin sairastanut, ainakin rajun tuhkarokon. Koulutie 1950-luvulla S Varamu mmo Varamu mmo Pässinpökkimät ja sukkanauhat Kouluvaatetuksesta muistan elävästi pässinpökkimät villasukat. 50-luvulla ei ollut koulukuljetuksia. Kolmas ja neljäs luokka käytiin saman opettajan opetuksessa, ja se oli yhdysluokka. Kärsivällisesti opettaja ohjasi häntä. Ja karjalaisperheet yrittivät esittää, ettei alkuperäisväestön kanssa kannattanut olla tekemisissä. Osa matkasta kulki tietä pitkin kylän halki ja loppumatka Ahmoon koululle Puihanlinnan vanhan linnavuoren viertä pitkin ja lopuksi kauniin lehdon halki puron yli. Varamummo Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla niin kauan kuin kirjoitettavaa riittää.. Hämärästi muistan huolestuneet vanhemmat sängyn vierellä pohtimassa sitä, mahtaako lapsi jäädä henkiin
Fyysinen ja älyllinen toimintakyky parantuneet 30 vuodessa merkittävästi Iäkkäät ihmiset ovat nuortuneet Iäkkäiden henkilöiden toimintakyky on nykyään huomattavasti parempi verrattuna saman ikäisten toimintakykyyn kolme vuosikymmentä sitten. Kognitiivisen suorituskyvyn kohorttierojen taustalla nousi taas esiin myöhemmin syntyneiden pidempi koulutus, kertoo tohtorikoulutettava Kaisa Koivunen. On tapahtunut paljon suotuisia muutoksia. – Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ja ihmisten suurempi koko näyttivät erityisesti selittävän myöhemmin syntyneiden parempaa kävelynopeutta ja lihavoimaa. Maailma on muuttunut – Myöhemmin syntyneet 75ja 80-vuotiaat ovat kasvaneet ja eläneet erilaisessa maailmassa kuin heidän ikätoverinsa kolme vuosikymmentä sitten. Hengityskapasiteetin osalta eroja kohorttien välillä ei kuitenkaan havaittu. Näitä ovat esimerkiksi parempi ravitsemus ja hygienia, terveydenhuollon palveluiden ja koulujärjestelmän kehitty. Tulokset osoittivat, että 75ja 80-vuotiaiden miesten ja naisten lihasvoima, kävelynopeus, reaktionopeus, sanasujuvuus, päättelykyky ja muisti ovat nykyään huomattavasti parempia verrattuna aiemmin syntyneisiin saman ikäisiin ihmisiin. 68 T ulokset selvisivät Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnassa Gerontologian tutkimuskeskuksessa tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin fyysisen ja älyllisen toimintakyvyn eroja verraten nykypäivän 75-80– vuotiaita heidän 1990-luvulla eläneisiin ikätovereihinsa. – Toimintakykymittausten avulla voi saada käsityksen siitä, miten hyvin iäkäs ihminen pärjää arjessaan ja samalla voi ajatella tulosten kuvaavan toiminnallista ikää, kertoo tutkimuksen johtaja professori Taina Rantanen
UUTUUS SKINGAIN Serum . Antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen sekä parantaa ihon uudistumista. IMMIFLEX COMPLETE VEGAN CAPSULE 6X VASTUSTUSKYKY Ajankohtaisella ImmiFlex COMPLETE vegan capsule vaikuttavilla aineilla on 6 virallista EU:n terveysväitettä normaalin vastustuskyvyn edistämiseen! Tässä tuotteessa on yhdessä kapselissa kaikki mitä tarvitaan vastustuskyvyn ylläpitämiseen ja edistämiseen. Pehmeämpi iho +88 % Skingain serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Kasvojen kohotus +28 % . Immi?ex Complete vegan capsule sisältää erittäin suuren annoksen Beetaglukaaneja (450 mg). Juonteiden väheneminen -48 % . – Tulokset herättävät ajatuksia siitä, onko käsityksemme vanhuudesta vanhanaikainen. Sen sisältämä pitkäketjuinen 1,3/1,6 beetaglukaani käynnistää tehokkaimmin elimistömme synnynnäisen immuunipuolustuksen viruksia ja bakteereita vastaan. 75ja 80-vuotiaiden miesten ja naisten lihasvoima, kävelynopeus, reaktionopeus, sanasujuvuus, päättelykyky ja muisti ovat nykyään huomattavasti parempia. RIGIN™ Tehostaa ihon kollageenin muodostumista ja ihon mikroverenkiertoa. HYALURONIHAPPO Tasoittaa heti juonteita ja ryppyjä, kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Immi?ex COMPLETE vegan capsule saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Molemmissa kohorteissa tutkittavat olivat mittaushetkellä 75tai 80-vuotiaita. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että eliniän pidentyessä myös toimintakykyisiä vuosia on enemmän. Elämä jatkuu keskeltä Toimintakykytutkijan näkökulmasta elämä näyttää jatkuvan keskeltä eikä pelkästään lopusta. Havaintojen taustalla voi olla joko elinaikaisten suorituskyvyn huippuarvojen nousu tai suorituskyvyn heikkenemisen hidastuminen tai siirtyminen myöhempään ikään. – Eliniän kasvu tuo lisää toimintakykyisiä vuosia meistä useimmille, mutta samalla viimeinen elinvuosi sijoittuu yhä korkeampaan ikään lisäten hoivan tarvetta. www.immitec.. Kiinteyttää ihoa ja tuo esiin kasvojen muotoa. TESTITULOKSET TODISTAVAT VAIKUTUKSEN: . REPAIR COMPLEX CLR™ Suojaa ihoa ulkopuolisilta haitoilta ja UV-säteilyltä. Tutkimusprojektia rahoittivat Suomen Akatemia ja Euroopan tutkimusneuvosto. Ensimmäinen kohorttiaineisto koostui 500:sta vuonna 1910 ja 1914 syntyneestä henkilöistä, joiden toimintakykymittaukset toteutettiin Ikivihreät-tutkimuksessa vuosina 1989–1990. VAIKUTTAVA AINE VAIKUTUS ARGATENSYL Argan-puun hedelmästä eristetty proteiini, joka tehokkaasti ja pitkäkestoisesti tasoittaa ryppyjä ja juonteita. . Korostaa kasvojen muotoja ja antaa välittömän kasvoja kohottavan vaikutuksen sekä parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä. Tutkimus toteutettiin Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa Gerontologian tutkimuskeskuksessa (GEREC). Iäkkäässä väestössä on meneillään kaksi samanaikaista muutosta, eli terveiden ja toimintakykyisten elinvuosien jatkuminen entistä korkeampaan ikään ja hoivan tarpeen lisääntyminen, sanoo Rantanen. Kosteuttaa ja näkyvästi uudistaa ihoa sekä torjuu sen vanhenemista. Toinen kohorttiaineisto koostui 726:sta vuosina 1938–1939 ja 1942– 1943 syntyneestä henkilöistä, joiden toimintakykymittaukset toteutettiin vuosina 2017–2018 AGNES-hankkeen yhteydessä. – Tämän tutkimusprojektin tulokset ovat ainutlaatuisia, koska maailman laajuisesti on niukasti tutkimuksia, joissa on verrattu maksimaalisen suorituskyvyn mittaustuloksia saman ikäisten eri aikoina eläneiden ihmisten välillä, Rantanen jatkaa. Kuva: Doug Olson, Mostphotos Seerumia voidaan käyttää iholla sellaisenaan tai normaalin ihovoiteen pohjana. . Vähentää ryppyjä ja juonteita. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. . minen, koulutuksen parempi saavutettavuus sekä monipuolistunut työelämä, jatkaa tutkijatohtori Matti Munukka. Estää ihosolujen kuivumista ja suojaa ihoa haitallisilta sään vaikutuksilta. VIRALLISET EU:N TERVEYSVÄITTEET A-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Seleeni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Folaatti edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa IMMIFLEX COMPLETE VAIKUTTAVAT AINEET Beta 1,3/1,6 glukaani 450 mg (Saccharomyces cerevisiae) D3-vitamiini 20 ?g (Kolekalsiferoli) A-vitamiini 750 ?g (A-vitamiiniasetaatti) C-vitamiini 150 mg (Askorbiinihappo) E-vitamiini 30 mg (D-Alfa_Tokoferyylihapon sukkinaatti) Foolihappo ?g (Metyylifolaatti) Sinkki 15 mg (Sinkkioksidi) Seleeni 100 ?g (L-Selenometioniini) Annostus 1 kapseli päivässä, paketissa 30 kasviskaps elia eli yhden kuukauden tarve.. Varmistaa välittömän ja pitkäkestoisen kasvojen kohotusvaikutuksen lisäämällä ihon kiinteyttä. FUCOGEL® Voimakas ja pitkäkestoinen ihon kosteutus. 69 . – Eliniän kasvu tuo lisää toimintakykyisiä vuosia meistä useimmille, toteaa professori Taina Rantanen. Parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta. SKINGAIN Serum vähentää ihon juonteita ja tekee ihon näkyvästi vahvemmaksi, kiinteämmäksi, pehmeämmäksi sekä nuoremmaksi. Parantunut ihon kosteus +140 % . Ihon uudistuminen +80 %
Hoitolamme suosituimpia hoitoja ovat turvehoidot ja kuppaus, jotka rentouttavat ja puhdistavat kehon ja mielen.. Sitä käytetään myös esimerkiksi sellutiin hoidossa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Turvehoitola Melissa . – Hoidoissamme käytämme suomalaista, tutkittua ja puhdasta hoitoturvetta. Olemme molemmat suorittaneet turvehoitajan koulutuksen turpeen alkulähteillä Ähtärissä, Melissa Tiitinen kertoo. Melissa ja Tapani ovat toimineet yrittäjinä pitkään. Kuppauksessa ne sitten lasketaan veren mukana ulos kehosta. Turve kosteuttaa ihoa ja kun sitä menee ihon alle, tapahtuu osmoosi-ilmiö, jonka vaikutuksesta kuona-aineita nousee turpeen läpi ihon pintaan. Turpeesta syntyy puhdistava naamio kasvoille avuksi erilaisiin iho-ongelmiin, kuten atooppiseen ihoon tai psoriasikseen tai kokovartalotai jalkahoito sekä turvesauna. Akuutissa vaivassa hoidossa olisi hyvä käydä kerran viikossa, Melissa Tiitinen sanoo. – Halusin pätevöittää ammattitaitoani terveydenhoidon ammattitutkinnolla, jotta minulla on vankkaa osaamista antamieni hoitojen pohjaksi, Melissa sanoo. – Mutta jos joku haluaa kunnon hieron. – Kuivakuppausta monet asiakkaat ovat kehuneet miellyttäväksi hoidoksi. Siellä voi rentoutua turvesaunassa tai turvehoidoissa sekä hoidattaa kehoaan kuppauksella tai imukuppihieronnalla. 70 A viopari Melissa ja Tapani Tiitisen pyörittämä hoitola sijaitsee Kotkan Karhulassa. . Parhaillaan Melissa Tiitinen opiskelee lähihoitajaksi syventyen sairaanhoitoon ja valmistuu ensi keväänä. Siksi turvetta ei koskaan käytetä toista kertaa, vaan se aina huuhdellaan pois. Hoitola lähelle luontoa Tapani Tiitinen on koulutettu hieroja ja tekee lisäksi ammattitaitoista nivelmobilisaatiota, faskiakäsittelyä ja kinesioteippauksia. Perinteiset turvehoidot tekevät meihin niin suuren vaikutuksen, että perustimme yhdessä mieheni kanssa hoitolan pari vuotta sitten, kertoo Melissa Tiitinen. Erkki Aaltosen hierontatekniikalla, jolla avataan muun muassa nikamalukkoja. Kuppaus vahvistaa omia voimavaroja Perinteinen kuppaus tukee ja vahvistaa kehon omia voimavaroja, kun se lisää veren Turvehoitola Melissan asiakkaiden suosikki Ihana turvehoito korjaa kehoa sisältä ja päältä Turvehoitola Melissa on erikoistunut perinteisiin hoitomuotoihin. Turvehoitojen yhteydessä Melissa hieroo ns. Oman hoitolan he perustivat kaksi vuotta sitten, kun innostuivat suomalaisen turpeen hoitavista vaikutuksista ja sillä tehtävistä perinteisistä turvehoidosta ja turvesaunasta. Se toimii eri ihmisten kohdalla vähän eri tavoin, mutta tekee hyvää jokaiselle. Sitä voidaan käyttää monenlaisten vaivojen hoitoon, naisten vaivoista erilaisiin lihaskireyksiin. Turve rentouttaa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja laukaisee kiputiloja. Turvehoitoa kannattaisi kaikkien kokeilla. Eroon selluliitista Kuivakuppausta, jota Melissa Tiitinen kutsuu imukuppihieronnaksi, koska se ei ole varsinaista kuppausta, voidaan käyttää ennen kuppausta, jotta saadaan kuonat liikkeelle ja nousemaan ihon pintaan. – Turvehoitoja ja kuppausta teen eniten ja ne ovatkin hoitolamme suosituimpia hoitoja, jotka rentouttavat ja puhdistavat kehon ja mielen. virtausta ja puhdistaa verta kuona-aineista. Tehokas turvehoito poistaa kuonaa Melissa Tiitinen on lisäksi saunaterapeutti ja kuppari, jonka ominta ammattialaa ovat turvehoitojen ja kuumakivihieronnan ohella perinteiset kuppaushoidot
Hintaja muita lisätietoja: turvehoitolamelissa.fi. Suunnitelmissa on löytää hoitolalle veden ääreltä paikka, jossa on rantasauna ja kunnon tilat kuppaukselle. Siksi pyrin löytämään hoitolalle uuden paikan läheltä luontoa, Melissa Tiitinen kertoo. Monta kertaa on käynyt niin, että jos turvehoitoon tai hierontaan tulleella asiakkaalla on tietyntyyppisiä lihasjumeja tai -kipuja, on Melissa ehdottanut, että Tapani hieroisi häntä. Miksi tarjoaisin asiakkaalle sekundaa, kun priimaakin voi saada, Melissa toteaa. Turve korjaa kehon niin ulkoisia kuin sisäisikin vaivoja. . Kuppaus lisää veren virtausta ja puhdistaa verta kuona-aineista ja vahvistaa näin kehon omia voimavaroja. – Haluan yhdistää hoitoihini luonnon rauhan, hiljaisuuden ja kauneuden. Irti arjesta ja aikaa itselle. nan, silloin suosittelen, että mieheni hieroo. Hänen hierontansa on ihan toista maata kuin minun tekemäni. 71 . Parhaillaan Turvehoitola Melissalle on haussa uudet toimitilat. . Hänen lämpimät kätensä ovat kuin isot lapiot, joilla hän hieroo tehokkaasti, mutta samalla hellävaroen. Perinteisellä kuppauksella voidaan hoitaa monenlaisia vaivoja. – Asiakas on usein suostunut ja ollut saamaansa hierontaan niin tyytyväinen, että hänestä on tullut Tapanin vakioasiakas. Ensi keväänä lähihoitajaksi valmistuttuaan Melissan tavoitteena on keskittyä täysillä hoitolaan ja sen kehittämiseen
Joukossa on lisäksi väkeä lähikunnista ja Kuopiosta, eläkeläisja muita ryhmiä kauempaakin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Kylpylähotelli Kunnonpaikka K unnonpaikkassa on tarjolla hoitoja hemmottelevista kauneusja hierontahoidoista fysioterapiaan sekä Kelan sopeutumisvalmennusja kuntoutuskursseja. Aika usein jumppahetkeen liittyy useam. Kunnonpaikan monipuolinen kylpyläosasto tarjoaa rentouttavan kylpylähetken niin perheen pienimmille kuin rauhallista ilmapiiriä etsiville sekä aktiivisille vesiliikkujille. – Altaan yläpuolella on iso näyttö, josta asiakas voi valita viidestä minuutista 45 minuuttiin kestävän vesijumppaohjelman. Uniikkia vesiliikuntaa ainoana Suomessa Iso kylpylä on Kunnonpaikan sydän. Useimpien altaiden vesi on yli 30-asteista. 72 Lomalle tai kuntoutukseen k,ylpylähotelli Kunnonpaikkaan Iso kylpylä on talon sydän Kylpylähotelli Kunnonpaikka on hyvinvointija vapaaajankeskus Siilinjärvellä lähellä Kuopiota. Osa asiakkaista tulee läheiseltä Vuorelan asuinalueelta päiväseltään nauttimaan kylpylän kuohuista, löylyistä ja hoidoista sekä liikkumaan, syömään ja tanssimaan. Hotellin rannassa on savusauna ja kota. Lisäksi voi valita haluaako treenata yksilönä vai ryhmässä, itsenäisesti vai ohjatusti, rennosti vai tavoitteellisesti. Useimmissa altaissa on lämmin, yli 30-asteinen vesi. Hotellissa on tavallisten yhden ja kahden hengen hotellihuoneiden lisäksi perhehuoneita. lastenallas, poreallas, kylmäallas, hoitoallas ja kävelyallas. – Kunnonpaikka on monipuolinen talo, joka tarjoaa majoitusja hotellipalveluita, hemmotteluhoitoja ja liikuntaa sekä laaja-alaista hyvinvoinnin asiantuntemusta. Palveluitamme arvostetaan, mikä näkyy siinäkin, että meillä käy päivittäin noin 800 vierasta, kertoo Kylpylähotelli Kunnonpaikan avainasiakaspäällikkö Päivi Rossinen. Kylpylässä on seitsemän erilaista allasta: 25 metriä pitkä kuntouintiallas, viihdeallas, lastenallas, poreallas, kylmäallas, hoitoallas ja kävelyallas. Kylpylässä on seitsemän erilaista allasta: 25 metriä pitkä kuntouintiallas, viihdeallas, . Laajasta tarjonnasta löytyy vaihtoehtoja niin lomanviettoon, virkistäytymiseen kuin kuntoutukseenkin. Liikkumaan pääsee kylpylän seitsemässä erilaisessa altaassa sekä neljässä kuntosalissa ja muissa liikuntatiloissa sekä upeassa lähiluonnossa Kallaveden maisemissa. Vesijuoksua voi harjoitella omin päin ja vesijumppaa liikunnanohjaajien tai fysioterapeuttien ohjauksessa tai omatoimisesti Hydrohex-virtuaalisen vesijumpan tahdissa. Kesällä voi lähteä ongelle tai soutelemaan Kallavedelle ja talvella, kun jäät kantavat, rannalta lähtee hiihtolatu järvelle. Vieraita läheltä ja kauempaa Hoitokylpylä Harmonian ja kylpylän lisäksi Kunnonpaikassa on ravintolaja kokousmaailma. Kaikki huoneet ovat ilmastoituja ja sopivat myös liikuntarajoitteisille
– Laudan päällä jumpataan joko rauhallisesti joogaten ja tasapainoa harjoitellen tai vähän rajummin lihaksistoa treenaten. Tankotunnit ovat olleet etenkin eläkeläisten suosiossa. Aqua Sport -vesiliikunta on aivan uutta ja kylpylän erikoisuus. piakin vedessäliikkujia, Rossinen kertoo. Hintaja muita lisätietoja kunnonpaikka.com. Tankotanssi vedessä vahvistaa todella tehokkaasti keskivartaloa. Vastaavaa ole tarjolla missään muualla Suomessa. Näitä vesijumppia voi harrastaa ainoastaan meillä, toteaa Rossinen. – Heti ensimmäisenä päivänä vakiokävijät olivat jo käsi ovenkahvassa kiinni ja innoissaan, että pääsivät taas liikkumaan. Meillä on tarkat turvamääräykset, joista pidämme tiukasti kiinni. Tankotanssi on viety veteen ja imukupilla pohjaan kiinnitetyn tangon avulla jumpataan sekä kehitetään lihasvoimaa ja kestävyyttä. Hyvinvointija vapaa-ajankeskus Kylpylähotelli Kunnonpaikka sijaitsee Siilinjärvellä lähellä Kuopiota Kallaveden rannalla ja tarjoaa vaihtoehtoja niin lomanviettoon, virkistäytymiseen kuin kuntoutukseenkin. Sitä tehdään Reax Raft -laudalla tai tangon avulla Acquapole®-tunneilla. Vastaavaa ei ole tarjolla muualla Suomessa. Esimerkiksi pukukopeista vain joka toinen on käytössä ja altailla on turvavälit. . Sitä tehdään Reax Raft -laudalla tai tangon avulla Acquapole®-tunneilla. Korona sulki kylpylän maaliskuussa ja se aukesi uudestaan kesäkuussa. Meillä liikkuminen on turvallista, Päivi Rossinen kutsuu. – Vesiliikunta sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille huippu-urheilijoista eläkeläisiin. . 73 Lomalle tai kuntoutukseen k,ylpylähotelli Kunnonpaikkaan Iso kylpylä on talon sydän . Kylpylän erikoisuus ja tuore uutuus Aqua Sport -vesiliikunta
Lääketieteen lisensiaatti Sara Kaartinen tutki väitöskirjassaan liikunnan monipuolisuuden hyötyjä. – Ero voi osin selittyä sillä, että tutkimuksessa miehet harrastivat rasittavampaa liikuntaa, jolloin liikuntasuositusten mukaisen viikoittaisen liikunta-aktiivisuustason saavuttaminen vaatii ajallisesti vähemmän liikuntakertoja. Tutkimuksen mukaan erityisesti kestävyyslajeihin osallistuneet raportoivat vähemmän alaselän kipuja. Nuorille tulisi tarjota mahdollisuuksia erilaisiin lajikokeiluihin ja harrastamiseen myös ilman suuria harjoitusmääriä ja kilpailutoimintaa, Kaartinen sanoo. Jyrkimmin liikunta-aktiivisuus laskee lapsuuden ja nuoruuden aikana sekä silloin, kun nuori aikuistuu. Myös monet aikuisurheilijat raportoivat lajeilleen tyypillisistä rasitusvammoista ja ylikuormituksesta, jotka voivat olla seurausta yksipuolisesta harjoittelusta. 74 L iikunnan harrastaminen läpi elämän kannattaa, sillä liikkuminen lisää terveyttämme. Sekä liikunta-aktiivisuutta että selkäkipuja tutkittiin kaksosten itseraportoitujen tietojen avulla. Erityisesti naisilla merkitystä Tutkimuksen aineistona oli Nuorten kaksosten terveystutkimus, jossa on seurattu vuonna 1975–1979 syntyneitä kaksosia. Toistuva, yksipuolinen harjoittelu on riski nuorten urheilijoiden loukkaantumisille, rasitusvammoille, loppuun palamiselle ja jopa liikunnan lopettamiselle. Tulokset myös tukevat nykyisiä liikuntasuosituksia, joiden mukaan viikoittain olisi hyvä harjoittaa sekä reipasta tai rasittavaa liikuntaa että lihaskuntoa ja liikehallintaa, Kaartinen sanoo. Otokseen kuului yli 3 700 liikunnallisesti aktiivista kaksosta, jotka olivat keskimäärin Usean lajin harrastaminen voi auttaa ylläpitämään liikunta-aktiivisuutta Yhteys myös kivuttomampaan selkään Monipuolisella liikunnalla voi saavuttaa enemmän terveyshyötyjä yhteen liikuntalajiin verrattuna, kertoo tuore väitöstutkimus. – Tutkimuksen mukaan erityisesti tyttöjä olisi hyvä kannustaa useiden liikuntalajien pariin nuoruudessa, mikä voisi auttaa heitä säilyttämään liikunta-aktiivisuutensa myös silloin, kun he siirtyvät nuoruudesta aikuisuuteen. Liikunta-aktiivisuutta ja liikunnan terveyshyötyjä on tutkittu paljon, mutta usein tutkimusten painopiste on ollut joko liikunnan määrässä, liikuntalajissa tai lajityypissä. Tutkimuksen mukaan aikuisiän monipuolisella liikunnalla ja etenkin kestävyyslajien harrastamisella voi olla yhteys myös vähäisempiin alaselkäkipuihin. Tulokset tukevat nykyisiä liikuntasuosituksia Monipuoliset liikkujat raportoivat tutkimuksessa aikuisena vähemmän alaselkäkipuja, sukupuolesta riippumatta. ?. Kaartinen selvitti väitöksessään, millainen yhteys nuoruuden monipuolisella liikunnalla on vapaa-ajan liikuntaaktiivisuuteen aikuisena ja miten liikunnan monipuolisuus vaikuttaa selän alueen kipuiluun aikuisiällä. Kun tutkimuskohteena olivat kaksosparit, myös perimän ja ympäristötekijöiden vaikutusta tutkittuihin yhteyksiin oli mahdollista arvioida. Väitöstutkimuksen tulosten mukaan nuorena monipuolisesti eri liikuntalajeja harrastaneet naiset olivat liikunnallisesti aktiivisempia aikuisena kuin ne, jotka harrastivat vain yhtä lajia. Näin ollen harrastettujen liikuntalajien määrä ei välttämättä nouse yhtä keskeiseksi tekijäksi miesten liikunta-aktiivisuudessa kuin naisten kohdalla, Kaartinen sanoo. Alaselän ja niska-hartiaseudun kivut ovat yleisiä nuoruudesta alkaen, ja kivut voivat vaikuttaa merkittävästi ihmisen toimintakyvyn heikkenemiseen. Miehillä vastaavaa yhteyttä ei havaittu. 16–34-vuotiaita tutkimuksen aikana. – Tutkimus tukee näkemystä siitä, että liikunnan monipuolisuudella voi saavuttaa lisää terveyshyötyjä verrattuna vain yhteen lajiin
Harvalla luvut ihanteellisella tasolla Kohonnut verenpaine on riskitekijä koko väestössä ikään katsomatta. Verenpaineen hoidossa parantamisen varaa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Suomalainen Lääkäriseura Duodecim laatii suosituksia yhdessä erikoislääkäriyhdistysten kanssa. – Tämä on huolestuttava tilanne, johon on terveydenhuollossa kiinnitettävä huomiota. – Kohonnut verenpaine hitaana tappajana jää helposti esimerkiksi akuutin koronavirusepidemian huomion alle. Kohonnut verenpaine on merkittävä sydänja verisuonisairauksien riskitekijä, jonka ehkäisy ja lääkkeetön hoito eivät ole meillä kohdallaan, toteaa Käypä hoito -työryhmän puheenjohtaja, LKT, tutkimusprofessori, sisätautien erikoislääkäri Antti Jula. Noin miljoona suomalaista käyttää verenpainetta alentavia lääkkeitä, ja heistä vain noin 40 prosentilla verenpaine on hoitotavoitteessa. Kohonneen verenpaineen vähimmäishoitotavoite on vastaanottomittausten perusteella < 140/90 mmHg, mutta nyt tiukennettu < 130/80 mmHSuomalaisten verenpaineen ehkäisyssä, hoidossa ja seurannassa on parantamisen varaa – riskiryhmillä tavoitetasoa on uusissa hoitosuosituksessa tiukennettu. – Tiedämme tutkimuksista, että odotettavissa olevat terveet elinvuodet vähenevät seitsemällä vuodella 50-vuotiailla, joiden verenpainetaso ylittää 140/90 mmHg, verrattuna henkilöihin, joilla se on normaali eli alle 120/80 mmHg, Jula sanoo. g:aan henkilöillä, joiden tautiriski on suuri. Lääkevalinnat eivät aina vastaa näyttöön perustuvaa tietoa. Hoitosuositus perustuu näyttöön perustuvaan lääketieteeseen siitä, että kohonneen verenpaineen tehokas hoito voi vähentää aivohalvausja sydäninfarktisairastavuutta sekä pienentää kuolemanriskiä. Koronaan verrattuna verenpainetauti on aivan eri kokoluokan riskitekijä. Käypä hoito -suositustyöryhmän puheenjohtaja Antti Jula korostaa, että lääkereseptejä ei saisi uusia ilman hoidon vaikuttavuuden arviointia. Aikuisikäisistä suomalaista noin kahdella miljoonalla on kohonnut verenpaine, ja vain joka viidennen verenpaine on ihanteellisella tasolla eli alle 120/80 mmHg. 75 K ohonnut verenpaine on edelleen maailmanlaajuisesti merkittävin terveitä elinvuosia useilla vuosilla vähentävä tekijä. Terveiden elintapojen tukemiseen lapsuudesta lähtien tarvitaan koko yhteiskunnan tukea, Antti Jula muistuttaa. alkoholinkäyttö). Kohonneen verenpaineen Käypä hoito -suosituksen päivityksessä todetaan, että hoitotavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan lääkkeettömän hoidon ja useimmiten myös eri tavoilla vaikuttavien verenpainelääkkeiden yhdistelmähoitoa. Ihmisen biokemialliset ja hormonaaliset järjestelmät eivät kuitenkaan useimmilla pysty normaalipaineella poistamaan natriumia riittävästi elimistöstä virtsaan. Tähän ryhmään kuuluvat potilaat, joilla on jo sydänja verisuonisairaus, tai oireettomat henkilöt, joiden riski FINRISKI-laskurilla on yli 10 prosenttia. Hoitosuosituksessa otetaan kantaa käsitteisiin ”piilevä hypertensio” ja ”valkotakki-ilmiö”, ja annetaan ohjeet oikeaan kotimittaukseen. Suomalaisten naisten ja miesten suolansaanti ylittää keskimäärin 12–16-kertaisesti fysiologisen tarpeen. Niissä käsitellään tärkeitä suomalaisten terveyteen ja sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn liittyviä kysymyksiä. Tautiriski kohoaa merkittävästi – Sekä potilaiden että terveydenhuollon ammattilaisten on syytä tietää, että terveydenhuollossa mitattua verenpainetta 120/80 mmHg vastaa kotitaso 120/80 mmHg, mutta verenpainetta 140/90 mmHg vastaa kotitaso 135/85 ja verenpainetta 160/100 vastaa kotitaso 145/90. Kohonnut verenpaine liittyy vuodessa yli 10 miljoonaan ennenaikaiseen kuolemaan maailmanlaajuisesti. . Suomessa 15-vuotiailla lapsilla systolinen painetaso ylittää 10–15 elohopeamillimetrillä tason, joka on vähäsuolaisissa kulttuureissa aikuisilla. Se aiheuttaa vuosittain Suomessa ennenaikaisia kuolemia huomattavasti enemmän kuin esimerkiksi akuutti koronavirusepidemia. Kehoon kertyy liikaa natriumia Kohonneeseen verenpaineeseen voi jokainen pyrkiä vaikuttamaan omilla elintapavalinnoillaan: vähentämällä suolan saantia, runsasta alkoholin käyttöä ja liikapainoa sekä lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Suosituksia laaditaan lääkäreille, terveydenhuollon ammattihenkilöstölle ja kansalaisille hoitopäätösten pohjaksi. Hoitotavoitteen saavuttaminen vähentää kohonneeseen verenpaineeseen liittyvää tautiriskiä. Hoitotavoitetta pitäisi tautiriskin kannalta tarkistaa aina hoitoseurantojen ja reseptien uusimisten yhteydessä. . Tällä verenpainetasolla sydäninfarktin ja aivohalvauksen tautiriski on jo viisinkuusinkertainen verrattuna painetasoon 120/80. Hoitosuosituksessa tarjotaan myös terveydenhuollon ammattilaisille vinkkejä siitä, miten kohonneen verenpaineen taustalla olevia tekijöitä arvioidaan (esim. Suosituspäivitys muistuttaa myös hoidon seurannasta; mekaaninen lääkereseptien uusinta ei ole hyväksyttävä käytäntö. Käypä hoito -suositukset ovat riippumattomia, tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia. Suositusten tuottamisesta vastaavat asiantuntijatyöryhmä ja Käypä hoito -toimitus julkisella rahoituksella. Koronavirustauti on tähän mennessä aiheuttanut yli 800 000 kuolemaa. – Suolan natrium on ongelma teollistuneissa maissa. Hoitotavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan lääkkeettömän hoidon ja useimmiten myös eri tavoilla vaikuttavien verenpainelääkkeiden yhdistelmähoitoa
Harvassa taloyhtiössä on niille varattuja säilytystiloja katutasossa, sanoo yrittäjä Marita von Hertzen. Tässä ratkaisussa tuoliosa kulkee mukana kiinnitettynä rollaattorin runkoon ja se otetaan käyttöön haluttaessa. – Osaan kenkämalleista on saatavana kiinnitykseen tarrajatkopalat. Apuvälineen ei ulkonäkönsä puolesta tarvitse invalidisoida käyttäjäänsä, vaan hän voi myös sen kanssa kulkea ylpeänä. Musta nahkainen naisten kenkä Paisley-kuvioinnilla sopii leikkauksensa vuoksi myös oikein hyvin turvonneeseenkin jalkaan. Malli on saanut erittäin hyvät käyttäjäpalautteet helpon käytettävyytensä ansiosta. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ikiliike Yksi Ikiliikkeen tarjoamista malleista on rollaattorinja pyörätuolin yhdistelmä Rollz Motion. – Yksi suosituimmista malleista onkin vain viisi kiloa painava kolmipyöräinen kävelyrollaattori. Hyvän kengän tunnusmerkkejä ovat säädettävyys, joustavat materiaalit, riittävä tila, joustava pohja sekä saumattomat kärjet. Matka voi jatkua avustajan avulla, kun otetaan jalkatuet käyttöön ja käännetään rollaattorin kahvat sopivaksi työntöasentoon. Jos kengän oman sisäpohjallisen saa pois, on siinä silloin tilaa myös käyttäjän omalle henkilökohtaiselle pohjalliselle tai jalkatuelle. Kasattuna se mahtuu pieneenkin tilaan kuten auton takakonttiin. Sen suosion salaisuus on keveys, helppokäyttöisyys ja pieni kääntöpiiri. . Naisten talvinilkkuri Megan sopii jalalle, joka tarvitsee normaalia enemmän leveyttä tai korkeutta.. Asiakkaalle voi tuottaa vaikeuksia esimerkiksi tilanne, jossa rollaattori pitäisi saada vietyä kotiin kerrostalossa. Keveys ja käsiteltävyys ovat avainsanoja liikkumisen apuvälineissä Liikunta alkaa oikeista kengistä Liikkumiseen tarkoitettujen apuvälineiden valinnassa kannattaa huomioida tuotteen paino ja sen helppo käsiteltävyys. 76 H elsingin keskustassa sijaitseva Ikiliike tuo maahan senioreiden liikkumista helpottavia apuvälineitä kuten rollaattoreita, kenkiä ja kävelykeppejä. Rollaattorinja pyörätuolin yhdistelmästä on saatavana myös maastoon sopiva versio, jolloin sen renkaat ovat jykevämmät ja istuinosan tyyny vielä parempi. Hyväkään apuväline ei innosta ulkoiluun, jos kengät ovat huonot. Hyvänkin välineen käyttö jää helposti vähäiseksi, jos käyttäjä kokee sen raskaaksi tai sen käytön muutoin itselleen haasteelliseksi. – Vaikka kyseessä on apuväline, se voi myös olla ulkoisestikin kaunis. Jalka voi turvota kenellä hyvänsä, joskus vihoittelevat vaivaisenluut voivat olla niin . – Rollaattoreiden tarjonnan kirjo on iso. Laite korvaa myös kahden laitteen tarpeen ja se helpottaa eritoten matkustamista. Omaa laitetta hankkiessa kannattaa miettiä omat tarpeet ja käyttötilanteet huolella. von Hertzen pitää kiinni myös apuvälineen estetiikasta. Kiinnitys on kaikissa malleissa säädettävä, jolloin säätöjä on helpompi tehdä, jos jalat ovat erikokoiset. Hyvä ja itselle sopiva apuväline on kaiken a ja o, jotta ulkoilu ja liikkeellelähtö tuntuu myös kivalta. Kenkä tuo liikkumisen ilon Liikkumisen yksi perusedellytys ovat hyvät kengät. – Laitteen ajatus on kannustaa käyttäjää itsenäiseen liikkumiseen, jolloin käyttäjälle on helpottavaa tietää, että hän saa rollaattorin yhdellä kädenliikkeellä muunnettua pyörätuoliksi, jos väsymys yllättää. – Monesti ikääntyessä jalat muuttavat muotoaan eri syistä, jolloin suurikaan kenkä ei välttämättä mahdu jalkaan, eikä se ole myöskään liian pitkänä jalkaan tarkoituksenmukainen
. Rollaattori Rollz Flex sisältää kiinteän ostoslaukun. – Ulkoisesti niistä ei huomaa, että kyseessä on erikoiskenkä. Tämä toimii useimmissa tapauksissa. Kävelykeppi ei ole vain keppi Kävelykeppi on yksinkertainen apuväline, mutta hyvässä kävelykepissä on ortopedisesti oikeat muodot ja sen pituus on säädettävä. Myyn myös miesten kenkiä, mutta heille suunnattu mallisto on paljon pienempi, koska kysyntää ei löydy yhtä paljon kuin naisten malleista. . Leveälestisten kenkien ostoa ja oikean koon löytämistä varten on tehty ns. Käyttäjä pääsee väsymyksen yllättäessä muuntamaan laitteen nopeasti rollaattorista pyörätuoliksi. – Kävelykeppi kannattaa mitoittaa pituuden mukaan. Kahvan asentoa voi myös vaihtaa, jolloin esimerkiksi bussiin noustessa voidaan kahva viedä taakse. Monesti omainen on tekemässä kenkäostoksia, kun syystä tai toisesta ei käyttäjä itse pääse paikan päälle kenkää sovittamaan. Nahkakengät valmistetaan joko Espanjassa tai Portugalissa, kangaskengät Englannissa. Ympärysmitoilla on merkitystä silloin, kun turvotusta on enemmänkin tai jos jalan muoto on muuttunut. Sen kahva toimii istuttaessa selkänojana. Kenkien kauniiseen ulkonäköön ja muotoiluun on panostettu. Ne aukeavat täysin, jolloin pukeminen on helppoa ja tarrakiinnitys antaa säätövaraa. Rollaattorinja pyörätuolin yhdistelmä RollzMotion pitää sisällään mukana kulkevan erillisen tuoliosan. Lisäksi kerromme eri kenkämallien kohdalla, minkälaisiin jalan ongelmiin tietty kenkämalli parhaiten sopii. Oppaassa neuvotaan myös, miten jalka mitataan oikean kengän koon löytämiseksi. kipeät, ettei jalka siedä normaalia kenkää. Holkin ansiosta keppi joustaa osuessaan kivetykseen, eikä kepin käyttö ota hartioihin, eivätkä kämmenetkään kipeydy, mikä on aika tyypillistä kepin kanssa liikuttaessa. Sen paino on viisi kiloa Rollaattorin avaaminen ja kasaaminen on helppoa. . . Kenkien ostoopas, joka löytyy Ikiliikkeen verkkosivuilta. 77 – Oppaassa on kenkiin liittyvää yleistietoa ja muun muassa eri materiaalien hoito-ohjeet. Ikiliikkeen kenkämallistosta löytyy malleja hyvinkin turvonneeseen jalkaan. – Turvonnut jalka on suurempi etenkin korkeussuunnassa, jolloin pelkkä isompi kengän koko ei auta tilannetta. FreeStyle kolmipyöräinen rollaattori sopii ulko-ja sisäkäyttöön. – Toki myymme aivan perinteisiäkin kävelykeppejä, mutta osassa kepeistä on niiden holkkikiosassa joustava kappale, minkä ansiosta keppi seuraa joustavasti käyttäjänsä liikkeitä. Oikea mitta säädetään samalla periaatteella niin kävelykeppeihin kuin rollaattoreihinkin. Joustavassa kävelykepissä on joustoholkki.. . Lestin pitää olla korkeampi ja leveämpi kuin normaalilestisessä kengässä on. Kun käsi pudotetaan vapaasti sivulle, pitää kahvan olla ranteen kohdalla, neuvoo von Hertzen. Myymälässä on helppo irrottaa kengän sisäpohja ja näin varmistaa, että koko on oikea pituuden puolesta ja käyttäjälle jää kärkeen riittävästi käymätilaa. – Kun saamme tietoomme jalan pituuden ja ympärysmittoja turvonneesta jalasta, pääsemme niillä tiedoilla jo pitkälle. Ikiliike antaa neuvontaa myymälässä, mutta myös puhelimitse tai sähköpostitse. Myymälässä voimme ottaa kengistä sisämittoja ja vertailla niitä eri kokojen ja mallien välillä. Joustoholkin saa myös vanhoihin kävelykeppeihin. Olemme myös pystyneet palvelemaan henkilöitä, jotka ovat aiemmin joutuneet teettämään omat kenkänsä
Myymälästä asiakas kattavan perehdytyksen ja autamme myös oikean laitteen . Merkittävä osa asiakaskunnasta on senioreita. Myös kauppakeskuksissa saa ajaa, jos keskus on antanut siihen luvan. Jotkut asiakkaat kertovat ajaneensa satakin kilometriä yhdellä latauksella. – Liikkuminen onnistuu melkein äänettömästi ja näin linnunlaulu ja muut luonnon äänet sisältyvät ajokokemukseen. 78 S kootteri ei edellytä ajokorttia, eikä sitä tarvitse rekisteröidä tai vakuuttaa. Sähköskootterilla liikkuminen on miellyttävää myös ajokokemuksena. Vastaavaa nautintoa ei voi saa. Sähköskoottereita on kaksi-, kolmeja nelipyöräisinä, joista seniorit suosivat lähinnä kolmija nelipyöräisiä malleja. Meidän avullamme sähköisen liikkumisen aloittaminen on helppoa, mukavaa ja turvallista. Sähköskootteri tekee liikkumisesta turvallista Ylläpito edullista ja matka joutuu Sähköskootteri on monella tapaa edullinen ja käytännöllinen vaihtoehto seniorin liikkumiseen. Yritys myy kevyitä sähköisiä liikkumisvälineitä. Kun maksiminopeus jää 25 kilometriin tunnissa, käyttäjä voi ajaa useita tunteja yhtä soittoa. – Skootterin voi ladata verkkovirralla. – Kun skootterin maksiminopeus jää alle 25 kilometriin tunnissa, laki luokittelee sen kevyeksi sähköajoneuvoksi, joka on verrattavissa hyvin pitkälle polkupyörään. Laitteilla voi liikkua ympäri vuoden ja tekniset yksityiskohdat ovat tätä päivää. Yhdellä latauksella voi ajaa 40-120 kilometriä skootterista ja olosuhteista riippuen. Yksi latauskerta maksaa 20-40 senttiä, eikä muita kiinteitä kuluja ole. Maksiminopeutta voidaan rajoittaa vaikka kymmenen kilometriin tunnissa, joten sisällä liikkuminen saadaan tätä kautta turvalliseksi. – Käyttö ja ylläpito on vaivatonta. Skand on sataprosenttisesti suomalaisessa omistuksessa, ja Konstin mukaan laatu näkyy myös laitteen teknisissä ominaisuuksissa ja toiminnassa. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Skand valinnassa, sanoo myymäläpäällikkö Toni Konsti Skand Airportista. Ylläpitokulut jäävät alle kymmeneen euroon kuukaudessa, vaikka skootterilla ajaisi päivittäin. Myymäläpäällikkö Toni Konsti (vas.) esittelee asiakkaalle Skandin sähköskoottereita, jotka laki luokittelee kevyiksi sähköajoneuvoiksi. Sillä saa ajaa kevyen liikenteenväylällä
– Meillä on kattava huoltoverkosto ja varaosapalvelu. . Skand GoMoto 3.3 Plus-mallissa on muiden mallien tapaan sähköiset hallintalaitteet. Lisävarustuksista tärkein ja kysytyin on kattava talvivarustus, johon kuuluvat talvirenkaat ja akkulämmitin. Mallistossa on myös katollisia skoottereita joten sadekaan ei ole este liikkumiselle. – Akkulämmittimen ansiosta ajoaika talvelle pitenee, koska lataus säilyy akussa pidempään. Laitteissa on kahden vuoden takuu ilman kilometrirajoituksia. Vaikea löytää kenkiä. Skoottereissa on sähköiset hallintalaitteet, eikä kuljettajan tarvitse käyttää jalkojaan. Summan maksaa voi kerralla tai osuuksissa, sanoo Konsti. Pirka-Kenkä Oy 03 334 1951 • pirka-kenka.com Pirka Seniorikengät P u m p u l i n p e h m e ä t , h öy h e n e n kevyet Tilaa ilmainen UUSI ESITE! . Jarrut, renkaat ja nivelet kuluvat ja niitä pitää joskus tarpeen mukaan uusia ja vaihtaa. Jalkoja ei ajamiseen tarvita Seniorit valitsevat pääasiassa kolmitai nelipyöräisen skootterin sen tukevuuden ansiosta. Akku pitää vaihtaa joskus, mutta normaalikäytössä se kestää vuosia. Myymälä Hakaniemen Torikatu 1 00530 Helsinki www.ikiliike.com Puh 040 5958665 FreeStyle kävelyrollaattori paino vain 5 kg CE -hyväksytty sopii ulko-ja sisäkäyttöön väreinä silver, shampanja ja purppura Tilavat kengät sopivat seuraaviin jalkavaivoihin: vaivaisenluut vasaravarpaat turvotus omat pohjalliset tai tuet mallit naisille ja miehille jalkahoitajien suosittelemat 225 €. 79 Seksuaaliterveyskauppa Gummeruksenkatu 5, Jyväskylä Aikuisten hyvinvointiin ja terveyteen! ® Finnorto jalkineet työhön ja vapaa-aikaan Verkkokauppa finnorto.fi Jalat turvoksissa. Olennaista useimmille käyttäjille on, että skootteri pysyy pystyssä ilman tukea, Konsti sanoo. Huoltoverkosto on laaja Suomessa ja Ruotsissa. – Sähköskoottereiden hinnat vaihtelevat alle 2 000 eurosta 6000 euroon. – Niiden käytön suhteen ei ole oikeastaan eroja, vaan kyse on pikemminkin mieltymyksistä ja tottumuksista. Kaasukahva ja käsijarrujen käyttö vaatii käsiltä normaalia toimintakykyä. – Voimansiirto on lähes huoltovapaa. da ajettaessa polttomoottorilla. Laitteissamme on tämän päivän tekniikkaa kuten LED-valot, USB -lataus, digitaalimittarit, musiikkisoitin ja jopa peruutuskamera. Skootteri on huoleton menopeli, sillä huollettavia osia on vähän
Tämä metodi auttaa ainakin minua. Paljon on matkalla ollut tapahtumia, niin iloisia kuin surullisia, kuten meillä kaikilla tässä iässä. He tekevät päivittäin suunnitellun ohjelman joka ikinen päivä neljän vuoden ajan. Mikä se palkinto on, sen päätät sinä. Pitkä ikä tuo lisää erilaisia tapahtumia, syntymisiä, kuolemia, iloja, sairauksia, suruja jne. Kaksi lasta, kolme lapsen lasta sekä rakkaan vaimoni kanssa vietetyt 47 vuotta, ovat minua paljolti muokanneet sellaiseksi, millainen juuri nyt olen. Tiedän, että pitäisi lukea kirjoja ja harrastaa vaikka kielen opiskelua. Aloitatko jo tänään oman Olympiaohjelmasi. Tätä hoen aina itselleni. Ikä on vain numeroita, mutta on se muutakin, vai mitä. Ajatukseni ovat minun, tekoni ovat minun ja ne määrittävät hiukan sille suuntaa. Olimme aikoinamme kahden asunnon loukussa, löysin äitini kuolleena lumihangessa, isot velat ja….. Ota mukaan tälle matkalle joku kaverisi. Edetään pienin askelin eteenpäin ja kyllä se kirjakin vielä käteen osuu. Omalla kohdallani mukavuusalue on liikunta, Nextflix ja urheiluohjelmat telkkarista, ei kirjan lukeminen. Edetään pienin askelin Me kaikki haluamme usein tehdä sitä mikä on mukavaa ja helppoa. Mutta miten saadaan nuo hyvät asiat käytäntöön, onkin jo toinen asia. Itse olen nuori seniori, matkalla jonnekin. Esimerkiksi en ole ikinä tanssinut, enkä tanssi. Otan vastuu omista ajatuksista ja teoista. Haluaisitko sinä nousta portaita helpommin, kävellä paremmin ilman tuskia, kaivaa multaa puutarhassa ja nousta sängystä kätevämmin. Reisilihaksen voimasta voi hävitä samassa ajassa jopa 60 prosenttia, jos vain makaillaan sängyssä. ?. Vastaus tähän on mahdollisesti ihmisen suurin lihas eli reislihas ja sen vahvistaminen. Nyt olen hypännyt jo hiukan pois mukavuusalaltani ja seuraan netistä elämänkertadokumentteja ja aloitin Italian kielen kertaamisen. Senioreille on tehty monenlaisia lihaskuntotestejä lihasvoiman kasvusta esimerkiksi reisilihaksille. Suora reisilihas koukistaa lisäksi lonkkaniveltä. Oletko olympiavoittaja. Jokainen seniori tietää jo sen, että liikunta ja oikeanlaiset ruokailutottumukset ovat yksi perusta hyvälle elämälle. Minä en oikein sitä tiedä, enkä oikeasti haluakkaan tietää. Kuulin tästä liikkeestä sattumalla yhdellä luennolla. Jos olet kiinnostunut aiheesta, niin sitten otat selvää asiasta ja teet tarvittavat toimenpiteet. Eläkkeellä oleva Liikuntamatkojen toimitusjohtaja järjestää vielä eläkeiälläkin leirikouluja Italiaan ja Kroatiaan sekä vaellusmatkoja Eurooppaan. Ilman sitä en nouse koskaan aamulla sängystä ylös. Minulle jäi ihoon kiinni 15 vuotta sitten aamulla sängyssä tehty 3-4 minuuttia kestävä venyttelyliike nimeltä kissa-asento. Minun mottoni on: Jos kuvittelet, että elämä on aina kivaa ja hauskaa, kärsit loppuelämän. Tätä negatiivista stooria voisin jatkaa lisääkin, mutta se ei muuta tapahtumia toiseksi. Luulen hallitsevani elämää, mutta se on vain harhaluulo. Tuo lause iskostui itselleni, perusnegatiiviselle ihmiselle, joskus 30 vuotta sitten. Sanomme usein, kun jokin asia ei miellytä, että se ei sovi minulle. On turha alkaa neuvoa ihmisiä tässä asiassa. Hiukan voin ohjata elämä polkua, mutta vain hieman. Hän toiminut myös liikunnanopettaja. Lisäksi hän käy luennoimassa erilaisille ryhmille aiheesta ”Kotikonstein Kuntoon”. Tiesitkö, että Olympiadi kestää huippu-urheilijoille neljä vuotta. Minun energian lähde on ollut aina liikunta jossakin muodossa, harrastan liikuntaa ja venyttelen mielelläni. Minulta hävisi alaselkäkipu ja suoli alkoi toimia heti aamusta paljon paremmin. Eli oleilemme yleensä sellaisella mukavuusalueella, mikä sopii meille. Mikä ikä pitää olla, että voi kutsua itseänsä senioriksi tai vanhukseksi. Jo kuuden viikon rasitus, voi parantaa jalkojen lihasvoimaa yli 60 prosenttia. O len matkalla jonnekin, josta en vielä tiedä mitään. Meidän senioreiden Olympiadi voisi kestää aluksi 30 päivää eli yhden kuukauden ajan. Liikunnasta löydän energiaa ja tämä tapa sopii minulle, mutta mikä tapa sopii sinulle. Kirjoittaja 1955 syntynyt Jouni Parkkali on koulutukseltaan liikunnanohjaaja. Minulle tärkein lihasryhmä on jalat, koska järjestän muun muassa ikäihmisille vaellusmatkoja Keski-Euroopan vuorille. Tapoja on monia, mutta en kerro niitä. Sehän voi olla vaikka ravintolailta molemmille. Istu nyt alas ja päätä, että seuraavan kuukauden ajan minä muutan jonkin asian, mikä ei ole hyväksi minun hyvinvoinnilleni. Mielestäni kaikki arjen pienet toimenpiteet niin fyysisellä kuin henkisellä puolella, jotka auttavat meitä jaksamaan paremmin päivästä toiseen, ovat oikeita tekoja. Kirjoittakaa ylös mitä aiotte tehdä ja kertokaa tavoitteenne julkisesti lähipiirille. 80 Olemme matkalla koko ajan Teksti: Jouni Parkkali . Tiesitkö, että tunteet, kuten viha, suru ja ilo, ne tulevat meidän omista ajatuksista. Tuo kuukauden ajan toistettu vaikea asia voi jäädä kiinni ihoon, eikä siitä pääse helpolla irti. Siihen he myös sitoutuvat 100-prosenttisesti. Terveyttä ja hyvinvointia Hyvinvointia, terveyttä ja iloinen elämä, sitähän me kaikki toivomme. Silloinhan me hallitsemme myös paremmin omia tunteitakin, eikö niin. Nelipäinen reisilihas ojentaa polviniveltä. Iloa vanhuuteen, mutta millä tavalla. Fyysisyydestä energiaa. Myös päivittäisissä toiminnoissa, nuo suuret lihakset näyttelevät erittäin suurta roolia. Mutta, jos hyväksyt, että joskus itkettää ja on paha olla, elämäsi on helpompaa. Mitä sitten pitäisi tehdä sen vahvistamiseksi. Mitäs jos koittaisimme hallita enemmän omia ajatuksia. Parkkali pelasi aikanaan 271 maaottelua lentopallossa ja myös ammattilaisena Italiassa ja Turkissa. Sama toimii toisin päin. Kun olette tehneet luvatun asia kuukauden ajan, on aika palkinnon ja kertoa onnistumisesta kaikille
Lehden saajan nimi: ................................................................................................. Karprint Oy:n tilaajarekisteriin tallennettuja tietoja voidaan käyttää yrityksen omaan suoramarkkinointiin. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Karprint Oy SenioriTerveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI % Karprint maksaa postimaksun PALVELUKORTIN LÄHETTÄJÄ (täytä aina) Asiakasnumero: .......................................................................................................... Täytä vanha osoitteesi kohtaan ”Palvelukortin lähettäjä”. 1) Tilaus Tilaan r itselleni r lahjaksi SenioriTerveys -lehden (8 nroa/vuosi) r kestotilauksena 56€/v r määräaikaisena 60€/v. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Ilmoitus peruutuksesta viimeistään 2 viikkoa ennen jakson päättymistä. Puhelinnumero: .......................................................................................................... Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Digilehden tilaus osoitteessa www.lehtiluukku.. SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Sähköposti: ..................................................................................................................... Puhelin: ............................................................................................................................. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Uusi lähiosoite: ............................................................................................................ Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Nimi: .................................................................................................................................... Tilaaja voi halutessaan muuttaa laskutusväliä ottamalla yhteyttä tilauspalveluun. Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Mikäli irtisanomishetkellä tilaajalla on maksamattomana tilauslasku, jonka jaksolta hän on jo saanut lehtiä, on kustantajalla oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet. Rekisterija tietosuojaseloste: http://www.karprint.?/rekisteriseloste/. 4) Tilauksen peruutus Tilauksen peruutus: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. 3) Tilaajapalvelu Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. 2) Osoitteen muutos Voimassa alkaen ___ /___ 202___. Kestotilaus laskutetaan vuosittain, jos ei toisin ole sovittu. Henkilörekisterilain mukaiset tarkastuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna osoitteeseen: Karprint Oy / Tilaajapalvelu, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Ulkomaantilauksiin lisätään postituslisä 20€/vuosikerta. Allekirjoitus: ................................................................................................................... Uusi puhelinnumero: .............................................................................................. Tilaukset voidaan irtisanoa koska tahansa ja irtisanomiset tulevat pääsääntöisesti voimaan jo maksetun laskutusjakson päättyessä. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ 5) Kestotilauksen ehdot Kestotilaus jatkuu ensimmäisen tilausjakson jälkeen automaattisesti, kulloinkin voimassa olevaan kestotilaushintaan (hinta ilmoitettu lehden palvelukortissa) ja on voimassa niin kauan, kunnes tilaaja irtisanoo tilauksen. Irtisanomisilmoitus päättää kestotilauksen aina meneillään olevan laskutusjakson loppuun. Tilauslaskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus.. -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Uusi postinumero ja -toimipaikka: ................................................................ Täytä osoitetiedot, jos tilaat lehden lahjaksi. Lähiosoite: .....................................................................................................................
SÄHKÖAUTOJA VALUUTTAVAIHTOEHTOJEN VÄLEISSÄ IHOLLE HOHTAA LAULELMA HALPOJA BISSEJÄ. . Arvo 59 euroa. Kuoreen merkintä ristikko. . . Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero : ....…………………………..……… . Ristikko 6-2020 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….….. 82 . Numeron 6/20 ristikon palkintona on SenioriTERVEYSlehden vuosikerta. LEHTIPUU MART UUTTA LUNTA LAPSOSILLA JUONELLAKIN HATSATURJAN USEIN HÄISSÄ TYTTÖ RANNIKOSSA TEKI VELJESSURMAN ESPOOTA SHAKISSA VALKEILLA NAPPULOILLA SUOJAA TERASSIA. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. KORTTIPELI ” P H A A S K A N A A N A L T A L A A K S O R A A S E T S U T I A U K I O T S T A N K S A B A L V E I V I A U K O A I H A N N E A N S A E S M A L I S E A L A L M I L A T U T K I J A R I A L A L I N A R T O T T E A T T E R I A L A R I U T T A I M A A M I T L V P I L A R I L K I V E S E V Ä T L A A S T A R I A U A I O L I T A K A A S I N U A O S U U S L O T J A V E R O A N U S S U U L A I I T A T U R A L U R U T T L P I T T P I S A R A A M A T I O J A T S I R O I A T I U U S V I T E N N A R I O L E M A T O N I S I S K N A P E E R O T A P I S T U U P A A T I S S A U U N I T A H O T A S I A T. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. TUS VERKKOWISKARI HAITTAA SAAKKA KIRJAILIJA MARK ETUKÄTEEN MUUT SÄVELTÄJÄ ERIK JUURI NIVELVAIVA HURJA AINOASTAAN HANKKIUTUA EROON KUIVUI TOM SELLECKIN ROOLI MENNEISYYDESSÄ PILKUN JÄLKEEN. K . . TULEVAISUUDESSA TULEVAISUUTEEN. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 12.10.2020 mennessä. Laatija: Jari Haapa-aho LASI HAJOSI KAKSI KERTAA! LASI HAJOSI! KOLMIKOITA VANHOJA TILAVUUSMITTOJA VAKOILI DDR:SSÄ VIHERIÖÖN PAINETUT KATSOTTUJA A 1 ” ” KAIHTIMESSA ALLU OIKEASTI NENÄLLE CAMERONIN OHJAUS LAULAJA HANNA AAAAAAAAA HIILIVETY REHN HERMAN MAAAINES FeABBA (2.=B) DALAI YLÖS! FILEE KESKIOLUTKIN TUNNUSLAUSE PÄIVÄLLÄ PIDETTÄVIÄ TEKEVÄT HAULIKOITA JALKINE U TORIVIRTSAAINE MUIJA -HENKILÖ ENNAKKO HUIJAUS SÄÄDETTÄVIÄ klo 20.00 VOI LIITOSTAKIN LIEJU KIRJAILIJA THOMAS KERTOO YRITYKSEN TILANTEESTA KUNINGASNIMI . Numeron 5/20 ristikon palkintoja olleen SenioriTERVEYSlehden vuosikerran voitti Helena Huhta Lapualta. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. KIINNITYKSIIN -MIINA MUSLIMILLA HIIHTÄJÄ KYLLÖNEN KIRJAIL. J.H
Tutkitusti tehokas. Kliinisiä tutkimuksia, käyttäjäkokemuksia ja hoito-ohjeita löytyy sivustoilta terveystekniikka.fi ja bcurelaser.fi . MAINOS. Lääkintälaserterapian tehon on huomannut myös Uudenkaupungin terveyskeskuksen haava-vastaanoton haavayhdyshenkilö Marika Metsä-Tokila. Yksi hoitokerta on 6–8 minuuttia kohta, 2–3 kertaa päivässä. Koska kivunlievitys perustuu kivun lähteen parantamiseen, tulee aluetta hoitaa laserilla kuurinomaisesti. Laserterapiaa suositellaan kudosvaurioiden hoitoon Käypä hoito -suosituksissa. Laastarista on oma muotoiltu malli eri paikalliskipuihin. Yliannostusriskiä ei ole. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) Pienteholaserhoito, (Low Level Laser Therapy , LLLT) tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Kliinisissä tutkimuksissa on terapian todettu olevan kivunlievityksessäteholtaan verrattavissa kipulääkkeisiin. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi. ”Neljässä viikossa saimme hyviä tuloksia kroonisten haavojen ja arpikudosten hoidossa.” Edullinen hoitomuoto kotikäyttöön B-Cure Lääkintälaser sopii koko perheelle iästä riippumatta ja myös lemmikkien kivun ja haavojen hoitoon. Suosittelen!” Hannu Eloranta, Golfaaja Laitteesta on saatavana malleja ammattilais-ja kotikäyttöön ja se on myös vuokrattavissa. Se nostaa elimistön entsyymituotantoa ja vapauttaa endor. B-Cure Laser on käytössä ammattilaisilla kipuklinikoilla ja haavahoidossa, sekä jo sadoissa suomalaisissa kodeissa. Nopeimmat oirelievitykset on saatu jo parissa viikossa. Tel. 9,90e/pkt. 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Lääkintälaserterapian etuna on sen parantava vaikutus, joka takaa myös pitkäaikaisen hyödyn. ”Sain laserilla apua 5 kk vaivanneen tennis kyynärpään hoidossa. Osa vaikeistakin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana. Tehokas B-Cure lääkintälaser hoitaa kivut ja haavat Lääkintälaserterapia on turvallinen lääkkeetön hoitomuoto kivun lievitykseen ja haavojen hoitoon. Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. ”Lääkkeettömien hoitomenetelmien käyttöä korostetaan, ja laserhoitolaite on turvallinen ja kokeilemisen arvoinen. Hinnat alk. ineja. B-Cure antoi yli 80% kivunlievityksen heti ensimmäisellä 6 minuutin kokeilu kerralla. Tutkitusti tehokas Kliiniset tutkimukset todistavat pienteho-laserin tehoavan muun muassa nivelrikon, reuman, alaja yläselkävaivojen, fi bromyalgian ja akillesjännetulehduksen aiheuttamaan kipuun, sekä edistää ihoja kudosvaurioiden paranemista. FIT-kipulaastari heijastaa kehon omia lämpöja infrapunasäteitä takaisin kudokseen vaikuttaen ihon ja kudoksen verenkiertoon ja aineenvaihduntaan. Laserhoitoa on käytetty kivunhoidon tukena. Uskomatonta! Ostin laitteen heti ja hoitovaste oli erinomainen myös kipuilevassa polvivammassakin. Ensivaikutelma on positiivinen. Oulunkaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä fysiatri Timo Pehkosella on käytössä B-Cure laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoito-menetelmänä. Vaikka laitteen hankintahinta on muutamia satasia, saa sillä huoltovapaasti n. www.terveystekniikka.. Laitteen ja laastareiden maahantuoja on Terveystekniikka Valko Oy. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Vahvojen opiaattien käyttöön liittyvät potilaalla niiden sietokyvyn nousu, herkistyminen kivun tunteelle ja riippuvuusriski. Tunnettuja vasta aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin eikä raskaana olevan vatsanseudulle. Usein lievitys on välitöntä, toisinaan taas muutaman hoitokerran jälkeen. 045 609 9000 Uusi lääkkeetön kipulaastari lihasja nivelkipujen jatkuvaan lievittämiseen Koska laserterapian parantava ja kipua lievittävä vaikutus saattaa alkaa vasta parin päivän kuluttua, voi hoitoa täydentää käyttämällä lääkkeetöntä kipulaastaria. Kivunlievitys alkaa lähes heti ja kestää koko käytön ajan, eli jopa 5 päivää. Parhaimmillaan oirelievitys on ollut hoitojakson jälkeen noin pari viikkoa”, kertoo Pehkonen. Esimerkiksi akillesjännetulehduksen on todettu parantuvan laserterapialla 3 kertaa nopeammin kuin pelkällä lääkityksellä. Lääkintälaser myös nopeuttaa urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. ”B-Cure laser on helppokäyttöinen ja monipuolinen laite koko perheen käyttöön”, kertoo Hannu Eloranta
Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-43 600114-2006. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Vuokraus onnistuu meillä kätevästi. www.asuntohakemus.fi Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. www.vuokraturva.fi p