H yvä E lämä Hyvä harrastus voimaannuttaa 6/2022 – 7,90 Anitan ja Reiman lempi leiskahti sinkkuillassa Mies, mene lääkäriin! Tulevaisuuttaan kannattaa ennakoida Tohtori Kiminkinen: Riitan sydän ei kestänyt vanhustyötä Perinnesaunottajan käsissä kolotukset sulavat pois 60-vuotias mies elää täyttä elämää
Testamentin tekeminen on helppoa, ja jo pienikin lahjoitus jättää pysyvän jäljen. Tilaa ilmainen testamenttioppaamme: asiakaspalvelu@unicef.fi 09 584 501 (ma-pe 9–16) www.unicef.fi/testamentti Maailmassa on monta hyvää syytä laatia testamentti. Toinen on kalastaminen. Eija Ahvo hyvaelama-unicef-legacy.indd 1 hyvaelama-unicef-legacy.indd 1 6.9.2022 17.23 6.9.2022 17.23. Parempi tulevaisuus lapsille rakennetaan tämän päivän teoilla. Jätä perinnöksi parempi maailma Haluan jättää lapsilleni kaksi asiaa. UNICEF on maailman suurin lastenjärjestö – me tavoitamme lapset siellä, missä apuasi tarvitaan nyt ja tulevaisuudessa
09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 58 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 62 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy lokakuun puolivälissä. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Tämä on lupaus. ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Mutta kävely ei ikävä kyllä tehoa kropan pahimpaan ongelmakohtaan, vatsan seutuun. Asiantuntijoiden mukaan kävely on parasta liikuntaa, ja varmasti sillä arvonsa onkin. Kävely ei kyllä tunnu ollenkaan yhtä tehokkaalta liikunnalta kuin vesijuoksu. Kannen kuva: Eero Wihuri Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. H yvä E lämä 3 . No ehkei kannata tavoitella kuuta taivaalta, vaikka syksyn edetessä kävelylenkkejä kuun valossa tehdäänkin. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari 2021 Aikakausmedia ry:n jäsen. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 6/2022 H yvä E lämä. Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.fi Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Liikuntaketju ei saisi katjeta HEINÄKUUSSA alkaneet ja elokuussa hyvin jatkuneet vesijuoksut mökkilammessa loppuivat kuin seinään, kun syyskuu toi tullessaan lähes talven. Kannen kuva: Kuva: AlfaTV Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. En ainakaan, jollei lammesta pääse suoraan lämpöiseen saunaan. Tosi uimarit polkevat vettä vielä kylmemmilläkin ilmoilla, mutta heihin en kuulu. Mutta siihen, että peruskoulun liikuntatuntien pakossa, uskonsa liikuntaa menettänyt siihen taipuisi, tarvitaan ainakin muutama viikko, ja samalla hyvä rutiini katkeaa. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Vesijuoksua ja -vesijumppaa pitäisi päästä saman tien, lampikauden päätyttyä jatkamaan uimahallin lämpimiin vesiin, ohjattuihin ryhmiin, ettei liikuntaketju katkeaisi. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Painopaikka: Printall, Tallinna 2022 Aikakausmedia ry:n jäsen. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Mutta jos väliaikana saisi itsensä kuitenkin kävelylenkille. Jalat loppuvat ennen kuin kävely tuntuu tarpeeksi tehokkaalta. Hyvää liikuntasyksyä! Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Mutta heti ensi viikolla lähden uimahalliin ja välipäivinä käyn sopivasti kävelemässä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy joulukuun alussa
36 Nivelkipuihin voi vaikuttaa ruokavaliolla. 78 Eläkeläismatkat ovat virinneet koronan jälkeen. 74 Tulevaisuus toteutuu arkielämän tasolla ja riippuu päivittäisistä valinnoista ja toimista. 14 Terveysuutisia. 40. He löysivät toisensa maaliskuussa sinkkutapaamisessa. Kuusikymppistä Timo Huikkalaa ei ikä paina. 70 D-vitamiini sammuttaa kehon tulehdusta. 22 Hyvä harrastus voimannuttaa, toteaa lääkäri Minna Backman. 16 Siipirikko, lentokyvytön Kookka-kurki teki Jouko Alhaisesta kurkikuiskaajan. 26 Kun Amor puuttuu peliin, alkaa tapahtua. 44 Tunturit saavat Elsi Suorsan sielun laulamaan. 18 –?En tunne itseäni vanhaksi, enkä ole mielestäni vanhetessani muuttunut mitenkään, toteaa kuusikymppinen Timo Huikkala. 86 Apuvälineillä arki helpottuu ja elämänlaatu paranee. 32 Nivelten käyttö lisää niiden ikää, eikä kuormitus ole nivelrikon syy. 17 Miesten sydänvaivat ovat helpommin tunnistettavia kuin naisten. Ennakointi kannattaa. 4 . 52 Vesiliikunta sopii tekonivelleikkauksen jälkeen. Niin kävi Anita Kaireniukselle ja Reima Niemelle. 62 Ruustinna Heta ja pehtoori Timo luotsaavat majoitusyritystään Saarijärvellä kunnioittaen perinteitä ja luoden koko ajan uutta. 90 Saunahoidot auttavat moniin vaivoihin, kuten päänsärkyyn, kolotuksiin tai moninaisiin kipuihin. H yvä E lämä 6 Suomalaisen miehen terveys huolestuttaa maalaislääkärinä tunnettua Tapani Kiminkistä. 11 Hyrräpyörii -kolumnissa pohditaan television tarjontaa. 56 Markku Lappalainen on vuokrannut Taidelainaamosta 18 teosta ja lunastanut ne vähin erin itselleen. 12 Seija Lukkalan hyvää elämää. 82 Liikuntamatkoilla kuljetaan matkalaisten ehdoilla. 67 Kohonneeseen verensokeriin kannattaa pysähtyä ennen kuin siitä tulee diabetes. Hän on toiminut muun muassa vapaapalokunnassa lähes neljäkymmentä vuotta. 95 Ajankohtaista 97 Ristikkoa ratkomaan! Sisältö 6/2022 26 Anita Kairenius ja Reima Niemi haluavat vaalia rakkautta ja vanheta yhdessä. 40 Siipirikko kurki johdatti Jouko Alhaisen kurkikuiskaajaksi. 48 Riitta Aalto teki työtä vanhusten kotihoidossa, mutta sydän ei sitä kestänyt
Käy herkästi niin, että kun nainen viipyy, miehen erektio ei pysy koko yhdynnän ajan. Hän on paitsi hoitanut lukemattoman määrän potilaita, myös kirjoittanut ja luennoinut miesten vaivoista, jotta viesti menisi perille. Kierre on valmis. Moni mies kun ei vain lähde lääkäriin ennen kuin on pää kainalossa. H yvä E lämä Mies, mene lääkäriin! Onneksi on pakollinen lääkärintodistus ajokortin uusimiseksi, koska muuten suomalaista varttuneempaa miestä ei saisikaan lääkäriin. Parasta olisi, jos ehkäisisi varttuneen iän vaivoja jo nuorempana, viimeistään keski-iässä. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: AlfaTV ja Tapani Kiminkisen arkisto. Ja kun näin alkaa käydä, siitä syntyy miehelle hirveitä paineita, eikä sitten onnistuta seuraavallakaan kerralla. Ja jatkaa edelleen, huolimatta siitä, että on jo itsekin eläkeiässä. Tadalafiili Cia6 . – Riittävä liikunta, terveellinen ravinto, hyvä uni. Pitää kuunnella sydän, mitata verenpaine, verensokeri, hemoglobiini ja rasva-arvot, kurkistaa eturauhanen. S uomalaisen miehen terveys huolestuttaa erästä suomalaista miestä, Tohtori Kiminkisenä ja maalaisklääkärinä tunnettua lääkäri Tapani Kiminkistä. Geeniperimäänsä ei voi vaikuttaa, mutta elintapoihinsa voi. – Varttuneemman miehen olisi hyvä käydä lääkärin pakeilla vuoden, kahden välein, vaikka tuntisi itsensä täysin terveeksi, Kiminkinen sanoo. Vanhuudessa häämöttää myös gerastenia – vanhuuden raihnaisuus, joka eliniän yhä noustessa koituu yhä useamman kohtaloksi ja johtaa moniin ankeisiin vuosiin hoivakodissa. – Kuitenkin meillä on Viagra ja sen sukulaislääkkeet, jotka ovat erittäin hyviä. Kaikki nykyisin markkinoilla olevat lääkkeet ovat erittäin tehokkaita, niissä vain on vaikutusaika erilainen. Olisi myös hyvä syntyä sukuun, jossa ei ole valtimonkovettumatautia, verenpainetta tai kakkostyypin diabetesta. Erektiohäiriöön hyvät lääkkeet – On surullista, etteivät miehet puhu erektiohäiriöstään, kun siihen on saatavissa hyvää apua, eikä tarvitsisi turhaan kärsiä, Kiminkinen sanoo. Ja henkisiä harrastuksia, jotka pitävät mielen virkeänä, Kiminkinen luettelee. Viagra, joka on sildenafiili, on otettava noin tunti ennen aiottua yhdyntää. Kun lääkäri edes silloin saa miehen kiinni, kannattaa tutkia paljon muutakin kuin ajokyky. Mutta niinhän elämä ei mene. – Vaikka syytä kyllä olisi, sanoo televisiosta tuttu maalaislääkäri Tapani Kiminkinen. Mahdollisten vaivojen lista on pitkä: sepelvaltimotauti, verenpaine, eturauhasongelmat, erektiohäiriö. – Onneksi ne tulevat sitten ajokortin takia. Nuoremmat ikäluokat ovat jo rohkeampia, mutta vanhempi ikäluokka ei hevin ota henkilökohtaisimpia asioitaan puheeksi. Keski-ikäisen elämäntavoilla on vahva yhteys sairastuvuuteen seniori-iässä. – Kun ajatellaan pitkää parisuhdetta, niin ymmärtää hyvin, että voi olla vaikea saada kipinä säilymään
. Maalaislääkärinä ja Tohtori Kiminkisenä tunnettu Tapani Kiminkinen patistaa suomalaista varttunutta miestä lääkärintarkastukseen vuoden-kahden välein, vaikkei vaivojakaan olisi.. H yvä E lämä 7
Kakkostyypin diabetes, jossa on metabolinen oireyhtymä taustalla, edeltää usein sepelvaltimotautia ja sydänkuolemia. Paljon parempaan on kuitenkin menty. Erektiolääkityksessä on myös kätevä vaihtoehto käyttää joka päivä pientä annosta tadalafiilia, joka siten vaikuttaa koko ajan, ja sillä saattaa olla edullisia vaikutuksia hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun oireisiin. Jo lapsuudessa alkaa sepelvaltimoihon kertyä pesäkkeitä, eräänlaista mössöä, ja se prosessi pitäisi pystyä katkaisemaan mieluiten tietysti jo lapsena, mutta viimeistään keski-iässä. Nykyisin tiedämme myös, että nämä mössökohdat eivät välttämättä ahtautakaan valtimoa, vaan ovat suonen pinnan suuntaisia ja voivat pullistaa suonen seinämää ulospäin. – Voihan diabeteksen saada ihan vain syömällä ja lihomalla, mutta meillä on myös paljon geeniperimää, joka johtaa kakkostyypin diabetekseen. H yvä E lämä liksen vaikutusaika on taas niin pitkä, että sillä pärjää lähes koko viikonvaihteen. – Valtimonkovettumatauti on jatkumo. Sekin on syytä muistaa, että erektiohäiriö voi ennakoida tulevaisuudessa alkavaa valtimonkovettumatautia. Kuolinsyytilastoista selviää, että vuonna 1969 suomalaisia 15-64 -vuotiaita miehiä kuoli sepelvaltimotautiin 3 567, kun vuonna 2019 siihen kuoli enää 607. Silloin varjoainekuvauksessa suonet ovat avoimet, mutta silti siellä on näitä kohtia, jotka voivat repeytyä. – Jos ryhtyisimme mittaamaan PSA:n kaikilta, siinä käy huonosti. – Ei tarvitse asiaa miettiä etukäteen, vaan on valmis sitten, kun siltä tuntuu. Eturauhasoireet tutkittava PSA eli prostataspesifinen antigeeni on eturauhassolujen tuottama proteiini, jonka pitoisuus kasvaa mm. – Kun mies vastaanotolla kertoo erektiohäiriöstä, lääkärin ei pidä pelkästään määrätä lääkkeitä siihen, vaan on myös kartoitettava nämä muut riskit, mitattava verenpaineet, tarkistettava verensokeri ja rasva-arvot, onko tupakoitsija, eli käydä kaikki valtimonkovettumataudin riskitekijät läpi ja pyrkiä vähentämään niitä. – On myös aina otettava huomioon suvun tautitaakka: onko suvussa on paljon sepelvaltimotautia, verenpainetautia, aivoinfarkteja, kakkostyypin diabetestä. – Sivuvaikutuksetkin ovat erittäin vähäiset, ei niitä juuri ole. ’’. Joltakin voisi löytyä yksittäinen aggressiivinen syöpä ja hän hyötyisi, mutta isossa kuvassa syntyisi paljon haittoja. Noin 80 prosenttia käyttäjistä saavuttaa lääkkeillä tyydyttävän erektion. – Tehokkain sepelvaltimotaudin ehkäisijä olisi kasvisruokavalio, sillä nämä ahtaumakohdat suorastaan sulavat. Mikään näistä lääkkeistähän ei tehoa, jos ei ole kiihottunut. Ja totta kai siinä katsotaan myös eturauhanen. Ainoa keino on muuttaa elintapoja. – Kun valtimomössöä kertyy, puhutaan ahtauttavasta sepelvaltimotaudista. Silloin kannattaa katsoa eturauhanen ja tutkia PSA. 8 . – Mutta jos on oireita – virtsaamisvaikeuksia, yöllisiä vessajuoksuja, suihkun heikkene’’Voihan diabeteksen saada ihan vain syömällä ja lihomalla, mutta meillä on myös paljon geeniperimää, joka johtaa kakkostyypin diabetekseen. Kasvisruokaa valtimoille Sepelvaltimotauti on kansansairautemme, jota Pekka Puska ryhtyi jo 1970-luvulla hoitamaan Pohjois-Karjala -projektilla. eturauhasen liikakasvun ja eturauhassyövän yhteydessä. PSA:ta ei Kiminkisen mukaan kuitenkaan pidä ottaa oireettomilta miehiltä. Ihmiset, joilla näitä geenejä on, eivät saisi lihottaa itseään, ja pitäisi liikkua ihan nuoresta saakka. Kakkostyypin diabetes on todella perinnöllinen, ja aiheuttaa toistakymmentä vaaratekijää valtimonkovettumataudille. Vuonna 1971 suomalainen mies eli keskimäärin lähes 66-vuotiaaksi, kun vuonna 2016 keskimääräinen elinikä oli jo reilut 78 vuotta. Virallisen suosituksen mukainen ruokavalio on myös hyvä, samoin Välimeren ruokavalio. – Olisi valtavan tärkeää pystyä estämään tämä koko prosessi ennalta, koska hengenlähtö voi muuten tulla kertalaakista. – Miesten, jolla lähisukulaisia on kuollut eturauhassyöpään, pitäisi olla hiukan varuillaan sen suhteen. Löydettäisiin hyvänlaatuisia syöpiä, jotka eivät etene, eikä niitä myöskään pidä leikata tarpeettomasti ja menettää erektiota
Jos testosteroni osoittautuu matalahkoksi, se mitataan useamman kerran parin viikon välein, koska yhteen arvoon ei voi luottaa. mistä, silloin on syytä mennä lääkäriin. – Mutta jos PSA puolen vuoden kuluessa pienenee alle puoleen lähtötasosta, niin on varmaa, että kyse on hyvänlaatuisesta liikakasvusta. – Tämäkään ei kerro kaikkea. Jos mies on hyväkuntoinen ja seksuaalisesti oireeton, ei ole mitään järkeä mitata testosteronia. Ammatti: lääkäri Saarijärven terveysasemalla, tietokirjailija, tvesiintyjä, luennoitsija, kolumnisti. Myös liiallinen alkoholinkäyttö ja kaikenlainen stressi voivat madaltaa testosteronia. Asuu: omakotitalossa Saarijärvellä. – Senioreiden testosteronille ei ole yleisesti hyväksyttyä viitealueen alarajaa. – Tässä on kuitenkin sellainen sudenkuoppa, että ei pidä vain uusia pienentävää lääkitystä puhelimitse, vaan näitä potilaita on myös seurattava vuosittain. Hyvänlaatuiseen liikakasvuun on valtavirrassa kahdenlaisia lääkkeitä. 11.1954 Pylkönmäellä Keski-Suomessa. Jos siellä olis syöpä, PSA nousisi eikä lääke vaikuttaisi siihen. On ollut tapauksia, joissa testosteroni on kahdeksan, jota pidetään jo matalana, mutta kun mies on onnistunut laihduttamaan, se onkin noussut 20:een. Harrastukset: juoksu ja kulttuuri eri muodoissa. Perhe: vaimo Ulla Kiminkinen ja kolme aikuista tytärtä. Matala testosteroni voi johtua ylipainosta. . Pienentävä lääkehoito ei vaikuta yhdessä yössä. –?Erektiohäiriöit ovat vanhemman ikäluokan keskuudessa edelleen vaiettu vaiva, vaikka niihin on saatavissa hyvää hoitoa, joka parantaa elämänlaatua paljon, sanoo Tapani Kiminkinen.. Taavi Tapani Kiminkinen Syntynyt: 11. Toinen lääkeryhmä laajentaa virtsarakon kaulaa ja virtsaputkea, toinen pienentää eturauhasta. Mutta jos siellä on kyhmyjä ja kovuutta, asia täytyy tutkia ottamalla koepala, sillä seitsemän prosenttia eturauhasyövistä on sellaisia, jotka eivät eritä PSA:ta, vaikka olisi aggressiivinen syöpä. H yvä E lämä 9 . Lääkäri tutkii eturauhasen peräsuolen kautta ja mittaa PSA:n. – Lihavilla miehillä testosteroni voi olla vähintään viisi yksikköä alempi kuin normaalipainoisilla. Testosteronin vajauksen oireita ovat erektiohäiriö ja aamuerektion hiipuminen, libidon heikkeneminen, väsymys, keskittymiskyvyttömyys, suorituskyvyn heikkeneminen, huonounisuus. Siksi tilanne on tutkittava kunnolla, eikä lääkäri saa vain määrätä testosteronia ilman riittäviä perusteita. – Jos eturauhanen on sormella tunnusteltaessa pehmeä lössykkä ja PSA matala, kyse on todennäköisesti hyvänlaatuisesta liikakasvusta, jota voidaan hoitaa lääkkeillä. – Mutta nämä ovat oireita, joita voi aiheutua mitä erilaisimmista syistä, kuten vaikka kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Jos PSA vuosien kuluessa yhtäkkiä alkaa nousta, on aika todennäköistä, että on kehittynyt syöpä. Siitä on viime vuosina tullut muotiasia, josta on liikkeellä paljon väärää tietoa. – Ne ovat ihan humpuukia ja huuhaata. Testosteronista vääriä käsityksiä – Tähän kaikkeen liittyy sitten testosteroni. Luontaistuotekauppojen hyllyillä on tuotteita, joissa lukee ”testo”, mutta niillä ei ole mitään tekemistä testosteronin kanssa
– Lihasvoimaa saadaan lisää vaikka satavuotiaalle, jos lihaksia käytetään ja ravinto on oikeanlaista, esimerkiksi Välimeren ruokavalion mukaista. – Tiedetään, että dopingissa käytetyt huimat anaboliannokset vievät hyvänlaatuisen kolesterolin lähes nollaan, jolloin valtimonkovettumataudin vaara on suuri. ’’Varsinkin, jos ei ole elämänsä aikana liikkunut paljoa, ja sitten lihoaa keski-iässä, syntyy vaara saada gerastenia.’’ –?Keski-iän elintavoilla on vahva yhteys sairastuvuuteen senioriiässä. – Potilas laihtuu tahattomasti ja ikään kuin käpertyy. Ohjelmassa Kiminkinen ottaa vastaan potilaita Saarijärven terveyskeskuksessa. Muuten on monilla edessä vuosikausien kituvaihe hoitolaitoksessa. Sairaus vaikuttaa myös kognitioon niin, että tilaa saatetaan pitää muistisairautena. Henkisyys on vähentynyt, mutta me tarvitsemme sitä. Miehen fysiologinen testosteronitaso ei sitä tee. Nuorelta mieheltä testosteronikorvaushoito saa siittiötuotannon hiipumaan, joten seurauksena voi olla hedelmättömyys. – Gerastenia voidaan kuitenkin saada etukäteen kiinni. Ihminen on fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen ja hengellinen kokonaisuus. Gerasteniaa potee eri tutkimusten mukaan 80-90 -vuotiaista 20-26 prosenttia ja yli 90-vuotiaista yli 30 prosenttia. – Gerastenia lisääntyy ja uhkaa nykyisin yhä useampia, kun elinikä nousee. Ja sitä kautta paranee myös kokonaisterveys. Ja korona-aikana on nähty, miten tärkeitä sosiaaliset suhteet ovat. – Se ei siis ole riskitöntä hoitoa, mutta toki hoitoa pitää antaa silloin, kun on osoitettu selvästi matala testosteronitaso. 10 . Tehdään liikuntaohjelma, jolla hankitaan voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä, ja huolehditaan terveellisestä ravinnosta. Gerastenia tarkoittaa vanhuuden hauraus-raihnaisuus -oireyhtymää. – Se voi saada alkamassa olevan eturauhassyövän lehahtamaan. Varsinkin, jos ei ole elämänsä aikana liikkunut paljoa, ja sitten lihoaa keski-iässä, syntyy vaara saada gerastenia. – Musiikkia, kirjallisuutta, taidetta, kulttuuria. Erityisesti proteiinin riittävä saanti on tärkeää. Jos neljän metrin kävelyyn menee yli viisi sekuntia, gerastenia on todennäköinen. H yvä E lämä – Se tieto, että testosteroni nousee, voisi motivoida miehiä laihduttamaan. HE Maalaislääkäri Kiminkinen esiintyy AlfaTV:llä maanantai-iltaisin syys-lokakuussa. – Gerastenia johtaa vaikea-asteisena siihen, ettei ihminen enää pärjää kotona, vaan eletään hoivayksikössä. Raihnaisuus lisääntyy Tulevaisuudessa häämöttää vanhusten suhteen iso huoli: gerastenia. Puolustuskyky heikkenee ja hormonitoiminta vähenee vanhemmiten muutenkin. Turha testosteronin korvaushoito voi sen sijaan aiheuttaa vakaviakin haittoja. Gerasteniassa ihmiselle tulee lihassolukuolemaa ja lihasheikkoutta. Jos gerastenia todetaan, sitä ryhdytään hoitamaan. Silloin fysioterapeutti voi vastaanotolla katsoa tilanteen tarkemmin. Tulee sellaiset kituvuodet, joita kukaan ei elämäänsä haluaisi. Siksi kannattaisi korjata liikunta-?ja ravintotottumuksensa ajoissa, Tapani Kiminkinen sanoo.. Kun ikäihmisten luoda käydään, voidaan tehdä vaikkapa kävelytesti. Se myös stimuloi luuydintä ja tekee veren turhan sakeaksi. Jokin pieni yksittäinen asia, kuten infektio, voi saada aikaan delirium-tilan eli sekavuuden. – Meidän aikamme on sellainen, että aika vähän hoidetaan ihmistä kokonaisuutena. – Gerastenia on hoidettavissa oleva asia, ja kun väestö vanhenee valtavaa vauhtia, siihen on panostettava nyt. Silloin siitä on hyötyä ja elämänlaatu paranee. Kun korvaushoitoa käytetään, on käytettävä pienintä mahdollista hoitoa ja seurattava potilasta puolen vuoden välein
Monet julkisuuden henkilöt valehtelevat kirkkain silmin lehtija televisiohaastatteluissa, että he katsovat televisiosta vain uutisia, ajankohtaisohjelmia ja dokumentteja. ?. . Pienessä maalaiskylässä ei kesken työpäivän sulkeuduta esimerkiksi höyrysaunaan lemmiskelemään kuten ”Kaunareissa” on tapana. . ?. Tokkopa kannattaa ujostella, jos haluaa seurata saippuasarjoja. . ?. . . HE Lulu 70+. Ongelmana ovat rikkinäiset ihmissuhteet, ja usein niissä puolialastomina eksytään ”väärälle vuodeosastolle”. H yvä E lämä 11 . . . Ja tyytyväinen äiti katseli kotiin tultuaan yhdellä istumalla videonauhurilta kaikki jaksot. Toiset taas haluavat katsella vaikka yökausia poliisisarjoja, tieteiselokuvia, luonto-ohjelmia tai komedioita – mieltymyksensä kullakin. ?. Ja katin kontit! Harva tavallisista pulliaisistakaan myöntää, että arkipäivien alkuillat sujuvat rattoisasti television saippuasarjoja seuratessa. ?. . . Sama valinnanvapaus sopii myös televisio-ohjelmiin. Vanha kansa sanoi, että toinen tykkää äidistä ja toinen tyttärestä. Dallas-sarjassa Ewingin perhe Texasissa oli rikastunut öljyllä, samoin öljyrikas oli myös Carringtonin perhe Coloradon osavaltiossa. Brittiläinen sarja Emmerdale tuntuu amerikkalaisten saippuasarjojen jälkeen melkeinpä koUnelmia ja muuta höttöä television kanavilla tikutoiselta. ?. . Monet television sarjat saattavat koukuttaa niin pahanpäiväisesti, että ihmissuhteet ja kaikki sosiaalinen elämä kärsivät. . ?. Silmiään pyörittelivät taannoin ne aikuiset lapset, joiden eläkeikäinen äiti painosti nauhoittamaan VHS-kasetille viikon ”Kaunarit” äidin ulkomaan matkan aikana. ?. . ?. Arkielämän huolia ja murheita on joskus hyvä paeta todellisuudesta, mutta liika on aina liikaa. ?. Emmerdale on brittiläistä arkea työkiireineen, pubeineen, homoseksuaaleineen, pikkurikollisineen ja yksinhuoltajineen. . Ewing henkiin. . Hyrrä pyörii U nelmien poikamies, Unelmaasunnot, Välimeren unelmakodit, Unelma-asunto auringon alla ja Unelmahäät ovat kesällä olleet kaupallisten televisiokanavien ohjelmien nimiä; siis unelmaa unelman jälkeen, eikä siinä pitäisi olla mitään pahaa. ?. . Jo 1970ja 1980-luvuilla televisiossa oli kaksikin sarjaa varakkaista amerikkalaisista perheistä. ?. ?. ?. Pitäähän sitä tietää, saako Brooke vai Taylor hurmuri-Ridgen, vaikka luulisi Los Angelin kaltaisessa miljoonakaupungissa riittävän komeita uroksia jokaisen sängyn lämmittäjäksi. . Miesvaltuutettujen oli näet päästävä televisiosta katsomaan, jäikö kuulan kalloonsa saanut ilkeä öljypohatta J.R. ?. Eivätkä vain naiset ole sarjakoukussa. . ?. Kesätauolle jäädessään Salatut elämät päättyi niin dramaattisesti, että moni jo odotti kieli pitkällä sarjan jatkumista syyskesällä. Molemmissa sarjoissa saatetaan kuitenkin työpaikalla avata pullo kuohuvaa tai hermoja lepuuttaakseen ottaa konjakkiryyppy. ?. . Kaikille näille sarjoille yhteistä on se, että niissä esiintyvät ihmiset ovat tavattoman rikkaita ja usein myös kauniita. . . . Kerrotaan erään maaseutupitäjän valtuuston talousarviokokouksesta, joka piti päättää hyvissä ajoin ennen iltayhdeksää. ?. Hieman amerikkalaisia viitteitä näkyy myös kotimaisessa Salatut elämät -sarjassa. . Taitavasti kirjoitettu sarja on yllätyksiä täynnä, ja jokainen jakso päättyy ovelasti siten, että seuraava jakso on melkein pakko katsoa. . . ?. MTV3:n sarjat Kauniit ja rohkeat, Emmerdale ja Salatut elämät naulitsevat ilta toisensa jälkeen uskolliset katsojat ruudun ääreen. . Toisaalta taas jos arkielämän täyttää vain unelmatehtailu, onko sekään viisasta. . . Kauniit ja rohkeat -sarjassa kerrotaan rikkaan muotitalon Forresterin perheen elämästä monine käänteineen. . . Se on jo vuosikausia saanut suuren yleisön kuvaruudun ääreen arki-iltoina. . ?
Kun mietit elämääsi, mikä on sen kohokohta. Perhe: puoliso, 4 lasta, 2 lastenlasta Ajankohtaista: Väistyn hiljalleen yrityksen operatiivisesta johdosta ja annan nuoremmille tilaa. Kenenkään ei tarvitsisi pelätä. Tietenkin lasten ja lastenlasten syntymät ja se että saan olla edelleen osa heidän elämäänsä. Seija Lukkalan vuonna 2003 perustama Globe Hope on tekstiilialan ecodesign-yritys, joka tuottaa laukkuja, asusteita ja vaatteita kierrätysja ylijäämämateriaaleista.. Muistan olla kiitollinen terveydestä, läheisistä, elinolosuhteista. Auttamisesta ja arvojeni mukaisten asioiden eteenpäin viemisestä. Läheiset ihmiset sekä se että saa olla tekemässä asioita jotka edistävät maapallon pysymistä elinkelpoisena mahdollisimman pitkään. Seijan motto Vierivä kivi ei sammaloidu 12 . Saan olla kiitollinen paljosta. Maailmanrauhasta ja siitä että jokainen äiti saisi ruokittua lapsensa riittävällä ravinnolla. Nautin myös metsästä, kävelyretkistä, hiljaisuudesta ja lapsenlapsista. Mistä saat elämääsi voimaa. H yvä E lämä Seija Lukkala Ikä: 61 Syntymäpaikka: Tammela Asuinpaikka: Nummela Ammatti/työ: Yrittäjä, suomalaisen kiertotalousyrityksen Globe Hope Oy:n perustaja. Siitä että terveydenhuolto ja koulutus, inhimilliset elinolosuhteet tavoittaisivat kaikki maailman lapset. Onnellisuus ja hyvä elämä ovat myös asenne kysymyksiä. Mistä haaveilet. Globe Hope on suomalainen tekstiilialan ecodesign-yritys, joka tuottaa laukkuja ja asusteita kierrätysja ylijäämämateriaaleista. Teemme työssä tuotteita, joiden valmistus ei vaadi uusien raakamateriaalien käyttöä. Seija Lukkalan hyvää elämää Vien eteenpäin arvo jeni mukaisia asioita Mikä tekee elämästäsi hyvän
H yvä E lämä 13 ?
Seurannan aikana 48?000 osallistujaa menehtyi. Eteisvärinä on rytmihäiriöistä yleisin, ja sitä potee joka kymmenes yli 65-vuotias. Seurannan aikana yhteensä 43 000 naista sairastui sydämen vajaatoimintaan ja 45 000 eteisvärinään. Varhainen menopaussi liittyi 33 prosenttia suurempaan riskiin sairastua sydämen vajaatoimintaan ja 9 prosenttia suurempaan eteisvärinäriskiin, kun vertailukohtana olivat muut naiset. Koejaksojen välissä oli neljän viikon tauko ja potilaiden veren glukoosipitoisuuksia tarkkailtiin mukana kannettavalla mittalaitteella ympäri vuorokauden. lepovapinaa, liikkeiden hidastumista ja jäykkyyttä. TEETÄ PÄIVITTÄIN nauttivat saattavat brittitutkimuksen mukaan elää muita pitempään. Lisäksi lihaskuntoa olisi hyvä harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Tulokset perustuvat 116 000 yhdysvaltalaisen 30-vuotiseen seurantaan, jonka aikana liikuntatottumuksista kyseltiin 15 kertaa. TUTKIJOIDEN MUKAAN tyypin 2 diabetesta sairastavien terveys todennäköisesti paranisi, jos he söisivät vain aamukahdeksan ja iltakuuden välillä. Sydämen vajaatoiminta johtuu sairauksista kuten sepelvaltimotaudista ja korkeasta verenpaineesta, jotka häiritsevät sydänlihaksen toimintaa ja heikentävät sen kykyä supistua. Tutkimukseen värvättiin 14 lihavaa tyypin 2 diabetesta sairastavaa, jotka noudattivat kahta eri ruokailurytmiä kolmen viikon ajan. Eniten tyydyttyneitä rasvahappoja ruoastaan saavat sairastuivat Parkinsonin tautiin 40 prosenttia todennäköisemmin kuin osallistujat, joiden ruoassa niitä oli vähiten. LIIKUNNAN TERVEYSHYÖDYT ovat kiistattomia, mutta enemmän epäselvyyttä on siitä, kuinka paljon ja kuinka intensiivisesti liikuntaa pitäisi harrastaa. Raskaampaa liikuntaa riittää noin 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Meillä reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. ALLE 40-VUOTIAANA alkava menopaussi eli vaihdevuodet voivat suurentaa naisen riskiä sairastua sydämen vajaatoimintaan ja eteisvärinään. Osallistujista 85 prosenttia joi teetä ja heistä valtaosa mustaa teetä. Tautia ei voida parantaa, mutta lääkkeet ja kuntoutus hillitsevät oireita. Eteisvärinä suurentaa aivoverenkiertohäiriöiden vaaraa ja aiheuttaa mm. Tutkijat seurasivat lähes 500 000 miestä ja naista keskimäärin yhdentoista vuoden ajan ja havaitsivat teetä ainakin kaksi kupillista päivittäin nauttivien menehtyvän seurannan aikana 9–13 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujien, jotka eivät juoneet teetä. . kovia rasvoja ravinnostaan saavat voivat olla muita suuremmassa vaarassa sairastua Parkinsonin tautiin. Liikunnan hyödyt saa, vaikka sitä harrastaisi vain muutaman minuutin pätkissä. Varhainen menopaussi on yhdistetty myös muihin sydänja verisuonitauteihin aiemmissa tutkimuksissa. Teen juominen on terveellistä Varhainen menopaussi altistaa sydänsairauksille Yli-innokkaasta liikunnasta ei hyötyä . Yhdysvaltalaisten tulokset tukevat suomalaisia liikuntasuosituksia. Potilaat nukkuivat noin 8 tuntia yössä kummankin koejakson ajan. KOVAT RASVAT Parkinsonin taudin riskitekijä Diabeetikon kannattaa syödä vain päiväsaikaan . sydämen tykytystä, hengenahdistusta ja väsymystä. PALJON TYYDYTTYNEITÄ eli ns. H yvä E lämä Terveysuutisia . Lisäksi he laihtuivat hieman ja heidän glukoositasonsa pysyivät normaalilukemissa paremmin kuin vertailujakson aikana. Teen lisäksi kuitenkin monet muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa tuloksiin.. 14 . Tuoreen tutkimuksen perusteella suosituksia innokkaampi liikkuminen ei välttämättä näy ainakaan kuolleisuudessa. Vaikutus ei ole kovin suuri, mutta osana muuten terveellistä ruokavaliota, tee voi pienentää riskiä menehtyä sydänja verisuonitauteihin ja aivoverenkiertohäiriöihin. Teen terveyshyödyt on todettu aiemminkin, mutta suuri osa havainnoista on maista, joissa suositaan vihreää teetä, joten mustaa teetä koskevat tulokset ovat tervetulleita. . Parkinsonin tauti on etenevä neurologinen sairaus, joka aiheuttaa mm. Tyydyttyneet rasvahapot voivat muun muassa edistää tulehdusta, mikä altistaa sairastumiselle. Tyydyttyneitä rasvoja on etenkin punaisessa lihassa ja maitotuotteissa. Potilaiden veren vuorokausiglukoosipitoisuus ja etenkin yöllinen, mutta myös aamulla mitattu glukoosipitoisuus olivat pienemmät, kun he söivät vain ennen iltakuutta
Analyysin perusteella vuonna 2019 noin 50 prosenttia miesten ja 46 prosenttia naisten syöpäkuolemista selittyi riskitekijöillä. Tuoreen laajan tutkimuksen perusteella monivitamiinitai hivenainevalmisteita käyttävät sairastuivat 8–12-vuotisen seurannan aikana sydänoireisiin tai sepelvaltimotautiin 4 prosenttia epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, jotka eivät käyttäneet valmisteita. He ovat alttiita myös kroonisille kivuille ja uupumukselle. Monivitamiineilla vähäinen vaikutus. Tupakka, alkoholi ja lihavuus ovat edelleen merkittävimmät riskitekijät, tuore tutkimus osoittaa. Hoito on vielä varhaisessa vaiheessa, mutta ensimmäiset ihmisillä tehdyt kokeilut ovat lupaavia. Takaa hyvät yöunet No Snore PLUS™ Plus uudelleen käytettävät upokkeet, yhtä upokeparia voi käyttää kuukauden. Helpottaa hengitystä . Tutkijat pitävät tuloksiaan erittäin lupaavina, mutta muistuttavat niiden olevan vasta ensimmäinen osoitus menetelmän turvallisuudesta ja tehosta ihmisillä. Riskitekijät syöpäkuolemien taustalla Ahmintahäiriötä voi hoitaa sähköllä Yksinäisyys altistaa sairastumaan . Pahimmillaan kuorsaus kiristää hermoja, alentaa elämänlaatua, aiheuttaa päiväväsymystä ja horjuttaa jopa hyvää parisuhdetta. Tutkimuksessa asiaa selvitettiin seuraamalla 6 000 keskimäärin 65-vuotiasta lähes kahdeksan vuoden ajan. MONIVITAMIINIJA HIVENAINELISIÄ käyttävät sairastuvat joihinkin sydänja verisuonitauteihin muita hieman harvemmin, mutta niiden vaikutus on todella pieni. YKSINÄISET KUUSIKYMPPISET saattavat sairastua masennukseen ikätovereitaan todennäköisemmin, tuore yhdysvaltalaistutkimus osoittaa. Uupuneeksi itsensä alkoi kokea puolet useampi ja masennusoireita kehittyi kaksi kertaa todennäköisemmin. Sopii myös kovaa liikuntaa tai muuta fyysistä rasitusta harjoittaville henkilöille. Itsensä yksinäiseksi kokeville ilmaantui seurannan aikana kroonisia kipuja viidenneksen todennäköisemmin kuin osallistujille, jotka eivät olleet yksinäisiä. Ahmintahäiriötä sairastava syö hallitsemattomasti suuria määriä nopeasti ilman nälkää. Yhteensä tämä tarkoitti 4,5 miljoonaa syöpäkuolemaa ja 105 miljoonaa syövän takia menetettyä tervettä elinvuotta. Vähentää kuorsausta . Etu mahdollisesti nähdään alle 60-vuotiailla sekä entisillä ja nykyisillä tupakoitsijoilla. AHMINTAHÄIRIÖTÄ PYSTYTÄÄN mahdollisesti hillitsemään aivoihin asennettavalla sähköstimulaattorilla, tuore tutkimus osoittaa. Riski sairastua sydäninfarktiin oli puolestaan 8 prosenttia pienempi. Myynti: Apteekit, Terveyskaupat ja osastot www.immitecoutlet.fi STOP kuorsaukselle Kuorsaako puolisosi tai kuorsaatko itse. H yvä E lämä 15 . Lievittää nenän tukkoisuutta . No Snore PLUS™ Plus sopii sinulle jos kuorsaat tai jos sinulla on nenän väliseinän poikkeama, vilustumisoireita tai allergista nuhaa. . . . No Snore ™ Upoke avaa sieraimia kevyesti helpottaen siten nenänkautta hengittämistä. ARVIOLTA PUOLET syöpäkuolemista on seurausta erilaisista yksilön käyttäytymiseen, ympäristötekijöihin, työaltistukseen tai aineenvaihdunnallisiin seikkoihin liittyvistä riskitekijöistä. Teoriassa sähköstimulaatio voisi lievittää myös muita syömishäiriöitä. . No Snore ™ on Luokan I CE-merkitty terveydenhuollon tuote toistuvaan käyttöön. Miehille koko XL ja naisille koko M. No Snore PLUS™ Ratkaisuna lääkinnällinen laite No Snore PLUS™ Nenähengitystä helpottamalla voidaan usein vähentää kuorsausta ja parantaa unen laatua
AKTIIVINEN ELÄMÄNTAPA auttaa välttymään muistisairauksilta, tutkimuksista tiedetään. Riski sairastua aivoinfarktiin pieneni 17 prosenttia, jos runsaasti alkoholia käyttävä vähensi juomistaan kohtuukäytön tasalle. Näistä 655 johtui sydänja verisuonitaudeista, 290 sepelvaltimotaudista ja 150 aivoverenkiertohäiriöstä. Osana tutkimusta he joivat kahden viikon ajan pienistä (2,9 dl) ja toisen jakson ajan suuremmista laseista (3,5 dl). Kasvissyöjillä riski lonkkamurtumiin. Fyysiset harrastukset kuten kävely, pyöräily, jooga, tanssiminen ja kuntosalilla käyminen puolestaan pienentävät sairastumisriskiä 17 prosenttia. Kun lasit ovat pienempiä, juodaan vähemmän . Eniten eli vähintään kolmesti viikossa punaista lihaa syövät menehtyivät sydänja verisuonitauteihin viidenneksen, sepelvaltimotautiin puolet ja aivoverenkiertohäiriöihin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin osallistujat, jotka söivät punaista lihaa korkeintaan noin kerran viikossa. 16 . Jokainen 10 prosentin vähennys natriumissa liittyi 1,5 mmHg alhaisempaan systoliseen ja 0,95 mmHg alhaisempaan diastoliseen verenpaineeseen. Vaikutus havaittiin riippumatta sukupuolesta, iästä, verenpainetasosta, mahdollisesta ylipainosta ja monesta muusta seikasta. Tutkimukseen värvättiin 217 perhekuntaa, jotka kuluttivat vähintään kaksi pulloa viiniä viikossa. H yvä E lämä . Vastaavasti riski suureni 28 prosenttia, jos kohtuukäytöstä siirtyi runsaaseen kulutukseen. Satunnaisemmin lihaa nauttivien tai kala-kasvissyöjien murtumariski ei eronnut paljon lihaa syövien riskistä. Kuukausitasolla tämä tarkoitti noin 5 dl vähennystä. Seurannan aikana 3 600 osallistujaa menehtyi. . Lukeminen, kirjoittaminen, käsityöt, radion kuuntelu, television katselu, pelien pelaaminen ja musiikkiharrastukset voivat pienentää riskiä sairastua dementiaan 23 prosenttia. ALKOHOLIN KÄYTTÖÄÄN voi mahdollisesti vähentää vaihtamalla pienempiin laseihin, tuore brittitutkimus osoittaa. LIHAPAINOTTEINEN JA paljon punaista lihaa sisältävä ruokavalio voi suurentaa riskiä menehtyä sydänja verisuonitauteihin, tuore tutkimus osoittaa. Pienin aivoinfarktiriski havaittiin potilailla, jotka käyttivät kohtuudella alkoholia seurannan ajan. Mineraalisuolaan vaihtaneiden systolinen verenpaine laski keskimäärin 4,6 mmHg ja diastolinen verenpaine keskimäärin 1,6 mmHg, analyysi osoitti. Verrattuna sekasyöjiin kasvissyöjien riski saada lonkkamurtuma 20 vuoden seurannan aikana oli noin kolmanneksen suurempi kuin samanikäisten naisten, jotka söivät lihaa lähes joka päivä. Punainen liha yhteydessä sydänperäisiin kuolemiin Mineraalisuola laskee verenpainetta . Alkoholin vähennys pienentää aivoinfarktin riskiä U uti se t: U uti sp alv elu D uo de cim . Tämä havaittiin riippumatta muusta ruokavaliosta ja useista tuloksiin mahdollisesti vaikuttavista taustamuuttujista. Yhteys oli sitä voimakkaampi mitä enemmän natriumia korvattiin kaliumilla. RUNSAS ALKOHOLIN käyttö altistaa aivoinfarktille, mutta riski myös pienenee, jos juomista vähentää. Perhekunnat joivat keskimäärin 6,5 prosenttia vähemmän, kun he käyttivät pieniä laseja, tulokset osoittivat. KASVISRUOKAVALIOTA NOUDATTAVAT naiset saattavat olla suuremmassa lonkkamurtumien vaarassa kuin sekasyöjät, brittitutkimus osoittaa. Terveysuutisia Aktiivinen elämäntapa pienentää dementiariskiä . Tutkimuksessa poimittiin tietoja 180 000 aikuisesta, jotka eivät sairastaneet sydänja verisuonitauteja tai syöpää yhdeksänvuotisen seurannan alkaessa. MINERAALISUOLA, JOSSA osa natriumista on korvattu kaliumilla, auttaa laskemaan verenpainetta ja siten myös ehkäisemään etenkin sydänja verisuonitauteja ja niistä johtuvia kuolemia. Tuoreen meta-analyysin perusteella tähän kelpaa melkeinpä mikä tahansa vapaa-ajan harrastus
– Väsymiseen voi olla syynä myös henkisiä tekijöitä, mutta se on joka tapauksessa vanhemmalla ihmisellä kartoittamisen arvoinen asia. – Jos sellaisia tuntuu levossa, on useimmiten kyseessä lihastai ruokatorviperäinen oireilu. Miesten sydänvaivat on helpompi erottaa kuin naisten. Lääkäri pyytää muutamia kuvantamistutkimuksia todetakseen sydänvaivat. – Lääkäri pyytää sydänfilmin, keuhkokuvan ja muutaman laboratoriokuvan. Miesten oireet ovat selvempiä, yleislääkäri Arto Virtanen Nurmijärven terveyskeskuksesta kertoo. Selvyyden vuoksi on hyvä käydä lääkärissä. Sydämen tykytys taas on yleensä harmiton vaiva. Nämä voivat olla muitakin oireita kuin sydämestä johtuvia varsinkin naisilla. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Miesten sydänvaivat ovat helpommin tunnistettavia kuin naisten. Turvotusten kanssa lääkäriin Kivut tai nipistykset kylkien alueella eivät usein ole vaarallisia. HE Rytmihäiriöt, turvotukset ja vahva väsyminen tutkittava Rintakipu rasituksessa ja kunnon heikkeneminen kertovat miesten sydänsairauksista selvimmin. Toisaalta voi olla, ettei jaksa niin kuin ennen tai kunto yllättävästi heikkenee. H yvä E lämä 17 . Rintaan tulee yleensä kova kipu.. Sepelvaltiotautia varten tarvitaan lisäksi rasitustutkimus ja sydämen vajaatoimintaa varten ultraääni, selvittää Virtanen. – Jos se jatkuu pitkään, on ainakin kertaalleen hyvä käydä lääkärin tutkimuksessa. . Mitkä niistä ovat sellaisia, että niiden kanssa pitäisi lähteä lääkäriin. Sydänvaivat E ikö nuoruutensa jo eläneillä ole kaikenlaisia vaivoja ja kipuja. Usein on selvyyden vuoksi hyvä lähteä lääkäriin. Epäselvät turvotukset taas voivat olla sekä sydänperäisiä että munuaisista johtuvia, Arto Virtanen selvittää. Rytmihäiriö, jota ei aikaisemmin ole ollut, on myös selvittämisen arvoinen asia. – Kaikista tavallisin on rasituksessa rinnassa oleva kipu
Huikkalalla on paljon töitä ja usein melkoista kiirettä. – En tunne itseäni vanhaksi, enkä ole mielestäni vanhetessani muuttunut mitenkään. Miehen elämää. – Ei minusta ikää edes kannata turhaan miettiä, tai pohtia sitä, mitä tulevaisuus tuo. ”Ikäänsä ei kannata miettiä” Parikymppisenä Huikkala ajatteli, että 60-vuotias on jo tosi vanha, mutta oma ikä on muuttanut ajattelua tässä kohtaa. Jos tulee sairauksia tai muuta, niin niiden kanssa sitten eletään. H yvä E lämä Yrittäjän päivät ovat hektisiä. Ampumaharrastus johdatti aikanaan Timo Huikkalan myös asekauppaan töihin ja sittemmin yrittäjäksi. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Timo Huikkalan kotialbumi Y rittäjä Timo Huikkala, 60, tuntee kuusikymppisenä olevansa ihan sama ihminen kuin nuorenakin: kaikesta kiinnostunut, helposti innostuva, ja edelleen monessa mukana. Kiire ei Huikkalaa kuitenkaan hirveästi häiritse – yrittäjä on siihen tottunut. 18 . Välillä aamukuudelta tien päälle ja iltakahdeksalta kotiin – ja kun elämään kuuluvat myös perhe, metsästys, palokunta ja urheilu, mutta Timo Huikkalaa eivät vuodet paina. En tiedä, tuntevatko muut varttuneemmat näin, Huikkala sanoo. On taottava silloin, kun rauta on kuumaa
Hallussapitoluvan hän hankki heti, kun se oli mahdollista saada ja suoritti metsästäjäntutkinnon. – Luontoharrastus ja liikkuminen tässä ovat päällimmäisenä. – Pitkä kokemus auttaa välttämään sellaista ylimääräistä häsäämistä, jota nuorena helposti tuli. Vapaapalokunnassa Timo Huikkala on ollut mukana jo lähes neljäkymmentä vuotta.. – Kun pojan kanssa käytiin metsällä, sanoin, ettei minun sitä lintua tarvitse saada, kun täällä on muutenkin kiva kulkea, mutta on mukava, jos sinä saat. Huikkalalle metsästys merkitsee kuitenkin paljon muutakin kuin saaliin ampumista. Metsästys myös luontoharrastusta Perheessä tai suvussakaan muut eivät metsästäneet, mutta Timo Huikkala on harrastanut metsästystä 15-vuotiaasta saakka. Työelämässä hän on ollut 17-vuotiaasta saakka. Kun vertaan itseäni nuorempana ja vanAseharrastuksesta tuli myös työ Yrittäjyys ei ollut Huikkalalle itsestäänselvä päämäärä, mutta elämä vei niin, että siitä tuli oikea valinta. Hän on myös työskennellyt Ase & Erä -lehdessä niin ilmoitusmyynnin parissa kuin toimittajanakin. – Oikeastaan aika jännää, että nuorena innostuin aseista ja metsästyksestä. Yrittäjyys ei aina ole helpoin tapa hankkia toimeentuloaan, vaikka se monin tavoin antoisaa onkin. – Jotkut ovat sanoneet, että sinähän vain rasitat itseäsi siellä, mutta minulle se on hieno vastapaino työlle. – Tänä päivänä pitäisi olla paljon koulutusta kaikkeen, mutta minun kohdallani työ on aina opettanut tekijäänsä ja siinä ammattitaito on karttunut. – Joka syksy käydään pojan kanssa metsällä, ja tytärkin on jonkun aikaa kulkenut mukana. . Palokuntatyö tärkeää Erittäin tärkeä harrastus Huikkalalle on ollut palokunta, jossa hän on ollut mukana kolmisenkymmentä vuotta. Kun kaikki on luvanvaraista, se tuottaa yrittäjälle paljon paperityötä. – Se katala puoli ikääntymisessä on, että täytyy treenata aina vain enemmän, jotta pysyy riittävällä kuntotasolla, eikä palautuminen ole yhtä nopeaa kuin nuorena. – Minä olen niitä kaiken muun keskeyttäneitä, joilla ei muuta tutkintoa ole kuin keskikoulun päättötodistus, Huikkala nauraa. Ja tehdä sitten tulet, keittää kahvit ja istua rauhassa kahvilla kannonnokassa. Kun illalla tai yöllä on käynyt hälytyksellä, olen kuin uusi mies seuraavana päivänä. On hienoa lähteä aikaisin aamulla metsään kävelemään, mukana eväät. – Kun käyn salilla puntilla, joskus kaverit sanovat, että mitäs sinä siellä käyt, kun treeniä tulee paljon muutenkin. – Jokin aika sitten täällä oli ukkosmyrsky, joka kaatoi paljon puita. Jaksamista Huikkalalla riittää edelleen mainiosti. – Asekauppa on vielä alana aika hankala, koska tässä ei riitä, että miehellä on vaimolta lupa harrastukseen. – Mutta omille lapsille olen aina sanonut, että lukekaa niin paljon, ettei ole pakko ruveta yrittäjäksi, Huikkala nauraa. – Metsällä kulkeminen jotenkin sopii minulle. – Kun hälytys tulee, lähdet sinne ja näet, mitä ihmisille tapahtuu, palauttaa se elämän tärkeimmät arvot kohdalleen, Huikkala sanoo. Yritys on täyden palvelun asetalo, joka palvelee suomalaisia metsästäjiä, aseharrastajia ja viranomaisia. Hänet on jo neljättä kertaa valittu Virtain VPK:n päälliköksi. Saa nollattua muut asiat. Kun viisi tuntia heiluu maastossa moottorisahan kanssa, kyllä se pitää kuntoa yllä. Esimerkiksi isoäitini ei aseista tykännyt, kun hän oli menettänyt sodassa sekä puolisonsa että poikansa. – Palokuntatoimintaan liittyy se äärimmäisen hyvä juttu, että osallistumme kuntotesteihin joka vuosi, jotta nähdään, että kunto riittää hälytystehtäviin. Huikkala oli Virroilla töissä aseliikkeessä, ja Turussa aseliikkeen hoitajana. Nykyisin se on yksi maan suurimmista aseliikkeistä ja alan maahantuojista. Olen siihen sanonut, että täytyy käydä, muuten en pysy nuorempien perässä. Mutta toisaalta ikävuodet ovat myös hyödyksi. Metsällä kulkeminen on henkireikä, siinä irtautuu arjesta. H yvä E lämä 19 . Oman yrityksen, Asetalo Oy:n, hän perusti Virroille vuonna 1985. Kaikilla meidän asiakkaillamme pitää olla viranomaisen lupa ostamiseen. Ison saaliin saaminen ei ole koskaan ollut minulle pääasia
– Mieluummin kyllä kuudelta nukkuisin kuin olisin liikenteessä. hempana, niin kyllä nuorena kulutin energiaa turhaan, kun taas nyt osaan jakaa voimia. Myös puoliso Kirsi Huikkala työskentelee yrityksessä laskutuksen ja erilaisten paperiasioiden parissa. Aikaisempina vuosina päällimmäisenä oli lapsista huolehtiminen, vaikka päävastuu lapsista olikin puolisolla. H yvä E lämä Mukavuudenhalu on iän myötä kasvanut. Silloin sain ysejä ja kymppejä. Koulu oli Huikkalalle hiukan hankala paikka muutenkin. Sitten tuli huonoja numeroita, olinkin varmasti vaikea. – Minä kuulun niihin, joilta koululiikunta tappoi sen pienen orastavan liikuntainnostuksen, joka silloin ehkä oli. Mieli ja ajatukset ovat samat kuin ennenkin. Mutta kieltämättä se oli kolaus, vaikka eivät sitä ole kaikki nuoretkaan. Timo Huikkala Ikä: 60 Kotipaikka: Virrat Ammatti: Yrittäjä Yritys: Asetalo Oy Perhe: Puoliso Kirsi ja aikuiset lapset Hanna ja Oskari Harrastukset: Palokunta, metsästys, liikunta ja urheilu, puutarhanhoito. Urheiluinnostus syntyi iän myötä Urheilu eri muodoissaan on jo pitkään ollut Huikkalalle tärkeä asia, vaikkei hän nuorena ollut kova urheilemaan. Viimeisissä lihaskuntotesteissä Huikkala pärjäsi edelleen hyvin, mutta se kirpaisi, ettei hän enää ollut savusukelluskelpoinen. 20 . Äiti kuoli vuonna 2015, ja isä on nyt juuri siirtynyt hoitokotiin. – Oskari tekee nyt lopputyötään, mutta on myös töissä Asetalossa. Siihen aikaan koululiikuntaan kuului niin paljon kaikenlaista pakkoa. Kun he olivat pieniä, he olivat aina siinä lähellä. – Kun olin parikymppinen, tuntui, että kuusikymppinen on jo ihan ikivanha, mutta enää ei tunnu siltä. – Kun tiedän, että on edessä useiden tuntien raskas tehtävä, tiedän mitä kannattaa tehdä missäkin vaiheessa, jotta jaksan kauan. Molemmat lapset, tytär Hanna ja poika Oskari, opiskelevat. Nykyisin hän pyrkii käymään puntilla vähintään kaksi kertaa viikossa, ja myös juoksee, pyöräilee ja hiihtää. – Niitä, jotka ymmärsivät minua, muistan lämmöllä vieläkin. Pehmeä lasku eläkkeelle Yrittäjän päivät ja viikot ovat toisinaan melko hektisiä. Edelleen on innostusta uusiin asioihin ja monenlaiseen tekemiseen. Nyt lapset ovat aikuisia ja pärjäävät omillaan. – Ajattelen, että elämässä taitaa murheiden määrä olla vakio. – Olin kouluaikoina kapinoiva. Ranskan opettajamme Lilli osasi käsitellä minua oikealla tavalla, ymmärsi minua ja luotti minuun. Elämän haasteet ovat kuitenkin erilaisia eri ikäisenä. Nuorilla on aivan erilaiset valmiudet. Tuntevatko kuusikymppiset itsensä vanhaksi. – Vielä jaksan hyvin, mutta ehkä joskus kaipaisin enemmän aikaa harrastuksille. Viikon kurssi pitäisi käydä. Hanna lähtee juuri Belgiaan tekemään lakipuolen maisterintutkintoa. Mutta oli toisenlaisiakin opettajia. Oli opettajia, joiden kanssa en pärjännyt tai he eivät pärjänneet minun kanssani. – Vaikka lapset kasvavat, totta kai silti aina miettii, miten heillä menee ja miten he pärjäävät. Minä en, olen mielestäni ihan sama ihminen kuin nuorena. – Sellaisen asian olen myös vanhetessani huomannut, että tietotekniikan kanssa joudun välillä kääntymään nuorempien puoleen. Timo Huikkalalla on monenlaisia harrastuksia, ja hän on aina innostunut kokeilemaan uusia asioita.. Nyt varttuneilla vuosilla on ollut huolta vanhempien sairastamisesta. – Nuorena ei ollut kauheasti väliä, mihin aikaan lähti reissuun ja milloin sieltä tuli, tai missä ja miten nukkui. Vaikka joka päivä käytän tietokonetta ja älypuhelinta, jonkun uuden laitteen kanssa menee hermot, jos yritän itse sitä asentaa. Enää Huikkala ei myöskään lähde tien päälle hyvin aikaisin, jollei se ole välttämätöntä. – Olen aika pienikokoinen, eikä minulla keuhkojen tilavuus ole koskaan ollut suuri. Mukavuudenhalu on kasvanut Huikkalasta tuntuu hullulta, että ikää on on sen verran kuin nyt on. Ja nuorenahan sitä nukkui vaikka teltassa, mutta nyt menen hotelliin, jossa on mukava sänky ja kunnollinen aamiainen
Kilpirauhasen liikatoimintaa Huikkala on sairastanut, mutta se on pysynyt kurissa lääkkeillä, eikä ole haitannut elämää. – Yrittäjän työssä riittävä lepääminen ei vain aina oikein onnistu. Sitten täytyy vain olla tyytyväinen siihen, mitä on, ja rakentaa elämänsä olosuhteisiin nähden parhaalla tavalla. – Siitä täytyy olla kiitollinen, ettei ikä ole tuonut minulle sairauksia. – Lääkärin kanssa tästä aina kinataan, kun hän haluaisi antaa jodihoitoa. – Tulin takaisin ja jatkoin nukkumista. Ei tule äkillistä muutosta. Tehokkaat niveltuotteemme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi Huikkala olisi jo voinut jäädä eläkkeelle, mutta hän ei ole halunnut. On onni olla terveenä Huikkala sanoo hyvin tietävänsä, että pitää syödä terveellisesti ja muistaa levätä. Mutta se voisi johtaa kilpirauhasenvajaatoimintaan ja loppuiän lääkitykseen, jota en halua. En varmaan edes osaa olla tekemättä mitään. H yvä E lämä 21 . Mutta aina olen saanut jossain vaiheessa lääkityksen pois. Vaikka Huikkala pojan ottaessa vastuun yrityksestä aikoo jättää töitä vähemmälle, ei hän osaa kuvitella sellaista elämää, ettei tekisi mitään. Parhaillaan minulla on aivan pieni lääkitys, kyllä se taas paranee. Mielestäni tunnen kroppani ja osaan suhteuttaa esimerkiksi treenaamiseni vointiini ja voimiini. – Mutta en murehdi terveysasioita etukäteen. Kaikille meille joskus todennäköisesti jotain tulee. Uskon, että liian kiireinen elämänvaihe ja stressi ovat olleet laukaisevia tekijöitä. – Olisi tosi iso muutos, että olet tänään töissä ja huomenna ei töitä enää olekaan. – Se vaiva on iskenyt minuun useamman kerran. Kun on jonkin aikaa nukuttuaan herännyt kolmelta yöllä ja lähtenyt hälytykselle, uni ei enää välttämättä kotiin palatessa tule, vaikka olisi vielä aikaa nukkua. Nyt se ei enää onnistu. Nyt on suunnitteilla, että poika jatkaa yritystä. HE. Mutta pyrin kyllä huolehtimaan terveydestäni. Jos sairastuisin vakavasti, silloinhan tilanne muuttuisi radikaalisti. Nukkuminen on kuitenkin sikäli muuttunut, että nuorena miehenä Huikkala kyllä osasi nukkua, vaikka olisi yöllä käynyt hälytyksellä. Elämästä voi tietenkin nauttia aivan eri tavalla, kun saa olla terve. – Olen sitten edelleen mukana sen verran kuin on tarpeen. Mutta vetäydyn kokonaan, jos minua ei tarvita
– Laitoin uuteen arvojärjestykseen ne asiat, mistä saan voimavaroja, mitkä tuovat minulle hyvää oloa ja mikä on intohimoni. – Työaikaanija kuormaani voin vaikuttaa rajallisesti, mutta vapaa-aikaani voin järjestää joustoa ja väljyyttä. – Töissä olen jatkuvasti tekemisissä ihmisten kanssa, mikä on erittäin antoisaa ja mielenkiintoista. Yhteistä luottamusta on lähdetty rakentamaan monipuolisella työskentelyllä ja kiireettömällä läsnäololla. Haaveilin omasta hevosesta vuosia, mutta työt pitivät tiukasti kiinni aikataulussaan, eikä hevosesta otettava vastuu ollut ajankohtaista. Pitkä rauhallinen metsälenkki tai pelkästään yhdessä oleminen hevosen kanssa sopivat minulle paremmin. Minna hankki oman hevosen, jonka kanssa olemisesta hän saa työnsä vastapainoksi omaa rauhaa ja sitä hyvän olon tunnetta, mitä oma hevonen hänelle antaa. Hetkessä läsnä oleminen vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, tietää Minna, jolla on takanaan pari burnouttia. Yhteinen taival on aloitettu mentaliteetilla “maltti on valttia”. Hevosen hankinta oli pitkään harkittu asia, ja Minna on päätökseensä tyytyväinen. Samoin jätin pois turhat asiat, jotka koin energiasyöpöiksi ja mietin mihin voin vaikuttaa ja mihin en, kertoo Minna ja kehottaa muita tekemää samoin. – Pelkkä harjaaminen ja hevosen kanssa oleminen tuottavat mielihyvää. 22 . Minna alkoikin järjestää elämäänsä uudestaan. Haluan tuntea oppia tuntemaan, mistä se tykkää ja kun näen, että hevoseni on tyytyväinen ja luottavainen, työskentely on palkitsevaa minullekin. Sille piti saada paikka, jossa se saa olla mahdollisimman paljon ulkona, liikkua isossa tarhassa muiden hevosten kanssa. – Kaipasin enemmän hevosen läsnäoloa sekä pääsemistä hevosen kanssa luontoon. Teksti ja kuvat: Susanna Malmström Hyvä harrastus voimannuttaa K irkkonummelainen lääkäri Minna Backman, 38, haluaa oman harrastuksensa olevan sekä rentouttava että palauttava, joten hän jätti aikataulut pois hevosharrastuksestaan. Ne pistivät pysähtymään ja miettimään, mikä elämässä on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä. Melrós on saanut rauhassa kotiutua uuteen talliin ja sopeutua uuteen laumaansa. H yvä E lämä Minna Backman tietää, että aikataulutettu elämä ja kiire on todella kuluttavaa. – Melrósen kanssa on ollut todella tärkeää luottamuksen ja siteen luonti. – Hevoset eivät tunne aikaa, ja tallilla muutenkin ajantaju katoaa, joka on ihan hyvä asia. Koin ratsastustunnit suorituksena vieraan hevosen kanssa ja kiireinen aikataulu ruuhkaisella tallilla ei antanut minulle sitä, mitä harrastukseltani hain. Suunta muuttui aikuisena Kun ratsastuskoulun viikoittaiset tunnit eivät antaneet enää sitä samaa tunnetta kuin aikaisemmin ja ratsastus tuntui suorittamiselta, ryhtyi yhdeksänvuotiaana ratsastuskoulussa harrastuksen aloittanut Minna aikanaan kokeilemaan muita vaihtoehtoja. – En pysty työni puolesta ottamaan hevosta täysin omalle hoidolleni. Hän on huomannut, että monet aikatauluttavat myös harrastuksensa ja tekevät siitä liian suorituskeskeistä
Minnan hevonen on neljävuotias islanninhevostamma, Melrós.. Vahvan tunneside ja luottamus hevosen kanssa ovat Minna Backmanille tärkeitä asioita. . Kiireetön oleminen hevosen kanssa rentouttaa ja poistaa stressiä. H yvä E lämä 23
Pihattotallin isoissa metsätarhoissa hevonen saa myös paljon liikuntaa päivittäin, eikä ole murhetta siitä, että se seisoisi yksin tylsistyneenä karsinassa. HE –?Tarhojen siivoaminen ja muut tallityöt ovat hyvää hyötyliikuntaa ja vastapainoa lääkärin työlleni. 24 . – Meidän kaikkien elämäntilanteet ja tarpeet muuttuvat. Minna Backman suositteleekin jokaista tekemään harrastuksestaan oman näköisensä. Tulen tallilta kotiin rentoutuneena ja hyvällä tuulella, joka heijastuu kodin ilmapiiriin ja parisuhteeseenkin. Olen myös läsnä eläinten maailmassa, Minna Backman kertoo. Siitä ei ole minulle eikä potilailleni ole mitään hyötyä. – Meidän kaikkien on hyvä pysähtyä pieniin hetkiin, sillä usein elämässä juuri niiden pienten hetkien tuomat kokemukset ja tuntemukset ovat arvokkaita. Valitettavasti monet kuluttavat aikaa johonkin sellaiseen, jonka he ovat nuorena aloittaneet, vaikka se ei enää tuntuisi palkitsevalta. H yvä E lämä ja jossa se hoidetaan sekä ruokitaan. – Oman hevosen läheisyys ja pienen, rauhallisen yksityistallin ilmapiiri ovat ne asiat, joissa rentoudun parhaiten. ’’Usein elämässä pienten hetkien tuomat kokemukset ja tuntemukset ovat arvokkaita.’’. Toinen vaihtoehto voisi olla, että jäisin työpäivän jälkeen kotiin katselemaan televisiota ja valittamaan väsymystä. Koska hevoseni on siinä hetkessä, miksi minä olisin ajatuksissani työpöytäni ääressä miettimässä työasioitani. – Haluaisin herätellä ihmisiä miettimään, onko se tyyli, jolla on hevosen kanssa tai harrastaa hevosia sellainen, joka palvelee samalla lailla kuin ennen, saako siitä samaa mielihyvää, jota sai ennen, neuvoo Minna pohtimaan. Me kehitymme ihmisinä ja alamme iän myötä nauttia erilaisista asioista. Minun ei tarvitse katsoa kelloa, sillä kaikki aika ja kiire jää siihen, kun hevoseni laukkaa portille minua vastaan. – Eläimet elävät hetkessä, ja eläimen kanssa voi vaan olla läsnä juuri siinä hetkessä. Paikka löytyi läheltä kotiani, ystäväni kotitallilta, jossa on pihatto-olot ja isot tarhat. Hevosen hetkeen Hevosen läsnäolo, vaikkapa vain sen harjaaminen, on rentouttavaa ja mielihyvää tuovaa. – Lääketieteellisestihän eläimen läsnäolo ja koskettaminen lisäävät aivojen mielihyvähormonin eli dopamiinin tuotantoa. Minna pitää eläinten läsnäoloa hyvänä keinona irtautua arjen kiireestä. Kynnys lopettaa tai oleellisesti muuttaa harrastusta, tuntuu liian korkealta
Siinä missä tehokkaammilla ammattilaismalleilla hoide taan 2–3 kertaa viikossa, kotikäyttölaitteilla kotona tehtävä päivittäinen hoito takaa tasai sen ja tuloksellisen hoidon. Lisätietoa tekno logiasta, käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi. Edistää kudosvaurioiden paranemista Sairaanhoitaja Henriikka Pitkäsen kokemuk sen mukaan BCure Laser lievittää akuuttia ki pua, mutta myös toimii ennaltaehkäisevästi. – Noin vuosi sitten minulla repeytyi vasem masta polvesta sisempi sivuside jenkkifutik sen yhteydessä. Kotikäyttöön suun ni tellut BCurelaserlaitteet ovat helppo käyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. Tutkimukset osoittavat mm. suun ja varpai denvälien haavaumien merkittävän nopeaa paranemista ja hankalien nivel ja kihtikipujen huomattavaa lievittymistä, Kauppinen kertoo. i Tuotetta myy Terveystekniikka Valko Oy. MAINOS Sairaanhoitaja Henriikka Pitkänen selätti kipunsa B-Cure Laserin avulla. Ehdottomasti kokeilun arvoinen Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen Lap peen rannasta käyttää BCure Laseria ja suosittelee laitetta ehdottomasti kokeilun arvoisena. Koska laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoito kertaa, jää muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi vain muutama euro sentti. Se vai kuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiinituo tantoon lievittäen kipua. Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen suosittelee B-Cure Laseria. Laserterapia LLLT stimuloi kudosta solu tasolla parantaen sen omaa toiminta ja uudistumiskykyä. Myös Terveystekniikan nettisivuilla julkaistut lukuisat käyttäjäkokemukset tukevat B-Cure Laserin monipuolista vaikutusta. Tästä roh kaistuneena aloin käyttää lääkintälaseria sään nöllisesti myös ajoittaiseen penikkakipuun, enkä muista kertaakaan penikoiden olleen sen jälkeen kipeät treenien jälkeen. laitteen olevan kivunhoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen paranemista. 045 609 9000 lontaa kovankaan treenin jälkeen. Noin kuukauden BCure Laserin säännöllisen käytön jälkeen polvessa ei tuntunut enää minkäänlaista kipua tai vih Monipuolisen B-Cure-lääkintälaserterapian on kliinisesti todistettu edistävän haavojen ja kudosvammojen para nemista sekä lievittävän laajaa kirjoa erilaisia nivelja lihaskipuja. B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lievitti nivelrikosta kärsivien sormien kipuja jo viikossa. • Akuutti ja krooninen kipu • Tulehdukset • Rasitusvammat • Lihaskivut • Nivelrikko • Haavat • Palovammat • Kudosvauriot Yliannostusriskiä tai vastaaiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpä kasvaimiin, silmiin eikä raskaana olevan vatsanseudulle. Polvi oli pitkään kipeä, vie lä seitsemän kuukautta tapaturmasta polvea saattoi alkaa treeneissä vihloa ja kiertoliik keet tuntua pahalta. Laitetta voi myös vuokrata. BCure Laseria käy tettäessä olen todistanut mm. MAINOS. Koke mukseni mukaan laser toimii siis loistavasti myös en naltaehkäisemään kipua. Kun iholla huomaa ensi merkit eli värimuutokset, ihon ohenemisen ja haavaumia, voi laserterapialla aluetta sti muloimalla vielä välttää kehittymisen haa vaksi asti. Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Laserterapialla hoidettaessa parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. – Laserterapia edistää kudoksen normaalia toimintaa ja auttaa sen luonnollista uudistu miskykyä ja paranemista. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU B -Cure Laserin tehosta on julkaistu 5 tuplasokkotutkimusta. Terapia on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa, fysioterapeuteilla ja jo tuhansissa suoma laiskodeissa. Erilais ten kipujen lievityksen lisäksi terapia sovel tuu myös esimerkiksi makuu ja säärihaavojen ennaltaehkäisyyn. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laser kivun ja kudosvaurioiden hoitoon kotona Ehdottomasti kokeilun arvoinen laite – Laserterapiaa kannattaa ennakkoluulot tomasti kokeilla myös kotikäytössä. V uoden terveystuote 2022 Kauneus & Terveys -lehti nimesi 10 vuoden 2022 terveystuotetta
26 . Teksti: Maija Salmi Kuvat: Marika Kiviharju. He löysivät toisensa maaliskuussa sinkkutapaamisessa. H yvä E lämä Rakkaustarinaan tarvitaan kaksi Anita ja Reima haluavat vaalia rakkautta ja vanheta yhdessä
Rakastaen.. Anita Kairenius ja Reima Niemi elävät elämää nyt yhdessä. . H yvä E lämä 27
28 . Pitää huolta itsestään . Jo viikon päästä Turussa asunut Anita muutti Reiman omakotitaloon Eurajoelle. Näin kävi Anita Kaireniukselle tämän vuoden maaliskuussa. – Käännyin, ojensin käteni ja sanoin, olen Anita. Elämän motto: Elämä on naisen parasta aikaa. – Arki on ihanaa, ja huumoria on aamusta alkaen. – Olimme ystäväni Marin kanssa jo takit päällä ja jäimme vielä juttelemaan jonkun kanssa, kun Reima tuli. Emmehän me tapaa ihmisiä vahingossa, vaan heidän on tarkoitus osua kohdallemme, Anita hymyilee. Hyvä olla yhdessä Anitan ja Reiman kohtalot kietoutuivat toisiinsa 12.3.2022. Anita oli ystävättärensä kanssa Turussa järjestetyssä sinkkutapaamisessa. Huumorintajuinen Anita Kairenius Ikä: 73 vuotta Ammatti: Eläkkeellä, työskennellyt yrittäjänä. Ehkäpä Amor oli jo ampunut tai jotain ehti tapahtua. – En olisi ikinä uskonut, että tapaan ketään niin ihanaa kuin Reima on. Ihana . Harrastukset: Sisustaminen, käsityöt, elokuvat, musiikki ja matkustelu. Perhe: Leski, kolme lasta ja lastenlapsia, asuu avoliitossa Reiman kanssa. Onhan tämä ihan huimaa. Anita kehuu yhteistä elämää hyväksi. H yvä E lämä K un Amor puuttuu peliin, alkaa tapahtua. Lapsemmekin ovat iloisia, kun olemme löytäneet toisemme.. Pitää vain olla näköjään oikeaan aikaan oikeassa paikassa. Asuinpaikka: Eurajoki. Kun hän teki poislähtöä, joku koputti olkapäähän. Kaunis Anita Reiman mukaan Anita on: . Kaunis . Koputtaja oli Reima Niemi, joka kertoo huomanneensa kauniin naisen, joka yllättäen olikin jo lähdössä. Meillä on hyvä olla toistemme kanssa, turvallista, läheistä ja mukavaa
Leskeksi vuonna 2014 Anitalla on takanaan 48 vuotta kestänyt avioliitto. H yvä E lämä 29 . Anita sanoo olleensa alusta alkaen varma tunteistaan Reimaa kohtaan. Asuimme Espoossa, ja työskentelin kahvilayrittäjänä. Huomaavainen . Kunnioittaa ja arvostaa toisiamme. Lisäksi olin töissä seurakunnassa vahtimestarina sekä it-alalla kokousemäntänä. Positiivisella tavalla yllätyksellinen . Maaliskuun 12. Ihana Reima Anitan mukaan Reima on: . Olemme niin onnekkaita. Asuinpaikka: Eurajoki. Liitosta syntyi kolme lasta, tytär ja kaksi poikaa. – Olemme puhuneet siitä, miten ihanaa meidän on olla yhdessä. päivä tosiaan muutti meidän molempien elämän. Perhe: Viisi lasta ja lastenlapsia, asuu avoliitossa Anitan kanssa. Jokaisen äidin unelmavävy Reima Niemi Ikä: 67 vuotta. Anita kuvailee, kuinka nyt vuosien jälkeen on ihanaa huomata, miten elettyä surua pitää kunnioittaa – Ja se ei todellakaan sulje pois uutta rakkautta! Muutto Turkuun Miehensä kuoleman jälkeen Anita muutti Turkuun. jatkuu sivulla 31. Ihana . Pitää vain uskoa sydämen ääneen ja seurata sitä. Liike Raumalla. Ammatti: Työskennellyt suutarina 38 vuotta. Harrastukset: Elokuvat, musiikki ja matkustelu. Elämän motto: Onni ei tule etsien, se tulee eläen. Lääkärit olivat matkan varrella toiveikkaita miehen selviytymisestä, mutta toisin kävi. Me vaalimme rakkauden tunnetta ja haluamme vanheta yhdessä. . – Reima tuntee samalla tavalla. Uskaltaa elää omalla tavallaan. Anitan aviomies sairastui leukemiaan vuonna 2012 ja menehtyi 2,5 vuotta myöhemmin. – Menin naimisiin 17-vuotiaana vuonna 1966
– Sisustus oikein pääsi vauhtiin, kun Anita muutti tänne. Reiman mukaan molemmat ovat myös kovia nauramaan, joten iloa ja hymyä Eurajoen kodissa riittää. Kävin tilaamassa juotavaa ja pelästyin, kun näin Anitan olevan lähdössä. Sen olisin halunnut jakaa jonkun kanssa. Reima sanoo edelleen muistavansa hyvin, miltä Anitan käsi tuntui ensimmäisen kerran. Pitää vain uskoa sydämen ääneen ja seurata sitä. Anitan myötä Reima sanoo kokeneensa, miten ihanaa yhteinen arki on, aivan parasta parisuhteessa! Musiikki on molemmille tärkeää. Anitan ideat ovat loistavia. Lähdin tapaamaan ystävää Naantaliin ja huomasin, että Turussa on sinkkutapahtuma. – Se tuntui ihmeellisen ihanalta, niin naiselliselta. – Nyt lähes puolen vuoden jälkeen Anitan käsi tuntuu yhtä varmalta ja ihanalta! Reima kiittelee, että Anita on tuonut hänen elämäänsä paljon sisältöä. – Muistan, kun Tampere-talolla Kaj Chydeniuksen konsertissa meni musiikki todella tunteisiin. Erityisesti yksinolon ikävyys korostui koronapandemian aikana, jolloin ei ollut mahdollisuutta käydä esimerkiksi konserteissa, jotka ovat Reimalle tärkeitä. Elämä muuttui maaliskuussa. ”Yhteinen arki on ihanaa”. H yvä E lämä Reima Niemi oli ollut kaksi vuotta sinkkuna, kun hän tapasi Anita Kaireniuksen. – Muistan, että Eurajoella oli kylmä sää. Lempikappaleita on monia, mutta yksi on ylitse muiden. He tekevät kaikenlaista yhdessä. – Jännästi nämä asiat muistaa, kun ne ovat olleet niin merkittäviä. Spontaanisti ajattelematta koputin Anitaa olkapäähän ja kysyin, että oletteko jo lähdössä. Myös Reiman suutarinverstas valmistuu omalle tontille Eurajoelle syksyn aikana. – Mentyäni huomasin Anitan kauempana olevassa pöydässä. Mietin, viitsinkö mennä, sillä eihän siellä kuitenkaan mitään tapahdu. Sinkkuus ei ollut sitä, mitä hän elämältä halusi. Reima muistelee, kuinka Anita ojensi hänelle kätensä. – Huumori on yhteistä, ja sekin yhdistää! Anitan sisustusharrastus näkyy jo kodissa. Sinkkuna elämisen ikävyys saattoi pulpahtaa pintaan tunnelmallisissa hetkissä. 30 . Koronakin sairastettiin samaan aikaan. Reima päätti kuitenkin piipahtaa paikalla. – Oltiin väsyneitä, mutta mikäs oli ollessa, kun toinen oli vierellä. – Se on Mirkka Paajasen laulama Tahdon: Tahdon nähdä sinut, tahdon kuulla sinut, tahdon pinnan väreen alle sinuun koskettaa. Ilmoitin, että minä lähden mukaan, jos sopii
Anita Kaireniuksen ja Reima Niemen rakkaustarina alkoi Turussa 12.3.2022. Elämä lähti menemään hyvään suuntaan. H yvä E lämä 31 . Aloin muun muassa harrastaa kuorolaulua. Mari liittyi myös maaliskuun 12. – Sain ystäviä myös Turussa. – Olin asunut Espoossa iät ja ajat, ja kun Turussa asuva siskoni alkoi houkutella minua sinne, muutin vuonna 2017. Asuinpaikkakunnan vaihto teki todella hyvää. HE Ultrakevyt rollaattori Lääkinnälliset hoitosukat Polkulaitteet käsille ja jaloille Niveltuet ja -lämmittimet LAAJA VALIKOIMA APUVÄLINEITÄ VERKKOKAUPPA JA MYYMÄLÄT: www.ettonet.fi ASIAKASPALVELU: 040 511 1118 APUVÄLINEET SENIORITUOLIT JA -SÄNGYT ROLLAATTORIT KÄVELYKEPIT OSTOSKÄRRYT INKONTINENSSITUOTTEET TARRAJALKINEET TUKISUKAT SUKANVETOLAITTEET NIVELTUET LUKUTELINEET SUURENNUSLASIT Laadukkaat ostoskärryt Tukevat turvajakkarat, koivua. Olimme sopineet Marin kanssa, että menemme sinkkutapahtumaan, kun koronarajoituksia oli jo purettu. Meistä tuli heti parhaat ystävät. En kehdannut kieltää ystävältä tätä menoa, kun pitkästä aikaa jonnekin päästiin. Mies oli Reima. Kävimme ennen koronaa paljon ulkona, syömässä, shoppailemassa, viinillä ja erilaisissa tapahtumissa. Kello 18.30 Anita huomasi miehen, jota ei ollut aiemmin nähnyt. päivän tapahtumaan. Tutustuin muun muassa Mariin, joka on myös leski. – Olin ollut viikon ajan kovassa päänsäryssä, mutta koronatesti oli negatiivinen. Anita kuvailee itseään sosiaaliseksi ihmiseksi, jolla on paljon ystäviä
Tyypillisimmin nivelrikko mielletään ikääntyneiden ihmisten sairaudeksi, mutta se voi löytyä myös 40-vuotiaalta. – Käsitys siitä, että nivelrikko johtaa automaattisesti tekoniveliin, ei ole totta, Rosqvist toteaa. Toisin kuin yleensä luullaan, se ei johdu nivelten kuormituksesta ja liikuntaa tulisi lisätä, ei vähentää. Liikunta hoitaa nivelrikkoa Nivelrikko on yleinen, mutta hoidettavissa oleva sairaus. Sille ei kuitenkaan ole löydetty selkää syytä, eikä siten varmaa keinoa ennaltaehkäistä sairautta. H yvä E lämä Nivelrikko N ivelrikko on yleisimpiä tuki– ja liikuntaelimistön sairauksia. Lisäksi kehossa voi olla puolieroja. 32 . Tyypilliset nivelrikon oireet ovat jäykkyys sekä kipu levossa. – Nivelrikko löytyy monelta, jos aletaan kuvata yli 50-vuotiaita, kertoo fysioterapeutti Leena Rosqvist. – Todetaan toiminnallisia eroja, kuten että toinen jalka kääntyy huonommin kuin toinen, Rosqvist kuvaa.. Teksti: Terhi Niinimäki Kyseessä on monimuotoinen sairaus, joka voi olla hyvin lievä ja oireeton tai nopeasti etenevä ja hankala
– Sen kun saisi vaihdettua ihmisten ajatusmaailmassa! Kylmähoitoa ja C-vitamiinia Fysioterapeutilta voi saada vinkkejä myös kylmähoitoon. Kipu ei kuitenkaan kerro suoraan nivelrikosta, vaan siitä, että keho ei ole tottunut kuormitukseen. Fysioterapeutilta apua Leena Rosqvist pitää konservatiivista hoitoa tehokkaimpana nivelrikon hoitona. Liikunta hoitaa nivelrikkoa Nivelrikko aiheuttaakin usein kompensaatioliikkeitä. – Kuormituksen ei ole todettu olevan nivelrikon syy. Pahimman asteen nivelrikko voi olla lamauttavaa ja viedä toimintakyvyn. . – Kompensaatioliikkeiden kautta lihaksiin voi tulla kireyttä. Ennemminkin olisin huolissani kuormituksen puutteesta, hän toteaa. Yleensä tarvitaan kuitenkin enemmän lihasten vahvistusta kuin venytystä. Silloin auttaa myös painopisteen siirtäminen taaksepäin, sillä usein paino on liikaa päkiällä, Rosqvist kannustaa.. Hän kuvaakin, että jos on kipeä, eikä tee mitään, kehon sietokyky heikkenee entisestään ja oravanpyörä on valmis. Silloin leikkaus saattaa olla tärkeä hoitokeino. H yvä E lämä 33 . Niinpä kannattaa kokeilla liikkumista ja pyrkiä löytämään sellaiset liikuntamuodot ja asennot, jotka helpottavat kipua. Yksi kerta ei riitä, vaan kannattaa kokeilla lihaskuntoharjoittelua esimerkiksi kolmen kuukauden ajan kolme kertaa viikossa. Hän kannustaa pohtimaan, millaiseen liikuntaan kroppa on tottunut, mitä tavoittelee ja millaisesta liikunnasta tykkää. Hän toteaakin, että liikunta on lääke. Rosqvistilta kysytään usein, tulisiko harjoitella enemmän voimaa vai venytellä lihaksia. Yhdeksi hoitokeinoksi Rosqvist toteaa myös painonhallinnan. Mikään liikuntamuoto ei myöskään ole poissuljettu nivelrikon vuoksi, Rosqvist kertoo. Silloin on löydettävä liikeradat ja liikuntamuodot, joissa ei ole kipua, Rosqvist kannustaa. Voi olla jaksottaista tulehdusta ja toisaalta vaiheita, jolloin kipua ei ole. Lisäksi voi kerääntyä nestettä, joka osaltaan provosoi kipua. Ainoastaan joskus harvinaisissa työperäisissä tilanteissa se voi olla edesauttanut nivelrikkoa. Se voi pelastaa jopa leikkaukselta. – Lisäksi heti, kun kipua alkaa tuntua, kannattaa käydä fysioterapeutilla, ennen kuin kipu kroonistuu ja alkavat kompensaatioliikkeet ja ongelmat paisuvat muihinkin niveliin, hän korostaa. Esimerkiksi Icepower tai Arthro-nivelvoide ja -kapseli sopivat yleensä kenelle vain. Niissä voi olla rustokasvua, joka näkyy ja tuntuu ulospäin, ja alue voi olla tulehtunut, Rosqvist kertoo. – Fysioterapeutti voi tehdä toiminnalliset testit. Ennen kaikkea hän muistuttaa, että nivelet eivät kulu käyttämällä. Jos esimerkiksi lonkka ei liiku normaalisti ja sisäkierto on rajoittunut, voi se johtaa ontumiseen ja vaikeuttaa kävelyä. Usein kivusta kärsivät alkavat varoa kipeän nivelen kuormittamista. –?Jos liikunta aiheuttaa kipuja tai on liikerajoitteita, voi tukea hakea fysioterapeutilta tai personal trainerilta, kannustaa fysioterapeutti Leena Rosqvist (oik.). – Toki jos ei ole pitkään aikaan esimerkiksi kävellyt ja juossut ja lähtee lenkille, voi tulla kipuja. Sillä hän tarkoittaa esimerkiksi liikuntaa ja kylmähoitoa. Voidetta voi laittaa esimerkiksi ennen ja jälkeen kävelylenkin, vaikkei nivel olisi kipeä. Lihasten vahvistamista Rosqvist korostaa, ettei kuormitus ole syy nivelrikkoon. – Esimerkiksi jalan asennon pienikin muutos voi helpottaa kipua, hän kertoo. – Parin kilonkin painonpudotus auttaa polven tilanteeseen. Esimerkiksi portaita noustessa ylipaino tuntuu polvissa. Nivelrikko koskeekin koko nivelaluetta, niin lihaksia, ligamentteja kuin kalvoja. – Jos tavoite on esimerkiksi, että haluaa vielä 20 vuoden päästä pystyä poimimaan marjoja pensaiden juurella, voi motivaatio kasvaa. Fysioterapeutti tai personal trainer voivat olla avuksi myös silloin, kun tuntuu, ettei uskalla liikkua, koska pelkää kipua. Ne ovat helppoja ja niitä voi käyttää kuurimaisesti. Motivaatio voi lisääntyä, kun pohtii, mitä haluaa pystyä tekemään. Hän kehottaa selvittämään, ovatko lihakset kireät. Rosqvist kannustaa päinvastaiseen. Jos kipua alkaa tuntua nivelissä jo 40 vuoden ikävuoden paikkeilla, Rosqvist kannustaa lisäämään liikuntaa, jotta lihakset vahvistuvat, kestävät kuormitusta ja tukevat niveliä. – Tyypillisiä nivelrikon paikkoja ovat lonkka, polvi, olkapää sekä sormet
Suomessa noin joka toisella yli 50-vuotiaalla on nivelrikko. Siinäkin tapauksessa Rosqvist korostaa lihaskuntoharjoittelun tärkeyttä, sillä hyvässä kunnossa olevat lihakset parantavat leikkauksen ennustetta ja toipumista. – C-vitamiinin riittävästä saannista voi olla hyötyä sekä mahdollisimman monipuolisesta ravinnosta, Rosqvist pohtii. Se aiheuttaa muutoksissa nivelen eri rakenteissa ja koko raajan lihaksistossa. Nivelrikon syytä ei tunneta, mutta altistavia tekijöitä ovat ainakin perimä, ikääntyminen ja ylipaino. Tavoite onkin vähentää oireita ja pitää toimintakyky yllä. Nivelessä on usein aamu–?ja liikkeellelähtöjäykkyyttä. Jos nivelrikko on ehtinyt pitkälle, eikä hoitoa ole aloitettu riittävän ajoissa, voi leikkaus olla tarpeen. Kipulääkkeiden, kylmähoidon, lihaskuntoharjoittelun sekä mahdollisten pistoshoitojen ohella tärkeää on ylipainoisen nivelrikkopotilaan painon pudotus. Hyväkuntoiset lihakset myös auttavat toipumaan leikkauksista, mikäli nivelrikon takia joutuu sellaisiin, fysioterapeutti Leena Rosqvist toteaa. Jos konservatiiviset hoitomuodot eivät auta ja kipu on voimakasta, voi avuksi tarvita erilaisia lääkehoitoja. Kipua voi olla sekä rasituksessa että levossa. Myös ravintoa voi käyttää tulehduksen ehkäisemisessä ja halutessaan voi käydä esimerkiksi hakemassa ruokaohjeita ravitsemusterapeutilta. Tavanomaisten kipulääkkeiden lisäksi lääkärit voivat antaa pistoksina kortisonia sekä kevyempiä rustolääkkeitä. 34 . Maailman yleisin nivelsairaus. H yvä E lämä –?Lihaskuntoharjoittelu on tärkeää, sillä lihakset tukevat niveliä. On todettu, että noin viiden kilon laihtuminen vähentää oireisen polvinivelrikon ilmaantumisriskiä naisilla 50 prosenttia. Fysiolinella on saatavilla lääkkeitä kevyempiä Arthrum 75 -natriumhyaluronaattipistoksia, jotka lisäävät nivelen liikkuvuutta. Hän pitää lääkkeettömiä hoitoja ylipäätään ensisijaisina hoitomuotoina. HE Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Nekin annetaan lääkärin toimesta. Joskus vaatii leikkauksen Jos nivelrikko on joskus todettu, se todennäköisesti säilyy elimistössä, vaikka olisikin kivuton. Kaiken kaikkiaan Rosqvist kannustaa ihmisiä liikkumaan ja painottaa, että nivelten käyttö lisää niiden käyttöikää. Yleisimmin nivelrikkoa esiintyy polvissa, lonkissa, sorminivelissä ja selkänikamien välisissä nivelissä. Niiden tarkoitus on rauhoittaa tulehdusta ja lievittää oireita
Näyttää kuitenkin siltä, että lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen kipulääkkeiden käyttö vähenee enemmän, Rajamäki kertoo. Lääkekäyttöä tarkasteltiin tutkimuksessa kahden vuoden ajalta ennen polven tai lonkan tekonivelleikkausta sekä kahden vuoden ajalta tekonivelleikkauksen jälkeen. Viime vuosina leikkaustulosta on ryhdytty arvioimaan myös potilaiden itsensä raportoimilla tuloksilla (Patient Reported Outcome Measures). Yleisin käytetty kipulääke oli tulehduskipulääke, mutta myös parasetamolin ja miedon opioidin käyttö oli varsin yleistä. Tietoa voidaan hyödyntää Tutkimuksen päätavoitteena oli havaita riskitekijöitä, jotka ennustavat kivun tai kipulääkkeiden käytön pitkittymistä. –. HE. – On kuitenkin tärkeä huomata, että myös riskiryhmissä kipulääkkeiden käyttö oli leikkauksen jälkeen vähäisempää kuin ennen leikkausta. Kuva: Markus Grönfors muutoksia ja pyrki havaitsemaan riskitekijöitä, jotka ovat yhteydessä kivun ja kipulääkkeiden käytön jatkumiseen leikkauksen jälkeen. Merkittävimmiksi riskitekijöiksi nousivat tulosten mukaan ylipaino, diabetes, useat samanaikaiset pitkäaikaissairaudet sekä kipu-, masennusja rauhoittavien lääkkeiden käyttö ennen leikkausta. Vaikka monet potilaat käyttivät aluksi vahvoja kipulääkkeitä, eivät he näyttäneet jäävän niistä riippuvaisiksi, iloitsee Tuomas Rajamäki. Tutkimustulosten mukaan tämä on yleisempää polvinivelrikkopotilailla, ylipainoisilla ja potilailla, jotka käyttivät masennuslääkkeitä tai rauhoittavia lääkkeitä ennen leikkausta. Osalla potilasta nivelkipu ja kipulääkkeiden käyttö kuitenkin jatkuvat leikkauksen jälkeenkin. Kansainvälisissä tutkimuksissa on huomattu, että jopa 10 prosenttia lonkan ja 20 prosenttia polven tekonivelleikkauksen läpikäyneistä potilaista raportoi olevansa tyytymättömiä leikkauksen lopputulokseen. – Vaikka leikkauksesta kotiutuessa monet potilaat käyttivät aluksi opioideja eli vahvoja kipulääkkeitä, potilaat eivät näyttäneet jäävän niistä riippuvaisiksi. Toisaalta suuri osa potilaista ei käyttänyt mitään reseptikipulääkkeitä ennen leikkausta. L ääketieteen lisensiaatti Tuomas Rajamäki tarkasteli väitöstutkimuksessaan pitkittyneen kipulääkekäytön riskitekijöitä. Vuoden kuluttua leikkauksesta neljäsosa potilaista osti jotakin reseptikipulääkettä. – Kipulääkkeiden käyttö yleistyy ennen tekonivelleikkausta ja vähenee sen jälkeen, kuten voi olettaakin. Esimerkiksi kolme kuukautta ennen leikkausta alle puolet potilaista osti reseptikipulääkkeitä. H yvä E lämä 35 . Tämä on erittäin ilahduttava havainto, sanoo Rajamäki. Yhdysvalloissa yleistynyttä kipulääkeriippuvuutta ei havaittu Rajamäen tutkimuksessa. Suurin osa leikkauksista tehdään pitkälle edenneen nivelrikon aiheuttaman kivun ja toimintakyvyn laskun vuoksi. – Mikäli leikkaukseen päädytään, tulisi riskinarvion perusteella valikoiduille potilaille järjestää yksilöllistä kivunhoidollista seurantaa, Rajamäki toteaa. Suomessa tehdään vuosittain noin 10 000 lonkan ja 13 000 polven ensitekonivelleikkausta. Uusintatoimenpiteiden ja komplikaatioiden määrillä arvioituina leikkausten pitkäaikaistulokset ovat erittäin hyviä. Kipuoireilu voi johtaa pitkittyneeseen lääkekäyttöön, mikä taas altistaa lääkkeiden haittavaikutuksille. Useimmiten syynä on kivun jatkuminen leikatussa nivelessä. Tietoa kivun riskitekijöistä voidaan hyödyntää potilasneuvonnassa ennen leikkauspäätöstä. Tuomas Rajamäki tutki väitöskirjassaan reseptillä ostettavien kipulääkkeiden käytön Kivut voivat jatkua leikkauksen jälkeenkin Tekonivelleikkaukseen päädytään tavallisimmin nivelrikon aiheuttaman kivun ja toimintakyvyn ongelmien vuoksi
36 . H yvä E lämä Nivelrikko Nivelrikkoon ei ole parantavaa lääkkeellistä eikä muutakaan hoitoa, mutta oikeilla ruokavalinnoilla oireita voi helpottaa merkittävästi. Myös liike on nivelrikon lääke. Nivelkivut hallintaan ruokavaliolla
Myös polven koukistus ja lonkan rotaatio paranivat. Oliiviöljy on ruokavalion kulmakivi. Runsaasti kuitua Kuidun runsas saanti ehkäisee nivelrikkoa. Myös sipuli ja kaprikset kuuluvat suositeltaviin ruoka-aineisiin. Mustikat, vadelmat, mansikat Ravintoasiantuntija Harju korostaa, että hedelmät ja marjat ehkäisevät nivelrikkoa ja lievittävät oireita. Tulehdusta lisäävä ruokavalio sen sijaan lisää nivelrikon riskiä. Mutta omaan oloonsa voi silti vaikuttaa paljon. Kuidun saanti muun muassa auttaa painonhallinnassa, ja sillä on myönteinen vaikutus Ravintoasiantuntija Juhana Harju suosittelee Välimeren ruokavaliota nivelrikkoisilla.. H yvä E lämä 37 . – Välimeren ruokavalio on hyödyllisin ruokavaliomalli nivelrikossa, toteaa ravintoasiantuntija Juhana Harju. Kala ja äyriäiset ovat olennainen osa Välimeren ruokavaliota, mutta punainen ja erityisesti prosessoitu liha on hyvin pienessä osassa. Maitotuotteita käytetään Välimeren ruokavaliossa vähemmän kuin Pohjoismaissa. Välimeren ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia ja hedelmiä, ja Suomen oloissa toki myös marjoja, sekä pähkinöitä ja siemeniä. Sen lisäksi monet hedelmät ja marjat ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä. Välimeren ruokavalioon sopii myös kohtuullinen viinin käyttö. Ruokavalion noudattaminen on yhteydessä parempaan polven rustokudoksen kuntoon. Niiden käyttö painottuu hapanmaitotuotteisiin ja juustoon. Monet tummanvihreistä vihanneksista ovat myös kaalikasveja, joissa on tulehdusta vähentäviä yhdisteitä. – Nivelrikossa hyödyllisiä ovat ainakin mustikat, vadelmat, mansikat ja granaattiomenamehu. Monille tulee kuidusta mieleen lähinnä täysjyväviljat, mutta kuitua saadaan sen lisäksi myös vihanneksista, hedelmistä, pavuista ja pähkinöistä. Siinä tapauksessa katso, mitä suuhusi laitat! Nauti kasapäin kasviksia, hedelmiä ja marjoja, ja käytä oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä. – Nivelrikossa suositeltavia tummanvihreitä vihanneksia ovat esimerkiksi pinaatti, parsakaali, lehtikaali ja ruusukaali. Monet ovat saaneet huomattavaa apua kipuihin nivelterveyttä tukevasta ruokavaliosta. Ne hellivät niveliä. Hyödyksi ovat myös tummanvihreät vihannekset. Hedelmien ja marjojen hyötyjen nivelrikossa ajatellaan selittyvän pitkälti niiden sisältämillä polyfenoleilla, jotka vaikuttavat elimistössämme antioksidantteina ja tulehdusta vähentäen. C-vitamiini puolestaan edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten. Miljoona suomalaista sairastaa nivelrikkoa, joka aiheuttaa paitsi liikerajoituksia, myös kipuja, monesti hyvinkin pahoja. Nämä kaikki kuidun lähteet vaikuttavat olevan hyödyksi nivelrikon ehkäisyssä. Kerran tuhoutuneet nivelrustot eivät uusiudu. Kärsitkö nivelkivuista. Teksti: Tarja Pitkänen A uts, uhhuh... On myös havaittu, että tulehdustekijät ja nivelruston hajoamisesta kertovat markkerit vähenevät Välimeren ruokavaliota noudattavilla. Tutkimuksissa on havaittu, että Välimeren ruokavaliota noudattaneilla oli vähemmän nivelrikkoon liittyvää kipua, jäykkyyttä, toimintarajoitteita ja masennusta verrattuna sitä huonosti noudattaneisiin. Niissä on K1-vitamiinia, jota tarvitaan kollageenin muodostamisessa.
Tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvaa pidetään nivelrikossa haitallisena. – On valmistusmenetelmiin ja ravintoainesisältöön liittyviä syitä, miksi nämä ovat todennäköisesti huomattavasti terveellisempiä kuin vaikkapa mozzarella, cheddar tai Suomen suosituin juusto Oltermanni. Viinin juonnin yhteys nivelrikon riskiin on suojaava. Monilla intialaisen keittiön mausteilla on tulehdusta vähentävää vaikutusta. – Tyydyttyneiden rasvojen lisäksi nivelrikkopotilaiden on hyvä välttää runsaasti linolihappoa sisältävien ruokaöljyjen käyttöä, sillä seerumin linolihapon määrä on yhdistetty vaikeampaan nivelrikkoon. Hollannissa syödään eniten sikäläistä puolikovaa juustoa, pääasiassa goudaa, edamia ja maasdamia. – Uskon myös, että harkiten käytetyistä ravintolisistä voi olla selvää hyötyä terveydelle. Siksi neitsytkookosöljy on poikkeus säännöstä. Kala ja äyriäiset ovat olennainen osa ruokavaliota, mutta punainen ja erityisesti prosessoitu liha on hyvin pienessä osassa. – Punainen liha sen sijaan on yhdistetty suurempaan nivelrikon riskiin. Punaisen lihan haitallisuuteen vaikuttaa ainakin osittain se, että se yleensä paistetaan tai grillataan. Ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia ja hedelmiä, ja Suomen oloissa toki myös marjoja, sekä pähkinöitä ja siemeniä. HE Lähde: Juhana Harju, Suomen Terveysravinto. – Jos haluat tehdä terveysperusteisen juustovalinnan, suosittelen hollantilaistyyppisiä juustoja, jotka voivat toki olla suomalaisia. Sen rasvahappokoostumus on nivelrikossa hyvä, Harju toteaa. 38 . Rasvaista kalaa ja mausteita Nivelrikossa kannattaa suosia proteiinin lähteinä rasvaista kalaa, esimerkiksi lohta ja sardiineja, sekä tofua ja muuta kasviproteiinia. Hollannissa ei juoda juurikaan maitoa, joten tutkimuksessa puhutaan erityisesti juustosta. – Tyydyttyneen rasvan saanti on yhdistetty röntgenillä todennettuun nivelrikon nopeampaan etenemiseen. Elimistössämme ne muodostavat kollageeniin ristikkäissidoksia, jotka estävät sen uusiutumista, kertoo Harju. Harju suositteleekin niiden säännöllistä käyttöä. Kookosmaidosta eristetty neitsytkookosöljy sisältää pääasiassa tyydyttynyttä rasvaa, mutta sen sisältämät tyydyttyneet rasvahapot käyttäytyvät ihmisen elimistössä toisin kuin muut eläinperäiset tyydyttyneet rasvat. – Tutkimuksessa on myös havaittu, että täysrasvaiset maitotuotteet ja hollantilaiset kypsytetyt juustot olivat yhteydessä pienempään nivelrikon riskiin. Linolihappoa runsaasti sisältäviä ovat esimerkiksi auringonkukkaöljy ja maissiöljy. suoliston mikrobiomiin, jonka ansiosta se vähentää tulehdusta. Viinin juonnin hyödyt voisivat johtua ainakin osittain antioksidanttivaikutuksesta sekä viinin polyfenolien myönteisestä vaikutuksesta suoliston mikrobikantaan. H yvä E lämä Oliiviöljy on Välimeren ruokavalion kulmakivi. Rosmariinissa ja salviassa on karnosiinihappoa, joka uusien tietojen mukaan suojaa nivelrustoa rappeutumiselta. – Myös yrttimausteiden, esimerkiksi timjamin ja oreganon käyttö alentaa tulehdusarvoja. – Näiden ja voin sijaan suosittelen ekstraneitsytoliiviöljyn käyttöä. Viinin juonnin terveysvaikutukset ovat parhaimpia, kun viiniä juodaan välimerelliseen tapaan aterian yhteydessä eikä siitä humalluta. Esimerkiksi luomulaatuinen gouda on mielestäni erinomainen valinta. Tällöin lihaan muodostuu haitallisia AGE-tuotteita
Hannelella on joustavat polvituet, joita hän käyttää silloin, kun tietää joutuvansa olemaan jalkojen päällä. Saatavilla apteekit, Aito-kaupat ja www.gutguide.fi Mikrobiologit vastaavat kysymyksiin > info@gutguide.fi Eri bakteerit eri tarpeisiin. Hänellä oli nivelrikkoon useita riskitekijöitä: fyysinen työ, ylipainoa ja sukurasitus. Muutaman kerran Hannelella on ollut paha vaihe, jolloin tuntuu, että polvet eivät kestä kävelyä ollenkaan. H yvä E lämä 39 . Paketti on edelleen aloittamaton. En pysty enää juoksemaan, mutta reipas kävely sujuu. Painonhallinnan tueksi ProSkin-bakteerit . Ei pidä kuulostella ja tuskitella jokaista kolotusta, vaan tehdä mukavia asioita. Liikerajoituksista aiheutuva haitta on minusta kuitenkin aika pieni. Kaikki arjen asiat sujuvat, vaikka varsinkin käsien liikeradat ovat rajoittuneet. Liike on lääke. –?Nykyisin minulla ei taida tervettä niveltä enää ollakaan. Suun luonnollinen suojabakteeri Skannaa QR-koodi ja siirry GutGuide-verkkokauppaan www.gutguide.fi. –?Silloin saattaa polveen yhtäkkiä tulla astuessa äkillinen, viiltävä kipu, jolloin jalka lähtee alta. Olen aina pyrkinyt käyttämään mahdollisimman vähän kipulääkkeitä. Ihon hyvinvointiin suoliston kautta ToothGuide®PLUS-bakteerit . Oli huonompi vaihe nivelten kanssa, ja lisäksi stressiä ja univaikeuksia. –?Kipua on monenlaista. Aion pärjätä. Hän syö paljon kasviksia ja hedelmiä, ja hyvin vähän punaista lihaa. Siksi eri tuotteisiin valitaan tarpeita vastaavat bakteerikannat. Hannele on käyttänyt vaihtelevasti erilaisia ravintolisiä ja luontaistuotteita. Herkälle, ikääntyvälle suolistolle ProDiet-bakteerit ja resistentti kuitu . Silti yhtenä talvena hölmöilin kipulääkkeiden kanssa. Nivelrikkoa on myös käsissä ja todennäköisesti lonkissakin. Inkivääristä on mielestäni myös apua. –?Syön säännöllisesti D-vitamiinia, C-vitamiinia ja kalsiumia. Usein käy niin, että kun kiinnitän huomioni jonkin minua kiinnostavaan asiaan, kiputuntemus vähenee. Välillä on lähes kivuttomia aikoja, pitkiäkin, mutta toisinaan kivut yltyvät pahasti elämää haittaaviksi. Keksin kyllä aina jonkin tavan, jolla saan haluamani fyysiset asiat tehtyä, enkä aio jäädä liikkumattomaksi. ProVillus50+ bakteerit . –?Uskon myös, että psyykellä on merkitystä. Eri asuinpaikkojen mikrobistot poikkeavat toisistaan, koska bakteerilajit valikoituvat olosuhteiden mukaan ja niiden toimintamekanismit ovat erilaisia. Toisinaan on eräänlaista jatkuvaa jomotusta, joka välillä yltyy pahaksi, ja on myös lepokipua öisin. Kipu sen sijaan on kiusallisempi vaiva. –?Pystyn kuitenkin edelleen liikkumaan mielestäni hyvin. Nyt aion saada painoa pysyvästi pois, rauhalliseen tahtiin. HANNELE, 65, on sairastanut nivelrikkoa yli viisitoista vuotta. Hannele on pärjännyt sairauden kanssa vaihtelevasti. Niinpä Hannele tuli syöneeksi liikaa Buranaa melkeinpä huomaamattaan, sillä seurauksella, että tuli vatsaongelmia. –?Tekonivelleikkausjonoon minut olisi laitettu olkapään ja oikean polven vuoksi jo vuosia siten, mutta en halunnut, enkä edelleenkään halua. Nyt on lääkekaapissa vatsaystävällisempää kipulääkettä, mutta vain varalla. Kivuttomat vaiheet ovat aina olleet silloin, kun painoa on vähemmän. Hannelella pienikin painonpudotus auttaa polvia. Ne ovat myös tuoneet ylikiloja, ja olen jojoillut painoni kanssa. Oireet alkoivat oikeasta olkapäästä. –?Niiden pelästyttämänä sitten lopetin Buranan kokonaan. Kipujen kanssa oppii elämään Suuta, suolistoa ja ihoa asuttaa laaja bakteerilajien kirjo. Myöhemmin alkoivat vaivata molemmat polvet. –?Mutta makeat herkut ovat aina olleet heikkouteni. Koodilla ”luontainensuoja” saat 15% alennusta mainoksen tuotteista 30.10.2022 saakka. Opettelen pois makeanhimostani
Kuva: Tapio Tuomela. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Tapio Tuomela –?Minusta on tärkeää, että osaisimme jättää perinnöksi sellaista, millä myös tulevat sukupolvet pystyvät tulemaan toimeen ja elämä jatkuu. H yvä E lämä Siipirikko johdatti kurkikuiskaajaksi Elämä kurkien kanssa on Jouko Alhaisen elämäntapa ja linnut ovat opettaneet hänelle monia asioita. 40 . Kurki on ollut hänen hoivissaan ja kaveri vuodesta 1993 lähtien. Maat, ilma ja vedet säilyvät elinvoimaisina, mietiskelee Jouko Alhainen ja kutsuu siipirikkoa Kookkakurkeaan tanssiin. Häntä voikin hyvällä syyllä kutsua kurkikuiskaajaksi, sillä hän tuntee kurjet ja osaa tulkita niiden ääniä, eleitä ja ilmeitä
Pikkulapsesta lähtien hän on hoitanut orpoja ja heikkoja luontokappaleita siinä missä tuotantoeläimiäkin. Alhainen onkin kiireinen mies. Olen nähnyt senkin, että kurki saattaa surra viikkokausia puolisonsa tai poikastensa menetystä. Kurki on suomalaisen lintumaailman vanhimman kaartin lajeja, sanoo luontoyrittäjä Jouko Alhainen Kangasalan Pohtiolammelta. – Olen tottunut siihen ja pidän siitä, että minulla on koko ajan monta juttua menneillään, vaikka naiset sanovatkin, että me miehet emme pysty tekemään kuin yhtä asiaa kerrallaan, mies hymähtää. . – Siitä lähtien ja sen takia elämääni kuuluvat tänäkin päivänä ilma, vesi, suot, kalliot, mäet ja metsät. Kurki on tänä päivänä samanlainen kuin se on ollut jo miljoonia vuosia. Onneksi tämä ajatusmalli on kovaa vauhtia murenemassa. Kurjesta on tullut peltojen laji.. Ja nyt enemmän kuin koskaan ennen, Alhainen sanoo. Kaiken tekemiseni taustalla on aina ollut halu tehdä luontoa näkyväksi ja lisätä ymmärrystä siitä. – Vuosia kurkia seuranneena ja niiden kanssa eläneenä olen oppinut ymmärtämään, mitä ne viesteillään kertovat. Taustansa takia hän kuvaileekin itseään jonkinlaiseksi kummajaiseksi luonnonsuojelupiireissä, mutta on siitä yksistään ylpeä. Siitä oli helppo tehdä havaintoja Alhaisen lapsuudessa ja nuoruudessa, jolloin lintuharrastajilla ei ollut lintujen lähelle pääsemiseksi käytettävissä samanlaista tekniikkaa ja optiikkaa kuin nykyään. Sen äänimaailmakin on alkukantainen. – Olen kotoisin syvältä maaseudulta. Tätä tekemistään hän kuvaa vapaaehtoistyöksi, johon kuluu päivittäin aikaa tunnista kolmeen tuntia. Kiireet johtuvat oman firman pyörittämisestä, mutta myös ihmisten luontoon liittyvistä murheista ja asioista, joihin he haluavat puhelimessa heti vastauksen. Onko niillä nälkä vai ovatko ne iloisia, surullisia, pitkästyneitä vaiko turhautuneita. H yvä E lämä 41 . – Enpä ole tainnut olla kooltani juurikaan aikuisen miehen huopatossua suurempi, kun luonto ja luonnonsuojelu alkoivat kiinnostaa. Kurki on makean veden ja kosteikkojen laji ja indikaattorilaji. Järvi on hänelle lapsuudesta tuttu retkikohde. Nykyäänkin, kun lukee erilaisia luontoon liittyviä kommentteja, niissä usein väitetään, että ympäristöliikkeet ja luonnon puolesta puhujat ovat pääasiassa tulleet kaupungeista ja asutustaajamista. L innut ja eläimet ovat aina olleet lähellä humppilalaisen Jouko Alhaisen , 71, sydäntä. Perinteistä elinympäristöä ei enää ole Noin 30 vuotta sitten Alhainen oli töissä maatalouden tutkimuskeskuksessa ja hoiti poikkitieteellistä tutkimusta, jossa tutkittiin peltojen ja ympäristöjen laatua lintujen kautta. – Kurki on ylväs ja komea ja hyvin alkukantainen eläin, joka askeltaa arvokkaasti. Suomessa kurki on soiden ojittamisen myötä menettänyt perinteisen elinympäristönsä. Kurki on valikoitunut kurkikuiskaajaksi kutsutun Alhaisen suosikkilinnuksi siksikin, että se on iso lintu ja helppo tunnistaa. Kummajainen luonnonsuojelupiireissä Alhaisen lapsuudenkoti oli keskellä metsää. Lentokyvytön Kookka-kurki on ollut Alhaisen hoidossa lähes 30 vuotta. Kun ympäristöaktiivit halusivat estää lintujärven kuivattamisen Forssan Koijärvellä vuonna 1979, Alhainen oli asiantuntijana mukana. Hän myös kouluttautui nuorena eläintenhoitajaksi. Minua ovat kiehtoneet eritoten vanhojen takametsien lajit
– Koska kurkien elinmahdollisuudet ovat muuttuneet sekä Suomessa että niissä maissa, jossa kurjet viettävät talvensa, ne ovat tulleet ruoan ja veden perässä huomattavan lähelle ihmisiä, viljelyksille ja puutarhoihin. Vaikka hän osaa tulkita kurkien ääniä ja eleitä, hän on kuitenkin sitä mieltä, että kurjet osaavat tulkita häntä paremmin ja nopeammin kuin hän kurkia. – Kurki pysyy luonani kunnes sen oma tahto ja vietti, itsenäistymishalu, voittaa tunteen tutusta ja turvallisesta ympäristöstä. Koska se ei pysty lentämään, ei se kykene lähtemään ja tuskin sen enää 30 yhteisen vuoden jälkeen haluaisikaan. Ei kurkien tunteminen ole sen kummempi asia. Siinä ei ole mitään ongelmaa, mutta siinä on, että me pidämme itseämme aivan liian viisaana ja muita aivollisia olioita aivan liian tyhminä. Kurjet tulleet enemmän näkyville, mutta ne eivät ole juurikaan lisääntyneet, kuten monesti erheellisesti luullaan. Sittemmin se on elänyt luonnonlintuna, mutta käy aika ajoin edelleenkin pihassamme meitä tervehtimässä, Alhainen kertoo. Kurki on vuoden vanhana esiaikuinen ja kolmevuotiaana aikuinen. – Kun kurkia katselee joitakin vuosia ja pitää mielensä avoimena ja silmänsä auki, oppii tunnistamaan niiden yksilölliset ominaisuudet ja käyttäytymismallit. Lähialueillamme niitä on ehkä vähän enemmän, mutta niiden muilla asuinaluilla ne ovat päinvastoin vähentyneet, Alhainen sanoo. Muutaman minuutin se huuteli kanssani ja ilmoitti, että kaikki on hyvin. ’’Olen saanut poikkeuksellisen huikean näkökulman luontoon elämällä kurkien kanssa.’’ Sen elinolosuhteet ovat muuttuneet myös sen talvehtimisalueilla. Mutta jos se selviää siihen ikään asti, sillä lienee edessään 20-20 elinvuotta. Koen aina äärettömän isona voittona ja loistavana juttuna sen, kun kurki on kuntoutunut ja haluaa palata hoidostani luontoon, Alhainen kertoo. Uskon, että se palaa vielä ennen muuttoaan etelään. – Rauman Lapissa eräs emäntä huolehti siitä kevääseen asti, kun se kävi koko talven syömässä talon lintulaudalta. Tunteehan jokainen hevosmieskin kaikki hevosensa. – Me teemme kuullun, nähdyn ja lukemamme perusteella päätelmiä, kun taas eläimet, kurkikin, tekevät päätelmiä nopeasti rivien välistä. – Tänä aamuna viimeksi itsenäistynyt kurki kävi kolmannen kerran lähtönsä jälkeen lähipellolla ilmoittautumassa oman pienen porukKesäinen kukkaniitty on Kookan lempipaikkoja.. Tuttu ja turvallinen ympäristö Tällä hetkellä Alhaisella on hoidossa kaksi kurkea siipirikon Kookan lisäksi. Kaikki hoidokit yksilöitä Alhaisen mukaan kaikki kurjet ovat yksilöitä ja käyttäytyvät yksilöllisesti, ne oppii tuntemaan, muttei ihan hetkessä. Jotkut Alhaisen hoidokeista ovat itsenäistyneet vasta aikuisina. – Kurjet elävät parvissa ja parvella pitää aina olla johtaja. Kolmevuotiaaksi asti kurkea uhkaavat monet vaarat. 42 . Elokuun alussa yksivuotias koiras itsenäistyi ja lähti maailmalle. – Olen pitänyt Pohjos-Amerikassa tutkimuskeskuksessa sylissäni kurkea, joka oli täyttänyt 50 vuotta. Alhaisen mukaan tarkkaan ei tiedetä, kuinka pitkään kurki elää. Minä olen matkan varrella saanut johtajan aseman. Ja silloin me olemme itse asiassa tyhmiä. H yvä E lämä kansa kanssa. Sitä ennen lähtenyt kurki itsenäistyi vasta kolmevuotiaana, eikä sillä ollut vielä silloinkaan rohkeutta lyöttäytyä täysin villien kurkien joukkoon, vaan se jäi talvehtimaan Suomeen. Nyt kun hän on eläkkeellä ja enemmän kotona, odotan pelonsekaisin tuntein sitä hetkeä, kun hän kävelee laumanjohtajana minun ohitseni, Alhainen pohtii hymyilllen. Vaimoni Bold>Aila on lauman kakkosjohtaja, jos minä olen poissa ja hän kotona
Hän vertaa tilannetta parisuhteeseen tai perhepiiriin. Vaatii vuosikymmenien yhteiselon, jotta tuntee ja tietää, miten missäkin tilanteessa kannattaa toimia ja reagoida. Harrastaa lisäksi marjastusta. Onko se maailma, jossa seuraavien sukupolvien on mahdollista elää, vaiko maailma, jossa elinmahdollisuudet ovat huomattavasti kaventuneet. Kesäisin hän työllistää 5–6 ihmistä. Paremman ymmärryksen saa joskus toisen asian sivujuonteena, kun joku asia vain loksahtaa paikoilleen, Alhainen tuumii. Syntynyt: Kalvolassa, nykyään osa Hämeenlinnaa Kanta-Hämeessä. Olen saanut poikkeuksellisen huikean näkökulman luontoon elämällä kurkien kanssa. – Kurkia seuraamalla olen oppinut ymmärtämään eläinten ja lintujen yksilötason eroavaisuuksia ja niiden elintapoja, esimerkiksi sitä, miten kurjet reagoivat maaeläimiin tai muihin lintuihin ja yksilötasolla tuttuihin tai outoihin kurkiin. Elämän motto: Kaikki on lapsiltamme lainassa. – Elämä kurkien kanssa antaa uskomattoman paljon, joskin se myös sitoo. Ne tekevät kotitöitä yhdessä perheen kanssa. Erityisen arvokas kirjasta tulee, jos sen avulla luonto tulee lähemmäksi ihmistä ja hän oppii näkemään luonnon arvon ja kunnioittamaan sitä. Työ ja harrastus: kulkevat käsi kädessä. Jouko Alhainen Ikä: 71 vuotta. H yvä E lämä 43 . Ei tällaista voi saavuttaa mitenkään muutoin, ei varsinkaan eläintarhoissa. Talvisin hän tekee ympäristörakentamista, puutorneja ja -siltoja sekä laitureita. Koskaan se ei ole helppoa, koska me ihmiset muutumme koko ajan yksilöinä ja käyttäydymme eri tilanteissa eri lailla, niin kuin kaikki aivolliset oliot oppivat ja muuntautuvat matkallaan. HE –?Vuosikymmenien yhteiselo kurkien kanssa on opettanut minua tulkitsemaan niiden ääniä ja eleitä, silti koen, että kurjet osaavat tulkita minua paremmin ja nopeammin kuin minä niitä, Jouko Alhainen sanoo.. Asuu: Humppilassa Kanta-Hämeessä. Toimittaja Riitta Saarinen on kirjoittanut Jouko Alhaisesta kirjan Kurkikuiskaaja, joka ilmestyi elokuun lopussa. Mitä enemmän minä tästä kertoisin, sitä vähemmän minua uskottaisiin. Silloin koen, että kirja on täyttänyt tehtävänsä ja olen siitä äärettömän iloinen, sanoo Jouko Alhainen hymyillen. Kurjet kulkevat vapaasti Alhaisten pihapiirissä, mutta ovat yöt sisällä. Kirjan kuvat on ottanut kuvaaja Tapio Tuomela, joka on tuntenut Alhaisen vuosikymmenten ajan ja ollut mukana lukuisilla yhteisillä linturetkillä. Perheessä: vaimo ja kaksi aikuista lasta sekä Kookka-kurki vaihtuvine kavereineen. – Me opimme vähän kerrassaan, miten erilaiset tilanteet pitää hoitaa, jotta kaikki voivat elää muuttuneen tai yllättävän tilanteen seassa. – Toivon, että kirja herättää ihmisissä kiinnostua ja he haluavat lukea sen ja katsella kirjan luontokuvia. Ammatiltaan: luontoyrittäjä ja pitää varhaiskeväästä pitkälle syksyyn vapaa-ajanja kalapaikkaa, joissa on lisäksi kahvilaja ravintolatoimintaa sekä pari majoitusyksiötä Kangasalan Pohtiolammella. Alun perin hän on tutustunut Alhaiseen kirjoittamiensa lehtijuttujen kautta. Kauheasti ei ole merkitystä, mitä me eläessämme teemme, vaan sillä, mitä taaksemme jätämme
40 . H yvä E lämä Tunturit saavat sielun laulamaan Elsi Suorsa vie naisia Muotkatunturien erämaahan kokemaan luonnon parantavan voiman. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Alkusyksy on Elsi Suorsan mukaan Lapissa parasta aikaa. –?Ruska on silloin parhaimmillaan.. Hänelle oven Lapin luonnon lumoon avasi oma isänsä
Ulkosalla ei kuitenkaan yövytä. Koko maailma on siinä. O ululainen energiahoitaja ja Vedic Art -opettaja Elsi Suorsa, 70, järjestää Muotkatunturien erämaahan naisten vaelluksia syyskesällä ja keväällä. H yvä E lämä 41 . Talvisin suuntasimme hiihtoretkille Lappiin, esimerkiksi Rukalle ja Rokualle. Lapissa on alueelle ominaiset pikkulintunsa. Muotkatunturit ovat poronhoitoaluetta ja siellä harjoitetaan myös metsätaloutta. Hiihtäminen on minulle intohimo. – Talvisin hiihdän tuntureilta Lahtisen kämpälle. – Vaeltamiseen tehtyjä teitä tai latuja ei ole. Metsähallituksen hoidossa oleva, 712 neliökilometrin kokoinen alue on perustettu vuonna 1956. Kartta ja kompassi Muotkatunturien erämaa sijaitsee Lapin maakunnassa Utsjoen ja Inarin kuntien alueella. Se levittäytyy 1 570 neliökilometrin alueelle. Nykyisin Suorsalla on talvisin autossa aina kahdet sukset: skinit eli karvapohjasukset ja luistelusukset. . Muotkatunturien rauhassa moni huomaakin, ettei ihminen tarvitse paljon voidakseen hyvin. Menneen vuoden aikana hiihdin marraskuusta vappuun asti, hän kertoo. – Luonnon kauneus ja hiljaisuus puhuttelevat sieluani. Luonnonpuiston kes. – Talvella paikalliset yrittäjät tekevät meille moottorikelkan jälkiä, joten ihan umpihankea ei tarvitse hiihtää. Elsi Suorsan mielestä Muotkatunturilla riittää ihmeteltävää ja katseltavaa loppuelämäksi. Eläinten kohtaaminen on osa tunturielämystä, korostaa Suorsa. Tutustuessamme omaan sisäiseen hiljaisuuteemme alamme nähdä luonnon tarjoamia kauniita asioita, hän vastaa. Sekä syksyllä että talvella Suorsa viihtyy Lahtisen erämaakämpällä, jonka rakensi Inarissa opettajana toiminut, mikkeliläissyntyinen Pentti Lahtinen vuonna 1949. Talviaikoina nautin suunnattomasti hiihtää siellä, hän kuvaa. Vietimme monia kesiä Posion suunnalla. Haastatteluhetkellä heinäkuun alussa Elsi Suorsa valmisteli loppukesän ja syksyn naisten vaelluksia, joita hän järjestää tänä syksynä kolme. Muotkatunturin alueelle omaleimaisen ilmeensä luovat kumpuilevat tunturit, kaunis Peltojärvi ja vuolaat joet. Ryhmässä jokainen osallistuja voi halutessaan kertoa omista kokemuksistaan ja tuntemuksistaan tuntureilla. Hälinä puuttuu sieltä täysin. Laitan tulen kamiinaan ja nautin hiljaisuudesta. Alueelta löytyy myös kotia, joihin voi tehdä tulen. Keskinäinen jakaminen on myös tärkeä osa yhdessäoloa, Suorsa sanoo. Hän hiihtää aina, kun siihen on mahdollisuus. Isäni piti aina huolen myös siitä, että sukset olivat kunnossa. Lahtisen kämpästä on tullut Suorsalle rakas paikka. Nisäkkäistä Muotkatunturien alueella on paljon poroja ja hirviä sekä karhuja. – Järjestän vaelluksia naisille, sillä niiden kautta minulla on mahdollisuus antaa kanssasisarilleni sitä hyvää, mitä olen itse saanut. Mitään ihmisten tuottamia ääniä ei kuulu. – Karhuja en ole nähnyt, mutta niiden jätöksiä kyllä. Korvissa soi vain tuulen tuiverrus. – Ihmisen kokemukset luontoyhteydestä ovat tärkeitä, ja mielekkäät kokemukset syntyvät lopulta hyvin yksinkertaisista asioista, sanoo Suorsa. Siellä saamme olla itsemme ja toistemme kanssa. Tunne on huikea. Muotkatunturien läheisyydessä on Kevon luonnonpuisto. Keväällä tosin hanki kantaa hyvin. Lapissa on paljon tuntureita, mutta erityisesti Muotkatunturit viehättävät Elsi Suorsaa. Hoitava hiljaisuus Myös naisjoukossa vaeltamisessa on Suorsan mukaan omat rikkautensa. Suorsa on aktiivinen vaeltaja ja kokenut maastossa liikkuja. Viime keväänä hiihtoretkelläni heitin makuualustan hangelle, makasin auringossa ja söin eväitä. Viiden päivän aikana päivävaelluksia tehdään lähes päivittäin. – Viihdyn nykyisin Muotkatuntureilla myös siksi, että olen saanut sieltä paljon hyviä ystäviä. Joskus tuntureilla tapaa reittien varrella tuntemattomiakin ihmisiä, joiden kanssa tulee vaihdettua muutama sana. Monet naiset eivät myöskään halua lähteä tunturiin yksin, ryhmässä he kokevat olonsa turvalliseksi. Nautin heidän kanssaan käydyistä syvällisistä keskusteluista, Suorsa lisää. Kokemus tuottaa todellisen autuuden tunteen! Lapissa Suorsa vaeltaa mielellään yksinkin. – Luontoyhteyteni johtaa lapsuuteeni. Siksi hakeudunkin Muotkatuntureille, joissa tuntureita näkee silmänkantamattomiin. – Pidän siitä, ettei Muotkatuntureilla ole ravintoloita, televisiota tai muita oheistuotteita. Suunnistus tapahtuu kartan ja kompassin kanssa. – Hiihtoretken jälkeen menen saunaan. Viime keväänä Suorsa tapasi myös riekon sen rengastuksen yhteydessä. Isäni vei meitä Lappiin
– Hyvät kengät ovat tärkeät. Ympärillä on tasaisempaa tunturiylänköä. Elsi Suorsan järjestämillä retkillä tehdään myös Kevon harjuvaellus. Hän tuntee alueen maastot ja reitit oikein hyvin, sillä hän on tehnyt paljon retkiä tuntureille hiihtäen ja patikoiden. – Mukana oppaan roolissa on tulevana keväänä myös 39-vuotias Marika Ruohoniemi, jolle luonto on tärkeä ja elvyttävä ympäristö, etenkin Lapin tunturit ovat lähellä hänen sydäntään. Vaikka meillä on ikäeroa 30 vuotta,. Lisäksi maalaamme Vedic art -menetelmän mukaan ja käymme läpi kaikki taiteen 17 prinsiippiä. Säät muuttuvat tuntureilla todella nopeasti, joten on varauduttava monenlaisiin säihin. Muotkatunturin erämaassa ihminen on luonnon sylissä. Myöhemmin syksyllä, lokakuussa, Elsi Suorsa ja Sari Penttilä järjestävät kuuden päivän retriitin myös manner-Espanjaan, Nerjan alueelle. Lämmin vaatetus on välttämätön, jotta ei tule kylmä. Ensi huhtikuussa järjestetään seuraava retriitti samaan paikkaan. Elsi Suorsa viihtyy vuonna 1949 rakennetulla Lahtisen erämaakämpällä. Eräs nainen kertoi, että niiden nimet kuvaavat Luojan luomia mestariteoksia. Keväällä ovat vuorossa jälleen naisten hiihtovaellukset, jotka toteutuvat huhtikuussa pääsiäisen jälkeen. . Majoituspaikkana on Villa Sunshine. Yhtenä retkipäivänä tarjolla ovat moottorikelkat ja isot reet porontaljoineen. Hiihtovaelluksella on huomioitava samat asiat. – Marika on työskennellyt Muotkatunturien kupeessa, Muotkan Ruoktussa. – Pidämme taukoja, syömme eväitä, ja meno on muutenkin leppoisaa. – Harjulla kulkeva voi nähdä Luomusjärvet harjun molemmin puolin. Tunturiin menevältä vaaditaan peruskuntoa, mutta urheilija ei tarvitse olla. Päivän aikana voidaan kävellä esimerkiksi kahdeksan kilometriä, ja siihen kuluu koko päivä. – Tuntureilla pärjää tavallisilla suksilla. Usein kannattaa pitää villakerrosta ja varavaatteita repussa. Lämpimien vaatteiden lisäksi tarvitaan sukset. Päivään kuuluvat nokipannukahvit, letut ja loikoilua keväthangilla. Kanjonissa on useita putouksia, joista tunnetuin on komea Fiellu-putous yläjuoksulla. . Itse rakastan myös tuntureiden ympäröimiä Peltojoen ja Peltojärven maisemia. H yvä E lämä keinen osa on yli 40 kilometriä pitkä kanjoni, jonka pohjalla virtaa Kevojoki. Elsi Suorsan järjestämät Naisten Vaellukset ovat aina elo-syyskuussa. Mitään ei tarvitse suorittaa, mutta jalan pitää tietysti nousta. Ne voivat olla karvapohjaiset skinit, metsäsukset tai tunturisukset. 42 . Syksyllä vaatteisiin ja kenkiin kannattaa kiinnittää huomiota. Reppuun pakataan vaatteiden ohella juomaa ja evästä. Alkusyksy on Suorsan mukaan Lapissa parasta aikaa, sillä ruska on silloin parhaimmillaan. – Myös Espanjassa teemme vaelluksia sekä joogaamme
Muutin pääkaupunkiseudulta takaisin Ouluun vuonna 2017, jonka jälkeen perustin tänne naisten ryhmän, jossa jaetaan henkisiä asioita. LUE LISÄÄ JA VARAA: matkapojat.fi/patikkamatkat Patikkamatka Itävallan Kitzbüheliin 7 pv, 22.-28.5.2023 | PUOLIHOITO | alk. Tein hänen kanssaan sopimuksen, että vielä 90-vuotiaana menen Jäkälävaaralle. Päivä alkaa joogaten Elsi Suorsa kertoo pitävänsä itsestään huolta, jotta kykenisi pitämään toisistakin huolta. Tutustuessamme omaan sisäiseen hiljaisuuteemme alamme nähdä luonnon tarjoamia kauniita asioita, Elsi Suorsa sanoo. H yvä E lämä 43 . 2022 suuren suosion ja matkat myytiin nopeasti loppuun. Kirjoitan ja luen. Tarjoushintaisia paikkoja rajoitetusti. HE. Tuona aikana minua leikeltiin lukuisia kertoja vatsan alueelta. – Aloitan päiväni aina joogalla ja kiinalaisella harjoituksella qigongilla. Olen joogannut 1970-luvulta asti. Hänellä on kaksi kouluikäistä lasta, jotka ovat Elsin suuri ilo. Andorran patikkauutuus saavutti v. Patikointireiteillä odottavat upeat maisemat Kitzbühelin Alppien keskellä, Kitzbüheler Hornin ja Wilder Kaiserin välissä. – Toivoin aikoinaan lasta neljä vuotta. 0400 409 837, jouni.parkkali@liikuntamatkat.fi TULOSSA PIAN MYYNTIIN MYÖS NÄMÄ PATIKKAMATKAT: Slovenia 5.-10.5.2023 ja Itävalta Pertisau 5.-11.6.2023 Patikkamatkat soveltuvat kaikenikäisille hyvän peruskunnon omaaville henkilöille . Tule kokemaan unohtumattomia elämyksiä kanssamme reippaille patikointimatkoillemme! Patikkamatkojen matkaohjelmat ovat huolella suunniteltuja ja reitit sopivat kaikenikäisille hyvän peruskunnon omaaville ihmisille, jotka haluavat matkustaa mukavan porukan ja kokeneiden ohjaajien kanssa. Vierailut Espoon ja Oulun välillä toteutuvatkin tämän tästä. Mukana kaksi opasta! Opastetut patikat tällä matkalla: Schwartsee vaellus • Kitzbühelin sarvi • Niederkaiser vuori • Kirchberg Patikkamatka Andorraan 7 pv, 15.-21.5.2023 | PUOLIHOITO | alk. Maa koostuu käytännössä kahdesta laaksosta ja niiden ympärillä kohoavista korkeista vuorista. Mikäli en pääse sinne itse, Marika vie minut moottorikelkalla ja reellä! Suorsa nauraa. Se kokoontuu noin kerran kuussa ja on edelleen voimissaan. Andorra on pieni sisämaavaltio Espanjan ja Ranskan välissä Pyreneillä. Varmista paikkasi kevään suositulle lähdölle! Opastetut patikat tällä matkalla: Tristainan järvet • Sortenyn luonnonpuisto • (Pikkupatikka) • Coma Pedrosa • Blue Lake Patikointia ja hyvinvointia upeissa kohteissa! Esittelyssä kevään 2023 patikkamatkat matkapojat.fi • p. Tyttäreni on minulle hyvin tärkeä ja rakas. –?Tunturien rauhassa havahtuu siihen, ettei ihminen tarvitse paljon voidakseen hyvin. Palvelumaksu 0€/netistä, muutoin 12€/varaus. Elsi Suorsa on myös kiitollinen monista hyvistä ystävistään. Eveliinan isä on jo edesmennyt. 010 2323 200 • ma-pe 10-16 Hinta on alkaen-hinta/hlö 2 hengen huoneessa. ystävyytemme on vahva. Johann in Tirol -seudulle. Kitzbühelhornin huipulta näkymät ovat henkeä salpaavat 360 asteen laajuudella. – Liikun todella paljon. 1389 €/hlö Kevätkesä on juuri oikeaa aikaa päästä kokemaan Tirolin vuoret kaikilla aisteilla ja rentoutumaan raikkaassa alppi-ilmassa St. Patikointimatkojen hintaan sis. Elsin perheeseen kuuluu tytär, 39-vuotias Eveliina. suorat Finnairin lennot Helsingistä hotelliyöpymiset 2hh aamiaisin, matkaohjelman mukaiset retket, kuljetukset ja yhteiset ateriat, Suomeksi opastetut patikat ja eväät patikoille, iltasauna hotellissa ja kokeneiden suomenkielisten vaellusoppaiden palvelut kohteessa Lisätietoja ohjelmasisällöstä ja vaelluksista Jouni Parkkali, puh. 1329 €/hlö Tervetuloa patikoimaan Andorraan upeisiin vuoristomaisemiin
48 . Sydän ei kestänyt enempää Riitta Aalto teki nelisen vuotta työtä vanhusten kotihoidossa, muttei jaksanut kauempaa. Teksti ja kuva: Mari Ahola-Aalto. – Kun laitoin asiakkaan oven kiinni, oli pala kurkussa joka kerta. H yvä E lämä Riitta Aalto jäi eläkkeelle 2018, mutta on jatkanut työtä hoitoalalla, lasten kotihoidossa sen jälkeenkin
Olin tehnyt pitkään työtä laitoshuoltajana Tampereen yliopistollisessa sairaalassa. Työssä heräsi ajatus, että lähihoitajan koulutuksella pääsisin auttamaan ihmisiä vielä enemmän. Kun laitoin oven kiinni ja lähdin, oli pala kurkussa joka kerta. Oliko hänen kykyynsä selvitä kotona tullut muutoksia. Päiväasiakkaita oli alkuaikoina viitisen kappaletta per päivä. Tunsin tekeväni tärkeää työtä kotona asuvien vanhusten kanssa. Palveluasumista, kodinomaisia asuinpaikkoja, ei vielä silloin juuri ollut. Myös dementoituneita vanhuksia alkoi olla kotona yhä enemmän. Vanhuksiin suuntautuminen oli opinnoissa selvä asia, en oikein edes tiedä, mistä se tuli. Matkat olivat kuitenkin sopivia, ja päivän mittaan kertyi hyvin liikuntaa. Vaikka paikka oli hektinen, tykkäsin työstä kovasti. Pienet askareet kuuluivat osaksi työtä. Työ oli pitkälti tilojen siistimistä ja ruoan jakamista potilaille. Oli säännölliset vakiasiakkaat. Kun tutustuit ihmiseen, syntyi luottamus, vanhus kertoi asioistaan ja voinnistaan. . Kun olit vanhuksen luona vähän pidempään, näit itsekin, kuinka hän voi. Piti aina varmistaa potilaan kunto, ja hänen seuraavat toimenpiteensä. Asiat piti vaan hoitaa lyhyemmässä ajassa, vaikka huonokuntoisten vanhusten hoitamiseen olisi tarvittu aikaa enemmän. Illalla käynnit olivat lyhyempiä, kun kävimme nopeasti katsomassa lääkkeet, iltapalan ja -pesun. Turhauduin siihen ja tunteeseen, ettei vanhuksen tilanteeseen saanut mitään apua. Vaikka enhän ollut itse määritellyt ajankäyttöä, vaan työnantaja ja koko systeemi. Mentiin sitä rataa, että tilasit ambulanssin, vanhus vietiin sairaalaan ja kohta taas kotiutettiin. Viimeiset vuodet ennen opiskelemaan lähtöä olin työssä sairaalan ensiavussa. Ensiavussa oli huippuunsa viritetty yhteishenki ja tiimityöskentely. Lääkäreitä myöten. Ei ollut aikaa, vaikka kuinka olisi halunnut. Olin paljon potilaiden kanssa ja avustin heitä siinä määrin, kun pystyin ja sain. S illoinen tamperelainen Riitta Aalto, 68, lähti vähän alle viisikymppisenä opiskelemaan lähihoitajaksi. Minulla ei ole ajokorttia ja kuljin asiakkaiden väliset matkat jalan ja kesäaikana pyörällä. Oli koko ajan huono omatunto, ja tuntui ristiriitaiselta. Vanhusten määrän lisääntyessä ja heidän kuntonsa huonontuessa, rupesin väsymään siihen, että vanhuksia piti jättää kotiin sellaisessa kunnossa, jossa heidän olisi pitänyt olla jossakin muualla kuin omassa kodissaan kotihoidon piirissä. Mutta asiakkaiden määrä lähes tuplaantuessa tilanne muuttui. Mielekästä vaikka raskastakin Aluksi työ oli ihan mielekästä, juuri sellaista kuin olin ajatellut sen olevankin. Vuosi vuodelta tiukempaa Vaikkei vuosia kovin monta ollutkaan, voi sanoa, että vuosi vuodelta työtahti kiristyi. Kun oli enemmän vanhuksia kotihoidon piirissä, lyheni tietysti aika, jonka voi viettää yhden ihmisen luona. Kotona asuvia vanhuksia oli yhä enemmän, ja he tulivat aina vain huonokuntoisemmiksi. Olin 2,5 vuotta kestäneiden lähihoitajaopintojen viimeisessä harjoittelussa Tampereen kaupungin vanhusten kotipalvelussa ja sain sieltä myös työpaikan. Kun laitoin oven kiinni ja lähdin, oli pala kurkussa joka kerta. Iltavuorossa saattoi olla kymmenkunta asiakasta. Silloin niitettiin satoa. 2000-luvun alussa asiakkaiden kanssa tehtiin vielä muutakin kuin ihan perustoimenpiteet. He karkailivat, ja oli huolta siitä, ovatko he kotona, lähteneet jonnekin, vai mitä siellä kotona on tapahtunut. Raskastakin se toki oli, siirtymineen asiakkaan luota toiselle. Muistan, kun oli sellainen kriteeri, että ihminen asuu kotona niin kauan kuin jalat kantavat. Oli koko ajan huono omatunto, ja tuntui ristiriitaiselta. Se oli sairaalamiljöössä paikka, jossa arvostettiin kaikkein eniten kaikkien työpanosta. Käynnit kestivät minimissään puoli tuntia, joskus tunnin, ihan enimmillään 1,5 tuntia. Keitettiin aamupuuroa, valmistettiin joskus ruokaa yhdessä, jonkun luona saatettiin vähän siivota, imuroida, harjata lattiaa tai pestä vessaa, jos se oli tarpeen. H yvä E lämä 49
Palkkataso on matala, siitä ei pääse mihinkään, mutta työstä saa itsekin, kun pystyy auttamaan muita. H yvä E lämä pääministeri Kataisen hallituksen vanhustenhoidon painotuksista avohoitoon laitoshoidon sijaan. 50 . Siirryin kaupungin sisäisenä siirtona hoitamaan lapsia päiväkotiin. Minulla oli siinä vaiheessa jäljellä toistakymmentä työvuotta ja totesin, että tätä työtä en niin pitkään jaksa millään. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Vaikka päiväkodissakin oli tiukat resurssit, oli työ helpompaa. Tein yksityisellä työnantajalla perheille annettavaa lasten kotihoitoa nykyisessä kotikaupungissani Helsingissä kahden vuoden ajan. Työvuodet päiväkodissa olivat hyviä, mutta vanhuksilla on aina oma paikkansa sydämessäni, ja mielessäni on pieni harmitus, etten jaksanutkaan tehdä vanhustyötä, vaikka olin siihen tähdännyt. Asiat hoidettiin ryhmän aikuisten kesken, eikä vastuuta tarvinnut kantaa yksin, kuten vanhustenhoidossa. Se oli todella motivoivaa, kuten vastavuoroinen hoitotyö muutenkin. Olin siellä vuodesta 2008 kunnes jäin eläkkeelle 2018. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. Ovat he sitten vanhuksia, lapsia tai heidän perheitään. Työ kävi niin raskaaksi, etteivät omat voimavarat enää riittäneet. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Työvuodet päiväkodissa olivat hyviä, mutta vanhuksilla on aina oma paikkansa sydämessäni.. HE Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Tie tuli kuljettua loppuun Oma tieni vanhustenhoidossa tuli kuljettua loppuun. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Tuntui, että oli vielä jaksamista ja intoa. Positiivinen palaute motivoi jatkamaan. Aikaisempi työsuhteeni on nyt loppu, mutta intoa riittää edelleen. Täytyi tehdä uusia ratkaisuja, muistelee Riitta aikoja silmät kyynelissä. Jatkoin sittemmin työntekoa eläkkeelle jäämisen jälkeenkin
– Hoivakodeissa elvytetyistä kukaan ei selvinnyt. Tämä näkyy myös raporteissa toteutuneista tehtävistä. H yvä E lämä 51 . Tutkimuksessa 93 prosenttia ensihoitolääkäreistä kertoi kohtaavansa usein potilaita, joilla olisi pitänyt olla jokin hoidonrajaus tai ennakoiva elämän loppuvaiheen hoitosuunnitelma. Ensihoitolääkäri Heidi Kangasniemi selvitti väitöstutkimuksessaan lääkärihelikoptereissa työskentelevien ensihoitolääkärien kohtaamia hoidonrajauksia. Rajauksia tehdään, jos toipumisennuste on olematon tai potilaan hoidosta saama hyöty on vähäisempi kuin sen haitat. Tutkimuksessa 75 prosenttia ensihoitolääkäreistä vastasi, että he hoitavat usein potilaita hoivakodeissa ja hoitolaitoksissa. Käytännössä uudet hoidonrajaukset koskivat lähinnä elvytystä ja tehohoitoa. S uomen väestö ikääntyy vauhdilla, ja viidesosa yli 75-vuotiaista asuu hoivalaitoksessa tai saa säännöllistä kotihoitoa. Monet elävät vuosia vaikeidenkin pitkäaikaissairauksien kanssa. Tutkimuksessa kartoitettiin myös ensihoidon kiireellisiä hoivakoteihin, terveyskeskuksiin ja sairaaloihin suuntautuneita tehtäviä sekä niissä kohdattujen potilaiden selviytymistä äkillisestä sydämenpysähdyksestä. Tehtäviä kartoitettiin valtakunnallisesti, ja selviytymistä tarkasteltiin Pirkanmaan osalta. HE Miten toimitaan elämän loppuvaiheessa Väitöskirjatutkija Heidi Kangasniemi toteaa, että puutteelliset hoitosuunnitelmat aiheuttavat potilaille inhimillistä kärsimystä ja kuormittavat samalla valtakunnallista ensihoitopalvelua. Tiedot myös ensihoitoon Potilaan hoidosta vastaavien lääkärien tehtävä on laatia hoitosuunnitelma, jossa mietitään, mitä keinoja potilaan hoidossa on käytettävissä. Ensihoitolääkärin mielipidettä tarvitaan myös, jos potilaalla on pelkkä ”ei elvytetä” -hoidonrajaus, mutta yllättävä ongelma onkin vaikka tajuttomuus tai äkillinen hengitysvaikeus. Potilaat, joiden hoitoa ensihoitolääkärit rajasivat, olivat keskimäärin 80–81-vuotiaita, puolet sitäkin vanhempia. 85 prosenttia ensihoitolääkäreistä oli sitä mieltä, että hoidonrajausten tekeminen tarvittaessa kuuluu ensihoitolääkärin työnkuvaan. Vointi voi kuitenkin romahtaa äkillisesti esimerkiksi sydämenpysähdyksen, aivotapahtuman tai infektion vuoksi. Lisäksi heillä oli hoidettava, sydänperäinen syy elottomuudelle. 11 prosenttia ensihoitolääkärien tehtävistä suuntautui hoitokoteihin ja -laitoksiin, ja Pirkanmaalla jopa 18 prosenttia hoidetuista sydämenpysähdyspotilaista oli hoitokodissa tai -laitoksessa. Lisäksi monet potilaat ovat jo hoivakotiin muuttaessaan niin huonokuntoisia, ettei heidän ymmärryksensä riitä elämän loppuvaiheen hoitomahdollisuuksista tai toiveista keskustelemiseen, Kangasniemi huomauttaa. – Tulosten perusteella edes olemassa olevista hoidonrajauksista ei useinkaan välity tieto ensihoidon henkilöstölle. Elämän loppupuolella suunnitelman teon osana voidaan rajata esimerkiksi elvytystä, tehohoitoa tai isoja, kuormittavia leikkauksia. Kangasniemen tutkimus osoitti, että hoidonrajaukset ovat olennainen osa ensihoitolääkäreiden työtä. Heidi Kangasniemi työskentelee ensihoitolääkärinä Lahden lääkäriyksikössä sekä Päijät-Hämeen päivystyspoliklinikan Akuutti24-yksikössä.. Kiireelliset ensihoitotehtävät suuntautuvatkin usein hoivakoteihin ja hoitolaitoksiin. Niiden asukkaat ovat kuitenkin tyypillisesti hauraita, ja selviytymisennuste voi olla mitätön. Sydämenpysähdyksen jälkeinen ennuste on yleisesti huono, ja Kangasniemen tutkimuksessa selvisi, että vain kaksi pirkanmaalaista sydämenpysähdyspotilasta (3 %) oli elossa kolmen kuukauden kohdalla. Molemmat olivat alle 70-vuotiaita, ja heitä elvytettiin terveyskeskuksessa tai sairaalassa. Miten tällöin toimitaan vanhan ja hauraan potilaan kanssa. Toimintakyky heikkenee hiljalleen, eikä elämän loppuvaiheen hoitosuunnitelmia tule tehdyksi. Tutkimusaikana ei myöskään kohdattu yhtään suunnitelmaa, joissa olisi varauduttu perussairauden äkilliseen pahenemiseen. – Äkillisissä tilanteissa myös ensihoitolääkärit tekevät hoidonrajauksia, jos hoitosuunnitelmaa ei ole käytettävissä tai potilaan ennuste on olennaisesti muuttunut. Ennakoivan hoitosuunnitelman puuttuessa ensihoitolääkärin täytyy päättää mahdollisesta hoidonrajauksesta hetkessä. Tämä ei yllättänyt, sillä hoivakotiasiakkaat ovat hyvin vanhoja, usein dementoituneita sekä fyysiseltä suorituskyvyltään ja toimintakyvyltään voimakkaasti rajoittuneita, Kangasniemi toteaa
H yvä E lämä Vesitreeni laskee turvotusta ja vähentää kipuja. 52
Uinti ei suinkaan ole ainoa tapa kuntoilla ja liikkua vedessä. – Aina pitää kuitenkin muistaa, että kaikki liikunta pitää soveltaa oman kunnon mukaan ja ottaa huomioon liikeradat ja kipuihin liittyvät asiat, Toivonen korostaa. Toivosen mukaan vesi on turvallinen ja miellyttävä ympäristö monenlaiseen harjoitteluun. – Kaikki liikkuminen vedessä tekee hyvää, ja on helppoa ja edistää ihmisen liikunnallista terveyttä, olipa meno hitaampaa tai nopeampaa. – Ohjaaja kannustaa ja osaa kertoa, miltä ja missä harjoituksen pitäisi tuntua, jotta löytyisi oikea rasitustaso. – Jos on niveltai luusto-ongelmia, vesiliikunta tekee yksinomaan hyvää. V eden fysiologiset ominaisuudet, noste, vastus ja paine, pistävät kropan toimimaan ja tekevät liikuntakokemuksesta mukavalla tavalla erilaista kuin maalla liikuttaessa. Vedessä liikkuessa syke nousee, verenpaine laskee ja lihasvoima lisääntyy helposti. . Ryhmässä tai näytöltä Toivonen neuvoo aloittamaan vesiliikuntaharrastuksen ryhmäliikunnasta, jos ei ole uimahallikokemusta, eikä oikein tiedä, mitä kaikkea vedessä voi tehdä. Kaikkia näitä kutsutaan vesitreeniksi. Vesitreeni sopii erittäin hyvin erityistä tukea tarvitseville, kuten tukija liikuntaelinongelmista kärsiville. Perusuinnin lisäksi nykyään on tarjolla monia vaihtoehtoja vedessä liikkumiseen. Vesi ympäristönä tukee ja helpottaa liikkeiden tekemistä ja mahdollistaa sellaisiakin liikkeitä, joiden tekeminen ei kuivalla maalla tai kuntosalissa onnistuisi. Vesi esimerkiksi haastaa sisäänhengitystä ja helpottaa uloshengitystä. Vaikka ei tekisi muuta kuin seisoisi vedessä, tuntuvat veden vaikutukset kehossa. Ohjaajalta saa hyviä vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun. Vedessä voi juosta, kävellä, hyppiä, pelata, voimistella, venytellä ja rentoutua. Vesitreeniä voi tehdä yksin, pareittain tai ryhmässä ja joko ohjatusti tai itsenäisesti. Liikunta tuntuu keveältä, koska vesi tukee ja kannattelee. Hyötyefektit ovat vedessä itsessään, vaikka itse liikkuminen vedessä olisikin vähäistä, Toivonen sanoo. Vaihtoehtoja löytyy. Ja kaikki, mitä sen jälkeen tekee, on plussaa, sanoo Anneli Toivonen, liikunnan ammattilainen, jonka erikoisalaa on vesiliikunta. Vedestä saa vastusta, jonka tehoa ja rasitusta on helppo säätää itse. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: T:mi Pärsky Vesiliikunta on iloista puuhaa, joka sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille.. Yhdessä liikkuminen ehkä motivoi aloittelijaa paremmin kuin yksin puurtaminen. Kaikki vesiliikunta kohottaa kuntoa, nostaa sykettä ja vaikuttaa verenpaineeseen, eikä rasita niveliä. – Enää tarvitse empiä uimahalliin menoa sen takia, että uinti käy niskan päälle, eikä uintitekniikkakaan ole täysin hallinnassa. – Jo pelkällä veteen menolla on positiivisia vaikutuksia. H yvä E lämä 53
– Harjoittelu on yksilöllisesti mitoitettua. Näyttöjä voi säätää vedestä käsin, Toivonen vinkkaa. ’’Jos polvinivel on leikattu, suositellaan pyöräilyliikkeen tekemistä. Asuu: Orimattilassa PäijätHämeessä. Jos uinti tai vesijuoksu eivät kiinnosta, eikä halua ryhmään, jottei oma vesiliikunta olisi sidottu tiettyyn aikaan, on moni löytänyt hyvän vaihtoehdon uimahalleihin ilmestyneistä näytöistä, joista löytyy erilaisia vesiliikuntaohjelmia eri kuormitustehoille. Tehokasta kuntoutusta Ensimmäisenä liikuntalajina tekonivelleikkauksen jälkeen suositellaan usein liikuntaa vedessä. Tai liittyä seuraan ja jumpata samalla ohjelmalla, jonka joku on valinnut uimahallin isommalle näytölle. 54 . Vesijuoksuliike on juuri sen tyylinen.’’ Vesijumppa voi olla matalan veden jumppaa, jossa saa jaloillaan tarvittaessa kosketuksen pohjaan tai syvän veden jumppaa ilman pohjakosketusta. Välillä kevennetään ja pidetään taukoja. Liikunnan ammattilainen: töissä vesiliikunnan parissa omassa yrityksessä Pärskyssä ja koulutussuunnittelijana Suomen Uimaopetusja Hengenpelastusliitossa. Toivonen ohjeistaa aloittamaan vesiliikunnan aikaisintaan noin neljä viikkoa leikkauksen jälkeen eli siinä vaiheessa, kun haavat ovat parantuneet, ja kun muutkin asiat ovat kunnossa, ja lääkäri on antanut luvan vesiharjoitteluun. Ehdottoman tärkeää on, ettei itseään rasita liikaa, vaan niin, että liikunta tuntuu hyvältä. H yvä E lämä Anneli Toivonen Ikä: 44 vuotta Syntynyt: Kuusankoskella, joka on nykyään osa Kouvolan kaupunkia. Nautin myös kiireettömyydestä ja perheen kanssa touhuamisesta, Anneli Toivonen pohtii, kun vesi lentää mökkijärvessä. Perheessä: aviomies ja neljä lasta: 13-, 10-, 8ja 5-vuotiaat. Elämän motto: Elämä on seikkailu, jonka haluan kokea täysillä. Koko ajan pitää. Aluksi liikkeitä tehdään pienellä rasituksella. Harrastaa: monenlaista yhdessä perheen kanssa, etenkin kesät ovat perheen yhteistä aikaa. –?Tykkään tehdä ja touhuta ja kyllähän se näkyy tekemäni työn määrässäkin. Siinä on hyvä pyrkiä säännöllisyyteen. Ilman pohjakosketusta pystyy tekemään vähän erilaisia liikkeitä kuin matalan veden jumpassa, Toivonen sanoo. – Nyt voi mennä radankulmaan ja valita ohjelman itselleen ja katsoa jumppaliikkeitä altaan reunalle telineeseen asetetusta tabletista ja jumpata itsekseen. – Monelle aloittelijalle on hyvä vaihtoehto, että hän saa halutessaan tukea pohjasta
Joka tapauksessa useammin kuin kerran viikossa, jos vesiliikunta tuntuu sopivan itselle. – Vesi on liikuntaympäristönä miellyttävä. kuunnella itseään, eikä yrittää liikaa. Toivonen kuvaa vesiliikuntaa iloiseksi puuhaksi, joka sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille. Se lievittää kipuja ja turvotuksia, jotka ovat tyypillisiä tekonivelpotilaille. Sen rinnalle voi ottaa mukaan lihaskuntoa kehittävää liikuntaa milloin vain: arkiliikuntaa, kävelyä, pyöräilyä tai hiihtoa. – Vaikeat pidätyskykyongelmat ovat este vedessä liikkumisille. Vesijuoksuliike on juuri sen tyylinen. Tosi harvassa ovat ne, joiden pitäisi sitä välttää. Iloa vedestä Vesiliikunta kehittää aerobista kuntoa. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan. – Mitä monipuolisemmin harjoittelee ja treenaa, sitä paremmin kuntoutuu. 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_nro2_2022_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_nro2_2022_107x295.indd 1 2.2.2022 11.31.56 2.2.2022 11.31.56. HE LUOMUA SUOMALAISESTA METSÄSTÄ Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde. Veteen ei kuitenkaan kannata lähteä liikkumaan ilman lääkärin lupaa, jos on vaikea verenpainetauti tai sydänperäisiä vaivoja, jotka eivät ole hoitotasapainossa tai sydän oireilee kovasti, vaikka vesiliikunta vaikuttaakin positiivisesti sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaan. H yvä E lämä 55 . Anneli Toivosella on Orimattilassa yritys, T:mi Pärsky, joka tarjoaa monipuolisia vesiliikuntapalveluita niin ryhmille kuin yksittäisille ihmisille, eritoten vauvoille ja lapsille, mutta myös nivelja luusto-ongelmista kärsiville. – Toisaalta, jos haluaa kuntouttaa itseään, asian pitäisi olla ykkössijalla, etenkin, kun kuntoutuminen tekonivelleikkauksesta on hidasta ja kestää pitkään ennen kuin pääsee taas omille jaloilleen, olkapäilleen tai polvilleen, mikä nivel sitten onkin ollut leikkauksen kohteena, Toivonen toteaa. Leikkauksen jälkeen pitäisi kuitenkin välttää voimakkaita hyppyjä ja iskuja eli tärähdysliikuntaa sekä vääntöjä ja ääriasentoja, Toivonen muistuttaa. Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. – Jos polvinivel on leikattu, suositellaan pyöräilyliikkeen tekemistä. Mutta omien tuntemusten ja voimien mukaan. Treenin tehoa lisätään nousujohteisesti. karinhavu. Joka päivä ei tarvitse jaksaa yhtä paljon, vähempikin riittää. Hän myös kouluttaa vesitreenien ohjaajia. Toivosella on toinen työ Suomen Uimaopetusja Hengenpelastusliitossa, jossa hän toimii koulutussuunnittelijana ja vastaa yhtenä työtehtävänään vesitreenien suunnittelusta koko maassa. Ihmisten mahdollisuudet harrastaa vesiliikuntaa ovat erilaisia. Toivosen mielestä on vaikea määritellä, kuinka usein pitäisi harjoitella, vaikka säännöllisyys onkin tärkeää
H yvä E lämä Mika Lappalainen tutkailemassa Jussi TwoSevenin teosta Acciptir Gentilis. Lappalainen asetteli eteisen taulut uuteen järjestykseen pari vuotta sitten vesivahinkokorjauksen jälkeen.. 56
En halua innostua lainaamaan kymmenen taulua yhtä aikaa, ja maksaa helkkaristi. Maksan kuukausivuokrana taulun hinnan korottomana. Pienen, viihtyisän asunnon seinät ovat täynnä tauluja. Joskus Lappalainen on nopeuttanut prosessia maksamalla loppusumman niin, että on voinut ottaa uuden taulun. Sen jälkeen, kun se on maksettu, taulu on minun, ja saan siitä omistustodistuksen, Lappalainen kertoo. Hän on aina lainannut yhden taulun kerrallaan, ja maksanut sen kokonaan ennen uuden teoksen lainaamista. Taulun voi myös palauttaa milloin tahansa vuokrausaikana Taidelainaamoon, mutta sitä Lappalainen ei ole koskaan tehnyt. Olen kuitenkin aika pragmaattinen rahankäytön suhteen. ”Taulut luovat kotiin tunnelman” Mika Lappalainen on vuokrannut Taidelainaamosta 18 teosta ja lunastanut ne vähin erin itselleen. Taulut hänen kotinsa seinillä osana sisustusta tuovat mieleen muistoja ja rentouttavat kiireisen työn jälkeen. H elsingin kaupungin verkkosivujen hel.fi päätoimittaja Mika Lappalainen on ollut Helsingin Taiteilijaseuran Taidelainaamon asiakkaana siitä saakka, kun hän muutti nykyiseen asuntoonsa Vuosaaren Rastilankallioon vuonna 2001. – Se on ollut järkevä tapa tehdä ja vähän hidastaa tahtia, ettei hanki koko ajan päällekkäin teoksia, jolloin on monta lainaa. Teksti ja kuvat: Jouni Suolanen H yvä E lämä 57 . – Laskeskelin, että 20 vuoden aikana olen lainannut 18 taulua, ja ne kaikki ovat jääneet minulle. ?. Viimeisimmän taulun laina loppui kesäkuussa
Sillä ei ole ollut merkitystä vaan sillä, että työ on ollut minulle mielui. Hänellä on myös muun muassa Jaana Heikkisen, Sari Bremerin ja Heli Ängön töitä. – En ole myöskään ikinä hankkinut töitä sillä perusteella, että niiden arvo olisi jossain vaiheessa jotain. Kiva, että siellä on myös veistoksia ja pieniä metallitöitä eli valikoima on monipuolinen, Henkilökunta on mukavaa ja avuliasta ja palvelu on hyvää. Jatkon varrella olen hankkinut töitä sillä perusteella, että olen tykännyt niistä. Lappalaisen kiinnostus Taidelainaamoa kohtaan syntyi ystävän kautta. Visuaalisuus ja taide ovat olleet aina elämässäni, ja jotenkin se ensimmäinen käynti vaan iski, ja tykkään edelleen käydä usein katsomassa töitä, vaikka ei olisikaan tarvetta hankkia uusia tauluja. Taitelijat toimittavat ne aika nopeasti sinne. Lappalainen on hankkinut teoksia pienellä 20 tai 40 euron kuukausivuokralla. 58 . – Alkuvaiheessa kun hankin teoksia, sillä oli ehkä enemmän merkitystä, että oli tunnettu taiteilija. – Taidelainaamossa seinät ovat täynnä tauluja. H yvä E lämä Taidelainaamon töitä ylhäällä öljyvärityö Jukka Nopsasen Sumu, Serguei Zlenkon Baletti-sarjasta ja pieni värikäs työ Sirpa Tukiaisen Riemua. Mika Lappalainen on hankkinut Taidelainaamosta eniten grafiikanvedoksia, muutamia valokuvia, pastelleja ja öljyväritöitä. Töitä voi tilata nähtäväksi, koska kaikkia ei ole esillä. Lisäksi hän on ostanut töitä myös gallerioista ja huutokaupoista. Yksi lempitöistäni Taidelainaamosta on vuosaarelaisen taiteilijan Serguei Zlenkon tekemä Balettitanssijat. – Hän vei minut ensimmäistä kertaa Taidelainaamoon, ja siitä kiinnostus jäi. – Kannattaa aloittaa katsomalla teoksia Taidelainaamon verkkosivuilta. Lappalaisen mielestä Taidelainaamo on helppo, kirjastomainen ja ihmisläheinen tapa tutustua taiteeseen, hankkia taidetta kotiin ja löytää omat suosikkitaiteilijat. Sen jälkeen kun on verkossa tutustunut, kannattaa mennä paikan päälle katsomaan ja käymään läpi teoksia. Laatikoissa on röykkiöittäin tauluja ja vedoksia, mitä voi selata. Ensim’’Ne säilyvät ja jatkavat elämäänsä.’’ mäisiä Lappalaisen Taidelainaamosta hankkimia teoksia on Hanna Wariksen pientä naishahmoa esittävä taulu sekä saman taiteilijan teos Salainen viesti. Hänellä on todella kauniita öljyväritöitä
. Hän näkee taulut sijoituksina vain siinä mielessä, että ne menevät jossain vaiheessa perinnöksi jollekin sukulaiselle. – Aina joku asia taulussa iskee. Oikealla ylhäällä Sari Bremerin Astaroth ja alhaalla Hanna Wariksen Hiljaisuus on oikotie. – En ole miettinyt taitelijan näkemystä vaan olennainen on minun näkemykseni työhön. – Eteinen on ollut ehkä helpoin paikka vaihtaa tauluja, koska siinä on kipsilevyseinä. Ne säilyvät ja jatkavat elämäänsä. Se on jännää ja tärkeää. Taidelainaamon töissä on se hyvä asia, että taulun takapuolelle jäävät taulun tiedot. Se on hänelle helppoa, koska esimerkiksi tietyn kehyksiset taulut tulevat tiettyyn paikkaan, öljyvärityöt ja vaaleammat työt omiin paikkoihinsa. Nyt jos mietin, niin jatkossa tulen hankkimaan enemmän öljyväritöitä, koska niiden arvo säilyy paremmin kuin minkään muun. – Ehkä ajattelen niin, että tietyllä tapaa visuaalinen kauneus ja koti ovat tässä hektisessä maailmassa tärkeitä, ja kotona pitää voida viihtyä, koska siellä viettää niin paljon aikaa. Sen takia taide ja taulut ovat tosi tärkeitä, koska ne luovat tunnelman. Keskellä ylhäällä Taina Virtasen Kultapilari, pieni työ alhaalla Hanna Wariksen Salainen viesti. Eteisen taulut uuteen järjestykseen Monet ovat sanoneet Lappalaiselle, että kun on paljon tauluja, miten hän pystyy laittamaan ne seinille niin, etteivät ne riitele toistensa kanssa. Voi mennä pitkään, ettei hän muiden kiireiden takia edes katso niitä. Hän saattaa palata tunnelmaan, jota ei ehkä muuten muistaisi, mutta taulu tuo sen esiin. Sitten on kausia, jolloin joku työ saattaa tuoda arkeen lohtua ja rauhoittaa. Välillä en välttämättä edes muista taiteilijan nimeä. – Tuota työtä katsomalla palaan talviseen lapsuuden maisemaan ja tunnelmaan. Taiteilijan persoona jää taustalle sen jälkeen kun Lappalainen on hankkinut taulun. Se elää ja saattaa muuttua koko ajan. LumiSuurin taulu vasemmalla on Jaana Heikkisen Kuunnella. Kiviseinät ovat haastavampia taustoja.. Katsomalla paluu lapsuuteen Lappalainen korostaa taiteen henkilökohtaisuutta. Se voi olla vaikka lapsuusmuisto. sa. sia kinoksia kävellessä ei ollut huolen häivää. Se tuo Lappalaiselle mieleen Leena-serkun, jonka luona hän kävi aina poikasena Pohjois-Karjalassa Kiteellä. Niiden asioiden kautta, joiden vuoksi olen taulun hankkinut, pystyn palaamaan niihin tunteisiin. Lappalainen kiinnittää huomiota kotinsa tauluihin fiiliksen mukaan. Hyvä esimerkki tästä on television päällä oleva työ, missä nuori poika ja vähän vanhempi tyttö ovat maalaismaisemassa. Olen hankkinut tauluja myös niin, että se sopii värimaailmaan ja minulla on paikka sille. H yvä E lämä 59
Tilat kuivatettiin, ja hän joutui tyhjentämään eteisen tauluista. Suurikokoisia teoksia voi vierailla katsomassa taiteilijan työhuoneella. Lappalainen vastasi 2000 -luvun alussa Helsingin kaupungin ensimmäisestä kuvapankista. Viestintään panostaminen on tuottanut tulosta, seuran viestintäassistentti ja taidelainaamotyöntekijä Aura Jaakkola kertoo. Se pitäisi kehystää uusiksi. Taidelainaamossa esillä olevat teokset on ryhmitelty esimerkiksi taiteilijan tai teoksen koon mukaan. Vuodesta 1995 asti toimineen Taidelainaamon asiakkaiden määrä on kasvanut viime vuosina. Helsingin Taiteilijaseuraan kuuluu yli 900 taiteilijajäsentä. Sen jälkeen hän nautti siitä, että sai sommitella 15 työtä halunsa mukaan. Lappalainen seuraa taidehuutokauppoja netissä, juttuja ja arvosteluja taiteilijoista, ja käy taidenäyttelyissä viikoittain. Lappalainen on aina kuvannut paljon, aiemmin filmikameralla, nykyisin digikameralla. Yhteensä teoksia on lainattavissa runsas 9 000, joista valtaosa sijaitsee taiteilijoiden omissa tiloissa. HE Taidelainaamosta vuokralle ja omaksi Helsingin Taiteilijaseuran Taidelainaamo välittää jäsentaiteilijoidensa teoksia. Usein käy niin, että vaikka asiakkaalla olisi mielessä joku tietty taiteilija, hän ihastuukin uuteen taiteilijaan tai tyyliin, ja voi näin yllättääkin itsensä, Jaakkola suosittelee.. Eri töitä eri aikoina Taide merkitsee Lappalaiselle tietyllä tapaa pakoa arjesta. Nykyään hän kuvaa vapaa-aikana, ja kuvat ovat hänellä itsellään. Tällä hetkellä Lappalaista kiinnostaisi ehkä hankkia suuria töitä, mutta silloin pitäisi järjestellä kaikki taulut seinillä uusiksi, laittaa osa varastoon tai luopua jostain. Muutamaa taiteilijaa hän seuraa tarkasti, kuten graafikko Kim Simonssonia ja suuria öljyväritöitä tekevää Viljami Heinosta. – Yksi lempityöni Taidelainaamosta on Taina Virtasen Kultapilarit. Julkaisen Twitter -tililläni Helsinki-aiheisia kuvia ja tunnelmia. Taiteen avulla hän unohtaa työkiireet ja stressi laukeaa. Viime vuosina olemme saaneet todella paljon uusia asiakkaita vanhojen kanta-asiakkaiden lisäksi. – Siinä on hopeiset kehykset, jotka eivät mielestäni sovi työhön. Ne ovat kuitenkin aina osa asuntoa ja sisustusta. Olen vaihtanut sen paikkaa usein. Eteisessä on yksi työ, minkä kehyksestä en tykkää ollenkaan. Hänen kuviaan on edelleen runsaasti aineistopankissa. Hän näkee teoksista eri asioita eri aikana. Paikan päällä Helsingin Rikhardinkatu 3:ssa on nähtävillä noin 2 500 teosta. Taidemakuni on hyvin laaja, mutta kiinnostukseni kohdistuu ehkä tällä hetkellä enemmän juuri nykytaiteilijoihin. Näistä noin 500 taiteilijan teoksia on lainattavissa ja hankittavissa Taidelainaamosta. 60 . – Tykkään käydä Ateneumissa katsomassa Suomen taiteen tarina -näyttelyä, koska siellä on klassisia teoksia ja monta minun lempiteostani. – Kannattaa ehdottomasti tulla paikan päälle tutustumaan teoksiin avoimin mielin. – Korona-aikana tapahtui selkeä piikki, ja ihmiset hankkivat enemmän taidetta Taidelainaamosta. – Katselen maailmaa visuaalisin silmin, kuvina ja otoksina. Kiinnostus visuaalisuuteen ja kuvaamiseen on tullut ehkä juuri taiteen kautta. Kuvaan paljon Helsinkiä. Siitä olen pitänyt aina. Nyt se on oikeassa paikassa niin, ettei se ärsytä minua. – Avasin punaviinipullon, otin vasaran käteen ja hyvä tuli, hän naurahtaa. Jaakkola suosittelee varaamaan katsottavat teokset etukäteen, jolloin ne haetaan valmiiksi esille. – Minun on vaikea ajatella, että myisin tai laittaisin tauluja varastoon. Samalla pääsee tutustumaaan taiteilijaan ja hänen muuhun tuotantoonsa. S uosio on kasvanut tasaisesti viime vuodet. H yvä E lämä Lappalaisen eteisessä oli pari vuotta sitten vesivahinko
Esimerkiksi 600 euroa maksavan teoksen kuukausimaksu on 20 euroa, 6 000 euron arvoisen teoksen 200 euroa kuukaudessa. Koronan aikana entistä useampi kiinnostui lainaamaan, mikä rohkaisee mukaan yhä uusia asiakasryhmiä. Teoksen voi milloin tahansa kesken lainauksen lunastaa itselleen maksamalla kokonaishinnasta puuttuvan summan. Teoksia löytyy joka makuun, Jaakkola vakuuttaa. Valtaosa teoksista jää omiksi Taidelainaamon asiakkaat ovat laidasta laitaan, opiskelijoista perheisiin. Teoksiin voi tutustua myös Taidelainaamon verkkogalleriassa, jossa teosvalikoimaa pystyy selaamaan eri kriteerein, kuten taiteilijan, aiheen tai käytetyn tekniikan mukaan. Kuva: Katja Maria Nyman – Teosten hankinnassa kannattaa kuunnella omaa intuitiota ja valita sellainen teos, joka itseä aidosti puhuttelee eikä esimerkiksi etsiä pelkästään tunnetun taiteilijan teoksia, tai teoksia sijoitusmielessä. – Siellä voi ihastella valikoiman runsautta ja monipuolisuutta sekä hienoja taiteilijoita. H yvä E lämä 61 . Kuukausimaksu on osamaksua, joka lyhentää kokonaissummaa. Taidelainaamon lahjakortti puolestaan on erittäin suosittu lahja erilaisina merkkipäivinä. Valittu teos on siten erityisen merkityksellinen, ja siitä riittää ammennettavaa. Kuva: Katja Maria Nyman Helsingin Taiteilijaseuran viestintäassistentti ja taidelainaamotyöntekijä Aura Jaakkola. Teoksia voi ostaa Taidelainaamosta myös kertaostona. Asiakas maksaa lainaamistaan teoksista kuukausimaksua, joka vaihtelee taiteilijan itsensä määrittämän teoksen hinnan mukaan 20 eurosta ylöspäin. – Taidelainaus mahdollistaa taiteesta nauttimisen laajemmalle joukolle ilman, että tarvitsee olla esimerkiksi erityisen varakas. Jaakkolan mukaan valtaosa teoksista jää asiakkaille omiksi, vain verrattain vähän palautuu takaisin Taidelainaamoon. Nuorten lainaajien määrän kasvua taiteen hankkijoina Jaakkola pitää erityisen hienona juttuna. Helsingin Taiteilijaseuran Taidelainaamon teosvalikoimaa 2022. Kehystämättömät grafiikanvedokset ja piirrokset asiakas sitoutuu lunastamaan omikseen ensimmäisen lainakuukauden jälkeen, mutta kuukaisittaista maksamista on mahdollista jatkaa tämänkin jälkeen. –js www.taidelainaamo.fi www.helsingintaiteilijaseura.fi
Museoviraston suojelemassa Tarvaalan pappilassa noin puolen kilometrin päässä kaupungin keskustasta.. Yhdessä he ovat onnistuneet siinä, mikä yksin olisi ollut mahdotonta. Tärkeätä oli, että paikka olisi sellainen, jossa tulisimme molemmat viihtymään, kertoo ruustinna Heta Saarijärven Ruustinnasta. – Sitten oikeaan aikaa alkoi tapahtua oikeita asioita. 62 . Seurakunta laittoi pappilan rakennukset tarjouskauppaan. – Paikkaa haettaessa kaikki palaset olivat vielä hajallaan, mutta täällä Saarijärvellä ne vain jotenkin loksahtivat kohdilleen. H yvä E lämä Saarijärven Ruustinna H eta Oinas ja Timo Rusanen tapasivat 2016 ja etsivät pitkään paikkaa, minne perustaisivat yhteisen pesän. Me päädyimme jättämään tarjouksen, joka hyväksyttiin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Saarijärven Ruustinna Majoitusyritys Ruustinna, pappila pihapiireineen ja aittoineen sekä rantasauna, sijaitsee Saarijärvellä. Samoihin ”Elämme unelmaamme todeksi joka päivä” Ruustinna Heta ja pehtoori Timo luotsaavat majoitusyritys Ruustinnaa Saarijärvellä kunnioittaen perinteitä ja luoden koko ajan uutta. Heta asui tuolloin Vesilahdessa Pirkanmaalla ja Timo Saarijärvellä Keski-Suomessa. Hän pyörittää majoitusyritystä yhdessä pehtoorina toimivan miehensä Timon kanssa. Siinä vaiheessa Timolla oli täällä työ, jossa hän viihtyi hyvin
– Samaisena kesänä kävimme rannassa melomassa ja pappilan pihalla tuoksui samanlaiselta kuin mummolassa lapsuudenkesinä. Se kuuluu niin sanottuun Vanhaan Saarijärveen, joka yltää Saarijärven kirkolle asti. Se on tarkoittanut puuston raivausta, mutta myös istutuksia ja uudistamista. Niissä onkin tapahtunut valtava muutos näiden kolmen vuoden aikana, Heta kehuu. Heta ja Timo olivat jo edellisenä kevättalvena käyneet lumikenkäilemässä alueella. H yvä E lämä 63 . aikoihin meille oli jo selvinnyt, että Ruustinnasta tulee minun työpaikkani ja pappilasta meidän kotimme. – Kun ostimme tilan, se ei enää toiminut pappilana, vaan se oli asuntona ja vuokrakäytössä ja päärakennuksessa oli ravintola, Timo kertoo. Taarvalan pappila on ollut aina vahvojen naisten hyppysissä, ja siksi Ruustinna on saanut nimensä rovastin rouvan perinteisestä arvonimestä. Alue on luokiteltu maiseman ja rakennuskannan perusteella valtakunnallisesti arvokkaaksi kulttuuriympäristöksi. – Iso projekti on ollut palauttaa maisema lähemmäs 1900-luvun alun tilannetta. . Ruustinna on nyt ollut olemassa reilut kolme vuotta. Historia vahvasti läsnä Ruustinnan alueella on kaksi pihapiiriä, joista uudempi on tehty 1900-luvulla ja vanhempi 1800-luvun alussa sekä kaksi pappilarakennusta. Ihan kuin olisin tullut kotiin, Heta muistelee. Nyt Timo on päätoiminen pehtoori, jonka työkuva laajenee koko ajan. – Timon sydämenasia on meidän puutarhamme ja pihamme. – Halusin jatkaa ihanaa perinnettä. Tuoksut vetosivat syvästi tunteisiini. Heta oli kiinnittänyt huomiota Papinniemessä hirsiseen taloon, joka on melko lähellä keskustaa. Molemmat olivat tykästyneet taloon heti, mutta se ei ollut vielä myynnissä. Paikka on nimeltään Ruustinna ja minä talon emäntänä myös ruustinna, Heta sanoo. Minulla on met”Oma pieni majatalo on pitkään ollut romanttinen haaveeni.” – Haluamme vaalia vanhaa, mutta samalla miettiä, millaiseksi tämä paikka rakentuu ja mitkä asiat helpottavat asiakkaiden elämää, sanovat ruustinna Heta Oinas istuessaan valkoisessa keinutuolissa ja pehtoori Timo Rusanen, Saarijärven Ruustinnan yrittäjäpariskunta.. Loppiaisena 2019 saimme talon avaimet. Kahden järven välisellä kannaksella on vanhoja rakennuksia 1800-luvulta ja upea puukirkko
Hän kehuu, että Hetalla on taikasormi oivaltamaan kauneutta ja sisustuksen yksityiskohtia, joiden arvon hän itse ymmärtää vasta jälkikäteen. – Merkki onnistumisesta lienee sekin, että päivittäin, kun taloon tulee vieraita, olivatpa he sitten sisällä tai ulkona, he kaivavat ensimmäiseksi esiin kännykkäkameransa ja pysähtyvät ottamaan kuvia, ennen kuin ostavat lounasta tai mitään muutakaan, Timo sanoo. Onhan siihen pakko uskoa, koska olemme voittaneet Keski-Suomen kulttuuriympäristöpalkinnon. – Rakentamista on ollut sekä puutarhassa että rakennusten sisällä. Timon mielestä pappilan kulttuurihistoriallinen vanha henki huokuu sisustuksessa, tapeteissa ja huonekaluissa ja muissa esineissä sekä ulkona hoidetussa maisemassa. – Ympäri vuoden meillä on kaksi kokoaikaista ja yksi tai kaksi osa-aikaista työntekijää. – Meille tuottaa suurta iloa, kun olemme omalla tavallamme onnistuneet vanhan palauttamisessa ja uuden luomisessa. – Kaikkialla, huonekaluissa, tauluissa ja pienissä yksityiskohdissa näkyy se, tämä on meidän kotimme, vaikka yksityistilat ovatkin erillään. Kahdesta rakennuksessa on vaihdettu öljylämmitys kaukolämpöön ja rakennettu wc-tiloja. Suurella sydämellä Hetan mukaan työtä tehdään suurella sydämellä, ja kaikessa tekemisessä näkyvät pariskunnan yhteiset arvot. 64 . Minulle nämä ovat olleet mieleisiä ja arvokkaita työkokemuksia ja palkitsevia, kun oman käden työn jälki näkyy konkreettisesti ja on vielä saanut hyvää palautettakin, Timo pohtii. Hän on lisäksi toiminut ammattimiesten apulaisena, kun kunnostuksen tieltä on purettu vanhaa. ”Meille tuottaa suurta iloa, kun olemme omalla tavallamme ja yhdessä onnistuneet vanhan palauttamisessa ja uuden luomisessa.” – Rakentaminen on minulle mieluisaa työtä, kun näkee konkreettisesti, mitä on saanut aikaiseksi ja palkitsevaa, kun muutkin vielä antavat siitä hyvää palautetta, Timo sanoo.. – Ammatti-ihmiset tekevät, mutta jonkun täytyy viedä hanketta eteenpäin ja hankkia rahoitukset ja ynnä muuta, Timo toteaa. Julkisissa tiloissa on yhteiseksi iloksi Timon isän tekemiä huonekaluja ja mummoni maalaamia tauluja. Kesän sesonkiaikaan porukkaa on yhteensä kahdeksan, muun muassa kaksi Suomen parasta kesärenkiä, Heta Oinas kertoo. Hän kuitenkin aina toteuttaa sen, mitä Heta pyytää. Monia asioita tehdään tietyllä tavalla juuri siksi, että luonto kiittää. H yvä E lämä suritaustaa, ja osaan käyttää moottorija raivaussahaa, ja olen itsekin pystynyt tekemään raivausja istutustöitä, Timo kertoo. Mutta ennen muuta hän ollut johtamassa ja operoimassa peruskorjausprojekteja, joita on ollut useita ja niistä viimeisimpänä 1700-luvun hirsiaitan kunnostus
Minusta ajatus ei tuntunut hyvältä. . Elämän motto: Yhteistä hyvää kannattaa tavoitella. Hyvä esimerkki siitä, miten tämän paikan henkeä rakennetaan. Timo myös lintujen tarkkailua, johon on mainiot mahdollisuudet Ruustinnan tontilla pehtoorin työn lomassa. Mutta kaunis ja koristeellinen keinutuoli kestääkin sadetta. Timo on kotoisin Puolangalta Kainuusta. H yvä E lämä 65 . Joskus he ovat poissa öitäkin, vaikkapa jälkikasvua tapaamassa, kuten parisen viikkoa sitten. HE Heta Oinas ja Timo Rusanen Heta on 52-vuotias ja Timo 58-vuotias. Pariskunta asuu Saarijärvellä Tarvaalan entisessä pappilassa, jossa he myös pyörittävät majoitusyritys Ruustinnaa. Naureskeltiin, että taas me näistä Ruustinnan asioista jutellaan. On ihanaa luoda uutta ja toteuttaa itseään ja tehdä asioita juuri siten, kun itsestä tuntuu parhaalta, Heta sanoo. Metallinen keinutuoli sateeseen ruostumaan. Yhdessä olemme onnistuneet Puolisoiden kiinteä yhteistyö on pääosin sujunut hyvin kuten myös asuminen niin sanotusti työpaikalla, mikä on ollut kummankin tietoinen valinta. Aina ei tunnu kivalta eikä toinen aina ymmärrä, mitä ihmettä on tekeillä. – Olemme molemmat vahvaluonteisia ja meillä on vankkoja näkemyksiä, joita joudumme välillä sovittamaan yhteen. – Moneen kertaan huomattiin, että kun lähtee vähän etäämmälle, aivot virkistyvät ja alkavat surrata ja alkaa uuden luomisen into. Perheessä molempien aikuisia lapsia. Harrastavat yhdessä pyöräilyä, ulkoilua, veneilyä, melontaa ja hiihtoa. – Kun tulimme tänne, Heta oli ostanut rautaisen keinutuolin, joka oli osina pahvilaatikossa ja minun piti koota se. Luksusteltan oviaukoista avautuu upea näkymä Saarijärvelle. Kuitenkin kokemus siitä, ettei kumpikaan meistä olisi koskaan yksin saanut tätä aikaan, on niin vahva, että se kestää sellaisetkin hetket, jolloin tuntuu, ettei jossakin projektissa tai hankinnassa ole päätä eikä häntää, Timo toteaa. Laiturilta voi pulahtaa suoraan järven kirkkaaseen veteen.. Mutta sitähän se meidän elämämme nyt on ja siitä me nautimme suunnattomasti, Heta mietiskelee. Joka päivä siinä istuu ihmisiä jättiläismäisten omenapuiden katveessa vihreällä nurmikolla järvimaisemaa ihailemassa ja joka päivä sitä kuvataan. Nyt hyvänä lintukesänä pihapiirin rakennuksissa on räkättirastaan, punakylkirastaan, harmaasiepon, västäräkin ja pikkuvarpusen pesiä sekä pönttölintuja. Heta on syntynyt Pirkanmaan Viialassa, joka on nykyään osa Akaan kaupunkia. Se lienee yksi Saarijärven kuvatuimpia kohteita. – Oma pieni majatalo on pitkään ollut romanttinen haaveeni. Toiminut pitkään kuntien johtotehtävissä, viimeksi Saarijärven kaupunginjohtajana. Välillä Hetan ja Timon pitää päästä pois hulinan keskeltä, jos ei muualle niin järvelle melomaan tai pienellä moottoriveneellä ajelemaan. Ravintolatyötä olen tehnyt aiemminkin, mutta majoitustoiminta ja yrittäjyys olivatminulle uutta. Ammatiltaan Heta on yrittäjä ja Timo pehtoori ja hoitaa lisäksi paria vaativaa luottamustehtävää
Palkintoperusteluissa todetaan, että Tarvaalan pappila on saanut uuden elämän, kun Heta Oinas miehensä kanssa on kunnostanut pihapiiriä ja sen rakennuksia kulttuuriympäristöä ja pappilan kulttuurihistoriaa kunnioittavalla tavalla. Saarijärvi on kesäkaupunki ja täällä on paljon mökkiläisiä, jotka käyttävät palveluitamme. Kesä on lomalaisten sesonkia, mutta vieraita riittää ympäri vuoden. Enimmillään Ruustinnassa on yöpynyt 26 henkeä, jolloin osa vieraista on nukkunut varavuoteissa. Palkinnon myöntää Keski-Suomen maakunnan kulttuuriympäristöryhmä. Näiden lisäksi käytössä on luksusteltta ja neljä puiden väliin viritettävää Tentsile-telttaa. Niitä on tällä hetkellä yhdeksän. Viime vuonna majoitushuoneita tuli viisi lisää. Reiniuksen suunnittelema pappila valmistui vuonna 1900. – Molemmat majoitusrakennukset ovat vanhoja taloja, joissa osa huoneista on hyvin kookkaita ja niihin mahtuu sohvaryhmä ja varavuoteita, Heta kertoo. – Keskellä vaikeintakin korona-aikaa meillä on ollut yöpyjiä, vaikka ravintola olikin suljettu koronamääräysten takia. – Etupiha on vilkkaan valtatien varrella, mutta sisäpiha ja ranta ovat hyvin rauhallisia. Olemme sopivasti valtatien varrella. Arkkitehti K.V. Ja pappila on otettu kohteeseen hyvin sopivaan uuteen käyttöön. H yvä E lämä MAJOITUSYRITYS RUUSTINNA sijaitsee Museoviraston suojelemassa Tarvaalan pappilassa noin 500 metrin päässä Saarijärven keskustasta. Timon mukaan Ruustinnan asiakaskunta on hyvin monipuolinen. Tarvaalan pappila pihapiireineen kuuluu valtakunnallisesti merkittävään rakennettuun kulttuuriympäristöön. Lisäksi sijaintimme on hyvä. Muita tiloja voidaan väliaikaisesti muuttaa majoituskäyttöön. On ohikulkuliikennettä, tästä ajetaan myös rannikolle ja itään, Heta sanoo. VIERAITA YMPÄRI VUODEN. Meillä on huoneita, jonne ei todellakaan kuulu liikenteen melu paksujen hirsiseinien läpi, Timo jatkaa. Ruustinnan majoitushuoneet sijaitsevat päärakennuksen toisessa kerroksessa ja pappilan pihapiirissä. Ruustinnan yrittäjä Heta Oinas sai viime vuonna Keski-Suomen kulttuuriympäristöpalkinnon. Ennen sitä toiminta oli enemmän lounasja juhlapainotteista, ja sitä rasittivat parin vuoden ajan koronarajoitukset, kuten kaikkea muutakin ravintolatoimintaa. – Meitä omistajia alueella on kaksi. Pappila ja muut Saarijärven kirkon ohi kulkevan vanhan maantien varteen sijoittuvat rakennukset kertovat Saarijärven kirkonkylän ilmeestä yli sadan vuoden takaa. Piha-alueellakin on mahdollista yöpyä, kun siitä on erikseen sovittu. 66 . Pihapiirissä oleva väentupa on peräisin 1830-luvulta. Me omistamme ydinalueen ja hallinnoimme koko aluetta, mutta kumppanina meillä on JSA-Invest Oy, Timo sanoo. Tehdyt kunnostukset ovat olleet palauttavia. RUUSTINNA PALKITTIIN. – Toimintamme on kasvanut hyvin. Työmatkailijat, yritysten vieraat ja keikkatyöntekijät ovat merkittäviä asiakasryhmiämme. ruustinna.com Tarvaalan pappilan uusi elämä Koristeellisen kaunis keinutuoli vihreällä nurmikolla, jättiläismäisten omenapuiden katveessa ja järvimaiseman tuntumassa on vieraiden suosikki niin istumapaikkana kuin kuvauskohteenakin.
H yvä E lämä 67 . Kohonneen verensokerin hoidossa ei kannata aikailla, jotta vältytään diabetekselta. Teksti: Mari Ahola-Aalto N ormaalisti 12 tunnin syömättömyyden jälkeen mitattava verensokerin paastoarvo on 6,0 mmol/l. Vaikkei verensokeri tunnu, se vaurioittaa ja siksi sitä seurataan terveydenhuollossa hanakasti. Hedelmien, marjojen tai maidon luontaista sokeria ei lasketa lisättyyn sokeriin. Kaikkien verensokeri tulisi mitata vähintään viiden vuoden välein. Verensokeri koholla, mistä apu. Diabetesdiagnoosi asetetaan, jos paastosokeri on kahdesti vähintään 7,0 mmol/l. Verensokeri on kuin verenpaine, senkään kohoamista ei yleensä itse huomaa. Sen taustalla ovat sekä perimä että elämäntavat: liikapaino ja liikunnan puute. Esidiabetes voi tehdä tuhojaan jo nuorenkin ihmisen elimistössä. Yleinen suositus on, että lisätyn sokerin määrän tulisi olla korkeintaan 10 prosenttia kokonaisenergiansaannistä. Eli jos päivittäinen syöminen sisältää 2 000 kaloria, enintään 200 kaloria saisi tulla lisätystä sokerista, mikä vastaa 50 grammaa sokeria. . Jos suvussa on diabetesta, kannattaa jo nuorena huolehtia siitä, että paino, verenpaine, veren rasva-arvot ja verensokeri pysyvät suositellulla tasolla. Tärkein on ruokatottumusten tarkistaminen varsinkin rasvan määrän ja laadun sekä ravintokuitujen suhteen, liikapainon välttäminen ja liikunnan lisääminen sekä tupakoimattomuus. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 2 diabeteksen puhkeamista voidaan ehkäistä tai viivyttää kiinnittämällä huomiota elintapoihin. Jos riskitekijöitä on jo kertynyt, elintapamuutoksilla voi vähentää niiden vaikutusta tai ainakin estää niiden vaikutuksen voimistumista nykyisestä. Aterioinnin jälkeen verensokeri nousee normaalisti kahden tunnin kuluttua ateriasta korkeimmillaan alle tason 7,8 mmol/l. Tyypin 2 diabetesta edeltää usein metabolinen oireyhtymä MBO eli sokeri-rasvahäiriö. Metaboliseen oireyhtymään kuuluu sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden lisäksi keskivartalolihavuus, poikkeavat veren rasva-arvot ja kohonnut verenpaine sekä häiriöt veren hyytymisessä – eli lisääntynyt vaara sairastua valtimotauteihin (sepelvaltimotauti, aivoverenkiertohäiriöt, jalkojen verenkiertohäiriöt). Esidiabeteksen pitäisikin havahduttaa ihminen muutoksiin. Käypä hoito -suositus liikapainon hoidosta kertoo, mihin asioihin terveydenhuollossa kiinnitetään huomiota ylipainon ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Suomessa on puoli miljoonaa tyypin 2 diabetesta sairastavaa, joista jokainen on läpikäynyt kohonneen verensokerin vaiheen ennen kuin tila muuttui diabetekseksi. Kun metaboliseen oireyhtymään liittyviä terveysongelmia on ilmaantunut, on tärkeää, että niiden hoito alkaa mahdollisimman pian ja tehokkaasti. Paastosokerin ollessa 6,1-6,9 mmol/l puhutaan kohonneesta paastosokerista tai esidiabeteksesta. Jos sokeriarvojaan ei tässä vaiheessa ala hoitaa, tila kehittyy vähitellen tyypin 2 diabetekseksi. Arvoistaan kannattaa itsekin olla kiinnostunut. HE
Joskus oireet voivat muistuttaa hypoglykemian oireita, ja verensokeri onkin hyvä tarkistaa. Oireita voi lievittää kipulääkkein. Munuaismuutosten ehkäisyssä ja hoidossa tärkeimmät asiat ovat hyvän sokeritasapainon ylläpitäminen sekä mahdollisimman normaali verenpaine. Lisäksi jalkoihin tulee herkästi virheasentoja, jotka aiheuttavat kovettumia. Nämä altistavat jalkavammoille. Lisäksi tulisi välttää runsasta alkoholinkäyttöä, sillä myös alkoholi vaurioittaa hermoja. H yvä E lämä P itkään korkealla oleva verensokeritaso lisää elinmuutosten riskiä, koska veren suuri sokeripitoisuus vahingoittaa pieniä ja suuria verisuonia, sydäntä ja hermostoa. Lisäsairauksille altistavat myös kohonnut verenpaine, kohonneet veren rasva-arvot, tupakointi ja perinnölliset ominaisuudet. Hermostomuutokset Lähes kaikille pitkään diabetesta sairastaneille tulee jonkinasteisia hermostomuutoksia ja -vaurioita, ja tätä kutsutaan neuropatiaksi. Raajojen oireita voi itse yrittää helpottaa esimerkiksi jalkavoimisteDiabetes aiheuttaa vakavia elinmuutoksia lulla ja omatoimisella hieronnalla. Hermovauriot voivat aiheuttaa myös lihasheikkoutta ja jalkaterän sekä varpaiden asennon muutoksia ja hikoilun vähenemisestä aiheutuvaa ihon kuivumista. Jalkavammoja helpommin Diabeetikoille syntyy jalkavammoja herkemmin kuin muille. 68 . Tyypin 2 diabeetikoilla elinmuutoksia voi olla jo diabeteksen toteamishetkellä, sillä diabetes on voinut olla piilevänä vuosien ajan. Vaikeassa munuaisten vajaatoiminnassa voidaan aloittaa keinomunuaiseli dialyysihoito ja mahdollisuuksien mukaan tehdä munuaisensiirto. Oireet ovat hyvin erilaisia, mutta tavallisimpia ovat jalkojen tuntohäiriöt, puutumiset, pistelyt ja levottomat jalat. Lisäksi korkea verensokeritaso lisää tulehdusriskiä. Jalkaongelmien hoidossa ehkäisy on kaikkein tärkeintä ja myös tehokkainta. Neuropatian eteneminen voi hidastua, jos sokeritasapaino saadaan hyväksi. Tavallisimpia oireita ovat toispuoleinen halvaus tai puheen vaikeutuminen. Liikunta parantaa verenkiertoa ja edistää hermostomuutosten paranemista. Sydämeen verta kuljettavien valtimoiden eli sepelvaltimoiden ahtautumisen yleisin oire on rasituksessa tuleva ahdistus tai puristava rintakipu. Jos sepelvaltimo tukkeutuu, syntyy sydäninfarkti eli sydänlihaksen kuolio sen verisuonittamalle alueelle. Lääkäri, diabeteshoitaja, jalkojenhoitaja ja jalkaterapeutti antavat ohjausta ja tukea jalkojen hoitamisessa, mutta suurin vastuu on diabeetikolla itsellä. Sen vaaraa voi vähentää tuntuvasti hyvällä verenpaineen ja verensokerin hoidolla. Lähes ainoa tapa ehkäistä hermostomuutosten kehittymistä on diabeteksen hyvä hoitotasapaino. Mitä huonompi sokeritasapaino on, sitä suurempi on valtimotaudin riski. Valtimotautivaaraa lisäävät myös poikkeavat veren rasva-arvot, korkea verenpaine ja tupakointi. Se johtuu sydänlihaksen hapenpuutteesta ja rauhoittuu yleensä nopeasti levolla ja nitrolla. Lieviä munuaismuutoksen merkkejä on noin kolmasosalla diabeetikoista 20 vuotta diabeteksen puhkeamisen jälkeen. Jos osa aivokudoksesta vaurioituu pysyvästi hapenpuutteen vuoksi, puhutaan aivoinfarktista. Huono verensokeritasapaino nopeuttaa valtimoiden ahtautumista. Lisäsairaudet vaativat kehittyäkseen vuosia, eikä niitä juuri esiinny alle 15 vuotta tyypin 1 diabetesta sairastaneilla. Nämä on mahdollista välttää huolellisella ja säännöllisellä jalkojen tarkastuksella sekä tarvittavalla jalkojenhoidolla.. Jalkahaavat ja tulehdukset ilmaantuvat usein juuri kovettumiin. TIA-kohtauksia, jotka menevät ohi parin tunnin, viimeistään 24 tunnin kuluessa. Syynä ovat diabeteksen aiheuttamat lisäsairaudet: hermostomuutokset, verisuonimuutokset ja sidekudoksen muutokset. Verisuonten kovettuminen Diabeetikoilla on noin kolme kertaa muita suurempi riski saada sepelvaltimotauti ja sydäninfarkti. Olennaista on siis pyrkiä hyvään hoitotasapainoon. Jalkojen tunnottomuus saattaa kehittyä huomaamatta, eikä diabeetikko tunne esimerkiksi kengässä hiertävää kiveä. Aivovaltimoiden ahtaumat voivat aiheuttaa tilapäisiä aivoverenkiertohäiriöitä, ns. Neuropatiaa sairastavalla jalkojen tuntoaisti on heikentynyt. Munuaisten pienten hiussuonten ja munuaiskerästen vauriota sanotaan nefropatiaksi. Säryt ja kivut ovat useimmiten ajoittaisia. Tämän vuoksi jalkojen tarkkailuun ja hoitoon kannattaa paneutua. Riskiin saada lisäsairauksia vaikuttaa myös diabeteksen kesto. Pitkään kestänyt huono sokeritasapaino, korkea verenpaine ja tupakointi lisäävät munuaismuutosten riskiä. Diabeetikon valtimot ahtautuvat tavallista herkemmin
Jos alaraajoihin verta vievät valtimot ovat ahtautuneet, kävellessä syntyvä hapenpuute voi aiheuttaa katkokävelyoiretta eli tulee tarve pysähtyä pohkeessa tuntuvan puristavan kivun vuoksi. HE Lähde: Diabetesliitto. Tupakointi lisää katkokävelyoiretta huomattavasti, ja ensisijainen hoito onkin tupakoinnin lopettaminen. On tärkeää harjata hampaat kahdesti päivässä ja puhdistaa hammasvälit päivittäin. On hyvä käydä hammaslääkärillä säännöllisesti tarkistuttamassa suun ja hampaiden kunto. Diabeetikoilla esiintyy muita enemmän ientulehduksia ja parodontiittia. Alaraajojen valtimoiden tukoksia voidaan hoitaa myös verisuonileikkauksilla. Erektiohäiriöt ovat diabeetikkomiehillä muita yleisempiä. Hoitamattomana diabeetikon parodontiitti on usein vaikeahoitoinen ja pitkälle edennyt. H yvä E lämä 69 . Erektio-ongelmat Erektiohäiriö tarkoittaa siittimen epätäydellistä jäykistymistä. Sen taustalla voi olla sekä henkisiä että elimellisiä syitä. Myös pitkäaikainen jalkineen aiheuttama paine tai hankaus voi johtaa haavauman syntyyn. Jalkahaavaumien syntyyn tarvitaan yleensä jokin laukaiseva tekijä. Suun ja hampaiden hyvinvointi Huono sokeritasapaino voi aiheuttaa suun kuivumista, pistelyä poskien limakalvolla ja kielessä, suutulehdusta sekä limakalvomuutoksia. Miehillä esiintyy kyvyttömyyttä sukupuoliyhdyntään lisääntyvästi iän myötä. . Kuiva suu saattaa altistaa suusairauksille kuten hampaiden reikiintymiselle ja parodontiitille eli hampaiden kiinnityskudossairaudelle, jossa hampaiden kiinnitys vähenee vähitellen ja ne voivat irrota. Samoin kosketus liian kylmään tai kuumaan voi vaurioittaa ihoa. Usein taustalla on monien tekijöiden summa. Siittimeen tulevat valtimot voivat olla ahtautuneita tai sen hermotus voi olla vaurioitunut. Suorituskykyä heikentävät henkiset tekijät – kuten liiallinen suorituspaine tai masennus – verisuoniperäiset syyt, hermostomuutokset (neuropatia), alkoholin liikakäyttö, tupakointi ja eräät lääkkeet. Tavallisin syy on mekaaninen, kuten kivi kengässä, terävän esineen päälle astuminen tai väärin tehty kovettuman poisto. Myös hyvä sokeritasapaino nopeuttaa jo syntyneiden vammojen paranemista. Tupakoimattomuus ehkäisee parodontiittia ja edistää terveyttä. Joskus huonon sokeritasapainon syyksi voi paljastua hoitoa vaativa suun alueen tulehdus
Kivut ja väsymys voivat johtua matalaasteisesta tulehduksesta. Se aiheuttaa tulehdusta, Saarikoski kuvaa.. Teksti: Terhi Niinimäki Hiljainen tulehdus voidaan todeta verikokeilla, erityisesti herkkä CRP:n avulla. Terveellinen ravinto ja ravintolisät auttavat häätämään tulehduksen, ennen kuin edessä on esimerkiksi nivelrikko. 70 . D-vitamiini sammuttaa kehon tulehdusta Metsässä liikkuminen kehittää koordinaatiota ja sopii hyvin nivelten vahvistamiseen. – Nivelkipu ja väsymys ovat yleisimmät merkit, ja niiden takia usein myös hakeudutaan lääkäriin, kertoo elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski. hiljainen tulehdus voi vähitellen sairastuttaa kehoa ja aiheuttaa erilaisia oireita. – Toinen mitattava arvo on homokysteiini, joka on myrkyllinen, rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy liharuokien valkuaisaineen hajoamistuotteena. H yvä E lämä E limistössä kytevä matala-asteinen, ns. Mitä lähempänä nollaa arvo on, sen parempi
–?Motivaatio tulehduksen hoitamiseen voi tulla esimerkiksi siitä, että pystyy tekemään toivomiaan asioita, vaikkapa kyykistymään ja poimimaan marjoja ilman, että sattuu, elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski sanoo. – Kokeilin itsekin, miten hyvin saan auringosta D-vitamiinia ja ulkoilin aurinkoisena kesänä iltapäivisin käsivarret paljaana ja mittautin loman loputtua D-vitamiinitasoni. – Silloin kannattaa aloittaa tulehduksen häätäminen, hän rohkaisee. C-vitamiini on niin ikään tärkeä tulehduksen sammuttaja, sillä se auttaa kollageenin ja hyaluronaatin muodostuksessa. – Jos on isokokoinen ihminen ja paljon rasvaa, voi tarvita enemmänkin. Pycnogenolia eli rannikkomännyn kuoriuutetta Saarikoski vinkkaa käyttämään tulehduksen sammutusvaiheessa 120-160 mg/vrk. D-vitamiini varastoituu rasvaan, joten jos kehossa on isot rasvavarastot, tarvitaan isompia määriä D-vitamiinia, jotta sitä riittää kehon toiminnoillekin. – Ravinnon kurkuma on huono imeytymään kehossa, mutta saatavana on esimerkiksi ravintolisä Curcumin, jonka kurkumiiniuute on lipideillä suojattu ja säilyy siksi elimistössä niin kauan, että ehtii imeytyä. D-vitamiinin imeytyminen ei kuitenkaan ole yksioikoista, joten yksilöllisyyden takia omat tasot kannattaa selvittää, hän toteaa. Se oli vain 68 nmol/l, joten minulle suositusten mukainen ulkoilu auringonvalossa ei riitä turvaamaan D-vitamiinin saantia, Saarikoski kuvaa. Inkivääriä puolestaan voi käyttää sisäisen käytön lisäksi ulkoisesti voiteena, Saarikoski neuvoo. . Jos tulehdukseen päästään kohtuullisen nopeasti kiinni, kuukausi tällaista määrää voi riittää, mutta joskus tarvitaan pidempään, jos on esimerkiksi päässyt jo syntymään nivelrikko tai muita sairauksia, Saarikoski pohtii. – Tulehduksen poiston aikana otetaan D-vitamiinia kuurina jopa 250 µg/vrk kylmäpuristetussa oliiviöljyssä. Hän kannustaa mittauttamaan omat D-vitamiinitasot, jotta tietää, millaisia määriä D-vitamiinia itse tarvitsee. Kuurin jälkeen voi palata ylläpitoannokseen, joka on noin 1 mg/painokilo. Saarikoski kannustaa pohtimaan kehon matala-asteisen tulehduksen mahdollisuutta viimeistään siinä vaiheessa, jos kehon kivut alkavat häiritä normaalia arkea. H yvä E lämä 71 . D-vitamiinia reilusti Jos elimistössä on tulehdustila päällä, on Saarikosken mukaan tärkeää huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista. Myös ubikinonin hän nostaa tärkeäksi ravintolisäksi. Kun akuutti tulehdus kehossa on saatu sammutettua, käytetään nivelten rakennusvaiheessa tukena glukosamiinia. – Glukosamiini ja kondroitiini ovat hyvä pari, Saarikoski kertoo. Suomen leveysasteilla Saarikoski kannustaa silti ottamaan D-vitamiinia ympäri vuoden. ’’C-vitamiini on niin ikään tärkeä tulehduksen sammuttaja.’’. Elimistön tueksi Tulehduksen sammuttamisessa myös muut ravintolisät voivat olla avuksi. Kesällä hän suositteleekin nappaamaan D-vitamiinilisää 38 µg/vrk ja syys-maaliskuussa reilusti enemmän, noin 125 µg/vrk. Hän jatkaa, että tämä voi olla selitys sille, miksi monet reumaatikot voivat paremmin, kun eivät syö lihaa. – C-vitamiinia voi ottaa jopa 2000 mg/vrk, sillä se on vesiliukoinen ja ylimääräinen poistuu elimistöstä, Saarikoski kertoo. Hän nimeää hyviksi tulehduksen hoitokeinoiksi myös kurkumiinin ja inkiväärin. – 100 nmol/l pidetään sellaisena minimitasona, joka estää tulehduksen syntymistä
Vähemmän radikaalillakin tavalla olo kohenee 1-3 kuukaudessa. Lisäksi Saarikoski kannustaa lempeään liikuntaan. Kannattaa kuunnella kehoaan, Saarikoski kannustaa. 100 mg/vrk on hyvä määrä. Bio-Qinon Q10 on hyvin imeytyvä ja siitä tietää, että se toimii. Monipuoliseen ravintoon hän kannustaa valitsemaan myös marjoja ja kaalia. Virallinen suositus omega-rasvahappojen saannista on 200 mg/vrk, mutta se on minimiannos, jolla kehon toiminnot pysyvät yllä, Saarikoski pohtii. – Kylmä-kuumahoito on hyvä keino hoitaa tulehdusta. – Kaalia kannattaisi syödä joka päivä jossain muodossa. Virallisten suositusten mukaan kalaa tulisi syödä vähintään kahdesti viikossa, välimerellisessä ruokavaliossa kalaa on vielä enemmän. Vyöhyketerapia on myös auttanut monia, ja vanha kansa on käärinyt kipeän polven ympärille kaalikääreitä. Se imeytyy hyvin ja nopeasti. Seleeni on tärkeä ottaa yhdessä ubikinonin kanssa, sillä se edesauttaa ubikinonin toimintaa, Saarikoski toteaa. Silti hän muistuttaa, että jos oireet haluaa pitää pois, ovathan kyseessä loppuelämän uudet elämäntavat. Gluteenipitoiset viljat voivat aiheuttaa ongelmia muillekin kuin keliaakikoille, Saarikoski kertoo. Muiksi hyviksi rasvanlähteiksi hän nimeää oliivi-, avokado– ja kurpitsansiemenöljyn. HE Jalat turvoksissa. – Sokerit ja tyhjät hiilarit aiheuttavat tulehdusta, joten ensimmäisenä jätetään ne pois. – Esimerkiksi luonnonjogurttia ja piimää sekä sellaisia tuotteita, joihin on lisätty hyviä bakteerikantoja, Saarikoski neuvoo. Ravinnon ja ravintolisien ohella kehon tulehdusta ja niveliä voi hoitaa ulkoa päin. Jos ei iltaisin enää syö huonoja ruoka-aineita, voi piankin alkaa nukkua paremmin. Lisäksi hän kannustaa huolehtimaan omega-3-rasvahappojen saannista. Jos käyttää maitotuotteita, kannustaa hän valitsemaan ainakin osan maitohappokäytettyinä. Hän suosittelee kasvispitoista, välimerellistä ruokavaliota. – Elämä kutsuu, kun oireet helpottavat! hän naurahtaa. 72 . Ravinto pohjana Ravintolisien ohella Saarikoski kannustaa tarkastelemaan omia ravintotottumuksia tulehduksen näkökulmasta. – Kun saa tulehduksen pois, voi vähintään hidastaa ongelmien etenemistä, hän rohkaisee. Hän toteaa, että usein vointi kohenee vähitellen niin, ettei kaikkia saavutuksia välttämättä huomaa kuin ajan kanssa. Vesijuoksu lienee lempein, jos tilanne on paha, hän toteaa. – Jos jättää tiettyjä, itselle haitallisia ruoka-aineita pois, esimerkiksi turvotus laskee ja tulokset kyllä näkyvät nopeasti. Jos tulehduksen häätämisen aloittaa radikaalilla viherpaastolla, voi saada tuloksia jopa alle viikolla. Vaikea löytää kenkiä. Pelkkä kuuma hoito sen sijaan voi lisätä tulehdusta, joten vuorottelu on tärkeää, Saarikoski kertoo. Pirka Seniorikengät Erikoisleveä Pirka-talvikenkä PIRKA-KENKÄ OY 03 334 1951 • pirka-kenka.com Tilaa ilmainen esite. – Maitohappokäymisellä valmistettuna kaali on vatsaystävällistäkin, hän vinkkaa. – Jos käyttää puolestaan kalaöljyvalmisteita, Bio-Marin on sellainen tuote, jossa kalan proteiinit on valmiiksi pilkottu vapaiksi rasvahapoiksi. – Kevyt trampoliinihyppely rasittaa sopivalla tavalla niveliä, kunhan tulehdus on ensin hoidettu pois, Saarikoski kertoo. Aina on toivoa Vaikka olisi jo takana nivelleikkauksia, Katja Saarikoski kannustaa yrittämään tulehduksen sammuttamista ja kehon hoitamista. Muita hyviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi metsässä kävely, mikä kehittää myös koordinaatiota, sekä jooga ja uinti. H yvä E lämä – Sen puute voi olla väsymyksen syynä. – Jos liikkuminen on hankalaa ja nivelet kipeät, kannattaa ensin hoitaa tulehdusta pois ruokavaliolla ja sen jälkeen aloittaa lempeää liikuntaa
Myös katetriablaatiohoito on kehittynyt huimasti. Nykyään on käytössä myös laitteita, jotka voidaan asentaa kokonaan ihon alle eikä sydämeen tarvitse viedä johtoja. Kehitystä laitehoidoissa Tahdistinhoito on viime vuosina kehittynyt paljon. Käytössä on myös laitteita, joiden avulla hoitokatetria voidaan ohjata etänä toimenpidesalin ulkopuolelta. HE Suuri osa rytmihäiriöistä on kiusallisia, mutta vaarattomia.. Uusia sydämen tahdistustapoja ovat johdoton tahdistin ja sydämen johtoratatahdistus. Rytmihäiriön tarkka diagnoosi edellyttää kuitenkin aina rytmihäiriön aikana rekisteröityä sydänfilmiä eli EKG:ta. Suuri osa rytmihäiriöistä on kiusallisia, mutta vaarattomia. H yvä E lämä 73 . – Molempien kohdalla tärkeää on riskitekijöiden hoito sekä elämäntapojen korjaus. Liian hitaaseen, vaikeita oireita aiheuttavaan rytmiin ei ole olemassa hyvää lääkettä, vaan potilaalle joudutaan asentamaan pysyvä sydämen tahdistin. Rytmihäiriöt voidaan jakaa kahteen ryhmään, hitaisiin ja nopeisiin rytmihäiriöihin. Sen avulle voidaan hoitaa monia rytmihäiriöitä, joiden hoito ei tavanomaisilla käsin ohjattavilla hoitokatetreilla onnistu. Rytmihäiriöiden hoito on viime vuosina kehittynyt huimasti. Mitä uutta rytmihäiriöiden hoidossa. Rytmihäiriön diagnosoinnissa viitteellistä tietoa rytmihäiriön tyypistä, mekanismista ja hoitovaihtoehdoista saadaan esitietojen, kliinisen tutkimuksen, laboratoriokokeiden ja kuvantamistutkimuksen kautta. Tulevaisuudessa rytmihäiriöiden hoidossa voidaan todennäköisesti hyödyntää myös geeniterapiaa esimerkiksi biologisen tahdistimen muodossa. Vakavat rytmihäiriöt liittyvät yleensä sydänsairauksiin. Henkeä uhkaavien rytmihäiriöiden hoidossa rytmihäiriötahdistin on avainasemassa. Nopeita rytmihäiriöitä hoidetaan lääkkeiden lisäksi myös katetriablaatiolla ja joskus harvoin kirurgisesti, sanoo HUSin Sydänja keuhkokeskuksen rytmikardiologian ylilääkäri Pekka Raatikainen. Katetriablaatiossa rytmihäiriötä aiheuttava rakenne hoidetaan verisuoniteitse erityistä hoitokatetria käyttäen. R ytmihäiriö tarkoittaa sydämen tavanomaisesta toiminnasta poikkeavaa liian hidasta, nopeaa tai epäsäännöllistä lyöntitaajuutta. HUSissa otettiin pari vuotta sitten ensimmäisenä maailmassa käyttöön toisen sukupolven magneettinavigointilaite
Kodin turvallisuus ja liikkumisen vapaus olivat suurimmat hissiä puoltavat seikat. H yvä E lämä Jorma ja Taija Härkki ovat olleet erittäin tyytyväisiä taloonsa asennuttamaansa hissiin. 74 . Taijalla on lupa käyttää hissiä vain, kun hän kuljettaa tavaraa.
– On surullista kuulla, että moni vanhus olisi kotiutettavassa kunnossa ja saisi vielä nauttia kotiarjesta, mutta makaa hoitolaitoksessa, koska koti on hissittömässä talossa. Se kuitenkin toteutuu ihmisen arkielämän tasolla ja riippuu päivittäisistä valinnoista ja toimista. Tulevaisuuttaan kannattaa myös ennakoida, eli varautua tulevien muutosten varalle. – Todellisuudeksi tulevan tulevaisuuden laatu on riippuvainen niistä päätöksistä ja valinnoista, joita me teemme nyt. – En halua pelotella, vaan kehotan hetkeksi pysähtymään tämän asian äärelle. Se löytyy osoitteesta www.asumisenapu.fi Testin kysymysten kautta voi ohjatusti pysähtyä oman asumisen tilaan, miten asunto palvelee nyt ja mihin seikkoihin kannattaisi ehkä panostaa. Harrastuksenamme onkin ELIAS.fi – Palveluja Kotiin -nettitorin ylläpito.. Valintoja tehdään usein ristiriitaisten tarpeiden, arvojen ja aikomusten vallitessa. Toimimaan tulevan varalle. Kannattaa vaikka käydä keskustelemassa omasta asumisestaan ”Asumisen pikatestin” avulla. – Tulevaisuuteensa voi jossakin määrin vaikuttaa, mutta se edellyttää paitsi suunnittelua, myös toimia haluttujen odotusten toteutumiseksi, toteaa Taija Härkki, kuluttajatutkija ja eläkkeellä oleva Helsingin yliopiston opettaja, 70. Tai jos iän myötä kintut rapistuvat alta. Mutta entä ne tulevat ongelmat, jotka tekevät ihmisen kykenemättömäksi toimimaan ja järjestämään asioitaan. Kaikki inhimillinen päätöksenteko on enemmän tai vähemmän tulevaisuuteen suuntautunutta. Teksti: Taija Härkki ja Mari Ahola-Aalto koida -hankkeessa. Ennakoimaan tulevia tilanteita. H yvä E lämä 75 . . Jotta koti olisi kussakin tilanteessa toimiva, se vaatii pohdintaa, kalustamista ja useimmiten seinien siirtoja tai muuttamista toimivampaan asuntoon. – Mieheni teki työnsä it-alla Nokialla, viimeiksi Gramex ry:ssä. Minä toimin Helsingin yliopistossa kuluttajaekonomian opettajana ja tutkijana. Tilanne voi tulla hiipimällä iän myötä, mutta se voi tulla ikää katsomatta ja aivan yllättäen. Edessä voi olla tilanne, jonka myötä kodin portaat ja pesutilat tekevät elämisen kotona mahdottomaksi. Viime vuodet olen asiantuntijana kouluttanut ja neuvonut kuluttajia kotitalousvähennyksen ja arvonlisäverottomien palvelujen hyödyntämisessä. Ongelmat helpommiksi Taija Härkki on viimeiset pari vuotta ollut mukana Espoossa toteutettavassa SaaEnnaKohti tulevaisuutta Tulevaisuutta ajatellaan helposti yleisellä tasolla. Erilaisiin lähtökohtiin pohjautuvat valinnat joutuvat kilpailemaan kulloinkin tarjolla olevista edellytyksistä. M itä jos sattuu onnettomuus. Härkistä itsestään on aina tuntunut tarpeelliselta olla kiinni elämän ohjaksissa niin pitkälle kuin se hänestä itsestään riippuu. Meillä on mielessämme jonkinlainen käsitys, tulevaisuudenkuva siitä, millaista tulevaisuutta valinnoilla tavoittelemme tai päin vastoin pyrimme väistämään. Vähennyksiä hyödyntämään Taija ja Jorma Härkki ovat eläkeläispariskunta, joka jo työelämässä on tottunut valmistautumaan tuleviin. Tai jos sairastuu vakavasti. Ennakointia olisi ollut ajoissa miettiä, miten selviän parinkymmenen vuoden kuluttua tai aiemminkin, jos liikuntakyky heikkenee. – Niihin haluaisin herätellä kanssaihmisiäni tarttumaan. Härkin mukaan otamme koko ajan kantaa tulevaisuuteemme, joko tietoisesti tai tietämättämme. Mitä jos korot nousevat hirmuisesti. Ajan myötä asumistarpeet muuttuvat. – Hankkeessa on tuotettu työkaluja asumisen ennakointiin. Keskeinen ennakoinnin aihe on usein koti, erityisesti kodin toimivuus
– Voi olla, että olemme aavistelleet perheessä aivan väärin, mutta joka tapauksessa on yritetty suunnitella ja ja tekojakin on tehty. Se tuntui olevan jopa vähän outo toivomus. H yvä E lämä – Nyt kun kotitalousvähennystä saa 60 prosenttia kuitin hinnasta ja se on pois muutoin maksettavaksi tulevasta verosta, kannattaa ennakoida, jos vaikka jouluksi siivousta ja ikkunanpesun ostaisi. Ennakointia sekin. Parempi katsoa kuin katua. Ymmärrän, että karhea ehkä vaikeuttaa puhtaanapitoa, mutta minulle turvallisuus oli tärkeämpi. Mieheni sairastaa Parkinsonin tautia. 76 . Härkkien 2017 valmistunut hirsitalo on kolmessa kerroksessa.. – Jopa huonekaluvalinnoissa olisi turvallisuusnäkökulma hyväksi. Sileät kiiltävät pinnat ovat helpoimpia pitää puhtaana. Mieheltäni on uusittu lonkat ja toinen polvi. Neljä lastenlasta ovat mummin ja vaarin elämässä pirteyden ja nuoruuden lähde. Maksettavaa hinnaston hinnasta jää noin puolet. Hän sairastaa myös Parkinsonin tautia. – Halusimme esteettömään ”vaarinpirttiimme ” myös japanilaistyyppisen vessanpytyn, joka pesaisee perän saman tien. – Viimeisin projektimme on ollut esteettömän ”vaarinpirtin ” rakentaminen Helsingin Oulunkylään. Kiiltävä on silmälle kaunis, mutta hiihteleekö liukkaalla lattialla vuosien päästä vanhus. Hänen liikkumistaan helpottamaan kolmikerroksiseen taloon on asennettu myös hissi. Kodin helppohoitoisuus on asia, joka Taija Härkin mukaan kovin usein unohtuu. – Uudet kodit näyttävät niin houkuttelevilta. – Myös tyttären perhe asuu lähellämme. Arkkitehdin suunnittelema kolmikerroksinen hirsitalo valmistui 2017. Härkin pariskunnan elämään tuo turvaa, että ainakin on yritetty toimia tulevaan varautuen, tuli mitä tuli. Ei helposti kaatuvia tuoleja, teräviä pöydänkulmia tai allergisoivia materiaaleja. – Minä haeskelin uuteen taloon mahdollisimman karheaa kylpyhuoneen lattiaa, jotta emme liukastu kylppärissä. Yli parikymmentä vuotta harrastuksenamme on ollut majoitusyritys Hämeenkyrössä. Ennakoin tilannetta, joka nopeasti toteutuikin. Kun toimintakyky on heikentynyt, on oikeus ostaa siivous arvonlisäverottomasti (hinnassa 24%) ja sen lisäksi saa kotitalousvähennyksen 60 prosenttia. Härkit purkivat tontillaan olleen rintamamiestalon ja tontille rakennettiin sen tilalle kaksi taloa, pojan perheen talo ja Härkkien esteetön ”vaarinpirtti” . Mutta meillä lattiapinta on harmaanruskeaa ryppypintaista vinyylikorkJorma Härkillä on leikattuine jalkoineen lupa käyttää hissiä aina liikkuessaan kerrosten väliä. Avaria valkoisia, kiiltäviä, korkeita, suurine ikkunoineen. Kotona paljon mietittävää Remonttia kotiin tehtäessä on Taija Härkin mukaan luontevaa huomioida myös tulevaa aikaa ja pysähtyä muun muassa lattiamateriaalin valinnan ääreen. Minun pyrkimykseni on turvallinen, helposti hoidettava ja taloudellinen koti. Kodin turvallisuusvaateet muuttuvat vuosien myötä, ja siksi fiksu ennakoi. Mutta jos oikein miettii, niin haluaako juuri sitä
Jos vielä tekisi jotain tekoja siihen suuntaan, niin eikun eteenpäin sanoi mummu lumessa. – Minä rakastan hämärää tunnelmaa, mutta tarkkuutta vaativat puuhat on kyettävä tekemään kirkkaassa valossa. Tanssi jatkuu ja iän myötä olisi hyvä tehdä tilaa rollaattoritansseille. Lisää kohdevaloja, energiaakin säästyy, jos ei valaista koko lukaalisa kirkkaaksi. Vastikään keksin oivan tavan kiertää ulos heittämistä ja kuitenkin ennakoida. Kylppärissä ja eteisessä valo syttyy ja sammuu liikkeen mukaan. Mutta rakastan kaikkia tavaroita. Huonekalukaupassa kannattaa tuoleja ym. Kompurointia voi välttää liiketunnistimilla, myös sisällä. kilankkua: lämmin, ei yhtään liukas. – Elämä on arvaamaton seikkailu. – Ei kuitenkaan kannata unohtaa toivoa. Minulle on kertynyt tosi ystäviä, joille voin sanoa: auttakaa, kuunnelkaa hetki. Uhkakuvia on runsaasti. Varautua tulevaisuuteen oman elämän asioiden hoitoa koskevin paperein, valmistella tulevia tarpeita tehtyinä töinä ja aavistella myös tulevia, kun tekee hankintoja. Pirkko Lahti, Suomen Mielenterveysseuran entinen toiminnanjohtaja sanoi kovin fiksusti: ”Hankkikaa itsellenne ajoissa arkunkantajia”. – Olen itse vasta-alkaja ja edelleen vastahakoinen kodin tyhjentämisessä. Ja matot, niin sieviä ja pehmoisia kuin ne ovatkin, niin liukumisvaara ne ovat töpöttäville ikäihmisille. Aivan erityinen näkökulma kodin helppohoitoisuuteen koskee ikäihmisten koteja. – Kuka hoitaa minun asiani, kun en enää itse kykene. Lattia myös kätkee pienimmät roskat. Helppo homma, pohjia löytää netistä. Kodin valaistus on tärkeä. Pitäisikö itsekseen pysähtyä ajoissa ihmissuhteiden äärelle. Harmaata ja vaalean ruskeaa olen siksi valinnut. töniä. Vaikkei enää kykenisi kuljeskelemaan, olisi ihmisiä, joille soittaa ja vaikka muistella yhteisiä juttuja. Entä mahtuuko robotti-imuri kulkemaan sängyn alta vai haluatko itse konttailla. Viisautta on olla aktiivisesti mukana elämässä ja erityisesti omassa elämässään. – Olisin tykännyt mustista portaista, mutta musta pinta paljastaa kaiken pölyn. Eikä pala turhaan. Meillä on valkolakatut, vähän harmahtavat portaat. Enkä ollenkaan hyväksy sanaa kuolinsiivous. On oleellista etsiä toivon lähteitä, ja miettiä millaisia kehityskulkuja haluaa nykyhetkessä vahvistaa, jotta tulevaisuus olisi parempi, Taija Härkki pohtii. Kokoan muistojen seinää. Sängyn ympärillä pitäisi päästä pyörimään, muutoin petaaminen vaatii turhia ponnistuksia. Oman edunvalvontavaltuutukseni hoksasin tehdä jo ajat sitten. Voisiko ennakoinnilla välttää vanhuuden yksinäisyyttä. Kaikkien olisi fiksua ennakoida elämäänsä tekemällä edunvalvontavaltuutus. Valkoinen puolestaan näyttää kaikki tahrat. – Kuuskymppisten jälkeen ennakointia on toimittaa tavaraa ulos ja elintilaa tilalle. Ohjaksissa olo rauhoittaa Tulevaisuus saattaa näyttää tällä hetkellä epävarmalta, pelottavalta, jopa ahdistavalta. – Eikä hän tarkoittanut ruumisarkkua, vaan ystäviä, joille voi jakaa huoliaan, ilojaan ja joilta voi pyytää apua, kun edessä on ”vuori”, josta ei yksin selviä. Turvallisempaa oloa ja eloa tuo edes kevyesti pohdittu käsitys siitä, millainen tulevaisuus itselleni on toivottava ja millä tavalla voisin sitä edistää. Onneksi kuulin Pirkon neuvon aikaa sitten. Muutoinkin vuodehuollon järkeistäminen helpottaa arkea. Pinnan vinyyli kestää vähän kosteutta, korkki joustaa ja meillä robotti-imuri sutii lattian puhtaaksi. Pitäisi jo, myönnän. Kuka hoitaa minun asiani. Ja voi miten helppoa ja edullista on ostaa siivousta avaraan kotiin. Pyörät huonekalujen alla, ei hullumpi juttu. Jos tarve tulee, eikä se hetki katso ikää! – Olen miettinyt myös yksinäisyyden ongelmaa. Huonekalujen hankintaa pitäisi suunnitella mittanauha kädessä. Siivotessa niitä joutuu kuitenkin sitten kotona siirtelemään. H yvä E lämä 77 . HE ’’En halua pelotella, vaan kehotan hetkeksi pysähtymään tämän asian äärelle.’’. Sillä keikkuvat esineet, eivät ole siivouksen tai tulevaisuuden rollaattorini tiellä. Ennakointitoimia olisi Taija Härkin mukaan fiksua tehdä ikään katsomatta. Vaikkei kaikki säilyisikään ennallaan, ei se tarkoita, etteikö tulevaisuus voisi olla monella tavalla parempi, vaikka onkin toisenlainen
H yvä E lämä Risto Ilonen on vienyt matkalaisia kotimaan kohteisiin, ensimmäinen risteily odottuttaa vielä itseään. Eläkeläismatkat virinneet koronan jälkeen Monet eläkeläisjärjestöt ja -yhdistykset ovat alkaneet järjestää jäsenistöilleen jälleen matkoja pitkä koronatauon jälkeen. 78 . Teksti ja kuva: Juhani Karvonen Seniorimatkat
Kuva: Risto Ilonen. Hyvällä orkesterilla on iso merkitys tunnelmalle. Risteilyt eivät välttämättä enää ole niitä matkoja, joita yhdistykset järjestävät, vaan kotimaasta etsitään hieman vähemmän tunnettuja kohteita. Meillä oli tapana järjestää joulun aikaan risteily Tallinnaan, jossa myös vietettiin yksi yö. Tanssit ja bingo eivät kuitenkaan tänä päivänä riitä risteilyn ohjelmaksi, vaan niihin pyritään sisällyttämään myös muun muassa luentoja. Nyt sitä mahdollisuutta ei ole, hotellissa voisi tietysti yöpyä, mutta se lisäisi matkan hintaa. Risteilyillämme on ilmainen bingo. Laivanvarustajan kotimuseon uunissa on kädentaidon jälki. Risteilyillä hyvin tärkeää on laadukas ohjelma. Risteilyt eivät ole Eläkkeensaajien ainoita matkoja. – Matkanjärjestäjä pitää huolen ohjelmasta, mutta tanssit ja bingo ovat kuuluneet risteilyille jo varmaan vuosikymmeniä. Kun Silja Europa liikennöi Tallinnaan, oli aikataulujen puittessa mahdollista viettää yö laivalla. Tänä vuonna emme sellaista enää järjestäjä. H yvä E lämä 79 . Kun ensimmäinen pelaaja saa rivinsä täyteen, hänet palkitaan 200 eurolla, sanoo Forss. . – Meillä on seuraavilla risteilyllä luennoimmassa esimerkiksi parisuhdeneuvoja, liikunnanohjaaja, meikkitaiteilija. – Laivayhtiöt perivät polttoainelisää, mikä nostaa matkojen hintaa ehkä joillakin kympeillä. Hämeenlinnan Eläkkeensaajien matkavastaavan Impi Forssin mukaan risteilyohjelmaan kuuluvat perinteisesti tanssit ja bingo. Menimme Hämeenlinnasta Helsinkiin bussilla ja sieltä laivalla Porvooseen. – Olemme järjestäneet syksyn mittaan yhden Tukholman risteilyn ja toinen tulossa marraskuussa. Korona keskeytti käytännössä risteilyt, mutta nyt niitä järjestetään miltei entiseen malliin. Kuva: Risto Ilonen Rauman Laivanvarustajan kotimuseo oli matkalaisille iloinen yllätys. Risteilyjen hinnat ovat hieman nousseet polttoainekustannusten kohottua. – Teimme muun muassa päiväretken Porvooseen Runebergille. Mikään suuri summa se ei ole. H ämeenlinnalaisissa eläkeläisyhdistyksissä matkailu on elpynyt koronan jälkeen
Risteilyjä Ilonen on yrittänyt järjestää, mutta toistaiseksi hyvät suunnitelmat ovat kariutuneet huonoon onneen. – Olen ollut tässä hommassa reilun vuoden. Jos he ovat tyytytyväisiä matkaan, saatamme saada heistä uusia jäseniä, toivoo Ilonen. Suunnittelin yön yli risteilyä, joita Silja Europa teki, mutta laivanvarustaja vuokrasi aluksen Hollantiin pakolaisten asuintilaksi. Rauman lisäksi on käyty Mikkelissä ja Tampereella. Viimeksi tutustuimme Uudenkaupungin edustalla olevaan Velhoveteen. – Tein keväällä kyselyä jäsenistössä ja palautteen mukaan ihmisillä olisi ollut halukuutta tehdä risteily Talllinnaan. Långin mukaan ehdotuksia tulee ihmisiltä aika paljon, ja retkille on kysyntää. HE ’’Kirjoitan nettisivuillemme matkakuvaukset, jotta saisin väkeä kiinnostumaan reissuista.’’. Kun lähdemme nollasta, pitää yrittää tarkkaan miettiä, millaisia matkoja ihmiset haluavat. – Lähdemme reissuun, jos saamme kasaan minimissään 20 henkeä. Jolleivät vanhenevat jäsenet halua tehdä matkoja, pitää sitä mahdollisuutta kuitenkin tarjota muille, sanoo Ilonen. Sen sijaan esimerkiksi Turun tai Helsingin keskustaan emme matkoja tee, koska sinnekin pääsee omatoimisesti. Matkusteluperinnettä luodaan Eläkeliiton Hämeenlinnan osastolla ei ole risteilyperinnettä, mutta yhdistyksen uusi matkavastaava Risto Ilonen pyrkii sellaista luomaan. Se on yksi esimerkki kohteesta, jonne aika harva omatoimisesti löytää tiensä. Tampereen sokkomatka oli päivän reissu, kaksi muuta ovat olleet yön yli matkoja. Yhden kesäteatterimatkan jouduimme peruuttamaan lähtijöiden puutteen takia. Toivotin heidät tervetulleiksi. Kirjoitan nettisivuillemme matkakuvaukset, jotta saisin väkeä kiinnostumaan reissuista. 80 . Omatoimisesti tehtynä risteily saattaa tulla jopa hieman edullisemmaksi kuin ryhmämatkana. – Raumallakin oli mukana muutama henkilö, jotka eivät olleet yhdistyksen jäseniä. Lähtijöitä pitäisi olla vähintään 20, jolloin tuloksellisesti päästään plus miinus nollaan, sanoo Ilonen. Kultturiretket ovat suosittuja. H yvä E lämä Risteilyille omatoimisestikin Hämeenlinnan Eläkeläisten matkavastaavsa Eila Lång ei ole enää vuosiin järjestänyt risteilyjä, vaan pyrkii viemään ryhmiä kohteisiin, jotka ovat yleisesti vähän tunnettuja. Ilosen mukaan matkojen järjestelyissä on otettava huomioon, etteivät kysyntä ja kiinnostus ole aina merkkejä siitä, että matka todella toteutuisi. – Aika yllättävä ilmiö eläkeläismatkoissa on, että ennakkoon voi olla kysyntää, mutta lähdön koittaessa ei lähtijöitä olekaan riittävästi. Olin sen vaihtoehdon jo jättänyt taka-alalle, mutta alkuperäiseen suunnitelmaan piti palata, kun Tallinnan risteily ei enää onnistunutkaan. Kävimme keväällä Ahvenanmaalla, mutta sinne ajoimme Kökarin kautta. Korona-aikana tuli joitakin peruutuksia, mutta nyt matkat täyttyvät melko nopeasti. Tampere oli sokkomatka ja toinen sellainen on suunnitteilla loppuvuodesta. Päätin kuitenkin, että niitä pitää kokeilla, jotta saisimme uutta jäsenistöä. Osa meistä kuuluu paikalliseen teatterikerhoon, joten teemme retkiä muiden kaupunkien teattereihin, sanoo Lång. Yhdistys järjestää puolen päivän lähiseuturetkiä, kokopäiväretkiä ja vuodessa yhden etyk-retken – Etyk tulee sanoista en tule yöksi kotiin. – Risteilyille voi kuka tahansa lähteä omatoimisesti. Yhdistys pyrki järjestämään matkoja vaikka korona olikin päällä. – Teimme retkiä koko ajan lukuun ottamatta tietysti sitä aikaa, jolloin kaikki matkustelu oli kielletty. Ahvenanmaan matka oli juuri sellainen. – Eläkeläisenä ei päivässä juuri 200 kilometriä pitempää päivämatkaa kannata taittaa. Ilonen on järjestänyt nyt muutaman matkan. Raumalla tutustuimme muun muassa vanhaan kaupunkiin ja Laivanvarustajan kotimuseoon Ilonen uskoo, että kiinnostusta matkailuun on, kun koronarajoittukset ovat poistuneet. Edeltäjäni sanoi, ettei yön yli kestävillä retkillä olisi kysyntää. Laivayhtiö veti maton altamme, joten jotain oli keksittävä tilalle, ja lähdimme Raumalla, jonne olin jo matkaa suunnitellut
H yvä E lämä 81 . Neljä tapaa varmistaa, että palaudut treenistä Lajista riippumatta kannattaa huolehtia nestetasapainosta ja energiavarastojen nopeasta palauttamisesta, eli syödä tasaisesti ennen treeniä ja mahdollisimman pian sen jälkeen. Aerobisten lajien, kuten lenkkeilyn, hiihdon ja uinnin harrastajan tulee huolehtia hiilihydraattien saannista, koska varastot tyhjenevät pitkäkestoisen suorituksen aikana. Yksi huonosti nukuttu yö ei vielä torpedoi omia suorituksia, mutta pitkällä aikavälillä väsymys voi vaikuttaa negatiivisesti. Yleislääkäri ja ravitsemustieteen maisteri Veli-Matti Lappi Terveystalosta kertoo, kuinka takaat treenin sujumisen. Hyväksy väsymys ’’Elämme erilaista arkea. Iltaihmisen kannattaa huomioida, että treenin jälkeen nukahtamisessa voi mennä tovi, eikä aamuihmisen pidä unohtaa aamupalaa ennen treeniä. Jos väsyneenä treenaa, mutta tekee sen kevyemmin, saa kuitenkin ylläpidettyä säännöllistä liikuntaharrastusta. Aina ei myöskään tarvitse treenata täysillä. Voimatreenissä sarjat ovat yleensä lyhyitä mutta raskaita, jolloin lihakset tarvitsevat enemmän proteiinia. Ulkoilemalla tai tekemällä jotain itsellesi mieluista ehkäiset henkistä kuormitusta. Hölkkääjälle hiilareita, painonnostajalle proteiinia ’’Unen tavoin myös ravinto ylläpitää ja tukee suorituskykyä. Kun nukut hyvin ja syöt riittävästi, ehdit todennäköisesti palautua tiistain treenistä torstaihin mennessä.” 2. Lämmittelemällä 10-15 minuuttia ennen suoritusta ja vaikkapa kävelemällä kotiin treeneistä edesautat kehon palautumista. 4 Kuuntele itseäsi ja ennaltaehkäise haaverit ’’Jokainen palautuu, kun aikaväli on riittävän pitkä ja prosessia tukee teoilla. 1. Jotta treeni olisi laadukasta ja kehittävää, täytyy kehon ja mielen saada palautua välissä. S yksy houkuttelee lenkkipoluille. Sekä ammattilaisen että harrastajan tärkeimmät ystävät ovat riittävä lepo ja uni. Tällöin hermostosi palautuu, ja treenistä voi saada hyviä tuloksia, sillä mielentila heijastuu nopeasti myös urheilusuoritukseen.” HE Kehon ja mielen pitää saada palautua liikuntasuoritusten välissä, vain siten kunto paranee.. Esimerkiksi kolmivuorotyötä tekevän kannattaa huolehtia palautumisesta ja hyväksyä se, että joskus voi yksinkertaisesti olla liian väsynyt treenaamaan. Lepää kuten ammattilaiset ’’Edistymistä tapahtuu vain silloin, kun keho ja mieli ovat palautuneet treeniä edeltävään kuntoon. 3. Tarvitsemme noin 7 9 tuntia laadukasta unta joka yö ja kovempina treenikausina tavallista enemmän. Esimerkiksi voimatreenissä parempia tuloksia voi saada aikaan treenaamalla 80 prosentilla maksimista. Treenata voi myös alipalautuneena, mutta se ei kehitä
Retkellä edetään tahtiin, joka on jokaiselle sopiva.. Hyvä kunto ei ole pahitteeksi, mutta matkan ohjelma on myös sovellettavissa matkalaisten voimien ja kunnon mukaan. 82 . H yvä E lämä Liikuntamatkat Liikuntamatkoilla kuljetaan matkalaisten ehdoilla Vaikka Keski-Euroopan vuoret olisivatkin tuttuja, Liikuntamatkojen reissussa matkalainen saa kokea aina jotakin uutta
H yvä E lämä 83 . ?
Matkailijamäärätkin ovat palaamassa koronaa edeltävälle tasolla. Jos patikointi ei tunnu joka päivä mukavalta, voi vuokrata sähköpolkupyörän, kävellä laaksossa tai lähteä ajelemaan pyöräreiteille. Päivittäiset vaellukset ovat kestoltaan 2-5 tuntia osanottajien kunnosta ja toiveista riippuen. 84 . – Aloitamme aina helpoilla ja puolihelpoilla reiteillä, joilla voimme tarkkailla ryhmäläisten kuntoa. Matkakohteet vaihtelevat Itävallan ja Sveitsin vuoristomaisemista Italian tasaiseen Toscanaan. Joskus saatamme ehdottaa jollekin matkalaiselle, että hän voi patikoida ylös, mutta tulla hiihtohissillä alas. Korona katkaisi matkajärjestelyt lähes puoleksitoista vuodeksi, jona aikana Parkkali kykeni järjestämään vain kaksi reissua. Voimme patikointiretkillä jakaa ryhmän hitaisiin tai nopeisiin, joissakin kohteissa voi olla myös eri reittivaihtoehtoja.. Liikuntamatkoilla ohjelmasta käytetään sanaa patikointi, ei vaellus. Ystävyyssuhteita syntyy Matkalaisten ikähaitari on laaja, vanhimmat on yli 80-vuotiaita. – Nyt alamme päästä normaaliin määrään, keväällä on neljä matkaa ja syksyllä kuusi. Jokaisella matkalla on 2-3 suomalaista ohjaajaa majoittuneena asiakkaiden kanssa samassa hotellissa. Kohteet ovat avoinna. He auttavat ryhmäläisiä vaikkapa kauppa-asioissa, jos tarvitaan kielitaitoa. Kohteina ovat muun muassa Itävalta, Sveitsi, Kroatia, Andorra, Toscana ja Saksan Etelä-Tiroli. Tällä tavalla on syntynyt monia ystävyyssuhteita, jotka ovat kestäneet loppuelämän, Parkkali sanoo. Emme jaa porukkaa huonotai hyväkuntoisiin, vaan ihmiset ovat vain erikuntoisia. Jokainen liikkuu omalla tahdillaan, eikä kiirettä tarvitse pitää. Vastuu on paljolti patikoijalla ja ilmapiirin pitäminen hyvänä on tärkeää. Matkalla voidaan myös tutustua paikalliseen viinitilaan tai alueen ruokakulttuuriin. Parkkali järjestää myös yrityksille ja valmiille ryhmille hyvinvointimatkoja Keski-Eurooppa vuoristomaisemiin. Finnair on aiheuttanut yllätyksiä perumalla muun muassa liittymälentojen varattuja matkoja, mikä on tietysti aiheuttanut meille lisäyöpymisiä Helsingin päässä, sanoo Parkkali, jonka yhteistyökumppanina on matkatoimisto Matkapojat. – Sekoitamme aina ryhmän reissun alkuvaiheessa siten, että toisilleen ennestään tuntemattomat matkalaiset muodostavat erikokoisia ryhmiä, jotka kisailevat vaikka leikkimielisissä tietokilpailussa. H yvä E lämä E ntisen maajoukkuelentopalloilijan, valmentajan ja nykyisen yrittäjän Jouni Parkkalin vetämä Liikuntamatkat järjestää patikointeja muun muassa senioreille. Ilo perillepääsystä on yhteinen. – Patikointi on nautiskelua, ei missään tapauksessa kilpailua
Puolihoidon ansiosta ryhmä pääsee aina levolle päivän jälkeen. Jos rakko alkaa ilmaantua, on siihen matkalaisen heti puututtava. Asiakkailla oli mahdollisuus opetella ohjaajien kanssa tanssiaskeleita vaelluksen lisäksi. Polvien, nilkkojen ja alaselän olisi hyvä olla kunnossa, jos aikomuksena on patikoida joka päivä. Jos kynnet ovat kovin pitkät, kynsien aluset alkavat mustua ja kynsi saattaa irrota. Muutama vuosi sitten Parkkali järjesti Sveitsiin vaellusja tanssimatkan. – Toivomme olevamme yksi aktivoiva palanen, jolloin liikuntaharrastus jatkuisi tai alkaisi tehokkaammin kotimaassa. Siksi etsimme myös ns. Tarkkoja aikarajoja on vaikea antaa, vaan patikoinnin kesto riippuu siitä millä vauhdilla kävellään. Muutamassa päivässä matkavauhti kuitenkin asettuu sopivaksi omalle kunnolle. Laskeuduttaessa vuorilta on olennaista kiristää kengännauhat, jottei jalka liiku liikaa kengässä. Rakkojen ja irronneiden kynsien takia on joskus matkalaiselta mennyt koko viikon reissu pilalle, koska patikointi on ollut kipeän jalan takia mahdotonta. Usein vauhtia pitää hieman hillitä muistuttamalla, että ohjaaja kulkee viimeisenä satoja metrejä muiden takana. valmiita ryhmiä, jotka olisivat kerätty 2-3 senioriryhmästä. – Jotkut ovat vaeltaneet rinkka selässä Lapissa vuosikausia, mutta Keski-Euroopan vuoristomaisemat ovat saaneet matkalaisen huokaamaan, miksei tätä lukuspatikointia ole tullut aikaisemmin tehtyä. Kun hän vielä näki murmelin, oli hänen matkansa täydellinen. ’’Yksi kantava ajatus on, että liikunta jäisi arkeen jossain muodossa matkan jälkeenkin.’’ – Polvet ovat avainasemassa vuoristossa, minkä vuoksi kehotamme matkalaisia vahvistamaan reisilihaksiaan ennen matkaa. Haaveet toteutuvat Moni yllättyy Parkkalin mukaan maisemien kauneudesta. Jokaiseen rakkoon tai hiertymään pitää suhtautua vakavasti ja varpaan kynnet pitää leikata lyhyiksi. Patikoinnissa ei lasketa kilometrejä tai tunteja vaan nousukorkeutta. Polvet syytä olla kunnossa Korkeat vuoristot voivat olla haastavia, mutta eivät senioreillekaan mahdottomia. Jouni Parkkali muistuttaa, että patikointi on nautiskelua, ei missään tapauksessa kilpailua. Moni on haaveillut vuosikymmeniä Alpeista ja katsellut Heidi-sarjaa. H yvä E lämä 85 . Parkkali kehottaa matkalaisia aloittamaan reisilihasten rasittamisen etukäteen kyykyillä ja varpaillenousuilla. Itse käytän kaksia sukkia, jolloin sukat hiertävät toisiaan eivätkä ihoa, Parkkali kertoo. Pikkuseikkojen kanssa kannattaa olla oikeasti tarkkana. toisensa. Toinen olennainen seikka ovat hyvät kovapohjaiset kengät, joita pitäisi kuitenkin käyttää useita kertoja ennen matkaa, jotta ne istuvat jalkaan. Patikoinnin ohessa ohjaajat antavat vinkkejä myös venyttelyyn.. Eräs matkalainen totesi miettineensä matkaa 30 vuotta, muttei vain ollut tullut toteuttaneeksi haavettaan. – Sadan metrin nousu vastaa tasamaalla kilometrin matkaa, joten 500 metriä vastaa viittä kilometriä. Matkan osanottajista 80 prosenttia otti osaa tanssitunneille. . HE – Ensimmäisinä päivinä into on yleensä kova ja ryhmässä pidetään hyvää vauhtia. Jollakin menee tunti, toisella kaksi samaan matkaan. Hyvillä ennakkovalmisteluilla matka helpottuu
H yvä E lämä Apuvälineet Back on trackin tekstiilit heijastavat kehon omaa lämpöä takaisin ja elvyttävät verenkiertoa. Jos apuväline ei tunnukaan omalta, jää se helposti käyttämättä. 86 . Apuvälineitä ei kannata ostaa sokkona, vaan monesti pieni testaus on tarpeen. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ettonet Oy. Arki helpottuu ja elämänlaatu paranee Senioreille on markkinoilla runsaasti apuvälineitä moniin eri tarkoituksiin
. Välineestä ei mikään jää kiinni Arjen askareisiin on monia apuvälineitä, joita käyttävät kaikki ikäluokat nuoresta vanhaan. Käyttötarkoitus on tärkein kriteeri rollaattoria valittaessa. Kenellekään ei tee hyvää kantaa painavia ostoskasseja. Toinen tärkeä valintakriteeri on rollaattorin paino. Nyt niitä myydään päivittäin. Rollaattori suositellaan hankittavaksi sekä sisäettä ulkokäyttöön. – Yksi erinomainen ja itsekin käyttämäni apuväline on lasipurkin ilmaaja. Back on trackin tekstiilit heijastavat kehon omaa lämpöä takaisin ja elvyttävät verenkiertoa. Sillä saa Kirjatuki on kätevä apuväline myös keittiössä.. Raskas rollaattori on tietysti tukeva myös huonommalla alustalla, mutta tukevuus tuo aina lisäkiloja. Jos rollaattori jää vähälle käytölle sen takia, että sen siirtely on turhan raskasta, ei ostoskaan ole paras mahdollinen ja käyttäjän arkiliikuntakin kärsii. Koeajossa voi vielä pohtia rollaattorin käyttöä. Ulkomalleissa on penkki istumista varten, sisämalleissa tarjotin, jolla voi siirtää kätevästi vaikka kahvitarjoilut television ääreen. H yvä E lämä 87 . – Rollaattorit ovat säädettäviä, mutta eri malleissa säätövarat voivat vaihdella, minkä vuoksi jokin malli ei välttämättä sovellu erityisen pienikokoiselle tai toisaalta suurikokoiselle käyttäjälle. – Ne ovat tänä päivänä säädettäviä ja niissä on esimerkiksi kukkakuvioisia malleja. Apuväline sanaan on aiemmin liittynyt negatiivinen sävy, vaikka auttaminen koetaan positiiviseksi. – Kymmentä kiloa saattaa olla hankala punnertaa auton takakonttiin. Kulunut klisee, liike on lääke, pitää kuitenkin edelleen paikkansa. Asiakkaat ovat itse vuosien varrella ehdottaneet ja ideoineet apuvälineitä, joita on kehitetty ja lisätty valikoimaan heidän toiveidensa mukaisesti. – Viitisen vuotta sitten melkein hihkuimme, jos kaupaksi meni yksi rollaattori viikossa. Asiointia ja liikkumista helpottavat myös vedettävät ostoskärryt. Tarve on aivan erilainen liikuttaessa rollaattorilla ostoskeskuksessa tai maaseudun soratiellä, sanoo toimitusjohtaja Sanna LampinenEttonet Oy:stä. Kahden rollaattorin hankinta puolustaa paikkaansa monellakin tavoin. – Kahden rollaattorin hankinta on tietysti myös talouskysymys, mutta aika moni ostaa toisen omalla rahalla, jos kunta on kustantanut toisen. Lampisen mukaan rollaattorien myynti on viime vuosina noussut tasaisesti. Asenteiden muutos koskee myös muun muassa kävelykeppejä. – Jos asunnossa on parkettilattia ja rollaattoria käytetään sekä sisällä että ulkona, pitäisi rollaattorin renkaat jaksaa aina ulkoa tullessa puhdistaa. S eniorille liikkumiseen tarkoitetut apuvälineet helpottavat arkea merkittävästi. Rollaattorit ovat myös entistä tyylikkäämpiä, mikä on osaltaan varmaan madaltanut ostokynnystä. Parhaimmillaan apuvälineen käyttö mahdollistaa arjen jatkumisen kuten ennenkin vaivoista huolimatta. – Suosittelen, että käyttäjä kävisi kokeilemassa rollaattoria ennen kuin hän sen ostaa. Uutuuksia tulee markkinoille säännöllisesti ja valikoimat elävät jatkuvasti. Keveimmät rollaattorit painavat viitisen kiloa ja raskaimmat mallit tuplaten sen. – Liikkuminen muuttuu turvallisemmaksi ja elinpiirikin laajentuu neljän seinän sisältä ulkomaailmaan. – Nyt apuvälineiden merkitys arjen helpottajana on paremmin ymmärretty. Koeajo on tärkeää, jotta rollaattorin mitat ja käyttömukavuus olisivat käyttäjälle sopivat. – Niissä on isot pyörät, minkä ansiosta ne liikkuvat keveästi talvellakin. Kaikki rollaattorit menevät kasaan, mutta niiden paino vaihtelee. – Jos rollaattori painaa kovasti, eikä käyttäjä jaksa nostaa sitä esimerkiksi auton peräkonttiin, sen käyttö varmasti vähenee. Ettonet on apuvälineisiin erikoistunut myymäläketju, jolla on myös helppokäyttöinen verkkokaupa
– Jos omat voimat ovat kovasti heikentyneet, nojatuoliksi on hyvä vaihtoehto ns. Erityisesti senioreiden tarpeisiin suunnitellut huonekalut mahdollistavat sen että, niiden käyttö on vaivattomampaa kuin perinteisten huonekalujen. Kuten lapsilla myös aikuisille on tarjolla niin kertakäyttöisiä kuin pestäviäkin vaihtoehtoja. – Liukuestesukat, -tossut ja -kalossit ovat suosittuja. Moni haluaa lukea sängyssä, mihin apuvälineenä on kätevä kirjatyyny. Yksi hyvinvointiin ja terveyteen liittyvä apuväline ovat aikuisten vaipat. Ergonomisuus on iän karttuessa entistä tärkeämpää. Markkinoilla on myös pitkävartisia harjoja, jos käyttäjä ei enää pysty kyykistymään. Vaippojen kanssa onnistuu vaikka lentomatkailu. Niistä saa ikään kuin kättelyotteen. 88 . – Niiden käyttöä kohtaan ehkä tunnetaan jonkinlaista häpeää, mutta ne tekevät käyttäjänsä arjesta miellyttävän. – WC:n pyttyyn saa korokkeen ja tukikahvat, liukuestematot ja suihkutuolit tuovat turvallisuutta. Virtsankarkailu on ikävä ongelma, mikä saattaa jumittaa ihmisen sisätiloihin. Meillä on myös lonkkasuojahousuja, joissa on vahvistetut kilvet lonkille. – Sitä voi käyttää myös vaikkapa tablettitietokoneen kanssa. nousuaputuoli, jossa on moottoroitu kippimekanismi. – Usein erilaisten työvälineiden käyttöä helpottaa se, että ranne on suorana, jolloin se ei turhaan rasitu. Se on hyödyllinen valinta muun muassa henkilöille, joilla esiintyy yleistä heikkovoimaisuut. H yvä E lämä Armi Aktiivituoli on nojatuoli, jonka ainutlaatuinen mekaniikka ohjaa käyttäjän luonnolliseen ylösnousuasentoon ilman ulkoista voimaa. Käytännössä minkä tahansa avaamiseen löytyy tänä päivänä apuväline on kyseessä sitten kannen tai oven avaaminen. Tuoliin ei pitäisi uppoutua Kaikki liikunta myös neljän seinän sisällä ylläpitää fyysistä kuntoa. Monelle seniorille arjen hankaluudet tuntuvat suurilta kylpyhuoneessa. Veistä ei enää tarvitse yrittää tunkea kannen alle. Se ei ole mikään heittoistuin, vaan istuinosa nousee hitaasti moottorin avulla, mikä helpottaa tuolista ylösnousua. – Aktiivituoli pitää yllä lihaskuntoa aktivoimalla pieneen liikkeeseen istuessa ja noustessa. kannen alle ilmaa ja kannen saa käännettyä helposti auki. Ne suojaavat reisiluun päätä siinä tapauksessa, että ihminen kaatuu. Erilaiset liukuesteet liittyvät liikkumiseen ja ovat mitä suuremmassa määrin myös turvallisuuden edistäjiä. Puutarhatyökaluissa samoin kuin veitsissä on kahvoja, jotka takaavat sellaisen otteen, ettei ranne taivu. – Moni apuväline edistää turvallisuutta ja ennaltaehkäisee tapaturmia tai ainakin lieventää niiden vaikutusta. Kiipijäostoskärry helpottaa kauppa-asioiden hoitoa etenkin jos matkan varrelle osuu portaikko. Tarvittaessa suihkussa voi käydä pyörätuolilla
H yvä E lämä 89 . – Meitä on nimitetty niin senioreiden lelukaupaksi kuin mummojen claes ohlsoniksi, naurahtaa Lampinen. Lääkkeettömät kivunhoitotuotteet tuovat monelle seniorille suurta apua arkeen. Ettonetmyymälää on nimitetty muun muassa mummojen claes ohlssoniksi. Samanlaisen moottorilla toimivan mekanismin saa myös sänkyyn. ta ja heikkokuntoisuutta, polvi-, lonkka-, tai selkävaivoja, nivelrikkoa, reumaa, diabetesta tai Parkinsonin-tautia, MS-tautia tai virtsanpidätysvaivoja. Tämä voi tehdä tuolista nousun kivuttomaksi. Armi Aktiivituoli on nojatuoli, jonka ainutlaatuinen mekaniikka ohjaa käyttäjän luonnolliseen ylösnousuasentoon ilman ulkoista voimaa. Käytän itse tuohon asustevalikoimaan kuuluvaa huivia, jonka laitan hartioille, jos alkaa viluttaa tai kolottaa. – Tuotemerkkiin kuuluu asusteiden ohella muun muassa selkäja polvitukia. Huonekaluihin pätee sama kuin liikkumisvälineisiin. Niillä kaikilla voi jumpata omatoimisesti kotioloissa. Liikkuminen vähentyy, mikä ei ole kenellekään eduksi. – Meillä on muun muassa polkulaitteita, sormien vahvistajia, hierontapalloja, jalkarullia, vastuskuminauhoja, käsipuristimia, tasapainotyynyjä ja -lautoja, stressipalloja ja keskivartalonvahvistajia. Ettonetin laajat valikoimat ja avuliaat myyjät ovat monelta seniorilta saadun palautteen perusteella hyvin mieleiset. – Tuolilta nousu tuntuu tällöin kevyemmältä. – Kipua jokainen kokee hyvin eri tavoin, ja jokin keino tepsii yhdelle ihmiselle, muttei välttämättä toiselle. Tuoli ei vietä taakse, eikä ole liian pehmeä, vaan riittävän napakka. Back on Trackin asusteet ja tukituotteet heijastavat kehon lämpöä takaisin ja elvyttävät verenkiertoa. Ei voi luvata, että Back On Track tuotteet auttavat kaikkia, mutta aika paljon positiivista palautetta on niistä saatu. Tuolissa voi olla erillinen käsinoja, josta saa tukea. Tämä mahdollistaa jalkojen isojen lihasten tai käsivarsien hyödyntämisen tuolilta noustessa. – Sängyn pääja jalkopäätä voi nostaa moottorin avulla. HE. Pientä jumppaa voi harrastaa yksinkertaisin ja edullisin apuvälinein. Jos jokin esine ei tunnu hyvältä, se jää yleensä käyttämättä. Etenkin nivelet tarvitsevat liikettä ja hyvä puristusvoima on ikääntyessä tärkeää. Jos ihminen kokee sängystä tai tuolista ylösnousun liian vaikeaksi, hän jää helposti niille sijoilleen. Hartiat lämpenevät ja kolotukset katoavat, Sanna Lampinen kertoo. Samalla niveliin sekä alaselkään kohdistuva kuormitus pienenee. – Olennaista on tuntuma, minkä takia huonekalut kannattaa testata liikkeessä. Moottorisängyssä on myös korkeampi runko, mikä helpottaa ylösnousua. . Asusteet voi pestä koneessa normaaliin tapaan
Perinnesaunottajat haluavat nostaa saunahoitojen katkenneen kansanperinteen uuteen arvostukseen. H yvä E lämä Vihtomishoidot ovat terapeuttisia. Kuva: Juha Laitalainen Tasapainoa saunasta Saunahoidot auttavat moniin vaivoihin, kuten päänsärkyyn, kolotuksiin tai moninaisiin kipuihin. Osa hoidoista tehdään pesuhuoneessa ja osa saunassa. 90 . Vihdoilla voi vaikka leyhyttää. Kaisu Mokkila käyttää vihdoissaan kuutta eri puulajia. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Saunahoitola Tasapaino Perinnesaunottaja
H yvä E lämä 91 . – Hoitolaa on tullut pyöritettyä jo vuodesta 2006. Kuppausta on opiskeltu ahkerasti, sillä Mokkila on käynyt perinteisen verikuppauksen peruskurssin, jonka jälkeen kuppaustaidot vahvistuivat Suomen Kupparit ry:n kursseilla ja erikoiskuppauskurssilla sekä liuku-/kuivakuppauskurssilla. Minulle on tärkeää, että saan tehdä parantavaa ja ihmisten hyvinvointia edistä. Onpa suvussa ollut parantajia ennen minuakin, kertoo Mokkila. – Taidan rakastaa saunomista, ei sitä kai sitä muuten haluaisi saunassa tehdä töitä, nauraa Mokkila. Hän on opiskellut sekä Kansanlääkintäseuran että Perinteinen jäsenkorjaus ry:n kursseilla vuodesta 2004 alkaen. Mokkila on valmistunut Turussa saunaterapeutiksi. Pyhyyttä ja puhdistumista – Sukujuureni ovat vahvasti Itä-Suomessa, mistä lienee peräisin kiinnostukseni perinnehoitoja kohtaan. Perinnesaunottajaksi hän valmistui vuonna 2020 ensimmäisessä koulutusryhmässä. S aunahoitola Tasapaino tekee kehoa ja mieltä tasapainottavia, suomalaisia perinnehoitoja, saunan lämmössä Tampereella. . Ja tietysti hän on näiden lomassa opiskellut turkkilaista hamam-pesuhierontaa, suorittanut siitä kurssit sekä tehnyt näyttötyön. Hän on perinnesaunottaja, saunaterapeutti, kuppari, jäsenkorjaaja ja koulutettu hieroja. Saunaja perinnehoidot ovat Kaisu Mokkilan kutsumus. Kaisu on suorittanut intialaisen päähieronnan peruskurssin sekä valmistunut Helsingin Hieronta-Akatemiasta klassisen hieronnan iltalinjalta. Saunahoitolan keulakuva Kaisu Mokkila on suomalaisten perinnehoitojen erikoisasiantuntija. Hän opiskeli tämän jälkeen Päivölän kansanopistossa kansanperinteen linjalla
– Saunahoidot ovat Suomessa katkennutta kansanperinnettä. Saunomisessa on aina tiettyä pyhyyden tunnetta, joskus saunoessa saattaa ikään kuin humahtaa johonkin ikiaikaiseen maailmaan. Haluan, että asiakas saa saunahoitolasta aina ainutlaatuisia hoitotuloksia, kokemuksia ja elämyksiä. Sen sijaan esimerkiksi Karjalassa, Virossa, Latviassa ja Liettuassa perinteiset saunahoidot ovat edelleenkin voimissaan ja vaalittuja taitoja. Minulle on tärkeää, että tuotteet tulevat läheltä, kuten esimerkiksi ihana lähialueen luomutuottajien hunaja, shampoot, palasaippuat ja yrtitkin. – Käytän kotimaisia ja ekologisia, pienten käsityöyrittäjien tuotteita. Sauna antaa paljon. Kuva: Alex Lembke vää työtä, perinteisin hoitotavoin. Turvesaunassa koko keho päänahasta varpaisiin peitetään suomalaisella rahkasammal-turpeella. – Perinnesaunottajana olen saanut nähdä todella herkkiä hetkiä, luovien ratkaisujen keksimisiä, kohtaamisia ja monenlaista puhdistumista. 92 . – Saunan lämmössä voi käyttää veden lisäksi monenlaisia vihtoja, turvetta, suolaa, hunajaa, eteerisiä öljyjä, savea ja erilaisia yrttejä, joko kuivattuina tai tuoreina. – Tiedän, että perinnehoidoilla on saavutettu hyviä tuloksia ja siksi toivon, että näiden hoitojen arvostus nousee käyttäjien kokemusten myötä, painottaa Mokkila. Myös pihka, pikiöljy ja terva kuuluvat perinteiseen saunotukseen. Ensin toki otetaan löylyt, jotta ihohuokoset ovat auki ja iho lämmin.. Turvehoito poistaa kuona-aineita ja lisäksi se tehoaa pieniin iho-oireisiin, kuten vaikkapa atopiaan. Puhtaita luonnontuotteita Mokkila käyttää mahdollisimman puhtaita luomulaatuisia, kotimaisia tuotteita ja perinteisiä hoitomenetelmiä. Saunahoidoissa käytettävät tuotteet ovat mahdollisimman puhtaita, luonnontuotteita tai luonnosta kerättyjä. Muutosten edessä tai vaikeissa elämänvaiheissa saunominen on erittäin tärkeää, ihan kansanperinteenkin näkökulmasta. Turve on voimakkaasti puhdistava ja saa nesteet liikkeelle eli poistaa myös turvotusta. H yvä E lämä ’’Taidan rakastaa saunomista, ei sitä kai sitä muuten haluaisi saunassa tehdä töitä.’’ Perinnesaunottajat haluavat nostaa saunahoitojen katkenneen kansanperinteen uuteen arvostukseen. Itkua, naurua ja kehollisia reaktioita, kiteyttää Mokkila. Erityisesti se on rauhoittumisen ja olemisen tila. – Turve on aivan omaa luokkaansa sen hoitavien aineiden takia, se kuuluu mielestäni suomalaiseen saunahoitolaan kuin nenä päähän
Käytän suolan ja hunajan upeaa yhdistelmää melkeinpä kaikissa hoidossani. –?Teen kaikki käyttämäni vihdat itse, joista osan laitan pakkaseen ja osan kuivaan. – Suolan ja hunajan hyvät vaikutukset tehostuvat saunassa, kun ihohuokoset ovat auki. Niillä hierotaan, taputellaan, ropsutellaan, haudutellaan, heristellään, varistellaan, leyhytellään ja painellaan – mutta ei hakata. Kataja symbolisoi sitkeyttä ja sisua. . Hoidossa ei ole pakko olla saunan lauteilla koko aikaa, mutta vettä on erittäin tarpeellista juoda sekä etuettä jälkikäteen turvehoidon yhteydessä. –?Kataja on antiseptinen ja puhdistava sekä on ihanan tuoksuinen. Vihdotukseen kuuluu myös vihtapesu koko keholle ja vesivalelut. Teemasaunat ja vuodenkierto Laulusauna on Kaisu Mokkilan kehittämä kokonaisuus, jossa pääsee matkalle runolauluun, äänen tuottamiseen ja hiljaisuuteen saunan lämmössä.. Kasvonaamiot ja jalkakylvyt kuuluvat saunahoitoihin. Vihtominen voimauttaa Vihtoja käytetään saunotuksen aikana hyvin monipuolisesti. Katajavihdalla ropsutellaan kehoa kevyesti, korostaa Mokkila. – Turvesauna tarkoittaa, että iholle levitetään voiteen kaltaista, hyvin maatunutta ja mustaa suosavea tai suomutaa/turvetta, jota ei enää tunnista turpeeksi 5 000 vuoden muokkauksen jälkeen, valaisee Mokkila. Turve tekee ihon samettimaisen pehmeäksi. Esimerkiksi paju symbolisoi kyyneleitä, surua ja vettä. Puulajeilla on kansanperinteessä monia merkityksiä. H yvä E lämä 93 . Se on puhdistavaa ja kuorivaa. Katajavihdan ei tarvitse olla iso, sellainen kukkakimpun kokoinen riittää. Muuten voi tulla huono olo. –?Katajavihta on mielestäni aivan huippu! Sitä haudutetaan kuumassa vedessä muutaman tunnin ajan, jolloin vihta pehmenee. Perinnesaunottaja ja saunaterapeutti Kaisu Mokkila käyttää 4-6 eri puulajia vihtasaunotuksessaan ja enimmillään 12 vihtaa vihtasaunotuksen aikana. Haluan, että asiakas saa saunahoitolasta aina ainutlaatuisia hoitotuloksia, kokemuksia ja elämyksiä, sanoo Saunahoitola Tasapainon keulakuva, perinnesaunottaja, saunaterapeutti, kuppari, jäsenkorjaaja ja koulutettu hieroja Kaisu Mokkila. Puhumattakaan eri puulajien löylyn lämmössä antamasta aromaterapiasta. Tällä hetkellä minulta löytyy vihtoja muun muassa vaahterasta, lepästä, lehmuksesta, pihlajasta, katajasta ja koivusta, luettelee Mokkila. Vihtaa voi käyttää uudestaan 2-4 kertaa. –?Vihtasauna on erittäin rentouttava, perinteinen saunotus, jossa koko keho vihdotaan käyttäen kuudesta eri puulajista tehtyä vihtaa/vastaa/satalatvaa hoidon aikana. Samoin hiukset, kun sitä levitetään hiuspohjaan. Niitä käytetään pareina, aina samaa puulajia vihtojan molemmissa käsissä. Pajuvihta on pehmeä, kun taas tammivihta on voimakas ja napakka. Vihdonta kohottaa mieltä ja vilkastaa aineenvaihduntaa
–?Sanonta ”otetaan paha veri pois” pitää paikkansa, sillä kuppauksessa poistetaan hiilidioksidipitoista laskimoverta, kertoo perinnesaunottaja ja saunaterapeutti ja kuppari Kaisu Mokkila. Ruususauna sopii esimerkiksi polttariporukoille tai pariskunnille. Kuva: Alex Lembke Kuppaus piristää Kuppaus on vanha perinteinen hoitomuoto, johon tarvitaan saunan lämpöä. – Näitä saunahoitoja on suunniteltu Perinnesaunottajien kanssa siten, että saman sisältöiset saunotuksen olisivat suunnilleen samoihin aikoihin vuodesta tarjolla, kaikilla halukkailla Perinnesaunottajilla, tarkentaa Mokkila. Mokkilan mukaan perinteisesti on kupattu keväällä ja syksyllä raskaiden töiden jälkeen. Nykyään kuppausta voidaan tehdä kolmen kuukauden välein, riippuen asiakkaan fyysisestä kunnosta ja tarpeesta. Nämä hoidot pohjaavat kansanperinteeseen, lauluihin ja loitsuihin sekä teemaan sopiviin vihtoihin ja yrtteihin. – Kekrisaunan teemana on luopuminen ja vanhoista asioista irtipäästäminen. Kuppaus on suosittua etenkin kevätja syyspäiväntasausten lähistöllä eli maaliskuussa ja syyskuussa. Toisin sanoen, ihminen piristyy. Luodaan löylyyn havuinen ilmasto, joka auttaa esimerkiksi ihoa puhdistumaan ja helpottaa hengitystä. Kuva: Janne Savon – Tein aiheesta lopputyöni. – Ruusu on suomalaisen naisen perusyrtti, ja ruususaunassa tietysti käytetään ruusutuotteita. –?Kun verta poistetaan, luuydin aktivoituu tuottamaan verisoluja ja samalla koko aineenvaihdunta elimistössä vilkastuu. HE. Se voi käsittää jalkakylvyn ja kuorinnan tai laajemminkin erilaisia ruusutuotteilla tehtäviä hoitoja. Rytmillisessä osuudessa käytämme helppoja ja luonnon tarjoamia rytmisoittimia, kuten käpyjä, kiviä ja keppejä. Yleisimmin kuppauksen väli on noin puoli vuotta. Jalkakylvyissä on myös suolaa ja hunajaa. Miesten suosima saunahoito on tervahavusauna, joka tehdään ryhmässä. Talvella Hiljaisuuden saunaan kuuluvat havuhoidot ja havun tuoksut, hiljaisuudelle on sydäntalvella tarvetta. – Olemme kehittäneet Perinnesaunottajat ry:ssä vuodenkiertoon sopivia saunahoitoja. 94 . H yvä E lämä Perinnesaunottajat haluavat nostaa saunahoitojen katkenneen kansanperinteen uuteen arvostukseen. Kyseessä on kokonaisuus, jossa lauletaan tervetuloja suojauslauluja, tervehditään vettä ja saunaa, mutta myös hiljaisuus on osana tätä riittiä. Puhdistussauna liittyy kevääseen. Monesti kuppausta käytetään silloin, kun ei voida enää luovuttaa verta, opastaa Mokkila. Lisäksi kuun asento on myös vaikuttanut kuppauksen ajankohtaan. – Miesten ryhmäsaunassa käytetään kuusen ja männyn sekä katajan oksia niin koristelussa, vihtoina kuin jalkakylvyissä. Naisten woimasauna kuuluu heinäkuun naisten viikkoon, sisäisen rauhan ja voiman löytämiseen ja vahvistamiseen perinteistä käsin. Lopuksi lauletaan löylylle kiitos. Pesuaineina käytetään tervatuotteita. Kuppaus on perinteinen hoito, joka auttaa muun muassa lihasperäisiin kipuihin ja verenpaineeseen. –?Kuppauksesta on saatu apua monenlaisiin vaivoihin, niin lihasperäisiin kipuihin ja särkyihin, turvotukseen, raskaaseen oloon, verenpaineeseen kuin korkeaan hemoglobiiniin
Viheralan ammattilaiset ovat aina käyttäneet tämän vuodenajan edulliset olosuhteet hyväkseen. HE Helena Hartikaisen maalauksissa esiintyvät kotieläimet Helena Hartikaisen maalauksissa esiintyvät kotieläimet lehmistä lampaisiin ja alpakoihin. Jos kesähelteet eivät innostaneet istutustöihin, on nyt sopiva aika taimihankintoihin ja istuttamiseen. HE Hanna Hartikainen, Hyvällä tuulella 8.9.–11.12.2022. Syksy on parasta istutusaikaa Kaksi omanlaistaan, eri Kaksi omanlaistaan, eri ikäpolvien Joensuun Elliä ikäpolvien Joensuun Elliä tanssii iloisin tanssiaskelin. hetkeksi taakse jäänyttä aikaa. Taimia ei haittaa, vaikka maa olisikin kosteaa tai vettä sataisi. Lämminhenkinen näyttely pyrkii nimensä mukaisesti välittämään katsojilleen hyvää mieltä ja positiivisia ajatuksia. Muraalin inspiraationa toimi seudulla aikoinaan eläneet huhut ja arvailut “Joensuun Elli” -laulun naishahmon todellisesta henkilöllisyydestä. Loimaa on taiteilijalle tuttu kohde lapsuuden lomanviettopaikkana. Syksy myötä viileys ja kosteus tuovat helpotusta myös kuivuudesta kärsineeseen Etelä-Suomeen. Teos rakentuu rappukäytävän yli kahdelle seinälle ulottuvasta maalauksesta sekä teoksen näyttäväksi kokonaisuudeksi yhdistävistä irrallisista alumiinielementeistä. Elämäniloa ja ystävyyttä Joensuussa Eläinmaalauksia Sarka-museossa. tanssii iloisin tanssiaskelin. Tänä syksynä vettä on satanut suuressa osassa maata paljon ja lopettanut pitkään kestäneen kuivuuden, joten maa on valmis vastaanottamaan uudet taimet. Teoksen ystävyyttä ja yhdenvertaisuutta korostavat teemat istuvat hienosti yhteisöllisen opiskelijatalon luonteeseen. Viimeisen parinkymmenen vuoden aikana on istutuskausi venynyt noin kuukaudella. Yöpakkaset ovat hetkeksi taakse jäänyttä aikaa. Ajankohtaista Syyskaudella Sarka-museon ravintolasalin seiniä somistavat Hanna Hartikaisen herttaiset luontoja eläinaiheiset akryylimaalaukset. Lehtisen leikkisä ilmaisu ja eloisat värit asettuvat luontevasti keskustan vilkkaaseen opiskelija-asuntokortteliin. Juuri nämä olosuhteet varmistavat taimien keväisen kasvuunlähdön. Syksy on useimmille monivuotisille kasveille parasta istutusaikaa. H yvä E lämä 95 . Yöpakkaset ovat ja istuttamiseen. Nyt nyt sopiva aika taimihankintoihin Nyt nyt sopiva aika taimihankintoihin ja istuttamiseen. Loppukesällä astiataimien ja alkusyksystä alkaen paljasjuuristen taimien kotimainen valikoima on taimitarhoilla runsaimmillaan. Suomen maatalousmuseo Saran ravintolasali Vanhankirkontie 383, 32200 Loimaahttps://sarka.fi/ Joensuun keskustaan on valmistunut taiteilija Laura Lehtisen vaikuttavan kokoinen seinämaalaus ”Ympäri käydään, yhteen tullaan”, elämäniloista tunnelmaa henkivä teos sijoittuu nelikerroksisen opiskelija-asuinrakennuksen julkisivuun osoitteessa Länsikatu 18. Rakennuksen seinällä kaksi omanlaistaan, eri ikäpolvien Elliä tanssii iloisin tanssiaskelin. HE Päivät lyhenevät ja viilenevät, mutta pihaa voi edelleen kunnostaa. Hyvällä tuulella -näyttelyn maalauksissa esiintyvät kotieläimet lehmistä lampaisiin ja alpakoihin. Hanna Hartikainen on Pohjois-Karjalan Liperissä asuva itseoppinut taiteilija, jolla kipinä akryylimaalaukseen syttyi aikuisiällä. Näyttely on avoinna yleisölle 8.9.– 11.12.2022. lehmistä lampaisiin ja alpakoihin. Syksyn istutussesonki on jäänyt aivan turhaan unohduksiin todetaan Viherympäristöliitosta. Mukana on myös tunnelmallisia ja hellyyttäviä kuvia metsäneläimistä, hevosista ja kaneista. Ammattilaisille syksy on tärkeä istutussesonki
Sitten niiden kanssa on vain opittava elämään. Kun on elänyt pitkässä liitossa, voi tulla eteen asioita, joista on kyllä kuullut, mutta yhtäkkiä kun ne tulevat omalle kohdalle, ne yllättävät. Ernest Thompsonin Kultalampi-näytelmä on haikea ja koskettava kuvaus perheestä, pitkästä parisuhteesta, väistämättömästä muutoksesta ja kaiken katoavaisuudesta on puhutellut yleisöä vuosikymmenestä toiseen. Syksyyn saavuttaessa Laukkanen kertoo saaneensa tuhansia viestejä, joissa ihmiset osoittivat myötätuntoa ja rinnallakulkemisen halua. – Uskon, että näytelmässä on paljon samaistumispintaa eri ikäisille ihmisille. Kuukauden päivät siinä meni, kun itkimme vaimon kanssa silmämme kuiviksi. Yllättävä kesävieras antaa Normanin elämälle uuden suunnan; kalastusvälineet kaivetaan esiin ja hän lähtee yhdessä pojan kanssa järvelle. 0600 900 900 (2 €/min+pvm) www.hkti.fi Parantumattomasti sairas kansanedustaja kertoo matkastaan Seuraavassa numerossa Kultalampi on koskettava monen sukupolven tarina Antero Laukkanen elää sairautensa kanssa kuten lemmikkinsä, päivän kerrallaan. yhteinen kesä Kultalammella on täynnä erityistä haikeutta ja luopumisen tunnelmaa. Niinpä tämä 48. Kuva: Radio Dei Ajankohtaista * ?Pohditaan mielen ja aivojen terveyttä * ?Miten pidät huolta aivoistasi. Onneksi on kuikat, metsämansikat ja paljon hyviä asioita, joita luonto tarjoaa ja jotka antavat niin paljon voimaa ja iloa, sanoo näyttelijä Heidi Herala. – Olen ajatellut tulevaa matkaa ja omia tunnevaihteluitani, jotka ovat valtavan kirjavat. Norman Juhani Laitala ja Ethel Heidi Herala) ovat taas tulleet huvilalleen Kultalammelle kesän viettoon. Tytär saapuu juhlistamaan isänsä 80-vuotispäiviä uuden miesystävänsä kanssa, ja vanhemmat lupaavat ottaa tyttärensä uuden puolison 13-vuotiaan pojan kesäksi luokseen. * ?Hyväntekeväisyys – Anna lahja, jolla autat!. * ?Rallikuljettaja Ari Vatanen pohtii uransa pahinta paikkaa. Helsingin Kaupunginteatterissa Tuomo Aitan ohjaaman näytelmän päärooleissa nähdään Heidi Herala ja Juhani Laitala. He ovat aivan valtavan urhea joukko – hoitavat uskollisesti läheisiään lähes kokonaan ilman yhteiskunnan tukea. 96 . Heille suunnatun tuen puute on suuri häpeä suomalaiselle yhteiskunnalle. Haluan tulla ihmisten lähelle, jotka radiossa tai Dei Plussassa podcastia kuuntelevat. syyskuuta alkaen joka perjantai kello 7.30 ja 14.25. Antero Laukkanen myöntää, että uutinen omalle kohdalle osuvasta parantumattomasta lihakset surkastuttavasta liikehermosairaudesta keskellä sydänkesää oli shokeeraava. Haluan lähestyä myös heitä kertomalla omasta prosessistani, siitä miten sairaus etenee. * ?Sirpan perheessä sukuvikana migreeni. – Se tuli täysin puun takaa, ilman mitään aavistusta. * ?Muistisairaan arkea. Sen sisällön hän paljastaa jo etukäteen. H yvä E lämä Parantumattomaan sairauteen, ALS:iin, sairastunut kansanedustaja Antero Laukkanen alkaa perjantaista 9. Ethel pyörittää arkea ja yrittää pitää kaiken ennallaan. Tiedän osan olevan liikuntakyvyttömiä, osan sairaita ja väsyneitä. Podcastissa kansanedustaja jakaa julkisesti tietoa sairautensa etenemisestä sekä peilaa syvimpiä tuntojaan vääjäämättömän luonnonvoiman lailla etenevän taudin kantajana. Kaikki on melkein kuin ennenkin, mutta Normanin muisti on alkanut reistailla ja kyky iloita elämästä heiketä. * ?Suomalaisten erojen taustat. syyskuuta alkaen julkaista Mooseksen päiväkirja -nimistä podcastia, joka kuullaan viikoittain Radio Deissä ja Dei Plus -palvelussa. HE Mooseksen päiväkirja Radio Deissä ja Dei Plussassa 9. HE Kultalampi -ensi-ilta 8.9.2022 Helsingin Kaupunginteatterin Arena-näyttämöllä (Hämeentie 2) Liput: opiskelijalippu 22 € (ma-to), eläkeläislippu 41 € (ma-to), peruslippu 44 € Helsingin Kaupunginteatterin lipunmyynti, Ensi linja 2, ma-pe klo 9-17.30, Eläintarhantie 5 la klo 11-18 ja tuntia ennen esitystä sekä Lippupiste ma-la klo 9 21, su klo 10 18, puh. Kansanedustaja varoittaa, että podcast saattaa sisältää myös yhden yhteiskunnallisen kannanoton. – Haluan jakaa tätä matkaani myös omaishoitajien kanssa
Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..………..... KEKSITYTTÖ! ”KOULU” HIHNA CROFT FABIAN FLYNN BOYLE TOIMIVAT PAINEELLA HETI EKAN JÄLKEEN REETTA HURSKEEN VERBI OSA VARSINAIS-SUOMEN KAUPUNKIA MIELITIETTY VAATEMARIONISTA MIELEEN. PROST KLYTSKO TÄLLÄ MATKA TULEVAISUUTEEN JOSKUS MAHDOLLINEN. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. RAHA DEMONI KANNOSTA KASVAVIA TYKISTÖPATTERISSA VASARA ASEENAAN 10 12 TILEILTÄ PARTURILIIKKEESSÄ T ÖPÄIVÄN JÄLKEEN. SORTO ORJUUS KUORMA TAAKKA ISON TYTÖN NIMISIÄ INTIAN AUTO VANHA KIINAL. TYYNI TILLIPITI TÄMÄKIN RISTIKKO LAIHDUTTAVALLA SEURANNASSA ENNEN FRANGEJA KUUMANA HAKATTU PINNOITTAMISTAKIN MAGIA A&A PALVOTTU LÖYTYY SUORAAN TÄSTÄ KUVARISTIKKOVIHJEESTÄ! PUHUVAT RUOKOTTOMUUKSIA RATKOA VERRATESSA KÄYTETTY Nyt pilkkahintaan viiniä 1€ / pl ! VIE VÄSYMÄTTÄ YLÖS JA ALAS KUKISTA SIELUKASTA MUSIIKKIA. Y SUZUKIN MALLISTOSSA BORDELLI RESSUKKA ”HELISMAA” TIETYSTI KANSANRYHMÄ MOSKOVASSA SUNNUNT . PSI. PROFEETTA PÄÄKAUPUNKI ROGERSIN NIMISIÄ TÄMÄTULEE JO TAVAKSI. R is ti kk o 620 22 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….….... NISÄKÄS LAIVOILLE SODISSA BALBO MUSTAPÄÄ LOPPUPISTEOMMELTUJA PALVONNAN KOHDE KESKISORMI PYSTYSSÄ. ENSIMMÄISEKSI SUOMALAISIA JÄÄTELÖITÄ ISOISÄ -NALLE SAVI AUTOVUOKRAAMON AINEKSENA! IMUKE RUOKAPÖYTÄ AJOITTAIN VOI TULEHTUAKIN LOISTAA ALHAALTA YLÖS! (NORJASTA?) OITIS PUOLUSTAJAT. . La at ija : Ja ri Ha ap aah o J.H. . La ati ja : Ja ri Ha ap aah o Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Osoite: Hyvä Elämä -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. . 6/ 22 ris tik on pa lk in to na on ki rja ty yn y Bo ok se at , ar vo 40 eu ro a. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa Hyvä Elämä-lehteen 17.10.2022 mennessä
Kirjatuki on myös tablettituki. Kirjatyyny Bookseat on ommeltu muotoonsa kestävästä laadukkaasta Alcantara-huonekalukankaasta. Kirjan sivut pysyvät avoimina, ja sivua on helppo kääntää taivuttamalla levyä, vaikka vain yhdellä kädellä. Pienryhmille erilaisia saunotuskokonaisuuksia ja hemmotteluhoitoja. Laita vain tabletti telineeseen ja nauti vaikka elokuvasta! HE Hierontaa, Jäsenkorjausta, Kuppausta sekä Vihdontaa. Siksi voit käyttää sitä istuen pöydän ääressä, seisoen keittiötason äärellä tai maaten sängyssä. Raskaat kirjat ja pitkäkestoinen lukeminen väsyttävät käsivarsia ja lukuasento voi olla epämukava. Se myötäilee alustaa ja tukee kirjaasi, joten voit lukea niin pitkään kuin haluat. Kirjatyynyn yläpäässä on lenkki, josta sitä voi kantaa tai jonka avulla sen voi kiinnittää laukkuun. Akryylilevy kiristetään paikoilleen vahvan kuminauhan avulla. Se on helppo pitää puhtaana pyyhkimällä kostealla rievulla ja tipalla pesunestettä. Kirjatyynyn takapuolella on pieni kätevä tasku esimerkiksi puhelimelle tai lukulaseille. H yvä E lämä R A T K A I S U 5 2022 Hyvä Elämälehden 5/22 ristikon palkintona olleen Hyvä Elämälehden vuosikerran voitti Rauni Haverinen Tyrnävältä. 98 . Kaisu Mokkila Nuolialantie 49, Härmälä, Tampere www.saunahoitolatasapaino.fi Koe perinnehoitojen voima! Tyyny helpottaa lukemista Kun Bookseat pitää kirjaa, ovat kädet vapaat vaikka neulomiseen. Kirjatyynyn etupuolella on pieni hylly, jolle kirja asetetaan ja kiinnitetään akryylilevyn avulla. Tyyny tekee vuoteessa lukeminen helpommaksi. Kirjatyynyn voi muotoilla kirjan koon, alustan ja lukijan tarpeiden mukaan. K I N A S A D I N A M E L U P E R A T U P A K O I N T I U R A L K A Z A N T I L A V A E T E I I S A L M I A S E T E I E T A M A R I S K I T U T T I I M A R R E T E S L A U I L V E T Y A R I E L K A S V I H A R A K I R I A M E N A A L I A S E E L I S O R I T T U S K I N S E I S P A I N I U T I N O I A T A I I K T U E T E S T R A D I H O M M A H E L L Y L A P I O T K L E M A S E N T O P S S A A T I A K Ä Y N N I S S Ä O G U L A G O T T A A U H I N U A V I E T T I A P U R I S O U L A T A I N T I T A N E R N A I D O L Ä R I S I J Ä T A I T E N N O E T T A N U T V Ristikkopalkinto. Saunaperinteitä ja saunalauluja. Bookseat kirjatuki on kuin pieni säkkituoli, se on täytetty pienillä Kröyer-helmillä ja painaa siksi vain 250 grammaa. R istikkopalkintona on hyvinvoinnin apuvälineitä myyvän Ettonetin kirjatyyny Bookseat. Sopii mainiosti myös tablettitietokoneen katseluun. Tyyny sopii hyvin myös vapiseville käsille, koska käsiä ei tarvitse käyttää kirjan pitämiseen. Se kannattelee kirjaa lukiessa, joten niska ja käsivarret eivät rasitu
Kaikki tyynymme on valmistettu laadukkaasta TEMPUR-materiaalista, joka muotoutuu pään ja niskan muotojen sekä kehonlämmön yhteisvaikutuksesta yksilöllisesti sopivaksi. 36kk* TEMPUR BRAND STORE AINOA JA ITIS NYT AVATTU!. Anna asiantuntijan auttaa sopivan koon ja mallin valinnassa! VAIHDA TYYNY PARIN VUODEN VÄLEIN ANNA MYYJÄN AUTTAA VALINNASSA: Kylkinukkujalle – ORIGINAL-tyyny korkeana Selinnukkujalle ORIGINAL-tyyny matalana Sekä kylkiettä selinnukkujalle – MILLENNIUM-tyyny Vatsallaan nukkujalle – OMBRACIO-tyyny Paras selälle ja unelle, suosittelee SELKÄLIITTO ja UNILIITTO Hyödynnä suosittua osamaksua esim. Säädä nukkumisergonomia ja palautuminen paremmaksi tällä TEMPUR-tarjouksella! TEMPUR North -säätösängyt tarjouksessa 80x200 cm 3625 € (norm. Tempur Brand Store ESPOO Iso Omena • ESPOO Sello • ESPOO Ainoa • HELSINKI Eerikinkatu 6 • HELSINKI Helsinki Outlet • HELSINKI Pop Up Itis • HELSINKI Kaari • HELSINKI Tripla HYVINKÄÄ Willa • JOENSUU Kauppakatu 23a • JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 18-20 • KUOPIO Matkus • LEMPÄÄLÄ Ideapark • PORI Puuvilla RAISIO Mylly • TAMPERE Koskikeskus • TURKU Eerikinkatu 9 • VANTAA Jumbo • VANTAA Tikkuri • tempur.fi Tilaa maksuton kuvasto tai varaa aika, ajanvaraaja saa lahjan www.tempurbrandstore.fi * kysy lisää myymälästä tai verkkosivujen chatista! Like no other TEMPUR on älykäs materiaali, joka säätyy yksilöllisesti sopivaksi jokaiselle, olipa painosi 10 tai yli 110 kiloa. TEMPUR-tyyny palautuu käytön jälkeen muotoonsa ja säilyttää tukiominaisuutensa vuosiksi eteenpäin, toisin kuin tavalliset höyhen-, kuitutäyteja vaahtomuovityynyt, jotka menettävät tukiominaisuutensa usein jo lyhyen käytön jälkeen. 4125 €) 160x200 cm 7250 € (norm. Lisäksi moottorisänky tuo mukavuutta ja terveyttä edistäviä hyötyjä säätömahdollisuuksillaan. 8250 €) PIENTÄ SÄÄTÖÄ MAKUUHUONEESEEN TYYNYTARJOUS TEMPUR-tyynymallisto uudistuu, kaikki TEMPUR-tyynyt –15% TEMPUR-tyyny antaa optimaalisen tuen niskalle ja päälle kaikkiin nukkuma-asentoihin, kaikenkokoisille nukkujille
alv. Katso kaikki kotikuntoutusvälineet ja vuokrausehdot: shop.fysioline.fi/vuokralaitteet-kotikuntoutukseen/ TEHOKASTA KUNTOUTUSTA KOTONA! VUOKRAA POLKULAITE KOTIIN POLKUHARJOITTELUN HYÖDYT: • Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostuminen • Liikkuvuuden ylläpito ja lisääntyminen • Sydänja verenkiertoelimistön toiminnan vilkastuminen • Lihasvoiman säilyminen ja vahvistuminen • Kestävyyden lisääntyminen • Liikunta lisää mielihyvähormonien tuotantoa THERA-TRAINER TIGO 626 alaraajojen polkuharjoitteluun. 03 2350 700, asiakaspalvelu@fysioline.fi, www.fysioline.fi PAL.VKO 2022-44 600114-2206. alv. 24 %) THERA-TRAINER TIGO 628 alaja yläraajojen polkuharjoitteluun. alv. 259 € /kk (sis. THERA-TRAINER MOBI – kompakti, mutta vakaa laite alaja yläraajojen polkuharjoitteluun. 129 € /kk (sis. 24 %) Fysioline Oy, Arvionkatu 2, 33840 Tampere, Puh. 24 %) 189 € /kk (sis