PUOLUKKA on metsän supermarja Verenkuva kertoo tärkeää tietoa Marimekon UNIKKO on kukkinut 60 vuotta 6/2024 8,90 Viina vei Kari Rautiaista vuosikymmeniä RAKKAUS EI KATSO IKÄÄ – Mielensäpahoittaja rakastuu ?. H yvä E lämä • HoivaPelimannien tahtiin otetaan tanssiaskelia • Itsenäisestä ajattelusta voimaa uuteen TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA SENIOREILLE • Huippuhetket haihtuvat nopeasti, arkiset ilot kantavat Eino Grönin laulu soi aina vaan Miehen maaginen mitta: vyötärönympärys
Lapset 0-12 v sisään ilmaiseksi. 1,50 € www.lippu.fi) *Alennuslippuryhmään kuuluvat Rajatiedon Yhteistyö ry:n jäsenet, eläkeläiset, työttömät, opiskelijat, varusmiehet ja siviilipalvelusta suorittavat. Huom. transformaation aika LAUANTAINA KLO 10–18 ² SUNNUNTAINA KLO 10–17 HELSINGIN SUOMALAINEN YHTEISKOULU (SYK), ISONNEVANTIE 8, 00320 HELSINKI LIPPUJEN HINNAT OVELTA: YKSI PÄIVÄ 29 €/26* € | LA-SU 50€ LIPPU.FI: Päiväkohtainen ennakkolippu 32,48 € + tilausmaksut (alk. Kahden päivän liput ja alennusliput yllä mainituille ryhmille myynnissä vain messupaikalla (ei lippu.fi). Kahden päivän lippu kaikille samanhintainen. TULE KOKEMAAN LEGENDAARISET HENGEN JA TIEDON MESSUT 12.-13.10.2024 HENGEN JA TIEDON MESSUT OVAT ALANSA PERINTEIKKÄIN SYKSYN MERKKITAPAHTUMA KEHON, MIELEN JA SIELUN KOHTAAMISILLE • LUENTOJA • TYÖPAJOJA • MUSIIKKIESITYKSIÄ • NÄYTTEILLEASETTAJIA • KOHTAAMISIA Osta ennakkoliput ja vältä jonotus LISÄTIETOJA JA OHJELMA: HENGENJATIEDONMESSUT.FI Sherry Whitfield Thea Crudi Ingvar Villido Kati Hoffström Raphaël Pinel & Chintana Seppä Kuparikettu +YLI80MUUTAESIINTYJÄÄ
Se edistää raudan sekä kivennäisaineiden imeytymistä. Puolukoita ei ole tutkittu niin paljon kuin monia muita marjoja. Nyt kun puolukkasato on metsässä parhaimmillaan, kannattaa siitä poimia osa talteen omaksi terveydekseen!. Kannen kuva: Mari Ahola-Aalto Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. Mutta ihan järkeenkäypä asiahan se on. TUTKIMUKSEN TULOKSET korostavat puolukan kansanterveyttä edistäviä vaikutuksia matala-asteiseen tulehdukseen, kuten myös useisiin diabeteksen sekä sydänja verisuonitautien riskitekijöihin. H yvä E lämä 3 . RUOKAA VALMISTAESSA marjat kannattaa käyttää kokonaisena, sillä puolukan kuori sisältää paljon tarpeellisiä kuituja. Mustikasta ja lakasta sekä niiden keräämisestä talteen pidetään kuitenkin paljon enemmän meteliä. Kolme vuotta vanhoista marjoista, voi vielä tehdä mehua. Pienellä punaisella marjalla on siis suuria vaikutuksia ihmisen terveyteen ja kansantalouteenkin. Marjoille annetaan säilymisaikaa pakastimessa yksi vuosi, mutta parikin vuotta pakkasessa olleet marjat ovat vielä ihan käyttökelpoisia. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 6/2024 H yvä E lämä Puolukalla suuria terveysvaikutuksia EIPÄ TULE ENSIMMÄISEKSI mieleen, että puolukka olisi Suomen taloudellisesti tärkein metsämarja. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Asiantuntijat kuitenkin varoittavat ruoan pilaantuvan pakastimessakin. 050 462 8446 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Puolukan sisältämät antibioottiset aineet torjuvat munuaisten ja virtsateiden tulehduksia. Elintarviketieteiden maisteri Riitta Ryyti selvitti tuoreessa väitöstutkimuksessaan kokeellisia malleja käyttäen puolukan vaikutuksia terveyshaittoihin, jotka ovat yhteydessä ylipainoon. Puolukoita voi määrällisesti mutustella mielin määrin ilman pelkoa yliannostuksesta, mutta jo reilu desi päivässä riittää tukemaan hyvinvointia. Monen pakastimesta löytyy menneinä vuosina pakastettuja puolukoita. Pakkasasteissa pilaantuminen hidastuu, mutta siellä voi tapahtua kemiallista pilaantumista, eikä edes keittäminen tuhoa bakteerien tuottamia kemiallisia myrkkyjä. 040-753 8555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Kovapintaiset ja pienet marjat kuten puolukka, karpalo, tyrnimarja ja mustikka on helppo sujauttaa pakastepussiin sellaisenaan. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 65 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 69 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy lokakuun loppupuolella. Puolukoiden riittävällä saannilla voitaisiin Ryytin mukaan hidastaa esimerkiksi kakkostyypin diabeteksen puhkeamista ja siten vähentää sairaanhoitokustannuksia. Näitä riskitekijöitä ovat esimerkiksi sokerija rasva-aineenvaihdunnan häiriöt sekä maksan aineenvaihdunnan häiriöt. Tehtyjen tutkimusten mukaan puolukka voi edistää myös maksan, sapen sekä vatsan toimintaa, sekä auttaa pitämään suolistoa terveenä. Pehmeät marjat, kuten mansikka, vadelma ja lakka säilyvät parhaiten rasioissa
34 Puolukka on todellinen supermarja. H yvä E lämä. Nyt hän haluaa auttaa muita päihderiippuvaisia. 22 Säännöllinen liikunta, hyvät sosiaaliset suhteet, terveellinen ravinto ja riittävä uni ennaltaehkäisevät monta suomalaisen miehen terveysriskiä. 46 Ikääntyminen on väistämätöntä, mutta tasapainon heikentyminen ei, toteaa neurologiseen kuntoutukseen erikoistunut ja tasapainosta väitellyt kiropraktikko Jani Mikkonen. 90 Ilpo Heinonen elää täyttä elämää syövästä huolimatta. 42 – Ongelmatilanteessa tulee tarkoin tunnistaa omat haasteensa ja vahvuutensa unen suhteen sekä tunnustaa elämäntilanteen aiheuttama kuormitus. 12 Vakavat suolisto-ongelmat kuuluvat lääkärin hoidettavaksi, mutta yrttejä voidaan käyttää suoliston terveyden tukemiseen omahoidollisesti. 30 Kari Rautiainen pääsi viinanhuuruisten vuosikymmenten jälkeen eroon alkoholista. 34 Puolukka on metsän supermarja. Sen terveysvaikutuksista on tähän asti ollut vain vähän tutkimustietoa. 26 Monitoimiyrittäjä Seppo Lindeqvistin elämään mahtuu rohkeita ratkaisuja sekä yllättäviä sattumia ja onnenkantamoisiakin. Sillä on kansanterveyttä edistäviä vaikutuksia muun muassa matala-asteiseen tulehdukseen, sekä useisiin diabeteksen sekä sydänja verisuonitautien riskitekijöihin. Joskus otetaan muutama tanssiaskelkin. 86 LehtoPeatin Heikki Ruhan mukaan puhdas ja hajuton hoitoturve on turvallinen ja luonnollinen tuote, jota voidaan käyttää monin eri tavoin ja moneen eri vaivaan. Se vaikuttaa edullisesti muun muassa sokerija rasva-aineenvaihduntaan. 56 Marimekon Unikko on kukkinut 60 vuotta. Rakastua voi aivan minkä ikäisenä tahansa, painottaa Mielensäpahoittajan mielitietty Saimi, näyttelijä Jaana Saarinen. 66 Mielensäpahoittaja-elokuva kertoo ikäihmisten rakkaudesta. 39 Rukiin syömisellä on hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen. Kuva: Riitta Ryyti 42 – On hämmästyttävää, kuinka helposti mennään lääkäriin flunssan tai polvikivun takia, mutta huonoa nukkumista saatetaan sietää jopa kymmenen vuotta, sanoo unilääkäri Henri Tuomilehto. – Oman iän ei koskaan pitäisi masentaa eikä estää tekemästä asioita. 98 Ristikkoa ratkomaan! Unikon kukkakuviosta on tullut tunnettu designklassikko, ja yksi Marimekon suosituimmista kuvioista. 66 4 . Aina on löytynyt eteenpäin vievä polku. 72 Työnhyvinvoinnin asiantuntija MarjaLiisa Mankan mielestä eläkeiässäkin kannattaa työstää asennettaan, vapautua suvun taakoista sekä hakea iloa yhteisöllisyydestä. Elämä tulee tasapainottaa, sanoo unilääkäri Henri Tuomilehto. 82 Monta kertaa Rosita Koistinen on joutunut kysymään itseltään, miten tästä eteenpäin, kun elämä on luutinut. Sisältö 6/2024 54 6 – Eläkepäivät menevät paljon mukavammin, kun laulaa välillä, nauraa laulaja Eino Grön, 85. 18 HoivaPelimannit eli harmonikkataitelijat Maria Kalaniemi ja Elina Leskelä vievät musiikkia, kohtaamista ja kosketusta hoivakoteihin
Aktiivinen & luonnollinen – sisältää parhaiten imeytyvät ja aktiiviset muodot Aktiiviset B-vitamiinit ovat mikrobiperäisiä, luontaiset B-vitamiinit on saatu kvinoa-kasvin iduista uuttamalla Sisältää sekä aktiiviset että luontaiset kasviperäiset B-vitamiinit Vahvistettu luontaisilla bio?avonoideilla, sekä täyden spektrin B-vitamiineilla WWW.BIOMED.FI B-vitamiinit auttavat väsymykseen ja uupumukseen, sekä tukevat hermoston normaalia toimintaa. Täyden spektrin magnesiumvalmiste, johon on tarkoin valikoitu parhaiten imeytyvät magnesiumin muodot! Sisältää täysin luonnollisen aktiivisen magnesiumkompleksin sekä Concentrace®hivenainekompleksin Sisältää tehokkaasti imeytyviä magnesiumkelaatteja, sekä magnesiumin hyötykäyttöä tehostavat aktiiviset B6ja C-vitamiinit
Golf maistuu edelleen Liikunta ja urheilu ovat aina olleet keskeisiä asioita Eino Grönin elämässä. – Minulla on hälytysnapin takana bändi, kvartetti, jonka kanssa on tehty keikkaa vuosia. Reposaarelaisena Eino Grön tiesi, että satakuntalaisten ihmisten mielestä pahinta on, jos muuttuu leuhkaksi. – Vuonna 1953 olin 14-vuotiaana, keikkalais-roomalaisen painin Satakunnan piirinmestari miesten sarjassa. Reposaarelta maailmalle Porin Reposaari on paikka, joka aina liitetään Eino Gröniin. Tunnemme toisemme puolin ja toisin, ja yhteistyö toimii. Voin kiittää tämänhetkistä hyvää kuntoani siitä, että olen kuntoillut koko ikäni. – Muistan lapsuuden ja nuoruuden Reposaarella jännittävänä seikkailuna, vähän kuin olisin elänyt poikaromaanissa. Siitä alkoi pitkä, edelleen jatkuva ura. Teksti: Mari Ahola-Aalto Kuvat: Eino Grönin arkisto ja Mari Ahola-Aalto. Rehtori laittoi nuoren Einon myös laulamaan Oskar Merikannon duettoja toisen pojan kanssa. Eino on kiitollinen myös koulunsa rehtorille siitä, että sai treenata koulun pianolla soittoläksyjä, kun kotona ei pianoa ollut. Pieni saari Porin edustalla on yhä tärkeä. Tuomaristossa olivat laulajat Olavi Virta ja Seija Lampila sekä Musiikki-Fazerin tuotantopäällikkö Toivo Kärki. Laulajanura alkoi tuolloin paikallisten yhtyeiden solistina. – Menestystä ei mitata rahassa, vaan yleisöltä saadulla palautteella. Vuonna 1958 Eino Grön voitti Suomen Iskelmälaulumestaruuskilpailun miesten sarjan. – Sielunmaisemaani ovat meren ohella vaikuttaneet lapsuudestani lähtien musiikki ja laulaminen. Kun on hyvässä fyysisessä kunnossa, äänikin pysyy kun”Täysi sali on suurin kiitos” Eino Grön tekee edelleen keikkoja laulajana, vaikka takana on jo 68 vuoden mittainen ura. – Käydään synttäreillä, sitten on pikkukonsertteja, isompiakin konsertteja, tansseja ja jonkin verran hyväntekeväisyyskonsertteja, syksyllä esiinnyn myös laivaristeilyillä ja Oulun seniorimessuilla. 6 . Rehtori myös maksoi pianotunnit. Se on rahaakin tärkeämpi asia. H yvä E lämä P arhaimpina viikkoina Eino Grönillä, 85, on keikkoja kolme, yleensä pari. – Reposaarella oli silloin kaksikin bändiä. Palkintona oli Musiikki-Fazerin neljän vuoden levytyssopimus. – Eläkepäivät menevät paljon mukavammin, kun laulaa välillä, nauraa Grön. Eino palkitsi rehtorin voittamalla Satakunnan teinien yksinlaulukilpailun 1955. – Julkisuuden henkilönä on suuri mahdollisuus muuttua joksikin muuksi kuin omaksi itsekseen. Toki minulla on myös hyvät geenit. Ystävällisyys ja toisten huomioon ottaminen on ollut minulle aina tärkeää. Sieltä saakka on punnerrettu. Jos minulla urani alkuvaiheessa nousikin hetkeksi hattuun, otin itseäni niskasta kiinni ja päätin, että muistan aina tervehtiä tuttuja kadulla. Äiti lauloi aikanaan kirkkokuorossa, ja minutkin kanttori jallitti jo hyvin varhain laulamaan kirkkoon kanssaan. Se, että sali edessäni on yhä täysi, on suurin kiitos ja menestyksen mittari
H yvä E lämä 7 . Eino Joel Grön Syntynyt: 31.1.1939 Porin Reposaarella Asuu: Espoon Matinkylässä Ammatti: muusikko Perhe: 1962 syntynyt poika Ari Joel Grön Harrastukset: golf ja matkustelu Eino Grön palkittu monin tavoin elämäntyöstään suomalaisen iskelmämusiikin puolesta. Suomen Valkoisen Ruusun Ritarikunnan ensimmäisen luokan ritarimerkin hän sai 2001, Pro Finlandiamitalin 2002 ja Iskelmä-Finlandia -palkinnon 2007, ja 2021 kulttuurineuvoksen arvonimen..
Silloin melkein kaikkien vanhemmat olivat konepajalla töissä. – Tulin valituksi liikunnanopettajaksi Helsingin suomalais-venäläiseen yhteiskouluun, mutta minulla oli lauluja listoilla ja keikkoja niin paljon, etten olisi pystynyt hoitamaan työtä. – Myös Porin kiinteistöstä olen luopunut. H yvä E lämä nossa. Floridan asunnosta hän luopui kaksi vuotta sitten. Myös sauvakävelylenkit ja vierailut läheisellä kuntosalilla kuuluvat Grönin arkeen. Perheessä oli kaikkiaan kolme lasta, Turussa asuva Einon kaksoissisko Marita ja heidän koko ikäänsä Reposaarella asunut viisi vuotta nuorempi veljensä Esko, joka menehtyi vuonna 2015. – Menen kuitenkin käymään Floridassa myös ensi talvena. – Koti, johon muutin viime vuonna, on kymmenennessä kerroksessa. Polvet alkavat nyt loppukesästä olla hyvässä kunnossa, ja tällä viikolla menen mukaan golfkilpailuiltaan, sanoo Grön aurinkoisena elokuisena päivänä. – Tänä vuonna olen golfannut normaalia vähemmän, kun kumpaankin polveeni vaihdettiin keväällä tekonivel. Porin laidalla Martan Grillillä hän näki eräänä syyskuisena Eino Grönin vanhemmat tapasivat 1930-luvulla työskennellessään samassa kauppalaivassa. Eino Grönillä on Turussa asuva kaksoissisko Marita. Vietimme vaimoni Marjatan kanssa aikoinaan Floridassa puolet vuodesta. Näen yli Espoon sekä säätilojen ja vuodenaikojen mukaan vaihtuvan taivaan. Kaikkea ei voi pitää, mitä on aikanaan hankkinut, mutta Hangon kesäpaikka meillä edelleen on. 62 vuoden avioliitto Eino Grön rakastui tulevaan vaimoonsa Marjatta Putamaan vuonna 1959. Kävin kyllä esittäytymässä koulussa, ja oppilaat siellä hurrasivat, mutta luovuin paikasta, Grön muistelee hymyillen. Äiti Salli oli kotona, mutta teki myös töitä kolme kertaa viikossa konepajan ison saunan saunottajana. Vaikka laulaminen syrjäytti painin, urheilusta en ole luopunut vieläkään. – Lihaskunnon harjoittaminen on elintärkeää minun ikäiselleni ihmiselle. Edelleenkin Grön golfaa ahkerasti. 8 . Grönin pariskunnalla oli talviasunto Floridassa vuodesta 1978 lähtien 2020-luvulle saakka. Tennis tuli mukaan, samoin golf, ne kulkivat käsi kädessä. ’’Lihaskunnon harjoittaminen on elintärkeää minun ikäiselleni ihmiselle.’’. Jäähyväiskilpailut painissa väännettiin vuonna 1972 ja silloin irtosi Suur-Helsingin mestaruus. Avarassa maisemassa on helppo hengittää ja olla. – Sen jälkeen olen harrastanut muita sopivia lajeja. Eino Grön on myös liikunnan ammattilainen, hän opiskeli 1962-63 Pajulahden urheiluopistossa liikunnanohjaajaksi. Siellä tehtiin muun muassa sotakorvaustroolareita Neuvostoliittoon. Floridassa oli mukava harrastaa tuttujen kavereiden kanssa. Hankimme Palm Beachistä talvikodin vuonna 1978. Isä-Lauri Joel työskenteli sotavuosien jälkeen Reposaaren konepajassa koneasentajana
H yvä E lämä 9 . Grönin ensimmäinen Scandialle tekemä levytys oli Rocco Granatan ”Tango d’amore”, josta tuli heti suurmenestys. Muiden kuin Grönin osalta levytykset jäivät ainoiksi. Aikanaan Grön palasi takaisin Toivo Kärjen tuotannon pariin, levytti mm. Kaikkiaan hän levytti 29 Kärjen originaalisävellystä vuosina 1958-1989, lisäksi paljon uusia versioita Kärjen kappaleista. Grön levytti paljon tangoja, jonka vuoksi hän leimautui lähinnä tangolaulajaksi, vaikka kyllä hän lauloi paljon muutakin kuten svengaavia foxtroteja, esimerkiksi Kärjen-Helismaan ”Tähtien syttyessä” ja ”Illasta aamuun”. heinäkuuta 2007 elämäntyöstään suomalaisen iskelmämusiikin puolesta. Vuonna 2021 presidentti Niinistö myönsi Grönille kulttuurineuvoksen arvonimen. Kuvassa Grön selätti TUL:n nuorten mestarin Risto Hannuksen. Scandia-levyyhtiön kova kolmikko Eino Grön (vas.), Kai Lind ja Olavi Virta vuonna 1964. Aappo I. Piippo) ja ”Joka ilta kaipaan sua vierellein” (1984, san.Raul Reiman). Eino Grön paini pikkupojasta 1970-luvulle saakka. kappaleet ”Häätango” (1981, san. Grön sai Pro Finlandia-mitalin 2002 ja Iskelmä-Finlandia -palkinnon 26. Tangoista mainittakoon Reino Markkulan-Juha Vainion ”Sä kuulut päivään jokaiseen”, Unto Monosen ”Satumaa” ja ”Kohtalon tango” ja Kaarlo Valkaman ”Valkovuokot”, joiden vuoksi häntä pidetään yhtenä merkittävimmistä nykyajan tangotulkitsijoista. Ensilevytys 1958. Vuonna 1996 hän sai valtion taiteilijaeläkkeen. Eino Grön voitti Syksyn Sävelen kappaleella ”Vähemmän kiirettä, enemmän aikaa” vuonna 1997. Hän on myös levyttänyt argentiinalaisten muusikoiden kanssa. Uransa alkuvaiheessa Grön teki levytyksiä Fazerille, mutta lähti yhtiöstä vuonna 1963 Scandiaan, jossa Jaakko Salo vastasi sovituksista. Grönin suosio kasvoi tangolevytyksillä ja käännöskappaleilla ”Seinillä on korvat” ja ”Suudelmin suljetut kirjeet”. Juha Vainio), ”Satama” (1983, san. Vielä samana vuonna Grön lauloi levylle italialaiskappaleen ”Maliziusella” ja Toivo Kärjen-Reino Helismaan foxtrotin ”Muistatko minua milloin”. Eino Grön on palkittu myös Suomen Valkoisen Ruusun Ritarikunnan ensimmäisen luokan ritarimerkillä. . Eino Grönin ensimmäinen levytyskappale ”Venäläinen tango” ilmestyi keväällä 1958 julkaistulla neljän nuoren mieslaulajan yhteisellä levyllä Uusia poikia, tuttuja iskelmiä. Grönistä ilmestyi vuonna 2017 Markku Veijalaisen kirjoittama Eino Grön: minulta sinulle -niminen elämäkerta. Hän oli TUL:n parhaita nuoria painijoita, ja osallistui tietämättään myös MM-karsintoihin. Grönin elämästä on tehty Heikki Paavilaisen ideoima ja käsikirjoittama Tango d’Amore -niminen musikaali, joka sai ensi-iltansa Porissa vuonna 2018. Eino Grön 1980-luvun mainoskuvassa. Sittemmin Grön on laajentanut ohjelmistoaan muun muassa hengellisiin lauluihin ja jazziin
Seuraavassa kuussa jäi myös tupakanpoltto. – Marjatalla oli kuollessaan takanaan yhdeksän vuoden kurimus hoivakodissa. – Siitä sairaudesta ei valitettavasti parannuta. Silloin saatettiin olla yökerhossa pikkutunneille ja sitten seitsemältä aamulla mentiin töihin. Kuva: Seurana Oy/Mirka Saarinen ’’Pannaan pillit pussiin sitten, kun laulu ei enää maistu.’’. – Sen jälkeen olin myöhemmin omalta osaltani tukena Juhan pojan Ile Vainion raitistumisessa. Marjatta-vaimon uurna lasketaan Reposaarelle Grönien sukuhautaan. Grön palkkasi myös seuralaisen tuomaan vaimolleen jaksamista ja piristystä arkeen. 10 . Alkoholi ei ole missään roolissa elämässäni, Grön toteaa. Avioliitolle kertyi mittaa 62 vuotta. – Hän on kiva asia elämässäni, ja yksin asujan elämään tuo vaihtelua se, että voimme käydä yhdessä teatterissa, elokuvissa ja välillä ulkona syömässä. Joka tapauksessa hän oli rakas vaimoni. Omaa vanhenemistaan Grön ei kuitenkaan ole pysähtynyt miettimään. Aina autan ja tuen, jos joku tulee sitä pyytämään. Alkoholi kuului siihen aikaan Alkoholi oli uran alkuvuosikymmeninä mukana Eino Grönin elämässä. Tukena raitistumisessa vuonna 1977 oli ystävä, mestarisanoittaja Juha ”Watt” Vainio. Seurana Oy tuottaa virkistystä, hyvinvointia ja seuraa vanhuksille. Myös pariskunnan Ari-poika vieraili säännöllisesti äitinsä luona. Marjatta Grön sairasti muistisairautta kaikkiaan viitisentoista vuotta. – Olen ollut vuotta 47 vuotta kuivilla ja unohtanut jo koko homman. Naimisiin pari meni 1962 ja samana vuonna syntyi heidän poikansa. – Reposaari on siitä erikoinen paikka, että siellä pääsee aina vieraiden maiden multiin. – Oli se lopullinen poismeno kaikesta huolimatta melkoinen jysäys ja suuri menetys. Eino Grönillä oli myös tapana esiintyä hoivakodin asukkaille aina jouluisin. Purjelaivakaudella laivat pudottivat painolastinaan olleet maat Reposaarelle, alueelle, johon sittemmin tuli hautausmaa. Grön kävi monta kertaa viikossa vaimonsa luona hoivakodissa Helsingissä, ja silloin kun vaimon kunto vielä salli käytiin yhdessä vierailulla erilaisissa paikoissa. Marjatta Grön kuoli kesäkuussa 86-vuotiaana. Ajatukseen piti vain kasvaa. Marjatta Grön teki työuransa työterveyshoitajana. Ne kulkivat käsi kädessä, enkä ole kumpaankaan Eino Grön ja Seurana Oy järjestävät yhdessä Onnellinen vanhuus -hoivakotikonsertteja. Illalla sama joukko oli seuraamassa Grönin esiintymistä. Eino Grönin elämään on viime vuodet kuulunut naisystävä Anneli. – Ikävuosia tulee lisää, siihen asiaan en voi itse vaikuttaa. Koko Suomi oli siihen aikaan vauhdissa. – Raitistumiseni oli syntymäpäivälahjani vaimolleni, jota juomiseni oli kiusannut. Hän lähetti Marjatalle pöytään lasillisen banaanilikööriä, pyysi päästä saatolle ja sai myöntävän vastauksen. Pahinta oli seurata vierestä, miten sairaus eteni joka päivä, eikä mitään toivoa paremmasta ollut. H yvä E lämä iltana joukon viehättäviä nuoria naisia, sairaanhoito-oppilaita, ja yksi heistä oli Marjatta. Jokainen kaipaa toista vierelleen. En pystynyt hoitamaan häntä kotona, niin mielelläni kuin olisin hänet kotona pitänytkin. – Juhliminen ja alkoholi kuuluivat siihen aikaan, 60ja 70-luvun meininkiin. Pannaan pillit pussiin sitten, kun laulu ei enää maistu. – Sinne samaan paikkaan menen minäkin, kun on sen aika. – Tajusin, että jos Juha pystyy sulkemaan korkin, niin pystyn minäkin
Mukana konsertissa on myös tangokuningas, K-kauppias Antti Raiski. Unhoittuneen tuon kaiken jo luulin, mutta se sielussain sittenkin on. Hän on itse käynyt Ukrainassa useampia kertoja ”ennen nykyistä jupakkaa”. sen jälkeen koskenut. Olen saanut olla huippupainijoiden kaveri, mikä on jo paljon minulle. – En ole unissanikaan haaveillut olympiakullasta, mutta olen onnellinen, että olen paininut. Muuttuneeni vaikka uskoin vuosien mennen, estää en voi kyyneltäin. Olemme olleet Pertti Ukkolan kanssa ystäviä vuodesta 1964 saakka. Rinnassain läikähtää tunne kuin ennen, kun mä käyn synnyinseutua päin. HE Syyskuun viimeisenä sunnuntaina Eino Grönin ohjelmassa on jälleen yksi hyväntekeväisyyskonsertti ukrainalaisten hyväksi, tällä kertaa Vihdissä. – Se oli kiva tuokio ravintolan kabinetissa. Säestäjänä musiikinopettaja, muusikko Anna Tallgren. Ääretön aava on ympärilläin, ymmärrän viimeinkin sydämessäin: Kaikki muu turhaa ois, kunhan olla vain vois synnyinsaarensa arvoinen.”. Kun äskettäin muutin, löysin painipalkinnon, jonka olin saanut pikkupoikana 28-kiloisten sarjassa, Grön muisteli Pariisissa. Painin olympiavoittaja Pertti Ukkola oli teettänyt täydellisen kopion omasta vuoden 1976 kultamitalistaan ja ojensi kultamitalijäljitelmän Grönille Seinen rannalla sijaitsevassa La Tour d’Argent -ravintolassa. Reposaarta kuvailevan kappaleen sanat tulevat Grönin muistista kuin vettä vain: ”Lapsena kauneimmat lauluni kuulin, mulle kun tuuli soi saariston. – Olin mitaleilla TUL:n mestaruuskilpailuissa 1959. Kämppäkaverini lopulta edusti sarjassa, ja se oli hieno juttu, Eino Grön nauraa. Juha Vainio teki Eino Grönille onnittelulaulun, ”Ääretön aava ympärilläin”, kun tämä täytti 50 vuotta 1989, 35 vuotta sitten. H yvä E lämä 11 . Yllätys painikavereilta Eino Grön matkusti Pariisin olympialaisiin heinäkuun lopussa seuraamaan rakasta lajiaan. Kappale on tunnetuin Juha Vainion säveltämistä ja sanoittamista onnittelulauluista. Painikaverit yllättivät hänet siellä. Kun tekee työtä äänellään ja keuhkoillaan, eivät alkoholi ja tupakka sovi siihen yhtälöön. Se oli hieno saavutus siihen aikaan. Olin silloin tietämättäni mukana myös MM-karsinnoissa, kun Painiliitto ja TUL karsivat miehiä
H yvä E lämä Verenkuva kertoo tärkeää tietoa B-Eryt, B-HKR, B-Hb, E-MCH, E-MCHC, E-MCV, E-RDW, B-Leuk, B-Trom... Lisäksi veressä on verisoluja, joissa tapahtuu muutoksia eri sairauksien aikana. f näytteen edessä ilmoittaa, että näytettä edeltää paasto.. Veressä kulkee tavaton määrä erilaisia aineita, joiden pitoisuuksia voidaan tutkia. Valkosolut suojaavat elimistöä bakteereilta, viruksilta ja sieniltä sekä säätelevät immuuniprosessia. Verikokeiden lyhenteet eivät maallikolle aivan heti avaudu, mutta terveydestään kiinnostuneiden kannattaa kyllä tutkia, mitä lyhenteiden takana piilee. Lähes kaikki niin sanotut kemialliset veritutkimukset tehdään plasmasta. Kuulostaako sekavalta. B (blood) tarkoittaa kokoverta. Verihiutaleiden tehtävä on edistää hyytymistä haavojen ja verisuonien rikkoutumisen yhteydessä. Teksti: Tarja Pitkänen V eri koostuu erilaisista soluista, jotka kiertävät valtimoiden, sydämen ja laskimoiden läpi kuljettaen ravintoa, hormoneja, vitamiineja, vasta-aineita ja happea elimistön kudoksiin. E tarkoittaa punasoluja (engl. Siitä mitataan kaikki verisolujen tutkimukset ja hemoglobiini. Punasolujen proteiini hemoglobiini kuljettaa verenkierrossa happea kudoksiin. 12 . Myös monet tavalliset asiat voivat vaikuttaa verestä tutkittaviin Se, mistä veren aineosasta tutkimus tehdään, ilmoitetaan kirjaimella. erythrocyte). P tarkoittaa plasmaa, S seerumia
Hemoglobiini mittaa hapenkuljetusta Punasolujen (Eryt) määrä on todellisten punasolujen määrä veritilavuutta kohti. Sekä nousut että laskut voivat viitata verenvuotoon tai luuytimen häiriöihin. Hemoglobiinin määrä litrassa punasoluja (MCHC) lasketaan hemoglobiinin pitoisuudesta punasoluissa. Siihen sisältyvät punasolujen (B-Eryt) määrän ja punasolujen tilavuusosuuden eli hematokriitin (B-HKR) tutkiminen, hemoglobiini (B-Hb), punasoluindeksit (E-MCH, E-MCHC, E-MCV), punasolujen kokojakauma (E -RDW), valkosolut eli leukosyytit (B-Leuk) sekä verihiutaleet eli trombosyytit (B-Trom). Muutoksen taustalla on useimmiten infektio tai esimerkiksi allerginen reaktio, harvemmin verisairaus. Melkeinpä mikä vaiva tahansa saa lääkärin määräämään potilaan verikokeisiin. Lisääntyneitä MCHC-arvoja (hyperkromia) havaitaan olosuhteissa, joissa hemoglobiini on epänormaalisti keskittynyt punasolujen sisään. aineisiin, esimerkiksi ruokailu, nautintoaineet, lääkkeet, fyysinen rasitus ja näytteenoton vuorokauden aika. Mikäli verihiutaleiden määrä on huomattavan alhaalla, voidaan epäillä vuotovaaraa. Poikkeamiin monia syitä Syitä poikkeaviin arvoihin olla monia, eikä niitä kannata juuri itse alkaa arvailemaan, vaan diagnoosista vastaa aina lääkäri. Valkosolujen määrä saattaa olla suurentunut monissa tilanteissa myös ilman sairautta. H yvä E lämä 13 . Punasolujen keskimääräinen hemoglobiinin määrä (MCH) on happea kuljettavan hemoglobiinin määrä punasoluissa. Se tarjoaa perusverenkuvaa tarkemman tiedon valkosoluista, joita on viisi erilaista tyyppiä: neutrofiilit (Neut),lymfosyytit (Lymf), monosyytit (Mono), eosinofiilit (Eos) ja basofiilit (Baso). Niillä kaikilla on oma tehtävänsä elimistön puolustajina infektioiden torjunnassa. Valkosoluja viisi eri lajia Toisinaan on tarpeen mitata täydellinen verenkuva, (B-TVK). Punasolujen keskitilavuus (MCV) on punasolujen keskimääräisen koon mittaus. Tyypillisin laboratoriolähete on perusverenkuva eli pieni verenkuva, B-PVKT. Esimerkiksi veren sokerija kolesteroliarvot selvitetään omilla testeillään. Niillä päästään jo pitkälle diagnoosin tekemisessä. Verihiutaleita tarvitaan verenvuodon tyrehdyttämisessä. Kun valkosolujen määrän on havaittu selvästi muuttuneen, kannattaa yleensä selvittää, mitkä valkosolulajit ovat lisääntyneet tai vähentyneet ja miksi. Erittäin suuria valkosolumääriä nähdään pahanlaatuisissa veritaudeissa kuten leukemiassa. Täydellinenkin verenkuva kertoo vain veren soluista – se ei siis kerro kaikkea, mitä veressä on. Hematokriitti (HKR) mittaa veren punasolujen määrää. Sekä perusverenkuva että täydellinen verenkuva voidaan mitata mihin aikaan päivästä tahansa, eivätkä näytteenotto edellytä paastoa. Täydellinen verenkuva voi paljastaa myös poikkeavat solut, joita ei normaalisti esiinny verenkierrossa. Verihiutaleet (BTrom) mittaa veren verihiutaleiden määrää. Valkosolujen (Leuk) nousu saattaa kertoa bakteeritai virustulehduksesta, kudosvaurioihin liittyvästä sairaudesta, autoimmuunisairaudesta, syövästä, luuytimen häiriöstä Verenkuvatutkimuksen avulla voidaan havaita erilaisia elimistön häiriöitä, kuten saada viitteitä erilaisista vuodoista tai tulehdustiloista, löytää häiriöitä veren muodostuksessa luuytimessä tai saada lisätietoa monista ravinnon saantiin ja imeytymiseen liittyvistä seikoista.. Ne voivat joskus kertoa syöpätaudista, kuten imusolmukesyövästä tai leukemiasta. Esimerkiksi raskaus, fyysinen tai psyykkinen rasitus, ateriointi, tupakointi tai kortisonikuuri voivat lisätä valkosolujen määrää. Suurikokoisilla punasoluilla on taipumus olla korkeampi MCH-arvo eli punasoluissa on keskimääräistä enemmän hemoglobiinia. Sekä nousut että laskut voivat viitata epänormaaliin tilaan elimistössä. . Jos valkosolumäärä taas on huomattavan matala, on henkilöllä kasvanut riski saada infektioita. Hemoglobiini (Hb) mittaa happea kuljettavan proteiinin määrää veressä
Jos elimistössä on jokin infektio, CRP reagoi siihen nopeammin kuin leukosyyttiarvo, joten CRP:tä käytetään vastaanotoilla usein. Punasolujen (Eryt) kohoaminen voi kertoa esimerkiksi nestehukasta, palovammasta, alkoholin liiallisesta käytöstä, foolihapon puutteesta, maksasairaudesta tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta. 15 %, miehet . Mahdolliset poikkeamat saadaan selville teettämällä laboratoriossa verensokeritestejä, fP-Gluk, glukoosi, ja hemoglobiini-A1c, B-HbA1c. Tyypillisiä lisätutkimuksia ovat muun muassa vitamiinija hivenainepitoisuuksien määrittäminen, erilaiset rauta-arvot, kuten ferritiini, kilpirauhasarvot, kolesteroliarvot ja hormoniarvot. Verihiutaleiden (B-Trom) arvoja alentavat muun muassa vitamiininpuutos, jotkut lääkkeet, kuten sytostaatit, alkoholin liikakäyttö, maksasairaudet, virusinfektio, autoimmuunisairaudet ja verisairaudet. 14 % E-MCH 27–33 pg/solu E-MCHC 320–355 g/l B-Trom 150–360 E9/l Verikokeiden viitearvot määritellään siten, että 95 prosenttia terveiden ihmisten arvoista sijoittuu viitealueelle. Laboratoriotulos voi siis olla jonkin verran viitearvoa suurempi tai pienempi ilman, että tutkittava olisi sairas. Verihiutaleiden (Tromb) määrä nousee verenvuotojen, tulehdusten, tai infektioiden takia, leikkausten jälkeen, luuytimen häiriötiloissa tai pernan vajaatoiminnan vuoksi. CRP eli C-reaktiivinen proteiini, P-CRP ja niin sanottu herkkä CRP, S-hCRP, kertovat tulehduksesta. 14 . Jos valkosoluarvot (Leuk) ovat alentuneet, syynä voivat olla esimerkiksi jotkut lääkkeet, autoimmuunisairaudet, luuytimen vajaatoiminta, jotkut vitamiinija kivennäisaineiden puutteet, virusinfektio, suurentunut perna tai leukemia. H yvä E lämä tai pahanlaatuisesta veritaudista. Punasolujen arvot laskevat muun muassa anemiassa, pitkäaikaisissa tulehduksissa, veritaudissa ja raudanpuutteessa. Verensokerin viitearvot ovat fP-Gluk tutkimuksessa 4.0-6.1 mmol/l ja B-HbA1c tutkimuksessa 20-42 mmol/mol (4.0-6.0 prosenttia). HE Lähteet: Duodecim Terveyskirjasto, Synlab, HUS, Mehiläinen Perusverenkuva B-PVKT Viitearvot aikuisille (HUSLAB) B-Leuk 3.4–8.2 E9/l B-Hb, naiset 117–155 g/l, miehet 134–167 g/l B-Hkr, naiset 35–46 %, miehet 39–50 % B-Eryr, naiset 3.90–5.20 E12/l, miehet 4.25–5.70 E12/l E-MVC 82-98 fl E-RDW, naiset . Diabetes selviää verikokeilla. Tarvittaessa lisätutkimuksia Toisinaan lääkäri haluaa mittauttaa muita veriarvoja verenkuvan lisäksi. Potilaille tulostettujen laboratoriotulosten yhteydessä merkitään viitearvon ylittävä tai alittava arvo merkitään yleensä tähdellä (*). Myös esimerkiksi eturauhassyöpää ja sukupuolitauteja voidaan selvittää verikokeilla. Näytteenottoaika Tutkimus Tulos Yksikkö L RA Viitearvot 31.07.24 09:48 P-ALAT 23 U/l <35/Naiset, alkaen 17 v 31.07.24 09:48 P-AFOS 86 U/l 35-105/Aikuiset, yli 18 v 31.07.24 09:48 P-Ca 2.50 mmol/l 2.15-2.51/Aikuiset, alkaen 31.07.24 09:48 P-CRP 6 * mg/l <4/Kaikki 31.07.24 09:48 P-Bil 10 umol/l <20/Alkaen 4 kk 31.07.24 09:48 P-Krea 57 umol/l 50-90/Naiset, alkaen 18V 31.07.24 09:48 B-PVK+Ne B-Neut 5.21 E9/l 1.5-6.7/17VB-Leuk 8.8 * E9/l 3.4-8.2/17VB-Eryt 4.46 E12/l 3.9-5.2/NAISET 17VB-Hb 139 g/l 117-155/NAISET 16VB-HKR 43 % 35-46/NAISET 17VE-MCV 96 fl 82-98/16VE-RDW 15 % <15/Naiset E-MCH 31 pg 27-33/17VE-MCHC 324 g/l 320-355/17VB-Trom 456 * E9/l 150-360/17V31.07.24 09:48 Pt-GFRe 93 ml/min/1.73 m2 >69/60-69V. Pieni ylitys tai alitus saattaa kuitenkin olla tutkittavan yksilöllinen, hiukan viitteistä poikkeava arvo, joka ei merkitse sairautta. Viitearvot vaihtelevat usein iän ja sukupuolen mukaan. Ei kuitenkaan ole jyrkkää rajaa sille, mikä on normaalia ja mikä ei. Myös astma, heinänuha, ihottuma, lääkeallergia ja loisinfektio nostavat valkosolujen määrää
Tyypin 1 diabetes on Suomessa suhteellisesti yleisempi kuin missään muualla. Altistuminen äidin tyypin 1 diabetekselle kohdussa saattaa hieman suojata lasta sairastumiselta. Tutkijoilla oli käytössään yli 20 miljoonan 20-49-vuotiaan kiinalaisnaisen terveystietoja vuosilta 2010–2015. Yksi syy voi olla naisten pienemmät verisuonet, mikä tekee leikkauksesta vaikeamman. Siirteen pettäminen ei kuitenkaan selittänyt naisten suurempaa kuolleisuutta. Kun potilaiden sepelvaltimot kuvattiin keskimäärin vuoden kuluttua ohitusleikkauksesta, sepelvaltimosiirre oli pettänyt 37 prosentilla naisista ja 33 prosentilla miehistä. Vastausten perusteella käsitöitä harrastavat olivat onnellisempia, tyytyväisempiä elämäänsä ja kokivat elämänsä mielekkääksi muita vastaajia todennäköisemmin. Suomeen PM2,5-pienhiukkasista merkittävä osa kulkeutuu tuulten mukana ulkomailta, mutta paikallisesti niitä synnyttävät myös autoliikenne ja puun pienpoltto. Viikoittainen liikunta pienentää verenpainepotilaiden muistisairausriskiä Korkeaa verenpainetta potevat sairastuvat tavallista herkemmin muistisairauksiin, mutta riski pienenee, jos potilas harrastaa liikuntaa viikoittain. Diabetes periytyy todennäköisemmin isältä Lapsen riski sairastua tyypin 1 diabetekseen on selvästi suurempi, jos hänen isänsä sairastaa sitä, tuore tutkimus osoittaa. Ero ei ole suuren suuri, mutta silti huomion arvoinen. Pienhiukkaset on yhdistetty muun muassa moniin sydänja verisuonitautien oireisiin ja hengityselinten sairauksiin. Osallistujat olivat keskimäärin 70-vuotiaita ja runsaat puolet heistä harrasti hengästyttävää liikuntaa ainakin tunnin viikossa. Kaikkiaan noin 50 000 suomalaista sairastaa sitä. Suuret saastepitoisuudet näkyivät myös naisten verenglukoosin paastoarvoissa. Tulosten perusteella riski sairastua lievään kognitiivisten mielentoimintojen heikentymään tai vakavampaan muistisairauteen oli noin viidenneksen pienempi, jos osallistuja harrasti hengästyttävää ja hien nostattavaa liikuntaa vähintään kerran viikossa. He myös menehtyivät seurannan aikana muita todennäköisemmin. Harrastuksiin liitetyt vaikutukset näkyivät senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin osallistujien taloudellinen ja sosiaalinen tilanne, sukupuoli, ikä, terveydentila ja työtilanne. Tämä havaittiin seitsenvuotisessa seurannassa.. Tyypin 1 diabetesta sairastavien oma immuunijärjestelmä hyökkää haimassa insuliinia tuottavien saarekesolujen kimppuun, mikä vähitellen johtaa diabetekseen. Naisen ohitusleikkaus epäonnistuu todennäköisemmin Taiteita ja käsitöitä harrastavat ovat muita todennäköisemmin onnellisia ja tyytyväisiä elämäänsä, brittitutkimus osoittaa. H yvä E lämä 15 . Tutkimukseen osallistui 4 400 potilasta, joista 780 oli naisia. Tulosten perusteella oli lähes kaksi kertaa yleisempää, että potilaan vanhemmista isä sairasti tyypin 1 diabetesta. Tähän voi riittää jo 1–2 liikuntakertaa viikossa, mutta liikunnan pitää olla hikistä ja hengästyttävää. Kun tiedot naisten terveydestä yhdistettiin asuinseutujen ilmansaastetietoihin, diabetesriskin havaittiin suurenevan tasaisesti mitä suurempia asuinseudun ilman PM2,5-pienhiukkaspitoisuudet olivat. Ilmansaasteet yhteydessä naisen diabetesriskiin Käsitöitä harrastavat tyytyväisempiä elämäänsä Asuinseudun hengitysilman saasteet saattavat tuoreen kiinalaistutkimuksen mukaan suurentaa naisten riskiä sairastua diabetekseen. Terveysuutiset Naiset, joiden sepelvaltimosiirre oli pettänyt, sairastuivat sydäninfarktiin ja tarvitsivat uuden ohitusleikkauksen lähes neljä kertaa todennäköisemmin kuin muut potilaat. Sepelvaltimoiden ohitusleikkauksessa tukkiutuneet tai ahtautuneet sepelvaltimot kierretään terveellä verisuonisiirännäisellä, joka on otettu muualta potilaan kehosta
H yvä E lämä Ilmansaasteet ehkä yhteydessä lapsen CP-oireyhtymäriskiin Huonokuuloisuus yhteydessä arkielämän vaikeuksiin Vaikeahoitoinen masennus kulkee usein suvussa Monivitamiinit eivät pidennä elinikää Terveysuutiset Monivitamiinivalmisteilla ei ole roolia sydänja verisuonitautien, syövän tai muiden vakavien sairauksien ehkäisyssä. Tautia sairastavan keskushermostossa tapahtuu muutoksia, jotka aiheuttavat mm. Keskimäärin kaksivuotisten seurantojen aikana potilailla todettiin yhteensä 120 epileptistä kohtausta. Myös portaiden nouseminen, polvistuminen ja tavaroiden kantaminen oli heille työlästä. Vamma aiheuttaa eriasteisia motorisia ongelmia sekä muun muassa puheen ja aistien ongelmia. MS-tautiin liittyy myös epileptisen kohtauksen riski Epileptiset kohtaukset ovat tavallista yleisempiä potilailla, jotka sairastavat MS-tautia. Kuulolaitteen käyttäminen ei vaikuttanut yhteyksiin. Samansuuntaisia havaintoja on tehty aiemminkin, mutta tuoreen tutkimuksen tulokset vahvistavat näyttöä entisestään. Tutkimuksessa 21 000 vaikeahoitoista masennusta sairastavaa ja heidän 34 000 lähisukulaistaan verrattiin 140 000 terveeseen. Vaikeahoitoinen eli hoitoresistentti masennus on tuoreen tutkimuksen mukaan suurelta osin perinnöllinen sairaus. CP-vamma ei ole kehitysvamma, mutta osalla potilaista on myös kehitysvammoja. Esimerkiksi ruoanlaitto, siivoaminen ja raha-asioiden hoitaminen alkoi tuottaa heille enemmän vaikeuksia kuin hyväkuuloisille osallistujille. Taiwanilaisten tulokset ovat uskottava osoitus vaikeahoitoisen masennuksen periytyvyydestä ja siihen liittyvistä muiden mielenterveysongelmien ja itsemurhan vaarasta. Monet terveet käyttävät monivitamiinivalmisteita ja antavat niitä myös lapsilleen, vaikka tutkimusten mukaan vitamiinilisät eivät ehkäise sairauksia ja saattavat jopa nostaa joidenkin vitamiinien ja ravintoaineiden pitoisuuksia huolestuttavan suuriksi. Havainto voi auttaa tunnistamaan riskipotilaita, jotka hyötyvät intensiivisestä hoidosta jo varhaisessa vaiheessa. Huonokuuloisilla iäkkäillä on muita enemmän vaikeuksia esimerkiksi pukemisessa ja portaiden kapuamisessa, tuore tutkimus osoittaa.Tutkimukseen osallistui 3 100 keskimäärin 79-vuotiasta yhdysvaltalaista, joista 39 prosentilla oli lievä kuulonheikentymä ja 29 prosentilla kohtalainen tai vaikea. Vitamiinien puutoksesta kärsivät voivat silti hyötyä niistä. Hoitoresistenttiin masennukseen liittyy merkittävä itsemurhavaara, ja tämä todettiin myös potilaiden lähisukulaisilla. Tulokset perustuvat kolmen eri tutkimuksen ja yhteensä yli 390 000 keskimäärin 62-vuotiaan yhdysvaltalaisen 27-vuotisiin seurantatietoihin. Esimerkiksi ruokailu, sängystä nouseminen ja pukeutuminen tuottivat enemmän vaikeuksia osallistujille, joilla oli kohtalainen tai vaikea kuulonheikentymä. Kohtaukset olivat yleisempiä potilailla, jotka olivat sairastaneet MS-tautia pitkään, joiden sairaus oli edennyt pitkälle ja joiden toimintakyky oli heikentynyt taudin takia paljon. Seurannan aikana 165 000 osallistujaa menehtyi, mutta tutkijat eivät löytäneet viitteitä siitä, että monivitamiineja pitkäaikaisesti käyttävät olisivat kuolleet muita epätodennäköisemmin. halvauksia raajoissa, tuntoaistin, puheen ja näön häiriintymistä sekä kävelyvaikeuksia, uupumusta ja pahoinvointia. Altistuminen asuinympäristön ilmansaasteille raskauden aikana saattaa kanadalaistutkimuksen mukaan suurentaa lapsen riskiä sairastua CP-oireyhtymään. Tautiin ei ole parantavaa hoitoa. Seuranta-aika oli 23 vuotta. 16 . Kahden vuoden seurannan aikana arkielämän toimet myös vaikeutuivat todennäköisemmin, jos osallistujalla oli vähintään kohtalainen kuulonheikentymä. Epileptiset kohtaukset olivat lähes kaksi kertaa yleisempiä MS-tautia sairastavilla, kun heitä verrattiin yleisväestöön, tulokset osoittivat. CP-oireyhtymä johtuu vauriosta aivojen liikettä, tasapainoa ja asentoa säätelevissä osissa. CP-vamma todetaan vuosittain noin 100-120 suomalaislapsella. Tulosten perusteella CP-oireyhtymän riski oli tasaisesti sitä suurempi mitä suurempia asuinseudun PM2,5-pienhiukkaspitoisuudet olivat raskauden aikana. He sairastuivat myös muun muassa skitsofreniaan, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja ahdistuneisuushäiriöön verrokkeja todennäköisemmin. Muut ilmansaasteet eivät liittyneet sairastumisriskiin. Vaikeahoitoista masennusta sairastavan lähisukulaiset sairastuivat hoitoresistenttiin masennukseen yhdeksän kertaa todennäköisemmin kuin verrokit, tulokset osoittivat. MS-tautia eli multippeliskleroosia sairastaa noin 12 000 suomalaista. Suomeen PM2,5-pienhiukkasista merkittävä osa kulkeutuu tuulten mukana ulkomailta, mutta paikallisesti niitä synnyttävät myös autoliikenne ja puun pienpoltto.. Tulokset perustuvat 63 tutkimuksen ja lähes 54 000 MS-potilaan tietoihin. Tutkimuksesta ei voi päätellä johtuvatko tulokset huonosta kuulosta, siihen liittyvistä muista sairauksista vai onko kuulon heikentyminen merkki muutenkin heikentyvästä terveydentilasta
Ongelmapelaajat ja peliriippuvaiset suosivat etenkin digipelaamista nettikasinoissa, vedonlyöntiä ja perinteisiä rahapelikoneita. Onkin mahdollista, että vuorokausirytmin korjaaminen pienentäisi monien sairastumisriskiä. Tutkimuksessa tarkasteltiin 58 000 yhdysvaltalaisen sotaveteraanin rekisteritietoja. Vuorokausirytmin sirpaleisuus voikin kerryttää amyloideja sekä haitata niiden poistumista. Ongelmapelaajia oli aikuisista 1,4 prosenttia. Oliiviöljy on yhdistetty suotuisiin terveysvaikutuksiin lukuisissa tutkimuksissa. He kaikki olivat tupakoineet vuosikausia ja sairastuneet keuhkosyöpään vuosina 2011–2018. Sen esiintyvyys väestötasolla on noin 3 prosenttia. Amyloidikertymiä syntyy aivoihin aktiivisuuden aikana ja niitä poistuu varsinkin pitkien yöunien aikana. Epäsäännöllinen ja sirpaleinen vuorokausirytmi saattaa tuoreen tutkimuksen mukaan altistaa Alzheimerin taudin kehittymiselle. Alzheimerin taudin kehittymiseen liittyvät aivojen amyloidikertymät olivat selvästi runsaampia osallistujilla, joiden vuorokausirytmi oli sirpaleinen, tulokset osoittivat. Seulontaan osallistuneiden keuhkosyövät todettiin usein varhaisemmassa vaiheessa ja heidän riskinsä menehtyä keuhkosyöpään seuraavien viiden vuoden aikana oli noin 40 prosenttia pienempi, tulokset osoittivat. Vakavammasta rahapeliriippuvuudesta kärsii noin 1,4 prosenttia suomalaisista, ja riskitasolla pelaa noin 11 prosenttia. Oliiviöljy saattaa vähentää dementiakuolemia Puolet maailman aikuisista pelaa uhkapelejä. Tämä havaittiin verrattuna osallistujiin, jotka käyttivät oliiviöljyä hyvin harvoin tai eivät ollenkaan. Tutkimukseen osallistui 93 000 keskimäärin 56-vuotiasta, joita seurattiin 28 vuoden ajan. Riippuvuutta lievempi häiriö on rahapeliongelma. Osallistujien muu ruokavalio ei vaikuttanut tuloksiin, mutta margariinin ja majoneesin korvaaminen oliiviöljyllä liittyi pienempään dementiakuolleisuuteen. Suomalaisista miltei 80 prosenttia on pelannut jotain rahapeliä viimeisen vuoden aikana. H yvä E lämä 17 . Alzheimerin tauti on yleisin aivoja rappeuttava etenevä muistisairaus. Ongelmapelaaminen tapahtuu entistä useammin verkossa. Tällöin aktiivisuus ja lepovaiheet ovat pätkittäin siellä täällä ja yöunet keskeytyvät toistuvasti. Noin 15–20 prosenttia yli 85-vuotiaista sairastaa sitä. Alzheimerin tautia voidaan jonkin verran hidastaa lääkkeillä, mutta siihen ei ole parantavaa hoitoa. Riski menehtyä dementiaan seurannan aikana oli kolmanneksen pienempi, jos osallistuja nautti keskimäärin 7 grammaa oliiviöljyä päivittäin, tulokset osoittivat. Lisäksi noin 9 prosenttia kertoi rahapelaamisen aiheuttaneen jo ongelmia, vaikka he eivät täyttäneet varsinaisen peliriippuvuuden kriteereitä. Keuhkosyöpä on Euroopan kolmanneksi yleisin syöpä ja maailmanlaajuisesti merkittävin syöpäkuolemien aiheuttaja. Sirpaleinen vuorokausirytmi edistää muistisairauden kehittymistä Arviolta puolet aikuisista pelaa rahaja uhkapelejä ainakin silloin tällöin. Tämä koski etenkin potilaita, jotka olivat valmiiksi suurentuneessa Alzheimerin taudin vaarassa perimänsä takia. Oliiviöljyä säännöllisesti nauttivat saattavat säästyä dementian aiheuttamalta kuolemalta muita todennäköisemmin, tuore tutkimus osoittaa. U uti se t: U uti sp alv elu D uo de cim Riskipotilaiden seulonnat vähentäisivät keuhkosyöpäkuolemia Tupakoivien riskipotilaiden keuhkosyöpäkuolleisuus saataisiin hyvin todennäköisesti pienemmäksi, jos heiltä seulottaisiin syöpää säännöllisesti. Suomessa vain 15 prosenttia sairastuneista on elossa viiden vuoden kuluttua diagnoosista
– Olemme tuttuja ja turvallisia ihmisiä erityisesti niissä kohteissa, joissa käymme säännöllisesti. Joskus otetaan muutama tanssiaskelkin. Käytännössä saattohoidin äitini musiikilla. Kokemustensa saattelemana Kalaniemi ja Leskelä saivat ajatuksen hakeutua hoivakoteihin ilahduttamaan vanhuksia. Hetket, joita hoitopelimannit jakavat ikäihmisten kanssa, ovat Kalaniemen ja Leskelän mielestä ainutlaatuisia. Tutun instrumentin soiton kuultuaan hän rauhoittui – olihan hän kuullut elämässään paljon haitarimusiikkia. Kävinkin itse äitini luona lähes joka päivä ja soittelin hänelle haitaria, jota säilytin hänen kaapissaan. Hän menehtyi vuonna 2021, Kalaniemi muistelee. Ikimuistoisia kappaleita monille ovat esimerkiksi Metsäkukkia, Säkkijärven polkka, Kulkurin valssi ja Satumaa. Eräskin nainen muisti nuorena karanneensa kodin ikkunasta, kun hänellä oli niin kova hinku päästä tanssimaan! Kalaniemi naurahtaa. Musiikki ja harmonikat toimivat siltana tässä vuorovaikutuksessa, naiset toteavat. H yvä E lämä Sielun peili peili E spoolaiset harmonikkataiteilijat Maria Kalaniemi ja Elina Leskelä käyvät esiintymässä vanhusten hoitolaitoksissa. Kalaniemen äiti sairasti Alzheimerin tautia kymmenkunta vuotta. Molempien äidit sairastuivat Alzheimerin tautiin ja joutuivat sairauden vuoksi hoivakotiin. – Kyse ei ole pelkästä konsertoinnista, vaan inhimillisestä vuorovaikutuksesta hoitolaitosten asukkaiden kanssa. – Huomasin, että laitoksessa ei ollut riittävästi virikkeitä. Vaihdamme kuulumisia, viritämme musiikillisia muistoja, laulamme yhdessä ja saatamme ottaa muutaman tanssiaskeleenkin. Kalaniemi on myös JuuriJuhla-RotFest -yhdistyksen puheenjohtaja ja taiteellinen johtaja. Hoivakotien asukkaat saavat itse ehdottaa kappaleita, jotka ovat heille tärkeitä ja jotka herättävät muistoja ja tunteita. 18 . Vuorovaikutusta ja sävelten lohtuvoimaa HoivaPelimannit eli harmonikkataitelijat Maria Kalaniemi ja Elina Leskelä vievät musiikkia, kohtaamista ja kosketusta hoivakoteihin. HoivaPelimannien toiminta alkoi. JuuriJuhla-RotFest järjestetään vuosittain huhtikuussa. Hän ehdotti yhdistyksen toiminnanjohtajalle, Päivi Ylönen-Viirille, että HoivaPelimannien toiminta otettaisiin osaksi JuuriJuhla-RotFestin eli Espoon kansanmusiikkiviikon ohjelmaa. Joku saattaa ehdottaa Rauli Badding Somerjoen kappaleita. Teksti: Merja Kiviluoma HoivaPelimannit syntyivät osittain Kalaniemen ja Leskelän omien kokemusten kautta. – Ehdotukseni huomioitiin, ja näin festivaali saattoi ulottua myös niille, jotka eivät pääse konsertteihin, toteaa Kalaniemi
Kuva: Päivi Ylönen-Viiri Elina Leskelä 58-vuotias. Toimii Espoon musiikkiopiston harmonikansoiton lehtorina. Asuu Espoossa. Jos ei pelloo niin sannoo ettei pelloo. Elämän motto: Jos pelloo niin pellloo. Maria Kalaniemi –?Pitkäaikaishoidossa oleville ikäihmisille tarvitaan hyvinvointia lisäävää ja heille räätälöityä kulttuuritarjontaa, korostavat Maria Kalaniemi (vas.) ja Elina Leskelä. Harrastaa geokätköilyä ja villasukkien neulomista. 60-vuotias. Syntynyt Espoossa. Sielun peili peili H yvä E lämä 19 . Asuu Helsingissä. Toimii SibeliusAkatemiassa pedagogina, Ihminen tavattavissa -terapeuttina ja muusikkona. Jos ei pelloo niin ei pelloo. . Perheessä kolme aikuista lasta puolisoineen ja neljä lastenlasta, kissa ja kolme kanaa. Elämän motto: Elämää kaikilla mausteilla.. Harrastaa luontoa ja musiikkia. Syntynyt Espoossa. Perheessä Tilda koira
Kuva: Jimmy Traskelin. H yvä E lämä Sielun peili peili Maria Kalaniemi tuntee musiikin voiman. 20 . Hänen muistisairaan äitinsä ollessa saattohoitovaiheessa, hän kävi lähes päivittäin hoitokodissa soittamassa äidilleen haitarimusiikkia
Sielun peili peili H yvä E lämä 21 . – Meillä on myös muistojen harmonikka -konserttiohjelma, joita olemme esittäneet esimerkiksi Sellosalissa Leppävaarassa, selvittää Leskelä. Kävin koululla soittamassa ryhmässä, kunnes pyrin yhtaikaa Marian (Kalaniemi) kanssa Espoon musiikkiopistoon pikkuveljeni päiväkotikaverin isän eli vararehtori Timo Veijolan kehotuksesta. Vanhusten virikkeeksi ei hänen mukaansa myöskään riitä se, että tapahtumia on pelkästään jouluna ja juhannuksena. – Menimme mummoni kanssa Lasse Pihlajamaan harmonikkaliikkeeseen ja tulimme sieltä kotiin pienen valkoisen haitarin kanssa. Elämää ympärillä Musiikin vaikutuksia muistisairauksiin on tutkittu paljon. Meitä voi myös pyytää erilaisiin tilaisuuksiin esiintymään. Suomessa tärkeätä työtä tällä saralla ovat tehneet esimerkiksi professori Teppo Särkämö ja aivotutkija Minna Huovilainen. Sp ||HE. Kalaniemi aloitti haitarinsoiton 8-vuotiaana mummonsa innoittamana. Hän valmistui Sibelius-Akatemian kansanmusiikkiosastolta musiikin tohtoriksi vuonna 2009, ja on urallaan edennyt kansainvälisesti tunnetuksi harmonikkataiteilijaksi. Leskelälle isä toi lapsena pianoharmonikan tuliaisiksi Tallinnasta. Duokeikkaa he tekivät jo nuorina tyttöinä. On valtavan ihanaa, että monet vapaaehtoiset tekevät vastaavaa työtä. Tarvitsemme tulla nähdyiksi, kuulluiksi ja kohdatuiksi. – Hoivakodeilla itsellään on usein hyvin pieni budjetti. Kalaniemi ja Leskelä toivovat aina myös hoitajia ja asiakkaiden läheisiä paikalle yhteisiin hetkiin. Se on kovin liikuttavaa, Kalaniemi ja Leskelä sanovat. Mielestäni viriketoiminnan ei pitäisi pohjautua ainoastaan harrastajien ja vapaaehtoisten varaan, Kalaniemi pohtii. – Tiedetään, että musiikin kuuntelemisella ja yhdessä laulamisella on huikea vaikutus aivotoimintaan ja keho-mielen hyvinvointiin, mutta toiminnan tulisi olla säännöllistä, he korostavat. – Me jokainen tarvitsemme elämää ympärillemme. – Vähän salaa kokeilin harmonikkaa, kunnes opin soittamaan sillä. Se lisää yhteisöllisyyttä ja hyvinvointia. Konserttiuransa ohella hän toimii Espoon musiikkiopistossa lehtorina ja harmonikansoiton opettajana. Silti tietoa sovelletaan Kalaniemen ja Leskelän mielestä liian vähän käytäntöön. Vanhukset eivät ole harmaata massaa, vaan jokainen heistä on ainutlaatuinen ihminen. Musiikkia kaiken ikää Maria Kalaniemi ja Elina Leskelä tutustuivat toisiinsa vuonna 1976 Espoon musiikkiopistossa, jossa he opiskelivat harmonikan soittoa. Tätä yhteisöllistä tehtävää HoivaPelimanni haluaa edistää. Tällä tiellä olen edelleen. Lisäksi hän on pedagogi ja säveltäjä. – Kiintein yhteistyö meillä on ollut Viherlaakson muistipalvelukeskuksen kanssa, jossa käymme viikoittain säännöllisesti. Tänä vuonna Kalaniemi viettää 60-vuotisjuhlavuottaan. Vuonna 2018 Kalaniemelle myönnettiin sekä musiikin valtionpalkinto että Ruotsin kuninkaallisen musiikkiakatemian jäsenyys. Toimimme nykyään yhteistyössä Espoon kaupungin kanssa ja käymme muissakin hoivakodeissa ja sairaaloissa. Hän toimii lehtorina Sibelius-Akatemiassa. Siellä olen vieläkin, kertoo Leskelä. Tarvitsemme sitä, että joku kysyy, mitä kuuluu. Yleisesti ottaen hoivakoteja haastaa resurssien puute. – Erään muistisairaan vaimon puoliso tulee aina paikalle, kun olemme käymässä, sillä silloin hän voi tanssittaa vaimoaan. Hän voitti kansainvälisen Hugo Hermann -harmonikkakilpailun Saksan Wittenissä vuonna 1994. Jakaminen on tärkeä osa elämäämme. Sitten en enää malttanut pitää soittoani salassa vanhemmiltani. ’’Viriketoiminnan ei pitäisi pohjautua ainoastaan harrastajien ja vapaaehtoisten varaan.’’ vuonna 2021, ja se myös budjetoitiin JuuriJuhla-RotFest -tapahtumaan. Alkuvuodesta HoivaPelimanni-duo sai Vuoden ilmiö -tunnustuksen, jonka myönsi Kansanmusiikin ja Kansantanssin Edistämiskeskus KEK. 58-vuotias Leskelä valmistui Sibelius-Akatemiasta musiikin maisteriksi vuonna 1991 klassiselta solistiselta linjalta. – Olemmekin todenneet, että HoivaPelimannina toimiminen on lopulta meidän uramme huipentuma, Kalaniemi ja Leskelä summaavat
22 . Miehen maaginen mitta: vyötärönympärys Säännöllinen liikunta, hyvät sosiaaliset suhteet, terveellinen ravinto ja riittävä uni ennaltaehkäisevät monta suomalaisen miehen terveysriskiä. Siellä miehet huolehtivat terveydestään suomalaisia paremmin. – Loppujen lopuksi kyse on paljolti viitseliäisyydestä. Miehen ei tarvitse ryhtyä suuriin Suomalaisen miehen terveiden elinvuosien odote on kymmenisen vuotta lyhempi kuin ruotsalaisilla. Miehen hyvinvoinnin voi tiivistää säännölliseen liikuntaan, hyviin sosiaalisiin suhteisiin, terveelliseen ravintoon ja riittävään uneen. Teksti: Juhani Karvonen. Etenkin miehillä vatsakkuus yleistyy iän myötä. H yvä E lämä Miehen terveys K eskivartalon lihavuus ja vatsakkuus kertovat sisäelimien ympärille kertyneestä rasvasta. Muut miesten suuret terveysriskit ovat edelleen liiallinen alkoholikäyttö sekä tupakointi. Alkoholi kasvattaa tapaturmariskiä ja monesti vaikuttaa myös parija muihin sosiaalisiin suhteisiin, joiden takia voi syntyä lisää ongelmia. – Kasvavaan vyötärönympärykseen miesten ei kannata suhtautua kevyesti, sanoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri, dosentti Jarmo Karpakka, 66. Suomalaisen yli 50-vuotiaan miehen terveys kulminoituukin monella tavoin vyötärön ympärysmittaan. Lohduttavaa on, että kerralla ei tarvitse tehdä kaikkea, vaan alkuun pääsee pienin askelin
Karpakka ei ole ajamassa suomalaista miestä ensimmäisenä salille. – Liikkumattomuus ja etenkin istuminen ovat riskitekijöitä monille sairauksille. – Eturauhasen kasvu on miehellä luonnollinen iän tuoma prosessi. – Kun itse opiskelin lääkäriksi, vyötärölihavuutta ei osattu pitää merkittävänä terveysriskinä, mutta tänä päivänä se on todella sellainen. Eturauhanen kasvaa Miehen ikääntyessä hänen eturauhasensa kasvaa. Hoitamattomana tila voi konkretisoitua niin sanotusti päätepysäkillä, kun sydäntai aivoinfarkti iskee yllättäen. – Vyötärön lihavuudella on yhteys myös uniapneaan. H yvä E lämä 23 . Sama koskee muutoksia sokeriaineenvaihdunnassa. Karpakka kehottaa yli 60-vuotiaita miehiä käymään lääkärissä parin vuoden välein tarkastuttamassa eturauhasensa kunnon mahdollisten pahanlaatuisten muutosten varalta. Tuo oireyhtymä oli esimerkiksi omassa nuoruudessani käytännössä tuntematon käsite. muutoksiin ainakaan äkkiä. Pienetkin askeleet riittävät aluksi.’’. Kakkostyypin diabetes, kohonnut verenpaine, korkea triglyseridiarvo ja matala hyvä HDL-kolesteroli sekä vyötärön ympärysmitan kasvu yli sataan senttiin ovat niitä löydöksiä, joista pitää olla jo huolissaan. – Kaikki, mitä mies tekee salilla, on plussaa hänen kunnolleen ja jonkinlaisia lihaskunto’’Miehen ei tarvitse ryhtyä suuriin muutoksiin ainakaan äkkiä. Jos eturauhasessa ilmenee jotain pahanlaatuista, on parempi päästä siihen kiinni mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. – Sisäelinten ympärille kertyvä rasva aiheuttaa elimistön matala-asteista tulehdusta ja usein myös metabolisen oireyhtymän. Elimistö tottuu esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen, koska se kohoaa yleensä hyvin hitaasti. – Tässä suhteessa meillä miehillä on opittavaa naisista, jotka käyvät säännöllisesti gynekologilla. Oireyhtymään kuuluu viisi löydöstä, joista kolmen toteaminen potilaassa tarkoittaa oireyhtymän olemassaoloa. Riittävästi askeleita päivittäin Karpakka korostaa liikkumisen merkitystä arjessa, mikä ei tarkoita välttämättä mitään himokuntoilua. Liikuntalääketieteen erikoislääkäri, dosentti Jarmo Karpakka kehottaa suomalaista miestä ottamaan askelia päivittäin. Tänä päivänä istuminen on länsimainen ongelma, koska arjen hyötyliikunta ja touhuaminen on jäänyt entistä vähemmälle. Vaikka lihavuus on uniapnean merkittävin riskitekijä, uniapneasta kärsivistä noin kolmasosa on normaalipainoisia. Pienetkin askeleet riittävät aluksi, toteaa Karpakka. Huolestuttavaa on, että 80–90 prosenttia uniapneapotilaista ei tiedä sairastavansa sitä. Karpakan mukaan metabolinen oireyhtymä on usein salakavala. . – Olen aika monen miehen kuullut sanovan, että he tuntevat itsensä täysin terveiksi. Miesten tulisi omaksua sama kulttuuri eturauhasensa suhteen. Vaikka eturauhanen kasvaakin, voi sen kanssa elää tervettä elämää. Perintötekijöillä voi olla merkitystä, mutta liikakasvun taustalla voi olla myös vyötärölihavuus, diabetes, korkea verenpaine, tupakointi, krooninen eturauhastulehdus sekä vähäinen liikunta
Toisaalta alkoholin käyttö monesti vaikuttaa siihen, että mies sulkeutuu ympäristöltään. Omien ratkaisujen merkitys kasvaa Karpakka muistuttaa, että geeniperimän osuus pienenee ikääntymisen myötä. Jos nukkuu liian vähän, on nälkäisempi. – Omasta kokemuksestani olen huomannut, että ihminen tuppaa ostamaan aina ne samat tuotteet. Alkoholin käyttö pienessä määrin ei yleensä ole terveysriski. Ikääntyvän miehen tulisi rajata alkoholinkäyttö enintään seitsemään annokseen viikossa. Muutos sitten Pohjois-Karjala-projektin alun on ollut suuri. Tietysti myös venyttelyt ovat tärkeitä, koska lihakset ja nivelet jäykistyvät iän myötä. Siellä mies tuntuu huolehtivan terveydestään paremmin. H yvä E lämä harjoitteita tulisikin tehdä pari kertaa viikossa. Moni mies on tottunut puurtamaan yksin. – Tasapainoa voi harjoitella aika pienellä vaivalla. Ja päinvastoin, terveillä elintavoilla perimän merkitys vähenee. Humalahakuisuus on nimenomaan suomalaisten terveysriski. Hyvinvointiin liittyvät olennaisesti terveellinen ruokavalio ja oikeat ruokailutottumukset. Säännöllinen ruokarytmi auttaa nälän tunteen säätelyssä. – Univaje aiheuttaa kylläisyyshormonin pitoisuuden laskua ja nälkähormonin erityksen Hyvä tasapaino on monessa mielessä toimintakyvyn edellytys, kun ikää karttuu. Valitettavaa on, että vain puolet miehistä harjaa hampaansa säännöllisesti kahdesti päivässä. Yksittäinen saliharjoittelu tai edes lenkki ei täysin korvaa päivän istumista. Vain 14 prosenttia suomalaisista miehistä syö kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja päivittäin riittävästi. Esimerkiksi hampaiden harjauksen yhteydessä; hampaita voi harjata yhdellä jalalla seisten. Mies saattaa treenata salilla kovaa, muttei tee sen jälkeen mitään muuta. Pienikin kävelylenkki, joka katkaisee istumisen, on varmasti hyödyksi ja jokainen päivän mittaan otettu askel on hyväksi. Karpakka kehottaa etsimään kaupassa Sydänliiton suosittamia Sydänmerkki -tuotteita. Geeneillä on merkitystä sairauksien puhkeamiseen, jos elintavat ovat väärät. lautasmallilla oman lautasen voi rakentaa ravitsevasti. Hyvä tasapaino on monessa mielessä toimintakyvyn edellytys, kun ikää karttuu. Punaista lihaa tulisi syödä enintään 500 grammaa viikossa ja sitä voi korvata kalalla ja kanalla. Erityisesti hiilihydraatit maistuvat. Meillä nimenomaan miesten terveiden elinvuosien odote on kymmenisen vuotta lyhempi kuin ruotsalaisilla. Suomalaisista kymmenen prosenttia eniten juovista juo 50 prosenttia kaikesta alkoholista. Eineksissä ja valmisruuissa on tänä päivänä moninkertaisesti suolaa siihen nähden mitä ihminen tarvitsee. 24 . Mutta pohjakunnon voi hankkia aivan perusliikunnalla. Ruuanlaitossa ei enää lisäsuolaa käytännössä tarvita Unen pituus ja ylipaino ovat yhteydessä toisiinsa. Sydänmerkillä varustettuja tuotteita on jo noin 1 700 ja tietoa niistä löytyy osoitteesta sydanmerkki.fi. Sydänja vesisuonisairaudet ovat edelleen suomalaisten miesten yleisin kuolinsyy, vaikka Pohjois-Karjala-projektista on kulunut jo vuosikymmeniä. Iän myötä humalan saa entistä pienemmillä määrillä. ’’Univaje aiheuttaa kylläisyyshormonin pitoisuuden laskua ja nälkähormonin erityksen kasvua.’’ kasvua. Kun muutamalla ostosreissulla käyttää aikaa hieman enemmän ja etsii noita Sydänmerkki -tuotteita, syntyy nopeasti rutiini, jonka ansiosta ne jäävät aina ostoskärryyn. Suomalaisen miehen terveysriski on edelleen myös yksinäisyys, sosiaalisten kontaktien puute tai niiden vähäisyys sekä puhumattomuus omista asioista. – Ruokapöytään ei koskaan pitäisi mennä nälkäisenä, sillä tuolloin tulee helposti syötyä liikaa. Juomina vettä ja rasvattomia maitotuotteita kannattaa suosia. Olennaisia terveyden kannalta ovat ne päivän mittaan otetut askeleet ja muu hyötyliikunta. HE. Ruokavaliolle löytyy paljon ohjeita ja ns. – Suomalainen mies voi edelleen huonosti verrattuna esimerkiksi pohjoismaisiin kumppaneihinsa. – Iän myötä omilla ratkaisuilla on suurempi merkitys terveyteen
– GR10:llä matkan pituus ei sinänsä ollut suuri rasite, mutta matkalla oli yhteensä 50 kilometriä nousua ja saman verran laskua täyspakkauksen kanssa. Hänellä kesti sen jälkeen vuosia ennen kuin hän edes uskalsi haaveilla ja unelmoida mistään. Matkan varrella ja iltaisin kävin taukopaikoilla keskusteluja miesten kanssa. Tein sopimuksen Liikkuva aikuinen -ohjelman, entisen Kunnossa Kaiken Ikää -ohjelman kanssa ja laadin kymmenen terveysvinkkiä miehille. – Liikunnan voi aloittaa lisäämällä kävelyä. Jarmo Karpakka on itse patikoinut 900 kilometrin matkan, ns. Huikeita miesten selviytymistarinoita Jarmo Karpakka käveli miesten terveyden puolesta 1 500 kilometriä Jäämereltä Helsinkiin. – Jos miehellä ei ole kokemusta saliharjoittelusta, on hyvä saada fysioterapeutilta ohjeet tai ottaa alkuun mukaan vaikka personal trainer, joka osaa mitoittaa liikunnan kunnon mukaan.. Eräs ylipainoinen ja vaikeasta uniapneasta kärsinyt vajaa 60-vuotias mies päätti uutena vuotena, että hän hiihtää ainakin kerran sinä talvena. Keksin, että Jäämeren rannalta Suomen halki Helsinkiin on noin 1 500 kilometriä käytännössä tasamaata. Vaimoni ajoi edeltä matkailuautolla ja jakoi miehille kirjoittamiani teesejä. Mies kuitenkin jatkoi sinnikkäästi juoksemista lähes päivittäin ja vuoden päästä hän juoksi maratonin ikäsarjassaan kauden huippuaikoihin lukeutuvalla ajalla 3.18. H yvä E lämä 25 . Kirjassani kuvaan noita tarinoita ja kirjoitan sairauksiin liittyvistä terveysriskeistä ja niiden ennaltaehkäisystä. Pienikin kävelylenkki, joka katkaisee istumisen, on varmasti hyödyksi ja jokainen päivän mittaan otettu askel on hyväksi, kannustaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakka. Pienin askelin pääsee kyllä eteenpäin. Mies hiihti loppiaisena muutaman kilometrin ja se tuntui hyvältä. – Tajusin, että naisten lehdet ovat täynnä naisten selviytymistarinoita, miesten lehdissä on moottoreita ja vastakkaisen sukupuolen anatomiaa. Heidän avoimuutensa yllätti ja moni kertoi minulle niin intiimejä asioita, joita hän ei ollut kertonut aina edes toiselle lääkärille eikä läheisilleen. Karpakka jäi miettimään monia puhuttelevia tapauksia. Jokainen askel on avuksi Elämäntapamuutoksessa kaikkea ei tarvitse yrittää tehdä kerralla heti, tässä ja nyt. Tajusin, että siinä sisukkuudessa oli itsellenikin esikuva, jota kannattaa seurata. Karpakka sai kuulla huikeita selviytymistarinoita, mistä syntyi ajatus laittaa nuo selviytymistarinat miesten luvalla nimettöminä yksiin kansiin. GR10:n Pyreneiden niemimaalla ja harrastanut muutenkin pitkiä vaelluksia. Hän hiihti sen jälkeen koko kevään päivittäin ja teki ruokavaliorempan. – Eräs mies kertoi 50-vuotiaana saaneensa sydäninfarktin ilman mitään ennakkovaroitusta. Kesällä hän päätti juosta, mutta jo viiden minuutin jälkeen hän oli aivan loppu. – Mieli teki yrittää vielä jotakin
Sepolta löytyy aina apua, kun sitä pyydetään. Kansakoulutodistuksen viereen Seppo on kehystänyt seinälle ravintoloiden keittiöiden kalustamiseen erikoistuneen Resta-Mesta Oy:n vuosittain tutuksi tulleen kolmen A:n sertifikaatin. Niiden vieressä komeilee kehyksissä kunniakirja Suomen Yrittäjien Timanttirististä, jonka Seppo sai vuonna 2012. Resta-Mesta on siirtynyt kokonaisuudessaan tyttärelle, Anne Lindeqvistille, joka luotsaa lähes kymmenhenkistä ammattilaisten joukkoa. H yvä E lämä Sielun peili peili Tarinoita tulvillaan Seppo Lindeqvistin elämään mahtuu rohkeita ratkaisuja sekä yllättäviä sattumoisia ja onnenkantamoisiakin. 26 . Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Reetta Ahola ja Simon al-Bazoon E nsimmäisen luokan kansakoulutodistuksessa Seppo Lindeqvistillä, 72, on kolme nelosta ja sanat: Jää luokalle. Alastarolta, Varsinais-Suomesta kotoisin oleva Seppo muutti Helsinkiin 17-vuotiaana.
Sattumalta tilanomistajaksi Seposta tuli 25 vuotta sitten Lohjalla, läntisellä. – Meitä oli kahdeksan lasta. Sepolla on neljä lasta, poika sekä kolme tytärtä. Kotimme oli köyhä. – Olen onnellinen ja ylpeä siitä, että olen saanut kasvattaa lapset aikuisiksi yhdessä heidän äitinsä kanssa, joskin erostamme on jo 30 vuotta. Ne taskussani mopoilin Helsinkiin, Seppo muistelee. Lastenlapsia meillä on seitsemän ja kaksi lastenlastenlasta. Yrittäjyyttä hänellä on takana yli 45 vuotta. . Sielun peili peili H yvä E lämä 27 . Silloin tällöin Seppo Lindeqvist ajeluttaa Willys-Knightiaan myös Helsingissä. Helsinkiin omaan elämääni lähtiessäni äidillä ei ollut antaa minulle matkaevääksi kuin keitettyjä kananmunia. Töitä yrittäjähenkiselle miehelle riitti
Marilynkin vähän sattumalta Kierrätys kukoistaa Seponrannassa. Mökkija kajakkivuokrauksen, SUP-lautailun ja saunomisen lisäksi Seponrannassa voi järjestää tilaisuuksia sekä tyky-päiviä. Kajakkivarastoina hänellä on ostoskärryvarastot toimintansa lopettaneen Anttilan pihalta. Tämän kesän suurimpia hankintoja on uusi laituri, jota 1500 kilon betonipainot pitävät paikoillaan järven pohjassa. – Vähän yllättäen voitin tarjouskilpailun, Seppo kertoo. Seponrannan 1,5 hehtaarin tontilla on päärakennuksen lisäksi kolme vuokrattavaa mökkiä, rantasauna, ulkorakennuksia sekä kymmenen erilaista terassia. Korkeinta kallioterassia juhlistaa lipputanko Suomen lipulle. – Minulla oli nelisen vuotta lähellä nykyistä Seponrantaani vuokramökki, ja kun kuljin veneellä sen ohi, niin pohdin, että kukahan rikas tuon paikan omistaa. 28 . Isot kivipaasit, jotka rajaavat rantaa järveen, olivat Anttilan parkkipaikalla rajaajina. Helsingistä Hiidenveden sillan kupeeseen ajaa vajaassa tunnissa. Rantasaunalle ja laiturille johtava jykevä kaide on peruja pankkisektorilta.. – Tontti ja rakennukset olivat päässeet todella huonoon kuntoon. H yvä E lämä Sielun peili peili Työtä riittää! Seppo Lindeqvist naurahtaa. Saunan katolla oli lautasantenni, ja tuolloin 90-luvulla pidin sitä rikkauden merkkinä! Järvenrantatilan omisti Tampereen kaupungin kamreeri, yksinäinen mies, jonka kuoltua tila oli siirtynyt valtiolle. Kaikki astiat ja tykötarpeet ovat valmiina, ja tarjottavat hoituvat. Tätä nykyä kukoistavan puutarhan ja kallioisen metsän syleilyssä on Sepon kodin, 150 neliön päärakennuksen lisäksi perheen yhden tyttären vapaa-ajan talo, rantasauna, ulkorakennus sekä kolme vuokrattavaa mökkiä. Laakereilla uusi tilanomistaja ei saanut lepäillä. ’’Alkoholin jätettyäni olen saanut hyvän ja terveellisen elämän.’’ Uudellamaalla, Hiidenveden rannalla olevan, noin 1,5 hehtaarin järvenrantatilan omistaja monine rakennuksineen. Terasseja viettää iltaa tai nautiskella kesä-, syysja myös talvipäivistä on kymmenkunta
– Marilyn-toiletissa on myös Marilynin kuuluisa yöpaita, eli pullo Chanel 5:stä! hän paljastaa. Hän halusi antaa kahvilassaan olevan kauniin patsaan minulle kiitokseksi hyvästä yhteistyöstämme, ja meistä oli tullut myös hyvät ystävät. Sitten eräs tuttava soitti, että Keski-Suomessa olisi myynnissä Marilyn-patsas. Nuotiopaikan mustaa graniittia olevat kivet ovat erään suurlähetystön työmaalta Helsingin Kulosaaresta. – Lipputankoterassin vieressä olevan, monta sataa kiloa painavan, kreikkalaistyylisen patsaan sain eräältä kahvilan pitäjältä, kun hän sairastui ja joutui lopettamaan toimintansa. Ystävyys kantaa Seponrannassa Seppo haluaa mahdollistaa elämyksiä sekä tarjota virkistäytymistä ympäri vuoden. Koristeena olevat kyltit Naisten haku ja Miesten haku Seppo pelasti, kun legendaarinen helsinkiläinen tanssiravintola Vanhankellari pisti pillit pussiin. – Päivikki Palosaari oli avustamassa ja loihtimassa kesäherkkuja Seponrannan avajaisissa, ja hän yöpyi kyseisessä mökissä. Jos Seposta tuli järvenrantatilan omistaja sattumalta, niin yhtä lailla sattumalta Marilyn Monroe on monessa muodossa Seponrannassa. Marilyn-patsas tuo viehkeyttä Seponrantaan. Yksi vuokramökeistä on nimeltään Päivikki. Museoautot sykähdyttävät Seppoa. – Löysin tämän kaunokaisen toissa kesänä Porvoossa. Hän lopetti alkoholinkäytän 30 vuotta sitten. Sielun peili peili H yvä E lämä 29 . Se tuli hankittua puutarhaan. Seponrannan yläpihalla olevalla seitsemän hengen avoautolla hän joskus käy Helsingissäkin merenranta-ajelulla ja vuokraa sitä esimerkiksi häätai eläkejuhla-autoksi tai kuvausrekvisiitaksi. Niinhän siinä kävi, että auto siirtyi minulle. Kesällä 2026 Sepon Willys-Knight viettää satavuosijuhlaansa, ja Seppo lupaa tarjota silloin pullakahvit. – Ne sain hyvältä ystävältäni, Levin matkailuyrittäjä Päivikki Palosaarelta, Seppo kertoo. Monesti vaikka asiakkuus on vaikkapa eläköitymisen tai sairastumisen vuoksi loppunut, niin ystävyys jatkuu, Seppo hymyilee. Sp ||HE Tutustu lisää: seponranta.fi. Moottoripyörääni ihastelemaan tullut leskirouva kertoi, että hänellä on tallissaan komea amerikkalainen, vuosimallin 1926 Willys-Knight. – Yksi kävijä näki päärakennuksen eli kotini seinällä Marilyn-taulun ja totesi, jaa olet Marilyn-fani, vaikka en ollut mitenkään suunnitellut kyseisen taulun hankintaa. – Sen päätöksen siivittämänä olen saanut hyvän ja terveellisen elämän. Kahvi onkin Sepon ainoa nautintojuoma. Yhdellä terasseista, NightClubissa soi tanssimusiikki joko levyiltä tai karaokena. Rannalla koristeena olevassa puuveneessä seilaa kaksi puusta veistettyä Hiiden neitoa. Pihatoilettiin alkoi kertyä Marilyn-aiheista somistusta, Seppo naurahtaa ”Marilyn-kierteestään”. Sinne ne olivat väärää materiaalia, Sepon tarpeisiin istuivat loistavasti. Seuraava vieras jo toi Marilyn-aiheista rekvisiittaa, koska kuulemme olin Marilyn-fani. –?Laiturin uusiminen oli tämän kesän rakennusprojekteja, Seppo Lindeqvist kertoo
Hän onkin tuttu näky kameransa kera Karkkilassa.. Nyt hän haluaa auttaa muita päihderiippuvaisia. 30 . – Tänään asiat ovat elämässäni hyvin. Tänään ymmärrän, että alkoholismi on sairaus. Raittiuden löytäminen ei kuitenkaan ollut mikään helppo ja lyhyt matka. Alkoholi oli vuosikymmeniä tiiviisti mukana Rautiaisen Kun uusi elämä alkoi, Kari Rautiainen löysi valokuvauksesta rakkaan harrastuksen. Olen kiitollinen ja ylpeä jokaisesta päivästä, jonka saan elää raittiina. Viinan tilalle on tullut mielekästä tekemistä ja uusia ystäviä. Tämä lause on arkipäivää Karkkilassa asuvalle Kari Rautiaiselle, joka kouluttautuu parhaillaan kokemusasiantuntijaksi. Oli hienoa kun tuli tunne, että helkkari vieköön, pystyn auttamaan muita! Rautiaisen toipuminen alkoi 4. – Haluan auttaa muita päihderiippuvaisia oman kokemukseni kautta. H yvä E lämä Selviytymistarina Viina vei Kari Rautiaista useita vuosikymmeniä Kari Rautiainen pääsi alkoholista eroon, vaikka takana oli useita viinanhuuruisia vuosikymmeniä. marraskuuta 2022. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Kari Rautiaisen kotialbumi Juoposta muiden auttajaksi O len Kari ja toipuva alkoholisti
Muutto Uudellemaalle Kari Rautiainen syntyi vuonna 1955 Pohjois-Savossa Leppävirralla pienviljelijäperheeseen. . Sietokyky kasvoi. Juomismäärät lisääntyivät. – Isot pojat hakivat viinaa; välillä hakija oli joku tuttu, vanhempi kaveri tai joskus tuntematon. joulukuuta kokemusasiantuntijaksi. Töitä löytyikin: Rautiainen aloitti 16-vuotiaana työt lautapoikana rakennuksilla. Alkoholi antoi minulle sen mitä etsin. Sen jälkeen pääsin ammattikouluun, jonka kuitenkin jätin kesken. Enhän minä uskalla kohdata ihmisiä enkä elämää selvin päin! Kun Rautiainen viimein selätti juomisensa, tuli tarve auttaa muita: hän aloitti opiskelut kuluvan vuoden tammikuussa kokemusasiantuntijakoulutus Hyriassa Hyvinkäällä, ja valmistuu 5. Rautiainen kuvaa silloista elämäänsä perin ankeaksi, jossa alkoholi oli ainoana harrastuksena ja lohtuna. – Viinapiru iski niin helposti; tuossa se olkapäällä kuiskaili ja houkutteli. Juomien hankinnassa ei ollut alaikäiselle Karille mitään ongelmia. Vanhemmat eivät antaneet siitä kehuja. Opiskelukaan ei enää kiinnostanut. Koulunkäynti oli mukavaa, ja kavereitakin oli. – Keskikoulun sain jotenkin käytyä. Viisilapsisen perheen toimeentulo oli tiukKari Rautiainen Ikä: 69 Syntymäpaikka: Leppävirta Asuinpaikka: Karkkila Perhe: vaimo Ammatti: eläkeläinen Harrastukset: valokuvaus, kalastus, kirjoittaminen ja runous. elämässä – aina nuoruuden ensimmäisistä biletyksistä siihen, kun elämä oli lähes pelkkää juomista. Nyt Rautiainen on ollut raittiina lähes kahden vuoden ajan. Uusi koti löytyi Karkkilasta, jossa Högforsin tehdas tarjosi töitä yli tuhannelle ihmiselle. Kuva: Maija Salmi kaa, joten Rautiaiset muuttivat Uudellemaalle vuonna 1961. Olin myös levoton, ja hain itseäni. Joskus tuli otettua viikollakin. – Lapsuus oli onnellinen vailla huolia. Mutta parhaiten muistan sen fiiliksen, kun se alkoi vaikuttaa. Jäin johonkin nuoruuden ja aikuisuuden väliin, ja tätäkin elämisen tuskaa viina helpotti – tosin vain tietyn ajan. Pelkäsin ihmisiä, pelkäsin kaikkea, jopa itseäni. Työttömänä aikaa juoda Rautiainen muutti silloisen tyttöystävänsä kanssa asumaan Nurmijärvelle Klaukkalaan. Alkoholi ainoa harrastus Juominen alkoi näkyä Rautaisen elämässä, koska yhä enemmän aikaa kului juopotellessa. Niin helppoa se oli. Kari Rautiaisen elämään mahtuu monia vuosikymmeniä, joita alkoholi hallitsi. Jos koulu ei maita, niin on mentävä töihin. – Se tehtiin heti selväksi, että kotona ei ilmaiseksi asuta. Töitä myös riitti; vuodet kuluivat ja työpaikat vaihtuivat. H yvä E lämä 31 . Muistan vielä tänä päivänäkin sen tuoksun ja maun. Kaikkein eniten kuitenkin pelkäsin, että voinko koskaan enää juoda! Minkälaiseksi elämä muuttuu, jos en saa edes yhtä ryyppyä. Kun viinanhimo oli pahimmillaan, sen myötä tuli kaikenlaisia pelkotiloja. Rohkeuden olla sosiaalinen ja vapaa; olin muuten aika arka ja ujo; vastakkaisen sukupuolen lähelle menokin helpotti kummasti muutaman ryypyn jäälkeen. Juominen alkoi nuorena Ensimmäisen humalansa Rautiainen koki 14-vuotiaana. – Yksi viinipullo ei riittänyt samaan fiilikseen kuin ennen. Rautiaine muistaa, että sopeutuminen uuteen elämään tehdaspaikkakunnalla luonnistui hyvin. Tällä tarkoitetaan kyseisen koulutuksen käynyttä henkilöä, jolla on omakohtaisia kokemuksia sairauksista, riippuvuuksista sekä kyseisten palveluiden käyttämisestä. – Punaviinistä eli punkusta se lähti. Rautiainen on menossa mukaan myös Mieli ry:n kriisipuhelintoimintaan
Olin jotenkin juureton, ja vaihdoin työpaikkaa hyvin usein. Työttömyyskorvaukset menivät kurkusta alas; ei ollut rahaa maksaa vuokraa eikä muitakaan asumiskuluja. Viikot olinkin raittiina, mutta viikonloput join. 1990-luvun loppupuolella tilanne kuitenkin parani, ja Rautiainen sai töitä useamman työttömyysvuoden jälkeen. – Alkoholistihan näkee asian niin, ettei ole mitään ongelmaa, koska juon vain kohtuullisesti. Tuntui mukavalta elää normaalia elämää. H yvä E lämä Juominen vähentyikin joksikin aikaa avoliiton myötä. Rautiainen kertoo miettineensä muutaman kuukauden ajan loppuelämäänsä. Aina syitä juomiselle Rankka juominen alkoi käydä terveyden päälle. Juomista nämä tapahtuneet eivät kuitenkaan olleet hillinneet millään lailla – päinvastoin juopottelu lisääntyi kaiken aikaa. Silloin juominen lisääntyi entisestään. – Alkoi kuitenkin tuntua, että elämästä tuli rutiinia, eli aamulla töihin ja illalla kotiin. Tämä kuitenkin lisäsi paineita ja juominen lisääntyi entisestään. Seuraava vuosi menikin lähes juomatta. Muutaman kuntoutustukivuoden jälkeen Rautiainen pääsi sairauseläkkeelle. Lopulta minut irtisanottiin. No sehän masensi, johon otin lääkkeeksi viinaa. Kari Rautiainen ikuistettuna valokuvaan, kun hän oli vuonna 1978 käymässä äitinsä luona Karkkilassa. ’’Viinapiru iski niin helposti; tuossa se olkapäällä kuiskaili ja houkutteli.’’ – Astuimme avioliiton satamaan 1996 ja perustin oman myyntiyrityksen; myin muun muassa markkinoilla kirpputoritavaroita. Kävin kirjastossa ja luin paljon. Seuraavana vuonna Rautiainen sai aivoinfarktiin. 32 . – Sain jonkun verran vastuuta, ja sen myötä työpaineet kasvoivat – ja kuppi alkoi taas maittaa. Hän muistaa tämän elämänvaiheen myös siitä, että juominen väheni huomattavasti. Pysyinkin aika hyvin raittiina. Menestyin kumminkin työssäni hyvin ja minulle tarjottiin esimiestehtäviä. joulukuuta vuonna 2007 sairaalaan sydänvaivojen takia. Työt eivät maistuneet ja sain varoituksen. – Joka päivä oli otettava! Ainahan niitä syitä itselle löytyi, että miksi pitää juoda. Rautiainen joutui 8. Hän sanoo muistavansa sen tunteen, kuinka elämä alkoi hymyillä. Rautiainen muistaa, kuinka työttömänä oli juopottelulle hyvin aikaa. Sitten iski lama. Lopulta en enää hallinnut töitäni enkä juomistani, joten irtisanoin itseni. – Kyllähän se rassasi parisuhdetta, mutta avioliitto kuitenkin kesti. Sitä seuranneesta parista vuodesta hän ei muista juuri mitään. Avovaimo ei moista katsellut, vaan lähti pois Rautiaisen elämästä. Viikonloput ja vapaapäivät menivät humussa ja sumussa. Rautiaisen kohdalla se tuntui kaupankäynnin hiljenemisenä, jonka vuoksi hän joutui lopettamaan yrityksensä. – Yritin kuitenkin ryhdistäytyä. Vuonna 2015 hän sanoo ensimmäisen kerran tajunneensa, että kaikki ei todellakaan ole kohdillaan. – Olin jopa raittiina, ja vanhoilla meriiteillä pääsin taas työelämään kiinni. Kun joskus kaadoin viinoja pois ja sain hirveitä psyykkisiä ja fyysisiä vieroitusoireita, ymmärsin kuitenkin olevani alkoholisti. Avioliiton satamaan Vuonna 1993 Rautiainen tutustui nykyiseen vaimoonsa. Elämä oli kieltämättä aika harmaata. – Lääkäri suositteli eläkkeelle lähtöä ja passitti pitkälle sairauslomalle. – Sitten tuli taas juomakausi, ja poissaolot lisääntyivät. Masennus lisääntyi Siinä vaiheessa viina oli virrannut jo useita vuosikymmeniä Kari Rautiaisen elämässä. Tuntui, ettei elämällä ole enää merkitystä.. – Elämässäni ei ollut enää muuta kuin työ ja alkoholi. Ei kauaakaan, kun perjantaipullot tulivat mukaan kuvioihin, sitten alkoi viikonloppujuominen. Vaimo oli huomautellut juomisesta, mutta omasta mielestään Rautiainen joi kohtuullisesti
H yvä E lämä 33 . Yli puoli miljoonaa suomalaista juo alkoholia niin paljon, että heillä on kohonnut pitkäaikaisten terveyshaittojen riski. Kaikesta juodusta alkoholista 78 prosenttia kuuluu riskikäyttöön eli on joko riskikäyttäjien kuluttamaa tai juodaan tilanteissa, joissa humalakäytön raja ylittyy. – Kyllä se viinapiru vieläkin näyttäytyy, mutta nyt onneksi jo muistan, millaisia ne pahimmat krapulat ovat! HE 9-vuotiaan kansakoulua käyvän Kari-pojan katse oli jo tulevaisuudessa vuonna 1964.. – Kun olin ollut ensimmäisiä viikkoja siviilissä, huomasin, että selvä elämä on ihan helkkarin hienoa! Kaikkia asiat, kuten hajut ja maut, olivat uutta. Toisessa kynnyksessä oli tunnustettava, että olen alkoholisti. Vuosien mittaan välillä muuallakin asunut Rautiainen muutti takaisin Karkkilaan vuonna 2021. Riippuvuudelle on ominaista alkoholin jatkuva, usein toistuva tai pakonomainen käyttö riippumatta sen aiheuttamista sosiaalisista tai terveydellisistä haitoista. Sen myötä elämään on tullut monia uusia harrastuksia, kuten muun muassa valokuvaus ja kirjoittaminen. Tuli päätös hakea apua Salosta Rautiaisen matka jatkui suoraan Siuntioon päihdeja mielenterveyskuntoutusta tarjoavaan Sanaskotiin. Suurin ongelma liittyy humalajuomiseen. Siellä opin tuntemaan itseäni, ja asioita käytiin läpi lapsuudesta alkaen. Pääsin muutamaksi päiväksi niin sanotulle avokatkolle. Mielenterveyshoitaja kuitenkin epäili, että mahtaako tuo olla totta. Sinä aikana minulle valkeni, mistä alkoholismissa on oikein kyse. Ensimmäinen kova kynnys siihen oli saada itsensä uskomaan, että tarvitsee apua. Kerroin ottavani 4-5 olutta ja ehkä joskus viikonloppuisin puoli pulloa viiniä – ja uskoin tuohon itse. Tänä syksynä tulee kaksi vuotta Kari Rautiaisen raitistumisesta. Tämän vuoksi juominen usein jatkuu. Tuoreen selvityksen mukaan alkoholin kustannukset julkiselle terveydenhuollolle jopa 1,1 miljardia euroa vuodessa. Kun ensimmäisenä aamuna kävin hoitajan luona, niin sieltä päästyäni menin suoraan viinakauppaan. Ennen se ei olisi onnistunut. Rautiainen kuvailee Siuntion-aikaansa elämänsä parhaaksi. Alkoholiriippuvuus on kaikkine seuraamuksineen keskeinen kansanterveydellinen ongelma. Rautiainen kertoo masentuneensa lisää vuosina 2018-2019, jolloin hän sammuessaan teki tarpeensa housuihin useampaan kertaan. Riippuvuus voi kuitenkin ilmetä myös ilman merkittävää toleranssia tai vieroitusoireita. Seuraavana aamuna hoitaja järjesti Rautiaiselle paikan Salon A-Klinikalta, jossa hän oli katkolla seitsemän päivää. – Silloin päätin, että nyt tämä loppuu. Alkoholismi on krooninen sairaus Alkoholiriippuvuus on krooninen sairaus, jossa mieli ja elimistö tulevat riippuvaiseksi alkoholista. Ongelmaan liittyy usein fysiologisen riippuvuuden kehittyminen, jolloin henkilön kyky sietää alkoholin vaikutuksia on kohonnut, eli toleranssi on kasvanut. – Muistini mukaan sain 3-4 ensimmäisenä päivänä Diaam-tabletin ja B-vitamiiniruiskeen. Rautiainen päätyi ensimmäisen kerran Lohjan sairaalan päivystykseen, kun veli oli löytänyt hänet sekaisesta tilasta vessasta juttelemassa viinapirujen kanssa. Omahoitaja muodostui tosi tärkeäksi, hänelle avasin koko sieluni. – Oli ollut paras päätös hakea apua. Käyttäjällä ilmenee käytön lopettamisen jälkeisinä päivinä eriasteisia vieroitusoireita. Rautiainen muistaa, että lähtiessään Siuntiosta iski tosi kova pelko, että miten pärjää jatkossa. Suomessa alkoholismia sairastavia on nykyisten arvioiden mukaan noin 300 000, joista noin 80 prosenttia on tavallisia työssäkäyviä ihmisiä. – Silloin menin Nummelaan mielenterveys– ja päihdetyön asiakkaaksi. – Olin siellä kuukauden. Niistäkin käyttäjistä, joilla pitkäaikaisten terveyshaittojen riski on kohonnut, yli puolet eli 58 prosenttia pitää itseään ainoastaan kohtuukäyttäjinä. Olin alkuun aika sekaisin, oli vieroitusoireita ja hirveitä pelkoja. En enää pelännyt mennä kaupassa oluthyllyjen vierestä tai kulkea Alkon ohi. Elämä tuntuu vihdoinkin hyvältä. Kävin siellä ainakin toistakymmentä kertaa
H yvä E lämä E lintarviketieteiden maisteri Riitta Ryyti selvitti väitöstutkimuksessaan kokeellisia malleja käyttäen puolukan vaikutuksia terveyshaittoihin, jotka ovat yhteydessä ylipainoon. Puolukan terveysvaikutuksista on tähän asti ollut vasta vähän tutkimustietoa. Näitä riskitekijöitä ovat esimerkiksi sokerija rasva-aineenvaihdunnan häiriöt sekä maksan aineenvaihdunnan häiriöt, Ryyti kertoo. Teksti: Kati Wikström Puolukalla on monia terveysvaikutuksia ja siitä hyötyvät muun muassa sydän–?ja verisuonitauteja sairastavat.. Puolukkasato on metsässä parhaimmillaan. – Tutkimuksen tulokset korostavat puolukan kansanterveyttä edistäviä vaikutuksia matala-asteiseen tulehdukseen, kuten myös useisiin diabeteksen sekä sydänja verisuonitautien riskitekijöihin. 34 . – Puolukoiden riittävällä saannilla voitaisiin hidastaa esimerkiksi kakkostyypin diabePuolukka on todellinen supermarja Puolukka on kaupallisesti Suomen tärkein metsämarja, sitä kerätään määrällisesti eniten
– Puolukan koostumus on monipuolinen. Ruokavaliollakin on rooli, eli maksa voi normaalipainoisellakin rasvoittua huonolaatuisen ruokavalion vuoksi.. Samoin kuin vähentynyt rasvan imeytyminen, ruoansulatusentsyymien toiminnan muutokset ja suolistomikrobiston muutokset, listaa Ryyti. Lisäksi puolukka vähentää verensokerin nousua aterian yhteydessä, kun puolukan kanssa nautitaan lisättyä sokeria. H yvä E lämä 35 . Apua sydänja verisuonitauteihin Puolukassa on runsaasti erilaisia fenolisia yhdisteitä, muun muassa antosyaaneja, kversetiiniä, kemferolia, proantosyanidiineja ja resveratrolia. – On myös hyvä tiedostaa, että puolukan syönnillä tuskin voi kokonaan kompensoida muuten epäterveellisen ruokavalion ja elämäntapojen aiheuttamia terveyshaittoja, Ryyti painottaa. Lihavuus ja maksan terveys Puolukoiden syömisestä on apua myös lihavuuteen sekä maksan terveyteen, ainakin hiirikokeiden perusteella. Puolukan siemenissä on hyvälaatuista pehmeää rasvaa, jota on kuitenkin alle prosentti tuoremarjan painosta. Ja lisäksi fenolisia yhdisteitä, joiden terveysvaikutukset kiinnostavat nyt tutkijoita, kertoo Ryyti. Tutkimus tehtiin hiirillä, joten lisätutkimukset ihmisten suhteen ovat tarpeen. Jos rasvakudoksen määrän kasvu pysähtyy tai estyy, myös maksan rasvoittuminen hidastuu. – Ravinnon korkea fenolisten yhdisteiden pitoisuus on tutkimuksissa yhdistetty alhaisempaan riskiin saada esimerkiksi sydänja verisuonitauteja, veren rasvaja sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä, diabetesta ja tiettyjä syöpiä sekä tulehduksellisia ja neurologisia vaivoja. Suomalaistutkimuksissa puolukkamehun nauttimisen on osoitettu alentavan verenpainetta. Lisäksi puolukan antioksidanttiaktiivisuus on verrattain korkea. Kuva: Vesa Rannikko Puolukoiden nauttimisella pystytään tutkimuksen mukaan hillitsemään sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden kehittymistä. Lisäksi puolukassa on sen makuunkin vaikuttavia luontaisia happoja ja sokereita. – Mahdollisia vaikutusmekanismeja kirjallisuuden perusteella ovat muun muassa aineenvaihdunnan kiihtyminen ja rasva-aineenvaihdunnan muutokset. Puolukka on runsaskuituinen marja, ja lähes kaikkien muiden marjojen tavoin siinä on vain vähän rasvaa, valaisee Ryyti. Kuva: Riitta Ryyti teksen puhkeamista ja siten vähentää sairaanhoitokustannuksia. – Puolukkaa syömällä saa vitamiineja, hivenaineita ja ravintokuitua. Siinä on jonkin verran E– ja C-vitamiineja sekä kivennäisaineista muun muassa mangaania. ’’Puolukalla on vahva vaikutus kansansairauksiin.’’ Elintarviketieteiden maisteri Riitta Ryyti selvitti väitöstutkimuksessaan puolukan vaikutuksia terveyshaittoihin, jotka ovat yhteydessä ylipainoon. Maksa rasvoittuu sitä mukaa, kun rasvakudoksen määrä kehossa nousee. Painon laskiessa myös maksan rasvapitoisuus pienenee
H yvä E lämä Useissa ihmisillä tehdyissä marjojen terveysvaikutusten tutkimuksissa marjamäärä on ollut enintään muutama sata grammaa päivässä. – Lakka on ravintoarvoltaan erinomainen, siinä on runsaasti esimerkiksi Cja E-vitamiineja sekä ravintokuitua. – Yhdessä osatutkimuksessa koe-eläimille annettiin runsasrasvaisen ravinnon lisäksi puolukan kuoresta tehtyä uutetta. Tulosten perusteella puolukkauutetta saaneiden hiirten sokerinsietokyky oli parempi kuin pelkkää rasvaista ravintoa saaneilla hiirillä, summaa Ryyti. Yleensä runsasrasvainen, runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ruokavalio aiheuttaa hiljalleen insuliiniresistenssiä ja verensokerin nousua. Marjat täydentävät siten toisiaan, vinkkaa Ryyti. HE Syysmarjat vertailussa Syö kaikkia värejä! Puolukasta on havaittu mahdollista hyötyä virtsateille ja apua virtsatietulehduksessa.. Lakalle tyypilliset polyfenolit, ellagitanniinit, ovat erityisen tehokkaita haittamikrobeja vastaan. Sekä karpalosta että puolukasta on muualla tehdyissä tutkimuksissa havaittu mahdollista hyötyä virtsateille ja apua virtsatietulehduksessa. Arktiset Aromit ry:n suositus marjojen kulutukseen on ollut pidempään vähintään 2 dl (100 g) marjoja päivässä. – Molemmilla marjoilla on tutkimuksissa todettu useita edullisia ominaisuuksia, kuten antioksidatiivisuus ja tulehduksen hillitseminen. – Kohonnut seerumin ALT-pitoisuus voi viitata muun muassa rasvamaksan aiheuttamaan maksasoluvaurioon, tarkentaa Ryyti. Tulehdustilat ja diabetes Puolukoiden nauttimisella pystytään tämän tutkimuksen mukaan hillitsemään elimistön matala-asteisia tulehdustiloja sekä sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden kehittymistä. – Väitöstutkimuksessani puolukan lisääminen runsasrasvaiseen ruokavalioon esti maksan painon nousun verrattuna runsasrasvaisen ravinnon kontrolliryhmään, sekä seerumin ALT-entsyymin tason nousun. Lisäksi solukokeilla todettiin muutaman puolukassa esiintyvän yksittäisen yhdisteen hillitsevän matala-asteista tulehdusta. Jokaisella marjalla on ainutlaatuinen ravintosisältö ja eri värisissä marjoissa on erilainen polyfenolikoostumus. Karpalossa on vähemmän sokeria, joten se maistuu tämän vuoksi happamammalta, toteaa elintarviketieteiden maisteri Riitta Ryyti. 36 . – Tutkimuksessa osoitettiin, että puolukkajauheen lisääminen länsimaista runsasrasvaista ruokavaliota muistuttavaan rehuun ehkäisi elimistön matala-asteisen tulehduksen kehittymistä, sanoo Ryyti. – Marjoja kannattaakin syödä monipuolisesti ja kaikkia värejä. – Useiden tulehdustekijöiden tasot olivat merkittävästi alhaisemmat puolukkaa saaneiden hiirten ryhmässä verrattuna rasvaisella ravinnolla olleeseen kontrolliryhmään. – Karpalon ravitsemuksellinen koostumus on aika lähellä puolukkaa. – Tutkimustemme mukaan puolukkajauheen lisääminen runsasrasvaiseen rehuun ehkäisi merkittävästi sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden kehittymistä, sillä puolukka ehkäisi runsasrasvaisen dieetin aiheuttaman verensokeritason nousun
– Puolukkajauheessa on runsaasti ravintoaineita ja polyfenoleja jäljellä. Tuolloin sen piilottaminen esimerkiksi puuron tai jogurtin joukkoon on helpompaa. – Jos haluaa tehdä mehua, kannattaa siitä jäävä niin sanottu mäski hyödyntää esimerkiksi marjapuuroon tai leivontaan. Kätevä kierrättää kartonkina eikä vie tyhjänä tilaa. Itse asiassa ne saa jauheesta helpommin, kun tarvittava käyttömäärä on pienempi kuin tuoreella marjalla, kiteyttää Ryyti. Siinä on vielä runsaasti terveydelle edullisia yhdisteitä jäljellä. Sataan grammaan puolukkajauhetta käytetään noin yksi kilo marjoja.. Mehun ja hillon keittämisessä häviää jonkin verran ravintoaineita, mutta ei niin paljoa, etteikö näidenkin tuotteiden kulutus ole kohtuudella hyväksi. Mahdollistaa korkean laadun ja ainutlaatuisen valmistusprosessin. – Jos omistaa kuivurin, voi marjoja myös kuivata miedossa lämmössä. Ympäristölle ystävällisempi Helppo kierrättää Ravintorengas Oy, Siikainen karinhavu.fi Metsästä elinvoimaa ravintorengas_HE_UP_2024_104x297.indd 1 ravintorengas_HE_UP_2024_104x297.indd 1 9.4.2024 9.42.00 9.4.2024 9.42.00 Ravintoaineet talteen Kotitalouksille paras tapa säilyttää marjojen ravintoarvo on edelleen marjojen pakastaminen kokonaisena tai survottuna. Jos puolukan happamuus häiritsee, voi puolukkaa nauttia myös jauheena. H yvä E lämä 37 . Siinäkin pääosa ravintoaineista säilyy hyvin, sanoo elintarviketieteiden maisteri Riitta Ryyti. Asiakkaiden toivoma pakkausratkaisu. KLASSIKKO VAIHTOI KARTONKIIN Karin Havupuu-uutejuoman uusi pakkaus! Säästää luonnonvaroja verrattuna muovitai lasipakkaukseen
Kohenna kuntoa ja kuormita kehoa monipuolisesti. Kaunista luontomaisemaa katsellessa mieli lepää. 4. Asianmukaisella varustuksella myös riski rasitusvammoihin pienenee. Liikunta on hyväksi keholle ja mielelle missä tahansa, mutta erityisen hyväksi se on luonnossa. Luontoliikunta on terveyspommi Aivan erityisen hyväksi mielellemme on luonnossa liikkuminen. Pue ylle oikeat varusteet. – Luontoliikunta kuormittaa kehoa monipuolisesti ja haastaa tasapainoa sekä koordinaatiota. Tämän lisäksi luonnossa liikkuminen parantaa vastustuskykyä, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta. 5. Keskity hyvään fiilikseen. Luonto tarjoaa kauniita ja vaihtelevia maisemia, jotka stimuloivat aisteja ja luovuutta. Motivoi itseäsi palkitsevalla tunteella, jonka liikunnan jälkeen saa. 2. Metsän hiljaisuudessa liikkuminen laskee verenpainetta, vähentää stressiä ja rauhoittaa kehoa. Hengitä keuhkot täyteen raikasta ilmaa. – Aivan erityisen hyväksi mielellemme on luonnossa liikkuminen. Tärkeintä on Halosen mukaan löytää itselle mieluinen tapa liikkua ja nauttia ulkoilmasta. Yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta kannustaa hyödyntämään kesäiset säät luontoliikuntaan.. Oikeanlainen vaatetus parantaa viihtyvyyttä säällä kuin säällä. Luonnossa liikkuminen esimerkiksi: rauhoittaa ja auttaa palautumaan stressistä, parantaa mielialaa, lisää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä sekä parantaa unen laatu. – Luonnossa liikkumiseen ei tarvita erityisiä taitoja, kalliita välineitä tai ponnisteluja aloittamiseen. Liikunta myös vähentää riskiä sairastua moniin vakaviin sairauksiin, kuten sydänja verisuonitauteihin, diabetekseen tai muistisairauksiin. HE Lääkärin viisi vinkkiä luontoliikuntaan 1. Tukee myös mielenterveyttä Liikunta on yksi tärkeimmistä asioista, mitä jokainen meistä voi tehdä oman terveytemme ja hyvinvointimme eteen. Riittää, että suuntaa esimerkiksi kävelylle metsään, pyöräilylle tai osallistuu lasten leikkeihin, Halonen kuvailee. Suuntaa metsään. Esimerkiksi 15–20 minuutin oleskelu metsässä laskee tutkitusti verenpainetta. Kokeile eri liikuntamuotoja ja hyödynnä ulkotreenissä erilaisia luonnonmuodostelmia tai ilmaisia ulkoliikuntapaikkoja. Raikas ulkoilma virkistää oloa ja syvään hengittäminen auttaa rentoutumaan. Luonto myös tarjoaa hiljaisuutta ja rauhaa, jotka auttavat irrottautumaan arjen kiireistä ja huolista. 38 . 3. H yvä E lämä L uonnossa liikkuminen tarjoaa monia terveyshyötyjä, jotka eivät toteudu sisätiloissa
Itä-Suomen yliopiston ravitsemustieteen professori Marjukka Kolehmainen kertoo, että rukiin terveyshyödyistä on varsin paljon näyttöä. Ruoan rakenne ja tiiviys sekä hapattaminen vaikuttavat hyötyihin. Kuva: Leipätiedotus ry Iltapalalla syöty ruis tasaa verensokeria vielä aamiaisella Rukiin syömisellä on hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen sekä välittömästi aterian jälkeen että pidemmällä aikavälillä sairastumisriskiin. Perinteisestä hapatetusta ruisleivästä on saatu tutkimuksissa selkeimpiä terveysvaikutuksia. Silti kaiken rukiin syöminen on hyödyllistä. Kolehmainen pohtii, että sillä, missä muodossa ruista syö, on loppujen lopuksi vähän vaikutusta. Kun ruoan rakenne on tiivis, vaikuttaa se kylläisyyteen ja hidastaa mahalaukun tyhjenemistä. Teksti: Terhi Niinimäki. Kuitu puolestaan vetää puoleensa nestettä ja vaikuttaa siten ulostemassaan. R uis kuuluu oleellisesti monen suomalaisen ruokavalioon ja sen syömistä suositellaan osana pohjoismaisia ravitsemussuosituksia. . H yvä E lämä 39 . Ruoan rakenne ja tiiviys sekä hapattaminen vaikuttavat hyötyihin. – Silloin suolistohormonit eivät pääse niin tehokkaasti käsiksi ruokaan, mikä vaikuttaa verensokeriin ja lipidien aineenvaihduntaan. – Rukiin vaikutuksia on tutkittu pitkäaikaisissa ruokainterventioissa sekä tarkasteltu ateriakokeissa, joissa mitataan yksittäisten aterioiden aiheuttamia vaikutuksia. – Perinteisestä hapatetusta ruisleivästä on saatu tutkimuksissa selkeimpiä terveysvaikutuksia. Suomalaiset syövät perinteisesti paljon ruisleipää. Ruis vaikuttaa esimerkiksi sokerija rasva-aineenvaihduntaan, matala-asteiseen tulehdukseen sekä ruoan käytön säätelyyn eli kylläisyyteen ja suolistohormoneihin. Ruis vaikuttaa edullisesti sokerija rasva-aineenvaihduntaan
Sen sijaan suoliston tuottama perifeerinen serotoniini ei pysty ylittämään veriaivoestettä, eikä siten vaikuta ainakaan suoraan aivojen toimintaan.. Vaikutus serotoniinitasoon Tutkimuksissa on verrattu rukiin ja vehnän vaikutuksia verenkierron serotoniinitasoon. Tulehdustason osalta Kolehmainen ei uskalla sanoa, kuinka pitkä aika tarvitaan, että rukiin säännöllinen syöminen alkaa vaikuttaa. Tasaisempi verensokeri Monet kokevat erilaisia suolisto-oireita syödessään ruista. Silti yksi ruoka-aine ei pelasta kokonaisuutta. Pidempiaikainen hyöty Marjukka Kolehmainen korostaa, että vaikka ruis on todettu terveelliseksi, ei esimerkiksi juhlissa tarvitse harmitella, jos tarjolla ei ole ruisleipää. – Jos esimerkiksi illalla syö ruista, sen vaikutus voi jatkua seuraavalla aterialle eli jopa seuraavalle aamulle. On arveltu, että vaikutus voisi johtua suolistohormoneiden tasojen muutoksista ruista syötäessä, mutta niistä ei ole löydetty eroja rukiin ja vehnän välillä, eli ne eivät selitä vaikutusta. Vilja on aina prosessoitava, jotta jyvistä saadaan syötävää. – Eräässä tutkimuksessamme havaittiin, että kun ihmiset syövät paljon ruista, he alkavat sietää sitä paremmin, kun vähennetään muita suolisto-oireiden aiheuttajia ruokavaliosta. 40 . – Verensokerin romahduksesta tulee usein nälkä ja heikotus. Rukiin syömisen jälkeen verensokeri ei vaihtele niin paljon, joten jaksetaan paremmin ja ollaan aktiivisempia. On kuitenkin huomattu, että ruista syödessä insuliinitaso on pienempi eli ei tarvita yhtä paljon insuliinia verensokerin säätelyyn. Silloin syödään helposti Itä-Suomen yliopiston ravitsemustieteen professori Marjukka Kolehmainen kertoo, että rukiin terveyshyödyistä on paljon tutkimusnäyttöä. Rukiin syönnistä hyötyy myös pidempään kuin yhden aterian jälkeen tulevan vaikutuksen ajan. Yksilölliset tekijät vaikuttavat aina taustalla. – Usein terveellisesti syövillä on muutoinkin terveellisemmät elämäntavat. On kuitenkin selvää, että terveyshyötyjä aletaan saada jo lyhytaikaisenkin käytön jälkeen. He voivat tupakoida vähemmän, liikkua enemmän, kiinnittää huomiota unen laatuun ja käyttää vähemmän alkoholia. 6-12 viikon tutkimuksissa on todettu muutoksia pidempiaikaisia verensokerissa ja kolesterolitasoissa. Syytä ei toistaiseksi tunneta perusteellisesti. Jos on esimerkiksi lieviä aineenvaihdunnan ongelmia ja lievästi kohonneet tulehdusmerkkiaineiden tasot, pystytään niitä kääntämään takaisin terveen suuntaan. Kolehmainen kertoo kuitenkin yllättävistä havainnoista. Ei kuitenkaan voida puhua suoraan syy-seuraussuhteista, mutta pienempi riski näihin sairauksiin on ruista syövillä. Tutkimuksissa on myös todettu, että jos ruista syö päivittäin, insuliinin eritys tehostuu. Hän kannustaa syömään monipuolisen terveellisesti. Kolehmainen huomauttaa, että kun insuliinitaso ei nouse hyvin korkealle, ei verensokerikaan romahda aterian jälkeen alle paastosokeritason. – On tutkittu myös diabeteksen, sydänja verisuonitautien sekä suolistosyöpien riskiä. jotain nopeasti sokeristuvaa, mikä jatkaa verensokerin heilahtelua. Se voi hidastaa esimerkiksi kakkostyypin diabeteksen puhkeamista. Tästä Kolehmainen puhuu englanninkielisellä second meal effect -käsitteellä. Verensokeri ei silloinkaan nouse yhtä korkealle kuin ilman rukiin syömistä. H yvä E lämä Tuote ja sen prosessointi vaikuttavat saatuihin hyötyihin, mutta Kolehmainen muistuttaa, ettei viljasta puhuttaessa prosessointi ole vain huono asia. Ruista on tutkimuksissa verrattu esimerkiksi vähäkuituiseen vehnään. – Tällä on paitsi akuutti vaikutus heti aterian jälkeen, myös pitkäaikaisempi vaikutus. – Ruis ja vehnä aiheuttavat samanlaisen verensokerin nousun. – Pääasia on, että arkiruoka on terveellistä. Ohutsuolessa imeytymättömät oligosakkaridit voivat aiheuttaa esimerkiksi turvotusta, kipuja ja muuta oireilua, kun ne etenevät paksusuolen mikrobien käytettäväksi. – Tässä on ensinnäkin huomioitava, että perifeerinen ja aivoissa vaikuttava serotoniini pitää erottaa toisistaan, Kolehmainen tarkentaa. Aivojen tuottama sentraalinen serotoniini vaikuttaa mielialaan. Kolehmainen painottaa, että monet muutkin elämäntavat liittyvät riskeihin
Pakkaus: 60 tabl. – Ruokavalio on aina kokonaisuuksien summa. Argisan auttaa säilyttämään vitaalisuuden ja tarmon ja sopii kaikenikäisille edistämään jaksamista. Argisan ® Vahva Arginiinitabletti 1000 mg Monivaikutteinen L-arginiini on aminohappo, jota tarvitaan erityisesti kun elimistö altistuu kovalle rasitukselle. Kannattaa siis syödä erilaisia täysjyväviljoja. Tässä tutkimuksessa erityisesti perinteisellä ruisleivällä nähtiin laskeneet tasot. Vehnäleivästä ne puolestaan nousivat. Annostus: 1-3 tablettia päivässä. päivässä. – On havaittu, että kun tutkimukseen osallistuneet ihmiset söivät runsaasti ruista sisältävää ravintoa, serotoniinitasot laskivat. Silloin on joissakin tapauksissa nähty lievää painon laskua ilman erityistä painonpudotustavoitettakin. pakkaus: 60 tabl. Monissa tutkimuksissa tutkittavia on pyydetty pitämään painonsa ennallaan, jotta voidaan tutkia juuri rukiin terveysvaikutuksia. Molemmat ovat lisänneet edullisia mikrobeja, mutta eri mikrobeja. Silti tutkimuksissa on todettu, että vaikkei runsaasti ruista syödessä paino olisi tippunut, on vyötärönympärys saattanut kaventua. – Koska painolla on vaikutusta tulehduksiin ja rasva-aineenvaihduntaan, on haluttu sulkea tämä vaikutus muuttuvana tekijänä pois, Kolehmainen kertoo. 1–2 tabl. HE Terveystuotekaupoista ja -osastoilta X-Potens ® Tribulus 500 Tribulus terrestris -uutetabletti 500 mg / tabl. Kolehmainen kannustaakin syömään monipuolisesti. Se voi selittyä rukiin vaikutuksella energia-aineenvaihduntaan. Elimistö tuottaa arginiinia itsekin, mutta arginiinilisästä voi olla hyötyä kovan rasituksen yhteydessä. MIESKUNNON TUEKSI vireyttä ja kestävyyttä. ’’Ruista ja kauraa tutkittaessa ja verrattaessa on nähty molemmilla hyödyllisiä terveysvaikutuksia.’’ Suolistossa serotoniini syntyy suolen seinämän solujen tuottamana tai mikrobien tuottamana. Vaikutukset myös suolistomikrobistoon ovat eronneet, vaikka molempien vaikutukset ovat olleet hyödyllisiä. Havainnon suoraa vaikutusta sairastumisriskeihin ei tiedetä, mutta Kolehmainen toteaa, että tämä tutkimustulos voi osaltaan selittää rukiin terveysvaikutuksia. – Toki on tutkimuksia, joissa tutkittavien painoon ei ole haluttu vaikuttaa, vaan tutkimusruokaa, kuten ruista, on syöty kylläisyyden syntymiseen asti. – Esimerkiksi ruista ja kauraa tutkittaessa ja verrattaessa on nähty molemmilla hyödyllisiä terveysvaikutuksia, mutta erilaisten mekanismien kautta. Vaikka täysjyvärukiista saa paljon terveyshyötyjä, erilaiset terveyttä edistävät tekijät tukevat toisiaan. Kolehmainen kuitenkin summaa, että yksi ruoka-aine ei pelasta kokonaisuutta, kun tarkoituksena on painonhallinta tai terveysvaikutukset. Muissa tutkimuksissa on havaittu verenkierron korkeiden serotoniinitasojen lisäävän kroonisten sairauksien riskiä
–?Ei ole helppoa muuttaa elämäänsä. – Siinä lähdetään liikkeelle tiedostamisesta. Siihen tarvitaan ennalta asetettu tavoite ja motiivi muutokselle, toteaa unilääkäri Henri Tuomilehto. Tutkitun tiedon ja oman kokemuksensa myötä hän on kehittänyt systemaattisen viiden askeleen metodin, 5T-valmennusohjelman, jonka nimi tulee sanoista Tiedosta, Tunnista, Tunnusta, Tavoittele, Tee. Viides T opastaa käytännönläheisesti nukkumisen taidon kehittämistä päivittäisillä valinnoilla, Tuomilehto sanoo. Hyvä uni on terveyden lähde! Teksti: Timo Elo. Unihäiriöt kasvussa Tuomilehto toteaa unitutkimuksen olevan osa perinteikästä lääketiedettä, vaikkakin se on vielä suhteellisen uutta siihen nähden, kuinka laajasti uniongelmat ovat ”räjähtäneet” käsiin. Tarkastellaan, miksi uni on meille tärkeää ja miksi emme nuku tarpeeksi. H yvä E lämä U nilääkäri Henri Tuomilehto on kohdannut hoitotyössään yli 15 000 unihäiriöpotilasta. Tämän jälkeen opetellaan tunnistamaan, mitkä asiat kuormittavat meitä ja millaisia nukkujia olemme. Opi nukkumaan paremmin Henri Tuomilehto painottaa nukkumisen merkitystä terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä. 42 . Sitten tunnustetaan olemassa oleva tilanne, koska vain tällä tavoin voidaan aikaansaada muutoksia asettamalla itsellemme tavoitteen, jonka haluamme saavuttaa
Illan merkitys on minimaalinen. Elämä tulee tasapainottaa. Mutta mitä alemmaksi suppilossa mennään, sitä enemmän unen ja jaksamisen haasteet alkavat yleistyä. – Olen pohtinut, miten elämäntapamuutoksien avulla voitaisiin aikaansaada parempaa unta. Valitettavasti olemme kuitenkin usein huonoja kuormituksen tunnistamisessa mennessämme elämässä eteenpäin ja kerryttäessämme itsellemme ongelmia. – Tuntuu melko huvittavalta, että vielä parikymmentä vuotta sitten muun muassa yritysjohtajat kehuskelivat sillä, miten vähän he nukkuivat ja miten pitkiä työpäiviä he tekivät. Mutta nyt on toisin. Mutta olemassa oleva tavoite kannustaa puskemaan eteenpäin. Vuodet 2008-2010 vietin l’Université de Montréalissa Kanadassa vierailevana tutkijana. – Mutta koska ongelmien ennaltaehkäisy on lähellä sydäntäni, olen pohtinut, voisiko uniongelmia aiheuttavaa tapahtumaketjua jollakin tavoin ehkäistä, jottei ajauduttaisi syviin syövereihin. – Potilaan tullessa vastaanotolleni pyydän häntä yleensä ensin kertomaan elämästään, ja hyvin usein tunnen itseni jo puolessa välissä kertomusta aivan hengästyneeksi, kun taas potilas itse ei ole tajunnut kokonaistilanteensa kestämättömyyttä, sitä, että hän on haalinut itselleen valtavan kuormituksen. Se on helppo ratkaisu. Samalla se oli ikään kuin hyppy tuntemattomaan. Siihen tarvitaan ennalta asetettu tavoite ja motiivi muutokselle. Hyvä uni tehdään jo päivällä Tuomilehdon yllättävä väite – hyvä uni tehdään jo päivällä – mullistaa ajattelutavan, jonka mukaan iltatoimet olisivat avainasemassa nukkumisessa. – Ei ole helppoa muuttaa elämäänsä. Tietoa saatavilla Tuomilehto on kirjoittanut teokset ”Nukkumalla menestykseen” ja ”Nukkumisen taito”. Joku voi olla erityisen herkkä ihminen, jollakin voi olla vuorotyö tai jatkuvaa huomiota vaativia pieniä lapsia kotona, joten terveyskäyttäytyminenkin on erilaista. – Ihmisen tulee itse oivaltaa asiat. Näen asiat niin, että unen suhteen elämme ikään kuin suppilossa, jonka yläpäässä uiskentelevat ne, jotka nukkuvat hyvin ja pursuavat elinvoimaa. Ja kun elämässä sitten tulee ”ylläreitä”, joihin itse ei voi vaikuttaa, ollaankin umpikujassa. Muutos lähtee siitä, kun itse haastaa itsensä kokeilemaan, ja oivaltaa omat tavoitteensa. – Tavoite on tärkeä. . – Nyttemmin on alettu ymmärtää entistä laajemmin, miten tärkeää riittävä uni on ja miten se koskettaa yhteiskuntaamme joka tasolla, Tuomilehto sanoo. – Kohdattuani ja hoidettuani tuhansia potilaita voin sanoa, etten olisi aikoinaan uskonut, miten nopeasti ala on muuttunut. Toisaalta ihmisen mieli on mielenkiintoinen. – Sitoutuminen tekemiseen on tärkeää. – Kouluttautuminen unilääkäriksi oli osaltani myös tiukka valinta joutuessani lisäoppia hakiessani irrottautumaan muusta elämästä. Olen todennut, että systemaattisesti etenemällä onnistumismahdollisuus paranee huomattavasti, kun ihminen itse tietää, mitä tekee. – On erilaisia nukkujia: on iltavirkkuja ja aamuvirkkuja. Se ei tuntunut kiinnostavan juuri ketään. Uni oli ikään kuin naurun aihe, ja se rinnastettiin lähes laiskuuteen. – Ongelmatilanteessa tulee tarkoin tunnistaa omat haasteensa ja vahvuutensa unen suhteen sekä tunnustaa elämäntilanteen aiheuttama kuormitus. Näin päädyin viiden T:n ratkaisumalliini. Jos asiantuntija oivaltaa, se ei vielä johda mihinkään. Tätä puntaroidessani olen tehnyt tutkimusta elämäntapamuutosten parissa. ’’Unihäiriöitä on kaikkiaan yli 80 erilaista, ja samalla ihmisellä voi olla monta unihäiriötä päällekkäin. Jos mitä tahansa muuta on tarjolla kuin se, että lähdettäisiin muuttamaan jotakin omassa elämässä, ihminen haksahtaa siihen. ’’. Itsekin jouduin menemään ulkomaille asti oppia hakemaan. H yvä E lämä 43 . Ja kun ihminen itse tunnistaa unentarpeensa ja elämäntilanteensa, hänelle syntyy selkeä näkymä, mitä kannattaa tehdä nukkumisensa eteen. Emme halua luopua mistään. Kuitenkin tulisi ymmärtää, ettei mitään vippaskonstia ole olemassa, vaan muutos lähtee ihmisestä itsestään. – Aikaisemmin myös alan koulutus oli vähäistä. Eikä mikään lineaarinen muutos ole yhtäjaksoinen, koska siihen tulee aika ajoin myös notkahduksia. Aloittaessani unitutkimuksen minua ei juuri haastateltu tai pyydetty luennoimaan aiheesta. – Kirjoittamani kirjat pohjaavat omaan tieteelliseen tutkimukseeni ja kokemuksiini käytännön elämästä. 20 vuotta olen ollut tekemisissä suppilon pohjalla olevien kanssa ja hoitanut heidän hankalia unihäiriöitään. Se auttaa palaamaan jatkuvaan muutosprosessiin, vaikka välillä olisi tullut takapakkia
– Tämä on yhteiskunnallinen iso kuva, johon useimmat lehtihaastattelut ja muut kirjoitukset keskittyvät, koska siellä on myös vaikutusmahdollisuus ihmisiin, jotta he rupeaisivat tekemään unen kannalta järkeviä valintoja. – Unihäiriöistä yleisimmät ovat unettomuus, uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä. Näin ovat toimineet muun muassa Puolustusvoimat sekä NHL-joukkue Columbus Blue Jackets. Nämä neljä kattavat valtaosan unihäiriöistä. –?Hyvä uni on elämäntapa, joka ei synny muutaman päivän kokeiluilla, vaan määrätietoisella sitoutumisella, unilääkäri Henri Tuomilehto sanoo. – Sitten on kolikon toinen puoli, se, että ikävä kyllä monella on tilanne mennyt jo niin pitkälle, että kyseessä on unihäiriö. – Usein kysytään, milloin uniongelmaisen kannattaa hakeutua lääkäriin. – Tässä yhteydessä on ollut tarkoitus tuottaa ymmärrystä ihmisille, joiden unentarve on erityinen työnkuvan vaatiessa suurta valpHenri Tuomilehto Suomen Lääkäriliiton myöntämä unilääketieteen erityispätevyys Euroopan Unitutkimusseuran Somnologist Expert in Sleep Medicine -pätevyys Korva-, nenäja kurkkutautialan dosentuuri Itä-Suomen yliopistossa Motto: Uni on supervoima Teoksia: ”Nukkumalla menestykseen”, 2018, Tammi, ”Nukkumisen taito”, 2024, Tammi. – Kyllä minäkin määrään unilääkkeitä viikoittain, mutta tällöin potilaat ovat ensin läpikäyneet unitutkimuksen, joten tiedän tasan tarkkaan, mitä häiriötä olen lähtenyt hoitamaan. Unilääke ei kuitenkaan saa olla unihäiriöiden ensisijainen hoitomuoto! toteaa Tuomilehto. Tarvitaanko unilääkkeitä. H yvä E lämä – Kun tämän oivaltaa, huomaa yht’äkkiä, että hyvä uni perustuukin terveellisiin elämäntapoihin, joihin lukeutuvat myös säännönmukainen ruokailu ja liikkuminen. On myös tosi tärkeää käydä potilaan itsensä kanssa läpi, miten lääkettä käytetään ja tuoda esiin myös sen haittavaikutukset, jotta potilas osaa sitoutua lääkehoitoon oikealla tavalla. On yhteiskunnallinen puoli eli se, mitä valtaosa ihmisistä tekee ihan itse vapaaehtoisesti laiminlyömällä omaa nukkumistaan eikä mene nukkumaan silloin, kun väsyttää, vaan näpyttelee työkonetta iltaisin tai lähtee illalla vetämään tiukan lenkin tai pelaa ja somettaa juuri ennen nukkumaan menoa. Tällä tavoin pilataan uni omilla valinnoilla. Tämän kokonaisuuden avulla uni paranee. – Unihäiriöitä on kaikkiaan yli 80 erilaista, ja samalla ihmisellä voi olla monta unihäiriötä päällekkäin. – On myös hyvä tietää, että unessa on kaksi puolta. Mukana on myös naisia. Unihäiriöllä on myös tautiluokitus, kuten verenpainetaudilla tai diabeteksella. Kuva: Tomi Rehell ’’Huonoa nukkumista saatetaan sietää jopa kymmenen vuotta.’’. Vastaukseni on, että lääkäriin olisi hyvä turvautua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Kun ihminen uhkaa uupua, unilääkkeet tulevat avuksi. Unihäiriöihin lukeutuu myös parasomnia, johon liittyy muun muassa unissakävelyä ja -puhumista. – On totta, että suuri osa uniapnea-potilaista on ylipainoisia, ja ylipaino on merkittävin uniapnean riskitekijä. 44 . – Unilääkkeet toimivat tukihoitona, kun tilanne on jo niin hankala, ettei millään muulla keinolla päästä eteenpäin. Unihäiriöpotilaiden ohella lukuisat yritykset ja yhteisöt ovat kääntyneet uniongelmissa Tuomilehdon puoleen. Näin mennään jokin aika eteenpäin, ja kun onnistumisia alkaa tulla, tavoitteena on, että jollakin aikavälillä unilääkkeet myös lopetetaan. On hämmästyttävää, kuinka helposti mennään lääkäriin flunssan tai polvikivun takia, mutta huonoa nukkumista saatetaan sietää jopa kymmenen vuotta, Tuomilehto sanoo. Minua on jopa vähän harmittanut, kun uniapnea on turhankin voimakkaasti profiloitunut vain ylipainoisen keski-ikäisen miehen sairaudeksi, vaikka potilaiden joukossa on hoikkiakin. Mutta on myös uniapnea-potilaita, joilla ei ole ylipainoa
Nokkos-Kalkki inkivääri tukee elimistön omaa kykyä vahvistaa lihaksia ja niveliä. Yli miljoona suomalaista kärsii erilaisista liikuntaelinvaivoista. Muutos ei kuitenkaan tapahdu kokeilemalla erilaisia menetelmiä vaikkapa viiden päivän ajan, ja sitten luovuttaa, kun ne eivät tunnu auttavan. H yvä E lämä 45 . Tässä ei ole kysymys tuurista vaan taidosta. Tunnetut ja luotetut RAVINTOLISÄT hyvinvoinnin tukena yhteensä 50 vuotta! pautta. Hyvät rasvahapot helposti koko perheelle. Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Iso viesti tässä on se, että nämä ihmiset ymmärtäisivät elämän olevan kokonaisuus. Aito ja alkuperäinen suosittu luottotuote on ollut jo 30 vuotta apuna kymmenille tuhansille suomalaisille. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Vaivaako nivelet. HE. Olipa kohteena urheilija, sotilas tai jokin muu, kysymyksessä on ammatinvalinta, johon muut valinnat toimivat suhteutettuina. Kyllä kysymyksessä on 24/7 -valinta. Onhan niin, ettei kukaan voi toimia huippu-urheilijana esimerkiksi kolme tuntia päivässä ja loput ajat tehdä ihan jotakin muuta. Pitää vain avoimin mielin lähteä hakemaan apua ja olla valmis sitoutumaan muutokseen. Hankalatkin tilanteet ja haasteet ovat unen suhteen voitettavissa. Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä.Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6-rasvahappojen suhde. Jokainen meistä voi kehittää kuormituksen tunnistamista, jaksamisen hallintaa ja nukkumisen taitoa, Henri Tuomilehto sanoo. Ei unilääkäri voi tarjota kenenkään uniongelmiin valmista ratkaisua, mutta hän voi haastaa ajattelemaan, miten jokainen itse voi aikaansaada muutoksen omaan elämäänsä. Hyvä uni on elämäntapa, jota ei viidessä päivässä rakenneta, kuten ei fyysistä huippukuntoakaan saavuteta lyhyen lenkkiohjelman avulla. – Viestini on, ettei huonoon nukkumiseen kannata tyytyä. Unilääkäri Henri Tuomilehto opastaa meitä uudessa kirjassaan nukkumaan paremmin
Näihin voi liittyä huimausta, jossa tavallisimmin huimaustuntemus tuntuu keinuttavalta tai kiertävältä. Ikääntyminen on väistämätöntä, mutta tasapainon heikentyminen ei. Yksinkertaisin harjoittein parempaan tasapainoon Tasapainovaikeudet ovat ikäihmisten tyypillisimpiä vaivoja, koska tasapaino heikentyy luonnollisen ikääntymisprosessin myötä. Tasapainovaikeudet ilmenevät usein epävakautena, huteruutena ja epävarmuutena liikkeessä ja/tai paikallaan. Useat tekijät, perinnölliset tekijät, elintavat, terveyshistoria ja aiemmat liikuntatottumukset, määrittelevät tasapainoaistisi kunnon. Ikäihmisillä tämä on erityisen tärkeää, koska ikääntyessä tasapainon hallinta heikkenee luonnollisten muutosten, kuten lihasvoiman ja koordinaation vähenemisen myötä. H yvä E lämä T asapaino on keskeinen osa liikuntakykyä ja päivittäistä elämää. Tämän artikkelin harjoituksilla voi tasapainonsa huomata parantuvan jo parissa viikossa.. 46
* Tasapaino mukautuu hitaammin erilaisissa rytmin vaihdoksissa ja koordinaatiota vaativissa tehtävissä. Toisille sopivat harjoitukset eivät välttämättä toimi kaikille. Jo viisi minuuttia päivässä riittää, kunhan harjoitukset tehdään keskittyneesti ja oikealla tekniikalla. Tasapainoharjoittelussa on ensiarvoisen tärkeää löytää oma lähtötaso. * Ahdistus ja lisääntynyt huoli yleensä liittyvät tasapainon heikkenemiseen. * Matkapahoinvoinnin, epätodellisen ja höntin olon tunnetta. Keskittyminen on tärkeää, koska tasapaino on pitkälti hermoston ohjaamaa toimintaa. Harjoitusten säännöllisyyden lisäksi on tärkeää edistää niitä, kun ne alkavat tuntua liian helpoilta. * Pään liikkeet voivat vaikeuttaa selvästi tasapainoa ja kävelyä ja tekevät liikkeestä heittävän. Vaikka emme voi vaikuttaa kaikkiin tasapainoon vaikuttaviin tekijöihin, kuten perinnöllisyyteen tai aiempiin vammoihin, voimme kuitenkin parantaa tasapainoa merkittävästi oikeanlaisilla harjoituksilla. Oikean lähtötason harjoitukset vaativat sopivasti keskittymistä, mutta ovat samalla turvallisia ja miellyttäviä tehdä kannustaen säännöllisyyteen.. Tasapainon kehittäminen Tasapainon kehittäminen on tärkeä osa ikääntyvien ihmisten hyvinvoinnin ja itsenäisyyden ylläpitämistä. Tämä parantaa merkittävästi elämänlaatua ja itsenäisyyttä, vähentäen kaatumisriskiä ja siihen liittyviä vammoja. Pitkällä aikavälillä säännöllinen ja oikein kohdistettu tasapainoharjoittelu voi parantaa tasapainoa merkittävästi, vaikka henkilöllä olisi pitkä terveyshistoria. Näin varmistetaan, että harjoitukset pysyvät tehokkaina ja kehittävät tasapainoa edelleen. * Tasapainovaikeudet aiheuttavat passivoitumista ja liikkeen välttämistä, joka johtaa fyysisen aktiivisuuden vähentymiseen. Satunnaisesti ja epäsäännöllisesti tehdyt harjoitukset eivät tuota pysyviä tuloksia. On myös kannustavaa ja motivaatiota lisäävää huomata, että perusperiaatteita noudattamalla tasapaino kehittyy jo muutamassa viikossa. Tämä takaa, että harjoitukset ovat turvallisia ja tarkoituksenmukaisia yksilön erityistarpeisiin nähden. . * Katseen kohdistaminen ja tarkentaminen voi tuntua haastavalta. Säännöllisellä tasapainoharjoittelulla voi saavuttaa huomattavia parannuksia. Joillekin henkilöille, joilla on ollut sairauksia tai onnettomuuksia, tasapainoharjoitukset on paras suunnitella yksilöllisesti. Tämä voi tarkoittaa tukipinta-alan kaventamista, harjoitusten monimutkaisuuden lisäämistä tai uusien, haastavampien liikkeiden mukaan ottamista. * Kaatumiset yleistyvät. Kuva menee helposti pään liikkeessä epätarkaksi ja sumeaksi. H yvä E lämä 47 . Lisäksi aiemmat leikkaukset, lääkitykset ja todetut neurologiset sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, vaikuttavat tasapainoon. * Verenpaine ja syke voivat liikkumisen aikana vaihdella väsyttäen ja tuoden epävakauden tunnetta. Säännöllisillä harjoituksilla tuloksia voi nähdä jo muutamassa viikossa. Kokeile harjoitusta Teoria avautuu parhaiten, kun siihen yhdistää käytännön harjoituksia. Tästä johtuen kokeile harjoitusten erilaisia variaatioita rauhassa. Osassa tasapainovaikeuksia ja huimauksia voi esiintyä myös * Tasapainon hallinnan vaikeutta epätasaisella alustalla, kuten maastossa liikkuessa. On täysin mahdollista, että ikäihminen saavuttaa paremman tasapainon kuin vuosia sitten, jos hän noudattaa oikeita perusperiaatteita ja harjoituksia. Verrattuna lihasvoiman kehittämiseen, tasapainon parantaminen on usein yksinkertaisempaa ja nopeampaa. Tasapainoharjoitusten tehokkuus riippuu monista tekijöistä, kuten yksilön terveyshistoriasta ja nykyisestä fyysisestä kunnosta. Tasapainon kehittäminen on siis investointi hyvään elämään, joka tuo arvokasta hyötyä ja helppoutta jokapäiväiseen elämään. Ilman tietoista keskittymistä harjoitusten vaikutus jää hermostolle vähäiseksi. Tasapainoa kehittävät harjoitukset tulisi tehdä useita kertoja viikossa, mieluiten päivittäin. Tasapainon heikkeneminen ei kuitenkaan ole väistämätöntä. Monille ikäihmisille oikeanlaiset harjoitukset voivat parantaa tasapainoa jopa paremmaksi kuin vuosia sitten vähentäen mahdollisia epävakauden tuntemuksia ja oireita ja lisäten itsenäisyyttä ja keveyttä elämän arjessa ja juhlassa. Tyypillisiä tasapainoon vaikuttavia tekijöitä ovat aiemmat onnettomuudet, erityisesti pään ja niskan alueella, sekä erilaiset kaatumiset, joissa on mahdollisia murtumia tai muita vakavampia seurauksia. Aluksi harjoitukset saattavat olla haastavia, mutta kehon sopeutuessa on tarpeen lisätä vaikeusastetta. Säännöllinen harjoittelu on avainasemassa tasapainon kehittämisessä
Säännöllisyys on tärkeintä, joten löydä itsellesi sopiva aika tehdä harjoituksia, jolloin pystyt myös keskittymään häiriöittä niiden tekemiseen. Kokeilemalla harjoitusta myös toisin päin saat kaksi uutta harjoitusta, jotka haastavat tasapainoa eri tavalla. Ota tukea ainakin aluksi seinästä, kun kokeilet harjoitusta silmät kiinni. Vaikeuta harjoitusta sulkemalla silmät ja/tai tuomalla jalkateriä lähemmäksi toisiaan. 5.. Halutessasi nopeuttaa kehitystä, toista harjoitusta 2-3 kertaa päivässä. 4. 1. 3. Jos kaipaat lisähaasteita, kokeile seuraavia variaatioita: – Aseta toinen jalka enemmän eteen ja toinen taakse. Näin kolmesta harjoituksesta tulee kolme eri tavalla tasapainojärjestelmään vaikuttavaa harjoitusta. Hae tasapaino paljain jaloin tai sukilla lantion levyisessä asennossa. H yvä E lämä Kaikkein perustavanlaatuisin tasapainoharjoitus on yksinkertainen seisoma-asento, joka on tärkeä, koska seisoma-asento luo pohjan päivittäisille toimille. 2. 48 . – Voit myös kokeilla pehmeää, upottavaa alustaa. Tasapainossa on luonnollista vaihtelua, joten huomaat edistymisen parhaiten tarkastelemalla keskiarvoja. 5. Harjoitus on sopiva, kun sen tekeminen vaatii sopivasti keskittymistä, mutta on silti turvallista. Tee sopivan haastavaa harjoitusta 20 sekuntia kerrallaan, toistaen neljä sarjaa. Kenkien kanssa et pysty käyttämään jalkateriä ja nilkkoja, jotka ovat tärkeitä perustasapainossa. 2. Huomaa, että tasapainosi paranee keskimäärin noin viikon tai kahden säännöllisen harjoittelun jälkeen. 1
Hän on keskittynyt pitkittyneen kivun, tasapainovaikeuksien ja huimauksen hoitoon yksityisvastaanotollaan Helsingin keskustassa. Artikkelin lukeminen on oikea suunta kohti parempaa tasapainoa, mutta vain harjoittelu vie tilannetta eteenpäin. Artikkelin kirjoittaja, Jani Mikkonen, on neurologiseen kuntoutukseen erikoistunut ja tasapainosta väitellyt kiropraktikko. 0400 267401 heikki.ruha@lehtopeat.com Säännöllisillä harjoituksilla ja perusperiaatteita noudattamalla voit parantaa tasapainoasi jo kahden viikon kuluessa. Lisätietoja hänen vastaanotostaan löydät osoitteesta www.selkakuntoutus.fi Kirjoittaja on myös kehittänyt Parempi tasapaino -verkkokursseja, jotka on suunniteltu parantamaan tasapainoa erilaisille kohderyhmille, kuten ikääntyneille, tekonivelleikkauksen jälkeiseen kuntoutumiseen, Parkinsonin tautia sairastaville sekä keinuttavasta tai kiertohuimauksesta kärsiville. HE. H yvä E lämä 49 . Lisätietoja verkkokursseista löydät osoitteesta www.parempitasapaino.fi Made in Finland LehtoPeat Oy Meijeritie 13 63700 Ähtäri www.lehtopeat.com puh. Olisiko aika heti tutustua omaan seisomatasapainoon harjoituksen avulla ja alkaa parantaa tasapainoa
Kaatuminen lisäsi myös hoidon kustannuksia. Potilaiden sairaalakuolleisuus oli keskimäärin 0,6 prosenttia, mutta kaatuneiden ryhmässä se oli 2,9 prosenttia. Arvioinnissa käytetyn FRAT-mittarin osoittama suuri kaatumisen riski lisäsi kaatumisen todennäköisyyden lähes kolminkertai. Kaatumisen riskiä lisäsivät myös sivudiagnoosit dementia, keuhkokuume ja erityisesti alkoholin käytön aiheuttamat haitat. HUSissa hoitotyön laatua arvioidaan seuraamalla esimerkiksi painehaavojen ja sairaalassa tapahtuvien kaatumisten määrää. Sairaalassa kaatuminen lisäsi merkittävästi sairaalakuolleisuutta ja kotiutuksen jälkeistä kokonaiskuolleisuutta. Hoito piteni, kuolleisuus lisääntyi Kaatuminen pidensi sairaalahoidon kestoa: somaattisilla potilailla hoitojakso oli neljä päivää pidempi ja psykiatrisilla potilailla 17 päivää pidempi kuin kontrolliryhmässä. Sairaalassa kaatuneista tutkimuksen potilaista kolmannekselle aiheutui kaatumisesta haittaa. Kaatumisten seuraukset voivat pahimmillaan olla elinikäisiä ja ne myös pidentävät hoitoaikoja. HUSissa selvitettiin potilaiden sairaalassa kaatumisten ilmaantuvuutta, riskiä ja seurauksia. H yvä E lämä K aatumiset ovat yleisin tapaturma sairaalassa, ja väestön ikääntymisen vuoksi ne lisääntyvät. Lisäksi arvioitiin Suomen erikoissairaanhoidossa käytössä olevan FRAT-mittarin (Peninsula Health Falls Risk Assessment Tool) luotettavuutta. Hänen väitöstutkimuksensa tarkastettiin kesäkuussa Helsingin yliopistossa. Sairaalassa kaatuminen lisäsi merkittävästi sairaalakuolleisuutta ja kotiutuksen jälkeistä kokonaiskuolleisuutta. 50 . Kaatumiset tapahtuivat yleensä hoidon alkuvaiheessa, ja niiden määrä vaihteli erikoisalojen ja diagnoosiryhmien mukaan: useimmin kaatuivat neurologiset potilaat ja harvimmin kirurgiset potilaat. Sairaalassa kaatumista ennustivat korkea ikä, pitkittynyt sairaalahoito, neurologinen sairaus sekä potilaan saapuminen toisesta sairaalasta tai päivystyksestä. Sairaalassa kaatumisesta haittoja joka kolmannelle Potilaiden kaatumiset sairaaloissa ovat yleisiä ja niistä koituu terveydellisiä haittoja noin joka kolmannelle. Sairaalakaatumiset ovat maailmanlaajuinen ongelma, mutta niiden yleisyyttä erikoissairaanhoidossa, eri sairausryhmissä ja eri erikoisaloilla ei ole Suomessa aiemmin tutkittu. – Tämä on suuri haaste potilasturvallisuudelle, joka on potilaan perusoikeus, sanoo kehittämispäällikkö, terveystieteiden maisteri Anniina Heikkilä HUSin Hoitotyön johdosta. Vuoden seurannassa 35 prosenttia kaatuneista kuoli. Haitta sijoittui useimmiten pään alueelle, ja yleisimmät haitat olivat kipu tai sekavuus. HUSissa on asetettu tavoitteeksi, että vuodeosastolle tulevista potilaista 80 prosentilta arvioidaan kaatumisvaaran riski
Tutkimusaineisto koostui HUSin vuodeosastolla hoidettujen 114 951 aikuisen potilaan potilaskertomuksista, henkilöstökyselystä ja Tilastokeskuksen kuolleisuusrekisterin tiedoista 2014–2016. Tutkimuksen potilaista 22 700 oli arvioitu FRAT-mittarilla, ja heistä 14 prosentilla oli kaatumisriski. Sellaiseen ei ole kapasiteettia. HE Terveystieteiden maisteri Anniina Heikkilän väitöstutkimus tarkastettiin kesäkuussa Helsingin yliopistossa.. Lisäksi sairaanhoitajat keräsivät FRAT-mittarista tietoja kahdestatoista HUSin yksiköstä. 86,90,35,30 32,40 541,505,seksi matalan riskin potilaisiin verrattuna. Nykyisin käytössä olevaa FRAT-mittaria on siis kehitettävä ja sen sisältöä mahdollisesti laajennettava, Anniina Heikkilä summaa. – Jos jokaiselle HUSin yli 65-vuotiaalle potilaalle tehtäisiin kansainvälisen suosituksen mukainen laaja kaatumisvaaran arviointi, tarvittaisiin lähes kymmenen sairaanhoitajan vuosityömäärä. Tutkimusmenetelminä käytettiin poikkileikkaus-, kohorttija kuvailevia menetelmiä. Kuolinsyytieto vuoden kuluessa kotiutuksen jälkeen saatiin Tilastokeskuksesta. FRAT-mittari osoittautui tutkimuksessa kuitenkin kohtalaisen luotettavaksi vain sisätautien, neurologian ja syöpätautien erikoisaloilla, mutta näilläkin heikosti. H yvä E lämä 51 . KIRJAJA TABLETTITUET Pirka seniorikenkät LAAJA VALIKOIMA ARJEN APUVÄLINEITÄ VERKKOKAUPPA JA MYYMÄLÄT: www.ettonet.fi IMAK artroosikäsineet Kokoontaittuva kävelykeppi Lukuvalo/niskalamppu ASIAKASPALVELU: 040 511 1118 asiakaspalvelu@ettonet.fi Swing-it suurennuslasi valolla Finnorto terveyssandaalit IMAK neuropatiasukat Athlon ja Let’s Fly rollaattorit kevyet, kauniit, kokoontaitettavat Andersen ostoskärryt eri runko-/laukkukokoja 17,10 24,80 40,50 alk. 61,alk
52 . H yvä E lämä S uomen kansallinen sähköinen reseptijärjestelmä on ensimmäisiä maailmassa. Tutkimukset perustuvat Kelan, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ja Tilastokeskuksen koko maan laajuisiin rekisteriaineistoihin vuosilta 2007–2014. Tutkimuksissa hyödynnettiin sähköisen reseptijärjestelmän porrastettua käyttöönottoa Suomen kunnissa vuosina 2010-2014. Rekisteriaineistot ovat usein rajoittuneet suppealle maantieteelliselle alueelle tai yksittäisen vakuutusohjelman asiakkaisiin. Reseptien tallentuminen kansalliseen sähköiseen reseptitietokantaan parantaa myös lääkäreiden käytettävissä olevaa tietoa niin, että potilaalle haitallisten lääkkeiden tai lääkeyhdistelmien määräys voidaan välttää. Kansallinen sähköinen reseptijärjestelmä on erinomainen esimerkki tästä. Sähköinen reseptijärjestelmä helpottaa potilaiden mahdollisuuksia reseptien uusintaan ja parantaa lääkkeiden saatavuutta.. Laajamittaiset järjestelmät ovat toistaiseksi olleet harvassa, koska niiden käyttöönotto on kallista. Sähköinen reseptijärjestelmä helpottaa reseptien uusintaa esimerkiksi apteekin kautta, eikä potilaan välttämättä tarvitse kohdata lääkäriä reseptiä uusittaessa. Järjestelmä on käytössä koko maassa ja nykyään lähes kaikki reseptit laaditaan sähköisenä paperireseptien sijaan. Rekisteriaineistoihin perustuvaa tutkimusta kansallisten terveydenhuollon tietojärjestelmien käyttöönoton syy-seuraussuhteista ei ole juuri tehty. Porrastettu käyttöönotto yhdessä kattavien rekisteriaineistojen kanssa mahdollistaa kansallisen terveydenhuollon tietojärjestelmän vaikutusten luotettavan arvioinnin. Sähköinen resepti on mullistanut terveydenhuoltoa Suomi on yksi maailman johtavia maita terveydenhuollon digitalisaatiossa
Tämä voi hyödyttää pitkäaikaislääkityksellä olevia potilaita, mutta saattaa altistaa osan riippuvuutta aiheuttavia lääkkeitä käyttävistä potilaista lääkkeiden liikakulutukselle ja tästä johtuville terveyshaitoille. Tutkimuksen perusteella terveydenhuollon tietojärjestelmien kansallinen yhtenäistäminen on merkittävä keino hoidon laadun ja koordinaation varmistamisessa terveydenhuollossa, erityisesti harvaan asutuilla alueilla. H yvä E lämä 53 . Riskialttiiden lääkkeiden saatavuuden parantaminen saattaa edellyttää lääkehoidon ja siihen liittyvien haittojen tarkempaa seurantaa sekä potilaan kohtaamista kasvokkain. Myös hoidon laatu ja resurssit vaihtelevat alueellisesti, eikä hoitosuhteen jatkuvuus usein toteudu, kun samaa potilasta voivat hoitaa useat eri lääkärit. Noin seitsemällä prosentilla varfariinin käyttäjistä oli kyseinen haitallinen lääkeyhdistelmä. Näihin lääkkeisiin liittyy merkittäviä terveyshyötyjä mutta myös haittoja, mikä tekee niiden saatavuuden parantamisesta erityisen haasteellista. HE. ’’Ikääntyneiden potilaiden kohdalla sähköinen reseptijärjestelmä näyttää vähentäneen lääkkeiden liikakäytön ja terveyshaittojen riskejä.’’ Lääkkeiden saatavuus parani Journal of the European Economic Association hyväksyi hiljattain julkaistavaksi tutkimuksen, joka on tehty yhteistyössä Mika Kortelaisen (Terveydenja hyvinvoinnin laitos ja Turun yliopisto), Liisa T. Tutkimuksen perusteella sähköisen reseptin myötä parantunut tiedonkulku voi parantaa lääkehoidon laatua ja koordinaatiota eri lääkäreiden välillä. Tutkimus korostaa kansallisen informaatiojärjestelmän ja tiedonkulun tärkeyttä erityisesti harvaan asutuilla alueilla, joilla resurssit ovat rajalliset ja lääkärit joutuvat työskentelemään laajalla alueella ja etäällä toisistaan. Hoitosuositusten perusteella näitä lääkkeitä ei tulisi käyttää yhtäaikaisesti kasvaneen verenvuotoriskin vuoksi. Muutos johtuu erityisesti erikoistumattomista lääkäreistä ja siitä, että potilailla on eri lääkäreiden määräämiä reseptejä. Tutkimus koskee bentsodiatsepiineja, jotka ovat tehokkaita mutta mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavia rauhoittavia lääkkeitä. Tulevaisuudessa on tärkeää jatkaa digitalisaatiota koskevaa tutkimusta, jotta voidaan maksimoida terveydenhuollon teknologioiden hyödyt, minimoida riskit ja varmistaa, että kaikki potilaat saavat parasta mahdollista hoitoa. Varfariinin ja tulehduskipulääkkeiden yhteiskäyttö oli tästä huolimatta yleistä ennen sähköisten reseptien käyttöönottoa. Sähköinen reseptijärjestelmä on askel kohti tehokkaampaa, yhtenäisempää ja paremmin koordinoitua terveydenhuoltoa. Tutkimuksen mukaan sähköisen reseptijärjestelmän käyttöönotto paransi lääkkeiden saatavuutta reseptien uusinnan helpottumisen ansiosta. Näiden lääkeyhdistelmien yleisyydessä oli myös suuria alueellisia eroja (2–19 prosenttia). Ikääntyneiden potilaiden kohdalla sähköinen reseptijärjestelmä näyttää sen sijaan vähentäneen lääkkeiden liikakäytön ja terveyshaittojen riskejä. Mitä opimme. Kaupunkimaisissa tai taajaan asutuissa kunnissa vastaavia hyötyjä ei havaittu. Tutkimuksen perusteella sähköisen reseptin käyttöönotto vähensi haitallisten lääkeyhdistelmien määräyksiä peräti 35 prosentilla maaseutumaisissa kunnissa. Hoidon laatu paranee Journal of Human Resources hyväksyi julkaistavaksi toisen tutkimuksen, joka on tehty yhteistyössä Liisa T. Terveydenhuollossa on käytetty useita keskenään yhteensopimattomia tietojärjestelmiä, mikä on vaikeuttanut potilastietojen sujuvaa siirtymistä eri palveluntarjoajien välillä. Lääkkeiden käyttö lisääntyi, erityisesti nuorten aikuisten keskuudessa, mutta samalla lisääntyi myös lääkkeiden liiallinen käyttö ja siitä aiheutuvat terveyshaitat. Laineen ja Mikko Nurmisen kanssa. Laineen (Missourin yliopisto) ja Mikko Nurmisen (Kela) kanssa. Sähköinen reseptijärjestelmä helpottaa potilaiden mahdollisuuksia reseptien uusintaan ja parantaa lääkkeiden saatavuutta. Tutkimuksessa tarkasteltiin, vaikuttiko sähköisen reseptin käyttöönotto verenohennuslääke varfariinin ja tulehduskipulääkkeiden yhteiskäyttöön. Tutkimuksessa tarkastellaan, voidaanko digitalisaation avulla parantaa lääkkeiden saatavuutta ilman, että potilaat altistuvat niiden liikakäytölle
54 . Hoitamattomana uniapnea voi olla vakava terveysriski. Se on kaikenikäisten sairaus, jota jopa noin 10–20 prosenttia väestöstä sairastaa, moni myös tietämättään. Suurimpaan potilasryhmään kuuluvat keski-ikäiset ja ylipainoiset, mutta tautia voivat sairastaa myös nuoret kokoon katsomatta. Moni sairastaa tautia myös tietämättään. Ylipaineella ylähengitysteihin johdettava ilma pitää hengitystiet avoinna ja hengityskatkokset vähenevät merkittävästi. Uniapnea on ylähengitysteitä ahtauttava sairaus, joka aiheuttaa toistuvia unenaikaisia hengityshäiriöitä ja -katkoksia. – Lisääntyvän tietoisuuden ja tehostettujen tutkimusten myötä uniapnea diagnosoidaan entistä useammin, kertoo Mehiläisen keuhkosairauksien ja allergologian vastuulääkäri Jere Reijula. H yvä E lämä M ehiläisen lääkärikeskusten data näyttää, että uniapneadiagnoosit ovat lähes kaksinkertaistuneet edellisten neljän vuoden aikana (2019–2023), mikä selittyy pääosin tietoisuuden ja diagnostiikan lisääntymisellä. Ylipaino lisää merkittävästi uniapnean riskiä, mutta noin kolmasosa uniapneaa sairastavista on normaalipainoisia. Se rasittaa kehoa ja altistaa monelle eri sairaudelle, kuten sydänja verisuonitaudeille. CPAP-hoidosta tehokas apu uniapneaan Uniapneaa voidaan kutsua kansantaudiksi. – Uniapneapotilaiden hoito on meillä voimakkaassa kasvussa
Riihineuvos alias Ari Pulkkinen Uniapnean yleisimmät oireet ovat kuorsaus, hengityskatkot ja päiväväsymys. HE. Myös pakurijauhetta ja pakuriuutetta saatavilla. – Uniapneaa ei voida diagnosoida pelkkien oireiden perusteella. Kun elämäntapahoito ei riitä, on ylipainehengityshoito (CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) vaikean uniapnean tehokkain hoitomuoto. Keuhkosairauksien ja allergologian vastuulääkäri Jere Reijulan mukaan CPAP -hoidon avulla hengityskatkokset vähenevät merkittävästi, jopa yli 90 prosenttia. Miksi happamuus ei tule yksin. Henning Kalsrtröm on kommentoinut tuhkaa seuraavasti: Tuhkassa täytyy olla jokin tuntematon vaikuttava tekijä.Toteamus ei ole ilmeisesti tuulesta temmattu, koska uutteen käytön myötä sain krooniset polvija lonkkakivut hallintaan ja kivuttomiksi. Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. IHMINEN ON SITÄ MITÄ SYÖ JA JUO... Terveys on tärkein Itse suosittelisin emäksisen ja riittoisan koivuntuhkauutteen käyttöä ennalta ehkäisevässä mielessä. Suolisto on ihmisen toiset aivot Kun aloitin syksyllä 2017 koivuntuhkauutteen säännöllisen käytön “hullu suoleni” rauhoittui ja tuli tunne että nyt on elämä hyvin. Länsimainen ruokavalio mm. Virtasen läheisin työtoveri biokemisti prof. Nobelisti A.I. KOIVUNTUHKAUUTE – aito emäksinen, luonnontuote. 0400 669543 myös artikkelit www.aripulkkinen.net KOIVUNTUHKAUUTE neutraloi kehon happamuutta Koivuntuhkalla pitkät perinteet Tuhka on tunnettu pitkään perimätiedossamme.Jo vuonna 1544 Mikael Agricola rucouskirjassaantoteaa maksan pitävän tuhkasta. Yleislääkäri voi tehdä hyvin lähetteen yöpolygrafiaan uniapnean selvittelyksi ja lopullisen hoidon potilaan kohdalla arvioi uniapneaan perehtynyt lääkäri, Reijula painottaa. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat ja sienet sekä monet vakavat sairaudet vaativat normaalia happamamman elinympäristön. Iän myötä elimistö yleensä happamoituu. CPAP on lääkkeetön hoitomuoto, jolla hoidetaan pääasiassa keskivaikeaa ja vaikea-asteista uniapneaa. Miksi. Myös marjat ja jopa juomavesi on yleensä pH-arvoltaan happaman puolella. Uniapneahoitajat ohjeistavat CPAP-laitteen käytössä ja seuraavat hoidon onnistumista sekä laitteen toimintaa ja käyttöä etäyhteyden avulla. liha, maitotuotteet, sokeri, viljatuotteet, kahvi, tee ja alkoholi happamoittavat elimistöä. Myös usein toistuvat kurkkukivut ja suun aftat kaikkosivat. – Painonpudotus ylipainoisilla vähentää usein hengityskatkosten määrää merkittävästi. CPAP-hoito ei paranna uniapneasta, mutta laitteen avulla unenlaatu paranee ja päiväväsymys sekä uniapnean aiheuttamat terveyshaitat pienenevät, mikä johtaa parempaan mielialaan ja elämänlaatuun, Reijula päättää. Ilman avulla hengitystiet pysyvät avoinna ja hengityskatkokset vähenevät merkittävästi, parhaimmillaan yli 90 prosenttia. Uniapneaa epäiltäessä tulee aina hakeutua tutkimuksiin. Rouva 76v Hapan elimistö On arvioitu että, että länsimaisista ihmisistä neljä viidestä olisi keholtaan hapan. Hiusten kasvuun se on vaikuttanut ja jaksaa paiskia tyttären luona puuhommia. H yvä E lämä 55 . Etenkin lieväasteisessa uniapneassa painonhallinta on usein ensisijainen ja toteutuessaan riittävä hoitokeino, Reijula toteaa. Myös suun kuivuminen ja karhea kurkku aamulla herätessä voivat olla mahdollisia uniapnean oireita. – Nukkuessa käytetään maskia, jonka kautta ylipaineella johdetaan ilmaa ylähengitysteihin. Painonpudotuksesta hyötyä Ylipainon välttäminen, laihduttaminen, tupakoimattomuus, liikunta sekä alkoholin ja muiden päihteiden vähentäminen pienentävät uniapnean riskiä ja lievittävät usein jo todetun uniapnean vaikeusastetta
Tiedetään, että hän maalasi Unikon käsin vuonna 1964. 56 . Nykyään Unikko on vahva ilon ja luovuuden symboli sekä tärkeä osa Marimekon designidentiteettiä. H yvä E lämä Unikko 60 vuotta Kukka täydessä kukassaan Marimekon ikoninen Unikko-kuvio on suunnittelija Maija Isolan luoma abstraktinen tulkinta kukkateemasta. Ratia koki, ettei luonnonkukkien kauneutta ja todellista olemusta ole edes mahdollista vangita kuvioon kankaalle. Oli kuitenkin yksi paikka, jossa kukat eivät Ratian mielestä toimineet – kankaalla. Tästä syystä Marimekon mallistoihin ei alkuun kuulunut kukkia.. Hän lähetti niitä mielellään ja usein ihmisille. Kun kuviota katsoo, voi melkein kuvitella siveltimen liikkeet ja vetojen suunnan ja pyöreät, vapaalla kädellä maalatut terälehdet. Siksi Ratia kannusti Marimekon suunnittelijoita luomaan jotain uutta, erilaista ja rohkeaa. M arimekko Oy:n vuonna 1951 perustanut Armi Ratia (1912-1979) rakasti kukkia. Paikkoihin, joissa siveltimen vedot risteävät, on muodostunut terävämpiä kohtia. Se näki päivänvalon 60 vuotta sitten. Kukat ovat kauneimmillaan luonnossa. Marimekon tiloissa oli aina tuoreita leikkokukkia. Ajalle tyypilliset pienet ja konservatiiviset kukkakuviot eivät hänestä kuuluneet tuohon ajatteluun. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Marimekko Marimekon ensimmäinen tekstiilisuunnittelija Maija Isola istui usein lattialla maalaamassa. Hänen on kuvattu olleen mielipiteessään ehdoton
’’Unikossa yhdistyvät kiehtovalla tavalla vastavoimat.’’. Legendan mukaan se oli Ratialle rakkautta ensisilmäyksellä, kertoo Marimekon kodintuotteista ja kuviosuunnittelusta vastaava muotoilujohtaja Minna Kemell-Kutvonen. Unikosta, epätavallisesta kukkakuviosta on tullut tunnettu designklassikko, ja yksi Marimekon suosituimmista kuvioista. Mutta Marimekon ensimmäiseksi tekstiilisuunnittelijaksi palkattu Maija Isolakin osasi pitää kiinni näkemyksestään. H yvä E lämä 57 . Marimekon suunnittelijat ovat luoneet 1950-luvulta lähtien yhteensä yli 3 500 kuosia. Keväällä 1964 häntä kiinnostivat kukat, ja hän halusi näyttää Ratialle, etteivät kankaalle tehdyt kukat kilpaile luonnonkukkien kanssa. . Näiden joukossa oli Unikko. – Isola suunnitteli koko joukon valloittavia kukkakuvioita ja esitteli ne Ratialle. Hän kertoo pohtineensa useampaan otteeseen uransa aikana, mikä on Unikko-kuvion suuren suosion salaisuus
Punaisen Unikon jälkeen nähtiin tummansinistä ja oranssia yhdistelevä kuvio ja pian sen jälkeen musta-oliivinvihreä Unikko. 58 . Se on taideteos kukasta täydessä kukassaan. Visuaalisesti Unikko on voimakas ja pysäyttävä graafisuudessaan, mutta samaan aikaan aiheena ja itse teoksena todella sympaattinen ja globaalisti ymmärrettävä. – Mielestäni suosio selittynee sillä, että Unikossa yhdistyvät kiehtovalla tavalla vastavoimat. He ovat valinneet Unikko-kuvion, joten sen elämä on syntynyt myös orgaanisesti, Kemell-Kutvonen juttelee. – Lautasten kysyntä ylitti odotuksemme, Minna Kemell-Kutvonen iloitsee. Kukan keskiö oli oranssi ja sen painaminen punaisen terälehden päälle synnytti kankaaseen päällemenon – tahattoman viidennen värin. – Toinen selitys Unikko-kuvion jatkuvalle suosiolle ovat asiakkaamme. Unikon monet kasvot Ensimmäinen Unikko oli terälehdiltään punainen ja pinkki. ’’Unikko-kuvio on vuosien varrella elänyt monipuolista elämää.’’. Kun Unikko-kuvion kohtaa ensimmäistä kertaa, ei voi olla hymyilemättä. Päällemenovärit olivat tuolloin tunnusomaisia Marimekon kankaille, ja merkki käsinpainamisen kivoista sattumista. H yvä E lämä Juhlavuoden uutuus on Unikko-kuvion tuominen tunnusteltavaksi esineeksi keraamisen lautasen muodossa, eli kolmiulotteisena muotona, kun se tähän asti on ollut pitkälti kaksiulotteinen kuvio. Unikko-kuvio on vuosien varrella elänyt monipuolista elämää ja ollut esillä monessa eri yhteydessä ja monessa eri maanosassa; aina painokankaasta vaatteisiin, astioista kenkiin, lentokoneista kuumailmapalloihin, busseista ratikoihin, urheiluvaatteista juhlapukuihin ja niin edelleen
– Tällaista kehitystyötä teemme aina kiinteässä yhteistyössä Maija Isolan perheen kanssa. . Marimekko kui. Yhteistyö ja tiivis vuorovaikutus suunnittelijoiden tai heidän perheidensä kanssa on osa normaalia designja tuotekehitysprosessiamme, kun tutkimme, miten voisimme uudella tavalla tulkita arkistokuosejamme. – Nämä kaikki ovat merkki siitä, että Unikko on vahva kuvio. Uskon vastaavanlaisen kehityksen jatkuvan tulevaisuudessakin. Kauan eläköön ja jatkukoon tämä tarina, toivoo Marimekon muotoilujohtaja Minna Kemell-Kutvonen. Kemell-Kutvosen mukaan Unikko esiintyy nyt juhlavuotenaan ensi kertaa myös kolmiulotteisena muotona keramiikkalautasissa. Sitä on nähty monissa eri skaaloissa, monissa eri värirytmeissä pintakuvioina ja kappalepainettuna. – Juhlavuotensa kunniaksi Unikko skaalautui entistä isommaksi Iso Unikko -kuvioksi, josta katosivat kukan silmät ja varret, mutta tunnistettavuus säilyi edelleen. –?Vuosikymmenten varrella minulle on ollut valtavan suuri ilo saada olla vaikuttamassa Unikko-kuvion jatkotarinaan ja sen konkretisoitumiseen eri yhteyksissä eri puolilla maailmaa. – Ihmiset ompelivat Unikko-kuvioisesta kankaasta myös vaatteita. Aina se on kuitenkin säilyttänyt oman vahvan alkuperäisen olemuksensa ja tunnistettavuutensa, Kemell-Kutvonen sanoo. Vaatekuosiksi vasta 2000-luvulla Aikoinaan Unikko esiintyi ensimmäisenä kankaalla, josta ommeltiin verhoja ja pöytäliinoja ja jolla verhoiltiin sohvia ja päällystettiin kokonaisia seiniä. Unikko muuntui 60-vuotisjuhlavuotensa kunniaksi Isoksi Unikoksi. H yvä E lämä 59 . Kuviosta katosivat kukan silmät ja varret, mutta sen tunnistettavuus säilyi
60 . Hänen mukaansa suosituinta Unikko-tuotetta on vaikea nimetä, koska Unikko itsessään on niin suosittu kaikissa tuoteryhmissä. – Tai että tuosta epätavallisesta kukkakuviosta tulisi ympäri maailmaa tunnettu designklassikko, joka vielä kuusi vuosikymmentä myöhemmin olisi yksi Marimekon suosituimmista kuvioista, Minna Kemell-Kutvonen mietiskelee. Olemme mielissämme, että sen tuominen tunnusteltavaksi esineeksi on otettu hyvin vastaan. Aikaisemmin Unikko on ollut hyvin pitkälti kaksiulotteinen kuvio. HE. Nykyään Unikko on osa jokaista mallistoamme, Kemell-Kutvonen kertoo. H yvä E lämä Marimekko toi Unikko-kuvion vaatemallistoihin vasta 2000-luvun taitteessa. Monipuolista elämää elänyt Unikko-kuvio on ollut esillä monessa eri yhteydessä ja monessa eri maanosassa, muun muassa Finnairin lentokoneissa. tenkin toi Unikko-kuvion vaatemallistoihin vasta 2000-luvun taitteessa. – Tuskin kukaan 60 vuotta sitten pystyi aavistamaan, kuinka monta väriyhdistelmää Unikko-kuvioista vielä nähtäisiin tai miten muuntautumiskykyiseksi se osoittautuisi. – Voidaan kuitenkin sanoa, että juhlavuoden kunniaksi luodut keraamiset Unikko-muotoiset lautaset lensivät ulos kaupoista
1960-luvulle tultaessa Isola oli suunnitellut Marimekolle jo lähes sata painokuviota. Niillä saa maalattua voimakkaita, värikylläisiä pintoja. Isola maalasi sekä öljyettä guassiväreillä eli peittävillä läpikuultamattomilla vesiväreillä, joiden sideaineena on vesiliukoinen kumitai liimaseos. Unikon originaali ei ole säilynyt, mutta Marimekolla ajatellaan, että Isola maalasi sen todennäköisesti guasseilla. Rohkean suunnittelun kuningatar, Isolasta kirjoitettiin Unikkoa käsittelevässä sisustusjutussa. Työt ruokkivat toisiaan. Isolalla oli tapana maalata Marimekon kuviot koko kankaan leveyteen, todelliseen kokoonsa. Hänet pestattiin taloon suoraan Ateneumin Taideteollisuuskeskuskoulusta 22-vuotiaana. Suuret rullat vaativat tilaa ympärilleen, kun ne levitettiin auki ja uusia kuvioita esiteltiin Ratialle. Kuvio otettiin heti talon valikoimiin. Sellaista kukkaa ei Marimekolla ollut ennen nähty. Niiden joukossa oli myös Unikko. Lähde: www.marimekko.com Palauta energiasi luonnollisesti Bio-Qinon Q10 Gold sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B2-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. UUTUUS: Tuttu Q10 nyt myös uudenajan kasviperäisessä pehmytkapselissa. Kuviossa oli yhtä aikaa jotain pelkistettyä ja hillitöntä. Tilaa uutiskirje: www.pharmanord.fi. Tummansiniset kukan varret ja silmät rytmittivät väripintaa. Aiheet, joita Isola käsitteli maalauksissaan, näkyivät usein myös hänen painokuvioissaan. Unikosta tehtiin verhoja, pöytäliinoja, sillä verhoiltiin sohvia ja päällystettiin kokonaisia seiniä. Keväällä 1964 rullista paljastui kokonainen mallisto pelkkiä kukkakuvioita. Siveltimen on täytynyt olla suuri. Jättimäiset, mehukkaan punaiset ja pinkit terälehdet täyttivät valkoisen pohjan. Meni kuitenkin vielä 36 vuotta ennen kuin Unikkoa käytettiin vaatteissa, mutta lehtien sisustussivut räjähtivät heti kukkaan. Luonto oli Isolalle toistuva teema. Lue uutisia terveydestä ja ravintolisistä – tieteeseen perustuen. Unikko-kuvion yllätyksellinen synty Maija Isola (1927–2001) oli Marimekon ensimmäinen tekstiilisuunnittelija. Isolalla oli toinenkin, yhtä tärkeä ellei tärkeämpi ura, ura taidemaalarina. Taidetermein Unikko oli graafinen ja avantgarde
Mikrobisto on epätasapainossa.. Mikrobiston yhteydestä terveyteemme on jo vahvaa tieteellistä näyttöä. Ei-toivottujakin bakteereita löytyy aina mikrobistosta, mutta niiden osuuden tulisi olla hyvin pieni. Tällöin mikrobiston tarpeellinen monimuotoisuus on kärsinyt, hyödyllisten bakteerien Ärtyneen suoliston mikrobistossa hyödylliset bakteeriryhmät ovat merkittävästi vähentyneet ja ei-toivotut bakteeriryhmät lisääntyneet. H yvä E lämä H yvinvoivan ja toimivan suoliston mikrobisto on yli 1 500 bakteerilajin tasapainoinen seos. Oireiden taustalla on todettu lukuisia syitä, esimerkiksi: vähäkuituinen tai rajoitettu ruokavalio, alkoholi, keinotekoiset makeuttajat, lääkityksistä eritysesti antibiootit ja kipulääkkeet sekä stressi. Suoliston bakteereilla on viestiyhteys koko kehoon Vaivaa kaiken ikäisiä Aikuisista jo yli 20 prosentilla on toiminnallisia suolistovaivoja eli ärtynyt suolisto, jonka oireet ovat moninaiset: ummetusta, ripulia, turvotusta, kipuja. Köyhä ja yksipuolinen mikrobisto viittaa usein erilaisiin elimistön sairausriskeihin. 62
Analyysi määrittää tärkeät bakteeriryhmät, niiden osuudet sekä mikrobiston tasapainoarvon. ProVillus-ravintolisän laktobasillija bifidobakteerikannat on valittu tukemaan herkän suoliston mikrobistoa. GutGuide® on suomalainen mikrobiologian asiantuntijayritys. Uutena tutkimusalueena on Covid -19 -taudin vaikutus suolistoon, ja on todettu, että virukset iskevät ylähengitysteiden lisäksi myös suolistoon ja juuri hyödyllisten bakteerien osuus romahtaa. Erityisesti antibioottikuurit voivat vaikuttaa mikrobistoon hyvinkin pitkiä aikoja. On todettu, että noin 70 prosentilla ärtynyt suolisto vaikuttaa myös mielialaan suolistosta on yhteys aivoihin. Kysy lisää mikrobiologeiltamme: info@gutguide.fi . Ientulehduksia aiheuttavia bakteerilajeja, esimerkiksi fusobakteereita, esiintyy usein myös ärtyneessä suolistossa. Suomalaisessa tutkimuksessa verrattiin 50 ylipainoisen (BMI>26) ja terveiden normaalipainoisten aikuisten mikrobiston koostumusta. Suun mikrobisto on erilainen kuin suoliston. . Analyysi ja tuotteet > www.gutguide.fi tai skannaa QR-koodi osuus romahtanut ja epätasapaino vallitsee. Saat myös mikrobiologin suositukset ja tarvittaessa kokeilutuotteet mikrobiston ohjaamiseksi. Suolisto-oireet ja ylipaino ovat kasvavia länsimaisia terveysongelmia sekä lapsilla että aikuisilla. ProBifidon liukoinen, herkän suoliston kuitu ruokkii hyviä bakteerilajeja. Tästä syystä suun mikrobiston tilanne on tärkeä myös suoliston kannalta. Profiilit poikkesivat toisistaan merkittävästi ja erityisesti klostridien ?. . Oman suolistomikrobistonsa tilan voi tutkituttaa: Suolistomikrobiston tila selviää GutIndex®-analyysillä. Suolistosta on yhteys koko kehoon useiden eri mekanismien avulla, immuunisysteemi ja hermosto toimivat viestikanavina. . Ylipainosta ja IBS:stä kärsivien suolistomikrobiston on todettu olevan epätasapainossa, sillä hyödyllisten bakteerilajien osuus on merkittävästi vähentynyt. Mikrobisto tasapainossa. ’’Uutena tutkimusalueena on Covid-19 taudin vaikutus suolistoon.’’ oma laboratorio Salossa Eri tarpeisiin sopivat erilaiset bakteerit ja kuidut: ProDiet-ravintolisän Bifidobacterium lactis -bakteerit, resistentti kuitu ja C-vitamiini tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa. Suomessa jo yli 20% aikuisista kärsii ärtyneen suolen oireista (IBS) ja ylipainoisten osuus väestöstä on vielä suurempi. . Yhteys painonhallintaan Useissa tutkimuksissa on jo osoitettu suolistomikrobiston yhteys ylipainoon ja viskeraalisen rasvan kertymisen riskiin. Vaikutus voi olla hyvin pitkäaikainen ja suoliston mikrobistoa pitäisi pystyä korjaamaan infektion jälkeen. Mikrobiston voi ohjata tasapainoon ruokavaliolla ja käyttämällä tarpeenmukaisia bakteerija kuitulisiä
Suoliston mikrobistolla on oleellinen merkitys energian hyödyntämisessä ja varastoinnissa. Saksalaisessa tutkimuksessa vastaava yhteys todettiin ylipainoisten ja hoikkien aikuisten mikrobistoissa ja erityisesti hyödyllisten F.prausnitzii-bakteerien merkittävästi alhaisempi osuus ylipainoisilla. F.prausnitzii bakteerit ja bifidobakteerit ovat voihappoa tuottavia bakteereita ja voihapon avulla toimii viestiyhteys aivojen kylläisyyskeskukseen. suuri osuus suhteessa hyödyllisiin bifidobakteereihin ja Faecalibacterium prausnitzii-bakteereihin oli tyypillinen ylipainoisilla. Kuituja tulisi saada eri kasvilähteistä 25-35 grammaa päivässä. HE Asiantuntijana MML, mikrobiologi Annika Mäyrä. Suoliston hyödylliset bakteerit tarvitsevat kuituja ravinnokseen ja siksi kuitupitoinen ruokavalio on oleellinen pohja painonhallinnassa kuten myös kaikissa suolisto-oireiden ehkäisemisessä. Vain noin 25 prosenttia aikuisista saa riittävästi kuituja ruokavaliossaan. 64 . H yvä E lämä Kuitupitoinen ruokavalio ruokkii suoliston hyödyllisiä bakteereita, jotka suojaavat taudinaiheuttajilta ja tuottavat tarpeellisia yhdisteitä kuten voihappoa koko kehon tarpeisiin
H yvä E lämä 65 . Lihavuuden hyvä hoito on paras keino vähentää tulevien vuosien terveyspalvelujen käyttöä. Tutkimuksen tulosten perusteella näyttää todennäköiseltä, että lihavuus ylläpitää yksinäisyyttä ja yksinäisyys lihavuutta. Tutkijaryhmä toivoo myös, että tutkimuksen tulokset lisäävät tietoisuutta yksinäisyyden tunteen yleisyydestä lihavuudessa sekä lihavuuden monisyisistä taustoista ja seurauksista. Jatkossa tutkimme yksinäisyyden muutosta Terveyslaihdutusvalmennuksessa, kertoo Painonhallintatalon ylilääkäri Kirsi Pietiläinen. Yksinäisyyttä kokevat henkilöt raportoivat enemmän lihavuudesta aiheutuvia haittoja, kuten alakuloa, stressiä, häpeäleimaa ja itsetuntohaasteita, kuin ne henkilöt, jotka eivät kokeneet itseään yksinäisiksi. HE Lihavuus ylläpitää yksinäisyyttä ja yksinäisyys ylläpitää lihavuutta Painonhallintatalon ylilääkäri Kirsi Pietiläinen pitää lihavuuden hyvää hoitoa parhaana keinona vähentää terveyspalvelujen käyttöä tulevaisuudessa. Kansanterveydellisiä vaikutuksia Yksinäisyys ja lihavuus voivat muodostaa noidankehän. R yhmä asiantuntijoita tutki Painonhallintatalon digitaaliseen Terveyslaihdutusvalmennukseen osallistuvien kokemaa yksinäisyyden tunnetta ja sen yhteyttä erilaisiin terveyteen, terveyskäyttäytymiseen ja -käsityksiin liittyviin asioihin. Lihavuus voi häpeäleiman kautta lisätä yksinäisyyden tunnetta, ja yksinäisyys voi taas hankaloittaa jaksamista ja siten vaikeuttaa painonhallintaa. Yksinäisyyteen puuttumisella voi siis olla kansanterveydellisiä vaikutuksia. Tutkimuksessa käytiin läpi 2000 hoito-ohjelmaan osallistuvan henkilön kokemukset. Kuva: Hanna Raijas-Turva Yksinäisyys ja lihavuus voivat muodostaa noidankehän, jossa lihavuus vahvistaa tunnetta yksinäisyydestä ja yksinäisyys ylläpitää lihavuutta. – Olisi tärkeää kartoittaa yksinäisyyden kokemuksia, kun terveydenhuollossa puhutaan lihavuudesta. Yksinäisyys yhdistyi myös suurempaan terveyspalvelujen käyttöön, matalampaan tyytyväisyyteen elämään, suurempaan raportoituun elämän kuormittavuuteen sekä päiväaikaiseen väsymykseen. Tutkimuksessa jopa 54 prosenttia vastaajista koki itsensä vähintään jossain määrin yksinäisiksi. Ihmisillä, joilla on ylipainoa ja jotka kokevat myös yksinäisyyttä, on enemmän lihavuuden aiheuttamia terveyshaittoja ja he käyttävät myös enemmän terveyspalveluja.
Ainakin riiuureissuja moottoripyörällä, nuotion loistetta järven rannalla sekä urbaania sykettä. Kuva: Solar Films/Antti Rastivo. Teksti: Kati Wikström Mielensäpahoittaja (Heikki Kinnunen) haistaa kaupassa juuri oikean tuoksuisen naisen (Jaana Saarinen) ja antaa elämän näyttää suunnan. Mitä kaikkea se tarkoittakaan. H yvä E lämä Mielensäpahoittaja rakastuu Rakkaus ei katso ikää Mielensäpahoittaja-elokuva kertoo ikäihmisten rakkaudesta. 66
Ikäihmisten rakkaustarinoita ei kovin usein käsitellä medioissa, koska ne eivät kenties ole niin mediaseksikkäitä kuin nuorten kokemukset. Syyskuun alussa ensi-iltansa saaneen elokuvan on ohjannut Mika Kaurismäki. Mielensäpahoittajan pojat ovat epäuskoisia ja suorastaan mustasukkaisia isästään, eivätkä tahdo luottaa Saimin vilpittömyyteen…ettei vaan olisi perinnön perässä. Erityisen mieleenpainuva oli elokuvan telttakohtaus, jossa suloisen ja hyvin pienen väärinkäsityksen myötä pari löytää taas yhteisen sävelen. ”Sulaa se sokeri vanhankin suussa”. . – Minulle tämän elokuvan katsominen kuvausten jälkeen, tuo mieleen ihania muistoja. Kinnusen mukaan on ollut hienoa kuulla, kuinka monissa vanhainkodeissa suhtaudutaan nykyään myönteisesti ja jopa kannustavasti ikäihmisten rakastumisiin. Meillä kaikilla on iästä huolimatta tunteita. Koko tuotantotiimi oli ammattimainen, ja upean vastanäyttelijänäni Jaana Saarisen kanssa työskentely oli erittäin miellyttävää. HE Kolme aiempaa Tuomas Kyrön teoksiin pohjautuvaa Mielensäpahoittaja-elokuvaa ovat saaneet kaikkiaan 1 050 749 elokuvateatterikatsojaa. – Elokuvan kokonaisuus on mielestäni lämmin. Kuvaustiimi oli yhteen hiileen puhaltava ja tekeminen oli lempeää, kevyttä sekä hyvää, summaa Saarinen. – Sulaa se sokeri vielä vanhankin suussa, kiteyttää Kinnunen. Vilpittömyys koskettaa – Oli hienoa huomata, että paikka paikoin liikutuin elokuvaa katsoessani. Aina on tilaa tunteille – Oman iän ei koskaan pitäisi masentaa eikä estää tekemästä asioita. H yvä E lämä 67 . Mielensäpahoittaja joutuu myöntämään, että viihtyy Saimin seurassa. Monet niistä kertovat siitä, kuinka pari pääsee toistensa luo ja saa yhteyden. Tämä nainen tuoksuu juuri oikealta ja saa koko miehen sekaisin. Koskaan ei tiedä, mitä elämä tuo tullessaan. Tästä seuraa perhepalavereja, väärinkäsityksiä, kuutamouintia ja unettomia öitä. Kuva: Solar Films/Antti Rastivo M ielensäpahoittaja haistaa kauppareissullaan Saimin. – Mielensäpahoittaja rakastuu-elokuvassa oli todella monia kohtauksia, jotka olivat minulle merkittäviä. Toisen sanat, katseet ja kosketus herättävät kauan unohduksissa olleita tuntemuksia. Heikki Kinnunen tietää, ettei rakastuminen katso ikää. Mielensäpahoittajaa näyttelee Heikki Kinnunen, 78, ja Saimia eli rakkauden kohdetta näyttelee Jaana Saarinen, 69. Mielensäpahoittaja rakastuu-elokuvassa todetaankin varsin nasevasti, että annetaan elämän päättää reitti. Kaurismäen ohjauksessa oli hyvä olla, sillä hän tietää, mitä haluaa. – Rakastuminen riippuu yksilöstä ja vuosikymmenten elämänkokemukset eivät sitä ainakaan haittaa. Kyllä rakkauden nuoli voi lävistää vanhemmankin flanellipaidan. Rakastua voi aivan minkä ikäisenä tahansa, painottaa Jaana Saarinen. Ei olisi Mielensäpahoittaja uskonut, että rinnassa voi vielä tuntua kuin ihastuneella pojanklopilla. Ihmisen vilpittömyys ihastuksensa kanssa koskettaa, myöntää Heikki Kinnunen. Nämä elokuvat ovat Solar Filmsin tuottamia ja Nordisk Filmin levittämiä.
Ikääntyvä väestö rakastuu Miehet pariutuvat naisia useammin Viimeisten vuosikymmenten aikana sekä erot että uudet liitot ovat yleistyneet ikääntyvien suomalaisten keskuudessa. Kansainväliset tutkimukset osoittavat myös, että deittailu ja vakiintuneet parisuhteet, joissa asutaan erillään ovat yleistyneet yli 50 vuotta täyttäneiden keskuudessa. Nuorempana on perustettu perhe ja hoidettu lapsia. Aiemmin on mahdollisesti toimittu oman miehen omaishoitajana. Naisille tärkeää on nimenomaan parisuhteen laatu, kun miehille näkyy tutkimusten mukaan riittävän ihan vain parisuhde, selventää Hägglund. Kuitenkin ikäihmisillä on jo kenties lapsia ja lapsenlapsia, joten perheenperustamistarvetta ei ole enää samalla tavalla kuin nuoruudessa. Tutkimusten mukaan ikääntyneillä naisilla on miehiä korkeampi kynnys lähteä uuteen parisuhteeseen. – Tätä voi selittää pelko omaishoitajuudesta, samoin kuin lasten suhtautuminen parisuhteeseen sekä aikuisena koettu uudenlainen vapaus. Avoliitto tai tapailusuhde Ikäihmisten parisuhdemarkkinat ovat tietyssä mielessä vinoutuneita, koska naisia on enemmän kuin miehiä. Kuva: Turun yliopisto. Tutkimusten mukaan ikääntyneillä naisilla on miehiä korkeampi kynnys lähteä uuteen parisuhteeseen, kertoo tutkija Anna Hägglund Turun yliopistosta. Ikääntyvät naiset eivät välttämättä pyri parisuhteeseen muun muassa siksi, että naisille usein kasaantuu sekä kotitöiden tekeminen että puolison hoivaaminen. – Naisilla saattaa olla suuremmat verkostot, joten heille voi tätä myötä olla miehiä enemmän seuraa ja ystävyyttä tarjolla. Teksti: Kati Wikström – Parisuhde tuo tutkitusti hyvinvointia elämään. H yvä E lämä I kääntyneet miehet hakeutuvat saman ikäisiä naisia useammin uuteen parisuhteeseen jäätyään yksin eron tai leskeytymisen jälkeen. Naiset punnitsevat suhteeseen lähtemisen kannattavuutta tarkasti. Miehillä saattaa vähempien verkostojen takia olla suurempi motivaatio etsiä parisuhdetta. Naiset elävät usein terveellisemmin ja pidempään. 68 . – Ikäihmisen rakastuminen sekä muistuttaa nuoruuden rakastumista että myös poikkeaa siitä, kertoo tutkija Anna Hägglund Turun yliopistosta. – Pelko samankaltaisesta hoitovastuusta, saattaa olla kynnyksenä uudelle parisuhteelle, summaa Hägglund. Nyt ollaan kenties lapsenlasten hoitoapuna. – Iästään huolimatta, kaikki etsivät läheisyyttä, seuraa ja tukea arkeen
H yvä E lämä 69 . – Ikäihmisten ihastuminen ja eroaminen haastavat normeja seksuaalisuudesta ja parisuhteista, sekä muuttavat käsitystämme eri ikäryhmille sopivasta käyttäytymisestä. – Ikäihmisten rakastumista on kuitenkin tutkittu huomattavasti vähemmän kuin nuorempien parinmuodostusta. Joskin nykypäivänä suhtautuminen on sallivampaa kuin parikymmentä vuotta sitten, ainakin Pohjoismaissa. Nykypäivän yli 50 ikävuotta täyttäneet sekä eroavat parisuhteistaan että solmivat uusia liittoja useammin kuin vielä kaksi vuosikymmentä sitten. Eteenkin yli 50 ikävuotta täyttäneillä avoliitto voi olla suosittu vaihtoehto, koska sen taloudelliset ja sosiaaliset velvoitteet koetaan usein vähemmän raskaiksi kuin avioliitossa. – On pohdittu, että kaikkia osapuolia, myös lapsia ja lapsenlapsia tyydyttävä ratkaisu olisi asuminen avoliitossa tai siten, että parisuhteen kumpikin osapuoli asuisi omassa asunnossaan. Iästään huolimatta, kaikki etsivät läheisyyttä, seuraa ja tukea arkeen. Populaarikulttuurissa rakkaustarinoiden pääosissa ovat nuoret tai 30-40-vuotiaat. Suhtautuminen sallivampaa Ikääntyvän väestön parija perhesuhteet ovat muuttuneet ja moninaistuneet viimeisten vuosikymmenien saatossa. HE ’’Sukupuolierot suomalaisten ikääntyvien avoja avioliitoissa seuraavat kansainvälisiä trendejä.’’. – Ikääntyvät miehet voivat myös avioitua nuorempien naisten kanssa ikäistensä sijaan. Mielensäpahoittaja rakastuu-elokuva, käsittelee ikäihmisten rakkautta ja näiden tunteiden vilpittömyyttä. Olisi hienoa, jos seniorirakkautta tutkittaisiin enemmän, toteaa Hägglund. – Tapailusuhde ei sido omaishoitajuuteen eikä monesti naiselle kertyviin kodin askareisiin samalla tavalla kuin yhdessä asuminen. – Sukupuolierot suomalaisten ikääntyvien avoja avioliitoissa seuraavat kansainvälisiä trendejä: miehet solmivat jokaisessa ikäryhmässä naisia useammin uusia avoja avioliittoja, valaisee Hägglund. Kuva: Solar Films/Antti Rastivo Rakastumisten tahti hiljenee kummallakin sukupuolella noin 70 ikävuoden tietämillä. Eivätkä perintöasiat nouse samalla tavalla ajankohtaisiksi, tietää Hägglund. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan leskeytyneet naiset harvemmin haluavat uutta puolisoa. Avoliitto edeltää suurinta osaa avioliitoista, mutta siitä on myös kehittynyt oma, pitkäkestoinen suhdemuotonsa
– Nyt annamme aikaisempaa tutkimusta kattavamman kuvan eri rakkauden lajeihin liittyvästä aivotoiminnasta. Katsot häntä silmiin pöydän yli, ja välillänne vallitsee sanaton yhteisymmärrys. H yvä E lämä ” Näet vastasyntyneen lapsesi ensimmäistä kertaa. Henrikssonin mukaan on hämmästyttävää, miten vähän rakkautta on aikaisemmin tutkittu aivokuvantamisen avulla. Rinteen koordinoima tutkimusryhmä tutki rakkauteen liittyviä kehokokemuksia jo vuosi sitten, ja tämän aikaisemmankin tutkimuksen mukaan läheisissä ihmissuhteissa koetaan voimakkaimpia rakkauden kokemuksia. Tutkituista lajeista rakkaus lapsiin oli kaikkein voimakkainta.. Tutkimusartikkeli on juuri julkaistu Oxford University Pressin Cerebral Cortex -lehdessä. Rakkauden aktivaatiokuvio syntyy sosiaalisessa tilanteessa tyvitumakkeisiin, otsan keskilinjaan, takaraivon sivuille ja etukiilaan, kertoo tutkimusta koordinoinut filosofi ja tutkija Pärttyli Rinne. Kynttiläillallisia ja kissan käpertymisiä Romanttinen rakkaus on miltei yhtä voimakasta kuin vanhemman rakkaus lapsia kohtaan. Tutkimusta olivat Rinteen lisäksi toteuttamassa tutkijat Juha Lahnakoski, Heini Saarimäki, Mikke Tavast, Mikko Sams ja Linda Henriksson. Tutkituista lajeista rakkaus lapsiin oli kaikkein voimakkainta. 70 . – Uudet tulokset voivat auttaa myös ymmärtämään sitä, miksi rakkaus-sanaa käytetään niin hämmentävän monenlaisissa viitekehyksissä, kuten romanttiseen rakkauteen ja seksuaaliseen haluun, vanhemmuuteen, sekä lähimmäisen rakkauteen tai myötätuntoon liittyen”, sanoo Rinne. – Tutkimalla aivojen aktivaatioita eri rakkauden lajeissa lisäämme tutkimustietoa tunteista, ja se voi auttaa hoitamaan mielenterveyden haasteita, kuten kiintymyssuhdehäiriöitä, masennusta ja ihmissuhteisiin liittyviä haasteita. Tunnet rakkautta pienokaista kohtaan.” 55 rakastavassa parisuhteessa elävää vanhempaa kuuli vastaavanlaisia lyhyitä tarinoita tutkimuksessa, jossa mitattiin toiminnallisen magneettikuvauksen (fMRI) avulla kuuteen eri rakkauden lajiin liittyvää aivotoimintaa. Muut tutkitut rakkauden lajit olivat romanttinen rakkaus sekä rakkaus ystäviä, tuntemattomia, lemmikkejä ja luontoa kohtaan. Rakkauden hermostollisen luonteen ymmärtäminen voi ohjata filosofista keskustelua rakkauden luonteesta, tietoisuudesta ja ihmisten välisistä suhteista, professori Sams sanoo. Sitä heräteltiin tuoreessa tutkimuksessa esimerkiksi seuraavan tarinan avulla: ”Olet kynttiläillallisella kumppanisi kanssa. Vauva on pehmeä, terve ja elinvoimainen – elämäsi suurin ihme. Aivot aktivoituvat rakkaudesta läheisiä kohtaan erityisesti palkintojärjestelmän ja sosiaalisen aivotoiminnan alueilla. Rakastat kumppaniasi.” Rakkaus näkyy aivoissa Aalto-yliopiston tutkijat kartoittivat millaista aivotoimintaa kuusi eri rakkauden lajia saa aikaan
Lemmikkien omistajilla nämä alueet aktivoituvat enemmän kuin muilla, Rinne sanoo. Kuvassa näkyy aivoalueita, jotka aktivoituvat erityisesti lähimmiksi koetuille rakkauden lajeille.. Seuraavan tarinan aikainen aivotoiminta siis paljastaa, onko ihmisellä lemmikkiä vai ei: ”Loikoilet kotonasi sohvalla ja lemmikkikissasi tassuttelee luoksesi. Jokaisen rakkaustarinan jälkeen osallistujat saivat tehtäväkseen kuvittelemalla eläytyä kymmenen sekunnin ajan kuhunkin rakkauden tunteeseen. Eniten tutkijat yllättyivät siitä, että ihmisten väliseen rakkauteen liittyvät aivoalueet olivat keskenään lopulta hyvin samanlaisia, ja eroja syntyi juuri lähinnä aktivaation voimakkuudessa: ne kaikki aktivoivat tiettyjä sosiaalisuuteen liittyviä aivoalueita, toisin kuin vaikkapa rakkaus lemmikkeihin tai luontoon. Rakkauden aktivaatioita kontrolloitiin tutkimuksessa neutraaleilla tarinoilla, joissa ei tapahtunut juuri mitään. Yleisesti ottaen aivojen aktivaatio oli kuvittelun aikana vähäisempää kuin tarinoiden aikana, mutta lapsiin kohdistuvassa rakkaudessa aktivoituminen poikkesi muista: – Vanhempainrakkaudessa oli kuvittelunkin aikaista aktivaatiota syvällä aivojen palkintojärjestelmässä aivojuovion alueella, eikä tätä nähty minkään muun rakkauden lajin osalta, Rinne sanoo. HE Tutkijoiden mukaan aivotoimintaan ja palkintojärjestelmän aktivoitumiseen vaikuttavat paitsi rakkauden kohteen läheisyys, myös kohteen laatu, eli onko kyseessä ihminen, toislajinen olento vai luonto. Kissa käpertyy viereesi kerälle ja kehrää uneliaana. H yvä E lämä 71 . Niissä esimerkiksi katseltiin bussin ikkunasta kadulle tai harjattiin hajamielisesti hampaita. Mutta myös tähän sääntöön on olemassa poikkeus: – Kun katsotaan lemmikkeihin kohdistuvaa rakkautta ja siihen liittyvää aivotoimintaa, sosiaalisen aivotoiminnan alueet paljastavat tilastollisesti, onko kyseessä lemmikin omistaja vai ei. Esimerkiksi rakkaus luontoon aktivoi palkintojärjestelmän lisäksi aivoissa myös visuaalisia alueita, jotka aktivoituvat esimerkiksi maisemien katselemisesta. Rakastat lemmikkiäsi.” Tilastollinen aivojen aktivaatiokuvio saatiin vähentämällä ryhmätasolla rakkauden lajia ja tarinoita koskevista aktivaatioista neutraaleja tarinoita koskevat aktivaatiot. Muiden kuin lemmikin omistajien osalta rakkaus lemmikkejä kohtaan aktivoi osin samoja palkkiojärjestelmän alueita, mutta muuten aivotoiminta näyttää erilaiselta. Myötätuntoinen rakkaus vieraita ihmisiä kohtaan taas oli vähemmän palkitsevaa ja aivotoiminnallisesti heikompaa kuin rakkaus läheisissä ihmissuhteissa
Ne voivat tuoda uutta potkua ja antavat elämäniloa.. H yvä E lämä Sielun peili peili Marja-Liisa Manka kannustaa uuden opetteluun, uteliaisuuteen ja omien juurien selvittämiseen vielä eläkeiälläkin. 72
Huippuhetket haihtuvat nopeasti, arkiset ilot kantavat Työnhyvinvoinnin asiantuntija Marja-Liisa Mankan mielestä eläkeiässäkin kannattaa työstää asennettaan, vapautua suvun taakoista sekä hakea iloa yhteisöllisyydestä ja tarpeellisuuden tunteesta. Teksti: Terhi Niinimäki. . Sielun peili peili H yvä E lämä 73
* Hae tarvittaessa apua.. On yksilöllistä, mistä elämänilo syntyy itse kullekin, sillä ihmiset ovat eri asioista kiinnostuneita. Ratkaisukeskeisyys edesauttaa elämäniloa, ja jos tuntuu, ettei itse löydä näkökulmaa, voi pyytää muilta apua, Manka kannustaa. Manka naurahtaa, että hänelle auringonlaskut ovat loppumaton ilon lähde, ja hänellä on varmaankin tuhansia kuvia auringonlaskuista. – Elämäntyytyväisyyttä on tutkittu paljon. Elämän motto: Huomaa valo, niin jaksat paremmin pimeyttä. Elämäntyytyväisyyttä tutkittaessa on huomattu, että se säilyy melko vakiona noin 65-75-vuotiaaksi, minkä jälkeen tapahtuu romahdus. Ilonlähde voi olla vaikka kaunis kukka, auringonpaiste tai kivan värinen vaate. Harrastukset tai omaan tahtiin työn jatkaminen voivat myös tuoda merkityksellisyyttä. * Toteuta pieniä unelmia. Kun kiinnittää huomion niihin, ilo lisääntyy. – Kannattaa etsiä ne asiat, jotka antavat itselle iloa. Manka toivoo, että romutettaisiin käsitys, jonka mukaan elämänilo olisi geeneistä riippuvainen. Manka uskoo, että näkökulman vaihtamista voi oppia kuka vain ja saada siten lisää elämäniloa. Asenteeseensa voi vaikuttaa, onpa persoona millainen tahansa, Manka korostaa. – Keskeinen tekijä on tarpeellisuuden tunne. Niidenkin aktivoitumiseen voimme vaikuttaa, Manka muistuttaa. Näkeekö valoa vai ongelmia. Silloin kannattaa pohtia, voiko tehdä jotain hyvää toisille ja osallistua esimerkiksi vapaaehtoistyöhön. Ammatti: Työhyvinvoinnin asiantuntija ja dosentti. Toki sattumallakin on sanottavansa. – Jos alkaa päivittäin pohtia asioita, jotka tänään ovat olleet kivoja, voi jopa viikossa huomata muutosta elämässä. Näin lisäät elämäniloa * Ota selvää juuristasi ja uskomuksistasi. H yvä E lämä Sielun peili peili T yönhyvinvoinnin asiantuntija ja dosentti Marja-Liisa Manka, 72, on urallaan tutkinut hyvinvoinnin lähteitä ja toimi muun muassa Tampereen yliopiston työhyvinvoinnin professorina. * Nauti liikunnasta ja luonnosta. Manka paljastaakin pohtineensa asiaa paljon ja haudutelleensa vuoden verran ideaa kirjasta, miten elämänilon voisi säilyttää eläkeiällä. Esimerkiksi koulutus, sosiaalinen luokka ja perhetekijät ovat asioita, jotka vaikuttavat taustalla. Aikaa pohtia Uuden opettelu on kaikille tärkeää, myös eläkeikäisille. Joidenkin tutkimusten mukaan onnellisuudesta 50 prosenttia juontuu geeneistä, 10 prosenttia ympäristötekijöistä ja 40 prosenttia omista, muutettavissa olevista asenteistamme ja elintavoista. Harrastukset: Kuntoilu, kirjoittaminen, luonto, puutarhanhoito, käsityöt. * Ole aktiivinen. 74 . Tutut ja ystävät voivatkin tarjota silloin näkökulmia valoon, jos tuntuu, ettei niitä itse enää huomaa. Silti esimerkiksi yhteisöllisyyteen ja tarMarja-Liisa Manka Ikä: 72 v. peellisuuden tunteeseen voi Mankan mielestä vaikuttaa. Jos työ on ollut tärkeässä osassa elämässä, saattaa eläkkeelle jäädessä pudota tyhjän päälle. Perhesuhteet: Mies, kaksi lasta ja kaksi lastenlasta. – Uteliaisuus on tärkeää, samoin realistinen optimistisuus. Kanssaihmiset ovat asiasta hänelle huvittuneesti huomautelleetkin. Asioita, jotka eivät vaadi rahaa. * Mieti vahvuuksiasi ja lisää niiden kautta merkityksellisyyden tunnetta. Älä jätä elämää muiden elettäväksi, vaan ole itse aktiivinen toimija. * Huomaa arkiset ilon aiheet. Oleellista siinä on asenne. Asuinpaikka: Kangasala. Arkiset ilon asiat kantavat pitkälle, kun hämmästyy joka päivä erilaisista asioista. * Vaali ihmissuhteita. Syntymäpaikka: Vaala. – Geenit ovat kuin silmuja, jotka voivat puhjeta tai olla puhkeamatta elämäntavoista ja -olosuhteista riippuen
Tampereen yliopiston työhyvinvoinnin professorina työskennellyt Marja-Liisa Manka etsii päivittäin tietoisesti hyviä asioita arjesta. Töitä hän tekee sen verran, että saa niistä iloa. . Sielun peili peili H yvä E lämä 75 . Liikunta, luonto ja käsityöt ovat hänelle tärkeitä harrastuksia.
H yvä E lämä Sielun peili peili Eläkkeellä voi olla oivallinen hetki alkaa tutkailla omaa elämää ja siihen liittyviä uskomuksia ja asenteita. – Työelämässä ollessa ei välttämättä ole ollut aikaa pohtia asioita. Manka kannustaa eläkeläisiä hakeutumaan erilaisiin ryhmiin, joita ovat esimerkiksi sukututkimusryhmät, erilaiset eläkeläisryhmät ja hyvinvointialueiden senioriryhmät. – Yksinäisyys on nykyisin valtava ongelma. Lisäksi Manka etsii jokaisesta päivästä tietoisesti hyviä asioita. Vuosi sitten hänelle selvisi, että hänen isällään oli sisko, josta Manka ei ollut tiennyt mitään. Eläkkeellä voi myös olla mahdollisuus tehdä kaikkea, mikä on aiemmin jäänyt tekemättä ja samalla kokea, ettei kukaan enää määrää. Kenties ei enää syyttele, vaan osaa nähdä myös hyviä puolia. Yhteisöllisyys ja vertaistuki auttavat elämänilon ylläpitämisessä. – Tykkään liikkua luonnossa ja kerään mustikat, vadelmat, hillat ja karpalot. Iloa arjesta Saavuttaessaan eläkeiän Manka oli itse ajatellut olla tekemättä itse töitä, mutta toisin kävi. Jokaisesta suvusta löytyy todennäköisesti salaisuuksia, taakkaa ja häpeää. Sp ||HE ’’Vielä vanhanakin voi antaa anteeksi. Manka uskoo, että optimismi ja pessimismi syntyvät elämän myötä, ja niihin vaikuttavat vain osittain geenit. Saan iloa töiden tekemisestä, ja myönteinen palaute tuntuu hyvältä. Se auttaa ymmärtämään, tuo mielen tyyneyttä ja osaa suhtautua menneisyyteen paremmin. – Syksyllä on kiva sytytellä kynttilöitä. Tällainen uskomus vaikuttaa erityisesti sodan kokeneeseen sukupolveen, sillä sodan aikana se oli elinehto. – Jos metsästää vain huippuhetkiä, ne haihtuvat nopeasti. Eläkkeellä voi alkaa tutkia, millaisia uskomuksia on syntynyt omassa lapsuudessa. Kirjoitan aiheista, joista tykkään. Jos kärsii pimeydestä, kannattaa entistä sitkeämmin etsiä valon aiheita. Itseluottamus, sitkeys ja toiveikkuus ovat tärkeitä. 76 . Se vapauttaa.’’. – Sitten löytyi serkkuja, jotka olivat eläneet lastenkodissa ja kovan kohtelun alla. – Teen 1-2 päivää viikossa töitä ja lisäksi kirjoitan kirjoja. Puoliso, jonka kanssa Manka on ollut yhdessä 51 vuotta, on arjessa tärkeä kivijalka. Älä luovu niistä. Lähestyvää syksyä Manka pohtii mahdollisuutena käpertyä, eikä koe kärsivänsä pimeydestä. Rakastan suota sekä suopursujen ja kanervan tuoksua. Manka korostaa, että merkityksellisyyden tunne voi työn ohella syntyä harrastuksista, hyvän tekemisestä, ihmisten kanssa kadulla juttelemisesta, kiittämisestä ja kehumisesta. Suvun taakoista vapaaksi Sukututkimus on ollut Marja-Liisa Mankalle itselleen tärkeä tapa selvittää omia juuria ja ymmärtää sitä kautta omaa elämäänsä. Lenkin jälkeen on aina hyvä mieli. Silti Ruotsissa asuva serkkuni on hirveän tyytyväinen elämäänsä. – Kun on valoa ja iloa, jaksaa ottaa elämän iskutkin vastaan. Uupumuksen kokemukset voivat johtua siitä, että yritetään työnteolla tehdä itsensä merkitykselliseksi. Manka kokee, että kun ymmärtää taustalla olevia elämän vaikeuksia, ei ole enää sijaa katkeruudelle. Se panee kysymään, mikä on se voima, joka on kannatellut. Kipeiden asioiden kohtaaminen palkitaan. Se vapauttaa. Liikunta, luonto ja käsityöt ovat hänelle tärkeitä arkisia asioita. – Kun niitä avaa, voi se helpottaa ja keventää oloa. Siten pystyy myös antamaan anteeksi. – Vielä vanhanakin voi antaa anteeksi. Yksinäisyys on isoimpia tekijöitä, jotka vähentävät merkityksellisyyden tunnetta. – Kun alkaa selvittää juuriaan ja samalla kasvattaa tietoisesti elämäniloaan, antaa se vielä eläkeiälläkin aivan uudenlaisen innon ja potkun elämään. Monilla on esimerkiksi uskomus, että pärjää, kun tekee paljon töitä
Useiden talojen pihoilla on lintujen ruokintapaikat ja linnunpöntöt. Sielun peili peili J o pienet lapset ja monet eläimet osoittavat myötätuntoa. Monissa kouluissa opetetaan myötätuntoa ja onpa olemassa myötätunto-pedagogiikkakin. Me saamme takaisin mehiläisiltä, koska 70 prosenttia ravinnostamme tulee mehiläisten avustamina. Myötätunto, empaattisuus onkin ihmislajin ja moniin muihinkin lajeihin liittyvä selviytymiskeino. Ihmisten auttamisen verkosto on jotain yhtä kaunista kuin maaperän yhteistyöverkosto metsässä ja muualla luonnossa. Myötätunto voi kohdistua melkein mihin tahansa ja erityisesti meillä luontoon. Monet jättävät ruohikkoalueesta suurimman osan leikkaamatta, jotta mehiläiset saavat ravintoa kukista, joita ne tarvitsevat kesäaikaan tuhansittain. Mitä moninaisempi metsäluonto, niitty tai pelto on, sitä voimallisempi on sen maaperä ja kasvisto. Suomessa luonto on niin lähellä ja läsnä, että huomaamme siellä paljon avuntarvitsijoita. Myötätunnon ihme Vapaaehtoistyö ja vertaistuki hoitavat kohteen lisäksi aina myös tekijää itseään. Sp ||HE Psykologi, ympäristöalan kouluttaja ja tietokirjailija Riitta Wahlström vertaa ihmisten keskinäistä auttamisen verkostoa maaperän yhteistyöverkostoon. Jotkut tavat voivat ihmetyttää, mutta kuten luonnon moninaisuus, ne voivat rikastuttaa ajatuksiamme, ehkä antaen erityisen suuren arvonannon omille tavoillemme. Kastemadot, muurahaiset, pienen pienet ötökät, sienet ja mikrobit auttavat toinen toisiaan. Vapaaehtoistyö tai vertaistuki toisten auttamiseksi onkin aina hoitavaa myös itselle. Auttamisen onni voi olla hyvin pienissä teoissa, voit vaikka neuvoa turistia kävelemään oikeaan suuntaan tai avata oven toiselle. H yvä E lämä 77 . Myötätunnon ja auttamisen on todettu olevan onnellisuuden avaimia. Myötätunto on myös aidon rakkauden ydin. Auttamisessa, jota me niin monissa yhdistyksissä teemme, lienee yksi maailman onnellisimman kansan syiden salaisuuksista. Kun meillä on myötätuntoa ja halua ymmärtää erilaisuutta, saamme oppia uusia ruokakulttuureja, toimintatapoja, uskomustapoja ja monenlaisia tapoja elää yhdessä. Myötätunto rakkauden avaimena ymmärtää erilaisuutta ja moninaisuutta sallien hyvän ja elämää ylläpitävän voiman johdattaa auttaviin tekoihin. Kun autat toista, kehossasi viriää onnellisuushormonin erittymistä, vaikket siitä mitään tietäisikään. Suomi on lukuisten kansalaisjärjestöjen kultainen maa. Ihmislajin erilaisuus ja moninaisuus on kuin luonto. Onnelliset ihmiset auttavat. Rypsipellot ja hunajat, marjat, hedelmät, monet vihannekset ja pähkinät ovat erilaisten pölyttäjäpörriäisten ansioita. Molemmat edustavat hänelle hyvyyttä ja kauneutta. Teksti: Riitta Wahlström
Myös metsän puolukat ovat terveellinen lisä syksyisen ruispuuron päälle. Painele taikina voidellun piirakkavuoan (halkaisija noin 28 cm) pohjalle ja reunoille. Riko munat kulhoon. Tarkista kypsyys. 8. Anna taikinan turvota hetki. 7. 6. Lisää kerma ja sekoita. 2. Reseptit: www.martat.fi Omena-sienipiirakka 8 annosta POHJA: 75 g pehmeää voita tai margariinia 2 dl maitoa 4 dl kaurahiutaleita 2 dl hiivaleipätai spelttijauhoja 0,25 tl suolaa 1 tl leivinjauhetta TÄYTE: 5 dl paloiteltuja haperoita tai tatteja tai muita mietoja sieniä 2 rkl voita tai öljyä 2 sipulia 2 hapanta omenaa (n. 5. Monipuolisia metsäsieniä voi yhdistää sekä suolaiseen että asteen makeampaan ruokaan. 78 . H yvä E lämä Sienistä on moneksi Syksy tuo luontoon kauniit värit, kirpakat aamut ja metsässä poimijoita odottavan sienisadon. 4. Paista 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia. Kuumenna sieniä pannulla, kunnes enin neste on haihtunut. Lisää rasva, sipulit ja omenat. Ota pannu levyltä ja jäähdytä hetki. Painele pintaa halkaistut kirsikkatomaatit. Hienonna sipulit ja raasta omenat karkeaksi raasteeksi. 3. Koristele valmis piirakka persiljasilpulla. Kaada täyte vuokaan. Sienistä saa monenlaista herkullista ruokaa: suolaisia leivonnaisia, salaatteja, kastikkeita, muhennoksia, keittoja, munaruokia, pataruokia ja lisukkeita. Reseptit. Sekoita pohjan ainekset tasaiseksi taikinaksi. 200 g) 1 dl ruohosipulisilppua 1 tl timjamia 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 150 g juustoraastetta 2 munaa 2 dl ruokakermaa 10 kirsikkatomaattia 1. Sienien maku itsessään on melko mieto, joten ruoanvalmistuksessa niiden makua ei tule peittää liioilla mausteilla, vaan makua tulee päinvastoin korostaa. Lisää joukkoon ruohosipuli, mausteet ja juustoraaste. Lisää seos pannulle. Hauduta hetki
Haihduta sienistä irtoava vesi pannulla miedolla lämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja rasva sienien joukkoon. 2. Vinkki: Tarjoa kastike esimerkiksi perunoiden kanssa. Ripottele jauhot seoksen päälle, sekoita. 4. Muuntele: Kastikkeen koostumusta voi säädellä nesteen määrällä. 2. Kuori ja hienonna sipuli. Ellet halua keittää puolukoita koko aikaa, sekoita ne puuroon parin minuutin loppuhaudutuksen ajaksi. Kuumenna ja tarkista maku. H yvä E lämä 79 . 3. Lisää lopuksi mausteet ja kerma. Vinkki: Pikahiutaleista keitetty puuro kypsyy 8 minuutissa. Keitä välillä sekoittaen ja miedolla lämmöllä hauduttaen noin 20 minuuttia. 3. Lisää kasvisliemi joukkoon. Ruishiutale-puolukkapuuro 1 l vettä 3 dl puolukoita 1 dl sokeria 4,5 dl ruishiutaleita 0,5 tl suolaa 1. Muhennoksena sopii myös uunitomaattien ja munakkaan täytteeksi. Kypsennä hiljalleen noin 10 minuuttia. Kuullota noin 5 minuuttia. Kun käytät vähemmän nestettä, saat sienimuhennosta. Lisää kiehuvaan veteen puolukat, sokeri, ruishiutaleet ja suola. . 5. Martan sienikastike noin 400 g tuoreita mietoja metsäsieniä 1 sipuli 3 rkl margariinia tai voita 2 rkl vehnäjauhoja 2 dl kasvislientä 1 maustemitta valkopippuria suolaa maun mukaan 2 dl ruokatai kaurakermaa 1. Puhdista sienet ja pilko ne pannulle. 4 annosta 4 annosta. Puuro maistuu lämpimänä tai kylmänä maidon kanssa
Sienet on hyvä kypsentää pannulla ennen kasvisten joukkoon laittamista. Kuumenna rypsiöljy pannulla ja paista sienet kahdessa erässä rapeiksi ja kauniin värisiksi. Kuumenna öljyä paistinpannussa ja kuullota sipulia noin 5 minuuttia. Vinkki: Luonnonsienien tilalla voi hyvin käyttää viljeltyjä sieniä, esim. 4. Laita liotetut ja valutetut mantelit, sipuliseos ja paistetut sienet tehosekoittimen kulhoon. Sekoita kaikki aineet kulhossa. Kaada liotetut mantelit siivilään, huuhtele ja valuta. Tarjoa pihvien kanssa esim. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. H yvä E lämä. 3. Sienilevite sopii myös uuniperunan tai munakkaan täytteeksi. Mausta suolalla oman maun mukaan. 200 g herkkusieniä. Vinkki: Säilytä levite jääkaapissa kannellisessa astiassa ja käytä leivän päällä sekä sämpylöiden ja patonkien täytteenä. 3. Sekoita joukkoon hienonnettua persiljaa. Lisää valkosipuli, timjami ja mustapippuri ja sekoittele pari minuuttia. 5. Kypsennä ohukaispannussa miedossa lämmössä kauniin ruskeiksi molemmin puolin. Raasta porkkana ja kesäkurpitsa. Puhdista ja pilko sienet. 4 annosta 80 . Mantelinen sienilevite 2 dl kuorittuja manteleita 1 l tuoreita mietoja sieniä, esim. Siirrä seos toiseen astiaan odottamaan. Laita mantelit likoamaan kylmään veteen 4–8 tunniksi tai yön yli. Soseuta tasaiseksi massaksi. 2. Anna jauhojen turvota hetki. 6. 2. Siirrä sienet sipuleiden joukkoon ja anna jäähtyä hieman. tatteja tai haperoita 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 rkl rypsiöljyä paistamiseen 1 tl timjamia 0,5 tl mustapippuria 1 tl suolaa hienonnettua persiljaa 1. 8 annosta Sieni-kasvispihvit 3 dl esikäsiteltyjä, silputtuja ja paistettuja lampaankääpiä tai muita mietoja sieniä 1 porkkana 1 pieni kesäkurpitsa 1 rkl hienonnettua tilliä tai ruohosipulia 2 munaa 1 dl vehnäjauhoja suolaa valkopippuria 1. maustettua kermaviiliä ja keitettyjä perunoita. 4
Lisää joukkoon hienonnetut sipulit ja rasva. Ripottele pinnalle vehnäjauhot, sekoita ja lisää maito joukkoon. Herkkusuun voitatit 3-4 dl pilkottuja voitatteja 2 kevätsipulia tai pala purjosipulia 2 rkl voita, margariinia tai öljyä 3 dl ruokakermaa suolaa valkopippuria 1. 3. kantarellejä, haperoita, tatteja 2 rkl öljyä 3-4 rkl vehnäjauhoja 8 dl maitoa 150 g sulatejuustoa 1 kasvisliemikuutio suolaa mustapippuria paprikajauhetta hienonnettua persiljaa 1. Lisää joukkoon ruokakerma ja keitä edelleen kunnes seos sakenee. 2. 5. Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa tai munakkaan täytteenä. Lisää juusto ja liemikuutio, anna keiton kiehua hiljalleen välillä sekoittaen, kunnes juusto sulaa. Kuumenna sekoitellen. 4. Hauduta hiljalleen noin viisi minuuttia. Paista sieniä paistinpannulla muutama minuutti niin että nesteitä haihtuu. 2. Maista ja mausta. Hienonna sipuli ja esikäsitellyt sienet, hauduta niitä hetki öljytilkassa. 3. 4. 4 annosta 4 annosta. Juustoinen sienikeitto 1 sipuli 2-3 dl esikäsiteltyjä, mietoja sieniä, esim. Mausta keitto oman maun mukaan, ripottele pinnalle hienonnettua persiljaa. H yvä E lämä 81
Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. H yvä E lämä Sielun peili peili Itsenäisestä ajattelusta voimaa uuteen Rosita Koistinen pyrkii joka tilanteessa toimimaan ratkaisukeskeisesti, myös toisille erilaisista vaihtoehdoista kertoen. 82
Sielun peili peili H yvä E lämä 83 . Syntynyt Helsingissä. Rosita Koistinen nauttii kiireettömistä metsäkävelyistä. Rosita Koistinen 74-vuotias. Perhe: Kaksi lasta ja kaksi lastenlasta. Perheen ilona on Espanjasta tuotu rescue-koira Dobby. Ammatiltaan yrittäjä. Asuu Espoossa. Elämän motto: Kaikella on tarkoitus.. Harrastaa metsäkävelyä, luonnon puhtaudesta huolehtimista esimerkiksi roskia keräämällä, sauvakävelyä, vesijuoksua ja lukemista.
– Kävelin jo ihan vinossa, koska kipeä lonkka veti koko kroppaa väärään asentoon. Hän pyrkii välttämään lääkkeiden syömistä. sestani ei tullut enää mitään, suorastaan lyyhistyin. Opiskelin täydentäviä hoitoja, muun muassa aromaterapiaa, reikiä ja Silva-menetelmää, joita yhdistin hoidoissani. Yrittäjänä en tule sairauslomani aikana toimeen, Rosita tuskitteli parikymmentä vuotta sitten. Parissa vuodessa tilanne oli pikku hiljaa mennyt pahemmaksi. Sairausloman jälkeen hän jatkoi töitä kotipalveluyrityksessään. Hänen oikeassa lonkassa oli paha nivelrikko, mikä edellytti tekonivelleikkausta. Töitä oli paljon ja ne innostivat Rositaa. Kolmisen vuotta sitten hän oli töiden lisäksi pestautunut lapsenlapsensa koiran hoitajaksi hänen kymmenen päivän matkansa ajaksi. Kun ensimmäisenä vapaapäivänä heräsin. – Jaa-has, taas on Rositalla joku uusi työkuvio tai muu juttu, moni on nauranut. Rosita on toiminut lähes 30 vuotta yrittäjänä, avioliittoja hänellä on takanaan kolme. Koviin nivelrikkokipuihin hänen kuitenkin täytyi ottaa särkylääkkeitä, joista tuli lopulta vatsahaava. – Menneisyyden pohjalta ei ole syytä tehdä tulevia ratkaisuja, vaan katse tulisi pyrkiä pitämään tulevaisuudessa, toki menneistä pitää ottaa opiksi, mutta niihin ei saa juuttua, painottaa Rosita. – Tsunamijouluna 2004, aatonaattona tekonivelleikkaus jouduttiin tekemään. Leikkauksen jälkeinen kolmen kuukauden sairausloma oli yrittäjälle myös taloudellisesti raskas. Vakavat sairaudet ovat kampittaneet häntä, ja henkisiä kampittajia on löytynyt tuttavapiiristäkin. 84 . Olen lapsuudestani saakka tottunut kulkemaan omia polkujani, joten olen pystynyt nousemaan epäilyjen yläpuolelle. Rositan mielestä katkeraksi, omassa varjossaan marisevaksi energisyöpöksi jääminen nakertaisi elämänilon niin omasta kuin läheistenkin elämästä. Yhteiskunnalta Rosita ei saanut rahallista tukea, jonkin verran seurakunnalta. Toivon, että kokemani kannustaisi positiivisuuteen ja ratkaisukeskeisyyteen: Kaikesta selvitään ja aina kannattaa tarttua toimeen. H yvä E lämä Sielun peili peili O len muutakin kuin mummi, Rosita Koistinen, 74, haluaa kertoa lastenlapsilleen, ja on päättänyt kirjoittaa heille kirjan monipuolisesta elämästään. Aloin myös tehdä terveystuotetukuille tuote-esittelyjä sekä ohjasin painonhallintaan keskittyviä hyvinvointiryhmiä. Hän sai autettua asiakkaitaan niin fyysissä kuin henkisenkin puolen ongelmissa. Hän on monta kertaa joutunut kysymään itseltään, miten tästä eteenpäin, kun elämä on luutinut. Öisin minun piti pitää tyynyä polvieni välissä, että sain edes jotenkin nukuttua, Rosita muistelee. LiikkumiRosita Koistinen suunnittelee huolenpitoon ja keskusteluun painottuvaa kotipalveluyritystä. Aivoinfarkti pysäytti Minua ei voi leikata. – Kun hän tuli matkalta, ajattelin, että nyt huilaan, kun on vapaata kokonaiset kaksi viikkoa. Hän toimi tuolloin kotipalveluyrittäjänä. – Haluan kertoa, miten monenlaisista asioista ja tilanteista olen selviytynyt ja mitä kaikkea upeaa olen saanut kokea. Aina on löytynyt eteenpäin vievä polku. – Päätin vaihtaa alaa. Kirjassaan hän tulee osoittamaan myös, millainen voimavara on positiivisuus sekä taidostaan avata uusia ovia. Pahinta kipu oli nivusissa
Itkin ja itkin. – Läheisen kuoleman kohdannutta on vaikea lähestyä, mutta tuntui hyvin ikävältä, kun tutut ihmiset välttelivät minua. Tuloksista hän on hämmästynyt. Muutinkin joksikin aikaa Helsinkiin, jossa minulla on paljon tuttuja, mutta suuressa kaupungissa saa kulkea anonyymina. Yksinäisyyttä on niin paljon, että uskon suunnitelmalleni olevan tilausta, hymyilee Rosita. Onnettomuus tapahtui Helsingissä. Sielun peili peili H yvä E lämä 85 . – Ajattelen, että starttaan toiminnan uudelleen, mutta nyt toiminnan painopisteinä olisivat huolenpito ja keskustelu. Uusia oivalluksia pulppuaa koko ajan Rositan mieleen. Jatkuva jännitys vääntää kroppaani koko ajan vinoon. Suuri suru Rositan 49-vuotias tytär asuu Espanjassa. – Poikani hukkui purjeveneonnettomuudessa neljätoista vuotta sitten 39-vuotiaana. Flunssilta olen säästynyt. Yksin asuva Rosita soitti ystävättärelleen ja sai häneltä rohkaisua. – Jos joku tuttavani pohtii, että se aine tai hoito voisi auttaa häntä, niin mielelläni yhdistän isosta verkostostani ihmisiä toisiinsa, hän kertoo. Sp ||HE Hänet tavoittaa 045-122 4822 tai rosita.koistinen@gmail.com. Unen laatu ja määrä ovat reippaasti parantuneet. Surun kammottavuutta lisäsi, että pojan ruumis löytyi vasta kahden kuukauden kuluttua rantaan ajautuneena Kirkkonummelta. Kalliot uhkuvat voimaa. – Kunnes romahdin. Päätin, että minun täytyy kohdata poikani kuolema ja käydä se läpi. – Heidän luonaan opin paljon kasveista, vallankin mamma kertoi minulle niistä, ja pappa taitavana puuseppänä oivallutti minuun käden taitojen tärkeän merkityksen. Ja kaikki nämä vaikutukset ilman mitään lääkeaineita. Särkylääkkeitä Rosita ei haluaisi käyttää, koska hän pelkää niistä aiheutuvan suolistoon, maksaan ja munuaisiin ongelmia. Espoon Karakalliossa asuva Rosita viihtyy metsässä kaikkina vuodenaikoina. Hän ei ole koskaan ”pimittänyt” mitää tietoa, mistä on ollut hänelle esimerkiksi terveydellistä apua, vaan laittanut hyvän kiertämään. Sammaleet, kalliot ja kivet ovat hänelle metsän elementeistä rakkaimpia. Särkyjä kuitenkin edelleen on. USA:ssa ja tänä vuonna myös Euroopassa kyseiset tuotteet on hyväksytty lääkinnällisiksi laitteiksi. Puutumisen jatkuessa soitin 112, ja ambulanssi vei minut neurologian päivystykseen. Kaikki ajatukseni pyörivät pelon ympärillä. Tyttären 29ja 28-vuotiaat tyttäret ovat Suomessa. Hyvä kiertämään Rosita haluaa jakaa hyvää ympärilleen. – Kotiutuessani ensimmäisenä yönä minuun iski valtava kuolemanpelko. Näiden USA:ssa kehitettyjen tuotteiden teho perustuu erikoisteknologiaan, jonka avulla voidaan vaikuttaa aivojen aistinjärjestelmään, ja aivojen ohjaamana keho alkaa itse korjata itseään ilman mitään kemiallista ainetta. Iäkäs, symppis lääkäri kannusti minua suremaan ja käymään menetystäni läpi. Rosita oli kymmenisen päivää sairaalassa. Lisäksi tutkimuksissa selvisi, että minulla oli hiljattain ollut kaksi pienempää aivoinfarktia, jotka eivät kuitenkaan olleet antaneet näkyviä ja tuntuvia oireita. – Aikaisemmin, kun toimin kotipalveluyrittäjänä, työni painopiste oli kotiaskareissa, kuten siivouksessa. Helpotusta hän on saanut yhdistelmähoidosta, jossa on jäsenkorjausta, shiatsua ja energiahoitoa. Siellä minulla todettiin massiivinen aivoinfarkti. – Lisäksi perheeseeni kuuluu miniäni ja hänen kolme aikuista poikaansa, Rosita kertoo ja hiljentyy kyyneleitä pyyhkien. Reilu vuosi sitten hän löysi särkyihin sekä myös kehon oikean puolen kestojännitykseen helpotusta. Rosita oli pitkään se, joka kannatteli läheisiään surussa. Aivoinfarktista Rositalle jäi ongelmia oikealla puolelle kehoa. Askel askeleelta pelko alkoi väistyä. Vähitellen alkoi helpottaa. Rosita päätti kokeilla. Kehoni oikean puolen kestojännitys on helpottanut. Pakaralihas on kivikova. päiväunilta, niin koko kroppani oli puutunut. En uskaltanut nukkua. Hän myös kirjotti rauhoittavia lääkkeitä, mutta niitä en ottanut. Helsingissä tivoliyrittäjä-äidin tyttäreksi syntynyt Rosita oli äidin ollessa työmatkoilla koko tivolisesongin toukokuusta syyskuun loppuun monesti hoidossa iäkkään pariskunnan luona, jolla oli iso puutarha. Huolehti, miten muut pärjäävät. – Säryt ovat poissa. – Oikea puoli käsivarresta polveen kramppaa ja on jäykkä. – Ystävättäreni soitti ja kertoi SuperPatchterveystuotteesta, joilla ihmiset ympäri maailmaa ovat saaneet apua monenlaisiin ongelmiin, ennen kaikkea kipuun. – Sammalissa on valtavasti erilaisia sävyjä, ne tuntuvat käteen kuin sametti. Pystyn kurottelemaan molemmilla käsillä, olen saanut polviin voimaa. Sisälläni oli kuin musta myökky. Kiveä kädessä puristaessa saa tuntea, miten voima välittyy
LehtoPeatin ekologinen hoitoturve nostetaan omalta suolta ja tutkitaan aina tarkasti ennen käyttöä. H yvä E lämä Hoitoturve ja perinnehieronta lyömättömät yhdessä Turve on vuosituhansia vanha luonnontuote, jossa on suon ikiaikaista voimaa. Teksti: Liisa Airaksinet Kuvat: LehtoPeat. 86 . Hoitoturve soveltuu käytettäväksi niin kotona kuin hoitolassa
Seuraavaksi putsataan turve pois jaloista lämpimällä pyyhkeellä pyyhkien ja tehdään jalkoihin imukuppihieronta, mikä parantaa imunestekiertoa ja pintaverenkiertoa, ja rentouttaa jalat tehokkaasti. Ähtärin toinen hoitola toimii entisen meijerin tiloissa. Ruhan mukaan puhdas ja hajuton hoitoturve on turvallinen ja luonnollinen tuote, jota voidaan käyttää monin eri tavoin ja moneen eri vaivaan. Kokemuksesta hän tietää, että lihasperäinen lantion vinoutuma on eräänlainen kansantauti. T urvehoitoihin ja -tuotteisiin erikoistunut LehtoPeat Oy on alan uranuurtaja. Ruha kertoo, että turvehieronta alkaa sillä, että hierottavan selkään ja jalkoihin levitetään ensin turve ja sitten tuorekelmua, jonka päälle laitetaan viisi turpeella täytettyä 40-asteista lämpöpakkausta. Seuraavaksi hierotaan selkä samalla tavalla kolmivaiheisesti. – Turve analysoitiin turvetutkija, geologi Riitta Korhosen johdolla ja esiintymä osoittautui koostumukseltaan juuri oikeanlaiseksi hoitotarpeisiin. – Turvesauna ja turvekylvyt ovat monelle tuttuja. . Niin radikaalin muutoksen perinnehieronta ja hoitoturve ovat yhdessä saaneet aikaan, ja joskus jo ensimmäisellä hoitokerralla, kehuu LehtoPeat Oy:n toimitusjohtaja ja perustaja Heikki Ruha vierellään hoitajakollega Tiina Kask. Luonnon omassa laboratoriossa valmistunut aine toimii hyvin ihmisen hoitotuotteena, koska siinä on samoja alkuaineita kuin ihmisessä. Niiden lisäksi hoitoturve soveltuu loistavasti erilaisiin paikallisin turvehoitoihin, jotka onnistuvat hyvin myös kotona, Ruha vinkkaa. – Asiakkaat tykkäävät jalkojen hieronnasta, koska se ei useinkaan sisälly hierontapakettiin. Tieteellisesti on osoitettu, että turve on antiseptinen ja antibakteerinen ja sisältää muun muassa kuparia, rautaa, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja piitä. Lonkan seutu on monella krampissa ja kehon vasen puoli tahtoo mennä jumiin tai ’’Puhdas ja hajuton hoitoturve on turvallinen ja luonnollinen tuote, jota voidaan käyttää monin eri tavoin ja moneen eri vaivaan.’’. Se on aikojen saatossa maatunut ja siitä on muodostunut hienojakoista, pehmeää turvetta. Yritys on tuottanut turvetta osaksi suomalaista hyvinvointia jo 28 vuoden ajan. H yvä E lämä 87 . Hän on aikanaan saanut turvehieronnan erikoiskoulutuksen Jyväskylän sosiaalija terveysoppilaitoksessa. – Näitä samoja rakennusaineita on meissä ihmisissä, ja iholle levitettynä ne imeytyvät tehokkaasti kehoomme kaikkine hyvine ainesosineen, Ruha sanoo. Sen jälkeen jalat hierotaan normaalilla tavalla käyttäen apuna hierontaöljyä. Turvallinen ja monipuolinen Ruha on kokenut ja kouluttautunut turvehoitojen asiantuntija. Hieronta saa aivan uudenlaista tehoa, kun se tehdään turvehauteen pehmentämälle ja syväpuhdistamalle iholle. Äärimmäisen tehokas turvehoito kestää tunnin. – Hoitoturpeemme on sataprosenttinen luonnontuote Suomen puhtaasta luonnosta. Turpeen annetaan muhia jonkin aikaa. Siihen ei lisätä mitään, eikä siitä oteta pois mitään. Hän kertoo kaiken alkaneen vuonna 1997, kun Lehtosuolta löytyi erittäin vanha turvekerrostuma. Se ainoastaan jauhetaan, kertoo LehtoPeat Oy:n toimitusjohtaja ja perustaja Heikki Ruha Ähtäristä Etelä-Pohjanmaalta. – Säännöllisesti käytettynä turve parantaa ääreisverenkiertoa ja edistää ihon omia uudistumismekanismeja ja auttaa ihoa säilyttämään kosteustasapainon. –?Meillä on sellaisiakin tapauksia, ettei asiakas ole pois lähtiessään tunnistanut selkää omakseen. Turve myös kuorii ihoa. Siitä on apua muihinkin iho-ongelmiin, kuten kutiavaan ihottumaan ja jopa psoriasikseen. Turve nostetaan yrityksen omalta Lehtosuolta Ähtärissä. Hoitoturve on 5 000-6 000 vuoden ikäistä suokasvillisuutta. Turve auttaa myös reumaattisiin vaivoihin sekä kuukautisja eturauhasvaivoihin sekä vaihdevuosioireisiin. – Ensimmäiseksi hierotaan kädet rauhallisesti. Hieronnalla saadaan painettua nikamalukotkin paikoilleen. – Hoitoturve on oiva apuväline perinnehieronnassa. Tässä vaiheessa hieroja jo tuntee käsissään, miten hoidettavan paikat ovat pehmentyneet, Ruha kertoo
Siinä on hiukan ’’Kun turvehieronnalla saadaan avattua ja suoristettua lantion vinoutuma, vie se mukanaan monia muitakin vaivoja.’’ Heikki Ruhan osaavissa käsissä hoidettavana on yksi monista tyytyväisistä asiakkaista, jotka käyvät säännöllisesti hoidossa. Hoito tekee hyvää ja vaivat katoavat. Säännöllinen hoito pitää kunnossa Ruhan mielestä perinnehieronnalla saavutetaan tuloksia jopa yhdellä hoitokerralla, kun hieronta yleensä vaatii viisi-kuusi hoitokertaa. Samalla turve puhdistaa viemäritkin. LehtoPeatillä on kaksi hoitolaa Ähtärissä, toinen entisen meijerin tiloissa ja toinen Mesikämmen Luontohotellissa sekä Suo Spa. H yvä E lämä hartiat ovat jumissa tai selkä kipeä ja vaivat säteilevät jalkoihin. Asiakaskuntaa Ruha kuvaa naisvoittoiseksi, vaikka kyllä miehetkin nykyään käyvät hoidossa aiempaa enemmän. Niitä voi ostaa lehtopeat.com-verkkokaupasta, jossa on tarjolla laaja valikoima muitakin turvetuotteita muun muassa hiustenja ihonhoitoon. Siellä on myös saunapalju ja erikoinen mineraalilähde, jossa voi ajatella uivansa ikuisen nuoruuden lähteessä sekä hoitohuone keskellä suota, Ruha hymyilee. Asiakasta on vaivannut selkä ja pitkittynyt koronatauti. Ruha kuitenkin neuvoo suojaamaan lauteet tarkoitukseen sopivalla suojapaperilla. – Saunassa ollaan 20 minuuttia turve päällä, minkä jälkeen se pestään pois suihkussa. Kotisaunassakin pystyy hoidon tekemään siististi. – Tulkaa miehet ihmeessä hoitoon, jos on selkäkipua tai hartiajumeja tai muuta vaivaa. Yleensä miehet tulevat vaivan takia, naiset muutenkin. – Hoidon säännöllisuus on tärkeää, jotta saa pidettyä itsensä kunnossa. – Kun turvehieronnalla saadaan avattua ja suoristettua lantion vinoutuma, vie se mukanaan monia muitakin vaivoja. Hoidettava on kuin uudestisyntynyt. Hoitolassa näihin hoitojen yhdistyy aina hieronta. Kotikäyttöön Ruha suosittelee kotihoitopakkauksia. Turvehieronnalla selkä on saatu kuntoon ja kivut pois. Selkä on suoristunutkin ja asiakas on nyt virkeässä kunnossa.. Jollekin se tarkoittaa hoitoa kerran kuussa, jollekin toiselle parin kuukauden välein. Onhan tarkoitus, että turve laitetaan iholle, eikä saunan tai kylpyhuoneen seinille. 88 . – Turvepakkauksilla voi tehdä itselleen vaikkapa kasvonaamion sekä polvija jalkahoitoja eli pienempiä hoitoja, jotka eivät välttämättä vaadi hierontaa. – Turve ei sotke, koska raaka-aine on niin hyvä, ettei se tipu eikä valu, vaan pysyy iholla. – Suo Spalle voi tulla kokemaan luonnon läheisyyden. Ruha kehuu LehtoPeatin suoveteen tehtyä shampoota todella hyväksi
?. – Shampoo on luontoon hajoava ja sen pesuteho on aivan mahtava. – Hoitoturve on saanut hyvän vastaanoton myös maailmalla, etenkin Aasiassa. Kokeilemisen arvoinen tuote, johon jää helposti koukkuun. Japaniin olemme toimittaneet sitä jo vuosia. Hiuksista tulee kuohkeat ja ilmavat. Hyvälaatuinen hoitoturve sopii hyvin kotikäyttöön. turvetta ja pesevänä aineena Fain erikoistendsiini, jolla on eurooppalainen patentti eikä mitään ihoa ärsyttäviä ainesosia. HE Turve kuorii ihoa. Luontoon hajoava turveshampoo pesee hiukset hellästi ja tehokkaasti. Se ei tipu eikä valu, vaan pysyy hyvin kasvoilla ja muuallakin iholla. Eteläkorealaiset ovat tehneet meistä dokumenttielokuvankin, joka esitetään maassa syksyllä, Heikki Ruha kertoo. H yvä E lämä 89 . Siksi se sopii myös kauneudenhoitoon. Hiuksista tulee kuohkeat ja ilmavat. Juuri lähti ensimmäinen erä Etelä-Koreaan
– Minulla ei ollut minkäänlaisia sairauden oireita. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto. Lopulta menin laboratorioon Sirpan mieliksi, kertoo Heinonen. Syöpädiagnoosi ei ole lannistanut Ilpo Heinosta. –?En ole jäänyt keinutuoliin, vaan pyrin elämään normaalia elämää, hän sanoo. Lähete laboratorioon laitettiin, mutta siirsin kokeisiin menemistä lähes kaksi vuotta. Avovaimoni Sirpa, joka huolehtii minusta enemmän kuin minä itse, patisti minua tarkistuttamaan veriarvoni. KLL todetaan usein sattumalta laboratoriotestien kautta. Täyttä elämää syövästä huolimatta Ilpo Heinonen elää täyttä elämää, vaikka hän sairastaa kroonista lymfaattista leukemiaa. Näin kävi 68-vuotiaalle Ilpo Heinosellekin muutamia vuosia sitten. Jo samana iltana lääkäri soitti Heinoselle ja kertoi miehen valkosulujen, leukosyyttien olevan koholla. H yvä E lämä K rooninen lymfaattinen leukemia (KLL) on valkosoluihin (B-lymfosyyttit) kohdistuva syöpäsairaus, joka useimmiten etenee hitaasti. Lääkäri laittoi lähetteen jatkotutkimuksiin Satasairaalaan, joka on Porissa toimiva Satakunnan keskussairaala. Hänen omahoitojaan ovat aktiivinen arki ja terveellinen ravinto. 90
Tulen saamaan biologista lääkettä kymmenkunta annosta sekä sytostaatteja. Tämä puolestaan aiheuttaa anemiaa ja hapen kuljetuksen vaikeutta veressä. Vaimoni ja minä olimme ainoat, jotka eivät tästä pöytäseurueesta sairastuneet. Leukosyytit eli valkosolut ovat osa elimistön puolustusjärjestelmää. Diagnoosin jälkeen hän ei enää mennyt työhönsä, sillä hän täytti samana vuonna 60 vuotta. Tähän syöpään ei ole varsinaista parannuskeinoa. Kuljimme siskoni ja hänen miehensä kanssa Porista Naantaliin ja Ruissaloon samassa autossa. Työskentelin pari vuotta kauppaliikkeen tiloissa, joissa oli paljon muita ihmisiä. Pari viikkoa myöhemmin hematologin vastaanotolla kuulin, että minulla on verisyöpä. Ilpo Heinosella arvo on nyt 370. Ilpo Heinonen – Sairaalatutkimuksissa otettiin luuydinnäyte. Ei parannuskeinoa Kroonista lymfaattista leukemiaa esiintyy enemmän miehillä kuin naisilla. Puolen vuoden hoitojakson arvioidaan auttavan minua eteenpäin kolme, neljä vuotta. Samassa pöytäseurueessa istuvat juhlijat sairastuivat kovaan flunssaan urheilullinen hääpari mukaan luettuna. . Teimme hyvin lähekkäin töitä ja kuljimme samalla autolla, mutta en saanut tartuntaa. Harrastaa metsästystä, lenkkeilyä ja pihatöitä. – Kuulin, että lähivuosina on tulossa lääke, joka ei paranna, mutta hidastaa taudin kulkua, lisää Heinonen. Toistaiseksi hänkään ei ole saanut mitään lääkitystä. – Veriarvojen perusteella minun kohdallani hoidot olisi jo voinut aloittaa, mutta hyvän vointini vuoksi näin ei ole tehty. KLL:n hoidossa käytetään yleensä solunsalpaajahoitoa eli sytostaatteja sekä vasta-ainehoitoa. – Juon juomaa vähintään pullollisen päivässä. Perheessä avopuoliso. – Veljenikin joutui käymään sairaalassa flunssan vuoksi. Heinonen arvelee, että tulevaisuudessa hoidot tulevat ehkä olemaan tarpeellisia. Se ilmenee tavallisesti 50 ikävuoden jälkeen. Yleensä hoito aloitetaan, kun trombosyytit ja hemoglobiini laskevat merkittävästi, Heinonen selvittää. – Tein eläköitymiseni jälkeen avovaimoni pojan kanssa raskasta fyysistä työtä parin vuoden ajan. 68-vuotias. Hän kertoo myös, että on tapauksia, jotka eivät tarvitse koskaan hoitoa sairauden hitaan etenemisen vuoksi. Viime kesänä Ilpo Heinonen oli vaimonsa kanssa häissä. Asuu Satakunnassa Luvialla, joka kuuluu nykyään Eurajokeen. Kun määrä on pieni, veren vuotoriski lisääntyy. – Hematologi arveli, että verisyöpä oli alkanut jo vuosia aikaisemmin, koska silloinkin leukosyytit olivat jonkin verran koholla. Sairaus ei ole hänen elämänsä keskiössä, ja elämä jatkuu. Terveen ihmisen valkosoluarvo on 3,4-8,2. Syntynyt Harjavallassa. Syöpälääkitystä ei yleensä aloiteta sairauden alkuvaiheessa, sillä se saattaa pahentaa taudin kulkua, selvittää Heinonen. Ilpolla kaksi aikuista lasta ja viisi lastenlasta. Lääkitystä annetaan sekä tiputuksessa että tabletteina. Kysyin, voiko diagnoosi olla väärä, sillä mitään sairauden oireita minulla ei ole. H yvä E lämä 91 . Lääkäri kuitenkin vahvisti diagnoosin. Elämä jatkuu Heinonen ei ole syöpädiagnoosin jälkeen lakannut elämästä. Hematologikin on ihmetellyt miehen kuntoa. Hän toimi psykiatrisella alalla, mielenterveydenhoitajana Harjavallan sairaalassa. Heinonen tuntee itsensä kuitenkin terveeksi, eikä ole saanut infektiotauteja. Myös geenitutkimuksissa Heinosen tauti on luokiteltu huonoennusteiseksi. Hekin tulivat todella sairaaksi. Silloin fyysinen kuntoni selvästi nousi. Eräs syy Heinosen energiseen oloon saattaa hänen mielestään olla Karin Havupuu-uutejuoma, jota hän alkoi nauttia neljä vuotta sitten avovaimonsa pojan ehdotuksesta. – Koronavuosina pelkäsin tartuntaa. Eläkkeellä mielenterveystyöstä. Syöpäpotilailla myös verihiutaleet eli trombosyytit yleensä laskevat. Ennusteiden mukaan minun pitäisi olla paljon huonommassa kunnossa tai jopa haudassa, hän toteaa. Sirpalla yksi aikuinen poika ja kaksi lastenlasta. Olen edelleen hyvin aktiivinen, teen polttopuita ja remontoin taloamme. – Leukosyyttien kohoaminen aiheuttaa myös hemoglobiinin alenemista. Sairaanakin terve Leukemiaa sairastavan immuniteetti on puolustussolujen romahtamisen vuoksi yleensä heikko, joten hän saa muita helpommin infektiotauteja. Elämän motto: Eteenpäin!. Heinonen ihmettelee myös, ettei hän ole saanut flunssatauteja, vaikka on ollut tekemisissä sairastuneiden kanssa. Hoidon aloittamisen aiheita ovat esimerkiksi veriarvojen selvä huononeminen, imusolmukkeiden tai pernan huomattava kasvu, veren valkosolujen määrän nopea kasvu sekä muut selvät oireet. – Kantasolusiirtoakin voidaan harkita, mutta siitä ei ole aina hyviä kokemuksia. Erään toimistotilan remontoinnin yhteydessä vaimoni poika sairastui koronaan. Heinonen oli diagnoosin saadessaan, vuonna 2015, vielä työelämässä, mutta eläkeikä oli jo käsillä. Jos veriarvot laskevat edelleen, hoito uusitaan
Olemme kuitenkin käyneet ihan normaalisti ulkona, esimerkiksi teatterissa. Sitä on valmistettu perinteisellä, reseptillä vuodesta 1975 lähtien. Näin ollen minunkin pitäisi välttää esimerkiksi yleisötilaisuuksia. Karin Havupuu-uutejuoma tulee olemaan pariskunnan käytässä tulevaisuudessakin. – Työkaverini kuvasi omaa herkkyyttään siten, että jos joku ihminen kilometrin säteellä oli esimerkiksi flunssassa, hän imi infektion itseensä. He syövät sekaruokaa, erityisen paljon marjoja ja kasviksia. Ilpon diagnoosin johdosta Sirpa antoi aikoinaan oman osuutensakin avopuolisolleen. Monet kasvikset kasvavat omassa puutarhassa.. Ilpo Heinonen harrastaa metsästystä ja aikaa menee kodin remontoinnin lisäksi kasvimaalla tai lenkkeillessä. Juoma sisältää lähdevettä, luomumännyn kuorta ja nilaa. Lääkäri nosti esille sen, että Heinosen tilanne on hyvin ristiriitainen, koska hänen ennusteensa on huono ja diagnoosista on jo niin kauan, mutta miehen vointi on niin hyvä. Hänenkin vireytensä palasi, lisää Heinonen. HE Ilpo Heinonen ja avovaimonsa syövät paljon marjoja ja kasviksia. Jokin minua ilmeisesti varjelee, Heinonen miettii. Pariskunta pyrkii tekemään oman terveytensä eteen sen, mitä voivat. Ravintorenkaan valmistama Karin Havupuu-uutejuoma sisältää vuosisatojen perinnetietoa pulloon puristettuna. Ravintolisistä käytössämme on D-vitamiini. – Sirpa kuitenkin huomasi olevansa väsyneempi, joten hän koki tarpeelliseksi alkaa nauttia juomaa uudelleen. Heinonen kertoo edesmenneen työkaverinsa sairastaneen samaa sairautta. H yvä E lämä ’’Jokin minua varjelee.’’ – Olen toki hieman pettynyt silloin, kun kuulen veriarvojeni huonontuneen. Luomumännyn kuori ja nila sisältävät luontaisesti runsaasti kivennäisja hivenaineita, antioksidantteja ja fenolisia yhdisteitä, kuten resveratrolia ja katekiinia. Myös Sirpa-vaimo käyttää Karin Havupuu-uutejuomaa. 92 . – Emme käytä paljoakaan kaupoissa myytävää lihaa, vaan suosimme luonnossa kasvanutta riistaa. Viimeisimmällä hematologin käynnillään Heinonen mainitsi tuotteen käytöstä lääkärilleen. Syömme runsaasti myös kalaa. Muuten arjessani ei ole tapahtunut muutosta
Tutkimuksessa seurattiin 4 897 henkilön ja 180 identtisen kaksosparin kokonaissekä sydänja verisuonitautikuolleisuutta noin 17 vuoden ajan suomalaisessa kaksoskohortissa. Tutkijat arvioivat myös liikuntasuosituksen noudattamisen ja kuolleisuuden välistä syy-seurausyhteyttä. Tässä tutkimuksessa pyrittiin huomioimaan eri virhelähteitä, emmekä voineet vahvistaa, että liikuntaa koskevien ohjeiden noudattaminen lieventäisi geneettistä sydänja verisuonitautiriskiä tai vähentäisi kuolleisuutta kausaalisesti, kertoo tutkijatohtori Laura Joensuu Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. Eikö liikunta pidennäkään elinikää. – Yleisesti esiin nousevat liikunnan ja kuolleisuuden väliset suotuisat yhteydet perustuvat havainnoiviin tutkimuksiin, jotka ovat alttiita harhalle monista eri lähteistä. Liikunta mielletään usein keinona pidentää elinikää, mutta tuoreessa kaksostutkimuksessa havaittiin, että liikunnan hyödyt pitkäikäisyyteen eivät ehkä olekaan niin suoraviivaisia kuin on ajateltu.. Liikunta-aktiivisuutta arvioitiin vuosina 1975, 1981 sekä 1990 tutkittaville lähetetyllä kyselytutkimuksella. Liikunnan ei myöskään havaittu muokkaavan geneettistä sairausriskiä, vaan liikunnan yhteydet kuolleisuuteen olivat samankaltaiset riippumatta geneettisen sairausriskin tasosta. Tutkimus valittiin Liikuntatieteellisen Seuran Vuoden Liikuntalääketieteellinen tutkimus 2022 -kilpailun finalistiksi ja julkaistiin korkeatasoisessa liikuntalääketieteen Medicine & Science in Sports & Exercise Medicine julkaisussa. H yvä E lämä 93 . Samalla Laura Joensuu kuitenkin muistuttaa, ettei tutkimuksien tuloksia voi yleistää koskemaan muuta kuin kuolleisuusriskiä. – Liikunnalla voidaan tutkitusti kehittää esimerkiksi fyysistä toimintakykyä, sekä hallita sairauksien riskitekijöitä. Seurantaan osallistuneiden geneettinen alttius sepelvaltimotautiin, sekä systoliseen ja diastoliseen verenpaineeseen arvioitiin uusien polygeenisten riskisummien avulla, jotka summaavat genominlaajuisen alttiuden sairastuvuuteen. HE Liikunnalla voidaan kehittää fyysistä toimintakykyä ja hallita monia sairauksien riskitekijöitä. Tutkimuksessa tarkasteltiin myös identtisiä kaksospareja, jotka erosivat toisistaan liikunta-aktiivisuutensa suhteen. Tutkimus toteutettiin yhteistyössä Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan ja Suomen molekyylilääketieteen instituutin kanssa. J yväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin, miten Maailman terveysjärjestön liikuntasuosituksen noudattaminen on yhteydessä kuolleisuuteen ihmisillä, joilla on geneettinen alttius sydänja verisuonitaudeille. Mutta liikunta yksistään ei merkittävästi vaikuttanut kuolleisuuteen, kun otettiin huomioon muut terveyteen vaikuttavat tekijät. Tutkimusta rahoittivat Suomen Akatemia, Juho Vainion säätiö, Päivikki ja Sakari Sohlbergin säätiö sekä Sigrid Juseliuksen säätiö. Tutkimuksessa havaittiin, että liikunnan itsenäiset yhteydet kuolleisuuteen olivat pieniä ja heikkenivät merkittävästi, kun huomioitiin keskeiset sekoittavat tekijät, kuten tupakointi, alkoholin kulutus, ruokavalio sekä painoindeksi. Lisätutkimusta tarvitaan selvittämään, tapahtuuko näin geneettisestä taustasta riippumatta. Kaksoset, joiden aktiivisuustaso 15 vuoden aikana oli liikuntasuosituksen mukainen, eivät olleet tilastollisesti merkitsevästi pienemmässä kuolemanriskissä verrattuna vähemmän aktiivisiin kaksossisariinsa
Hidasta elämää -yhteistyö antaa mahdollisuuden näiden toteutumiselle, kirkkoherra Kanala kertoo festivaalin tavoitteista. Kaksipäiväisen tapahtuman järjestävät hyvinvoinnin media Hidasta elämää ja Paavalinkirkko. Ajan hallitseminen siten, että se ei orjuuta ihmistä, on henkisen ja hengellisen elämän klassinen edellytys, Kanala kiteyttää festivaalin ytimen. Sp ||HE. – Paavalin seurakunta tavoittelee viittä h:ta: Hiljaisuus, hitaus, hyödyttömyys, huumori ja hyväksyntä. Kaikkiin Hiljaisuuden festivaalin tapahtumiin on vapaa pääsy. – Hiljaisuus on kaunein ääni kaiken melun keskellä. 94 . Hän toivottaa kaikki kynnelle kykenevät ja kiinnostuneet tervetulleeksi mukaan voimauttavan viikonlopun viettoon. – Hiljaisuus on kaunein ääni kaiken melun keskellä S yyskuun viimeisenä viikonloppuna 28.-29.9.2024 Helsingin Paavalinkirkolla vietettävä Hiljaisuuden festivaali on mielenrauhaan, itsetutkiskeluun, myötätuntoon, sielunvapauteen ja tasapainoon, lohdulliseen kaipaukseen ja omien voimavarojen löytämiseen keskittyvä festivaali. Festivaali järjestettiin viime vuonna ensimmäisen kerran, ja se keräsi heti suuren yleisön. H yvä E lämä Sielun peili peili Ajassa Hiljaisuuden festivaaleilla saa aistia, kun tuleva, mennyt ja nykyhetki ovat yhtä aikaa olemassa ja läsnä, Paavalin seurakunnan kirkkoherra Kari Kanala kuvaa festivaalia. Musiikilla on muutenkin oma tärkeä roolinsa festivaalilla – näyttelijä Satu Silvo soittaa ohjelmaosuudessaan Soivia maljoja, suosikkiyhtye Neon 2 esiintyy intiimisti kirkkosalin alttarilla ja Dj Pequ vie kuulijat puolitoistatuntiselle Valoa-äänimatkalle. Festivaalivierailla on mahdollisuus ohjelman lisäksi virkistyä nauttimalla Kahvila Tuulispään keittolounasta ja kuuluisia itse tehtyjä leivonnaisia. Mukana on myös esimerkiksi Paavalin seurakunnan kirkkoherran Kari Kanalan, Hanna Myllymaan ja Tapani Alasen keskustelu hiljaisuudesta parisuhteessa, meditaatiota sekä kristillisestä että tanssin ja tyyneyden näkökulmista, Tuuli Aitolehden luotsaama Sydänrukouksen messu sekä piispa Irja Askolan ja Anna-Maija Raittilan runoutta Aino-Kaarina Mäkisalon lausumana, sellisti Matti Makkosen säestyksellä. Tämän vuoden Hiljaisuuden festivaalin ohjelmassa on luvassa rauhoittavia, syvällisiä, aistillisia, liikunnallisia ja liikuttavia hetkiä kirkkopäikkäreistä Johanna Huhtamäen ja Auli Malimaan keynote-puheenvuoroihin
Joskus läheinenkin ihmissuhde täytyy lopettaa. Kesän kuluessa Emilia saa huomata, ettei kaikki ole sitä, miltä päällepäin näyttää. Hän tarjoaa selkeitä ohjeita epäterveiden mallien tunnistamiseen ja toimimattoman perhedynamiikan muuttamiseen. Tai nainen ja sylikoira, jotka ihan kahdestaan muodostavat kokonaisen karnevaalin. Leena Rantanen on kirjoittanut taidekirjoja ja lyhytproosaa sekä suomentanut muun muassa Pirandelloa, Buzzatia, Nemirovskya, Bella Chagallia ja Pereciä. Opas japanilaisen ruoan saloihin Mitä ovat yliopistoperunat ja miten ne ovat saaneet alkunsa. Sitä virhettä ei kannata tehdä. Kylällä hämmästellään, pystyykö nuori nainen, vieläpä vieraspaikkakuntalainen, hoitamaan vastuullista hommaa. Lapsuuden perhesuhteilla on aivan erityisen suuri vaikutus ihmisen kehitykseen, Glover Tawwab kirjoittaa. Hiljaisiin päiviin alkaa tuoda eloa rento Petri Jokimaa, jonka tarkoitusperistä Emilia ei ota selkoa. Kenelläkään ei ole lupa kohdella toista huonosti, olipa hän kuka hyvänsä. Parhaimmillaan oma lapsuuden perhe tukee ja auttaa selviytymään elämän haasteissa. Ohjeet ovat yksinkertaisia ja helppoja toteuttaa Suomessa saatavilla olevista raaka-aineista.. Kouvolassa asuva Marjo Seki on viettänyt elämästään 20 vuotta Japanissa, jossa hän toimi peruskoulun opettajana Tokiossa ja ravintoloitsijana Jokohamassa. – Perheenjäsenten kohdalla moni saattaa joustaa epäterveellä tavalla – koska perhe on perhettä. Pian Emilia tutustuu myös yksitotiseen työtoveriinsa Rekoon. Miten tehdään elävä pöytä -kattaus. Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saa vastauksen Marjo Sekin Makumatkoja Japaniin (Aviador Kustannus, 2024) uutuuskirjan ruokiin liittyvistä tarinoista, jotka ovat syntyneet Sekin kokemuksista Japanissa, jossa hän toimi ravintoloitsijana ja peruskoulun opettajana kahdenkymmenen vuoden ajan. Sen sijaan hän pelkää pitkästyvänsä pikkukylässä. Emilia Salo saapuu Katajamäelle kauppias Heinosen uuden myymäläauton hoitajaksi. Mitä tehdä, kun oma perhe satuttaa. Teos sisältää runsaasti esimerkkejä, harjoituksia ja selkeän Usein kysytyt kysymykset -osion. Vastaan tulee sheriffi, saudiprinssin puoliso, vihreätukkainen poika, jonka hymy ei haihdu mielestä. Emilia itse ei epäile taitojaan. Lukuvinkkejä Koonnut: Reetta Ahola Uusi Katajamäki-romaani on täällä! Suosikkikirjailija Anneli Kivelän tarina polveilee idyllisillä kylänraiteilla ja vehreitä hiekkateitä pitkin. Miten sujuu sompailu mutkikkailla sorateillä ja pitkillä metsätaipaleilla. Mutta kuka onkaan uusi omistaja. Hän on Katajamäki-kirjoissaan onnistunut herättämään eloon lapsuutensa hämäläiset maisemat. Tampereelta lähtöisin oleva Anneli Kivelä asuu nykyisin Hattulassa. Joillekin perhe merkitsee jatkuvaa kipua ja konflikteja. Miksi suolaa ripotellaan olkapäille ja ulko-oven eteen. Vedä rajat -menestysteoksen kirjoittaja terapeutti, parisuhdeasiantuntija Nedra Glover Tawwab opastaa uutuuskirjassaan Vedä rajat perheessä – Löydä tasapaino läheisissä ihmissuhteissa (Gummerus, 2024) vetämään rajoja perheessä ja lähisuhteissa. Japanilaisen puolisona, äitinä ja ravintolayrittäjänä hänellä oli mahdollisuus tutustua Japanin ruokakulttuuriin monesta näkökulmasta. Kirja auttaa lukijaa oivaltamaan, että aikuisella ihmisellä on valta päättää, mitä haluaa ihmissuhteiltaan ja millaista elämää haluaa elää. Suomeen palattuaan hän toi sushit Tampereelle ja perusti kaupungin ensimmäisen japanilaisen ravintolan, Marusekin. Mikä estää olemasta aina löytöretkellä. – Kun joku päättää katkaista välit sukulaiseensa, siihen on miltei aina useampi kuin yksi syy, eikä päätös ole helppo, Tawwad korostaa. Hän muistuttaa, että huono kohtelu ei ole hyväksyttävää sukulaistenkaan kesken. Mitä on miso, entä räntäsake, ja miksi sakea pitäisi juoda häissä ja hautajaisissa. Katajiston rapistunut kartano kuuluu olevan myyty, ja tilaa alkaa myllätä valtava remontti. Hän on saanut kaksi valtionpalkintoa. Ihanaa kävellä Helsingissä Sumuinen Helsinki! Mitä luksusta nämä romanttiset kulissit! huudahtaa Leena Rantanen kirjassaan Ihanaa kävellä Helsingissä (Aviadorin Kustannus, 2024). Sielun peili peili H yvä E lämä 95 . Rantanen katselee pääkaupunkia oivaltavista näkökulmista, luo lukijalle tuokiokuvia kuin turistin silmin, ja Helsingissä iloa riittää jokaisena vuodenaikana. Miksi japanilaiset elävät terveenä pitempään kuin muut. Pariisissa vuosikymmeniä asunut Rantanen katselee Helsingissä rakennuksia ja niiden yksityiskohtia, ihmisiä, keskustelee kirjojen, muurahaisten, lintujen, kukkien kanssa. hän kysyykin. Rakastettu Katajamäki-sarja toimeliaasta ja sydämellisestä pikkukylästä jatkuu romaanilla Katajamäki riemuitsee (Karisto, 2024)
Hei, olen Charlotta Borgström ja teen ELÄINMEEDION työtä. Selvänäkötulkinnat ilman ajanvarausta 2€/alkava minuutti. Voin ottaa yhteyttä edesmenneeseen rakkaaseen eläimeesi ja katsoa mitä hän haluaa viestittää sinulle. 96 H yvä E lämä Sielun peili peili Palvelemme Sinua Tulkintaa, koulutusta sekä korut ja lahjat Ilmoitusmyynti: sirpa.hornaeus@karprint.fi Puh. Lähetän maksutiedot viestin kanssa. Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen susanna.hanninen67@gmail.com +358405464797 Ekovakaus.fi Ekovakaus tarjoaa Ekovakaus -luontokävelyitä ja -ohjausta ryhmille ja yksityishenkilöille vaikuttavissa luontoympäristöissä pääkaupunkiseudulla. . Olen kokenut ja luotettava ennustaja. koko Suomessa. Verkkokaupassa mm. Soita silloin. Yhteydenotto: Tähdenvalo fb-sivulleni viestillä tai s-postiini tahdenvalo@outlook.com. Veloitan viestistä 10 €. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen. ELÄ KOKONAISENA, OIVALLA VALINTOJESI ARVO, KUKOISTA AITONA, UPEANA SINUNA. TARVITSEN kuvan eläimestä ja hänen nimen. voimataulut, kaukohoidot, heilurit, healing, kiroustenpoistot, chakrojen tasapainotus Katso kotisivulta puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. 040 753 8555 Tarot-tulkitsija Irmeli 0700-84808 2,34€/min+pvm klo 16-20 info@fehu.fi www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja
– Kortit viitoittavat polkua rakastavampaan elämään inspiroivilla ja merkityksellisillä rakkauden teoilla. Vielä ehdit Sanni Nevalaisen Valon Voimaa– maalausten myyntinäyttelyyn Lippulaivan kirjastossa, Espoossa. A L A I K I M M O S U I S T O M A A T L A T V A L A A I R O R I S O N T T I H A I N E S A T A F T A P H S U L O T L I I A L L I S U U S I K O N I A G I L A L K N U D U N R A N T A M A I S E M A L A E S R U O K A S M I I I I T U O J I L L T A M I D O I L M A T A A P E R O S E T S A K O M B I K I A T L A L A V I E Y S R A N I K E T S U S A N E S T E R L E E A K U T S U A S I M A H A T T U A R O T R N O K I A T L R I V A K A T S U R U P U K U A A R I A S U L A T E O E R N A T A A S K A R A T A I S K U P A L J A I N K Ä S I N T O S I A S I A T O M I S T A A W O L T K J O P E V I I S I L A E T O A T J L A I N A U S Sielun peili peili H yvä E lämä 97 . R A T K A I S U 5 2024 Hyvä Elämä-lehden 5/24 ristikon palkintona olleen kirjatyyny Bookseatin voitti Raili Parkkinen Porista. Ohjeen Merja löysi Ella Kitusen Kodin kasvisruoka -kirjasta vuodelta 1963. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Postitse: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Sanni Nevalaisen intuitiivisista maalauksista ja Katja Frangen teksteistä koostuvat kolmannet Rakkauden Voimakortit julkaistaan 25.9.2024, (Viisas Elämä). Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. –?Toivon, että maalausteni kautta voin tuoda iloa ihmisille, avata uutta, eheyttää ja tasapainottaa, Sanni Nevalainen sanoo. Pihlajanmarjoja on paljon, jotta linnuilla olisi syötävää vielä silloinkin, kun maassa on paljon lunta.. Tekstiviestillä: Kirjoita viestiin Hyvä Elämä ristikko 6-24 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskirjaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero. Porkkanapihlajanmarjavoi 2 kg porkkanoita 1-2 kg pihlajanmarjoja Puhdista porkkanat ja pihlajanmarjat. Ristikon 5/24 ratkaisusana on SOOLOILLA Vastausohjeet ristikon ratkojalle – toimi näin: Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 6-24. Sulje kuumennettuihin umpiolasipurkkeihin. Pakka sisältää 44 korttia ja opasvihkon. Keitä nopeasti kypsiksi. Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 2,41€/min 30 min/45€ Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Ne avaavat katsomaan itseä ja muita rakkauden silmin, Sanni kertoo. Merkitse korttiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnumero sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. saakka kirjaston aukioloaikoina. Kuva: Tuija Kokko Rakkausenergiaa syksyyn Kutsu rakkaus luoksesi ja inspiroidu rakkauden tekoihin Rakkauden voimakortit Vanhan kansan syyslisuke Kokeile leivän päälle tai jogurtin ja viilin kanssa luontaishoitaja Merja Pihlajamäen reseptilöytöä. Hänen tauluihinsa voi tutustua: valonvoimaa.fi/galleria. Toinen tulkinta viittaa päinvastaiseen. 0700 82585 w w w .e la m a n o h ja a ja .i n fo Henkinen auttaja, Henkinen auttaja, energiahoitaja, näkijä energiahoitaja, näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37e min + pvm 2,37e min + pvm Tämän ristikon vastaukset on lähetettävä viimeistään 4.10.2024. Purista joko sihdin läpi tai jauha sosemyllyssä. 3.9 alkanut näyttely jatkuu 18.9. Pihlaja ei jaksa kahta taakkaa kantaa Vanhan kansan sanontaa tulkitaan siten, että kun pihlajassa on paljon marjoja, tulee vähäluminen talvi ja kovat pakkaset. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko ristikon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Kuumenna sosetta 82-asteisena 15-20 minuutin ajan
SODANKYLÄSSÄ TENKANEN HIEMAN HÄIRITSEVIÄ (MERIPEDOT SULLOVAT!) MÄNNYSSÄKIN HANKKIA A1 NÄYTT. Traktorini polttoaine on loppu. . MATT UPOTTAVIA IKKUNAMATERIAALIKIN LEHDILLE GALLERIANIMI KI M M O N PE RH E LIESIMERKKI KITARISTI CARLOS ASUMATTOMAT KULUTTAA AIKAA KAAVA POSTILAATIKOSSA! MALJAKOT SEIVÄSMICHAEL KÄMMENSYRJÄLLÄ KAULAN POIKKI! JELPPAAVILTA OTETTU TAHOITUSYHTIÖLTÄ. Laatija: Jari Haapa-aho 2 3 4 5 6 7 8 9 1 SOVELLUS TUNNISTAMSEEN ”ENTINEN PUOLISO” MYRKYLLISIÄ KOULUN POMO TÄSTÄ AJOSTA KORTTI NA TS IS TA NA IS IA ! Duunissa aina sataa tai paistaa. SIR ANTONY ”VALUUTTA” VAMMAINEN PALVOTTU (MONASTA) NÄYTT. Le hd en 6/ 24 ris tik on pa lk in to ja on ki rja ty yn y Bo ok se at . HÄMÄLÄINEN EINSTEIN KOULUTUKSELTAAN LISÄÄ ERIARVOA VEELLÄ TASOKAS! JUOMA TATAMEIN PESUAINEITA VISAA VINGUTTAMALLA -RIINA -PULTTI RA PAHOLAINEN LASKEE POHJANMEREEN VIRTAA ETELÄAFRIKASSA USEIN LEHTIKIOSKILTA JO AAMULLA PITÄÄ LIIKENNETTÄ. TOMMI NISKAKIN JOSKUS -TIIVI -TIIVINEN BRUNDAGE (JOHTI OLYMPIAKOMITEAA) V I M M A T KAUHUFILMI NAISIA, NOUSEMASSA MAHDOLLISESTI PIKI . Ri sti kk o 620 24 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………….............. MÄKELÄ HYRSKYN MYRSKYN PANEVA AKNEN HOITOON TARKOITETTU TARJOUSVOIDE HATSATURJAN Olen poliittisesti valveutunut ja laulan vain työväen lauluja. Paikkakunta: …………………….………………………………..... VIULISTIN SUKU VIE YLÖS JA ALAS YHDISTYÄ UKRAINALLE KUORMAN JOHDOSTA VIROLAISMINISTERI REPS -TUNTURI JAPANIN KULTTUURIPERINTÖÄ. . HÄTÄNÄ?. JOHTI NOKIAA LAULOI SONNYN KANSSA HEVOSMIEHEN LÄHEISIÄ METALLISYLINTERI x2 RAJAJOKI ILMASTOINTILAITTEISTA TUTTU YRITYS KIRJ. NÄYTT. BRAD RA SAMMUNEEN MAKUUPAIKKA. Puhelinnumero: ....…………………………..………........... Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä edellisellä sivulla, 97. . Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Postinumero: ……………………............ Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….…............
Tyylikäs ja näppärä tuki liikkumiseen. Taurus 2 -sänky sisältää alaslaskettavat sivulaidat, selkäja jalkaosien säädöt sekä korkeudensäädön. Kati Sähkösäätöinen hoitosänkypaketti kotiinkuljetuksella. Tiesitkö, että Respectan verkkokaupasta verkkokauppa.respecta.fi löydät apuvälineet toimintakyvyn ja liikkumisen tueksi. “Kun peittoon tottuu, vaikuttaa se unen laatuun ja omaan jaksamiseen huomattavasti. 0207 649 748. Keskikorkean painehaavariskiluokan Hyper Foam+ Greenline -patjan rakenne helpottaa siirtymisiä sängyssä ja on hengittävä. “Positiivinen yllätys, joka ylitti odotukset! Käyttö on helppoa, kevyt mutta silti tukeva ja helposti ohjautuva. Oma uneni rauhoittui, olo on virkeämpi ja vire tehokkaampi”. Tutustu valikoimaamme verkkokauppa.respecta.fi tai kysy lisää myyntipalvelustamme p. 3 tuotevinkkiä sujuvaan arkeen Protac-pallopeitto Kävelyteline Leopard Ergonominen & säädettävä vuode Lääkkeetön apu uneen. Tuntui heti omalta vaikka hiukan jännitinkin yhteistä alkuamme.” Eija Nopea toimitus Terveydenhuollon ammattilaiset palveluksessasi Ilmainen palautus Useat maksutavat Vapaus liikkua kuuluu kaikille.
i Tuotetta myy Terveystekniikka. Ilman B-Cure Laseria olisin joutunut lopettamaan pelaamisen.” Ota niskalenkki kivustasi Vuoden terveystuote 2022 B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lievit ti nivelrikosta kärsivien sormien kipuja jo viikos sa. Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure-laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. B-Cure Laserin on kliinisesti todistettu lievittävän laajaa kirjoa erilaisia kipuja ja edistävän kudosvaurioiden ja tulehdusten paranemista. Turvallinen ja helppokäyttöinen Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä. Laitetta voi myös vuokrata kokeiluun. 1. Mahtavaa, että on tällainen lääkkeetön vaihtoehto kivunhoitoon!” • Riitta Pehkonen, Kerava: ”Olen vuosia kärsinyt iskiaskivusta, joka on pitänyt minua öisin hereillä. A kuutin ja kroonisen kivun hoitoon käytettävän laserterapian pitkäaikainen kivunlievitysvaikutus perustuu kivun lähteen hoitoon. Olen kokeillut kaikenlaisia kivunlievitysmenetelmiä ja B-Cure Laser on se, joka todella rauhoittaa kipua ja pitää sen pois. Tutkimuk set osoitta vat mm. Lääkärissä minulle on vain annettu kipulääkkeitä, kun muita keinoja ei ole keksitty. Terapia vahvistaa oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueella vallitsevan tulehduksen tai vaurion luonnollinen paraneminen edistyy. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! MAINOS MAINOS PAL.VKO 2024-43 600114-2406. Terapialla ei ole vasta-aiheita; sitä voi käyttää tekonivelten, sydämentahdistimen tai muiden implanttien yhteydessä. Muutama vuosi sitten alkoi käden ylös vieminen vaikeutumaan ja syöttäminen muuttui tuskalliseksi. • Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Lihasja nivelkivut • Kulumat • Haavat • Akne Tuija Manninen hoitaa laserilla selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja ja sormien moninivelrikkoa. Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU Jo tuhannet suomalaiset kotitaloudet käyttävät BCure Laseria mitä moninaisimpiin vaivoi hin. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laserin tehosta on julkaistu 6 tuplasokkotutkimusta. B-Cure Laserilla kipu lievittyi heti ensimmäisellä hoitokerralla ja kun jatkoin hoitoa, toipui kyynärpääni parissa viikossa.” • Ann-Mari Reinson, Tampere: ”Kaaduin vuosia sitten pyörällä ja polveni vääntyi pahasti. Lisätietoa tekno logiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. 030 635 8332 • Hannu Eloranta, Helsinki: ”Minua vaivasi pitkään ikävä tenniskyynärpää. Onneksi löysin B-Cure Laserin, jonka avulla olen saanut kivun pois.” Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Koska B-Cure Laserin teho perustuu kudoksen ja solujen oman toiminnan parantamiseen, parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. akuuttiin ja krooniseen lihasja nivelkipuun, erilaisiin kulumaja hermokipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista (mm. Suomessa apua vaivoihin saadaan jo tuhansissa kotitalouksissa, ja laitetta hyödyntävät myös kipuklinikat, haava hoito sekä fysioja lymfa terapeutit. Hankin B-Cure Lase rin, jonka avulla olen voinut jättää kipulääkkeet kokonaan pois. nivelrikko, jännetulehdukset, urheiluvammat, TMD). Käytän sitä myös sormien nivelrikkokipuun. Käyttäjät kiittävät Aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. laitteen olevan kivun hoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen para nemista. Terapiaa suositellaan myös Suomen Käypä hoito -suosituksissa. Sa to ja julk aistuja käyttäjä ko ke m uk si a KÄYTTÄJÄT KIITTÄVÄT Laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, joten muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Kliiniset tutkimukset osoittavat terapian tehoavan mm. Netti sivuiltamme voit lukea käyttä jien omia kertomuksia sekä blogista ammattilais ten kokemuk sia. Lääkärit eivät löytäneet mitään korjattavaa ja ennustivat kipujen seuraavan minua loppuelämän. • Jussi Murtomäki, Helsinki: ”Minulla on kaularangan kulumisen vuoksi asennettu implantti nikamien väliin. Olen kuitenkin jo 6 vuotta kärsinyt pahoista hermokivuista niska-hartiaseudulla. En tiedä miten selviäisin ilman!” • Kent Nordström, Loviisa: ”Olen nuoresta asti harrastanut tennistä. Valitse aika (2–8 min.) 3. Käynnistä laser 2