7/2019 7,30 Näyttelijä Rea Mauranen: Suurista tunteista syntyy taidetta Sitoutuneimmat lahjoittajat löytyvät 50+ naisista Verkosta iloa ja hyötyä arkeen Vanhuuteen kannattaa varautua Tehokkaimmat keinot torjua syys?unssa ÄRTYVÄ SUOLI Muistisairaan elämään iloa ja aktiviisuutta Pitkässä liitossa osattava nauttia pienistä iloista Marjatta ja Matti: 30 sekunnin sääntö opettaa kuuntelemaan – kiusallinen muttei vaarallinen Psykologi Tony Dunderfelt:
1858,76 €) Katso lisätiedot: www.respect a.fi/ syksy2019 Tilaa kotiin myyntipalvelustamme p. 0207 649 748*.. alv 24%). Tervetuloa testaamaan! Turvallisesti talveen Jalkineiden liukuesteet ja muita liikkumisen apuvälineitä tarjouksessa Kaikki myymälän jalkineet ALE 20?50% normaalihinnasta Syyskampanjapäivät Respectassa Respectan myymälöissä Kuopiossa 31.10., Turussa 5.11., Jyväskylässä ja Tampereella 6.11., Joensuussa 7.11., Helsingissä 13.11. *Soittajahinnat matkapuhelimesta 8,35 snt/puhelu + 17,17 snt/min, lankapuhelimesta 8,35 snt/puhelu + 7, 02 snt/min (sis. Jalkojen pika-analyysit veloituksetta Pienapuvälineiden ja terapiatuotteiden testausta & käyttövinkkejä Katso tarkemmat lisätiedot: www.respecta.fi/syksy2019 www.respecta.fi Myyntipalvelu p. Asiantuntijamme vastaanotolla saat yksilöllisen tutkimuksen jälkeen apua sopivan tuotteen valinnassa. ja Oulussa 14.11. Esittelyssä IR-kuvantaminen Turvallinen ja luotettava menetelmä ihon lämpötilan mittaamiseen ja seurantaan, joka mahdollistaa jalkaterveyden ylläpitämisen ja nopean reagoinnin jalkojen häiriöiden tutkimisessa. Apuvälineet arkeen Respecta tarjoaa apuvälineratkaisuja, jotka auttavat säilyttämään ja palauttamaan itsenäisyyden arjessa. Lisäksi Respecta-myymälämme palvelevat valmisapuvälineratkaisuissa. 0207 649 748* Respecta.Vapaus.Liikkua Hoitosänky, nousutuki & painehaavapatja kotiintoimituksella ja koottuna nyt pakettihintaan alkaen 1650 € (norm
Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Pissattaa ja kirvelee – Taas virtsatietulehdus. • Vaikuttava aine D-mannoosi estää E.coli -bakteerin tarttumisen virtsateihin Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. Apteekista ja luontaistuoteosastolta Terveydenhuollon laite Liposomisuihke kuiville silmille Jopa 80 %:lla kuivan silmän oireet johtuvat siitä, että kyynelneste ei pysy silmän pinnalla riittävän pitkään, vaan haihtuu pois. Tearsagain on helppokäyttöinen liposomisilmäsuihke, jota suosittelee myös pohjoismainen kuivan silmän hoitosuositus. 1) 1) Dry Eye Disease: Nordic Guidelines 2016 Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Sulje silmäsi ja suihkauta Apteekista ja optikkoliikkeestä. Liiallista haihtumista voi estää käyttämällä liposomeja sisältävää silmäsuihketta. Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoidon tueksi • Metsämarjan makuinen juomajauhe helppokäyttöisissä annospusseissa. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista
94 KOIVUNTUHKA Terveyden salaisuutena emäksisöivä koivuntuhka 98 DIABETES on munuaissairauksien suurin syy. 80 VANHAT lelut kertovat tarinoita. Vaivoistaan hän ei suostu marisemaan. 32 IKÄÄNTYNEELLÄ alkoholiriippuvuus syntyy nopeammin kuin työikäisellä 34 HENKISEEN hyvinvointiin kuuluu aktiivinen omannäköisen elämän etsiminen. 18 MENETYKSESTÄ johtuva suru selittyy helposti, mutta valtoimien kyynelten takaa voi paljastua myös piilotettu suru, kertoo Miia Moision uusi surukirja. He ovat olleet yhdessä kouluajoista lähtien. 88 SUOMEN ensimmäinen seniorihotelli avattiin Espooseen. 74 VANHUUTEEN kannattaa varautua ja suunnitella itse elämäänsä. 7. . 70 YHDESSÄOLOSTA iloa ja virkeyttä. 38 EVÄITÄ parisuhteen karikoissa seilaaville tarjoaa psykologi Tony Dunderfelt. Seuraava numero ilmestyy joulukuun alussa. 44 VERENPAINE ja sepelvaltimotauti usein sydämen vajaatoiminnan taustalla. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Tuula Kosken lelukokoelmassa erityisesti nuket ja nallet puhuttelevat. 96 RISTIKKOA ratkomaan! 66 . Kaariklubilla tavataan! 73 IHOSAIRAUKSIEN hoitoon apua mikrobeista. 86 KAVERUS tarjoaa tekemistä ja seuraa jäsenilleen. Samanlainen huumorintaju on hyvä asia parisuhteessa. 22 SUOLISTON terveys ja mikrobikannan tasapaino ovat edellytys terävälle aivotoiminnalle, hyvälle stressisietokyvylle, myönteiselle ajattelulle ja aivojen terveydelle. . 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Rakkauspsykologi Tony Dunderfelt antaa eväitä parisuhteen karikoissa seilaaville. 52 HYVÄNTEKEVÄISYYDELLÄ on suuri merkitys. Tuomisen pariskunta on päättänyt elää positiivista arkea Eeron Alzheimerista huolimatta. 14 MARJATAN JA MATIN pitkä liitto kantaa. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 28 ÄRTYVÄN SUOLEN oireyhtymä on toiminnallinen vatsavaiva. 26 ASIANTUNTIJA listaa parhaat keinot, jotka tepsivät flunssan ehkäisyssä ja hoidossa. Vaiva on kiusallinen, muttei vaarallinen. Olennaista on pitää muistisairas iloisena ja aktiivisena 66 MUISTISAIRAUDEN kanssa voi elää positiivisella mielellä, sanovat Paula ja Eero Tuominen. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Motiivina ovat usein henkilökohtaisesti tärkeät avustuskohteet. vuosikerta Sisältö 7/2019 8 NÄYTTELIJÄ Rea Mauranen, 70, tekee rooleja niin kauan kuin pystyy ja töitä on tarjolla. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 38 14. 46 INTERNET avaa monelle ihmiselle kokonaan uuden maailman. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Verkosta löytyy sekä iloa että hyötyä arkeen. 25 VARAMUMMO kirjoittaa elämästään tämän vuoden numeroissa. 78 MATTI HUKARI kirjoitti kirjan amerikkalaisista viihdelegendoista. Sitoutuneimpia lahjoittajia ovat 55+ naiset. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 62 LÄÄKITYKSEN lisäksi muistisairas tarvitsee sosaalisia suhteita ja aktiviteetteja. Jatta ja Matti Viirtoa naurattavat samat asiat. 91 NÄKÖVAIVAT korostuvat hämärässä. Puh. 80
Tarkkaa mekanismia ilmiölle ei vielä tiedetä, mutta todennäköisesti vähempi stressi ja terveelliset elämäntavat selittävät ainakin osan yhteydestä. Koiranomistajien tiedetään sairastuvan muita harvemmin sydänja verisuonitauteihin, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella myös heidän ennusteensa on parempi sairastumisen jälkeen. Yhdessä aiempien tutkimusten kanssa tulokset viittaavat vahvasti siihen, että unettomuus ja unihäiriöt voivat suurentaa myös riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin. Koiranomistajat ovat usein fyysisesti aktiivisempia, minkä lisäksi heillä on enemmän sosiaalisia kontakteja kuin saman ikäisillä, joilla ei ole koiraa. He myös elävät usein pitempään kuin pessimistit. Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 180 000 potilasta, joista 5 prosenttia omisti koiran. Unettomuudelle perimänsä takia alttiit sairastuvat myös sydänja verisuonitauteihin muita todennäköisemmin, Circulation-lehden julkaisema tutkimus osoittaa. Tutkimuksessa hyödynnettiin 1,3 miljoonan henkilön terveysja geenitietoja, jotka oli kerätty neljässä aikaisemmassa tutkimuksessa. Ruotsalaistutkimuksessa yhteys havaittiin potilailla, jotka olivat sairastuneet sydäninfarktiin tai aivoinfarktiin. Tutkimuksessa yhdistettiin kaikkiaan viidentoista aikaisemman tutkimuksen ja 230 000 potilaan tiedot. Optimistinen elämänasenne suojaa sydänoireilta elämänasenne puolestaan suurensi sairastumisriskejä. Yhteys koski sepelvaltimotautia, sydämen vajaatoimintaa ja aivoinfarkteja. Aiemmissa tutkimuksissa on saatu samansuuntaisia tuloksia. Koira saattaa myös vähentää yksinäisyyttä ja ehkäistä masennusta, aiemmista tutkimuksista tiedetään. Aiemmissa tutkimuksissa optimistien on havaittu myös säästyvän syöviltä ja masennukselta muita todennäköisemmin. Optimistisesti elämään suhtautuvat voivat säästyä monilta sydänja verisuonitautien oireilta muita todennäköisemmin, tuore tutkimus vahvistaa. Unettomuus ja unihäiriöt on yhdistetty suurentuneeseen sydänja verisuonitautien vaaraan aiemminkin, mutta nyt julkaistut havainnot vahvistavat näyttöä entisestään. Koiran omistavien riski menehtyä sydäninfarktin tai aivoinfarktin jälkeen oli noin kolmanneksen pienempi kuin muiden potilaiden, tulokset osoittivat. 5 ?. Kun tutkijat yhdistivät geenitiedot tietoihin osallistujilla todetuista sydänja verisuonitaudeista, he havaitsivat unettomuudelle perimänsä takia alttiiden sairastuneen muita todennäköisemmin. Yhteydet havaittiin kaikilla koiranomistajilla, mutta erityisesti yksinasuvilla. Kroonista unettomuutta potee noin 10 prosenttia suomalaisista, mutta tilapäistä unettomuutta on noin joka kolmannella aikuisella. Tulokset julkaistiin lääketieteellisessä Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes -lehdessä. Tutkimus ei paljasta, mistä yhteys tarkalleen johtuu, mutta mahdollisia selityksiä on useita. Unettomuus on naisilla yleisempää ja lisääntyy iän myötä. Geenitietojen avulla tunnistettiin osallistujat, jotka kantoivat unettomuudelle altistavia geenimuotoja. Pessimistinen Lisää näyttöä unettomuuden ja sydänsairauksien yhteydestä ?. Z Z Z Z. Tämä havaittiin keskimäärin 14 vuoden seurannan aikana. Heidän oireensa myös uusiutuivat harvemmin kuin potilaiden, joilla ei ollut koiraa. Koiranomistajat pärjäävät paremmin sydänkohtauksen jälkeen ?. Kun aineistot analysoitiin uudelleen, optimistit sairastuivat sydänoireisiin noin kolmanneksen harvemmin kuin osallistujat, joiden elämänasenne oli vähemmän myönteinen
Tyypillisiä oireita ovat lisääntynyt unentarve, hiilihydraattipitoisen ruoan himo ja ärtyneisyys.. Omaishoitajan masennus lisää dementiapotilaan sairaalakäyntejä ?. Se vaikuttaa myös moniin fysiologisiin toimintoihin, kuten virkeyteen, mielialaan ja aivotoimintaan. 6 Pääkirjoitus J okainen meistä vanhenee ja joutuu jossain vaiheessa elämäänsä ottamaan kantaa ja määrittelemään miten haluaa viettää seniorivuosiaan ja vanhuuttaan. Tuleviin vuosiin voi varautua monilla elämänalueilla, tulevien vuosikymmenten suunnitteluun on syytä havahtua viimeistään keski-iässä. Niillä pystyy osoittamaan oman tahtonsa, jos sen ilmaisemiseen ei myöhemmin enää selkeästi pysty. Tärkeää olisi kiinnittää riittävän ajoissa huomiota ainakin talouteen, asumiseen, asiakirjoihin ja terveyteen. Esimerkiksi omaa kulurakennettaan voi miettiä viitebudjetin avulla. Vanhustyön keskusliiton Vanhuuteen varautuminen -tilaisuudessa kerrottiin omaehtoisesta vanhuuteen varautumisesta ja oman tulevaisuuden suunnittelusta. 2. Niitä voivat olla asumispaikan vaihtuminen, palvelutaloon muuttaminen tai pitkäaikaiseen sairalaalahoitoon joutuminen. Sydän rasittuu Sisäisen kellon ristiriidat väsyttävät ja rasittavat myös sydäntä ja verisuonia. Veren hyytymistaipumus noudattaa elimistön sisäisen kellon mukaan toimivaa aikataulua. Kotonaan asuvat dementiapotilaat tarvitsevat useammin sairaalakäyntejä, jos heidän omaishoitajansa sairastuu masennukseen. Turun yliopiston muutaman vuoden takaisessa tutkimuksessa selvisi, että sekä kesäettä talviaikaan siirtyminen lisäsivät aivoinfarktiriskiä tilapäisesti. Kun kelloja siirretään tunnilla suuntaan tai toiseen, se on sisäisen kellon mittakaavassa iso hyppäys. Erilaisia asioita täytyy ottaa huomioon, varsinkin siinä vaiheessa, kun ikää alkaa karttua enemmän ja mahdollisesti edessä ovat suuremmat muutokset elämässä. Kellojen siirto haittaa erityisesti ihmisiä, joilla on unihäiriöitä. 1. Tulosten perusteella potilaat kävivät vuoden aikana sairaalan päivystyksessä noin kaksi kertaa useammin, jos heidän omaishoitajansa poti masennusta. Asumista voi miettiä omien tulevaisuuden tarpeiden mukaan ja huomioida jo nyt esimerkiksi esteettömyys, jos mahdollisesti täytyy myöhemmin käyttää rollaattoria apuvälineenä kulkemiseen paikasta toiseen. On olemassa myös vanheneminen.fi -sivusto, josta näitä asioita voi miettiä ja tarkastella sekä etsiä vinkkejä mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Hyvään vanhuuteen varautuminen on elämän perusasioita, aivan kuten opiskelu tai työuran suunnittelu. Kellojen siirto haittaa tutkimusten mukaan yöunta myös aivan terveillä ihmisillä keskimäärin kolmesta neljään vuorokautta. Kaamosoireet voivat pahentua Kellojen viisareiden siirtely voi syksyllä häiritä erityisesti niitä, jotka kärsivät kaamosoireista. Sisäinen kello menee sekaisin Kellojen siirto häiritsee ihmisen sisäistä kelloa. Sen lisäksi, että masennus lisäsi potilaan sairaalakäyntejä, omaishoitajien masennukset myös lisääntyivät sairaalakäyntien myötä, tutkijat havaitsivat. Univaje altistaa lihomiselle Yhden tunnin muutos aikataulussa saattaa tuntua pieneltä, mutta elimistön sopeutuminen siihen kestää. Omaishoitajat olivat pääosin naisia, joko potilaan puolisoita tai lapsia. Aivojen hypotalamuksessa sijaitseva sisäinen kello rytmittää ja ylläpitää uni-valverytmiä. 4. Yhdysvaltalaistutkimuksen tulos korostaa, miten tärkeää olisi huolehtia myös omaishoitajien terveydestä. Vaikutus kesti noin viikon ajan. Tutkimusten mukaan lieviä kaamosoireita on jopa 30 prosentilla suomalaisilla, naisilla yleisimmin kuin miehillä. Kelloja siirrettiin taas – näin se vaikuttaa terveyteesi Huonosti nukutut yöt voivat altistaa lihomiselle, nostaa verenpainetta ja stressihormoni kortisolin pitoisuutta sekä heikentää sokerinsietoa. Yhden vuoden aikana tämä tarkoitti keskimäärin 1,5 käyntiä verrattuna 0,8 käyntiin. 3. Vanhuuteen varautumisen tärkeitä asiakirjoja ovat edunvalvontavaltuutus ja hoitotahto. Juha Ahola Ikää tulee – väkisin ?. Tutkimuksessa tarkasteltiin 663 dementiapotilasta ja heidän omaishoitajiaan vuosina 2015–2017. Vaikka talviaikaan siirtyminen on kahdesta vuosittaisesta kellojen siirroista se helpompi, osalle ihmisistä siitä koituu kuitenkin univaikeuksia ja väsymystä
Meillä on menossa jo yhdeksäs vuosi yhdessä. Ilona liikuntaliikuntakeskuksessa harrastan monia liikuntaja tanssilajeja. Tutkijoiden havainnot olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa, joissa toivon mukaan saataisiin enemmän tietoa myös nyt todettujen yhteyksien mekanismeista. TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. Poika perheineen kahdeksan kilometrin päässä, ja tytär Espoossa eikä sinnekään ole matkaa kuin reilut 20 kilometriä. Paula Savinko (76) asuu aviomiehensä Aimon kanssa Nummelassa Läntisellä Uudellamaalla. Liikunnalla pidän kroppani kunnossa ja mieleni virkeänä. Voin mielestäni oikein hyvin. Minulla on paljon sisaruksia. 7 Mitä kuuluu. Hidas kävelyvauhti kertoo ongelmista jo keski-iässä ?. Käyn kaksi kertaa viikossa vesijumpassa. Käymme seniorikerhossa Kaariklubilla, torilla tai kaupassa. Erot näkyivät aivojen rakenteissa, mutta myös esimerkiksi kasvojen vanhentumisessa. Ompeleminen on jäänyt vähemmälle, koska sen tarve on vähentynyt. Minä olen ilmeisesti perinyt isäni geenit, koska olen saanut olla terve. Kriisikeskuksessakin Paula toimi 10 vuotta, ensin vapaaehtoisena ja sittemmin työntekijänä. Keski-ikäisen kävelytestejä voitaisiinkin mahdollisesti käyttää muun muassa muistisairauksien vaarassa olevien varhaiseen tunnistamiseen. Hän ei enää halunnut sitoutua, koska lastenhoitoapua saatettiin tarvita lyhyelläkin varoitusajalla. Iloitsen suuresti siitä, että kaikki läheiset asuvat aika lähellä. . Kun yksi sai, niin muutkin halusivat. Ahkerasti kuitenkin neulon. Puoli tuntia tehdään tuolijumppaa ja tasapainoharjoittelua ja toinen puoli tuntia harjoitellaan kuntosalilla. Minulle on lisäksi tärkeää oman ja toistenkin ihmisten kunnon hoitaminen. Harrastan liikuntaa monipuolisesti ja liikutan muita vapaaehtoisena lähiliikuttajana. Äidin puolelta meillä sisaruksilla on sukurasitteena sydänsairaudet. Kun kolmas lapsenlapsi syntyi neljä vuotta sitten, hän luopui töistä. Hänellä on kaksi aikuista lasta, tytär ja poika sekä neljä lastenlasta. Ammatiltaan Paula on psykiatrinen sairaanhoitaja. Oma pieni panokseni tähän on se, että ulkoilutan ja liikutan pyörätuolilla liikkuvaa rouvaa keskiviikkoisin. MITEN PIDÄT ITSEÄSI KUNNOSSA. Sieltä avautuvat näkymät luovat ympärilleen samanlaista avaruutta kuin oli peltojen reunustamassa entisessä kodissa Ojakkalassa, jossa nyt asuu poika perheineen. Mieluinen rivitalokoti löytyi kahdeksan vuotta sitten Nummelan harjulta. Työn alla jo kolmannet sormikkaat lastenlapsille. Eläkkeelle hän jäi Espoossa sijaitsevan Jorvin sairaalan osastonhoitajan tehtävistä 15 vuotta sitten mielellään. Lähellä hänen sydäntään ovat myös muut ihmiset ja heidän hyvinvointinsa. Tulokset joka tapauksessa viittaavat siihen, että kävelynopeutta voidaan käyttää terveysriskien ja kehon ikääntymisen mittarina jo keski-iässä.. Hidas kävelyvauhti keski-iässä liittyi myös monien tiedollisten kykyjen alhaisempaan tasoon, mutta hieman yllättäen yhteys näkyi myös lapsuudessa. Tekemistä minulla riittää. Perhe on tärkein, ihana aviomies, lastenlapset ja lapset. Töitä hän ei kuitenkaan kokonaan jättänyt, vaan oli aina valmis pyydettäessä lähtemään Jorviin keikkatöihin. Mieheni mielestä vähän liikaakin, vaikka on sitä hänellä itselläänkin. Vedän Nummelassa kerran viikossa kokoontuvaa liikuntaryhmää. Kannan huolta ihmisistä myös laajemmin ja toivon, että muutkin voisivat hyvin tässä maailmassa. Olen kiitollinen siitä, että olen hyvässä kunnossa ja jaksan touhuta kauan odotettujen lastenlasteni kanssa. Meidän yhteistä tekemistämme on lastenlapsien hoitaminen. Hidas kävelyvauhti on yhdistetty moniin terveysriskeihin iäkkäillä, mutta samanlaisia yhteyksiä havaitaan jo keski-ikäisillä, tuore tutkimus osoittaa. Syntyperäisenä nummelalaisena hän kertonut minulle mielenkiintoisia asioita ja tarinoita Nummelasta ja sen historiasta. Luen paljon ja teen käsitöitä. Tutkimustulosten perusteella hitaasti 45-vuotiaana kävelevien kehosta löytyi selvästi enemmän fyysisiä ja biologisia muutoksia, jotka viittaavat nopeampaan ikääntymiseen. MITEN VOIT. Paula Savingon elämän keskipiste on perhe. Toisin sanoen keski-ikäisenä hitaasti kävelevistä monien tiedolliset kyvyt olivat hieman heikommat jo lapsuudesta saakka. ?
8 Rea Mauranen viihtyy poissa kaupungista ”Jatkan töitä enkä marise vaivoista”
9 . ”Jatkan töitä enkä . – Teen rooleja niin kauan kuin pystyn ja on töitä tarjolla, sanoo näyttelijä Rea Mauranen, 70. Nuoruuden kapakkaillat sen sijaan ovat jääneet taakse, ja nyt Mauranen viihtyy kotona, Veikkolan kylän rauhassa, omakotitalossa järven rannalla. Sen ympärille mahtuu paljon ystäviä, joita usein kutsutaan seurustelemaan ja syömään. Iso pyöreä ruokapöytä on näyttelijä Rea Maurasen kodin sydän. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen. Kävelylenkeillä seurana on Sonja-koira
10 N äyttelijä Rea Mauranen haaveili nuorena ensin lääkärin urasta, ja sitten kuvataiteilijan työstä, mutta hänestä tulikin – melkeinpä sattumalta – yksi Suomen eturivin näyttelijöitä. – Siellä purettiin ilot ja surut. Aina riitti juttua, ja siellä, toisten luovien alojen ihmisten kanssa oli myös hyvä purkaa tunnelmat näytöksen jälkeen. Kapakkaillat olivat kyllä hyviä psyyken hoitoon ja vertaistuen saamiseksi, mutta. – Jos silloin ajattelin, että olisi ihanaa nähdä kaikki vuodenajat täällä maalla. Niinpä hänellä on edelleen koko ajan jokin rooli työn alla. Kun ovet Ateneumiin eivät auenneet, hän pyrki ja pääsi Teatterikouluun – Alkuun olin epävarma siitä, onko näytteleminen edes elämänurani, mutta sitten aloin pitää siitä. Yhdessäoloa ystävien kanssa – Olen nykyisin ihan kotihiiri, kapakkaelämä on kokonaan jäänyt taakse, ja sen pitikin jäädä, vaikka hauskaahan se oli, Mauranen sanoo. Kapakoissa kokoontuivat näyttelijät, kuvataiteilijat, muusikot ja kirjailijat. Kaupungin kapakoista maaseudun rauhaan Maurasen nuoruusvuodet näyttelijänä olivat vauhdikasta aikaa – silloin ei teatterista näytöksen jälkeen suinkaan menty kotiin, vaan kapakkaan. Kaupungin keskustassa oli minusta vain muutama puu siellä täällä. Siellä se moka sitten unohtui. Hiljattain hän on esiintynyt tv-sarjoissa Presidentti ja Rakkautta vain . Mauranen on Helsingissä syntynyt ja kasvanut. 90-luvulta lähtien hän on ollut freelancer. Jos esityksessä jotain oli mennyt pieleen, harmiteltiin, että voi itku, kun tuonkin mokasin. Edellisessä liitossaan hän hankki kaupunkikodin oheen Kirkkonummen Veikkolasta kesämökin. – Suorastaan masennuin, kun tajusin, millaista eläkeläisen elämä on. Uusi Veikkolan koti nykyisen puolison Pekka Nurun kanssa on kauniilla järvenrantatontilla omakotitalossa, ja pihalla vielä rantasauna. Mauranen jäi viitisen vuotta sitten eläkkeelle, mutta se ei sitten alkanutkaan maistua kunnon elämältä. Mauranen aloitti KOM-teatterissa ja työskenteli sittemmin Helsingin Kaupunginteatterissa. Niinpä Mauranen muutti maalle, lähelle vanhaa kesämökkiään, entisen puolisonsa kanssa. Ihan tylsää, en voi sillä lailla elää, Mauranen nauraa
Nuru on eläkkeellä, mutta tekee teatterituottajan töitä. Sitä ei löytynyt, joten hän pyysi apua kohdalle sattuneelta mieheltä – näyttelemällä mehiläistä. Mutta näyttelijä kyllä selviää tilanteesta kuin tilanteesta. Mauranen ja Nuru ovat viettäneet paljon aikaa Espanjassa. Koko ajan pitää kehittyä, ja kokemus auttaa kehittymisessä. Nyt olemme lähdössä rock-konserttiin Lontooseen. Silloisista kapakkakavereista jotkut ovat jo mullan alla. Mauranen meni isoon kauppaan ja tarvitsi välttämättä hunajaa. – Iltatyöläisenä en aikaisemmin koskaan päässyt elokuviin, mutta nyt voin paikata sitä vajausta kotona. Pöytä piti teettää, kun näin suurta ei löytynyt mistään. Kun näytös on ohi, on osattava tyhjentää pää ja siirtyä roolista muihin asioihin. • Mauranen valmistui Suomen Teatterikoulusta vuonna 1973, minkä jälkeen hän näytteli yhdeksän vuotta KOM-teatterissa ja sitten 11 vuotta Helsingin kaupunginteatterissa. Vuonna 1996 Mauranen jäi freelanceriksi. Hän on myös levyttänyt useaan otteeseen KOM-teatterin levyillä. Minä kaipaan . Muita tärkeitä ovat olleet muun muassa Tervahanhi, Kepillä on kakspi päätä, Jääkuvia ja Kullervo -näytelmät. 11 fyysiselle terveydelle eivät niinkään. Näyttelijän työ on henkisesti haastavaa. – Kutsumme välillä ystäviä tänne iltaa istumaan, hyvän ruuan ja viinin äärelle. – Tarkastelen ihmisiä ympärilläni. Kokemus auttaa kehittymään Pitkä ura on tuonut paljon kokemusta, mutta vääränlaista rutiinia ei saa tulla. Nykyisin Mauranen harrastaa samaa, mitä tehtiin Teatterikoulussa harjoituksena. Rea Mauranen nauraa, että Sonja-koiraa on heillä hemmoteltu melkoisesti. • Mauranen on palkittu Jussi-patsailla elokuvista Tulipää ja Neitoperho. Kuka. Rea Mauranen • Näyttelijä Rea Tellervo Mauranen-Nuru on syntynyt 25. huhtikuuta 1949 Helsingissä. sitä, eikä kaiken tarvitse aina olla hienoa ja komeaa. Nuorena sitä vain mentiin ja nautittiin elämästä. On jännää, kuinka paljon voi ymmärtää tun?. Perheeseen kuuluu myös puolison kolme aikuista lasta, sekä neljä lastenlasta. • Mauranen asuu Kirkkonummen Veikkolassa puolisonsa Pekka Nurun kanssa. Toiset tekevät sen vaikeaksi, toiset tekevät siitä leikkiä. Pyöreä pöytä on maailman demokraattisin pöytä, kukaan ei ole pöydän päässä ja kaikki voivat sekä nähdä toisensa että helposti keskustella keskenään. Monessa maassa on toisin. – Voi vaikka keittää ison kattilallisen soppaa, ja sitten leipää ja viiniä pöytään. – Rutiini olisi sitä, että vetää vasemmalla kädellä, ja sellaista ei saa tapahtua. – Pöytä ja sen paikka suunniteltiin ensin, ja sitten vasta seinät sen ympärille. Mies varmaan luuli ensin, että olen ihan sekaisin, mutta sitten hän oivalsi: miel! Ja Mauranen sai hunajansa. Mutta sehän on siellä edullisempaa kuin meillä. Suosikkirooleja vuosien varrella on ollut monta, mutta yksi mieleenpainuvimmasta oli Glorian rooli Ammutaanhan hevosiakin -teokseen perustuvassa Maratontanssit -näytelmässä. Yksinäistä Maurasen kotielämä ei kuitenkaan ole. Kodin sydän onkin suuri, ystävän kautta Aasiassa teetetty pyöreä kokopuinen pöytä, jonka ympärille mahtuu iso joukko ysväviä. Mauranen lukee paljon ja katsoo myös elokuvia kotona. Mauranen on oppinut jonkun sanan espanjaa, mutta kaikki sanat eivät aina muistu mieleen. Se viihtyy sylissä, mutta on välillä laiska lähtemään lenkille. – Surisin niin hyvin kuin osasin ja heilutin käsiä kuin siipiä. – Siellä kutsutaan ystäviä aina ravintolaan. – Paljon riippuu ohjaajasta, siitä, millaiseksi ohjaaja tekee työn. – Teatterityöhön tietysti lähden, mutta muuten minua saa kyllä kiskoa liikkeelle, Pekka joutuu houkuttelemaan. – Se oli aika hurja, ja koin sen vahvasti. Näyttelijä on aina näyttelijä – Suomessa kulttuuri on minusta vähän muuttunut, ihmiset eivät niin helposti kutsu kotiinsa istumaan iltaa
– Monilla näyttelijöillä on elämässään jokin särö, joka on pohjana hänen näyttelijyydessään, mutta en tarkoita, etteikö ilman jotain säröä voi olla hyvä näyttelijä. – Nuorena sitä vain mentiin eikä niin paljon pohdiskeltu. Suurista tunteista, niin iloista kuin suruistakin, voi syntyä myös koskettavaa taidetta. Sitten on jo helpompaa, kun on oppinut sisäistämään roolin. Mauranen sanoo, että itsekritiikki vain kasvaa iän myötä. Terve psyyke työssä kuitenkin tarvitaan. Pitää vetää itsensä ylös niin kuin jousi ja uskoa, että minähän menen tästä läpi ja uskallan. Siitä on pakko päästä yli ja mennä johonkin omaan menneisyyden muistoon, jolla saa roolin tehtyä. Maurasen mielestä elämästä ei aina tarvitsekaan päästä helpolla. Olen tullut paljon tarkemmaksi esimerkiksi tekstin suhteen, ja kunnioitan enemmän myös tekstiä. – Käytän roolin luomisessa usein oman elämän sekä raskaita että iloisia kokemuksia, näyttämölle on viety sekä sukulaisten että omat elämänkokemukset. – Iän tuomista vaivoista on turhaa valitella – sen verran sisua pitää olla, että kolotukset kestää, vaikkeivät ne toki mukavia ole.. Ikä ei ole vain numero – Kun joku sanoo, että ikä on vain numero, voisin vetää sanojaa turpaan, Mauranen puhisee. – Saattaa tulla sellaisia tunnelukkoja, että jossakin roolissa ei kehtaakaan näyttää itsestään sitä puolta, jonka pitäisi tulla esille. Harmillista, mutta minkäs sille voi. Omilla mielikuvilla voi vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu – jos alistut ja uskot, ettet selviä, et ehkä selviäkään. Kasvoista ja ilmeistä voi usein nähdä paljonkin, samoin fysiikasta ja asenteesta, vaikka mehän emme ole kovin avointa kansaa Itsekritiikki kasvaa iän myötä Näyttelijäntyö on psyykkisesti rankkaa ja vaativaa, joten omasta hyvinvoinnistaan on syytä pitää huolta. Jokaiselle tulee jotain, kenelle isompaa, kenelle pienempää. – Joudun tekemään paljon enemmän töitä tekstin kanssa kuin ennen. Tekstin oppiminen on vuosien myötä tullut Mauraselle hitaammaksi kuin nuorena. – Roolissa joutuu laittamaan itseään niin paljon peliin. Mutta vaivojenkin kanssa pitää Maurasen mielestä vain elää. – Ei se niin ole. Iän mukana tulee myös kaikenlaista vaivaa. Sisukas asenne täytyy olla. – En viitsi niistä marista. Mutta kyllä siitä vain selviää. Ja kun esitys on ohi, roolista on päästävä pois, tekemään muita asioita. – Välillä tuntuu, että pää hajoaa, ja että eihän tästä selviä millään. 12 temattomista. Siihen on joku syy, että teksti on juuri kirjoitettu niin kuin se on kirjoitettu, että siinä on joku juju, miten päin sanat ovat
– Kunnioitan niitä nuoria, jotka nyt osallistuvat rauhantyöhön, mutta valitettavasti kaikkia se ei kiinnosta. Nykyisin yritän kävellä koiran kanssa niin paljon kuin voin. 70-luvun nuoret heräsivät maailman ongelmiin, oli Vietnamin sota ja paljon epäoikeudenmukaisuutta monissa maissa. Hän seuraa uutisia ja tulisieluisen nuoren halu parantaa maailmaa herää helposti edelleen. Rea Maurasen nuoruuteen kuului vahvasti rauhantyö. – Vaikka en enää pääse osallistumaan esimerkiksi rauhanmarsseille, rauhan ihminen olen edelleen, ja laitan kyllä roposeni keräyksiin auttaakseni ihmisiä, jotka eri puolilla maailmaa kärsivät sodista, epäoikeudenmukaisuudesta ja nälästä. – Kun kuvataan, en enää huomaakaan, että jostakin kolottaa. – Jos naiset olisivat vallassa, uskon, että maailma olisi nykyistä parempi paikka. En ole miesvihaaja, mutta miehissä on liikaa kukkoilijoita. – Onhan maailmassa paljon tärkeämpiäkin asioita. – Yhteen aikaan kävin kuntosalilla, mutta se ei ollut minulle pelkästään hyväksi. Kuitenkin juuri nuorten pitäisi olla aktiivisia, koska hehän tänne jäävät meidän jälkeemme.. Suomessa Maurasta mietityttää kouluja työpaikkakiusaamiset, sekä eriarvoisuuden lisääntyminen, joita vastaan pitäisi toimia kaikin keinoin nykyistä enemmän. 11-vuotias norwichinterrieri Sonja ja Mauranen ovat Maurasen mukaan lenkeillä suorastaan naurettava näky: – Kun monet koirat vetävät omistajaansa, minun pitää vetää tätä. Se on kyllä aika hemmoteltu, ja välillä se ei edes lähtisi lenkille. Ihmisen pitää kestää vähän kipua, niin fyysistä kuin psyykkistäkin. Mauranen on pyrkinyt pitämään terveydestään huolta. . Eläkeläisen aika ei ole aina näin leppoisaa, sillä Rea Mauranen jatkaa edelleen näyttelijäntyötä huolimatta siitä, että täytti 70 vuotta tänä vuonna. Tulee mieleen pelottavia ajatuksia. Maailmantilanne kiinnostaa Maurasta edelleen. 13 . Ja joskus viski jäillä. On paljon sellaisia, joita ei kiinnosta mikään. Rauhantyössä mukana aina . Niinpä Mauranen ei ollenkaan ymmärrä lehtijuttuja, joissa ihmiset pääasiassa kertovat omista vaivoistaan. Mutta kyllä se siellä sitten perässä tulee. . Rea Mauranen lukee paljon, nyt on käsillä hyvän ystävän Kari Lumikeron uusi kirja. – Kun nyt katson tätä maailmaa, en voi kuin ihmetellä, eikö noita sekopäitä saada pois johtamasta suuria valtioita. Tämähän on kohta kuin toisintoa Hitlerin ajattelusta, vallan ja mahdin käytöstä muiden sortamiseen. – Olen myös Punaisen Ristin ja Unicefin vakituinen kuukausilahjoittaja. Nyt koskettaa erityisesti Syyrian sota ja kurdien tilanne. Ruokavalio on pääosin terveellinen, vaikka toisinaan myös herkutellaan – ja lasi tai kaksi punaviiniä päivässä tekee hyvää. Ehkä sitten nurisen Pekalle täällä kotona joskus, ja hänkin minulle omia vaivojaan. Myös tyttöjen asemaa kehitysmaissa pitäisi saada parannettua. Töissä vaivat kuitenkin usein unohtuvat
– Ja se, että liitossa on yhteistä aikaa ja harrastuksia, mutta myös molemmille omaa tilaa, Jatta sanoo. Jatan oma juttu on aina ollut musiikki ja laulu, myös esiintyminen. – Minä ihastuin varmaan Matin sporttiseen olemukseen, Jatta sanoo. 14 M arjatta ja Matti Viirto aloittivat seurustelun, kun Jatta oli keskikoulussa ja Matti lukiossa. Matille tärkeää on ollut urheilu, erityisesti suunnistus, jossa tuli menestystäkin. – Olemme aika erilaisia, mutta on myös paljon samoja kiinnostuksen kohteita. Matti, 66, on Vihdissä syntynyt. Jatalla oli vielä ekonomiopinnot. Meillä on esimerkiksi samanlainen huumorintaju ja musiikkimaku, Matti sanoo. Jattaa ja Mattia usein naurattavat samat asiat. – Samanlainen huumorintaju on hyvä asia parisuhteessa, mutta pitää olla sekä samanlaisuutta että erilaisuutta, jotta säilyy tasapaino, Jatta sanoo. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Nyt parilla on yhdessäoloa takana lähemmäs puoli vuosisataa. Marjatta ja Matti Viirto: Pitkä liitto kantaa, kun saa ja antaa tilaa Sopivassa suhteessa samanlaisuutta ja erilaisuutta, samanlainen huumorintaju, sitoutuminen – ja kyky antaa puolisolle tilaa. Jatta, 62, on kotoisin Helsingistä, josta hänen alakouluaikanaan muutettiin Tervalammelle Vihtiin. . Kun Viirrot menivät naimisiin, molemmilla oli opiskelu kesken. Kun pohditaan pitkän parisuhteen salaisuutta, Jatta ja Matti katsovat toisiinsa – ja ovat heti samaa mieltä siitä, että huumorintaju on kaikkein tärkeintä. Marjatta ja Matti Viirto ovat olleet yhdessä jo kouluajoista. Kun perheeseen oli syntynyt kaksi lasta, Minerva ja Miikka, perhekoko tuntui sopivalta. Ensin asuttiin Vihdissä, sitten useammassa paikassa pääkaupunkiseudulla. Lapsuudenkoti oli Vihdin Otalammella, ja nyt Viirrot asuvat samalla mäellä
Talo tekeillä ja rahat tiukalla Talon suunnittelu oli jo pitkällä, kun Jatta huomasi olevansa raskaana. kesken työn ohessa, Matti oli valmistunut insinööriksi. – Kun lasten koulujen kohdalla kuultiin mahdollisista terveyshaitoista, päädyimme lunastamaan tontin Matin vanhemmilta ja rakentamaan talon. Muuttoa maalle ei oltu harkittu, mutta toisin kävi. – Kolme vuotta sitä kesti. Koskaan ei ole tarvinnut pelätä, että toinen tuhlaisi johonkin tarpeettomaan.. – Yksi todella hyvä puoli tässä liitossa on, että meillä on rahan käytöstä samanlainen käsitys. En olisi kyennyt ortodoksikanttorin seisomatyöhön, joka vaatii myös rukousasentoon polvistumista. Jatta perusti oman yrityksen, jonka kautta teki tietokoneavusteisia opetusohjelmia. vuonna 2001 ja terrori-iskut Yhdysvalloissa, Jatta halusi epävarman maailmantilanteen vuoksi tulla kotiin perheen luokse. Jatalla ja Matilla on aina ollut selvä työnjako: Jatta hoitaa talousasiat ja Matti käytännön asiat, myös suuren vastuun perheen arjesta. Arvostan suuresti, miten hyvä isä Matti on aina ollut. Jatta ja Matti hääpäivänä. – Sieltä siirryin vielä Englantiin samoihin tehtäviin. – Polvet eivät kestäneet. 15 . Opiskelua ja terveyshuolia Työtä löytyi Suomestakin, mutta Jatta halusi jotain uutta. Ja että äidin tuollainen työrytmi ylipäätään oli mahdollinen. Mutta musiikkiopinnot Jatan oli pettymyksekseen pakko jättää. Jatta oli kaksi viikkoa ulkomailla töissä ja kaksi viikkoa teki töitä kotoa käsin, Matti pyöritti arkea kotona. Hän jatkaa samoissa töissä yhä, vaikka onkin eläkeiässä. Molemmat saivat työpaikan ja talous saatiin kuntoon. Taloudellisesti oltiin tiukoilla, mutta talo rakennettiin, ja vauva syntyi. Ryhdyin opiskelemaan ortodoksista kirkkomusiikkia tullakseni ortodoksikanttoriksi. Jatta sai ekonomiopintonsa loppuun, ja perheeseen haluttiin vielä yksi lapsi, koska nuorimmaisen ikäero vanhimpiin sisaruksiin oli suhteellisen iso. Mutta kun tuli syyskuun 11. Matti aloitti työn tutkimuksen ja tuotekehityksen parissa entiselle työnantajalleen, mutta oman yrityksen kautta. Tällä hetkellä työn takia matkustaminen on toisin päin – Matin työ vie välillä ulko. Jatta maailmalla, Matti kotona Tiukoista ajoista selvittiin. – Siinä sitä sitten oltiin ja ihmeteltiin, kun oli ajateltu, että ison talolainan kanssa tarvitaan kahden tulot. – Sitten menetettiin yrityksen suuri asiakas. Jatan työpolku kulki erilaisten talousalan tehtävien kautta ulkomaankomennuksille – Sveitsiin uuteen yritykseen tarvittiin joku laittamaan taloushallintoa pystyyn, ja minä lähdin sinne. Uusi työ löytyi ensin hallintopäällikkönä Helsingin ortodoksiseurakunnasta, ja sittemmin Vivamosta Kansan Raamattuseurasta, jossa Jatta edelleen työskentelee talouspäällikkönä. Koskaan ei ole tarvinnut pelätä, että toinen tuhlaisi johonkin tarpeettomaan, Jatta toteaa. – Yksi todella hyvä puoli tässä liitossa on, että meillä on rahan käytöstä samanlainen käsitys. Matti jätti silloisen työnsä ja oli mukana Jatan yrityksessä, mutta kantoi päävastuun kodista ja lapsista. – Olin ollut kauan jonkinlaisessa oravanpyörässä töideni suhteen. Viisi kuukautta oltiin kutakuinkin ilman muita tuloja ja elettiin lapsilisillä ja isovanhempien avulla, Jatta muistelee
– Minulla oli kriisiaika pitkään äitini kuoleman jälkeen. Matti miettii pitkään, ärsyttääkö toisessa jokin. Kuuntelemme klassista, rockia, bluesia ja jazzia, Matti toteaa. Niinpä Jatta vain naureskelee vaikkapa Matin hajamielisyydelle – Matti on joskus niin ajatuksissaan, että unohtaa pikkuasioita. Matkat ovat kokonaan Matin suunnittelemia, matkalla käydään erilaisissa tapahtumissa ja konserteissa. Ei kannatta yrittää arvailla, Matti nauraa. – No ehkä se, että joskus Jatta väittää minun sanoneen jotain, mitä en ole mielestäni sanonut... – Toisen vakava sairaus voi erottaa paria tai yhdistää. Matti ei hermostu helposti, Jatalla taas voi olla nopeampi reaktio. Matti on tukena ja apuna, kun tarvitsen, Jatta sanoo. Viime kesän lomamatkalla Tromssassa. Auto vaihdettiin automaattiin, jossa on myös käsihallintalaitteet. – Ehkä on niin, että meidän sukupolven miehillä ei oikein ole ollut sitä puhumisen mallia. – Olemme ihan koukussa joihin Netflixin sarjoihin, niiden parissa istutaan iltaisin, Matti sanoo. – Tavallisesta arjesta, hyvästä ruuasta. Leikkauksen ja hoitojen jälkeen hän ehti jo saada terveen paperit, mutta sitten syöpä uusiutui. ?. 16 . Jattaa ja Mattia naurattaa muisto vuosien takaa. Matti on aamuvirkku, mutta Jatta yökukkuja. – Odotan kovasti kesää, pääsen sitten eläkkeellekin, Jatta sanoo. Mutta nukahdimme ennen lapsia, ja viinit jäivät juomatta, Jatta kertoo. Nyt sairaus on kroonistunut. Jatta puolestaan sanoo, että Matti saattaa hautoa asioita eikä puhu niistä, mutta ne saattavat pulpahtaa esiin joskus myöhemmin ihan muun asian yhteydessä. – Meillä on ollut ruuhkavuosien kiireet ja ainainen väsymys, kun töissä pitäisi antaa parastaan ja silti suoriutua mallikkaasti kotiasioista, ja minun piti opiskellakin. – Hyvä ohjenuora on kuitenkin se, ettei toista ihmistä voi kukaan muuttaa. – Hyvä, että on joku, joka vetää minut aika ajoin maan pinnalle, Jatta nauraa. Uusi syöpälääke on kuitenkin tuonut selvää apua. Matti on introvertti, Jatta ekstrovertti. Matti on luterilainen, mutta myös lapset ortodokseja. Lasten ja lastenlasten kanssa pidetään yhteyttä usein. – Ja konsertit, joissa käymme nykyisin aika usein. Itse kuitenkin parhaiten tiedän, mistä milloinkin on apua, Jatta sanoo. mutta en yleensä edes rupea niistä kinaamaan. Juuri hiljattain oli Saksan matka, ja kohta on meno Portugaliin ja Espanjaan. Meitä se on lähentänyt. Oli tarkoitus juhlia 10-vuotishääpäivää hotellissa, saada lapset nukkumaan ja sitten istua iltaa viinin äärellä. – Ja vessaremontin piti valmistua jouluksi, mutta ei vain puhuttu vuosiluvusta... – Ostin kaiverretun tinakarahvin, pikarit ja viiniä. maille. Matti on myös käytännön realisti, jolla pysyvät jalat maassa silloin, kun Jatta yrittää leijailla pilvilinnoihin. Kahdeksasta lapsenlapsesta vanhin on 11-vuotias ja nuorin kaksivuotias. . Sairaudet yhdistäneet paria Kun toinen puolisoista sairastuu, on parisuhdekin uudessa tilanteessa. Mutta aika on parantanut. – Toivottavasti mennään tällä lääkkeellä eteenpäin vielä pitkään. – Pieniä jokapäiväisiä ilonaiheita ovat vaikka Matin Karkkilan kesämökille suunnittelema lämminvesisuihku, tai kylpypalju takapihalla, Jatta sanoo. Vuonna 2012 Jatta sairastui rintasyöpään. Sen toki huomaan, että energiatasoni ovat alempana kuin ennen. Matin mapissa on jo ensi kesän reissusuunnitelmia valmiina. – Minua ärsyttäisi, jos toinen siinä tilanteessa yrittäisi olla besserwisser. Jatta sai keinonivelet molempiin polviinsa, ja oli pyörätuolin varassa pitkään. Ehkäpä juuri ne ovat olleet elämän suola ja parisuhteen vahvuus. – Kyllä kaikki aina aikanaan valmistuu, Matti puolustautuu. – Parisuhteeseen pitää sitoutua ja olla valmis tekemään töitä sen eteen, Jatta sanoo. Jo parina kesänä on tehty automatka Norjaan. Roskapussi seilaa välillä autossa työpaikalle asti, kun Matti unohtaa pudottaa sen tien varressa olevaan roskikseen. – Sinulta tulee aina selvät ohjeet, mitä voin tehdä. Minerva on nyt 38, Miikka 36, Milko 31 ja Miska 28. Matti korjasi kodin tiloja Jatalle helpommiksi, teki apukahvoja huoneisiin ja saunatiloihin. Voi vain muuttaa omaa suhtautumistaan asioihin. Iloa pienistä asioista – Meidän elämämme on oikeastaan on ollut sellaista, että olemme osanneet iloita pienistä asioista, Jatta sanoo. Surutyö vei voimat eikä mikään tuntunut miltään, ja se vaikutti myös meidän parisuhteessamme. Ei ruusuilla tanssimista – Mikään parisuhde ei ole aina pelkkää ruusuilla tanssimista, Jatta sanoo. Jatan ortodoksiuskonto näkyy kotona. Erilaisuuden molemmat puolisot näkevät vain hyvänä. Perheestä, ystävistä ja yhdessäolosta
Markkinoiden vahvin Ashwagandha uute HIDASTA ELÄMÄÄ Shoden® • Ainutlaatuinen ”rauhan rohto” • Edistää rentoutumista, palautumista ja jaksamista • Auttaa lievittämään ahdistusta • Edistää testosteronin tuotantoa • Tukee mielenterveyttä • Parantaa unenlaatua • Auttaa lievittämään stressiä • Lisää kestävyyttä • Tukee immunologista tasapainoa Huippu Uutuus VUODEN 2019 TERVEYSTUOTTEEN VAHVAN KURKUMIININ VALMISTAJALTA!
Kirjassa halusin pohtia sitä, miten paljon surua jokaisen elämään kuuluu ja miten tärkeää on surra, jotta tunne tulisi ihmisestä ulos luonnollisella tavalla eikä esimerkiksi sairastumalla kehollisesti, hän vastasi. – Seniorien kohdalla olen ajatellut paljon sitä, miten meillä ihmisillä on – varsinkin elämän loppuvuosina – tarve luoda ehjä mennyt elämä ja elämäntarina. Esimerkiksi viha voi kätkeä alleen surua. Surua ja syyllisyyttäkin voi kertyä siitä, ettei ole pystynyt antamaan lapsilleen tai lapsenlapsilleen esimerkiksi tarpeeksi rakkautta silloin, kun he olisivat sitä tarvinneet. On tärkeää saada tuo mahdollisuus: kertoa ja pohtia Miia Moision surukirja luotaa surun juuria ja tarkoituksia Kyyneliä v altoimenaan – miksi. Suru tulee, asettuu ihmiseen ja lähtee sitten, kun se on tehnyt työnsä, oli kyse millaisesta surusta tahansa.. Ikä tuo viisautta mutta myös surua siitä, missä asioissa ei mielestään ole elämässään onnistunut. Seniorin suru ja elämäntarina Suurten ikäluokkien terveinä pysyneet yli 70-kymppiset ovat elämää taakseen katsoessaan ihan eri asemassa kuin aiemmat sukupolvet, jotka usein ovat ehtineet kuolla ennen menneen elämän murehtimistaan. Kirja avaa kuitenkin surun laadut ja taustat hyvin monitahoisesti. Jos syyllisyyden tunteeseen liittyy vielä häpeän häiveitä, surun purkaminen voi olla todella vaikeaa. Se tuo jokaiselle lukijalleen eteen yllättäviä omia muistoja ja selityksiä valtoimille kyynelille – selityksiä, joita ei ennen surukirjaa ole tullut nähneeksi ja osannut ajatella. Menetyksestä johtuva suru selittyy helposti, mutta valtoimien kyynelten takaa voi paljastua myös piilotettu suru esimerkiksi lapsena kiusatuksi tulemisesta, trauma tai mielen puolustuksen ”unohtama” syyllisyys. On kahdenlaista surua, kahdenlaisia valtoimia kyyneliä. – Minusta tuntui siltä, että surun äärellä tarvitaan lupaa surra kaikesta huolimatta: onpa kyse tuoreesta tai vanhasta surusta ja siitä, kuka suree. Miia Moisio on nähnyt kaikenlaisissa töissään ihmisten suruja. – Suru on tunne, jota ei aina tunnisteta muiden tunteiden alta. Teksti: Terttu Iiskola . 18 S keematerapeutti ja pappi Miia Moision uutuuskirjan nimi Lupa surra saattaa antaa kuvan keveähköstä tekstistä. Oli pakko kysyä kirjailijalta, miksi hän valitsi lupa-näkökulman. Lupa-ajatus kietoutuu kirjassani juuri siihen ajatukseen, miten monitahoista suru on
– On tärkeää saada mahdollisuus pyytää anteeksi ja saada vapautus syyllisyydestä vaikkapa juuri omilta lapsilta. Se voi tuoda mukanaan esimerkiksi sisäisen lapsen huutavat tyydyttämättömät tarpeet. Ihmissuhteissa, varsinkin lähisuhteissa, tarvitaan paljon rohkeutta, myötätuntoa ja kykyä avoimeen keskusteluun, Moisio sanoo. Miia Moision surukirja luotaa surun juuria ja tarkoituksia ääneen ja saada mahdollisuus kertoa myös kipeistä muistoista ja surun aiheista. Auttava puhelin, seurakunta, terapeutti. – Perusajatukseni on se, että me haluamme rakastaa ja tulla rakastetuiksi. Olisipa meillä kaikilla mahdollisuus lopulta todeta, että elämä meni juuri niin kuin sen piti mennä ja hyväksyä kaikki se, mitä on ollut. Suru kietoutuu tunteena tähän perustarpeeseen, Moisio kirjoittaa: ”Suru on sitä, että jotain meissä kuolee tai jää vajaaksi. Surumatkalla kulkeva on menettänyt mahdollisuuden vastavuoroiOn tärkeää surra, jotta tunne tulisi ihmisestä ulos luonnollisella tavalla eikä esimerkiksi sairastumalla kehollisesti.. Mitä sitten tehdä, jos lapsi ei suostu/ pysty puhumaan asioista, jotka vievät pintaa syvemmälle. Suru tulee harvoin yksin Kirjan lukija huomaa, ettei suru useimmiten tule yksin. 19 . – Jos omista lapsista tai lapsenlapsista ei ole tähän, voisiko löytyä joku ammatikseen ihmisten elämäntarinoita kuunteleva auttaa
• Kirjat: Toivon kirja masennuksesta 2018 ja Lupa surra 2019, molempien kustantaja Otava. • Kouluttautunut myös skeematerapeutiksi, mindfulnessja Asahi-, ryhmäliikunnansekä suomalainen eroseminaari -ohjaajaksi ja solmuja parisuhteessa -parineuvojaksi. Teologian maisteri, skeematerapeutti Miia Moisio luonnehtii toista elämäntaidon opastaan surukirjaksi elämästä, ei kuolemasta. • Kaiken työn lähtökohta on kokonaisvaltaisuus, jossa huomioidaan fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen ja henkis-hengellinen puoli ihmisestä. Seurustelusuhteen päättyessä toipuminen kesti vuosia, esikoisen Matiaksen synnytyksestä seurasi masennus, joka toistui lievempänä Wilhelmin syntymän jälkeen. Suurimman osan työurastani tehnyt Helsingin yliopiston Teologisen tiedekunnan opetustehtävissä, erityisesti sielunhoidon soveltavien opintojen yliopisto-opettajana. Suorittanut vuoden mittaiset psykofyysisen psykoterapian perusopinnot. • Harrastaa liikuntaa, lukemista, kirjoittamista ja kiinnostuu aina uusista ihmisyyden teemoista. • Aloitti teologian opinnot 1994 Helsingin yliopistossa, mutta ei jaksanut opiskella juuri mitään. • Perheessä kaksi koulupoikaa ja kaksi kissaa. Miia Moisio. • Valmistui teologian maisteriksi 2001, nykyisin tohtoriopiskelija, erityisosaamisalueena sielunhoito. • Syntyi 1973 ja kasvoi Ylöjärvellä ja koki 8-vuotiaana vanhempien eron. • Sinnitteli masennuksen kanssa, joka palasi aina uudelleen elämän käännekohdissa ja kriiseissä. • Toimii hyvinvointialan yrittäjänä; pitää Malmilla Helsingissä terapiavastaanottoa ja ohjaa erilaisia kursseja, retriittejä ja ryhmäliikuntatunteja sekä kirjoitan hyvinvointiin liittyviä tekstejä. Diagnosoitiin vakava masennus. Sai lääkkeitä ja kolmen vuoden psykoterapian. 20
Surukirjat keskittyvät yleensä käsittelemään kuolemaan liittyvää surua. Parhaiten lapsi oppii vanhemman esimerkin kautta. Voi olla, että oma työstämätön trauma tai menneisyyden läpielämätön menetys on aktivoitunut.” ”Itku voi olla hyvin lohdutonta. Ennemminkin kyselen itsekin ja pohdin vastauksia kysymyksiin. APUVÄLINEET TUKISUKAT ROLLAATTORIT SENIORIKENGÄT OSTOSKÄRRYT KIVUNHOITO TUKIKAHVAT SENIORIKALUSTEET INKONTINENSSITUOTTEET Myymälät: Helsinki ja Lahti | Verkkokauppa: www.ettonet.fi Puh. – Kirjassa en väitä surusta mitään. Rakkaudesta kertoo se, että on menettänyt rakkaan eli sen, ketä rakastaa, josta pitää huolta, jota suojella, jolle näyttää se, että välittää. Kun aikuinen ihminen kirjaa ylös elämänsä varrella kohtaamiaan suruja, hän saa luultavasti yllättyä – niin paljon elämään on mahtunut surua ja surun aiheita. . Jostain sellaisesta surussa on ehkä pohjimmiltaan kysymys. 21 Kirjata ylös koetut surut... Kirja opastaa myös surutyön tekemisessä. Erityisen tarkka saa olla, jos itselle on tapahtunut jotain vastaavaa ja reaktiot ovat erityisen voimakkaat. Lahjavinkki: Hyvää joulunajan lukemista! – Suru on ennen kaikkea tunne, joka liittyy menetyksiin. Erityisen pahalta tuntuu, jos jokin tunnelukkonappi on painunut pohjaan.” ”Nykyään tiedetään jo enemmän siitä, että traumat kulkeutuvat soluissamme sukupolvelta toiselle. Moisio toteaa, että surulla on aina myös tarkoituksensa, ja saa lukijan pohtimaan niitä. Usein sukupolvien ketjujen purkaminen tapahtuu siinä kohtaa, kun nenä on niin sanotusti seinää vasten eikä enää voi hyvin, vaan on pakko pysähtyä itsensä äärelle.” ”Jos lapsi ei opi kohtaamaan vaikeita tunteita lapsena, ei hän osaa kohdata niitä aikuisenakaan. Suru tulee, asettuu ihmiseen ja lähtee sitten, kun se on tehnyt työnsä, oli kyse masennukseen liittyvästä surusta, erosurusta tai jostain muusta surun tunteita aiheuttavasta elämän käännekohdasta, Moisio luettelee. Luopuminen voi tarkoittaa sitäkin, että oli pakko valita itsensä rakastaminen.” Selittämättömiä kyyneltulvia Miia Moisio möyhii mielen syövereitä ja saattelee perusasioiden ääreen, mistä seuraavat lainaukset: ”Joskus, kun etäämmällä tapahtunut menetys koskettaa oikein voimakkaasti, on omaa reaktiota hyvä tarkastella vähän tarkemmin ja pyrkiä tiedostamaan, mikä kipu nousee pintaan. Paras oppi lapselle on se, että aikuinen itse uskaltaa kohdata surun ja surra. Menettäminen ottaa pois mahdollisuuden rakastaa; on raastavaa tuntea se, että on myöhäistä korjata välejä, ottaa yhteyttä, tehdä niin kuin olisi nähnyt oikeaksi tehdä. 0400 125 320 | info@ettonet.fi Tilaa ilmainen esite!. Toki sukupolvien perimä siirtyy eteenpäin muutenkin kuin solutasolla. Kun on jätetty ja on käynyt niin eikä saa sitä, mitä eniten tarvitsee, astuu suru näyttämölle. Lapsi tarvitsee tunteiden sanoittajaa ja turvan tuojaa silloin, kun hän opettelee kokemaan kaikenlaisia tunteita.” ”Mitä enemmän on ennen menetystä haavoittunut, jo lapsuudessa, sitä enemmän sisäiseen lapseen sattuu, kun suru saapuu.” . seen rakastamiseen, yhteiseen arkeen ja juhlaan, yhteyteen. Joskus menettäminen tarkoittaa sitä, että jää lopullisesti vaille sitä, mitä on koko elämänsä etsinyt ja odottanut: esimerkiksi isän tai äidin rakkautta. Tätä kirjaa lukiessa voi pohtia, mitä kaikkea on elämässä joutunut suremaan. Noissa tilanteissa voi olla aika tolaltaan eikä oikein saa kiinni, että mikä itsellä on; joka tapauksessa jokin selittämätön ahdistus ja paha olo vaivaavat. Suru on epäuskoa, lohduttomuutta ja jotain, jonka tekee mieli sanoa: ”Älä jätä minua”, ”En halua, että käy näin”, ”Palauta entinen elämäni takaisin” tai ”Anna minulle se, mitä eniten tarvitsen”. Miia Moision lokakuussa ilmestynyt kirja pohtii syvältä muitakin kuin kuolemaan liittyviä suruja
Suoliston huonot bakteerit voivat saada aikaan esimerkiksi vuotavan suolen oireyhtymän. – Ruoan huono sulaminen tuntuu olevan hyvin yleistä. – Syömästämme ravinnosta riippuu se, millaisia aineita suolistomme tehtailee. Hän on kirjoittanut aiheesta kirjan, Suolistoa hoitamalla superaivot (Viisas Elämä, 2019). Hyvä immuniteetti, normaali paino, virkeys, hyvä uni ja koko kehon yleisterveys kumpuavat pitkälti suolistosta. Niiden aineenvaihdunta on vilkasta, Havaste kertoo. Näin myös siksi, että syömisen kanssa kiirehditään, eikä malteta pureskella ruokaa kunnolla, jolloin ruoansulatus ei lähde käyntiin. Kun mahahappoa ei ole riittävästi, eivät ravinteetkaan imeydy kunnolla. – Suolistobakteerit tuottavat erilaisia kemiallisia aineita, samantyyppisiä kuin elimistömme välittäjäaineet ja hormonit. Teksti: Merja Kiviluoma S uoliston terveys ja mikrobikannan tasapaino ovat edellytys terävälle aivotoiminnalle, hyvälle stressisietokyvylle, myönteiselle ajattelulle ja aivojen terveydelle. – Syömästämme ravinnosta riippuu se, millaisia aineita suolistomme mikrobit teh. Melko moni nykypäivän ihmisistä potee jonkinasteisia suolisto-oireita, kuten turvotusta, ummetusta, ruoansulatusvaivoja, mutta myös masennusta ja ahdistusta. – Länsimaisessa ruokavaliossa on liikaa valkaistua viljaa, sokereita, jalostettuja lihatuotteita ja eläinkunnan rasvaa. Kuva: Julia Alakulju tailevat. Ruoansulatuksen parantaminen auttaa myös rautaa ja muita hivenaineita imeytymään. Näin kertoo lisensoitu FLT Ravintovalmentaja Annika Havaste. Annika Havaste kertoo sen olevan totista totta. Suolisto, toiset aivot Nykyisin useissa yhteyksissä on esitetty lause ’suolisto on ihmisen toiset aivot’. Pitkälti suoliston ja aivojen yhteys tapahtuu juuri bakteereiden kautta, hän summaa. Valinnoista riippuen ne voivat olla joko terveyttä edistäviä tai tuhoavia. Liika-nousu vaurioittaa Suolisto-aivot -yhteydelle huonoimpia vaihtoehtoja ovat sokerit, jotka toimivat kasvatusalustana huonoille bakteereille. – Suoliston mikrobeilla on monta vaikutusreittiä aivoihin. Tärkein keino suolistomikrobien hoitamiseen on ravinto. Niiden liiallinen nauttiminen johtaa dysbioosiin. Erittäin hapanta mahahappoa tarvitaan proteiinien sulamisen lisäksi siihen, että hivenaineet ruoasta irtoavat. Valinnoista riippuen ne voivat olla joko terveyttä edistäviä tai tuhoavia, sanoo ravintovalmentaja Annika Havaste. Ravintovalintojen mukaan Se, millaisia suolistobakteereita meissä on, riippuu siitä, mitä syömme. Yhteys toimii esimerkiksi hermoston ja immuunijärjestelmän kautta. Paljon on vielä tutkittavaa, mutta suoliston kunnon epäillään vaikuttavan niihinkin. Suolistobakteerit ovat elävää eläviä organismeja. – Yhteys Alzheimeriin ja Parkinsonin tautiinkin on nostettu esille. Asiaan perehtyneet tutkijat ovat saaneet selville, miten yhteys toimii. 22 22 Suolistoa hoitamalla superaivot Suoliston mikrobeilla on monta vaikutusreittiä aivoihin, mutta vahvin yhteys syntyy bakteereiden kautta. Sitä kautta voi syntyä koko joukko muita sairauksia ja oireita, jotka vaikuttavat sekä aivoihin ja muuhun hyvinvointiin. Stressi ja kiire heikentävät ruoansulatusta
Arvo kertoo punasolujen sokeroitumisasteesta. Nopeasti imeytyvä tärkkelys toimii sokerin tavoin haitallisesti. Syntyy haitallisia aineita. Näin syntyy niin sanottuja AGE-tuotteita, jotka saavat aikaan tulehdusta ja vapaiden radikaalien tuotantoa. Kuitu ei ole yhtä kuin leipä, vaikka täysjyväviljakin on hyvästä. . Kannattaa aina ennen gluteenittomalle ruokavaliolle ryhtymistä teettää keliakiatestit, mielellään laajana pakettina, jolloin myös oma geeniperimä selvitetään, neuvoo Havaste. – Perunan kylmetessä siitä tulee liisterimäistä, joka on merkki resistentistä tärkkelyksestä. Rasvat, suolisto ja aivot Aivojen kannalta rasvat ovat tärkeitä, sillä aivot ovat valtaosin rasvaa. Poikkeuksen muodostaa imeytymätön eli resistentti tärkkelys, jota suolistobakteerit voivat käyttää ruokana. Tämä aines ei imeydy verenkiertoon, vaan päättyy paksusuolen bakteerien ravinnoksi. – Kun verensokeritaso on liian korkea, sokeri ja proteiinit alkavat kiinnittyä toisiinsa. Molemmat ovat kehoa vaurioittavia tekijöitä; veren korkea sokeritaso vaurioittaa kehoa ja aivoja. – Sekä aivot että suolisto tarvitsevat rasvaa. Sokerilla ja nopeilla hiilihydraateilla on haitallisia vaikutuksia myös verensokerin nousun kannalta. – Resistentillä tärkkelyksellä on hyödyllisten, lyhytketjuisia rasvahappoja valmistavien bakteerien kasvua edistävä vaikutus. Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat täsmäravintoa suolistolle ja aivoille. Kuiduksi kasviksia Suolisto tarvitsee kuituja, joista suolistobakteerit saavat hyvää ravintoa. Entä gluteeni ja tärkkelys. Havaste kehottaa syömään kasviksia vielä enemmän kuin suositellun puoli kiloa päivässä. 23 – Kun verensokeritaso on liian korkea, sokeri ja proteiinit alkavat kiinnittyä toisiinsa. – Prebioottiset kuidut ovat erityisen hyviä hyvien suolistobakteereiden kasvulle. Tutkimusten mukaan suomalaiset eivät edelleenkään syö riittävästi kasviksia. Niistä osa vaikuttaa nimenomaan suolisto-aivo -akselilla. – Laadukkaita rasvoja tarvitaan joka päivä, sillä epiteelisolukko uudistuu nopeasti.. Ne pitävät solukalvon joustavana. Resistenttiä tärkkelystä on neljää eri muotoa. Ne vaikuttavat eri bakteerilajien kasvuun, summaa Havaste. Tietyt muutkin ruoka-aineet voivat aiheuttaa suoliston voimakastakin oireilua, vaikka ei olisikaan varsinaista ärtyneen suolen oireyhtymää. Näin syntyy niin sanottuja AGE-tuotteita, jotka saavat aikaan tulehdusta ja vapaiden radikaalien tuotantoa. Esimerkiksi peruna ei ole aina pelkästään paha asia. Tämä on tärkeää, jotta solu saa sisäänsä tarvittavat ravintoaineet ja hormonit pääsevät reseptorinsa kautta vaikuttamaan solun toimintaan, sanoo Havaste. 23 . Eräässä tutkimuksessa näytettiin jo viiterajojen ylärajan tuntumassa olevien HbA1C-tasojen aiheuttavan aivojen hippokampuksen eli muistikeskuksen kutistumista. Sitä hoidetaan usein FODMAP-dieetillä. Solukalvoilla on monenlaisia rasvahappoja. Kuitenkin erityisesti kasviksissa on hyviä kuituja. Havaste suosittaa monipuolisten kasvisten ohessa erityisesti kaalilajeja, juureksia ja sipuleita sekä marjoja ja luomuhedelmiä. Gluteeni voi olla sopimaton keliakian tai gluteeniyliherkkyyden vuoksi. Verensokeria voidaan mitata verestä myös pidemmältä ajalta (6-8 vk) HbA1C-arvoa testaamalla. Niitä on esimerkiksi parsassa, sipulikasveissa, maa-artisokassa, cashewpähkinöissä ja palkokasveissa. Kuitulisätkin voivat olla tarpeen vatsan toiminnalle, sillä ummetus kasvattaa huonoa bakteerikantaa ja johtaa dysbioosiin. Edellisten lisäksi imeytymätöntä tärkkelystä on vihertävässä, raa’assa banaanissa, mung-pavuissa, linsseissä ja herneissä. – Kasviksissa on sellaisia kuituaineita, jotka päätyvät suolistobakteereiden ravinnoksi. Lisäksi kasvisten väriaineita, polyfenoleita käytetään paksusuolessa ravinnoksi. – Tyypillisesti ongelmia aiheuttavia ruoka-aineita ovat maitotuotteet ja gluteeniviljat. Näin hyvät bakteerit voivat lisääntyä. Samalla tavalla toimii raaka, yön yli lionnut kaurapuuro. Kuvat: Annika Havaste eli suoliston mikrobikannan epätasapainotilaan
. – Valitettavan monille pienille lapsille annetaan antibiootteja usein turhaan, ”varmuuden vuoksi”. Hän kertoo löytäneensä myös hyvän fysioterapeutin, Jarmo Ahosen, jonka oheistama kuntoutus oli tärkeässä roolissa. Elämäntavoilla, joihin kuuluvat liikunta, uni, lepo, palautuminen ja henkinen hyvinvointi . . – Ongelma siirtyi ikään kuin jalasta suoliston puolelle, mutta samalla opin monia asioita kantapään kautta. On tärkeää vaalia pienen lapsen hyvää suolistobakteerikantaa. Antibiootit tappavat kaikkia bakteereita, hyviä ja huonoja. Näin hyvät bakteerit voivat lisääntyä, kertoo ravintoterapeutti Annikka Havaste. Lääkkeet ja leikkaus olivat saamani hoidot. ?. Harrastan tanssia, pilatesta ja joogaa sekä mökkeilen mielelläni. Paranna ruoansulatustasi . Hyvällä ja terveellisellä ravinnolla . Vältä kuitenkin turhia lisäaineita ja kemikaaleja, koska ne heikentävät suoliston bakteerikantaa. Mielestäni antibiootteja ei pitäisi antaa kuin äärimmäisissä tapauksissa, sillä useimmiten tulehdustaudit ovat viruksen aiheuttamia, eikä niihin antibiootti edes auta, Annika Havaste sanoo. Suoliston tiedetään kuitenkin hyötyvän nimenomaan monipuolisesta bakteerikannasta. Lisäksi kasvisten väriaineita ja polyfenoleita käytetään paksusuolessa ravinnoksi. Uskon, että ravinnolla oli olennainen vaikutus jalan tulehdustilan lievittämisessä, Havaste kertoo. Annika Havasteen Suolistoa hoitamalla superaivot -kirja tarjoaa selkeän viiden kohdan ohjelman edistämään terveyttä ja aivotoimintaa. Tarjolla on myös helppoja ja herkullisia reseptejä sekä ohjeita suolistomikrobien hellimiseen. Annika Havasteella oli jalkaterän tulehdustila, joka oli syntynyt rasitusvammasta. Esimerkiksi lehmänmaidon pois jättäminen hillitsee lasten korvatulehdusten ilmaantumista. Sen sijaan juustojen ja muiden maitotuotteiden sekä lihajalosteiden mukana tullut rasva kannattaa pitää maltillisena, sillä se ei edistä hyvien suolistobakteereiden kasvua. Hän oli noin 15 vuotta sitten funktionaalisen lääketieteen asiantuntijan Paula Heinosen oppilaana terveysopisto Saluksessa. Probioottisilla ruoka-aineilla . Valmistuttuaan Saluksesta Havaste opiskeli Helsingin yliopistossa ravitsemustieteen perusja aineopintoja useita vuosia. – Voimanlähteitäni ovat perheeni ja liikunta. 24 Hoida suolistoa ja aivojasi . – Kylmäpuristettu oliiviöljy on erittäin suositeltava rasva, sillä sen on todettu edistävän hyvien suolistobakteereiden kasvua. Kookosöljyssä on se hyvä puoli, että se sisältää lauriinihappoa, joka tappaa huonoja bakteereita. Aivoissa on paljon DHArasvahappoja, joilla on sekä rakenteellisia että hermosolujen viestintään liittyviä tehtäviä. Annika Havaste hoitaa itseään monipuolisesti liikunnalla ja luonnolla. Annika Havaste on tehnyt pitkään funktionaalisen lääketieteen ravintovalmennusta. Funktionaalisen lääketieteen opintoja hän on myös vuosien varrella täydentänyt Institute of Functional Medicine -järjestössä sekä viime aikoina suolistotietouden osalta Kalifornian yliopiston järjestämillä verkkokoulutuskursseilla. Kuljin puolisen vuotta sauvojen kanssa ja olin epätoivoinen. Lapsen lukuisat antibioottikuurit aiheuttavat Havasteen mukaan sen, että monet suolistobakteerikannat voivat hävitä pysyvästi. Saatuani hyvät opit sain itseänikin kuntoon ja aloittelin ravintovalmentajan työn. Liika hygieenisyys ei ole hyväksi. Havaste suosittaa lasten suolistoperäisten ja virustautien hoitoon mieluummin luontaisia keinoja. Suolisto-ongelmaisesta ravintovalmentajaksi . – Kasviksissa on sellaisia kuituaineita, jotka päätyvät suolistobakteereiden ravinnoksi. Kävin ortopedeillä ja fysioterapeuteilla, mutta vaiva vain jatkui. Luen myös myönteistä ajattelua edistävää kirjallisuutta. Elä puhtaasti, mutta likaisesti!. Tutkimusten mukaan suolistobakteerikanta muodostuu ihmiselle ensimmäisen kolmen ikävuoden aikana. Vältä antibiootteja lapsilla . Kalasta saadaan EPAja DHA-rasvahappoja, jotka kuuluvat omega-3-rasvahappoihin. Liiku luonnossa ja vältä turhia lääkkeitä ja kemikaaleja . Hän joutui käyttämään pitkään tulehduskipulääkkeitä, jotka vahingoittivat suolistoa ja sen bakteerikantaa. – Jalkaterä ei parantunut pitkään aikaan
Oman paikkakunnan erikoisliikkeet tutkin tietysti ensin. Istuin hevosrattailla ja hiekkatie rapisi, kun isä ohjasti hevosta metsän läpi kauppalan keskustaan. Joku sanoi, että kyllä sittemmin kaupungiksi muuttuneessa kauppalassa on vielä ainakin kaksi kauppaa. Vaatteet, ruoka, polttoaine, kukat ja puutarhatarvikkeet on hankittu kotikunnasta. Vilja jauhettiin omassa myllyssä, kanat munivat ja lehmät lypsivät. Eipä ole kyläkauppoja enää. Saati, jos ostat elektroniikkaa, joka pitäisi saada toimimaan. Eivät ne ihan lapsen herkkua olleet. Oli se ihana! Kun koulutaival alkoi, kävimme kyläkaupassa, kauppoja oli kaksikin, tien molemmin puolin. Joten mieluusti maksan edelleen palvelusta erikoisliikkeissä ja toivon, että niitä on jatkossakin. Vilja jauhettiin omassa myllyssä, kanat munivat ja lehmät lypsivät. Sieltä ostettiin kahvia, sokeria ja maataloudessa tarvittavia tarvikkeita. Kengät joutuu nykyään korjauttamaan naapurikunnan puolella. Vaihtoehtona olivat iänikuiset eväsvoileivät tai Etelän Maitokunnan baarin pyttipannu tai lihapullat. Muut tarvikkeet valmistettiin kotona. Eipä ole enää helppoa Oi aikoja. Ja nettiostosten tekeminen ei ole mutkatonta sekään. Siellä oli myös postitoimisto. Taisi olla sarkastinen äänensävy. Äiti paistoi leivät, pullat ja piirakat. Joskus varmaan ostimme omenoita. Isä osti Figaroaskin ja siitä sain pari vaaleanpunaista pastillia maistaa. Ja kaupan omistajan pikkutyttö taisi olla veljeni ensimmäinen ihastus noin viisivuotiaana. Muistan, että ne olivat särkiä. Kalat haettiin torilta ja ne suolattiin tönkkösuolaisiksi. Äiti paistoi leivät, pullat ja piirakat.. Ihania berliininmunkkeja Yhteiskoulun ajalta muistan, että kauppalassa oli vaatekauppoja, joista hankin leningit ja kouluhousut. Kaupat ovat suuria ja yhden leivän hakeakseen saa kävellä pitkän matkan. Kauppa tien molemmin puolin Muistan ostaneeni siitä rautakaupan tapaisesta joululahjan veljelleni, ihanan ruskeapilkkuisen haukkuvan leikkikoiran. Kun olin lapsi, kauppaan mentiin hevosella kerran viikossa pientä hiekkatietä pitkin. Tuki oli työväen osuusliikkeen kauppa. Ne hoitivat usein koululaisen lounaan virkaa, koska koulussa ei ollut järjestettyä ruokailua. Vai lähtisinkö Espooseen erikoiskauppaan. En muista nähneeni banaaneja tai appelsiineja kaupassa. . Olen huolissani kivijalkakauppojen kohtalosta, niiden hyvästä palvelusta, inhimillisestä kohtaamisesta tuttujen kauppiaiden kanssa ja keskustan tilojen pelottavasta tyhjenemisestä. Koulun lähellä oli leipomomyymälä, missä myytiin ihania tuoreita berliininmunkkeja. Ja ohje on insinöörilatinaa ja kirjoitettu niin pienellä tekstillä, että ilman suurennuslasia ei kannata edes yrittää sitä lukea. Varamummo Varamummo kirjoittaa Senioriterveyden tämän vuoden numeroissa. Luokkatoverit kävivät tupakalla baarin vessassa. Käyttöohjeet on kyllä kiinaksikin, mutta ei yleensä suomeksi. Joten ei siellä kaupassa tarvinnut yhtenään käydä. Perheiden voimin molempia Kaupankäyntiä eri aikoina O Varamu mmo kauppoja pyöritettiin. Sika teurastettiin joka syksy ja suolattiin tiinuun. Koulusta sen munkin ostoon meni vain muutama minuutti, kun se Heinosen myymälä oli lähellä. Taisi olla tarua, tiedä häntä. Suurta vaihtelua ruokalistassa ei ollut. Tavara kyllä tulee kotiin asti, mutta ostotapahtumat voivat aiheuttaa epämiellyttäviä yllätyksiä, vaatteen koko ja väri vaihtuu ja materiaalista tai pesuohjeista ei ota selvää erkkikään. Sain äidiltä rahaa ostosten tekoon ja kiersin kaupan kautta toimittaen asian koulumatkalla. Hevonen kiinnitettiin kaupan luona olevaan puomiin rautatiesillan lähelle. Se toinen kauppa lienee ollut SOK:lainen, ihan varmasti asiaa en muista. Ja viistoilivat, että lihapullista saattoi löytyä tulitikun pätkiä, koska henkilökunta oli kerännyt edelliseltä asiakkaalta jääneet lihapullat seuraavan asiakkaan lautaselle. Nyt on lähitaajamassa ainakin parikymmentä erilaista ravintolaa, kahvilaa, pitseriaa, kiinalaista ja nepalilaista ravintolaa. 25 staisinko netistä. Kauppa oli rautakaupan ja sekatavarakaupan välimuoto. Isoja kauppakeskuksia nousee Helsingin seudulle tuhkatiheään. On mistä valita toisin kuin kouluaikana. Varmaan piikkilanka ja aidassa käytettävät merlut kuuluivat niihin
leikkien tiimellyksessä varsin läheisessä kontaktissa toistensa kanssa, mikä edesauttaa flunssavirusten leviämistä. S yksy ja talvi ovat otollista aikaa flunssavirusten leviämiselle. Miten flunssaa voi ehkäistä. Tauti iskee usein juuri silloin, kun vähiten pitäisi. Kädet poissa kasvoilta Flunssavirukset tarttuvat joko kosketustai pisaratartuntana. Aikuiset sairastuvat flunssaan keskimäärin 2–3 kertaa vuodessa ja lapset vielä useammin, sillä heillä vastustuskyvyn kehittyminen on vielä kesken. Asiantuntija listaa parhaat keinot, jotka tepsivät flunssan ehkäisyssä ja hoidossa. Flunssalta ei voi suojautua rokotteella, kuten influenssalta, mutta onneksi jotain on silti tehtävissä. 26 Tehokkaimmat keinot torjua alkava flunssa Flunssakausi tekee tuloaan, ja tauti iskee juuri silloin, kun vähiten pitäisi. Suomessa sairastetaan vuosittain noin 10–20 miljoonaa hengitystieinfektiota. Flunssaa potevan ihmisen tulisi välttää aivastelua ja yskimistä muihin päin ehkäistäkseen pisaratartun. Lapset ovat usein . – Ihmiset kokoontuvat sisätiloihin töissä, kouluissa ja päiväkodeissa ja ovat enemmän tekemisissä toistensa kanssa, kertoo Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen
Hyvän käsihygienian lisäksi flunssaa voi ehkäistä myös pitämällä huolta omasta vastustuskyvystä. Sinkki saattaa myös hieman lyhentää flunssaoireiden kestoa. Flunssaiset ihmiset levittävät viruksia ympärilleen niin ovenkahvoihin, tietokoneen näppäimistöihin kuin bussin kaiteisiin. Halosen mukaan virukset voivat säilyä pinnoilla jopa tunteja, ja seuraava ihminen poimii ne huomaamatta mukaansa. Nykytutkimusten valossa tiedetään, että probiootit vaikuttavat puolustusjärjestelmään myönteisesti suoliston bakteeriflooran kautta. 1. toja. Probiootit. Tartuntaa voi ehkäistä tehokkaasti käsien pesulla ja kasvojen koskettelua välttelemällä. 3. Uudet etävastaanotot chatissa tai videolla ovat kätevä tapa käydä lääkärissä kotisohvalta ilman, että sairaudesta uupuneena tarvitsee lähteä liikkeelle ja levittämään tautia. Jos flunssa kuitenkin pääsee iskemään, tärkeintä on levätä. Mitkä näistä keinoista tepsivät oikeasti flunssan ehkäisyyn tai hoitoon. Myös tupakoinnin lopettaminen kannattaa, sillä tupakoivat kärsivät hengitystietulehduksista muita useammin. 5. Nenäkannun käyttö saattaa myös ennaltaehkäistä flunssan jälkitautien, kuten poskiontelontulehduksen syntymistä. Käsiä ei tarvitse hinkata jatkuvasti, sillä liiallinen pesukaan ei tee hyvää käsien iholle. Nenäkannu. – Riittää, kun pitää perusasiat mielessä: kädet tulisi pestä saippualla ja lämpimällä vedellä aina, kun tulee ulkoa sisälle, ennen ruokailua sekä vessakäynnin ja niistämisen jälkeen. . Monilla ihmisillä on tapana huomaamattaan koskea omiin kasvoihin, jolloin taudinaiheuttajat kulkeutuvat sormista nenään limakalvoille, jossa infektio tapahtuu, Halonen huomauttaa. C-vitamiini saattaa ehkäistä flunssaa, mutta määrien tulisi olla varsin suuria, useampi tuhat milligrammaa päivässä. – Lyhyesti sanottuna terveelliset elämäntavat ovat hyvä keino myös flunssan ehkäisyssä, Halonen kiteyttää. – Vastustuskykyä voi parantaa syömällä monipuolisesti ja huolehtimalla liikunnan ja levon tasapainosta. D-vitamiini. C-vitamiini. Nenän huuhtelu nenäkannulla helpottaa tukkoista oloa, vaikka se ei auta selättämään itse virusta. 27 . Päiväannoksen tulisi olla vähintään 75 mg suun limakalvoilta imeytyvää sinkkiasetaattia, jotta siitä olisi hyötyä. Varsinaisesti flunssan ehkäisyssä probiooteista ei kuitenkaan ole hyötyä. 2. Lääkäriin ei ole tarvetta lähteä, ellei vointi ole erityisen huono. Lääkäriin ei ole tarvetta lähteä, ellei vointi ole erityisen huono. Yleisimmin tartunta tulee kuitenkin kosketuksen kautta. 4. Sinkki. – Kannattaa myös vältellä runsasta alkoholinkäyttöä ja ylimääräistä stressiä, jotka laskevat vastustuskykyä. Käsien pesua ei kannata korvata käsidesin käytöllä, koska desinfiointiaine voi tuhota myös iholla elävät hyvät bakteerit. – Suurin riski on saada tartunta omista käsistä. Lääkäriin tulisi hakeutua myös, jos jo paranemassa olleen taudin oireet pahenevat uudestaan tai yskä jatkuu yli kahdeksan viikkoa. . Mikäli hengitystieoireet ovat voimakkaat, kuume on korkea tai vointi erityisen huono, on syytä hakeutua vastaanotolle tutkimuksiin. Tutkimusten mukaan sinkistä voi olla hyötyä flunssan ehkäisyssä. Nenähuuhtelulla voi ylläpitää nenän limakalvojen hyvinvointia ja edistää liman poistumista nenäonteloista. Etävastaanotolla lääkäri voi todeta oireet ja määrätä mahdollisia oireita lievittäviä lääkkeitä. D-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmään ja vastustuskykyyn myönteisesti, mutta ei ole todistettu, että siitä olisi hyötyä flunssan ehkäisyssä. Probiooteista on kirjavia tutkimustuloksia, joista on vaikea vetää johtopäätöksiä. ?. Käsienpesua ei kannata korvata käsidesin käytöllä, sillä desinfiointiaine voi tuhota myös iholla elävät hyvät bakteerit, jotka pitävät huolta ihon tasapainosta ja hyvinvoinnista, Halonen sanoo. Näyttö on kuitenkin heikompaa, kuin sinkin kohdalla. Milloin kannattaa lähteä lääkäriin
Naisilla tauti on noin kaksi kertaa yleisempää kuin miehillä. Kiusallinen – muttei vaarallinen Ärtyvän suolen oireyhtymä on toiminnallinen vatsavaiva. Suomalaisista noin 10 prosenttia kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä. Sairastumisikä on tyypillisesti 20-40 vuotta.. Mahasuolikanavasta ei löydy mitään oireita aiheuttavaa tulehdusta, kasvainta tai ahtautumaa, mutta silti suolen toiminta on häiriintynyt. 28 Mikä ihmeen ärtyvän suolen oireyhtymä. Vaiva on kiusallinen, muttei vaarallinen. Teksti: Liisa Airaksinen
Oireita voivat pahentaa psyykkiset tekijät ja jotkut ruoka-aineet. Noin kymmenellä prosentilla suomalaisista on ärtyvän suolen oireyhtymä. – Jos tutkimukset, kuten tähystys tai verikokeet antavat normaalit tulokset, mutta potilaalla on vatsavaivoja, puhutaan ärtyvän suolen oireyhtymästä eli toiminnallisesta häiriöstä suolistossa, sanoo sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Markku Hillilä, Helsingin yliopistollisen keskussairaalan gastroenterologian klinikalta. – Jos ärtyvän suolen oireyhtymää muistuttava oireilu alkaa vasta vanhemmalla iällä, se on vahva hälytysmerkki ja kannattaa ehdottomasti hakeutua lääkärin hoitoon. – Ärtyvän suolen oireyhtymän diagnoosi tehdään sulkemalla pois eri vaihtoehtoja potilaalle tehtyjen tutkimusten pohjalta ja haastattelemalla häntä hänen oireistaan, sanoo sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri, LT Markku Hillilä. Mahasuolikanaviston hermosto herkistyy ajoittain ja herkistymiselle on useita syitä. Se ei aiheudu yhdestä yksittäisestä syystä, vaan sen syyt ovat monitekijäiset. Aivo-suoli -akselin häiriötila Nykyisin tiedetään, että ärtyvän suolen oireyhtymä on aivo-suoli -akselin häiriötila. Vatsakipua ja häiriintynyttä suolen toimintaa Ärtyvän suolen oireyhtymän yksi tyypillinen oire on vatsakipu ja siihen liittyvä häiriintynyt ja vaihteleva suolen toiminta. Jos oireilu alkaa vanhemmiten . Nämä oireet vievät ihmisen useimmiten lääkärin vastaanotolle. Mahasuolikanavan enteraalinen hermosto toimii puoliautomaattisesti ja pitää huolta monesta asiasta suolistossa ja keskustelee jatkuvasti keskushermostomme kanssa. Lääketieteen tohtoriksi hän väitteli vuonna 2010 ärtyvän suolen oireyhtymästä. . Kun syövän pelko häipyy, saattavat oireetkin lieventyä. Hänen mukaansa ärtyvä on sanana vähän harhaanjohtava, koska suoli ei ole ärtynyt eikä punoita. Erikoislääkäri Markku Hillilä painottaa tutkimusten tärkeyttä, jos nuorempana kunnossa ollut vatsa alkaa oirehtia 50-60-vuotiaana. Nimensä mukaisesti se on oireyhtymä. 29 . Samantapaisia oireita ilmenee lisäksi paksusuolensyövässä tai tulehduksellisissa suolisairauksissa, kuten haavaisessa paksusuolitulehduksessa. Tutkimuksilla voidaan sulkea pois mahdollinen paksusuolen syöpä, joka yleistyy länsimaissa koko ajan. Noin kaksi prosenttia sairastaa keliakiaa. Laktoosi-intoleranssi on noin 20 prosentilla. – Potilaskohtaisesti päätetään, kuinka pitkälle tutkimuksia pitää tehdä, ennen kuin voidaan varmasti todeta, että kyseessä on ärtyvän suolen oireyhtymä. Joskus mahasuolikanavasta tulee tietoisuuteemme ylen määrin signaaleja, jotka yleensä ovat epämiellyttäviä, vaikkapa paine, kipu, kuumotus tai polttelu, Markku Hillilä kertoo. Herkän suolen oireyhtymä olisi osuvampi ilmaisu kuvaamaan suolen tilannetta. Diagnoosi tehdään, kun tietyt oirekriteerit täyttyvät. Monet tulevat herkän vatsansa kanssa toimeen, kun tietävät, ettei vaivasta tarvitse olla huolissaan. Mikä ihmeen ärtyvän suolen oireyhtymä. – Diagnosointi on usein eri vaihtoehtojen karsimista potilaalle tehtyjen tutkimusten pohjalta. Potilasta haastattelemalla selvitetään myös mahdollisia lisätutkimuksia edellyttäviä hälytysmerkkejä, kuten laihtumista, kuumeilua tai veriulosteita. Yhdellä potilaalla sen merkkinä on ripuli ja toisella ummetus ja kolmannella se, että välillä on ummetusta ja välillä ripulia. – Suurin osa keskustelusta on täysin tiedostamatonta. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä suolen bakteeriflooran on todettu olevan erilainen kuin terveillä ihmisillä.. Toisilla syyt ovat psyykkisiä, toisilla taas tietyt ruoka-aineet saavat vatsan reagoimaan. – Hyvin monella potilaalla on myös iltaa kohden pahenevaa vatsan turvotusta ja kaasuvaivoja. Oireet ovat hyvin samanlaisia kuin esimerkiksi hoitamattomassa keliakiassa tai laktoosi-intoleranssissa, jotka voidaan helposti verikokeilla sulkea pois, Markku Hillilä toteaa. Ihmisellä on päässään olevien aivojen ohella suoliaivot eli mahasuolikanavassa ns. enteraalinen hermosto, hermoverkko, joka vuoraa koko mahasuolikanavaa. Ä rtyvän suolen oireyhtymässä on useita tyypillisiä oireita. Diagnosointi sulkemalla pois eri vaihtoehtoja Hillilä kertoo, että diagnoosin tekeminen on sikäli epäkiitollista, ettei ole olemassa yhtä senkan kaltaista testiä, jonka koholla oleva tulos ilmaisi heti, että potilaalla on ärtyvän suolen oireyhtymä
30 Seuraavat hälytysmerkit eivät kuulu ärtyvän suolen oireyhtymään. • jos ärtyvän suolen oireyhtymään sopivat oireet alkavat vasta yli 50-vuotiaana. Vältettävien listalla muun muassa kaalit, makeiset ja pavut.. Niiden ilmaantuessa pitää hakeutua lääkärin vastaanotolle: • jos ulosteessa on verta. Fodmap-hiilihydraatteja voi vähentää välttämällä seuraavia elintarvikkeita: • Palkokasvit (linssit, pavut, herneet) • Sipulikasvit • Kaalit • Makeiset ja muut tuotteet, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia • ”Vatsajogurtit” ja ”terveysjuomat”, jotka sisältävät lisättyjä kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja • Laktoosi eli maitosokeri (siirtyminen laktoosittomiin maitotuotteisiin) Jos edellä mainittujen ruokien välttäminen ei vähennä oireita, voi kokeilla ruokavalion tiukentamista ja välttää vehnästä, rukiista ja ohrasta valmistettuja viljatuotteita (leivät, hiutaleet, murot, puurot, leivonnaiset) sekä omenoita, päärynöitä, kirsikoita, luumuja, vesimelonia, parsaa ja sieniä. fodmap-hiilihydraatit eivät imeydy kunnolla ohutsuolessa, vaan kulkeutuvat paksusuoleen, missä suolibakteerit käyttävät niitä ravinnokseen, ja syntyy runsaasti suolikaasuja. • jos suvussa on paksusuolensyöpää tai tulehduksellisia suolistosairauksia, kuten haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti. Tätä suuremmat muutokset ruokavalioon on syytä tehdä kääntymällä ravitsemusterapeutin puoleen. • jos on jatkuva ripuli. Niiden vähentäminen kuitenkin lievittää useimpien ärtyvästä suolesta kärsivän oireita. • jos rupeaa laihtumaan tai kuumeilemaan. Sen alkuperä pitää aina selvittää. Oireet saattavat helpottua välttämällä fodmap-hiilihydraatteja: Ravinnon tiettyjen imeytymättömien hiilihydraattien on todettu olevan yhteydessä ärtyvän suolen oireyhtymässä ilmeneviin ilmavaivoihin. Nämä ns. Lähde: www.terveyskirjasto.fi Hälytysmerkit . Näin varmistetaan ruokavalion turvallisuus. Oireita aiheuttavia hiilihydraatteja on monissa kasvikunnan tuotteissa eikä niiden täydellinen välttäminen ole mahdollista. • jos verikokeissa ilmenee anemiaa
31 – Jos tutkimukset antavat normaalit tulokset, mutta potilaalla on vatsavaivoja, puhutaan ärtyvän suolen oireyhtymästä eli toiminnallisesta häiriöstä suolistossa. Elämäntapojen tarkastelu on silloin usein hoidon keskiössä. Ne eivät imeydy kunnolla ohutsuolessa, vaan joutuvat paksusuoleen, jossa bakteerit aloittavat käymisprosessin. Yleisimmin vaivasta kärsivät naiset, jopa noin kaksi kertaa useammin kuin miehet. Mennään nukkumaan samaan aikaan ja herätään samaan aikaan. Jos oireet johtuvat psyykkisistä syistä, osa ihmistä on hyötynyt kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, hypnoosihoidoista, rentoutusterapiasta tai vastaavista. Monet tulevat herkän vatsansa kanssa toimeen, kun he tietävät, ettei vaivasta tarvitse olla huolissaan. Kun syövän pelko häipyy, saattavat oireetkin lieventyä. Onko syynä stressi vai ruoka-aineet tai muut asiat. Pitkäaikainen vaiva Markku Hillilän mukaan ärtyvän suolen oireyhtymä on pitkäaikainen, mutta usein samalla kausiluontoinen vaiva. Iän karttuessa taudin esiintyminen vähenee, muttei häviä kokonaan. Eikä hotkita, vaan pureskellaan kunnolla, Markku Hillilä neuvoo. Syödään ateriat samoihin aikoihin. – Jos elämäntapaja ravintoasioiden korjaaminen ei ole auttanut vaivoihin, voidaan kokeilla lääkkeitä, jotka nostavat kipukynnystä eikä ihminen aisti mahan turvotusta ja paineita niin selkeästi. – Kipu johtuu siitä, että suoli syystä tai toisesta venyy ja kaasu jää jumiin johonkin suolen mutkaan. – Stressaava elämäntilanne saa vatsan oireilemaan. Selkeää vastausta ei siihen ole, mistä kaikki johtuu. Oireet alkavat yleensä 20-40 vuoden iässä. Tutkimustulosten perusteella ahdistuneisuus madaltaa ihmisen kipukynnystä, jolloin ihminen tuntee herkemmin kaiken, mitä vatsassa tapahtuu. – Lääkkeillä voidaan lisäksi hoitaa häiriintynyttä suolen toimintaa, kuten ripulia ja ummetusta. Jos näistä ei ole apua, kannattaa oma ruokavalio tarkistuttaa ravitsemusterapeutilla. Jos vältetään fodmap-hiilihydraatteja, kaasun määrä vähenee ja monella oireetkin lievittyvät. Suoli tykkää siitä, että elämä on tasaista. Näitä hiilihydraatteja on länsimaisessa ravinnossa aika paljon. Jotkut kärsivät vaivasta koko ikänsä. Katse ruokavalioon Hillillä suosittelee syömään riittävän kuitupitoista ruokaa, varsinkin silloin, jos suolen toiminta on ummetuspainotteista tai välillä on ummetusta ja välillä ripulia. – Suurimmalla osalla ihmisistä oireet ovat suhteellisen lieviä, jopa niin lieviä, etteivät he niiden vuoksi edes käy lääkärissä. He ovat ehkä huomanneet, että aina kun on stressiä, vatsa vaivaa, ja kun stressiä ei ole, ei vatsakaan vaivaa. – Olisi hyvä, jos elämänrytmi olisi säännöllinen. Jos potilaalla on oireita paljon, pitää jotakin muutakin tehdä. Välillä on kausia, jolloin vatsa vaivaa on tosi paljon. Syntyy kaasuja, vatsa turpoaa ja tulee kipeäksi. Oikea tieto voi lievittää oireita Hillilä korostaa sitä, että vaivaan on hoitoja, vaikkei lääkärillä olekaan sellaista tablettia, jonka voisi määrätä potilaalle, ja se saisi oireet kokonaan katoamaan. ?. – Nykyään puhutaan paljon fodmap-hiilihydraattirajoitteisesta ruokavaliosta. – Tärkeää on selittää potilaalle, mitä on tutkittu ja että tutkimuksista on selvinnyt, että hän sairastaa vatsan toiminnallista vaivaa. Välillä ei juurikaan
Lisäksi se nostaa verenpainetta, voi altistaa matalille verensokereille erityisesti diabeteslääkkeiden kanssa ja vaikuttaa merkittävästi moniin lääkkeisiin yhteisvaikutuksiltaan, muun muassa alkoholinkäyttäjällä Marevan-arvot heittelevät huomattavasti. – Maksan rasitus voi johtaa maksan rasvoittumiseen, tulehdukseen ja pitkällä aikavälillä kirroosiin. Hoitoon, jos yhtään siltä tuntuu Alkoholiasioita ei kannata hävetä! – Hoitoon on hyvä hakeutua aina, kun apua tuntee tarvitsevansa, kannustaa Partanen. Läheisen keinot rajalliset Partasen mukaan on runsaasti asioita, joista läheisen juomisongelman voi havaita. Teksti: Kati Wikström lähteä siitä purkamaan vyyhtiä. Myös lääkkeen ottaminen saattaa unohtua alkoholin vaikutuksen alaisena. Alkoholista voidaan hakea apua esimerkiksi unettomuuteen tai yksinäisyyteen. . Alkoholi lisää tasapainovaikeuksia, huimausta, kaatuilua, pahoinvointisuutta ja vatsavaivoja. Ikääntyneellä alkoholiriippuvuus syntyy nopeammin kuin työikäisellä Elämänmuutos voi altistaa alkoholille Ikääntyvien ihmisten alkoholinkäytön kasvuun tulisi asiantuntijoiden mukaan reagoida ja keskustella aiheesta enemmän. – Suurin vaikutus alkoholilla on terveyteen. – Asian voi ottaa puheeksi esimerkiksi oman terveyskeskuslääkärinsä kanssa ja. Merkittävä elämänmuutos altistaa tähän, mahdollisesti sairastumiset tai leskeytymiset, eläkkeelle siirtymisen lisäksi. Kuva: A-klinikka Oy – Näistä uusista aloittajista on tutkimuksissa todettu, että he edustavat tavallista useammin naissukupuolta ja ovat korkeammin koulutettuja kuin muut. Uniongelmat ja erektiohäiriöt ovat tavallisia. Jos toinen ei pystykään lopettamaan käyttöään aloitettuaan. Listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkälle, puhumattakaan henkisistä ongelmista, kuten alkoholin mukanaan tuomasta alakulosta ja masennuksesta. 32 I kääntyvien ihmisten juomiseen on A-klinikka Oy:n avohoitopalveluiden ylilääkärin Markus Partasen mukaan kaksi pääsyytä. Tämä selittää noin 2/3 kaikesta ikäihmisten alkoholin riskikäytöstä. Ikääntyneille ihmisille erityisiä alkoholin tuomia haittoja on paljon, toteaa Partanen. – 1/3 riskikäyttäjistä on aloittanut alkoholin kulutuksen vasta eläköitymisen myötä. – Jos läheisellä jää juomisen vuoksi itselleen tärkeitä asioita tekemättä. – Jos tulee kaatumisia tai tapaturmia alkoholin oton jälkeen, jos muuttuu riitaiseksi. Tapaturmat, luun murtumat, pään vammat, muistiongelmat. Kenties heille myös viininmaistelukulttuuri on tutumpaa. – Toinen syy liittyy siihen, että työikäisenä opittuja tottumuksia jatketaan eläkkeelle siirtymisen jälkeenkin. Esimerkiksi isovanhemmalla jäävät vaikkapa lastenlasten tapaamiset välistä tai muuta tärkeää, joka ei normaalissa tilanteessa peruuntuisi tai unohtuisi. – Alkoholinkäytöstä kysymisen pitäisi kuulua jokaisen terveyden määräaikaistarkastuksen tarkistuslistaan, mutta ihan näin hyvin ei vielä valitettavasti ole, pahoittelee Partanen. Ikäihmisen juomisen riskirajat ovat monelle yllätys. Alkoholi lisää lähes kaikkien tunnettujen syöpien riskejä. Ikääntyneellä alkoholiriippuvuus syntyy nopeammin kuin työikäisellä. Läheisen keinot auttaa juovaa ovat Partasen mukaan aika rajalliset. – Sen jälkeen keho ei enää kestä samaan malliin kuin aiemmin. Monesti myös terveydenhuollon henkilökunta ottaa asian puheeksi mahdollisesti poikkeavien laboratoriotuloksien jälkeen tai muissa sellaisissa yhteyksissä, joissa asiakkaan juominen tulee esiin. Monenlaisia vaikutuksia Alkoholin sietokyky heikkenee jatkuvasti 30 ikävuodesta alkaen. Avohoitopalveluiden ylilääkäri Markus Partanen rohkaisee, ettei alkoholiongelmia tule hävetä, vaan hakeutua hoitoon
Myös avopalveluissa tarve lisääntyy. Ikäihmisen juomisen riskirajat ovat usein yllätyksen ja ihmettelyn kohteena. – Tärkeintä olisi säilyttää hyvä keskusteluyhteys ja puhua asioista avoimesti, ei syyttävästi. – Mikäli juova on motivoitunut muuttamaan käytöstään, voi läheinen olla siinä tukena, esimerkiksi tarvittaessa auttamassa ajanvarauksissa tai muissa käytännön järjestelyissä. Juomisesta ei syyllistetä eikä leimata. – Meille avopalveluihin on pääsääntöisesti maksuton pääsy, ja kynnys hoitoon on pyritty tekemään helpoksi. Puheeksi aktiivisemmin Partasen mukaan olisi erittäin tärkeää on ottaa ikääntyneiden alkoholinkäyttö puheeksi nykyistä aktiivisemmin ja tunnistaa käyttäjät paremmin. Kokonaan raittiiden naisten osuus on kasvanut 10 prosentista 15 prosenttiin. Myös kotihoidon koulutuksia on pidetty, ja ne ovat tarpeen jatkossakin. Viikoittain alkoholia käyttävien miesten osuus on pienentynyt 60 prosentista 53 prosenttiin. Tällöin riidan syntyminen on hyvin lähellä ja läheiselle tilanne on usein vaikea. . – Meillä on myös yksittäisiä alkoholidementiayksiköitä, jotka auttavat ikäihmisiä muistiongelmaisia. . Eniten juodaan lauantaisin kello 20-21 välillä. – Hyvin moni ikäihminen on valmis muuttamaan käyttäytymistään saatuaan siitä asiallisen ohjauksen ja suosittelun. . Joka tapauksessa läheisen olisi erittäin tärkeää saada pidettyä itsensä kunnossa eikä turhaan salailla läheisensä päihdeongelmaa. Alkoholia käytetään tyypillisimmin kotiympäristöissä (77 % juomiskerroista) ja kahdestaan kumppaninsa kanssa (43 % kotijuomiskerroista). – Paljon hankalampi tilanne onkin sil– Ehdottomasti esimerkiksi AL-ANON tai jokin vastaava vertaistuki on erittäin tarpeellista. . Ikääntyneiden riskirajat huomioidaan tarkemmin ja heitä kohdellaan samalla tavalla hienotunteisesti kuin muitakin. – Jos niistä olisi riskiryhmillä laajempi tieto, niin aiempaa useampi mukauttaisi omaa käyttäytymistään suosituksen mukaan. – Kyselyjen mukaan, ikäihmiset kuulevat parhaiten päihteiden aiheuttamista ongelmista terveydenhuollon väeltä. Viikoittain alkoholia käyttävien naisten osuus on pienentynyt 35 prosentista 28 prosenttiin. – Alkoholin lisääntynyt käyttö on näkyvissä vähän viiveellä meidänkin palvelutarpeessamme. Ainakin miehillä kerralla kulutetun alkoholin määrä on pienentynyt. Apua matalalla kynnyksellä Partanen kertoo ikäihmisten lisääntyneen juomisen näkyvän myös A-Klinikalla. Muistisairauden taustalla on usein merkittävä päihdeongelma. THL:n tutkimuksen aineisto on vuosilta 2008–2016 ja sitä on kerätty 15–69-vuotiailta suomalaisilta. – Hyvinvoiva läheinen pystyy parhaiten auttamaan juovaa osapuolta, rohkaisee Partanen. – Alkoholiriippuvaisten kohdalla hoitoon pääsyn kynnystä on hyvä madaltaa. 33 . . Alkoholinkäyttö on vähentynyt loin, kun juova itse ei näe mitään ongelmaa tai kieltää vielä kaiken. Vielä +65-vuotiaat ovat toki vähemmistössä, mutta käyntimäärät ja potilasmäärät ovat jatkuvasti kasvusuunnassa. Kokonaan raittiiden miesten osuus on kasvanut 10 prosentista 12 prosenttiin. . . – Ikäihmisiä on hakeutunut vuosi vuodelta lisääntyvästi esimerkiksi päihdevieroitukseen ja iäkkäimmät ovat alkaneet olla 75-80 vuoden ikähaarukassa. Tarvittaessa vieroituspalveluita voi viedä kotiin ja se voi auttaa merkittävästi tässä asiassa, toivoo Partanen. Omia havaintojaan läheisen juomisesta voisi tuoda esille ja kysyä hänen näkemystään niistä. – Eri tahoille olisi erittäin hyvä saada lisää päihdetyöntekijöitä, mutta myös kaikkien terveydenhuollon ammattilaisten tulisi osata perusinterventiot: mini-interventio ja motivoiva haastattelu sekä puheeksi otto. . 840 000 suomalaista on tutkimuksen mukaan lasin ääressä tuolloin.. Näin saadaan aikaan merkittävästi muutoksia. On tärkeää yrittää kärsivällisesti tuoda asiaa esille, mutta tässä tilanteessa täytyy osata käyttää pelisilmää. 77 prosentissa juomiskerroista alkoholia käytetään kotiympäristöissä. Yleisin alkoholia käytetään viikonloppuna perjantaista sunnuntaihin (68 % juomiskerroista). Samoin päihdepalveluihin voivat omaiset hakeutua yhtä lailla kuin käyttäjätkin
Eläkkeelle siirtyminen kuuluu elämän transitiovaiheisiin. Muutosvaihe mietityttää Katja Kokko toteaa, että mielen hyvinvoinnin oletetaan yleisesti ja erheellisesti heikkenevän iän myötä. Tätä selitetään fyysisen terveyden, liikkumiskyvyn ja kognitiivisten kykyjen heikkenemisellä sekä sosiaalisiin suhteisiin liittyvillä menetyksillä. – Kun ikääntyneiden mielen hyvinvointia sen sijaan on arvioitu myönteisillä ulottuvuuksilla, hyvinvointi on keskimäärin pysynyt ennallaan tai jopa lisääntynyt iän myötä, Kokko painottaa. Siihen kuuluu aktiivinen omannäköisen elämän etsiminen. Henkiseen hyvinvointiin kuuluu aktiivinen omannäköisen elämän etsiminen Hyvän elämän valinnat täydentyvät eläkeiässä Kun ikääntyneiden mielen hyvinvointia on arvioitu myönteisillä ulottuvuuksilla, hyvinvointi on keskimäärin pysynyt ennallaan tai jopa lisääntynyt iän myötä. Gerontologian tutkimuskeskuksen tutkimusjohtaja Katja Kokko sanoo, että hyvinvoinnin käsitettä käytetään villisti, ilman yhteisesti jaettua ymmärrystä sen sisällöstä. 34 H enkinen hyvinvointi on samaa kuin mielen hyvinvointi, ja se ilmenee omannäköisenä elämänä ja tyytyväisyytenä elettyyn elämään. – Mielen hyvinvointi käsitteellistetään usein pahoinvoinnin, kuten masentuneisuuden puuttumisena. – Mielen hyvinvoinnin osalta tärkein viestini on, että se on muutakin kuin pahoinvoinnin puuttumista ja onnellisuuden maksimointia. – Monelle ihmiselle tulee paljon lisää vapaa-aikaa, joka mahdollistaa aiempaa vapaammin uudenlaiset valinnat.. . – Vähäinen masentuneisuus ei kuitenkaan kerro paljoakaan hyvinvoinnin myönteisestä puolesta. – Tulkinta perustuu siihen, että hyvinvointia on usein mitattu masentuneisuudella, ja sen esiintymisen on todettu kertovan heikosta hyvinvoinnista. Eläkkeellä tulee vapaa-aikaa, joka mahdollistaa aiempaa elämää täydentävät hyvän elämän valinnat. Tällaiset siirtymävaiheet tarjoavat mahdollisuuden tarkastella omaa elämäänsä, omia tavoitteittaan ja arvojaan uudesta näkökulmasta ja täten löytää ehkä uudenlaisiakin tyydytystä tuottavia asioita. Gerontologian tutkimuskeskuksen tutkimusjohtaja Katja Kokko sanoo, että hyvinvoinnin käsitettä käytetään villisti, ilman yhteisesti jaettua ymmärrystä sen sisällöstä
Hyvinvoinnin määritelmää on Katja Kokon mukaan tärkeää selkiyttää, . jotta hyvinvoinnin tavoittelulle voidaan asettaa päämääriä, . Sitä paitsi niihin pyrkiminen voi olla raskasta, vähentää tilapäisesti onnellisuutta ja aiheuttaa kielteisiä tunteita, Kokko toteaa. – Lapsesta aikuiseksi -pitkittäistutkimuksemme tulokset osoittavat, että mielen hyvinvoinnin eri ulottuvuudet korreloivat keskenään. Mielen hyvinvointi monitahoinen kokonaisuus . Lisääntynyt vapaa-aika mahdollistaa uudenlaisia valintoja.. 35 . etsiä elämän tarkoitusta, . Mitkä myönteiset ulottuvuudet kuuluvat mielen hyvinvointiin. jotta kasvavan kiinnostuksen kohteena olevaa hyvinvointia osataan arvioida, . jotta hyvinvointia pystytään laaja-alaisesti tukemaan. huolehtia sosiaalisesta ympäristöstään. Tietynasteinen tyytyväisyys elämään on jopa edellytys sille, että ihmisellä on voimavaroja: . pyrkiä henkiseen kasvuun ja . – Mielen hyvinvointiin kuuluvat myös psykologinen ja sosiaalinen hyvinvointi eli kokemukset elämän tarkoituksellisuudesta, henkisestä kasvusta, itsensä toteuttamisesta ja sosiaalisen ympäristön hallittavuudesta ja sen tarjoamasta hyväksynnästä. jotta hyvinvoinnin riskija voimavaratekijöitä osataan tunnistaa ja . – Toisaalta liian suuri tyytyväisyys ei välttämättä motivoi edellä kuvattujen asioiden tavoitteluun. – Alun perin mielen hyvinvoinnin ulottuvuuksien jaottelua ovat tehneet amerikkalaiset tutkijat Carol Ryff ja Corey Keyes. – Niihin lukeutuu emotionaalinen hyvinvointi, jota kuvaavat yleinen tyytyväisyys elämään tai onnellisuus sekä positiiviset tunteet, Katja Kokko lajittelee
Tulos viittaisi siihen, että mielen hyvinvointi on tärkeä voimavara fyysisesti aktiivisen elämäntavan ylläpitämisessä keski-ikäisillä, kertoo tutkijatohtori Tiia Kekäläinen Gerontologian tutkimuskeskuksesta Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. – Vaikeissakin tilanteissa, kuten vakavan sairastumisen yhteydessä, ihmisillä on hämmästyttävää joustavuutta mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Kaikki elämässä ei mene suunnitelmiesi mukaan. 2. Opi virheistäsi. Jos koet olevasi jumiutunut, ikävystynyt elämään ja kärsiväsi motivaation puutteesta, hakeudu sellaiseen seuraan, joka auttaa sinua löytämään uusia kiinnostuksen aiheita ja kohteita. Hän tunnistaa ja hyväksyy hyvät sekä huonot menneet kokemuksensa. Ei ole koskaan myöhäistä kehittää fyysistä, psyykkistä, emotionaalista ja sosiaalista hyvinvointiaan. Valjasta kaikki omat positiiviset kokemuksesi palvelemaan itsetuntosi kohenemista. Myrkylliset ihmissuhteet saavat psyykkisen hyvinvointisi tason laskemaan ja lisäävät stressiä elämässäsi. Hyvinvoiva mieli aktivoi Erityisesti silloin, kun ihmisen terveys on hyvä, voi olla helppoakin hyödyntää mielen kykyä mukautua ja pyrkiä myönteisiin valintoihin. Miten edistää hyvinvointinsa kasvua. Vähennä epärealistisia odotuksia. On näet myöhäistä muuttaa menneitä tapahtumia. On kuitenkin sinun omissa käsissäsi, kuinka käytät hyväksesi oman epätäydellisyytesi positiivista kääntöpuolta. – Oli yllätys, että liikunta ei ennustanutkaan myöhempää mielen hyvinvointia tai koettua terveyttä, vaan mielen hyvinvointi ennusti liikuntaa. Hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden tunne on aina yksilöllinen. . Henkisesti kasvava pystyy hyödyntämään oman potentiaalinsa; hän on laaja-alaisesti jatkuvan oppimisen tiellä. Myönteiset ihmissuhteet Lämpimät, tyydytystä tuottavat ja luottavat suhteet toisiin ihmisiin, kiinnostus muiden ihmisten hyvinvoinnista ja vahva myötätunnon kyky sekä toisten tunteiden ja yksilöllisyyden tunnistaminen johtavat hyviin, avoimiin ihmissuhteisiin. Liikunta, tutkitusti, edistää fyysistä terveyttä ja tuottaa myös hyvän mielen hormoneja. Itsensä hyväksyminen Itsensä hyväksyvällä ihmisellä on myönteinen asenne itseään kohtaan. Itsetuntemustaan voi syventää ja sitä kautta parantaa henkistä tasapainoaan ja kypsyyttään. 3. – Hyvinvointi siis myötävaikutti ennemmin liikunnan harrastamiseen kuin toisin päin. Kokemus siitä, että voit sopeutua olosuhteisiisi ja käsitellä turhautumisiasi, on olennainen osa onnellisuutta. – Kun eri liikuntalajien yhteyttä mielen hyvinvointiin ja koettuun terveyteen tarkasteltiin tarkemmin 50-vuotiailta, havaittiin erilaisten liikuntaharrastusten tukevan mielen hyvinvoinnin eri osa-alueita. Yhdysvaltalaisen Wisconsinin-Madisonin yliopiston ikäinstituutin tutkijapsykologi Carol Ryff sanoo, että ihmisen kykyä toteuttaa itseään ja saavuttaa henkilökohtainen potentiaalinsa voidaan mitata kuudella persoonallisuuden ulottuvuudella. Pidä mielessäsi, että olet epätäydellinen, aivan kuin kaikki muutkin. Opettele neuvottelemaan ja tekemään kompromisseja. Ajan viettäminen ihailemiesi ihmisten kanssa, joiden seurassa löydät täyttymyksen tunteen, on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa suoranaisesti fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Henkilökohtainen kasvu Henkilökohtainen kasvu mittaa ihmisen kykyä oppia omista kokemuksistaan sekä avoimuutta uusille kokemuksille ja haasteille. Hyväksy itsesi niiltä osin, joita et voi muuttaa. Kävely kytkeytyi psykologiseen hyvinvointiin ja luonnossa liikkuminen sosiaaliseen hyvinvointiin. – Tyypillisesti oletetaan, että liikuntaa edesauttaa hyvinvointia. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Hyvinvoiva mieli aktivoi ihmisiä liikkumaan.. Mitä vähemmän näitä tunnistat itsessäsi, sitä turhautuneempi ja yksinäisempi voit olla. Toisilta ihmisiltä saatava tuki on ennaltaehkäisevä tekijä monia eri sairauksia vastaan – paras hyvinvointimme tukipilari. Esimerkiksi kokemus elämän tarkoituksellisuudesta voi säilyä tai kirkastua vaikeuksien yhteydessä. 36 . Lähteet: Katja Kokon blogi ja haastattelu sekä Tiia Kekäläisen tutkimusinformaatio Jyväskylän yliopiston sivuilla . Kestävyysliikunta puolestaan tuki koettua terveyttä. Omien (keski-ikäisiin perustuvien) tutkimustemme kautta tiedämme, että syy-yhteys voi kulkea myös toisinpäin, eli tutkimuksessamme hyvinvoivat ihmiset liikkuivat enemmän, Kokko kertoo. 1
Ryff & Burton H. Lisäksi ne, joiden ympäristön hallinnan markkerit olivat korkeat, nukkuivat muita syvemmin ja rauhallisemmin. Saattaa myös olla, että löydät mielenkiintosi kohteen harrastuksesta, joka tuo sinulle täyttymyksen tunteen. . Se voi löytyä työstäsi, kun luot siihen uuden, omanlaisesi näkökulman ja asenteen, joka auttaa sinua motivoitumaan. Olosuhteiden hallinta Kyky hallita ympäröiviä oloja tarkoittaa tunnetta ja kykyä valita ja luoda itselleen ympäristö, missä voi toteuttaa omia arvojaan ja tarpeitaan. Iästäsi riippumatta voit aina löytää uusia matkakohteita, ihmissuhteita ja oppimiskokemuksia. Elämän tarkoitus Kun ihminen on oivaltanut elämänsä tarkoituksen, hänellä on tavoitteita ja tunne elämänsä itseohjautuvuudesta sekä onnistumisesta. Jos tunnet elämäsi tarkoituksettomaksi, etsi sellaista keskusteluapua ja seuraa, joka auttaa sinua oivaltamaan syitä tilaasi ja poistamaan hyvän elämän esteitä. Usko omaan potentiaaliisi. Autonomisella ihmisellä on muista riippumattomat norminsa, arvonsa ja laatunsa. tutkimuksissa. Lähde: Carol D. Visualisoi, kuvittele ja piirrä tai kirjota ylös, omat tavoitteesi ja ala ottaa pieniä askelia niiden saavuttamiseksi. Autonomia Autonomia kuvaa ihmisen itsenäisyyttä elämän eri osa-alueilla ja kykyä vastustaa sosiaalisia paineita muuhun kuin omanlaiseensa toimintaan. Tutkijat vertasivat myös kuuden onnellisuuden mittarin yhteyttä sairauksiin. On 6. Niillä, joilla oli korkeat sosiaalisen elämän, ympäristön hallinnan ja itsensä hyväksymisen markkerit, oli parhaat sokeriarvot. Matala autonomian taso puolestaan tarkoittaa sitä, että antaa toisten ihmisten mielipiteiden ja odotusten, sosiaalisen ympäristön paineiden kritiikittömästi ohjailla itseään. Kannattaa siis uteliaasti opiskella ihan mitä vain ja läpi koko elämän. Hän pystyy näkemään tarkoituksen menneisyydessään, nykyisyydessään ja tulevaisuudessaan. 37 Uskalla kokeilla uusia asioita. Kaikki henkilökohtaisen onnellisuuden mittarit kohosivat koulutuksen myötä Ryffin ym. Singer: Know Thyself and Become What you are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-being . 5. Mukavuusalueeltasi ulos astuminen ja tuntemattomien alueiden tutkiminen pitää sinut aktiivisena ja motivoituneena. Kokeile esimerkiksi uusia aktiviteetteja, tapaa uusia ihmisiä, vaihtele työmatkasi reittiä jne. Sinulle on syntymässä annettu potentiaali, jopa vahvoja sisäisiä voimavaroja ja mahtavia henkilökohtaisen kasvun mahdollisuuksia. Etsi itsellesi intohimo. Ryff & Burton H. Singer: Know Thyself and Become What you are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-being, Springer Journal of Happiness Studies 2006 paljon myös kirjallisuutta, josta voi saada yllättäviäkin oivalluksia itsestään ja elämästään. Esimerkiksi ikänaisilla, joilla oli korkeat persoonallisuuden kasvun ja elämän tarkoituksen markkerit, oli muita paremmat itsehallinta, tulehdusarvot sekä ”hyvät” HDL-kolesteriarvot. Lähde: Carol D. Hyvinvoiva mieli aktivoi ihmisiä liikkumaan. Autonomia Olosuhteiden hallinta Henkilökohtainen kasvu Myönteiset ihmissuhteet Elämän tarkoitus Itsensä hyväksyminen Koulutus lisää onnellisuutta M ie le n hy vi nv oi nt i Koulutustaso Alle peruskoulu Peruskoulu Opistoaste Korkeakoulu. 4. Päinvastaisessa tapauksessa sinulla voi olla vaikeuksia jopa hallita jokapäiväisiä rutiinejasi saati että tietäisit mahdollisuuksistasi muuttaa olojasi
Tony Dunderfelt tunnetaan rakkauspsykologina.. Eväitä parisuhteen karikoissa seilaaville tarjoaa psykologi Tony Dunderfelt. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tony Dunderfeltin kirjasta Miksi mies ei puhu tunteistaan Käytännön neuvoja parisuhdematkalle . 38 Miksi mies ei puhu tunteistaan. Pariskuntien eron yleisimmiksi syiksi on sanottu vaikeuksia puhua ja selvittää erimielisyyksiä, arvostuksen puutetta ja riittämätöntä yhteistä aikaa parisuhteelle
Jokainen suhde on yksilöllinen, mutta ihmiset käyvät hämmästyttävän paljon läpi vaiheita ja haasteita, jotka ovat samanlaisia muiden pariskuntien kanssa.. Kirja sisältää kysymyksiä ja tapauskuvauksia parisuhteen ongelmista, sekä ohjeita ja harjoituksia parisuhteen kehittämiseksi. Mutta hän sulkee helposti korvansa eikä jaksa paneutua ”naisten juttuihin”. Kolmosmies on sitten tulevaisuuden mies, joka osaa toimia ja olla miehekäs, mutta myöskin osaa puhua sekä hyvistä että huonoista tunteista. Tulevaisuuden mies heräämässä Dunderfelt jakaa miehet kolmeen miestyyppiin. . – Ykkösmies on perinteinen, maata puolustava, taloa rakentava ja metsästävä mies, joka keskittyy toimintaan eikä puhu paljon, koska se on hänen mielestään turhaa. – Kakkosmies arvostaa naisia niin paljon, ettei pysty sanomaan poikkipuolista sanaa heille. – Kirjoitan paljon rakkaudesta ja parisuhteesta. Kakkosmies puhuu jo paljon enemmän kuin ykkösmies. Ykkösmies on rehellinen ja rehti, ja hoitaa asiat loppuun saakka. Hän kannattaa tasa-arvoa ja haluaa keskustella asioista vaimon kanssa mukavista asioista, mutta hänellä on se ongelma, että hän ei mielellään puhu vaikeista asioista. . – Jokaisella miestyypillä on hyvät ja huonot puolensa, sanoo Dunderfelt. Nyt halusin kirjoittaa hyvin käytännönläheisen teoksen, jossa parisuhdeongelmia käydään läpi, sanoo Dunderfelt. Kakkosmiehen hyvä puoli on, että hän haluaa vuorovaikuttaa, mutta vaarana on, että hän on jo liiankin pehmeä ja kadottanut miehekkyytensä. 39 . Tony Dunderfelt puhuu kolmen auringon mallista. M iksi mies ei puhu tunteistaan -teoksessa rakkauspsykologina tunnettu Tony Dunderfelt käsittelee – erityisesti miehen näkökulmasta – yleisimpiä rakkauteen, vetovoimaan ja seksuaalisuuteen liittyviä kysymyksiä, joita lähes kaikki parisuhteessa olevat ihmiset kohtaavat nykypäivänä. Ei sekään ole keskusteluissa tyydyttävää, jos toinen peesaa liikaa
Tätä parisuhderakkauden ilmenemismuotoa kutsun läheisyyden auringoksi. Se voi tuntua sähköiseltä, magneettiselta ja kipinöivältä. – Seksuaalisuus ei ole vain nautintoa tai yksilön oikeus tyydytykseen, vaan se voi myös olla väline tutkia elämän syvempiä salaisuuksia. • Dunderfelt, Tony: Miksi mies ei puhu tunteistaan – 21 yleisintä parisuhteen ongelmaa ja niiden ratkaisut, Docendo 2019. – Tällaista valtavaa kihelmöivää vetovoimaa on vaikea – Ihmiskunnassa meni kymmenen tuhatta vuotta ykkösmiehen kanssa. Auringot ovat läheisyys, vetovoima ja seksuaalisuus. 1955) on suomalainen psykologi, tietokirjailija ja suosittu luennoitsija. – Nyt miehet ovat hiukan hukassa ja miettivät, mitä on olla mies. Kahden ihmisen välillä on silloin sitä, mitä voisi sanoa vetovoimaksi. Tasa-arvoinen kakkosmies alkoi kehittyä ehkä 1970-luvulta lähtien. Vetovoimailmiöt muodostavat siis omanlaisensa rakkauden auringon. • Koko kansan tuntema Tony Dunderfelt toimii Ensitreffit alttarilla -televisiosarjan rakkausasiantuntijana ja -valmentajana. – Vetovoima käsitteenä uppoaa tavallisesti yleisen rakkauden käsitykseen, tai toisaalta se liitetään seksuaalisuuden piiriin. Ja pitää muistaa, ettei tasa-arvo ei tarkoita samanlaisuutta. Pitäisi olla samaan aikaan sekä pehmeä ja avoin että itsenäinen ja miehekäs. – Ystävällinen, kunnioittava ja pehmeä rakkaus luo valoa, joka on luonteeltaan lämmintä. Vetovoima ei ole myöskään ihan sama kuin varsinainen seksuaalisuus. Sen avulla voi olla suorassa kokemuksellisessa yhteydessä elämää ylläpitävien luovien voimien kanssa. Seksuaalisuuden avulla luodaan, ylläpidetään ja syvennetään ihmissuhdetta. Tasa-arvoinen kakkosmies alkoi kehittyä ehkä 1970-luvulta lähtien.. Vetovoimaenergiaa synnyttävän kipinän luomiseksi tarvitaan kaksi poolia, plus ja miinus. • Aikaisemmat teokset: Tunnista temperamentit, PS-kustannus 2012 Mitä on rakkaus?, Dialogia Oy 2014 Rakas parisuhde, Dialogia Oy 2014 Läsnäoleva kohtaaminen, PS-kustannus 2016 Iloiseksi – nykyajan parisuhteen huikeat mahdollisuudet, Dialogia Oy 2017 Vetovoimaa erilaisuuksien välillä . – Läheisyyttä ja lämpöä tarvitaan paljon, mutta jos on vain sitä, suhteesta voi tulla enemmänkin kaverisuhde. Se on kokemuksellisesti jotain muuta kuin sydämellinen lämpö. – Ihmiskunnassa meni kymmenen tuhatta vuotta ykkösmiehen kanssa. 40 Kuka. Miehet hukassa Ideaali voisi olla kolmosmies, tulevaisuuden mies. Mutta häntä ei ole vielä paljon näkynyt. Hän on toiminut kouluttajana ja työyhteisöjen valmentajana yli 30 vuotta. Siinä missä läheisyys rauhoittaa, vetovoima innostaa, toteaa rakkauspsykologina tunnettu Tony Dunderfelt. – Kun meillä on edelleen ne vanhat parisuhdemallit, jotka sanelevat, mitä naisen tulee tehdä ja mitä miehen tulee tehdä, ne saattavat joskus poksahtaa päälle tasa-arvoisissakin liitoissa. Perinteiset mallit eli skriptit toimivat meissä usein alitajuisesti, ja niiden muuttaminen vaatii asian tiedostamista ja suostumusta uusien mallien harjoitteluun. Dunderfelt puhuu kolmen auringon mallista. Parisuhteen kolme aurinkoa – Rakkauden toivotaan yleensä tuovan valoa ja aurinkoisuutta omaan elämään. – Ei miehekkään miehen tarvitse olla luolamies, mutta ei myöskään pehmo. Ne ovat siten kaksi eri todellisuutta. Halu ja intohimo toisen luo voi viedä seksiin, mutta ei välttämättä. Kun tarkastelee parisuhderakkautta monipuolisesti, huomaa, että tämä valoisuus muodostuukin kolmesta, eikä vain yhdestä valonlähteestä. – Vetovoimainen rakkaus ei perustu siihen, että kaksi ihmistä olisi koko ajan litistyneenä yhdessä, vaan siihen, että heillä on joskus tietty etäisyys, joko fyysisesti tai psyykkisesti. Kahden täysin samanlaisen ainesosan välille ei synny vetovoimaa, kuten ei myöskään liian erilaisten asioiden tai ihmisten välille. Varsinkin pitkässä liitossa jokin auringoista, tai ne kaikkikin, ovat voineet lakata loistamasta. Molemmilla on oma tahto ja päätäntävalta. Entisinä aikoina riitti, että mentiin yhteen ja suoritettiin kummallekin kuuluvia roolitehtäviä, mutta nyt on kysymys kahden itsenäisen ihmisen kohtaamisesta. Hänet on nähty myös Elämä pelissä -ohjelman pariterapeuttina. Vetovoimajännite syntyy aina kahden erilaisen ilmiön välille. – Kun rakastuu toiseen, haluaa toisen luo ja haluaa olla toisen kanssa. Tony Dunderfelt • Tony Dunderfelt (s. On kuitenkin tärkeää oivaltaa, että vetovoiman kipinä ja intohimoinen halu toisen luo ovat luonteeltaan ja tunnelmaltaan hyvin erilaisia kuin läheisyysrakkaus
SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Myös rakkauden eri ilmentymiä säätävät erilaiset neurobiologiset välittäjäaineet: läheisyyttä oksitosiini ja vasopressiini, vetovoimaa dopamiini ja noradrenaliini, ja seksuaalisuutta testosteroni, molemmilla sukupuolilla Kaikki kolme rakkauden ilmentymää ovat siis psykologisesti ja fysiologisesti hyvin erilaisia ilmiöitä. 1 Osmo Kontula ” ”. Suhteen aikana muutoksia Rakkauden kolme aurinkoa voivat ilmetä suhteessa eri tavalla ja eri voimakkuuksilla. Joskus vetovoima on tipotiessään, jonka jälkeen se alkaa taas kuplia, Tony Dunderfelt sanoo. *Lähde: Alehagen U, et al. 41 ylläpitää pitkässä suhteessa. 2012. Kuitenkin vetovoimaa ja kipinää voi kehittää ja syventää, kun tietää, mistä vetovoima syntyy ja miten se toimii kahden ihmisen välillä. Int J Cardiol. . Puoliso ja perheen– jäsenet ovat useimpien ihmisten keskeisin voimavara ja onnen lähde elämässä. Läheisyys tuntuu lämpimältä, vetovoima jännittävältä ja seksuaalisuus kuumottavalta. E-pub ahead of print. Läheisyysrakkauden toteutumiseen tarvitaan keskustelua ja toisen huomioimista, mikä hoituu lähinnä etuaivokuoren toimintojen kautta. Tulevaisuudessa nämä sosiaaliset asiat tulevat epäilemättä korostumaan hyvin– voinnin ja onnellisuuden lähteinä vielä nykyistä enemmän. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi Palauta energiasi luonnollisesti Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Vetovoimassa on rouheutta ja sähköisyyttä, jota läheisyydessä ei ole. Vetovoima ja seksuaalisuus ohjautuvat evoluution vanhempien aivonosien kautta, limbisessä järjestelmässä ja niin sanotuissa matelija-aivoissa. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _S el en _Q 10 _A d_ Se ni or ite rv ey s_ 5_ 10 7x 29 5_ 06 19 Tutkimukset ovat vääjäämättömästi osoittaneet sen, että hyvinvoinnin ja onnellisuuden ytimessä ovat terveyden lisäksi erityisesti läheiset ja merkityk– selliset ihmissuhteet. Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Myös suhteen aikana aurinkojen toiminta muuttuu, kun suhde käy läpi erilaisia vaiheita. – Toinen kaipaa enemmän läheisyyttä, toinen seksuaalisuutta. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens
– Kommunikaation puute on usein ongelma. Kirjatkaa molemmat ylös, mitä teidän mielestänne kuuluu hyvään parisuhteeseen. – Kun läheisyys saadaan jotenkin kuntoon, voidaan kiinHarjoitus . – Ihannetapauksessa kaikki kolme aurinkoa loistavat parisuhteessa mukavalla tavalla. 42 1. – Parivastaanotollani olen usein nähnyt, että yleensä ensin pitää hoitaa läheisyys kuntoon, ja selvittää se, voiko pariskunta luottaa toisiinsa ja arvostavatko he toisiaan ihmisinä, vai onko kehittynyt liikaa kilpailua ja toisen syyttelyä. Kommunikaation puute usein ongelma Mutta mitä on tehtävä silloin, kun auringot eivät enää loista. Tämä on käytännössä mahdotonta. Ongelmia tulee siitä, että odotamme toisen toimivan omien tarpeidemme ja odotustemme mukaan, vaikka emme edes ole kertoneet hänelle tarkasti, mitä toivomme. Päästään pitkälle, kun opetellaan vähintään 30 sekunnin ajan kuuntelemaan toista keskeyttämättä.. 3. 2. 3. – Hyvin usein oletamme, että toinen ihminen jotenkin telepaattisesti ja suurella herkkyydellä tietäisi tarkalleen, minkälaista rakkautta me kullakin hetkellä haluamme. 1. . 2. Lukekaa toistenne listat. Sen jälkeen molemmat saavat kertoa kolme arkeenne liittyvää tapahtumaa, joissa teidän mielestänne parisuhteenne hyvät puolet ilmenevät aivan konkreettisesti
– Mutta parhaimmillaan erilaisetkin toiveet saadaan sovitettua yhteen, kun molemmat antavat toisilleen sitä, mitä toinen haluaa, vaikka se ei aina olisi itselle kaikkein kiinnostavinta. – Varmaan molempien toive on, että se voisi jatkua näin koko yhteisen parisuhdematkan ajan. Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. Kun eläydyn siihen, että asuisimme erillämme, tuleeko minulle vielä sellainen tunne, että olisi pitänyt yrittää. Seksistä puhuminen voi innostaa On hyvin yleistä, että parisuhteessa toimitaan seksuaalisesti rutiininomaisesti. – Seksuaalisuutta voidaan parisuhteessa myös tietoisesti kehittää ja harjoitella, opastaa Dunderfelt. Läheisyydessä ollaan samaa mieltä, mutta vetovoimassa tarvitaan jännitettä, ja kivaa inspiroivaa erilaisuutta. Totuus on kuitenkin toisenlainen. Molemmat saavat kertoa omista kokemuksistaan, ja molemmat saavat kuunnella ainakin 30 sekuntia. Tarvitaan vastavuoroisuutta, niin löytyy tasapaino. Onko minulla sellainen tunne, että haluan vielä pitää hänestä huolta ja olla mukana hänen elämänmatkallaan. – Aletaan kaivata, että meilläkin pitäisi olla monipuolisempaa seksielämää. Ensimmäisen puhujan jälkeen toinen saa sanoa, miten hän näkee tapahtuneen ja mitkä kokemukset ja tunteet olivat hänen toimintansa takana. Suhteen alussa seksi on voinut olla villiä, monipuolista ja kokeilevaa. – Ja sitten tietysti seksuaalisuus, sen pitää myös synkata, vaikka pariskunta voi olla hyvin eri tavalla seksuaalinen. Perustuuko tyytymättömyys siihen, ettemme ole kuunnelleet riittävästi vastavuoroisesti ja ottaneet huomioon toisiamme itsenäisinä ihmisinä. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! KOIVUNTUHKAUUTE aito emäksinen luonnontuote länsimaisen happaman (liha, maitoja viljatuotteet, sokeri, kahvi, tee ja alkoholi) ruokavalion vastapainoksi. Päästään pitkälle, kun opetellaan vähintään 30 sekunnin ajan kuuntelemaan toista keskeyttämättä ja keskittyneesti, väittämättä vastaan. Tunneraportoinnin idea on se, että kertoo toiselle, mitä omassa mielessä välähti tiettynä hetkenä, ja että toinen vastaanottaa tämän ilman arvostelua sekä loukkaantumatta ja tuomitsematta toisen kokemusta. Suhteessa voi olla niin paljon hyvää, yhteistä tekemistä ja läheisyyden lämpöä, ettei sitä haluta pilata puhumalla seksin kehittämisestä. Avuksi on myös tunneraportointi ilman, että keskustelu menee selittelyksi, valitteluksi ja pelotteluksi. – Näin ei kuitenkaan ole. – Ennen riitti, että oli hyvä, turvallinen koti, terveet lapset ja läheisyyttä sisältävä kaveriliitto, mutta nyt ihmisten vaatimukset seksin suhteen ovat kasvaneet ja seksi on paljon esillä. 30 sekunnin sääntö ja tunneraportti Dunderfelt suosittelee pariskunnille 30 sekunnin sääntöä. Milloin kannattaa vielä yrittää. Perustuuko tämä kylmä ja välinpitämätön olo välillämme johonkin yhteiseen käytännön ongelmaan, joka olisi ratkaistavissa. 43 nittää huomiota vetovoimaan ja siihen, sallitaanko toisen olla eri mieltä. Onko olemassa jokin neuvo parisuhteen kehittämiseksi, jota emme ole vielä kokeilleet?. Onko meillä seksuaalisella tasolla vielä jotain, minkä voisi selvittää. Rakkauden ja parisuhteen kiemuroissa pyörivät ihmiset luulevat yleensä, että heidän ongelmansa ovat aivan ainutlaatuisia. . 0400 669543 www.aripulkkinen.net OLE ITSE OMAN TERVEYTESI TOHTORI! – Parivastaanotollani olen usein nähnyt, että yleensä ensin pitää hoitaa läheisyys kuntoon, ja selvittää se, voiko pariskunta luottaa toisiinsa ja arvostavatko he toisiaan ihmisinä. Onko meillä välillämme vielä jotakin, jota voisi kutsua rakkaudeksi. Helpottuuko oloni, jos ajattelen, että pystyisin siihen. Jokainen suhde on toki yksilöllinen, mutta ihmiset käyvät hämmästyttävän paljon läpi vaiheita ja haasteita, jotka ovat samanlaisia muiden pariskuntien kanssa. Toisaalta seksistä puhuminen voi olla hyvin innostavaa, koska se on niin tärkeä asia ihmisen elämässä, kunhan vain pääsee niiden rajoittavien uskomusten yli, jotka ovat lukkiuttaneet ihmisten ajattelua lukuisten sukupolvien ajan. Voinko itse muuttua, vaihtaa näkökulmaa tai ajatella asiat uudella tavalla
– Sydämen vajaatoiminnalle on aina joku syy samalla tavalla kuin esimerkiksi kuumeelle. Nuorilla vajaatoiminta on hyvin harvinaista, mutta iäkkäistä yksi kymmenestä sairastaa sydämen vajaatoimintaa, sanoo Pasi Lehto, kardiologian erikoislääkäri ja Tampereen Sydänsairaalan sairaalajohtaja. – Korkea verenpaine ylirasittaa sydäntä, sydän paksuuntuu, laajenee ja pumppaustoiminta heikkenee. . Verenpaine ja sepelvaltimotauti heikentävät sydämen toimintaa Sydämen vajaatoiminta ei ole itsenäinen sairaus vaan seuraus jostain sydämen toimintaa heikentävästä sairaudesta tai sairauksista. Miksei sydän toimi normaalisti. Noin yhdellä sadasta suomalaisesta on sydämen vajaatoiminta. Sydänlihastulehdus voi aikaansaada vajaatoiminnan myös aiemmin täysin terveeseen sydämeen. Taustalla korkea verenpaine ja sepelvaltimotauti Tavallisimmat sydämen vajaatoimintaa aiheuttavat syysairaudet ovat korkea verenpaine ja sepelvaltimotauti. Nuorella iällä ilmaantuneessa vajaatoiminnassa syy voi olla synnynnäisesti poikkeava sydämen rakenne tai sydänlihassairaus. Vajaatoiminnan hoidossa on tärkeää selvittää, miksei sydän toimi normaalisti. Sepelvaltimotaudissa sydämeen verta kuljettavat valtimot ahtautuvat, sydämen oma verensaanti huononee eikä sydän pysty toimimaan normaalisti, Lehto sanoo. 44 S ydän on lihaspumppu, joka täyttyy ja supistuessaan tyhjenee kuljettaen verta elimistöön. Jos sydämen toiminta heikkenee, potilas hengästyy ja väsyy rasituksessa tavallista herkemmin.. Sydämen vajaatoiminnassa sydämen pumppaustoiminta ei riitä
Nilkkaturvotusten syynä taas on usein jokin muu syy kuin sydämen vajaatoiminta. – Pitkäaikainen istuminen, alaraajojen huono verenkierto tai kuuman ilman aiheuttama verisuonten laajeneminen aikaansaa myös turvotuksia, vaikka sydän toimiikin normaalisti. Eliatavat tärkeässä osassa Sydämen vajaatoiminnan hoito perustuu terveellisiin elintapoihin, liikuntaan, lääkehoitoon ja tarvittaessa sydäntoimenpiteisiin. Lääkehoidon tarve on pysyvä. Vajaatoimintapotilas nukkuukin usein sängyn yläpää kohotettuna. Sydämen vajaatoiminnalle on aina joku syy samalla tavalla kuin esimerkiksi kuumeelle, sanoo kardiologian erikoislääkäri Pasi Lehto. Jos vajaatoiminnan syynä ovat sepelvaltimoahtaumat tai tukkeutumat, niiden avaamista pallolaajennuksella tai ohittamista sydänleikkauksella tulee harkita. – Korkea verenpaine tulee hoitaa. Siihen on kuitenkin tarjolla hyviä hoitomenetelmiä. Lääkehoidolla voidaan sekä parantaa elämänlaatua että pidentää elinikää. Sepelvaltimoiden kunto selvitetään tarvittaessa sepelvaltimoiden varjoainekuvauksella. Pelkkien turvotusten perusteella ei ole mahdollista Sydämen vajaatoiminnan oireet Sydämen vajaatoiminta oireilee usein seuraavin tavoin: • Hengästyminen ja väsyminen tavallista helpommin • Epämukava olo makuulla ollessa • Turvotus alaraajoissa • Painonnousu . • 2020 laajennamme palvelumme Joensuuhun Yhteydenotot: Mari Kotilainen 040 7345437 mari.kotilainen@varpunen.fi Tanja Salomaa 045 6148380 tanja.salomaa@varpunen.fi TURVALLISTA HOITOA YKSILÖLLISEN TARPEEN MUKAAN Mähköntie 10, Lieksa www.varpunen.?. Jotta hoitomenetelmistä saadaan paras mahdollinen hyöty, on tärkeää että potilas sitoutuu lääkehoitoon ja noudattaa annettuja ohjeita huolellisesti, Lehto opastaa. – Vajaatoimintainen sydän ei kierrätä tehokkaasti verta eikä neste poistu elimistöstä normaalilla tavalla. Korjaamaan vajaatoiminnan syitä Sydämen vajaatoiminta on Lehdon mukaan vakava sairaus. – Sydämen kaikukuvauksella selviää mahdollinen sydämen läppävika. tehdä sydämen vajaatoimintadiagnoosia, Lehto toteaa. – Myös paino voi nousta. Erityisesti vajaatoiminnan vaikeutumisvaiheessa paino nousee äkillisesti muutamia kiloja. – Vaikeimmissa tilanteissa sydämen tahdistajalla voidaan saada sydämen seinämät supistumaan oikea-aikaisesti ja tehokkaammin. Moniin harvinaisiin sydänlihasvikoihin, kuten sydänsarkoidoosiin tai amyloidoosiin, on olemassa oma kohdennettu hoitonsa. • Tule tunniksi tai asumaan pidemmäksi aikaa. Nukkuminen ja pitkällään olo voi tuntua ahdistavalta ja hankalalta. 45 Hengästymistä ja väsymistä Jos sydämen toiminta heikkenee, potilas hengästyy ja väsyy rasituksessa tavallista herkemmin. Tarvittaessa ahtautunut tai vuotava läppä vaihdetaan uuteen. – Jos tilanne ei korjaudu ja oireisto on hyvin vaikea, voidaan potilaalle harkita sydämen siirtoa. • 2020 avautuu uudisrakennus, jossa 18 tehostetun asumispalvelun paikkaa. Tärkeintä on selvittää ja mahdollisuuksien mukaan korjata vajaatoiminnan syy. • Laadukasta hoitoa ja toimintaa ikäihmisille Lieksassa. • Päivätoimintaa ja tilapäistä yöhoitoa nykyisissä tiloissa. Kertyvä neste aiheuttaa turvotusta erityisesti alaraajoihin, Pasi Lehto kertoo.
Digitaidot määritellään uusiksi kansalaistaidoiksi, toteaa Vapaavuori. Digitaidot ja -laitteet voivat tuoda uusia sisältöjä elämään ja avata aivan uuden maailman. – Myös erilaisten logistiikkapalveluiden digitalisoituminen, kuten esimerkiksi Postin ja muiden toimijoiden pakettiautomaatit ovat yleisesti ottaen kansalaisten näkökulmasta palveleva uudistus. Elinpiiri voi laajentua Digitalisaatio on mullistanut maailmaa ja se on muuttanut toimintatapoja useilla eri osa-alueilla. Verkosta iloa ja hyötyä arkeen. Automaateista paketin voi noutaa oman aikataulunsa mukaisesti. Sähköinen asiointi on kehittynyt ja helpottaa monien arkea. . – Digitalisaatio on tuonut mukanaan uusia, myönteisiä asioita, se on esimerkiksi lisännyt mahdollisuuksia osallistua, saada ja hankkia palveluita. – Tämän myötä, meiltä kaikilta odotetaan ihan uusia taitoja. Ja samalla tuodaan virheellisesti esille se, että ”vain ikäihmiset tarvitsevat tukea ja opastusta”, ja niinhän se ei ole. – Suomessa on jo nyt noin 1,2 miljoona yli 65-vuotiasta ja kohderyhmän osuus väestöstä kasvaa koko ajan, sanoo Vapaavuori. Eläkkeellä tuki pitää saada sitten muualta. Ikäihmisten näkökulmasta hyötyä ja siten myös osaltaan hyvinvointia, on lisännyt sähköisen yhteydenpidon lisääntyminen, esimerkiksi videoyhteyksien käyttöönotto myös hoitotyössä, kiittelee Vapaavuori. Ikäteknologiakeskuksen päällikkö Sari Vapaavuori kertoo, että nettiä käytetään usein matkapuhelimessa ja suomalaiset käyttävät nettiä asioiden hoitamiseen, viestintään, medioiden seuraamiseen ja tiedonhakuun. Erityisesti ikääntyneissä ihmisissä on paljon niitä, jotka eivät ole koskaan esimerkiksi työssään käyttäneet tietotekniikkaa. Asioinnista yleisin on verkkopankin käyttö. Digitalisaatio on lisännyt osallistumismahdollisuuksia, yhteydenpitoa ja palveluiden saamista. – Se on osaltaan myös vähentänyt koettua yksinäisyyttä, tästä esimerkkinä vaikkapa videoyhteys, jolloin etäyhteyden päässä on toinen ihminen. Vuorovaikutuksen mahdollistava teknologia on mahdollistanut avun, tuen ja neuvonnan. Tieto liikkuu nopeasti, ja uusin tieto on aina saatavilla. Se on keventänyt ja varmasti myös sujuvoittanut erilaisia palveluja. – Ikäihmisten joukko ei ole homogeeninen, kuten ei mikään muukaan ikäryhmä. Jostakin syystä kuitenkin juuri tälle ikäryhmälle tarjotaan usein vain yhdenlaisia ratkaisuja. Digitaidot ovat tänään kansalaistaitoja Internet avaa monelle ihmiselle kokonaan uuden maailman. Meistä jokainen tarvitsee tukea ja opastusta omassa arjessaan, toteaa Vapaavuori. 46 I käteknologiakeskus on asiantuntijakeskus, joka edistää ikäihmisten osallisuutta digitalisaatiossa, lisää alan toimijoiden yhteistyötä ja välittää tietoa ikäteknologiasta. Elinpiiri voi laajentua monin eri tavoin. – Työelämässä tuki on järjestettyä. – Myös ruokakaupan verkkokauppa kotiinkuljetuksineen helpottaa monien arkea merkittävästi, sanoo Vapaavuori. Tekstit: Kati Wikström Koko ajan tulee uusia ohjelmia, päivityksiä ja laitteita
Eniten nettiä käytetään kannettavalla tietokoneella ja matkapuhelimella. Pakettiautomaatit mahdollistavat paketin noutamisen itselleen sopivana ajankohtana. . . Tabletilla 30 % 12 % Kannettavalla tietokoneella 48 % 23 % Pöytätietokoneella 23 % 12 % Matkapuhelimella 44 % 15 % Digiboxiin liitetyllä televisiolla 10 % 5 % Suoraan internetiin liitetyllä 11 % 4 % televisiolla (SMART-TV). 75-89 v. 75-89 v. Matkapuhelin mahdollistaa netin käytön aina tarvittaessa. Kuva: Tilastokeskus 2018 Internetin käyttö eri laitteilla 2018 Internetin käytön yleisyys ja useus 2018 65-74 v. Kuva: Tilastokeskus 2018 . 47 . Käyttää inernetiä* 78 % 40 % Käyttänyt päivittäin/lähes 60 % 27 % Käyttää useita kertoja 47 % 19 % päivässä 65-74 v. Kuva: Ikäteknologiakeskus . Ikäteknologiakeskuksen päällikkö Sari Vapaavuori kertoo digitalisaation tuoneen mukanaan monia myönteisiä asioita, se on esimerkiksi lisännyt mahdollisuuksia osallistua, saada ja hankkia palveluita. . Päivittäinen internetin käyttö ei ole kovin yleistä ikäluokissa 65-89
– Mutta onhan sieltä mukava katsoa ystävien kuulumisia ja menemisiä, vaikka matkakuvia. Sillä hän lähinnä opetteli maksamaan omat laskunsa. TIETOKONE päälle heti aamulla. Varttuneempienkin kannattaa ehdottomasti uskaltautua tietotekniikan pariin Sirkka Järvensivu käyttää tietokonetta päivittäin, niin uutisten lukemiseen kuin maksuasioiden hoitamiseenkin, Facebookia unohtamatta. Surffailen siellä sitten edestakaisin, ennen kuin siirryn Hesarin paperiversion lukuun. – Puhelimeni on ihan ”mummukännykkä,” Kyllä siinäkin ominaisuudet on, että netin siihen saisi, mutta kännykkää käytän ainoastaan puheluihin ja tekstiviesteihin. Facebookiin reilu vuosi sitten Facebookiin Järvensivu liittyi reilut kaksi vuotta sitten. – Tabletin aion hankkia tietokoneen lisäksi, ei sitten aina tarvitsisi istua tuossa kirjoituspöydän vieressä, ja se olisi helppo ottaa mukaan moneen paikkaan. 48 E nsimmäisen pöytämallisen tietokoneensa Sirkka Järvensivu, 82, hankki toistakymmentä vuotta sitten. Olen myös senioriyhdistyksen rahastonhoitaja, joten hoidan myös yhdistyksen maksuasiat verkkopankin kautta. – Tyttären poika teki minulle Facebook-profiilin. – He ovat vain välillä niin hurjan nopeita, että en aina ehdi mukaan, ja sitten he ihmettelevät, enkö nyt tuotakaan ymmärtänyt..., Järvensivu nauraa. Puhelimella Järvensivu ei ole internettiä käyttänyt. Perheen nuoret, vävy, tyttären poika ja pojan tytär kuitenkin auttavat minua, jos en osaa jotakin, he ovat minun tietokonegurujani, Järvensivu nauraa. Tietotekniikkakursseja Järvensivu ei ole käynyt, vaan on opetellut itse tietokoneen ja ohjelmien käyttöä. Kyllähän tuon nykyisenkin koneenkin mukaan saisi, mutta en ole sitä kuljetellut. En ole kylläkään opetellut päivittämään sinne mitään, en ole ollut niin innostunut siitä. – Avaan yleensä tietokoneen heti aamulla ja luen aamulla uutisia, ja katson sieltä tärkeimmät asiat, lämpötilasta lähtien. – Käytin kyllä tietokonetta myös muun muassa kotikyläni Nummelan kylähistoriaan liittyvien dokumenttien käsittelyyn, se oli lähinnä kirjoittamista ja tekstien tulostusta. – Maksuliikenteen toki hoidan myös tietokoneella. Järvensivulla on nyt suunnitelmissa tablettitietokoneen hankinta. – Jos minulle tulee joku ongelma, niin yritän kyllä ratkaista sen. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Tietokone päälle heti aamutuimaan Nykyisin Järvensivu tietokonetta päivittäin, hänellä on nyt kannettava tietokone
– Internetin kautta voi olla yhteydessä oman aikataulun mukaan haluamiinsa paikkoihin ja palveluihin. Yhteiskunnan eri palvelut digitalisoituvat kovaa vauhtia. – Iloa arkeen saa myös sen kautta, että käytettävissä olevaa aikaa vapautuu harrastuksille ja muulle toiminnalle. Myös kauppapalvelut ja kaikenlainen ostaminen ovat jo vahvasti netissä. – Totta kai täytyy olla vähän varovainenkin, onhan esimerkiksi internetissä kaikenlaista, mutta kyllä ehdottomasti kannustan vanhempia ihmisiä rohkeasti opettelemaan, sanoo Järvensivu. Lista on loputon, sanoo Vapaavuori. Ei pidä pelätä tietotekniikkaa – Kyllä meidän varttuneempienkin ehdottomasti kannattaa uskaltautua tietotekniikan pariin, ei sitä pidä pelätä. Mutta sulkakynää en ole sentään käyttänyt! ?. Erityisesti uuden maailman mahdollistamat laajat yhteydenpitokeinot ovat monille hyvin tärkeitä. Muistan, että oli ihan juhlaa, kun sain mustetäytekynän. Ymmärrän kyllä, että tietotekniikka voi olla paljon hankalampaa sellaisille, joiden työ on ollut jotain ihan muuta kuin minkäänlaisten laitteiden käyttämistä. 49 . – Hyvä esimerkki on se, että yksi yli 90-vuotias mies pitää itselleen joka viikko levyraatia ja kaivaa savikiekkojen musiikkimaailman netistä. Uusi maailma tuo monenlaista iloa . – Netti on avannut monille aivan uusia mahdollisuuksia yhteydenpitoon, tiedonhankintaan tai erilaiseen viihteeseen, iloitsee Vapaavuori. Netistä löydetään iloa monenlaisen viihteen sekä tiedon muodossa. Käsitys omasta kyvykkyydestä ja uuden oppimisesta on tärkeää meille kaikille. Elokuvat, dokumentit, musiikki, taide ja äänikirjat ilahduttavat. Ikäteknologiakeskuksen päällikkö Sari Vapaavuori toteaa, meistä jokaisen haluavan hoitaa omat asiansa itsenäisesti. Kuvapuhelut ovat monelle arkipäivää ja ilahduttavat erityisesti varmasti heitä, joilla ei ole mahdollisuutta nähdä läheisiään kovin usein. – Omien asioiden hoitaminen itsenäisesti ja yhteiskunnan eri toimintoihin osallistuminen ovat kaikille tärkeitä. Ne ovat osa mielekästä arkea ja toimintakykyä. Sirkka Järvensivu aloittaa aamunsa lukemalla uutisia ja katsomalla säätiedot internetistä, vasta sitten on Hesarin paperiversion vuoro. . Netin kautta moni on löytänyt yhteyden vanhoihin ystäviin ja koulukavereihin. – Ikäihmiset itse kertovat, että he ovat löytäneet iloa muun muassa erilaisista virikkeistä, viihteestä, yhteydenpidon laajentumisesta ja siitä, että löytää helposti tietoa kaikesta itseään kiinnostavasta. – Asiointi siirtyy kohti sähköisiä kanavia, aivan perusasiatkin, kuten pankkiasiat, asumiseen liittyvät asiat, apteekissa ja lääkärissä asiointi. – Nuorten voi olla vaikea ymmärtää, minkälaista oli toimistotyö, kun ei aloittaessani ollut edes kuulakärkikynää. – Elinikäinen oppiminen tuottaa iloa, kannustaa Vapaavuori. – Historia, oman nuoruuden/elämän keskeiset kohdat, myös sukututkimus ovat asioita, jotka nousevat usein esille keskustelussa ikäihmisten kanssa, valaisee Vapaavuori. Hän pisteyttää kappaleet, kirjaa ne ja seuraa, motivoituen jatkuvasti lisää. – Se on kyllä varmaan helpompaa sellaisille varttuneille, jotka ovat jo elämänsä varrella edes jotain näppäimistöä käyttäneet. Loputon lista virikkeitä Tärkeä asia on se, että ikäihminen on mukana digitalisaatiossa haluamallaan tavalla, ja pystyy hoitamaan haluamansa asiat. – Internet on kaiken kaikkiaan ihan kiva. Netin tarjoamat itsenäinen asiointi, viihde ja tieto tuovat iloa arkeen
He ovat tottuneet hoitamaan asiansa itse ja haluaisivat selvitä . Oppiminen vaatii kuitenkin kertausta ja itse tekemistä. Usein tukea tarvitsisi saman tien, mutta työelämässä olevilla lapsilla ei ole mahdollisuutta olla aina saatavilla. Lisää tietoa löytyy esimerkiksi SeniorSurf -sivuilta, jonne on koottu tietoa maksutonta opastusta tarjoavista tahoista ympäri Suomen. – Netin käyttöä voi opetella läheisten, sukulaisten tai ystävien kanssa yhdessä harjoitellen, kertoo Ikäteknologiakeskuksen päällikkö Sari Vapaavuori. Kirjastojen rooli vahvistuu kokoajan, omasta kirjastosta kannattaa kysellä lisää juuri oman alueen toiminnasta. He joutuvatkin miettimään tarkoin, milloin viitsivät pyytää apua ja milloin yrittävät pärjätä itse, Vapaavuori sanoo. – Väestörekisterikeskuksen sivuilta löytyy tietoa ja digitukea ihan valtakunnallisesti. He saattavat ajatella, että asiat hoituvat helpommin, kun he tottuneina digilaitteiden käyttäjinä tekevät asiat vanhemman puolesta. – Myös Ylen sivuilla on loistava Digitreenit -kokonaisuus, kehuu Vapaavuori. Digituella tarkoitetaan verkkoasioinnin ja älylaitteiden käytön opastusta. www.seniorsurf.fi www.entersenior.fi www.verkostavirtaa.fi/koulutukset www.yle.fi/aihe/digitreenit www.vrk.fi/digituki. – Ikäihmisiä saattaa harmittaa esimerkiksi se, jos perheen yhteiseen tapaamiseen varattu aika kuluu tietoteknisten ongelmien ratkomiseen. Läheiset saattavat hermostua vanhemman hitaudesta ja opetuksen toiston tarpeesta. – Läheiset eivät esimerkiksi aina kerro, miten ovat korjanneet jonkin ongelmatilanteen. – Olemme selvittäneet SosPed säätiön kanssa viime keväänä +75-vuotiaiden kokemuksia ja tarpeita digitalisaatioon liittyen. – Läheisiltä saatu apu on monenlaista. On helpompaa löytää yhteinen kieli silloin, kun netin käyttöä ja digipalveluiden käyttöä voi harjoitella oman ikäisensä opastajan kanssa, korostaa Vapaavuori. Parasta tukea haastateltavien mukaan on vierestä ohjaaminen, niin että saa itse käyttää laitetta. 50 . Ikäihmiset kertoivat monenlaisista vaikeuksista avun pyytämisessä ja saamisessa. – Läheiset saattavat asua toisella paikkakunnalla tai ovat kiireisiä. Uudellamaalla toimiva senioreiden yhdistys Enter ry tarjoaa myös apua, samoin kuin Eläkkeensaajien keskusliitto. Selvityksessä tuli esille se, miten juuri läheisten opastukseen liittyy myös haasteita. Läheisten opastukseen voi liittyä haasteita edelleen itsenäisesti. Läheisiltä saadussa nettituessa koetaan usein haasteita, kuten kiire, hoputtaminen ja toisen puolesta tekeminen Parasta tukea on vierestä ohjaaminen, niin että opettelija saa itse käyttää laitetta. Avun pyytäminen voi olla nöyryyttävää Moni ei haluaisi vaivata läheisiään omilla ongelmillaan ja monesta tuntuu, että kysyttävää olisi liian tiuhaan. – Osa kokee, että avun pyytäminen on jopa nöyryyttävää. Verkosta löytyy paljon itseopiskelumateriaalia, oppaita, niksejä ja videoita. Läheiset saattavat myös vähätellä ikäihmisen kykyä oppia tietotekniikkaa. Lapsenlapset auttavat mielellään isovanhempiaan, mutta saattavat samalla olla niin nopeita, ettei vanhempi pysy perässä. Netin käytön oppimisessa kannattaa käydä oman kunnan ja alueen yhdistysten sivuilla, sillä erilaista tukea ja opastusta on tarjolla. – Opastusta ja digitukea tarjoavat esimerkiksi järjestöt, yhdistykset, viranomaiset, kunnat ja myös yritykset. Opastusta tarjolla – On hyvä muistaa myös se, että usein ikäihmiset kokevat vertaisiltaan, oman ikäisiltään saamaansa tuen mielekkääksi
Koskaan ei ole liian vanha oppimaan – Oma ikä ja turvallisuusseikat koettiin haasteiksi. Jos ikäihmisellä ei ole mahdollisuutta toimia itsenäisesti, se asettaa hänet eriarvoiseen asemaan sekä taloudellisesti että yhteiskunnallisesti ja aiheuttaa myös turvattomuutta. 51 . Netissä pelättiin viruksia, huijauksia, tietoturvaa ja monia maksamiseen ja tilaamiseen liittyviä asioita. Koettiin, että ollaan liian vanhoja oppimaan uusia asioita eikä vanhan enää tarvitse opetella uutta. – Käsitys vaikuttaa paitsi teknologian omaksumiseen myös teknologian käyttöön. Voittopuolisesti netti koettiin kuitenkin iloiseksi asiaksi. – Halukkuutta opetella lisäisi esimerkiksi kotiin tuleva apu, pienet opetusryhmät ja omalla laitteella itse tekeminen. – Jos ei osaa, halua, pysty tai uskalla käyttää digilaitteita, jää monen palvelun ulkopuolelle, toteaa Ikäteknologiakeskuksen päällikkö Sari Vapaavuori. Ikäteknologiakeskuksen SosPed säätiöltä teettämän selvityksen mukaan netin opettelussa haasteiksi koetaan oma ikä ja asenne oppimiseen sekä turvallisuusseikat. Yleisesti kuultuja lauseita olivat: ”Äiti ei sinun tarvitse, minä hoidan” ja kun iäkäs tekee virheitä: ”Parempi, että minä hoidan asiasi”. Rauhallisella asenteella ja pikkuhiljaa opettelemalla pääsee jo pitkälle, kunhan toistoa on tarpeeksi. – Omassa selvityksessämme, +75-vuotiaiden kokemukset, tarpeet ja asenteet digitalisaatioon ja teknologiaan liittyen, ikäihmiset kertoivat siitä, millaisia esteitä heillä on netin opettelulle, kertoo Vapaavuori. – Usein ei ole tarvinnut opetella, kun läheinen on hoitanut digiasiat. Kokemus omasta kyvykkyydestä myös tutkimusten mukaan vaikuttaa siihen, miten sinnikkäästi toimii haastavien tilanteiden äärellä eli miten kovasti esimerkiksi yrittää. – Ja jos siis ajattelee ”olevansa liian vanha” se voi vaikuttaa ”itseään toteuttavana ennusteena” eli silloin voi olla niin, että teknologiaan suhtaudutaan jo lähtökohtaisesti vältellen, ja siten myös onnistumisia koetaan vähemmän, Vapaavuori sanoo. Ja muistaa, että omaksumiseen tarvitaan paljon toistoa ja rauhallista etenemistä. Mutta tulevaisuus kuitenkin pelottaa. Asenne ratkaisee Käsitys omasta kyvykkyydestä on Vapaavuoren mukaan tärkeä asia, sillä ikäihminen voi kokea olevansa ”liian vanha oppimaan uutta teknologiaa”. Selvityksen mukaan netin opettelemisen halukkuutta ja hyvää asennetta voidaan myös kasvattaa. Voittopuolisesti netti koettiin kuitenkin iloiseksi asiaksi, jota opeteltiin innokkaasti, avaa Vapaavuori kyselyn tuloksia. On hyvä opetella vain muutama asia kerrallaan. . Ei kiinnosta ja pelottaakin Yhdeksi esteeksi nostettiin oma luonne: uteliaisuuden puute, hätäinen luonne, hermostuminen kun ei heti opi ja käsitys itsestä huonona oppijana. Opastuksen tulisi alkaa perusteista ja kaikesta siitä, mitä internetissä voi ylipäätään tehdä. Ikäihmiset voivat kokea, että opastajat saattavat hermostua, jos oppiminen onkin hieman hitaampaa ja se myös nostaa heidän kynnystään ja intoaan käyttää digilaitteita.. – Koettiin myös, ettei digilaitteita tarvita, kun ei niitä ole tähänkään päivään mennessä tarvinnut
Kertalahjoitus on monen suosima tapa auttaa. Testamenteista, yritysyhteistyöstä, jäsenmaksuista ja tapahtumista sekä tuotemyynnistä saadaan noin 400 miljoonaa euroa vuosittain hyväntekeväisyyteen. Hyväntekeväisyys V astuullinen Lahjoittaminen ry VaLa on varainhankintaa harjoittavien yleishyödyllisten yhteisöjen yhteistyöverkosto. Noin kolmasosa suomalaisista lahjoittaa satunnaisesti rahaa lipaskeräyksiin ja myöskin kolmasosa antaa lahjoituksensa tavarana, kertoo Tornikoski. Työstä ja toiminnan rahoituksesta kerrotaan lahjoittajalle avoimesti, läpinäkyvästi ja ymmärrettävällä tavalla. – Ne noudattavat vastuullisen varainhankinnan ammatillisia arvoja ja periaatteita. Tekstit: Kati Wikström ?. Vastuullinen lahjoittaminen ry VaLa, pääsihteeri Pia Tornikoski kertoo heillä olevan jäseninä lähes 60 hyväntekeväisyysjärjestöä. Itselle tärkeitä kohteita Motiivina lahjoituksille ja auttamiselle ovat henkilökohtaisesti tärkeät avustuskohteet. Ympäristön ja eläinten suojelusta on kiinnostunut noin joka viides suomalainen. – Mieluisimpia lahjoituskohteita ovat sairauksien hoidon kehittäminen sekä lasten, nuorten ja vanhusten hyväksi tehtävä työ Suomessa. Kuva: VaLa ry Hyväntekeväisyydellä on suuri merkitys Anna lahja, joka auttaa . Tutki. Suosittuja auttamisen kohteita ovat sairauksien hoidon kehittäminen ja lapset. 52 . – Yli 70 prosenttia suomalaisista tukee tai osallistuu yhdistystoimintaan tavalla tai toisella. – Kansainvälisesti kiinnostaa lasten ja nuorten auttaminen tai kummius. Koko tuotto yksityisrahoituksen eri lähteistä on vuosittain noin 500-550 miljoonaa euroa. Yli 70 prosenttia suomalaisista tukee tai osallistuu hyväntekeväisyyteen. Tutkimuksen mukaan mieluisimpia lahjoituskohteita ovat muun muassa lasten, nuorten ja vanhusten hyväksi tehtävä työ Suomessa. Vastuullinen Lahjoittaminen ry:n, VaLan, pääsihteeri Pia Tornikoski kertoo, että hyväntekeväisyydessä suosituinta on kertalahjoitus, joka jaetaan useampiin avustuskohteisiin. Rahalahjoituksia yhdistykset ja säätiöt saavat vuosittain noin 160 miljoonaa euroa, summa koostuu kertaja kuukausilahjoituksista
Joulu on sesonkia Hyväntekeväisyydessä suosituinta on Tornikosken mukaan kertalahjoitus ja se, että kertalahjoituksella on useampia kohteita. Se tarkoittaa konkreettisesti lasten henkien menettämistä. – Erityisesti Lapsiystävällinen kunta -mallimme on herättänyt suurta kiinnostusta, mukana on jo 19 kuntaa. . U nicef on YK:n lastenjärjestö, joka toimii yli 190 maassa. . Ympäristön ja eläinten suojelusta on kiinnostunut noin joka viides suomalainen. . Suomen Unicefin viestintäpäällikkö Kirsi Haru toivoo lisää lahjoituksia hätäapuun, koska tällä hetkellä avun saa vain puolet sitä tarvitsevista. Hyväntekeväisyys. Kehitysmaan lapsen kummius on noin 30 euroa kuukaudessa ja sillä auttaa jo paljon, kannustaa Tornikoski. Kertalahjoitukset ja lyhytkestoiset auttamiset ovat nuorille usein sopivia tapoja auttaa. – Pääsääntöisesti lahjoittajat ovat koulutettuja 55+ -vuotiaita kaupunkilaisnaisia. Lasten oikeuksien puolesta . musten mukaan, joka neljäs suomalainen osallistuisi erilaisiin katastrofikeräyksiin, sanoo Tornikoski. Se näkyy muun muassa eettisinä lahjoina, niin yksityisten auttajien kuin yritystenkin keskuudessa. Nuoretkin auttavat, mutta eivät niinkään aina rahallisesti, vaan tekemällä esimerkiksi vapaaehtoistyötä valitsemansa kohteen hyväksi. 54 . Kuva: Suomen Unicef Lasten hyvinvointi on suomalaisten sydämiä lähellä, sillä Unicefin avustuskohteet ovat vuodesta toiseen lahjoittajien ja auttajien suosiossa. Joulun aikaan on paljon erilaisia keräyksiä ja voi esimerkiksi auttaa vähävaraista perhettä joululahjojen ja ruokien muodossa. – Joulu on auttamisen sesongeista selvästi vilkkain. Suomen Unicefin viestintäpäällikkö Kirsi Haru kertoo heidän toimivan kotimaassa lapsen oikeuksien asiantuntijajärjestönä, jotta Suomen lait, käytännöt ja julkisten varojen käyttö toimisivat lapsen parhaaksi. – Vaikuttamistyömme painopisteet ovat valtion ja kuntahallinnon lapsiystävällisyys, lapsen oikeudet suomalaisissa kouluissa, sekä haavoittuvassa asemassa olevien lasten oikeuksien edistäminen. Kuukausilahjoituksen suuruus on yleensä noin 10-30 euroa. Noin 90 prosenttia lasten elämään vaikuttavista päätöksistä tehdään kuntatasolla. – Haasteellisinta on saada lahjoituksia esimerkiksi päihdetyöhön. Siinä kenties ajatellaan ongelman olevan itseaiheutettua, vaikka kyse onkin paljon laajemmasta ja monisyisemmästä tilanteesta, harmittelee Tornikoski
Koko asia on ollut vähän niin kuin aihe, josta ei voisi edes puhua ääneen. Pelastusarmeija aloitti uudenlaisen, informatiivisemman testamenttityön muutama vuosi sitten. Uusien kontaktien ja uusien testamenttimääräysten määrä on ollut viime vuosina voimakkaassa kasvussa. www.pelastusarmeija.?/testamentti. Testamenttityötä lämmöllä arvostaen Jo sana testamentti tai perintö aiheuttaa, erityisesti meissä suomalaisissa, monenlaisia tuntemuksia. Ota rohkeasti yhteyttä. Testamenttiasioista vastaava Osmo Halonen korostaa, että Pelastusarmeijalaiset haluavat aidosti palvella ihmistä ajattelematta hänen kukkaroaan. Tätä muistiota päivitetään sitten tarpeen mukaan, esim. Ihmiset ovat poikkeuksetta hyvin helpottuneita muistion tekemisen jälkeen. Ilmoitamme läheisen/ystävän poismenosta sovituille tahoille. Toinen tärkeä asia, jota korostamme on, että testamentti ei ole lupaus – sitä voi muuttaa tai sen voi peruuttaa koska tahansa. Oleellista on, että testamentissa tulee olla kirjoitettuna kyseisen henkilön oma tahto. Lasten oikeuksien puolesta Pelastusarmeija neuvoo veloituksetta ja antaa ideoita, kun olet pohtimassa testamentin tekoa. Se on saanut todella hyvän vastaanoton. Pelastusarmeijan kanssa voi sopia myös muun muassa haudanhoidon tasosta ja kestosta. Infoa Testamentti Tapaamiset ja muistio Kuoleman jälkeen YHTEYDENOTOT Pelastusarmeija /testamenttiasiat | Osmo Halonen, p. 040 568 7298, testamentti@pelastusarmeija.. Hautajaisten jälkeen on vuorossa kuolinpesän ja perunkirjoituksen hoitaminen ja aikanaan asunnon tyhjentäminen. Perusajatuksena Pelastusarmeijan testamenttityössä on palvella ihmisiä. Halonen kertoo, että ’Muistio ja toiveitani poismenoni jälkeen’ -dokumenttiin kirjataan kaikki tarvittavat toiveet ja ohjeet kuoleman jälkeisten asioiden hoitajille. vuotuisissa tapaamisissa. Meille on kunnia-asia, että hoidamme testamenttiasioitakin hyvällä asenteella ja lämmöllä arvostaen varauksetta testamentintekijän vapautta ja tahtoa, Halonen päättää. He näkevät, että apu menee oikeaan kohteeseen, luottavat Pelastusarmeijaan ja arvostavat sen hyvin alhaista kulurakennetta. Monet haluavat tehdä testamentin Pelastusarmeijalle. Haluamme oikeasti mennä ihminen edellä ja luotamme siihen, että taloudelliset tarpeemme kyllä tulevat täytetyiksi tavalla tai toisella, kun me vain pidämme tiukasti kiinni periaatteestamme kuunnella ihmistä, ajatella häntä ja toimia hänen parhaakseen. Pelastusarmeijan testamenttityöntekijä tapaa kaikki halukkaat testamentin Pelastusarmeijalle tehneet henkilöt vuosittain, joko heidän kotonaan tai jossain muussa sovitussa paikassa. Sitten alkavat hautajaisjärjestelyt – myös muistion ohjeiden mukaisesti. He sanovat usein, että ”miten te olisittekaan voineet tietää kaikki nuo toiveeni, ellei niitä olisi kirjoitettu paperille – kylläpä helpotti!” Kun Pelastusarmeija sitten saa kuolintiedon, joko omaisilta, viranomaistahoilta tai järjestelmästämme, joka päivittyy koko ajan väestötietojärjestelmään, alamme hoitaa asioita sovitusti
UNICEF jakaa Venezuelassa lukuvuoden ensimmäisenä koulupäivänä lapsille reput ja koulutarvikkeita. Kuva: Unicef/Prieto . Tyttöjä naurattaa koulupäivän jälkeen Mirandan provinssissa syyskuussa 2019. Hyväntekeväisyys. 56 . Kuvan lapset saivat viime talvena apua Libanonissa vaatteiden ja kouluihin toimitetun polttoaineen muodossa, jolla luokkahuoneet voi lämmittää. Lämpötila putoaa Lähi-Idässä talvella jäätäviin lukemiin. Sillä ehkäistään koulusta poisjäämistä, sillä perustarvikkeiden hankkiminen on osalle mahdottomuus. Kuva: Unicef/al Mussawir – Ramzi Haidar
– Kuukausilahjoitus on tehokkain tapa auttaa. ?. Vuosittaisesta raportista nähdään, mihin eri tuotteita on mennyt. Hätäaputyömme kärsii varojen puutteesta, esimerkiksi viime vuonna pystyimme täyttämään vain puolet avun tarpeesta. Lastenrahastoon voi tehdä myös kertalahjoituksen, Haru sanoo. Meillä on myös muutama korvamerkitty hätäapukeräys, tällä hetkellä sekä Syyriaan että Jemeniin, kertoo Haru. Pitkittyneitä konflikteja – Unicef on aina ollut suomalaisten sydäntä lähellä. Uskon lahjoittajien ymmärtävän, että joustavilla varoilla pystytään auttamaan myös siellä, minne median ja maailman huomio ei yllä. . Siis kaikkein heikoimmassa asemassa olevia lapsia. Teemme töitä kellon ympäri muun muassa Syyriassa, Jemenissä, Bangladeshissa ja ebola-alueilla, jotta saamme lapset pidettyä hengissä ja terveinä, ja jotta he saavat jatkaa koulunkäyntiä myös kriisin keskellä. Siksi toivoisin, että ihmiset lahjoittaisivat enemmän myös hätäapuun, eivätkä kyllästyisi hätäapupyyntöihin. Kuukausilahjoitus tehokkain Kuluttaja voi auttaa lahjoittamalla lastenrahastoon tai hätäapuun, antamalla Unicef-lahjan tai kuukausittaisen lahjoituksen. – Suurin osa lahjoituksista tulee lastenrahastoon, mikä on erityisen ilahduttavaa. Unicef on myös suurimpia hätäaputoimijoita ja toimintaa on kaikissa kriisimaissa. Se tarkoittaa, että menetämme kirjaimellisesti lasten henkiä. – Kehitämme koulutusja terveydenhuoltojärjestelmiä, edistämme lakija asennemuutoksia sekä turvaamme lapsille perusoikeudet silloin, kun ne eivät muuten toteudu. – Maailmassa on tällä hetkellä suuri määrä pitkittyneitä konflikteja. Nämä lahjoitukset ovat elintärkeitä, painottaa Haru. – Mallissa mukana olevat kunnat sitoutuvat pitkäjänteiseen kehittämistyöhön lasten parhaaksi. Unicef-lahja puolestaan on konkreettinen tuote, joka lähtee sinne, missä kyseistä tuotetta sillä hetkellä eniten tarvitaan. Vuonna 2018 keräsimme yhteensä 21,6 miljoonaa euroa, iloitsee Haru. Ostoksesta saa itselleen tai ystävälle annettavaksi kortin, tuotteet lähtevät maailmalle sitä tarvitseville lapsille. – Jos haluaa auttaa lapsia erityisesti kriisien keskellä, voi tehdä lahjoituksen hätäapuun. Tavoitteena on, että tasa-arvoisina kunnan asukkaina lapset muun muassa arvioivat ja kehittävät palveluita. – Viime vuonna vastasimme 285 humanitaariseen hätään 90 maassa. Unicef-lahjakaupasta voi ostaa esimerkiksi poliorokotteita, jalkapalloja, malariaverkkoja ja koulutarvikkeita. Apu kohdistuu silloin lastenrahastoomme, joka mahdollistaa pitkäjänteisen työmme eri puolilla maailmaa kaikkein heikoimmassa asemassa olevien lasten hyväksi. Työtä maailmassa riittää Harun mukaan Unicef toimii pitkäjänteisesti kaikkialla maailmassa, auttaen valtioita siinä, että ne itse pystyisivät huolehtimaan lapsistaan. Joka neljäs maailman lapsi asuu maassa, jota koettelee konflikti tai luonnonkatastrofi. Teemme siis työtä esimerkiksi lapsiavioliittojen lopettamiseksi, puhtaan veden ja hygienian takaamiseksi jokaiselle lapselle, sekä opetuksen laadun parantamiseksi eri puolilla maailmaa
Tällainen lahja takaa hyvän mielen niin lahjan antajalle ja saajalle kuin avun saajalle eli ilo on kolminkertainen! Testamenteilla huomattava merkitys Ihmiset muistavat Punaista Ristiä myös testamentein. – Ilman heidän tukeaan olisi mahdotonta auttaa laajasti sekä kotimaassa että ulkomailla. . Kuva: SPR Punainen Risti auttaa ihmisiä katastrofien ja onnettomuuksien sattuessa ja kouluttaa heitä varautumaan niihin. Punainen Risti on kansainvälisesti hyväksytyn asemansa ja puolueettomuutensa ansiosta pystynyt jatkamaan avustustyötä Syyriassa. Entistä suositumpia ovat aineettomat Vaikuttavat lahjat: ystävä yksinäiselle, puhdasta vettä lapselle, äitiyspakkaus katastrofin keskelle, iltapala Nuorten turvatalossa, puuroa koko kylälle jne. Säännölliset kuukausilahjoittajat tekevät itselleen sopivan lahjoituksen joka kuukausi, mikä mahdollistaa järjestön suunnitelmallisen auttamistyön. Kuva: SPR vänä ja joulun aikaan, jolloin monella on tapana tehdä lahjoitus, sanoo Laurinsilta. Suomen Punainen Risti, varainhankintapäällikkö Anna Laurinsilta kertoo heidän auttavan katastrofin ja onnettomuuden sattuessa niin kotimaassa kuin ulkomaillakin sekä tekevän kehitysyhteistyötä. Niistä jokainen löytää varmasti sopivan lähipiirilleen. – Satunnaiset lahjoittajat reagoivat esimerkiksi katastrofitilanteissa, Nälkäpäi. 58 S uomen Punaisen Ristin varainhankintapäällikkö Anna Laurinsilta kertoo yksittäisten ihmisten olevan lahjoittajina erittäin tärkeitä. Apuun katastrofien ja onnettomuuksien sattuessa. – Niiden määrä vaihtelee hyvin paljon vuosittain, mutta testamenttilahjoituksilla on vuosikymmenestä toiseen ollut huomattava merkitys auttamistyössämme. . Apu on kansainvälistä ja puolueetonta
HYVÄ PÄÄTÖS Lakimiehemme opastavat sinua veloituksetta. . punainenristi.fi/testamentti. Kiinnostavimmat testamenttilahjoittamisen kohteet ovat sairauksien hoito ja terveyden edistäminen (25%), lasten ja nuorten hyvinvointi kotimaassa (23%) sekä luonnonsuojelu (21%). Testamenttilahjoituksen voi laatia myös hyväntekeväisyyskohteeseen ja edistää näin omien arvojensa mukaista toimintaa. Ota yhteyttä: mia.ekstrom-huttunen@punainenristi.fi tai 040 562 2472. Testamentilla halutaan auttaa T uoreen tutkimuksen mukaan yli puolet suomalaisista on tehnyt testamentin tai harkinnut sen tekemistä. IRO Research Oy toteutti syyskuussa 2019 tutkimuksen testamentin tekemisestä. Erityisesti alle 35-vuotiaat ja naiset ovat kiinnostuneita omien arvojensa mukaisesta testamenttilahjoittamisesta. Myös vanhusten hyvinvointi kotimaassa (18%), tiede ja koulutus (17%) sekä eläinten hyvinvointi (17%) ovat mieluisia testamenttilahjoittamisen kohteita. Tilaa testamenttiesite! K u va : E rik B lo m b e rg / P u n a is e n R is tin a rk is to Jätä perinnöksi inhimillisempi maailma. Lisäksi testamentin avulla halutaan muistaa itselle tärkeitä ihmisiä (32%) sekä tehdä verosuunnittelua perijöiden puolesta (23%). Heistä yhdeksän prosenttia haluaisi edistää arvojensa mukaista toimintaa laatimalla testamentin, jossa edunsaajana on yksi tai useampi järjestö. Selvästi keskeisin syy testamentin tekemiselle on, että testamentin tekijä haluaa päättää mihin hänen omaisuuteensa menee kuoleman jälkeen (70%). Testamentin ovat useimmiten tehneet yli 65-vuotiaat, korkeasti koulutetut ja eläkeläiset. Suomalaisista 15 prosenttia on tehnyt testamentin ja 40 prosenttia on harkinnut sen tekemistä. Tutkimus toteutettiin Vastuullinen lahjoittaminen VaLa ry:n Hyvä testamentti -kampanjan toimeksiannosta haastattelututkimuksena ja siihen vastasi 1000 suomalaista
Nuorten turvatalot mahdollistavat auttamisen, ennen kuin asiat ovat lopullisesti solmussa. – Toinen erityisen haastava alue on Syyria. Sitoutuneimmat lahjoittajamme löytyvät 50+ naisista. – Kaikissa hankkeissa on ideana yhteisön selviytymismahdollisuuksien parantaminen ja pitkäjänteisyys: kun yhteisöllä on puhdasta vettä ja ruokaa, he pysyvät terveinä, lapsikuolleisuus vähenee, lapset pääsevät kouluun ja niin edelleen. Kuva: SPR . – Sitoutuneimmat lahjoittajamme löytyvät 50+ naisista. – Yksi kotimaan tärkeistä toimintamuodoista on Nuorten turvatalot, joita on viidellä paikkakunnalla, toteaa Laurinsilta. . Ilman heitä mahdollisuutemme auttaa olisivat paljon rajoittuneempia, kiittää Laurinsilta. Kehitysyhteistyötä haastavissa oloissa – Suomen Punaisen Ristin katastrofirahastoon kerätään pääsääntöisesti niin sanottuja sitomattomia lahjoituksia ja sen vuoksi sieltä voidaan auttaa välittömästi, kun katastrofi tapahtuu, tietää Laurinsilta. Koulutetut vapaaehtoiset ovat silloin valmiina auttamaan viranomaisten tukena kaikkialla Suomessa. 60 Koska emme yleishyödyllisenä järjestönä joudu maksamaan perintötai lahjaveroa, voimme käyttää testamenttilahjoitukset täysimääräisinä juuri siihen kohteeseen, mihin ne on osoitettu. Tunnuslauseenaan kaikille asioille voi tehdä jotain, turvatalot tarjoavat yösijan ja tarttuvat heti ongelmaan yhdessä nuoren, vanhempien ja esimerkiksi koulun ja sosiaalitoimen kanssa. Punaisella Ristillä on kaiken ikäisiä lahjoittajia ja erityisesti katastrofin sattuessa lahjoituksia tulee monen eri kanavan kautta, mikä kertoo lahjoittajien moninaisuudesta. He ovat silloin myös valmiimpia poikkeustilanteissa, kertoo Laurinsilta. Syyriassa konflikti on jatkunut jo kahdeksan vuotta, tilanne on todella vaikea. Kuva: SPR. . Ilman heitä mahdollisuutemme auttaa olisivat paljon rajoittuneempi. Turvataloissa toimitaan ketterästi ja joustavasti sekä kehitetään koko ajan uusia ja entistä parempia lähestymistapoja, korostaa Laurinsilta. – Punainen Risti on kansainvälisesti hyväksytyn asemansa ja puolueettomuutensa ansiosta pystynyt jatkamaan avustustyötä ja toimittamaan myös muiden järjestöjen apua perille, kertoo Laurinsilta. Henkinen tuki ensimmäisinä tunteina on korvaamatonta. Koska tilanne on niin epävakaa, ovat useat avustusjärjestöt joutuneet vetäytymään. Katastrofitilanteiden lisäksi tehdään jatkuvaa kehitysyhteistyötä, jossa pääpaino on terveyshankkeissa sekä valmiutta ja varautumista parantavissa hankkeissa. Jo kahdeksan vuotta jatkuneen konfliktin seurauksena maassa on kuusi miljoonaa maan sisäistä pakolaista ja tilanne on sekasortoinen. Yhteisöjä neuvotaan muun muassa uusissa viljelymetodeissa, uusien kasvien viljelyssä, veden käsittelyssä ja hygienia-asioissa. Nuorille turvataloja – Moni ei tiedä, että katastrofiapua tarvitaan myös kotimaassa, kun esimerkiksi tapahtuu tuhoisa tulipalo, lähimmäinen katoaa tai tapahtuu järkyttävä väkivallanteko, sanoo Laurinsilta. – Ilmastonmuutoksen seurauksena olot ovat muuttuneet ja perinteiset viljelymetodit eivät toimi esimerkiksi kuivuuden vuoksi. Tämän hetken olot ovat erityisen haastavia kuivuuden riivaamassa Itä-Afrikassa, jossa miljoonia ihmisiä elää jatkuvan ruoka-avun tarpeessa. Turvatalojen matala lähestymiskynnys mahdollistaa auttamisen ennen kuin asiat ovat lopullisesti solmussa
. Lemmikkieläin voi tuoda iloa ja kenties muistojakin muistisairaan elämään. Pieni testi ei aina paljasta sairautta. – Lääkityksen lisäksi muistisairas tarvitsee sosaalisia suhteita ja aktiviteetteja. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Marko Mustiala L ääkityksellä voidaan antaa jopa viisi hyvää muistivuotta lisää, jos sairaus havaitaan sen ensivaiheessa. 62 . Muistisairautta ei voi parantaa siinä mielessä, että muisti palautuisi, mutta sairauden etenemistä voi merkittävästi viivästyttää etenkin jo sairaus todetaan alkuvaiheessa. – Jos esimerkiksi Alzheimerin taudin riskitekijöihin ehditään puuttua ajoissa, voidaan sairauden puhkeamista myöhentää jopa viidellä vuodella. Tämä voisi vähentää taudin ilmaantuvuutta jopa 50 prosentilla yhden sukupolven aikana, Mustiala sanoo. Muistisairauksiin sairastuneiden ihmisten määrä nousee nopeasti. Muistisairaus Elämä on pidettävä aktiivisena ja iloisena Muistisairaan todellisuus on sitä, mitä hän puhuu ja uskoo, vaikka ulkopuolisista jutut kuulostaisivat muiden korvin jopa käsittämättömiltä. Olennaista on pitää muistisairas Muistisairaan todellisuus totta ihmiselle itselleen iloisena ja aktiivisena, sanoo muistiasiantuntija Marko Mustiala Kanta-Hämeen Muistiyhdistyksestä. Ensi vuonna arvioidaan Suomessa vaikeaa tai keskivaikeaa muistisairautta potevia olevan noin 110 000 ja vuonna 2030 heitä voi olla jopa 160 000. Muistisairauksien ilmaantuvuutta voidaan vähentää
Muistisairaalla hyllykkö alkaa keikkua, ja ylimmät hyllyt sortuvat ensimmäisinä. Ikä lisää riskiä ja seniorit sairastuvat useammin kuin työikäiset, mutta sairastumiseen vaikuttavat monet tekijät. Ihminen unohtelee luonnostaan, eivätkä kaikki unohdukset kieli muistisairaudesta. Huolestumiseen on syytä, jos mielenkiinto aikaisemmin iloa elämään tuoneisiin asioihin katoaa.. – Muistisairaudessa voi olla kyse geeniperimästä, mikä on tosin harvinaista. . – Epänormaalia on nukkua tunteja television ääressä. Jos ihminen alkaa pukeutua sopimattomasti tai luottaa liikaa tuntemattomiin henkilöihin, on syytä alkaa miettiä, onko käytöksen takana jotain vakavampaa. – Iän myötä ihmisen muisti hidastuu, muttei se välttämättä katoa minnekään. Pienet muistitestit eivät monestikaan kerro totuutta, koska muistisairas on yleensä erittäin hyvä skarppaamaan testeissä ja selvityy niistä alkuvaiheessa monesti loistavasti. Kolmas hylly liittyy nuoruuteen ja nuoreen aikuisuuteen, ikävuosiin 14-25. – Seuraava hylly liittyy eläköitymiseen ja niihin vuosiin, jolloin ihminen siirtyy työelämästä eläkkeelle. Tuolloin alle 25-vuotiaana ihmiselämässä tapahtuu monesti paljon asioita ja toisaalta tunne-elämä on myllerryksessä. – Ihmiselle normaaliksi unohdukseksi on luettava esimerkiksi avainten tai lompakon kadottaminen, mutta hammasharjan vieminen jääkaappiin kertoo, ettei kaikki ole kohdallaan. Kun asioita todella katoaa mielestä, on kyse asiasta joka täytyy tutkia. Yleisin muistisairaus on Alzheimerin tauti, mutta taustalla voi olla monia muitakin tekijöitä esimerkiksi alkoholidementia, jossa henkilö ei mahdollisesti muista juovansa, vaikka juo koko ajan. Alin hylly on lapsuus. – Aika usein meiltä kysytään, onko muistisairauden riski olemassa, jos esimerkiksi kummatkin vanhemmat ovat siitä kärsineet. Huono tai alentunut arviointikyky kertoo myös jossain määrin muistisairaudesta. Alzheimer voi kyteä parikymmentä vuotta ilman mitään oireita. Muisti on kuin hyllykkö Muistiasiantuntija Marko Mustiala kuvaa ihmisen muistia hyllykkönä, jossa ylin hylly on lähimuisti. Muistiasiantuntija Marko Mustialan mukaan ihminen unohtelee luonnostaan, eivätkä kaikki unohdukset kieli muistisairaudesta. Näissä suvuissa muistitestit ja terveystarkastukset tehdään säännöllisesti. Alzheimerin taudin perinnöllisyys on erittäin harvinaista, mutta tietyissä suvuissa alttius taudille on keskimääräistä suurempi. – Muistisairas ei välttämättä itse huomaa tai ainakaan tunnusta sairauttaan. – Sen sijaan epänormaalia on, jos ihminen unohtaa, mikä on pankkikortti tai millaisen auton hän omistaa. Unohtaminen voi olla myös luonnollista Satunnaiset unohdukset tai muistin heikentyminen iän myötä eivät ole merkki muistisairaudesta. Kuva: Juhani Karvonen Muistisairaus liittyy tyypillisesti ikääntymiseen, mutta muistisairaus voi alkaa myös työiässä. Iän karttuessa on väsyneenä luonnollista halu levätä ja välttää sosiaalista kanssakäymistä. 63 . Tietyissä suvuissa perimä kulkee mutta noissa suvuissa tiedetään asia. – Jokainen tekee huonoja päätöksiä joskus. Muistisairaalle paluu lapsuuteen on todellisuutta, vaikka se esimerkiksi lähipiiristä voi tuntua hyvinkin kummal– Iän myötä ihmisen muisti hidastuu, muttei se välttämättä katoa minnekään. Usein muistisairaus paljastuu läheisten huolesta. Normaalia on joutua aika ajoin tapailemaan sanoja, mutta epänormaalia on alkaa unohtaa päivittäin käytettäviä sanoja tai termejä. Mustialan mukaan ei ole syytä huolestua esimerkiksi pankkikortin tunnusluvun unohtamisesta tai siitä, ettei muista, minne on pysäköinyt autonsa
Hän todella uskoo olevansa se kymmenvuotias tyttö tai poika, eikä tunnista itseään edes peilistä. Ryhmätoiminta aktivoi aivoja paremmin kuin esimerkiksi ristisanatehtävät. Hänelle tieto on sillä hetkellä jälleen kerran aivan uusi. – Terveet elämäntavat hidastavat muistisairauksiin sairastumista keskimäärin jopa viidellä vuodella. Kalaa tulisi syödä kahdesti viikossa. Viimeisimmissä tutkimuksissa on havaittu, että musiikki vaikuttaa sellaisiin aivojen osiin, joihin Alzheimerin tauti ei ulotu. Vuosikymmeniä jatkunut harrastus saattaa lopahtaa, kun ihminen saa diagnoosin muistisairaudesta. Ihmisiä kannattaa tavata. Hän alkaa surra menetystään, vaikka saattaakin unohtaa koko asian viiden minuutin päästä. 64 Muistia voi varjella päivittäin . – Myös ravintotottumukset ovat tärkeitä. Kun muistisairas ei enää muista, mitä hän suree, tunnemuisti tiedostaa surun ja hän kokee ahdistusta, jota hän ei osaa selittää. – Laulu, soitto ja mielimusiikin kuunteleminen edistävät muistia. Yksi annos voi olla hyväksi Alkoholin kohtuukäyttö on sallittu ja yksi ravintola-annos voi jopa edistää aivojen terveyttä. Murehtiminen ja sureminen altistavat muistioireille. Tosin nekin ovat sudokujen ohella hyvää muistiharjoitusta. – Musiikki on tämän takia erittäin suositeltavaa terapiaa edellyttäen että se on muistisairaan mielimusiikkia. – Yksinäisyys ja leskeytyminen ovat etenkin miehille riski, joka voi viedä masennuksen syövereihin. – Tyypillistä on, että keskivaikeassa muistisairaudessa ihminen alkaa hakeutua omien vanhempiensa tai sisarustensa pariin lapsuuteenkotiinsa. Päivittäinen liikunta missä tahansa muodossa vähintään puolen tunnin ajan vaikuttaa muistiin. Uteliaisuus ja opiskelu ovat hyväksi. Ärtymys on ymmärrettävä reaktio Usein muistisairas muuttuu jossakin vaiheessa ärtyneeksi. Muistisairaalle ei muistiasiantuntijan mukaan pidä koskaan sanoa, että hänen vanhempansa ovat kuolleet aikoja sitten. Tässäkin tulee eteen muistisairaan menneisyyden tuntemisen merkitys. – Yli 85-vuotiaalle ruokalusikallinen konjakkia päivässä näyttää ehkäisevän dementiaa ja jopa vähentävän Alzheimerin taudin aiheuttamia muutoksia aivoissa. Jokainen voi tehdä muistinsa hyväksi päivittäin monia asioita. Mustiala korostaa, että muistisairaan todellisuus on muuta kuin hänen muistavien läheistensä. . Ihmisen tunnemuisti on kuitenkin pitempi, minä takia suru jää mieleen. – Etenkin muistisairauden alkuvaiheessa ihminen tiedostaa sairautensa ja saattaa hävetä itseään. – Ensimmäinen askel on nukkua riittävästi mikä tarkoittaa alle 65-vuotialle 7-9 tuntia vuorokaudessa ja yli 65-vuotiailla tunti vähemmän. liselle. Ylipäätään kaikki yleissairaudet tulee hoitaa hyvin, jotta niiden haitalliset vaikutukset aivoihin voidaan poistaa tai ainakin niitä voidaan merkittävästi vähentää. Muistiyhdistyksessä harrastetaan usein pelaamista. Jos painoa alkaa laskea yli 75-vuotiaana, kielii se ravinnon puutteista Yksinäisyys on riski Sosiaalinen kanssakäyminen on tärkeää sillä yksinäisyys voi johtaa masennukseen. Jos nukkuminen tuottaa vaikeuksia tai ihminen on muutoin erityisen väsynyt, kannattaa syy selvittää, Marko Mustiala sanoo
Matkalla hän kohtaa lisää täysin vieraita ihmisiä. Muistisairaan laitoshoito maksaa noin 30 000 euroa vuodessa ja noin 80 prosenttia pitkäaikaishoidon kustannuksista on muistisairauksista aiheutuvaa kustannusta. Ärtymys voi johtua esimerkiksi fyysisestä kivusta, jota muistisairas ei osaa enää sanoin ilmaista. Kokoontumisissa voi tavata uusia tuttavuuksia. Sen sijaan läheisten taakka kasvaa sairaiden edetessä. Muistiluotsit ovat Muistiliiton jäsenyhdistysten ylläpitämiä maakunnallisia asiantuntijaja tukikeskuksia, jotka tarjoavat apua ja tukea muistisairaille ja heidän läheisilleen. Normaali reaktio on ärtymys. – Muistisairauksien riskiä voidaan vähentää, hidastaa oireiden etenemistä ja ylläpitää ihmisen toimintakykyä jolloin sairastuneen ihmisen ja hänen läheistensä elämänlaatu paranee. . Hänen taustoistaan paljastui laitossiivoojan työ. ja aggressiiviseksi, mihin on omat perustelunsa. Hän oli tottunut lapsuudessaan peseytymään saunassa. Valkotakkiset täysin tuntemattomat henkilöt pyörivät ympörillä, riisuvat ja vievät paikkaan, jossa häntä aletaan kastella. – Toinen rauhaton ja laitoksen käytävillä ja huoneissa vaellellut muistisairas rauhoittui, kun hän sattuman kautta sai käsiinsä mopin. Hän alkoi luututa siitä lähtien lattioita ja vaeltelu loppui kokonaan. Muistisairauden eteneminen on jossakin määrin armollista itse sairastuneelle.. Suomessa on noin 40 muistiyhdistystä ja parikymmentä Muistiluotsia, joiden rahoitus hoituu Sosiaalija terveysjärjestöjen avustuskeskuksen (Stean) kautta jatkuvarahoitteisena projektina. – Loppuvaiheessa hän ei enää tiedosta ympäristöään ja muita ihmisiä, vaan hän voi olla tyytyväinen saadessaan rakkautta ja jokapäiväistä huolenpitoa. . Suomessa on hyvät valmiudet ehkäistä ja hoitaa muistisairauksia, mutta varhainen diagnostikka on ensiarvoisen tärkeää. 65 Omaishoitajien jaksaminen pitää varmistaa . – Moni ongelmatilanne voi ratketa tätä kautta. Muistisairaalle on tärkeää selittää koko ajan mitä tapahtuu ja missä hän on. Muistisairaan hoidossa, on hoito sitten kotona tai laitoksessa, on tärkeää tuntea hänen menneisyytensä, mieltymyksensä ja tapansa. Ihmisten positiivisuus ja ystävällisyys luovat muistisairaalle turvallista mielikuvaa ympäristöstä. – Omaishoitajien jaksaminen on erittäin tärkeää ja siihen on myös panostettava, sanoo muistiasiantuntija Marko Mustiala. Erästä laitoshoidossa olevaa muistisairasta ei meinattu saada suihkuun edes neljän hoitajan voimin, kunnes hänen taustojaan apuna käyttäen keksittiin antaa hänelle kauha ja vesisaavi. Muistisairauden eteneminen on jossakin määrin armollista itse sairastuneelle. – Jokainen voi kuvitella mielessään tilanteen, jossa herää aamulla aivan vieraassa paikassa. Hän alkoi kaataa kauhasta vettä päälleen ja rauhoittui täysin ja siinä sivussa hoitajat saivat häntä suihkutella
Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen A lzheimerin tauti diagnosoitiin Eero Tuomisella, 77, tammikuussa 2015. Eero sairastaa Alzheimerin tautia ja Paula on virallinen omaishoitaja. – Diagnoosi ei ollut suuri yllätys, mutta etenkin Eerolle tieto oli pieni shokki. 66 Muistisairauden kanssa voi elää positiivisella mielellään Eero, Paula ja Alzheimer tulevat toimeen arjessa Aktiivisuus, positiivisuus, sosiaalisuus ja henkilökohtainen usko ovat ne tekijät, joiden varassa hämeenlinnalaiset Tuomiset selviävät arjen haasteista. Hän ei itse ehkä ollut kiinnittänyt huomiotaan samoihin asioihin kuin me läheiset, kertoo Paula Tuominen, 76.
Hämeenlinnassa on aloitettu lähihoitajaopiskelijoiden käynnit muistisairaiden luona. Murehtiminen ja huolehtiminen eivät tuo olosuhteisiin muutosta. Ohjelman ei tarvitse olla mitään suurta ja ihmeellistä – Olennaista on, että jotain tekemistä. – Sisaruksia ei enää asu paikkakunnalla, ja kotikin on toisten omistuksessa, mutta Eerolle lapsuudenkoti sisaruksineen on täyttä totta. Ensimmäiset kokemukset muistikavereista ovat olleet pelkästään hyvät. Paula järjestää ohjelmaa päivittäin. Seurakunta on edelleen rakas yhteisö. Se tuntui sekoittavan Eeroa jonkin verran.. Häntä ei voi jättää yksin kotiin ja öisin laitan oven varmuuslukkoon, Pieniä merkkejä jo useita vuosia Pieniä merkkejä muistisairaudesta oli ilmennyt jo useita vuosia. Itse arvelin, että jotkut voisivat karttaa meitä, mutta kaikki ovat olleet luontevia meitä kohtaan. säännöllisesti. Palapelit eivät välttämättä onnistu, mutta toisaalta ne matemaattiset tehtävät saattavat sujua. . Lopullinen diagnoosi selvisi magneettikuvauksissa. Hän ei miellä, missä Asikkala tai Hollola ovat tai miten lapsuudenkotiin olisi mahdollista matkustaa. – Eero käy kerran viikossa päivän yksityisessä perhehoidossa. He voivat auttaa esimerkiksi pyykinpesussa ja ruuanlaitossa sekä ylipäätään touhuta muistisairaan kanssa. Opiskelijat ovat olleet avuksi ja osaavat toimia oikein muistisairaan kanssa. Yhdessäolo muutaman ystävän kesken on tärkeää, mutta liian suuri ihmismäärä sekoittaa Eeroa. Hän kävi pienissä muistitesteissä, jotka hän läpäisi aivan puhtaasti. – Peittely kuluttaisi vain energiaa ja loppujen lopuksi sairaus kävisi kuitenkin ilmi. Huolehtiminen ei johda mihinkään Tärkeää on pitää mielet iloisina, mikä auttaa jaksamaan arjessa. Toinen iso apu ovat muistikaverit. Ystävät ja tuttavat ovat suhtautuneet hyvin. Muistisairas osaa skarpata testeissä, niin Eerokin. – Päätimme jo vuosia sitten ennen kuin Eeron sairaudesta oli tietoakaan, pitää itsemme positiivisella mielellä. Sen valmistumisesta ei ole enää takeita, mutta olen pessyt pensselitkin siltä varalta, että maalaamiseen syttyisi vielä kipinä. Yksi Tuomisilla hyväksi osoittautunut toimintamuoto on yksityinen perhehoito, joka on varsin uusi muistisairaille tarjottava apu. – Taloyhtiössämme oli putkiremontti, minkä takia jouduimme olemaan evakossa kahdeksan viikkoa. Joka päivä jotakin tekemistä Kun diagnoosi tuli, päättivät Tuomiset pitää kiinni sosiaalisesta elämästään. Kaipuu lapsuudenkotiin Asikkalaan tai Hollolaan on lähes päivittäistä. 67 . He viettävät kodissa kuutisen tuntia. Hän on aikaisemmin jonkin verran maalannut tauluja ja yksi on ollut pitkään työn alla. Eristäytyminen ei olisi ollut kummankaan elämänlaadun kannalta paras vaihtoehto. – Eero alkoi unohdella esimerkiksi tapaamisia lastenlastemme kanssa. Samalla kävi ilmi, ettei sairautta voi pysäyttää, mutta lääkehoidolla voidaan taudin etenemistä ainakin viivästyttää. Muistisairaalle päivittäiset rutiinit helpottavat arkea ja kaikki muutokset ovat omiaan sekoittamaan ajan ja paikan tajua. Sairaudessa ei ole mitään hävettävää, mikä voi olla muistisairaan itsensä vaikea hyväksyä. Uusia tehtäviä on vain kokeiltava. – Eero ei suoranaisesti halua karata, hän on vain lähdössä takaisin lapsuutensa maisemiin. – Sairaus on nyt edennyt siihen vaiheeseen, että Eero kaipailee lapsuuden kotiinsa, jonne hän on lähdössä. Eero Tuomisen lapsuudenkoti oli Asikkalassa ja hänellä oli kymmenen sisarusta. Korkea koulutustaso ja vaativa työ näkyivät esimerkiksi matemaattisissa tehtävissä, joissa Eero on edelleen aika vahva. Perhehoito ja muistikaverit tukena Muistisairaalle terapiaa on sosiaalisuus ja kanssakäyminen edistää arjessa selviytymistä. Ulkoilu kuuluu Eero ja Paula Tuomisen päivittäiseen ohjelmaan. Muistisairaus Tuomiset eivät ole koskaan peitelleet Eeron sairautta. Hänet viedään yksityiseen kotiin, johon saattaa kokoontua muutama muukin muistisairas. Itse pystyn tuona aikana hoitamaan juoksevia asioita tai vaikka lepäämään, Paula Tuominen juttelee. Kun diagnoosi tuli, päättivät Tuomiset pitää kiinni sosiaalisesta elämästään. – Tauti pysyi aika hyvin aisoissa ensimmäiset 3,5 vuotta, mutta viimeisten 1,5 vuoden aikana lapsuus ja lapsuudenkoti ovat tulleet entistä todellisimmiksi. Lapsetkin asuvat samalla paikkakunnalla. – Meillä on muutama ystäväpariskunta, joiden kanssa olemme tekemisissä . – Klassinen musiikki on alkanut viehättää Eeroa, vaikkei hän siitä aikaisemmin juurikaan perustanut. Sitä voi olla kävelylenkki tai vaikkapa kirjastossa käynti. – He käyvät joka toinen viikko muutaman tunnin muistisairaan kotona osana opintojaan
Omaishoitaja saa kerran vuodessa myös ilmaisen terveystarkastuksen. Se saattaa rauhallisessa ympäristössä ja tilanteessa jollakin tavoin onnistua, mutta kaikkinainen jännitys sotkee puhelimen käyttöä. – Olemme harjoitelleet puhelimen käyttöä. Yhteinen opiskelu syvensi suhdetta Tuomisten hyvä avioliitto ja syvä ystävyys ovat vaikuttaneet uudessa elämäntilanteessa. Uskon että Eerolla koulutus on vaikuttanut siihen tapaan, miten hän käsittelee asioita. Ajoin kortin vasta yli viisikymppisinä ja ajokokemus jäi vähäiseksi, Paula Tuominen kertoo. Kolmessa päivässä tietysti ehtisi pitkällekin, mutten ole vielä saanut tehdyksi mitään pitempää matkaa. Halusin rekisteröityä virallisesti omaishoitajaksi, koska silloin saan lain mukaan minulle kuuluvat vapaapäivät ja esimerkiksi vakuutukset ovat tätä kautta hoidossa. – Elämme päivän kerrallaan ja pidämme yllä iloista mieltä. – Ei hän ehkä ihan mielellään lähde, mutta ainakin toistaiseksi lähdöt ovat sujuneet hyvin. Tuolloin oli putkiremontti ja se aiheutti muutoksia muutenkin aika paljon. Kristittyinä uskomme Jumalan huolenpitoon, joka tuo elämään toivoa. Paula ei kiellä, etteikö tulevaisuus huolettaisi. Kumpikin on ollut työelämässä laaja-alaisesti. Sen jälkeen olen niitä hyödyntänyt, muutama vapaapäivä on ehdottoman välttämätöntä omalle jaksamiselleni. tajista toimii epävirallisesti, jolloin he eivät ole oikeutettuja esimerkiksi omaishoidon tukeen. Eero ei ole ollut aggressiivinen vaan päinvastoin saanut paljon palautetta hyväntuulisuudestaan. Omaishoitaja tarvitsee vapaapäivänsä Moni omaishoitaja on joutunut taistelemaan saadakseen etuja. Omaishoidon tuki järjestyi Tuomisille ilman suurempia ongelmia. – Asumme yhdessä elämän loppuun saakka, jos vain voimat ja mahdollisuudet sen sallivat. Onneksi perhehoitaja tuli avuksi ja saimme laadituksi riittävät perusteet. Myös viime vuonna kului puoli vuotta ilman vapaapäiviä. Yksi helpotus on ollut Eeron suhtautuminen muutaman päivän mittaisiin laitoshoitojaksoihin. – Tuen määrä on 399,90 euroa kuukaudessa, mikä tekee noin 250 nettona kuukaudessa. – Taksioikeutta hakiessa saimme kuulla aika monta ei-sanalla alkavaa lausetta kaupungin virkailijoiden taholta. 68 Laitoshoitoa eivät Tuomiset eivät ole vakavissaan miettineet. Taksioikeus on ollut yli vuoden ja kuljetukset ovat toimineet hyvin. Tuen määrä ei ollut sinänsä erityisen merkittävä syy omaishoidon tuen haulle. – Opiskelimme kumpikin yli viisikymppsinä ja suoritimme korkeakoulututkinnot, tosin emme samasta aineesta. Itse olin alunperin merkantti, mutta opiskelin sosiologiaa ja valmistuin 54-vuotiaana yhteiskuntatieteiden maisteriksi. Olen virallisesti Eeron omaishoitaja, muttei sitä rahan takia tehdä. Ikääntyminen tekee tehtävänsä kummankin osalta. Paula jätti lain suomat kolme vapaapäivää kuukaudessa käyttämättä kahtena ensimmäisenä vuonna. – Hän oli sen jälkeen opettajakorkeakoululaitoksessa tutkijana ja koulutussuunnittelijana. Tuomiset ovat selvinneet melko vähällä, tosin esimerkiksi taksikuljetukset eivät aivan heti järjestyneet. – Eero oli tuolloin päivätoiminnassa. Ilme on vakava, mikä kertoo että kotona olisi mukavampaa. Muistisairaille on tarjolla erilaisia apuvälineitä, mutta niiden käyttö ei ole välttämättä itsestään selvää. Sairauden etenemisestä ei ennusteita. . Osa omaishoiole mutta sairaus etenee joka tapauksessa. Eero oli alkujaan koneteknikko, mutta opiskeli opettajaksi ja sai ammatillisen opettajan pätevyyden. Nyt tuosta käsittelytavasta saattaa olla etua, sanoo Paula. – Eero ei kykene luonnollisestikaan ajamaan ja annoin ajokortin pois kymmenkunta vuotta sitten. Yhteinen opiskelu syvensi suhdettamme. Olen käynyt konserteissa, teatterissa ja tehnyt matkoja lähiseudulle. – Eero käy kerran vuodessa verikokeissa ja isossa muistitestissä
Tuomisten kävelylenkit ovat lyhentyneet vuosien myötä, mutta sellainen tehdään miltei säässä kuin säässä. 69 . Yksi helpotus on ollut Eeron suhtautuminen muutaman päivän mittaisiin laitoshoitojaksoihin.. . Paula ja Eero Tuominen ovat päättäneet elää positiivista arkea. He elävät päivän kerrallaan
Se on tärkeää, koska suurin osa meistä on yksineläjiä. . Itse kukin toivoo voittavansa tai ainakin, että voittaja olisi joku muu kuin edellisellä kerralla. 70 K aariklubilaiset tykkäävät pelata ja korttipelien suosikki on Skip Bo. Ilmeet ovat iloiset ja keskittyneet katseet on suunnattu pelikortteihin. Teksti ja kuvat: Liisa Airaksinen Paikka tutussa porukassa Eila ja Leena kertovat, että välillä on vetäjän aloitteesta yritetty sotkeakin istumajärjestystä. – Ystävät tänne vetävät, vaikka tällä kertaa ei meidän koko pöytäseurue olekaan koolla. Siksi sitä ei voi muiden seurassa pelata. Täällä on mukavaa ja näkee tuttuja. Sitä pelataan tutussa porukassa. Liikkeelle ja kavereita löytyy 90-vuotiaat Eila ja Leena ovat olleet mukana toiminnassa jo 15 vuotta, Kaariklubin perustamisesta lähtien. Jos kotiin jää, sinne myös jää. He istuvat joka kerta samassa pöydässä samojen läheisten ja rakkaiden kavereidensa kanssa. Kaariklubia ylläpitää Vihdin Vanhusten Tuki-yhdistys. Bingotuloksia jännittämässä Paula Jalava (vas.) ja Vuokko.. Monelle parituntinen kerhohetki on viikon kohokohtia. Kaarikeskuksen valoisa ja avara takkahuone luo mainiot puitteet vihtiläisten ikäihmisten keskiviikkoiselle kohtaamispaikalle. – Se ei oikein onnistunut, koska pöytäporukka on samalla peliporukka. – Kunhan kotoa lähtee liikkeelle, kavereita löytyy. Vähän kilpaillaankin siitä, kuka milloinkin voittaa. On istuttu eri pöydässä eri ihmisten seurassa, jotta kaikki oppisivat tuntemaan toisensa. Eila ja Leena kertovat tuntevansa kaikki Kaariklubilla kävijät ulkonäöltä. Meille on peliin muotoutunut omat säännöt. Kaariklubi toimii palvelutalo Kaarikeskuksessa Nummelassa, Vihdin kunnassa Läntisellä Uudellamaalla. Hiljaista ei kuitenkaan ole, vaan salista kuuluu hilpeää rupattelua. Ei sieltä kukaan tule hakemaan. Useimmiten kuitenkin on. Mutta jos joku kerta joskus jää väliin, ei maailma siihen kaadu. Yhdessäolosta iloa ja virkeyttä Nelisenkymmentä senioria kokoontuu kerran viikossa Kaariklubiin viettämään aikaa yhdessä jutellen ja korttia pelaten. Saa vaihtaa kulumiset tuttujen kesken ja pääsee toviksi irti kotiympyröistä. – Nimiä emme välttämättä tiedä tai sitten emme niitä muista, he sanovat hymyillen
Nummella on aika pieni paikka. Paula on pitkään tehnyt vapaaehtoistyötä muun muassa seurakunnassa, Sydänyhdistyksessä ja Martoissa. Jokainen toivotetaan tervetulleeksi halauksin. Tervetuloahalaus aloittaa Paula Jalava on reilut neljä vuotta vastannut vapaaehtoisena vetäjänä Kaariklubin pyörittämisestä. Hän suunnittelee etukäteen, mitä kulloinkin tehdään pelaamisen ohella. Varsinaista ohjelmaa on kerran kuukaudessa joko luento tai joku esittely. Itselle tulee hyvä mieli, kun näkee, miten iloisina rouvat tulevat paikalle ja miten tärkeää tänne tuleminen heille on. Kaariklubilaisten ilmeet ovat iloiset ja tunnelma odottava. hiä porukkaan kaivattaisiin lisää, sanoo 77-vuotias Paula. Ei sieltä kukaan tule hakemaan. – Tämä työ on tosi mahtavaa. Kaariklubi on vihtiläisten ikäihmisten keskiviikkoinen kohtaamispaikka palvelutalo Kaarikeskuksessa Nummelassa, Vihdin kunnassa Läntisellä Uudellamaalla. Korttipelin voittajat ovat selvillä ja kohta alkaa bingon jännittäminen. Hän on lisäksi Vihdin Vanhusten Tuki-yhdistyksen hallituksen jäsen. – Jotenkin omat ryhmät ovat vain syntyneet ja hioutuneet yhteen. Seuraavalla kerralla häneltä tultiin kuitenkin heti kysymään, että ei kai meidän taas tarvitse mennä eri pöytiin. 71 . Mie. – Yhdessä on mukavaa ja kavereita löytyy, kunhan kotoa lähtee liikkeelle. Hänen kanssaan voi keskustella muistakin terveysja hyvinvointiasioista. Ennen joulua tiedossa on yhteinen joulujuhla. Mukana on monta yli 90-vuotiastakin ja joku palvelutalon asukas. – Kävijät ovat pääosin naisia ja yli 70-vuotiaita. Jos kotiin jää, sinne myös jää. . Toiset ovat olleet tuttuja jo entuudestaan. Tässä kuussa lymfahoitaja tulee kertomaan terveysasioista. Yhdessäolosta iloa ja virkeyttä Porukan vetäjän Paula Jalavan mielestä tunnelma oli mukava, kun paikkoja oli vaihdettu ja kaikki tuntuivat viihtyvän. Joka keskiviikko ennen Kaariklubin alkua paikalla on terveydenhoitaja Maija Heikkonen mittaamassa verenpaineita
. – Tänään pelataan bingoa. . Vetäjämme Paula on todella mukava, sanovat Ritva ja Aini. Emäntävuorossa ovat Liisa (vas.) ja Irmeli, jotka yhdessä Kirstin (oik.) kanssa toimivat lisäksi bingoemäntinä. 72 Emäntänä olosta tykätään Kaariklubilla emäntänä toimii aina kaksi henkilöä kerrallaan ja emäntärinkejä on neljä. . Tällainen ikätoveriryhmä on kiva juttu ja antaa syyn lähteä kotoa tuulettumaan, pelaamaan ja rupattelemaan tuttujen kanssa. – Ystävät tänne vetävät ja pelaaminen heidän kanssaan.. Kahvinkeitto muille on mieluisa tehtävä. He kaikki ovat olleet mukana Kaariklubin toiminnasta alusta alkaen. – Emäntävuoro osuu kohdalle neljän viikon välein. Toiminta täällä on niin monipuolista ja ihanaa, ettei tätä voi kertakaan väliin jättää. Emännät huolehtivat kahvija muusta tarjoilusta. Tällä kertaa emäntävuorossa olivat Liisa ja Irmeli, jotka myös huolehtivat bingoemännyydestä Kirstillä vahvistettuna. – Olemme käyneet Kaariklubilla jo 15 vuotta ja pyrimme tulemaan jatkossakin joka keskiviikko ystäviä tapaamaan ja pelaamaan, sanovat 90-vuotiaat Eila (vas.) ja Leena seurassaan Paula Jalava (oik.), joka vastaa klubin pyörittämisestä. Joka keskiviikko pitää paikalle tulla. Välillä tanssitaan ja lauletaan. Kerran kuussa opimme jotakin uuttakin, kun vierailevat luennoitsijat kertovat monista mielenkiintoisista asioista
Suurin osa ihon bakteereista kuuluu niin sanottuun normaaliflooraan eli ne eivät ole taudinaiheuttajia, vaan niiden tehtävä on rajoittaa taudinaiheuttajabakteerien kasvua. On mahdollista, että myös kroonisia, tulehduksellisia ihosairauksia voitaisiin hoitaa luomalla iholle olosuhteet, jotka hyödyttävät terveyttä edistävien mikrobiyhdyskuntien runsautta ja tasapainoa, tutkijat toteavat. Helsingin yliopisto ja Karoliininen Instituutti olivat keskeisesti mukana hankkeessa. ?. Ihon mikro-organismit ovat todennäköisesti tärkeä linkki ulkoisen ympäristön ja ihon immuunijärjestelmän vuorovaikutuksessa. aureuksen runsaus ja bakteerin tuottamat toksiinit ja aineenvaihduntatuotteet vaikuttivat ihon tukirakenteeseen ja puolustusmekanismeihin. Molemmat sairaudet johtavat selvästi heikentyneeseen elämänlaatuun. Tulehduksellisia suolistosairauksia hoidetaan jo nykyään siirtämällä suolen normaaleja mikro-organismeja terveiltä ihmisiltä sairaille. Taudinaiheuttaja valtaa alaa Tyypillinen ihon taudinaiheuttajabakteeri on Staphylococcus aureus -bakteeri, joka usein valtaa ihottumakohdat atooppisessa ihottumassa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ihon mikrobit voivat sekä suojata sairauksilta että auttaa ihoa paranemaan nopeammin, kertoo professori Harri Alenius. Toistaiseksi on epäselvää, miksi jotkut saavat atooppisen ihottuman tai psoriaasin ja toiset taas eivät, mutta sekä perimällä että ympäristötekijöillä on tähän osuutta. Ihosairauksien hoitoon apua mikrobeista Tulehduksellisia suolistosairauksia hoidetaan jo nykyään siirtämällä suolen mikrobeja terveiltä ihmisiltä sairaille. Alenius toimi koordinoijana EU:n rahoittamassa laajassa MAARS-tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin ihon bakteerien merkitystä atooppisessa ihottumassa ja psoriaasissa. Iholla tuhansia mikrobilajeja Terveessä ihossa elää tuhansia mikrobilajeja – bakteereita, sieniä ja viruksia – joiden koostumus vaihtelee ihmisen iän, ihoalueiden ja yksilöiden välillä. Psoriaasissa ihon mikrobiston koostumus oli muuttunut, mutta mikään . aureus bakteeria on paljon enemmän atooppisessa ihottumakohdassa kuin terveissä, ja samalla terveyttä edistävien bakteerien, kuten Lactobacillus, Cutibacterium ja Finegoldia , määrä on vähentynyt. Atooppinen ihottuma ja psoriaasi ovat kroonisia, tulehduksellisia ihosairauksia, joiden hoidossa voidaan jatkossa hyödyntää terveyttä edistävien mikrobiyhdyskuntien runsautta ja tasapainoa. On mahdollista, että myös ihon sairauksia ja vaurioita voidaan ennen pitkää hoitaa parantamalla ihon mikrobiston koostumusta. Nature Communications -tiedelehdessä vastikään julkaistun MAARS-tutkimuksen tulokset osoittivat, että S. – Ihon ja suoliston mikrobien monimuotoisuudella ja tasapainolla on merkittävä vaikutus terveyteemme. 73 A tooppinen ihottuma on krooninen ihosairaus, joka alkaa useimmiten jo lapsuudessa ja ilmenee kuivien, punaisten ja kutiavien ihottumien muodossa. Nämä uudet löydökset auttavat ymmärtämään paremmin ihon mikrobien ja elimistön keskinäistä vuorovaikutusta tautimekanismien kannalta, mikä mahdollistaa uudenlaisten hoitomenetelmien kehittämisen, sanoo dosentti Nanna Fyhrquist julkaisun ensimmäinen kirjoittaja. yksittäinen bakteeri ei ollut vallitseva ihottuma-alueella. Oikeissa olosuhteissa mikrobit lisääntyvät – Tällä hetkellä tiedämme melko vähän ihon mikro-organismien roolista ihosairauksien kehittymisessä. Lisäksi havaittiin, että S. Psoriaasi puolestaan on krooninen ihottuma, joka alkaa yleensä vasta aikuisiässä ja ilmenee tarkkarajaisina, hilsehtivinä läiskinä
Hyvään vanhuuteen varautuminen on elämänkulun perusasioita, aivan kuten opiskelun tai työuran suunnittelu. Sivusto vastaa moniin kysymyksiin hyvästä vanhuudesta ja siitä, kuinka voi itse turvata sekä vaikuttaa vanhuuteensa ja ennakoida elämäänsä. Suunnittele itse elämääsi Vanhuuteen kannattaa varautua Vanhuuteen varautuminen on ennakointia ja suunnittelua, jotta eläkevuodet olisivat mahdollisimman hyviä ja turvallisia. Esimerkiksi omaa kulurakennettaan voi miettiä viitebudjetin avulla. Tulevien vuosikymmenten suunnitteluun on syytä havahtua viimeistään keski-iässä. Varaudu vanhuuteen V anhustyön keskusliitto järjesti lokakuussa Helsingin Oodissa Vanhuuteen varautumisen iltapäivän. Tilaisuudessa julkistettiin Vanheneminen.fi -sivusto, jonka teemoja ovat talous, asuminen, mielekäs elämä, terveys sekä ikääntymiseen liittyvät juridiset asiakirjat. Omasta terveydestään ja elämän mielekkyydestä tulee huolehtia myös ikääntyneenä, joten terveysseikkojakin on syytä tuumia. 74 . Asumista tulisi miettiä omien tulevaisuuden tarpeiden mukaan ja huomioida jo nyt esimerkiksi esteettömyys, jos asuntoon on tulossa remontteja. Vanhuuteen varautumisen tärkeitä asiakirjoja ovat edunvalvontavaltuutus ja hoitotahto. Oma sivusto vanhenemiselle Vanhustyön keskusliitto kehottaa pohtimaan ja suunnittelemaan ainakin talouteen, asumiseen, asiakirjoihin ja terveyteen liittyviä seikkoja. Kyse ei ole vain rahasta, vaan ikävuosiin voi varautua monilla elämänalueilla. Tilaisuudessa kerrottiin omaehtoisesta vanhuuteen varautumisesta ja oman tulevaisuutensa suunnittelusta. Tekstit: Kati Wikström Omasta terveydestään ja elämän mielekkyydestä tulee huolehtia myös ikääntyneenä, joten terveysseikkojakin on syytä tuumia.. Omaa tulevaisuuden talouttaan voi suunnitella ja sen kantokykyä pohtia jo ennen eläkkeelle jäämistä
Tutkimukseen vastasi 1 004 henkilöä. . 18 % on tehnyt hoitotahdon. 29 % eläkeläisistä havahtui varautumiseen jäädessään eläkkeelle. 75 . Säästöjä tai sijoituksia aiotaan enimmäkseen käyttää vararahastoina tai pahan päivän varalle sekä eläkepäiviä varten.. Vanhuuteen kannattaa varautua ja suunnitella omaa tulevaisuuttaan. fi-hankkeen tutkimuksessa selvitettiin yli 50-vuotiaiden tiedontarpeita ja vanhuuteen varautumista. 20 % on tehnyt tuloja menoarvion eläkevuosia varten. 13 %:lla vastaajista ei ole läheisiä, ja he ovat ainakin vähän huolissaan siitä, että kokevat tulevaisuudessa yksinäisyyttä. Tutkimuksen mukaan: . Vanheneminen.fi -sivustolla on työkaluja, joiden avulla voi suunnitella ja pohtia omaa vanhuuttaan. Erityisesti 50 69-vuotiaat kertovat avoimissa vastauksissa, että he kiinnittäisivät omaan talouteensa huomiota aiemmin, jos voisivat nyt valita: “Aloittaisin eläkesäästämisen ajoissa ja isommilla summilla.” “Eläisin taloudellisemmin ja aloittaisin sijoittamisen jo nuorena.” “Olisin ehkä sijoittanut aktiivisemmin, mutta tyhjästä on vaikea sijoittaa.” “Säästäisin rahaa “väkisin” vaikka tuloni pienyrittäjänä olivatkin pienet, sillä tämänhetkinen köyhyys on todella raskas taakka!” . Noin puolet vastaajista on säästänyt rahaa vanhuutta varten ja kartoittanut varallisuuttaan, mutta ainoastaan 20 prosenttia vastaajista on tehnyt tuloja menoarvion eläkevuosia varten. Kuva: Vanhustyön keskusliitto ry Vanhuuteen varaudutaan liian vähän Erityisesti talous huolestuttaa Vanhustyön keskusliiton koordinoiman Vanheneminen. . . 12 % on tehnyt edunvalvontavaltuutuksen. . .
Kuva: Suomen Asumisen Apu ry.. Suunnittelun tarkoitus on käynnistää oma, henkilökohtainen prosessi, jonka myötä jokainen löytää omat ratkaisunsa. Osa ei halua muuttaa kodistaan minnekään ja jotkut siirtävät vastuun muutoksesta muille, vaikkapa lapsilleen tai puolisolleen. Yhteisöllistä ja toimivaa asumista Eri lähteiden mukaan ikääntyvien toiveissa ovat tärkeimpinä asuminen kotona mahdollisimman pitkään, asumisen kohtuuhintaisuus sekä asumisen toimivuus ja yhteisöllisyys. – Asumismuutosten tiellä voi kuitenkin olla erilaisista syistä johtuvia esteitä. . – Erilaisia vaihtoehtoja on paljon ja monesti vain tarvitaan työkaluja sekä tietoa muutoksen käsittelyyn, korosti Rekula. Jotkut esimerkiksi torjuvat koko ajatuksen vanhenemisen tuomista muutoksista ja kokevat, etteivät ne kosketa heitä. – Valmiita ratkaisuja ei ole. – Rohkaisemme myös ennakoimaan omaa asumista. Joku vaihtaa kotia ja paikkakuntaakin, toinen tekee pieniä tai isompia muutoksia asuntoonsa, kolmas etsii asunnon, jossa on saatavilla erilaisia hoivapalveluita. Tähän pohdintaan meiltä saa neuvontaa ja työkaluja suunnittelun tueksi. Monen ikääntyvän toiveissa on asua kotona mahdollisimman pitkään. – On hyvä miettiä, vastaako nykyinen asunto omia tulevia tarpeitaan ja kuinka turvata mahdollisimman itsenäinen asuminen. 76 Suunnitelma tulevasta asumisesta Omaa asumistaan kannattaa ennakoida ja tuumia, kuinka nykyinen asunto palvelee omia tulevia tarpeita. Joskus koetaan, etteivät muutokset ole juuri nyt ajankohtaisia, jolloin niihin ei edes sitten varauduta. Muutosten ajattelu voi myös hämmentää, eikä tiedetä, mistä saisi tietoa tai kuinka edetä asian kanssa, sanoi Rekula. Tarkoituksena on miettiä asumisen toimivuutta ja ratkaisuvaihtoehtoja, säilyttää asumisen toimivuus tarpeiden muuttuessa sekä tehdä asumissuunnitelma tulevaisuuttaan varten. . A rkkitehti Päivi Rekula Suomen Asumisen Apu ry:stä kertoi, että oman tulevaisuuden asumisen ennakointi kannattaa aloittaa hyvissä ajoin. Arkkitehti Päivi Rekula Suomen Asumisen Apu ry:stä kehottaa ennakoimaan ja suunnittelemaan omaa tulevaisuuden asumistaan ja miettimään, vastaako nykyinen asunto tulevia tarpeita
– Oma taloudenhallintasuunnitelma tulisi tehdä hyvissä ajoin ennen eläkkeelle siirtymistä. Asumisen yhteisöllisyys on arvokasta, koska ikääntyessä sosiaalinen piiri kutistuu. Toimeentulon suunnittelu Kyselyyn vastanneet toivoivat myös enemmän tietoa ikääntymiseen liittyvästä suunnittelusta. Yhteisöllisyyden vaaliminen on arvokasta, koska ikääntyessä sosiaalinen piiri luonnostaan kutistuu. – Ennen eläkkeelle siirtymistä on hyvä selvittää, mistä oma toimeentulo eläkevuosina koostuu, Siikala sanoi. Joskus eläkkeelle siirtyminen tarkoittaa myös luopumista, ja tuossa tilanteessa on inhimillistä, ettei taloudellinen varautuminen ole päällimmäisenä mielessä. Eläketurvakeskuksen mukaan asumismuoto, hyvä terveys, säästeliäs elämäntapa, velattomuus ja työssäkäynti ovat ikääntyneillä merkittävimmät toimeentuloa helpottavat tekijät. Päätös jäädä nykyiseen asuntoon voi olla hyvä, kunhan päätös on perusteltu. 77 Suunnitelma tulevasta asumisesta Katse tulevaisuuteen Olennaista on tuumia, miten oma asunto palvelee tulevia tarpeita. – Taloudellinen toimeentulo koostuu palkasta ja sen pohjalta muodostuvasta työeläkkeestä sekä omasta varallisuudesta, kuten esimerkiksi säästöistä ja mahdollisista perinnöistä. Oman kodin ympäriltä yhteisöt löytyvät luontevasti, innosti Rekula. . Mutta kyllä sitä kuitenkin on syytä pohtia, totesi Siikala. . Olemme huomanneet, että kyse on elämäntapamuutokseen verrattavasta asiasta, samoin kuin jos aloittaa kuntoilun tai muuten päättää muuttaa elämäänsä, totesi Rekula. Opas löytyy sivustolta www.vanheneminen.fi ja sitä voi hyödyntää oman tulevaisuutensa suunnittelussa. Talouteen liittyviin riskitekijöihin varaudutaan säästämällä/säästöillä, vakuutuksilla, sijoituksilla ja elämällä säästäväisesti. – Suunnittelussa on hyvä antaa tilaa myös luovalle ideoinnille. Kaikki eivät päädy isoihin muutoksiin. – Säästöjä tai sijoituksia aiottiin kyselyn mukaan enimmäkseen käyttää vararahastoina tai pahan päivän varalle sekä eläkepäiviä varten. ?. Samalta sivustolta löytyy oman talouden tarkistuslista, josta on varmasti apua. Tällöinkin kannattaa laittaa itselleen ylös päivämäärät, jolloin tilannetta arvioi uudelleen. Muutokseen tarvitaan kaikissa tapauksissa motivaatiota. Taloudellinen varautuminen kannattaa F inanssiala ry:n kehittämispäällikkö Kristiina Siikala kertoi, että taloudellinen varautuminen vanhuuteen kannattaa suunnitella ja toteuttaa ajoissa. – Esimerkiksi erilaiset alivuokralaismallit, jossa opiskelijat ja ikäihmiset asuvat yhdessä, yhdistysten koordinoima yhteisöllinen toiminta tai vaikkapa vähällä käytöllä olevien taloyhtiöiden tilojen avaaminen yhteiseen käyttöön mahdollistavat yhteisöllisyyttä. Aineistoa ja lisätietoa löytyy myös sivustolla www.asumisenapu.fi, vinkkasi Rekula. – Vanheneminen.fi-sivulla julkaistu Tee se itse -asumissuunnitelma on helppokäyttöinen työkirja, joka etenee vaihe vaiheelta kohti käytännön aikataulutettuja toimenpiteitä. Finanssiala on laatinut yhdessä muun muassa eläkeläisjärjestöjen ja Vanhustyön keskusliiton kanssa oppaan taloudellisen varautumisen tueksi. Sekä tietysti omasta toimintakyvystä ja terveydestä. Oma eläkkeen määrä tulee selvittää, samoin kuin kodin varallisuuden arvo. – Oman hyvinvoinnin ja tulevaisuuden suunnitteleminen on keskeistä. Jos on lainaa, on hyvä tehdä suunnitelma velan takaisinmaksusta eläkevuosien aikana. Kuva: Finanssiala ry Jatkossa omia varoja Melkein puolet kyselyyn vastanneista arvioi, ettei pysty hankkimaan kaikkia tarvitsemiaan palveluita lakisääteisen eläkkeen turvin, mikäli elää yli 80-vuotiaaksi. – Vanhuutta ei kannata odotella, vaan aloittaa prosessi ja miettiä konkreettisia asumisratkaisuja jo etukäteen. Finanssiala ry:n kehittämispäällikkö Kristiina Siikala kannustaa tekemään oman taloudenhoitosuunnitelman eläkepäiviä varten. – Moni totesi, että olisi kiinnittänyt jo aikaisemmin huomiota talouteensa, jos nyt voisi valita. – Enemmistö uskoo, että joutuu tulevaisuudessa kustantamaan itse yhä enemmän vanhuuden hoivaan liittyviä palveluja sekä myös terveydenja sairaanhoidon palveluita. Sen mukaan 90 prosenttia vastanneista oli sitä mieltä, että vanhuuteen kannattaa varautua erittäin paljon tai jossain määrin. Aloittaa voi vaikkapa tekemällä Asumisen pikatestin vanheneminen.fi-sivustolla. – Vanhustyön keskusliiton tekemässä Varautuminen vanhuusikään -kyselytutkimuksessa selvitettiin 50 80vuotiaiden näkemyksiä vanhuuteen varautumisesta. Tämän vuoksi vanhuuteen varautumisen pitäisi olla nykyistä helpompaa, totesi Siikala.
Harrastus. Dean Martin (1917 – 1995), Jerry Lewis (1926 – 2017), Sammy Davis Junior (1925 – 1990) ja edelleen esiintyvä Tony Bennet (s.1926) saavat kukin oman lukunsa kirjassa. Keitos laajasta aineistosta Hukari on koostanut laajasta englanninkielisestä lähdeaineistosta mielenkiintoisen keitoksen meille suomalaisille –etenkin viisikymppisille ja sitä vanhemmille. Elämäntapahtumat ja huimat urat käsitellään huolella. Frank Sinatrasta niitä on suomennettu useampia, ja siksi jätin hänet pois, Hukari perustelee. Kirjassa hän yhdistää aikansa huippuviihteen sekä Yhdysvaltojen politiikan, mafiakytköksiä unohtamatta. Teksti ja kuvat: Marja Keski-Luopa S wingin Kingit -kirja kertoo Matti Hukarin idoleista Dean Martinista, Jerry Lewisista, Sammy Davis Juniorista ja Tony Bennetistä. Kirjassa on herkkupaloja: runsas kuvitus, yksityiskohtaisia faktoja, anekdootteja ja kiinnostavia nimiä. 78 Matti Hukari kirjoitti kirjan amerikkalaisista viihdelegendoista Swingin Kingit kansien välissä Angloamerikkalaiseen kulttuuriin jo nuorena hurahtanut vihtiläinen Matti Hukari kirjoitti kirjan amerikkalaisista viihdelegendoista. – Näistä neljästä ei ole suomenkielisiä elämäkertoja. Autenttiset valoku
Dean Martin ylitse muiden Lapsena 1970-luvulla Matti Hukari (53) katsoi tv:stä Perhe on pahin -sarjaa, jossa esiintynyt Sammy Davis Jr:n kolahti häneen välittömästi. Kirjan piirrokset ovat Mika Rantasen käsialaa. Hänen leipätyönsä on jo 20 vuotta ollut Bureau Veritaksessa, jossa hän on elintarvikealan ja kestävän kehityksen tuotepäällikkö. . Keväästä 2017 lähtien hän luennoi Dean Martinista, amerikkalaisesta viihdeteollisuudesta ja politiikasta – esimerkiksi Järviradiossa ja kotipaikkakunnan kirjastossa. Siinä joku näistä kirjani herroista laulaa joka päivä! – Kirjan jälkeen tuli tyhjä olo: nyt en vähään aikaan kirjoita mitään. Hän on edelleen suurin idolini. syytensä pelastajana, kun taas Suomessa häntä on vähätelty ja esitetty negatiivisessa valossa. Matti Hukari on musiikkimiehiä itsekin. Vapaa-ajallaan Matti ehtii moneen, sillä hän ei ole katsonut televisiota vuoden 2015 jälkeen – muutamia formulakisalähetyksiä lukuun ottamatta. Suomessa hänet tunnetaan melko yksipuolisesti lähinnä Vietnamin sodasta. Lupaus Jyrki Hämäläiselle Kirjansa johdannossa Matti Hukari kertoo sydämeenkäyvän tarinan kevättalvelta 1996 – Dean Martin oli kuollut joulupäivänä 1995. Mutta ehkä eurooppalaisista viihdetähdistä seuraavaksi. Jo vuosia hän on kirjoittanut artikkeleita esimerkiksi Kanava-lehteen ja eri verkkojulkaisuihin. – Bill Clinton on edelleen Tony Bennetin läheinen ystävä. – Dean Martinin läheinen ystävyys Ronald Reaganin kanssa ja Sammy Davis Juniorin ystävyys Richard Nixonin kanssa ovat populaarikulttuurin historiaa, mutta Suomessa lähes tuntemattomia, toteaa Matti Hukari. Lukiolaisena ja opiskeluaikoina hän oli basistina puoliammattilainen ravintolamuusikko. Toholammilta kotoisin oleva Matti Hukari on asunut Vihdin Nummelassa vuodesta 1999 lähtien ja kotiutunut hyvin. Esimerkiksi Virossa Reagania pidetään heidän itsenäiMuistojen bulevardilla arkiaamuisin . Kirjan kustantaja on Hukarin yksi harrastus, oma perheryritys Swing River Oy. . – Reagan puolestaan on ainoa USA:n presidentti, joka on ollut ammattiliiton jäsen ja vieläpä puheenjohtaja; hänhän johti näyttelijäliittoa 1950-luvulla. Kirja ilmestyi syyskuun alussa 600 kappaleen painoksena. Hän tekee auditointitarkastuksia Suomen, Ruotsin ja Baltian maiden elintarviketeollisuudessa: arvioi, täyttävätkö ne hakemiensa sertifiointien vaatimukset. . Ja Matti lupasi. Tamperelaisessa Radio Musassa on pyörinyt Matin ohjelmasarja Tähtisumua . Nykyään hän opiskelee klassista laulua. Matti on aina lukenut paljon ja sitä kautta viehtynyt kirjoittamiseen. Hukari huomauttaa, että Nixon oli Yhdysvaltojen taidemyönteisin presidentti ja sosiaalipoliittisesti hyvin edistyksellinen. – Samoihin aikoihin näin Rio Bravo -elokuvan, ja minusta tuli heti Dean Martin -fani. Matti Hukari on perehtynyt angloamerikkalaiseen kulttuuriin sekä Yhdysvaltojen viihdeteollisuuteen ja politiikkaan. Esimerkiksi Ronald Reaganista hän on lukenut jo vuodesta 1979 lähtien: elämäkertoja ja amerikkalaisia lehtiä. Kotimaan työkeikoillaan Matti tekee vapaaehtoistyötä esiintymällä ikäihmisten palvelukeskuksissa muutaman tutun säestäjän kanssa. – Suomen Yleisradioon lakkasin luottamasta jo 11-vuotiaana, ja se on kääntynyt henkiseksi rikkaudeksi! Nixon oli taidemyönteisin Legendaarisilla viihdyttäjillä oli tiiviit yhteydet Yhdysvaltojen presidenttitasolle asti. Matti alkoi hankkia tietoa Amerikan viihdekonkareista, ensin kirjastoista ja Valitut Palat -lehdestä.. Helsinkiä lähestyttäessä Hämäläinen tarttui Mattia kädestä ja sanoi: ’Yritä sinä nuori mies joskus tulevaisuudessa korjata asia paremmalla menestyksellä’. 79 Swingin Kingit kansien välissä vat on poimittu vapaasti käytettävältä Wikimedia Commons -sivustolta. Jyräys kertoi yrittäneensä, mutta turhaan. Hän tekee myös EU:n päästökauppaan liittyviä tarkastuksia. Itsekin musiikkimiehiä . Dinosta se lähti Matti Hukari muisti lupauksensa. Junan täydessä ravintolavaunussa Matin pöytään istahti Suosikin päätoimittaja Jyrki Hämäläinen ja kaksi kirjailijaa. Yle-verolleen vastinetta hän kokee saavansa yhdestä radio-ohjelmasta: – Ylen radio 1:n taajuudelta kuuntelen lähes joka arkiaamu kello 9 – 10 Muistojen bulevardin. AlfaTV:n Dosentti -ohjelmassa Matti vierailee jo toistamiseen. – Dinosta se lähti, ja paisui kirjaksi. Matti alkoi hankkia tietoa Amerikan viihdekonkareista, ensin kirjastoista ja Valitut Palat -lehdestä. Swingin Kingit: kannessa Dean Martin, Jerry Lewis, Sammy Davis Jr ja Tony Bennet. Matti rohkaistui purkamaan mieltään ’Jyräykselle’: miksi ihmeessä tämä ei ollut saanut mitään muisto-ohjelmaa Dinosta suomalaisille tv-kanaville, vaikka oli suomalaisen Dean Marting Boozing Societyn perustaja
Nukke meni kuitenkin aikoinaan rikki omien lasteni leikeissä, Koski kertoo. – 10-vuotiaana sain upean hienohelmanuken, jota vaalin aarteenani pitkään. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen . Niitä katsellessa ja kosketellessa mieli alkaa heti rakentaa tarinoita. Erityisesti nuket ja nallet puhuttelevat. Vanhojen lelujen muotokieli ja persoonallisuus puhuttelevat keuruulaista keräilijä Tuula Koskea, joka 30 vuotta sitten alkoi hankkia kokoelmiinsa suomalaisia puuleluja. Harrastus. Keräilijän aarreaitasta löytyy sekä vanhoja suomalaisia puuleluja että uudempia muoviesineitäkin. Lastenkulttuuria vuosikymmenten varrelta Vanhat lelut kertovat tarinoita Tuula Kosken leluhylly saa niin isot kuin pienetkin vieraat hymyilemään. 80 V anhoissa leluissa on jotain todella liikuttavaa. – Niemen lelutehtaan puu-, vanerija peltilelut tulivat ensin, sitten aloin kerätä myös Jukka-leluja sekä Helylän ja . Keuruulaisen Tuula Kosken kokoelmassa ei ole yhtään lelua hänen omasta lapsuudestaan, mutta vanhat lelut herättävät silti rakkaita muistoja
Vintillä on kaikenlaista Barbeista Turtleseihin. . Kerättyjen lelujen määrää on mahdoton sanoa tarkasti, mutta taatusti puhutaan tuhansista esineistä. Paperinkeräysnukkeja saattoi aikoinaan ostaa kupongeilla, joita metsäyhtiö luovutti jätekeräyspaperia vastaan. Hyväkuntoisia löytyy harvoin Lelut kertovat tarinoita lastenkulttuurin kehityksestä. Ulkomaisista leluista kelpuutin aluksi vain Brion, mutta aika pian varastoon alkoi kertyä kaikenlaisia nukkeja ja nalleja ympäri maailman, Koski hymyilee. – Tärkeimpiä ja kiinnostavimpia minulle ovat ne lelut, joilla on historia ja tarina. Tuula ja Veli Koski ovat keränneet muun muassa lelulentokoneita ja paloautoja sekä avaruusteemaisia leluja.. 81 . Vanhat lelut kertovat tarinoita . Lotto-tytön asuun puettu Lotto-nukke on keräilyharvinaisuus 1970-luvulta. – Toinen viehättävä esine on erään rouvan vanha nukke, . Vanhin Kosken kokoelman nukke on peräisin 1800-luvulta: posliinipäinen kaunotar on saatu lahjoituksena. . Tuula ja Veli Kosken kodin näyttelytilassa Keuruun vanhalla asemalla on esillä vain pieni osa lelukokoelmasta, suuri määrä leluja on säilötty huolella talon varastoon. Leluilla ovat leikkineet sekä lapseni että lapsenlapseni. – Olemme keränneet mieheni kanssa yhdessä kaikenlaista jo pitkään, mutta lelukeräily on enemmän minun juttuni. Nämä eivät ole vain näyttelyesineitä, vaan lelut on tehty ennen kaikkea leikkimistä varten, Tuula toteaa. Aarikan puuleluja. Tuula Koskella on suuri määrä muun muassa Martta-nukkeja. Rattaissa istuu esimerkiksi nukke, jonka eräs rautatieläisen vaimo sai 1920-luvulla ja sittemmin hänen tyttärensä on leikkinyt sillä
Posliinipäinen nukke on 1800-luvulta. Niitä valmistettiin käsityönä, päät tehtiin kipsitai paperimassasta ja nuket täytettiin sahanpurulla, jota rouvat kuivasivat kotiuuneissaan. Vekkulit peltilelut ovat saksalaista tekoa. Tuula Kosken lelukeräilyharrastus alkoi vanhoista suomalaisista puuleluista. Jonkin verran hän on löytänyt leluja myös netistä. Koski kertoo, että leluja on löytynyt kirpputoreilta, huutokaupoista ja muiden keräilijöiden varastoista. – Enää en keräile aktiivisesti, vaan ostan, jos jotain kivaa sattuu tulemaan vastaan. Iso muovinen Hessu Hopo koristi lontoolaisen lelukaupan ikkunaa 1960-luvulla ja kokoelman vanhimmat Mikki Hiiri -pehmolelut ovat jo satavuotiaita. Disney-lelut ovat keräilijöiden suosiossa. – Tarvittaessa paikkailen esimerkiksi nalleja ja nukkeja vien myös ammattilaisten korjattavaksi. Monet keräilijät ovat erikoistuneet tiettyihin hahmoihin, mutta minä olen kerännyt kaikkea, mitä eteen on sattunut. – Viimeisenä sinnitteli Polar-nukke, joka osti vihtiläisen Dollytex-tehtaan. Leluja myös maailmalta Kotimaisten lelujen lisäksi Koskella on näyttävä kokoelma muun muassa Disney-esineitä. Vanhat teddy-karhut ovat kaikkein hellyttävimpiä. 82 Keuruun vanhalla rautatieasemalla on esillä lähinnä 1950-luvun leluja. Sen takana istuva nukke on sekin jo 100-vuotias. Muistoja ja historiaa Paitsi lastenkulttuuria, vanhat lelut säilövät myös Suomen ja maailman historiaa. ?. – Disneystä liikkuu paljon väärennöksiä, mutta aidot tunnistaa leimasta. Myös nukkien vaatteet on tehty käsin ja nukella on usein paperinen Martta-nukkemerkki vaatteissa sekä numero vartalossa tai rintalastassa. Koski jatkaa, että mieluiten hän haalii kokoelmaansa leluja, jotka ovat alkuperäisessä kunnossa. Lumikki kääpiöystävineen, Maija Poppanen ja monet muut tutut hahmot ovat muidenkin keräilijöiden suosiossa. Nuken sisuksista voi hyvällä tuurilla erottaa vaikkapa lehden painopäivän. Ehjiä ja hyväkuntoisia vanhoja leluja kuitenkin löytyy vain harvoin, sillä monet nallekarhut ja nuket on rakastettu puhki. Minusta on liikuttavaa ajatella, kuinka lapset ovat kautta aikojen purkaneet tunteitaan leluihinsa. Polarilta kokoelmissani on paljon lapinnukkeja. Suomalainen leluteollisuus oli parhaissa voimissaan 1950–70-luvuilla, minkä jälkeen ulkomainen halpamyyntiteollisuus valtasi markkinat. . – Suomalaisen leluteollisuuden historia kiehtoo minua. Mikkilelujen lisäksi Tuula Koski on kerännyt monia muitakin hahmoja. En ole koskaan sijoittanut leluihin suuria summia, vaikka kokoelmasta löytyy myös melko arvokkaita ja harvinaiseksi käyneitä esineitä, kuten suomalaisen Fauni-peikon Muumi-puuleluja. jonka hän sai aikoinaan lähtiessään sotalapseksi. . Vanhojen Marttanukkien päät on valmistettu kipsitai paperimassasta. Tuula Koskella on muun muassa mittava kokoelma vanhoja Martta-nukkeja, sota-aikaisia Lotta-nukkeja ja pula-aikana myytyjä paperinkeräysnukkeja. Esimerkiksi Martta-nuket työllistivät aikoinaan kotiäitejä. . .
Esimerkiksi Steenin polttopuut ovat varastossa kuistin alla. Nyt vain 14 95 € + toimituskulut 4,95€ (180 tablettia) Ei sitoutumis aikaa. Hän koki niiden toimivan täydellisesti ja nykyään hän suosittelee Movizinia kaikille, joiden tarvitsee tehdä jotain niveltensä hyväksi. STEENIN POLVET REISTAILIVAT Vihdoinkin tukea nivelille! MAINOS Tilaa Movizin Complex jakelupalveluna ja saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan. Ja kyllä, nivelissä tuntuu hyvältä, ne ovat loistokunnossa, Steen sanoo pilke silmäkulmassa. Tehokasta tukea nivelille Steen luki lehdestä kasviuutteita sisältävästä Movizin-ravintolisästä ja vaikka hän oli vähän epäileväinen, päätti hän kokeilla tuotetta. Maksu aina laskulla. Silloin ymmärsin, kuinka tärkeää on, että nivelet voivat hyvin. Steen tunnustaa, että odotukset eivät olleet korkealla. Muutama vuosi sitten huomasin, miten ikä alkoi tuntua nivelissä, Steen kertoo. Se, että tuote oli kasviperäinen, puhutteli minua. Kun nivelet lakkoilevat, se tekee monista arkipäiväisistä askareista haasteellista. S teen Lerdrup toteaa olevansa 64-vuotiaana aivan liian nuori siihen, että keho alkaisi asettaa rajoitteita. Hänellä oli vaikeuksia hakea ja kantaa niitä sieltä pois. Mitä kauemmin tuotetta käytin, sen liikkuvammat nivelet olivat. Hän käy juoksulenkillä läheisessä metsässä useamman kerran viikossa. Esimerkiksi hyvin rullaava juoksu on hänelle tärkeää. Rakastan aktiivista elämääni ja siitä haluan pitää kiinni. Nykyään en halua olla ilman näitä kasviuutteita. Oli hieman ongelmallista, hän sanoo naurahtaen. LENKKAREIDEN SOLMIMINEN Steen huomasi, kuinka hänen elämänlaatunsa oli riippuvainen liikkuvista nivelistä. Kasviuutetabletti oli juuri sitä, mitä hän tarvitsi. Muutaman viikon jälkeen huomasin kasviuutteiden tehoavan. Tilaa puoleen hintaan! 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma–To 8–16.00, Pe 8–14.30 www.wellvita.fi Movizin Complex sisältää kolmea nivelten toimivuutta edistävää uutetta: inkivääriä, ruusun marjaa ja Boswelliaa. Steen viettää vapaa-aikansa puutarhassa touhuillen ja kotitöiden parissa sekä pitää kehonsa kunnossa juoksemalla. Tue kasviuutteilla nivelterveyttäsi Hirsalantie 11 02420 Jorvas Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota sekä terveitä elämäntapoja.. Usein nivelet vastustivat liikkumista. – Juokseminen on miellyttävää ja polttopuutkin haen sujuvasti kuistin alta. Päätin, että kokeilen tätä mahdollisuutta ja tilasin tuotetta heti verkkokaupasta. Oli keskitalvi ja talo viileni nopeasti, kun takassa ei ollut tulta. Steen on yksi monista, joka on kokenut sen, miten ikä voi vaikuttaa niveliin. En halunnut olla muista riippuvainen, vaan halusin jokapäiväisen elämän sujuvan itsenäisesti. Hänellä ikä tuntui eniten polvissa, joten hän päätti kokeilla kasviperäisiä raaka-aineita sisältäviä Movizin Complex -tabletteja. Tätä heräteostosta Steen ei kuitenkaan katunut
– Mielestäni luontaistuotteilla on kuitenkin positiivinen merkitys perusterveyteen, joten käytän säänöllisesti monivitamiini-hivenainevalmistetta, omega3 -rasvahappoja ja kurkumiinia. – Olen kivuton! Tämä on aivan uskomatonta. Leikkaushoitoja Tarjalle ei ole tehty. Lääkkeet eivät tuoneet juurikaan apua, vaikka niiden annostusta nostettiin jatkuvasti. En ole enää yksinäinen erakko, vaan voin kyläillä ystävieni luona. Viimeisen viiden vuoden aikana Tarjan terveys alkoi heikentyä nopeasti, ja diagnoosien kirjo kasvoi. Samalla vahvistettiin ongelma-alueet, joita lähdettäisiin hoidolla korjaamaan. Pystyn viemään hänet autolla reilun tunnin matkan Somerolta Turkuun sairaalaan ja ajamaan takaisin, ennen se olisi ollut mahdotonta. – Mieheni on yleensä viikon sairaalassa osastohoidossa ja sitten kaksi viikkoa kotona. Avioelämää ei ollut, kun pienikin sipaisu sattui. Tilanne alkoi olla kestämätön parisuhteemmekin kannalta. – Aluksi hieman jännitin, miltä käsittely tuntuisi, koska välillä tavallinenkin kosketus on aiheuttanut voimakasta kipua. Olen monin tavoin palannut elämään. Sitten en enää jaksanut, kun lasten päiväunien aikaan piti myös alkaa keräämään voimia itselleni. – Muutos entiseen olooni oli nopeasti aivan valtava. Välillä on parempi, välillä pahempi päivä. Ensimmäisellä PNH-hoitokerralla PNH-terapeutti Katri Uotila teki Tarjalle koko kehon kartoituksen. Koin sen olevan lapsille turvallisuusriski. – Olin jo kokeillut lähestulkoon kaikkia muita vaihtoehtoja, kuten akupunktiota, lymfaterapiaa, fysioterapiaa, kiropraktiikkaa, kalevalaista jäsenkorjausta, hermoratahierontaa, kuumakivihierontaa ja energiahoitoa. En myöskään pystynyt enää kunnolla liikkuLottovoitto! Vuosikausia Tarja Talikan elämä oli nollassa. Viime vuoden syksyllä alkoi kuitenkin pitkä sairasloma, joka lopulta muuttui työkyvyttömyyseläkkeeksi. Kivut ja väsymys uuvuttivat. Hänelle kokeiltiin edelleen lukuisia erilaisia lääkkeitä, jotta hän pystyisi olemaan kipujensa kanssa. Pitkiä unia minulla ei ole ollut ties koska, Tarja muistelee. Aloin kävellä normaalisti. – Mieheni on vointi on vuoristorataa. – Työstäni pidin kiinni viimeiseen asti. Aiemmin onnuin pahasti, kun pystyin käyttämään pelkästään jalan ulkosyrjää astumiseen. Tuttavansa kautta Tarja kuuli viime syksynä PNH-terapiasta. Vielä reilut vuosi sitten Tarja Talikka ei pystynyt edes kaupassa käymään. Ääreishermostoa kuntouttavan PNH-terapian myötä kivut ovat kadonneet. – Elämä oli nollassa työn, kodin, vapaa-ajan ja avioelämän osalta. Seuraavana yönä koin kuitenkin vielä suuremman yllätyksen, sillä nukuin koko yön aamuun asti. 84 P NH-terapia (Peripheral Nerve Hypofunction eli ääreishermoston vajaatoimintaa kuntouttava hoito) on minulle lottovoitto, hehkuttaa Somerolla asuva, 61-vuotias Tarja Talikka. – Oireina on ollut uupumusta, jatkuvaa kipua joka puolella kehoa, kosketusarkuutta ja unettomuutta. Turvallisuusriski hoitolapsille Tarja on työskennellyt perhepäivähoitajana. – Olen noussut sen ansiosta aivan pohjalta. Muissa hoidoissa hän ei käy. Hoito jatkuu ylläpitohoitona Aluksi Tarja kävi PNH-terapiassa kahden viikon välein. – Lääkkeistä ei löytynyt suurta apua, sen sijaan imin itseeni niiden sivuvaikutuksia. Nyt sujuu ruohonleikkuu! maan heidän vauhdissaan, ja pinnaakin piti alkaa varomaan, ettei kivusta johtuva ärtyisyys kohdistuisi lapsiin. – Olen myös syönyt roppakaupalla luontaistuotteita, mutta merkittävää apua en ole saanut niistäkään. Lääkkeiden käyttö on vähentynyt jo paljon. Pystyin alkaa käydä kaupassa ja ajaa käsivaihteista autoa, eli käyttämään kytkinpoljinta. Yleiskuntoni oli nolla, en pystynyt edes kaupassa käymään, enkä ajamaan autoa. Kun elää vuosikaudet kivun ja epätoivon keskellä, ei edes huomaa, kuinka rajoittunutta elämä voi olla, Tarja toteaa, ja on lähdössä ajamaan nurmikkoa. Lääkäreiden mukaan paranemismahdollisuutta Tarjalla ei ollut. Kivuiltaan Tarja ei saanut nukuttua. – Minulla oli niin kovia särkyjä joka puolella kehoa, että pienikin aviomieheni sipaisu oli yhtä tuskaa, seksielämästä puhumattakaan. Olen todella kiitollinen, että minä pystyn nyt olla hänelle tukena ja apuna, Tarja toteaa. Tarjalla on kolme lastenlasta: 6-, 4ja 2-vuotiaat. Pystyn nauttimaan monenlaisesta mukavasta tekemisestä lastenlastemme kanssa. Huumorintaju oli kadonnut ja halusin olla vain yksin, Tarja kuvailee toivotonta tilannettaan. Fibromyalgia-diagnoosin hän on saanut jo 30 vuotta sitten. Lisäksi hänellä on diagnostisoitu määrittämätön moninivelrikko, määrittämätön monihermosairaus, polyneuropatia ja ahtautunut sepelvaltimo. Aloin nukkua hyvin, ja kivut eivät enää määritelleet koko elämääni. ?. Tarja oli fyysisesti ja henkisesti loppu. . Tätä nykyä Tarja käy PNH-terapiassa noin kerran kuukaudessa, lähinnä ylläpitomielessä. Tarja uskoo, että se vähenee entisestään. Koitin pitkään tehdä yhden työpäivän kerrallaan ja iltaisin kerätä voimia seuraavaan päivään. Unettomuus nakersi entisestään henkistä jaksamista. Joistakin hoidoista olen saanut hetkellisen avun ja joku puolestaan huononsi oloani, mutta pysyvää apua ei ole tullut, Tarja kertoo. Lopulta lähes kaikki liikkuminen oli vaikeaa, Tarja kertoo. Kivuiltaan hän ei pystynyt käydä edes kaupassa. Tarja on tyytyväinen siitä, että hän pystyy nyt olemaan tukena aviomiehelleen, joka on sairastunut ärhäkkään syöpään. Yllätyksekseni hoito sujui hyvin, ja kehoni tottui pian kosketukseen
Keskivartalolihavuus lisäsi alkoholista johtuvaa maksasairauden riskiä. Alkoholimaksasairaus on keskeisimpiä alkoholin liikakäytön haittoja. Sairauden ennuste huono Vaikean alkoholimaksasairauden ennuste osoittautui huonoksi. Maksasyövän riski näillä potilailla oli yli 59-kertainen taustaväestöön verrattuna. Alkoholimaksasairaudet lisäävät selvästi muun muassa syöpään sairastumisen riskiä. Alkoholimaksakirroosin ilmaantuvuus lisääntyi vuosina 2001-2012 miehillä 66 prosenttia ja naisilla 75 prosenttia. 045 224 6677 / info@avainterveyteen.fi / www.avainterveyteen.fi. Myös haimasyövän, nielusyövän, suusyövän, kielisyövän, ruokatorvisyövän, kurkunpään syövän, keuhkosyövän, mahasyövän, munuaissyövän, paksusuolen syövän, kohdunkaulan syövän ja ei-melanooma-tyyppisen ihosyövän riski oli suurentunut. Sen vaikeimmat muodot ovat alkoholimaksakirroosi ja alkoholihepatiitti. PNH-terapia on kivuton, turvallinen ja tehokas koko kehon hoitomuoto. Alkoholihepatiittiin sairastuneista oli viiden vuoden kuluttua elossa noin 46 prosenttia; tässä ei sukupuolten välillä ollut mainittavaa eroa. Vaikeissa alkoholimaksasairauksissa huomattava nousu 2000-luvun alkuvuosina Alkoholinkäyttö lisäsi maksasairauksia – Tutkittuna ajanjaksona alkoholinkulutus Suomessa lisääntyi, ja se oli huipussaan vuosikymmenen taitteessa, Sahlman toteaa. 85 A lkoholimaksakirroosin ja alkoholihepatiitin ilmaantuvuus lisääntyi jyrkästi sekä miehillä että naisilla vuosien 2001 – 2012 aikana, osoittaa tuore väitöstutkimus. Vaikea alkoholimaksasairaus lisäsi syöpään sairastumisen riskin 2,86-kertaiseksi taustaväestöön verrattuna. Viiden vuoden kuluttua diagnoosista alkoholimaksakirroosia sairastavista miehistä oli elossa 28 ja naisista 39 prosenttia. Alkoholimaksakirroosia tai alkoholihepatiittia sairastavien kuolemanriski syöpiin oli lähes seitsenkertainen muuhun väestöön verrattuna. Keskivartalolihavuus riski Alkoholista riippumattomia vakavan maksasairauden riskejä tutkittiin 41 260 henkilön muodostamassa kohortissa, joka koostui 1992-2012 Finriskija Terveys2000 -tutkimuksiin osallistuneista. Humalahakuinen juominen oli vakavan maksasairauden erillinen riskitekijä. Alkoholihepatiitin ilmaantuvuus lisääntyi miehillä 75 prosenttia ja naisilla 108 prosenttia. Kuolemanriski ruoansulatuselinten sairauksiin oli noin 28-kertainen, hengityselinten sairauksiin lähes kahdeksankertainen ja verenkiertoelinten sairauksiin yli kuusinkertainen. Vaivoja hoidetaan ääreishermoston kautta, minkä vuoksi hoitotulokset ovat erinomaisia vaikeissakin tapauksissa. LL Perttu Sahlman selvitti väitöstutkimuksessaan alkoholimaksasairauden ilmaantuvuutta ja ennustetta sekä siihen liittyvää syöpäriskiä vuosina 1996-2012 sairaalahoidossa olleiden potilaiden muodostamassa kohortissa. Tapaturmaisen ja väkivaltaisen kuoleman riski oli noin yksitoistakertainen muuhun väestöön verrattuna. . Hermotuksen asiantuntija jo vuodesta 2005 • Krooninen kipu • Hermopinteet • Selkäkivut • Välilevyn pullistumat • Iskias ja lonkkakivut • Polyneuropatiat • Fibromyalgia • Burnout / työuupumus • Olkapäävaivat • Niskakivut • Nivelkivut • Tenniskyynärpää • Läpsyjalka • Reisisärky • Polvivaivat • Hermosärky PNH-terapiasta apua mm. Ikä, PNPLA3-geenin variaatiot ja korkea vyötärön-lantionympäryssuhde lisäsivät vakavan maksasairauden riskiä. Tutkittuna ajanjaksona, 2001-2012, alkoholinkulutus Suomessa lisääntyi, ja se oli huipussaan vuosikymmenen taitteessa
– Myös työelämästä poisjäänti eläköitymisen myötä on monelle iso hyppy, jonka takia yksinäisyys saattaa astua elämään. . Kaveruksen kerhohuoneesta on tehty kotoisa. Toimintaan pääsee mukaan jäsenmaksulla, kuntosalien tapaan. Leskeytyminen on yksi suuri syy yksinäisyydelle. Päivät olivat kuitenkin aika yksinäisiä, sanoo Tarkkala. Sama koskee tapahtumia, jotka ovat kaikille avoimia. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Kaverus Tarkkalan kokemusten mukaan yksinomaan yksinäisyyden takia. Kaverus on toiminut nyt noin kuukauden. Kaveruksen yrittäjät Jenni Tarkkala ja Eveliina Toivonen toivovat, että Kaveruksesta löytyisi kohtaamispaikka mahdollisimman monelle seniorille.. Muutkin läheiset saattavat olla jo kuolleita tai asuvat kaukana. Parissa viikossa huomasin kokevani yksinäisyyttä, vaikka iltaisin saattoikin olla kaveriseuraa. Tiuhti-koira on mukana kerhohuoneella sen aukiolo-aikoina. Olin päättänyt testata, miltä sellainen elämäntapa tuntuu. – Ennen gradun tekoa vietin kokeiluluontoisesti kesän, jolloin minulla ei ollut töitä eikä opiskeluja. 86 I dea Kaveruksesta sai alkunsa Jenni Tarkkalan omasta gradusta ja yksinäisestä kesästä. K-50 huvija virkistystoiminnassa 50 on vain suunta antava ikäraja. Kaveruksen jäsenyyteen hakeudutaan Monen päivät voivat olla yksinäisiä Kaverus tuo yhteen seuraa kaipaavia Ylöjärvelle Tampereen kupeeseen perustettu Kaverus järjestää K-50 huvija virkistystoimintaa. – Senioreiden yksinäisyys on ehdottomasti se suurin haaste.
Rahat saa takaisin, jollei viihdy Jäsenyys kattaa sen toiminnan, jota Kaveruksen kerhohuoneella on arkipäivisin. – Ne ovat ajankohtaisia ehkä parin vuoden päästä, sanoo Tarkkala. Mainitut toiminnalliset asiat kuten esteettömyys, palvelujen läheisyys ja hyvät liikenneyhteydet koettiin suurena hyötynä ja niiden puute puolestaan suurena uhrauksena. – Käytännön tasolla ulottuvuuksista saadut tulokset tarkoittivat sitä, että seniorit kertoivat naapureiden kanssa jaettavan yhteisöllisyyden ja seuran olevan tilanteesta riippuen sekä positiivinen, että negatiiviseksi koettu asia. Jäsenyys maksaa 89 euroa kuukaudessa – Jollei asiakas ole tyytyväinen palveluihimme, hän saa rahansa sataprosenttisesti takaisin. Tapahtumat ovat kaikille avoimia, mutta jäsenille osallistumismaksut on edullisempia. Vuorovaikutuksen merkitys tuli esiin kerrostaloasumisessa. Osa on valmistautumattomia muutokseen ja on saattanut hakea valmiuksia etukäteen muun muassa SPR:n kursseilta, jossa käsitellään eläkkeelle siirtymistä.. – Kynnys on tarkoitettu matalaksi. 87 . Senioreja ahdisti, jollei taloyhtiöissä ollut riittävästi vuorovaikutusta, eivätkä asukkaat esimerkiksi osallistuneet yhteisiin kokouksiin tai ole muutoin tekemisissä toistensa kanssa, sanoo Tarkkala. – Koko tutkimuksen tulos tiivistyy vuorovaikutukseen ja sen kaipuuseen. Ensikertalainen voi tulla tutustumaan päivän ajaksi toimintaamme ilmaiseksi. Symbolisen arvon kohdalla asukkaat kokivat saavansa arvoa omasta roolistaan yhteisössä, mutta yhteisön yhteisten aatteiden ja piirteiden ei aina katsottu edustavan omaa identiteettiä. Vuorovaikutus merkityksellistä Tarkkala eritteli ja tulkitsi gradussaan, millaista asiakasarvoa itsenäisissä asumismuodoissa asuvat seniorit kokevat. – Meillä on luentoja ja teemailtoja. Aika usein ihmisen sosiaaliset kontaktit jäävät ohuiksi, kun vanha tuttu työporukka hajoaa eikä yhteyksiä työkavereiden kesken enää ole. Gradussa oli tarkoitus tarjota suuntaviivaa siihen, mihin asioihin heidän asumisessaan ja asuttamisessaan olisi kaikkein tärkeintä kiinnittää huomiota. Yhteisölliset asumispalvelut tekevät vielä tuloaan. Jenni Tarkkala pitää infoa jäsenille. . Taloudelliseen ulottuvuuteen liittyi vahvasti tyytyminen nykyisiin asumiskustannuksiin ja emotionaalisen arvoulottuvuuden kohdalla puhuttiin asumiseen liittyvistä peloista ja iloista. Kerhohuoneella voi lukea lehtiä, luoda uusia kontakteja, ystävystyä, katsella elokuvia tai rapsutella ystäväkoira Tiuhtia, kertoo Tarkkala. Teemme myös retkiä, esimerkiksi marraskuussa on tarkoitus tutustua strutsitilaan Pälkäneellä
Hotellin kokonaispinta-ala on 650 neliötä, jossa on 14 asuinhuonetta. – Hotelli on tarkoitettu kaikenikäisille Maan ensimmäinen seniorihotelli avattiin Espooseen Ainolassa huomioitu etenkin muistisairaat Seniorit ja etenkin muistisairaat tarvitsevat paikkaa, jossa he voivat olla turvallisissa oloissa omaishoitajan pitäessä vapaata. ja kaikenkuntoisille. Huoneet ovat kooltaan 21 neliötä ja niihin sisältyy oma suihkutila. – Japani on ollut hyvä yhteistyökumppanimme ja vaikutteita on saatu niin Japanista niin kuin Tanskasta ja Hollannistakin. – Esteettömyys, värimaailma, epäsuora valo ja akustiikka toteutettiin rakennusvaiheessa. Seniorihotelli tarjoaa lyhytaikaista ympärija osavuorokautista hoivaa senioreille. . Meillä on valmiudet hoitaa myös vuodepotilaita. Seniorihotellilla on ollut tarkoitus luoda hotellimaiset puitteet asumiselle. Omaishoitajien on vaikea saada muutoksia lakisääteisten vapaapäiviensä rytmiin. Asiakkailla ei välttämättä ole suuria mahdollisuuksia vaikuttaa siihen, milloin he hoitopaikan saavat ja kuinka pitkään he siellä viipyvät. Television saa tarvittaessa huoneeseen, mutta sitä eivät kaikki halua. 88 O maishoitajan lakisääteisten vapaiden aikana hoidettava omainen voi mennä lyhytaikaisesti asumaan hoivakotiin tai laitokseen, mutta jakson kesto ja ajankohta ovat yleensä ennalta sovittuja. Ystäväni tokaisi, että asia olisi ratkaistavissa hotellilla. Kuntien järjestämiin intervallihoitopaikkoihin tukea tarvitseva henkilö kuitenkin pääsee vain ennalta sovittuina aikoina. Varsinkin muistisairaat on huomioitu hotellissa monin tavoin. Hoitoaikaa ei ole rajattu. Dementiakoti Villa Tapiolan Espoon kaupunki valitsi parhaaksi hoivakodiksi vuonna 2016. Oleskelutila on avara ja tarjoaa hyvän tilaisuuden keskinäiselle kanssakäymiselle.. Myös omaishoitaja voi itse halutessaan asua samoissa tiloissa. Hotellikonsepti syntyi viidessä minuutissa tältä pohjalta, sanoo Seniorihotelli Ainolan toimitusjohtaja Tuula Laulaja. Hotellissa on myös spa-osasto, jossa hotelliasukas voi viettää aikaansa kylvyssä turvallisissa olosuhteissa, mikä ei ole usein mahdollista kotioloissa. Spa-osastolla on erikoisrakenteinen kylpyamme, jonne myös liikuntarajoitteisilla on mahdollisuus päästä. Syyskuussa avattu lyhytaikaiseen hoitoon tarkoitettu Seniorihotelli Ainola toimii osana Dementiakoti Villa Tapiolaa. – Yhteisenä tilana on ruokasali ja oleskelutila jotka on yhdistetty samaksi kokonaisuudeksi. Seniorihotelli on ainoa laatuaan Suomessa. – Omaishoitajalle kuuluu kolme vapaapäivää kuukaudessa lakisääteisesti, mutta meille voi hoidettavan tuoda vaikka yhdeksäksi päiväksi kolmen kuukauden välein. – Intervallipaikat eivät ole kovin asiakaslähtöisiä. Muistisairas hahmottaa tiettyjä värejä lähinnä punaisen ja keltaisen, minkä vuoksi esimerkiksi kylpyhuoneissa kaikki tukikaiteet ovat punaisia
89 . – Vanhustenhoitoa ei tarvita välttämättä aina isoja laitoksia, vaan hoitoja voidaan antaa myös pienissä yksiköissä eri kaupungiosissa. Hotellissa on 14 paikkaa ja henkilökuntaa on yhdeksän hoitajaa. Asiakkaalla on mahdollisuus käyttää myös jalkahoitopalveluita sekä hierontaja kampaamopalveluita, sanoo Laulaja Tarve ollut olemassa pitkään Laulajalla on lähes 40 vuoden kokemus vanhustenhoidosta ja laitosten johtamisesta. Hotelleissa voi saunoa ja kylpeä hyvissä oloissa. – Hotellin tarve on ollut olemassa jo pitkään. Hotellimainen ympäristö myös madaltaa asiakkaan tulokynnystä. . Seniorihotellin sänkyjen unianturit seuraavat nukkujan unta. Intervallihoitopaikkoja on tarjolla varsin paljon, mutta osavuorokautiset hoitopaikat ovat edelleen melko vähissä – Kysyntää olisi paikoista, jonne omaishoitaja tai lähiomainen voisivat viedä tukea kaipaavan muutamaksi tunniksi tai useiksi päiviksi. Itse en aio enää uusia yksiköitä perustaa, mutta tätä kautta avautuu nuorille yrittäjille uusia mahdollisuuksia, sanoo Laulaja Seniorihotellissa yöpyminen maksaa 230 euroa yöltä ja osavuorokautisen hoidon hinta on vähintään 40 euroa. Hotelli ei ole vain omaishoitajia varten, vaan läheinen voi tuoda ikäihmisen hotellille muussakin tarkoituksessa. Tarve on kasvanut koska ikäihmis. – Seniori voi tietysti varata huoneen itselleen tai esimerkiksi lapset voivat varata huoneen jos heidän vanhempansa tarvitsevat tuettua asumista pääkaupunkiseudulle suuntautuvan matkan aikana. . . – Uusinta tekniikkaa hotellihuoneissa edustavat vuoteiden unianturit ja elektroniset WC-pesuistuimet. Seniorihotellissa satsataan myös kauneuteen. . – Mitoitus on tehostetun palveluasumisen mitoitus. ten kotona asumista on kasvatettu, mutta hoivalaitospaikkoja on vähennetty. Kylpyhuoneessa on punaista väriä tarkoituksella. . Syyskuussa avattu lyhytaikaiseen hoitoon tarkoitettu Seniorihotelli Ainola toimii osana Dementiakoti Villa Tapiolaa. Liikunta kuuluu päiväohjelmaan eri muodoissaan. Laulaja näkee konseptissa mahdollisuuden myös uusille yrittäjille
Munuaisen luovutuksen tulee aina perustua vapaaehtoisuuteen, eikä siihen saa liittyä minkäänlaista painostusta tai taloudellisen edun tavoittelua. Allekirjoittamalla elinluovutuskortin antaa luvan elimiensä ja kudostensa käyttämiseen toisen ihmisen hyväksi.. Se antaa mahdollisuuden viettää normaalia elämää. . Elävältä luovuttajalta tehtyjen munuaisensiirtojen lisääminen on yksi keino lyhentää siirtoa tarvitsevien odotusaikaa, sanoo dosentti, nefrologi Ilkka Helanterä HUS:sta. Eläviä luovuttajia vasta vähän Maaliskuussa voimaan tulleen lain myötä nykyään myös esimerkiksi avopuoliso, kaukaisempi sukulainen tai hyvä ystävä voi luovuttaa munuaisensa. Pohjoismaisen Scandiatransplantin kanssa olemme myös käynnistämässä toimintaa, jossa mukana on useampia luovuttaja-saaja-pareja, niin että jokaiselle löytyy sopiva siirre, vaikka luovuttaja ei olisikaan oma läheinen. Syyskuun loppuun mennessä laki ei kuitenkaan ollut ehtinyt vielä vaikuttaa, sillä eläviä munuaisen luovuttajia oli ollut vain 16. Onnistuneen siirron jälkeen moni palaa takaisin työhön, sanoo Munuaisja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström. – Munuaisensiirtojen tarve kasvaa, sillä dialyysihoitoa tarvitsevien määrä lisääntyy ja odotusajat siirtoon pidentyvät. Täysi-ikäinen ihminen voi luovuttaa toisen munuaisensa läheisensä sairauden hoitoon. Kotona dialyysin voi tehdä omatoimisesti useana päivänä viikossa, tai jopa päivittäin hoitomuodosta riippuen. Yksikössä hoito tehdään yleensä kolmasti viikossa 4–5 tuntia kerrallaan. – Munuaisensiirtoa tarvitseva saa elävältä luovuttajalta tutkitusti terveen munuaisen ja leikkaus voidaan tehdä ennalta suunniteltuna ajankohtana, jolloin vältytään pitkältä ja epävarmalta odotusajalta. Munuaisensiirto parantaa merkittävästi elämänlaatua vapauttamalla saajansa kuormittavasta dialyysihoidosta. Nykyään munuaisensiirtoon voi kuitenkin päästä myös ilman edeltävää dialyysiä. Munuaisensiirtoja eläviltä luovuttajilta vain vähän Keväällä tehdyn kudoslain muutoksen myötä munuaisen läheiselleen voi luovuttaa myös kaukainen sukulainen tai ystävä. Aivokuolleilta luovuttajilta saaduista munuaisista on jatkuva pula. Munuaisen luovutus on turvallinen toimenpide huolellisesti tutkitulle luovuttajalle. Siirre alkaa toimia yleensä välittömästi ja sen ennuste on parempi, Helanterä jatkaa. Jäljelle jäänyt munuainen pystyy parantamaan toimintaansa niin, että se vastaa usein lähes normaalia kahden munuaisen toimintaa. Olemme saaneet myös yhteydenottoja anonyymeiltä luovuttajilta, Helanterä kertoo. 90 Y li 550 ihmistä odottaa Suomessa pääsyä elinsiirtoon. Elinluovutuskortti on edelleen paras tapa varmistaa oman tahtonsa toteutuminen. Näiden siirtojen määrä on kuitenkin jäämässä alle viime vuoden määrän. Viime vuonna munuaisensiirtoja elävältä luovuttajalta tehtiin 32. Ihminen pärjää hyvin myös yhdellä munuaisella. Uutta munuaista kuolleelta luovuttajalta joutuu odottamaan keskimäärin kaksi vuotta. Suurin osa heistä eli yli 470 tarvitsee uuden munuaisen. – Vaikka dialyysihoidossa voi elää hyvää elämää, on se silti raskas ajanjakso dialyysissä olevalle ja hänen perheelleen. Siirre parantaa elämänlaatua Munuaisten toimintaa voidaan korvata dialyysihoidolla. Kaikille ei sopivaa siirrettä löydy ajoissa. . – Luovutusselvityksiä on käynnissä useampikin ja toivomme, että lähiaikoina siirtoja olisi tulossa lisää. Munuaisen luovuttajan tulee olla tutkitusti terve, mutta esimerkiksi lievästi kohonnut verenpaine tai ylipaino ei välttämättä enää ole este luovutukselle
Pimeällä oirelevien silmien taustalla voi olla myös diabeteksen aiheuttama retinopatia. Välinehuolto on tärkeässä roolissa ikään katsomatta, ja silmälasien lisäksi kannattaa huolehtia myös auton tuulilasin ja valojen kunnosta. – Moni piilevä silmäsairaus etenee ilman selviä oireita, joten säännöllisissä tarkastuksissa kannattaa käydä. Toinen ajokuntoa merkittävästi nakertava silmäsairaus on aiemmin viherkaihina tunnettu glaukooma. Jos syksyn tullen huomaa, että hämärässä ja pimeässä ajaminen tuntuu epämiellyttävältä, kannattaa silmälääkärin mukaan selvittää mistä on kyse. Glaukooman tyypillisimpiä oireita on näkökentän kaventuminen. Diabeetikon verensokerinvaihtelut voivat vaikuttaa silmän taittovoimaan, mikä puolestaan voi heikentää hämäränäköä ja aiheuttaa näön vaihtelua. Siinä ajassa ehtii ajaa jo pitkään ”sokkona”. pistemäisen valon ympärille valokehä tai sädemäisiä havaintoja, hän jatkaa. Mikäli joutuu ajamaan pimeässä, riskejä voi minimoida yksinkertaisilla keinoilla, kuten hämäräadaptaatiota helpottamalla. Jos syksyn tullen huomaa, että pimeässä ajaminen tuntuu epämiellyttävältä, kannattaa selvittää mistä on kyse. – Lisäksi harmaakaihi ilmenee siten, että vastaantulijoiden valot tuntuvat häikäisevän erityisen voimakkaasti. Sairaus saa valon sirpaloitumaan niin, että näkökenttään voi muodostua heijastuksia, . – Harmaakaihi heikentää erityisesti kontrastinäköä, mikä korostuu nimenomaan hämäräolosuhteissa. Glaukooma on salakavala tauti, sillä se etenee usein huomaamatta ja havaitaan vasta, kun suuri osa näkökentästä on jo vaurioitunut. 91 S yksyn pimenevät illat näkyvät ruuhkana silmälääkäreiden vastaanotoilla, sillä monenlaiset näköongelmat korostuvat valon vähentyessä. Näkövaivat korostuvat hämärässä Tarkkana ratin takana Iltojen pimetessä moni havahtuu auton ratissa siihen, että ympäristön havainnointi tuntuu aiempaa vaikeammalta. Jos tietää olevansa herkkä häikäistymään, kannattaa harkita ajamiseen oransseja linssejä, jotka voivat parantaa hämäränäköä. Tarkkuuden lisäksi se huonontaa harmaan sävyjen erotuskykyä – on vaikeaa esimerkiksi erottaa harmaan metsän laidassa seisova hirvi, kertoo silmätautien erikoislääkäri Timo Hellstedtz Terveystalosta. Kannattaa siis totutella kirkkaasta hämärään ensin paikoillaan, ja lähteä liikkeelle vasta sitten, kun tuntee näkevänsä, Hellstedt neuvoo. Tyypillisin hämäräolosuhteiden paljastama näköongelma on etenkin senioriväestöä vaivaava harmaakaihi. Sen ainoa hoitomuoto on leikkaushoito. 70-vuotiaista kolmanneksella harmaakaihi Harmaakaihi lisääntyy iän myötä: 70-vuotiaista siitä kärsii jo noin kolmasosa. Päivitä silmälasit ja totuttele hämärään Ongelmat pimeässä ajamisessa eivät läheskään aina edellytä varsinaista silmäsairautta, sillä useimmiten vaikeudet johtuvat vanhentuneista silmälaseista. Sairaus todetaan useimmiten yli 40-vuotiailla. Omaa näköä kannattaa tarkastella säännöllisesti ja rutiinitarkastuksissa käydä matalalla kynnyksellä. ?. – Jos lähdet kirkkaalta huoltoasemalta pimeälle tielle, voi etenkin iän myötä kestää useamman minuutin, että silmä tottuu hämärään
He tunnistivat tarpeen tämänkaltaiselle uudelle palvelulle. . Tukea kotiutumiseen ja turvalliseen arkeen Jotta asiakkaan arki olisi mahdollisimman turvallista ja sujuvaa, hänen ja hänen omaistensa kanssa selvitetään, millaisia palveluita hän tarvitsee. Seminaarissa kuultiin koira-avusteisuutta jo yli kymmenen vuotta hyödyntäneen Ruotsin mallista ja toimintaan liittyvistä standardeista. Koulutettu kuntoutuskoirakko auttaa tilanteissa, jossa vanhus ei saa hyötyä tavallisemmista menetelmistä kuten fysiotai toimintaterapiasta. Helpotusta kotihoitoon Asiakkaan toimintakyvyn tukemisen lisäksi uusi yksikkö helpottaa kotihoidon työtä. Tällöin he saavat muun muassa fysioterapeutin, toimintaterapeutin, sairaanhoitajan tai sosiaaliohjaajan apua. Ruotsissa toiminnan lähtökohtana on aina hoitavan, moniammatillisen tiimin lähete ja systemaattinen hyötyjen seuranta. He nostivat esille kotiutumiseen ja asiakkaan palvelutarpeen arviointiin liittyviä kehittämiskohteita. Boivie kertoi seminaarissa lukuisia esimerkkejä koiran tuomista hyödyistä. Henkilöstön ideasta toteutukseen Idea uudesta palvelusta lähti liikkeelle henkilökunnan aloitteesta. Esimerkiksi puhumaton vanhus on alkanut puhua koiran läsnä ollessa; muistinsa onnettomuudessa aivovamman vuoksi menettäneen kuntoutus on edennyt koiran autettua muistamisessa; sulkeutunut Helsingissä aloitti kuntouttava arviointiyksikkö Uutta tukea ikääntyneille kotona asumiseen H elsingissä otettiin syyskuun alussa käyttöön uusi kuntouttava arviointiyksikkö, joka tarjoaa ikääntyneille entistä varhaisemmassa vaiheessa tukea kotona asumiseen. – Meidän vahvuutemme on moniammatillisuus ja tiivis yhteistyö eri toimijoiden, kuten kotihoidon ja sairaaloiden kanssa. Valmistelussa selvitettiin myös muiden kuntien toimintatapoja ja hyviä käytäntöjä. Asiakkaille tarjotaan palvelua tarvittaessa vuoden jokaisena päivänä aamuseitsemästä iltakymmeneen. Tuemme osaltamme ikääntyneiden turvallista arkea ja kotiutumista sairaalasta, kuntouttavan arviointiyksikön päällikkö Anja Kahanpää kertoo. ja aggressiivinen henkilö rentoutunut ja suostunut liikkumaan. Hän on käynnistänyt toiminnan omassa kotikunnassaan ja ollut kehittämässä sekä standardeja että käytännön koulutusta ja työtä. Esimerkiksi sairaalasta kotiutumisen käytäntöjä toivottiin selkiytettävän. Näin kotihoidon asiakkaiksi siirtyvien kokonaistilanne on aiempaa tarkemmin selvitetty ja kotihoito käynnistyy asiakkaan näkökulmasta jouhevasti, kotihoitopäällikkö Heidi Sipiläinen kertoo. Tähän tarpeeseen vastaamme uudella palvelulla, Heidi Sipiläinen kiteyttää. 92 E läkeliitto vauhdittaa ikääntyneiden kuntoutuksen kehittämällä koira-avusteista kuntoutuksen työotetta. Uudessa yksikössä työskentelee noin 70 hoitajaa, esim erkiksi sairaanhoitajia, lähihoitajia, fysioterapeutteja, sosiaaliohjaajia, toimintaterapeutteja ja lääkäri. Ikäihmisten koira-avusteisen kuntoutuksen standardeista, esimerkeistä ja höydyistä osana ruotsalaista sosiaalija terveydenhuoltoa oli kertomassa alan konkari Maria Boivie Uppsalasta. Koira-avusteinen moniammatillinen kuntoutus poikkeaa lemmikkien käytöstä, esimerkiksi rentouttavana ja hyvää oloa tuovana seuralaisena. – Asiakkaat tulevat jatkossa aina ensin arvioivalle kuntoutusjaksolle ja siirtyvät vasta sen jälkeen tarvittaessa kotihoitoon. Varhaisen vaiheen tukea voidaan tarjota esimerkiksi sairaalasta tai päivystyksestä kotiutuville. Asiakkaille voidaan tarjota esimerkiksi tehostettua kuntoutusta kotiin heti sairaalasta kotiutumisen jälkeen. – Henkilöstöltä kysyttiin, miten voisimme edelleen kehittää ikääntyneiden palveluita. Koirat on koulutettu tehtäviinsä ja ne auttavat asiakastilanteissa esimerkiksi toteuttamalla asiakkaan antamia vihjesanoja, noutamalla esineitä ja motivoimalla tekemään fyysisiä harjoitteita. ?. Kuntoutuskoira voi palauttaa puheen ja auttaa muista maan
löytää kotikuntansa mielenterveyspalvelutpalvelut järjestöistä sairaaloihin . – Kohtaan ihmisiä, jotka ovat sairastuneet tai loukkaantuneet vakavasti. 25:n omahoitoohjelman joukosta löytyy apua esimerkiksi unettomuuteen, stressiin, ahdistuksen sekä eron ja parisuhteen hoitamiseen. Keskusteluavun lisäksi voin tarjota heille esimerkiksi traumaattiseen kriisiin pureutuvaa omahoito-ohjelmaa, kertoo Pulkkinen. oppia tukemaan läheisen mielenterveyttä Mielenterveys puheeksi -oppaan avulla . – 25 omahoito-ohjelman joukosta löytyy apua esimerkiksi unettomuuteen, stressiin, ahdistuksen sekä eron ja parisuhteen hoitamiseen. Toinen hoitaja kännykässä Hyödystä hoidon tukena kertoo traumaperäisen stressioireyhtymän kokenut Petriina Virtanen. selvittää psyykkistä vointiaan kyselyiden avulla ja saada suosituksia jatkotoimenpiteistä . Luottavan tiedon lisäksi ohjelmat koostuvat konkreettisista harjoituksista ja videoista, joilla esiintyvät niin psykiatrian ammattilaiset kuin psyykkisiä oireita kokeneet ihmiset. 93 M ielenterveystalo.fi-palvelun omahoito-ohjelmat tarjoavat 24/7 neuvoja ja harjoituksia arjen haasteisiin ja mielen oireisiin. Mielenterveystalo.fi on toiminut suomalaisten tukena kymmenen vuotta ja muodostunut osaksi psykiatrista hoitoa. Helsingissä aloitti kuntouttava arviointiyksikkö Kuntoutuskoira voi palauttaa puheen ja auttaa muista maan. Käyttäjämäärä ylittänee tänä vuonna 1,7 miljoonaa. – Mielenterveystalo on kuin toinen hoitaja kännykässäni, ?Virtanen sanoo. Omahoito-ohjelmien lisäksi palvelussa voi esimerkiksi: . saada tietoa nettiterapioista Mielenterveystalo.fi-palvelu käytettävissä kirjautumatta ympäri vuorokauden Mielen oireita tai hankala elämäntilanne. Ohjelmat on kehitetty asiantuntemuksella ja niitä voi käyttää ilmaiseksi ja kirjautumatta ympäri vuorokauden. Ohjelma sisältää esimerkiksi altistusharjoituksen, huolihetkiharjoituksen ja rentoutusäänitteen. Palautan sen avulla mieleeni tärkeitä taitoja ajatusten kohtaamiseen. – Jos pelottavat ajatukset saavat minusta otteen illalla, kun hoitajaa ei enää saa kiinni, saatan etsiä kännykästäni Mielenterveystalon ahdistuksen omahoito-ohjelman. Sisällöt perustuvat tutkittuihin ja tehokkaiksi todettuihin menetelmiin ja ne on tuotettu Suomen sairaanhoitopiirien, mielenterveysjärjestöjen ja tavallisten kansalaisten yhteistyössä. Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista hyötyvät kaikki, jotka haluavat oppia helpottamaan psyykkisiä oireitaan sekä he, jotka odottavat vastaanottoaikaansa ammattilaiselle tai ovat potilaina. . Myös sairaanhoitaja Anna Pulkkinen, HUSin psykiatrian konsultaatiopoliklinikalta hyödyntää Mielenterveystaloa
94 Teksti: Merja Kiviluoma M onelle suomalaiselle pullo on tärkeä kaveri; näin myös kuhmolaiselle Ari Pulkkiselle. – Koivuntuhka emäksisöi happamia aineenvaihduntajäämiä elimistössä. – Kudosten pH:lla on suuri merkitys terveydellemme ja toisaalta sairastumisellemme. Puu poltetaan puhtaassa uunissa, ja tuhka otetaan talteen, keitetään ja siivilöidään. Sen jälkeen tuhka on valmista käytettäväksi. Parin vuosikymmenen ajan liikkumiseni oli rajoitettua, en pystynyt esimerkiksi juoksemaan. Happamassa elimistössä viihtyvät bakteerit, virukset, haitalliset mikrobit ja esimerkiksi Terveyden salaisuutena emäksisöivä koivuntuhka . Mitä koivuntuhka on ja mihin sen vaikutukset perustuvat. Siitä jäi pitkäaikainen, krooninen kipu. Vuonna 2014 eräs kuhmolainen veneenveistäjä kehotti Pulkkista nauttimaan koivuntuhkauutetta. Kipu laajeni vuosien varrella lonkkaan. – Minulla oli vuonna 1994 limapussin tulehdus polvessa. Hänen pullonsa kirkas vesi on höystetty koivuntuhkalla. Sen käyttö poisti Pulkkiselta nopeasti kaikki edellä mainitut kivut ja oireet. Eräs tärkeä koivuntuhkan ominaisuus on emäksisyys. Muita kiusallisia ongelmia olivat vuosia kestänyt kurkkukipu, suun aftat ja vuodesta 2005 alkanut hiusten lähtö. – Koivuntuhkan tiedetään sisältävän yli 60 keholle arvokkaita hivenaineita ja mineraaleja, kuten fosforia, magnesiumia, kaliumia, kuparia ja sinkkiä. Hiuksetkin kasvoivat ja vahvistuivat. Emäksisöintiä voi hänen mukaan lisätä koivuntuhkaa käyttämällä.. Pulkkinen kertoo, että tuhka valmistetaan puhtaista, keväällä kaadetuista luomukoivuista, jotka kuoritaan, kuivataan ja pilkotaan. Pulkkinen innostui koivuntuhkasta viisi vuotta sitten. Nykyisin hän valmistaa ja myy RiihiNeuvos-koivuntuhkajuomaa, jossa on vettä ja koivuntuhkaa. Ne vahvistavat soluja ja lisäävät vastustuskykyä. Mineraaleja ja hivenaineita Koivuntuhkauute on tunnettu kansanlääkkeenä pitkään. – Olen käyttänyt viimeiset viisi vuotta koivuntuhkauutetta joka päivä, nykyisin lähinnä vaivoja ennalta ehkäisevässä tarkoituksessa, hän kertoo. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat, sienet sekä syöpäsolut viihtyvät happamassa ympäristössä, selvittää Ari Pulkkinen. Pulloa hän kantaa aina mukanaan
Jotta elimistö olisi riittävän emäksinen, niitä pitäisi kuitenkin syödä runsaasti ja vastaavasti pois pitäisi jättää happamat ruoat. – Itse en aikoinaan muuttanut ruokavaliota mitenkään, ja silti vaivani jäivät pois koivuntuhkauutteella. Tuhka ruoan rinnalle Pelkästään ruokavalion avulla saattaa olla vaikea säilyttää elimistön emäksisyys, vaikka söisi yleisterveellisestikin. Koivuntuhka neutraloi happoja. Elimistö on niin viisas, että jollei se pysty pitämään veren pH-tasapainoa emäksisenä, mineraalit otetaan luustosta, Pulkkinen sanoo. Kahvia suomalaiset juovat paljon, kahvin pH-arvo on 5. Pulkkinen muistuttaa myös Oulun yliopiston Pertti Arkon väitöskirjasta ”Syövän kansanlääkinnän menetelmät Pohjois-Suomessa”. Annostus henkilökohtainen Annostuksen osalta Pulkkinen kehottaa kuuntelemaan omaa kehoaan. Näin ollen koivuntuhka voi olla hyödyllinen lisä ruokavalioon. – Meillä Suomessa on myös terveellisenä pidettyjä ruoka-aineita, jotka ovat kuitenkin happojäämiä tuottavia. – Koivu on minulle tällä hetkellä kaikista arvokkain puu. 64-vuotias Ari Pulkkinen, on jo eläkkeellä. – Erityisen happamia aineita ovat viljan lisäksi Coca-Cola ja muut limsat, alkoholijuomat, sokeri ja sokeripitoiset ruoka-aineet. Koivun lahjat Koivu on Pulkkiselle varsinainen terveydenpuu. Närästykseen koivuntuhkauute toimii heti, teho muihin terveysongelmiin tulee ajan kanssa. – Annostus riippuu henkilön vaivasta, sairaudesta, kunnosta, iästä, ruokavaliosta ja happamuusasteesta. Nykyisin olen kuitenkin säätänyt ravitsemustani vihreään päin ja vähentänyt viljan määrää, toteaa Pulkkinen. Koivuntuhka valmistetaan puhtaista, keväällä kaadetuista luomukoivuista, jotka kuoritaan, kuivataan ja pilkotaan. Pulkkisen oma ylläpitoannos on ollut vuosia sama. Valtimoveren pH on 7,35 7,45. Omaa tilaa kuulostelemalla selviää sopiva annostus. . Jos ottaa aluksi liian suuria annoksia, saattaa tulla huono . Pähkinänkuoressa voidaan sanoa, että aine on hapan, kun pH on alle 7 ja emäksinen, kun pH on yli 7. Kun keho tulee emäksiseksi, sairaudet ja kivut voivat väistyä. olo kuona-aineiden ja happojen lähtiessä liikkeelle. Emäksisyyttä lisäävät mineraalit. 95 . Tällaisen annoksen olen ottanut kaksi kertaa päivässä. Koivuntuhkaa käytetään muun muassa energisyyden lisäämiseen, närästykseen, liikahappoisuuteen, ihottumaan, reumaan, mahaja pohjukaissuolen vaivoihin sekä tulehdusja virusalttiuteen.. Tällaisia ovat viljatuotteet, kuten kaura ja ruis. Näitä kaikkia Ari Pulkkinen itse valmistaa ja käyttää säännöllisesti. Osteoporoosiin ja kipuihin 35-vuotiaana happamoitunut keho alkaa usein oireilla kuormituksen lisääntyessä. Koivusta saa tuhkan lisäksi koivunlehtiteetä, pakurikääpäuutetta ja koivunmahlaa. Olen välttänyt koivuntuhkajuomaa iltaisin, sillä juomalla on virkistävä vaikutus. – Happamuus kertyy usein isoihin niveliin, kuten polviin ja lonkkiin, jotka alkavat särkeä. – Lieväkin happamuus lisää kalsiumin eritystä virtsaan, jolloin kalsiumia purkautuu luustosta. Puu poltetaan puhtaassa uunissa ja tuhka otetaan talteen, keitetään ja siivilöidään. – Olen lorauttanut pullosta lasin pohjalle sentin verran ja lisännyt vettä. Hänen päätyönsä on ollut taloushallinnon koulutustoiminta, jota hän tekee vieläkin satunnaisesti. Happaman puolella ovat myös liha ja maitotuotteet. Happamuus on yhdistetty esimerkiksi osteoporoosiin. Vuonna 1544 Mikael Agricolan kirjoituksissa todettiin, että maksa piti tuhkasta; liekö siitä hyötyä alkoholin suurkuluttajan maksaongelmiin. Huonot hiilihydraatit lisäävät happamuutta Elimistön happamuus on nykypäivän ihmisen kohdalla enemmän sääntö kuin poikkeus johtuen ruokavaliostamme, elintavoistamme ja ympäristörasitteistamme (säteily, ympäristömyrkyt, lisäaineet). Sen jälkeen tuhka on valmista käytettäväksi. Ruoka-aineista emäksisyyttä edistävät vihreät vihannekset, kuten lehtisalaatit, parsa ja muut kaalit, kurkku ja monet muut kasvikset. – Koivuntuhka emäksisöi happamia aineenvaihduntajäämiä elimistössä. Koivuntuhkajuoman valmistus on sivutoimi. Voi tulla päänsärkyä tai väsymystä. Ari Pulkkinen muistuttaa, että pahimpia happamuutta aiheuttavia ruoka-aineita ovat huonot hiilihydraatit. Tuloksia on saatu hyvin pienelläkin annostuksella. syöpäkasvaimet
Arvo 59 euroa.. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 25.11.2019 mennessä. Numeron 7/19 ristikon palkintona on Senioriterveyslehden vuosikerta. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. 96 . Kuoreen merkintä ristikko. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. . . SenioriTERVEYS 7/2019 RISTIKKO Senioriterveys 6/2019 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………….………… Postinumero: …………………… Paikkakunta …………………….……………………………… Puhelinnumero: …………………………..……………………. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Numeron 6/19 ristikon palkintona olleen Senioriterveyslehden vuosikerran voitti Maija-Liisa Lehtola Nummelasta.
-> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Puhelinnumero: .......................................................................................................... Rekisterija tietosuojaseloste: http://www.karprint.?/rekisteriseloste/. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ Tilaukset voidaan irtisanoa koska tahansa ja irtisanomiset tulevat pääsääntöisesti voimaan jo maksetun laskutusjakson päättyessä. Allekirjoitus: ................................................................................................................... Uusi puhelinnumero: .............................................................................................. SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. 4) Tilauksen peruutus Tilauksen peruutus: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Uusi lähiosoite: ............................................................................................................ kestotilauksena 55€/v . Henkilörekisterilain mukaiset tarkastuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna osoitteeseen: Karprint Oy / Tilaajapalvelu, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Täytä vanha osoitteesi kohtaan ”Palvelukortin lähettäjä”. Tilauslaskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus.. Karprint Oy:n tilaajarekisteriin tallennettuja tietoja voidaan käyttää yrityksen omaan suoramarkkinointiin. Täytä osoitetiedot, jos tilaat lehden lahjaksi. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Karprint Oy SenioriTerveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI % Karprint maksaa postimaksun PALVELUKORTIN LÄHETTÄJÄ (täytä aina) Asiakasnumero: .......................................................................................................... Mikäli irtisanomishetkellä tilaajalla on maksamattomana tilauslasku, jonka jaksolta hän on jo saanut lehtiä, on kustantajalla oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet. Irtisanomisilmoitus päättää kestotilauksen aina meneillään olevan laskutusjakson loppuun. Tilaaja voi halutessaan muuttaa laskutusväliä ottamalla yhteyttä tilauspalveluun. Lehden saajan nimi: ................................................................................................. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Ilmoitus peruutuksesta viimeistään 2 viikkoa ennen jakson päättymistä. Uusi postinumero ja -toimipaikka: ................................................................ 2) Osoitteen muutos Voimassa alkaen ___ /___ 201___. Lähiosoite: ...................................................................................................................... itselleni . Lähiosoite: ...................................................................................................................... SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ 5) Kestotilauksen ehdot Kestotilaus jatkuu ensimmäisen tilausjakson jälkeen automaattisesti, kulloinkin voimassa olevaan kestotilaushintaan (hinta ilmoitettu lehden palvelukortissa) ja on voimassa niin kauan, kunnes tilaaja irtisanoo tilauksen. 1) Tilaus Tilaan . Kestotilaus laskutetaan vuosittain, jos ei toisin ole sovittu. Puhelin: ............................................................................................................................. Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Ulkomaantilauksiin lisätään postituslisä 20€/vuosikerta. Nimi: .................................................................................................................................... 3) Tilaajapalvelu Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. lahjaksi SenioriTerveys -lehden (8 nroa/vuosi) . Sähköposti: ..................................................................................................................... määräaikaisena 59€/v. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Digilehden tilaus osoitteessa www.lehtiluukku.
Diabeteksesta johtuvan munuaisten vajaatoiminnan etenemistä voidaan ehkäistä. Paras diabeteksen aiheuttaman munuaissairauden hoito on kuitenkin sen ennaltaehkäisy. Merkittävimpinä riskitekijöitä ovat diabeteksen pitkä kesto ja pitkäaikainen huono sokeritasapaino. Painon pudotukseen eivät ihmedieetit tehoa, vaan ainut keino on vähentää syötyjen ja juotujen kalorien määrää. Tupakointi edistää diabeettisen nefropatian kehittymistä ja etenemistä. KYSY LISÄÄ: 020 144 1111 HELSINKI | ESPOO | VANTAA | KIRKKONUMMI | www.elsa.. . Aina sama tuttu hoitaja Hinta 49 €/h (mahdollisuus 50 % kotitalous vähennykseen) Meille käy myös palvelusetelit KYSY LISÄÄ: 020 144 1111 HELSINKI | ESPOO | VANTAA | KIRKKONUMMI | www.elsa.. KOTISAIRAANHOITO ELSA Kodinhoitaja, kotihoitaja tai kotisairaanhoitaja – mitä milloinkin tarvitset. Ylipaino aiheuttaa tyypin 2 diabetesta Tyypin 2 diabetes kehittyy elintapojen ja perimän yhteisvaikutuksesta. Suomen munuaistautirekisterin mukaan tyypin 2 diabeteksen aiheuttama munuaissairaus alkoi lisääntyä 80-luvun puolivälistä ja jo 90-luvun lopussa se oli kroonisen munuaissairauden yleisin syy. Evoluutio on johtanut siihen, että ihminen pyrkii syömään aina kun ruokaa on tarjolla. Ylipainon välttämisen lisäksi jo puolen tunnin päivittäinen liikunta vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Ylipainon välttämisen lisäksi jo puolen tunnin päivittäinen liikunta vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Kaikki heistä eivät edes tiedä sairastavansa diabetesta. Lihavuus on yksi tyypin 2 diabeteksen tärkeimmistä riskitekijöistä. Yli puolet suomalaisista aikuisista on ylipainoisia ja viidennes lihavia. Myös veren rasva-arvoihin ja sokeritasapainoon on kiinnitettävä huomiota, sanoo emeritusprofessori Jukka Mustonen. Diabetes on munuaissairauksien suurin syy Puoli miljoonaa suomalaista sairastaa diabetesta. Se nostaa myös verenpainetta. 98 D iabetes on munuaissairauksien suurin aiheuttaja. – Kun aloitin lääkärinä 1970-luvulla, tyypin 2 diabetes oli harvinainen, eikä sen aiheuttamaa munuaissairautta esiintynyt. Vuonna 2017 munuaistautirekisterin mukaan 30 prosentilla dialyysihoidon aloituksen syy oli tyypin 1 tai 2 diabeteksen aiheuttama munuaissairaus. Diabeettisen munuaissairauden hoidossa tärkeää on verenpaineen hyvä hoito. Meille käy myös palvelusetelit. On kylmä tosiasia, että lihavuus johtuu liiallisesta kalorimäärästä. Tyypin 2 diabetesta sairastaa arviolta puoli miljoonaa suomalaista. – Kun aloitin lääkärinä 1970-luvulla, tyypin 2 diabetes oli harvinainen, eikä sen aiheuttamaa munuaissairautta esiintynyt, sanoo emeritusprofessori Jukka Mustonen. Sairaus tunnettiin silloin vanhuustyypin diabeteksena, sittemmin nimi muuttui aikuistyypin diabetekseksi, mutta kun sitä esiintyy nykyään lapsillakin, nimeksi on vakiintunut tyypin 2 diabetes, Mustonen jatkaa. Lähes puolella tyypin 2 diabetekseen sairastuneista on sen aiheuttama munuaissairaus. ?. Siksi onkin tärkeä tarkkailla jokaisen diabeetikon munuaisten kuntoa säännöllisillä verija virtsakokeilla. – Korkea verenpaine vahingoittaa munuaisia. Kuva: Munuaisja maksaliitto Diabetes on yksi maailman nopeimmin yleistyvistä sairauksista. KOTISAIRAANHOITO ELSA Kodinhoitaja, kotihoitaja tai kotisairaanhoitaja – mitä milloinkin tarvitset Hinta 49 €/h (mahdollisuus 50 % kotitalous vähennykseen). Kun nyt joka käänteessä on tarjolla hyvänmakuista ja usein edullista roskaruokaa eli ruokaa, jossa on paljon nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, rasvaa ja suolaa, ihminen on vaikeassa tilanteessa, emeritusprofessori sanoo. Mustonen peräänkuuluttaa myös elintarviketeollisuuden vastuuta: jos ruoan kalorimäärä merkittäisiin näkyväksi tuotteisiin, se saattaisi vähentää kulutusta. Myös kovan rasvan välttäminen ja pehmeiden rasvojen käyttö sekä ravintokuitujen lisääminen kannattaa. Ainoa lääke vähemmän kaloreita – Tyypin 2 diabeteksen lisääntymisen tärkein syy on lihavuusepidemia. Lähes puolella kaikista kakkostyypin diabeetikoista on munuaissairaus, mutta jopa 70 prosentilla hoidossa olevilla on lieviä muutoksia munuaisissa
Fysioline Oy, Arvionkatu 2 33840 Tampere, Puh. 03 2350 700 info@fysioline.fi, www.fysioline.fi Mukana jalkakaukalot ja käsikahvat – vaihto pikalukituksella ilman työkaluja. THERA-TRAINER MOBI® moottoroitu polkulaite kotija ammattikäyttöön Hyödyt • Sydänja verenkiertoelimistön toiminnan vilkastuminen ja kestävyyden lisääntyminen • Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostuminen • Lihasvoiman vahvistuminen ja säilyminen • Jäykistymisen välttäminen ja liikkuvuuden lisääntyminen • Liikkuminen lisää mielihyvähormonien tuotantoa KYSY MYÖS VUOKRAUKSESTA!
Voit turvallisin mielin liittyä tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. Haluatko myydä asuntosi kätevästi. Käytämme mm. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Vuokraturva on tutkitusti* tunnetuin ja kokonaisuudessaan paras vuokravälittäjä. Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. Soita meille – palvelemme viikon jokaisena päivänä klo 8–20! p. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. 010 2327 400, www.myyntiturva.?. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-49 600114-1907 HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI *Pääk aupun kiseud un vuokra välittä jät 2017 -tutkim us Tarvitsetko vuokralaisen asuntoosi. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä. p