7/2020 7,60 Laulaja Meiju Suvas: ’’Epäsäännöllinen työ vaikeuttaa laihdutusta’’ Hilkka ja Tarmo Tikka liikkuvat joka päivä Huomaa VARHAINEN muistisairaus Ylipainoinen potilas jää helposti yksin Vastatuuli ja ylämäet eivät pelota sähköpyöräilijää Tänä syksynä syytä ottaa INFLUENSSA. ROKOTUS
Miten se toimii. BEMER-terapian tehtävänä on siis tukea kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa verenkierron kautta, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Vaikutus kohdentuu verisuonten heikentyneeseen rytmiin (vasomotion , alueeseen, johon ei ole mahdollista saada korjaavaa vaikutusta lääkkeillä. BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. käytössä . Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Terveyden valtatie verenkierto Oireita heikentyneestä verenkierrosta ovat mm. liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. [DOI:10.1161/JAHA.116.004389] Mikä on BEMER. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa sekä dementiassa ja muissa aivosairauksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. Laitteen käyttö on helppoa. Tämä lisää veren virtausta mikroverisuonissa alueilla, jossa se on heikentynyt. Uusimmat tutkimukset vahvistavat Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. uupumus ja väsymus, säryt ja kivut, kylmät raajat, heikko palautuminen. Näin terapian käyttö vähentää mm. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika työpäivän aikana on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä palautumista. BEMER sopii hyvin käytettäväksi työn lomassa. Tällä on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen ja monenlaisiin oireisiin sekä mm. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER työpaikallasi. BEMER-terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mihin BEMER auttaa. BEMER Nordic +358 20 743 9070 Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo info@bemernordic.com www.bemernordic.com www.hellisolujasi.fi Pysy terveenä, palaudu tehokkaammin, parane nopeammin. palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER tukee terveyttä Seurauksena säännöllisestä terapian käytöstä heikentynyt energiantuotanto paranee, monenlaiset kivut helpottuu, immuunijärjestelmän toiminta tehostuu jne, koska verenvirtauksen heikkeneminen on syy lukuisten oireiden taustalla. Tuttuja ongelmia useimmille meistä. Sertifioitu lääkinnällinen laite: EU mdc luokka IIa, kategoriaan stimulointilaitteet fysikaaliseen verisuoniterapiaan. Patentoitu moniulotteinen signaali välitetään kehoon hyvin alhaisella pulsoivalla magneettikentällä. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla 8 minuutin ajan. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Sairastelemme usein, ajatus ei kulje ja suorituskyky on kovilla
Seuraava numero ilmestyy marraskuun lopussa. Psykologian maisteri Vera Leo tutki väitöskirjassaan, miten laulettu musiikki vaikuttaa aivoverenkiertohäiriöstä toipumiseen. Pääkirjoitus . 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Poikkeusolot rajoittavat etenkin yli 70-vuotiaiden elämää. Lauletulla musiikilla oli tutkimuksessa kuntoutuksellisin vaikutus, joka linkittyy aivojen rakenteelliseen ja toiminnalliseen toipumiseen ohimoja päälakilohkojen verkostoissa. Kannen kuva: Tarja Pitkänen . Hän tutki lauletun musiikin vaikutusta erityisesti kielelliseen oppimiseen sekä pitkäkestoiseen toipumiseen aivoverenkiertohäiriön jälkeen. Liikunta tukee hyvinvointia ja terveyttä monin tavoin, ja erityisen tärkeää se on senioreille. Sen avulla voidaan myös tehostaa kielellistä, kognitiivista, emotionaalista ja hermostollista toipumista, kertoo Vera Leo tutkimustuloksia. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Puh. Ruokahalun ja mielialan laskun vuoksi energian ja etenkin proteiinien saantiin tulee kiinnittää huomiota, jotta lihaksilla on riittävästi kasvuainetta. Yksittäisinä lihasryhminä tärkeimpiä ovat alaraajalihakset, reidet ja pakarat. Jo aiemmin tutkimuksissa on osoitettu päivittäisen musiikin kuuntelun tehostavan kuntoutumista. Tutkimus osoittaa ensimmäistä kertaa, että laulettu musiikki on tehokas työkalu, jonka avulla voidaan edistää aivoverenkiertohäiriön jälkeistä kielellistä oppimista. Ikäihmisille suositellaan normaalioloissa kävelyn tyyppistä kevyttä liikuntaa, kotitöitä ja puuhastelua sekä omaan kuntotasoon mukautettua lihaskuntoharjoittelua. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Väitöskirjatutkimus toteutettiin Helsingin yliopiston kognitiivisen aivotutkimuksen yksikössä sekä Turun yliopistollisessa keskussairaalassa. Musiikin ominaisuuksien vaikutuksista kuntoutukselliseen tehoon on kuitenkin ollut vain vähän tietoa tähän asti. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Musiikin kuuntelu on turvallinen tapa aktivoida aivoja heti sairastumisen akuuttivaiheessa. 33 Väitöstutkimus on osoittanut ensimmäistä kertaa, miten suuri merkitys laululla on musiikissa, kun musiikkia käytetään tehostamaan toipumista aivoverenkiertohäiriöstä. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Laulettu musiikki edistää aivoverenkiertohäiriöstä toipumista Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Liike on lääke – seniori, älä jämähdä paikoillesi!. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Nämä verkostot ovat ratkaisevia kielen, muistin ja tunteiden käsittelyssä. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. – Jos olla pötköttää ja pysyttelee vain paikoillaan, lihasmassa vähenee merkittävästi jo viikossa. Noin 25 000 suomalaisella todetaan aivoverenkiertohäiriö Suomessa vuosittain, ja väestön ikääntyessä yhä useampi sairastuu siihen. Riittävästä liikunnasta tulisi kuitenkin huolehtia myös koronaepidemian keskellä. Äänikirjoihin verrattuna musiikki edisti väitöstutkimuksessa paremmin potilaiden kielellistä kuntoutumista. Niillä lihaksilla me liikumme, nousemme ylös ja pysymme tasapainossa, sanoo fysioterapeutti Markus Forsell
Hilkka ja Tarmo Tikka liikkuvat joka päivä kotinurkilla Lahdessa ja laajemminkin. – Influenssarokotteen ottaminen on suositeltavaa aina, mutta tänä syksynä ja koronan toisen aallon aikana erityisesti ikäihmisille, sanoo infektiosairauksien linjajohtaja, ylilääkäri Asko Järvinen HUSista. 44 Jäätyneen olkapään hoidot suurin piirtein yhtä tehokkaita . Tiedot julkaistiin arvostetussa Nature Medicine -lehdessä. Kolmivuotisen seurannan aikana heistä 730 menehtyi. 36 Enterin vapaaehtoiset opastajat ovat itsekin senioreita ja heillä on ymmärrystä toisten senioreiden opastukseen tietokoneen käyttöön. Jäätyneeksi olkapääksi kutsutaan tilaa, jossa olkanivelen nivelkapseli paksuuntuu ja kiristyy. Suurimman hyödyn sai liikkumalla paljon ja intensiivisesti. 28 42 84. . 19 Laihduttamisyrityksiä laihtumista ja painon vaihtelua seurasi usein lihominen. Hilkka Tikka Lapin-vaelluksella Saanatunturin aurinkoisissa, mutta lumisissa maisemissa. Hampaiden kiinnityskudostulehdus, parodontiitti, on yleinen sairaus. 14 Painonhallinnasta puhutaan paljon, mutta kun apua laihduttamiseen yrittää hakea, sitä ei tahdo terveydenhoidon julkiselta puolelta saada. Siitä kärsii jopa 60–70 prosenttia 35 vuotta täyttäneistä suomalaista. Tutkimukseen osallistui 96 000 keskimäärin 62-vuotiasta brittiä, jotka kantoivat aktiivisuusmittareita osana tutkimusta. Se nimittäin altistaa monille sairauksille. Aktiivisuusrannekkeella voi arvioida myös elinikää . 22 Koronavirus lisääntyy vauhdilla. Aktiivisuusmittarin mukaan paljon liikkuvat menehtyivät kolmen vuoden seurannassa epätodennäköisemmin kuin vähemmän liikkuvat. Sen on todettu lisäävän muun muassa verenpainetaudin, diabeteksen, erektiohäiriöiden ja aivovaltimopullistumien riskiä. Salakavala tulehdus suussa voi altistaa dementialle . Sairaus on syytä ottaa vakavasti. Ranteessa kannettavalla aktiivisuusmittarilla voi arvioida omaa fyysistä aktiivisuuttaan, mutta mittaukset ennakoivat myös sitä, miten todennäköisesti henkilö menehtyy lähivuosien aikana. 20 Koronavirus on löytänyt tiensä myös ihmisten painajaisiin. 38 Pirjo Partanen nauttii siitä, että verkko tuo ihmiset ja palvelut lähelle. Parodontiitti saa alkunsa hoitamattomasta ientulehduksesta, joka pikkuhiljaa kehittyessään pahemmaksi tuhoaa hampaan kiinnityskudosta. 28 Jos influenssaja koronavirus iskevät samanaikaisesti, tauti voisi olla poikkeuksellisen raju ja kuolleisuusriski suuri. Kun potilaita verrattiin 12 kuukauden kuluttua hoidoista, hoitotulokset olivat käytännössä yhtä hyviä kaikissa ryhmissä. . Potilaat saivat joko olkapään manipulaatiota ja steroidipistoksen nukutuksessa, tähystystoimenpiteenä tehtävän olkanivelen kiinnikkeiden irrottamisleikkauksen tai varhaisessa vaiheessa aloitettua fysioterapiaa ja steroidipistoksen. 32 Ensin Seija Sallisen jalkaan kehittyi bakteerista kuolio ja alkuvuodesta jalkaan tuli vielä palovamma. Kaikki eivät tiedä sitä potevansa, sillä parodontiitti voi olla pitkään oireeton. Riskiryhmäläisen ikäihmisen on parasta varautua koko talven kestävään epidemiaan ja suunnitella itselleen mielekäs selviytymisohjelma! 26 Maskigallup kertoo, että maskit on otettu kauppareissulla käyttöön ja rokotetta odotetaan jo kiivaasti. 8 Korona peruutti keväällä keikat ja Meiju Suvas ajatteli saavansa hiukan hengähdystaukoa, mutta kesä olikin yllättäen työntäyteinen. Jäätyneen olkapään hoitotutkimuksessa verrattiin hoitomenetelmiä satunnaistamalla 500 potilasta kolmeen hoitoryhmään
71 Asiantuntijat suosittavat: Suolistosyöpäseulonnat käyntiin pikaisesti! 72 Mervi ja Pasi Varjolalle viimeinen vuosi on ollut rankka. – Sähköavusteisuus on lisännyt poljettuja kilometrimääriä, koska se helpottaa lähtemispäätöstä, iloitsee Helka Hyytiä. Useampi kuin neljä viidestä aikuisesta suomalaisesta eli 85 prosenttia on valmis luovuttamaan elimensä kuolemansa jälkeen 54. 58 Lahjoitus auttaa hädässä olevia konkreettisella tavalla. 80 Tulehdukselliset suolistosairaudet, haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti ja mikroskooppiset koliitit ovat yleistyneet voimakkaasti. hengitys, kehon lämpötila ja pulssi ovat epäsäännöllisiä. 62 Muistisairauksien tunnistusta varhaisvaiheessa kehitetään. VTT: Kertakäyttömaski pestynäkin parempi kuin kangasmaski . Vastoin yleistä luuloa, elinluovutuksella ei ole yläikärajaa. REMeli vilkeuni on univaihe, jonka aikana silmissä esiintyy nopeita liikkeitä ja mm. Matkaratsastaja Ritva Lampisen selkä ja nivelet kiittivät ratsastuksesta halki Suomen. Kertakäyttöisten hengityssuojainten puhdistaminen kotioloissa on kuitenkin käytännössä varsin vaikea tehtävä. 5 Vähäinen REM-uni yhteydessä kuolleisuuteen . Nyt on toipumisen ja toivon aika. Valtaosa unista nähdään juuri REM-vaiheessa. Ensin sairastui syöpään Mervi, sitten Pasi. Kotioloissa voi treenata monipuolisesti. 88 Lääkkeiden verkkokauppa helpottaa monen arkea. . 84 Sähköavusteisuus lisää ajokilometrejä pyörän satulassa. REMeli vilkeuni on tärkeää muun muassa muistin, oppimisen ja mielialan säätelyn kannalta, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan sen vähyys voi myös liittyä kuolleisuuteen. 67 Varamummo toteaa olleensa Raamatulla päähän lyöty. Suomalaiset suhtautuvat myönteisesti elinluovutukseen, mutta eivät kerro sitä läheisilleen. 40 Nopea laihdutus sopii sittenkin joillekin ihmisille parhaiten. 68 Omaehtoinen vanhuuteen varautuminen yleistyy ja siihen on helposti saatavilla tietoa ja työvälineitä. Riski suureni tasaisesti sitä mukaa, mitä pienempi osuus yöunista oli REM-unta. Liikunnalla virkistyvät sekä keho että mieli. 48 Ikä ei ole este voimaja tasapainoharjoittelun aloittamiselle. Suomalainen luovuttaisi elimensä, mutta ei kerro siitä läheiselleen . 42 Hilkka ja Tarmo Tikka liikkuvat luonnossa päivittäin. Moni maskien tunnollinen käyttäjä harmittelee kertakäyttömaskeista kertyvää jätemäärää. VTT tutki, voisiko kertakäyttömaskin pestä kotikonstein ja käyttää uudelleen. 90 Ristikkoa ratkomaan! . Tutkimuksen perusteella seitsemänkymppisten riski menehtyä seuraavien 12 vuoden aikana oli suurentunut, jos heidän yöunissaan oli vähänlaisesti REM-unta. 76 Lauluyhtye Kuumat Altot täyttää 27 vuotta. 54 Ikää ei kannata tuijottaa, ja haaveita pitää olla vanhempanakin, toteaa 71-vuotias Ritva Lampinen ja ratsasti Hangosta Nuorgamiin. VTT:n tutkijoille oli yllätys, että jopa 10 kertaa puhdistettu kertakäyttöinen kirurginen suu-nenäsuoja on ainakin yhtä tehokas kuin kangasmaski. Vaikka elintensä kuntoa ei tarvitse itse arvioida, liian moni uskoo, että omat elimet eivät kelpaa luovutettavaksi, selviää Munuaisja maksaliiton teettämästä kyselytutkimuksesta. Aktiivinen nelikko pitää esiintymisestä ja laulujen sanojen opettelu tekee hyvää aivoille
2. Erityisesti tämä koskee astmaa tai keuhkoahtaumatautia potevia. Pimeään aikaan Suomessa tarvitaan purkista lisää D-vitamiinia. Yhteys näkyy potilailla, jotka ovat sairastaneet diabetesta pitkään. D-vitamiini on yksi osa kehon toimivan puolustusjärjestelmän rakennelmaa. Knuuti kuitenkin toteaa, ettei D-vitamiini ole mikään Covid-hoidon taikaluoti. Osa potilaista tarvitsee silti perinteisen umpilisäkkeen poistoleikkauksen muutaman kuukauden sisällä lääkityksestä. 6 D-vitamiini korona-aikana erityisen tärkeää Juuri nyt on erittäin fiksua varmistaa, että saa D-vitamiinia riittävästi. Kun potilaita verrattiin kuukauden kuluttua, kummankin hoitoryhmän potilaat kokivat vaivansa helpottaneen yhtä hyvin. Antibioottiryhmäläisistä noin kolmannes tarvitsi umpilisäkkeenpoiston kolmen kuukauden sisällä hoidoista, mutta silti valtaosa säästyi leikkaukselta. . Parkinsonin tauti kehittyy useammin diabeetikoille . Astmaa tai muita hengitystiesairauksia potevat saattavat kärsiä tavallista pahemmista oireista ukonilmalla, tuore yhdysvaltalaistutkimus osoittaa. Heistä valtaosalla on tyypin 2 diabetes. 3. Riski havaittiin potilailla, joiden diabetes oli kestänyt ainakin viisi vuotta. Riittävästä D-vitamiinin saannista kannattaa pitää huolta aina ja erityisesti nyt koronapandemian aikana. Joitain viitteitä on siitä, että siitepölypitoisuudet nousevat ukkosten yhteydessä, mikä voi pahentaa hengitysoireita. Ei ole olemassa yhtä yksittäistä tekijää, joka auttaisi koronan vaikeaa muotoa vastaan. Astmaoireet pahenevat ennen ukkosta. 1 600 potilaasta puolet ohjattiin heti umpilisäkkeen poistoleikkaukseen ja puolet laitettiin antibioottilääkitykselle. Se olisi yli tuplat nykyisestä suosituksesta eli 50 mikrogrammaa. Tässä tutkimuksessa ilman lämpötila nousi ja hengitysilman pienhiukkasten pitoisuudet suurenivat ukkosta edeltävinä päivinä, mikä saattoi selittää oireiden lisääntymisen. 1. Oireet lisääntyvät ukkosmyrskyjä edeltävinä päivinä. Umpilisäketulehdukset voidaan nykyään hoitaa pelkällä antibioottikuurilla, mutta aina se ei riitä. Umpilisäketulehdusta ei aina pakko leikata . D-vitamiinipuutos on riski, jos ihminen sairastuu koronaan. Tutkimuksen perusteella hengitystiesairauksien vuoksi tehdyt sairaalakäynnit lisääntyvät ukkosta edeltävinä kolmena päivänä. Talvella Suomessa tarvitaan usein D-vitamiinilisää, jolla varmistetaan, ettei tästä tärkeästä vitamiinista tule puutosta. Diabetesta sairastaa noin 500 000 suomalaista. Professori Juhani Knuuti pohtii D-vitamiinin ja koronan yhteyttä ja päätyy nostamaan esiin uuden luvun D-vitamiinin päivittäisannokseksi. Diabetesta potevien riski sairastua Parkinsonin tautiin oli analyysin perusteella noin 60 prosenttia suurempi kuin osallistujien, joilla ei ollut diabetesta. Aikuistyypin diabetesta potevat saattavat olla tavallista alttiimpia sairastumaan myös Parkinsonin tautiin, tuore tutkimus osoittaa
Alkoholia runsaasti eli ainakin 21 alkoholiannosta viikoittain juovat sairastuivat dementiaan viidenneksen todennäköisemmin kuin osallistujat, jotka käyttivät alkoholia kohtuullisemmin. Seurannan aikana uusien lonkkamurtumien määrä väheni 4,4 prosenttia joka vuosi. Kehotan kaikkia eläkkeelle jääviä ja eläkeläisiä lähtemään mukaan yhdistystoimintaan ja ottamaan myös yhdistystoiminnan velvollisuuksia vastuulleen. Miten pidät itsestäsi huolen. Alkoholi dementian riskitekijä . Samaan aikaan, kun lonkkamurtumat vähenivät, vähenivät myös tupakointi ja alkoholin suurkulutus. Uutispalvelu Duodecim Lonkkamurtumat vähentyneet . Tottakai jotain vaivojakin jo 82 vuoden ikään ehtineellä on, mutta niiden kanssa oppii elämään, ja kaikki on ihan ok. Päivittäinen kävelylenkki Nummelanharjun maisemiss. Tuoreen tutkimuksen mukaan dementian vaara on suurentunut henkilöillä, jotka juovat itsensä tajuttomaksi riippumatta siitä, miten paljon he keskimäärin juovat. . Tuoreen tutkimuksen perusteella lääkitys tepsii potilaiden masennusoireisiin, mutta samalla se saattaa suurentaa uuden aivoverenvuodon vaaraa. Masennuslääkitys voi suurentaa aivoverenvuodon uusiutumisriskiä Miten voit. Suomessa aivoverenvuotoon sairastuu noin 2 000 ihmistä vuosittain. Se vie aikaa, mutta antaa paljon. Yleisin aivoverenvuodon syy on verenpainetauti, joka aiheuttaa muutoksia pienten aivoverisuonien seinämiin. Masennus on hyvin yleistä aivoverenvuodon jälkeen, minkä takia monia potilaita lääkitään serotoniinin takaisinoton estäjä -masennuslääkkeillä. sa kuuluu nyös ohjelmaan. 7 Mitä kuuluu. Armi Noro asuu kerrostalossa Vihdin Nummelassa. Mikä on elämässäsi tärkeitä. Olen käynyt aika säännöllisesti kuntosalilla vuodesta 2006 lähtien. Siihen auttaa myös positiivinen luonne, jollaisen olen onnekseni saanut. Tässä iässä tärkeintä ovat läheiset. Säännöllinen kuntosalilla käynti ja päivittäinen kävelylenkki kuuluvat hänen elämäänsä. Suuri vaikutus lonkkamurtumien vähenemiseen on todennäköisesti ollut tupakoinnin vähentymisellä sekä muiden elintapojen muutoksilla. Tutkijat uskovat, että varsinkin tupakoinnin vähentyminen yhdessä muiden elintapamuutosten kanssa on suotuisan kehityksen taustalla. Koronaviruksen kanssa olen elänyt ohjeiden mukaiseti, hoidellen kyllä itse henkilökohtaiset asiat, kuten kaupassa käynnit. Runsaasti alkoholia käyttävät sairastuvat muita todennäköisemmin dementiaan, mutta alkoholin kokonaismäärän lisäksi myös juomistavat vaikuttavat riskiin. Olin justiinsa pojan perheen kanssa syyslomalla Ahvenanmaalla. . Yksija kaksivuotiaiden pienten lasten lasten kasvu ja kehitys ovat mieleisiä aiheita seurata, kun isomummollekin tulee Facebook-viestejä ja videoita. Alkoholinkulutus on Suomessa eurooppalaista keskitasoa, mutta keskeinen ongelma on runsas kertakulutus eli humalajuominen. Kyllä sitä aikaa on olla kotona yksinkin! Olen aloittanut myös muutaman vuoden tauon jälkeen Hiiden opiston kirjallisuuspiirissä. Tottakai silloin tällöin tavataankin. Hän on eläkkeellä Vihdin seurakunnan talouspäällikön tehtävästä ja elänyt leskenä vuodesta 1999. Armi Norolla on kolme lasta, kuusi lastenlasta ja neljättäkin polvea jo kaksi pientä lastenlastenlasta.. Siihen liittyy myös sosiaalinen puoli: tapaa mukava ihmisiä. Serotoniinin takaisinoton estäjät lievittivät potilaiden masennusta, mutta niitä käyttäneet myös sairastuivat uuteen aivoverenvuotoon noin kolmanneksen todennäköisemmin kuin muut potilaat. Armi Noro haluaa pitää huolta kunnostaan. Fyysisestä kunnosta seuraa henkinenkin hyvinvointi. Yhteys oli vielä voimakkaampi potilailla, joiden arvioitiin olevan erityisen suuressa aivoverenvuodon uusiutumisvaarassa esimerkiksi perimänsä vuoksi
8
Meiju Suvaksella on ollut työntäyteinen kesä: keikkoja, kesäteatteria ja Suurin Pudottaja -ohjelma. Meiju Suvas on viihdyttänyt suomalaisia jo vuosikymmeniä, ja vauhti sen kuin paranee. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Meiju Suvaksella takana työntäyteinen kesä ”Musiikki ja laulu ovat kuin lääkettä” . 9. . Meiju on lavalla aito ja läsnäoleva, ja yleisö vaistoaa sen
Uusia suunnitelmia Meijulla on vaikka kuinka. Siinä on kyllä jokin taika, ihmiset aina todella syttyvät, kun laulan sen, ja sitä saisi laulaa vaikka koko illan. Pianoa Meiju tapaili jo pienestä pitäen. – Rakastan myös laulaa tunnelmallisia kappaleita. Palaa luoksein mun on yksi oma suosikkini, jota on aivan ihana laulaa. Silloin lopetin päivätyöt ja jättäydyin vain musiikin varaan. Piano jäi pian, ja tilalle tulivat rummut. – Tottakai pitää silti olla haaveita, ammatillisestikin. – Ne, joista yleisö pitää, ovat tietysti aina rakkaita minullekin. Vuosien varrella hittejä on ollut paljon, ja kultalevyjäkin useita. Meiju löysi kappaleen espanjalaisesta levykaupasta. – Jos en viihtyisi työssäni, tuskin enää jatkaisin, mutta nautin tästä edelleen suunnattomasti. Musiikkiura vei mukanaan Meiju teki ensimmäisen laulukeikkansa 5-vuotiaana – karattuaan ystävänsä kanssa lähikauppaan laulamaan, josta palkkioksi he saivat lauantaimakkarapalat. Tuntuu siltä, että vastahan minä aloitin, Meiju nauraa. Meiju oletti, että kesäkin olisi töiden puolesta rauhallinen ja hänellä olisi ollut aikaa olla mökillä Sammatissa, mutta toisin kävi. Neljä vuosikymmentä monenlaisilla estradeilla – 61-vuotias Meiju Suvas ei ole vielä ajatellut eläköitymistä. – Itse lasken, että vuosi 82 oli varsinainen uran alku. Esitys on hävyttömän. Tanssiminen on myös aina ollut lähellä Meijun sydäntä, niin baletti kuin discotanssikin. Oli keikkoja, ja olin mukana myös kesäteatterissa, ja vielä Suurin pudottaja -ohjelmassakin. Paljon on vielä tekemättä. Monia omia suosikkeja Omissa kappaleissaan Meijulla on monta suosikkia. Kesä olikin työntäyteinen Kun keikat keväällä koronan takia loppuivat, ensin tuntui, että on mietittävä kaikki uusiksi. – Olen ollut onnekas, että töitä kuitenkin on riittänyt. Tahdon sinut -kappale oli tuolloin pitkään listaykkösenä ja sinkun kääntöpuoli Oot paha kakkosena. Meiju kokee, että on pitkän uransa varrella saanut tehdä niitä asioita, joita on halunnutkin. Meijulla ja Kake Randelinilla on suunnitteilla myös yhteiskeikkoja – mutta kaikki riippuu tietysti koronasta, ne suunnitelmat joutuvat nyt odottamaan. – Ei sitä oikein ymmärrä, että aika on mennyt näin nopeasti. Myöhemmin Meiju toimi myös tanssinopettajana. Oli keikkaa, —teatteria ja Suurin pudottaja -ohjelma. Silloin lopetin päivätyöt ja jättäydyin vain musiikin varaan. Meiju valmistui kauppaopistosta yo-merkonomiksi. Myöhemmin hän opiskeli musiikkiopistossa. on sellainen. Kesäteatterissa näytelmä oli Maitolavan Madonnat – Haku päällä , Taulun kartanon Riihiteatterissa. Erityisesti Pure mua Itse lasken, että vuosi 82 oli varsinaisen uran alku. Ensimmäisen oman bändin Meiju perusti jo 13-vuotiaana. Muutaman vuoden kuluttua Meijulla on 40-vuotistaiteilijajuhla. Hän teetti sanoista suoran käännöksen, jonka pohjalta Kari Kuuva muokkasi suomenkieliset sanat. On minulla mielessä vaikka mitä, nythän tässä vasta olen vauhtiin päässyt, Meiju nauraa. Ja innostuin myös äänittämään studiolla, tuli uusia ideoita, tehtiin striimauksia. Opintojen jälkeen Meiju toimi jonkin aikaa sihteerinä, kunnes kysyntä keikoille kasvoi niin, että vuonna 82 oli lopetettava päivätyöt. Hiljaisen kevään jälkeen kesällä olikin töitä yhtäkkiä vaikka kuinka, toisin kuin monella muulla artistilla. – Kauppaopiston paras anti minulle taisi olla se, että senaikaisen bändin kanssa teimme musiikkidemon ja pääsin levyttämään. Seuraavaksi levytettiin pitkäsoittolevy Meiju , joka myi hetkessä platinaa. 10 R avintolat, laivat, konsertit, kesäteatteri... Nyt syksyllä Meiju ja Rinna Paatso esittävät musiikkikomediaa Kuumia aaltoja muun muassa Teatteri Vantaalla ja Turun Linnateatterissa. – Oli paljon tekemistä. Sitten Meiju huomasi osaavansa myös nauttia siitä, että sai hyvällä omallatunnolla olla kotona. – Niin kauan esiinnyn, kun ääni kulkee, banjot soi ja kysyntää riittää, Meiju nauraa. Korona peruutti keväällä keikat ja Meiju sai hiukan hengähdystaukoa, mutta kesä olikin sitten yllättäen työntäyteinen. – Olisi ihanaa, kun saisi ison viihdeorkesterin kanssa esittää kappaleita hienoina sovituksina... Tänä vuonna ovat ilmestyneet singlet Playing with the fire, Annan palaa vaan, Latinobängeri ja Aikuinen nainen . Se olisi aivan mahtavaa. Koronakevät antoi Meijulle aikaa uusiin levytyksiin
• Nettisivut: meijusuvas.com. 11 . • Levytykset: 13 pitkäsoittolevyä, joista neljä kultalevyä ja kaksi platinalevyä. – Musiikista saan voimaa myös itselleni, sanoo Meiju, joka on vuosikymmenien varrella tuonut laulullaan hyvää oloa muille. Perheessä on 20-vuotias tytär ja 17-vuotias poika. • Perhe: Suvas on naimisissa yrittäjä John Bergerin kanssa. Perheeseen kuuluu myös 9-vuotias Mini-koira. tammikuuta 1959 Helsingissä • Asuinpaikka: Vantaan Itä-Hakkila • Koulutus: Ylioppilas 1978, yo-merkonomi 1981, luovien alojen yrittäjätutkinto 2018. . • Ammatti: muusikko, laulaja • Laulukielet: suomi, englanti, ruotsi, ranska, espanja, italia ja saksa • Tyylilajit: iskelmä, jazz, disco, tanssimusiikki, musiikkiteatteri • Ura: Keikkoja yhtyeen kanssa ravintoloissa, tanssilavoilla, laivoilla, tavarataloissa ja messuilla, firmojen tilaisuuksissa ja harjakaisissa. Tanssinopettaja Dance City Oy:ssä, lasten tanssikursseja Aira Samulinin tanssikoulussa. Useita kesäteatterija teatteriesiintymisiä. Meiju Suvas • Nimi: Meiju Annele Suvas-Berger • Taiteilijanimi: Meiju Suvas • Syntynyt: 22. Hittejä muun muassa Pure mua, Tahdon sinut, Tää onnea on, Muukalainen, Kaunotar ja Kulkuri, Ystäväsi aina, Moliendo Café, Andalucian yö ja Missä milloin vaan. K UKA . • Vuonna 1999 Suvaksesta ilmestyi Marita Kuokkasenkirja Sydämellä. • Palkinnot: Iskelmä-Finlandian ehdokkuus 2011, Suomen diskotähti -palkinto 2016, Vantaan kulttuuripalkinto 2017 • Muuta: Vantaan mielenterveysyhdistys Hyvät Tuulet ry:n kummi
– Minulla oli paha mieli heidän puolestaan, olisipa kumpi tahansa pudonnut. Suurimmasta pudottajasta pois Meiju oli kesällä mukana myös Suurin pudottaja -TV-ohjelmassa. Musiikkiin reagoivat muistiongelmaisetkin. – Meidän joukkueemme suurin pudottaja Oskari Katajisto joutui valitsemaan, kumman pudottaa. – Olin kuvitellut, että pystyn kisan aikana opettelemaan repliikkejä, mutta eihän siitä mitään tullut. – Niinpä olin illalla niin väsynyt, että sammuin kuin saunalyhty jo yhdeltätoista enkä pystynyt enää mihinkään. Siellä noustiin. hauska komedia kahden aikuisen naisen kohtaamisesta karaokebaarissa. – Tavallisesti menen nukkumaan kahden paikkeilla. Luonto ja sen rauhoittava vaikutus ovat Meijulle tärkeitä. ylös aamulla kuudelta, joka on minulle ihan outo aika. – Pudotusuhan alla olo ja se odottelu oli pojille kova paikka. Siellä muun muassa punnittiin ruuat, ja eihän se minulla onnistu jossain keikkamatkalla. 12 . – Olen noilla keikoilla nähnyt, kuinka musiikilla ja laululla on ihan mieletön, hoitava ja terapeuttinen vaikutus, sehän on kuin lääke. Epäsäännöllinen työ painonhallinnan este – Ihan hyviä oppeja Suurimmasta pudottajasta sinänsä sain, mutta osittain sellaisia, joita on vaikea saada toimimaan minun elämässäni. Yleisökin pääsee laulamaan mukana kertosäkeissä. Joten päätin lähteä itse. Meijun ratkaisuun vaikutti sekin, että hänellä oli juuri kesäteatteri alkamassa. Meiju on esiintynyt useasti Tuija Piepposen kanssa mummodiscoissa, jotka ovat olleet todella suosittuja. Kun pudotusuhan alla olivat Daniel Lehtonen ja Mika Pohjonen Meijun joukkueesta, hän päätti itse jäädä pois ohjelmasta
– Toivottavasti ihmisillä nyt tolkku säilyy, ettei ihan kaikkea tarvitse lopettaa ja sulkea. Meiju palasi muutama viikko sitten esiintymismatkalta, ruskaretkeltä Lapista. Jalat ovat esiintyjällä helposti kovilla. – Säikähdin tosissani, kun sain tiedon, että olen saattanut altistua. – Rakastan imurointia, juuri ostin uuden imurinkin, Meiju nauraa. Olisi ollut ihan hirveää, jos olisin saanut koronan ja tartuttanut sen äitiin. Äiti on nyt osan aikaa palvelutalossa, osan aikaa kotona. – Jos alkaisi tuntua, ettei virta kulje, sitten on parasta laittaa pillit pussiin. Nyt Meiju sitten osti kuntosalikortin hieman empien. Meiju on viime kuukaudet kärsinyt plantaarifaskiitista kantapäässä. Luonto ja sen rauhoittava vaikutus ovat Meijulle tärkeitä. – Mutta tarpeeksi iso sali, joka täytetään vain puolilleen, turvavälit ja kasvomaskit... Muutama kilo ohjelman aikana putosi. Melkeinpä tekisi itse mieli vuokrata tila tämäntyyppisille esityksille. – Epäsäännölliset, iltapainotteiset työajat vaikeuttavat aika lailla painonhallintaa. Musiikki on kuin vaihtovirta, sen pitää olla kaksisuuntaista. Tyyni järven pinta tuo rauhaa Iltapainotteinen työ ei ole Meijua koskaan haitannut. – Nyt on varmaan hyvä ottaa turvamies esiintymislavan reunalle, että saadaan turvaetäisyys pidettyä. Meijun musiikki tuo hyvää oloa muille, mutta hän kokee musiikin vahvaksi hoitavaksi voimaksi myös itselleen. Pieni ravintolatila sen sijaan voi nyt olla pelottava, kun humalaiset ihmiset eivät aina muista pitää etäisyyttä. Koronasta paljon harmia Kun korona keväällä alkoi, Meiju oli juuri suunnitellut tyttären 20-vuotisjuhlia. Mökillä vietetty aika on tärkeää. Kohta sen jälkeen oli sitten äidin 80-vuotisjuhlat, joissa äiti soitti Beethovenia eikä muistanut, mitä kaikkea oli joutunut käymään läpi. . – Olen iltavirkku, joten myöhäinen työaika ei ole minulle hankala. Äiti tosin on paljosta selvinnyt – Meiju sai kerran jo vuosia sitten kutsun tulla pikaisesti sairaalaan, jos haluaa vielä nähdä äidin. Meiju miettii nyt, miten jatkaa tästä eteenpäin painonhallinnan kanssa.. – Musiikista saan voimaa. Ja sitten on tietysti musiikki. – Peruutin keikan ja itkin koko matkan sairaalaan... Omasta hyvinvoinnistaan Meiju huolehtii rauhoittumalla luonnon keskellä, veden äärellä. – Rakastan järven tyyntä pintaa. Voisin katsella sitä vaikka kuinka kauan, saan siitä hirveästi voimaa. Meiju meni kiireesti koronatestiin saatuaan tiedon Ylläksen tartunnoista – juuri kun oli vienyt äidin hammaslääkäriin. – Kakut ovat nyt koristelemattomina pakkasessa odottamassa aikaa parempaa, Meiju hymähtää. Meiju miettii, että juuri nyt olisi oivallinen aika pienimuotoisille esityksille saleissa, jossa ihmiset istuvat paikallaan. – Vesijuoksu sopii minulle hyvin, siinä eivät rasitu nivelet. Onneksi tulos oli negatiivinen. Kotiin palattua tuli viesti, että hän on saattanut altistua koronalle. Mutta siltä ei Meijusta ole ainakaan vielä tuntunut. mutta äiti selvisi. Hoidan usein 88-vuotiaan äitini asioita ja kuljetan häntä eri paikkoihin. Se onkin varmaan pitänyt minut tervejärkisenä kaikki nämä vuodet. 13 . Kotona ollessa pystyy siihenkin asiaan orientoitumaan paremmin. Esiintyjä oli varattu ja kakut tilattu. – Ja pyyhin pölyjä, minulla on aina rätti kädessä. Musiikilla ja laululla on ihan mieletön, hoitava ja terapeuttinen vaikutus, sehän on kuin lääke. Malmitalo tai Lumosali olisivat hyviä. Meijua harmittaa, ettei uimahalliin nyt pääse. Siksi pitäisi miettiä, miten esityksiä voi turvallisesti toteuttaa. – Tästä työstä saa itselleenkin niin paljon. – Ihmiset tarvitsevat korona-aikanakin jotakin kivaa, mihin kuitenkin uskaltaa mennä. Turvaväleistä huolehdittava Korona-aikana Meijua huolestuttaa se, että innokkaat fanit eivät aina malta pitää etäisyyttä. Työssä on tietysti omat rasituksensa – keikkamatkoilla tien päällä on taittunut jo yli miljoona kilometriä, ja hotelliöitä Meiju on viettänyt lukemattomia. Meijulla on myös oma, hyväksi havaittu terapiakeino: siivous. Jos virta kulkee vain toiseen suuntaan, esitys ei toimi
Kun siinä olisi pitänyt olla kuoppa, siinä olikin kohouma. Leikkaus tehtiin ensin toiseen ja sitten pian perään toiseen polveen. Riitta yritti päästä ravitsemusterapeutille saadakseen apua painonhallintaan, mutta lääkäri ei suostunut kirjoittamaan lähetettä. Hän muun muassa heräsi öisin neljä-viisi kertaa vessaan. Hemoglobiini on laskenut 155:een. Riitalla todettiin vaikea uniapnea, jossa yöllisten hengityskatkosten ja -vajausten määrä tunnissa oli selällään 100 ja kyljellään 86, kun normaaliarvona pidetään viittä tai sen alle.. Sairaus vei kaikki voimat Riitta on ilmeisesti sairastanut uniapneaa jo vuosikymmeniä, mutta hän ei osannut epäillä sitä, kun kuorsaustakaan ei ollut. – Terveyskeskuslääkäri sanoi, että ”keinonivelleikkaukseen ette pääse, kun olette tuon painoinen”. Painonhallinnasta puhutaan paljon, mutta kun apua laihduttamiseen yrittää hakea, sitä ei tahdo terveydenhoidon julkiselta puolelta saada. Happisaturaatio oli keskimäärin 84, ja alimmillaan vain 50. Silmässä todettiin vikaa ryppykalvossa. Vointi oli vuosia todella huono, mutta meni pitkään, ennen kuin huonon olon syyt alkoivat selvitä. Hän laihdutti sitten 20 kiloa vähähiilihydraattisella dieetillä, joka sujui kaikin puolin hyvin. – Kun olin vielä työelämässä, ruokailu oli säännöllistä ja aineenvaihdunta toimi, painonpudotus ei ollut edes vaikeaa. Tällaisia leikkauksia ei enää nykyisin saa tehdä. – Minulla oli myös aivosumu. 90-luvulla hänelle oli tehty jatkuvien angiinojen vuoksi pikkukielen poisto ja ylänielun avarrusleikkaus, ja tämän leikkauksen jälkeen loppuivat sekä angiinat että Riitan voimakas kuorsaus. – Siitä alkoi sitten kokonaisvaltainen tutkiminen, mikä minua oikein vaivaa. Hengityskatkosten määrä on laitteen avulla keskimäärin alle yhden tunnissa, mikä on erinomainen arvo. Laite puhaltaa kasvomaskin välityksellä nukkuessa ilmaa hengitysteihin ylipaineella, jolloin nielu pysyy auki eikä hengityskatkoksia tule. Elimistö säästöliekillä Makeaa Riitta ei syö, eikä myöskään napostele aterioiden välillä. Ruokarytmi sen sijaan on ollut hakusessa – hän on saattanut aamulla vain juoda kahvin, ja syödä ensimmäisen kerran vasta iltapäivällä.. Jossakin vaiheessa huomasin, että näen toisella silmällä huonosti. Se ei sopinut, sillä hänelle tuli lääkkeestä rajuja oksennuskohtauksia. Viimeisinä työvuosina Riitan polvi alkoi reistailla. 20 kiloa pois ennen leikkausta Työvuosinaan Riitta on toiminut kouluttajana ja laatupäällikkönä. Uniapnea löytyi muiden tutkimusten ohessa Sittemmin Riitta jäi ensin työkyvyttömyyseläkkeelle ja sitten vanhuuseläkkeelle. 14 . Riitta on ennen uniapnean toteamista kokeillut myös ruokahalua pienentävää laihdutuslääkettä. Päiväväsymys ja voimattomuus oli jatkuvaa. Riitta sai uniapnean hoitoon CPAP-laitteen tämän vuoden tammikuussa. Löytyi uniapnea, jota Riitta ei ollut osannut epäillä. Ainoa ohje ylipainon kanssa kamppailevalle saattaa olla vain: syö vähemmän kuin kulutat. – Lääkärit suhtautuvat ylipainoiseen potilaaseen usein välinpitämättömästi – jopa ylimielisesti ja epäkohteliaasti, Riitta sanoo. Kun silmäleikkausta edeltäviä tutkimuksia tehtiin, ilmeni, että Riita hemoglobiini oli peräti 192. Nukahtelin pitkin päivää ja tarvitsin pitkien yöunien lisäksi useammat päiväunet. Harmistuneena hän kirjoitti asiasta sote-alueen johtajalle – ja lähete järjestyi. Teksti: Tarja Pitkänen – Mitään neuvoja painonhallintaan sen silloinkaan saanut, vaikka minut kotiutettiin liikuntakyvyttömänä. – Saatoin kotona katsoa, että nuo kukatkin pitäisi kastella, mutta en vain jaksanut. Silmä piti leikata, jotta näön huononeminen saataisiin pysäytettyä, ja parhaassa tapauksessa myös palautettua näköä paremmaksi. Olin nukkunut hyvin ja heräämättä koko yön, ja aamulla olin virkeämpi kuin vuosiin. – Oli uskomaton tunne herätä ensimmäisenä aamuna laitteen saannin jälkeen. Molemmissa polvissa todettiin nivelrikko. – Minulla oli monenlaisia vaivoja, muun muassa kaatuilin helposti, ja olin todella väsynyt. Ylipainon hoito Aikuisikänsä painon kanssa taistellut Riitta Liukkonen: Painonhallintaan vaikea saada apua P orilainen diplomi-insinööri Riitta Liukkonen, 64, on koko aikuisikänsä ollut jonkin verran ylipainoinen. Potilas tarvitsisi usein monen eri ammattilaisen apua. Uniapnealaitteesta suurta apua Nyt Riitan vointi vaihtelee jonkin verran, mutta menee koko ajan parempaan suuntaan. Mutta kun olin pitkän ajan kuluessa mennyt huonoon kuntoon ja kiloja oli kertynyt, halusin tukea laihduttamiseen. Muita oireita oli, jotka jälkeenpäin selvisivät uniapnean aiheuttamiksi. Eikä ihme. Nyt hän on eläkkeellä. Unohtelin asioita, ja jotkut asiat ovat pyyhkiytyneet kokonaan pois muistista. Kuitenkin ylipainon taustalla voi olla monia painonhallintaa vaikeuttavia asioita, kuten sairauksia, lääkityksiä ja geneettisiäkin tekijöitä. – Minulta piti silloin vain poistaa osa pikkukielestä, joka roikkui alhaalla, mutta kun heräsin leikkauksesta, olikin tehty isompi leikkaus. – Ymmärsin, ettei painonnousua ei saa enää tulla, jos aion päästä kävelemään. Riitta olisi halunnut myös kipuklinikalle särkyjensä kanssa, mutta sinnekään hän ei päässyt. Päiväunia ei enää tarvita, ja taas on energiaa tarttua asioihin. Vointi ei ollut hyvä. Viimeisinä työvuosina terveys reistaili monella tavalla eikä painonhallinta onnistunut
– Mutta elimistö meneekin paastotilaan, kun se ei saa säännöllisesti ruokaa, ja varastoi kaiken, koska se ei tiedä, milloin ruokaa seuraavan kerran saa. Ne asiat, joista on ollut apua, on pitänyt hankkia ja maksaa itse. Kaloreita pudotetaan alaspäin vasta, kun aineenvaihdunta toimii kunnolla. Tuntuu niin ristiriitaiselta, kun lääkäri käskee syödä vähemmän. Useampi lääkäri on eri vaiheissa ylipainostani maininnut, mutta siihen se sitten jääkin. 15 . Riitta sai ohjeen syödä säännöllisesti viisi kertaa päivässä ja nostaa päivittäinen kalorimäärä 2 000:een, jotta elimistö saadaan tasapainoon ja aineenvaihdunta toimimaan. – Tarkoitushan on löytää sellainen itselle sopiva painonhallintatapa, jota voi jatkaa aina, eikä vain hetken kituutusta, – Paino on myös niin henkilökohtainen asia, että hoitohenkilökunnan pitäisi löytää siihen oikea lähestymistapa. Riitta aloitti puolen kilometrin päivämatkoilla ja on uinut kilometristä kahteen päivässä. – Nyt pitäisi löytää rohkeus syömiseen ja luottaa, että paino aikanaan putoaa. – Haluan elää terveellisesti, mutta myös nauttia elämästä. Riitta Liukkonen on monien vuosien väsymyksen jälkeen löytänyt taas virtaa elämäänsä ja myös painonhallintaan. Elimistöni on pitkäaikaisen sairastamisen aikana mennyt sekaisin. . Hän sanoi, että ylipaino tulee, kun syö enemmän kuin kuluttaa. – Mielestäni en ole saanut julkiselta terveydenhuollolta tarpeeksi tukea ja apua painonhallintaan. Siihenkään ei ole kiire, mutta tärkeää on, että paino pysyy koko ajan laskusuunnassa. Kun teimme kotona muutenkin remonttia, tehtiin pihaan kymmenen metrin pituinen uima-allas. Nyt hän on hankkinut myös kuntopyörän. – Olen aina ollut kova uimaan. Riitan tavoitteena on ennen kaikkea elämäntapamuutos. – Mutta minulla kysymys ei nyt ollutkaan siitä. Ihannepainoon Riita ei pyri, vaan tavoite on päästä noin 80 kiloon. Monien vaivojen syyksi paljastui uniapnea, joka on nyt hyvässä hoitotasapainossa. Ruokavalio ja liikuntaa Nyt Riitta laihduttaa sekä ruokavalion että liikunnan avulla. – Lääkäriltä olen saanut vain ohjeen syödä vähemmän, eikä hän uskonut kun sanoin, ettei kalorimäärässäni oikein ole, mistä vähentää. . Nyt pitäisi löytää rohkeus syömiseen.. Muutama kilo on lähtenyt, mutta vielä on tekemistä. – Liityin painonhallintaohjelmaan, jossa kartoiteettiin syömiseni ja liikkumiseni, ja kävi ilmi, että kehoni on mennyt säästöliekille
Tietoa on tarjolla Elintapojen muutokset ovat johtaneet siihen, että kaloritiheää ruokaa syödään liikaa. Ruokaa on saatavilla helposti, valikoima on laaja ja hinnat ovat edullisia. Vaikeasta lihavuudesta puhutaan, kun painoindeksi on yli 35, ja sairaalloisesta lihavuudesta, kun se oli yli 40. Tulee polviin ja lonkkiin nivelrikkoa, syntyy rasvamaksa. Yli 65-vuotiailla normaalipainon BMIalue on 23–29. Ihmedieettejä ei ole – kaikki, mitä somessa mainostetaan, ei valitettavasti ole sen enempää toimivaa kuin terveellistäkään. Katriina Kukkonen-Harjula painottaa painonhallinnassa terveen järjen käyttöä. – Entisten aikojen kolmen desilitran virvoitusjuomapullo on vaihtunut puolentoista litran pulloon, pieni suklaapatukka maksikokoiseen. – Suuri osa ihmisistä tietää, mitä pitäisi syödä, mutta tietysti on paljon yksilöllisiä eroja. Heille suositellaan painon pitämistä ennallaan, terveyttä edistävää ruokavaliota ja liikuntaa. Lihavuuden hoito terveyskeskuksessa – Ylipainon ja lihavuuden hoidossa ei valitettavasti ole mitään uutta, vaan ne kaksi vanhaa tylsän kuuloista asiaa eli ruokavalio ja liikunta, Kukkonen-Harjula sanoo. 16 S uomalaisista aikuisista ylipainoisia on jo yli puolet, ja 20-30 prosenttia on lihavia. – Pienellä painettua tiheää tekstiä on hankala ruveta kaupassa lukemaan. Siksi ylipainon vähentäminen on tärkeää. Teksti: Tarja Pitkänen . Ikääntyneiden painonhallinnassa on muistettava, että liian nopea ja liiallinen laihduttaminen voi olla terveydelle haitaksi eikä hyödyksi. Elimistömme ei ole pysynyt mukana muutoksissa, vaan käyttäytyy ja tulkitsee asioita samoin kuin kivikaudella, jolloin nälänhätä saattoi uhata ja siksi oli syötävä runsaasti, silloin kun ruokaa oli tarjolla. Se käsittelee lasten,. Elinympäristö muuttunut – Ylipainon lisääntymisen taustalla on monia syitä, Kukkonen-Harjula sanoo. Oma osuutensa lihavuudessa on myös perimällä, mutta tärkeämpi on elintapojen siirtyminen perheen sisällä. Mutta mitä enemmän ylipainoa on, sitä enemmän siihen liittyy terveysriskejä. elintapojen muuttuminen. Fyysinen aktiivisuus kotitoimissa, harrastuksissa, töissä ja työmatkoilla on vähentynyt. Eivät kaikki tiedä, mitä eroa terveyden kannalta on Oivariinilla, joka on voin ja rypsiöljyn seos, ja Becelillä, joka on kasviöljyseos. Verenpaine kohoaa, sokeri kohoaa, rasvat kohoavat. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin Käypä hoito -hoitosuositus päivitettiin tämän vuoden alussa. Lihomisen lisääntymiseen ovat vaikuttaneet ennen kaikkea elinympäristön ja Suomalaisista aikuisista yli puolet ylipainoisia Lihavuuden hoitokeinot yhä edelleen: ruokavalio ja liikunta Laihtumiseen ei ole poppakonstia, vaikka monien sosiaalisen median keskustelujen perusteella voisi niin luulla. – Järkevä ruokavalio ja liikkuminen ovat myös ikääntyneiden painonhallinnan perusta. Kun aikaisemmin kehotettiin varaamaan riisiä puoli desilitraa ruokailijaa kohden, nyt ohje onkin desilitra. Jotkut lääkkeet, kuten kortisoni, voivat johtaa lihomiseen. Ylipainoiseksi määritellään, kun painoindeksi on välillä 25-30, ja lihavaksi, kun painoindeksi on yli 30. Lihomisen taustalla voi myös olla psyykkisiä tekijöitä, kuten masennusoireita tai stressiä. Myöskin elintarvikkeiden pakkauskoot ovat suurentuneet. Ruuanvalmistusohjeistuksetkin ovat muuttuneet. – Ylipaino tuo usein tullessaan monia liitännäissairauksia tai -riskitekijöitä. Painoindeksi lasketaan jakamalla paino metreinä mitatun pituuden neliöllä. Tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja ruokien ravintoarvoista on nykyisin tarjolla paljon. Tuoteselosteiden tutkimista ei myöskään ole tehty kovin helpoksi. – Kansanterveydellisesti eikä yksilön kannaltakaan lievä ylipaino ei ole kovin vaarallinen asia. – Ylipaino ei ole vähentymässä, sanoo terveydenhuollon ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri, LKT Katriina Kukkonen-Harjula. Painonhallinnan avaimet ovat edelleenkin ruokavalio ja liikunta
Uuden sote-ehdotuksen myötä terveyskeskuksen aseman pitäisi vankistua ja taata moniammatillinen hoito, koska erityissairaanhoito on keskittynyt vain vaikeimmin lihavien henkilöiden hoitoon. Palvelu tarjoaa tutkittua tietoa lihavuuden hoidosta ja painonhallinnasta omahoidon tueksi. Toinen some-keskusteluissa usein esille nouseva valituksen aihe on se, että ylipainoinen on saanut terveyskeskuksessa huonoa kohtelua. Lihavuusleikkausta voidaan harkita silloin, kun muilla hoitomuodoilla ei ole saavutettu riittävää laihtumista, ja leikkauskriteerit täyttyvät. – Meillä on monia potilasja kansalaisjärjestöjä, kuten Diabetesliitto ja Sydänliitto sekä liikuntajärjestöt, joilla on painoon keskittyviä toimintoja. Niitä osataan kyllä myös käyttää. Lähettävä taho maksaa siitä Painonhallintatalolle. Monissa terveyskeskuksissa painonhallinnan ohjausta järjestetään ryhmissä. Lihavuuden hoidossa suurta vaihtelua Varsinkin sosiaalisessa mediassa keskustellaan paljon lihavuudesta ja sen hoidosta – ja myös hoitamattomuudesta. – Sielläkään ei välttämättä sen enempää ole tarjolla. Mutta eiväthän nekään kaikki ilmaisia ole. – Lihavuusleikkaus vaatii pysyviä elintapamuutoksia, ja potilaalta edellytetään kykyä muuttaa syömistottumuksiaan. Liraglutidi ja naltreksoni-bupropioni vähentävät ruokahalua. Ryhmien osallistujien pitäisi Kukkonen-Harjulan mukaan ollaan melko samanlaisia esimerkiksi ylipainon määrän ja mahdollisten muiden sairauksien suhteen, jotta ryhmästä saisi parhaan vertaistuen. On terveyskeskuksia ja työterveyshuoltoa, jossa on moniammatillista apua ylipainoisille, mutta myös niitä, joissa sitä ei ole. Monet ihmiset tuntevat lautasmallin. Painoindeksin pitää yleensä olla vähintään 40. Lihavien osuus aikuisista on 20-30 prosenttia. – Ryhmät ovat käytössä ihan kustannussyistäkin, mutta ryhmät ovat myös hyviä siksi, että ne tarjoavat vertaistukea. Lähetteen voi tehdä mistä tahansa hoitoyksiköstä Suomessa, myös HUSalueen ulkopuolelta ja perusterveydenhuollosta, kunhan maksusitoumusasiat ovat sovittuna. – Terveyskeskukset eivät valitettavasti aina suoriudukaan tästä tehtävästään. Monet potilaat ovat kokeneet, ettei terveyskeskuksessa ole tarjolla tukea laihtumiseen. ?. Usein on kyse terveyskeskuksen resurssien puutteesta. Siten tilanne on ylipainon kanssa painiskelevien kohdalla melko eriarvoinen. – Mutta toki tiedän, että siinäkin tullaan sen kysymyksen eteen, mitä kyseisessä paikassa on tarjolla. Lääkäri on saattanut ottaa lihavuuden puheeksi siten, että potilas on kokenut keskustelun loukkaavana. – Koska nämä reseptilääkkeet eivät ole Kela-korvauksen piirissä lihavuuden hoidossa, joutuu potilas kustantamaan lääkekulunsa itse. Yli 65-vuotiaille leikkauksia ei juuri tehdä. Potilasta tulee Kukkonen-Harjulan mukaan kuunnella: mihin asioihin hän . – Sitten on olemassa myös Painonhallintalo.fi, joka on terveydenhuollon ammattilaisten kehittämä virtuaalinen palvelu terveellisen laihduttamisen ja painonhallinnan tueksi. Kyseessä on pitkäaikainen hoito. Kuva: Valtion ravitsemusneuvottelukunta Katriina Kukkonen-Harjula muistuttaa, että myös kolmannen sektorin toimijat tarjoavat tukea lihavuuden hoitoon. – Lääkkeiden käytön yhteydessä mukana on aina myös terveyttä edistävä ruokavalio. Tuloksia myös lääkeja leikkaushoidolla Lihavuuslääkkeiden käytöllä on Kukkonen-Harjulan mukaan saatu hyviä tuloksia valikoiduilla potilasryhmillä. Lihava kohdattava kunnioittavasti – Tottakai tärkeä kysymys on myös se, miten kohtaamme ylipainoisen ihmisen ja miten ylipaino otetaan oikealla tavalla puheeksi. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, neljännes perunalla, riisillä tai pastalla, ja neljännes kala-, lihatai munaruualla. Tarjolla on myös pysyvään elämäntapamuutokseen tähtäävää Terveyslaihdutusvalmennusta, johon tarvitaan lääkärin lähete. Jo yli puolet suomalaisista on ylipainoisia. Työterveyshuollossakin ratkaisevaa on se, millainen sopimus työnantajalla on, ja mitä palveluita se pitää sisällään. Molempiin lääkkeisiin liittyy myös haittavaikutuksia, joista tavallisimpia ovat pahoinvointi, ripuli ja ummetus. haluaisi ja tarvitsisi apua ja tukea. Ei yksinkertaisesti ole tarjolla esimerkiksi ammattilaisten vetämiä ryhmiä ylipainoisille tai ravitsemusterapeutin vastaanottoa. Lihavuuslääkkeiden käyttö edellyttää lääkärin seurantaa. – Tosiasia on, että potilailta tulee paljon sellaista palautetta, ettei terveyskeuksessa ole kyetty auttamaan lihavuuden hoidossa. – Terveyslaihdutusvalmennus on tiiviimpää ohjausta. 18 Kolmas sektori myös vaihtoehto . Mukana voi olla myös ravitsemusterapeutti, psykologi ja fysioterapeutti. Palautetta tulee varmaankin eniten juuri somessa, mutta myös suoraan terveydenhoidon puolellekin, toteaa Katriina Kukkonen-Harjula. saadaan esimerkiksi potilasjärjestöistä ja kunnan liikuntatoimesta. Siinä on kysymys ihan normaalista hyvästä käytöksestä. Lääkevaihtoehdot ovat liraglutidi, naltreksoni-bupropioniyhdistelmä ja orlistaatti
Laihduttaminen aktivoi biologisia mekanismeja: se esimerkiksi madaltaa aineenvaihduntaa ja voi lisätä näläntunnetta. Tulosten mukaan laihduttamisyritykset, laihtuminen ja painon vaihtelu edellisen vuoden aikana olivat yhteydessä painoindeksin ja vyötärönympäryksen kasvuun 11 vuoden seurannan aikana. – Normaalipainosten tulisi keskittyä terveellisten elintapojen omaksumiseen, jotta he voivat säilyttää normaalipainonsa ja ehkäistä painon nousun tulevaisuudessa. – Painon pudotus on kuitenkin hyvä toteuttaa suunnitelmallisesti siten, että se perustuu myönteisiin elintapamuutoksiin ja siten, että tavoitteena on pysyvä painonhallinta, hän sanoo. – Alun perin normaalipainoiset laihduttajat lihoivat seurannan aikana enemmän kuin ne normaalipainoiset, jotka eivät laihduttaneet. Tutkimus perustui kansalliseen Terveys 2000 -tutkimukseen ja sen seurantatutkimukseen. Väitöstutkimuksessa käytettiin 30 vuotta täyttäneiden otosta, johon kuuluu yli 8 000 ihmistä. 19 L ihavuus on merkittävä kansanterveysongelma. Sen sijaan lihavien kohdalla vastaavaa eroa ei havaittu, Sares-Jäske sanoo. Tyypin 2 diabetekseen sairastui 15 vuoden rekisteriseurannan aikana 417 henkilöä. Myös riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kasvoi pitkällä aikavälillä Laihduttamisyritykset nostavat riskiä lihoa Alun perin normaalipainoiset laihduttajat lihoivat enemmän 11 vuoden aikana kuin ne normaalipainoiset, jotka eivät laihduttaneet. Kaikista tutkimukseen osallistuneista naisista 15 prosenttia ja miehistä 10 prosenttia oli onnistunut pudottamaan painoaan samalla ajanjaksolla. Biologiset mekanismit pyrkivät ehkäisemään Sares-Jäske kertoo, että havaittujen yhteyksien taustalla on todennäköisesti se, että laihduttamisyrityksillä on taipumus epäonnistua. Vyötärönympärys ja painoindeksi kasvoivat – Laihduttaminen oli yleistä etenkin 30–39-vuotiailla, henkilöillä, joilla oli paljon ylipainoa sekä korkeasti koulutetuilla. . Tutkimuksen lähtötilanteessa yhteensä 39 prosenttia naisista ja 24 prosenttia miehistä oli yrittänyt laihduttaa edellisen vuoden aikana. – Riski oli suuntaa antavasti korostuneempi niillä laihduttajilla, joilla oli epäterveellisiä elintapoja, Sares-Jäske kertoo. Näin biologia pyrkii ehkäisemään laihtumista ja edesauttamaan lihomista. Vaikka laihduttaminen on yleistynyt, painonpudotus ja laihtumisen jälkeinen painonhallinta ovat suurimmalle osalle ihmisistä vaikeaa. Sares-Jäsken mukaan normaalipainoisten henkilöiden kannattaisi välttää turhia laihduttamisyrityksiä. Normaalipainoisten tulisi välttää laihduttamisyrityksiä Havainnoivissa pitkittäistutkimuksissa on osoitettu jo aiemmin, että laihduttamisyritykset ja tarkoituksellinen laihtuminen ovat yhteydessä myöhempään lihomiseen pitkällä aikavälillä. Tieto edellisen vuoden aikana tapahtuneista laihduttamisyrityksistä ja painonmuutoksista kerättiin kyselylomakkeilla lähtötilanteessa. Laihduttaminen oli yhteydessä suurempaan riskiin sairastua diabetekseen seurannan aikana. – Laihduttamisen ja tyypin 2 diabetekseen sairastumisen suuntaa antavasti korostunut yhteys henkilöillä, joilla oli epäterveellisiä elintapoja, viittaa siihen, että etenkin kehnosti toteutettu laihduttaminen voi olla yhteydessä haitallisiin seurauksiin, Sares-Jäske sanoo. – Vaihtoehtoisesti on mahdollista, että laihduttajat ovat alun perin muiden tekijöiden vuoksi suuremmassa riskissä lihoa ja sairastua, Sares-Jäske arvioi. Väitöstutkimuksen tuloksista huolimatta Sares-Jäske korostaa, että jos laihtumisesta on ihmiselle terveydellistä hyötyä, se kannattaa asettaa tavoitteeksi. Ylipainoisten lisäksi myös monet normaalipainoiset laihduttavat. Suurin osa laihduttajista ilmoitti terveellisempiä elintapoja kuin ne, jotka eivät laihduttaneet. Epäonnistunut laihduttaminen voi myös johtaa toistuviin laihduttamisyrityksiin ja painon jojoiluun. Laihduttajilla, joilla oli epäterveellisiä elintapoja, oli tutkimuksessa korostunut riski sairastua diabetekseen. . Epäonnistunut laihduttaminen voi johtaa toistuviin laihduttamisyrityksiin ja painon jojoiluun.. Elintarviketieteiden maisteri Laura Sares-Jäske tutki väitöskirjassaan laihduttamisen yhteyttä useisiin taustatekijöihin, lihomiseen ja riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen pitkällä aikavälillä. Toisaalta laihduttajilla oli epäedullisemmat veren rasva-arvot, heikompi koherenssin eli elämänhallinnan tunne ja enemmän huolia ulkonäöstä ja terveydestä kuin henkilöillä, jotka eivät laihduttaneet, Sares-Jäske kuvailee
Yli 4 000 ihmistä vastasi kyselyyn COVID-19-poikkeusolojen kuudennella viikolla Suomessa. Tällaisia oli epäonnistuminen turvavälien . Frontiers in Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että koronavirus oli vaikuttanut yli puoleen raportoiduista pahoista unista. Tietokone rakensi tilastolliseen yhteisesiintyvyyteen perustuvia ”uniklustereita” usein esiintyvistä sana-assosiaatioista ja niiden verkostoista. Helsingin yliopiston Sleep&Mind -ryhmä tutki unia tekoälyn avulla. Ei ole yllättävää, että yli puolet tutkimuksen osanottajista kertoi stressin lisääntyneen, mikä taas oli yhteydessä pahojen unien näkemiseen. Tutkimus perustuu unien joukkoistamiseen. Uniklusterit olivat usein temaattisia, ja yli puolessa painajaismaisista klustereista oli pandemiaan liittyvää sisältöä. COVID-19 heijastuu uniin Uuden koronaviruksen aiheuttaman poikkeustilan on tutkimuksissa havaittu vaikuttaneen ihmisten painajaisiin. Eniten stressaantuneilla oli myös enemmän pandemiasisältöisiä unia. – Oli mielenkiintoista havaita toistuvia unisisältöjä, jotka heijastivat COVID-19-poikkeusolojen apokalyptistä tunnelmaa, kertoo professori Anu-Katriina Pesonen, Helsingin yliopiston Sleep&Mind -tutkimusryhmän johtaja. Uniassosiaatiot olivat siten kuin unisisältöhiukkasia, eivätkä kokonaisia unikertomuksia. 20 T utkimuksessa on analysoitu lähes tuhannen ihmisen painajaisten sisältöä COVID-19-pandemian aikana. Pandemiaan liittyvät teemat toistuvat Pesonen ja hänen tiiminsä käänsivät unien sisällön suomen kielestä englanninkielisiin sanaluetteloihin ja käyttivät analysoinnissa tekoäly-pohjaista lähestymistä, jossa etsitään usein esiintyviä sanayhdistelmiä. Painajaiset liittyivät usein tilanteisiin , joissa esiintyi erilaisia turvaväliunohduksia, kuten virhehalauksia ja -kättelyitä sekä suuria väkijoukkoja. ?. pitämisessä, koronavirustartunta, maskit ja suojavarusteet, dystopia ja maailmanloppu. – Tulokset antoivat meille mahdollisuuden spekuloida, että unien näkeminen poikkeuksellisissa olosuhteissa on yksilöiden välisen jaetun tietoisuuden muoto, hän jatkaa. Noin 800 vastaajaa kertoi myös näkemistään unista. Unien sisältö ei ole täysin satunnaista, mutta se voi olla tärkeä avain, joka auttaa ymmärtämään, mikä on stressin, trauman ja ahdistuksen kokemuksen ydin. Toistuvat, voimakkaat painajaiset voivat viitata traumaperäiseen stressiin. Kysely julkaistiin Helsingin Sanomissa unista kertovan artikkelin yhteydessä. Esimerkiksi yli puolet vastaajista ilmoitti nukkuneensa enemmän kuin ennen, vaikka 10 prosentilla oli vaikeampaa nukahtaa ja yli neljänneksellä esiintyi useammin painajaisia. Uutta tietoa stressistä pandemian aikana Tutkimus tarjosi myös joitain oivalluksia ihmisten nukkumistavoista ja stressitasoista pandemian poikkeusolojen aikana. Uni on keskeinen tekijä mielenterveydessä. Esimerkiksi uniklusterissa, joka nimettiin ”Turvavälin huomiotta jättäminen”, oli sana-assosiaatioita kuten virhe-halaus, halaus-kättely, kättely-rajoittaminen, kättely-etäisyys, turvaväli-unohdus, väkijoukko-rajoittaminen ja väkijoukko-juhlat. Toivommekin tulevaisuudessa näkevämme lisää tekoälyavusteista unien tutkimusta. – Tutkimuksessa käytetty laskennallinen analytiikka on uutta unitutkimuksessa, Pesonen huomauttaa
Neurolipidijauhe on suomalainen vahva neurolipidivalmiste, joka sisältää runsaasti aivojen tarvitsemia hyviä rasvoja. soijasta eristetyt), koska ne ovat lähinnä ihmisen omaa ”aivorasvaa”. fosfokoliini, fosfoseriini, sfingomyeliini • Liposomimuodossa • Eläinperäisiä neurolipidejä 499 mg/annos • Helppokäyttö inen • Hyvin imeytyvä • Mieto maku ”AIVOBUUSTERI” Suomessa valmistettu suomalaisesta raaka-aineesta. Neurolipidijauheen eläinperäisten lipidien tiedetään toimivan huomattavasti tehokkaammin kuin kasviperäisten (esim. BIOMEDIN TUOTEUUDISTUS Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta (60 % aivojen kuiva-aineesta on rasvaa), joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. Neurolipidijauhe • Neurolipidit koostuvat fosfolipideistä sekä lukuisista muista rasvayhdisteistä • Tehokkaita rasvayhdisteitä mm
. – Myyntilupa tulee todennäköisesti ensin terveille 18–55-vuotiaille, joilla sitä on kliinisesti testattu, ja vasta sitten vanhemmille ja riskiryhmille, hän sanoo Suomen Kuvalehdessä 9.10.2020. – Useat infektiolääkärit suosittelevat vahvasti pneumokokkirokotetta riskiryhmäläisten lisäksi myös yli 64-vuotiaille, Koronavirus piirittää joka puolella... Väestön laajat maksuttomat rokotukset käynnistyvät marraskuussa. Tästä näkökulmasta THL toivoo, että ihmiset ottaisivat heille maksutta tarjottavan influenssarokotteen. Koronavirus. Tehostetusta käsija muusta hygieniasta sekä ihmiskontaktien välttämisestä on selvästi hyötyä kaiken sairastelun vähentämisessä. Seuraavan puolen vuoden jakso elämässä kannattaa suunnitella niin, että ei tule viruksiin liittyviä yllätyksiä ja elämän sisältö muodostuu mielekkääksi. Kuiva hengitysilma taas heikentää hengitystiehyiden värekarvojen toimintaa, jolloin niiden kyky poistaa viruksia heikkenee. Suunnittele talven elämänhallinta Koronavirus lisääntyy vauhdilla. Auringon ultraviolettisäteily tappaa virusta. Se on alkanut aikaisemmin ja kestää keväällä pidempään kuin tunnetut kausivirustaudit, jos kuluneen vuoden kokemukset toistuvat. 22 T ällä tietoa näyttää siltä, että lokakuussa Suomessa äitynyt koronavirusepidemia kestää yli puoli vuotta, siis pidempään kuin menneiden vuosien influenssakausi. Nuorilla rokotteen teho on 60/100, mutta vanhemmilla suoja on heikompi. Nohynekin mukaan influenssarokotteen hyöty selvisi keväällä Englannissa tehdyssä tutkimuksessa. – Realistisen arvion mukaan rokotetta saadaan Suomeen ensi vuoden alussa, mutta menee aikaa ennen kuin se saadaan laajaan jakeluun. Ei ole, sillä omilla toimillamme voimme luoda elämänhallinnan tunnetta, joka on hyväksi mielialalle sekä koko hyvinvoinnille. – Niistä noin 22 000 johtaa sairaalahoitoon, ja hoitojaksot kestävät keskimäärin 10 vuorokautta, Broas kertoo. Keuhkosuojarokote! Keuhkokuumeista keskimäärin kolmanneksen aiheuttaa pneumokokkibakteeri. Influenssarokotukset ovat jo lokakuussa käynnistyneet Suomessa yksityisillä terveysasemailla, joissa ne maksavat noin 40 euroa. Tämän vuoden influenssakauden rokotteeseen on muutettu kolme neljästä virusantigeenistä. Keuhkokuumeiden lisäksi pneumokokkirokete vähentää merkittävästi pneumokokin aiheuttamia verenmyrkytyksiä. Sairaalan jälkeen noin neljännes tarvitsee vielä kuntouttavaa jatkohoitoa, ja kuolleisuus on 20–30 prosenttia. Suunnittele siis itsellesi mielekäs selviytymisohjelma! Teksti: Terttu Iiskola kertoo Lapin sairaanhoitopiirin infektioylilääkäri Markku Broas. Rokotetta ei saada vielä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) infektioylilääkärin Hanna Nohynekin mukaan koronavirusrokotetta ei ilmeisesti saada Suomen ikäihmisille ennen syksyä 2021. – Rokottamattomilla oli suurempi riski sairastua samaan aikaan influenssaan ja koronan vakavaan versioon. Covid-19:n leviäminen näyttää olevan paljolti sidoksissa ultraviolettisäteilyn määrään sekä kuivaan sisäilmaan. Riskiryhmäläisen ikäihmisen on parasta varautua koko talven kestävään epidemiaan. . Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, sanoo suomalainen sananlasku. – Vähäisemmästäkin suojatehosta on hyötyä. Suomessa influenssakausi pysähtyi viime maaliskuun tiukkojen koronarajoitusten vuoksi. Emme todellakaan tiedä, millä tavoin influenssa tulee käyttäytymään, ylilääkäri muistuttaa. Ei myöskään ole mitään varmuutta siitä, että sairastamisella saatu immuniteetti kestää kauemmin kuin neljä kuukautta. Onko meidän ikäihmisten elämä nyt sitten koko talven muiden ihmisten armoilla. Influenssapiikki! Ikäihmisten kannattaa ottaa sekä peumokokkiettä kausi-influenssarokote. Maailmalta on tullut uutisia ihmisistä, jotka ovat nyt syksyllä sairastuneet uudestaan, vaikka kärsivät taudin jo keväällä. Sama on huomattu eteläisellä pallonpuoliskolla nyt päättyneellä talvikaudella. Lääkärikäynteineen pneumokokkirokote maksaa noin 100 euroa, mutta se tarvitsee ottaa vain kerran. Ilman koronavirustakin yli 64-vuotiaat sairastavat Suomessa noin 50 000 keuhkokuumetta vuodessa. Sairastuminen samanaikaisesti koronaan ja influenssaan lisää huomattavasti sairaalahoidon ja vakavan taudin riskiä. Aktiivinen liikunta, esimerkiksi 30 minuuttia kävelyä viisi kertaa viikossa, aktivoi elimistön puolustusmekanismeja. Eristys vai ei. – Joka kaudella 200 000–300 000 rokotetta 1,7 miljoonasta on jäänyt käyttämättä eli mennyt roskikseen, kertoo Nohynek
Hallinnantunne on siis pitkälle samaa kuin luottamus itseen. Jos ihmisestä tuntuu, että muut ihmiset tekevät häntä koskevat ratkaisut, hänen itseluottamuksensa ei pysy kovinkaan vahvana.” Psykologian professori Liisa Keltikangas-Järvinen Eristäytyminen tarttumistilanteista on kuitenkin varma suoja. 23 . Tapaamisissa kannattaa tarkkaan miettiä, millaisia suojaimia kukin käyttää. ”Hallinnantunne tarkoittaa sitä, että ihminen kokee elämänsä olevan hallinnassa ja voi mielestään päätöksillään, ratkaisuillaan ja toimenpiteillään vaikuttaa elämäänsä ja ympäristöönsä. FFP2 ja 3-hengityssuojaimia on saatavilla uloshengitysventtiilillä tai ilman venttiiliä. Tavalliselle ihmiselle ja kaupassa käyntiin jo FFP1-luokan maski ajaa suurelta osin tehtävänsä: Maski estää levittämästä virusta ympäristöön pisaroiden muodossa ja toisaalta estää kantajaa koskettamasta likaisilla käsillä suuta tai nenää. Entä perhejuhlat. Jos haluaa mahdollisimman hyvän suojan, pitää hankkia kertakäyttöisiä FFP-luokan hengitystiesuojaimia eli puolinaamareita. – En itse osallistuisi yli 20 hengen juhliin, sanoo Eeva Ruotsalainen, apulaisylilääkäri Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiristä ja suosittaa alle 10 hengen tilaisuuksia (HS 8.10.2020). Kuukausia jatkuva ero lapsista ja lapsenlapsista tai läheisistä ystäväpiireistä rasittaa meitä ikäihmisiä henkisesti eri tavoin. Millainen suojain. – Yksityistilaisuuksissa pitää yhtä lailla huomioida turvavälit ja suosittelen myös kasvomaskia, toki silloin kun ei syödä. Uskaltaako sitä lähteä ristiäisiin, vihkiäisiin tai hautajaisiin. Hallinnantunteen puuttuminen taas tarkoittaa, että ihminen kokee elämänsä olevan kiinni sattumanvaraisista tapahtumista, tai tuntee, että muut ihmiset päättävät asiat hänen puolestaan ja säätelevät hänen elämäänsä. Lapsia syntyy, läheisiä kuolee. Uloshengitysventtiili ei vaikuta hengityssuojaimen suojaustasoon, vaan lisää käyttömukavuutta, sillä ulos. Samanlaisessa eristyksessä eläviä sisaruksia, omia vanhempiakin, on nyt tavallistakin suurempi syy tapailla. Luokitus on tarkoitettu ensisijaisesti työsuojausta varten. FFP3-luokan suojaimia käytetään työskenneltäessä haitallisten ja myrkyllisten orgaanisten yhdisteiden, kuten bakteerien, itiöiden ja virusten kanssa, kuten asbestija hometöissä. Se voi kuitenkin vähentää taudin levittäjältä saatua virusryöppyä eli lieventää tartuntaa. Riskiryhmäläisen on tärkeää tiedostaa, että se kasvomaski, mistä käydään yhä kovaa poliittista polemiikkia, suojaa epävarmasti itse maskin käyttäjää. FFP3-luokan hengityssuojain suodattaa yli 99 prosenttia ilmassa leviävistä epäpuhtauksista. Eristyksestä eristykseen tauti ei tartu. Koronavirus piirittää joka puolella... FFP2-tason hengitystiesuojaimet ovat toiseksi korkeinta suojaustasoa, suodattavat vähintään 94 prosenttia ilman epäpuhtauksista
Jos käyrää ei saada laskemaan, talvikausi tulee olemaan ikävä. Jos yksin harrastaminen ei innosta, niin löytyisikö lähistöltä joku kaveriksi. Samoin voi käyttää netissä Googlen palvelua, joka kuvaa kaikkien kauppojen kohdalla hiljaisimmat ajat ja ruuhkatunnit. Eikä Suomessa ole yhtään kaupunkikeskustaakaan, jossa ei voisi ulkoilla, kunhan ei liiku ruuhkaisimpaan aikaan. Graafi: Ilkka Rauvola 8.10.2020 Twitterissä; lähde THL . Riskiryhmäläiset ja ikäihmiset osaavat nyt kuitenkin suojautua tautia vastaan kevättä paremmin. Koira pakottaa ja kannustaa myös liikkumaan! Vahvista immuniteettia Terveellinen ruokavalio, joka riittää kuntoiluun mutta ei lihota, vahvistaa vastustuskykyä. C-, rautavajeesta ovat mm. Kun riskiryhmäläinen liikkuu vieraiden joukossa, ainoa lähes varma suoja on FFP-luokan hengityksensuojain eli puolinaamari (vasemmalla parhaan laatuinen FFP3 ja vasemmalla toiseksi paras FFP2). . Yli 70-vuotiaiden tartuntojen kehitys Aktiivinen liikunta, esimerkiksi 30 minuuttia kävelyä viisi kertaa viikossa, aktivoi elimistön puolustusmekanismeja. Varastoraudan mittaus voi yllättää. Merkkejä Aktiivinen liikunta, esimerkiksi 30 minuuttia kävelyä viisi kertaa viikossa, aktivoi elimistön puolustusmekanismeja. Toisin kuin keväällä, näitäkin suojaimia on hyvin saatavilla kaupoissa ja apteekeissa. Kappalehinta vaihtelee 3 ja 7 euron välillä riippuen pakkauskoosta sekä siitä, onko suojaimessa oloa helpottava uloshengitysventtiili. . Liikkuminen ja kuntoilu ovat hyvin tärkeitä myös ikäihmisen fyysisen kunnon säilymiseksi. Voisiko yksinäisyyttä ja hoivaamisen tarvetta lievittää hankkimalla lemmikin. Koronaviruksen leviämiskäyrä Suomessa on ollut jyrkkä syys-lokakuussa, ja tartunnat ovat alkaneet levitä myös vanhimpiin ikäluokkiin. Kadulla kulkijoita voi myös väistää, kunnes pääsee väljemmille ilmoille. Rautatäydennys ei ikäihmisellä koskaan tee pahaa. Hivenaineista voi ottaa vuorotellen myös jodi-, sinkkija seleenikuurin. Esimerkiksi vuoden 1918 espanjantauti oli tappavimmillaan toisessa aallossaan, joka alkoi syksyllä. Kuntosalille tai ryhmäjumppaan ei arvaa mennä, mutta kaikki ulkoliikuntaharrastukset ovat mahdollisia. Tutkijoiden mukaan virus ei tartu ohikulkijoista kadulla. Entä onko elimistösi käytössä tarpeeksi rautaa, joka on kaiken perustukipilari. . FFP2ja 3-suojaimia on nykyisin hyvin tarjolla apteekeissa ja kaupoissa ja niiden hinta liikkuu 3–7 eurossa kappaleelta laadusta ja pakkauksen koosta riippuen. ?. Jos haluaa kaupassa suojata itsensä, niin FFP2 tai 3-hengityssuojain on hyvä, tavallinen maski epävarmempi. Erityisen tärkeää on huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista pitkällä aikavälillä. 24 hengitysilmasta muodostuva kuuma ilma pääsee venttiilin kautta pakenemaan, eikä hengityssuojain tunnu niin kuumalta tai kostealta. Välttämättä D-vitamiinia ei saada riittävästi edes keväällä ja kesällä auringonvalon lisääntyessä. Valkosipulista ei ole ainakaan haittaa. Uusi tartuntoja keskimäärin viikossa, 80+-vuotiaat. D-vitamiini vaikuttaa olennaisesti vastustuskyvyn muodostumiseen. Ikäihmisen kannattaa mittauttaa D-vitamiinitaso vähintään kerran vuodessa, vuodenaika huomioiden. Se ei jätä ilmarakoa ihon ja suojaimen reunan väliin. aamuhaluttomuus ja hiusten lähtö. Aja E-vitamiini tukevat vastustuskykyä. Kadulle kyllä voi mennä! Pelko pois, Rosemary! Vanhuksia on liikaakin peloteltu. Uusi tartuntoja keskimäärin viikossa, 70-80-vuotiaat
. Vakavimmissa tapauksissa immuunipuolustus hyökkää itseäänkin vastaan. Ultrapienet aerosolit eivät herätä limanmuodostuksen kasvua (vain köhäyskää), jolloin niitä takaisin työntävät värekarvat eivät pysty toimimaan tehokkaasti. Pisaratartunnan ylivoimaa kuitenkin todistaa mm. Pisaratartuntaa vastaan voidaan suojautua visiirillä (pudottaa isot pärskeet) tai suu-nenäsuojaimella, jossa kosteuden estävä pinta peittää nenän ja suun. Johtopäätökseni: Tähänastisen tiedon mukaan neljä tartuntatautia leviää vain ilmateitse: tuhkarokko, vesirokko, tuberkuloosi ja legionella. Tämä kuva havainnollistaa suoraan ysköksinä (ballistinen) ja aerosoleina siirtyvien virushiukkasten tarttumista. Tehohoidon henkilökuntaa suojaa visiirin lisäksi FFP3-puolinaamari. Viruspartikkelit voivat olla kiinteitä, nesteitä tai niiden yhdistelmiä. Covid 19 -virus leviää pääasiassa pisaratartuntana, mutta ei voida kokonaan sulkea pois sitäkään, että puhuessa, laulaessa, niistäessä ja yskiessä kehittyy myös alle 5 millituhannesosan aerosoleja. Miten tauti kulkeutuu ihmiseen. Tämä selittää koronaviruksen aiheuttamat vauriot hajuja makuaistimissa sekä keuhkoissa. tupakointi) syvälle keuhkorakkuloihin asti. Pienemmät (<PM2,5) pystyvät siirtymään sisäänhengityksen mukana (vrt. Kalenteri esiin, siihen merkinnät merkkipäivistä, juhlista ja koululaisten lomista. Pisaratartuntaa vastaan tärkein suojautumiskeino on pysyä vähintään 1,5-2 metrin päässä mahdollisesta tartuttajasta. Lähde: A Rosetta Stone for Understanding Infectious Drops and Aerosols, Donald K Milton, Journal of the Pediatric Infectious Diseases Society, 1.9.2020. Altistumisajan pituudella on merkitystä. Olen lukenut läpi Nature-lehden tiedeartikkelin Face masks: what the data say sekä Twitter-keskusteluineen Göteborgin yliopiston professorin Agnes Woldin ruotsinnoksen baijerilaisen, täsmälääkintään erikoistuneen tohtorin Thomas Wilckensin tutkimusselostuksista sekä JAMAn yhteenvedon koosteselvityksen FAQs on Protecting Yourself from COVID-19 Aerosol Transmission liitteistä. Tavallinen kasvomaski ei kuitenkaan suojaa hyvin kantajaansa tartunnalta, jos se päästää pienhiukkasia ihon ja maskin välistä hengitykseen. mikä turvallista. Kadulla ohimenevä ihminen tuskin on vaaraksi, ellei hän aivasta tai yski juuri kohdalla ja kohti. Tartuttajan viruspartikkelit voivat siirtyä toisen ihmisen hengitysteihin eri kokoisina. Väliviikkoihin kannattaa suunnitella säännöllistä liikuntaharrastusta, terveellisiä ei-lihottavia herkkuja ja kotimaisia marjoja sekä rauhalliseen menoon aikataulutettua erilaisten lahjojen valmistamista rakkaille ihmisille. Pisarat putoavat ilmaa raskaampina alas pinnoille ja lattialle muutaman metrin säteellä taudin levittäjästä. Tartuttajan kasvomaski sulkee viruspartikkeleita ja vähentää siten tartunnan voimakkuutta. Miten suojautua. Aerosolit jäävät leijumaan, ilman vietäviksi, joten ikkunatuuletus tai ravintolassa ilmastoinnin imusuunta vaikuttaa aerosolien sakeuteen. Pärskeet jäävät noin viidessä minuutissa kiinni nenän ja nielun limakalvoihin (nuha, lohkeava yskä), joista ne nieltyvät vatsan happojen tapettaviksi. Aerosolit pääsevät näin etenemään pidemmälle yläsekä alahengitysteissä. Kaikilla eivät vatsahapot pysty kukistamaan virusta (koronavatsatauti). 25 Yksilön kannalta... Pääasiassa koronavirustartunta tapahtuu pisaroina ihmisestä toiseen. EXPO SED CON TACT IND EX CA SE Ballistic Drop IND EX CA SE EXPO SED CON TACT Aerosols Respirable Aerosol ?2,5 to 5µm Thoracic Aerosol ?10 to 15µm Inhalable Aerosol ?100µm. Sen pitää istua tiiviisti niin, ettei maskin ja ihon välistä pääse kulkeutumaan pieniä aerosoleja. Jos koronaviruksen oletetaan tarttuvan aerosoleina, jotka leijuvat sisätilan ilmassa eri pituisia aikoja, tavalliset (lääketieteelliset) maskit eivät tuota riittävää suojaa, visiirit tuottavat vain osasuojan, eikä 1,5 metrin etäisyys riitä. . Mitä laajemman virusryöpyn kohteeksi ihminen joutuu, sitä pahemmin immuunipuolustus rasittuu ja tauti vakavoituu. se, että 10-40 prosenttia tartunnoista saadaan perhepiirissä. Influenssa ja tavallinen vilustuminen (joka 80-prosenttisesti on rinoviruksen aiheuttama) leviävät pisaroina, kun ihmiset hengittävät, puhuvat ja yskivät. Rintakehään eli keuhkojen yläosaan ulottuvat thoraksiset aerolosolit ovat korkeintaan PM10-15. Suurimmat pienhiukkaset (yli 5 millintuhannesosan, PM5) jäävät yleensä nenään ja nieluun ja joutuvat vatsahappojen tapettaviksi
Uskon, että Suomessa viranomaisten vahvistama rokete on sellainen, että sen voi ottaa. Minulla oli kurkku kipeä, korkea kuume, pahoinvointia ja huimausta. Maski ei siinä mielessä ole meillä mikään uusi ja ihmeellinen juttu. ”Jos tauti iskee, on se vain yritettävä kestää” . Toipilas Ritva oli pitkään ja kesti lähes kuukauden ennen ruoka rupesi maittamaan hänelle uudestaan. – Nyt ohjeistus on ollut sekavaa. Maski Gallup . ?. Olisihan se hyvä, jos rokote saataisiin ja voitaisiin pikkuhiljaa palata vanhaan normaaliin. Helpotus on kuitenkin suuri, kun sen pystyy ottamaan pois kasvoiltaan. Korona ei Ritva Rautavaaraa (75) pelota, koska hän on sen omasta mielestään jo sairastanut helmikuun alussa. ”Todennäköisesti olen jo sairastanut koronan” – Odotan koronarokotetta siinä missä muutkin. – Kyllä sen kanssa pärjään, vaikka tuleekin sellainen tunne, ettei saa kunnolla happea. Etäisyydet pysyvät luonnostaan pitkinä ja kuntokin säilyy hyvänä. Minua ei testattu, koska koronapandemia oli siinä vaiheessa vielä niin ”uusi”, ettei terveyskeskus pitänyt tautini tarkempaa tutkimista tarpeellisena, kertoo Ritva. – Kasvomaski on epämukava. – Maskin käytön ohjeistus on ollut lähinnä naurettavalla tasolla. Harrastan myös metsästystä, eikä siinäkään tarvitse olla kovin lähekkäin. Rokotteelle kyllä – Kun sopivaa rokote löydetään, otan sen. . Vaimo oli hammaslääkäri, ja hän piti maskia aina töissä. Kari Kaloisen harrastukset golf ja metsästys sopivat korona-aikaan. Jos maski olisi annettu yhden virkamiehen ja ylilääkärin asiaksi, olisi tulos ollut varmaan nykyistä parempi. – Olin viikon tosi sairas. – En pelkää koronaa, mutta pyrin tarpeellisia varotoimenpiteitä noudattamaan. Koskaan aikaisemmin, omaa ateljeeompelimoaan työurallaan Helsingissä pyörittänyt, Ritva ei ole influenssarokotusta ottanut, mutta tänä syksynä hän aikoo sen ottaa, koska sitä suositellaan riskiryhmäläisille. 26 . – Maskia käytän kaupassa, koska siitä on ilmeistä hyötyä. Jos tauti sitten iskee, on se vain yritettävä kestää, pohtii hämeenlinnalainen eläkkeellä oleva rakennusyrittäjä Kari Kaloinen (77). – Pisimmillään olen pitänyt sitä yhtäjaksoisesti pari tuntia. Maski on epämukava, mutta käytän sitä silti Kertakäyttöistä kasvomaskia Ritva käyttää silloin, kun se on tarpeellista, kuten bussissa ja ruuhkapaikoissa asioidessaan, mutta ei ulkona liikkuessaan. Käytän sitä silti muiden ja itseni suojaamiseksi paikoissa, joissa liikkuu paljon ihmisiä eikä turvavälien pitäminen onnistu, kertoo Ritva Rautavaara. Jälkikäteen myös terveyskeskuslääkäri on oireiden perusteella päätellyt samaa. Makuaisti katosi. – Käyn kolme kertaa viikossa pelaamassa golfia, joka on erinomainen harrastus näin korona-aikana. – Maski on minusta epämiellyttävä.
Odotan myös koronarokotetta ja toivon, että sillä virus saadaan kuriin ja päästään taas liikkumaan ja elämään niin kuin ennen korona-aikaa. ”Talousseuraukset saattavat viedä yöunet” ”Toivon, että rokote taltuttaa viruksen” väljää. Maskit päällä kauppaan Markku käy vaimonsa kanssa kaupassa vain kerran viikossa, perjantaisin. – Kertakäyttömaskissa ei ole muuta hankaluutta kuin se, että se pitäisi saada tiukasti nenän päälle, jotta silmälasit eivät huurtuisi. – Sitä tosin miettii tarkkaan, minne menee tai oikeastaan eihän sitä uskalla minnekään lähteä. . Jo monta vuotta Markku on ottanut influenssarokotuksen ja hän uskoo sen osaltaan auttaneen siihen, ettei hän ole sairastunut tautiin. – Korona ei pelota, eikä ahdistus ole yöunia vienyt, mutta varuillaan pitää olla. . Ja silloin haluan tietää siitä mahdollisimman paljon. Pysytään väljillä vesillä – En liiku enää kovin paljon suurissa joukoissa ja muutenkin maaseudulla on aika 27 . Siinä mielessä kyllä pelottaa. päivän jälkeen en ole ajanut taksia kertaakaan, enkä aja, ennen kuin koronasta on päästy kokonaan eroon. Saksassa saa sakot, jos on julkisella paikalla esiintyy ilman maskia, sanoo puolustusvoimien palveluksessa työuransa tehnyt Salomaa. – Otan tänäkin syksynä. Toivottavasti niin ei kuitenkaan käy, toteaa Kimmo Salomaa (56) Hämeenlinnasta. Itse tauti ole pelota, mutta sen tuomat talousseuraukset saattaisivat yöunet viedä. Tarvittaessa voin käyttää sormikkaita. . Markku Strengin (72) mielestä korona on paha juttu, vaikkei se varsinaisesti häntä pelota. Taksinkuljettajan töistä Markku on ollut eläkkeellä kahdeksan vuotta, mutta ajoi ennen koronaa yhä taksia noin kymmenenä päivänä kuukaudessa. . Hän tekee sen seuraavalla kauppareissulla ja toivoo samalla, että ne toimisivat silmälasien käyttäjällä vähän paremmin kuin kertakäyttömaski. – Nyt, kun oltiin perjantaina kaupassa, meillä oli kertakäyttömaskit päällä. Jos rokote tulee markkinoille, ainakin harkitsen sen ottamista.. – En ole käyttänyt maskia, mutta olen valmis sitä käyttämään, jos tilanne vaatii ja määräykset niin edellyttävät. Olen toistaiseksi luottanut enemmän siihen, että vältän pärskimistä, pesen kädet ja pidän etäisyyksistä kiinni. – Maskin käytöstä on ollut kovin ristiriitaista tietoa, minkä vuoksi ymmärrän hyvin hallituksen saaman arvostelun. Kimmo Salomaa pitää maskin käytön ohjeistusta sekavana. – Korona kyllä pelottaa siltä osin, että pitää koko ajan olla varuillaan eikä oikeastaan uskalla minnekään mennä, sanoo kirkkonummelainen Markku Streng. . Samoin näytti olevan monilla muillakin. Aivan suin päin ei rokotettakaan kannata ottaa, maailmalla on esimerkkejä siitä mitä sivuvaikutuksia, jotkut rokotteet ovat tuoneet. Tiedottaminen käytöstä on ollut sekavaa ja käytännöt EU:n alueella tuntuvat vaihtelevan kovasti. Olen tähän mennessä ymmärtänyt, että maski suojelee käyttäjäänsä levittämästä mahdollista oireetonta tartuntaa. He ostavat kerralla niin paljon ruokaa ja muuta tarvittavaa, että pärjäävät niillä koko seuraavan viikon. Kotikylän marketissakin on aika väljää. – Jos rokote tulee markkinoille, ainakin harkitsen sen ottamista. Jos maskin käyttö on perusteltua itseni ja muiden kannalta, totta kai käytän. Kun tapana ei ole vierailla ravitsemusliikkeissä eikä isoissa tapahtumissa, ei altistustilanteitakaan juuri synny. – Maaliskuun 13. Markku ei ole vielä ehtinyt testata juuri saamiaan kangasmaskeja, joita voi pestä ja käyttää monta kertaa uudestaan. Mielestäni ihmisten pitäisi entisestään lisätä maskien käyttöä
Sairaalahoito myös kesti pidempään kuin influenssaan sairastuneiden. In?uenssarokote. Influenssa ja korona vaarallinen yhdistelmä Jos influenssaja koronavirus iskisivät samanaikaisesti, tauti voisi olla poikkeuksellisen raju ja kuolleisuusriski suuri. HUSin ja THL:n tutkimus osoitti, että koronavirusinfektioon sairastuneille kehittyi influenssapotilailta useammin vaikeampi taudinkuva ja he tarvitsivat tehohoitoa useammin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: HUS . HUSin ylilääkäri Asko Järvinen kannustaa ottamaan influenssarokotteen, koska koronarokotetta ei vielä ole. 28 . Korona on tautina vakavampi kuin influenssa ja kuolleisuus siihen on influenssaa suurempi
Kuva: Mikko Hinkkanen – Tässä vaiheessa ei tiedetä, millainen influenssaepidemia on tulossa. – Influenssarokotteen ottaminen on suositeltavaa aina, mutta etenkin tänä syksynä ja erityisesti ikäihmisille, kun meillä samalla on menneillään koronan toinen aalto eikä tautiin ole vielä rokotetta, sanoo infektiosairauksien linjajohtaja, ylilääkäri Asko Järvinen HUSista. Influenssapandemia lähtee joka vuosi liikkeelle eteläiseltä pallonpuoliskolta, kiertää ympäri maailman ja saavuttaa lopulta Suomen vuodenvaihteen tienoilla. – Ennen rokotteen saamista joudumme rajaamaan tilanteita ja kärvistelemään.. Harvaa rokotetta on kehitetty yhtä hurjaa vauhtia kuin koronarokotetta. Tutkimustietoa on vähän, mutta sitä on joka tapauksessa Iso-Britanniasta ja Kiinan Wuhanin alueelta. Vaikka rokotetta olisikin saatavilla influenssakauden alkaessa, Järvinen pitää epätodennäköisenä, että talven tai edes kevään aikana sen tuotanto olisi niin suurta, että sitä riittäisi laajasti koko väestön rokottamiseen. Koronarokotetta tuskin saadaan laajaan käyttöön nyt tulevan influenssakauden aikana, sanoo infektiosairauksien linjajohtaja, ylilääkäri Asko Järvinen Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiristä (HUS). – Eritoten tänä syksynä on suositeltavaa, että me kaikki varaudumme influenssaepidemiaan ottamalla influenssarokotteen. – Virukset usein ikään kuin kilpailevat keskenään, eivätkä iske samanaikaisesti, mutta sekin on mahdollista, ja jos näin kävisi, tautitapaukset olisivat vaikeita. . Eteläisäisellä pallonpuoliskolla sitä ei juurikaan ollut, vaan se jäi käytännössä väliin vähän samalla tavalla kuin meillä viime talvena, Järvinen toteaa. Sen mukaan tautiyhdistelmä on poikkeuksellisen raju ja kuolleisuusriski todella korkea, jos influenssavirus ja koronavirus sattuisivat osumaan päälletysten. Koronarokotetta tuskin tänä talvena Järvinen korostaa, että influenssarokotteen ottaminen on erityisen tärkeää ikääntyneelle väestölle. 29 . V äestön laajasti saama rokotesuoja influenssaa vastaan helpottaisi oireiltaan samankaltaisen koronan diagnosointia ja potilasmäärien hallintaa
Viikossa tartuttavuus ja tartunnan riski ovat jo tuntuvasti pienentyneet. Turvavälit hyvä varokeino Senioreiden tulisi kaikin keinoin pyrkiä välttämään tartunnan saamista. Korona tarttuu sosiaalisissa kontakteissa, etenkin läheisissä. Tosin etäisyyden pitäminen ihan pieneen lapseen on hankalaa. Heidän kohdallaan kuolleisuus on suurinta ja heihin tauti iskee rankimmin. Järvinen korostaa sitä, että ke. väällä senioreille annetut turvaohjeet pätevät edelleen. influenssatartuntoja: Kun ei sairastu, ei tartuta muita. Influenssarokote vähentää . lapsilla 5–8 influenssaa kymmenestä . terveillä työikäisillä 5–8 influenssaa kymmenestä . Vaikka pienet lapset tartuttavat muita ikäryhmiä vähemmän, olisi hyvä edelleen pitää lapsenlapsiin turvaväliä ja välttää heidän halaamistaan. vakavan influenssan ilmaantuvuutta . Kuva: Ville Männikko . Parhaimmillaan se torjuu . Jo metrin turvaväli vähentää tartunnan riskiä. influenssasta johtuvia kuolemia sekä sairaalaja laitoshoitoja . jälkitauteja, kuten korvatulehduksia, keuhkokuumeita ja keuhkoputkentulehduksia sekä sydänja aivoverenkierron häiriöitä . – Keväällä kuitenkin testattiin vähemmän. Kaksi metriä ja sen yli pienentää riskiä entisestään. Järvinen suosittaa ikäihmisille itsensä suojaamiseen turvavälien lisäksi kasvomaskin käyttöä aina, kun tapaa muita ihmisiä, niin julkisissa tiloissa kuin perhepiirissäkin, ja varsinkin silloin, jos riittävää välimatkaa toisiin ihmisiin ei pysty syystä tai toisesta pitämään. Lähde: thl.fi Influenssarokotteen hyödyt . Rokote on paras suoja influenssaa vastaan. Nyt on testattu paljon enemmän. Järvisen mukaan koronan toinen aalto on nyt Suomessa, mutta tartuntoja ei vielä ole samassa määrin kuin keväällä, vaikka tautitapauslukujen suora vertailu viittaakin siihen. – Toki mitä vähemmän muita tapaa, sitä paremmin pystyy suojautumaan taudilta. ikääntyneillä joka toisen influenssan. – Useimmat tartunnat tapahtuvat perhepiirissä ja siellä isoäiti tai isoisäkin voi saada tartunnan. Koronaviruksen tartuttavuus on voimakkaimmillaan oireiden ilmaantuessa ja päivä, pari ennen oireita ja viitisen päivää niiden ilmaantumisen jälkeen. 30 . Viimetalvinen rokote ei suojaa enää Influenssarokote antaa suojan noin vuodeksi. Edellisenä vuonna otettu rokote ei siis suojaa seuraavan kauden influenssalta. Etäisyyden pitämisen merkityksestä on tutkimusnäyttöä. – Influenssarokotteen suojateho hiipuu kaikilla, mutta ikäihmisillä muita nopeammin, jopa puolessa vuodessa, Järvinen toteaa. Koronapotilas tehohoidossa Jorvin sairaalassa Espoossa. Tärkeää on tietenkin muistaa pestä käsiä tai käyttää käsidesiä, jos käsien peseminen ei ole mahdollista. Influenssarokotus on ilmainen yli 65-vuotiaille ja riskiryhmään kuuluville Ikääntynyt väestö kantaa koronasta raskaimman taakan. Influenssarokotetta riittänee kaikille
– Kovin suuresta kustannuksesta ei siis ole kyse. Tautiin kuolee Euroopassa eri kausina vaihdellen ennenaikaisesti noin 15 000–70 000 ihmistä. Rokotuskattavuus on noussut, mikä on ilahduttavaa etenkin riskiryhmien osalta, Järvinen kiittelee. Sitä ei pystytä eteläiseltä pallonpuoliskolta ennakoimaan. Myös yksityiset lääkäriasemat tarjoavat rokotuspalvelua. On arvioitu, että vuosittain Euroopassa influenssaan sairastuu 4–50 miljoonaa ihmistä, joista valtaosa on oireettomia. Uudet viruskannat parantavat suojaa Tämän kauden influenssarokotteessa on neljä viruskantaa, jotka vastaavat WHO:n suosituksia. Mutta koska tämän kauden rokotteen kannoista vain yksi on vanha ja muut kolme uusia, vanha rokote ei anna minkäänlaista suojaa tulevia influenssaviruksia vastaan. Siksi kaikkien meidän ikääntyvien pitäisi ottaa rokote. Rokote maksaa 12 euroa ja sen lisäksi tulee pistämisen kustannus. Rokotuspaikallakin pitää sitten muistaa pitää turvavälit ja käyttää käsidesiä sekä mielellään myös hengityssuojainta, Asko Järvinen painottaa. Sairastumisen todennäköisyyteen ja vakavuuteen vaikuttavat monet tekijät: virustyyppi ja tartunnan saaneen ihmisen terveydentila sekä hänen kykynsä muodostaa suojaa aiempien viruskohtaamisten ja rokotusten pohjalta. ?. Yhteiskuntamme pienin väki on tavallaan influenssalinko muuhun väestöön päin ja lasten rokottaminen saattaakin helpottaa koko yhteiskunnan paineita. Rokotekattavuus noussut Viime talvena influenssaepidemia jäi Suomessa vähäiseksi siitäkin syystä, että päiväkodit ja koulut olivat kiinni. Rokotuskattavuudessa on suuria alueellisia eroja ja se vaihteli noin 30 prosentista reiluun 65 prosenttiin. – Emme voi tuudittautua siihen, että muut rajoituksemme pitäisivät influenssan kurissa tällä kertaa samalla tavoin kuin keväällä. 65 vuotta täyttäneistä puolet otti influenssarokotteen. Tartunnan saaneiden ja sairastuneiden määrät vaihtelevat suuresti kausittain. 31 Jokatalvinen influenssaepidemia . Edellisen kauden rokotteeseen verrattuna molemmat A-viruskannat ja toinen B-viruskanta on vaihdettu. sekä henkilöille, jotka hoitavat riskiryhmään kuuluvia lähiomaisiaan. THL:n vuoden 2019 tilastot kertovat, että otettujen rokotusannosten määrä on ollut pienoisessa nousussa. Itä-Suomessa influenssarokotuksia otettiin suhteellisesti huomattavasti enemmän kuin Länsi-Suomessa. Ilmaiset joukkorokotukset alkavat kuntakohtaisesti lokakuun lopulla tai marraskuussa. Rokote kuuluu lisäksi lasten rokotusohjelmaan ja monet työnantajat tarjoavat rokotuksen ilmaiseksi henkilöstölleen. – Uskon, että influenssarokotetta riittää kaikille. Itsemme suojaamisen ohella suojaa saavat mahdolliset riskiryhmään kuuluvat läheisemme, Järvinen muistuttaa. – Kukaan ei tässä vaiheessa tiedä, mikä viruskanta tulee olemaan ja mitkä virukset maailmalla pyörivät. Tyypillisesti epidemian aikana influenssaan sairastuu 5–10 prosenttia aikuisista ja 20–30 prosenttia lapsista. – Toivon, että ainakin samoihin lukuihin päästäisiin, mutta mielellään ylemmäskin, Järvinen sanoo. Jos rokotteen maksaa itse, sen voi hankkia apteekista lääkärin reseptillä. Suosittelen sitä lisäksi lapsille. Influenssa on influenssavirusten aiheuttama äkillinen ylempien hengitysteiden tulehdus
Ajattelin, etteivät ötökät tai bakteerit pääse siihen, Seija muistelee. Sairaalassa oli myös toinen suomalaisnainen, hän oli joutunut skootterin yliajamaksi. Kun pystyin jo kävelemään, kävin päivittäin katsomassa häntä. – En saanut vakuutusyhtiöstä aluksi mitään tietoa, pääsisinkö lennolle ja korvaisiko matkustajavakuutukseni lennon. Kuoliokohtaa leikattiin luuhun asti ja haava jätettiin avoimeksi. Thaimaasta oli seuraavana lauantaina viimeinen suora lento Suomeen. Ensin oikeaan jalkaan kehittyi kuolio lomamatkalla saadusta bakteerista ja alkuvuodesta jalkaan tuli vielä palovamma. Selviytymistarina O rimattilalainen Seija Sallinen on muistuttanut kaikille ystävilleen viimeiset puolitoista vuotta, että matkustusvakuutuksen kohdalla ei kannata säästää. Paikalle kutsuttiin auto, joka vei meidät Hospital Bangkok -sairaalaan, joka oli Phuketissa. Olihan se hetkellinen shokki, vaikka tiesin sen olevan parhaaksi itselleni. Ja niinhän siinä kävi, että viime vuoden keväällä kunnon matkustajavakuutus helpotti montaa asiaa. Meitä odotettiin jo sairaalassa, jossa otettiin ylös kaikki henkilöja vakuutustiedot. Toisella viikolla olimme lähdössä syömään, kun satutin oikean jalan sivun betonirappuseen. Seija sai antibiootteja sekä tabletteina että suoraan suoneen. Kuollutta solukkoa poistettiin seuraavina seitsemänä päivänä lisää. – Sunnuntaina olisi ollut paluulento kotiin, mutta sairaalasta ilmoitettiin, että sinä jäät nyt tänne. Myös suomalainen matkaopas kävi katsomassa muutaman kerran. Leikkaus oli tehtävä heti, sillä kuolio leviää nopeasti. Siitä huolimatta naarmun ympäristö alkoi vähitellen muuttua punaiseksi. Alussa naarmu ei ollut kipeä eikä vaivannut muutenkaan, mutta viimeisellä lomaviikolla se alkoi vaivata, ja jalassa oli särkyäkin. Nirhauma Thaimaassa oli viedä jalan kuolioon Seija Sallinen on joutunut sairastamaan oikeaa jalkaansa miltei vuoden. Paljon matkustaneella Seijalla on itsellään ollut viimeisten 25 vuoden jatkuva matkustusvakuutus. – Vakuutus ei ole ihan halvimmasta päästä, mutta olemme aina ajatelleet, että vakuutuksen kannattaa olla hyvä, jos joskus jotain sattuisi. Tutun ruokapaikan thaimaalainen yrittäjäpariskunta kävi katsomassa minua päivittäin sairaalassa. 32 . Viikko kului sairaalassa – Sisareni ja hänen tyttärensä toivat leikkauksen jälkeisenä yönä matkatavarani sairaalaan ennen kuin lähtivät Suomeen. – Puhdistin naarmua desinfiointipyyhkeillä ja apteekista ostetulla antibioottivoiteella. Vaaraton nirhauma – Olin sisareni, hänen miehensä ja heidän tyttärensä kanssa viime vuoden maaliskuussa kolmen viikon lomamatkalla Thaimaan Phuketissa. Klinikalla todettiin, että kohta on jalka menossa kuolioon, ja se on leikattava. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja. Tulehdus ja sen aiheuttama haavan hapenpuute on yksi mahdollinen kuolion aiheuttaja. Siihen ei tullut kovin isoa nirhaumaa – edes verta ei tullut – mutta päätin suojata naarmun kuitenkin vedenkestävällä laastarilla. Loppuviikosta naarmu alkoi muuttua mustaksi ja kuume alkoi nousta. – Lauantaina en pystynyt oikein enää kävelemään, joten päätimme lähteä klinikalle. Reilun viiden minuutin kuluttua siitä, kun tulin sairaalaan, olin jo leikkauspöydällä
Seija Sallisen kultapiiskut ja syysasterit olivat loistossaan vielä lokakuun alussa.. . 33
Palovammaa hoidettiin kolme kertaa viikossa kahden kuukauden ajan. Leikkauksen jälkeen haava jätettiin auki, jotta se paranisi nopeammin. . Ei kestänyt kauaa, kun vakuutusyhtiöstä tuli tieto, että Suomesta tulee sairaanhoitaja hakemaan minut. Helsinki-Vantaan kentällä oli vastassa ambulanssi, joka vei Seijan suoraan Päijät-Hämeen keskussairaalaan tarkastettavaksi. . Onnistuneesta perunasadosta riittää koko talveksi.. Thaimaassa sairaalassa otettu kuva ennen leikkausta. – Ihoa pitää edelleen rasvata paljon, muuten se alkaa kiristää, Seija Sallinen kertoo. . Vasta myöhemmin selvisi, että palovamma voi jatkaa syvenemistä jopa kahdesta viiteen vuorokautta. – Minulla oli villasukat jalassa ja otin ne nopeasti pois. Palovamma jätti jalkaan arvet, joita pitää rasvata päivittäin. Seija ja hoitaja lensivät bisnesluokassa Finnairin lennolla Suomeen. 34 . Kun Seija nosti kuumaa pataa uunista, petti vasen olkapää, jolloin kuuma astia tippui käsistä ja kuumat nesteet valuivat suoraan oikean jalan nilkkaan. Kun hän tuli lentoa edeltävänä päivänä käymään sairaalassa, hän sanoi, että nyt keräät voimia, että jaksat lentomatkan. – Matkustaville ihmisille sanon aina, että ottakaa kaiken varalta kunnon matkustajavakuutus. . Jatkoa seurasi, tai ei kahta ilman kolmatta. Seija sinnitteli sunnuntain kotona, sillä kivut eivät olleet jalassa kovat, vaikka siihen nousivat vesirakkulat. . Palovammaa jouduttiin hoitamaan kolme kertaa viikossa kahden kuukauden ajan. Asiat alkoivat selvitä vasta, kun sanoin että poikani tai tyttäreni tulee hakemaan minua, ja hakijan matka jää vakuutusyhtiön hoidettavaksi. Ainoa huoleni olikin, miten pääsen sieltä kotiin. – Missään vaiheessa minua ei varsinaisesti pelottanut, sillä saamani hoito Thaimaassa oli aivan ensiluokkaista. Valutin jalkaa kylmän veden alla. Maanantaina hän meni terveyskeskukseen. Punaja valkosipulit pääsevät kuivumaan. . Tämän vuoden tammikuussa Seija päätti kypsentää lihanpalan leivinuunissa. Häntä tutkittiin ja kuvattiin lähes kuusi tuntia, jonka jälkeen hän pääsi kotiin. Suippopaprikat ja tomaatit antoivat hyvän sadon. Vielä työelämässä ollessaan Seija Sallinen tippui tikkailta, jolloin jalkaterä murtui. Kovan onnen oikea jalka Nyt jo kuoliosta toipunut oikea jalka on aiemminkin ollut kovilla. Reilu paisti oli painavassa uunipadassa
Brasiliassa kävimme, kun Pentti täytti 60 vuotta. Matkustamisesta aina pitäneet Seija ja Pentti ovat käyneet ahkerasti lomamatkoilla. – Sen jälkeen kävin aina saunassa ennen lähtöä kaupanalan töihin. Iloa lastenlapsista Seija ja Pentti Sallinen ovat pitäneet yhtä reilusti yli 50 vuotta. – Kesäkurpitsa näyttää vieläkin tekevän satoa ja perunat onnistuivat tänä vuonna hyvin. Puna-, keltaja valkosipulit sekä purjot riittävät omassa käytössä pitkälle talveen. Poika Sami asuu samassa kaupungissa ja Maiju-tytärkin vain parinkymmen kilometrin päässä. Olemme syöneet niitä ihan joka päivä, kertoo Seija Sallinen. Taimiterapia oli tarpeeseen, kun korona piti kotona ja jalkakin oli vasta toipumisvaiheessa. Tomaatintaimia oli kasvihuoneessa 27. – Nivelrikkoa on molemmissa polvissa. – Onneksi omakotitalossa on aina jotain puuhaa, joten aika ei käynyt pitkäksi. Nivelrikko hidasti vauhtia Seija on ollut koko ikänsä innokas liikkuja. Kaikki kukat sekä kasvimaan herkut hän on kasvattanut siemenestä lähtien. – Teen nykyisin sen mukaan, mitä jaksan ja kykenen. Kasvihuoneessa on vielä vihreitä tomaatteja, jotka eivät taida enää ehtiä kypsiksi. Nykyisin heillä tahtoo olla jo omat menonsa ja harrastuksensa. Syksyinen aurinko hellii vielä viimeisiä kukkivia kukkia, mutta vanhojen omenapuiden omenat on jo säilötty hilloiksi ja mehuiksi. Lapsenlapsia on kaikkiaan kuusi, jotka ovat ahkerasti käyneet isovanhempien luona. Ne rasittuvat vuorotellen. Ne riittävät varmasti koko talveksi. Muutaman kerran osa lastenlapsistakin on päässyt mummin ja vaarin kanssa matkalle. Nuorin lapsenlapsista on 4-vuotias Lilja, joka on varsinainen prinsessa. – Tänä vuonna ei ollut tarkoitus laittaa niin paljon, mutta jotenkin vaan taas innostuin, Seija nauraa. Jos varoo enemmän toista jalkaa, toinen kipeytyy ja päinvastoin. Saa nähdä nyt, mihin tämä syksy vielä vie. Lapset ja vävy sekä miniä hoitivat kauppaostokset. Tutuiksi ovat tulleet niin Turkki, Kreikka kuin Espanjakin. Pojantytärtä vien pari kertaa viikossa koripalloharjoituksiin, Seija kertoo. Tahdon sanottiin uudenvuodenaattona 1968. Eläkkeellä oleva Seija ei harmittele iän myötä tulleita vaivoja, sillä muuten hän on terve. 35 Puutarhatöistä iloa toipumiseen . Täytyykö tässä taas ryhtyä vapaaehtoiseen karanteenin, Seija Sallinen pohtii. Pentti ei ole lähtenyt sinne, vaan on jäänyt kotia lämmittämään. Seija on säilyttänyt iloisen mielen, vaikka oikea jalka on aiheuttanut viimeisen vuoden aikana paljon kipuja. Sallisten puutarha alkaa olla valmiina tulevaan talveen. Lapsia pariskunnalla on kaksi. Tämän vuoden uutuus oli makea suippopaprika, jota kasvoi kuudessa puskassa. ?. – Tomaatteja tuli tänä vuonna vähän tarkoitettua enemmän. – Ennen tätä koronaa olemme pyrkineet käymään jossain pari kertaa vuodessa. Oikea lonkkakin kiukuttelee välillä ja olkapäihin olen joutunut ottamaan piikkejä, että ne toimisivat. – Isommat pojat kävivät pieninä paljonkin. Pitemmätkin lenkit sujuivat vaivatta, kunnes nivelrikko antoi merkkejä itsestään. Viimeiset purjotkin pääsevät pakastimeen talven varalle. Yli 70-vuotiaat Seija ja Pentti eivät käyneet kaupoissa 2,5 kuukauteen. Seija on varsinainen viherpeukalo. Kuten kurkut, joita on säilöttyinä kahdeksan kiloa. Varuillaan koronan kanssa Koronakevät otettiin vakavasti myös Orimattilassa. . Vielä töissä käydessäänkin hän joka aamu teki vähintään parin kolmen kilometrin lenkin. – Yksin olen ollut kahdesti siskon perheen kanssa Thaimaassa
36 Enterin Juulia Andersson innostaa Pienin askelin rohkeasti mukaan digimaailmaan . Kuva: Karri Anttila. Enterin opastajat kannustavat opastettavia rohkeasti kysymään niitä omasta mielestä ehkä vähän tyhmiäkin kysymyksiä, koska useimmiten ovat niitä parhaita, kun opettelee käyttämään uusia ohjelmia ja laitteita
Etäopastusta ja luentoja Opastusta tarjotaan myös etänä ja se on toistaiseksi tarkoitettu vain Uudellamaalla asuville senioreille. Pyrimme antamaan neuvoja ja vinkkejä monipuolisesti tietokoneen, tabletin ja älykännykän käyttöön, kertoo Enter ry:n toiminnanjohtaja Juulia Andersson. Enterin väki on huomannut, että ihmiset yleensä aivan turhaan arkailevat kysyä niitä tyhmiä kysymyksiä, jotka kuitenkin useimmiten ovat niitä parhaita. 37 . Lisää oppii sitten pikkuhiljaa ja vähän kerrallaan. Normaalioloissa opastuspisteitä on noin 80 ympäri Uuttamaata. – Kuka tahansa on kirjastossa käydessään tervetullut osallistumaan meidän opastukseemme oman laitteensa ja omien kysymystensä kanssa. – Eihän kukaan osaa kaikkea, eikä se ole edes tarpeen. Jäsenyys maksaa 30 euroa vuodessa. Kuva: Karri Anttila Hän on huomannut, että monella ikäihmisellä tuntuu olevan sellainen käsitys, että omat tietotekniset taidot ovat huonoja sen vuoksi, ettei hallitse koko laitetta ja kaikkia sen toimintoja. Vähäisilläkin ja juuri itselleen tarpeellisilla taidoilla voi ruveta käyttämään tietotekniikkaa. Seniorit kaipaavat apua enemmän mobiililaitteiden, älykännykän ja tabletin, käyttöön kuin tietokoneen. E nter ry opastaa maksutta Uudellamaalla asuvia senioreita tietotekniikan maailmaan kirjastoissa ja palvelukeskuksissa. – Ikäihmiset eivät ole yksi yhtenäinen ryhmä ja siksi vertaisohjaajiemme antama opastus on henkilökohtaista. Se on aloittanut toimintansa Enterin kanssa samoihin aikoihin. Tietotekniikan opastusta ikäihmisille tarjoava Enter on perustettu vuonna 1997. Asiakas voi tulla paikalle omana itsenään ja omien kysymystenä kanssa. Syynä lienee osittain se, että kännykkää vaihdetaan tietokonetta useammin ja uudessa on aina jotakin uutta vanhaan verrattuna. Asiakkailtakin toivotaan maksin käyttöä eikä opastukseen tietenkään saa tulla sairaana, Andersson painottaa. – Opastukseen voi tulla turvallisin mielin. Luentotyyppisistä tietoiskuista suurin osa on avoimia kaikille ja osa vain yhdistyksen jäsenille. Nyt niistä on avoinna noin 55 ja opastus toimii pääosin ajanvarauksella. – Olemme yrittäneet kannustaa ihmisiä kysymään myös pienistä asioista, jotka ovat. Suomessa on Enterin lisäksi kolme vastaavanlaista, mutta itsenäistä yhdistystä. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Enter ry . Kukaan ei voi osata kaikkea. Vapaaehtoiset vertaisohjaajat opastavat Andersson kertoo, että Enterin vapaaehtoiset opastajat ovat itsekin senioreita ja heillä on ymmärrystä siitä, että asioita pitää käydä läpi rauhalliseen tahtiin ja puhua selkeästi sekä ottaa huomioon se, että asiakkaalla voi esimerkiksi toisessa korvassa olla huonompi kuulo tai ongelmia näön kanssa, jolloin tekstejä suurennetaan näytöllä. Opastuksissa on paikalla useampi ohjaaja ja niissä hyödynnetään tarvittaessa sitä, että toinen opastaja osaa jotakin ja toinen taas jotakin muuta. – Enter ry tarjoaa senioreille maksutonta ja monipuolista opastusta tietotekniikan maailmaan Uudenmaan kirjastoissa ja palvelukeskuksissa, sanoo Enter ry:n toiminnanjohtaja Juulia Andersson. Samalla opastajat oppivat toinen toisiltaan. Jos asiakkaan pulma ei kuitenkaan ratkea, hänet ohjataan eteenpäin apua saamaan. Järjestämiemme tietoiskujen ajankohdat ja tiedot löytyvät tapahtumakalenterista, Andersson kertoo. Joen Severi ry toimii Joensuun ja Seniorien atk-yhdistys Savonetti ry Kuopion alueella. Opastusta antavat vapaaehtoiset vertaisopastajat. – Jonkun palvelun ja sivuston käyttäminen ei ole laitesidonnaista. Noudatamme tarkasti koronasta annettuja hygieniaohjeita pesemällä käsiä sekä käyttämällä maskeja ja visiirejä. – Yhdistyksen perustajat olivat aikoinaan kauaskantoisia ja aikaansa edellä olevia ihmisiä, Andersson kehuu. Hänen mukaansa riippuu opastuksen kohteesta, miten paljon itse laite ja esimerkiksi sen käyttöjärjestelmä vaikuttavat opastukseen sisältöön. – Nettisivuillamme on paljon erilaista materiaalia, jota kaikki voivat vapaasti hyödyntää. Tosin tällä hetkellä monet palvelukeskukset on suljettu koronan takia. . Mukanetti ry:n toiminta-aluetta on Pirkanmaa
Minulla oli kuitenkin kotonani työnantajaltani lainassa mikrotiekone. Terveyssyistä hän ollut eläkkeellä vuodesta 2005. Presidentti Mauno Koiviston virkaanastujaistilaisuudessa Pirjo hoiti lehdistön, Ylen ja ulkoministeriön yhteistä lehdistöpäätettä. – Pyöritin tilaisuudessa niin valtavaa viestitulvaa, että näin jälkikäteen oikein hirvittää, koska tietotekniikka ei vielä silloin ollut täysin kohdillaan. – Tietokoneet olivat tuolloin kalliita. Mitä hankkia ja mihin hintaan. – Olen poistanut kännykältäni kaikki ylimääräiset sovellukset, mutta koronavilkku minulla on. Vertaisohjaajiemme antama opastus on aina henkilökohtaista. Laite käyttötarkoituksen mukaan Andersson kehottaa pohtimaan uuden laitteen ostoa harkitessaan, mihin laitetta haluaa käyttää, jotta löytyisi motivaatiota laitteen käyttöön ja käytön opetteluun.. – Salasanoja ei pysty millään muistamaan, jos niitä ei merkitse muistiin. En ole varma, osaanko tehdä sitä ilman ohjausta. Käyttäjätunnuksena voi monin paikoin käyttää sähköpostiosoitettaan, mutta suositeltavaa on, että salasana on ainutkertainen eikä käytössä useammassa paikassa. Presidentti Koiviston virkaanastujaisissa Tietokonetta Pirjo on käyttänyt 1980-luvulta eli aina siitä lähtien, kun niitä ylipäänsä on ollut Suomen yritysmaailmassa. Koska hänen tietokoneensa ohjelmat ovat osittain vanhentuneet ja konekin aika vanha, hän on pitkälti siirtynyt käyttämään tablettia verkkoasiointiin ja muuhun verkon käyttöön. Älypuhelinta Pirjo pyrkii käyttämään pääosin vain puheluiden soittamiseen ja viestintään: sähköpostiin ja pikaviestipalveluihin. – Osittain tämä selittynee sillä, että kännykkä voi mennä vaihtoon parinkin vuoden välein ja uudessa on aina jotakin uutta opeteltavaa, kun taas tietokonetta vaihdetaan harvemmin. . – Tietysti taustani antaa pohjaa sähköisten palveluiden käytölle, mutta kyllä minä olen uudesta digimaailmasta, etenkin mobiilista, vähän tuuliajolla ja tarvitsen aika ajoin apua minäkin, sanoo Helsingin Kalliossa asuva Pirjo. Nämä sujuvat hänen mielestään verkossa helposti ja nopeasti. Kirjaamista varten suosittelemme ruutuvihkoa, vaikka onkin olemassa erilaisia salasanojen tallennuspalveluita. – Vanhan tietokoneeni kanssa olen nyt semmoisen ongelman edessä, että siitä pitäisi siirtää kaikki tiedot, muun muassa valokuvat, uudelle alustalle. www.entersenior.fi ”Verkko tuo ihmiset ja palvelut lähelle” Pirjo Partanen on digiajan seniori, joka onkii verkon laajasta tarjonnasta niin hyötyä kuin huviakin. Netissä hän liikkuu sujuvasti ja on opastanut ja auttanut muitakin käyttämään verkkopalveluita, kuten Kelaa ja vastaavia. Pirjo kaipaa apua ja ohjeita siihenkin, minkälaisia laitteita ja mitä palveluita olitärkeitä, kun opettelee käyttämään uusia ohjelmia ja laitteita, Andersson sanoo. Verkossa hän asioi, tekee ostoksia, lukee lehtiä, etsii tietoa, oppii uutta ja nauttii viihteestä sekä kohtaa ystäviään ja kokee hengellistä yhteyttä. Ensimmäisenä naisena Suomessa hän vastasi metsäteollisuuden vaativista keskustietokonehankinnoista. Onneksi kaikki sujui hyvin. Hänen mukaansa älykännykän ja tabletin opastusta pyydetään nykyisin enemmän kuin tietokoneen. 38 K oko 30-vuotisen työuransa tietokoneiden kanssa toimineella Pirjo Partasella (72) on pitkän kokemuksen tuomaa tietotekniikkaosaamista. Salasanat muistiin ruutuvihkoon Ihmisillä on nykyään paljon käyttäjätunnuksia ja salasanoja, koska kirjautumista vaaditaan moniin palveluihin. Mutta toisin kuin muut luulevat, hän itse ei koe osaavansa ja hallitsevansa kaikkea tällä hetkellä. Enterin opastuksessa voidaan sitten miettiä, mikä olisi paras laite vastaamaan asiakkaan käyttötarkoitusta. Ja jos salasanat hukkuvat, niiden uudelleenavaaminen on työlästä. Olisiko sitä videopuhelut lastenlapsille, tv-ohjelmien katselu, sudokujen pelaaminen vai e-kirjojen lukeminen vaiko kaikki yhdessä. – Ymmärtääkseni olenkin maamme ensimmäisiä nettikäyttäjiä. Hänen työpisteensä oli avokonttorissa ja hänen ympärillään työskenteli tietoliikenneguruja, jotka tutustuttivat hänet internetiin. Tätä kautta tietokoneet, niin isot tietokoneet kuin mikrotietokoneet, ovat tulleet hänelle tutuiksi. Teksti: Liisa Airaksinen Kaipaisin itselleni kotiin siivouspalvelun tapaan ostettavaa digipalvelua.. – Jos ihmiselle itselleen sattuisi tapahtumaan jotakin, hän vaikkapa kuolisi, on tärkeää, että hänen asioidensa hoitaja pääsee käsiksi myös hänen digijäämistöönsä, Juulia Andersson sanoo. Asiakas voi tulla paikalle omana itsenään oman laitteensa ja omien kysymystenä kanssa. – Kun laite on hankittu, lähdetään opastuksissa pikkuhiljaa ja vähän kerrallaan opettelemaan laitteen käyttöä, Andersson toteaa. Tällä hetkellä Pirjolla on älypuhelin, tabletti ja pöytätietokone, joita hän osaa käyttää. Pirjo siirtyi 80-luvun lopulla töihin IBM:lle. – Mitkä olisivat sellaisia kivoja ja iloa tuottava asioita, joita laitteella haluaisi tehdä. Tietotekniikkaosaaminen vie Pirjon 80-luvun alussa mukaan testaamaan pilottikäyttäjänä ja asiakkaan ominaisuudessa Nordean ensimmäistä maksupalvelusysteemiä
– Yle Areenasta on nyt korona-aikana muodostunut minulle lisäksi tärkeä kanava epidemiatilanteen seuraamiseen. Hänen mielestään Enter tarjoaa hyvää opastusta ja on yhteisönä upea. – Eläkeläisen tulot eivät ole samaa tasoa kuin työelämässä olevien. Kaipaisin itselleni kotiin siivouspalvelun tapaan ostettavaa digipalvelua. Olen ostanut kotiin myös ruokaa ja todennäköisesti ostan jatkossakin. – Katson ohjelmia tabletin kautta ja sen pieneltä näytöltä. Enterin nettisivujen ja Facebookin kautta Pirjo saanut hyvää tietoa ja oppinut uutta lukemalla toisten ongelmista ja niiden ratkaisuista. Korona-aika on muuttanut Pirjon ostokäyttäytymistä ja hänestä on tullut enenevässä määrin. Maanantaista torstaisin digiversiota netissä ja perjantaista sunnuntaihin paperisena sanomalehtenä. Ei ole järkevää ostaa kalliita laitteita, joihin kyllä aina saa asennuksen, mutta tuleeko niitä sitten käytettyä hintansa edestä ja osaako niitä edes käyttää. Pirjo liittyi tietotekniikan opastusta ikäihmisille tarjoavan Enterin jäseneksi päivittääkseen ja kartuttaakseen osaamistaan. . Kaipaisin itselleni kotiin siivouspalvelun tapaan ostettavaa digipalvelua. 39 si järkevä ostaa ja mihin hintaan ja miten hankkimiaan laitteita sitten pitäisi hallita. verkkokauppojen asiakas. – Seuraan aktiivisesti, mitä Enterissä tapahtuu. – Minulle autottomalle seniorille on suuri apu siitä, kun verkkokauppa pyydettäessä toimittaa tavarat kotiovelle asti, vaikkapa kukat ja raskaat multasäkit. – Täytyy tunnustaa, että somessa viihdyn tunnin, pari päivässä. Samalla on ollut kiva huomata, että en ole pulmineni yksin, vaan monella muullakin seniorilla on vaikeuksia mobiiliasioiden kanssa, Pirjo Partanen sanoo. . Olen monta kertaa ajatellut, että jospa joku opastaisi minua siinä, miten katsominen onnistuisi isommalta televisioruudulta tai millainen television pitäisi olla, jotta siinä olisi palvelu valmiina. Helsingin opastus on toinen sivusto, jossa hän vierailee usein. – Ennen oli helppo ottaa kuva ja laittaa hyvät otokset paperisena albumiin ja heittää epäonnistuneet pois. Siellä on myös minun hengellinen kotini verkossa, kertoo helsinkiläinen Pirjo Partanen. Facebookia Pirjo käyttää myös yhteydenpitoon. – Kaikki pankkiasiat ja laskujen maksut hoidan verkossa enkä käy lainkaan pankissa. Digikuvien kanssa en osaa toimia yhtä loogisesti. Suoratoisto mieleen Yleensä Pirjo seuraa uutisia televisiosta. Pirjo pitää suoratoistopalveluiden suomasta vapaudesta katsoa suosikkiohjelmiaan, sarjoja tai elokuvia silloin, kun itse haluaa tai jos televisiotarjonta ei miellytä. Verkkokaupasta ostokset kotiovelle Verkkosuosikeistaan Pirjo mainitsee kanta.fi-palvelun, josta hän on tarkistaa lääkereseptiensä tilanteen ja niiden uusimistarpeen ja tilaa vastaanottoaikoja terveyskeskukseen. Mobiilisti minulta sujuu bussilippujen ostaminen kännykkään. Sitä kautta hän on löytänyt muutaman kirjeystävänkin, joiden kanssa hän viestittelee. Haluan oppia lisää Pirjo ottaa tabletillaan runsaasti kuvia, mutta digikuvien hallinta ja arkistointi tuottaa hänelle pientä päänvaivaa. Somessa pari tuntia päivässä Facebook Pirjolle tärkeä yhteisö, ja hän seuraa päivittäin tiettyjä sivuja, esimerkiksi koko maan kattavia seniorisivuja sekä niiden ryhmien kuulumisia, joihin hän liittynyt. Aina en tosin jaksa ja selaan sivut vain nopeasti läpi. Jos hän ei ole ollut uutisten aikaan kotona tai muuten ei ole ollut tilaisuutta niitä katsoa, hän katsoo uutiset jälkikäteen Yle Areenasta ja tabletilta. – Somessa viihdyn tunnin, pari päivässä. Hän ei oikein tiedä, mitä niistä pitäisi säilyttää tabletilla ja mitä siirtää pilvipalveluihin. Olen huomannut, että monella muullakin seniorilla on vaikeuksia mobiiliasioiden kanssa.. Helsingin Sanomia luen päivittäin. Hänellä on käytössään yksi maksullinen palvelu. Pirjon mielestä koulutukset ovat ehkä vähän lyhyitä ja hänen ollut vähän vaikea valita, mikä koulutus kulloinkin olisi juuri se, mitä hän sillä hetkellä tarvitsee. Enterin koulutuksissa hän on käynyt muutaman kerran. Toisaalta kuvia on määrällisesti paljon enemmän, mikä osaltaan hankaloittaa niiden hallintaa. Ne ovat minun hengellinen kotini verkossa. – Olen ortodoksi ja seuraan Helsingin Ortodoksisen seurakunnan ja Valamon luostarin sivuja. Facebook on minulle tärkeä yhteisö ja sitä kautta olen löytynyt uusia ystäviäkin. Joskus taas aikaa saattaa kulua tosi paljon
Nopeasti laihduttaessa tulisi kiinnittää erityistä huomiota siihen, miten ruokavalio koostetaan laihduttamisen jälkeisessä painonhallintavaiheessa, Soini korostaa. Onnistua voi sekä hitaasti että nopeasti laihduttamalla. Tutkimuksessa tutkittiin painonhallinnassa onnistuneiden henkilöiden elintapojen ja käyttäytymisen muutoksia. Soinin mukaan olisi tärkeää tukea laihduttajan omaa toivetta laihtumistavasta, oli se sitten nopea tai hidas painonpudotus. Tärkeintä on onnistunut lopputulos ja että laihdutustuloksen saa pidettyä. Kuitenkin jopa viidesosa oli laihduttanut nopeasti kevyellä dieetillä. Suurin osa eli noin puolet onnistujista ilmoitti laihduttaneensa pääasiassa hitaasti ruokavaliomuutoksilla. – Monilla on harhaluulo, että pikaisella kilojen karistamisella ei saa aikaan pitkäaikaisia tuloksia. Onnistujista suurin osa oli myös säännöllistänyt ateriarytmiään vastaamaan enemmän suositusta syödä 3-5. Keskeisimmät onnistumistekijät liittyivät ruokavalioon tehtyihin muutoksiin. T erveystalon ravitsemusterapeutti Sirpa Soini selvitti väitöstutkimuksessaan, kuinka painonpudotuksessa ja sen jälkeisessä painonhallintavaiheessa voi saavuttaa pitkäaikaisia tuloksia. Väitöstutkimus kumoaa sitkeän uskomuksen: Nopea laihdutus sopii joillekin ihmisille parhaiten Luulitko sinäkin, että nopeasti laihduttamalla kilot kertyvät takaisin yhtä nopeasti kuin ne karisivatkin. – Ihmiset ovat yksilöitä ja kaikilla on oma polkunsa. Näin ei aina ole. Laihduttamisessa onnistuneet olivat lisänneet merkittävästi kasvisten määrää ja vähentäneet nopeiden hiilihydraattien määrää ruokavaliossa. Miten laihtua – ja säilyttää lopputulos. Joillekin ihmisille sopii parhaiten nopea painonpudotus, Soini kertoo. Laihduttamisessa onnistuneet lisäsivät merkittävästi kasvisten määrää ja vähensivät nopeiden hiilihydraattien määrää ruokavaliossa. 40 . Osalle ihmisistä nopea laihdutus toimii parhaiten
Se helpottaa siinä vaiheessa, kun vatsalaukku tottuu pienempään ruokamäärään. – Nälän tuntemus on täysin luonnollista ja tärkeää. Joustoa saa olla, mutta pyhien tai loman jälkeen tulisi palata taas ruotuun, Soini neuvoo. – Omasta päätöksestä syödä fiksummin tulisi kuitenkin pitää kiinni, vaikka muut ympärillä kyseenalaistaisivat uusia tapoja. Syö kevyemmin. –Juhlapyhinä ja lomalla ruokavalio saa poiketa arjesta. On kuitenkin hyvä miettiä herkkujen syömiseen selkeät ajankohdat ja määriin rajat, jotta repsahduksia ei pääse käymään tuon tuosta. Herkkuhetken ajankohta kannattaa suunnitella etukäteen ja makupala tulisi nauttia tietoisesti syöden, Soini vinkkaa. Taita työmatkat kävellen tai pyöräillen ja valitse hissin sijasta portaat.. Liikuntaharrastusten lisäksi hyötyliikunta lisää energiankulutusta kuin huomaamatta. Laihtumistulosta saatiin pidettyä yllä vähintään kahden vuoden ajan. Arjesta poikkeavat ruokahetket esimerkiksi lomien, viikonloppujen ja juhlapyhien aikaan koettiin haastaviksi. 4. Monesti ylipainoisen ruokavaliossa annoskoko on niin suuri, ettei näläntunnetta ehdi tulla ennen seuraavaa ateriaa. Sirpa Soinin tutkimukseen osallistui 158 henkilöä, jotka onnistuivat pudottamaan painoaan vähintään 10 prosenttia. Makeisten, pikaruokien, virvoitusjuomien ja alkoholin käyttöä oli vähennetty merkittävästi. Herkuista ei tarvitse kieltäytyä kokonaan, mutta makeisten, pikaruokien ja virvoitusjuomien määrää kannattaa rajoittaa. . Arjesta poikkeavat ruokailut haasteena Onnistujat raportoivat myös ongelmista painonpudotuksessa. Suosimalla vähäkalorisia ruokia vatsa pysyy kylläisenä eikä kalorimäärä pääse nousemaan yli kulutuksen. – Lautasmallin käyttö alentaa aterian energiamäärää, kun kasvisten osuus on vähintään puolet lautasesta. 2. Osallistujat olivat olleet huomattavasti ylipainoisia ja onnistuneet pudottamaan painoa vähintään 10 prosenttia. Jos vaa’an lukemat lähtevät nousuun, on ryhtiliikkeen aika. Myös työmatkaliikunnan lisäämisestä oli hyötyä onnistujille. Lisää lautaselle reippaasti kasviksia, joiden energiatiheys on yleisesti ottaen matala. 1. Vähintään puolet lautasesta tulisi olla kasviksia, yksi neljäsosa perunaa, pastaa, riisiä tai muuta viljavalmistetta sekä yksi neljännes eläintai kasviperäistä proteiininlähdettä. Muista lautasmalli. 3. 5. Ota tavaksi itsesi säännöllinen punnitseminen. Terveellisten valintojen tekeminen saattaa tuntua hankalalta muiden seurassa, jos siitä huomautellaan jatkuvasti. Jos aterioiden välille ehtii kertyä useamman tunnin väli, verensokeri pääsee vajoamaan alas ja nälän kasvaessa tulee helposti repsahduksia. Säännöllinen ateriarytmi vähentää myös turhan napostelun tarvetta. Tutkimukseen osallistui 158 henkilöä, joista 100 oli naisia ja 58 miehiä. Onnistujilla harrasteliikuntaa kertyi jopa 4-5 tuntia viikossa. Kun lautanen täytetään kasviksilla, runsasenergisille ruuille jää vähemmän tilaa. Ruuan energiatiheys eli kalorimäärä liittyy suoraan siihen, kuinka paljon ruokaa voi määrällisesti päivässä syödä. Ateria tulee koostettua oikein ja riittävän monipuolisesti, kun noudattaa jo koulunpenkillä tutuksi tullutta lautasmallia. Palauta ateriarytmi uomiinsa: syö noin 3-4 tunnin välein. Kuinka uudesta terveellisestä ruokavaliosta saisi pidettyä kiinni. 5 vinkkiä painonpudotukseen kertaa päivässä ja alkanut käyttää lautasmallia aterian koostamiseen. Lopulta ikävä kommentointi loppuu. Monesti myös sosiaaliset paineet haastoivat painonpudotusta. Pieni nälkä kertoo, milloin on sopiva hetki syödä. Ruokavaliomuutosten lisäksi vapaa-ajan liikunta nousi yhdeksi merkittäväksi tekijäksi painonlaskussa joko itsenäisenä tai ruokavalion kanssa yhdessä. 41 . Liian tiukat ruokavaliosäännöt voivat kostautua pidemmän päälle ja johtaa lipsumiseen. – Herkuttelua ei tarvitse lopettaa kokonaan. Painon kehitystä on laihdutusja painonhallintavaiheessa hyvä tarkkailla tasaisin väliajoin, esimerkiksi kerran viikossa. Ison suklaalevyn sijaan voi ostaa pienen suklaapatukan. Myös nälän tuntemukset laihduttamisen alkuvaiheessa koettiin hankaliksi. Lisää liikuntaa vapaa-ajalla ja työmatkoilla
Hilkka ja Tarmo Tikalle monipuolinen liikunta on elinikäinen harrastus, joka pitää virkeänä niin kehon kuin mielenkin. 42 Patikointia ja retkeilyä, suunnistusta, hiihtoa ja pyöräilyä, ja reissuja niin kotimaassa kuin ulkomaillakin. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Hilkka ja Tarmo Tikan kotialbumi Hilkka ja Tarmo Tikka liikkuvat luonnossa päivittäin Liikunnalla virkistyvät sekä keho että mieli
Matkalla maailman ympäri Hilkka ja Tarmo Tikka kävivät muun muassa Sydneyssä Australiassa.. – Suunnistuksessa minusta olisi voinut tulla hyvinkin hyvä, mutta ei sitten tullut panostettua siihen riittävästi. Mutta suunnistus on pysynyt mukana. – Minä käyn lisäksi jonkin verran myös uimassa, En ole missään lajissa kilpaillut, ihan vain omaksi iloksi olen liikkunut, Hilkka kertoo. Tarmo käy edelleenkin iltarasteilla. Hän on aikanaan myös kilpaillut suunnistuksessa, hiihdossa ja juoksussa. Hilkka on kotoisin Parikkalasta ja Tarmo Värtsilästä. Perheessä on poika ja tytär, ja lapsenlapsia on neljä. . Kävely, pyöräily ja hiihto ovat sekä Tarmolle että Hilkalla säännöllisiä harrastuksia. Siihen aikaan ei ollut koulukyytejä, joten koulumatkat kuljettiin omin avuin – kävellen, pyörällä tai hiihtäen. S ekä Hilkka, 76, että Tarmo Tikka, 83, aloittivat liikuntaharrastuksen lapsena. 43 . Hyötyliikunta arjessa – Ja sitten on tietysti hyötyliikunta, käymme paljon marjassa ja sienessä, Hilkka toteaa. Tikkojen koti on omakotitalossa Lahden Jalkarannan kaupunginosassa, Salpauselän harjulla. . – Tässä on ihan vieressä hienot ulkoilumaastot sekä marjaja sienimetsät. Tarmo työskenteli viimeksi Lahden Teatterin käyttöpäällikkönä ja Hilkka lippukassan hoitajana. Tarmo Tikka pitkospuilla Aapasuolla Pyhätunturilla. Monipuolista liikuntaa – Liikuntaharrastus on säilynyt koko iän, Tarmo toteaa. Nykyisin he asuvat Lahdessa. Ei sitä tosin heidän lapsuudessaan ajateltu erityisenä harrastuksena, liikunta vain oli arkipäiväinen tapa siirtyä paikasta toiseen. Sekä Hilkka että Tarmo ovat olleet jo pitkään eläkkeellä. Oli perhe ja elanto hankittavana. Yhteinen harrastuksia puolisoilla ovat kautta vuosikymmenien olleet patikointi, vaeltaminen ja retkeily
Vedenpitävä kalvotakki on myös tarpeen. Tarmo puolestaan kuuluu ”ukkoporukkaan”, joka tekee 10-15 kilometrin mittaisia päiväretkiä. Varusteet ovat Tarmon mukaan kehittyneet viime vuosina paljon. – Polvivaiva rajoittaa minua nykyisin hiukan, mutta ei se liikkumista kuitenkaan estä. Hilkka Tikka Saanan aurinkoisissa, mutta lumisissa maisemissa. Teatterille saattoi saattoi siihen aikaan tulla toinenkin hiihtäjä, näyttelijä Pekka Räty, joka on toiminut myös kansanedustajana. – Joskus huonolla säällä saattaa tulla mieleen, että jospa menenkin huomenna, mutta useimmiten ulos lähdetään säällä kuin säällä, Tarmo sanoo. – Tuollaiset matkat menevät helposti, kun ei ole muuta kannettavaakaan kuin ehkä eväsreppu. Työnteko-oikeus on meillä säilynyt... Lapin hulluus iski sekä Tarmoon että Hilkkaan, eikä ole sittemmin kummaltakaan parantunut. – Nykyisinhän on hyviä, niin sanottuja teknisiä asusteita. Niin pahasti tämä tauti Tikkoihin iski, että 80-luvun alussa päätettiin hankkia Enontekiöltä oma mökki. – Rinkka selässähän se matkavauhti ei ollut mikään hirmuinen, mutta pari-kolmekymmentä kilometriä silloinkin tuli päivässä. Aikanaan vaelluksilla oltiin pitkään, viikko tai kaksikin. – En vielä armeija-aikana Rovajärven harjoitusalueella käydessäni ymmärtänyt Lapin viehätystä, Tarmo sanoo. Päivämatkat olivat silloin kymmeniä kilometrejä. – Tästä meiltä tuli työpaikalle matkaa seitsemän kilometriä. Mutta kyllä me edelleenkin siellä käymme. Nykyisin Hilkka hiukan varoo polveaan, joten useiden päivien reissuja ei enää tehdä. . Nykyisin päiväreissuja – Kun eivät tässä vielä nivelet pauku, niin patikointiretkiä teen edelleenkin, Tarmo sanoo. Siellä on käyty niin monet kerrat, ettei niitä enää voi laskeakaan. Kun meillä on tässä hienot lenkkimaastot ihan vieressä, päivittäin kyllä liikun, mutta nyt kupjen lyhyempiä matkoja kuin nuorempana, Hilkka toteaa. Vielä työelämässä ollessaan Hilkka kulkikin talvisin työmatkat teatterille suksilla. Kovalla pakkasellahan on sää on yleensä tyyni ja kuiva, toteaa Tarmo. Mutta kun Tarmo parikymmentä vuotta myöhemmin pääsi tunturimaastoon, asia muuttui. – Kun on hyvät ja säänmukaiset varusteet, sateella ja kylmälläkin voi ulkoilla, Hilkka sanoo. Lapin hulluus iski Lappi on Hilkka ja Tarmo Tikalle tärkeä paikka. Edes 30 asteen pakkanen ei pelota. Lapin hulluus iski Tarmoon keski-iässä. Ovat ne toki parempia kuin entisten aikojen aivan hengittämättömät sadevaatteet. – Mutta meidän lisäksemme ei muita suksilla koskaan näkynyt, Hilkka nauraa. 44 Vesijärven jäätä myöten pääsee talvisin hiihtäen lähes kaupungin keskustaan. Tarmo sanoo. – Ei pakkanen haittaa esimerkiksi hiihtämistä. Hyvät varusteet tärkeitä Molemmat puolisot pyrkivät pitämään huolen siitä, että liikuntaa tulisi joka päivä. – Kalvovaatteetkin ovat nykyään kohtullisia, joskaan eivät rivakassa luikkumisessa niin hyviä, kuin mainokset antavat ymmärtää. – Kun olen pienestä korpikylästä Pohjois-Karjalasta kotoisin, ajattelin Rovajärvelle mennessä vain, että onhan näitä huononlaisia rääseikköjä nähty. Noin viisi kilometriä pääsi hiihtäen, loppumatka keskikaupungille piti sitten kävellä. Yövyttiin useimmiten teltassa, toisinaan retkeilymajoissa. Viikko tai kaksi vaikka Lapissa, poissa arkiympyröistä, oli sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle hieno asia.. – Hyvät, nimenomaan hyväpohjaiset kengät ovat tärkein varuste, ja sitten tietenkin hengittävä alusvaatekerta. – Mutta onhan niitä huonompiakin tauteja, Tarmo nauraa. – Mökki on toki siellä vieläkin, se on nyt pojan nimissä
Lapin lumoa. Tikkojen omakotitalo on Lahden Jalkarannassa Vesijärven läheisyydessä.. Rakotulilla Tarmo Tikka. . Kotimaisemaa Vesijärveltä. Aina eivät riitä saappaanvarretkaan. 45 . . Tikat yöpyivät Lapin-vaelluksilla useimmiten teltassa. Leiripaikka 800 metrissä Norjassa. Hilkka ylittämässä Suomujokea. . Tikat ovat käyneet Enontekiöllä lukuisia kertoja, sillä heillä on ollut siellä mökki 80-luvun alusta saakka. .
. – Liikunta on nyt aivan tavattoman upeaa, kun ei tarvitse ottaa minkäänlaisia suorituspaineita, vaan voi mennä ihan omien tuntemusten mukaan, Tarmo sanoo. Luonnossa liikkumisen henkinen merkitys on ihmiselle suuri, se ei ole vain fysiikasta huolehtimista. Se on mukavaa puuhaa, ja siellä on aina paljon tuttujakin. Hilkka on tehnyt toimistossa monenlaisia tehtäviä, kuten numeroiden jakoa ja kirjaamista. Kunhan lenkille pääsee, ei olla köyhiä eikä kipeitä, Hilkka nauraa. Tänä vuonna tapahtumaa ei ilmeisesti voida koronavaaran vuoksi järjestää. Hiihtoretki Lapissa kohti Sioskurua. Aittakuru Pyhätunturilla. Saami Ski Racessa voi halunsa ja kykyjensä mukaan hiihtää joko Sitsajärveltä lähtevän 30 kilometrin matkan, Näkkälästä lähtevän 60 kilometriä tai Hetasta lähtevän 90 kilometriä. Nykyisin osaa katsoa luontoakin toisin kuin ennen, huomaa paremmin monia pieniä asioita, joita ei nuorempana pannut merkille ollenkaan. Ja siellä on myös erinomaiset ulkoiluja hiihtomaastot. . Lapissa Hilkkaa viehättää erilaisuus, mahtava luonto ja suuri rauha. – Jo puolen tunnin lenkkikin tekee hyvää. – Jos vaikka aamulla pää särkee, se paranee kyllä ulkona. 46 – Aina siellä on jotain tekemistä. Nyt pienten asioiden merkitys on kasvanut. Tarmo on toiminut muun muassa Näkkäläjärven kylässä ohjaamassa autoja tienvarsille, tapahtuman latu kun kulkee tien yli. Mukavaa ilman paineita – Jos jää muutama päivä väliin, etten ole ulkona ollut, kyllä sen tuntee. Joskus aiempina vuosina piti päästä vuoren laelle katsomaan, näkyykö kaukaisuudessa toinen vuori. – Lapissa käynti tuntuu vieläkin siltä, että pääsee lomalle, vaikka jo eläkkeellä ollaankin, Tarmo sanoo. Sami Ski Racessa mukana Enontekiön kirkonkylästä Hetasta lähtevä ja Norjan Kautokeinoon päättyvä Saami Ski Racen talkoisiin osallistuminen on tapahtuman koko kymmenvuotisen olemassaolon ajan ollut Tikkojen yhteinen harrastus. . – Metsä on minulle rauhoittumisen paikka. Nurmes-Parikkala -pyöräretkellä. Yhteisillä retkillä löytyy myös aina mukavaa seuraa. – Joka vuosi olemme olleet siellä talkoohommissa. Olo on jotenkin rauhaton, melkein kuin olisi kipeä, Hilkka sanoo. – Ei tarvita särkylääkkeitä. Kaikki reitit päättyvät Kautokeinoon. Lapin luonnon karu kauneus ihastuttaa Tikkoja yhä uudelleen.
– Suosittelen kyllä kaikenikäisille liikuntajärjestöihin liittymistä, Tarmo sanoo. – Meillä on esimerkiksi vieläkin koossa pyöräilyporukka, joka tekee joka kesä pyöräretken. Verikokeissa molemmilla on erinomaiset arvot. Joskus on menty junalla Kolariin asti, auto mukana junassa. On aina mukava tavat porukan jäseniä ja kuulla heidän kuulumisiaan. – Mutta se on minusta harmi, että nuorempia ihmisiä ei enää tahdo löytyä järjestöjen hallintotehtäviin, Tarmo toteaa. Sekä fyysisesti että henkisesti, Tarmo sanoo. – Nykyisin osaa katsoa luontoakin toisin kuin ennen, huomaa paremmin monia pieniä asioita, joita ei nuorempana pannut merkille ollenkaan, Tarmo toteaa. Vaikka korona haittaa nyt muuta matkailua, Lapissa käyntejä se ei Tikoilta estä. Nuorempia tulee onneksi sentään mukaan osallistujina, mutta harvat ovat valmiita sitoutumaan toimintaan myös järjestötyössä. On patikoitu muun muassa Ruotsissa, Norjassa, Espanjassa ja Madeiralla. Hilkka ja Tarmo ovat vuosien varrella tutustuneet järjestöissä moniin ihmisiin, joista on tullut elinikäisiä ystäviä. Tällä hetkellä jäseniä on 50. – Ja mieluummin vielä niin, ettei puhelimellakaan sieltä tavoittanut. Tavoitteena on tarjota jäsenille monipuolisia retkeilyja ulkoilukokemuksia yhdessä. Kummallakaan ei ole ikävuosista huolimatta mitään lääkitystä vaativaa sairautta. Tikoilla hyödynnetään paljon sekä oman kasvimaan satoa että metsän antimia. Monenlaista liikkumista mahtui siihenkin reissuun, ja kokemus oli mielenkiintoinen. Tänä vuonna mökillä on käyty viimeksi kesäkuussa, mutta sen jälkeen on jo ehditty tehdä matka Pyhätunturille muutama viikko sitten. Tapahtumissa pääsee tutustumaan alkuperäiseen luontoon ja sen erilaisiin ilmiöihin. Hilkka Tikka ihailee Kolin upeaa kansallismaisemaa. – Mutta oli mukava tulla kotiin. Ei sairauksia eikä lääkkeitä Sekä Hilkka että Tarmo ovat vakuuttuneita siitä, että runsas liikunta on pitänyt paitsi mielen virkeänä, myös kehon terveenä. Keniassa on myös käyty safarilla, jossa tosin liikuttiin paljon autolla. Maailmalla matkatessa huomaa, kuinka hyvä maa meillä on. ?. . Eikä kysymys ole vain liikkumisesta. Silloin unohtuivat työkiireet ja stressi parani. Salpausselän Samoojat ry Salpausselän Samoojat on retkeilyseura, joka edistää retkeilyharrastusta järjestämällä jäsenistölle retkeilyja muita tapahtumia kotimaassa ja ulkomailla. – Omalla autolla mennään. Tarmo toimi pitkään yhdistyksessä myös puheenjohtajana, ja Hilkka on edelleen rahastonhoitaja. – Luonnossa liikkuminen on erinomaista vastapainoa arkielämälle. Seuran pyrkimyksenä on toimia niin, että jäsenten määrä toimintavuoden lopussa on suurempi kuin sen alkaessa. Takaisin Lappiin tekee taas mieli. Automatka menee mukavasti, kun ajetaan vuorotellen. Suomessa ja ulkomailla Vaellusta Hilkka ja Tarmo ovat harrastaneet niin eri puolilla Suomea kuin ulkomaillakin. Helsingistä lähdettiin Espanjaan, Peruun ja Chileen ja Pääsiäsisaarille, sieltä Tyynen Valtameren yli Uuteen Seelantiin, Australiaan ja Mauritiukselle, ja sitten Pariisin kautta kotiin. – Kun joskus katselen joitakin suunnilleen saman ikäisiä, jotka liikkuvat vaivalloisesti rollaattorilla, olen entistä vakuuttuneempi siitä, että liikunta on lääke. – Sekä Työväen Retkeilyliitton että Suomen Latuun kuuluu monia hyviä alaosastoja, joissa pääsee harrastamaan liikuntaa monipuolisesti. – En nyt tarkoita vain urheiluseuroja, vaan myös kaikkia erilaisia vapaa-ajan liikuntaan keskittyviä järjestöjä, joita Suomessa on paljon. Seura on perustettu 1984 ja se kuuluu Työväen Retkeilyliittoon ja TSL Lahden seudun opintojärjestöön. Viikko tai kaksi vaikka Lapissa, poissa arkiympyröistä, oli sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle hieno asia. Seurassa liikutaan luonnon ehdoilla ja levitetään luontotietoutta. 47 Liikuntajärjestöihin kannattaa liittyä Sekä Hilkka että Tarmo Tikka ovat mukana Salpausselän Samoojien toiminnassa. Vuonna 2011 Tikat tekivät matkan maailman ympäri. Työ saattoi välillä olla aika hektistä, joten siitä irtautuminen teki todella hyvää. Tarmo Tikka lähdössä pyöräretkelle viime kesänä. Oma maa mansikka, tuumii Hilkka. Jos tuntuu tarpeelliselta, saatetaan matkalla yöpyä. Muistan, kuinka tärkeää se oli vielä työelämässä ollessani. Hyvää terveyttä tukee myös kasvispitoinen ruokavalio. . Tikat kävivät Lapissa parhaimmillaan viisikin kertaa vuodessa
Tee liikkeitä useita kertoja (=sarja). Vuodelepo heikentää lihasvoimaa varsin nopeasti ja voi laskea voimatasoja jopa 3-5 prosenttia päivässä ensimmäisten viikkojen aikana. Hyvä lihasvoima ja tasapaino pitävät meidät pystyssä ja ehkäisevät kaatumisia. Yläikärajaa harjoittelulle ei ole. Jännitä vatsanseutu ja pakarat potkun aikana. 48 Iäkkäiden ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa voimaja tasapainoharjoittelua, mutta se on aina liian aikaista lopettaa. – Lihasvoimaa on tästä syystä hyvä olla reservissä, jotta esimerkiksi viikon petissä makaamisen jälkeen pääsee vielä ”ponkaisemaan” omille jaloilleen. Tarrapainot nilkoissa tehostavat harjoitetta. Voimien karttuessa toista sarja pienen tauon jälkeen uudelleen. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Tapani Romppainen Ikä ei ole este voimaja tasapainoharjoittelun aloittamiselle 48 Kotioloissa voi treenata monipuolisesti Potku ylös (vaativa) Ojenna jalka/jalat suoriksi eteen ja koukista hitaasti alas. – Voimaja tasapainoharjoittelua ei voi korvata hieronnalla tai lämpöhoidoilla. Työ on tehtävä itse ja lopulta se palkitsee tekijänsä, sanoo fysioterapeutti Ritva-Liisa Salonen Ikäinstituutista. Helppoa, kun pääsee alkuun Salosen mukaan moni yllättyy, miten helppoa harjoittelu voikaan olla, kun pääsee alkuun.. O ikeanlaisella treenillä voi kasvattaa lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa
Harjoittelu pitäisi aloittaa välittömästi, jotta tilanne ei pääse menemään huonommaksi. Nousun vaikeutuminen kertoo reisilihasvoiman heikentymisestä. Hyvä ryhti vaikuttaa laajasti kehon kuntoon. Lihaskunto alkaa kohentua parissa kuukaudessa, kun harjoittelu on tehokasta ja säännöllistä. Toista muutamia kertoja. Harjoittelupäivien välillä on hyvä olla mielellään kaksi välipäivää, jotta keho ehti palautua edellisestä harjoituksesta. Painoja lisätään nilkkoihin samaa vauhtia, kun voima kasvaa, jotta harjoittelu on nousujohteista. Yksin harrastaminen voi olla ajoittain tylsää ja puuduttavaa eivätkä ohjeetkaan välttämättä kunnolla näy paperista. – Lihasvoimaharjoittelussa parantuu ensimmäisenä hermotus. – Kotona harjoitellessa riittäviä välineitä oman kehonpainon lisäksi ovat tarrakiinnitteiset nilkkapainot ja kuminauhat. Kädet saavat harjoitusta myös kotiaskareissa. – Yksinkertainen ja tehokas treeni etureisille on tuolilta ylösnousu useita kertoja peräkkäin tai istuen jalan ojennus ja pito. Käsien harjoittelussa korostuu liikkuvuus ja vastukset harjoittelussa ovat maltilliset. Käsien lihasvoima ei ole yhtä merkityksellinen kuin jalkojen. Tasapainoharjoittelu. – Hälytyskellojen pitää soida, jos tuolilta ylösnousu vaikeutuu ja käsillä pitää hakea tukea sen vuoksi, ettei jalkojen voima yksin riitä nousuun. Laskeudu hitaasti jarrutellen istumaan. Harjoittelussa tarvitaan haasteita Salonen muistuttaa, että tasapaino harjaantuu säännöllisesti harjoittelemalla ja harjoitteita voi yhdistää kotiaskareiden lomaan. – Oiva keino on jumppaaminen valmiin videon mukana, jolloin tulee tehtyä hyvä kokonainen harjoitus kerrallaan. Kuntosalille suuntaaminen on suositeltavaa, koska siellä vastuksen lisääminen on helpompaa ja nousujohteista harjoittelua on vaivattomampi toteuttaa. – Monesti ikäihmiset eivät uskalla lisätä vastusta riittävästi, vaikka vastuksen lisääminen voimatason kasvaessa on välttämätöntä, jotta lihaskunto voi parantua. Salilla tavataan myös muita kuntoilijoita, joka virkistää mieltä ja tuottaa iloa. – Kuntosaliharjoittelua suositellaan toteutettavaksi kaksi kertaa viikossa ja harjoittelun pitää olla säännöllistä, jotta se tuottaa tuloksia. Jollei keho palaudu, harjoittelu ei etene toivotusti. Harjoittelu on turvallista aloittaa ohjatusti, jotta laitteet ja välineet tulevat tutuiksi. Vahvat jalat vievät ulos ja ovat monessa suhteessa edellytys aktiiviselle elämälle ja kotona pärjäämiselle. 49 . – Jos meillä on vahvat jalat, me olemme aktiivisempia ja käytämme käsiämmekin enemmän. Äkkilähtö (keskitaso) Kallista ylävartaloa eteen ja nouse seisomaan. Vahvat jalat vievät ulos Salonen korostaa jalkojen lihasvoiman merkitystä. Liian kevyillä vastuksilla harjoittelu on tehotonta. Ikäinstituutin www.voitas.fi sivuilta löytyy valmiita eritasoisia ja mittaisia jumppavideoita. 49 Lihaskunto alkaa kohentua parissa kuukaudessa, kun harjoittelu on tehokasta ja säännöllistä. Kuminauhoilla voi harrastaa erilaisia ryhtiliikkeitä ja erilaisia hiihtoliikkeitä. Jalkojen isot vahvat lihakset helpottavat myös tasapainon hallintaa ja ehkäisevät kaatumisia
50 Kotivoimisteluohjelma voiman ja tasapainon hankintaan Kävely kevyemmäksi • Tee liikkeet rauhallisesti • Säilytä hyvä ryhti ja muista hengittää liikkeitä tehdessäsi • Pidä pieni tauko jokaisen eri liikesrajan välissä • Tehosta ohjelmaa käyttämällä 1-3 kilon tarrapainoja nilkoissa kevyillä painoilla • Toista ohjelma päivittäin Lähde: Ikäinstituutti
Fysioterapeutti Ritva-Liisa Salonen muistuttaa, että proteiinia tulisi nauttia puoli tuntia ennen harjoitusta ja puoli tuntia harjoituksen jälkeen. Apua arjen pieniin ja suuriin ongelmiin! P. Tasapainoelimet ovat sisäkorvassa, minkä takia pään kääntämisellä on tasapainoharjoittelussa merkitystä. Kaatumisen pelko lisää monesti kaatumisen riskiä, koska pelkäävä ihminen jännittyy, mikä tekee hänestä myös kömpelömmän. Proteiinijuomat eivät kuitenkaan ole senioreiden suosiossa. ?. Tasapainoharjoittelun teho katoaa, jos treenaaja ottaa tukea jostakin. 51 . – Tasapaino kehittyy harjoitteiden ollessa haastavia. Hyvä kuuluvuus eikä hinnoista nouse HALOOta! on mutkikkaampaa kuin voimaharjoittelu. Puh. Tärkeää on huomioida, että harjoituksia tehdessä on lähellä tuki, josta saa otettua kiinni horjahtaessa. 040 828 9492 www.seniorkunto.f i • Fysioterapiaa lääkärin lähetteellä tai ilman • Neurologista kuntoutusta • Kotikäynnit: hoivakodissa, palvelutalossa tai kotona Yhdessä kuntoutukseen erikoistuneiden fysioterapeuttiemme kanssa saavutat tavoitteesi! Aitoa talonmiespalvelua pääkaupunkiseudulla (Helsinki, Espoo ja Vantaa) senioritalkkarit@gmail.com www.senioritalkkarit.. Hyviä tasapainoharjoitteita on erilaiset askelsarjat, painonsiirrot, epävakaalla alustalla liikkuminen ja välillä silmien sulkeminen. Askelsarjoihin kannattaa yhdistää pään kääntelyä, jotta tasapainoelimet saavat myös ärsykkeitä. p. 034 489 489 Satavarma TM puhelin & liittymä • Salli vain omaisten ja ystävien puhelut • Kuule kuka soittaa • Yhteyden valvonta • Toimii joka kodin netissä Omaisten ja läheisten huolettomampaa n yhteydenpitoon! Avaus & toimitus 99€, palvelu 4,90€/kk Suosittele ystävällesi myös! Tai tilaa samalla vaikka läheisellesi • Satavarma-liittymien väliset puhelut sisältyvät palveluhintaan. Tasapainoharjoittelussa tuloksia tulee, kun treeni on monipuolista ja haastetta lisätään taitojen kasvaessa. Liian helpot harjoitteet eivät tuota tulosta. Askeleita voi ottaa eteentai taaksepäin ja mielellään erilaisia askelsarjoja. 040 160 4230 Tilaukset & lisäinfot: www.telepapat.
– Yksi appelsiini tai lasillinen täysmehua päivässä tyydyttävät päivän C-vitamiinin tarpeen. Salosen mukaan myös C-vitamiinin puute on senioreilla melko yleistä. Proteiinista pidettävä huolta Ravinto on liikunnan ohella hyvinvoinnin pohja. Uusi liikuntaharrastus tai pitkä harjoitustauko tuo tavallisesti lihaksiin uudenlaisia tuntemuksia. Leivän päällä pitäisi olla ainakin juustoa ja kinkkua. Proteiinia tarvitaan myös vastustuskyvylle eli pysyäksesi terveenä. Proteiinin tarve on 1,2 grammaa painokiloa kohden päivässä, mutta voimaharjoittelussa se voi olla 1,6 grammaakin. Mikäli lihakset eivät saa treeniä, portaissa kävelyä, ylämäkiä ja muuta voimaharjoittelua, voimat vähenevät vääjäämättä. Arkiaktiivisuus siis kannattaa ja kaikenlaisesta liikkumisesta on hyötyä. – Arkiaskareiden ja ulkona liikkumisen vähentyminen voivat olla ”varkain” laskemassa toimintakykyä. Saksanpähkinät sisältävät omega 3-rasvaa, joka on hyväksi myös aivojen toiminnalle. Jokainen askel vie eteenpäin Jokaisella askeleella on merkitystä. Tee sama toisella jalalla. Kävely ei ole varsinaisesti voimaharjoittelua, mutta se on erittäin tärkeä osa kokonaisuutta toimintakyvyn ylläpitämisessä ja parantamisessa. Erityisen tärkeää ikäihmisille on proteiinin saanti. Alle 2 000 askelta päivässä saattaa kadottaa lihasvoimaa kahdessa viikossa jopa 15 prosenttia. ?. Jos liikkuminen rajautuu vain kotipiiriin, voi tarvittava askelmäärä jäädä alhaiseksi. – Tämä ei ole pahasta ja on ohimenevää. Hyvää tasapainoharjoittelua on seisoa tai askeltaa jonkin pehmeän, esimerkiksi tyynyn päällä. Riittävä proteiininsaanti ruuasta yhdessä lihasvoimaharjoittelun kanssa antaa lihaksille voimaa. – Moni mieltää tasapainoharjoittelun yhdellä jalalla seisomiseksi, mutta nykytiedon mukaan erilaiset askelharjoitukset ovat tasapainon harjaantumisen kannalta parhaimpia. Monipuolinen ruokavalio sisältää muun muassa kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljavalmisteita, pehmeää rasvaa ja maitovalmisteita. Tyynyn päällä seistessa haastavuutta voi lisätä esimerkiksi pallon pomputtelulla tai heittelyllä. Treenin pitää olla riittävän haastavaa, jotta se harjoittaa. Hiilihydraatteja ihminen saa yleensä riittävästi, mutta ikäihmisillä saattaa ilmetä proteiinin puutetta. Ota askeleet vielä etuviistoon-viereen ja takaviistoon-viereen. Proteiinia tulisi nauttia puoli tuntia ennen harjoitusta ja puoli tuntia harjoituksen jälkeen. Ravinnolla ja tehokkaalla harjoittelulla on yhteys. Proteiinia pitäisi olla jokaisella aterialla ja välipalalla, jotta keho pystyy hyödyntämään sen tehokkaasti. Kivun kanssa harjoittelu lisää kipua ja harjoittelu yleensä päätetään Ilmansuuntaliike (keskitaso) Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Voit merkata askelten kohdat lattiaan maalarinteipillä liikesuuntien löytämisen helpottamiseksi. Liikunnan ammattilainen osaa ohjata näissä tilanteissa oikeanlaisen harjoittelutavan tai korvaavan liikkeen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Harjoittelun kuuluu olla kivutonta ja liikkeet tehdään vain kivuttomalla liikeradalla, vaikka se olisi pienempikin. Lihasten tottumattomuus harjoitteluun voi aiheuttaa normaalia lihasarkuutta. Moni seniori on tottunut syömään leipää ja nauttimaan kahvia, mutta pelkkä leipä ei treenin päätteeksi ole parasta ravintoa. Proteiinille ei ole oikeastaan ylärajaa ainakaan seniorilla – Hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi maitotuotteet, kuten rahka, raejuusto, juusto ja jogurtti liha, kala ja kana, herneet, pavut, linssit, tofu kananmuna ja pähkinät. Samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. 52 Harjoittelun kuuluu olla kivutonta ja liikkeet tehdään vain kivuttomalla liikeradalla, vaikka se olisi pienempikin. – Proteiinijuomat ovat hyvä palauttajia, mutta ne eivät ole senioreiden suosiossa. (Varmista, että tuki on lähellä sitä tarvitessasi.) siihen, eikä se ole touhun tavoite
Magneettitutkimus on kannattavaa tehdä erityisesti, jos potilaalla on todettu syövälle altistava geenivirhe tai jos hänen lähisuvussaan on rintasyöpää poikkeavan paljon, vaikkei geenivirhettä olisikaan todettu. Millaisissa tilanteissa tutkimuksiin pitäisi hakeutua jo ennen 50 vuoden seulontaikää. Suurimmalle osalle potilaista hoito on parantavaa. Puristuksen täytyy olla napakka, jotta kuvasta tulee tarkka. 6. Rintoja ja rintasyöpäepäilyjä voidaan tutkia useilla menetelmillä: mammografialla, tomosynteesillä, ultraäänellä, magneetilla ja neulanäytteellä. Tutkimus on kivuton ja kestää 15–20 minuuttia. Magneettitutkimus on herkin rintojen tutkimusmenetelmä. Kenelle erityisesti suositellaan rintojen magneettitutkimusta. Mitkä riskitekijät altistavat rintasyövälle. Magneettitutkimus tehdään myös tilanteissa, joissa kainalosolmukkeessa on havaittu rintasyöpää, mutta mammografiassa ja ultraäänessä rinnoista ei ole löydetty poikkeavuuksia. 7. . Mikään tutkimus ei ole kaikkivoipa, vaan eri menetelmät täydentävät toisiaan. Millainen on tyypillinen rintasyöpäpotilas ja millainen ennuste sairaudella yleensä on. Lisäksi tietyt rintasyöpätyypit erottuvat helpommin magneettikuvissa kuin mammografiaja ultraäänikuvissa. 70–80 prosenttia rintasyövistä pystytään löytämään jo tällä menetelmällä. . Tutkimuksessa radiologi kuljettaa ultraäänianturia rinnan iholla, jolle on levitetty geeliä sopivan kontaktin saamiseksi. Rintasyöpään liitettyjä riskitekijöitä on paljon: yleisimpiä ovat muun muassa sukualttius, synnyttämättömyys tai korkea ensisynnytysikä, merkittävä ylipaino, alkoholi, tupakointi, varhain nuoruudessa alkaneet kuukautiset ja pitkään jatkunut hormonikorvaushoito. Mammografiakuvien ottaminen ei edellytä radiologin läsnäoloa, vaan kuvat voidaan tulkita kuvauksen jälkeen, ja kutsua potilas tarvittaessa jatkotutkimuksiin. . Kun sen ohella käytetään lisäksi ultraäänitutkimusta, tarkkuus paranee entisestään. Terveystalon radiologi Sami Kiiskinen vastasi kysymyksiin koskien rintojen tutkimusmenetelmiä.. 4. . 3. Tutkimus kestää 15–30 minuuttia. . . Ultraäänitutkimus sopii erityisesti nuoremmille naisille, koska heillä rinnat ovat rakenteeltaan tiiviimmät. Suomessa rintasyöpään sairastuneista 91 prosenttia on hengissä viiden vuoden kuluttua sairauden toteamisesta – hoidon taso on siis huippuluokkaa. . Myös sukualttius on järkevä syy tehdä rintatutkimuksia jo ennen 50 vuoden ikää. Magneettitutkimus on siis hyvä lisä potilaalle, jonka rintasyöpäriski arvioidaan korkeaksi. Vastaavasti magneettikuvia tulkittaessa sitä edeltäneet mammografiaja ultraäänitutkimukset ovat erittäin hyödyllisiä, ja antavat radiologille arvokasta lisätietoa. Miksi seulontatutkimuksissa käytetään menetelmänä juuri mammografiaa. 1. On kuitenkin hyvä muistaa, että suurin osa rinnan kyhmyistä on hyvänlaatuisia, joten tutkimuksiin ei tarvitse tulla pelokkain mielin. Kyseessä on karkeaneulanäyte, joka otetaan puudutuksessa ja on liki kivuton. Käytetyin menetelmistä on mammografia. 5. Lisäksi mammografia on nopea suorittaa ja tulkita sekä kattavasti saatavilla. Millä eri menetelmillä rintoja voidaan tutkia. Magneettitutkimus tapahtuu valaistussa ja ilmastoidussa tunnelissa, joka on avoin molemmista päistä. 2. Mammografiassa rinnat kuvataan yleensä kahdesta tai kolmesta suunnasta. Ikäkausiseulonnoissa potilaat ovat iältään 50–69-vuotiaita, ja heille mammografia on sopivin tutkimusmenetelmä: mammografian herkkyys paranee potilaan iän mukana, sillä vaihdevuosi-iän ylittäneillä rintarauhaskudos hiukan kutistuu, mikä parantaa mammografian erotuskykyä. Sen avulla voidaan myös sulkea pois mammografian epävarmuuksia. 8. Mammografia, ultraääni vai magneetti. Mikä menetelmistä on paras. Tomosynteesikuvauksessa rinnasta saadaan leiketyyppisiä kuvia, ja esimerkiksi tiiviimmässä kudoksessa kasvain voi erottua paremmin. Asento tutkimuspöydällä on vatsallaan ja asento pyritään saamaan mahdollisimman mukavaksi, koska kuvasarjojen onnistumisen edellytyksenä on paikallaan olo. Magneettitutkimus on myös luotettavin tutkimus, kun halutaan arvioida rintaimplanttien eheyttä. Rinnan kyhmy, poikkeava paikallinen ja pitkäkestoinen kipu, verinen tai kirkas vuoto nännistä tai ihon punoitus ilman tulehdusoireita edellyttävät rintojen tutkimuksia iästä riippumatta. Mammografian tukena hyödynnetään usein ultraäänitutkimusta ja neulanäytettä. Yleisin sairastumisikä on 50–70 vuotta, ja siksi yhteiskunnan ikäkausiseulonnat kohdistuvatkin juuri tähän ryhmään.Rintasyövän ennuste on nykyään kuitenkin erinomainen. Kahdeksaan kysymykseen rintojen tutkimuksista vastasi Terveystalon radiologi Sami Kiiskinen. Tutkimus kestää noin 30 minuuttia, ja siihen voi hakeutua myös ilman lääkärin lähetettä. 53 M itä rintojen tutkimuksista pitäisi tietää. Tutkimuksen aikana rintaa puristetaan kuvauslaitteessa olevan levyn avulla. Mitä eroa menetelmillä on. Ultraäänitutkimus on tiiviille kudokselle mammografiaa herkempi tutkimus, eikä siinä käytetä säteilyä. Mammografia perustuu röntgensäteisiin, ja toimii ensisijaisena tutkimusmenetelmänä rintasyövän ikäkausiseulonnoissa. Seulontaikää nuorempien rintasyöpä ei ole harvinaisuus. Vaikka kaikkia ei voida parantaa, hoidoilla voidaan merkittävästi hidastaa taudin etenemistä säilyttäen elämänlaatu melko hyvänä. Neulanäytteen ottaa radiologi, ja se otetaan mammografian ja ultaäänitutkimuksen yhteydessä yleensä heti, mikäli epäilyttävä kohde tulee esiin. Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä, ja se on yleistynyt erityisesti iäkkäämmällä väestöllä. Noin joka kahdeksas nainen saa rintasyövän jossain elämänsä vaiheessa
Lampinen kuitenkin toppuuttelee asiaa. 54 I kää ei kannata tuijottaa, ja haaveita pitää olla vanhempanakin! Näin kannustaa matkaratsastajana tunnettu 71-vuotias Ritva Lampinen, joka pääsi loppukesästä näkyvästi otsikoihin ratsastettuaan Suomen poikki Hangosta Nuorgamiin. Päivässä mentiin 30-60 kilometriä. Lampinen painottaa, ettei matkan pituus huolettanut missään vaiheessa. Muutaman päivän välein pidettiin myös vähän taukoa. Se voi tuntua äkkiä hiljaiselta vauhdilta, mutta välillä mentiin sitten kovempaa. Kilometrejä kertyi yli 1 800. Suunnilleen sellaiset viisi kilometriä tunnissa edettiin. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Pinja Mäntynen. Lisäksi liki päivittäinen 6-12 tunnin satulassa istuminen antoi selkikivuille kyytiä. heinäkuuta, ja matka kesti kaikkiaan kaksi kuukautta. Tien päälle Lampinen starttasi 18. 71-vuotias Ritva ratsasti Hangosta Nuorgamiin Nivelet ja selkä kiittivät Runsaan 1 800 kilometrin ratsastusmatka Hangosta Nuorgamiin helli Ritva Lampisen niveliä. Moni onkin ihmetellyt, että miten sellaisen matkan pystyy istumaan hevosen selässä, ja vielä tuossa iässä. – Meillä oli kuitenkin taukopäiviä, ja hevoset saivat huilata joka toinen päivä, kun niitä oli kaksi. – Vaikka ratsastin joka päivä 6-12 tuntia, menimme pääosin hiljakseen
Joukkoa johtivat Ritva Lampinen ja suomenhevonen Russliina, heti takana Minttu-Maaria Mäntylä ja Mirakles. Sittemmin hän on muun muassa edustanut Suomea kolmesti matkaratsastuksen MM-kisoissa. Minulla on ollut välillä selkäongelmia, mutta nyt niistä ei ollut tietoakaan. Tukholmassa järjestetyissä kilpailuissa, jossa oli toista sataa osallistujaa. Arkityö pitänyt hyvässä kunnossa Lampinen ei hetkeäkään epäillyt, etteikö hän selviäsi hevosen selässä lähes 2 000 kilometrin matkasta. Suomenhevosella ratsastanut Lampinen olikin ollut aikamoinen julkkis. – Reissu antoi valtavan paljon henkisesti. – Kun lapioi sontaa ja kantaa heinää, käy se työstä! Lampisen urheilukello näyttää, että päivittäisissä askareissa kertyy 15 00030 000 askelta. Ikä ei ole ollut Lampiselle mikään este kisaamiseen; viime vuonnakin hän kilpaili Virossa 87 kilometrin luokassa. Koronastakaan ei reissussa ollut huolta. Jämsässä maatilalla asuva Lampinen on tottunut työntekoon: tallissa olevat suomenhevoset, arabit ja ponit pitävät kiinni työssä. – Hevosen selän liike oli hyväksi nivelille, se tuntui oikein rasvaavan ja hoitavan niitä. Teki tosi hyvää olla miltei uutispimennossa kaksi kuukautta. Paikallislehdet olivat paikoin kertoneet etukäteen, koska ratsukko on tulossa. Etenkin Pohjanmaalla ja pohjoisessa sai tuntea itsensä ihan kuninkaalliseksi. Anette Mäntylä kannusti matkalaisia polkupyörän satulasta. Kyllä sitä kuntoa tulee ihan arkiliikunnalla.. 55 . Paras MM-tulos on vuodelta 1990. syyskuuta. Auttoi kipuihin, helli mieltä Pitkä ratsastusmatka teki Lampiselle hyvää monin tavoin. Ihmisiä tuli monin paikoin varta vasten katsomaan ratsukon etenemistä. Hän harrasti sen kanssa muun muassa maastoratsastusta. Nivelet ja selkä kiittivät Kolmesti matkaratsastuksen MM-kisoissa Ritva Lampinen on syntynyt 1940-luvulla, joten hän on istunut hevosen selässä jo useammalla vuosikymmenellä. Takapuolikaan ei puutunut vaikka niin luulisi, koska hiljainen vauhti hieroi ja keinutti mukavasti. Ounasjoki ylitettiin komeissa Kittilän maisemissa 8. – Olin suomenhevosella 28. Vuonna 1987 Lampinen osallistui ensimmäisiin matkaratsastuskilpailuihinsa Niinisalossa. . – Me liikuimme niin paljon metsissä, joten välimatkat olivat ainakin riittävän pitkiä, Lampinen hymyilee. – Halusivat nähdä, kun mummo ratsastaa! Lampinen nauraa. – Olen hyväkuntoinen, joten tiesin, ettei reissu olisi ainakaan kunnosta kiinni. – Siitä se lapsena lähti, kun pappa nosti ensimmäisen kerran työhevosen selkään. Myös se, että matkaratsuna oli nimenomaan suomenhevonen, kiinnosti kovasti. Ja se yllätti, kuinka paljon tämä matka kiinnosti muita; reitin varrella tapasi positiivisia ja iloisia ihmisiä kannustamassa. Sen parempaan sijoitukseen ei yksikään suomalainen ole ainakaan toistaiseksi päässyt. Myös mieli sai kerrankin levätä kunnolla. Ensimmäisen oman hevosen, arabin, Lampinen hankki 1970-luvun alussa. – Ei tosiaan tarvitse miettiä, pitäisikö lähteä kuntosalille. Kaikki halusivat auttaa, että pääsin projektin loppuun saakka
– Toivon, että jokaisessa kunnassa olisi talvisaikaan ikäihmisille sopivia latuja luonnossa. Kuva on Rovaniemen Marraskoskelta: jonon ensimmäisenä Ritva Lampinen ja Turporiina ja heti perässä Mervi Laurila ja Pepe. Myös Lampisen ura matkaratsastajana oli luonut hyvän pohjakunnon. Lampinen nostaakin aviopuolisonsa arvoonsa. 56 Enemmän ikäihmisille sopivia latuja Omaa ikäänsä Ritva Lampinen ei halua nostaa sen kummemmin esille, koska ikävuosiin ei hänen mukaansa tarvitsisi muutenkaan tuijottaa niin paljon. Rasittavuudeltaan se vastaa samaa kuin kiipeäisi portaita ylös. Aviomies oli matkassa mukana Mutta mikä sai Lampisen lähtemään Suomen päästä päähän -tempaukseen, joka monista voi tuntua perin hurjalta. – Kun treenataan matkaratsastusta ja mennään reipasta vauhtia, kenttäistunnassa paino on jalkojen varassa. Sillä säädellään hevosen vauhtia. Monella paikkakunnalla ladut ovat profiililtaan sellaisia, että ne soveltuvat vain hurjapäiden ja erinomaisen mäkien laskutaidon hallitsevien sekä kilpahiihtäjien käyttöön. Uusi tieliikennelaki kun entisestään heikensi hevosten ja ratsastajien turvallisuutta Suomessa, Lampinen harmittelee. Mieheni Markku sanoi, että ratsastat sen sitten kotiin. Se ei kuitenkaan ollut sieltä mahdollista, mutta idea tällaisesta reissusta jäi kytemään. Matkan varrella joukossa ratsasti ajoittain myös ”vierailijoita”. – Sitten tuli mieleen, että vastaavaa voisi kokeilla täällä Suomessa, hevosen selässä vaikka Hangosta Nuorgamiin! Markku kyllä sanoi, että siihen projektiin hän ei millään lailla osallistu, mutta kyllä me sen reissun yhdessä teimme! Lampinen hymyilee. Olin käynyt pari vuotta sitten vaeltamassa Azerbaizanissa, ja olisin halunnut ostaa sieltä hevosen. . – Se houkuttelisi useamman seniorin nousemaan hevosen selkään. – Meillä oli mukana kaksi suomenhevosta. Ainoastaan jäällä olevat ladut ovat iäkkäille harrastehiihtäjille sopivia, mutta niissähän ei pääse nauttimaan luonnonrauhasta eikä havupuiden neulasten eteeristen öljyjen raikastamasta ilmasta. Joukon jatkona kulki Mirakles.. Lampinen kaipaa myös maastoon rakennettuja ratsastusreittejä. He opettelisivat hevosen hallintaa kun tietäisivät, että jossain vaiheessa he voisivat lähteä ratsastamaan turvalliseen maastoon, nauttimaan hevosen kanssa mahtavasta luonnostamme ja samalla monipuolisesti hoitamaan vanhenevaa liikuntaelimistöään. Kilpahiihtäjien latuverkostoa, joka yhteiskunnan panostukseen nähden on Lampisen mukaan monin paikoin huomattavassa vajaakäytössä, voisi hänen mielestään harventaa ja tilalle pitäisi tehdä monikäyttöuria, koneella metsiin tamppattuja kuntoilureittejä, joissa voisi kävellä ystävän tai lemmikin kanssa, mennä potkukelkalla tai leveärenkaisella pyörällä. Helposti torpataan hyviäkin ideoita, että eiväthän tuon ikäiset enää sellaisia tarvitse. Lisäksi meillä oli asuntoauto, joka haettiin aina illalla pisteestä A pisteeseen B, kun hevoset oli saatu johonkin talliin tai laitumelle. – Näitä on aivan liian harvassa kunnassa! Kevyenliikenteen tiet vilkkaasti liikennöityjen teiden vierellä eivät houkuttele ikäihmisiä liikkumaan, eikä niiden pakokaasujen kyllästämä ilmanlaatukaan ole kenenkään keuhkoille hyväksi. – Kyllä tämä oli ihan oma ideani. Kun ratsastin toisella, toinen matkusti Markun kuljettamassa trailerissa. Monetkaan autoilijat eivät huomioi tätä, eivät edes liikenneturvallisuusvirasto eikä lainsäätäjät. Monet asiat suunnitellaan vain nuorille, ja meille vanhemmille lähinnä vain rollaattoreita! Lampinen puuskahtaa. On se sellaista treeniä, että 20 asteen pakkasessakin tulee hiki. – Autotiet kun eivät ole läheskään aina turvallisia liikkua hevosen kanssa, koska hevonen on luonnostaan pakoeläin. – Kuitenkin ikäihmisiä aliarvioidaan kaikessa
Oulu . Suomen ja samalla koko EU:n pohjoisimpaan kylään Nuorgamiin saavuttiin kahta kuukautta myöhemmin. Veteli . heinäkuuta. Lampiset ovat olleet naimisissa yli 50 vuotta. Josko jo ensi kesänä pääsisi uudestaan Lappiin. Hevoset nukkuivat myös trailerissa. ?. – Olimme Lemmenjoella porotilalla, jossa on hevosille aitaukset ja aivan ihanat ihmiset. 7. Nuorgam Nuorgam . syyskuuta Ritva Lampinen ja Turporiina ihailivat maisemia Kittilässä Kätkätunturilla. Kiiminki . Utsjoki . Kontojärvi . Jämsäläinen Pinja Mäntynen puolestaan oli Lampisen seurana viikonloppuisin, ja lisäksi koko loppumatkan Rovaniemeltä Nuorgamiin. Se vaati tarkan suunnittelun etenkin, kun mukana oli eläimiä. – Alustavasti talleja katsottiin jo kotona ja tallipaikkoja varattiinkin. Palomaa . Suunnitteluun melkein vuosi Kylmiltään näin pitkälle matkalle ei kuitenkaan voinut lähteä. 57 . Toholampi . – Olen vaeltanut paljon Lapissa, mutta nyt olin siellä ensimmäistä kertaa hevosella. Kisko . Ylivieska . Karvia . Liminka . – Reissua suunniteltiin melkein vuosi. Lemmenjoki . Somero . Kauhava . Rovaniemi . Matkan päätepisteenä ollut Lappi oli Ritva Lampiselle ennestään tuttu. Ikkeläjärvi . Siitä olikin tullut idea seuraavaan matkaan. Tursa . Sinne voisimme mennä uudestaan ja ottaa hevoset mukaan. Lohiniva . Hämeenkyrö . Hanko . . Nurmo . Kaikkiaan kilometrejä kertyy noin 1800. Me ihmiset yövyimme asuntoautossa ja mökeissä. Kuvassa myös Faradinah. Piti esimerkiksi selvittää reitit ja matkan varrella olevat tallipaikat, Lampinen kertoo. – Jos olisin tullut huonolle tuulelle tai olisin väsähtänyt, Markkuhan sen olisi heti huomannut. Hosio . Matka alkoi Hangosta keskellä kesää 18. Köngäs . Pitkästä yhteiselosta oli hyötynsä myös reissun aikana. Osalla matkasta oli myös ratsastusseuraa, ensimmäisellä etapilla mukana ratsasti vihtiläinen Kirsi Kokkonen
Valmiudessa nopeaan toimintaan Anna Laurinsilta kiittelee yksityisten ihmisten merkitystä lahjoittajina. – Punaisen Ristin vapaaehtoiset auttavat kotimaassa onnettomuuksiin ja muihin kriisitilanteisiin joutuneita ihmisiä, kertoo Suomen Punaisen Ristin varainhankintapäällikkö Anna Laurinsilta. Satunnaiset lahjoittajat reagoivat esimerkiksi katastrofitilanteissa ja joulun aikaan, jolloin monella on tapana tehdä lahjoitus. Lisäksi Suomen Punainen Risti auttaa luonnononnettomuuksien ja sotien uhreja sekä tekee kehitysyhteistyötä ympäri maailman. Siitä rahastosta menee osa kansainvälisiin äkillisiin kriiseihin, osa pitkäaikaiseen kehitysyhteistyöhön ja osa valmiuteen reagoida Suomessa tapahtuviin yllättäviin katastrofeihin, sanoo Laurinsilta. – Toimialueeseen kuuluvat myös terveyspisteet ja seksuaaliterveyden sekä päihdetyön edistäminen, turvapaikanhakijoiden tukeminen ja monikulttuurinen toiminta, luettelee Laurinsilta. Säännölliset kuukausilahjoittajat tekevät itselleen sopivan lahjoituksen joka kuukausi. Hyväntekeväisyys auttaa hädässä Anna lahja, jolla autat Korona ja maailman sekä Suomen erilaiset kriisit eivät katso ajankohtaa. – Katastrofirahastoon lahjoitetaan vuosittain noin 13 miljoonaa euroa. Pidemmistä, yksittäisistä keräyksistä suurin on tietysti Nälkäpäivä. Hätä on monelle akuutti. – Kehitysyhteistyönä annettava tuki keskittyy erityisesti kahteen alueeseen: katastrofija terveystyöhön, sanoo Laurinsilta. uva: SPR/ICRC – Ilman heidän tukeaan olisi mahdotonta auttaa laajasti sekä kotimaassa että ulkomailla. Teksti: Kati Wikström . Lahjoitus auttaa hädässä olevia konkreettisella tavalla. Apu Suomesta maailmalle on joko rahallista tukea, materiaalitai henkilöapua. Suomessa yllättäviä kriisejä voivat olla esimerkiksi tulipalo, jossa perheen koti tuhoutuu tai äkillinen onnettomuus. Jemen on yksi akuuteimmista kriisikohteista maailmalla. Esimerkiksi tänä syksynä SPR:n vapaaehtoiset olivat Ahvenanmaalla nopeasti tarjoamassa ruokaa, lämpimän paikan ja henkistä tukea risteilyalus Amorellan karilleajon uhreille.. 58 P unaisen Ristin tehtävänä on auttaa apua eniten tarvitsevia niin kotimaassa kuin ulkomailla. Ihmiset muistavat SPR:ää myös testamentein. Punainen Risti auttaa ihmisiä katastrofien ja onnettomuuksien sattuessa sekä kouluttaa heitä varautumaan niihin. Järjestö kannustaa ihmisiä hoitamaan terveyttään ja pitämään huolta toisistaan. SPR kouluttaa vapaaehtoisia, jotka toimivat laajasti muun muassa ystävätoiminnassa sekä omaishoitajien tukena ja ovat myös valmiina auttamaan katastrofeissa
– Kun ei ole turvaverkkoa, ystäviä ei voi tavata ja pandemia jyllää, tarvitaan nopeaa reagointia. Anna lahja, jolla autat . Lapsiperheet ovat yhä useammin avun tarpeessa, kun lomautukset ja irtisanomiset alkavat konkretisoitua. Nuorten turvatalojen tärkeys korostui koronan aikana. Laurinsillan mukaan tällä hetkellä akuuteimpia kriisikohteita maailmalla ovat Jemen, eteläisen Afrikan ruokakriisi sekä jo vuosikausia kauheana jatkunut Syyrian tilanne. – Korona aiheutti Suomeen katastrofin, joka näkyy muun muassa lisääntyneenä ruoka-avun tarpeena. – Meidän piti mukautua koronan myötä, ja korvata osa tapaamisista sekä kasvokkain käydyistä keskusteluista nettija puhelinkohtaamisiksi. Kotimaan katastrofi Korona vaikutti SPR:n toimintaan muun muassa siten, että tapaamisille oli kehitettävä uusia keinoja. Kuva: Unicef/ UNI290272/ Al-Kheder S uomen Unicef on yksi Unicefin 36:sta kansallisesta komiteasta, jotka toimivat vauraissa maissa. Tavoitteena on, että maa pärjää lopulta omillaan. Korona on tuonut kriiseihin paljon uusia haasteita. Järjestön tehtävänä on huolehtia siitä, että lapsen oikeudet terveyteen, koulutukseen ja suojeluun toteutuvat. Nuorten turvatalot on voitu pitää auki, mutta perhetyön digitalisoituminen alkoi välittömästi, toteaa Laurinsilta. Se luettelee lapsille kuuluvat ihmisoikeudet ja asettaa valtioille ensisijaisen vastuun toteuttaa ne, kertoo Suomen Unicefin varainhankinnan päällikkö Veera Videnius. – Punainen Risti auttaa ihmisiä katastrofien ja onnettomuuksien sattuessa sekä kouluttaa heitä varautumaan niihin, kertoo Suomen Punaisen Ristin varainhankintapäällikkö Anna Laurinsilta. . Kuva: SPR/Joonas Brandt . Kuva: SPR/Maria Santto – Meidän tarkoituksenamme on olla valmiudessa, ja tulla mahdollisimman nopeasti viranomaisten avuksi. Nuorten turvataloissa koronatilanne näkyi selvästi. Toisaalta mahdollisuus lahjoittaa netin kautta myös helpottaa auttamista ja siitä tiedottamista, Laurinsilta sanoo. 59 . – Vaikutamme hallitusten tekemään työhön, mutta toimimme myös ruohonjuurita. Unicef toteuttaa pitkäjänteisiä kehitysohjelmia, jotka tukevat köyhien maiden omia rakenteita. – Työmme perusta ja voima on YK:n lapsen oikeuksien sopimus. Kuva: SPR/Maiju Paloheimo . Käteisen vähetessä ja koronan myötä, lipaskeräysten toteuttaminen ja lahjoittaminen siirtyivät entistä vahvemmin verkkoon. Korona aiheutti Suomeen katastrofin, joka näkyy muun muassa lisääntyneenä ruoka-avun tarpeena. . Hamid, 11, tutkii Unicefin lähettämän talvivaatelaatikon sisältöä Raqqassa Syyriassa joulukuussa 2019. Työ tehdään aina yhdessä kumppanimaan viranomaisten, kansalaisjärjestöjen ja paikallisten yhteisöjen kanssa. Lapsen oikeuksien puolesta Tasa-arvoisempi maailma Unicef on YK:n lastenjärjestö, joka toimii kaikkialla maailmassa heikoimmassa asemassa olevien lasten puolesta
Vuosittain autetaan noin 280 kriisissä olevaa kohdetta eri puolilla maailmaa. 60 solla perheiden ja lasten parissa. Lapsille kohdennettavista varoista kuusi prosenttia käytetään kotimaan työhön lapsen oikeuksien edistämiseksi, loput ohjataan Unicefin kansainväliseen avustustyöhön, kertoo Videnius. Korona aiheutti kriisin Korona ja yhteiskuntien sulkeutuminen ovat ajaneet miljoonia lapsia entistä syvemmälle köyhyyteen. Siellä avustus on myös tehokkainta eli saavutukset euroa kohden ovat suurimmat. Mediakatveeseen jäävien kriisien avustustyön rahoituksen turvaaminen ei aina ole itsestään selvää. Tästä syystä avun tarve on jälleen kasvanut, tilanne vaatii merkittävää ja kiireellistä rahoitusta, tietää Videnius. . Punainen väri tarkoittaa vakavaa aliravitsemusta. Unicef on yksi suurimmista hätäaputoimijoista. – Suomen Unicef keräsi vuonna 2019 yhteensä 22,1 miljoonaa euroa, joista yksityishenkilöt lahjoittivat 94 prosenttia. Sanaa, Jemen lokakuussa 2018. Unicefin vastuulla on muun muassa vesihuollon järjestäminen sekä lasten terveydestä huolehtiminen. Lääkäri mittaa jemeniläisen Hamoud Ali Al Huzefin, 9kk, käsivarren ympäryksen. Kehitämme uusia keinoja lasten hyvinvoinnin edistämiseksi. – On myös mainittava, että Unicefin pitkäjänteiset kehitysohjelmat lasten koulutuksen, terveyden, suojelun, puhtaan veden ja sanitaation varmistamiseksi ovat suosittuja, sillä tätä työtä tukevat säännöllisesti meidän 85 000 kuukausilahjoittajaamme. Suurin osa varoista käytetään pitkäjänteisiin kehitysohjelmiin yli 150 maassa. Tukijamme ovatkin lahjoittaneet jo yli puoli miljoonaa euroa tähän tarkoitukseen, joten on täysin selvää, että suomalaisilla on vahva halu auttaa tässäkin tilanteessa. – Tehtävämme on auttaa kaikkein heikoimmassa asemassa olevia lapsia, joten ensisijalla ovat köyhimmät maat. Kuva: Ella Käykö/Suomen Unice . Meidän kokemuksemme mukaan suuri osa suomalaisista kokee lahjoittamisen etuoikeutena ja itselle sopivana tapana osallistua tasa-arvoisemman maailman rakentamiseen kaikille lapsille. Lahjoittaminen on etuoikeus Yleisesti ottaen ihmiset tekevät satunnaisen kertalahjoituksen kampanjaan tai lahjoittavat säännöllisesti kuukausittain. – Olemme vedonneet suomalaisiin lahjoituspyynnöillä koronan seurausten korjaamiseksi. Tuemme esimerkiksi sekä lasten koulunkäyntiä että maiden opetusjärjestelmien kehittämistä, sanoo Videnius. Jakoperusteena käytetään muun muassa lapsikuolleisuutta, bruttokansantuotetta ja lasten osuutta väestöstä. Muita pitkään jatkuneita kriisejä ovat Syyrian ja Jemenin humanitaarinen hätä, joka piinaa lapsia ja vaatii välitöntä kriisiapua. – Olemme ilahtuneita ja kiitollisia siitä, että suomalaisten tuki Unicefin työlle lasten auttamiseksi on ollut jo vuosikymmenten ajan vahvaa ja kasvusuunnassa, kiittelee Videnius. Lahjoituksia saadaan myös katukeräysten avulla sekä testamenttilahjoitusten kautta. . Innovaatiotyömme tuloksena on syntynyt muun muassa tekstiviestijärjestelmä, jolla voidaan hoitaa lasten syntymärekisteröinti helposti, valaisee Videnius. Tehtävämme on auttaa kaikkein heikoimmassa asemassa olevia lapsia, joten ensisijalla ovat köyhimmät maat.. Erityisesti mediassa esiin nousevat kriisit ovat yleensä suosittuja lahjoituskohteita, mutta Unicefin tehtävä on nostaa esiin myös niin kutsutut hiljaiset kriisit, joita on satoja eri puolilla maailmaa. Tehtävämme on auttaa kaikkein heikoimmassa asemassa olevia lapsia, joten ensisijalla ovat köyhimmät maat, kertoo Suomen Unicef ry:n varainhankinnan päällikkö Veera Videnius. Kuva: Unicef/UN0253359/ Huwais – Ihmiset haluavat tukea sekä Unicefin pitkäjänteistä ohjelmatyötä, että valmiuttamme toimia kriiseissä ja niiden jälleenrakennuksissa. – Lisäksi varoja käytetään tukitoimintoihin, kuten tutkimukseen. – Perheet, jotka olivat pääsemässä irti köyhyydestä ovat vajonneet sinne uudestaan, ja osa köyhistä perheistä on suuremmassa ahdingossa kuin koskaan ennen. Myös monet yritykset ovat mukana työssä pitkien kumppanuuksien tai esimerkiksi joululahjoitusten muodossa
61 K irkon Ulkomaanapu työskentelee sen eteen, että kaikkien ihmisten oikeus koulutukseen, rauhaan ja toimeentuloon toteutuu. Mitä suurempi tarve ja mitä enemmän katastrofi on esillä mediassa, sitä enemmän kyseinen kohde kerää lahjoituksia. – Toimimme 13 maassa, siellä missä hätä on suurin, kertoo Kirkon Ulkomaanavun varainhankintayksikön päällikkö Johanna Karjalainen. Humanitaarisessa avussa Kirkon Ulkomaanavun tavoite on, että suurten katastrofien uhrit saavat nopeasti ja luotettavasti ammattitaitoista apua. – Lahjoittaja voi osallistua useilla tavoilla, esimerkiksi ryhtymällä kuukausilahjoittajaksi tai tekemällä kertalahjoituksen sekä hankkimalla Toisenlaisia Lahjoja sivustollamme. Varoja kerätään 10-11,5 miljoonaa euroa vuodessa. . Loppukesällä Beirutissa tapahtunut räjähdys sai ihmiset auttamaan. Rohkaisemme sekä päättäjiä että kaikkia suomalaisia vaikuttamaan rakenteisiin, jotka aiheuttavat köyhyyttä, väkivaltaa ja ihmisoikeusloukkauksia, sanoo Karjalainen. Köyhyyden vähentäminen edellyttää rauhaa ja ihmisoikeuksien toteutumista. Katastrofirahaston kautta voidaan kerätä rahaa myös tulevia katastrofeja varten. Kuva: KUA Rauhaa ja ihmisoikeuksia Köyhyyttä vastaan KUA – Kirkon Ulkomaanapu on Suomen suurin kansainvälisen avun järjestö. Työn pohjana on oikeusperustaisuus, joka tarkoittaa, että toimintaa ohjaavat tasa-arvo, syrjimättömyys ja vastuullisuus.. – Työskentelemme sen eteen, että kaikkien ihmisten oikeus koulutukseen, rauhaan ja toimeentuloon toteutuu, kertoo Kirkon Ulkomaanavun varainhankintayksikön päällikkö Johanna Karjalainen. – Varoja kerätään yleensä kohdistamattomina, joten niitä käytetään tarpeen mukaan kaikkiin avustushankkeisiimme. Loppukesästä Beirutin räjähdys nousi esille mediassa ja se oli Kirkon Ulkomaanavun keräyskohteena, sanoo Karjalainen. – Käytämme myös katuvarainhankintaa, joskin koronan ajan se on ollut jäissä, ja se on vaikeuttanut kuukausilahjoittajien hankintaa, kertoo Karjalainen. . Katastrofikeräysten lahjoitukset kohdistetaan keräyksen kohteena olevaan katastrofiin. – Hädässä ovat monet perheet, jotka ovat joutuneet jättämään erilaisten konfliktien tähden kotinsa. Toisenlaisilla Lahjoilla voidaan muun muassa tukea tyttöjen pääsyä opiskelemaan. Kaikki äidit ovat huolissaan siitä, mistä saa riittävästi ruokaa lapsilleen. Hätä on akuuttia – Akuutit katastrofit keräävät eniten lahjoituksia lyhyessä ajassa. – Sitoudumme tekemään työtä, kunnes avun tarpeessa olevat ihmiset pystyvät itse hankkimaan toimeentulonsa ja tyydyttämään perustarpeensa. Näitä Toisenlaisia Lahjoja ovat muun muassa Stipendi tytölle -lahja, jonka varojen turvin tuetaan tyttöjen opiskelua tai Vuohi-lahja, jolla tuetaan perheiden toimeentuloa. – Teemme hankkeissamme aina työtä näiden molempien toteutumisen puolesta. Kuva: KUA . Kirkon Ulkomaanavulla suuri joukko uskollisia lahjoittajia, jotka auttavat vuodesta toiseen. Lukuisat kohteet tarvitsevat kipeästi apua tällä hetkellä, sillä jokaisen ihmisen inhimillinen kärsimys on akuuttia juuri hänelle. He odottavat pakolaisina leirillä huolissaan siitä, miten käy lasten koulunkäynnin ja koko perheen tulevaisuuden, kertoo Karjalainen. Työtä tehdään kaikkein köyhimpien ihmisten kanssa uskontoon, etniseen taustaan tai poliittiseen vakaumukseen katsomatta. Työpaikat, yrittäjyys ja toimeentulon elpyminen katastrofin jälkeen ovat KUA:n toimeentulotyön kärjet. Kuva: KUA . Kuva: KUA . Tällaiset lahjat ovat erityisen suosittuja joulun alla. Hankinta vaikeutunut Varainhankintaa tehdään monin eri keinoin
Muistisairauksien tunnistusta varhaisvaiheessa kehitetään Tunnista merkit ja tarkista ruokavalio . Muistisairaudet. Hengitetyllä ilmalla ja ravinnolla on ikääntyvän aivoille suuri merkitys. Aamulla kokojyväviljaa ja siemeniä sekä paljon mustikoita ja vadelmia tai mansikoita! . 62 Aivojen rappeutumisesta johtuvien muistisairauksien tunnistaminen varhaisessa vaiheessa on haasteellista. Siksi kehitetään uusia diagnosointimenetelmiä
– Nykyisin epäillään, että isokokoiset saastepartikkelit eivät ole yhtä vaarallisia kuin hyvin pienet partikkelit, jotka pääsevät tunkeutumaan aivokudokseen suuria helpommin. Kannisen ryhmän tutkimusten tavoitteena on edesauttaa muistisairauksien varhaista tunnistamista ja lääkekehitystä. H ajuaistin menetys tunnetaan Alzheimerin tautiin liittyvänä piirteenä, ja nyt hajuja makuaistin menetyksestä on puhuttu myös koronaviruksen yhteydessä. c = hajukarvat, sc = tukisolut, oc = bipolariset hajusolut, bc = basaalisolut, k = limarauhanen, Bl = verisuoni, Mg = Bowmanin rauhanen, erittää limaa, johon hajumolekyylit tarttuvat. 3. Hajusolut ovat kaikista hermosoluista suojattomimpia. 63 . tulehdusvasteeseen ja hapetusstressiin, ja miten nämä ovat yhteydessä Alzheimerin tautiin. Nenän hajuepiteelin kautta ympäristön haitallisilla aineilla on yhteys aivoihin. Kannisen ryhmällä on kolme tavoitetta: 1. Akatemiatutkija Katja Kanninen johtaa Itä-Suomen yliopiston ryhmää, joka on kehittänyt koepalaan perustuvan solumallin hengityksen kautta aivoihin johtuvien saasteiden ja virusten vaikutusten tutkimiseksi. Hän johtaa apulaisprofessorina Neurobiology of Disease -tutkimusryhmää A.I.Virtanen -instituutissa Itä-Suomen yliopistossa. Kolmanneksi halutaan selvittää, miksi Alzheimerin tautiin tai dementiaan sairastuvat ovat muita alttiimpia hengityksen kautta tuleville vahingoittaville partikkeleille. Solut muodostavat epiteelin pinnalle on ns. hajukartion, joka muodostuu pullistuneesta tuojahaarakkeesta (dendriitti). tä taudin hidastamiseen tai estämiseen, Kanninen kertoo. 2. . – Parin vuoden aikana olemme kehittäneet uuden solumallin, jonka avulla voidaan tutkia, miten hengityksessä nenän kautta kulkevat partikkelit vaikuttavat aivoterveyteen ja mahdollisesti myös muistisairauksien syntyyn, hän kertoo. Hiljattain on havaittu haittavaikutuksia myös aivoihin. Seuraavana tavoitteena on selvittää, pystytäänkö solumuutoksia muokkaamalla edistämään varhaista diagnostiikkaa tai lääkehoidolla muokkaamaan soluja. – Ilmansaasteet on jo aiemmin todettu keskeisiksi tekijöiksi keuhko-, hengitystiesekä sydänja verisuonisairauksissa. Nenästä otettu solumalli altistetaan ilmansaasteille tai viruksille ja muutoksia verrataan ei-altistettuihin soluihin. On todettu, että saasteisilla alueilla asuvilla on enemmän dementiaa kuin puhtailla alueilla asuvilla. Aksonit muodostavat synapseja aivojen hajukäämiin. Meitä kiinnostaa, miten nämä siirtyvät nenäontelon hajuepiteelin läpi aivoihin, ja erityisesti se, voiko niiden haittavaikutuksia estää. – Tutkimme, millaisia muutoksia nenän hajuepiteelisoluissa tapahtuu Alzheimerin taudissa, jotta tulevaisuudessa voidaan kehittää nykyistä tehokkaampia lääkkei. Miten vaikuttaa nenän kautta. – Yritämme selvittää, miten saasteet solutasolla vaikuttavat mm. Ne ovet ainoita hermosoluja, jotka jakautuvat myös syntymän jälkeen. – Ilmalla, jota hengitämme, on nenän kautta suora yhteys aina aivoihin asti, selittää apulaisprofessori Katja Kanninen. Solumalli on tutkimusmenetelmänä sillä tavalla edistyksellinen, että siinä otetaan ihmisen nenäontelon hajuepiteelistä paikallispuudutuksella elävä solunäyte, eli tutkimukseen ei tarvita eläimiä. Kuva: Solunetti. Loppuvuonna julkistetaan tutkimustulos, jonka mukaan hajuepiteelisolumalli on pätevä tapa tutkia Alzheimerin taudin solumuutoksia
Tavallisesti aivot on havainnollistettu vain aivokudoksena, joka muodostuu tukisoluista ja hermostosta synapseineen. Tässä havainnekuva akatemiaprofessori Kari Alitalon johtaman ryhmän löytämästä aivojen lymfapuhdistuskierrosta. 2010-luvun uudet tutkimusmenetelmät ovat avanneet silmät aivokudosta ympäröivien rakenteiden ja yhteyksien merkitykselle. Ennen vuotta 2015 tiedettiin, että aivo-selkäydinnestettä kulkee imusuoniverkostoon vain nenän kautta (kuva A). Myös yksityiset lääkäriasemat palvelevat muistiasioissa (erityisesti geriatrian ja neurologian erikoislääkärit). 64 A B C Aivo-selkäydinneste Kovakalvo Aivokammion suonipunos Imusuoni Kovakalvon lymfasuonet Aivokudos Lukinkalvonalainen tila Kovakalvo Valtimo Laskimo . Tutkimuksiin hakeutuminen Jos huomaat muistioireita itselläsi tai läheiselläsi, kannattaa rohkeasti hakeutua muistitutkimuksiin. Lähde: Käypä hoito -suositukset Yhä uusia tapoja tutkia Kannisen ryhmän nenätutkimus on uusi muistisairauksien tutkintalinja. – Nuoremmilla potilailla markkeritutkimus on syytä tehdä ja tutkia merkit perusteellisesti. Ellei muistihoitajaa ole, voit hakeutua suoraan terveyskeskuslääkärin vastaanotolle. Jo vuonna 2012 löydettiin itse aivokudosta puhdistava glymfaattinen järjestelmä. Kuvantamalla tunnistetaan aivokudoksen hermoston surkastuminen (atrofia) ja ympärille kiertyvät ja synapsien välistä viestintää heikentävät valkoiset amyloidimolekyylit, plakit.. Iäkkäillä riittää kuvantaminen, Soininen kertoo. Alzheimerin taudin aivomuutoksiin liittyviä proteiineja ovat tau-proteiini sekä sen fosforyloitunut muoto fosfo-tau ja amyloidi-beta42. Katja Kannisen ryhmä tutkii nyt nenän hajuepiteelin suodatusmerkitystä aivoterveydelle sisään hengitettäessä. Nykyisin selkäydinnestetutkimukset sisältyvät yhtenä varmentavana tutkimuksena Alzheimerin taudin diagnostiseen kriteeristöön. Jos olet työelämässä, voit ottaa yhteyttä työterveyshuoltoosi. Useimmissa terveyskeskuksissa lääkärin työparina toimii muistihoitaja ja/tai muistikoordinaattori, johon kannattaa ottaa yhteyttä. Professori Hilkka Soinisen johdolla Itä-Suomen yliopistossa löydettiin kahdeksan vuotta sitten menetelmä Alzheimerin taudin toteamiseksi selkäydinnesteestä , johon proteiinit huuhtoutuvat aivokudoksesta. Terveisiin henkilöihin verrattuna Alzheimerin tautia sairastavilla selkäydinnesteen amyloidi-beta42-pitoisuus on alentunut, tauja fosfo-tau -pitoisuudet ovat kohonneet. Vuoden 2015 tutkimustulos osoitti, että kovakalvon lymfaattinen järjestelmä on tärkeä kudosnesteen, makromolekyylien ja aivoselkäydinnesteen viemäri (B-C). – Alzheimermarkkeritutkimukset ovat menneet sittemmin kovasti eteenpäin, emeritaprofessori Soininen kertoo
Amyloidi angiopatia (AAA) on vanhusten alidiagnosoitu sairaus, jossa aivoverisuonten seinämiin kertyy proteiinia. Vaurioituneesta aivopuoliskosta riippuen infarktit voivat aiheuttaa erityyppisiä kielellisiä tai visuospatiaalisia hahmotusvaikeuksia sekä muita rajattuja neuropsykologisia oireita, kuten lukemisen, kirjoittamisen ja laskemisen vaikeutta, liikeratojen hallintaa vaikeuttavaa apraksiaa ja toispuoleista huomiotta jäämistä eli neglect-oiretta. Mahdollisuus tunnistaa alkava Alzheimerin tauti verinäytteestä on nyt uusi mullistava tutkimuslinja. Käytösoireina esiintyy masennusta, persoonallisuuden muutoksia ja psykomotorista hidastumista. Elämänhallinta suurissa ja pienissä asioissa kuten talouden, perheen, työn tai ystävyyssuhteiden hoitamisessa rakoilee, ja potilaan on vaikeata toimia suunnitelmallisesti. Yleisoireina ovat vireystilan, tarkkaavuuden ja toiminnanohjauksen häiriöt. Keskustelussa henkilö saattaa toistaa samoja asioita, ja tavarat saattavat olla kateissa. Tutkijoiden mukaan verikoe Alzheimerin taudin diagnosointiin saatetaan saada potilaskäyttöön jo muutamassa vuodessa. Kiireen, henkisen paineen ja häiriötekijöiden sieto laskee, ja väsyneenä oireet korostuvat. Selkäydinnäytteet ottavat lääkärit potilaan kotipaikkakunnalla. Tämä muutos voi näkyä esimerkiksi holtittomana käyttäytymisenä, kuten riskien ottamisena liikenteessä, pelihimona, päihteiden käyttämisenä, ahmimisena, seksuaalisten normien rikkomisena tai apatiana jne. On vaikea palauttaa mieleen vieraampien ihmisten nimiä, puhelinnumeroita, hoito-ohjeiden yksityiskohtia tai sovittuja asioita. Keskeinen omaisten havaitsema oire on potilaan luonteen muuttuminen. . Ohimolohkopainotteisissa muodoissa (semanttinen dementia tai etenevä sujumaton afasia) potilaalle kehittyy hiipien joko puheen tuottamisen ja sanojen löytämisen vaikeus tai sanojen merkityksen ymmärtämisen heikkeneminen. . Edeltävien viikkojen tapahtumat muistuvat mieleen vain osittain. Tautiin saattaa liittyä myös kohtauksellista neurologista oireilua ja nopeasti etenevää muistisairautta. Mieliala on usein tilanteeseen sopimattoman hilpeä, mutta usein myös masentunut tai apaattinen, latistunut. Muita tyypillisiä jo sairauden alkuvaiheessa kuuluvia piirteitä ovat Parkinsonin taudin kaltaiset oireet sekä näköharhat tai harhaluulot. Verikoe olisi nopein ja edullisin taudin tunnistustapa. Alzheimerin tauti Taudin ensimmäisiä oireita ovat hiljalleen lisääntyvät muistivaikeudet: uuden oppimisen tehottomuus ja tuoreen muistiaineksen nopea unohtaminen. Viime aikoina on herännyt myös kysymys siitä, onko aivojen jätehuollolla eli glymfaattisella nestekiertojärjestelmällä merkitystä dementiaan liittyvien amyloidiplakkien siivouksessa aivoista. Myös tiedon käsittelynopeus hidastuu eli ”muistikoneisto” alkaa toimia hitaammin. Alzheimerin tauti, johon liittyy aivoverenkiertosairaus, esiintyy vähintään puolella yli 80-vuotiaista muistisairauspotilaista. Alzheimerin tauti ja aivoverenkiertosairaus Alzheimerin taudilla ja aivoverenkiertosairaudella on monia samoja riskitekijöitä: kohonnut verenpaine, kohonnut kolesteroli, diabetes ja valtimosairaudet. Siis puolustajina niitä saastuttajia vastaan, joiden pääsyä aivoihin Kannisen ryhmä tutkii. Millaisia ovat muistisairauksien varhaiset oireet. Suurten suonten tauti Suurten suonten taudin tiedonkäsittelyn oirekuva voi olla hyvin monimuotoinen riippuen aivoinfarktien sijainnista. AAA johtaa vaikeana toistuviin pinnallisiin aivoverenvuotoihin. Ihminen laiminlyö usein oman siisteytensä tai saattaa pukeutua oudosti. Pienten suonten tauti Pienten suonten taudissa tyypillinen varhainen tiedonkäsittelyn oire on toiminnanohjauksen häiriö, johon liittyy tiedonkäsittelyn hidastuminen. Otsa-ohimolohkorappeuma Otsalohkopainotteisessa muodossa oireiston alku on hidas ja asteittainen. Science Translational Medicine -sarjassa julkaistujen tutkimuskertomusten mukaan ei kuitenkaan ole selvää, ovatko plakit aivojen aineenvaihdunnan jätettä vai onko niillä rooli aivohermoston immuunipuolustajina. Harhaluuloista tavallisimpia ovat mustasukkaisuusja varasteluharhaluulot. Parkinsonin tauti Tavallisimmat tiedonkäsittelyongelmat Parkinsonin taudissa ovat tarkkaavuuden häiriöt, toiminnanohjauksen vaikeudet, muistin heikkeneminen ja avaruudellisen hahmottamisen vaikeudet. Alkuvaiheessa muisti voi olla melko hyvin säilynyt. . . . 65 . Nature Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat mittasivat potilaiden veren plasmasta P-tau181-proteiinin pitoisuutta. . Arviolta noin 10 prosenttia kaikista spontaaneista aivojen sisäisistä vuodoista pohjautuu amyloidiangiopatiaan. Näköharhat ovat usein hyvin yksityiskohtaisia, ja potilas osaa kuvata tarkasti näkemiään ihmisiä tai eläimiä. Lewyn kappale -tauti Tavallisimmat tiedonkäsittelyongelmat ovat tarkkaavuuden ja toiminnanohjauksen ja avaruudellisen hahmottamisen vaikeudet. Itä-Suomen yliopisto tarjoaa selkäydinnestetutkimukset maanlaajuisesti. Päivittäisessä elämässä oireet voivat ilmetä siten, että tavaroita alkaa olla hukassa, kaiken tekemisen aloittaminen on työläämpää eivätkä asiat palaudu mieleen yhtä helposti kuin aiemmin. Tyypillistä on oireiden ja vireystilan vaihtelu päivästä toiseen tai jopa saman vuorokauden sisällä. Lähitulevaisuudessa tämä saattaa olla tärkein etenevien muistisairauksien syy. ?. Tavoitteen asettelu, toiminnan aloittaminen, suunnitelmallisuus, johdonmukaisuus, toiminnan jaksottaminen ja toteuttaminen, toimintatavan joustava vaihtaminen ja säilyttäminen ovat heikentyneet. Monimutkaisempien koneiden tai laitteiden käyttö voi vaikeutua eli kätevyys heikkenee
Paljon vihreitä vihanneksia ja pähkinöitä, siemeniä sekä oliiviöljyä!. Tutkimukseen osallistuneista pitkäaikaishoidon ikääntyneistä 17 prosenttia oli virheravittuja ja 68 prosentilla virheravitsemusriski. . Aivojen energiantuotanto tarvitsee myös riittävästi juoksevia kalaja kasvirasvoja. MIND-ruokavalio on yhdistelmä Välimeren ruokavaliosta ja DASH-ruokavaliosta. LiPIDiDiet-hoitokokeen tutkimustulos painottaa ikäihmisen ruokavalion ravintoarvojen merkitystä aivoterveydelle. . Ne sisältävät paljon kasvikunnan tuotteita: vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, palkokasveja, täysjyväviljatuotteita, pähkinöitä ja siemeniä sekä kalaa (omega3-öljy), hieman vaaleaa lihaa ja hyvälaatuisia rasvoja kuten oliivitai rypsiöljyä. Hän on johtanut ItäSuomen yliopistossa sekä Alzheimerin taudin selkäydinnestetutkimuksen kehitystyötä että eurooppalaisen täsmäravintojuoman ravintoainetutkimusta. – Tutkitun kaltaisella ravitsemushoidolla voidaan tulosten perusteella hidastaa aivokudoksen surkastumista ja hermosolujen haarakkeiden, synapsien välisen viestinnän heikentymistä ja siten suojata muistia ja arjen toimintakykyä, Soininen kertoo. DASH-ruokavalioon kuuluu lisäksi vähärasvaisia maitotuotteita. Sekä kotona että pitkäaikaishoidossa olevien vanhusten ruokavalio on usein huonolaatuinen, osoittaa Helsingin yliopistossa pari vuotta sitten tarkastettu Satu Jyväkorven väitöstutkimus. Souvenid-juoma sisältää Fortasyn Connect -ravintoaineyhdistelmän, johon sisältyy omega-3-rasvahappoja, koliinia, uridiinimonfosfaattia, fosfolipidejä, antioksidantteja ja B-ryhmän vitamiineja. Siinä korostetaan myös vähäsuolaisuutta. Siinä suositaan esimerkiksi tummanvihreitä lehtivihanneksia ja marjoja, etenkin mustikkaa ja mansikkaa. Kannattaa huolehtia, että ikääntyvän läheisen jääkaapin sisältö edistää terveyttä ja tarvittaessa lisätä ruokavalioon täydentävä ravintojuoma. 66 Ravintoarvot ratkaisevia Varhaisen vaiheen muistisairauden hidastamisessa ruoan ravintoarvoilla on suuri merkitys. Ruokavalioista erityisen terveelliseksi aivoille ovat osoittautuneet Välimeren ruokavalio, tutkijoiden kehittelemä MIND-ruokavalio sekä verenpaineen hoitoon kehitetty DASH-ruokavalio. Emeritaprofessori Hilkka Soininen on suomalaisen aivotutkimuksen uranuurtajia. Vuodesta 2017 alkaen Souvenid -hoitokokeet ovat todistaneet, että tämä varhaisvaiheen ravintohoitoon tarkoitettu ravintovalmiste hidastaa merkittävästi ajatteluja toimintakyvyn heikkenemistä arjen toimissa. P rofessori Hilkka Soinisen perustamalta ryhmältä ilmestyy marraskuussa kolmas kolmen vuoden seuranta-artikkeli, joka kertoo eurooppalaisessa LiPiDiDiet -projektissa koetuista kliinisen ravintovalmisteen Souvenidin tuottamista hyödyistä alkavan Alzheimerin taudin vaiheessa.
Agnostikko minusta tuli, vaikka etiikkani on vahvasti kristinuskon muovaama: kymmenen käskyä ja vuorisaarnan sanoma ovat sen pohjalla. Mummo kuljetti minua mukanaan erilaisiin herätyskokouksiin. Jumalasta ei siten voi olla tietoa samassa mielessä kuin maailmasta. Mummo oli leskeksi jäätyään kiinnostunut erilaisista uskonnollisista suuntauksista. Aika pelottavia asioita molemmat. Mitä ajattelivat ja uskoivat luolien seiniin maalauksia tehneet esi-isämme. Tosin koulussa saatiin aika yksipuolinen kuva kristinuskon historiasta. Vanhempani keskittyivät työntekoon ja olivat ehkä enemmän tapakristittyjä. Agnostikko minusta tuli, mutta... Kirkossa käytiin sunnuntaisin, kun vanhemmat ehtivät töiltään. Radiosta olisi saanut kuunnella lähinnä iltahartautta. . Arkikielessä voi tarkoittaa myös subjektiivista kokemusta siitä, ettei itse tiedä mitä Jumalan olemassaolosta ajattelisi.. Kiellettyjä asioita oli koko joukko Perheeseen uskonnollisuus vaikutti siten, että kiellettyjä asioita oli koko joukko: esimerkiksi kortin peluu ja iso osa radiosta tulevasta musiikista. Suudelmat oli hänen mielestään kiintiöity eikä niitä saanut tuhlata. Agnostikko: filosofisessa mielessä henkilö, jonka mielestä Jumalan olemassaoloa ei voida inhimillisin keinoin todistaa tai kumota. Suudelmia ei saanut tuhlata Rippikoulussa kirkkoherra opetti katekismusta ja sen selityksiä kuivalla narisevalla tyylillään. Ja tieteeseen uskon enemmän kuin tuohon ikivanhaan kirjaan, jossa on hyvin ristiriitaisia opastuksia. Muistan, että koin uskonnollisuuden aika ahdistavana. Seuraan niitä innokkaasti. Hän saarnasi meille synneistä, joita olivat esimerkiksi ilman avioliittoa suuteleminen. Ainakaan heidän kanssaan en tainnut koskaan puhua uskontoon liittyvistä asioista. Kristinuskon historiasta kapea kuva Uskonnon historia on aina kiehtonut minua. Ja lisäksi valistuksen ajatukset: vapaus, veljeys ja tasa-arvo sekä rakkaus luontoon ja elämään ovat elämäni tärkeimmät arvot. Armo, anteeksianto ja rakkaus jäivät aika vähälle. Saattoi hän olla uskovainen ennen leskeytymistäkin, mutta miehen kuoltua hänelle koitti vapaus mennä mielensä mukaan erilaisiin tapahtumiin. Koko ajan piti miettiä, tekikö oikeita valintoja. Minuun ei vedonnut tämä vaikuttaminen. Ei ihan uponnut. Kuuntele, ymmärrä, arvosta ja auta tarvittaessa. Varamummo Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla niin kauan kuin kirjoitettavaa riittää. Kun hiihtoloma vaihtui kokopäiväiseksi rippikouluksi, jätin rippikoulun kesken. Ei siinä opetuksessa jäänyt muistiin muuta kuin tiukkoja lakipykäliä. Myös muiden uskontojen filosofiasta ja näkemyksistä olisin halunnut tietää. Ne tosin vaihtelivat. Nuoria itketettiin polvistuneina kirkon lattialle ja monet tulivat uskoon ainakin muutaman viikon ajaksi. Rippikoulua oli aina koulun jälkeen. Äiti lopetti iltasatukäytännön, kun rupesin oireilemaan, näkemään pahoja unia ja pelkäämään. Tieteen saavutukset ja tulokset kiinnostavat. Aika pitkiä päiviä tuli koululaiselle. Olisiko ollut pappi joku viidesläinen. Ole inhimillinen ja yritä ymmärtää, mitä toinen haluaa sanoa sinulle. Eivät opettaja eivätkä kirjat juurikaan kertoneet edes kristinuskon suurista oppiriidoista uskonpuhdistusta lukuunottamatta. Tee toisille sitä, mitä toivot itsellesi. Ja miten uskonnot ovat kehittyneet kautta aikojen. Kristinusko kun on saanut vaikutteita idästä lähteneistä ajatuksista. Mutta kaikkea ei tarvitse niellä ja puoliaankin on pidettävä. Siellä oltiin tunteita herättävällä linjalla. Jatkoin rippikoulua sitten rippileirillä. Mielestäni olin ansainnut lomani, kun koulutyö oli ollut rankkaa ja illat täynnä rippikoulua. 67 ummo luki minulle iltaisin Raamattua ja kertoi sotakokemuksia, kun olin pieni. Antoisaa olisi ollut kuulla uskontomme alkuaikojen erilaisista suuntauksista ja siitä, miten lähinnä aseet ja voima ratkoivat suuntausten voittokulun. Kansan Raamattuseuran Vivamoon oli tullut papiksi Kalevi Raamatulla päähän lyöty M Varamu mmo Varamu mmo Lehtinen
Vanhuuteen varautuminen. 68 Omaehtoinen vanhuuteen varautuminen yleistyy ja siihen on helposti saatavilla tietoa ja työvälineitä. Vanhuuteen varaudutaan pohtimalla omaa tulevaisuutta ja tekemällä suunnitelmia ja konkreettisia toimenpiteitä ikääntymistä ajatellen. Teksti: Kati Wikström Vanhenemiseen kannattaa varautua Tavoitteena mielekäs elämä
– 90 prosenttia kansalaisgallupimme vastaajista oli sitä mieltä, että vanhuuteen kannattaa varautua erittäin paljon tai jossain määrin, kertoo Vanheneminen. Yleisimmin tiedustellaan asiakirjoista ja pohditaan sitä, eikö esimerkiksi edunvalvontavaltuutukselle voisi olla yhtä yhtenäistä pohjaa, jonka voisi tulostaa itselleen verkosta, sanoo Helo. Tämä ei ole kuitenkaan ihan yksinkertaista. Varautumisen työvälineiden kautta voi esimerkiksi pohtia omia odotuksiaan eläkkeellä sekä omaa merkityksellistä eläkeläisen rooliaan työuran jälkeen. Edunvalvontavaltuutus on määrämuotoinen asiakirja, mikä tarkoittaa sitä, että siinä pitää olla mainittuna tietyt asiat, jotta se on juridisesti pätevä. Vanheneminen.fi-sivustolla on tällä hetkellä kymmeniä tuhansia käyttäjiä. Hyvä olo ja elämän mielekkyys ovat tavoiteltavia asioita meidän jokaisen elämässä. Eläkkeelle siirtyminen on ihmisen elämässä taitekohta, jolloin kannattaa aidosti pysähtyä ja miettiä, mitä elämältä vielä haluaa. Moni kokee varautumisen toimien tuovan itselle turvallisuuden tunnetta, kun esimerkiksi asiakirjat on hoidettu kuntoon. 80-vuotiaanakin voi hyvin varautua omaan tulevaisuuteensa. Haluammekin tuoda esiin, että varautumisella ei ole yläikärajaa. Mietittäviä teemoja riittää Vanhuuteen kannattaa varautua miettimällä omaa elämää esimerkiksi seuraavien teemojen kautta: talous, asuminen, Eläkkeelle siirtyminen on ihmisen elämässä taitekohta, jolloin kannattaa aidosti pysähtyä ja miettiä, mitä elämältä vielä haluaa.. – Hankkeessa on luotu ainutlaatuinen vanhuuteen varautumisen aineisto, jonka avulla kansalaisia voidaan ohjata ja tukea varautumiseen liittyvissä asioissa. Ennakoimalla turvaa Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että vanhuuteen varautumista ei pidetä erityisen kiehtovana ajatuksena erityisesti 50-60-vuotiaiden joukossa, ja juuri tässä Tavoitteena mielekäs elämä . – Varautumisen teemoista kaikista suosituin meidän kokemuksenne mukaan on oikeudellinen ennakointi. 69 . – Vanhuuteen varautuminen on hankkeessa tehty helpoksi ja jäsennellyksi, jotta motivaatio säilyisi oman elämän kannalta tärkeitä asioita suunnitellessa, sanoo Helo. Vuonna 2017 Suomessa asui yli kaksi miljoonaa 50 vuotta täyttänyttä. fi-hankkeen hankepäällikkö Katja Helo Vanhustyön keskusliitosta. iässä varautuminen olisi Helon mukaan merkityksellistä. Olemme hankkeessa huomanneet, että tätä ikäryhmää täytyy herätellä ja havahduttaa aiheeseen. Sivustolta löytyy valtavasti tietoa, linkkejä ja yhteystietoja sekä myös konkreettisia työvälineitä, kuten työkirjoja, tehtävälistoja, malleja ja pohjia laskelmille. – Olemme huomanneet, että varautumisen teema kiinnostaa vanhempia eläkeläisiä. Kuva: Vanhustyön keskusliitto. Vanheneminen.fi-hankkeen hankepäällikkö Katja Helo Vanhustyön keskusliitosta kannustaa suunnittelemaan omaan vanhenemistaan sekä varautumaan siihen. – Kun pohdimme vanhuuteen varautumista ja eläkkeelle jäämistä, korostuu mielekäs arki. V anheneminen.fi-hanke on Vanhustyön keskusliiton hallinnoima hanke, jonka päämääränä on edesauttaa kansalaisten omaehtoisen vanhuuteen varautumisen toteutumista. – Omaa vanhuutta ei haluta pohtia ja vanheneminen vaikuttaa kaukaiselta asialta
Tehtyjä asiakirjoja voi myös aina päivittää ja muuttaa, jos on tarve. mielekäs elämä, terveys ja oikeudellisen ennakoinnin asiakirjat. – Hoitotahdon avulla varmistetaan, että päätäntävalta ja oma tahto säilyvät itsellä elämän loppuun saakka. Suositusten mukainen, toimintakykyä ylläpitävä liikunta, monipuolinen ja ravitseva ruokavalio, sekä riittävä lepo ja mielen hyvinvoinnin ruokkiminen ovat olennaisia tekijöitä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota kaiken ikäisenä. Olen myös keskustellut omaan ikääntymiseen liittyvistä asioista enemmän ystävieni kanssa.” ”Kurssi kannusti pohtimaan myös vieraampia osa-alueita, pidin erityisesti asumisen suunnittelusta. Tässä pari saatua kurssipalautetta: ”Saatoin kurssiaikana aloittamani asiakirjat, kuten hoitotahdon ja testamentin loppuun, sekä vein hoitotahdon Omakantaan. – Oman terveyden ja hyvinvoinnin vahvistamisesta on paljon tutkimustietoa. 6-osainen sähköpostikurssi tuo varautumisen teemat omaan sähköpostiin kahden viikon välein. – Moni innostuu terveytensä edistämisestä aivan uudella tavalla eläkeiän lähestyessä, mutta osa saattaa myös passivoitua ja jämähtää kotiin, toteaa Helo. Suosituinta vanhuuteen varautumisessa on oikeudellinen ennakointi ja asiakirjojen laittaminen kuntoon. 70 Sähköpostikurssi on suosittu Vanhenemiseen varautumisen sähköpostikurssilla on satoja tilaajia ja se ollut suosittu sivuston lanseerauksesta lähtien. Millainen asuinympäristö on ja toimiiko julkinen liikenne hyvin. Kysymyksiä, joita kannattaa pohtia asumiseen liittyen ovat: onko asunto esteetön tai pystyykö sen remontoimaan esteettömäksi. Asiakirjojen osalta jokaisen täysi-ikäisen olisi hyvä laittaa edunvalvontapaperit kuntoon ja miettiä sitä, kuka hoitaa asioita siinä tilanteessa, jos ei itse siihen kykene. – Oma asunto saattaa vaikuttaa unelmien kodilta juuri nyt, mutta jos esimerkiksi omassa tai läheisen toimintakyvyssä tapahtuu muutoksia, ei koti välttämättä sovellu ilman muutostöitä esimerkiksi rollaattorille tai pyörätuolille sopivaksi. Asumisen osalta kannattaa pohtia millaisessa kodissa asuu nyt ja vaikuttaako se asunnolta, jossa haluaa viettää vanhuuden päiviään. . – Sähköpostikurssin kävijät kiittävät jäsenneltyjä ja ajatuksia herättäviä aineistoja, jotka ohjaavat suunnittelemaan omaa tai läheisen tulevaisuutta. Onko asuntoon tulossa tulevaisuudessa kalliita remontteja. – Kurssilainen saa tietoa varautumisesta, hän voi tehdä kurssitehtäviä ja samalla varautumisen toimenpiteitä omassa elämässään, kertoo Vanheneminen.fi-hankkeen hankepäällikkö Katja Helo Vanhustyön keskusliitosta. – Varautumisen voi aloittaa esimerkiksi pohtimalla omaa eläkettään, onko itsellä tiedossa summa, jolla pitäisi eläkkeellä ollessaan tulla toimeen. Jos asuu kerrostalossa, onko talossa hissi. Hoitotahdon avulla varmistetaan, että päätäntävalta ja oma tahto säilyvät itsellä elämän loppuun saakka.. Eläkelaskurien kautta voi saada suuntaa antavan tiedon omasta eläkkeestään, ohjeistaa Helo. Kyseinen osio avasi näkemään useampia vaihtoehtoja asumisen muodoille ja tavoille sekä punnitsemaan itselle tärkeitä asioita.” . – Omia tuloja ja menoja kannattaa seurata sekä myös konkreettisesti laskea, miten eläkkeellä tulee toimeen, jos kulut säilyvät ennallaan, mutta tulot pienenevät. Myös hoitotahto on hyvä tehdä
Muutama vapaaehtoiskunta, kuten Tampere ja Jyväskylä, ovat mukana uudessa kokeilussa. Suomen Syöpärekisteri Syöpäsäätiö Syöpäjärjestöt tukee ja kuntouttaa syöpää sairastavia ja heidän läheisiään, tiedottaa syöpää ehkäisevistä ja terveyttä edistävistä asioista, pitää yllä rekisteriä syöpätaudeista ja syöpäseulonnoista ja myöntää varoja syöpätautien tieteelliseen tutkimukseen. Kun ohjelma on saavuttanut koko laajuutensa, kaikki 60–74-vuotiaat kutsutaan seulontaan kahden vuoden välein. Heille lähetetään seulontatesti kutsun mukana. Sen jälkeen seulonta ei enää ole perusteltua kuolleisuuden vähentämiseksi, sanoo Sarkeala. . STM:ssä on käynnissä selvitys seulonta-asetuksen muuttamisesta. EU suosittanut vuodesta 2003 alkaen EU on suosittanut suolistosyövän seulontaohjelman käynnistämistä vuodesta 2003 alkaen. Seulontaohjelman käynnistäminen maksaa noin 10 miljoonaa euroa ja täysimääräisesti toimiessaan vuosittaiset kulut ovat noin 15 miljoonaa euroa. – Esimerkiksi eturauhasyövän osalta seulontaa on pohdittu ja sitä on kokeiltukin, mutta toistaiseksi seulontaa ei suositella merkittävien potilaan kokemien haittojen takia. Uudessa suolistosyövän seulontaohjelmassa kutsun saavat porrastetusti kaikki osallistuvien kuntien 60–74-vuotiaat asukkaat. Miehillä paksuja peräsuolisyövän riski on korkeampi kuin naisilla. Syöpä löydetään usein vaiheessa, jossa sitä ei voida enää parantaa. Siinä ei 4,5 vuoden keskimääräisen seuranta-ajan jälkeen havaittu eroa seulontaan kutsuttujen ja kutsumattomien välillä. Vuonna 2015 julkaistiin väliraportti, jossa tarkasteltiin seulonnan vaikutusta suolistosyövän aiheuttamaan kuolleisuuteen. Hallitusohjelmaan on kirjattu suolistosyövän seulontaohjelman käynnistäminen tällä hallituskaudella. – Kohonnut PSA-arvo voi viitata moneen muuhunkin tilaan kuin syöpään, sanoo Sarkeala. . Seulontatestinä käytettiin guajakkipohjaista ulosteen veritestiä. Se tarkoittaa sitä, että seulonnan yhteydessä löytyy paljon vaarattomia tiloja, jotka eivät vaadi välittömiä toimenpiteitä. Seulonnassa löydetyn suolistosyövän hoitokustannukset ovat kuitenkin noin 20 prosenttia matalammat kuin muulla tavoin löydetyn syövän. Seulonnan vaikuttavuudesta on vahva tieteellinen näyttö. 6 valtakunnallista potilasjärjestöä . Kaksinkertaistunut 50 vuoden aikana Paksuja peräsuolisyöpään sairastuneiden ihmisten määrä on kaksinkertaistunut 50 Seulonta-asiantuntijat suosittelevat: Suolistosyöpäseulonnat käyntiin pikaisesti Alueelliset syöpäkeskukset ja Suomen Syöpärekisteri vetoavat päättäjiin, että suolistosyövän seulontaohjelma käynnistetään mahdollisimman pian. Valtakunnallisen ja asetukseen perustuvan seulonnan ulottaminen muihin syöpätauteihin ei nykytiedon perusteella ole tarpeen. Samat kunnat mukana jatkossa Vuonna 2019 suolistosyövän seulonta käynnistyi uudelleen vapaaehtoisissa kunnissa ja laajenee myöhemmin valtakunnalliseksi ohjelmaksi. – Seulontaohjelma maksaa itsensä takaisin säästyneinä hoitokustannuksina, totetaa Suomen Syöpärekisterin seulontajohtaja Tytti Sarkeala. 12 alueellista syöpäyhdistystä . Ohjelmaan kutsuttujen ja osallistuneiden seurantaa jatkettiin edelleen. – Suolistosyövän seulonnalla on mahdollista löytää sekä syövän esiasteita että itse syöpä varhaisemmassa vaiheessa, selittää Sisä-Suomen syöpäkeskuksen johtaja Annika Auranen. Suomessa oli vuosina 2004–2016 käynnissä suolistosyövän seulonta, joka kattoi laajimmillaan lähes puolet kohdeväestöstä. – Näytteiden otto vai seulontaan kutsuminen loppuu 75 vuoden iässä. Seulonta ei sovi kaikkiin. . . Tuolloin käynnissä olleessa suolistosyövän seulonnassa puolet 60–69-vuotiaista miehistä ja naisista kutsuttiin seulontaan ja puolet jäi vertailuryhmäksi, jotka eivät saaneet kutsua. Seulonnalla on mahdollista ehkäistä syöpiä, estää syöpäkuolemia sekä vähentää terveydenhuollon kustannuksia. – Neljä sadasta seulontaan osallistuneesta ohjattiin kolonoskopiaan eli suoliston tähystykseen. . Testi on kotona otettava, ja siihen riittää yksi ulostenäyte. Niissä on seulontaikäistä väestöä reilut satatuhatta henkeä. . Vaikka hoitotulokset ovat kohentuneet, edelleen vajaat puolet, noin 40 prosenttia, sairastuneista kuolee tautiin. Syöpäjärjestöt on Suomen suurin kansanterveysjärjestö. Syöpäjärjestöihin kuuluvat: Suomen Syöpäyhdistys ry ja sen jäsenjärjestöt: . . viime vuoden aikana. . Syöpiä tai vaikeita esiasteita löytyi noin joka kymmenenneltä tähystykseen lähetetyltä, kertoo Tytti Sarkeala. Ensimmäisenä vuonna kutsuttiin 60-, 62-, 64ja 66-vuotiaat miehet ja naiset. Suolistosyövän seulontaohjelma voisi alkaa vuoden 2022 alusta. – Seulonta kuitenkin vähensi suolistosyöpäkuolleisuutta tutkimukseen osallistuneissa kunnissa hieman, kun seulonnasta johtuva hyvien käytäntöjen leviäminen otettiin huomioon. – Seulonta tulisi jatkossa ulottaa kaikkiin 60-74-vuotiaisiin suomalaisiin, sanoo Sarkeala. Nykyisen asetuksen mukaan seulottavia syöpiä ovat kohdunkaulaja rintasyöpä. Siihen sairastuu vuosittain noin 3 400 ja kuolee noin 1 300 ihmistä. – Suolistosyöpä on hoitokustannuksiltaan yksi kalleimmista syövistä. Seulonta-asiantuntijat pitävät välttämättömänä, että hallitusohjelmasta pidetään kiinni ja suolistosyövän seulontaohjelma käynnistyy vuoden 2022 alusta. . 71 S uolistosyöpä on sekä miesten että naisten toiseksi yleisin syöpä Suomessa. Seulontaohjelma maksaa itsensä takaisin säästyneinä hoitokustannuksina, muistuttaa Suomen Syöpärekisterin seulontajohtaja Tytti Sarkeala
Verenpaineet menivät siinä vaiheessa varmasti yli mittarin. Tunsin esimerkiksi outoa väsymystä, mutta laitoin sen yksinyrittäjän kiireiden piikkiin. – Jälkeenpäin tajusin kuitenkin merkkejä, joista olisi pitänyt ymmärtää, ettei kaikki ole kunnossa. Tämän ja viime vuoden Roosanauha-päivät ovat olleet Mervin elämässä hyvin erilaiset. Nyt on toipumisen ja toivon aika. Rinnasta sekä kainalon imusolmukkeista oli löydetty kasvaimia, mutta ne eivät olleet aggressiivisia. Lääkäri totesi jo siinä vaiheessa, että nyt on kysymys jostain muusta kuin rasvapateista. Rinnan kasvaimet olivat sijainneet niin syvällä, ettei Mervi ollut niitä tutkimuksistaan huolimatta huomannut. – Ajattelin jo siirtää aikaa, mutta menin kuitenkin. Tänä vuonna vuosikontrollissa tuli puhtaat paperit. Siitä alkoi Mervin raskas polku, joka ei ole vieläkään perillä. Virtsassa oli outo haju, jonka moni muukin syöpään sairastunut on havainnut. päivä Päijät-Hämeen Keskussairaalassa. – Viime vuonna lääkäri soitti Roosapäivän kunniaksi ja kertoi, että koepalasta oli selvinnyt syöpä, joka vaatii hoitoa. Matka jatkui vielä Nuorgamiin, jossa hyväkuntoinen Mervi oli valloittamassa tuntureita, kun hän huomasi Terveystalosta tulleen tekstiviestin. 72 Syöpä ei kysy lupaa tulla Maailma romahti – kahdesti Mervi ja Pasi Varjolalle viimeinen vuosi on ollut rankka. Yksityisyrittäjä oli lähdössä seuraavana päivänä syyslomalle Saariselälle, ja monta asiaa piti hoitaa vielä ennen sitä. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Varjoloiden kotialbumi M iltei tasan vuosi sitten orimattilalaisella Mervi Varjolalla oli aika mammografiakuvaukseen. Huikkasin vielä lähtiessäni, että meidän suvussamme ei ole ollut syöpää, muistelee Mervi vuoden takaisia tapahtumia. – Olin jokaisen kerran jälkeen viikon sairaalassa, sillä tulehdusarvot nousivat, vatsa ei toiminut ja kunto oli todella huono. Kolmannella kerralla lääkäri määräsi keuhkojen varjoainekuvaukseen, jossa selvisi keuhkorakkuloiden mattalasimai. Kymmenen päivää mammografiakuvauksen jälkeen, 19.9.2019, rinnasta otettiin koepalat. Oikea rinta sekä imusolmukkeita poistettiin lokakuun 21. – Tajusin heti, että maanantaina otetuista kuvista oli löytynyt jotain. Ensin sairastui syöpään Mervi, sitten Pasi. Roosapäivien uutiset Syksy pudottelee viimeisiä ruskan värjäämiä lehtiään orimattilalaisen omakotitalon pihalla. Koepalojen jälkeinen tuomio tuli viime vuoden lokakuun alussa. Oireita keuhkoihin Leikkauksen jälkeen Varjolalla alkoi kuuden kerran sytostaattikuuri, joka jäi kuitenkin kolmeen kertaan. Saariselällä oli ruska kauneimmillaan. Oikea rinta kutisi ajoittain, mutta ajattelin aina, että kuuma kesä tai ahdistavat vaatteet olivat syypäitä
. Mervi Varjola liikkuu luonnossa sekä harrastaa monipuolisesti muitakin liikuntamuotoja.. . Luonnossa on aikaa omille ajatuksille sekä akkujen lataukselle. . Mervi Varjola oli lomalla Saariselällä, kun sai viestin, että mammografiassa oli löytynyt kasvain. 73
– Marraskuussa saatoimme huokaista helpotuksesta, kun selvisi, ettei syöpä ollut . Edessä korjausleikkauksia Mervi Varjola käy keuhkojensa vuoksi kolmen kuukauden välein seurannassa. Jaksamiseensa Varjola on saanut keskusteluapua keskussairaalan psykiatriselta puolelta, Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksestä sekä Facebookin Rinnakkain-ryhmästä. Käytännössä se tarkoittaa sitä, ettei saa hengitettyä kunnolla. Mennään hoitoputki läpi ja se on siinä. Olisin varmaan suljetulla osastolla, sillä ne vetivät pään ihan sekaisin. Ennen päätöstä Merville kokeiltiin kolmea eri hormonivaihtoehtoa, mutta kaikista meni aineenvaihdunta ja kilpirauhastoiminta niin sekaisin, että ne oli lopetettava. Lähde: kaikkisyovasta.fi . – En muista siitä muuta, kuin että huusin ihan hirveästi. – Käteen tullaan tekemään imusolmukesiirtoleikkaus, jossa vatsapeitteestä otetaan imusolmukkeita, jotka istutetaan Rintasyöpä . – Rintasyövästä sanotaan usein, että se on helppo syöpä. Rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5 000 naista. 74 suus, joka on yksi sytostaattien sivuoireista. Seuraava shokki Saman syksyn aikana Mervi Varjolan Pasi-puoliso sairastui virtsarakonsyöpään. . Merville oli muodostunut myös imusuoniston vahingoittumisesta lymfaödeema, turvotus, joka vioitti oikean käden toiminnan. Tällä toimenpiteellä yritetään elvyttää käden toimintaa ja lymfakiertoa. Ne ovat auttaneet pelossa, joka kaihertaa syöpäpotilaita loppuelämän. Vuosi ennen sairastumisiaan Mervi ja Pasi Varjola lomailivat Madeiralla. Kissan viikset, kyllä lääkitykset ovat sellaisia myrkkyjä, että ne vievät totaalisen huonoon kuntoon. Sitten on vielä edessä rinnan korjausleikkaus sekä toisen rinnan pienennysleikkaus. – Turvotus oli massiivinen, mutta toinen puoli asiassa oli se, että jos söisin niitä vielä, en tässä puhuisi. Mutta aina se ei mene niin kuin suunnitellaan. Mervi Varjola viime joulukuussa rintaleikkauksen jälkeen. kainaloon. Kaunis auringonnousu aamulenkiltä Sysmästä, jossa Mervi Varjola piti jalkahoitolaa vuosina 2016-2018.. Silloin maailmani kyllä romahti. Suomessa todetaan vuosittain noin 900 uutta rakkosyöpätapausta, joista 700 miehillä ja 200 naisilla. Juuri kun olin jotenkin alkanut hyväksyä oman tilanteeni, tulee tieto toisesta syövästä. Lähes joka kahdeksas suomalaisnainen sairastuu jossain vaiheessa elämäänsä rintasyöpään. Mervi oli leikattu maanantaina, kun puolison syöpä selvisi saman viikon aikana. Kohdallani ei toteutunut myöskään antihormonilääkitys, koska sivuoireet olisivat olleet liian suuret. – Käytyämme pitkät keskustelut lääkärin kanssa, päädyimme siihen, että jätämme sekä sytostaatit että sädehoidon väliin riskien välttämiseksi. Päätettiin sitten lääkärin kanssa jättää lääkkeet pois. Virtsarakon syöpä . Tai että hyvän kunnon ansiosta jaksaa paremmin
Olen ollut yksinkertaisesti niin väsynyt ja kaikki on kuvottanut, vaikkei kipuja ole ollut kuin leikkauksen jälkeen. levinnyt. – Käykää mammografiassa, tutkikaa säännöllisesti itseänne ja huolehtikaa terveydestänne, positiivisesti tulevaisuuteen katsova Mervi Varjola muistuttaa. Ja vielä yksi tärkeä muistutus. – Ennen leikkausta yritin saada firman asiat kuntoon. – Töölön korjausleikkausjonoon ei pääse ennen kuin painoindeksi on 30. Tällä hetkellä yhteiselo sujuu Mervin voinnin mukaan. Yrityksen velvoitteet eivät poistu mihinkään yrittäjän sairastumisen myötä. Arjesta kannattaa tehdä elämisen juhla. Oikean käden lymfaödeeman vuoksi Merville on myönnetty lokakuun alusta työkyvyttömyyseläke. – Mutta jos elämää haluaa muuttaa, se on parempi tehdä liian aikaisin kuin liian myöhään. – Esimerkiksi koulutusta tai luennointia. ?. Mutta kyllä välillä täytyy herkutellakin, Mervi Varjola toteaa. Itselläni paloivat eläkepäiviksi säästetyt rahat, kun jouduin sairauslomalle ja kulut pyörivät, olihan vuokra kuitenkin maksettava. 75 Yksinyrittäjän rankka polku Sairastuessaan 58-vuotias Mervi Varjola toimi yrittäjänä. Mervi haluaakin painottaa erästä asiaa etenkin kaikille yrittäjille. – Kuntoni romahti täysin ja pahimpaan aikaan on menty ihan tunti kerrallaan. Onko se jossain työsopimuksessa vai vain meidän naisten päässä kehittynyt oletus. Järkytys sairastumisesta oli niin massiivinen, etten voinut kuvitella kohtaavani asiakkaita. – Yrittäjällä on oltava henkilö, joka on ajan tasalla yrityksen asioista ja velvollisuuksista sekä esimerkiksi tarvittavista salasanoista. Varjolat ovat pitäneet yhtä viimeiset 36 vuotta, joista 29 vuotta naimisissa. Vuonna 2015 perustettu erityisesti diabetespotilaisiin keskittynyt jalkahoitola pyöri hienosti, kalenteri oli täynnä jouluun asti ja tulevaisuus näytti lupaavalta. Toiveissa kuitenkin on, että jonain päivänä olisi mahdollisuus tehdä jotain rakkaaksi muodostuneen jalkahoidon parissa. Ja jos ei ole sanoja, halaa sitten, kun se taas on mahdollista. Vaikka itsekin tein 12-tuntisia päiviä, niin ei siitä kukaan tullut ojentamaan kultaista kruunua. Laihduttaminen on haasteellista, kun hormonitoiminta ja aineenvaihdunta ovat sekaisin. Oli kuin olisin ajanut 150 kilometrin tuntinopeudessa betoniseinään. – Hyvin talonpoikaisjärjellä syömme enemmän kala-kasvisvoittoista ruokaa. – Jäin sairauslomalle heti lokakuun alussa. Ruokavalioon on tullut sen verran muutoksia, ettei punainen liha enää juurikaan maistu. Ensi kevääseen saakka jatkuvat hoidot ovat purreet hyvin ja Pasi pääsi palaamaan opettajan työhönsä elokuussa. Mutta kyllä ne kilot vielä tippuvat, Mervi luottaa. – Kun kuuntelee ihmisten puheita, niin joka puolelta tulee viestiä, että työpanoksen pitäisi olla vähintään 110-prosenttista. Makasin lattialla ja itkin. Mervi Varjola toimi yksityisyrittäjänä lokakuuhun 2019 asti. Kuntoaan Mervi pyrkii kohentamaan kaikilla mahdollisilla liikuntamuodoilla kuten vesijumpalla, sauvakävelyllä sekä FasciaMethod-kehonhuoltomenetelmällä, jossa yhdistyvät pilates ja jooga. Arjesta elämisen juhla Sairastumisen myötä Mervi on pysähtynyt ajattelemaan myös ihmisten nykyistä työmäärää ja sen tuomaa taakkaa. Oravanpyörästä on hypättävä ennen kuin alkavat uniongelmat, stressi, itku ja parku. . Jos kohtaat sairastuneen, älä toivota voimia, kun niitä ei sairastuneella ole, vaan kysy miten voin auttaa sinua. Työpäivät tulisi osata jakaa järkevästi – tosin helppo se nyt täältä sohvalta käsin on neuvoa. Siinä kohtaa yksinyrittäjyys tuli raskaana vastaan
Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen poppoon juniori, 69-vuotias Leena Valanne. Mutta kun he nousevat lavalle, he pääsevät tekemään sitä, mitä rakastavat: he pääsevät laulamaan. Pirkko Ursin (vas.), Liisa Savolainen, Päivi Korpela ja Leena Valanne ovat Kuumat Altot-yhtye.. Aktiivinen nelikko pitää esiintymisestä ja laulujen sanojen opettelu tekee hyvää aivoille. 76 K uumat Altot valmistautuu konserttiin, joka järjestetään Teatteri Vantaalla. Kun Kuumat Altot perustettiin, olivat kaikki 27 vuotta nuorempia. Kuumat Altot on neljän kypsään ikään ehtineen naisen laulukuoro. – Muut kuorolaiset olivat hirveän kateellisia meille ja kaikki halusivat tulla mukaan, Valanne nauraa. Naiset päättivät perustaa pienen kokoonpanon, joka juhlisti tilaisuutta esittämällä Nuoruustangon . – Sitä ei tarvitse painaa lehteen, Päivi Korpela kursailee. Elettiin vuotta 1993, jolloin Akateeminen Laulu täytti 40 vuotta. Laulujen sanojen muistaminen tekee naisten mielestä hyvää aivoille. Pian heitä pyydettiin . Sanoittaja ja sovittaja löytyi perhepiiristä Esiintyminen Akateemisen Laulun ja Atso Almilan juhlissa oli Kuumien Alttojen lähtölaukaus. Kokoonpanoon kuuluvat ikäjärjestyksessä 79-vuotias Liisa Savolainen, vuotta nuorempi Pirkko Ursin, 75-vuotias Päivi Korpela ja Kuumia alttoja Lauluyhtye Kuumat Altot täyttää 27 vuotta. Lauloimme kakkosalttoa, paitsi Päivi lauloi ykkösalttoa, koska hän on meistä korkeatasoisin, sanoo Leena Valanne. Naisia taitaa hieman jännittää, sillä edellisestä konsertista on kulunut lähes vuosi. – Lauloimme kaikki samassa kuorossa, Akateemisessa Laulussa. Samaan aikaan kuoron johtaja Atso Almila täytti 40 vuotta
Muistin hyvin kappaleiden melodiat. Leidejä lähti luotsaamaan Pirkko Ursinin tytär, Eeppi Ursin, joka oli silloin 19-vuotias. Alkujaan kokoonpanoon kuului kuusi henkeä, mutta kaksi heistä jäi pian pois ja kokoonpano vakiintui kvartetiksi, jollaisena se on pysynyt. Hän alkoi säestää laulajia ja sovittamaan kappaleita. 77 . Hän laittoi tädit ruotuun, Valanne muistelee yhtyeen alkuaikoja. Valanteen mies Ahti Taponen oli kokenut kirjailija ja runoilija, ja hän alkoi kääntää yhtyeelle ulkomaalaisia lauluja. Esiintymisiä oli Kalastajatorpalta lähtien. esiintymään yksityistilaisuuksiin, kuten perhetapahtumiin ja firmojen juhliin. – Eeppi sopi hyvin kuvioihin, koska hän oli kunnianhimoinen ja innostunut sekä erittäin lahjakas muusikko. Mutta He pitävät tärkeänä, että vielä seniori-iässä on tällainen harrastus, jossa pääsee tekemään rakastamaansa asiaa ja tapaamaan ystäviä.. Ohjelmistossa oli Bessame Muchoa ja muita Välimeren maista ja latinalaisista maista lähtöisin olevia lauluja. – Se oli jännittävää, koska useat kappaleista oli tuttuja omasta nuoruudesta. Sanoittajakin löytyi läheltä
Keikkoja ja levyjä Kuumien Alttojen toiminta alkoi laajentua. Ja silloin olimme vielä nuoria, Pirkko Ursin muistelee huvittuneena. Taponen kirjoitti sanoitukset suoraan meille, Korpela kertoo. Pirkko Ursin ryhtyi sanoittamaan heidän kappaleensa. Rekvisiitaksi hankittiin esiintymisasuja ja koruja. – Olin lähes 70-vuotias, kun löysin sisäisen runoilijani. Olin lapsesta lähtien jotain kirjoittanut, olen aina tykännyt sanoista ja sanojen vääntämisestä. Välillä oli vaikeaa muistaa, milloin istutaan ja milloin seistään, Liisa Savolainen vertailee. Naisten sirkus oli suuri menestys. Teatteri Avoimien ovien esityksessä oli liikuttavaa nähdä, miten ihmiset kyynelehtivät. – Koreografi sanoi, että naiset voi pyytää polvilleen lattialle, mutta ihmetteli, miten he pääsevät sieltä ylös. – Joihinkin teksteihin olen erittäin tyytyväinen, mutta en lainkaan kaikkiin. Suvi innostui valtavasti teksteistäni. Ei minulla juurikaan ollut kokemusta kirjoittajana. Mutta kun kuulen saman tekstin sävellettynä, se avautuu ihan uudella tavalla. Esiintymiseen liittyi myös pientä näyttelemistä. Kylmät väreet menevät selässä. He levyttivät ja keikkailivat. . Mutta kun kuulen saman tekstin sävellettynä, se avautuu ihan uudella tavalla. Liisa Savolainen sanoo, että usein hän ei ole ymmärtänyt Pirkon sanoituksista mitään. Se oli erikoista ja jännittävää. Katsojat ovat kertoneet, että sanat ovat kuin omasta elämästä. – Kuorossa seistään paikallaan ja lauletaan nuoteista. Hän kokee, että on vuosien saatossa kehittynyt kirjoittajana. Eeppi Ursinin tilalle yhtyeen säveltäjäksi ja säestäjäksi tuli Suvi Isotalo, joka kannusti Pirkkoa kirjoittamaan tekstejä. Neljän naisen lauluyhtyeenä esiintyminen oli kuorolaulajille ihan uutta. 78 nyt niissä oli tyystin uudet sanat. Tämän syksyn keikka on Teatteri Vantaalla, ja Kuumat Altot tietää jo etukäteen, millainen on yleisön ikäprofiili. Lisäksi he esittivät Naisten sirkusta Jyväskylässä ja Kuopiossa. Eräs joutui jopa poistumaan katsomosta. Kylmät väreet menevät selässä. Teatteri Avoimissa Ovissa he esittivät vuonna 2008 kabareen nimeltä Naisten sirkus . Konsertteja oli Teatteri Avoimissa Ovissa ja legendaarisessa helsinkiläisessä yökerhossa Lost & Foundissa. Naisten mukaan on tyypillistä, että konserteissa nauretaan ja itketään vuoron perään. – Erinomaista palautetta on tullut. – Kun luen tekstin, se ei avaudu minulle. Kun luen tekstin, se ei avaudu minulle. Nyt piti opetella sanat ulkoa ja esiintyä. 70-vuotiaana löytyi sisäinen runoilija 2000-luvun ensi vuosikymmenellä yhtye hyppäsi sanoituksissaan uusille urille. Jonnekin mökkikirjaan olen raapustanut runoja. Entäpä se yleisö. Sitä oli tarkoitus esittää viisi kertaa, mutta ne myivät kaikki loppuun ja lopulta esityksiä oli pitkälti toistakymmentä. Jokaisella naisella on musiikkimuistoja lapsuudesta.. Mutta jos säveltäjät ovat hyviä, voi keskitasoisestakin tekstistä löytää hienoja kertosäkeitä, Pirkko Ursin vähättelee. Korpela kertoo, että Pirkon sanoitukset ovat ainakin uponneet yleisöön
Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula Lisätietoja: info@vianaturale.. Mies, vaivaako liian tiheät virtsatauot?. Laulaminen tekee hyvää Kuumien alttojen naiset tapaavat toisiaan aika ajoin myös harjoitusten ja keikkojen ulkopuolella. – En koskaan oppinut soittamaan pianoa. Kaikkien kotona musiikki on jollain tavoin ollut läsnä. Eli naisille on tullut ikää lisää. Kyseessä on pelkkä harrastus. Aina jotain uutta Kuumat Altot on sinnikkäästi jatkanut vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen. – Minunkin oli käytävä soittotunneilla, mutta ei minusta pianistia tullut. Pirkko Ursinin äiti oli pianisti. – Isäni johti kirkkokuoroa, joten olin jo kymmenenvuotiaana mukana kuorossa. Hieman nuorempana yhteisiin hetkiin kuului myös viininjuontia, mutta Valanne korostaa hymyillen, että sellainen on jäänyt, kun yhtye on mennyt ammattimaisempaan suuntaan. Tykkään laulaa yhdessä. 79 – Kyllä se on monessa mielessä riskiryhmää, Korpela tiivistää. He pitävät tärkeänä, että vielä seniori-iässä on tällainen harrastus, jossa pääsee tekemään rakastamaansa asiaa ja tapaamaan ystäviä. Pirkko Ursin korostaa, että rahan takia he eivät laula. Niin ikään Päivi Korpela on käynyt omat pianotuntinsa. – Isäni kuunteli paljon klassista musiikkia. Tykkään edelleen klassisesta musiikista ja kuuntelen Radio Classicia. Ennen tv:tä kotona kuunneltiin levyjä. Leena Valanne muistelee, että hänen isoisänsä oli innokas kuorolaulaja, joka esiintyi jopa pienessä roolissa Aino Acktén tähdittämässä Kaarle kuninkaan metsästyksessä vuonna 1941. – Mitään emme ole tällä tienanneet. – Harjoittelu on vain tekosyy nähdä teitä, Leena Valanne riemuitsee. Olemme pitäneet jo usean jäähyväiskeikankin, Korpela naureskelee. UUTUUS! Mies, vaivaako liian tiheät virtsatauot. Valanne löytää kaksi syytä, miksi porukka on pysynyt kasassa kaikki nämä vuodet. Kerran saimme Helsingin kaupungilta avustuksen, jolla hankimme esiintymisasuja. Teatteri Avoimista Ovista meitä on kysytty yhä uudestaan ja uudestaan keikalle. Mukana jo lapsuudessa Jokaisella Kuumien Alttojen naisella on kokemusta musiikista jo lapsuusiässä. | www.vianaturale.. – Opiskelin opettajaksi ja pidin myös musiikintunteja. Edelleenkään en halua laulaa soolopätkiä, mieluummin laulan duettona. He ovat julkaisseet jo neljä levyä. . – Aina on tullut jotain uutta. Mutta laulamisesta tykkäsin, vaikka en mielestäni kovin hyvä ollutkaan. Toinen syy on juuri se, että keksimme koko ajan jotain uutta. Hänestäkään ei tullut pianistia. Puhdasta tuli. Silloin huomasin, että osaanhan minä laulaa. Liisa Savolainen muistelee myös, miten pianotunneilla oli pakko käydä. Silmän ja käden yhteispelissä oli kai jotain vikaa. Kouluaikoina piti kuunnella Rollareita ja Beatlesiä, mutta palasin sen jälkeen takaisin klassisen pariin. Lauloin myös koulun kuorossa, mutta laulu ei silloin vielä ollut intohimoni. Kuumien Alttojen ohella naiset ovat jatkaneet myös kuoroharrastustaan Liisa Savolaista lukuun ottamatta, sillä hän viettää talvensa ulkomailla. Siispä lauloin imuroidessa, jotta ääntäni ei kuulunut. – Ensinnäkin meillä on aina ollut ammattilainen vetämässä porukkaa ja säveltämässä. | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Olemme esiintyneet eri paikoissa, järjestämme juhlakeikkoja, julkaisemme levyjä. – Laulujen ulkoa opettelu tekee oikein hyvää päälle, Korpela sanoo ja jatkaa: – Pirkon tekemissä lauluissa niitä sanoja piisaa. Harjoittelu tekee hyvää monella tapaa. Panox Prosta Forte Ikääntyvien miesten hyvinvointiin • Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina (sinkki) • Edistää solujen suojaamistahapettumisstressiltä (E-vitamiini) • Turvallinen kotimainen avainlipputuote Muista myös muut turvalliset kotimaiset Panoxtuotteet miesten hyvinvointiin – aito ja alkuperäinen Panox Original sekä Panox Magnum
Aamut ovat yleisesti tulehduksellista suolistosairautta sairastaville vaikeita.. 80
Haavainen paksusuolitulehdus sijaitsee nimensä mukaisesti paksusuolessa. – Oireet saattavat olla samat kuin nuoremmalla, mutta ikääntymisen ja muiden samanaikaisten kroonisten sairauksien takia, tulehduksellisella suolistosairaudella saattaa olla suurempi vaikutus yleisvointiin, toimintakykyyn ja ravitsemustilaan. Tämän seurauksena jo taudinaiheuttajaa kaukaa muistuttava molekyylirakenne voi saada aikaan liiallisen puolustusmekanismin. Suoliston tulehtuessa ripuli on yleisin oireista, mutta myös vatsakipuja, laihtumista ja suolitukosoireita esiintyy, kertoo Helsingin yliopiston ja HYKS:n kliininen opettaja ja gastroenterologian erikoislääkäri Clas-Göran af Björkesten. Tulehduksen vaikeusasteen ja sijainnin perusteella voi myös esiintyä muun muassa vatsakipuja, veriripulia, laihtumista ja suolitukosoireita, lisäksi suolen limakalvolta tapahtuva verenvuoto voi aiheuttaa esimerkiksi anemiaa. Kuitenkin tähystyksen yhteydessä limakalvolta otetut pienet koepalat paljastavat tulehduksen mikroskooppitutkimuksessa. Saattaa esimerkiksi olla, että hyvän hygieniatason seurauksena suolen kyky tunnistaa taudinaiheuttajia häiriintyy, kun niitä ei samalla tavalla esiinny ympärillämme. – Muun muassa perintötekijät vaikuttavat sairastumisalttiuteen. Tämän takia tulehduksellisten suolistosairauksien huomattava yleistyminen viimeisen 30 vuoden aikana ei voi selittyä geeniperimällä. – Mikroskooppisille koliiteille on tyypillistä, että limakalvo näyttää täysin normaalilta tähystyksessä. Tulehdukselliset suolistosairaudet, haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti ja mikroskooppiset koliitit ovat yleistyneet voimakkaasti. 81 . – Kuitenkin ihmiskunnan geeniperimässä ei ole viimeisten kymmenien tuhansien vuosien aikana tapahtunut mitään mullistavaa. – Ne aiheuttavat tyypillisesti täysin vetisen ripulin. Mikroskooppisiin koliitteihin kuuluvat lymfosyyttikoliitti ja kollageenikoliitti puhkeavat yleensä vanhemmilla henkilöillä. Tautiin voi sairastua myös iäkkäämpänä ja arvioidaan, että 25-30 prosenttia tulehduksellisia suolistosairauksia sairastavista on yli 60-vuotiaita ja näistä puolet olisi sairastunut tautiin yli 60 vuoden ikäisenä. Ruokavaliolla on myös katsottu olevan merkitystä, ainakin se vaikuttaa suoliston bakteerikoostumukseen ja -tasapainoon. – Suoliston tulehtuessa kehittyy suolioireita, joista ripuli on tavallisin. Tarkkaa syytä ei tiedetä Suolistotulehdus johtuu siitä, että suolistolimakalvon liiallinen immunologinen aktiivisuus ja sen reagointi suolen normaaleille bakteereille sekä aineenvaihduntatuotteille saavat aikaan voimakkaan tulehduksen, joka ei tahdo loppua. Tarkkaa syytä tälle liialliselle immuunivasteelle ei af Björkestenin mukaan tiedetä. Kuva: HUS. Vaikutuksia arkielämään Tulehduksellisiin suolistosairauksiin sairastumisikä on tyypillisimmillään 20-40-vuotiaana, mutta väestön ikääntyessä näitä sairauksia esiintyy af Björkestenin mukaan enenevässä määrin myös vanhemmissa ikäluokissa. Vaikkei näitä tauteja pidetä yhtä vakavina kuin haavaista paksusuolitulehdusta ja Crohnin tautia, ne voivat olla huomattavan invalidisoivia, tietää af Björkesten. Muita tulehduksellisiin suolistosairauksiin yhdistettyjä tekijöitä ovat muun muassa korkea elintaso, hyvä hygienia, ruokavalio ja saasteet, luettelee af Björkesten. . Tulehdukselliset suolistosairaudet HERKKÄ VATSA vai krooninen tauti. Teksti: Kati Wikström H elsingin yliopiston ja Helsingin yliopistollisen sairaalan kliinisen opettajan ja gastroenterologian erikoislääkärin Clas-Göran af Björkesten mukaan tulehdukselliset suolistosairaudet ovat kroonisia sairauksia, joissa suolen limakalvo tuntemattomasta syystä tulehtuu. Erilaisia tulehduksellisiin suolistosairauksiin liitettyjä alttiusgeenejä on voitu tunnistaa jo noin 200. Crohnin taudissa tulehdusta voi paksusuolen lisäksi tai sijaan olla myös ohutsuolessa ja harvemmin myös yläruoansuolatuskanavassa
Monesti tulehduksellista suolistosairautta podetaan pitkään ilman diagnoosia, kertoo Crohn ja Colitis ry:n TIISE-hankkeen hankevastaavaa Maria Joutsen. Yksittäisten ruoka-aineiden osalta on vaikea antaa ehdotonta ohjetta, joka toimisi jokaisella potilaalla. 82 – Käytetystä lääkityksestä voi tulla enemmän haittoja ja yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. – Hankkeen aikana mahdollistamme vertaistukea järjestämällä Voimavarapäiviä, jotka ovat 2-4 päivää kestäviä kursseja eri puolilla maata. – Crohnin taudin ylläpitohoidossa tarvitaan useammin tulehdusvastetta voimakkaasti vaimentavia ja vastustuskykyyn vaikuttavia lääkkeitä. Tulehdukselliset suolistosairaudet ovat yleistyneet voimakkaasti. – Joskus lääkkeistä ei ole riittävää apua ja tällöin joudutaan turvautumaan kirurgiseen hoitoon. Tarkoituksena on mahdollistaa vertaistuki suolistosairauksia sairastaville sekä jakaa tietoa niin sairastaville ja heidän läheisilleen kuin myös ammattilaisille, joita sairastavat kohtaavat arjessaan. Kaikista tapahtumista on lisätietoa kotisivujemme Tapahtumat-osiossa, vinkkaa Joutsen. Järjestämme myös Hyvän mielen teemapäiviä. – Vaikeimmissa taudinkuvissa käytetään sekä haavaiseen paksusuolitulehdukseen että Crohnin tautiin biologisia lääkkeitä, jotka ovat suoraan laskimoon annosteltavia tai ihon alle pistettäviä. Af Björkestenin kokemuksen mukaan tupakointi pahentaa Crohnin tautia ja altistaa taudin vakaville komplikaatioille. Myös tulehduskipulääkkeet voivat ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoja ja pahentaa tautia, toteaa af Björkesten. Hanke kestää kolme vuotta. Erityisesti lääkkeiden yhteensovittaminen voi aiheuttaa päänvaivaa. Yli 60-vuotiaana sairastuneet eivät pääse sairautensa kanssa helpolla, vaan jopa päinvastoin. Tietysti verkossakin on mahdollista saada vertaistukea. Tutkimusten mukaan ikääntyneillä usean sairauden yhteisvaikutus saattaa vaikeuttaa suolistosairauden hoitoa. Toistuva ripuli ja äkillinen ulostamispakko sekä pahimmassa tapauksessa pidätyskyvyn puute rajoittavat huomattavasti arkea ja sosiaalista elämää. . . Niistä voi seurata maksa-arvojen nousua ja infektioherkkyyttä, tällainen on esimerkiksi atsatiopriini. Tukea ikääntyvien IBD:tä sairastavien elämään Suomen noin 52 000:sta IBD:tä sairastavasta noin 16 000 on yli 60-vuotiaita. Prednisoloni hillitsee tulehdusta nopeasti, mutta pitkään käytettynä se aiheuttaa runsaasti haittavaikutuksia, kuten osteoporoosia ja aineenvaihduntahäiriöitä, kertoo af Björkesten. – Aloitimme keväällä 2020 TIISE-hankkeen Sosiaalija terveysministeriön avustusosastolta saadulla tuella. – Mikroskooppisten koliittien oireellisiin vaiheisiin käytetään usein budesonidia, joka on kortisonivalmiste. – Laaja-alainen tulehdus ohutsuolessa voi vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen ja aiheuttaa vitamiinipuutoksia. Ne vaimentavat tulehdusvastetta kiinnittymällä tulehdusta ylläpitäviin välittäjäaineisiin ja estävät tulehdukseen vaadittavaa polttoainetta toimimasta, selventää af Björkesten. . – Tilapäisesti voidaan käyttää esimerkiksi prednisolonia, joka on kortisonivalmiste. Lääkkeitä tai leikkaus Tulehduksellisten suolistosairauksien hoito perustuu tulehdusvasteen vaimentamiseen erilaisilla lääkkeillä, ja useimmiten potilas voi näiden avulla elää täysin normaalia elämää. Tämän asian valossa haimme voimavaralähtöistä hanketta, koska pitkäaikaissairaus vaikuttaa usein jaksamiseen, kertoo etujärjestö Crohn ja Colitis ry:n TIISE-hankkeen hankevastaavaa Maria Joutsen. Näyttää kuitenkin siltä, että runsaan punaisen lihan syönti ei ainoastaan rasita ympäristöä, vaan lisää jonkin verran riskiä sairastua tulehduksellisiin suolistosairauksiin. Kuva: Crohn ja Colitis ry. Se on kuitenkin perinteistä prednisolonia miedompi ja vähemmän haittoja aiheuttava, sanoo af Björkesten. Pitkään jatkunut tulehdustila voi myös lisätä suolistosyövän riskiä. – Terveellistä ja monipuolista ruokavaliota sekä liikuntaa voi aina suositella. – Jatkuva tulehdus kuluttaa energiavaroja ja voi aiheuttaa huomattavan laihtumisen. Haavaisessa paksusuolitulehduksessa poistetaan koko paksusuoli ja Crohnin taudissa poistetaan pahiten vaurioitunut ja oireileva suolen osa. Koska Crohnin tauti voi uusiutua leikkauksen jälkeen ja vaatia yhä uusia leikkauksia, ei kirurgista hoitoa voida pitää parantavana hoitona. Tavallisimmin haavaiseen paksusuolitulehdukseen käytetään ylläpitohoidossa tabletteina tai peräsuoleen annosteltavia mesalatsiinivalmisteita, jotka ovat hyvin siedettyjä
Ravitsemus on tärkeä puheenaihe melkein jokaisessa tapaamisessa. Toivon tuottaminen onkin merkittävää vertaistuessa. On kuitenkin hyvä tiedostaa, että näissä sairauksissa vaihtelevat remissiot ja aktiivivaiheet, jolloin elämä saattaa muuttua nopeastikin, sanoo Joutsen. Tämän jälkeen saattaakin käydä niin, että vatsavaivoista tulee arkea, eikä niihin osata suhtautua riittävän vakavasti. Tällöin puhutaan hoitoväsymyksestä. Vertaistoiminnan tavoitteena on tukea suolistosairauksia sairastavien ja heidän läheistensä hyvinvointia ja elämänlaatua sekä mahdollistaa heidän kohtaamisensa ja kokemusten vaihtaminen. Tämän lisäksi perhejäseniä on 120, kertoo Crohn ja Colitis ry:n TIISE-hankkeen hankevastaavaa Maria Joutsen. – Omaiset ovat monesti alussa kummissaan sairauden oireista. Monelle iso ja painava pelko on avanne. Läheisetkin tarvitsevat vertaistukea toisilta sairastavien läheisiltä. Vointi vaihtelee – Elämä tulehduksellisten suolistosairauksien kanssa voi olla hyvin normaalia. – Crohn ja Colitis ry tarjoaa tietoa ja tukea myös lyhytsuolisyndroomaa, ärtyvän suolen oireyhtymää eli IBS:ää, synnynnäistä kloridiripulia, divertikuloosia sekä sappihapporipulia sairastaville ja heidän läheisilleen, sanoo Joutsen. Tämän lisäksi on tuhansia muita kuin tulehduksellisia suolistosairauksia sairastavia ihmisiä. Ikääntyneet sairastuneet ovat huolissaan siitä, voiko sairaus tulla myös hänen lapsilleen ja lapsenlapsilleen. Huolenaiheet ja kysymykset vaihtelevat riippuen siitä, kuinka kauan on sairastanut, ja kuinka sinuiksi on sairautensa kanssa tullut, tietää Joutsen. Avannetta pelätään – Sairastuneella ja omaisella on luonnollisesti monenlaisia kysymyksiä sairaudesta. 83 C rohn ja Colitis ry on valtakunnallinen tulehduksellista suolistosairautta IBD:tä (Inflammatory Bowel Diseases) tai muuta suolistosairautta sairastavien sekä heidän läheistensä etujärjestö. – Sairastamisen alussa kysymykset liittyvät usein ruokavalioon, eli voisiko ruokavaliota muuttamalla parantaa sairauden, tai ainakin oireita helpottaa. – Keskustellessa sairastuneiden kanssa, kuulee usein, että sairastava on saanut diagnoosin vuonna X, mutta oireita hänellä on ollut jo vuosia aiemmin. Monta kertaa voi joutua reitittämään asiointija muut käyntinsä vessojen mukaan, kertoo Joutsen. IBD on todettu noin 52 000 henkilöllä. ?. – Sairauteen kuuluu myös toisinaan väsymys. – Leikkauksista kysellään paljon ja niitä myös pelätään. Vertaistuen avulla sairastava voi saada vahvistusta ja uutta toivoa tulevaan. Usein kuultu kysymys on myös se, että voiko tämän sairauden kanssa ihan oikeasti elää normaalia elämää. – Vertaistukea voidaan saada yhdistyksen tapaamisissa, soittamalla vertaistukihenkilölle, yhdistyksen verkkovertaisryhmissä, joita on eri sairauksiin ja eri ikäryhmille, myös 60+ -vuotiaille on oma ryhmänsä. Vertaistuen avulla sairastava voi saada vahvistusta ja uutta toivoa tulevaan. Vaikka avanteen saaneet kertovat, että elämä helpotti todella paljon avanteen ansiosta. Jos pitää lähteä töihin tai muualle aamulla, voi joutua heräämään tunteja aikaisemmin, jotta ehtii käydä riittävän monta kertaa vessassa ennen lähtöä. ja loppuelämän. Se ei ole sellaista väsymystä, joka voidaan nukkua pois. Usein käy niin, että ihminen menee lääkäriin ensioireiden ilmaannuttua, mutta ei kuitenkaan heti pääse tutkimuksiin. He haluavat yleensä olla sairastuneen tukena, mutta heiltä voi puuttua keinoja tähän, etenkin jos sairastavan tauti on vaikeahoitoinen, kertoo Joutsen. Monelle voi kotoa lähteminen olla huonona aikana haastavaa, koska vessassa voi joutua käymään jopa 30 kertaa vuorokaudessa. Sairastamisen alussa kysytään, että pitääkö annettuja lääkkeitä syödä joka päivä Vertaistuella on vaikutusta . – Yhdistyksessämme on sairastavia jäseniä yli 8 000. Kunnes sitten sairaus tulee pahaan vaiheeseen, sairastava pääsee tutkimuksiin ja tauti todetaan. Sairaudet voivat aiheuttaa myös alakuloa ja jopa masennusta. – IBD:tä ja muuta suolistosairautta sairastavat tietävät yleensä, missä heidän kotinsa läheisyydessä on yleisiä vessoja. – Sairastavat voivat joskus väsyä elämäänsä sairaana, tuntuu, ettei jaksa elämää lääkkeiden ja oireiden kanssa. Moni vierastaa lääkkeiden syömistä, ja siksi ne koetaan ikäviksi. Moni IBD:tä sairastava on Joutsenen mukaan tunnollinen ihminen, joka sinnittelee niin töissään kuin myös vapaa-ajan toimissaan sitkeästi, vaikka sairaustilanne vaatisi lepoa ja stressivapaata elämää. Alussa kysellään myös, ovatko nämä oireet tähän sairauteen kuuluvia, ja kuinka kauan nämä kestävät. Etenkin, jos oireet ovat alussa lieviä. Yleensä aamut ovat sairauden kannalta hankalia
Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Sähköavusteisuus tuo lisää ajokilometrejä pyörän satulassa Väsymistä kesken reissun ei tarvitse pelätä. 84 Hämeenlinnalainen Helka Hyytiä osti kolmisen vuotta sitten sähköavusteisen polkupyörän ja on ollut siihen tyytyväinen. Pyörän satulaan on helpompi nousta huonommallakin säällä, eikä vastatuulikaan nouse kynnykseksi
– Työmatkalla on isoja ylämäkiä, jotka olivat tavallisella pyörällä yhtä jurruuttamista. Väsähtämistä ei tarvitse etukäteen pelätä ja sähköavusteisuus tuo aina pyöräilijän kotiin saakka. Liike voiteli kipeää polvea Sähköavusteisen pyörä moottorin tuoma huippunopeus on 25 kilometriä tunnissa. – Olin tottunut jalkajarruun ja se on myös turvallisempi kuin pelkkä käsijarru. Ajoin innostuksissani tavallaan avustinta vastaan. Avuksi myös marjamatkoilla Hyytiä halusi pyöräänsä myös etukorin, mikä on osoittautunut hyväksi etenkin marjamatkoilla. Sähköavusteisuus tuo etuja paitsi ylämäissä ja vastatuulessa myös esimerkiksi jalkavaivoissa. Ensi alkuun tosin ajoin aivan hiki hatussa, kun halusin päästä nopeasti eteenpäin. Kun on aikaa, kiertelen pikkuteitä. – Alamäissä pääsee neljääkymppiä, mutta avustin menee pois päältä 25 kilometrin kohdalla, mutta voin tietysti polkea pyörää niin kovaan vauhtiin kuin jaksan. Tarakan paikalla oleva akku on kestänyt hyvällä hoidolla kolme vuotta. Hyytiä halusi pyöräänsä sekä käsiettä perinteisen jalkajarrun. Toisaalta avustimen voi aina jättää kytkemättä, jolloin pyörä on kuin mikä tahansa perinteinen polkupyörä, sanoo Helka Hyytiä, 61. Oli moottori sijoitettu eteen eteen tai keskelle, ”vetää” sähköpyörässä aina etupyörä. Renkaat ovat melko leveät, joten ne soveltuvat hyvin sorateille. Jos polkemiseen olisi pitänyt käyttää kovasti jalkojen voimaa perinteisen polkupyörän tapaan, tuskin olisi pystynyt pyöräilemään lainkaan. – Pyörä nykäisee, mikä saattaa yllättää ensi alkuun. Hyytiä osti sähköavusteisen pyörän silkasta uteliaisuudesta. Etujarru nappasi kiinni sataprosenttisen tiukasti. Sähkövoima tulee päälle heti, kun polkimia polkaisee. ostaisin pyörän, valitsisin keskimoottorin. Matkaa kertyy kilometreissä 4-5 kilometriä enemmän, mutta liikennekin on rauhallista. Moottorin tehoa ei voi lisätä sitä suuremmaksi, koska pyörä muuttuisi mopoksi. Jos nyt . Sähköavusteisuus on lisännyt poljettuja kilometrimääriä, koska se helpottaa lähtemispäätöstä.. Avustinta ei tarvitse laittaa päälle, jos pihalta lähtiessä pitää vaikka kaartaa kovasti johonkin suuntaan Pehmeällä hiekalla etupyörä tahtoo kiemurrella, koska veto on siinä pyörässä. 85 . Hyytiän pyörässä sähkömoottori on kiinni etupyörän keskiössä, kun se monissa nykyisissä malleissa on keskellä pyörää. . Nykäisyyn oppii kuitenkin tosi nopeasti. En ostaessani tiennyt keskimoottorista. – Sähköavusteisuus on lisännyt poljettuja kilometrimääriä, koska se helpottaa lähtemispäätöstä. Hyytiä toivoo, että marjamatkoja varten olisi pyörässä vielä ryömintävaihdekin. Kaaduin heti pyöräliikkeen pihalla, kun kokeilin uutta ajokkia. Kun pyörää taluttaa, etenee se talutusvaihteella kävelyvauhtia, eikä pyörää tarvitse siis työntää. – Itselläni polvi muljahti viime vuonna, mutta avustimen ansiosta pystyin pyöräilemään. – Löysimme jälkikäteen tästä vielä talutusvaihteenkin, josta myyjäkään ei tiennyt mitään. Liike voiteli polvea, muttei rasittanut sitä liikaa Nykäisy voi yllättää Sähköavusteisuus edellyttää pyöräilijältä hyvää tasapainoa. Valittu avustustaso lähtee päälle heti ensimmäisestä polkaisusta. Avustimessa on kolme tasoa, jotka saa päälle nappia painamalla. Nyt hän ajaa hyvällä säällä 17 kilometrin yhdensuuntaisen työmatkansa sähköpyörällään. Nykäisyn kanssa kannattaa olla tarkkana, kun pyörää kääntää. Koko matka on vilkasta valtatietä, jossa piennar on aika olematon. . Avustin ei rajoita nopeutta. – Se olisi ollut parempi vaihtoehto, koska pyörä olisi tasapainoisempi ajettava painopisteen ollessa keskemmällä. P yörässä on kolme vaihdetta ja jokaiselle vaihteelle kolme eri sähköavusteisuuden säätöä eli tavallaan yhdeksän vaihdetta
Käytännössä keskimoottorimallit ovat meillä myydyimmät mallit. Ruohomäen mukaan pyörä kulkee yhdellä latauksella maastosta riippuen satakunta kilometriä. Keskimoottorin tuoma suurin etu on pitkä kantama. Sen lataus vie pari tuntia. Pyörää pitää kuitenkin koko ajan polkea, muutoin se olettaa, ettei ajajaa ole satulassa lainkaan, mutta sähköavun turvin polkeminen on todella kepeää. Halvat pyörät ovat kahden kesän pyöriä mutta laatupyörät kestävät kymmenenkin vuotta. Laadukkaan sähköpyörän saa alle 1 500 eurolla. – Keskimoottori ei juurikaan nykäise ja ajettavuuskin on etumoorroria parempi, kertoo Ruohomäki Keskimoottori lisää kantamaa Hattulalaisessa Hatusen Pyörässä sähköavusteisten polkupyörien myynti on kasvanut viime vuosina. ?. Esimerkiksi Hämeenlinnassa pyörähuollot eivät tänä päivänä muuta tavallisia pyöriä sähköavusteisiksi. Vaikka akku maksaakin 400-500 euroa, ei sen uusiminen tule keskivertopyöräilijällä eteen kovin usein. Vaihtovaatteita ei tarvitse varata mukaan, sanoo Ruohomäki. – Pyörän laatuun kannattaa panostaa, sillä laadukas akku on aina pitempiaikainen ja sehän se pyörän kallein osa onkin. Kauppias Markku Ruohomäki ja Jonas Ruohomäki antavat sähköavusteiselle pyörälle arvosanaksi täyden kympin. Toisaalta jotkut haluavat etumoottorin ehkä sen takia, että se voi tuntua tehokkaalta. – Sähköavun määrän voi säätää haluamalleen tasolle. . Sähköavusteisia malleja on tänä päivänä kaikkiin käyttötarkoituksiin. Takavuosina tavallisia pyöriä tuunattiin sähköavusteisiksi, mutta nyt tuunausbuumi näyttää hiipuneen. Jos asiakas haluaa jalkajarrullisen pyörän, yleisin valinta on 7-vaihteinen. – Sähköavusteiset pyörät eivät vaadi sen kummempaa huoltoa kuin tavallisetkaan polkupyörät, sanoo Hatunen. Jokaisen pyöräilijän suurimpia haasteita ovat ylämäki ja vastatuuli ja pahimmassa tapauksessa kumpikin yhtä aikaa. Litiumakku kestää noin tuhat latauskertaa. Etumoottoripyörät ovat edullisempia malleja ja takamoottorilla varustettuja pyöriä ei meillä ole kaupan, vaikka niitä markkinoilla onkin, sanoo kauppias Pauliina Hatunen. Sähköavusteisia polkupyöriä myydään kolmija seitsemänvaihteisina, mutta useinmiten pyörä on seitsemänvaihteinen. Nyt töihin voi ajaa vaikka puku päällä, eikä tule hiki. Pyörissä on litiumakut, jotka ovat tunnetusti pitkäikäisiä. Sähköavusteisissa pyörissä moottori voi olla etutai takapyörässä sekä keskellä polkimien kohdalla. – Voin vakuuttaa, että sähköavusteisella pyörällä voi ajaa hymyssä suin olosuhteista välittämättä. Akku maksaa yksistään noin 500 euroa, joten kovin usein ei sitä kannata vaihtaa. – Keskimoottorilla kantama on jopa sata kilometriä, mutta kantama riippuu muun muassa maastosta, pyöräilijän painosta ja rengaspaineista. Laatuun kannattaa panostaa Urheilulinnalla on myynnissä parin valmistajan sähköavusteisia pyöriä. 86 Ylivoimaista ylämäkeä ei vastaan tule . Tuskin sellaista ylämäkeä vastaan tulee, että tätä pyörää pitäisi taluttaa. Avustustasoja on yleensä kolme. Pyörä sopii kaiken ikäisille niin seniorikansalaisille kuin aivan työssäkävillekin. Jos pyöräilijä halua polkea kuntoillakseen, ei mikään sitä estä. Pyörän voi ladata normaalista kodin pistorasiasta. Hämeenlinnalainen Urheilulinnan urheiluvälinekauppias Markku Ruohomäki antaa sähköavusteisuudelle täyden kympin. Urheilulinnasta löytyy erilaisia malleja joko ”etuvetoisia” tai pyöriä, joissa akku on keskiosassa. Yleensä 400-500-wattinen akku on tarakan paikalla tai keskirungossa. Akku ei vaan enää ota virtaa vastaan, joten sitä ei voi ladata uudelleen. Ajettavuudeltaan keskimoottori on siinä mielessä parempi, ettei se nykäise samaan tapaan kuin etumoottori tekee. Lisäksi sähkövarustus lisää sen verran pyörän painoa, ettei se välttämättä kaikkiin runkoihin sovellukaan. – Kaikkia malleja on sekä tavallisina että sähköavusteisina versioina. Suurin ero alle 1 000 euron pyörässä ja noin 2 000 euron pyörässä on akun kestävyys. Etumoottoripyörä maksaa hieman yli tuhat euroa, keskimoottoripyörät ovat muutaman satasen kalliimpia. Sähköavusteisten pyörien hinnat ovat sen verran pudonneet, ettei tuunaus ole välttämättä kannattavaa
Vähän tasapainoiluahan sen ämpärin kanssa ajaminen on, mutta en ole kaatunutkaan. Talvella en aja, mutta pidän akun lämpimässä ja lataan sitä muutaman kerran talvena aikana, koska akku purkautuu itsekseen. Ilman avustinta polkeminen käy kuitenkin turhan raskaaksi. Akku on pyörässä tarakan paikalla. – En päästä akkua kastumaan. Akku on alkuperäinen ja kestänyt kolme vuotta. Kesällä lataan akun, kun se on kiinni pyörässä. Nyt sähköavusteisuus vie eteenpäin hieman liian kovaa, eikä tienvarren marjamättäitä oikein tahdo ehtiä seurata. – Keräsin syksyllä 70 litraa marjoja ja etukoriin mahtuu hyvin kymmenen litran marjasanko. 87 Ylivoimaista ylämäkeä ei vastaan tule . ?. Hyytiän pyörä maksoi muutama vuosi sitten noin 1 500 euroa. – Akun saa lukittua avaimella koteloonsa. Yleensä laitan akun lataukseen, kun tulen kotiin. Jos pyörään saisi vielä ryömintävaihteen, olisivat marjamatkat täydellisiä. Yksi lataus kestää 40 kilometriä. – Se on toiminut hyvin, eturengas on kerran vaihdettu, kun se kului sileäksi. Akkua säästääkseni talutan pyörää joskus isompia mäkiä vaikka toki moottori veisi niiden päällekin. Helka Hyytiä ajaa hyvällä säällä lähes parinkymmenen kilometrin yhdensuuntaisen työmatkansa sähköavusteisella pyörällä
88 . Nopeimmillaan lääkkeet ovat asiakkaalla seuraavana päivänä, mutta asiakkaan on haettava ne Postista itse.. Voimme näin toimittaa asiakkaalle verkkokaupassa rinnakkaisvalmisteen, jollei hänelle määrättyä lääkettä ole saatavilla. Tietyt erityisvalmisteet ja jääkaappisäilytyksen vaativat lääkkeet ovat myös verkkokaupan ulkopuolella. Teksti: Juhani Karvonen . Apteekkarin mukaan lääkkeiden saatavuusongelmat ovat lisääntyneet viime aikoina, mutta ongelmille on löydettävissä selvä syykin. Asiakkaat tarvitsevat monesti myös lääkeneuvontaa, jossa voidaan käydä lävitse hyvin intiimejäkin asioita. – Kotiinkuljetuspalveluissa Posti antaa tavaran sille joka avaa oven, mutta lääkkeiden kanssa tämä toimintamalli ei onnistu. Näitä erityislupia on muutamia vuosittain, sanoo Kekki. – Sähköinen resepti on ilman muuta näppärämpi, koska sen kanssa ei ole tulkintavaikeuksia. Koronakaranteenissa olo on omalta osaltaan lisännyt verkkokaupan tilauksia, kertoo apteekkari Paula Kekki Uudenkaupungin I apteekista. – Aika monet lääkkeiden vaikuttavat ainesosat valmistetaan Kiinassa, jossa oli koronan takia hetkellisesti rajoituksia valmistaa ainesosia niin paljon kuin niitä olisi maailmalla tavattu. Koronaepidemian vuoksi lääkkeiden verkkokauppatilaukset moninkertaistuivat. – Ihmiset joutuivat olemaan karanteenissa, mikä oli omiaan lisäämään tilauksia. – Apteekeissa intimiteettisuoja ei ole välttämättä ovin hyvä. – Keskustelemme reseptin saajan kanssa mahdollista rinnakkaisvalmisteista etukäteen. . Neuvotellaan etukäteen Monilla lääkkeillä on rinnakkaisvalmisteita. Verkkokaupassa ne eivät muodosta ongelmaa. Postille ei voi toistaiseksi todistaa henkilöllisyyttään, mutta tiettävästi tähän on tulossa muutos. S uomalaisista apteekeista noin 200 kuuluu verkkokaupan piiriin. Apteekissa ei tarvitse tämän vuoksi käydä, sanoo Kekki. – Erityisvalmisteen voi hakea vain tietystä apteekista ja niille haettava lupa on potilasNäkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Lääkkeiden verkkokauppa helpottaa monen arkea ja apteekkikohtainen. Reseptilääkkeet vaativat aina sähköistä reseptiä. Lääkkeillä ei ainakaan toistaiseksi ole kotiinkuljetuspalvelua. Erityisvalmisteet voivat olla lääkkeitä, joille ei ole Suomessa myyntilupaa esimerkiksi vähäisen kysynnän takia, mutta muualla Euroopassa niille on luvat. Luettelo näkyy Fimean-nettisivulla. Arjen helpottajat Reseptilääkkeen voi saada verkkokaupan kautta lähimpään postiin, mikä voi lyhentää lääkkeiden hakua huomattavasti. Kaikki eläinlääkkeet ovat edelleen paperireseptillä, eikä niitä ole mahdollista saada kotiin kuljetuksena. Keskustelut ja neuvonta voidaan hoitaa puhelimitse. Ainakaan meillä ei kukaan ole ilman lääkkeitään jäänyt ja sopiva rinnakkaisvalmiste on aina löytynyt, Paula Kekki sanoo. – Nopeimmillaan lääkkeet ovat Postin kautta asiakkaalla seuraavana päivänä, mutta asiakkaan on haettava ne Postista itse, sanoo apteekkari Paula Kekki Uudenkaupungin I apteekista
Koska klorogeenihappo myös heikentää sokerien imeytymistä ja vaikuttaa mahalaukun hormonieritykseen, nälän tunne vähenee samoin kuin napostelun tarve. Hairgain sisältää kasvisteroleja, jotka hillitsevät testosteronin muuntumista DHT-muotoon. 89 . Bambut ovat nopeimmin kasvavia kasveja maailmassa. Paino alas kahvia juomalla! . Hairgain sisältää myös bambu-uutetta. Hiivasyndroomaisille Oxytarm on korvaamaton apu.. Bambu-uutteessa pii on luonnollisessa muodossa, joten elimistö pystyy imeyttämään ja hyödyntämään sen tehokkaasti. Oxytarm kosteuttaa ulostemassaa vapauttamalla peptidejä, puhdistaa suolistoseinämien plakkia ja aktivoi suoliston motoriikkaa. . Oxytarm sisältää magnesiumia, C-vitamiinia ja bioflavonoideja. Hairgainin sisältämät B2-, Cja E-vitamiinit sekä sinkki auttavat kehoa suojautumaan hapetusstressiä vastaan. Koska klorogeenihapolla on kyky alentaa verensokeritasoja tehokkaasti, sillä on suora vaikutus painon hallintaan. Lisääntynyt piidioksidin saanti vahvistaa Kupari nitistää taudinaiheuttajat hiuksia ja nopeuttaa niiden kasvua. Tästä on vahva tieteellinen näyttö. Muovin pinnalla kyseinen virus voi säilyä noin 72 tuntia. Oxytarm on erittäin tehokas suolistopuhdistaja ja vatsan toiminnan normalisoija. Kuparinen kasvomaski suojaa myös käyttäjää, ei ainoastaan ympärillä olijoita. CoffeeSlender sisältää saman verran kofeiinia kuin tavallinen pikakahvi eli noin 60 mg. Hiusten lähtö voi johtua useista syistä, kuten hiuksen lepovaiheen lyhenemisestä, raskauden jälkeisestä tai vaihdevuosien aiheuttamasta hiusten ohenemisesta. Vauhtia suolen toimintaan . * Kuparia voidaan käyttää monin tavoin sekä sairaala-, että muissa ympäristöissä, joissa taudinaiheuttajat leviävät helposti. Kuparioksidilla kyllästettyä kuitukangasta on FDA:n ja vastaavien lääkeviranomaisten hyväksymänä käytetty jo vuosia aikuisten vaipoissa ja antimikrobisissa haavasidoksissa. . Hairgainin sisältämät biotiini ja sinkki ovat tärkeitä normaalille hiusten kasvulle. Tanssiopettaja Helena AhtiHallberg luottaa kuparimaskin suojaan. Vahvoja antioksidantteja sisältävä Hairgain elvyttää hiusten kasvua . Kuparimaskissa suojausteho säilyy ikuisesti, eli maski on ekologinen ja edullinen, koska sitä voi käyttää, niin kauan kuin se on ehjä. * Koronaviruspandemian aiheuttaja, SARS-CoV-2 -virus menettää yhdessä minuutissa kykynsä infektoida lähes 100 prosenttisesti oltuaan tekemisissä maskin sisältämän kuparin kanssa. Se pysyy joustavana täysikasvuisessa muodossaan, jonka se voi saavuttaa jo muutamassa kuukaudessa. C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka suojaa soluja myös suolistossa. Klorogeenihappo kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tasoittaa verensokeria. Naisilla hiustenlähtö yleistyy vaihdevuosien aikana, kun hormonien tasapaino muuttuu ja testosteronin taso nousee. Se on TUV:n tarkastama ja FDA-hyväksytty kirurginen suu-nenäsuojain. . Kasvissterolivalmisteet vähentävät testosteronin vaikutusta hiustenlähtöön ja kaljuuntumiseen. Testosteroni muuntuu dihydrotestosteroniksi (DHT) kaljuuntumisen yhteydessä. Magnesiumia on käytetty suolistonpuhdistajana jo yli 100 vuotta. Vapaaradikaalien hyökkäys voi lyhentää hiussäikeiden elinkaarta. Bambu on kestävää. CoffeeSlender -pikakahvia käytetään tavallisen pikakahvin tavoin. Varsinkin sen sisältämä betasitosteroli vaimentaa tehokkaasti tätä muuntumista. Se myös kirkastaa ihoa, kun kuona-aineet pääsevät poistumaan tehokkaasti. Hairgain sisältää kalan polysakkarideja, antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. Immitecin Suomen markkinoille tuoma, uusi kuparinen Copper Inside hengityssuojain on CE-hyväksytty, lääkinnällinen laite. . Bioflavonoidit aktivoivat mikroverenkiertoa ja edesauttavat suoliston kosteustasapainon ylläpitoa. Tavallisen kertakäyttöisen maskin pinnalla virus voi säilyä jopa päiviä tartuntakykyisenä. Klorogeenihappo on myös vahva antioksidantti. Miesten kaljuuntuminen ja hiusten väheneminen johtuu testosteronin tuotannosta, koska se vaikuttaa hiustuppien toimintaan hormonin välityksellä. CoffeeSlender on norjalaisen Med-eq´n kehittämä tuote. Myös perintötekijät altistavat kaljuuntumiselle, syynä voivat olla myös hiuspohjan tulehdukset. Kuparimaskin tehosta on laaja tieteellinen näyttö: * Kuparilla on antimikrobisia ominaisuuksia. Hengitykseen kuparia kulkeutuu maskista 1 / 100.000 osaa turvarajasta, eli se ei aiheuta ongelmia kupariallergisten hengitysteille. . Bambun sisältämä piidioksidi on luonnossa esiintyvä komposiittikemikaali. Bambu voi sisältää jopa 70 prosenttia piidioksidia. Kansainvälisen tutkijaryhmän kehittämä Hairgain-ravintolisätabletti on uusi ja luonnollinen keino pysäyttää hiustenlähtö ja elvyttää hiusten kasvua. Terveystuotteita . Stressi, hiusten värjääminen, päänahan muutokset, lääkitys tai vitamiinien ja kivennäisaineiden puutokset voivat aiheuttaa eriasteista hiusten lähtöä. Vuonna 2007 The Journal of International Medical research´ssä julkaistu kaksoissokkotutkimus osoitti, että CoffeeSlenderiä 3 kuppia päivässä nauttineet koehenkilöt laihtuivat 12 viikon käytön jälkeen keskimäärin 5,4 kg. Tämä tarkoittaa, että kupari voi tappaa mikro-organismeja, kuten bakteereja ja viruksia muuttamalla ja häiritsemällä taudinaiheuttajien aineenvaihduntaprosesseja. Kuparimaski ei ärsytä ihoa, ellei ole kupariallergiaa. Pikakahvijauhe CoffeeSlenderin aktiiviaineena käytetään ranskalaista vihreää, paahtamattomien kahvipapujen uutetta, joka sisältää runsaasti kolrogeenihappoa. CoffeeSlenderin kahvina käytetään Robusta papuja
Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 16.11.2020 mennessä. Arvo 59 euroa. Numeron 6/20 ristikon palkintoja olleen SenioriTERVEYSlehden vuosikerran voitti Marjatta Vielma Lapualta. . Laatija: Jari Haapa-aho HEINOLASSA JA HATTULASSA PALJONSANAN SUPERLATIIVI ISTUI KENTTÄOIKEUTTA PERSOT KIRJANPIDOSSA KÄYTETTY PERÄSSÄ VEDETYT TRIGONOMETRIASSA RANSKASSA AURINGONJUMALA GALLUPEISSA KORISTEKASVI TALSIA TYTÖIKSI JERMULASSA KUUBATTARIA. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. NIMIÄ ÄRRÄLLÄKIN! ARKUSTAKIN! SAIRAALASSA VÄHITEN RIKKI SAKIT JALO ”TELEVISIO” TOUKOKUINEN EXODUKSEN TAKANA ”LUOTI” VERUKE TONAVAAN TÄTÄ PANKKI! -RAPPAUS HUNAJA RYHMÄ TUNTEENPURKAUS -KURKKU. 90 . Numeron 7/20 ristikon palkintona on SenioriTERVEYSlehden vuosikerta. Ristikko 7-2020 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….….. S K A T A I K A M A T K A M I N I L A A R A L E T U O P I T U N I I N I V A R A N T O S A R A M V I T I N A U L A T P U N O J A E I L E N S A L I P I N O L A S S I T E R L I S I T O L U U T A I V A N K T A K A A K Ä S I R A H A R U S O A R T T U A S T I R A E R O T A O E T U A N T I K I L I E L L I P S I U W O L A V A S E T E H T A A T T I E T M I E T O A U K I O M A N N M O T T O U R A A N I U E B A N S O R A N M T A S E T O G O E T A A N I L A M E L L I E K O L A V I A L L A N I S L A A A M I T L Ä Ä T E S I L A S T A S I K V A U H D I K K A A S T I E K A T A I T A T R I O T J.H. Kuoreen merkintä ristikko. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. SULJETTUNA SILMÄSAIRAUS -PUURO VALTIMOSSA JOSKUS TUKEVIA TAMPERETTA TAISTELUSTA KUULU Hammas pois! PICASSO JYVISTÄ IRRONNEITA HIIHTÄJÄLLÄ IHAN VARMA JALOSTAA LEHDISTÄ VIHTA RAJAJOKI RUOHOA JA HEINÄÄ KASVAVA KERÄTÄ LÄJÄÄN KUMMALLINEN I I I SAKRAMENTTI 18K VAELTAA METSÄSSÄ PIENI AVUSTUS VOI PERUNAKIN CHANNING JOSKUS HEITETTYJÄKIN EDUSTAJA RANNE PAINUMA VIRTSAT LAULAJA JAMES KAMUN NIMISIÄ EEMELIN SISKO COLLEGE VIISARI LUOSTAREISSA ETUPUOLILLA VAARANA ON ÄÄNI! KENTTÄKEITTIMET VAHVISTAVA INFLUENSSA HEITTIÖ ISÄNSÄ ZEUS KIPSIAINOASTAAN EI PÖTYÄ TAIPUVA. . Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero : ....…………………………..………
Tutusta tarkemmin ja ota yhteyttä! www.vivago.fi – asiakaspalvelu@vivago.com Tutusta tarkemmin ja ota yhteyttä! Anna hyvä elämä Vivago MOVE TM -palvelu analysoi kellon käyttäjän hyvinvointia ja terveydentilaa reaaliajassa. Tutustu myös Vivago DOMI -turvapuhelinpalveluun! Vivago-palvelu tuo tukea ja turvaa kotiin! Vivago-palvelut tukevat hyvää ja turvallista elämää omassa kodissa • Automaattiset ilmoitukset ja hälytykset voinnin muutoksista läheiselle • Kellon käyttäjä voi kutsua apua • Automaattinen hälytys läheiselle jos käyttäjä ei itse pysty kutsumaan apua SenioriTerveys-Vivago-2-2020.indd 1 10.2.2020 12.43. Palvelu antaa yksityiskohtaista tietoa unen määrästä ja laadusta, aktiivisuudesta ja vuorokausirytmistä
Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-48 600114-2007. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. www.vuokraturva.fi p. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. www.asuntohakemus.fi Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. Vuokraus onnistuu meillä kätevästi