H yvä E lämä 3,95 7/2022 – 7,90 Toimittaja Raija Pelli: Uskon, että Uskon, että aina on aina on vaihtoehtoja vaihtoehtoja Anna lahja, jolla autat Jussi Virta ryhtyi viisikymppisenä cheerleaderiksi Rattijuoppo hautoi itsemurhaa: Sirpan migreeni rauhoittui iän myötä Erkki Hakkaraisen hyvää elämää Ari Lehtiranta on tuttu tv:stä Muistisairaudesta huolimatta Kettuset laittavat tanssiksi Sekunnin osat pelastivat Ruhat AIVOT tarvitsevat aktiivisuutta
Verhoilukangas on helppohoitoinen, sillä se voidaan tarvittaessa puhdistaa kostealla liinalla. Löydä lähin asiantuntija osoitteesta www.nukkumisergonomia.fi. Sivustolta voi myös ladata kartoitusoppaan tai katsella opastusvideoita. Fysioterapeutti Jukka Tujunen Suosittelen! TEMPUR edistää unta ja terveyttä tutkitusti paremmin kuin mikään muu patja ja tyyny. Pääty on normaalihintainen. 308 €) Like no other. TONNI POIS parisängystä, sinkkusängyt –500 € TYYNYTARJOUS TEMPUR-tyynyn ostajalle Comfort -matkatyyny 9 € (norm. 2993€) PARAS TARJOUS SELÄLLE JA UNELLE PEITTOTARJOUS TEMPUR Fit -peitot alk. Tempur Brand Store ESPOO Iso Omena ESPOO Sello ESPOO Ainoa HELSINKI Helsinki Outlet HELSINKI Pop Up Itis HELSINKI Kamppi HELSINKI Tripla HYVINKÄÄ Willa JOENSUU Kauppakatu 23a JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 18-20 KUOPIO Matkus LEMPÄÄLÄ Ideapark PORI Puuvilla RAISIO Mylly TAMPERE Koskikeskus TURKU Eerikinkatu 9 VANTAA Jumbo VANTAA Tikkuri • tempur.fi Tilaa maksuton kuvasto tai varaa aika, ajanvaraaja saa lahjan www.tempurbrandstore.fi TEMPUR North Box -sänky rakentuu kestävästä rungosta ja valitsemastasi TEMPUR-sijauspatjasta. 2493 € (norm. 109 €) EDUN ARVO 100 € SÄNKYTARJOUS TEMPUR North Box-sänky alk. 199 € (norm. Se perustuu Nasan keksimään materiaaliin, joka tukee paremmin kuin mikään muu ja muotoutuu yksilöllisesti, vähentäen painetta. 3 värija tunnevaihtoehtoa, anna asiantuntijan kartoittaa sinulle sopivin. Sänkyrunko ja välipatja on päällystetty yhtenäisellä ja kauniisti kudotulla verhoilukankaalla. Esimerkkihinta sisältää rungon, välipatjan, 7cm sijauspatjan sekä valitun jalkasarjan
LÄÄKÄRI MAINITSEE monelle keski-ikäiselle suomalaiselle, että nyt veren sokeriarvot ovat esidiabeteksen tasolla ja olisi tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon ja lisätä liikuntaa. Diabetes on kavala tauti, sillä kohonnut veren sokeri sairastuttaa lähes koko kehon, todella vakavin seurauksin. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Asioihin olisi tarttuva vielä, kun sillä on merkitystä. Toinen asia on, kuinka moni lotkauttaa korvansa tälle puheelle. Keskeisimmät suositukset ovat suomalaisille hyvin tutut: tupakka pois, kohtuus alkoholin kanssa, riittävästi liikuntaa sekä ruokavaliossa vähemmän suolaa, tyydyttyneistä kovista rasvoista kasvija kalaöljyihin, vähemmän sokeria sekä runsaasti ja monipuolisesti kasviksia, marjoja... Tuttu oli pettynyt ja elämä jatkui entisellään. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 58 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 62 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy joulukuun puolivälissä. ONNEKSI TÄMÄN päivän lääkärit sanovat jo melko selvästi, mistä on kyse, eivätkä hymistele. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Onneksi varmasti osa, mutta moni jatkaa juuri niinkuin aikaisemminkin ja muutaman vuoden kuluttua, diagnosoidaan diabetes. ”Eihän minulla sitten niin suurta hätää olekaan”. Sen kanssa koetetaan ensin edelleen elintapahoitoa, mutta usein joudutaan aloittamaan lääkitys. Suomessa arvioidaan tällä hetkellä olevan yhteensä yli 500 000 diabetesta sairastavaa. H yvä E lämä 3 . Tuttu meni takavuosina lääkäriin valmiina kuulemaan tiukkaa puhetta ja kehotuksen ottaa painon keryttämisen lopettaminen tosissaan, jotta selviää elämässä hengissä. Lääkärit toteavat, että diabetes on sairaus, josta kannattaa pysytellä erossa, jos suinkin on mahdollista ja onhan se, ainakin isolle joukolle, joilla sairaus on seurausta elintavoista. Noin 50-vuotiaaksi voi elää miten vain, sen jälkeen elintavat tulevat näkyviksi. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. KANSANTAUDIT, joihin diabeteskin kuluu,ovat sairauksia, joilla on suuri merkitys koko väestön terveydentilalle eli kansanterveydelle. Lääkäri totesi, että ”eipä uskoisi, että painat niin paljon” ja huoleen sisäelinten ympärille kertyneestä rasvasta lääkäri tökkäsi vatsaan ja totesi, ”siinä se tuntuu päällä olevan”. Heistä ylivoimainen enemmistö (75-80 %) sairastaa tyypin 2 diabetesta. Vaikka kansantaudeilla korostetaan olevan suuri yhteiskunnallinen ja taloudellinen merkitys, on niillä sittenkin suurempi merkitys ihan yksittäisen ihmisen elämänlaadun ja ylipäätään elämän kannalta. Kannen kuva: Hannes Victorzon Painopaikka: Printall, Tallinna 2022 Aikakausmedia ry:n jäsen. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 7/2022 H yvä E lämä Lääkärin puheet eivät ole leikkiä. Ne ovat kuitenkin yleisiä väestössä ja ne ovat myös yleisiä kuolleisuuden aiheuttajia
Tyttärellä on todettu sama sairaus. 100 000:lla on lievän ja 93 000:lla vähintään keskivaikean dementian oireita. 4 . 48 Sirpa Hornaeus on kärsinyt migreenistä tyttärensä syntymästä saakka. 12 Erkki Hakkaraisen hyvää elämää. 50 Ralliautoilija Ari Vatanen menetti isänsä auto-onnettomuudessa ja päätti kesyttää auton. 24 Markku ja Sirkku Kettusen päivisssä on pitkälle edenneestä muistisairaudesta huolimatta iloisia hetki. 28 Joka kolmas yli 65-vuotias suomalainen ilmoittaa kärsivänsä muistioireista. 1 1 Varamummo rakastaa syksyä. 56 Suomalaisten erojen yleisin syy on tunneyhteyden katkeaminen ja läheisyyden puute. 84 Naisten alkoholin ja huumeiden käyttö aiheuttaa paljon kärsimystä. 32 Jos omat muistipulmat askarruttavat tai läheinen on huolissaan, kannattaa miettiä muistitestiin lähtöä. Mustikat tukevat syljen tuotantoa. 60 Syljen erityksen vähentyminen voi hankaloittaa suun terveyttä ja myös laskea elämänlaatua. 24 Ähtäriläiset Heikki ja Hannele Ruha jouivat itsemurhaa yrittäneen humalaisen kuljettajan uhreiksi. 78 Samuli Kosminen sai osteoporoosidiagnoosin 44-vuotiaana lääkäri ei ohjeistanut, kuinka merkittävää hyvä omahoito, eli ravitsemus ja liikunta ovat luuston hyvinvoinnille. 36 – On iso asia, että elämäntavoilla voi niin paljon vaikuttaa ikääntymiseensä ja ehkäisemään tai ainakin siirtämään mahdollista muistisairautta, sanoo aivotutkija Minna Huotilainen.. 68 Asumispalvelukeskus Wilhelmiinasta koti loppuelämäksi. Vaeltaminen on hänelle portti henkiseen kasvuun. 36 – Muistisairaus muuttaa ihmistä mutta rakkaus ei ruostu, toteaa muistisairaan vaimonsa kanssa arkea jakava Markku Kettunen. 87 Anna lahja, jolla autat! 97 Ristikkoa ratkomaan! Sisältö 7/2022 18 Heikki ja Hannele Ruha selvisivät rattijuopon itsemurhakuljettajan aiheuttamasta onnettomuudesta ilman naarmuakaan. H yvä E lämä 6 Raija Pelli on yhä monille tuttu monille Poliisi-TV:stä. He olivat kuitenkin vuorokauden tarkkailtavina sairaalassa. Päihderiippuvuus ei kuitenkaan ole oma valinta. 74 Osaamispäällikkö Katriina Nurmio haluaa kokea ja oppia uutta. Ulosajossa hän oli menettää myös oman henkensä. 64 Matalat ferritiinivarastot kielivät usein ongelmista suolistossa. 18 Aivojen hyvinvoinnin parantamisessa ei aina ole kysymys isoista ja mullistavista asioista, toteaa aivotutkija, professori Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta. 40 Ari Lehtiranta on tuttu tv:stä! 42 Aikuisiällä löytynyt cheerleading -harrastus vei Jussi Virran mukanaan. Siihen on aina syy. Nyt eläkkeellä Raija luennoi resilienssistä ja kouluttaa rikosjournalisteja. Myös Sirpan pikkuveli sairastaa migreeniä. 14 Terveysuutisia
H yvä E lämä. 6
Yleisradiosta aukesikin sijaisuus television puolella. Nyt eläkkeellä Raija luennoi resilienssistä ja kouluttaa rikosjournalisteja: – Mihinkäs seepra raidoistaan pääsee, Raija nauraa. Hyvän pitää voittaa paha Raija Pelli on yhä monille tuttu monille PoliisiTV:stä, joka oli aikanaan television ensimmäinen rikosohjelma. Paikka oli tuttu, koska hän oli jo teini-ikäisenä toiminut siellä nuorisoäänenä. H yvä E lämä 7 . – Siinä sitten päätettiin, että kunhan lakko loppuu, lähdetään porukalla viemään ideaa rikosohjelmasta eteenpäin ja katsotaan, tuleeko siitä jotakin. Kulttuuritoimittajan työ oli haaveena, koska ajattelin voivani siinä yhdistää kirjoittamisen ja kulttuurin. Huomattiin, että Suomessahan ei ole rikosohjelmaa – siihen aikaan rikoksia käsiteltiin lähinnä vain lehdistössä, ja sielläkin uutisina ilman syvempiä taustoituksia. . Kuva: Mari Ahola-Aalto. Raija työskenteli joitakin vuosia viihdetoimittajana. Opintojen loppuvaiheessa Raija meni kesätöihin Yleisradioon Vaasaan. – Oli kerrankin aikaa laittaa viisaat päät yhteen ja miettiä. Urheilu puolestaan oli tärkeä harrastus, Raija kertoo. – Olen aina pitänyt kirjallisuudesta. Teksti: Tarja Pitkänen N uorena Raija Pelli mietti, ryhtyisikö voimistelunopettajaksi vaiko kulttuuritoimittajaksi. Idea lakon aikana Vuonna 1988 oli toimittajalakko. Hän kuitenkin halusi kokeilla muutakin kuin viihdettä, vaikka viihtyikin työssään. Raija ja muutamat kollegat istuivat ”Studio O:ssa” eli ravintola Ohranjyvässä pohtimassa, minkälaista ohjelmatarjontaa televisiosta puuttuu. Kotonani luettiin ja kirjoitettiinkin paljon. –?Vuorovaikutus muiden kanssa on ihmiselle suuri voimavara, ja vertaistuki on monissa tilanteissa tärkeää, Raija Pelli sanoo. Hän päätyi ensin Turkuun opiskelemaan kotimaista kirjallisuutta, mutta lähti sitten Tampereelle lukemaan tiedotusoppia
Raijalle on aina ollut tärkeää oikeudenmukaisuus, se, että hyvän pitää voittaa paha. Rikollisten koston kohteena Raija tunnetaan Poliisi-TV:n ajoilta yhä vieläkin niin, että moni tulee kadulla juttelemaan. – Nuo voivat kuulostaa naiiveilta lauseilta, mutta kyllä ne minulle ovat totta. – Meillä oli Poliisi-TV:ssä aivan loistava tiimi. Se haastavaa, mutta palkitsevaa työtä, ja saimme paljon kiitosta yleisöltä. Raijan valmistumassa oleva omakotitalo Ylöjärvellä yritettiin räjäyttää useampaan kertaan, ja osittain onnistuttiinkin. Lapset: Irina, 34 ja Niki, 27. Paljon ohjelmalla saatiinkin aikaan. Tulihan siitä. Sen jälkeen asia oli selvä. Siihen perustuu koko meidän yhteiskuntaelämämme, että lakeja noudatetaan. Lapsenlapset Luka, 14, ja Leo, 11. Tunnettuudella oli aikanaan myös huonot puolensa. Rikolliset saatiin kiinni, kun. Asialla olivat ammattirikolliset, joiden tekemisiä oli käsitelty ohjelmassa. Poliisi-TV oli mitä suurimmassa määrin työtä yhteiskunnan hyväksi. Ohjelmaa ruvettiin tekemään tosissaan ja Raijasta tuli rikosjournalisti. H yvä E lämä Raija Pelli on nykyisin eläkkeellä, mutta kouluttaa ja luennoi edelleen. Raija joutui omakohtaisesti kokemaan, mitä on joutua rikoksen uhriksi. – Saatiin kiinni rikollisia ihan laidasta laitaan, myöskin murhamiehiä ja -naisia. 8 . Työryhmä sai luvan tehdä ohjelmapilotin, joka sai niin hyvät katsojaluvut, että tuli lupa toisellekin pilotille. Motto: Maailma on kaunis, kun sitä osaa katsoa oikein. Kuva: Hannes Victorzon Raija Helena Pelli Syntynyt: 23.8.1957 Vaasassa Asuinpaikka: Kauniainen Ammatti: Toimittaja, kouluttaja, luennoitsija Harrastukset: Liikunta, kulttuuri, kirjallisuus Perhe: Puoliso toimitusjohtaja Jörgen Victorzon vuodesta 2002
Halusimme ottaa selvää koko rikoksesta kaikkine puolineen, niin tekijästä, uhrista kuin niistä olosuhteistakin, jotka rikokseen olivat johtaneet. – Sehän olisi ollut pahalle periksi antamista, luovuttamista. Sosiaalinen elämänpiiri vaikuttaa voimakkaasti siihen, millainen resilienssi ihmisellä on. Kun myrsky on ohi, se palautuu takaisin alkuperäiseen olomuotoonsa. Sellainen ei käy minulle. Minuun ja perheeseeni kohdistunut uhka oli niin konkreettinen ja vakava. Taipuu vaan ei katkea – Resilienssi on käsite, jota on hankala kääntää suomeksi yhdellä tai muutamallakaan sanalla, sillä se on niin monimuotoinen, Raija sanoo. Raija onkin paljon pohtinut hyvän ja pahan olemusta. Rikos tapahtuu jossakin, jonkun toimesta ja jostain syystä, mutta kaikille rikoksille ei löydy edes motiivia. Kun olosuhteet ovat alusta saakka olleet äärimmäisen huonot, on vaikeaa kasvaa normaaliksi ihmiseksi. – Se ei tarkoita vain joustavuutta, sietokykyä tai venymiskykyä. Sitten tulevat koulu ja harrastusyhteisöt ja aikanaan työelämä.. – Resilienssiin liittyy yhtäkkinen, ennalta arvaamaton traumaattinen katastrofitilanne. – On niin sanottuja vahinkotappajia, jotka ovat joutuneet johonkin tilanteeseen, joka yhtäkkiä eskaloituu ja tehdään esimerkiksi tappo. Lohdullista on, että sitä voi kehittää ja se voi kasvaa läpi elämän. Koko työyhteisömme sai terapiaa sekä ryhmänä että yksilötasolla. Raijalle ei kuitenkaan missään vaiheessa tullut edes mieleen, että lopettaisi työnsä. – Ensin vaikuttaa se, kuinka lasta kasvatetaan ja kohdellaan. Kaikista huonoissa oloissa kasvaneista ei tule rikollisia. – Teimme myös henkilöhaastatteluja kiven sisällä. Heillä oli mukanaan kymmenen kiloa dynamiittia. Äkillinen sairastuminen, yhtäkkinen avioero, läheisen menetys – silloin kysytään resilienssiä, joustavuutta ja voimavaroja, joilla tilanteesta voi selvitä eteenpäin. . – Olen tavannut myös paljon niitä, jotka ovat selviytyneet huonoista lähtökohdista huolimatta. – Se oli raskasta aikaa. Raija haluaa uskoa, että vaihtoehtoja on. Järjissään olevia rikollisia on moneen lähtöön. Uhrien kohtaaminen raskainta Poliisi-TV:n työssä joutui tutustumaan ihmismielen nurjaan puoleen. Se on vaatinut rikostoimittajalta vahvaa psyykeä. Toki myös poliisivoimat olivat heti asiassa mukana, ja myös sieltä saatiin keskusteluapua. Jokainen meistä pelkäsi, kuka on seuraava kohde. Nämä tekijät yleensä katuvat tekoaan. Rajuja elämäntarinoita – Kun vankilassa tapasin rikollisia ja kuulin heidän rajuja elämäntarinoitaan, joskus mietin, mikä onkaan syy ja mikä seuraus. Kotona on ollut alkoholismia ja raakaa väkivaltaa. Se on osittain synnynnäistä, osittain elämän varrella hankittua. Lapselle tai nuorelle saattaa riittää, että on edes yksi aikuinen, vaikkapa opettaja, joka uskoo ja luottaa häneen. Asiat eivät aina ole mustavalkoisia. ’’Resilienssiä voisi verrata vaikka puuhun, joka myrskyn tullessa taipuu, taipuu ja taipuu – mutta ei katkea. Olosuhteet eivät oikeuta rikosta, mutta ne saattavat selittää rikoksentekijän käytöstä ja sitä, miksi hän on ajautunut väärille raiteille. Rikollisten kohtaaminen ei aina ollut helppoa, mutta raskainta oli uhrien kohtaaminen, varsinkin lasten. Ja sitten on niitä, jotka ovat suunnitelleet tekonsa vaikkapa kostotai hyötymistarkoituksessa. – Uhkatilanteen aikana sain valtavasti tukea. He kuuluvat kriminaalisairaalaan. – On sairaita ihmisiä, joita sisäinen ääni pakottaa tekemään rikoksia. Tästä tullaankin resilienssiin, joka on juuri nyt Raijalle tärkeä termi. Hän on tutkinut aihetta paljon ja myös luennoi siitä. – Huonoista oloista lähteneen rikoksentekijän kohdalla olen usein miettinyt, mitä vaihtoehtoja hänellä olisi elämässään ollut. ’’ he yrittivät räjäyttämistä kolmannen kerran. H yvä E lämä 9 . – Kaikilla meillä on resilienssiä – kenellä enemmän, kenellä vähemmän. On paljon niitä, jotka ovat lapsesta saakka olleet aivan päähänpotkittuja. Resilienssiä voisi verrata vaikka puuhun, joka myrskyn tullessa taipuu, taipuu ja taipuu – mutta ei katkea. Se on ihan oma sektorinsa
On hiukan sellainen ”täältä tullaan” -henki, Raija nauraa. – Luen paljon, ja kirjoitan itsekin. Yksi suuri voimavara Raijan elämässä on aina ollut urheilu. Keskustelimme elämästä ja naiseudesta, kävimme taidenäyttelyissä ja oopperassa. Syntyi lukupiiri Lukutoukat, jota Raija nyt vetää. Pöytälaatikossakin on kaikenlaista, mutta niistä Raija ei halua kovin isoilla kirjaimilla puhua. Urheilusta ja kulttuurista voimavaroja Raijan isä oli Karjalan evakkoja, ja äiti pohjalainen. – Florida on minulle hyvä nivelreuman vuoksi. – Ryhmässä oli huikea porukka suunnilleen samanikäisiä naisia. Usko tai älä! – Totta kai matkani varrella on ollut epätietoisuuden ja epätoivon hetkiä, mutta koen, että minulla on ollut mieletön tuuri ja olen ollut johdatuksen alaisena. Kulttuuri ja taiteet ovat myös asioita, joista Raija ammentaa. Minulla on ihania lenkkikavereita. – Ne ovat iso aarrearkku. Lapissa käydään silloin tällöin, ja Floridassa on viimeisten 15 vuoden kuluessa vietetty paljon aikaa. Silloin tukiverkosto löytyi Kauniaisten seurakunnan Usko tai älä! -ryhmästä. Vuorovaikutteisuudesta, myötäelämisestä ja empatiasta se voi hyvin. Juoksin pitkiä matkoja, maratonejakin. Nivelreuman kanssa Raija pärjää, on parempia päiviä ja huonompia päiviä, mutta kokonaisuutena hän kokee olevansa ihan mukavassa kunnossa. Perhe on tärkeä Poliisi-TV:n jälkeen Raija jatkoi sekä rikosohjelmien parissa että muiden journalistien kouluttajana. H yvä E lämä – Resilienssi syntyy ja kasvaa positiivisista kokemuksista omassa yhteisössä, ja antaa yksilölle voimavaroja. Mietin, pystynkö edes enää jatkamaan työssä. Sain sieltä paljon uusia ystäviä ja vertaistukea. 10 . HE ’’Uskon siihen, että liike on lääke. – Ehkä vaikeinta oli silloin, kun sairastuin, eikä kukaan tiennyt, mikä minulla on, ennen kuin nivelreumadiagnoosi vahvistui. Puoliso, lapset, lapsenlapset ja ystävät ovat tärkeitä. Koulutusta ja luennointia hän jatkaa edelleen. Isän kanssa vaellettiin. Enää Raija ei kuitenkaan halua liikaa sitoutua mihinkään aikatauluihin. Perheellä on myös kesäpaikka Inkoossa. – Ja vesijuoksu on minun juttuni. – Siitä taisikin syntyä lapsille hyvä geeniyhdistelmä, joka kantaa – temperamenttia ainakin riittää. – Kun ihmiset tapaavat toisiaan, ovat avoimia ja vuorovaikutuksessa luottamuksellisessa ilmapiirissä, keskusteluista muiden kanssa voi saada paljon eväitä omaan elämäänsä. Kun ryhmän toiminta muutaman vuoden jälkeen loppui, osa osallistujista halusi jatkaa jossakin muodossa. – Aikanaan harrastin telinevoimistelua, naisvoimistelua, juoksua ja yleisurheilua. Raija on julkaissut kaksi kirjaa, Harhaanjohtajat-tietokirjan yhdessä Terho Miettisen kanssa, ja pari vuotta sitten Kikka – Mä haluun viihdyttää -kirjan. – Se on helppoa, ja sitä voi harrastaa missä vain. – Asioita on tapahtunut, ja yksi asia on johtanut toiseen. Se on lempeä, nivelreumaiselle hyvä laji, jossa ei voi loukata itseään. – Tämä on nyt minun elämääni. – Minulla on ollut todella hyvä hoito, ja olen saanut pitää saman reumatologin alusta asti. Nykyisin Raija kävelee paljon. Ei kaikkien tarvitse jokaisesta performanssista olla sydän lääpällään – en minäkään kaikesta innostu – mutta jokainen voi löytää omat juttunsa. – Totta kai täytyy pitää itsestään huolta. Ja vuosien kuluessa olemme saaneet sieltä paljon ystäviä. Uskon siihen, että liike on lääke. Sekä itsensä että muiden kuuntelu herkällä korvalla on iso osa henkistä kasvamista. Raija asuu puolisonsa kanssa Kauniaisissa. – Kun näin ilmoituksen siitä, tunsin heti, että tuonne! Se ilmoitus ikään kuin huusi minua. Nyt hän on eläkkeellä – ainakin periaatteessa. Negatiivisissa oloissa se ei pääse kehittymään. Vierivä kivi ei sammaloidu. Vierivä kivi ei sammaloidu.’’. – Henkisyys ja hengellisyys ovat molemmat tärkeitä, mutta jokainen tekee omia valintojaan
Eivät silloin miehet synnytykseen mukaan menneet. Teurastuspäivänä saimme herkkuja, kieltä ja tuoretta sianlihaa. Kauniin värikkään lokakuun jälkeen tulevat pimeä ja harmaa marraskuu ja joulukuu. n. H yvä E lämä 11 . Kauppaan kelpasivat vain rouskut suolattuna. Ja isä oli kyntämässä hevosen kanssa peltoa ladon takana kuulemani mukaan. Äidille ei jäänyt kätilöstä miellyttäviä muistoja, johtuiko tilanteesta vai kätilön käytöksestä, en tiedä. Mutta kuivan ja paahteisen kesän jälkeen raikas syksy on aina tervetullut. n Syksyllä tehtiin koko perheen voimin retkiä puolukkametsään Hajakan yhteismetsään. n Nykyisin ei enää suolata sikaa syksyllä eikä sienimetsäänkään uskalla kovin moni. n n. n. Lokakuun lapsi olen minäkin kuten Aleksis Kivi, vaikka en syntynyt yöllä vaan päivällä kahden maissa. Siivosimme sienet ja äiti keitti ne. Pimeästä vuodenajasta en ole koskaan pitänyt. Myöhemmin keitimme ja suolasimme ne itse. n. n n. Kauppaankin veimme niitä taskurahojen toivossa. S yysyönä synkkänä synnyin – laulaa runoilija. Lapsena kahlasin lokakuun alussa värikkäissä lehdissä koulusta tullessa. Ainakin minulle se kertoo ilmaston muuttumisesta. Kouluunkin niitä piti viedä, kun olin kansakoulussa. Syksyisenä lämpimänä ja pimeänä iltana oli ihanaa seurata kulotuksessa liekkien etenemistä ja haistaa makea oljista tuleva savun tuoksu. n. HE Varamummo Varamu mmo Varamu mmo Rakastan syksyä. Vasta lokakuun neljännellä viikolla on suurin osa lehdistä maan peittona. Meillä oli mukana eväät ja niitä syötiin auton vierellä. n. Ja syksyllä käynnistyvät monet harrastukset. n. Synnyin Vihdissä, taisi olla Jokikunnantiellä kätilön avustamana. Verestä tehtiin verilettuja tai veripalttua. Suurta herkkua olivat nekin puolukkahillon kanssa. n. n n. n. Puimakoneen ulina kuului ladosta ja ruumenet pöllysivät. Ja ihminen varautuu selviämään pitkästä pimeästä talvesta. Syksyllä luonto varautuu seuraavaan kevääseen ja kasvuun. n. Meidän lasten hauskana puuhana oli kulottaa pellolle jääneet oljet. Ja pimeinä syysiltoina voi polttaa kynttilää tai katsella takkatulta ja käpertyä sohvan nurkkaan hyvä kirja kainalossa. Nyt lehtien putoaminen on myöhentynyt ainakin pari viikkoa. Iso oli pettymys, kun kauppias lupasi ostaa sienemme, eikä sitten niitä tarvinnutkaan. n. Kun tulimme koulusta, vanhemmat olivat puimassa. n Syksyllä teurastettiin sika ja lihat suolattiin talvea varten. n Liekö syynä syksyisen syntymän syytä, että olen aina rakastanut syksyä, sen värejä ja tuoksuja ja raikasta ilmaa. Me lapset olimme aina surullisia sian puolesta, mutta liha maistui silti. Puolukkapuuroa niistä keitettiin. n n. n. Ja hyvä sienipaikka oli aivan oman pellon takana. Jos sataa lunta, se valaisee hieman ja lievittää pimeyttä. Sienestys oli meidän lasten puuhaa. Suolet käytettiin makkaran tekoon ja muut osat suolattiin tiinuun kellariin. Harvoin oli koko perhe koolla kuten silloin. n. Jäivät taskurahat saamatta ja keitettyjä sieniä oli melkoinen määrä oman perheen tarpeisiin. Päästä ja sisäelimistä keitettiin aladoopia tai sylttyä, kuka sitä miksikin kutsuu. Puolukat survottiin ja säilöttiin isoon tiinuun kellariin
Eki Hakkaraisen hyvää elämää 12 . H yvä E lämä Eki Hakkarainen Ikä: 76 vuotta Syntymäpaikka: Säyneinen (nykyisin kuuluu Kuopioon) Asuinpaikka: Lohja Ammatti/työ: ex-luomuviljelijä, ex-opettaja, vapaaherra Perhe: avopuoliso, kaksi tytärtä puolisoineen
Mahdoton kysymys, koska niitä on niin runsaasti. Että ahne ihmiskunta oppisi lopettamaan luomakunnan riiston ja älyttömän kulutuksen. Se, että saan vielä tässä korkeassa iässä nauttia sävykkäästä elämänmenosta monin tavoin. Heidän pihamaalta poimimansa valkovuokot äitienpäiväaamuna äidille. Tätä riemullista vapauden tunnetta olivat edeltäneet veljeni lainatakauksessa menetetyn luomutilan viljelyn lopettaminen sekä avioeron repivät vaiheet. Hän oli julkisuudessa silloisen vaimonsa ja tytärtensä äidin Johanna Raunion kanssa. Nostin kuohulasillisen huumaavalle vapauden tunteelle. Pahalta tuntuu sanoa, että on vaikea uskoa ihmiskunnan oppivan. Olen huomannut, että kuunteleminen on katoava luonnonvara. 3.9.2003 kirjoitin päiväkirjaani: ”Kone jo rullaa. Tyttärieni syntymät. H yvä E lämä 13 . Runot sekä runo-ja musiikkiryhmissä esiintyminen ovat tämän päivän virkistävä harrastus.. Omnia mea me cum porto – kaiken omaisuuteni mukanani kannan. Olen kiitollinen omista yhteisöistäni: Elämänkumppanini MAIKON kanssa on hienoa herätä uusiin aamuihin: kiireettömät aamiaiset, päivän lehdet, radiossa Muistojen bulevardi. Myös niin monet hyvät ystävät ja kylänmiehet ja heidän kohtaamisensa merkitsevät paljon. Tunnen itseni vapaaksi. Pyrin elämään ”ihmismäistä” elämää. Silti kannan heitä mukanani. Elämä on niin mukavaa, että toivoisin läheisilleni ja itselleni terveyttä ja armeliaita tulevia vuosia. Elämäni kohokohta. Ja elämä ilman metsää, punatulkkua, suppiksia ja suolampea olisi viratonta. Mistä haaveilet. Eki Hakkarainen teki mallin töitä 1970ja 80-luvuilla. Suomenlahti, järvet, metsät, hiekkakuopatkin kylpevät valossa. Mistä saat elämääsi voimaa. Mutta vielä enemmän toivoisin, että ihmiset tässä epätasa-arvoisessa maailmassa voisivat elää rauhassa, ihmisen arvoista elämää. Samalla voimaantuu itsekin. Elämä ilman kirjoja oli tyhjää. Siitä lähtee yksi hyvän elämän päivä liikkeelle. Haluan kunnioittaa arkipäivän pienissäkin asioissa niin luonnon kuin ihmisten oikeuksia ja hyvinvointia. Ekin motto: En niinkään pelkää kuolemaa kuin sitä, että lapsi minussa kuolee (Pekka Kejosta mukaellen). Niin jää Suomi, niin jää Nummela, Linnanniittu. Yksilöinä on kuitenkin yritettävä olla viisaampi. Eivät paljoa paina, keventävät. Aurinko häikäisee. Nyt nousemme. Että elämä ilman nälänhätää, turvattomuutta, pelkoa olisi mahdollinen. Minä lennän!” Oli tullut aika avata ovi toisenlaisiin maailmoihin. Olemalla läsnä, kuuntelemalla ja keskustelemalla, pystyy auttamaan ja tukemaan. Isoon tai pieneen – sillä ei väliä. Rakkaat tyttäreni ja tiivis yhteytemme ovat tärkeitä. Läheiset sisarussuhteet kantavat pitkälle taaksepäin, lapsuutemme alkutaipaleelle asti. Olen käynyt yhden ystäväni kanssa esiintymässä kultaisen iän kerhoissa, runoja ja laulua ja mikä riemukas meininki! Siinä muutamia voimanlähteitä. Jäävät lapseni, rakkaat ystävät, vähemmän rakkaat, kaikki jäävät fyysisesti tänne. Elämää virkistävät myös harrastukset yhteisöineen: hupaisat tenniskaverit, kahden runo-musiikkiryhmän monikymmenvuotisen taivalluksen synnyttämät ystävyyssuhteet, Scrabble-sanapelin joukkomme, neljän ystäväperheen vuorotellen toistensa luona kokoontuva leffakerho, ym. Ihmiset aika usein kantavat huolia ja murheita, menetyksiä sydämessään. Ihmisen eräs tärkeimmistä perustarpeista on kuuluminen johonkin yhteisöön. Kuunnellessa voimaantuu itsekin Mikä tekee elämästäsi hyvän. Kaikki ihastumiset ja rakastumiset, hintalappuineenkin, niitä ei voi ohittaa. Lontoo odotti! Lähes kahden vuoden pesti odotti
Tutkimuksen perusteella riski sairastua dementiaan seitsenvuotisen seurannan aikana oli pienimmillään, kun osallistuja käveli noin 9 800 askelta päivässä. Verenpainelääkkeen voi ottaa aamulla tai illalla. Myös yksinäisyys diabeteksen riskitekijä JOIDENKIN TUTKIMUSTEN perusteella verenpainelääkkeiden on ajateltu tehoavan paremmin, jos ne ottaa illalla ennen nukkumaanmenoa. Tarkkaa mekanismia yhteyden taustalta ei tunneta, mutta stressi ja elämäntavat todennäköisesti selittävät siitä osan. Lääkkeiden ottoajankohdalla voi olla merkitystä, koska ihmisen verenpaine vaihtelee vuorokauden aikana. Tulosten perusteella itsensä hyvin yksinäiseksi kokevat sairastuivat tyypin 2 diabetekseen noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät olleet yksinäisiä. I tsensä yksinäiseksi kokevat sairastuvat tyypin 2 diabetekseen muita todennäköisemmin, tuore norjalaistutkimus osoittaa. Myös sairaalahoitoa vaativat koronainfektiot ja koronakuolemat olivat heillä harvinaisempia. Tuoreen tutkimuksen mukaan lääkkeet näyttäisivät kuitenkin toimivan yhtä hyvin aamulla kuin illalla otettuna. Osallistujat myös vastasivat yksinäisyyttä, masennusta ja uniongelmia koskevaan kyselyyn. Tutkijat tarkastelivat myös liikunnan intensiivisyyden vaikutuksia ja havaitsivat sairastumisriskin pienentyvän enemmän, jos päivässä oli runsaasti intensiivisen liikkumisen jaksoja. Influenssarokotus pienentää koronariskiä INFLUENSSAROKOTUKSEN OTTAVAT saattavat säästyä koronavirusinfektiolta ja vakavalta taudilta hieman muita todennäköisemmin. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella optimaalinen määrä olisi noin 9 800 askelta päivässä. Tutkimukseen osallistui 24 000 norjalaista, jotka eivät sairastaneet diabetesta 20-vuotisen seurannan alkaessa. H yvä E lämä Terveysuutiset 9 800 askelta paras määrä dementian ehkäisyyn PÄIVITTÄINEN LIIKUNTA voi auttaa dementian ja muiden muistisairauksien ehkäisyssä. 14 . Tulosten perusteella influenssarokotuksen ottaneiden riski sairastua koronavirusinfektioon oli 22–24 prosenttia pienempi kuin osallistujien, jotka eivät ottaneet influenssarokotusta. Masennus ei selittänyt tuloksia, mutta uniongelmilla oli pieni vaikutus. Kaikki liikunta oli hyväksi ja sairastumisriski pieneni myös noin 3 800 päivittäisellä askeleella, mutta vaikutus ei ollut yhtä suuri. Normaalisti verenpaine on alhaisempi yöllä ja nousee taas aamulla, mutta osalla vaihtelu on vähäistä tai epätyypillistä
Myös riski sairastua aivoinfarktiin oli koronapotilailla 50 prosenttia suurempi, tulokset osoittivat. STATIINI-KOLESTEROLILÄÄKKEET voivat aiheuttaa osalle potilaista lihaskipuja ja -vaivoja, mutta tuoreen selvityksen perusteella tämä on hyvin harvinaista. Erityisesti ulosteensiirto auttoi potilaita, joiden oireet olivat pahoja tutkimuksen alkaessa. Ärtyvän suolen oireyhtymä on tuntemattomasta syystä johtuva kiusallinen suoliston toimintahäiriö. Se voi olla esimerkiksi vinkuva, kohiseva, suriseva, sihisevä tai viheltävä. Iäkkäillä tinnitus on vielä yleisempi, tuore tutkimus osoittaa. Koronainfektiosta voi seurata neurologisia ongelmia Ulosteensiirrosta apua ärtyneen suolen oireyhtymään ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄÄ potevat saattavat saada useita vuosia kestävän lievityksen oireisiinsa ulosteensiirron avulla, tuore tutkimus osoittaa. H yvä E lämä 15 . STATIINIT harvoin lihasoireiden taustalla. Hyödyt nähtiin kahden ja kolmen vuoden kuluttua ulosteensiirrosta. Esimerkiksi tuhannen potilaan statiinilääkitys viiden vuoden ajan voi tulosten valossa aiheuttaa lieviä lihasvaivoja 11 potilaalle, mutta estää 50 vakavaa sydänja verisuonitautioiretta potilailta, jotka sairastavat sydänja verisuonitautia. Tutkijat pitävät tuloksia osoituksena siitä, että statiinien hyödyt ovat merkittävästi suurempia kuin niihin mahdollisesti liittyvät haitat. Suurin osa potilaiden lihasoireista ei todennäköisesti johdu statiineista, tulokset osoittavat. Erityisesti yhteys näkyy potilailla, joilta on jo irronnut useita hampaita. M onilla koronavirusinfektion sairastaneilla on neurologisia oireita vuosi sairastumisesta, vaikka infektio olisi ollut vähäoireinen. Koronainfektiota seuraavan vuoden aikana potilaille kehittyi muistiongelmia 77 prosenttia todennäköisemmin, masennusta tai ahdistusta 43 prosenttia todennäköisemmin, pääkipuja 35 prosenttia ja kouristuksia tai epilepsia 80 prosenttia todennäköisemmin kuin verrokeille. Jonkinasteista tinnitusta potee 14 prosenttia aikuisista miehistä ja naisista. Ientulehdus saattaa vaikuttaa dementiariskiin HAMPAIDEN KIINNITYSKUDOSTEN TULEHDUS eli parodontiitti saattaa suurentaa riskiä sairastua dementiaan tai sitä lievempään muistisairauteen. Tulosten perusteella riski sairastua dementiaan tai sitä lievempään kognitiivisten mielentoimintojen heikentymään oli noin viidenneksen suurempi, jos potilaan hammasterveys oli huonolla tolalla. Tinnitus on hyvin yleinen vaiva ARVIOLTA JOKA SEITSEMÄS aikuinen kärsii tinnituksesta eli korvien soimisesta. Lisäksi erilaiset näkökykyyn liittyvät vaivat olivat heillä 30 prosenttia ja kuulon ongelmat 22 prosenttia yleisempiä. Ulosteensiirron saaneiden oireet lievittyivät selvästi enemmän ja heidän uupumuksensa väheni enemmän kuin lumehoitoa saaneiden. Lisäksi naiset reagoivat hoitoon paremmin kuin miehet. Pelkkään tinnitukseen ei ole sitä poistavaa hoitoa, mutta käyttäytymistieteelliset harjoitukset ja äänihoito voivat lievittää oireita. He myös kokivat elämänlaatunsa parantuneen verrokkeja todennäköisemmin. Hyödyt ovat vielä suurempia, jos lääkitys on intensiivisempi ilman, että lihasvaivat merkittävästi yleistyvät. Tinnituksen syynä voi olla äkillinen kova melu tai vähittäinen sisäkorvan rappeutuminen. Korvien soimisella (tinnitus) tarkoitetaan kuulohavaintoa, joka ei aiheudu ulkoisesta äänestä. Väsymyksen ja muistiongelmien lisäksi myös aivoinfarktit ja jopa Alzheimerin tauti ovat heillä tavallista yleisempiä, tuore tutkimus osoittaa
Tuoreen tutkimuksen perusteella yhteyteen saattaa vaikuttaa se, missä iässä naisen menopaussi eli vaihdevuodet alkavat. GLOBAALIN SELVITYKSEN PERUSTEELLA tyypin 1 diabetesta sairastaa noin 8,4 miljoonaa ihmistä ja uusia tapauksia todetaan 500 000 vuodessa. Miehillä puolestaan suuri LDL-kolesterolipitoisuus ja masennus olivat voimakkaampia riskitekijöitä kuin naisilla. Liikuntasuositusten mukaisen 150 minuuttia viikossa kohtalaisen raskasta liikuntaa saavutti 35 prosenttia pyöräilijöistä, mutta vain 22 prosenttia sähköpyöräilijöistä, tulokset osoittivat. Sähköpyörät kuitenkin mahdollistavat säännöllisen liikunnan esimerkiksi pitkäaikaissairaille ja iäkkäille, jotka eivät muuten nousisi pyörän satulaan. Epäterveellinen ruokavalio suurensi naisten sairastumisriskiä enemmän kuin miesten. Miesten ja naisten sydänriskitekijät pitkälti samoja Sähköpyöräilijät eivät pääse liikuntasuositusten tasolle Tyypin 1 diabetesta sairastaa yli 8 miljoonaa ihmistä Kuva: Alex Green/ Pexels Varhainen menopaussi voi kiihdyttää haurastumista IÄN MYÖTÄ NAISET HAURASTUVAT ja heikentyvät fyysisesti miehiä todennäköisemmin, mutta tarkkaa syytä tälle ei tiedetä. Suomessa tyypin 1 diabetes on suhteellisesti yleisempi kuin missään muualla. Havainnot vahvistavat näyttöä riskitekijöiden merkityksestä sydänja verisuonitautien synnyssä ja osoittavat vaikutusten olevan hyvin samanlaisia sukupuolesta riippumatta. Suomalaisnaisilla menopaussi alkaa keskimäärin 51 vuoden iässä.. S ydänja verisuonitautien riskitekijät ja niiden vaikutukset ovat hyvin samanlaisia miehillä ja naisilla. Tutkijat vertasivat naisia myös samanikäisiin miehiin ja tässäkin analyysissa varhainen menopaussi liittyi suurempaan fyysisen haurastumisen riskiin. Leikkaus paras hoito polven eturistisiteen repeämään POLVEN ETURISTISITEEN REPEÄMÄ on yleinen vamma esimerkiksi jalkapalloa tai salibandya pelaavilla. H yvä E lämä Terveysuutiset SÄHKÖPYÖRIEN YLEISTYMINEN on tuonut pyöräilyn entistä useampien ulottuville, mutta verrattuna perinteiseen pyöräilyyn, sähköpyörällä ei päästä samoihin liikuntamääriin. Alle 20-vuotiaita oli 18 prosenttia ja yli 60-vuotiaita 19 prosenttia. Sähköpyöräilijät myös pyöräilivät harvemmin, lyhempiä matkoja ja kevyemmällä sykkeellä kuin perinteiset pyöräilijät. Verrattuna naisiin, joiden menopaussi oli alkanut 46-55-vuotiaana, haurastuminen oli kaksi kertaa todennäköisempää, jos naisen menopaussi oli alkanut alle 46-vuotiaana. Suurin osa eli 64 prosenttia potilaista oli 20-59-vuotiaita. Sitä hoidetaan fysioterapialla ja leikkauksella, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella leikkaus on näistä vaihtoehdoista parempi ainakin potilaille, joiden vaiva ei ole akuutti ja jotka kärsivät toistuvista polvivaivoista. Tämän vuoksi potilaat tarvitsevat insuliinihoitoja läpi elämänsä. Kun potilaiden oireita selvitettiin seurannan lopussa, leikkausryhmäläisten polven toimintakyky oli parantunut selvästi enemmän kuin fysioterapiaryhmäläisten. Riski pieneni tasaisesti mitä myöhempään menopaussi oli alkanut. 16 . Tyypin 1 diabetesta sairastavien oma immuunijärjestelmä hyökkää haimassa insuliinia tuottavien solujen kimppuun, mikä vähitellen johtaa diabetekseen. Lisäksi 40 prosenttia fysioterapiaryhmästä oli ohjattu polvileikkaukseen oireilun vuoksi seurannan aikana. Yhteydet havaitaan sekä varakkaissa että köyhissä maissa. Kaikkiaan noin 50 000 suomalaista sairastaa sitä
Uusi Wilhelmiina tarjoaa kevyempää palveluasumista ja ympärivuorokautista hoivaa arvokkaaseen ikääntymiseen. Merkityksellistä elämää Jätä meille yhteystietosi, niin saat ensimmäisten joukossa lisätietoa, kun ennakkomarkkinointi alkaa: wilhelmiina@wilhelmiina.fi Asumispalvelukeskus Wilhelmiina www.wilhelmiina.fi Uudenlaista asumista ikäihmisille Nykyisen Wilhelmiinan rinnalle valmistuu uusi palveluja hoivakoti keväällä 2023 Ruskeasuolle. Viihtyisissä tiloissa saat tarpeitasi vastaavaa tukea. Asukkaidemme käytössä ovat monipuoliset palvelut sekä arkea tukeva turvateknologia. Rakennuksen suunnittelussa on huomioitu ympäristövaikutukset.
18 . H yvä E lämä Aivot tarvitsevat aktiivisuutta Aivoterveydestään kannattaisi jokaisen huolehtia ihan samoin kuin terveydestään muutenkin – eikä aivojen hyvinvoinnin parantamisessa aina edes ole kysymys isoista ja mullistavista asioista. Teksti: Tarja Pitkänen
. – On sekä suomalaisia että kansainvälisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että aivojen ja muistin aktiivinen käyttö yhdistettynä hyvään ruokavalioon ja riittävään liikuntaan pitävät aivot terveinä ja ehkäisevät muistisairauksia. Aivoista voi ja pitäisi huolehtia aivan samoin kuin lihaksistakin: ne tarvitsevat käyttöä pysyäkseen terveinä. Aivoja on hyvä myös haastaa. Hyvillä valinnoilla aivojaan voi auttaa, jopa niin, että myöhemmän muistisairauden riski pienenee. Päihteiden ja liian vähäisen tai huonolaatuisen unen välttäminen ovat aivoterveydelle tärkeitä. Pakkotahtinen oppiminen ei ole hauskaa. Muistia kannattaa harjaannuttaa monilla sellaisilla tavoilla, jotka itsestä tuntuvat miellyttäviltä. H yvä E lämä 19 . Pitkäkestoinen stressi ei myöskään ole aivoille hyväksi. – Kiinnostava harrastus on hyvää treeniä aivoille, toteaa aivotutkija, professori Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta. Aivojen harjoittaminen ehkäisee muistisairauksien riskiä. Minna Huotilainen on aivotutkija, professori ja kouluttaja. Kuva: Arto Wiikari. – Lihaksia voi treenata harjoittelemalla monenlaisilla tavoilla, vaikka korkeushyppyyn tai maratonille. Aivojen perustehtävä on uusien asioiden opettelu, mutta ne myös tallentavat vanhaa. – Sitä vartenhan aivot ovat, että opimme uusia asioita. Hän on kirjoittanut aivoterveydestä useita teoksia. Ei pidä pelätä itselle entuudestaan vieraita asioita, vaan lähteä rohkeasti kokeilemaan uutta. Ihmiset muistot ja minuus, eli käsitys siitä, kuka olen, sijaitsee aivoissa. Esimerkiksi jonkun uuden tietojärjestelmän käytön opettelu On arvioitu, että noin joka toinen 45 vuotta täyttänyt nainen ja joka kolmas mies sairastuu loppuelämänsä aikana jäljellä vakavaan aivosairauteen. Muistisairauksia voi ehkäistä Jopa 40 prosenttia Alzheimerin taudin tapauksista ja 80 prosenttia aivoverenkierron häiriöistä aiheutuu tekijöistä, joihin jokainen voisi vaikuttaa omilla elämäntavoillaan. Työelämässä oppiminen on välttämätöntä, ja joskus hiukan pakkotahtistakin. – Onhan se aika iso asia, että elämäntavoilla voi niin paljon vaikuttaa ikääntymiseensä ja ehkäisemään tai ainakin siirtämään mahdollista muistisairautta. I hmisen aivot ovat mutkikas koneisto, joka kykenee useisiin tehtäviin yhtäaikaa. Omilla elämänvalinnoilla on siis suuri vaikutus siihen, miten aivot voivat. Myös aivoja pitäisi treenata monipuolisesti harjoittelemalla sekä kokeilemalla sekä taidollisesti että tiedollisesti uusia asioita. Niitä voi kuitenkin ehkäistä elämäntavoilla. Aivojen treenaaminen, riittävä ja laadukas uni, terveellinen ravinto ja monipuolinen liikunta ovat aivoille hyväksi
– Siinä tilanteessa olisi myös hyvä saada rinnalle jotain itselle mieluisaa, mukavaa oppimista. Eli ne aivoalueet jotenkin säästyvät. Motivaatiota ei silloin tahdo löytyä ja oppiminen tuntuu kurjalta. – Vauva ymmärtää musiikista tunnelman, ja tuutulaulut tulevat hänelle tutuiksi ja rauhoittavat, vaikka hän ei vielä osaa sanoja. Harrastuksista voi silloinkin usein löytää uusia sisältöjä elämäänsä. Laulaminen, hyräileminen tai tanssiminen tutun musiikin tahdissa voi pitää muistisairauksia loitolla. Käsillä tekeminen on ihmislajille tyypillistä ja tarpeellista. Kun omaiset joskus miettivät, mitä edenneestä muistisairaudesta kärsivän läheisen kanssa enää voisi tehdä yhdessä, Huotilaisen neuvo on selvä: kannattaa laulaa. – Tuttu musiikki voi tempaista vaikeassa vaiheessa olevan muistisairaankin mukaan laulamaan, ja hän voi jopa muistaa sanat. Harrastuksissa on yllättävänkin paljon oppimisen aineksia, vaikka emme tule aina niin ajatelleeksi. Musiikilla uskomaton vaikutus Musiikin roolia terveessä ikääntymisessä tutkitaan nykyisin paljon –eikä suotta, sillä musiikilla on osoitettu olevan merkittäviä vaikutuksia aivoille. Musiikki on ihan taikajuttu aivoille. Pelkästään se, että rytmikäs musiikki soi taustalla, on avuksi ja pitää heidät liikkuvaisempana kuin ilman musiikkia. Epämusikaalisuus harvinaista Muistisairaiden lisäksi Parkinson-potilaat hyötyvät musiikista. – Jos joku tykkää lukea sotakirjallisuutta, on varmaa, että hänelle jää jokaisesta kirjasta mieleen joku asia, vaikkei hän mitenkään ajattele opiskelevansa. Selitys voi olla se, että kyseessä ovat ensimmäiset aivoalueet, joilla vauva reagoi. 20 . Kun työelämän vaatimukset aikanaan jäävät pois, eläkkeelle siirtyminen on ihmiselle iso muutos. – Muistisairauden ehkäisemisessä korostuu tuttu musiikki, jota on kuunnellut jo aikaisemmin. On jokin syvällä oleva luontainen tapa reagoida musiikkiin, ja kuten vauvalla, se on olemassa myös muistisairaalla vanhuksella, ja ihan kaikenikäisillä. Musiikin passiivinen kuuntelu radiosta vaikkapa kotitöiden taustalla on toki monille hyvinvoinnin lähde, mutta aktiivinen musiikin parissa toimiminen vaikuttaa aivoihin enemmän ja eri tavalla. Jos harrastaa vaikka käsitöitä, voi itse päättää, kokeileeko jotain uutta, ja minkälaista uutta. ’’On iso asia, että elämäntavoilla voi niin paljon vaikuttaa ikääntymiseensä ja ehkäisemään tai ainakin siirtämään mahdollista muistisairautta.’’. – Kun katsotaan aivoterveysvaikutuksia, aktiivisella tekemisellä, eli vaikkapa kuorolaululla, soittoharrastuksen elvyttämisellä tai konsertteihin osallistumisella voidaan jopa vaikuttaa muistisairauksia ehkäisevästi. – Olemme myös meidän tutkimusryhmässämme selvittäneet sitä, miten on mahdollista, että sairaus, joka heikentää monia aivoalueita, ei kuitenkaan heikennä niitä, joilla reagoimme musiikkiin. – Melkein mikä tahansa harrastus on uuden oppimista itselle motivoivalla tavalla. Jopa jo muistisairaidenkin kohdalla musiikki tekee usein melkeinpä ihmeitä: musiikki voi vaikuttaa sairauden kulkua hidastavasti. – Tutkimme Helsingissäkin musiikin roolia terveessä ikääntymisessä, ja myöskin koululaisten ja opiskelijoiden aivoterveyden ja oppimisen edistäjänä. Oppiminen ja luovuus yhdistyvät. – Tämä on tärkeä asia muistisairaan arjessa, mutta myös muistisairauksien ehkäisyssä. H yvä E lämä voi tuntua kuormittavalta. – Monet heistä kertovat, että musiikki on heille tärkeä liikkumisen vauhdittaja, joka helpottaa jäykkyyttä ja kankeutta liikettä aloitettaessa. Musiikin hyvä vaikutus muistisairaan aivoissa johtuu siitä, että musiikki etsii aivoissa muita reittejä kuin kielellisiä. – Silloin on hyvä keksiä jotain muuta tilalle. – Kun joku vaikkapa leipoo, hän etsii ja kokeilee uusia reseptejä, ja itse asiassa oppii siinä ihan huomaamattaan aivan hurjasti
– Parasta tietysti on, että voisi tehdä jonkun kanssa yhdessä jotakin. Hyvät ihmissuhteet parantavat mielialaa, rentouttavat ja lisäävät onnellisuuden tunnetta. Yksinäisyys puolestaan vertautuu aivoissa kipuun ja lisää aivosairauksien riskiä. . Kanssakäymistä muiden ihmisten kanssa tarvitaan muun muassa aivojen sosiaalisen tiedonkäsittelyn kehittymiseen. – Käsityöharrastaja löytää sieltä ryhmästä toisen harrastajan, ja sitten voidaan vaihtaa mielipiteitä, kuvia ja uusia käsityöohjeita, ja saada myönteistä palautetta omista töistään. Palaan taas harrastuspiireihin – niistä löytää seuraa. Yhteisöllisyyden löytämisessä voi sosiaalinen mediakin olla avuksi. Aivotutkijan näkökulmasta se ei ole epämusikaalisuutta, vaan harjoituksen puutetta. Ihminen on sosiaalinen Ihminen on laumaeläin, ja sosiaalinen vuorovaikutus on yksi perustarpeista. – On niin monenlaisia tapoja olla ihmisten parissa. Ja tietysti on plussaa, jos löytää juttukaverin. Liikunta on tärkeää myös aivoterveydelle. Epämusikaalisuuden määrittelyä Huotilainen haluaa korjata. Kaikille muille sanoisin, että laulamaan oppii laulamalla. Sellaisiakin ihmisiä on, mutta se on harvinaista. Korona-aikana moni jäi yksin, ja sitä pitäisi nyt lähteä paikkaamaan. – Monilla on sellainen käsitys, että he ovat epämusikaalisia, jos eivät vaikkapa osaa laulaa. Jos sitten käykin niin, että ihminen jää yksin, se ei ole aivoille hyväksi. Uusien ystävien hankkiminen voisikin olla tavoite, ja vaikka se voi tuntua haastavalta, siihen on keinoja. Miehille Huotilainen vinkkaa, että naispuolisia juttukavereita löytää varmasti, jos aloittaa tanssiharrastuksen tai kirjallisuuspiirin.. Sekin on jo hyödyllistä, että lähtee yleisötilaisuuteen, vaikkei edes puhuisi kenenkään kanssa. H yvä E lämä 21 . Aivoissa onkin paljon tilaa varattuna sosiaalisuudelle. – Aivojen kannalta epämusikaalisuutta on se, ettei pysty nauttimaan minkäänlaisesta musiikista. – Meidän aivomme on suunniteltu siten, että haemme paikkaamme ihmisjoukossa ja toimimme yhdessä muiden kanssa
Keinoja unen parantamiseen kuitenkin on. – Myöhään valvovat teinit voi vain patistella aikaisemmin nukkumaan. Tärkeintä olisi hyvä nukkuminen eikä hyvä nukahtaminen. – Päiväaikainen aktivisuus on hyvän yöunen kannalta tärkeää. Ruutuajan välttäminen illalla, hyvä vuode ja raikas ilma makuuhuoneessa ja rauhoittumiLaulaminen voi vaikuttaa jopa muistisairauksia ehkäisevästi. Huono uni on iso riski Huono tai liian vähäinen nukkuminen on nykyisessä hektisessä elämänmenossa monen ongelma, joka on pahaksi myös aivoille. Näyttääkin siltä, että eri ihmisille tarvittaisiin uniasioissa erilaisia neuvoja. HE ’’Päiväaikainen aktivisuus on hyvän yöunen kannalta tärkeää.’’. 22 . – Kaikkia keinoja voi käyttää, jotka osoittautuvat tepsiviksi. – Kannattaisi yrittää keksiä yömyssyn tilalle muita keinoja. Siinä vaiheessa, kun uni ei illalla tulekaan, ei ole enää kovin paljon tehtävissä eikä murehtiminen auta. H yvä E lämä – Ja koronasta nyt onneksi tiedetään se, että ulkotilat ovat turvallisempia kuin sisätilat. nen kaikesta kiireestä hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa voivat helpottaa unen saantia. Mutta sama neuvo ei päde iäkkäämmille, joille aikaisempi sänkyyn meno todennäköisesti toisi vain lisää unettomia, hermostuttavia tunteja sängyssä. – Se saattaa hiipiä jatkuvaksi tavaksi ihan huomaamatta, eikä se tietenkään ole pitkän päälle hyväksi. Voi lähteä erilaisiin ulkoilmatapahtumiin, vaikka arkkitehtuuritai historiakävelyille tai ulkoliikuntaan. Univaikeuksille on monia syitä, eikä niiden korjaaminen aina ole helppoa. Mutta jatkon kannalta olisi hyväksi ryhtyä parantamaan päiväaikaista aktiivisuuttaan ja lisätä varsinkin liikuntaa ja ulkoilua. – Silloin täytyy vain todeta, että no niin, on huonoista öistä ennenkin selvitty. Jotkut kokevat, että yömyssy tai saunaolut auttaa nukahtamaan, mutta se on huono ratkaisu. Yömyssyistä vahinkoa Alkoholia yritetään toisinaan käyttää nukahtamisen apuna, mutta siitä ei ole todellista hyötyä. Sitten on monia, jotka saattavat olla liiankin huolestuneita nukkumisestaan. Itsensä helliminen, joku kiva tekeminen tai muu iltarutiini voi auttaa. Nukahtamislääkkeillä ja unilääkkeillä on paikkansa, järkevästi käytettynä. Aivoterveydelle alkoholi on myrkkyä. – Unikeskustelussa huomaa, että osa ihmisistä tarvitsisi neuvoja ihan perusasioissa. Joillekin on apua iltapalasta, vaikka banaanista ennen nukkumaan menoa. Ongelmana on myös se, että itse asiassa alkoholi ei paranna unen laatua, vaan päinvastoin huonontaa, vaikka auttaisikin nukahtamisessa. Ilta-aikaan sitten rauhoitutaan. Huotilaisen mukaan hyvää yöunta on syytä pedata jo päivällä
Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ruhien arkisto. Myös matkustajan puoleinen ovi jäi jumiin ja Ruhat pääsivät ulos autosta palokunnan avustamina. Kun ajokeli on hyvä ja tie on vieläpä lentokoneiden varalaskupaikan ansiosta huomattavasti tavallista leveämpi, on autoilijan vaikea kuvitella nurkan takana odottavaa hengenvaaraa. H yvä E lämä Ä htäriläisen Heikki Ruhan ja hänen Hannele -vaimonsa kohdalla tuo hiuskarva oli 0,2 sekuntia. Kun Ruha oli maaliskuun viimeisenä päivänä 2022 kotimatkalla vaimonsa ja koiransa kanssa, yritti vastaantuleva autoilija ajaa tahallaan nokkakolarin. 24 . – En osaa vieläkään täysin sanoa, mitä tapahtui. Ruhien hengenvaara tuli kohti ainakin sadan kilometrin tuntinopeudella. Ruhat ja koira selviytyivät rysäyksestä ihmeen kaupalla täysin naarmuitta. Auton rengas lähti törmäyksessä irti. Sekunnin osat pelastivat kuolemalta Joskus henki voi olla sananmukaisesti hiuskarvan varassa. Enkelit olivat vahvasti matkassa ja tuntui kuin jokin muu voima olisi kääntänyt rattia juuri ratkaisevalla sekunnin kymmenesosalla, sanoo Heikki Ruha
Poliisin mukaan hän yritti vielä ajaa rekan alle, mutta viime hetkellä kantti petti ja hän Heikki ja Hannele Ruha selvisivät onnettomuudesta ilman naarmuakaan. Kun auton liike törmäyksen jälkeen pysähtyi, oli autossa hetken hiljaista. Yritin ensiksi väistää oikealle, mutta kaveri käänsi saman verran vasemmalle. Ruha ajoi nopeusrajoituksen mukaista kahdeksaakymppiä, kun hän äkkiä tajusi vastaantulevan auton tulevan suoraan kohti. Poliisikin hämmästeli, että kuusikymppisellä refleksit pelasivat niin nopeasti, mutta itse koen, että tämä kuusikymppinen sai apuja ylhäältä. Niitä työkseen tutkinut poliisi havaitsi edellään ajaneen autoilijan erikoisen ajotyylin ja kokemuksensa ansiosta tunnisti tämän aikeet hetkisen ennen törmäystä. Muistan vain välähdyksen omaisesti ajatelleeni, että nokkakolaria ei saa tulla. Lääkärit olivat hämmästyksissään poliisien lailla. Viimeinen kääntö oikealle oli juuri riittävän jyrkkä, ettei vastaantuleva auto osunut vaimon puolelle etuoveen, eikä automme toisaalta lähtenyt kierimään katon kautta ympäri. Se pyöri renkaiden varassa ympäri, muttei kaatunut. Kummastakaan ei löytynyt naarmukaan. – Tutkijat laskivat, että minulla oli pari sekuntia aikaa reagoida, kun ensimmäisen kerran tajusin vastaantulijan suuntaavan päin meitä. – Matkustajan puoleinen ovi oli jumissa, koska vastaantulijan etukulma oli painanut sitä hieman sisään, mutta pääsimme romusta ulos palokunnan auttamina. He olivat kuitenkin vuorokauden tarkkailtavina sairaalassa.. Rysäys oli valtava mutta meidän automme pysyi pystyssä. Kaveri oli ajellut aika ajoin sataakahtakymppiä, hiljennellyt sen jälkeen ja meidät valittuaan oli vauhti taas kasvanut. Sitten käänsin jyrkästi vasempaan ja kaverin auton etukulma viisti matkustajan puoleista ovea ja osui suoraan auton oikeaan takakulmaan. Itsemurha-aikeen todistaminen olisi voinut olla hankalaa, jollei onnettomuuteen olisi liittynyt lisää erikoisia sattumia. – Miehen perässä ajoi eläkkeellä oleva poliisi, joka oli virkaurallaan perehtynyt juuri liikenteessä tehtyihin itsemurhiin. Itse muistan, ensimmäisen hassun ajatukseni olleen, että auto pitää saada paremmin parkkiin, ettemme ole muun liikenteen tiellä. – Sitten hän lähti rattijuopon perään, joka pakeni paikalta kolmella renkaalla akselin iskiessä kipinöitä. Ruha muistaa tapahtuman hyvin, mutta etenkin viimeinen jyrkkä käännös oikealle oli yliluonnollinen liike. . – Se koukkasi äkisti meidän kaistallemme. Apu saapui nopeasti ja Ruhat vietiin sairaalaan tarkastettaviksi. Vaikka rysäys oli kova, ei rytkäytys aiheuttanut mitään vammoja, vaikka vaimon selkää onkin leikattu. Poliisi näki kaiken Ruhan autoa päin ajanut autoilija oli kahden promillen humalassa. Koira tuntui lähinnä hämmästelevän sitä, miksi äkkiä käännyttiin takaisin. – Vaimo alkoi hieman itkeä ja koira alkoi nuolla hänen kasvojaan. Onnettomuus sattui valtatie 66:lla, Alavuden ja Kuortaneen välillä, lentokoneiden varalaskupaikalla. Siitäkin kahdesta sekunnista varmaan sekunti meni ennen kuin ehdin toimia millään tavoin. Poliisi näki koko tapahtumasarjan pysäytti autonsa, kysyi Ruhien vointia ja ehti pysäyttää vielä vastaantulevan liikenteenkin hetkeksi. Siihen törmäys ei tuntunut vaikuttavan, mutta vaimon itku hämmensi sitä. Alle nelikymppinen, neljän lapsen isä oli lähtenyt kotoaan riidan päätteeksi ja päättänyt mitä ilmeisimmin tehdä itsemurhan, ja päätti viedä myös muita mukanaan. Oikea takarengas lähti irti, samoin kuin törmääjän oikea eturengas. H yvä E lämä 25
26 . Oikeudenkäynnissä syyttäjä vaati teon tunnustaneelle autoilijalle ehdotonta vankeutta. Ruhan Volvo meni luonnollisti lunastuskuntoon. Onneksi juuri tuolla kohtaa tie oli varalaskupaikan ansiosta niin leveä, että väistämiseen oli ylipäätään mahdollista. Mitään yhteyttä hän ei alkuun meihin ottanut, mutta hänen ystäviltään saamieni tietojen mukaan kaveri on somessa sanonut voivansa hyvin ja puuhastelevansa muun muassa huonekalujen kunnostusta. – Sanoin, että toimin näin, mutta toivon todella, että hän jättää päihteet ja toimii elämässään oikein. – Emme ole sen jälkeen terapioita ja muuta apua tarvinneet, vaikka sellaista olisimme varmasti halutessamme saaneet. – Jos se viimeinen väistö olisi täysin onnistunut, eivät autojen etuja takakulmat olisi osuneet toisiinsa. Kyse oli varmaan siinäkin sekunnin osista. Ruha veti kuitenkin vaateensa pois, ja tuomari määräsi tekijälle yhdyskuntapalvelua. Vaimo otti hänet takaisin ja perheeseen on tulossa myös uusi jäsen. Onnettomuus eteni käräjille. Tietysti toivoin, että hän kykenisi ottamaan yhteyttä, en minä häntä halua syyttää tai tuomita. – Volvon vahvuutta on varmaan osin kiittäminen siitä, ettei meille käynyt mitään. Ruha on monta kertaa miettinyt, mikä tarkoitus heidän selviytymisellään ja koko törmäyksellä loppujen lopuksi oli. Nokkakolaria hakiessaan hän teki minun liikkeisiini vastaliikkeet ja kykeni jatkamaan kolmella pyörällä kotiin. Todistajien ansiosta tapahtumaa tutkittiin tapon yrityksenä pelkän liikenneonnettomuuden sijasta. Vastaantulijaa oikeastaan säälin ja toivon, että hän pääsisi eroon alkoholija perheongelmistaan. Ajajaa uhkasi jopa kolmen vuoden vankeus. Olen kaikille sanonut, että matkassamme oli enkeleitä ja tapahtuma on koskettanut niin läheisiä kuin lääkäreitä ja virkavaltaa. Kaikella on tarkoituksensa Ruhat viettivät sairaalassa tarkkailussa vuorokauden verran, minkä jälkeen Ruha jatkoi yrittäjän töitään turvealan yrityksessä normaalisti. Hän myönsi yrittäneensä ajaa päällemme. HE ’’Olen kaikille sanonut, että matkassamme oli enkeleitä ja tapahtuma on koskettanut niin läheisiä kuin lääkäreitä.’’. Jos törmäys olisi sattunut sekunnin osia aikaisemmin, olisi meille käynyt huonosti. Minulla on mahdollisuus vielä nostaa asia esiin, mutten todella haluaisi niin tehdä, sanoo Heikki Ruha. Mitään isompia pelkoja autolla ajoon ei jäänyt, tosin vaimo edelleen hieman arastelee kaikki vastaantulevia Mersuja. Kori kesti ja lisävarusteet toimivat kuten niiden pitääkin. Jo sairaalassa Ruhat saivat keskusteluapua ja myöhemmin kotona kävi eläkkeellä oleva kirkkoherra juttelemassa kokemuksesta. Koko onnettomuudessa oli niin monta yksityiskohtaa, etten usko sattumaan. Onnettomuus pysäytti hänet, hän hakeutui päihdekuntoutukseen, jossa raitistui. H yvä E lämä palasi takaisin omalle kaistalleen. Poliisi tapasi miehen kotoaan suihkusta. Itsekin ehkä tarkkailen vastaantulevia jotenkin enemmän kuin aikaisemmin. Ehkä sillä kaikella on oma tarkoituksensa. Meitä varmasti varjeltiin ylhäältä. Hän oli ollut rankassa humalassa ja elämä oli sortumassa alkoholin takia. Jos alkoholin käyttö on ollut pitkällistä ja elimistö on siihen tottunut, on tämäkin mahdollista. – Tuntuu aika erikoiselle, että tuollaiset promillelukemat puhaltava kuljettaja voi ajaa autoaan tietyssä määrin hallitusti kuten hän teki. – Ennen kaikkea koen kiitollisuutta siitä, että olemme hengissä. Auto meni lunastukseen. – Tekijä oli myöhemmin onnettomuuden jälkeen yhteydessä meihin ja tuli vaimonsa kanssa vieraisille
Selkeä hoitoketju puuttuu Lievienkin vammojen taustalta paljastui usein vakavaa väkivaltaa. Toisto hidastaa paranemista Hackenbergin tutkimuksessa selvitettiin lisäksi parisuhdeväkivaltakokemusten vaikutusta tukija liikuntaelinvamman paranemiseen. Viime aikoina on alettu tutkia, vaikuttavatko aiemmat traumakokemukset myös lääketieteellisen hoidon onnistumiseen. Tutkittavilta seurattiin vamman paranemisen lisäksi heidän kokemaansa elämänlaatua ja toimintakyvyn palautumista. Samalla kartoitettiin tutkittavien mahdollisia parisuhdeväkivaltakokemuksia sekä toipilasaikana että aiemmassa elämässä. HE. huollosta. Hackenbergin mukaan tämä johtunee erityisesti selkeän hoitoketjun ja sopivien tukipalveluiden puutteesta. Yli 70 prosentilla tutkimuspotilaista vammat olivat joko aiheutuneet vakavasta väkivallasta, tai potilaalla oli todettavissa ainakin yksi tulevalle henkirikokselle altistava riskitekijä, kuten pahoinpitely raskausaikana, entisen kumppanin tekemä väkivalta, aseen käyttö, kuristaminen tai tappouhkaus pahoinpitelyn yhteydessä. Väkivallan tai vammojen vakavuudessa ei myöskään havaittu eroja eri ikäryhmien tai sukupuolten välillä, mutta vammatyypit ja kuvatut väkivallanteot erosivat jonkin verran iän ja sukupuolen mukaan. Tästä huolimatta vain pieni osa parisuhdeväkivallan uhreista ohjattiin päivystyksestä jonkinlaisen tukipalvelun piiriin. P arisuhdeväkivaltaa ja sen aiheuttamia vammoja on aiemmin tutkittu pääasiassa työikäisten naisuhrien näkökulmasta. Parisuhdeväkivallasta aiheutuneet vammat olivat pääasiassa lieviä, kuten mustelmia ja ruhjeita, mutta joukossa oli myös henkeä uhkaavia vammoja. Elisa Hackenberg kuitenkin havaitsi väitöstutkimuksessaan, että kaikenikäiset naiset ja miehet hakeutuivat tapaturmapäivystyksiin parisuhdeväkivallasta aiheutuneiden vammojen vuoksi. Tutkimuksemme perusteella aiemmat parisuhdeväkivaltakokemukset saattaisivat heikentää tukija liikuntaelinvamman hoidon tulosta, Hackenberg kertoo. – Lakisääteinen vastuu parisuhdeväkivallan uhrin tukipalveluiden järjestämisestä on sosiaalihuollolla, mutta tutkimusten mukaan uhrit hakevat yleensä ensisijaisesti apua terveydenParisuhdeväkivallan uhrit jäävät vaille apua Vain pieni osa parisuhdeväkivallan uhreista ohjattiin tupaturmapäivystyksestä tukipalvelun piiriin. – Odotan mielenkiinnolla tutkimuksen jatko-osan käynnistymistä. Tutkimus on osa kansainvälistä projektia, jossa oli mukana yhteensä 250 naispotilasta Suomesta, Espanjasta, Hollannista ja Kanadasta. Parisuhdeväkivallan ja muiden traumaattisten kokemusten tiedetään vaikuttavan voimakkaasti yleiseen terveydentilaan ja kokemukseen omasta terveydestä. Tutkimuksessa 89 prosenttia parisuhdeväkivaltaan liittyvistä päivystyskäynneistä ajoittui virka-ajan ulkopuolelle, jolloin selkeän hoitoketju merkitys korostuu entisestään. Hackenberg tarkasteli parisuhdeväkivallan aiheuttamista vammoista johtuvia päivystyskäyntejä Helsingin tapaturmapäivystyksissä. Miehillä todetut vammat olivat tyypillisesti aiheutuneet teräaseen käytöstä, naisilla korostuivat murtumat ja pään vammat, kertoo Hackenberg. Yhteensä 41 prosenttia tutkimukseen osallistuneista naispotilaista kertoi joskus kokeneensa henkistä, fyysistä tai seksuaalista parisuhdeväkivaltaa. – Tyypillisen parisuhdeväkivallan uhrin profiloiminen 175 päivystyspotilaan aineistosta ei ollut mahdollista. Tutkimuksessa seurattiin tukija liikuntaelinvamman vuoksi ortopedisella kontrollipoliklinikalla hoidettavia naispotilaita vuoden ajan. H yvä E lämä 27 . Käytännössä tukipalveluiden järjestäminen jää pitkälti kolmannen sektorin vastuulle, ja palvelut vaihtelevat paikkakunnittain. – Tutkimuksessa saatiin alustavia viitteitä siitä, että aiemmat parisuhdeväkivaltakokemukset saattavat hidastaa toimintakyvyn palautumista tukija liikuntaelinvamman jälkeen sekä laskea elämänlaatua toipumisaikana, Elisa Hackenberg kertoo
Teksti: Tarja Pitkänen Vuosittain Suomessa noin 14 500 henkilöä sairastuu muistisairauteen. H yvä E lämä Terveet elämäntavat tärkeitä muistisairaalle Joka kolmas yli 65-vuotias suomalainen ilmoittaa kärsivänsä muistioireista. 28 . Merkittävä osa muistisairauksista jää kuitenkin diagnosoimatta.. Noin 200 000 henkilöllä kognitiivinen toiminta eli tiedonkäsittely on lievästi heikentynyt. 100 000:lla on lievän ja 93 000:lla vähintään keskivaikean dementian oireita
D ementia ei ole erillinen sairaus, vaan muistihäiriöitä aiheuttavien sairauksien yleisnimitys. Monet muutkin sairaudet ja tilat, kuten masennus, kilpirauhasen toimintahäiriöt B12-vitamiinin puute, alkoholismi, aivovamma tai aivokasvain voivat aiheuttaa dementiaoireita. Muistivaikeuksien aiheuttamia arjen hankaluuksia voi lievittää erilaisilla muistamisen apukeinoilla, kuten muistilapuilla tai erilaisilla teknisillä laitteilla, jotka hälyttävät tiettyinä aikoina tai tietyissä tilanteissa. Muistisairaudet vaikuttavat sekä sairastuneeseen että koko perheeseen ja lähipiiriin, sillä usein sairastuneen henkilön persoonallisuus muuttuu vaivihkaa. Myös Parkinsonin tautiin liittyy usein muistivaikeuksia. Dementiaoireisto voi olla pysähtynyt, parannettavissa oleva tai etenevä aiheuttajasta riippuen. Muistisairauksien ehkäisy ja hoito Ennaltaehkäisy on parasta hoitoa myös muistisairauksissa. Mielekkäät virikkeet, kuten säännölliset ihmisten tapaamiset, kulttuuritilaisuudet ja fyysisen kunnon ylläpito liikunnalla ovat aiempaakin tärkeämpiä. Se on hitaasti ja tasaisesti etenevä sairaus, jonka oireet aiheutuvat tiettyjen aivoalueiden vaurioista. Yleisimmät etenevät muistisairaudet ovat Alzheimerin tauti, verisuoniperäinen vaskulaarinen dementia, Lewyn kappale -tauti ja otsalohkodementia. Sairastumisriskiä lisäävät korkea ikä, sairauden esiintyminen suvussa, geneettiset tekijät, matala koulutustaso, vähäinen henkinen ja fyysinen aktiivisuus, yksinäisyys ja sosiaalisen verkoston puuttuminen, masentuneisuus, runsas alkoholinkäyttö, tupakointi, runsaasti tyydyttyneitä, rasvahappoja sisältävä ruokavalio, aivovammat, aivoverenkiertosairaudet, veren suuri kolesterolipitoisuus keski-iässä, korkea verenpaine keski-iässä, insuliiniresistenssi, metabolinen oireyhtymä, diabetes, lihavuus ja ylipaino. Dementia-oireyhtymään liittyy muistihäiriöiden lisäksi yksi tai useampi seuraavista: kielellinen häiriö, kätevyyden heikkeneminen, tunnistamisen vaikeutuminen ja monimutkaisten älyllisten toimintojen heikkeneminen. Avuntarve on aluksi lähinnä henkistä tukemista, mutta sairauden edetessä apua tarvitaan yhä käytännöllisempiin asioihin. Sairaudesta riippuen hoitoon kuuluu myös lääkehoito, jolla on mahdollista hidastaa muistisairauden etenemisestä ja lievittää oireita. Useimmilla sairastuneilla ilmenee jossain sairauden vaiheessa muutoksia käyttäytymisessä ja tunteiden ilmaisussa. Lisäksi tyypillistä on toistuvat kysymykset samasta aiheesta, vaikeiden tilanteiden välttely ja aloitekyvyttömyys, sekä aikaan ja paikkaan orientoitumisen hankaluus. Muistisairauden hoidossa tavoitteena on, että sairaudesta kärsivä ihminen voi elää mahdollisimman normaalia elämää, ottaen huomioon hänen ja läheisten hyvinvointi. Muistisairauksia voidaan pyrkiä ehkäisemään ehkäistä ennalta. Alzheimerin tauti Alzheimerin tauti on yleisin muistisairaus. Tyypillisiä ensimmäisiä oireita ovat lähimuistin häiriöt, kuten mieleen painamisen ja uuden oppimisen vaikeus, vaikeus muistaa. Jo alkanutta muistisairautta ei useimmiten voida parantaa, mutta varhainen toteaminen ja oikea hoito voivat hidastaa taudin kulkua ja parantaa elämänlaatua. Hyvässä muistisairauden hoidossa näillä samoilla keinoilla pyritään estämään sairauden oireiden pahenemista. . Tyypillisimmin dementian aiheuttajana on etenevä muistisairaus. Myös aivojen harjoittaminen kannattaa, samoin kuin sosiaalinen aktiivisuus eli ihmisten kanssa tekemisissä oleminen. Perusterveyteen ja huolenpitoon liittyvien seikkojen tulisi olla kunnossa, ja myös virikkeet ja erilaiset terapiat voivat auttaa toimintakyvyn ja elämänlaadun tukemisessa. Sairastumisriskiä pienentävät hyvä koulutus, henkinen ja sosiaalinen aktiivisuus, säännöllinen liikunta, omega3-rasvahappon saanti, antioksidantit, hormonikorvaushoito naisilla, asetyylisalisyylihappo ja muut tulehduskipulääkkeet ja kohonneen verenpaineen lääkehoito. Taudin esiintyvyys lisääntyy iän myötä ja se on yleisempi naisilla kuin miehillä. Muistisairauksien hoidossa lääkkeetön hoito on etusijalla ja edesauttaa toimintakyvyn ylläpidossa, olipa kysymys mistä tahansa muistisairaudesta. Terveellisten elämäntapojen ylläpito, riittävä määrä liikuntaa ja riskitilojen kuten diabeteksen, kohonneen verenpaineen ja kohonneen kolesterolin hoitaminen ennaltaehkäisevät muistisairauksien syntymistä. H yvä E lämä 29
Merkittäviä muistihäiriöitä ei taudin alkuvaiheessa välttämättä ole, mutta sairauden edetessä muistikin heikkenee. Oireet riippuvat myös siitä, missä kohtaa aivoja vaurioita on syntynyt. Frontotemporaalisen dementian tyypillisimpiä oireita on persoonallisuuden ja käyttäytymisen muutos, joka voi ilmetä mm.arvostelukyvyttömyytenä, lyhytjänteisyytenä, huolettomuutena, tahdittomuutena, apaattisuutena tai estottomuutena. Ajan ja paikan taju heikkenee. Verisuoniperäisen muistisairauden riskiä lisäävät mm. Sairaudelle ei tunneta ennaltaehkäiseviä keinoja eikä sairautta parantavaa tai pysäyttävää hoitoa. Otsa-ohimolohkorappeuma Otsa-ohimolohkorappeumasta johtuva muistisairaus eli frontotemporaalinen degeneraatio on yleisnimitys oireyhtymille, joille on ominaista aivojen otsaja ohimolohkojen toiminnan heikkeneminen ja siitä johtuvat oireet. sairaudentunto on usein heikko, eli sairastunut itse ei kykene arvioiUseimmissa muistisairauksissa terveelliset elämäntavat ovat avuksi oireiden hidastamisessa. Sairaus aiheuttaa tarkkaavaisuuden ongelmia, vaikeutta avaruudellisessa hahmottamisessa, kuten tiloissa, etäisyyksissä ja suunnissa, ja niin sanottuja Parkinson-oireita eli lihasjäykkyyttä ja kävelyvaikeuksia, vireystilan vaihteluita, hallusinaatioita ja harhaluuloja sekä mahdollisesti ohimeneviä tajunnanhäiriöitä. Se on saanut nimensä aivoissa havaittavien löydösten, Lewyn kappaleiden, kertymisestä aivojen kuorikerroksen alueelle. Ns. Hyvä hoito ja kuntoutus tukevat myös elämänlaatua. Muisti on verisuoniperäisessä muistisairaudessa säilynyt paremmin kuin Alzheimerin taudissa ja sairastuneiden tilanne saattaa toimintakyvyn laskun jälkeen myös kohentua. Taudin edetessä toimintakyky ja sairaudentunne heikkenevät. Verisuoniperäinen muistisairaus on toiseksi yleisin etenevä muistisairaus. Sairastuneilla on usein myös tunneherkkyyttä ja mielialat vaihtelevat helposti itkusta nauruun. Verisuoniperäisen muistisairauden varhaisoireisiin kuuluvat usein lievä muistihäiriö, puhehäiriöt, kömpelyys, kävelyvaikeudet – niin sanottu töpöttelykävely – ja hahmottamisvaikeudet. Sairastunut tarvitsee yhä enemmän apua arjen toiminnoissa. Vaskulaarinen muistisairaus Verisuoniperäinen eli vaskulaarinen muistisairaus liittyy aivojen verisuonten vaurioihin ja erityyppisiin aivoverenkiertohäiriöihin. H yvä E lämä uusia nimiä tai sovittuja asioita, käyttöesineiden hukkaaminen, vaikeus liikkua erityisesti vieraassa ympäristössä sekä asioiden ja tapahtumajärjestysten sekoittuminen. kohonnut verenpaine, koronaaritauti, sydäninfarkti, tupakointi, diabetes sekä aivohalvaukseen liittyvät aivoverenkiertohäiriöt. Myös Alzheimerin taudin ja verisuoniperäisen muistisairauden sekamuoto on yleinen. Muisti, havaintokyky ja motoriset taidot on usein kohtalaisesti säilyneet, mutta puheen tuottaminen on normaalia työläämpää ja sanoja voi olla vaikea löytää tai niiden merkitys voi olla hämärtynyt. Puheen tuottaminen ja ymmärtäminen vaikeutuvat. Liikunnalla, ravinnolla ja aivojen harjoittamisella on suuri merkitys.. 30 . Se alkaa usein hiipien ja etenee vähitellen. Lewyn kappale -tauti Lewyn kappale -tauti alkaa tavallisesti 50-80 vuoden iässä. Monia sen oireita voidaan kuitenkin hoitaa sekä lääkkein että lääkkeettömästi. Oireet saattavat alkaa nopeastikin ja vaihtelevat päivittäin tai kausittain. Sairaus alkaa yleensä 45 ja 64 ikävuoden välillä. Kolme yleisintä tähän sairausryhmään kuuluvaa oireyhtymää ovat frontotemporaalinen dementia, etenevä sujumaton afasia ja semanttinen dementia. Myöhempiin oireisiin kuuluu esimerkiksi hahmottamisen ongelmat ja kielelliset vaikeudet. Sairastuneen persoonallisuus ja sosiaaliset kyvyt saattavat pitkään olla suhteellisen hyvin säilyneitä
Parkinsonin taudin edetessä eriasteiset tiedonkäsittelyn ja muistin ongelmat yleistyvät. H yvä E lämä 31 . Sairauden myöhäisvaiheessa kielellinen oireisto voi edetä täydelliseen puhumattomuuteen. Vaikeuksia voi ilmetä myös ongelmanratkaisussa ja tietyn toimintatavan ylläpitämisessä ja muuttamisessa eli tiedonkäsittelyn joustavuus vähenee. 034 489 489 Tutustu ja tilaa osoitteessa www.telepapat.fi Tuttu ja turvallinen kotipuhelin Valitse sopiva liittymä Omaisten ja läheisten huolettomampaan yhteydenpitoon!. maan sairauden aiheuttamia toimintakyvyn muutoksia. HE Telepapat Satavarma • 4,90 € / kk • Aloitusmaksu 99 €, sisältää kotipuhelimen ja liittymän kytkennän • Kuumalinja ja automaattinen opastus • Tavoitettavuusrinki ja pikavalinnat • Personoidut soittoäänet ja sallitut soittajat • Vastaaminen luuria nostamatta • Puhelimen tilan valvonta Telepapat Haloo! • 6,90 € / kk • Aloitusmaksu 25 €, sisältää liittymän kytkennän • Haloo! älypuhelinsovellus (Android / iOS) • Läheisten pikavalinnat ja soittorinki • Omat sallitut numerot • Soitonesto kalliisiin numeroihin Westendintie 1, 02160 Espoo. Myös tiedon käsittelynopeus hidastuu eli ”muistikoneisto” alkaa toimia hitaammin. Puh. Tauti on hieman yleisempi miehillä kuin naisilla. Muisti ja muut kognitiiviset toiminnot ovat usein suhteellisen hyvin säilyneitä. Tavallisimmat tiedonkäsittelyongelmat ovat tarkkaavuuden häiriöt, toiminnanohjauksen vaikeudet, muistin heikkeneminen ja avaruudellisen hahmottamisen vaikeudet. Parkinsonin taudin muistisairaus Parkinsonin tauti on neurologinen sairaus, jonka oireita ovat muun muassa lepovapina, lihasjäykkyys, liikkeiden hitaus ja tasapainovaikeudet. Liikunta, yleinen toimeliaisuus ja virikkeellinen ympäristö lievittävät myös muistioireita. Parkinsonin taudin muistisairauteen on oireita lievittävää lääkehoitoa. Etenevän sujumattoman afasian näkyvin oire on kielellinen häiriö, johon liittyy sujumaton puhe, ja vähintään yksi seuraavista: kieliopin rakenteellinen köyhtyminen, äännetason sanavääristymät tai sananlöytämisvaikeus, änkytys, lukemistai kirjoittamishäiriöt, heikentynyt toistamiskyky. Semanttinen dementia heikentää kykyä ymmärtää sanojen merkityksiä ja/tai kykyä tunnistaa tuttuja esineitä ja/tai kasvoja, voi tehdä puheesta ”tyhjää” eli puheentuotanto kuulostaa sujuvalta, mutta sisällöllä ei ole merkitystä, heikentää kykyä empatiaan sekä aiheuttaa poikkeuksellisen kiinnostuksen rahaan ja säästämiseen
Teksti: Mari Ahola-Aalto. H yvä E lämä Lääkitys parantaa muistisairaan elämänlaatua Kun oman muistin toiminta alkaa mietityttää tai läheinen on huolissaan muistin toimivuudesta, ovat ne merkkejä, joiden pitäisi saada ihminen liikkeelle muistitutkimuksiin. 32
Mitä aikaisemmassa vaiheessa ne saadaan päälle, sitä parempi sairaan elämänlaatu on pidempään. – Kun kysytään, että milloin pitää lähteä tutkimuksiin, sanomme, että silloin, kun ihminen on itse huolissaan tai läheinen on huolissaan muistin toimivuudesta. Jos muistisairaus kuitenkin löytyy, on parempi mitä aikaisemmassa vaiheessa päästään siihen puuttumaan. Joskus läheiset soittavat ja kertovat olevansa todella huolissaan läheisensä muistin toimimattomuudesta, mutta läheinen ei halua lähteä tutkimuksiin. M uistineuvo -tukipuhelin päivystää kolme kertaa viikossa. He saattavat miettiä protokollaa, mihin pitäisi ottaa ensimmäiseksi yhteyttä, kertoo Mailis Heiskanen Muistiliiton neuvontakoordinaattori. Se on olemassa kaikkia muistisairauteen liittyviä kysymyksiä varten, muistisairauden kaikissa vaiheissa. Se on merkki, jonka pitäisi saada liikkeelle. – Usein ihmiset ottavat yhteyttä, kun havaitsevat itsellään muistioireita tai ollessaan huolissaan läheisensä muistista. Ylipäätään käytös muuttuu aikaisempaan verrattuna. – Vaikkei parantavia lääkkeitä edelleenkään ole, niin sairautta hidastavia on. – Sitten kun ihminen saa muistosairausdiagnoosin, on muistipolilla saatu uutinen monesti niin sokeeraava, ettei sairastunut tai hänen läheisensä hoksaa mitä tässä kohtaa pitäisi ymmärtää kysyä. Ikä on muistisairaudessa suurin riskitekijä, johon emme kukaan voi vaikuttaa. H yvä E lämä 33 . Tällaiseen muutokseen läheinen varmasti kiinnittää huomiota, ja tulee mieleen, mistä tämä johtuu. Voi olla, ettei kahvin keitto enää onnistu. . – Siihen sanon, että kannattaa kannustaa läheisensä tutkimuksiin, koska voi olla, ettei sieltä muistisairautta löydykään. On hyvä, että on olemassa tällainen matalan kynnyksen tukipuhelin, johon voi soittaa juuri silloin, kun asia on itselle ajankohtainen. Hän unohtelee asioita, ei muista tulla paikalle yhteisille sovituille treffeille, unohtelee ja hakee koko ajan nimiä ja sanoja tai tavarat tuntuvat olevan koko ajan hukassa. Onko käytös muuttunut. Siinähän on monta vaihetta ja keittimessä osia, pohtii Heiskanen. Voi esimerkiksi kestää ennen kuin Muistisairaan on tärkeää pyrkiä pitämään kiinni sosiaalisista verkostoistaan ja osallistua mahdollisuuksien mukaan erilaisiin tapahtumiin ja kokoontumisiin.. – Normaaliin ikääntymiseen muistisairaus ei kuulu, vaikka ikääntyminenkin muuttaa muistia. Saattaa löytyä jokin hoidettavissa oleva sairaus, kuten masennus, pitkittyessään muistin toimintaan vaikuttavat univaikeudet, B12-vitamiinin puutos, heittoa kilpirauhasarvoissa tai hyvänlaatuinen, hoidettavissa oleva aivokasvain. Huolta herättää usein se, että läheisen käytös on muuttunut. Kysymykset alkavat pompsahdella mieleen jälkikäteen kotona. Muistisairaudet lisääntyvät Muistisairauksien määrä on kasvanut hurjasti ja tulee kasvamaan edelleenkin, sillä ihmiset elävät yhä vanhemmiksi. – Jos ihminen on aikaisemmin ollut tarkka, pedantti, ja yht’äkkiä hänestä tuleekin hyvin boheemi. Muistineuvo antaa tietoa ja ohjausta kaikissa vaiheissa. – Yksi merkki on aloitekyvyn väheneminen
Siinä yhdistyvät monet hyvät asiat, kehon koordinaatio musiikin rytmiin ja monet aistit ovat käytössä yhtä aikaa. Välttelyn sijaan kannattaa yrittää panostaa itselle mieluisiin harrastuksiin ja tilaisuuksiin, joihin saisi vaikka ystävän tai naapurin lähtemään kaveriksi. Sydämen sykettä kohottavaa liikkumista suositellaan kuitenkin vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa. Siihen kuuluu runsaasti kasviksia, hyviä öljyjä, siemeniä ja pähkinöitä sekä kohtuullisesti kalaa, kananmunia ja maitotuotteita. Asioiden seuraaminen ja tilanteessa mukana oleminen on entistä hankalampaa ja vaikeampaa. Rohkeasti mukaan, myös silloin, kun sairaus on jo diagnosoitu. Vertaistuki onkin Heiskasen mukaan merkityksellinen tekijä, puhutaan mistä sairaudesta vaan. Vertaistuki tärkeää Muistiliitto on kattojärjestö 42 muistiyhdistykselle ympäri Suomen. Mailis Heiskanen on työssään pohtinut myös sitä, miten ihminen voi omilla elintavoillaan pyrkiä ehkäisemään muistisairautta. Jos asiat eivät palaudu mieleen ollenkaan ja tätä on jatkuvasti, kannattaa lähteä kysymään neuvoa, varsinkin jos tilanteeseen liittyy muutakin oireilua, Mailis Heiskanen sanoo. – Aivot tarvitsevat ravintoa, aktivointia. Vertaislinja-tukipuhelin on puolestaan tarkoitettu omaishoitajille ja läheisille vertaistuen saamiseen. Suosittelen erityisesti saksanpähkinöitä, niissä on erityisen paljon omega3 -rasvahappoja ja kasviöljyjä. Sieltä löytyy monenlaista muistia virkistävää toimintaa ja vertaistukea. Keskuksia on yhteensä 18. Jollekin se voi tarkoittaa ristikoita, jollekin sudokuja, lukemista, käsitöitä. 34 . – Kannustaisin ihmisiä selvittämään, löytyykö omalta asuinpaikkakunnalta muistiyhdistystä tai muistiluotsikeskusta, johon voisi hakeutua. – On tärkeää pitää kiinni sosiaalisista verkostoistaan ja osallistua mahdollisuuksien mukaan erilaisiin tapahtumiin ja kokoontumisiin. Hyvä merkki on, että asia kuitenkin palautuu. – On tärkeää päästä keskustelemaan muiden samassa tilanteessa olevien ihmisten kanssa. Myös läheisille ja omaishoitajille vertaistuki on kultaakin kalliimpaa. H yvä E lämä Muistiliiton neuvontakoordinaattori Mailis Heiskanen kannustaa muistipulmien askarruttaessa soittamaan liiton Muistineuvotukipuhelimeen. Osa muistiyhdistyksistä ylläpitää maakunnallisia Muistiluotsi asiantuntijaja tukikeskuksia, jotka tarjoavat tietoa, neuvontaa , ohjausta, vertaistukea sekä monenlaisia toiminnallisia ryhmiä muistisairaille ja heidän läheisilleen. Vaikka kuinka tuntuisi, etten halua lähteä, en ehkä pysty osallistumaan keskusteluun ja tuntuisi paremmalta vältellä ihmisten tapaamista. Myös aivojumpan puute voi lisätä riskiä sairastua muistisairauteen. Siksi Heiskanen kannustaa lisäämään liikuntaa mahdollisuuksien mukaan. Muistiliitto ylläpitää myös toista tukipuhelinta, Vertaislinjaa, joka päivystää kuutena iltana viikossa.. Sinne voi mennä siinä vaiheessa, jossa tuntee pieniä muistipulmia, mutta ei ole diagnosoitua sairautta. – Nykyisissä liikuntasuosituksissa on se hyvä puoli, että kaikki liikunta lasketaan. Ylipaino, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli ovat myös tekijöitä , joita kannattaa pyrkiä välttämään. Enää ei ole suositusta puolen tunnin liikuntasuoritukseen joka päivä, vaan kauppareissujen hyötyliikuntakin lasketaan mukaan. saa jonkin asian palautettua mieleensä. Ne ovat nimen omaan niitä matalan kynnyksen paikkoja, joihin ei tarvita lähetettä. On loogistakin ajatella, että jollet kuule kaikkea tai kuulet huonosti, ei sinne muistiin tallennu kaikkia asioita. – Muistisairauksien ennaltaehkäisy ei ole mitään rakettitiedettä, vaan ihan samat asiat, joilla ehkäistään sydänja verisuonisairauksia, pätevät myös muistisairauksien ennaltaehkäisyyn. Oikein hyvää aivojumppaa on myös tanssiminen. – Heikentyneen kuulon ja muistisairauksien yhteydestä ei ole ihan yksiselitteistä näyttöä, mutta kansainvälisen terveysjärjestönkin mukaan ikääntyneiden kuuloa pitäisi seurata ja tehostaa tarvittaessa kuulolaitteen avulla. Yksinäisyys on yksi tekijä, joka voi altistaa muistisairaudelle. Liiallisen alkoholin välttäminen on aivan a ja o. Muistisairauksien yhtenä riskinä on huonokuuloisuus. – Välimerellinen ruokavalio on hyväksi aivoille ja samalla se on sydänterveellinen
Vertaislinjalle tulee reilut 1 000 puhelua vuodessa. Sairastuneelle on tärkeää myös läheisten mukanaolo ja sosiaalinen verkosto. – Muistiliitossa puhumme paljon oman näköisen elämän tukemisesta. – Jollei itse kykenekään päättämään asioista tai ilmaisemaan omia toiveitaan, niin ne ovat läheisten ja hoitohenkilökunnan tiedossa. Tarvitaanko jotakin ennakoivia toimia. – Jo sairauden alkuvaiheessa kannattaisi omaa kotia miettiä siitä perspektiivistä, että onko oletettavaa, että pystyn asumaan tässä talossa tai asunnossa vielä viiden vuoden kuluttua, ja mitä se edellyttäisi. www.muistineuvo.fi 09 8766 550 – Vastaajina toimivat entiset muistisairaiden omaishoitajat, joten vertaistuki on vahvaa. Puhutaan myös muistiystävällisyydestä ja muistiystävällisestä asumisesta. – Tiedetään, että muistisairauksiin liittyy edetessään esimerkiksi hahmottamisvaikeuksia. – Toki toivomme, että ihmiset yhä enenevässä määrin löytäisivät tämän tukimuodon, koska tiedämme, että moni omaishoitaja kamppailee jaksamisensa äärirajoilla. Näihin ja moniin muihin muistisairauksia koskeviin kysymyksiin saat vastauksen arkipäivisin Muistineuvosta. Valokatkaisijan rajaaminen punaisella teipillä voi helpottaa ja tuoda turvallisuuden tunnetta. Uupumuksen keskellä saattaa tulla sellainen olo, että olen ainut, joka kamppailee näiden asioiden kanssa. – Silloin voidaan lähteä vaikka yhdessä lenkille tai tehdä käsitöitä. Miten edetä muistipulmien osalta, miten sairaus etenee, millaisia asioita olisi syytä ennakoida. Jäsenyhdistyksissä on myös muistikaveritoimintaa, eli he kouluttavat vapaaehtoisia muistikavereita, jollaisen muistisairas voi saada kotiinsa, vaikka kerran kuukaudessa kahdeksi tunniksi. Se kannattaisi tehdä ihan jokaisen, sillä kukaan meistä ei tiedä huomisesta. Heiskanen korostaa sen merkitystä, että elämä pysyisi mahdollisimman samankaltaisena kuin se on ollut ennen sairastumista. Loppuelämän varalle Mailis Heiskanen kehottaa laatimaan kirjallisen hoitotahdon, viimeistään siinä vaiheessa, kun muistisairaus on todettu. Varsinkin, jollei ole lähiverkkoa, joka mahdollistaisi harrastuksen toteutumisen. Voi olla esimerkiksi hankalaa erottaa valokatkaisijaa valkoiselta seinältä. Tai pitääkö kiivetä kylpyammeeseen päästäkseen suihkuun. Entä miten muistisairaana voi elää hyvää elämää mahdollisimman pitkään. Tavoite on, että aikaisemmat asiat ja harrastukset säilyisivät sairastuneen elämässä. Kun löytyisi vertaistukea mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, helpottaisi se tilannetta. Tai sitten ihan vaan jaetaan omia ajatuksia. HE. Tällaisia asioita kannattaa tarkastella. H yvä E lämä 35 . Kannattaa olla yhteydessä oman alueen yhdistykseen. Linja on tarkoitettu omaishoitajien ja läheisten hengähdyspuhelimeksi, Heiskanen sanoo. Muistikaveri-toiminta on todella hyvää
H yvä E lämä Muistisairaus muuttaa ihmistä mutta rakkaus ei ruostu Kettuset laittavat arjessaan tanssiksi Muistisairaan omaishoitajalta vaaditaan leppoisaa ja joustavaa asennetta. Läheinen joutuu luovimaan ja keksimään keinoja, joilla arki sujuu tyydyttävästi. Tango Satumaa saa Sirkun silmät loistamaan.. 36 . Pakottamisella tai väittelyillä saa aikaa kenties vain kireän ilmapiirin
Se tuntui jotenkin helpottavan kotiinlähtöä. En jäänyt väittelemään asiasta, vaan annoin hänen lähteä, mutta seurailin häntä matkan päästä. Näytin tulokseni Sirkulle ja sanoin, että nyt on sitten sinun vuorosi. Siinä vaiheessa aloin epäillä, ettei kaikki ollut aivan mallillaan, sanoo Markku. Menen itse yleensä aamu yhdeksältä Sirkun puolelle, syömme aamiaista ja saatan pukeakin hänet. Markku ehdotti Sirkulle muistitestiä. Dementia alkoi olla jo vaikeaksi luokiteltava. Hänellä ei ollut enää tajua suunnista tai paikoista, mutta ennemmin tai myöhemmin hän joka tapauksessa huilaisi rollaattorinsa penkillä. Hoitohenkilökunnasta on kova pula, joten teen joskus heillekin kuuluvia hommia. Tämän vuoden keväällä Sirkku siirtyi hoitoyksikön puolelle. Ajokortista oli luovuttava, koska ajaminen kävi liian epävarmaksi. Lapset alkoivat suunnitella Sirkulle hoitopaikkaa ja sosiaaliviranomaiset kirjasivat Markun virallisesti omaishoitajaksi. Ensimmäiset vuodet sairaus eteni, vaikka MMSE-testin tulos oli vielä pari vuoden jälkeen samalla tasolla. Sirkkua ei voinut jättää yksin. Kesäkuussa 2018 geriatrin vastaanotolla tehdyt perusteelliset muistitestit antoivat jo aivan toisen kuvan Sirkun voinnista. Sopimuksessa oli optio, että Sirkun kunnon heikentyessä hänet siirrettäisiin samassa rakennuksessa olevaan hoitoyksikköön. . – Siinä vaiheessa lapset sanoivat, että hakua on aikaistettava. Sirkku suostui, mutta pisteet jäivät jonkin verran maksimista, hän sai 27 pistettä. – Kun Sirkku lähti kävelylle rollaattorinsa kanssa, hän saattoi hyvin topakasti sanoa, että menen yksin, etkä sinä lähde mukaan. – Sirkku harjoitti puhdistusaineiden kotimyyntiä. H yvä E lämä 37 . Siinä vaiheessa ilmaannuin paikalle ja ehdotin kotiinlähtöä. Viime vuoden huhtikuussa Kettusille aukeni ihanteellinen vaihtoehto Hämeenlinnan keskustan tuntumasta sijaitsevasta Esperin yksiköstä, ja pariskunta muutti rivitaloasunnostaan asumispalveluyksikköön tämän vuoden tammikuussa. Kotioloissa Sirkun kunto heikkeni koki ajan. Jatkuva ”hereilläolo” Sirkun voinnin suhteen ja omien menojen järjestäminen tuntui tietysti joskus aika raskaalle. Vuoden 2020 kesällä Sirkun testitulokset putosivat 18 pisteeseen. Markun tehtäväksi jäi organisoida ystävien ja perheenjäsenten muodostama rinki, josta aina löytyi henkilö Sirkun seuraksi. Sirkku oli siskonsa kanssa hoitanut omaa äitiään toistakymmentä vuotta tämän sairastuttua dementiaan, joten osasimme tietyllä tavalla aavistaa, mitä saattoi olla edessä. Pakottamalla kääntymään kotiin olisi varmaan syntynyt vain suukopua. ’’ H ämeenlinnalainen Markku Kettunen, 79, joutui kohtaamaan vaimonsa Sirkun, 77, muistisairauden ensimmäisen kerran runsaat kuusi vuotta sitten. Yht’ äkkiä hän saattoi etsiä jotakin virhettä kirjanpidostaan kolme päivää, kun aikaisemmin hän oli hoitanut kirjanpidon suurin piirtein vasemmalla takajalalla. – Saimme sieltä 65 neliön asunnon ja minä jatkoin omaishoitajana. – Vuonna 2019 tehty testi antoi tulokseksi enää 22 pistettä, mikä kieli keskiavaikeasta Alzheimerin taudista. Puolisentoista vuotta myöhemmin testipisteet putosivat 15:een, mikä tarkoitti jo vaikeaa dementiaa. Sirkku oli luonteeltaan hyvin määrätietoinen, minkä Markku otti huomioon arjen suunnittelussa. – En alkanut väittelemään, vaan menin Muistiyhdistyksen MMSEtestiin, jonka tietysti läpäisin täysin pistein 30. – Joskus turvauduin kunnalliseen apuun, mutta onneksi meillä oli sen verran ystäviä ja tuttavia, että sain yleensä jonkun tulemaan meille kotiin. Sitten ”muutamme” päiväasuntoon, katselemme televisiota, kuuntelemme musiikkia, käymme ruokalassa syömässä, ulkoilemme ja saatamme käydä iltapäivällä kylässäkin.. Kahden asunnon luksusta – Meillä on ikään kuin kaksi asuntoa. Sirkku tarvitsi valvontaa joka hetki. ’’Saimme sieltä 65 neliön asunnon ja minä jatkoin omaishoitajana. Tuloksen ansiosta hän myönsi sairautensa. Sirkku ei ollut aina halukas lähtemään kotiin, mutta vaihdoin sanan kortteeriksi. – Testi on suuntaa antava, eikä pisteytys kerro koko totuutta. Sirkku sai uudelleen pistemääräksi 27. Talvella tehty testi tuotti enää 11 pistettä. Vastaus oli, että mene itse, minä en testiä tarvitse. Luultavasti en olisi saanut Sirkkua kovin helposti testiin, jollen olisi itse käynyt siinä ensiksi
Sirkku rapsuttelee usein Miisaa. – Pojan 14-vuotias Miisa-koira on aika usein seuranamme. – Oma aika on äärimmäisen tärkeää omaishoitajalle. Neljän maissa vien Sirkun hoitopuolelle ja monesti hän jo sitä itsekin ehdottaa. Hän nousee tuolilta ja alkaa tapailla tanssiaskelia. – Ainoa, mikä Sirkkua tuntuu jollakin tavoin edelleen innostavan on 1950-luvun tanssimusiikki. Hyvänä päivän hän saattaa kävellä parikymmentä minuut. H yvä E lämä Markulla on kädet täynnä pyörätuolin ja Miisan kanssa. Sirkun taidot ovat vähä vähältä hiipuneet, eikä intoa entisiin harrastuksiin ole. Ketjusilmukkavirkkaus ja lukeminen eivät enää onnistu. Minulle jää loppuilta aikaa omille harrastukselleni. Olen nähnyt omaishoitajien palavan itsekin loppuun, kun omaa aikaa ei ole ollut riittävästi. 38 . Näin saan kantaa Sirkun hoidosta juuri sellaista taakkaa kuin jaksan ja kykenen. Sirkun päivät vaihtelevat. Kun tango Satumaa alkaa soida, Sirkku herää eloon. Käyn iltaisin uimahallissa ja joskus elokuvissa ja kutsun ystäviä esimerkiksi saunomaan. Markku ja Sirkku Kettusen päivissä on iloisia hetkiä. Laitamme levyn soimaan ja huojumme toisiamme vasten
Kun muutimme tänne, laitoin huoneeseen kokovartalopeilin. H yvä E lämä 39 . – Nuo vaivat on saatu jollain tavalla kuriin, mutta innostuneisuus entisiin harrastuksiin tuntuu jotenkin hiipuneen. Sirkun päättäväinen ja positiivinen luonne on muuttunut, vaikka joskus huumorikin vielä pilkahtelee. Sirkulla ei ole enää aavistustakaan, missä liikumme, eikä hän muista edellispäivän ulkoilusta mitään. Sirkku alkoi ihmetellä minulle, kuka on se nainen, joka käy häntä komentelemassa. Hän organisoi jo toistakymmentä vuotta sitten Hämeelinnassa vanhuksille pyörätuolia käyttävien ulkoiluttajaringin. Nyt toiminta olisi ehkä mahdollista alkaa uudestaan, mutta en enää itse jaksa siihen ryhtyä ja moni muukin ulkoiluttaja on jo sen verran ikääntynyt, ettei rooliin enää pysty. Sirkun lääkityksen lopetimme jo aika alussa, koska lääkityksestä tuntui olevan enemmän haittaa kuin hyötyä. Kerran Sirkku yllätti Markun kysymällä, kuka hän oikeastaan on. Ulkoilusta Kettuset eivät hevin luovu, vaikkei Sirkku enää paikkoja tunnistakaan. – Leppoisa asenne auttaa, koska ei tälle sairaudelle mitään voi. Kukaan ei voi kuitenkaan ennustaa, miten monta vuotta meillä on vielä yhteistä aikaa. – Harjoitukset ovat lähinnä terapiaa niin muistisairalle kuin hänen läheiselleenkin. Täytyy elää päivä kerrallaan. – Olen jonkin kerran käynyt yhdistyksen tilaisuuksissa yksinkin, koska luennot kiinnostavat ja myös omaishoitajat saamme vertaistukea. Niitä tilanteita pyrin ennakoimaan ja olemaan itse joustava Hyvänä päivänä entinen sairaanhoitajan työ tulee vielä Sirkun päivään. Jokaisella parilla on oma tarinansa, mutta tärkeää on omaishoitajan jaksaminen. Markku ja Sirkku kävivät Muistiyhdistyksen tilaisuuksissa, kunnes korona lopetti tapaamiset. – Sairauteen kuuluu tietty aggressiivisuus, joka saattaa nousta pintaan, jos Sirkkua yritetään väkisin estää tekemästä jotakin. – Sirkun suuret nivelet ovat alkaneet jäykistyä, mikä on yksi merkki taudin etenemisestä. HE. Kun muutto kävi väistämättömäksi, tuntui siltä, että olin tunnelissa, jonka päässä ei valoa näy, mutta tunneliin oli vain mentävä. Markulla ilmeni alkuvuodesta sydänvaivoja ja eturauhasyöpäkin uusiutui, mikä oli myös yksi syy palveluasumisyksikköön muuttamiseen. Tauti saattaa viedä Sirkun parissa vuodessa, mutta yhtä hyvin vuosia voi olla edessä vielä vaikkapa kymmenen. Itse muistiin eivät harjoitukset vaikuta, vaan tauti etenee. Puhelinta piti etsiä jonkin aikaa. Markun kokemuksen mukaan muistia ei voi juurikaan enää harjoituksilla elvyttää. – Hän saattaa hakea vettä vuodepotilaille tai alkaa järjestellä heidän vaatteitaan. Sirkulla ilmeni muun muassa hengitysvaikeuksia ja sydänoireita, mutta vaivat poistuivat kun lääkitys lopetettiin. Otin peilin pois ja tuokin ongelma selvisi. – Se toiminta kaatui koronaan, koska hoitolaitokset lopettivat ulkoilutukset. Kun hoitaja jätti kerran puhelimensa pöydälle Sirkku korjasi sen pois ja laittoi talteen. tia, huonona päivänä matka taittuu vain pyörätuolissa. Jaksamisesta pidettävä huolta Markku on harrastanut näytelmäkerhoa ja liikuntaa. – Mietin, miksi sellainen kysymys, kunnes tajusin, että hoitajat olivat käyttäneet Sirkusta hänen ensimmäistä nimeään Anjaa, jota hän ei enää tunnistanut
Kuva: Paavo Savela Tuttu mies tv:stä hiljainen ihminen ja on ihan mukavaa jutella ihmisten kanssa, Ari hymyilee. Ihmettelin, mistä hän oli mahtanut numeroni kaivaa, Ari nauraa. Minä olen vähän Ari Lehtirannan tunnistaa tv-mainoksesta moni kanssakulkija – Yksi mies myös soitti ja kyseli, olisiko hyvä ottaa VitaeProta yksi vai kaksi pilleriä päivässä. 40 . Lähes joka päivä saan jutella asiasta. H yvä E lämä V ihtiläinen Ari Lehtiranta, 72, on monelle televisiosta tuttu mainoskasvo. Mainoksessa Ari pelaa aurinkoisella kentällä frisbeegolfia ja juttelee: kertoo olevansa kiitollinen, että kroppa on pysynyt niin hyvässä kunnossa, että taipuu moneen erilaiseen harrastukseen. Hänen elämäänsä tuoreimpana tullut liikuntalaji on padel. Vaikka takana on fyysinen työ ta. – VitaePro-lisäravinteen mainos, jossa minä olen mukana, pyörii taas televisiossa
On sovittu, ettei korvauksen suuruudesta puhuta. Asiakaspalvelijan mielestä tarinani kuulosti niin mielenkiintoiselta, että hän kysyi saako siitä kertoa markkinointitiimille. Facebookkavereita minulla onkin nyt noin 1 500. Vaikka vammojakin oli, erityisesti kummassakin olkapäässä. – Sitä pelaan 2-3 kertaa viikossa. 4-5 tuntia siinä meni. Uusimpana lajina Arin elämään on tullut mailapeli padel. Ehkä VitaePron ansiosta pystyin tekemään fyysisesti raskasta työtä vammoista huolimatta. Minulla oli kaksi omaa pelikaveria ja kiersimme rataa. – Olen todennut sen hyväksi, jaksoin hyvin töissä reilusti kuusikymppiseksi. Ari on aktiivinen jäsen myös Vihdin Retkeilijöissä, joka järjestää retkiä, vaelluksia ja muita aktiviteettejä. H yvä E lämä 41 . Myös perheessä on pelattu pesäpalloa SM-tasolla. Vajaan kymmenen hengen kuvaustiimi siinä touhusi. Ari päätyi mainokseen sattumalta. Ari jäi eläkkeelle 2012. Liikunnan parista Arin löytää edelleen 5-6 kertaa viikossa. Kuvaa edestä ja takaa Mainos kuvattiin Talin frisbeegolf-kentällä Helsingissä. Jäsenet pysyivät raskaasta työstä huolimatta hyvässä kunnossa. – Mainos on välillä lepäämässä ja sitten se otetaan taas esitykseen. Lisäksi käyn sauvakävelemässä. – On ollut mukavaa tutustua uusiin ihmisiin. Mainoksia pyöritetään myös eri maissa. Lajit ovat vuosien mittaan muuttuneet. Menestystä siinä tuli SM-tasolla saakka. Kuva: VitaePro lonrakentajana rakennuksilla. Mainos tehtiin vuonna 2018. Liikunta osana elämää Ari Lehtiranta on kotoisin pesäpalloperheestä. Tv-mainos on puhuttanut myös frisbeegolfväen keskuudessa. Porukka oli niin mukava, ettei minua jännittänyt ollenkaan, mutta vuorosanat eivät vaan meinanneet asettua oikeaan järjestykseen, Ari muistelee nauraen. Aloimme jutella minun historiastani ja urheilutaustastani. En tiedä, tekstitetäänkö minun puheeni muualla vai dubataanko sen päälle toinen ääni. Ari on mukana myös Kunnon miehetryhmässä, joka sen lisäksi, että pitää huolta jäsentensä kunnosta sauvakävelemällä, tekee erilaisia talkootöitä. Kuvaa otettiin edestä ja takaa. Padelissa on parasta yhteisöllisyys, se on nelinpeli. Arille on maksettu korvaus kuvauksiin käytetystä ajasta sekä oikeuksista käyttää mainosta. – Se oli hieno kokemus, kun en ollut koskaan ollut mukana sellaisessa touhussa. Se sopii vanhenevalle pelaajalle rauhallisempana lajina paremmin kuin sulkapallo, jota myös pelaan. HE ’’Uusimpana lajina Arin elämään on tullut mailapeli padel.’’. Ari on käyttänyt VitaeProta vuodesta 2010 saakka. – Kun jäin eläkkeelle aloin heittää frisbeegolfia, jossa olin 70-vuotiaiden SM-kakkonen ja Eläkkeensaajien Suomen mestari. – Sieltäpä soitettiin, että miksi lopetin. Se sopi minulle. – Henkilöhaastattelukin tehtiin. Hänen isänsä perusti kotipaikkakunnalle aikoinaan pesäpalloseuran, ja Ari pelasi pesäpalloa kymmenvuotiaasta 35-vuotiaaksi, jolloin hän siirtyi valmennuspuolelle. Ja seurassa löytyy aina uusia pelikavereita. Dronekin pyöri ympärillämme. Hän päätti pitää pienen tauon VitaePron käytössä ja lopetti tilauksensa
Hän löysi uuden harrastuksen lastensa kautta. H yvä E lämä Uusi harrastus vei mukanaan Aikuisiällä löytynyt cheerleading -harrastus vei Jussi Virran mukanaan. 42 . Teksti: Kati Wikström Kuvat: Jussi Virran kotialbumi Lajissa keskeisiä ovat joukkuekaverit, joukkuehenki ja yhteisöllisyys. Kuva: Tero Vesterinen. Jussi Virta keskittyy joukkueen suoritukseen ja antaa panoksensa takanostajana
Leireillä on myös opeteltu uusia, hieman haastavampia stuntteja. – Avovaimoni ilmoitti meidät joukkueeseen ja lähdimme katsomaan, minkälaista aikuischeerleading on, muistelee Virta. Tällä ryhmällä pyrimme treenaamaan kerran viikossa. Satunnaisesti teen myös paristuntteja eli nostoja oman tyttäreni kanssa, listaa Virta. – Leireiltä olen saanut uusia oppeja lajitekniikkaan ja yksittäisten stunttien tekemiseen. Näiden lisäksi olen mukana klassikkosarjassa kilpailevassa 4real -ryhmästunt-joukkueessa, johon kuuluu neljä urheilijaa. – Joukkue treenaa kaksi kertaa viikossa ja lisäksi on joitakin viikonloppuleirejä sekä kilpailuja. Leirien valmentajat ovat olleet lajinsa parhaimmistoa, ja Virta aikoo osallistua leireille jatkossakin. – Leireillä tapaa lajin harrastajia ympäri Suomen, vaikka illat menevätkin lähinnä leCheerleadingin aikuisille suunnattu toiminta on viime vuosien aikana nostanut suosiotaan. – Pyrin käymään kerran viikossa tyttärieni kanssa Orimattilassa, Moose Gymillä aikuisten akro-/lihaskuntoryhmässä. Syksyn aikana Virta osallistui Suomen Cheerleadingliiton järjestämille paristuntja klassikkoleireille. Lasteni valmentaja, Laura Kyllönen kysäisi minua ohimennen liittymään joukkueeseen. – Ajauduin cheerleadingin pariin lasteni kautta, kertoo 52-vuotias Jussi Virta. . ’’Leireiltä olen saanut uusia oppeja lajitekniikkaan ja yksittäisten stunttien tekemiseen.’’ C heerleadingin aikuisille suunnattu toiminta on viime vuosien aikana nostanut suosiotaan. Yhä useampi seura tarjoaa alkeis-, harrasteja kilpailutoimintaa aikuisille, joilla ei ole aiempaa lajitaustaa. – Lapseni olivat harrastaneet cheerleadingia Kouvolassa noin kolmen vuoden ajan, kun seuraan perustettiin klassikkoeli aikuisjoukkue. Kuva: Tero Vesterinen. Stuntteja ja joukkuehenkeä Virta on harrastanut cheerleadingia nyt noin viisi vuotta. H yvä E lämä 43 . Ryhmästuntissa nousija on Iida, pohjalla ovat Salla ja Johanna ja takanostajana. Tällä hetkellä hän kuuluu klassikoiden kilpajoukkueeseen Final Fantasyyn. – Mukaan lähteminen hieman mietitytti, mutta toisaalta myös kiehtoi. Kolmekymppisenä harrastin muutamia vuosia kilpatansseja, ja sieltä opin kehon hallintaan ja liikkeen tuottamiseen liittyvää perustekniikkaa. Hän toimii Iitissä maanviljelijänä ja tekee lisäksi maanrakentamiseen liittyvää suunnittelua sekä pienimuotoista urakointia. Lajiin tarvitaan fyysisiltä ominaisuuksiltaan erilaisia harrastajia. Niitä olin yrittänyt opettaa omille lapsilleni, samalla kun avustin heille flikkejä ja voltteja
– Itse teen takanostajaa eli takaria. päämiseen, koska harjoitusmäärät päivien aikana ovat sen verran isoja. – Aikuisille lajissa on varmasti haasteellisinta oppia akrobatiaa, kehittyä venyvyyksissä sekä pysyä fyysisesti kunnossa ja välttää isommat loukkaantumiset. Takareina ovat yleensä joukkueen pisimmät ja voimiltaan vahvat nostajat. Pikkukolhuja tulee väkisinkin, mutta ne eivät yleensä tahtia haittaa. Kaiken kokoisia tarvitaan Lajin pariin on helppo tulla, on sitten minkä ikäinen tahansa. Harrastajaa kutsutaan nimellä cheerleader. Kilpailuohjelmat sisältävät nostoja eli stuntteja, eri korkuisia pyramideja, permantoakrobatiaa sekä alemmilla tasoilla myös hyppyjä ja tanssia. Vuonna 2022 Suomi on nelinkertainen hallitseva naisten maailmanmestari. – Helposti mielletään, että cheerleading olisi vain tytöille. 44 . H yvä E lämä Kannustetaan joukkuetta Cheerleading on alun perin tarkoittanut urheilujoukkueen kannustamista ryhmänä huudoin ja koreografioin. Joskus se liittyy aivan johonkin muuhunkin kuin cheerleadingiin, varsinkin perjantaija lauantai-iltaisin, nauraa Virta. Huhtikuun 2022 MM-kilpailuista Suomi sai kultamitalien lisäksi hopean ja kaksi pronssia. HE. Lajin taso Suomessa on kansainvälisesti hyvä. Heinäkuussa 2022 käydyistä EM-kisoista Suomi sai mestaruuden kaikissa aikuisten pääsarjoissa sekä tyttöjen cheer-sarjassa. Nousijoiksi päätyvät yleensä joukkueen pienimmät urheilijat. – Lajissa keskeisiä ovat myös joukkuekaverit, joukkuehenki ja yhteisöllisyys. – Lajiin tarvitaan fyysisiltä ominaisuuksiltaan erilaisia harrastajia. Urheilulaji on siis kehittynyt toisen urheilulajin kannustamisesta. Tässä lajissa nämä tulevat ikään kuin huomaamatta eikä tekeminen tunnu treenaamiselta, summaa Virta. Lajissa ovat Virran mukaan parasta hyvän kunnon saavuttaminen, oman suorituskyvyn parantaminen, uusien temppujen oppiminen ja entistä haastavampien stunttien tekeminen. Oma koko ei estä lajin harrastamista, on sitten vähän suurempi tai pienempi ihminen. Jussi Virta treenaa cheerleadingin paristuntteja tyttärensä Hilkan kanssa. Koska lajissa tarvitaan fyysistä voimaa, otetaan yleensä myös pojat avosylin vastaan. – WhatsApp-ryhmissä keskustelu on vilkasta. Cheerleadingin historia alkoi Yhdysvaltojen itärannikon yliopistoissa 1880-luvulla. Myös oma toivomus huomioidaan mahdollisuuksien mukaan. Kilpailumuotona cheerleading on akrobaattinen ja vaativa joukkueurheilulaji. Lajissa onkin hyvää se, että erikokoisille urheilijoille löytyy paikkansa joukkueessa, Virta sanoo. Kavereita kannustetaan treeneissä ja yhteisiä joukkueiltoja pidetään säännöllisesti. Sivupohjina ovat vahvat, mutta eivät välttämättä niin pitkät nostajat. Kilpailuohjelmien alussa esitetään lajin perinteiden mukainen kannustushuuto. Alkeisryhmiin ei ole taitovaatimuksia ja opetus alkaa aina nollatasosta. – Lihasvoiman kehittäminen, venyttely ja monipuolinen liikunta liikkuvuusharjoitteineen ovat mielestäni juuri sitä, mitä liikuntaharrastuksen pitää olla. Rooli joukkueessa määräytyy pääosin fyysisten ominaisuuksien mukaan
. . . . . . . . . . . toimituskulut. . . . . . . . Tilauksen irtisanominen on mahdollista ilman määräaikaa. . . . . . . . . . . . . n lisäksi Ari harrastaa sisäsoutua ja sulkapalloa, joissa kummassakin lajissa kropan hyvä liikkuvuus on tärkeää. . . Tukeakseen kehonsa hyvinvointia Ari on jo vuosia käyttänyt VitaePro-ravintolisää, jonka kokee olevan todella toimiva lisä erityisesti nivelten hyvinvointiin. VP PR HE A3 82 2F V. . . . . TOIMITUS SUORAAN KOTIIN • LASKU PAKETIN MUKANA • ASIAKASPALVELU: 0800 413 700 VitaeLab maksaa postimaksun NutraQ Oy Tunnus 5017436 00003 VASTAUSLÄHETYS ENSIMMÄINEN PAKKAUS NYT PUOLEEN HINTAAN + lahjaksi Vitamin D -ravintolisä (arvo 12,90) VitaePro® sisältää astaksantiinia, hydroksityrosolia, luteiinia, zeaksantiinia, B 12 -, C-, Dja E-vitamiinia, mangaania, boswellia serrataa, seleeniä sekä omega-3-rasvahappoja. . . . . . . . . . . NIMI: . . . . . . . . . Frisbeegol. . . . . . . . . . . . . . Ari osaa olla kiitollinen siitä, että kroppa on pysynyt niin hyvässä kunnossa, että taipuu vielä moneen erilaiseen harrastukseen, vaikka takana on fyysisesti rankka ura talonrakentajana. . . . 20,85€) ja seuraavat lähetykset kuuden viikon välein hintaan 36,80€ sis. . . . . . . LÄHIOSOITE: . . . . . . . . . . . . 14 päivän täysi palautusoikeus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SYNTYMÄVUOSI: . MAINOS Boswellia serrata auttaa pitämään nivelissä miellyttävän tunteen • Mangaani edistää sidekudoksen normaalia muodostumista • D3-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä • B12ja C-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta • Seleeni, B12-, Cja D3-vitamiini edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa *Asiakaskysely 2022. . . . . . . . . . . . POSTINRO: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sopimusehdot lähetyksessä ja luettavissa sivulla www.vitaelab.. . PUHELIN: . . Tutustumistarjous koskee uusia asiakkaita. . . . . . . . POSTITOIMIPAIKKA: . . ”Uskallan väittää, että en liikkuisi näin paljon ja monipuolisesti ilman VitaeProta. . . TEE TILAUS NYT! LÄHETÄ KUPONKI TAI SOITA 0800 413 700 Kaupan päälle Vitamin D -ravintolisä (arvo 12,90). . . . . . . . . Ari Lehtiranta, VitaePro-asiakas vuodesta 2012 “Mies ja niv elet p ysyvät kunnossa!” Ari Lehtiranta (72), asuu Nummelassa ja viettää aktiivisia eläkepäiviä liikunnallisten harrastusten ja ystävien parissa. . (alle 18-vuotiaalta edunvalvojan) Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. . . . . . . . . . . . . . . . . . . SÄHKÖPOSTI: . . . . . . . . . . . . N=957 pitkäaikaista VitaePron käyttäjää. . . . . . . . . . . . . . . . . Eli kiitos VitaePron, mies ja nivelet pysyy kunnossa!” 84 % VitaePron käyttäjistä huomaa vaikutukset nivelissään* NIVELILLE • SIDEKUDOKSILLE • LIHAKSILLE • VASTUSTUSKYVYLLE • JAKSAMISELLE Kyllä kiitos, tilaan VitaePron kestotilauksella. . . . . . . . . . . . . . . . . . Tällä kupongilla saan ensimmäisen pakkauksen tutustumishintaan 15,95 € (+toim.kulut 4,90, yht. . . . . . . n parista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kesäisin hänet tapaa useimmiten nykyisen suosikkiharrastuksensa, frisbeegol. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . (antamalla s-postiosoitteeni hyväksyn että siihen lähetetään VitaeLabin tarjouksia) ALLEKIRJOITUS: . . . . . . . . . . . . . . . .
Tintin migreeni hyökkää päälle toisen silmän takaa. Sirpan käsityksen mukaan migreenin kipu johtuu pään verisuonten supistumisesta ja laajentumisesta. – Onneksi myöskään kukaan Mikan kolmesta lapsesta ei ole saanut tätä tautia riesakseen. Uskon kuitenkin, että äidin puolelta olemme vaivan perineet, Sirpa Hornaeus kertoo. Näin vanhemmiten en juo enää juuri mitään, koska en halua ottaa kohtauksen riskiä. Järkytys laukaisi migreenin Sirpan tyttären, Tia-Erican migreeni laukesi järkytyksestä, kun hän ensimmäisellä luokalla koulussa näki koulukaverin jäävän auton alle ja kuolevan. Näiden ”herkkujen” välttäminen on omalta osaltaan laannuttanut migreeniä. – Äidillämme on ollut elämänsä aikana muutama migreenin tyyppinen kohtaus, mutta hänen päänsärkyään ei ole diagnosoitu migreeniksi. Sirpan ja Mikan Satu-sisko ei ole perinyt migreeniä, eikä myöskään hänen tyttärensä. Teksti: Mari Ahola-Aalto ta, muuten herään siihen, että minulla on suklaan maku suussa. Ei punaisia alkoholijuomia Paimiossa asuvan 63-vuotiaan Sirpan migreeni on viime vuosina laantunut. – Kesti oman aikansa ennen kun huomasin myös sen yhteyden, etten voi juoda punaisia alkoholijuomia, enkä mitään sekoituksia. Se on sähköinen tunne, jossa on myös kosketusarkuutta. Kaikkien kolmen migreenissä on hyvin paljon samanlaisia, mutta myös omanlaisiaan piirteitä. H yvä E lämä K aikilla kolmella on diagnosoitu migreeni. Esimerkiksi, jos istun autossa tai bussissa ja aurinko paistaa lasin läpi suoraan päähän ja silmiin, on suuri vaara, että kohtaus alkaa, varsinkin pitkällä matkalla. Silmät tuntuvat olevan jotenkin yhteydessä migreeniin. Sirpa on pääsärkyihminen, mutta silloin kun tulee migreenikohtaus tunne on erilainen. Eikä migreeniä taidettu vielä tunteakaan siihen aikaan. – Voi olla, että minun migreenini on ollut hormonaalista, koska se alkoi 21vuotiaana synnytyksen jälkeen, tuli pitkän aikaa säännöllisesti kerran kuukaudessa ja on nyt iän myötä ja hyvillä estolääkkeillä vähän rauhoittunut. – Itse yhdistän migreenin omien ja lähipiirini kokemusten mukaan silmien kautta pään sisälle menevään valoon. – Opettaja soitti, että Tintillä on todella kova päänsärky ja hänet haettiin koulusta kotiin. – Pidemmälle sukuun en ole paneutunut, eikä äitikään muista, että hänen vanhempansa olisivat kärsineet kovasta päänsärystä. 46 . Ulkona valon vaikutus ei ole samanlainen. Sitä ennen en muista että hänellä olisi ollut minkäänlaista päänsärkyä. Myös Sirpan 51-vuotias pikkuveli Mika sairastaa samaa sairautta. Kohtaukseen liittyy valonarkuutta ja. Sen jälkeen hän on kärsinyt migreenistä. Silloin on parasta mennä kaapille ja ottaa lisälääkitystä, jos ehtii, koska kohtaus on varmasti tulossa. Tytär on nyt 41-vuotias ja hänelläkin on todettu migreeni. En voi myöskään syödä muutamaa palaa enempää suklaaOnneksi migreeni rauhoittuu iän myötä Sirpa Hornaeus on kärsinyt migreenistä tyttärensä syntymästä saakka. – Kipu sijoittuu selkeästi yhteen paikkaan, jommalle kummalle puolelle päätä tai takaraivolle, kun tavallinen päänsärky jyskyttää vähän joka puolella
Kuva: Kirsi Urpilainen. –?Tekisi mieleni halata ihmistä, joka ei kärsi päänsärystä. . Siitä kannattaa olla onnellinen, Sirpa Hornaeus sanoo. H yvä E lämä 47
Hänen migreeninsä ei ole yhtä kova ja pitkäkestoinen kuin äitinsä. Hän pystyy reagoimaan kohtaukseen hyvin nopeasti. Joskus kohtaus yllättää estolääkkeestä huolimatta. Sellainen tilanne, jossa tunnen, että nyt on tulossa migreenikohtaus ja olen saanut sen lääkkeillä ohi, oli viimeksi muutama viikko sitten. Voin käyttää parasetamolia, joka ei oikein auta. – Hän asui aikaisemmin terveyskeskuksen lähellä ja joutui hakemaan usein kipupiikin, jotta sai migreenin taltutettua. Myös ibuprofeiinin käyttö kiellettiin. Ketorin-särkylääke ja lepo auttavat. Kurjaa oli, että joka kerta migreenipiikin jälkeen tuli verta nenästä. Samaa lääkettä käyttää tyttäreni. Mutta kun kohtaus pääsee päälle, eivät lääkkeet enää auta, koska ne eivät pysy sisällä. – Sitten Mika päätti rauhoittaa itsensä. – Tintin migreeni on hyvin selkeä. 48 . Silloin tosin joudun olemaan sairaalassa ja harjoittelemaan lääkkeen käyttöä allergian vuoksi. Kohtaus meni ohi 3-5 tunnissa. Kohtauksen saattaa laukaista kirkas auringonvalo, stressi tai jokin järkytys. – Minulla on hoitosuhde Tyks:in allergiaklinikalle ja saan ottaa yhteyttä, jollen pärjää kohtauksen tullessa parasetamolin kanssa. – Juon yleensä aika paljon kahvia, mutta kohtauksen tullessa en voi sietää sitä, en sen hajuakaan. Silloin vaihtoehtona ovat toivo ja aika tai pahimmassa tapauksessa piikki. Et voi hypätä, juosta tai astua kovasti, rappusten alas tulo tuntuu pahalta. Oksennuskouristukset jatkuvat niin kauan, että tuntuu, kuin kurkku menisi pois paikoiltaan. Sain siitä kovan kohtauksen, kasvot ja silmät turposivat ja jouduin tiputukseen. – Pahasta kohtauksesta oksentelun kera on jo muutama vuosi. Sitten ei ollut enää paljon muuta tehtävissä kuin kärsiä! Nykyään Mikalla on myös täsmälääkitys. – Sen tehoaine ketoprofeeni auttaa parhaiten minun migreenikipuuni. Samoin monet ruuan hajut tuntuvat hyvin epämiellyttäviltä. Heillä on lääkkeet, joilla pääsen eroon päänsärystä, jollen enää hallitse sitä. Et voi kääntää äkkiä päätä tai jos tulee aivastus, perään tulee itku. Hän ei enää hermostu pienistä eikä suostu ottamaan osaa mihinkään konflikteihin. – Hänen vielä asuessaan kotona, laitoimme hänen huoneensa pimeäksi ja viileäksi ja hän otti lääkkeen. – Päässä tuntuisi olevan kuminauha, joka kiristyy ja kiristyy. – Syön joka päivä migreenin estolääkettä, Emconcoria, joka on verenpaineja migreenilääke. Hän toteaa, että on saanut tasoitettua migreeniä melko hyvin omalla olemisellaan iän myötä, Sirpa kertoo. Se on ollut minun turvani lähes 30 vuotta. – Käyn lääkärissä vain, jos kohtaus on niin kova, että tarvitsen kipupiikin. Se imee sinusta kaiken ja vie koko toimintakyvyn. Olen saanut vuosien mittaan, milloin peräpuikkoa, milloin piikkiä. Se alkaa aina samalla tavalla. Pelottaa, että napsahtaako verisuoni poikki päässä. – Kohtaus kestää vuorokauden ja seuraavana päivänä pää on hellä. Pää on hellä, mutta kivut ovat poissa. Sain sen 35-vuotiaana. H yvä E lämä hajut tuntuvat pahoilta. – Olen oppinut ennakoimaan kohtauksen tuloa. ’’Olet täysin sellaisen kivun armoilla, johon et pysty vaikuttamaan mitenkään ja rukoilet, että se loppuu.’’. Sen vuoksi hän ei saanut lääkkeeksi esimerkiksi nenäsumutetta, joka silloin oli yksi suositelluista estolääkkeistä. 35 vuotta estolääkkeen kera Migreenin vuoksi Sirpa ei ole säännöllisessä hoidossa. – Yhtäläisyyksiä minun ja hänen migreenillä on esimerkiksi se, että kohtaukset saattoivat alkaa yöllä nukkuessa. Yksi lääketabletti maksaa noin kahdeksan euroa. Täsmälääke on yksittäispakattuna pienessä, yhdeksän lääkkeen pakkauksessa. Silloin, kun vielä pystyin syömään ketoriinia, otin sitä normaalilääkityksen päälle ja pystyin välttämään kohtauksen. – Viime vuonna tulin allergiseksi ketoprofeenille, enkä voi enää käyttää sitä. – Kun kova kohtaus on päällä, voi sanoa, että tulee itkua ja pierua yhtä aikaa. Olet täysin sellaisen kivun armoilla, johon et pysty vaikuttamaan mitenkään ja rukoilet, että se loppuu. Jos kohtaus kaikesta huolimatta tulee, niin parin-kolmen tunnin päästä tilanne alkaa helpottaa. Nuorempana Sirpalla oli pahoja kohtauksia kymmenestä kahdeksan ja joskus oli sellaisia kausia, että niitä oli viikoittain. Sirpa oli nuorempana Ketorin-särkylääkkeen suurkuluttaja. – Veljeni totesi, että kun särky on niin kova, että on pakko ottaa lääke, miettii kaksi kertaa, että raaskiiko sitä nielaista. Jos ”hermot menee” hän tietää, että migreeni voi pamahtaa päälle. Mikan kovat migreenikohtaukset alkoivat nuorempana usein stressistä, kiivastuksista tai väsymyksestä. Pimeässä ja viileässä, kylpyhuoneessa Kun Sirpan migreeni tulee päälle, hän joutuu olemaan pimeässä, mahdollisimman viileässä tilassa, useimmiten wc:ssä tai kylpyhuoneessa, koska hänellä kovaan päänsärkyyn yhdistyy kova oksentaminen
. Juhlissa kohtauksen laukaisevana tekijänä ovat hajut ja tuoksut. Näin on käynyt monet kerrat, kun kohtaus on yllättänyt työelämässä tai juhlissa. Monet jutut jääneet väliin Migreeni on vaikuttanut paljon Sirpan elämään. – Puhutaan myös viikonloppumigreenistä, kun työviikon jälkeen rauhoitutaan kotona. HE Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D3-vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti FI _D -P ea rls _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 5_ 08 21. – Kysyin lääkäriltä kerran, että onko mahdollista, että kohtauksen aikana verisuoni katkeaa päästä, mutta hän ei oikein osannut vastata. H yvä E lämä 49 . Lääketiede kehittyy onneksi koko ajan ja migreenistä on tehty paljon tutkimuksia. Autoa en voi missään nimessä ajaa, vaan jonkun on joko vietävä minut kotiin tai soitettava miehelleni, että tulee hakemaan. – Jos kohtaus pääsee päälle, vuorokausi elämästä on käytännössä poissa. Sairauttahan esiintyy paljon perheittäin. – Todettiin tässä veljeni kanssa, että se hyvä puoli vanhenemisessa on, että migreeni väistyy! Nykyään täytyy enää ani harvoin kamppailla sen kanssa! iloisee Sirpa Hornaeus. – Migreenikohtauksen jälkeen tuntuu ihanalta lähteä ulos ja saada happea. – Mikäli jätän lähtemisen liian myöhään voi olla, etten pääse enää itse lähtemään. Monet reissut ja nuorempana squash-pelit ja kuntosalikäynnit olen joutunut jättämään väliin. Aikaisemmin migreeni oli iso peikko, josta ei paljon tiedetty. Mistä se johtuu. Hajustettujen kynttilöiden vuoksi olen joutunut lähtemään kotiin muutaman kerran kesken vierailun. Voimakkaat hajuvedet aiheuttavat kohtauksen edelleenkin. – Meiltä otettiin verikokeita, joista ymmärtääkseni selvitettiin, löytyykö meiltä migreenigeeni. Vaikuttavatko elintavat sen esiintymiseen. Onko jokin tietty ihmisryhmä, joka kärsii migreenistä. Esimerkiksi vatsalihasliike päivän päätteksi salilla, saattoi laukaista kohtauksen ja oli lähdettävä nopeasti kotiin lepäämään. Lauantaina iski migreeni ja sunnuntai meni hiippaillessa sen jäljiltä. Sirpa ja muut lähisuvun migreeni-ihmiset ovat olleet mukana vaivan perinnöllisyyttä selvittävässä tutkimuksessa. Ystävät ja kaverit tietävät jo tämän ongelmani, mutta joskus sattuu vahinkoja. Mielenterveyteen Sirpa ei ole todennut migreenillä olevan vaikutusta, mutta tunteisiin kohtaukset vaikuttavat
50 . Teksti ja kuvat: Eero Wihuri. Ralliauton ratissa Vatanen saavutti suuria voittoja, ja ulosajossa hän oli menettää oman henkensä. H yvä E lämä Arvokas ja hauras elämä Ari Vatanen menetti isänsä auto-onnettomuudessa ja päätti itse kesyttää auton
Keväällä 70 vuotta täyttänyt Vatanen voitti rallin maailmanmestaruuden, mutta hän myös melkein menetti henkensä ralliauton ratissa. – Äitini ja sisarukseni menivät nukkumaan iltakymmeneltä, ja minä otin polkupyöräni. Todennäköisesti isäni olisi säilynyt kolarista lähes vammoitta, jos turvavyö olisi ollut päällä. – Kun näin PV:n kuljettajan pakottavan auton kääntymään mutkaan, olin myyty. Isälläni ei ollut turvavyötä, ja hän menehtyi. 1960-luvun alussa turvavyöt olivat vielä harvinaisia autoissa. Hän oli parhaimmillaan satumaisen nopea. – Tapasin vuosia myöhemmin onnettomuuspaikalle pysähtyneen postiauton kuljet. Ranskalaiset ovat palkinneet Vatasen arvokkaimmalla mahdollisella kunniamerkillä, koska Peugeotin rallimenestys pelasti autotehtaan konkurssilta. Auton ratissa hän on yhä se pieni karjalaispoika, joka rakastui autoihin ja ralliin lopullisesti valoisana kesäyönä vuonna 1964, jolloin Kuopio-rallin reitti ulottui Tuupovaaraan saakka. Tuosta yöstä lähtien olen juossut omien unelmieni perässä. Ari Vatasen isä oli juuri ennen kohtalokasta onnettomuutta hankkinut autoon lisävarusteena turvavyöt, mutta hän ei ollut ehtinyt vielä kiinnittää niitä. – Anteeksi. Mutta olen sitä mieltä, että elämää pitää elää täysillä. – Olimme menossa hautajaisiin, kun jouduimme kolariin. Erikoiskoe ajettiin yöllä, mutta siellä minä olin ojan penkalla odottamassa ralliautoja useita tunteja ennen erikoiskokeen alkua, Vatanen kertoo. Järvi on tyyni, usein tuulisella selällä ei näy juurikaan aaltoja. Kipinä syttyi, vaikka Vatasen perhe koki suuren tragedian. – Elämää ei voi kesyttää, elämä kesyttää meidät, sanoo Vatanen ennen kuin hän kiiAri Vatanen nosti Peugeotin rallitallin huipulle vuonna 1984. K ohtelias nuori mies lähestyy lounasruokailuaan lopettavaa Ari Vatasta. Hetken kuluttua Ari Vatanen katsoo Kangasalla Mobilia-automuseon pihan edustalla aukeavalle Längelmäveden selälle. Nopeus toi arvokkaita voittoja, mutta aiheutti myös romua ja loukkaantumisia. – Totta kai, vastaa Vatanen. H yvä E lämä 51 . Peugeotin ratissa hän myös voitti PariisiDakar -rallin. Erityisen vaikutuksen Vataseen teki 1960luvun suosittu ja menestyksekäs ralliauto Volvo PV. Saisinko tähän kirjaan nimikirjoituksenne, hän kysyy. Poljin muutaman kilometrin matkan erikoiskokeelle, jossa tiesin olevan yhden vaikean mutkan. Haltioiduin täysin. ”Elämä on upea lahja, mutta hauras”, Vatanen kirjoittaa nimikirjoituksensa yläpuolelle. Tuskin kenenkään autourheilun huipputasolle yltäneen kilpailijan uralla on ollut yhtä paljon valoa ja varjoa kuin maailmanmestari Ari Vatasella. Ollessaan kahdeksanvuotias Ari Vatanen menetti isänsä liikenneonnettomuudessa. Kehoni jäi tien penkalle, mutta sieluni lähti auton mukaan. Tuupovaarasta maailmalle Ari Vatanen sanoo kiinnostuksensa ralliin ja autoihin syntyneen jostakin kummallisesta syystä. . ruhtaa Mobilian yhteydessä toimivan Rallimuseon järjestämän tapahtuman näytösajoon. Hän ottaa ojennetun kirjan käteensä, se on hänen edesmenneen ystävänsä Vesa Väisäsen 1980-luvun puolivälissä kirjoittama teos rallin maailmanmestaruuden vuonna 1981 voittaneesta, Tuupovaarasta autourheilun huipulle ponnistaneesta miehestä. – Olen maalannut elämäni taulua voimakkain värein, ja aina välillä maalia on roiskunut runsaastikin kehysten ulkopuolelle
Hän ei kuitenkaan koskaan estellyt ajamistani eikä kilpa-autoilun aloittamista. Perheeseen ostettu auto kiehtoi Ari Vatasta. Kuva: Ari Vatasen kotialbumi ’’Auton kesyttämisen polte jäi sisimpääni.’’. Vanhempani olivat jostain syystä merkinneet väärän päivän kalenteriin. – Onnettomuuden traagisuutta lisää vielä se, että olimme menossa hautajaisiin vääränä päivänä. H yvä E lämä tajan. –?Kyllähän ajopuvussa on sellainen elämän maku. Leskeksi jäänyt Hertta Vatanen eli Tuupovaarassa lastensa kanssa ilman autoa neljän vuoden vuoden ajan, kunnes lasten yllätykseksi ajoi ajokortin ja osti auton. Sitä poltetta ei ole vielä tänäkään päivänä mikään sammuttanut. Hän kinusi lupaa kokeilla autoa, ja pian hän sai ajaa noin 150 metriä pitkällä pihatiellä, jossa oli yksi mutka. – Auton kesyttämisen polte jäi sisimpääni. Hän kertoi, että olin onnettomuuden aiheuttamassa shokissa hokenut, että ”vielä minä kesytän auton”. Äitini kauhisteli. Hän pohti, ”eikö yksi ihminen riittäisi meidän perheestä”. Ikään kuin puet siinä yllesi koko elämän ja kaikki sen kokemukset, Ari Vatanen pohtii. 52 . – Mikään ei ollut hienompaa kuin laittaa auto sivuluisuun. Hieman vartuttuaan, mutta alaikäisenä, Ari Vatanen ryhtyi harjoittelemaan ajamista ensin jääradalla ja sitten Tuupovaaran sorateillä öisin. Yöllisille ajoretkille hän usein yritti houkutella mukaansa veljeään Tatua
Hänellähän oli mielessä, että tulisin ajamaan Englantiin koko kaudeksi 1976. Koulutus: Autoteknikko. Noin 50 vuotta sitten rallin harrastamisen saattoi aloittaa siviiliautolla, jolla ajettiin myös arjen ajot. – Mutta Tatu yleensä vain käänsi kylkeä, kun yritin herättää häntä. huhtikuuta 1952 Tuupovaarassa. Ensimmäinen MM-ralli oli toukokuun alussa Korsikan saarella. Vuosina 1984 ja 1985 Vatanen koki kolme rajua ulosajoa, joista viimeisin oli viedä hänen henkensä. He olivat maailmantähtiä. Rallin aloittaminen 1970-luvun alkuvuosina oli merkittävästi helpompaa kuin mitä se on tänä päivänä. Nykyinen ammatti: Maanviljelijä, tekee yhä myös autoalan töitä BMW:n kanssa. Vuonna 1984 ranskalainen automerkki Peugeot hoippui konkurssin partaalla. Ne olivat kastuneet, eivätkä kypäräpuhelimet toimineet, kertoo Vatanen. – Hermostuin, tyyni oloni katosi samantien. Joku haluaa soittaa viulua tai pianoa. Vatanen sanoo kilpa-autoilijan olevan omassa kuplassaan erikoiskokeella, täysin irrallisena muusta maailmasta. Ralliura: Maailmanmestari vuodelta 1981, 10 MM-osakilpailuvoittoa. Sopimus syntyi, ja Ari Vatasen ura ralliammattilaisena alkoi. Vatanen sai kunniamerkin työstään ranskalaisen autoteollisuuden pelastamiseksi rallimenestyksen avulla. Nelinkertainen Pariisi-Dakar-rallin voittaja. Näytöt nopeudesta oli annettu. – Kilpailun jälkeen Fordin tallipäällikkö Stuart Turner kysyi: ”How tight are you in Finland?”, enkä oikein ymmärtänyt mitä se tarkoitti. Yhden auton ovessa luki Hannu Mikkolan nimi ja toisessa Roger Clarkin. Unelmien ja pelkojen jälkeen se tuntui ihan mahdottomalta. Rivissä oli kolme Ford Escortia. Ari Vatanen Ikä: 70 vuotta, syntynyt 27. Minä halusin, ja haluan yhä, ajaa autoa. Tunne, mikä syntyy niiden muutaman sekunnin ajaksi, kun mutkan jarrutuksen on jättänyt liian myöhäiseksi. Minun kohdallani eteneminen uralla tapahtui nopeasti onnellisten sattumien kautta. Huomionosoitukset: Ari Vataselle on myönnetty Ranskan Kansallisen ritarikunnan upseerimerkki, se on merkittävin ranskalainen kunniamerkki joka myönnetään ulkomaalaiselle. Vuonna 1974 Joensuun Itärallissa hän ajoi yhdellä erikoiskokeella nopeamman ajan kuin maailman parhaimpien ralliautoilijoiden joukkoon kuulunut Hannu Mikkola. Ajamisen poltetta eivät ole vieneet edes vakavat onnettomuudet. H yvä E lämä 53 . Tärkeintä on tunne Ajamisen polte tulee Ari Vataselle nautinnosta. Perhe: yli 40 vuotta naimisissa Rita Vatasen kanssa, neljä aikuista lasta. – Viimeisen päivän aamuna lähdimme tauolta liikkeille varhain. Sitten Vatanen saikin Fordin vanhan tehdasauton vuoden 1975 Jyväskylän MM-ralliin, jota hän johti kuuden erikoiskokeen verran ennen ulosajoa. Luottamustehtävät: Euroopan parlamentin jäsen 1999-2009. Ranskalaisvalmistajan viimeinen oljenkorsi oli yritys saada merkin suosio kasvuun rallin avulla. – Tärkeintä on tunne. – Kaikki haluavat elämässään tehdä itselleen mieluisia asioita. Viron autourheiluliiton puheenjohtaja 2013-. Asunto myös Helsingissä ja mökki Suomusjärvellä. Ajoi muun muassa Fordin, Opelin, Peugeotin, Citroenin, Subarun ja Mitsubishin tehdastalleissa. Vatanen johti rallia viimeiseen aamuun saakka, kunnes kohtalo puuttui peliin. Kun menin ensimmäisen kerran Fordin tehdastallin tiloihin Englantiin, hallissa näky oli epätodellinen. Kolmannen auton ovessa luki Ari Vatanen. Sade jatkui, ja jouduin ajamaan vain näkemäni perusteella, nuotteja en kypäräpuhelinten kastumisen vuoksi kuullut, hän jatkaa. Kaksinkertainen Britannian avoimen rallisarjan mestari. Koko yön oli satanut rankasti, ja sitten selvisi että kypärämme olivat jääneet autoon. Vastaavaa ei voisi tapahtua enää tänä päivänä. – Ford pyysi minua ajamaan vuonna 1975 MM-sarjan viimeiseen osakilpailuun, Britannian MM-ralliin. Lähistöllä asunut Antero Seppänen kuitenkin lähti usein mukaani. MM-ralleissa 27 palkintopallisijoitusta ja 638 erikoiskoevoittoa. Siellä sorateillä yritin kesyttää autoa, asetin auton sivuluisuun ja ajoin mutkasta toiseen, Vatanen maalailee ajoharjoitteluaan. – Tilanne oli vähän samanlainen kuin jos Tuupovaaran harrastenäyttämön näyttelijä olisi yht’äkkiä pyydetty näyttelemään Hollywood-elokuvaan. Lähdimme ajamaan tauon jälkeen erikoiskoetta, joka kulkee vuorenrinteellä aivan Välimeren rannassa. Ajankohtaista: Ari Vatasesta ilmestyy elämäkertakirja keväällä 2023.. Mutta sitten kun saan kuin saankin auton kääntymään, ja heinät tarttuvat takapuskuriin, tulee tunne, jota ei voi mitenkään sanoilla kuvailla. – Sitä ihmetteli että voiko tämä olla tottakaan. Ajokortin saatuaan Ari Vatanen aloitti rallin harrastamisen, ja hyvin nopeasti nuoren miehen rajut otteet noteerattiin rallipiireissä. Sitä tunnetta on mahdotonta sanoin kuvailla. Asuinpaikka: Aix-en-Provence, Ranska. . Ranskalaistalli rakensi vallankumouksellisen nelivetoisen ja keskimoottorisen turboauton, jonka ohjaksiin palkattiin Ari Vatanen. Pikes Peak -kilpailun voittaja
H yvä E lämä Vatanen pelkäsi rallissa toisena ajaneen Markku Alénin ohittavan hänet, siksi hän piti kaasun pohjassa. Peugeot paiskautui jyrkän rinteen kivikkoon. Auto vaurioitui, mutta ohjaamo säilyi ehjänä turvakaarien ansiosta. Korkeallakin olevia unelmia pitää uskaltaa tavoitella, sanoo Tuupovaaran pienestä kylästä rallimaailman huipulle ponnistanut Ari Vatanen. Loppuvuodesta 1984 ja alkuvuodesta 1985 Vatanen ajoi Peugeotilla viiteen perättäiseen MM-osakilpailuvoittoon. Siinä vaiheessa tajusin, että kypärä oli lentänyt päästäni ulosajon aikana. Vatanen ehti vain kääntää auton keulan mutkan sisäpuolen kallioon hidastaakseen edes hieman vauhtia. Kylmä läikähdys kävi sydämessä, kun lapset juoksivat iloisina vastaan. Ari Vatasen kartturi Terry Harryman selviytyi kolhuitta, mutta suomalaisen penkki rikkoutui, jonka vuoksi g-voimat paiskoivat häntä auton sisällä. 54 . Ulosajo on 37 vuoden jälkeenkin pysäyttävää katseltavaa. – Auto meni pahaan kuntoon, mutta ihme kyllä kumpikaan meistä ei loukkaantunut. Auton kevyet kevlar -ovet lensivät pois, Ari Vatasen ja hänen kartanlukijansa Terry Harrymanin kädet ja päät olivat pyörimisen aikana ajoittain auton ulkopuolella. Vatanen ajoi täysillä sateen jäljiltä yllättäen syntyneeseen kuoppaan sillä seurauksella, että auton takapää nousi pystyyn ja auto kieri monta kertaa täydessä vauhdissa ympäri. Hän luki nuotin väärin, ja minä ajoin kerrotun nuotin mukaisesti. He eivät tienneet, miten lähellä oli, etten olisi tullut enää kotiin. – Ulosajo johtui karttuni tekemästä nuottivirheestä. Elokuun lopussa Kangasalla Ari Vatanen muisteli vanhoja kilpailuja Simo Lampisen (vas.) ja Rauno Aaltosen kanssa. – Rallin jälkeen menin kotiin Englantiin, jossa silloin asuimme. Ulosajossa Peugeot meni useita kertoja katon kautta ympäri. Tämä ulosajo tallentui filminauhalle. – Auto pysähtyi ison kiven päälle. Hän luki sen aivan liian myöhään, meillä oli mutkaan tullessa vauhtia ainakin 50 kilometriä tunnissa liikaa, Vatanen kuvailee. Vuonna 1985 hän oli suurin suosikki maailmanmestariksi. Tuuria oli taas matkassa. Juuri ennen tiukasti kiristyvää mutkaa kartturini ähkäisi nuotin tuplakiristyy. Suomalaiset rallitähdet pitävät yhtä kilpailu-urien jälkeenkin. Kuoleman porteille Heinäkuussa 1985 koitti Argentiinan ralli, jossa Vatasen sekä hänen läheistensä elämät muuttuivat. Kausi alkoikin hyvin kahdella voitolla, mutta sitten Vatanen joutui keskeyttämään neljässä rallissa. Matka päättyi vesiliirron seurauksena rajuun ulosajoon. Pääsin kartturini kanssa autosta ulos, ja samantien auto syttyi tuleen. Vuoden 1985 Korsikan ralli päättyi edellisvuoden tavoin rajuun ulosajoon. Kuljettaja –?Ihmisillä pitää olla unelmia. Ainoa vammani ulosajosta oli lapaluun murtuma, se johtui siitä, että puristin rattia niin kovaa pyörimisen aikana. Lampinen ja Aaltonen ovat alkuperäisiä lentäviä suomalaisia Timo Mäkisen ja Pauli Toivosen ohella.. Palavaa autoa katsoessani ihmettelin, miksi hiukseni olivat märät
Tämä vaihe oli perheelleni hyvin raskasta aikaa, Vatanen herkistyy. HE oli kuin räsynukke linkoavassa pesukoneessa. Keuhkoni lopettivat toiminnan, ja happiarvoni romahtivat. Hän korostaa onnen olleen matkassa. – Polvileikkauksen jälkeen tapahtui se, mitä eniten pelättiin. Edessä oli erittäin vaativat hoidot, sekä pitkä kuntoutus. Ura jatkui menestyksekkäänä, hän muun muassa voitti Ranskassa erittäin arvostetun Pariisi-Dakar -aavikkorallin neljä kertaa. – Se, että olen elossa, on ihme. Olen ihminen, joka on saanut tehdä haluamiaan asioita. Matkaa maahan oli noin metri tai kaksi, kun yht`äkkiä ymmärsin olevani terve. Minä kuitenkin sain jatkoaikaa ja aloin vähitellen toipua fyysisesti. – Vaimoni veli houkutteli minut katsomaan Jyväskylän MM-rallia. Negatiiviset testitulokset ja hoitohenkilökunnan vakuuttelu eivät auttaneet. Selviytymisessä oli monta kertaa onnea mukana, myös nokkeluutta tarvittiin. – Huusin, miksi lapsille ostettiin turhaan joululahjoja, kun kuitenkin kuolemme pian. Valitettavan usein ihminen tajuaa onnensa vasta sitten, kun hän on menettänyt sen. – Juuri ja juuri kestin siirron Argentiinasta Eurooppaan. Luin lehdestä AIDSista, miten sairauden voi saada ja millaiset oireet siinä on. Lisäksi rikkoutui kylkiluita, keuhko puhkesi ja polvinivel meni murskaksi. Elämän ihme Ari Vatanen toipui vakavasta onnettomuudesta, ja palasi kilpailuihin alkuvuodesta 1987. Menimme pimeässä laaksossa, johon ei päässyt valoa. Kun ihmisen happiarvot ovat normaalisti hieman alle sata, minulla ne pahimmillaan olivat kahdenkymmenen molemmin puolin. ’’Ranskan suosituin suomalainen.’’. Pelko johtui siitä, että Argentiinassa narkomaanit luovuttavat verta siitä saatavan palkkion vuoksi. Se oli raskas matka, Vatanen muistelee. – Elämässäni on tapahtunut sellaisia asioita, ettei niitä pidettäisi uskottavina elokuvan käsikirjoituksessa. – Vaivuin kuukausien ajaksi psykoosiin. – Olin sitä mieltä, että lääkärit ja laboratorion työntekijät ovat keskenään salaliitossa. – Mutta en minä ole sankari enkä ole yli-ihminen. Pimeään laaksoon Fyysisen toipumisen edistyessä Ari Vatanen sairastui syvään masennukseen. Peugeotin oma lääkäri käänsi pienessä argentiinalaisessa sairaalassa selkänsä muille ja valehteli Vatasen verenpainelukeman todellisuutta paremmaksi. Ralliuran jälkeen Vatanen onnistui luomaan itsensä uudelleen: hänestä kuoriutui menestynyt poliitikko, europarlamentin jäsen ja Ranskan suosituin suomalainen. H yvä E lämä 55 . – Se, että selvisin ja toivuin auttoi minua ymmärtämään elämän haurauden ja rajallisuuden. Hän ajaa oman henkensä uhalla asioita, joiden pitäisi olla jokaisen ihmisen perusoikeuksia. Sankarina Ari Vatanen ei kuitenkaan itseään pidä. Olin aivan varma, että minulla ja perheelläni on AIDS. Kuvittelin myös, että oireeni vastaavat täysin AIDSin oireita. – Vaikka olen ajanut usein ulos, ja joutunut useisiin vakaviin onnettomuuksiin, ne unohtuvat, kun pääsen auton rattiin. Ajamisen polte säilyi. Vain niin hän sai luvan siirtää Vatasen isompaan sairaalaan Cordobaan. Vatanen kertoo maanneensa pienessä suihkukoneessa niin ahtaassa välikössä, että kasvojen ja katon väliin jäi vain 20 sentin ilmarako. Painajainen päättyi syyskuun alussa 1986. Lääketieteellisesti ei ole mahdollista selvitä yhtään pahemmasta onnettomuudesta. Nautinto on taas läsnä. Ilman siirtoa isompaan sairaalaan olisin vuotanut kuiviin, Vatanen kertoo. Olen saanut elää täyttä elämää, se on paljon enemmän kuin elokuvaa. Kehoni oli täynnä nestettä. Tajusin saaneeni verta argentiinalaisessa sairaalassa. Vaarallisin vamma oli lannerangan murtuminen. – Olin menettänyt paljon verta ja minuun pantiin jo heti ensi vaiheessa kolme litraa verta. Argentiinasta Vatanen tuotiin lentokoneella Ranskaan, 20 tunnin lento vaati neljä välilaskua. Pariisista matka jatkui Suomeen ja Helsinki-Vantaan lentokentältä Invalidisäätiön sairaalaan Helsingin Ruskeasuolle. Hän sai eri puolille kehoa vakavia murtumia ja vammoja. – Julkisuuteen annettiin tieto, että tilanteeni on kriittinen. Kilpailukeskuksena toimi silloin Laajavuoren hotelli, ja muistan, kuinka helikopteri oli laskeutumassa. Sananmukaisesti heräsin painajaisesta. Esimerkiksi Ukrainan presidentti Volodymyr Zelenskyi on sankari. Yleensä se tarkoittaa sitä, että ihminen on kuolemassa
H yvä E lämä Ero kulkee tunnemyrskystä hehkuun Erojen yleisin syy on tunneyhteyden katkeaminen ja läheisyyden puute, joita voidaan kuvailla erilleen kasvamiseksi. 56 . Teksti: Kati Wikström Suurin erojen syy on erilleen kasvaminen eli tunnesiteen katkeaminen ja läheisyyden puute.
– Eron taustalla on usein ei niin näkyviä syitä, jotka voivat olla ihmiselle itselleenkin vähän epämääräisiä. Yleensä se on molempia. Molempien yrittämistä tarvitaan. Päätöksiä ja valintoja tarvitaan Jos kumppani ei suostu prosessoimaan eroa, kannattaa tehdä päätöksiä itse – oman itsen ja hyvinvoinnin takia. Kuva: Samuel Glassar näyttää. – Neuvon lähestymään eroa pohtivia tosiasioiden kautta. Suhde itseen on kuitenkin elämän tärkein ihmissuhde, johon perustuvat myös muut ihmissuhteet. Parisuhteen laatu on kummankin vastuulla. Miltä yhteiselämä tuntuu ja näyttää?’’ H arvoin eroon on yhtä syytä. Taustalla voi olla esimerkiksi oma identiteettikriisi, joka saa näkemään parisuhteen eri valossa kuin ennen. Ero voi olla hyvä tai huono asia. Ne eivät kuitenkaan ole niitä asioita, joiden takia ihmiset eroavat. Prosessissa on erilaisia vaiheita. – Eroa harkitessa tulisi pohtia, mikä on elämässä tärkeää. Ovatko molemmat tehneet parhaimpansa. Monet asiat vaikuttavat matkan varrella, tietää eroasiantuntija-terapeutti Marika Rosenborg, joka on auttanut suomalaisia eronneita 20 vuotta. Voi pohtia saako elämästä muilta osin parempaa irti, jos suhde ei toimi, sanoo Rosenborg. Ajattelen, että tärkeää on ylipäätään tehdä jokin valinta. Lopputulemana erohehku Eron käsittelyyn kuluu kaikilla ihmisillä ainakin vuoden päivät, ei ole harvinaista, että muutamakin vuosi. – Eron käsittely ei tietenkään tarkoita sitä, että tipahtaa kuiluun ja nousee sieltä. Suomalaiset riitelevät yleisimmin kotitöistä, seksistä, lasten kasvatuksesta, rahasta ja yhteisestä ajasta. . Sekin on kuitenkin päätös, että jää suhteeseen. Miltä yhteiselämä tuntuu ja Eroprosessin kolme vaihetta ovat herääminen, hellittäminen ja hehku, kertoo eroasiantuntija-terapeutti Marika Rosenborg. Useimmat ihmiset pelkäävät yksinäisyyttä. Olennaista on Rosenborgin mukaan se, haluaako ihminen itse tehdä siitä kasvukokemuksen. Toki huonossakin suhteessa voi jatkaa, mutta se kannattaa tehdä tietoisesti eikä vain tyytymällä. Näin tapahtuisi jotakin konkreettista eteenpäin vievää, vaikkapa asumusero eikä jäisi siihen päättämättömyyden tilaan, painottaa Rosenborg. – Jos ahdistava olo on jatkunut pitkään eikä päätöstä erosta ole pystytty tekemään, kannustan päätöksentekoon. – Ihminen on yleensä yksinäisempi huonossa suhteessa kuin omassa seurassaan, kiteyttää Rosenborg. – Asiakkaani usein pohtivat, että onko oikea päätös lähteä vai jäädä. Jos joku sanoo, että ero on taputeltu parissa kuukaudessa, epäilykset hieman heräävät. Vaikeita hetkiä voi tulla vielä vuodenkin jälkeen, mutta olennaista on, että ajan kuluessa vaikeat hetket ovat aina vain lyhyempiä, toteaa Rosenborg.. ’’Neuvon lähestymään eroa pohtivia tosiasioiden kautta. Näen, että kumpi tahansa päätös voi johtaa hyvään tai huonoon lopputulokseen. Yksinoleminen vaatiikin aina itsetutkiskelua. H yvä E lämä 57 . On ihmisiä, jotka vuosikausia miettivät, pitäisikö sanoa kumppanille, ettei halua jatkaa suhdetta
58 . Parhaimmillaan erohehkusta asetutaan hyvään sisäisen turvan olotilaan. – Eron keskellä olevalle haluan sanoa, että tämäkin menee ohi. Ota kaikki tunteet vastaan Viha ja suru ovat tärkeimmät irrottautumisen työkalut, mutta mitkä vain tunteet voivat kuulua eroprosessiin. Apuna voi olla esimerkiksi kirja tai hyvinvointikortit. – Tuolloin voimakkaita negatiivisia tunteita häntä kohtaan ei enää herää ja kommunikaatio on parempaa. Tämä tapahtuu esimerkiksi lähtemällä heti uuteen suhteeseen, välttelemällä niitä vaikeita tunteita tai projisoimalla kaikki vihan tunteensa ex kumppaniin. – Ihmiset, jotka eivät halua käsitellä eroaan tai omaa osuuttaan siinä, aloittavat herkemmin uuden suhteen. Siinä vaiheessa ollaan jo pitkällä. H yvä E lämä Pitkän uransa aikana Rosenborg on löytänyt eron käsittelystä kolmivaiheisen prosessin, jonka seurauksena voi olla rakastuneen oloinen ihminen – vaikka ei olisikaan rakastunut. – Prosessin ensimmäinen vaihe on herääminen, joka on radikaalin hyväksynnän vaihe. Jos taas on tullut jätetyksi odottamatta, päällimmäisiä tunteita ovat usein hätäännys, shokki, suru, viha, hämmennys ja häpeä, kuvailee Rosenborg. Ennen kaikkea on tärkeää jakaa ajatuksia toisen ihmisen kanssa, vaikkapa terapeutin tai ystävän. – Ennen eropäätöstä vaikein tunne on ehdottomasti ahdistus. Anna itsellesi aikaa. Monelle se on astinlauta pois vanhasta suhteesta. ’’Erohehkuvaa ihmistä saatetaan usein luulla rakastuneeksi, sillä muutos on niin voimakas.’’. Suosittelen eroryhmään osallistumista, sellaisia järjestetään monilla paikkakunnilla. Älä pelkää tunteita, sillä tunteet ovat tarkoituksenmukaisia ja ne kuuluvat tähän tilanteeseen. Olisi hyvä, jos edellisestä suhteesta voisi oppia ja hyödyntää niitä asioita sitten uudessa suhteessa. Tärkeintä on pyrkiä hyväksymään kaikki tunteet. On käsitelty se, että eron syyt liittyvät myös itseen. – Toinen vaihe on hellittäminen. Erohehkun voi kokea vain käymällä läpi kaikki eron vaiheet. Nyt prosessissa on päästy sen verran eteenpäin, että irrottautuminen ex-puolisosta on tapahtunut. – Erohehkuvaa ihmistä saatetaan usein luulla rakastuneeksi, sillä muutos on niin voimakas. Tässä vaiheessa pyritään hyväksymään tilanne sellaisena kuin se on, vaikka se ei omasta mielestä olisi hyvä. – Kolmas vaihe on hehku. – Olennaista on, että on halukas tutkimaan omia tunteitaan ja kokemaan kaikkia niitä värejä, joita ero tuo mukanaan. Tutkimuksista tiedetään myös, että miehet ja jättäjät aloittavat nopeammin uuden suhteen, kertoo Rosenborg. Ihminen saa jälleen yhteyden itseensä, ehkä jopa vuosien jälkeen. Eron jälkeen, jos eroa on pohtinut pitkään, saattaa päällimmäinen tunne olla helpotus. Se on lisäksi myötätuntoa, lempeyttä ja suostumista siihen, mitä nyt tapahtuu. Tässä voidaan rakentaa omaa, uudenlaista tulevaisuutta – joko yksin tai uudessa suhteessa. Uuden suhteen aika Eron jälkeen uuteen suhteeseen astuminen on melko yleistä. Ole lempeä itsellesi, sillä nyt on sen aika. Valitettavasti on myös ihmisiä, jotka eivät halua lähteä prosessiin tai ratkaisevat sen jotenkin kieltämällä tilanteen. – Ei ole suositeltavaa aloittaa uutta suhdetta heti eron jälkeen, sillä on niin paljon itsetutkiskeluun liittyviä asioita, joita olisi hyvä käsitellä ensin yksin. – Ajattelen, että vaikeassa elämäntilanteessa ei kukaan selviä yksin – eikä tarvitse. Sen aikana hyväksyy, ettei voi vaikuttaa menneeseen ja sen, että tämä sattuu ja ottaa aikansa. Erohehku on sitä, että kokee saaneensa itsensä takaisin ja näkee uuden elämän todellisena mahdollisuutena. Prosessi on nyt purettu välineeksi eroa pohtiville ja eronneille Erohehku-kortteihin (Marika Rosenborg, Hidasta elämää 2022)
Erohehku-kortit on luotu avuksi ihmiselle, joka on eron keskellä ja tarvitsee vahvistusta itselleen kohti uutta elämää. – Ajattelen, että kaikkien elämänkriisien kohdalla meitä hyödyttää se, että kohtaamme ne ajallaan, silloin kuin ne tulevat. Uuden kumppanin tulee ymmärtää, että menneisyyden käsittely hyödyttää molempia. H yvä E lämä 59 . He ovat havahtuneet siihen, että uusissa suhteissa tapahtuu aina näitä samoja asioita, jotka vaativat käsittelyä. Apua kannattaa aina hakea, summaa Rosenborg. Eroa voi Rodenbergin mukaan toki käsitellä uudesta suhteesta käsin. – Silloin on suurta rakkautta, jos uusi kumppani voi tehdä tilaa eron käsittelylle uudessa suhteessa eikä koe tilannetta uhkaksi tai haitalliseksi. Mutta koskaan ei ole myöhäistä. Kuva: Samuel Glassar Elämä ei kuitenkaan aina mene niin. – Esimerkiksi eroseminaareissani käy ihmisiä, joiden erosta voi olla jo vuosia aikaa. HE
H yvä E lämä Suun terveys Syljen erityksen vähentyminen voi hankaloittaa suun terveyttä ja myös laskea elämänlaatua, esimerkiksi aiheuttaa ikääntyneillä ruokahaluttomuutta. 60 . Teksti: Terhi Niinimäki Mustikat tukevat syljen tuotantoa
entsyymisysteemejä. Ikenet voivat myös turvota. – Hoitoa vaativaa ientulehdusta on noin puolella. – Päivittäisestä suuhygieniasta huolehtiminen on siksi hyvin tärkeää. Jos syy ientulehdukseen ei kuitenkaan tunnu löytyvän hampaistosta, voi hammaslääkäri lähettää verikokeisiin, joilla taustalla olevaa syytä voidaan selvittää. Jos suussa on tulehdusta, se voi levitä myös muualle kehoon, kuvaa Itä-Suomen yliopiston professori Arja Kullaa. Suu on ruoansulatuskanavan ensimmäinen puolustustekijä, erityisesti sylki, jossa on mm. Suun tasapainoinen mikrobisto on tärkeää niin suun kuin muunkin terveyden kannalta. Mikrobistoon vaikuttavat suuhygienian lisäksi esimerkiksi ravintotottumukset, tupakointi, alkoholi ja erilaiset sairaudet. Sylki muodostaa limakalSäännöllinen, päivittäinen mustikoiden syönti tukee syljen tuotantoa ja ylläpitää suun tasapainoista mikrobistoa.. Professori Arja Kullaa on itse todennut säännöllisen mustikoiden syömisen lisäävän syljen tuotantoa. Suun tulehdusreaktiot ovatkin verrattain yleisiä. – Kun syljen eritys vähenee, mikrobit pääsevät lisääntymään. S uun terveys on merkityksellistä kokonaisterveydelle ja suu on erottamaton osa elimistöä. – Pureskeltavat ruoat, kuten porkkana, ovat hyviä suun terveydelle, sillä ne lisäävät syljen eritystä. Näin suu on alttiimpi reikiintymiselle ja ientulehduksille. – Suu sisältää imukudosta, verisuonia ja hermostoa. . Jos ientulehdus ja sen aiheuttama verenvuoto ei ole rauhoittunut viikon omahoidon jälkeen, kehottaa Kullaa kääntymään hammaslääkärin puoleen. Jatkuvaa pullan ja muun hiilihydraattipitoisen ruoan syömistä hän kannustaa välttämään, sillä ne saavat tietyt, suun terveydelle haitalliset bakteerit lisääntymään. Sylki on suun terveyden kannalta vähätelty asia, mutta se on tärkeä tasapainoiselle mikrobistolle, Kullaa toteaa. Ne pitävät suun mikrobitasapainoa yllä, Kullaa kertoo. Ikääntyessä puolestaan vastustuskyky alenee, mikä vaikuttaa syljen puolustustekijöihin alentaen niitä, Kullaa kertoo. Aikuisiällä ientulehdusta sen sijaan löytyy noin joka toiselta. – Joskus taustalla voi olla esimerkiksi diabetes tai joku verisuonisairaus, Kullaa kertoo. – Karies on yleisintä lapsilla ja ikääntyneillä. – En suosittele käyttämään oma-aloitteisesti voimakkaasti huuhtovia suuvesiä enkä mikrobeja tuhoavia laitteita, sillä suun oman mikrobiston on oltava tasapainossa. Esimerkiksi Sjögrenin syndrooma on sairaus, joka vähentää syljen tuotantoa ja siten syljen huuhtova vaikutus puuttuu. Lapsilla ei välttämättä ole syljen eritys vielä yhtä voimakasta kuin aikuisilla ja lisäksi vastapuhjenneet hampaat ovat herkkiä kariekselle. Hammaslääkäri voi kyllä tarvittaessa suositella suuhuuhdetta, Kullaa korostaa. On ientulehdusta, kariesta ja tukikudostulehduksia. Sen sijaan hän kannustaa huolehtimaan suun kunnosta harjaamalla hampaita säännöllisesti fluorihammastahnalla, puhdistamalla hammasvälejä, lopettamalla tupakoinnin, syömällä terveellisesti ja suosimalla xylitol-tuotteita. – Osa ei valitettavasti harjaa hampaita joka päivä, Kullaa harmittelee. Yleensä ientulehduksen aiheuttaa huono suuhygienia. Karies ja ientulehdus Suun terveyden haasteet vaihtelevat hieman ikäkausien mukaan. Yleensä ensimmäiset merkit ientulehduksesta ovat pahanhajuinen hengitys sekä verenvuoto. H yvä E lämä 61 . Lievempiä ientulehduksia lienee jokaisella silloin tällöin, mutta niistä voi selvitä itsehoidolla, tehokkaalla hampaiden harjaamisella ja hampaiden välien puhdistamisella, Kullaa pohtii
Nuorilla immuniteetti on parempi ja pystyy paremmin tuhoamaa verenkiertoon leviävää tulehdusta, Kullaa pohtii. – Kun liikunnan ansiosta tehokkaampi verenkierto lisää syljeneritystä, mikrobit pysyvät paremmin pois. Refluksi puolestaan voi aiheuttaa hampaiden eroosiota, sillä se tuo mahahapot suuhun asti. Hampaiden pintaan kiinnittyvät mikrobit saa harjaamalla pois, Kullaa kuvaa. Myös potilaan yleiskunto vaikuttaa paljon ja Kullaa kertoo, että myös liikunnalla on tässä merkitystä. Tärkeimpänä hän kuitenkin nostaa esille jokapäiväisen suun hygieniasta huolehtimisen. Näin sylki pääsee suojaamaan happamalta hedelmämehulta. – Jos ientaskuissa on mikrobeja, niiden toksiinit voivat levitä verenkiertoon ja aiheuttaa plakkia verisuoniin ja siten vauhdittaa jo alkanutta trombia, Kullaa toteaa. * ?Kaavi tarvittaessa kielen päältä peite pois. Sitä ei voi hammaslääkäri tehdä, sillä lääkärissä käydään harvakseltaan, mutta suu tarvitsee päivittäistä huolenpitoa. Mustikanlehdissä flavoneideja on vielä enemmän kuin marjoissa, Kullaa tietää. – Karpalo on niin ikään hapan, mutta sen on todettu olevan hyväksi suun sieni-infektioissa. – Mustikka vähentää tulehdustiloja suussa. – Välitön oire on usein kielen katteisuus, erityisesti aamulla. * ?Lopeta tupakointi. HE ´ Näin huolehdit suun terveydestä * ?Harjaa hampaat aamuin illoin fluorihammastahnalla ja puhdista hammasvälit vähintään joka toinen ilta. Hän kertoo, että sama koskee myös ihon mikrobien yhteyttä verisuoniin. – Ikääntyneiden ruokahaluttomuuden taustalla voi olla syljen erityksen vähyys, Kullaa toteaa. Sitrushedelmät puolestaan kannattaa nauttia happamuutensa takia muun ruokailun yhteydessä ja mieluiten päivällä. Syljen eritys lisääntyi ja eron huomasi viikon sisällä. Syljen erityksen vähentyminen voikin paitsi tuoda haasteita suun terveydelle, myös laskea elämänlaatua. Pidempiaikainen refluksin haaste on erityisesti takahampaiden eroosio, Kullaa kertoo. Mustikka sisältää runsaasti vastustuskyvylle tärkeitä flavonoideja, jotka hillitsevät mikrobien kasvua ja niillä on todettu olevan myös syöpää ennaltaehkäisevää vaikutusta maha-suolikanavassa. Ei sokeria ja paljon kasviksia, kotimaisia marjoja ja hedelmiä, Kullaa kannustaa. Suun tulehdus voi levitä Suun terveys on erityisen tärkeää koko kehon terveyden kannalta, sillä suun tulehdukset voivat levitä verisuonia pitkin muualle. Marjat kannattaa Kullaan mukaan mieluiten nauttia marjoina, ei mehuina, jotka sisältävät sokeria. Se estää niiden kasvua ja vähentää hiivalajien määrää, Kullaa kertoo. ’’Kasvispitoinen ruokavalio tukee suun tasapainoista mikrobistoa.’’. * ?Vältä alkoholia ja runsasta sokeria. – Diabeetikon vähäsokerinen ruokavalio on itse asiassa sellainen, jota kaikkien kannattaisi suosia. * ?Suosi kasviksia, marjoja ja monipuolista, terveellistä ruokavaliota. Hän testasi itse kesällä mustikan vaikutusta suun terveyteen. Marjat marjoina Terveellinen, kasvispitoinen ruokavalio tukee suun tasapainoista mikrobistoa. * ?Käytä ruokailun jälkeen xylitol-purukumia tai pastilleja, jos voit. * ?Purskuttele vedellä usein ja huuhtele suu vedellä ruokailun jälkeen. Sitä voi kaapia kieliharjalla tai lusikalla pois. Laittamalla aamupuuron päälle kahvikupillisen verran mustikoita voi tukea suun terveyttä, Kullaa kannustaa. Jos kehossa on toisaallakin tulehdusta, voi tällainen suun tai ihon tulehdus provosoida toista tulehdusta. 62 . Xylitol neutraloi syljen ja vähentää streptokokkeja. Erityisesti, jos kärsit refluksista. H yvä E lämä vojen pinnalle suojaavan kalvon, kun taas hampaiden pinnalla oleva kalvo toimii mikrobien kiinnittymiskohtana. – Söin mustikoita kaksi kertaa päivässä, arviolta desin päivässä. – On kuitenkin vaikea sanoa, paljonko ientulehdus lisää riskiä veritulppiin, sillä se riippuu henkilön puolustusmekanismista. Huuhteita sen sijaan en suosittele
asiakaspalvelu@respecta.fi Tilannetta voidaan kuitenkin helpottaa esimerkiksi aisteja stimuloivalla peitolla, joka käyttää pallojen painoa, syvyyttä ja dynaamista painetta lihasten ja nivelten stimuloimiseen. Tiesitkö että univaikeudet voivat johtua aistinsäätelyn häiriöstä. Lue lisää aiheesta: respecta.fi/sensorinen-integraatio. Se voi saada olosi rauhalliseksi ja turvalliseksi myös,kun makaat paikallasi
H yvä E lämä Raudanpuutteen syyt usein suolistossa Matalat ferritiinivarastot kielivät usein ongelmista suolistossa. 64 . Teksti: Soili Kaivosoja
Tulehdustaudit, kuten vaikkapa reuma, heikentävät raudan imeytymistä. Veren alhainen ferritiinipitoisuus voi johtaa raudanpuuteanemiaan. Usein Lindforsin vastaanotolle tullaan suolisto-ongelmien takia, joiden yhteydessä paljastuu raudanpuute. Lindfors muistuttaa, että jokaisen asiakkaan kohdalla hoitopolku on yksilöllinen.. Mikäli suoliston mikrobikanta on vääränlainen, voi seurauksena olla vuotava suoli, jolloin keho alkaa reagoida jokaiseen ruoka-aineeseen. Tärkeä mikrobitasapaino Kasvisruokailu sekä vegaaninen ruokavalio aiheuttavat herkästi raudanpuutetta. ’’Suolisto on jatkuvasti tulessa, mikäli joka päivä syö jotain, joka aiheuttaa ruokaainereaktion.’’ F erritiini on elimistön raudan varastoproteiini, jonka pitoisuutta veressä pidetään rautavarastojen mittarina. Tässä on kuitenkin se ongelma, että he eivät välttämättä saa riittävästi ravintoaineita, ja tämän takia kehoon syntyy aliravitsemustila. – Useimmat epäedulliset mikrobit kasvavat ja lisääntyvät raudan avulla, jonka vuoksi rautaa ei tule syödä, jos raudanpuutteen syytä ei tunneta. Vastaus ei ole ihan yksinkertainen. Yleisimpiä raudanpuutteen oireita ovat väsymys sekä suorituskyvyn lasku. Ferritiinipitoisuus mitataan verikokeella. Muita raudanpuutteen syitä ovat positiivinen keliakiageeni, hapoton vatsa sekä hoitamaton tai väärin hoidettu kilpirauhanen. Minulla on käynyt asiakkaita, joiden ruokapäiväkirjasta on ilmennyt, että ruokavalio on lähestulkoon ainoastaan viljaa, maitoa ja hedelmiä, ei edes marjoja. – Mikäli taas on flunssanpoikasta, rautaportit menevät pienemmälle ja rautaa tulee käyttöön vähemmän. – Epäedulliset mikrobit hyötyvät raudasta eli helikobakteeri, hiiva, parasiitti tai jokin muu epäedullinen mikrobi vain lisääntyy raudan avulla. H yvä E lämä 65 . – Luonnolliset syyt, milloin raudan tarve lisääntyy ovat äitiys, lapsen kasvuvaihe tai runsaasti urheileva henkilö, joka ei huolehdi riittävästä ja monipuolisesta ravitsemuksesta. – Hoitopolkuun sisältyy aina oirekyselyn lisäksi laboratoriokokeita sekä yleensä myös funktionaalisen lääketieteen mukaisia testejä. – Rautaan liittyy homeostaasi eli keho ottaa juuri sen määrän rautaa, mitä milloinkin tarvitsee. – Ilmastonmuutoksen varjolla nuorillekin suositellaan lihatonta ruokavaliota samaan aikaan, kun Valio ja Evira huolehtivat, että maitoa ja viljaa tarjotaan runsaasti lapsille. – Silloin ihmiset etsivät yleensä itselleen sellaisen ruokavalion, jonka kanssa pärjäävät. Lindforsin Vitasal-terveysvastaanoton potilailla raudanpuutteen pääsyy on mikrobien epätasapaino suolistossa. – Jos rauta ei tule käyttöön, se jää kehoon ja tuottaa oksidatiivista stressiä, mikä tarkoittaa, että kehossa on vapaita radikaaleja enemmän, kun ideana on se, että kehossa on aina enemmän antioksidantteja kuin vapaita radikaaleja. Ihmiset kokeilevat eri rautavalmisteita ja luulevat, ettei kyseinen valmiste vain sovi heille, vaikka kyse voi olla siitä, että epäedullinen mikrobi kasvaa raudan avulla, mikäli henkilöllä on suolisto-oireita. Rautaportit säätelevät Täytyy myös muistaa, että rauta on hivenaine, jota ei syödä samalla lailla kuin muita vitamiineja ja hivenaineita, joita voi ottaa ennaltaehkäisyksi tai tukihoidoksi. Häätö huonoille mikrobeille Mielenkiintoinen kysymys on se, miten hiiva ja parasiitti häädetään kehosta. Esimerkiksi liikuntasuorituksen yhteydessä rautaportit ovat enemmän auki, jolloin keho pystyy ottamaan varastosta enemmän rautaa. Tämä aiheuttaa vääränlaisen kierteen. Raudanpuutteen syy tulisikin aina selvittää. Raudanpuutteen syitä ovat muun muassa helikobakteeri, parasiitti, patogeeni sekä hiiva. Lindfors muistuttaakin, että esimerkiksi flunssassa ei kannata syödä rautavalmisteita. Julkisen puolen terveydenhoidossa syy jää usein selvittämättä, toteaa sairaanhoitaja, terveystieteiden maisteri Maria-Terttu Lindfors. . – Asiaa kannattaa lähestyä sitä kautta, mistä raudanpuute johtuu, Lindfors muistuttaa. Terve keho itse huolehtii, että sillä on käytössä sopivasti rautaa. – Potilaiden raudanpuutteen syyt löytyvät hyvin usein suolistosta. – Ensimmäinen ohjeeni raudanpuutteisille onkin aina: Selvitä raudanpuutteen syy
* ?Raudanpuuteanemia on pitkittyneen raudanpuutteen seuraus ja aina ennaltaehkäistävissä. * ?Sairaana ei saa syödä rautaa. * ?Jos ferritiini ei nouse, syy ei todennäköisesti ole valmisteessa, vaan suolistossa. * ?Raudanpuutteen syy pitää aina selvittää. HE * ?Verikokeet S-Ferrit tai P-Ferrit, fSTrFeSat, S-PVK. * ?Lapsen kasvukivut ovat niin ikään merkki raudanpuutteesta. Kolmas ja neljäs vaihe on tukea ruuansulatusta sekä hoitaa suolen pintaa. * ?Levottomat jalat ovat usein merkki raudanpuutteesta. Viides teko on ruoka-ainereaktioiden tiedostaminen. Se muun muassa tappaa ympäristöstä tuleva mikrobit, mutta myös pilkkoo ruokaa sekä auttaa vitamiinien ja ravintoaineiden imeytymisessä. H yvä E lämä – Kehossa vallalle päässeet huonot mikrobit on häädettävä samoin kuin hiivakin. * ?Hapoton vatsa ja raudanpuute kuuluvat melkein aina yhteen. * ?Sydämen vajaatoimintaan liittyy usein raudanpuute. Tärkeää on myös arvioida, onko potilaalla hapoton vatsa, joka on usein yhteydessä raudanpuutteeseen. Hiivaa saa olla kehossa, mutta ei liikaa. Raudanpuutteen muistilista. Mahalaukussa olevalla suolahapolla (HCL) on useita tärkeitä tehtäviä. Ensin häädetään epäedulliset mikrobit, jonka jälkeen suolistoon istutetaan hyviä bakteereja. – Mikäli joka päivä laittaa suuhun jotain, mikä aiheuttaa viivästyneesti ruoka-ainereaktion, niin suolisto on tulessa koko ajan, Maria-Terttu Lindfors toteaa. Suolistoa hoidetaan kokonaisvaltaisesti. – Ruuansulatuksen tukeminen tapahtuu joko entsyymeillä tai tarvittaessa suolahappokapseleilla, joita ei missään tapauksessa saa käyttää, mikäli vatsa on vereslihalla eli on reikä suolessa tai mahalaukussa. Sama koskee muita epäedullisia mikrobeja. Mikrobitutkimukset tehdäänkin siksi, että saadaan selville suoliston mikrobiston balanssi. 66 . * ?Tunnista raudanpuutteen oireet (älä luule olevasi tyhmä tai laiska). * ?Yli 50-vuotiaiden miesten kohdalla todetussa raudanpuutteessa on ensin poissuljettava suolistosyövän mahdollisuus
Testamentin on oltava kirjallisesti tehty, ja sen tulee olla testamentin tekijän sekä kahden esteettömän todistajan yhtä aikaa allekirjoittama. * ?Lasten kannattaa periä oma vanhempansa testamentilla. Tietoa testamentista. Hänen mukaansa tärkeä osa taloudellista mielenrauhaa on valmistautuminen elämän yllättäviin asioihin. * ?Uusperheelliset tarvitsevat lähes poikkeuksetta testamentin ja aviotai avoehdon. Laine-Tolonen muistuttaa, että testamentin ohella kannattaa hoitaa kuntoon myös muut asiakirjat, kuten avioja avoehto sekä edunvalvontavaltuutus. * ?Jos perillisiä ei ole, ilman testamenttia omaisuus menee valtiolle. Valtuutusta voi myöhemmin muuttaa ja se otetaan käyttöön vasta, kun ihminen ei itse pysty päättämään asioistaan, Laine-Tolonen sanoo. Testamentin muotovaatimukset ovat tiukat. * ?Avopuoliso ei peri koskaan ilman testamenttia, eikä avoleski saa lesken asumisoikeutta kotiin. H yvä E lämä 67 . Testamentin voi tehdä lakitoimistossa tai pankissa. Kyselytutkimukseen vastasi yhteensä 1 518 yli 18-vuotiasta suomalaista ja tiedot kerättiin sähköpostikyselynä 13.4.-18.4.2022 välisenä aikana. Testamentilla voi määrätä esimerkiksi suvussa kulkeneet tavarat haluamalleen henkilölle. V ain 15 prosenttia suomalaisista on tehnyt testamentin, selviää Danske Bankin kesäkuussa teettämästä Lasikatto lompakossa -kyselytutkimuksesta. Vain 15 prosenttia suomalaisista on tehnyt testamentin Perheiden monimuotoisuus mutkistaa perinnönjakoa. Testamentti kannattaa kuitenkin laatia etenkin, jos oma tilanne eroaa perinteisestä ydinperhemallista. Avoliitossa olevista vain kahdeksan prosenttia ja uusperheissä asuvista 10 prosenttia on tehnyt testamentin. Serkut eivät enää voi periä. Testamentin tekoon kannattaakin käyttää ammattilaisten apua. Myös monimuotoisten perheiden ja uusperheellisten kannattaa miettiä testamentin määräykset erityisen tarkkaan, sillä vanhat lakimme eivät ota huomioon perinteisestä ydinperhemallista poikkeavia tilanteita, sanoo Danske Bankin henkilöasiakkaista vastaava johtaja Riikka Laine-Tolonen. Edunvalvontavaltuutuksella voi päättää, kuka hoitaa esimerkiksi pankkiasioita, jos itse ei siihen pysty sairauden, ikääntymisen, onnettomuuden tai muun syyn vuoksi. Testamentti on juridinen asiakirja Testamentti on määrämuotoinen juridinen asiakirja, eli se tulee tehdä laissa säädetyssä muodossa. * ?Aviopuoliso ei peri puolisoaan ilman testamenttia, jos perittävällä on lapsia. Testamentti kannattaa tehdä, vaikkei omistaisi valtavaa varallisuutta. Avopuoliso ei koskaan voi periä puolisoaan ilman testamenttia ja myös uusperheelliset tarvitsevat lähes poikkeuksetta testamentin sekä aviotai avoehdon. HE Danske Bankin Lasikatto lompakossa -kyselytutkimuksen päätavoitteena oli selvittää naisten ja miesten taloudellisen tasa-arvon toteutumista. – Avoliitossa testamentti on henkivakuutuksen ohella ainoa tapa turvata avopuolison asema, koska lain mukaan puoliso ei saa kumppaniltaan mitään. – On hyvä muistaa, etteivät edes oma puoliso tai lapset ole automaattisesti oikeutettuja maksamaan laskuja tililtä tai määräämään omaisuudesta ilman edunvalvontavaltuutusta. Testamentilla voi ehkäistä perintöriitoja, joita voi syntyä myös rahallisesti vähemmän arvokkaista, tunnearvoiltaan arvokkaista esineistä
Oman näköistä elämää Hoivakodin asuinympäristöön on luotu monia montessorifilosofian mukaisia konkreettisia asioita, jotka tukevat muistia ja oma-aloitteisuutta. Toimintakykyä houkutellaan Taitomuistia käytetään silloin, kun joku homma tulee suoraan niin sanotusti selkäyti. – Keskeistä on säilyttää toimintaan houkuttelevat materiaalit esillä, ja aina samoissa paikoissa, jotta muistisairaskin oppii, mistä ne löytyvät. Saatujen kokemusten mukaan menetelmä on parantanut niin muistisairaiden kuin hoitajienkin hyvinvointia ja muun muassa muistisairaiden ahdistunut käytös on vähentynyt. Hänet me haluamme kohdata joka päivä hänen omista lähtökohdistaan kunnioittaen ja arvostaen, sanoo toimitusjohtaja Minna Saranpää Asukaspalvelukeskus Wilhelmiinasta Helsingin Pikku Huopalahdesta. Konkreettisia keinoja hahmottamisen ja oma-aloitteisuuden tukemiseen on esimerkiksi kontrastien käyttäminen. Samalla tavoitteenamme on ollut Wilhelmiinasta koti loppuelämäksi Wilhelmiinassa hoito perustuu yksilön tukemiseen hänen omista lähtökohdistaan. – Jokaisella asukkaallamme on jokin syy siihen, minkä vuoksi hän asuu meillä. – Wilhelmiinan arvomaailma rakentuu samoille peruspilareille kuin ikäihmisille suunnattu montessorifilosofia. Palapelin vierellä pöydällä on vaikkapa kehyksessä teksti: Voit rakentaa palapelin, ole hyvä. Wilhelmiinan visio on, että asukkaat saavat hoivakodissa elää oman näköistään elämää, jossa korostuvat kunkin asukkaan yksilölliset piirteet ja toiveet. Vaikka muisti on muuten alentunut, taitomuisti säilyy usein muistisairaudessakin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Asiakaspalvelukeskus Wilhelmiina muokata tilojen esteettisyyttä ja selkeyttä, Saranpää sanoo. Montessorin yhteydessä puhutaan niin sanotusta valmistellusta ympäristöstä, jossa on esteettisesti esillä opasteita. Tärkeitä ovat lisäksi erilaiset vastuuroolit, Saranpää kertoo. Huolimatta siitä, että monilla asukkaillamme on toiminnan rajoitteita, yksilöinä heillä on edelleen paljonkin toimintakykyä. 68 . – Olemme pyrkineet hoivakodin yhteisissä tiloissa tuomaan esille asioita, jotka toimivat muistin tukikeinoina ja joiden avulla muistisairas pystyy paremmin hahmottamaan ympäristöään. Tätä periaatetta vahvistetaan montessorifilosofialla, joka hoivakodissa on otettu käyttöön muistisairaiden ja ikäihmisten hoidossa ensimmäisten joukossa Suomessa. Kasvavassa määrin syy on muistisairaus. H yvä E lämä M ontessorifilosofia on alun perin kasvatusmenetelmä, mutta sitä on jo parikymmentä vuotta käytetty hyvällä menestyksellä ikääntyneiden ja muistisairaiden hoivaan erityisesti USA:ssa, Kanadassa ja Australiassa. Kontrastit eivät ole erityisesti montessorin juttu, vaan yleinen muistiystävällisen ympäristön elementti. Kaiken keskiössä on asukkaamme ihmisenä ja yksilönä
– Kun rouva sai vasaran, rimoja ja pieniä nauloja, hän rakensi säleikön. Kokemukset ovat olleet hyviä. Kun tekemisen malli herätettiin hänen taitomuististaan, hän pystyi siihen muistisairaudesta huolimatta pienen opastuksen turvin, koska hän oli ra. Toimintaterapeutti oli luvannut niitä järjestää. Wilhelmiinassa sitä on tuotu asukkaiden rooliin ja tuettu heidän toimintakykyään tällä saralla. . Kirja tukee asukkaan identiteetin säilymistä vanhuudessa ja mahdollisen muistisairauden edetessä. Muistojen kirja on minämuotoinen ja selkeä elämäkerta, jossa on asukkaalle tärkeitä valokuvia ja kuvatekstejä joko hänen omasta elämästään tai muusta hänelle merkityksellisestä aiheesta. H yvä E lämä 69 . Toimintaterapeutti Henna Jalovaara oli yhdessä erään muistisairaan asukkaan kanssa istuttanut tomaatintaimia ruukkuihin, jotka oli viety hoivakodin parvekkeelle. Asukas oli kysynyt toimintaterapeutilta, että onko meillä talossa joitakin rimoja. – Jos ihminen on elämänsä aikana tehnyt paljon tiettyjä asioita, pienillä herätteillä ja esimerkiksi ympäristössä olevilla vihjeillä ne saadaan nousemaan esille taitomuistista, ja hän pystyy tekemään samoja asioita kuten ennenkin, vaikka läheiset ovat saattaneet ajatella, että muistisairaus on vienyt kaiken toimintakyvyn, sanoo Saranpää. Kun he yhdessä ihastelivat kättensä jälkiä, asukas oli todennut, että kun tomaatintaimet kasvavat, seinässä pitäisi olla säleikkö, josta varret pystyvät ottamaan tukea. mestä, vaikkapa virkkaaminen, pullan letitys, naulaaminen, syöminen ja moni muu taito. Kirjoja on tehty Wilhelmiinassa tämän vuoden aikana joidenkin asukkaiden ja läheisten kanssa. Saranpää kertoo konkreettisen esimerkin siitä, miten taitomuistin kautta voidaan herättää toimintakykyä. Monet asukkaat ovat voineet hoitaa puutarhaa paljonkin elämänsä aikana
Wilhelmiina-kodissa kaikilla asukkailla on oma huone. Jos joku on vuosikausia letittänyt pitkon neljällä letillä, se onnistuu yhä. Näiden kotien henkilökunnalla on pitkäaikaista osaamista muistisairaiden hoidosta. Mutta tilanne voi muuttua vuosien varrella, jos asuu meillä pitkään, Saranpää kertoo. Vuonna 1995 valmistuneen palvelukeskuksen omistaa Miina Sillanpään Säätiö. Kullekin asukkaalle pyritään löytämään oma merkityksellinen rooli ja siihen liittyvää tekemistä, esimerkiksi viherkas veista huolehtimista, pöydän kattamista, pyykin viikkaamista, lehden lukemista ääneen, ruokaliinojen taittelua tai naapurin kutsumista lounaalle. Palvelun sisällöstä riippuen asuminen ryhmäkodissa ympärivuorokautisessa hoivassa maksaa ensi vuonna noin 7 000 euroa kuukaudessa. Wilhelmiinassa on noin 160 asukasta. – Muissakin kodeissa on asukkaita, joilla on muistisairaus, mutta se ei välttämättä ole taloon muuttaessa ollut muuton alkuperäinen syy tai muistisairaus on ollut vielä silloin alkuvaiheessa. Saa rauhassa nukkua pois Hoito maksetaan joko kaupungilta saadulla palvelusetelillä tai asukas maksaa sen itse. – Asunto on asukkaan koti, jonka hän saa sisustaa omien mieltymystensä mukaan ja rakkailla tavaroillaan. Vastuuroolit ovat lisäksi keskeisiä elementtejä muistimontessorissa. Wilhelmiinassa asuu myös yli 100-vuotiaita. – Mutta meillä on leivontatuokioita niille, jotka tykkäävät työskennellä keittiössä. Asukkaista valtaosa on yli 80-vuotiaita, moni heistä jo yli 90-vuotias. – Vastuuroolien avulla asukkaat pääsevät osallistumaan arkeen ja se sitouttaa heidät toimintaan. Hoivatyötä varten huoneet on varustettu hoivasängyillä, Saranpää sanoo. He kokevat olevansa merkityksellisiä, kun heillä on omia tehtäviä ja vastuita, Saranpää sanoo. Veteraaneilla on mahdollisuus saada ympärivuorokautiseen hoivaan lisäksi valtionkonttorin tukea. Niitä Wilhelmiinassa on haettu ja rakennettu asukkaiden historiasta ja heidän omista mieltymyksistään. Wilhelmiinassa on oma keittiö, josta vastaa keittiöhenkilökunta, eivätkä asukkaat valitettavasti pääse sinne töitä tekemään. Jokaisessa asunnossa on lisäksi kylpyhuone ja vessa. Saranpään mukaan tähän on kaksi pääsyytä. 70 . Samalla tontilla sijaitsevassa senioritalossa on 37 asuntoa yksiöitä kolmioihin ja niissä noin 40 asukasta. Palvelu-, seniori-, ryhmäkoti Asumispalvelukeskus Wilhelmiina sijaitsee Pikku-Huopalahdessa Helsingissä. Kahdeksasta ryhmäkodista kaksi on erityisesti muistisairaille, joiden sairaus on edennyt jo pitkälle taloon muutettaessa. Wilhelmiinan asukkaista moni maksaa hoitonsa kokonaan itse. Toiminta muokataan asukkaan toimintakyvylle sopivaksi ja häntä avustetaan siinä tarpeen mukaan.. H yvä E lämä kentanut säleikön lukemattomia kertoja aiemmin, kertoo Saranpää. Myös pöydän kattaminen on monelle mieluinen juttu, kertoo Saranpää. Ympärivuorokautista hoivaa saa noin 120 asukasta
Kapseli sisältää 250 mg männynkuoriuutetta, 350 mg (437 %) C-vitamiinia ja 12 mg (100 %) E-vitamiinia. Varsinaisen saattohoitopäätöksen tekee aina lääkäri. Cja E-vitamiini edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. . Wilhelmiinassa pyritään siihen, että asukkaan ja hänen läheistensä kanssa tehdään riittävän ajoissa päätökset hoitotahdosta, jollei hoitotahtoa ole jo tehty asukkaan toimesta aiemmin. Toiseksi meille muutetaan toisinaan oman turvallisuuden ja hyvinvoinnin näkökulmasta jo sellaisessa vaiheessa, kun ympärivuorokautisen hoivan kriteerit eivät täyty eikä kunnallisen palvelusetelin saaminen vielä ole mahdollista. – Joskus asukkaan eläke on sen verran hyvä, että palveluseteli olisi niin pieni, ettei sitä ole lähdetty hakemaan. Saattohoitopäätökseen sisältyy elvytyskielto, asukkaan hoitotahto ja kannanotto muun muassa suonensisäiseen nesteytykseen, antibiootteihin ja muiden tutkimusten tarpeellisuuteen. Annostukseksi riittää 1 kapseli päivässä. Wilhelmiinassa asukkaat saavat elää oman näköistään elämää, jossa korostuvat kunkin asukkaan yksilölliset piirteet ja toiveet. Henkilö kuitenkin haluaa muuttaa hoivakotiin ja tekee sen omalla kustannuksellaan. www.pinena.fi VASTUSTUSKYKY VAHVAKSI: 100% suomalainen luomumännynkuoriuute + Cja E-vitamiini UUSI ’’Jos ihminen on elämänsä aikana tehnyt paljon tiettyjä asioita, pienillä herätteillä ne saadaan nousemaan esille muistisairaankin taitomuistista ja hän pystyy edelleen tekemään monia asioita kuten ennenkin.’’. C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. H yvä E lämä 71
– Kaikkiin asuntoihin tulee turvateknologiaa. Tavoitteenamme on hyvä inhimillinen hoito elämän loppuun asti. 72 . H yvä E lämä – Me olemme asukkaidemme loppuelämän koti. Muistikotiin tulee asunnot 30 asukkaalle. Muistikotiin tulee asunnot 30 asukkaalle, mikä käytännössä tarkoittaa kahta ryhmäkotia samassa kerroksessa. Havainnekuvassa näkyvä ruskea, puupinnoitteinen uudisrakennus ja siihen liittyvä H-siipi on Wilhelmiinalle rakenteilla uusi palveluja hoivakoti. Lisäksi asukkaalle on tarjolla oman tarpeensa mukaisia palveluita, kuten kotihoitoa ja siivoamista. Halutessaan myös vastuun säännöllisestä lääkityksestään voi siirtää ammattilaiselle, Minna Saranpää sanoo. Lisäksi kohteeseen tulee 49 yhteisöllisen palveluasumisen yksiötä sekä kaksioita, jotka soveltuvat pariskunnille. Lisää hoivatiloja rakenteilla Wilhelmiinalle on rakenteilla kaksi uutta muistikotia kivenheiton päähän nykyisistä tiloista Ruskeasuolle, Ortonin vanhan sairaalarakennuksen taakse Keskuspuiston luonnonmaisemien lähelle. Se valmistuu loppukeväästä ensi vuonna Ruskeasuolle, Ortonin vanhan sairaalarakennuksen taakse Keskuspuiston luonnonmaisemien ja nykyisten tilojen lähelle.. HE www.wilhelmiina.fi Toimitusjohtaja Minna Saranpää tarkistuskäynnillä Wilhelmiinalle rakenteilla olevan uuden hoivakodin rakennustyömaalla. Lisäksi kohteeseen tulee 49 yhteisöllisen palveluasumisen yksiötä sekä kaksioita, jotka soveltuvat myös pariskunnille. Rakennushankkeen työt alkoivat viime vuoden joulukuussa, ja suunnitelmien mukaan kohde valmistuu loppukeväästä 2023. Asukas saa rauhassa nukkua pois täällä Wilhelmiinassa läheisten läsnä ollessa ja tuttujen hoitajien tuella, Saranpää sanoo. Meillä saa elää ja meillä saa myös kuolla. Rasittavia ja turhia sairaalasiirtoja halutaan välttää. – Asunnot sopivat asukkaille, jotka haluavat asua itsenäisesti omissa asunnoissaan, mutta toivovat samalla ympärilleen turvallista yhteisöä, jossa on mahdollisuus osallistua erilaiseen toimintaan ja naapurustoa, jonka kanssa voi viettää aikaa ja joka antaa turvaa
Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa toteutettava projekti toteutetaan yhteistyössä Suomen Molekyylilääketieteen instituutin ja Jyväskylän yliopiston Ihmistieteiden Metodikeskuksen (IHME) kanssa. Tutkimus toteutettiin Jyväskylän ja Helsingin yliopistojen yhteistyönä. – Vastaava ero havaittiin myös vertailtaessa samassa ympäristössä kasvaneita vastakkaista sukupuolta olevia kaksossisaruksia toisiinsa. Epigeneettisten kellojen avulla henkilön biologista ikää voidaan arvioida verinäytteestä eristetyn DNA:n metylaatiotasojen perusteella. H yvä E lämä 73 . Eroa saattaa selittää esimerkiksi sukupuolierot geneettisissä tekijöissä ja naissukupuolihormoni estrogeenin suotuisat vaikutukset terveydelle, Kankaanpää jatkaa. Ero oli kuitenkin pienempi nuoremmilla aikuisilla. Tutkittavien elintapoihin liittyviä tekijöitä eli koulutusta, painoindeksiä, tupakointia, alkoholinkäyttöä ja fyysistä aktiivisuutta selvitettiin kyselylomakkeilla. Eroja tarkasteltiin nuorilla ja vanhemmilla aikuisilla. Viime vuosikymmenten aikana ero on kuitenkin vähitellen kaventunut. HE Tutkimukseen osallistuneet miehet olivat biologiselta iältään vanhempia kuin naiset. Tutkimuksessa selvitettiin, onko miesten ja naisten välillä havaittavissa ero biologisessa ikääntymisnopeudessa ja selittävätkö elintapoihin liittyvät tekijät mahdollisia eroja. Tulokset viittaavat siihen, että tupakoinnin väheneminen miehillä osin selittää, miksi sukupuolten välinen ero elinajanodotteessa on kaventunut viime vuosikymmenten aikana. Biologisen ikääntymisen mittareina käytettiin useita epigeneettisiä kelloja, joiden avulla elinikään yhteydessä olevia tekijöitä voidaan tutkia jo henkilöiden elinaikana. Tutkimusta ovat rahoittaneet Suomen Akatemia, EC GenomEUtwin -projekti sekä Sigrid Juseliuksen, Yrjö Jahnssonin ja Juho Vainion säätiöt. Miesten yleisempi tupakointi selitti sukupuolieroa vanhemmilla, muttei nuoremmilla kaksosilla. – Tutkimuksessa havaittiin, että miehet olivat biologiselta iältään vanhempia kuin naiset, ja sukupuoliero oli merkittävästi suurempi vanhemmilla tutkittavilla, kertoo väitöskirjatutkija Anna Kankaanpää liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. S uomessa naiset elävät keskimäärin viisi vuotta pidempään kuin miehet. AGE-X-tutkimusprojektia johtaa akatemiatutkija Elina Sillanpää. Tutkittavat olivat suomalaisen kaksoskohortin nuorempia (21-42-vuotiaita) ja vanhempia (50-76-vuotiaita) kaksosia. Lisäksi miesten suurempi kehon koko selitti pienen osan sukupuolierosta molemmissa ikäryhmissä. Sukupuolten välinen ero on nähtävissä myös biologisessa ikääntymisnopeudessa, kuten Jyväskylän yliopiston äskettäin julkaistussa tutkimuksessa selviää. Sukupuoliero oli suurimmillaan 1970-luvulla, jolloin naisten elinajanodote oli lähes 10 vuotta suurempi kuin miesten. Tutkimuksen tulokset auttavat ymmärtämään biologiseen vanhenemiseen ja eliniän odotteeseen liittyviä elintapatekijöitä ja sukupuolieroja. Havaittua sukupuolieroa selittää osittain miesten yleisempi tupakointi ja suurempi kehon koko.. – Havaitsimme biologisessa ikääntymisnopeudessa sukupuolieron, jota elintapoihin liittyvät tekijät eivät selittäneet, Kankaanpää sanoo. Kuva: Unsplash Miehet vanhenevat nopeammin kuin naiset Miehet vanhenevat biologisesti nopeammin kuin naiset selvisi Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa selvisi
Reitin historia ulottuu keskiajalle ja aikaan, jolloin eurooppalainen ihminen totteli katolista kirkkoa. Hän on vaeltanut reitin päästä päähän kahdessa osassa, vuosina 2014 ja 2016. Valmistut. Jossakin kohdin opiskelujaan hän havahtui ajatukseen, että hänellä on kohta opiskeltuna uusi ammatti ja pätevyys. Vaeltaminen on hänelle portti henkiseen kasvuun. Katriina aloitti työuransa luokanopettaja ja toimi tehtävässä 20 vuotta. Kaikki uusi kiinnostaa. Pyhiinvaellus oli hengellinen matka, jolla hyvitettiin pahat teot tai pyydettiin apua sairauden tai ahdingon keskellä. Nykyään reitti on suosittu vaelluskohde, mutta lähdön syyt eivät enää välttämättä liity uskontoon, vaan ne ovat mitä moninaisimmat. Kun hän jää päivätyöstään ensi keväänä eläkkeelle, hän ei aio pysähtyä, vaan hän on Uutta kohti Katriina Nurmio haluaa kokea ja oppia uutta. – Joku kokee vaelluksen pyhiinvaelluksena, toinen henkisenä matkana, kolmannelle se on kuntoilua tai jotakin muuta. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Katriina Nurmion kotialbumi päättänyt ryhtyä yrittäjänä rakentamaan uusia juttuja hyvinvoinnin parissa, vaikkapa eriteemaisia seniorimatkoja. – Opettaminen on minulle missiotyö. Katriinalla on pitkä ja ammatillisesti monipolvinen polku takanaan, ja aina jotakin uutta edessään. Ammattipolullaan hän onkin kulkenut koulutusten kautta aina eteenpäin. H yvä E lämä P yhän Jaakobin tie eli Camino de Santiago on Ranskan rajalta Pohjois-Espanjan Santiago de Compostelaan kulkeva vaellusreitti. – Haluan mennä eteenpäin. Ensin hän vaelsi Astorgasta Santiago de Compostelaan ja seuraavalla kerralla Saint Jean Pied de Portista Ranskan puolelta Astorgaan. 74 . Olen jo visioinut eläketyökseni muutamia vaihtoehtoja. Tällä hetkellä hän työskentelee osaamispäällikkönä aikuiskoulutusorganisaatiossa. Lähes 800 kilometrin pituisen reitin varrelta löytyy 1 800 historiallista maamerkkiä, joiden joukossa on sekä uskonnollisia että maallisia nähtävyyksiä. Pidän opettamisesta, enkä jättänyt työtä sen vuoksi, etten olisi siitä pitänyt, vaan siksi, että horisonttiin tuli uutta kiinnostavaa. Matkan varrella vaeltajat toisinaan kyselevät toisiltaan, mikä on saanut lähtemään reitille, kertoo Kaarinassa Turun kupeessa asuva Katriina Nurmio. Katriina opiskeli fytonomiksi eli fytofarmasiaa, tietoa kasvien lääkinnällisistä ominaisuuksista
Koska opettaminen ja kouluttaminen vetivät Katriinaa yhä enemmän puoleensa, hän astui aikuiskoulutuksen maailmaan ja yrittäjien pariin rakentamaan koulutuksia terveystuotealalle. Silmieni avautuminen johdatti minut pohtimaan, mitä muita mahdollisuuksia ja kiinnostavia asioita maailmassa on. Ajatukset avartuvat Lenkkeily on ollut Katriinan rakas harrastus lapsesta lähtien. Katriinan urapolulla varsin merkittävä virstanpylväs on ollut NLP:n ratkaisukeskeinen maailma, jossa hän opiskeli NLP Master -kouluttajaksi. Tein eräänlaista valistustyötä terveyden edistämiseksi. Pikkuhiljaa olotila alkaa tasaantua, ajatusmaailma rauhoittua ja ajatukset avartua, Katriina Nurmio kuvaa tuntojaan Pohjois-Espanjan halki kulkevalla Santiago de Compostelan -vaellusreitiltä. Olen kanssakulkija hyvinvointialan ihmisille, joista suurin osa on yrittäjiä. H yvä E lämä 75 . –?Pari ensimmäistä vaelluspäivää on euforiaa, ainakin minulla. – Terveyskauppiaana minua motivoi eniten asiakkaiden ravintoon ja elintapoihin liittyvä neuvonta. Onnekseen hän on asunut sellaisissa paikoissa, joissa on päässyt lenkille myös metsään.. – Nykyinen työroolini on osaamispäällikkö. Ja polkuni kulki taas eteenpäin, Katriina mietiskelee. – Saattaa olla, että ilman NLP-koulutuksessa heränneitä pohdintoja ja oivalluksia en olisi lähtenyt uusille laduille. . Koulutuksia hän on nyt rakentanut 14 vuotta ja rakentaa yhä. Olen mukana kehittämässä heidän bisneksiään ja palveluitaan. tuaan hän ryhtyi terveyskauppiaaksi ja toimi alalla viisi vuotta
– Aamuisin seuraava t-paita oli odottamassa, ja viidessä minuutissa oltiin jo tien päällä ja menossa. Seuraavaksi tulee liikunta. – Tietynlainen yksinkertaisuus ja helppous on reitillä valttia. Pikkuisen kantoapua sain mieheltäni. Sijansa on myös kulttuurilla ja vaellusreitin mahtavalla luonnolla, joka on omanlaisensa varsinkin vuoristo-osuuksilla sekä ihmisillä, kanssavaeltajilla ja kylien väellä. Nykyihminen on kiinni sähköisissä vempaimissa. Hiljaa omassa rauhassa Katriinalle kävely on liikuntana parasta, mitä hän tietää, ja helppoa. – Reitillä on pyhiä paikkoja, joihin liittyy hyvää energiaa. Työpuhelimeni jätin kotiin, mutta henkilökohtainen puhelimeni kulki mukanani. Ihminen pärjää yllättävän vähällä. Miehenikin kanssa osaamme kulkea hiljaa vierekkäin, ja olemme välillä kulkeneet omaa tahtiakin. Ajatukset avartuvat vaeltaessa jopa siinä määrin, että itsekin yllättyy, mitä kaikkea tulee mietittyä ja mistä kaikesta nauttii. Vaellus rakentuu pala palalta matkan edetessä. H yvä E lämä Parina viimeksi kuluneena kesänä Katriinan ja hänen miehensä kesäreissut ovat suuntautuneet saariston rengasreitille. – Polkemallakin voi vaeltaa. – Irtauduin tietoisesti virtuaalimaailmasta, kun jalat lähtivät kävelemään kohti vuoria. Espanjassa hän on käynyt vaeltamassa kaksi kertaa yhdessä miehensä Pekan kanssa. Matkan aikana on aika lailla omillaan ilman velvoitteita, eikä tarvitse tehdä mitään suuria päätöksiä. Itseään hän kuvaa sosiaaliseksi tyypiksi, joka tykkää jutella ihmisten kanssa. – Lähimetsäkin on hyvä paikka vaeltaa, mutta lyhyessä arjen vaelluksessa ei ole täysin samoja vaikutuksia kuin pitkässä Santiago de Compostelan tiessä ja sikäläisessä miljöössä. Ajatukset tulivat aika uudenlaisiksi, kun olin irti sähköistä asioista ja kävelin vaan. Muilla matkoillani en ole kohdannut samanlaista kokemusta, missä matkan sisältö muovautuu kävelyn myötä, eikä kaikki ole valmiiksi ohjelmoitua.. Katriinalle on tärkeää käydä päivittäin kävelemässä lähimetsässä ja kierrellä luontopolkuja aina tilaisuuden tullen. Yksinkertaista helppoa Katriinan rinkka painoi kahdeksan kiloa. Esimerkiksi yöpymispaikoista Katriina ja hänen miehensä olivat etukäteen varanneet vain ensimmäisen. – Kuljimme päivittäin sinne asti, minne jalat kantoivat. Hänen rinkkansa oli omaani painavampi. Reitillä voi kuitenkin myös vetäytyä seurasta. – Jalkaa vaan toisen eteen ja matka taittuu! Samalla voi katsella Santiago de Compostelan reitin varrella olevien kylien mummoja ja pappoja, vastaan tulevia koiria ja kissoja, ja ihmetellä elämänmenoa, joka poikkeaa valtavasti omasta arjestamme, Katriina sanoo. Siellä oli kolme vaatekertaa, joita hän pesi tarpeen mukaan yöpymispaikoissa. Niin Katriinakin on työssään, muttei samassa määrin vapaa-aikanaan. 76 . Minulla on sähköpyörä, jotta pysyn kovakuntoisen mieheni kyydissä! – Omatkin kolme lastani olen vienyt metsään heti, kun he ovat kynnelle kyenneet. Omista vaellusmotiiveistaan Katriina nostaa ensimmäiseksi esiin henkisyyden, joka osaltaan tarkoittaa hänelle vapautta vastuista ja velvollisuuksista. Rinkassa ja omassa selässäni kulki mukana kaikki, mitä reissussa tarvitsin. On rauhaa ja tilaa ajatella, ei tarvitse tehdä mitään vaativia suunnitelmia eikä päätöksiä. – Se, mistä pitää päättää, liittyy juuri meneillään olevaan hetkeen, kuten mennäänkö kahville tuon vuoren takana olevassa kylässä, vaiko vasta seuraavassa tai joko yövytään, Katriina sanoo. – Muut vaeltajat kunnioittavat sitä, jos joku haluaa kävellä hiljaa itsekseen. En käynyt netissä, enkä kirjoittanut matkakertomusta. Vaeltamista olen harrastanut reilut kymmenen vuotta
– Kun olin vaeltanut kymmenisen päivää, huomasin selvästi, että kehoni oli vahvistunut. Kotoisaa majoitusta ja herkullista ruokaa. Vaeltaminen vaikutti merkittävästi myös Katriinan mieleen. Ne menevät ohi. Monesti olenkin kaivannut sitä vahvan tuntuista vaelluskehoani. Kotona ei enää ole tullut liikuttua yhtä pitkiä matkoja. Jalkoihin tuli rakkoja ja lihakset kivistivät, vaikka hän oli valmistautunut huolella matkaan.. HE Kun Katriina käveli keskimäärin 28 kilometriä päivässä, hänen kehonsa rupesi aluksi juttelemaan; vaikka hän harrastaakin liikuntaa, tekee hän toimistotyötä. Kirjahylly täynnä henkisiä kirjoja, joihin hän palaa aina uudestaan. H yvä E lämä 77 . Rinkka tuntui kevyemmältä ja oli tosi hyvä mennä. Perheessä aviomies Pekka, kolme aikuista lasta, lapsenlapsi ja pieni Carlo-koira. Asuu Kaarinassa. Elämän motto: Kun päästää irti vanhasta rannasta, voi nähdä uusia horisontteja. – Matkustaminen, olipa se minkä tapaista tahansa, rentouttaa kehoa ja vapauttaa mieltä ja avaa väyliä kaikenlaiselle uudelle, Katriina Nurmio pohtii. Uskalsin vähän hyppiäkin kiveltä kivelle, vaikka minulla oli rinkka selässä. Ja sitä rupesi toivomaan, ettei vaellus loppuisi ollenkaan, mutta loppuihan se. Vähitellen olotila alkoi tasaantua ja ajatusmaailma rauhoittua. Harrastaa ulkoilua ja liikkumista, vaeltamista ja kävelyä lähimaastossa sekä pyöräilyä saariston rengasreitillä. Vanhat ajatukset tuulettuivat samalla, kun uusia tuli sisään. info@ruustinna.com Paavontie 1 43100 Saarijärvi Puh. Omalla kohdallani pari ensimmäistä päivää olivat euforiaa, vaikka on päässyt irti työvelvoitteista ja saa kävellä. Katriina Nurmio Ikä: 63-vuotias. – Mieleeni saattoi pulpahtaa jokin uusi työidea, vaikka pyrinkin välttämään työasioiden ajattelua. Syntynyt Lahdessa. Ammatiltaan osaamispäällikkö, peruskoulutukseltaan luokanopettaja, kouluttautunut myös fytonomiksi ja NLP (ratkaisukeskeisyys) Master Practitioner ja Coach -valmentajaksi. Toisella kertaa Katriina vaelsi Caminolla 21 päivää peräkkäin. 041 319 2332 – Pikkuvaivoista ei kannata välittää. Rakkaita harrastuksia lisäksi lukeminen, jooga, käsityöt ja äänikirjojen kuuntelu
Siitä alkoi kymmenen kuukauden tutkimusjakso, jossa selviteltiin syitä osteoporoosiin ja pois suljettiin muita sairauksia.. Tällöin luun lujuus on alentunut, luun rakenne heikentynyt ja murtumariski lisääntynyt. Sain sen sijaan kipulääkkeitä, kertoo Kosminen. Lääkäri ei sen sijaan ohjeistanut, kuinka merkittävää hyvä omahoito, eli ravitsemus ja liikunta ovat luuston hyvinvoinnille. H yvä E lämä Luustosairaus säikäytti Luuston tavanomaista runsaampaa haurastumista kutsutaan osteoporoosiksi. Teksti: Kati Wikström K un osteoporoosikuntoutuja, muusikko ja musiikin tuottaja Samuli Kosminen sai osteoporoosidiagnoosin 44-vuotiaana, lääkäri määräsi hänelle lääkehoidon sekä kalsiumja D-vitamiinilisän. 78 . Päivystyksessä selkäni kuvattiin ja kahdessa rintarangan nikamassa todettiin murtuma. Ikäni takia lääkäri ei määrännyt luuntiheyden mittausta. – Kolme vuotta sitten kaaduin jäisellä tiellä ollessani lenkillä. Kovat selkäkivut eivät kuitenkaan hellittäneet, vaikka kaatumisesta oli lopulta kulunut kolme kuukautta. – Sain terveysasemalta lähetteen luuntiheysmittaukseen, jossa todettiin osteoporoosilöydös
Liike on lääke Samuli Kosminen koki olevansa ihan yksin diagnoosinsa kanssa. Samuli Kosminen jatkoi hyväksi kokemaansa painonnostoa, vaikka lääkäri sen tyrmäsikin. Halusin myös tietoa vertaistuesta. Olin erittäin valmis sitoutumaan hoitoon, mutten saanut siihen tukea. En saanut sairaudesta kaipaamaani tietoa enkä selkeitä ohjeita, sanoo Kosminen. Jälkeenpäin hän kuuli vertaisiltaan, että vastaava on valitettavan yleistä.. – Kokemus oli murskaava. Olisin tarvinnut selkeää hoitosuunnitelmaa sekä tietoa siitä, kuinka voin itse vaikuttaa sairauteeni. – Diagnoosi on aina shokki ja siitä seuraa hetkellinen turvallisuuden tunteen menetys. Liikunnan suhteen Samuli sai jyrkkiä kieltoja, jotka aiheuttivat liikkumisen pelon. – Saadessani viimein varmistuksen diagnoosille, että kyseessä on primaari osteoporoosi eli taustalla ole muuta sairautta, lääkärillä ei ollut aikaa kysymyksille. . H yvä E lämä 79 . Lääkehoidolle ei tarjottu vaihtoehtoja
Lääkärini kuitenkin tyrmäsi painonnostoharrastukseni täysin. – On hyvä muistaa, että sinulla on sairauden lisäksi myös terveys. Pääsin nopeasti eroon selkäkivuista, nukuin paremmin ja ryhtikin parani. Kaikki löytämäni liikuntaohjeet oli suunnattu itseäni iäkkäämmille ihmisille. Siihen ovat auttaneet terveellinen ja riittävä syöminen sekä säännöllinen liikunta. Painonnoston lisäksi Samuli aloitti capoeiran eli brasilialaisen kamppailulajin. – Huomasin, että liikunnan avulla voin huomattavasti paremmin. Reisiluissa luuntiheys oli palautunut normaaliksi ja selkänikamien tiheys oli enää osteopenian eli osteoporoosin esiasteen tasolla. – Yritin etsiä osteoporoosista tietoa ja ymmärtää tilannettani. 80 . – Mielestäni on olennaista painottaa liikkeen toimivan lääkkeenä, tässäkin asiassa, kannustaa Samuli. Hän oli aina syönyt kohtalaisen terveellisesti, mutta paransi nyt sitäkin puolta. – Lääkärini on vaihtunut, nykyinen on todella kannustava. Samuli voi nykyisin jopa paremmin kuin ennen diagnoosia. ’’. – Tuolloin tulokset puhuivat puolestaan – luustontiheyteni oli kasvanut merkittävästi. HE ’’On hyvä muistaa, että sinulla on sairauden lisäksi myös terveys. Samuli aloitti peloista huolimatta ensin keppijumpan ja sitten painonnoston, koska oli kuullut sen auttaneen muitakin vastaavassa tilanteessa. Osteoporoosiin tarkoitettu lääkitykseni lopetettiin, liikuntaa jatkettiin samoin kuin terveellistä syömistä. – Ajattelin, että jatkan liikuntaa seuraavaan luuntiheysmittaukseen saakka eli kahden vuoden ajan. Oli pelottavaa uhmata asiantuntijaa, johon olisin halunnut luottaa, kertoo Kosminen. H yvä E lämä Osteoporoosikuntoutuja, muusikko ja musiikin tuottaja Samuli Kosminen voi nyt paremmin kuin ennen osteoporoosidiagnoosia
Pituuden lyheneminen neljällä sentillä tai enemmän, kumara ryhti, selkäkipu ja luunmurtuma arjen tilanteessa, kuten kompastuessa ovat tavallisia osteoporoosin merkkejä.. Sen tueksi tarvitaan monipuolista ja riittävää ruokavaliota sekä riittävää lepoa ja unta. Proteiinia saa esimerkiksi kalasta ja kanasta, palkokasveista ja siemenistä. Osteoporoosilääkityksen tarve ja kesto puolestaan ovat aina yksilöllisiä ja perustuvat henkilökohtaiseen murtumariskiin. Jos sairastaa osteoporoosia, sivuilla on osteoporoosin itsehoitopolku, jonka avulla voi opiskella omia keinoja osteoporoosin perushoitoon. Luustoliitto järjestää kurssitoimintaa ja muita omahoitoa tukevia palveluita sekä tarjoaa maksutonta materiaalia osteoporoosia sairastaville. Liiton sivustolla voi tehdä esimerkiksi luustotestin, jonka avulla voi arvioida osteoporoosin riskiä sekä omien elintapojen vaikutusta luuston terveydelle. Lähde: Suomen Luustoliitto ry Kuva: Luustoliitto/Nina Salokangas Valinnoilla on väliä Osteoporoosia sairastaa noin 300 000-400 000 suomalaista. Osteoporoosin perushoitoon kuuluvat riittävä kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saanti, säännöllinen liikunta sekä kaatumisen ehkäisy. Erityisesti 75 vuotta täyttäneet mutta toisinaan myös tätä nuoremmat tarvitsevat D-vitamiinilisää Suomessa. Osteoporoosin perushoito jatkuu koko eliniän. V aikka osteoporoosi on yleisintä ikääntyneillä, voi osteoporoosia esiintyä kaiken ikäisillä naisilla ja miehillä. Osteoporoosia sairastaville määritellään henkilökohtainen D-vitamiinin saanti. Miehillä luumassa pienenee hitaammin. Suurin riski sairastua osteoporoosiin on vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, koska naisilla on keskimäärin miehiä pienempi luun massa ja lisäksi estrogeenituotannon hiipuminen kiihdyttää luumassan menetystä. Kalsiumia saa esimerkiksi maitotuotteista. D-vitamiinia saa esimerkiksi kalasta ja vahverosienistä sekä maitotuotteista ja niitä korvaavista tuotteista sekä levitteistä, joihin sitä on lisätty. Nikamamurtumissa uuden murtuman riski on tätäkin korkeampi. Nykyisin myös muissa elintarvikkeissa voi olla lisättynä kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinia. H yvä E lämä 81 . Nikamamurtuma on yksi yleisempiä osteoporoottisia murtumia. Yhden murtuman saatuaan henkilöllä on 2-4-kertainen riski saada jokin uusi murtuma verrattuna henkilöön, jolla ei murtumaa ei ole
Aisteja stimuloimalla monet pystyvät parantamaan kykyään osallistua arjen toimintoihin sekä voivat paremmin. Selitys oireisiin voi löytyä vaikeudesta lajitella ja käsitellä ympäristöstä sekä omasta kehosta tulevia aistimuksia. Pallon iholle tuottama paino ja paine pääsevät pallon liikkumisen myötä vaihtamaan hieman paikkaa iholla, jolloin se kohta johon paine kohdistuu, vaihtuu jatkuvasti. Aistituotteet rauhoittavat – pallopeitosta apua uneen Teksti: Mari Ahola-Aalto Respecta on tuonut Suomen markkinoille aistituotteet, joiden toiminta perustuu palloihin. – Peiton rauhoittava vaikutus on dokumentoitu tieteellisesti. Vireystilan säätelyssä voi olla ongelmia, samoin käyttäytymisen hallinnassa voi ilmetä haasteita, sanoo Respectan aistituotteiden tuotepäällikkö Jenni Hilander. Näin aistijärjestelmämme ei pääse tottumaan paineeseen, kuten esimerkiksi painopeiton kanssa käy. – Tuotteet sisältävät palloja, joiden paine ja paino stimuloivat aistijärjestelmää tuottamalla syvää kosketuspainetta. 82 . – Todella monella ihmisellä on haasteita aistitiedon käsittelyssä ja jäsentelyssä. Sitä käytettäessä staattinen paine on koko ajan samassa paikassa, ja aivomSenSit -istumen sylissä on hyvä rauhoittua nuoremman tai vanhemman istujan.. Kuten muistisairailla tai lapsilla, joilla on ADHD tai muu aistitiedon jäsentelyyn liittyvä ongelma. H yvä E lämä Hyvinvointituote M otorinen ja psyykkinen levottomuus, keskittymisvaikeudet sekä unihäiriöt – oireita on paljon. Häiriöt voivat ilmentyä esimerkiksi sellaisina ongelmina, että ihminen reagoi ärsykkeisiin normaalia herkemmin tai heikommin. Pallotuotteiden rauhoittavilla ominaisuuksilla voidaan saada helpotusta monenlaiseen levottomuuteen. – Jos aistitiedon jäsentelyssä on ongelmia, ihminen voi olla esimerkiksi herkempi turhautumaan asioihin ja tunnereaktiot voivat olla voimakkaita. Tuoteperheeseen kuuluu pallopeitto, jossa peiton sisällä olevat pallot pääsevät hieman liikkumaan iholla. Yksi merkittävimmistä aistisäätelyn ongelmista ovat uneen liittyvät vaikeudet, kuten unettomuus, nukahtamisvaikeudet tai levottomat jalat, mikä myös vaikeuttaa varsinkin unen saamista
Terveydenhuollossa ihmisille luovutetaan tuotteita tai maksusitoumus niihin. Ihmiset, joilla on keskittymisvaikeuksia tai jonkinlaista levottomuutta usein hyötyvät pallotuotteiden antamasta stimulaatiosta. Tuotteita on monenlaisia. Aivot saavat pallojen painosta ja paineesta viestin, että on aika rauhoittua. Syliin laitettavista pallopainoista, joissa on taskut, on ollut paljon apua ikäihmisten levottomuuteen. Kaikissa tuotteissa on sama periaate, pallot tuottavat syvää kosketuspainetta, joka auttaa kehoa rauhoittumaan ja muodostamaan käsitystä omasta kehosta. – Aistituotteista saattaa olla apua myös kroonisten kiputilojen hoidossa. Pallopeittoja on saatavilla useana eri versiona ja oikean peiton valinta riippuu aina käyttäjän omasta aistijärjestelmästä sekä mieltymyksistä. Peitot ovat usein henkilökohtaiseen käyttöön tarkoitettuja, mutta esimerkiksi SenSit--tuoli voi olla koulussa tai laitoksessa usean ihmisen käytössä. Toisaalta myös pitkäaikainen unettomuus voi altistaa kiputiloille. – Miltei jokainen istuja on todennut tuolin ihanaksi. Kaikki Protac-tuotteet ovat konepestäviä omassa kotikoneessa, mikä helpottaa tuotteet puhtaanapitoa. Tanskalainen yritys, Protac, on tutkinut ja kehittänyt tuotteita yli 30 vuotta ja heillä on paljon tutkimustietoa aiheesta. Ihan kaikille, joilla on esimerkiksi ongelmia unen saamisessa tai rauhoittumisessa pitkän päivän jälkeen. Tuotteet ovat lääkinnällisiä laitteita, eli lääkinnälliseen käyttöön hyväksyttyjä, kertoo Jenni Hilander. Lattiatyynyjen päällä voi istua tai niitä voi käyttää jalkojen alla, myös pyörätuolissa istuessa. Hartioille tarkoitettua tyynyä voi käyttää esimerkiksi televisiota katsoessa tai tietokoneella työskennellessä. Monitoimityynyn voi laittaa jalkojen väliin tai selän taakse kylkimakuulla tai käyttää istuimena. Suomessa ei olla vielä tässä vaiheessa, mutta toivotaan, että joskus sinne päästään. H yvä E lämä 83 . – Kun Tanskassa perustetaan uusi psykiatrinen sairaala, lähtökohtaisesti sinne jo suunnitteluvaiheessa hankitaan aistituotteet. HE. Suosittu tuote on myös SenSit-istuin, jossa istutaan kuin syliin ja nostetaan siivekkeet käyttäjän päälle, jolloin hän lepää kuin rauhallisessa sylissä. Myös aikaerorasitukseen liittyvään unen saamiseen saattaa pallopeitosta olla apua. Aikuisten peiton hinta on noin tuhat euroa ja tuotteista kallein on SenSit-tuoli, sen hinta raheineen on noin 2 500 euroa. Kivut häiritsevät usein yöunta. Tuotteiden hinnat vaihtelevat noin 200 eurosta ylöspäin. me tottuvat siihen hyvin nopeasti, eikä peitosta ehkä pian saakaan samaa hyötyä kuin alussa, vaan tuntuu, että painoa pitäisi lisätä. – Se kenelle aistituotteista voi olla apua, on erittäin laaja skaala kaikenikäisiä ihmisiä. Istuintyynyt antavat kosketuspainetta takareisille ja takapuolelle ja siitä saattaa saada apua levottomuuteen tapauksissa, joissa ihmisen pitää esimerkiksi liikutella itseään levottomasti, eikä hän pysty olemaan paikallaan. Tuotteiden vaikutus on dokumentoitu ja niiden positiiviset vaikutukset aistijärjestelmään ovat kiistattomia. Samoin palloliivistä on saatu hyviä tuloksia kaiken ikäisillä käyttäjillä. vistä ongelmista. Pesässä tuntee olonsa hyvin rauhoittuneeksi ja levolliseksi. – Käytännössä Suomessa myydyt tuotteet ovat pääosin menneet yksityishenkilöille tai laitoksille. Suomessa melko uutta – Suomessa aistituotteet ovat melko uusi asia. Kipujen kanssa on helpompaa tulla toimeen, mikäli yöuni on ollut edes hieman laadukkaampaa, Jenni Hilander sanoo. – Tuotteiden vaikutuksesta on saatu todella hyviä tuloksia, ja olemme saaneet positiivista palautetta ihmisiltä, jotka ovat niitä hankkineet. Tanskassa tuotteet ovat jo laajasti käytössä. Hartiatyyntyn voi asettaa harteilleen, kun haluaa kehonsa vähän rauhoittuvan. Tai missä tilanteessa vain, jossa haluaa, että oma keho hieman rauhoittuu. – Peitot ovat merkittävä tuote, koska ihmiset kärsivät paljon erilaisista uneen liittyAistituotteilla voidaan helpottaa aistinsäätelyongelmista johtuvaa motorista levottomuutta, käyttäytymisen ongelmia ja vireystilan säätelyä
H yvä E lämä N aisten päihderiippuvuus on suuri kansanterveyden ongelma. Se vaurioittaa koko yhteiskuntaa, koska hoivaja kasvatusvastuu on edelleen pääosin naisilla. 84 . Viikoittain alkoholia käyttävien naisten osuus on noussut kymmenestä prosentista 30 prosenttiin. Näin sanoo pitkään päihdetyötä tehnyt, itsekin alkoholistiperheessä kasvanut Hannele Nykänen. Häpeää ja suurta kärsimystä Naisten alkoholin ja huumeiden käyttö aiheuttaa paljon kärsimystä. Suomalaisnaisista 5-10 prosentilla on vakavia ongelmia päihteiden kanssa. Vuosien 1968 ja 2008 välillä naisten alkoholinkulutus on lähes kuusinkertaistunut. Se, onko juotava vuosikertaviiniä vai Koskenkorvaa, ei ratkaise päihderiippuvuuden syntymistä.. Kun vielä 1960-luvulla noin 40 prosenttia naisista ei käyttänyt lainkaan alkoholia, nyt vastaava lukema on kymmenen prosentin luokkaa, Nykänen tietää. Siihen on aina syy. Teksti: Maija Salmi – Sekä alkoholin että huumeiden käyttö on lisääntynyt viime vuosina. Päihderiippuvuus ei kuitenkaan ole oma valinta
Harva selviää ongelmansa kanssa yksin. Tämä ohjasi hänet päihdetyön ammattilaiseksi. Hannele Nykänen Ikä: 65 v. Yhdeksi syyksi Nykänen nostaa esiin kulttuurin muutokset. Tämä näkyy naisten henkisenä pahoinvointina: kun mies paukuttaa henkseleitään ja kehuu hyvää viinapäätään, naisille juominen aiheuttaa häpeää ja syyllisyyttä. Se, miten muut reagoivat toisen ongelmajuomiseen, on yksilöllistä. Onko siellä normaalia vetää kännit joka perjantai vai juoda lasillinen viiniä. Kulttuurierot ovat edelleen mukana miesten ja naisten juomisissa. Niin ikään naisten tekemät pahoinpitelyt ja muut rikokset ovat lisääntyneet. – Jos ihminen voi kokonaisvaltaisesti hyvin, alkoholismi on epätodennäköistä. Nykänen sanoo, että moni päihderiippuvuudesta toipuva on kertonut kokeneensa voimakkaita häpeän ja ulkopuolisuuden tunteita. – Hyvinvoiva ihminen ei addiktoidu. – Olisi todella toivottua, että ystävät ja muut ympärillä olevat puuttuisivat ja ottaisivat asian puheeksi. Teologian maisteri Hannele Nykänen kertoo uusimmassa kirjassaan naisten päihderiippuvuuksista. Nykänen tietää naisten ongelmaksi myös tunnollisuuden, joka sekin näkyy sekä juomistavoissa että määrissä. Juomiseen aina syy Miksi nainen juo. Hannele Nykänen tietää, että riippuvuuden ei tarvitse olla sidoksissa juotuun määrään, vaan tiettyyn ajatusmaailmaan. Tämä näkyy myös tilastoissa, sillä naisten alkoholista johtuneet kuolemat ovat nelinkertaistuneet 20 vuodessa. Nykänen kuitenkin muistuttaa, että toipumisessa ei ole kyse ainoastaan siitä, että päihde jätetään pois. Elämän motto: Yesterday is heavy, put it down. Se on hyvä asia, sillä mitä nuorempana juominen on humalahakuista, sitä vaikeampaa siitä on päästä keski-ikäisenä eroon. – Onneksi ollaan sentään menossa vähän parempaan suuntaan, koska tänä päivänä nuoret naiset juovat aiempaa vähemmän. – Riippuvuuden vastakohta ei ole raittius, vaan yhteys, yhteenkuuluvaisuus. Nykänen sanoo kiinnostuneensa päihderiippuvuuksista omien lapsuudenkokemuksiensa myötä. – Jotkut juovat vain pari lasia siideriä, ei enempää. – Enemmänkin se on kiinni siitä, millaisessa sosiaalisessa ympäristössä elää. Kuva: Arja Majuri. Siten he ovat tottuneet käyttämään alkoholia jo pitkiä aikoja. Nykänen korostaa, että sillä, onko juotava vuosikertaviiniä vai Koskenkorvaa, ei ole mitään merkitystä riippuvuuden kannalta. Moni osaava, ahkera ja tunnollinen nainen alkoholisoituu pikkuhiljaa, kun hän alkaa juoda stressiin ja univaikeuksiin. . Nykänen muistuttaa, ettei alkoholismi ole koskaan vapaaehtoisesti valittua, vaan siihen on aina syy, kuten monenlaiset traumat ja psyykkinen pahoinvointi. Nykyisin alkoholin käyttö on sallitumpaa. – Nyt ongelmaisia ovat sen ikäluokan naiset, joille juominen oli hyväksytympää nuorella iällä. Ammatti: Teologian maisteri, työnohjaaja ja psyykkinen valmentaja. Sen sijaan huonosti voiva nainen ei ehkä osaa solmia aitoja siteitä muihin ihmisiin, vaan hakee helpotusta päihteistä. Asuinpaikka: Kuopio. Humalahakuinen kulttuuri voi syntyä esimerkiksi opiskelukaupungeissa. Mutta jos on tottunut saamaan juuri tämän määrän, riippuvuus voi syntyä. Alkoholismi ja huumeriippuvuus johtuvat Nykäsen mukaan myös ihmissuhteista ja sosiaalisista yhteisöistä – eivät pulloista, pillereistä tai neuloista. H yvä E lämä 85 . Kohti raittiutta Havahtuminen omaan riippuvuuteen saattaa olla ensimmäinen askel kohti raittiutta. – Kun ollaan hyviä työntekijöitä ja tehdään paljon töitä, se saattaa ajaa päihteiden käyttöön. Harrastukset: Koirat, lukeminen, sienestys, marjastus ja retkeily
Opioidien ja amfetamiinin käyttäjiä on Suomessa THL:n mukaan 31 000-41 000. – Siten heidän lapsensa saisivat paremman tulevaisuuden, Nykänen summaa. Törmäsin jatkuvasti tietämättömyyteen työskennellessäni päihdetyön kouluttajana ympäri Suomea. Kirjassa kerrotaan lisäksi viiden päihderiippuvuuksista toipuneen naisen eli Johannan, Elsan, Raijan, Siskon ja Marian tuhkimotarinat. Nykänen haluaa kirjallaan kertoa päihdetyöstä. Toivottavasti tämä muistettaisiin muissakin kuin vain juhlapuheissa. Puoli miljoonaa riskikäyttäjää A-Klinikkasäätiön mukaan suurin osa yli 200 000 suomalaisalkoholistista käy töissä. Syy tähän ei ole työntekijöissä, vaan koulutuksen puutteessa. Kuinka paljon säästäisimme mielenterveys-, sairaalaja sosiaalikuluissa. Se on Pohjois-Karjalassa Tohmajärvellä sijaitseva, vuonna 2002 toimintansa aloittanut Hoitokoti Tuhkimo. –?Huikea 100 prosentin tulos toteutui niiden naisten joukossa, jotka olivat hoidossa 6-9 kuukautta. – Päihderiippuvuudesta on kuitenkin mahdollisuus toipua, jos pääsee sopivaan hoitopaikkaan, jossa on ammattitaitoista henkilökuntaa, hän korostaa. Hannele Nykänen toivoo sosiaalija terveysalan työntekijöiden ymmärtävän, ettei päihderiippuvuus ole kenenkään valinta. Hoidon läpikäyneistä 1-3 kuukauden peruskuntoutuksessa olleista naisista raitistui 53 prosenttia. Nykänen pohtii. Pisin yhtäjaksoinen raittius Tuhkimossa hoidettujen naisten joukossa on yli 20 vuotta. Hannele Nykänen tutustui Tuhkimon toimintaan vuosina 2004-2006 työskennellessään projektissa, joka paneutui tyttöjen ja naisten alkoholin käyttöön ja muihin riippuvuuksiin. Yhteistyö jatkuu edelleen. Osalla addiktioon sairastumisen herkkyys voi olla rasitteena jo geeniperimässä. Suomessa päihdetyötä ei voi opiskella kokopäiväisesti, laadukkaasti ja tutkintoon johtavasti. HE ”Ei minusta tarvitse välittää” Suomessa on ainoastaan yksi vain naisille tarkoitettu päihdehoitopaikka. Nykänen kysyy kirjassaan, että kuinka moni nainen pääsisikään toipumisen tielle, jos päihdeasiakkaita kohtaavat ammattilaiset ohjaisivat naisia Anonyymien Alkoholistien sekä Nimettömien Narkomaanien eli AAja NA-ryhmiin. Nykäsen ensisijaisena syynä kirjan kirjoittamiseen oli, että päihderiippuvuuteen sairastuneet naiset ja äidit saisivat parempaa hoitoa. Hän sanoo tietävänsä, että yleinen mielipide päihderiippuvuuksista toipumisesta on edelleen perin pessimistinen. H yvä E lämä – Toipuminen merkitsee kokonaisvaltaista ajatusten, arvojen, asenteiden ja käyttäytymisen muutosta. –?Esimerkiksi vuoden 2018 aikana hoidon aloitti 88 uutta asiakasta. – Kuinka monta tuhatta lasta jäisi ottamatta huostaan. Suomalainen Lääkäriseura Duodecim puolestaan kertoo, että Suomessa on puoli miljoonaa alkoholin riskikäyttäjää. Kuinka monta lapsuuden aikaista traumaa jäisi syntymättä. Tämänkaltaisista lähtökohdista toipuminen vaatii pitkiä hoitojaksoja, eikä pelkkä avohuolto välttämättä riitä, Hannele Nykänen tietää. Päihderiippuvaisen tulevaisuus on pitkälti kiinni siitä, pääseekö hoitoon ja kuinka nopeasti. Useilla heistä on päihderiippuvuuden taustalla rankkoja kokemuksia. –?Hoitokoti Tuhkimossa on kahdenkymmenen vuoden aikana läpikäynyt hoidon yli 1 500 naista. Tuhkimo tuottaa toipumista. Hannele Nykäsen uutuuskirja Ei minusta tarvitse välittää – Tuhkimotarinoita naisten päihderiippuvuudesta (SKS Kirjat 2022) kertoo päihderiippuvuudesta toipumisesta AA:n kahdentoista askeleen ohjelman ja Minnesota-malliin pohjautuvan hoidon avulla. Terveydenhuollon naispotilaista kymmenen prosenttia ja miespotilaista 20 prosenttia on alkoholin ongelmakäyttäjiä. – Se on kielteinen ja jopa kyyninen myös joidenkin päihdetyötä tekevien sosiaalija terveysalan ammattilaisten joukossa. Tyypillistä on lapsuudenaikainen kaltoinkohtelu, turvattomuus, tunteiden ja tarpeiden laiminlyönti, fyysinen, psyykkinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö sekä muut traumat. 86 . Kriisija intervallijaksot mukaan lukien hoitojaksoja oli yhteensä 120. Se on henkistä ja hengellistä heräämistä, jonka seurauksena yksilöllisten toiveiden mukainen onnellinen elämä tulee mahdolliseksi. Tuhkimossa pyritään useamman kuukauden kestäviin hoitojaksoihin, koska ne tuottavat Nykäsen mukaan tulosta. Tiedot asiakkaiden raitistumisesta ovat usein huhupuheiden varassa. – Pitäisi aina muistaa, että päihderiippuvuuksia on paljon halvempaa hoitaa kuin maksaa niiden seurauksia. Syynä lienee osittain se, että päihdetyön tuloksia ei yleisesti mitata, eivätkä päihdetyön tekijät saa työstään palautetta
Kuva: Antti Yrjönen/KUA. H yvä E lämä 87 . Maaliskuussa hän oli keräämässä varoja Ukrainan sodan uhrien auttamiseksi Espoon Tapiolassa kauppakeskus Ainoassa. . Anna lahja, jolla autat Kirkon Ulkomaanapu toimii siellä, missä hätä on suurin Kirkon Ulkomaanapu auttaa kaikkein köyhimpiä ihmisiä uskontoon, etniseen taustaan tai poliittiseen vakaumukseen katsomatta. Auttamisen halu sai lipaskerääjä Juhan liikkeelle. Ja työskentelee sen eteen, että kaikkien ihmisten oikeus koulutukseen, toimeentuloon ja rauhaan toteutuisi
Kaiken varainhankinnan kokonaispotti viime vuonna oli noin 57 miljoonaa euroa. Järjestö toimii 12 maassa ja siellä, missä hätä on suurin. Tämän lisäksi Kirkon Ulkomaanapu saa rahoitusta valtiolta, seurakunnilta ja kansainvälisiltä instituutioilta. – Jos yrittäisin kertoa kaikki aikaansaannoksemme, listasta tulisi siten varsin pitkä. 88 . Viime vuodelta Karjalainen nostaa esiin muutamia esimerkkejä ja välähdyksiä siitä, mitä Kirkon Ulkomaanavun tuella on tehty. Viime vuonna noin 50 miljoonan euron edestä, Karjalainen sanoo. H yvä E lämä ’’Pyrimme kriisin keskellä myös nopeasti järjestämään lapsille mahdollisuuden jatkaa koulunkäyntiä. ’’ –?Kirkon Ulkomaanavun tavoitteena on maailma, jossa yhteiskunnat ovat sopeutumiskykyisiä ja oikeudenmukaisia. Tukemalla työtämme kaikki lahjoittajat ovat mukana tekemässä tätä merkittävää työtä, sanoo varainhankintayksikön päällikkö Johanna Karjalainen Kirkon Ulkomaanavusta. 15 381 lasta pääsi Syyriassa järjestön kunnostamiin kouluihin. Lahjoituksia kertyy hieman vuodesta riippuen noin 10-11 miljoonaa euroa. Pyrimme kriisin keskellä myös nopeasti järjestämään lapsille mahdollisuuden jatkaa koulunkäyntiä esimerkiksi rakentamalla väliaikaisia kouluja, Karjalainen kertoo. Koulujen sulkeuduttua pandemia-aikana myös Ugandassa, 138 664 lasta pääsi kuitenkin jatkamaan koulua etäopiskeluna.. Toinen merkittävä osa Kirkon Ulkomaanavun avustustyötä on humanitaarisen avun antaminen. Köyhyyden vähentäminen edellyttää rauhaa ja ihmisoikeuksien toteutumista. – Tällä hetkellä toimimme esimerkiksi Ukrainassa, jossa ensi vaiheessa turvaamme ihmisille riittävän ravinnon, puhdasta vettä, majoituksen ja välttämättömiä perustarvikkeita. Tavoitteena on, että ihmiset pystyvät itse hankkimaan toimeentulonsa ja tyydyttämään perustarpeensa, ja siksi järjestö tähtää pysyvään muutokseen. Kenian pakolaisalueella 15 032 lasta pääsi kouluun. K irkon Ulkomaanapu (KUA) on Suomen suurin kansainvälisen avun järjestö. – Pystymme muuttamaan asioita tekemällä pitkäjänteistä yhteistyötä paikallisten yhteisöjen ja ihmisten kanssa. – Lahjoitusten lisäksi saamme muutakin rahoitusta ja kaikkia näitä varoja käytämme yhteisesti monipuoliseen työhön perheiden toimeentulon parantamiseen, koulutukseen, rauhantyöhön ja hätäapuun. Hankkeissamme teemme aina työtä näiden molempien toteutumisen puolesta, kertoo varainhankintayksikön päällikkö Johanna Karjalainen Kirkon Ulkomaanavusta. Yli 17 000 naista sai koulutuksen oman yrityksen perustamiseen Myanmarissa
Käytännössä annettava apu on esimerkiksi vettä, ruokaa, saippuaa ja muita perustarvikkeita. . Halutessaan voi myös tehdä testamenttilahjoituksen. Kirkon Ulkomaanapu tarjoaa tukeaan kaikille konfliktia pakeneville, erityisesti kaikkein heikoimmassa asemassa oleville ja apua eniten tarvitseville. Suurlahjoitus on isompi kertalahjoitus, joka kohdistetaan lahjoittajan toiveiden mukaisesti johonkin tiettyyn hankkeeseen. . On mahdollista myös tehdä tekstiviestilahjoitus tai vaikkapa mobilepay-lahjoitus. . Toisenlainen Lahja on aineeton lahja, jonka voi antaa ystävälle vaikkapa joululahjaksi. Sota Ukrainassa on ajanut valtavan määrän ihmisiä pakolaisiksi. . Lahjoituksen voi toki myös tehdä omassa verkkopankissaan Kirkon Ulkomaanavulle ilman, että kohdistaa sitä mihinkään keräykseen. HE Edellä mainituista tavoista löytyy lisätietoa verkkosivuilta kirkonulkomaanapu.fi Kirkon Ulkomaanavun tilinumero Nordea: FI33 1572 3000 5005 04 Tekstiviestilahjoitus: Lähetä tekstiviesti APU numeroon 16499 (20 €). . Ystävä Suomessa saa siitä kortin tiedoksi, ja lahjoitus menee heikoimmassa asemassa olevien ihmisten auttamiseksi KUA:n kohdemaissa. . Lahjoituksia voi tehdä ryhtymällä Kirkon Ulkomaanavun säännölliseksi lahjoittajaksi eli kuukausilahjoittajaksi esimerkiksi verkkosivuilla kirkonulkomaanapu.fi tai tehdä kertalahjoituksia. Sen ei tarvitse olla iso eikä koko omaisuus, vaan se voi hyvin olla siitä jokin osuus. Erilaisia lahjavaihtoehtoja löytyy verkkosivuilta toisenlainenlahja.fi. . Kuva pakolaispisteestä Barabásissa, pienessä unkarilaisessa kylässä Ukrainan rajalla. H yvä E lämä 89 . Kuva: Antti Yrjönen/KUA Näin voi lahjoittaa . Lahjoittaja saa raportin työn etenemisestä kyseisessä hankkeessa. . Voi osallistua esimerkiksi KUA:n ajankohtaiseen keräykseen järjestön verkkosivuilla tai voi halutessaan saada tietoa ajankohtaisista keräyksistä postitse kotiin. Kertalahjoitusten tekoon on monia tapoja. Käytännössä siinä tehdään lahjoitus ystävän puolesta. . Jos on syntymäpäivä tai muu merkkipäivä lähestymässä, voi halutessaan pyytää muistamiset avustustyölle, jolloin onnittelijat tekevät lahjoituksen kukkien ja lahjojen antamisen sijaan
Meidän on pysäytettävä luonnon köyhtyminen, sanoo varainhankintajohtaja Tarja Hakala WWF Suomesta. Ensimmäinen leiri järjestettiin vuonna 1977 Linnasaaren kansallispuistossa. luonnon suojelemisella on kiire, sillä elämme keskellä ihmisen aiheuttamaa sukupuuttoaaltoa. WWF Suomi on osa kansainvälistä WWF-verWWF:n talkooleirit ovat tarjonneet vuosittain sadoille vapaaehtoisille ikimuistoisia elämyksiä. – Luonto on hyvinvointimme perusta, mutta se köyhtyy hälyttävällä vauhdilla. 90 . WWF on kasvanut pienestä, uhanalaisten lajien suojeluun keskittyneestä järjestöstä maailman vaikuttavimmaksi ympäristöjärjestöksi. Siksi Mukaan rakentamaan ihmisen ja luonnon yhteiseloa WWF:n toiminnan tavoitteena on pysäyttää luonnon köyhtyminen ja rakentaa tulevaisuus, jossa ihmiset ja luonto elävät tasapainossa. Kuva: Petteri Tolvanen/WWF. Siitä lähtien viikonlopun tai reilun viikon mittaista leirejä on järjestetty eri puolilla Suomea. Talkooleiriläiset auttavat luontoa arvokkaalla työpanoksellaan kunnostamalla esimerkiksi uhanalaisia perinneympäristöjä ja poistamalla haitallisia vieraskasveja. H yvä E lämä Anna lahja, jolla autat W WF:n mukaan tavoite saavutetaan, kun lisätään ja tehostetaan luonnonsuojelua, hillitään ilmastonmuutosta ja vähennetään merkittävästi luonnonvarojen kulutusta
. . . Lahjoituksia voi tehdä kaiken työn hyväksi tai valita itselleen mieluisan kohteen. Kummiuskohteita on seitsemän: saimaannorppa-, Itämeri-, ilmasto-, lumi-, kissaeläin ja sademetsäkummius sekä koko WWF:n työtä tukeva yleiskummius. kostoa, jolla on toimintaa yli 100 maassa. Suomessa WWF on toiminut vuodesta 1972 ja täyttää siis tänä vuonna 50 vuotta. . Pesivien lintujen lisääntymiskyky oli alentunut havaittujen ympäristömyrkkyjen takia, ja esimerkiksi vuonna 1975 kuoriutui vain neljä poikasta. WWF Suomi saa myös yrityslahjoituksia ja julkista tukea muun muassa ulkoasiainministeriöltä sekä EU:lta eri hankkeisiin. Konkreettisista toimista hän mainitsee esimerkiksi talkooleirit ja kosteikkojen rakentamisen, mutta myös vaikuttamisen poliittisin keinoin päättäjiin sekä lapsille suunnatun ympäristökasvatuksen. H yvä E lämä 91 . . Yritykset voivat tukea WWF:n työtä muun muassa tekemällä kertalahjoituksen luonnolle verkkosivustolla ja valita useista kotimaisista ja kansainvälisistä kohteista arvoihinsa sopivan lahjoituskohteen. Kummiksi voi liittyä WWF:n verkkosivujen (wwf.fi/lahjoita) tai feissareiden kautta. Kuva: Aki-Pekka Sinikoski/WWF Näin voi lahjoittaa WWF:n työn hyväksi voi tehdä lahjoituksia monella eri tavalla, niin kertaluonteisesti kuin säännöllisesti kuukausitai vuositukijana eli kummina. – Minulle henkilökohtaisesti WWF:n työssä on hienoa se, että teemme luonnonja ympäristönsuojelutyötä hyvin monipuolisesti monilla eri tasoilla niin kotimaassa kuin ulkomailla ja niin yksityisten kuin yritystenkin kanssa, Hakala sanoo. . – Yksityisten ihmisten lahjoituksista säännölliset kummimaksut muodostavat valtaosan, noin kolme neljäsosaa. Kertalahjoituksia voi tehdä verkkosivujen kautta (wwf.fi/kertalahjoitus), tekstiviestilahjoituksella, suoraan tilille tai MobilePay-maksun avulla. Myös testamenttilahjoittamista kohtaan näkyy lisääntyvää kiinnostusta. –?Viiden vuosikymmenen aikana olemme saavuttaneet merkittäviä tuloksia. Työryhmän aloittaman myrkyttömän talviruokin. Olemme muun muassa suojelleet uhanalaisia lajeja ja elinympäristöjä, tehneet tutkimusta ja rahoittaneet sen tekemistä sekä vaikuttaneet päätöksentekoon, yrityksiin ja ihmisten kulutuskäyttäytymiseen, sanoo varainhankintajohtaja Tarja Hakala WWF Suomesta. Onnistunutta suojelua WWF:n merikotkatyöryhmä perustettiin vuonna 1972, jolloin maan suurimman petolinnun tilanne oli surkea. Koulut voivat tehdä WWF:n päivätyökeräyksen eli taksvärkin tai WWF-Tempauksen työn hyväksi. –?Jokainen lahjoitus on tärkeä, vaikka yksittäinen kummi saattaakin miettiä, onko omalla kummimaksulla merkitystä. Testamenttilahjoitusten määrä vaihtelee vuosittain suuresti. Mutta kun kummeja on noin 35 000, tulee kummimaksuista elintärkeä työmme mahdollistaja, Hakala sanoo. . Järjestön merikotkatyöryhmä aloitti valistustyön ja pesäpaikkojen suojelun yhdessä maanomistajien ja viranomaisten kanssa. Lisäksi järjestö sai yhden suuren testamenttilahjoituksen. Kummien tuki onkin meille äärimmäisen tärkeää, Hakala toteaa. Merkkipäivälahjoitukset ja niin sanotut aineettomat lahjat, kuten joulutervehdykset, ovat myös käytössä. Perinteiset suorakeräyskirjeet sekä vuosittaiset Norppa-arpajaiset ovat edelleen suosittu tapa tukea työtä. Yksityishenkilöt lahjoittivat Suomen WWF:lle viime tilikaudella noin 6,7 miljoonaa euroa, mikä muodostaa noin 55 prosenttia kokonaistuloista
Tosipaikan tullen joukot auttavat öljyn siivoamisessa rannoilta ja öljyyntyneiden eläinten hoidossa. – Vähitellen yhä useampi kalastuskunta saatiin sopimusten piiriin ja kalastusrajoitusalueiden pinta-ala kasvoi. Kosteikkojen merkitys korostuu tulevaisuudessa, sillä ilmastonmuutos lisää sademääriä, mikä puolestaan kasvattaa jokiin valuvien ravinteiden määrää. Kansainvälisen työmme ytimessä onkin lajien ja niiden elinympäristöjen suojelu, luonnonvarojen kestävän käytön edistäminen ja ilmastonmuutokseen sopeutuminen, Tarja Hakala sanoo. Norppakanta on kasvanut tasaisesti, ja tällä hetkellä kannan kooksi arvioidaan noin 430 yksilöä. Jokien varteen perustettavat kosteikot parantavat vesien tilaa keräämällä ravinteita itseensä ja estämällä niiden pääsyä Itämereen. Kuva: Viivi Kaasonen/WWF – Perustimme öljyntorjuntajoukot lähes 20 vuotta sitten. WWF rakensi ensimmäisen kosteikon Särkisaloon vuonna 2008. Vapaaehtoiset työntekijät kantavat vastuun norpan pesien ja poikasten laskemisesta eteläisellä Saimaalla. Ne olivat silloin ainoat laatuaan koko maailmassa. Kuva: Mervi Kunnasranta/WWF Kosteikoilla on suuri merkitys Itämeren ravinnekuormituksen ja rehevöitymisen ehkäisemisessä. 92 . Kun WWF aloitti saimaannorpan suojelun vuonna 1979 Saimaassa ui arviolta hieman yli 100 norppaa. Lisäksi ne torjuvat tulvia ja tarjoavat monille eläinja kasvilajeille arvokkaan elinympäristön. HE. Tällä hetkellä norppia arvioidaan olevan noin 430. Nyt öljyntorjuntajoukkoihin kuuluu jo lähes 10 000 suomalaista. H yvä E lämä nan avulla kanta hiljalleen elpyi. Sen jälkeen kosteikoita on perustettu useissa hankkeissa kaiken kaikkiaan 50. WWF aloitti saimaannorpan suojelun vuonna 1979, jolloin Saimaassa ui arviolta hieman yli 100 norppaa. – Olemme vuosikymmenten ajan suojelleet luontoa ympäri maailmaa. Keskeinen periaatteemme on ottaa työhön mukaan paikalliset ihmiset ja näin edistää luonnonsuojelun ja ilmastotekojen lisäksi muita YK:n kestävän kehityksen tavoitteita. WWF rakentaa lumettomina talvina norpille apukinoksia yhdessä Metsähallituksen ja vapaaehtoisten kanssa. Norppaa suojeli perustettu saimaanhyljetyöryhmä, joka alkoi neuvotella vapaaehtoisista verkkokalastusrajoituksista norppien lisääntymisalueilla. – Luonnonsuojelussa tarvitaan uskoa siihen, että mahdottomaltakin tuntuvat asiat voivat onnistua. Olemme julistaneet yhdessä paikallisten kanssa saimaannorpalle pesimärauhan vuodesta 1993 lähtien. Merikotkan pelastaminen sukupuuton partaalta on tällainen liki uskomaton menestystarina, Hakala kiittelee. Nykyään poikasia syntyy vuosittain noin 500
– Toteutamme pitkäaikaisia kehitysohjelmia, jotka tukevat matalan ja keskitulotason maiden omia rakenteita. UNICEF on kumppaneineen perustanut Blue Dot -keskuksia Romaniaan ja sen lähialueiden rajanylityspaikoille. Pyrimme aina siihen, että maa lopulta pärjää omillaan. UNICEF on maailman suurin lastenjärjestö, joka edistää yli 190 maassa lapsen oikeuksia, kuten terveyttä, koulutusta ja tasa-arvoa. H yvä E lämä 93 . 5-vuotias Emma leikkimässä työntekijän kanssa yhdessä keskuksista, jonne hän saapui äitinsä ja pikkuveljensä kanssa Odessasta Ukrainasta. Keskukset on tarkoitettu tukemaan pakolaislapsia perheineen ja heidän välittömiä tarpeitaan. Järjestön työ perustuu YK:n lapsen oikeuksien sopimukseen.. Suunnittelemme esimerkiksi terveysja koulutustyötä vahvistamaan valtioiden omia ohjelmia ja tavoitteita. UNICEF ei saa osuutta YK:n jäsenmaksuista, vaan toiminta perustuu kokonaan lahjoituksiin. Työmme ei olisi mahdollista ilman lahjoittajia. Sen vuoksi vahvistamme myös paikallista osaamista, kertoo varainhankinnan päällikkö Veera Videnius Suomen UNICEFistä. Anna lahja, jolla autat Tukemalla UNICEFin työtä edistät lapsen oikeuksia U NICEF on myös yksi suurimmista hätäaputoimijoista, joka auttaa lapsia ja perheitä vuosittain lähes 300 kriisissä eri puolilla maailmaa.
Vuonna 2021 kuusi prosenttia Suomen UNICEFin tuotoista käytettiin vaikuttamistyöhön ja viestintään Suomessa, jotta lapsen oikeudet toteutuisivat niin lasten arjessa kuin poliitikkojen päätöksissäkin. Vauva saa rokotuksen Boulporessa, Burkina Fason keskitasangon alueella Länsi-Afrikassa. . Sen avulla pyrimme lisäämään suomalaisten ymmärrystä lapsen oikeuksista ja niiden toteutumisesta Suomessa ja muualla maailmassa, sanoo varainhankinnan päällikkö Veera Videnius Suomen UNICEFistä. – Tehtävämme mukaisesti autamme kaikkein heikoimmassa asemassa olevia lapsia. –?Pitkäjänteinen työmme tarvitsee erityisesti säännöllisiä tukijoita, ja sen vuoksi kuukausilahjoittajaksi ryhtyminen on erityisen arvokasta, Videnius korostaa. Lahjoittaa voi myös sponsoroimalla lapsen UNICEF-kävelyä, ohjaamalla merkkipäivän muistamiset UNICEFin työhön tai kirjaamalla osan testamentista järjestön hyväksi. Työ pitkäjänteistä UNICEFin pitkäjänteinen työ perustuu YK-järjestön asemaan ja sen tuomaan mahdollisuuteen tehdä yhteistyötä valtioiden kanssa. 94 . Suomen UNICEFin tehtävä on kerätä varoja järjestön kehitysohjelmiin ja hätäapuun sekä vaikuttaa Suomen kehityspolitiikkaan ja toteuttaa kehittyvissä maissa lapsen oikeuksia parantavia hankkeita yhdessä kumppanien kanssa sekä tietysti edistää lapsen oikeuksia Suomessa. Myös yritykset tukevat UNICEFia merkittävin rahalahjoituksin. Siksi suurin osa varoista käytetään köyhimpien maiden lasten auttamiseen. UNICEFin tuella lapset saavat esimerkiksi terveydenhoitoa, suojelua ja mahdollisuuden käydä koulua. HE. Voi tehdä kertalahjoituksen UNICEFin lastenrahastoon, josta apua jaetaan sinne, missä lasten avuntarve kulloinkin on suurin tai lahjoittaa tiettyyn nimettyyn hätäapukohteeseen. Hätäapuun voi lahjoittaa myös tekstiviestillä AUTA15 numeroon 16110 (viestin hinta 15 euroa). Tänä vuonna tulos tulee olemaan merkittävästi suurempi Ukrainaan kerätyn hätäavun vuoksi, Videnius kertoo. Varoja käytetään myös tukitoimintoihin, kuten innovaatiotyöhön ja globaaliin tutkimukseen lasten hyvinvoinnin kehityksestä. – Emme rakenna vain kouluja, vaan myös kokonaisia koulujärjestelmiä paikallisten kanssa, Videnius sanoo. –?Viestintä on tärkeä osa työtämme. . . . Ensimmäisen luokan opettaja Elsie Yunimaukai, Inpres Siboi-boin peruskoulussa Jayapuran alueella Papuassa, Indonesiassa, avustaa ekaluokkalaista Juffri Fernandoa hänen kirjoittamisessaan. . – Viime vuonna keräsimme Suomessa lahjoituksina yhteensä 25,9 miljoonaa euroa. . H yvä E lämä Näin voi lahjoittaa Lahjoitustapoja on useita. Yksityishenkilöt voivat tehdä lahjoituksen helpoiten verkkolahjoituksena (unicef.fi), verkkopankissa, maksukortilla tai MobilePay-maksun avulla
Kun hän toisena päivänä otti haavasidokset ohjeistuksen mukaan pois, olivat haavojen reunat jo menneet kiinni. Hän tunsi pientä värinää, aivan kuin muurahaisten juoksua, jaloissaan ja kiinnostui oitis tästä verenkiertoa stimuloivasta hoidosta. Asia jäi sillä erää hautumaan. Silloin diabetes-diagnoosi oli pieni järkytys, eikä sitä oltu osattu odottaa, kun suvussa ei diabetestä ollut. – Ei yrittäjä voi olla töistä pois kokonaista kuukautta. Näin myös kävi. Anne on pirteä ja hyväkuntoinen 1-tyypin diabeteksestä huolimatta Vastuun ottaminen itselle omasta terveydestä on avain hyvään vointiin. Fysikaaliseen Bemer -verisuoniterapiaan Anne tutustui vuonna 2018 eräässä hoitolassa. Tätä leikkausta silmällä pitäen hän hankki Bemer-laitteen itselleen, jotta toipuminen olisi mahdollisimman nopeaa. H yvä E lämä 95 . – Tämä ennuste kyllä sisuunnutti minut ja päätin tehdä kaiken voitavani oman terveyteni eteen, kertoo Anne. Lääkäri olisi kirjoittanut sairauslomaa kuukauden, mutta Anne ei halunnut kuin kaksi viikkoa. Nyt hän onkin oikein hyväkuntoinen ja -näköinen 61-vuotias, joka hoitaa jalkahoitolayrityksensä ohella rintamamiestaloaan Lopella. – Olin aika hämmästynyt, kuinka nopeasti haavat paranivat. Onneksi terveyskeskuslääkärin ennusteet eivät ole toteutuneet! Verenkierrosta huolehtiminen on tärkeää Anne Pietiläinen oli ymmärtänyt jo vuosikymmeniä sitten lastenhoitajaksi opiskellessaan, että diabeetikolla verisuoniterveys helposti kärsii ja siitä olisi hyvä pitää huolta – kuten terveydestä yleisestikin. 70-luvulla terveyskeskuslääkäri ennusti Annelle 15 vuotta elinaikaa sekä sokeutumisen, eikä lapsistakaan hänen mukaansa kannattanut haaveilla. Vuoden 2019 keväällä Annelta puhdistusleikattiin molemmista käsistä etusormien jänteitä. Anne alkoi ottaa Bemer -hoitoa paikallisesti käsien haavoille heti leikkauspäivän iltana sekä seuraavina kahtena päivänä useamman kerran. Lapsiakin on tullut ja lapsenlapsia on jo kuusi. Hyvinvointituote Y rittäjä Anne Pietiläinen on ollut diabeetikko jo 51 vuotta, kun sairaus todettiin hänellä 10-vuotiaana. . Teksti: Kirsi Paananen Bemer Oy Anne Pietiläinen pitää diabeetikkona huolta itsestään liikunnan ja ruokavalion avulla.. Aiemmin naarmutkin olivat parantuneet hitaasti johtuen diabeteksestani, joten en odottanut tällaista. Niinpä hänen elämäntapoihinsa kuuluvat terveellinen ruokavalio, talon pihatyöt ja lavatansseissa käynti, jotka kaikki edistävät sekä henkistä että fyysistä terveyttä ja pitävät hyvää verenkiertoa yllä. Päätin, että kädet saavat luvan parantua nopeammin, hymyilee Anne
– Hoidosta on ollut mukava kertoa nyt, kun on omat hyvät käyttökokemukset taustalla. Terapiaa ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu tiettyyn oireeseen tai sairauteen, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena kehollamme on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa monella tavalla. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. – Uskon, että Bemer -hoito auttaa lihaksia palautumaan nopeammin. Parantununut mikroverenkierto Bemer -verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. – Saatan nukahtaa ennen kahdeksan minuutin iltaohjelman loppua. Vaikeat haavat vaativat yleensä kuitenkin päivittäistä käyttöä, jolloin laite on hankittava kotikäyttöön joko vuokraamalla tai ostamalla. Se on minulle korvaamaton tukihoito insuliinihoidon ja terveellisten elämäntapojen ohella, jotta jaksan yrittäjän pitkiä ja fyysisestikin raskaita työpäiviä aina kolmen vuoden päästä häämöttäviin eläkepäiviin asti. Arpia käsissä ei juuri näy, niin siististi ja hyvin ne paranivat. Apua on tullut esimerkiksi kylmiin käsiin ja haavojen parantumiseen. Bemer -hoito on yllättänyt minut odottamaani paremmilla ja monipuolisemmilla tuloksillaan. Kahden viikon päästä Anne pääsi töihin jalkoja hoitamaan päätöksensä mukaisesti. – Olen heti alkujaan ymmärtänyt, että hoitovastuu jää diabeetikolla pitkälle itselle. Terapian tulokset tuntuvat sen sijaan usein pidemmällä aikavälillä olon yksilöllisenä kohentumisena. Ja kun nukun paremmin, jaksan päivälläkin paremmin, eikä stressi iske niin helposti päälle. Tästähän on monia kokemuksia myös Bemer-terapiaa käyttäviltä huippu-urheilijoilta. Annen asiakkaatkin ovat päässeet terapiaa kokeilemaan jalkojen hoidon yhteydessä. Bemer -terapiasta on ollut Annelle Pietiläiselle iloa monella tavalla. Anne tekee kehollista työtä niin töissä jalkojen hoitajana kuin talonsa pihallakin. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla, kuten vaikkapa iholla, aivoilla, lihaksilla, luilla tai sisäelimillä, on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua – sekä tuottaa energiaa. HE. 96 . Hoidon vaikutus ei välttämättä tunnu juuri miltään hoidon aikana, pientä mahdollista kihelmöintiä lukuun ottamatta, koska emme juuri tunne verenkiertoamme. Silloin on hyvä olla omatoiminen ja etsiä itselle sopivimmat keinot tukea terveyttään. Erään raskaan puunsiirtourakan jälkeen Anne oli varma, että kädet ja kroppa ovat jumissa ja lihakset kipeänä monta päivää, mutta näin ei loppujen lopuksi käynytkään. Nukahtaminen on selvästi entistä helpompaa. Artikkeli perustuu haastateltavan omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Ja näin kuuluukin olla, koska tuskin haluaisimmekaan tuntea veren liikkeitä 100 000 kilometriä pitkässä verisuoniverkostossamme. Se siis auttaa kehoa toimimaan sillä tavalla kuin sen luonnollisesti kuuluisikin. H yvä E lämä Anne Pietiläinen tekee työtä jalkahoitolayrityksessään
. . SÄ UINUT. . . KUUSTONEN JOKIVALAITA SYÖKSYVENE OPETTAVAT LAPSIA RAHAN KÄYTTÖÖN. EKBLAD YLELLÄ Vedä irti! ALKOHOLIA -KOIVU EI LEPÄÄ ÖISIN. . . LIINALAKKI SÄHKÖVIRRAN PURKAUKSIA POLLEN RUOKINTA VOISI KAI OLLA . . La at ija : Ja ri Ha ap aah o J.H. APELI LIHASJÄNTEYS NÄYTT. VARAUTUNEITA RANSKAN SAARI SUIPPOHÄNTÄVYÖTIÄINEN TIUKAT NAURUISTATAKIN KAATAA LHASAKESKIVIIKKOKIN 1/3 . ISO-IITAKIN HAITTAAVAT NÄKYVYYTTÄ HEVOSIA JÄRNEFELT RICA PERÄSSÄ TEKEE VALTION SUOMI TÄHÄN JÄSENEKSI SÄLELASISAMA JOS L=K PAHOLAINEN ALKOON UUDELLEEN! KUIVUNUT SISÄÄNPÄIN 10 -18 _ EPÄTOTUUKSIA PUHUESSA LASKETELTU NÄYTT. KÄRTTYISIN HELMEN JOHTAMA PELI NÄYTT. K EDESSÄ TAVALLAAN MAKSAVAT! x2 LAMPPU (LUND ALHAALTA) SIENISTÄ VAKOILI DDR:SSÄ MATSI LAULAJA NATALIE NÄYTT. . . JAMES KIRJOITTI NAUTILUKSESTA KUU WALTTERIN SUKU RAKKULOITA JALOKIVIKIN LISTALLA -LUU CORLEONENKIN ROOLISSA 100. ”8” AURINGOSTAKIN HALKI MUNCHENIN . . SIMBERG KREIKAN MYTOLOGIASSA SATEENKAARTEN HENKILÖITYMÄ KERROTTAVA SILEITÄ KANKAITA VIRRAT KÄTTÄ PYYTÄEN TEKEVÄT VELKAA. URIENTIT HABERIN ROOLI NÖYRÄ PYYTELY YRITYS TAI -POLIISI EKSTRAKTI RUUSUVUORI MALLI, KARKKI TAKAA! SE . . Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..………..... Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa Hyvä Elämä-lehteen 18.11.2022 mennessä. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. La ati ja : Ja ri Ha ap aah o Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. KNIHTILÄ Tervetuloa asiakkaat! VOITTAA USEIN KILPAILUSSA R is ti kk o 720 22 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….….... Osoite: Hyvä Elämä -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. . KUUKAUSIPALKAN PUOLIKAS . 7/ 22 ris tik on pa lk in to na on ki rja ty yt y Bo ok se at .
040 0633545 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Sielun peili Hyvä Hyvä Elämälehden lukija Jatkossa saat entistäkin tuhdimman lukupaketin, kun osana Hyvä Elämä-lehteä alkaa ilmestyä henkiseen terveyteen paneutuva Sielun Peili -lehti. 98 . ................................26.1.2023 Jäämeren uskomaton valassafari Tromssassa ......10-16.1.23 Niilin klassinen risteily ja Kairon pyramidit ..............19-28.2.23 10 ja 16 päivän lepoja terveysmatkoja upeassa Villa Aleksanterissa Siwan keitaalla, Saharassa. H yvä E lämä R A T K A I S U 6 2022 Hyvä Elämä-lehden 6/22 ristikon palkintona olleen kirjatyyty Bookseatin voitti Maila Ovaska Keravalta. K Tunnelmallinen Myrskyluodon Maija Kouvolassa ...19.11.2022 Porvoon ihanat joulutorit ja suklaatehdas ...............17.12.2022 Hiljaiset sillat, ikimuistoinen musikaali Turussa ..........7.1.2023 K.J.Ståhlberg näytelmä kansallisteatterissa ja E.Hiltusen näyttely Didrichsenillä. Lehden sisältö runsastuu ja monipuolistuu muutoksen myötä! Uutta lukemista Hyvä Elämän numerosta 8/2022 lähtien! Tilaushinnat: kestotilaus 58,00 € määräaikainen tilaus 12 kk 62,00 € Hyvä Elämä ilmestyy 8 kertaa vuodessa Voit tehdä tilauksen: • sähköpostitse: tilaukset@karprint.fi • netissä: www.hyvaelama-lehti.fi • soittamalla: 09 413 97 300 (arkisin klo 9.00-11.30) H yvä E lämä. Tiedustelut ja varaukset www.velinmatkat.fi tai 0400633545 Tampereelta lähtevien haku aina kotiovelta! Tasokkaat Velinmatkat Ikä ei paina Velin tasokkailla matkoilla. Suuren hiljaisuuden ja hiekkadyynien keskellä on Sinulle tarjolla hyvää ruokaa ja seuraa, suolakylpyjä, saunomista, uimista, kuumia lähteitä, kauneushoitoja, aasija jeeppi safareita ja tietysti aurinkoa. Lähdöt: 21.11.2022 ja 19.12.2022 ja 27.1.2023 ja 28.2.2023. Niilin risteilyn ja Siwan keidasmatkan 28.2-9.3. (Huom. voi yhdistää)
Soveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi. Se on sertifioitu lääkinnällinen laite mdc EU ja FDA USA. Pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Ota yhteyttä, kerromme mielellään lisää.. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. käytössä). Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Mihin BEMER auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä palautumista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista BEMER tukee terveyttä BEMER-terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYTYS. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat
www.asuntohakemus.fi Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 Helsinki – Uusimaa – Turku – Tampere – Oulu PAL.VKO 2022-49 600114-2207. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. Vuokraus onnistuu meillä kätevästi. www.vuokraturva.fi p