Hyvä Elämä 07/2024 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

• Kannustus vastalääkettä kiusaamiselle • Ikääntyminen lisää mielen hyvinvontia TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA SENIOREILLE H yvä E lämä • Sukututkimuksessa paljastui suvun saloja ’’puolivahingossa’’ Kipusimulaattori toi avun Tarja Ylitalon jatkuvaan kipuun 7/2024 8,90 Syöpää voi torjua oikealla ravinnolla ”Koskaan ei ole liian myöhäistä edistää aivoterveyttä”, sanoo aivotutkija Pienenevän kotitalousvähennyksen rinnalle muita tukia
Tutustu: museomilavida.fi Tutustu: museomilavida.fi. Palatsin joulu Palatsin joulu 19.11.2024 12.1.2025 19.11.2024 12.1.2025 Museo Milavida • Näsilinna • Milavidanrinne 8 Liput 9/5 € • Puh. 040 831 4054 museomilavida.fi • Avoinna ti–su 11–18. Palatsin joulu koostuu näyttelystä, teemaopastuksista ja runsaasta oheisohjelmasta
H yvä E lämä 3 . Moni sanoo, ettei halua elää, jollei elämässä ole jäljellä mitään siitä, millainen elämä ennen oli. Ne ovat kansantauteja siinä missä sydänja verisuonisairaudetkin. Pyyntö pitäisikin saada rekisteröityä sitovasti hoitotahtoon jo hyvissä ajoin.. Asiantuntijat sanovat, että tuleva muistisairaus näkyy jo viisikymppisen ihmisen aivojen magneettikuvissa. Eikä kyse ole vain terveysintoilijoiden sanomasta. Kuinka moni osaa varjella verisuoniaan liialta kolesterolilta kyllin aikaisin ja osaa tulla edes ajatelleeksi, että suvussa vallalla oleva korkea haitallisen kolesterolin arvo saattaa ihan oikeasti aiheuttaa muistisairautta ja aivoverenkiertohäiriöitä. Aloitteen mukaan eutanasia tulee kyseeseen, kun henkilö saattohoidosta huolimatta ilmaisee toistetun vapaaehtoisen pyyntönsä saada apua oman kuolemansa tuottamiseen. Kasvispainotteinen ja terveellinen ruokavalio auttaa monien sairauksien ennaltaehkäisyssä. Aivojen magneettikuvaan pääsee nykyään muutamalla sadalla eurolla. Vai olisiko hyvä saada kaikki mahdollinen apu ja hoito käyntiin mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. OMASTA FYYSISESTÄ JA PSYYKKISESTÄ terveydestään kannattaa todella pitää huolta. Olisiko sittenkin parempi olla vain tietämättä. On ollut lohdullista lähipiirissä huomata, ettei muistisairauden etenemistä voi ennustaa. Vaikka eutanasia-aloite on jälleen eduskunnan käsittelyssä, ei se tuo apua muistisairaan ongelmaan. Aivojumppaa saa esimerkiksi lukemalla, opiskelemalla jotakin uutta sekä kirjoittamalla. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 7/2024 H yvä E lämä Olisiko parempi tietää MUISTISAIRAUDET OVAT NEUROLOGISIA sairauksia eli eteneviä aivosairauksia. Kannen kuva: Iina Askonen/Iina’s Photography Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. 050 462 8446 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Piira Puh. Yleisen arvion mukaan muistisairauden kanssa eletään maksimissaan parikymmentä vuotta. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 65 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 69 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy marraskuun loppupuolella. Jos aivoissa on paljon kapasiteettia, muistin rappeutuminen tapahtuu hitaammin. Liikunta ja ulkoilu piristävät niin fyysisesti kuin henkisesti ja aivot saavat happea. Tosin lähimuistin huonous joka tapauksessa vaikeuttaa arkista elämää melkoisesti. Kun nämä kaikki tekijät pyrkii ottamaan huomioon, voisi toivoa välttyvänsä moneltakin hankalalta sairaudelta. Tieto saa miettimään, haluaisiko asian tietää. Etenevän muistisairauden diagnoosi käynnistää mittavan sopeutumisprosessin, johon ei löydy valmiita vastauksia. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Vaikkei olisi edes yhtään ylipainoinen. Usein muistisairaudessa on myös verisuoniperäisiä oireita. Tai, ettei halua elää toisten taakkana. Muistisairas ei enää osaa pyytää. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. 040-753 8555 sirpa.piira@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Tai mistä sitäkään voi loppujen lopuksi varmuudella tietää. Sosiaaliset aktiviteetit ja stressin välttäminen vaikuttavat mielen hyvinvointiin ja siinä samalla aivojen terveyteen. Etenevät muistisairaudet rappeuttavat aivoja ja heikentävät laaja-alaisesti toimintakykyä
20 Henkinen hyvinvointi lisääntyy usein iän myötä. Hän päätyi itse 1960luvulla sattuman kautta perheenäidiksi Italiaan, mutta teki pääosan urastaan matkailualalla. 44 Vaikuttajatyössään Jukka Sariola korostaa vammaisten oikeuksien tarkastelua yhteiskunnan rakenteista käsin. 32 Muistisairas ja hänen läheisensä kohtaavat suuria muutoksia ja luopumistakin. 24 – Koskaan ei ole liian myöhäistä edistää aivoterveyttä, sanoo Itä-Suomen yliopiston neuroepidemiologian professori Alina Solomon. 64 Benvenuto in Italia! Ursula Saarikoski Satriano on Rovaniemen tyttö, joka 1960-luvulla sattuman kautta päätyi perheenäidiksi Italiaan. Sisältö 7/2024 6 1980-luvun suosituimpiin artisteihin lukeutuva Tarja Ylitalo on kokenut elämässään myös takaiskuja. 24 –?Aivojen vanheneminen on hyvin yksilöllistä, eivätkä kaksi vanhempaa ihmistä ole täsmälleen samanlaisia, sanoo Itä-Suomen yliopiston neuroepidemiologian professori Alina Solomon. Kovien kipujen hellitettyä hän löysi terveysmessuilla intiaanisokerin ja ryhtyi makeisyrittäjäksi. 4 . 70 Kotitalousvähennys laskee ensi vuoden alussa tuntuvasti. 12 Influenssaepidemia ei ole vielä alkanut, mutta koronatapausten määrä on noussut vähitellen toukokuusta alkaen. 62 Selkävaivat pakottivat Anja Kahan ennenaikaiselle eläkkeelle. Tampereen hiippakunnan piispa Matti Revon liturgisen asun hän suunnitteli vuonna 2019. 98 Ristikkoa ratkomaan! Tekstiilitaiteilija Helena Vaari kirjoo kirkkotekstiilien suunnitteluun ideoita Suomen luonnosta. H yvä E lämä 18 64. 38 Jopa kolmannes syöpätapauksista voitaisiin välttää terveellisellä ravinnolla ja riittävällä liikunnalla. 48 Sukututkimusta voisi ainakin jossain määrin verrata salapoliisin työhön, toteaa Hannu Vuoristo. Keliakia kuitenkin lisääntyy tasaiseen tahtiin. Ursula Saarikoski Satriano on tutustuttanut tuhansittain suomalaisia Italiaan, maan historiaan ja kulttuuriin. 28 Terveellisillä elämäntavoilla voi pienentää muistisairauden riskiä ja mahdollisesti myöhentää sairastumista tai jopa ehkäistä sitä. 18 Kirkkotekstiilien suunnitteluun tekstiilitaiteilija Helena Vaari kirjoo ideoita Suomen luonnosta. Heille tukea tarjoaa Muistiliitto jäsenyhdistyksineen. 54 Noin 40 prosenttia suomalaisista kantaa geeniperimää, joka altistaa keliakialle, mutta vain osa sairastuu. Ikäihmisille on kuitenkin saatavilla muita tukia ja apua kotona pärjäämisen tueksi. 92 Hyvä Elämä seuraa Eutanasia-laki säädettävä Suomeen-aloitteen etenemistä eduskunnan käsittelyssä
Kaikki aineosat ovat vesiliukoisessa ja nopeasti vaikuttavassa muodossa Tehokas yhdistelmä: Sinkki, L-karnosiini, L-glutamiini, Lakritsanjuuriuute, Rohtosalkoruusun juuriuute, Punajalavan kuoriuute Ei lisäaineita Uudistaa, suojaa ja rauhoittaa ruoansulatuskanavan limakalvoja Ruoansulatuskanavan limakalvojen kunnon tukemiseen WWW.BIOMED.FI Nopeavaikutteinen, tehokas ja helppokäyttöinen juomajauhe koko ruoansulatuskanavan limakalvojen kunnon tukemiseen.
6 . H yvä E lämä. Tarja soittaa kaksirivistä haitaria sekä huuliharppua
Teksti: Timo Elo Kuvat: Iina Askonen/Iina’s Photography ja Tarja Ylitalon arkisto H yvä E lämä 7 . ?. Kipustimulaattori toi lopulta avun jatkuvaan kipuiluun. Sisukas Tarja Ylitalo voitti kivun 1980-luvun suosituimpiin artisteihin lukeutuva Tarja Ylitalo on kokenut elämässä myös takaiskuja. Hänet on muun muassa leikattu seitsemän kertaa
Onnettomuuden seurauksena Tarjan selässä tuntui raju repäisy ja hänet kiidätettiin Pellon fysikaaliseen hoitolaitokseen, josta ambulanssikyyti jatkui terveyskeskukseen ja edelleen Lapin keskussairaalaan Rovaniemelle. – Sain lentokoneessa välillä Helsinki-Kemi aivoinfarktin, mutta onneksi pääsin heti lentokenttähenkilökunnan avustuksella Kemin keskussairaalaan, jossa suoritettiin liuotushoito. Kuntoutus kesti vuoden päivät, Tarja Ylitalo kertoo. 8 . Hain kansalaisopiston taidekursseille, koska tunsin haluavani tehdä kuvia. – Tuomolla oli haitari mukana ja esiinnyimme palkintojenjakotilaisuudessa yhdessä. Jääestradille johtavat portaat pettivät hänen ollessaan ojentamassa lumikolaa lavan päällä olevalle kurssitoverille. Parikilpailussa Tarja Ylitalo ja Kimmo Frosti veistivät lähes kolme metriä korkean Sol, Luna y Estrellas, Aurinko, kuu ja tähdet -teoksen, joka palkittiin hopeamitalilla. Ja kun sitten Pellossa ruvettiin järjestämään jäänveistokoulutusta, päätimme Tuomon kanssa ryhtyä opiskelemaan sitä. Jälleen takaisku Matkan jälkeen seurasi takaisku, kun Tarjan jalat eivät enää tuntuneet kantavan. Myöhemmin opettajat kertoivat, että sellaisetkin oppilaat, jotka eivät yleensä innostuneet juuri mistään, tekivät hiki päässä jäätyötä. Suomen ryhmä saavutti joukkuekilpailun abstraktisessa taiteessa pronssimitalin Tarjan suunnittelemalla ja piirtämällä kuusimetrisellä New Day -teoksella. Onhan kädentaito meillä jokaisella lähellä sydäntä. – Kuntoutusjakson aikana päätin tehdä jotakin erilaista. – Talvella 1990 valmistelimme lumesta ja jäästä kansainvälisen jäänveistokilpailun Blue Ice Artin palkintojenjakokoroketta helmikuun lopussa järjestettyä tapahtumaa varten. Tarja loukkasi niskansa ja alaselkänsä. – Myöhemmin kävimme myös muutamilla kouluilla opettamassa lapsille jäänveistoa. – Ja niin lähdettiin. Näin jälkikäteen olen huomannut sisukkuuden saaneen aikaan myös paljon hyvää. Tapahtuman avajaisissa Tuomo työnsi Tarjaa pyörätuolissa. Alaskaan kilpailemaan Edessä oli kuitenkin osallistuminen Alaskan Fairbanksin jäänveiston MM-kilpailuihin, joihin kurssilaisista oli muodostettu joukkue Suomea edustamaan. Oulun sai. Alaskassa osanottajia oli lähes 30:sta maasta. Lasten suosima veistos oli yksisarvisen hevosen pää. Lapset tykkäsivät siitä aivan valtavasti. – Juttelin lääkärin kanssa, joka totesi minun voivan aivan hyvin lähteä kilpailemaan, kunhan vain ottaisin lääkkeet ja tukivyön mukaan ja käyttäisin joko kylmää tai kuumaa, mikä milloinkin parhaiten selälle sopisi, Tarja Ylitalo kertoo. Siihen kuuluivat Kimmo Frosti, Juha Ahonen sekä Tarja ja Tuomo Ylitalo. Välillä lentokoneessa matkustajat vaihtoivat kanssani paikkoja, jotta pääsin pitkäkseni ja panemaan jalat ylös. H yvä E lämä L aulaja Tarja Ylitalon, 73, terveysongelmat alkoivat joulun alla 1988 Tarjan ja hänen miehensä Tuomo Ylitalon ollessa palaamassa esiintymismatkalta Kanariansaarilta. Tunnustan olevani sisukas ihminen. Hänelle oli määrätty tukivyö selän vahvistamiseksi. Valmistelutöissä Tarjaa kohtasi onnettomuus. Sekin reissu meni hienosti
Potilas voi kaukosäätimen avulla itse vaikuttaa impulsseihin. Kivun tunne on yksilöllinen, kuten ihmisen luonnekin. Pysyvää kipustimulaattoria voidaan käyttää kroonisesta kivusta kärsivillä potilailla. Pahimpina aikoina olin rollaattorin ja pyörätuolin varassa. Talvella käymme pilkilTarja Ylitalo Syntynyt 5.3.1951 Lieksassa Asuu aviomiehensä Tuomo Ylitalon kanssa Pellossa Harrastaa puutarhanhoitoa, kuvataiteita, kalastusta sekä huuliharpun ja kaksirivisen haitarin soittoa 1980-luvun suosituimpia artistejamme Myydyimmät albumit: Kerrasta poikki’ (1980), kultalevy, timanttilevy Tyttö Pohjolasta’ (1981), kultalevy, timanttilevy Tunteet voit näyttää’ (1982), kultalevy, timanttilevy Ei tämä tyttö lempeä anele’ (1983), kultalevy Syys Surumielinen’ (1996), kultalevy.. Ja niin minut puolen vuoden aikana nukutettiin kerran kuukaudessa parin tunnin ajaksi Lapin keskussairaalassa, jotta aivot saisivat edes hetken ajan levätä kivusta vapaina. – Luonnosta saan voimia. Mutta onneksi minulla on ollut puolisona humoristi, joka kyllä äkkiä kääntää surumielen iloksi. Olisinko sängyssä, istuisinko vai kävelisinkö. Tämä lisäksi minulla on lievä kipulääkitys, muttei enää vahvoja opioideja. – Nyt minulle on asennettu kipustimulaattori. – Krooninen kipu rasittaa valtavasti aivoja, minkä vuoksi sairaalan viisaat ihmiset päättivät katsoa, auttaisiko lievä nukuttaminen. – Kroonisen hermokivun todettiin olevan peräisin jäänveistokisan valmistelujen aiheuttamasta onnettomuudesta. Olihan se jännää mennä sairaalaan nukkumaan. Mutta ainahan voi ajatella joillakin toisilla olevan asiat vielä pahemmin, ja hekin jaksavat silti elää ja iloita jokaisesta päivästä. Se on hieno laite, joka lähettää sähkövirtaa kipua helpottamaan. Hoidan kuntoani liikkumalla luonnossa. – Kyllä kävely tuntuu nyt ihanalta. Voimaa luonnosta Lauluissaan Tarja Ylitalo tapaa korostaa maaseudun rauhallisuutta ja sen elämää. Tämän haluaisin sanoa kaikille sellaisille ihmisille, jotka ovat väsyneet omaan heikkouteensa. H yvä E lämä 9 . . Oli pahoinvointia ja lihastuntemuksia. Mutta herääminen oli rankka kokemus. Sitten kivun havaittiin kroonistuneen selkäydinkanavan ytimen ahtautuessa. Tarja ja Tuomo tapasivat vuonna 1969 ja siitä lähtien, 55 vuotta on oltu yhdessä. – Kun krooninen kipu oli jäänyt päälle, en saanut unta enkä tiennyt, miten päin olisin. Ja se todella auttoi. Ihon alle asennettuna se lähettää selkärangan lähelle heikkoja sähköimpulsseja, jotka saavuttavat aivot ennen kipusignaaleja. raalassa suoritetussa leikkauksessa korjattiin selkärangan välilevyn pullistuma
Minulla on kasvihuone, jossa kasvaa tomaattia, kurkkuja ja yrttejä. – Luojalle kiitos, että saamme elää tätä yhteistä elämää, hän sanoo. – On mukava tehdä työtä ja harrastaa yhdessä. Se on kerrasta poikki ’Kerrasta poikki (sävel Matti Ruohonen ja sanat Vexi Salmi) lienee Tarja Ylitalon esittämistä iskelmistä tunnetuin. Toki se oli raskas reissu, mutta eväät olivat mukana ja pyllynaluset, jotta sain istua. Tarja esiintyi Dannyn konsertissa Pellossa vuonna 2014. Menossa keramiikkatyön lasitus ennen saviuuniin laittamista. Tornion ammattikoulun vapaa-ajan harrastustoiminnassa Tarja kohtasi aviopuolisonsa Tuomo Ylitalon vuonna 1969. Ei niitä hilloja paljon tullut, koska vain kypsiä kerättiin, puolitoista litraa vain. – Tykkään myös puutarhanhoidosta. 10 . Kurpitsat kasvavat lavassa. H yvä E lämä Tarjalla on iso kurpitsapenkki ja myös kasvihuone, jossa kasvaa monenlaista syötävää kesän mittaan. Olen myös tutustunut laulaja Sonja Lumpeen kirjaan tomaattien kasvattamisesta ja koettanut seurata sen antamia ohjeita. – Säestimme aika usein Armia ja Dannyä jo 70-ja 80-luvulla, Tuomo Ylitalo kertoo. Ja vaikka minulla ei viime aikoina ole kunto ollut kovin hyvä, olen kokenut puutarhassa saavani liikuntaa, joka pitää minut kunnossa, kunhan vain jaksan mennä ja touhuta. Kihlat hankittiin 17.5.1970. Toki valitsin sellaisen suon, ettei siellä tarvinnut paljon rämpiä. Siellä oli polkuja ja mättäitä, joissa hillat olivat. – Vuonna 1956 saha paloi ja vanhemmilleni tarjottiin yhtiön toimesta työpaikat Kemin Veitsiluodon sahalta. – Ja mikä onkaan se kasvamisen ihme, kun pienestä siemenestä tulee valtavan iso kasvi! Omat kasvikset ovat myös erimakuisia kuin kaupasta ostetut. ”Se on kerrasta poikki, sanon suoraan sen, jos sä toisien kanssa vain meet”. Ilmestyttyään Kerrasta poikki -albumia myytiin heti alkuun muutamassa kuukaudessa. Tarja tekee aktiivisesti kuvataidetta eri tekniikoilla ja on pitänyt muutamia näyttelyitäkin eri puolilla Suomea. Kesällä kalastamme verkoilla. ’’Nyt haluan auttaa ja tukea myös muita löytämään hyvät eväät elämään.’’ lä ja hiihtämässä. Pohjois-Karjalasta Pelloon Tarja Ylitalo on syntynyt Lieksassa, Pohjois-Karjalassa, jossa vanhemmat Siiri ja Yrjö Suhonen työskentelivät Veitsiluoto Oy:n Kevätniemen sahalla. Ja syksyllä suunnistan marjaja sienimetsään. – Jokin aika sitten kävin hillasuolla. Ja kun isän sisar asui Kemijokivarressa Liedakkalan kylässä, hän auttoi meitä löytämään sieltä kodin. Isä oli aluksi töissä sahalla, kunnes päätti alkaa yrittäjäksi ja perusti autokorjaamon. Myös Intro-yhtyeemme on voimissaan ja olemme saaneet siihen tarvittaessa vahvistusta, kun yksi yhtyeen alkuperäisistä jäsenistä, basisti Lasse, menehtyi pari vuotta sitten
– Olen kehottanut ihmisiä hakeutumaan rohkeasti terveydenhoidon asiantuntijoiden puoleen apua saadakseen. Totesin tuolloin meidän olevan Tuomon kanssa varsinaisia asuntosäästäjiä, kun asuimme bussissa ja hotelleissa enemmän kuin kotonamme. HE Lähdeteos: ”Kerrasta poikki – Tarja Ylitalon tie tähtiin”, Olli Kahri, Karas-Sana (2002). Tarja Ylitalo oli tuolloin yksi Suomen suosituimpia artisteja sekä yksi kaikkien aikojen tunnetuimmista lappilaisista iskelmälaulajista. Selkäleikkauksesta kuntoutumiseen Tarja Ylitalo käyttää erilaisia välineitä muun muassa crosstraineria, kuminauhoja sekä selkäjumppaa sekä vesijuoksua. Itse olen ollut hyvin kiitollinen saamastani huolenpidosta. Myöhemmin se saavutti timanttilevyn rajapyykin, 50 000. Vertaistukea tarvitaan Tarja Ylitalo kertoo viime vuosina rohkaisseensa monia kivuista kärsiviä muun muassa antamalla heille vertaistukea, koska kukaan ei pärjää yksin, eikä kenenkään pidä jäädä yksin kipujensa kanssa. Nämä nuoret aikuiset tulevat puolestaan nyt kertomaan omien lastensa ihmettelevän, miksi vanhemmat soittavat Tarja Ylitalon lauluja, musiikkia, jonka tahdissa ovat aikoinaan kasvaneet. Ei siinä päässyt koti kulumaan!. Tai he saattavat kysyä, olemmeko kotona, kun he ovat Pellossa käymässä. Luonnosta saan voimia, Tarja Ylitalo kertoo. – Vuonna 1988 keikkabussimme matkamittariin kertyi 100 000 kilometriä. H yvä E lämä 11 . –?Talvella käymme pilkillä ja hiihtämässä. Nyt haluan auttaa ja tukea myös muita löytämään hyvät eväät elämään, Tarja Ylitalo sanoo. Ja syksyllä suunnistan marjaja sienimetsään. yli 25 000 kappaletta. Kesällä kalastamme verkoilla. – Lappilainen erikoisuus on myös se, että ihmiset kutsuvat kylään. Lapissa taiteilijana oleminen on erilaista kuin etelässä, jossa ei toki pyritä artistin kotiin. Hän kertoo huomanneensa, että konserttisaleissa on nyt yleisönä uusi sukupolvi, jonka lapsuudessa isä ja äiti ovat perheen automatkoilla kuunnelleet innokkaasti hänen kasettejaan
Monet hyvinvointialueet aloittivat riskiryhmiin kuuluvien influenssarokotukset lokakuussa. Tähän ryhmään kuuluvat kaikki 65 vuotta täyttäneet?, alle´7-vuotiaat lapset, raskaana olevat, sairautensa tai hoitonsa vuoksi riskiryhmiin kuuluvat, varusmiespalveluksensa aloittavat miehet ja vapaaehtoisen asepalveluksen aloittavat naiset. Influenssarokotteen saavat maksutta ne, joiden terveydelle influenssa aiheuttaa oleellisen uhan tai joiden terveydelle rokotuksesta on merkittävää hyötyä. Influenssaepidemia ei ole vielä alkanut Influenssaepidemia ei ole vielä alkanut Suomessa. Influenssaja koronarokotukset ovat käynnistyneet lokakuussa. Hyvinvointialueet tiedottavat alueillaan, miten riskiryhmien influenssarokotukset järjestetään sekä milloin ja missä rokotuksen voi saada. 12 . Teksti: Tarja Pitkänen. H yvä E lämä S yksy ja talvi ovat otollista aikaa viruksille, koska silloin ihmiset oleskelevat paljon sisätiloissa: aikuiset työpaikoillaan ja harrastuksissaan, lapset kouluissa ja päiväkodeissa. Lokakuun alkuun mennessä THL:n tartuntatautirekisteriin on raportoitu ainoastaan yksittäisiä influenssalöydöksiä. Eniten tapauksia todetaan yleensä vuodenvaihteen jälkeen, helmi-maaliskuussa. Suomessa kausi-influenssaepidemia ajoittuu yleensä marraskuun ja huhtikuun väliseen aikaan. Lisäksi influenssarokotetta tarjotaan maksutta sosiaalija terveydenhuollon sekä lääkehuollon henkilöstölle, joka osallistuu potilaiden ja asiakkaiden välittömään hoitoon, sekä vakavalle influenssalle erityisen alttiiden henkilöiden lähipiirille. Influenssakausi ei kuitenkaan vielä ole alkanut. Syksyn influenssarokotukset käynnistyneet. Kausi-influenssalla tarkoitetaan Aja B-virusten aiheuttamaa hengitysteiden tulehdusta, kun taas flunssaa aiheuttaa moni eri virus
Tauti leviää helposti ahtaissa tiloissa kuten päiväkodeissa, kouluissa, julkisissa liikennevälineissä ja laitoksissa. Influenssa on tavallista nuhakuumetta vakavampi sairaus. Osa työnantajista tarjoaa influenssarokotuksen työntekijöilleen työterveyshuollon kautta. Rokotteen voi hakea myös yksityiseltä lääkäriasemalta. Lähteet: THL, Terveystalo Tyypillisesti influenssaan kuuluu korkea kuume. Pisaratartuntana tai kosketuksesta Influenssarokote suojaa myös jälkitaudeilta. Taudin itämisaika tartunnasta oireiden alkuun on yleensä 1-4 päivää. Aikuisilla influenssan kylkiäisenä tulee usein keuhkokuume tai poskiontelontulehdus. Tällöin pikadiagnostiikka on kätevä apu: pumpulipuikolla limakalvolta tai nenästä otettavasta näytteestä voidaan selvittää 20 minuutissa, mikä virus on kyseessä, Vänni kertoo. ’’Koronan erottaa parhaiten hajuja makuaistin katoamisesta.’’ Muut kuin maksuttomaan influenssarokotukseen oikeutetut voivat ostaa rokotteen apteekista lääkärin reseptillä ja käydä pistättämässä sen esimerkiksi terveysasemalla tai apteekissa, jossa se on mahdollista. Influenssakaudella 2024-2025 kansallisessa rokotusohjelmassa käytetään kaikille ikäryhmille tarkoitettua pistettävää VaxigripTetra-rokotetta sekä 2-6-vuotiaille tarkoitettua Fluenz-nenäsumuterokotetta. Perusterveillä kuitenkin yleensä riittää oireenmukainen hoito.. Tyypillisesti influenssaan kuuluvat korkea kuume, voimakkaat nivelkivut, väsymys, vilunväristykset, päänsärky, huonovointisuus ja kova yskä. H yvä E lämä 13 . Tartuttavuus on suurinta 1-4 ensimmäisen sairauspäivän ajan ja kestää viikon verran. . – Koronan erottaa parhaiten hajuja makuaistin katoamisesta, mutta kaikille näin ei käy. Ikääntyneellä rokotteen antama suoja hiipuu nopeammin kuin työikäisellä. 85 vuotta täyttäneille sekä 50 vuotta täyttäneille voimakkaasti immuunipuutteisille tarjotaan tehosteainetta sisältävää rokotetta. Muita oireita ovat voimakkaat nivelkivut, väsymys, vilunväristykset, päänsärky, huonovointisuus ja kova yskä. Lapsilla tartuttavuus voi jatkua jopa kaksi viikkoa. Influenssarokotteen antama suoja alkaa noin kahden viikon kuluttua rokotuksesta, ja kestää noin vuoden verran. Jos sairastunut tai sairastuneen kanssa samassa taloudessa asuvat kuuluvat riskiryhmään, voi muiden sairauksien, kuten koronaviruksen, poissulkeminen olla paikallaan. Influenssan ja koronan oireet ovatkin hyvin samanlaisia ja tautien erottaminen toisistaan pelkkien oireiden perusteella on vaikeaa. Influenssa tarttuu toiseen henkilöön joko pisaratartuntana yskiessä ja aivastaessa, tai kosketuksen kautta esimerkiksi käsien välityksellä ja niistäessä. Tartunnan saanut voi levittää tautia eteenpäin jo päivää ennen oireiden alkua. Influenssa alkaa äkillisemmin ja on oireiltaan flunssaa rajumpi, kuvailee Terveystalon yleislääkäri ja työterveyden erikoislääkäri Toni Vänni. Astmaa tai keuhkoahtaumaa sairastavan tila voi influenssan seurauksena huonontua ja vaatia pitkäaikaista sairaalahoitoa. Perusterveellä ihmisellä influenssan hoidoksi riittää useimmiten lepo, särkylääke ja runsas nesteytys. Terveellä hoidoksi riittää lepo – Influenssa on tavallista nuhakuumetta eli flunssaa harvinaisempi ja vakavampi vaiva
Myös jätevesiseurannan koronaviruslöydöksissä on havaittavissa samankaltaista lievää nousua koko maassa. Tilanne vastaa tältä osin pitkälti kesän 2023 tilannetta, joskin tapausmäärien nousu on alkanut hieman viime kesää aiemmin. Lisäksi rokotusta tarjotaan kaikille 65 vuotta täyttäneille ja sitä vanhemmille, sekä kaikille 18 vuotta täyttäneille, joilla on jokin vakavan koronataudin riskiä lisäävä sairaus. – THL:n suosituksen mukaisille kohderyhmille korona voi influenssan tapaan edelleen aiheuttaa vakavan taudin ja siksi on tärkeää, että näihin ryhmiin kuuluvat ottavat myös koronarokotteen, sanoo THL:n asiantuntijalääkäri Anniina Virkku. Määrä noussut vähitellen Suomessa tartuntatautirekisteriin ilmoitettujen laboratoriovarmistettujen koronatapausten määrä on noussut vähitellen toukokuusta alkaen. Koronaviruksen määrää voidaan seurata jätevesistä. H yvä E lämä S yksyn koronarokotukset ovat alkaneet hyvinvointialueiden aikataulujen mukaisesti. 14 . Tilastoidut tartunnat ovat kuitenkin vain pieni osa kokonaismäärästä. 18 vuotta täyttäneessä väestössä vähintään yhden annoksen kattavuus oli 88 prosenttia. Koronatartuntojen määrä on tänä vuonna noussut pikku hiljaa toukokuusta lähtien. Vuoden 2023 loppuun mennessä Suomessa koko väestöstä noin 78 prosenttia oli saanut vähintään yhden koronarokoteannoksen. Kuva: THL. Koronarokotteen tehosteannosta suositellaan hoivakodeissa tai säännöllisessä kotihoidossa oleville ikääntyneille, kaikille 75 vuotta täyttäneille ja sitä vanhemmille, sekä kaikenikäisille voimakkaasti immuunipuutteisille. Koronarokote ikääntyneille ja riskiryhmille THL suosittelee, että koronarokotukset toteutetaan tänä syksynä selvästi aiempia syksyjä aikaisemmin. Suomeen on saatu Comirnaty-rokotteita, jotka on päivitetty koronaviruksen JN.1-varianttia vastaan. Päivitetyt koronarokotteet ylläpitävät aiemmin saatujen rokotteiden tehoa ja suojaavat tällä hetkellä kiertäviä variantteja vastaan. THL:n suosituksen mukaan 65 vuotta täyttäneille sekä 18 vuotta täyttäneille riskiryhmiin kuuluville tarjotaan influenssarokotuksen yhteydessä myös maksuton koronarokotus. Tämä johtuu siitä, että suurinta osaa tautitapauksista ei testata, jos ne eivät vaadi sairaalahoitoa. Hyvinvointialueet tiedottavat, milloin ja mistä tehosteannoksen voi saada
Noin 11 prosenttia suomalaisista 20–64-vuotiaista tupakoi päivittäin. Suomessa mahasyöpä on vähentynyt viimeisten vuosikymmenten aikana rajusti, mutta niitä todetaan silti noin 650 vuosittain. Sama näyttäisi tepsivän myös ruoka-annoksissa. Runsaasti flavonoideja ruokavaliostaan saavat näyttäisivät sairastuvan dementiaan muita harvemmin tai ainakin myöhemmin, brittitutkimus osoittaa. Aiemmissa tutkimuksissa vastaavaa on havaittu, kun viiniannoksia on pienennetty tai se on tarjoiltu pienemmistä pulloista. Kun eniten kuitua saavia verrattiin osallistujiin, jotka söivät vain vähän kuitua, mahasyövän riski oli noin kolmanneksen pienempi. Mahasyöpä on viidenneksi yleisin syöpätauti maailmanlaajuisesti ja kolmanneksi yleisin syöpäkuolleisuuden aiheuttaja. Eteisvärinä suurentaa etenkin aivoverenkiertohäiriöiden vaaraa ja aiheuttaa mm. H yvä E lämä 15 . Jos tupakoinnin lopetti seurannan aikana, riski oli 18 prosenttia pienempi kuin tupakointia jatkavien. Terveysuutiset Flavonoideista apua dementian välttämisessä Tupakointi tiedetään eteisvärinä-rytmihäiriön riskitekijäksi, mutta riskit näyttäisivät pienentyvät suhteellisen pian tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Riski sairastua mahasyöpään oli tasaisesti pienempi mitä enemmän kuitua henkilön ruokavaliossa oli, tulokset osoittivat. Kun tupakoinnin lopettaneita verrattiin tupakoimista jatkaviin, lopettaneiden riski sairastua eteisvärinään 13 vuotisen seurannan aikana oli 13 prosenttia pienempi. Kuidun hyödyt johtuvat todennäköisesti monesta eri seikasta. Oluttuoppien pienentäminen voisi olla yksi keino vähentää alkoholin kulutusta, tuore brittitutkimus vihjaa. Tulokset viittaavat ihmisten tyytyvän pienempään alkoholiannokseen, jos se on suurin tarjolla oleva. Tutkimuksessa 12 englantilaista pubia ja ravintolaa suostui vaihtamaan tavallisen 568 millilitran tuoppinsa 379 millilitran tuoppiin neljäksi viikoksi. Jos täysjyväviljaa suosiva sairastui johonkin edellä mainittuun sairauteen, hän sairasti sitä lyhemmän aikaa kuin muut, vaikka heidän eliniänodotteensa oli pitempi. Paljon kuitua syövät pienemmässä mahasyövän vaarassa Täysjyväviljaa suosivat elävät muita pitempään ja heillä on myös enemmän terveitä elinvuosia. Myös masennusoireita ja korkeaa verenpainetta potevat näyttivät saavan suuremman hyödyn flavonoideista. Yhteys oli vielä voimakkaampi, jos osallistujan dementiariski oli suurentunut geneettisen alttiuden vuoksi. Tosin tässä tapauksessa tuoppikokoa pienennettiin brittien suosimasta vajaan 6 desilitran tuopista hieman alle 4 desilitran tuoppiin. Kun tutkijat yhdistivät tiedot seurannan aikana todetuista dementioista osallistujien ruokavaliotietoihin, he havaitsivat eniten flavonoideja ruokavaliostaan saavien sairastuneen kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin osallistujien, joiden ruokavaliossa oli vähiten flavonoideja. Yhtä monella tuopilla asiakkaat tulevat juoneeksi vähemmän alkoholia. Yksittäisistä flavonoidien lähteistä etenkin tee, marjat ja viini liittyivät pienentyneeseen dementiariskiin. Kuituja saa parhaiten, jos syö viljoja ja varsinkin täysjyväviljoja ja palkokasveja. Kun eniten täysjyväviljaa käyttäviä verrattiin sitä vähiten käyttäviin, täysjyvää suosivat elivät keskimäärin vuoden pitempään ilman merkittäviä sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia, aivoverenkiertohäiriötä, tyypin 2 diabetesta, astmaa, keuhkoahtaumatautia tai dementiaa. Sadassa grammassa ruisleipää on 10-12 grammaa kuitua, vastaavassa määrässä papuja tai pähkinöitä on noin 5-8 grammaa. Kuidut nopeuttavat ruoan kulkua suolistossa, mikä vähentää myös altistumista syöpää aiheuttaville aineksille. Olutta kulutettiin päivittäin noin 10 prosenttia vähemmän, tutkijat havaitsivat. Kuitupitoinen ruokavalio myös sisältää muita terveellisiksi tiedettyjä ainesosia. Tutkimuksen tulokset vahvistavat näkemystä, jonka mukaan tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina. Tutkimukseen osallistui yli 120 000 keskimäärin 56-vuotiasta brittiä, joita seurattiin yhdeksän vuoden ajan. Eteisvärinä on yleisin rytmihäiriö, ja sitä potee joka kymmenes yli 65-vuotias. Tanskalaistutkimuksen mukaan vaikutus ei ole suuren suuri, mutta väestötasolla pienetkin erot ovat merkittäviä. Tupakoinnin lopetus pienentää eteisvärinäriskiä Pienempi tuoppi voisi vähentää juomista Täysjyvävilja voisi lisätä terveitä elinvuosia Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi tuoreen tutkimuksen mukaan ehkäistä mahasyövän kehittymistä. Hinta laskettiin vastaamaan pienempää juoma-annosta. Suomessa kuidun saantisuositus on 25-25 grammaa päivässä. Tähän riitti esimerkiksi viisi kupillista teetä päivässä sekä lasillinen viiniä tai kourallinen marjoja.. sydämen tykytystä, hengenahdistusta ja väsymystä
Etenkin olut ja siideri yhteydessä kihtiriskiin Paljon alkoholia käyttävät ja etenkin olutta ja siideriä suosivat ovat suurentuneessa vaarassa sairastua kihtiin, tuore tutkimus osoittaa. Hieman yllättäen insuliiniresistenssi liittyi myös pienempään riskiin sairastua joihinkin sairauksiin kuten anemiaan, Parkinsonin tautiin ja osteoporoosiin. Kihti on myös kolme kertaa yleisempi miehillä kuin naisilla, tulokset osoittivat. Ero muihin päiviin oli suurimmillaan noin 10 prosentin luokkaa, joten yksilötasolla riski ei ollut kovin merkittävä. Runsas alkoholin käyttö oli suurempi kihtiriski miehille, mutta tulosten valossa tämä voi johtua enemmän miesten juomavalinnoista kuin biologisista eroista. Aivoverenkiertohäiriöistä aiheutuva terveystaakka on suurentunut ympäri maailmaa, tuore selvitys osoittaa. Miehet joivat enemmän olutta ja siideriä kuin naiset, mikä voi tutkijoiden mukaan selittää kihtiriskin sukupuolieroja. Kaikkiaan aineisto koostui yli 120 000 sairaalahoitoa vaatineesta sydäninfarktista. Tutkimustulosten perusteella insuliiniresistenssi liittyi suurentuneeseen riskiin sairastua 26 sairauteen. Muun muassa alkoholi, ylipaino ja puriineja sisältävä ruokavalio pahentavat oireita. Kihtiä sairastaa yli 50 miljoonaa ja luku kasvaa Koronavirusinfektion poteneet ovat yli kaksi kertaa muita alttiimpia sairastumaan sydäninfarktiin, aivoverenkiertohäiriöihin tai muuhun vakavaan sydänja verisuonitautioireeseen vielä kolme vuotta infektiosta, tuore tutkimus osoittaa. Esimerkiksi unihäiriöt, bakteeri-infektiot, iskias, maksataudit, mielialahäiriöt, haimatulehdukset, diabetes, sydänja verisuonitaudit, korkea kolesteroli ja verenpaine ja kihti olivat yleisempiä. Puriineja on etenkin eläinten nahassa ja sisäelimissä sekä äyriäisissä ja monissa palkokasveissa. He sairastuivat sydänoireisiin 65 prosenttia todennäköisemmin kuin potilaat, joiden veriryhmä oli O. Voimakkain yhteys koski olutta ja siideriä ja tämä havaittiin yhtä lailla miehillä ja naisilla. Kihti on kivulias nivelsairaus, joka johtuu virtsahapon eli uraatin kiteytymisestä niveliin ja joskus myös muihin kudoksiin. Puriineja on etenkin eläinten nahassa ja sisäelimissä sekä äyriäisissä ja monissa palkokasveissa. Tutkimuksen mukaan vuonna 2020 kihtiä sairasti 56 miljoonaa ihmistä, mikä on viidenneksen enemmän kuin vuonna 1990. Tulokset eivät välttämättä kuvasta tilannetta maailman köyhissä ja keskituloisissa maissa. H yvä E lämä Terveysuutiset Aivoverenkiertohäiriöt merkittävä ongelma maailmassa Insuliiniresistenssi yhteydessä yli 30 sairauteen Kihti on yleistynyt huomattavasti edeltävien vuosikymmenten aikana ja kehitys näyttäisi jatkuvan samanlaisena. Sitä sairastaa noin 2–3 prosenttia aikuisista. Lihavuus, poikkeuksellisen korkeat lämpötilat ja helteet, suuri veren glukoosipitoisuus, vähäinen liikunta, korkea verenpaine, lyijyaltistus sekä runsas sokerijuomien ja vähäinen omega-6-rasvahappojen käyttö olivat keskeisiä kehitykseen vaikuttavia riskitekijöitä. Sitä sairastaa noin 2-3 prosenttia aikuisista. Tapauksista 65 prosenttia oli aivoinfarkteja, 29 prosenttia aivoverenvuotoja ja 6 prosenttia lukinkalvonalaisia verenvuotoja. Aiempien tutkimusten perusteella poikkeuksellisen kylmät ja kuumat päivät lisäävät myös sydänja verisuonitaudeista johtuvia kuolemia. Vaikutus ei ole kovin suuri, mutta väestötasolla sekin voi olla merkittävä. Vuosittain noin 25 000 suomalaista sairastuu johonkin aivoverenkiertohäiriöön. Kihti on kivulias nivelsairaus, joka johtuu virtsahapon eli uraatin kiteytymisestä niveliin ja joskus myös muihin kudoksiin. Ruotsalaiset tarkastelivat sään ja sydäninfarktien yhteyksiä vuosien 2005-2019 talvikuukausina. Tutkijat kaipaavatkin entistä parempaa panostusta lihavuuden ja muiden kihtiriskitekijöiden hillitsemiseksi. Koronainfektio voi suurentaa sydänriskejä. Riski havaittiin potilailla, jotka sairastivat infektion ennen kuin koronarokotteet olivat saatavilla, joten on epäselvää, havaitaanko sama vielä nykytilanteessa.Tutkijat löysivät viitteitä myös siitä, että potilaiden veriryhmä vaikutti sairastumisriskiin. Muun muassa alkoholi, ylipaino ja puriineja sisältävä ruokavalio pahentavat oireita. Tulokset osoittavat alkoholia käyttävien sairastuvan todennäköisemmin kuin raittiiden, ja tuo riski myös suurenee mitä enemmän alkoholia käyttää. Kylmyys ja kuumuus ovat terveysriski etenkin iäkkäille, pitkäaikaissairaille sekä pienituloisille ja huono-osaisille, jotka eivät pysty suojautumaan säiltä yhtä hyvin kuin varakkaammat. Insuliiniresistenssi tarkoittaa insuliinin tehon heikkenemistä, jonka takia haimalla on vaikeuksia tuottaa sitä riittävästi, jotta veren sokeritasot pysyvät kurissa. Vuonna 2021 uusia aivoverenkiertohäiriöitä todettiin 11,9 miljoonaa ja aivoverenkiertohäiriön sairastaneita oli elossa arviolta 94 miljoonaa. Pääosin kehitys johtuu maailman väestön ikääntymisestä, mutta osin myös kihdin riskitekijöiden yleistymisestä. Lancet Rheumatology -lehdessä julkaistut havainnot perustuvat 35 maan terveystietoihin. Aivoverenkiertohäiriöt ovat yleensä iäkkäiden sairauksia, mutta viime vuosikymmeninä alle 50-vuotiaiden sairastumiset ovat yleistyneet ympäri maailmaa. Kun resistenssi kehittyy pitkälle, edessä on tyypin 2 diabetes. Sydänja verisuonitaudit ovat kuitenkin hyvin yleisiä sairauksia, joten väestötasolla vähäinenkin riskin suurentuminen voi tarkoittaa monia sairastumisia. Koronainfektio oli suurempi riski potilaille, joiden veriryhmä oli A, B tai AB. Pakkanen lisää sairaalakäyntejä Sydäninfarktin vuoksi tehdyt sairaalakäynnit yleistyvät muutaman päivän kuluttua pakkasten kiristymisestä, tuore ruotsalaistutkimus osoittaa. 16
Nauruhoidon vaikutukset myös kestävät pitempään. Lihavuusleikkaus pienentää rintasyöpäriskiä Semaglutidi laihduttaa ja korjaa esidiabeteksen Kahvi ja tee ehkäisevät sydäntautien kasautumista 3 :). Naururyhmäläisten oireet tosin pysyivät kurissa pitempään varsinaisten harjoitusten päättymisen jälkeen. U uti se t: U uti sp alv elu D uo de cim Nauraminen voi tuoreen tutkimuksen mukaan lievittää silmien kuivumista yhtä hyvin kuin tavalliset silmätipat. Nauruharjoitukset voivat myös suoraan aktivoida silmälihaksia ja siten edistää kyynelten ja kuivumista ehkäisevien rasvojen eritystä. Kun potilaita verrattiin tutkimusjakson päätteeksi, silmäoireet olivat lievittyneet yhtä paljon kummassakin ryhmässä. Teetä ja kahvia juovat säästyivät useamman sairauden kasautumiselta 40-50 prosenttia todennäköisemmin kuin samanikäiset, jotka eivät juoneet teetä tai kahvia tai joiden kofeiinin saanti oli alle 100 mg päivässä. Mukana oli myös suomalaispotilaita. Tutkimuksessa 300 keskimäärin 29-vuotiasta kuivasilmäisyydestä kärsivää satunnaistettiin joko nauruhoitoon tai silmätippahoitoon kahdeksi kuukaudeksi. Seurannan aikana rintasyöpään sairastui 66 lihavuusleikkauksessa ollutta ja 88 verrokkia, tulokset osoittivat. Kahvi, tee ja kofeiini on yhdistetty pienempiin sydänriskeihin aiemminkin, mutta sairauksien kasautumisen ja kofeiinin yhteyksiä on tutkittu vähemmän. Semaglutidiryhmäläisten paino putosi keskimäärin 14 prosenttia, mikä oli selvästi enemmän kuin verrokkiryhmässä, jossa paino putosi keskimäärin 3 prosenttia. Esidiabetes korjaantui puolestaan 80 prosentilla semaglutidiryhmäläisistä ja 14 prosentilla verrokeista. Viiden minuutin nauruharjoituksia tehtiin neljästi päivässä, ja ne koostuivat naurua ja nauruilmeitä imitoivien lauseiden toistamisesta. Tutkimukseen osallistui runsaat sata lihavuuspotilasta, joilla oli lisäksi esidiabetes. Yhteys havaittiin pääasiassa naisilla, joilla oli todettu hyperinsulinemia eli veren suuri insuliinipitoisuus seurannan alkaessa. Maltillinen kofeiinin päivittäinen käyttö on tutkimusten mukaan turvallista. H yvä E lämä 17 . Yhteys nähdään varsinkin naisilla, joiden insuliinitasot ovat koholla. Tuoreen tutkimuksen perusteella se voi lisäksi parantaa niin sanotun esidiabeteksen eli varsinaista diabetesta lievemmän glukoosiaineenvaihdunnan häiriön. Tarkkaa syytä nauruhoidon teholle ei tiedetä, mutta mahdollisia selityksiä on useita. Kaikki saivat myös liikuntaja ruokavalioneuvontaa. Erilaisia haittavaikutuksia oli kummassakin ryhmässä suurin piirtein saman verran. Keskimäärin 24-vuotisen seurannan aikana 154 naista sairastui rintasyöpään. Nauru hyvä hoito kuivasilmäisyyteen Lihavuus on tunnettu rintasyövän riskitekijä, mutta tuo riski pienenee selvästi, jos nainen käy lihavuusleikkauksessa. Silmien kosteutta säätelevät rauhaset ovat pääosin hermottuneet parasympaattiseen hermostoon ja nauru ja siihen liittyvät moninaiset lihasliikkeet voivat aktivoida sitä. Sairauksien kasautumisella tarkoitettiin vähintään kahden sairauden yhtäaikaista potemista. Tämä tarkoitti noin 30 prosenttia pienempää sairastumisriskiä lihavuusleikkauksen läpikäyneille. Osana tutkimusta potilaat saivat kerran viikossa pistoksena joko 2,4 mg semaglutidia tai lumevalmistetta runsaan vuoden ajan. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin sepelvaltimotautia, aivoverenkiertohäiriöitä ja tyypin 2 diabetesta. Tiedot käyvät ilmi ruotsalaistutkimuksesta, johon osallistui 1 400 lihavuusleikkauksen läpikäynyttä keskimäärin 48-vuotiasta naista ja 1 450 lihavaa verrokkia, jotka saivat vain tavanomaista hoitoa. Diabeteksen hoitoon käytettävä semaglutidi on osoittautunut tehokkaaksi laihdutuslääkkeeksi monissa tutkimuksissa. Päivittäin kolmisen kuppia kahvia tai teetä nauttivat saattavat säästyä sydänja verisuonitautien kasautumiselta muita todennäköisemmin, tuore tutkimus osoittaa
Kirkoissa on esillä kerrallaan vain yksi värisarja, joka kertoo vertauskuvallisesti kirkkovuoden ajankohdasta. Viimeisen 37 vuoden aikana hänen käsistään on lähtenyt lähes 450 sakraalitaideteosta. Nyt Lanka on väri, neula sivellin Kirkkotekstiilien suunnitteluun tekstiilitaiteilija Helena Vaari kirjoo ideoita Suomen luonnosta. Vaarin suunnittelemat ja taidekirjomat piispan liturgiset asukokonaisuudet ovat Mikkelin, Helsingin, Kuopion, Tampereen ja Turun piispojen yllä. H yvä E lämä Sielun peili peili Ajassa K äsityömestari, hollolalainen Helena Vaari, 61, on suunnitellut ja valmistanut kirkkotekstiilejä viiteentoista kirkkoon Suomessa. Taidehistoria on tulvillaan kasveista ja eläimistä kumpuavaa symboliikkaa. marraskuuta jatkuvassa Kuin rukous -näyttelyssä voi nähdä yhdellä kertaa Vaarin suunnittelemia kirkkotekstiilejä eri kirkoista ja useissa liturgisissa väreissä. Kuva: Jussi Valkeajoki. Tampereen hiippakunnan piispa Matti Revon liturgisen asun Helena Vaari suunnitteli vuonna 2019. Suomen käsityön museossa Jyväskylässä syyskuun puolivälissä alkaneessa ja 24. 18
Ilman sitä ”perimää” en ehkä osaisi tehdä uudenlaisia kirkkotekstiilejä, Vaari pohtii. Pyhälle Henrikille omistettu, noin vuonna 1460 rakennettu keskiaikainen kivikirkko sijaitsee Kymijoen Pyhtään suuhaaran ja vanhan Turku-Viipuri -maantien risteyskohdassa. Kuin rukouksena, Vaari toivoo. – Käytän sellaista vertauskieltä, jota on helppo ymmärtää ja siihen on katsojan luontevaa samaistua; jotta taiteeni katsoja saisi kirkkotekstiileistä iloa, lohtua ja voimaa. Helena Vaarin taidekirjonta pohjautuu vanhaan perinteeseen tämän päivän menetelmillä. Vaarin tekniikka on vaativaa taidekäsityötä, jossa langat ja kankaat ovat värejä ja neula on sivellin. Arkkipiispa Tapio Luoma myönsi Helena Vaarille Mikael Agricolan ristin vuonna 2023. Sielun peili peili H yvä E lämä 19 . Hänellä on ollut kymmeniä omia ja ryhmänäyttelyjä uransa aikana, sekä kotimaassa että ulkomailla. Ilman vuosien tutkimusta symboliikasta en osaisi yhdistää vanhaa ja uutta. Perinteinen symboliikka on työni perusta. Voin olla yhtenä lenkkinä niiden taiteilijoiden ketjussa, jotka ovat jo melkein pari tuhatta vuotta saaneet rakentaa ja koristaa kirkkoja. Osa messua Kirkkotekstiilit valmistettiin jo keskiajalla kirjomalla ja ompelemalla. Kuva: Niina Stolt katsoja pääsee syventymään kirkkotekstiilien eri väreihin ja Helena Vaarin symboliikkaan hyvin läheltä. Yrittäjänä hän on toiminut vuodesta 2003. Hänen taiteensa on kuin maalausta ompelukoneella, jossa jokainen tikki on erilainen. ’’ Suomen käsityön museon näyttelyssä on esillä Helena Vaarin suunnittelemia kirkkotekstiilejä useista Suomen kirkoista, kuten esimerkiksi Pyhtään harmaakivikirkosta. Aivan kuten puhe, musiikki, kukat, kynttilät ja koko kirkkotila – tekstiilit juhlistavat ja julistavat jumalanpalveluksessa pyhää sanaa, korostaa Vaari. – Kirkkotekstiilit ovat tärkeä osa messua. Sp ||HE. Käsityömestarin erikoisammattitutkinnon hän suoritti Rasekon aikuisopistossa vuonna 2019. Nykyään hän käyttää eniten kristillistä symboliikkaa, joka lähtee suomalaisesta luonnosta. ’’Kirkkotekstiilit ovat tärkeä osa messua. Symboliikkaa luonnosta Kirkkotekstiilien suunnitteluun Vaari löytää paljon ideoita suomalaisesta luonnosta. Vuonna 1987 Kuopion kotija taideteollisuusoppilaitoksesta tekstiilisuunnittelijaksi valmistunut Helena Vaari on ollut muotoilijana useissa yrityksissä, kuten Sellgrenillä Orimattilassa ja Marja Kurjella Helsingissä sekä freelancer-suunnittelijana. Se on kuin ”perimä” taiteeni pohjalla. – Taidehistoria on täynnä kasveista ja eläimistä lähtevää symboliikkaa, jonka alkuperä on Etelä-Euroopasta, Raamatun maisemista. Sen pohjalta syntyivät ensimmäiset kirkkotekstiilini 37 vuotta sitten. Kuin rukous -näyttelyyn on lainattu kirkkotekstiilejä useista seurakunnista ympäri Suomea. Kuva: Seppo Sirkka –?Joka kerta kun käyn kirkossa valmisteilla olevien töiden kanssa, tunnen suurta kiitollisuutta saadessani tehdä työtä pyhään paikkaan. – Tunnen perinteisen symboliikan hyvin. Raamatun vertauskuvista suurin osa liittyy kasvija eläinkuntaan, Vaari kertoo
Teksti: Terttu Iiskola. Eläkkeellä on vapaa-aikaa, joka mahdollistaa aiempaa elämää täydentävät hyvän elämän valinnat. 20 . H yvä E lämä Hyvän elämän valinnat täydentyvät eläkeiässä Kun ikääntyneiden mielen hyvinvointia on arvioitu myönteisillä ulottuvuuksilla, hyvinvointi on keskimäärin pysynyt ennallaan tai jopa lisääntynyt iän myötä
Siihen kuuluu aktiivinen omannäköisen elämän etsiminen. Liikunta, tutkitusti, edistää fyysistä terveyttä ja tuottaa myös hyvän mielen hormoneja. – Vaikeissakin tilanteissa, kuten vakavan sairastumisen yhteydessä, ihmisillä on hämmästyttävää joustavuutta mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Vähäinen masentuneisuus ei kuitenkaan kerro paljoakaan hyvinvoinnin myönteisestä puolesta. – Mielen hyvinvoinnin osalta tärkein viestini on, että se on muutakin kuin pahoinvoinnin puuttumista ja onnellisuuden maksimointia. Siirtymävaiheet tarjoavat mahdollisuuden tarkastella omaa elämäänsä, omia tavoitteitaan ja arvojaan uudesta näkökulmasta ja löytää ehkä uudenlaisiakin tyydytystä tuottavia asioita. Hyvinvoiva mieli aktivoi liikkumaan Erityisesti silloin, kun ihmisen terveys on hyvä, voi olla helppoakin hyödyntää mielen kykyä mukautua ja pyrkiä myönteisiin valintoihin. – Tulkinta perustuu siihen, että hyvinvointia on usein mitattu masentuneisuudella, ja sen esiintymisen on todettu kertovan heikosta hyvinvoinnista. Tätä selitetään fyysisen terveyden, liikkumiskyvyn ja kognitiivisten kykyjen heikkenemisellä sekä sosiaalisiin suhteisiin liittyvillä menetyksillä. . – Monelle ihmiselle tulee paljon lisää vapaa-aikaa, joka mahdollistaa aiempaa vapaammin uudenlaiset valinnat. H enkinen hyvinvointi on samaa kuin mielen hyvinvointi, ja se ilmenee omannäköisenä elämänä ja tyytyväisyytenä elettyyn elämään. Lisääntynyt vapaaaika mahdollistaa uudenlaisia valintoja. Eläkkeelle siirtyminen kuuluu elämän transitiovaiheisiin. Gerontologian tutkimuskeskuksen tutkimusjohtaja Katja Kokko sanoo, että hyvinvoinnin käsitettä käytetään villisti, ilman yhteisesti jaettua ymmärrystä sen sisällöstä. Muutosvaihe mietityttää Katja Kokko toteaa, että mielen hyvinvoinnin oletetaan yleisesti ja erheellisesti heikkenevän iän myötä. – Kun ikääntyneiden mielen hyvinvointia sen sijaan on arvioitu myönteisillä ulottuvuuksilla, hyvinvointi on keskimäärin pysynyt ennallaan tai jopa lisääntynyt iän myötä, Kokko painottaa. – Mielen hyvinvointi käsitteellistetään usein pahoinvoinnin, kuten masentuneisuuden puuttumisena. Gerontologian tutkimuskeskuksen tutkimusjohtaja Katja Kokko sanoo, että hyvinvoinnin käsitettä käytetään villisti, ilman yhteisesti jaettua ymmärrystä sen sisällöstä. Kuva: Jyväskylän yliopisto/Petteri Kivimäki. H yvä E lämä 21 . Esimerkiksi kokemus elämän tarkoituksellisuudesta voi säilyä tai kirkastua vaikeuksien yhteydessä
– Alun perin mielen hyvinvoinnin ulottuvuuksien jaottelua ovat tehneet amerikkalaiset tutkijat Carol Ryff ja Corey Keyes. – Niihin lukeutuu emotionaalinen hyvinvointi, jota kuvaavat yleinen tyytyväisyys elämään tai onnellisuus sekä positiiviset tunteet, Katja Kokko lajittelee. Kävely kytkeytyi psykologiseen hyvinvointiin ja luonnossa liikkuminen sosiaaliseen hyvinvointiin. – Toisaalta liian suuri tyytyväisyys ei välttämättä motivoi edellä kuvattujen asioiden tavoitteluun. huolehtia sosiaalisesta ympäristöstään. – Oli yllätys, ettei liikunta ennustanutkaan myöhempää mielen hyvinvointia tai koettua terveyttä, vaan mielen hyvinvointi ennusti liikuntaa. tutkimuksissa. jotta hyvinvoinnin tavoittelulle voidaan asettaa päämääriä, l . pyrkiä henkiseen kasvuun ja l . – Hyvinvointi siis myötävaikutti ennemmin liikunnan harrastamiseen kuin toisin päin. jotta hyvinvoinnin riskija voimavaratekijöitä osataan tunnistaa ja l . Mielen hyvinvointi on monitahoinen kokonaisuus Kaikki henkilökohtaisen onnellisuuden mittarit kohosivat koulutuksen myötä Ryffin ym. 22 . Hyvinvoinnin määritelmää on Katja Kokon mukaan tärkeää selkiyttää, l . Omien, keski-ikäisiin perustuvien, tutkimustemme kautta tiedämme, että syy-yhteys voi kulkea myös toisinpäin, eli tutkimuksessamme hyvinvoivat ihmiset liikkuivat enemmän, Kokko kertoo. Sitä paitsi niihin pyrkiminen voi olla raskasta, vähentää tilapäisesti onnellisuutta ja aiheuttaa kielteisiä tunteita, Kokko toteaa. etsiä elämän tarkoitusta, l . Tietynasteinen tyytyväisyys elämään on jopa edellytys sille, että ihmisellä on voimavaroja l . – Tulos viittaisi siihen, että mielen hyvinvointi on tärkeä voimavara fyysisesti aktiivisen elämäntavan ylläpitämisessä keski-ikäisillä, kertoi tutkijatohtori Tiia Kekäläisen Gerontologian tutkimuskeskuksesta Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. HE Lähteet: Katja Kokon blogi ja haastattelu sekä Tiia Kekäläisen tutkimusinformaatio Jyväskylän yliopiston sivuilla Hyvinvoiva mieli aktivoi ihmisiä liikkumaan. Mitkä myönteiset ulottuvuudet kuuluvat mielen hyvinvointiin. – Lapsesta aikuiseksi -pitkittäistutkimuksemme tulokset osoittavat, että mielen hyvinvoinnin eri ulottuvuudet korreloivat keskenään. Esimerkiksi ikänaisilla, joilla oli korkeat persoonallisuuden kasvun ja elämän tarkoituksen markkerit, oli muita paremmat itsehallinta, tulehdusarvot sekä ”hyvät” HDL-kolesteriarvot. Tutkijat vertasivat myös kuuden onnellisuuden mittarin yhteyttä sairauksiin. Kannattaa siis uteliaasti opiskella ihan mitä vain ja läpi koko elämän. – Kun eri liikuntalajien yhteyttä mielen hyvinvointiin ja koettuun terveyteen tarkasteltiin tarkemmin 50-vuotiailta, havaittiin erilaisten liikuntaharrastusten tukevan mielen hyvinvoinnin eri osa-alueita. – Mielen hyvinvointiin kuuluvat myös psykologinen ja sosiaalinen hyvinvointi eli kokemukset elämän tarkoituksellisuudesta, henkisestä kasvusta, itsensä toteuttamisesta ja sosiaalisen ympäristön hallittavuudesta ja sen tarjoamasta hyväksynnästä. jotta hyvinvointia pystytään laaja-alaisesti tukemaan. Kestävyysliikunta puolestaan tuki koettua terveyttä. jotta kasvavan kiinnostuksen kohteena olevaa hyvinvointia osataan arvioida, l . H yvä E lämä – Tyypillisesti oletetaan, että liikuntaa edesauttaa hyvinvointia. Niillä, joilla oli korkeat sosiaalisen elämän, ympäristön hallinnan ja itsensä hyväksymisen markkerit, oli parhaat sokeriarvot. Lisäksi ne, joiden ympäristön hallinnan markkerit olivat korkeat, nukkuivat muita syvemmin ja rauhallisemmin.
3. Hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden tunne on aina yksilöllinen. Visualisoi, kuvittele ja piirrä tai kirjota ylös, omat tavoitteesi ja ala ottaa pieniä askelia niiden saavuttamiseksi. Henkilökohtainen kasvu He nkilö kohtainen kasvu mittaa ihmisen kykyä oppia omista kokemuksistaan sekä avoimuutta uusille kokemuksille ja haasteille. H yvä E lämä 23 . Valjasta kaikki omat positiiviset kokemuksesi palvelemaan itsetuntosi kohenemista. 5. Kaikki elämässä ei mene suunnitelmiesi mukaan. Kokeile esimerkiksi uusia aktiviteetteja, tapaa uusia ihmisiä, vaihtele työmatkasi reittiä jne. Myönteiset ihmissuhteet Läm pim ät, tyydytystä tuottavat ja luottavat suhteet toisiin ihmisiin, kiinnostus muiden ihmisten hyvinvoinnista ja vahva myötätunnon kyky sekä toisten tunteiden ja yksilöllisyyden tunnistaminen johtavat hyviin, avoimiin ihmissuhteisiin. Henkisesti kasvava pystyy hyödyntämään oman potentiaalinsa; hän on laaja-alaisesti jatkuvan oppimisen tiellä. Ei ole koskaan myöhäistä kehittää fyysistä, psyykkistä, emotionaalista ja sosiaalista hyvinvointiaan. Matala autonomian taso puolestaan tarkoittaa sitä, että antaa toisten ihmisten mielipiteiden ja odotusten, sosiaalisen ympäristön paineiden kritiikittömästi ohjailla itseään. Autonomisella ihmisellä on muista riippumattomat norminsa, arvonsa ja laatunsa. Elämän tarkoitus Kun ihminen on oivaltanut elämänsä tarkoituksen, hänellä on tavoitteita ja tunne elämänsä itseohjautuvuudesta sekä onnistumisesta. Saattaa myös olla, että löydät mielenkiintosi kohteen harrastuksesta, joka tuo sinulle täyttymyksen tunteen. Autonomia A utonomia kuvaa ihmisen itsenäisyyttä elämän eri osa-alueilla ja kykyä vastustaa sosiaalisia paineita mu uhun kuin omanlaiseensa toimintaan. Mitä vähemmän näitä tunnistat itsessäsi, sitä turhautuneempi ja yksinäisempi voit olla. Opi virheistäsi. Usko omaan potentiaaliisi. Jos koet olevasi jumiutunut, ikävystynyt elämään ja kärsiväsi motivaation puutteesta, hakeudu sellaiseen seuraan, joka auttaa sinua löytämään uusia kiinnostuksen aiheita ja kohteita. Jos tunnet elämäsi tar koituksettomaksi, etsi sellaista keskusteluapua ja seuraa, joka auttaa sinua oivaltamaan syitä tilaasi ja poistamaan hyvän elämän esteitä. 6. Opettele neuvottelemaan ja tekemään kompromisseja. Singer: Know Thyself and Become What you are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-being, Springer Journal of Happiness Studies 2006 Miten edistää hyvinvointinsa kasvua?. On kuitenkin sinun omissa käsissäsi, kuinka käytät hyväksesi oman epätäydellisyytesi positiivista kääntöpuolta. Yhdysvaltalaisen Wisconsinin-Madisonin yliopiston ikäinstituutin tutkijapsykologi Carol Ryff sanoo, että ihmisen kykyä toteuttaa itseään ja saavuttaa henkilökohtainen potentiaalinsa voidaan mitata kuudella persoonallisuuden ulottuvuudella. Se voi löytyä työstäsi, kun luot siihen uuden, omanlaisesi näkökulman ja asenteen, joka auttaa sinua motivoitumaan. Itsensä hyväksyminen Itsen sä hyväksyvällä ihmisellä on myönteinen asenne itseään kohtaan. Hyväksy itsesi niiltä osin, joita et voi muuttaa. Sinulle on syntymässä annettu potentiaali, jopa vahvoja sisäisiä voimavaroja ja mahtavia hen kilökohtaisen kasvun mahdollisuuksia. Päinvastaisessa tapauksessa sinulla voi olla vaikeuksia jopa hallita jokapäiväisiä rutiinejasi saati että tietäisit mahdollisuuksistasi muuttaa olojasi. On paljon myös kirjallisuutta, josta voi saada yllättäviäkin oivalluksia itsestään ja elämästään. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Hän tunnistaa ja hyväksyy hyvät sekä huonot menneet kokemuksensa. Etsi itsellesi intohimo. Hän pystyy näkemään tarkoituksen menneisyydessään, nykyisyydessään ja tulevaisuudessaan. Ajan viettäminen ihailemiesi ihmisten kanssa, joiden seurassa löydät täyttymyksen tunteen, on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa suoranaisesti fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. 2. Mukavuusalueeltasi ulos astuminen ja tuntemattomien alueiden tutkiminen pitää sinut aktiivisena ja motivoituneena. Olosuhteiden hallinta Kyky hallita ympäröiviä oloja tarkoittaa tunnetta ja kykyä valita ja luoda itselleen ympäristö, missä voi toteuttaa omia arvojaan ja tarpeitaan. Lähde: Carol D. On näet myöhäistä muuttaa menneitä tapahtumia. Itsetuntemustaan voi syventää ja sitä kautta parantaa henkistä tasapainoaan ja kypsyyttään. Ryff & Burton H. Toisilta ihmisiltä saatava tuki on ennaltaehkäisevä tekijä monia eri sairauksia vastaan paras hyvinvointimme tukipilari. Vähennä epärealistisia odotuksia. 1. U skalla kokeilla uusia asioita. Pidä mielessäsi, että olet epätäydellinen, aivan kuin kaikki muutkin. 4. Myrkylliset ihmissuhteet saavat psyykkisen hyvinvointisi tason laskemaan ja lisäävät stressiä elämässäsi. Kokemus siitä, että voit sopeutua olosuhteisiisi ja käsitellä turhautumisiasi, on olennainen osa onnellisuutta. Iästäsi riippumatta voit aina löytää uusia matkakohteita, ihmissuhteita ja oppimiskokemuksia
– Me Itä-Suomen yliopiston Aivotutkimusyksikössä lähestymme asiaa positiivisemmasta näkökulmasta: kuinka voimme tukea tai edistää aivojen terveyttä. H yvä E lämä Tiesitkö tämän aivojen ikääntymisestä. FINGER-mallia on kehitetty edelleen professori Miia Kivipellon johtamassa globaalissa verkostossa, jossa Solomon toimii tieteellisenä koordinaattorina. FINGER-tutkimuksessa (The Finnish Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability) on ensimmäisenä maailmassa osoitettu monipuolisella elintapaohjelmalla voitavan edistää ikääntyneiden aivoterveyttä ja ehkäistä kognitiivisten toimintojen heikentymistä. Ikääntymisen vaikutus aivoterveyteen – Ikääntyminen vaikuttaa aivoterveyteen monin tavoin, mutta se ei automaattisesti tarkoita tilanteen heikentymistä. Hänen tutkimustoimintansa painottuu yliopiston Aivotutkimusyksikköön, joka tarjoaa kliinisiä tutkimuspalveluja akateemisille tutkimushankkeille sekä lääketeollisuudelle. Lievä unohtelu ja uusien taitojen oppimisen hidastuminen ovat usein osa normaalia vanhenemista, mutta monet aivotoiminnot säilyvät hyvin tai voivat jopa parantua, toteaa Salomon. Hän on laajasti perehtynyt aivojen ikääntymiseen, aivoterveyden edistämiseen sekä dementiariskin arviointiin ja vähentämiseen liittyviin kysymyksiin. – Esimerkiksi häiriötekijöiden sivuuttamisen ja tärkeän tiedon huomioimisen kyky voi parantua elämän aikana saadun jatkuvan harjoittelun ansiosta. – Aivojen terveydestä huolehtiminen on tärkeää kaikenikäisille. Esitimme professori Solomonille 10 kysymystä aivoterveydestä. – Mielestäni meidän on muotoiltava kysymys kokonaan uudelleen, koska liiallinen murehtiminen ei auta ketään, Alina Solomon sanoo. –?Koskaan ei ole liian myöhäistä edistää aivoterveyttä, sanoo Itä-Suomen yliopiston neuroepidemiologian professori Alina Solomon. 24 . 1. Hauskanpito ja elämästä nauttiminen ovat tässä myös keskeisiä osia. 2. Missä vaiheessa kannattaa huolestua aivojen terveydentilasta. – Puhun mieluummin dementiariskin vähentämisestä kuin dementian ehkäisystä, Solomon sanoo. Elämänkokemus voi myös helpottaa monimutkaisten päätösten tekemistä. Malli sisältää ruokavalioneuvontaa, liikunta– ja muistiharjoittelua sekä sydän– ja verisuonitautien riskitekijöiden hoitoa. Solomon on osallistunut myös dementiariskin vähentämiseen tähtäävän FINGER-mallin lanseeraamiseen ja jatkokehitykseen. Teksti: Timo Elo P rofessori Alina Solomon on lähes 20 vuoden ajan tehnyt aivotutkimusta Itä-Suomen yliopistossa. – Aivot pystyvät kompensoimaan ikään liittyviä muutoksia, eikä taitojen heikkeneminen. – Tutkimuksiimme osallistujat ovat yleensä olleet 50-60+ -vuotiaita, mutta koskaan ei ole liian aikaista tai liian myöhäistä tehdä edes pieniä jokapäiväisiä asioita, jotka ovat hyväksi aivojen terveydelle
Miten dementiariskiä voi itse arvioida – Sairastumisriskin arvioiminen on monitahoinen prosessi, joka ei perustu pelkästään numeerisiin arvoihin. ’’Aivojen vanheneminen on hyvin yksilöllistä, eivätkä kaksi vanhempaa ihmistä ole täsmälleen samanlaisia.’’ –?Pienilläkin muutoksilla arjen tottumuksissa saattaa olla vaikutusta aivoterveyteen, kunhan niistä vain pidetään kiinni, Alina Solomon sanoo. 3. Kuva: Itä-Suomen yliopisto välttämättä heijastu arkielämässä toimintakyvyn heikentymisenä. – On kehitetty työkaluja, jotka auttavat arvioimaan riskiä, ja niitä käyttävät vain terveyden. H yvä E lämä 25 . – Niinpä ”aivojen vanheneminen” on hyvin yksilöllistä, eivätkä kaksi vanhempaa ihmistä ole täsmälleen samanlaisia. . Motivaatiot, tunteet, henkilökohtaisen elämän merkitys ja tyytyväisyys elämään ovat vanhetessa yhtä tärkeitä aivoterveyden ylläpitämisessä
Tämä näkökulma usein unohdetaan. 6. Toisin sanoen se, mikä on hyväksi sydämelle, on hyväksi myös aivoille, toteaa Salomon. – Väliintulolla oli laaja-alaisia hyötyjä, kuten parantunut päivittäinen toimintakyky, elämänlaatu, ja se vähensi sydänja verisuonitautien sekä monisairastavuuden riskiä. – Kuulon heikkenemisen on havaittu olevan yhteydessä suurentuneeseen riskiin sairastua muistisairauteen, valottaa Salomon. – Yksi tärkeimmistä asioista, minkä FINGER-tutkimus on osoittanut, on se, että riskiä sairastua muistisairauteen voidaan vähentää terveellisten elämäntapojen avulla. – FINGER-malli perustuu useiden elämäntapamuutosten samanaikaiseen toteuttamiseen, esimerkiksi fyysiseen aktiivisuuteen, ravitsemukseen, kognitiivisesti ja sosiaalisesti aktiiviseen elämäntapaan sekä sydänja verisuonitautien ja diabetekseen liittyvien riskitekijöiden seurantaan ja hoitoon. 7. – Esimerkiksi keskustelu ystävien kanssa vilkkaassa ravintolassa vaatii taustamelun erottamista ystävien puheesta sekä useiden ihmisten samanaikaista kuuntelemista ja vastaamista kysymyksiin. – Itä-Suomen yliopiston Aivotutkimusyksikössä teemme yhteistyötä Kuopion yliopistollisen sairaalan Kuulokeskuksen kanssa Suomen Akatemian hankkeessa, jossa tutkimme kuulonkuntoutuksen vaikutuksia tiedonkäsittelyyn. – Mallilla on paljon yhteistä sydänja verisuonitautien sekä diabeteksen ehkäisyn kanssa. Tässä projektissa haluamme selvittää, miten kuulon menetys liittyy tiedonkäsittelyyn. – Me Itä-Suomen yliopiston Aivotutkimusyksikössä olemme mukana useissa tutkimusprojekteissa, joissa näitä työkaluja jalostetaan ja testataan edelleen. Paras tapa vähentää dementiariskiä. – Varhainen diagnoosi, asianmukainen hoito ja potilaan hyvä sitoutuminen hoitoon – myös elämäntapamuutosten osalta – voi merkittävästi vähentää riskiä. – Tyypin 2 diabetes on yhdistetty lisääntyneeseen muistisairausriskiin useissa tutkimuksissa, mutta yksilöllisen riskin määrää on vaikea arvioida. 5. H yvä E lämä huollon ammattilaiset. Millaisia tuloksia FINGER-tutkimus on antanut – Aikaisemmin ajateltiin jyrkästi, että dementia johtuu iästä ja genetiikasta, emmekä voi tehdä asialle mitään. – Jopa pienemmät elämäntapamuutokset useilla eri alueilla ovat tärkeitä, koska ne voivat ’’Aivojen vanheneminen on hyvin yksilöllistä, eivätkä kaksi vanhempaa ihmistä ole täsmälleen samanlaisia.’’. Mielestäni on tärkeää keskustella paitsi riskistä myös riskin vähentämisen mahdollisuuksista. – Parhaillaan toteutamme interventiotutkimusta Suomessa, Ruotsissa ja Iso-Britanniassa, jossa testaamme päivitettyä FINGER 2.0 -interventiomallia. – Emme vielä tarkalleen tiedä, miten nämä kaksi ilmiötä liittyvät toisiinsa. 26 . 4. Vaikka kaikkien ihmisten ei ole mahdollista välttää dementiaa, taudin alkamisen lykkääminen ja vakavien terveysongelmien riskin pienentäminen on tärkeää jokapäiväisessä elämässä. Millaista vaikusta dementiariskiin on kuulon heikkenemisellä. Kuinka paljon tyypin 2 diabetes lisää dementiariskiä. Nämä työkalut voivat kuitenkin auttaa tunnistamaan keinoja riskin vähentämiseen ja tukea terveellisten elämäntapojen omaksumista, kertoo Alina Salomon. – Erityisesti haluamme löytää parempia tapoja diagnosoida kuulon ongelmat riittävän ajoissa ja kuntouttaa kuuloa, jotta voisimme ehkäistä kuulonmenetyksen aiheuttamia mahdollisia aivomuutoksia. – On tärkeää seurata ja hoitaa pieteetillä olemassa olevia sairauksia, kuten sydänongelmia ja diabetesta. FINGERin elämäntapainterventio oli hyödyllinen myös geneettisessä sairastumisriskissä oleville henkilöille, painottaa Salomon. Tässä mallissa yhdistämme FINGER-elämäntapaintervention diabeteslääke metformiiniin erityisesti esidiabetesta sairastavilla henkilöillä. Kuulo ei rajoitu pelkästään korviin, vaan korvista äänisignaalit välittyvät aivoihin, missä tapahtuu äänten monimutkainen tulkinta ja asiayhteyteen asettaminen
– Pääpainon tulisi olla yleisesti tasapainoisessa ravitsemuksessa ja terveellisissä ruokailutottumuksissa. – En suosittelisi ihmisiä aloittamaan alkoholin juomista tai lisäämään alkoholin kulutusta vain muistisairausriskin vähentämiseksi. HE. Tilaa uutiskirje: www.pharmanord.fi kumuloitua, kun niitä ylläpidetään pitkän ajan kuluessa. – Samanaikaisesti ihmiset, joilla on yleisesti terveellinen elämäntapa, välttävät todennäköisemmin liiallista alkoholinkulutusta ja haitallista humalahakuista juomista. – Ihmisillä, joilla ei ole erityisiä ruokavalioita edellyttäviä lääketieteellisiä tiloja, kuten esimerkiksi diabetes tai muut ravitsemukselliset puutteet, ei ole tarvetta äärimmäisille ruokavalioille tai liian rajoittavalle ruoalle. Kognitiivista häiriötä voidaan epäillä, kun muisti ja muut muutokset alkavat aiheuttaa vaikeuksia jokapäiväisissä toiminnoissa. – Ihmisten, joilla on liikkuvuutta rajoittavia sairauksia tai jotka tarvitsevat erityisiä ruokavaliotai muita elämäntapamuutoksia, on myös otettava huomioon nämä seikat. Onko kohtuullinen alkoholinkäyttö turvallista. 9. – Useimmiten ikääntymisen myötä nähtävät muistiin ja kognitioon liittyvät muutokset eivät kuitenkaan ole huolenaihe. – Todennäköisesti alkoholi ei ole aivoterveyttä ”suojaava” tekijä, vaan sitä on kokonaisvaltainen terveellinen elämänmuoto ja haitallisten elintapojen välttäminen, Alina Solomon toteaa. Palauta energiasi luonnollisesti Bio-Qinon Q10 Gold sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B2-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. 8. – Tietoisuus dementiaan liittyvistä häiriöistä on lisääntynyt Suomessa, mikä on erittäin hyvä asia. Lue uutisia terveydestä ja ravintolisistä – tieteeseen perustuen. Ruokavalion merkitys aivojen terveyden kannalta. – Ravitsemus ja terveelliset ruokailutottumukset ovat tärkeitä sekä aivoille että yleiselle terveydelle. 10. – Yksinkertaisesti sanottuna: jos työ sujuu hyvin ja arkielämä rullaa ongelmitta, huoleen ei ole aihetta, rauhoittelee Salomon. Milloin muistihäiriöistä kannattaa huolestua. UUTUUS: Tuttu Q10 nyt myös uudenajan kasviperäisessä pehmytkapselissa. Ja koska meillä kaikilla on erilaiset mieltymykset ja elämäntilanteet, on tärkeää, että jokainen löytää henkilökohtaisen tasapainon, sillä äärimmäiset toimenpiteet voivat olla stressaavia ja vaikeita ylläpitää pitkällä aikavälillä
Kuva: Pexels/ Rethaferguson. – Mikäli oireet vaikuttavat arkeen ja siitä selviämiseen, kannattaa asia selvittää ammattilaisen kanssa. – Muistisairaudet oireilevat usein lähimuistin ongelmina. Monesti myös läheisiä on hyvä kuunnella, sillä he huomaavat yleensä ensimmäisinä mahdolliset muutokset ja tutkimista vaativat oireet, tietää Pohjanvuori. Tutkimuksissa poissuljetaan ensin sairauksia, joiden oireet ovat samankaltaisia. Positiivisella mielenterveydellä on vaikutuksia myös aivojen terveyteen. Syitä voi olla monia, kuten esimerkiksi uniongelmat, stressi sekä masennus tai vaikeat elämäntilanteet, kuten ero ja läheisen kuolema. Työikäisillä, erityisesti otsa-ohimolohkoon liittyvissä muistisairauksissa muisti voi toimia normaalisti, mutta oireet voivat ilmetä ensin hankaluuksina muun muassa hahmottamiseen ja tarkkaavaisuuteen liittyen tai persoonallisuuden jollakin tavalla muuttuessa. Tämä voi tarkoittaa laajojakin selvittelyjä ennen diagnoosin varmistumista. Joskus lääkäAivojumppaa saa esimerkiksi lukemalla, opiskelemalla jotakin uutta sekä kirjoittamalla. Oireet voivat näyttäytyä myös esimerkiksi sanojen löytämiseen, tarkkaavaisuuteen Elintavat vaikuttavat muistisairauteen Aivoterveyttä voi edistää Terveellisillä elämäntavoilla voi pienentää muistisairauden riskiä ja mahdollisesti myöhentää sairastumista tai jopa ehkäistä sitä. tai mielialan vaihteluihin liittyvinä haasteina, kertoo asiantuntija Anita Pohjanvuori, asiantuntija, Muistiliitosta. Teksti: Kati Wikström On tärkeää tiedostaa, että unohtelut ja muut muistiin vaikuttavat seikat eivät aina johdu muistisairaudesta, sanoo asiantuntija Anita Pohjanvuori Muistiliitosta. H yvä E lämä A ivojen ja mielen hyvinvointi kytkeytyvät saumattomasti yhteen. 28 . – Varsinkin työikäisillä saattavat oireet sekoittua muihin sairauksiin tai ne jäävät huomaamatta uupumuksen tai stressin takia, selventää Pohjanvuori. – On toki hyvä tiedostaa, että unohtelut ja muut muistiin vaikuttavat seikat eivät aina johdu muistisairaudesta. – Jotkut henkilöt eivät koe sairaudentuntoa eivätkä kenties tunnista oireita. Lääkäriin ajoissa Tärkeintä olisi puuttua tilanteeseen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa eikä jäädä odottelemaan oireidensa kanssa
– Aivoterveyttä kannattaa ja voi edistää vaikkapa lukemalla, kuuntelemalla musiikkia, kirjoittamalla, tanssimalla, erilaisilla peleillä, kielten opiskelulla ja sosiaalisilla aktiviteeteillä, listaa Pohjanvuori. – Muistisairas voi elää jopa kymmeniä vuosia hyvää elämää ja arkea sairautensa kanssa, painottaa Pohjanvuori. Toki ikään ja perimään emme voi vaikuttaa, tarkentaa Pohjanvuori. – Kuntoutuksessa tuetaan muistisairaan omaa ja mielekästä elämää, harrastuksineen. Unen aikana aivomme niin sanotusti puhdistuvat ja niistä poistuu haitallisia kuona-aineita. Kuntoutuksella ja hoidolla tähdätään sairastuneen ja hänen läheistensä hyvinvointiin, mielekkääseen elämään, oireiden etenemisen hidastumiseen ja toimintakyvyn ylläpitämiseen. H yvä E lämä 29 . Myös muistisairaan ja hänen läheisensä tunne-elämää on tärkeä tukea tässä kummallekin uudessa tilanteessa.. Joitakin periytyviä muistisairauksia on, jotka alkavat nuorella iällä. Yksin ei kannata jäädä – On hyvä ymmärtää, että elämä jatkuu muistisairauden diagnosoinnin jälkeenkin, kannustaa Pohjanvuori. – Unen merkitystä ei tule unohtaa. . Liikunta vahvistaa hapenottokykyä, joka vaikuttaa myös aivoihin. Hyvinvointia aivoille Muistisairauksiin sairastumisen riskeihin vaikuttavat ennen kaikkea elintavat. – Niiden avulla jopa 40 prosenttia muistisairauksista olisi ennaltaehkäistävissä tai ainakin myöhennettävissä. Tupakkaa ja alkoholia tulee välttää. rille menoa myös pelätään, koska tieto mahdollisesta sairaudesta ahdistaa ja se näin ollen suljetaan pois mielestä. – Harvat muistisairaudet ovat kuitenkaan periytyviä. – Liikunta, terveellinen ravinto, riittävä uni ja lepo, sosiaalinen kanssakäyminen sekä sydänja verisuonitautien riskitekijöiden hallinta ovat aivoterveyden kulmakivet. Ravinnon tulisi olla kasvispainotteista, sisältäen hyviä rasvoja
H yvä E lämä Suomessa muistisairauksiin sairastuu vuosittain 23 000 ihmistä. – Olisi myös hyvä, ettei sairaus olisi jatkuvasti päällimmäisenä mielessä. Heistä työikäisiä on 600. Toiveista ja mieluisista hoitopaikoista voi näin yhdessä keskustella, sanoo Pohjanvuori. Tärkeimpiä merkkejä on tilanteen selkeä muutos entisestä ja sekä vaikutus arjessa selviytymiseen: l Oma tai läheisen huoli muistista l Muistioire haittaa töitä tai arkiaskareita l Sovittujen tapaamisten unohtelu l Epätarkoituksenmukainen terveyspalvelujen käyttö l Vaikeus löytää sanoja tai epäasianmukaisten sanojen käyttö l Päättelyja ongelmanratkaisukyvyn heikkeneminen l Taloudellisten asioiden hoitamisen vaikeus tai vaikeus ymmärtää kellonaikaa l Esineiden katoaminen ja niiden käyttötavan ymmärtämisen vaikeutuminen l Mielialamuutokset tai ahdistuneisuus yhdessä lähimuistin heikkenemisen kanssa l Persoonallisuuden muuttuminen, sekavuus, epäluuloisuus tai pelokkuus l Aloitekyvyn heikkeneminen ja vetäytyminen l Akuutti sekavuusjakso muun sairauden, leikkauksen tai esimerkiksi tapaturman yhteydessä l Ajokyvyn muuttuminen l Työikäisillä kohtuuttomat vaikeudet sopeutua uusiin tilanteisiin Lähde: Muistiliitto ry Riittävä lepo ja uni tekevät hyvää aivoterveydelle. Jaksamisen kanssa tarvitaan tukea ja tietoa siitä, millaisia palveluita on tarjolla. Omille ystäville ja esimerkiksi harrastepiireille kannattaa kertoa sairaudesta. Monesti hän haluaa hoitaa muistisairasta omin neuvoin ja avun hakemisen kynnys on korkealla, toteaa Pohjanvuori. Kun muistisairas ei pärjää yksin kotona tai hänen turvallisuutensa on kotona vaarassa, voi hoidosta vastaaminen käydä läheiselle liian rankaksi. Samoista asioista voi ja kannattaa nauttia kuin aiemminkin, summaa Pohjanvuori. Tukea läheisen jaksamiseen – Muistisairaus koskettaa myös sairastuneen läheistä. – Muistisairaille ja heidän läheisilleen on tarjolla Muistiyhdistyksissä ja Muistiluotsi asiantuntijaja tukikeskuksissa erilaisia vertaistukiryhmiä ja muuta ryhmätoimintaa, yksin ei kannata jäädä. Usein sairauden alussa halutaan runsaasti tietoa sairaudesta ja sen hoidosta. Kuvituskuva: Pexels/Shvets production Näistä oireista lääkäriin Muistiliiton tukipuhelimet tarjoavat tietoa ja apua muistisairaalle ja hänen perheelleen. HE ’’Läheisen on kuitenkin hyvä pitää itsestään huolta, tai kotona on kohta kaksi sairastunutta.’’. Monesti lääkärin pakeille hakeudutaan taudin oireiden ollessa jo pitkälle edenneitä. Omaa jaksamistaan kannattaa kuunnella ja tiedostaa, milloin olisi syytä hakea apua. 30 . – Lisäksi mahdollisiin hoitopaikkoihin kannattaa tutustua jo siinä vaiheessa, kun sairaus ei vielä ole edennyt ja muistisairas on hyvässä kunnossa. – Alkuun tueksi kannattaa kysyä omalta alueelta ryhmiä tai päivätoimintaa, joihin kannattaa tutustua. – Läheisen on kuitenkin hyvä pitää itsestään huolta, tai kotona on kohta kaksi sairastunutta
– Unettomuus lisää kortisolin määrää kehossa ja pitää sen korkeampana läpi vuorokauden. Sinun ei tarvitse jaksaa yksin www.loistohoiva.fi. Vakavassa stressitilassa seuraavat masennus ja työuupumus, Kohtala kertoo. Yksi kortisolin tehtävistä onkin auttaa säätelemään vuorokausirytmiä, Kohtala kuvailee. On kuitenkin tutkittu, että jo yhden yön univaje vaikuttaa kehon kortisolitasoon. U nettomuus voi olla sekä syy että seuraus sille, että kehomme stressitaso nousee. Satunnaisista univaikeuksia ei kannata huolehtia, mutta jos kortisolitaso on pitkään normaalia korkeammalla, se voi lisätä riskiä fyysisiin ja psyykkisiin ongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistuneisuuteen. Kun uni on riittämätöntä tai huonolaatuista, kehon stressihormonit pysyvät korkealla ja aiheuttavat lisää stressiä, kuvailee Terveystalon psykologi ja psykoterapeutti Aino Kohtala. Lyhytaikainen stressi voi auttaa ihmistä tekemään parhaansa, mutta pitkittynyt stressi on monin tavoin haitallista. Samalla unenpuute heikentää etuotsalohkon toimintaa, joka on vastuussa tietoisten tunteiden säätelystä, impulssien hallinnasta ja loogisesta ajattelusta. Psyykkisiä oireita ovat esimerkiksi jännittyneisyys, ärtymys, uniongelmat, muistiongelmat tai ahdistuneisuus. – Univajeessa niin sanottu tunneaivoalue – limbinen järjestelmä – reagoi herkemmin asioihin. Tämän vuoksi kehomme kortisolitaso luontaisesti nousee aamusta ja laskee iltaa kohden, mikä auttaa meitä rauhoittumaan ja valmistautumaan unille. – Stressitilasta kertovat esimerkiksi päänsärky, vatsavaivat, sydämentykytys tai selkävaivat. Riittävä ja laadukas uni auttaa hallitsemaan stressiä paremmin, sillä se edistää tunteiden säätelyä ja resilienssiä eli kykyä selviytyä vastoinkäymisistä. Kohonnut stressihormonin määrä voi aiheuttaa levottomuutta ja vaikeuttaa myös seuraavan yön nukkumista. Itse stressikokemus on siis psykologinen, mutta sen monet vaikutukset ihmiseen ovat myös fyysisiä. – Tarvitsemme normaalia ja hyvälaatuista stressiä esimerkiksi siinä, että suoriudumme päivän tehtävistä. Stressi voi myös heikentää unen laatua ja aiheuttaa yöllistä heräilyä. – Kun keho ja mieli ovat ylivirittyneitä, on vaikea rentoutua ja nukahtaa. HE Jo yhden yön univaje vaikuttaa kehon stressitasoon Univaje lisää stressihormonin määrää verenkierrossa läpi vuorokauden. Stressitaso ei Kohtalan mukaan ole virallinen lääketieteessä käytetty termi, mutta yleiskielessä sillä voidaan tarkoittaa hyvin kokonaisvaltaista tilaa, johon liittyy sekä psykologisia että fysiologisia piirteitä. H yvä E lämä 31 . Tämä voi johtaa siihen, että teemme huonompia päätöksiä, koemme enemmän stressiä ja esimerkiksi ärtymys näkyy meistä herkemmin ulospäin, Kohtala kuvailee. Hoitamattomana unettomuus saattaa johtaa masennukseen tai ahdistuneisuuteen, kertoo Terveystalon psykologi ja psykoterapeutti Aino Kohtala. Mitä kehon stressitaso tarkoittaa. – Kun ihminen kokee stressiä, hän kokee olevansa sellaisten haasteiden tai vaatimu1sten edessä, joihin omat voimavarat ovat joko tiukoilla tai eivät riitä. Kortisolia erittyy kehossamme luontaisesti tilanteissa, joissa olemme energiaamme vaativien asioiden äärellä
Muistiyhdistyksillä on yhteensä noin 13 500 jäsentä. Se antaa myös vertaistukea, neuvontaa ja tietoa aivoterveydestä, kertoo Muistiliiton neuvontakoordinaattori Mailis Heiskanen. H yvä E lämä Muistiliitto ja sen jäsenyhdistykset tarjoavat ilmaista neuvontaa niin muistisairaille kuin heidän läheisilleen muun muassa verkossa, puhelimitse ja erilaisten kurssien ja ryhmien muodossa. Kuvituskuva: Pexels Muistisairaus on jo kansantauti Tukea tarvitsevat myös läheiset M uistiliitto on muistisairaiden ihmisten ja heidän läheistensä oma järjestö. – Muistiliiton toiminnan tavoitteena on mahdollistaa muistiystävällinen yhteiskunta, jossa muistisairaat ja heidän läheisensä voivat elää hyvää elämää sekä saavat tarvitsemansa tuen ja palvelut, kertoo Muistiliiton neuvontakoordinaattori Mailis Heiskanen. Kuva: Muistiliitto. – On tärkeää, että muistisairaiden ja heidän läheistensä ääni kuuluu muun muassa palvelu–?Muistiliitto tarjoaa tietoa muistisairauksista ja niiden riskien tunnistamisesta. Se on 41 jäsenyhdistyksen valtakunnallinen kattojärjestö. 32
Runsaasti kursseja ja ryhmiä Muistiliitto ja sen jäsenyhdistykset järjestävät kasvokkain tapahtuvia erilaisia infotilaisuuksia, kursseja ja ryhmiä. Tietoa saa niin itse sairaudesta, kuin sen hoidosta ja saatavilla olevista palveluista sekä avusta, valaisee Heiskanen. H yvä E lämä 33 . – Vertaislinja-tukipuhelin tarjoaa vertaistukea muistisairaiden omaishoitajille ja läheisille. – Liitto painottaa, että muistisairaille ja heidän läheisilleen tulee kohdentaa oikea-aikaisia palveluita ja varmistaa, että heidän oikeutensa toteutuvat, tarkentaa Heiskanen. – Suurin osa palveluun soittajista on muistisairaiden läheisiä, mutta palvelu on suunnattu myös muistisairauteen sairastuneille ja muistihäiriöitä kokeville. Sen päärahoittaja on sosiaali– ja terveysministeriö. Muistineuvo tarjoaa nimensä mukaisesti ohjeistusta, apua ja neuvontaa muistisairauksien suhteen. ja kehitettäessä ja he voivat olla osallisina yhteiskunnassa. . Tämä linja on palvellut jo 20 vuotta ja siellä päivystävät vertaistukea antavat, kokeneet ja koulutetut, entiset muistisairaan omaishoitajat. Muistiyhdistysten. Muistiliitto on perustettu vuonna 1988. Keskustelupalsta löytyy Tukinet-keskustelualustalta ja Muistiliiton sivuilta. Apua puhelimessa ja netissä Muistiliitolla on kaksi puhelinpalvelua, Muistineuvoja Vertaislinja-tukipuhelimet. Muistiliitto tarjoaa tietoa muistisairauksista ja niiden riskien tunnistamisesta. Muistiliitto ylläpitää myös Muisti ja muistisairaudet -keskustelupalstaa, jossa niin sairastuneet kuin läheiset, voivat antaa ja saada vertaistukea. Se antaa myös vertaistukea, neuvontaa ja tietoa aivoterveydestä. Muistineuvo -tukipuhelin palvelee silloin, kun kysymykset ovat ajankohtaisimmillaan
– Kursseja ja ryhmiä on tarjolla niin ikääntyneille kuin työikäisille. Paikkoja löytyy myös muistisairautta sairastaville ja heidän perheenjäsenilleen. Joissakin koulutuksissa käydään läpi, kuinka kommunikoida muistisairaan kanssa, kun sanojen tuottaminen on haasteellista. Kyseessä on koulutettu vapaaehtoinen kaveri muistisairaalle.. Ne ovat kansantauteja siinä missä sydänja verisuonisairaudetkin. Mutta sen jälkeen saattaa ilmetä haasteita.’’ Muistisairaudet Suomessa Etenevät muistisairaudet rappeuttavat aivoja ja heikentävät laaja-alaisesti toimintakykyä. – Suomessa on tällä hetkellä noin 150 000 henkilöä, joilla on diagnosoitu muistisairaus – Muistisairauksiin sairastuu noin 23 000 ihmistä vuosittain – Työikäisenä muistisairauteen sairastuu noin 600 ihmistä vuosittain Lähde: Muistiliitto Muistikaveri on koulutettu, vapaaehtoinen kaveri muistisairaalle, jolloin omainen saa hetken omaa aikaa. Niiden toiminta on maksutonta eikä vaadi yhdistyksen jäsenyyttä, kannustaa Heiskanen. Kuva: Pexels/Olia Danilevich kautta voi osallistua lisäksi erilaisille retkille ja virkistystoimintaan. Tunnetuin yhteinen oire muistisairauksissa on muistin ja muun kognitiivisen toimintakyvyn eli tiedonkäsittelyn heikkeneminen. Vuosittainen Muistikonferenssi on viime vuosina koonnut yhteen useita satoja muistityön ammattilaisia ja kehittäjiä. Muistikaveri tarjoaa muistisairaalle seuraa sekä mahdollisuuden oman näköisen elämän jatkamiseen. Maakunnallisia Muistiluotsikeskuksia on yhteensä 18 ja niiden toiminta ulottuu lähes 290 kuntaan ympäri Suomen. 34 . H yvä E lämä ’’Muistisairauden diagnoosiin saakka, palvelupolku toimii Suomessa kohtuullisen hyvin. – Kannattaa tarkistaa oman alueen Muistoluotsien sijainti. Esimerkiksi tutun ja tärkeän harrastuksen jatkaminen Muistikaverin kanssa tuo paitsi sairastuneelle virkeyttä, myös omaishoitaja saa samalla pienen hetken niin sanottua omaa aikaa. Muistisairaan liikkumisesta ja siihen motivoinnista on myös koulutuksia, koska liikunta on tärkeää aivan kaikille. – Aivan konkreettista oppia on myös tarjolla esimerkiksi muistisairaan läheisille. On muun muassa erilaisia toiminnallisia ryhmiä, vertaistukiryhmiä, muistikahviloita ja luentoja esimerkiksi muistin huollosta, muistisairauksista, muistisairaan kohtaamisesta, kuntoutuksesta, listaa Heiskanen. Muistiluotsien toiminta maksutonta Muistiluotsit ovat Muistiliiton jäsenyhdistysten ylläpitämiä maakunnallisia asiantuntija– ja tukikeskuksia, jotka tarjoavat apua sekä tukea muistisairaille ja heidän läheisilleen
Muistikaveri voi mennä muistisairaan kanssa vaikkapa lenkille, teatteriin tai olla kotosalla, ihan mikä vain muistisairaalle olisi mieluisinta. Myös muistisairauksien diagnosointi on kehittynyt ja edelleen kehittyy. Tiedon hakemisessa ja omaisen avun saannissa vaaditaan joskus liiankin valpasta ja omatoimista otetta. Omaiset hakevat läheistään palvelujen piiriin, monesti tuskastuen kielteisiin päätöksiin eivätkä omat voimavarat tahdo aina riittää tiedon hakemiseen. Tarvittaessa samankaltaista palvelua voi kysyä myös esimerkiksi muilta potilasyhdistyksiltä, seurakunnilta ja SPR:ltä, toteaa Heiskanen. Haasteellisena seikkana on palvelupolun osittainen toimimattomuus. HE. – Muistiaktiivien ideoima Muistisairaana maailmassa -podcast on tarjonnut suosittua kuunneltavaa muistisairaille ja heidän läheisilleen, summaa Heiskanen. – Yleisimmin oman alueen Muistiluotsikeskus yhdistää Muistikaverit ja muistisairaan sekä heidän omaishoitajansa. Mutta sen jälkeen saattaa ilmetä haasteita. – Alle 65-vuotiaista eurooppalaisista 0,6 %:lla on arvioitu olevan dementiatasoinen muistisairaus – 85–89-vuotiaista 22 % sairastaa dementiatasoista muistisairautta – 90-vuotiaista ja sitä vanhemmista jopa 41 % sairastaa dementiatasoista muistisairautta Lähde: kaypahoito.fi – Olisi tärkeää, että muistisairas saisi jatkaa omannäköistään elämää. – Muistiliiton valtakunnalliset Muistiaktiivit ovat paikallisyhdistysten aktiiveja. Aktiivien tehtävänä on kommentoida ja tuoda esiin näkemyksiä Muistiliiton toiminnasta ja kiinnittää huomiota sekä ottaa kantaa muistisairaiden ihmisten ja läheisten kannalta tärkeisiin ajankohtaisiin kysymyksiin. Tämä tarkoittaa muistisairaiden ja läheisten kannalta muun muassa sitä, että yli 68-vuotiaiden sopeutumisvalmennuskurssit loppuvat tämän vuoden lopussa, joka on hyvin valitettavaa. Nämä aktiivit ovat sekä muistisairaita että heidän läheisiään, sanoo Heiskanen. – Muistiaktiivit tuovat liiton toimintaan ja vaikuttamistyöhön aktiivisen sekä kuuluvan muistisairaiden ihmisten ja läheisten äänen. H yvä E lämä 35 . Tosin kysyntää on yleensä enemmän kuin tarjontaa. – Muistiliiton tukipuhelimista, Muistiluotsikeskuksista ja muistiyhdistyksistä saa tietoa, neuvoja ja ohjausta ja toimintaa. Rutiinit ja harrastukset ovat tärkeitä. – Muistisairauden diagnoosiin saakka, palvelupolku toimii Suomessa kohtuullisen hyvin. Lisäksi työikäisille muistisairaille palveluita on huomattavasti niukemmin tarjolla. – Hyvänä puolena on se, että muistisairauksien ja niiden hoitomuotojen tutkimus edistyvät. Kuva: Pexels/Tima Miroshnichenko Euroopan muistisairaudet Merkittävä osa muistisairauksista jää diagnosoimatta. Omaiset ovat kovilla – Suomessa on tällä hetkellä hieman kahtiajakoinen tilanne muistisairaille ja heidän läheisilleen, kiteyttää Heiskanen. Muistiaktiivit ovat vaikuttajia Muistiliitto kommentoi ja ottaa kantaa kehittämisohjelmiin, lakimuutoksiin ja toimintasuunnitelmiin, jotka vaikuttavat muistisairaiden ihmisten ja heidän läheistensä elämänlaatuun, hoitoon ja kuntoutukseen. – Sairauden edetessä palveluihin pääsy ja ylipäätään tiedonsaanti palveluista hankaloituu. Meidän neuvontamme on ilmaista, korostaa Heiskanen. – Tällä hetkellä hyvinvointialueilta leikataan ja sama koskee myös Kelan palveluita. Tällä tavoin muistisairaan kuntoutus saattaa toteutua vain osittain, joka vaikuttaa paitsi sairastuneen kokemukseen omasta hyvinvoinnistaan, myös omaisen voimavaroihin. Muistisairas ja hänen läheisensä kohtaavat suuria muutoksia ja luopumistakin
– Eri yhteiskunnissa ja kulttuureissa sopivana pidetyn unen määrä vaihtelee hieman, mutta se asettuu 6-9 tunnin välille. Lisäksi kuona-aineet poistuvat ja asiat siirtyvät pysyvään muistiin. Professori, neurologian dosentti Markku Partinen kertoo, että sekä keho että aivot tarvitsevat unta. On parempi nukkua kuusi tuntia hyvälaatuista unta kuin yhdeksän tuntia huonolaatuista. Unen laatuun pystyy Partisen mukaan itse vaikuttamaan harrastamalla päiväsaikaan liikuntaa ja rasittamalla aivojaan niin psyykkisesti kuin fyysisesti. – Insuliiniresistenssi sen sijaan lisääntyy jo viikon huonojen unien jälkeen. Partinen korostaa kuitenkin, että unen laatu on vähintään yhtä tärkeää kuin määrä. 7-8 tuntia on useimmiten suositeltu unen määrä. 36 . – Esimerkiksi leptiini eli kylläisyyshormoni sekä insuliini ovat riippuvaisia unesta. – Unen aikana aivojen toiminta elpyy, ja sokeri siirtyy verestä aivoihin ja varastoituu, jotta se on käytettävissä hereillä ollessa. Uni vaikuttaa niin ikään kilpirauhashormonien, melatoniinin ja kasvuhormonien erittymiseen. Sopivaa unen määrää on tutkittu paljon. Suurimmalle osalle ihmisistä alle kuusi tuntia on liian vähän ja yli yhdeksän tuntia liikaa, Partinen tietää. Kuukausien ja vuosien saatossa riskit lisääntyvät. Myös taiji, pilates ja jooga ovat hyviä. Parasta on sellainen tekeminen, jossa aivot ja kädet tekevät yhteistyötä. Uni pitää yllä kehon homeostaasia eli tasapainoa ja vaikuttaa oleellisesti aineenvaihduntaan. – Aivoja rasittavat niin työelämä, kotona puuhailu, lukeminen, käsityöt kuin palapelitkin. Teksti: Terhi Niinimäki. Partinen kertoo, että tanssista on eniten näyttöä niin unettomuuden kuin depressionkin hoidossa. H yvä E lämä N ukkuminen on ravinnon, veden ja liikunnan ohella tärkeimpiä terveyttä ylläpitäviä tekijöitä. Liian vähäinen unen määrä lisää insuliiniresistenssiä ja vaikuttaa aivojen puhdistumiseen. Pitkittynyt unettomuus diabeteksen ja muistin riski Tilapäinen unettomuus kuuluu elämään ja on ihmisen luontainen keino prosessoida isoja muutoksia. – Syvää unta tulisi olla noin 1,5-2 tuntia ja REM-unta reilu tunti. Uni on mielenterveyden ja muistin kannalta tärkeää. Jotta uni tulisi ja olisi hyvälaatuista, eivät nukkumaan mennessä saisi olla enää mielesProfessori, neurologian dosentti Markku Partinen kertoo, että muistisairauksien riski kasvaa vasta vuosien unettomuuden seurauksena
Partinen pohtii, että isojen muutosten keskellä huolestuttavampaa olisi, jos ei reagoisi unella ollenkaan. Uniapnea on vaarallisin sairaus liikenteessä. Kaiken kaikkiaan terveelliset elämäntavat ylläpitävät unta sekä hillitsemällä painonnousua että tukemalla unen tuloa ja sen hyvälaatuisuutta. Jos insuliiniresistenssi pitkittyy, voi kehittyä aineenvaihdunnan häiriöitä ja rasvamaksaa, Partinen kuvaa. Stressi ja tekemättömät työt ovat tässä taustalla. Väsymys, ärtymys ja keskittymishäiriöt ovat kuitenkin yleisiä oireita. Suuremmat riskit esimerkiksi muistisairauksille kasautuvat vuosien saatossa. On todennäköistä, että unen häiriintyminen on yksi merkittävimmistä tekijöistä, miksi muistisairaudet lisääntyvät erityisesti työikäisellä väestöllä. Urheilijoistakin noin 10 prosentilla on silloin tällöin unenaikaisia hengityskatkoksia. Partinen kertoo, että arvioiden mukaan suurin osa uniapneaa sairastavista suomalaisista on diagnosoimatta. Hoitoa sairaus vaatii vasta, kun katkoksia on yli viisi tunnissa. Pitkittyessään tilanne voi vaikuttaa insuliinia erittävän haiman toimintaan. Kyseessä on merkittävä terveydellinen haaste, sillä hoitamattomana vaikea uniapnea lisää riskiä aivoja sydäninfarkteihin. – Muistisairauksien riski lisääntyy vuosikausien unettomuuden myötä. Siitä on lisääntyvää näyttöä. Jos mukaan otetaan tilapäisestä unettomuudesta kärsivät, on luku yli 30 prosenttia, Partinen kertoo. Valvominen lihottaa Sokeriaineenvaihdunta reagoi unettomuuteen nopeammin kuin muisti. Jalan erityispiirteet huomioivat Pirka-Kengät ovat silloin PARAS VALINTA. Tällöin insuliinin kohdekudokset eivät kykene normaalisti ottamaan vastaan glukoosia verenkierrosta aterian jälkeen. – On tutkittu terveitä ihmisiä valvottamalla, että jo viikossa kehittyy insuliiniresistenssiä, kun tutkittavat ovat saaneet nukkua vain neljä tuntia yössä. Silloin aivot prosessoivat asioita ja voi tulla huonolaatuista unta, painajaisia ja heräilyä. Insuliini-hormoni säätelee energia-aineenvaihduntaa eli elimistön sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista sekä valkuaisaineiden eli proteiinien rakentumista. Vaikea löytää kenkiä. Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt voivat aiheuttaa vyötärölihavuutta. – Kakkostyypin diabeteksin riski kasvaa. Erikoisleveä PIRKATALVIKENKÄ PIRKA-KENKÄ OY • 03 334 1951 • pirka-kenka.com Tutustu mallistoomme netissä tai tilaa ilmainen esite! Erikoisleveä PIRKAKÄVELYKENKÄ U U T U U S U U T U U S. Stressi valvottaa Vaikka unen merkitys terveydelle tiedetään, eivät kaikki kykene syystä tai toisesta nukkumaan riittävästi. – Yli kolmasosalla unettomista on uniapnea, ja vastaavasti yli kolmasosalla uniapneaa sairastavista on unettomuutta. sä stressaavat asiat tai tekemättömät työt. – Liikenneonnettomuusriski on merkittävä hoitamatonta uniapneaa sairastavalla. Rasitus tulisikin lopettaa noin tuntia tai puoltatoista ennen nukkumaanmenoa. – Noin 10-15 prosenttia suomalaisista kärsii merkittävästä unettomuushäiriöstä. Eli noin puolella miljoonalla suomalaisella on hoitoa vaativa unettomuus, jolla on kliinisesti merkittävää terveydellistä haittaa. Yleisin syy unettomuudelle on stressi. Partinen lisää silti, että yli puolella miljoonalla suomalaisella on jonkin verran uniapneaa, eivätkä kaikki tarvitse hoitoa. H yvä E lämä 37 . Tilapäinen unettomuus kuuluu elämään. – Isot muutokset elämässä häiritsevät unta, ja se on täysin normaalia. HE Jalat turvoksissa. Yt-neuvottelut, avioero, rakastuminen, menetys. Ylipainon myötä riski uniapneaan eli unenaikaisiin hengityskatkoksiin lisääntyy, mikä haastaa unta entisestään. Insuliiniresistenssissä kohdekudokseen on muodostunut heikentynyt vaste insuliiniin. Jopa joka viidennelle hoitamatonta uniapneaa sairastavalle kehittyy infarkti vuosien saatossa. Muutaman viikon unettomuudesta ei kuitenkaan ole vielä terveydelle merkittävää haittaa
38 . Syöpää voi torjua oikealla ravinnolla Hyvillä valinnoilla ruokapöydässä on merkitystä syövän ehkäisyssä. – Lähes jokainen pystyy muuttamaan ruokavalionsa syövän kannalta terveellisempään suuntaan, ja samalla vähenee paitsi useimpien erilaisten syöpien, myös muiden kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydäninfarktien, aivohalvauksien ja muistihäiriöiden riski, toteavat ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen ja professori, syöpätutkija Timo Joensuu kirjassaan Syö hyvin, voi paremmin – Ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena. Oikea ravinto on tärkeää myös syövän lääketieteellisen hoidon tukena. Kokonaisuus oleellisinta Ruokavalion kokonaisuus on kaikkein oleellisinta, kun ruokavaliolla pyritään pienentämään syöpäriskiä. H yvä E lämä Tärkeimpiä syöpäterveellisiä valintoja on kasvispainotteinen suositusten mukainen tai Välimeren ruokavalio. Syövän lisääntyminen on nousussa erityisesti väestön ikääntymisen vuoksi, mutta myös parantuneen diagnostiikan ja huonojen elämäntapojen takia. Yhden ruokatekijän vaikutus. Terveellisen ruokavalion voidaan arvioida pienentävän syöpäriskiä noin 20-25 prosenttia ja syöpäkuoleman vaaraa noin 10-15 prosenttia. Elämäntavoista eniten syöpäriskiin vaikuttavat tupakointi, liikapaino, liikkumattomuus, alkoholi ja myös ruokavalio. Jopa kolmannes syöpätapauksista voitaisiin välttää terveellisellä ravinnolla ja riittävällä liikunnalla. Teksti: Tarja Pitkänen J oka kolmas suomalainen sairastuu elämänsä aikana syöpään
Tällöin hoidon kulmakivi on runsasenerginen ruokavalio, jossa ruokavalion perinteiset terveyselementit ovat toissijaisia. Professori, LT Timo Joensuu on Docrates Syöpäsairaalan perustaja, syöpätautien ja sädehoidon erikoislääkäri ja kliinisen onkologian dosentti. Välimeren ruokavaliolla tarkoitaan ruokavaliota, joka oli käytössä vuosisatoja sitten erityisesti Kreikassa ja Italiassa. Sillä ei siis viitata ruokavalioon, jota Välimeren maissa nykyään syödään ja joka sisältää monia epäterveellisiä piirteitä, kuten makeita jälkiruokia, ranskanperunoita ja valkoista viljaa. Välimeren ruokavaliolla on vakuuttavin ja laajin näyttö syövän ehkäisyssä. Sen riski ja alkaminen on tunnistettava varhain. Joissakin syöpätyypeissä ravinnon on laskettu selittävän jopa noin 50 prosenttia syövistä, mutta joissakin joissakin syöpätyypeissä sen osuus jää lähelle nollaa. Välimeren ruokavaliossa korostuvat neitsytoliiviöljy, kalan ja äyriäisten käyttö ainakin kolme kertaa viikossa, punaisen ja erityisesti prosessoidun lihan hyvin vähäinen käyttö, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, maitotaloustuotteiden kohtuullinen, jogurttiin painottuva käyttö, täysviljatuotteet, kohtuullinen viinin käyttö sekä runsas vihannesten, juuresten, hedelmien ja marjojen käyttö. Se on henkeä uhkaava tila pitkälle edennyttä syöpää sairastavilla. Reijo Laatikainen on terveydenhuollon maisteri ja ja laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on perehtynyt syövän ja ravitsemuksen yhteyksiin. Suolan saanti on vähäistä ja kananmunien käyttö kohtuullista. Neitsytoliiviöljystä on kokeellista näyttöä syöpäsolujen kasvun hillitsemisessä, ja se on. Tutkimuksissa on käynyt ilmi, että suolistosyövän riski pieneni 58 prosenttia niillä, jotka noudattivat ainakin neljää näistä suosituksista. Ravinnolla ei kuitenkaan pystytä nitistämään olemassa olevaa syöpäkasvainta, vaan siihen tarvitaan lääketietieteellinen hoito. Ravinto on tärkeä syöpäriskiin vaikuttava tekijä erityisesti niin sanottujen elintasosyöpien, kuten paksuja peräsuolen syövän, rintasyövän ja eturauhassyövän osalta. H yvä E lämä 39 . Vaikka ravitsemukseen liittyy epävarmuutta sen monimutkaisuuden vuoksi, asiantuntijat ovat sitä mieltä, että ravinnolla on merkittävä osuus syövän synnyssä ja uusiutumisessa. . Yksittäiset lipsumiset eivät siten ole haitallisia, eikä syömisen iloakaan pidä unohtaa. Välimeren ruokavalio paras Ruokavaliomallien merkitys on korostunut tämän päivän ravitsemustieteessä. Liika laihtuminen on syöpäpotilailla myös mahdollista. Maailman syöpätutkimussäätiö on tehnyt kymmenen ydinsuositusta syöpäpotilaiden ravinnosta: normaalipaino, liikunta, sokerin välttäminen, runsaasti kasviksia, vähän punaista lihaa, alkoholin välttäminen, naisilla pitkä imetysaika, vain vähän suolaa, ei ravintolisiä muutoin kuin puutteiden korjaamiseen, sekä tarvittaessa ravitsemusterapeutin ohjeet. Monen syövän osalta ravinnon vaikutus välittyy erityisesti liikapainon kautta. on harvoin kovin suuri
Eniten oliiviöljyä käyttävillä on pienempi syövän riski kuin niillä, jotka eivät juurikaan sitä käytä. Porkkanalla on vahva terveysimago, eikä syyttä. Parsakaali ja muut kaalikasvit saattavat vähentää erityisesti paksusuolen ja mahalaukun syövän riskiä, ja voivat mahdollisesti vaikuttaa myös eturauhassyövän ja rintasyövän riskiä pienentävästi. Sille on tyypillistä vähäinen kuidun, kasvisten ja hedelmien, pähkinöiden ja kalan käyttö sekä toisaalta runsas sokerin ja muiden raffinoitujen hiilihydraattien, tyydyttyneen rasvan sekä suolan saanti. Vähähiilihydraattisen ruokavaliomallin vaikutuksista on vain vähän väestötutkimuksia. Itämeren ruokavalioon eivät kuulu erityisesti pähkinät, oliiviöljy tai sitrushedelmät, joita täällä ei kasva. Vegetaarinen ruokavalio näyttää vähentävän syövän riskiä, joskin sen vaikutuksesta yksittäisiin syöpätyyppeihin on toistaiseksi vain vähän tietoa. Mustikka, puolukka, vadelma, mansikka ja herukat ovat kokonaisterveydelle ja nälän hallinnalle erinomaisia. Omena, viinirypäleet, sitrushedelmät ja kirsikka ovat hyviä hedelmävalintoja. Itämeren ruokavalio Suomen oloihin Itämeren ruokavalio on Suomen Sydänliiton ja Diabetesliiton lanseeraama vastine Välimeren ruokavaliolle, josta se poikkeaa vain muutamassa kohdassa. Kasviksia, lisää kasviksia Suositeltavia, maukkaita ruoka-aineita syövän ehkäisyyn on paljon. Tällöin proteiinin ja rasvan lähteinä ovat kala, äyriäiset, pähkinät, siemenet, palkokasvit, maitotaloustuotteet, avokado ja kasviöljyt – eivät pekoni, nauta, porsas, kananmunat, kerma ja voi. Muutamissa tutkimuksissa se on ollut yhteydessä suurempaan syöpäkuoleman riskiin. Välimerellisen ruokavalion ruoka-ainevalintoja painottava vähähiilihydraattinen ruokavalio voi kuitenkin olla hyvinkin terveellinen myös syövän näkökulmasta. H yvä E lämä Hedelmät sopivat syöpäterveelliseen ruokavalioon. Myös tomaatti on hyödyllinen. jopa ehkäissyt rintasyöpää. Vastakohta Välimeren ruokavaliolle on niin sanottu länsimainen ruokavalio. 40 . Yksi porkkana riittää täyttämään A-vitamiinin päivittäisen tarpeen. Reijo Laatikainen ja Timo Joensuu käsittelevät monipuolisesti syövän kannalta terveellistä ravintoa kirjassaan Syö hyvin, voi paremmin –?Ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena. Sipulikasvien runsas käyttö voi pienentää mahalaukun syövän, suolistosyövän ja mahdol. Pinaatti, lehtikaali, romainesalaatti, lehtisalaatti, lehtimangoldi, lollo rosso ja muut tummanvihreät salaattikasvit näyttävät alustavien tutkimusten mukaan hidastavan syöpäsolujen jakautumista rinta-, keuhkoja mahalaukun syövissä. Siinä korostuvat kotimaiset marjat, rypsiöljy ja margariini, väharasvaiset maitotaloustuotteet, kaalikasvit, juurekset, täällä kasvavat hedelmät, lohi ja pienkalat, sienet, sekä rukiin, ohran ja kauran käyttö vehnän sijaan. Vähähiilihydraattisen ruokavalion keskeisimmät pulmat syövän kannalta ovat liian suuri prosessoidun ja punaisen lihan määrä sekä vähäinen kuidun saanti. Voidaan kuitenkin olettaa, että ravitsemuksellisesti riittäväksi koostettu, kuitupitoisiin ja prosessoimattomiin valintoihin perustuva kasvisruokavalio sisältää erittäin runsaasti syöpäterveyttä edistäviä ravintoaineita. Tällainen ruokavalio suurentaa syövän riskiä
Tavallisen ihmisen, joskus jopa ammattilaisen, on vaikea suojautua kaikkea sitä vastaan, mikä vyöryy ihmisten tietoisuuteen erilaisina julkaisuina ja tarinoina ihmeparantumisista. Ihmisillä on suuri tarve tehdä jotain itse syövästä parantuakseen tai muita auttaakseen. . Suolistomikrobistoanalyysit tehdään Salossa sijaitsevassa GutGuide®-laboratoriossa. Niin sanottun pH-dieetin – alkaalisen eli emäksisen – ruokavalion kannattajat väittävät, että ruokavaliolla voidaan muuttaa syöpäsolukon kasvuympäristöä emäksiseksi ja siten nitistää syöpä, joka viihtyy happamissa. Monet mediassa tai sosiaalisessa mediassa usein esillä olevat ruokavaliot on todettu huuhaaksi jo aika päiviä sitten, mutta silti ne vain putkahtelevat esiin nettijutuissa. Monet mausteyrtit, kuten timjami, rosmariini, basilika, korianteri ja oregano ovat koeputkitutkimuksissa olleet jossain määrin lupaavia syöpäsolujen kasvun hidastamisessa. . . . Soija, pavut, herneet ja muut palkokasveja sisältävät elintarvikkeet voidaan liittää ainakin pienentyneeseen suolistosyövän riskiin. Kysy lisää GutGuide®-mikrobiologeilta: info@gutguide.fi . GutGuide®ProBififo-kuitulisä: Kuidut ruokkivat hyödyllisiä bakteereita suolistossa. Hyvän mielen suolistobakteerit. . . Erityisesti valkosipulin käyttö liittyy pienentyneeseen suolistosyövän riskiin. Kurkuma ja inkivääri näyttävät vähentävän kehon tulehdusta, ja niillä näyttäisi olevan vaikutusta myös syöpäterveyteen. Ohessa saat myös mikrobiologin suositukset ja tarvittaessa kokeilutuotteet mikrobiston tueksi. GutGuide®ProBifido-kuitulisä toimii kaikkien hyödyllisten bakteerien ravinteena ärsyttämättä herkkääkään suolistoa. Analyysi ja tuotteet > www.gutguide.fi tai skannaa QR-koodi lisesti eturauhassyövän riskiä. Oman suolistomikrobistonsa tilan voi tutkituttaa: Suomalaisellla GutIndex®-testillä voi helposti kartoittaa suolistomikrobiston tilan sekä myös seurata ruokavalion ja bakteerilisien vaikutuksia. . Täysjyväviljat ovat yleisesti syövän riskiä pienentäviä. Myös sienillä saattaa olla syöpäsolujen kasvua vähentävää vaikutusta. oma laboratorio Salossa GutGuide®ProMood-bakteerilisä: GutGuide®ProMood-bakteerilisän sisältämät Lactobacillus plantarum P8 -bakteerit viihtyvät suolistossa stimuloiden hyödyllisten bifidobakteerien toimintaa. Monet terveellisiksi mainostetut tuotteet voivatkin toimia elimistössä syövän kasvutekijöinä, vaikka uskomushoitojen markkinoijien tiedoilla kenenkään ei pitäisi enää sairastua syöpään. Kahvin runsas käyttö näyttää suojaavan rasvamaksalta ja myös maksasyövältä. Uusimpien tutkimuskoosteiden mukaan soija suojaa rintasyövältä jo siihen sairastuneita. Pellavansiemeniä ei kuitenkaan tule käyttää suuria määriä. Syöpäterveyttä edistävät myös pellavansiemenet, joilla on havaittu syöpäsolujen kasvua estävää vaikutusta erityisesti rintaja eturauhassyövässä. Joissakin alustavissa kokeissa on ollut viitteitä siitä, että vihreällä teellä on lieviä syöpäsolujen kasvua hidastavia vaikutuksia. Bakteerilisä sisältää C-vitamiinia, joka tukee mielen hyvinvointia ja vähentää uupumusta. Inkiväärin on myös havaittu vähentävän syöpähoitoon liittyvää pahoinvointia. Lisäksi on viitteellistä näyttöä, että kahvi suojaa myös suolistosyövältä. Huuhaa-hoitoja riittää Syöpä on sairaus, joka herättää suuria intohimoja. Jo pienikin pähkinäannos useita kertoja viikossa pienentää syöpäkuoleman vaaraa. Erityisesti eksoottisilla luonnontuotteilla voi olla syöpälääkkeiden kanssa arvaamattomia yhteisvaikutuksia
Glukoosipitoisuus ei voi laskea pysyvästi alle arvon 3 mmol/l, sillä siitä seuraa kuolema. Sokerin ja valkoisen viljan vaarallisin vaikutus lienee se, että ne lihottavat ja vievät tilaa terveelliseltä ruualta ruokavaliossa. Takavuosina suosittu oli niin sanottu veriryhmädieetti, jonka ajatuksena oli, että veriryhmä kertoisi, mitä ruokaa pitäisi syödä. Jos veren pH laskee alle 7,00:n tai nousee yli 7,7:n, ihminen kuolee. Pahimmassa tapauksessa nämä luonnon antioksidantit toimivat kuten vitamiinit ja hivenaineetkin eli saattavat olla riski, ja niillä voi olla arvaamattomia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Kirjapaja 2017.. Veriryhmädieetillä ei ole mitään tutkittuun tietoon perustuvaa näyttöä, vaan kaikki sen taustalla on uskomusta. Erilaisia luonnonlääkkeitä, luontaistuotteita ja rohtoja on tutkittu liian vähän syövän hoidossa tai ehkäisyssä, jotta niitä voitaisiin suosittaa. Sokerin ja valkoisen viljan eli niin sanottujen höttöhiilareiden käyttöä ja syövän yhteyttä on tutkittu useissa väestötutkimusten koosteissa. Lisäksi runsas sokerin käyttö tarkoittaa usein sitä, että että syövältä suojaavia ruoka-aineita ja ravintoaineita saadaan liian vähän. Vitamiineja vain tarpeeseen Vitamiinien ja hivenaineiden käyttö varmuuden vuoksi tai syövän ehkäisyksi, jos ei ole puutetta vitamiineista ja hivenaineista, ei paranna ennustetta eikä ehkäise syöpää. Veren pH on 7,35-7,45, olipa ruokavalio mikä tahansa. Koholla oleva verensokeri ruokkii insuliinin lisääntynyttä eritystä, joka saattaa olla yksi syövän syntyä edistävä tekijä. Kaikki nämä erilaiset hiilihydraatin muodot päätyvät verensokeriksi. Asiaa on kuitenkin yksinkertaistettu populaarimediassa liikaa. 42 . Pienikin normaali glukoosipitoisuus kyllä riittää syöpäsolujen kasvuun ja leviämiseen. Useita päiviä kestäneen paaston jälkeen plasman glukoosipitoisuus on keskimäärin 3,5 mmol/l, ja hiilihydraatittoman ruokavalion aikana suurin piirtein 4-6 mmol/l, joka on normaalitaso. Niissä on käynyt selville, että runsas sokerin ja valkoisen viljan käyttö näyttää mahdollisesti lisäävän naisten gynekologisia syöpiä. Verensokeri kohoaa sokereiden, kuten glukoosin, fruktoosin eli hedelmäsokerin, ja sakkaroosin eli rypälesokerin sekä tärkkelyksen vaikutuksesta. Lisäksi keho tuottaa itse sokeria proteiinista ja erikoistilanteissa myös rasvasta, esimerkiksi jos emme syö lainkaan hiilihydraatteja. Ja juuri veri on se, mikä kudoksiamme – myös syöpäkudoksia – ruokkii. Sokerista vääriäkin käsityksiä Pitkään on ollut tiedossa havainto, jonka mukaan syöpäsolujen pääasiallinen energianlähde ja siten syövän leviämisen polttoaine on glukoosi. Erityisesti käristäminen, savustus ja runsas suolaaminen suurentavat syöpäriskiä. HE Lähde: Reijo Laatikainen & Timo Joensuu: Syö hyvin, voi paremmin – Ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena. Siksi niiden käytöstä tulee pidättäytyä syövän hoidon aikana, ellei hoitavan lääkärin kanssa toisin sovita. Toki näyttää siltä, että verensokerin pitäminen tasaisena yleisterveellisellä ruokavaliolla on eduksi myös syövän ehkäisyssä. H yvä E lämä Ruuanvalmistusmenetelmillä on vaikutusta syöpäriskiin. Syöpäsoluille on siis aina riittävästi sokeria niin kauan kuin elämme. Puutteellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti tulee kuitenkin korvata suositusten mukaisilla annoksilla esimerkiksi monivitamiinivalmisteita. olosuhteissa. Suuret annokset saattavat jopa hieman lisätä kuoleman riskiä. Muihin syöpiin sokeria ei ole voitu ihmistutkimuksissa selvästi liittää. Näin voisi ajatella, että sokerilla ja kenties hiilihydraateilla olisi merkitystä syövän synnyssä. Ruokavaliolla ei ole kuitenkaan mahdollista merkittävästi muuttaa veren tai kehon happamuutta, vaikka ruokavalio vaikuttaa virtsan happamuuteen
(Luvut: HUS) Suurin elinsiirtojen määrää rajoittava tekijä on siirrettävien elinten puute. Vaikka läheisten kiellot eivät ole hälyttävästi yleistyneet, kehityssuunta on huolestuttava. Tälläkin hetkellä noin 400 ihmistä odottaa Suomessa pääsyä elinsiirtoon. Tahtonsa ilmaisseista vain 29 prosenttia on kertonut tahtonsa läheisilleen. Elinluovuttaja antaa uuden mahdollisuuden jopa kuudelle Yksi helppo tapa ilmaista elinluovutustahtonsa on kirjata se Omakantaan internetissä. Vaikka 83 prosenttia suomalaisista on valmis luovuttamaan elimensä, vasta 38 prosenttia on ilmaissut elinluovutustahtonsa. Onnistuneen elinsiirron jälkeen moni palaa opiskelemaan tai työelämään ja elää täysipainoista elämää läheistensä kanssa, kertoo Inomaa. Joka vuosi noin kymmenesosa elinsiirtoa odottavasta menehtyy, koska sopivaa siirrettä ei löydy ajoissa. Elinsiirroilla on korkea onnistumisaste, ja siirron saaneet voivat elää täysin normaalia elämää jopa vuosikymmeniä. HE Elinluovuttaja voi pelastaa jopa kuuden ihmisen hengen. Läheisten kieltojen osuus on ollut kasvussa: vuonna 2023 osuus oli 5,8 prosenttia, kun vuonna 2021 se oli 3,7 prosenttia. Pulaa sen sijaan on erityisesti sydänja keuhkonsiirteistä. Elinsiirtoja tehdään myös pienille lapsille. Joissakin vakavissa sairauksissa elinsiirto voi olla ainoa hoitokeino. – Elinsiirto antaa uuden mahdollisuuden ja muuttaa elämän täysin. Tahdon ilmaisu hoituu vaivattomasti, ja ennen kaikkea elinluovutustahdosta kannattaa keskustella läheistensä kanssa. Munuaisensiirtoja tehdään ylivoimaisesti eniten, syyskuun loppuun mennessä 230 kappaletta. Useimmiten syynä on se, että henkilö arvelee, etteivät hänen elimensä sovellu luovutettavaksi esimerkiksi iän tai sairauden vuoksi. Viestimme on, että jokaisen kannattaa keskustella elinluovutuksesta avoimesti läheistensä kanssa, muistuttaa viestintäpäällikkö Petri Inomaa Munuaisja maksaliitosta. Tällaiset sairaudet voivat koskettaa ketä tahansa iästä riippumatta. Kolme tapaa ilmaista Suomalaisista vain kahdeksan prosenttia kieltää luovutuksen (Munuaisja maksaliitto/ Kantar 2023). (Munuaisja maksaliitto/ Kantar 2023). H yvä E lämä 43 . Myös läheisten vastustus voi joskus johtaa siihen, ettei elinluovutus toteudu. (HUS) – Elinluovutustahdon ilmaisu varmistaa oman tahdon toteutumisen kaikissa tilanteissa. Viime vuoden vastaavaan ajankohtaan mennessä siirtoja oli tehty 357, joten vuoden 2023 lukumäärästä ollaan jäljessä. Tahdon voi ilmaista kolmella tavalla: kirjaamalla elinluovutustahdon Omakantaan, allekirjoittamalla perinteisen elinluovutuskortin tai lataamalla elinluovutuskortin mobiilisovelluksen. Elinluovutustahdon ilmaisu on tärkeää, sillä tiedossa oleva tahto nopeuttaa ja selkeyttää elinluovutusta.. S uomessa on tehty syyskuun loppuun mennessä 329 elinsiirtoa
44 . H yvä E lämä Sielun peili peili Jukka Sariola liikkuu paljon metrolla. Laitureille pääsee hissillä ja metroon esteettömästi pyörätuolilla.
– Parasta lääkettä kiusaamisen ennaltaehkäisemiseksi mielestäni on lasten ja nuorten terve kannustaminen, jonka seurauksena oma vahva merkityksellisyyden kokemus rakentaa minuutta ja itsetuntoa, hän sanoo. Liikkumisessa hän käyttää sähköpyörätuolia. Tuolloin minua kiusattiin. Välitunneilla en ollut lainkaan muiden mukana ulkona. Erilaisuus ja ulkopuolisuus konkretisoituivat Jukan elämässä erityisesti yläkouluiässä. Hengityskone tuli hänen elämäänsä ylioppilaskirjoitusten jälkeen. Yliopisto-opintoni jäivät. Syntymästä saakka Jukan fyysiset voimat kehittyivät hitaasti. Jukan nuoruudessa esteettömyys oli vielä lapsenkengissä. Hän onkin tehnyt laaja-alaista vaikuttajatyötä eri valtakunnallisissa järjestöissä vammaisten elämän helpottamiseksi. Vajavuus on aina ollut osa arkeani, joten en osaa edes kyseenalaistaa elämääni ja millaista se voisi olla ilman sairautta, Jukka Sariola, 60, pohdiskelee. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola E n ole koskaan ollut terve. – Rajoitteita pitäisi mielestäni tarkastella ennen kaikkea yhteiskunnan rakenteiden kautta, esimerkiksi rakennetun ympäristön valinnoilla voidaan suuresti helpottaa tai hankaloittaa vammaisten ihmisten arkea. Hänellä on henkilökohtainen avustaja vuorokauden ympäri. Kiusaamisen taustalla Jukka näkee ennen kaikkea epävarmuutta, kun pitää toista alistamalla alkaa raivata omaa asemaa ja lujittaa siten itsetuntoa. . Sielun peili peili H yvä E lämä 45 . Hän muutti takaisin Etelä-Pohjanmaalle ja opiskeli ylioppilasmerkonomiksi. Kävelykyky Jukalta loppui 10-vuotiaana. – Yläasteella etenkin siirtymiset paikasta toiseen tuottivat minulle suuria vaikeuksia. Konehengittäjä Vaikuttajatyössään Jukka Sariola korostaa vammaisten oikeuksien tarkastelua yhteiskunnan rakenteista käsin. Pystyin opiskella ainoastaan kolme viikkoa, sitten hengitysoireeni tulivat niin voimakkaiksi, että jouduin hengityskoneeseen. Jukka syntyi nelilapsisen perheen kolmantena poikana Jyväskylässä 1963. Perhe muutti Lapualle 1974, kun Jukan isä, teologian tohtori Yrjö Sariola (1932-2016) valittiin Lapuan hiippakunnan piispaksi. Henkilökohtaisessa elämässään usko on hänelle olennainen osa arkea. – Toki vuodet kultaavat muistoja! hän naurahtaa ja myöntää, että hän on kohdannut myös kiusaamista. Murrosiässä ulkopuolisuus tuntui ikävältä; nuoret niin vahvasti identifioituvat joukkoon. Hänen ollessa 6-vuotias hänen oireisiinsa löydettiin diagnoosi: erittäin harvinainen lihassairaus, Myopathia nemaline. Arvovalintoja Jukka kertoo, että muuttaessaan Helsinkiin kolmetoista vuotta sitten vammaisen ihmisen elämä esimerkiksi liikkumisen suhteen ja avustajien saamisen suhteen ei suinkaan ollut helppoa, moni asia piti loksahtaa kohdalleen, että muutto onnistui. – Pääsin Helsingin yliopistoon opiskelemaan fysiikkaa. Vaikkapa talvella katujen lämmittäminen helpottaisi merkittävästi pyörätuolilla liikkuvien ja myös muiden liikuntarajoitteisten omatoimista liik’’Parasta lääkettä kiusaamisen ennaltaehkäisemiseksi on lasten ja nuorten terve kannustaminen.’’. Reilut kolmetoista vuotta Jukka on asunut Helsingissä, Kulosaaressa
Kirja on romaanin muotoon puettu kuvaus Jukan elämästä yhdeksän kuukauden ajalta. Toinen päähenkilö on fiktiivinen toimittaja Sakarias Nousiainen, Saku, joka haluaa artikkelisarjaa varten tutustua vaikeavammaisen ihmisen elämään. Lämmitys on toki merkittävä kustannus, mutta jossain määrin sitä voisi ainakin harkita. kumista. Vaikuttajatyönsä lisäksi Jukka osallistuu yhteiskunnalliseen keskusteluun kirjailijana. Hänen alkaessaan aikoinaan suunnitella muuttua Seinäjoelta Helsinkiin hänen vanhempansa olivat yllättyneitä, miten hän haluaa muuttaa kerrostaloon ”betonierämaahan”. – Onnekseni sain asunnon Kulosaaresta, jossa on todella paljon viheriöitä ja aitoa luontoa. Asuu Helsingissä. Hänen neljäs kirjansa Konehengittäjä ja assistentti julkaistiin viime vuonna. Jukka Sariola 60-vuotias, syntynyt vuonna 1963 Jyväskylässä. Kaiken kaikkiaan vammaisten oikeudet ja niihin panostaminen niin taloudellisesti kuin henkisestikin ovat aina arvovalintoja, Jukka korostaa. Kirjailijan työn lisäksi hänellä on ohjelmoin. Viheriöillä riittää kukkaloistoa myöhäiseen syksyyn saakka. Naimaton. Kirjoittamisessaan Jukka käyttää kehittämäänsä ennakoivaa tekstinsyöttöohjelmaa. H yvä E lämä Sielun peili peili Kulosaaren luonnonläheisyys on Jukka Sariolan mieleen. 46 . Kirjailija, atkohjelmistosuunnittelija
69 €) + Ti la aj al ah ja na 1 nu m er o S uk un im i E tu ni m i Lä hi o so it e P o st in um er o P o st it o im ip ai kk a P uh el in S yn ty m äv uo si S äh kö p o st i A lle ki rj o it us . – Joku ovi on sulkeutunut, mutta uusia ovia on samalla avautunut. Se tuo toivoa ja lohduttaa. – Seurakunnan kaikessa toiminnassa tulee keskiössä olla, että sen kautta ihmisellä on mahdollisuus päästä yhteyteen kolmiyhteisen Jumalan kanssa. Armon ehdottomuus Kristillisyyteen Jukka kasvoi lapsuudenkodissaan. Sp ||HE. Vo it m yö s til at a Hy vä El äm ä -l eh de n: • sä hk öp os til la os oi tte el la til au ks et @ ka rp rin t.f i • so itt am al la nu m er oo n 04 72 9 14 45 (m ato kl o 912 ) M ui st a m ai ni ta er ik oi st ar jo uk se m m e! Va st aa not ta ja m ak sa a po st im ak su n H yv ä E lä m ä tialan it-yritys. – Meillä kaikilla ihmisillä on perusinhimillisenä tarpeena halu löytää elämänkumppani. Hänen kehittämiä työvuorojen suunnitteluja seurantaohjelmia käytettiin useissa Suomen seurakunnissa. Tilaa NYT! -lehti NYT 39€ norm. Ti et oj a ei sa a kä yt tä ä su or am ar kk in oi nn is sa . Jukka on paljon pohdiskellut ratkaisuja evankelis-luterilaisen kirkon nykyongelmaan eli jäsenkatoon, erityisesti, miten työikäinen väestö saataisiin innostumaan seurakunnan tarjonnasta ja miten rippikoulussa kristillisyyden löytäneet nuoret saataisiin pysymään seurakunnan toiminnassa mukana. Tästä luottamuksesta kumpuaa rohkeus tehdä erilaisia asioita. 65€ kestotilaus 12 kk + 1 numero kaupan päälle H yvä E lämä * Fyysinen terveys * Psyykkinen terveys * Sosiaalinen terveys * Seksuaalinen terveys * Kauneus, liikunta, kulttuuri * Ihmissuhteet * Mielenkiintoiset henkilötarinat Terveyttä ja hyvinvointia Senioreille! T IL A U S K U P O N K I Oy So pi m us 50 03 50 5 00 00 3 VA ST AU SL ÄH ET YS M uu t Ka rp ri nt -l eh de t lö yd ät os oi tt ee st a w w w .k ar pr in t.f i Ky llä ki it os ! . – Olennaista jokaisessa ikäryhmässä on, että ihminen löytää kirkon piiristä itselleen merkityksellisiä kokemuksia hengelliseen etsintäänsä. Hänelle turva on Jumalassa. Ti la an HY VÄ EL ÄM Ä -l eh de n m ää rä ai ka is en a hi nt aa n 49 € / 8 nr oa (n or m . Kun se ei jostain syystä – minulla osatekijänä vaikeavammaisuuteni – onnistu, niin totta kai sitä suree. – Jeesus suostui ristinkuolemaan, suostui kantamaan meidän ihmisten rikkomukset ja vajavuudet, vaikka hän ei itse ollut tehnyt mitään pahaa. Jukalla on vahva perusluottamus Jumalan huolenpitoon. Ta rjo us vo im as sa 30 .1 1. Kristillinen usko oli olennainen osa arkea. Kaikissa oman elämäni vastoinkäymisissä sekä isoissa päätöksissä ja ratkaisuissa olen kuitenkin aina saanut Jumalalta rohkeutta ja voimaa mennä eteenpäin. – Siinä on kiteytettynä kaikki asiat, jotka ovat meille ihmisille hyväksi. Omassa uskonelämässään Isä Meidän -rukous on Jukalla ykkössijalla. Jeesuksen sanomassa hänen mielestään merkittävinä on armon ehdottomuus. Usko on aina ennen kaikkea henkilökohtainen kokemus. Jeesus ei koskaan laittanut ehtoja, kuka saa tulla hänen luokseen. Hänen mielestään kirkon ei saa pudota ansaan, jossa sen tarjonta on samantyylistä kuin muillakin järjestöillä. Ti la us al ka a se ur aa va n ku uk au de n al us ta . 65 €) . 20 24 sa ak ka . Ti la an HY VÄ EL ÄM Äle hd en ke st ot ila uk se na hi nt aa n 39 € / 8 nr oa (n or m . – Kotona meillä oli usein aamuja iltahartaudet, kirkossa käytiin sunnuntaisin. Perheetön Jukka on saanut kokea rakkauden, mutta hän pystyi luopumaan rakkaudesta, selvisi sydänsurusta ja kykeni kääntämään rakkauden ystävyydeksi. Sitä varten seurakunta on olemassa
Arkistojen penkominen, tietojen yhdistely saavat parhaimmillaan aikaan hienoja tarinoita. 48 . – ’’Siihen aikaan Yltäkylän Arve (oikeinkorjaus Johan Johaninpoika) Lääpän isäntä toi emännän Peltolan Rasilta. Kyseessä oli Kiikalan Yltäkylän Lääpän Iltu, Ilta Jokisen muistiinpanot sukunsa sijoittumisesta seudun kartalle. Suruajan loputtua leski Sukututkimus on tuonut iloa Hannu Vuoriston elämään Sukututkimusta voisi ainakin jossain määrin verrata salapoliisin työhön. H yvä E lämä K iikalalaisen Hannu Vuoriston, 68, sukututkimusharrastus alkoi noin 30 vuotta sitten. Teksti: Juhani Karvonen Hannu Vuoristo viihtyy sukuun ja kylään liittyvien esineiden, taulujen ja kirjallisuuden keskellä.. Sittemmin isäntä sai tapaturmaisen kuoleman metsässä jättäen lesken ja viisi lasta. Kipinä syttyi tarinasta, jossa kerrottiin ’’msinne sukuni miehet ja pojat menivät ja tyttäret vietiin’’
Koko ajan kolmisenkymmentä vuotta olen enemmän tai vähemmän ollut tutkimuksen parissa kirjaamassa tietoja ja avustamassa tiedonhaluisia. Muut tilan torpat poissulkien tämä paikka jäi Sortolle. Todennäköisesti jossain siellä oli myös tuo rippikirjassa mainittu Sortto. Onneksi venäläisyyden aika ei tuonut niihin omia kirjaimiaan ja kieltään. Taas kerran sukututkijaystäväni avulla sain yhteyden yhteen sepän elävään jälkeläiseen ja sitä myöden moniin muihin sukulaisiini. H yvä E lämä 49 . – Aluksi tein sitä paperille, mutta nimistön lisääntyessä tarvittiin sukututkimusohjelma, jossa sinne sijoitetut henkilöt pysyvät järjestyksessä ja sieltä voi etsiä sukulaissuhteita. – Sitten lapsemme alkoivat luoda parisuhteita ja saattelin heitä kirkon käytävää pitkin sulhasilleen. Vuoden 1876 venäläisessä kartassa torpat on merkitty T-kirjaimella. Avattuani kirjan näin heti, että nahkureiden osalta se kosketti omaa sukutaustaani. Eräs tarina syntyi kun sain käsiini kirjan Rentukkaseppele. Minä olen hakenut tietoja Turun Maakunta-arkistossa käräjäja lainhuutokirjoista. Hän on laajentanut ymmärrystään ja elävöittänyt tarinoitaan karttojen avulla. Tarina jatkuu luettelona sukulaisten sijoittumisesta avioliittojen markkinoilla. Tuossa kartassa T oli merkitty Sorron niitun kohdalle. Tässä vasta sain tietää, että nämä sukulaiset olivat eläneet aivan lähellä itseäni. Kauan olin ihmetellyt Komisuolla ollutta rippikirjoissa esiintyvää Sorton torppaa ja sen sijaintia. Tämän tarinan henkilöiden järjesteleminen suhteessa toisiinsa aloitti Vuoriston sukututkimusharrastuksen. Monia torpan asukkaiden jälkeläisiä asettui asumaan kylään muualle ja heitä levisi laajemmallekin. Olin kerännyt heitä sukutiedostooni. Rakensin, elämäntilanteen rauhallisuuden salliessa, kymmenen vuotta aktiivisesti sukutiedostoani. Manta löytyi helposti tiedostostani ja rippikirjoja seuraamalla myös hänen työuransa monilla kiikalalaisilla maatiloilla. Näin sain ainekset kirjoittaa Sorron Mantan ja hänen syntymätorppansa tarinan. Se oli kirjoitettu lähes päiväkirjamuotoisesti kahden suvun vaiheista ja yhdistymisestä. Yhtä kaikki muut julkaistut ja julkaisemattomatkin sukulistat ovat vain ihmisten tekemiä ja ne sisältävät ’’astian makua’’. Kun sain käsiini vuoden 1782 isojakokartan Komisuolta löysin pian sieltä paikan Sorron niittu YliIsoperheen kantatilan mailla. Toinen suku oli seppiä ja toinen nahkureita. . Ystäväni löysi kansallisarkiston sivuilta valokuvan Sorron Mantasta lyhyen selostuksen kanssa. Nämä tarinat ja monet lisäykset niihin on kirjoitettuna Kiikala-Seuran fb-sivulle. Vanhan ruotsin taitajat pääsevät siellä ymmärtämään vanhempiakin tietoSorron Manta ja rentukkaseppele Hyvillä tarinoilla on hyvät ainekset. Perimätiedot saattavat joskus korjata tietoja oikeammiksi, mutta kerran kirjatut pysyvät kirkonkirjoissa alkuperäisinä. Olen yrittänyt muistiinkirjoituksissani säilyttää kulloisenkin ajan kirjoittamisen, ajatusten ja sanomisten tyylin ja hengen. Nahkurija seppäsuku yhtyivät ja jatkuivat näillä seuduin monin dramaattisin vaihein. Jälkeläisiä alkoi syntyä ja elämä oli ja on hektistä sillä saralla. – Perimätietojen kuuleminen vie usein tarkistusretkille arkistoihin. – Iltu kirjoitti varmasti, enempää asiaa ajattelematta sen, että miehet menivät ja naiset vietiin. Kirkonkirjat perustana Sukututkimukset perustuvat kirkonkirjojen ilmoittamiin tietoihin. puki itsensä punaiseen silkkiin uuden emännän paikan toivossa ja onnistuikin pääsemään Rasvalan Topulille, josta oli kovasti iloinen, toivoi vain, että olisi saanut edes yhden lapsen miehensä mieliksi, sekin toive täyttyi, sillä hän sai kolme, Jussin, Kaapon ja Lottan’’, lainaa Vuoristo muistiinpanoja. Tämä sukukunta teki retken viime kesänä seudulle ja sain olla heille paikallisena oppaana sukupaikoille. ja. ’’Perimätietojen kuuleminen vie usein tarkistusretkille arkistoihin.’’. Vuoriston varsinaissuomalainen asuinpaikka Kiikala on nykyään osa Saloa
Luottamus heihin on luja. Vanhojen sanomalehtien digitaaliset arkistot ovat usein loistava tarinoiden löytöpaikka. TariMettä-Olka ja Joosef paljastuivat käräjäkirjoista Hannu Vuoristolle selvisi sukututkimuksen kautta myös isopapan aviottoman lapsen olemassalo ja hänen kohtalonsa. Nykyisillä kännykkäkameroilla saa nopeasti laadukkaita kopioita. Niissä koetut ikävät ja surut muuttuvat ajan saatossa hyviksi tunnetiloiksi ja tarinoiksi. Ilmeisesti Joosefin lapset eivät sulattaneet isänsä aviotonta lasta. Sukututkimus on vienyt harrastajan monille hautausmaille etsimään edesmenneiden hautamuistomerkkejä ja toteamaan elämän aikarajoja. Maustaminen ja värikkyyden lisääminen lisää luettavuutta ja kiinnostavuutta. Joitakin heistä en ole edes nähnyt kasvokkain vaan vain postiystävinä. Oikeudenkäyntipöytäkirjan mukaan Lehtiselle oli syntynyt poika, Tuomas Nikolai lokakuussa 1914. Kaskut ovat mausteina sukututkimuksiin erinomaisia, ne elävöittävät kohteitaan. Tuomas Nikolainkin kohtalo selvisi sattumalta. Mettä-Olkan ja isopapan suhteesta Vuoristo sai vihiä jo vuosikymmeniä sitten muun muassa äidiltään. Siitä, kuka lapsi oli, ei ollut tietoa, mutta käräjäkirjat toivat asian selvyyden. Naapurin puolustus puolestaan väitti, että isopappa oli juottanut naapurin humalaan ja palkannut hänet Olkan vuoteeseen. Joskus on hyvä mainita, että ’’vastuu siirtyy kuulijalle’’. Valokuvien merkitys on arvokasta kirjallisten tarinoiden ohessa. Se on ollut osa miehistä surutyötä ja heidän aikakautensa päättämistä. Kuulemma äitini isän äidin isän äitini kolmas serkku Elias Lönrotkin pisti sopivasti omiaan Kalevalaan ja hyvää tuli. Siellä tapahtumia kerrotaan seikkaperäisesti ja ihmisten nimillä. – Olin parikymmentä vuotta sitten etsimässä Kiikalaa koskevia käräjäkirjoja Turun maakunta-arkistosta. – Monista heistä olen saanut elämämittaisia hyviä ystäviä. Tarinat rakentuvat murusista Monet tarinat lähtevät pienen pienistä perimätiedon murusista, joita Vuoristo sitten laajentaa etsimällä faktatietoa kirkonkirjoista ja käräjien pöytäkirjoista. Aineistosta pistivät silmään tutut nimet Olga Lehtinen ja Joosef Kivi, isopappani. Pelkkä henkilön kansanomainen nimi saattaa olla ärsyke ottaa selvää, kuka hän oli ja mikä hänen elämäntarinansa on. Isopapalla oli uusi selitys naapurin pojasta, joka olisikin lapsen isä. Isopappa oli tunnustanut isyyden ja oli halukas auttamaan elatuksessa. – Myöhemmin kaatuneiden sotilaiden matrikkelia selatessani selvisi, että hän kaatui talvisodassa jouluaatonaattona vuonna 1939 Muolaassa ollessaan 25-vuotias.. Maustamista ei pidä olla liikaa, eikä se saa mennä fiktion puolelle, jottei kokonaiskuva vääristy. – Niiden keräämistä olen harrastanut niin paljon kuin niitä on ollut saatavissa. H yvä E lämä ’’Vanhojen ihmisten kuunteleminen ja jututtaminen on ollut tärkeä tarinoiden lähde.’’ – Olen keränyt kaikkien aikojen kaikki saatavilla olevat paikalliset kartat. 50 . Elatusasia meni kuitenkin pari vuotta myöhemmin uusille käräjille, koska Joosef jätti maksut väliin. Tiedonsirpaleiden yhdistäminen on kuin kokoaisi palapeliä elävästä eletystä elämästä. Seurasi kolmannet käräjät, mutta niille eivät osapuolet enää ilmaantuneet. Olen saanut olla kaivamassa isälleni hautaa ja peittämässä lapiolla molemmat vanhempani. Naapuri totesi, että lapsi olisi tuskin saanut humalan vuoksi alkuaan sillä reissulla. – Tunnelman aistiminen hautausmailla on rauhallista ja siellä ympäriltä tuleva metelikin hiljenee. Niistä voi tehdä johtopäätöksiä esimerkiksi kylien asutuksen kehittymisestä. Luultavasti Olga ja Joosef sopivat asian keskenään. Sukututkimus on ollut Vuoristolle ryhmätyötä monien asianharrastajien kanssa. Tästä esimerkkinä Kotilieden nettisivulta löytyvä Mettä-Olkan tarina, joka ilmestymisen jälkeen poiki runsaasti uutta tietoa Olkan jälkeläisistä ja kohtalosta. – Vanhojen ihmisten kuunteleminen ja jututtaminen on ollut tärkeä tarinoiden lähde
Hannu Vuoristo syntyi Kiikalan Komisuon Uus-Jussilan päärakennuksen takakammarissa. Lammastaloudesta tuli päätuotantosuunta koko uran ajaksi. . Taideopinnot jäivät pisteen päähän, ura löytyi lammastaloudesta. – Vedin kaivauksia seuran puolesta. Vuonna 2014 jäimme eläkkeelle ja muutimme omakotitaloon Komisuon Sarkolaan. Olen edelleen mukana Kiikalan kotiseutumuseon ylläpidossa ja arkistotyössä, Kiikala-päivän järjestelyissä, teemanäyttelyiden teossa sekä työnäytöspäivien järjestelyissä, teemanäyttelyiden sekä työnäytöspäivien tekemisessä. – Olen toiminut ’’Naputuksia Wanhastkyläst, jutui ja kaskui’’-kirjan kokoojana ja toimittajana sekä omakustanteisen sukuja kylähistoriakirjan ’’Jauhoja Myllystäni – ytimenä Maria ja Joosef’’ aineiston kokoojana ja kirjoittajana. Asetuimme asumaan Uus-Jussilan maatilalle, meille syntyi kolme tytärtä. Seura teki paikalliset kivikauden yleisökaivaukset yhtenä Salon seudun viidestä kotiseutuyhdistyksestä, josta blogisivu aukeaa googlaamalla ’arkeologia kiikala’-sanoilla. Kävin maatalousoppilaitoksen, kun jäin pisteen päähän taideateneumin kynnyksen tälle puolen. Vuoristo toimii paikallisessa Kiikala-Seura-kotiseutuyhdistyksessä ja on vuonna 1993 perustetun seuran perustajajäsen sekä ollut kaksi kuusivuotiskautta sen puheenjohtajana. Hannu Vuoistolle sukuhauta Kiikalan Kirkon hautausmaalla on rakas paikka. – Aloitin kansakoulun Komisuon koulussa, jatkoin Salon Yhteislyseossa, jolloin aloin seurustella tulevan vaimoni kanssa. Hautausmaalla lepää muuta sukua runsaslukuisesti. H yvä E lämä 51
HE ’’Olen kirjannut ylös myös omia vaikuttavimpia elämänkokemuksiani.’’. – Harrastukset ovat olleet osa elämää. Poliittisesti sitoutumattomana on ollut helppo keskustella kenen tahansa jutuniskijän kanssa dramaattisistakin asioista, Hannu Vuoristo toteaa. Asettuminen kotija synnyinseudulle vanhempieni ja vanhojen kyläläisten keskuuteen antoi hyvän alustan kerätä muistiin perimätietoa ja tarinoita kahvikekkereillä ja pellon pientareilla. Arkistojeni laajuus, nimet ja vuosiluvut sekä niiden etsiminen aiheuttavat usein pakonomaista muistin pinnistystä. noihin liitetyt vuosiluvut auttavat lukijaa laittamaan ne lukijan hahmottamaan aikajanaan, ajan henkeen ja historialliseen kontekstiin. Parhaat tarinat ovat tietenkin niitä, joita ei voi julkisuuteen kirjoittaa, valitettavasti. Tarinoissa on perimätietoja ja vanhojen ihmisten kertomuksia ja sitten kaikkien näiden itse kirjoittamiani yhdistelmiä. – Sukututkimus antoi aina hyvän syyn ottaa yhteyttä eläviin ihmisiin, ennen tuntemattomiinkin. Harrastus pitää aivot työssä Vuoristo hoitaa muistiaan harrastustensa avulla, jotka ovat sukututkimus, kotiseututyö, tarinoiden ja kansanperinteen kirjaaminen, taiteen kerääminen. H yvä E lämä Käsikirjasto käsittää tieto-, maatila-, sukukirjoja, kronikoita, taidehistoriaa, maantieteellisiä teoksia sekä karttakirjoja. – Arkistossani on monia eri tavalla syntyneitä tarinoita. Mutta niidenkin taltioiminen on tärkeää ’’salaisiin kansioihin’’. Olen taltioinut paikallisen oman kylän historiallista tietoa, kokeilut metallinpaljastimen käyttöä tiettyjen paikkojen etsimisessä, kerännyt avoimilta pelloilta kaikkea ihmiskulttuuriin viittaavaa. Saattaa olla, että sillä on positiivista merkitystä vanhenevan ihmisen aivotoiminnalle. 52 . Osan olen saanut kopioitavaksi. Näitä käytetään sukututkimuukseen ja tarinoiden kirjoittamiseen. Taulujen maalaaminen, sukututkimusten tekeminen ja niissä toisten auttaminen, vanhojen esineiden säilyttäminen, kansanperinteen kirjallinen kerääminen ja kotiseututyö ovat vieneet mennessään. Osa on pelkkiä käräjäoikeuden kopioituja pöytäkirjoja tai poliisikuulusteluja. Olen kirjannut ylös myös omia vaikuttavimpia elämänkokemuksiani, joissa on mukana yleensä dramatiikkaakin. – Olen karttafriikki, kerään historiallisia-, sukuja taidekirjoja, sekä muuta historiallista aineistoa
Aikuisten ADHD-diagnoosit ovat kuitenkin yleistyneet viime vuosina huomattavasti. – Moni aikuinen on ollut hoidossa esimerkiksi ahdistuksen vuoksi, eli koska he kokevat jatkuvaa mielen levottomuutta. Joskus diagnoosin saaminen voi vaatia pitkäjänteisyyttä ja tukea, mutta sen jälkeen voi avautua aivan uusi elämä. – On hyvä, että asioista puhutaan ja hälvennetään epäluuloja. Hoitamaton ADHD onkin voinut johtaa kamppailuihin elämässä, joihin on päädytty hakemaan ulkopuolista apua. – Keskeisintä oirekuvassa on vaikeus säädellä omaa tahdonalaista tarkkaavaisuuttaan. – Kokemukseni mukaan varsinkin naisilla on monesti hyvin vahvoja syyllisyydentunteita siitä, että pitäisi pärjätä ja jaksaa mitä vain. HE. Voi ottaa koville, kun ei jaksakaan. – Käydään yhdessä läpi, mitä ongelmia ihmisellä on, millä elämänalueilla ne näkyvät ja miten niitä lähdetään hoitamaan. Kamppailuja elämässä Toinen hidaste diagnoosin saamiselle voi olla se, että ihmisen kantokyky romahtaa vasta aikuisena. A DHD on neuropsykiatrinen häiriö, jonka ydinoireita ovat tarkkaamattomuus, ylivilkkaus ja impulsiivisuus. Omilleen muuttaminen opintojen perässä, kasvanut vastuu ylennyksen myötä, lasten saaminen tai avioero voivat aiheuttaa ylitsepääsemättömältä tuntuvia haasteita. Hoitamaton ADHD arjen muutokset lisäävät kuormitusta kenelle tahansa, mutta ADHD:n kanssa ne voivat johtaa totaaliseen kantokyvyn romahtamiseen, Leppämäki kertoo. Rauhallisesti käyttäytyvällä aikuisella aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriö ei ole silminnähtävä, vaikka pinnan alla kuplii. Aikuisten ADHD-diagnoosit ovat yleistyneet – Keskeisintä ADHD-oirekuvassa on vaikeus säädellä omaa tahdonalaista tarkkaavaisuuttaan, sanoo psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti Sami Leppämäki. Näennäisesti pärjäävän ihmisen taustalla voi olla aikamoisia vaikeuksia, Leppämäki selventää. Ammattilaisten kanssa lähdetään rakentamaan toimintasuunnitelmaa. Asia tulisi ottaa rohkeasti puheeksi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. ADHD:hen on voinut liittyä myös ennakkoluuloja ja häpeää. Olosuhteiden ja tutun arjen muutokset lisäävät kuormitusta kenelle tahansa, mutta ADHD:n kanssa ne voivat johtaa totaaliseen kantokyvyn romahtamiseen, Leppämäki kertoo. H yvä E lämä 53 . Hyvät elämäntavat ja rutiinit tukevat pärjäämistä, Sami Leppämäki kuvailee. – Vaikka oireita olisi ollut lapsesta asti, ne voivat ilmetä aikuisena eri tavalla esimerkiksi elämänmuutoksissa. Häpeä ja ennakkoluulot Pärjäämisen paineet voivat estää hoitoon hakeutumista. Tarkkaavuushäiriöitä voidaan hoitaa ja se, että asiaa tutkitaan, voi lisätä paljon ymmärrystä itseään kohtaan. – Tunnetuin ja näkyvin ADHD-oire on motorinen ylivilkkaus, mutta se ei ole niin yleistä enää aikuisilla. Sisäinen levottomuus jää usein huomioimatta, Leppämäki jatkaa. Lääkehoito ei paranna, mutta auttaa ihmistä auttamaan itseään. Diagnoosin saaminen on voinut pitkittyä, sillä oireet voivat olla erilaisia aikuisena. On paljon potilaita, jotka ovat olleet pitkään psykoterapiassa ja oppineet käsittelemään ahdistusta oikein hyvin, mutta silti jää jotain, mitä he eivät ymmärrä. Moni aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriön oireista kärsivä hakeutuu ammattilaisen vastaanotolle vasta aikuisena. Toimintaterapiassa taas harjoitellaan vaihtoehtoisia toimintamalleja erilaisiin vaikeuksiin. Psykoterapia on puolestaan vaihtoehto, joka on usein suunnattu ADHD:n liitännäisoireisiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen. Kyseessä on kehityksellinen häiriö, joten se on havaittavissa tyypillisesti jo lapsuudessa, kuvailee Terveystalon psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti Sami Leppämäki
Jopa kaksi kolmasosaa keliaakikoista sairastaa tietämättään. H yvä E lämä Alidiagnostisoidun KELIAKIAN esiintyvyys lisääntyy Suomalaisista noin 40 prosenttia kantaa keliakialle altistavaa geeniä, mutta vain osa sairastuu. 54 . Esiintyvyys on silti kasvussa. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Keliakialiitto Keliaakikoilta vaaditaan tarkkuutta ravintoloissa ja kahviloissa, jotta ruoka on gluteenitonta, eikä siihen ole päässyt valmistuksen aikana gluteenia.
Diagnosoituja on noin 40 000, mutta jopa 80 000 sairastaa keliakiaa tietämättään. Atooppiseen ihottumaan verrattaessa ilmenemispaikat ovat erilaisia. – Noin 40 prosenttia suomalaisista kantaa geeniperimää, joka altistaa keliakialle, mutta vain osa sairastuu, kertoo Keliakialiiton sosiaaliturvan ja terveydenhuollon asiantuntija Minna Halve. – Kyseessä on autoimmuunisairaus, jossa ohutsuolen suolinukka vaurioituu rukiin, vehnän ja ohran sisältän valkuaisaineen, gluteenin vaikutuksesta. Tutkimuksen mukaan noin 2,4 prosenttia suomalaisista sairastaa sitä. Ihokeliakia todetaan eri tavalla kuin suolioireinen keliakia, joka todetaan verestä mitattavilla vasta-aineilla tai mahalaukun tähystystutkimuksella. – Lisäksi voi olla toissijainen laktoosi-intoleranssi, sillä laktoosin pilkkominen ei onnistu suoliston vaurion vuoksi. Ihokeliakia ilmenee useimmiten polvissa, pakaroissa, päänahassa ja kyynärpäissä. Keliakia voidaan todeta minkä ikäisenä vain, mutta sairastuvuus lisääntyy iän myötä. Jos ne ovat hieman koholla, voi lääkäri harkintansa mukaan lähettää mahalaukun tähystystutkimukseen, jossa. Helpoimmin sairauden jäljille päästään suolisto-oireiden myötä, mutta Halve painottaa, että kyseessä on koko kehon sairaus, jonka oireet ovat hyvin moninaiset. K eliakia on alidiagnosoitu sairaus. – Hoitamatonta keliakiaa sairastavat kärsivät jopa 30 prosenttia enemmän mielialaoireista, kuten masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kuin verrokkiväestö. Keliakia voi aiheuttaa nivelkipuja, neurologisia oireita, kuten neuropaattista kipua, väsymystä, suun limakalvoilla haavaumia eli aftoja, hampaiden kiillevaurioita ja mielialaoireita. – Keliakian esiintyvyys on noussut useamman vuosikymmenen ajan ja nousee edelleen. Suolinukan vaurioituminen aiheuttaa ravintoaineiden puutoksia, kun imeytyminen heikentyy. Osaltaan se selittyy parantuneella diagnostiikalla, mutta myös sairauden esiintyvyys on lisääntynyt. H yvä E lämä 55 . Diagnoosin viive on usein pitkä – jopa vuosia. – Esimerkiksi anemia, raudan tai B12-vitamiinin puutos tai kohonneet maksa-arvot voivatkin johtua keliakiasta. – Jos vasta-aineet ovat kymmenkertaisesti koholla viitearvoihin verrattuna, voidaan diagnoosi tehdä sen perusteella. Se usein paranee, kun suolisto toipuu ruokavaliohoidolla, Halve kertoo. Ihokeliakia harvinaisempi Noin 4 000 suomalaista sairastaa ihokeliakiaa, jonka pääoire on voimakkaasti kutisevat, vesikellomaiset rakkulat. Joskus keliakia löytyykin sattumalta tutkittaessa jotain muuta. – Esimerkiksi alle 40-vuotiaan naisen menopaussi voi olla merkki hoitamattomasta keliakiasta, Halve sanoo. Myöhemmin lapsettomuuden, toistuvien keskenmenojen tai varhaisen menopaussin taustalta voi löytyä keliakia. – Usein ne on kuitenkin lääkärille mennessä raavittu rikki kutinan vuoksi, minkä takia niiden tunnistaminen voi olla haasteellista, Halve kertoo. Keliakialiiton sosiaaliturvan ja terveydenhuollon asiantuntija Minna Halve suosittelee osallistumaan Keliakialiiton ja sen paikallisyhdistysten toimintaan. Lapsilla keliakia voi oireilla kasvun hidastumisena tai myöhästyneenä murrosikänä. Myös laihtumista voi esiintyä, vaikka se on nykyisin harvinaisempaa kuin ennen. Vertaistuesta saa voimavaroja. Tunnetuimpia keliakian oireita ovat erilaiset suolisto-oireet, kuten ripuli, vatsakipu, oksentelu, pahoinvointi, kuvotus, turvotus ja ummetus
Naissukupuolihormonin eli estrogeenin tuotannon luonnollinen hiipuminen aiheuttaa moninaisia oireita ja hankaloittavat naisen jokapäiväistä elämää. Keinoja on monia, kahvilasta ja ravintolasta riippuen. Vaikka ihokeliakia oireileekin iholla, on sen syntymekanismi sama kuin muun keliakian eli suolen kautta. – Kuluttajalle ei saa syntyä epäselvyyttä siitä, onko ruoka tai leivonnainen gluteeniton vai ei. – Pizzerioissa ja leipomoissa on syytä olla erityisen tarkkana, että valmistusprosessista huolehditaan alusta loppuun, Keliakialiiton HoReCa-asiantuntija Eija Lindberg sanoo. Hyvän Olon Nainen 40+ ravintolisät edistävät kehon luonnollista tasapainoa ja tukevat matkaasi vaihdevuosien yli. Näitä ovat esimerkiksi osteoporoosi ja sen aiheuttamat luunmurtumat, masennus ja suoliston lymfooma. Ajoissa tehty keliakiadiagnoosi ja aloitettu hoito ehkäisevät näiden syntyä. Mahdollisimman varhainen diagnoosi on Halven mukaan tärkeää hoitamattomaan keliakiaan liittyvien lisäsairauksien vuoksi. Lisäksi Halve korostaa, että verestä mitattujen vasta-aineiden tulos kertoo aina sen hetki’’Ruokavalio vaatii sitoutumista. 56 . Ruokavirasto on tehnyt uuden linjauksen gluteenittomuuteen liittyvistä merkinnöistä. – Kuluttajat voivat luulla koko tuotetta gluteenittomaksi, vaikka gluteenittomuutta ei olisi varmistettu huolellisella valmistusprosessilla. Minullako vaihdevuodet. – Ruokavalio vaatii sitoutumista, ja se saattaa kuormittaa ajoittain. H yvä E lämä Hyvän Olon NAINEN 40+ Kalsium-Magnesium-Nokkonen-Soija-K2-D3-vitamiinivalmiste Aikuisen naisen ravintolisä luuston ja verisuonten hyvinvointiin. – Ihokeliakia todetaan useimmiten 40-50-vuotiailla. Tarkka ruokavalio Keliakian ainoa hoitomuoto on gluteeniton ruokavalio. Tämän vuoksi annoimme uuden linjauksen, Ruokaviraston erityisasiantuntija Minna Anthoni kertoo. – Ehdottoman tärkeää on kuitenkin, ettei aloita gluteenitonta ruokavaliota ennen tutkimusta. • Magnesium edistää lihasten pysymistä normaalina ja vähentää väsymystä ja uupumusta. • Kalsium on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina. Lapsilla se on harvinainen. Usein keliakian oireet helpottavat varsin nopeasti gluteenittoman ruokavaliohoidon aloittamisen jälkeen, mutta suolinukan toipumisessa saattaa kestää jopa pari vuotta. Merkintä voidaan tehdä esimerkiksi näin: ”Gluteenittomista raaka-aineista valmistettu, ei kuitenkaan gluteeniton.” Jos vain raaka-aineiden gluteenittomuuteen kiinnitetään huomiota, tuote todennäköisesti sisältää gluteenia. – Samoissa tiloissa voidaan valmistaa gluteenitonta ja tavanomaista tuotetta, kun valmistusprosessissa ollaan huolellisia, Anthoni sanoo. Lainsäädäntö määrittää, että gluteenittomaksi saa merkitä ruuan tai tuotteen, joka sisältää gluteenia korkeintaan 20 mg/kg. Ravintoloissa on yleistynyt maininta ”valmistettu gl uteenittomista raaka-aineista”. Muuten keliakiaa ei voida todeta tutkimuksissa. Ihokeliakiassa keliakian vasta-aineet eivät kohoa kaikilla. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Ravintoloissa jauhoa ei yleensä leijaile ilmassa niin sakeasti, että gluteenittomuuden raja-arvo ylittyisi. Siksi suosittelemme osallistumaan Keliakialiiton ja paikallisyhdistysten toimintaan. Selvennykseksi ei riitä maininta, että gluteenittomista raaka-aineista valmistetut pizzat tai muut tuotteet valmistetaan samoissa tiloissa kuin tavanomaiset, Anthoni sanoo. Se ei silloin sovellu keliakiaa sairastaville tai vilja-allergiselle, joiden on noudatettava ruokavaliotaan tarkasti. Raja-arvo voi ylittyä, jos ruokaan sekoittuu esimerkiksi leivänmurusia, korppujauhoja tai pinnoille jääneitä jauhoja. Tämä voi johtaa kuluttajia harhaan. Se antaa voimavaroja jaksamiseen gluteenittomassa arjessa, kannustaa Minna Halve. Ravintoloiden ja kahviloiden pitää kertoa gluteenittomista raaka-aineista ja tuotteista selkeästi ja yksiselitteisesti. – Hoitamattomaan keliakiaan liittyy riski moniin lisäsairauksiin. – Monissa paikoissa voidaan esimerkiksi leipoa ja valmistaa gluteenittomat tuotteet aamulla ensimmäiseksi. Ihokeliakia reagoi hoitoon hieman hitaammin ja kutinan hoitoon saatetaan tarvita lääkehoitoa. Ruokaviraston uusi linjaus on, että tarjoilupaikoissa on mahdollista käyttää mainintaa Gluteenittomista raaka-aineista valmistettu, kunhan siihen lisätään selvennys, ettei lopputuote ole gluteeniton. Myös lisääntymisterveyden ongelmat, kuten lapsettomuus ja keskenmenot voivat liittyä hoitamattomaan keliakiaan. • K2-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. Se saattaa kuormittaa ajoittain.’’. Keliakialiitto on tyytyväinen uuteen linjaukseen tutkitaan ohutsuolen suolinukkaa ja otetaan koepalaoja. Lindberg rohkaisee kahviloita ja ravintoloita merkitsemään tuotteensa ylpeästi gluteenittomiksi silloin, kun gluteenittomuus on varmistettu. B6-vitamiini edistää • hormonitoiminnan säätelyä • hermoston normaalia toimintaa Hyvän Olon HIUKSET-IHO-KYNNET L-kysteeni, sahapalmu, sinkki, vitamiinikapseli Monipuolinen ravintolisä hiuksille, iholle ja kynsille • Biotiini ja Sinkki edistävät hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. Se on ehdottoman tarkka ja lopun elämää kestävä. Halve painottaa, että diagnoosin tekee aina ihotautien erikoislääkäri. • D3-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa. Sairaus todetaankin iholta otetusta koepalasta. Tällä taklataan jo monta riskin paikkaa, hän kertoo. Se vaatii yleensä suoran kosketuksen esimerkiksi murusten, jauhojen, työvaatteiden tai välineiden kautta. • B2-, ja B3-vitamiinit edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. • B1-, B5ja B6-vitamiinit edistävät normaalia energia aineenvaihduntaa. Halve kannustaakin hakeutumaan tutkimuksiin herkällä kynnyksellä. Hyvän Olon NAINEN 40+ SALVIA B6-VITAMIINI Salvia B6-vitamiinivalmiste Ravintolisä naisen hormonitoiminnan säätelyyn
– Sairauden myötä pitää omaksua valtava määrä tietoa ja osata kiinnittää huomiota moneen asiaan ja oppia lukemaan tuoteselosteita. HE. Jos keliakia todetaan, on tärkeää saada lähete ravitsemusterapeutille. • K2-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. Valitettavasti tätä eivät kaikki lääkäritkään tiedä. Lautasella 2024 -messut järjestetään 26.-27.10.2024 Helsingin Messukeskuksessa. Gluteeniton ruokavalio aiheuttaa vuosittain monelle yli 700 euron lisäkustannukset. Se on osalle kuormittavaa. Hyvän Olon NAINEN 40+ Kalsium-Magnesium-Nokkonen-Soija-K2-D3-vitamiinivalmiste Aikuisen naisen ravintolisä luuston ja verisuonten hyvinvointiin. – Gluteenittomat tuotteet ovat kuitenkin kalliita, ja erityisesti nyt inflaation nousun myötä niiden hinta on aiheuttanut monelle huolta ja murhetta, Halve harmittelee. Se onkin kirjattu hallitusohjelmaan ja parhaillaan selvityksessä sosiaalija terveysministeriössä. • D3-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa. Keliakialiitto ja Helsingin Messukeskus järjestävät vuosittain erityisruokavalioihin keskittyvät Lautasella-messut. Hyvän Olon NAINEN 40+ SALVIA B6-VITAMIINI Salvia B6-vitamiinivalmiste Ravintolisä naisen hormonitoiminnan säätelyyn. sen tilanteen, ja vaikka vasta-aineet olisivat nyt negatiiviset, voivat ne nousta myöhemmin. Halve kannustaa tekemään oman kunnan elintarviketarkastajalle ilmoitukset tilanteista, joissa ravintolassa on altistunut gluteenille gluteenittoman annoksen tilauksesta huolimatta, jotta viranomainen voi selvittää tilanteen, eikä jatkossa tapahtuisi vastaavaa. • Magnesium edistää lihasten pysymistä normaalina ja vähentää väsymystä ja uupumusta. Hyvän Olon Nainen 40+ ravintolisät edistävät kehon luonnollista tasapainoa ja tukevat matkaasi vaihdevuosien yli. Joskus saattaa ravintolassa ruokaillessa vahingossa altistua gluteenille. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. – Me Keliakialiitossa koulutamme myös aktiivisesti ravintola-alan ammattilaisia. Sairautena keliakia vaikuttaa Halven mukaan elämänlaatuun toisilla enemmän ja toisilla vähemmän. • B2-, ja B3-vitamiinit edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Korvaus takaisin Viime vuosien aikana gluteenittomien tuotteiden valikoima on laajentunut huomattavasti. Halve kertoo, että Keliakialiitto on tehnyt valtavasti vaikuttamistyötä, jotta vuoden 2015 lopussa lakkautettu Kelan maksama keliakiakorvaus palautettaisiin. – On pakko olla tarkka, ja esimerkiksi ravintoloissa ja kyläillessä aina tarkistettava, että ruoan raaka-aineet ovat gluteenittomia, ja ettei valmistuksen aikana ruokaan ole sekoittunut gluteenipitoisia ainesosia. Minullako vaihdevuodet. Jos oireet jatkuvat, eikä syytä niille löydetä, tulisi keliakian vasta-aineet tutkia uudelleen. • B1-, B5ja B6-vitamiinit edistävät normaalia energia aineenvaihduntaa. – Tilanne voi muuttua lyhyessäkin ajassa. Edellytys sairauden hoitoon on, että sairastunut henkilö ymmärtää, kuinka se tehdään. • Kalsium on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina. B6-vitamiini edistää • hormonitoiminnan säätelyä • hermoston normaalia toimintaa Hyvän Olon HIUKSET-IHO-KYNNET L-kysteeni, sahapalmu, sinkki, vitamiinikapseli Monipuolinen ravintolisä hiuksille, iholle ja kynsille • Biotiini ja Sinkki edistävät hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. Naissukupuolihormonin eli estrogeenin tuotannon luonnollinen hiipuminen aiheuttaa moninaisia oireita ja hankaloittavat naisen jokapäiväistä elämää
Keliakia huonontaa muidenkin ravintoaineiden imeytymistä, ja siitä voi seurata hyvin monenlaisia oireita, kuten väsymystä ja suorituskyvyn laskua. – Keliakiatestissä ilmeni, että minulla oli ohutsuolen nukka kutakuinkin totaalisesti tuhoutunut ja rautavarastot olivat tyhjät. Kankaita ja kaavoja on runsaasti varastossa. Vatsaoireiden ohella jatkuva väsymys ja anemia saivat Mervi Malisen hankkiutumaan lääkärille, jossa hänellä todettiin keliakia. Hänellä keliakia oireili epämääräisten vatsaja suolisto-oireiden lisäksi jatkuvana väsymyksenä, ja hemoglobiini laski alle sadan. Sitä on heillä suvussa. Kun keliakian varmistumisen jälkeen olin ollut –?Viime aikoina olen ommellut itselleni erilaisia mekkoja. Tässä kesämekossa erityisesti hihat ovat mieleeni, Mervi Malinen sanoo. Teksti: Reetta Ahola. Onko suvussasi keliakiaa. 58 . Keliakia on yleisimpiä syitä raudanpuutteen takana, sillä se heikentää raudan imeytymistä. H yvä E lämä E n voi enää syödä munkkeja, enkä juoda olutta, naurahtaa Mervi Malinen, 66, muistellessaan ensireaktiotaan, kun hän sai keliakia-diagnoosin vuonna 2000, 42-vuotiaana
Ruokavaliotaan hän täydentää vitamiineilla ja kalkkilisällä. Oli ihana mennä aterioille, kun tiesi aina varmasti, että kaikki ruoka-aineet ovat gluteenittomia. Kahdella veljelläni ja yhdellä sisarellani. Kun keliaakikko syö gluteenia, hänen kehonsa alkaa muodostaa vasta-aineita omia kudoksiaan kohtaan. – Niin tarkka täytyy ruoanlaitossa olla, että en koskaan käytä oman ruokani valmistamisessa samaa veistä tai leikkuulautaa, millä teen muulle perheelle ruokaa. Kun suolinukka on mennyttä, ravintoaineet eivät enää imeydy kunnolla. H yvä E lämä 59 . – Leipomotuotteiden osalta gluteenittomien tuotteiden valikoima on kaupoissa kasvanut viime vuosina huikeasti, ja leipien ja leivonnaisten maku parantunut oleellisesti. Paahdan aineksia uunissa 175 asteessa noin 25 minuuttia ja pöyhin niitä kymmenen minuutin välein. – Laitan granolaan vaihdellen esimerkiksi kaurahiutaleita ja -leseitä, tattaria, hirssiä, auringonkukan ja hampunsiemeniä, manteleita ja pähkinöitä. Virkistyslomalla oli tarjolla myös keliakiaa käsitteleviä tietopainotteisia luentoja. Levitän nämä tasaisesti uunipellille ja lorautan joukkoon vähäsen oliiviöljyä ja makeutukseksi hunajaa. – On. Epänormaalista olotilasta eli jatkuvista vatsaja suolisto-oireista oli minulla tullut normaali olotila, kuten usein käy muissakin epänormaaleissa asioissa, Mervi pohdiskelee. Gluteeniton ruokavalio on kuitenkin viljatuotteiden osalta merkittävästi kalliimpi. Yksi sisaristani voi paremmin, kun hän välttää gluteiinia, vaikka hänellä ei ole diagnostisoitu keliakiaa, Torniojoen varrelta Karungista Peräpohjolasta kotoisin oleva, kertoo seitsenlapsisen perheen kuopus Mervi. Eläkkeellä. . Keliakiassa keho ei siedä vehnän, rukiin ja ohran sisältämää gluteenia. Silloin ohutsuolen limakalvo tulehtuu ja suolinukka tuhoutuu. Heillä kenelläkään ei ole keliakiaa. Onneksi juurekset, vihannekset, hedelmät ja marjat sopivat erinomaisesti gluteenittomaan ruokavalioon. Harrastaa liikuntaa ja käden taitoja. Kävely onkin kuin meditaatiota. Perheessä mies ja kolme lasta sekä kaksi lastenlasta ja loppuvuodesta kolme. – Keliakialiiton Gluteeniton elämä -jäsenlehdestä saa hyvää tietoa ja mukavia vinkkejä uusista tuotteista. Lopuksi lisään rusinoita ja kuivattuja karpaloita tai muita kuivahedelmiä, Mervi kertoo. Syntynyt Karungissa. – Munkkeja leivon gluteenittomasta jauhoseoksesta ja oluttakin saa nykyään gluteenittomana, eli diagnoosin ”alkujärkytys” on osoittautunut aiheettomaksi! Mervi vitsailee. Jos niin teen, alkaa helposti kyynärpäihin nousta ihokeliakian oireita. Mervin perheessä on kolme lasta ja kaksi lastenlasta. Kylpylän allasosastoa sai käyttää vapaasti koko viikon ajan ja tanssimaankin päästiin. Silloin tällöin hän käy harjoittelemassa ’’Gluteenia Mervi välttää ehdottomasti, muutoin hän on kaikkiruokainen.’’. Nyt saa jo jälkiuunileipääkin gluteenittomana. Kuitupitoiseksi aamuja välipalaherkuksi hän paahtaa uunissa itse granolaa, jota nauttii maustamattoman jogurtin kanssa. Oireet seuraavat siitä. Suolen pinta on tunnoton, joten tulehdus ei aiheuta kipua. Myös uinti ja vesijuoksu ovat Mervin mieleen. Keväällä pääsimme mieheni kanssa Keliakialiiton tukemalle, viikon mittaiselle virkistyslomalle Imatran kylpylään. Kävely kuin meditaatiota Mervi on tyytyväinen Keliakialiiton jäsenyyden kautta saamiinsa etuihin ja palveluihin. Keliakia on elinikäinen, tulehduksellinen autoimmuunisairaus, eikä yliherkkyys tai allergia. – Kävellessä saa kaikessa rauhassa kuunnella ja kuulostella omia ajatuksiaan. viikon verran gluteenittomalla ruokavaliolla, niin oikein ihmettelin, voiko vatsassa olla näin mukava tunne. Diagnoosia varmistellessaan lääkäri tiedusteli Merviltä, onko hänen suvussaan keliakiaa. A suu Vantaalla. Gluteenia Mervi välttää ehdottomasti, muutoin hän on kaikkiruokainen. Mervi nauttii monista liikuntamuodoista. Mervi Malinen 66-vuotias. Se harmittaa, kun diagnostisoitua keliakiaa sairastavilta on poistettu Kelan maksama ruokakulukorvas. Herkkugranolaa itse paahtaen Viljatuotteina Mervi käyttää puhdasta kauraa, hirssiä, maissia, riisiä ja tattaria
Ennen kankaan liimaamista naulat poistettiin, Mervi Malinen esittelee yhtä kangaskenkänsä tekemisen vaihetta. Itse tehdyt kengät Ompeleminen on Merville rentouttava harrastus. – Nuorena olin Ikaalisten kylpylässä kesälomittajana, ja sain jäädä sinne kesän jälkeenkin. – Se sopii kropalleni ja on aivan loistava rintarangan liikuttaja. kuntosalilla sekä jooga-pilateksessa kerran viikossa. – Kenkien päälikangas on paksua puuvillaa. Heinäkuussa Mervin lapsuudenperhe tapasi Torniossa. Puutarhatilaisuudessa nurmikko olisi helposti värjännyt kangaskenkiä. Muistelimme, että isällämme oli suutarinvehkeet, joilla hän korjasi kenkiämme, kun olimme lapsia. Kumisen pohjaan päälle kangas naulataan ja liimataan lestitolpan päällä. Hoitotyötä hän on tehnyt sekä yrittäjänä että palkkatyössä. – Työn suhteen olen aina ollut sitä mieltä, että sitten kun ”työ alkaa tuntua työltä” tai se alkaa kyllästyttää, niin olisi hyvä alkaa pohtia, mitä muuta voisi tehdä. Mervillä on kerättynä iso määrä klipsejä. Luontaishoidot ja hyvinvointiala ovat hänelle tuttuja myös ammatillisesti. Aikaa kenkäparin tekemiseen meni kansalaisopiston kurssilla pari viikkoa. Alun alkaen Mervillä on kotiteollisuuskoulusta ompelualan koulutus, jota hän on viime vuosina päivittänyt. – Myös sisareni innostuivat tekemään kenkiä. Ikaalisista muutin Somerolle kuntohoitajan työn perässä, Somerolta Forssaan ja sieltä Helsinkiin. H yvä E lämä –?Pinkominen tehtiin lestitolpan päällä, eli kengän päällikangas pingoitettiin ja naulattiin lestiin. Mervi on aikoinaan opiskellut kuntohoitajaksi, lymfaja aromaterapeutiksi sekä kosmetologiksi. Reilu vuosi sitten Mervi huomasi aikuisopiston kenkäkurssi-ilmoituksen, ja päätti osallistua. Kengän teossa kankaasta leikataan kaavojen muotoisia kappaleita, ja niitä ommellaan ja liimataan toisiinsa. Työssä pitää viihtyä ja siinä pitää olla hauskaa, Mervi painottaa. Mukana oli nelisenkymmentä sukulaista; sisaruksia puolisoineen sekä heidän lapsia perheineen. – Ensin me kengät itselleen tehneet siskokset ajattelimme mennä niissä tapaamiseen, mutta luovuimme ajatuksesta. Siitä työstä hän jäi eläkkeelle. HE ’’Luontaishoidot ja hyvinvointiala ovat hänelle tuttuja myös ammatillisesti.’’. Nyt hänellä on kahdet itse tekemänsä kangastossut. Mikäli Mervi tuntee kropassaan jumeja, hän käy osteopaatilla. Torniojoenvarressa syntynyt, Vantaalla asuva Mervi tuli pienin askelin pääkaupunkiseudulle. Hänellä on myös kiinteistövälittäjän pätevyys. – Kun lapset olivat pieniä, ompelin heille lähestulkoon kaikki vaatteet. Ehkä seuraava projekti on käsilaukun tekeminen niistä. 60 . Mervin mukaan kenkien tekeminen oli helpompaa kuin hän oli ajatellut, ja opetus oli hänen mielestään erittäin hyvää
Kaksikymmentä vuotta sitten alkoikin asahin historia, jossa monien liikuntaharjoitteiden joukosta Mähönen sekä asahin muut perustajat, Ilpo Jalamo, Keijo Mikkonen ja Timo Klemola löysivät lajin nykyiset menetelmät, jotka sopivat kaikenikäisille ja -kokoisille, sohvaperunoista ultraurheilijoihin. Harjoitukset vaikuttavat niveliin, ja sopivat niveltulehdusta ja nivelrikkoa sarastavillekin. Asahi onkin levinnyt ulkomaille, ja on kehitetty myös lapsille sopiva leikillinen asahi-muoto. Vientituotekin Asahista on tullut suosittu liikuntamuoto. Hyvinvointia ilman suorittamista Asahi-sana tarkoittaa japanin kielellä aamun sarastusta. Lisäksi ajatuksena oli löytää niin helpot liikkeet, että ne sopisivat myös iäkkäille ja heikkokuntoisille. Olen niitä, jotka nauttivat tehdä näitä sinänsä helppoja, mutta vaikuttavia liikkeitä jopa sateen tai lumen paiskoessa märkää vettä kasvoihin. Jalamo ja Mähönen perustivat aikoinaan yleishyödyllisen yhdistyksen, Asahi Nordic ry:n. Asahissa on paljon hengitysharjoituksia: hengityskyky ja siten hapetus paranevat. Heiluttelu on lisäksi hauskaa. Voi vaikka lopettaa kesken, jos 45 minuuttia on liian paljon. Ulkoilmassa saa paitsi erinomaisen hapetuksen keuhkoille, myös hoitavat mikrobit sekä maiseman ja luontoyhteyden terveyshyödyt, hän vastaa. Kaiken kaikkiaan Suomeen on koulutettu yli tuhat asahin ryhmänohjaajaa. Tänä kesänä alkoi varhaiskasvattajien asahi-ohjaajakoulutus. Ohjaajien koulutusta varten ja asahin levittämiseksi ulkomaillekin, perustettiin myöhemmin koulutusosakeyhtiö, Asahi Nordic Institute Oy. Mieli rauhoittuu. Meren läheisyydessä suurten puiden siimeksessä onkin aivan suurenmoista tehdä nämä liikuntaharjoitteet. Jalkoja vahvistetaan sopivilla liikkeillä ja selkää kuntoutetaan. Runsas hengitys hapettaa hyvin. Asahi Nordic Institute kouluttaa kouluttajia ja ohjaajia. Kun heilutellaan monella tavalla käsivarsia, olkapäät, hartiat ja käsivarret rentoutuvat. – Tutkimukset todistavat ryhmäliikunnan tehoavan masennuksen hoidossa. Kukin voi tulla missä tahansa vaatteissa, ei tarvitse ostaa mitään erityisiä liikuntavälineitä tai vaatteita, Yrjö Mähönen kannustaa mukaan. Mieli rauhoittuu Asahissa liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa. Sielun peili peili H yvä E lämä 61 . Olen yksi onnekkaista asahin harjoittajista. Perustajat ovat sittemmin jakautuneet hiukan eri linjoille. Kysynkin Yrjöltä, auttavatko nämä liikkeet ja niiden tekeminen ryhmässä mielialaankin. Niska ja hartiaseutu ovat aika monilla kireät. Mähönen ohjaa monien muiden ryhmien lisäksi koko vuoden ulkona Helsingin Lauttasaaressa ja kesäisin Eiran rannalla. Yrjö ohjaa leppoisasti ja kiittää välillä porukkaa, miten hyvin me jo osaamme, vaikka ei asahissa mitään sinänsä tarvitsee suorittaa. Sp ||HE Tutustu lisää: www.asahinordic.com. –?Asahi on matalan kynnyksen liikuntamuoto. Liikuntamuotona asahi on suomalaisten asiantuntijoiden kehittämä. Teksti ja kuva: Riitta Wahlström S isätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen oli erityisen kiinnostunut liikunnan vaikutuksesta kokonaishyvinvointiin, ja sen takia hän alkoi tutkia liikuntalääketiedettä. Niskaa ja hartiaa lähinnä rentoutetaan asahissa. Samalla turhaa hiilidioksidia hengitetään ulos, jolloin kudosten happamuuskin lievittyy
Täysruokosokeri tulee Equadorista, kaakaojauhe Sveitsistä ja kaakaovoi Belgiasta. – Toimintani alkoi harrastuksena ja laajeni pienyritystoiminnaksi, mutta ei tämä muutoin kuin sesonkiaikoina, kuten näin joulun alla, ole minulle ihan kokopäivätyö. Lakusta myydyin tuote Jälleenmyyjät kaipasivat lakritsia. Myös vegaaninen Luonnon Voima -toffee iskevine inkivääreineen on minulle mieleinen. Tänä kesänä normilakun rinnalle tuli salmiakilla maustettu laku. Ensimmäisen erän valmistuttua hän totesi, että oli heti tiennyt, että saa lakun onnistumaan, muttei olisi ikinä arvannut siitä tulevan näin hyvää. Anja kiersi ympäri Suomea esittelemässä tuotteitaan: suomalaisista marjoista valmistettuja marmeladeja sekä toffeeta. Suomessa viljellään kvinoaa, mutta kvinoamurua, jota on kvinoasuklaassani, ei saa Suomesta, se tulee Perusta, Anja kertoo. Hän sai herkuilleen runsaasti jälleenmyyjiä. Anjan Lakritsi on Anjan Luontoherkkujen myydyin tuote. Tuotteistani saamani hyvä palaute lämmittää mieltä, ja ihanien ihmisten kohtaaminen antaa voimaa. Anja marssi nyt täysruokosokeripussin kanssa Porvoon Lakritsiin Eero Miettisen juttusille. Anja itse kiertää markkinoilla ja tapahtumissa. Kovien kipujen hellitettyä hän löysi terveysmessuilla intiaanisokerin. Ainesosat saatiin resepteissä kohdilleen ja sain ensimmäiset makeiserät myyntiin. H yvä E lämä Sielun peili peili I ntiaanisokerilla makeutettuja terveellisempiä makeisia, joissa ei ole lisäeikä väriaineita. Anjan Luontoherkku syntyi 2004. Alkutiellä oli monta mutkaa. – Marmeladit paloivat pohjaan ja toffee ei kiteytynyt. Sahlman Makeisilla olisi varmaan jo luovutettu, mutta aina vain sitkeästi menin ideoineni ja intiaanisokeripusseineni heidän luokseen. Onnekseni minulla on reippaita apulaisia auttamassa markkinoinnissa ja maistatuksissa. Teksti ja kuva: Reetta Ahola. Valikoimiin kuuluu myös kvinoasuklaa, joka on sekä gluteeniton että vegaaninen. Tuotteita on myynnissä muun muassa Ruohonjuuren liikkeissä, terveyskaupoissa, maatilatoreilla, kahviloissa sekä muutamassa päivittäistavarakaupassa. Auttajat ovat tärkeitä vallankin nyt, kun minulla on raskas vaihe elämässäni puolisoni omaishoitajana. 62 . Ajatus alkoi kehittyä Anja Kahan, 77, mielessä, kun hän 2000luvun alussa tutustui terveysmessuilla Intiaanisokeri-nimellä aiemmin tunnettuun täysruokosokeriin; kullanruskean, kivennäisainerikkaan sokerin on todettu nostavan verensokeria valkoista sokeria hitaammin. Hän marssi täysruokosokeripussin kanssa silloin Helsingissä Herttoniemen teollisuusalueella, nykyään Mäntsälässä sijaitsevaan Sahlman Makeisiin ja esitteli ideansa terveellisemmistä makeisista ja toivoi, että Sahlman Makeiset alkaisi valmistaa niitä hänelle. – Hän innostui asiasta. HSO-sihteeristä ja kaupallisten aineiden opettajasta tuli makeisyrittäjä. Anjan oma suosikki on Anjan Lakritsi. Pienyrittäjien puolesta Anja valmistui vuonna 1968 Helsingin Sihteeriopistosta HSO-sihteeriksi ja perusti yritykIntiaanisokerista uusi ura eläkkeellä Selkävaivat pakottivat Anja Kahan ennenaikaiselle eläkkeelle. – Aidon makuisena se tuo mieleeni lapsuuden lakritsit. – Kaikki raaka-aineet, jotka on vain mahdollista saada Suomesta, kuten marmeladien marjat ja lakujen spelttijauho, ovat kotimaisia. Täysruokosokeri ei tahtonut taipua teolliseen tuotantoon. Niillä oli hyvä vastaanotto
– Neljännen selkäleikkauksen jälkeen 1990luvun lopussa lääkäri ilmoitti, että työt on nyt tehty ja jouduin jäämään ennenaikaisesti pois töistä. Naimisissa, kaksi aikuista poikaa. Siitä alkoi makeisyrittäjän urani. Harrastaa lukemista ja muuta kulttuuria, kuten teatteria sekä ystävien tapaamista. Hänen vanhempansa olivat karjalaisia, äiti Säkkijärveltä, isä Viipurista. Kävin läpi kovat kipuhoidot. Pienyrittäjiä työllistävän ja toimintamahdollisuuksia kaventavan byrokratian hän toivoisi vihdoin vähentyvän ja yhteiskunnalta enemmän kannustusta ja vastaantuloa esimerkiksi verotusasioissa. Perheen kahden pojan synnyttyä hän oli muutaman vuoden kotiäitinä 1980-luvun alussa ja palasi Lastenlinnaan. – Makeisille ensi vuoden alussa suunniteltu roima arvonlisäveron korotus 14 prosentista 25,5 prosenttiin huolestuttaa, Anja harmittelee. Sp ||HE. Vuonna 1947 syntynyt Anja on varttunut Helsingissä. Hän kiersi yrityksissä opettamassa kymmensormijärjestelmää ja asiakirjojen asettelua. HSO-sihteeri ja yrittäjä. sen, Tekstinkäsittelyja koulutuspalvelu Kahan. Kun elämä monen kovan kipuiluvuoden jälkeen alkoi vähän helpottaa, menin terveysmessuille ja löysin täysruokosokerin. ja 5. Arajärven eläköidyttyä Anja siirtyi Herttoniemen yhteiskouluun kaupallisten aineiden ja konekirjoituksen opettajaksi ja piti samalla yksityisesti tekstinkäsittelyn ja asiakirja-asettelun kursseja. Syntynyt ja asuu Helsingissä. Sielun peili peili H yvä E lämä 63 . Anja Kaha 77-vuotias. Yrittäjän arki tuli Anjalle tutuksi jo lapsuudessa hänen vanhempiensa yritystoiminnan myötä. nikaman välissä oleva rusto painaa hermoa. –?Kaikki tuotteideni raaka-aineet, jotka on vain mahdollista saada Suomesta, kuten marmeladien marjat ja lakujen spelttijauho, ovat kotimaisia, Anja Kaha korostaa. Hän toimi pitkään Lastenlinnan sairaalassa lastenpsykiatri Terttu Arajärven sihteerinä. Palava into, sinnikkyys, terve järki sekä makeisyrittäjänä usko hyviin, omiin tuotteisiin kantavat elämässä. Anjan selkä alkoi vihoitella jo 70-luvulla: 4
64 . H yvä E lämä Benvenuto in Italia! Ursula Saarikoski Satriano on Rovaniemen tyttö, joka 1960-luvulla sattuman kautta päätyi perheenäidiksi Italiaan. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Ursula Saarikoski Satrianon kotialbumi Ursula Saarikoski Satriano käy kesäisin veljensä Seppo Saarikosken luona Perniössä. Italiaa suomalaisille ja Suomea italialaisille. Mutta vain kotirouvana Ursula ei halunnut olla, vaikka se tuohon aikaan olikin Italiassa tapana. Veljellä on kodin yhteydessä galleria, jossa on esillä hänen omia maalauksiaan ja veistoksiaan
Myös Ursulan edesmennyt puoliso Dino Satriano tutustui vuosikymmenien varrella Suomeen hyvin, etenkin perheen kesämökillä Saimaan rannalla. Jokaisessa pikkukylässäkin on mielenkiintoisia muistoja menneiden aikojen elämästä. . Yhteisöllisyyttä ja kohteliaisuutta Ursula on ihastunut Italiassa vuosituhantiseen historiaan. Italialaisille ystävilleen Ursula on tehnyt suomalaisuutta tutuksi, muun muassa tarjoamalla suomalaisia ruokia. V uosikymmenien varrella Ursula Saarikoski Satriano, 80, on ehtinyt toimia paitsi tulkkina ja kääntäjänä, myös freelance-toimittajana ja liikunta-alan yrittäjänä, mutta ennen kaikkea matkailualalla. – Me suomalaiset voisimme oppia italialaisilta yhteisöllisyyttä. Kaksi kulttuuria oli perheelle rikkaus, vaikka yhteentörmäyksiäkin joskus sattui. Lapset ja nuoret tervehtivät aikuisia kohteliaasti esimerkiksi asuintalomme pihalla: Buon giorno, signora. H yvä E lämä 65 . Vaikka asuttaisiin hajallaan, ainakin juhlapäivinä kokoonnutaan yhteen. – Toinen hyvä asia kohteliaisuuden kulttuuri. Dino Satriano on pilke silmäkulmassa kirjoittanut kahta kulttuuria edustavien puolisoiden elämänmenosta kirjan Eräs avioliitto – Suomi-Italia 2-1. Metrossa vanhemmalle ihmi. Ursula on tuonut lukemattoman määrän suomalaisryhmiä Italiaan, eikä loppua näy. Italiassa perheyhteisö on tärkeä. – Italialaiset ystäväni nauravat, että tunnen Italian paremmin kuin italialaiset itse. Italialainen keittokirja Italiaa kokaten on myös syntynyt, sillä Ursula rakastaa kokkaamista
Ursula asuu Milanossa, mutta hänellä on talo myös Basilicatassa Etelä-Italiassa. Kumpikin meni tahoillaan kihloihin, eikä yhteyttä enää pidetty. Mutta kun Ursula kirjoitti, vastaus ja tervetulotoivotus tuli pikana. Sukulaisia on yhä Rovaniemen seudulla, ja lisäksi ystäviä on eri puolilla Suomea. 66 . Äiti myös yllytti Ursulaa kirjoittamaan Dinolle aavistamatta ollenkaan, mihin se lopulta johtaisi. Kesäisin Ursula käy Suomessa, mökillä Saimaan rannalla, ja veljensä Seppo Saarikosken luona Perniössä. H yvä E lämä Ursula eteläitalialaisessa perinnepuvussa. Ensimmäinen viikko vierailusta oli jo kulunut, mutta toisen viikon illat Ursula ja Dino viettivät tiiviisti yhdessä. Pidän parempana italialaista tapaa teititellä. – Mutta totta kai myös Suomessa on paljon hyviä asioita. – Vuoden ajan kirjoittelimme tiiviisti, mutta sitten se alkoi pikku hiljaa hiipua, Ursula muistelee. Äidin ajatus oli vain, että Ursula voisi saada matkallaan paikallisen oppaan. Iltaisin oli purjehdusseuroissa tanssit, ja siellä kuulin ja hiukan opin italiaa. Nuori mies oli Dino Satriano, italialainen oikeustieteen opiskelija, joka oli opintomatkalla Suomessa. Ursula ei ensin innostunut ollenkaan, vaan sanoi, että Dino on varmaan jo naimisissa eikä suomalaistyttöä enää muistaisikaan. Hänen hämmästyksensä oli suuri, kun suomalaistyttö vastasi: prego! – Koulussa olin opiskellut englantia, saksaa ja ranskaa, mutta muutamia fraaseja ja sanoja osasin italiaksi, koska olin ollut miehistössä purjehduksen EM-kisoissa, joissa oli mukana myös italialaisia veneitä. Ursula oli 16-vuotias lukiolaistyttö, kun hän sananmukaisesti törmäsi kadulla nuoreen italialaiseen mieheen – tai paremminkin nuorukainen häneen. Kun kihlaukseni sitten vuonna 1965 purkautui, äitini innosti minua lähtemään matkalle Italiaan, jonne olin kauan halunnut, koska olin hyvin kiinnostunut historiasta ja antiikin kulttuurista. Kun Dino matkusti kotiin, alkoi vilkas kirjeenvaihto. Lapset ja nuoret tervehtivät aikuisia kohteliaasti.’’ Dino Satriano päätyi kirjassaan siihen tuloksen, että Suomi voitti Italian 2-1.. selle annetaan paikka ja tarvittaessa autetaan vaikkapa laukkujen kanssa. – Mutta sattuma puuttui peliin taas. Dinon kihlaus oli myös purkautunut samana keväänä. – Suomessa minusta tuntuu oudolta, kun nuori kassatyttö sinuttelee ikäistäni ihmistä. Kohtalokas törmäys Tarina alkoi vuonna 1962 Helsingissä, jonne Ursula Saarikosken perhe oli muuttanut Rovaniemeltä. Ursula matkusti kahdeksi viikoksi Riccioneen Italiaan tyttöystävänsä kanssa ja viih’’Hyvä asia on kohteliaisuuden kulttuuri. Tuosta törmäyksestä alkoi nuorten ystävyys. Esimerkiksi rehellisyys, luotettavuus ja hyvin toimiva yhteiskunta. Nuori mies sanoi kiireesti: scusi, anteeksi
H yvä E lämä 67 . – Vein hänet Rovaniemelle tutustumaan sukuun. Jouluna, muutamaa päivää ennen Ursulan kotiinlähtöä Dino kosi. – Ei meillä ollut mitenkään huonot välit, mutta anoppi kertoi myöhemmin, että hän kävi joka päivä kirkossa rukoilemassa, että suhteemme loppuisi. Mutta tuleva anoppi ei ollut kovin tyytyväinen, kun poika toi kotiin ulkomaalaisen tytön. – Siihen aikaan naiset olivat Italiassa kotirouvia, eikä minun olisi ollut pakko tehdä mitään työtä.. tyi. Sitten eräänä päivänä kirkossa oli paljon kukkia erään pyhimyksen alttarin edessä. Dino ja hänen kaverinsa kuljettivat tyttöjä Amalfin rannikolla, Napolissa, Firenzessä, Roomassa. . – En edes tajunnut, että minun katsottiin olevan kihloissa, kun menin heidän kotiinsa, Ursula nauraa. Lehtijuttuja ja liikuntakoulu Dino tuli sitten saman vuoden syyskuussa lomalle Suomeen. – Kun vastaus oli, että Santa Ursulaa, anoppi ajatteli, että se oli kohtalo, ja hyväksyi suomalaisen miniänsä. Ja minulle tuli jouluksi kutsu Salernoon. Kun lapset olivat pieniä, Ursula oli ensimmäiset vuodet kotona. Ursula Saarikoski Satriano on tutustuttanut tuhansittain suomalaisia Italiaan, maan historiaan ja kulttuuriin. Ursula lähti Suomeen, mutta palasi seuraavana kesänä, ja sille tielle hän sitten jäi. Anoppi ei ollut koskaan katsonut, mikä pyhimys oli kyseessä, ja hän kysyi papilta, ketä tänään juhlitaan
Matkailualalle sattumalta Liikuntakoulun jälkeen alkoi Ursulan uusi ura, matkailuala. – Mutta halusin itse jotakin tekemistä. Seuraavat kolme viikkoa olivatkin sitten kovaa työtä. Kun Ursula sitten suunnitteli matkaohjelmia suomalaisille, puolisoille tuli mieleen ajatus, joka johti aivan huikeisiin kokemuksiin. Baragianolaiset innostuivat asiasta uskomattomasti. Kolmen viikon päästä olinkin sitten kuumeessa ja painoin neljä kiloa vähemmän, Ursula nauraa. Ravintolan isäntä valmisti vuosisadan pidot. Tervetuloa Baragianoon! Ursulan puoliso Dino Satriano oli kotoisin pienestä Baragianon kylästä, joka sijaitsee Etelä-Italiassa, vuoren huipulla kaukana kaikesta. Kirjassaan Satriano kuvailee hauskasti, miten kyläläiset valmistautuivat salaperäisen pohjoisen maan asukkaiden vierailuun: Torvisoittokunta heräsi henkiin. Hän valmistui juristiksi, mutta valitsi kuitenkin lehtimiesuran ja toimi muun muassa OGGI-viikkolehden varapäätoimittajana. Työ oli monipuolista ja vaativaakin, sillä matkoilla sattui ja tapahtui kaikenlaista. Olin jo koulussa ollut hyvä kirjoittamaan, ja aloin sitten kirjoittaa lehtiin, esimerkiksi Hopeapeiliin, sen aikaiseen naisten viikkolehteen. Matka sai niin suuren suosion, että lähtijöitä oli yli 600 henkeä, eli 10 bussillista. Matkat jatkuivat seuraavana vuonna. Siihen aikaan Italiassa juuri kukaan ei voimistellut, eikä naisille edes ollut tarjolla musiikkivoimistelua. Matkalaisille tarvittiin paikallinen opas. 68 . – Firma, joka toi Suomeen Fiatin traktoreita, halusi tarjota matkan Italiaan kaikille asiakkaille, jotka sinä vuonna ostavat Fiatin traktorin. Scuola gymnastika finlandesasta tuli suosittu, ja koulu oli toiminnassa 12 vuotta. Dino Satriano on kirjoittanut noista matkoista kirjan Tervetuloa Baragianoon – Kun suomalaiset valloittivat Lukanian. H yvä E lämä Ursulan keittokirjasta reseptit löytyvät sekä suomeksi että italiaksi. Ursula jatkoi oppaana ja ryhtyi tekemään matkaohjelman hyvissä ajoin. Se oli pienelle kylälle todella suuri tapahtuma. – Järjestimme matkan, jonka aikana käytiin Amalfin rannikon, Caprin, Rooman ja Pohjois-Italian lisäksi Baragianossa. 1970-luvun lopulla Ursula perusti liikuntakoulun yhdessä ystävättärensä Leena Angerman kanssa. Alkuun matkalla olivat yleensä vain isännät, mutta myöhemmin keksittiin ottaa mukaan myös emännät – se kun rauhoitti varsinkin alkoholin kanssa aiemmin toisinaan sattuneita hankaluuksia. Matka suuntautui Veronan maatalousnäyttelyyn ja Italian suurimmalle järvelle, Gardajärvelle, ja matkalaiset vierailivat myös maatiloilla. Ursulan vanha ystävä, Forssan matkatoimiston perustaja Leila Rauhaniemi soitti Ursulalle ja pyysi häntä oppaaksi. – Se oli todella hauskaa. Suomalaisten tulo mullisti kylän rauhallisen elämän. Lapset oppivat koulussa kaiken Suomesta, kirkon nuoret jopa suomen kieltä, eikä folk-ryhmä halunnut hävitä heille. Suuri osa alkuvuosien matkalaisista oli maatalousyrittäjiä, joista monet eivät olleet aikaisemmin käyneet edes Ruotsissa. – Minulla ei ollut mitään kokemusta sellaisesta, mutta lupasin. Isä Remigio haluasi kuroa umpeen Lutherin skisman. 10-vuotiaana Dino Satriano lähti Baragianosta kouluun Salernoon, ja sen jälkeen Pisan yliopistoon lakia lukemaan. – Iltaisin väänsin itkua, ja minulla meni aamuyöhön asti joka päivä, kun kukaan ei ollut suunnitellut mitään ohjelmia etukäteen. Sain haastatteluja italialaisilta kuuluisuuksilta, kuten Sophia Lorenilta ja Gina Lollobrigitalta, joihin sain yhteyden mieheni kautta. Teos on
Ursula on järjestänyt myös teemamatkoja, kuten oopperamatkan Veronaan, ja lehtien lukijamatkoja, sekä kokkauskursseja ja kielikursseja. Historiaa, perinteitä, kulinaarisia nautintoja, ostoksia – mitä vain ryhmäläiset kulloinkin haluavat – ja aina asiantunteva opas mukana. – En ole oikeastaan mainostanut, mutta erilaisia ryhmiä minulle vain tulee vuodesta toiseen. Välillä päädytään pitkälle illalliselle Ursulan italialaisten ystävien kotiin, välillä vanhoihin linnoihin suljettujen ovien taakse. On lääkäreitä, opettajia, taiteilijoita, kielikurssilaisia. saanut Italiassa useita palkintoja, ja sitä on verrattu Giovanni Guareschin Isä Camillon kylän sattumuksiin. – Olen sanonut ryhmille, että teen tätä niin kauan kuin minulla on kivaa teidän kanssanne. Kaikkiaan noin 3 000 suomalaista kävi Dinon ja Ursulan johdolla Baragianossa. Ja kun matkat saivat niin suuren suosion, seuraavana vuonna jatkettiin. Täyden palvelun matkoja Matkailutyöt jatkuivat aikansa erilaisten maatalousryhmien kanssa. Kahdeksan viikon aikana Baragianossa kävi lähes tuhat suomalaista. Ursula hoitaa ryhmilleen lennot ja hotellit, hoitaa bussikuljetukset, suunnittelee koko ohjelman, on mukana vastaanottamassa lentokentällä ja samoin hyvästelemässä, kun on aika lähteä kotiin. Jos alatte vaikeiksi, lopetan! HE. Mökillä Suomessa vieraille tarjotaan italialaista ruokaa. Niiden loputtua Ursulalle alkoi tulla yhteydenottoja monenlaisilta muilta ryhmiltä. Hänen ryhmäläisensä näkevät ja kokevat paljon muutakin kuin olisi mahdollista tavanomaisella turistimatkalla. H yvä E lämä 69 . Ursula on innokas kokki
H yvä E lämä Kotihoivaan on tarjolla muutakin tukea ja apua Kotona asuvalle vanhukselle seura on tärkeää siinä missä hänen hoivansa ja kotiaskareidensa hoito. Ikäihmisille on kuitenkin saatavilla muita tukia ja apua kotona pärjäämisen tueksi muistuttaa Vilhelmiina Vesterinen Loistohoivasta. 70 . Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Loistohoiva Vaikka kotitalousvähennys pienenee. Kotitalousvähennys laskee ensi vuoden alussa tuntuvasti
– Jokainen asiakas on yksilö omine tarpeineen ja toiveineen. – Hoitajamme on asiakkaalle tuttu henkilö, joka auttaa asiakasta kotiaskareissa, mutta on myös hänen seuranaan ja tekee asioita, esimerkiksi ulkoilee, yhdessä hänen kanssaan, Vesterinen jatkaa. Tuki määräytyy kolmiportaisesti tarvittavan hoidon mukaan. . Joku tarvitsee apua kodinhoidollisissa toimissa, toinen apua asiointeihin, lääketai haavahoitoon, kolmas aktiivista tekemistä ja harrastamista tutun henkilön kanssa. Muutokset ovat osa valtionhallinnon säästötoimia. Palvelut joustavat asiakkaiden erilaisten elämäntilanteiden mukaan. Mutta on muitakin tukia, joita on mahdollista hakea ja hyödyntää samaan tarkoitukseen, korostaa Loistohoivan yhteistyöja markkinointivastaava Vilhelmiina Vesterinen. – Monelle asiakassuhde Kelaan voi olla sellainen, että ajattelee tulojensa olevan vaikkapa liian hyvät tai ettei muuten ole mahdollista saada tukea. –?Ihmiset ovat pystyneet itse ottamaan vastuuta hoivatyöstä ja sen kustannuksista. Puolisovähennys säilyy Vesterinen vinkkaa, että vaikka kotitalousvähennyksen henkilökohtainen vuosikatto laskee ensi vuonna 2 250 eurosta 1 600 euroon, muutoksia ei ole tulossa siihen, että aviopuolisot voivat käyttää molempien oikeuden vähennykseen riippumatta siitä, kumpi on palvelun maksaja. Ensi vuonna tuntuvasti pienentyvä kotitalousvähennys ei enää tarjoa tätä samalla tavalla, toteaa Loistohoivan yhteistyöja markkinointivastaava Vilhelmiina Vesterinen. Kelasta voi myös hakea eläkkeensaajan asumistukea. – Meiltä saa apua kotiin. Kotihoivaan on tarjolla muutakin tukea ja apua Kotona asuvalle vanhukselle seura on tärkeää siinä missä hänen hoivansa ja kotiaskareidensa hoito. Siksi palvelun sisältö rakennetaan aina yhdessä asiakkaan ja hänen läheistensä kanssa. – Luultavasti jotkut meidänkin asiakkaistamme joutuvat vähentämään niiden palveluiden ostoa, jotka ovat auttaneet heitä selviämään kotona ja lisänneet heidän hyvinvointiaan. Jos työn tai palvelun ostaa yritykseltä, vähennys on kaikesta työstä 35 prosenttia työn osuudesta. Kelan tukia kannattaa hakea Kodissa selviämisen tueksi Kelasta voi hakea eläkkeensaajan hoitotukea, joka ei ole tulosidonnaista. – Olemme huolissamme siitä, että kun mahdollisuus rahalliseen tukeen vähenee, apua ei osteta ja vanhukset menevät nopeammin huonoon kuntoon ja heistä tulee entistä yksinäisempiä. Enimmäismäärä laskee 1 600 euroon ja kotitalous-, hoivaja hoitotyöstä saatu korotettu 60 prosentin vähennys poistuu. Yritys tarjoaa hyvinvointia, turvallisuutta ja itsenäisyyttä edistäviä palveluita ikääntyneille, vammaisille ja erityislapsiperheille. Silloin he joutuvat joka tapauksessa nojaamaan yhteiskunnan systeemeihin, varoihin ja henkilökuntaan, Vesterinen sanoo. – Kotitalousvähennys on ollut oiva keino alentaa kotiin hankittavien hoivaja muiden palveluiden kustannuksia. Loistohoiva on vuonna 2013 perustettu kotihoivayritys Vantaalta. Mutta kannattaa ehdottomasti. Vesterisen mielestä kotitalousvähennys on ollut toimiva keino, jolla ihmiset ovat voineet omakustanteisesti hoitaa itseään ja parantaa mahdollisuuksiaan asua kotona. – Mistään näkökulmasta emme ymmärrä, että on järkevää alentaa hoitotyöhön käytettyä kotitalousvähennystä. Koulutustaustaltaan hän on yhteisöpedagogi. Säästöjä täytyy tehdä, mutta tästä ei kyllä synny säästöjä mihinkään suuntaan. K otitalousvähennykseen tulee ensi vuoden alussa suuria muutoksia. Hoivayritykset ovatkin yrittäneet lobata kotitalousvähennyksen pienentämistä vastaan. H yvä E lämä 71 . Tai sitten näitä kaikkia yhdessä, Vesterinen kertoo. Lisäksi kotitalousvähennyksen omavastuuosuus nousee nykyisestä 100 eurosta 150 euroon. – Tai jos lapsi haluaa maksaa osan vanhempiensa tarvitsemista palveluista, hän voi hakea kotitalousvähennystä maksamastaan osuudesta, vaikka hän ei asuisikaan samassa taloudessa vanhempiensa kanssa
He pystyvät antamaan neuvoja moniin asioihin, kuten kannattaako hakeutua viralliseksi omaishoitajaksi vai olla hakeutumatta, mitä se tarkoittaa omalle taloudelliselle tilanteelle. kokeilla, olisiko oikeutettu hoitotai asumistukeen. Lisäksi on olemassa järjestöjä ja yhdistyksiä, joista myös saa apua ja tukea. – Jos on huolissaan omasta tai läheisen arjesta ja jaksamisesta ylipäätään, muttei oikein tiedä, mistä avun hakeminen kannattaa aloittaa, voi kääntyä oman hyvinvointialueen palveluohjauksen puoleen. Sitä kautta voidaan lähteä tekemään palvelutarpeen arviointia, Vesterinen neuvoo. Se tehdään sosiaalihuoltoon, ja sen voi tehdä myös nimettömänä. H yvä E lämä Ulkoilu ylläpitää ikäihmisen toimintakykyä ja pitää mielen virkeänä. – Summalla voi kustantaa vaikkapa kotikäynnin kerran viikossa, Vesterinen neuvoo. – Meillekin Loistohoivaan voi aina soittaa. Sen voi saada henkilö, joka tarvitsee apua vähintään viikoittain. – Apua on hyvä hakea heti, kun vähänkin alkaa tuntua siltä, että sitä voisi tarvita. Korotettu hoitotuki on 181,56 euroa kuukaudessa ja sitä voi saada henkilö, joka tarvitsee joka päivä aikaa vievää apua useissa henkilökohtaisissa toiminnoissa, kuten syömisessä, pukeutumisessa, peseytymisessä tai sosiaalisessa vuorovaikutuksessa tai paljon säännöllistä ohjausta ja valvontaa, kuten muistuttelua, patistelua ja silmälläpitoa. – Myös hyvinvointialueen sosiaalihuollon kautta lähtee apuprosessi käyntiin, jos on huonossa jamassa taloudellisesti tai henkisesti. Kestää kuitenkin jonkin aikaa, ennen kuin viranomaiset saavat prosessit valmiiksi ja apua alkaa saamaan. Ylin hoitotuki on 383,92 euroa kuukaudessa. 72 . – Huoli-ilmoituksesta ei monikaan tiedä. Perushoitotuki on 83,34 euroa kuukaudessa. – Liitoilla on puhelinneuvonnan ohella kaikenlaista vertaistukitoimintaa. Vesterinen mainitsee esimerkiksi omaishoitajien tueksi Omaishoitajaliitto ry:n ja Pääkaupunkiseudun omaishoitajat ry:n. Se on tarkoitettu sellaiselle henkilölle, joka ei pärjää yksin kotona kuin lyhyitä jaksoja, ja tarvitsee turvalliseen kotona-asumiseen jatkuvaa apua ja tukea. HE. Vesterinen korostaa sitä, että apua kannattaa ehdottomasti hakea ja mieluiten pikemminkin vähän etuajassa kuin myöhässä. – Sellaisen vinkin haluan antaa, että kun puhuu hyvinvointialueen ammattilaisten kanssa, niin ei pidä yhtään vähätellä omaa tilannetta, vaan pitää puoliaan ja rehellisesti kertoa, ettei enää jaksa, vaan tarvitsee apua, Vilhelmiina Vesterinen sanoo. Vesterinen nostaa esille myös huoli-ilmoituksen, jonka voi tehdä, jos huolestuu jostakin toisesta henkilöstä, esimerkiksi omasta omaisesta tai naapurista tai kenestä tahansa ja hänen kyvystään hoitaa omia asioita. Puhelimessa pystymme kartoittamaan asiakkaan tilannetta ja päättämään, ohjataanko asiakas eteenpäin jonnekin muualle vai tulisimmeko me tekemään arviokäynnin, jolloin näkisimme, olisivatko meidän palvelumme ne oikeat asiakkaan tarvitsemat tukitoimet. Asumistukea voi saada niin vuokrakuin omistusasuntoon sekä myös palveluasuntoon, Vesterinen neuvoo. Sieltä on mahdollista saada esimerkiksi maksusitoumuksia erilaisiin palveluihin tai hankintoihin
Yhdessä enemmän Tanssiesityksen katsomisen vaikutusta aivotoimintaan on aiemmin tutkittu niin, että koehenkilöt katsoivat tanssia yksin videolta aivotutkimuslaboratoriossa. Erityisesti Poikosta kiinnostavat tanssin hyvinvointivaikutukset. Sielun peili peili H yvä E lämä 73 . Tanssikokemus vaikuttaa aivotoimintoihin, jotka liittyvät liikkeen kuvitteluun mielessä, monen aistiärsykkeen, kuten musiikin kuuntelun ja tanssin katsomisen, yhdistämiseen samanaikaisesti ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Rappeuttavissa aivosairauksissa, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin taudeissa mielimusiikin kuuntelua suositellaan terapiamuodoksi kuntoutuksessa. Musiikin vaikutuksia on tutkittu neurotieteellisin menetelmin jo vuosikymmeniä, ja sen on todettu edistävän aivojen plastisuutta eli muuntautumiskykyä sekä parantavan kommunikaatiota eri aivoalueiden välillä. Nyt aidossa teatteriympäristössä tehty tutkimus osoittaa, että tanssiesityksen seuraaminen täydessä katsomossa aktivoi aivoja laajemmin kuin yksin videolta katsottu tanssi. Tanssiteosta katsoessa kokeneilla tanssijoilla oli voimakkaampaa matalataajuista theta-synkronisaatiota kuin maallikoilla. Hoivaa aivoja Filosofian tohtori Hanna Poikonen tutkii tanssia neurotieteen näkökulmasta ja hyödyntää tieteellistä taustaansa myös ohjaamissaan WiseMotion-työpajoissa, joissa kehon ja mielen hyvinvointia vahvistetaan erilaisten käytännön harjoitusten avulla. Ajassa – Konkreettiset kohtaamiset ainutlaatuisia aivoille Iron Skulls Companyn tanssijat Adrian Vega (vas.) ja Diego Garrido esittivät tutkimukseen osallistuneille katsojille tanssidueton Un ultimo recuerdo. He kutsuivat teatteriin katsojia, joilla oli pitkä kokemus joko tanssista tai musiikista, ja maallikoita, eli katsojia, joilla ei ollut erityistä taustaa tanssissa tai musiikissa. Hän väitteli tohtoriksi tanssin neurotieteestä vuonna 2018. Katsojien aivotoimintaa mitattiin EEG:llä samalla, kun he seurasivat espanjalaisen Iron Skulls Companyn nykytanssia ja break dancea yhdistävää tanssiduettoa Un ultimo recuerdo. Musiikkiterapiasta on saatu lupaavia tuloksia muiden muassa masennuksen sekä aivoinfarktin hoidossa. Sen on havaittu vaikuttavan positiivisesti potilaiden elämänlaatuun. Kuva: Juanmi Ponce H elsingin yliopiston tutkijat selvittivät, mitä tanssiesityksen katsojien aivotoiminnassa tapahtuu, kun mittaukset tehdään aidossa teatteriympäristössä. – Vuorovaikutuksemme siirtyessä yhä voimakkaammin verkkoalustoille ja virtuaaliseen maailmaan on tärkeää tietää, että todellisessa maailmassa tapahtuvat kohtaamiset ovat ainutlaatuisia – myös aivoillemme, sanoo tutkimuksen pääkirjoittaja Hanna Poikonen. – Jos olemme harjoittaneet omia kehollisia taitojamme, saatamme ymmärtää paremmin myös toisten ihmisten kehonkieltä, mikä tekee sosiaalisesta vuorovaikutuksesta sulavampaa, Poikonen sanoo. Sp ||HE Tanssiteoksen katsojien aivotoimintaa tutkittiin aidossa teatteriympäristössä Helsingin yliopiston tutkimuksessa ensimmäistä kertaa maailmassa.. Tutkimustulokset korostavat aikaisemman luovan liikkumisen taustan roolia katsomiskokemuksessa. Tulokset osoittivat, että kokemus tanssimisesta näkyy tanssiesityksen katsojien aivotoiminnassa
H yvä E lämä Sielun peili peili Laila Kinnunen tyttärensä Milana Misicin kanssa. Kuva: Teppo Lipasti Konserttikiertue äidin musiikin kunniaksi Milana Misic luonnehtii äitinsä Laila Kinnusen musiikkia ajattomaksi. Teksti: Merja Kiviluoma. Hän uskoo äidin olevan onnellinen, kun hänen laulunsa puhuttelevat sukupolvesta toiseen. 74
Hän lauloi eri kielillä ja levytti lukuisia albumeita. En pysty nimeämään yhtä lempikappalettani, Milana toteaa. Laila-äidin julkisuus ja äidistä käyty depatti ovat riepotelleet vuosien varrella myös tytärtä. – Äiti oli laulanut viimeksi 1980-luvulla, mutta lehdistö intoutui kirjoittelemaan hänestä kymmenen vuotta myöhemmin. Äitiin vertailu satutti Ammattimuusikkona Milanan arki täyttyy musiikillisista ja teatterillisista projekteista. Milana on heidän ainoa lapsensa. – Äiti esitti kevyitä lauluja, mutta myös hyvin tunteikkaita kappaleita. Nykyajan iskelmissä on jo enemmän puhekieltä. Laulajattaren kulta-aikana elettiin kotimaisen iskelmän eli iskusävelten kultakautta. Sielun peili peili H yvä E lämä 75 . – Vanhan ajan iskelmissä suomen kieli on vanhanaikaisempaa, lyriikaltaan enemmän kirjakieltä. Kuva Johanna Lehtinen. Ohjelmassa on äitini euroviisumusiikkia sekä myös muiden maiden euroviisulauluja, joita äitini levytti suomeksi, Milana paljastaa. Levytyssopimuksen saaminen oli nuorelle naiselle äärimmäisen arvokas asia. Minulla oli kuitenkin oma musiikillinen urani. Hän kuitenkin vaistosi äidin olevan jollain tavalla ”kyseenalainen hahmo”. – Hänen elämäntarinaansa liittyy paljon julkisuutta ja sen tuomia seurauksia. – Kun vanhempani tapasivat, he alkoivat keikkailla yhdessä. Laila Kinnusen musiikki on eräällä tavalla ajatonta. Suuri utelun määrä järkytti minua. Koin, että se jäi liiaksi äidin varjoon, Milana muistelee. Milanalla oli hyvin haastava lapsuus. Vaikutteita hän on saanut paitsi äidiltään myös jugoslavialaiselta muusikkoisältään. Uskoisin, että äitini oli iloinen siitä, että hän sai lapsen toisen muusikon kanssa, olihan musiikki hänen elämänsä suurin intohimo. Susanna Haavisto käsikirjoitti tuolloin myös musiikkinäytelmän äidin kappaleisiin ja päädyin esittämään niitäkin eri konserteissa. Sittemmin äidin laulut ovat kantaneet läpi vuosien ja olen esittänyt niitä eri tilanteissa, Milana kertoo. –?Konserttikiertueen ohjelmistossa kuullaan myös vuoropuhelua äitini, mummini ja minun välillä sävelien, kuvien ja sanojen kautta, Milana Misic kertoo. Hänen tyttärellään Milana Misicillä on loppusyksystä konserttikiertue äitinsä kunniaksi. Konsertti on myös vuoropuhelua äitini, mummini ja minun välillä sävelien, kuvien ja sanojen kautta, Milana kertoo. Elämä muusikkoperheessä ei suinkaan ollut helppoa. Musiikki kuului itsestään selvästi perheemme elämään. Juhlakonsertin laulujen lomassa Milana avaa äitinsä elämäntarinaa. – Ensimmäisen kerran esitin äidin lauluja vuonna 2008, jolloin myös levytin niitä kolme albumillista. Se kantaa yhä ja sillä on edelleen kuulijansa. Laila Kinnusella oli laaja repertuaari. A ikansa suosikkiartisti, 60-vuotiaana menehtynyt, vuonna 1939 syntynyt Laila Kinnunen täyttäisi tänä vuonna 85 vuotta. Kiertueen orkesterina toimii 55-juhlavuottaan viettävä Tapiola Big Band. Äiti oli naimisissa kahdesti ja kärsi 1970-luvulla alkoholismista. Näihin aikoihin Milana oli itse tehnyt oman esikoisalbuminsa. Tänä päivänä iskelmän ja popin raja alkaa olla häilyvä, Milana pohtii. . – Kiertueella kuullaan muun muassa Lazzarella, Valoa ikkunassa ja Lauluni. Etenkin 1990-luvun alkupuolella lehdistö innostui utelemaan Milanalta äitinsä elämästä. Milanan kasvattivat hänen isovanhempansa, jotka olivat myös musikaalisia. – Äiti ei opettanut minua laulamaan, eikä esittänyt laulujaan minulle, vaan lauloimme ja leikimme yhdessä. Mukana on myös hänen isänsä Milan (Miso) Misic, Laila Kinnusen entinen aviomies. Lapsena Milana ei ymmärtänyt, että hänen äitinsä oli kuuluisa taiteilija. – Uskon, että äiti olisi hyvin onnellinen siitä, että hänen hienot kappaleensa elävät eri sukupolville
– Valmistumisen jälkeen musiikki veti jälleen puoleensa ja palasin musiikin pariin. Miehellä on kaksi aikuista poikaa. Sp ||HE Milana Misicin isä ja Laila Kinnusen entinen aviomies Milan ”Miso” Misic esiintyy tyttärensä kanssa juhlakonsettikiertueella.. Olen kiitollinen saadessani tehdä monipuolisesti musiikkia, rockista popiin ja kansanmusiikista iskelmään. Yhteisiä lapsia ei ole. – Olen saanut esiintyä hänen musiikkinsa tiimoilta eri viihdeorkesterien solistina ja nyt Tapiola Big Bandin kanssa. Omaa genreä miettiessään Milanan on helpompi sanoa, mitä hän ei ole. Kokemuksesta tulee yhteinen, hän luonnehtii. 53-vuotias Milana Misic asuu Kirkkonummella. Tulevaisuudessa olen edelleen freelancer-yrittäjä ja sananmukaisesti yritän selvitä läpi elämän! Milana Misic naurahtaa. – Suunnittelen koko ajan uusia projekteja. Tällä hetkellä ajankohtaista on joulukonserttien suunnittelu. Optikoksi kouluttautunut Milana myös työskentelee näönhuollon parissa. – Koen olevani enemmän kuin laulaja, ja olenkin mielelläni mukana sovittamisessa ja äänitteiden tuotantoprosesseissa. – Olen laajasti kiinnostunut elämästä, musiikista, ihmisistä ja maailmasta. Tulossa on myös konsertteja. Onhan musiikki osa minua, se on vahvasti tunteiden kanavointia, hän toteaa. Musiikkia ja teatteria Milana Misic ei ole toistaiseksi itse sanoittanut tai säveltänyt. Hänen uusioperheeseensä kuuluvat mies ja koira. Sanoituksia hän kertoo raapustelleensa, mutta niitä ei ole vielä julkaistu. H yvä E lämä Sielun peili peili Jatkuva vertailu äitiin ja painostus esittää Laila Kinnusen lauluja aiheuttivat Milanalle niin suuria paineita, että hän lopetti keikkailun vuoden 1993 lopulla ja hakeutui optikkokouluun. 76 . Myöhemmin äidin musiikki palasi tyttären elämään vahvemmin. En kuitenkaan ole koskaan esimerkiksi räpännyt. Koko ajan olen samalla esittänyt omaa musiikkiani. Ensi vuonna kierrämme Kalajoen hiekat -näytelmän kanssa ympäri Suomessa. Hienon kohtauksen jälkeen yleisön innostus tuo valtavan onnistumisen tunteen meille esiintyjille. Sittemmin se on tuonut paljon myös hyviä asioita. – Teatteri merkitsee minulle yhteisöllisyyttä, itseni likoon laittamista ja äärimmäistä muistamista. En näe kovin tärkeäksi rajoittaa omaa musiikkianikaan. Teatteri on ollut Milanan elämässä jo pitkään, ja mennyt kesä oli teatterin täyteinen. Sitten hieman huilimme ja alamme miettiä ensi vuotta. Studioalbumeita Milana on tehnyt kuusi
plantarum P8 myös asettuu pitkäaikaisesti osaksi suolistomikrobistoa. Lähes 70 prosentilla pitkittyneestä. H yvä E lämä 77 . On todettu, että stressistä kärsivien ja IBS-potilaiden suolistomikrobistossa laktobasillien, Faecalibacterium prausnitzii -bakteerien ja bifidobakteerien osuus on vähentynyt. Suolistosta on yhteys aivoihin immuunisysteemin ja hermoston välityksellä. Näiden hyödyllisten bakteeriryhmien osuuteen suolistossa voi kuitenkin itse vaikuttaa kuitupitoisella ruokavaliolla ja lisäksi sopivilla bakteerija kuitulisilla?. Samalla vahvistuu viestiyhteys aivoihin. Suolistosta on yhteys ihoon, aivoihin (mielialaan ja uneen), vastustuskykyyn, painonhallintaan jne. Mitä tapahtuu ärsyyntyneessä suolistossa. Psyykkisiä oireita ovat ärtymys, levottomuus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, keskittymisja muistihäiriöt sekä päätöksen teon vaikeudet ja unen häiriöt. Eri bakteerilajit toimivat eri mekanismein ja siksi niiden valinta eri tarpeisiin on tärkeää.. gamma-aminohapot (GABA), lyhytketjuiset rasvahapot ja serotoniini. Näitä välittäjäaineita on useita esim. Yksi erityinen laktobasilli, Lactobacillus plantarum P8 -bakteerikanta tuottaa tutkimusten mukaan useita välittäjäaineita, jotka viestivät suolistosta aivoihin. L. Y li 30 prosenttia aikuisista kokee stressiä, joka ilmenee sekä fyysisinä että psyykkisinä oireina. Suoliston normaali toiminta edellyttää tasapainoisen mikrobiston, joka myös suojaa taudinaiheuttajilta. ahdistuksesta kärsivillä. Suoliston ja aivojen välillä on sekä hermoston että immuunisysteemin kautta kulkeva viestiyhteys. Miten yhteys suolistosta aivoihin toimii. Fyysisiä stressioireita ovat esim. on myös ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). vatsavaivat, pahoinvointi, päänsärky, huimaus, sydämentykytys ja hikoilu. Mikrobiston hyödylliset bakteerit tuottavat viestiaineita suolistosta aivoihin. Hyvistä bakteereista kannattaa pitää hyvää huolta! Suolistossa syntyy erilaisia yhdisteitä , joita hyödylliset bakteerit tuottavat ja joiden avulla viestiyhteys aivoihin toimii. Ei-toivotut bakteeriryhmät ovat usein koholla. Suolisto on toiset aivomme Annika Mäyrä, MML, mikrobiologi Suoliston ja aivojen viestiyhteys perustuu useisiin hyödyllisten bakteerien tuottamiin yhdisteisiin: immuunisysteemin sytokiineihin ja hermoston välittäjäaineisiin eli neurotransmittereihin. Nämä bakteeriryhmät ovat keskeisiä aivoihin viestivien yhdisteiden tuottajia. Mitä enemmän bakteerien toimintaa tutkitaan, sitä enemmän yhteyksiä löytyy bakteerien osuudesta koko kehon terveyteen ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Yhdistämällä L.plantarum P8 -kanta, bifidobakteerit ja niitä ruokkiva kuitu, saadaan mikrobiston hyödyllisten bakteerien osuutta lisättyä ja niiden toimintaa tuettua suolistossa
Ohjeet: www.martat.fi. 3.?Nosta omenat voideltuun uunivuokaan. 5.?Levitä seos vuokaan omenoiden päälle ja väliin. 6.?Paista 200-asteisesssa uunissa noin 30 min tai kunnes omenat pehmenneet. Sieniä löytyy metsästä ja talviomenia puutarhasta tai kaupan hedelmä-ja vihannestiksiltä. Reseptit Hasselbackan uuniomenat 4 isoa omenaa (hapan lajike) (n. 4.?Sekoita sulan rasvan (tai öljyn) joukkoon pähkinärouhe, hiutaleet, sokeri ja mausteet. 78 . Peitä tarvittaessa. Myös pihlajat ovat täynnä marjoja. 7.?Tarjoa omenat kauravaniljakastikkeen kanssa. 800 g) Pähkinäseos 75g rasiamargariinia tai 0,75dl öljyä 2 dl hasselpähkinärouhetta (100 g) 1 dl neljänviljanhiutaleita 1 dl fariinisokeria 1 tl kanelia 0,5 tl kardemummaa ripaus inkivääriä Lisäksi 1 tlk kauravaniljakastiketta 8 annosta 1.?Pese omenat ja halkaise ne. 2.?Käännä omenat leikkuulaudalle leikkauspinta alaspäin ja tee terävällä veitsellä ohuita viiltoja. Koverra tai leikkaa siemenkota pois. H yvä E lämä Syksyn satoa lautaselle Saamme nauttia puutarhan ja luonnon sadosta vielä myöhemminkin syksyllä, ennen talven tuloa
Huuhdo pihlajanmarjat. Pilko feta kuutioiksi. Rieskarullat on ihana retkieväs, jonka voit valmistaa jo etukäteen kotona tai tai helposti vasta syksyisellä retkellä. 4.?Lisää halutessasi (omena)viinietikkaa ja kiehauta seos. Kääri rieska rullalle ja kiinnitä cocktailtikulla keskeltä. 120 g kesäkurpitsaa 1 pieni valkosipulinkynsi tai 1–2 tl valkosipulimurskaa 1 prk (100 g/150 g) savumuikkusäilykettä 175 g maustamatonta tuorejuustoa 50 g fetajuustoa 0,25 tl suolaa 0,25 tl rouhittua mustapippuria n. Lisää kalapalat ja sekoita hyvin. Maista ja lisää mausteita tarvittaessa. ?Pane isoon rasiaan tuorejuusto, kesäkurpitsakuutiot, valkosipuli, fetajuusto, suola ja mustapippuri. 5.?Lusikoi kuuma hillo kuumiin purkkeihin. Kartonkisiin elintarvikepakkauksiin voi myös pakata uudestaan. G 20 annosta Pihlajanmarjafenkolihillo 4 annosta 8 pientä tai 3 isoa rieskaa Savumuikkutäyte 5-10 cm:n pala (n. Retkellä: Levitä täyte rieskan päälle. Vinkki! Paperisia tai muovisia elintarvikepusseja voi käyttää uudestaan eväspusseina. . Kuori ja hienonna valkosipulinkynsi. 2.?Valuta öljy savukalasäilykkeestä ja hienonna kalat veitsellä. Jos rieskat ovat isoja, leikkaa rulla paloiksi ja työnnä cocktailtikku jokaiseen annospalaan, jotta rieskarulla on helppo syödä ja pysyy hyvin kasassa. 2–3 dl) 500 g (9 dl) pihlajanmarjoja 2 omenaa 5 dl sokeria 2 rkl omenaviinietikkaa 1.?Kuutioi fenkoli aivan pieniksi kuutioiksi, kuutioi myös omena. 15 minuuttia tai kunnes omenat ovat pehmeitä. Rieskarullat savumuikkutäytteellä 150-250 g fenkolia 1-1,5 dl vettä (pienemmälle fenkolimäärälle, isommalle määrälle n. 2.?Keitä fenkolikuutioita vähässä vedessä reilut 5 minuuttia. Tuorekelmun tilalla voi hyödyntää uudelleen käytettävää mehiläisvahakäärettä, jonka voi tehdä helposti itse.. 3. H yvä E lämä 79 . Hillo sopii mainiosti liharuokien, erityisesti riistan lisäkkeeksi sekä monin muun hilloin tavoin käytettäväksi vaikkapa lettujen kera. neljännes paprikaa 4 rkl tuoretta (luonnon)yrttiä (tilli, ruohosipuli, persilja, poimulehti, voikukanlehti, horsmanlehti) silputtuna Työvälineet retkelle: leikkuulauta, leikkuuveitsi, iso rasia, voiveitsi, cocktailtikkuja 1.?Kotona tai retkellä: Valmista täyte. Pese kesäkurpitsa ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi. 3.?Lisää omenakuutiot ja pihlajanmarjat, keitä miedolla lämmöllä n. 4.?Pilko paprika pieniksi kuutioiksi ja (luonnon)yrtit silpuksi, lisää ne täytteeseen
3.?Puuro maistuu lämpimänä tai kylmänä maidon kanssa. 3.?Keitä ja anna seistä ja vetäytyä hetken ajan. 2.?Kuori ja raasta inkivääri, lisää mehun joukkoon mausteiden kera. Lisää omenamehu. 80 . 4.?Siivilöi pois kuoret ja mausteet ja tarjoile. ?Lisää kiehuvaan veteen puolukat, sokeri, ruishiutaleet ja suola. 2.?Keitä välillä sekoittaen ja miedolla lämmöllä hauduttaen noin 20 minuuttia. G 8 annosta 4 annosta. H yvä E lämä Ruishiutale-puolukkapuuro 1 l vettä 3 dl puolukoita 1 dl sokeria 4,5 dl ruishiutaleita 0,5 tl suolaa 1. Lämmin omenajuoma 1 litra omenamehua 1 limen kuori pala inkivääriä 2 tähtianista 2 kokonaista kardemummaa tai 6 siementä 1.?Raasta limen kuori kattilaan
Valuta ja anna kuivaa hetki. Jos käytät suolattuja kangasrouskuja, kiehauta ne vedessä, jotta liika suola lähtee pois. 3.?Mausta sienihakkelus suolalla. Vinkki: Vaivaton tapa myös tehdä kiusaus on käyttää siihen peruna-sipulisuikale -pakastetta. 9.?Tarjoa raikkaan salaatin kanssa. 8.?Tarkista kypsyys ja anna vetäytyä hetki. Peitä tarvittaessa jos pinta tummuu liikaa ja jos näyttää kuivalta, niin lisää vähän maitoa. 6.?Kaada kerma päälle. Kaada valmis keitto uuninkestävään kulhoon. Älä kuitenkaan ruskista. Mantelinen rouskukiusaus noin 1 kg perunoita 2 sipulia 1 rkl öljyä 4 dl keitettyjä, hienonnettuja kangasrouskuja (1 tl suolaa) 0,5 tl mustapippuria 1 dl mantelirouhetta hienonnettua tilliä tai persiljaa 4 dl kermaa Pinnalle: juustoraastetta 1.?Kuori ja suikaloi perunat. 5.?Kuorruta keittoa 250-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia. Ellet halua keittää puolukoita koko aikaa, sekoita ne puuroon parin minuutin loppuhaudutuksen ajaksi.. 4.?Voitele uunivuoka. G 5 annosta 4 annosta Vinkki: Pikahiutaleista keitetty puuro kypsyy 8 minuutissa. Laske lämpötilaa 150 C ja anna kypsyä vielä 30-40 minuuttia. 1 h, kunnes alkaa kuohumaan myös keskeltä. 4.?Paahda leipäviipaleet. 2.?Hienonna sipulit. Suomalainen sipulikeitto 6 sipulia 3 rkl öljyä 2 rkl vehnäjauhoja 1 l kasvislientä 0,5 tl mustapippuria 4 viipaletta vaaleaa leipää 150 g Emmental-juustoraastetta 1.?Halkaise ja viipaloi sipulit. 3.?Kun sipulit ovat karamellisoituneet, sekoita joukkoon jauhot, kasvisliemi ja mustapippuri. 2.?Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipulit pehmeiksi vähintään puolen tunnin ajan. 7.?Kypsennä 200 C asteisessa uunissa n. Lisää päälle paahdetut leipäviipaleet. Kuullota pannulla öljyssä. Ripottele kerrosten väliin suolaa, pippuria, tilliä/persiljaa ja pinnalle juustoraastetta. Ripottele päälle juustoraastetta. Tarjoile heti. Anna kiehua kannen alla noin 30 minuutin ajan. Kaada keitinvesi pois. H yvä E lämä 81 . 5.?Nostele perunat kerroksittain uunivuokaan sienien, sipuleiden ja mantelirouheen kanssa. Pane suikaleet hetkeksi kylmään veteen
Alkuun seniori ei tarvitse mittavia tukitoimenpiteitä kotiinsa, mutta iän myötä tuen tarve kasvaa. 82 . Teksti: Juhani Karvonen Richard Nordströmin (vas.) mukaan työ Helppyssä ei saa olla vain työtä työn takia, vaan työntekijän pitää kokea työ merkitykselliseksi.. H yvä E lämä Hyvin järjestetyssä kodissa voi asua pitkään Moni seniori pystyy asumaan omassa kodissaan pitkään, kun hän saa riittävästi tukea omaan arkeensa
Tavara saattaa osin peittää valaisimia. Ikääntyneen voi olla vaikea heittää mitään pois. Lähtökohta yrityksen perustamiselle oli oman äidin ikääntyminen. Hyvä vaihtoehto olisi koko yön palava himmeä yövalo, joka ainakin auttaa löytämään katkaisimen. – Seniori voi ottaa tukea huonekaluista, kunhan niitä on sopivan väljästi ja kulkureitit ovat riittävän leveät.. – Pahimmissa tapauksissa asunnossa ei ole yhtään toimivaa valaisinta kenties yöpöydän tai liesituulettimen valaisinta lukuunottamatta. M eidän kokemustemme mukaan pienillä kodin muutoksilla ja raivauksella monet yli 90 vuotta täyttäneet pärjäävät kotona hyvinkin omatoimisesti. Nordström perusti yrityksensä vuonna 2018. Kotona on rakkaita tavaroita, joihin liittyy muistoja. – Tajusin, miten vähällä vaivalla voi seniorin kotona asumista pidentää. Esimerkiksi vuode ja lattia voivat eri sävyä, jolloin ne erottuvat hieman hämärämmässäkin valossa. Käyttöesineet sijoitettava matalalle Kodin raivaus tulee tehdä senioria kuullen. Äkkinäinen ja mittava raivaus ei välttämättä ole hyväksi. rastien korostaminen voi olla hyödyksi. Asukas ei mahdu kulkemaan rollaattorilla sisätiloissa, tavaraa voi kaatua hänen päällensä, eikä asuntoa ole mahdollista siivota ilman, että sitä ensiksi tyhjennetään. Jos seniori joutuu hapuilemaan pimeässä yöllä vessaan, on kaatumisriski jo todella suuri. Nyt se työllistää yhteensä 1 000 henkeä Suomessa ja Saksassa. Ensi vuonna suuntaamme Englantiin. Liiketunnistimella toimiva yövalo voi olla hyvä ratkaisu, jollei katkaisin ole vuoteen vieressä. – Käyttöesineet pitäisi olla sopivalla korkeudella ja helposti otettavissa esiin. – Meillä on noin 2 000 asiakasta kummassakin maassa. Hyvä valaistuskaan ei auta, jos asunto on sokkeloinen. Huonekaluja voi kuitenkin usein poistaa, mutta liian tyhjäksi asuntoa ei kannata tyhjentää. Myös keittiössä valaistuksen merkitys turvallisuustekijänä korostuu. Yläkaapeissa voi säilyttää tavaroita, joita ei arjessa tarvita, mutta kaikki arjen esineet tulisi olla alhaalla, jottei niitä tarvitsisi kurotella. – Helposti kytkettäviä liiketunnistimilla toimivia yövaloja saa nykyään edullisesti monesta paikasta. Jo pienillä muutoksilla saadaan kodista miltei hoivakodin tasoisen asumisympäristö, millä säästetään paljon hoitotarpeita, vältytään onnettomuuksilta ja säästetään kustannuksissa, sanoo toimitusjohtaja Richard Nordström Helppystä. Jos esimerkiksi huonekalujen paikat muuttuvat nopeasti, saattaa se hämätä asukkaan liikkumista, sanoo Nordstöm. Niiden säilyttäminen tuo iloa arkeen. Jollei seniorilla ole omaisia, jotka hoitaisivat lampun vaihdon, ei hän kykene sitä itse tekemään. Myös makuuhuoneessa kontHyvin järjestetyssä kodissa voi asua pitkään Richard Nordströmin (vas.) mukaan työ Helppyssä ei saa olla vain työtä työn takia, vaan työntekijän pitää kokea työ merkitykselliseksi. . – Meidän kokemuksemme mukaan muistisairaille hyvissä ajoin aloitetut rutiinit ja kodin merkittävä selkeyttäminen tukevat pärjäämistä huomattavasti. – Esteettömyys ja selkeys ovat kaiken perusta. Valokatkaisijan olisi hyvä olla vuoteen lähellä. Henkilökuntamme käy kuukausittain sadoissa senorikodeissa, joissa asumisolosuhteet vaihtelevat hyvin suuresti. Osa on erittäin siistejä, eikä tavaraa ole liikaa. Katkaisimien ei tulisi olla minkään takana. Kulkuväylät valaistava hyvin Valaistus on oleellisen tärkeä etenkin syksyn pimeyden myötä. Monen seniorin kohdalla ensimmäinen askel turvalliseen asumiseen on asunnon raivaus ja järjestäminen. Iän myötä näkö heikkenee ja kompastumisvaara kasvaa. Saksan vanhustenhuollossa ole tämän tyyppistä mallia. H yvä E lämä 83 . Toinen ja huolestuttavin ryhmä ovat ne seniorit, joiden asunnot ovat täynnä tavaraa, eikä kulkuväyliä ole tai ne ovat hyvin kapeita. Nordstömin mukaan yleensä on kysymys seniorin kyvyttömyydestä vaihtaa lamppua. Runsas tavaramäärä kerää myös pölyä, mikä tekee asunnon tunkkaiseksi, sanoo Nordström. Valaistuksen suhteen senioriasunnoissa on nähtävissä valtava kirjo. Polttimot ovat palaneet, eikä asukas osaa niitä vaihtaa. Omaiset voivat tehdä paljon, mutta yksinäiset seniorit tarvitsevat ulkopuolista apua. Ylimääräiset huonekalut voi viedä kirpputorille tai myydä. Kiinteistöhuoltoyhtiöltäkään ei seniori aina osaa apua hakea. Jos tavaraa on paljon, ei polttimoita voi edes vaihtaa, jollei tavaraa siirretä pois tieltä. – Joillakin voi olla myös ajatuksena säästää sähköä, vaikkei kodin valaistuksella kovin montaa euroa säästyisikään. Ainakin kulkuväylillä tulisi olla valaistus ja tärkeintä olisi valaistu kulku vessaan
– Riskielementit kuten sähkölaitteet, lieden vieressä olevat esineet ja vesivahinkoriskit on hyvä kartoittaa etukäteen. Tukikahvan tai kaiteen kiinnittämistä wc-istuimen, suihkun läheisyyteen kannattaa myös harkita, samoin kuin WC-istuimen korotusta ja liukuesteitä. Madaltunut askel lisää kompastumisen tai liukastumisen riskiä. Jos kunnallisella kotipalvelulla on siivoukseen mahdollisuutta pari tunti kuukaudessa tai kohdinhoitaja piipahtaa asunnossa parikymmentä minuuttia kerrallaan, ei siinä ajassa kovin suuria muutoksia voida tehdä. – Testissä kartoitetaan tasapainon, lihaksiston ja koordinaation toimivuutta. – Teemme asunnossa tarvittaessa turvakartoituksen. Heillä on elämänkokemusta ja usein hyvä tuntuma ikääntymisen haasteisiin. Seinään kiinnitettävä suihkutuoli tuo lisäturvallisuutta. Asumiseen pitäisi puuttua ajoissa Nordström ymmärtää myös omaisia, jotka eivät ole puuttuneet läheisensä asumiseen ajoissa. – Muutto on kaikille raskas prosessi ja moniin esineisiin tai paikkoihin liittyy vahvoja tunteita. Julkisella puolella ihmiset vaihtuvat ja viikoittain saattaa seniorin luona käydä useita eri henkilöitä. Vaikka seniorin luona kävisi kunnallinen kotiapu, ei sen työntekijöillä juuri ole yleensä mahdollisuuksia puuttua siisteyteen. Kun seniorin kanssaan katsotaan ne kulkuväylät, mitä hän päivittäin käyttää ja kaapit, mistä hän ottaa tavaroita on jo paljon pelastettu. – Esimerkiksi amme on monesti seniorille turha, koska hän ei sinne enää pääse. – Odotuslistalla meillä on noin 5 000 ihmistä, jotka haluaisivat meille töihin. Yli 65-vuotiaat ovat suuri ja paljolti hyödyntämätön voimavara työmarkkinoilla. Nordström suosittelee että asukkaan kanssa käytäisiin lävitse rauhassa hänen päivittäiset askareensa ja liikkumisensa. Huonekalujen sijoittelulla merkitystä Monesti huonekalut ovat jo aikansa palvelleet, ja niiden kuntoon kannattaa kiinnittää huomiota. Jos muistisairas vastustaa muutoksia, eivät omaiset monesti jaksa lähteä asioista ”tappelemaan”. Suihkutuoli on monelle tärkein apuväline kylpyhuoneessa. – Meillä on töissä ihmisiä opiskelijoista eläkeläisiin. Erilaiset kahvat, sängynkorotukset ja suihkutuoli auttavat paljon. Jos seniori asuu kaukana omaisistaan, muutto näiden läheisyyteen voi olla hankala toteuttaa. Tämä ei saa olla vain työtä työn takia, vaan työntekijän pitää kokea merkitystä tälle työlle. Yksinäinen seniori tietää, että viikon aikana on ainakin yksi hetki, jolloin tuttu saapuu häntä tapaamaan. Kahvojen asentamista voi miettiä paikkoihin, joissa noustaan seisomaan. Paikantimet toimivat tavallisesti langattomalla Bluetooth-yhteydellä ja niitä saa ostaa monesta elektroniikkaliikkeestä. Yksinäisyyttä on paljon ja omalla avustajalla on myös sosiaalinen aspektinsa. Asunnon raivaus voi viedä päivän tai kaksikin. Helppyn fysioterapeutin tekemä toimintakykytesti kartoittaa laajasti läheisen toimintakykyä ja pärjäämistä arjessa. Istuinosaa kannattaa ehkä hieman korottaa, jotta siitä pääsee ponnistamaan jaloille. Kartoituksessa käymme läpi kotia huone huoneelta kattaen yhteensä noin 100 tarkistuskohtaa. Jossain vaiheessa mietintään tulevat apuvälineet päivittäisiin toimiin. Värikäs wc-istuimen kansi ja rengas sekä selkeästi taustastaan erottuvat tukikahvat helpottavat hahmottamista paremmin kuin valkoinen kokonaisuus. Hyvä vaihtoehto turvallisuuden lisäämiseksi on myös kosketusvapaa vesihana, joka ei salli liian kuuman veden käyttöä. Panostamme paljon sopivien avustajien ja hoitajien valitsemiseen, minkä seurauksena olemme hyväksyneet vain noin viisi prosenttia hakijoista. – Tuttu ja turvallinen kodinhoitaja on seniorille myös henkisesti tärkeä. – Mikäli jotkut esineet tuppaavat hukkumaan useammin, voi harkita paikantimen kiinnittämistä esineeseen. Se voi vähentää vesivahinkojen ja palovammojen riskiä. H yvä E lämä Keittiön lisäksi kylpyhuone on se tila, jonka turvallisuuteen on syytä kiinnittää huomiota. Siitä asennosta on vaikea punnertaa ylös, minkä takia tuoliin tai sohvalle on myös helpompi jäädä. HE ’’Mikäli jotkut esineet tuppaavat hukkumaan useammin, voi harkita paikantimen kiinnittämistä esineeseen.’’. Hän tuntee hoitajan ja hoitaja tuntee hänet, Nordström sanoo. – Nojatuolit ja sohvat ovat monesti painuneet ja seniori joutuu istumaan aika matalalla. – Heillä on omat, tiukatkin aikarajansa eivätkä he ehdi monesti tehdä kuin välttämättömimmän työt. Sen hetken pitää olla merkityksellinen myös työntekijälle. Meidän hoitajamme ovat aina henkilökohtaisia, mikä luo seniorille varman ja turvallisen olo. Helppy työllistää myös eläkeläisiä. – Kynnyksiä voi poistaa mahdollisuuksien mukaan ja esimerkiksi hapsureunaiset matot on hyvä poistaa. Myös värien kontrasteja on hyvä pohtia. Yksinkertainen suihku on paras. Tärkeitä jokapäiväisiä esineitä, kuten matkapuhelimia, avaimia, kalenteria, kaukosäädintä, silmälaseja, kävelykeppiä ja saapunutta postia on järkevää säilyttää aina samassa tutussa paikassa. Jos selkeitä paikkoja ei ole, ne kannattaa valita yhdessä ikäihmisen kanssa. Työllä tulee olla merkitys Helppy panostaa omassa toiminnassaan siihen, että seniorilla oli aina läheisen suhde omaan hoitajaansa. 84
Kustannukset saattohoitovapaasta ovat jääneet alhaisiksi, esimerkiksi Norjassa ne olivat noin 30 miljoonaa Norjan kruunua vuonna 2018 eli nykyisellä kurssilla noin 2,5 miljoonaa euroa. H yvä E lämä 85 . Tarvitaan kuitenkin erilaisia malleja vapaan järjestämiseen, erityisesti suurten yritysten kannalta katsoen. – Lohdun tuominen rakkaan viimeisellä matkalla on elämän arvokkaimpia tehtäviä. Saattohoito kestää keskimäärin 12–28 päivää. Oras Tynkkynen arvioi, että saattohoidon sosiaaliturvaa koskeva lakiesitys koetetaan saada vireille lähiaikoina. H alukkuutta parantaa tilannetta löytyy kuitenkin yli puoluerajojen, todettiin ”Omaisen oikeudet saattohoidossa” -keskustelutilaisuudessa Helsingin Kansalaisinfossa. Työministeri Arto Satosen (kok.)mukaan hallitus suhtautuu myönteisesti omaisten aseman parantamiseen saattohoidossa, onhan hallitusohjelmassakin sitouduttu edistämään asiaa ja esimerkiksi tilapäisen hoivavapaan mahdollisuutta. – Jotkut joutuvat pyytämään sairauslomaa päästäkseen mukaan läheisensä saattohoitoon, mutta työntekijällä pitäisi olla asianmukaisia vaihtoehtoja osallistua saattohoitoon, Tervonen korosti. Muistiliitto, Omaishoitajaliitto, Suomen Syöpäpotilaat ja Syöpäjärjestöt vaativat yhteisessä kannanotossaan, että korvauksellisen saattohoitovapaan valmistelu ja säätäminen tehdään jo kuluvalla hallituskaudella. Suomessa työntekijä voi saada työsopimuslain mukaan enintään viisi työpäivää vapaaksi, kun hän osallistuu lähiomaisensa saattohoitoon. Suomi jälkijunassa Norjassa työstä voi saada saattohoitoa varten vapaata 60 päivää, Ruotsissa 100 päivää, ja korvaus on vähintään sairauspäivärahan luokkaa. HE Poliitikot ja asiantuntijat olivat hyvin yksimielisiä omaisten aseman parantamisen tarpeesta saattohoidossa: kansanedustaja Eeva Kalli (vas.) , toiminnanjohtaja Sari-Minna Tervonen, kansanedustaja Oras Tynkkynen, työministeri Arto Satonen ja eduskunnan I varapuhemies Paula Risikko. Kalliomaa-Puha arvioi, että saattohoitovapaan kustannukset olisivat ylipäänsä maltilliset. ”Kustannukset saattohoitovapaan korvauksista on jaettava yhteiskunnan, työnantajien ja työntekijöiden kesken, kuten pienten lasten hoidossa on tehty”, järjestöt painottavat. – Yhteiskunnan näkökulmasta varsinkin kotihoidosta tulee suoraa taloudellista säästöä. Teksti: Terhi Hyvärinen, Omaishoitajaliitto. Omaishoitajaliiton toiminnanjohtaja Sari-Minna Tervonen huomautti, että Suomessa työssäkäyvät ovat usein työnantajan hyvän tahdon varassa. Tilanne on ratkaisevasti huonompi kuin muissa Pohjoismaissa. On hyvä hakea vaihtoehtoja, Satonen mainitsi. Yhteiskunnan pitää taata jokaiselle siihen tosiasiallinen mahdollisuus, painotti tilaisuuden järjestäjiin kuulunut kansanedustaja Oras Tynkkynen (vihr.). Kuva: Omaishoitajaliitto/Tapani Romppainen Saattohoitovapaan uudistukselle laajaa tukea Suomalaisilla ei ole yhdenvertaisia mahdollisuuksia osallistua lähiomaisen saattohoitoon. Malleina voisivat olla esimerkiksi sairasvakuutuslakiin perustuva päiväraha tai kaikille sama kertakorvaus. Sosiaalioikeuden professori Laura Kalliomaa-Puha toivoi, että kriteerit olisivat selkeät ja esimerkiksi korvauksen saaminen varmaa. Kaikilla ei ole varaa olla läsnä läheisen viimeisillä hetkillä, sillä palkkaa tai Kela-korvausta ei saattohoidosta saa
Omaishoitajia arvioidaan olevan 50 500. 86 . Itä-Uudellamaalla toiminta on jo THL:n ehdottamien kansallisten myöntämisperusteiden mukaista. Eniten omaishoitoa saavat iäkkäät henkilöt. Alle kolmasosalla alueista omaishoidon myöntäminen on melko lähellä THL:n vuonna 2022 suosittamia omaishoidon tuen kansallisia myöntämisperusteita (ns. Reilu kolmasosa hyvinvointialueista poikkesi kriteereistä monelta osin ja vajaa kolmasosa poikkesi niistä paljon. Alle 18-vuotiaiden omaishoidettavien määrä on kasvanut jo pidemmän aikaa, vaikka lasten määrä väestössä on vähentynyt. Siksi sekä myöntämisperusteet että omaishoidon tuen määrärahat vaihtelevat alueittain. Alueittain vaihtelee esimerkiksi riittääkö vaativa valvonta omaishoiYhtenäiseen omaishoitoon on vielä matkaa Omaishoitajat eri alueilla ovat eri asemassa, koska hyvinvointialueet myöntävät omaishoidon tukea erilaisin perustein.. Omakari-kriteerit), kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) selvitys. H yvä E lämä H yvinvointialueet määrittelevät itse omaishoidon myöntämisperusteet ja päättävät, paljonko rahaa ne ohjaavat omaishoidon tukeen
H yvä E lämä 87 . – Osalla alueista tukeen riittää kaksi hoivan ja huolenpidon kertaa vuorokaudessa, toisilla alueilla vaaditaan huomattavasti enemmän omaishoitajan työtä, kuvailee THL:n erikoistutkija Katja Ilmarinen. – THL:n ehdotus lähtee siitä, että omaishoidon tuen palkkioluokka määräytyy omaishoitajan työpanoksen mukaan, ei hoidettavan toimintakyvyn mukaan, hän jatkaa. Eniten rahaa kuluu alimpaan palkkioluokkaan, jossa hoitajien määrä on suurin. Julkaisussa THL suosittelee alueille toimia, joilla ne pääsevät kohti kansallisia myöntämisperusteita. Ylimmässä hoitopalkkioluokassa ja erityismaksuluokassa korvaava hoito olisi järjestettävä ympärivuorokautisena hoitona. Omaishoitajalla on oikeus vähintään kahteen vapaapäivään kalenterikuukauden aikana. Omaishoito on vapaaehtoista. – Hyvinvointialueiden kannattaa suunnata rahoitusta omaishoitoon, koska sillä voidaan korvata ja lykätä raskaampia palveluita. don tuen saamiseen tai se, kuinka monta auttamiskertaa omaishoitajan on tehtävä, jotta saa omaishoidon tukea. Omaishoito säästää Hyvinvointialueilla kuluu aikuisten omaishoidettavien hoitoon noin 418 miljoonaa euroa vuodessa. Keskimmäisessä hoitopalkkioluokassa kotihoidon käyntejä olisi vähintään kolme vuorokaudessa. Lakisääteisiä vapaita ei vähennettäisi, vaan kaikille omaishoitajille myönnettäisiin suoraan kolme vapaapäivää kuukaudessa, kertoo THL:n kehittämispäällikkö Elina Lindström. Jos omaishoitajaa ei ole tai hän ei halua jatkaa, hyvinvointialueella on velvollisuus järjestää hoito. Suositukset yhtenäistävät THL:n aiemmin ehdottamien kansallisten myöntämisperusteiden tavoite on yhtenäistää omaishoidon tuen myöntämisperusteita ja toimintakäytänteitä. Tämä yhdenvertaistaisi omaishoidon asiakkaiden asemaa. Selvityksen mukaan vain 55 prosenttia omaishoitajista pitää vapaansa. HE. Alimmassa hoitopalkkioluokassa hoidettava saisi tyypillisimmin kaksi kotihoidon käyntiä vuorokaudessa, mikäli omaishoitajaa ei olisi. – Vapaita käytetään edelleen vähän. – Suosituksen mukaan esimerkiksi muistisairaan tarvitsema vaativa valvonta riittäisi tuen saamiseksi ja omaishoidon tukea myönnettäisiin huolehtimiskertojen perusteella. THL jatkaa hyvinvointialueiden kanssa yhteiskehittämistä, jotta vapaiden vaihtoehdot monipuolistuvat, sanoo Ilmarinen. Selvityksen mukaan omaishoitoa korvaavan vaihtoehtoisen hoidon menot olisivat aikuisilla hoidettavilla 1,25 miljardia euroa vuodessa. Omaishoitajat tekevät sote-kuluja säästävää raskasta työtä, jonka tukeminen on hyvinvointiyhteiskunnassa reilua, sanoo THL:n johtava asiantuntija Sari Kehusmaa. ’’Hyvinvointialueiden kannattaa suunnitella rahoitusta omaishoitoon, koska sillä voidaan korvata ja lykätä raskaampia palveluita.’’ Omaishoitajat tekevät sote-kuluja säästävää raskasta työtä
– Kovettumien poistaminen, kynsien siistiminen, jalkojen ihon kosteuttaminen ja hieronta keventävät askelten lisäksi selvästi myös mieltä – ja sieluakin. Luontoliikunta on hänelle tärkeää itsehoitoa.. – Aikaisemmin minulla oli oma kosmetologihoitola, kuusi vuotta olen tehnyt kotikäyntejä pääasiallisesti ikäihmisten luona. – Se tuo turvallisuutta. Heidi on huomannut, että ikäihmiset ovat hyvin heterogeeninen joukko. 88 . – Tunnen, että pystyn tarjoamaan asiakkailleni iloa ja hyvää oloa, ja itse saan valtavasti iloa monipuolisista kohtaamisista. Hän tarkentaa, että SKY-kosmetologina hän tekee ns. Hän on kiitollinen työstään. H yvä E lämä Sielun peili peili M onesti tuntuu, että jalkahoito on jopa sivuseikka, vaikkakin hyvin tärkeä tapa ylläpitää liikuntaja toimintakykyä, vanhusten kotona jalkahoitoja tekemässä käyvä Heidi Leino pohdiskelee. kosmeettisia jalkahoitoja, mutta kiinalaista lääketiedettä ja akupunktiohoitoa sekä shiatsuterapeutiksi opiskelleena hän yhdistää jalkahoitoon rentouttavia ja virkistäviä painalluksia. Työn merkityksellisyys motivoi jalkahoitoja ikäihmisille heidän kotonaan tekevää Heidi Leinoa. Monesti iäkäs asiakkaani saattaa olla mennessäni hyvinkin surullinen, mutta hoidon lomassa ja yhdessä jutellessa kasvot alkavat loistaa, mieli kirkastuu, murheet ja kivutkin hetkeksi unohtuvat. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Selkeästi he, joilla on hyvät suhteet lapsiin, kokevat vähemmän yksinäisyyttä ja ovat tyytyväisempiä elämäänsä. Valtaosa on vakioasiakkaita. Esimerkiksi yhteiskunnan ylläpitämässä kotipalvelussa työntekijöiden vaihtuvuus on harmittavan suurta. Heidi pohtii, että hänen käyntinsä ovat ikäihmisille ilo siksikin, että hoitaja on aina sama. Iso ilo molemmille Ikäihmisten luona jalkahoitoja tekemässä käyvä Heidi Leino on huomannut, että mitä paremmat suhteet vanhuksilla on lapsiin ja muihin läheisiin, sitä vähemmän he kokevat yksinäisyyttä. Yksinäisyys helpommin masentaa, katkeroittaa ja sairastuttaakin ihan konkreettisesti, mikäli joutuu olemaan paljolti pelkän ulkopuolisen avun varassa. Työni merkityksellisyys motivoi minua suuresti. Silmiin syttyy valo Heidi korostaa, että ikäihmisten, kun kroppa ei enää niin helposti taivu, on tärkeä hoidattaa jalkoja, ja erityisesti diabeetikkojen, joille haavaumat jaloissa voivat olla kohtalokkaita. Uusi aika sovitaan aina edellisen hoidon yhteydessä, Heidi hymyilee. Heidin toimintakenttänä on pääsääntöisesti Espoo, Vantaa ja Kirkkonummi läntisellä Uudellamaalla
Afrikassa koko kylä jakaa elämää keskenään iloineen ja suruineen, aina on aihetta juhlaan ja koko kylä kasvattaa, kuten sanonta kuuluu. Heidi panostaa myös itsensä hoitamiseen, jotta jaksaa hoitaa toisia. Helsingissä syntyneen, 58-vuotiaan Heidin lapsuudenkoti oli suomenruotsalainen. – Uskon, että monikulttuurisuus auttaa minua hoitotyössäni kohtaamaan erilaisia ihmisiä ja ymmärtämään monenlaisia elämäntilanteita, sekä ennen kaikkea pitkä kokemukseni hoitajana, hän pohtii. Perspektiiviä ymmärtää Heidi on avoliitossa afrikkalaisen miehen kanssa, myös hänen kolmen aikuisen tyttärensä perheissä on edustajia monista eri kulttuureista. Joskus ne jäävät tuijottamaan kaukaisuuteen, ja selvästi näkevät ja tuntevat jotain, jota me ihmiset emme silmin näe ja emmekä koe. Kaikkia Heidi muistuttaa pitämään jalat lämpimänä. Sielun peili peili H yvä E lämä 89 . Sp ||HE Heidi Leinon tavoitat: 0400-963222, heidi.leino65@gmail.com. – Ulkoilen, käyn kuntosalilla, joogaan ja tanssin. Heidi haluaa jakaa sekä läheisilleen että asiakkailleen ennen kaikkea hyvyyttä. – Olen käynyt vaativan, 3,5 vuoden kiinalaisen lääketieteen koulutuksen, joten tekemäni akupainallus on turvallista. – Oma osansa on varmasti tekemälläni lempeällä akupainalluksella, koska akupunktiopisteiden käsittely ulottuu energiakanavia pitkin koko kehoon sisäelimiä ja aivoja myöden. Yli 18 vuotta olen käynyt säännöllisesti osteopaatilla, lisäksi käyn hierojalla, energiahoidossa ja kasvohoidossa. Espoossa omakotitalossa Heidiä ja hänen miestään ilahduttaa kaksi kissatyttöä: 11-vuotias Ponyo ja 7-vuotias Nala. Lapsenlapsia Heidillä on neljä. – Mieheni monesti ihmettelee, miten omissa oloissamme me suomalaiset olemme. – Kissoilla on vahvat energiat. – Hyvistä teoistamme toinen toisillemme meidät ihmiset muistetaan, ei niinkään suurista saavutuksistamme. Kesäisin bambiperhe käy säännöllisesti puutarhassa tervehdyskäynneillä. Mielestäni hoitajan on tärkeä olla myös itse hoidettavana, jotta tietää, miltä hoitava kosketus tuntuu
Tutkimukset osoittavat, että muutama suuri puu vaikuttaa mielenterveyteen positiivisemmin kuin suuri määrä pieniä puita. H yvä E lämä Sielun peili peili Ajassa U usiin tutkimuksiin perustuvan 3-30-300 -periaatteen mukaan jokaisen tulisi nähdä kodistaan, koulustaan tai työpaikaltaan vähintään kolme isompaa puuta. Kuva: Jenni Roth Miksi meidän jokaisen ikkunasta tulisi näkyä vähintään 3 puuta?. Puiden katselu voi tarjota tärkeitä taukoja, inspiroida sinua ja lisätä luovuuttasi. 90 . – Tämä on erityisen tärkeää, jos viettää paljon aikaa kotona tai lähiympäristössä. LyhytHalaa puuta, nauti lähivihreän voimasta! 3–30–300 -periaate on uusi, tutkimukseen perustuva ohjeistus, jonka tavoitteena on kehittää vihreämpiä, terveellisempiä ja kestävämpiä kaupunkeja, kyliä ja naapurustoja. Puiden tulisi olla niin lähellä, että niiden lehdet ja puissa elävät eläimet pystyy havaitsemaan
Sielun peili peili H yvä E lämä 91 . – Puistoja on yhteensä 24 ja niistä löytyy pääosin viinimarjoja, aroniaa ja omenoita. Suuremmat puistot ja viheralueet eivät tarjoa vain silmäniloa, vaan niissä lajien monimuotoisuus on suurempaa ja virkistysmahdollisuuksia on runsaasti. – Marjoja ja hedelmiä saa käydä syömässä kuka haluaa. Sen lisäksi, että syötävät puistot tarjoavat luonnontuotteita kerättäviksi, ne toimivat hiilinieluina ja edistävät luonnon monimuotoisuutta. Varjoisat alueet tarjoavat luonnollista viilennystä, mikä vähentää ilmastointitarvetta ja näin myös energiankulutusta. Joensuussa 24 syötävää puistoa Jo muinaiset egyptiläiset hyödynsivät basilikaa Basilika tunnettiin jo faaraoiden Egyptissä, jossa sitä käytettiin balsamointiin. Syötävien kasvien istuttaminen puistoihin on asetettu tavoitteeksi kaupungin kunnianhimoisessa ilmasto-ohjelmassa. 3-30-300 periaate suosittaa, että kunkin asuinalueen latvuspeittävyys olisi vähintään 30 prosenttia. Suomen 12. Syötävillä puistoilla tarkoitetaan istutuksia, joista on mahdollista kerätä satoa. Basilikaa on hyödynnetty taistelussa ruttoa vastaan, tuoksuteltu päänsärkyyn ja vilustumisoireisiin. Intiasta basilika tuotiin Eurooppaan 1500-luvulla; monikäyttöinen ja aromikas yrtti otettiin heti ruokakäyttöön. kin tauko ja yhteys elävään luontoon auttaa vähentämään stressiä ja kohottamaan mielialaa, muistuttaa tutkija Miia Mänttäri Luonnonvarakeskuksesta. Basilikan tuoksulla uskottiin olevan melankoliaa parantavia vaikutuksia. On toki hyvä huomata, että osa puistoista on vielä melko uusia ja pieniä, eivätkä niiden sadot ihan koko kaupunkia ruoki, Hyppänen naurahtaa. – Kun asuinalueella on paljon puita, on unen laatu parempaa, mieli pysyy virkeämpänä ja fyysinen kunto kohenee. Sp ||HE Joensuussa sijaitsevat kaikille avoimet syötävät puistot on viety kartalle. Joukossa on myös esimerkiksi kirsikoita ja luumujakin, iloitsee Joensuun kaupungin ilmastokoordinaattori Tuuli Hyppänen. Syötäviin puistoihin pääsee tutustumaan osoitteessa joensuu.fi/syotavat-puistot.. Siksi puistot on viety nyt kartalle ja koitamme lisätä kaupunkilaisten tietoisuutta jo olemassa olevista kasveista, Hyppänen kertoo. Muinaiset roomalaiset käyttivät basilikaa potenssin parantamiseen. Vielä myöhäissyksylläkin ehtii aronioita maistelemaan. suurin kaupunki ja Pohjois-Karjalan maakuntakeskus Joensuu, joka sijaitsee Saimaan rannalla, Kolin kupeessa, tunnetaan upeista metsistä ja leppoisista karjalaisista. – Ne ovat kaupunkilaisten suosiossa juuri siksi, että ne tarjoavat jotain kaikille: voit kävellä, ulkoiluttaa koiraa, harrastaa aktiivisia urheilulajeja ja pelejä, tarkkailla luontoa tai viettää aikaa ystävien kanssa. – Viheralueet ovatkin todellisia hyvinvoinnin keitaita, jotka rikastuttavat elämäämme monin tavoin, Mänttäri kiteyttää. – Kun uusien kasvien istuttamisesta keskusteltiin, selvisi, että syötäviä kasveja on puistoissa kyllä jo paljon, mutta niiden olemassaolo ei ollut kovin hyvin yleisessä tiedossa. Varjoisilla alueilla on myös todettu olevan positiivinen vaikutus lasten leikkeihin ja liikuntaan, sillä ne tarjoavat turvallisen ja miellyttävän ympäristön ulkoiluun. Korkeampi latvuspeittävyys on yhdistetty jopa alhaisempaan kokonaiskuolleisuuteen. 300 metriä viheralueelle Viheralueiden läheisyys yhdistetään moniin, positiivisiin terveysvaikutuksiin. Pääsy korkealaatuisille viheralueille, mieluiten alle 300 metrin päässä kodista, tekee niiden säännöllisestä käytöstä helppoa ja houkuttelevaa. 30 prosentin latvuspeittävyys Puiden latvuspeittävyydellä on Mänttärin mukaan suora yhteys useisiin kansanterveyteen vaikuttaviin tekijöihin. – Tämä tekee ympäristöstä kestävämmän ja miellyttävämmän kaikille asukkaille. Viheralueilla oleskelu alentaa tutkimusten mukaan elimistön stressireaktioita, kuten verenpainetta, sydämen sykettä ja lihasjännitystä ja voi siten ehkäistä sydänja verisuonisairauksia sekä diabetesta
Lainsäädännön tulee keskittyä palliatiivisen hoidon ja saattohoidon edellytysten parantamiseen. Valiokunta voi jatkaa asian käsittelyä ja laatia siitä mietinnön täysistuntokäsittelyä varten. Täysistunnon tekemistä päätöksistä laaditaan eduskunnan vastaus tai kirjelmä, joka lähetään myös aloitteen vastuuhenkilölle. Lähetekeskustelussa kannattajien mukaan eutanasia on eettisesti perusteltu mahdollisuus niiden ihmisten kannalta, jotka sairastavat parantumatonta sairautta, eivätkä saa hyvästäkään hoidosta lievitystä sietämättömiin kärsimyksiin ja jotka itse toivovat kuolevansa. Toukokuussa eduskunnalle luovutettu aloite on vielä vaiheessa, jossa päätetään asian käsittelystä. Mikäli valiokunta laatii mietinnön kansalaisaloitteesta, asia palaa valiokuntakäsittelyn päätyttyä täysistuntokäsittelyyn. A loitteen panivat vireille lääkäri ja tietokirjailija, pitkäaikainen Terho-kodin johtaja ja aloitteen ensimmäinen allekirjoittaja Juha Hänninen, tulevaisuuden tutkija Esko Valtaoja, Suomen Mielenterveysseuran pitkäaikainen toiminnanjohtaja Pirkko Lahti, kirjailija, toimittaja Minna Lindgren ja entinen rkp:n kansanedustaja ja ministeri Stefan Wallin. Valiokunta voi myös kuulla asianomaisen ministeriön edustajaa sekä muita asiantuntijoita. 11.9. valiokunta keskusteli sen käsittelystä. Aloite voidaan ottaa myöhemmin uudestaan käsittelyyn valiokunnassa. Aloite on edelleen vaiheessa, asian käsittelystä päättäminen. Lähetekeskustelu on luettavissa kokonaisuudessaan osoitteessa: https://www.eduskunta.fi/FI/vaski/PoytakirjaAsiakohta/Sivut/ PTK_80+2024+14.aspx Valiokunta päättää käsittelystä Valiokunta tekee itsenäisesti päätöksen siitä, ryhtyykö se käsittelemään kansalaisaloitetta ja miten sekä millä aikataululla se aloitetta käsittelee. Lakiehdotuksen sisältävä kansalaisaloite käsitellään täysistunnossa kahdessa käsittelyssä. Tämä ei merkitse asian raukeamista tai päätöstä kansalaisaloitteen hylkäämisestä, vaan se jää odottamaan mahdollisia myöhempiä toimenpiteitä kuten hallituksen esitystä. Asianomainen valiokunta informoi aloitteen vastuuhenkilöitä käsittelytavasta. Kansalaisaloite ”Eutanasialaki säädettävä Suomeen” luovutettiin eduskunnalle toukokuussa 2024. eduskuntaa jakava aloite lähetettiin eteenpäin sosiaalija terveysvaliokuntaan. Hallitusohjelmassa on kirjaus siitä, että jokaisella on oikeus hyvään saattohoitoon. Käsittelemättä jäänyt kansalaisaloite raukeaa vaalikauden päättyessä. Täysistunnon lähetekeskustelussa 5.9. Aloite sai kaikkiaan 53 483 vahvistettua kannatusilmoitusta. Vastustajat korostavat hyvän palliatiivisen hoidon merkitystä eutanasian sijaan. H yvä E lämä Eutanasia-kansalaisaloite eduskunnan käsittelyssä Hyvä Elämä seuraa eutanasiakansalaisaloitteen tietä eduskunnan käsittelyssä. 92 . HE Eutanasia-aloite. Valiokunta voi päätyä myös siihen, että kansalaisaloite ei saa valiokunnan tukea ja että sen enemmästä käsittelystä luovutaan. Valiokuntakäsittelyn yhteydessä kansalaisaloitteen tekijöiden vastuuhenkilöille on varattava tilaisuus tulla kuulluksi
Jos mikään muu toimenpide tai hoito ei riitä lieventämään kuolevan ihmisen kärsimyksiä, ja henkilö itse toistuvasti ja vapaaehtoisesti pyytää saada kuolla, esitämme eutanasian sallimista Suomessa niissä tilanteissa, joissa seuraavat kriteerit täyttyvät: – Kukaan ei saa eikä voi tehdä eutanasiapäätöstä kenenkään muun puolesta. Jotkut meistä ovat jo nuorena joutuneet todistamaan, miten rakas läheinen, turvallisuuden tae, on menehtynyt äkillisesti ja yllättäen, tai sitten vähitellen armottoman ja kivuliaan sairauden murtamana. Eutanasialainsäädäntö ei sen aikaisessa tilanteessa edennyt. Edellytyksenä on, että pyynnön esittävä ihminen sairastaa kuoleman johtavaa tautia ja kokee siihen liittyen sietämätöntä kärsimystä. Kreikankielinen sana ”eu” merkitsee ”hyvää” ja ”thánatos” on ”kuolema”. ?. Elämämme lopussa meillä ei kuitenkaan ole itsemääräämisoikeutta – siis vapautta päättää miten tai milloin saamme kuolla. Useimmat kuolinapua toivovat sairastavat pitkälle edennyttä syöpää tai neurologista sairautta. Kansalaiskyselyiden perusteella selkeä enemmistö suomalaisista kannattaa eutanasian laillistamista ja osa puolueista on tehnyt puoluekokouspäätöksen, jossa vaaditaan eutanasian laillistamista. Työryhmä teki ehdotuksen lainsäädännön muutoksiksi koskien saattohoitoa, mutta ei päässyt yksimielisyyteen eutanasiaa koskevasta lainsäädäntötarpeesta. . Tilanteessa, missä kuolemansairas ihminen ehdottomasti haluaa päättää omat kärsimyksensä, pitää siis voida asettaa suurempi paino itsemääräämiselle, kunnioittaa ihmisen omaa tahtoa. Eutanasialaki tarvitaan lisäämään elämän loppuajan vaihtoehto niille kanssaihmisillemme, jotka eivät saa sietämättömiin kärsimyksiinsä riittävää lievitystä hyvästäkään palliatiivisesta hoidosta huolimatta. – Potilas sairastaa parantumatonta kuolemaan johtavaa tautia tai hänen kärsimyksensä on seuEutanasia-laki säädettävä Suomeen -aloite ja perustelut . Aloitteen ensimmäiset allekirjoittajat ajan nyt olevan kypsä eutanasian laillistamiselle. Lääkkeellisesti avustetussa kuolemassa potilas itse ottaa (nielee, avaa infuusion) kuolettavan lääkeaineen. Jokainen meistä on elämänsä aikana joutunut kohtamaan ja käsittelemään kuolemaa ja sen lopullisuutta. – Potilas on oikeustoimikelpoinen, vähintään 18 vuotta vanha ja kognitiivisesti kompetentti. Eduskunta hylkäsi aloitteen 4.5.2018 ja asetti STM:n työryhmän selvittelemään elämän loppuvaiheen hoitoa ja eutanasiaa koskevia sääntelytarpeita. Eutanasian laillistamista esittävä kansalaisaloite avattiin Kansalaisaloite.fi verkkopalveluun edellisen kerran 7.11.2016 (KAA 2/2017). Se keräsi yli 60 000 nimeä ja eteni eduskunnan käsittelyyn. Kun raajat eivät toimi, hengitys ei kulje ja kaikki, mitä voi tehdä on maata sängyllä, tuijottaa kattoon ja odottaa kuolemaa, niin missä on arvokkuus ja merkitys. Lisäksi edellytetään, että pyynnön esittävä henkilö on kykenevä tekemään itseään koskevia päätöksiä eli on kompetentti. Psyykkinen sairaus tai alkava muistisairaus eivät ole esteenä eutanasian toteutumiselle, mikäli potilaan kyky arvioida tilansa ja tehdä päätös omasta kuolemastaan arvioidaan riittäväksi. ”Me allekirjoittaneet äänioikeutetut Suomen kansalaiset esitämme, että eduskunta päättää antaa hallitukselle tehtäväksi ryhtyä lainvalmistelutoimenpiteisiin eutanasiaa sekä lääkäriavusteista lääkkeellistä kuolemaa koskevan lain säätämiseksi ja eutanasian ja avustetun kuoleman laillistamiseksi Suomessa.” Eutanasialla tarkoitetaan ihmisen elämän päättämistä suoneen injisoitavalla lääkeaineella hänen omasta pyynnöstään. Eutanasia on suomeksi hyvä kuolema. H yvä E lämä 93 . – Potilaalla on sietämättömiä fyysisiä ja/tai psyykkisiä oireita, kipuja ja kärsimyksiä, joita ei voida hyvänkään saattotai palliatiivisen hoidon avulla ja lääketieteen keinoin olennaisesti lievittää tai potilas ei hyväksy niiden käyttämistä tai hoitotoimet aiheuttavat lisäkärsimystä potilaalle. Sivistyneessä yhteiskunnassa ihmisen yksilönvapauden pitäisi olla myös sitä, että ihminen saa päättää omasta elämästään ja sen hallitusta päättymisestä, kun olosuhteet käyvät mahdottomiksi eikä elämä enää ihmisen omasta mielestään ole elämisen arvoinen
Usein kuolinapua vastustavat vetoavat saattohoidon toteutuksen keskeneräisyyteen Suomessa. Niissä maissa, missä kuolinavun salliva laki on voimassa, myös saattohoito on voimakkaasti kehittynyttä. Eutanasia tulee kyseeseen, kun henkilö saattohoidosta huolimatta ilmaisee toistetun vapaaehtoisen pyyntönsä saada apua oman kuolemansa tuottamiseen. – Lääkäri on konsultoinut ainakin yhtä, puolueetonta lääkäriä, jonka täytyy myös tavata ja arvioida potilaan tila henkilökohtaisesti. Yleisimmin kuolinapua perustellaan inhimillisellä kärsimyksellä ja ihmisen oikeudella itse päättää omasta kuolemastaan, kun hän lähellä kuolemaansa kärsii. Portugali toistaiseksi viimeisimpänä Euroopan maana myös hyväksyi eutanasian sallivan lain toukokuussa 2023. Suomen potilaslaissa itsemääräämisoikeus määritellään oikeudeksi kieltäytyä hänelle tarjotusta hoidosta. Lääkäri ja potilas ovat kummatkin yhtä mieltä siitä, ettei muita mielekkäitä vaihtoehtoja potilaan tilanteeseen enää ole. – Lääkäri on tavannut potilaan ja mahdollisuuksien mukaan läheiset henkilökohtaisesti useamman kerran (vähintään kaksi kertaa) keskustellut potilaan kanssa tämän tilanteesta, ennusteesta sekä käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista. Kuolinapu on laillista tällä hetkellä Euroopan maista Hollannissa, Belgiassa, Luxemburgissa ja Espanjassa. Lääkäri ja potilas ovat yhdessä päätyneet siihen, että eutanasia/avustettu kuolema on ainoa ja paras vaihtoehto potilaan kannalta. Avustaminen kuolemassa ei Suomessa ole rangaistava teko. H yvä E lämä ’’Eutanasia tulee kyseeseen, kun henkilö saattohoidosta huolimatta ilmaisee toistetun vapaaehtoisen pyyntönsä saada apua oman kuolemansa tuottamiseen.’’ rausta onnettomuudesta, joka on aiheuttanut pysyviä muutoksia ja kuolema toteutuisi lähitulevaisuudessa. Mikäli kyseessä on muistisairas potilas, arvio pyydetään geriatrilta. Potilaan tilan on oltava lääketieteellisesti arvioiden toivoton, ilman toivoa paranemisesta. Ongelmalliseksi asian tekee vaikeus määritellä, milloin saattohoito on riittävän hyvässä kunnossa. – Lääkäreille tai hoitohenkilökunnalle ei tule asettaa velvoitetta osallistua eutanasian toteuttamiseen. . Lääkäri on perehtynyt potilaan nyt eutanasian kohdalla kyseessä olevan sairauden sairauskertomuksiin. – Lääkäri on keskustellut useamman kerran potilaan kanssa tämän eutanasiapyynnöstä ja on vakuuttunut, että potilaan pyyntö on luonteeltaan pysyvä. Nyt on aika lisätä kuolevan potilaan vaihtoehtoihin oikeus kuolla. Suomessa eutanasia voi tulla arvioitavaksi surmana. Oikeudellisesti lääkärin asema on epäselvä. Eutanasiapyyntöä ei voi tehdä kukaan muu kuin potilas itse. Toisaalta myös kysyä, tuleeko ihmisten kärsiä siihen saakka, kunnes saattohoidon arvioidaan olevan riittävän hyvää. – Potilas on itse esittänyt vapaaehtoisen, harkitun ja toistetun pyynnön eutanasiasta, eikä päätös ole syntynyt ulkoisen painostuksen seurauksena. – Lääkäri suorittaa eutanasian ennalta sovitun protokollan mukaisesti, on itse paikalla potilaan kuolemaan saakka ja on sen jälkeen ilmoitusvelvollinen eutanasian toteuttamisesta sitä varten perustettavalle valvontaelimelle, jolle hänen on toimitettava tarkat tiedot eutanasiapäätökseen johtaneista syistä, potilastapaamisista, konsultoivan lääkärin lausunto, selvitys eutanasian toteuttamisesta sekä muista tapahtumatiedoista laissa tarkemmin määritellyistä tavalla. Esitys: eduskunta päättää antaa hallitukselle tehtäväksi ryhtyä lainvalmistelutoimenpiteisiin lääkäriavusteista itsemurhaa ja eutanasiaa koskevan lain säätämiseksi ja eutanasian laillistamiseksi Suomessa. Positiivista oikeutta vaatia jotain hoitoa laissa ei määritellä. Mikäli potilaan psyykkisen tilan katsotaan edellyttävän sitä, arvio pyydetään psykiatrilta. Jos lääkäri halua kieltäytyä eutanasian toteuttamisesta, hänen tulee ohjata potilas jollekin sellaiselle lääkärille, joka on valmis sen toteuttamaan kriteerien täyttyessä. Argumentin mukaan saattohoito tulee kunnostaa ennen kuin voidaan pohtia kuolinapua. Suomessa kehittäminen on toistaiseksi ollut puheen ja suositusten tasolla. HE . Saattohoito ei ole ristiriidassa eutanasian kanssa. Suomessa on käyty vuosia keskustelua kuolinavun oikeutuksesta. 94 . Kuolinapu nykyisellään täyttää henkirikoksen tunnusmerkistön, joten myös rikoslakia tulee tältä osin muuttaa. ?
Myös kehitysyhteistyön todellisuus iskee vasten kasvoja. Kun Katariina Laurila laskeutuu Dar es Salaamin lentokentälle Tansaniassa, hän pursuu optimismia ja kuvitelmia kehitysyhteistyöstä Afrikassa – maanosassa, josta hän on pitkään unelmoinut. Kirjassa omista ulkopuolisuuden kokemuksistaan kertovat muun muassa Maria Veitola, Petri Tamminen, Miisa Grekov, Eve Vuorenmaa, Alina Tomnikov, Satu Silvo ja Susani Mahadura. Onneksi Katariina löytää merkityksen hiv-valistuksesta ja ryhtyy kiertämään teatteriseurueineen kylissä kertomassa viruksen tarttumisesta, josta edelleen leviää väärää tietoa. Suomalais-tansanialainen pari asettuu Dar es Salaamiin, mutta arki on kaikkea muuta kuin seesteistä. – Ulkopuolisuudessa ei ole kyse siitä, ollaanko yhdessä vai yksin, vaan ulkopuolisuus kertoo katkoksista yhteydessä, Kujala sanoo. –?Muiden syyttäminen oman elämän hankaluuksista ja epäoikeudenmukaisuuksista antaa vallan pois omista käsistä, tunneterapeutti Suvi Bowellan korostaa. Juuri siksi tämä kirja piti kirjoittaa, Kujala toteaa. Psykologi, toimittaja Katariina Laurila on asunut myös Afrikassa ja Yhdysvalloissa.. H yvä E lämä 95 . Sielun peili peili Lukuvinkkejä Koonnut: Reetta Ahola Nyt riittää! Rajojen tehtävä on suojata ja mahdollistaa hyvältä tuntuva vuorovaikutus. Syyt tähän voivat kummuta esimerkiksi lapsuudesta tai kulttuurisista ajatusmalleista. Alkaa myrskyisä rakkaustarina, jossa törmäävät yhteen niin kulttuurit kuin voimakkaat persoonallisuudetkin. Uusi ura kuitenkin jo odottaa: Katariina nousee Tansanian ja Ugandan merkittävien mediayhtiöiden laadusta ja ohjelmista vastaavaksi johtajaksi Bobi Winen. Tansania tempaiseekin suomalaisnaisen mukaansa, mutta eri tavalla kuin hän on kuvitellut. Tunneterapeutti Suvi Bowellan osoittaa Hidasta elämää -sarjaan kuuluvassa kirjassaan Nyt riittää – rajat kiltteydelle, miten terveet rajat tuovat elämään lisää itsekunnioitusta ja arvostusta, ihmissuhteista tulee terveempiä ja tunteiden tarttumisen aiheuttama henkinen kuormitus helpottaa. Bowellan kertoo samastuttavia kokemustarinoita, joiden avulla voi huomata omia toimintatapoja. – Jokainen tätä kirjaa varten käymäni keskustelu näytti, miten merkittävä ja arkipäiväinen kokemus ulkopuolisuus onkaan ja miten vähän siitä puhutaan. Ylikilteiltä, stressaantuneilta, uupuneilta ja masentuneilta terveet rajat usein puuttuvat. Kirja on vauhdikas, koskettava ja silmiä avaava rakkaustarina, joka näyttää viihdyttävällä tavalla kahden kulttuurin erot, mutta se nostaa myös esiin kehitysyhteistyön ongelmakohtia. Ulkopuolisuutta voi olla luonteeltaan monenlaista. Moni kokee itsensä ulkopuoliseksi Hurja tositarina Psykoterapeutti Emilia Kujalan uutuuskirjan, Ulkopuolisuudesta (Otava, 2024), sisältö on syntynyt Kujalan henkilökohtaisista päiväkirjamerkinnöistä sekä keskusteluista, joita hän on käynyt eri yhteyksistä tunnettujen suomalaisten kanssa. Syvään iskostuneiden uskomusten tarkastelu voi kuitenkin herätellä ja auttaa suhtautumaan itseensä lempeämmin. Heimopäällikkö astuu hänen elämäänsä hopeanvärisissä housuissaan. Koulujen rakentamiseen tarkoitetut rahat valuvat välikäsien taskuun, eikä rahojen perään kyselemistä katsota hyvällä. Koettelemusten keskellä suomalainenkin saa opetella tansanialaista rentoa asennetta. Toimittaja Leena Hirvoselta (vas.) on aiemmin ilmestynyt kirja Kirurgina Ruandassa yhdessä Seppo Salmisen kanssa. Välillä metsästetään putkimiestä, kun taloon ei tule vettä, toisinaan taas Katariina etsii miestään ympäri maata, kun tätä epäillään ryöstöstä. Kuva: Sampo Korhonen, Bazar Kustannus Leena Hirvosen ja Katariina Laurilan uutuuskirja Heimopäällikön morsian (Atena, 2024) pyyhkäisee lukijan kertaheitolla helteiseen Afrikkaan. Välillä ahdistavaa, yksinäistä ja surullista, välillä sopivaa etäisyyttä luovaa, tarkkailijan näkökulman mahdollistavaa, jopa palauttavaa. Ulkopuolisuutta voi kokea myös suhteessa itseensä. Omien rajojen määrittäminen ei välttämättä ole helppoa, vaan se vaatii itsetutkiskelua, rehellisyyttä ja itseluottamusta
040 753 8555 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. voimataulut, kaukohoidot, heilurit, healing, kiroustenpoistot, chakrojen tasapainotus Katso kotisivulta puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen 2,30 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 PL 199, Hyvinkää (2,37 €/min + pvm) Energiahoitoja varauksella p. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. Selvänäkijä Stiina Sahari 0700-9-3009 2,95/min.+pvm. Soita silloin. in fo Tarot-tulkitsija Irmeli 0700-84808 2,34€/min+pvm klo 16-20 info@fehu.fi www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. 0400 614 225 Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! www.valontervehdys.fi Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 2,41€/min 30 min/45€. koko Suomessa. Verkkokaupassa mm. pl50 hki 25 Selvänäkötulkinnat ilman ajanvarausta 2€/alkava minuutti. 96 H yvä E lämä Sielun peili peili Palvelemme Sinua Tulkintaa, koulutusta sekä korut ja lahjat Ilmoitusmyynti: sirpa.piira@karprint.fi Puh
Anteliaisuus takasi talolle leivän vuotuisen riittämisen ja hyvän kalansaaliin. Lucian päivän, 13.12. Sielun peili peili H yvä E lämä 97 . Postitse: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Joululeivät Annan päivänä, rusinasilmät Lucia-pulliin Vanha kansa leipoi joululeivät Annan päivänä, 9.12. Joululeipien leipomisen lisäksi vanha kansa laittoi Annan päivänä jouluoluet alulle.. Vastausohjeet ristikon ratkojalle – toimi näin: Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 7-24. perinteeseen kuuluu valkoisiin vaatteisiin, punaiseen vyöhön ja kynttiläkruunuun pukeutunut Lucia-neito, myös hänen kädessään on kynttilä. Annan päivänä pantiin myös jouluoluet alulle, että ne ehtivät maisteltaviksi Tuomaan päiväksi, 21.12. Ristikon 6/24 ratkaisusana ratkaisusana on SYÖTTÄJÄT. Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Yhteen leipään, joka syötiin jouluaamuna, tehtiin ”joulusilmät” eli ihmisen kasvot. R A T K A I S U 6 2024 Hyvä Elämä-lehden 6/24 ristikon palkintona olleen kirjatyyny Bookseatin voitti Harri Ahvenainen Helsingistä. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko ristikon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Leipomisen lisäksi yöllä kierrettiin naapureissa pyytämässä paistinkakkua. Rusinoin koristellut Lucia-pullat, lussekatter, saavat sahramista keltaisen värin, joka symboloi Lucian tuomaa valoa. Merkitse korttiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnumero sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen susanna.hanninen67@gmail.com +358405464797 Ekovakaus.fi Ekovakaus tarjoaa Ekovakaus -luontokävelyitä ja -ohjausta ryhmille ja yksityishenkilöille vaikuttavissa luontoympäristöissä pääkaupunkiseudulla. Verkkokaupastamme löydät tuhansittain elämäniloisia yllätyksiä – jokaiselle oma pieni ihmeensä! Tutustu ja ilahdu osoitteessa www.kuukorento.fi Myymälämme palvelee osoitteessa Albertinkatu 6, 90100 Oulu KuuKorento Elämäniloisten Ihmisten Kauppa Tie itsetuntemukseen on parhaimmillaan hauskanpitoa! Taikinaterapiaa joulun odotukseen M A M A A S N A K E L T U A S A T A E V I L Ä O T I S V A I T E V U A U T I O T G E I S H A T A L O S T O L L E A R A I T K I I S L A L E T Y T T Ö L A P S I A S A S I T U O H J A L L A I U M P I T U N N E L I H A I T A H T A V A T R T U U L A O I L T A S A N O M A T U E K A T L M O K O L O E D U S A S A S E L L I M U K O J A K A T A T A L I O T A M U R I S O A U K U L I T R R O D E O T N A F T A T O N O T O K S E S S A Y S A N I T A A T E H K Y Y T Y R E T E R Ä S L I E R I Ö A L E C L E A R A S I L L E N S R I E H U V A M I K Ä E K S Ä A H N E E L O P K Ä D E S S Ä M A A R I T A A M O N T I I T Tämän ristikon vastaukset on lähetettävä viimeistään 15.11.2024 mennessä. Kivikauppa Qii Nettikauppa: www.qii.fi ELÄ KOKONAISENA, OIVALLA VALINTOJESI ARVO, KUKOISTA AITONA, UPEANA SINUNA. Tekstiviestillä: Kirjoita viestiin Hyvä Elämä ristikko 7-24 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskirjaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero
KENSIT TONNI ITALIAA MIEHIÄ MYÖS R EDESSÄ SORSAKOSKI OIVALLUSTEN ÄÄNIÄ GARBO METSÄKETO TIEDEKESKUS TIKKURILASSA KIISTAT 10 9 MEIR FYSIIKAN NOBELISTI 1973 -POLIISI LEIVÄLLE Teemme niin kovat enkat ettei niitä rikota KALLIS SOITIN SINIVIRTAA BELGIASSAKIN ”MANSEN PIKKUPOJAT”(1.=K) MAAHERRA URHO TASOKKAITA LASILLISIA! SAMA JOS 4.= T USS . Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………….............. aloittaa sen. VALVOVALLA. . . Puhelinnumero: ....…………………………..………........... Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä edellisellä sivulla, 97. . TAISTELEVAT MMAARRTTTTII HHUUUUHHAAAA MUOVIALAN YRITYS S-KETJUSSA KALOJA (1.=K) Ri sti kk o 7-2 02 4. Le hd en 7/ 24 ris tik on pa lk in to ja on ki rja ty yn y Bo ok se at . PROFEETTA PELIALALLA! Kokeilen Saksassa tehtyä Mantaa. ERKKI! PELI OHJAAVA KOULUTTAA NÄYTTELIJÄKSI VALMISTUVIA VALLITSEVAT OLOSUHTEET SIASTASI PALOITTELEMALLA! Laatija: Jari Haapa-aho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 VAPPUNA PÄIHIN JOS ON OSUI OMENAAN VOIDAAN VAARALLINEN HENKILÖ TURVALLISUUSYHDISTYS SANKAREILTA ” ” KÄ YT ÖS SÄ KL O 17 . Jeesasin poliisia yllätysiskussa heroiinikoplan pidätyksessä. KALOJEN N . . . . TÄMÄ LISÄÄ KESTÄVYYTTÄ VAIPUMISPAIKKA. . . Paikkakunta: …………………….………………………………..... CASTRÉN LENNÄTTÄÄ ISRAELISSA LAULAJA SYRJÄ JOYCE CAROL -SAID PYÖRIÄ TYHJÄÄ FANTOMIN RATSU PERSO NÄITÄ PITÄISI NOUDATTAA KOOLLA SUOJA! HYPETYS LEMIN LEHDESSÄ. Tahdon! Tahdon! Tahdon! Et saa! Et saa! Et saa! 1 C Hokkuspokkus! Kaksi eka sijaa velhokisassa. . Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….…............. . . sota-alus 1895-1911 BALETTITERMI RAITA TÄMÄKIN SOMASTA MIES (HURULA) KYLÄ LIEDOSSA LEIPÄKIN JOSKUS JUURTUA PAIKALLEEN EPÄMUKAVASTI KULJETIN TTRRAAMMPPOOLLIIIINNII-PPUUIISSTTOO HHEELLSSIINNGGIISSSSÄÄ EDISTÄÄ IHMISTEN JA LUONNON VUOROVAIKUTUKSEN HISTORIALLISTA MERKITYSTÄ (ALHAALTA ”PÄÄKAUPUNKIMME”) H KESKELLE MUUTTAA TYTÖT TASARAHAKSI! ALLE 18VUOTIAAT Ehdotan, että kokouksen pj. . . Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Postinumero: ……………………............ MARJA-LEENA SUKULAN LUOMA HAHMO . SORMIELÄIN ALKEISHIUKKASTEN OMINAISUUS VOI OLLA
Sydämestä tulevat päätökset eivät mene ikinä hukkaan. Tärkeintä joka kantaa on oikea suunta. Tilaa maksuton testamenttioppaamme: asiakaspalvelu@kirkonulkomaanapu.fi kirkonulkomaanapu.fi/testamentti 020 787 1201 (Puhelun hinta 8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min) MAINOS. Kun luonnonmullistus tai muu kriisi iskee, avun on lähdettävä heti. Kaikkein köyhimmillä alueilla autamme lapsia pääsemään kouluun ja perheitä saamaan välineet toimeentulon hankki miseen. Se voi muuttaa monien perheiden elämän toisella puolen maailmaa. Yksi tapa tehdä suuri vaikutus on muistaa maail mamme kaikkein heikoimpia testamentissasi. Me suomalaiset olemme tottu neet ajattelemaan, että kaikkia tarvitaan. Testamentin teko ei ole vaikeaa. Yhdessä voimme vai kuttaa siihen, millainen tulevaisuudesta muodostuu. Oikeus koulu tukseen, toimeentu loon ja rauhaan kuuluvat kaikille. Ne jäävät kai kumaan ikuisuuteen. Siihen aja tukseen on perustunut myös pohjoismainen hyvinvointi valtio, jossa jokainen on haluttu pitää mukana kyy dissä. Lah joittajiemme avulla pys tymme viemään elintärkeää hätäapua katastrofin uhreille. Kaveria ei jätetä. Näin voimme raken taa perustaa paremmalle huomiselle. Pienellä teolla voi olla paljon kokoaan suurempi merkitys. Perhosvaikutukseksi kuvataan sitä, kuinka hyvin pieni asia, esimerkiksi perhosen siiven isku, voi saada aikaan suuren muutoksen toisella puolen maailmaa. Kauaskantoisen muutok sen aikaansaamiseksi on puu tuttava ongelmien juurisyihin. Teksti: Markus Silvennoinen Kuvitus: Otto Koivunen Testamentti on kaunis tapa auttaa Jo pienelläkin osuudella omaisuudestasi on suuri merkitys kehitysmaiden köyhimmille ihmisille. Niin ikään elämäs sämme tekemillämme teoilla on vaikutuksia, joita voi olla vaikeaa havaita tai ennustaa. . Minkälaisen jäljen sinä haluat jättää maailmaan. Se on help poa. Samaa solidaarisuutta me Kirkon Ulkomaanavussa haluamme ulottaa vielä laa jemmalle, koko ihmiskun taan. Suomen suurimpana kansainvälisen avun järjes tönä teemme työtä kaikkein vaikeimmissa olosuhteissa, jotta jokaisella olisi mahdolli suus hyvään elämään. Pitkäjänteinen toiminta vie aikaa, mutta se on välttämä töntä kestävän muutoksen aikaansaamiseksi. Maailma voi näyttää epä varmalta, mutta se on varmaa, ettei hyviä tekoja ole ikinä liikaa. Lapset voivat päästä kouluun, nuoret saada ammattikoulutusta ja naiset keinoja hankkia toimeentulon
Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sil lä on tu tk it us ti ko hd en ne tt u va ik ut us mik ro ve re nk ie rr on la aja an jä rje st elm ää n. Se ku lje tta a ha pe n ja ra vin to ain ee t ke ho n so lu ille se kä ku on aain ee t niis tä po is. Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. V er en kie rr on hy vä llä to im in na lla on is o me rk it ys ko ko na is va lt ais ee n te rv ey te en . BE ME R No rd ic , Its eh alli nto ku ja 6, 02 60 Esp oo , 02 0-7 43 90 70 , in fo @b em ern ord ic. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BE ME R No rd ic , It se ha lli nt ok uj a 6, 02 60 Es po o, 02 074 39 07 0, in fo @b em er no rd ic .c om , ww w. Mit ä ta rk oit ta a mik ro ve re nk ie rt o. BE ME R Ev o tu ke e te rv ey tt ä Te ra pia lla ei ole ha it all is ia siv uv aik ut uk sia ja se on oll ut jo 25 vu ot ta kä yt ös sä it se ho it ola it te en a se kä am ma tt ik äy tö ss ä kli nik oil la ja ho it ola it ok sis sa . be me rn or dic .c om , ww w. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mik ro ve re nki ert o on pie nte n ve ris uo nte n ää rim mä ise n tih eä ve rko sto ka iki ssa elim iss ä ja ku do ksi ssa . Mik ro ve re nk ie rt o on pie nt en ve ris uo nt en ää rim mä is en tih eä ve rk os to ka ik is sa eli mis sä ja ku do ks is sa . Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. My ös mo ne t hu ip pu -u rh eil ija t kä yt tä vä t te ra pia a sä än nö lli se st i tu ke ma an op tim aa lis ta pa la ut um is ta , hy vä ä un en la at ua ja im mu un ijä rje st elm än to im in ta a. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se n he ik en ty ny t to im in ta lii tt yy mo ne nla is iin oir eis iin ja sa ir au ks iin se kä sil lä on va ik ut us pa la ut um is ee n ty öp äiv äs tä ta i lii ku nn as ta . Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Se n he ike nty nyt to im in ta liit tyy mo ne nla isi in oir eis iin ja sa ira uks iin se kä sill ä on va iku tu s pa la utu mis ee n työ pä ivä stä ta i liik un na sta . V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyh yt ho ito aik a on te ho ka s ta pa tu ke a te rve ytt ä, hyv ää un en la atu a, su ori tu sky kyä , pa la utu mis ta ja pa ra ne mis ta . BE ME R on se rt if io it u lä äk in nä lli se ks i la it te ek si nii n EU :s sa ku in US A: ss ak in ja va lm is te ta an ko rk eim pie n lä äk in nä lli st en la it te id en st an da rd ie n mu ka is es ti.. Myö s mo ne t hu ip pu -u rh eili ja t kä ytt ävä t te ra pia a sä än nö llis est i tu ke ma an op tim aa lis ta pa la utu mis ta , hyv ää un en la atu a ja im mu un ijä rje ste lm än to im in ta a. Tä stä syy stä pie nim pie n ve ris uo nte n ve rko sto n hyv ä to im in ta on ra tka ise va ssa ase ma ssa se kä te rve yd en yllä pit äm ise ssä ett ä sa ira uks ist a to ip um ise ssa . Te rv ey st ek no lo gia ko tii n BE ME R on fy sik aa lin en te ra pia , jo ka pa ra nt aa tu rv all is es ti ja te ho kk aa st i he ik en ty ny tt ä ve re nk ie rt oa . V ere nki err on hyv ällä to im in na lla on iso me rki tys ko ko na isv alt ais ee n te rve yte en . BE ME R Ev o tu ke e te rv ey ttä Te ra pia lla ei ole ha ita llis ia siv uva iku tu ksi a ja se on ollu t jo 25 vu ott a kä ytö ssä its eh oit ola itt ee na se kä am ma tti kä ytö ssä klin iko illa ja ho ito la ito ksi ssa . he lli so lu ja si. Se ku lje tt aa ha pe n ja ra vin to ain ee t ke ho n so lu ill e se kä ku on aain ee t nii st ä po is . fi Tu e te rv ey tt ä, ku nt ou tu mi st a, pa la ut um is ta ja nu ku hy vi n Va in 2 x 8 min uu tt ia pä iv äs sä ! BE ME R so pii hy vin kä yt et tä vä ks i ko ko pe rh ee n hy vin vo in tia tu ke ma an . BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. fi Tu e te rv ey ttä , ku nto utu mis ta , pa la utu mis ta ja nu ku hy vin Va in 2 x 8 min uu tti a pä iv äss ä! BE ME R so pii hyv in kä yte ttä vä ksi ko ko pe rh ee n hyv in vo in tia tu ke ma an . Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Paljonko mikroverisuonia on. Pa lj on ko mik ro ve ris uo nia on . BE ME R on se rti fio itu lä äki nn älli se ksi la itt ee ksi niin EU :ss a ku in US A:s sa kin ja va lm ist eta an ko rke im pie n lä äki nn älli ste n la itt eid en sta nd ard ie n mu ka ise sti . Tä st ä sy ys tä pie nim pie n ve ris uo nt en ve rk os to n hy vä to im in ta on ra tk ais ev as sa as em as sa se kä te rv ey de n yll äp it äm is es sä et tä sa ir au ks is ta to ip um is es sa . Mih in BE ME R Ev o au tt aa . Pa ljo nk o mik ro ve ris uo nia on . Uu sim pie n tu tki mu ste n pe ru ste ella mik ro ve re nki ert o mu od ost aa yli 95 % ko ko ve re nki err ost am me ja se n to im in ta on pe ru se de lly tys ke ho n ka iki lle ain ee nva ih du nn an pro se sse ille . Ly hy t ho it oa ik a on te ho ka s ta pa tu ke a te rv ey tt ä, hy vä ä un en la at ua , su or it us ky ky ä, pa la ut um is ta ja pa ra ne mis ta . Mih in BE ME R Ev o au tta a. co m, ww w.h elli so lu ja si. Uu sim pie n tu tk im us te n pe ru st ee lla mik ro ve re nk ie rt o mu od os ta a yli 95 % ko ko ve re nk ie rr os ta mm e ja se n to im in ta on pe ru se de lly ty s ke ho n ka ik ill e ain ee nv aih du nn an pr os es se ill e. co m, ww w.b em ern ord ic. Sill ä on tu tki tu sti ko hd en ne ttu va iku tu s mik ro ve re nki err on la aja an jä rje ste lm ää n. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. PAL.VKO 2024-49 600114-2407 Mit ä ta rk oit ta a mik ro ve re nk ie rto . Te rv ey ste kn olo gia ko tii n BE ME R on fys ika alin en te ra pia , jo ka pa ra nta a tu rva llis est i ja te ho kka ast i he ike nty nyt tä ve re nki ert oa