8/2016 6,70 5,90 SYÖ muistisi hyväksi! RIKO RUTIINIT – aivot nauttivat Eila Roine jaksaa aina vaan Moderneissa palvelutaloissa: Sänky ei mahdu ulos huoneen ovesta K IPULÄÄKKEET altistavat sairauksille Hyvissä elintavoissa on voimaa Kellon kääntäminen on haitallista terveydelle
050-586 3122
Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab.fi Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. Ummetusta on odotettavissa mm. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PAC-yhdisteitä. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PE GI TA B® Um me tu ks en eh kä isy yn ap tee kis ta . Ap tee kist a ja luo nta istu ote kau pas ta . Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Forte. Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. coli –bakteerin toiminta. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille. Pissattaa ja kirvelee Taasko virtsatietulehdus. Maistuu raikkaalta piparmintulta. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet
95 RISTIKKOA ratkomaan! 96 KÄSITYÖVINKKI Pirkanmaan Kotityöltä. 60 USKOTTOMUUS aiheuttaa pitkäkestoisen kriisin, joka usein päättyy eroon. Kirsi-Maria Hytönen on tutkinut naisten asemaa jälleenrakennuksen aikana. 34 RUTIINIEN rikkominen piristää aivoja. 58 KIPUA ei tarvitse kestää. Kannen kuva: Kari Kumpulampi TERVEYS 5. Tiibetinspanieli Rico ja Riitta Jäppinen ovat erottamattomat. Eija Raski lähti vaihtoehtohoitoihin Saksaan. 86 HIUKSET – kruunu vai orjantappura. 65 LIUKKAAT kelit vaativat varovaisuutta. 90 MOOTTOROITU polkulaite laittaa lihakset työhön 92 KOLUMNI. Kaksi elinsiirtoa ovat suoneet Ari Hakolalle kolmannen elämän. 54 TULEHDUSKIPULÄÄKKEET altistavat sydänja verisuonisairauksille. Sodan aikana naisten rooli työelämässä koki mullistuksen. 78 TIETOKONEEN käyttö tutuksikurssilla opitaan uutta. Sauvakävelylenkki on hänen ohjelmassaan joka toinen päivä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 51 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 55 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. . 40 ELÄMÄ opettaa löytämään keinot kivun voittamiseen. 44 HAIMASYÖPÄ kuriin sähköllä. 74 LIHASVOIMAA, liikkuvuutta ja tasapainoa tärkeää harjoittaa. Puh. 26 ALZHEIMER asettui nuoreen mieheen. 68 YHDESSÄ aamusta iltaan. 52 IKÄIHMISTEN kannattaa suojella itseään infektiotaudeilta. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 37 PROFESSORI Timo Partonen luopuisi kesäajasta. 48 . 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. Se kertoo monta asiaa. Seuraava numero ilmestyy tammikuun kolmannella viikolla. Ilmoituspäällikkö: Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.. 23 VILKAISE mummon jääkaappiin. 48 ARI HAKOLA huippuvireessä elinsiirtojen ansiosta. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 30 SANKARINAISET työrintamalla. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 18 MUISTISAIRAUDEN alku ei ole elämän loppu. 30. 84 KAUPPARATSU opetteli uudet elämäntavat. Muistisairaus ei kuitenkaan ole koko aikaa läsnä Rasien arjessa. Naiset pääsivät sota-aikana tehtaissa töihin, joita miehet tekivät aikaisemmin. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. vuosikerta Sisältö 8/2016 8 EILA ROINE on näytellyt ammatikseen seitsemällä eri vuosikymmenellä. Leikkaus palautti liikuntakyvyn. 81 SÄNKYPOTILAAT eivät huoneestaan poistu. 70 EMERITUSPROFESSORI Ilkka Vuori: Elintavoissa on voimaa. 47 IHO kovilla talvella. 14 NIVELRIKKO vei Marjatan pyörätuoliin
Aikaisemmissa tutkimuksissa on havaittu valkosipulin alentavan tehokkaasti kolesterolia (5,4 %) ja veren triglyseridipitoisuuksia (6,5 %), lisäksi valkosipulin ainesosat ovat myös tehokkaita antioksidantteja. Sydäninfarktiin sairastuu vuosittain noin 25 000 suomalaista. Seurannan aikana sydäninfarktiin sairastui 2 800 osallistujaa, joista hieman alle 900 oli naisia. Aikaisemmin resepti oli voimassa vuoden. Edullinen vaikutus terveyteen perustuu pääasiassa valkosipulin rikkipitoiseen allisiiniin ja sen johdannaisaineisiin, joilla on voimakkaan pistävä haju. Norjalaisten tulokset perustuvat 34 000 miehen ja naisen 18-vuotiseen seurantaan. Aiemmin sama käytäntö on koskenut erityisja lisäkorvattuja lääkkeitä. Väriloiston lisäksi rakettien paukkeella ja ujelluksella on ollut oma merkityksensä. Joillain lääkkeillä lääkemääräyksen voimassaoloaika säilyy vuoden mittaisena. Lääkäri voi antaa lääkemääräyksen kirjallisesti tai puhelimitse vain poikkeustilanteissa, esimerkiksi teknisen häiriön takia. Tutkimus julkaistiin JAMA Internal Medicine -lehdessä. Lääkemääräysten voimassaoloaika pitenee kahteen vuoteen. Vuodenvaihteen tuomista muutoksista lääkeasioissa merkittävimpiä ovat paperiresepteistä luopuminen ja reseptien voimassaoloajan piteneminen vuodesta kahteen vuoteen. Sairastumisriskin ero havaittiin riippumatta keskeisistä sydänriskitekijöistä, kuten tupakoinnista tai kohonneesta verenpaineesta ja kolesterolista. Jatkossa kaikki lääkemääräykset laaditaan sähköisesti. Missään tutkimuksessa ei todettu valkosipulin aiheuttavan haitallisia sivuvaikutuksia, mutta joillekin tuore valkosipuli saattaa aiheuttaa lievää suoliston ärsytystä. Tulokset eivät paljasta, miksi miehet ovat naisia alttiimpia sydäninfarkteille, mutta näyttäisi siltä, että se ei johdu ainakaan eroista sydänriskitekijöissä. Vuoden vaihtuessa Valkosipuli vaikuttaa verenpaineeseen Sydänkohtaus iskee useammin mieheen kuin naiseen – syy edelleen epäselvä. Peruskorvattavista reseptilääkkeistä voi jatkossa saada Kela-korvauksen vasta, kun edellinen lääke-erä on käytetty lähes kokonaan. Tavoitteena on vähentää kotiin kertyvien lääkkeiden määrää ja sitä kautta lääkehävikkiä. Ennustukset olivat pitkälti samanlaisia kuin nyt: röpelöinen valu tiesi rahaa ja kruunukuviot mainetta. Phytomedicine-lehdessä maaliskuussa 2015 julkaistussa kokooma-tutkimuksessa käytiin läpi seitsemän tasokasta valkosipulitutkimusta. Seurantatietojen analyysi osoitti miesten sairastuvan todennäköisemmin kuin naisten, mutta erot pienenivät iän myötä. Tinaa on valettu suomalaisissa säätyläistaloissa ja torpissa 1700-luvulta lähtien. . Uudenvuoden säästä ennustettiin muun muassa seuraavaa satovuotta, rakkautta ja kuolemaa. Ennen vuoden 2017 alkua kirjoitetut lääkemääräykset ovat voimassa yhden vuoden, ja niillä voi asioida apteekissa normaalisti lääkemääräyksen voimassaolon loppuun asti. Apteekit vastaavat lain toteutumisesta lääkeoston yhteydessä. Valkosipulilla on yllättäviä terveyshyötyjä, kertoo tuore tutkimus. Jos tina haarautui, tuleva vuosi toi runsaasti vieraita. Heistä noin puolet menehtyy. Ennen vanhaan tinaa valettiin myös talon tontuille tai haltijoille. Ero pienenee hieman iän myötä, mutta säilyy silti huomattavana, kertoo norjalaistutkimus. Joissain tutkimuksissa selitykseksi on tarjottu naishormoneita, mutta norjalaisten tutkimuksessa tästä ei löytynyt viitteitä. Uusi vuosi on ollut perinteisesti myös lupausten aikaa. Valkosipuli ja siitä tehdyt ravintolisät vaikuttavat edullisesti verenpaineeseen henkilöillä, joilla verenpaine on koholla. Miehet sairastuvat sydäninfarktiin noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin naiset, tuore norjalaistutkimus vahvistaa. Ilotulitteiden alkuperä ulottuu vuosituhannen takaiseen Kiinaan. Ero pienenee hieman iän myötä, mutta säilyy silti huomattavana. . Miesten riski pysyi silti noin kaksinkertaisena. Potilas ei voi enää kieltäytyä sähköisestä lääkemääräyksestä. Ilotulitteiden käyttö yleistyi Suomessa 1900-luvulla. Vuoden vaihtumisella on ollut tärkeä merkitys myös menneitä vuosisatoina. Keski-Euroopan hoveissa järjestettiin suosittuja ilotulitusnäytöksiä jo 1600-luvulla, mutta Helsingissä ensimmäiset ilotulitteet nähtiin vasta pari vuosisataa myöhemmin. Metelin uskottiin karkottavan nurkissa lymyileviä piruja ja paholaisia. Tällaisia ovat esimerkiksi huumausaineiksi luokiteltavat sekä pääasiassa keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, joita ovat esimerkiksi punaisella kolmiolla merkityt lääkkeet. Korvattavien lääkevalmisteiden toimitusvälien seurantaan kiinnitetään aiempaa tarkemmin huomiota. Vuoden 2016 aikana määrätyt paperija puhelinlääkemääräykset toimivat apteekeissa normaalisti lääkemääräyksen voimassaolon loppuun asti. Niiden mukaan valkosipulivalmisteita syövillä henkilöillä yläpaine laski keskimäärin 6,71 yksikköä ja alapaine 4,79 yksikköä. . 55 Paperiresepti jää historiaan . Näissä tilanteissa apteekki muuttaa reseptit sähköisiksi
. Suomalaisten vanhentuminen vaikuttaa yllättävän moneen asiaan, myös siihen, mitä suomalaiset lukevat ja minkälaisista asioista ollaan kiinnostuneita. Senioriterveys on pyrkinyt lyhyen olemassaolonsa aikana tuomaan esille informaatiota seniori-ikäisten ihmisten terveydestä ja terveydenhoidosta, kuten lehden nimikin kertoo. Jätteiden määrää voi vähentää ostamalla laadukkaita, kestäviä ja korjattavia tuotteita. Samalla lehden kevennyksenä ja mielen piristykseksi esitellään myös kevyempää elämän puolta, julkisuuden henkilöiden haastatteluja, kertomuksia elämästä sekä matkailua ja muuta virkistävää ajanvietettä. Sen valmistus on helppoa. Terveet ja henkisesti elinvoimaiset ikäihmiset ovat toimeliaita ja kuluttavat monipuolisesti aikaansa ja lukevat myös lehtiä. Pari kasvisruokapäivää viikossa 2. Suomalaiset ovat Euroopan nopeimmin vanhentuvaa kansa. Perusteellisesti ja luotettavasti. Lehden tekijät toivovat lukijoilta myös juttuideoita lehteen. Huoltosuhde on laskenut jo alle 2:5:n eli alle kaksi henkilöä viidestä käy Suomessa työssä. Viisi vuotta on mennyt nopeasti, ilmeisesti seuraavat viisi vuotta vielä nopeammin. Samalla syntyvyys on vähentynyt, välillä jopa hälyttävän alas, mutta aivan lähivuosina syntyvyys on onneksi lähtenyt kasvuun. Moni jatkaa työelämässä pidempäänkin, 68-vuotiaaksi tai yli 70 ikävuodenkin, fyysisen kunnon ja varsinkin psyykkisten voimavarojen ja vireystason mukaan. Glögi lämmittää Miksi jätteiden lajittelu on tärkeää. . Pese appelsiini hyvin ja ota perunankuorimaveitsellä suikale kuorta. Vältä kaukomatkoja ja käytä julkisia liikennevälineitä – tai omaa lihasvoimaasi 4. Niitä toimitus vastaanottaa mielellään, ei pidä siis arkailla, vaan kertoa, jos mieleen tulee sopiva ja kiinnostava aihe tai ihminen henkilöhaastatteluun. Osta vähemmän, mutta laadukkaampaa 5. Siinä ruiske myös sille, miksi Senioriterveys -lehti on olemassa ja miksi sitä luetaan. Pyrimme tuomaan asiat esille kansantajuisesti ja samalla kertomaan uusimman tiedon terveyskysymyksistä. Sanonta kuuluu, että varttuneemman aika tuntuu kuluvan nopeammin, toivottavasti varttuminen ja ikä näkyvät positiivisesti! Toimitus päätti myös modernisoida viisivuotiaan lehden logon! Onnellista joulunaikaa ja kaikkea hyvää uuteen vuoteen Senioriterveys -lehden lukijoille, toivoo Juha Ahola päätoimittaja Näin säästät luonnonvaroja 1. Ihmiset elävät yhä iäkkäämmiksi ja se tuo mukanaan aktiivisuutta ja monipuolista elämänsisältöä. Lisää kuori kattilaan. Yhteinen aika ja yhdessäolo eivät kuluta luonnonvaroja . Neljään glögiannokseen tarvitaan: * 8 dl vahvaa mehua * 1 kanelitanko * 1 tähtianis * vähän appelsiininkuoriraastetta * rusinoita ja mantelilastuja Laita mehu kattilaan ja lisää joukkoon kanelitanko ja tähtianis. Mausteiksi sopivat erityisen hyvin kardemumma, neilikka ja inkivääri. Oikea lajittelu mahdollistaa jätteiden käytön uusioraaka-aineena, josta syntyy vähemmän ilmastopäästöjä ja uusien tuotteiden valmistuksessa säästyy luonnonvaroja ja energiaa. Sodanjälkeiset suuret ikäluokat, vuosina 1945 – 1948 -syntyneet, alkavat kaikki olla pikku hiljaa eläkkeellä ja se painaa eniten kansamme ikääntymistä. Myös kansantalouden taakkaa, eli huoltosuhdetta, ikääntyminen painaa. Lehti syntyi tasan viisi vuotta sitten syksyllä 2011, kun havaittiin ikäihmisten kasvava määrä ja varsinkin heidän aktiviteettiensa määrä. . 6 Pääkirjoitus Senioriterveys -lehti ilmestynyt viisi vuotta S uomessa elää tänään yli miljoona ihmistä, jotka ovat täyttäneet 65 vuotta eli ovat eläkeiässä. Ihmiset ovat erityisesti kiinnostuneita terveyskysymyksistä. Jätteiden lajittelulla ja jätemateriaalien kierrätyksellä vaikutetaan ympäristön hyvinvointiin. Laske asunnon lämpötilaa pari astetta 3. 8/2016 6,70 5,90 SYÖ muistisi hyväksi! RIKO RUTIINIT – aivot nauttivat Eila Roine jaksaa aina vaan Moderneissa palvelutaloissa: Sänky ei mahdu ulos huoneen ovesta K IPULÄÄKKEET altistavat sairauksille Hyvissä elintavoissa on voimaa Kellon kääntäminen on haitallista terveydelle. Ikärakenne on sen mukainen, että suomalaiset ikääntyvät kiihtyvään tahtiin. Glögi lämmittää mukavasti pakkaspäivänä. Loput ovat eläkeläisiä, koululaisia, työttömiä tai muuten poissa työelämästä. Glögin pohjaksi voi käyttää mehua omien mieltymysten mukaan – on se sitten tummaa tai vaaleaa. Kaada glögi mehulaseihin ja laita joukkoon rusinoita ja mantelilastuja
Olen vielä työelämässä ja työ ja työkaverit antavat elämään sisältöä. Toimenpiteiden kiireellisyys lisääntyi vuosista 1994–1998 vuosiin 2009–2013 selvästi. Lähes kaikissa suomalaiskodeissa poltetaan kynttilöitä jouluna. Sankarihaudoille ensimmäiset kynttilät ilmestyivät 1950-luvulla, ja ensimmäinen tieto hautakynttilästä on vuodelta 1921, jolloin Helsingin Vanhalla hautausmaalla poltettiin kynttilää nuorena kuolleen tytön muistoksi.. Sepelvaltimon pallolaajennusten vuosittainen määrä on nelinkertaistunut ja ohitusleikkausten määrä puolestaan pienentynyt kolmannekseen vuosina 1994–2013. Talvella kävelen noin neljän kilometrin työmatkan kotiinpäin ja kesäkelillä pyöräilen työmatkat edestakaisin. Turkulaiset tutkijat julkaisivat yhteistyössä THL:n kanssa selvityksen sepelvaltimotaudin kajoavan hoidon kehityssuunnista. 1990-luvulla alle 20 % potilaista hoidettiin kiireellisellä toimenpiteellä, kun taas vuosina 2009–2013 yli puolelle potilasta toimenpide oli kiireellinen tai päivystyksellinen. Jos lunta riittää, voi verestää hiihtotai laskettelutaitoja – tai ainakin katsella lasten riemua mäessä. Tärkein havainto oli, että kummallakin menetelmällä hoidettujen potilaiden lyhyen aikavälin vakioitu kuolleisuus pieneni 38 % ja myös viiden vuoden sydänja verisuonitautikuolleisuus lähes 23 %. Tamperelainen Riitta Aalto tuntee olevansa paremmassa kunnossa kuin vuosiin. Tunnen nyt olevani paremmassa kunnossa kuin vuosiin. Nautin elämästä tässä ja nyt. Ennusteen paranemisen taustalla ovat todennäköisesti toimenpideja leikkaustekniikoiden nopea kehitys ja lääkehoidon paraneminen. Ulos ja lenkille! . •. Hänellä on nelikymppinen poika, jolla on kaksi tytärtä, mummon silmäterät. Liikuntaharrastuksen parista olen myös löytänyt uusia ystäviä. Tänä päivänä kynttilät osatetaan pääosin valmiina, ja valinnanvaraa riittää! Etenkin led-valot yleistyvät kynttilöissä vauhdilla. Sisarukset perheineen ovat myös minulle läheisiä. MITEN PIDÄT ITSESI KUNNOSSA. Siinä yhdistyvät ihanasti musiikki ja liikunta. 7 Mitä kuuluu. Jouluna muistetaan myös vainajia, ja hautausmaat ovatkin yhtenä kynttilämerenä. Niistä on ollut apua selkävaivoihini. . Kaikki sukulaiseni asuvat muualla kuin Tampereella. Minulla on kotona ohjelmat keppijumppa-, kuminauhaja kahvakuulatreeneihin. Pallolaajennuksia tekevien keskusten määrä on myös lisääntynyt 5:stä 21:een, joten hoidon saatavuus on parantunut erityisesti keskussairaalatasolla merkittävästi. Jos lunta ei ole, reipas kävelylenkki toimii aina. Toimenpiteen jälkeisten sydäninfarktien ja aivohalvausten määrä väheni vielä selvemmin. Perinne on lähtöisin 1700-luvulta, jolloin joulu oli kynttilöiden tärkein päivä. Riitta Aalto, 62, on työelämässä vielä 1,5 vuotta. MITEN VOIT. Käyn kerran viikossa kuntotanssitunnilla. Ylös, ulos ja lenkille! Pyhien jälkeen on hyvä lähteä ulkoilemaan. Pallolaajennusja ohitusleikkauspotilaiden ennuste parantunut Suomessa Kynttilöiden aika . Naisten osuus potilaista oli 28 %, ja se pysyi samalla tasolla koko seuranta-ajan. Vointini on hyvä. Tunnen olevani tarpeellinen ja kuuluvani joukkoon. Ohitusleikkauspotilaiden keski-iän nousu oli vain hieman pienempi. Toivon, että pysymme terveinä ja olemme läheisiä toisillemme jatkossakin. Iloa elämääni tuovat myös mukavat naapurit. Tuoreen rekisteritutkimuksen mukaan kummallakin menetelmällä hoidettujen potilaiden ennuste on parantunut merkittävästi 2000-luvulla. Jos pukki ei ole tuonut uusia hiihtovälineitä, joulun ja uudenvuoden välillä alkavat alennusmyynnit notkuvat myös talviurheiluvälineistä. Suomessa tehtiin vuosina 1994–2013 sepelvaltimoiden pallolaajennus 85 482 potilaalle ja ohitusleikkaus 74 338 potilaalle. Olen aivan myyty tälle liikuntamuodolle. Niitä pyrin tekemään 2-3 kertaa viikossa. Tärkeintä elämässäni ovat lapsenlapseni, kaksi ihanaa tyttöä sekä heidän perheensä. MIKÄ ON TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄSI. . Suunnittelenkin muuttoa lähemmäs Helsingissä asuvia lastenlapsiani. En välttämättä kaikkia kolmea, vaan vaihdellen, mielialan mukaan. Kynttilät tehtiin siihen aikaan itse. TV:n ääreen on myös mukava välillä istahtaa tai kuunnella musiikkia ja väritellä kirjasta kuvia. Pallolaajennuspotilaiden keski-ikä nousi seurantajakson aikana 60 vuodesta noin 67 vuoteen. Hän tekee avustajan työtä tamperelaisessa päiväkodissa. Sairastin munasarjasyövän kymmenen vuotta sitten, nyt olen kiitollinen jokaisesta terveestä päivästä
– Näyttelijältä vaaditaan terveellisiä elämäntapoja. Eila Roine on kokenut ammatissaan lähes kaiken mahdollisen Joskus on mentävä estradille kipeänäkin . Se on vaatinut häneltä paitsi palavaa innostusta näyttelemiseen myös hyvää terveyttä. Jos ne ovat jotain mutta, se tulee kyllä aika pian vastaan, Eila Roine pohtii.. 8 Rakastettu näyttelijä, teatterineuvos Eila Roine on näytellyt ammatikseen seitsemällä eri vuosikymmenellä
Näyttelen yleisön vuoksi, ja tiedän, että ihmiset tulevat esityksiin hyvinkin kaukaa ja odottavat illalta paljon, Roine toteaa. Tunnelma on niin sanotusti katossa. sekä?miniänsä?Teija?Auvisen?kanssa. 9 K UKA . Lapset?ja?lapsenmieliset?muistavat. Näytellyt?myös?kuunnelmissa?ja. – Näyttelijä on yleisöä varten, mutta jos kuitenkin kovin sairaana näyttelee, sairaus voi uusiutua vaikkapa keuhkokuumeena. – Onneksi olen pystynyt näyttelemään kipeänäkin. Tampereen?Ojakadulla. . monissa?elokuvissa. Valtion?taiteilijaeläke?vuonna?1995. Kaksi?lasta,?ohjaaja-näyttelijä. . Suosittu?oli?myös?Rintamäkeläiset?. näyttelijän?Pikku Kakkosen Eilamummona?vuosina?1996-2013. Hän painottaa, että on esityksiä, jotka on yksinkertaisesti näyteltävä ja vietävä läpi vaikka sitten hieman sairaanakin. – Selkä on heikko kohtani, mutta se alkoi oireilla vasta myöhään. Aina jostain on löytynyt uusia voimavaroja. Raskasta ja antoisaa. •. Eila Roine •. Tauti ei ole onneksi mennyt ääneen. On?pienessä?sivuosassa?lastenelokuvassa?Kanelia kainaloon, Tatu ja Patu!?(2016). Eila Roine, 85, muutti Tampereen Ojakadulle näyttelijäpuolisonsa Vili Auvisen ja kahden poikansa kanssa 1967. vuonna?1961?suositun?Heikki ja Kaija-sarjan?ansiosta.?Tv-sarjaa. Kaksoismiehitystä eli tuuraaja, kun ei aina ole, ja teatteriin on saapunut maakunnista bussilasteittain iloisesti häliseviä ihmisiä. Vili Auvisen?kanssa,?joka?kuoli. Itselläni ei ole onneksi ollut tätä pahetta koskaan. Kuten ei kenellekään. 2004,?Pro?Finlandia-mitali?2006. Vuosia sitten hän sairasti pitkään jatkunutta yskää. – Teatterin takia en näyttele. •. Kuva: Yle Eila Roine on kokenut ammatissaan lähes kaiken mahdollisen Joskus on mentävä estradille kipeänäkin T ampereen keskustassa Ojakadulla, pienen ja idyllisen puistolammen äärellä, asuvaa Eila Roinetta innoittaa työssään yleisö. Valittiin?vuoden?isovanhemmaksi. Tuli?koko?kansan?näyttelijäksi. •. Työskennellyt?ammattinäyttelijänä. Se teki äänestä oudon samean, kuin äänen päällä olisi ollut kuin matto tai peitto. Näytellyt?myös?isänsä?Eero Roineen,?sisarustensa?Liisa?ja?Esko. Oikea mitoitus on tärkeää jo esityksen harjoitusvaiheessa. •. Vain kerran se on mennyt poppakonsteista huolimatta siihen kuntoon, että esitys on pitänyt perua. •. •. Oli?naimisissa?näyttelijä-ohjaaja. Ääni on kestänyt hyvin Eila Roine pitää itseään sikäli onnekkaana teatterilaisena, että hänen tärkein työkalunsa näyttämöllä, ääni, on kestänyt hyvin vuosien saatossa. Monellahan se oireilee jo nuorena. vuodesta?1951.?Elämäntyö?Tampereen?Työväen?Teatterissa. •. Roine pohtii, että eletty elämä jättää väistämättä jälkensä ihmiseen. •. Roineen,?miehensä?Vili?Auvisen. Ihminen ei ole kone, toteaa Roine. 1965).?Lapsenlapsia?on?kuusi. – Äänestäni katosi kirkkaus. – Piti löytää parempi lääke. Lopulta hän meni Tampereella astmalääkärille ja sai oireisiinsa suihketta, mikä kuitenkin muutti ääntä. Se oli jonkinlaista rasitusta ja siitepölyilläkin oli osuutta. Teatterineuvos?1994,?Ida?Ahlbergmitali?1997,?Jalmari?Finne-palkinto. 64-vuotiaana?vuonna?1996. Astmaa yskä ei ollut. vuonna?2004. Olin jo pitkälti yli viidenkymmenen. Ne eivät kuitenkaan ole lannistaneet näyttelijää. Eila Roine näytteli Helmi Honkosta Ylen tv-sarjassa Rintamäkeläiset. •. esitettiin?Ylellä?kymmenen?vuotta.. äänisuunnittelija?Janne Auvinen?(s.. 1972-1978. •. Hän on asunut talossa 49 vuotta. monipuolisesta?näyttelijän?työstä. Tommi Auvinen?(s.?1957)?ja?valo-?ja. Astmaepäily oli aiheeton Elämässä sattuu, ja Eila Roine on joutunut urallaan tiukkojenkin paikkojen eteen näyttämöllä – esimerkiksi kovan kuumeen tai pahenevan flunssan vuoksi. . Syntyi?26.11.1931?Turussa,?asuu. Ennen pitkää kehon koneisto muuttuu, joten näyttelijän pitää osata mitoittaa oikein myös hengitystekniikkansa. – Näyttelijän työ on paikoin hyvinkin raskasta, mutta parhaimmillaan se ei ole työtä laisinkaan, Eila Roine mainitsee.. Jos ääni menisikin poikki kesken esityksen, se vasta noloa olisikin, Roine pohdiskelee. •. – Minulla on kestävä kurkku ja näyttelen, kunhan kurkusta tulee pihauskin. – Näyttelijä voi kouluttaa itsensä hengittämään oikein, eikä tupakka sovi hänelle yhtään
–?Yleisöltä?saa?voimaa,?joskin?se. Sirkka Lehto (Leena Rintamäki)(vas.), Helmi Honkonen (Eila Roine), Veijo Pasanen (Antti Rintamäki) ja Ahti Haljala (Veikko Honkonen). . mukaan?vaikeimmat?teatteri-ilmaisun. –?Seuraako?yleisö?esitystä?aidosti?. hiljaa. Myös?yleisön?välinpitämättömyyden. Eila?Roineen?mielestä?ammattinäyttelijä?osaa?kyllä?lukea?yleisöään.. tapahtuu. Odotteleeko?se?vain?kärsivällisesti. Kuva: Yle . Pariskunta Vili Auvinen ja Eila Roine näyttelivät kulttisarjassa Heikki ja Kaija. vaistoaa?näyttämölle. Roine?kertoo. ja?siinä,?ettei?lähde?tekemään?roolia. samassa?esityksessä?jotain?aivan?muuta. helpoimman?kautta. Kuva: Yle. näytä?tunteitaan.?Istutaan?mieluummin. –?Tragedioissa?yleisö?ei?kovin?selvästi. Komedia?ja?farssi?ovat?Roineen. Hän?aistii,?mitä?katsomossa?kulloinkin. . viekin?sitä.?Joku?nauraa?näytelmän. Sarjaa esitettiin Ylessä 1961-1971. Pientilallisten arjesta kertovaa Rintamäkeläiset -sarjaa seurattiin hartaasti Suomen kodeissa vuosina 1972-1978. . ja?hänen?naurunsa?on?oivaltavaa,. Se on kaikkien aikojen pisimpään jatkuneita, suomalaisia tv-sarjoja. ulkoisille?tapahtumille.?Joku?hoksaa. väliaikaa??Työn?mielenkiinto?on. . lajit.?Niiden?parissa?yleisö?joko?viihtyy. tai?sitten?ei.?Palaute?on?aina?suoraa. tässä?yleisön?kanssa?pelaamisessa. 10 Komedia ja farssi vaikeimmat lajit
Hänellä oli koululaukussaan muka oikea kirppu, joka karkasi häneltä aina milloin minnekin. Olavi Roine oli sisaruksista ainoa, joka löysi ammatin muualta kuin teatterista.. – Tätä kautta sain pieniä rooleja, koska teatterissa oli pulaa nuoresta naisnäyttelijästä. Kuva: Kari Sunnari/Tampereen Työväen Teatteri katsomassa aivan pienestä pitäen orkesterimontusta käsin. Opinahjon tavoitteena oli kouluttaa Tampereen Työväen Teatterille pätevää iltahenkilökuntaa ja saada nuoria mukaan näyttämötoimintaan. Eila Roineen sisaruksista Esko Roine ja Liisa Roine ovat myös näyttelijöitä. Eila Roine Mariannen roolissa Tampereen Työväen Teatterin näytelmässä Vielä ehtii. Syksyllä 2014 ensi-iltaan tullut näytelmä on Roineen toistaiseksi viimeisin teatterityö. Eila Roine miniänsä Teija Auvisen kanssa Tampereen Teatterin näytelmässä Grace ja Glorie vuodelta 2013. 11 . – Esitin kirppusirkusta opettajillekin. . Tuleva näyttelijä Eila Roine sai varttua teatterin hengessä ja näytelmiä hän kävi . Kirppusirkus ja koomikon elkeet Eila Roine muutti Turusta Pirkanmaalle perheensä mukana viisivuotiaana, syksyllä 1936. Näytelmä on tarina kahden naisen ystävyydestä. Olin sellainen alkava koomikko, Roine kertoo. Hänet hyväksyttiin 18-vuotiaana keväällä 1949 ensimmäisten joukossa Tampereella niin sanottuun Salmelaisen kouluun. Koulussa hän piti omaa kirppusirkusta. Kuva: Harri Hinkka/Tampereen Teatteri . Hänen isänsä Eero Roine näytteli ensin yhden kauden Tampereen Teatterissa, kunnes siirtyi Kosti Elon luotsaamaan Tampereen Työväen Teatteriin.
Tuiki tavallisissakin puhenäytelmissä käytetään mikrofonia. – Palkkaus muuttui, mutta muuten työ jatkui normaalisti. Hän harrastaa myös kutomista ja lukemista sekä kuinka ollakaan; teatteria. Tämän päivän tv-viihde sen sijaan saa hänet mietteliääksi. – Samat näyttelijät ovat esillä aina. Harjoituksissa hän sai tavata Väinö Linnankin , mikä oli mieleenpainuva kokemus. Tällä menollahan he pilaavat itsensä! Eräs tuttuni laski, että yhden viikon aikana sama näyttelijä oli yhdeksässä eri tv-ohjelmassa. Vielä yli seitsemänkymppisenä tappelin poikien kanssa lavalla Pitkäjärveläisissä . – Aina on katsojia, jotka jaksavat nauraa sille, kun näyttelijä menee sieltä, missä aita on matalin. – Miksi. Joihinkin kohtiin hän kirjoitti jotakin lisää, näyttelijä muistelee. Kulttisarja kiehtoo yhä Parikymppisen Eila Roineen ensimmäinen ammattilaisrooli oli Pirkon osa Minna Canthin klassikossa Anna-Liisa , Tampereen Työväen Teatterin 50-vuotisjuhlanäytelmässä. Teatterissa asioita pitäisi tehdä hieman vaikeamman kautta, painottaa Eila Roine. . Roine ei ole niitä näyttelijöitä, jotka potevat kovaa ramppikuumetta ennen ensi-iltaa. Teatterin kuusikymmentäluvun alun menestysnäytelmissä Täällä Pohjantähden alla 1-3 Roine näytteli ikimuistoisesti Alman ja Elinan roolit. Nykynäytelmissä Eila Roinetta häiritsee joskus mikrofonien liiallinen käyttö. No, se oli television alkuaikaa, ja ihmiset ottivat todesta sarjanäytelmät. Näytelmien kulkuun hän ei puuttunut. – Ihmiset luulivat, että Heikki ja Kaija kertoo meidän omasta elämästämme. Se oli rankkaa menoa, teräsmummojen kuningattareksikin kutsuttu Roine kertoo. Jakso, jossa pariskunnan Janne-poika kastettiin, oli sarjan ensimmäinen, jonka suora lähetys myös nauhoitettiin ja tallennettiin arkistoon. Roine käy säännöllisesti katsomassa Tam. . Se ei juuri muuttanut hänen elämäänsä. Tänä vuonna ensi-iltansa saaneessa lastenelokuvassa Kanelia kainaloon, Tatu ja Patu! hänellä on pieni sivuosa. Roine saa yhä palautetta Heikistä ja Kaijasta . – Tuntuu siltä, että nykyteatterissa kaikki muu on huippuunsa kehiteltyä paitsi puhetekniikka. Koko kansan tietoon Roine tuli miehensä Vili Auvisen kanssa 14. Teatterin seuraaminen myös harrastus Eila Roine pitää huolta kunnostaan sauvakävelemällä. Nykykatsannon mukaan Heikissä ja Kaijassa on hidas tempo, mutta juuri tuo rauhallisuus on edelleenkin monen mieleen. Teksti ja kuvat: Kari Kumpulampi. – Sarjalla oli valtavasti katsojia, koska oli vain kaksi kanavaa ja koko Suomi seurasi samoja ohjelmia. Roineen mielestä mikrofonien kanssa puheesta katoavat helposti tärkeät nyanssit ja ääni on yhtä ja samaa pötköä. – Eikös tämä ole sellainen mummon perinteinen tehtävä. Joillakin se on niin kova, että he oksentavat koko ensiiltapäivän. syyskuuta 1961. Elettiin kevättä 1951. 12 . – Jännitys kuuluu asiaan, ja jonkinlaista ramppikuumetta onkin monella, mutta minua se ei ole vaivannut. Luotetaan siihen, että kone korjaa, jos puheessa on puutteita. pereen uutuusnäytelmät ja pitää niiden tasoa korkeana. Kulttimainetta nykyisin nauttivan sarjan jaksot olivat aikanaan suoria lähetyksiä, ja kukin jakso harjoiteltiin etukäteen valmiiksi kuin teatteriesitys. . Eila Roine kutoo villasukkaa jälkikasvulle. Lastenelokuvassa tänä vuonna Eila Roine jäi eläkkeelle Tampereen Työväen Teatterista 63-vuotiaana syksyllä 1994. Eivät nämä teatterisalit Suomessa niin suuria ole, etteikö puhe kuuluisi hyvin ilman mikrofonia. Hänen näyttelijäntyönsä on jatkunut näihin päiviin asti. – Linna oli hiljaisen sorttinen mies, sellainen jörrikkä. Silloin Suomen kodeissa katseltiin ensi kerran tv-sarjaa Heikki ja Kaija
– Nyt uskallan taas olla ulkonakin lasten kanssa, kun jalat kantavat, vaikka pienimpien kanssa kyllä ukkiakin tarvitaan, Marjatta sanoo.. J o lapsuudessa saadut polvivaivat lienevät olleet alku sille tilanteelle, että vihtiläinen talouspäällikkö Marjatta Viirto, 59, päätyi pahimmillaan pyörätuoliin ja sitten rollaattorin käyttäjäksi. Kesällä tehtiin tekonivelleikkaus molempiin polviin, ja nyt on liikuntakyky hyvä. Onneksi ukki oli apuna. Polvinivelet olivat siinä kunnossa, että hän joutui pahimmillaan käyttämään pyörätuolia, ja tilanteen vähän parannuttua rollaattoria. 5-vuotias Viena kuuntelee mummia mietteliäänä – hänkin muistaa, ettei mummi voinut yksin olla lapsenvahtina silloin, kun ei kyennyt liikkumaan. 14 Nivelrikko vei Marjatta Viirron pyörätuoliin, leikkaus palautti toimintakyvyn – Nyt voin taas touhuta lastenlasten kanssa Tyttärentyttären kanssa leikkivästä Marjatta Viirrosta ei enää huomaa, että liikkuminen olisi vaikeaa – mutta vielä alkuvuodesta se oli
Kasvain ja kilpirauhasvaiva Kun nivelrikko diagnosoitiin, Marjatta vielä käveli normaalisti, tai ainakin niin normaalisti kuin kipeillä polvilla pystyi. Niiden kanssa pärjään. – Ne kuvattiin, ja aika voimakasta nivelrikkoahan sieltä löytyi, ja toisesta polvesta asentovirhettäkin. – Käytin pyörätuolia jonkin aikaa, ja kun tilanne vähän rauhoittui, pärjäsin rollaattorin kanssa. Marjatta Viirto on viime kesänä tehdyn tekonivelleikkauksen jälkeen jälleen liikuntakykyinen pyrätuolissa ja rollaattorin kanssa vietettyjen aikojen jälkeen. Lihomisen aiheutti kilpirauhasen vajaatoiminta. – Mielestäni meillä syödään melko terveellisesti, paljon kasviksia ja muun muassa kalaa useamman kerran viikossa. Pyörätuolivaiheessa työtoveri usein haki minut töihin, kun en kyennyt ajamaan autoa. Itse olen miettinyt, olisiko asiaan vaikuttanut ylipainoni ja sitä kautta sitten tullut kova paine sinne polvilumpion tienoille, ja olisiko se aiheuttanut pehmytkudoksiinkin jotakin. – Tämä on pitkä tarina, mutta nyt on onneksi kaikki hyvin. Se rusahti jollakin lämmittelykerralla oikein kunnolla, joten se laji piti lopettaa alkuunsa. Jotakin liikuntaa hän kuitenkin harrasti viikoittain, niin kauan kuin pystyi. Taitaa olla kehnot polvet jo ihan perintötekijöissäkin, Jatta hymähtää. Marjatta tuli vielä omin jaloin lääkäristä ulos, mutta sen enempää hän ei sitten enää kävellytkään. Se ei ole Marjatalle täysin selvinnyt, miksi hyaluroni ei häntä auttanut, vaan päinvastoin pahensi tilannetta. – Työni talouspäällikkönä Kansan Raamattuseurassa on onneksi sen tyyppistä, että liikuntakyvyn menetys ei estänyt työntekoa. Kotitöitä ei voinut tehdä, joten puolison, suunnitteluinsinööri Matti Viirron, ja aikuisten lasten apua tarvittiin moneen asiaan. Ylipainon taustalla puolestaan oli selkeä syy. Marjatalla ja Matilla on neljä aikuista lasta ja lastenlapsia seitsemän. – Osittain nivelrikon alkaminen varmaan liittyi siihen, että tätä polvilumpioja polvikierukkaongelman korjaavaa leikkausta odotellessani tukeuduin vahvasti toiseen polveen, ja se sitten kipeytyi siitä. Sitten Marjatta vaihtoi autonsa automaattivaihteiseen malliin, johon lisäksi asennettiin käsihallintalaitteet. – Polvikivut lisääntyivät rintasyöpähoitojen jälkeen, sain ensin sytostaatit ja sädehoidot, ja sitten hormonilääkityksen, joka heikentää luustoa. Jossain vaiheessa aikuisena Marjatta kokeili myös judoa, mutta polvi ei siitä tykännyt. Musiikki on Marjatalle rakas harrastus.. – Siinä meni mukana tervettäkin kudosta. Kaikki vaikuttaa kaikkeen – jos ei olisi ollut sitä, niin ei ehkä olisi tullut tätä... 15 . Neljä vuotta sitten häneltä leikattiin rintasyöpä. – Olin jo ennen polviröntgeniä saanut liikuntalähetteen terveyskeskuksen fysioterapiasta, koska painoa olisi tarvinnut saa. . Marjatta söi näitä hormoneja pari vuotta, sitten siirryttiin toiseen hormoniin. – Ortopedi totesi, että kaikille ei siitä ole apua, ja että näitä joskus sattuu. 11-vuotiaana hän leikki limboamista kavereiden kanssa, ja siinä menivät molemmat polvilumpiot pois paikoiltaan ensimmäisen kerran, ja sen jäljiltä myöhemminkin aina silloin tällöin. En tiedä, eikä sillä oikeastaan ole enää merkitystäkään. da pois, mutta en kivuiltani enää pystynyt harrastamaan liikuntaa. Pelkillä polviongelmilla Marjatta ei ole selvinnyt. Polvet ovat aina olleet ajoittain kipeät. Mutta tuossa vuosituhannen alussa sain kolmisenkymmentä kiloa lisää todella nopeasti, noin yhden vuoden aikana. Viitisentoista vuotta sitten Marjatalle tehtiin istutusleikkaus toiseen polveen, joka ei enää ollenkaan pysynyt paikallaan. Hyaluroni ei sopinut Kun liikunta olisi ollut elintärkeää monestakin syystä, lääkärin kanssa pohdittiin, miten kivut saataisiin hallintaan niin, että liikunnan harrastaminen onnistuisi. Päädyttiin kokeilemaan hyaluroniruisketta, josta on ollut apua monille nivelrikkopotilaille. – Peukalot särkevät ajoittain, mutta kaipa ne joskus luutuvat ja tilanne rauhoittuu. 5-vuotias tyttärentytär Viena sai mummin seurakseen, kun äiti oli töissä. Se puolestaan lienee aiheutunut siitä, että Marjatalta oli leikattu hyvälaatuinen kasvain äänihuulista. Nivelrikkoa on oireiden perusteella myös molempien peukaloiden tyvessä. Polvivaivat jo lapsuudesta – En oikein osaa sanoa, milloin nivelrikkokivut alkoivat, kun minulla on ollut polvivaivoja jo lapsuudesta saakka. Työantaja suhtautui tilanteeseen joustavasti, ja sain tehdä paljon etätöitä silloin, kun en päässyt liikkumaan. Nivelrikko ei ole ainoa vaiva, joka on Marjatan kohdalle sattunut. Kilpirauhasen vajaatoiminta on nykyisin hyvin hallinnassa, mutta lääkkeitä siihen toki syön loppuikäni. Toimintakyky arjessa oli huono, kun ei ilman rollaattoria voinut liikkua mihinkään. Matkan varrelle on mahtunut monta muuta sairautta, syöpäkin. – Mutta niinhän siinä sitten kävi, ettei se minulle sopinut. Lastenlapsista vanhin on 8-vuotias ja nuorimmainen kohta vuoden vanha. Vuositarkastuksessa hän kertoi lääkärille, että polvet vaivaavat. Autoon meno ja siitä poistuminen oli hankalaa
Vielä puoli vuotta sitten mummi ei jaksanut, mutta nyt jaksaa taas vaikka mitä. Polvinivelrikkoa sairastaa yli 30-vuotiaista miehistä 6,1 prosenttia ja naisista peräti 8 prosenttia. Kun yöllä valvon, nousen ylös ja rupean tekemään jotakin, joka vie ajatukseni muualle. Myös polvituesta on selvästi hyötyä. Minulla on kuitenkin hyvä tilanne moneen kohtalotoveriin verrattuna. Työmatkat taittuvat omalla autolla. Fysioterapian kuntosalista, venyttelyjumpasta ja vesijuoksusta on ollut paljon hyötyä ja kävely sujuu. Tähän asti olen onnistunut niin, että välillä menee viikkojakin ilman yhtään pilleriä. Särkylääkkeitä Marjatta on käyttänyt näihin aikoihin asti, vasta parisen viikkoa sitten hän on päässyt niistä lähes kokonaan eroon. Painoa on vieläkin paljon, ja siksi vesijuoksu on parasta. Olen kokeillut sekä lääkkeitä että luontaistuotekaupan tuotteita, ilman mainittavaa vaikutusta. Istumatyössäni nousen välillä ylös ja liikun. – Kokouksissa hauskuutan meidän johtoryhmää, kun välillä nousen ylös, kuljeskelen ympäriinsä ja ryhdyn niiailemaan. . Kivun kanssa pärjään parhaiten niin, että yritän unohtaa sen kokonaan ja keskityn johonkin muuhun. – Halusin molemmat polvet kuntoon yhtä aikaa, ettei taas tulisi mitään virheasentoja. Nivelrikkoni todettiin viitisen vuotta sitten molemmissa polvissa, toisessa olkapäässä, molempien peukaloiden tyvessä ja useissa sorminivelissä. Nyt kävelen ihan hyvin ja se on todella hieno tunne. . Jouduin silloin ottamaan kortisonipiikin, josta olikin apua. Jos piti nostaa pudonnut tavara, laskeuduin lattialle toisen polven varaan. 16 P itkään luulin, että olen vain huonossa kunnossa, mutta vähitellen oli uskottava, että jostain muusta on kysymys. Iän myötä nivelrikko yleistyy. Painoa Marjatta oli kuitenkin saanut pois viitisentoista kiloa. Huonoimmassa vaiheessa piti jäädä sairauslomalle, ja sen jälkeenkin on ollut aikoja, jolloin en tahdo päästä liikkeelle. Olen yrittänyt olla todella tarkka siitä, että asento pysyisi symmetrisenä eikä tulisi ankkakävelyä, eikä mitään sellaista liikkumista, joka kuormittaisi vain toista puolta. – Leikkaus onnistui hyvin. Kävelen enemmän kuin ikinä ennen. Yli 75-vuotiaista naisista jo 32 prosenttia ja miehistä 16 prosenttia kärsii polven nivelrikosta, ja joka viidennellä yli 75-vuotiaalla on lonkkanivelrikko. Marjatan on helppo hymyillä, kun leikkaukset ovat takana ja kunto kohdallaan. – Arkiaskareet kotona alkavat jo sujua, ja siitä olen iloinen, että lastenlasten kanssa voin nyt viettää aikaa ongelmitta. jon. Nyt otan särkylääkettä vain silloin tällöin. Jalat eivät tykkää liian pitkästä istumisesta. Särkylääkkeitä otan vain, jos on pakko. Kurkottelen ylähyllyille, harjoittelen kyykistymistä ja ramppaan rappusia aina kun mahdollista. Leikkauksilta olen toistaiseksi säästynyt. Takaa kiinnitettäviä vaatteita en saanut kiinni. Ja mummin kanssa on mukavaa, kun mummin kanssa tehdään kaikenlaista kivaa. Ainakin toistaiseksi olen omilla jaloillani. – Vielä en ole kokeillut, kuinka pitkän matkan pystyisin kävelemään. Oli järkytys ymmärtää, ettei tämä parane, vaan todennäköisesti aikaa myöten pahenee. Tavoitteena on lähteä ensi kesänä Walesiin patikoimaan sukulaispariskunnan kanssa. Elämä on nyt ihan toisella mallilla kuin vuosi sitten. Istuessaankin Marjatta yrittää muistaa liikutella jalkojaan. – Ne pitää välillä ikään kuin käynnistää uudestaan. Nivelrikko toisessa olkapäässä on rajoittanut käden liikerataa, mutta jumpasta on apua, toteaa Tarja Pitkänen.. Jatkohoidon resepti on yksikertainen: liikkumista, liikkumista, liikkumista, ja siihen Marjatta on hyvin motivoitunut. Tarja Pitkänen Askel kerrallaan rapulta toiselle . Hiusten föönaus alkoi olla hankalaa. Hänelle tehtiin tekonivelleikkaus molempiin polviin yhtä aikaa. Kerran könkkäsin kyynärsauvoilla muutaman viikon, kun toiselle jalalle ei voinut millään varata painoa. En enää päässyt kunnolla kyykkyyn, enkä ollenkaan kyykystä ylös muutoin kuin tukea ottamalla. – Olen laihtunut ilman mitään varsinaista dieettiä vain korjaamalla ruoka-aikoja: syön nyt useammin ja pienempiä annoksia. Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Olen kaikin voimin yrittänyt säilyttää risojen raajojeni nykyisen liikkuvuuden. Rupesin kulkemaan rappusia kuin vasta kävelemään oppinut lapsi, en enää vuoroaskelin, vaan jalka kerrallaan rapulta rapulle. 5-vuotias Viena kertoo innoissaan, että on jo eskarissa. Enää ei aina tarvita ukkia mukaan turvaksi. Se todetaan yleensä yli 50-vuotiailla. Suomessa kaikista yli 30-vuotiaista miehistä 5,7 prosenttia ja naisista 4,6 prosenttia sairastaa lonkkanivelrikkoa. – Leikkauksen jälkeen söin ensi opiaatteja puolisentoista kuukautta, sen jälkeen sitten Panadolia ja Buranaa, kolme kertaa päivässä. TP Maailman yleisin nivelsairaus . Jumppaan ja nostelen kevyitä käsipainoja. Työ on sitten paljolti istumista tietokoneen ääressä ja kokouksissa, joten tauoista on pidettävä huolta. Yleensä seuraavana yönä uni tulee, särkeepä tai ei. Kyllä näillä vielä eteenpäin pääsee. Kun olen laiska lähtemään kuntosalille tai vesijumppaan, yritän elää arkea niin, että joudun liikkumaan mahdollisimman palMolemmat polvet yhtä aikaa Marjatta laitettiin leikkausjonoon, ja leikkaukseen hän pääsi viime kesäkuussa. Sen jälkeen alussa oli tietysti aika hankalaa, kyllä se koville otti, kun molemmat polvet oli leikattu, enkä ollut voinut yhtään treenata lihaksia ennen leikkausta. Aamuisin jalat ovat vähän kankeat, mutta vertyvät kyllä nopeasti. – Toipuminen leikkauksesta sujui hyvin ja nyt olen todella tyytyväinen. En pystynyt kurkottamaan keittiön ylähyllyille. Niiauksia kesken kokouksen..
Tekonivelleikkaus vähentää kipua sekä parantaa potilaiden toimintakykyä ja elämänlaatua. Terapeuttinen harjoittelu ja liikunta ovat nivelrikon hoidon perusta. Vaihtoehtona tableteille polvinivelrikon kipuja voi hoitaa myös paikallisesti iholle siveltävillä tulehduskipulääkkeillä. Merkittävää nivelkipua lisäävää toistuvaa iskutyyppistä liikuntaa tulisi sen sijaan välttää. Polvituet saattavat helpottaa kipua. . Nivelrikon oireita ovat yleensä jomottava kipu, joka pahenee liikkuessa ja lievittyy levossa. Myös hyaluronaattiruiskeita voidaan kokeilla polven nivelrikon hoidossa. Niveltä suojaava rustopinta rikkoutuu ja nivelrusto häviää nivelpinnoilta. Niveltä liikuttavan lihaksiston voima heikentyy ja nivelen liikkuvuus pienenee. Yleiskuntoa nostetaan esimerkiksi kävelemällä, pyöräilemällä, hiihtämällä ja vesiliikunnalla. TENS-sähkövirta ja terapeuttinen ultraääni saattavat hieman vähentää kipua ja kohentaa toimintakykyä polven nivelrikossa. Lisäksi tulee tehdä lihasvoimaharjoitteluja ja liikkuvuusharjoitteluja. Nivelrikon hoidossa polvinivelen tähystyksestä ja puhdistamisesta tai huuhtelusta tähystyksen yhteydessä ei ole apua kipuun eikä toimintakykyyn. Mutta sen kanssa pärjää, kun jaksaa liikkua riittävästi ja säännöllisesti. Tulehdusta lievittävän kortisonin pistäminen polvenniveleen lievittää kipua keskimäärin kahdeksi-kolmeksi viikoksi. . Nivelrikon itsehoitoon suositellaan särkylääkkeistä ensisijaisesti apteekista reseptittä saatavaa parasetamolia. Parantavia lääkkeitä ei ole Lääkkeillä voidaan hoitaa nivelrikon kipuoireita, mutta parantavaa tai taudin etenemistä estävää lääkettä ei vaivaan ole. Polvija lonkkanivelrikon ehkäisyn kannalta merkittävimpiä ovat riskitekijät, joihin voidaan vaikuttaa. Niveltapaturmia tulisi vältellä. Kohtuullinen nivelkuormitus ylläpitää ja parantaa nivelrakenteiden ominaisuuksia. Säännöllinen liikunta välttämätöntä Sopiva terapeuttinen harjoittelu ja säännöllinen liikunta on nivelrikon hoidon perusta. Akupunktio ilmeisesti vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä ainakin lyhytaikaisesti polven nivelrikossa. Nivelrikko on kiusallinen vaiva. Kun rustopinta rikkoutuu, kapenee nivelrako ja vähitellen luun rakenteiden muutokset sekä niveltulehdus aiheuttavat nivelrikkokivun. Jos parasetamoli ei vähennä kipuja, siirrytään tulehduskipulääkkeisiin. Lähde: Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suositus, jonka on päivittänyt asiantuntijaryhmän puheenjohtaja dosentti Jari Arokoski Kuopion yliopistollisesta sairaalasta. Jos nivelkipuihin ei ole auttanut mikään muu hoitokeino tai toimintakyky on olennaisesti heikentynyt, saattaa kirurgi perusteellisen yksilöllisen tutkimuksen jälkeen ehdottaa kirurgista hoitoa. Tulehduskipulääkkeet ovat kaikki keskimäärin yhtä tehokkaita lievittämään nivelkipua, mutta niiden haittavaikutuksissa on eroja, jotka lääkäri arvioi yksilöllisesti. N ivelrikkoa ei pystytä parantamaan, joten hyvä kivunhoito sekä laihduttaminen ylipainoisilla nivelrikkopotilailla ja sopiva terapeuttinen harjoittelu sekä liikunta ovat nivelrikon hoidon perusta. toistuvaa kyykistelyä ja painavien taakkojen nostamista. Kivun voimakkuus ja röntgenkuvassa näkyvä nivelrikon vaikeusaste eivät välttämättä ole yhteydessä keskenään. Polven nivelrikon tulehdusvaiheita voidaan hoitaa lääkärin antamilla nivelensisäisillä glukokortikoidiruiskeilla. Nivelrikossa koko nivel on sairastunut, sillä se aiheuttaa muutoksia niin nivelrustossa, luussa kuin lihaksissakin. Mikäli näistäkään lääkkeistä ei ole apua, ovat lääkärin määräämät opioidit seuraava lääkevaihtoehto. Lääkäri tekee nivelrikkodiagnoosin oireiden, niveltutkimusten ja röntgenkuvien perusteella. Kävelykeppi, kyynärsauvat tai kävelyteline helpottavat liikkumista.. Nivelrikon tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta sairauden taustalla on usein lihavuus, nivelvamma tai raskas ruumiillinen työ. Kylmähoidolla voi vähentää polvirikon aiheuttamaa polven turvotusta ja parantaa reiden etuosan lihaksen voimaa. Nivelrikossa nivelruston soluväliaineen tuhoutuminen saa ylivallan rustoa korjaavista prosesseista. Ensiksikin tulisi pysyä normaalipainoisena, ja ylipainoisen tulisi laihduttaa. Työssä tulisi välttää nivelkipuja aiheuttavaa . 17 Liikunta on paras lääke Nivelrikko aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelissä, ja ennen pitkää se saattaa heikentää suuresti toimintakykyä. Polvija lonkkanivelrikkoa ehkäistäessä tai hoitaessa kannattaa vahvistaa niveltä ympäröivien lihasten lisäksi kaikkia alaraajalihaksia säännöllisesti
Samaa malttia kuin lapsen kasvatuksessa, mutta päinvastaisessa järjestyksessä. – Työnjako perheessä muuttuu aste asteelta. Ja hoitotahtoa kannattaa miettiä enemmän kuin eutanasiaa. Vuonna 2050 muistisairaita ihmisiä on jo 115,4 miljoonaa! (World Alzheimer Report 2009). – Paljon potilaita hoitavat tietävät, että ilman läheisten apua ei päästä parhaaseen maaliin. Juttelu alkaa päivän uutisesta, jonka mukaan jälleen yksi Alzheimerin taudin lääkekehittely on epäonnistunut. Muistisairaus N äin voidaan vetää yhteen keskustelu geriatrian erikoislääkärin Otto Lindbergin, 54, kanssa. Muistilääkkeissä on kaksi ryhmää. Suomessa muistisairaita on nyt 120 000. .................... Nykylääkkeetkin tehokkaita Uusia lääkkeitä ei siis kannata jäädä odottamaan, vaan pitää keskittyä arjen parantamiseen nykyisten lääkkeiden ja elämäntapaohjeiden avulla. Vertaistuki korvaamaton väsymistä vastaan – Kun perheeseen ilmaantuu muistisairaus, tärkeintä on kysyä, miten arki saadaan sujuvaksi, parhaaksi mahdolliseksi. – Tärkeää on, että potilas ja omaiset tulevat tutuiksi sen kanssa, mikä aiheuttaa ongelmia. – Olen täysin varma, että tulee uusia lääkkeitä, uusia vaikutusmekanismeja keksitään, vastaa terveyspalveluja järjestävän Doctagonin vanhustyöhön erikoistunut lääkäri. Geriatri painottaa, että potilaan arkea ei pidä kaikessa helpottaa, vaikka malttaminen haastavaa onkin. 18 . Muistitesteillä on keskeinen asema diagnostiikassa, mutta ne eivät sovellu kovinkaan hyvin muistisairauden seurantaan. . Lopulta muistisairas tekee kovin vähän, ja toinen tekee kaiken, Lindberg kuvaa. Muutoin on riski, että muistisairaan Muistisairaiden määrä lisääntyy . Geriatri Otto Lindberg painottaa elämänlaatua, koska siihen voidaan vaikuttaa paljon Muistisairauden alku ei ole elämän loppu Muistisairauden kanssa voi elää pitkään hyvinkin, kunhan mietitään elämäntavat ja arjen rutiinit. Geriatri Otto Lindberg kertoo hyvin ihmisläheisesti muistisairauksista ja niiden kanssa elämään joutuvien elämänlaadun hoitamisesta. Loppuvaihe ei muistisairaalla ole sen pahempi kuin muilla. geriatri mainitsee esimerkin. . Tutkimuksiin pääsee ajoittain, mutta ei ole mitään takeita siitä, että tutkimuksen lääke olisi yhtään parempi tai edes yhtä hyvä kuin nykyiset menetelmät. ........... Jotkut potilaan omaiset ovat epätoivoisina kysyneet, eikö pääsisi edes johonkin lääketutkimukseen. . Määrän odotetaan nelinkertaistuvan vuoteen 2050 mennessä. jopa 60% . Toisessa ryhmässä on vain yksi lääke, joka ikään kuin sammuttaa taustakohinaa aivoissa. Tärkeämpää on mittailla, miten arki sujuu. – Muistisairaan pitää antaa tehdä itse kaikki, mihin hän vain pystyy, koska se tukee heikkeneviä toimintoja ja hidastaa taudin etenemistä. Läheisiä, perhettä pitää tukea ja paljon. . Löytyykö lääkettä koskaan. 35% > 95 v. Muistisairauksiin sairastuu vuosittain Suomessa 13 000 henkilöä. – Tämän päivän lääkkeillä pystymme selvästi vaikuttamaan taudin etenemiseen. Omaisille edessä on (seikkailu -kuulostaa liian positiiviselta), mitä ei ole tilannut itselleen. – Siihen menee kuitenkin aikaa. Nämä oireenkuvaa lievittävät lääkkeet ovat olleet käytössä lähes 15 vuotta. 1,5% > 85 v. Kun lääkitys aloitetaan, yleensä saadaan heti takaisin jotakin jo menetettyä. Auttaako esimerkiksi elämänrytmin muokkaus. – Muistilääkkeiden hinnat ovat myös alentuneet verenpainelääkkeiden tasolle yhtä laastarityypin lääkettä lukuun ottamatta, Lindberg kertoo. Doctagonissa hän on lisäksi ollut rakentamassa vastuulääkärijärjestelmää, joka lisää potilaan turvallisuutta ja vähentää jonoja sekä hoitokustannuksia julkisessa sosiaalija terveydenhuollossa. Vuonna 2010 maailmassa oli 35,6 miljoonaa muistisairasta ihmistä. – Perheessä pitää tietää, että uusia haasteita on tulossa, mutta silti on mahdollista pitää elämä pitkään vielä hyvällä mallilla. .................... Ydinkysymys: Miten arki sujuu. Sairastuminen lisääntyy iän myötä 65-69 v. Aivojen välittäjäaineiden pilkkoutumista estäviä, hermopäätesignaalien kulkua parantavia lääkkeitä on kolme
Muistisairauden riskija suojaavia tekijöitä Riskitekijöitä . Korkea kolesteroli . Saman kokeneilta ihmisiltä voidaan saada käytännön vinkkejä, ja heidän kanssaan saa jakaa omia oivalluksiaan sekä tuntojaan. Muistipoliklinikoita on kaikkialla Suomessa, mutta niihin saattaa olla pitkät jonot. – Huono omatunto on jossain vaiheessa miltei kaikilla omaisilla. – Suomalainen Finger-tutkimus on osoittanut kiistatta, että kun muokataan liikunta-, ravintoja sosiaalisia tottumuksia, vaikutetaan sekä muistisairauksien fyysisiin riskitekijöihin että älyllisiin toimintoihin. Kahvi . 19 . Korkea koulutus . Jos samaan kysymykseen vastaa lyhyen ajan sisällä viidennen kerran, saattaa rauhauhalliseltakin omaiselta päästä kireähkö vastaus. Omaisen on hyvä tietää, että tämä on luonnollista ja kovin yleistä. Korkea verenpaine . Kovat, eläinperäiset rasvat . – Vertaistukiryhmät ja erilaiset kurssit ovat erittäin tärkeitä muistisairaan hoidossa. – Näin pystymme lykkäämään merkittävästi muistisairauksienkin puhkeamista, – ja näissä asioissa on parempi myöhäänkin kuin ei ollenkaan. Fyysinen aktiivisuus – Perheessä pitää tietää, että uusia haasteita on tulossa, mutta silti on mahdollista pitää elämä pitkään vielä hyvällä mallilla.. – Muistisairaus ja masennus kulkevat aika usein käsi kädessä, mutta masennus ei ole seuraus muistin heikkenemisestä, vaan asioilla on jonkinlainen toisenlainen sidos. Muistisairaudet lisääntyvät, mutta se johtuu vain ikääntyneen väestön lisääntymisestä. Kala ja kalaöljyt . E-vitamiini . Elämäntapamuutokset siirtäneet sairastumisia – Liikunnalla ja ravitsemustekijöillä on olennainen merkitys sekä ennalta ehkäisyssä että lääkehoidon rinnalla, Lindberg painottaa. Tarkista jo keski-iässä – Jo keski-iästä asti kannattaa pitää verenpaine, verensokeri, kolesteroli ja tupakointi aisoissa, Lindberg neuvoo. Kasvikset, kaakao antioksidantit . Aktiivinen elämäntapa . Muistisairauden alku ei ole elämän loppu hoito kuluttaa esimerkiksi puolison itsensäkin hoitoon. Ylipaino . Tyypin 2 diabetes . Henkinen aktiivisuus . Liiallinen alkoholin käyttö . Tupakointi . Tyydyttymättömät rasvat . – Valistuksen seurauksena terveelliset elämäntavat ovat lisääntyneet Suomessa. Välimeren ruokavalio . Siitä on jo seurannut, että muistisairauksien ilmaantuvuus on jopa vähentynyt, eli niiden alkaminen on lykkääntynyt yhä myöhemmälle iälle. E-vitamiinien puute Suojaavia tekijöitä . B-vitamiinien puute
Lindberg kertoo, että jopa kolme-nelikymppisillä ilmenee muistihäiriöitä. . On myös poissuljettava muita sairauksia: – Esimerkiksi masennus selkeästi heikentää muistia, samoin kilpirauhasen vajaatoiminta, B 12 -vitamiinin ja foolihapon puute, munuaisten ja maksan vajaatoiminta jne., Lindberg kertoo. – On nähtävä ne hyvän perushoidon mahdollisuudet, joiden avulla kärsimykset voidaan välttää. 20 Eri muistisairauksia . Arviolta 12% yli 65-vuotiaista kärsii B12-vitamiinin imeytymishäiriöistä ja tarvitsee vitamiinia ravintolisän muodossa (Loikas 2009).. Tähän alaryhmään kuuluu monta erillistä sairautta, joista toiset heikentävät merkitsevästi kielellisiä toimintoja ja toiset puolestaan muuttavat potilaan luonnetta. – Rauhoittavat ja unilääkkeet erityisesti lamaannuttavat potilasta. Verisuoniperäistä rappeumaa sairastaa joka kolmas muistisairas. kävelyä, se ei enää onnistu. – Sen sijaan on sellaisia potilaita sekä omaisia, jotka eivät halua saada tai pelkäävät muistisairausdiagnoosia ja valitettavasti siirtävät tutkimuksiin tuloa. Pitkäaikainen puute voi aiheuttaa muistisairaustta ja anemiaa. – Ensinnäkin, usein jokin toinen sairaus tulee väliin ennen kuin muistisairas kuolee muistisairauteensa, Lindberg kertoo. Imeytyminen voi heiketä ikääntymisen, sairauksien ja eräiden lääkkeiden käytön seurauksena. – Jos iltapäivällä ei muista, mitä aamupäivällä on tapahtunut, eivät aivot enää muodosta uusia muistikuvia. . Lindberg painottaa kuntouttavaa perushoitoa tässä vaiheessa. Kun jo ku kiinnittää huomiota... Muistisairauden mahdollisuutta aletaan yleensä selvittää, kun joku kiinnittää huomiota muistitoimintojen muutokseen. Keski-iässä varsinaiset muistisairaudet ovat kuitenkin kovin harvinaisia, yleensä keskiikäisen muistiongelman taustalla on stressi tai masennus . – Aikaisemmin pidettiin tietokonetomografiaa riittävänä muistisairauksien kartoituksessa, mutta nykyisin käytetään magneettikuvausta, koska se antaa tarkemman kuvan aivoista. Muistisairaus heikentää hiljalleen harkinta-, hahmotusja kommunikaatiokykyä sekä liikuntakykyä. Keskeinen oire on lähimuistin heikkeneminen. Frontotemporaalidementioissa otsaja ohimolohkot surkastuvat. Niiden tarvetta voidaan vähentää muokkaamalla ympäristöä ja lähestymistapaa. – Muistisairauksien kartoitukseen tarvitaan laboratoriokokeita, muistitestejä sekä aivojen magneettikuvaus. – Tutkimuksiin tulon viivästyminen viivästyttää diagnoosia ja siten ennustetta, Lindberg muistuttaa. Tyypillinen oire on voimakas toiminnallisen tason vaihtelu lyhyenkin aikavälin sisällä ja liikuntakyvyn Parkinson-tyyppinen heikentyminen. B 12 -vitamiinia saadaan kaikesta eläinperäisestä ruoasta kuten lihasta, kalasta, kanasta, kananmunista ja maitotuotteista. – Magneettikuvan avulla voidaan sulkea pois kasvaimia ja paineongelmaa ja todeta muistisairauteen liittyvää verisuoniperäistä rappeutumaa ja hippokampusten surkastumista. – Toisilla on kuitenkin niin rautainen kunto, että kuolinsyyksi jää muistisairaus. . – Kuolemansairaan hoidossa kipujen hallinta on keskeinen, ja siihen voidaan hyvällä perushoidolla vaikuttaa ehkäisevästi. . Aivojen hermosolujen väliin kertyy amyloidiproteiinia ja hermosolujen sisään kertyy tau-proteiinia. Lewyn kappaleita. . – Liian aikaista tuloa tutkimukseen en ole kuullut kenenkään hävenneen, Lindberg vastaa. Kun muistisairaus on pitkällä, potilas tarvitsee tukea kaikissa päivittäisissä toiminnoissa, liikkumisessakin, ja vaikka kuinka yritettäisiin harjoitella esim. Tai omaisia hirvittää saattohoito lopettamalla nesteytys. Lääkärin neuvo: Perushoida liikkuvuutta Ihmiset kokevat nöyryyttäväksi makaamisen suu auki mistään tietämättä. Lääkärin työn kannalta tämä on toisaalta rikkaus, koska jokainen potilas opettaa ja työhön ei tylsisty. Muistitesteissä kartoitetaan monia kognitiivisia eli tiedollisia toimintoja muistiin painamisen ja muistista palauttamisen lisäksi. Raajojen liikkuvuutta edistävät päivittäiset jumpat ovat hyvää ehkäisevää hoitoa, samoin asentoja liikehoidot sängyssä. Lewyn kappaletaudissa hermosoluihin muodostuu ns. . Pienten suonien taudissa aivojen syviin osiin syntyy eräänlaista arpeutumista, suurten suonten taudissa taas on aivokuorella toistuvien veritulppien jälkitila. Mikä Lindbergin mielestä on paras tapa hoitaa muistisairaan viimeiset kuukaudet/ viikot/päivät. B 12 -vitamiini ja muistisairaus – Oireenkuvakin on erilainen. Lamaannuttavia lääkkeitä toiminnaksi Viimeksi Haminasta kerrottiin, kuinka vähentämällä lääkkeitä saatiin potilaat – myös dementiaa sairastavat – vireytymään, nousemaan sängystä ja jopa syömään itse. Lindberg selittää, että potilaille valitettavasti koostuu sekava lääkearsenaali, kun usein monen eri lääkärin toimesta aloitetaan yksi lääkitys toisen päälle katsomatta kokonaisuutta. Usein tähän liittyy ujoutta tai häpeää, että ei kehdata lähteä tutkittavaksi, jos ei olekaan todella sairas... Otto Lindberg korostaa, että kaikki muistisairauspotilaat ovat aivan erilaisia. . Miten kartoitetaan. – Jos keski-iässä kärsii ankarasta väsymyksestä, kannattaa tutkia myös muistisairauden vaihtoehto, hän sanoo. Nämä ovat syitä, joihin vedotaan, kun vaaditaan eutanasiaa eli armokuolemaa. – Fyysiseen kuntoon pitää panostaa, ja vaikka liikuntakyky olisikin jo menetetty, tulee huolehtia, ettei potilas jäykisty. Alzheimerin tauti on muistisairauksista yleisin, sitä sairastaa lähes 100 000 suomalaista. B 12 -vitamiinilla on tärkeä tehtävä hermosolujen toiminnassa.
mainoksemme sivulla 69 tässä lehdessä.. – Eutanasia tarkoittaa tietoista elintoimintojen lopullista sammuttamista. Lopulta muistisairas tekee kovin vähän, ja toinen tekee kaiken. suun limakalvojen kosteudesta ja hyvinvoinnista. Kun lamaannuttavia lääkkeitä vähennetään, tai peräti poistetaan, ihminen voi saada takaisin toimintaja kontaktikykyään, mikä taas edistää inhimillisyyttä sekä vähentää kivuliaisuutta, Lindberg selittää. Lindberg kertoo, että kotona asuvat vanhuksetkin tahtovat janontunteen puuttuessa unohtaa riittävän juomisen; heitä täytyy patistaa siihen, koska hyvä elämä tarvitsee oikeaa ravintoa ja riittävää nesteytystä. Hiljainen tulehdustila . Hän saattaakin kieltää: Älkää tappako, haluan juoda kahvia huomennakin. Vaikka loppuvaiheessa janoa ei olisikaan, eikä potilas pystyisi avustettunakaan nauttimaan nesteitä, on hyvin tärkeää huolehtia mm. Heikentynyt energiansaanti (verenpaine, kolesteroli, insuliiniresistanssi) . Kun potilaan loppusuora tulee, se kestää hyvin eri aikoja. Taudin edetessä janon tunne on usein kovin vähäinen. – Jotkut haluaisivat määrätä itselleen eutanasian jo sen varalta, jos saa muistisairauden diagnoosin. . Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa! – Rauhoittavat ja unilääkkeet erityisesti lamaannuttavat potilasta. ROOMAN OOPPERAKULTTUURIMATKA 31.3.-3.4. PE-MA 1210 €/hlö * Finnairin suorat lennot * hotelli Quirinale (oopperan vieressä) * Maria Stuart ooppera * Vatikaanin museot * bussikuljetukset * kävelykierros * illallinen * matkanjohtajan palvelut (Pentti Lehtimäki) www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. Loppusuoralla... Suurin ongelma tässä olisi se, että ihminen saattaa ajatella aivan toisin vuosien jälkeen, kun saa taudin ja näkee hoitomahdollisuudet. Liikunnan seurauksena: verenkierto paranee, avot saavat happea, sokeritasapaino paranee, hiljainen tulehdus vähenee . – Tällaisia tapauksia on paljon. Aivojen vanhenemisen mekanismeiksi ehdotettu: . Teksti: Terttu Iiskola Työnjako perheessä muuttuu aste asteelta. Koko elämän ajan . Ja omalla kohdallaan jokainen voi ohjata tätä vaihetta hoitotahdolla, Lindberg painottaa. Doctagonin vastuulääkäritoiminta kehitettiin juuri tähän: hoitamaan vanhuksia kokonaisina ihmisinä omatoimisuutta tukien. Se ei ole sama kuin tehottoman hoidon lopettaminen, mistä jokainen voi määrätä kirjallisella hoitotahdolla. Myös ikääntyneiden tärkeää huolehtia aivoterveydestään Verisuoniperäisten riskitekijöiden hallinta Terveellinen ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa Sosiaalinen ja älyllinen aktiivisuus Miksi liikunta on aivoille hyväksi. Heikentynyt verenkierto . Suomalaisessa CAIDE -tutkimuksessa säännöllinen vapaa-ajalla harrastettu reipas liikunta kaksi kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan vähensi muistisairauden riskiä 50%. Muistisairas kuihtuu Lindberg selittää myös nesteytysasiat. Kun aineenvaihdunta kuitenkin vaatii energiansa, potilas laihtuu ja kuihtuu pois. Voidaanko muistisairauksia ennaltaehkäistä. Ks. . Viimeistään keski-iässä . – Silloin on kovin tärkeää, että on suunnitelma siitä, miten eri tilanteissa toimitaan. – Muistisairauden loppuvaiheessa potilaan nälän ja janon tunne häviävät. . 21 B 12 -vitamiini ja muistisairaus . Niiden tarvetta voidaan vähentää muokkaamalla ympäristöä ja lähestymistapaa.
– Porvoo antoi vastuullemme viidenneksen kotihoidon potilaistaan vuoden 2012 alusta. Keskeinen asia oli, että alettiin puuttua vanhuksen tilaan heti oireen ilmettyä, ennen kuin se meni huonompaan suuntaan. – Mielenkiintoista oli, että suurin uuden vastuulääkärijärjestelmän vastustus tuli lääkäreiltä, Lindberg kertoo. toimittamiseen etälääkärin tietoon, ja hoitokotiin hankittiin peruslääkevarasto. Meillä on ilmeisesti ollut kuntia paremmat mahdollisuudet keskittää resurssimme tähän. Yhteiskunnan rahaa säästyi muihin tarkoituksiin. Hoitohenkilöstö piti systeemiä hyvänä, koska he saivat lääkärin tukea enemmän kuin ennen, ja työkin muuttui mielenkiintoisemmaksi ja vaikuttavammaksi. Me autamme nyt yli 20 kuntaa ja tarjoamme apuamme tuleville sote-maakunnille. 150 potilaalla aloitettiin Vuonna 2006 perustetussa Doctagonissa alettiin kehittää vastuulääkäritoimintaa seitsemän vuotta sitten. Doctagon sai hoidettavakseen lisää potilaita. Kyse on itse asiassa johtamisesta. – Palvelumallimme ei ohjaa toimintaa suoranaisesti, mutta pitämällä lujan otteen lääketieteellisen päätöksenteon ajoituksesta ja asianmukaisuudesta tuemme kuntakumppaneittemme toimintaa, ja se näkyy hoidon paremmassa laadussa, henkilöstön tyytyväisyydessä ja vähentyneinä kustannuksina. Vertailu paljastaa eroja tuotetun palvelun laadussa, mikä jatkossakin auttaa tilaajaa saamaan hintaan nähden paras mahdollinen palvelu laatu. – Kovalla työllä olemme saaneet vastuulääkärijärjestelmämme kukoistamaan ja tuottamaan hyötyjä, kertoo geriatrian erikoislääkäri Otto Lindberg. Apua julkiselle vai kaikki yksityiselle. – Ennen tätä monien oireiden ilmaannuttua hoitokodin asukas lähettiin ambulanssilla poliklinikalle. Doctagonin hanketta laajennettiin terveyskeskuksen vuodeosastolle asti. – Vastuulääkärin toinen keskeinen tehtävä oli ylläpitää potilaasta sellaista tiivistettyä tietoa, jonka avulla päivystävä lääkäri pystyi tekemään sellaisia päätöksiä potilaan hoidosta, joita potilas tarvitsi ja myös itse halusi. – Toivottavasti maakuntien hankinnasta vastaavat ovat vielä vaativampia ja osaavampia kuin kuntien nykyiset. Kun olimme pyörittäneet systeemiä kolme viikkoa, sakkopaikoilla sairaalassa ei ollut yhtään potilasta. 22 Doctagon kehitti hyvän hoidonohjauksen O n erittäin tärkeää, että jokaista vanhusta seuraavat sellaiset tiedot, jotka auttavat oikeiden johtopäätösten tekemiseen myös päivystysaikana ja sairaalassa. – Vastuulääkärijärjestelmä vaatii, että katse on koko ajan sekä kokonaisuudessa että yksityiskohdissa. Kohdata ihmisen. – Tuli mahdolliseksi kontrolloida koko potilasvirtaa. Ja uusien asukaspalveluyksiköiden tarvekin väheni. Lääkäri tapasi potilaan muutamia kertoja vuodessa, mutta potilas tunsi hänet ja luotti häneen, ja hoitohenkilökunta koulutettiin uuteen hoitotapaan. Teemme myös testamenttityön lämmöllä. Kun uusi järjestelmä oli toiminut vuoden, päivystysosaston tarve ei ollut enää polttava. …ja hoitoketjun hallintaan Porvoossa oli ongelma, joka on ollut Suomessa aika tyypillinen: – Sairaalassa oli hirveä jono terveyskeskuksen vuodeosastolle, ja HUS peri satojen tuhansien sakkomaksuja joka vuosi, Lindberg kertoo. Lindberg on ihmetellyt, miksi julkinen sektori ei ole rakentanut tällaista jo aikaisemmin. – Rannikko-Pohjanmaan kuntayhtymässä K5:ssä otimme vastuun 150 laitoshoitopotilaasta. Henkilökuntaa ei tarvitse vaihtaa eikä työntekijöiden tarvitse vaihtaa työnantajaa. Laajeni kotihoitoon... – Varhaisen puuttumisen taktiikka osoittautui olennaiseksi. – Uskallan luvata, että saamme aikaan parasta ja paljon lisäarvoa vain muokkaamalla hoidon lääketieteellinen prosessi täysin uusiksi ja ohjaamalla henkilöstö tekemään toisin. Autamme muistion laatimisessa ja turvaamme näin, että viimeinen tahto toteutuu myös käytännön asioiden hoitamisessa. Kotona asuville vanhuksillekin tuli tuttu omalääkäri, joka viikoittain seuraa kunkin potilaan tilaa ja johon kunnan kotihoidon henkilöstö saa yhteyden tarvittaessa. Jonoja ja kustannuksia halutaan poistaa sotessa. . – Kun yksi taho ostaa paljon palveluja monelta tuottajalta, se pystyy vertaamaan tuotettua palvelua, jos mittarit ovat oikein laaditut. Hoidossa yhdistyi yksittäistä potilasta huomioiva ympärivuorokautinen saatavuus ja jatkuvuus. – Markkinointi ei ole koskaan helppoa! Yksityisen toimijan kannalta markkinointityömme muuttuu, kun päätökset siirtyvät kunnilta maakuntatasolle, Lindberg toteaa. Kun Pohjanmaalla malli oli ajettu sisään, kysyntä laajeni, ja Doctagonissa haluttiin päästä kokeilemaan vastuulääkärin palvelumallia myös vanhusten kotihoidossa. – Ja Doctagonilla on geriatrien piirissä hyvä maine, vaikka alussa lääkärit olivat skeptisiä. Nyt hänet voitiin diagnosoida ja lääkitä asuinpaikassaan, koska asuinpalveluyksikön hoitohenkilöstö oli koulutettu peruslaboratorionäytteiden, ekg:n ym. 040 568 7298 Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! • Infotilaisuudet • Testamentit • Muistiot • Vuosittaiset tapaamiset (vapaaehtoinen) • Hautajaiset • Perunkirjoitus • Asunnon tyhjennys • Omaisuuden realisointi ja jako. Sairaalaan oli suunniteltu suurta päivystysosastoa. Lääkärin tuki on käytettävissä ympäri vuorokauden vuoden jokaisena päivänä, ihan aina kun koetaan lääkärin tuki tarpeelliseksi. Näin ajattelivat Doctagonin lääkärit, kun seitsemän vuotta sitten alkoivat kehittää vanhuspotilaiden hoitoketjua toisaalta potilaan kannalta turvalliseen suuntaan, toisaalta yhteiskunnan kannalta tehokkaaksi. Vastuu tarkoitti sitä, että lääkäri tutustui jokaiseen potilaaseen, tutki hänet ja alkoi seurata hänen vointiaan viikoittain etänä. Vanhusta ei saa hoitaa osina vaan kokonaisena ihmisenä. Mikäli haluat kuulla lisää, soita Osmo Haloselle, p. – Sote-uudistuksen tavoite on järjestää kenttä uusiksi niin, että laatu säilyy hyvänä, kustannuksien pysyessä aisoissa. Lindberg ei pelkää kilpailijoita. Teksti: Terttu Iiskola Me Pelastusarmeijassa haluamme kohdata. Vastuulääkärimalli, joka on parantanut laatua ja samalla vähentänyt kustannuksia, sopii erinomaisen hyvin tähän kuvioon. – Säästimme ensimmäisenä vuonna noin 1000 euroa/asukas
23 K ukaan meistä viidestä lapsesta ei tajunnut, että äidillä oli alkanut Alzheimerin tauti jo aikoja sitten, kertoo helsinkiläisnainen, jonka äiti nyt yli 90-vuotias ja asuu edelleen kotonaan. – Äiti ei koskaan antanut puuttua ruoanlaittoon tai siivoukseen vaan sanoi, että sinä olet vieras ja istut nyt vaan. Me Pelastusarmeijassa haluamme kohdata. Kohdata ihmisen. – Kun astiat alkoivat olla huonosti pestyjä, pulla ja munkki kuivunutta, menin salaa jääkaapille. Autamme muistion laatimisessa ja turvaamme näin, että viimeinen tahto toteutuu myös käytännön asioiden hoitamisessa. Mikäli haluat kuulla lisää, soita Osmo Haloselle, p. ”Olet syöttänyt äidin kuntoon”, sanoivat veljet nyt. . Teemme myös testamenttityön lämmöllä. Ruokavalion vaihdos voi parantaa muistisairaan kuntoa Vilkaise mummon jääkaappiin! Vilkaisu äidin jääkaappiin avasi tyttären silmät, ja siitä seurasi Alzheimer-diagnoosi sekä perusteellinen ruokavalion muutos. – Jälkeenpäin tajuan, että hänhän aavisti heikkenevän tilansa ja – kuten sairauteen kuuluu – varjeli yksityisyyttään niin, ettei päästänyt edes vilkaisemaan jääkaappiinsa. Kerran yritin viedä kermanekan jääkaappiin, niin enpä saanut, tytär kertoo. 040 568 7298 Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! Sinun avullasi – kiitos siitä! • Infotilaisuudet • Testamentit • Muistiot • Vuosittaiset tapaamiset (vapaaehtoinen) • Hautajaiset • Perunkirjoitus • Asunnon tyhjennys • Omaisuuden realisointi ja jako
Ravintolisä sisältää mm. Tytär päätti hoitaa äitinsä jääkaappiin terveelliset ruoat, vaikka hänellä on äitinsä luo lähes tunnin matka. tomaatit Kalan syönti, hyvät rasvat ja E-vitamiini suojaavat muistisairauden riskiltä . . – Ostin kunnon voita ja maitoa, koska ei hänellä totisesti ollut huolta kiloista. Silloin vaihdoin osan kalasta kanaan, ja äidillehän maittoi hyvin kookoskermalla höystetty kurkumakana ja riisi! Mummolla on tekohampaat, joten hän ei voi syödä sellaisinaan pähkinöitä, jotka olisivat tärkeä osa vanhuksen ruokavaliota. Pronutritionist-sivuilla on paljon hyvää tietoa aivojen terveyteen vaikuttavasta ravitsemuksesta. Tehtiin myös Alzheimer-diagnoosi. Souvenaid tulossa Tutkijat ovat kehittäneet ravintolisän (Souvenaid), joka on tarkoitettu alkavasta Alzheimerin taudista kärsiville. runsas salaattikastikkeen, pähkinöiden, tomaattien, siipikarjan, kaalikasvien, hedelmien ja vihreälehtisten kasvisten käyttö sekä . Alzheimer-ruokamalli . Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen osana alan ammattilaisten käytettävissä. – Lisäksi äiti suostui ottamaan D-vitamiinia, tärkeimpiä B-vitamiineja sekä C:tä, jossakin vaiheessa Multitabsia. Riittävä E-vitamiinin ja tyydyttymättömien rasvojen saanti ruoasta voi ehkäistä muistisairauksia. . Äidin lempiruoat oli jauhelihaperunasoselaatikko sekä kahvi ja pulla. Interventiotutkimuksessa valmistetta saaneilla muistitoiminnot ja kognitio parantuivat 24 viikkoa kestäneen tutkimuksen aikana (Scheltens ym. Sen vaikutuksia tutkitaan EU:n laajuisessa tutkimuksessa. – Äiti virkistyi ihan silmin nähden. siemenet . Maukkaus on a ja o Helsinkiläinen Luontaisterveyden lukija on aina ollut hirveän kiinnostunut ruokavaliopuolesta. alhainen rasvaisten maitotaloustuotteiden, punaisen lihan ja voin käyttö. – Laitoin muun muassa paljon kalaa, . Lääkärissä paljastui Tytär sai viedyksi yli 80-vuotiaan, kuivakkaan laihan äitinsä lääkäriin. C-, Eja Bvitamiineja, omega-3 rasvahappoja, uridiinia sekä koliinia. jota mummo söi kyllästymiseen asti. 24. – Joskus hän söi leivän päällä seesamitahnaa, kertoo tytär, joka on pyrkinyt vaihtamaan osan pullista kokojyväleipiin. Pääasia, että terveellinen ruoka alkoi maittaa ja äidille kertyi tarvittava ravinnemäärä. Tämän ruokavaliomallin mukaisesti ylimpään käyttökolmannekseen kuuluvilla oli 38 prosenttia alhaisempi riski sairastua Alzheimerin tautiin kuin niillä, jotka käyttivät vähiten näitä ruoka-aineita. – Halusin edunvalvojuuden, ja siihen tarvittiin lääkärintodistus, tytär kertoo. – Äiti rupesi syömään runsaasti hedelmiä, mutta tuoreina kasviksina sain menemään vain tomaattia ja kurkkua, tytär kuvailee. Säännöllisesti kalaa syövillä on pienempi riski sairastua muistisairauteen. Välimeren ruokavaliolla on yhteys dementian pienempään ilmaantumiseen, kuten myös kahvin runsaalla käytöllä. Ruokamallin mukaan ehkäiseviä ovat: . – Siellä oli vain 30 prosentin alennuksella myytyjä tuotteita, 60 prosentin juustoa, ei lainkaan vihanneksia ja hedelmiä. Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo Pronutritionist -sivuillaan, että Alzheimerin taudin ehkäisy on nykytiedon mukaan samankaltaista kuin aivoinfarktien ehkäisy. Kalaöljykapseleina saatavien omega-3 rasvahappojen hyödyistä on ristiriitaisia tutkimustuloksia. Muistinsa heikkenemistä sureva äiti ihmetteli itsekin: ”Enkös mie olekaan enää höppänä?” Täyskäännös ruokakaappiin Tytär alkoi viisi vuotta sitten huolehtia äitinsä ruokaostoksista ja -huollosta. Uusimman tiedon mukaan ehkäisevät ravintotekijät ovat myös samoja, joilla ehkäistään piilevää eli matala-asteista inflammaatiota. Malli pohjautui ruoka-aineisiin,jotka pystyivät suurelta osin selittämään tyydyttyneen rasvan, kertatyydyttymättömän rasvan, kalan rasvan, n-6 monityydyttymättömän rasvan, Eja B12 -vitamiinin sekä foolihapon saannin. Tutkijat pyrkivät muodostamaan uudenlaisen Alzheimer-ruokavalio -mallin, joka perustui aiempaan tutkimustietoon dementialta mahdollisesti suojaavista ravintoaineista. Ravintolisä ei ole yleisessä myynnissä Suomessa, mutta se on mm. Kalan hyvät omega-3 rasvat ja mahdollisesti kalan proteiini ja muut aineosat suojaavat aivoja ikääntymiseen liittyviltä vaurioilta. avocadot Muistiruokaa: . Laboratoriokokeet osoittivat, että hemoglobiini oli hyvin alhainen sekä veren natrium/kaliumtasot sekaisin. kalat . pähkinät . 2012). . Tytär alkoi laittaa kotonaan äidilleen kaksi, kolme kertaa viikossa seuraavien päivien ruoat, jotka hän kuljettaa kylmälaukussa äitinsä asuntoon
Hän tsekkaa sekä lääkkeet että ruoat, jotka molemmat ovat välttämättömiä parhaan mahdollisen kunnon ylläpitämiseksi. Seurantatutkimuksesa: ?3 kertaa viikossa hedelmätäysmehuja juoneet iäkkäät sairastuivat vähemmän muistisairauteen. Lisäksi marjojen saanti on estänyt ikääntymiseen liittyviä muutoksia muistissa, oppimisessa ja motorisissa toiminnoissa, mustikkaa sisältävä, terveellinen ruokavalio paransi motorista toimintakykyä kuten tasapainoa ja koordinaatiota terveillä jyrsijöillä.. Hänen kirjoittamansa kirja Syö muistaaksesi ilmestyi 2013. Kaikista tutkittavista 77 prosenttia sai suosituksia vähemmän proteiinia. – Joskus osaan ruoan menemään, kun alan syöttää sitä lusikalla, vaikka äiti yleensä syö itse. Liian moni syö huonosti – Äidin Alzheimerin tauti on kuitenkin edennyt hirveän hitaasti, tytär toteaa. Kotona asuvista iäkkäistä virheravitsemus vaihteli 0–3 prosentissa ja virheravitsemuksen riski vaihteli 7–60 prosentin välillä. Vaikutuksen suuruus vaihteli pienestä lähelle kohtalaista. Mustikan on tutkimuksissa todettu suojaavan verisuonia . – Äidillä on sydänja verenpainelääkitys, jonka ottaminen voidaan enää varmistaa vain sillä tavalla, että hänen luonaan käy kotihoitaja kolmesti päivässä. Ravitsemustietoja ruoanvalmistuskursseilla osallistuneiden ruokavalion laatu, C-vitamiinin ja kuidun saanti sekä psykologinen hyvinvointi paranivat. Vähäinen proteiinin ja muiden suojaravintoaineiden saanti lisää haurastumisen riskiä, kiihdyttää lihaskatoa ja heikentää vastustuskykyä. Väestön vanhetessa tarvitaan lisää tietoa ikääntyneiden ravitsemuksesta, etenkin virheravitsemukseen johtavista tekijöistä, sekä keinoja tunnistaa virheravitsemus ajoissa ja tukea hyvää ravinnonsaantia ja ravitsemustilaa. Tulokset osoittavat, että ruokavalion heikko laatu ja riittämätön proteiinin ja muiden suojaravintoaineiden saanti oli yleistä kaiken kuntoisilla ikääntyneillä. Tutkittavilla, joiden liikuntakyky ja kognitio olivat heikentyneet, oli myös huonoin ravitsemustila. Kaikissa näissä ymmärrän hyvin ruokavalion merkityksen terveydelle, erityisesti aivojen kehitykselle ja kunnolle tärkeiden hyvien öljyjen tärkeyden. ETM Satu Jyväkorpi selvitti väitöstutkimuksessaan kotona asuvien sekä pitkäaikaishoidossa olevien ikääntyneiden ravitsemustilaa ja ravinnonsaantia sekä niihin yhteydessä olevia tekijöitä. Vitamiineista Dja E-vitamiinin, folaatin ja tiamiinin riittämätön saanti oli yleisintä. . Räätälöidyillä ravitsemusinterventioilla on mahdollista parantaa ikääntyneiden ruokavalion laatua ja ravintoaineiden saantia, kohentaa heidän elämänlaatuaan ja vähentää kotona asuvien muistisairaiden kaatumisalttiutta, väittelijä toteaa. Teksti: Terttu Iiskola Kasvikset, hedelmät ja marjat luonnolliset antioksidantit . Lähde: Helsingin yliopiston uutiset/Päivi Lehtinen Lisätietoa: Väitöskirja Ikääntyneiden ravitsemus ja ravitsemusinterventioiden vaikutus ravintoaineiden saantiin, ruokavalion laatuun ja elämänlaatuun on myös elektroninen julkaisu ja luettavissa Helsingin yliopiston E-thesis -palvelussa. Olen laittanut hänelle aina makupaloja, joilla olen valmistellut uuden ruokalajin hyväksymisen. . Alzheimer hidastui – ”Hyvänen aika, täällähän on kunnon ruokaa”, totesivat veljet äidin elämän muutoksesta. 25 – Työssäni olen kohdannut esimerkiksi useita anorektikoita ja muita käyttäytymishäiriöisiä, ja lopulta itselleni ilmaantui rintasyöpä. Kotona asuvien muistisairaiden proteiininsaanti ja elämänlaatu paranivat sekä kaatumiset vähenivät vuoden kestävän räätälöidyn ravitsemusintervention seurauksena. Hyvällä ravitsemuksella on huomattavia vaikutuksia ikääntyneiden toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Olen havaitsevinani tässä myös tarvetta kokea hoivaa, läheisyyttä, tytär miettii. ”Olet syöttänyt äidin kuntoon!” Ruokavaliomuutos johti aluksi vireyden sekä fyysisen kunnon selkeään paranemiseen. Millään nykytiedolla ei kuitenkaan voida kokonaan estää muistisairauksien pahenemista vuosien mittaan. – Äitini ruokavaliomuutoksessa maukkaus on kaiken a&o, koska vanhan ihmisen hajusekä makuaisti ovat heikentyneet ja vaativat ruoalta vahvempaa aromikkuutta kuin nuoremmilla ihmisillä. Satu Jyväkorpi toimii Suomen muistiasiantuntijat ry:ssä ravitsemussiantuntijana. . Hän selvitti myös ravitsemusohjauksen ja -opetuksen vaikuttavuutta tutkittavien ruokavalion laatuun, ravintoaineiden saantiin, kaatumisiin ja elämänlaatuun. Riski syödä väärin on suuri Tutkimukseen osallistuneista pitkäaikaishoidon ikääntyneistä 17 prosenttia oli virheravittuja ja 68 prosenttia virheravitsemusriskissä. Väestötutkimuksissa runsaasti luonnollisia antioksidantteja sisältävä ravinto on suojannut riskiltä sairastua muistisairauteen sekä muihin kroonisiin sairauksiin. Sekä kotona että pitkäaikaishoidossa olevien vanhusten ruokavalio on usein huonolaatuinen, osoittaa Helsingin yliopistossa huhtikuussa tarkastettu Satu Jyväkorven väitöstutkimus. Virheravituilla ja virheravitsemusriskissä olevilla ravintoaineiden riittämätön saanti oli yleisintä, mutta myös hyvässä ravitsemustilassa olevilla ikääntyneillä proteiinin ja muiden suojaravintoaineiden saanti oli heikkoa. . Tutkimukseen osallistuneista pitkäaikaishoidon ikääntyneistä 17 prosenttia oli virheravittuja ja 68 prosentilla virheravitsemusriski. Eläinkokeissa ruokavalio, jossa on paljon antioksidantteja vähensi ikääntymiseen liittyviä aivomuutoksia
– Psykiatri diagnosoi Jounilla teetetyn paperitehtävän avulla keskivaikean masennuksen, jota alettiin hoitaa lääkityksellä. 26 . Muistisairaus V ain 56-vuotiaana Jouni Rasista tuli työuupumisen myötä apaattinen. Sen jälkeen Jouni kävi yksin psykiatrilla kuukauden välein, kunnes psykiatri totesi, että tilanteessa on jotain muutakin ja suositteli neurologin vastaanottoa. – Jouni oli sairauslomalla ja istui vain sohvalla eikä saanut oikein otetta mihinkään työhön. Jounilla oli otettu pari vuotta aikaisemmin päästä magneettikuvat epämääräisten tajuttomuustilanteiden vuoksi, joten uusille kuville oli verrannollista. – Neurologi epäili jo testien perusteella jotakin ja lähetti Jounin pään magneettikuvaan sekä verikokeisiin. Hieman ennen vappua Rasit pääsivät ensimmäistä kertaa psykiatrin vastaanotolle. Katselin muutaman päivän hänen oloaan ja ajattelin, että nyt on kyllä viisainta hakeutua lääkäriin, muistelee Ulla Rasi vuoden 2010 maaliskuuta. Ei muistisairaus ole koko aikaa läsnä Rasien arjessa Alzheimer asettui nuoreen mieheen Jouni ja Ulla Rasi laittoivat elämänarvonsa uusiksi Jounin Alzheimer -diagnoosin myötä. Rasien onneksi terveyskeskuksessa oli päivystämässä lääkäri, joka otti puheet uupumuksesta ja masennuksesta heti vakavasti. – Lääkäri kirjoitti lähetteen Helaakallion klinikalle psykiatrille sekä määräsi rauhoittavia lääkkeitä, joiden avulla pääsimme tilanteessa eteenpäin. Rasit osallistuvat aktiivisesti vertaistoimintaan ja haluavat osoittaa, että sairaudesta huolimatta voi elämästä nauttia
Äidin tauti oli kuitenkin niin toisenlainen, kuin Jounin, joka sairastui työiässä. Siihen vaikutti paljon se, että oma äitini sairasti samaan aikaan Alzheimeria. Moni arkinen askare sujuu kuitenkin itsestäänkin kuten autolla ajaminen sekä pankkiasioiden hoito. – Kyllä tieto tietysti kolautti häntäkin, mutta ei niin pahasti kuin minua. Hän oli jo siinä vaiheessa laitoshoidossa. Ulla Rasi on edelleen osapäivätyössä koulunkäynninohjaajana alakoulussa, Tällä hetkellä ensimmäisellä luokalla. Iäkkäämpiä Alzheimer-potilaita hoitanut lääkäri suostui lääkitykseen Jounin nuoren iän vuoksi. Äitini kuoli ollessaan 94-vuotias. Olemme molemmat Muistiliiton Muistiaktiivi -työryhmässä jo kolmatta vuotta sekä mukana Pirkanmaan Muistiyhdistyksen toiminnassa. – Jouni on vireä ja aktiivinen toimija. Uusi lääkitys nukutti ensimmäisen kuukauden ajan, ja seuraava kuukausi oli selkeästi ylivireistä aikaa. Diagnoosi pysäytti Jouni Rasi työskenteli metallitöissä konepajalla. Ja kyllä hän itsekin huomaa joitain asioita. Uuden elämän alku Neurologi vahvisti diagnoosin myöhemmin. Meni pari viikkoa ennen kuin sain koottua itseni. Vaikka tauti etenee pikkuhiljaa, pystyy Jouni Rasi vielä käymään Helsingissä kokouksissa yksin. Jouni Rasin vastaisku taudille oli uuden oppiminen. Musiikki on innostanut häntä aina ja musikaalisuus on hänellä geeneissä isän puolelta. Lähimuisti voi pätkiä, jolloin hän ei välttämättä muista mistä on puhuttu tai hän uskoo, ettei hänelle ole kerrottu joitakin asioita, vaan pitää niitä uusina. – Katselemme eteenpäin elämässä, sillä ennusteita on vaikea tehdä. Alzheimer-diagnoosi pysäytti Ulla Rasin pahemmin kuin miehensä. Mekin olemme olleet jo monissa vertaistuttujemme hautajaisissa tänä aikana, kun Jouni on sairastanut. Itse on kuitenkin oltava aktiivinen, sillä mitään ei saa, jos ei osaa pyytää, on hän huomannut. Ajattelin usein mitä mieheni mahtaa tuumata, kun kävimme tapaamassa äitiäni. Diagnoosi oli järkytys. Muistiyhdistyksen työntekijä kertoi Jounille olleensa luennolla, jossa lääkäri oli kertonut, että kaksoislääkityksellä saadaan parempi tuloksia Alzheimerin taudin hoidossa. Ulla auttaa tarvittaessa miestään, kun tämä pyytää apua. Sen lisäksi hän on Muistiliiton hallituksen kokemusasiantuntijajäsen. Jotakin yhtäkkistä voi tietysti tulla. – Jouni on oppinut sairastumisensa jälkeen myös tietokoneen käytön ja monta muutakin asiaa. – Lääkäri toimi erittäin hienosti. – Muistisairaalle sanotaan herkästi, ettei opi enää mitään uutta. Ennusteita vaikea tietää Sitä, kuinka kauan lääkitys vielä puree, ei osata sanoa. – Alussa Jounilla oli lääkityksenä neurologin määräämä Exelon-lääkelaastari. pohjaa. Myöntävän vastauksen saatuaan, muistiyhdistyksen ohjaaja ottikin yhteyttä Jounin jo muutaman päivän kuluttua ja sai houkuteltua tämän heti alusta lähtien mukaan yhdistyksen muistiryhmiin. . – Onneksi kohdallemme osui lääkäri, joka tosiaan uskoi meitä, ja sen lisäksi henkilöitä, joilla oli tietoa Alzheimerin hoidosta ja puhuivat siitä meille. Aktiiviset yhdistystoimijat Ulla Rasi toteaa, että taudin varhainen diagnosointi sekä oikean lääkityksen saaminen oli monen sattuman summa. Jouni toimii Muistiaktiivityöryhmän puheenjohtajana. Ulla ja Jouni Rasi valittiin tämän vuoden muistiviikolla syyskuussa Pirkanmaan Muistilähettiläiksi. Hän on päättänyt olla antamatta periksi tälle taudille, Ulla toteaa. Omaksi iloksi soittaminen sujuu jo hienosti. Hän kirjoitti Jounille lääkärinlausunnon, paperit eläkettä varten sekä meidät Kelan sopeutumisvalmennuskurssille. Jouni päätti näyttää, että kyllä oppii, ja aloitti kitaransoiton. Pariskunnan arjessa on ollut huomattava helpotus, että lääkitys toimii edelleenkin. Hänen tehtäviinsä kuuluu erityistä tukea vaativien lasten ohjaaminen erilaisissa oppimistilanteissa. Kun magneettikuvan tulos tuli, siinä näkyi, että kahdessa vuodessa oli tapahtunut muutoksia, ja että kyseessä oli ilmeisesti Alzheimerin tauti. Siitä lähti tämä meidän uusi elämämme, 60-vuotias Ulla Rasi kertoo. Jouni päätti näyttää, että kyllä oppii, ja aloitti kitaransoiton.. – Muistan, että arki normalisoitui vasta elokuussa. – Muistisairaalle sanotaan herkästi, ettei opi enää mitään uutta. Oman kunnan muistihoitaja kysyi, voiko hän antaa Jouni Rasin yhteystiedot Pirkanmaan muistiyhdistykselle. Muutos oli suuri, kun lääkitys päästiin aloittamaan hyvissä ajoin, Ulla kiittelee. 27 . Puoli vuotta myöhemmin Jouni pyysi lääkäriltä laastarin rinnalle Ebixa-lääkityksen. Vertaistuki on tärkeää muistisairaalle sekä hänen läheisilleen. – Minähän huomaan parhaiten kotona taudin etenemisen
– Kotona ompelen ja me molemmat luemme paljon. Pyrin siihen, että Jouni tekee asiat itse ja autan häntä vasta sitten, kun hän tarvitsee apua. Puolisoidemme muistisairaus on kaikilla hieman eri vai. Purkautumisreittejä tarvitaan Ulla Rasin oma jaksaminen perustuu omiin harrastuksiin sekä tärkeään vertaistukeen. – Se on totinen tosi, että muistisairaan kanssa on turha väitellä mistään. Elämä muistisairaan kanssa on helpompaa, kun jättää väittelyt sikseen. Tanssi ja vesiliikunta ovat itselleni elintärkeitä arjen jaksamisessa. Eikä se muistisairaus aina ole läsnä. Me nautimme näistä hetkistä, mitkä meillä nyt on, Ulla kertoo. – Jouni on saanut olla vuosia kotona ja arki on pyörinyt normaalina. Ulla ja Jouni Rasi juhlivat myös 40-vuotishääpäivää Viikinsaaressa toissa kesänä. Ulla Rasi tietää kuinka tärkeää vertaistuki ja yhteydenpito toisiin samassa tilanteessa oleviin on. Siitä tulee vain äkkiä riita. – He eivät osanneet suhtautua sairauteen eivätkä tienneet mitä puhuisivat. Joillakin paljon nopeammin, joillakin hitaammin. Yritän kuitenkin luoda hänelle turvallisen ympäristön. – Käymme siellä usein retkellä yhdessä tyttäriemme perheiden kanssa. Taudin myötä katosivat vanhat ystävät. – Tämä tauti on kuitenkin niin yksilöllinen, ettei voi sanoa, että se etenisi kaikilla samalla lailla. Meille onkin tärkeä olla avoimia ja puhua tilanteestamme, että saisimme toisetkin puhumaan ja hakemaan vertaistukea itselleen. Tampereen Viikinsaari Pyhäjärvellä on rakas paikka Raseille. Joskus on vain parempi olla hiljaa ja korjailla myöhemmin hissukseen ja itsekseen, jos joku menee pieleen. 28 . – Meitä on muutaman naisen ryhmä, ja tapaamme säännöllisesti. Raseille on ollut erittäin tärkeää elämänlaatu, jonka he ovat rakentaneet taudista huolimatta. – Omat purkautumisreitit ovat tärkeitä. Olemme kuitenkin saaneet sairauden myötä paljon uusia ystäviä. Loppuvaiheessa taudissa saattaa olla rajujakin muutoksia alaspäin. Samoin musiikki on meille molemmille hyvin tärkeää. Usein huomaa, että toisella aviopuolisoista voi olla muistisairautta, mutta vertaisryhmiin lähteminen tai aiheesta puhuminen on vaikeaa
Itsestäni empatian puuttuminen tuntuu pahalta, sillä myös se katoaa muistisairaalta jonnekin. – Mikäli huomaa, että läheisessä on jotain vialla, kannattaa ottaa heti yhteyttä lääkärin ja varmistaa, että saa äänensä kuulumaan ja että sinuun uskotaan. Muistisairauden kanssa ei tarvitse olla yksin, Ulla Rasi muistuttaa. Ja pyytää hyvissä ajoin apua, kun sitä tarvitsee. . – Lokakuussa kävimme Viipurissa, joissa olemme vierailleet useinkin. Lastenlasten kanssa puuhailu on Rasin pariskunnalle tärkeää ja antoisaa. Aina voi vaihtaa ja etsiä uuden lääkärin. heessa, mukana on myös henkilöitä, joiden puolisot ovat menehtyneet. 29 . – Tosin muistisairaan huumori katoaa jollain tapaa, eikä iloisuutta juuri löydy. – Muistisairaus on läheiselle rankkaa, joten pitäisi pystyä pitämään itsensä mahdollisimman eheänä ja ottaa omaa aikaa sekä levätä riittävästi. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Ulla ja Jouni Rasin albumista . Isovanhemmat nukuttivat nuorinta neljästä lastenlapsesta. Joku omanlainen purkautumistiekin on tärkeä, sillä muistisairaan läheisen pitää pysyä koossa. Tapaamisemme ovat meille kuitenkin parasta mahdollista apua, sillä saamme neuvoja ja ohjeita toisiltamme. – Elämä muistisairaan kanssa on helpompaa, kun jättää väittelyt sikseen, tietävät Ulla ja Jouni.. – Pitää olla aktiivinen ja sisukas eikä lannistua ensimmäisestä lääkäristä. Huumorilla eteenpäin Ulla ja Jouni Rasi yrittävät viljellä huumoria niin paljon kuin mahdollista. Ja tärkeintä on, ettei tarvitse jäädä yksin tämän sairauden kanssa. Mutta kyllä me yritämme pitää huumoria yllä ja naurammekin usein. Ulla Rasi antaa vielä muutaman neuvon muistisairaan läheisille. Sillä pääsee pitkälle
Naisten osuus teollisuuden työvoimasta nousi jatkosodan aikana noin 50 prosenttiin. Naimattomat naiset olivat käyneet töissä jo aiemminkin, Kirsi-Maria Hytönen sanoo. Suomessa on 1990-luvulta lähtien ryhdytty uudella innolla tutkimaan lottien historiaa, on puhuttu jopa lottarenessanssista. N aisten työelämä muuttui sodan aikana ja sen jälkeen. Suurempi käänne tapahtui työtehtävissä. Tutkija Kirsi-Maria Hytönen on tutkinut aihetta ja hänen väitöskirjansa käsitteli naisten muistoja jälleenrakennusajan työstä. Sotakorvausteollisuus loi työpaikkoja. Hytönen esitelmöi aiheesta Lottamuseossa Tuusulassa marraskuun lopussa. Sankarinaiset työrintamalla . Sodan päätyttyä jälleenrakennuksen aikana teollisuutta perustettiin lisää ja tarvittiin työvoimaa. sotia, ja tässä ei sota muodostanut suurta käännettä. – Silti mielestäni kotirintamalla työtä tehneiden naisten kokemuksia ei ole pureskeltu ja tutkittu tarpeeksi, Hytönen tuumaa. Naisille uusia työtehtäviä Sota-ajan poikkeusoloissa naiset kantoivat entistä suuremman vastuun työnteosta kotirintamalla, kun miehet olivat taisteluissa. – Olen tutkinut nimenomaan naisten työtä kotirintamalla, en niinkään rintamalla olleita naisia, Hytönen sanoo. – Tilastot osoittavat, että naimissa olevien naisten osuus teollisuuden työvoimasta oli ollut vahvasti nousussa jo ennen Sodan aikana naisten rooli työelämässä koki mullistuksen. Naisten piti sovittaa kotiäidin rooli, raskaus ja synnytys yhteen työelämän vaatimusten kanssa. – Naiset levittäytyivät uusille aloille, kuten metalliteollisuuteen. Esimiehiksi naiset pääsivät vain harvoin, koska siihen vaadittiin koulutusta tai pidempää työkokemusta. Hytösen omat tutkimukset perustuvat muisteluaineistoon, joita hän on koonnut muun muassa Museovirastosta, Suomalaisen Kirjallisuuden Seurasta, Työväenarkistosta ja Kansan Arkistoista. Sota merkitsi naisille uusia työtehtäviä. Naisten osuus työvoimasta putosi hetkellisesti, kun miehiä palasi rintamalta, mutta pian naisten osuus työvoimasta nousi jälleen.. Kirsi-Maria Hytönen on tutkinut naisten asemaa jälleenrakennuksen aikana. 30 . Naiset saivat töitä, joihin ennen olivat päässeet vain miehet
31 . Kuva: SA-kuva. Naiset työssä ammustehtaassa
Puolet jätti työpaikkansa viimeistään silloin, kun ensimmäinen lapsi syntyi. Työssä käyvää äitiä saattoi painaa syyllisyys perheen ja lasten laiminlyömisestä. Stockmannilla kudotaan sukkaa vuonna 1939. Työ oli naisille tärkeä osa identiteettiä. Monet naiset kuitenkin joutuivat luovuttamaan työpaikkansa miehille. Kuva: SA-kuva. Joskus elatukseen tarvittiin molempien vanhempien ansiotulot. Tutkimusaineistossani eräs rouva kertoo, että upseerin puolisona hänen ei kerta kaikkiaan ollut sopivaa käydä kodin ulkopuolella töissä. Asenteen muuttuivat, mutta hitaasti. 32 – Koteihin palasi niin fyysisesti kuin henkisesti vammautuneita miehiä. Kotiliesi etunenässä, muokkaisivat mielipiteitä kotikeskeiseen suuntaan. Hytösen tutkimusaineistossa eräs nainen kertoo, miten kävi ruokatauolla imettämässä lasta. – Se ei ollut yleinen linja, vaan vaihteli tehtaan, työnantajan ja paikkakunnankin mukaan. Siellä naiset olivat sodan aikana näyttäneet, että kyllä he pärjäävät ja pystyvät pitämään tilan pystyssä. Naisten oli pidettävä arjen pyörät pyörimässä, jotta sodasta palanneet miehet voisivat sopeutua rauhan ajan tehtäviin. 1940-luvun lopulla äitiysloma oli enimmillään 6-8 viikkoa. Joissain paikoissa nainen sai pitää työpaikkansa, jos hän oli sotaleski. Naisia kohtaan oli hyvin ristiriitaisia odotuksia. Vaikka miehet olisivat säästyneet ruumiillisilta vammoilta, niin sopeutuminen yhteiskuntaan oli monelle hankalaa. Hän nosteli vatsansa varassa painavia kiviporalaatikoita ylös junan vaunuihin sepälle teroitettavaksi. Työtehtävät vaihtuivat Pelättyä suurtyöttömyyttä ei sodan jälkeen ilmaantunut. Eräs syy on se, että suuret ikäluokat syntyivät heti sodan jälkeen, ja naiset jäivät kotiin hoitamaan lapsia, eivätkä työttömiksi. Sodan jälkeen menivät miehetkin metsäja peltotöiden lisäksi navettaan. – Valinta kodin ja työn välillä ei ollut yksinkertainen, eikä se aina riippunut naisen omasta tahdosta. Työ myös vahvisti itsetuntoa ja töistä sai onnistumisen kokemuksia. Eräs toinen nainen on muistellut, miten joutui raskaana ollessaankin tekemään hyvin vaativaa työtä. Terävät porat hän nosti . Hän kyllä kävi sota-aikana kauppa-apulaisena, kun kerran tarvittiin, mutta sitä katsottiin pahalla. Rintamamiesten paluu työmarkkinoille ei kuitenkaan aina tarkoittanut naisille irtisanomisia. Myytti sankariäidistä velvoitti Monet naiset kokivat suuria ongelmia, kun raskaus ja synnytys piti sovittaa yhteen työnteon kanssa. – Aina ansiotyössä käyvä nainen ei voinut jäädä kotiin, vaikka kuinka olisi halunnut. Jos nainen oli sodan aikana ollut tehtaassa koneenkäyttäjänä, voitiin hänet siirtää apulaiseksi tai siivoojaksi. Kaikki naiset eivät suinkaan olleet iloisia siitä. – Naisia siirrettiin niin sanotusti naisellisempiin töihin. Kotiäidin rooli oli keskiluokan ihanteiden mukainen. – Sodan jälkeen lypsykoneet yleistyivät, ja se tarkoitti, että miehetkin voivat lypsää. Osa työnantajista maksoi korvauksia äitiysloman ajalta, mutta erään selvityksen mukaan kaksi kolmasosaa työnantajista ei maksanut mitään. Sotainvalidin puolisokin sai joskus pitää työnsä, jos hänestä oli tullut perheen pääelättäjä. Naisia vaadittiin jäämään kotiin ja samalla heidän työpanostaan tarvittiin. Myös miehet saivat tottua uusiin työtehtäviin sodan jälkeen. Siihen vaikuttivat muun muassa puolison mielipide, sosiaalinen asema, koulutus ja läheisten asenteet. Hytönen kertoo tarinan eteläpohjalaiselta maatilalta. Selvityksen mukaan konttorityöntekijöistä kolmannes jätti työnsä, kun meni naimisiin. Väestöliiton julkilausuman mukaan jokaiseen perheeseen pitäisi syntyä kuusi tervettä lasta. Naisten oli tuettava ja ymmärrettävä aviomiehiään, sulhasiaan, veljiään ja isiään. Muun ajan pienokaista hoiti 15-vuotias lastenhoitaja. Naistenlehdet, Suuret ikäluokat syntyivät heti sodan jälkeen, ja naiset jäivät kotiin hoitamaan lapsia, eivätkä työttömiksi. Maassa oli sotaleskiä ja muitakin yksinhuoltajia, joiden oli pakko käydä töissä ja selviytyä perheen elatuksesta. Työ jäi usein avioliiton myötä Sodan päätyttyä teetettiin selvitys naisten työssäkäynnistä
Se aiheutti konflikteja sukupolvien välille. Naiset pääsivät tehtaissa töihin, joita miehet tekivät aikaisemmin. Vuonna 1944 annettiin laki, jonka mukaan joka kuntaan oli vuoteen 1949 mennessä perustettava Yhteiskunta ryhtyi 1940-luvun lopulta alkaen auttamaan työssäkäyviä äitejä. Pauli Jokinen Artikkeli perustuu Kirsi-Maria Hytösen esitelmään Vaimot, äidit ja työmuurahaiset – Naisten monet roolit rauhaan paluun aikana, joka pidettiin Lottamuseon Jälleenrakennusaikaseminaarissa 26.11. Yhteiskunta ryhtyi 1940-luvun lopulta alkaen auttamaan työssä käyviä äitejä. 2016.. Terveysvalistus ja terveydenhoito ottivat aimo harppauksia eteenpäin niin kaupungeissa kuin maaseudullakin. Kuva: SA-kuva . Sitä kautta he kielsivät nuorilta äideiltä oikeuden olla väsynyt, toteaa KirsiMaria Hytönen. Kuva vuodelta 1940. 33 . Nainen työssä Helsingin meijerin leipomossa. Suomalaisen neuvolatoiminnan isänä pidetään Arvo Ylppöä , jonka aloitteesta ensimmäiset neuvolat perustettiin 1920-luvulla. – Pitkään eli voimakkaana myytti työteliäästä sankariäidistä, joka ei tarvinnut synnytykseen kenenkään apua, synnytti lapset työnteon ohessa perunapellon laidalla ja jatkoi työtä heti synnytyksen jälkeen. äitiysja lastenneuvola. Kuva: SA-kuva sitten alas. Sairaalasynnytykset alkoivat yleistyä, ja kunnat velvoitettiin palkkaamaan kätilöitä. Vuoteen 1955 mennessä oli perustettu yli 500 terveystaloa, joissa seurattiin äitien ja lasten terveyttä. Kuva: SA-kuva . Ompelimon naisia kahvitunnilla. Lapsi syntyi ennen aikojaan ja eli vain viikon. Monet vanhemmat sanoivat, ettei minun aikanani mitään kätilöitä ja neuvoloita ollut.
– Se tarkoittaa nuoria, jotka ovat syntyneet älylaitteet kädessä. Aivoista voi pitää huolta myös kotikonstein.. Ystäväni sairastui vakavasti masennukseen. Hän työskenteli terveystoimittajana ja alkoi nähdä läheisissä ihmisissään erilaisia sairauksia. Yht’ äkkiä aivot tulivat elämääni monesta suunnasta, Kivimetsä muistelee. Aivot hätää kärsimässä Kivimetsän mukaan aivot ovat kovalla koetuksella nykypäivän hektisessä maailmassa. Syitä on monia. Nuoremmalla polvella teknoaivot Nuoremman polven kohdalla tutkijat puhuvat teknoaivoista. Aivot kuormittuvat moniajosta. Ihmisillä on vielä 95-prosenttisesti keräilijän ja metsästäjän geenit ja aivot. Ja täysin yllättäen minulle hyvin läheinen ihminen sairastui aivosyöpään, johon menehtyi vuosien taistelujen jälkeen. Lisäksi suvussa sairastettiin Parkinsonin tautia. Kivimetsän mukaan emme yksinkertaisesti ole valmiita moiseen älylaite-elämään. Eräs syy on Kivimetsän mukaan älylaitteet. Koko ajan on painetta ja kiirettä. – Terveystoimittajan työssä kuulin koko ajan, että sydäntä ja diabetesta pitää hoitaa. Niistä tuli haaste, josta hän otti selvää monelta eri kantilta. Työpaikoilla pitää hoitaa monia asioita yhtä aikaa, eikä pääse keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Minä itse sain aivotärähdyksen. Tai sitten syntyy uusi ihmisrotu, joka käyttää laitteita ja heikommat kuolevat pois, Kivimetsä naurahtaa. Syntyi valtava tarve ja halu tehdä jotain ihmisten ahdingon helpottamiseksi. – Saattaa mennä vuosituhansia, jotta aivot kehittyvät sellaiseksi, että ne ovat suvereenisti tottuneet älylaitteisiin. 34 A ivojen hyvinvointi vei Raija Kivimetsän mennessään noin 15 vuotta sitten. Kivimetsä ryhtyi todenteolla ottamaan selvää aivoista. Älylaitteet sanelevat elämäämme. Tuttavallani todettiin ADHD ja ystäväpiirissä oli myös Aspergerin syndroomaa ja MS-tautia. Hän sai oivalluksen: Lähes kaikki sairaudet liittyvät tavalla tai toisella aivoihin. Aivoterveyden asiantuntijan Raija Kivimetsän mukaan aivojen ylikuormitus alkaa näkyä pikkuasioissa. Viimein hän kehitti Autuutta aivoille -konseptin, joka keskittyy aivojen hyvinvointiin. – Eräs sukulaiseni sai aivoinfarktin ja muuttui persoonaltaan ihan toiseksi. Kukaan ei puhunut aivoista, vaikka kaikki liittyi tavalla tai toisella aivoihin. Ihmiset kärsivät unettomuudesta ja masennuksesta ja syövät niihin vaivoihin lääkkeitä. – Elämme hyvin laitekeskeistä elämää, jos vertaa vaikka aikaan kymmenen vuotta sitten. – Suurin havahduttajani oli kuitenkin isäni auto-onnettomuus, jossa hän sai kallovamman. He ovat kenties sosiaalisesti vähemmän lahjakkaita kuin Riko rutiinit Rutiinien rikkominen piristää aivoja. Hän perehtyi satoihin tutkimuksiin, haastatteli monia asiantuntijoita, luki aivoihin liittyvää kirjallisuutta ja kävi monilla kursseilla
He eivät tunnista ilmeitä ja eleitä, eivätkä osaa kommunikoida samalla tavalla kuin muut. Ympäristöämme on hyvin kemikalisoitunut. – Istumatyö tappaa ihmisen. Esimerkiksi vedestä on löydetty lääkeja antibioottijäämiä. – Ilman villivihanneksia ei tulisi mitään! Käytän voikukkaa sekä kuivattuna että pakastettuna. Ruusujuuri . Minun lempivuodenaikojani ovat kevät ja kesä, ja luonnon syksyinen lakastuminen ja kuolema saa minut helposti alakulon valtaan. Ruokavalio ja home riskeinä Aivojen huonoon kuntoon vaikuttaa kaikki, mitä ympärillämme on ja mitä kulutamme. 5 täsmäiskua kaamosväsymykseen . Kivimetsän mukaan ruokavaliolla on valtava merkitys aivojen hyvinvointiin. Se on hyvin ongelmallista aivoille. – Kosteusvaurioita on monissa kouluissa ja virastoissa, puhumattakaan kodeista. Hiilihydraattipainotteinen ruokavalio saattaa aiheuttaa suolistoon hiljaisia tulehduksia, joilla on suora yhteys aivoihin. 35 . Hyvät rasvat . Ylikuormitus purkautuu harvemmin kerralla, vaan tulee vaivihkaa.. Kuormitus näkyy pienissä asioissa Aivojen ylikuormitus alkaa näkyä hiljalleen monissa arkisissa asioissa. Kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy hoitaa sydäntä ja aivoja. Istuminen sokeroi kehon ja tuhoaa aivoja. Älylaitteiden parissa usein istutaan paikallaan ja se ei myöskään ole hyväksi aivoille. Näin koko kroppa aivoja myöten voi hyvin. Voikukka vähentää turvotusta, puhdistaa maksaa ja verta ja pitää suolistoa kunnossa. . Voikukka . – Ongelmavyyhti on valtava. Raija Kivimetsä on aivojen asiantuntija. Ruusujuuri auttaa tutkitusti elimistöä torjumaan stressiä ja alakuloa, poistaa jännitystä ja lisää suorituskykyä. Jaksamisen avaimet . vanhemmat ihmiset. Me istumme tai makaamme keskimäärin 21,5 tuntia vuorokaudesta. Raija Kivimetsällä on omakohtaisia kokemuksia painista kaamosväsymyksen kourissa. Suosikkini on voikukkamunakas, johon laitan välillä myös fetajuustoa. Heitän välillä voikukkaa myös smoothien joukkoon. Raija ja hänen miehensä Jouko Kivimetsä ovat innostuneet myös villiyrteistä. – Syömme paljon leipäruokaa, kuten pizzaa ja hampurilaisia. . – Kestän pimeää aikaa huonosti. Kivimetsän omaan työkalupakkiin on vuosien varrella kertynyt monia avaimia jaksamiseen. – Ilman ruusujuurta ja voikukkaa tuskin jaksaisin!” hän toteaa. Kivimetsän mukaan aivot ovat kovalla koetuksella nykypäivän hektisessä maailmassa. Liikunta koiran kanssa . Kehomme ja aivomme voivat altistua monissa paikoissa homeitiöille. Kivimetsä ottaa syksyisin aina ruusujuurikuurin, minkä lisäksi villivihannesten ystävä käyttää runsaasti muun muassa voikukkaa. Toisilla silmät ja nenä alkavat vuotaa, mutta toisille home aiheuttaa suoraan neurologisia vaivoja. Kirkasvalolamppu . Homeet ovat hermomyrkkyjä ja ne vaikuttavat suoraan aivoihin
Kaikenlaiset keskittymistä vaativat käsityöt virkistävät aivoja. Omassa elämässä voi tehdä paljon pikkuasioita, jotka parantavat aivojen vointia. Kivimetsän mukaan olennaista on rutiinien rikkominen. Teksti: Pauli Jokinen Kuvat: Raija Kivimetsän arkisto Aivohoitoa kotikonstein Rutiineja rikkomalla syntyy uusia aivosoluja. Luonnossa liikkuminen tekee hyvää aivoille. Kivimetsän mukaan etenkin vanhemmat ihmiset elävät usein hyvin rutinoitua elämää. Hyvää tekemistä ovat muun muassa ristikot, aikuisten värityskirjat ja neulominen. . Raija Kivimetsän Autuutta aivoille -kotisivuilla on vinkkejä aivojen hyvinvointiin ja Kivimetsä on toimittanut Parasta aivoillesi -kirjan, joka kertoo, miten aivoja voi hoitaa kotikonstein. Joskus voi olla myös itkuherkkyyttä, jolloin voi purskahtaa pienistäkin asioista itkuun. – Aivot rakastavat kosketusta. Aivojen kuormittuessa töiden tekeminen vaikeutuu, kun ei pysty keskittymään. Mene vaihteeksi suihkuun ennen aamupalaa, jos yleensä teet toisin päin. Kivimetsä on järjestänyt myös aivoja hoitavia matkoja Kreetalle. Jos elämä on koko ajan samanlaista, näivettää se aivoja. – Olo voi olla väsynyt, heräillään öisin, suolisto oireilee, ilmenee epämääräisiä vatsakipuja, hermot ovat kireällä, muisti alkaa pätkiä, tulee kärsimättömäksi, Kivimetsä luettelee. Mene joskus eri reittiä töihin. Aloitetaan aamu voimistelulla, patikoidaan luonnossa ja syödään terveellistä Välimeren alueen ruokaa, joka hoitaa aivoja. Usein väärät lääkkeet Usein aivojen huonoa oloa lääkitään alkoholilla tai herkuilla. – Neulomista on luonnehdittu uudeksi joogaksi. – Herkkujen syöminen on myös yleistä ja sekin sotkee suolistoa, joka on suorassa yhteydessä aivoihin. Ei tarvitse lähteä eräretkelle Kilimanjarolle, vaan rutiineja voi rikkoa vaikka aamutoimien kohdalla. – Lasi viiniä silloin tällöin on ok, mutta jos siitä tulee joka iltainen tapa, niin se vain pahentaa oireita. Lemmikin paijaaminen, kosketushoidot ja puolison hierominen tekevät hyvää. Se on kuin meditaatiota, jossa kädet tekevät työtä ja aivot rentoutuvat.. – Matkoille on osallistunut pääasiassa yli 50-vuotiaita ihmisiä, joilla alkavat pahimmat ruuhkavuodet olla takana. 36 A ivojen oloa voi parantaa elämäntavoilla, ruokavaliolla ja vähentämällä stressiä. . Autuutta aivoille . Silloin nukkuu huonommin ja suolistokin alkaa oireilla. – Puhutaan aivosumusta. Kivimetsä puhuu aivoystävällisestä elämästä. – Aivot eivät pidä siitä, että heräät joka aamu samaan aikaan, laitat kahvinkeittimen päälle ja syöt aamupalat. – Matkalla eletään viikko kokonaisvaltaisesti aivoterveyden ehdoilla. – Pienet lapset tykkäävät rutiineista, mutta aivot eivät. Vaikka kuinka yrität keskittyä työhön, niin et saa oikein mitään aikaan. Konserttiin ei pysty keskittymään, vaan odottaa koko ajan, milloin se loppuu. Myös kosketuksella on positiivinen vaikutus aivoihin. Kirjan lukeminen ei onnistu, kun on omituinen olo päässä. Jää edellisellä bussipysäkillä pois ja kävele loppumatka. Joka päivä pitäisi tehdä jotakin toisin. Nämä ovat pieniä asioita, joilla on valtava merkitys. Heillä voi olla vuosikausia huonosti nukuttaja öitä takana ja nyt heillä on aikaa keskittyä itseensä ja halua pysähtyä elämässään. Ja tietysti aiheuttaa myös paino-ongelmia. Rutiineja rikkomalla syntyy uusia aivosoluja. – Herätys on aina samaan aikaan ja sitten syödään samaa aamupalaa
37 Kellojen kääntämisen on tutkitusti todettu sekoittavan ihmisen sisäisen kellon ja aiheuttavan monenlaisia, sekä psyykkisiä että fyysisiä terveysongelmia. Sen sijaan kellojen kääntäminen aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Professori Timo Partonen luopuisi kesäajasta Kellon kääntäminen haitallista terveydelle . – Mitään selkeitä perusteita kellojen siirtelylle ei ole. ?. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen luopuisi kesäajasta
Idea syntyi 1800-luvulla . 38 V uoden 1981 maaliskuusta lähtien on Suomessa käännetty kellot keväällä tunnin eteenpäin kesäaikaan ja syksyllä takaisin normaaliaikaan. 1970-luvulla Euroopan yhteisön maat ottivat kesäajan laajalti käyttönsä. Suomi siirtyi kesäaikaan viimeisten joukossa maaliskuussa 1981. Kesäaikaan siirtyminen puolestaan on vaikeaa iltaihmisille. Britanniassa kellon siirtämisestä suorastaan pidettiin. – Ihmisen sisäinen kello jää aina jälkeen ulkoisissa kellonsiirroissa. Ajatellaan, että tunti on niin pieni aika, mutta itse asiassa se on ihmisen fysiologiassa iso siirtymä.. – Unen muutokset näkyvät tavallisimmin noin neljän vuorokauden ajan, mutta unirytmin tasoittuminen voi kestää jopa viikkoja. Masennusoireet lisääntyvät kellojen siirron jälkeen. On mahdollista, että myös kaamosmasennusoireet pahenevat kellojen kääntämisen vuoksi. On mahdollista, ettei iltavirkku henkilö saa unirytmiä tasaantumaan koko kesän aikanakaan. – Tämä näkyy siinä, että arjen ja vapaaajan välillä on suuri ero nukkumaanmenoja heräämisajoissa, Partonen sanoo. Uni voi muuttua katkonaiseksi, eikä virkistä kuten sen pitäisi. – Ajatuksena oli ilmeisesti saada ihmiset viettämään iltaisin enemmän aikaa ulkona auringossa. Keski-Euroopan vanavedessä muutkin maat alkoivat siirtää kelloaan. . Tämä on kuitenkin luonnonvastaista, Partonen toteaa. – Kysymys siihen, mitä kellojen siirtämisellä haettiin, on jäänyt vastaamatta. Unihäiriöt johtuvat siitä, ettei ihmisen sisäinen kello täsmää kellonaikoihin. Jos ulkoa tulee vaatimus, että täytyy olla hereillä ja valmis, se voi olla omalle elimistölle liian kova vaatimus. Nykyisellään syysja talviaamut sen sijaan ovat vaikeita pimeydessään, sanoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen. Kaiketi kellojen siirrolla olikin tuolloisissa poikkeusolosuhteissa lieviä säästövaikutuksia. Kun keväällä vuorokaudesta katoaa kellojen siirron myötä yksi tunti, se ja mahdollisesti omasta takaa jätättävän kellon käynti pitäisi kyetä kirimään kiinni täsmälleen 24 tunnin mukaiseen aikatauluun. Kesäaika häiritsee unta Useiden tutkimusten mukaan kesäaikaan siirtyminen ja taas normaaliaikaan palaaminen syksyllä näyttäisi häiritsevän yöunta. – Ihmisen sisäinen kello tarkoittaa joukkoa hermosoluja, jotka seuraavat valon määrää ja rytmittävät sen mukaan nukkumista ja muita elintoimintoja. Kesäajalla saavutetut edut ovat kuitenkin varsin epäselviä. – Etenkin vanhempien ihmisten ja aamuvirkkujen kohdalla normaaliaikaan palaaminen syksyllä haittaa unta. Ensimmäisen maailmansodan aikoihin Itävalta-Unkari ja Saksa ottivat kesäajan käyttöönsä. Idea kellojen kääntämisestä kesäaikaan syntyi alkuaan Uudessa Seelannissa 1800-luvulla. – Tarkoituksena oli vähentää keinovalon käyttöä ja säästää energiaa, jota tarvittiin sotaponnisteluihin. Ehdotus ei kuitenkaan tuolloin saanut laajempaa kannatusta, sanoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen. – Erityisesti vanhemmiten on tyypillistä, että ihmisen sisäinen kello hieman jätättää. Suomen leveysasteilla kesäaikaan siirtyminen ei palvele ainakaan alkuperäistä tarkoitustaan valoisien iltojen pidentämistä, ovathan kevätja kesäillat meillä muutoinkin valoisia
KeskiEuroopan mukainen aikavyöhyke takaisi paremmin valoa syysja talviaamuihin. Sydän ja verisuonet rasittuvat Sydän ja verisuonet rasittuvat kellojen siirtelystä. – Ihmisen sisäinen kello säätelee muun muassa verenpainetta ja veren hyytymistaipumusta, jotka vaihtelevat oman sisäisen aikataulunsa mukaan. Usean vuoden ajanjaksolla havaittiin, että masennukset, joko aiemmin alkaneen sairauden uusiutumat tai kokonaan uuden sairauden masennusjaksot ilmenivät pian kellojen siirtämisen jälkeen. Suomalaisten kannalta normaaliajassa pysyminen olisi paras ratkaisu. Se ei kuitenkaan helpottaisi pimeitä talviaamuja. Tuoreen tanskalaistutkimuksen mukaan etenkin syksyllä tapahtuvan kellojen siirron jälkeen ilmenee masennusta. . Tällä hetkellä ei tiedetä, pahentaako kellojen siirto kaamosoireita, kuten unen laadun heikkenemistä, unettomuutta ja ruokahalun muutoksia. Europarlamentaarikot ajavat luopumista . Joukko europarlamentaarikkoja yli puoluerajojen yrittää kumota kesäajasta määräävän EU-direktiivin. Hyötyjä kellojen siirrosta ei ole, mutta haittoja sitäkin enemmän. – Kun verenpaineen säätely ja hyytymistaipumus eivät vastaa rasitusta ja hapenkulutusta, verenpaine kohoaa ja verisuonten tukoksien kanssa voi ilmetä hankaluuksia. Yhtä ei tavoitettu. Yli 65-vuotiailla miehet ja naiset kärsivät oireista tasapuolisesti, Partonen sanoo.. – Nykyisellään kesäaika on sidottu EUlainsäädäntöön. Etenkin henkilöt, jotka sairastavat sydänja verisuonitauteja, ovat alttiita kellojen siirron aiheuttamalle rasitukselle. – Mielestäni Suomen olisi syytä pohtia aikavyöhykkeensä muuttamista. Infarkteja esiintyykin enemmän kellojen siirron jälkeen. Tämä aiheuttaa stressiä keholle. Sen sijaan haitat ovat moninaiset. Aikavyöhyke kokonaan uusiksi Kesäaikaan siirtymisen hyötyjä ei ole voitu osoittaa. Aikavyöhykkeen muutos olisi mahdollista toteuttaa kansallisella tasolla. – Huonosti nukutut yötä lisäävät ärtymyksen tunnetta ja mielialan laskua. – Tutkimuksessa hyödynnettiin Tanskan kattavia terveystietoja. Kun sisäinen kellomme ja ympäristön aika eivät täsmää, joutuu elimistö työskentelemään etsiäkseen uutta aikataulua. Univaikeuksia esiintyy kesäaikaan siirtymisen ja syksyllä normaaliaikaan palaamisen yhteydessä. Kolmestatoista suomalaismepistä kaksitoista on kesäajasta luopumisen kannalla. Myös aikataulujen siirrosta johtuvat sisäisen kellon rytmihäiriöt laskevat mielialaa, Partonen sanoo. Teksti: Tuula Kolehmainen . Jotta muutos voitaisiin saada aikaiseksi, tulisi kaikkien EU-maiden haluta luopua siitä ja asialle pitäisi saada EU-parlamentin päätös. Ennen kuin rytmi tasaantuu, joutuu elimistö toimimaan väärään aikaan, liian kovalla teholla. Masennus kestää useamman viikon ajan. Mielestäni on nurinkurista, että EU-direktiivi määrää, milloin kesäaikaan siirrytään, mutta mistään ei löydä perusteluja sille, miksi tällainen käytäntö on edelleen voimassa, Partonen toteaa. Toivomme, että sen tuloksena saataisiin ehdotus direktiivin kumoamisesta, kertoo Hautala Facebookissa. Kronobiologit ovat osoittaneet, miten sisäisen kellon häirintä on vahingollista terveydelle. Kellojen siirrosta johtuviin ongelmiin uusi aikavyöhyke ei kuitenkaan tehoaisi, Timo Partonen sanoo. Ajatellaan, että tunti on niin pieni aika, mutta itse asiassa se on ihmisen fysiologiassa iso siirtymä. 39 Ihmisen sisäinen kello säätelee muun muassa verenpainetta ja veren hyytymistaipumusta, jotka elävät oman aikataulunsa mukaan. Kesäaikaan siirtyminen askarruttaa monia. On toki mahdollista, että osa masennuksista on niin sanottua kaamosmasennusta, jota ilmenisi ilman kellojen siirtoakin. Kellojen siirrosta masennusta Kesäaikaan siirtyminen aiheuttaa paitsi uniongelmia, se myös näkyy lisääntyneenä masennuksena. Miksi sitten edelleen käännämme kelloja edestakaisin. – Parlamentissa yritämme saada komissiota kumoamaan kellojensiirtodirektiivin. Partosen mukaan Suomen kannattaisi vaihtaa aikavyöhykettä vastaamaan Keski-Euroopan aikavyöhykettä. Komissio lupasi ensi vuoden aikana tehdä oman vaikutusarvionsa. Etenkin sydän ja verisuonisairauksia ennestään sairastavien kohdalla tilanne voi olla vakava, Partonen selittää. – Suomessa yli 30-vuotiaista aikuisista 20 prosenttia naisista ja 12 prosenttia miehistä kärsii kaamosoireista. Tällöin syysja talviaamuihin saataisiin enemmän valoa. . Asiasta on virinnyt useita kansalaisaloitteita, jotka ovat parhaimmillaan saaneet kymmeniä tuhansia kannattajia taakseen. Kannatus ei ole kuitenkaan ollut riittävää, jotta asia olisi edennyt eduskuntaan asti
Kauranen ehti kärsiä ’reumatismista’ 18 vuotta ennen kuin kolotukset saivat diagnoosikseen fibromyalgian. Selviytymistarina Marjatta Kaurasella ei täysin kivutonta päivää olekaan Elämä opettaa löytämään keinot kipujen voittamiseen Kun hämeenlinnalainen Marjatta Kauranen nelisenkymmentä vuotta sitten meni valittamaan lääkärille epämääräisiä särkyjään, tuli diagnoosiksi luulosairaus. L ääkärit totesivat Kaurasen makaavan päivät pitkät laiskana kotisohvalla ja lukevan lehdistä lääkäripalstoja, ja niiden kautta kuvittelevan vaivat itselleen. Kun useampi lääkäri vakuuttaa samaa asiaa, voisi moni sortua uskomaan itsensä luulosairaaksi.. 40
Sairaus tuntui olevan outo lääkäreillekin. Lääkäri kuunteli, mutta halusi luulosairaan pois vastaanotoltaan. – Lääkäri totesi, että tiesin sairaudestani enemmän kuin hän. Marjatta Kauranen on oppinut välttämään suolaista ruokaa ja alkoholia. Kahdessa viikossa tottuu vähäsuolaiseen ruokaan. Keinot oli löydettävä itse Kauranen teki työtä käskettyä. – Kipua lisäävää turvotusta poistan vedenjuonnin lisäksi mansikalla, ananaksella tai keräkaalilla. – Sanoin, että istun tässä tuolissa niin kauan kunnes jotakin alkaa tapahtua, vaikka odotushuoneessa olisi miten monta ’oikeaa potilasta’. Niihin kumpaankin sattui kamalasti. Suomalaisessa keittiössä sen käyttö on reipasta. – Diagnoosin sain oikeastaan hyvällä onnella. Marjatta Kauranen unohtaa kivut käsityötä tehdessä.. Jos elämää aikoo elää ja käydä joskus vaikkapa ravintolassa syömässä, ei suolaa voi välttää. Marjatta Kauranen, 71, ei kuitenkaan tuota diagnoosia suostunut itselleen hyväksymään. Marjatta Kaurasella ei täysin kivutonta päivää olekaan Elämä opettaa löytämään keinot kipujen voittamiseen Sopiva ravinto löytyy kokeilemalla . Jos syön suolaista ruokaa, nautin sen jälkeen runsaasti vettä. Marjatta Kaurasen hyvinvoinnin elinehto on päivittäinen ulkoilu ja liikunta. Kauranen oli 18 vuoden aikana kehitellyt erilaisia keinoja kivun ja väsymyksen kanssa elämiseen. Olkapäätäni särki, minkä vuoksi minut määrättiin fysioterapeutille. Myös riittävä kuidun saanti on suoliston toiminnan kannalta tärkeää. – Nestetasapainon ylläpito on erittäin tärkeää,minkä takia juon noin kaksi litraa päivässä vettä. Fysioterapeutti sanoi, että nyt menet lääkäriin, etkä lähde sieltä ennenkuin saat asiaan selvyyden. . Hän kertoi säryn ja kivun olevan hyvänlaatuista, joka ei aiheuta muutoksia mihinkään päin kehoa. Kauranen sai lähetteen sairaalaan fysiatrian poliklinikalle, jossa lääkäri kyseli pitkään ja etsi kipupisteitä. Hän aikoi venyttää olkapäätäni vetämällä käden suoraksi ja tarttumalla ranteesta ja kyynärpäästä. – Itse korvaan suolaa yrteillä ja mausteilla. Loppujen lopuksi lääkäri kysyi, että mitä haluaisin itselleni tehtävän. – Tuolloin fibromyalgiasta ei ollut tietoa kirjastossakaan kuin kahden lehtiartikkelin verran. Kun saan suolan poistettua nopeasti, ei se kerry lihaksiin ja säryt jäävät lyhyaikaiseksi riesaksi. Olkapäävaivan ei pitäisi tuntua niissä kohdin kädessä. 41 . . Silloin sain virallisen diagnoosin sairaudelleni. Olkapäätäni särki, minkä vuoksi minut määrättiin fysioterapeutille. Hän ehti kärsiä oireistaan 18 vuotta ennen kuin kolotukset saivat diagnoosin nimeltä fibromyalgia, pehmytkudosreuma. Vastasin, että kai se teidän lääkärinä pitäisi tietää. – Diagnoosin sain oikeastaan hyvällä onnella
Liikunnan jälkeinen huolellinen lihashuolto on välttämättömyys. Liikunta on aina aloitettava varovasti, koska palautuminen on hitaampaa, Marjatta Kauranen sanoo. Kaurasen mukaan kannattaa kokeilla myös erilaisia hoitoja esimerkiksi hermoratahierontaa, akupunktiota, hypnoosia, lymfaa, joogaa, asahia, aleksandertekniikkaa. Suosittelen jokaista tekemään kuntotestin ja laatimaan yksilöllisen, itselle soveltuvan kuntoutusohjelman. Marjatta Kauranen on askarrellut sanomalehdistä noin 1 500 jumppakeppiä. Se ei näy röntgenissä eikä esimerkiksi verikokeissa tai muissakaan laboratorionäytteissä. Kipu yllättää liikkuvuudellaan Ilmat vaikuttavat särkyihin. – Fibromyalgiassa on ominaista se, ettei ihminen saa riittävästi virkistävän unta,. Samanlaiset oireet kuin kilpirauhasvaivassa Fibromyalgia on salakavala tauti, koska yhtenäinen taudinkuva puuttuu. Fibromyalgia on kipuuupumus oireyhtymä. Marjatta Kauranen käy kertomassa fibromyalgiasta muun muassa messuilla. Liikunnan on oltava monipuolista ja kaikkia lihaksia rasittavaa. Kun lihaksisto vertyy, olo helpottuu. – Vuosien varrella olen tavannut ihmisiä, joilla on diagnosoitu fibromyalgia, vaikka myöhemmin sairaudeksi on paljastunut kilpirauhasen vajaatoiminta. Äidilläni oli luultavasti sama tauti. – Kokeilin joskus kipulääkkeitä, mutta niillä ei ole muuta vaikutusta kuin sekavat puheet. Kauraselle aamut ovat hankalinta aikaa, koska keho on kankea ja lihaksia särkee. – Hyviksi kokemiani liikuntamuotoja ovat vesiliikunta, voimistelu ja kävely sauvojen kanssa tai ilman. Vähäinenkin liikarasitus lisää kolotuksia. . Kipu voi siirtyä ilman mitään syytä vaikkapa jalasta käteen. Kun pidin tauon, jalka toimi loistavasti, mutta kipu siirtyi käteen. Alussa jalka oli niin kipeä, etten tahtonut päästä ylös mäkeä. – Muistan miten aikanaan kärräsin maata mökillä kottikärryillä pientä vastarinnettä. – Lihaksisto ilmoittaa, jos jätän liikunnan väliin. Kilparauhasen vajaatoiminnassa oireet voivat olla aika lailla samanlaiset kuin fibromyalgiassa. Se ilmenee hyvin eri tavoin ja eri laajuudessa. – Yhteistä on huonounisuus ja säryt, jotka vaihtavat paikkaa ilman syytä nopeastikin. Nykyisin syyksi epäillään vahvasti aivorungon välittäjäaineen häiriötä. Vaikka kunto olisi hyvä, on uusien harrastusten alku otettava maltilla, koska ne vaikuttavat kehossa uusiin lihaksiin. – Oikea venyttely huolella tehtynä vähentää lihaksiston kipeytymistä. Niistä voi löytyä sopiva apu. Jos niistä yhdessätoista esiintyy kipua, diagnoosi on fibromyalgia. Fibromyalgiasta kärsivälle suositellaan liikuntaa. – Siskoillani ja veljelläni on tauti, samoin kuin 15-vuotiaalla pojantyttärelläni. Omat rajat on kuitenkin tunnettava. Fibromyalgiakipua ja uupumusta Fibromyalgia on yksi noin 200 reumasairaudesta Se on ei-tulehduksellisista reumasairauksista yleisin. – Kansankielessä on kautta aikain puhuttu reumatismista, joka on nimenomaan fibromyalgia. Nyt käytän hyvin pientä määrää unen laatuun vaikuttavaa lääkettä. Tuulinen, sateinen ja kylmä sää tuntuu Marjatta Kaurasen mukaan eniten. – Päivä on aloitettava rauhallisesti. Kauranen on oppinut selviytymään käytännössä jokapäiväisistä kivuistaan ilman lääkkeitä. Koska sen aiheuttajaa ei edelleenkään tunneta, ei täsmälääkitystäkään ole. Olo heikkenee sellaiseksi, että minun on yksinkertaisesti pakko liikkua. 42 Liikunta on välttämätöntä . Sen synty on edelleen arvoitus, mutta sillä on ilmeisesti ainakin taipumus periytyä. . Hoidot tukevat osaltaan lihaskunnon ylläpitoa, joustavuutta ja rentoutumista. Sen vuoksi on aina tehtävä tutkimuksia, jotka sulkevat pois muut sairaudet, ettei niiden hoitaminen viivästy. Nykytietämyksen mukaan ihmisellä on 18 kipupistettä
Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Seniortekin HoivaTurva KukkaTolppa etäseurantajärjestelmä mahdollistaa turvallisen kotona asumisen eri elämäntilanteissa. KukkaTolppa auttaa arjessa ja helpottaa huolenpitoa. Kaurasen kohdalla saunomisen nautinto haalistui, kun kivut palasivat saunomisen jälkeen aikaisempaa kovempina. minkä takia hän tuntee itsensä väsyneeksi. – Samat kikat, jotka toimivat minulla, eivät välttämättä toimi toisella. Saunassa kivut katoavat Ainoa paikka, jossa kaikki kivut häviävät, on sauna. Näin säryt helpottuvat. Kaikkinainen itsensä kuuntelu auttaa löytämään selviytymiskeinoja ja helpotusta elämään. – Tässä taudinkuvassa sekä suru että ilo voivat lisätä oireita, joten elämän pitäisi olla aika tasaista, muttei tylsää, Marjatta Kauranen toteaa. Olen ollut kokemuskouluttajana Hämeenlinnan Reumayhdistyksessä kolme vuotta ja olen tavannut satoja ihmisiä, joista vain yhdellä taudinkuva on muistuttanut omaani. Joillakin fibromyalgiaa sairastavilla kylmä tuo helpotuksen. Tutustu ja ota yhteyttä HoivaTurva® KukkaTolppa KOTONA ASUMISEN TUEKSI www.seniortek.. Tärkeintä on kokeilla kaikkea, mikä voisi helpottaa omaa elämää. . – Huonoina hetkinä helpotusta saa myös kiinnittämällä huomion pois itsestään ja omasta olemisesta, johonkin keskittymistä vaativaan asiaan esimerkiksi käsitöihin tai lukemiseen. Jokainen voi itseään tarkkailemalla ja kuuntelemalla oppia, mikä sopii ja mikä ei. – Nykyisin tarkkaileminen on jo arkeen kuuluvaa rutiinia, jota ei huomaa. | +358 45 7731 1950 Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja.. Särkyihin tottuu, vaikka ne iskevät ennalta-arvaamattomasti johonkin kohtaan kehoa. Kuljen mieluusti kaulukset pystyssä, jottei kylmää pääsisi mistään välistä hartioihin. Kerätyn tiedon perusteella riskitilanteita voidaan ehkäistä jo ennalta. Jos pääsee, niin seuraavana päivänä on niska kipeä, eikä päätä tahdo saada kääntymään. – Kiinnitän ylipäätään huomiota pukeutumiseen. Nykyisin Marjatta Kauranen on ottanut tavakseen pukeutua lämpimästi heti saunomisen jälkeen, jotta kehon lämpö haihtuu mahdollisimman hitaasti. Siirrettävä KukkaTolppa lisää turvallisuutta ilman valvotuksitulemisen kokemusta. 43 . Seuraavana aamuna oli ’saunakrapula’. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja poikkeavassa tilanteessa tekee automaattisesti hälytyksen hoitohenkilökunnalle tai omaisille. Marjatta Kauranen on tehnyt reumasta kärsiville lämpimiä lapasia, joiden sisäpinta on mohair-lankaa
Vaivat palasivat kotimaassa kesä-heinäkuun vaihteessa, mutta sen Raski laittoi vatsataudin piikkiin. – Olin siinä vaiheessa jo keltainen. Hänellä oli pientä ylipainoa ja verenpainetta, johon oli lääkitys. Eija Raski luotti vaihtoehtohoitoihin eikä syöpäsoluja enää ole. Terveyskeskuslääkäri laittoi lähetteen Lohjan sairaalaan varjoaineja ultraäänikuvauksiin. Kun vaiva jatkui, kävin uudestaan lääkärissä. – Aina kun söin, närästi. Eija Raski kehuu vointiaan hyväksi. Raski sai syöpädiagnoosin puolitoista vuotta, jolloin kasvain oli golfpallon kokoinen. Runsas kaksi vuotta sitten Raski alkoi kärsiä närästyksestä. Nyt takana on yhdeksän hoitokertaa – kasvain on pienentynyt huomattavasti eikä syöpäsoluja enää ole. 44 Eija Raski lähti vaihtoehtohoitoihin Saksaan Haimasyöpä kuriin sähköllä Pahamaineisesta haimasyövästäkin voi selviytyä. Se meni kuitenkin ohi. – Nyt tiedän, että ne olivat oireita, kun haima ei kyennyt pilkkomaan rasvaa. Lääkäri näki, että jotain on pielessä, ja hän sai järjestettyä kuvausajat nopeasti. Harvempi kuin yksi viidestä tautiin sairastuneesta voi odottaa elävänsä vielä vuoden kuluttua. Närästystä ruokailun jälkeen Ennen sairastumistaan Eija Raski oli perusterve. H aimasyöpä on yksi tappavimmista syövistä. Vuoden 2015 alkukesästä Raski lomaili Turkissa, jossa vatsa alkoi kipuilla kunnolla. Syöpä nujerrettiin sähköhoidolla (ECT = Electric Cancer Therapy), jolla on pitkät perinteet Saksassa. Vaivoja ei lähdetty tutkimaan sen enempää, määrättiin taas lisää samaa lääkettä, vaikkei niitä edes saisi käyttää pitkään. Sain terveyskeskuslääkäriltä vatsansuojalääkkeitä. – Lääkärit ovat niin sidottuja lääketehtaisiin, raha ratkaisee tässäkin. Vatsakivut olivat poissa jo muutaman hoitokerran jälkeen.. Mitään muita vaivoja ei ollut. Samoihin aikoihin hän huomasi, että aina ulostaessaan wc-pöntön veden pinnalle jäi rasvakerros. Saksan syöpähoitotuloksista huolimatta sitä ei hyödynnetä Suomessa – tai niistä ei Suomessa edes tiedetä. Potilaalle annetaan elinaikaa keskimäärin vain puoli vuotta. Hän lähti Saksaan vaihtoehtohoitoihin. Kun Raskille oli kerrottu, että ”haimassa on jotain”, hän ei ollut käsittänyt tilanteen vakavuutta. Vihtiläinen 73-vuotias Eija Raski on kuitenkin selättänyt haimasyövän. Raski ei kuitenkaan antanut periksi. . Ei tätä voi muuten selittää, Eija Raski pohtii. Otettiin verikokeita, joiden mukaan kaikki oli kunnossa. Elinaikaa luvattiin korkeintaan puoli vuotta. Eräänä heinäkuun alun yönä kivut yltyivät koviksi, että Raskin oli mentävä terveyskeskuksen päivystykseen. Vatsakipujen syy selvisi Vaivat kuitenkin pahenivat. – Kaksi päivää ennen kotiinlähtöä olimme ravintolassa, josta minun oli pakko lähteä pois, koska vatsa oli niin kipeä. Virtsa oli muuttunut tummanruskeaksi. ECT-laite on tuttu myös Suomessa, mutta täällä sitä käytetään vain masennuspotilaiden hoitoon
– Sähkö etsii tiensä näihin sairastuneisiin soluihin ja tappaa ne, Sapranidis tiivistää. Hän ei ollut ilmoittanut endoskopiayksikköön, että stentti tulisi vaihtaa, Raski kertoo. Raski ja Jäätiö ottivat yhteyttä Hannu Kantolaan, jolla on yhteyksiä saksalaisiin biologisen hoidon klinikoihin. Niin ikään myöhemmin kasvaimen tukkineen sappitiehyeen takia asennettu stentti tukkeutui. Ensimmäinen hoitokerta oli runsas vuosi sitten 18. Jo ennen matkaa Hannu Kantola oli laittanut Raskin viideksi viikoksi vihreälle ravinnolle, jolla haluttiin saada elimistön pH-taso mahdollisimman emäksiseksi – syöpähän tunnetusti viihtyy happamassa kehossa. Heilpraktikerpraxis Wörndl-A. Näin syntyy sähkökemiallinen reaktio, joka tuhoaa syöpäsolun kalvon ja solu kuolee. – Myös klinikalla kehoa piti ensin elvyttää, että saatiin solut henkiin sytostaattihoitojen jäljiltä. – Silloin jo tiesin, että minä en suostu leikkaukseen; olinhan silloin jo päättänyt lähteä Saksaan. – Se tukkeutui sytostaattiklinikan lääkärin huolimattomuuden takia. – Vaikka minulle oli luvattu vain vähän elinaikaa, Hannu kannusti minua koko ajan. Lisäksi huolehdittiin sekä maksan että suoliston puhdistuksesta. – Kun sitten kuulin, että se on haimasyöpää, en siltikään oikein osannut mieltää sairautta vakavaksi. Useissa tapauksissa ECT-hoito on positiivinen. Raskille järjestyi hoitopaikka Freilassingklinikalta, joka sijaitsee Itävallan rajalla lähellä Saltzburgia. Yksi hoitokerta kestää kolme tuntia, ja tavallisimmin sähköa annetaan kaksi kertaa viikossa. Suomessa hoitojen aikana oli ollut riesaa myös sappitiehyttulehduksista. Solut saatava ensin henkiin Eija Raskin tytär Annika Jäätiö tiesi aggressiivisesta rintasyövästä parantuneen suomalaisnaisen, joka oli käynyt vaihtoehtohoidoissa Saksassa. Sapranidis tähdentää, että yksinään ECThoito ei auta, vaan potilasta vahvistetaan ja hänen vastustuskykyään kohotetaan immuunoeli lisähoidoilla ja dieetillä. 45 . Sitten vasta päästiin sähköhoitoihin. Olen luonteeltani positiivinen, enkä kai senkään takia osannut murehtia asiaa, vaikka syöpäkasvain oli jo suuri. Elinaikaa Raskille annettiin 3-6 kuukautta. Ei tullut tunnetta, että lähtisin Saksaan turhan takia. – Mielialalla ja uskolla on noin 70-prosenttinen vaikutus parantumiseen. PET-kuvauksella varmistetaan syöpäsolujen kuoleminen. – Mutta koskaan ei voida varmuudella sanoa hoidon tehoa. . ECT eli Electric Cancer Therapy on Saksassa yleistä. Myös leikkausta oli suunniteltu, mutta lääkärit eivät pystyneet antamaan mitään varmuutta sen tehosta. Se oli vain yksi sairaus muiden joukossa. Lääkäritkään eivät voi taata tervehtymistä. Mitään tarkkaa aikaa ei Nikolaus Sapranidis pysty sanomaan, kauanko syöpähoidot kestävät. . – Kun äiti sai syöpädiagnoosin, olin ollut jo siinä vaiheessa sitä mieltä, että hänen täytyy lähteä Saksaan hoitoihin, Jäätiö kertoo. Sähkö tappaa sairastuneet solut – Klinikalla käy 12 muuta suomalaista, enimmäkseen rintasyöpäpotilaita. Klinikan syöpäpotilaat ovat olleet Ranskasta, Saksasta, Itävallasta ja Suomesta. Wörndl -klinikalla hoidetaan vuosittain vähintään 20 syöpäpotilasta ECT-hoidoilla ja lisähoidoilla. Eräskin 38-vuotias oli tullut Saksaan viimeisenä oljenkortenaan; hän oli saanut Suomessa 70 kertaa sytostaatteja. – Itse en oikein vieläkään ymmärtänyt tilanteen vakavuutta, mutta kolmelle lapselleni se oli tietenkin shokki. – ECT ja muu terapia vie pitkän ajan riippuen syövän laadusta ja sähkövirran voimakkuudesta.. Siellä hän sai viisi kertaa sytostaatteja, mutta tutkittuaan internetistä sytostaattien sivuvaikutuksia hän päätti tyttärensä neuvosta lähteä Saksaan vaihtoehtohoitoon. Maassa on useampia klinikoita, jotka hoitavat esimerkiksi syöpäpotilaita sähköllä. Niin ikään hän painottaa, että myös potilaan omalla asenteella on hyvin suuri merkitys paranemiseen. Wörndl -klinikalta kertoo, että syöpäsoluilla on erilainen vastustus kuin terveillä soluilla. Kasvain tukki sappitiehyeen Raski lähetettiin Helsinkiin syöpäklinikalle. marraskuuta, eli noin neljä kuukautta syöpädiagnoosin jälkeen. Nikolaus Sapranidis Heilpraktikerpraxis Wörndl-A
Mutta olen ottanut tämän nyt pääasiaksi, muulla ei ole väliä. – Siellä käy 12 muuta suomalaista, enimmäkseen rintasyöpäpotilaita. – Ehdin olla kotona vain kaksi viikkoa, sitten on taas lähdettävä. Sähköä kaksi kertaa viikossa ECT-laitteella annettavat hoidot eivät ole potilaalle vaikeita. Kantola asui 25 vuotta sitten Ranskassa, kun hänen Pohjanmaalla asuva äitinsä sairastui munasarjasyöpään. Se on hienoa, kun aina silloin tällöin joku soittaa ja kertoo kuulumisiaan. Kaikkiaan Raski on käynyt hoidoissa yhdeksän kertaa. Olen myös laihtunut kaikkiaan 23 kiloa, joka osaltaan parantaa oloa. – Tosi moni on saanut avun. Sana hyvistä hoitotuloksista on kiirinyt. Aikaa ja rahaa kuluu . Apua tarvitsevat ovat osanneet ottaa Kantolaan yhteyttä esimerkiksi luettuaan hoitokokemuksista netistä. vaihtoehtohoito.auttaa.fi Yhteyshenkilönä toimii myös klinikan lähellä asuva saksaa puhuva Riitta Okkonen: puh. Potilaan syöpäkasvaimen hoitovastetta pystytään seuraamaan monitorista. Potilas makaa hoitopöydällä vatsa ja selkä paljaana. Omaa henkeään ei kuitenkaan pysty mitenkään hinnoittelemaan. . Eräskin 38-vuotias nainen oli tullut Saksaan viimeisenä oljenkortenaan; hän oli saanut 70 kertaa sytostaatteja, mutta niistä ei ollut apua, niillä on pystytty ainoastaan hidastamaan syövän etenemistä. Mitään halpoja eivät Saksan-matkat ole: kolmen viikon hoitojakso Freilassing-klinikalla maksaa noin 4 000-5 000 euroa. Hoidot tepsivä, ja syöpä saatiin hallintaan. Itse olen siellä kuitenkin ensimmäinen haimasyöpäpotilas. Hänet oli leikattu Tampereella seitsemän kertaa ilman tulosta. Suomalaisten apuna . Pian sen jälkeen Kantolan Pohjanmaalla asuva tuttava oli sairastunut aivokasvaimeen. Eija Raski voi hyvin yhdeksän hoitokerran jälkeen. Teksti: Maija Salmi. Hannu Kantola on tuttu mies useimmille niille suomalaisille, jotka ovat käyneet ECT-hoidoissa Saksassa. Päälle tulevat matkat ja hotellikulut. Käyristä on nähnyt, kuinka kasvain vastaa ECT-hoitoon. Eija Raski on voinut seurata toipumistaan ECT-käyrästä, joka kertoo tilanteen jokaisen hoitokerran jälkeen. Siitä alkoi lumipallo pyöriä. – Olen joutunut ottamaan lainaa tähän noin 35 000 euroa, ja kaikki säästötkin ovat menneet. – Solumyrkyistä ei ollut apua, ja saksalaisen ystäväni suosituksesta vein äidin Dortmundissa sijaitsevalle klinikalle. Niiden päälle laitetaan paksu, märkä kangas ja lisäksi märkä säämiskä, johon kiinnitetään neljä anturia sekä vatsan että selän puolelle. Lisätietoa: www. Aina kun hän palaa kotiin, seuraava matka on jo tulossa. Omaa vointiaan Raski kehuu hyväksi. Syöpädiagnoosin alkumetreillä kasvain oli ollut golfpallon kokoinen – nyt se on pienentynyt tuntuvasti. Kantola laskee, että heitä on käynyt siellä useampi sata tähän mennessä. Raskin hoidoista Saksassa on vastannut luontaishoitaja Anna Maria Wörndl. 46 . – Vatsakivut lähtivät jo muutaman hoitokerran jälkeen. Yksi hoitokerta kestää kolme tuntia, ja tavallisimmin sähköa annetaan kaksi kertaa viikossa – kuitenkin enintään viisi kertaa yhden hoitomatkan aikana. +436642079607 ja +358 447444070. Raski ei ole Freilassing-klinikalla ainoa suomalaispotilas. Kuvassa myös Raskin tytär Annika Jäätiö, joka oli heti alusta alkaen ollut sitä mieltä, että äidin pitää lähteä Saksaan hoitoihin. Sen jälkeen ECT-laite käynnistetään. Eija Raski on matkustanut Suomen ja Saksan väliä yli vuoden ajan. Myös muita suomalaisia Ensimmäisellä kerralla Raski oli hoidoissa kahden viikon ajan, muut kestivät kolme viikkoa. – Lähdettiin yhdessä Saksaan, ja kaveri on tänä päivänä terve. – Samalla annetaan myös iso infuusiohoito, jolla muun muassa tuetaan maksan, haiman ja vatsan toimintaa. Niin ikään hoitoihin kuuluu Choline-citrate -lääke, joka avaa kudosta ja verisuonistoa.
Kortisonivoidetta voi käyttää huoletta lyhyitä jaksoja. 5. Viisi vinkkiä kuivan talvi-ihon hoitoon 1. Näin voide sitoo kosteuden iholle. Jokaisen iho on yksilöllinen, joten sopivin tuote löytyy vain kokeilemalla, ohjeistaa allergiaja astmaneuvoja Anne Vuorenmaa Allergiaja astmaliitosta. Keskirasvainen tai rasvainen voide suojaa ihoa nyt parhaiten. 47 Talvi koettelee normaaliakin ihoa A llergiaja astmaliitto kehottaa talven tultua ihmisiä siirtymään paksumpien ihovoiteiden – Kuiville ihoalueille voi käyttää tarvittaessa myös kevyttä kortisonivoidetta, jota saa apteekista ilman reseptiä. Tarjolla on kostuttavia ja hoitavia voiteita sekä erikoisperusvoiteita, jotka sisältävät voiteen tehoa vahvistavia keramideja ja karpamidia. Varsinkin atooppiselle iholle tehokas suojaus on tärkeää, jottei iho pääse tulehtumaan. – Markkinoilla on yli 50 perusvoidetta. Apteekista on saatavilla myös erillisiä voidepesuaineita. Jos voide levitetään juuri ennen pakkaseen lähtöä, se kylmettyy iholle. 3. Sisäilma on kuivaa lämmityksen myötä, ja ulkona ihoa rasittavat vaihtelevat sääolosuhteet paukkupakkasesta räntäsateeseen. . Levitä perusvoide hieman kostealle iholle heti suihkun jälkeen. Lääkärin puoleen kannattaa kääntyä myös silloin, jos kuiva iho kutisee tai hilseilee rasvauksesta huolimatta, jos iho on tulehtunut raapimisen seurauksesta. Allergiaja astmaliitto kehottaa kääntymään lääkärin puoleen, jos ihon rasvaus kahdesti päivässä ei riitä. . käyttöön. Jos käytät saippuaa, valitse nestemäinen vaihtoehto, joka pH on lähellä ihon omaa pH:ta, siis noin 5,5. Iho on talvella kovilla kuivassa sisäilmassa ja ulkoilman vaihtelevissa olosuhteissa. Jos rasvaaminen kirvelee, voide on liian ohutta. 2. Wanhan ajan tehokas apu lihasjännityksiin kolotuksiin verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa www.frantsila.com Ojan Isännän Linimentti. Hyödynnä kesältä jääneet kevyet voiteet kylvyssä ja käsien pesussa saippuan sijaan. 4. Ihon pysyvä ohenemien edellyttää kuukausien yhtäjaksoista käyttöä. Rasvaa iho pari tuntia ennen ulkoilua, jotta voide ehtii imeytyä kunnolla
Hakola hoitaa kuntoaan tekemällä joka toinen päivä tunnin sauvakävelylenkin. Liikkumisen suhteen ainoa rajoitus on, ettei munuaiseen saa osua pallo tai mikään muukaan esine. Toisenkin munuaisen kunto heikkeni aikaa myöten. Läppä poistettiin leikkauksella, mutta se oli ehtinyt jo tuhota toisen munuaisen. – Ilman dialyysiä ihminen kuolee omiin myrkkyihinsä viikossa. Suomessa odotusajat venyvät, koska lääkärit pyrkivät etsimään . Vietin pitkiä aikoja Helsingissä sairaalassa, kun perhe asui Oulun kupeessa Kempeleessä. Ennen ensimmäistä siirtoa hän oli vuoden verran dialyysihoidossa, jolla varmistettiin kuonaaineiden poistuminen elimistöstä ja ylipäätään hengissä pysyminen. – Ensimmäisellä luokalla kertyi 200 poissaolotuntia koulusta. Vuosi odottelua dialyysihoidossa Munuaisensiirto tehtiin Hakolalle vasta kun oma munuainen oli aivan lopussa. – Voisin tehdä sen vaikka päivittäin, mutta itselleni tuntuu sopivan parhaiten tuo harvempi tahti. Sitä ennen minun tilanteeni olisi voinut merkitä kuolemaa. Ari Hakola huippuvireessä kolmannessa elämässään Vain jalkapallo on kielletty la ei lääketiede ollut yhtä kehittynyt kuin nyt. Munuainen näkyy pienenä kohoumana. Hakolan munuaisvaiva on synnynnäinen. Katsoa saa, muttei maistaa. Nykyisillä hoidoilla ja menetelmillä olisi toinen munuainen voitu Hakolan mukaan mitä ilmeisimmin säästää, mutta 1960-luvul– Olen huippukunnossa vasta kolmannessa elämässäni, sanoo jyväskyläläinen toisen elinsiirron saanut Ari Hakola. . Hakolan munuainen on laitettu etupuolelle, eikä selän puolelle, jossa se luonnostaan sijaitsee. Synnynnäinen munuaisvaiva Hakola vastaanotti ensimmäisen siirrännäisensä vuonna 1987. – Minulla todettiin ylimääräinen lihasläppä munuaisten ja virtsarakon välisessä johtimessa. Ari Hakolalle siirrännäiset ovat suoneet kolmannen elämän. 48 E lämänsä parasta aikaa elää, kertoo elävänsä Ari Hakola, 63. Itse olen asennoitunut niin, että kolmas elämäni on viimeiseni. Ensimmäisen kerran se ilmeni seitsemänvuotiaana, jolloin polkupyörällä ajoa harjoitellessa huomattiin virtsaan kertyvän verta. Lapsuutensa ja nuoruurensa Hakola eli huonokuntoisena. – Kolmaskin olisi periaatteessa mahdollinen, jos tarve tulisi. Sauvakävelylenkki on ohjelmassa joka toinen päivä. – Toisaalta minun lapsuuteni osui sikäli hyvään ajankohtaan, että munuaistauteja ylipäätään pystyttiin hoitamaan. Yksin sairaalassa satojen kilometrin päässä kotoa oli pikkupojalle pelottava kokemus. – Munuaisen siirtäminen eteen on kuulemma helpompaa. Hän elää toisen munuaissiirrännäisensä varassa. Toinen munuaissiirto tapahtui vuonna 2006. – Kaikki munuaisarvot ovat normaalit, eikä munuainen rajoita ravintoa, lääkkeitä tai liikkumista. Dialyysihoidossa janon tunne saattoi olla miltei sietämätön, mutta vettä Hakola sai juoda vain pieniä määriä.
Jonotus aika voi lyhentyä, mutta toisaalta riski hylkimisreaktioihin kasvaa huomattavasti. Tunnekuorman kanssa on elettävä, eikä sitä surua voi mistään katkaisimesta kääntää pois.. Itse pidän suomalaista lääketieteen etiikkaa hyvänä tässä suhteessa. Siirrännäinen alkoi piiputtaa Hakola aloitti seurakuntapastorin työnsä Parikkalassa vuonna 1989. Hakola joutui olemaan pois töistä kolme vuotta ja kestämään 1,5 vuoden dialyysihoidot, kunnes uusi siirrännäinen löytyi vuonna 2006. Aloin väsyä, eikä mikään unimäärä riittänyt piristämään kuin hetkeksi. Dialyysihoito pitää hengissä, mutta on fyysisesti ja henkisesti raskasta aikaa. kullekin vastaanottajalle oikean tyyppisen munuaisen, jotta hylkimisreaktio jäisi mahdollisimman vähäiseksi. – Onneksi itselläni munuainen on yleistä tyyppiä, harvinaisia tyyppejä voidaan joutua etsimään hyvinkin pitkään. 49 . Olen kuullut että ainakin Norjassa munuainen siirretään, vaikkei siirrännäisen tyyppi vastaisi alkuperäistä munuaista. Runsaan kuuden vuoden jälkeen Hakola vaihtoi pestiä Keuruulle – Lääkkeiden varassa pystyin elämään aika normaalistikin. – Työn hoito tuppasi käydä ylivoimaiseksi. Munuaisensiirto edellyttää, että potilaan kunto kestää leikkauksen. Vähitellen siirrännäinen alkoi piiputtaa 2000-luvun alkuvuosina, mikä näkyi aluksi vain veriarvoissa. – Kävin kolme kertaa viikossa dialyysissä, ja jokaisen neljän tunnin hoidon jälkeen olin aivan uupunut
– Tunnekuorman kanssa on elettävä, eikä sitä surua voi mistään katkaisimesta kääntää poiskaan. Se imeytyy elimistöön hitaammin, minkä ansiosta väsyn vähemmän. Öljyt eivät ole Hakolalle lääkärin määräämiä, mutta mies on päätynyt nauttimaan niitä oman hyvinvointinsa takia. Munuaistensa luovuttajista Ari Hakolalla ei ole kuin pieni aavistus. – Kirjallisesti kantaansa ei ole pakko ilmoittaa, mutta elinluovutuskortin tarkoitus on varmistaa ihmisen suostumus siirtoon. 50 – Vain hoitoa seuranneena päivänä olin sen verran hyvässä kunnossa, että saatoin jaksaa mennä kauppaan. Leivän päälle saatan laittaa voita, mutta yleensä levitän siihenkin öljyä. Vaikka aihe voi olla hankala ottaa puheeksi, kannattaisi oma kanta asiaan tuoda lähisukulaisille tiettäväksi. Jotkut dialyysipotilaat pystyvät urheilemaan, mutta minä en sellaiseen kyennyt. Aika ajoin on tapauksia, jossa omaiset ovat epävarmoja, mikä edesmenneen kanta on ollut, sanoo viestintäpäällikkö Petri Inomaa Munuaisja maksaliitosta. Se yhdistelmä vaikuttaa sopivan minun elimistölleni. Viimeisten vuosien aikana lääkitys on parantunut. Toisella kerralla sain kuulemma kauniin ja pienen munuaisen. – Periaatteessa lääkitykseni on pysynyt samana, mutta toista lääkettä on vähennetty yhteen kerta-annokseen vuorokaudessa. – Gallupien mukaan yhdeksän kymmenestä suostuu luovutukseen.. Ehkä jossakin oli sattunut onnettomuus. Lääkityksen ohella Hakola on jo kymmenen vuoden ajan nauttinut joka aamu rypsiöljyä. Joskus jano oli suoranaista kidutusta ja pelkkä koiran vesikupin näkeminenkin oli saada minut juomaan veden. Samoin ruuassa käytän öljyjä. Kun olen saanut uuden munuaisen, kaikki vuosien mittaan sisälleni kertynyt suru purkautuu. Olen luopunut kovista rasvoista miltei kokonaan. Alle puolet kyselyihin vastanneista tietää omaisensa kannan elinten luovutukseen. – Kuoleman sattuessa asia voi jäädä kaihertamaan omaisten mieliä, jollei sitä ole aikanaan selvitetty. Elämänlaatu on kohentunut. Hyvinä aikoina Ari Hakola nautti mehustaan Espanjassa. – Uutta elintä odotellessa kaikki energia kuluu pelkkään olemiseen, jossa ei jaksa surra tai iloita. Elämä ei ole mennyt sellaisena kuin nuorena haaveilin. Kyselytutkimusten mukaan vain neljännes suomalaisista on eläessään täyttänyt elinsiirtokortin. . . Sisälleni kertynyt suru purkautuu Vaikka uusi elin on iloinen asia, on Hakola kokenut masentavimmat hetkensä leikkausten jälkeen. Oma hengellinen vakaumus on auttanut kestämään synkät hetket, kun koko elämänmittainen suru tuntuu painavan päälle. Lääkitys rasittaa elimistöä ja väsyttää. Rypsiöljyn ohella käytän oliviiöljyä. – Siirrännäinen merkitsee hyvin usein uuden elämän alkua, toteaa viestintäpäällikkö Petri Inomaa Munuaisja maksaliitosta. Jollei hän ole siirtoa vastustanut, oletetaan hänen siihen suostuvan. E linluovutus voidaan tehdä, jollei ihminen ole ilmaissut elinaikanaan sitä vastustavansa. . Se on voinut alunperin kuulua naiselle. – Ensimmäisessä luovutuksessa meitä vastaanottajia saapui samaan aikaan neljä. – Minulla on kolestrolilääkitys, jotta rasvat pysyisivät kurissa, mikä on munuaisen toiminnan kannalta tärkeää. Lääkitys rasittaa ja väsyttää Hakola on syönyt hylkimisenestolääkkeitä 30 vuotta. – Hoidon aikana en saanut nauttia nesteitä kuin hyvin rajoitetusta, koska liika neste kerääntyy keuhkoihin. Väsymyksen lisäksi psyykkisesti rankka koettelemus oli ajoittainen jatkuva janontunne. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ari Hakolan arkisto Jokainen suomalainen on potentiaalinen elinluovuttaja Asia hyvä ottaa esille ihmisen elinaikana Jokainen suomalainen on kuolemansa jälkeen potentiaalinen elimen luovuttaja, jollei hän ole luovutusta eläessään vastustanut
– Kun vaimoni kuoli, oli ihmisiä, jotka vaihtoivat kadulla puolta minut nähdessään. Hämeenlinnalainen Jukka Stolt, 72, ilmoitti omaisilleen suostumuksestaan elinluovuttajaksi vuonna 2000. – Yleisimmät siirrännäiset ovat munuainen ja maksa. – Elämä ei ole kulkenut siten kuin olisin itse toivonut. Oman loukkaantumisen myötä tuntuisi hienolta, jos joskus voisi auttaa jotakuta lähimmäistä elimen luovutuksella, miettii Stolt. Elinten luovutuksesta ei ole mitään kerrottu. Jonossa on kuitenkin noin 450 ihmistä, joista 5-10 prosenttia menehtyy ennen kuin sopiva siirrännäinen löytyy. Elämänlaatu on kummassakin tapauksessa varsin kehno. Jukka Stolt allekirjoitti elinsiirtokortin vuosituhannen vaihteessa. Sydämensiirtoja tehdään vuosittain Suomessa toistakymmentä, keuhkonsiirtoja vielä vähemmän. 51 Kuolemasta on puhuttava eläessä . – Omaisten ei tarvitse miettiä, mikä minun tahtoni on ollut. Siirrännäinen merkitsee hyvin usein uuden elämän alkua. – En kelpaa esimerkiksi verenluovuttajaksi tuon onnettomuuden seurauksena. SIIRRÄNNÄINEN pyritään antamaan suurin pirtein luovuttajan kanssa samanikäiselle henkilölle, minkä takia olisi tärkeää, että luovuttajissa olisi eri-ikäisiä henkilöitä. Pahasta diabeteksesta kärsivälle on mahdollista siirtää haima ja suolensiirtoja voidaan tehdä niissä tapauksissa, joissa ihminen ei pysty nauttimaan mitään kiinteää ravintoa. Munuaisten osalta keskimääräinen odotusaika on 1,5 vuotta. – Potilas voi joutua odottamaan elintä vuoden. – Ajamme liitossa lakimuutosta, jotta luovuttaja voisi olla myös hieman kaukaisempi omainen esimerkiksi täti tai serkku, ehkä jopa hyvä ystävä. . Myös silmien sarveiskalvoja siirretään jonkin verran. – Potilas voi joutua odottamaan elintä vuoden. Kuolemasta ei osata tai haluta puhua. Stoltin kokemusten mukaan kuolemasta puhuminen on jonkinasteinen tabu. . Munuainen on ainoa elin, joka voidaan siirtää elävältä ihmiseltä, mutta nykyinen laki edellyttää, että luovuttaja on lähisukulainen tai puoliso. Kudossiirtoja tehdään esimerkiksi lonkan tekoniveloperaatoissa tai akillesjänteiden katkeamisten seurauksena. Oman loukkaantumisen myötä tuntuisi hienolta, jos joskus voisi auttaa jotakuta lähimmäistä. . – Maksan toimintaa ei voida korvata millään laitteella, joten uusi maksa on joissakin tapauksissa löydettävä muutamassa päivässä. – Siirränäisen vastaanottaneet pystyvät yleensä palaamaan normaaliin arkitai työelämään. Monella suomalaisella on jo lompakossaan elinluovutuskortti. Viime vuonna Suomessa tehtii 391 elintensiirtoa. Samoin uutta sydäntä odottavaa voidaan pitää hengissä erityisellä pumpulla. Kasvojen siirtoja on tehty Suomessa yhdelle henkilölle. Vaikka Stoltilla on lompakossaan elinsiirtokortti, saattaa olla, ettei hänen elimiään tulla koskaan luovutukseen hyväksymään. MONESTI ELINSIIRROLLA on hyvin kiire. Ne eivät pelasta kenenkään elämää, mutta parantavat yleensä merkittävästi elämänlaatua. Munuaisten osalta keskimääräinen odotusaika on 1,5 vuotta. Oma ajatukseni on ollut, että kuolemaan liittyvät asiat on selvitettävä elinaikana, sanoo Stolt. Stolt joutui vuosia sitten Intiassa erittäin vakavaan auto-onnettomuuteen. ?. – Kudossiirroissa siirretään luuta tai jännettä. Sama määrä suostuu myös vastaanottamaan siirrännäisen. – Odotusaikana potilas selviää dialyysihoidolla. Näin jonoja saataisiiin lyhennetyksi. – Kokemustemme mukaan ihmisillä on auttamishalua, mutta joskus siirtoa ei ole voitu tehdä lain estäessä sen, Petri Innomaa sanoo. INOMAAN MUKAAN elinsiirrot onnistuvat keskimäärin erittäin hyvin. Kun vaimoni kuoli nuorena, tuli kuolema läheiseksi, mikä ehkä osaltaan vaikutti siihen, että päätin aikanaan hankkia elinluovutuskortin
Riskiryhmään kuuluvan kannalta on tärkeää, että mahdollisimman moni lähipiiristä on saanut rokotesuojan, jotta influenssaa on hänen lähellään mahdollisimman vähän.. Mutta rokotus kannattaa ottaa vielä epidemian aikanakin, jos on säästynyt sairastumiselta. Osassa kunnista kaikki halukkaat saavat rokotuksen maksutta, yli 65-vuotiaat kaikkialla. Rokotuksesta useita hyötyjä . 52 S uomeen rantautuu loppuvuodesta 2-3 kuukautta kestävä influenssavirusten aiheuttama epidemia, johon sairastuu tyypillisesti 5-15 prosenttia aikuisista ja 20-30 prosenttia lapsista. Influenssakaudella 2016 2017 kansallisessa rokotusohjelmassa käytetään Influvac-rokotetta kaiken ikäisille kuuden kuukauden iästä alkaen. Suurin osa rokotteen ottaneista välttyy influenssalta. Kuolleisuus lisääntyy iän myötä Suomessa influenssa aiheuttaa noin 500 kuolemaa vuosittain. Terveyden ja hyvinvoinninlaitos kertoo influenssarokotteesta olevan useita hyötyjä. – Rokote suositellaan otettavaksi marraskuun loppuun mennessä, mutta se kannattaa kyllä Erityisesti Ikäihmisten kannattaa suojella itseään infektiotaudeilta Influenssa aiheuttaa 500 kuolemaa vuodessa Kausi-influenssarokotuksen ottaminen on jälleen ajankohtaista loppuvuodesta. Influenssarokote vähentää influenssasta johtuvia kuolemia sekä sairaalaja laitoshoitoja, vakavan influenssan ilmaantuvuutta, jälkitauteja, kuten korvatulehduksia, keuhkokuumeita ja keuhkoputkentulehduksia sekä influenssatartuntoja: kun ei sairastu, ei tartuta muita. Syksyn suoja kattaa myös kevätpuolen virusepidemian. Vanhuksilla, lapsilla ja tiettyjä kroonisia sairauksia sairastavilla jälkitaudit ovat todennäköisempiä. Rokote torjuu terveillä työikäisillä 5-8 influenssaa kymmenestä, lapsilla 5-9 influenssaa kymmenestä ja ikääntyneillä joka toisen influenssan. Virukset aiheuttavat usein rajuoireisen ylähengitystieinfektion. – Tarkoitus on ottaa rokotus hyvissä ajoin ennen epidemian saapumista, jotta suoja ehtii kehittyä. Rokotuksen aikaansaaman vasta-ainesuojan kehittyminen kestää kaksi viikkoa ja on pysyvä. Rajuoireinen ylähengitystieinfektio Virukset aiheuttavat usein rajuoireisen ylähengitystieinfektion, josta toipuminen kestää perusterveellä aikuisella 1-2 viikkoa. . – Infektioalttiuden lisäksi infektioista toipuminen on hitaampaa ja iäkkäät ovat alttiimpia vakaville sairaalahoitoa vaativille jälkitaudeille, kuten keuhkokuumeelle, Savander sanoo. Jos rokotettu saa influenssan, on tauti yleensä lievempi ja toipuminen nopeampaa. – Iän myötä infektioalttius kasvaa, tämä johtuu paitsi elimistön puolustusmekanismien rappeutumisesta myös kasaantuneista yleissairauksista, Savander sanoo. ottaa vuoden loppuun saakka, toteaa geriatrian erikoislääkäri Vesa Savander. Savanderin mukaan vuosittainen rokotus on tarpeen, sillä epidemian aiheuttaa joka vuosi hieman muuntunut virus, jota vastaan kehitetään rokote
53 Erityisesti Ikäihmisten kannattaa suojella itseään infektiotaudeilta Influenssa aiheuttaa 500 kuolemaa vuodessa Influenssan aiheuttama kuolleisuus on Savanverin mukaan selvästi suurentunut yli 65-vuotiailla ja erityisesti niillä, jotka sairastavat keuhko-, sydäntai verisuonitauteja. – Kaikkien yli 65-vuotiaiden, sekä heidän läheistensä on suositeltavaa ottaa kausi-influenssarokotus joka vuosi, näin saavutetaan paras teho. . Influenssaviruksen tiedetään aiheuttavan äkkikuolemia terveillä ja hyvinvoivilla ikääntyneillä. Influenssavirus vaurioittaa hengitysteiden limakalvoja niin, että bakteerien kiinnittyminen helpottuu. KiSel10 Suojaa kultaisina vuosina FI _S el en _Q 10 _A D _S an io rit er ve ys _9 5x 25 8_ 10 16 Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Siksi on erittäin tärkeää että myös terveet ikäihmiset ottavat rokotteen. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Pneumokokkia vastaan eri rokote – Pneumokokkibakteerin aiheuttamat infektiot lisääntyvät myös iän myötä, esiintyvyys kasvaa selvästi 60 ikävuoden jälkeen. 2012. Ikäihmisille tyypillinen jälkitauti on keuhkokuume. Influenssarokotuksen saaneilla on todettu sairaalahoitoon johtavien keuhkoinfektioiden ja kuolleisuuden vähentyvän jopa 70 prosenttia. Pneumokokki on merkittävä vakavien infektioiden, erityisesti keuhkokuumeen ja yleisinfektioiden aiheuttaja vanhusväestössä, Savander sanoo. Influenssan aiheuttama kuolleisuus on selvästi suurentunut yli 65-vuotiailla, ja erityisesti niillä, jotka sairastavat keuhko-, sydäntai verisuonitauteja. Tehokkain suoja Infunssavirusten aiheuttamia infektioita ja komplikaatioita vastaan saadaan rokotteella, mitä suurempi osa väestöstä rokotteen ottaa, sitä parempi on suoja myös yksilötasolla. Ylikuolleisuuden lisäksi terve ja hyväkuntoinen ikäihminen voi joutua influenssan vuoksi sairaalakierteeseen ja lopulta jopa laitokseen. Lähde: THL Influenssa aiheuttaa talvista ylikuolleisuutta . Tätä kutsutaan talviseksi ylikuolleisuudeksi, ja influenssa selittää siitä valtaosan. Joillakin yllättäen influenssan menehtyneistä ikääntyneistä on diagnosoimaton tai aikaisemmin lieväoireinen sepelvaltimotauti. . Osalla influenssaan menehtyvistä on jokin pitkäaikaissairaus, mutta suurella osalla ei ole. Taustalla on usein viruksen kyky aiheuttaa sydämen ja keskeisen verenkierron ongelmia. Influenssan jälkitautina voi siis tulla vielä bakteeritauti. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. fi FI_Selen_Q10_AD_Sanioriterveys_95x258_1016.indd 1 12-10-2016 10:21:54. Int J Cardiol. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Pneumokokki-infektioiden ennaltaehkäisemiseksi on myös olemassa rokote, jota suositellaan riskiryhmille, johon yli 65-vuotiaat kuuluvat. Riskiryhmään kuuluvien lähipiirin rokottaminen parantaa suojaa. E-pub ahead of print. Rokote uusitaan viiden vuoden välein ja se on itse maksettava. *Lähde: Alehagen U, et al. Talvikuukausina joulukuusta maaliskuuhun Suomessa kuolee joka vuosi enemmän ikääntyneitä ihmisiä kuin näitä edeltävinä tai seuraavina neljänä kuukautena
– Kun ihmiset eivät tiedä vaaroja, he saattavat syödä kahtakin tulehduskipulääkettä yhtaikaa, mistä ei saada lisähyötyä kivun hoitoon, mutta haittojen määrät lisääntyvät. Yli miljoona suomalaista napsii kipulääkkeitä erilaisiin akuutteihin kipuihin ja tulehduksiin sekä kroonisiin kiputiloihin. 54 B uranaa! Se auttaa heti! Kipulääkkeiden mainonta painottaa nopeaa ja helppoa tulehduksen ja kivun poistoa, mikä on omiaan vaikuttamaan niin, että lääkkeitä suositaan vaivaa vaativien parannuskeinojen sijaan. Kolmannes tulehduskipulääkkeistä hankitaan itsehoitoon omin päin, ilman lääkärin tutkimusta ja määräystä.. Kipu pitää hoitaa, mutta miten, kun särkylääkkeillä on haittansa ja yliannostelun vaara. Usein tulehduskipulääkkeet Tulehduskipulääkkeet altistavat sydänja verisuonisairauksille, liika parasetamoli vaurioittaa maksaa. näyttävät toimivan apteekin sisäänvetotuotteina, totea Terveystalon kardiologi Risto Vesalainen Turusta. – Aika monelle tulee lääkärin luona yhä yllätyksenä tieto, että tulehduskipulääkkeiden käytöllä voisi olla jotakin tekemistä hänen sydänja verisuonisairautensa hoidon tai näiden ennaltaehkäisyn kanssa. – Lääkefirmoilla on EU:n määräämä tiedotusvelvollisuutensa mutta myös taloudellinen intressinsä. Tätä eivät suomalaiset tunnu tietävän, ja sydänlääkäri Risto Vesalainen on siitä huolissaan. Katso mitä syöt särkyyn Tulehduskipulääkkeiden hallitsematon käyttö altistaa sydänja verisuonisairauksille
Tulehduskipulääkkeiden kohdalla käsitys on täysin väärä, jopa haitallinen. Vakavat maksavauriot lääkehoidon komplikaatioina ovat verraten harvinaisia, niiden osuus kuitenkin nimenomaan vaikeiden maksavaurioiden syynä on huomattavan suuri. Ne nostavat verenpainetta, aiheuttavat turvotusta, lisäävät sydämen vajaatoiminnan pahenemisen riskiä ja sydäninfarktiin sairastumisen riskiä. Mahdollisesti voidaan joutua jopa harkitsemaan maksansiirtoa. Mitä enemmän ikää kertyy, sitä tärkeämpää on huolehtia omasta vastustuskyvystään. Ensimmäiseksi nämä haitat havaittiin tieteellisissä tutkimuksissa uudemmalla koksibi-tulehduskipulääkeryhmällä, mutta ne näyttävät koskevan yhtä lailla vanhempia, vuosikymmeniä markkinoilla olleita perinteisiä kipulääkkeitäkin. Tämän vuoksi on tärkeää noudattaa lääkkeiden käytössä annettuja hoitoohjeita tarkasti. Tulehduskipulääkkeiden aiheuttaman maha-suolikanavan haittavaikutuksen riski on keskimääräistä suurempi iäkkäillä henkilöillä sekä esimerkiksi henkilöillä, jotka saavat samanaikaisesti kortisonihoitoa tabletteina tai jotka ovat aiemmin sairastaneet mahatai pohjukaissuolihaavan. – Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa myös mahatai suoliärsytystä, minkä oireina voi ilmetä raudanpuuteanemiaa, ripulia, veriulosteita, rajuja suolistoverenvuotoja ja jopa suolen puhkeaminen. Pysyäkseen vahvana tämä järjestelmä tarvitsee oikeanlaista ruokaa ja liikuntaa. – Koko Suomen kansan tasolla kyseessä on merkittävä ongelma. Lääkevauriot voivat muistuttaa läheisesti muita maksatauteja. Kuume nousee tappamaan kehon viholliset. Siksi lepo on lääkettä tärkeämpi. Riskit tiedetty ainakin 2000-luvun alusta Jo viimeistään 2000-luvun alusta alkaen tieteelliset tutkimukset olivat osoittaneet, että tulehduskipulääkkeet aiheuttavat monia erilaisia haittoja sydänja verenkiertoelimistölle. Itse parannustyön tekee kehon oma vastustuseli immuunijärjestelmä ja kyky kasvattaa rikkoutuneen tilalle uusi. Tämä aiheuttaa käytännössä runsaasti diagnostisia ongelmia. – On tehty yli kymmenen laajaa tutkimusta, joiden mukaan influenssarokote vähentää vuoden seurannassa, paitsi itse influenssan sairastamisen vaivoja, erityisesti kansansairauksien, kuten sydänja aivoinfarktin, riskiä sekä vähentää kokonaiskuolleisuutta, Valtonen kertoo. Flunssan parantaa ihmisen vastustuskyky, ei tulehduskipulääke. Lievimmässä tapauksessa voidaan todeta verikokeissa maksa-arvojen poikkeamista, mutta toinen ääripää voi olla vaikea maksan vajaatoiminta. – Kun ihmiset eivät tiedä vaaroja, saattavat he syödä kahtakin tulehduskipulääkettä yhtäaikaa, Risto Vesalainen on todennut ja varoittaa: – Siitä ei saada lisähyötyä kivun hoitoon, mutta haittojen määrät lisääntyvät. Maksan keskeinen tehtävä on poistaa lääkeaineita elimistöstä, ja siksi sillä on suuri herkkyys vaurioitua. Tällä perusteella on ymmärrettävää, että lääkeaineiden aiheuttamat elinvauriot ilmenevät usein juuri maksassa. Tieto kulkenut todella huonosti Vaikka suomalaiset tuntevat usein näiden lääkkeiden mahan limakalvoja ärsyttävän vaikutuksen ja maksavaarankin, sydänja. Kardiologian ja sisätautien erikoislääkäri Risto Vesalainen oli yksi sen tutkimusryhmän jäsenistä, joka julkaisi tutkimuksen tulokset European Heart Journalissa . Bakteereita tappavien penisilliinin ja antibioottien keksimisen jälkeen suomalaisiin on pesiytynyt käsitys, että lääke kuin lääke parantaa. Kipulääke vain lievittää oireita. 55 . Lääkkeiden käyttöä seuraa maksavaurioriski . Lähde: Munuaisja maksaliiton opas maksasairauksista . Influenssassa kuume kestää pitempään, mutta parannuskeino on sama. Maksavaurio on mahdollinen haittavaikutus kaikessa lääkehoidossa. Itsekin eläkkeellä oleva professori Ville Valtonen suosittaa influenssasekä pneumokokkirokotuksia iäkkäiden tulehdussairauksien estäjänä. Kipulääke ei paranna, keho hoitaa itse, rokotus suojaa Mitä enemmän ikää kertyy, sitä tärkeämpää on huolehtia omasta vastustuskyvystään. Etenkin suun kautta otetut lääkkeet joutuvat pääosin kulkemaan maksan kautta ennen muualle elimistöön pääsyä. Yksittäisten tapauksien määrää vuodessa ei ole pystytty tarkkaan laskemaan, mutta valistuneen arvion mukaan Suomessa sattuu useita satoja uusia sydäninfarkteja vuosittain tulehduskipulääkkeiden vaikutuksesta, Vesalainen sanoo. Pohjoismaisessa vertailussa Suomessa käytetään tulehduskipulääkkeitä eniten ja parasetamolia vähiten. Vuonna 2006 Suomessa valmistui laaja tutkimus, missä tutkittiin tulehduskipulääkkeiden vaikutusta uuden sydäninfarktin riskiin potilailla, jotka olivat jo kerran sairastaneet sydäninfarktin. . Tutkimuksessa havaittiin, että sekä perinteisten tulehduskipulääkkeiden että koksibien käyttö lisäsi uuden sydäninfarktin suhteellisen riskin noin 1,5 -kertaiseksi
Akuutti kipu on normaali elimistön oire, varoitus esimeriksi: – kudosvauriosta, joka on syntynyt rasituksessa, kaatumisessa, onnettomuudessa tai leikkauksessa, – tulehduksesta, joka turvottaa kudoksia esimerkiksi ulkoisen tai sisäisen hiertymisen seurauksena tai bakteeritai virussairauden aiheuttamana, – hermopinteestä, joka on syntynyt vaivihkaa väärän asennon tai lihasjännitteen vuoksi tai onnettomuudessa väärään asentoon joutuneesta tukija liikuntaelimissä. Kansainvälisen suosituksen mukaan koksibeja ei tule määrätä potilaille, joilla on todettu valtimotauti, kuten sepelvaltimotauti, sairastettu aivoinfarkti tai alaraajojen ahtauttava valtimotauti, eikä potilaille, joilla on todettu oireita aiheuttava sydämen vajaatoiminta. . Jos kipulääke ei poista kipua muutamassa päivässä, on mentävä lääkäriin selvittämään kivun aiheuttaja. Vuonna 2008 uutisoitiin, että lääkärit määräsivät yhä koksibeja sydänja verisuonisairaille. Joskus kipu voi silti jatkua. Tällöin pitäisi käyttää jotakin muuta lääkettä kuin tulehduskipulääkkeitä. – Emmekä me ole ainoat asian todistaneet. Kohonnut verenpaine lisää sydänja aivoinfarktin riskiä. Kivun voimakkuuden tuntemus on yksilöllinen. Kipulääkkeet myös vähentävät useimpien verenpainelääkkeiden verenpainetta laskevaa tehoa. Miten kipulääkkeitä tulisi käyttää järkevästi?. Kansainvälinen kipututkimusjärjestö IASP on määritellyt kivun epämiellyttäväksi aistimukseksi tai kokemukseksi, joka liittyy kudosvaurioon tai sen uhkaan tai jota kuvaillaan samalla tavoin kuin kudosvaurion yhteydessä. Miksi tieto kulkee niin huonosti. – Jos on todettu sydämen vajaatoiminta, kaikki tulehduskipulääkkeet voivat pahentaa sydämen vajaatoimintaa munuaisten toiminnan heikentymisestä seuraavan verenpaineen kohoamisen ja turvotuksen vuoksi. Tulehduskipulääke ei paranna vaan ihmisen oma vastustuskyky, joka rakentuu oikeasta ruokavaliosta ja riittävästä liikunnasta. – Myös meidän lääkärien on tehtävä asiassa enemmän töitä. Pillereitä ei kannata napsia varmuuden vuoksi – Pahinta on, että ihmiset napsivat kipulääkkeitä ikään kuin varmuuden vuoksi tai pahaan oloon, Vesalainen sanoo. Usein kivun aiheuttaja on muualla kuin siellä, missä kipu tuntuu. Kipu ei ole sairaus vaan varoitus vauriosta . Maailmassa on tehty kolmisenkymmentä merkittävää tuloksiltaan samansisältöistä tutkimusta tulehduskipulääkkeiden käytön ja sydänja verisuonisairauksien yhteydestä, Vesalainen painottaa. – No, media toimii niin kuin toimii. Vuoteen 2006 mennessä siis varmistui, että samoja riskejä aiheuttavat kaikki tulehduskipulääkkeet. Kelan maksamien lääkekorvausten tilastoista vuodelta 2007 kävi ilmi, että joka viidennellä koksibien käyttäjällä oli korkea verenpaine tai diabetes. Kipua voi myös olla ilman tunnistettavaa sairautta tai vammaa. 56 verisuonihaittavaikutukset eivät ole yleisesti tiedossa. Sinä päivänä kun julkistimme tutkimuksemme, pinnalle nousikin Unkarin vallankaappaus, – ja media unohti koko asian, toteaa Vesalainen. Tupakoivilla henkilöillä tai potilailla, joilla on muita valtimotautien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, kohonnut veren kolesterolipitoisuus tai diabetes, koksibeja tulee käyttää vain tarkan harkinnan jälkeen. Yleensä kipu lievittyy, kun kudosvaurio paranee. – Jos potilaalla on verenohennuslääkitystä, josta tyypillinen esimerkki on varfariini (Marevan), esimerkiksi eteisvärinän vuoksi, lisäävät tulehduskipulääkkeet huomattavasti verenvuodon riskiä. Näissä potilasryhmissä myös perinteisten tulehduskipulääkkeiden käyttöön tulee suhtautua pidättyväisesti, toteaa Vesalainen. Verenpaine nousee ja turvotus lisääntyy, kun munuaiset rasittuvat. Pitkäaikainen kipulääkitys on turvallinen vain lääkärin harkinnassa ja valvonnassa. Tämä koskee myös reseptittä saatavia lääkkeitä, painottaa Vesalainen. Sydämen vajaatoimintapotilailla niiden käyttö on myös liitetty ennenaikaisen kuoleman vaaraan, Vesalainen lisää. Myös verenpaineja munuaishaittoja – On yhteneväisiä tutkimushavaintoja siitä, että sydäninfarktin riski kasvaa siksi, että tulehduskipulääkkeet sekoittavat veren hyytymisjärjestelmän, Vesalainen kuvaa. Risto Vesalaisen vetävät liikkumaan muun muassa luonto ja kamera. Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa myös munuaisten vajaatoimintaa erityisesti iäkkäillä henkilöillä sekä monisairailla ja äkillisesti vaikeasti sairastuneilla
. Opiaatit kuitenkin sopivat vain osalle vanhuksista. – Potilas voi auttaa lääkäriään tekemällä listan kaikista käyttämistään lääkkeistä annoksineen, kardiologi Risto Vesalainen opastaa. – Silloin vältytään esimerkiksi useamman samankaltaisen tulehduskipulääkkeen määräämisestä vahingossa samaan aikaan. Se saattaa aiheuttaa riippuvuutta. Se lievittää särkyä ja kuumetta, mutta ei vaimenna suoliston limakalvon suojatekijöitä eli ei ärsytä eikä vahingoita mahan limakalvoja. – Tärkeintä on pyrkiä selvittämään kivun perussyy ja vaikuttamaan siihen. Valitettavasti on myös paljon kipua, jota ei voida hoitaa pois syyperäisesti, vaan lääkärin on etsittävä oireisiin pitempiaikaista kipulääkitystä, jolloin lääkäri osaa ohjata oikean lääkkeen kuhunkin tarkoitukseen, kun potilaan tilanne otetaan huomioon kokonaisuutena, hän lisää ja ohjaa: – On huomattava tilanteet, missä tulehduskipulääkkeitä tulee mahdollisuuksien mukaan kokonaan välttää. – Jos päädytään tulehduskipulääkkeeseen, sitä tulisi käyttää mahdollisimman pienenä mutta tehokkaana annoksena ja mahdollisimman lyhyen hoitoajan. . PARASETAMOLI on useissa kipulääkevalmisteissa käytetty synteettinen kipua ja kuumetta lievittävä lääkeaine, mikä ei kuulu tulehduskipulääkkeiden ryhmään. Koksibit on perinteisiä tulehduskipulääkkeitä hintavampi, vuonna 2000 käyttöön otettu tulehduskipulääkeryhmä. Mitä ovat tulehduskipulääkkeet. Vahvat oopiumjohdannaiset, kuten morfiini, ovat paitsi lääkkeitä myös huumeita. Ibuprofeeni (Burana, Ibusal) lienee Suomessa toiseksi tunnetuin tulehduskipulääke. Keskivahvoja opioideja ovat esimerkiksi kodeiini (tavallisimmin parasetamolin kanssa yhdistelmävalmisteessa, kuten Panacod) tai tramadoli. Etikkahapon johdokset (diklofenaaki, etodolaakki, indometasiini) fenamaatit (tolfenaamija mefenaamihappo) ja oksikaami (meloksikaami) ovat ehkä vähemmän tunnettuja perinteisiä, eiselektiivisiä tulehduskipulääkkeitä. Näitä ovat esimerkiksi sydämen vajaatoiminta ja jo todetut valtimosairaudet. 3. – Turvallisimmaksi kipulääkkeeksi iäkkäällekin sydänpotilaalle sopii yleensä ensisijaisesti parasetamoli, mikä ei nosta verenpainetta eikä ärsytä mahaa. Tällöin farmaseutti apteekissa voi tarkistaa, sopiiko lääke yhteen muiden lääkkeiden kanssa. Reseptittä saatava parasetamoli on sopiva lääke satunnaisiin, lieviin kiputiloihin. Parasetamoli on myös ensisijainen kipulääke nivelten kulumavaivoihin. Kipulääkeannoksina (500–1000 mg) sen käyttö on nykyään vähäistä, koska se aiheuttaa herkästi maha-suolikanavan ärsytystä. . Koksibit (Celebra, Arcoxia) näyttävät aiheuttavan vähemmän mahalaukun haavaumia ja vakavia ruoansulatuskanavan komplikaatioita kuin perinteiset tulehduskipulääkkeet, mutta toisaalta koksibien aiheuttamasta lisääntyneestä sydänja verisuonisairauksien riskistä on vahvaa tieteellistä näyttöä. OPIOIDIT ovat keskushermostossa vaikuttavia vahvoja kipulääkkeitä, mitä käytetään lähinnä, jos muiden kipulääkkeiden teho ei riitä. – Useissa tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että naprokseeni on muita tulehduskipulääkkeitä turvallisempi vaihtoehto sydänja verisuonisairauksien riskin kannalta, Vesalainen kertoo. Listasta on myös apua apteekissa, jos aikoo ostaa ilman reseptiä saatavia kipulääkkeitä. Teksti: Terttu Iiskola vuonna 2013 tehdyn haastattelun pohjalta Pidä listaa lääkkeistä . Tärkeänä yksittäisenä poikkeuksena muista tulehduskipulääkkeistä asetosalisyylihapolla on pieninä annoksia veren hyytymistä hillitsevä vaikutus, minkä takia sitä käytetään nykyään tavallisimmin 100 mg vuorokausiannoksella vähentämään sydäntai aivoinfarktin riskiä. Lääkenimiä, joita saa reseptittä apteekista: Panadol, ParacetamolRatiopharm, Parasetamol, Para-Tabs, Paramax, Pamol. Niitä käytetään vain lääkärin tarkassa valvonnassa koviin kiputiloihin. – Jos henkilö on yli 65-vuotias, kovin raihnainen, on monia sairauksia tai hän käyttää muita lääkkeitä, jotka altistavat mahan ärsytykselle tai mahaverenvuodoille, on erityisen suositeltavaa, että käytettäisiin joko mahansuojalääkettä yhdessä tulehduskipulääkkeen kanssa tai sitten valittaisiin vähemmän mahaa ärsyttävää kipulääkettä. Pitkäaikaisesti ja vahvoja parasetamoliannoksia käytetään vain lääkärin valvonnassa. Iäkkäille henkilöille opioidit voivat aiheuttaa melko usein haittavaikutuksia, kuten ummetusta ja tokkuraisuutta. . Kovempaan kipuun on käytössä muita vaihtoehtoja, esimerkiksi lievät opiaatit kuten tramadoli tai parasetamolin ja kodeiinin yhdistelmä. On hyvä tunnustella, pärjäisikö jo ilman seuraavaa pilleriä.. 2. Parasetamoli on useimmiten turvallisin kipulääkevaihtoehto iäkkäille henkilöille, koska se lienee turvallinen sekä sydänja verenkiertoelimistölle että maha-suolikanavallekin. – Kivun hoito on yksi lääkärin keskeisimmistä tehtävistä, sanoo Vesalainen. Yliannoksina se on maksalle myrkyllinen lääke. 57 1. Se on propionihapon johdannainen, kuten ketoprofeeni (Keto, Ketorin, Orudis) ja naprokseenikin (vain reseptillä). Myös kodeiini on peräisin unikosta ja myös sitä käytetään huumausaineena. Asetyylisalisyylihappo (Asperin, Disperin) on vanhin tulehduskipulääke, alun perin pajusta löydetty aine. TULEHDUSKIPULÄÄKKEET (NSAID) rauhoittavat tulehdusta (anti-inflammatorinen), lievittävät kipua (analgeeninen) ja alentavat kuumetta (antipyreettinen vaikutus)
Kipua ei tarvitse kestää Monesti ihmisillä on harhaluulo siitä, että kipu menee ohi odottamalla. Kotona mittaaminen on helpoin tehdä käyttämällä numeroita. Kivun tunne voi olla esimerkiksi pakottavaa, puristavaa tai viiltävää. Valitse kipulääke oikein Kivun itsehoitoon parasetamoli on oikein annosteltuna turvallinen lääke. Se lievittää tehokkaasti kipua ja laskee kuumetta, muttei vähennä tulehdusta. Artikkelin opinnäytetyön aiheesta Kivunhoidon periaatteet kirjoittivat sairaanhoitajaopiskelijat Riikka Salmela (vas.), Pinja Porali ja Tuija Juga Saimaan ammattikorkeakoulusta. Mikäli kaivataan tehokkaampaa kivun hoitoa, voidaan parasetamoli yhdistää tulehduskipulääkkeen kanssa.. Kipua voidaan mitata erilaisilla kipumittareilla. Lisäksi voidaan miettiä, mikä helpottaa tai pahentaa kipua. Yleisimpiä keinoja ovat lämpöja kylmäpakkaukset, liikunta, rentoutuminen ja hengitysharjoitukset. Vaikka parasetamoli on yleisesti käytetty kipulääke, sen yliannosteluun liittyy kuitenkin vakavan maksavaurion riski. Kipu voi myös muuttaa muotoaan, säteillä tai vaihtaa paikkaa. Se tarkoittaa aktiivista itsehoitoa, tietoa kivusta ja kipulääkkeistä. Myös omalla positiivisella asenteella on merkitystä kivunhoidossa. Käypä hoito -suositusten mukaan kivunhoito tulisi aloittaa aina ensisijaisesti lääkkeettömillä hoitokeinoilla. Nolla tarkoittaa, ettei kipua ole lainkaan ja 10 pahinta mahdollista kipua. Näin ei usein kuitenkaan ole, vaan kipu tulisi hoitaa, ennen kuin se ehtii voimistua. Kipu on aina yksilöllinen kokemus ja jokainen on oman kipunsa paras asiantuntija. 58 Kotikonstit kolotukseen . jolloin mietitään, missä kipu sijaitsee, millaista se on ja milloin se alkoi. Tätä samaa mittauskeinoa käytetään yleisesti myös terveydenhuollossa. Hoitaminen alkaa aina arvioinnista, Kipu on aina yksilöllinen kokemus ja jokainen on oman kipunsa paras asiantuntija. Miten kipua mitataan. Jotta kivunhoito olisi mahdollisimman tehokasta, on siihen itse sitouduttava. Siksi on erityisen tärkeää noudattaa lääkärin antamaa tai pakkauksessa olevaa annostusohjetta. K ipu heikentää merkittävästi elämänlaatua, minkä vuoksi se tulisi aina hoitaa hyvin ja nopeasti. Kun kipua arvioidaan, on tärkeää havainnoida, tuntuuko kipu levossa vai liikkeessä ja millaista se on laadultaan. Mikäli kipu vaatii lääkärissä käyntiä, on näiden kysymysten perusteella tehdystä itsearvioinnista apua myös lääkärille. Tarvittaessa lääkkeettömät keinot voidaan yhdistää lääkkeelliseen kivunhoitoon, jolloin tulos on usein tehokkaampi. Kipumittarin avulla on helppo seurata kivussa tapahtuvia muutoksia, kuten sen lieventymistä särkylääkkeen vaikutuksesta tai pahenemista rasituksessa
Paakkari, P. Saano, S. Parry, M. Hyvä paha parasetamoli. Helsinki: Sanoma Pro Oy. 2014. Sic! 1/2012, 37-38. (4). Tulehduskipulääkkeiden käyttöä tulisi välttää kokonaan. Nurminen, M-L. Sitä käytetäänkin nykyään enemmän pieninä annoksina ehkäisemään verisuonten tukoksia. & Hoppu,K. Pitkäaikaisen parasetamolin käytön yhteydessä veren hyytymistä estävä vaikutus voi lisääntyä, jolloin verenvuotoriski kasvaa. Taam -Ukkonen, M. 2012. 2015. Varfariinin (Marevan) käyttäjien kannattaa olla erityisen tarkkana käyttäessään kipulääkkeitä, koska varfariinillä on paljon yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. Neljäs kirjoittaja on lehtori Susanna Tella. Tyypillisempiä haittavaikutuksia ovat mahan ja suoliston ärsytykset ja munuaisvaivat. Hyödyt: Sydänja verenkiertoelimistön vilkastuminen ja kestävyyden lisääminen Lihasvoiman vahvistaminen ja säilyminen Jäykistymisen välttäminen ja liikkuvuuden lisääminen Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostaminen Liikkuminen lisää mielihyvähormonien tuotantoa Laitteen mukana jalkakaukalot ja käsikahvat, jotka vaihdettavissa pikalukituksella ilman työkaluja. Fysioline Oy Arvionkatu 2, 33840 Tampere puh. Lääkehoidon käsikirja. Noudattamalla suositeltua vuorokausiannosta, käyttö on turvallista. Lähteet: Käypä hoito 2015. Sic! 4/2015. . 2013. Lääkärikirja Duodecim. On hyvä kiinnittää huomiota lääkkeiden vaikuttaviin ainesosiin, jotta vältyttäisiin yliannostuksen riskiltä. Aspiriinia ei suositella enää kivun hoitoon, koska sillä on paljon yleisiä haittavaikutuksia. Esimerkiksi markkinoilla olevat veteen sekoitettavat flunssalääkejauheet sisältävät samoja vaikuttavia aineita, kuin perinteiset kipulääkkeet. 03-2350 700 info@fysioline.fi www.fysioline.fi THERA-TRAINER MOBI UUTUUS! Moottoroitu polkulaite aktiivisuuden ylläpitoon. Parasetamolin aiheuttamat myrkytykset Suomessa. Lisäksi astmaa sairastaville tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa astmakohtauksen. Kipu. Vaikka parasetamoli on yleisesti käytetty kipulääke, sen yliannosteluun liittyy kuitenkin vakavan maksavaurion riski. Uudessa kivun hoidon Käypä hoito -suosituksessa tulehduskipulääkkeiden jatkuvaa käyttöä ei suositella, koska silloin haittavaikutukset lisääntyvät. Siksi niiden yhdistämisessä kannattaa olla tarkkana. Kipulääkkeet – tur vallinen käyttö. medical device Kantolaukku lisävarusteena.. Vatsaoireet voivat pahimmillaan johtaa mahahaavaan ja on myös hyvä muistaa, että haavauma on useimmiten pitkään oireeton. Lääkkeillä yhteisvaikutuksia Mikäli kipulääke ei auta kipuun, ei annosrajoja tulisi kuitenkaan nostaa, koska lääkkeen teho lisääntyy vain tiettyyn rajaan asti ja suuremmilla annoksilla vain haittavaikutukset lisääntyvät. 59 Kotikonstit kolotukseen
H elsinkiläinen psykoterapeutti ja yhteiskuntatieteiden tohtori Annikki Kaikkonen on tutkinut uskottomuuden syitä Kipeä uskottomuus ja seurauksia. Siitä huolimatta uskottomuus yllättää, sillä sitä kuvittelee tuntevansa puolisonsa läpikotoisin. Hän syvähaastatteli uskottomuudesta eri puolilta Suomea 24 naista ja 16 miestä. Tieto on nyt kansien välissä. 60 Usein ajatellaan, että pitkässä parisuhteessa piilee kyllästymisen vaara, joka ajaa pettämään. Maailmankuva muuttuu Uskottomuuden paljastuminen on traumaattinen kriisi, joka muuttaa puolisoiden maailmankuvaa ja myös käsitystä omasta itsestä. Ehkä hiukan yllättäen Kaikkosen mukaan riskialtteinta pettämiselle on nuoren perheen. Paljastuessaan uskottomuus aiheuttaa pitkäkestoisen kriisin, joka usein päättyy eroon. Pariskunnat, jotka siitä selviävät, alkavat vaalia suhdettaan uudella tavalla. Pettämistä tapahtuu kuitenkin eniten pienlapsiperheissä. Parisuhdetta oli tällöin usein käsitelty pariterapiassa. Uskottomuudesta yli pääseminen ei ole helppoa ja se vaatii kummaltakin osapuolelta kovaa työtä. Aina uskottomuus ei kuitenkaan johda eroon. Kirja auttaa ymmärtämään petetyksi tullutta, mutta myös pettäneeksi tulleen toimintaa. Parisuhteessa olevien pahin pelko on, että toinen pettää. He olivat 23-60-vuotiaita. Sirpaleet on liimattava, ja siitä huolimatta uskottomuus saattaa suhteessa jatkua vielä paljastumisen jälkeenkin. Kaikkosen tutkimusjoukossa oli pariskuntia, jotka olivat yhdessä kriisin jälkeen
Kaikki tapaukset eivät paljastu Kaikki uskottomuustapaukset eivät paljastu koskaan. Taustalla usein uupumusta Kaikkosen mukaan pettämiseen ei ole tiettyjä syitä, vaan syyt ovat moninaiset. Kaikkosen mukaan avioliittoja solmitaan monista syistä, ja sivusuhdetta voidaan ylläpitää myös avoimesti. Kriisistä selviytyminen on yksilöllistä ja osalla se tapahtuu nopeammin kuin toisilla. – Ihmiset eivät yleensäkään kertoneet, että tilaisuus tekee varkaan, Kaikkonen lisää. Nainen ei ylvästele uskottomuudella, toisin kuin miehet saattavat tehdä. Onneton kokeilee jossain vaiheessa jotain muuta. Työ on selviytymistapa erityisesti Suomessa, jossa työllä on aina ollut suuri rooli. Kahden kauppa Pettämisen määritteleminen on hankalaa ja se onkin yhdessä päätettävä asia. Uskottomuutta voi tosin tapahtua missä elämänvaiheessa vain. Moni oksentaa kirjaimellisesti tuskaansa pois ja itsemurha-ajatuksetkin voivat käydä mielessä. Yhdessä päätetään, mitä hyväksytään ja mitä ei. Kaikkosen mukaan uskottomuutta selitetään usein oman ja puolison perhetaustaan liittyvillä asioilla. Työroolissa ihminen tuntee saavansa arvostusta. Joku ei pääse kokemuksestaan yli vuosienkaan päästä. Jokainen odottaa arvostusta suhteessa ja vallankäyttö karkottaa ja etäännyttää kumppania. Unilääkkeet siivittävät horrokseen, ja ihminen menee usein töihin, vaikkakin puolikuntoisena. Kun suhde ei ole tyydyttävä ja siitä puuttuu läheisyys, jompikumpi saattaa pettää. lapsikeskeinen elämä. 61 . Kaikkosen mukaan petetyksi tulleiden tarinoissa on paljon samankaltaisuuksia. Ruokahalun kadotessa paino putoaa lyhyessä ajassa paljon, jopa kymmeniä kiloja. Aluksi puhuminen voi tuntua vaikealta, mutta aika ja sinnikäs työ tekevät tehtäväänsä. Jos on petetty eikä kerrottu, on viidesosa pareista yhdessä viiden vuoden päästä. Ei tuomita ketään . Kahdeksan kymmenestä toisilleen uskollisista pareista on edelleen yhdessä viiden vuoden päästä. Seksin puute on harvoin suurin tai ainoa syy pettämiseen. Se on suuri henkilökohtainen loukkaus ja muuttaa hetkessä käsityksen monesta asiasta ja murtaa luottamuksen. Se rikkoo ihmisen kokonaisvaltaisen tasapainotilan ja etenkin kriisin ollessa pahimmillaan lähes lamauttaa. Miehet pettävät useammin kuin naiset, ja se on yleisesti hyväksytympää kuin naisen uskottomuus. Jos maailmat pysyvät erillään, voi uskottomuuskuvio jatkua jopa vuosia. . Seminaarit, laivaristeilyt ja lomamatkat toimivat näyttämöinä. Pettäjä tuskin ajattelee mitään kummempaa. Kaikkosen mukaan aluksi on tärkeintä keskittyä perustarpeisiin: syömiseen, juomiseen ja nukkumiseen. Jos uskottomuus kuitenkin paljastuu, joutuu pettäneeksi tullut käsittelemään asiaa, ja vasta silloin hänelle usein valkenee, mitä on tullut tehdyksi. Pettäneeksi tullut pystyi mielessään erottamaan täysin perhe-elämän ja uskottomuuden salaisen maailman. . Kaikkonen kuvailee traumaa kokemukseksi, joka ylittää ihmisen psyykkiset puolustusmekanismit. Jokainen tapaus on yksittäinen eikä lokeroitavissa.. Jos parisuhteessa on petetty ja pettäminen tunnustettu, on yli puolet pariskunnista yhdessä viiden vuoden päästä. . Uskottomuudesta toipuminen voi viedä vuosia, mutta toimintakyky palautuu nopeammin. Puhumalla pääsee eteenpäin Toipumista helpottaa, jos pystyy näkemään kriisin yhtenä osana oman elämänsä tarinaa. Moni etsii myös tietoa uskottomuudesta. Hän ei halua tuomita ketään. – Johtavassa asemassa tai itsenäisissä erityisasiantuntijatehtävissä olevat miehet pettävät eniten. Kaikkosen mukaan kannattaa lähteä muiden ihmisten joukkoon eikä olla yksin. Moni selviytyy uskottomuuden aiheuttamasta kriisistä harrastusten ja läheisten voimalla: liikkumalla tai turvautumalla niihin ihmisiin, joilta voi saada tukea. Myös luovuudella on suuri merkitys. Ei ole tiettyä mallia, jonka mukaan kaikkien parisuhteiden pitäisi mennä, vaikka yhteiskunnassamme vallitsevat tietyt normit ja odotukset. Jokainen parisuhde on erilainen, ja kyse on kahden ihmisen välisestä sopimuksesta. Annikki Kaikkosen haastatteluissa paljastumatta jääneet kertoivat esimerkiksi seksipalveluiden ostosta tai keinoista, jotka mahdollistivat kaksi täysin erilaista elämää. Tässä auttaa puhuminen, puhuminen ja puhuminen. Kaikkonen kertoo, että onnellisuus ja tasavertaisuus merkitsevät enemmän kuin seksi. Kriisi lähes lamauttaa Uskottomuuden jäljet ovat syvät ja petetty voi muistaa vuosienkin jälkeen, kuinka puolison uskottomuus paljastui. Usein syynä uskottomuudelle koetaan jonkinlainen uupumus. Psykoterapeutti Annikki Kaikkonen ei halua puhua pettäjistä tai petetyistä, vaan hän käyttää sanoja petetyksi tulleet ja pettäneeksi tulleet. Kirjoittaminen, maalaaminen ja musiikki sekä monet muut itseilmaisua tukevat toimet tuovat usein helpotusta tukalaan oloon. Jos tapahtuneessa pystyy näkemään jotakin myönteistä, edistää se toipumista
Eettisistä syistä hän halusi haastatella ihmisiä, joilla joko oli terapiatuki tai sen mahdollisuus. Mut on viskattu sivuun ja lohkareisiiin. Mieskin aina sanoi, että kaikessa siinä kodissa on miun kädenjälki. Kun selvisi, että sekin reissu oli yksi näitä pettämisiä, niin ei paljon tarvinnut, kun revin ne päätyseinän verhot, koko seinän pituudelta, monenlaiset kankaat ja hömpsöttimet alas ja takkaan. (Liisa, 57 v.) Kertojien tarinat raottivat trauman näkökulmaa yllättävästikin. – Toisen ihmisen asemaan asettuminen auttaa ymmärtämään, hän sanoo. Erot voivat olla rumia ja likaisia. Hänhän oli sillä reissulla käynyt tämän X:n luona. Primitiivireaktioita on ollut paljon mutta kerron yhden esimerkin. Joutui koko saunan remontoimaan, ihan koko saunan. Tutkimushaastatteluilla ei ollut tarkoitus satuttaa ketään. Halusin yllättää rakkaani, kun hän tulee kotiin ja suunnittelin olohuoneen isoihin ikkunoihin kauniit uudet verhot. Meillä on huushollia uudistettu aika paljon. Mies sanoi, että makuuhuoneen oven hän piti kiinni, väitti, että sinne ei menty. Raskaus ja synnyttäminen on minun kokemukseni mukaan maksimaalista huippuluottamista toiseen. . Jotain minussa varmaan kuolikin. Ilman sitä suhde harvoin eheytyy. (Marke, 50 v.) Vaimo on niin kuin oma, omistan hänet. Se antaa myös tärkeää vertaistukea. Kaikista pahinta oli se, miten uskottomuus sattui minun äitiyteeni. Keskeisin ja tärkein asia on se, kun meillä ei todellakaan ollu pakkoavioliitto, vaan tahtomisen liitto. Kyllä miehelle kalliiksi tullut rahallisesti tämä uskottomuus, sen naisen käyminen. Yksi asia on kuitenkin selvä. Oltiin sitä yhdessä rakennettu, tehty oman mielen mukaan. Kaikki haastateltavat olivat saaneet vertaistukea. Vaikka on vaikeaa, voi kaikesta selvitä. Jos paljastunut osaa asettua toisen asemaan, hän häpeää tekojaan. Se päivä oli täysi helvetti. Siis kuolema oli se ajatus, mutta en voinut aktiivisesti itseäni tappaakaan, koska mulla on kaksi lasta ja koska olen sitoutunut äitiyteen ja synnyttänyt, niin en voi lapsia pettää. Se tuli mielettömänä vatsakipuna pois, pois, pois, läpi pois. Pidän itseäni järkevänä ihmisenä, vaikka olenkin naiivi, lapsellinen ja avomielinen. (Matti, 60 v.) Koti on mulle äärettömän rakas. Kirja auttaa ymmärtämään uskottomuuden osapuolia. Niin mieskuin naispuolisetkin pettäjät kertoivat pettämisen prosesseista hyvin rehellisesti. . Sitä ei voi sanoa niille, jos sanoo, niin sitten loppuu se oleminen niiden kans – käyttötavaraa, jos näin vois ajatella. tulee riittämättömyys. – Petetyksi tulemista ei koe traumaattisena kriisinä, jollei ole rakastanut kovasti. Ne saattavat tuntua ihan fyysisenä kipuna ahdistuksen lisäksi. Jotenkin vielä loukkaavampaa, kuin jos se olis tehty jossain muualla. Lainauksia haastatelluilta ”Mun rinnat ei riitä, mut on haavotettu, vedetty puukolla mun rinnat auki, mun vagina ei riitä, se on kans rikottu. Uskottomuudesta paljastutaan yhä useammin tietokoneen tai puhelimen avulla. . En yhtään tiedä, on aivan hyvin voitu mennäkin, mutta en saa koskaan tietää. Paljastuminen voi traumatisoida myös pettäjän, kun hän tajuaa, että ei olekaan se kaikilta osin reilu ihminen, miksi häntä on luultu. Hän oli kuntoutuksessa. Vertaistuki tärkeä osa toipumista Kaikkonen uskoo, että haastateltujen kokemuksista saattaa olla hyötyä saman tilanteen kokeneelle. Nyt tehty remonttia. Kaikkonen muistuttaa vielä, että koskaan ei ole liian myöhäistä käsitellä myös vanhoja traumoja, jotka tulivat akuuteiksi ja sielun syvistä syövereistä pinnalle. Jos se ei onnistu, saattaa seurauksena olla avioero. kohteita, joita käyttää hyväkseen ja sen jälkeen hylkää. Ei voi olla yhdentekevä ihminen, jos avoimesti tuo kotiin. Olin itsemurha-altis, pyöräillessä viis veisasin valoista tai liikennesäännöistä. Olen synnyttänyt meidän yhteiset lapset ja kun mun mies yhtyy toiseen naiseen ja mitä mä hälle annan, ei hälle riitä... Taustalla on usein tilanne, jossa petetyksi tullut on ollut todella sitoutunut suhteeseen ja panostanut siihen paljon, Kaikkonen sanoo. Se on nimenomaan alastonkuva. Että tämmösiä menetyksiä tapahtunut. – Haastateltavat halusivat kertoa tarinansa, koska he toivoivat, ettei kenenkään tarvitsisi tällaista kokea. Ajattelin, että tulis tauti ja tappais. Sohva samaten. Mun äänikin on ruman naisen ääni. Kun idylli elämästä särkyy, on usein myös vaikea muistella aikaa ennen pettämistä.. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo . Kyllä se vertautuu raiskatuksi tulemiseen. Kaikkonen ei osaa sanoa, olisiko hänen kirjallaan ennaltaehkäisevä vaikutus uskottomuuteen. Kaikkea on pesty, käytetty pesulassa mutta mä olen tuntenut, että koko koti saastui. – Nykyisin pystytään auttamaan niin terapian kuin lääkityksenkin kautta hyvin, hän sanoo. Niiden kans voi tehdä mitä vaan... 62 Kaikkosta kiinnosti, miten ihmiset käsittelevät pettäneeksi tai petetyksi tulemistaan. En riitä naisena. Koti on koti ja kun lähtee ja on näitä suhteita, ne on vieraita ihmisiä. Mä ripuloin, oli semmoinen olo, että oksensin. Anteeksiantoon ei pidä hänen mielestään painostaa. Tämä tapahtui mun opiskelun aikaan. On tärkeää, että pettäneeksi tullut ymmärtää, miltä hänen tekonsa toisesta tuntuu. Kyllä se on tappamista, kuin olisi kuollut aika kivuliaasti
Vastausta haetaan usein puolison työelämästä tai parisuhteen ulkopuolelta. – Pettäneeksi tullut saattoi ajatella, että sivusuhde täydentää parisuhdetta. Yksi säännöistä on, ettei tunnusteta ennen kuin on jääty kiinni ja sittenkin vain se mistä on kärähtänyt. TOISTUVASTI pettäneeksi tulleet saavat tukea miesryhmästä, jossa noudatetaan tiettyjä pettämisen sääntöjä. KROONISESTI pettäneeksi tullut selviytyy niin, ettei koskaan paljastu. Petetty joutuu kaiken myllerryksen keskellä isojen kysymysten äärelle elämän tarkoituksesta. On kaksi eri maailmaa ja toimintaympäristöä.. Suurin osa myös olettaa pettämisen johtuvan siitä, että kumppani on löytänyt uuden ja paremman suhteen. Lasten syntymä on merkinnyt Hannoille ennen kaikkea kiintymyksen vahvistumista eikä heille ole tullut mieleenkään, että puoliso lähtisi vieraisiin. Hannat pitivät suhdetta ennen pettämistä hyvänä ja he uskoivat kaiken kantavaan rakkauteen ja siihen, että vanhetaan yhdessä. Pettäminen halutaan usein pitää salassa, jotta ei loukkattaisi puolisoa. Salarakas saattoi kokea tasapainottavansa varatun kumppaninsa perhetilannetta. Pettämistä pidetään edelleen miehille naisia sallitumpana ja miehet suojelevat toisiaan. Useimmat heistä olivat olleet siihen saakka tyytyväisiä suhteeseensa. . Se antoi tunteen vapaudesta ja koettiin että siihen on oikeus. Hanna on luottanut mieheensä ja uskonut tuntevansa hänet hyvin. Tyypillinen Hanna on olettanut elämän menevän tiettyä tuttua ja turvallista rataa ja uskottomuus murentaa idyllin. Koko perhekuvio on yhteinen projekti. 63 Hannat, Matit ja traumatarinat – kolme tyyppitarinaa A nnikki Kaikkonen on jakanut haastateltavat ryhmiin: ”Hannat” eli petetyksi tulleet pienten lasten äidit, joiden joukossa saattaa olla isiäkin, ”Matit” eli kroonisesti pettäneeksi tulleet ja Traumatarinat. Kotona oleva ihmissuhde koetaan omaksi, mutta sen lisäksi voi olla toisia. KAIKKOSEN mukaan Hannat eli pienten lasten äidit uskovat tulevaisuudessakin pettymyksistä huolimatta rakkauteen, vaikka oma rakkaustarina saikin ikävän käänteen. Samalla hän yrittää löytää syitä siihen, miksi puoliso petti. Muutama Kaikkosen haastateltava ei halua kertoa uskottomuudesta kumppanilleen, koska tietää sen loukkaavan. Petetty miettii myös, mitä hän itse on tehnyt väärin suhteessa ja syyllistää myös itseään.
Tutkimustietojen mukaan miehistä viidennes ja naisista joka kymmenes kertovatkin olevansa melko onnellisia, mutta silti uskottomia. Matit kuitenkin kertovat usein rakastavansa kumppaneitaan, joita pettävät. Selitykseksi pettämään päätyneet kertovat, että omassa suhteessa on rakkautta, mutta hairahduksella haettiin jotain erilaista omaan elämään. – Lapsuuden traumat saattavat puhjeta yllättäen ja nykytilanne toimii laukaisevana tekijänä sille. Tätä ei moni osannut selittää tarkemmin. Vaikka uskollisuus kuuluu suomalaisten parisuhteiden perusarvoihin, uskottomuus koskettaa yhä useampia parisuhteita, toteaa Seksuaaliterapeutti Jonna Pietikäinen. – Seksuaalinen halu ei itsessään katoa iän myötä, mutta seksuaaliseen aktiivisuuteen vaikuttavat esimerkiksi tietyt sairaudet, lääkkeet ja fyysiset toimintarajoitteet. Taustalla oman lapsuuden traumat Kun uskottomuus paljastuu, alkaa taustalta usein avautua varhaisia lapsuudenaikaisia traumakokemuksia kaltoin kohteluineen ja seksuaalisine hyväksikäyttöineen. Häpeä on usein syy kulissien ylläpitämiseen, Pietikäinen kertoo. – Joskus on erittäin tarpeellista tukeutua ulkopuoliseen apuun, hakeutua esimerkiksi terapeutin vastaanotolle. Uskottomuuskriisissä haavoittuvat molemmat osapuolet, kertoo kätilö ja seksuaaliterapeutti Jonna Pietikäinen. Uskottomuudesta ja siitä selviytymiseen vaikuttavat parisuhteen voimavarat ja puolisoiden henkilökohtaiset tavat käsitellä kriisiä. Jos parisuhde on onneton, on uskottomuutta helpompi ymmärtää ja se hyväksytään yleisestikin paremmin. Joskus lapsuudenajan tapahtumat alkavat palautua mieleen vasta kriisiä käsitellessä. – Mikäli uskottomuuskriisi päättyy eroon, voi uuden elämän rakentaminen viedä paljon voimia. Kumppanuus, ystävyys ja hellyys nousevat tärkeiksi asioiksi ikääntyneiden parisuhteissa. S eksuaaliterapeutin työssään Jonna Pietikäinen on nähnyt kuinka uskottomuus vaikuttaa pitkiin liittoihin. – Intiimiys ja tarve olla lähellä toista ihmistä ovat ihmiselle tärkeä voimavara koko elämän matkan ajan, Pietikäinen sanoo. Näin ajateltiin ainakin siihen saakka kunnes uskottomuus paljastui. – Uskottomuuden aiheuttama häpeä voi olla erittäin vahva tuntemus molemmilla osapuolilla. Ystävien ja lähipiirin tuki prosessissa on merkittävä. – Uskottomuuden aiheuttama häpeä voi olla erittäin vahva tuntemus molemmilla osapuolilla. Osa toipuu nopeammin esimerkiksi luovuuden avulla. – Yksi tärkeimmistä asioista on selvittää, onko parisuhteella mahdollisuuksia jatkua. Kuva itsestä täytyy ehkä luoda uudelleen, kun selviää, että on tullut petetyksi. Kumppanuus ja hellyys arvossa Ikääntyminen tuo omat haasteensa parisuhteeseen ja seksuaalielämään. Kaltoin kohtelu altistaa kaltoin kohtelulle, jos on lapsena saanut sitä osakseen, Kaikkonen selventää.-vp Seksuaaliterapeutti Jonna Pietikäinen: Häpeä on syy kulissien ylläpitämiseen Vaikka uskollisuus kuuluu suomalaisten parisuhteiden perusarvoihin, uskottomuus koskettaa yhä useampia parisuhteita. Toisaalta ero voi olla uusi mahdollisuus.. Terapeutin luona nostetaan usein niitä asioita esille, joista ei kotona osata tai uskalleta puhua. – Joskus seksuaaliterapeutin vastaanotolla keskustellaankin uusista keinoista toteuttaa tyydyttävää seksuaalielämää. . Ovathan pitkään yhdessä olleet parit usein hitsautuneet yhteen. Virpi Piippo . Miehillä on omat sovitut sääntönsä, ettei pettäminen tule ilmi. 64 . Kun ihminen ei pysty muistamaan menneisyytensä traumoja, jotka ovat kuitenkin tapahtuneet, saattaa hän toiminnallaan etsiä ratkaisua tapahtuneeseen. Tapahtunutta ei myönnetä vasta kuin uskottomuuden paljastuttua ja silloinkin tunnustetaan vain se mistä jäätiin kiinni. Pohdittavaksi jää, voiko luottamuksen puolisoon rakentaa uudelleen. Petetylle uskottomuus voi laukaista traumaattisen kriisin, joka voi olla tunteiden vuoristorataa. Eletään yhteistä arkea, joka on tuttua ja turvallista., Helsingin Töölössä vastaanottoon pitävä Pietikäinen sanoo. Lapset ovat jo mahdollisesti muuttaneet pois perheen kodista. Yhdyntämäärien on todettu laskevan, jopa päättyvän kokonaan. Näin voi olla sekä pettäjällä ja petetyksi tulleella. – Uskottomuus haavoittaa merkittävästi pitkässä liitossa muodostunutta yhteyttä ja luottamista. Häpeä on vahva tunne Uskottomuuden julkitulo nostaa esiin paljon tunteita. Ero voi olla myös mahdollisuus Pietikäisen mukaan suhteen jatkaminen vaatii kommunikointitaitoja, mutta myös molemmille mahdollisuutta omaan tilaan
Vaikka liukastuminen saattaa tuntua harmittomalta, niin varsinkin iäkkäät ihmiset joutuvat usein turvautumaan lääkäriin tai sairaalaan, kun jalka lipeää liukkaalla. ?. Liukkaat kelit vaativat varovaisuutta Kaatumisista ruhjeita ja murtumia 65 . 65 Talven tultua vaara vaanii taas jalankulkijoita. Yli 75-vuotiaista jopa 70 prosenttia tarvitsee hoitoa liukastuttuaan. Liukkaalla kaatumisesta selviää tavallisimmin ruhjevammoilla ja venähdyksillä, jotka hoituvat kotioloissa
Liukkaat kelit ovat aikoja, jotka kuormittavat tapaturma-asemia kovasti, kertoo kehittämispäällikkö Satu Pajala Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. – Toki suurin osa näistä potilaista on jo lähetteellä olevaa, seulottua materiaalia, joiden tiedetään vaativan erikoissairaanhoidon arviota. – Se on todella paljon. . Myös kiirehtiminen kannattaa jättää kotiin liukkailla keleillä. Pääkallokeleillä iäkkäiden kannattaa miettiä kotiin jäämistä, mikäli se vain on mahdollista. – Pääkallokeleillä erityisesti iäkkäiden kannattaa miettiä kotiin jäämistä, mikäli se vain on mahdollista. – Pään alueen vammoja sattuu ikäihmisille kelistä riippuen aika paljon. . Hiekoituksesta ja jalankulkuväylien puhdistuksesta ei kannatakaan laistaa. 66 T alvi tuli ja sen myötä myös liukkaat kelit. Pääkallokelit vaarallisimpia Reitti kotiovelta auton ovelle voi olla usein se päivän vaarallisin reitti. Iso osa liukastumisista tapahtuu työmatkoilla ja kaikenikäisille ihmisille. Viimeisten tilastojen mukaan tapaturmista on kaatumistapaturmia Suomessa vuosittain noin 400 000. – HYKS:n tapaturma-asemalle hakeutuu erilaisten liukastumistapaturmien johdosta lähetteellä tai muutoin liukkaana päivänä 50 – 100 ihmistä. Näiden lisäksi monipuoliset apuvälineet on hyvä ottaa talvella käyttöön. – Kaatumisten taustalla on silloin yleensä ikä, perussairaudet sekä heikentynyt liikuntakyky, toteaa Helsingin yliopistollisen keskussairaalan tukielinkirurgian vastaava ylilääkäri Mika Paavola. – Kaupungin päivystyspisteissä ja yksityisissä hoitolaitoksissa hoidetaan runsaasti tätä suurempi joukko, Paavola kertoo. Aina nämäkään varotoimenpiteet eivät kuitenkaan riitä. Paavola muistaa 1990-luvun lopulta tapauksen Tampereelta, joka kertoo kelin merkityksestä liukastumistapaturmien määrään. – Aamulehti uutisoi liukkaan päivän jälkeen, että kaupungin koko työtapaturmien hoitoon tarkoitettu budjetti käytettiin yhden päivän aikana liukastumistapaturmiin, Mika Paavola muistelee. . Teksti: Soili Kaivosoja Kaatumisten taustalla on usein ikä, perussairaudet sekä heikentynyt liikuntakyky. Liukkaudesta aiheutuvien tapaturmien kokonaismäärää on vaikea arvioida, mutta luvut ovat joka tapauksessa suuria. Liukastumistapaturmat johtuvat paitsi keliolosuhteista myös talvikunnossapidon puutteista, kiireestä, vääränlaisista jalkineista, liikkumisja toimintarajoitteista, heikosta fyysisestä kunnosta sekä tasapainoongelmista. Vinkkejä kaatuilun välttämiseksi liukkailla kaduilla on paljon. Lonkkasuojat, liukuesteet, rollaattorit, kävelysauvat ja -kepit tuovat liikkumiseen lisäturvaa. Jos liikkeelle on pakko lähteä, kannattaa tueksi ja turvaksi pyytää joku läheinen, Satu Pajala vinkkaa. Kiirehtiminen kannattaa jättää liukkailla keleillä kotiin.. Oman kehon tasapaino ja koordinaatio ehkäisevät kaatuilua ja hyvässä kunnossa olevat lihakset suojaavat luita kaaduttaessa. Terveydenhuollon apua tarvitaan, ranne-, nilkkatai olkaluun murtumissa sekä vakavimpina iäkkäämpien ihmisten lonkkamurtumissa. Murtumat työllistävät tapaturma-asemia Kaatuminen liukkaalla aiheuttaa tavallisimmin ruhjevammoja, ruhjeita sekä venähdyksiä, jotka yleisemmin hoituvat kotioloissa
– Tietysti ne muuttuvat vaarallisiksi sisätiloissa, mikäli niihin on jäänyt kiinni lunta. Hiekka kuluttaa liukuestettä Koska turvaverkoissa ei ole piikkejä, voi niillä kävellä esimerkiksi kaupoissa ja kauppakeskuksissa. Parhaat talvikengät muistuttavat pohjastaan auton renkaita, matala ja kunnolla kuvioitu kanta pitää parhaiten pystyssä. Molemmissa on viittä eri kokoa ja niitä voi tilata Follis Oy:n verkkokaupasta www.follis.fi. Normaalikäytössä se kestää hyvin. Työterveyslaitoksen testaama ja hyväksy. Olemme kokeilleet turvaverkkoa myös laminaattilattialla, eikä siitä ole varovaisella kävelyllä tullut vaurioita lattiaan, kertoo Kalevi Hotari Follis Oy:sta. – Tuote on kehitetty Ranskan Alpeilla yhdessä rengasvalmistaja Michelinin kanssa. Parkanolainen Follis-verkkokauppa tuo maahan ranskalaista EzyShoes-liukuestettä. Liukuesteistä pitoa Pitoa voi lisätä kenkiin asennettavilla liukuesteillä. – Liukuesteet on helppo kiinnittää mihin tahansa jalkineisiin. Hotari muistuttaa, että kaikki liukuesteet kuluvat käytössä jonkin verran. . Tuotteessa on myös takuu, Hotari kertoo. Kudosverkko on valmistettu kosteutta hylkivästä komposiittimateriaalista, joka pureutuu pitävästi lumeen. Varovaisuutta noudattaen kävely sisätiloissakin onnistuu. . 67 L enkkipolut, kadut, kauppojen pihat, kotipihat, risteysalueet. Verkkomallinen liukueste kiinnitetään tavallisiin talvikenkiin tai lenkkitossuihin tarranauhakiinnityksellä. – Turvaverkkoa ei ole tarkoitettu hiekalla kävelemiseen, siinä se kyllä kuluu. . Kenkien tulee olla kunnolliset – piikkikorkoisilla tai nahkapohjaisilla kengillä kävely muuttuu helposti luisteluksi. Erityisesti nopeat säiden vaihtelut tekevät kulkuväylistä liukkaat ja lisäävät liukastumisen riskiä. Ne soveltuvat käytettäväksi niin aktiiviurheilijan juoksulenkille kuin myös vanhemman henkilön kauppareissuille. Talvi tarjoaa kävelijöille vaaranpaikkoja joka puolella. X-Treme-malli on juoksijan turvaverkko liukkaille keleille. 13 pohjassa olevaa metallirengasta takaavat Liukueste on halpa henkivakuutus Kävelijän turvaverkko Loukkaantumisiin johtavia liukastumisia voidaan vähentää merkittävästi kenkien liukuesteillä sekä rauhallisella liikkumisella. EzyShoes Walk on tarkoitettu kävelijälle. Erilaisia liukuesteitä on markkinoilla paljon ja niitä voi ostaa muun muassa apteekeista, suutareilta ja urheiluliikkeistä. Turvaverkko-liukuesteitä on myytävänä myös suutareissa sekä urheiluliikkeissä. Liukuestettä löytyy kahta eri mallia, Walk kävelijän turvaverkko sekä X-Treme juoksijan turvaverkko. Varautuminen on avainsana liukkailla kävelyssä. Apuvälineinä voi käyttää kelkkojen ja rollaattorien lisäksi myös kävelykeppiä, josta saa tarpeellista lisäturvaa. Teksti: Soili Kaivosoja puolestaan erinomaisen pidon jäällä. Talvikeleillä on syytä varata enemmän aikaa ja muistaa kävellä rauhallisesti sekä harkiten. mä EzyShoes täyttää myös ammattikäytön vaatimukset. Materiaalina on käytetty samaa ainetta, jota käytetään autojen lumiketjuissa Alpeilla, kerrotaan Follis Oy:sta
– En osaisi kuvitella elämää ilman Ricoa. kohdalla tutkimukset ovat turhia, yhteiselo koiraystävän kanssa vaikuttaa ilmeisen syvällisellä tasolla. Pikachun lähtö sateenkaarisillalle tuli 4.11.2014 ja Rico saapui seuraavana päivänä. 68 L emmikkikoiralla on merkittävä sija janakkalalaisen Riitta Jäppisen päivissä. – Rico on muuttanut arkeani ja myös ystäväpiiriäni. Rico seuraa ikkunasta kulki. Rico auttoi surun yli Rico on Riitta Jäppisen toinen tiibetinspanieli. Harrastamme yhdessä puutarhatöitä, kirpputoreja ja vedämme lenkkejä Hämeenlinnan alueen tiibetinspanieliporukalle. Koiralle voi kertoa kaiken Lemmikkieläinten hyvinvointivaikutuksia on tutkittu ja niistä keskustellaan paljon. Koiran kanssa liikkuminen tuo myös sosiaalisia kontakteja ja ihmisystäviä, sillä pikkukoira avaa ohikulkijoiden kielenkannat ja ihmiset tulevat helpommin juttelemaan. Riitta tekee Ricon kanssa päivisin, vähän säätilasta riippuen, yhden pidemmän ja pari lyhyempää lenkkiä. Voimme jakaa läheisyyttä niin paljon kuin haluamme. Se ottaa minut aina yhtä iloisesti vastaan ja palkitsee hyvän hoidon rajattomalla rakkaudella. Lämmin karvapallero sylissä tai kainalossa on mukava olla. Rico on täysillä mukana emäntänsä elämässä. Koirat ovat olleet Riitalle elämänkumppaneita viimeiset vuodet. Rico saapui Riitan elämään sattuman oikusta. Kirpputorille mennään yhdessä, mutta leivonnassa Rico ei voi auttaa Yhdessä aamusta iltaan Tiibetinspanieli Rico ja Riitta Jäppinen ovat erottamattomat. Murheet ja ilot on jaettu yhdessä. – Koira on hyvä ja luotettava ystävä, jolle voi puhua kaikki asiat. Huolenpito eläimestä antaa sisältöä myös emännän elämään. – En koskaan tunne olevani yksin. – Ensimmäinen, Pikachu eli 13,5 vuotta, sydänsairauden kanssa sinnittelimme viimeiset viisi vuotta, kunnes piti vapauttaa pikkuinen. Yhteiselo on tiivistä, koska eläkkeellä Riitalla riittää aikaa lemmikille. Elämä olisi tyhjä ilman koiraa. Ystävyydetkin valikoituvat sen mukaan, miten vastapuolet koiriin suhtautuvat. Rico huolestuu, jos Riitta sairastuu. Ja mikä parasta, Rico oli ensi hetkestä kuin kotonaan. Koira on Riitalle luotettava ystävä, jonka ehdoilla arki sujuu. Koiran kanssa osa ystävyyssuhteista voi vähän haalistua, mutta sen myötä saa myös uusia ystäviä. Koira huomaa ja vaistoaa, millä mielellä emäntä on. – Koirien kasvattaja ehdotti, että ottaisin Pikachun seuraksi erään avioerossa kotia hakevan tipsun. Riitan . Se oli rankka kokemus. Ricon mielipaikka kotona on ikkunan eteen sijoitettu pöytä, joka on pehmustettu lampaantaljalla ja varmistettu, ettei alusta luista, kun herra pinkaisee vauhdilla tähtäyspaikalleen. Riitan ja Ricon suhdetta leimaa varaukseton hellyys. – Minulla riitti surua ja itkua, ja Ricolla oli iso tehtävä auttaa minut siitä yli. Iloa ja elämää päiviin Rico myös hauskuttaa emäntäänsä. – Kun eräs tietty koira menee talomme ohi, saa pehmolelu kyytiä ja matot ovat rullalla, kun herra ravaa ulko-oven ja tähystyspaikan väliä. Riitan ja Ricon suhdetta leimaa syvä kiintymys
PE-SU 365€/hlö * laivamatka Korppoo-Kökar ja Mar-Tur * Bussikuljetukset * majoitus htl Brudhäll Kökar 1 yö * htl Adlon Maarianhamina 1 yö * illalliset * sis.pääsy Merenkulkumuseo ja Pommern museolaivaan * matkanjohtajan palvelut(Asko Kilpinen) ROMANTTISET JOKILAAKSOT 6.-12.5. Kirpputorille mennään yhdessä, mutta leivonnassa Rico ei voi auttaa . – Todellisuus oli kuitenkin se, että rakkaus syttyi heti, ja tiesin, että tästä tulee totta, vaikken heti asiaa perheelle ilmaissutkaan. Riitta sanoi perheelle, ettei se tekisi mitään vielä, hän miettisia pari päivää. 09 444774 /pyydä esite. – Minulla ei ollut käynyt mielessäkään hankkia omaa koiraa, koska sain nauttia naapurin labradorinnoutajan seurasta. Ykkösleikkikalu on kaiken kokenut örkki. Tiibetinspanieli saa rotuna Riitalta varauksettomat kehut. – Tipsu sopii hyvin ensimmäiseksi koiraksi lapsirakkautensa, helppohoitoisuutensa ja hyvän terveytensä ansiosta. Kun asiat sujuvat, on yläfemman aika. – Kaverinsa se valitsee huolella, ja tipsun paras kaveri on tietysti toinen tipsu. . SU-TO 635€/hlö * laivamatka Tur-Sto-Tur ikkunahytissä * bussikuljetukset * lauttamatka NynäshamnVisby-Nynäshamn * majoitus puolihoidolla * matkanjohtajan palvelut (Asko Kilpinen) AHVENANMAA 12.-14.5. Koira on kaveri, ei näyttelyesine Riitta ei ole kiinnostunut koiranäyttelyistä. Tiibetinspanielit ovat myös suosittuja kaverikoirina, jotka käyvät ilahduttamassa esimerkiksi vanhusten hoitolaitoksissa. – Tiibetinspanieli on viisas, kaunis, kiltti rotu, joka ei tee pahojaan. LA-PE 1123 €/HLÖ * Laivamatkat Hel-Tra-Hel B-hytissä * bussikuljetukset * majoitus Warlsroden 1 yö ja Rüdesheim 3 yötä * lounas viinitilalla, laivaretki St.Goar-Lorch * 2 illallista * matkanjohtajan palvelu (Leena Lahdenperä) NORMANDIAN MAIHINNOUSU 24.-29.4. Toki se itsepäinen ja ehkä jotkut ovat vähän ruuan suhteen ronkeleitakin. Ensimmäinen tiibetinspanieli, Pikachukaan ei päätynyt Riitalle ihan normaalilla tavalla, vaan yhteiselo alkoi sattuman kaupalla. MA-LA 1250€/hlö * Finnairin suorat lennot * Bussikuljetukset * majoitukset puolihoidolla * sisäänpääsymaksut * matkanjohtajan palvelut (Kari Miekkavaara) KIERTOMATKA POHJOIS-SAKSAAN MUKAVASTI BUSSILLA JA FINNLINESIN LAIVALLA 1.-6.4. Muistan aina kuinka ihana näky se oli. Meillä myös naapurin bichon frise Riki on ollut ensi näkemästä saakka ihan Ricon paras kaveri. – Pikachu oli tuolloin noin neljän kuukauden ikäinen. Kun olin lähdössä kotiin, minulle avattiin ovi pieneen huoneeseen ja sieltä taapersi iloisesti pieni maailman kaunein tipsutyttö syliini. . Perhe sanoi luopuvansa koirasta perheen kasvaessa. Riitan edellinen tipsu Pikachu eli 13,5-vuotiaaksi. . Valikoimastamme löytyy myös muita päivämatkoja Kysy lisää myynti@vihdinliikenne.. PE-MA 1210 €/hlö * Finnairin suorat lennot * hotelli Quirinale (oopperan vieressä) * Maria Stuart ooppera * Vatikaanin museot * bussikuljetukset * kävelykierros * illallinen * matkanjohtajan palvelut (Pentti Lehtimäki). Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Katso tarkemmat ohjelmat ja kaikki matkamme www.vihdinliikenne.?. – Olin käymässä aivan muilla asioilla eräässä perheessä. . LA-TO 666 €/hlö * laivamatka Hel-Tra-Hel B-hytissä * bussikuljetukset * majoitus Celle 1 yö * Wolfsburgin Autostadt * matkanjohtajan palvelut * (Leena Lahdenperä) ROOMAN OOPPERAKULTTUURIMATKA 31.3.-3.4. 69 Rakkaus syttyi heti . Koiralle ei enää riittäisi aikaa. BAIJERI 12.-17.6 MA-LA * 1250€/hlö * Finnairin suorat lennot * bussikuljetukset * majoitukset puolihoidolla * Sisäänpääsymaksut * Matkanjohtajan palvelut (Sampo Ahto) GOTLANTI 21.-25.5. Tiibetinspanieli on tottunut tähystämään korkealata, eikä Rico ole poikkeus. joita ja myös ilmoittaa emännälle kuka tiellä menee. – Rico on kaveri, se riittää
Vuori on julkaissut yli 300 tieteellistä artikkelia ja lukuisia kirjoja. Vastuu merkitsee terveydestä huolehtimista. Valitettavasti elintapoja koskevasta tiedosta on Ilkka Vuoren mukaan vähitellen kehittynyt vaikeaselkoista. Terveyttä vaarantavia tai huonontavia asioita ovat esimerkiksi terveyttä koskevien palvelujen ja tuotteiden käytön vähäisyys tai laiminlyönti ja epäterveet elintavat. Tekemisen palkitsevuus voi olla esimerkiksi iloa, tyydytystä suorituksesta, oppimisesta tai onnistumisesta, itsen tai muiden voittamista, taloudellisia tai muita palkintoja, ajan tai kustannusten säästöä, yhdessä oloa, ystävyyttä, rentoutumista, aistinautintoja kuten makuelämyksiä, hyvää oloa, hyvää kuntoa – tai terveyttä. . – Pääsääntöisesti teemme asioita, joiden tiedämme, oletamme tai koemme olevan meille jollakin tavalla palkitsevia, joiden tekemiseen koemme tai luulemme itsellämme olevan edellytyksiä, ja joiden tekemisen takia meidän ei tarvitse menettää jotakin itsellemme merkityksellistä. Koskaan ei ole liian myöhäistä Vuori painottaa, että terveiden elintapojen noudattaminen kannattaa aina, eivätkä muutokset parempaan ole milloinkaan myöhässä. Monet yksittäisten elintapojen vaikutukset ovat pieniä, mutta niiden kertyminen kasvattaa vaikutukset suuriksi. On vaikeaa erottaa tarpeellisia ja tarpeettomia, vaikuttavia ja vaikuttamattomia, tieteelliseen tietoon ja uskomuksiin perustuvia vaihtoehtoja. Ilkka Vuori on tullut Suomessa ja kansainvälisesti tunnetuksi ”terveysliikunnan isänä” toiminnastaan liikunnan vaikutusten tutkijana ja liikunnan edistäjänä tehtävissään muun muassa professorina, UKK-instituutin ensimmäisenä johtajana ja lukuisissa kotimaisissa ja kansainvälisissä terveysja liikunta-alan järjestöissä. – Monet sairaudet ovat suomalaisilla hyvin yleisiä, joten vastuunkannossa omasta terveydestä täytyy olla puutteita. Professori Ilkka Vuori on koonnut uusimman terveystiedon tiiviiksi paketiksi kansien väliin. Monet näistä käyttäytymistä säätelevistä tekijöistä vaikuttavat tiedottomasti. Sairauksien yleisyyteen liittyvä vastuun puute koskee siis lähinnä terveellisten elintapojen noudattamista ja epäterveellisten välttämistä. Se tarkoittaa terveyttä tukevien asioiden tekemistä ja terveyttä huonontavien asioiden välttämistä. Yleensä kaihdamme asioita, joiden oletamme aiheuttavan vaivaa, epämukavia kokemuksia, huolestumista tai pelkoa, vievän aikaa, rahaa tai mahdollisuuksia muilta toiminnoilta, vaativan pidättäytymistä merkittäviksi koetuista asioista kuten aistinautinnoista, Ilkka Vuori tietää. Tällä perusteella voisi kuvitella, että tunnemme myös suurta vastuuta terveydestämme ja toimimme sen mukaisesti. Niihin liittyviä tietoja, tuotteita ja palveluita markkinoidaan voimakkaasti. Hän toivoo kirjan motivoivan ihmisiä hoitamaan terveyttään. . Palkitsevuus tärkeää Ilkka Vuori toteaa, että suurin osa suomalaisista käyttää terveyspalveluita ja -tuotteita Emeritusprofessori Ilkka Vuori: – Elintavoissa on voimaa Suomalaiset arvostavat terveytensä hyvin korkealle. vastuuntuntoisesti. – Jos emme oleta toiminnalla olevan tällaisia palkitsevia vaikutuksia, emme yleensä toteuta sitä, ainakaan jatkuvasti. Jokainen voi vaikuttaa terveyteensä ja toimintakykyynsä yksinkertaisilla elintavoilla. Vierivä kivi ei sammaloidu, pitää Ilkka Vuoren mukaan paikkansa. Hän näyttää itse esimerkkiä. Terveellisiä elintapoja voidaan noudattaa tavanomaisissa olosuhteissa ilman ylimääräisiä välineitä tai kustannuksia, eivätkä ne edellytä sankarillisia suorituksia tai täydellisiä kieltäytymisiä — tupakointia lukuun ottamatta. Mutta kuinka on. 70 L ääketieteen ja kirurgian tohtori, emeritusprofessori Ilkka Vuori, 79, kirjoitti perusteellisen kirjan Kohti terveempää ikääntymistä , jossa hän pohtii keinoja, jotka jokaisella on käytettävissään oman terveytensä ja toimintakykynsä säilyttämiseksi ikävuosien karttuessa. Näitä ovat muun muassa terveyspalvelujen ja tuotteiden kuten lääkkeiden asianmukainen käyttö ja terveelliset elintavat. Jos jokin toiminta on muuttunut tavaksi, jatkuu . Kuva: Studio Petteri Kitti Oy Tunnetuksi terveysliikunnan isänä
– Eri henkilöillä eri tekijät, ja samallakin henkilöllä eri tekijät eri aikoina, vaikuttavat elintapojen omaksumiseen, jatkamiseen ja muuttamiseen. Tupakointi on tästä yleisin ja voimakkain esimerkki. se helpommin. Halu lähtee itsestä Ilkka Vuoren mielestä suomalaisten vastuunottoa terveydestään elintapojen avulla voidaan edistää kolmella tavalla: 1. Samalla se merkitsee, että ei ole löydettävissä yhtä ”viisasten kiveä” tai oikopolkua, jonka avulla elintapoihin voidaan vaikuttaa. Tämä korostaa lapsena ja nuorena omaksuttujen tapojen merkitystä. Tämä moninaisuus selittää sen, ettei mikään lukuisista käyttäytymisen muuttumista ja muuttamista koskevista teorioista ole antanut hyvin toimivia keinoja elintapojen muuttamiseen. edistämällä omakohtaista, itsestä lähtevää halukkuutta tai valmiutta omaksua ja noudattaa terveyttä edistäviä keinoja, erityisesti elintapoja, 2. Ei ole yhtä viisastenkiveä Elintapojen omaksuminen tai muuttaminen terveyden takia edellyttää monien asioiden samanaikaista toteutumista. Terveydenhuollossa tällaisia ”ikkunoita” voidaan käyttää ja käytetään hyväksyttävillä tavoilla. Riippuvuuden takia tupakoinnin lopettaminen on useimmille erittäin vaikeaa. luomalla tähän koko väestön saavutettavissa ja käytettävissä olevia, käyttäjien kohtuulMonet yksittäisten elintapojen vaikutukset ovat pieniä, mutta niiden kertyminen kasvattaa vaikutukset suuriksi.. Vuoren mukaan terveyteen havahtuminen ja asioiden tärkeysjärjestys voivat muuttua nopeasti ja voimakkaasti, esimerkiksi raskauden ja äitiyden aikana tai vakavan sairauden kohdatessa. – Tällaista uskonnolliseen herätykseen verrattavissa olevaa shokkivaikutusta on pyritty käyttämään laajastikin esimerkiksi alkoholin ja tupakoinnin vastustamisessa ja liikenneturvallisuuden parantamisessa, mutta heikkojen pysyväistulosten ja eettisten syiden takia niistä on luovuttu. 71 . Parempiin tuloksiin pyritään yhdistämällä eri teorioita. Tapa jatkuu helpommin erityisesti, jos se aiheuttaa riippuvuutta
– Toisena tekijänä omakohtaiseen motivaatioon vaikuttavat elämänasenne ja tulevaisuudennäkymät. Kaikki esitetty tieto perustuu uusimpaan korkeatasoisissa tieteellisissä lähteissä julkaistuun tutkimukseen. Erityisen tärkeä merkitys tiedolla ja tiedostamisella on silloin, kun uuden elintavan aloittaminen tai vanhojen muuttaminen edellyttää esimerkiksi luopumista jostakin, erilaisten voimavarojen kuten ajan tai rahan käyttöä tai suunnittelua. Tiedon merkitys ilmenee vääjäämättömästi, kun esimerkiksi tupakointia ja siihen liittyviä säädöksiä tarkastellaan muutamien vuosikymmenten jaksolla. Tieto on esitetty kielellä ja tavalla, joita jokainen voi ymmärtää. Tiedon merkitystä monesti vähätellään käyttäytymiseen liittyvässä tutkimuksessa, koska sen merkitys peittyy seurausten alle. Suurella osalla tietoa saavistakin se jää pinnalliseksi ja vaikuttamattomaksi. Tietoa terveyden omakohtaisesta merkityksestä ja terveyteen vaikuttavista tekijöistä. Se vaikuttaa taustalla, järkevänä perusteena, yksittäisten ihmisten elintapoihin. Säädöksillä kohti terveyttä Suurimmat vaikutukset tiedolla on yhteiskunnallisten päättäjien tasolla, koska se antaa perusteita terveellisten elintapojen edellytysten lisäämiseen ja epäterveellisten elintapojen vähentämiseen esimerkiksi lainsäädännön keinoin. Yleisesti ottaen, mitä enemmän elämältä on odotettavissa, sitä enemmän olemme valmiit panostamaan odotusten toteutumiseksi. Kirjassa korostetaan toimintakyvyn merkitystä keskeisenä elämän laatuun vaikuttavana tekijänä. Tavoitteena on tarjota ”värittymätöntä” tietoa, joka edistää terveellisten elintapojen mahdollisimman laajaa ja siten myös tasa-arvoista toteutumista. – Uskon vahvasti, että tieto on tärkeä perusta väestön terveyskäyttäytymiselle ja sen muutoksille. – Sanalasku ”Ei kannettu vesi kaivossa pysy” pätee edelleen ja nykyisin enemmän kuin ennen. Jostakin syystä se ohittaa kuitenkin juuri sitä eniten tarvitsevat. Jokainen voi löytää oman tapansa edistää terveyttään. – Yksittäisen ihmisen käyttäytymisen kohdalla tieto ei luonnollisesti aina ole välttämätöntä elintavan omaksumiseksi tai muuttamiseksi, koska muut tekijät kuten aikaisemmat omat kokemukset, perheen tai kaveripiirin tavat, rajoitukset ja yllykkeet vaikuttavat voimakkaammin. Yleisimpien terveyden ja toimintakyvyn ongelmiin annetaan riittävät ohjeet. Elintapojen muutos alkaa ensisijaisesti niissä väestöryhmissä, jotka saavat tiedon ensimmäisinä. Elintapojen omaksuminen ja noudattaminen edellyttävät omaa hyväksyntää ja omakohtaista motivaatiota. edistämällä näiden mahdollisuuksien käyttöä tiedotuksen, neuvonnan ja muiden tukitoimien avulla. Tieto ei johda syvempään tiedostamiseen ja asioihin paneutumiseen, joka loisi pohjaa terveyttä edistävien aikomusten syntymiselle. Ilkka Vuoren kirja on ajantasainen, kattava ja luotettava tietolähde päivittäisten elintapojen merkityksestä terveydelle ja toimintakyvylle. Motivaatioon vaikuttavat myös elämänasenne, mielikuvat ja odotukset omasta tulevaisuudesta. Vastaavaa tietoa ei ole esitetty yhtenäisenä kirjana Suomessa eikä muualla. lisia odotuksia vastaavia mahdollisuuksia sekä 3. Se voi olla toimintaa, joka ei aiheuta lisäkustannuksia, kuten esimerkiksi halon hakkuuta. Kirja antaa kokonaiskuvan päivittäisten elintapojen ratkaisevan suuresta merkityksestä terveydelle ja toimintakyvylle. Elintavoissa on otettu huomioon niiden toteutettavuus ja vaikuttavuus kaiken ikäisille, myös ja erityisesti iäkkäille ihmisille. Kirjoittajalla ei ole sidoksia, jotka vaikuttaisivat kirjan sisältöön. Tieto ohittaa tarvitsevat Ilkka Vuori toteaa, että terveydestä on tarjolla paljon tietoa. Kokonaiskuva muodostuu yksittäisten elintapojen ja useiden elintapojen yhdistelminä tuottamien vaikutusten laajan kirjon esittelystä. Elintapojen erot hyvässä ja huonossa yhteisUutta luotettavaa tutkimustietoa . 72 . Palkitsevuus luo jatkuvuutta, joka näkyy tuloksina. Jos elämältä ei ole mitään odotettavissa, valintana on usein käyttää jäljellä olevia mahdollisuuksia tässä ja nyt seurauksista suuremmin välittämättä
Ilkka Vuori tuntee paljon alan konkareita. – Käytettävissä olevilla varoilla ei suoranaisesti tarvitse olla niinkään merkitystä, koska useita terveellisiä elintapoja voidaan noudattaa ilman lisäkustannuksia kun taas esimerkiksi tupakointi ja runsas alkoholin käyttö aiheuttavat suoraan ja välillisesti lisäkustannuksia. Jos kuitenkin edellä käsitellyt kaksi muuta edellytystä toteutuvat, kuten suurella osalla väestöstä tekee, mahdollisuudet terveiden elintapojen noudattamiseen ovat hyvät. Parantamisen varaa on aina. Arvojen toteutumismahdollisuudet elämässä ovat tärkeä pohja elämänasenteille ja tulevaisuudennäkymille. Varaa aika asiakaspalvelusta 010 633 8585 Katso lisää www.stella.?/muisti. – Eräässä laajassa tutkimuksessa suomalaisten arvot olivat tärkeysjärjestyksessä terveys, perhe, rakkaus, ystävät, itsensä kehittäminen, vapaa-aika, parisuhde, oman kunnon ylläpitäminen ja kouluttautuminen. Jos kansalaisen tai yhteiskunnan talous menee niin tiukoille, että terveydelle tarpeellisten palvelujen ja tuotteiden saanti vähenee tai lykkääntyy olennaisesti, kansalaisen tai väestön terveys kärsivät. – Aineellinen hyvinvointi ei näytä olevan tärkeää eikä taloudellisella turvallisuudella näytä olevan arvojen toteutumisessa keskeistä merkitystä. – Mahdollisuudet ovat puutteelliset erityisesti iäkkäillä, huonosti toimeentulevilla ja syrjäseuduilla asuvilla. Tilaa sairaanhoitajan tekemä CERADmuistitutkimus tarjoushintaan 72€ Tutkimus tehdään kotikäyntinä pääkaupunkiseudulla omassa kodissasi, valitsemanasi aikana. Teksti: Virpi Piippo Kuvat: Ilkka Vuoren arkisto Suuri osa muistisairauksista johtuu hoidettavissa olevista vaivoista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta, b-vitamiinin imeytymishäiriöistä tai sydänongelmista. Hänen ystävänsä, tunnettu liikunnan tutkija Steve Blair vieraili Vuoren kesämökillä. Tehokkaasti toteutettuina he myös hyötyisivät niistä eniten, pohtii Ilkka Vuori. . kunnallisessa asemassa olevien suomalaisten välillä selittyvät merkittävässä määrin tällä perusteella. Työ oli vasta kymmenennellä sijalla, ja uskonto oli tärkeä arvo vain pienelle vähemmistölle nykysuomalaisista. PELKÄÄTKÖ MUISTISI HEIKENTYNEEN. Kolmantena keinona, jolla suomalaisia voitaisiin saada ottamaan lisää vastuuta terveydestään, Vuori mainitsee kaikkien käytettävissä olevat mahdollisuudet terveyttä edistävien elintapojen noudattamiseen ja näiden mahdollisuuksien käytön edistämisen tiedotuksen, neuvonnan ja muiden tukitoimien avulla. On erittäin tärkeää, että muistisairaudet havaitaan mahdollisimman pian, jotta niiden riskiä voidaan vähentää ja oireiden etenemistä hidastaa. Jälleen kerran – nämä väestöryhmät tarvitsisivat mahdollisuuksia ja tukitoimia eniten. Todellisuudessa yhteiskunnan vakaa talous ja yksilöiden turvattu toimeentulo ovat kuitenkin edellytyksiä monien muiden arvojen toteutumiselle. Arvot vaikuttavat Yksilöiden elämänasenteisiin ja tulevaisuudennäkymiin voivat monet tekijät vaikuttaa nopeasti ja voimakkaasti, mutta laajemmin väestön ja väestöryhmien kohdalla vaikutukset ovat hitaita. 73
Myös vahvat reidet, pakarat ja pohkeet yhdessä liikkuvien nilkkojen kanssa auttavat pysymään pystyssä niin kotona toimiessa kuin ulkona liikkuessa. 74 I än karttuessa liikunnan merkitys korostuu. . Liikkuvuutta liikkumalla Lihasvoiman ohella nivelten liikkuvuus on tärkeää. Terveysliikuntakeskus Kuntokikan ohjatuissa kuntosaliryhmissä saa apua ja neuvoja turvalliseen harjoitteluun.. Tasapaino kehittyy lihasten vanavedessä, mutta sitä harjoitellaan myös erikseen tehtävien tasapainoharjoitusten avulla ja esimerkiksi yhden jalan seisomaharjoituksilla tai tasapainolautaa käyttäen. – Vahvat lihakset ylläpitävät toimintakykyä ja auttavat selviämään arjessa omatoimisesti. Kyse ei varttuneemmalla iällä ole niinkään painonhallinnasta, vaikka liikunta toki auttaa siinäkin. Harjoitetut lihakset auttavat myös tasapainon hallinnassa, ehkäisten loukkaantumisia. – Lihaskuntoharjoituksia voi tehdä kotonakin ja kuntosalilla voi hyvin harjoitella yksinkin. Käsipainot, kuminauhat ja voimatangot laittavat lihakset töihin. UKK-instituutin suositusten mukaan, yli 65-vuotiaiden tulisi harrastaa lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta kehittävää liikuntaa, kuten kuntosaliharjoittelua, joogaa ja luonnossa kävelyä, kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Vastaavasti monet kireydet ja pinnetilat ovat seurausta liikkumattomuudesta. Ohjatuissa liikuntaryhmissä lihakset saavat kyytiä ja mielikin virkistyy. . Lämmittelyjumpan jälkeen lihaksia vahvistetaan kiertoharjoitteluna helppokäyttöisissä, paineilmalla toimivissa kuntosalilaitteissa. Ikävuosien myötä lihasmassa kuitenkin luontaisesti pienenee. Kuntosaliharjoittelua ryhmässä Lihasvoimaa voi parhaiten kehittää kuntosaliharjoittelulla. Senioriikäisten tärkein syy liikkua on toimintakyvyn säilyttäminen mahdollisimman pitkään. Lihasvoimaa tulee harjoittaa, jotta selviäisi itsenäisesti arjestaan ja voisi säilyttää hyvän elämänlaadun mahdollisimman pitkään, liikuntatieteiden maisteri, liikunnanohjaaja ja kuntokeskusyrittäjä yrittäjä Kirsi Heinonen sanoo. – Kaikkiin arjen pieniinkin askareisiin tarvitaan lihaksia. Liikunnanohjaaja Kirsi Heinonen kannustaa senioreita kehittämään lihaskuntoaan. Etenkin vahvat keskivartalon, eli vatsan ja selän lihakset ovat tärkeitä tasapainon säilymisen kannalta. kus Kuntokikassa päiväaika on pyhitetty kokonaan senioreiden liikunnalle. – Kaikenlainen liikunta kehittää nivelten liikkuvuutta. – Liikkuvat nivelet, etenkin olkapäissä, auttavat päivittäisessä elämässä, esimerkiksi pukeutumisessa ja pyykin ripustamisessa narulle. Liikunnalla on myös sosiaalinen ulottuvuutensa. – Vahvat lihakset ja liikkuvat nivelet ovat yhteydessä hyvään tasapainoon. Joensuulaisessa terveysliikuntakesSeniorien tärkeää harjoittaa lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa Säännöllinen liikunta ylläpitää toimintakykyä Lihasvoimaa ylläpitävä ja kehittävä liikunta on seniori-ikäisille tärkeää
– Jooga kehittää lihasvoimaa ja parantaa samalla nivelten liikkuvuutta. Vahvat lihakset ja liikkuvat nivelet auttavat toimintakyvyn ja itsenäisyyden säilyttämisessä.. . Seniorien liikuntaryhmissä näkee yhä enemmän myös miehiä. Ohjatuissa ryhmissä voi liikkua turvallisesti sillä ammattilainen neuvoo, kuinka liikkeet tehdään oikein, Kirsi Heinonen kertoo. Senioreille on myös ikiomia kahvakuulatuntejaan. Vesijumppa vahvistaa lihaksia niveliä rasittamatta. Seniorien tärkeää harjoittaa lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa Säännöllinen liikunta ylläpitää toimintakykyä Seniorien mieleen ovat kuitenkin erityisesti ohjatut lihasvoimaharjoitukset, jossa lihaskuntoliikkeitä tehdään yhdessä muiden kanssa kiertoharjoitteluna. Osa seniorimiehistä tulee harjoittamaan lihasvoimaansa ihan itsekseenkin. . Pilates vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia. Seniorien omalla kehonhuoltotunnilla keskitytään liikkuvuuteen ja myös rentoutumiseen, Kirsi sanoo. Vahvat lihakset ja liikkuvat nivelet ovat yhteydessä hyvään tasapainoon. Jos kuntosaliharjoittelu tuntuu vieraalta, voi lihasvoimaa kehittää myös muilla ryhmäliikuntatunneilla. 75 . – Meillä Kuntokikassa käy yhteensä jopa sata senioria ohjatuissa kuntosaliryhmissä
Etenkin hiihto ja sauvakävely sopivat monille talvisiksi liikuntamuodoiksi. 76 Talvikelit kutsuvat liikkumaan . – Hyvä lihasvoima ja siten vakaa tasapaino lisäävät liikkumisvarmuutta ja kasvattavat mahdollisuuksia erilaisiin talvilajeihin, Kirsi huomauttaa. – Tärkeintä on liikkua monipuolisesti. – Se, mitä talvella voi harrastaa, riippuu täysin henkilön liikuntataustasta. – Sauvat antavat hiihtäessä ja kävelylenkeillä tukea ja ehkäisevät liukastumisia. Hiihto ja sauvakävely ovat erinomaisia talviliikuntalajeja senioreille.. On kuitenkin hyvä pitää mielessä, että liikunta toimii lääkkeenä, Kirsi sanoo. Seniori-ikäisenä voi harrastaa monia talvilajeja, oman kunnon mukaan. Jos seniori on ikänsä lasketellut tai pelannut jääkiekkoa, ei periaatteessa mitään estettä rakkaan harrastuksen jatkamiselle ole, sanoo liikunnanohjaaja ja Kirsi Heinonen. Erilaiset vaivat voivat rajoittaa liikkumista ja ne tulee tietysti talviurheilussakin ottaa huomioon. Ilman sauvoja lenkkeilevän on hyvä hankkia hyvät liukuesteet kenkiin, Kirsi neuvoo. Talvella kannattaa ottaa ilo irti hyötyliikunnasta. . Jos hiihtoladut tai lenkkipolut eivät houkuttele, esimerkiksi lumityöt ovat oivaa liikuntaa. Oleellista Kirsin mukaan on se, kuinka hyvä lihasvoima on keskivartalossa ja alaraajoissa
– Lomalla liikuntaa on tarjolla joka päivä, niin kuivalla maalla kuin uima-altaassakin. 77 Yhdessä on kiva treenata Kirsin mukaan iän ei tarvitse tarkoittaa sitä, että kunto ja elämänlaatu rapistuvat. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Moni tulee harjoituksiin ihan itsekseen, eikä suinkaan vaimon patistamana tai puolison kanssa. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Liikunta kannattaakin ottaa elämäntavaksi, myös lomalla voi ja kannattaa liikkua. Ryhmäliikunta on perinteisesti mielletty naisten harrastukseksi. Kuntoilun lomassa kerrotaan kuulumiset ja jaetaan päivän uutiset, Kirsi kertoo. – Esimerkiksi rappusten nouseminen kauppareissulla tai haravointi ovat tehokasta liikuntaa. Kestävyyskuntoa tarvitaan Suositusten mukaan yli 65-vuotiaiden olisi hyvä harrastaa reipasta kestävyysliikuntaa, kuten sauvakävelyä 2,5 tuntia viikossa. Lihasten ja kunnon ohessa myös mieli virkistyy. Itse asiassa päinvastoin. Kävely, sauvakävely tai vaikkapa uinti ovat erinomaisia liikuntamuotoja. Kun päivän ohjelmassa on kuntosalitunti, on helpompi lähteä liikkeelle sen sijaan, että jäisi yksin kotiin. Terveysliikuntakeskus Kuntokikassa päivät on pyhitetty kokonaan seniorien liikuntaan, nuoremmat liikkujat harjoittelevat iltaisin. Kirsin mukaan kuntosaliryhmissä on paljon myös miehiä. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Liikuntalomilla on ollut mukana kymmeniä senioreita ja myös uusia tuttavuuksia, jotka eivät ole kuntokeskuksen asiakkaita, Kirsi Heinonen kertoo. LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria, Kirsi Heinonen sanoo. Vaikka liikunnalla kohennetaan ja ylläpidetään fyysistä hyvinvointia säännöllisellä harjoittelulla on myös suuri merkitys mielialaan. Senioriliikunta on mukavaa, sosiaalista toimintaa. – Olemme Kuntokikassa järjestäneet joka syksy seniorien ikioman liikuntaloman. – On ilo huomata, kuinka miehet ovat lähteneet reippaasti mukaan kuntosaliryhmiin. Nykypäivänä yli 60-vuotiaat, jotka pitävät itsestään huolta liikkumalla säännöllisesti, voivat olla parempikuntoisia kuin monet nuoremmat. Kuntokikan modernit tilat sijaitsevat aivan Joensuun keskustan tuntumassa. . – Paitsi, että liikunta jo itsessään virkistää mieltä, liikuntaryhmän avulla voi ylläpitää sosiaalisia suhteita. – Olen ohjannut senioriliikuntaa 12 vuoden ajan. Vaikka ryhmäliikunta on tehokasta ja hauskaa, ei arjen hyötyliikuntaa kannata suinkaan unohtaa. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. – Kestävyysliikuntaa tarvitaan lihaskuntoharjoittelun lisäksi. FI _Q 10 _A d _s en io ri te rv ey s_ 95 x2 58 _1 11 6 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Jos terveys suinkin sallii, huikeisiin suorituksiin voi yltää vielä 80-90-vuotiaanakin. Meillä esimerkiksi kahvakuularyhmässä on hurjia voimamiehiä ja voimanaisia, joista osa tekee liikkeet kovemmilla pianoilla kuin minä, Kirsi nauraa. Teksti: Tuula Kolehmainen Lisätietoja: www.kuntokikka.fi . Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Vaikka tunnilla tehdään ahkerasti töitä, harjoitukset eivät ole kuitenkaan totista torvensoittoa. Moni on löytänyt kuntosaliryhmästä ystäviä. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Olemme käyneet niin Kanarialla kuin Portugalissakin nauttimassa liikunnan riemuista
Kun kännykällä otetaan valokuvia, miten ne saadaan sieltä nettiin ja näkyville tietokoneessa. Vihdin vanhusten tuki -yhdistys järjestää Tietokoneen käyttö tutuksi -kursseja. – Jollei ihmisillä ole mitään erikoista, on minulla tehtävälista, jossa on muun muassa erilaisia hakuja netistä, kertoo ryhmää ohLapsenlapset opettavat tietotekniikkaa liian kovaa vauhtia Tietokone tutuksi Tietokoneen käyttö tuo elämään paljon uusia asioita ja helpottaa arkisten askareiden hoitoa. Jussi Myllysen elämää helpottaa se, että sanomalehtiä voi lukea tietokoneelta. Kun joku on ne jo lukenut, allergisoivat ne vähemmän.. Myös kirjaston paperilehdet ovat minulle parempia. Ryhmät on perustettu, jotta ikääntyvät ihmiset oppisivat käyttämään tietokonetta. Joillekin olen opettanut myös pankkipalveluiden käyttöä, ohjaajaMartti kertoo. Kirjastossa tosin pääsee nyt lukemaan näköislehtiäkin. – Sieltä näkee diagnoosit, hän toteaa. Jussi Myllynen nauraa käyttävänsä konetta eniten Facebookissa olemiseen. Marja Pohjola kokee hyödyllisenä myös omien terveystietojen katselun Kelan Omakannassa. Konetta käytetään monenlaiseen tiedonhankintaan. – Niin, ei välttämättä ongelmia, mutta ihmisillä on asioita, joita he haluavat oppia, Mustakallio sanoo. Kukaan heistä ei asu palvelutalossa, mutta he ovat tulleet taloon tietokonekurssille. Se on aika kiva, hyödyllinenkin. – Ongelmia ei puutu, nauraa Jussi Myllynen tabletti käsissään, ja on tyytyväinen ohjaajalta saamaansa vierihoitoon. jaava Martti Mustakallio. Ikäihmisten saaminen tietokoneen käyttäjiksi on myös yhteiskunnallisesti suuri kysymys. 78 V iisi hyväntuulista eläkeläistä Ritva Salonen, Jussi Myllynen, Aune Evelä, Eila Thessler ja Marja Pohjola puuhaavat tietokoneidensa kanssa palvelukeskus Kaarikeskuksen kirjastotilassa. – Ajatus on se, että jos ihmisillä on kysyttävää, ongelmia tai he haluavat tietää jotakin uutta, pyrin ensisijaisesti tukemaan sitä. Luen netistä yleensä uutisia, sillä näköislehdet ovat maksullisia. – Ihmisillä on kännyköitä ja tabletteja, olemme käyneet läpi myös sitä, miten tietoa siirretään laitteesta toiseen. Pelkän nettihaun lisäksi opetellaan käyttämään esimerkiksi sähköpostia. – Yksi palvelu, johon olen monen opastanut on Yle Areena. Osaaminen laajemmaksi – Jos ihmiset osaavat jo käyttää konettaan, kehitetään osaamista laajemmaksi. Jos ohjelmat menevät ohi, voi niitä katsella sieltä. Muut ryhmäläiset luettelevat iltapäivälehtien lukemisen, verkkopankissa asioimisen, useimmiten laskujen maksamisen. Facebookia ja iltapäivälehtiä Tietokoneen kautta tulee elämään uusia asioita ja siitä on myös hyötyä. – Jokin paperilehdessä allergisoi. Kurssilla opetetaan pääasiassa tietokoneen/tabletin peruskäyttöä, internetin ja sähköpostin käyttöä sekä tarvittaessa esimerkiksi pankkipalveluiden käyttöä
40 vuotta tietokonealalla Martti Mustakallio on ollut yli 40 vuotta työssä tietotekniikkayrityksessä. Selvintä oman koneen kanssa Kuuden hengen ryhmässä opetus annetaan oman tietokoneen kera. Puoli miljoonaa yli 65-vuotiasta ei ole koskaan käyttänyt esimerkiksi sähköpostia.. Kurssin osallistumismaksu on 20 euroa lukukaudelta. – Mitäs jos jää keväältä luokalle, voiko sitten jatkaa syksyllä, Eila Thessler yrittää. Kaikki, etenkään ikäihmiset, eivät käytä tietotekniikkaa. Kursseilla on siksi kahden lukukauden osallistumisrajoitus. Kaikilla on mukana oma kannettava tietokone. Puoli miljoonaa ilman sähköpostia . 79 . Kaikki eivät mahdu mukaan Kaikki halukkaat eivät mahdu mukaan. – Kyllä hän on osannut meitä opettaa, toteavat ryhmäläiset. Jatkossa viranomaiskirjeet kuten veroilmoitukset tulisivat ensisijaisesti sinne. Martti Mustakallio (vas.), Ritva Salonen, Jussi Myllynen, Aune Evilä, Eila Thessler ja Marja Pohjola ovat kokoontuneet syksyn ajan kerran viikossa ottamaan tietokonetta haltuunsa. – Siinä vaiheessa, kun henkilökohtaiset tietokoneet tekivät tuloaan, opetin myös työelämässä aika paljon muita. Osa ryhmästä on hankkinut suoraan kannettavan tietokoneen, osa päivittänyt pöytäkoneensa kannettaviin malleihin. Minulla ei ole siitä henkilökohtaisesti mitään kokemusta. On meillä täällä yhdistyksenkin koneita, mutta voi seurata ongelmia, kun kone kotona näyttääkin erilaiselta. – On selvintä käyttää kurssilla omaa konetta, koska sitten kaikki on samannäköistä kotona. Pelimaailmaan ei ole kurssilla vielä menty. Paperiposti tulee kulkemaan yhä esimerkiksi ikääntyville tai erityisryhmille, joilla ei ole mahdollisuutta käyttää sähköistä viestinvälitystä. Hallitus aikoo ensi vuoden loppuun mennessä antaa jokaiselle suomalaiselle oman sähköisen Suomi.fi -postilaatikon. – Lopputenttiä ei ole, Martti-ohjaaja hymyilee. – Siinä mielessä oli helppo tulla ohjaamaan, kun on pitkä kokemus tietotekniikasta. Aune Evelä käyttää tietokonetta laskujen maksuun. – Ei siitä tulisi mitään, Jussi Myllynen tuumii. . – Tällaiseen käyttöön ei juuri enää pöytäkoneita hankita. – Eikä taideta mennäkään. Kurssilla on tullut usein esille, että kun lapsenlapset opettavat, menevät nuoret niin kovaa vauhtia eteenpäin ja puhuvat niin vierasta kieltä, etteivät isovanhemmat pysy siinä mukana. Vain rajattomasti tehoa tarvitsevat peliharrastajat hankkivat pöytäkoneita, Martti Mustakallio sanoo. Opiskellaan syksy ja kevät, sitten annetaan tilaa uusille kurssilaisille. – Pelottaa, että tulee sellainen tilanne, ettei pääse eteenpäin ja on yksin kotona, Marja Pohjola miettii. . Mustakallio on myös osannut asettua tietotekniikkaa osaamattoman kurssilaisen kenkiin. Hän toteaa, että vaikkei olisi enää kurssillakaan, ja tulee tietokoneen kanssa jokin ylitsepääsemätön ongelma, voi aina tulla käväisemään
Parkkimaksujen maksamisen läpikäyminen puhelimella tai tabletilla voisikin kurssilla olla hyvä, Jussi Myllynen tuumii. Edullisia matkoja hakemassa Kaarikeskuksen kirjastohuoneen pöydän ympärille mahtuu istumaan kuusi kurssilaista. Välillä unohtuu tehtävien teko ja jutellaan kaiken maailman asioita, Martti Mustakallio sanoo. Pyrkimys on saada vanhemmat ihmiset tekemään ja oppimaan yhdessä. – Oppiminen on ollut hankalaa, mutta tilanne on se, että siihen maailmaan on vain päästävä sisälle. Tällä kertaa tehtävien joukossa oli matkatehtävä, jossa opeteltiin, miten haetaan internetistä edullisia matkoja. – Paljon on kuitenkin vielä oppimista, toteaa Jussi Myllynen. Eläkkeellä hän on ollut kaksi vuotta. – Jos yksi ikäihminen osaa pikkuisen enemmän kuin toiset, voisi hän opastaa muita. . Eila Thessleriä kiinnostivat syksyn uudet ylioppilaat. – Helsinkiin, kun menee, ei siellä pysty enää rahalla tekemään mitään. Eila Thessler, 72, on toiminut ravintola-alan yrittäjänä. Mitenkäs’ niitä jälkikäteen korjataan. Ympäri Suomen pyritään tällaiseen toimintaan. Minulla on ollut myös vastarintaliike tietotekniikkaa, kännykkää ja tietokonetta kohtaan. Tulevaisuus ihan pelottaa. . – Yksi ihminen ei pysty auttamaan kerralla kovin monta. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto. Mahtaako lähettäjä hyväksyä, että vastaanottaja korjaa virheensä. Martti Mustakallio ohjaa kolmea ryhmää kolmatta vuotta, viidettä lukukautta. Tällä kertaa käytiin jo Espanjassa ja Pärnussa, Ritva Salonen nauraa. Martti Mustakallio lohdutti minua, että osaamiseni on kurssin jälkeen keväällä jo ihan eri tasolla, Eila Thessler iloitsee. Paperi on roskaa, sitä ei kohta enää saa laskuinakaan. Hän on pyörittänyt ravintolaa ja pitopalvelua. Kiertelen ja katselen, mitä ihmiset tekevät ja autan, jolleivat he pääse eteenpäin. Tietotekniikka valtaa alaa . Erilaisten automaattien käyttö on elämässä lisääntynyt. Martti Mustakallio teki pitkän työuran tietotekniikkayrityksessä. – Sellaiselle, joka on töissään joutunut käyttämään tietokonetta, on sen käyttö eläkkeelläkin helpompaa. Eila Thessler pohtii. – Näytin myös, miten verkosta löytyy näköislehti sanomalehti Uuden Suomen kautta aikojen ensimmäisestä näytelehdestä, ohjaaja-Martti sanoo. Miten käy, jos menet möhlimään jotakin verkossa. . – Kyllä sieltä varmasti jokin viesti tulee, toteaa Martti Mustakallio. Jussi Myllynen ottaa kuvia puhelimellaan, ja siirtää ne tablettitietokoneelleen. – Pahinta on ollut pelko siitä, että teen jotakin väärin, ja että omaksunko tiedot varmasti oikein, arkajalka, kun olen. Edellinen ohjaaja piti ryhmiä kymmenen vuotta. – Sekin voisi olla yksi seurustelumuoto ja helpotus monen yksinäisyyteen, Eila Thessler tuumii. Viranomaiskirjeenvaihto tulee kahden vuoden päästä olemaan sähköistä. – Erityisesti ryhmässä, jossa oli enemmän miehiä, karkasivat jutut aina muihin asioihin, Jussi Myllynen nauraa. – Ainahan tekee mieli lähteä matkoille. – Kyllä tämäkin ryhmä on aina jossakin määrin sosiaalinen tilaisuus. – Niin veroilmoitukset ja kaikki muut. 80 Vertaistuki voisi olla paras apu Vertaistuen organisoimista Mustakallio pitäisi hyvänä ajatuksena. Nyt hän ohjaa ikäihmisten tietokoneen käyttö tutuksikurssia. Minun ei ollut pakko. Erilaisia uutisia tulevasta on luettu. Joka paikassa viitataan internetiin. Pelko ajaa vastarintaan . Eila Thessler pelkää, että möhlii tietokoneen kanssa
Sängyt eivät mahdu ulos huoneen ovista vanhusten hoivakodeissa Ne, jotka eivät kestä siirtoa tuoliin ja jaksa istua, eivät pääse osallistumaan mihinkään järjestettyyn toimintaan, koska sängyt eivät mahdu ovista. Onko turvallisuus ja viihtyisyys huomioitu. 81 . Uudessa paikassa sänkypotilaita ei pystytä siirtämään yhteisiin aulatiloihin. Ovet ovat Osassa moderneista vanhusten hoivakodeista huoneiden ovet ovat niin kapeat, etteivät vuodepotilaiden sängyt mahdu ovista ulos. – Kävin aiemmin vanhoissa sairaalatiloissa toimineessa hoivakodissa laulamassa asukkaiden kanssa. Hoivakodin toiminta lopetettiin viime vuoden elokuussa ja asukkaat siirrettiin uuteen, juuri valmistuneeseen tuetun asumisen palvelukotiin. Vaikka tilat siellä olivat ahtaat, kuljetettiin potilaat aulaan laulamaan kanssani tarvittaessa myös omissa sängyissään. . Sänkypotilaat voivat joutua olemaan huoneensa vankeja. Vuodepotilaiden leveät sängyt eivät välttämättä mahdu ulos huoneen ovista.. V ieraillessaan hoivakodeissa, vihtiläinen Leena Haapaniemi törmännyt ongelmaan, joka on jäänyt mietityttämään. – Syyksi minulle kerrottiin leveät sängyt, joita ei pystytä kuljettamaan ovista. Tilanne saa potilasturvallisuuden lisäksi epäilemään asukkaiden viihtyvyyttä.
– Uskomatonta elämänlaatua ihmisten viimeisillä vuosilla. – Uskoisin, että esimerkkitapauksen tyyppiset ongelmat koskevat vanhoja toimintayksiköitä, jotka ovat saaneet toimiluvan aiemmin, sen ajan kriteerien mukaisesti. – Aluehallintovirastot tarkastavat uudet toimintayksiköt Valviran pyynnöstä, ja myös tarkastuksilla keskeisimmät asiat ovat toimintaedellytysten ja asiakasturvallisuuden arvioiminen. Uudisrakentamisessa pystytään usein ottamaan huomioon sen ryhmän tarpeet, mille kohderyhmälle tiloja rakennetaan. Samalla arvioidaan myös toimitilat, että ne ovat sopivat siellä annettaville palveluille, hoivalle ja huolenpidolle, kertoo yksityisen sosiaalihuollon lupa-asioiden ylitarkastaja Mari Saramaa Valvirasta. Asiakkaalla on oikeus laadukkaaseen sosiaalihuoltoon, joten asioita on katsottava kokonaisuutena, Mari Saramaa toteaa. Kuulin toisestakin modernista hoitokodista, jossa on sama tilanne, Haapaniemi kertoo. Se myöntää toimintaluvan yksityisille sosiaalija terveydenhuollon palvelujen tuottajille silloin, kun ne toimivat useamman kuin yhden aluehallintoviraston alueella. Haapaniemeä huolestuttaa potilasturvallisuus. – Ihmettelen, kuinka sänkypotilaat pystytään pelastamaan esimerkiksi tulipalotilanteessa huoneistaan. Yhteydenotoissa ollaan yleensä huolissaan henkilökunnan riittävyydestä sekä jaksamisesta, kertoo sosiaalihuollon ylitarkastaja Jaana Lohvansuu Etelä-Suomen aluehallintovirastosta. – Kyse ei ole vain turvallisuudesta vaan myös asukkaiden viihtyvyydestä. Palvelujen tuottajat toimittavat lupahakemuksen lisäksi lausunnon paloviranomaisen tarkastuksesta sekä terveydensuojeluviranomaisen ja kunnan sosiaalitoimesta vastaavan lausunnon. Lupa-arvioinnissa kiinnitetään huomiota tilojen sopivuuteen sekä kokoon, että hoitohenkilöstö voi työskennellä niissä hyvin ja turvallisesti. – Uusia lupahakemuksia käsiteltäessä toimitilojen soveltuvuus apuvälineiden käyttöön arvioidaan aina. Merkitystä on myös asukkaiden viihtyvyydellä. . Toimitilojen soveltuvuus arvioidaan aina Etelä-Suomen aluehallintoviraston tietoon ei ole tullut tapauksia, joissa tilat aiheuttavat ongelmia. Ne, jotka eivät kestä siirtoa tuoliin ja jaksa istua, eivät pääse osallistumaan mihinkään järjestettyyn toimintaan, koska sängyt eivät mahdu ovista, Haapaniemi puuskahtaa. – Kun puhutaan asumisyksiköistä, täytyy muistaa, että se on asiakkaan koti. Kun puhutaan asumisyksiköistä, täytyy muistaa, että se on asiakkaan koti. 82 V alvira on sosiaalihuollon valtakunnallinen ohjaus-, lupaja valvontaviranomainen. Valvirassa ei tunneta kyseisiä tapauksia, eikä pystytä ottamaan asiaan kantaa. Tilojen on oltava riittävät, turvalliset sekä kodinomaiset. Näin minulle kerrottiin palvelukodissa. Teksti: Soili Kaivosoja . ?. – Meidän keskeinen tehtävämme on toimintaedellytysten ja asiakasturvallisuuden toteutumisen arviointi. Tietysti tilat on voitu rakentaa rakennussäädösten mukaisesti, mutta silti arveluttaa tällainen tilanne, ettei sänkyjä saada huoneista ulos, Leena Haapaniemi pohtii. Niissä kukin viranomainen ottaa kantaa lupahakemukseen omalta kannaltaan. Kunnallista toimintaa koskien toimitiloihin lainsäädäntö ei edellytä aluehallintoviraston toimilupaa. – Aluehallintovirasto valvoo kuitenkin Aluehallintovirasto tarkastaa uudet toimintayksiköt puolestaan kapeat siksi, että leveämmistä tulisi henkilökunnalle liian raskaat
Suomen pelastusalan keskusjärjestö SPEK:n turvallisuuspäällikkö Ilpo Leino kuitenkin toivoo, että hoivakoteihin sijoitettaisiin automaattinen sammutuslaitteisto. . . Teksti: Soili Kaivosoja . – Toinen tapa tekniikan ohella on osaavan henkilökunnan voimin tehtävä pelastussuunnitelma, jossa henkilökunta saa asiakkaat tarvittaessa turvaan ja mahdollisesti hoidetSammutustekniikkaan luotetaan Aluehallintovirasto tarkastaa uudet toimintayksiköt A siakkaidemme turvallisuus ja hyvinvointi ovat meille erittäin tärkeitä asioita, jotka varmistamme joka tilanteessa, kertoo Mehiläisen hoivapalveluista vastaava johtaja Niklas Härus. Uusissa yksiköissä valvonta on tarkkaa. Aluehallintoviraston kanssa olemme katsoneet, ettei riskejä esimerkiksi liian kapeista ovista synny hätätilanteissa, kertoo viestintäja yhteiskuntasuhdejohtaja Lauri Korkeaoja Attendosta. tua myös alkusammutuksen. Tekniikka hoitaa tilanteen niin, että palo pysyy vähintäänkin kurissa siihen asti, että pelastustoimi ehtii paikalle. Jos joissain vanhemmissa kiinteistöissä ovileveys ei ole riittävä, varmistetaan turvallisuus yksiköissä käytössä olevilla pelastuslakanoilla, joilla asiakas saadaan hätätilanteessa pehmeästi ja turvallisesti siirrettyä omasta huoneestaan turvalliseen tilaan, Härus jatkaa. – Uusia kohteita suunniteltaessa Mehiläisen palvelukotikonseptissa ovet on suunniteltu niin leveiksi, että sängyt mahtuvat ovista ulos. toimintaa alueellaan, joten jos asukkailla tai omaisilla on huolta toiminnasta tai toimitiloista, he voivat tuoda huolensa esille aluehallintovirastoon, muistuttaa Jaana Lohvansuu. Paloja pelastussuunnitelmat on tehty hyvin tarkkaan. – Jokaisessa palvelukodissamme on pelastussuunnitelma sekä poistumisturvallisuussuunnitelma ja yksiköissä järjestetään säännölliset paloja pelastuskoulutukset sekä poistumisharjoitukset. 83 S uomen pelastusalan keskusjärjestö SPEKin turvallisuuspäällikkö Ilpo Leino toivoo, että rakentamismääräyksiin kirjattaisiin suoraan, että hoivakoteihin ja vastaaviin asumisyksiköihin tulisi sijoittaa perusvaatimuksena sammutuslaitteisto. – Sen lisäksi kaikissa yksiköissä on tarkat pelastussuunnitelmat, Jaana Lohvansuu kertoo. Myös vanhusten hoivakodeissa syttyy tulipaloja silloin tällöin. Palovaroitin on yksinkertainen asentaa. – Apuvälineiden käyttö tiloissa tulee olla mahdollista, sänkyjen on mahduttava hisseihin ja tarpeen mukaan myös portaikossa on päästävä kuljettamaan paareilla. Näin poistumisturvallisuusselvitystä ei tarvitsisi laatia jokaiseen kohteeseen erikseen. SPEK:ssä luotetaan automaattiseen sammutuslaitteistoon täydellisesti. Yksityisessä sosiaalija terveyspalveluita tuottavassa Attendossa ollaan samoilla linjoilla. Parhaimmillaan laitteisto jopa sammuttaa palon kokonaan, Ilpo Leino kertoo. – Hoivakotimme ovat aika uusia ja olemme itse rakennuttaneet ne. – Sammutuslaitteiston luotettavuudesta on meiltä ja maailmalta paljon datatietoa. Etukäteen, ennen rakentamisen aloittamista, tehtävässä poistumisturvallisuusselvityksessä mietitään, mitkä ovat resurssit sekä mahdollisuudet ja minkälainen rakennus sekä puitteet ovat. Se pelastaa ihmishenkiä, Ilpo Leino toteaa.-sk. -sk Palvelujen tuottajat luottavat pelastussuunnitelmiin Jokaisessa asumisyksikössä on oltava tarkat pelastussuunnitelmat sekä poistumisturvallisuusselvitykset. Selvityksessä päätetään, hoidetaanko asukkaiden turvallisuus henkilöstöllä vai turvataanko eläminen ja asuminen tekniikan avulla. – Pelastustoimen kannalta katsottuna sammutuslaitteistoon luotetaan niin paljon, että vanhusten hoivakotien ja vastaavien asumisyksiköiden ovet voivat olla kapeammat tai käytävät sokkeloisemmat. Tekniikka hoitaa tilanteen niin, että palo pysyy vähintäänkin kurissa siihen asti, että pelastustoimi ehtii paikalle
– Sen jälkeisellä toipumisajalla oli sekä aikaa että tarvetta miettiä, miten päästä taas jaloilleen. 84 V ääksyssä, Asikkalan kunnassa asuva Mauri Heino, 78, sanoo olleensa aina menossa. Heino tietää nykyisin rajansa ja yrittää elää niiden mukaan. – Raja ei ole suinkaan siinä, mihin asti jaksaa tehdä. Oli pakko opetella uudet elämäntavat, joiden avulla Heino sanoo pärjänneensä hyvin. Siihen tuli käytettyä näin jälkeenpäin ajatellen liiankin paljon aikaa. Niitä ovat liikunta, musiikki, työ ja terveet elämäntavat. MUSIIKKI on ollut Heinolle aina tärkeää. Työ ja monet harrastukset veivät jatkuvasti tien päälle. Hän on laulellut ikänsä, mutta ohitusleikkauksen jälkeen ääni teki jostain syystä lakon ja palautui ennalleen vasta parin vuoden kuluttua.. Leikkauksen jälkeinen tuumaustauko oli tuonut Heinolle selvät toimintalinjat, joiden Liikuntaa, musiikkia, lähiruokaa ja sopivasti töitä Kaupparatsu opetteli uudet elämäntavat Sepelvaltimo pysäytti Mauri Heinon. Kun hellittää vähän ennen, on seuraavanakin päivänä virkeässä kunnossa. Pysähdys tuli kuitenkin kymmenen vuotta sitten: Heinolla todettiin sepelvaltimotauti, joka johti kolmen suonen ohitusleikkaukseen. yhteensovittaminen antoi päiville mielekkyyttä ja puuhaa. Ennen leikkausta päällimmäisenä elämässä oli lähes pelkästään työnteko. Hän on saanut siitä mielenrauhaa, se vie mietteet pois kaikesta hankalasta
Mutta, kun tilaisuus sattuu kohdalle, tehdään mitä pitää. Kuvassa Jani Dobrowolski (vas.), Mauri Heino ja Sisko Ojanperä ovat valmiina kaksituntiseen konserttiin Asikkalassa. Harmonikkaristeilyn harmonikkakaraoken järjestelyt ja vetäminen ovat nekin hänen kontollaan. Kun siihen on tottunut, ei sen säännöllisempää kaipaa, hän summaa. – Työ on tarpeen jo mielenterveydenkin takia. Vasta viime kesän lopulla luovutin ne työt seuraajalleni. En näe mitään järkeä siinä, että touhuaisi sellaisia ruokia, joiden nimeä ei edes osaa lausua. Eikä tähän tarvita mitään suuria elämyksiä eikä kaukomaita. Mitään himoliikkujaa minusta ei silti tullut, mutta oman järkeilyn mukaan tämä riittää. Samalla liikunta muuttuu hyödylliseksi vähän kuin varkain. Mutta säännöllistä elämää Heino ei ole milloinkaan voinut elää. Heino myöntää, että vaikka pienyrittäjänä joutui välillä raskaastikin hyväksi käytetyksi, hän ei kadu eikä harmittele valintojaan. – Silloin kun oli huono aika, piti tehdä enemmän töitä. Itsenäisen kauppaedustajan työ huonekalujen parissa pyöritti ympäri maata niin, ettei monta kylää jäänyt käymättä. – Liikunta on jo pelkästään tukielinten kunnon säilyttämisen vuoksi välttämätöntä. . Silloin tällöin on myös yhteislaulattamisia. kerta souduissa mukana. – Vaikka silloin tällöin tarvitaan kaikenlaista terveysremppaa, elämä on nyt hyvässä mallissa. Poika katsoi vähän aikaa silmiin ja totesi: ”Jos sinä lopetat, minä en aloita”. HEINO MYÖNTÄÄ olleensa työhullu koko ikänsä. Siitä pääsin vertaisteni avulla helpommin eroon kuin tupakasta. Maija Salmi Oheisellä linkillä pääsee mukaan konserttiin, jossa Mauri Heino on mukana: https://youtu.be/vF8eqKgXeJY. – Kun suomalainen ikärasismi nosti vuosituhannen vaihteessa seinän pystyyn, löysin Virosta yhteistyökumppaneita, jotka eivät kysyneet ikää, vaan mitä osaat ja saat aikaan. Toiveena on, että saa kuolla terveenä –eikä silläkään ole kiirettä, sanoo Mauri Heino. Toki nykyinen työpanokseni on pienentynyt minimiin, pariin päivään viikossa. MAURI HEINO elelee Raija-vaimonsa kanssa omakotitalossa Vesijärven rannalla. Alkoholi, tupakka ja kahvi ovat jääneet aikoja sitten pois. Kauan sitten opin, etteivät ongelmat ole maantieteellisiä. Heino tunnetaan Sulkavan Suursoutujen retkisoudun äänenä, viime kesä oli 32. HEINO LASKEE myös kalastuksen ja siitä saatavan ravinnon terveisiin elämäntapoihin. 85 – Tällä hetkellä olen mukana kuorotoiminnassa ja laulan myös yksin. . En näe mitään järkeä siinä, että touhuaisi sellaisia ruokia, joiden nimeä ei edes osaa lausua.. Tulee touhuttua Asikkalan Pelimannien ja myös pienempien kokoonpanojen solistina ja konserttien juontajana. – Tällä hetkellä minulla on kaikkea mitä tarvitsen, ja enemmänkin. Hyötyliikuntaa saa myös sienija marjametsästä. Kun poika lähestyi 12 vuoden ikää, pidin isänä pitkän puheen tupakan haitoista ja turhuudesta. Sopimus on pitänyt yli 40 vuotta. – Ruuan pitää olla yksinkertaista ja ymmärrettävää. – Tällä hetkellä minulla on kaikkea mitä tarvitsen, ja enemmänkin. Ei myöskään hyvä olo. . Sisko Ojanperä lausuu runot, Jani Dobrowolski hoitaa soittimet ja minulle jäävät juonnot ja laulut. – Ruuan pitää olla yksinkertaista ja ymmärrettävää. Asikkalan terveyskeskuksessa opastettiin viisaasti ja hoputtamatta oikealle liikuntatielle. Terveellinen ruoka syntyy Heinon mukaan itsestään saaliin jalostamisen myötä. – Yli 40 vuotta sitten alkoholi käytti minua enkä minä sitä. – Eikä mitään poimintakoneita! Ihmisellä on luomakunnan kekseliäimmät sormet ja kämmenet tähänkin tarkoitukseen. 66 vuotta toisensa tunteneella pariskunnalla on yksi lapsi, 54-vuotias Leo. – Kesällä ongella ja verkoilla, talvisin verkoilla ja pilkillä nousee riittävästi saalista kolesteroliarvojen kurissa pitämiseksi. Mauri Heino on mukana Sisko ja Pojat -kokoonpanossa. Kun oli hyvä aika, piti tehdä vielä enemmän töitä, jotta asiakassuhteet lujittuisivat kestämään vastassa olevat huonot ajat. Toiveena on, että saa kuolla terveenä – eikä silläkään ole kiirettä. Siinä sivussa järjestelen syntymäpäivätai muita juhlia tarpeen mukaan. – Viime aikoina on päällimmäisenä ollut yhteistyö Sisko ja Pojat -tiimissä teemalla ”Runoja ja romantiikkaa musiikissa”. – Työ kaupparatsuna on paremminkin säännöllisen epäsäännöllistä. Heinon varsinainen työura jatkui pitkään eläkeiän jälkeen. TERVEET ELÄMÄNTAVAT ovat Heinolle nykyisin arkipäivää
. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo ?. Kasveja, jotka sisältävät näitä aineita, on perinteisesti pidetty hyvinä hiustenhoitokasveina. . Hiusten kunto heijastaakin ihmisen henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Hyvä keino hoitaa päänahkaa on hieroa sipulin puolikkaalla hiuspohjaa voimakkaasti ennen pesua. Hilseestä kärsivän on hyvä harjata hiuksia voimakkaasti ennen pesua. . 86 K arva kiiltää, kun eläin on terve, kuulee sanottavan. . . Hiuksia ei pidä rasittaa ylimääräisellä kuumuudella, joten kannattaa antaa hiusten levätä tarpeeksi usein, ja unohtaa ainainen föönaus ja kihartaminen. Kauniit ja terveet hiukset ovat kuin ihmisen kruunu. Kun teet käsittelyn koko päähäsi, saat säkkäräkampauksen. Kuivahiuksisen kannattaa suojata hiuksensa merivedeltä ja auringolta. Pientä kiharaa saa hiuksiin hellävaraisesti näin: ota ohut muovinsuikale, kierrä mahdollisimman ohut hiussuortuva märkänä sen ympärille ja anna kuivua. Käytä vain luonnonmukaisia shampoita ja hoitoaineita. Hiukset kasvavat noin sentin kuukaudessa ja uusiutuvat pari kertaa vuodessa, jolloin niitä irtoaa tavallista enemmän. . Hiukset – kruunu vai orjantappura. . Myös koivunlehtiä kannattaa kokeilla hiusten hoitoon. . Jos nautittu ravinto on pitkälle jalostettua, saattaa hius olla hyvinkin ohut ja hauras.Luonnonkansoilla on usein paksut ja vahvat hiukset. Harjaa sata harjanvetoa hiuksiisi aina ennen niiden pesemistä. Sama pätee ihmisiinkin. Onneksi niiden kauneuden eteen voi tehdä paljon itse. Käytä luonnonmukaista hiuskiinnettä tuuheuttamaan kampausta ja pitämään kampaus kuosissaan. . Tarkista harjan ja kamman kunto, jotta ne eivät haaroita hiuksia. Sen sisältämä rikki hoitaa päänahkaa tehokkaasti. Hiustenhoitotuotteilla on toki merkityksensä, mutta tärkeämpää on miettiä, kuinka ravita hiuksia sisältäpäin. . Kalkin ja piin syönti auttaa nopeasti. Muista että tiukat kuminauhat katkovat hiuksia. Terve hius kestää noin 80 gramman painon kannattelemisen, kun taas sairas hius katkeaa jo 30 gramman kannattelemisesta. Harjaa märkiä hiuksia hyvin hellästi, ne vaurioituvat helpommin kuin kuivat. Nokkosista puristettu mehu parantaa tehokkaasti päänahan ihottumia. Harjaaminen kiihdyttää talineritystä ja siksi se kannattaa tehdä ennen pesua. Leikkauta latvat tarpeeksi usein. Aurinko, raitis ilma, liikunta ja terveellinen ravinto parantavat yleiskuntoa, ja vaikuttavat siten myös hiuksiin. Vinkkejä hiusten hoitoon . Otsatukka rasvoittuu nopeammin kuin muut hiukset, voit pestä pelkästään otsatukan niin koko tukka näyttää puhtaammalta. Sipulia parempaa hoitoainetta saa etsiä. Sipulia päänahalle Hiuksissa on paljon piihappoa, kuparia, rautaa, mangaania, rikkiä ja arseenia. Parasta hiustenhoitoa ovatkin terveet elämäntavat. Hiusten kuntoon vaikuttaa merkittävästi ravinto. Kuivia hiuksia kannattaa harjata tiuhemmin kuin rasvaisia, jotta tali suojaa hiuksia. Tyynyliinaa kannattaa vaihtaa tiuhaan, sillä siisteys ehkäisee osaltaan hilseen syntymistä.
87
Hilsettä alkaa muodostua, kun nautitaan ruokaa, joita keho ei pysty käyttämään hyväkseen. Toinen ateria: Kasviskeitto. Suomuinen hilse • useita hienoja hopeanvärisiä suomuja • iho näiden alla on erittäin kuiva • ei ihottumaa Vahamainen hilse • pehmeä keltainen vaha ainakin osittain päänahassa • usein alkavan kaljuuden merkki Rasvainen hilse • yleinen nuorilla • lähinnä tummaihoisilla • iho näyttää ja tuntuu rasvaiselta • usein märkänäppylöitä Hilseilytauti • sarveiskerros hilseilee suurina kappaleina • päänahan läikkiä • kutisee kovasti • lopussa päänahan osat rasvoittuvat ja hiukset lähtevät Hilse kielii kehon voinnista Ruokavalio avuksi Hilseen hoito ruokavaliolla tapahtuu välttämällä valkoisia vehnäjauhoja, maitotuotteita, makeisia, säilykkeitä, liikaa suolaa sekä ulostuslääkkeitä. Nämä kerrostumat muodostavat kasvualustan bakteereille, jotka voivat kasvaa vain siinä. • Sivele tämän jälkeen lämmintä oliiviöljyä puristellen samalla hellästi päänahkaa. Kerran viikossa pidetään hedelmäpäivä, jolloin syödään vain happamia hedelmiä ja marjoja. Ne kuitenkin kasaantuvat vähitellen paksummiksi kerrostumiksi ja aiheuttavat päänahan tukkeutumisen. Tämä on kuitenkin epänormaalia, ja tarkoittaa että tavalliset jätteidenpoistoelimet eli keuhkot ja munuaiset eivät kykene toimimaan tehokkaasti. Päänahan hilse kertoo, että häiriötilanne on ollut olemassa pidemmän aikaa ja että kuolleiden solujen kerrostumien lisäksi myös hikija talirauhasten toiminta on häiriintynyt. Käytä vain pieni määrä perunaa ja täysjyvätuotteita. Kolmas ateria: Kasviskeitto. Hieman näkkileipää, voita ja hunajaa. Suuri annos tuoretta raakasalaattia, tuoreita hedelmiä. Hilseilyn syyt on mahdollista poistaa, mikäli tasapainottaa ravitsemuksensa. Päänahan läheisyydessä sijaitsevat ne ontelot ja kudokset, joita keho usein käyttää kaatopaikkana, niiden ylikuormittumisessa käytetään päänahkaa poistoelimenä. Illallinen: Ainoastaan hedelmiä. Etenkin kokonaisvaltaisen ja luonnonmukaisen terveydenhuollon puolella mietitään ihmistä kokonaisuutena. Voi kulua pitkäkin aika, ennen kuin oireet helpottuvat, mutta parannusta voidaan odottaa jo kuukauden kuluttua ruokavalion aloittamisesta. Muna keitetty, ei paistettu. Tällöin keho pyrkii poistamaan epäpuhtaudet, myös hilseilemällä. Hilse voidaan luokitella erilaisiin tyyppeihin esiintymisoireiden ja bakteerien mukaisesti. Päänahka ja kasvot ovat usein myös paljaana, mikä tekee niistä sopivat jätteiden poistoon. Hedelmien määrää ruokavaliossa lisätään, kun pyritään eroon hilseestä.. • Kuumenna pyyheliinoja ja aseta ne päähäsi päänahan huokosten avaamiseksi. . Hilse syntyy siten, että muodostuu lukuisia pieniä hilsesuomuja, jotka irtoavat aluksi helposti. 88 H ilse on yleinen vaiva, ja se onkin usein yleensä ensimmäinen merkki päänahan ja hiusten sairaudesta. • Pese päänahka huolellisesti runsaalla lämpimällä shampoovedellä. Munatai juustoruoka, tai kasvisproteiinia, kuten vähän herneitä, papuja, linssejä tai pähkinöitä höyrytettyjen vihannesten ja yhden perunan kanssa. Paikallinen hoito • Päänahan puhtauden ylläpito. Usein hilseestä kärsivä ihminen kärsii myös limaneritystä nenäonteloista, suolistokin oireilee ja iholla on ongelmia. Päivän ensimmäinen ateria: tuoremehu happamista hedelmistä: omenoista, greipeistä, appelsiineistä, päärynöistä, viinirypäleistä, luumuista, marjoista. Hoitoa kannattaa jatkaa, kunnes hilse saadaan hoidettua pois. Ruokavalion tulee sisältää suuren määrän hedelmiä ja vihanneksia ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ja maitotuotteet vähennetään minimiin. Bakteerit tulevat mukaan vasta sitten kun sairaus on puhjennut, eivätkä ne aiheuta sitä
Koivu hoitaa hiuspohjaa ja estää hiustenlähtöä, tekee hiukset kiiltäviksi ja pehmeiksi, sopii tummatukkaisille. Huuhdellessa hiuksia vedellä, loputkin suortuvat saivat osansa kananmunasta. Salvia tekee hiuksista kiiltävät, vahvat ja tummemmat. Hiusten huuhtelua varten laitoin toiseen kuppiin omenaviinietikkaa. 7h tyhjästä täyteen BSBil-sähköauto DeLux 4-1 4 pyörää 1 paikkainen huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella n. Toimitukset koko Suomeen! 1250 maksiminopeus 12,5 km/h maksimi kuljettajan paino 140kg sähköiset jarrut (automaattiset) maksimi toimintamatka 40km latausaika 6-8 h mukava ja vakaa ajettava värit: metallipunainen, metallisininen, metallihopea +toimituskulut 2390,+toimituskulut +toimituskulut BSBil-sähköauto Standard 3-2, 3 pyörää 2 paikkainen koottu Suomessa huippunopeus 25 km/h ajomatka yhdellä latauksella 90km (tulee kaksi akkusarjaa) ladataan tavallisesta pistokkeesta, latausaika n. Tämän jälkeen lorottelin omenaviinietikkaa hiuksille ja hieroin sitä kaikkialle, myös päänahkaan. Happihyppely raittiissa ilmassa ja tuulen tuivertaessa antoi hiuksille vielä raikkaan tuoksun. • Älä käytä enää mitään hiustenhoitoaineita • Toista viikon jokaisena iltana. Kamomilla tekee hiukset kiiltäviksi ja pehmeiksi, antaa hohtoa vaaleille hiuksille. • Jos hilsettä muodostuu uudelleen, on suoritettava puhdistava pesu; huuhtele tukka ja päänahka viikoittain vuorotellen kuumalla ja kylmällä vedellä kastaen pääsi useasti lämpimään veteen ja lopettaen käsittelyn aina kylmällä vedellä. Päätin pestä hiukseni kananmunalla ja etikalla. Nokkonen kiihdyttää päänahan verenkiertoa, estää hilseen muodostumista ja hiusten lähtöä, vähentää rasvoittuvuutta, vahvistaa tumman tai punaisen tukan omaa väriä, ei sovi vaaleatukkaiselle. En ryhtynyt erottelemaan kananmunasta valkuaista ja keltuaista, vaan sekoitin sen kokonaisuudessaan kupissa sekaisin. 89 Hilse kielii kehon voinnista • Pese pelkällä lämpimällä vedellä. Pesin hiukset hieroen kananmunan päänahkaan ja hiusten tyveen, joka rasvoittuu yleensä muita hiuksia helpommin. Lehmus lehmuksenkukat tekevät hiukset kiiltäviksi ja pehmeiksi sekä hyväntuoksuisiksi. Yrttiuutteen valmistus Tarvitaan 1-1,5 dl kuivattuja yrttejä tai 2 dl tuoreita yrttejä sekä 5 dl kiehuvaa vettä. 40km kääntösäde 1,5m peruutustutka magneettijarru ladataan tavallisesta lämmitys Värit: Metallipunainen ja metallihopea Aluvanteet! Aluvanteet! lämmitys pistokkeesta, latausaika n. • Anna hiusten olla alttiina auringonvalolle ja vältä hiustenhoitotuotteita sekä lakkoja ja vahoja. Timjami puhdistaa päänahkaa ja estää hiuksia rasvoittumasta. Kehäkukka antaa hiuksille kiiltoa ja kullan sävyä vaaleille hiuksille. Ruiskaunokki hoitaa valkeita ja harmaita hiuksia sekä syventää niiden väriä. Kaada kiehuva vesi yrteille ja anna hautua vähintään 15-30 minuuttia. Valitse hiuksillesi sopiva yrtti tai yrttisekoitus. Kyllä tämä keino toimii.-vp KORVAAMATON APU LIIKKUMISEEN ähkötoiminen luotettava käyttöin dullinen Nuorille ja senioreille! Laatokankatu 5 A 7, 60200 Seinäjoki Näihin et tarvitse ajokorttia – Otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa Eivät tarvitse pakollista liikennevakuutusta, vapaaehtoisen vakuutuksen voi tehdä Meiltä myös rahoituksella. Puna-apila antaa kiiltoa kuiville hiuksille. Lopuksi huuhtelin hiukset haalealla vedellä. • Pese vielä kylmällä vedellä. Luontoäidin aarteet hiuksille Aaprotti estää hiustenlähtöä sekä hilseen muodostusta. Siivilöi se sideharson tai tiheän siivilän läpi ja pullota. 7h tyhjästä täyteen 4990,Uutuus! Uutuus! 7990,. • Hiero sormenpäillä ja harjaa niitä voimakkaasti viiden minuutin ajan. Rosmariini estää hiustenlähtöä, vahvistaa hiuspohjaa, estää rasvoittumista, tekee hiukset kiiltävimmiksi ja tummemmiksi. Uutteella voit laimentaa shampoosi tai käyttää sitä hiusten huuhtelussa.-vp Kananmunalla ja etikalla pesu . Leskenlehti estää hiuksia rasvoittumasta. • Poista joka aamu kaikki hilseet perusteellisesti tiuhalla kammalla. Omenaviinietikan tuoksu haihtui nopeasti. • Jos hilseily on lievää, riittää pesu vain kahdesti viikossa. Peltokorte hoitaa hiuspohjaa ja estää hiuksia rasvoittumasta, vähentää hiuspohjan rasvaista hilsettä. Hiuksista tuli puhtaat ja hiukan narisevat. • Kuivaa hiukset hieromalla niitä voimakkaasti pyyheliinalla tai sormenpäillä
. – Moottoroitu polkulaite sopii sellaiselle henkilölle, joka ei omilla lihasvoimillaan jaksa polkea normaalia kuntopyörää tai käyttää muutakaan kuntolaitetta. . Moottoriavusteinen polkulaite on tarkoitettu erityisesti niille ikäihmisille, joiden liikuntakyky on olennaisesti heikentynyt. Uudessa laitteessa on nykyaikaisempi muotoilu ja entistä vahvempi moottori. Kahvojen tilalle vaihdetaan pedaalit ilman työkaluja. Yleiskunto voi heikentyä liikkumattomuuden tai vakavan sairauden vuoksi.. Laite muuntuu helposti käsikahvakäyttöiseksi. Laite on pääosin käytössä hoitolaitoksissa, mutta sen voi hankkia kotikäyttöön. 90 Moottoroitu polkulaite laittaa lihakset työhön Huonokuntoinen saa avun konevoimasta Pienikin liikunta on ikäihmisille hyväksi. Liikuntakyvyn ylläpitämistä voi edesauttaa varsin pienillä toimenpiteillä arjessakin T amperelainen Fysioline maahantuo moottoroitua polkulaitetta THERA-Trainer Mobia, joka on rekisteröity lääkintälaitteeksi. – Lääkintälaitestatus merkitsee, että laite on testattu perinpohjaisesti ja se on todettu turvalliseksi, sanoo tuotepäällikkö Marjo Jännes-Malm Fysiolinesta Samankaltaista laitetta on tuotu maahan jo pitkään. . Polkemista voi harrastaa aina istuessa. Monesti ihmisen oivallus siitä, että jaksaakin harrastaa liikuntaa, voi sytyttää kipinän liikuntaharrastukselle
Hyvä alku liikunnalle on jo se, että mummo tai pappa joutuu itse hakemaan omat tavaransa eri puolilta kotiaan ja syömään pöydän ääressä. Kantokassi on suunniteltu erityisesti laitteelle. Liikunnalla on paitsi fyysinen myös psykologinen merkityksensä. Laitteeseen voi vaihtaa on käsikahvat pedaalien sijaan ilman työkaluja. – Monilla ikäihmisillä on rakkoja suolistovaivoja, joiden taustalla on liikkumattomuus. Pelkästään iäkkäille kotikäyttöön tarkoitettuja kuntolaitteita on markkinoilla melko vähän. . Kaukosäädin on selkeä ja helpolukuinen. Lihaskunnon parantumisen ohella myös aineenvaihdunta paranee. Toisaalta laskennallinen käyttöikä on kymmenen vuotta. Apuvälinekeskuksilla on tänä päivänä melkoinen ruuhka. monet niistä ovat kestäneet kymmenenkin vuotta. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Fysioline Melko heikkokuntoinenkin voi itse käyttää laitetta yksin. – Laite painaa 14 kiloa, joten se nostaminen pöydälle käsikahvoja varten vaatii yleensä avustajan. Peruskuntoiselle laitteen vastus on liian kevyt, joten kuntolaitteeksi se ei ole oikea vaihtoehto. 91 . Hinta on noin 2 500 euroa. – Monesti liikunnan aloittamisen kynnys on korkea, koska ihminen ei usko jaksavansa tai osaavansa harrastaa liikuntaa. Polkemisliike siirtyy ylävartaloon ja käsiin, mikä vaikuttaa käsivarsiin, olkavarsiin sekä ranteisiin. Kotioloissa parempikuntoinen puoliso saattaa innostua käyttämään laitetta ikään kuin tukeakseen heikompikuntoista. – Vanhan mallin polkulaitteita on käytössä vielä runsaasti. Monesti ne vähän hävettävät mutta liikunnalla nekin helpottavat. – Tärkeintä on oppia kuuntelemaan itseään. Jos liikuntakipinä syttyy, ikäihmiselle riittää kuntoliikunnaksi reipas kävelykin. Polkeminen poistaa nesteitä ja monille ikäihmiselle tyypillinen kävelytyyli, eräänlainen teputtelu, muuttuu kunnon kävelyksi, Marjo Jännes-Malm sanoo. Pienikin liike parempi kuin ei mitään Vaikka ihmisen kunto olisikin huono, vähäinenkin liikunta on aina parempi vaihtoehto kuin nojatuolissa istuminen. – Ihmisen mieli piristyy, kun hän pääsee tekemään jotakin mitä ei ollut kuvitellut voivansa tehdä. Jos kipinä liikuntaharrastukseen syttyy todella, on hyvä käydä asiantuntevan fysioterapeutin juttusilla ja pyytää häntä laatimaan omalla terveydelle soveltuva kunto-ohjelma. Painettavia nappeja on koko laitteessa puolenkymmentä. Esimerkiksi hoitolaitoksissa on huomattu, että sellaiset ihmiset, jotka eivät kykene normaalilla laitteilla jumppaamaan muiden mukana, pääsevät osallistumaan yhteiseen jumppahetkeen moottoroidulla laitteella. Vuokraus yksi mahdollisuus Mobin voi ostaa kotiin. . – Lääkintälaitteen hinta on korkeampi, koska sitä on testattu enemmän kuin peruslaitetta. Polkulaitteen hyötyinä ovat verenkierron parantuminen, nivelten liikkuvuus kohentuu. Käytännössä laite kestää toisen mokoman, JännesMalm sanoo. Polkeminen ehkäisee myös sydänja verisuonitauteja. Laitetta voi itsekin kuljettaa paikasta toiseen, jos käyttäjän voimat riittävät 14 kilon kantamiseen. – Perinteiset soutulaitteet ja kuntopyörät ovat seuraava vaihe. Loppuunvietynä liike vaikuttaa aina yläselkään saakka. Kolmekin askelta vaikkapa pöydän äärestä sohvalle on parempi vaihtoehti kuin pelkkä sohvalla lojuminen. Ylävartalokin saa treeniä Polkulaitteen voi nostaa myös pöydälle, jolloin sillä voi harjoituttaa käsiä ja koko ylävartaloa.. Jalat saa tarrakiinnityksillä polkimiin. Vähitellen myös omat lihasvoimat kasvavat. . Käsien treenaus onnistuu hyvin, kun käyttäjä tai hänen avustajansa saa nostettua laitteen pöydälle. Jännes-Malmin mukaan pienikin arkiliikunta kotioloissa voi ehkäistä vanhuusiän vaivoja. . Ihmisen itsekritiikki kasvaa liian suureksi oman liikkumisen suhteen. Ihmisellä on lihasmuisti jonka kautta perusliikkeet löytyvät yleensä aika nopeasti. Niissä ei ole kuitenkaan eroteltu mitenkään senioria tai peruskuntoista käyttäjää, sanoo Jännes-Malm. Moottoroitu laite aktivoi lihaksia huomaamatta, vaikkei ihminen alkuun tekisi itse mitään. – Jotkut omaiset istuttavat mummon tai papan päiväksi nojatuoliin ja noutavat hänelle kaiken käden ulottuville. Fysioline on järjestämässä myös laitteen vuokrauspalvelua. Iäkkäiden ihmisten ongelmana on usein jalkojen turvotus, koska liikkumattomuuden seurauksena nestettä kerääntyy jalkoihin. Kummassakin tapauksessa laitteella on sosiaalinen merkityksensä
”Torstai 16.12. 92 A lkaneena joulukautena heittäydymme jälleen perheiden ja sukujen tottumusten, jouluperinteiden tunnelmaan. Jos ei ollut korttia, se tehtiin filmille.. Ja kaikki lauloivat: ”Ruuna, virsta vielä tepsuttele pois! Tällä kirkkotiellä aina olla vois!” Esitys tapahtui äitini syntymäpäivänä, siksi… Seminaarin opiskelijoiden kolmannen vuosikurssin ohjelmaan kuului toteuttaa semiElämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveyslehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Vuodesta 1992 Yle on esittänyt 70 vuotta sitten valmistuneen Frank Capran ohjaaman elokuvaklassikon Ihmeellinen on elämä, It’s a Wonderful Life , joka jouluna. Yöllisen äänityksen jälkeen ”Stille Nacht, heilige Nacht, Jouluyö, juhlayö” nauha soi monena vuonna koulumme kuusijuhlan päätöksenä ja voimistelusalin kierreportaikossa riippuvasta rekkitangosta vasaralla soitetut kirkon kellot siirsivät meidät jouluaikaan. Jouluja ennen . En aiemmin ollut ollut tuossa Carl Ludvig Engelin suunnittelemassa, vuonna 1852 vihityssä Nikolain-, Suurkirkossa, nykyisin Helsingin Tuomiokirkossa. Lasten laulaessa viimeistä säkeistöä, laulun ”Juhani” työnsi hitaasti pyöräpaareilla lepäävää ”Liisiä” edellään, ”äidin ja isän” perässä. Olin Tapio Tiitun kanssa nauhoittamassa koulun joulujuhlanäytelmän loppukohtauksen taustamusiikkia. Digikauden ”kuvaelo” syntyy elokuvan tapaan osista. Tämän noukin vuoden 1971 kalenterista. klo 23.50 -01.20 Tapsan kanssa kirkossa. Olin kuullut tämän saksalaisen Oberndorfin kyläkappelin pastori Joseph Mohrin sanoittaman ja urkuri Franz Gruberin säveltämän, jouluaattoyönä vuonna 1818 ensiesitetyn, -maailman kauneimmaksi sanotun joululaulun, juuri Tapion soittamana aiemmin, ja juuri tanskalaisena, ”kellojen helisevänä” sovituksena. Koulun joulujuhlassa lapset lauloivat ja esittivät kuvaelmana Immi Hellènin sanoittaman, Berndt Sarlinin säveltämän Joulukirkkoon, Kello löi jo viisi -laulun. Olimme urkuparvella vähävaloisessa, valkeassa kirkossa, tanskalaisen urkurakentajan alkuperäisen urkufasaadin edessä. Pääsin opetusharjoitteluvuoroon Heinolan ”Reumalle” sairaalakouluun. . Uudemman urkurakentajan, hänkin tanskalainen, viisi vuotta aiemmin valmistuneet urut soivat koskettavasti ”Tapsan” taitavin sormin. Lapsuudesta alkanut joulukorttiperinne, ostetut ja ”ite-malliset” lähetykset kuuluvat jouluumme. Sisään pääsimme vasta yöllä, kun kirkon ja Tapsan työt olivat ohi”. Kun joulukorttejamme katson ja luen, niin niistä voin löytää uuden tarinan
Talon asukas kätteli itsensä Paavoksi ja toivotti meidät iloisena peremmälle. Harjoittelimme juhlaan Hugo Jalkasen Pyhä yö – joulumysteeriö -näytelmän. Digikausi toi uudet tavat kertoa. Sokeritaudin seurauksena, ensin toisen, sitten toisen jalkansa menettänyt, pyörätuolissa istunut sotiemme Veteraani ojensi kätensä ja sanoi lyhyesti: ”Kiitos ja hyvää joulua. Tarina etenee näitä kuvakokoja tietyssä järjestyksessä vaihtaen, tietyn kestoisina, alkaen esimerkiksi yleiskuvalla, jatkuen kokokuvalla ja koko kohtaus päätyen vaikkapa erikoislähikuvaan James Stewartin tai Donna Reedin päähän! Näin me katselemme valokuvia, maisemia, asioita, maalaamme elämää; rajaamme kokonaisuuksia osiin ja/tai osia kokonaisuuksiin ja osille luomme, annamme omat merkityksensä. Ensi-ilta ja ainoa esitys oli 19.12.1962 klo 19.00 kertoo valokuva mainoksesta, jonka oli suunnitellut ja maalannut lahjakas kuvataiteiden harrastaja ”Hynsky”, Jorma Hynninen. Lukijoilleni kiitokset sekä hyviä, eri kokoisia, merkityksellisiä joulukuvia sekä menestystä Suomi 100 –juhlavuodelle 2017. Myös kuvauksen vuoden 1940 joulusta. . Kaikki olivat jossakin osassa ja kylpytakeille oli käyttöä. Pienen odottelun jälkeen ovi aukeni. Osat jaoimme urheilutuntien jälkeiseen ”Rouva Ladaun” –saunan lauteilla -naaman mukaan. Enkeli Gabriel. Sovittuna aikana illalla seisoimme Pasilassa ovikelloa soittamassa, aika jännittyneinä. Pekka Leinonen Opetusneuvos, vaari . Onnitteluni SenioriTerveys -lehdelle, juhlanumeroon ehtineelle 5-vuotiaalle! . Tästä se alkoi enkeli Gabrielina, ensimmäinen julkinen kuuluminen ja kuuluu edelleen! Toinen maalari-Gabrielin näytelmää varten maalaama parin neliön maalaus ”Kolme enkeliä ja lapsi” -lavaste toimi vuosia ensimmäisen ja toisen koulumme joulujuhlien –alttarikuvana. kahdeksan kuvakoon periaatteella. Maksua kysyessämme: ”Ei puhettakaan, se on meidän lahjamme”, oli kauppiaan vastaus. Tuo taas jouluna katsottava Ihmeellinen on elämä –elokuvaklassikko on tehty ns. Enkeleitä oli myös muistokirjoissa. . Merkittävän ensi-illan kutsu.. Kun muutimme kaupunkiin, niin lahjoitimme sen ”Valtsulle”, myös näytelmässä mukana olleelle opiskelukaverillemme, naapurikoulun opettajalle. Televisiota viritellessämme kuulimme vanhan laitteen rikkoutuneen muutamia päiviä aiemmin, mietteitä yksin elämisestä, ei yksinäisyydestä. Apua löytyi kollegaltani Jaakolta! Hänen soittojensa jälkeen ajoimme Hakaniemeen kodinkonemyymälään ja siellä meitä odotti suuri laatikko vientivalmiina. Martta Wendelinin, lapsuutemme joulukortin kertomaa. Neljä mallia kuvien rajaamiseen: suuri puolikuva, kokokuva, suuri kokokuva ja yleiskuva! (Suuresta kokokuvasta käytetään myös LAAJA koko...) Meni överiksi! . Kaksi päivää ennen jouluaattoa, 40 vuotta sitten, Helsingin kaupungin sosiaalivirastosta otettiin yhteyttä Lions Club Helsinki-Töölöön. ” Suljimme oven hiljaisina poikina. Kun asennus oli valmis, ajatukset kuunneltu, olimme lähdössä. . Tuo albumin mustavalkoinen, herkkä pastellityö elää ja värittyy muistoissamme. . Yhdistykseltämme kysyttiin pikaista apua iäkkäälle yksin asujalle. 93 naarin joulujuhla
09 413 97 300 Antiikki ja taide Lehti kuvaa laaja-alaisesti koko antiikin ja taiteen kenttän. 8 nroa vuodessa 61€ Ekoelo Ekoelo esittelee vaihtoehtoja, miten ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat elämäntapaa Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti. 8 nroa vuodessa 61€ Meidän Koira Lehti jossa asiaja viihdettä koko perheelle. 6 nroa vuodessa 40€ Luontaisterveys Kertoo asiantuntevasti nykyaikaisista ja vanhan ajan luontaishoidoista ja luonnon vitamiineista. www.kissafani.. 6 nroa vuodessa 40€ Kissafani Kissafani on asiantunteva harrastelehti kaikenikäisille kissaihmisille. www.hevosmaailma.. Luontaisterveydestä saat tietää, miten pysyä luonnollisesti terveenä fyysisesti ja henkisesti. tai p. www.meidankoira.. www.antiikkijataide.. Keräily arjen historia entisöinti kädentaito suomalaiset taidearteet. 10 nroa vuodessa 69€ ja isännöinti Nro 9/2016 6,50 Kiinteistö 60 prosenttia vuokralla asuvista saa asumistukea Tampere kasvaa ja rakentaa keskustaa Homevauriot suurin syy asuntokauppariitoihin Sukitus yhä yleisempi putkisaneerauksissa Pukinmäen puukerrostaloille pohjoismaisen kisan voitto Kiinteistö ja Isännöinti Asiantunteva ammattilehti joka käsittelee kiinteistöhoitoa monipuolisesti. Kertoo metsästyskoiraroduista ja niiden hoidosta sekä metsästysmatkoista. www.kiinteistojaisannointi.. 8 nroa vuodessa 58€ Senioriterveys Aihealueita ovat fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden unohtamatta psyykkistä tai sosiaalista terveyttä sekä seksualisuutta. Aihealueina ovat yksilön sisäinen kasvu, ajatuksenvoima, myönteinen ajattelu, tunteiden kohtaaminen, antautuminen rakkaudelle. Tilaa omaksi iloksesi tai lahjaksi korkeatasoinen aikakauslehti! Tilaa ja nauti! Netissä, tilaukset@karprint.. Löydät uusimmat asiat kissan terveydestä ja kasvatuksesta, rotuesittelyjä, sekä upeita värikuvia julisteineen. www.luontaisterveys-lehti.. 6 nroa vuodessa 39€ Sielunpeili Tarjoaa työkaluja juuri Sinun sisäisen kasvusi tueksi. www.senioriterveys.. www.asejaera-lehti.. Koira ja ihminen Hyvä pentu on iloinen pentu Koiran hoito, rakenne, sairaudet, koulutus, koiraongelmat. www.sielunpeili-lehti.. 6 nroa vuodessa 36€ Ase&Erä Esittelee uusimmat aseet, jouset ja ampumatarvikkeet. www.talomestari-lehti.. Uudet tekniset välineet, teräaseet ja tekstiilit. www.ekoelo.. 6 nroa vuodessa 42€ Hevosmaailma Sinulle hevosen omistaja, kasvattaja, raviharrastaja, ratsastaja tai omasta hevosesta haaveileva. 8 nroa vuodessa 52€ Talomestari Talomestari-lehti on pientalorakentajan, taloissaan asuvien ja niitä korjaavien lehti. 5 nroa vuodessa 29€. Peruskorjaus energia kiinteistöhallinnan tietotekniikka katot julkisivut pihat – asuinympäristö
Seuraavan ristikon palkintona ovat 24 euron arvoiset Helover Oy:n maahantuomat Medimagnetrannemagneetit.. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. 7/16 ristikon arvonnassa 30 euron arvoiset Medimagnetmagneettitossut voitti Raijaelena Tolonen Seinäjoelta. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 9.1.2017 mennessä. 95 . SenioriTERVEYS 8/2016 RISTIKKO Senioriterveys 7/2016 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: ……………………………………………………………………
Neulo nopeasti muhkea kranssi 96 . Käsityö
Palveluhakemisto TERVEYS Seniori www.velinmatkat.. 1pv Mannerheim-ooppera Ilmajoella 16.6. 17pv Niilin risteily, pyramidit ja Siwan keidas 16.1. Kudosverkossa on paljon pitävää pintaalaa lumessa ja loskassa. 9pv Pyramidit ja Siwan keidas 22.1. 3pv Höyryä ja romantiikkaa Ruotsin järvillä 2.6. Iskostie 4, 01600 Vantaa Juri Koivistoinen erikoishammasteknikko Sini Joutsjoki erikoishammasteknikko Soita ja varaa aika puh. 9pv Niilin risteily ja pyramidit 16.1. Työterveyslaitoksen hyväksymä. 97 . Pidetään huolta terveydestämme ja toisistamme, niin jaksamme paremmin! Ensimmäinen Senioriterveys-lehti 1-2017 ilmestyy 27.1.2017. 09-563 1500 Hammasproteesien valmistus, korjaus ja pohjaukset Kotikäynnit Uutuutena nyt myös perinteiset hammaslääkärin palvelut Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Kaunis kiitos Senioriterveys-lehden lukijat, ilmoittajat, yhteistyökumppanit ja kaikki lehden ystävät Suomessa ja eri puolilla maailmaa: Sydänlämmin kiitos vuodesta 2016. Tapaamisiin vuonna 2017! TAITO PIRKANMAA OY www.taitopirkanmaa.fi KÄSITYÖLANGAT JA TARVIKEPAKETIT Suomalaista laatua käsitöihisi! käsityölankoja, 600 väriä satoja käsityötarvikepaketteja Follis Oy Lisätiedot ja tilaukset: puh. 8pv Tonavan risteily 16.4. 045 321 7011 www.follis.fi TURVAVERKKO • Helppo ja nopea tarranauhakiinnitys • Sopii mihin tahansa jalkineeseen • 13 metallirengasta takaa erinomaisen pidon jäällä • Kudosverkko takaa erinomaisen pidon lumessa ja loskassa Galvanoidut metallirenkaat pureutuvat jäähän. 2pv Kemin lumilinna ja risteily jäänmurtaja Sammolla 29.1. 044 718 0008 Ikä ei paina turvallisilla ja hyvin järjestetyillä Velin matkoilla! 8pv Villa Aleksanteri Siwan keitaalla, Saharassa 12.2. & 5.3. 4pv Riikan aarteet 24.4
Valmis havupuujuoma säilyy jääkaapissa 2–3 vuorokautta. Tutkimuksessa käytettiin 3 200 keskimäärin 72-vuotiaan terveysja haastattelutietoja. Terveystuotteet Kirjauutuus kilpirauhasen häiriöistä ja hoidosta Hyvän Olon Havupuujuomajauhe . Ulkoilun ja koulunkäynnin vaikutukset on todettu myös tutkimuksissa, joissa koululaisten likinäköisyyttä on saatu ehkäistyä päivittäistä ulkoilua lisäämällä. Kun tutkijat selvittivät, miten paljon osallistujat olivat ulkoilleet eri ikäkausina, he havaitsivat likinäköisyyden noin viidenneksen harvinaisemmaksi 14–39-vuotiaana paljon ulkoilmassa olleilla. Likinäköisyys ja ulkoilu on yhdistetty toisiinsa aiemminkin, mutta tutkimuksissa ei ole löydetty tarkkaa mekanismia. Yhden jakson aikana potilaat istuivat 14 tuntia päivässä, toisen aikana yksi tunti istumisesta käytettiin kuntopyörällä polkemiseen ja kolmannen aikana viisi tuntia istumista korvattiin ja keskeytettiin kävelyllä ja seisoskelulla. Sellaista ei löytynyt nytkään, mutta tulosten perusteella vaikutus ei johdu ainakaan D-vitamiinista. Sisältää neljä kappaletta 800 gaussin magneetteja. Kun Tyyni-rentoutumisjuomaa nauttii päiväsaikaan, sen sisältämästä tryptofaanista syntyy serotoniinia, joka säätelee mielialaa, tunteita ja ruokahalua, ja jonka tiedetään myös lievittävän stressiä ja ahdistusta. Aikuistyypin diabetesta sairastavia kannustetaan harrastamaan liikuntaa, mutta kovin moni potilas ei onnistu liikkumaan suositusten mukaisesti. Nuorena paljon ulkoilevien silmät saattavat pysyä paremmassa kunnossa halki elämän. Kokonaisvaltaiset ja luontaiset hoidot ovat hyödyksi niin kilpirauhassairauksien ennaltaehkäisyssä kuin muidenkin sairauksien ehkäisyssä ja terveyden ylläpidossa. Yksi koko. Tämä sopii varsinkin potilaille, joille varsinaiset liikuntaharrastukset ovat hankalia. Tarrakiinnitys. Jos taas nautit Tyyniä illalla se muuntuu melatoniiniksi, joka on aivojen unimekanismia aktivoiva hormoni.. Via Naturalen Hyvän Olon Havupuujuomajauhe on valmistettu 100-prosenttisesti suomalaisesta männynkuoriuutteesta (Pinus Sylvestris). Diabetologia-lehdessä julkaistut tulokset perustuvat yhdeksäntoista keskimäärin 63-vuotiaan diabeetikon kokeeseen, jossa istumisjaksojen keskeyttäminen kevyellä kävelyllä ja seisoskelulla paransi potilaiden insuliiniherkkyyttä ja glukoositasoja jopa enemmän kuin kuntopyörällä polkeminen. Havupuujuomajauhe säilyy normaalissa huoneenlämmössä, auringonvalolta ja kosteudelta suojattuna. Suositeltava vuorokausiannos on 2–6 dl valmista havupuujuomaa päivässä. 02-823 5005, asiakaspalvelu@ mediamagnet.fi . Myös koulutustaso vaikutti tuloksiin, ja likinäköisyys todettiin kaksi kertaa yleisemmäksi korkeasti koulutetuilla kuin vähän kouluja käynneillä. Likinäköisyys on suuri ongelma varsinkin Aasiassa, missä paikoin jopa 80–90 prosenttia koululaisista on likinäköisiä. Männyn kaarna sisältää luonnostaan runsaasti kivennäisja hivenaineita sekä oligomeerisia proantosyanidiineja eli niin sanottuja OPC-yhdisteitä. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella ulkoilu voi vaikuttaa siihen, miten todennäköisesti ihmisestä tulee likinäköinen. Heistä 370 oli likinäköisiä. Jaksojen välillä oli kymmenen päivän tauko. Pakkauksesta tulee yhteensä 8,4 litraa valmista havupuujuomaa. Istuminen on aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty diabeteksen lisäksi sydänriskeihin ja lihomiseen ja nuo vaikutukset näkyvät riippumatta siitä harrastaako ihminen lisäksi liikuntaa. Osana tutkimusta potilaat noudattivat neljän päivän jaksoissa kolmea eri ohjelmaa, joiden aikana heidän ruokavalionsa kontrolloitiin ja veren insuliinija glukoosipitoisuuksia mitattiin toistuvasti. Varastotuotteissa etelänapa (south) magneetit kehoa vasten. . Kirjassa käsitellään monipuolisesti lääkehoitoja, mutta myös luontaisia hoitokeinoja, joilla voidaan pitää huolta paitsi kilpirauhasesta myös ihmisen hyvinvoinnista kokonaisuutena. Yleislääketieteen erikoislääkärin, biokemisti Päivi Mäkeläisen uutuuskirjassa valotetaan kilpirauhasen toimintahäiriöiden kokonaisvaltaista ja yksilöllistä hoitoa. Sininen, pehmeästä ja joustavasta neopreenista valmistettu tuote. Annospussillinen Havupuujuomajauhetta sekoitetaan 6 dl kylmää tai lämmintä vettä. Hinta 24 euroa. Mänty on ikivihreä havupuu, jonka nuoresta kaarnasta uutettua juomaa on kansanperinteessä pidetty erittäin terveellisenä. Tyyni – rentouttava juomajauhe . Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota kehomme saa ainoastaan ruoasta. Tämän vuoksi istumisen vähentäminen ja sen pilkkominen jaloittelulla voi olla erityisen kätevä keino parantaa terveyttä. Rannemagneetilla suositellaan hoidettavaksi ranteessa ja ranteen alueella ilmenevää särky ja turvotusta sekä jännetupen tulehdusta. Se reagoi valoon, ja kehomme pystyy hyödyntämään sitä eri tavoin valoisassa ja pimeässä ympäristössä. . Medimagnet -magneettiterapiatuotteet/Helover Oy, puh. Biomedin rentouttava juomajauhe Tyyni sisältää luonnollisen tryptofaanin lähteen, joka on saatu luomusertifioiduista kurpitsansiemenistä. Kiinalaistutkimuksessa siihen riitti 40 minuuttia enemmän ulkoilua päivässä. . Mahdollinen selitys on suurempi altistus auringon UVB-säteilylle, tutkijat kirjoittavat. 98 Rannemagneetti hoitaa kipua Paljon ulkoilevilla vähemmän likinäköisyyttä Diabeetikon kannattaa jaloitella istumisen lomassa . Rannetuen maksimiympärysmitta 31 senttiä
Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Minulle suositeltiin Fructolaxia. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. Kasviperäiset ainesosat toimivat häiritsemättä suolen herkkää flooraa. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja heikentynyt suolen toiminta. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. Nyt apu on löytynyt Fructolaxista – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Tilaa ilmainen näyte www.harmonia.?. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. MAINOS edistää suolen toimintaa hellävaraisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Vau, nyt vatsani toimii! Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. BAS2 Posti Oy Posti Green Valmistettu 100 % hedelmistä ja kuiduista eikä sisällä keinotekoisia säilöntätai väriaineita. Haluatko kokeilla. Apteekeista, päivittäistavarakaupoista, terveyskaupoista ja -osastoilta. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan