8/2019 7,30 Hoitamaton vie elämänilon ja tuhoaa terveyden Tunteikas Tunteikas laulu laulu hoitaa ja hoitaa ja tuo lohtua tuo lohtua Käveleminen kannattaa AINA Kuntosalin kynnyksen ylittäminen tuo seniorille aitoa mielihyvää Lämpö ja aurinko vetävät talveksi etelään ASENTO. HUIMAUS vaivalloinen, mutta vaaraton Laulaja, lauluntekijä Petri Laaksonen: Syöpä kosketti Syöpä kosketti Roosa-nauhan Roosa-nauhan suunnittelijaa suunnittelijaa Seela Sella Seela Sella UNIAPNEA
Liittymä 21,90€/kk. Liittymä sisältyy hintaan.
Tearsagain on helppokäyttöinen liposomisilmäsuihke, jota suosittelee myös pohjoismainen kuivan silmän hoitosuositus. Kokeile Nezantol-nenäsuihketta kuivaan tai tukkoiseen nenään! Nezantol kosteuttaa, voitelee ja puhdistaa nenän. Liiallista haihtumista voi estää käyttämällä liposomeja sisältävää silmäsuihketta. Nezantol ei valu ja se sopii pitkäaikaiseen käyttöön. ”Nezantol toimi paremmin kuin odotin, paras tähänastisista.” Nezantol-testiryhmä (n=244). 1) 1) Dry Eye Disease: Nordic Guidelines 2016 Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Sulje silmäsi ja suihkauta Apteekista ja optikkoliikkeestä SUIHKE KUIVALLE NENÄLLE Aikuisille ja lapsille Apteekista Tiesitkö, että nenän tukkoisuus johtuu usein nenän kuivuudesta. Liposomisuihke kuiville silmille Jopa 80 %:lla kuivan silmän oireet johtuvat siitä, että kyynelneste ei pysy silmän pinnalla riittävän pitkään, vaan haihtuu pois
Seuraava numero ilmestyy helmikuun alussa. 44 . Lääkäri voi myös tulla kotiin. 52 TALVILIIKUNNASTA iloa ja hyötyä. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. Puh. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 60 PETRI LAAKSOSEN laulujen tulkinnat ovat antaneet monelle kuulijalle lohtua ja apua elämän pahoissakin kriiseissä. 75 Ulla Vilhomaan pikkutytön muistoja 80 vuoden takaa, talvisodan ajoilta. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Vastaus: Kuntosalin kynnyksen ylittäminen. Hänen elämänsä ja työnsä olivat aiheena myös joulukuun alun näyttämötapahtumassa kultturikeskus Stoassa Helsingissä. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. – Olen säveltänyt hittibiisejä, eikä se enää ole niin kiinnostavaa, vaan se, että tekisin kestäviä lauluja, jotka jäisivät elämään, sanoo Petri Laaksonen. Mitä enemmän on vaihtoehtoja tarjolla, sitä enemmän tulee syötyä. Käveleminen kannattaa aina! 55 PIRKANMAAN Senioripalvelut tarjoaa palveluita, tukea ja mielekästä tekemistä ikäihmisen arkeen. 30 IHMISEN tunne-elämä on vahvasti yhteydessä elintärkeään kosketukseen. 13 HOITAMATION uniapnea lisää huomattavasti riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin ja diabetekseen. 36 JOS ON JOULUNA taipumusta ähkyjuhlimiseen, on viisasta tuntea juhlakauden piilovaarat. 36 . Tuulikki Logren-Heino ja Heikki-kissa ovat ilahduttamassa Kirstiä. 46 KARVA-KAVERIT ja Tuulikki LogrenHeino ilahduttavat viikoittain niin lapsia, aikuisia kuin vanhuksiakin. Valita voi liikuntatai kulttuurimatkoja tai jotakin siltä väliltä. Kannen kuva Kari Kumpulampi 7. 60 . Tautia sairastava voi huonosti, mutta ei läheskään aina itse tiedosta, että syynä voisi olla uniapneatauti, sanoo unilääkäri Miikka Peltomaa. 58 KUVATURVAPUHELIN tuo omaiset lähelle. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 66 SENIORIMATKOISSA riittää valinnanvaraa. 18 PESSIMISTIT elävät muita epäterveellisemmin, mutta synkistely itsessään on jo uhka terveydelle. . 76 JOKA TOINEN kärsii allergiasta. 8. 40 ANTIBIOOTTIRESEPTIT vähenivät 10 vuodessa kolmanneksen. 48 MINKÄ TERVEYTTÄ edistävän esteen ylittäminen tuottaa seniorille aidon mielihyvän. 22 MONI PELÄSTYY huimausoireita, mutta todennäköisesti kyseessä hyvänlaatuinen asentohuimaus, joka rajuudestaan huolimatta on paitsi vaaraton. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 20 VARAMUMMO kirjoittaa elämästään tämän vuoden numeroissa. 26 KRONQVISTIT ovat viettäneet 14 edellistä talvea Espanjan Fuengirolassa ja viihtyneet hyvin. Seela Sellalla, 82, on kysyntää. – Uniapnea on yksi tärkeimmistä unen häiriöistä. Siedätyshoito parantaa elämänlaatua. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. vuosikerta Sisältö 8/2019 8 NÄYTTELIJÄ Seela Sellalla , 82, olisi töitä enemmän kuin hän ehtii tehdä. Kyselyjä tulee jatkuvasti. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 72 VERKKOLÄÄKÄRIN puheille pääsee nykyään omalta kotisohvalta käsin. 41 JODIN JA RAUDAN puute yleisiä syitä kilpirauhasen ongelmiin. 34 RAVITSEVA ateria ruokkii myös mielen hyvinvointia. 82 RISTIKKOA ratkomaan! 13
Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus ovat keskeisimmät tulehdukselliset suolistosairaudet. Ikäopisto.fi – mielen hyvinvoinnin taitopankki ?. Koira edistää paranemista ?. Influenssaepidemia ajoittuu yleensä marraskuun ja huhtikuun väliseen aikaan. Mielen hyvinvoinnista ikääntyessä ei keskustella riittävästi, mutta siitä vaikeneminen ei kannata. Aikuisilla yleisimpiä jälkitauteja ovat keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume, pienillä lapsilla välikorvatulehdus. Tarkasteluajanjakson aikana eniten alkoholimyrkytyskuolemia tapahtui vuonna 2004, määrä oli 542. Koira saa ihmisen lenkille, koira luo lohtua yksinasuvalle ja koiran avulla voi saada sosiaalisia kontakteja. Käyttäjien jakamia vinkkejä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen ?. Tarinoita eletystä elämästä Ajan taika -palstalla ?. Influenssa saattaa pahentaa perussairautta etenkin iäkkäillä ihmisillä. Crohnin tauti on pitkäaikainen ja helposti uusiutuva tulehduksellinen suolistosairaus, joka aiheuttaa muun muassa vatsakipuja, ripulia tai ummetusta, laihtumista ja kuumeilua. Tietoa, kuunneltavaa ja kokeiltavaa viidestä eri teemasta ?. Alkoholi tappaa harvemmin kuin 15 vuotta sitten ?. Värssykortti avuksi vahvuuksien tunnistamiseen Tulehduksellista suolistosairautta potee 7 miljoonaa ihmistä ?. Rokotteen ottamisesta menee noin kaksi viikkoa, kunnes suoja on kehittynyt. Vuonna 2018 alkoholimyrkytyskuolemien määrän lasku näyttää pysähtyneen. Haavainen paksusuolitulehdus eli haavainen koliitti on tuntemattomasta syystä aiheutuva pitkäaikainen sairaus, johon liittyvät suolen haavaumat ja tulehdukset aiheuttavat verenvuotoa ja kipuilua. Uutispalvelu Duodecim Influenssa kaataa puoli miljoonaa suomalaista ?. Uusi tieto Uppsalan yliopistosta kertoo, että aivoinfarktin tai sydäninfarktin saaneet koiranomistajat selviytyvät pitempään hengissä kohtauksen jälkeen kuin koirattomat. Uusi verkkosivusto Ikäopisto.fi tarjoaa konkreettisia keinoja aiheesta puhumiseksi ja mielen taitojen vahvistamiseksi. Alkoholimyrkytykseen kuoli viisitoista vuotta sitten yli 500 suomalaista vuodessa. Tehokkain keino suojautua influenssalta on rokote, joka ehkäisee tautia noin 70–80 prosenttisesti. Influenssaepidemia kaataa vuosittain jopa puoli miljoonaa suomalaista sängyn pohjalle. Influenssassa on myös suurempi jälkitautien riski tavalliseen flunssaan verrattuna. Tiedot käyvät ilmi 195 maata kattavasta selvityksestä. 5 Mielen hyvinvoinnin taitopankki ?. – Ikäopistosta löytyy runsaasti tietoa ja tehtäviä, joiden avulla voi tarkastella mielen hyvinvointia, suunnata myönteiseen sekä tunnistaa omia vahvuuksia, kuvaa Ikäinstituutin toimialapäällikkö, psykologi Sirkkaliisa Heimonen. Koira tuo tuo elämään myös terveyttä ja hyvää oloa.. Sivustoa voi käyttää omatoimisesti tai yhdessä läheisen kanssa. Tutkimuksessa tarkasteltiin kuolemaan johtaneita akuutteja alkoholimyrkytyksiä Suomessa 32 vuoden ajanjaksolla. Vuoden 2009 jälkeen alkoholimyrkytyskuolemien määrä lähti jyrkkään laskuun, ja vuonna 2017 kuolemien määrä oli pienentynyt alle puoleen huippuvuosista. Lasku näyttää kuitenkin pysähtyneen vuoteen 2017. Tulehdukselliset suolistosairaudet ovat yleistyneet varsinkin länsimaissa viimeisimpien vuosikymmenten aikana ja nykyään lähes 7 miljoonaa ihmistä potee niitä. Koiranomistaja myös toipuu sydäntai aivoinfarktista nopeammin kuin koiraton. Siihen sairastuu vuosittain noin 500 suomalaista. Viime vuonna otettu influenssarokote ei suojaa enää tänä vuonna. Sen jälkeen myrkytyskuolemien määrä on laskenut alle puoleen
Juha Ahola Hampaiden hoitaminen voi laskea verenpainetta ?. Huono mikrobisto lisää tulehdusta ja suolen läpäisevyyttä päästäen elimistöön yhdisteitä, jotka ovat usein epäsuotuisia terveydelle. Muun muassa marjoista, kasviksista ja täyshyväviljatuotteista saatava kuitu myös ehkäisee elimistön matala-asteista tulehdusta tasoittamalla verensokeritasoja. Nämä valinnat tukevat suoliston terveyttä ja sitä kautta kokonaisterveyttä – myös mielenterveyttä. Nikamamurtuma on tosiasiassa suuri riski seuraaviin osteoporoottisiin murtumiin ja ennen kaikkea seuraavaan nikamamurtumaan. Jokaisen ihmisen suolistomikrobikanta on yksilöllinen. Jos aikuisiän pituus on lyhentynyt 5 cm tai enemmän, voi kyse olla osteoporoosin aiheuttamista selän nikamien murtumista. Fiktiota: Kolmas harhaluulo liittyykin nimenomaan nikamamurtumien vaikutuksiin: jos kerran nikamamurtuma ei aina oireile, eihän siitä sen kummemmin kannata välittää! Faktaa: Olisikin näin. Tiesitkö, että pituus voi muuttua myös aikuisiällä. Korkeaa verenpainetta potee noin puolet suomalaismiehistä ja kolmannes -naisista. Parodontiitin hoitaminen johti kahdessa kuukaudessa huomattavaan tulehdusmerkkiaineiden vähentymiseen sekä verenpaineen laskuun. Faktaa: Tosiasiassa aikuisen kannattaisi seurata omaa pituuttaan. Ravitsemus, suolisto ja mieli vahvasti yhteydessä toisiinsa ?. Osteoporoosia voidaan hoitaa, mutta se on tärkeää pysäyttää ajoissa!. 1. 2. Fiktiota: Aikuiselta pituutta kysyttäessä miehet yleensä kertovat armeija-aikaisen ja naiset kouluaikaisen pituutensa. Lisäksi uudet nikamamurtumat ovat aiempaa vaikeampia. Osteoporoosi on huonosti tunnettu kansansairaus. Siihen vaikuttavat esimerkiksi elämän aikana syödyt antibioottikuurit, sairaudet ja vastustuskyky. Jos tiedät parhaiden nuoruusvuosiesi pituuden, saatat yllättyä seuraavassa pituusmittauksessa. Hampaiden kiinnityskudosten tulehdus eli parodontiitti voi tuoreen tutkimuksen mukaan nostaa verenpainetta. Ravinto vaikuttaa mieleen myös konkreettisesti. Hyvä mikrobisto puolestaan edistää terveydelle suotuisia asioita, ja lisäksi edistää monien muiden positiivisten vaikutustensa ohella mahdollisesti jopa mielen hyvinvointia. Havainnot perustuvat kokeeseen, jossa sata parodontiittia ja korkeaa verenpainetta potevaa aikuista satunnaistettiin joko parodontiittihoitoon tai vertailuryhmään. Fiktiota: Toinen harhaluulo onkin, että yleensä nikamamurtuman toki huomaa. Osteoporoosia sairastaa 400 000 suomalaista ja luuston haurastumisesta johtuvia murtumia tulee jopa 40 000 vuosittain. Koska pituutesi mitattiin viimeksi. Suoliston ja mielen hyvinvoinnin yhteyksiä tutkittaessa painoarvoa on saanut erityisesti kuidun merkitys, sillä kuidut näyttäisivät ruokkivan valikoivasti nimenomaan suoliston hyödyllisiä bakteereita. 6 Pääkirjoitus T asapainoinen ruokavalio mahdollistaa myös ruoasta nauttimisen ja herkuttelun. Faktaa: Näin se ei aina ole: monella nikamamurtuma voi olla oireeton tai se voi ilmetä ohimenevänä keskiselän kipuna, jota on kuvitellut noidannuoleksi. Parodontiitin hoitaminen puolestaan laskee verenpainelukemia. Se siitä. Tutkimuksissa on jo löydetty katetta ajatukselle suolistosta ihmisen toisina aivoina. Myös folaatin ja B12-vitamiinin puutoksen on osoitettu olevan kiistatta yhteydessä masennukseen. Suoliston mikrobikantaa voi kohentaa panostamalla kuituihin, syöden kohtuullisesti hyviä rasvoja ja värikkäitä kasviksia sekä rajoittamalla punaisen lihan, runsasrasvaisten tai vähäkuituisten ruokien syöntiä. Jos kuitenkin herkuttelee usein nimenomaan stressaantuneena, pettyneenä tai surullisena, on hyvä tiedostaa tämä tapa ja alkaa kiinnittää huomiota tunteeseen, joka herkkujen äärelle vie. 3. Suomessa arviolta kahdella kolmesta yli 30-vuotiaasta on alkava tai pidemmälle ehtinyt parodontiitti. Ravitsemusterapetti Mikko Rinnan mukaan suoliston mikrobisto vaikuttaa suoraan siihen, millaisia aineita ja yhdisteitä elimistöömme muodostuu
Koska lapset asuvat muualla, on heitä ja lastenlapsia ikävä ja heitä on aina ihana tavata. Työuransa Leena teki tietotekniikassa, ohjelmointia ja suunnittelua suurilla keskuslaitteistoilla. Toimin lukumummina, käyn kirjastoklubilla ja minulla on kummiperhe. Leena Haapaniemi elää kiireistä eläkeläisen elämää. Juoksuharrastus saattaa pidentää elinikää riippumatta siitä, miten kovaa, usein tai pitkään henkilö juoksee, tuore tutkimus osoittaa. Terveydenhuollon säästöjen seurauksena yhä useampi diabeetikko on siirtynyt käyttämään yksityisen diabeteslääkärin palveluita, koska julkisesta terveydenhuollosta on vaikea saada vastaanottoaikoja. Nukkuminen on ajoittain ongelmallista, mutta olen saanut apua tuutulaululevystä. Minun musiikkini on etupäässä klassista ja kirkkomusiikkia. TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄSI Tärkeintä elämässäni on perhe, terveys ja musiikki. Se ei ole ihan helppoa. Aina pitää löytää joku autoileva ystävä, jolta saa kyydin. Poikani on rockrumpali ja tuottaja ja tyttäreni sekä laulaa että hoitaa lastensa musiikkiopintoja. Olen toipunut hyvään liikuntakuntoon reisimurtumasta ja lonkkanivelen vaihdosta. Seuraavana päivänä meni jo kymmenisen kierrosta ja viikon päästä viisikymmentä. Vuonna 2018 Suomessa oli 204 572 diabetesta sairastavaa eläkeikäistä, melkein 17 000 enemmän kuin vuonna 2016. Nykyään voin oikein hyvin. Siksi lopetin autolla ajon. Diabeteksen hoito rapautuu, edessä kallis lisälasku ?. Diabeteksen hyvä hoito olisi kuitenkin ensiarvoisen tärkeää kalliiden lisäsairauksien välttämiseksi, Diabetesliiton ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka sanoo. Tiedot käyvät ilmi Diabetesliiton julkaisemasta Diabetesbarometri 2019 -selvityksestä. 7 Mitä kuuluu. Musiikki on yhteinen harrastus. MITEN VOIT. Vuosi sitten syksyllä kuntosalillamme oli senioriprojekti, jossa käytiin salilla kaksi kertaa ja jumpassa kerran viikossa. Ainoa ongelma on silmät. Lastenlapsia on viisi, vanhin jo 20-vuotias, nuorin 8. Uskon, että tämä lasten kanssa toimiminen on minulle juuri oikeata terapeuttista työtä. MITEN PIDÄN ITSENI KUNNOSSA Kunnossapitooni ei sisälly mitään poppakonsteja. Tutkimuksessa yhdistettiin 14 aikaisemman tutkimuksen ja 230 000 osallistujan tiedot. Seurantojen aikana menehtyi yhteensä 26 000 osallistujaa.. Usein kävelin yli kymmenenkin kilometriä. Vaikka molempiin silmiin on tehty glaukoomaleikkaukset, ovat näkökenttäpuutteet siitä huolimatta jatkuvasti lievästi lisääntyneet ja painetippoja pitää käyttää. Koska pituutesi mitattiin viimeksi. Toivon, että kuntoni säilyy sellaisena, että laulaminen onnistuu vielä vuosia. . Olen kertonut tutuilleni, että viime kesänä tutustuin kotitaajamaani kävellen. Vähäinenkin juokseminen saattaa pidentää elinikää ?. Kun täytin 75, en enää uusinut korttiani. ?. Sitä kuuntelen ja laulan useissa kuoroissa. Tein päivittäin pitkiä kävelylenkkejä Nummelan keskustan ympäristössä ja harjulla. Suurimmaksi osaksi autottomuudesta selviää, mutta ongelma on konsertteihin pääsy. Se auttaa minua nukahtamaan silloin, kun unen saanti tuntuu vaikealta. Ruokavalioni on sekaruokaa, mutta painotan kasviksia ja kalaa. Tulosten perusteella juoksemista harrastavat menehtyivät tutkimusten 5–35-vuotisten seurantojen aikana noin kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät harrastaneet juoksua. Diabetesta sairastaa Suomessa noin puoli miljoonaa ihmistä, suurin osa heistä sairastaa tyypin 2 diabetesta. Koululla käydessäni olen aina hymyssä suin. Liikuntaan kuuluu kuntosali 2-3 kertaan viikossa, runsaasti kävelyä ja uusimpana villityksenä hulahulavanteen pyöritys. Olen jatkanut samaan tahtiin ja uskon, että tällä on ollut ratkaiseva merkitys siinä, että olen päässyt näin hyvään kuntoon. Hän on asunut reilut kaksi vuotta kerrostalossa Vihdin Nummelassa, jonne muutti omakotitalosta toiselta puolelta kuntaa. Yritän syödä terveellisesti, nukkua riittävästi ja liikkua paljon. Viimeiset vuodet hän toimi tietoturvaja laatuarvioijana. Teen myös monenlaista vapaaehtoistyötä seurakunnassa ja Mannerheimin lastensuojeluliitossa. Leena Haapaniemi on vastikään 75 vuotta täyttänyt leski. Diabeetikoiden määrä ei kasva enää Suomessa hallitsemattomasti, mutta ikääntyvien diabeetikoiden määrä lisääntyy hurjaa vauhtia. Punaista lihaa syön vain harvoin. Seuraan tyttäreni lasten musiikkiopintoja niin hyvin kuin etänä pystyn. Hänen miehensä kuoli kymmenisen vuotta sitten ja lapset, poika ja tytär asuvat perheineen muualla, joten aika lailla yksin pitää Leenan pärjätä. Kun ensimmäisenä iltana yritin pyörittää vannetta, se ei onnistunut ollenkaan
Sella selaa kalenteriaan ja yrittää mahduttaa sinne lisää menoja. . – Ei käy, kun silloin olen Kuopiossa... Vahvat naiset menevät aina eteenpäin. Vaivojakin on tullut, mutta ne eivät hidasta tahtia. 8 Hitler ja blondi-näytelmä ja Teräsleidit-elokuva tulossa Seela Sellaa ei ikä paina Oman itsensä unohtaminen esiintymishetkellä on näyttelijälle kaikkein tärkein asia. 23-vuotias näyttelijä Seela Virtanen 1960-luvulla. – Pidän asiat järjestyksessä. Seela Sellan näyttelijänura on jatkunut jo yli 50 vuotta, ja edelleen hänellä on monta rautaa tulessa. Kyselyjä tulee jatkuvasti. Mutta sitten otetaan kipulääkettä ja mennään taas. Muiden silmin hän on terveyden perikuva – hoikka, kaunis ja tyylikäs nainen, jonka karismaa vuodet eivät ole himmentäneet. Sella ei ole sen kummemmin miettinyt, mistä kumpuaa jaksaminen tuohon kaikkeen. . Sella nauraa. Seela Sellalla, 82, olisi töitä enemmän kuin hän ehtii tehdä. – Pitää ajatella van sitä, mitä haluat sanoa näille ihmisille, toteaa näyttelijä Seela Sella, jolla ikävuosista huolimatta riittää virtaa. Kun kysytään, miten Sella hoitaa terveyttään, vastaus on ilkikurinen: – Enhän minä sille mitään ehdi tehdä... – Minun ikäiseni ihmiset myös tietävät, että on tehtävä työtä, ilmaiseksi ei ole mitään saatu. ja silloin Tampereella... Kalenteriin on kaikki pakko merkitä tarkasti, mutta niin Sella aina tekee. Olen myös aina ajoissa siellä, missä milloinkin pitää olla. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Kari Kumpulampi, Tarja Pitkänen ja Seela Sellan arkisto. – Voi kunpa näkisit lääkepurkkieni määrän! On tullut monenlaista vaivaa, mutta se on tässä iässä ihan normaalia. Vahvat naiset menevät eteenpäin – Ei energisyyden salaisuus varmaankaan ole joku yksittäinen asia. – Tietysti on kurjaa, jos on kipuja. Olen matriarkaalista sukua. ja tuossa on sekä päiväettä iltaharjoitukset..., selittää Sella puhelimeen. Esiintymisiä on jatkuvasti eri puolilla Suomea. Y li 50 vuoden näyttelijänura takana, ja edessä monta kiinnostavaa roolia
Seela Sellaa ei ikä paina. 9
– Tänä aihepiiri edelleen pyörii mielessäni ehkä siksikin, että minulla oli 60-luvulla ikävä kokemus. Mutta jotenkin siitä sitten kiemurran ylös. – Minulla on Ménièrin tauti, veritauti trombosytoosi, iskias... – Mutta ei tämä työ ole sitä, että haluaisi itse olla esillä. – Kaikki näyttelijät eivät niin tykkää monologeista, vaan haluavat, että on vastanäyttelijä, johon turvautua. Harrastajanäyttelijöitä olivat myös sekä äiti että isovanhemmat. Tampereen murre sujuu Pispalan tytöltä edelleen sujuvasti. Sella on koko uransa ajan tehnyt paljon monologeja, kaikki Leena Tammisen kirjoittamia. Minulle yleisö on se vastanäyttelijä. Olennaista on kyky sanoa yleisölle jotakin. Jaska-isä, Hilpi-äiti ja pikku Seela Pispalassa 1940-luvulla. – Mutta uskon, että hyvä uni on terveydelle hyvin tärkeää. Seelan takana oikealla äiti Hilpi Virtanen. Sella luettelee. Uranvalinta ei ole kaduttanut Näyttelijänura oli Sellalle helppo valinta. Sellan lääkepurkkirivistössä on Marevania, kolesterolilääkitys, tyroksiinia. Juutalainen tausta Seela Sella kääntyi juutalaisuuten mennessään naimisiin suomenjuutalaisen Elis Sellan kanssa. – Mutta koiran kanssa pitäisi ehtiä ulkoilla enemmän. Hyvä uni tärkeää – Kyllä joku vaiva joskus hetkeksi pysäyttää. Kuva: Seela Sellan kotiarkisto . Hevosgeeli! Sitä käytetään, kun hierotaan arkoja ravihevosia. Onneksi pystyn nukkumaan missä vain ja milloin vain. Jokainen saa uskoa, mitä haluaa. Luulosairaana Matti Ranin. – Jos unohdan jotain, on selvittävä siitä itse. Pispalassa jatkosodan aikana. Puvustajaksi Sellan työpaikalle Intimiteatteriin tuli SS-kenraali Reinhard Heydrichin leski Lina , joka oli oli avioitunut teatterin johtajan Mauno Mannisen kanssa. Seela ja Elis Sella kiersivät aikanaan esittämässä ghettoja keskitysleirilauluja niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Myöhemmin Lina palasi Saksaan.. – Lina oli olevinaan tietämätön siitä, mitä juutalaisille tehtiin, mutta sehän ei tietysti olllut uskottavaa. . Että ai ai, nyt en pääsekään liikkeelle. Sella pitää kaikkia uskontoja samanarvoisina, ja juuri siksi omaansa ei pidä tyrkyttää muille. – En kääntynyt Eliksen takia, vaan itseni. Se onnistuu, kun organisoi asiat eikä hosu. Mutta olen tottunut siihen, enkä mene paniikkiin. Jos munaat itsesi, niin siten munaat! – Yleisö antaa anteeksi kaiken muun, paitsi sitä, jos näyttelijä ei ole tosissaan. – Katsojat tietävät kyllä, näytteleekö tuo ihminen itseään vai sitä roolihenkilöä, Fokus on aina muualla kuin omassa itsessä. Tärkeää on myös välttää turhaa stressiä. Uran valinta ei ole Sellaa kaduttanut koskaan. Monologit ovat sikäli haastavia, että Sellalla ei niissä ole kuiskaajaa. Kuva: Seela Sellan kotiarkisto Kun yleisö sai kerran esityksen jälkeen esittää Sellalle kysymyksiä, eräs pappa kysyi, onko Sellalla joku parempi kipulääke kuin Voltaren, kun hän hyppii näyttämöllä kuin pieni eläin... Yleisö on älykästä ja lukee meistä paljon enemmän kuin tiedämmekään. – Mutta minua on jäänyt vaivaamaan se, olisiko minun silloin pitänyt erota teatterista. Koulujuhlien esiintyjä tiesi jo pikkutyttönä, mikä hänestä tulee. Sella vastasi: – On minulla. 10 . Minua ovat aina kiinnostaneet uskonnot, ja juutalaisuudesta löysin itselleni sopivan. Sella pyrkii syömään terveellisesti, vaikka ruuanlaittoon ei juuri ole aikaa. Lihaa hän syö hyvin vähän. Seela Sella palvelustytön roolissa Luulosairaassa. Roolin on joka kerta oltava sellainen, kuin se syntyisi tässä ja nyt. Ja se auttaa paremmin kuin Voltaren. Hyvä taiteilija on aito ja nöyrä. Nukkumaan Sella menee melko myöhään, ei juuri ennen puolta yötä, iltatyöläinen kun on. Sella pysytteli Linasta niin etäällä kuin mahdollista, ja kantoi kaulassaan näkyvästi Daavidin tähteä
Seela Sella • • Näyttelijä Seela Maini Marjatta Sella (o.s. Seela Sella Pamela Tolan ohjaamassa, viime kesänä kuvatussa draamakomediaelokuvassa Teräsleidit, joka saa ensi-iltansa tammikuun alussa. . – Sitten meillä on Esko Roineen kanssa lukuteatteriesitys Rakkauskirjeitä . 1964, ja tytär Ilana, s. Viime kesänä kuvattu draama-komediaelokuva Teräsleidit saa ensi-iltansa tammikuun alussa. Hän on esiintynyt yli 50 vuotta kestäneen uransa aikana useissa teattereissa, pitänyt monologeja sekä lauluja lausuntailtoja, ja hänet on nähty myös lukuisissa elokuvissa ja televisiosarjoissa. • • Sella valmistui Suomen teatterikoulusta vuonna 1959. Virtanen) on syntynyt 30. • • Sellalle on myönnetty Alfred Kordelinin säätiön tunnustuspalkinto, näyttämötaiteen valtionpalkinto ja Jussi-patsas sivuosastaan elokuvassa Kalteva torni. Lapsenlapsia on kolme. • • Seela Sella kääntyi juutalaisuuteen solmiessaan avioliiton suomenjuutalaisen Elis Sellan kanssa. . • • Sella asuu Helsingissä. 1967. Kuka. Sen on ohjannut Pamela Tola ja käsikirjoittanut Tola yhdessä Aleksi Bardyn kanssa. Seela Sella Pieni eläin -monologissa, jossa oli kyse vastuusta ja välittämisestä. Parhaillaan Sellalla on meneillään on Puntti Valtosen ja muusikko Safka Pekkosen kanssa Leena Tammisen kirjoittama näytelmä Yhtä matkaa . Nasu-löytökoira on Seela Sellan rakas seuralainen.. Viime vuonna Sella promovoitiin Taideyliopiston kunniatohtoriksi. Vuonna 2006 hän näytteli Koivusalon elokuvassa Kalteva torni. Seela Sella on näytellyt Sylvi Kekkosta Paavo Haavikon televisiolle kirjoittamassa monologinäytelmässä Sylvin kamari. 11 Yhtä matkaa ja Rakkauskirjeitä . Lapsia on kaksi, poika Ariel, s. joulukuuta 1936 Tampereella. Pääosissa näyttelevät Seela Sella, Leena Uotila ja Saara Pakkasvirta. Näytelmässä vanha nainen ja keski-ikäinen mies kohtaavat junassa, toinen matkalla häihin, toinen hautajaisiin. Molemmat lukevat vanhoja rakkauskirjeitään, joista rakentuu koko tarina. • • Sella oli Aino Sibeliuksen roolissa Timo Koivusalon ohjaamassa Sibelius-elokuvassa 2003. Kahden ihmisen elämäntragediat purkautuvat tarinoiksi.
– Se oli kauheaa aikaa. 12 . – Kun olin lapsi, minulle hyvin läheinen mummoni sairastui rintasyöpään ja häneltä leikattiin toinen rinta. Blondi-koirana on Verneri Lilja. Sella on hakenut taustatietoa, lukenut sekä Taisteluni -teoksen että kansallissosialismin ja rotuopin historiaa. Toisesta munuaisesta löytyi syöpä. . Ilana oli silloin kuusivuotiaan poikansa yksinhuoltaja. Näyttelijä on sillä tavalla rakennettu, että esitystä ei peruta. – Kaikki sai alkunsa siitä, että hyvä ystäväni ja lasteni koulutoveri Michael Barankerran kysyi, minkä roolin haluaisin vielä näytellä. . Heitin siihen, että Hitlerin – eikä se ollut vitsi. Tampereen Työväen Teatterissa ja Suomen kansallisteatterissa esitettävän näytelmän ensi-ilta on helmikuussa. Tädin kohtalo oli traaginen. En voinut käsittää sitä. Perheen tuskaa lisäsi se, että ruumiinavauksessa todettiin, ettei syöpä ollut levinnyt. Sellalla on juuri silloin tiivis työvaihe. – Suoriuduin siitä. Tyttären sairaus suurin järkytys Kun Syöpäsäätiöltä kysyttiin Sellaa Roosa-nauhan suunnittelijaksi, hän oli heti valmis. Siinä on kolme kyyneltä – joko ilon tai surun. Ilanan syöpä löytyi täysin sattumalta. Niinpä hän päätti itse elämänsä vahvojen lääkkeiden yliannostuksella. – Lukiessani huomasin, että Hitlerin lailla ajattelevia ihmisiä on katu väärällään. Syöpä on koskettanut läheltä Seela Sella suunnitteli Roosa-nauhan Huikea rooli – Hitlerinä Nyt Sella on hämmästyttänyt monet, sillä hän valmistautuu parhaillaan Michael Baranin kirjoittamaan Hitler ja Blondi -näytelmään, jossa näyttelee Adolf Hitleriä . Oli huoli Ilanasta ja oli huoli lapsesta. Hitler on ajankohtainen aihe myös tässä ajassa. Ilanan leikkaus onnistui ja hän selviytyi. Häneltä oli leikattu syöpä, mutta hän oli itse aivan varma, ettei sitä ole saatu kokonaan pois. – On suuri haaste näytellä hänen kaltaistaan henkilöä. Siihen aikaan monilla ihmisillä oli se käsitys, että syöpä voi tarttua, joten mummoa kartettiin. Seela Sellan suunnittelemassa Roosa-nauhassa on kolme kyyneltä.. Ympärillä oleva koneisto pyöritti toimintaa. Mummo kuoli uusiutuneeseen syöpään, kun Sella oli 11-vuotias. Ystävät tulivat apuun lapsen tilapäisissä hoitojärjestelyissä. Lapselle oli raskasta nähdä mummon kärsimys loppuvaiheessa. Mutta suru ja syöpä ovat koskettaneet Sellaa läheltä. – Hän muisti äitinsä tuskat ja ajatteli, ettei halua samaa kohtaloa. Seela Sella on suunnitellut tämän vuoden Roosa-nauhan. – Kerroin heti siinä yhteydessä mummustani ja tädistäni. Entä, jos Ilana ei selviäkään – jouduttiin miettimään sitäkin, kuka huolehtisi lapsesta, jos pahin tapahtuisi. Mutta en kertonut sitä syöpätapausta, joka on ollut minulle kaikkein raskain. Sella uskoo, että enemmän kuitenkin itkemme ilosta kuin surusta. – Hän nautti esiintymisestä ja massoihin vaikuttamisesta. Se on vaarallista. Sella ajattelee, että Hitler oli tunne-elämältään keskenkasvuinen keskinkertaisuus. – Kymmenen vuotta sitten koko perheen elämä järkkyi, kun tyttärelläni todettiin syöpä. Hän sairasti keliakiaa ja meni vatsavaivojen takia lääkäriin. Syöpä ei ollut levinnyt. Olin kokonaan torjunut sen mielestäni pois. – Pitää muistaa, että myös nykyisin meitä manipuloidaan koko ajan, ja usein niin, ettemme sitä edes huomaa. Voi olla, että loppuvaiheessa Hitler oli eräällä tavalla tuon koneiston uhri, mutta se ei poista ihmisen vastuuta valinnoistaan. Sinä päivänä, jolloin Ilana leikattiin, Sellalla oli ensi-ilta Tampereella. – Me voimme ajatella vaikka kuinka pahoja asioita, mutta ajatuksen muuttuminen teoiksi vaatii askeleen väärään suuntaan, eikä se aina ole suurikaan askel. Seuraavaksi syöpä vei Sellan tädin, äidin nuoremman siskon, joka oli Sellalle kuin isosisko
Uniapnean diagnostiikka vaatii aina unitutkimuksen. Hoitamaton uniapnea lisää huomattavasti riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin ja diabetekseen. – Hyvän unen päällä seisovat tukevasti ne kaksi muuta peruspilaria, ravinto ja liikunta. Uniapnea on yksi tärkeimmistä unen häiriöistä. Jos uni ei toimi kunnolla, kaksi muuta eivät voi riittävästi meitä palkita ja auttaa. Uni on tietyllä tavalla kaiken perusta, sanoo korva-, Hoitamaton uniapnea vie ennenaikaiseen hautaan Merkittävä unihäiriöiden syy on uniapnea, jota diagnosoidaan entistä enemmän, mutta jota moni edelleen sairastaa tietämättään. Tautia sairastava voi huonosti, mutta ei läheskään aina itse tiedosta, että syynä voisi olla uniapneatauti. Unihäiriöt. Kun lääkäri epäilee uniapneaa, tehdään unirekisteröinti. – Se, mitä syömme, miten liikumme ja kuinka nukumme, muodostaa terveyden peruskolmikon. – Usein samassa huoneessa nukkuva puoliso alkaa epäillä uniapneaa ennen kuin potilas itse. . Vain kokeilemalla löytyy paras uniapneamaskimalli kullekin potilaalle – tässä sekä nenän että suun peittävä kokomaski. Useimmiten se voidaan tehdä kotona. Kuolemanriski kasvaa moninkertaiseksi terveisiin verrattuna. U ni on yksi terveyden kolmesta peruspilarista. 13 . Teksti: Tarja Pitkänen . Kuva: ResMed nenäja kurkkutautien erikoislääkäri sekä lääketieteen ja kirurgian tohtori Miikka Peltomaa, joka työskentelee unihäiriöpotilaiden parissa. Potilas saa laitteen mukaan kotiin ja ohjeistuksen sen käyttöön
– Usein uniapneasta kärsivät ovat niitä, joilla on lakanat rullalla aamulla, Peltomaa toteaa. Laihdutus voi auttaa lievään uniapneaan Lievässä uniapneassa hoidoksi voi riittää ylipainon pudottaminen. • • Peltomaa on keskittynyt kasvavassa määrin uniapneaan. Hengityshäiriö voi olla joko apnea eli hengityskatkos, tai hyponea eli alentunut hengitys. . Lievässä uniapneassa luku on 5–15, keskivaikeassa 15–30 ja vaikea-asteisessa 30 tai yli. Masennus, aloitekyvyttömyys ja ärtyneisyys kuuluvat myös usein uniapneaan. Myös keskivartalon rasva painaa hengitysteitä ja keuhkoja kasaan. Ylipainoisilla ylähengitysteiden alueelle kertynyt rasvakudos ahtauttaa hengitysteitä. Hengityshäiriöitä voi äärimmäisen vakavissa tapauksissa esiintyä tunnin aikana lähes sata, ja yksittäisen häiriön pituus voi pahimmillaan olla jopa muutaman minuutin mittainen. Miikka Peltomaa on korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri sekä lääketieteen ja kirurgian tohtori. Miikka Peltomaa • • Miikka Peltomaa on korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri sekä lääketieteen ja kirurgian tohtori (LKT). Tämä johtunee siitä, että kun yöaikana on niin paljon adrenaliinia pelissä, se toimii tavallaan kuin doping-aineena, joka kannattelee keinotekoista vireystilaa päivällä. Syntyy joko apneoita, katkoksia, tai hypopneoita, vajaahengitystä. 14 K UKA . Kun hengitys katkeaa tai alenee, uni häiriintyy. Hän toimii Järvenpään Coronaria Uniklinikan vastaavana lääkärinä. • • Hänellä on myös musiikkilääketieteen erityispätevyys, jonka taustalla on oma musiikkiharrastus ja sittemmin toiminta Suomen Musiikkilääketieteen Yhdistyksen ja Helsingin Musiikkitalon Muusikkopoliklinikan johdossa. Lievää uniapneaa hoidetaan myös hammaslääkäriltä saatavalla uniapneakiskolla, joka ankkuroi alaleukaa hiukan eteenpäin ja auttaa pitämään nielun auki. – Minulla on huolestuttavan paljon sellaisia potilaita, jotka ovat vuosikausia syöneet masennuslääkkeitä, mutta kukaan ei ole koskaan kysynyt, kuinka nukut, vaikka masennuksen syntyyn onkin ollut vaikuttamassa uniapnea, Peltomaa sanoo. Uniapneasta voi seurata myös keskittymiskyvyn puutetta ja ongelmia kognitiivisissa toiminnoissa. Uniapnea voi johtaa masennukseen Yöhikoilu, yöllinen tiheä virtsaamistarve ja libidon lasku ovat tavallisia uniapneasta kärsivillä. Monet ikääntyvät miehet olettavat vessakäyntien liittyvän eturauhasvaivoihin, mutta kyseessä voikin olla uniapnea. Jos uniapnea on asentoriippuvainen, eli katkoksia esiintyy vain selinmakuul. . – Kukaan ei aina nuku täydellisesti, moni nukkuu säännöllisesti huonosti, ja aivan liian moni nukkuu aina huonosti. Ylipaino riskitekijä Yksi uniapnean riskitekijöistä on ylipaino. Levoton uni on myös tavallista. Päiväväsymys on hyvin tyypillinen oire, ja monet tarvitsevat päivätorkkuja. – Toisaalta kaikki eivät ole päivisin väsyneitä. Uniapnean vaikeusaste määritellään yöllisten hengityshäiriöiden määrää mittaavalla uniapneaindeksillä, AHI-indeksillä. Veren happipitoisuus laskee, sydän rasittuu, ja sekä verenpaine että verensokeri nousevat. Uniapneaan viittaavia vihjeitä ovat myös kuorsaus – vaikka kaikki uniapneapotilaat eivät kuorsaa – sekä kuiva suu aamulla ja aamupäänsärky. Potilas voi myös nukahtaa hyvin herkästi esimerkiksi televisioita katsellessaan, ja pahimmillaan myös vaikkapa autoa ajaessa. Hengityskatkoksia ja vajaahengitystä Uniapneassa ilma ei pääse keuhkoihin ollenkaan tai riittävästi, koska kieli valuu nieluun ja sulkee hengitystiet. Terveelläkin ihmisellä hengityshäiriöitä esiintyy nukkumisen aikana, mutta vain 0–5 tunnissa. Kuorsaus saattaa olla vihje uniapneasta, vaikka kaikki uniapneasta kärsivät eivät kuorsaa, eivätkä kaikki kuorsaajat sairasta uniapneaa. Nykyisin hän keskittyy yhä enemmän uniapneapotilaisiin
Uniapnealla on myös huomattava kansantaloudellinen merkitys. Sentraalinen uniapneatauti puolestaan on aivoperäinen häiriö, jossa aivoista ei edes tule käskyä hengittämiselle. – Jos nenä on kovin ahdas tai on vaikkapa vino välisenä, tai kookkaat nielurisat, ne voidaan korjata kirurgisesti. Jos hoitamattomat uniapneapotilaat sen sijaan hoidettaisiin, diagnostiikan ja hoidon kustannukset olisivat vain viisi prosenttia hoitamattoman uniapnean seuraamuskustannuksista. – Näyttää siltä, että estrogeeni jollain tavoin suojaa naisia. Uniapneapotilaan yöllisten hengityskatkojen määrä palautuu usein normaalille tasolle laitteen avulla. CPAP-laite kerää joka yö tietoa uniapneapotilaan unen tilasta, muun muassa katkosten määrä. – On paljon työtä edessä, sillä meillä on arvioiden mukaan noin 80 prosenttia uniapneapotilaista löytämättä, koska he eivät tiedä sairastavansa sitä, unilääkäri Miikka Peltomaa sanoo. Sekamuotoisessa uniapneataudissa on piirteitä sekä obstruktiivisesta että sentraalisesta uniapneasta, ja sitä hoidetaan samoin kuin obstruktiivista uniapneaa.. Kansantaloudelle suuri merkitys . Mutta painosta ei . CPAP-laite mahtuu hyvin yöpöydälle. Tämä on harvinainen tautimuoto, ja potilaalla on silloin yleensä jokin sisäelinsairaus, esimerkiksi sydämen vajaatoiminta. Alle viisi on normaalilukema. Ahtaus syntyy nukkuessa nielun alueelle, kielen tyven tasolle. Suuri osa sairaista on keski-ikäisiä ja vanhempia, mutta uniapnea voi olla myös lapsella tai nuorella. Lievää uniapneaa sairastavien ryhmässä kuolleisuus oli terveisiin verrattuna jo kaksinkertainen, kymmenen prosenttia. Kustannukset syntyvät uniapnean aiheuttamista muista sairauksista, niiden hoitokustannuksista, alentuneesta työtehosta ja liikenneonnettomuuksista. Hoitamaton uniapnea lisää kuolleisuutta . la, hoidoksi saattaa riittää selinmakuun estäminen. CPAP-hoito on erittäin tehokasta, ja usein potilaat saavat parannuksia tilanteeseensa jo hyvin pian hoidon aloittamisesta. Suomessa jo kansantauti . 20 vuoden kuluttua seurannan alkamisesta terveestä verrokkiryhmästä viisi prosenttia oli kuollut erilaisiin sairauksiin. Keskivaikeaa uniapneaa sairastavista oli kuollut kolminkertainen määrä, viisitoista prosenttia. Naisten vaihdevuosien jälkeen miesten ja naisten välinen ero esiintyvyydessä tasoittuu. Laitteessa on kostutin, joka ehkäisee paineilman mahdollisesti aiheuttamia nenän ja suun kuivumisongelmia. Vaikeaa uniapneaa sairastavista oli kuollut lähes puolet, 43 prosenttia. Uniapnean arvioidaan löytyvän joka viidenneltä suomalaiselta. Laitteen kanssa nukkuessa hengityskatkojen määrän tunnissa kertova AHI-lukema on laskenut 38:sta 2,1:een. Perinteinen keino on ommella tennispallotaskuja yöpuvun selkämykseen, mutta nykyisin on saatavana myös parempia ratkaisuja, eli vöitä, joiden selkäosassa on selälleen kääntymisen estävä laatikkomainen osa. Kolme eri lajia . Kirurginen hoito voi tulla kysymykseen vain harvoissa tapauksissa. Yhdysvalloissa on laskettu, että hoitamaton uniapnea aiheuttaa siellä noin sadan miljardin dollarin kustannukset vuodessa. Ilma ei pääse kulkemaan kunnolla tai ollenkaan, ja syntyy joko hengityskatkos tai vajaahengitys. CPAP-laitteella katkokset pois CPAP-hoitoa, eli ylipainehengityshoitoa käytetään etenkin keskivaikean ja vaikean uniapnean hoidossa. Potilaalla on tällöin nukkuessaan kasvoillaan maski, jonka kautta kulkee nenään paineistettua ilmaa, joka auttaa hengitysteitä pysymään auki. Uniapneaa on kolmea eri lajia. Jos Yhdysvaltojen kustannukset suhteutetaan Suomeen, hoitamaton uniapnea maksaa Suomessa noin miljardi euroa vuodessa. Yhdysvalloissa tehtiin 20 vuoden seurantatutkimus uniapneaa sairastaville henkilöille, jotka eivät syystä tai toisesta halunneet tai voineet ottaa hoitoa vastaan. Verrokkiryhmänä oli terveitä ihmisiä. 15 . Elämäntavat kuntoon – Ylipainoiselle uniapneapotilaalle tulee vastaan painonhallinta. Ylivoimaisesti tavallisin on obstruktiivinen eli ahtauttava uniapneatauti. Monet nuoremmat potilaat ovat miehiä. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos on määritellyt uniapnean kansantaudiksi. Sydänliitto luokittelee uniapnean yhdeksi sydänsairauksista. . Uniapneaa sairastaneet menehtyivät muun muassa sydänsairauksiin, aivoverenkierron häiriöihin ja väsymyksen aiheuttamiin liikenneonnettomuuksiin. Leukakirurgiaa voidaan tarvita, jos uniapnea aiheutuu esimerkiksi liian lyhyestä alaleuasta. Suomessa uniapneasta kärsii vähintään 300 000 ihmistä. Summan suuruutta voi verrata vaikkapa Suomen valtion budjettiin, joka on noin puolet tuosta luvusta
Auli oli itse sitä mieltä, että tuskin hän nätimmäksi on tullut – iloisemmaksi ja vähemmän kiukkuiseksi kylläkin. Tämä mekanismi johtaa kakkostyypin diabetekseen. Jatkuva väsymys lisää ruokahalua, joten on vain potilaan kiusaamista, jos sillä aloitetaan. – Kun aloitimme keskustelun, Auli hymyili kuin Mona Lisa ja sanoi: ”Olen alkanut nähdä säätiedotuksia”. Usein uniapneapotilas saa diagnoosin vasta vuosien huonon nukkumisen jälkeen, koska ei ole osannut epäillä uniapneaa huonon voinnin syyksi. Vilkeuni eli REM-uni on unennäkövaihe, jossa silmät liikkuvat nopeasti luomien alla, ja lihasjännitys romahtaa. Kevyt uni, NREM2, on pinnallista unta, mutta ulkoisiin ääniin reagoidaan enää satunnaisesti, ja palautuminen alkaa. Myös Aulin yölliset vessassa käynnit olivat loppuneet. Auli sai avun jo ensimmäisestä onnistuneesta yöstä CPAP-laitteen kanssa. Parantunut uni antaa lisää virtaa sekä painonhallintaan että liikuntaan. – Luokseni tuli muutama vuosi sitten noin 60-vuotias, hiukan ylipainoinen nainen. Uniapnea voi altistaa myös muistihäiriöille. Pulssi oli 110 – sydän löi kuin henkensä hädässä. Lähtiessään Auli vielä kertoi miehensä kommentoineen, että Auli on tullut nätimmäksi. Ennen hän oli käynyt vessassa kolme kertaa yössä ja pitänyt sitä normaalina. Tupakointi uniapneapotilaan on syytä lopettaa ja alkoholia on hyvä välttää. Oksidatiivinen stressi aiheuttaa myös verensokerin nousua ja heikentää insuliinin tuotantoa ja tehoa. Hoitoresistenttiä verenpainetautia sairastavista, joilla hoitotavoitetta ei ole saavutettu vähintään kolmella verenpainelääkkeellä – 90 prosentilla on taustalla uniapneatauti. Tämä on tärkeä vaihe psyykkisen tasapainon säilymisen kannalta. Veren happipitoisuus laski kuitenkin pahimmillaan 54:ään, joka on todella matala. Hän oli aina väsynyt, eikä jaksanut enää tarttua työhön kuten ennen, kertoo unilääkäri Miikka Peltomaa. Oksidatiivinen stressi . ole syytä puhua heti, sillä ensin on saatava uni kuntoon, Peltomaa sanoo. Uniapnea ja lihavuus aiheuttavat elimistössä oksidatiivista stressiä. Uni jaetaan karkeasti kahteen luokkaan: vilkeuneen eli REMuneen ja muuhun uneen eli NREMuneen. – Nämä kaikki aiheuttavat tulehdusreaktion ja johtavat matala-asteiseen tulehdukseen, joka hitaasti näivettää elimistöä, vanhentaa ennenaikaisesti ja johtaa sydänja verisuonisairauksiin.. Myös masennus on uniapneapotilailla tavallista. Unirekisteröinti osoitti, että Aulilla oli uniapnea. Unen vaiheet: . – Sekä lihavuudessa yleensä että uniapneassa öisin hengitys toimii huonosti ja aiheuttaa pulaa hapesta, toteaa Miikka Peltomaa. Yöuni koostuu noin viidestä peräkkäisestä 90–100 minuutin mittaisesta unisyklistä, joissa unen vaiheet toistuvat. – Päivystyspoliklinikalle tulevista neljästä flimmeriporilaasta kolmella on hoitamaton uniapnea. Flimmerin eli sydämen eteisvärinän ja uniapnean välillä on häkellyttävän suuri yhteys. Hän oli Auli, yrittäjä, joka kertoi, että nyt ei suksi luista. – Lihavuusleikkaus on myös tärkeä hoitomuoto. Sepelvaltimotautia sairastavista noin 60 sairastaa uniapneaa. . Noin 60 prosentilla uniapneaa sairastavista verenpainetauti on jo olemassa, kun diagnoosi tehdään. . 16 Aulin tarina . Nyt hän ei enää torkahdellut television ääreen, joten säätiedotuksetkin tuli katsottua. Happivajauksen seurauksena autonomisen hermoston sympaattinen osa – se, joka valmistaa taisteluun tai pakomatkalle – aktivoituu, ja kehittyy adrenaliinia. Torke, NREM1, on pinnallista unta, joka koetaan unen sijaan rentoutumisen tilana. – Uniapnealla on erityisen raskas ja tiivis yhteys sydänterveyteen, Peltomaa sanoo. Auli kertoi, ettei ole kymmeneen vuoteen nähnyt puoli yhdeksän uutisten säätiedotuksia, koska on aina nukahtanut tuoliin ennen säätiedotusta. – Ylipainoinen uniapneapotilas on varmasti tehnyt kaikkensa laihtuakseen. Tämä on unen elvyttävien tehtävien kannalta tärkein univaihe. Heillä flimmerin uusiutumisen todennäköisyys on moninkertainen, jos uniapneaa ei hoideta. Mutta selitys oli yksinkertainen. Kun uni saadaan kuntoon, voidaan kiinnittää huomiota elämäntapoihin. – Lisäksi oksidatiivinen stressi heikentää rasvojen ominaisuuksia, nostaa kolesterolia, lisää huonon kolesterolin määrää ja kolesterolin tarttumista verisuonten sisäseiniin heikentämään verenkiertoa. Verenpaine nousee. Auli sai CPAP-laitteen kotiin ja tuli kolmen viikon kuluttua kontrolliin. Aulin pisin hengityskatkos oli peräti kaksi minuuttia ja kahdeksan sekuntia. Tiivis yhteys sydänterveyteen Uniapnea voi aiheuttaa sekä tyypin 2 diabeteksen että verenpainetaudin, joten sen hoito ennaltaehkäisee myös muita kansantauteja. Kaikille ei käy aivan niin onnekkaasti, vaan monet tarvitsevat enemmän totuttelua. Syvä uni, NREM3, on täydellisen rentoutumisen tila, jossa syke on matala ja hengitys syvää. Flimmeri voi aiheuttaa verihyytymien kertymisen sydämen eteisiin, joista ne lähtevät verenkierron mukana aivoihin. Lääkäri katsoi potilastaan hölmistyneenä ja mietti, mikä Aulille nyt on tullut. Mielestäni lihavuusleikkauksia voitaisiin Suomessa tehdä nykyistä enemmän. AHI-indeksi oli 28, joten diagnoosiksi tuli keskivaikea obstruktiivinen uniapnea
Sanna arvelee, että on varmaankin kärsinyt vaikeasta uniapneasta jo muutaman vuoden, ja sitä ennenkin lievemmästä. – Viime vuodet ovat olleet hankalaa työssä, jossa pitäisi kyetä ideoimaan. En pystynyt nukkumaan kyljelläni, kun massa painoi hengityselimiä ja kun muussa asennossa en pääse uneen, en juuri nukkunut. – Ihminen tottuu kaikenlaiseen surkeuteenkin ja alkaa pitää sitä normaalina. – Ajattelin, että lihavan kuulukin olla väsynyt. Nyt Sannalla on sierainmaski, joka tuntuu sopivan paremmin. Tunne, etten saa tarpeeksi ilmaa on epämiellyttävä. 17 Uniapnea voi altistaa muistisairauksille . Uniapnea voi myös altistaa muistisairauksille. Laitehan on hyvä ja antaa paljon informaatiota, mutta sopivan maskin löytämisessä meni aikaa. Kun diagnoosi selvisi, Sannan tunnelmat olivat ristiriitaiset: oli toisaalta helpotus, että väsymyksen syy selvisi, mutta toisaalta oli järkytys, että nyt on elinikäinen sairaus. Aikaisemmin oli ajateltu, että aivo-selkäydinneste vain on siellä kammioissa, ja sen tehtävä on pitää aivot kosteina. Kyllä me tarvitsemme myös vanhemmiten ihan yhtä paljon unta, mutta uni muuttuu rakenteeltaan. Ei ollut kuorsausta eikä yöllisiä vessajuoksuja, mutta jatkuva väsymys, alakuloisuus ja työtehon aleneminen vaivasivat. Mutta menin lääkärin, koska minulla oli niin huono olo. Mutta sen tiedämme, että Alzheimerin taudissa beeta-amyloidin ja tau-proteiinin kertyminen aivosolujen väliin viittaa ongelmiin aivojen glymfaattisen puhdistusjärjestelmän toiminnassa. Aivojen puhdistumisella saattaa olla keskeinen rooli aivorappeumasairauksien synnyssä. Lisäksi yöuneni ovat olleet liian lyhyet, noin seitsemän tuntia. – Glymfaattinen järjestelmä toimii vain silloin, kun nukumme. – Olin vuosia jatkuvasti väsynyt, mutta kuvittelin sen liittyvän ylipainoon ja liian vähäiseen yöuneen. Äidin kohdussa sikiö nukkuu ympäri vuorokauden. Väsymyshän vie ideat. Aikuisella iällä ihminen tarvitsee unta keskimäärin kahdeksan tuntia yössä. Nyt nähtiin, että neste lähteekin hyvin aktiivisesti kiertämään aivoissa, kertoo Miikka Peltomaa. Maskeja näyttää olevan hyvin monenlaisia. Vireystilassakin huomaan jo ajoittain parannusta. Lähteet: – Etelä-Suomen sydänpiirin ja Vuosaaren sydänyhdistyksen järjestämä LKT Miikka Peltomaan luento ”Kuorsaus myrkkyä makuuhuoneessa”, Vuotalo 20.11.2019 – Suomen Sydänliiton nettisivut – Hengitysliiton julkaisu ”Uniapnea – opas uniapneaa sairastaville” – Coronaria Uniklinikan nettisivut – Terveyskirjasto – Wikipedia. – Vasta viitisen vuotta sitten professori Kari Alitalon tutkimusryhmä Meilahden Biomedicumissa havaitsi eron hyvänlaatuisessa unessa olevan ja hereillä olevan ihmisen aivo-selkäydinnesteen käyttäytymisessä, kertoo Miikka Peltomaa. – Selkeä apu laitteesta siis on. Solujen väliin avautuu tyhjä tila, ja samoin verisuonten ympärille tulee tilaa. Se käsitys, että ikäihmiset tarvitsisivat vähemmän unta, ei Peltomaan mukaan pidä paikkaansa. Hoitamaton uniapnea on siten riskitekijä myös muistisairauksille. – Voi sanoa, että ne, jotka väittävät tarvitsevansa alle seitsemän tuntia unta, lähes pomminvarmasti pettävät itseään. Myöskään verisuonten välillä ei ole paljon tilaa. Sannalla todettiin vaikea unipnea. Mitään uniapneaan liittyviä oireita en huomannut – tai en tajunnut, että vaivani johtuvat uniapnesta. Ajattelin myös pyytää lääkäriltä laihdutuslääkettä. Uniapneaa en osannut edes epäillä, toteaa Sanna Ahonen, 54. – Kun sinne tulee tilaa, aivo-selkäydinneste alkaakin vimmatusti kiertää. Alku aina hankalaa Sanna on käyttänyt CPAP-laitetta nyt vajaat kaksi kuukautta. Keskittymisen ja muistin kanssa on myös ollut vaikeuksia. Näin löytyi glymfaattinen järjestelmä. – Kyllähän laitteen käytössä edelleen epämukavuutta on, mutta en anna periksi. . Ikäihmisillä syvän unen vaiheet ovat lyhyempiä, mutta laadukasta, hiukan pinnallisempaa unta pitää myös ikääntyneillä olla riittävästi. Se kanssa sujuu myös kyljellään nukkuminen paremmin. Hyvänlaatuisessa unessa olevan ihmisen aivoissa sen sijaan hermosolut rentoutuvat ja vetäytyvät. Unirytmin kanssa on kuitenkin vielä tehtävä töitä, sillä nukun edelleen liian lyhyitä yöunia. Helpotus ja järkytys Lääkäri halusi kuitenkin tutkia unen ennen kuin mitään muuta tehtäisiin. Koko elämisen motivaatio oli kadonnut. – Alzheimerin tauti on edelleen tieteelle mysteeri, emmekä osaa hoitaa sitä juuri ollenkaan. Sen tehtävä on huolehtia ”jätehuollosta”, eli poistaa aivoista kuona-aineita, samaan tapaan kuin lymfaattinen järjestelmä eli imunestekierto huolehtii lihaksien ja kudosten puhdistamisesta. – Lääkäri totesi uniapnean estävän laihtumista, ja uskon sen kyllä. Jatkuva väsymys olikin uniapnea Unen tarve erilainen eri ikäkausina . He ovat vain tottuneet siihen, mutta eivät varmasti ole parhaimmillaan tässä elämässä. Vastasyntynytkin nukkuu valtaosan vuorokaudesta. – Olen kuitenkin ajatellut, että hankin vielä maskin, joka peittää koko nenän. Samantapaisia kertymäongelmia on havaittu Parkinsonin taudissa ja ALS:issa. Hereillä olevan ihmisen aivoissa hermosolut ovat verrattain pulleita ja solujen välissä oleva tila on ahdas ja tiivis. – Teini-ikäinen tarvitsee noin yhdeksän tuntia unta. – Tiede ei tue tätä käsitystä. Jos nukumme huonosti tai liian vähän, tämä aivojen huuhtelujärjestelmä ei toimi kunnolla. Ensin tuntuu raskaalta hengittää ulos sisään tulevaa paineilmaa vastaan, mutta kyllä epämukava tunne sitten helpottaa. Sanna on käyttänyt CPAP-laitetta keskimäärin 6,9 tuntia yössä. Sitten Sanna hankki aktiivisuusrannekkeen, joka mittasi myös happisaturaation. – Se näytti alhaiselta, mutten siinäkään vaiheessa ajatellut uniapneaa. Olen usein huomannut, että kun on nukkunut huonosti, on himo makeaan ja rasvaiseen kova. Ihmisen unen kaari on erilainen eri ikäkausina. Samalla selvisi syy myös painonhallinnan vaikeuteen. Apnea-hypopneaindeksi, AHI eli hengityskatkoksia tunnissa oli 38 ja happisatuuraatio alimmillaan 71. AHI-indeksi on ollut hiukan päälle kahden. Nykyelämässä on huolestuttavaa, etteivät monet teinit nuku tarpeeksi, ja makuuhuoneeseen viedään kännyköitä ja muita härpäkkeitä, jotka valvottavat, unilääkäri Miikka Peltomaa sanoo. – Kyllä sen kanssa oli aluksi aika hankalaa. Minulla oli ensin eri kokoisia nenämaskeja, jonka kanssa en vain tullut sinuiksi
18 P essimistit elävät muita epäterveellisemmin, mutta synkistely itsessään on jo uhka terveydelle. Aluksi tehtiin kysely, jolla selvitettiin, kuinka paljon heillä on optimistisia ja pessimistisiä luonteenpiirteitä. Pessimistisimmillä oli myös vaara kuolla sepelvaltimotau. Lääketieteen lisensiaatti Mikko Pänkäläisen tutkimuksessa seurattiin vajaata 3 000 päijäthämäläistä 52–76-vuo. Kuva: Tampereen yliopisto tiasta miestä ja naista reilun kymmenen vuoden ajan. Tutkimuksen aikana selvisi, että pessimistisimmillä miehillä oli yli nelinkertainen riski sairastua sepelvaltimotautiin verrattuna vähiten pessimistisiin. Tutkimuksen aikana selvisi, että pessimistisimmillä miehillä oli yli nelinkertainen riski sairastua sepelvaltimotautiin verrattuna vähiten pessimistisiin. Tampereen yliopistossa tarkastetun väitöskirjan mukaan pessimismi on merkittävä riskitekijä sepelvaltimotaudin synnylle ja sen aiheuttamalle kuolleisuudelle. Tutkimus vahvistaa: Pessimisti on altis sydänsairauksille . – Minulle oli yllätys, että pessimismi nousi niin selvästi esiin itsenäisenä riskitekijänä, sanoo marraskuussa väitellyt lääketieteen lisensiaatti Mikko Pänkäläinen
Sepelvaltimotautia aiheuttavat pessimismin lisäksi korkea verenpaine, kolesteroli, ylipaino, tupakointi ja vähäinen liikunta. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Saattaa olla, että pessimistisestä maailmankatsomuksesta ei pääse eroon. Pänkäläisen mukaan sairauksien ennaltaehkäisyssä kannattaisi selvittää taipumus pessimistiseen luonteenlaatuun. – Pessimisti lähtee vähän nihkeästi tällaiseen, koska hän ajattelee, ettei siitä mitään hyötyä kuitenkaan ole. Pessimisti odottaa asioiden menevän pieleen. . Silloin muihin riskitekijöihin voisi puuttua hanakammin. Maailmalla on tehty tutkimuksia, että tulehdustila ei selitä pessimismiä, vaan toisin päin. Pänkäläinen luonnehtii pessimismiä maailmankatsomukseksi, jossa ihminen odottaa huonoja asioita tapahtuvaksi ennemmin kuin hyviä. Pänkäläisen mukaan samanlaisia tuloksia on saatu muissakin tutkimuksissa ympäri maailmaa. Siitä huolimatta pessimismin selvittämisestä voi olla hyötyä. Tutkimusryhmän vanhimmat ikäluokat olivat nuorempia pessimistisempiä. Tämän tutkimuksen mukaan optimismista ei ole hyötyä. Vaikka elintavat, kolesterolit ja verensokerit otettiin pois laskuista, pessimismi yksin selitti sepelvaltimotaudin kasvua, sanoo Pänkäläinen. Aineellinen hyvinvointi on ennen ollut huonompaa, siksi pessimismi on vanhemmilla ikäpolvilla suurempaa. Koska kyseessä on luonteenpiirre, siitä eroon pääseminen on varsin vaikeaa. – Lapsuusja nuoruusiän taloudelliset vaikeudet ja huonot perheolot aiheuttavat pessimismiä. tiin yli kaksinkertaisesti muihin tutkittuihin verrattuna. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. Tutkimuksessa huomattiin, että pessimismiin taipuvilla ihmisillä elimistön tulehdustaso oli kohonnut. – Näyttää siltä, että pessimismi on oma itsenäinen riskitekijä. 19 helpommin sepelvaltimotautiin, mutta persoonanpiirteitä ei ole aiemmin linkitetty tieteellisellä tasolla fyysiseen sairastamiseen. Hyöty tulee siitä, että pessimistisiä piirteitä ei ole kovin paljon. – Yksittäisissä asioissa synkistelystä voi oppia pois. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. – Minulle oli yllätys, että pessimismi nousi niin selvästi esiin itsenäisenä riskitekijänä. Yhtälailla siitä on hyötyöä sekä optimistille että pessimistille, että pitää elintavoistaan huolta, toteaa Pänkäläinen. Tutkimuksessa myös selvisi, että pessimistit elävät epäterveellisemmin kuin muut. Pessimisteillä huonot elintavat Jo aiemmin on tiedetty, että masentuneet ihmiset sairastuvat Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi. – Ihmisillä on sekä optimistisia että pessimistisiä piirteitä. Kasvaa nuoruusiässä ja on pysyvää Pessimismiä ja optimismia pidetään melko pysyvinä luonteenpiirteinä, jotka kehittyvät ennen aikuisikää. Heillä ei ollut myöskään halua muuttaa elintapojaan. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin
Lihamureketta, ranskalaisia, kastikkeita ja jälkiruoka. Halvan polttoaineen maassa isomoottorinen auto kulutti kuitenkin polttoainetta niin paljon, että olisi melkein kannattanut lennättää oma autoni valtameren yli! Ja tankkaamisen yhteydessä piti luovuttaa luottokortti kassalle. Maahantulotarkastuksessa kyseltiin syitä, miksi olimme maassa. Selitys ikkunoiden peittämiselle oli tietysti ympäröivä 40 asteen helle. Keskustassa ei ollut mitään mainittavaa, muutama korkea talo. Aamupala tarkoitti murukahvia ja suklaadonitsia. Jollakulla muulla on varmasti ihan erilaiset kokemukset USA:sta. Kuntosalin uima-allas oli vain metrin syvä. Niitä en kohdannut. Ikkunat olivat tiukasti sälekaihtimilla suljetut. Kylpyhuoneessa kokolattiamatto Perhe, johon vierailumme kohdistui, asui viiden makuuhuoneen omakotitalossa. Kulttuurieroja – matkamuistoja O Varamu mmo Varamu mmo Kerran mieheni lähti polkupyörällä lähimpään kauppaan ostamaan maitoa. Makuuhuoneemme kylpyhuonekin oli iso. Perheen yhteinen painomäärä kyllä hakkasi meidän perheen yhteispainon mennen tullen. Ihmetys oli melkoinen, kun menin suihkuun. Edessämme istui amerikkalainen perhe, joka oli varautunut lennolle mahtavin eväin. Niitä ei ollut. Se oli laaja omakotialue. Lenkkipolut olivat asfaltoituja. Koneessa ei tarjottu mitään juotavaa eikä syötävää. Yövyimme motelleissa, joissa oli tarjolla kokolattiamattoja ja kansainvälinen aamupala. Talossa oli puutarha, uima-allas ja iso keittiö. Se oli varmaan turvallisuuden vuoksi. Suurkaupunki oli laaja omakotialue Suurkaupunki Dallas, jossa vierailimme, ei näyttänyt suurkaupungilta. Sen ovat perustaneet espanjalaiset. Kevytliikenneväyliä en nähnyt missään, enkä luonnonkukkia eli rikkaruohoja. Matkan varren kaupungeissa ei ollut keskustoja. Vähän minulla pitkäjalkaisella sammakon uiminen oli hankalaa. Selvisin hyväntuulisen virkailijan tarkastuksesta loistavasti. Olisi sillä alueella suomalaisilla vesikalusteyrityksillä oivalliset markkinat. Oliko ne hoidettu myrkyillä. Liikenne oli sujuvaa, vaikka liittymät olivat kuusikerroksisia, ja ihmiset ystävällisiä. Varamummo Varamummo kirjoittaa Senioriterveyden tämän vuoden numeroissa.. Junaa käyttivät lähinnä mustat, ainakin isäntäperheen mukaan. Vastaukseni oli, että tulimme tapaamaan mieheni ex-vaimon siskon ex-miestä ja hänen poikiaan. Talo oli hieno ja iso. Siinä me nälkäisinä haistelimme ruuan tuoksuja vesi kielellä. Lento oli kestänyt hyvän tovin, ensin Finnairilla New Yorkiin ja sen jälkeen vaihtolennolla Dallasiin. Olimme koneessa kohti Dallasia. Lopullinen hinta paljastui vasta kassan kuitista. Poliisi pysäytti ja kysyi, onko hänellä joku ongelma. Suomalainen on tottunut johonkin muuhun. Minä odotin erilaisia asioita, teknistä paremmuutta ja hyvää ruokaa. Katosta ruiski suihku, johon en ylettynyt sitä säätämään enkä kohdistamaan itseeni. Maa on iso ja siellä on paljon nähtävää ja koettavaa. Se on Helsingin kokoinen kaupunki. Siellä oli kaikki saman katon alla, ravintoloista luistelurataan. Helteen takia kukaan ei istunut katukahviloissa. Edes takseja ei liikkunut kaduilla. 20 limme matkalla Amerikkaan kohti Teksasia ja Dallasia. Kaupoista ei tehnyt mieli ostaa mitään, koska hinnat olivat ilman arvonlisäveroa. Pyörällä kauppaan – poliisi pysäytti Kaupungissa ei ollut julkista liikennettä. Näimme myös mahtavaa luontoa Grand Canyonissa ja matkalla sinne hiekkaerämaata. Talosta ei nähnyt ulos, eikä sinne nähnyt sisään. Matkailu avartaa Nämä ovat muistoja ihmeellisestä Amerikasta. Ihmiset kokoontuivat valtaviin ostoskeskuksiin. Siis autoa vuokraamaan. Mutta suomalaisena olen tottunut ikkunoista avautuvaan näköalaan: peltoon, järveen ja taivaaseen. Ainoa sellaiseksi luokiteltava oli juna, joka ajoi kaupungin keskustassa parin kilometrin reittiä. Ostoskeskukset olivat kaupunkien ulkopuolella. Ainoa tapa päästä liikkumaan oli oma tai vuokrattu auto. Ainoa viehättävä kaupungin keskusta oli Albuquerquessa New Mexicossa. Talon ympärillä oli korkea aita, sisälle ei kurkita. Matkailu avartaa, sanotaan. Ja koko kylpyhuone oli varustettu paksulla kokolattiamatolla! Missään emme muuallakaan törmänneet kunnon vesikalusteisiin. Lähiöt tai kaupungit olivat täynnä kuntosaleja ja kirkkoja
Markkinoiden vahvin Ashwagandha uute HIDASTA ELÄMÄÄ Shoden® • Ainutlaatuinen ”rauhan rohto” • Edistää rentoutumista, palautumista ja jaksamista • Auttaa lievittämään ahdistusta • Edistää testosteronin tuotantoa • Tukee mielenterveyttä • Parantaa unenlaatua • Auttaa lievittämään stressiä • Lisää kestävyyttä • Tukee immunologista tasapainoa Huippu Uutuus VUODEN 2019 TERVEYSTUOTTEEN VAHVAN KURKUMIININ VALMISTAJALTA!
Myös näköhäiriöt ovat mahdollisia. 22 Ä killinen paha huimaus on ikävä tunne – ja pelottavakin, jollei tiedä, mistä se aiheutuu. Vaikka hyvänlaatuinen asentohuimaus on nimensä mukaisesti hyvänlaatuinen, pahalta se tuntuu. Se aiheuttaa myös etovaa olo ja pahimmillaan oksentelua. Yleisin huimauksen syy on hyvänlaatuinen asentohuimaus (benign paroxysmal positional vertigo, BPPV). Huimaus voi liittyä esimerkiksi pään taivuttamiseen, makuulle menoon tai kyljen kääntämiseen sängyssä. Huimaukseen voi myös liittyä etova olo ja pahimmillaan oksentelu. On vaikea uskoa, ettei vaiva ole vakava, niin rajut ovat oireet. Myös pahoinvointia ja näköhäiriöitä Asentohuimaukselle tyypillistä on äkillisesti alkava karusellimainen huimaus, joka liittyy tiettyyn liikkeeseen tai asentoon. Moni pelästyy huimausoireita, mutta todennäköisesti kyseessä hyvänlaatuinen asentohuimaus, joka rajuudestaan huolimatta on paitsi vaaraton, yleensä myös helposti hoidettavissa. Mutta vaarallinen se voi olla vain välillisesti: huimauskohtaukHyvänlaatuinen asentohuimaus – raju, mutta vaaraton Tasapaino hukassa ja karuselli päässä Yhtäkkiä koko maailma pyörii kuin olisi karusellissa, tasapaino katoaa ja olo on oksettava. Teksti: Tarja Pitkänen sen aikana voi kaatua ja satuttaa itsensä, tai ajaa kolarin autolla. . Kun raju huimauskohtaus tulee ensimmäisen kerran, useimmat säikähtävät tilannetta. Huimaukselle voi olla monia syitä, mutta se on harvoin oire vakavasta sairaudesta. Se voi vaikeut. Asentohuimaus. On arvioitu, että se on taustalla noin neljäsosassa kaikista huimaustapauksista. Pään liikkeitä voi seurata lyhytaikainen silmävärve eli nystagmus, joka on silmän nopeaa edestakaista, tahdosta riippumatonta liikettä tai värinää
Sakan sijainnista riippuen voidaan käyttää hieman erilaisia harjoitteita. . Tyypillinen potilas on 50-60 -vuotias, mutta asentohuimausta voi esiintyä myös lapsilla ja nuorilla. Sitten se helpottuu itsekseen, mutta siihen liittyvä huono olo voi jatkua pidempään. Epleyn manööverin lisäksi tunnetaan Brand-Daroffin ja Semantin manööverit. Sisäkorvan tasapainoelimessä on kolme kaarikäytävää, joiden sisältämä neste liikkuu vatupassin nesteen tavoin, kun päätä kallistetaan. Se on asentohoito eli liikesarja, jonka potilas voi tehdä kotona omatoimisesti. . Oikein tehtyjen pään ja vartalon liikkeiden avulla sakka saadaan poistumaan kaarikäytävästä. Huimaus kestää muutamista sekunneista minuuttiin. Posteriorinen eli taaempi kaarikäytävä Anteriorinen eli ylempi kaarikäytävä Utriculus Cochlea eli simpukka Sacculus Vestibulus Horisontaalinen eli lateraalinen kaarikäytävä Tasapaino hukassa ja karuselli päässä taa esimerkiksi lukemista tai tietokoneen näytön katselemista. Hyvänlaatuinen asentohuimaus ilmenee usein makuulla ollessa, kun käännetään päätä tai käännytään toiselle kyljelle. Tyypillisin sakan sijaintipaikka on sisäkorvan taaimmainen kaarikäytävä, mutta sakkaa voi kertyä myös etummaiseen ja horisontaaliseen kaarikäytävään. Sisäkorvan tasapainoelin ja sen kaarikäytävät. Jotkut potilaat ovat ottaneet tavaksi tehdä liikehoitoa silloin tällöin ennaltaehkäisevässä mielessä. Myös joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset voivat aiheuttaa huimausta. Vaivaa tutkitaan kallistuskokeilla ja liiketesteillä, joilla selviää myös, kummassa korvassa ja missä kolmesta kaarikäytävästä sakka sijaitsee. Yleensä sakkaa kertyy taaempaan eli posterioriseen kaarikäytävään, sillä siitä sakka ei pääse poistumaan itsestään niin helposti kuin kahdesta muusta, ylemmästä ja horisontaalisesta kaarikäytävästä. Sakka on kaarikäytävässä olevaa nestettä painavampaa. Asentohuimaus paranee myös itsestään, kun irrallinen sakka ajan kuluessa kulkeutuu pois kaarikäytävästä, mutta paraneminen voi kestää muutaman kuukauden. Lääkäri osaa epäillä hyvänlaatuisita asentohuimausta oireiden perusteella. Koska kaikki kiteet eivät aina tule pois ensimmäisellä kerralla, joillekin tarvitaan enemmän liikesarjan toistoja useina päivinä. Tasapainoelimeen vaikuttavista huimauslääkkeistä saattaa olla enemmän haittaa kuin hyötyä, mutta huimaukseen liittyvää pahoinvointia voidaan lievittää pahoinvointilääkkeillä. Tyypillinen potilas 50-60 -vuotias Asentohuimaus vaivaa usein muuten täysin terveitä ihmisiä. Vaikka liikehoidolla saisi vaivan pois, saattaa se helposti uusiutua. Lääkärissä syytä käydä Vaikka oma vaiva vaikuttaisikin hyvänlaatuiselta asentohuimaukselta, lääkärissä on silti syytä käydä muiden huimausta aiheuttavien sairauksien poissulkemiseksi. Potilas saa lääkäriltä kotiin mukaan kuvallisen ohjeen liikkeiden tekemiseksi. Hyvänlaatuinen asentohuimaus johtuu sisäkorvan tasapainoelimen toiminnan häiriöstä.. Se saattaa olla rappeumamuutos, tai se saattaa aiheutua jostakin pienestä pään vammasta, vaikkapa pään kolauttamisesta kaapinkulmaan. Myös perinnöllisyydellä voi olla osuutta. Useimmat potilaat saavat avun niin sanotusta Epleyn manööverista. Sakkaa korvan kaarikäytävässä Hyvänlaatuisen asentohuimauksen syytä ei tunneta. Asentohoito auttaa Helppo ja usein nopeakin hoitokeino on olemassa. Huimausta aiheuttavat muun muassa Ménièren tauti, aivoverenkiertohäiriöt, sydämen rytmihäiriöt, tasapainohermon tulehdus tai kasvain, niskaperäinen huimaus, migreeni ja paniikkihäiriö. Hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen ei ole olemassa lääkettä. Kaarikäytävät kaartuvat kolmessa toisiinsa nähden kohtisuorassa tasossa, minkä vuoksi ne havaitsevat eri suuntiin suuntautuvaa liikettä. 23 . Lähteet: Duodecim, yleislääketieteen erikoislääkäri Osmo Saarelma Mehiläisen nettisivut netlaakari.fi, Wikipedia . Liikehoito kuitenkin tavallisesti tehoaa myös uusiutuneeseen asentohuimaukseen. Vaiva voi uusiutua Joillekin potilaille manööveri auttaa jopa jo ensimmäisellä kerralla niin, että huimaus häviää saman tien. Hoito on tehokas, mutta se on hiukan epämukava siksi, että liikesarjan tekemisen aikana yleensä huimaa, ja olo saattaa olla etova. Huimaus syntyy, kun johonkin sisäkorvan kolmesta kaarikäytävästä on kulkeutunut irrallista sakkaa eli kalkkikivisoraa. Tarvittaessa myös asiaan perehtynyt lääkäri tai fysioterapeutti voi auttaa liikkeiden tekemisessä oikein. Irrallinen sakka antaa sisäkorvan aistisoluille väärää tietoa pään liikkeistä, ja silloin huimaa
Kun vointi tuntuu vakiintuneelta, käänny kokonaan kyljellesi (terveen korvan puolelle). Tässäkin asennossa huimaus saattaa hetken aikaa tuntua. 2. Jos asennosta nouseminen on vaikeaa, voit jatkaa pyörähdystä vatsan kautta toiselle kyljelle (sairas korva). Liikesarja on Epleyn kuvaama menetelmä, jolla sisäkorvan kaarikäytävän kide saadaan kaadettua pois kaarikäytävästä. Sarja on hyvä tehdä kotona vähintään kerran päivässä, kunnes oireet rauhoittuvat. 5. Se ei välttämättä toteudu ensimmäisellä hoitokerralla, mutta useimmiten jo muutaman pyörähdyksen jälkeen tilanne alkaa helpottua. 24 Lopuksi nouse istumaan niin, että pidät leukaasi edelleen koko ajan kiinni olkapäässä. Odota rauhassa. 4. HYKS:n silmäja korvasairaalan laatima potilasohje 1. Liikesarjan jälkeen varotaan taivuttamasta päätä taaksepäin saman päivän aikana. . 6.. Sen jälkeen kierrä päätäsi vielä niin, että katseesi on kohti lattiaa. Käännä pääsi sille puolelle, jolta huimaus syntyy (sairas korva). 3. Käännä päätä vastakkaiselle puolelle (terve korva). Tästä asennosta voit nousta vapaasti istumaan. Yritä etsiä asento, jossa huimaus tuntuu. Odota rauhassa, kunnes huimaus loppuu. Hyvänlaatuisen asentohuimauksen hoito Epleyn menetelmän mukaan Asetu selin makuulle niin, että annat pään roikkua kevyesti sängyn reunan yli. Pidä leuka painuneena olkapäähän
Verenpainekin tulee nyt mitattua useammin kuin ennen. – Jos vaiva olisi ihmisille tutumpi, ei sitä pelästyisi niin Erikoisleveät PIRKA TALVIKENGÄT Jalat turvoksissa. Päivi sai ohjeeksi pysytellä rauhallisesti kotioloissa, sekä lääkkeen, joka laski verenpaineen normaalitasolle. Päivi sai lääkäriltä ohjeet kotona tehtävään liikesarjaan, jolla hyvälaatuinen asentohuimaus usein saadaan loppumaan. . Nyt se oli 190/90, kun normaali verenpaineeni on 135/70. Huimaus parani viikossa – En ollut ikinä kuullutkaan tästä vaivasta, koko termikin oli minulle ihan outo. kovasti, kun se ensimmäisen kerran tulee. Ambulanssi tuli nopeasti. – Olin yksin kotona, ja lopulta viisi tuntia siitä, kun huimaus alkoi, päädyin soittamaan ambulanssin, kun en yhtään tiennyt, mikä minulle on tullut. – En uskaltanut lähteä ajamaan. – Nyt, kun olen siihen tutustunut, olen kuullut, että se olisi voinut olla pahempikin kuin minulla – minä en sentään oksennellut, vaikka pientä kuvotusta olikin, enkä joutunut sairaalaan, kuten joillekin käy. – Pelästyin sitä kyllä aika lailla. Häntä Kiusallinen, mutta ei vakava Asentohuimaus tuntui hurjalta Päivi Veikkolainen ei ollut ikinä hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta kuullutkaan, kunnes siitä tuli omakohtainen kokemus. Päivi Veikkolaisen hyvänlaatuinen asentohuimaus alkoi yllättäen viime elokuussa. Mietin, että onkohan minulla katkennut verisuoni päästä, tai onko jotain muuta vakavampaa nyt tullut. – Itse olen nykyisin varovaisempi, jos pitää kurkotella jotakin, enkä käännä päätä hirveästi taka-asentoon. Ne tietävät, joilla itsellä tai joiden läheisellä on se ollut. Ensin tilanne säikäytti, mutta kun vaivan laatu selvisi, se oli myös helposti hoidettavissa. Huimaus saattoi tulla voimakkaana paitsi jalkeilla ollessa, myös vaikka sängyssä maatessa, kun päätä liikutti johonkin suuntaan, tai käänsi kylkeä. Ensihoitajat ottivat kokeita ja mittasivat verenpaineen, joka oli todella koholla. Noin kolmen viikon kuluttua huimaus tuntui uudelleen, mutta silloin se parani liikesarjoilla yhdessä päivässä. Tottakai helpotti, kun kuulin, ettei vaiva ole vaarallinen. Mitään muuta poikkeavaa ei havaittu. Monille outo vaiva – Hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta kaivataan minusta kyllä enemmän tiedottamista. PIRKA-KENKÄ OY 03 334 1951 • pirka-kenka.com PIRKA ERITYISKENGÄT P u m p u l i n p e h m e ä t , h ö y h e n e n k e v y e t Tilaa ilmainen esite! kehotettiin myös menemään seuraavana päivänä terveyskeskukseen mittauttamaan verenpaineensa. Verenpaine todella korkea Huimaus ei edelleenkään loppunut, ja Päivillä oli muutenkin huono olo. – Rupesin sitten kotona tekemään niitä liikesarjoja. Sain haluamani otettua varovasti alas, ja menin istumaan. Huimaus jatkui, ja verenpaine oli seuraavana päivänä edelleen yhtä korkea. Kun Päivi teki liikesarjat ohjeen mukaan muutaman kerran päivässä, huimaus parani viikossa. Päivi katsoi parhaaksi peruuttaa illan menot. 25 I llaksi oli sovittu menoja, ja vihtiläisen Päivi Veikkolaisen, 75, tarkoitus oli elokuisena iltana lähteä ajamaan muutaman sadan kilometrin matkaa. – Siinä ennen lähtöä sitten kurkottelin jotakin ylhäältä, ja yhtäkkiä tunsin, että nyt huippaa. Liikehoidolla tilanne kuitenkin korjaantui, eikä vaiva ole enää uusiutunut. ?. – Ensin ajattelin, että kaipa se tästä helpottaa itsestäänkin, kun lepään ja olen kaikin puolin rauhallisesti. Päivi meni lääkärille, joka tutkimuksen jälkeen totesi, että kyseessä on vaaraton, hyvänlaatuinen asentohuimaus, johon ei ole lääkettä, mutta siihen voi kokeilla kotona tehtävää liikesarjaa, niin sanottua Epleyn manööveria. Vaikea löytää kenkiä. – Mutta eipä se omia aikojaan helpottanut. Mutta huimaus ei ihan rauhassa ollessakaan lakannut edes tuntien kuluessa, vaan päin vastoin tuntui entistä pahemmalta. Sen jälkeen vaiva ei ole uusiutunut. Kun itse olen kertonut omasta vaivastani ystäville tai naapureille, aika moni ei ole siitä ennen kuullutkaan, en siis ollut ainoa, jolle se oli tuntematon. – Olen mielestäni ihan kohtuullisen terve, eikä verenpaineeni ole koskaan ollut korkea
Itse käytin julkisia terveydenhuoltopalveluita lähinnä vain muutaman kontrollikäynnin verran. – D-vitamiinia saa ainakin auringosta riittävästi. Fuengirolassa . Kansainvälisessä sairaalassa toimii erittäin hyvin tulkkipalvelu, joten kieliongelmiakaan ei ole. Kronqvistit ovat aina pitäneet kirjansa Suomessa. Lyhyempi oleskelu on kuitenkin suunnitelmissa. Puoliso oli jonkin kerran sairaalassa hoidossa, mutta nekin hoidot onnistuivat hyvin. Tulkkia ei tarvinnut erikseen tilata, vaan he olivat paikalla sairaalan kautta. Kansainvälisellä Kela-kortilla saa terveyspalvelut kaikissa EU-maissa. Kirjoilla aina Suomessa Parasta Espanjassa on valoisuus ja lämpö. Kronqvisteilla ei ole valittamista terveyspalveluiden suhteen. – Emme muutenkaan nähneet suurta etua siinä, että kirjat olisivat muutettu Espanjaan, koska palvelut toimivat turistinakin oikein hyvin. Talveksi aurinkoon. Liikunta ja kasvija hedelmäpitoinen ravinto edistävät hyvinvointia ja terveyttä. Kati Kronqvist, 76, jäi varhennetulle eläkkeelle terveydenhuollon opettajan työstä 2004 ja Taisto Kronqvist eläkkeelle sairaalan hallintojohtajan virasta Oulun yliopistollisesta sairaalasta, Oyksista 1998. – Olemme maksaneet veromme Suomeen ja olleet Espanjassa vain turisteina. Tänä vuonna tilanne on toinen. Jos kirjat ovat muualla, ei turistin statuksella voinut ulkomailla viettää kolmea kuukautta enempää yhtä kyytiä, vaan välillä ollut pakko käydä muualla kääntymässä. Myös joulun ajaksi olemme yleensä palanneet Suomeen lasten ja lastenlasten pariin, sanoo Kati Kronqvist. – Olemme tarvittaessa käyttäneet yksityisiä terveyspalveluita, mitkä ovat pelanneet hyvin. – Myös julkiset terveyspalvelut toimivat hyvin. Taisto Kronqvistin liikuntakyvyn ja näön heikkeneminen estivät pariskuntaa lähtemästä Fuengirolaan tänä syksynä. Tapasimme käydä Suomessa joulun aikana osin tämänkin takia. 26 K ronqvistit ovat viettäneet tähän saakka vuosittain etelässä yleensä 5-6 kuukautta lokakuusta huhtikuulle. – Kesät olemme aina halunneet olla Suomessa
Espanjan taitamisesta etua Suomalainen selviää Fuengirolassa erinomaisen hyvin suomen kielellä. – Viime vuosina tilanne kohentui, koska nuoriso on opiskellut kieltä koulussa. Taisto ja Kati Kronqvist nauttivat 14:nä talvena elämästään aurinkoisessa Espanjassa, kuten vuonna 2012. Tulkkia ei tarvinnut erikseen tilata, vaan he olivat paikalla sairaalan kautta.. Krongvistit ovat pitäneet Fuengirolaa hyvin ystävällisenä paikkana, josta puuttuu turha tärkeily. Hän tuli juttelemaan ja kysyi haluaisimmeko oppia espanjaa. 27 . on saatavana myös suomalaisia yksityisiä lääkäripalveluita, sanoo Kati Kronqvist. Fuengirola on turvallinen ja viihtyisä valinta Lämpö ja aurinko vetävät talveksi etelään Helsinkiläiset Kronqvistit ovat viettäneet 14 viimeistä talvea Espanjan Fuengirolassa. Hän näki meidän sauvakävelevän ja päätteli meidän sillä perusteella olevan suomalaisia. Tänäkin talvena on toiveena päästä lomailemaan Espanjaan ainakin lyhyemmäksi ajaksi. – Kiertelimme Floridassakin useita viikkoja, mutta se ei meitä sytyttänyt. – Saimme opettajaksemme sattumalta suomalaisen Fuengirolassa pysyvästi asuvan entisen opettajan. Kronqvistit päättivät kokella talven viettoa etelässä muutaman ystävän kehotettua heitä siihen vuosituhannen vaihteen tienoilla. Espanjassa kävimme katsomassa paikkoja vuonna 2003 ja vuodesta 2004 aloimme olla rannikolla pidempiä jaksoja. Teksti: Juhani Karvonen . – Myös julkiset terveyspalvelut toimivat hyvin. – Halusimme saada sellaisen kielitaidon, ettei meitä niin sanotusti myytäisi aivan halvalla. Saatoimme hoitaa kaupassa yksinkertaiset asiat ja muutenkin kielitaito auttoi näkemään paikallista yhteiskuntaa hieman eri näkökulmasta ja piti mielen virkeänä. Kun Kronqvistit 2000-luvun alussa menivät Espanjaan, osasivat espanjalaiset melko huonosti englantia. Kokemukset talven vietosta Espanjassa ovat olleet positiiviset. . Kokeilimme myös lomaosakeasumista, mutta aika pian hankimme vuokra-asunnon. Espanjassa asuu melko paljon suomalaisia, jotka eivät osaa espanjaa juuri lainkaan. Espanjalaisille kuitenkin merkitsi se, että edes yritimme puhua heidän kieltään. Floridalle ei, Espanjalle kyllä Tornionjokilaaksosta, Ylitorniolta kotoisin oleva pariskunta on valunut vuosien ja vuosikymmenten aikana aina vaan etelämmäs. Kronqvistit opiskelivat espanjaa omaksi ilokseen
Muutaman vuoden päästä perheeseen ostettiin oma 100-neliöinen kerrostaloasunto. – Asunnon ostaminen ei ollut mitenkään pulmallista, mutta juristi piti olla mukana kaupantekotilanteessa. Taisto pelasi petanqueta muutaman kerran viikossa ja itse kävin säännöllisesti pilateksessa Rannikolla on runsaasti eri alojen suomalaisyrittäjiä. – Ravintoloissa on tietovisoja viikottain, niiden kautta ihmiset tutustuvat toisiinsa. . – Lapset ja lastenlapset ovat käyttäneet asuntoa ja jotkut ystävät ovat vuokranneet sitä, sen ollessa muutoin tyhjillään. Aurinkorannikon kuoro on ollut tärkeässä osassa Kati Kronqvistin (kuvassa vasemmalla) elämää Fuengirolassa. Fuengirola valikoitui asuinpaikaksi tuttavien kautta. Suomalaisia kuoroja on muitakin, Kati Kronqvist kertoo. Kuulun edelleen Aurinkorannikon kuoroon, jonka puheenjohtaja olen ollut viimeisinä vuosina. Toinen rakas harrastus oli kuorotoiminta. Kronqvisteilla ei ole pahaa sanottavaa espanjalaisista, vaikkei heidän kanssaan ole kovin syviä ystävyyssuhteita syntynytkään. – Itse harrastimme sauvakävelyä lähes päivittäin. Fuengirolan rantakatu on tuttu monelle suomalaiselle. Hän toimi myös kuoron puheenjohtajana. Kronqvistin perheellä on Fuengirolassa auto. Kansalaisopistotyyppisen Aurinkorannikon Sofia-opiston kautta Kronqvistit kävivät erilaisilla luennoilla ja suomalainen evankelisluterilainen seurakunta on tärkeä tapaamispaikka. Itselleni tietovisaan osallistuminen oli vii. – Loppujen lopuksi suomalaiset ovat aika paljon tekemisissään toistensa kanssa. Kronqvistien asunto on Los Pacosin kaupunginosassa muutaman kilometrin päässä Fuengirolan ydinkeskustasta. Seurakuntaelämä oli hyvin vilkasta ja päivittäin seurakunnassa kävi noin 200 ihmistä. – Harrastuksiimme kuuluivat aikaisemmin myös Rotary-tapaamiset parin viikon välein. Mittasin verenpaineita, olin huolien kuuntelija ja autoin hoitajana. – Pidin kerran viikossa hoitajan vastaanottoa seurakunnan tiloissa. Toki espanjalaiset naapurit tervehtivät ja saattavat vaihtaa jonkin sanan, mutta emme ole heidän luonaan kyläilleet. Suomalaisilla on Fuengirolassa myös useita ravintoloita. 28 . He ovat pitäneet Fuengirolaa hyvin ystävällisenä paikka, josta puuttuu turha tärkeily. Seurakuntakodissa on myös monipuolinen kirjasto. Asunto on ollut harvoin tyhjillään. Kokeilimme ensin paria-kolmea muuta paikkaa rannikolla. Vapaa-ajalla ei tekeminen lopu Fuengirolassa on mahdollisuus harrastaa laajasti ja hyödyntää aikaa myös vapaaehtoistyön kautta. Kyläilemme toistemme luona ja yhteisöllisyys on tiivistä
Meillä oli perheen kanssa oma auto, vaikka ei se liikkumisen kannalta olisi ollut välttämätöntä. Turvallisuus riippuu itsestä Turvallisuus on ollut yksi tärkeä tekijä viihtymisessä. Kaupunki järjestää erilaisia kulttuuritapahtumia ja lisäksi Fuengirolassa vierailee vuosittain runsaasti suomalaisia artisteja. – Olimme itse nukkumassa mutta emme tienneet ryöstäjistä mitään. Tietysti tunne sitä, että vieras on käynyt omassa kodissa, on epämiellyttävä. Se pidetään siistinä ja esimerkiksi roskikset löytyvät helposti. Tavoitteena on vierailla Fuengirolassa tänäkin talvena. Kronqvistien asunto on ryöstetty kerran. Päivällä keskimääräinen lämpötila on parikymmentä astetta. Talvella Espanjan ilmasto on suomalaisellekin siedettävä. – Talvella lämpötila voi laskea öisin alle kymmeneenkin asteeseen. Päätöksen jälkeen asia hoidetaan nopeasti kuntoon. Tosin yksittäiset tuotteet voivat olla Suomen hintatasoa. 29 . – Meidän kokemuksemme mukaan Espanjassa ei ole maniana-meininkiä ainakaan häiritsevästi. Bussiliikenne on hoidettu erinomaisesti, yhteydet toimivat ja aikataulut pitävät. – Eläminen oli 20–25 prosenttia Suomen tasoa edullisempaa. Vaikka sitä olisikin, asiat hoituvat ,kun niistä on saatu päätös aikaiseksi. Kesäisin kuumuus voi tehdä olon tukalaksi, ja monet espanjalaisetkin muuttavat rannikon kosteasta ilmastosta sisämaan kuivempaan ilmastoon, jolloin kuumuus ei tunnu yhtä ahdistavalle. Taisto ja Kati Kronqvist viettävät ensimmäistä talveaan Suomessa 14 vuoteen, mutta asunto odottaa vielä Espanjan Fuengirolassa. – Epäilys jäi, että asuntoamme olisi seurattu pitempään, muttei meille mitään suoranaista kammoa jäänyt. – Julkinen liikenne on edullista käyttää, samoin taksit. Ruoka voi olla jossakin määrin samanhintaista tai jopa kalliimpaa kuin Suomessa. Fuengirolassa liikkuminen on helppoa, edullista ja vaivatonta. Kaupunki tiedottaa asioista myös turisteille. – Omat liikkumisensa voi ajoittaa päiväsaikaan ja taksit ovat aina käytettävissä. . Etenkin vaatteet maksavat vähemmän kuin Suomessa. Turvallisuuteen pitää kiinnittää huomiota, asuipa tai liikkui missä maassa tahansa. Kaupunki järjestää erilaisia kulttuuritapahtumia ja lisäksi Fuengirolassa vierailee vuosittain runsaasti suomalaisia artisteja.. Huomiota ei kannata herättää millään tavoin. Turvallisuuteen voi vaikuttaa jokainen itse. Julkisellakin liikenteellä selviää Elämä Espanjassa on Kronqvistien mukaan edullisempaa kuin Suomessa. Fuengirola on hyvin hoidettu ja hallittu kaupunki. Ryöstäjät olivat ammattilaisia sillä he osasivat tulla toisessa kerroksessa sijaitsevaan asuntoomme aivan hiljaa. kottainen huvi. Espanjalainen elämänrytmi voi vaatia suomalaiselta pientä totuttelua. Kotija varkausvakuutus korvasi vahingot, eikä anastetun omaisuuden arvo noussut kovin korkeaksi.
On hankala luottaa ja päästää muita iholle tai tunteisiin.. 30 Ihmisen tunne-elämä on vahvasti yhteydessä kosketukseen Elintärkeä kosketus Suomalainen tunteiden ilmaisemisen kulttuuri on pidättyvä, ja erityisesti suhde toisten ihmisten koskettamiseen on usein mutkikas. Kosketuksen olemassaolo määrittää jo varhaisia kiintymyssuhteita ja vaikuttaa ihmissuhteisiin voimakkaasti myös myöhemmällä iällä, vahvistaa kulttuuriantropologian yliopistonlehtori Taina Kinnunen. Koskemattomuuden kulttuurin takana on tutkitusti usein välttelevä kiintysmyssuhde. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen 1950 -luvulla Amerikassa tehtiin eläinkokeita ihmisapinoilla. Kosketus voi kuitenkin edistää terveyttä ja hyvinvointia sekä tukea erilaisia ihmissuhteita aina parija perhesuhteista asiakassuhteisiin. Apinanpoikaset valitsivat säännönmukaisesti mieluummin keinotekoisen sylin kuin mahdollisuuden ravintoon ja nääntyivät jopa hengiltä läheisyydenkaipuussaan. Välttelevä kiintymyssuhde tarkoittaa sitä, että sen piirissä kasvanut ihminen on oppinut laittamaan tunteensa sivuun ja pärjäämään itse. – Kosketus on vahvasti yhteydessä ihmisenkin tunne-elämään ja pienille vauvoille kosketus on jopa eloonjäämisen kannalta tärkeää. Stereotypia suomalaisten puhumattomuudesta ja pussaamattomuudesta ei siis pohjaudu pelkkiin mielikuviin. Kokeissa pienet apinalapset eristettiin emoistaan ja tarjottiin niille mahdollisuus joko pehmeään keinoemoon tai kylmään ruokintaletkuun. – Suomalainen tunteiden ilmaisemisen kulttuuri on aika pidättyvä, ja kosketustapanormisto on osa tätä tunnekulttuuria. Välttevästi kiintynyt pitää etäisyyttä Kinnunen on tutkinut kehollisuuden ja kosketuksen merkitystä yli vuosikymmenen ajan. Hän kertoo, että tutkimuksissa on havaittu, että suomalainen kosketuskulttuuri poikkeaa melkoisesti monesta muusta maasta. Välttelevään kiintymykseen kuuluu tarve säilyttää suojaava etäisyys muihin ihmisiin ja jopa pelko siitä, että toinen ihminen tulee liian lähelle. Koskettaminen on meillä tarkkaan säädeltyä
Välttelevän kiintymyssuhteen malli toistuu myöhemmin parisuhteessa ja muissa ihmissuhteissa. – On aika tavallista, että esimerkiksi puoliso tai lapset vaikuttavat tyytymättömiltä ja kaipaavat läheisyyttä, jolloin välttelevästi kiintynyt ihminen voi havahtua omaan käyttäytymismalliinsa ja pyrkiä tietoisesti muuttamaan sitä. Hyvin usein voi esimerkiksi huomata, ettei itkevää lasta meillä lohduteta ja oteta syliin. . FT, dosentti, kirjoittaja ja luennoija Taina Kinnunen on tutkinut suomalaista kosketuskulttuuria ja kehollisuuteen liittyvää käyttäytymistä ja arvoja. 31 . – Käytännössä välttelevän kiintymyssuhteen tukemista näkee Suomessa todella paljon. Kosketuksen puute ihmissuhteissa voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia ja lapsuuden kiintymyssuhdemallia toistetaan herkästi myös omassa vanhemmuudessa. Koskettamattomuuteen voi vaikuttaa Kosketuksetta kasvanut lapsi omaksuu herkästi välttelevän kiintymyssuhteen mallin, ja se kasvaa osaksi hänen identiteettiään. Kinnunen kuitenkin painottaa, etteivät välttelevä kiintymysuhde ja koskettamattomuuden kulttuuri ole suinkaan kaikille ongelma, vaan välttelevä malli voi tuntua lohdulliselta ja hyvältä tavalta – On nurinkurista, kuinka paljon aikaa ja rahaa käytetään hoivarobottejen kehittämiseen, kun aito inhimillinen kosketus olisi ilmaista.. Monet tutkimani ihmiset ovat kuvailleet haluavansa ”uudelleenohjelmoida” itsensä niin, että koskettaminen alkaisi tuntua luontevammalta
Jokainen kuitenkin tarvitsee osansa mielihyvähormoni oksitosiinista ja helpoiten sitä välittyy kehoon kosketuksen kautta. Historialliset tapahtumat, taloudelliset olosuhteet, ideologiset suuntautumiset ja monet muut isommat ja pienemmät tapahtumat ovat osaltaan muokanneet suomalaista kosketustapanormistoa. Syksyllä ilmestyi uutuuskirja Amma tillinen kosketus , jota Taina Kinnunen on ollut mukana tekemässä. Kosketuskulttuuri muokkautuu hitaasti Kinnunen toteaa, että suomalainen tunneilmaisu ja siihen liittyvä vähäinen kosketuskulttuuri on muotoutunut tällaiseksi pitkän ajan saatossa. Työkulttuurissa kosketus on monesti niin itsestäänselvä työtaito ja -väline, ettei sitä tule edes ajatelleeksi. 32 elää. Kosketus tärkeää myös työelämässä Kosketus onkin varsin iso osa elämää. – Joskus koskemattomuus voi aiheuttaa erilaista oireilua alkoholiongelmista pakonomaiseen kuntoiluun.. Kinnusen mukaan kosketuksesta voi opetella tulemaan tietoisemmaksi ja sitä voi oppia käyttämään hallitummin, mutta asia vaatisi enemmän huomiota sekä kouluissa että työpaikoilla. – Joskus koskemattomuus voi aiheuttaa erilaista oireilua alkoholiongelmista pakonomaiseen kuntoiluun, mutta nämä asiat eivät ole aivan suoraviivaisia, vaan koskettamattomuuden lisäksi taustalla voi olla monenlaisia traumoja, koko elämä ja kaikki aistit, Kinnunen huomauttaa. – Varsinkin hoivatyössä kosketus voi tuoda asiakaskohtaamisiin extralaatua, joka lisää myös kustannustehokkuutta. Hoiva-alalla kosketusta tarvitaan koko ajan, mutta lisäksi se on tärkeä työväline muun muassa poliiseille. Teoksessa käsitellään muun muassa sitä, miten eri tavoin ammatillisissa tilanteissa voidaan koskettaa; kuinka kosketus voi olla läsnäolevaa ja kunnioittavaa tai täysin mekaanista. Kosketuskulttuuri myös muokkautuu jatkuvasti, mutta hitaasti. Suomalaisille tyypillisen välttelevän kiintymyssuhteen varjossa tämä tuntuu pöhköltä: miten voisimme osata koskettaa ventovieraita asiakkaita arvostavasti, jos emme luontevasti osaa halata edes vanhempiamme tai lapsiamme. . Lisäksi nykyaika on tuonut uudentyyppisiä ongelmia, jotka verottavat inhimillistä kanssakäymistä: on nurinkurista, kuinka paljon aikaa ja rahaa käytetään esimerkiksi hoivarobottejen kehittämiseen, kun aito inhimillinen kosketus olisi ilmaista. Tulisi myös tajuta, ettei kosketus tarkoita vain intensiivistä halailua, vaan se liittyy kaikenlaisiin tilanteisiin verinäytteen ottamisesta pidätystilanteisiin. Se liittyy kodin ja perheen piirin lisäksi moneen muuhunkin ympäristöön. – Kosketusta opetetaan oppilaitoksissa hyvin sattumanvaraisesti. Esimerkiksi sote-aloilla asian luulisi tulevan opintojen aikana kovastikin esiin, mutta sitä käsitellään yllättävän vähän, eikä lainkaan omana asianaan. Voi näyttää siltä, että nykyvanhemmat ottavat lapsiaan herkemmin syliin kuin vaikka 30 vuotta sitten ja että nykynuoret halailevat toisiaan entistä avoimemmin, mutta Kinnunen muistuttaa, että ihmiset elävät todella eriarvoisessa Suomessa kosketuksen suhteen. Mitä enemmän työympäristöt teknologisoituvat, sitä enemmän tarvitaan myös inhimillistä kosketusta pehmentäväksi puskuriksi asiakkaan ja koneiden välille, Kinnunen summaa. – On vaarallista väittää, että tavat olisivat yleisesti muuttuneet, sillä meillä elää edelleen paljon lapsia, jotka jäävät vaille riittävää kosketusta ja joilla on pahoja tunne-elämän ongelmia
Haluamme kuitenkin muistuttaa, kuinka moninaista käsityötekniikoiden ja materiaalien kirjo on. – Toivomme, että ihmiset innostuvat kokeilemaan ja opettamaan myös nuorille vuolemisen taitoa. – Vuolemisen valinta vuoden käsityötekniikaksi ei tavoittele kuitenkaan sitä, että kaikkien pitäisi oppia lastulintujen tekijöiksi. Seitsemällätoista paikkakunnalla vietetään kevään kynnyksellä kurssituokio todellisen matalan kynnyksen vuolemisen parissa ja lopputuloksena kurssilaiset saavat mukaan kauniin ja käytännöllisen itse tehdyn käsityövälineen. . Puukon käyttötaito opittiin aiemmin luonnollisesti jo lapsena. 33 Vuoden 2020 käsityötekniikka on vuoleminen Vuoleminen on katoavaa kansanperinnettä Puun käsittely, vuoleminen ja puukon käyttö on arvokasta käsityötaitoa, joka nyt halutaan nostaa esiin nimeämällä vuoleminen Vuoden 2020 käsityötekniikaksi. – Yksinkertainen pajupillin veistely, kaarnalaivan muotoilu tai grillitikun vuoleminen retkellä on jo elämys, joka antaa tuntumaa puuhun materiaalina ja opettaa puukon käsittelytaitoa. Vuolutaito on perinteinen, arvokas käsityöosaamisen osa-alue ja meillä Suomessa on myös vahva puukkojen valmistuksen perinne, sanoo Taitoliiton toiminnanjohtaja Minna Hyytiäinen. Edellisten vuosien tekniikat makramee, kirjonta ja kudonta ovat olleet pehmeiden materiaalien käsityötekniikoita. Nykyään perinteinen vuolutaito on kuitenkin monella unohduksissa. Naisista jopa 11 prosenttia tekee käsitöitä päivittäin. . Tekniikkaan ei tarvita kalliita työvälineitä tai materiaaleja. Tunnelmallinen näyttely pyrkii esittelemään suomalaisen metsän ytimen, metsän tunnun, äänet ja tuoksut. – Käsityö jo sanana meillä Suomessa aivan liian usein mielletään vain pehmeisiin materiaaleihin, lankoihin ja tekstiiliin. Kuva: Taitoliitto/ Kapina Productions Kolmannes tekee säännöllisesti käsitöitä . Kolmasosa suomalaisista (34 prosenttia) kertoo nikkaroivansa, rakentelevansa tai tekevänsä käsitöitä ainakin muutaman kerran kuussa. Vuolumestarien käsissä on syntynyt esimerkiksi perinteisiä äärimmäistä käsityötaitoa vaativia lastukoristeita, lintuja ja tuomaanristejä. Näyttely tulee olemaan esillä Jyväskylässä Suomen käsityön museossa 23.5.–30.8.2020 ja CraftCornerissa Helsingissä syyskuussa 2020. T aitoliitto valitsee Vuoden käsityötekniikan nyt neljännen kerran. Vuoden 2020 aikana on tulossa taito.fi-sivulle jakoon ohjevideoita ja materiaalia, joiden avulla vuolemista on helppo uskaltautua kokeilemaan. Virkkuukoukunkin voi vuolla Vuoden käsityötekniikka tuodaan vuoden 2020 aikana esiin myös Taitojärjestön kurssitarjonnassa. Taitoliitto ja Suomen käsityön museo toteuttavat yhteistyönä vuoden käsityötekniikkaa tukevan Metsästä käsin -kutsunäyttelyn, jonka esittelee suomalaisten suhdetta metsään, puuta materiaalina sekä esittelee metsää tilana ja paikkana käsityön näkökulmaa unohtamatta. 17 paikkakunnalla vietetään kevään kynnyksellä kurssituokio matalan kynnyksen vuolemisen parissa ja lopputuloksena kurssilaiset saavat mukaan kauniin ja käytännöllisen itse tehdyn käsityövälineen,esimerkiksi puulusikan. Modernin virkkauksen kansainvälisesti tunnettu taitaja Molla Mills kiertää kaikissa Suomen taitoyhdistyksissä huhti-toukokuussa opettamassa virkkuukoukun vuolemista ja virkkausta. Kansanperinne on vaarassa kadota Vuolemisen taito on kansanperinnettä, joka on vaarassa kadota. Seitsemän prosenttia kertoo tekevänsä käsitöitä joka päivä ja 77 prosenttia suomalaisista harrastaa käsitöitä ainakin satunnaisesti. Luvut kertoo Käsityön harrastaminen Suomessa –tutkimus 2018.. Hyvällä peruspuukolla ja metsästä löydetyllä puunpalalla pääsee alkuun, ja puun muokkautuminen omissa käsissä on ainutlaatuinen kokemus. – Olisi myös hienoa, jos tekniikan esiin tuominen lisäisi myös kiinnostusta katoavaa taitoa kohtaa ja perinteisillekin mestareille löytyisi oppilaita jatkamaan vanhojen tekniikoiden taitoa eteenpäin
Ravitseva ruokavalio vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen – ja päinvastoin. Asiaan voi kuitenkin jossain määrin itse vaikuttaa. Esimerkiksi kuiduilla on yhtälössä merkittävä rooli. – Tasapainoinen ruokavalio mahdollistaa myös ruoasta nauttimisen ja herkuttelun. Jos kuitenkin herkuttelee usein nimenomaan stressaantuneena, pettyneenä tai surullisena, on hyvä tiedostaa tämä tapa ja alkaa kiinnittää huomiota tunteeseen, joka herkkujen äärelle vie. jotka ovat usein epäsuotuisia terveydelle, kertoo Terveystalon johtava ravitsemusterapeutti Mikko Rinta. Tunneja lohtusyöminen ovat monille tuttuja termejä, mutta niitä ei kannata tuijottaa liian kapeakatseisesti. Heikosti ravittuna päivä ei rullaa tavalliseen tapaan, mikä kuormittaa mieltä. Toisilla ihmisillä mikrobisto tukee yleisterveyttä luonnostaan paremmin, toisilla heikommin. Vastaus piilee suoliston mikrobikannassa ja elimistön välittäjäaineissa. Nykyajan hektinen elämänrytmi on omiaan ruokkimaan huonosti syömistä. – Suoliston mikrobikantaa voi kohentaa panostamalla kuituihin, syömällä kohtuullisesti hyviä rasvoja ja värikkäitä kasviksia sekä rajoittamalla punaisen lihan, runsasrasvaisten tai vähäkuituisten ruokien syöntiä. kertoo Terveystalon johtava psykologi Tuija Turunen. Useimmat ihmiset reagoivat stressiin tai muuhun henkiseen kuormitukseen syömällä – ruoka ei maistu lainkaan, tai se maistuu liikaakin. Siihen vaikuttavat esimerkiksi elämän aikana syödyt antibioottikuurit, sairaudet ja vastustuskyky. – Suoliston mikrobisto vaikuttaa suoraan siihen, millaisia aineita ja yhdisteitä elimistöömme muodostuu. Tutkimuksissa on jo löydetty katetta ajatukselle suolistosta ihmisen toisina aivoina. Suoliston mikrobikantaa voi kohentaa panostamalla kuituihin, syömällä kohtuullisesti hyviä rasvoja ja värikkäitä kasviksia. Kuidut ruokkivat hyödyllisiä bakteereja Jokaisen ihmisen suolistomikrobikanta on yksilöllinen. Tämä vuorostaan voimistaa entisestään mielen pahoinvointia, kuten masennusta, Ravitseva ateria ruokkii myös mielen hyvinvointia Ruokavalio ja mieli liittyvät toisiinsa enemmän kuin moni tulee ajatelleeksi, ja ruoan yhteyttä suoliston ja mielen hyvinvointiin tutkitaankin jatkuvasti. Suolisto on ihmisen toiset aivot Ravinto vaikuttaa mieleen myös konkreettisesti. Nämä valinnat tukevat suoliston terveyttä ja sitä kautta kokonaisterveyttä – myös mielenterveyttä. – Ravitseva ruokavalio vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen – ja päinvastoin. – Hyvä mikrobisto puolestaan edistää terveydelle suotuisia asioita, ja lisäksi edistää monien muiden positiivisten vaikutustensa ohella mahdollisesti jopa mielen hyvinvointia. Tätä ilmiötä kutsutaan aivo-suoli-akseliksi. Suoliston ja mielen hyvinvoinnin yhteyksiä tutkittaessa painoarvoa on saanut erityisesti kuidun merkitys, sillä kuidut näyttäisivät ruokkivan valikoivasti nimenomaan suoliston hyödyllisiä bakteereita.. Huono mikrobisto lisää tulehdusta ja suolen läpäisevyyttä päästäen elimistöön yhdisteitä, . 34 Y hä useampi suomalainen panostaa nykyään omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, jonka tärkeimpiin osa-alueisiin lukeutuvat terveellinen ruokavalio sekä henkinen palautuminen ja mielen hyvinvointi. Esimerkiksi ankaruus itseä kohtaan voi näkyä kroonisena laihduttamisena, mikä heikentää olennaisesti yleistä jaksamista
Yksi terveys – ihminen on kokonaisuus Ravitsemus, suolisto ja mieli ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa, mutta asia ei ole mustavalkoinen. Kuidut näyttäisivät tutkimusten mukaan ruokkivan valikoivasti nimenomaan suoliston hyödyllisiä bakteereita.. Esimerkiksi masentunut ihminen syö usein huonosti, ja huono syöminen voi ruokkia masennusta. Kynnys hakea apua madaltuu, kun avun saaminen ei edellytä fyysiselle vastaanotolle lähtemistä. – Monet yksittäisetkin ruokavalinnat ovat osoittautuneet merkityksellisiksi mielenterveyden edistämisessä. Tietoa haetaan jatkuvasti lisää; suurennuslasin alla on yhä esimerkiksi suoliston mikrobiston vaikutus lihavuuteen. – Tällöin ihminen alkaa usein kiinnostua myös liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta. Kun yhtä asiaa petrataan, positiivinen kierre usein vahvistuu, sanoo Turunen. Esimerkiksi hedelmien, marjojen ja kasvisten käyttö edistää monin tavoin terveyttä ja tutkimuksissa on havaittu viitteitä siitä, että muun muassa mustikka saattaa madaltaa posttraumaattisen stressin riskiä, Rinta ja Turunen kertovat. Kumpi on syy ja kumpi seuraus. Kun mieli kohenee, se voi sysätä liikkeelle ketjureaktion, joka poikii hyvää muillakin osa-alueilla. Masennus ei parane, vaikka lautanen olisi täynnä värikkäitä kasviksia, eikä pelkkä vähäkuituinen ruokavalio johda mielen pahoinvointiin. – Ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. . . Hyvinvoivia ihmisiä yhdistää se, että perustarpeet, kuten ravitsemus ja mielen hyvinvointi, ovat kunnossa. Sopivaan asiantuntijaan voi olla yhteydessä myös Terveystalon etäpalvelujen, kuten chatja videovastaanoton avulla silloin, kun fyysisiä tutkimuksia ei tarvita. Myös folaatin ja B12-vitamiinin puutoksen on osoitettu olevan kiistatta yhteydessä masennukseen. Tämän tasapainon edistämisessä apuna toimivat yhteistyössä Terveystalon ravitsemusterapeutit, psykologit ja psykoterapeutit. Mieltä on kuitenkin helpompi hoitaa, kun ihminen on hyvin ravittu, Turunen huomauttaa. 35 Muun muassa marjoista, kasviksista ja täyshyväviljatuotteista saatava kuitu myös ehkäisee elimistön matala-asteista tulehdusta tasoittamalla verensokeritasoja
Jos on edelleen taipumusta ähkyjuhlimiseen, on viisasta tuntea juhlakauden piilovaarat.. Iän myötä ovat monella herkkujen mitat jo tulleet täyteen, eli luonto suojelee juhlanakin ylensyömiseltä. 36 Karkkilahjatkin kannattaa valita tietoisuudella Jouluherkkujen piilovaarat Jouluna saa toki herkutella
voi olla vaarallista etenkin, jos kyseessä on ylipainoinen, huonokuntoinen tai sydänsairauksille altis ihminen. Perinnölliset sydänsairaudet, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tupakointi, diabetes ja ylipaino lisäävät riskiä. On siis viisautta jakaa erilaisia herkkuja esimerkiksi aaton ja joulupäivien kesken. Epämukavan olon selittää itselleen helposti mässäilyllä eikä tule ajatelleeksi, että olisi syytä mennä päivystykseen, ”kun siellä jouluna voi olla ruuhkaakin”. Pusa suosittaa asenteen muutosta jouluruokia kohtaan. Sen kanssa on aina luumukiisseliä. Pikkujoulukausi mukaan lukien joulunaika saattaa venyä yli kuukauteen, jolloin painossa ja veren rasva-arvoissakin ehtii tapahtua epäsuotuisia muutoksia, Pusa kertoo. Täysi vatsa ja rehkiminen eivät sovi yhteen lainkaan. . ” Oli joulupäivänäkin täydellinen jouluateria ja herkullisia laatikoita. Ilmeni nimittäin, että olen suolaherkkä”. Toivottavasti pöydässä on herkkua monenmoista vain siksi, että eri herkuille on eri syöjät. Tuija leipoo itse kahvitteluherkuiksi muun muassa luumumarmeladilla, piparkakkumausteella höystettyjä, vaniljatuorejuustolla tai suklaatuorejuustolla täytettyjä pullia. Loppuilta tunnelmoitiin rauhallisesti, mutta henkitorvi kirveli vielä aamullakin. Meille ihmisille niin kutsuttu makukylläisyys on tyypillinen ilmiö. – Mitä enemmän vaihtoehtoja on tarjolla, sitä enemmän tulee helposti syötyä. Sitten puuhastella ja pelailla rauhassa ilman oheisnapostelua. Jalat olivat mennä alta, koko pää hikoili eikä rintaa raastavalla yskänkohtauksella ollut rajaa. Silloin ei myöskään ole riskiä, että edellisen tai aikaisempien päivien herkut pääsevät pilaantumaan säilytyksessä. – Tärkeintä on arjessa sekä juhlassa unohtaa täyskiellot ja itsensä syyllistämi– Juhlapyhien ajan on lupa nauttia ruoasta ja juomasta arkipäiviä rennommalla otteella, mutta terveellisempiin tottumuksiin on hyvä palata heti arjen koittaessa.. Ja jos sattuu kunnon lumituiskut, lapioiminen ja kylmän ilman hengittäminen . Ei joka sorttia kerralla Tuija Pusa muistuttaa jouluaterian suunnittelijalle, että herkkujen määrällä on merkitystä. Sydänliiton ravitsemusterapeutti Tuija Pusa opastaa. Näin arvokkaammatkin konvehdit ja makeiset saavat ansaitsemansa herkkuroolin eikä karkkeja tule lapettua huomaamatta ja maistamatta vain tavan vuoksi. Jälkiruoaksi juhlapöytään tehdään piparkakkutai luumumausteinen juustokakku. Kun tarjolla on useita makuja, tulee syötyä helposti yli tarpeen, Pusa selittää. Joulun aika aiheuttaa murheita myös painonsa kanssa kamppaileville. – Vasta reilun vuoden kuluttua minulle selvisi, että olin todellisuudessa saanut korkean verenpaineen myötä sydäntai verisuonikohtauksen, koska olin tullut aterialla liian ison annoksen suolaa. Äkillinen rinta-, kaula-, kurkku-, leukatai käsisärky, hengästyneisyys tai pahoinvointi on otettava vakavasti. Tämän kertoi noin kuusikymppinen hyväkuntoinen nainen, joka sitten vähensi suolan ravinnossaan minimiin ja voi selvästi paremmin. Mitä ikäihmisen sitten pitää tietää joulun herkkuja suunnitellessaan, valmistaessaan ja hankkiessaan. Voisiko syömiseen ja jälkiruokiin keskittyä rauhassa herkuista nautiskellen ja maistellen. Juhlinta voi lisätä riskejä Sydänkohtauksen riski nousee joulun aikaan. Tuija Pusan perheen jouluaatto ja joulupäivä alkavat yleensä ohrapuurolla. Raskas erilaisten herkkujen sekoitus yhdellä aterialla ei tee kenenkään vatsallekaan hyvää, – varsinkaan, jos ne ahmitaan kiireellä ennen joulupukin tuloa. 37 . Kolmen tunnin päästä lähdimme tanssimaan urheilullisesti. – Juhlapyhien ajan on lupa nauttia ruoasta ja juomasta arkipäiviä rennommalla otteella, mutta terveellisempiin tottumuksiin on hyvä palata heti arjen koittaessa. Pääateriat menevät pitkälti perinteisten ruokien eli kinkun, laatikoiden ja kalojen äärellä, koska kaikki niistä tykkäävät. Emme jaksa syödä yhtä makua kovin paljon. Äkkiä menetin voimani käsittämättömästi ja juoksin vessaan. Ongelmaa syventää se, että jotkut sydänoireet muistuttavat toista joululle tyypillistä vaivaa eli ruuansulatushäiriöitä
Tunnistatko suolaherkkyytesi. Suojele sydäntä Sydämen vajaatoimintaa sairastavalla runsas suolan ja nesteen käyttö turvottavat herkästi, mikä puolestaan voi aiheuttaa hengenahdistusta. Kun suolaa on tottunut välttämään, normaalisuolainenkin ruoka tuntuu suussa polttavalta. Päinvastoin, terveelliset elintavat tukevat lääkehoitoa, Pusa huomauttaa. Yhdessä isossa glögimukillisessakin on melkein 10 palaa sokeria, eikä se tuo lainkaan kylläisyyttä. – Tyydyttyneestä rasvasta ja lisätystä sokerista ei kummastakaan tulisi saada. Vaihtamalla ruoanlaitossa voi ja kerma kasvirasvasekoitteisiin rasvan laatu paranee merkittävästi. Pahimmassa tapauksessa alkoholin siivittämä tuhti jouluateria voi olla sydänpotilaalle kohtalokas. . Sitten puuhastella ja pelailla rauhassa ilman oheisnapostelua. Valitettavasti suolaista terästystä on sekoitettu nykyisin moniin makeisiin, jopa suklaisiin. Ainakin 10 prosenttia suomalaisista ja useimmat afrikkalaislähtöiset ovat suolaherkkiä, eli ruokasuola kohottaa nopeasti heidän verenpainettaan. Näin arvokkaammatkin konvehdit ja makeiset saavat ansaitsemansa herkkuroolin eikä karkkeja tule lapettua huomaamatta ja maistamatta vain tavan vuoksi, Pusa ehdottaa. Itse valmistaen ruokien suolamäärää voi vähentää, mutta valmisruokien kohdalla annoskokoa on hyvä pienentää. Rajoita energiatiheää Pusa vinkkaa, että rasvoineen paistettu kinkku kannattaa vaihtaa vähärasvaiseen ja vähäsuolaiseen kinkkuun tai kalkkunaan, ja laatikot puolestaan valmistaa rasvattomaan maitoon tai kaurakermaan kerman sijasta. Herkkuja voi syödä kohtuudella, eikä itseään tarvitse soimata siitä. Verenpainelääkitystä käyttävällä alkoholi ja suola saattavat jopa kumota lääkkeen vaikutuksen. Kohonneesta verenpaineesta kärsivistä jopa puolet saattaa olla suolaherkkiä. Mitä enemmän vaihtoehtoja on tarjolla, sitä enemmän tulee syötyä. – Alkoholin käyttö kannattaa pitää kohtuullisena tai minimissä – korkeintaan yhdessä tai kahdessa annoksessa – sillä runsas alkoholin saanti altistaa sydämen rytmihäiriöille ja nostaa verenpainetta. Valmiista laatikoistakin löytyy vähäsuolaisia. Joulukarkkeja, -jäätelöitä ja -juomiakin hankkiessa pitää myös tietää, että myös lakritsi ja salmiakki kohottavat nopeasti verenpaineen. 38 Joulukarkkeja, -jäätelöitä ja -juomiakin hankkiessa pitää myös tietää, että myös lakritsi ja salmiakki kohottavat nopeasti verenpaineen. nen, ja ymmärtää, että juhlahetket ovat osa tasapainoista elämää. Alkoholijuomissa yhdistyvät alkoholin ja sokerin haittavaikutukset, jolloin siiderien, oluiden ja viinien määrät kannattaa pitää vähäisinä. – Lahjasuklaan laatuun kannattaa kiinnittää huomiota ja kasvattaa samalla myös lasten asenteita. Jouluherkut, kuten joulutortut, taatelikakut ja suklaa, ovat usein energiatiheitä rasvaja sokeripommeja. Runsaasti suolaa ja rasvaa sisältävät eri laatikkoruoat, graavilohi ja silli sekä kinkku ja muu liha ja kastikkeet. Niitä kannattaa vertailla kaupassa. – Verenpainelääkityksen saatuaan ei missään tapauksessa pidä ajatella, ettei elintavoistaan tarvitsisi välittää. Voisiko syömiseen ja jälkiruokiin keskittyä rauhassa herkuista nautiskellen ja maistellen
Pienentämällä joidenkin ruokien annoskokoa, korvaamalla kerma kaurakermalla, valitsemalla vähäenergisempi ja -sokerisempi alkoholijuoma sekä keventämällä jälkiruokaa taiotaan melkein 500 kilokaloria kevyempi menu. . Kasviksille jää enemmän tilaa, kun lautasella on vain yhtä ruokalajia. Kasvisten lisääminen lautaselle on oiva keino pienentää rasvaisemman ja suolaisemman ruoan annoskokoa. Vertailumenut auttavat hahmottamaan, kuinka pienillä valinnoilla voidaan vaikuttaa suolan, rasvan ja sokerin saantiin. Salaatit voi koristella jouluisesti kuivatuilla karpaloilla, granaattiomenan siemenillä tai mandariinin lohkoilla. Taulukon sokerin määrä on luontaisen ja lisätyn sokerin yhteissumma. Sipulisilpulla on tarkoituksella terveysvaikutuksensa mädin seurana. 39 TUHTI MENU KEVENNETTY MENU Alkuruoka Graavilohta 100 g Graavilohta 70 g 1 peruna 1 peruna Rosollia 1 dl Rosollia 1 dl Reilu 1 rkl kermavaahtoa Reilu 1 rkl kasvirasvakermaa Vihersekasalaattia 100 g Pääruoka Kinkkua rasvoineen 120 g Kalkkuna 100 g Lanttulaatikkoa (kerma) 1 dl Lanttulaatikkoa (kaurakerma) 1 dl Säilykeherneitä 0,5 dl Pakasteherneitä 0,5 dl pieni tlk keskiolutta Punaviiniä 12 cl Jälkiruoka Joulutorttu luumutäytteellä Piparkakkuja 2 kpl Suklaakonvehti 1,5 dl glögiä 1,5 dl sokeritonta glögiä Ravintosisältö Energiaa 1 194 kcal 745 kcal Rasvaa 66 g 30 g Tyydyttynyttä rasvaa 29 g 9 g Sokeria 51 g 31 g Suolaa 7 g 5 g Jouluaaton menuvertailu . Jälkiruoaksi voi valita jouluisen hedelmän, kuten persimonin tai mandariinin kourallisella pähkinöitä. Majoneesipohjaisetkin salaatit voidaan valmistaa kevyemmin sekoittamalla majoneesiin vähärasvaista jogurttia, joka ei vaikuta majoneesin hyvään rasvan laatuun. energiaa yli 10 prosenttia päivittäisestä kokonaisenergiansaannista, mutta jouluherkuista nauttivalla niitä kertyy helposti liikaa, Pusa huomauttaa. Maksalaatikon terveellisin lisuke on puolukkasose, ja kinkun mietoa makua voi terästää mustaviinimarjatai mustikkasoseella. Suolaa on tuhdissa menussa suosituksiin nähden liikaa, kevennetyssä liikutaan suosituksen rajalla. Perinteinen sekahelmäkeitto sopii jälkiruuaksi jouluaterian jälkeen.. Kevyt luumukeitto tai -rahka sopii makean ystävälle – keittoon voi hyvillä mielin lorauttaa hieman kasvipohjaista vaniljakastiketta, rahkaan taas ripotella piparkakkumurusia. Rasvan määrää saadaan siten vähennettyä yli puolella, kovan rasvan määrää taas noin kolmasosaan tuhdimmasta menusta. Jouluruoat voi jakaa eri päiville niin, että aattona syödään yhtä ruokalajia, joulupäivänä toista ja tapaninpäivänä kolmatta. Leivonnaispuolella voi laittaa tarjolle pullapohjaisia leivonnaisia, joiden rasvamäärä on hillitympi kuin voitaikinaan leivottujen. Rasvaa ja suolaa saadaan myös todennäköisesti päivässä vähemmän, kun runsasrasvaiset ja -suolaiset ruoat jaetaan eri päiville. . Kevennä kasviksilla Aterioita voi keventää myös loihtimalla kauniita, värikkäitä salaatteja, jotka houkuttelevat syömään enemmän kasviksia
Antibiootteja käytetään infektioiden hoidossa tuhoamaan haitallisia bakteereita. Euroopan maiden välillä on paljon vaihtelua, ja Suomi on raportissa maiden joukossa yhdeksäntenä. 40 Reseptit vähenivät 10 vuodessa kolmanneksen Antibiootteja käytetään vähemmän T oimitettujen antibioottireseptien määrä on Kelan tilastojen mukaan vähentynyt noin kolmanneksen Suomessa vuosina 2008–2018. . Monet tavalliset infektiot kuten nuhakuumeet tai keuhkoputkentulehdus ovat virusten aiheuttamia, joten antibioottien määrääminen niihin ei nopeuta sairaudesta parantumista. Kaikissa ikäryhmissä vuosina 2008–2018 kirjoitettujen antibioottireseptien määrä laski 29 prosenttia. Suunta on oikea antibioottiresistenssin . ?. Haittavaikutuksena ne tuhoavat myös ruoansulatuskanavan kolibakteereita, mistä saattaa seurata vatsavaivoja. Erityisesti lapsille määrättyjen antibioottireseptien määrä on laskenut: tarkastelujaksolla peräti 60 prosenttia. Kansainvälisen terveysjärjestön WHO:n mukaan antibioottiresistenssi muodostaa maailmanlaajuisen terveysuhan. Pekka Honkasen mukaan lapset ja vanhukset eivät sairasta samoja infektiotauteja, jolloin tarve antibioottien määräämisen kriittiseen tarkasteluun on erilainen. Iän myötä virtsatietulehdusten ilmaantuvuus lisääntyy. Vuonna 2008 sairausvakuutuksesta korvattuja antibioottireseptejä toimitettiin Suomessa noin 3,2 miljoonaa, mutta vuonna 2018 enää noin 2,3 miljoonaa. 5–7-vuotiaiden lasten ja nuorten antibioottikuurien määrä on laskenut 43 prosenttia. Myös diagnostiikan tarkentamista tarvitaan, jotta harvemmin määrätty hoito kohdistuu juuri sitä tarvitsevaan. ECDC:n (European Centre for Disease Prevention and Control) raportin mukaan vuonna 2017 Suomessa antibiootteja määrättiin päivittäisinä annoksina laskettuna 14,9 tuhatta asukasta kohden. Ensimmäinen lääkinnällistä käyttöä saanut antibiootti oli penisilliini. Antibiootit tehoavat bakteeri-infektioihin. Honkanen toteaa, että pneumokokkirokotteen ottaminen lasten yleiseen rokotusohjelmaan on tapahtunut samaan aikaan kuin antibioottien määrän vähentyminen. Niistä kärsiville suositellaan maitohappobakteerivalmisteita. Kun antibioottien käyttöä halutaan edelleen vähentää, on Oulun yliopiston yleislääketieteen emeritusprofessorin Pekka Honkasen mukaan tärkeä varmistaa, että kaikki lääkärit hoitavat infektiotauteja hoitosuositusten mukaisesti. Kelan tilastojen mukaan 0–4-vuotiaiden lasten antibioottikuurien määrä on laskenut vuodesta 2010 alkaen. Vähiten päivittäisiä antibioottiannoksia on Euroopassa määrätty tuhatta asukasta kohden Alankomaissa, Virossa ja Ruotsissa. Kaikki antibiootit ovat Suomessa reseptilääkkeitä, jotta voitaisiin ehkäistä bakteereiden vastustuskyvyn kehittymistä antibiooteille. Antibioottiresistenssin lisääntymisen estämisessä keskeistä on antibioottien tarkoituksenmukainen käyttö. Antibioottiresistenssien ehkäisemisessä keskeistä on antibioottien tarkoituksenmukainen ja oikea-aikainen käyttö. Lääkärin määräämä kuuri on yleensä aina syötävä loppuun asti, koska muuten voi muodostua resistenttejä eli vastustuskykyisiä bakteerikantoja, joihin antibiootit eivät enää tehoa. EU:ssa ja EEA-maissa määrä oli keskimäärin 21,8 annosta. Yli 65-vuotiailla noin viidenneksen lasku 0–4-vuotiaille lapsille määrättyjen antibioottikuurien määrä on samalla tarkastelujaksolla vähentynyt peräti 60 prosenttia. Vuonna 2018 lääkärien määräämiä antibioottireseptejä toimitettiin lähes miljoona vähemmän kuin vuonna 2008. Sen sijaan virusten aiheuttamat hengitystietulehdukset ovat vanhuksilla harvinaisia. Nämä molemmat ovat bakteerin aiheuttamia. Maailmanlaajuinen terveysuhka Antibioottiresistenssi tarkoittaa bakteerien lisääntynyttä vastustuskykyä antibiootteja kohtaan, mikä on vaarantamassa länsimaisen terveydenhuollon perustan. vastaisessa taistelussa, jossa keskeistä on antibioottien tarkoituksenmukainen käyttö. Myös keuhkokuumeeseen sairastuvuus lisääntyy 65 ikävuoden jälkeen jyrkästi. Monet tavalliset infektiot kuten nuhakuume tai keuhkoputkentulehdus ovat virusten aiheuttamia, eivätkä antibiootit tehoa niihin. Yli 65-vuotiaiden antibioottikuurien määrä on tarkastelujaksolla vähentynyt 17 prosenttia. Resistenteistä infektioista johtuu vuosittain maailmassa noin 700 000 kuolemaa. Viruksiin antibiooteilla ei ole vaikutusta. – Virusten aiheuttamat hengitystietulehdukset ovat lapsilla tavallisia. Alle kouluikäiset potevat 6–8 hengitystietulehdusta vuodessa. Kuuri aina loppuun saakka . Määrän on ennustettu nousevan 10 miljoonaan vuoteen 2050 mennessä, jos asiaan ei puututa
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen . Nämä hormonit ovat tärkeitä proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunnalle. Kilpirauhanen vaikuttaa myös sikiöiden ja lasten kasvuun ja kehitykseen. Se säätelee peruselintoimintoja, kuten hengitystä, sykettä, hermostoa ja tukija liikuntaelimistön toimintaa ja vaikuttaa välillisesti myös lisääntymisterveyteen. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta eli . 41 Kilpirauhanen vaikuttaa terveydentilan säätelyyn Jodin ja raudan puute yleisiä syitä ongelmiin Kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat yleisiä suomalaisilla, mutta niitä voi ehkäistä ja helpottaa ruokavalion ja elämäntapavalintojen avulla. Kilpirauhasen toiminnalle välttämätöntä tyrosiini-aminohappoa saadaan esimerkiksi juustoista, kalkkunasta, pähkinöistä, siemenistä, kananmunista, linsseistä, pavuista, täysjyväviljoista ja merenelävistä.. K ilpirauhanen on noin 20 gramman painoinen perhosen muotoinen elin, joka sijaitsee kaulan etuosassa. Hormonituotannon lisäksi kilpirauhanen vaikuttaa erilaisten säätelyjärjestelmien kautta muun muassa aineenvaihduntaan, kehon energiatasoihin ja painoon. Sen tärkein tehtävä on tuottaa elimistöön aineenvaihduntaa kontrolloivia hormoneja tyroksiinia ja trijodityroniinia, jotka kulkeutuvat veren kautta soluihin. Moninaiset oireet ilmenevät hitaasti Kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat varsin yleisiä
– Perustestit paljastavat vain tyypillisimmät vaivat, mutta usein toimintahäiriön syynä on jonkin ravintoaineen puute. Kilpirauhasongelmaisen on hyvä kypsentää kaalit ennen niiden nauttimista. Lisäksi kilpirauhanen on altis tulehdussairauksille ja kasvaimille. Oireet on helppo sekoittaa esimerkiksi stressistä, masennuksesta tai raudanpuutteesta johtuviin vaivoihin. Hän kehottaa hoitamaan kilpirauhasta ensisijaisesti ravinnon kautta, mutta myös lääkkeitä on olemassa ja niille on paikkansa. Oireiden kanssa kannattaa hakeutua lääkäriin ja pyytää laboratoriotestejä. Jos näistä ei löydy poikkeavuuksia, kyseessä voi olla joku autoimmuunisairaus, toteaa funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja ravintoterapeutti Maili Lepola. Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja ravintoterapeutti Maili Lepola toteaa, että kilpirauhasen toimintahäiriöt johtuvat usein jodin ja joskus myös raudan puutteesta. Laboratoriotestit eivät kerro kaikkea Kilpirauhasen vajaaja liikatoimintaa voidaan selvittää laboratoriokokeilla, mutta Maili Lepolan mukaan tutkimukset kannattaisi toteuttaa totuttua laajempina.. Tämän toteamiseen perustestit eivät riitä. Toinen yleinen vaiva, kilpirauhasen liikatoiminta eli hypertyreoosi, taas koskettaa noin prosenttia väestöstä. Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja ravintoterapeutti Maili Lepola neuvoo varmistamaan, että ruokavalio sisältää tarpeeksi jodia ja rautaa. – Kilpirauhanen on hyvin häiriöherkkä, ja sen toimintahäiriöt vaikuttavat kehon hypotyreoosista kärsii jossain elämänvaiheessa seitsemän prosenttia suomalaisista naisista ja pari prosenttia miehistä. 42 . Huomaa oireet ajoissa . Tarvittaessa tulee tehdä lisäkokeita ja mitata esimerkiksi jodija rautatasot, raudan osalta myös ferritiini ja seerumin rauta. Vajaatoiminnassa hidas pulssi, palelu, painonnousu ja väsymys ovat tyypillisiä, liikatoiminnassa taas oireet ovat päinvastaiset. Oireet ilmenevät yleensä vähitellen, eikä niitä läheskään aina osata yhdistää kilpirauhaseen. Joillakin kilpirauhanen voi kasvaa ja jopa tuntua ihon läpi, mutta näin ei käy läheskään kaikille. Tietyt ravintoaineet ovat välttämättömiä kilpirauhasen toiminnalle. Kaalit ovat goitrogeenisiä eli ne voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan. Esimerkiksi voimakas liikatoiminta rasittaa sydäntä, se täytyy ilman muuta hoitaa tehokkaasti kuntoon. Kilpirauhasen toimintahäiriöt huomaa yleensä elintoiminnoissa: hikoileminen lakkaa tai lisääntyy, iho kuivuu, paino putoaa tai nousee ja hiukset muuttuvat elottomiksi. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry . Jos kilpirauhanen ei saa tarpeeksi jodia ja tyrosiiniä, niin koko kilpirauhashormonin tuotantoketju häiriintyy, eikä tyroksiinia siten synny riittävästi. – Kilpirauhastestiä tulkitessa tulee kiinnittää huomio kokonaisuuteen, ei vain TSH-tulokseen. Lisäksi voi tulla esimerkiksi nielemisvaikeuksia. – Sykkeen, lämmönsäätelyjärjestelmän ja aineenvaihdunnan oireet ovat tyypillisiä merkkejä kilpirauhasen toimintahäiriöistä, mutta oireet voivat olla hyvin monipuolisia
Liiallinen alkoholin käyttö rasittaa sekin kilpirauhasta. Vitamiineista A on kilpirauhaselle todella tarpeellinen, myös B2-, B3-, Cja D-vitamiineja tarvitaan. Ravintoainepuutosten lisäksi kilpirauhasen toimintahäiriöitä voivat aiheuttaa stressi, erilaiset tulehdussairaudet, rankka liikunta ja muut hormonitekijät, esimerkiksi hormonaaliset ehkäisyvalmisteet ja hormonikorvaushoidot. Hermotuksen asiantuntija jo vuodesta 2005 • Krooninen kipu • Hermopinteet • Selkäkivut • Välilevyn pullistumat • Iskias ja lonkkakivut • Polyneuropatiat • Fibromyalgia • Burnout / työuupumus • Olkapäävaivat • Niskakivut • Nivelkivut • Tenniskyynärpää • Läpsyjalka • Reisisärky • Polvivaivat • Hermosärky PNH-terapiasta apua mm. Voi siis olla tarpeen pohtia lisäravinteiden käyttöönottoa: merilevävalmisteita saa luontaistuotekaupasta. Etenkin raskauden alkuvaiheessa olisi tärkeää tutkia, että kilpirauhashormoni on kunnossa. Huomio ravintoaineisiin ja vitamiineihin Ruokavaliolla voidaan tukea kilpirauhasen toimintaa merkittävästi. Kaalit, lantut, nauris, persikat, päärynät, pinaatit, pinjansiemenet, maapähkinät, ohra, hirssi ja rypsiöljy ovat goitrogeenisiä eli vaikuttavat kilpirauhasen toimintaan. PNH-terapia on kivuton, turvallinen ja tehokas koko kehon hoitomuoto. Paljon häiritseviä tekijöitä Ravintoainepuutosten lisäksi kilpirauhasen toimintaan voi vaikuttaa liika fluorin käyttö. Kilpirauhasen toiminnalle välttämätöntä tyrosiini-aminohappoa saadaan esimerkiksi juustoista, kalkkunasta, pähkinöistä, siemenistä, kananmunista, linsseistä, pavuista, täysjyväviljoista ja merenelävistä. Esimerkiksi jodia tulisi saada 150 mikrogrammaa päivässä: tämä määrä vastaisi suurin piirtein paketillista sushin valmistukseen käytettäviä merilevälevyjä. 43 Huomioi goitrogeenit! . Merilevä ja muut merelliset herkut ovat myös oivallinen jodin lähde, lisäksi karpalot, maitotuotteet, kananmuna ja jodioitu himalajanruususuola ovat hyviä. Myös riittävän tehokas blenderi pilkkoo goitrogeeniset molekyylit. Myös niukkakalorinen dieetti häiritsee kilpirauhasen toimintaa. Lisäksi kilpirauhaseen voivat vaikuttaa erilaiset toksiinit ja säteilyt sekä hormonihäiritsijät, raskasmetallit, ympäristömyrkyt, torjunta-aineet ja homemyrkyt. Vaivoja hoidetaan ääreishermoston kautta, minkä vuoksi hoitotulokset ovat erinomaisia vaikeissakin tapauksissa. – Ongelmallista on, että oireet ilmenevät yleensä vasta pitkäaikaisen altistuksen jälkeen. Stressi on kaikista merkittävin kilpirauhasen toimintaa häiritsevä tekijä. Lepola kehottaa ensisijaisesti huolehtimaan siitä, että kyseisiä ravintoaineita saisi ruuasta, mutta läheskään aina näiden ravintoaineiden tarve ei täyty. Myös autoimmuunisairaudet, keliakia ja reumasairaudet, maksan ja munuaisten toimintahäiriöt, diabetes ja hormonaaliset muutokset, kuten raskaus ja vaihdevuodet voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan. Kilpirauhanen tarvitsee myös riittävästi rautaa, seleeniä ja sinkkiä. HPTAG-akseliin, johon kuuluu kilpirauhasen lisäksi hypotalamus, aivolisäke, lisämunuainen ja sukuhormonit. Toisaalta kilpirauhanen voi olla herkkä markkeri kehon hyvinvoinnista: olen itse kärsinyt aikoinaan liikatoiminnasta ja silloin opin, että elimistön myrkkykuorma oli päässyt kasvamaan liian suureksi, Lepola toteaa. Rasvahapot ja erityisesti Omega-3 ovat niin ikään tärkeitä. . Goitrogeenit hajoavat, kun ruoka-aineita kypsennetään esimerkiksi höyryttämällä vähintään 90 sekunnin ajan. Tämän laajan verkoston kaikki osat vaikuttavat toisiinsa; jos jossain on häiriö, koko systeemi kärsii. – Insuliini, estrogeeni ja kilpirauhashormoni on kolmikko, jota kannattaa seurata. 045 224 6677 / info@avainterveyteen.fi / www.avainterveyteen.fi. Tulehdukset, myös niin sanottu hiljainen tulehdus sekä erilaiset henkiset ja fyysiset traumat kuormittavat kilpirauhasta
– Ystäväni kuului Hali-Berneihin ja vieraili vanhusten luona koiransa kanssa. – Olen työkyvyttömyyseläkkeellä, joten päiväni täyttyvät kissojen kanssa vierailuista erilaisissa laitoksissa – tämä toiminta on vienyt sydämeni täysin mukanaan, kertoo Logren-Heino. Saman vuoden elokuussa oli ensimmäinen soveltuvuustesti, jossa aina tutkitaan eläimen Halikissat Prinssi-Henrik ja Samettitassu Hyvää mieltä puolin ja toisin Suomen Karva-Kaverit ry:n toiminta pitää sisällään vierailuja erilaisissa laitoksissa ja tapahtumissa. – Pääkohteemme ovat vanhukset ja kehitysvammaiset. Silloin Suomessa ei ollut yhtään vastaavanlaista yhdistystä, johon kissoja olisi kelpuutettu. Ystäväni tunsi Molla-kissani ja tiesi sen olevan täydellinen halikissa. Kaikki alkoi siitä, kun alkuvuodesta 2011 sain ystävältäni viestin, jossa hän innostuneesti kertoi toiveeni toteutuvan. PrinssiHenrik ja Samettitassu ovat omistajansa kanssa jättämässä jälkiä sydämiin. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Tuulikki Logren-Heinon kotialbumi . Karva-Kaverit ilahduttavat viikoittain niin lapsia, aikuisia kuin vanhuksiakin. Olimme usein jutelleet siitä, kuinka vanhukset olivat pyytäneet tuomaan kissoja vierailulle. 44 T yökyvyttömyyseläkkeelle oleva turkulainen Tuulikki Logren-Heino , 63, on ollut mukana Suomen Karva-Kaverit ry:n toiminnassa vuodesta 2011. Ryhmiä oli vain koirakoille. Tuulikki Logren-Heino ja Heikki ovat ilahduttamassa Kirstiä, jonka katsekin jo kertoo vierailun mieluisuudesta.. Kahden kissansa kanssa hän on pelkästään viime vuonna vieraillut 150 kertaa laitoksissa ja tapahtumissa Turun seudulla. Suomen Karva-Kaverit ry perustettiin Kaarinassa huhtikuussa 2011
45 . Kissani ovat Kissat viihtyvät sylissä Ragdollit siliteltävinä kovin hellyydenkipeitä ja haluavat olla lähellä, siksi mieheni onkin usein pyytänyt minua viemään kissat käymään jossakin laitoksessa. Nykyisin 9-vuotias Heikki haettiin Mollalle kaveriksi. Molla tuli meille vuoden ikäisenä ja oli myynnissä, koska ei ollut tullut kantavaksi. . Olin työelämässä varastossa töissä ja saman työnantajan palveluksessa yli 21 vuotta ennen eläkkeelle jäämistäni. Selkäni on operoitu kolme kertaa ja nyt mennään päivästä toiseen ihan voimieni mukaan. Tuulikki Logren-Heino on ollut mukana Suomen Karva-Kaverit ry:n toiminnassa vuodesta 2011 saakka. – Molla ja Heikki ovat molemmat ragdolleja. Nyt jo 14-vuotiaan Mollan sain 50-vuotislahjaksi mieheltäni. Kahden ragdollin vierailuista saavat iloa niin itse kissat, niiden omistaja kuin vieraatkin. Niin kauan, kun kissat jaksavat ja minun jalkani kantavat, jatkamme Karva-Kaverien toimintaa ja vierailuja, sanoo Logren-Heino.. Muuten ne olisivat jatkuvasti meidän kimpussamme. . Olen kissojeni kanssa hyvin läheinen ja vietämme paljon aikaa yhdessä. Tuulikki Logren-Heino asuu Kaarinassa miehensä ja kahden kissansa, Mollin ja Heikin kanssa. Kaikki pitävät sylittelystä ja silittelystä. . Molla eli Samettitassu läpäisi Karva-Kaverien soveltuvuustestin täysin pistein, 10/10. – Minulla on perinnöllinen lihasrappeuma, joka vaikuttaa selkään. Logren-Heino kertoo olleensa työkyvyttömyyseläkkeellä yhdeksän vuoden ajan. Ottaessani kissan syliini, tiesin heti sen olevan minua varten. – Tällaista se meidän elämämme on. He kuuluvat Suomen Karva-Kaverit ry:hyn ja vierailevat ahkerasti Turun seudulla erilaisissa laitoksissa. – Molemmat kissat rakastavat olla sylissä ja saada silityksiä, mitä enemmän, sen parempi
Kummi lähtee mukaan tukemaan ja opastamaan, miten toimitaan missäkin paikassa. Kummius tarkoittaa sitä, että uuden jäsenen tullessa mukaan toimintaan, lähtee kummi hänen kanssaan ensimmäisille vierailuille. – Voi olla iso kynnys lähteä vieraaseen paikkaan, esimerkiksi vanhainkotiin yksin lemmikkinsä kanssa. Minä ja kissa saatamme olla ainoat, jotka käyvät hänen luonaan kuukauden aikana.. – Se mitä itse saan tästä toiminnasta, on hyvä mieli siitä, kun näen miten pal– Kun lähtiessäni vanhus ottaa kädestä kiinni ja pyytää, ettei lähdettäisi ihan vielä. Tuulikki tietää, että ihminen saattaa olla arka tai ujo, mutta haluaa kuitenkin viedä lemmikkinsä kanssa iloa eri laitoksiin. Vierailuilla ollaan läsnä ja kuunnellaan, saadaan ja annetaan silityksiä. – Molla-Samettitassu osallistui ja läpäisi testin täysin pistein, muistelee Logren-Heino. Tietysti aina mennään kissojen ehdoilla, sanoo Tuulikki hymyillen. – Kun Turun alueella levisi tieto, että kissoja voi pyytää vierailuille, kulki viesti kulovalkean lailla laitoksesta toiseen. Heikki eli Prinssi-Henrik tuo monelle vanhukselle iloa ja on mielellään sylissä. Hänet testattiin tammikuussa 2013 ja totesimme hänen olevan kuin luotu Karva-Kaverien toimintaan. Parhaimmillaan meillä oli yli 20 vierailupaikkaa kuukaudessa. – Vierailemme edelleenkin viikoittain pääasiassa vanhusten ja kehitysvammaisten luona. Olen näiden vuosien aikana ollut Turun alueen Karva-Kaverit ry:n koordinaattorina ja lisäksi kummina. Heikki eli Prinssi-Henrik oli toiminut siitoskollina ja oli lopettamassa niitä hommia. – Päätimme mieheni kanssa alkaa etsiä kasvattajilta Karva-Kaverien toimintaan soveltuvaa toistakin kissaa, toteaa LogrenHeino. . Vuoden 2012 aikana yhdistykseen ei tullut uusia kissoja, enkä voinut rasittaa Mollaakaan liikaa, joten useista kissavierailuista oli pakko kieltäytyä. 46 suhtautumista vieraiden ihmisten kosketteluun sekä varmistetaan, ettei eläin ole liian arka eikä aggressiivinen. Läsnäoloa ja rakkautta Prinssi-Henrik ja Samettitassu ovat nimet, joilla vanhukset kutsuvat Tuulikki Logren-Heinon kissoja. Aktiivisesti ilontuojana – Jo seuraavalla viikolla testin jälkeen, oli ensimmäinen vierailu vanhainkotiin ja hienostihan Molla hoiteli homman, iloitsee Logren-Heino. – Kyselimme kasvattajilta kissan luonteesta ja kuinka se hyväksyy vieraat ihmiset. Näin meille muutti 2-vuotias Heikki joulukuussa 2012.
Minä ja kissa saatamme olla ainoat, jotka käyvät hänen luonaan kuukauden aikana, huokaisee Logren-Heino. Kissoihin suhtaudutaan todella hyvin. Vierailukäyntejä tekevät Karva-Kaverit ovat testattu toimintaan sopiviksi ja ne tunnistaa oransseista työliiveistä tai ruseteista. Vuoden 2017 lopussa toiminnassa oli ollut mukana jo yli 500 ohjaajaa ja yli 600 eri eläintä. Yhdistystä perustettaessa on haluttu avata ovet myös muille koiraroduille ja eläimille eläinavusteisuuden maailmaan. – Olemme saaneet ihan loistavaa palautetta jokaisesta paikasta. Suomen Karva-Kaverit ry kehittää eläinavusteista vapaaehtoistoimintaa, jossa eläimen avulla tuodaan iloa ja vahvistetaan ihmisen terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia, ehkäistään ihmisten hyvinvoinnin ongelmia ja tuetaan ongelmia kohdanneita ihmisiä. Kissa nukkuu kainalossa tai sylissä. . – Joissakin paikoissa laitetaan liinat pöydille, niin että kissat pääsevät lähelle pyörätuolipotilasta, joka tuodaan pöydän viereen. Se ensimmäinen eläinyhdistys, johon hyväksyttiin kaikki eläinlajit, ei pelkästään koiria. Yhdistys osallistuu aktiivisesti erilaisiin tutkimuksiin ja projekteihin, jossa selvitetään eläimen vaikutusta ihmisen psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. – Kun lähtiessäni vanhus ottaa kädestä kiinni ja pyytää, ettei lähdettäisi ihan vielä. Sitä perustamassa on ollut 23 Sveitsinpaimenkoirayhdistyksen Hali-Berni -toiminnassa mukana ollutta, jotka halusivat laajentaa koira-avusteista vapaaehtoistoimintaa. Eläimet omistajineen vierailevat kuukausittain eri vanhainkodeissa ja palvelutaloissa, kehitysvammalaitoksissa ja asumisyksiköissä. Suomen Karva-Kaverit ry on huhtikuussa 2011 Kaarinassa perustettu yhdistys. – Vanhuksen hymy hänen ottaessaan kissan syliinsä, on jotakin niin kaunista! Siinä muistellaan hänen omien kissojensa nimiä ja välistä voi olla, että mennään pommisuojaan piiloon. Halataan, kun tavataan!. Potilaita ei tietenkään lähestytä, elleivät he itse sitä halua, jokainen saa tehdä itse valintansa. Paljon rakkautta jaettavana Toinen ihana ryhmä ovat Tuulikin mukaan kehitysvammaiset, kun heillä on niin paljon rakkautta sisällään ja sitä jaetaan niin hänelle kuin kissallekin. Tällä hetkellä toiminnassa on mukana koirien ja kissojen lisäksi kaneja, poneja, hevosia, lampaita ja jopa aasi sekä poro kuuluvat yhdistykseen, joka on levinnyt koko maan kattavaksi. – Kissat nauttivat silityksistä ja sylissä olosta. Usein matkassa tarvitaan myös nenäliinoja. jon iloa kissa voi jollekin vanhukselle tai kehitysvammaiselle tuoda. Ei sen ole väliä, mistä puhutaan, kunhan hän tuntee jonkun olevan läsnä ja kuuntelevan. – Sitä halausten määrää, jonka saamme vierailun aikana, on vaikea kertoa. Jos esimerkiksi hoitohenkilökunnassa on joku kissoille allerginen, olemme sopineet vierailut niin, ettei hän ole silloin työvuorossa. Joskus ihan ihmettelen, miten minulle on voinutkin siunaantua kaksi näin täydellistä halikissaa, ihastelee Tuulikki Logren-Heino. Kaikki on sovittavissa, jos ihan oikeasti on tahtoa ja halua tehdä hyvää kanssaihmisille. Suomen Karva-Kaverit käyvät vapaaehtoistoimintana ilahduttamassa vanhuksia, kehitysvammaisia, lapsia ja nuoria lastenkodeissa, päiväkodeissa, kouluissa ja erilaisissa tapahtumissa. . 47 Eläimet mukana auttamassa . Vierailuista nauttivat niin ihmiset kuin kissatkin
Useat haastattelemani tervaskannot ovat kertoneet, että aamuvoimistelu on heidän vireydelleen välttämätön, oikeanlaisen ravinnon lisäksi. 48 Tieto vaikutuksesta aivoihin ja hyvinvointiin herättää Seniorit suuntaavat saleille Minkä terveyttä edistävän esteen ylittäminen tuottaa seniorille aidon mielihyvän. Herättävin on. Olen tänä vuonna kirjoittanut ”muille” näitä asioista monta juttua. Lapsenlapset niillä mummolassa leikkivät. Niitä ei vaan ole tullut juurikaan käytetyksi alkuinnostuksen jälkeen. Vastaus: Kuntosalin kynnyksen ylittäminen. Miten sellainen temppu tehdään. Mutta että minä saisin jumpatuksi kotona! E-hei riitä tahdonvoima. Teksti eli kertoja ja kuvat: Terttu Iiskola K otona on kuntopyörä, selätin ja painot
Sitten seurataan, että treenaaja tekee liikeradat oikein. Minulla vaan ei työni puolesta ollut sellaiseen mitään mahdollisuuksia. Tietysti aloitin liian kovaa, reidet huusivat apua. On myös tutkittu, että venyttely ei auta jumeihin. TV1:n Prismassa. Yhdessä jutussa tutkija totesi, että ikäihmiset tarvitsevat ohjaajia, personal trainereita. Antaisinko silti kroppani vanheta ennen aikojaan. Tähän loppupäätelmään johti myös uusin tieto isojen luulihasten kunnon vaikutuksesta aivojen toimintaan. Helsingin Sanomien marraskuinen juttu lihaskalvojen eli faskioiden merkityksestä todensi lopulta sen, minkä itse asiassa olin jo tiennyt omasta kokemuksesta: Kun faskiat eli sidekudokset ovat kunnossa, olemme vetreitä ja liikkuvaisia. Tuorein vahvistus kuntosaliharjoittelun oikeellisuudelle tuli 13.11. En keksinyt, mistä saisin avun, joten yritin pysyä suorana ja antaa ajan hoitaa. Vähitellen olen sittemmin oppinut: aloita hitaasti keinuskellen, lisää vauhtia – ja tavoittele 50 lämmittelyaskellusta lisää joka kerta. Minua oli aina kiehtonut sellainen iso vehje, jossa astutaan kuin rappuja ja myös käsivarret liikkuvat (crosstrainer). Ja mikä yllätys! Vanhan ajan näyteikkunamarkkinointi osui minuun apteekkimatkalla: entisen pankkitalon ikkunarivistö kutsui uuteen, valoisaan kuntosaliin. Olin menossa serkkutapaamiseen, joten kysyin, saako tanssia. Kyllä! Mitä enemmän lantiota keikuttelet, sitä parempi, sanoi parantaja. Pahimpien kipupisteiden nuljutuksen jälkeen tuskat olivat seuravana päivänä poissa. Ensin 1980-luvun lopussa katkesi vasen solisluu, jonka uudelleenluutuminen tarvitsi luonnollisesti levon mitellassa. Sen jälkeen olen osannut hoitaa/hoidattaa lantioni sekä selkäni. Michael Mosley TV1 Prisma 13.11.2019, sittemmin Yle Areenassa. Kun säät eivät päivästä toiseen salli lenkkeilyä, niin crosstrainerin ja muiden lämmittelylaitteiden vuoksi kannattaa suunnata salille. Sitten keväällä 1993 liukastuin taas vasemmalle olkapäälle, ja nuori työterveyslääkäri vaati ”tulehduksen” hoitoon ehdottoman levon mitellassa. tutkimustieto siitä, että isojen luulihasten treeni edistää aivoterveyttä, suojaa dementioita vastaan. Ohjaaja kysyi testissä myös aikaisemmasta liikunnan määrästä, joka on mahdollisesti tuottanut aerobista kuntoa. Kantapään kautta ymmärrettyä Tietolähteitä Moni luulee, että venyttely auttaa lihasjumeihin, vaikka niin ei ole , sanoo urheilufysioterapeutti Sampsa Kautto. Oikean lapaluun ja selkärangan väliin jäi kuitenkin selvä patti, ja epätasapaino tuotti kipuja milloin missäkin: lapalihaksissa, olkapäässä, käsivarsissa, lantiossa... Kolme kertaa olen ”lentänyt ketoon” olkapäälleni tai selälleni. Tutustumislauantaina syyskuun lopussa rohkaistuin ylittämään kynnyksen. Katja Laisi asentaa laitteen opastettavalleen sopivaksi ja näyttää itse liikkeen. HS 24.7.2019. Viiden rappuaskeleen nousu puukoria kantaen ei enää tuntunut turvalliselta. Seniorit suuntaavat saleille . . Hän ei hieronut vaan jotenkin muuten, vaatteiden päältä, rentoutti selän ja lantion. Kukaan ei yleensäkään arvioi asuasi; se on ihan vapaa, kunhan on mukava – ja ehkä kerroksen verran vähennettävissä kehonlämmön noustessa. Kun sitten tapanina 2016 lensin taas kaaressa selälleni/ kyljelleni kotipihaan, mikään ei tuntunut murtuneen, mutta kroppa oli tuskissa ja mustelmilla. Kovasta kivusta huolimatta tunnustelin itsekseni, oliko olkapäässä jotakin ”rikki”. Lihaskalvojen liikkumattomuus voi aiheuttaa jännitteitä ja päänsärkyä, sillä moni ei tiedä, miten faskioita tulisi hoitaa , sanoo fysioterapeutti Tiina Lahtinen-Suopanki, HS 6.11.2019 Lumelääkkeen voima – Voiko kipua lievittää mielen avulla. Katja tuli vastaan Katja Laisi tuli juttelemaan ja kutsui kehonkoostumuksen mittaukseen. Lantion seudun tuskien vuoksi käännyin 1990-luvun puolivälissä yhtenä lauantaiaamuna kansanparantajan puoleen. Siitä se alkoi. Liikerata taaksepäin sattui ihan hirveästi, mutta kun sen sieti, kipu väheni vähitellen ja poistui noin 1,5 vuodessa. Tutustuttiin saleihin ja varattiin tunti seuraavalle viikolle (ajattelin: onneksi ei tarvitse aloittaa heti...). Kantapään kautta olen 1980-luvun lopulta lähtien oppinut ymmärtämään, että tukirangan vaivat hoidetaan manuaalisin keinoin. Lisää lihastyötä dementiaa vastaan; Liikkumattomuus heikentää nopeasti aivojen kykyä vastustaa neurologisia sairauksia . Venyttelystä ei ole yleensä apua, koska kireä lihas kaipaa voimaa ja liikettä. Jalkaprässi on kaikkein tärkein aivoterveyden kannalta. Rohkaistuin kysymään, tulisiko hän trainerikseni ja mitä se maksaisi. 49 . No, kaikkiahan meitä tiedot itsestä kiinnostavat... Sanoi, että pari päivää vielä kipu tuntuu, kun paha jumi oli kestänyt pitkään. Seuraava, kokenut työterveyslääkäri sanoi, että olkapää olisi jouduttu leikkaamaan, jos olisin totellut nuorta lääkäriä. Senioriterveys lokakuu 2019. Viime syyskuussa tiedostin, että kroppani oli pihakaatumisen jälkeen edelleen jotenkin ”poissa sijoiltaan”, ja lihaksetkin olivat arastellessaan menettäneet voimaansa. Alan pitäisi markkinoida palvelujaan senioreille entistä näkyvämmin. Tajusin, että kuntosali olisi nyt välttämätön. En. Sietämättömän niskakivun hoidon avasi syksyllä 1994 terveydenhoitaja-ystävä saunan jälkeen. Kolmannen liukastumisvoltin seurauksien hoidoksi en keksinyt muuta kuin kuntosalin. Ne eivät ole vaarallisia. Eläkeläiselle mahdollinen torstai-iltapäivä oli salilla hiljainen; ei tarvinnut oudon ujostella. Kun ei, olemme kankeita ja kipeitä. Katja vei huoneeseen, jossa sain valita noin 10 laitteesta mieluisen noin seitsemän minuutin lämmittelyyn. Seuraavan yönä keikuteltiin sitten latinalaisia oikein tosissaan, vaikka vielä kipua hiukan tuntui. Kotona on sama hoito sen jälkeen osattu. Ei ollut. Omien kokemusteni perusteella halusin lisätä: Kun mieli uskaltaa päästää irti kivusta (lihasjumi), niin paikat rentoutuvat, ja maitohapot poistava vetreyttävä liikerataharjoitus mahdollistuu. Miksi. Brittilääkäri Michael Mosley osoitti, että aivot ja mieli johtavat selkäkipujen parantumista ilman lääkkeitä. Liikeradat raiteilleen Olin kertonut Katjalle, että halusin ennen kaikkea treenata. Ikäihmisen niveliä eli ligamenttejä suojellaan, mutta yllättäviä napsahduksia kyllä kuuluu milloin mistäkin
Vatsaja selkälihaslaitekin oli mielenkiintoinen. – Salitreeni tekee hyvää pääl. . – Ei sitä voi jäädä laakereilla lepäämään, tuumii leppoisa mies, joka tietää kunnon hoidon merkityksen omasta elämästään. En horju enää portaissa puukorin kanssa, ja kaikin puolin kroppani on tasapainoisempi, siis kivuttomampi. Viime huhtikuussa hän aloitti liikuntaneuvojan oppisopimuskoulutuksen, joka kestää kaksi vuotta ja tuottaa ohessa myös henkilökohtaisen ohjaajan eli personal trainerin pätevyyden. Kerran tai kaksi viikossa, hiukan painoja lisäten on jo selvästi parantanut oloani. Lihaskunnon kohottaminen oli aluksi sivuseikka. Katjakin on tehnyt elämässään käännöksen. 50 . Hän on aina harrastanut paljon liikuntaa, myös kuntosalia, mutta silti selkä petti siivousalan työnjohtajana. Ensimmäisen treenin jälkeen oli poikkeuksellinen, tavattoman mukava kokovartalolämmin olo. – Leikkauksen yhteydessä päätin, että vaihdan alaa, 44-vuotias Katja kertoo. – Hän kävi kerran viikossa ja piristyi niin, että pystyi vähitellen jättämään verenpainelääkkeen pois ja jatkamaan omakotitalon pihahommia. – Neljän päivän opintojaksoilla Pajulahden urheiluopistossa opimme kuntoilun ohjauksen vauvasta vaariin, ja soveltavaksi valinnaiseksi olen valinnut fyysisistä vaivoista kärsivien ja vammaisten kuntoutuksen.. Erityisesti rintapunnerruslaitteessa koin lapaluideni eriparisuuden ja oivalsin laajojen ja tasapainoisten liikeratojen merkityksen tukirankani oikaisemisessa. Jalkaprässi on tietysti paras aivoterveyden kannalta. Niinä päivinä, kun käyn yksin salilla, aina joku opastaa, jos on kysyttävää. Inxa Gymin perustanut Börje Vaittinen ohjaa Jarmo Lehtomäelle oikean asennon, ja sitten vain pinnistämään kädet suoriksi ylös! – Leikkauksen yhteydessä päätin, että vaihdan alaa. Katja aloitutti 45 kilolla, mutta pian ymmärsin, että yhdelläkin jalalla pitää portaissa kannattaa vähintään oma painonsa... Tutkimusten mukaan kerta viikossa salilla säilyttää lihaskunnon ja kaksi kertaa viikossa lisää sitä 30 prosenttia, Börje kertoo. Börje Vaittinen, 65, osti koko pankkitalon ja perusti kuntosalin ja sille oheispalveluja majoitustakin myöten. Hän pyrkii alentamaan kuntosalin kynnyksen matalaksi ja tuottamaan iloa ”hopeasiiville”, kun on itsekin seniori. Olin todella yllättynyt, Katja kertoo. Kolmen kuukauden jälkeen mitataan taas kehonkoostumus. le ja parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Esimerkiksi 1–1,5 tuntia kestävästä laiteopastuksesta hän pyytää vain 20 euroa, ja kuukausikortti maksaa vain 29,50 euroa. Jatko on kilpailua itsensä kanssa. Katja on ohjannut 80-vuotiasta naista. Olen nähnyt, miten jo kuukaudessa ihmisen ranka suoristuu, pää nousee pystyyn. Hän rohkeni ottaa taloudellisen riskin, koska omat lapset olivat lähtemässä omilleen. Sitä halusin lisää. Katja oli valmistanut 10 erilaisen laitteen ohjelman vähäisillä painoilla. Joka kerta olen tavannut uusia ihmisiä, yllättävän monta aloittavaa naissenioria. Käännöksiä elämässä kroppani liikeradat paikoilleen
Hakijan tuleekin varautua ensin itse maksamaan laskut ja avustukset tulevat tilille myöhemmin. Alueellisten korjausneuvojien tiedot löytyvät Vanhustyön keskusliiton internet-sivulta: vtkl.fi/korjausneuvonta. Vanhustyön keskusliiton korjausneuvojat avustavat ja neuvovat. Ne lisäävät turvallisuutta ja tarjoavat mahdollisuuden asua pidempään omassa kodissa. Tarvittaessa korjausneuvojat auttavat muutostyöt suorittavan urakoitsijan etsimisessä. . . Korjausavustukset käsittelee Asumisen rahoitusja kehittämiskeskus (ARA) ja niiden hakemisessa avustavat korjausneuvojat. 51 Helpotusta kotona pärjäämiseen Apua ja avustuksia kotien muutostöihin Ikääntyneen ihmisen kotona elämistä on mahdollista helpottaa erilaisilla asunnon muutostöillä. Joskus myös sopivan ja luotettavan urakoitsijan löytäminen voi tuntua haasteelliselta. Muutostöiden kartoittamiseen ja korjausavustusten hakemiseen on mahdollista saada apua. Kannattaa kuitenkin huomioida, että avustukset kattavat pääsääntöisesti vain osan korjauksen kokonaiskustannuksista ja myönnetty avustus maksetaan yleensä jälkikäteen. Rakenteiden ja järjestelmien vanhenemisesta johtuva huonokuntoisuus aiheuttaa myös yleistä peruskorjaustarvetta. Itse korjausneuvonta on maksutonta, mutta remonttikulut asiakas maksaa itse. Oman asunnon muutostarpeisiin kannattaa varautua ajoissa. Remontteihin voi hakea avustuksia Ikäihmisten haettavissa on useita erilaisia avustuksia muun muassa korjausavustusta, sotilasvammalain mukaista korvausta, vammaispalvelulain mukaista korvausta sekä kotitalousvähennystä. Jos korjaushanke tarvitsee rakennusluvan, on korjauksen teettäjän haettava ja kustannettava se itse. Rakenteiden ja järjestelmien vanheneminen aiheuttaa peruskorjaustarvetta, yksi esimerkki on kattoremontti. Y leisimpiä ikääntyneiden asuntoihin tarvittavia korjauksia ovat pesutilojen muutokset sekä esteettömyyttä parantavat muutostyöt kuten ovien leventäminen, luiskien ja ramppien asentaminen sekä erilaisten kahvojen lisääminen huoneisiin. Vanhustyön keskusliiton 14 alueellista korjausneuvojaa neuvovat ja avustavat sotainvalideja, veteraaneja ja yli 65-vuotiaita asunnossa tarvittavien korjausja muutostarpeiden kartoittamisessa, suunnittelussa sekä avustusten hakemisessa
Talviliikunta. Talvisessa luonnossa liikuntaa saa mukavasti vaikkapa kävelemällä sekä puuhailemalla lastenlasten kanssa lumisissa leikeissä. Teksti: Kati Wikström . 52 Talviliikunnasta iloa ja hyötyä Käveleminen kannattaa aina Tutkimusten mukaan senioriväestö liikkuu terveytensä kannalta liian vähän. Arjessa on tärkeää pysyä liikkeellä ja raikas ilma suorastaan kutsuu siihen
On mukavaa kävellä ja katsella kauniita talvisia maisemia, saada raikasta ilmaa ja jutella samaan aikaan ystävän kanssa. – Ellei ole aiemmin kovasti liikkunut, ovat kaikki kävelylajit turvallisia aloittelijoille. Kuva: UKK-Instituutti mukset osoittavat, että suurin osa iäkkäistä liikkuu terveytensä kannalta liian vähän. – Lumityöt ovat hyvää liikuntaa ja kasvattavat lihasvoimaa, todellista hyötyliikuntaa siis. – Tällaista liikuntaa on esimerkiksi kävely. Kaikenlainen nostelu, kyykistely ja pikaiset spurtit ovat liikuntaa iloisimmillaan. UKK-instituutin erikoistutkija Saija Karinkanta kertoo, että terveysliikuntasuosituksiin kuuluu sekä kestävyysliikuntaa että lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävää liikkumista. Lumikenkäily on hauska ja tehokas laji, samoin kuin hiihtäminen retkisuksilla, jolloin tasapainon pitäminen on helpompaa. Heidän kanssaan voi vaikka mennä pulkkamäkeen, vetää heitä pulkassa, rakentaa lumilinnaa ja ylipäätään leikkiä ulkona – kunhan leikkiin osallistuu eikä katsele vain vierestä. Yhteensä 2,5 tuntia viikossa Jos liikunnasta haluaa muitakin hyötyjä kuin hyvää mieltä, kannattaa liikkua terveysliikuntasuositusten mukaan. S uositusten mukaan liikunnan tulisi olla monipuolista, sisältäen sekä kestävyysliikuntaa että lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävää liikkumista. – Luontoliikunta on ollut nousussa jo jonkin aikaa ja se sopii myös senioreille. Vaihtelua talviliikuntaan tarjoavat potkukelkkailu ja retkiluistelu. 53 . Lasten kanssa leikkiessä saa liikuntaa iloisella tavalla.. Lisäksi ne ovat kaikki hyväksi sydämelle, verisuonille ja hengityselimille. UKK-instituutin erikoistutkija Saija Karinkanta kertoo, että talvella voi liikuntaa saada ihan huomaamattaankin tai leikin avulla. – Sauvakävely sopii mihin vuodenaikaan tahansa ja sauvoista on myös apua, jos tiet tuntuvat liukkailta. . Liikkuminen esimerkiksi 20 minuutin ajan päivittäin, niin että tulee lämmin, sopii varmaankin monille. Kestävyysliikunta on hyväksi sydämelle, hengityselimille ja verenkierrolle, Saija Karinkanta sanoo. Käveleminen kannattaakin aina, vaikka tutkimusten mukaan se on ollut laskussa. Jollei ole aiemmin hiihtänyt tai luistellut, kannattaa aloittaa varovaisesti ja käynnistellä harrastusta tasaisella maalla. Tutki. . – Terveysliikuntasuositusten mukaan kestävyysliikuntaa tulisi harrastaa 2,5 tuntia viikossa ja jakaa liikkuminen mielellään useammille päiville. Kävely sopii aloittelijallekin ja on mainio kestävyysliikunnan muoto. Lasten tai lastenlasten kanssa puuhaileminen tuo talveen liikuntaa mukavassa muodossa. Eläkeikäisen väestön terveyskäyttäytyminen -tutkimuksen mukaan, väOn mukavaa kävellä ja katsella kauniita talvisia maisemia, saada raikasta ilmaa ja jutella samaan aikaan ystävän kanssa. Varovasti alkuun Kestävyyttä ja tasapainoa kehittäviä talvilajeja ovat Karinkannan mukaan hiihto, luistelu, retkiluistelu ja lumikenkäily
Kaatumiset voivat heikentää terveyttä, vaikka ne eivät aiheuttaisi loukkaantumisia. Kuntosali on monelle seniorille varsin sopivaa liikuntaa, samoin kuin erilaiset ryhmäliikuntatunnit ja kuntopiirit. Tämä tarkoittaa sellaisia kenkiä, joissa on kunnolla kuvioitu pohja, jonka avulla kenkään saadaan lisäpitoa. Kuten vanha sanonta kuuluu, vierivä kivi ei sammaloidu. Kotona voi harjoittaa alaraajojen lihasvoimaa esimerkiksi tuolilta nousulla. Kaatumisia voi ennaltaehkäistä ja liukkaisiin keleihin varautua monin tavoin. Suunnitelmallisuudella ja hyvillä kengillä pääsee jo pitkälle. Oikealla tekniikalla ja oikean painoisella kuulalla, saa monenlaista hyötyä. Naisilla lasku on ollut vain hieman maltillisempaa: 64 prosentista 57 prosenttiin. Myös kotijumppaan tarkoitettuja välineitä on monenlaisia, tietää Karinkanta. Eri tyyppistä monipuolista liikettä Kaikenlainen liikunta on tietysti aina hyväksi ja liikkumisen tulisikin sisältää eri tyyppistä ja monipuolista liikettä. – Kävelysauvat antavat tukea ja apua liikkumiseen, vaikkei olisikaan suoranaisesti sauvakävelemässä. . Käsipainot ja erilaiset vastuskumit ovat myös hyviä kotijumpan välineitä ja mahtuvat pieneenkin tilaan, toteaa Karinkanta. – Kenkien tulee olla talvikeleihin sopivat. Ja kyllä se kännykkäkin kannattaa mukana kulkea, jotta saa apua tarvitessaan, toteaa Karinkanta. Kävelyreitti kannattaa miettiä etukäteen ja käyttää vain sellaisia reittejä, joissa on talvikunnossapito eli aluetta huolletaan koko talven ajan. Kiireellä ei kannata lähteä liikkumaan, vaan edetä rauhassa ja hosumatta. Lue lisää kaatumisten ehkäisystä: www.kaatumisseula.fi. – Liikuntaa on niin monenlaista, ihminen voi puuhastella sisällä ja tehdä kotijumppaa tai voi reippailla ulkona yksin sekä seurassa. – Kaatumispelosta syntyykin helposti toimintakykyä heikentävä ja kaatumisvaaraa lisäävä noidankehä. 54 . Kahvakuulatreeneistä voi kysyä neuvoja esimerkiksi kuntosaliohjaajalta. Varaudu liukkaisiin keleihin Kaatumiset kuriin Kaatumisen pelon ei pitäisi olla talviliikunnan esteenä. Tämä johtaa kohonneeseen kaatumisvaaraan. Kuntosali ja ryhmäliikunta sopivat monelle, samoin kuin kotona tehtävä jumppa. Kaatumisiin voi liittyä kaatumisen pelkoa, kertoo UKK-instituutin erikoistutkija Saija Karinkanta. Lisäksi liikkuminen kannattaa suunnitella, sanoo Karinkanta. Tämä on hyväksi niin nykyisen kuin erityisesti tulevaisuuden toimintakyvyn kannalta ja kaatumisten ehkäisemiseksi, korostaa Karinkanta. – Pelko kaatumisesta saattaa hankaloittaa päivittäisistä toiminnoista suoriutumista ja vähentää sosiaalista kanssakäymistä, heikentää toimintakykyä ja elämänlaatua. – Muutaman kerran viikossa tulisi lisäksi harrastaa sellaista liikuntaa, joka kehittää notkeutta, lihasvoimaa ja tasapainoa. Lumikenkäily tuo mukavaa vaihtelua talviliikuntaan. – Kahvakuulan avulla treenailu tarjoaa monipuolista liikuntaa, kunhan tekniikka on hallussa. – Erilaiset kenkiin lisättävät liukuesteet ja nastapohjat ovat erittäin suositeltavia, samoin kuin kengät, joissa on ihan kiinteästi nastat pohjissa. Lisäksi kengän tulee tukea kunnolla jalkaa ja nilkkaa. pakkasella. Ulkona liikkumiseen tarvitaan talvikeleillä oikeanlaiset välineet, joilla liikkumiseen saadaan turvallisuutta ja varmuutta. Lisäksi voi varmuuden vuoksi pitää pientä hiekkapussia taskussaan, jolloin liukasta reittiä voi tarvittaessa hiekoittaa itse, vinkkaa Karinkanta. Kaverin kanssa on turvallista liikkua, toisiaan voi tukea matkan varrella ja saada apua mahdollisten kaatumisten varalle. Toimintakykyä ylläpitämällä voidaan vähentää kaatumisen pelkoa ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. . hintään neljä kertaa viikossa puolen tunnin ajan ulkona kävelevien 65-84-vuotiaiden miesten osuus on laskenut 68 prosentista 60 prosenttiin vajaassa viidessätoista vuodessa. Kengän materiaalin tulee olla sellaista, ettei se kovetu
– Meidän mielestämme ikääntyminen on syytä nostaa kunniaan. Keinupuistokeskuksessa pidettiin kesällä kaikkien palvelutalojen yhteiset Elo-olympialaiset. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: Pirkanmaan Senioripalvelut P irkanmaan Senioripalvelut Oy:n arvojen mukaan ihminen on ikääntyneenäkin aktiivinen toimija omien voimavarojensa puitteissa. ?. Vireyttä arkeen asumisja hoivapalveluilla Pirkanmaan Senioripalvelut tarjoaa palveluita, tukea ja mielekästä tekemistä ikäihmisen arkeen. Yritys tuottaakin palvelunsa asiakkaan toimintakykyä ja kuntoutumista tukevalla tavalla. – Me haluamme auttaa ja tukea ikäihmistä yhdessä hänen läheistensä kanssa, sanovat toimitusjohtaja Tiina Raiski ja kotihoidon esimies Kirsi-Maria Hirsikangas Pirkanmaan Senioripalveluista. Oma urakka on ohi ja nyt on aika palautua. Yritys haluaa innostaa ja auttaa asiakkaitaan heidän omien vahvuuksiensa kautta. Yritys kehittää jatkuvasti asumisja hoivapalvelujaan käyttäen apunaan elämänlaatua parantavia ja aktiivisuutta tukevia uusia keinoja ja menetelmiä, kuten hyvinvointiteknologiaa, sosiokulttuurisia innovaatioita ja yhteisötaidetta. 55
Pirkanmaan Senioripalveluiden uusin palvelu on kulttuurillinen kotikuntoutus. Pirkanmaan Senioripalveluiden toiminnassa ja palveluissa taide ja kulttuuri ovat vahvasti mukana. Lähitori on kohtaamispaikka, jossa yhdistävät tuki, ohjaus ja neuvonta. Kaupungin palveluntuottaja Tampereen kaupunki on Pirkanmaan Senioripalvelujen suurin tilaaja kilpailutettujen sopimusten pohjalta. . Toimitusjohtaja Tiina Raiski oli pukeutunut kontra-amiraalin asuun, kun Kuuselakeskuksessa kesällä 2018 esitettiin Toivo-yhteisömusikaali. Se tarjoaa ikäihmisille asumispalveluja, päiväja Lähitori-toimintaa, kotihoitoa ja ravintolapalveluja. – Kaupungin kanssa on jo vuosia tehty hyvää yhteistyötä ja myös kehitetty palveluja ja toimintoja, Tiina Raiski toteaa. – Yhdessä oleminen ja toimiminen on tärkeä keino vähentää ikäihmisten yksinäisyyttä, Tiina Raiski korostaa. Yritys on toiminut 10 vuotta. – Lähitori on ikäihmisten kohtaamispaikka, jossa yhdistävät tuki, ohjaus ja neuvonta ja jossa asiakas voi ratkaista suuren joukon tarpeitaan yhdessä paikassa ja yhdellä käynnillä, Tiina Raiski kehuu. Mukana on monia toimijoita ja heidän palvelutuotteitaan ja toimintaansa; kunnan, seurakunnan, vapaaehtoisjärjestöjen, järjestöiden ja yksityisten yritysten. Kaupungin asumispalveluissa asukkaiden hoitomaksut muodostuvat Tampereen kaupungin kotihoidon asiakasmaksujen mukaisesti. Siellä asiakas voi ratkaista suuren joukon tarpeitaan yhdessä paikassa ja yhdellä käynnillä. Tavoitteena on samalla aktivoida senioreita toimimaan toistensa vertaistukena ja osallistumaan vapaaehtois-, harrastus-, kerhoja opetustoimintaan. Yhdessä paikassa ja yhdellä kertaa Lähitoriksi kutsuttu palvelu sijoittuu ikäihmisten palvelukokonaisuuden alkupäähän, vaiheeseen, jolloin asiakas on huomannut tarvitsevansa palve. luita ja haluaa tietää, millaisia palveluita on saatavilla. Pirkanmaan Senioripalvelujen palvelutuotteita ikäihmisille ovat asumispalvelut, päiväja Lähitoritoiminta, kotihoito ja ravintolapalvelut. Asumispalveluissa on tällä hetkellä 268 asukasta. – Taiteilija tuo asiakasta kiinnostavia kulttuurielämäyksiä hänen kotiinsa. – Tavoitteena on tukea ja edistää asukkaan arkea, jotta hän voi elää itsensä näköistä elämää, Tiina Raiski kuvaa asiakaslähtöistä palvelukokonaisuutta. Yritys toimii kolmessa keskuksessa Tampereen seudulla: Kuuselakeskuksessa Härmälässä, Kaukaharjukeskuksessa Kaukajärvellä ja Keinupuistokeskuksessa Hervannassa. Tarpeet ja palvelut kohtaavat Lähitorilla, mutta sinne voi tulla muutoinkin vain oleilemaan ja muita tapaamaan. Asukkaat voivat asua joko ryhmäkodissa tai palvelukodin puolella omassa yksiössä tai kaksiossa ja hoitomuotona on joko tehostettu palveluasuminen tai palveluasuminen. Toiminta on asiakkaille maksutonta. Toiminta on luonteeltaan ennakoivaa ja sitä tuotetaan moniammatillisesti. Tämän vuoden toukokuussa Suomalaisen Työn liitto myönsi Pirkanmaan Senioripalveluille yhteiskunnallisen yrityksen arvonimen. Kuva: Anne Koski . Asumispalveluja ja hoivaa kotiin . Yhdessä voidaan vaikkapa maalata tai laulaa, kertoo kotihoidon esimies Kirsi-Maria Hirsikangas. Lähitori luo alueelle samalla turvallisuuden tunnetta. Pirkanmaan Senioripalvelut Oy on Tampereen Vanhuspalveluyhdistys Ry:n omistama yritys. Yksiköissä on lisäksi sairaanhoitajia, fysioterapeutteja, sosionomeja, luovan toiminnan ohjaaja, kokkitarjoilijoita, siistijöitä, hoiva-avustajia ja yhteisötaiteilija. Kuva kesän betonikurssilta. Vuoden vaihteessa aloittaa uusi yksikkö Taatalakeskus Koivistonkylässä. – Asiakkaan toiveita ja tarpeita kuunnellen pyrimme tunnistamaan hänen palvelutarpeensa ja rakentamaan palvelukokonaisuuden yhteistyössä hänen, hänen läheistensä ja ohjaajansa kanssa. 56 . Kaikissa yksiköissä on oma johtaja ja suurimmissa myös lähiesimiehiä. Lähitorin erityispiirre on siinä, että yhteen pisteeseen on tuotu tarjolle koko palvelukattaus. Hoiva-alan yrityksen palveluksessa on noin 140 alan ammattilaista, joista pääosa on lähihoitajia. Asukkaaksi voi hakeutua Tampereen kaupungin asiakasohjauksen kautta. Ne ovat yksi keino tunnistaa asiakkaiden yksilölliset toiveet ja tarpeet ja tukea niitä. – Lähitorin toimintalogiikka poikkeaa perinteisistä sosiaalija terveyspalveluista sikäli, että sitä markkinoidaan ja sen piiriin pyritään saamaan mahdollisimman paljon ikäihmisiä, Tiina Raiski kertoo
Kirsi-Maria Hirsikangas kertoo, että he yhdessä Tampereen kaupungin kanssa pyörittävät veteraanikanttiinitoimintaa, jossa veteraanin luokse mennään muutaman kerran kahvikorin kera. Kotihoidon palveluhinnat Päiväkeskuksessa on tarjolla monipuolista kuntoutusja virkistystoimintaa kotona asuvalle ikäihmiselle, joka on säännöllisen kotihoidon tai kotihoidon tukipalvelujen piirissä ja tarvitsee yksilöllistä toimintakyvyn ylläpitoa ja mahdollisuutta tavata toisia senioreita. Ne ovat yksi keino tunnistaa asiakkaiden yksilölliset toiveet ja tarpeet ja tukea niitä. Esko kertoo tulevansa paikalle pyörätuolilla kilometrin päästä. . Säännöllisen siivouspalvelun tuntihinta on esimerkiksi 30 euroa/tunti, kun asiakas on sosiaalihuollon tarpeen piirissä. Lähitorilla kohdataan ja harrastetaan . Kotihoidon palvelut ovat tuntihinnoiteltuja ja eri palveluilla on eri hinta. – Samalla kertaa tulee ulkoiltua ja katseltua maisemia. – Päiväkeskuspalvelut auttavat kotona asuvaa vanhusta niin fyysisesti, psyykkisesti kuin sosiaalisestikin, Kirsi-Maria Hirsikangas toteaa. Yhteisötaiteilijan toimenkuva on monitaiteellinen kokonaisuus ja hän työskentelee asiakkaiden kanssa kuvataiteen, teatterin, musiikin, sanataiteen ja tanssin parissa. Toiminta on maksullista ja asiakkaaksi hakeudutaan Tampereen kaupungin asiakasohjaajien kautta. Yhteistyö on jatkunut edelleen tiiviinä ja laajentunutkin, vaikka yritys kaksi vuotta sitten palkkasi oman vakituisessa työsuhteessa olevan kokopäivätoimisen yhteisötaiteilijan. – Taide on osa tärkeä elämääni ja harrastan sitä Lähitorilla Savenvaltaajat ja Mestari maalarit -ryhmissä, hän sanoo. Palvelun voi ostaa itse tai omaishoidon palvelusetelillä. Tuntilaskutus on aina alkavalta 15 minuutin ajalta. Palvelutalon asukas Mikko Majanlahti on entinen teatterinjohtaja ja näyttelijä. Käynneillä voidaan käydä myös ulkoilemassa, muistella menneitä, katsella valokuvia tai mitä asiakas itse haluaa. Halutessaan hän voi ruokailla tai saunoa päiväkeskuksessa. Raiskin mukaan taideja kulttuuritoiminta on yksi keino tunnistaa asiakkaiden yksilölliset toiveet ja tarpeet ja tukea niitä. – Uusi kotiin tuotava palvelu on kulttuurillinen kotikuntoutus. Asumispalveluissa asukkaat voivat asua kotona elämänsä loppuun asti. Pirkanmaan Senioripalveluiden toiminnassa ja palveluissa taide ja kulttuuri ovat vahvasti mukana. . Kehitämme jatkuvasti palveluita, jotta jokainen saisi juuri itselleen parhaiten sopivia palveluita. Molemmat kokevat, että Lähitori on oivallinen esimerkki siitä hyvästä, mitä ikäihmiselle on tarjolla, mutta mistä ei kovin paljoa tiedetä, koska siitä ei juurikaan mediassa kerrota. Päiväkeskustoiminta pohjautuu yksilölliseen palveluja hoitosuunnitelmaan. Kotona asumisen tueksi Kotihoidon esimies Kirsi-Maria Hirsikankaan mukaan kotihoito sopii yksityisasiakkaalle, joka pääsääntöisesti pärjää omassa kodissaan, mutta kaipaa seuraa tai tarvitsee apua esimerkiksi siivoamisessa, ruoanlaitossa, asiointikäynneillä, ulkoilussa tai lääkkeiden otossa. Pohjaa yritys on rakentanut alueellisessa verkostoyhteistyössä taiteen ja kulttuurin ammattilaisten kanssa sekä sote-toimijoiden projektien kautta. Taiteilija tulee kotikäynnille ja tarjoaa asiakasta kiinnostavia kulttuuriselämyksiä, vaikkapa maalaamista tai musisointia yhdessä asiakkaan kanssa Kirsi-Maria Hirsikangas sanoo. 57 . Palveluita on tarjolla Tampereella, Pirkkalassa ja Lempäälässä asuvien asukkaiden koteihin. Palvelutalosta kulttuurikeskukseksi Kulttuuri ja taide ovat vahvasti esillä Pirkanmaan Senioripalveluiden toiminnassa ja palveluissa. Kuva Mestarimaalit-ryhmästä. – Taide ja kulttuuri tuovat iloa ja hyvinvointia arkeen ja tekevät senioritalossa asumisesta kodinomaista. • Kotipalvelu 35,85 euroa/tunti • Kotisairaanhoito 41,35 euroa/tunti • Kotikuntoutus 41,35 euroa/tunti • Siivouspalvelu 30,00 euroa/tunti. Asiakas osallistuu toimintaan kerran viikossa 3–6 tunnin ajan. Kilometrikorvaus peritään asuinpaikan mukaan. – Palvelut räätälöidään asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan. Hän on yksi Taiteen edistämiskeskuksen 100 minuuttia taidetta viikossa -kampanjan suojelijoista. Palvelutalon asukkaan Lean ja Lähitorin asiakkaan Eskon mielestä Lähitori on mahtava juttu, jossa on tarjolla kaikkea kivaa, mistä on vara valita ja mielikin piristyy
Digitalisaatio on osa nyky-yhteiskuntaa ja se on tullut ja tulee enenevässä määrin osaksi myös ikäihmisten hoivaan. Yrityksessä nähtiin, että markkinoilla on tarvetta varta vasten ikäihmisille suunnitellulle laitteelle, jolla voi kovaa vauhtia digitalisoituvassa yhteiskunnassa hoitaa perusasioita, kuten kommunikoida läheisten ja muiden tarpeellisten tahojen kanssa sekä seurata omia terveysja muita vastaavia tietojaan. Ikäihminen tuntee olonsa turvalliseksi kotonaan, kun hän tietää, että kuvaa koskettamalla hän saa puheja kuvayhteyden läheiseensä tai hoitajaansa. Nettiin ja someen ei laiteella tietoturvasyistä pääse. 58 L umo -kuvaturvapuhelin on maailman ensimmäinen kuvaturvapuhelimeksi valmistettu puhelin. Kun hipaisee yhtä kuvista, käynnistyy kuvapuhelu Lumon käyttäjän ja hänen omaisensa tai kodinhoidon tai hoiva-alan yrityksen välillä. Puhelimen näytöllä näkyy neljä henkilökuvaa. Tietoturva on aukoton. Samalla moni ikäihminen on tippunut digitaalisuuden kelkasta. – Halusimme tuoda markkinoille tuotteen, joka helppokäyttöisellä ja hauskalla ja jopa tyylikkäälläkin tavalla Perustabletin kokoinen Lumo on suomalainen innovaatio ja sen järjestelmä on suomalaisten kehittämä. – Lumon ydin on Samsungin tabletti siksi, että laitteessa on sellaiset tekniset ja turvaominaisuudet, joita vaaditaan kuvan välittämiseen ihmisten kodeista ja terveystietojen siirtämiseen ja lukemiseen. Puhe. Kuvaturvapuhelin tuo omaiset lähelle Lumo -kuvaturvapuhelin tuo käyttäjän ja hänen läheisenä lähelle toisiaan uudella ja helpolla tavalla. Lumon verkkoyhteys on kuluttajaystävällinen, koska laitteessa liikkuu dataa. Puhelun soittaminen on turvallisesta, koska yhteys toimii Lumon valmistajan, Oulumo Oy:n teknisesti suljetussa verkossa. Lumo on varta vasten ikäihmisille suunniteltu laite, jolla voi näppärästi hoitaa digitaalisesti perusasioita, kuten kommunikoida läheisten ja muiden tarpeellisten tahojen kanssa sekä seurata esimerkiksi omia terveystietojaan. . Oulamo Oy on nuori, vuonna perustettu 2016 yritys, mutta sen perustajatiimin jäsenillä on vuosikymmenten kokemus erilaisten henkilöturvallisuuteen liittyvien palvelujen ja niiden teknisten ratkaisujen toteuttamisesta. Nykyaikaisten laitteiden ja ohjelmistojen käyttäminen on liian hankalaa ja vaikeaa. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: Oulumo tyydyttää seniorikäyttäjänsä perustarpeet. Näin syntyi Lumo Kuvaturvapuhelin, kertoo Mika Kyllönen, joka vastaa Oulumo Oy:n kotimaan myynnistä Hämeenlinnassa. Laite pyörii meidän järjestelmässämme ja alustallamme. Kyllönen kuitenkin painottaa sitä, ettei ollut järkevää rakentaa kaikkea alusta lähtien, vaan hyödyntää olemassa olevia ja hyväksikoettuja elementtejä
Muille hinta on 59 euroa. Hämeenlinnan kaupungilla on käytössä Lumo-puhelimia laajassa pilotointiprojektissa kotihoidon omaisten, hoitavan henkilöstön ja erilaisissa tilanteissa toimivien omaishoitajien välisessä yhteydenpidossa käyttäjä-asiakkaaseen. Kun hän näkee kasvokuvan, hän painaa sitä ja pystyy soittamaan tai vastaamaan puheluun. Tästä on tehty esisopimus äänikirjoja tuottavan Celian kanssa, Mika Kyllönen sanoo tyytyväisenä. – Meidän ensimmäinen etappimme tällä polulla on Lumo -kuvaturvapuhelin. Tarjolle on tuotava ratkaisuja, joiden avulla ikääntynytkin ihminen pystyy käyttämään digipalveluita joko itse tai avustetusti. – Nyt olisi tärkeää kuroa umpeen digitalisaation jättämä aukko, mikä on toki laajempi yhteiskunnallinen kysymys. Riippuu paljon käyttäjän fyysisestä kunnostakin, mikä on paras paikka puhelimelle, Mika Kyllönen opastaa. Helppokäyttöisyys mieleinen ominaisuus Oulamo on yritystaipaleensa alkusuoralla. Sen perustoiminto puheluun vastaaminen on äärimmäisen yksinkertainen. Tabletin ympärillä on elegantti puukehys, jonka varassa se pysyy pystyssä pöydän päällä. Kotona puhelin pitää sijoittaa siten, että valaistusolosuhteet ovat hyvät kameran käyttöä varten eikä kirkas valo osu suoraan siihen. Kamera pystyy kuvaamaan huonetta muutaman metrin alueelta. Normaalissa käytössä turvapuhelin on koko ajan verkkovirtaan kytkettynä. Kuukausivuokra on 47,60 euroa henkilölle, jonka toimintakyky on iän tai sairauden myötä alentunut. Yksityisasiakkaita on eri puolilla Suomea joitakin satoja. – Lumo -kuvaturvapuhelin on meidän innovaatiomme. Jos olohuoneessa on mukava tuoli ja sen vieressä pöytä, niin pöydälle tai yöpöydälle sängyn viereen tai keittiön pöydälle. Käyttöä varten tarvitaan lisäksi dataliittymä, joka maksaa on 20-22 euroa kuukaudessa operaattorista riippuen. Lumo-käyttäjään saadaan aina yhteys Kun puhelin soi, Lumo hälyttää ja kertoo samalla, että Pirkko soittaa ja näytölle tulee Pirkon kuva. Puheluun vastataan normaalin älypuhelimen tapaan. Puhelin on tehty käyttäjän ehdoilla eikä sen käyttöä varten tarvita ohjekirjaa. Ilman verkkovirtaa se toimii kymmenen tuntia. 59 Kuvaturvapuhelin tuo omaiset lähelle . – Kun sitä painaa, soittajalle ilmoitetaan, että avataan pakotettu videoyhteys käyttäjän laitteeseen. – Äidilleni laitteen käyttö ei tuota mitään vaikeuksia. Vaikka monet ikäihmiset osaavatkin tällä erää näppärästi käyttää päätelaitteita, se ei poista sitä tosiasiaa, että erilaiset muistisairaudet alkavat olla kansantautimme. Siinä on liittymä ja vapaa käyttöoikeus. – Pilotointi on ollut hyvin mielenkiintoinen ja tuottanut paljon hyvää tulosta. Jos käyttäjä ei ole vastannut puheluun ja yhteisenä pelisääntönä on sovittu, että soittajaomaisella tai -hoitajalla on aina oikeus avata yhteys laitteeseen, soittajan puhelimeen ilmestyy jonkin ajan kuluttua pakota videotoiminto -nappula. Kyllösen mukaan on selvää, etteivät kaikki kykene käyttämään suhteellisen monimutkaisia ja vaativia järjestelmä omia asioita hoitaakseen. Muukin asiakaspalaute on ollut kannustavaa, Mika Kyllönen kehuu. Näissä tilanteissa on koettu äärimmäisen tärkeäksi se, että Lumo-käyttäjä ja läheinen näkevät toinen toisensa. Turvallisesti kotoa käsin Digitalisaatio on tullut osaksi yhteiskuntamme eri toimintoja. Se on helppokäyttöinen ja täyttää hauskalla ja jopa tyylikkäälläkin tavalla seniorin digikäytön perusvaatimukset, kertoo Oulumon kotimaan myynnistä vastaava Mika Kyllönen. – Omaiset ovat kertoneet, että ikäihmistä rauhoittaa suuresti se, että hän näkee vaikkapa tyttären soittavan. Sen tarjonta on nyt laajenemassa äänikirjoihin, joiden kuunteleminen on käyttäjälle ilmaista. Kyllönen kertoo, että turvapuhelimen erikoisuus on pakota videotoiminto. Kiinteä pöytälaite Turvapuhelin on kotona pidettävä ja käytettävä fyysinen kiinteä ja päätelaite, joka on aina esillä ja käyttövalmiina. Oulumo onkin hakemassa yhteistyökumppaneita, joiden kanssa se voisi rakentaa turvallisia oikopolkuja asioiden hoitamiseksi turvallisesti kotoa käsin. Omaksikin laitteen voi ostamaan 490 euron hintaan. Vuokralaite on heti käyttövalmis. – Meidän ideamme oli luoda helppokäyttöinen laite, joka on aina päällä ja joka ei joudu hukkaan vaikkapa lehtipinon alimmaiseksi, Mika Kyllönen kuvaa laitteen omaisuuksia. Näytöllä näkyvää kasvokuvaa painamalla pystyy soittamaan tai vastaamaan puheluun. Niitä sairastavan kyky käyttää mobiililaitteita vähitellen rapautuu samanaikaisesti, kun laitteet ja niiden toiminnot kehittyvät entistä monimutkaisemmiksi, jotta ne tyydyttävät niitä käyttävän enemmistön, nuorten, tarpeet ja toiveet. – Omaiset ovat kertoneet, että ikäihmistä rauhoittaa suuresti se, että hän näkee puhelimestaan vaikkapa tyttären soittavan.. – Vastaamme ei ole tullut yhtään sellaista henkilöä, joka ei pystyisi suoriutumaan laitteen käytöstä. – Turvapuhelin kannattaa laittaa sinne, missä käyttäjä tykkää kotona puhua puhelimessa ja viettää aikaansa. www.oulumo.com Vuokraamalla tai ostamalla omaksi lut eivät pitkienkään matkojen takaa maksa lähipuhelua enempää. . Asiakaspalautteessa nousee esille eritoten se, että jos ihmisellä on monia sairauksia, kommunikaatio saattaa olla yksipuolista ja vain omainen juttelee. Kyllönen ottaa esimerkiksi oman äitinsä, jolla ei ole mitään kokemusta mobiililaitteista ja jonkin verran edennyt muistisairaus. . Vihreää pallukkaa painamalla vastataan puheluun ja punaisella hylätään puhelu. Ilman digitaitoja on vaikea päästä käsiksi omiin terveys-, pankkitai verotietoihinsa. Yhteys muodostuu ilman, että Lumon käyttäjä on tehnyt asialle yhtään mitään. Sand by -tilassa, kun näyttö ei ole päällä, se toimii päiväkausia ja yhteys on päällä koko ajan. Lumo -kuvaturvapuhelimen vuokraaminen itselle tai läheiselle on edullinen ja käytännöllinen vaihtoehto päästä nauttimaan hyödyistä ja turvasta. . Pari valtakunnallista hoiva-alan yritystä käyttää turvapuhelimia omissa projekteissaan
Petri Laaksonen sanoo olevansa sekä hengellinen että maallinen. K UKA . Jokainen miettii esimerkiksi jouluna elämän tarkoitusta ja onko taivas olemassa. Kuva: Juuso Westerlund. Petri Laaksonen • Ikä: 57 v • Syntymäpaikka: Sauvo • Asuinpaikka: Helsinki • Ammatti: Laulaja, säveltjä • Perhesuhteet: Perheetön • Harrastukset: Sulkapallo, mökkeily, matkustelu, murtomaahiihto, saunominen, hyvä ruoka, ystävät • Elämän motto: ”Toivo jäljelle jää” 60 . – Minusta kaikki ihmiset ovat hengellisiä omalla tavallaan
. Teksti: Jouni Suolanen Tunteikas laulu hoitaa ja tuo lohtua 61. Tämä palkitsee ja kannustaa sielukasta taiteilijaa jatkamaan eteenpäin. Petri Laaksosen laulujen tulkinnat ovat antaneet monelle kuulijalle lohtua ja apua elämän pahoissakin kriiseissä
Alkuvuonna varmaan ihmettelen, mitä rupean tekemään. Tunne on kiitollinen ja olo tyhjentynyt. Itse pitää antaa, jos meinaa jotain saada, Laaksonen rohkaisee. Hän ei tee itse tekstejä, mutta hioo niitä usein yhdessä sanoittajan kanssa, ja keskustelee laulun aiheesta ja sanomasta. T apaamme Petri Laaksosen kanssa Musiikkitalon kahviossa Helsingissä. Kuva: Jouni Hagström tikiertueellaan. Hän on saanut sävellettäväkseen myös valmiita sanoituksia, kuten esimerkiksi suomalaisten suosikkirunoilijoiden Eino Leinon ja Kaarlo Sarkian runoja. – Tykkään siitä, että musiikissa on voimaa, ja että se tuntuu eikä vain viihdytä ja toista samaa kaavaa. Samankaltainen tyhjentynyt olo Laaksosella on, kun hän on saanut levyn tehtyä. – Ystävistäkin voi tulla yllättäviä ja arvaamattomia piirteitä esiin, persoonallisuus voi kaventua, ja joku tietty piirre korostua. Laaksonen on tehnyt pitkän uransa aikana parikymmentä pitkäsoittolevyä, ja saanut työstään kultaja platinalevyjä. Välillä tuntuu kuitenkin tosi vaikealta keksiä mitään, kun kyse on luovasta työstä, hän myöntää. Kuulija joutuu ottamaan kantaa, Petri Laaksonen toteaa. Ihmiset ovat hienoja, kun heihin pääsee tutustumaan. Siitä – Ehkä minun merkitykseni on herätellä ihmisiä, ja etsiä ratkaisuja laulujen kautta.. Petrin äiti ja pikkuveli kuolivat seitsemän vuotta sitten yhdeksän kuukauden välein. Toisaalta ihminen voi vielä vanhanakin ystävystyä uusien ystävien kanssa. Konsertit ovat onneksi ”säädylliseen” aikaan illalla, joten yöunia esiintyjän ei tarvitse menettää. Ihmisestä tulee yhtä raidetta kulkeva, joustavuus saattaa kadota, kun vanhennutaan, vaikka pitäisi osata pitää ikkunat auki eri suuntiin. Levyllä hän halusi tukea ja vahvistaa omaisensa menettäneiden jaksamista. Menetyksistä syntyi levy Tekstit ovat Laaksosen lauluissa keskeisessä osassa. – Läheisten menettäminen oli sen verran puhutteleva ja iso kokemus, että levyn tekemisen avulla pääsin eteenpäin. Se on suuri rikkaus. – Kun täytin 50 vuotta, ja pian sen jälkeen äiti ja veli sairastuivat, ajattelin, että on hienoa, että on pari kourallista hienoja ystäviä, ja että he tulevat pysymään. – Jokainen on omanlaisensa. Ystävyys voi myös lopahtaa, kun ihmiset muuttuvat elämän kuluessa. Se voi johtaa myös välinpitämättömyyteen. 62 Ystävyys muuttuu elämän myötä . – Aina pitää kehittää seuraavaa ideaa ja tehdä uusia lauluja. Syyskuussa alkaneen 30 konsertin konserttikiertueen viimeinen konsertti on Lappeenrannassa joulukuun 6. Laaksosella on ollut edellisenä iltana konsertti hänen 25–vuotisjuhlakonsert. Syksyllä harvinainen valoilmiö tunkee sisään isoista ikkunoista ja tuo lisää valoa avaraan tilaan nostaen mielialaa. Kiertueen jälkeen pidän taukoa, mutta muutama joulukonsertti minulla on. Nyt huomaan, että ei se olekaan niin, vaan koko ajan tapahtuu muutosta eri suuntiin, Petri Laaksonen sanoo. On pitänyt hyväksyä se, että ei ollakaan läheisiä vuosikymmeniä, vaan että elämä vei, eikä yhteys olekaan niin tärkeä ja syvä kuin oli ennen. Tuon ajan tunteista syntyi nelisen vuotta sitten jäähyväislaulujen levy In Memoriam – Elät aina minussa. Ystävyys on tärkeä asia, mutta monilla ihmisillä ei ole yhtään hyvää ystävää. – Konserttikiertue on mennyt tosi hyvin. – Siitä voi nousta pettymystä, surua, ja jopa vihaa. päivänä
– Laulu on ilmaisua. Vaikka itsellä ei ole hinkua tanssiin, se on hyvää ja reipasta liikuntaa, seurustelumuoto ja sosiaalista toimintaa, jossa kohtaa ja tutustuu uusiin ihmisiin. Kaikki joutuvat kokemaan menetyksiä, jolloin moni pystyy sitomaan omaa elämäntarinaansa esityksiin ja lauluihin. Sieluun asti hiipivä halla tappaa tunteet – kuinka tuttua sekin. Ja vaikka laulaja tulee ja lähtee, Pohjantähti ja laulussa kuvattu tilanne säilyy. Tällainen miellyttävä, lähes euforinen kokemus lienee lähes jokaisella suomalaisella. ”Tulet uniin uudestaan” jättää tilaa kuulijan tulkinnalle, koska se voi viitata moneen asiaan, kuten esimerkiksi ihmissuhteeseen, tiettyyn tilanteeseen tai kokemukseen. oli syytä tehdä lauluja, joiden kautta tuli käsiteltyä kuolemaa, ja omaa uutta elämäntilannetta, Laaksonen myöntää. Täällä Pohjantähden alla, taivas täyttyy purppuralla Siitä suojakseni peiton minä itselleni saan. Silloin kuukin osoittaa alakuloa. Myös rakas isänmaa voi aiheuttaa vastaavan tunteen esimerkiksi itsenäisyyspäivänä. Miksi me suomalaiset emme osaa tai uskalla ilmaista tunteitamme. Säkeistön loppu on suorastaan riipivä, kun tapetut tunteet repivät sydämen. Laulajalle tuleminen ja lähteminen on lähes jokapäiväistä, mutta myös monelle muulle esimerkiksi liikkuvan työn tekijälle tai vaikkapa rakkaiden lasten luona käyville vanhemmille. Kaikki on nyt hyvin. Tansseihin ei myöskään enää liity aikaisempien vuosien tapaan ryyppäämistä, siinä on tapahtunut puhdistuminen. Petri Laaksonen Täällä pohjan tähden alla . Jos pitää kaiken sisällään, voi se kaikki jäädä sinne sykkyrään. Silloin olen ?. Kansanmusiikkimme on mollivoittoista verrattuna vaikka skandinaaviseen perinteeseen. 63 Yhdessä laulaminen terapeuttista . Ehkä pelätään, että avataan liikaa itseä, vaikka laulu voisi vapauttaa tunnelmaa. Myös tanssilla voi olla hyviä vaikutuksia. Voisiko se muuttua ja miten. Ja alla Pohjantähden minä tulen, minä lähden Ja vain Pohjantähden nähden itken vuokses kyyneleen. Laaksosen sävellykset syntyvät usein lomamatkoilla, mutta ne voivat syntyä myös kotona tai mökillä. – Pidän myös usein konsertteja globaalin surun teemalla, jossa käsittelemme surua yhdessä yleisön kanssa. Se kertoo Laaksosen mielestä slaavilaisuudestamme, kaipauksesta ja siitä, että olemme tunneihmisiä. Korkeimmalta kukkulalta näkymä avaa katsojan mielen ja saa mielikuvituksen lentoon. Lähteminen ja tuleminen on usein traagista hyvästijättöineen, missä itkukin on herkässä. Ja alla Pohjantähden minä tulen, minä lähden Ja vain Pohjantähden nähden itken vuokses kyyneleen. Suomalaiset ovat kuitenkin joskus huonoja aloittamaan yhteislaulua porukalla. Laaksonen arvelee tämän liittyvän suomalaisten kainoksi kuvattuun luonteeseen. Täällä Pohjantähden alla, hiipii sieluun asti halla, Ja tunteet tappamalla, rikki repii sydämen. Petri Laaksosen säveltämä ja Turkka Malin sanoittama Täällä Pohjantähden alla vuodelta 1992 on Laaksosen tunnetuin kappale, jota toivotaan ja jonka hän esittää kaikissa konserteissaan. Voi kysyä, pitääkö tämän olla näin. Kuka vaan rohkenee aloittaa, niin muut lähtevät mukaan. Elämää ja kuolemaa tärkeämpiä aiheita ei ole. Kuorossa syntyy ystävyyssuhteita ja yhdessä tekemistä, Laaksonen kannustaa. Laulajalla onkin murheita, kuten meillä kaikilla monasti on. Se on erittäin antoisa harrastus, terapeuttista ja kivaa. – Nuorempana lauloin paljon tansseissa, ravintoloissa ja laivoilla. Syvällä mollissa kulkevan kappaleen melodia ja sanat vetoavat vahvasti tunteisiin. Suomalaiset ovat japanilaisten tavoin karaokebaareissa innoissaan tulkitsemassa biisejä. Jos on sävelkorvaa riittävästi, kannattaa harrastaa kuorolaulua. Luontoon viittaavat allegoriat ovat läsnä ensimmäisessä ja toistuvasti kolmannessa säkeistössä. ”Äiti-luonnossa” on turvallista ja auvoisaa kauniin purppurapeiton alla. Petri Laaksonen, miten kannustaisit suomalaisia laulamaan ja nauttimaan musiikin hoitavista voimista. – Ei tarvitse kannustaa. – Kun teen uutta materiaalia, pitää keskittyä, ja antaa sille aikaa. Täällä Pohjantähden alla, korkeimmalla kukkulalla Katson kauas kaukaisuuteen, tulet uniin uudestaan. Virka-aikaa hänen sävellystyönsä ei noudata. Monet Laaksonen laulutkin ovat mollivoittoisia. Minulla oli myös muutama ystävä, jotka tykkäävät valtavasti tanssista. Täällä Pohjantähden alla, murheita on laulajalla, Täällä kuu kuumoittava on myös alakuloinen. Asiat aukeavat ja paranevat, kun niitä jakaa, niistä puhuu ja laulaa auki. Toisessa säkeistössä sävy muuttuu
Sillä tiellä ollaan. Kuulija joutuu ottamaan kantaa, Petri Laaksonen toteaa. Opettajan työtä ei ollut helppo jättää, mutta kahta päätoimista hommaa ei voinut hoitaa yhtä aikaa. – Minä esitän sielunhoitajalauluja. Luulen, että kehityssuunta on sellainen, että lähimuisti huononee ja pitkäkestoinen muisti ihmisillä virkistyy iän myötä. Minulla oli jo tuolloin ajatus, että ehkä minulla on enemmän annettavaa laajemmalle joukolle kuin pelkästään yhden kaupunginosan nuorille, ja näin tapahtui. Melkein joka paikassa olen esiintynyt. Vaivannäkö ei ole mennyt hukkaan. Minulla oli musikaalinen opettaja, ja äiti laulatti meitä. Joku tietty laulu on voinut auttaa pahimman yli. Alussa piti kuitenkin hypätä tuntemattomaan, koska ei ollut vielä takeita siitä, että esiintyjän ura kantaa. Helsinkiin hän tuli kuitenkin ensin musiikin perässä, meni lauluoppiin konservatorioon ja opiskeli pianonsoittoa pop jazz –opistossa. Siinä syntyy antoisaa vuorovaikusta puolin ja toisin. – Lauluni ovat tunnekylläisiä, jonkun mielestä jopa pateettisia. Puhe on enemmän tiedollista. Lauluilla tuntuu olevan syvä merkitys ihmisten elämälle. Olen tehnyt kaksi joululevyä. Töitä piti tehdä elannon saamiseksi. – Itsekin huomaa, että vanhoja asioita muistaa paremmin kuin eilisiä. Laulukilpailuissa lauloimme vuotta nuoremman pikkuveljeni Mikan kanssa Tuulet nuo viestin toivat. – 25 vuotta sitten mahdollistui sooloura, kun ensimmäinen levyni ilmestyi. – Tykkään siitä, että musiikissa on voimaa, ja että se tuntuu eikä vain viihdytä ja toista samaa kaavaa. Hän esiintyi viisivuotiaasta saakka juhlissa ja ”kissanristiäisissä”. Usein hän esittää itselle tuoretta kappaletta mielellään, koska se tuntuu läheiseltä. Kun olen säveltänyt hittibiisejä, ei se enää ole niin kiinnostavaa, vaan se, että tekisin kestäviä lauluja, jotka jäisivät elämään.. Muutaman vuoden päästä sen voi kaivaa taas esille. Minulla oli nuoruudessani myös popja tanssibändejä. Lauluilla syvä merkitys Laaksonen on helposti lähestyttävä artisti. Ulkomailla suomalaisille, ja Suomessa joka pitäjässä, konserttitiloissa ja kirkoissa. – Mutta ei ole tarvinnut katua. Lauloin laidasta laitaan erilaista musiikkia klassisesta iskelmiin. Petri laulaa persoonallisella tenoriäänellään melodisia, tarinallisia kappaleita. Perustin koulussa yli sadan ihmisen kuoron, ja sovitin lauluja nuorisoporukoille. Olen pianisti ja laulaja. Siksi ei ole ihme, että laulut menevät helposti ihon alle, ja vaikuttavat syvälle ihmisten mieliin, kun lisäksi hänelle tulkitsijana paljon merkitsevät sanat ovat kauniita. Ne tuntuvat aina tuoreelta joulunaikaan. Viimeksi hän sai siitä vaikuttavan todistuksen edellisillan konsertissa, kun kuulija kertoi, että tietty laulu pelasti hänen omansa ja tyttären elämän. Myös hengellistä musiikkiani halutaan kuulla paljon. Kuva: Jouni Hagström luovempi. Yleisöä on ollut ilahduttavasti. Sibelius-Akatemiaan Laaksonen ei rohjennut pyrkiä. Kirjoitan nuotit paperille yleensä kosketinsoittimen äärellä. Hän opiskeli opettajaksi Turun opettajankoulutuslaitoksessa. Vuorovaikutusta Petri Laaksonen on tunteikas tulkitsija, joka viihtyy elävässä esiintymistilanteessa yleisön kanssa. Tykkään siitä, että musiikissa on voimaa, ja että se tuntuu, eikä vain viihdytä ja toista samaa kaavaa. Toivon myös, että pystyisin vielä synnyttämään uusia, merkityksellisiä lauluja. Enää en osaa kaivata opettajaksi. Musiikin kieli on parhaimmillaan tehokkaampaa kuin puhekieli, koska se menee tunteisiin. Musiikkiopistoon hän meni yhdeksänvuotiaana. Kuulija joutuu ottamaan kantaa. Täällä Pohjantähden alla tulee esitettyä joka kerta sekä vanhat euroviisut, kuten Eläköön elämä ja Sata salamaa. Kestävät laulut tavoitteena 25-vuotisjuhlakonserttikiertue on Laaksoselle eräänlainen tilinpäätös. Petriä puhuttelevat oman tuotannon laulut vaihtelevasti. – Se oli kivaa aikaa, vaikkakin työlästä. – Minulla on muutamia satoja lauluja, ja joku on aina kesannolla. 64 . Se kuulosti liian juhlalliselta. Ihmiset tulevat jopa jonossa kättelemään. Laulaminen alkoi lapsena Petri Laaksonen oli jo lapsena Sauvossa tunnettu laulajapoika. Kun olen säveltänyt itselle ja muille hittibiisejä, ei se enää ole niin kiinnostavaa, vaan se, että tekisin kestäviä lauluja, jotka jäisivät elämään – ja ainakin osan kansasta muistiin. – Siksi minulla on odotuksia, että jatkossakin pystyisin ruokkimaan ihmisiä lauluillani. Seitsemän vuotta vierähti Laajasalon yläasteen ja lukion musiikin opettajana. Laaksonen arvelee, että musiikin hoitava voima perustuu ihmisten syvämuistiin vanhoista, merkityksellisistä asioista, jotka tulevat laulujen kautta takaisin pintaan. – Lauloin pyhäkoulussa ja kansakoulussa kaikille tuttuja lauluja. Nyt kun menossa on tiivis konserttikausi, ja kuulee tällaista, se rohkaisee
– En rupea uskollani elostelemaan, enkä kehuskele. Mitä usko ja hengellisyys sinulle merkitsee. – Ymmärrän kuitenkin, etten voi olla jatkuvasti läsnä ja paikalla, vaan jokaisen pitää itse selvitä. – Meillä oli hyvin tavallinen perhe. 65 Usko on hyväksi . Sellainen Jumala, joka haluaa pitää huolta ja olemme turvassa. Olen enemmän uskovainen kuin ei-uskovainen. Totuutta kannattaa etsiä. ?. Ehkä minun merkitykseni on herätellä ihmisiä, ja etsiä ratkaisuja laulujen kautta. Ystävät ja ihmiset, tuntemattomatkin kuulijat, saattavat helposti avautua. Juhlapyhinä käytiin kirkossa. Olen hengellinen ja maallinen, tulkitsen elämää laajalla skaalalla, Laaksonen määrittelee. – Minun suhteeni sama pätee siviilissä ja ammatissa. Minulle tuli paine, että haluan uskoa. En ota pitempiaikaista vastuuta. Laulut ovat lohduttaneet heitä. Kun lukee tai kuuntelee viisaita teologeja, he sanovat, että mitä enemmän oppii ja ymmärtää uskosta, sen pienemmin kirjaimin rohkenee omasta uskosta puhua. Elämä oli tuolloin vaivalloisempaa ja niukempaa, mutta iltarukous opetettiin, pyhäkoulussa käytiin, ja kunnioitettiin uskontoa. Olen tottunut osaani. – Siitä eteenpäin usko oli minulle liikutuskokemus. Olen kuullut rajuja tarinoita sairauksista ja kuolemaan liittyen siitä, miten ihmiset ovat päässeet jaloilleen ja voineet elpyä. Mikä on sen merkityksellisempää, jos voi näin vaikuttaa ja olla avuksi kriittisessä vaiheessa. Petri Laaksosella oli tapauskovainen koti. Se on eri asia kuin, että haluaa tietää. Uran alussa tuli kirjeitä ja kortteja, joissa sain syviä vuodatuksia tuntemattomilta siitä, miten joku laulu on vaikuttanut. Jos ei olisi mitään ajatusta uskosta, ja kaikki olisi vaan näkyvää, olisi todella lohduton ja kolkko olo. Piti ottaa kantaa, uskonko siihen, mitä opetetaan eli uskonko vai en. Halusin antautua sanomalle ja viestille ja todeta, että se on ihmiselle ja minulle hyväksi. Tuntui hämmentävältä lukea niin intiimejä ja tärkeitä tilityksiä, kun en ole pappi tai psykologi. Haluan lauluillani välittää armon, rakkauden ja toivon viestiä, ja että ihmiset uskaltaisivat elää omaa elämää toivon lippu korkealla. – Uskon, että hyvä Jumala on olemassa. Petrille rippikoulu Lohjan Vivamossa oli vahvistava ja kiinnostava uskon kokemus
Seniorimatkat Velin Matkoilla kohteena Egypti tai Norja . Veli Kilpisen matkalaisista moni palaa Aleksanteri Siwan keitaalle useamman kerran.. 66
– Vuosien varrella olen huomannut, että etenkin seniorit viihtyvät matkalla, jossa on yön yli pysähdyksiä. . – En sisällytä matkohin etukäteen meriretkiä, koska olosuhteet ovat oikulliset. Talvikuukausina marras-helmikuun aikana varjolämpötilat liikkuvat +26 ja +17asteen välissä ja aurinko paistaa aina. Ilmasto on kuitenkin kuiva, eikä lämpö tunnu yhtä ahdistavalta kuin se kosteassa ilmastossa tuntuisi, sanoo Kilpinen. Oma periaatteeni on, että matkastakin pitää nauttia, eikä ajaa yhtä soittoa vaikkapa Lofooteille, Kilpinen sanoo. Jos sää sallii, voidaan näitä retki tehdä yleensä paikan päällä eri maksusta. Norjan matkailun kenties suurin haaste on melko korkea hintataso etenkin ruuan ja yöpymisten suhteen. Tekstit: Juhani Karvonen. Joskus matkalaiset kyselevät muun muassa kalastusmahdollisuuksia ja sellainenkin voidaan järjestää. Norjaan toki voi ostaa seuramatkoja hieman edullisemmallakin hinnalla, mutta niihin ei välttämättä sisälly ruokailujen hintaa. Jokaisessa huoneessa on ilmastointi ja omat pesuhuoneet. – Kohde on myös hyvin turvallinen, sillä aivan läheisyydessä on Egyptin ilmavoimien suurin tukikohta, joten keidas kuhisee joskus sotilaita. Aleksanteri Siwan keitaalla vallitsee rauha ja huokuu lämpö. kohteisiin. Saharassakin voi viihtyä Egyptissä Aleksanteri Siwan keidas on rauhan tyyssija, jonne massaturismi ei ole yltänyt. – Toki voimme järjestää matkoilla erilaisia aktiviteetteja esimerkiksi liikunnan suhteen, mutta useimmat seniorit haluavat rauhaa ja lepoa. . – Poikkeamme monista muista matkanjärjestäjistä siinä, että Norjan matkalla tutustumme aina myös kotimaan ja Ruotsinkin Saharan autiomaan Aleksanteri Siwan keidas tarjoaa matkailijalle rauhaa ja lepoa. Moni on käynyt siellä useaan kertaan, Veli Kilpinen sanoo. . Saunan palmulauteet ovat suosituin paikka villassa samoin musiikinkuuntelusali elokuvineen. Pizza saattaa maksaa 32 euroa ja iso olut 11-12 euroa. Pohjoisen matkat kestävät noin viikon, mutta määränpäässä olemme tyypillisesti 3-4 yötä. Matkalaisille on turha tuottaa pettymyksiä joutumalla peruuttamaan vaikkapa valasretki huonon sään takia. Keitaalla voi vaikkapa rentoutua suola-altaissa tai patikoida palmukujilla. – Omaan pakettiini kuuluvat aina majoitus ja ruoka. V elin Matkat kuljettaa kaikenikäisiä matkailijoita, mutta senioreiden suosimat kohteet ovat Egyptissä sijaitseva Aleksanteri Siwan keidas ja Norjassa Lofootit, Pykeija, Skibotnin ja Altan seutu sekä Nordkap. – Reppureissaajia on, mutta varsinaiset massat puuttuvat, siksi seniorit suosivat kohdetta. Pohjois-Norja puolestaan ihastuttaa maisemillaan ja jylhyydellään. Matkalla yövymme määränpäästä riippuen esimerkiksi Oulussa, Rovaniemellä, Pellossa Kilpisjärvellä, Norjan Narvikissa tai jossakin Ruotsin kohteessa. 67 . Velin Matkoilla tutustutaan myös kotimaan kohteisiin. Räätälöityjä matkapaketteja Velin Matkat tekee pienenä matkatoimistona yksilöllisiä ja räätälöityjä matkapaketteja. – Maalis-huhtikuu ja syys-lokakuun aikana varjolämpötila liikkuu +25 ja +36 asteen välissä. – Kun matkaaja jaksaa kaksi muutaman tunnin lentoa, yhden välilaskun ja 550 kilometrin automatkan asfalttitietä Alexandriasta keitaalle, saa hän olla takuuvarmasti hyvin rauhassa. Viikon matkan hinnaksi tulee 1 045 euroa. Esimerkiksi kuningasrapujen muutaman tunnin pyynti maksaa noin 300 euroa. Lisäksi Pohjois-Norjan maastot ovat aika haastavat, eikä esimerkiksi patikointi välttämättä onnistu kaikilta, sanoo yrittäjä Veli Kilpinen. Keidas voi sanana johtaa hieman harhaan, sillä kyse on 20 000 asukkaan yhteisöstä keskellä Saharan erämaata
Toscanassa ei ole isoja korkeuseroja ja siellä ihmiset voivat kävellä tasaisella maalla viinitarhojen keskellä. Liikuntamatkoilla saa silmänruokaa ainakin maisemien suhteen Achensee-järven maisemista Pertisausta Itävallasta. – Suomessa olen lähestynyt muun muassa retkeilyja eläkeläisyhdistyksiä tarjoamalle niiden jäsenille matkoja. Jouni Parkkalin matkoilla ei varsinaisesti keskitytä kulttuuriin, vaikka toki siihenkin jossakin määrin tutustutaankin. Vuoristoissa, vaikkapa Dolomiiteilla eivät puolestaan lopu rinteet kesken, sanoo Parkkali. – Voimme tehdä Matkatoimisto Matkavekan avustamana myös 4-6 vuorokauden kaupunkija kulttuurimatkoja valmiille senioriryhmille. Matkakohteet vaihtelevat Kuopiolaisen Jouni Parkkalin isännöimät Liikuntamatkat vie senioreita liikuntapainotteisille lomille Keski-Eurooppaan. Uutena kohteena on tulossa Portugali. Parkkalilla on liikunnanohjaajan ja per. Seniorimatkat Liikuntamatkoilla patikoidaan vuorilla sonal trainerin koulutus ja hän on asunut vuosia ulkomailla pelatessaan lentopalloa. 68 K ohteina ovat muun muassa Sveitsi, Kroatia, Andorra, Slovenia ja Italiaan. . Itävallan ja Sveitsin vuoristoista Italian tasaiseen Toscanaan. Tekstit: Juhani Karvonen. – Ulkomailla asumisen takia ja muutenkin urheilu-uran kautta on kertynyt kontakteja Keski-Eurooppaan. Sellaisen henkilön joka ei ole harrastanut paljon liikuntaa, ei osaa vierasta kieltä tai ei matkustellut paljoa, on turvallista kokea uusia elämyksiä matkoillamme. – Päivittäiset vaellukset voivat olla kestoltaan 2-6 tuntia osanottajien kunnosta ja toiveista riippuen
Tämä edellyttää lihaksen treenaamista 3-4 kertaa viikossa 4-6 viikon ajan, sanoo Parkkali. – Sekoitan aina ryhmän reissun alkuvaiheessa siten, että toisilleen ennestään tuntemattomat matkalaiset muodostavat erikokoisia ryhmiä, jotka kisailevat matkan aikana tietovisoissa. Jos ei ole harrastanut lihaskuntoharjoituksia niin, reisilihaksen voimataso voi nousta jopa 100 prosenttia. – Jos kasassa on vähintään 14 henkilöä, olemme valmiina räätälöimään matkan alusta loppuun asti. Kiirettä ei tarvitse kenenkään pitää, vaan jokainen voi liikkua omalla tahdillaan ohjaajan kanssa. – Lihaskunto on seniorille tärkeä oman hyvinvoinnin kannalta. 69 Liikuntamatkoilla patikoidaan vuorilla – Mukana on aina omat suomalaiset ohjaajat. Liikuntamatkoilla ei edellytä kovakuntoisuutta, mutta polvien, nilkkojen ja alaselän olisi hyvä olla kunnossa. – Moni seniori on käynyt pitkään patikoimassa Lapissa rinkka selässä. Eräs tällainen matkaaja totesi saunan ja illallisen jälkeen, ettei ota enää koskaan rinkkaa selkään. Kun matkalainen ei odota itseltään liikoja, hän nauttii matkastaan eniten. Senioreiden osuus matkailijoista on viime vuosina kasvanut. Väki on yleensä sängyssä jo puoli kymmeneltä illalla, naurahtaa Parkkali Ohjaajat asuvat asiakkaiden kanssa Liikuntamatkojen vaellusmatkojen hinnat vaihtelevat puolihoidolla 1 170-1 270 euron välillä. Viiniviljelmä on tutustumisen arvoinen kohde Italian Toscanassa. . . Patikointimatkoilla voimme helposti lyhentää reittejä ja eriyttää ryhmän esimerkiksi kahteen eri kuntoluokkaan. Liikuntamatkoilla on paitsi fyysinen myös sosiaalinen puoli sisällössä. . Asiakkailla oli mahdollisuus opetella ohjaajamme kanssa tanssiaskeleita vaelluksen lisäksi. Esimerkiksi ison reisilihaksen kunnolla on merkitystä ihmisen jaksamiselle. Suomessa tunnin kävely on monelle pitkä matka, mutta ulkomailla tuo aika ei tunnu lainkaan yhtä pitkälle, naurahtaa Parkkali. – Jos patikointi ei tunnu joka päivä omalta jutulta, voi kylistä vuokrata vaikkapa sähköpolkupyörän ja lähteä ajelemaan sillä laaksoihin. Kun huippu on valloitettu Latemar-vuoristo lähellä Predazzoa Val di Fiemmessä, on patikoijallakin mieliala korkealla. Kun patikoinnin jälkeen pääsee suomalaisen saunan lauteille ja altaille, syö hyvän illallisen, ei muuta tarvita unen tuloon. Jouni Parkkalin isännöimät Liikuntamatkat vie senioreita liikuntapainotteisille lomille KeskiEurooppaan. Senioreilla saattaa olla yksinäisyyttä esimerkiksi leskeytymisen takia ja tätä kautta matkalle lähtenyt saattaa löytää vaikka kumppanin. Monet yhdistykset päättävät matkoistaan vuosikokouksessa loppuvuodesta minkä takia syksyt ovat meillä aika kiireistä aikaa. – Ylösmeno onnistuu yleensä melko hyvin, mutta alastulo voi olla rankkaa, jos esimerkiksi polvissa on vaivaa. – Syksyllä 2019 järjestettiin Sveitsiin vaellusja tanssimatkan. Monet ryhmät palaavat yhteen vuodesta toiseen ja tekevät jonkinlaisen teemamatkan syksyisin. Patikoinnin ohessa ohjaajat antavat vinkkejä myös venyttelyyn. – Ohjaajat asuvat koko reissun ajan samoissa hotelleissa asiakkaiden kanssa. Matkan osanottajista 80 prosenttia otti osaa tanssitunneille. Yhden ryhmän kanssa on käyty vaelluksilla ja viinija karjatilalla monena vuonna. Matkalta myös uusia ystäviä Patikointi vuoristossa on lihaksistolle hyväksi. Mm. Keski-Euroopassa voi patikoida vaihtelevissa maastossa. Parkkali toivoo matkan olevan se aktivoiva tekijä, jolla liikuntaharrastus kenties jatkuisi tai alkaisi kotimaassa. . näiden joukkueiden ansiosta on syntynyt monia ystävyyssuhteita, jotka ovat kestäneet loppuelämän. – Nopeimmillaan ryhmä, joka haluasi vaellusmatkan, ilmoitti siitä meille kolme kuukautta ennen matkan alkua, mutta sellainen 7-9 kuukauden valmisteluaika on yleensä normaalia. Kohteina ovat muun muassa Sveitsi, Kroatia, Andorra, Slovenia ja Italiaan.. Kovakuntoisuutta ei edellytetä Eri maissa on mahdollista kokea uusia elämyksiä, esimerkiksi lumimies Özi Bolzanossa Italiassa, Swarovskin Kristallimaailma Itävallassa ja upeat paikalliset ruuat illallisella. Vaikka moni matkaaja on patikoinut vuosikausia ihanassa Lapissa, saattaa keskieurooppalainen patikointikokemus ja matkan tuottama elämys, yllättää positiivisesti. On muistettava, että vaellus ja patikointi ovat nautiskelua, eivät kilpailua muiden kanssa
Teksti: Juhani Karvonen. Seniorimatkat . . Mallorcan Port de Soller kokoaa purjehtijoita ja turisteja. Kohteina ovat suurelta osin Keskija Etelä-Euroopan kaupungit ja niiden kulttuuritarjonta. 70 Resviaria vie senioreita kulttuurikohteisiin Ryhmämatkatoimisto Resviaria Oy tekee pääasiassa räätälöityjä ryhmämatkoja, joita suosivat etenkin senioriryhmät
Puolan Gdansk on vanha kulttuurikaupunki. – Matkan hinta riippuu kestosta, ohjelmasta ja hotellin tasosta, mutta esimerkiksi Berliiniin 4-5 päivän matka lentoineen maksaa edullisimmillaan noin 650 euroa. 71 T yypillinen ryhmämatka kestää 4-5 päivää ja kohteisiin pyritään lentämään suoralla lennolla. Osa ryhmistä haluaa matkoihin sisällytettävän hemmottelua, mutta kulttuuri on yleensä se pääteema, sanoo myyntijohtaja Jaana Sinisalo Resviarasta. Ohjelmaan kuuluu kävelykierros, kulttuurikohteisiin tutustumista ja mahdollisesti maaseuturetki. Ryhmän ihannekoko 20-30 henkeä Sinisalo kehottaa ryhmiä varaamaan matkan hyvissä ajoin. Espanjan Bilbaossa voi tutustua muun muassa museokohteisiin . ?. Matka on edullisempi, kun koneessa on vielä tilaa, Resviaria vie senioreita kulttuurikohteisiin mutta hinta kallistuu sitä mukaan kuin konekin täyttyy. Sitä ennen matkasta voidaan antaa vain hinta-arvio. Pohjois-Italiassa Toscanan alueen kohteet samoin kuin Saksassa Moselin alue ja Balkanilla muun muassa Kroatia ja Montenegro. Myös Ruotsin Taalainmaa ja Viron kohteet kiinnostavat osaa ryhmistä. Ryhmän ihannekoko on 20-30 henkeä. Pohjois-Italian kulttuurimatka maksaa 1 500-1 600 euroa. Ryhmän on kuitenkin hyvä olla ajoissa, koska matkan hintaan vaikuttavat kysynnän ja tarjonnan laki. – Suosittelen, että matkaa aletaan esimerkiksi yhdistyksessä puuhata vuosi etukäteen. – Aika usein ryhmät toivovat myös oopperaa tai konsertteja iltaohjelmaan. . Pienin ryhmä on noin 10 henkeä, jolloin matkalle voi saada vielä ryhmämatkailun edut. – Tänä vuonna ryhmien suosimia kohteita ovat olleet Skotlanti, Portugali, Espanjan Baskimaa, Puolan Gdansk ja Pietari taideaarteineen. Kesällä toimisto järjestää matkoja kotimaahan muun muassa Ahvenanmaalle, Turun saaristoreitille, Vaasan rannikolle ja Kotkan seudulle sekä muun muassa Savonlinnan Oopperajuhlille ja Kuhmon Kamarimusiikkijuhlille. Monet lentoyhtiöt ottavat varauksia vastaan 11 kuukautta ennen matkaa. – Me pidämme hyvänä kokona noin 25 henkeä, jolloin matkan hintakin saadaan yleensä aika mukavasti kaikkien kukkarolle sopivaksi
– Puhelimitse voidaan hoitaa sellaisia kysymyksenasetteluita, jotka eivät vaadi potilaan tapaamista tai näkemistä videotapaamisen muodossa, ja joissa riittävä informaatio on lääkärin saatavilla puhutun tiedon nojalla, sanoo Mulari. Lääkäripalvelut. Trinitas Lääkäritalon toimitusjohtaja yleislääketieteen ja geriatrian erikoislääkäri Mika Mulari kertoo kotilääkärin tarpeen heräävän sellaisissa tilanteissa, joissa arjen käytännön järjestelyt tai terveydelliset syyt estävät liikkumisen lääkärin vastaanotolle. – Verkkotapaamisissa lääkärin käytössä on potilaan salliessa pääsy esimerkiksi Omakanta-arkistotietoihin, . – Kotikäynnit ovat kuitenkin tasaisesti kasvava palvelumuoto lääkäripalveluiden kysynnässä. – Syyt voivat liittyä esimerkiksi akuuttiin sairastumiseen, joka estää liikkumisen kodin ulkopuolella, tai pitkäaikaisiin sairauksiin. 72 T rinitas on varttuneiden ihmisten hoitoon keskittynyt lääkäritalo. Verkkotapaamiset lisääntyvät – Lääkärin tapaaminen verkon välityksellä on iäkkäiden aikuisten parissa edelleen suhteellisen harvinaista, mutta lisääntyvä lääkärillä asioinnin muoto. Sellaiset asiat, joiden hoito vaatii useamman ihmisen samanaikaista keskustelua potilaan, omaisen ja lääkärin kesken tai potilaan havainnointia tai tutkimista, on parempi hoitaa lääkäri tavaten joko vastaanotolla tai videotapaamisen yhteydessä. Samoin esimerkiksi vastaanoton jälkeisten verikoevastausten tiedusteluun puhelu sopii hyvin. Valtaosa lääkärin ja potilaan kohtaamisista toteutuu edelleenkin vastaanotolla. Myös lääkäri voi tulla kotiin. – Lääkärin näkökulmasta katsottuna potilaan tapaaminen hänen kotonaan antaa monenlaista ja sellaista tärkeää hiljaista tietoa, jota ei ole saataville potilasta tavattaessa kodin ulkopuolella tavanomaisella lääkärin vastaanotolla. Teksti: Kati Wikström hoidolta halutaan korkeaa laatua myös elämänlaadullisesti eli halutaan lääkärin konsultaatiota niin sanotusti omilla ehdoilla tai siksi, että halutaan huomioida kodin haasteet hoitopäätöksiä tehtäessä. Meillä Trinitaksessa noin joka kymmenes vastaanottokäynti toteutuu tällä hetkellä kotikäyntinä, tietää Mulari. . – Esimerkiksi virtsatieinfektioiden hoito perustuu pääasiassa potilaan kuvaamaan oirekuvaan, ja tällöin asia voidaan hoitaa puhelimitse. Kotilääkäri tilataan myös yhä useammin siksi, että Lääkäri tulee kotiin Lääkärin vastaanotolle voi nykyään päästä omalta kotisohvalta, kun verkkolääkärit, puhelinvastaanotto ja kotisairaanhoito mahdollistavat avunsaannin kotiin. Asiointi voidaan käydä joko chat-muodossa tai videopuheluna. Potilas voi halutessaan valtuuttaa myös esimerkiksi lapsensa tai muun läheisen hoitamaan terveysasiointia puolestaan. Kotisairaanhoito apuna Kotikäyntien lisäksi lääkäriasioita voi hoitaa myös puhelimitse ja netin kautta
Mehiläisen Digiklinikan vastaava lääkäri Essi Kainonen kertoo käyttäjämäärien kasvaneen roimasti. – Verkkolääkärin käyttäminen on alati suositumpaa, Mehiläisen Digiklinikalla on reilusti yli 100 000 asiointia vuodessa ja asiakasmäärät kasvavat jatkuvasti. – Mikäli potilas on tietotekniikan kanssa sinut, on omaneuvoinen asiointi puhelimessa, videovastaanotolla tai chat:ssa luonnollisestikin aivan asiallinen vaihtoehto. . Kuva: Trinitas Digiklinikan suosio kasvussa . 73 . Tällöin kulloiseenkin asiaan on saatavilla toisen ihmisen näkökulma, toteaa Mulari. Verkkolääkäri tarjoaa lääkäripalveluita netin välityksellä. mikä on olennaista arvioitaessa potilaan kokonaistilaa ja auttamisen mahdollisuuksia, tähdentää Mulari. Päivystys on auki vuoden jokaisen päivänä, ympäri vuorokauden. M ehiläisen Digiklinikan etävastaanotolle voi lähettää lääkärille tai hoitajalle kysymyksiä sekä tarvittaessa kuvia. Kuva: Mehiläinen. Vaihtelua tässä tulee lähinnä sen mukaan, minkälaisella viiveellä potilas vastaa lääkärin lähettämiin viesteihin. . Lääkäri liittyy keskusteluun yleensä minuuteissa sen aloittamisessa ja pyrkii vastaamaan potilaan viesteihin heti. Etälääkärin käyttö on kasvattanut jatkuvasti suosiotaan, kun avun saa ilman ajanvarausta ympäri vuorokauden eikä kipeänä tarvitse poistua omasta kodistaan. Verkkolääkärin kanssa asiointi kestää yleensä kokonaisuudessaan normaaliin vastaanottokäyntiin rinnastettavan ajan. Trinitas Lääkäritalon toimitusjohtaja Mika Mulari kertoo kotikäyntien olevan tasaisesti kasvava palvelumuoto. – Antoisinta lääkärillä asiointi useimmiten kuitenkin on, kun potilaan tukena tapaamisessa on omainen tai esimerkiksi kotisairaanhoitaja. – Mehiläisen Digiklinikkaa voi käyttää joko tietokoneen nettiselaimessa pankkitunnuk. Etälääkärin vastaanotto tapahtuu chatin eli kirjoitetun viestittelyn tai videopuhelun kautta. Lisääntyvä palvelumuoto myös on, että potilas tilaa palvelun paikalliselta kotisairaanhoidon yritykseltä, jolloin koulutettu sairaanhoitaja tulee kotiin tarvittavien laitteiden kanssa, tekee tarvittavat tutkimukset ja esittelee sitten asian tietokoneen ruudulle ilmestyvällä eLääkärille. Heinäkuussa Digiklinikka oli ensimmäistä kertaa kävijämäärissä mitattuna valtakunnallisesti Mehiläisen suurin yksikkö. Etäyhteys on toimiva monenlaisten yleislääkäritasoisten asioiden hoidossa ja pienten akuuttien vaivojen hoitamisessa, kertoo Mehiläisen Digiklinikan vastaava lääkäri Essi Kainonen
– Mikäli internetin tai älypuhelimen käyttö ei luonnistu, voi halutessaan valtuuttaa myös esimerkiksi lapsensa tai muun läheisen hoitamaan terveysasiointia puolestaan. Etäyhteys on toimiva monenlaisten yleislääkäritasoisten asioiden hoidossa. 74 silla tunnistautumisen jälkeen, tai lataamalla Omamehiläinen -sovellus mobiililaitteeseen (älypuhelin tai tabletti) ja asioimalla sitä kautta. Etävastaanoton yhteydessä pystyy lähettämään lääkärille kuvia, ja silloin päästään hyvään käsitykseen esimerkiksi ihottumista tai muista sellaisista oireista, joista voi ottaa kuvan. Tällöin esimerkiksi lapsi tai puoliso voi hoitaa omalla sovelluksellaan myös valtuutuksen antaneen perheenjäsenensä asiaa, sanoo Kainonen. – Etävastaanotto soveltuu parhaiten akuuttien pienten vaivojen hoitamiseen. Järjestelmät on rakennettu yksinkertaisiksi ja asiointi helpoksi, jolloin niiden käyttö sujuu aivan kaikilta. Aika usein ollaan yhteydessä myös silloin, kun halutaan lääkärin arvio siitä, tarvitseeko jotakin vaivaa nyt oikeasti tulla lääkäriin näyttämään ja kuinka kiireellisesti, kertoo Kainonen. Etävastaanotolla asioi paljon myös eläkeiän ylittäneitä kansalaisia, tietää Kainonen. – Vastaanotto tapahtuu chatin kautta, eli kirjoitettuna viestittelynä. . – Tuolloin arvio tehdään pitkälti tarkkaan kartoitettujen esitietojen valossa ja oireita visuaalisesti tarkastellen. Tämä tapahtuu Omamehiläinen-sovelluksessa tai allekirjoittamalla suostumuslomakkeet Mehiläisen yksikössä. – Pitkittyneet ja mutkikkaat tilanteet edellyttävät yleensä perinteistä jatkuvaa hoitosuhdetta lääkäriin, ja niihin on ”ulkopuolisen” etälääkärin vaikea ottaa kantaa. Samaten jos potilaalla on sellaisia perussairauksia tai lähtökohtaisesti heikentynyt terveydentila, jotka lisäävät riskiä vakaville komplikaatioille ”tavallistenkin” vaivojen yhteydessä, niin tilanne on yleensä turvallisinta arvioida perinteisellä vastaanotolla etävastaanoton sijaan, tarkentaa Kainonen. Etälääkäri voi tosin tehdä myös lähetteitä laboratorioon päätöksenteon tueksi. – Yleisimpiä Mehiläisen Digiklinikalla hoidettavia vaivoja ovat esimerkiksi lievät hengitystieoireistot, suolistotulehdukset, silmätulehdukset, virtsatietulehdukset, nielutulehdukset, ihottumat ja allergiaoireet. Akuuteille pienille vaivoille – Monesti on totuttu siihen, että lääkäri pitää tavata ihan kasvokkain, mutta on paljon lääketieteellisiä asioita, joissa fyysisiä mittauksia tai kosketusta ei tarvita hoitopäätöksen tekemiseen, korostaa Kainonen. . – Digiasiointi soveltuu sellaisiin vaivoihin, jotka eivät edellytä fyysistä tutkimista vastaanotolla. Viestien tueksi pystyy keskustelussa lähettämään helposti myös kuvia. – Myös pinnalliset tulehdukset, kuten kynnenvierustulehdus ja märkärupi, punkinpuremat, erilaiset tukija liikuntaelimistön kivut ja säryt sekä reseptien uusimiset ovat erittäin yleisiä aiheita etälääkärin vastaanotolla. Etälääkärin käyttäminen on mahdollista ympäri vuorokauden, jolloin kipeänä ei tarvitse poistua kodista.. Monesti potilaan kannalta on kätevintä ja edullisinta asioida etälääkärillä ja laboratoriossa ilman ajanvarausta, itselleen parhaiten sopivana ajankohtana, perinteisen vastaanottoajan varaamisen sijaan
Oman maan perunasta tehty perunajauho ja siitä vielä kotona keitetty siirappi mausteeksi. Olin mummolassa, yhden kadunkulman päässä kotoa, kun ensimmäinen pommi räjähti. . Äiti teki isän manttelista minulle ensimmäiset pitkät housut. Ulkoilutimme koulukaverini kanssa pientä vauvaa vaunuissa. Mahtavat hedelmämäärät ja kaikenlainen tavaran paljous marketeissa .. . Vesiautomaatti oli eteisessä ja melkein aina rikki. Ruohot kerättiin tarkasti pientareilta ja viheriöiltä. Koululaisilla oli kaneja, naisilla lammas tai porsas jossakin liiterin nurkassa. Koulut oli keskeytetty. Kerhoneuvoja piti huolen, ettei viljelty rikkaruohoja. Tyttäret ompelivat lumipukuja ja käsineitä, joissa oli etusormen kohdalla reikä. Leivät, margariinia päällä tai omenamarmeladia vastenmielinen tuoksu. Hernekeitto oli parasta. Ruokapöytään ei olisi saatu kuin perunaa ja silakkaa. Eräs nainen huuteli, ”En minä noista pommeista välitä, mutta kun ne heittää sirpaleita.” Kauppahalli oli pimeä, sähköt poikki, ei voinut mitään ostaa. Ruokarukoukset myös pidettiin aina. Se maito oli jäähileisenä todella hyvää . Ilmahyökkäyksiä oli aika usein. Ihmettelen nyt minne joutuu lihaja makkaratiskin runsaus. Minulla on kaksi velipoikaa ja talon lasten kanssa me laskettelimme hevosen takareellä tallin sillalta ja kalliolta, joka oli lähellä. . Kävelin kotiin, muistan aina, kun syksyn lehdet rapisivat jaloissa ja taivas oli punainen tulimeri. . Ulla Vilhomaa, 86 vuotta Vihti Muistikuvia 80 vuoden takaa O Jäätiin henkiin vaikka sireeni ulvoi ja pommikoneet moukaroivat Suomea. Harjavallassa Lyydia-täti silmät punaisena itki, kun kaksi poikaa oli heiltä sodassa. Järjestäjät toivat ruokaämpärin ja emalimukit luokkaan. Pääsimme täysinäiseen linja autoon, matkanteko oli pahoinvointia. Elintarvikekorttiannokset olivat tosi pieniä. Syksyllä 1940 alkoi taas koulut ja aloitin ensimmäisen luokan vanhassa puukoulussa. . Väestönsuojelumiehet pitivät huolen, ettei pienintäkään valon pilkahdusta saanut näkyä. Saksalaiset marssivat kadulla ja lauloivat, romansseja syntyi. Äiti oli leipomossa ja isä jäi kotiin Poriin työn vuoksi. Ei ollut ruohonleikkurit pörräämässä lauantaisin tai sunnuntaisin. Mutta isän veli tuli takaisin sodasta ja isä myös. Mutta sattui, että pommi putosi koulun taakse ja sen jälkeen tuli uusi määräys. Palkaksi saimme hyväntuoksuiset tervasaippuat. Kaikilla oli oltava pimennysverhot ja suojapaperit. Liikkeiden hyllyt tyhjinä ruuasta ja vaatteista. Pakarissa leivottiin sotilaille leipää. Sireenin ääni oli varsinkin öiseen aikaan hermoon ottava. . . . Sotilaita oli majoitettu vieressä sijaitsevaan kansalaiskouluun. Opettaja jakoi kauhallisen kaikille. Aamurukoukset pidettiin viereisessä luokassa. . Pääsimme asumaan ison naapuritalon pakarileipomoon, sivuhuoneeseen, mikä oli lämmin. Oli luminen, kylmä talvi. Pappi tuli katua pitkin ja pelkäsimme, että meille tulee tieto sodasta. Sotilaita tuli taas vanhaan kouluun. Oppilaita oli luokassa 35. Sotilaille jaettiin hienoja ruoka-annoksia. 75 lin kuusivuotias, kun talvisota 30.11.1939 alkoi. Lensin keittiön lattialle ja isot ikkunat lensivät kadulle. Ei ole unohtunut, kun puukenkä kiristi varvasta ja korvike oli karvasta. Tuli aika, kun saksalaisia sotilaita tuli Poriin, lentokentälle ja kouluun. Tuli toinen vanhempi opettaja ja aloitimme uudessa kivikoulussa. Perunakeittoa, perunat usein vaaleanpunaisia, kylmää saaneita, lanttua ja porkkanaa isoja paloja. Kolmannella luokalla oli miesopettaja, joka ei ikänsä vuoksi joutunut sotaan. . Meillä oli ensin pihasaunasta tehty sirpalesuoja, jonne lähikorttelin väki kokoontui. Sotilaat siirtyivät koulusta edelleen rintamalle. Veimme neuvolaan puut, lämmitimme kaksi peltiuunia ja siivosimme. Kasvatimme perunaa, porkkanaa, punajuurta, lanttua ym. Me lapset menimme jonoon ja pyysimme, “Ich liebe dich” mutta sotilaat sanoivat “Vek vek!”. . Lakana selässä piti lähteä pimeällä pieniä teitä pitkin poispäin Porista Ulvilan suuntaan. Kaikilla oli oma ruokaliina pulpetilla. Vangit olivat niin nälkiintyneitä ja kurjan näköisiä, ettei se näky mene koskaan mielestä. Meidän opettaja piti rukouksen ja rouva soitti harmoonia, kaikki lauloivat. Koulun pihapiirissä oli lastenneuvola, saimme vieruskaverini Ritvan kanssa luottamustehtävän. . Joskus sakariinilla maustettua puolukkapuuroa tai kaljavelliä. . Koululapsilla oli myös kerhomaat, kaksi aaria per lapsi. Saksalaisilla sotilailla oli myös venäläisiä vankeja, joita he toivat koulun pihaa siivoamaan. Sitten tuli uusi määräys, koulun alakertaan oli tehty pommisuoja, sinne täytyi mennä, kun sireeni ulvoi. Meille tuli nuori opettaja, mutta hän ei ollut kauan vaan lähti lotaksi sotaan. Poria pommitettiin ja lähdimme evakkoon sotaa piiloon Harjavaltaan, äidin sukulaisiin. Äiti kävi joskus “hamstraamassa” maitoa, lentokentän takaa noin 15 kilometrin päästä potkukelkalla. . Kadulla kun kävelimme, kaksi vierekkäistä taloa oli raunioina, kadun toisella puolella oli ikkunalasit ja kukkaruukut palasina. Saksalaiset jättivät myös Porin lentokentälle aikapommit. Vauvan nimi oli Lisa Renate Margarete Nipergal . Kauravelliä, kauroja paljon, ohraryynivelliä kuoritusta maidosta (paakkuuntunut)
Siedätyshoito parantaa elämänlaatua Joka toinen kärsii allergiasta S uomalaiset ovat yksi maailman allergisimmista kansoista. Jopa puolet suomalaisista kärsii allergioista jossain vaiheessa elämäänsä. Esimerkiksi siitepölyallergia voi aiheuttaa niin hankalia oireita, että siitepölyaikana saatetaan paeta maan pohjoisempaan osaan. Toistaiseksi ruokaainesiedätys ei ole käypää hoitoa, mutta oululaisen Hanna Junkkarin lapset ovat silti saaneet ruoka-ainealtistusta. 76 Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija Anne Vuorenmaa toivoo, että tietämys allergioiden siedätyshoidoista lisääntyisi, sillä hoidolla saadaan oireita lievennettyä ja elämänlaatua parannettua. Teksti: Terhi Niinimäki. Valtaosalla oireet ovat lievät ja hallittavissa ja menevät myös iän myötä ohi, mutta osalla ne haittaavat arkista elämää merkittävästi. Pähkinät ovat yksi yleisimmistä vakavia allergiareaktioita aiheuttavista ruoka-aineista. – Ilmaston lämmetessä lehtipuuraja siirtyy pohjoisemmaksi, eikä siitepölyä pääse enää pakoon samalla tavalla.
Eri-ikäisille erilaista Euroopassa siedätyshoidot ovat huomattavasti yleisempiä kuin Suomessa. Valtaosa pärjää siitepölyallergioidensa kanssa hyvin ja tarvittaessa allergialääkkeiden avulla. . On tullut pölynimurit ja jääkaapit, Vuorenmaa toteaa. Pienille lapsille puolestaan ei anneta ruoka-ainesiedätystä, sillä 90 prosenttia lasten ruoka-aineallergioista paranee itsestään kouluikään mennessä, Vuorenmaa täsmentää. Noin 20 prosenttia suomalaisista kärsii siitepölyallergiasta. Sellainen, että saa oireita ilman lemmikin läsnäoloa, vain omistajan paikalla ollessa. Myös pistiäisallergiaan voi saada siedätystä. – Euroopassa koivu on kuitenkin melko pieni allergisoiva tekijä. Sen osalta hoito toteutetaan erikoissairaanhoidon piirissä. Allergiat johtuvat osittain perimästä, osittain ympäristötekijöistä. Oireita voidaan siedättää, mutta ikävä kyllä ihmisten tietämys tästä vaihtoehdosta on vähäistä. Vakavasti mehiläisenja ampiaisenpistoksille allergiset kärsivät usein elämänlaatua laskevasta pelosta, kun kesäisin vahtivat ympäriinsä pörrääviä pistiäisiä. – Immuunipuolustuksemme on jäänyt työttömäksi, kun olemme muuttaneet kaupunkeihin, teemme töitä sisällä. – Lemmikkiallergian on oltava todella voimakas. Eläinallergioista kärsii noin 15 prosenttia, atooppisesta ihosta 10–20 prosenttia ja lääkärin toteama ruoka-aineallergia on lapsista 3–8 prosentilla ja aikuisista 2–5 prosentilla. Siellä hoito toteutetaan yleensä liuosmuotoisena, kun Suomessa puolestaan annetaan enemmän pistoksia. – Yleisimmät allergiaoireet ovat nenäja silmäoireita. Jos se ei tuota toivottua tulosta, voidaan kokeilla siedätyshoitoa. – Ruoka-aineiden osalta siedätys ei ole vielä käypää hoitoa, eli se on osittain vielä testauksessa. Syytä eroille Vuorenmaa ei osaa suoralta kädeltä sanoa. Ruoka-ainesiedätystä annetaan ainoastaan maidon, pähkinän ja kananmunan osalta, Vuorenmaa listaa. Sitä on kuitenkin saanut hyvin pieni osa kaikista allergisista. Siitepölysiedätys aloitetaan aina syksyllä, Vuorenmaa mainitsee. Jos oireet ovat hankalat, harkitaan siedätyshoitoa. Siellä siedätetään enemmän esimerkiksi oliivipuulle ja pölypunkille, Vuorenmaa kertoo. Jos siitepölyallergian oireet ovat hankalat, kokeillaan ensin lääkehoitoa. Olemmekin yrittäneet rummuttaa asiaa ja lisätä tietoa, kertoo Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija Anne Vuorenmaa. Eläinallergiaan siedätystä ei myöskään saa helposti. 77 HELSINGIN AIKUISOPISTO OPPIMISEN JA HYVINVOINNIN KESKUS ota aikaa itsellesi 1000+ kurssia joogaa metsässä + ilmainen tietotekniikan peruskäytön kurssi heittäydy senioriteatterissa laula toivelauluja opi espanjaa treenaa supermuisti Töölöntullinkatu 8 www.helao.fi | 09 41 500 300 Palvelutalo Villa Ensi Oy Osoitteessa Merikatu 23, 00150 Helsinki Tarjoaa turvallista asumismukavuutta keskellä kauneinta Helsinkiä. – Allergiaoireet hiipuvat yleensä iän myötä, joten siksi on harvoin iäkkäitä siedätettäviä. Nenäoireet voivat pitkällä aikavälillä johtaa astmaan, joten siksi ne kannattaa hoitaa, Vuorenmaa korostaa. Siedätystä voidaan antaa yli 5-vuotiaille, mutta harvoin. Ruoka-aineallergian on oltava hankala, jotta siedätystä voi saada. Soita ja kysy lisää! Maarit Ylimäki, puh 044 747 4177 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! asiakas on kuitenkaan 70-vuotias tai pieni lapsi. Siedätystä annetaan useimmiten vain sellaisille, jotka joutuvat esimerkiksi ammattinsa puolesta tekemisiin lemmikkipölyn kanssa, kuten siivoojat, opettajat ja poliisit, Vuorenmaa kertoo. Toistaiseksi siedätyshoitoa annetaan pääsääntöisesti vain siitepölyallergiaan. Yleisin on koivuallergia ja perässä tulevat heinät ja pujo. – Yleensä ihmiset heräävät asiaan silloin, kun on oireita, mutta siedätystä ei voida aloittaa oireilevaan aikaan
Lemmikkisiedätys ei ikävä kyllä ole yhtä tehokas. Hyviä tuloksia Valtaosalla siedätyshoidosta on merkittävää apua. Pistoshoito on Suomessa käytetyin. Hoidon teho on yksilöllinen. – Ensin on niin sanottu nostovaihe, jonka aikana pistoksia annetaan 15 kertaa viikon tai kahden välein. Toisaalta apua voi saada melko nopeastikin. 78 . Sen jälkeen tabletti tulee ottaa joka päivä. Allergeenin määrää nostetaan vähitellen suurimmalle siedetylle tasolle. Toki hän rohkaisee aikuisiakin silti liikkumaan luonnossa, sillä metsässä oleskelulla on muutoin myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin. Myös se, kauanko aikaansaadut tulokset kestävät, vaihtelee. Kaiken kaikkiaan Vuorenmaa kertoo, että siedätyshoidoista on iso apu. Joskus edetään myös nopeutetusti parissa viikossa tämä vaihe. Varmuuden vuoksi välttely ennemminkin lisää allergiariskiä kuin vähentää sitä. Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija Anne Vuorenmaa toivoo, että tietämys siedätyshoidoista lisääntyisi, sillä niillä voidaan merkittävästi parantaa elämän laatua. Monilla oireet kuitenkin lievenevät niin paljon, etteivät tarvitse uusintaa. – Pistoksessa annetaan ihon alle olkavarteen allergeenia ja siitä tulee kuumottava, kutiava paukama. – Hoitoon hakeudutaan oman terveyskeskuksen kautta lähetteellä. Flunssassa pistoksia ei voi saada. Kaikki alkaa kuitenkin lähetteen saamisesta. Hoidosta on olemassa kolme muotoa: pistokset, kielen alle laitettava liuos sekä tabletit. Joskus asia hoituu myös työterveyshuollon kautta, Vuorenmaa kuvaa. Aina on olemassa riski voimakkaasta reaktiosta, joten siedätyshoitoa saa antaa vain siihen perehtynyt henkilö, Vuorenmaa toteaa. – Kun siitepölysiedätyksen aloittaa syksyllä, on siitä apua jo seuraavana keväänä, Vuorenmaa kiittelee. Jos apua ei ole saanut toisen hoitovuoden jälkeen, hoito keskeytetään. Toisille siedätys tehdään noin seitsemän vuoden jälkeen uudestaan, Vuorenmaa kuvaa. On toki myös mahdollista, ettei siitä ole lainkaan apua. Nyt tietämys siitä on lisääntynyt. Sitä seuraa ylläpitovaihe, jota kestää loput vajaa kolme vuotta ja sen aikana pistoksia annetaan 4-6 viikon välein, Vuorenmaa kertoo. Tällä hetkellä kysellään eniten astman hoidosta. Siitä ei myöskään yleensä seuraa yhtä voimakkaita reaktioita kuin pistoksesta. Riippuu reaktion voimakkuudesta, miten prosessi jatkuu. Nykyisin allergianeuvontaa työkseen tekevä Anne Vuorenmaa on itsekin tehnyt aiemmin siedätyshoitoja ja kertoo ihmisten olevan erittäin motivoituneita ja haluavan viedä prosessin loppuun asti. Aikuisilla kehon sietokyky on myös yleensä niin pitkälle kehittynyt, ettei omatoimisella immuunijärjestelmän kouluttamisellakaan juuri voi allergioihin vaikuttaa. Älä kokeile itse Valitettavasti allergiaa ei ole mahdollista siedättää omatoimisesti. Jos aiemmista pistoksista on seurannut voimakkaita allergiareaktioita, ei allergeenin määrää voida nostaa. Toisilla oireet puolestaan lievenevät, mutteivät poistu kokonaan. Vaikka matkat hoitopaikalle voivat olla pitkiäkin, on hoito yleensä sen arvoista ja ihmiset motivoituneita. Siitepölyn osalta se ei ole mahdollista, sillä siitepölymäärät ovat vaihtelevia ja ruoka-aineiden osalta omatoiminen kokeilu voi aiheuttaa suorastaan vaaratilanteita. Pistoksina allergeenin määrä saadaan vakioitua. – Kymmenen vuotta sitten allergianeuvontaan yleisimmin tulleet kysymykset koskivatkin lasten ruoka-allergioita. Tablettihoidossa ensimmäinen tabletti otetaan terveydenhuollon valvonnassa. Se toteutetaan kahdessa vaiheessa. Hoidon ansiosta voi parantua jopa oireettomaksi. – Lasten osalta on todettu, että maatilalla asuminen ja luonnossa oleskelu vahvistaa immuunijärjestelmää ja ehkäisee allergioilta. – Siitepölysiedätys tehoaa yleensä noin seitsemän vuotta. Siedätyshoidon tehoa arvioidaan hoitoprosessin aikana. Hän myös mainitsee, että turhan takia ei kannata vältellä erilaisia ruoka-aineita. Julkisella puolella asiakkaan ei tarvitse maksaa itse pistoksista, ainoastaan hoitokäynneistä. Pistossiedätyksellä voidaankon auttaa heitä huomattavasti. Pitkä prosessi Siedätysprosessi on pitkä, kolmivuotinen hoitotaival, joka vaatii sitoutumista. Myös koiran on todettu suojaavaan allergialta, mutta se ei johdu niinkään itse koirasta, vaan sen sisälle mukanaan tuomista hyvistä mikrobeista, Vuorenmaa kertoo. Astmat eivät suinkaan ole lisääntynyt, mutta terveyskeskuksissa ollut astmahoitajien verkosto on ajettu alas, eivätkä ihmiset saa enää tarvitsemaansa apua ja neuvoa, Vuorenmaa kuvaa. ?. Pistoksen antamiselle ja allergeenien määrän vähittäiselle nostamiselle on kuitenkin olemassa rajoitteita
JOULULAHJA SINULLE KESTOTILAAJA! antiikkijataide.fi asejaera-lehti.fi hevosmaailma.fi kiinteistojaenergia.fi kissafani.fi luontaisterveys-lehti.fi senioriterveys.fi sielunpeili-lehti.fi talomestari-lehti.fi Jouluiloa uudesta lukupaketista! Saat valitsemastasi lehdestä 3 numeroa lahjaksi! Voit tilata lahjalehdet itsellesi tai ilahduttaa ystävääsi mukavilla lukuhetkillä. 09-413 97 300 Kestotilaus 56€/vuosi Määräaikainen tilaus 60€/8 nroa SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. tilaukset@karprint.. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia. • Lahjalehdet saat vuoden 2020 alusta, ilmestymisen mukaan • Tee tilaus valitsemasi lehden verkkosivujen tilauspalvelusta -> valitse kampanjatilaus ja käytä koodia JOULU2019 (muista lisätä asiakasnumerosi lomakkeeseen) Tilaa Senioriterveys www.senioriterveys.. Senioriterveys toivottaa lukijoilleen Hyvää joulua ja ilahduttavia lukuhetkiä! EHDOT JA TILAAMINEN: • Lahjan saat kun olet ollut Senioriterveyslehden kestotilaaja vähintään 2 vuotta. • Tilaus tulee tehdä 31.12.2019 mennessä
Jopa fysioterapeuttien määräämät kuntoutusohjeet voivat olla liian haastavia suoritettaviksi. Liikunnassa veri kiertää, kuonat poistuvat ja huoltoaineet sekä happi kiertävät elimistössä ja terveellisestä ravinnosta keho saa laadukasta polttoainetta. – Näiden tutkimustulosten valossa ikääntyminen näyttää huolestuttavalta ja pohdinnat omasta terveyden kestävyydestä ovat aiheellisia, pohtivat PNH-terapeutit Katri ja Jari Uotila Avain Terveyteen Oy:stä. Tutkimusten mukaan lihasmassa pienenee 50 ikävuoden jälkeen noin yhdellä prosentilla vuodessa. – Nämä tekijät lisäävät asiakkaidemme aktiivisuutta ja energisyyttä merkittävästi. Heikentynyt liikuntakyky puolestaan rajoittaa sosiaalisuutta, harrastuksia, itsenäisyyttä ja matkustamista, Katri luettelee. 80 . – Tällainen tilanne tarkoittaa yleensä sitä, että elimistön perus toimintoja pitää tehostaa ja PNH-terapia on siihen tehokas . Hoidolla saadaan esimerkiksi tehostettua ääreisverenkiertoa, tuettua nivelten ja lihasten motoriikkaa tuettua, lievitettyä kipuja, tehostettua kuona-aineiden poistumista kehosta sekä vahvistettua niveliä ja selkärankaa tukevia kudoksia. Noidankehästä positiiviseen kehityksen kierteeseen – Ikääntyessä on selvää, että palautuminen ja kuntoutuminen hidastuvat, solut eivät uusiudu yhtä tehokkaasti kuin nuorilla ja noidankehän syntymisen riski kasvaa merkittävästi. Lisäksi aivojen hermoyhteyksien verkosto on liikkuvilla vanhuksilla merkittävästi laajempi kuin ei liikuntaa harrastavilla. Jo viikon säännöllisen liikunnan harrastamisen jälkeen on havaittavissa hermosolujen määrän lisääntyminen. Terveystuote O vatko tulevat eläkepäivät valoisia ja täynnä haaveita ja suunnitelmia. Lihasmassaa enemmän vähenee lihasten voima ja varsinkin teho eli kyky nopeisiin suorituksiin (Duodecim). Liikkeelle lähtö ei enää tapahdukaan yhtä helposti kuin nuorempana, koska keho jäykistyy ja kipeytyy myös helpommin, Katri Uotila toteaa. – Noin puolet asiakkaistamme koostuu eläkeikäisistä ihmisistä, joilla on erilaisia ja eri asteisia toiminnallisia vaivoja. Jarin mukaan ongelmana on kuitenkin se, että moni kohtaa äkillisen muutoksen elämässään kuten loukkaantumisen, leikkauksen, infektion tai voimakkaan stressitilan, joka voi äkillisesti estää liikkumisen. Jari Uotila kertoo, että PNH-terapiahoidolla pystytään tehokkaasti hoitamaan ääreishermostoa, joka ohjailee monia kehon toimintoja. Uotilat tuntevat ikääntymisen asettamat haasteet erittäin hyvin. –Suurimmat haasteet liittyvät ikääntyvillä ihmisillä motoriikan heikentymiseen ja kipuihin, mitkä vaikeuttavat liikkumista. Liikunnan vähentyessä myös lihaskunto ja monet kehon toiminnat heikkenevät ja kivut kroonistuvat. Jari ja Katri Uotila iloitsevat, että Avain Terveyteen -yrityksessään he ovat saaneet hyviä hoitotuloksia myös lääketieteen näkökulmasta parantumattomiin ja eteneviin vaivoihin ja sairauksiin, kuten polyneuropatiaan ja fibromyalgiaan sekä moniin muihin kroonisiin kipuihin sekä määrittämättömiin monihermosairauksiin.. Toimiva hermotus lisää kestävyyttä ja selviytymistä päivittäisistä tehtävistä ja mahdollistaa paremman elämänlaadun terveyden näkökulmasta, Jari tiivistää. Kehon ollessa pysähdystilassa tai toipilaana voi kunto romahtaa nopeasti. Vai varjostaako terveydentila tulevaisuudennäkymiä. – Hermosolujen lisääntyminen kuitenkin päättyy lähes välittömästi, jos liikunta loppuu (Leloir Instituten). Liikunnan harrastamisen lisäksi terveelliset elämäntavat auttavat taistelussa ikääntymistä vastaan. Tällöin voi olla lähes mahdotonta aloittaa lenkkeilyä, kehonhuoltoa tai jumppaa. – Kun aivojen hermot toimivat, käskevät ne myös muita kehon hermoja tehokkaammin ja monipuolisemmin. Eli elimet ja lihakset pysyvät täten paremmin yhteydessä aivojen käskyjenjako järjestelmään, Jari lisää. hermosolujen määrän kasvamaan (neurogeneesi). Tämän seurauksena alkaa usein noidankehä, joka voi muuttaa elämän pysyvästi. Liikunta on lääkettä myös hermostolle Uusien tutkimusten mukaan liikunta ja erityisesti jalkojen rasitus aktivoi aivojen hermosoluja tehokkaasti ja saa aivojen Ikääntyminen uhka vai mahdollisuus Toimiva hermotus lisää kestävyyttä ja selviytymistä päivittäisistä tehtävistä ja mahdollistaa paremman elämänlaadun terveyden näkökulmasta. – PNH-terapialla olemme saaneet katkaistua tämän negatiivisen noidankehän ja rakennettua asiakkaan kanssa uusi kehoa vahvistava ja elämää tukeva positiivisen kehityksen kierre, hän iloitsee
Jari Uotila painottaa, että leikkaukset ovat kuitenkin välttämättömiä toimenpiteitä, kun keho on niiltä osin kulunut loppuun. Tyypillisimpiä leikkaustoimenpiteitä ovat tekonivelet ja selkärangan leikkaukset. Vaivojen verkosto helposti ymmärrettäväksi Ikääntyessä vaivojen verkostolla on taipumus laajentua. Raskasta liikuntaa ja saunomista tulee välttää heti hoidon jälkeen ja riittävästä nesteen saannista on syytä huolehtia. Leikkaushoidon lisäksi on tärkeää kuntouttaa ja vahvistaa myös leikattua kohtaa ympäröivät kudokset fysioterapialla ja hermojen kuntoutuksella. Tukikudosten hyvä hermotustaso voi lievittää kipuja merkittävästi ja nopeuttaa kuntoutumista. Ikääntyminen näkyy leikkausjonoissa – Monesti ajatellaan, että kehon kuluminen ja rapistuminen on välttämätön osa ikääntymistä, mutta hyvän hermotuksen ylläpitäminen voisi lykätä näitä muutoksia jopa yli kymmenellä vuodella eteenpäin, kertoo Jari Uotila hoitotuloksista. Hoidossa suositellaan käytävän pääsääntöisesti alussa viikon välein noin kuukauden ajan, jonka jälkeen hoitoja jatketaan 1–4 viikon välein hoitosuunnitelman mukaisesti. Tämä kertoo siitä, että hermostoon on tullut vaurio tai vakava vajaatoiminta, joka on alkanut levitä hermolinjoja pitkin eteenpäin aiheuttaen oireita ja kipuja aina seuraavassa kohdassa kehoa, Jari Uotila kertoo. Katrin mukaan voisi sanoa, että harvoin tulee vastaan 70-80 -vuotiaita asiakkaita, joilta ei olisi jo jotain kohtaa kehosta hoidettu leikkauksella. Hoidossa edetään asteittain, jolloin keho mukautuu paranemiseen optimaalisesti. Lääkitykset eivät estä hoitoa.. Hoidossa ei käytetä öljyjä tai voiteita. Katri ja Jari Uotilaavasivat Avain Terveyteen –toimipisteen Helsingin Kamppiin lokakuussa 2018. Jari Uotila vakuuttaa, että PNH-terapia on erittäin turvallinen hoitomuoto, koska niveliä tai selkärankaa ei käännellä, väännellä tai niksautella. – Aluksi hermoston tila kartoitetaan ja vauriokohdat arvioidaan, minkä perusteella laaditaan yksilöllinen hoitosuunnitelma, Jari lisää. – Moni asiakkaamme onkin voinut siirtää leikkauksen tarvetta monilla vuosilla eteenpäin, kun nivelien tuki ollaan saatu palautettua hermoston kautta, Katri lisää. – On siis selvää, että kehosta ja mielestä kannattaa pitää hyvää huolta, jotta eläkepäiville kerätyt harrastukset ja haaveet on mahdollista toteuttaa. Hoito ei sovellu raskaana oleville, syöpäsairaille tai elinsiirtopotilaille. – Yleisesti näitä vaivoja tarkastellaan yksittäisinä alueina, etsitään kulumia tai paikallisia vaurioita ja yritetään paikallisesti hoitaa oireita. Kun oireiden lähtökohta saadaan kuntoutumaan helpottavat oireet myös muissa kohdissa kehoa. Käsittely tapahtuu paina, pyöritä ja venytä -tekniikalla. Leikkauskohtiin muodostuu arpikudosta ja ääreishermojen päätteiden vaurioita. Muita hoitomuotoja, kuten lihashierontaa, osteopatiaa, kiropraktiikkaa, fysioterapiaa tai muita vastaavia voi käyttää rinnakkain PNH-terapian kanssa. Helsinkiin yritys siirtyi parempien kulkuyhteyksien ja yhteistyökumppaneiden vuoksi. Ihmisellä on päällään kuin haarniska: kipuilee, jumittaa, aineenvaihdunta ja verenkierto ovat tukossa, toteaa Jari Uotila. Jari Uotilan kehittämä PNHterapia on suunniteltu ääreishermoston kuntoutukseen ja korjaamiseen. Paina, pyöritä, venytä -tekniikalla vajaatoimiset hermopäätealueet saadaan PNH-terapiassa kuntoutettua, he kertovat. – Samalla varmistetaan, ettei leikkauksessa syntyneet ääreishermojen vauriot aiheuta heijastekipuja tai kroonisia hermosärkyjä. Monesti kroonistuneet oireet johtuvat siitä, että sairaus, leikkaus, tapaturma, rasitus tai stressi ovat aiheuttaneet erilaisina kipuina ja toimintahäiriöinä ilmeneviä vaurioita ääreishermostoon, vaikka alkuperäinen vaiva olisi jo parantunutkin. 81 ja lempeä lähestymistapa, Katri kuvailee. PNH-terapian pohjaksi jokaiselle asiakkaalle tehdään tarkka kartoitus nykyisestä terveydentilasta, terveyshistoriasta ja ongelma-alueista. Hoidon tehoa voidaan säätää esimerkiksi käyntitiheydellä, ja hoitoa voidaan kohdistaa tarkasti kehon eri osa-alueille. – Tällöin on välttämätöntä selvittää mistä oireiden kierre on saanut alkunsa ja saada tämän kohdan hermoyhteydet jälleen aktivoitua tai uusi hermoyhteys rakennettua. Hoitoon voi pukeutua ohueen vaatekertaan. Tällöin hermoston toiminnan ymmärtäminen selkeytyy ja kuntoutumisen edistyminen pystytään osoittamaan konkreettisesti. Liikunnasta ja ravinnosta, jokainen pystyy huolehtimaan pitkälti itse, mutta sairauksissa, kivuissa ja hermoston huollossa on syytä kääntyä ammattilaisten puoleen ajoissa, jotta myös eläkepäivät olisivat mahdollisuuksia täynnä, Uotilat kannustavat. Tältä pohjalta laaditaan yksilöllinen hoitosuunnitelma, joka mukautuu osaksi asiakkaan elämää ja tarpeita. Uotilat vakuuttavat, vaikka hermoston ja sen yhteyksien ymmärtäminen voi kuulostaa vaikealta ja vaikeasti lähestyttävältä asialta, niin hoidoissa pystytään osoittamaan jokaiselle asiakkaalle hänen omasta kehostaan missä vauriokohdat sijaitsevat ja mitä ne käytännön tasolla merkitsevät. – Toimiva hermotus pitää niveliä ja rankaa tukevat lihakset ja kudokset kunnossa, jolloin ne tukevat nivelien ja rangan toimintaa ja vähentävät kulumismuutoksia ja niistä johtuvia liikerajoitteita sekä kipuja. Lumipalloefektin tavoin ääreishermostoon levinnyt kipu on jäänyt hermostoon ” virheellisesti soimaan”. Yksi hoito kestää noin 80 minuuttia. – Esimerkiksi tapaturman aiheuttama vaurio ääreishermostoon ei välttämättä aiheuta oireita, kuten kipua heti, vaan voi alkaa oireilla vasta vuosikausien, jopa vuosikymmenten jälkeen hyvin monenlaisin kipuoirein, joita ei mitenkään osaa edes yhdistää vuosia sitten sattuneeseen tapaturmaan. Sydämen tahdistin ei estä hoitoa. Hoito tehdään hoitopöydällä selällään ja vatsallaan maaten. PNH-terapiaa voidaan tehdä kaikenikäisille. Kauas kivun alkulähteille . . Hiljattain tehty leikkaus on hoidon este. Avain terveyteen hoitaa asikkaitaan PNH-terapia, Peripheral Nerve Hypofunction eli ääreishermoston vajaatoimintaa kuntouttavalla hoidolla. Myös Katri Uotila on ollut hoidon kehityksessä mukana. Ensin vaivaa käsi, sitten niska, sitten polvi ja niin edelleen. Hermoston kautta löytyy kuitenkin usein yhteys näiden vaiva-alueiden välille. Avain Terveyteenyritys on perustettu maaliskuussa 2017, ja ensin se toimi Varsinais-Suomessa. Hoidossa käsitellään pää, kädet, jalat etuja takapuolelta sekä selkä. Hoidon jälkeen olisi hyvä varata aikaa lepäämiseen. – Jokaisella selkärangasta lähtevällä hermolla on eri puolilla kehoa omat hermopäätealueet, joita PNH-terapiassa käsitellään manuaalisesti. Leikkauksia suoritetaan yleensä viimeisenä mahdollisena hoitomuotona, koska on selvää, että leikkaus myös vaurioittaa kudoksia. Näihin kipuileviin hermojen toimintahäiriöihin PNH-terapian hoitovaikutus kohdistuu. PNH-terapia onnistuu Uotiloiden mukaan menemään kauas kivun alkulähteille. Ääreishermoihin syntyneet vauriot voivat alkaa oireilla vasta 1-3 vuoden kuluttua itse toimenpiteestä ja oireet voivat ilmetä myös toisaalla kehossa, kuin mihin itse leikkaus on tehty, Jari kertoo hermovaurioiden kulusta
SenioriTERVEYS 8/2019 RISTIKKO Senioriterveys 7/2019 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………….………… Postinumero: …………………… Paikkakunta …………………….……………………………… Puhelinnumero: …………………………..……………………. Arvo 59 euroa.. . Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Numeron 7/19 ristikon palkintona olleen Senioriterveyslehden vuosikerran voitti Maritta Haimakainen. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. . Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 20.1.2020 mennessä. Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. 82 . Numeron 8/19 ristikon palkintona on myös Senioriterveyslehden vuosikerta. . Kuoreen merkintä ristikko
Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. vähäisestä liikunnasta, liian kuormittavasta harjoittelusta, stressistä, heikosta unenlaadusta ja vanhenemisesta. liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. BEMERterapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin tukea kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen sekä mm. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika työpäivän aikana on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä rentoutumista. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Vanhenemista ei voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Näin terapian käyttö vähentää mm. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan palautumista suorituksista sekä harjoittelusta. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla 8 minuutin ajan. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. Miten se toimii. ”Fysikaalinen BEMER verisuoniterapia parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Ajatus ei kulje ja suorituskyky on kovilla. Mihin Bemer auttaa. Bemer työpaikalla. palautumiseen vauhdikkaasta työpäivästä tai liikunnasta. Seurauksena parempi energiantuotanto, tulehduksellisten tilojen väheneminen, immuunijärjestelmän parempi toiminta eli kokonaisvaltaisen terveyden tukeminen. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia ja se on sertifioitu lääkinnällinen laite. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Yli kahdenkymmenen vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutus koko kehoon. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa sekä dementiassa. Tämä lisää veren virtausta mikroverisuonissa alueilla, jossa se on heikentynyt. Verenkierron heikkeneminen aiheuttaa ongelmien ketjureaktion. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. [DOI:10.1161/JAHA.116.004389] Mikä on BEMER. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. Hyvä verenkierto on edellytys mahdollisimman optimaaliselle kudosaineenvaihdunnalle. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. Verenvirtaus heikkenee pienimmissä verisuonissa eli mikroverenkierrossa, jolloin elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. Meistä tulee uupuneita ja väsyneitä, palaudumme huonommin ja sairastelemme useammin. Verenkierron heikkeneminen johtuu mm. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Tulevaisuuden terveysteknologia on jo käytettävissä tänään turvallisesti ja tehokkaasti.” Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemernordic.com www.bemernordic.com www.hellisolujasi.fi Pysy terveenä, palaudu tehokkaammin, parane nopeammin Terveysteknologia, joka tukee kehon luonnollisia toimintoja ilman haitallisia sivuvaikutuksia
Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Vuokraturva on tutkitusti* tunnetuin ja kokonaisuudessaan paras vuokravälittäjä. Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. 010 2327 400, www.myyntiturva.. Voit turvallisin mielin liittyä tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI *Pääk aupun kiseud un vuokra välittä jät 2017 -tutkim us Tarvitsetko vuokralaisen asuntoosi. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Käytämme mm. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. p. Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-04 600114-1908. Soita meille – palvelemme viikon jokaisena päivänä klo 8–20! p. Haluatko myydä asuntosi kätevästi. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä