Kansantautien lääkkeet jäävät useimmin ottamatta Mukana Sielun Sielun peili peili Jalkapallovalmentaja Martti Kuusela. H yvä E lämä 8/2022 – 7,90 Koulutus ja rohkeus veivät parrasvaloihin Meiju Suvaksen hyvää elämää Maskin käyttö lisännyt RUUSUFINNIÄ kasvoilla Liikunnan ilo voi löytyä eläkeiässäkin! Mikä avuksi statiinien sivuoireiden kanssa
Palatsin joulu Palatsin joulu 18.11.2022 8.1.2023. 040 831 4054 Avoinna: 18.11.–6.12.2022 pe–su klo 11–18 7.12.–8.1.2023 ti–su klo 11–18 Suljettu 23.–26.12.2022 sekä 1.1.2023. Museo Milavida • Näsilinna • Milavidanrinne 8, Tampere museomilavida.fi • Liput 9/5 € • Puh. Museo suljetaan 22.12.2022 ja 31.12.2022 klo 16
09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 58 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 62 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy helmikuun alussa. Jatkuvalla laihdutuskuurilla olevalle paras neuvo on: ”Lopeta laihduttaminen” ja joulun jälkeen laihdutuskuuria miettivälle: ”Älä aloita”. Erityisesti jouluna, joka monelle merkitsee yhdessäoloa ja rentoutumista yhteisen pöydän ääressä. Paino heilahtelee muutenkin. Ettei syö itseään joulunakaan huonovointiseksi. Asiantuntijat sanovat, että joulun jälkeen kannattaa pysyä viikko pois puntarilta, sillä rasvainen ja suolainen ruoka lisäävät turvotusta. Sen voi aloittaa aivan pienilläkin arjen asioilla. Ne eivät tee elimistölle hyvää ja harvemmin johtavat pysyviin tuloksiin, saati uuteen elämäntapaan. Enemmänkin kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä ja miten syö uuden vuoden ja joulun välissä!. Joulu on yksi suomalaisten tärkeimmistä juhlista, joihin luonnollisesti kuuluu nauttiminen. Myöskään painonhallinta ei mene pieleen, vaikka joulun aikana herkutteleekin. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Syöminen on ihmisen perustarve, se ei ole palkinto eikä keino rangaista itseään. Ruoasta saa nauttia ja siihen sisältyy myös sosiaalisia ja psykologisia merkityksiä. Mutta onko osa joulupöydän antimista mukana vain tavan vuoksi, ja mikä jouluruoista on itselle se tärkein. H yvä E lämä 3 . Syömisestä ei tarvitse tuntea syyllisyyttä eikä häpeää. Onhan ruoalla joulussa tärkeä osa. Millaisia asioita kaipaa joululta ja millaista ruokaa erityisesti haluaa syödä. Tärkeämpää on löytää itselleen pysyvä tapa huolehtia itsestään. Kannen kuva: Eero Wihuri Painopaikka: Printall, Tallinna 2022 Aikakausmedia ry:n jäsen. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Vaaka ei kerro kaikkea, eikä sen lukemia kannata jouluna yksioikoisesti lukea. Itselleen voi antaa luvan herkutella sillä, mitä todella kaipaa joulun antimista. JOULUN JÄLKEEN ei kannata myöskään tarrata ryhtiliikkeisiin, erikoisiin dieetteihin tai ryhtyä kituuttamaan. HYVÄÄN RUOKASUHTEESEEN kuuluu kuitenkin se, että kuuntelee kehoaan, sen nälkäja kylläisyysviestejä. Isot ja radikaalit muutokset ovat vaikeita toteuttaa ja siksi ne harvemmin kestävät kovin pitkään. Koska joulu on tänä vuonna vain noin yhden viikonlopun mittainen, ei siinä ajassa ehdi aiheuttaa merkittävää tuhoa terveydelleen, vaikka vähän elämästä nauttiikin. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 8/2022 H yvä E lämä Nautitaan joulusta SUUNNITELLESSAAN JOULUNVIETTOA, on hyvä pohtia, mikä tekee joulusta joulun. Jouluna saa herkutella ja olla armelias itselleen. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh
30 Koronan arvioidaan pysyvän jatkossakin keskuudessamme, joskin sen ennustetaan laantuvan kausiflunssan veroiseksi taudiksi. Designiin pääsi silloin kiinni pienemmillä rahoilla, sanoo kauppaneuvos Kyösti Kakkonen. Poisannettu -kirja kuvaa koskettavasti pienen Annen matkaa tasapainoiseen aikuisuuteen. 11 Varamummon kolumni 12 Laulaja Meiju Suvaksen hyvää elämää. 102 Nuoruuden elintavat vaikuttavat siihen, miten vanhenemme. 90 Arto Lappi on merkittävä tekijä nykyrunouden kentillä. 86 Kansallispuku komistaa juhlatilaisuudet. 40 Kasvojen ruusufinni on lisääntynyt korona-ajan maskin käytön myötä. Laine, on monelle suomalaiselle tuttu kirjoittamistaan luonto-oppaista. H yvä E lämä 6 Jalkapallovalmentaja Martti Kuuselan valmennusuralta ei puuttunut vauhtia eikä vaarallisia tilanteita. 96 Anne-Maarit Koivuniemi on kulkenut pitkän tien toipuakseen lapsuuden turvattomuudesta. 113 Ristikkoa ratkomaan! Sisältö 8/2022 32 – Aloin ostaa alkuvaiheessa öljyvärimaalauksia, mutta ymmärsin pian, että sillä tiellä ei voi kovin pitkälle jatkaa. 22 Lihasvoima ja -massa alkavat luontaisesti heikentyä 50-60 vuoden iässä. 76 Lääkäri vastasi kysymykseen, mikä neuvoksi kolesterolilääkkeiden sivuoireisiin. 82 Lapsena adoptoitu Anne-Maarit Koivuniemi avaa kirjassaan kipeitä tunteita, joita hän tunsi pitkälle aikuisuuteen saakka. Teokset olivat niin arvokkaita. 11 Hyrrä pyörii kolumnissa pohditaan, miten joulumässäilyn jälkeen meitä patistellaan bikinikuntoon. 96 Osa kauppaneuvos Kyösti Kakkosen maailmanlaajuisestikin merkittävästä lasija keramiikkakokoelmasta on esillä Espoon Emmassa. 110 Virtsavaivat voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi, jos niitä ei hoideta. Laineen rakkaus luontoon ja lintuihin syttyi lapsuudessa eikä se ole vuosikymmenten kuluessa hiipunut. Sielun peili peili. Aktiivisella liikunnalla lihaskuntoa voi ylläpitää vielä vuosikymmeniä. 50 Biologi, tietokirjailija, toimittaja, lintukuvaaja ja intohimoinen luonnossa liikkuja Lasse J. 32 Lasse J. 18 Vain noin puolet potilaista ottaa lääkärin määräämät pitkäkestoisen sairauden lääkkeet ohjeen mukaan. Niihin on kuitenkin tarjolla monenlaista apua. 14 Terveysuutisia. Hänen ajattomat säkeensä puhuttavat ja päästävät lähelle. 43-74 Avara ajattelu laajentaa hyvää elämää! Kannustavia ja konkreettisia mielen työkaluja henkisen kasvun tueksi . 4 . 26 Kun kipinä syttyy ja itselle mieluinen liikuntamuoto löytyy, vie liikunta helposti mennessään vaikka eläkeiässä
H yvä E lämä. 6
Ennakkoluulottomuus vei hänet useisiin Euroopan maihin. . Ratkaisevin päätös oli hyvän työpaikan jättäminen STK:ssa, pankkilainan ottaminen ja valmentajaksi kouluttautuminen Länsi-Saksassa Kölnin urheilukoulussa.. Teksti ja kuvat: Eero Wihuri Martti Kuusela sanoo valmennusuransa vaatineen rohkeutta. Rohkeasti vastatuuleen Martti Kuusela hylkäsi hyvän työpaikan ja seurasi intohimoaan jalkapallovalmentajaksi. H yvä E lämä 7
Työura: Työskennellyt jalkapallovalmennuksen lisäksi muun muassa tiedottajana STK:ssa ja toimittajana A-lehdissä. Mutta entisen SM-sarjaja maajoukkuejalkapalloilijan sydämessä roihusi intohimo valmentamiseen. Kuusela otti pankista lainaa ja ilmoitti perheelleen, että nyt lähdetään Saksaan. He näyttivät muille pelaajille, miten paljon kansainvälisellä tasolla vaaditaan.. E lettiin 1970-luvun loppua. Lähtöpäätös ei ollut perheen yhteiMartti Kuusela valmensi vuonna 1990 HJK:n Suomen mestariksi. Martti Kuuselan ratkaisu oli seurata intohimoaan, ja lähteä silloiseen Länsi-Saksaan kouluttautumaan. Tunnustuksia: Vuoden valmentaja Suomessa (1985), Vuoden jalkapallovalmentaja Suomessa (1985 ja 1990), Pro Urheilu -mitali (2015), valinta Suomen Palloliiton kunniakerho Gladiaattoreihin (2007) ja suomalaisen jalkapallon Hall of Fameen (2016). Ajankohtaista: Martti Kuuselan ja Erkko Meren yhdessä kirjoittama Elämäkerta ”Pallopoikana maailmalla” (ReadMe) ilmestyi syyskuun lopussa. Valinta kohdistui silloiseen Länsi-Saksaan, Kölnin urheilukorkeakouluun. Kotona olivat vaimo Pirjo ja lapset Kaius sekä Jutta. Asuinpaikka: Helsinki. H yvä E lämä Martti Kuusela Syntynyt 9.10.1945 Rovaniemellä. Olen ollut todella itsekäs, hän tunnustaa nyt, yli 40 vuotta myöhemmin. Valmentajana kaksi Suomen mestaruutta ja kaksi cupin voittoa, yksi Unkarin mestaruus. Valmentajaura: GrIFK (1979), HJK (1980-1981), A-maajoukkue (1982-1987), B 1903 (1989), HJK (1990), Beerschot (1991), Honved (1992-1994), Proodeftiki (1994-1995), Apollon Limassol (1995-1996), HJK (1996), FinnPa (1997), Panionios (2001), Aris (2005), TPS (2008). STK:ssa Kuusela viihtyi, ja hän pääsi kouluttautumaan lisää. – Irtisanouduin hyvästä työpaikastani STK:ssa. 8 . Koulutus: Sanoman toimittajakoulu, yhteiskuntatieteiden maisteri (Tampereen yliopisto), Fussball Lehrer (Kölnin urheilukorkeakoulu). Kuusela valmensi ensin Grankulla IFK:ta ja vakuuttui halustaan valmentaa. Toiminut 1980-luvulta aina 2020-luvulle saakka muun muassa Yleisradion jalkapallolähetysten asiantuntijakommentaattorina. Sanoman toimittajakoulun sekä yhteiskuntatieteiden maisterin tutkinnon Tampereen yliopistossa suorittanut Kuusela työskenteli Helsingin Eteläranta kympissä, työnantajalinnakkeessa, STK:n palveluksessa tiedottajana. Tehnyt myös jalkapallojoukkueiden pelianalyysejä eri toimeksiantajille. Joukkueessa oli suuria persoonia, kuten Pasi Rautiainen ja Jari "Jallu" Rantanen. – Perhe on tehnyt isän takia melkoisia uhrauksia, vaimoni Pirjo on joutunut luopumaan monista asioista. Intohimo saa usein ihmiset tekemään ulospäin jopa oudoilta näyttäviä ratkaisuita. Pelaajaura: Pelasi muun muassa Rovaniemen Palloseurassa, Ilveksessä, Mikkelin Palloilijoissa ja HIFK:ssa. Hän selvitti, mistä saisi parasta mahdollista valmennusoppia. Rovaniemeltä kotoisin oleva Martti Kuusela oli hieman yli kolmikymppinen perheellinen mies, jolla myös työasiat ovat kunnossa. Vanhan joukkuekuvan näkeminen herkistää. Pelasi kaksi A-maaottelua vuosina 1972 ja 1973. SM-hopeaa ja pronssia HIFK:ssa vuosina 19701971. A-maajoukkueessa paikka Meksikon vuoden 1986 MM-kisoihin jäi kahden pisteen päähän. – Tämä oli yksi parhaimpia joukkueita, jota olen koskaan valmentanut
Vaativuuteen yhdistyy myös suorastaan pikkupoikamainen into. – Vein perheen puolipakolla täysin vieraaseen ympäristöön, ja jätin heidät aamuisin pärjäämään keskenään, kun kiirehdin koulun luennoille. Opin, mitä jalkapallossa kansainvälisellä huipputasolla vaaditaan. Kuusela korostaa, että Kölnin vuosi oli paljon raskaampi perheelle kuin hänelle itselleen. Urheiluinnostuksen Kuusela peri nyrkkeilyä harrastaneelta isältään. – Jalkapallovalmentajien pitää muistaa, että me tarvitsemme pelaajia, mutta saamme ihmisiä. H yvä E lämä 9 . Sitä Kölnissä oli tarjolla. Kuusela pääsi rohkeutensa ja ennakkoluulottomuutensa avulla valmentamaan Tanskaan, Belgiaan, Unkariin, Kreikkaan ja Kyprokselle. Pedantti valmistautuminen on tuonut hänelle lempinimet ”jalkapalloprofessori” ja ”tohtori”. Vähättelystä voimaa Martti Kuusela (77) varttui kolmilapsisessa perheessä Rovaniemellä. Hän painottaa yhden sanan tärkeyttä. Saksan vuosi vahvisti haluani valmentaa, vaikka opiskelu oli raskasta varsin vajaavaisella saksan kielen taidollani. Kuusi eri kulttuuria Martti Kuusela on yhdistelmä vaativaa ja ihmisläheistä valmentajaa. Hän oli viedä Suomen maajoukkueen vuoden 1986 jalkapallon MM-kisoihin, kisapaikka jäi vain kahden pisteen päähän. Hänen isänsä Veikko Kuusela työskenteli öljy-yhtiö Shellin piirijohtajana, ja hänen äitinsä Elma Kuusela hoiti kotia. Jalkapallojoukkue tarvitsee hyvää fyysistä kuntoa, tässä asiassa olen joskus ollut liiankin innokas. . Lukuvuonna 1979-1980 Martti Kuusela suoritti erittäin arvostetun Fussball Lehrer -tutkinnon. sa mukaan auttoi suomalaispelaajia pääsemään ammattilaisiksi Euroopan sarjoihin. Sen sanomista tarvitaan, vaikka valmentaja vaatii pelaajilta paljon harjoituksissa sekä peleissä. – Kiitos on erittäin tärkeä sana. Häntä kutsuttiin Unkarissa hiihtovalmentajaksi kotimaansa takia. Kölnin vuoden jälkeen Martti Kuusela johdatti ensin Suomessa HJK:n menestykseen, ja vuosina 1982-1987 hän toimi nuorena miehenä Suomen A-maajoukkueen päävalmentajana. Kotimaiseen jalkapalloon Kuusela toi kansainvälisen vaatimustason. Jos pelaajat huomaavat valmentajan vetävän roolia, joukkueen sisälle syntyy helposti riitoja, Kuusela selvittää. ’’. – Joukkue tarvitsee myös kuria toimiakseen kunnolla. Valmentajan pitää kiittää pelaajia aina aiheesta, ja valmentajan pitää myös pidättäytyä arvostelenen, käytännössä pakotin vaimoni Pirjon ja meidän pienet lapset mukaani Kölniin. Ja tärkein asia oli kunnossa, pelaajat arvostivat ja luottivat kaikkialla. Sain Kölnistä paljon eväitä omaan valmentajuuteeni. Valmennusuran tekeminen vahvoissa jalkapallomaissa oli ajoittain melkoista puurtamista vastatuuleen, mutta myös menestystä tuli. – Opetus oli hyvää, ja todella monipuolista. Seurajohtajat varsinkaan Kreikassa eivät pitäneet siitä, että olin joukkueen asioista eri mieltä kuin he. Yksi aine oli esimerkiksi urheilupsykologia, jota Suomessa ei siihen aikaan juurikaan opetettu eikä opiskeltu. – Vaikka äiti valmennusurani aikana usein sanoikin, ”että etkö poika voisi jo lopettaa tuota pallon potkimista ja mennä oikeisiin töihin”. Pärjäsimme kuitenkin, ja myöhemminkin, koko valmennusurani ajan, perheeni on tukenut minua suurenmoisesti. Jos valmentaja on oma itsensä eikä vedä minkäänlaista roolia, pelaajat hyväksyvät. Halusin valmentaa, ja halusin saada parasta mahdollista valmennusoppia. Myös Kuuselan äiti suhtautui poikansa urheilemiseen kannustavasti. Sitten alkoi Kuuselan valmennusuran kansainvälinen vaihe. – Totesin suomalaistoimittajille suomalaisen jalkapallovalmentajan olevan ulkomailla yhtä erikoinen tapaus kuin portugalilainen hiihtovalmentaja olisi Suomessa. – Minä sain vähättelystä kuitenkin voimaa. Uran suurin saavutus on perinteikkään Kispest-Honvedin valmentaminen Unkarin mestariksi vuonna 1993. Seurajohtajien kanssa oli vaikeampaa. – Minusta tuli ”hiihtovalmentaja”, nauraa Kuusela. Mutta joukkue tarvitsee myös ihmisjohtamista. Siitä olen kiitollinen. Hän myös parhaan’’Neuvoni on, että kouluta itseäsi ja mielellään parhaiten osaavien kanssa. Myös Kreikassa Kuuselan osaamista epäiltiin, koska Kuuselan valmentajauran huippuvuosina Suomi oli Euroopan heikompaa kastia. Olen vetänyt joukkueille fyysisesti liian raskaita harjoituksia. – Minulle vuosi Kölnissä oli ratkaiseva
Hän on tyytyväinen valmennusuraansa. Hän korostaa aina osaamisen ja jatkuvan kouluttautumisen, tärkeyttä. Martti Kuusela uskoi, ja uskoo yhä, keskustelevaan valmentamiseen. Jalkapallo jäi toiseksi Martti Kuusela viettää aktiivisia eläkepäiviään Helsingissä. – Minulla on kaksi lastenlasta, ja touhuan heidän kanssa viikoittain. Neuvoni on, että kouluta itseäsi ja mielellään parhaiten osaavien kanssa. Perhe on ollut ylivoimaisesti tärkein joukkueeni. Näin erilaisia kulttuureita, ja tapasin paljon hienoja ilmisiä. Martti Kuusela korostaa kulttuurien tuntemisen tärkeyttä. Omasta kunnostaan Kuusela huolehtii pelaamalla jalkapalloa. Täältä ei kukaan tule hakemaan. Kritiikki pitää antaa hyvin perustellusti kahden kesken. – Jos valmentaa ulkomailla, pitää tuntea ja huomioida paikallinen kulttuuri. Tein kuitenkin työtä käskettyä, ja joukkueen kapteeni tuli kiittämään minua siitä, että haukuin pelaajat. Hieman karrikoidusti voi sanoa, että mitä etelämmäksi mennään, sitä hankalampaa on ihmisjohtaminen. Mielestäni tällainen autoritäärinen valmennustyyli tappaa pelaajien aloitteellisuuden. Sanoin vain seurajohdolle, että ”kyllä te olette tyhmiä”. Jos valmentaja esimerkiksi huomioi vain tähtipelaajiaan, joukkueeseen syntyy yhtenäisyyttä nakertavia kuppikuntia. Valmentamisessa on Kuuselan mukaan olennaisinta kyky saada pelaajat sitoutumaan yhteiseen pelitapaan ja sen tavoitteisiin. Kun ladut saadaan ajettua, käyn säännöllisesti hiihtämässäHelsingin Paloheinässä. Hyvä elämä rakentuu perhe-elämästä ja liikunnasta. Martti Kuuselan johtotähtenä jalkapallovalmentajana on ollut kouluttautuminen. Kun ennen katsoin parisenkymmentä ottelua viikossa televisiosta, nyt katson enää kymmenen peliä. Kuusela kuvailee olleensa pallopoikana maailmalla. Sanoin, etten usko tällaiseen johtamiseen. Esimerkiksi Kreikassa seurajohto halusi autoritääristä, käskyttämiseen perustuvaa valmentamista. HE ’’Suomalaisten valmentajien kannattaa yhä lähteä hakemaan kansainvälistä oppia. Vaimoni tokaisikin, että ensimmäisen kerran jalkapallo on jäänyt toiseksi perheelle. Valmentamista, jossa ei kaihdeta huutamista ja pelaajien haukkumista. – Kerran Kreikassa seurajohto hermostui tappioon, ja vaati, että haukkuisin pelaajat pukukopissa kovaäänisesti. Valmentajan auktoriteettia keskustelut pelaajien kanssa eivät nakerra. – Sain jalkapallolta paljon enemmän kuin osasin lapsena Rovaniemellä uneksia. H yvä E lämä masta pelaajia julkisesti. 10 . – Autoritäärinen tyyli on pelaajille helppoa, koska heillä ei ole vastuuta. – Maat, joissa olen päässyt valmentamaan, ovat kulttuuriltaan hyvin erilaisia. Lisäksi pidän hiihtämisestä, se on hyvää kokonaisvaltaista liikuntaa. Demokraattisempi ja keskustelevampi tyyli lisää pelaajien vastuuta, se luo pohjan tarvittavalle sitoutumiselle. – Joukkue menestyy, kun hyvät yksilöt luottavat toisiinsa. Olen kiitollinen. – Koulutus kannattaa muillakin elämän alueilla. – Suomalaisten valmentajien kannattaa yhä lähteä hakemaan kansainvälistä oppia. Riittää, kun toteuttaa valmentajan käskyjä sen enempää ajattelematta. Pitää ottaa selville, miten maassa on eri asioissa tapana toimia. Martti Kuusela on valmentanut kuudessa eri maassa. – Käyn Zoomin ja Puotinkylän Valtin ikämiesten joukkueen harjoituksissa pelaamassa. Minulle onkin sanottu, että olen liian kiltti johtajaksi. Olen saavuttanut menestystä, olen saanut potkuja. Valmentajan pitää kyetä huomioimaan tasapuolisesti jokainen joukkueen jäsen. ’’. – Vaimoni Pirjo sekä lapseni Kaius ja Jutta ovat aina tukeneet minun, niin yläkuin alamäissäkin. Täältä ei kukaan tule hakemaan. Kuusela painottaa perheensä merkitystä elämänsä eri vaiheissa
Kyllä tarinoita häirinnästä ja keljuista kohtaamisista liikkui niissäkin. Selvisimme! n. Ja se vallan käyttö teki tilanteesta ilkeän. Olinko niin lapsi ja nuori, ettei edes kiusata kannattanut. Ja illallispöydän vilkkaan keskustelun tulkkaaminen olisi ollut melkoinen kielitaidollinen suoritus jopa koulutetulle tulkille. Saatoin niitä salaa hieman pyöritellä haastattelun jälkeen. Yliopistoajoilta muistan yhden opettajan, joka ehdotteli lähempää tuttavuutta, mutta tyytyi kuitenkin kielteiseen vastaukseen. Eli huonetoverini ei halunnut lähteä puheenjohtajan seuralaiseksi. n. Tehtävieni eteneminen oli riippuvainen hänen päätöksistään enkä halunnut suututtaa häntä. Olinhan vasta vähän yli kaksikymppinen. Hameen mitta ja kaula-aukon suuruus oli mitoitettava oikein, ettei saanut sellaisia huomionosoituksia, joita ei toivonut. Ja omalla kohdallakin saman esimiehen ikävä käytös aiheutti usein ongelmia. Siinä suojeltu perhetyttö oli vaikeassa tilanteessa. Kohtasin sen päivän jälkeen tuhmat vitsit ja lähentelyt ja sain ne huumorilla aisoihin. Tiesin nuoria naistyöntekijöitä, jotka pelkäsivät esimiehensä käytöstä. Seuraavana päivänä kotiin lähtiessämme puheenjohtaja ilmoitti, että meidät jätetään laivasta. Hän oli tietysti vihainen, kun en tulkannut isäntien puheita hänelle. Kouluajoilta en muista häirintäkokemuksia. Härskiä huulenheittoa joutui kuuntelemaan ja siihen oppi myös vastaamaan. n. M eetoo. Sain sen työpaikan. Koiraharrastuksessa kaksipäiväisissä kilpailutapahtumissa väistelin iltaisin innokkaita ihailijoita, jotka yleensä olivat jonkin verran humalassa. Teimme sairaalan johdon porukalla tutustumismatkan ruotsalaiseen sairaalaan. Epämiellyttäväksi tilanne muuttui vasta jälkikäteen, kun tämä samainen silmien ihailija kävi kyselemässä pääsyä budoaariini vähintään kerran viikossa. n n. Pääsimme laivaan ja bussiin ja matkustimme kotiin työmatkaltamme. Mutta kyllä se onnistui, kun oli nopeat jalat ja osasi ajoittaa vessareissunsa oikeaan aikaan. Sitten eräänä päivänä vain päätin, että en pelkää häntä. n Hain töitä savolaisesta sairaalasta. Mutta pelottava ja inhottava kokemus tuo hallituksen puheenjohtajan käyttäytyminen oli. Mutta onneksi ympärillä oli enimmäkseen tolkun ihmisiä niinkuin sillä savolaisella työmatkalla. Ei minulla ollut tulkin koulutusta. Hän piti tärkeänä valintakriteerinä kauniita silmiäni. Nyt tilanne ahdisti ja pelotti. Mietin, mitä se oli nuoruudessani. Ehkä siitä syystä häirintäkokemukset ovat jääneet vähäisiksi. Minun nuoruudessani ja työelämäaikoina ei juuri puhuttu meetoosta tai häirinnästä. Ja olisi esimies voinut tukea minua muutoinkin, kuin sanomalla, että itse päätät, mihin suostut. n Olen työskennellyt enimmäkseen naisvaltaisissa työpaikoissa. Isännät ottivat meidät vieraanvaraisesti vastaan ja kestitsivät meitä päivän päätteeksi hienolla illallisella. Syy miesten huonoon käytökseen nähtiin usein naisen vikana. Hieman enemmän elämän kokemusta, niin napakoita vastauksia olisi kyllä löytynyt. Hallituksen puheenjohtaja oli iltaseurassa kielitaidottomana syrjässä keskusteluista. Mutta me tytöt livahdimme huoneeseemme, sammutimme valot ja rupesimme nukkumaan emmekä olleet kuulevinamme puhelimen pirinää. n. Tyttöjen piti olla kilttejä ja sävyisiä ja sietää miehiltä monenlaista käyttäytymistä. HE Varamummo Varamu mmo Varamu mmo Tolkun ihmisiä. n. Vessaan lähteminen illan pimeydessä oli haasteellinen juttu. Onneksi muu seurue, savolaisia kuntapoliitikkoja kaikki, olivat tolkun ihmisiä. Tulikasteena huulenheitosta ja häirinnästä selviytymiseen oli Karjalan karhukoirien etelän valinnat Rajamäellä. n. Mutta harrastukset ja työelämä oli sitten ihan toinen juttu. H yvä E lämä 11 . Siinä yhdistyivät vallan käyttö ja seksuaalinen häirintä. Siellä oli varmaan kolmisenkymmentä miestä koirineen kisaamassa ja ystävättäreni ja minä toimihenkilöinä kisaa järjestämässä. n n. Virallisen osuuden päätyttyä hän vaati huonetoverinani olevaa ylihoitajaa iltaseurakseen mukaan jatkoille. Työhaastattelussa yksi valitsijoista oli sairaalakuntainliiton hallituksen puheenjohtaja. Pojat olivat poikia, mutta jättivät ainakin minut rauhaan ja olivat yleensä reiluja
– Ilman Vain Elämää -ohjelmaakin on kiirettä riittänyt, mutta toivottavasti se toi omalta osaltaan lisää kuulijoita. Edelleen on kiire ja keikkaa riittää. H yvä E lämä Meiju Suvaksen hyvää elämää Meiju Suvas aloitti laulajan uransa 1980-luvun alussa. – Ilman Vain Elämää -ohjelmaakin on kiirettä riittänyt, mutta toivottavasti se toi omalta osaltaan lisää kuulijoita. Edelleen on kiire ja keikkaa riittää. Meiju kansi koko <ParaStyle:k>Meiju Suvas aloitti laulajan uransa 1980-luvun alussa. Meiju Suvas-Berger Ikä: 63 Syntymäpaikka: Helsinki Asuinpaikka: Vantaa Ammatti/työ: laulaja Perhe mies, yrittäjä: John Berger, tytär Milena, 22 ja poika Joakim, 20 sekä koira Mini Ajankohtaista: Vain elämää. 12
Vietimme mieheni kanssa 20-vuotishääpäivää aiemmin tänä vuonna. Toivottavasti se toi rentoa ja helposti lähestyttävää persoonaani tutummaksi ihmisille ja samalla lisää kuulijoita. Ehdottomasti lasten syntymät ja miltei jokainen keikka. Haaveilen myös biisileiristä, sillä haluaisin itsekin olla mukana biisien tekemisessä. Työhön liittyen haaveilen isoista festarikeikoista ja omasta joululevystä. Vesijuostessa kuuntelen musiikkia ja usein myös äänikirjoja. Meillä on tilaa kaikille. Mistä saat elämääsi voimaa. Myös koirastamme, ja luonnosta sekä vesijuoksusta, kuntoilusta, riittävästä yöunesta, ja rukouksesta. Vesi on minun elementtini. Olen syntynyt ja asunut suurimman osan elämästäni Helsingissä, mutta myös Vantaalla jo pitkään. Korkkareilla heiluminen taitaa olla taakse jäänyttä elämää. Se oli mahtava, kokonaisvaltainen kokemus, joka on vienyt ajatukset ja sydämen. Siksi esiinnyin nykyään lenkkareissa. Iloitsen hyvistä ystävistä, kivasta työstä ja loistavista työkavereista. Sekä hyvästä terveellisestä ruoasta, mieheni on hyvä kokki. Television Vain elämääkokemus on ollut tämän vuoden kohokohta. Olen ollut vuosia mukana Mummodisko -tapahtumissa, joiden tavoitteena on ollut tarjota niin mummoille kuin vaareillekin virkistystä ja iloa sekä mahdollisuus tanssia. Sammatissa sijaitseva kesämökki on myös voiman lähde kesäaikaan keikkojen välillä. Sen lisäksi käyn juoksemassa uimahallissa, jossa on myös kivoja virtuaaliohjattuja vesijumppia. Juuri nyt olen matkalla esiintymään laivalle. Mistä haaveilet. Viestejä olen ohjelman myötä alkanut saada yhä nuoremmilta ihmisiltä. Mikä tekee elämästäsi hyvän. Salillakin käyn aina välillä, sen mukaan, miten epäsäännöllinen ja kiireinen työni sallii. Korona-aikana juoksin enemmän kuin koskaan ystäväni uima-altaassa, joka oli henkireikäni. Haluamme lievittää yksinäisyyttä ja mahdollistaa kohtaamisia yli sukupolvien. Korkkareilla heiluminen on taakse jäänyttä elämää H yvä E lämä 13 . Ja mikä tärkeintä, kun saan olla terve ja myös koko lähipiiri on terve! Olen onneksi fyysisesti hyvässä kunnossa, ja ikääntyminen näkyy lähinnä kaulassa! Ainoa vaivani on kuluma molemmissa jalkapöydissä, ja niitähän ei voida leikata. Haaveilen myös pitkästä elämästä onnellisena ja terveenä. Elämässäni on oikein mukavaa kiirettä. Elämääni saan voimaa rakkaista läheisistä, musiikista, ystävistä ja yleisöstä. Elämästäni tekee hyvän mukava perhe ja koti. Kun mietit elämääsi, mikä on sen kohokohta. Pieni valloittava musta koiramme, 11-vuotias Mini, villakoiran ja maltankoiran sekoitus, on sekin tärkeä osa elämää. Meijun motto: Vierivä kivi ei sammaloidu.. Käydessäni katsomassa 90-vuotiasta äitiäni palvelutalossa hauskuutan porukoita ja näen samalla, miten he ovat pohjimmiltaan yhä niitä samoja pikkutyttöjä ja -poikia kuin aikoinaan. Onneksi se on vielä nuorekas ja ketterä. Itsenäistymisen kynnyksellä olevat lapset saavat asua kotona niin kauan kuin haluavat. Olen iloinen, kun olen saanut olla laulaja 1980-luvun alkuvuosista saakka ja laajentanut esiintymistä myös musiikkiteatteriin
Leikkaukset suurempi riski dementiapotilaille SUUREN RISKIN leikkaukset ovat aina vaarallisia iäkkäille potilaille, mutta erityisesti tämä pätee dementiaa sairastaviin. Omega-3-rasvahapot hyväksi myös keski-ikäisen aivoille KESKI-IKÄISTEN AIVOT saattavat pysyä paremmassa kunnossa, jos he huolehtivat riittävästä omega-3-rasvahappojen saannista. Magneettikuvauksen perusteella paljon omega-3-rasvahappoja saavien aivojen hippokampukset olivat keskimäärin suurempia kuin muiden. Kognitiivisia taitoja mittaavissa testeissä runsas omega-3-rasvojen saanti liittyi myös parempiin loogisen ja abstraktin ajattelun kykyihin. Omega-3-rasvahappoja saa kasviperäisistä öljyistä sekä rasvaisesta kalasta, kuten lohesta. Analyysin perusteella vuonna 2019 noin 50 prosenttia miesten ja 46 prosenttia naisten syöpäkuolemista selittyi kyseisillä riskitekijöillä. Hippokampus on tärkeä muun muassa muistin ja oppimisen kannalta. 14 . Osallistujien aivot tutkittiin magneettikuvauksella ja veren omega-3-rasvahappopitoisuus mitattiin punasolujen kaasukromatografialla. Viisitoistavuotisen seurannan aikana 1 300 osallistujaa kertoi kärsivänsä masennusoireista. Sairaalahoidon jälkeen heistä myös huomattavasti useammat joutuvat hoitokotiin ja vain 37 prosenttia pärjää kotonaan, vaikka olisivat asuneet omillaan ennen leikkausta. Tutkijat toivovat, että tulokset huomioidaan dementiapotilaiden leikkaushoitoja suunniteltaessa. Tärkeimmät riskitekijät liittyivät yksilön elintapoihin ja käyttäytymiseen ja etenkin tupakointi, alkoholin käyttö ja lihavuus olivat merkittäviä syöpäkuolemien aiheuttajia.. Tämä havaittiin 15 vuotta kestäneessä seurannassa, jonka aikana ruokavaliosta kysyttiin kahdesti. Tupakka, alkoholi ja lihavuus ovat edelleen merkittävimmät riskitekijät, tuore tutkimus osoittaa. Tutkimukseen osallistui 4 200 keskimäärin 28-vuotiasta australialaisnaista. H yvä E lämä Terveysuutiset Hedelmät ja kasvikset vähentävät masennuksen vaaraa JOKA PÄIVÄ kasviksia ja hedelmiä syövät saattavat säästyä masennusoireilta muita todennäköisemmin, tuore australialaistutkimus osoittaa. Vaikutukset eivät välttämättä ole kovin suuria, mutta saattavat auttaa muun muassa muistisairauksien ehkäisyssä. Tulosten perusteella noin yksi hedelmä tai 375 grammaa kypsennettyjä kasviksia päivässä nauttivat potivat masennusoireita 20–25 prosenttia epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, jotka söivät korkeintaan yhden hedelmäviipaleen tai 75 grammaa kasviksia päivässä. Tutkimukseen osallistui 2 200 keskimäärin 46-vuotiasta miestä ja naista. Dementiaa sairastavat saavat leikkauksen jälkeisiä komplikaatioita 50 prosenttia todennäköisemmin ja menehtyvät 90 päivän sisällä leikkauksesta 44 prosenttia todennäköisemmin kuin samanikäiset potilaat, joilla ei ole dementiaa. Riskitekijät selittävät noin puolet syöpäkuolemista ARVIOLTA PUOLET syöpäkuolemista on seurausta erilaisista yksilön käyttäytymiseen, ympäristötekijöihin, työaltistukseen tai aineenvaihdunnallisiin seikkoihin liittyvistä riskitekijöistä
Tulosten mukaan riski sairastua dementiaan suureni tasaisesti iän myötä. Influenssa ja muut hengitystieinfektiot voivat laukaista sydänoireita ja aivoverenkiertohäiriöitä, joten infektioiden vähentäminen vähentää myös sairastumisia. Havainnot vahvistavat näyttöä alkoholin ja suolistosyöpien yhteydestä ja osoittavat riskin myös muuttuvan, jos juomistottumukset muuttuvat. Alkoholin vähentäminen pienentää suolistosyövän riskiä Tervetuloa Onnenkerhoon! Meille voi tulla itsemaksavana tai palveluseteleillä. Suomessa paksuja peräsuolisyöpä on toiseksi yleisin syöpämuoto miehillä ja naisilla. Yhteys havaittiin potilailla, jotka olivat suurentuneessa vaarassa sairastua aivoverenkiertohäiriöihin riskitekijöiden takia, mutta myös terveillä osallistujilla. Yhdysvaltalaistutkimus: joka kymmenes yli 65-vuotias sairastaa dementiaa ARVIOLTA JOKA kymmenes yli 65-vuotias yhdysvaltalainen sairastaa dementiaa, tuore selvitys osoittaa. Aikuisiällä kiihtyvä alkoholin käyttö puolestaan suurentaa riskiä, tuore tutkimus vahvistaa. Verrattuna 20-50-vuotiaana tasaisesti alkoholia käyttäviin päivittäistä alkoholin kulutustaan yhdellä annoksella vähentäneiden riski sairastua seurannan aikana oli noin 15 prosenttia pienempi, tulokset osoittivat. Nyt julkaistussa tutkimuksessa hyödyt nähtiin kuitenkin myös potilailla, jotka eivät ole aivoverenkiertohäiriöiden riskiryhmäläisiä. Tutkimus perustuu yli 400 000 keskimäärin 50-vuotiaan seitsenvuotiseen seurantaan. Lisäksi noin joka viidennellä yli 65-vuotiaalla on dementiaa lievempi muistin tai muiden kognitiivisten mielentoimintojen heikentymä. Uusi muistisairaus todetaan vuosittain noin 15 000 suomalaisella. Ilmoittautumiset: Palveluesimies Heli Piirala p. Myös itsensä afroamerikkalaiseksi tai latinoksi määritelleet sairastivat dementiaa tai kognitiivisten mielentoimintojen heikentymää muita todennäköisemmin. Aiemmissa tutkimuksissa influenssarokotuksen on osoitettu pienentävän sydäninfarktin ja muiden sydänoireiden vaaraa potilailla, jotka sairastavat jo sydänja verisuonitauteja. H yvä E lämä 15 . Tule mukaan iloiseen päiväja kerhotoimintaamme tai tuo omaisesi meille laadukkaaseen päivähoitoon. Dementiaa sairasti 3 prosenttia osallistujista, jotka olivat 65–69-vuotiaita, mutta yli 90-vuotiaista jopa 35 prosenttia sai diagnoosin. 050 5540 755 Onnenkerho Kasarmi, Kasarmintie 13 D, 90130 Oulu Kerhoilua ja virkistävää yhdessäoloa ja päivätoimintaa ikäihmisille sekä omaishoidettaville Onnenrinteen Onnenkerho Kasarmintiellä Lasaretinsaaressa. Siihen sairastuu vuosittain noin 3 500 suomalaista. Iän lisäksi alhainen koulutustaso liittyi sairastumisriskiin. Influenssarokotus vähentää aivoverenkiertohäiriön vaaraa. RISKI SAIRASTUA aivoverenkiertohäiriöön näyttäisi olevan pienempi influenssarokotuksen jälkeen. RUNSAASTI ALKOHOLIA käyttävät sairastuvat paksuja peräsuolisyöpään muita todennäköisemmin, mutta riskiään voi helposti pienentää vähentämällä juomista. Suojavaikutus kestää puolisen vuotta, tuore tutkimus osoittaa. Influenssarokotuksen ottaneet sairastuivat aivoverenkiertohäiriöön noin viidenneksen epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, jotka eivät olleet ottaneet rokotteita. Arviolta 100 000 suomalaista sairastaa lievää ja melkein yhtä moni pitemmälle ehtinyttä dementiaa. Tämä havaittiin riippumatta osallistujien iästä, sukupuolesta ja mahdollisista muista sairauksista
16 . Miehistä 16 000 oli laitettu aktiiviseen seurantaan ja loput ns. Kun vertailukohtana olivat osallistujat, jotka liikkuivat tasaisesti päivän aikana, insuliiniresistenssi parani jopa 25 prosenttia enemmän osallistujilla, jotka liikkuivat pääasiassa iltapäivisin tai iltaisin. Tutkimukseen osallistui 1 200 polven nivelrikkoa potevaa keskimäärin 63-vuotiasta miestä ja naista. passiiviseen seurantaan, jossa potilasta ei säännöllisesti tarkkailla, mutta syöpää hoidetaan, jos sairaus myöhemmin etenee. Tuoreen tutkimuksen mukaan insuliiniresistenssin kannalta paras aika on iltapäivä ja ilta. Antihistamiineista apua huimaukseen HUIMAUSOIREET VOIVAT lievittyä muutamassa tunnissa antihistamiinin avulla, mutta näyttö pitempiaikaisesta hyödystä on vähäistä. Bentsodiatsepiinit näyttäisivät sen sijaan olevan tehottomia huimaukseen, tuore tutkimuskatsaus osoittaa. Insuliiniresistenssi parani eniten potilailla, jotka liikkuivat eniten, mutta myös liikkumisen ajankohta vaikutti yhteyteen, tulokset osoittivat. Tutkimuksen perusteella säännöllisesti kävelyä harrastaville ilmaantuu uusia polvikipuja noin 40 prosenttia epätodennäköisemmin kuin potilaille, jotka eivät kävelyä harrasta. Pienen riskin eturauhassyöpää ei kannata hoitaa heti Antibiooteille vastustuskykyiset bakteerit merkittävä ongelma ANTIBIOOTEILLE VASTUSTUSKYVYN kehittäneet bakteerit tappavat joka vuosi satoja tuhansia eurooppalaisia. H yvä E lämä Terveysuutiset Uutiset: Uutispalvelu Duodecim LIIKUNNAN MÄÄRÄN lisäksi myös sen ajankohta saattaa vaikuttaa liikunnan terveyshyötyihin. Kun resistenssi kehittyy pitkälle, edessä on tyypin 2 diabetes. Pikaista hoitoa parempi vaihtoehto on aktiivinen seuranta, joka tarkoittaa potilaan säännöllistä seuraamista ja hoitoa vasta, jos sille ilmenee tarve. Osa kuolemista johtuu suoraan antibiooteille vastustuskykyisistä bakteereista ja niiden aiheuttamista infektioista, mutta suurin osa seuraa niihin välillisesti liittyvistä sairauksista. Kävely on hyvä liikuntamuoto polven nivelrikkoa poteville Iltapäivä ja ilta parhaat ajat liikunnalle. Osallistujia seurattiin vuosista 2004-2006 vuosiin 2012-2014. Yleensä eturauhassyöpään sairastutaan 70-vuotiaana tai vanhempana. allergiaoireiden hoidossa. Eniten kuolemia seurasi antibiooteille vastustuskykyisiin bakteereihin välillisesti liittyvistä verisuonten ja hengitysteiden infektioista ja vatsansisäisistä infektioista. Aamuliikunnan vaikutukset eivät eronneet tasaisesta liikkumisesta. Kuolemia aiheutti etenkin metisilliinille resistentti Staphylococcus aureus (MRSA), joka on keskeinen sairaalainfektioiden syy. 1 600 potilaan tutkimuksissa antihistamiineja ja bentsodiatsepiineja verrattiin muihin lääkkeisiin tai lumevalmisteeseen. Tämä tosin koski vain miehiä, joiden syöpä luokiteltiin pienen riskin kasvaimeksi. VALTAOSA PIENEN riskin eturauhassyöpää sairastavista pärjää hyvin, vaikkei heitä hoideta heti diagnoosin jälkeen. Yksi hyvä liikkumismuoto on kävely. Antihistamiineja käytetään mm. Analyysin perusteella yksi annos antihistamiinia vähensi huimausoireita kahdessa tunnissa huomattavasti paremmin kuin bentsodiatsepiini, mutta viikon ja kuukauden kuluttua vaikutus ei eronnut lumevalmisteesta. Vuonna 2019 kaikkiaan 133 000 kuolemaa johtui antibiooteille vastustuskykyisistä bakteereista suoraan ja 540 000 niihin välillisesti liittyvistä infektioista, tulokset osoittavat. Tiedot perustuvat mallinnukseen, jossa hyödynnettiin lähes 24 000 ruotsalaisen eturauhassyöpäpotilaan rekisteritietoja. Insuliiniresistenssi tarkoittaa insuliinin tehon heikkenemistä, jonka takia haimalla on vaikeuksia tuottaa sitä riittävästi, jotta veren sokeritasot pysyvät kurissa. Tutkimukseen osallistui 775 keskimäärin 56-vuotiasta ylipainoista hollantilaista, jotka kantoivat aktiivisuusmittareita neljän päivän ajan. Yli 65-vuotiaiden ikäryhmässä, jossa eturauhassyöpä on yleisin, aktiivinen seuranta pienensi riskiä menehtyä syöpään 30 vuoden seurannan aikana, minkä lisäksi miehet elivät merkittävän osan loppuelämästään ilman hoitoja ja niihin usein liittyviä haittavaikutuksia. Bentsodiatsepiinit rauhoittavat ja lievittävät ahdistusta. Viitteitä oli myös siitä, että säännöllinen käveleminen hidasti nivelrikon etenemistä, mutta tältä osin tulokset kaipaavat vielä lisäselvityksiä. POLVEN NIVELRIKKO vaikeuttaa liikkumista, mutta liikuntaa olisi silti hyvä harrastaa mahdollisuuksien mukaan
Jouluisessa kahvipöydässä on leivonnaisia sen seitsemää sorttia, ja kiinnostavaa lahjakirjaa lukiessa suurehko konvehtirasiakin tyhjenee kuin itsestään. Jouluna ei olla köyhiä, mutta ylensyönnin seurauksena voi tulla kipeäksi. Tokkopa mokoman joulustressin jälkeen kukaan jaksaa nauttia täysin siemauksin rauhallisesta joulusta. Kaupasta ostettu valmis lanttulaatikkokin uunissa lämmitettäessä tuo keittiöön suloisen joulun tuoksun. Kipuilu saattaa tulla äärettömän vakavaksi sitä mukaa, kun luottokorttilaskuja alkaa tulla. Monissa perheissä joulupöydästä löytyy kinkkua, kalkkunaa, lohta, lihahyytelöitä, rosollia, erilaisia juureslaatikoita, piirakoita, pasteijoita ja salaatteja. kansalaisja työväenopistojen liikuntapiirit kutsuvat varsinkin naisia kinkunsulatusjumppaan. Tultiinpa pikkujouluista millä konstilla tahansa, varsinainen joulunvietto vaatii paitsi paljon rahaa ja aikaa myös venyvää vatsalaukkua – niin runsaasti meillä suomalaisilla on tapana herkutella joulunpyhinä. Liian moni vaatii itseltään ja perheeltään liikaa; kaikki olisi kunniakasta tehdä ihan itse, vaikka tätä päivänä kaupoista saa valmiita tai puolivalmiita jouluherkkuja. D-Pearls D -vitamiini • kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin • pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin • pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä • edistää immuunijärjestelmän toimintaa • luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille • osallistuu solujen jakautumisprosessiin • valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti. Yltäkylläisen aterian päättää usein kahvi konjakkitai likööritarjoiluineen. Silloin ei kaloreita lasketa, eikä muisteta, ettei makeaa mahan täydeltä! Mutta ennen kuin ruokajuhliin asti on päästy, valmistelu on vaatinut suunnittelua, työtä, tuskaa ja hikeä. Monilla paikkakunnilla mm. Tuolloin alkaa pitkä pyhätön jakso, jolloin palataan arkiruokaan ja muutenkin arkiseen elämään ja valitettavan usein tuskalliseen velanmaksujen aikaan. Kiiruhtakaamme siis hitaasti! Monissa perheissä on tapana tehdä jouluna sukulaiskierroksia ja tavata kaukanakin asuvia ystäviä. H yvä E lämä 17 . Loppiaisen jälkeen sitten alkavat härkäviikot eli selkäviikot; nimitys viittaa kansanperinteen mukaan keskitalveen tai talvenselkään. Ja moni viettää pikkujoulua myös kaveriporukoissa. Hävyttömän kalliiksi tulevat erityisesti pikavipit, joita oli tyrkytetty pitkin syksyä. Viisautta olisi, jos kaikkia herkkuja ei olisi tarjolla samaan aikaan, mutta monet itseään kunnioittavat perheenemännät lastaavat joulupöydät sananmukaisesti notkuviksi. Katumusta lykkää varsinkin silloin, jos on erehtynyt rahoittamaan joulunviettoa lainarahoilla. Juhlajuomina saattaa olla tarjolla kirkkaalla viinalla terästettyä glögijuomaa, punaviiniä ja jouluolutta. Ja kun ennen joulua joka tuutista sateli herkullisia ruokaohjeita, nyt on ääni muuttunut kellossa: laihduta itsesi bikinikuntoon – vielä on aikaa! Kiinankaalista ja raejuustosta valmistetut salaatit kivennäisvesi kyytipoikanaan ovatkin tulleet muotiin. Nykypäivään sovellettu kansanviisaus sanoo, että joulu juhlista jaloin, pikkujoulusta kontaten. Ja pakkohan sinne on lähteä, kun televisiostakin tuttu ylipainoisten kauhu eli laihdutuslääkäri Pippa Laukka istuu kummittelemassa olkapäällä ja paheksuu ylipirteästi kuiskutellen: ”Sinä söit taas liikaa!” Rauhallista joulua! Lulu 70+ Joulumässäilyn jälkeen patistellaan bikinikuntoon Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.. Joskus lapsiperheet tekevät joulukäyntejä mummojen luo, ja auta armias sitä kilpailua, jota isovanhemmat harrastavat lastenlapsia paijatessaan jouluherkuilla ja runsailla lahjoilla. Hyrrä pyörii J oulukauden mässäily alkaa jo pikkujouluista, joita järjestävät työpaikat, erilaiset järjestöt ja laivanvarustamot
18 . Vain noin puolet potilaista ottaa lääkärin määräämät pitkäkestoisen sairauden lääkkeet ohjeen mukaan. Lääkkeen ottamattomuuden taustalla on monia syitä: unohtaminen, haittavaikutusten pelko, kallis hinta, lääkityksen monimutkaisuus ja se, että potilas itse arvioi, ettei tarvitse lääkettä. Mutta kun tekee arvotuksen omassa päässään ilman riittävää tietoa, aika lailla pieleenhän lääkitys voi sitten mennä. – Erityisen haastavassa asemassa ovat potilaat, joilla on useita sairauksia ja lääkehoitoja, sanoo HUS Apteekin vastaava proviisori, farmasian tohtori Kirsi Kvarnström. Teksti: Tarja Pitkänen. – Ihminen tekee omaa arvotustaan elämässä ja miettii, minkä hän kokee tärkeäksi ja mitä ei ei. Tämä heikentää lääkehoitojen vaikuttavuutta, potilaiden vointia ja elämänlaatua. Lääkkeiden otto voi unohtua tai niiden tärkeyttä ei ymmärretä, jos sairaus ei aiheuta oireita. Jos et, niin et ole ainoa. H yvä E lämä V aikka hoitoon sitoutumista on tutkittu paljon, on edelleen mysteeri, miksi osa pitkäaikaissairaista jättää lääkkeensä käyttämättä ohjeiden mukaisesti. Vain otettu lääke auttaa Verenpainetauti, korkea kolesteroli, astma – muistithan ottaa lääkkeesi. – Kun joku ei syö lääkärin määräämiä lääkkeitä joko ollenkaan tai ohjeiden mukaan, lääkLääkehoito ei aina suju siten kuin pitäisi
– Jos lääke pitää ottaa monta kertaa päivässä, voi käydä niin, että se tuntuu hankalalta työolojen vuoksi, jos ei lääkettä helposti pääsekään ottamaan juuri oikeaan aikaan. H yvä E lämä 19 . . Kyse on silloin paitsi ihmisille aiheutuvista kärsimyksistä, jotka olisi mahdollisesti voitu välttää, myös yhteiskunnalle koituvista suurista hoitokustannuksista. Kvarnström haastatteli tutkimustaan varten 16 terveysasemilla työskentelevää lääkäriä, jotka kertoivat kokemuksiaan potilaiden sitoutumisesta lääkehoitoon. Myöskään kakkostyypin diabeetikot eivät aina ota lääkkeitään ohjeiden mukaan. Sitten hän joutuu käymään useammin lääkärissä, kun sairaus ei ole tasapainossa. Yleisimmin jätetään ottamatta verenpainelääkkeitä ja korkean kolesterolin hoitoon käytettäviä statiineja. – Astman peruslääkkeenä on tulehdusta poistava kortisonisuihke, jota tulisi käyttää säännöllisesti. Mutta kun astmaan käytetään myös avaavia lääkkeitä, jotka helpottavat oloa heti, voi käydä niin, että pitkäaikaislääkitys jätetään ottamatta ja käytetään vain avaavia. Hän on hakenut väitöskirjassaan uusia tulokulmia aiheeseen. – Näppituntuma on, että emme ole tuon raportin jälkeen ainakaan yhtään parempaan suuntaan menneet. – Esimerkiksi verenpainetauti on sellainen, jota sairastava potilas voi tuntea olonsa aivan hyväksi, eikä ymmärrä, miksi lääkkeitä pitäisi käyttää. Myös monilääkitys on ongelmallinen. Kvarnström kävi tutkimuksessaan läpi myös 89 tutkimusartikkelia, jotka käsittelevät potilaiden näkemyksiä omasta lääkehoidostaan, sen haasteista ja mahdollisista estävistä tekijöistä. – Ja sitten kuitenkin hyöty lääkkeistä on jäänyt vähäiseksi tai olemattomaksi. Oireeton tauti jää lääkitsemättä Lääkärien haastatteluissa tuli eniten esille se, että sairaus, joka ei anna oireita, jätetään helpoimmin lääkitsemättä. keistä ei tietenkään tule sitä hyötyä, joka niistä on ajateltu tulevan. Lääkkeet jäävät helposti käyttämättä, tai osa niistä. Tilanne ei ole parantunut – Ihan tuoreita tilastoja lääkkeiden ottamatta jättämisestä ei ole käytettävissä, mutta WHO:n viimeisimmän raportin mukaan noin puolet lääkärin määräämistä lääkkeistä jää käyttämättä, toteaa Kvarnström. – Usein ei haluta kertoa sairauksista muille, eikä siksi myöskään oteta lääkettä niin, että Farmasian tohtori Kirsi Kvarnström toivoo, että lääkehoitoon saadaan enemmän moniammatillisuutta, jotta potilaiden hoitoon sitoutuminen paranisi.. Sairaus ei pysy hallinnassa, vaan todennäköisesti potilas menee huonompaan kuntoon. Yhteiskunta on myös osallistunut kustannuksiin Kela-korvauksen kautta. Kvarnström on juuri väitellyt tohtoriksi aiheenaan pitkäaikaiseen hoitoon sitoutuminen. Myös astma on yksi niistä sairauksista, joita saatetaan lääkitä huonosti. – Jos ei ole kyse insuliinihoitoisesta diabeteksestä, potilaat eivät välttämättä tunne oireita ja lääke jää ottamatta. Potilas on usein hakenut lääkkeet apteekista, mutta raha on mennyt hukkaan, kun hän ei olekaan käyttänyt lääkkeitä. Työolosuhteet, pienet lapset, tiukka taloudellinen tilanne, tietämättömyys sairauden vaikutuksista – lääkehoidon epäonnistuminen voi johtua monista syistä. Riski sydäntai aivotapahtumiin on verenpainepotilailla kuitenkin suuri, ja kun sitten jotain tapahtuu, se voi olla todella vakavaa – vammauttavaa tai kuolemaan johtavaa. Lääkettä ei ehkä otetakaan mukaan töihin, eivätkä lääkkeenottoajankohdat osu ihmisen arkeen. Kokonaistilanne huomioon Lääkitystä mietittäessä pitää ajatella ihmisen koko tilannetta: mitkä asiat hänen elämässään voivat hankaloittaa lääkehoidon onnistumista
Tulisi varmuus siitä, että lääkitys on hallinnassa. Potilaille tarvittaisiin siis parempi ymmärrys siitä, millainen hänen sairautensa on, ja Verenpainetauti ja korkea kolesteroli jäävät potilailta useimmin lääkitsemättä.. Haittavaikutukset pelottavat Kun maallikko ottaa lääkepakkauksen ja lukee sisällä olevan pitkän listan lääkkeen vaikutuksista ja mahdollisista haitoista, se pelottaa monia. Insuliinipistos voi jäädä pistämättä työpaikan ruokalassa. Se saattaa pelästyttää potilaita. Esimerkiksi statiineista on mediassa näkynyt negatiivissävyisiä juttuja. Jos siitä ei ole tullut päivittäistä rutiinia, joka tehdään aina jonkun muun asian yhteydessä, unohduksia sattuu helposti. Vaikka se ei muuten olisikaan ensisijainen, se olisi ratkaisu, joka sopii potilaan arkeen ja lääkettä tulisi käytettyä. Mietitään, että pitääkö minun nyt ihan oikeasti näitä kaikkia syödä koko loppuelämäni. Jokainen voisi miettiä, mitkä olisivat ne muistisäännöt, jotka auttavat muistamaan lääkkeen ottamisen. – Aina voi miettiä lääkärin kanssa jotakin toista vaihtoehtoa, esimerkiksi yhdistelmävalmistetta. Monilääkitys on usein jo sinänsä haaste lääkehoidossa, mutta iäkkäillä lääkehoidon laiminlyönnit voivat korostua muistamattomuuden vuoksi. Lääkkeiden ottamatta jättäminen voi olla tahatonta kenellä tahansa – lääkkeen otto vain unohtuu usein, vaikkei olisikaan muistisairaasta kysymys. – Yleensähän on niin, että mitä iäkkäämmäksi tulee, sitä enemmän tulee sairauksiakin ja niihin määrätään lääkitys. – Lääkkeen ottaminen vaikkapa aina iltauutisten alkaessa tai hampaiden pesun yhteydessä tekee siitä päivittäisen rutiinin, joka ei unohdu niin helposti. Puhelimeen säännöllisesti lähetettyjä tekstiviestejäkin on hyödynnetty. Joskus lääkehoito kaikkineen voi vain tuntua potilaasta liian monimutkaiselta, eikä siksi onnistu. Otettu lääke on aina parempi kuin ottamaton. Lääke osaksi arkea Kvarnströmin tutkimuksessa ei noussut lääkkeenoton suhteen esiin eroa siinä, kumpaa sukupuolta potilas on. Voi ruveta miettimään, uskaaltaako lääkettä ollenkaan käyttää, kun siellä kerrotaan niin monista haittavaikutuksista. Voi myös käyttää teknisiä apuneuvoja, kuten dosettia tai muistutteita. Sen sijaan ikä voi vaikuttaa. – Mediakin kertoo helposti lääkitykseen liittyvistä ongelmista ja sivuvaikutuksista. Haittavaikutukset ovat kuitenkin usein vähäisiä, ja monen lääkkeen kohdalla harvinaisia. Yksi este monille on lääkkeen hinta. – Lääkkeen otto pitäisi saada osaksi arkea. Pienituloinen eläkeläinen tai työtön voi joutua miettimään tarkkaan, mihin käyttää rahaa, ja silloin elämisen pakolliset asumisja muut kulut sekä ruoka menevät lääkkeen ostamisen edelle. Potilas saisi myös ohjeet siitä, miten toimia ja mihin ottaa yhteyttä, jos haittoja ilmenee. 20 . H yvä E lämä joku näkisi. – Kun olisi aikaa keskustelulle, turhat pelot häviäisivät. – Kun on otettava päivittäin monta eri lääkettä, voi tulla myös väsymystä niihin
Moniammatillisuus on ratkaisu tähän – meillä on muitakin ammattilaisia, kuten sairaanhoitajat ja farmaseutit, jotka voidaan ottaa tähän mukaan. Kun potilas ei välttämättä huomaa tai halua kertoa lääkärille käyttämistään luontaistuotteista, päädytään helposti siihen, että tulee yhteisvaikutuksia. – Apteekissa voitaisiin kysyä vaikkapa verenpainepotilaalta, onko hoidossa jotakin, mikä askarruttaa. Lääkehoitoon ongelmat pitäisi nostaa enemmän esille, Kvarnström sanoo. ’’Meidän pitäisi nostaa kansalliseksi tavoitteeksi parempi hoitoon sitoutuminen.’’. Mediasta ja etenkin sosiaalisesta mediasta tulee monenlaista informaatiota, joka ei läheskään aina ole paikkansapitävää. – Esimerkiksi jonkun sydänpotilaan on tärkeää tietää, että kolesterolilääke on hänelle peruslääke, joka suojaa hänen suoniaan. Jos huomataan, että lääkkeen on täytynyt loppua jo kuukausi sitten, ja asiakas on nyt vasta hakemassa uutta annosta, apteekissa voitaisiin keskustella asiasta ja miettiä, mitä sille voisi tehdä. Lääkkeen teho saattaa heiketä tai vahvistua luontaistuotteen vaikutuksesta. – Mutta eihän lääkärin tarvitse tehdä kaikkea yksin. – Kun googlettamalla lähtee etsimään tietoa, voi päätyä sivustoille tai keskustelukanaville, joissa ei ole asianmukaista tietoa. Olisikin tärkeää, että terveydenhuollossa kyettäisiin opastamaan, mistä lähteistä luotettavaa tietoa kannattaa etsiä. – Tämä on yksi lääkehoidon haasteista. – Meidän pitäisi nostaa kansalliseksi tavoitteeksi parempi hoitoon sitoutuminen. H yvä E lämä 21 . – Tässä yhteydessä on mahdollista tunnistaa myös hoitoon sitoutumisen ongelmia ja niiden syitä, sekä pyrkiä ratkomaan niitä yhdessä potilaan ja hoitotiimin kanssa, sanoo Kvarnström. Lääkärin on kuitenkin keskityttävä sairauden tutkimiseen ja diagnoosiin, ja on paljon asioita, jotka on ehdittävä vastaanotolla käydä läpi. – Minusta sitoutumattomuudesta lääkehoitoon ei julkisuudessa puhuta tarpeeksi. – Tutkimuksesta tuli esille myös se, että osa potilaista kokee, että luontaistuotteisiin uskaltaa paremmin turvautua kuin lääketieteeseen perustuviin lääkkeisiin. Tietääkö potilas tavoitearvonsa, ja milloin hän on viimeksi mitannut verenpaineen. Monenlaista informaatiota Informaatioyhteiskunta on tuonut uudet haasteet oikean, tutkitun tiedon saamiseen. Kun lääkärin vastaanottoaika on lyhyt, aika ei aina riitä kaikkien asioiden perusteelliseen läpikäymiseen. – Potilaan tulisikin aina kertoa lääkärille kaikista käyttämistään luontaistuotteista. Kummassakin tapauksessa sairauden hoito vaikeutuu ja voi aiheutua vaaraa. Asia pitäisi nostaa esille Terveydenhuollossa pitäisi miettiä nykyistä enemmän, onko lääkehoito toteutettavissa ja hallittavissa niin, että se todella käytännössä onnistuu. Apteekissa nähdään, milloin lääkettä on viimeksi noudettu. Se tarkoittaa, että pitäisi luoda sellaiset rakenteet, että potilaan olisi mahdollista saada riittävästi tietoa lääkityksestään ja olisi aidosti aikaa keskustella. Kvarnström kuvaa uutta toimintamallia, jossa farmaseutti selvittää ja päivittää potilaan kotilääkityksen terveysasemalla ennen lääkärin vastaanottoa ja osallistuu lääkeneuvontaan. Tutkimuksessa mukana olleet lääkärit korostivatkin moniammatillisuuden merkitystä lääkehoitoon sitoutumisen parantamiseksi. Apteekki on matalan kynnyksen paikka, jossa lääkeinformaatiota on tarjolla potilaan kannalta helposti ja ilmaiseksi. HE Kirsi Kvarnströmin väitöskirja Why patients do not take medication as prescribed: The complexity of medication adherence as a phenomenon hyväksyttiin 4.11.2022 Helsingin yliopiston farmasian tiedekunnassa. Apteekeille isompi rooli Apteekkien ja farmaseuttien roolia lääkehoidon ohjauksessa tulisi Kvarnströmin mukaan lisätä. miksi hänelle on määrätty juuri se lääkehoito. Toimintamalli on ollut käytössä HUSissa vuodesta 2019 ja Kvarnströmin mukaan siihen ovat olleet tyytyväisiä sekä potilaat että lääkärit
H yvä E lämä Seniorikin voi parantaa lihasvoimaansa Lihasvoima ja -massa alkavat luontaisesti heikentyä 50-60 vuoden iässä. Heikentynyt lihaskunto alkaa vaikuttaa ihmisen arkeen noin kahdeksankymppisenä. Aktiivisella liikunnalla lihaskuntoa voi ylläpitää vielä vuosikymmeniä. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen. 22
Jos tavoite on nostaa lihasvoimaa tai -massaa, on kuntosaliharjoittelu paras keino. – Meillä on meneillään tutkimus harjoitustauon, kuten koronapandemian, aiheuttaman kuntosalien sulkemisen vaikutuksesta. I hmisen lihasvoima ja kehonkoko kasvavat noin pariinkymmeneen ikävuoteen saakka, minkä jälkeen voima ja koko pysyvät suhteellisen muuttumattomina noin 50 vuoteen saakka. Avainsana on säännöllisyys. Kun kuormitus muuttuu, lihas reagoi myös vanhemmalla iällä. Toistaiseksi tämä on hypoteesi, mutta toisaalta aika järkeen käypää. – Kotioloissa tapahtuva puuhastelu pitää yllä lihaskuntoa. Jo muutaman kuukauden systemaattinen ja nousujohteinen harjoittelu yleensä parantaa lihasvoimaa. Jos asianomainen aikoo pitää kuntoaan samalla tasolla, vaatii se entistä systemaattisempaa harjoittelua, sanoo liikuntagerentologian professori Sarianna Sipilä Jyväskylän yliopistosta. Palautuminen vie entistä enemmän aikaa. – Lihaskunnon muutoksia ei usein heti huomaa. – Jotkut lääkkeet heikentävät lihaskudosta. Tuona aikana lihasvoima ei enää kasva ilman harjoittelua. Tosin tavoitteellisesti liikuntaa harrastavat jossain vaiheessa huomaavat, ettei harjoittelu ole enää yhtä helppoa kuin ennen. H yvä E lämä 23 . Kuntosali on usein paras paikka nousujohteisuuden kannalta. . Lenkki alkaa painaa ja palautuminen on entistä hitaampaa. – Kun terveellä kuusikymppisellä kotiaskareet ja vähän fyysisemmätkin hommat saattavat sujua hyvin, ei hän tule ajatelleeksi, että ehkä 10-15 vuoden päästä samat askareet voivat olla työläitä tai jopa mahdottomia. – Jos seniorin tavoitteena on arjen toimintakyvyn säilyttäminen, 1-2 harjoitusta viikossa riittänee. Yleensä kyseessä ovat mikrovauriot, jotka paranevat itsestään ajan kanssa. Lihasten heikkenemiseen on useita syitä, muun muassa hormonaaliset muutokset. Sipilän mukaan lihasvoiman kasvua on tutkimuksissa havaittu vielä 80-vuotiaillakin. Liikuntaan tottumaton lihas saattaa kipeytyä harjoituksesta. Lihasvoima ei säily ilman harjoitusta ja ikääntyessä se alkaa hiipua nopeammin ja tasaisemmin. – Jos harjoittelu on systemaattista ja säännöllistä, lihasvoima kasvaa tuossa iässä. Kuusikymppisen on vielä melko vaivatonta pitää yllä lihaskuntoa. Nousujohteisuus on tärkeää. Koska lihas reagoi kuormituksen muutokseen vanhemmallakin iällä, tulee vastusta lisätä tasaisesti, mikäli tavoitteena on lihasvoiman tai -massan parantaminen. – Kivun tuottaminen ei ole itsetarkoitus, mutta on hyvä ymmärtää, että se voi kuulua nimenomaan harjoituksen jälkiseurauksiin. ’’Jos tavoite on nostaa lihasvoimaa tai -massaa, on kuntosaliharjoittelu paras keino.’’ Liikuntagerentologian professorin Sarianna Sipilän mukaan lihasvoimaa ja -massaakin voi vielä kasvattaa myöhäiselläkin iällä. – Myöhäisellä iällä lihasvoimaa ja -massaakin voi vielä kasvattaa. Tuolloin pitää tietysti keskustella ammattilaisen kanssa, mitä voi tehdä ja mitä ei. Lihas reagoi kuormituksen muutokseen suhteellisen nopeasti ja herkästi. Jollei ihmisellä ole lihaskuntoon vaikuttavia perussairauksia, lihaskunto voi olla varsin hyvä vielä 60-70 vuotiaallakin. Lihaskuntoa kannattaisi alkaa hoitamaan viimeistään kuusikymppisenä, jotta reservejä olisi vielä myöhemmin käytössä. Kauppaan voi kävellä ja ottaa kassin kantoon, mikä on jo sinänsä lihaskunnolle hyväksi. Kaikki on kuitenkin yksilöllistä, joillakin voima kasvaa nopeammin kuin toisilla. – Vastusta pitää lisätä heti, kun entinen alkaa tuntua kevyeltä. Lihas saattaa muistaa aikaisemmat treenit. Jos tavoitteena on lihaskunnon parantaminen harjoituksia olisi hyvä olla kolme viikossa. Li. Arjen askareilla lihasvoimaa ei kovin hyvin saa kasvatettua, kauppakassinkaan painoa ei voi loputtomasti nostaa. Toimintakyky sen sijaan saattaa hankaloitua aika nopeastikin lihasvoiman heikkenemisen myötä. Nousujohteisuus tärkeää Kriittisen vaihe on lihaksen sopeutuminen kuormitukseen. Jos ihmisellä on takanaan harjoituskausia, voisi olettaa lihasten palautuvan tauon jälkeen nopeammin kuin sellaisella joilla ei harjoitusta ole takanaan. Ennakointi suotavaa Sipilä kehottaa senioreita kiinnittämään huomiota lihaskuntoonsa riittävän ajoissa. Elämäntapoihin liittyvät syyt ovat usein sidoksissa ravitsemukseen tai ylipäätään liikkumattomattomuuten ja fyysisen harjoituksen puutteeseen. Kotona voi tietysti jumpata esimerkiksi käsipainoilla, mutta ei jäädä vain tiettyjen painojen varaan, vaan hankkia painavampia käsipainoja
– Alle kymmenen prosenttia eläkeläisistä noudattaa suosituksia kokonaisuudessaan. Lihaskuntoja tasapainoharjoittelua pitäisi suosituksen mukaan yli 65-vuotiaana harjoittaa kolme kertaa viikossa. Kurotusta voi treenata kotioloissakin haskipuun ei välttämättä liity riskejä. Kuntosalilla asiantuntijan kanssa laadittu ohjelma on yleensä turvallinen pohja. Se osuus toteutuu aika pienellä osalla eläkeläisväestöstä. Kävely on sinänsä hyvä liikuntamuoto, mutta lihakset kaipaavat myös kovempaa kuormitusta. Nivelkipuun pitää suhtautua vakavasti. Kestävyysharjoitteluun kuuluu esimerkiksi kävely, joka on tietysti suositeltavaa sydänja verenkiertoelimistön samoin kuin luuston hengityselinten kunnon kannalta. Sipilän mukaan varsin harva yli 65-vuotias noudattaa koko liikuntasuositusta, ellei liikunta ole tavoitteellista. Etenkin jalkojen lihasvoima olisi tärkeää, kun ikää karttuu, jotta asioiden hoitaminen kodin ulkopuolella onnistuisi mahdollisimman pitkään.. Jos kipu alkaa tauottaa harjoituksia tai alkaa vaikuttaa niihin, kannattaa tahtia hellittää ja kysyä myös jonkun asiantuntijan neuvoa. Sen sijaan kestävyysharjoittelua tekee jo useampi. 24 . Joskus kivun alkuperää voi olla vaikea erottaa. Liikuntasuositus antaa pohjan UKK Instituutin liikuntasuositukset ovat hyvä pohja terveysliikunnan suunnitteluun. Pyyhettäkin voi käyttää tasapainoharjoitteluun. H yvä E lämä Portaissa on hyvä harjoittaa tasapainoa ja tukea voi aina ottaa kaiteesta. – Nivelkivut voivat säteillä ja tuntua jossain muualla
Kasvisruokakaan ei ole este lihasvoiman kasvulle, mutta proteiinia se vaatii. Uudistettu suositus julkistettiin joulukuussa 2019. Tällöin liikkumisen määrän tulisi olla ainakin tunti ja vartti viikossa. Nyt riittävät jo muutaman minuutin pätkät kerrallaan. Puh. Lisäaineita ei välttämättä tarvita. Tutkimusnäyttö on osoittanut, että myös kevyemmällä liikuskelulla on terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville. Lisäksi se vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää lihaksia. H yvä E lämä 25 . . – Jos harjoittelu on tavoitteellista, pitäisi riittävä proteeiinimäärä kuulua ruokavalioon. Lähde UKK Instituutti Telepapat Satavarma • 4,90 € / kk • Aloitusmaksu 99 €, sisältää kotipuhelimen ja liittymän kytkennän • Kuumalinja ja automaattinen opastus • Tavoitettavuusrinki ja pikavalinnat • Personoidut soittoäänet ja sallitut soittajat • Vastaaminen luuria nostamatta • Puhelimen tilan valvonta Telepapat Haloo! • 6,90 € / kk • Aloitusmaksu 25 €, sisältää liittymän kytkennän • Haloo! älypuhelinsovellus (Android / iOS) • Läheisten pikavalinnat ja soittorinki • Omat sallitut numerot • Soitonesto kalliisiin numeroihin Westendintie 1, 02160 Espoo. Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suosituksen keskiössä on kevyt liikuskelu, jota tulisi kuulua päivään mahdollisimman usein. Ravinnolla on iso merkitys myös lihaskunnon suhteen. Myös lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa. HE. Reipasta liikuskelua pari tuntia viikossa Viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. 034 489 489 Tutustu ja tilaa osoitteessa www.telepapat.fi Tuttu ja turvallinen kotipuhelin Valitse sopiva liittymä Omaisten ja läheisten huolettomampaan yhteydenpitoon! – Pitkä tauko on aina pahasta ja pitkittynyt flunssa saattaa viedä kuntoa alaspäin. Samat terveyshyödyt saa, kun lisää liikkumisen tehoa reippaasta rasittavaksi. Kevytkin liikuskelu voi alentaa muun muassa verensokerija rasva-arvoja. Näiden monipuolinen yhdistely edistää parhaiten terveyttä ja toimintakykyä. Uudistetusta 65+ liikkumisen suosituksesta on poistunut vaade vähintään 10 minuutin kestoisista liikkumishetkistä. Lisäksi sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikkumista suositellaan ainakin 2,5 tuntia viikossa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka muuttui samalla yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositukseksi. Ikäihmisten liikkumisen suosituksessa nostetaan esiin 18–64 -vuotiaiden suosituksen tapaan kevyt liikuskelu, jolla on nykyisen tutkimusnäytön perusteella myös terveyshyötyjä. Jos ihmisellä on liikuntareserviä taustalla, on harjoittelua todennäköisesti helpompi jatkaa
Kierrän kerrallaan kaksi kertaa järven ympäri, joten päivämatkaa tulee yli 10 kilometriä. Lumenpuute oli oikeastaan syy siihen, miksi aloin tehdä kävelylenkkejä. Onneksi täällä riittää talkoohenkeä ja ladutkin syntyvät omasta takaa. Alkuun kävelimme sellaista viittä kilometriä. – Hiihtäminen on tällä leveysasteella vuosittain pieni arvoitus. Kun hiihdän tasaisella, ei suksien voiteluunkaan tarvitse paljon panostaa. Oma-aloitteisuutta hiihtoharrastuksen aloittaminen kuitenkin vaati. – En ollut suksia jalkaani pistänyt ehkä vuosikymmeneen, mutta muutama vuosi sitten päätin ottaa sukset esille, kun oli niin hieno talvi. – Tein omasta rannasta järven toiseen päähän ladun sekä toiseen suuntaan uimarannalle. Jarkko-Suomi on siinä mielessä hyvässä asemassa, että hän asuu Valkjärven rannalla Hämeenkosken taajamassa. Sieltä sain vastauksen, ettei kunta turvallisuussyistä vedä latuja jäille. Täällä maasto on suppaista ja jyrkkiä mäkiä on aika paljon. – Nyt tavallisin matka on noin 10 kilometriä, mutta joskus menee 15. Talvisin hän hiihtää mahdollisuuksien mukaan. Metsässä on pehmeäpohjaisia polkuja, joissa on juuria ja. Jos keli on hyvä, käyn järvellä hiihtämässä sekä aamuisin että iltapäivisin. Lunta on ollut viime vuosina aika vaihtelevasti. Tasaisella jäällä on hyvä hiihtää, mutta maastoon en uskalla mennä suksien kanssa. Kun kipinä syttyy ja itselle mieluinen liikuntamuoto löytyy, vie liikunta helposti mennessään. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen H ollolalainen Mervi JarkkoSuomi, 69, tekee miehensä tai ystäviensä kanssa 10-15 kilometrin kävelylenkkejä. Joku muu innokas teki ladun järven toiselle puolelle ja näin päästiin kaikki hiihtointoiset kiertämään järveä ympäri. Luontokin paljastanut itseään Koska hiihtäminen on epävarma sääolosuhteiden takia, Jarkko-Suomi alkoi harrastaa myös kävelyä. Lunta oli paljon, aurinko paistoi ja järvikin kunnolla jäässä, mikä houkutteli hiihtämään. Liikunnasta tulee parhaimmillaan elämäntapa, josta ei enää eroon pääse. Hiihdän kun vain olosuhteet sallivat. Mervi Jarkko-Suomi löysi liikunnan ilon eläkeiässä 26 . Kysyin kunnastakin, miksei latuja järven jäälle tehdä. H yvä E lämä Aktiiviselle liikuntaharrastukselle voi syttyä kipinä vielä eläkeläisenä. Kun kunta ei takavuosien tapaan enää kunnostanut latuverkostoa Valkjärven jäälle, Jarkko-Suomi päätti itse tehdä asian eteen jotakin
H yvä E lämä 27 . . Mervi-Jarkko Suomi innostui ensin hiihtämisestä, mikä poiki kävelyharrastuksen.
Ajattelin aluksi, ettei siellä meidän lisäksemme paljon muita kävelijöitä olisi, mutta nykyisin lenkeillä tulee vastaan samoja kasvoja ja paljon myös uusia tuttavuuksia, ja mikä parasta aina tulee vaihdettua muutama sana vastaantulijoiden kanssa. – Alkuun en kiinnittänyt ympäristöön kovin paljon huomiota. – Yksi suuri elämys oli se viimekeväinen monen päivän hankikanto, jolloin saimme kävellä pelloilla. Sää ei ole kovin usein este lenkkeilylle. Pelko tuli voitetuksi Ennen eläköitymistään Mervi Jarkko-Suomi toimi yrittäjänä ja työskenteli myös hoitoalalla. Lenkit eivät ole totista puurtamista, vaan Jarkko-Suomi on oppinut nauttimaan luonnosta. Uusia elämyksiäkin saa kokea aika ajoin. kiviä. – Vesisateella ja kovalla helteellä en lenkille lähde, mutta pakkanen on vain pukeutumiskysymys. – Olen myös alkanut ottaa kameran mukaan ja kuvaan luontoa. Luonnon tarkkailun lisäksi pariskunta kävelee myös kotipitäjänsä pikkuteitä. Nyt löydän lenkkipolkujen varsilta todellisia luonnon taideteoksia. Nykyisin saatamme poiketa uudelle polulle hetken mielijohVarjojen leikittelynkin voi kuvata lenkillä. Kävellessä on myös aikaa puhua asioista, mikä sekin on lenkkeilyn tuoma mukava etu muun muassa omalle parisuhteelle sekä myös ystävien kanssa kävellessä. – Tutustumme omaan kotiseutuun. Aika monta pikkutietä on tullut käveltyä läpi, mutta paljon on vielä kävelemättäkin. Työvuosina ei ’’Yksi suuri elämys oli se viimekeväinen monen päivän hankikanto.’’. Korkeuserojakin poluilla riittää. H yvä E lämä Mervi Jarkko-Suomen eläkeläispäivien liikuntaharrastus on tullut jäädäkseen. Niitä teitä ei tulisi ajetuksi autolla. 28 . Kuva: Mervi Jarkko-Suomi teesta silkkaa uteliaisuuttamme. Tavoitteita riittää, naurahtaa Jarkko-Suomi. Lenkki saattaa venyä, mutta aikatauluahan meillä ei ole. – En millään tavoin suunnitellut eläkepäiviäni, enkä sen kummemmin ajatellut ryhtyväni harrastamaan liikuntaa. Samalla tasapainokin kehittyy. Epätasaisuus on hyväksi, koska silloin joutuu käyttämään keskivartalon lihaksia. Kävelin vain matkaa vähän kuin laput silmillä
H yvä E lämä 29 . Olen siinä mielessä hyvässä asemassa, että luonto ja metsäpolut ja -tiet ovat nurkan takana, joten lenkille on helppo lähteä. Ulkoilu on tuonut Mervi Jarkko-Suomen elämään hyvää oloa. Hyvät kengät ja kirkkaalla ilmalla aurinkolasit ovat tärkeimmät varusteet. Myöskään ryhmäjumppia en ole kokenut omakseni, venyttelen ja voimistelen kotona. Viime kesänä oli kuumia päiviä, jolloin lenkit jäivät tekemättä. HE Aamulenkin huuruinen maisema on kaunis. Kuva: Mervi Jarkko-Suomi Lenkillä voi harrastaa ”lätäkköpeliä”. Olen iloisempi ja rauhallisempi. Sää ei ole esteenä kävelylenkillle, eikä lenkkeilyyn pitkiä taukoja jää. Olen joskus kokeillut kuntosalia, mutta se ei ollut minun juttuni. – Kun lähdemme kauemmaksi asioille autolla yhdessä niin aika usein teemme siten että jompi kumpi jää aikaisemmin pois kyydistä ja kävelee loppumatkan yksin kotiin. Kuva: Mervi Jarkko-Suomi. Minun ei tarvitse patistaa itseäni lenkille, enkä ole vielä kertaakaan kokenut leipääntyneeni lenkkeilyyn. Kun lenkki ei ole pelkkää hikistä puurtamista, vaan siihen kuuluu luonnon havainnointia, kotiseutuun tutustumista ja sosiaalista kanssakäymistä, mielenkiintokin pysyy. Liikuntaharrastuksella oli varmaan osuutensa siihen, että jaksoimme tehdä koko urakan itse. – Jossain vaiheessa aloin kulkea yksinkin metsässä, ensin lyhyttä matkaa ja palasin samaa reittiä takaisin. Kaupungissa tilanne saattaisi olla erilainen, sanoo Jarkko-Suomi. Ympäristökin jo kannustaa liikkumaan. – Mäkisessä maastossa luulisi jalkalihasten ainakin vahvistuvan. Seuraavalla kerran pidensin matkaa. – Toisaalta kalkkimaalasimme talomme seinät, mikä sekin oli melkoista fyysistä ponnistelua. Liikunta lisännyt jaksamista Liikunnalla on ollut hyviä vaikutuksia. Aikaa ja energiaa ei liikunnalle tuntunut riittävän. Liikunnasta pitää nauttia, jolloin sitä tulee harrastettuakin. – Aloittaminen oli vaikeinta, mutta sen jälleen en ole halunnut jättää lenkkejä väliin. Lihaskuntokin on parantunut lenkkeilyn myötä. Aikaisemmin Jarkko-Suomi oli arka liikkumaan yksin metsässä sillä hän pelkäsi että eksyy. liikunta ollut mielessä, vaikka tietysti joskus kävin kävelyllä. Kaikki tilaisuudet on hyvä hyödyntää. – Jaksan huomattavasti paremmin arjessa ja mielikin pysyy virkeänä. Vähitellen rohkeus kasvoi ja nyt suorastaan kaipaan luontoon ja voin yksinkin siellä kulkea
Tartuntoja saavat siis myös rokotteen saaneet henkilöt. 30 . – BA.5 muunnoksesta on kehittynyt suuri määrä alalinjoja, jotka kiertävät rinnakkain väestössä. Suomessa yli 95 prosenttia varianttilöydöksistä on näitä BA.5 muunnoksen alalinjoja. Sen voi herkästi sekoittaa koronavirukseen. H yvä E lämä Koronavirus Koronavirustartuntoja on tällä hetkellä maassamme paljon ja omikron-muunnos leviää herkästi. Toistaiseksi ei ole viitteitä sellaisista omikronin alalinjoista, jotka aiheuttaisivat tavanomaista vaikeampaa tautia, selvittää Helve. TauVakavan koronataudin riski on pienempi kuin aikaisemmin, kertoo ylilääkäri Otto Helve, THL:n terveysturvaajatosaston johtaja. Kuva: THL/Aleksi Malinen. – Nyt on samaan aikaan käynnissä myös poikkeuksellisen sinnikäs ja pitkäkestoinen kausiflunssa. Teksti: Kati Wikström Korona kiertää jatkossakin M aailmalla on kiertänyt useita eri koronaviruksen variantteja ja uusia kehittyy jatkuvasti. – Viruksen valtavariantit väistyvät ennemmin tai myöhemmin, joko itsestään polveutuvien tai täysin uusien varianttien tieltä, kertoo ylilääkäri Otto Helve, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) terveysturvaajat-osaston johtaja. Tästä syystä tartuntoja on kaikilla, mutta onneksi rokote suojaa hyvin vakavilta tautimuodoilta. – Rokotteet antavat hyvän suojan vakavalle taudille, mutta teho tartuntoja vastaan on vähäinen ja lyhytkestoinen. Koronan arvioidaan pysyvän jatkossakin keskuudessamme, joskin sen ennustetaan laantuvan kausiflunssan veroiseksi taudiksi. Ylähengitystieinfektioiden aiheuttajien erottaminen toisistaan ei edes ole mahdollista yksittäisen oireen perusteella
– Koronakuolemien kansainvälinen vertailu on haastavaa, sillä vertailua vaikeuttavat muun muassa erilaiset koronatartuntojen testauskäytännöt, väestötietojen ajantasaisuus, kansalliset rekisterit ja niiden tietojen yhdistelymahdollisuudet, erilaiset kuolinsyiden selvitysmahdollisuudet ja selvitysten ajantasaisuus, luettelee Helve. THL tutkii kuolleisuutta rokotuksen jälkeen osana koronarokotusten turvallisuusseurantaa. Riskiryhmiin kuuluvan kannattaa harkita maskin käyttöä, vaikka hän olisi täysin rokotettukin. HE Rokotus ei ole lisännyt kuolleisuutta Suojaudu viruksilta Nyt olisi tärkeä muistaa suojautua koronaviruksen lisäksi muilta hengitystieinfektioita aiheuttavilta taudinaiheuttajilta. H yvä E lämä 31 . – Syksyn uutta tehosterokotetta suositellaan nyt erityisesti niille, joiden riski vakavalle taudille on mahdollisesti kohonnut. THL on suositellut keväästä lähtien käyttämään maskia oman harkinnan mukaan. Tulos oli sama kaikkien rokotevalmisteiden kohdalla.. Lisäksi 200–300 potilasta on vastaavana ajankohtana ollut koronan vuoksi perusterveydenhuollon vuodeosastoilla. Olisikin tärkeää, että kaikki suosituksen piirissä olevat hakisivat suositellut rokotteet, kannustaa Helve. * ?Älä koskettele silmiä, nenää tai suuta, ellet ole juuri pessyt käsiäsi. Sairastettu koronatauti yhdessä koronarokotteiden kanssa tuottavat voimakkaimman ja pitkäkestoisimman suojan vakavaa koronatautia vastaan. Vakavan taudin riski on pienempi kuin aikaisemmin. –?Kuolleisuuteen liittyvän turvallisuusseurannan tavoitteena on tutkia, onko kokonaiskuolleisuus noussut rokottamisen jälkeen. Kun koronarokotteen saaneita verrattiin rokottamattomaan väestöön, kuolleisuus oli rokotusten jälkeen selvästi vertailuryhmää matalampaa niin toisen kuin kolmannen ja neljännen rokoteannoksen jälkeen. Seurantaa tehtiin aikavälillä 1.10.202019.9.2022. dinaiheuttaja todetaan laboratoriotutkimuksen avulla, toteaa Helve. Marraskuun alkupäivinä julkaistun meta-analyysin mukaan tämän niin sanotun hybridi-immuniteetin tuoma suoja säilyy ainakin 12 kuukauden ajan yli 95 prosentissa tapauksista. Eroon emme koronasta pääse, mutta epidemia tulee jatkossa muistuttamaan yhä enemmän muiden ylähengitystieinfektioita aiheuttavien virusten kulkua, summaa Helve. Tässä toimivat pitkälti samat keinot kuin muidenkin tautien estoon: * ?Ota suositellut rokotukset * ?Sairasta kotona * ?Pese kädet aina: kun tulet ulkoa sisään ennen ruoan laittoa ja ruokailua wc-käynnin tai vaipan vaihdon jälkeen niistämisen, yskimisen tai aivastamisen jälkeen kun olet koskenut samoja pintoja kuin flunssainen henkilö. Seurantatutkimuksessa 16 vuotta täyttäneiden rokotettujen kuolleisuutta tarkasteltiin 0-3, 4-6, sekä 7-9 viikkoa rokotteiden saamisen jälkeen. * ?Yski ja aivasta hihaan * ?Arvioi oma riskisi ja käytä tarvittaessa maskia ja pidä etäisyyttä * ?Huolehdi ilmanvaihdosta THL:n tekemän seurantatutkimuksen mukaan koronarokotteen saaneiden kuolleisuus ei ole Suomessa ollut rokottamattomia korkeampaa yhdeksän viikon sisällä rokotuksesta. – Uusi koronavirus tulee kiertämään väestössä tästä eteenpäinkin. Tutkimuksessa seurattiin kuolleisuutta yhteensä yli 12 miljoonan rokoteannoksen jälkeen. Samoin kuin, jos on välttämätöntä liikkua ulkona, vaikka omaisi hengitystieinfektion oireita, sanoo Helve. Tämä johtuu siitä, että viruksen valtamuunnoksella on nyt aikaisempaa lievempi taudinkuva, lisäksi tautia on jo sairastettu laajasti ja rokotuksia on otettu hyvin. – Erityisesti rokottamattomien 15 vuotta täyttäneiden sekä kaikkien, joilla on riski saada vakava koronatauti, kannattaa harkita sellaisen maskin käyttöä, joka suojaa myös kantajaansa tehokkaasti. Ne eivät kuitenkaan enää samalla tavoin kuin aikaisemmin, aiheuta vakavaa tautia tai voimakasta sairaalakuormituksen kasvua. – Vielä jonkin aikaa tulemme kuitenkin näkemään pienempiä ja varmasti myös suurempia tautiaaltoja. – Koronan vuoksi toteutuneet hoitojaksot ovat lyhentyneet viime keväästä. – Maskinkäyttöä suositellaan ainakin silloin, jos hakeutuu koronaepäilyn vuoksi hoitoon tai testiin tai jos tietää altistuneensa koronavirukselle. Tulosten julkaisu tarjoaa tilaisuuden kertoa siitä, miten koronarokotuksiin liittyviä haittaepäilyjä tutkitaan Suomessa, kertoo THL:n tilastotutkija Tuomo Nieminen. Tehosterokotteet suojaavat Loka-marraskuun taitteessa erikoissairaanhoidon vuodeosastoilla on ollut päivittäin 100–200 koronan vuoksi hoitoon joutunutta potilasta. On oikeasti koronaan kuolleita ihmisiä ja sitten heitä, jotka kuolevat esimerkiksi keuhkokuumeeseen, vaikka heillä on korona. Koronavirustaudista johtuvien kuolemantapausten osuus on pienentynyt vuoden 2022 aikana voimakkaasti, verrattuna kaikkiin koronavirustartuntoihin yhdistettyihin kuolemiin
Hän on nähnyt yli puolet maapallon lintulajeista ja matkannut lintujen perässä yli sadassa maassa. H yvä E lämä ”Luonto ja linnut ovat tehneet minusta minut” Lasse J. Laineen rakkaus luontoon ja lintuihin syttyi lapsuudessa eikä se ole vuosikymmenten kuluessa hiipunut. Laine Lasse J. Laine on seurannut ja ihaillut lintuja pikkupojasta saakka.. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Lasse J. 32
Ilmeni, että se oli kultarinta, yksi taidokkaimpia laululintujamme. . Lintuja luontovalokuvia hän on ottanut reilut 400 000. Hurahdin asiaan niin syvästi, että selvittelin lajin pesimäbiologiaa tiivisti Länsi-Uudenmaan pensaikoissa yli 10 kesää. Koululaiset löysivät räkättirastasyhdyskunnan, jonka läheltä kuului uskomattoman kaunista laulua. Vanhankaupunginlahti on lintukeidas keskellä Helsinkiä. Kasvien keräily kouluaikana antoi lisäsytykettä pojan luontoharrastukseen. Hän tutki lintua pääosin Inkoon Degerbyssä, samalla seudulla, jossa hän tällä hetkellä asuu. – Löysin kirjokertun pesänkin ja selvitin, ettei lajia ollut tutkittu kunnolla. Ahvenmaalla ja lounaissaaristossa elää vielä parisataa pariskuntaa. – Olen esteetikko ja tykkään kauniista asioista ja linnut ovat todella kauniita. – Kun sain kavereita mukaan lintuharrastukseen, menimme polkupyörällä kauemmaskin, joskus jopa Porkkalaan tai Porvooseen asti. Vaikka olen biologi, uskon johdatukseen ja jonkinlaiseen korkeampaan voimaan. Siitä laajeni lintuharrastukseni ja se meni kaiken muun, paitsi jalkapallon ohitse. Siinä lintumies on laajentanut reviiriään ja esittelee rikasta eläimistöämme. Tutkimukseni aikana niitä oli vuosittain enimmillään 2 000-3 000 paria. Teoksen sanoma on herätellä lukijoita näkemään, kuinka monenlaisia eläimiä ja monipuolinen luonto meillä on täällä Suomessa, vaikka asummekin pohjoisella leveysasteella. Kirjokerttu vei mennessään Laine luki eläinja kasvitiedettä Helsingin yliopistossa ja teki pro gradu -tutkimuksensa kirjokertusta. – Nykyään lajin tutkiminen ei enää olisi samalla tavalla mahdollista. H yvä E lämä 33 . Bulevardilla, kantakaupungissa asunut Laine pyöräili sinne usein koulun jälkeen tai kulki perille ratikalla. Asiaan perehtyneistä luontoihmisistä sukeutuu ajan mittaan luonnonsuojelijoita, Laine sanoo. Lisäksi sen sanoma on sama kuin kaikilla muillakin kirjoillani. Degerbyn Kopparnäsissä kävi monia lintuharrastajia tutustumassa lajiin ensimmäistä kertaa elämässään. Teos tarjoaa ainutlaatuisen kurkistuksen muuttuvaan lintukantaamme. Luonto lienee monelle muullekin kuin minulle mykistävä kokonaisuus, olipa hänellä uskoa tai ei. Kellertävä lintu sävähdytti – Luonto on uskontoni. Etelärannikolle oli saapunut keväällä 1968 hyvien eteläisten ilmavirtausten avustamana runsaasti kirjokerttuja ja satakieliä ja muita lintuja. – Itse olisin halunnut, että kirjani nimeksi olisi tullut monimuotoisuus. Laine, 76, on monelle suomalaiselle tuttu kirjoittamistaan luonto-oppaista. Opettajakaan ei tiennyt, mikä lintu siellä lauloi. Kirjokerttu oli tuolloin Suomessa harvinaisuus. Saada ihmiset kiinnostumaan luonnosta. – Linnun laulu sävähdytti ja näin, että se oli kellertävä ja sillä oli oranssinvärinen kurkku. En ehkä käyttäisi siitä nimeä Jumala, vaan pikemminkin Luoja, Laine mietiskelee. Ensimmäinen Laineen kirjoista, Suomen lintuopas, ilmestyi vuonna 1996. Tänä keväänä klassikosta ilmestyi kokonaan uusi versio, Suomen linnut, Tunnistusopas. Lintujen tarkkailu ja niiden puuhien seurailu alkoi varsinaisesti siitä, kun Lasse-poika oli 15-vuotiaana saanut kiikarit ja oli luokkaretkellä Vantaan Pitkäkoskella. Rengastin lintuja, etsin pesiä ja ’’Vahva harrastus, olipa se sitten musiikki, luonto tai linnut tai mitä tahansa, on eräänlainen henkivakuutus, joka tuo lohdutusta ja auttaa jaksamaan elämässä silloinkin, kun on vaikeaa.’’. B iologi, tietokirjailija, toimittaja, lintukuvaaja ja intohimoinen luonnossa liikkuja Lasse J. Kun menen metsään, menen kirkkoon. Kirjoillaan hän haluaa saada muutkin innostumaan luonnosta ja sen suojelusta. Viime vuonna syntyi Laineen teos Suomen eläimet. Kanta on romahtanut eikä manner-Suomessa kirjokerttua juurikaan ole jäljellä. Päätin selvittää kirjojen avulla, mikä se oli. Kasvien etsiminen oli innostavaa löytöretkeilyä ja varsinkin, kun löysi nättejä yksilöitä, kuten imikän ja kevätesikon
Laine 76-vuotias Syntynyt Iitissä PäijätHämeessä. Alueella Inkoon Degerölandetilla pesi useita kirjokerttuja. – Tutkimusteni mukaan kirjokertun poikaset kuoriutuvat varhain aamulla. – Minulle ei ole koskaan tapahtunut mitään vastaavaa. 34 . Ammatiltaan biologi, tietokirjailija, toimittaja, luontokuvaaja. Laine arvelee, ettei naaras lähtenyt karkuun, kuten ne yleensä tekevät siksi, että sillä oli motiivien ristiriita. Kirjokertut elävät yli viisivuotiaiksi, mikä on paljon pikkulinnuille. Harrastaa kirjallisuutta, historiaa ja jazzmusiikkia. Kirjokerttu ei lähtenyt mihinkään muniensa päältä ja otin sen sieltä käteeni. Lapissa keräkurmitsakoiras voi päästää ihmisen niinkin lähelle, että naamat ovat vastakkain. Eläkkeelle joutuva työnarkomaani voi joutua tyhjän päälle ja olla tavallaan hukassa ilman hyvää harrastusta. Tuli mieleen kokeilla, kuinka lähelle lintu antaa minun laittaa käteni. Sen sijaan, kun lintuharrastaja pääsee eläkkeelle ja luonnon pariin, ilo vain yltyy, pohtii Lasse J. Munaja poikaspesää kirjokerttu ei hylkää koskaan. Kuoriutuminen oli ilmeisesti lähellä ja äidinvaisto piti emon pesässä poikastensa luona. Se ei voinut tuntea minua millään tavalla, vaikka se oli vanhin niistä naaraista, joita olin seurannut alueella viitisen vuotta. Laine, intohimoinen luonnossa liikkuja Perun sademetsässä.. H yvä E lämä Lasse J. Elämän motto: Parempi nyt kuin myöhemmin. Olin paikalla kuuden aikoihin. Asuu Inkoossa Läntisellä Uudellamaalla. – Katsoin varovasti pesässä hautovaa naarasta. Se ei pelästynyt minua millään tavalla. keräsin aineistoa. Perheessä vaimo ja aikuinen poika, joka on hyönteistutkija. Ihminen ei ole niille vihollinen, toisin kuin kettu. Mittasin ja punnitsin sen ja päästin sen irti vähän kauempana pesästä, josta lintu palasi pesälleen. Siellä oli naaras, joka oli jo rengastettu värirenkain. –?Vahva harrastus antaa turvaa, kun elämässä on vaikeaa. Oli kiehtovaa kurkistaa syvälle sen ja naapurilaji pikkulepinkäisen sielunelämään, Laine juttelee. Eräänä päivänä Laine meni tuttuun pensaikkoon, jossa hän tiesi olevan kirjokertun pesän
Pikkulintujen ahdinko on melkoinen Useimmiten linnut kuitenkin huijaavat ihmistä lähtemään itsensä perään, jottei pesä paljastuisi, Laine kertoo. Yksittäinenkin ihminen voi edistää pienessä mittakaavassa monimuotoisuutta. . Hän selvitteli aiemmin tutkimattoman lajin pesimäbiologiaa Länsi-Uudenmaan pensaikoissa ja intoutui asiasta niin syvästi, että tutki kirjokerttua yli 10 kesää. Nurmikko pois ja niittyä tilalle. Perimmäiseksi ongelmaksi hän näkee sen, että me myrkytämme paitsi itseämme myös luontoa niin pahasti, että hyönteiskato pahenee entisestään, mikä vaikuttaa kerrannaisesti lintuihin ja lukemattomiin muihin eläimiin ja kasveihin. Hekin lähtivät kiireesti ajamaan Puhdun lintuasemalle. Vesilinnut lähtevät kohta. Laine teki pro gradu -tutkimuksensa vuonna 1968 kirjokertusta. Isot lintulajit, merimetsot ja harmaahaikarat, pärjäävät kyllä, koska kaloja riittää. – Taivas oli tulvillaan vesilintujen muuttovirtoja niin pitkälle kuin silmä kantoi sekä Laine on huolissaan siitä, että Suomessa monet elinympäristöt vähenevät ja sirpaloituvat. Laine näkee, että ensisijainen keino luonnon monimuotoisuuden lisäämiseksi on se, kun viljellään monipuolisesti ja mosaiikkimaisesti eri kasvilajeja eikä vain yhtä ja samaa lajia. –?Britteinsaarilla tästä on saatu hyviä tuloksia, ja saarten hyönteisja kasvimaailma lähtenyt kehittymään parempaan suuntaan. Ja kun peltolakeuksille ruiskutetaan hyönteismyrkkyjä pitkin vuotta, ja niiltä katoaa linnuille tärkeä perusravinto, hyönteiset ja selkärangattomat, kuten hämähäkit, Laine toteaa. –?Nurmikentillä ei ole juurikaan mitään hyönteiselämää. Yksi ylitse muiden oli arktisten vesilintujen muutto, jota hän pääsi seuraamaan ystäviensä kanssa Virossa toukokuussa 1996. –?Ilman ravintoa linnut eivät voi lisääntyä. H yvä E lämä 35 . He havaitsivat viiden aikaan iltapäivällä, että tulen suunta muuttui eteläiseksi. Luonnon monimuotoisuus heikkenee jatkuvasti eikä ongelmalle oikeastaan tehdä tarpeeksi, vaikka tiedetään, että pitäisi. Vain kerran elämässä Vaikuttavia lintuhetkiä Laine on kokenut monia, ja monet niistä liittyvät lintujen muuttoon. Pikkulintujen ahdinko on vakava ja yhä enemmän lajeja päätyy uhanalaisten listalle. Punarinta on soma, isosilmäinen pillikinttu ja se osaa laulaa. Sen laulu on täyteläistä ja hienoa helkyttelyä.. Upeat tropiikilinnut asustelevat tropiikin ja eteläisten valtamerien saarilla, kuten Mauritiuksella. Siksi peltolintumme, vaikkapa peltosirkku, ovat hävinneet lähes kokonaan. Lasse J
Laskimme lintuja parhaamme mukaan ja arviomme oli, että lintuja oli 1,1 miljoonaa, mutta niitä saattoi olla jopa 1,5 miljoonaa. Ainakin kotipihallemme ne ottavat ruokaa vaimoltani siinä, missä minultakin. 36 . Tosin cityvarikset ovat oma lukunsa. Muutto jatkui pitkälle yöhön ja Itämeri tyhjeni arktisista sorsista. Laine kokee, että linnut ja luonto ovat tehneet hänestä sellaisen kuin hän nyt on. Monille lintuharrastus on tuonut lohtua vaikeiden aikojen keskellä. Kirjoistaan ja lehtikirjoituksistaan Laine on saanut paljon palautetta ja kiitosta siitä, että kun hän on ohjannut ihmisiä lintujen ja luonnon pariin. Niitä tarkkailemalla olen löytänyt uusia asioita tieteenkin näkökulmasta. Linnut ovat laajentaneet hänen elämänsä tasoa ja vieneet hänet kaukaisiin maihin. Olimme täpinöissämme, varsinkin vieraamme Irlannin suurlähettiläs Daithi O´Ceallaigh. Tapahtuma oli sellainen lottovoitto, että se osuu vain harvojen kohdalle ja vain kerran elämässä. – Ruokintapaikan tiaiset oppivat tuntemaan hyväntekijänsä. Mitä enemmän niihin tutustuu, sitä selvimmin huomaa, miten erilaisia linnut ovat tavoiltaan. Punarinta on laulutaituri Laineen suosikkilintu on punarinta, joka on ruvennut pesimään ihmisten naapurina. – Linnut ovat todella hurmaavia. Sen voi nähdä Kuusamossa.. – Vahva harrastus, olipa se sitten musiikki, luonto tai linnut tai mitä tahansa, on eräänlainen henkivakuutus, joka auttaa jaksamaan elämässä silloinkin, kun on vaikeaa, Laine pohtii. Oli alleja, mustalintuja ja pilkkasiipiä. Kun lintujen kanssa puuhailee, syntyy kuin itsestään halu suojella niitä. Jokainen lintu on kuitenkin erilainen, oma yksilönsä. – Pihallamme luuhailee joka kesä punarinta, mutta en varmasti pysty sanomaan, onko ’’Maamme upeimpia lintuja ovat mielestäni kuhankeittäjä, pyrstötiainen ja lempilintuni punarinta.’’ Suomen kauniimmaksi kasviksi monet nimeävät neidonkengän. Linnuille ei liene väliä, onko tutussa paikassa niitä ruokkiva ihminen joka kerta sama. H yvä E lämä Itämerelle että sisämaan puolelle. Laineen mukaan linnut ovat enimmäkseen arkoja ja varuillaan. Arkoja ovat muun muassa varis ja harakka, jotka epäilevät kaikkea
Juhannuksen alla Laineelle tehtiin toinen iso leikkaus, jossa napsittiin pois etäpesäkkeitä. Leikkaus onnistui muilta osin, mutta munuaisiin jäi vajaatoimintaa. Laineen tilanne huononi pikkuhiljaa ja loppu lähestyi. – Maamme upeimpia lintuja ovat mielestäni kuhankeittäjä, pyrstötiainen ja lempilintuni punarinta, joka on soma, isosilmäinen pillikinttu, Lasse J. Sen sijaan mustarastaskoiras, jolla valkea täplä pään molemmin puolin, on taatusti sama, ollut jo kolme vuotta peräkkäin. On tullut tehtyä ja nähtyä kaikenlaista. Laine sanoo. Se tapahtui automaattisesti. Mutta minä olen lähdön kanssa sinut. H yvä E lämä 37 . Joulukuussa katsotaan, miten mennään eteenpäin ja mitä tarvitsee tehdä. Ihan kuin joku toinen olisi ratkaisut puolestani, miten pitää toimia. – Minusta oli tapahtunut valtava ihme, kun heräämössä avasin silmäni. – Onneksi ne eivät olleet missään elimissä, vaan vatsan reunoilla. – Syövän kanssa saa tapella pitkään ja se saattaa hyökätä uudelleen ja sitten tulee lähtö. – Punarinnan laulu on täyteläistä ja hienoa helkyttelyä. Uusi maksakin tuli viime hetkellä. Laineella todettiin keväällä 2020 paksusuolen syöpä, joka leikattiin, mutta syöpä oli jo ehtinyt lähettää etäpesäkkeitä maksaan, jossa niitä oli melkoinen määrä. Maksasta jäi jäljelle kolmannes. Satakielen laulu ei ole mitään punarintaan verrattuna. – Olen niistä selvinnyt nippanappa. Loppuja koitetaan lannistaa sytostaattihoidolla. Viimeisenä oljenkortena hän pääsi maksan luovutusjonoon. Lasse J. Luovutusmaksa tuli lähes viime hetkellä. Se on taiteilija, joka säveltää jatkuvasti uutta. – Vaikka tilanne elämässä näyttäisi kuinka toivottomalta tahansa, ei pidä luovuttaa, vaan mennä eteenpäin. Maksa leikattiin saman vuoden marraskuussa. Pitääkö esimerkiksi kokeilla jotakin muuta hoitoa. Varpuslintuihin eli varsinaisiin laululintuihin kuuluva Punarinta on myös Laineen suosikkilaulaja. Uskon, että positiivinen mieli kantaa, kannustaa Lasse J. Lapsena olin hilkulla jäädä junan alle ja hirvikolarin sain väistettyä, kun painoin kaasua enkä jarrua. Minulla on ollut monipuolinen ja mielenkiintoinen elämä. Mutta tällä hetkellä elämä jatkuu ja se on pääasia. Laine ja kiittelee omalla kohdallaan myös nuoruutensa urheiluharrastuksia siitä, että hän on selvinnyt syövästä kohtalaisen hyvin. lintu joka kerta sama vai lajitoveri. Punarinnan kanssa kilpailevat lähinnä kultarinta, viitakerttunen ja laulurastas. – Tilanteeni vaikutti pahalta. Sillä pitäisi periaatteessa selviytyä, mutta minun maksani ei pystynyt toimimaan kunnolla. HE ”En pelkää lähtöä” Mustarastaskoiras ”Täpläkorva” tulee jo kolme vuotta kolmatta vuotta peräkkäin talvella Laineiden pihavieraaksi ties mistä.. Suomalaiset kirurgit ja muu sairaalahenkilökunta ovat niitä joka päivän sankareita, joita kunnioitan suuresti, Laine kiittelee. Laine on elämänsä aikana ollut monta kertaa täpärissä tilanteissa ja lähellä kuolemaa
– Meillä ei juuri kotona leivottu, joten en tiedä, mistä se taito on tullut minulle. 38 . – Päätin kokeilla, auttaisiko gluteeniton ruokavalio. Leipominen on Elevantille pään nollausta arjen keskellä. Jätin kerrasta kaiken gluteenin pois. Muistan kuitenkin, että jo ekaluokkalaisena soittelin töihin vanhemmille, että voinko leipoa. – Minun ei tarvitse niinkään välittää gluteenin jäämistä ja kontaminaatiosta, kuten keliaakikkojen, joten voin syödä esimerkiksi ravintoloissa huolettomammin. Hän ei ole kokenut gluteenitonta ruokavaliota hankalaksi, vaikka nauraakin haaveilevansa välillä normicroissantista. Gluteeniton leivonta piti sen sijaan opetella erikseen, se on niin erilaista. Gluteeniton ruokavalio selvästi hillitsee tulehdusta, Elevant kuvaa. Hänellä ei ole todettu keliakiaa, eikä hän ole kärsinyt vatsavaivoista, vaan oireet ovat ilmenneet iholla. Ennen koronan alkua hän sai idean perustaa Instagram-tilin Gluteenitonta, koska koki, että halusi jakaa sen kautta tietoa.. Kesti jonkin aikaa, ja tilanne alkoi helpottua. H yvä E lämä Psoriasis P soriasis rauhoittui gluteenittomalla ruokavaliolla Lapsena leipomisen aloittanut Ina Elevant siirtyi gluteenittomaan ruokavalioon iho-oireiden vuoksi. Gluteenittomia vaihtoehtoja on nykyisin paljon niin kaupassa kuin ravintolassa, joten minulla ei juuri ole ollut ongelmia ruokavalioni toteuttamisessa, Elevant pohtii. V oimakkaat iho-oireet saivat Ina Elevantin, 29, kokeilemaan gluteenitonta ruokavaliota vuonna 2015. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Tarja Pitkänen ja Virtasalmen Viljatuote Ina Elevant päätti kokeilla gluteenitonta ruokavaliota iho-oireiden vuoksi ja sai siitä avun. – Olin asunut lukion jälkeen muutaman vuoden Australiassa, ja kun muutin sieltä Skotlantiin opiskelemaan yliopistossa, ilmaantuivat iho-oireet ja psoriasis, Elevant muistelee. Hän kertoo, ettei ennen gluteenittomuuttaankaan juuri syönyt leipää, mikä helpotti siirtymää. Ina Elevant nauttii leipomisesta ja on tykännyt leipoa lapsesta asti. Kun kakku oli otettu uunista, piti soittaa vanhemmille, että uuni on pois päältä! Elevant nauraa
Kääntele joukkoon sitruunarahka. – Reissuun on kätevä ottaa lettuseos mukaan, jotta saa varmasti gluteenittomia lettuja, Elevant vinkkaa. Myös pullaja lettuseos ovat suosikkeja. Ina Elevant Ikä: 29 v. Gluteeniton hiivataikina kannattaa jättää löysäksi, jottei tule liian kuivaa. Levitä marenki taikinan päälle. – Myös sellaiset ainesosat, kuin psyllium ja ksantaani ovat tulleet tutuiksi. Ihonsa kunnosta hän huolehtii myös aurinkokylvyillä, ja kuvaa kesän tuovan massiivisen eron ihon kuntoon. Virtasalmen viljatuotteen jauhosekoitukset on kehitetty niin, että ne toimivat ja tuovat sopivan rakenteen. Valmista marenki vaahdottamalla valkuainen vaahdoksi. Arjessa hyvinvoinnista huolehtii myös koira, joka vie lenkkeilemään. Marenki on valmista, kun vaahto on kuohkeaa etkä enää tunne sokerikiteitä sormiesi välissä. Paista kakkupohjaa uunin alatasolla noin 20 minuuttia tai kunnes marengin pinta on kauniin ruskeaa. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla. Vatkaa kermavaahto kuohkeaksi. Paloittele mansikat. Lisää joukkoon sokeri pienissä erissä. – Kun olin etätöissä koronan aikana, oli leipomiselle enemmän aikaa, ja siitä tili lähti kasvamaan, Elevant kertoo. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää ne taikinan joukkoon vuorotellen maidon kanssa. Mehevyys haasteena Nykyisin Ina Elevant kertoo leipovansa lähes pelkästään Virtasalmen viljatuotteen jauhoilla, joilla leipominen onnistuu hänen mukaansa aina. Valmista pohja vaahdottamalla pehmeä voi ja sokeri. Nosta toinen levy päälle ja koristele pinta mansikoilla ja mustikoilla.. Harrastukset: Leipominen, tennis, koiran kanssa lenkkeily. Ennen gluteenitonta leivontaa en tiennyt niistä mitään. Pullan värikään ei ole yhtä kaunis, Elevant pohtii. Tykkään leipoa kaikenlaista, eniten kuitenkin makeita ja kakkuja, Elevant toteaa. Asuinpaikka: Espoo. Erityisesti, jos kääntää reseptit vehnäjauhoista suoraan 1:1 suhteessa, voi tulla tosi kuivaa. Virtasalmen viljatuotteen jauhoseoksista Elevantilla kuluu eniten vaaleaa jauhoseosta. H yvä E lämä 39 . Syntymäpaikka: Espoo. Leikkaa pohja pitkältä sivulta kahteen osaan. Ne saattavat toimia myös suoraan vehnäresepteistä kääntäen 1:1 suhteessa. Gluteeniton ruokavalio on Elevantille tärkeä iho-oireiden ja tulehduksen hillitsemiseksi. Elämän motto: Jos et ikinä yritä jahdata unelmiasi, et koskaan myöskään saa niitä kiinni. – Kotona pyrin välttämään maitotuotteita, mutta ulkona tai kavereilla saatan niitä käyttää, hän kertoo. – Ystävät tilaavat kakkuja juhliin. Makeuta makusi mukaan sokerilla. Anna pohjan jäähtyä ennen täyttämistä. – Gluteenittomiin leipomuksiin on vaikeinta saada mehevyyttä ja rakennetta. Perhesuhteet: Aviomies, koira. HE Gluteeniton britakakku POHJA 125 g voita 1 dl sokeria 2 kananmunan keltuaista 1,5 dl vaaleaa, gluteenitonta jauhoseosta 1 dl maitoa 2 tl leivinjauhetta 1 tl vaniljasokeria MARENKI 2 kananmunan valkuaista 1 dl sokeria TÄYTE JA PÄÄLLE 2 dl kermaa 200 g sitruunarahka 2 rkl sokeria Mansikoita ja mustikoita koristeluun Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Hän leipoo paitsi omaan käyttöön, myös kavereille. Levitä taikina uunipellille. Lisäksi hän on vähentänyt maitotuotteiden käyttöä. Siirrä toinen puolikas tarjoiluvadille ja levitä sen päälle kerma-rahka täyte sekä puolet mansikoista. – Hiivataikinaleivonta sen sijaan poikkeaa paljon tavanomaisesta. Esimerkiksi gluteenittomasta pullasta ei myöskään helposti saa yhtä kaunista kuin vehnäpullasta, sillä sitko ei ole yhtä hyvä ja muotoilu on vaikeampaa. Leipomisen lisäksi Elevant nauttii ruoanlaitosta, mutta kiireisen arjen keskellä ruoanlaitto keskittyy viikonloppuihin. – Lisäksi yritän urheilla säännöllisesti. Sekoita joukkoon keltuainen. Hän vinkkaa aloittamaan gluteenittoman leivonnan esimerkiksi helpoista piirakoista, kuten mustikkatai raparperipiirakasta. Lisäksi Ina käyttää suurimpaan osaan resepteistä kananmunaa
Kuvat: Duodecim/Raimo Suhonen – Yleensä ruusufinniä esiintyy kasvoissa, mutta se voi myös aiheuttaa silmäoireita niin silmäluomiin kuin itse silmiinkin. 40 . Muita oireita ovat keskikasvojen ja poskien punoitus, näppylät, märkärakkulat ja korostuneet hiusverisuonet. – Oireina ovat esimerkiksi rakkulat luomissa, punaiset näppylät silmien ulko-osilla ja näärännäpyt silmissä sekä kuivasilmäisyys, kertoo erikois-Cidesco kosmetologi Katja Khalifi.. Se on talirauhasten ja karvatuppien sairaus. H yvä E lämä R uusufinnin ensioire on usein kasvojen äkillisesti lehahtava punoitus (flush). Ruusufinni yleistynyt voimakkaasti Kasvojen ruusufinni on lisääntynyt korona-ajan maskin käytön myötä. Teksti: Kati Wikström Rosacean tunnusomainen verisuonten laajeneminen voi olla myös hyvä tunnusmerkki erottaa akne ruusufinnistä. Tärkeintä on ensin saada sairaudelle oikea diagnoosi ja sen jälkeen paneutua hoitoon. Ruusufinni ei parane itsestään
Toisinaan voidaan määrätä myös erytromysiiniä. – Sisäisenä lääkehoitona toimivat yleensä tetracycliini-ryhmään kuuluvat antibiootit. – Fysikaalinen aurinkosuoja, joka muodostaa iholle säteilyä heijastavan pinnan, on rosacea-iholle hyvä, koska se sopii herkän ihotyypin hoitoon. Monella ruusufinni on voinut olla jokseenkin piilevänä ja huomaamattomana. – On selkeästi havaittavissa, että koronaajan kasvomaskin käyttö on lisännyt ruusufinnin ilmaantumista. Myös sekaja rasvainen iho ovat ruusufinnille mieluisia kohteita, listaa Khalifi. – Mikäli ihotautilääkäri on diagnosoinut ruusufinnin, aloitetaan siihen oireiden mukainen lääkehoito, kertoo Khalifi. H yvä E lämä 41 . Suojaa ihoa huolella – Ruusufinnin moninaisten aiheuttajien ja salaperäisyyden vuoksi, sen voi saada mikä ihotyyppi tahansa tai lähes kuka tahansa. Yksilöllisesti valitut ja säännöllisesti käytetyt kotihoitotuotteet tukevat lääkärin määräämien lääkehoitojen vaikutusta ruusufinniin, kertoo erikoisCidesco kosmetologi Katja Khalifi, joka aloittaa tammikuussa Helsingissä IhoPro laserja kauneusklinikassa. Vaihtoehtoina on muitakin vaikuttavia aineita. Maskin yhteisvaikutus pahentaa ihosairauksia yleensä, myös ruusufinniä. Antibioottihoito kestää yleensä 4-12 viikkoa, valaisee Khalifi. Näissä ihotyypeissä iho on ohut ja kapillaarit laajentuneet, selventää Khalifi. Maskia käyttäessä ja sen kanssa puhuessa, maski liikkuu ja aiheuttaa mekaanista hankausta kasvoille, mikä omalta osaltaan provosoi ihoa. Liian voimakkaat ihonhoitotuotteet ja ihon mekaaninen ärsytys voivat laukaista ruusufinnin ja niiden tiedetään myös pahentavan oireita. Ruusufinniä sairastavalla on todettu poikkeavuuksia immuunipuolustuksessa ja neuroimmunologisessa säätelyssä. . – On erittäin suuri riski, että hoitamattoman ihon ongelmat laajenevat ruusufinniin asti, mikäli omaa couperosaihon tai teleangiektasian kaltaisen ihon. Voimakas auringonpaiste, ilmaston ja lämpötilan vaihdokset sekä viima voivat edesauttaa ruusufinnin ilmestymistä. Myös monelle suomalaiselle tärkeä sauna, kuuluu tähän joukkoon. – Lievät oireet hoituvat useimmiten paikallisesti laitettavilla lääkevoiteilla, esimerkiksi metronidatsolia tai atselaiinihappoa sisältävillä voiteilla. Kosmetologiksi hänet ohjasi omakohtainen aknekokemus ja halu auttaa iho-ongelmista kärsiviä. Lääkäri ja kosmetologi avuksi Tärkeintä on ensin saada dermatologilta oikea diagnoosi iholle eli varmistaa onko kysymyksessä rosacea. – Vaalealla iholla ruusufinniä tavataan tummempaa useammin. Samalla myös hengitettäessä, kostea hengitysilma saa ihon hiostumaan ja iho hautuu. Samoin kuin voimakkaasti maustetut ruoat, alkoholi ja tupakka. – Rosaceaan löytyy lisäksi tehokkaita hoitolassa tehtäviä hoitoja. Myös hermoja verisuonten säätelyssä voi ilmetä toiminnallisia muutoksia. – Voidaan käyttää ulkoista tai sisäistä lääkehoitoa. Molempia on tarvittaessa mahdollista käyttää samaan aikaan. Tällä hetkellä hänellä on vastaanotto Helsingissä Suomen Ihosairaalassa sekä Nummelassa Kauneushoitola Katja Marikassa. Myös laser on tehokas verisuonilaajentumien hoitoon. Myös hoitamaton couperosa voi kehittyä rosaceaksi, toteaa Khalifi. Ruusufinniä voi estää parhaiten suojautumalla ja välttämällä edellä mainittuja aiheuttajia sekä ennen kaikkea suojaamalla ihoa auringolta, käyttäen monikirjoista aurinkosuojaa ja spf 50-kerrointa. Khalifi on erikoistunut kasvohoitoihin sekä iho-ongelmista kärsivien ihonhoitoon. Tällä hetkellä Katja Khalifi näkee työssään poikkeuksellisen paljon rosacea-asiakkaita. Hän on asiantuntija, jolla on 20 vuoden kokemus ihonhoidosta. Toinen erittäin tärkeä asia on rosacea-ihon jatkuva kotihoito.. Lisäksi tuote ei imeydy ihoon, vaan toimii heijastaen ja hajoittaen säteet pois iholta. – Tarkkaa syytä rosaceaan ei tiedetä, mutta sen tiedetään olevan jokseenkin periytyvää
Kasvojen ihossa voi olla myös useampi diagnoosi samalla kertaa, toteaa Khalifi. Käynti ihosairauksiin erikoistuneen kosmetologin luona on ehdottoman tärkeää, jotta esimerkiksi ihon päivittäinen puhdistaminen ja kosteuttaminen tapahtuvat oikeilla tuotteilla. Tämä vieraileva tähti voi esiintyä myös silmän ulkonurkissa, jolloin kyseessä on periokulaaridermatiitti. Todellisuudessa niiden erot ovat hyvinkin selkeät. – On hyvä hakeutua lääkärin luokse hyvissä ajoin, jotta nämä kaksi asiaa voidaan erottaa toisistaan. – Ruusufinnin ilmaantumista voi jo ennakoida, mikäli ihoon on muodostunut hiusverisuonten laajoja laajenemia. Punoitus, kirvely, kuumotus ja ihon kuivuus on mahdollista hoitaa myös kotihoidon avulla. Kysymyksessä voi silloin olla yksi rosacean muoto eli perioraalidermatiitis. – Kosmetologin suosittelemat kotihoitotuotteet lievittävät ruusufinnin oireita, olipa iho pustulavaiheessa tai vasta alkavan couperosan asteella. – Oireet voivat toki välillä kadota tai olla lievemmät, mutta ruusufinni on valitettavasti helposti uusiutuva ihosairaus, Monilla pahin vaihe sattuu kevään ja kesän aurinkokauteen, sanoo Katja Khalifi. Akne on tunnistettavissa esimerkiksi mustapäistä. Näin iho tulehtuu ja nähdään märkäpäitä sekä tulehtuneita näppyjä. ’’Kasvojen iho tulee aina suojata hyvin auringolta, käyttäen monikirjoista aurinkosuojaa ja spf 50-kerrointa.’’. Sen sijaan rosaceassa märkäpää ja tulehdus syntyvät ilman, että huokosessa olisi jokin este tai tukos. Sen syynä ovat talirauhasten voimakas suureneminen ja liikakasvu. Sekoitetaan usein akneen Ruusufinni on krooninen tauti ja oireilee aaltoillen. 42 . Se ei yleensä parane itsestään. Myös oikeaoppinen ihon suojaaminen peiteaineilla tai meikkituotteilla on oiva tapa lisätä ihon suojaa. – Pahimpia muotoja siitä on rinofyyma, joka voi aiheuttaa muhkuranenäisyyttä. Nämä ovat juurikin rosacea-ihon pahimpia vihamiehiä. – Haluan kiinnittää huomiota myös suun ympärille ilmaantuvaan niin sanottuun suunympärysihottumaan. HE Korona-ajan kasvomaskin käyttö on lisännyt ruusufinnin ilmestymistä. Hoitona käytetään isotretioniiniä ja kirurgiset toimenpiteet ovat myös avainasemassa rinofyyman hoidossa. Ruusufinni voidaan sangen helposti sekoittaa akneen. Kuumotus sekä oudohkot ja yllättäen tulleet näppylät voivat olla esimakua rosaceasta, samoin kuin voimakas ihon punoitus. – Iho tarvitsee suojaa ja vahvistusta jatkuvasti vapaita radikaaleja ja vaihtuvia vuodenaikoja vastaan. – Tuolloin talirauhanen tukkeutuu ja varsinkin akne-iholla, sinne muodostuu este. Vaikka rosacea olisikin hoidettu pois päiväjärjestyksestä loistavin tuloksin, on tärkeää estää sen uudelleen ilmaantuminen säännöllisellä ja oikeanlaisella kotihoidolla. – Lopuksi ja lähes tärkeimpänä ohjeena, kosmetologi neuvoo oikean aurinkovoiteen valinnassa ja käytössä. Rosaceassa ei siis yleensä esiinny mustapäitä, vaan sille on tunnusomaista verisuonten laajeneminen. H yvä E lämä – Yksilöllisesti valitut kotihoitotuotteet tukevat lääkärin määräämien lääkehoitojen vaikutusta, tähdentää Khalifi
Masentunut löysi armollisuudesta elämänsä pitkospuut . Turvaton lapsuus oireili syömishäiriönä Miksi Buddha istui pitkään puun alla. Itseinhoajasta kasvoi kaikkeuden rakastaja . Sielun Sielun peili peili Rakkaus alkaa, kun arvostelu loppuu Kolumnistit pohtivat Muutoksen mahdollisuudet: Valosi loistaa sielusi peilistä! . Taavi Kassila mestareita etsimässä Tervetuloa mukaan! PUUT vahvistavat suojaavat parantavat • Mielenrauhaa hyvän elämän perustana • Tunteiden välttelyä ihmissuhteissa • Aikuiskasvun mahdollisuuksia Elinikäiseen oppimiseen kevään kurssit ja tapahtumat Luo itsellesi rauhan tila Henkisen hyvinvoinnin liitesivut Kustantaja: Karprint Oy www.sielunpeili.fi
Tällä hetkellä Kaija seuraa espanjalaisen Ana Oteron toimintaa. Hänen mukaansa muutos vaatii uhrauksia, eikä aina tunnu hyvältä. Hän kehotti minua pitämään huolta siitä, että minulla on aina henkinen opettaja, jonka tunnistan olevan itseäni edellä ja joka pystyy sen vuoksi opastamaan minua, kertoo Kaija. – Tässä ajassa koen olevani yhä vahvemmin palvelemassa ja ohjaamassa ihmisiä, jotta meissä kaikissa oleva rakkaus vahvistuu ja laajenee. Kaija Wittenberg on kasvanut ihmisenä elämänsä täyskäännöksissä. 44 ?Sielun peili Muutos on uusi alku – Tein melkoisen kvanttihypyn, kun muutin 65-vuotiaana ensimmäistä kertaa elämässäni asumaan yksin, rakkausvalmentaja Kaija Wittenberg pohdiskelee. Elämä on hänestä ikuista oppimista: Me muutumme aina, kun opimme uutta tai kohtaamme avoimena uusia ihmisiä. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: Kaija Wittenbergin kotialbumi I tsetuntemus ja rakastamisen taito ja niiden tuominen käytännön elämään on ollut Kaija Wittenbergin, 65, elämäntehtävä kohta 35 vuotta. – Rakastaminen on se taito, jota me olemme tulleet tänne sieluina oppimaan. – Äitini ei antanut minulle montaa elämänohjetta. Hänellä on aina ollut vahvoja henkisiä opettajia sekä suomalaisia että ulkomaalaisia. Rosenterapeutiksi Kaija valmistui vähän ennen millenniumia. – Meissä ihmisissä on sellainen hassu piirre, että pelkäämme muutosta, vaikka meidän pitäisi ymmärtää, että me muutumme jatkuvasti ja että elämässä tulee vastaan isoja ja pieniä tönäisyjä. Kunpa voisin rakastaa itseä! Kaijalle kaksi tärkeää kysymystä ovat: Kuka oikeasti olen ja miten rakastan itseä tässä hetkessä. Itseään hän kuvaa kosketusterapeutiksi ja rakkausvalmentajaksi. Oppiminen on muutosta. Yhden tärkeän hän kuitenkin antoi. Sille tielle hän astui odottaessaan esikoistytärtään. Sinne on syntynyt Valon-tila, jossa Kaija tekee hoitoja, ohjaa retriittejä ja naisten kehityspiirejä sekä verkkokursseja. Hän näkee, että meissä tapahtuu muutosta luonnollisella tavalla koko ajan oppisen ja oivaltamisen myötä, esimerkiksi niin, että yksi sanoo jotakin ja toinen hoksaa siinä olevan jotakin itselleen uutta. Kun ihminen oppii rakastamaan itseään, hän osaa rakastaa myös muita, Kaija sanoo. Vihantiin oululainen Kaija muutti menneenä kesänä. Yhdessä koulutustilaisuudessa kouluttaja Ritva Enäkoski tuli hänen eteensä ja sanoi hänelle: Kun menet kotiin, kerro peilikuvallesi, että minä rakastan sinua.. – Pelkoon jämähtämisen sijaan meidän pitäisi pyytää voimavaroja ja miettiä sitä, miten olemme selvinneet muutoksista ja mitä muutokset ovat meille opettaneet, Kaija sanoo. Hän havahtui asiaan yli 30 vuotta sitten toimiessaan vielä kampaajana
. Totuuden tiellä avautuu aina seuraava ymmärryksen ovi. – Ja näin olikin, ja tuli muutoksen aika. – Anan pyyntö suomentaa teos oli ikään kuin vastaus sisälläni virinneeseen toiveeseen. . . Työ jatkuu edelleen, koska rakkaus kehittyy ja laajenee loputtomiin, Kaija sanoo. Tutustua itseensä myötätunnolla. Siksi tein viime kesänä täyskäännöksen elämässäni jälleen kerran. – Ajattelin, että aloitan matkan kohti itseni rakastamista sillä, että opettelen luomaan rakastavan suhteen johonkin kehoni kohtaan. Kun ne löytyvät, aukeaa myös rakkaussuhde toisia kohtaan ja pystymme katsomaan toisia rakastavin silmin. Liike on lääke keholle, mielelle ja sielulle. . Se oli alkusysäys omalle polulleni astumiselle ja itseeni sitoutumiselle, mutta etäännytti minua kumppanistani, Kaija kertoo. Tieto on kaikkia varten. Mitä syvemmällä olen itseni rakastamisen kanssa, sitä syvempään yhteyteen pääsen eläinten, kasvien, kaikkien ja kaiken kanssa. Samalla pääsin hänen Mariamagdalena-papitar kouluunsa vuoden kestävälle kurssille. Annan kosketus-, kohtuja kuunteluhoitoa. . Vannoin itselleni, että jonakin päivänä minä tulen vielä sanomaan itselleni, että minä rakastan sinua. Hänen oli aika astua uuteen elettyään kuusi vuotta äärimmäisen tiivistä ja eheyttävää yhteiseloa kumppaninsa kanssa. Perjantaina kaikki lähti käyntiin, ja jo tiistaina minulla oli avain uuteen ko. – Keho on aarrearkkumme. Rakkaus alkaa, kun arvostelu loppuu. Itseään oppii rakastamaan, kun muistaa Kaijan uudessa kodissa vanhan puutalon tupakeittiön seinän takana on hoitohuone ja tilat retriiteille. He olivat yhdessä myös vetäneet verkossa totaalisen muutoksen matkaryhmää. Kosketus auttaa ihmistä pysymään läsnä itselleen ja kuuntelemaan omasta kehostaan nousevaa totuutta ja viisaita viestejä. – Kun kotona menin peilin eteen, minun oli täysin mahdotonta katsoa peilistä itseäni ja sanoa, että rakastan tuota naista, joka katsoo minua peilistä, pikemminkin päinvastoin. Elämänsä motoksi Kaija sanoo: Sinussa, minussa, meissä kaikissa on kaikki.. Hän oppi muun muassa ymmärtämään kuun ja planeettojen kiertoa ja niiden vaikutusta ihmiseen. Pikkuhiljaa Kaija rupesi tajuamaan, että hänen tehtävänsä oli palvella ihmisiä entistä täysipainoisemmin. Tämä on elämäntehtäväni ja ammattini. – Omalla kohdallani tie itseni rakastamiseen lähti siitä, kun tunnistin, etten pysty, enkä osaa rakastaa itseäni. Tuli aika lähteä Kaija oli vetänyt verkossa naisten matkaryhmää, jonka yksi jäsen tiesi Vihannista paikan, jonka hän arveli sopivan Kaijalle. Kaikista ja kaikesta tulee rakasta, perhettä. Haluisin myös vastauksia tuskaiseen olooni, epätoivooni ja pelkoihini. Tietoista työtä kesti vuosikausia. – Täällä on kaikki, mitä tarvitsen, jotta voin asettua täysillä palvelutehtäväni ääreen, Kaija korostaa. – Ihmiset kaipaavat läsnä olevaa kosketusta. Hän lähti opiskelemaan rosenterapeutuksi ja pääsi sitä kautta eteenpäin. Luonto eheyttää joka hetki. Rehellisyys parantaa kaiken. – Kun tunnistin itsestäni rakastamisen esteet ja menin tavallaan kontalleni ja antauduin, rupesivat myötätunto, avoimuus ja rehellisyys nousemaan itseä kohtaan. Sen, että olin jo pidemmän aikaa sukeltanut omaan maailmaani aina, kun siihen vain pystyin. Kaijan uusi koti sijaitsee Vihannin nuorisoseuran talon yhteydessä. – Kun aukaisin kurssisalin oven ensimmäistä kertaa ja astuin sisään, tajusin, että tämä on se maailma, mihin elämä minua ohjaa ja missä minun kuuluu olla. Minussa oli kaikki niin pielessä, että välttelin peilikuvaani, Kaija muistelee. Kaija onkin aktivoinut yhden kotinsa huoneen tähän työhön. Sen antajista on huutava pula. Minulle oli käymässä niin. Sielun peili peili . Inhosin ja vihasin häntä ja kohtelin huonosti. Hiljaisuus on ikioma. – Talo oli minulle entuudestaan tuttu, vaikka en sitä heti muuttaessani muistanut. Niin päättyi meidän yhteiselomme kuin kultaisella veitsellä leikaten ja yhteinen tehtävämmekin, kun olin oivaltanut, että haluan tehdä töitä itsenäisesti. – Oma minä ja sielun suunnitelma voi hukkua hyvänkin parisuhteen syövereihin. Asian työstäminen ei Kaijan mielestä ollut helppoa, koska kukaan ei ollut neuvomassa, miten käsitellä vihaa ja itsesyytöstä, joka oli kätkeytynyt kiltin tytön kuoren alle. Kaija on suomentanut keväällä 2022 ilmestyneen Ana Oteron kirjoittaman teoksen Keskusteluja Maria Magdaleenan kanssa: syleillen Feminiiniä Kristusta . Sielun peili 45 . . Hoidon nimi on vielä vähän hakusessa, mutta Kaijan hoidoksi ihmiset ovat sitä ruvenneet kutsumaan. Mutta vasta kumppanini sanat siitä, etten ollut läsnä, herättivät minut näkemään todellisen tilanteen. Katsoin viatonta pikkurilliäni ja kerroin itselleni, että rakastan tuota pientä sormeni kynttä. Kaija teki käännöstöitä ja kävi papitarkoulua, jossa hän oppi erilaisia rituaaleja ja itsetutkistelua astrologimaailman keinoilla, jotka olivat hänelle uusia. Olin pitänyt samaisessa talossa kurssia 15 vuotta sitten, ja tavallaan jo silloin ankkuroinut itseni taloon
Edustan Pyhää luovaa Äitiä, minkä takia minussa on voimallista, mutta samalla lempeää ja hyväksyvää energiaa, Kaija Wittenberg sanoo. Tulevaisuudessa haluaisin ohjata enemmän tanssia, joissa tietoisuus tulee ensin ja keho liikkuu perässä, ja tätä kautta purkaa asioita sisimmästämme. n – Mikään ei loista kauniimmin kuin rakkauden valo.. – Kun kiinnitän huomiota omaan hengitykseeni ja olen sille läsnä, olen saman tien meditatiivisessa tilassa ja havainnoin, mitä kehossani tapahtuu. Kun puhun jumalasta, puhun aina äitiisä Jumalasta. – Jos en ole jotakin kierrätyskeskuksesta löytänyt, se on minulle tuotu. Mieli lähtee helposti harhailemaan jonnekin tulevaisuuteen tai sitä on huolissaan jostakin tai miettii menneisyyttä. Minut kuitenkin yllätti se, millaisella rytinällä kaikki aktivoitui, ja ainoa vaihtoehtoni oli lähteä, vaikka jouduinkin luopumaan monista kauniista asioista. – Elän elämääni – Elän elämääni kuin meditaatiossa kuin meditaatiossa Kaija Wittenbergin oli jossakin vaiheessa vaikeaa hiljentää mieltään ja meditointikin oli tekemällä tekemistä, suorittamista. Kun tiskaan astioita, pidän huomioni tiskaamisessa. Kaija on oppinut rauhoittamaan mieltään hengityksen kautta. Materiasta luopumisen olin kokenut monta kertaa aiemmin. Kaikesta voidaan tehdä pyhää. Vihannissa Kaija on ruvennut maalaamaan ja muovailemaan savea ja ohjaamaan ryhmissä tanssia, joissa tietoisuus liikuttaa kehoa. Muuton myötä Kaija pääsi toteuttamaan unelmaansa siitä, että hänen kotinsa, jos hän sellaisen joskus vielä laittaa, syntyy käytetyistä tavaroista. – Mielestäni kyse on siitä, että on läsnä juuri siinä hetkessä, missä milloinkin on ja siinä, mitä on tekemässä. Muut luopumiset olivat vain jatkoa sille. Onko kehossani joku jännitys, jota voisin vähän löysätä. Käveleskeleminen on minulle meditaatiota parhaimmillaan. Sanon sitä lorvailuksi, koska en suorita, vaan kävelen askel askeleelta hissun kissun kaikki aistit avoinna, Kaija Wittenberg juttelee upean syysmetsän keskellä. Kaija haluaa palvella ja toteuttaa tehtäväänsä erilaisten itsetuntemusta lisäävien teemojen kautta, jos häneltä sellaisia pyydetään. Vahvan äidilliseksi sanotulla Kaijalla on kaksi aikuista lasta ja yksi mummin sydänkäpynen. Tai kun muovailen savea, ympäristö häviää, olen vain läsnä savelle ja saven kosketukselle ja sille, mitä siitä syntyy. Minun tehtäväni on saada ihmiset aukeamaan esimerkiksi naistenpiireissä. – Nyt 65-vuotiaana elän ensimmäistä kertaa elämässäni yksin. Kaijan kodissa on kolme huonetta ja keittiö. Se ei tehnyt kipeää. Kun Kaija tuli uuteen kotiinsa, siellä ei ollut muuta kuin seinät, eikä hänellä ollut mukanaan kuin vaatteita, joitakin kirjoja ja tauluja sekä Israelista hankittu seinäkangas. Alakerrassa on iso sali, jossa on näyttämö sekä keittiö vaikkapa kahvilaa varten. – Minä tiedän, että meissä on kaikki se viisaus, jota tarvitsemme elämässämme, kunhan se vain pääsee tulemaan esiin. Meditaatio on tavallaan itsehavainnoin tila. 46 ?Sielun peili – Kävely on yksi tapani meditoida. Ranskalainen astrologi piirsi 1990-luvun lopulla kartan, että jonka mukaan minä juuri tässä iässä ryhdyn hoitamaan todellista elämäntehtävääni. Siten hän ymmärsi, että elämää voi elää ikään kuin jonkinlaisessa meditaatiossa. – Maalatessa aika häviää ja kontrolli häviää, enkä vaadi itseltäni mitään. – Minulle Jumala eli pyhyys on läsnä kaikkialla. tiini
Hänen runokirjansa Pohjalainen nainen avaa elämän keskeisiä teemoja, joita ovat esimerkiksi rakkaus, oma ääni, naiseus, suru ja sukupolvien ketju. • •?. Sielun peili peili Sielun peili 47 . Siinä sitä sitten milloin pyyhkii pöydän kantta tai päättää järjestellä papereita mapista toiseen, selailla somea tai huomaa muuta ”kiireellisempää” tekemistä. Epäilys omista kyvyistä tai riittävästä tieto-taidosta, itsekritiikki ja perfektionismi voivat hyydyttää toimeen ryhtymisen. 56-vuotias Eira asuu Kurikassa. Tässäkin lajissa olemme useimmat, itseni mukaan lukien, oppimisen, ihmettelyn ja kasvamisen tiellä. Saman tien alkaa hiljainen tyytymättömyys itseen koputella sisimmässä. Sanotaan, että häpeä ei kestä päivänvaloa. Uskallus ja halu yhteisistä askeleista sopimiseen, kiitoksen antamiseen ja hyvän huomioimiseen on ihmissuhteen kasvualusta. Kiitollisena tästä kaikesta tartun kohta seuraavaan kirjaan ja rohkaisen jokaista kohtaamisiin. Äänen lausumaton tai tuskaisesti esitetty kysymys ihmissuhdekriisin keskellä monesti on: Miten tässä näin kävi. Pohjalainennainen. Ymmärrys ja vastuu itsestä ja omista valinnoista sekä omana itsenään olemisen vapaudesta on inhimillisen hyväksynnän kautta lisääntynyt. Rehellistä ja kuuntelevaa läsnäoloa jokainen meistä arvostaa. Häpeän valoon tuominen voi tapahtua kirjoittamalla tuntemukset sanoiksi ja vähintäänkin itselle näkyväksi tai purkamalla ja puhumalla tunteistaan luotettavien ja empatiaan kykenevien ihmisten kanssa. Kun pilkkoo kokonaisuuden pieniin osiin, niin se on helpompi käsitellä sopivan kokoisina annoksina ja saattaa loppuun. Ihmissuhteessa saa ja kuuluu tulla tuumaustaukoja ja päivityksiä, koska meistä jokainen muuttuu ajan ja olosuhteiden myötä. V älttelyyn liittyy toisinaan voimattomuuden tunne liian ison kokonaisuuden edessä. Tunnematkalla Tunnematkalla • •?. L ähimmässä ihmissuhteessakaan hankalilta aiheilta tai tuntemuksilta ei pääse karkuun väistelemällä. Tiedän olevani aikaansaava ja tekevä ihminen, mutta toisinaan tulee vastaan asioita ja tehtäviä, joiden aloittamista tai käsittelyyn ottamista siirrän eli välttelen. Suhteen toivoisi toimivan ja rullaavan luonnostaan, ilman suurempia ponnisteluita, tunnetaanhan siinä toistensa hyvät ja huonot puolet, lempiruuat, inhokkitehtävät ja triggerit. Pelkkä väistelevä toteamus, katsotaan sitten joskus, jättää toistuessaan tarpeet ja toiveet kuulematta ja huomioimatta. fi verkkosivuilla on kirjasta runovideoita ja tekstejä. Perheessä on puoliso, neljä lasta ja kolme lastenlasta. Jos avoimuus ja toistensa rehellinen kohtaaminen eivät onnistu, läheisyyden ja yhteenkuuluvuuden tunne kärsii. Tunnematkalla-palstaa pitävä Eira Viitala rakastaa kirjoittamista ja uusiin kokemuksiin heittäytymistä. Ku va : Sa nn as Ph oto gra ph y H yvä ja innostava kirja tarjoilee vaihdellen pieniä oivallusten siemeniä tai kokonaisten löytöjen iloa: heureka! Näiden löytöjen soveltaminen ja yhdisteleminen niin omaan elämääni kuin ympärilläni vaikuttaviin elämäntarinoihin on kiehtovaa. n. Kuuleminen ja ymmärtäminen ei ole helppoa, mutta yhteisellä tahdolla opittavissa. Silloin on hyvä pysähtyä ja katsoa hetki totuutta silmiin. Yrityksensä, Eira Viitala Oy:n kautta hän tekee hyvinvointivalmennusta ja työnohjausta. Kumppanuus ja yhteiselo nostavat esiin molempien piilotetut tunteet, käyttäytymismallit ja tarpeet sekä haastavat riisumaan näiden suojaksi keräämiämme kerroksia ja naamioita. Epäonnistumisen pelko minkä tahansa itselle merkityksellisen asian kohdalla sekä arvostelun kohteeksi asettuminen tuo esiin inhimillisen haavoittuvuuden ja voi johdatella meitä aina häpeän tunteen äärelle asti. Faktoihin ja kokemuksiin nojaten tietää kyllä, onko tarpeen valmistautua lisää tai harjoitella enemmän vai onko välttelyn syy sittenkin itselle asetetuissa kovissa odotuksissa. Jokin syvempi tunne etsii ulospääsyä tietoisuuteen. Ainoa ratkaisu on silloin aloittaa vain jostakin. Tämä kokonaisuuden runsaus ja rikkaus – kanssakulkijoiden ja matkaansa jo jatkaneiden vaikutus, rakkaus ja opetukset sekä ympäristön, tapahtumien ja sisäisen tunnemaailmani kokemus ovat osa minua ja olemassaoloani, mitä elämäksikin kutsutaan. O mat pelot ja toisinaan myös ymmärtämättömyys saavat ihmisen joskus kehittämään huippuunsa hiottuja tapoja välttää kohtaamista ja läheisimmän ihmisen silmiin katsomista, sitä toisen totuutta. Viimeisin lukukokemukseni heitti minut keskelle niinkin inhimillistä ja monipuolista aihetta kuin vältteleminen. Tunnetaanko tärkeimmät tarpeet ja toiveet. Välttelyn hiotut kuviot Hankalat ja kipeät tunteet kuuluvat suhteeseen, eivätkä ne katoa välttelemällä
– Ymmärrettävästi haluaisimme vastauksia tuleviin tapahtumiin. Yhdessä kysymyksessä haluttiin tietää, kumpaa olisi syytä auttaa: kiusaajaa vai kiusattua ja millaista apua he tarvitsevat. Hyökkääkö Venäjä Suomeen. Vantaalla asuva, 47-vuotias Salminen on kolmen lapsen äiti ja opettaja. Miten voimme auttaa ukrainalaisia. Ihmiset halusivat myös tietää, miten pitäisi suhtautua Natoon ja Putiniin. Ihmeiden Oppikurssi haastaa meitä katsomaan toisin. Pelkokuvat tulevaisuudesta Anna anteeksi sisäiselle sodalle Sekä sota että rauha alkavat Mirka Salmisen mukaan mielestä. Kurssi on opetukseltaan ei-dualistinen. Hänen sydäntään lähellä on mielenrauhan löytäminen – riippumatta siitä, mitä maailmassa näyttää tapahtuvan. Hän purki vastaukset kirjalliseen muotoon kirjaan Keskustelua Vilpittömän Hyväksynnän kanssa, Anteeksianto sisäiselle sodalle (Books on Demand, 2022). – Monilla ihmisillä on halu pitää kiinni omista ajatuksistaan, sillä olemme tykästyneet omaan tapaamme ajatella. Teksti: Merja Kiviluoma Mielenrauhan lähteitä tutkiskeleva Mirka Salminen korostaa, että olemme mielen vapautumisen matkallamme kaikki yhdessä –samassa veneessä.. Olemmeko varautuneita siihen. Emme kuitenkaan voi tietää tulevaisuutta, koska elämme tässä hetkessä. Mikä on maailman tilanteen syvempi merkitys. Kaiken päämäärä on löytää rauha omaan mieleen, sanoo Mirka Salminen. – Viime talvena koin kiusausta lähteä mukaan maailmassa vallitseviin pelon ajatuksiin. 48 ?Sielun peili O lemme täällä maan päällä vahvistamassa ja muistamassa armollista, lempeää suhtautumista itseemme. Salmisen kirjassa vastaajaksi on kirjattu ”Hän”, joka Salmisen mukaan viittaa Vilpittömään Hyväksyjään, meidän Todellisuuteemme. Pysähdytään itsen äärelle Kysymyksiä Salmiselle tuli paljon. Ihmeiden Oppikurssi tähtää lukijan henkiseen vapautumiseen pelosta eli egosta. Keskustelunsa Tikkalan kanssa Salminen kävi 27.2.2022. Sen mukaan kokemamme maailma on aistiharha, josta voidaan vapautua noudattamalla Kurssin opettamaa kokonaisvaltaista anteeksiantoa. Schucman on saanut kirjan saneluna ”sisäiseltä ääneltä”, joka hänen mukaansa on Jeesuksen ääni. – Kysyttiin myös median vaikutuksista meihin sekä, mitä sanoa ihmiselle, joka on elänyt sota-ajan sekä miten kertoa sodasta lapsille, Salminen listaa. Osassa kysymyksiä haluttiin tietää tulevaisuuden tapahtumia. Halusin keskustella niistä Lea Tikkalan kanavoinnissa. Ihmeiden Oppikurssi on amerikkalaisten kliinisen psykologian professori Helen Schucmanin kirjoittama, itseopiskelumenetelmää kuvaileva kirja, vaikkakaan Schucman ei nimeä itseään kirjoittajaksi. Miksi maailmassa on sotia. Mielessäni ei ollut riittävän selkeitä kysymyksiä Tikkalan kanssa käsiteltäväksi, joten pyysin Facebookin kautta ihmisiä lähettämään minulle ajankohtaisia kysymyksiä kyseistä keskustelua varten, Salminen kertoo. Hän korostaa, että vihasta luopuminen ja anteeksianto mahdollistavat mielenrauhan. Tikkalan sanotaan kanavoivan samaa lähdettä kuin Ihmeiden Oppikurssi
Sielun peili peili Sielun peili 49 . Tämän huomaaminen on timantin paikka. – Jokin asia voi tuntua niin suurelta, että omat keinot loppuvat. Sota loppuu siihen, kun väsymme olemaan sisäisessä sotatilassa, Salminen sanoo. – Se, että mielenrauha on aina mahdollinen, on itselleni kiinnostavin lähestymistapa. Vastaukset vahvistavat ennen kaikkea sitä, miten löytää mielenrauhaa. parhaansa. Ihmisen aikuistuessa ja vallan lisääntyessä lelut muuttuvat vaarallisimmaksi aseiksi. On kuitenkin hyvä nähdä, että jokainen toimii omista lähtökohdistaan käsin sillä ymmärryksellä, mikä hänellä sillä hetkellä on ja minkä siinä kohtaa parhaaksi näkee. Mielenrauha mahdollista Mirka Salmisen mielestä vastauksista on löydettävissä konkreettisia apuvälineitä. Ajatukset vaikuttavat ensisijaisesti jokaiseen itseensä, mutta itsen kautta myös muihin, Salminen toteaa. – Taustalla saattavat olla lapsuudessa koetut traumaattiset tapahtumat. Silloin voin todeta, että sota ei ollutkaan se, mitä syvimmiltäni tahdon. Aina emme edes huomioi ristiriitaisia ajatuksiamme, vaan ne tuntuvat normaaleilta. – Ristiriidan ajatukset voivat ilmetä vaikkapa kiukkuna, kun joku ajaa maantiellä liian hitaasti. Välttämättä valon pilkahdukset eivät tarkoita sitä, että ulkonainen tilanne parantuisi tai muuttuisi mieleiseksi. – Mistä muusta silloin sota alkaa kuin pelon, koston, katkeruuden ja vihan ajatuksista. Tämä ei ole aina kovin helppoa, toteaa Salminen. Salmisella ’Hän’ haastaa poimimaan tiedotusvälineistä hyvän ja jättää pois pelottavan. Anteeksianto ei tarkoita sitä, että pitäisi antaa anteeksi tekoja. Niin kuin näet hänet, niin näet itsesi. Suuressa mittakaavassa vastaus saattaa tuntua yksinkertaistetulta, mutta lopulta halu rauhaan on ainoa, mitä jää jäljelle. – Pelon eteen voi pysähtyä ja sitä voi kyseenalaistaa. Saatan huomata, etteivät sisäisen sodan ajatukset olekaan minun syvin ja todellinen tahtoni. – Herää kysymys: Haluanko antaa mielessäni valtaa ajatukselle, että rauha on mahdollinen vai sille, kuka on oikeassa tai kenen kuuluisi voittaa sota. Keskustelemme Mirka Salmisen kanssa myös siitä, miten jokainen meistä katsoo elämää, itseään ja maailmaa oman mielensä valon tai pimeyden kautta. – On välillä hämmentävää huomata, miten pienten ajatusten kautta mielessäni voi syttyä sota. Kyse on Salmisen mukaan anteeksiannon prosessista. Hän ei itsekään ota siihen kantaa. Voimme näin ollen todeta, että jokainen meistä tekee sen hetkiset valintansa sillä hetkellä vallitsevan tietoisuutensa mukaan. Näin tehdessään jokainen tekee ns. Kohti mielen muutosta Meille monille tulee voimattomuuden hetkiä – yhtä lailla Mirka Salmiselle. Näkökulman muutokseen tarvitaan Salmisen mukaan syvä halu nähdä asiat toisin. Tehtävämme on palauttaa mielemme tähän hetkeen, korostaa Salminen. Kun huomaa pelkoa tai pelottelua, siihen ei tarvitse tarttua. Pikku hiljaa ne sulavat pois. Ristiriidan kätkemä timantti Sisäinen sota ei ole meistä kenestäkään kaukana. – Minulle on käynyt niinkin, että oma näkökantani on muuttunut täysin toiseksi, vaikka tilanne ei ole näennäisesti muuttunut mitenkään. Usein silloin on noussut sisältäni rukous: Auta minua. – Vastausten tehtävä on auttaa meitä omassa ajattelussamme niin, ettemme lietso lisää pelkoa. – Itse olen näissä hetkissä antanut kielteisille ajatuksille ja kokemuksille hetkeksi luvan ja havainnoinut niitä. Silti voi tuntua, että sotatila jatkaa jylläämistään. – Tähän Ihmeiden Oppikurssi aina tähtää – ja tämä on anteeksiantoa. – Emme voi aina tietää, mikä on esimerkiksi aktivoinut vallankäyttäjän mielessä kostomekanismin ja millä oikeutus teoille on annettu. – Joskus väsyneenä sanon mielessäni: nyt riittää. Jos joku on lapsuudessa ryöstänyt toiselta lelun, koston kierre on saanut oikeutuksensa jo tuolloin. Tästä kyllästymispisteestä on jo lyhyt matka valon näkemiseen. Arjessa ärtymys, viha, kiukku ja tuomitseminen voivat tulla esille pienissäkin tilanteissa. Tähän olen käyttänyt viimeiset kaksitoista vuotta omasta elämästäni ja harjoitellut sitä esimerkiksi eri ihmissuhteiden kautta, Salminen kertoo. Valtaosa sodista, joita maailmassa on käyty, ovat ennemmin tai myöhemmin loppuneet. Ihmeiden Oppikurssi toteaa:” Kun kohtaat jonkun, muista, että se on pyhä kohtaaminen. Sen sijaan voimme saada rauhaa pysähtymällä itsemme äärelle, Salminen selvittää. Pelko saa kuitenkin olla kokemuksena läsnä. Tehdessäni työtä itseni kanssa, alan pikku hiljaa tulla tietoiseksi siitä, miten ajattelen. – Kun uutisissa näkee kiitollisuuden tai ilon pilkahduksen, siihen voi tarttua ja sitä vahvistaa. Hän korostaa, että ”hänen toimenkuvaansa” ei kuulu ottaa kantaa esimerkiksi Naton puolesta tai sitä vastaan. – On välillä hämmentävää huomata, miten pienten ajatusten kautta mielessäni voi syttyä sota.. Valinta on mahdollinen joka hetki, aina ja kaikkialla, Mirka Salminen vakuuttaa. Hänen mukaansa kaikki, mitä teemme, alkaa ajatuksista. En ole voinut muuta kuin todeta, etten enää tiedä, mitä tehdä. Muutos tapahtuu mielessä. Itse olen kokenut näitä hetkiä, ja olen muutaman kerran heittänyt hanskat tiskiin. Voit esimerkiksi kysyä: Onko tämä minulle oikeasti totta tässä hetkessä. perustuvat siihen, mitä menneisyydessä on tapahtunut. Älä koskaan unohda sitä, sillä hänessä joko löydät itsesi tai kadotat itsesi.” n – Haluanko pelätä, epäillä, tuomita vai antaa rauhan ja sovinnon ajatuksissani. Silloin ei ole rauhan tilassa itsensä kanssa. Niin kuin kohtelet häntä, niin kohtelet itseäsi
Metsähallitukselta voi kuitenkin hakea luonnontuotelupaa, joka oikeuttaa keräämään tietyistä monikäyttömetsistä kuusenkerkkiä, pihlajan silmuja, pakurikääpää, koivunlehtiä, lehtipuiden oksia, pihkaa, sammalia, havuja sekä ruohovartisia kasveja. Aineksina voi käyttää katajanhavuja, pihlajaa, rosmariinia, mesiangervoa, pujoa, ruusun terälehtiä tai mitä tahansa kotimaisia kasviaineksia. – Puiden energiaa välittyy saunahoitojen kautta esimerkiksi koivunvihtaa käytettäessä. Eri puita on käytetty ennen vanhaan moniin rituaaleihin. Nykyihminen voi asetella käpyjä vaikkapa kotialttarille, jossa ne toimivat manifestaation eli uuden luomisen välineenä. – Myös trendikkäitä smudgeja voi tehdä itse. Puista on tehty myös taikasauvoja. Niitä voi kerätä jokamiehen oikeuksilla. Superfiiliksen energiahoidoissa käytetäänkin paljon puuta eri muodoissa. Puiden oksia, lehtiä ja eteerisiä öljyjä voidaan käyttää myös löylyvedessä, sanoo Hämäläinen. Puista tuli minullekin tärkeitä. – Isäni oli sitä mieltä, että jokainen puu on persoonallinen ja niillä kaikilla on sielu. – Niiden avulla on päästetty irti vanhasta ja otettu vastaan uutta, selvittää Hämäläinen. Männyn ja kuusen havut ovat maljakossakin hyödyllisiä. Puiden avulla on manifestoitu runsautta, häädetty sairauksia ja pahoja henkiä. Talvella havujen energia on parhaimmillaan, Hämäläinen sanoo. Itse keräämistä puuaineksista voi valmistaa itselleen hoitovälineitä, ihonhoitotuotteita ja seerumeita. – Vanhan mytologian mukaan puiden energia toimii parhaiten kullekin puulle sopivina vuodenaikoina. Poltettaessa niistä irtoaa tuoksuja ja savua. n Mervi Hämäläinen on rakastanut puita pienestä pitäen. Kotipihaan aseteltujen puiden oksien avulla on pyritty estämään varkauksia ja muiden ihmisten kielteisiä energioita. Kävyillä on tehty taikoja. Nykyisin ihonhoitotuotteissa käytetään metsän parantavia mikrobeja. Jos puu on kuivunut vaikkapa 20 vuotta, energia on siinä huipussaan. Puiden energia apuna arjessa Puut vahvistavat, suojaavat ja parantavat. Varpujen avulla voidaan myös mitata heilurin tavoin energiakenttiä. – Puista riippuen niistä voi hyödyntää kävyt, neulaset, oksat, eteeriset öljyt, pihkaa, kaarnaa, nilaa, lehdet, kerkät, juuret sekä mahdolliset marjat, siemenet ja siitepölyn. Ennen muovin aikaa joulukoristeet tehtiinkävyistä. Käpyihin liittyy mystisiä merkityksiä. – Kävyt edustavat runsautta. Kasviainekset kuivatetaan ja sidotaan yhteen. Erityisesti pidän männystä, pihlajasta ja katajasta. Metsämikrobeista on tehty yliopistotutkimustakin, listaa Hämäläinen. Hämäläinen kuitenkin muistuttaa, että puiden elävien osien kerääminen ei kuulu jokamiehen oikeuksiin, vaan keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa, eli oksia, kerkkiä ja neulasia ei voi kerätä ilman lupaa. Teksti: Merja Kiviluoma. Superfiiliksessä myydään muun muassa katajatikkuja, jotka ovat kuuluneet myös suomalaiseen kansanperinteeseen. – Puun energia on sitä voimakkaampi, mitä kauemmin se on kuivunut. Rohkaisenkin keräämään metsistä puista pudonneita, kuivuneita oksia. Kukkatipoissa käytetään hyödyksi puiden energiaa tunne-elämän avuksi. Hämäläisen mukaan useimmat puutuotteet ovat energeettisesti vahvimpia kuivuneena. Niitä voi käyttää teeaineksina tai polttaa. – Rikkoessasi neulasia niiden eteerinen öljy haihtuu tuoksuna ilmaan. Puusta voidaan tehdä hoitorumpujen rumpukapuloita, hoidoissa käytettäviä gua sha hierontavälineitä tai suitsukkeita. 50 ?Sielun peili M etsään menemisen tiedetään olevan terveysvaikutteista, mutta puiden energiaa voidaan hyödyntää monessa muussakin muodossa, kertoo luontaishoitojen kouluttaja, Helsingissä toimivan luontaishoitola Superfiiliksen yrittäjä Mervi Hämäläinen. Superfiiliksessä on myös iso puisten gua sha -välineiden valikoima. Niitä on käytetty erityisesti keskitalven aikana energeettisten ominaisuuksiensa vuoksi. Puuta keräämään! Havupuiden neulasia voi kerätä ympäri vuoden. Puuta hoitotilanteessa poltettaessa voidaan hyödyntää savun tuomaa energistä vaikutusta. Varpuja on käytetty vesisuonien etsimiseen. Ne ovat kotoisin aina ulkomailta. Hän kuitenkin muistuttaa, että kotimaisista puista ei valmisteta eteerisiä öljyjä. Tässä haastattelussa hän puhuu erityisesti puiden energioista niiden terveysvaikutusten sijaan. Talvipäivän seisauksen aikana käpyjen energian on koettu olevan parhaimmillaan
Koivu liitetään hedelmällisyyteen, joten sitä on käytetty saunahoidoissa hedelmällisyyden tukena. Puhtautta koivusta Kaikkien puiden oksia voi käyttää saunassa, mutta koivu on kaikista käytetyin puhdistavan energiansa ansiosta. Voit kokeilla männyn maskuliinista energiaa elämän isoissa muutostilanteissa.. Äidin olemus muuttui välittömästi hänen saadessaan useita maljakollisia kuusenhavuja. Neuvoin erästä asiakastani viemään masentuneelle, saattohoidossa olevalle äidilleen kuusennoksia. Tässä toimivat hyvin männyn kukkatipat ja neulasten eteeriset öljyt. Hämäläisen mukaan pihlajaa kannattaa hyödyntää myös hiljaisissa hetkissä tukemaan mietiskelyä ja totuuden etsintää sekä ryhmässä että yksin. Pihlajaa voi käyttää vaikkapa tarotistuntoihin sekä luovaan työskentelyyn lisäämään inspiraatiota. Morsiussaunassa on vihdottu vanhat energiat pois. Koivua pidetään syntymän ja uusiutumisen symbolina. – Etenkin männyn käpyjen on uskottu tuovan runsautta ja hedelmällisyyttä; käpyjä on käytetty alttareillakin. Hämäläinen kertoo, että fyysisellä tasolla mänty vahvistaa maksaa ja verta, helpottaa hermoperäistä uupumusta ja voimattomuutta. Kuusi toi lohtua ja voimaa tilanteeseen, Hämäläinen kertoo. Tavallisin käyttötapa on vihta. – Kuusi tuo turvallisuutta, vakautta ja maadoitusta. – Mänty on erinomainen voimistaja. Ennustustilanteissa männyn tai kuusen käpyyn voidaan laittaa pihlajan lehtiä ja kaarnaa – ja sitten polttaa. Mänty, elämänpuu Mervi Hämäläisen mukaan mänty välittää ikivihreyttä ja auringon valoa. Siten mänty sopii avuksi epävarmoihin tilanteisiin. Pihlajan katsotaan lisäävän intuitiota ja tuovan esiin psyykkisiä kykyjä. – Koivu vahvistaa kykyä nähdä kauneutta sekä auttaa näkemään asioita toisen ihmisen silmin. Männyn kävyistä tehdään myös onnen amuletteja. Eniten sitä käytetään puhdistumiseen. Sielun peili peili . – Mänty edustaa itsekuria ja järkkymättömyyttä. Koivuvihdalla kannattaa vihtoa koko kehoa, mutta etenkin sakraalichakraa ja intiimialueita. Sielun peili 51 . Käpyjä voi laittaa myös jalkakylpyihin ja hauteisiin sekä uuttaa öljyihin. Ennen vanhaan uskottiin, että mänty antaa ihmiselle maagista energiaa. Lohtua ja turvaa kuusesta Mervi Hämäläinen kertoo, että kuusen parantavalla energialla on pitkät perinteet. Kävyt edustavat kasvillisuuden jälleensyntymää. Naisia on myös istutettu koivunlehtien päälle. – Koivua on perinteisesti käytetty puhtausja puhdistautumisrituaaleissa. Ulkoisesti mänty sopii kylpyvesiin. – Henkisellä tasolla mänty tuo iloa ja poistaa kielteisyyttä, syyllisyyttä sekä uupumuksesta johtuvia itsetunto-ongelmia. – Vihtomista on käytetty rituaaleissa esimerkiksi karkottamaan huonoja energioita ja vahvistamaan kehon omia energioita. Koivun energian on myös ajateltu poistavan ihmisestä kielteisyyttä, listaa Hämäläinen. Pihlaja on pyhä puu Pihlajasta löytyy värssy myös Kalevalasta: ”Pyhät on pihlajat pihalla, pyhät oksat pihlajissa, pyhät lehvät oksasilla, marjat sitäkin pyhemmät.” – Perinteisesti pihlajasta on tehty energiaa värähteleviä taikavarpuja ja sitä on käytetty ennustamiseen. Kuusen käpyjä on hyödynnetty paitsi joulun aikaan, myös juhannuksena. Se myös maadoittaa. Kuusella on tehty taikoja, joiden avulla on toivottu hyvää rehuvuotta. Jos kokee olevansa pimeydessä ja kadottaneensa ilon, kannattaa kokeilla pihlajan energiaa. Kuusi tuo turvallisuutta ja vakautta. – Elämänpuuna mänty edustaa pitkää ikää, mutta myös kuolemaa ja kuolemattomuuden energiaa. Käpy kuolee syntyäkseen keväällä uudelleen, Hämäläinen selvittää. – Itse saatan tiputtaa kuusen käpyihin kuusen eteeristä öljyä vahvistamaan kävyn energeettisiä vaikutuksia. Sitä on pidetty hedelmällisyyden puuna, sillä männyssä on uudelleen syntymisen voimaa
Hämäläisen mukaan katajaa käytetään myös runsauden ja vaurauden manifestointiin. – Lähtökohtana on, että terapeuttinen vihtominen on aina hoitavampi kokemus, jos toinen tekee sen hoidettavalle. – Kataja suojaa, puhdistaa ja parantaa energiaamme. Perinteisesti katajan oksista on syntynyt juhannusvihta ja oksia on käytetty uudenvuodentaikoihin. – Kataja tuo uskoa ja itsevarmuutta. – Riittää, kun katjavihtaa varten ottaa pari-kolme oksaa katajaa. Ilmansaasteet hankaloittavat havupuiden välistä viestintää Kataja puhdistaa ja vahvistaa Katajan puuaines on sitkeää. Mervi kehuu katajavihtaa ja sanoo, että sen avulla voidaan antaa lempeää miniakupunktiota. Sitten huuhdellaan kroppa vedellä, Mervi kertoo. Vihtominen aloitetaan taas alhaalta ylöspäin. Tämä toistetaan kolme kertaa alhaalta ylös. Sitten hoidettava asettuu makaamaan vatsalleen lauteille, Mervi ohjeistaa. Tämä toistetaan myös pari-kolme kertaa. Katajan savu on paras energianpuhdistaja, sitä voi käyttää energiahoitojen yhteydessä. Sitten hoidettava kääntyy makaamaan selälleen. Terapeuttinen vihtominen tehdään alhaalta ylöspäin eli jaloista kohti yläkroppaa. Kokeile terapeuttista vihtomista Saunaterapeutti Mervi Hongisto turkulaisesta Forum Saunasta kertoo, miten se tapahtuu. Tästä juontuu suomalaisten kutsuminen ”katajaiseksi kansaksi”. Tosin sen voi tehdä myös itselle. Savua saa polttamalla katajatikkua. Se myös eliminoi muiden ihmisten välittämää kielteistä energiaa. – Sen jälkeen taputellaan vielä lantion aluetta ja voidaan painaa vihdalla hartioitten seudulta, jotta hoidettava saa konkreettisen kosketuksen. Ne on hyvä ensin kastella vedessä ja pehmentää kiukaalle, ennen kuin rupeaa vihtomaan.. – Ensin on hyvä saunoa rauhassa, kunnes kroppa on tarpeeksi lämmennyt. Käydään jalat läpi, vihdotaan pyllyn päällinen, selkä ja hartiaseutu. Nämä yhdisteet ovat tärkeä väline kasvien välisessä viestinnässä. Mervi Hämäläinen kertoo, että katajan energiaa käytetään unityöskentelyssä sekä lisäämään selvänäköisyyttä. Tutkimus osoitti, että kaarnakuoriaisten vahingoittamat männyn taimet vapauttivat ilmakehään suuria määriä haihtuvia yhdisteitä. Katajatikkujen polttamisen uskotaan auttavan synnytyksessä. 52 ?Sielun peili Havupuut ovat alttiita kaarnakuoriaisten, kuten kärsäkkäisiin kuuluvan tukkimiehentäin, aiheuttamille tuhoille. Itä-Suomen yliopiston uusi tutkimus osoittaa, että kaarnakuoriaisten alkaessa tuhota puuta havupuut vapauttavat huomattavia määriä haihtuvia orgaanisia yhdisteitä, jotka toimivat tärkeinä signaaleina viereisille taimille. Lisäksi kemiallisia signaaleja vastaanottaneiden kasvien pihkatiehyissä havaittiin muutoksia, eivätkä kaarnakuoriaiset pystyneet aiheuttamaan niihin yhtä paljon vahinkoa kuin kasveihin, jotka eivät olleet saaneet kemiallista viestiä uhkaavasta vaarasta. – Vatsan kohta on hyvä pyöritellä vihdalla, ja voidaan painaa myös rinnan yläosasta. Se taipuu, muttei katkea. – Katajan energia sopii nykyihmiselle korttitulkintojen tueksi. Katajan avulla voi päästää irti vanhasta ja ottaa vastaan uusia alkuja. Näitä kemiallisia signaaleja vastaanottaneet vahingoittumattomat kasvit alkoivat myös vapauttaa haihtuvia yhdisteitä, minkä lisäksi ne valmistautuivat vapauttamaan entistä suurempia määriä yhdisteitä, mikäli kaarnakuoriaiset kävisivät niidenkin kimppuun. – Vihtominen aloitetaan lempeästi jalkapohjista ja edetään pikkuhiljaa ylöspäin sydäntä kohti. Lopuksi annetaan hoidettavalle vihta käteen, jotta hän saa itse tuoksutella sitä ja laittaa vihdan vaikka vielä hetkiseksi niskan alle. – Leveälehtisten kasvien on osoitettu reagoivan kemiallisiin tuoksusignaaleihin, mutta samaa ei ole havaittu havupuilla, joten päätimme tutkia, reagoivatko ne samalla tavalla, väitöskirjatutkija Hao Yu kertoo. Marjat tehoavat stressiin ja väsymykseen. Terapeuttiseksi vihdaksi käy koivuvihdan lisäksi oivallisesti katajavihta. Tutkimus tarjoaa uutta tietoa havupuiden välisen viestinnän dynamiikasta ja osoittaa, että ilmansaasteet voivat merkittävästi vaikuttaa puiden väliseen viestintään. Entuudestaan tiedetään, että kun kasvit vaurioituvat, ne vapauttavat tuoksuvia kemiallisia yhdisteitä ilmakehään. – Katajasta tehty vihta on sellainen, johon kaikki rakastuvat! Se ei ole mikään piikkinen kammotus, vaan ihana vaihtoehto perinteiselle koivuvihdalle, Mervi vakuuttaa
n ohraleivät sekä pullat. Leivinuunin lisäksi leivonnaisia paistettiin puuhellan uunissa. Perinteisesti kanelia onkin käytetty lihan säilömiseen sekä rohdoskasvina erityisesti ruoansulatuksen edistämiseen ja verensokerin tasaamiseen. Siksi sitä ei suositella suuria määriä etenkään lapsille, sillä kumariini voi suurina pitoisuuksina olla haitallista maksalle. Naisten ketjussa Teksti: Reetta Ahola Kuva: Päivi Mattila Taikinaterapiaa Kaneli kulkeutui Eurooppaan arabikauppiaiden salaisia reittejä pitkin. Pitopalvelutoiminta etenkin. Tutumpi kaneli on peräisin cinnamomum cassia -kasvista. Kassiakanelissa on vahvempi, mausteisempi maku kuin Ceylonin kanelissa. Lastenlapsia on viisi. Neljästä lapsesta kotona asuu 18-vuotias kuopus. 1500-luvulla eurooppalaisille selvisi vihdoin, missä kaneli kasvaa, kun portugalilaiset löytöretkeilijät saapuivat Ceyloniin eli nykyiseen Sri Lankaan. Kaneli alkuperä pidettiin visusti salassa ja siitä keksittiin mitä hurjimpia tarinoita, mikä teki mausteesta vain arvokkaamman ja himoitumman. Kassiakanelissa on kuitenkin korkea kumariinipitoisuus. Sannan lapsuudenkodissa leivinuuni lämmitettiin perjantaisin. Sanna alkaa laskeskella. – Mummon kanssa leivoimme viikoittain, ja äiti oli mukana leivontapäivissämme heti, kun hän aamun navetta-askareiltaan ehti. Esimerkiksi omiin rippijuhliini tein voileipäkakut itse, Sanna muistelee. – Se on ja pysyy valikoimissa, Sanna lupaa. K eski-Pohjanmaalla Kannuksen Korpelan kylässä asuvan Sanna Herralan, 50, leipurin ura alkoi vadelma-mokkakääretortusta 1990-luvun lopulla. Salaperäistä kanelia lahjaksi ylhäisille L äh d e: M eir a – Kokeilepa kädessäsi koneella alustettua pullapitkoa ja käsin alustettua. Leivonnaiset paistuvat kolmessa kiertoilmauunissa. Pitopalvelutarjoiluja hän järjestää Kannuksessa ja lähialueen pitäjissä pääsääntöisesti perhejuhliin ristiäisistä hautajaisiin ja jonkin verran yritysten tilaisuuksiin. Ceylonin kanelin maku on kassiakanelia miedompi ja aavistuksen sitruksinen. – Paljonko kuluu vuodessa vehnäjauhoja. Kanelilla tunnetaan terveysvaikutuksia, sillä se sisältää runsaasti antioksidantteja ja sen eteerisellä öljyllä on antibakteerisia vaikutuksia. – En koskaan alusta pullataikinaa koneella, vaan aina käsin. Lukion jälkeen Sanna opiskeli Vaasan hotellija ravintolaoppilaitoksessa ravintolakokiksi. Leipomossa Sannan kanssa työskentelevät Salla Kivioja ja Saija Keski-Petäjä ovat aktiivisesti mukana uusien tuotteiden kehittelyssä. Suolan ansiosta taikina nousee paremmin, siihen ehtii muodostua enemmän aromia ja leivonnaisista tulee kauniimman värisiä. Suolaton taikina on vetelää ja kosteaa, ja se nousee nopeasti. Käsityönä tehty on huomattavasti painavampi, koneellisesti tehty höttöisempi, Sanna kertoo. Ceylonin kaneli voimistaa hyvin muiden mausteiden makeita makuja, esimerkiksi kardemumman ja maustepippurin. Miesystävä kuuluu myös perheeseen, vaikka hän ja Sanna eivät asukaan saman katon alla. pikkujouluaikana sekä kevään ja kesän juhlakaudella työllistää myös sesonkityöntekijöitä. Eurooppalaiset tutkimusmatkailijat Kolumbusta myöten yrittivät löytää kanelia retkiltään PohjoisAmerikasta saakka. Kokeilepa kädessäsi koneella alustettua pullapitkoa ja käsin alustettua. Sielun peili peili Sielun peili 53 . Suosikkikääretortussa on vaalean peruskääretortun täytteenä vadelmahilloa ja kahvikermakreemiä. – Käytän mausteita lukuun ottamatta aina mahdollisuuksien mukaan kotimaisia raaka-aineita. – Laitan litran pullataikinaan nelisen teelusikallista suolaa. Kokin tiedoista ja taidoista on hyötyä, sillä Sannalla on kotileipomon ohella pitopalvelu. Jaa-a, no parikymmentä 20 kilon jauhosäkkiä kestää kolmisen viikkoa... Hän alustaa taikinan aina käsin. – Yritysten sekä kotien juhlat ovat ilahduttavasti elpyneet koronan jälkeen, Sanna sanoo. Sannalla on leipomonsa tuotekehittelyä varten työntekijöidensä lisänä perheraati. Kiehtovan salaperäistä kaneli annettiin lahjaksi kuninkaallisille ja jopa jumalille. Sanna on pienestä pitäen tykännyt leipomisesta. Suolalla on leivonnassa useita tehtäviä. Leipomo toimii Sannan perheen omakotitalon toisessa päädyssä, jonne on vuonna 2007 remontoitu modernit leipomotilat. Maun ohella se vaikuttaa pullan ja leivän rakenteeseen: se vahvistaa sitkoa, hidastaa hiivan toimintaa ja lisää värin kehittymistä. Ceylonin kanelin kumariinipitoisuus on hyvin pieni. Alkuperäinen, “aito” Ceylonin kaneli on cinnamomum verum -puun kuorta. Käsityönä tehty on huomattavasti painavampi, koneellisesti tehty höttöisempi, Sanna Herrala sanoo. Pullataikinasta hän letittää perinteisiä pullapitkoja sekä leipoo kierrepullia. – Sähköuunien lisäksi minulla ei ole kiviarinaleivinuunia, ja siksi en leivo hapanjuureen ruisleipää, kaikki muut onnistuvat. Suolaa ei saa olla liikaa, mutta riittävä määrä suolaa korostaa pullataikinan muita makuja. Pidempään paistuvien ruislimppujen vuoro oli sitten, kun leivinuunin lämpö oli tasaantunut reilusti alle 200 asteen. Hän leipoo kaiken voihin, maito ja kerma ovat laktoosittomia. Hyvän pullan salaisuus on Sannan mukaan oikeassa voissa sekä riittävässä määrässä suolaa. – Ensin leivinuunissa paistettiin nopeasti paistuvat perunarieskat, kauraja Yhteiset leivontapäivät mummon ja äidin kanssa siivittivät Sanna Herralaa työuralleen leipuriksi ja pitopalveluyrittäjäksi
Olemme vastuussa lukemattomista eri toimistamme. Lastenhuoneemme seinällä oli 1980-luvun alussa Sarah Kayn juliste, jossa luki: Joskus on hauska katsella elämää uudesta näkökulmasta. Ekovakaus •. Lause osui usein silmiini. Susanna Hänninen koki lapsena olleensa samanlainen kuin lastenhuoneensa seinällä olevan Sarah Kayn julisteen tyttö: vastaanottavainen, hämmentynyt, kiltti ja tottelevainen.. K irjassaan Ekojooga, Harjoituksia ja meditaatioita maanpäällisen kauneuden sisäistämiseksi, Henryk Skolimowski puhuu Universaalin karman joogasta: Kannamme itse vastuun ajatuksistamme ja ajattelutavastamme. 54 ?Sielun peili •. Julisteen tytön ilme ja olemus kuvaavat hienosti sitä Aikuiskasvu on mahdollista Kun Susanna Hänninen kuunteli rauhassa vastauksiaan kysymyksiinsä, hän löysi oman itsensä, eikä enää suostunut ulkopuolisten määritelmiin. Muistan miettineeni sen sisältöä. Hän oivalsi, että hänen ajatuksensa määräävät sen, millaiseksi hän elämänsä luo. Niiden avulla luomme oman yksilöllisen maailmankaikkeutemme; näin jokainen meistä on kirjaimellisesti oman kohtalonsa herra
Voin tuntea kauneuden sydämessäni ja antautua rauhantilalle. Olenko sellainen, kuin minulle on annettu ymmärtää. Vai olenko irrottanut itseni valosta vain ajatuksissani. Yksikin puu voi riittää tähän tarkoitukseen. Tahdon olla edelleen osa tuota kaunista valoa, rakkautta. Näin kävikin kohdallani ja vähitellen, muutettuani pois luonnon ääreltä ja aikuistuttuani, opin elämään ulkopuolisen tiedon varassa. Voin valita elämääni valon ja voin olla itse valoa. Tahdon pysyä korkeammassa energiassa, nähdä kiitollisuudella kirkkaat värini. Voin valita nähdä auringon sieluni silmin. Voin ohjata ajatukseni oikeaan, hyvää tekevään havaintoon. Rauhantila itsessämme laajenee ympäristöömme luoden uutta todellisuutta elämäämme. Valo ei ole milloinkaan poissa, tiedän sen, koska olen sen omin silmin nähnyt ja kehossani kokenut. Minkä merkityksen annan elämäni väreille. Sallimme itsemme toimia sydämestä käsin. Voin muuttaa näkökulmaani ja katsantokantaani. Uskallamme tarvittaessa myös sydämistyä, jos koemme sen tarpeelliseksi. Miten ihana olo tuleekaan, kun on ollut itselleen rehellinen. Vaikka koin ajattelevani asioista toisin kuin muut ja tunsin itseni usein ulkopuoliseksi, siitä huolimatta elin sinnikkäästi tätä ulkopuolisten määrittelemää elämääni. Se kaikki tuon ajan tieto, jota kouluja kotikasvatus, uskonto, televisio, radio, lehdet ja mainokset tarjosivat, olivat minulle totisinta totta. Mitä enemmän kasvan itsekseni, sitä enemmän irrotan itsestäni vanhaa, joka ei enää palvele. Toimiessamme sydämen kautta on tekemisillämme aina hyvä tarkoitus, teemme itsellemme ja samalla ympäristöllemme hyvää. Sielun peili peili Sielun peili 55 . Esitin itselleni kysymyksiä ja kuuntelin rauhassa vastauksia, joita kehoni ja tuntemukseni minulle alkoivat viestittää. Aloin kuunnella itseäni Ajatuksen, että meissä olisi jotain alkuperäistä, oikeaa tietoa, jota voimme hyödyntää itsemme parhaaksi, oli tarkoitus hautautua kaiken ulkopuolisen ”totuuden” alle. 30 vuotta myöhemmin aloin tiedostamaan uskomuksiani ja tekemään tietoisia muutoksia elämässäni. Voin nähdä itsessäni kaiken ystävällisyyden ja hyväntahtoisuuden ja voin elää todeksi sen. Kaunis luontopaikka, jossa tunnet olosi rentoutuneeksi, toimii myös hyvänä rauhoittumisen tilana. Kun teen itselleni oikeita valintoja, jotka ovat minulle aidosti hyväksi, teen asioita samalla myös ympäristöni parhaaksi. Voin elää lapsen lailla, olla lapsen kaltainen. Voin nähdä sinitaivaan puolipilvisellä säällä. Järjestä itsellesi edes pieniä pysähdyksen hetkiä päivittäin. Voin valita elämän ihmeellisyyden. Havainnoin tekemisiäni ja sitä, mitä ajattelen. Rauhantilaan on lyhyt matka antautuessamme hiljaisuudelle. Huomaa, mikä on juuri sinulle oikea paikka tai tila. Vaatii päättäväisyyttä ottaa itselleen aikaa ja tilaa arjen pyörityksessä. Uusi saa kasvuvoimaa ja tilaa vanhan poistuessa. Vaatii rohkeutta pysyä lujana uusissa valinnoissa. Minulla on aina mahdollisuus tarkentaa elämäni kuvaa ja tarkastella sitä ja sen pieniä yksityiskohtia. Tiedän kokemuksesta, että on ollut kipeää irrottautua tuosta lähteestä. Koen elämän kauneuden tässä hetkessä. Olen kotoisin valon lähteestä. Rauhantilaan pääsemme hiljaisuuden kautta. Luo kotiisi itsellesi tila, jossa tunnet voivasi rauhoittua. Tahdon valita sen. Voi kokea puhdasta rauhaa ja voi nukkua yönsä levollisena. Voin myös katsoa elämääni kauempaa ja laajemmin ja nähdä sen pyhän kokonaisuuden. Aloin kuunnella itseäni. Lentäessäni paksun pilviverhon taakse paistaa siellä aina aurinko. Muistan lähtökohtani. Rauhantilasta käsin on helppo toimia. Ajatukseni määräävät sen, millaiseksi itseni luon. Aikuisena, joka on aina minun puolellani ja joka ottaa vastuun omista toimistaan. Tutustu myös netissä: Ekovakaus.fi pientä, vastaanottavaista, hämmentynyttä, kilttiä ja tottelevaista minua, joka olin tuohon aikaan. Edistyessäsi voit kysyä oppaaltasi neuvoa mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin. – Saavuttaessasi rauhantilan olet ekojoogi vailla vertaa! Pysähtyessäsi luot itsellesi rauhantilan Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen avaa palstallaan, mitkä asiat vahvistavat hänen henkistä polkuaan. Aitona alkuperäisenä itsenämme olemme sydämellisiä ja myös rohkeita. Voin valaista energiani rakkaudella, sisäisellä valollani. Valinta on ajatukseni päässä. Valitsen korkeamman värähtelyn, kauneuden taajuuden. Voin valita nähdä elämässäni kauneuden. Huomioin sisäisen lapseni lempeydellä ja jatkan matkaani tiedostavana aikuisena. Kaikki ulkopuolelta syötetty tieto oli koko elämäni ja totuuteni. Myös lause: Mitä muut ajattelevat ja odottavat. Elämän kauneutta on olla oma itsensä. Totuuteni on ihmeellinen. Ihana, yhteinen tulevaisuus on meidän. Se on minulle totta, minun sydämeni totuus. Rauhantilassa avaudumme olemaan oma alkueräinen itsemme. Olen juuri tässä, lapsen kaltaisena. Haluanko pureutua yhä uudelleen tummiin sävyihin, laskea energiani alavireyteen. Elävä kasvi tai luonnonmateriaalit voivat toimia oppaanasi rauhoittumiselle. n. Tiedostettuani tämän tiedän olevani aina osa tuota valon lähdettä. Ole ja hengitä yhdessä oppaasi kanssa. Löysin uudenlaisia puolia itsestäni. määritteli usein valintojani elämäni kysymyksissä. Olen kotoisin valosta Kaikki onkin yksinkertaista. Voin elää huomioiden hetken kauneuden ja vahvistaa sitä ihmetellen
– Kaiken ei tarvitse onnistua niin justiinsa! Esikoiskirjailija Jussi Moilan mielestä masennus ja ahdistus ovat reaktioita yhteiskuntaamme. Jussi Moila haluaisi ravistella psykiatrista hoitokulttuuria. Itseään psykoanalysoimalla Moila on pohtinut, että taustalla voi olla myös sukupolvelta toiselle siirtyvä alttius sairastua. Isänisä lähti sotaan 17-vuotiaana, lähes lapsena. Tuntui, että oli vaikea yhdistää työtä, uraa ja lapsiperhe-elämään. Meillä saattaa olla epämääräinen näkemys, että ihmisellä on joitain vaikeita kokemuksia, mutta joskus vain tavallinen stressi saa ihmisen menemään pois raiteiltaan, Moila toteaa. – Toisaalta taustassani on sekä isän että äidin puolen vaikea sota-aika. Hän löysi armollisuudesta elämäänsä pitkospuut. Ahdistukseen Ilmari hakee apua alkoholista. Teksti: Soili Kaivosoja Kuva: Liila Jokelin – Kuten kirjan Ilmari, minäkin dramatisoin Väinö Linnan Tuntematonta sotilasta radiolle. – Halusin käsitellä romaanissani muun muassa sitä, mikä on se tuntematon maasto, mistä selittämättömiltä vaikuttavat ilmiöt ja mielenterveysongelmat nousevat. – Mielestäni meidän pitäisi ottaa enem. Tuttu tilanne varmaan monille, kuin myös kyseisen esikoisromaaninsa kirjoittaneelle Jussi Moilalle, 41. 56 ?Sielun peili R omaanissa Tuntematon päähenkilö Ilmari sairastuu isyyden, avioliiton ja työn luomista stressitekijöistä ja joutuu hoitoon. – Kun joku ”sekoaa”, näyttää se usein käsittämättömältä, eikä psykoosin oireissa tunnu olevan mitään järkeä. Niihin liittyvien pettymysten ja vaikeuksien kautta aktivoituivat vaikeat lapsuuden kokemukset sekä myös varmaan ylisukupolviset taakat ja traumat, tai mitä ne nyt ovatkaan, Moila toteaa. Äidin puolelta sodassa kaatui kokonainen veljessarja yhtä lukuun ottamatta. Se aiheutti kolmekymppiselle minälleni paineita samoin kuin tuore isyys. Oireiden tärkeät viestit Oman sairauskertomuksensa läpikäyneenä Moilalla on jungilainen ajatus, että psykoosin oireet eivät ole järjettömiä, vaan niillä on kulttuurillinen merkitys, ja ne nousevat alitajuisesta, yhteisestä maastosta. Nämä käsittelemättä jääneet asiat ovat jättäneet varmasti oman leimansa. – Koskaan ei voi tietää, mistä jotkut asiat purkautuvat, kun ei itse ole ollut näkemässä esimerkiksi omien vanhempiensa suhdetta heidän lapsuudessaan omiin vanhempiinsa. – Psykiatrian tieteenalana tulisi istua terapiatuoliin purkamaan omat menneisyyden traumansa
Rovaniemeläinen Raimo Haaja pohdiskelee runossaan kauniisti avioliittoaan. Toiset voivat onnistua siinä paremmin kuin toiset, mutta uskon, jokainen pari törmää tähän kysymykseen. – Intuitiivisesti ajatellen hoitomuoto kuulostaa järkeenkäyvältä. Siinä ei tarkastella sairasta ihmistä ainoastaan irrallisena virheenä yhteiskunnassa, vaan hänet nähdään osana yhteiskuntaa ja yhteisöä, jossa hän sairastuu. – Haluaisin peräänkuuluttaa ymmärtävämpää, hermeneuttisempaa lähestymistapaa psykiatriaan. Vanhemmuudelta odotetaan enemmän, parisuhteen tarpeista kirjoitetaan jatkuvasti ja työelämässä joutuu miettimään, onko riittävän hyvä ja tehokas. Samoin kuin neuroottiset oireet ja masennusoireet, nekin, jotka eivät horjuta todellisuudentajuamme. – Kuten romaanissakin sanotaan, mikään ei ole sen arvoista, että mielenterveys järkkyisi pahasti. n. Mutta kerranhan kylmenee vierellä toisen käsi, eihän kaipuuta poista silloin edes kyynelvesi. Tunnen kuitenkin sikäli olevani vahvalla pohjalla, että koen oman psykoosikokemukseni tuottaneen tietyn toleranssin ja ehkä myös tietyn suojautumiskeinon. Ei kaiken tarvitse elämässä onnistua niin justiinsa. Ura, vanhemmuus ja parisuhde muodostavat hänen mielestään kolmion, jossa on aina yksi kulma liikaa. – Potilaana ollessani koin, että kun puhuin jostain tunteesta tai kokemuksestani, vastasi lääkäri siihen kemiallisesti eli esimerkiksi lääkityksen muuttamisella sen sijaan, että hän olisi kuunnellut, mitä yritin sanoa. Niin kauan me kuljemme käsikkäin, ja vasta irroittamme otteen toisesta, kun kutsutaan Taivahasta. Aluksi käsittelin tekstiä dokumenttimuodossa, mutta siitä tuli liian pateettinen, joten päätin muuttaa tekstin kaunokirjalliseksi. – On vaikea kuvitella lapsiperhettä, joka ei tunnistaisi ongelmaa, miten saada tilaa parisuhteelle, seksuaalisuudelle ja romantiikalle. Meilaa runosi reetta.ahola@karprint.fi Yhdessä olemme kulkeneet elämän vaikeatkin polut, niin yhteneväiset ovat meillä mieliemme solut. – Mielen sairaudet nousevat mielestäni koko yhteiskunnan yhteisestä alitajunnasta, jolloin niitä pitäisi tarkastella tavallaan yhteisön sairauksina, eikä vain yksilön sairautena, Moila pohtii, mutta korostaa ajatusten olevan hänen omiaan. – Masennus ja ahdistus ovat reaktioita yhteiskunnastamme sekä yhteisöistämme. Ainakin paperilla näyttää siltä, että siellä on käsittääkseni saatu aikaan hyviä tuloksia sekä pystytty vähentämään lääkehoidon tarvetta. Jussi Moilan esikoisromaani Tuntematon (Gummerus 2022) on omakohtainen romaani mielenterveyden järkkymisestä ja ylisukupolvisista sotatraumoista. Niitä ei pitäisi nähdä vain outoina, vaan siten, että asioilla on aina syynsä. Sairastuin psykoosiin ja alkoholismiin ja olin hoidettavana useaan otteeseen osastohoidossa. Vaikka iän saapuessa liekkikin vähän hiipuu, aina onnistumme, kun toinen rinnalle saapuu. Toimimaton kolmio Moila myöntää, että ahdistus, masentuneisuus ja riittämättömyyden tunne piileskelevät kuitenkin jatkuvasti nurkan takana. – Miten osaisimme ohjata käytöstä nöyryyttämättä lasta. Moila uskookin oivaltavansa mielenterveyden arvon. – Koin ison psyykkisen romahduksen nuorena isänä, vähän yli kolmekymppisenä. Psykoottinen tila on romauttava ja kammottava. – Olen käynyt tutustumassa kyseisen poliklinikan toimintaan. Siksi on syytä pysähtyä kuuntelemaan sairautta, painottaa Moila. Takanamme ovathan jo nuoruutemme päivät, kuitenkin ne kauniina muistoina mieliimme jäivät. Elämästä ei luonnollisestikaan selviä vaikeuksitta, mutta totuus on, että nykyvanhemmuudessa paineet kasvavat kaikilla osa-alueilla koko ajan. Se on myrkkyä. Kyllä välillä on tosi paha olo, ja tunnen syyllisyyttä omasta sairastumisesta sekä siitä, että läheiseni ovat joutuneet kärsimään sairauteni vuoksi. Toinen toisellemme me voimaa jaamme, siitä päivämme onneisen usein saamme. Romaani kuvaa piinaavan raadollisesti alati kasvavaa riittämättömyyden tunnetta ja valtaviin mittasuhteisiin paisuvaa työstressiä päähenkilön tehdessä uutta tulkintaa Väinö Linnan Tuntemattomasta sotilaasta. Kun toivuin, minulle tuli iso tarve käsitellä sairastumistani. Fiktio pehmentää tulokulmaa Käsikkäin Käsi kädessä me usein kuljimme, kun sinut kerran vaimokseni sain. Miettimisen paikka olisikin, miten kohdata oma lapsi, kun hän ei täytä niitä odotuksia, mitä olemme lapseen luoneet. Tässä voisi ottaa oppia vanhemmilta sukupolvilta ja tuntea elämästä tiettyä nöyryyttä ja kiitollisuutta. Tänä päivänä Moila tuntee ajoittaisista tuulista ja sateista huolimatta pystyvänsä pitämään jo aika lujasti kiinni elämänsä pitkospuista. Sillä tavalla aiheesta tuli vähemmän painokas, kevyempi ja helpommin vastaanotettava, Jussi Moila kertoo. Sielun peili peili Sielun peili 57 . Olen oppinut pitämään omat rajani tiukemmin. Sehän ei ikävää koskaan toiselta poista, ellei joka päivä nää rinnallaan toista. män vakavasti psykoottiset oireet ja opetella kuulemaan, mitä ne viestivät. Moila ei ole ollut enää vuosiin hoidon piirissä, mutta hän on mielenkiinnosta tutustunut niin sanottuun Keroputaan malliin eli avoimen dialogin hoitomalliin, jota on kehitetty Torniossa 1980-luvulta lähtien. Moila haluaa muistuttaa, kuinka tärkeää on myöntää tarvitsevansa apua. Etenkin poikien ja miesten keskuudessa elää yhä kilpailukeskeinen kulttuuri, jossa heikkous ja häviäminen ovat pilkankohde. – Meidän tulisi pyrkiä luopumaan yksinpärjäämisen malleista. – Oma tuntuma elämisestä on, että yhä suurempi osa ajasta menee murehtimiseen ja ongelmien ratkaisuun. Näitä kasvatuksen avainhetkiä olen itse paljon miettinyt ja yrittänyt kehittää itseäni niissä. Virhe yhteiskunnassa Omaa sairauskertomustaan jälkikäteen katsova Moila näkee psykiatrian liian byrokraattisena sekä liian lääkitysja kemiakeskeisenä. – En väitä, että voisin aina hyvin. Pohdi sitäkin parisuhdettasi omassa runossasi ja jaa se Sielun peilin lukijoiden kanssa. Hoitoon osallistetaan laajasti sairastuneen läheisiä ja kiinnitetään huomiota siihen, millaisissa olosuhteissa ihminen on sairastunut
– Krishnamurti sanoo kirjassaan, ettei totuutta voi ymmärtää ajatuksilla, vaan mielen pitää olla hiljaa. Mietin, mitä Buddhan saavuttama nirvana tarkoittaa. Lopullinen totuus on ajatusten ja tunteiden tuolla puolen, Kassila toteaa. Häntä kiinnostaa totuuden ja tietoisuuden lisäksi valaistumisen luonne. Hän päätti, ettei menisi yliopistoon, vaan etenisi henkisen opettajan etsimisen tiellä. Kassila toivoi kohtaavaansa Sri Anandamurtin ja joutui pohtimaan, voisiko vankilassa istuva henkilö olla hänen mestarinsa. Kassila kertoo kokeneensa neljän pyhimyksen läheisyydessä jumalallisen tie. Hän tapasi 50 vuotta sitten intialaisen joogin, Acarya Karunandan, jolta oppi meditoinnin salaisuudet. 58 ?Sielun peili M iksi Buddha istui pitkään puun alla. Vuosikymmeniä kestäneestä henkisten mestarien etsinnästä ja kohtaamisesta kertoo syksyllä ilmestynyt Taavi Kassilan Mestaria etsimässä -sarjakuvakirja. – Niiden mukaan jooga on mielen liikkeiden lakkaamista, jolloin tietoisuus loistaa kirkkaudessaan. Krishnamurtin, joka kielsi opettajat ja henkiset harjoitukset. Koulussa kuitenkin opiskeltiin lähinnä matematiikkaa, – Koen elämäni tarkoitukseksi Jumalaan eli Alkulähteeseen sulautumisen. Kohtaamiset 16 henkisen opettajan kanssa ovat olleet Kassilalle ihmeellisiä. Mikä sai Sokrateen sanomaan, että hän tietää vain sen, että ei tiedä mitään. – Jo koulupoikana ihmettelin, mitä valaistuminen on. – Lopulta koulussa kerrottiin Jeesuksesta, Buddhasta ja Sokrateesta, joista innostuin kovasti. Mestaria etsimässä Buddha, Jeesus ja Sokrates saivat Taavi Kassilan jo koulupoikana haaveilemaan mestarista, joka paljastaisi hänelle elämän suurimmat salaisuudet. Opettajani kertoi sen tarkoittavan jatkuvaa onnellisuutta. Mitä Jeesukselle tapahtui, kun Johannes Kastaja kastoi hänet. Halusin löytää itselleni heidän kaltaisensa mestarin, toteaa helsinkiläinen Taavi Kassila, 69. Teksti: Merja Kiviluoma • Kuvat: Taavi Kassila historiaa ja kieliä. Tämä päämäärä on yhdistävä tekijä kaikissa maailman uskonnoissa, Taavi Kassila sanoo. – Kouluun mennessäni luulin, että siellä kerrottaisiin, mitä elämä on. Näin sanovat myös joogasutrat. Steinerkoulun loppumisen aikoihin Kassila luki Krishnamurtin kirjaa Ajatuksen tuolle puolen . Ihmettelin, miksei elämästä puhuta mitään. Halusin kokea tämän tilan. Myöhemmin hän kohtasi maailmankuulun intialaisen julistajan J
Ennen kuin kehoni kuolee, haluan päästä joko perille tai niin lähelle kuin mahdollista. Edessä ovat kielteisyyden pilvet, jotka pitää saada puhdistettua henkisillä harjoituksilla ja hyvillä teoilla. Missä kohtaa itse koet olevasi suhteessa valaistumiseen. Sarjakuvan tekeminen muistuttaa Kassilan mielestä elokuvan tekemistä. – Koen, että olen polulla. Vaikeus pysyä tässä onnellisuudessa johtuu Kassilan mukaan siitä, että olemme keränneet lukuisien elämien aikana karmallista taakkaa. Elokuvaohjaaja, kirjailija ja joogaopettaja Taavi Kassila on tehnyt 50 elokuvaa ja TV-ohjelmaa sekä kirjoittanut 24 kirjaa. Amma vastasi hänelle pyytämällä miestä istumaan viereensä. Sitä kuvataan taivasten valtakuntana, nirvanana, samdhina – termillä ei ole merkitystä. – Intian filosofian ja eri uskontojen ilosanoma on se, että kaikkiin ihmisiin kätkeytyy Jumalaan sulautumisen mahdollisuus. – Krishnamurti kosketti minua, jonka seurauksena olin kaksi tuntia ykseyden tilassa, egon tuolla puolen. Loppusyksyn aikana Taavi Kassila on kiertänyt ympäri Suomea vetämässä meditaatioita ja puhumassa henkisestä polustaan sarjakuvakirjansa pohjalta. Sielun peili peili Sielun peili 59 . n Sarjakuva kuin elokuva. Ashramissa tapasin Hanna Koljosen, joka oli tehnyt sarjakuvakirjan Syliinvaellus Intiaan. Henkiset harjoitukset tuovat myös iloa jokaiseen päivääni, hän vastaa. Siitä ei puutu mitään, summaa Kassila. – Istuessani Amman viereen egoni katosi ainakin tunniksi. Nokialainen Kati Hannila piirsi lopullisen sarjakuvan. Se on täydellinen ja lopullinen tila. Näin Jumalan joka paikassa. – Sarjakuvakirjani kertoo myös näistä ykseyden kokemuksistani. Joulukuussa hän suuntaa Balille tyttärensä luokse ja sen jälkeen Intiaan. Silmistäni valuivat autuuden kyyneleet. Mestaria etsimässä -sarjakuvakirjatrilogian taustalla on vuonna 2018 ilmestynyt Kassilan kirja Mestareita tapaamassa (Viisas Elämä), josta on tulossa myös äänikirja. Näin itseni kaikessa ja kaikissa ympärilläni. Pitää olla juoni, oikeat kuvakulmat, repliikit ja tiivis kerronta. Haastattelemani buddhalaiset, hinduopettajat ja piispat puhuvat samasta päämäärästä. Niiden kautta hän sai esimakua valaistumisesta. Tuloksena oli 165-sivuinen sarjakuvateos. Mitä vaatii olla pysyvästi valaistumisen tilassa. Minun piti viipyä Intiassa neljä kuukautta, mutta koronan vuoksi viivyin puolitoista vuotta. – Kaikissa henkisissä ja hengellisissä traditioissa koetaan tärkeimmäksi asiaksi tulla yhdeksi perimmäisen todellisuuden kanssa. Niinpä Kassila ryhtyi piirtämään. Kolmiosaisena albuminana ilmestyvän Mestaria etsimässä-kirjasarjan ensimmäinen osa ilmestyi syksyllä 2022 Story House Egmontin kustantamana. Jokaiselle sielulle koittaa joskus viimeinen elämä, hän sanoo. – Lähdin syksyllä 2019 Intiaan Äiti Amman Ashramiin. Taavi Kassila ryhtyi unelmoimaan Jeesuksen, Buddhan ja Sokrateen kaltaisesta mestarista jo koulupoikana. Kassila ymmärsi, että Äiti Amma on valaistumisen tilassa koko ajan, ja että tähän tilaan jokaisella on mahdollisuus päästä. Autuus on aluksi hyvin intensiivinen tila, kunnes oppii toimimaan sen vallassa. toisuuden tilan, jossa vallitsee täydellinen autuus, rakkaus ja ykseys ihmisten, eläinten ja Jumalan kanssa. Puhdistustyö kestää yleensä koko elämän. Mielestäni valaistuminen on elämän ja evoluution tarkoitus. On myös ihmisiä, jotka ovat saaneet valaistua nopeasti, mikäli ovat puhdistuneet edellisissä elämissään. – Sielu on kuin aurinko, joka loistaa pilvettömältä taivaalta. Olin korkeimman autuuden ja täydellisen rakkauden tilassa. Koin rakastavani joka ikistä ihmistä ja eläintä täydellisesti, hän kuvaa kokemustaan. – Tein itse alkuperäisen suunnitelman jokaisesta ruudusta ja puhekuplasta. Meillä on yksi universumi ja yksi elämän alkulähde. Tästä alkoi hänen vuosikausia kestänyt etsintänsä, josta hän on kuvittaja Kati Hannilan kanssa tehnyt sarjakuvakirjan. Siitä sain idean tehdä itsekin sarjakuvakirjan henkisten opettajien tapaamisesta. Äiti Amman kohdatessaan Kassila kysyi, voisiko hänkin valaistua. Henkinen polkuni on kestänyt jo 50 vuotta. – Sielu on kuin aurinko, joka loistaa pilvettömältä taivaalta. Punaisena lankana Mestaria etsimässä -kirjassasi on oma polkuni. Aine muuttui energiaksi. Kaikki pyrkivät onnellisuuteen, mutta harva ymmärtää, että pysyvä onni tulee yhteydestä Jumalaan. – Hän sanoi, ettei päättänyt olla puhumatta, mutta hänellä ei ollut mitään asiaa. Elämän tarkoitus Kassila kertoo Ramana Maharshista, joka ei valaistuttuaan kolmeen vuoteen syönyt, puhunut eikä nukkunut. Valaistumisen päämäärä ei Kassilan mukaan ole uskonnosta tai elämänkatsomuksesta riippuvainen. Yhtä Jumalan kanssa Ensimmäisen kerran Taavi Kassila sai kokea ykseydenkokemuksen 20-vuotiaana
Jotain ikään kuin otettiin minusta pois. Hän on aiemmalta koulutukseltaan medianomi ja työskennellyt toimittajana sekä markkinoinnin ja asiakaspalvelun parissa. Energiahoitojen, regressioterapian ja perhekonstellaation avulla voi hoitaa asioita, joiden käsittelyyn tietoisessa mielessä tehty työ ei yllä. Häpeä ja turvattomuus värittivät Lotta Kvistin, 35, lapsuutta alkoholismiperheessä. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Zinaida Photography Lotta Kvist sai apua masennukseensa energiahoidoista ja auttaa nyt muita ihmisiä energiahoidoilla, regressioterapialla ja perhekonstellaatiolla.. Niinpä innostuin itsekin opiskelemaan energiahoitoja. – Tuolloin ystävä suositteli minulle energiahoitoja. Energiahoitojen ohella hän on opiskellut Turvattomuus oireilee riippuvuuksina Perhekonstellaation avulla hoidetaan ylisukupolvisia traumoja. 27-vuotiaana hän havahtui käsittelemään asioita, kun kärsi masennuksesta sekä tukija liikuntaelinvaivoista, joihin ei saanut apua. Vuodesta 2018 olen tehnyt niitä työkseni, Kvist kertoo. 60 ?Sielun peili Y lisukupolviset tunteet ja traumat sekä lapsuudenaikainen turvattomuus voivat oireilla esimerkiksi riippuvuuksina. Heti ensimmäisistä kerroista asti tuntui, että niistä oli apua
regressioterapiaa ja life coachiksi. Asiakkaan ongelman alkusyy saattaa löytyä sieltä. Tunnetaan, miltä rooleissa tuntuu, tuodaan mukaan parantavia elementtejä ja sanotaan parantavia lauseita, Kvist kuvaa. Rovaniemeltä kotoisin oleva Lotta Kvist asuu Helsingissä. Osa asiakkaista on raitistuneita alkoholisteja. Siinä yksilö nähdään osana perhesysteemiä, jonka tapahtumat vaikuttavat siihen, miten hän ajattelee, tuntee ja toimii. Palautetaan perheeseen rakkauden virtaus Perhekonstellaatio on saksalaisen terapeutin Bert Hellingerin kehittämä systeeminen terapiasuuntaus. Hän kertoo seuranneensa tiedostamattaan isänsä jälkiä ja yrittäneen tuhota itseään, kuten isäkin teki alkoholilla. Usein asiakas kantaa esimerkiksi isovanhempansa tai isoisovanhempansa tunteita, jolloin sen kauemmas ei tarvitse mennä. Usein suvun jäsenen kärsimys nousee siitä, että yksi tai useampi suvun jäsenistä ei tiedostamattaan noudata näitä sääntöjä. Siinä hyödynnetään tyynyjä, vaihdetaan paikkaa lattialla ja mennään perheen ja suvun jäsenten rooleihin. Seksiriippuvainen voi yrittää kokea olevansa riippuvuuden kautta enemmän elossa, sillä seksuaalienergia on elämänenergiaa. Huumeriippuvainen voi yrittää kokea huumeiden avulla korkeampia tietoisuuden tiloja, kuten ykseyttä. Läheisriippuvuuden lisäksi Lotta Kvist kiteyttää, että riippuvuudet ovat keino saada hetkellisesti nautinnon kokemuksia ja ennen kaikkiaan keino välttää kipua. Se on metodi, jonka avulla voi käsitellä muun muassa ylisukupolvisia tunteita. Elämänsä motoksi hän kertoo: Rakastu itseesi, kaikki muu hyvä seuraa perässä. Siihen liittyi vahvasti haastava äitisuhde ja siitä johtuva häpeä. – Asioita, joista ei ole tietoinen, on mahdotonta työstää tietoisen mielen tasolla puhumalla. Hänen masennuksensa parani noin kymmenessä kuukaudessa. – Siinä kuunnellaan sisäistä impulssia, ja kuka tahansa voi edustaa ketä tahansa. Tämä kokemus oli todella voimakas, Kvist toteaa. Nykyisin hän kohtaa ja auttaa työssään alkoholistien aikuisia lapsia ja läheisiä. Hän alkoi assosioida ruoan turvaan, kun humalainen isä ajeli autolla ja Lotalla oli kädessään pelkkä jäätelö turvanaan. Omien rajojen tunnistaminen on vaikeaa hylätyksi tulemisen pelon vuoksi, Kvist kuvaa. Hän iloitseekin, että perhekonstellaatio on parhaita keinoja hoitaa tällaisia traumoja. Suvun jäsenelle saattaa tulla alitajuinen halu seurata perhesysteemissä aiemmin kuolleita, ja hän esimerkiksi alkoholisoituu tai tulee huumeriippuvaiseksi. – Alkoholistien lapset yrittävät täyttää omat tarpeensa täyttämällä muiden tarpeet ensin. Energia ei myöskään yleensä valehtele, jolloin konstellaation avulla voi saada uutta tietoa suvun tapahtumista. Energiahoito voi parantaa elämänkokemuksiin liittyviä tunteita ilman, että asiat välttämättä tulevat edes tietoisuuteen. Ruoasta turvaa Turvaton lapsuus oireili Kvistillä nuorempana syömishäiriön muodossa. – Alkoholistien lapsista tulee helposti läheisriippuvaisia. Sielun peili peili Sielun peili 61 . Nykyisin hän auttaa ihmisiä myös perhekonstellaation keinoin. Perhekonstellaatiossa näkymättömät lait tuodaan näkyväksi. Jos eivät välttämättä sotineet miehet, niin esimerkiksi heidän lapsensa voivat alkoholisoitua, Kvist toteaa. Perhekonstellaatio on pääosin hiljaista työskentelyä. Systeemin toimintaan pätevät tietyt lait ja näkymättömät perhedynamiikat, kuten oikeus kuulua siihen, suvun jäsenten oikea järjestys ja tasapainon laki. n Ylisukupolviset kokemukset riippuvuuksien taustalla. Edustajat tuntevat edustamiensa henkilöiden tunteita. Energiahoidoilla ja regressioterapialla Kvist löysi helpotuksen oireilulleen. Hän yrittää tuntea alitajuisesti yhteyttä riippuvaiseen vanhempaansa seuraamalla tämän esimerkkiä myöhemmin. Kvist kiittelee, että hän itse on kokenut perhekonstellaatiosta pysyvää muutosta. Siinä valitaan ihmisiä edustamaan perhesysteemin jäseniä. Lapsi, joka menettää vanhemman aikaisin, saattaa haluta seurata vanhempaa kuolemaan ja voi sairastua riippuvuuteen. Taustalla on turvattomuutta ja häpeää. Henkilö saattaa alkaa polttaa tupakkaa esimerkiksi siksi, että hänen aivoihinsa on syntynyt hermokytkennät tupakan hajun ja rakkauden/turvan välille, kun hän on saanut lapsena rakkautta tupakalta haisevalta vanhemmaltaan. – Isä koki lapsena niin ikään turvattomuutta ja rakkaudettomuutta kymmenpäisen lapsikatraan ja sodassa olleen isänsä väkivaltaisuuden vuoksi. – Pystyin hoitamaan itse itseäni. Lapset saattavat seurata vanhempiaan myös muuten ja tulla riippuvaisiksi lapsen sokeasta rakkaudesta vanhempaansa. Riippuvuuksissa ihminen ei pysty päättämään järjellä toiminnastaan. Kvist on törmännyt työssään seksiriippuvuuteen. Metodin avulla pyritään saamaan rakkaus taas virtaamaan perhesysteemissä muun muassa sisällyttämällä ulkopuolelle jätetyt systeemin jäsenet mukaan. Toisin sanoen kyseessä on pakoreaktio. – Erilaiset traumat, esimerkiksi sotatraumat, voivat johtaa alkoholismiin. Siinä puhutaan vain, kun ohjaaja puhuttelee. Riippuvuudet eivät ole valinta, vaan keino yrittää selvitä traumasta. Usein taustalla on ylisukupolvinen syy. Myös hänen kokemansa kauhun hetket alkoholisti-isänsä kanssa olivat aiheuttamassa syömishäiriötä. He muodostavat energiakentän, joka näyttää, mistä suvun haasteet kumpuavat. – Jo yhdestä kerrasta voi saada apua elämään, sillä se voi linjata jotain tärkeää paikalleen, Kvist kertoo. Näin voi käydä, jos vanhemmat eroavat ja lapsi jää asumaan ei-riippuvaisen vanhemman kanssa. – Se on nykyisin elämäntapa, enkä voisi kuvitella tekeväni muuta kuin mitä nyt teen, Kvist hymyilee. Tanssi ja henkiset harjoitukset elävöittävät sinkkunaisen vapaa-aikaa. Hän kuvaa henkisen polkunsa alkaneen havahtumisen myötä. – Sain anoreksiadiagnoosin, mutta oireiluni sopi parhaiten epätyypilliseen syömishäiriöön. Hänelle hoitoon hakeutuvilla ihmisillä ei välttämättä ole kehollisia oireita, mutta lapsuuden aikaiset tunnehaasteet saattavat aikuisiällä oirehtia esimerkiksi väsymyksenä, uupumuksena ja syömiseen liittyvinä ongelmina. Pysyvää muutosta Perhekonstellaatiossa voidaan mennä jopa seitsemän sukupolven taakse tai kauemmas. He yrittävät täyttää omat tarpeensa täyttämällä muiden tarpeet ensin. – Ohjaan perhekonstellaatiota yksilöohjauksena. Hän jatkaa, että kaikki on energiaa ja tunne-energiaa pystyy transformoimaan. Siksi energiahoidot, regressioterapia ja myös perhekonstellaatio toimivat
Pitää ikään kuin tehdä itsensä kasvatustyötä, Kakko pohtii. Työskentely aloitetaan omasta itsestä. Itsetuntemus ja mielenrauha lisääntyvät. Tavoite on löytää yhteys Ikuiseen A iemmin luokanopettajana ja sittemmin laulunopettajana työskennellyt Elina Kakko kiinnostui kehollisuudesta ja ihmisen syvällisemmästä puolesta. Keho saattaa kuitenkin aluksi kapinoida, eikä suostu heti rentoutumaan, jos on ollut stressitilassa kovin pitkään. Vähitellen ajattelu siirretään itsen ulkopuolelle. Harjoittamalla ajatteluaan negatiiviset ajatusmallit lähtevät vähitellen muuttumaan. – Opiskelin joogaopettajaksi ja vyöhyketerapiaa, mutta minua kiinnostaa ihmisen sielun ja hengen taso. Yksi esimerkkilause on ”Sinä olet iloinen, onnellinen ja optimistinen”. – Koen, että kun omaa ajatteluaan harjoittaa ja päästää irti liiasta henkilökohtaisuudesta, löytää mielenrauhaa ja myös biokemia rauhoittuu. Hänen oma biokemiallinen looppinsa oli kiire. Haluan ymmärtää, – Itsensä kasvatustyöllä biokemiakin rauhoittuu miten ihminen voisi tulla vähän viisaammaksi, Kakko nauraa. Kun sitä on toistanut muutaman kerran, alkaa huomata muutoksen itsessään, vaikka vähättelevä arkiminä voi ensin sanoa, että etpäs ole, Kakko kuvaa. Ajatusjoogaan kuuluu kymmenen opetuskirjettä. Hän hyödyntää myös äänimaljoja.. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Elina Kakko Ajatusjoogan kehittivät Suomessa 1950-luvulla Tyyne Matilainen ja Milja Salonen henkisen kasvun välineeksi. Kiire toi näennäisen hyvän olon ja tyydytyksen, mutta jossain vaiheessa se muuttui kuluttavaksi. Ajatusjoogan opettaja Elina Kakko oli aiemmin addiktoitunut kiireeseen, mutta alkoi tietoisesti pysähtyä ja rauhoittua. – Ajatusjoogassa toistetaan tarkkaan mietittyjä, loogisia, positiivisia lauseita. 62 ?Sielun peili Ajatusjoogaa opettava Elina Kakko kertoo, että ajatusjoogan avulla voi purkaa pinttyneitä, negatiivisia ajatusmalleja, jotka muuttavat kehon biokemiaa ja aiheuttavat riippuvuutta. Esimerkiksi istuen meditaatioasennossa, kävelyllä tai vaikka imuroidessa. Hänen oma polkunsa on kulkenut yhä syvemmälle, ja vuodesta 2008 asti hän on opiskellut ja harjoittanut ajatusjoogaa. Aikuisena piti ryhtyä pohtimaan, miksi pitää tehdä niin paljon, Kakko kertoo. – Vaatii tietoista pysähtymistä ja rauhoittumista, jotta siitä pääsee. – Ajatusjoogaa voi tehdä missä vain äänettömästi mielessä. Positiivisia affirmaatioitahan on ties kuinka paljon, mutta ajatusjoogan idea on, että niissä on loogisuus mukana sekä tunne ja järki yhdistyvät, Kakko kertoo. – Huomasin, että olin jo lapsena addiktoitunut kiireeseen
Lisäksi ujous ja sulkeutuneisuus ovat vähentyneet. Kehon biokemiaa voidaankin hänen mukaansa muuttaa ajattelutyöllä. n – Itsensä kasvatustyöllä biokemiakin rauhoittuu Tee ajatusjoogaharjoituksia silmät auki tai kiinni, syvähengitystä käyttäen. Se on saatavilla yksi– tai kaksiosaisena. – Silloin voi höllätä omaa vaatimustasoa, hän hymyilee. – Kun tiettyä ajatuskehää noudattaa riittävän kauan, muuttaa se kehon biokemiaa. puhdistumisvaihe ja ego alkaa kapinoida. Sinä olet sisäisesti tasapainoinen ja rauhallinen.” ”Ajatustesi jalostumisen ja positiiviseksi muuntumisen kautta on korkeampi Minäsi tullut hallitsijaksesi ja ohjaa tekojasi nyt niin, että toimit oikealla ja altruistisella tavalla.” ”Jumalallinen rauha, joka on täyttänyt sinun sydämesi, vuotaa siunauksena ihmisten sydämiin, niin että kansat rakastavat toisiaan.” ”Minä uskon ja sinä uskot, että kansojen kesken vallitsee rauha ja ihmisillä on hyvä tahto.” Ajatusmeditaatio rauhan lisäämiseksi. Tutkii, opettaa, kurssittaa ja kokoontuu yhteen Ajatusjoogamenetelmä sisältyy Kirjeopisto Vian rajajoogankurssiin, jonka ovat kehittäneet Tyyne Matilainen ja Mirja Salonen vuosina 1955–57. Käytä ajatusmantroissa sinä-muotoa, jolloin korkeampi minäsi puhuu sinulle ja kasvattaa sinua ajatustesi välityksellä. Hän kertoo, että tällä hetkellä Suomessa on hänen lisäkseen vain yksi ajatusjoogan opettaja, Terttu Seppänen, vaikka harjoittajia onkin runsaasti. Esimerkiksi jatkuva pelko nostaa kortisoli– ja adrenaliinitasoja ja niihin syntyy riippuvuussuhde. Kerimäellä Etelä-Savossa sijaitseva koulutuskeskus Kaukalinna on vuokrattavissa majoitukseen ja juhliin. Vuonna 2023 Elina Kakko avaa Sielun peilissä ajatusjoogan mahdollisuuksia. Kirjeopisto Vian rajajoogan kurssia opetetaan Via-Akatemiassa. Itseen ja antaa tajunnan nousta korkeammille tasoille. Sitä harjoittaakseen ei tarvitse kuulua mihinkään uskontokuntaan. Ne tuottavat mielihyvähormoneja, Kakko kuvaa. – Minua ajatusjooga on auttanut monissa hankalissa tilanteissa ja oloissa, kun pystyn viemään sitä arkeen. Toista lausetta kolmisen kertaa, ennen kuin siirryt seuraavaan lauseeseen. Aina, kun ajattelee toista, vahvistaa tuota siltaa. – Ajatusjooga voi muuttaa biokemiaa ja hermostollista tilaa. Tutustu lisää: www.via.fi Via-Akatemian Kerimäellä sijaitsevaa Kaukalinnan koulutuskeskusta voi vuokrata vaikkapa perhejuhlien pitopaikaksi tai siellä voi majoittua, esimerkiksi kesällä Savonlinnan oopperajuhlien aikaan. Sisäänhengityksen aikana toista ajatusmantraa mielessäsi ja pidätä hetki hengitystä. Seppänen on ajatusjoogan johtava opettaja. Via ry:n paikallisosastot järjestävät piiritoimintaa muun muassa Turussa, Tampereella, Helsingissä, Porvoossa ja Kemissä. Oppilasyhdistys Via ry toimii yhdyssiteenä Kirjeopisto Vian rajajoogaa opiskelevien keskuudessa. Toimintaan sisältyy neljä kertaa vuodessa ilmestyvä Via Positivalehti. Tätä kehää lähdetään tietoisesti muuttamaan. Hän kuvaa mielenrauhansa ja itsetuntemuksensa lisääntyneen. Joskus kuitenkin alussa on ns. Ajatusjoogan avulla voi kunnostaa ihmissuhteiden siltoja. Ajatusjooga yleensä myös parantaa ihmissuhteita ja auttaa ymmärtämään, että jokainen tulee kohtaamisiin omasta elämäntilanteestaan ja historiastaan. Siksi on hyvä olla yhteydessä ajatusjoogan ohjaajaan, Kakko rohkaisee. – Se on normaalia ja menee ohi, kun lika on irronnut, hän naurahtaa. Via-Akatemia on Via-Akatemian säätiön ylläpitämä koulutuskeskus. Uloshengityksen aikana rentoudu ja ole ajattelematta mitään. Se lisää elämäntaitoa, mielenhallintaa ja ymmärrystä asioista sekä siitä, että olemme kaikki samassa veneessä ja kaikilla yhdessä on myös vastuu, Kakko pohtii. Niinpä pitää esimerkiksi joka aamu lukea uutissivuja ja ahdistua, jotta keho saa tietyn kortisoliannoksen. Ajatusjoogaan voi tutustua Via ry:n paikallisosastoissa ympäri Suomen. Tämä työ on usein tiedostamatonta, mutta ajatusjoogan avulla aletaan tehdä sitä tietoisesti ja samalla vahvistetaan keskinäistä ymmärrystä, sopua ja rakkautta. Aina ensin on kuitenkin tehtävä työtä oman luonteensa kanssa, Kakko kertoo. Sielun peili peili Sielun peili 63 . Hänen mukaansa ajatusjooga sopii kaikille. Jokaista kunnioitetaan omana itsenään. Vielä harjoituksen päätteeksi yhdistä mielesi kiitollisuuden kohottavaan tunteeseen toistamalla mielessäsi ajatusmantralauseita: ”Sinun ajattelusi on järkevää ja johdonmukaista. Siksi hän myös halua opettaa sitä. – Ajatussillat sitovat ihmisiä toisiinsa. – Ansana voi olla, että ajatusjoogan avullakin alkaa vaatia itseltään liikaa. Toiminta on valtakunnallista ja myös etäyhteydellä tapahtuvaa. Via-Akatemia opettaa, tutkii ja soveltaa käytäntöön Kirjeopisto Vian kehittämää suomalaista rajajoogaa/ajatusjoogaa menetelmänä looginen positiivinen ajattelu. Via-Akatemia järjestää myös muuta opetusja kurssitoimintaa sekä yleisötilaisuuksia. Positiivisilla ajatuksilla on vastaava vaikutus toisinpäin. Kirjeopisto Vian rajajoogan kurssi on toimitettu kirjaksi. Näin mantra tulee koko chakrajärjetelmäsi läpi fyysiseen kehoosi ja materiaan. Kakon mukaan ajatusjoogalla voi saada nopeitakin tuloksia aikaan. Mielenrauhaa, elämäntaitoa Elina Kakko kertoo, että ajatusjooga on käytännössä muuttanut hänen elämänsä
64 ?Sielun peili Lounatuuli-kappelissa on jouluaattona mahdollista kuulla kaikuja menneiltä sukupolvilta.
Kanaverkosta rakentamansa enkelin Tarja puki vanhaan hääpukuun – ei tosin omaansa. Sieltä löytää myös kaikki Tarjan isän tekemät pienoismallit Piippolan kirkosta lähtien. Saan astella isäni jalanjäljissä ja ottaa käyttöön oman luovuuteni, monellakin eri tavalla. Nautin hiljaisuudesta, mitä täällä maalla on yllin kyllin tarjolla. – Kappelissa tulee varmasti sinisen hämärän hetkellä jouluaattona olemaan mieleenpainuva tunnelma. Tätä nykyä Tarjalla on kaksi kissaa: Barbara ja Beethoven, jotka tuovat tiluksille vilskettä ja vilinää ja ovat kaikenikäisten kävijöiden suosiossa. Eläimiä oli aina: lehmä, lammas, possu ja sonni, mutta varsinkin kissat kuuluivat talon elämään. Joulupiha avautui ensimmäiseksi adventiksi. Tarjan äiti menehtyi 16 vuotta sitten. – Esimerkiksi lautaseltani löytyy aiempaa useammin perunaa, porkkanaa ja sipulia. suven ja runon päivänä eräs kotikoivu muuttui runopuuksi, jonka juurella istujat saivat kuunnella Aaro Vatasen kesärunoja sekä hänen tunnetuimmat sanoittamansa ja säveltämänsä kappaleet, Kehtolaulun ja Siikajokilaakson kotiseutulaulun. Luomuksesta tuli jouluenkeli, joka sai kodikseen Päiväuninimisen mökin. Kesäpäivän tornista voi seurailla elämänmenoa vaarin pihapiirissä. Kevätaamussa lasten leikit sujuvat mukavasti. Myös Tarjan isä oli jouluihminen. Joulun rakentamisessa luonto on oikea aarreaitta. Piippolassa Tarja kasvoi äidin, isän ja kolmen sisaruksen kanssa. Teksti: Reetta Ahola • Kuvat: Tarja Lehtola. Toki elämänmeno on nykyään muutoinkin monin tavoin erilaista, Tarja pohdiskelee. Olen pukenut jouluvaloihin myös pienoislännenkylän, joka on nyt pieni joulukaupunki. Käytän sisustuksessa paljon luonnon materiaaleja. Tarja avasi viime kesänä Piippolan Vaarin pihan lukuisine rakennuksineen kyläläisten sekä kauempaa tulevien nähtäväksi ja koettavaksi. Menneet sukupolvet läsnä Kesän mentyä Tarja alkoi valmistautua Piippolan Vaarin pihan jouluun. Kesäpäivä-talossa on väriensä ansiosta ikuinen kesä. – Olin 15-vuotias, kun lähdin Piippolasta ”maailmalle”, asuin välillä myös ulkomailla. Tarja koristeli pukua valkoisilla pitsiliinoilla, turkiksilla ja virkkaamillaan ketjuilla. Tilusten perällä kuusimetsän suojissa on kuuden metrin korkeudessa Pilvilinna. Sielun peili 65 . – Isä rakensi aina jotakin. Hän kertoo huomanneensa, miten pienellä maalaiskylällä on tullut erilailla syvennyttyä elämän perusasioiden äärelle. Perheen suru oli suuri, kun nuorin lapsista menehtyi puolitoistavuotiaana hukkumisonnettomuudessa. Niinpä kerran jos toisenkin häntä odotti kuusi koristeilla, mutta ilman neulasia, kun hän palasi pakkaspakolaisen matkaltaan. Kun piha alkoi täyttyä, hän siirtyi pienoismalleihin. Tarja suunnittelee teettävänsä suuria tuulikelloja kuusten oksille. Päiväunessa voi piipahtaa vaikka pikkunokosilla. Sielun peili peili . Osa vihanneksista oli jo tänä syksynä omista kasvatuslaatikoista ja aion panostaa asiaan ensi kesänä. Kuusimetsästä löytää pienen kappelin, Lounatuulen. Siellä Tarjan isä vihittiin seitsemän vuotta sitten uuteen avioliittoon. Isä, Aaro Vatanen nukkui pois tämän vuoden huhtikuussa. Satoihin isäni jälkeensä jättämiin runoihin on tallennettu rivejä uskosta, isänmaasta, kotiseudusta ja luonnosta, mutta suurin osa niistä kertoo joulusta ja kesästä, jotka olivat hänelle tärkeitä aikoja vuodenkierrossa. Enkeli, valontuoja, sai led-valot koristeekseen. Yleisimmin kahden kuukauden matka suuntautui Tunisiaan, mutta joskus myös Turkkiin ja Espanjaan. Isän luovuudesta riittää iloa jaettavaksi Piippolan vaarin pihapiirissä mennyt aika elää kunnioittaen uutteran rakentajansa kätten töitä ja hänen monipuolista luovuuttaan. O lisikohan minun elämäntehtäväni ylläpitää vanhempieni henkistä ja aineellista perintöä, Tarja Lehtola pohdiskeli vuoden 2022 keväällä, teki päätöksen ja muutti Keski-Suomesta lapsuudenkotiinsa Piippolaan PohjoisPohjanmaalle. Pihaan palatessa voi tehdä aikamatkan villiin länteen Silver Valleyssa, pienoislännenkylässä. Lapsuudestani muistan hyvin erilaisia asioita niin Piippolasta paikkakuntana, syntymäkodistani kuin vanhemmistanikin kuin mitä nyt havaitsen ja mitä paikkakuntalaiset kertovat. Viime kesänä Piippolan Vaarin pihan avajaispäivänä, 6.7. Piippolan Vaarin pihan Lounatuulikappelille johtaa kuja, jota reunustaa Aaro Vatasen 1980-luvulla istuttamat kuuset. Lukuisat ledvalot tuikkivat tähtien lailla ja vievät ajatukset joulun syvimmän sanoman äärelle. – Isäni rakasti kotiseutuaan ja isänmaataan, jonka merkitys ehkä vain korostui hänen lukuisien ulkomaan matkojensa myötä. – Hän aloitti koristelun ja valojen laiton jo hyvissä ajoin, eikä raskinut purkaa jouluisia tunnelmia ennen aikojaan edes matkalle lähtiessään. Lounatuuli-kappelissa on jouluaattona mahdollista kuulla kaikuja menneiltä sukupolvilta. On jotenkin luonnollista syödä suomalaista, puhdasta perusruokaa. Paluu 42 vuoden jälkeen on samalla paluu juurilleni sekä ikään kuin tutustuminen uuteen paikkakuntaan. Isä rakensi aina jotakin Tarja on tehnyt elämäntyönsä ensin kuuden lapsen perheenäitinä ja lasten vartuttua toimittajana
Hänellä on jo kaksi 1940-luvun kapsäkillistä aineistoa. Paajalantie 21, Piippola Tiedustelut: 040-7217118 ja tarjar.lehtola@gmail.com Vierailumaksu 5 euroa yli 7-vuotiailta Kesäkauden alkaminen ilmoitetaan aikanaan Piippolan vaarin piha – facebook-sivustolla. Lukukirjoja olen kerännyt pitkään. Isältä jäi myös yli sata, poikasena saamaansa korttia 1930-40-luvuilta. Tarjalla on suunnitelmissa koota Kesäpäivä-talon tupaan pieni Piippolan Vaarin koulumuseo. 66 ?Sielun peili Tarja Lehtola toivottaa vierailijat tervetulleiksi Piippolan Vaarin pihaan adventtiviikonloppuisin ja kesäkuukausina. Ryhmiä otetaan vastaan ympäri vuoden. Jouluna menneet sukupolvet ovat läsnä. – Vanhempamme vaalivat tätä paikkaa ja sen henkeä 1950-luvun lopulta saakka. Ajatukset kääntyvät paitsi kuluneeseen vuoteen, myös heihin, jotka olivat täällä ennen meitä. n Rakennuksista ensimmäinen ja suurin on Kesäpäivä, Tampereelta siirretty hirsitalo, joka sai uuden elämän ja ulkomuodon Piippolassa 2000-luvun alussa. Piippolan Vaari siirtyikin sittemmin monen muun lailla tekokuusiaikaan. – Molemmilta vanhemmiltani jäi jälkipolville kaikki kouluun liittyvät paperit ja piirustukset, jossa molemmat olivat taitavia. Tarja rakensi jouluenkelin, jonka herkkyys ja lukuisat tukkivat valot vievät ajatukset joulun syvimmän sanoman äärelle. Kun piha alkoi täyttyä rakennuksista, Aaro Vatanen siirtyi rakentamaan pienoismalleja Piippolan kirkosta lähtien. Nyt on meidän vuoromme olla ja elää, korjata ja rakentaa niin, että se olisi tälle paikalle kunniaksi ja jäisi kertomaan tarinaansa vielä meidänkin jälkeemme. Kaksi kahdenistuttavaa pupettia on jo valmiina. – Talomme päädyssä oleva kuusi sai usein joulun alla huiman korkealle kurkottavaan latvaansa tähden, jonka valo ohjasi kylän raitilta kotiin kulkevaa kotipesän suuntaan, Tarja muistelee. Kesän kaartaessa syksyyn talo muuttuu Joulutuvaksi, jossa eletään menneiden joulujen nostalgisessa tunnelmassa.
Ja sinua. Mitä nämä asiat ovat. IOK on levinnyt miljoonapainoksin ympäri maailman 27 eri kielelle käännettyinä (mm. kiinaksi, koreaksi, hepreaksi, venäjäksi, tsekiksi, afrikaansiksi.. Ensi lukemalta sekin kuulostaa omituiselta: Mikä ihmen kurssi. •. Pirkko Pelkosen tavoitat: pirkko.pelkonen@hotmail.com Kotisivut ja blogi: www.pirkkopelkonen.fi Kirjamyynti: Esimerkiksi EraNova-kirjakauppa, Booky-verkkokauppa, Adlibris jne. Ihmeiden Oppikurssi ilmestyi Yhdysvalloissa vuonna 1976. vuosisadan tärkeimmistä ja mullistavimmista henkisistä teoksista. Palstani on ilmestynyt Sielun peilissä kymmenen vuoden ajan. Kanavointia Helenille kesti seitsemän vuotta. Lopullisena tarkoituksena on, että ihminen oivaltaa ikuisen Totuuden ja saa sen mukana mielenrauhan, jota mikään ei voi järkyttää. Loppu onkin historiaa. Koko ajan olen kirjoittanut yhdestä ja samasta asiasta, joka mielestäni on maailman tärkein. Tervetuloa mukaan samaan vahvistusta, virkistystä ja uutta tietoa sekä keholle että sielulle! Ja hyvin tärkeää mielenrauhaa. Opettaako se, miten ihmeitä tehdään, jonkinlaisia silmää hämääviä taikatemppuja. IOK-kurssilla ei ole tavallista henkilöopettajaa. n Siihen tarvitaankin Ihmeiden Oppikurssia. Nämät elämän peruskysymykset askarruttavat aika ajoin jokaista ihmistä. Harjoittele Ihmeiden Oppikurssia •. Siis kanavoimana! Tosi epäilyttävää, sanoisivat järkevät ihmiset. Helen Schucman oli puoliksi juutalainen ja jopa tunnustuksellinen ateisti, jolta meni pitkän aikaa, ennen kuin hän myönsi, kuka ’’Älä yritä muuttaa maailmaa, muuta sen sijaan mieltäsi sen suhteen.’’. Sielun peili peili Sielun peili 67 . Ei todellakaan! Vaikka usein tulokset ovatkin todella ihmeellisiä. Hän on opiskellut Kurssia sekä Yhdysvalloissa että Suomessa vuodesta 1993. Sillä sen sanomaa ei voi kukaan kaataa mieleesi, vaan sinun tulee itse tehdä ajatustyötä kirjaa lukemalla ja tekemällä sen harjoitukset, jotka lyhyimmillään kestävät vuoden. Ne käsittelevät kaikkia elämän aloja ja ongelmia: ihmissuhteita, rakkautta, seksiä, erilaisia pelkoja, perhekriisejä, sairauksia, paranemista ja kuolemaa – kaikkea Ihmeiden Oppikurssin opetusten pohjalta. Se tuli Helen Schucmanin, erään amerikkalaisen psykologian tohtorin kanavoimana. Sellaiseen, jota moni on tietämättään kaivannut. Palstalla on kummallinen nimi: ”Harjoittele Ihmeiden oppikurssia”. Se kertoo kirjasta, jonka nimi on Ihmeiden Oppikurssi (IOK). Sen opiskelijat ovat myös perustaneet pieniä opintoryhmiä, joihin he halutessaan kerääntyvät keskustelemaan Kurssista. Suomeksi IOK ilmestyi vuonna 2003. Tiedän, että näin sanottuna karkotan heti kärkeen useita lukijoita. Ja viimeiseksi: Mitä tapahtuu, kun kuolen. Sitä pidetään yhtenä 20. Ja kukahan oli kanavoinnin lähde. Se kestää paljon kauemmin kuin kurssit yleensä. puhumattakaan läheisemmmistä kielistä: ranska, espanja, saksa, portugali, ruotsi, norja, tanska). Kiinnostuitko. Kysymys on mielestäsi Ihmeiden Oppikurssi on luultavasti ensimmäinen kirja, joka puhuu sinua askarruttavista asioista suoraan mielellesi (siis ei järjellesi) ilman mitään välikäsiä tai mitään velvotteita. Esimerkiksi, mikä on elämän tarkoitus, onko olemassa Jumalaa, miksi hyville ihmisille tapahtuu pahoja asioita, miksi en onnistu ihmissuhteissani, onko rukouksella parantava voima, miksi olen aina rahaton ja rauhaton, vaikka olen käynyt kuinka monta kurssia mielenrauhan ja taloudellisen hyvinvoinnin saavuttaakseni. Seuraavissa Hyvä elämä&Sielun peilin numeroissa palaan tämän alkuesittelyn jälkeen normaaliin tapaani käsitellä Ihmeiden Oppikurssin sanomaa ja sen soveltamista tavalliseen arkipäivään. Sillä sitä tietoa ja niitä oivalluksia, joita siitä saat, et voi saada mistään muusta kurssista tai muusta kirjasta edes korkealla hinnalla. Se oli Jeesus. Ja vielä useampia, kun kerron, kuinka kurssi tuli maailmaan. Harjoittele Ihmeiden Oppikurssia -palstan pitäjä Pirkko Pelkonen on Ihmeiden Oppikurssin suomentaja. Lähes jokainen maailman tunnetuimmista henkisten kirjojen ja oppaitten kirjoittajista on sitä siteerannut kirjoissaan. Mutta näin helpotamme uuden lukijan pääsemistä mukaan uudenlaiseen, jopa radikaaliin ajatteluun. Sielun peilin lukijat tuntevat Kurssin hyvin, joten heille vanha asia tulee kertauksena. Siksi palstan nimi on Harjoittele Ihmeiden Oppikurssia. Mielenrauha kuuluu hyvään elämään hänen mielelleen puhui. Miten jokin uudenniminen kurssi voisi olla ratkaisu. T ämän lehden mukana Hyvä Elämä ja Sielun peili ovat yhdessä astumassa uuteen aikaan
Kaiken yllä loistaa valo, joka janoaa tulla näkyväksi – hinnastaan huolimatta, koska rakkauden valossa ei ole pelkoa. Kuva: Sini Salo Fannyna Elena Leeve, Alexanderina Olavi Uusivirta. KokoTeatteri Hämeentie 3, 00530 Helsinki kokoteatteri.fi Kovin äänekäs, riitaisa ja brutaalistikin juhliva, kimaltelevasti kaunis Ekdahlin teatterisuku osoittaa toden hetkellä aitoa rakkautta ja pitää huolta toinen toisistaan. Koonnut: Reetta Ahola Helsingin Kaupunginteatterin massiivisuudessaan paikka paikoin sekavankin Fanny ja Alexander -näytelmän koskettavassa loppukohtauksessa mieleeni nousivat Eeva Kilven runon sanat: Lapseni pöydän ympärillä: nämä ovat niitä ihmisiä, joille minut on tarkoitettu olemaan hyvä. Lapsilta tätä selviytymisen kaarisiltaa eivät pakottaminen, nöyryyttäminen, manipulointi, eivätkä edes raakalaismaiset piiskaniskut voi riistää. Hoksauttava lavastus täydentää vahvan kokemuksen. Janoavaiset-näytelmän esitykset jatkuvat 16.12.2022 saakka. Ajassa •. Teatterin taikamaailma, mielikuvitus, on lapsille toden maailma. Kanava on auki! Helena Kallion mittava tutkimustyö kirjallisista lähteistä muistuttaa katsojille aikansa kulttuurivaikuttajien yhteiskunnallisesta merkityksestä. William Ileksen toteuttamat upeat valot kristallisoivat valon voimaa, jossa pimeyskin on pölyä ja samettia. Molemmat päähenkilöt ovat oman tiensä kulkijoita, toinen aistillisessa hauraudessaan vahva, toinen naturalistisuudessaan väkevä. Hänen spiritualismissaan tärkeintä oli toisten palveleminen. Ingmar Bergmanin osittain omaelämäkerrallisen sukusaagan 1900-luvun alun Ruotsista on sovittanut ja ohjannut Paavo Westerberg. Aikuisiällä Krohn tutustui säveltäjä Erkki Melartiniin, joka oli Teosofisen seuran jäsen ja Ruusu-Ristin perustajajäsen. Kuva: Otto-Ville Väätäinen/Helsingin Kaupunginteatteri Yhteisön lämpö antaa turvan KoKo Teatterin Janoavaiset-näytelmässä Helmi Krohnin roolissa Amira Khalifa, Helena Konttisena Anna Veijalainen. Valossa saa nousta arjen yläpuolelle arkisista askareista huolimatta ja niitä tehdessään. Heikkoudet hyväksyvässä, läheisten ihmisten yhteisössä saa lämmitellä huolenpidon syleilyssä. Yhteiset hetket lujittavat rakkauden pääomaa, vallankin jos ihminen oppii keskittymään enemmän valoon kuin pimeään itsessä ja muissa. Kristuksen rakkauteen ja valoon johtaa monta tietä. 68 ?Sielun peili •. Kummatkin ahkeria työihmisiä. Esitykset jatkuvat Helsingin Kaupunginteatterin suurella näyttämöllä 28.3.2023 saakka. Toivottavasti jokainen lapsi saa vapauden olla lapsi ja kokea mielikuvituksen taikalyhdyn valon, jonka säteilystä riittää myös aikuisuudessa voimaksi ja laastariksi. Molemmat syntyivät samana vuonna, 1871 Helmi Krohn (1871-1967) professori, kirjalija ja runoilija Julius Krohnin tyttärenä varakkaaseen, helsinkiläiseen sivistyskotiin, horrossaarnaaja Helena Konttinen (1871-1916) Uukuniemellä itärajan tuntumassa rutiköyhiin oloihin. KokoTeatterin syksyn uutuusnäytelmässä Janoavaiset ohjaajakäsikirjoittaja Helena Kallio tarjoaa katsojille symbolisen, esoteerisenkin, mutta samalla hyvin konkreettisen tulkintansa kahden lähtökohdiltaan täysin erilaisen, mutta sisimmässään samantyylistä kamppailua kohti valoaan kulkevan naisen sydämen kompassin avautumisesta. Valossa on iloa, kepeyttä ja huumoria. Konttisen profetioiden seurauksena syntyi uukuniemeläisyydeksi kutsuttu herätysliike. Mitä se Helena taas höperehtää ja miksi se teutaroi tantereella heinää huulilleen haparoiden. Myös muissa rooleissa näyttelijäjulkkiksia, kuten Anna-Maija Tuokko, Santeri Kinnunen, Rea Mauranen, Aino Seppo ja Jouko Klemettilä. Äärettömän työteliäs kirjailija, kääntäjä, kriitikko ja toimittaja Helmi Krohn (Setälä vuosina 1891-1921) löysi varttuneella iällä spiritualismin. Molempia auttaa palava halu katsoa totuutta kasvoista kasvoihin ja kasvaa Kristuksen rakkaudessa myös yli näkyväisen, kun yhteisö mitätöi ja tuomitsee. Mikä Helmiä ajaa etsimään henkiyhteyttä. Pyrkimys valoon, vaikka kutsumus on kamppailua niin ajattelevia naisia mitätöivien kuin ennen kaikkea henkisyyttä tuomitsevien kuristuksessa. Helmin sisarpuoli oli palvottu kirjailija Aino Kallas. Paha maailma pauhatkoon ulkopuolella
Joogafestarit maaliskuun alussa Kalevi Riikosen uusimmassa kirjassa Käärmeenkantaja – Solaarinen soinnuttaja hän yhdistää tulkintoja monen henkisen tieteenalan linjauksista. Lasten ja nuorten joulurauhan julistus. Sanni Nevalaisen Valon ja Voiman vuosi 2023 -kalenteri ohjaa vuotta eteenpäin. Ja julistetaan siis täten yleinen lasten ja nuorten joulurauha kehoittamalla kaikkia tätä juhlaa asiaankuuluvalla hartaudella viettäviä kysymään ja huomioimaan, mitä lapset ja nuoret joulurauhaltaan toivovat.” Suomen nuorisokeskusyhdistys ry:n Lasten ja nuorten joulurauhan julistus herättää aikuisia kuulemaan lasten ja nuorten toiveita hyvästä joulusta ja joulua edeltävästä ajasta. Se on suvaitsevaisuutta ja rakkaitten kanssa yhdessä tekemistä. Joulurauhan aika on aikaa, jolloin kaikki ovat tervetulleita ja rauhan saa hän, joka sitä haluaa. Sielun peili peili Sielun peili 69 . Viisas Elämä. Hyvän kuun aikaan 2023 -kuukalenteriin on merkitty kuunkiertoa seuraten suotuisat päivät kodin ja puutarhan töille sekä neuvot oman hyvinvoinnin edistämiseksi. Toivomme, että jouluna jokainen saa olla turvassa. Se on yhdessäoloa ilman stressiä ja paineita. Kaksipäiväisessä tapahtumassa voi tutustua eri joogamuotoihin, meditaatioon, mindfulnessiin, ayurvedaan sekä muihin hyvinvoinnin teemoihin alan opettajien ja luennoitsijoiden johdolla. Kalenteri sisältää jokaiselle kuukaudelle oman teemansa sekä harjoituksen, jonka avulla voi ohjata ajankäyttöä ja elämää toivomaansa suuntaan. Yläkuu kustannus. Joogafestival Helsinki -tapahtuma järjestetään kymmenennen kerran Helsingin Kaapelilla viikonvaihteessa 4.-5.3.2023. AJASTAIKA Vanha itämerensuomalainen sana tarkoittaa vuodenkiertoa. – Kahdentoista tähdistön merkkilaadut odottavat mestariansa eli kolmattatoista ulottuvuuksien avaajaa ja mystistä opettajaansa, Käärmeenkantajaa, joka on saapunut virittämään solaarista järjestelmäämme Skorpioninja Jousimiehen tähdistöjen välistä, kertoo Riikonen ja toteaa, että näin alkaa Tähtiolentojen myötävaikutuksella noste uusien aikakausien sekä ulottuvuuksien laajentuvaan tietoisuuden viriämiseen innoittaen tutkimaan uusien universaalien aika-avaruuksien laadullisten ominaisuuksien todentumien ilmentymiä, Riikonen kertoo. Jokaista kuukautta kuvittaa teemaan sopiva voimauttava maalaus ja siihen liittyvä meditaatioteksti. Tutustu Kalevi Riikosen toimintaan ja julkaisuihin tahtitieto.fi Tutkimusmatkalla uuteen tietoisuuteen ja laajempiin ulottuvuuksiin ’’Joulurauhaa tuovat kynttilät ja valot sekä rauha ja hyvä mieli. Kuukalenterista selviää myös, koska kannattaa leikkauttaa tai värjätä hiukset, tehdä jalkakylpy, hoitaa ihoa ja leikata kynsiä. Joulurauha on läheisten rakastamista ja yhdessäoloa. Joulurauha on yhdessäoloa läheisten, perheen ja sukulaisten sekä kavereiden kesken. Tutustumistuntien, workshoppien ja luentojen lisäksi festareilla on monipuolista tuoteja palvelutarjontaa. Joulurauha on valoja ja sydäntä koskettavaa tunnelmaa, joka tuo perheet ja läheiset yhteen
koko Suomessa. pl50 hki 25 Palvelemme Sinua Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. Haluamme auttaa sinua avaamaan siipesi. in fo 70 Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Tietoisuus meissä kaikissa odottaa, että lennämme yhdessä, keveyteen. PL 50, HKI 25 www.tarjasahari.. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. 2,32 € min+pvm. Quantia www.quantia.fi. ALICE ALICE näkijä, meedio, parantaja kyky ollut jo lapsena autan eteenpäin kaikilla elämän osa-alueilla 0700 51077 0700 51077 /1,98min+pvm PL 12, 20501 TURKU Käynti-soittoajanvaraus=044 3000516 044 3000516 AUTTAMAAN ASETETTU JAANA 0700 82450 ENERGIAPARANNUS, NÄKIJÄ valo22.com | 2,53 min+pvm Verkkokaupastamme löydät tuhansittain elämäniloisia yllätyksiä – jokaiselle oma pieni ihmeensä! Tutustu ja ilahdu osoitteessa www.kuukorento.fi Myymälämme palvelee osoitteessa Albertinkatu 6, 90100 Oulu KuuKorento Elämäniloisten Ihmisten Kauppa Tie itsetuntemukseen on parhaimmillaan hauskanpitoa! Haluatko sinä lennähtää lentoon. Oletko valmis. TARJA SAHARI 0700-9-3008 PARANTAJASELVÄNÄKIJÄ Tulkintaa, koulutus sekä korut ja lahjat Selvänäkijä Stiina Sahari 0700-9-3009 2,95/min.+pvm. Olen kokenut ja luotettava ennustaja
Tarot-tulkitsija Irmeli 0700-84808 2,34€/min+pvm info@fehu.fi Näkijä-Auttaja Näkijä-Auttaja ANU JOHANNA ANU JOHANNA 0700 85008 0700 85008 2,53/min.+pvm 2,53/min.+pvm valorosael@gmail.com valorosael@gmail.com Rakkaudella Teidän Minna ja Lian Kohtasimme Minnan Sielun peilissä tapaamme hoitotyötä tekeviä henkisen polun kulkijoita. – Jokainen hoitolaulu on erilainen, Minna tarkentaa. Hoidossaan hän välittää rauhaa, seesteisyyttä ja tyyneyttä – maailmankaikkeuden hoitavaa voimaa. Hoi– Rakkaudesta me tätä työtä teemme Rakkaus tässä Rakkaus luonamme aina Rakkaus meissä itsessä Hyväksyen ja Rakastaen itseämme sellaisina kuin olemme Silloin Rakkauden virta kulkee meissä Tehden meidät Onnellisiksi Onnellisina ja Rakastavina luomme Valoa ja Voimaa kanssaihmisille! Minna ja Lian don vastaanottajalle hän toivoo rauhallista ja hyvää oloa, pysähtymistä itsensä äärelle. Minua ei ole ilman häntä, eikä häntä ilman minua, hän tarkentaa. Minna korostaa, että jokaisella meillä on oma polkumme, ja kukaan ei voi mestaroida valintojamme polullamme, mutta uudenlaisia näkökulmia toisille voi ehdottaa. Kaukohoito on jokaisen kuukauden ensimmäisenä maanantaina kello 18-19. – Ihmisen ei saa koskaan unohtaa itseään. Meilissä voi lähettää puhelinnumeronsa, johon Minna voi lähettää kutsun hoitoon. Hoitoa hän tekee kaukoja lähihoitona. – Ennen kaikkea rakkautta ja valtavaa myötätuntoa, hän korostaa, ja muistuttaa itsemyötätunnon tärkeästä merkityksestä. Hän kertoi, että selvänäköisesti hän näkee vuoria, joilla liikutaan köysien varassa ja kuulee korkealla laulettua laulua, ja että tuo laulaja on edellinen inkarnaationi 1400-luvulta Burmasta. Kaukohoitotilanteiden teemat Minna saa enkeleiltä, ja työstää kutakin aihetta aina kuukauden verran omassa elämässään. Lian saapui Minnan luo laulaen, kun hän oli muutama vuosi sitten matkalla kylpylään. Kielillä puhumisenja laulamisen lahjan saanut Minna laulaa ja juttelee tuona aikana 45 minuutin ajan. – Tai me teemme, hoito on Minna ja Lian. Saavuttuamme kylpylään soitin ystävälleni Paavolle, mitä laulu tarkoittaa. Minna pitää itsestään tarkkaa huolta myös fyysisesti. Jokainen mukana olija ottaa hoidon tahollaan vastaan. Esimerkiksi meidän kaikkien hoitotyötä tekevien täytyy ensin rakastaa ja hoitaa itseään, sitten on helpompi auttaa toisia. Kohtaajana Reetta Ahola Varaa paikkasi! Sirpa Hornaeus puh. 041-535 7571 kristallisilta@hotmail.com. Hän syö puhtaasti kasvisruokaa ja elää ilman päihteitä, jotta voi paremmin toimia energiavärähtelyn hoidossa kirkkaammassa ja puhtaassa valossa. 040-753 8555 sirpa.hornaeus@karprint.fi HENKINEN NÄKIJÄ-TUKIJA KAARINA Palvelen sinua: Puhelin, Zoom, s-posti, kotikäynti Ilman ajanvarausta 0700-515 010 (1,69€/min+pvm) WWW.KRISTALLISILTA.FI p. n Yhteydenotot: minnajalian@hotmail.com Youtubessa nimimerkillä ”minna ja lian” voi käydä kuuntelemassa ja samalla ottaa hoitoa itselleen. Hän huolehtii päivittäin omasta jaksamisesta ja pysymisestä omassa keskiössään. Hoitoon voi ilmoittautua Minnalle sähköpostilla. – Lauloin kielillä sen koko noin sadan kilometrin matkan. Tulkintaa, koulutus sekä korut ja lahjat Kivikauppa Qii Nettikauppa: www.qii.fi 71 B urmalaiskylän hoitoperinne elää Minnan antamassa energiavärähtelyhoidossa
ovat jo netissä varattavissa. II-taso 14-15.1. 11-12.2. Kaikki kevätlukukauden koulutuspäivät Kaikki kevätlukukauden koulutuspäivät Kaikki kevätlukukauden koulutuspäivät ovat jo netissä varattavissa. I-taso 4-5.2. II-taso 18-19.3. I-taso 4-5.2. Sointukylpykoulutus 1-taso Sointukylpykoulutus 1-taso Sointukylpykoulutus 1-taso 11-12.2. ovat jo netissä varattavissa. Tilaa itsellesi tai lahjaksi nettigalleriasta! Tervetuloa Tervetuloa Tervetuloa opiskelemaan rentoutuen! opiskelemaan rentoutuen! opiskelemaan rentoutuen! info@medi-sound.fi www.medi-sound.fi 0407547462 Peter Hess® vibro-akustisen Peter Hess® vibro-akustisen Peter Hess® vibro-akustisen äänirentoutusmetodin lähiopetusta ja äänirentoutusmetodin lähiopetusta ja äänirentoutusmetodin lähiopetusta ja instrumentteja saatavilla! instrumentteja saatavilla! instrumentteja saatavilla! I-taso 21-22.1. I-taso 21-22.1. Peter Hess® äänirentoutusmetodi Itserentoutusta äänimaljalla voit opiskella myös omassa aikataulussasi Medi-Soundin selkeällä verkkokurssilla! ¨ Löytömatka kehon ja mielen harmoniaan ¨ KOULUTUSJA RENTOUTUSKESKUS SOINTUKYLPYLÄ, HELSINKI Käsityönä taottuja & symbolein koristeltuja kauniisti värähteleviä ja soivia äänimaljoja saatavilla. Ufot, kosminen päivämatka Kalevi Riikosen seurassa Lauantai 21.1.2023 Turku Katso tapahtumat ja tarkemmat tiedot kotisivuiltamme! Sielun Sielun peili peili 72. I-taso 4-5.2. II-taso 14-15.1. 11-12.2. I-taso 21-22.1. Kursseja ja tapahtumia kevätkaudella ELÄ KOKONAISENA, OIVALLA VALINTOJESI ARVO, KUKOISTA AITONA, UPEANA SINUNA. II-taso 14-15.1. II-taso 18-19.3. II-taso 18-19.3. K uv a: H an na /K uv am ui st o Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen susanna.hanninen67@gmail.com +358405464797 Ekovakaus.fi Ekovakaus tarjoaa ohjausta oman tasapainon sisäistämiseksi: – Ekojoogakävely-ohjaukset luonnossa – Ekovakaus -Loisto -henkisen hyvinvoinnin ohjaus – Naisten Uudenja Täydenkuun piirit Espoossa – Usuin Luonnollisen Parantamisen Menetelmä Energiahoito Espoossa Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.facebook.com/Tahtitieto Tiedustelut ja ilmoittautuminen: tekstiviestillä 0400 468 207 tai sähköpostilla starinfo@tahtitieto.fi Säännölliset ohjatut meditaatiot Helsingissä ja Lahdessa
T aojoogaa 1980-luvun puolivälistä lähtien opiskellut ja harjoittanut Jukka-Pekka Lilja sanoo taolaisuuden näkevän seksuaalisuuden syvänä elinvoiman lähteenä, elämää kantavana voimana. – Miltä kumppanista tuntuu. Lilja on myös kirjoittanut ja kääntänyt alan kirjallisuutta suomeksi. Oppimiaan asioita Lilja tuo esille kirjoittamassaan, vuonna 2020 ilmestyneessä Jukka-Pekka Lilja on myös muusikko ja perinnesoittimien valmistaja. Sen jälkeen hengitetään päinvastoin. Hän on rakentanut muun muassa igilin, tuvalaisen kaksikielisen viulun. Hän on perustamansa Vitaalishiatsu-hierojakoulun pääopettaja ja yksi Suomen shiatsuhieronnan pioneereista. Kun mieli voi hyvin ja fyysinen terveys on kunnossa, seksuaalisuus ilmentyy elinvoimaisena. Jukka-Pekka Lilja sanoo käsien välittävän sydämen lämpöä ja parantavaa voimaa. Lilja on opiskellut ja harjoittanut shiatsua vuodesta 1982. Miten voin palautua. Sielun peili peili Sielun peili 73 . Seksuaalisuus on hänen mukaansa vahvasti sisäinen kokemus.. Mikä kiihottaa. Myös kämmenten ja sormien hierominen on hyvä tapa huomioida kumppania. Hän on tehnyt vuosien ajan tutkimusmatkaa sekä länsimaiseen että itämaiseen seksologiaan. Kuva: Eero Wihuri Kommunikaatio avain syvään yhteyteen – Sormien hierominen avaa rinnan sydänaluetta, Jukka-Pekka Lilja sanoo. Tantrassa ja taolaisuudessa pyritään siihen, että seksuaalisuus on kohottavaa ja henkistä kasvua tukevaa. Lilja kannustaa tekemään joogaa tai muita henkistä yhteyttä vahvistavia ja herkistäviä harjoituksia. Pitää oppia tuntemaan oma keho ja kumppanin keho. Näitä kysymyksiä on hyvä pohtia. Kämmenen ja sormien liittäminen yhteen on universaali rauhan, myötätunnon, veljeyden ja egon ylittävän tietoisuuden ele. Miten jaksan. – Sydämen tuli höyrystää rakkauden veden, joka laajenee koko kehoon, kuvailee Lilja toivottua tulosta. – Hengitysharjoitusten avulla voidaan hakea yhteyttä esimerkiksi niin, että toinen hengittää ensiksi sisään ja kumppani ulos. – Syntyy elinvoimaa vahvistava ympyrä. Sydämen tuli höyrystää Elinvoiman ja sitä kautta seksuaalienergian vaalimisen keskeisiä asioita Liljan mukaan ovat hiljentyminen ja rauhoittuminen. Hän on itse vuosien varrella tehnyt noin 7 000 shiatsuhoitoa. Oman elinvoiman tilaa pitäisi oppia kuuntelemaan. Liljan 40 vuoden kokemukseen mahtuu useita kymmeniä täyspitkiä ammatillisia shiatsukoulutuksia, joista hänen ohjauksellaan on valmistunut satoja shiatsuhieronnan taitajia. Tärkeintä on oivaltaa, että kumpikin vaikuttaa nautintoon. – Tämä vaatii mieheltä herkkyyden oppimista ja kehon kuuntelua. Kommunikaatio on avain syvään yhteyteen. Liljan mukaan miehen haaste on siinä, miten voi laajentaa omaa seksuaalisuuttaan koko kehoon pelkältä genitaalialueelta. Kämmenet ja sormet yhteen Seksuaalisuuden laajentamista voi harjoitella sekä yksin tai kumppanin kanssa. – Käsien, kämmenten ja eritoten sormien hierominen virkistää aivotoimintaa ja avaa rinnan sydänaluetta. Teksti: Eero Wihuri – Ihminen etsii suurempaa nautintoa, täyttymystä. Ei voi ajatella niin, että kumppani antaa minulle nautinnon. n kirjassa Elinvoimaa -miehen kokonaisvaltainen seksuaalisuus ja sen ravitseminen (Basam Books Oy). Tärkeä asia on myös kumppanin kanssa tapahtuva kommunikaatio. Mikä johtaa orgasmiin. Mieli ja sydän ovat yhteydessä miehen seksuaalienergiaan. Mikä kumppanista tuntuu hyvältä
Ainakin nämä viisi asiaa edistävät molempia. 1. Kyseessä ei välttämättä ole varsinainen kaamosmasennus, vaan päivien pimeys vaikeuttaa unen tahdistamista, jolloin nukahtaminen illalla voi olla hankalampaa. Vuodenaikaankin sopii illan hämy, ja monella kynttilän valo tukee omaa rauhoittumista.” Mitä yhteistä on unen laadun parantamisella ja energian säästämisellä. Toisin sanoen lamppu laitetaan päälle heti heräämisen jälkeen, omien aikataulujen mukaisesti noin kello 6-9, suunnilleen puoleksi tunniksi. Jaloissa kannattaa siis pitää vaikkapa villasukkia. Moni hyödyntää pörssisähköä ja lämmittää asunnon yön aikana, kun on halvemmat tunnit. Paljonkin, sanoo unilääkäri Ulla Paakkunainen Terveystalosta. Himmennä valaistusta iltaa kohti ”Toinen asia, jossa uni liittyy energiansäästämiseen, on valaistus. Vuodenaikaankin sopii illan hämy ja kynttilän valo tukee omaa rauhoittumista. Liikkumalla saa myös lämpöä kroppaan, ja pyöräilemällä ja kävelemällä voi korvata esimerkiksi automatkoja. H yvä E lämä 75 . Kello 19 jälkeen kannattaa liikkua vain kevyesti. Tästäkin syystä kirkasvaloa kannattaa käyttää suositusten mukaisesti. Silloinkin kannattaa yrittää pitää makuuhuone viileämpänä, jos mahdollista.” 2. Koko asunnon kannalta tuollainen 19 astetta saattaa tuntua jo melko viileältä. Nukkumisen kannalta tämä on hyvä asia, sillä viileämmässä lämpötilassa unen rakenne on parempi. Jotta uni pääsee illalla alkamaan hyvin, suositellaan himmentämään valaistusta. Jos näin on, makuuhuoneessa voi pitää muuta asuntoa viileämpää lämpötilaa kääntämällä patterin termostaatin pienemmälle ja pitämällä oven kiinni. Kun raajat, eli käytännössä jalat, ovat lämpimät, mutta pää ja keskushermosto viileät, unen laatu paranee. Sammuta älylaitteet ”Energiaa säästää myös se unta parantava neuvo, että pari tuntia ennen nukkumaanmenoa ei suositella käyttämään älylaitteita. 3. Rankemmat treenit on hyvä ajoittaa aiemmalle päivään, jotta keho ehtii rauhoittua ennen nukkumaanmenoa.” 5. Unihormoni melatoniinia alkaa erittyä kello 18-20 aikaan, ja hämärä valaistus lisää sen eritystä. Kirkasvalolamppu auttaa tässä tahdistamisessa, mutta ne kuluttavat hirveästi energiaa. Pidä pää ja makuuhuone viileinä ”Energiansäästössä kannattaa lähteä liikkeelle huoneilman lämpötilasta, ja sitähän on nyt kehotettu laskemaan muutamalla asteella. Pyöräile tai kävele päivällä ”Iltaan saa syntymään unipainetta eli tarvetta nukahtaa liikkumalla päivän aikana. Lamppua käytetään näin viitenä päivänä viikossa, ja sitä on turha jättää posottamaan puolta tuntia pidemmäksi aikaa kerrallaan.” Hämärä valaistus lisää melatoniinin eritystä. Miten säästät sähköä nukkumalla paremmin?. Unen suhteen paras lämpötila on noin 18-20 astetta, iäkkäille vähän lämpimämpi. Niiden sinivalo saattaa häiritä melatoniinin eritystä.” 4. Käytä kirkasvalolamppua ohjeen mukaan ”Pimeänä aikana osalla ihmisistä voi ilmetä pimeyteen liittyvää väsymystä
Annosta voidaan samalla säätää juuri kyseille henkilölle sopivaksi. 76 . –?Statiinilääkkeitä on markkinoilla monia erilaisia. Kokeilemalla niistä löytyy useimmille sopiva lääke. Statiinien lisäksi voidaan käyttää muitakin kolesterolilääkkeitä, sanoo asiantuntijaylilääkäri Elina Pimiä Diabetes-liitosta.. H yvä E lämä Mikä neuvoksi kolesterolilääkkeiden sivuoireisiin
Ne laskevat veren kolesteroliarvoja ja näiden tapahtumien riskiä. Tällöin ihmiselle on syntynyt esimerkiksi sydäninfarkti tai aivohalvaus. Statiinihoito voi nostaa hieman verensokeriarvoja, jos henkilön sokeriaineenvaihdunta on jo valmiiksi esidiabeettista, mikä tarkoittaa, että joko veren paastoarvot ovat koholla tai glukoosinsieto on alentunutta. Nivelreuman. Diabeteksen. Lihaskivut ovat tyypillisesti isojen lihasryhmien, kuten hartioiden, reisien ja selän pitkien lihasten kolotuksia. Muita. Ensisijaisesti koitetaan etsiä statiini, jota henkilö sietää edes pienellä annoksella, ja hoitoon lisätään tarvittaessa etsetimibi, joka estää kolesterolin takaisinimeytymistä suolesta. Jos statiinit eivät sovi, mihin toiseen lääkeryhmään voidaan niistä siirtyä. Henkilöllä on siis taipumusta siihen, että aterian jälkeen verensokeritaso jää liian koholle. Valtimot kuljettavat verta elimistössä. Etsetimibin teho on kuitenkin varsin pieni verrattuna statiineihin. Kysymyksiin vastasi asiantuntijaylilääkäri Elina Pimiä Diabetes-liitosta. Nivelreumassa kehossa on matala-asteista tulehdusta, joka voi lisätä valtimoiden sisäpinnan eli endoteelin vauriota. Ehkä muitakin kipuja. Kysyimme asiantuntijalta kolesterolilääkkeistä, niiden sivuoireista ja sopivuudesta sekä oikeista askelista elintapamuutokseen. Mitä statiinit ovat ja mihin niiden toiminta perustuu. Erityisesti LDL-kolesterolin, niin sanotun pahan kolesterolin määrä laskee. Tyypillisesti oireet alkavat pian lääkehoidon aloittamisen jälkeen. Statiinilääkkeitä on useita erilaisia, ja useimmille löytyy kokeilemalla sopiva vaihtoehto. Erilaiset kolotukset ovat muutenkin yleisiä, joten on hieman vaikea erottaa, johtuuko kolotus statiineista vai ei. Jos niiden seinämiin alkaa kertyä kolesterolia, valtimosuoni pääsee ahtautumaan, ja ahtautuneeseen suonen kohtaan voi tulla verihyytymä eli tulppa. Lääkkeiden käyttäjämäärään nähden kyseessä on kuitenkin pieni ryhmä. Voiko statiini aktivoida kehossa olevan alttiuden jollekin sairaudelle. Jos nimenomaan triglyseridit ovat ongelmana tai jos statiini ja etsetimibi yhdessä ovat riittämättömät, voidaan kokeilla fibraatteja.. Jotkut ihmiset saattavat saada lihassärkyjä statiinista. Statiinit vaikuttavat maksassa ja estävät kolesterolin muodostumista eli synteesiä. Myös nivelreumassa käytetyt tulehduskipulääkkeet lisäävät tukostaipumusta, sillä useat tulehduskipulääkkeet lisäävät veren hyytymistä estämällä prostasykliinin synteesiä ja veritulpan riski kasvaa yhä enemmän. Mistä johtuu, että statiinit aiheuttavat monelle lihaskipuja. Statiinit ovat lääkkeitä, joita käytetään henkilöillä, joilla on kohonnut sydänja verisuonitapahtumien riski. Se harvoin riittää yksinään lääkkeeksi. Mikä neuvoksi kolesterolilääkkeiden sivuoireisiin. H yvä E lämä 77 . Tämä vaurio lisää kolesterolin kertymistä valtimoiden seinämiin. Lisäksi voidaan joskus käyttää fibraatteja, jotka pienentävät erityisesti rasvahappoja eli triglysereitä. . Laittamalla lääkkeen tauolle selviää helposti, johtuuko kipu lääkkeestä. Teksti: Liisa Airaksinen Annosta voidaan myös säätää siedettävyyden mukaan ja tarvittaessa käyttää statiinien rinnalla muita kolesterolia alentavia lääkkeitä. Jos sitä vastoin oire ei reagoi lääketaukoon tai oire ei palaa, vaikka lääkehoito aloitetaan uudestaan, oire ei liittyne lääkkeeseen eikä lääkkeen käytölle ole estettä. Diabetesta sairastavan tai diabetesriskissä olevan kolesterolin hoito on erityisen tärkeää, koska diabetes vaikuttaa valtimoiden toimintaan ja nimenomaisesti nostaa sydänja verisuonitapahtumien riskiä. Jos kipu häviää, mutta alkaa taas, kun aloittaa lääkkeen ottamisen, oireet todennäköisesti johtuvat lääkkeestä. Esimerkiksi uuden liikuntaharrastuksen jälkeen lihakset kipeytyvät
Eräs lääke, inklisiraani, vaikuttaa maksasolun sisällä estäen PCKS9:n muodostumista. Lääkkeillä on alempi erityiskorvattavuus periytyvää vaikeaa rasva-aineenvaihdunnan häiriötä sairastavien potilaiden (FH-tauti) hoidossa sekä tiukin reunaehdoin sepelvaltimotautia sairastavilla, jos perinteisillä lääkkeillä ei ole saatu toivottua hoitovastetta. Tämä tapahtuu estämällä PCKS9-nimistä maksan toimijaa, jonka tehtävänä on säädellä LDL-reseptorien hajottamista maksassa. Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikkuminen kannattavat aina. Myös ruoan kuidut alentavat LDL-kolesterolia. Mitkä ovat tärkeimmät elintapahoidon aakkoset. Kova, tyydyttynyt rasva suurentaa haitallista LDL-kolesterolia ja pehmeä, tyydyttymätön rasva puolestaan alentaa sitä. Miten suuri riski lääkkeen pois jättäminen on. Käytännön ruokavalinnoissa helpottaa pakkauksista löytyvä Sydänmerkki. ’’ Onnistunut huonon, LDL-kolesterolin lasku statiineilla voi vähentää sydäntapahtuman riskiä jopa kolmanneksella.’’. Nämä lääkkeet, PCKS9-estäjät, otetaan pistoksena ihon alle kerran tai kahdesti kuukaudessa. Oleellista on, että lääkehoidon osaksi tulisi aina elintapahoito, joka kuitenkin harvoin toimii yksistään. Tämä lääke on ainakin vielä varsin kallis, ja se käytössä vain erikoislääkärin lausunnolla rajatulle potilasryhmälle. Jos statiinit eivät sovi, voiko lääkkeen jättää pois ja ryhtyä elintapahoitoon. 78 . Ne alentavat haitallista LDL-kolesterolia ja triglyseridipitoisuutta ja kohentavat hyödyllistä HDL-kolesterolia. Tärkein kolesterolipitoisuuteen vaikuttava tekijä on kova rasva. Niiden hinta on huomattavasti muita lääkkeitä korkeampi. Lisäämällä statiinin rinnalle muita lääkkeitä ja saavuttamalla jokaiselle potilaalle henkilökohtainen LDL-tavoitetaso, joka riippuu kokonaisriskistä saada valtimotapahtuma, saadaan riskiä sydäntapahtumaan ja myös ennenaikaiseen kuolemaan vähennettyä. Lääkkeiden nimissä esiintyy usemmiten statin -sana. Tämän vuoden aikana myyntiin tuli myös ikosapentyyli, joka on omega-3-rasvahapon, eikosapentaeenihapon (EPA), stabiili etyyliesteri. H yvä E lämä Uusimmat kolesterolia alentavat lääkkeet alentavat kolesterolia tehostamalla maksan toimintaa siten, että ne estävät LDL-reseptorien hajoamista maksasolun pinnalla, jolloin toimivia reseptoreja jää sieppaamaan LDL-kolesterolia pois verenkierrosta. Sydänja verisuonitapahtumien vähenemiseen liittyviä ikosapenttietyylin vaikutusmekanismeja ei tunneta täysin. Jokainen lääkkeen mekanismeista voi vaikuttaa hyödyllisesti ateroskleroottisen plakin kehittymiseen, etenemiseen ja stabiloitumiseen sekä plakin repeytymisen seurauksiin. Onnistunut LDL:n lasku statiineilla voi vähentää sydäntapahtuman riskiä jopa kolmanneksella. Kasvisten lisääminen ruokavalioon lisää kuidun saantia ja syrjäyttää mahdollisesti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien ruokien syöntiä. Liikunnalla on paljon myönteisiä vaikutuksia, mutta valitettavasti hyvin vähäisesti LDL:ään. Onnistuneilla ruokavaliomuutoksilla voi vähentää LDL-pitoisuutta useimmiten vain alle yhden yksikön, mikä on harvoin riittävästi. HE Statiinit ovat tärkein kolesterolilääkkeiden ryhmä. Ylipainon vähentäminen 5-10 prosentilla ja tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin käytön vähentäminen parantavat veren rasva-arvoja. Jos edellä mainitut ruokavalion muutokset eivät yksin riitä, voi lisäksi käyttää kasvistanolia tai -sterolia sisältäviä elintarvikkeita
H yvä E lämä 79 . Tutkimus perustuu laajaan Fingesture-aineistoon, joka koostuu oikeuslääketieteellisessä ruumiinavauksessa todetuista sydänperäiseen äkkikuolemaan menehtyneistä vainajista Pohjois-Suomessa vuosina 1998–2017. Sydänperäinen äkkikuolema kattaa noin 10–20 prosenttia kaikista kuolemista ja valtaosassa tapauksia syynä on sepelvaltimotauti. O ulun yliopiston tutkimus haastaa vallalla olevan käsityksen sepelvaltimotautiin liittyvien äkkikuolemien syistä. Tutkimuslöydöksen myötä voimme mahdollisesti jatkossa paremmin tunnistaa riskissä olevia sepelvaltimotautipotilaita ja pyrkiä ehkäisemään äkkikuolemia, sanoo kliinisen kardiologian tutkimusryhmän jäsen, väitöskirjatutkija Samuli Juntunen. Arvostetussa European Heart Journal-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa sepelvaltimon ahtauman pinnan repeämä löydettiin kuitenkin vain joka neljänneltä sepelvaltimotautiin äkillisesti kuolleelta. Aiemmin vallinneen käsityksen mukaan tämä prosessi on merkittävä sepelvaltimotautiin liittyvässä äkkikuolemassa, jonka on ajateltu aiheutuvan joko akuutista sydäninfarktista tai aiemman sydäninfarktiarven käynnistämästä rytmihäiriöstä. Sen sijaan lähes kaikilla vainajilla todettiin sepelvaltimotautiin liittyvä sydänlihassairaus, johon kuuluu fibroosia eli sidekudoksen kertymistä paksuuntuvaan sydänlihakseen. HE Sepelvaltimotaudin aiheuttamia äkkikuolemia voidaan arvioida ilmaantuvan Suomessa noin 4 000–5 000 tapausta vuosittain. Yhteensä Fingesture-tutkimuksessa on kerätty tietoja lähes kuudesta tuhannesta sydänperäisen äkkikuoleman uhrista. Kuolemansyytilastojen ja aiemman tutkimustiedon valossa sepelvaltimotaudin aiheuttamia äkkikuolemia voidaan arvioida ilmaantuvan Suomessa noin 4 000–5 000 tapausta vuosittain. Kuva: Oulun yliopisto/Mikko Törmänen Uutta tietoa sepelvaltimotautiin liittyvän äkkikuoleman syistä Akuutin sydäninfarktin sijasta äkkikuoleman taustalla on useimmiten sydänlihaksen sairaus.. Sepelvaltimotautiin liittyvä sydäninfarkti syntyy useimmiten sepelvaltimon seinämään muodostuneen ahtauman pinnan repeämästä, mikä aiheuttaa verihyytymän muodostumisen ja sepelvaltimon täydellisen tai osittaisen tukkeutumisen. Kyseessä on kansainvälisesti tiettävästi suurin tutkimusaineisto, jossa vainajien sepelvaltimoahtaumat on käyty läpi histologisesti eli mikroskooppinäyttein. Kardiologian alan merkittävimmässä kansainvälisessä julkaisusarjassa esitetyt tulokset viittaavat vahvasti siihen, että perinteinen sydäninfarkti ei olekaan niin merkittävässä roolissa sepelvaltimotaudin aiheuttamissa äkkikuolemissa kuin aiemmin on ajateltu. – Sydänperäiset äkkikuolemat ovat aina yllättäviä ja aiheuttavat paitsi ennenaikaisesti menetettyjä elinvuosia myös huomattavaa psykososiaalista kuormitusta lähiomaisille. Sepelvaltimoahtaumien histologinen löydös on tutkittu 600 vainajalta, jotka muodostivat nyt julkaistun tutkimuksen aineiston
Jaloista päälakeen Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa käsitellään toimintaan liittyvät pehmytkudokset ja nivelet jalkapohjista päälakeen saakka. Näin tulee pikaisesti tarvittavaa infoa. H yvä E lämä Kalevalainen jäsenkorjaus Jalat kertovat omaa kieltään jäsenkorjaaja Riitta Mutaselle. Sitten jatketaan istuen pakaroista niskaan.. Kun asiakas menee selälleen hoitopöydälle, Riitta Mutanen katsoo, mitä linjausta hoidetaan ensin. Hän on opiskellut myös turvesaunotusta, kuppausta ja terveydellistä jalkahoitoa, joista kaikista on hyötyä nykyisessä työssä. Vasaravarpaat, joissa keskimmäinen varpaan nivel on silmin nähden koukussa, voivat kieliä sairastetusta iskiaksesta tai epäsopivista kengistä. – Värimuutokset, turvotukset ja jalkojen rakenteet kertovat paljon. Teksti: Maija Salmi Hieronta Hyvissä käsissä -nimistä hoitolaa Vihdin Nummelassa pitävää Riitta Mutanen koulutettu hieroja ja kalevalainen jäsenkorjaaja. – Vaikka apua haetaan pään tai selän särkyihin, syy voikin löytyä jaloista! Se herättääkin usein ihmettelyä. Selkäsärky voi johtua jalkojen ongelmista. Lisää tietoa Mutanen saa haastattelemalla asiakasta. Hoitopöydällä tehty tutkimus tuo esille vaivojen aiheuttajia, joita ovat esimerkiksi vinot polvet, pettäneet jalkaholvit tai kudoskireydet. Kun asiakas astuu hoitohuoneeseen, tekee Riitta Mutanen ensimmäiset havaintonsa. Nitkutan sitä käsissäni koukistus-ojennus -liikkeellä sekä passiivisella tai aktiivisella liikkeellä, jolloin asiakas osallistuu itsekin hoitoon. Sivusilmällä vilkuilen jo kenkiäkin, ne kun kertovat jalkateristä. Ongelmia on myös känsien ja syylien kanssa. Lääkkeiden vaihtaminen voi poistaa näitä kipuja, Mutanen vinkkaa. – Ne voivat pahimmillaan vaikeuttaa kävelyä ja koko kineettisen ketjun toimintaa, Mutanen painottaa. Myös lääkkeiden tiedetään vaikuttavan jalkojen kipuiluun. – Esimerkiksi kolesterolija verenpainelääkkeistä voi tulla alaraajaja koko kehon särkyjä. Jalat paljastavat kipujen syyn J alkojen ongelmat ovat hyvin tavallisia kalevalaisen jäsenkorjaajan vastaanotolla. Hoitoa jatketaan säärtä ylöspäin lantioon asti; siten saadaan muun muassa kalvot, jänteet, hermot ja lihakset venymään ja palautettua niiden normaalit liikeradat, jolloin veri ja kudosneste liikkuvat paremmin. – Suomessa on todella paljon diabetesta ja insuliiniresistenssiä, ja diabeetikoillahan on paljon jalkaongelmia. – Pääasiassa lähdetään liikkeelle jalkaterästä. – Näen, millainen yleisolemus, ryhti ja kävely asiakkaalla on. 80 . Jokainen voi vaikuttaa elintavoillaan omien jalkojensa hyvinvointiin. Monia ongelmia Riitta Mutanen sanoo näkevänsä heti esimerkiksi alaraajojen asennon, pituuseron, kiertymien sekä nilkan, jalkaterän ja polven liikkuvuuden vaikutukset aina päähän asti. Mutanen nostaa esiin ruokavalion, josta hän karsisi pois nopeat hiilihydraatit
Jollei linja ole suora, voidaan siitä päätellä, esimerkiksi, onko lapsi istunut siten, että jalkaterät ovat olleet reiden linjan ulkopuolella. H yvä E lämä 81 . Mutta kivut eivät kuitenkaan katso ikää: Mutasen nuorin asiakas on ollut puolen vuoden ikäinen vauva. Jalkavaivoja näkyy myös armeijassa, poliisissa ja turvallisuusalalla.. Hoitomuoto tunnetaan, ja yhä useampi kivuista kärsivä päätyykin kalevalaisen jäsenkorjaajan vastaanotolle. Jalan kakkosvarpaasta kulkee linja nivusen etusuoliluun kulmaan. Sen seurauksena toinen pakara on kireämpi kuin toinen, lantio samoin. Esimerkiksi autoilijoilla ja kaivinkoneen kuljettajilla on Mutasen mukaan selvästi nähtävissä se, että ajoneuvon polkimet eivät ole linjassa ja jalat ovat pitkään staattisessa jännityksessä. Harrastuksista Mutanen nostaa esimerkiksi ratsastuksen: hevosen selästä putoaminen voi aiheuttaa koko kehon ongelmia. Jaloissa voi ilmetä myös rakenneongelmia. Tai onko lasta lähdetty seisottamaan liian aikaisin, omaa jaloille nousua on avustettu ennen kuin sääret ja reidet ovat vahvistuneet kylliksi. – Silloin vaivat kannattaa ensin hoitaa kalevalaisella jäsenkorjauksella, jolloin liikkuminen ja jumppaaminen onnistuu. – Näin varsinkin, jos esimerkiksi kalvoja jännerakenteet ovat todella kireitä. Jalkaterien asennosta näkyy vaikutus kineettiseen ketjuun, varpaista päähän. – Silloin se leikattiin saman pituiseksi, mutta muutamaa vuotta myöhemmin operoimaton reisiluu kasvoikin alkuperäiseen mittaansa. Mutanen korostaakin eri hoitomuotoa antavien tahojen yhteistyötä, koska ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Myös eri ammatit ja harrastukset voivat edesauttaa jaloista johtuvia ongelmia. Mutanen muistaa asiakkaan, jonka toinen reisiluu oli kasvanut lapsuudessa kahdeksan senttiä toista pidemmäksi. HE Mutanen korostaa, että kudoksia käsitellään asiakkaan tuntemusten mukaisesti. – Luokseni saattaa tulla asiakas, jolla koko keho ja jalkalihakset voivat olla niin kireinä, ettei annettujen jumppaohjeiden tekeminen onnistu, vaan jumppa aiheuttaa vielä enemmän ongelmia. – Jalkojen asento on leveä, ja jalkaterät suuntautuvat ulospäin. Kantapään ja sääriluun asennot näkyvät takaapäin otetussa kuvassa. Nyt vuosikymmeniä myöhemmin reisiluu on lyhennetty samaan mittaan toisen kanssa. Mutanen tekee yhteistyötä myös kiropraktikkojen, kiinalaisen akupunktion ja tunnevyöhyketerapeuttien kanssa. Kun kehon painopiste on vasemmalla, viittaa se muun muassa siihen, että toinen raaja voi olla toista pidempi. Se voi tuoda ongelmia. Siten vältetään tuottamasta kipua. Olen myös kuullut, että jotkut lääkärit, sairaanhoitajat ja fysioterapeutit ovat kertoneet potilailleen tästä mahdollisuudesta. Tärkeää yhteistyötä Kalevalaisella jäsenkorjauksella on pitkät perinteet tukija liikuntaelinvaivojen hoidossa. Se aiheutti asiakkaalle muun muassa kovia koko kehon kipuja. Työikäisten vaivat Suurin osa Riitta Mutasen asiakkaista on 30-60-vuotiaita. – Puskaradio toimii, ja monet ovat lisäksi löytäneet aika hyvin Kansanlääkintäseuran, josta saa tietoa
Adoptio vei menneisyyden Adoptioäiti oli kotirouva, isä kaupungininsinööri. Ja johti pelokkaaseen lapsuuteen, onnettomaan nuoruuteen ja rikkinäiseen aikuisuuteen. Hän lenkkeilee usein chihuahua-koiriensa Amorin ja Romeon kanssa.. Niinpä isovanhemmat päättivät, että Annen äidin on syytä mennä töihin ja lapsi on laitettava muualle hoitoon. Kasvatus oli ajan tyyliin autoritaarista. Kun adoptio oli toteutunut, perhe muutti toiselle paikkakunnalle, kauas Satakuntaan, ja yhteydet biologiseen sukuun katkesivat kokonaan. Mutta hoitoperhe kiintyi Anneen ja halusi adoptoida hänet. Isovanhemmilla ei ollut voimavaroja eikä taloudellisia mahdollisuuksia huolehtia tyttärentyttärestään, niin rakas kuin tämä heille olikin. – Mutta vanhemmat tekivät parhaansa. Aluksi pienen Annen yhteys äitiin ja isovanhempiin säilyi viikonloppukäynneillä, ja isovanhemmat kyläilivät hoitoperheessä. Vasta aikuisiän psykoterapiasta sain apua. Anne-Maarit Koivuniemi avaa kirjassaan Poisannettu kipeitä hylätyksi tulemisen ja ulkopuolisuuden kokemuksia, joita hän tunsi lapsuudesta pitkälle aikuisuuteen. Nimim. Lapsen aikaisempi nimi, biologiset vanhemmat ja suku lakkasivat olemasta. Mutta silti hän tiesi, että häneen liittyy jokin sellainen salaisuus, josta ei saa puhua. – Olin alle vuoden ikäinen, kun biologinen äitini antoi minut täysihoitoon perheeseen, josta tuli myöhemmin adoptioperheeni, Anne-Maarit kertoo. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Robert Sivander Anne-Maarit Koivuniemelle luonto on tärkeä. Vanhempia toteltiin, eikä lasten tunteista kyselty. Omaksi koettu – mutta erilainen. Anne syntyi 1960-luvulla alaikäisille vanhemmille, joilla ei ollut edellytyksiä elättää ja hoitaa lasta. ”Annetaan pieni tyttö” Adoptio voi olla lapselle traumaattinen lähtökohta, jonka jäljet seuraavat läpi elämän. Mutta Annen tuntemaa pelkoa ja vierautta ulkoiset olosuhteet eivät poistaneet, siitäkään huolimatta, että adoptiovanhemmille hän oli aina heidän lapsensa. Annenkin kohdalla ajateltiin, että adoptiosta on parempi olla puhumatta. Jopa terveydenhoitaja neuvoi, että lapsen on parasta unohtaa entinen elämänsä. Hän kadotti adoptiokodissaan selkeät muistot siitä, että hänellä oli joskus ollut toinenkin koti – äiti, isä ja isovanhemmat. Äitiä neuvottiin myös, että liiallista paapomista ja hellimistä pitää välttää, jotta lapsesta kasvaisi vahva ja itsenäinen. H yvä E lämä ” Annetaan pieni tyttö täysihoitoon. Perheellä oli varallisuutta, ja Annella oli mahdollisuus asioihin, joita hänellä ei ensimmäisessä kodissaan varmastikaan olisi ollut. Mielellään lähelle Kypärämäkeä. Anne oli silloin vasta kolmevuotias. Annen äiti asui alkuun vauvan kanssa omien iäkkäiden vanhempiensa kanssa Jyväskylässä, mutta tilanne kotona oli vaikea. Aika ja tavat olivat silloin toiset. 82 . Nuori äiti.” Ilmoitus Keskisuomalaisessa muutti Anne-Maarit Koivuniemen elämän. – Lapsuuden pelot, hylkääminen ja turvattomuus näkyivät sitten kaikissa nuoruuden ja aikuisiän ihmissuhteissani ja edelleenkin, vaikka koen löytäneeni vihdoin tasapainoa. Siihen aikaan ajateltiin, että aikuisiin liikaa kiinnittynyt lapsi pitää ohjata omiin leikkeihinsä ja muiden lasten seuraan. Niistä jäljistä toipuminen on kestänyt pitkään. Vielä 1960-luvulla adoptiosta vaiettiin tietoisesti ja adoptio poisti kokonaan lapsen menneisyyden
H yvä E lämä 83 . ?
H yvä E lämä Annen pienenä kokemat hylkäämiset vaikuttivat hänen kiintymyssuhteisiinsa. Anne ei kuitenkaan kokenut, etteikö olisi ollut adoptiovanhempiensa lapsi. Olin kahden hyväntahtoisen kodin ja perheen kasvatti, mutta juuri kun olin kiintynyt biologiseen äitiini, minut repäistiin äkkiarvaamatta täysihoitoperheeseen. Anne-Maarit Koivuniemi Ikä: 58 Syntymäpaika: Jyväskylä Asuinpaikka: Pori Koulutus: sairaanhoitaja, geronomi Työ: palveluneuvoja Satasairaalassa Kirjat: Muista minut – vanhempieni Alzheimer, Atena 2016, ja Poisannettu, Into Kustannus 2022 Perhe: aikuinen poika ja kaksi koiraa Harrastukset: kirjoittaminen, maalaaminen, musiikki, luonto ja liikunta, matkailu Motto: Elämässä asenne ratkaisee. Alitajunnastani nousi vain epämääräisiä, heikkoja välähdyksiä ihmisistä, jotka olivat olleet minulle tärkeitä. ’’Minua surettaa hänen puolestaan, että hän joutui nuorena äitinä antamaan lapsensa pois.’’. Äiti kertoi syntymäni ajoista ja varhaisista vuosistani. Mutta pidimme yhteyttä ja tutustuimme. Nykyisin Anne-Maaritin vapaa-aikaan kuuluu muun muassa kirjoittamista, maalaamista ja matkustelua. 84 . – Vaikka minulla oli läheisiä ihmissuhteita, en pystynyt kiinnittymään keneenkään. Adoptioäitiä Anne kutsui aina äidiksi. – Kun tapasin äidin, ei tullut mitään sellaista elämystä ja tuntemusta, että tämä on äitini. – Vasta nyt, kun adoptiovanhempani ovat edesmenneitä, olen sanonut hoivakodissa asuvaa biologista äitiäni äidiksi. Hän on luonnonlapsi, joka sanoo juuri sen, mitä ajattelee, mutta hän on elänyt erilaisessa ympäristössä ja minut on kasvatettu toisin. Kun kuulin asian, pelästyin hirveästi ja pelkäsin, että minut annetaan taas pois. – Mutta silti olin aina erilainen ja vieras. Anne ei oppinut luottamaan ihmisiin eikä saanut kokea pysyvää kokemusta turvallisesta kodista tai perheestä. – En uskaltanut puhua kenellekään epävarmuudestani ja peloista, joita tunsin. – Menetin tietoisuudestani kasvonpiirteitä ja syntymäympäristön, mutta tunnelmat ja tunteet eivät kadonneet. Hatarat mielikuvat lapsuuden ensimmäisistä ihmisistä peittyivät hiljalleen uusien muistojen täyttäessä tilaa Annen ajatuksissa. Suuri merkitys oli sillä, että Anne-Maarit uskalsi aikuisena ottaa yhteyttä myös isänpuoleisiin sisaruksiinsa. Minua surettaa hänen puolestaan, että hän joutui nuorena äitinä antamaan lapsensa pois. Uskon, että biologisten vanhempiensa kanssa kasvava lapsi tulee paremmin ymmärretyksi, koska vanhemmissa ja lapsissa on aina jotain samaakin. Se on ollut hänelle hirvittävän traumaattinen kokemus. Adoptiovanhempani olivat minulle äiti ja isä. Omat juuret kiinnostivat – Minulle kerrottiin adoptiosta kouluun mennessäni, koska äiti pelkäsi, että joku kuitenkin tietäisi ja joutuisin kiusatuksi. – Näen meissä samaa, mutta paljon myös erilaista. Kun Anne-Maarit tutustui biologiseen äitiinsä, kokemus oli tärkeä, mutta hämmentäväkin
HE Anne-Maarit Koivuniemi on kulkenut pitkän tien toipuakseen lapsuuden turvattomuudesta. Hylkäämiskokemukset muovasivat Annesta epävarman lapsuuden läpi rämpineen onnettoman nuoren. Mutta sitoutua hän ei osannut. Hän oppi erottamaan tunteensa, tarpeensa ja toiveensa ulkomaailmasta, toisten vahvuuksista ja heikkouksista. – Minulta löytyvät nyt myös rajat, joiden ylitse muut eivät voi astua. Liitto lapsen alkoholiongelmaisen ja väkivaltaisen isän kanssa ei kestänyt. Terapiassa Anne-Maarit opetteli olemaan oma itsensä. – Olin hyvin tietoinen siitä, että nuoruuden huoleton elämäni erosi suuresti vanhempieni arvomaailmasta. – Se oli minulle hyvin merkityksellinen asia. Olin tahtomattani edelleen henkisesti sidoksissa lapsuudenkodin periaatteisiin. Myöhemmin hän asui Porissa. – Me saimme onneksi ihanat viimeiset vuodet yhdessä. Vasta myöhemmin olen ymmärtänyt, että niin ei tarvitse eikä pidäkään tehdä. Ymmärsin, että minulla on oikeus juuriini ja biologisiin lähtökohtiini. Eron aiheuttama tunnekuorma vaati täydellistä irtiottoa, joten hiljensin vanhempien äänen sisältäni enkä pitänyt heihin yhteyttä. Myös äidin puolen sukua on löytynyt. Biologiseen äitiin tutustuminen oli tärkeä asia. Kun puhuminen tuli lopulta mahdolliseksi, solmuja avattiin puolin ja toisin. Nykyisin hän työskentelee siellä erikoissairaanhoidossa palveluneuvojana. Oma vapaus viehätti. Poisannettukirja kuvaa koskettavasti pienen Annen matkaa tasapainoiseen aikuisuuteen.. Ei enää toisten elämää – Tunnen, että nykyisin minulla on tasapaino elämässä. Uskoisin päässeeni läheisriippuvuudesta aika pitkälti eroon. – Olen kyllä katunut monia asioita ja toivonut, että olisin aikanaan ymmärtänyt paremmin ja toiminut toisin, esimerkiksi käyttäytynyt eri tavalla ihmissuhteissa. Monilla samoja kokemuksia Poisannettu on Anne-Maaritin toinen kirja. Anne-Maarit Koivuniemi rohkaistui kirjoittamaan adoptiotarinansa, koska hänen elämässään on ollut ja on kaikesta huolimatta monien vaikeiden vaiheiden lisäksi paljon myös iloa ja toivoa. Ylioppilaaksi päästyään Anne-Maarit muutti Helsinkiin töihin ja opiskelemaan. Elämä oli liian hektistä, ja lopulta seurasi stressihäiriö ja pitkä sairasloma. – Olin aina pelännyt ottaa yhteyttä sukulaisiini, koska pelkäsin, etten tule hyväksytyksi, mutta minut otettiin hyvin vastaan. Kun Anne-Maarit sai oman lapsen melkein kolmikymppisenä, hän ajatteli, että hänestä tulee hyvä äiti, joka antaa lapselle aivan kaiken. Nyt ymmärrän, että oma elämänikin on tärkeä, ja saan satsata itseenikin. Sukukokouksessakin Anne-Maarit on käynyt. Aikaisemmin siihen ei kyetty. Hän ajautui toistuvasti ihmissuhteisiin, jotka eivät kantaneet, eivätkä voineetkaan kantaa, koska toinen osapuoli oli tavallisesti yhtä rikkinäinen. – He ovat olleet tosi ihania minua kohtaan ja yhteyttä pidetään edelleen. Parisuhteissa olen ollut tosi huono, ja se on tietysti surullinen asia. Anne-Maarit tutustui helposti uusiin ihmisiin ja tapaili ikäisiään, myös miehiä. Sairasloman jälkeen hän palasi samaan, tuttuun työpaikkaan Satasairaalaan sairaanhoitajaksi. Anne-Maarit joutui yksinhuoltajana ollessaan käymään läpi myös psyykkisen sairastumisen. Adoptiovanhempienkin kanssa kipeistä asioista ehdittiin puhua, mutta vasta sitten, kun he olivat jo ikääntyneitä. – Mutta olin silloin pahasti läheisriippuvainen. – Toivon, että kirjastani on hyötyä jollekin. – Aikuisena käymäni psykoterapia on auttanut minua paljon. Anne-Maarit toimi vanhempiensa omaishoitajana heidän viimeisinä vuosinaan. Elämässäni oli vain lapsi ja omistauduin täysin äitiydelle. Koen, että olen nyt paljon vahvempi pitämään puoliani ja olen saanut lisää rohkeutta. Osaan sanoa, mitä ajattelen ja haluan. Ensimmäinen kertoi adoptiovanhempien muistisairaudesta. Kaikkihan me muutumme elämän aikana. Vanhemmat, varsinkaan äiti, eivät halunneet puhua niistä asioista koskaan ennen. Monet ihmiset, jotka ovat kokeneet samaa kuin minä, ovat sanoneet, että tarina on kuin heidän omasta elämästään. Arvomaailmani ei ole enää kaupan. H yvä E lämä 85 . Anne-Maaritin aikuisuuteen mahtuukin monia palaamisia onnettomista tilanteista takaisin kotiin vanhempien luokse. – Ennen elin aina jonkun toisen elämää. Mutta myös monet adoptiovanhemmat ovat ottaneet yhteyttä Koivuniemeen ja kertoneet, että kirja on avannut silmiä monessa asiassa, siitäkin huolimatta, että nykypäivänä adoptioon valmistaudutaan paremmin kuin 1960-luvulla. Poisannetuksi joutuminen on vaikuttanut kaikkiin hänen ihmissuhteisiinsa ja elämänsä valintoihin
Länsi-Suomessa valtaosa väestöstä oli luterilaisia, Itä-Suomessa ortodokseja. Suosio vaihdellut Kansallispuvut kertovat erityisesti alueella vallinneesta uskonnosta. Lapin puvut eivät ole kansallispukuja, vaan kansan käyttämiä pukuja, kansanpukuja, joita lappalaiset ovat historiassaan aina käyttäneet. – Karjalaisten äyrämöispukujen rekkopaitojen edessä oleva, suorakaiteen tai neliön muotoinen kappale, rekko, on runsaasti kirjottu. Sama koskee romanien pukuja. Aikanaan naisten kansanpuvuista on pystynyt erottamaan myös käyttäjän iän ja siviilisäädyn. – Karjalan kannaksen puvut eroavat niin selkeästi länsisuomalaisista, että oikeastaan kaikki muut kuin karjalaiset kansallispuvut luetaan länsisuomalaisiin pukuihin, kertoo kansallispukukonsultti Taina Kangas Suomen Käsityön museon osana Jyväskylässä toimivasta Suomen kansallispukukeskuksesta. Karjalaisissa puvuissa verkaa on ainoastaan koristeena esimerkiksi kapea kaitaleena hameen helmassa. Kansallispuvut kertovat myös kansan eli rahvaan juhlapukeutumisesta, käden taidois–?Suosittelen kansallispuvun tekijän menemään ammattitaitoisen, kansallispukujen valmistamiseen perehtyneen kurssiopettajan ohjaukseen. Puvuilla on ilmaistu myös surua. Opettaja pystyy neuvomaan puvun tekemisessä, kertoo pitkän kokemuksen kansallispukujen tekemisessä ja opettajien ohjaamisessa hankkinut Taina Kangas.. – Länsisuomalaissa puvuissa on myös käsin kudottuja kankaita, raidallisia parkkumeita, puuvillaisia kankaita sekä lisäksi silkkiesiliinoja, silkkihuiveja, tykkimyssyjä ja harsokankaisia esiliinoja. Ortodoksisvaikutteisissa äyrämöispuvuissa on rekkopaitoja ja päähineinä usein sorokoita eli harakoita. Kansallispuvuissa tulee näkyviin alueellisia eroja rahvaan pukeutumiskulttuurissa. Vauraammissa länsisuomalaisissa puvuissa on enemmän ostokankaita, esimerkiksi painokankaita ja kalliita verkahameita. Karjalaisissa puvuissa on Kankaan mukaan länsisuomalaisia pukuja enemmän kirjontoja. H yvä E lämä K ansallispuvut kertovat alueensa historiasta, pukeutumisen historiasta sekä suomalaisesta kansankulttuurista yleisestikin. Savakkopuvut ovat malliltaan vähän yksinkertaisempia. Luterinuskoisten savakkopuvuissa naisten päähineenä on huntu. Pohjoisin, länsisuomalaista pukumallia edustava kansallispuku on Rovaniemellä. Teksti: Jouni Suolanen Kansallispuku komistaa juhlatilaisuudet Niissä on käytetty pääasiassa käsin kudottuja, usein yksivärisiä kankaita, joita on koristettu erilaisin kirjonnoin, revinnäisin ja nyytinkipitsein. Niissä on vähemmän kirjontoja kuin ortodoksien äyrämöispuvuissa, Kangas kertoo. 86 . Länsisuomalaisiin pukuihin vaikutteet ovat tulleet pääasiassa lännestä ja erityisesti Ruotsista, karjalaisiin idästä. Tytöillä oli omanlaiset päähineet, aikuisilla naisilla ja naimisissa olevilla omanlaisensa. Selvimmin erot näkyvät materiaaleissa, kirjontatavoissa, päähineissä ja kaavoituksissa. Oman kansallispuvun valmistaminen ammattitaitoisen opettajan ohjauksessa on mielenkiintoinen hanke. Myös uskonto on vaikuttanut eroihin länsija itäsuomalaisten pukujen välillä. – Kansanpukujen aikaan uskonnon pystyi erottamaan jo pelkästään naisten päähineistä. Leskillä oli Karjalassa päässään tummemman sävyisillä langoilla kirjotut surusorokat. Päähineet ovat esimerkiksi ortodoksien käyttämiä sorokoita eli harakoita, Kangas kertoo
Kuva: Studio Varjo/ Suomen kansallispukukeskuksen kuva-arkisto Jokaisella puvulla oma tarina Jokaisella on oma tarinansa siihen, miksi on valinnut tietyn kansallispuvun itselleen. Lounaishämäläisen Jokiläänin (Jokioisten) kansallispuvun halusin sen takia, että se on isäni suvun pitäjä monessa sukupolvessa.. . Suomessa on muutamia maakunnallisia pukuja, ja tämä on yksi sellainen. Taina Kankaalla itsellään on Hämeen kansallispuku. Karjalaisen Jääsken alueen miehen kansallispuvun päähine on komealierinen huopalääppä. –?Valitsin Hämeen kansallispuvun sen takia, että halusin korostaa hämäläisiä sukujuuriani. Jääsken tarkistettuun naisenpukuun kuuluu muun muassa nyytinkipitsein koristettu esiliina ja talvinen valkea sarkaviitta. H yvä E lämä 87
88 . ta ja tapakulttuurista. Kansallispukukeskuksen nettisivuilta löytyy paljon tietämystä kansallispuvuista. Ulkomaisia hienoja ostokankaita jäljiteltiin. H yvä E lämä Tykkimyssy on aikuisen naisen kansallispuvun päähine. Tarkka koostumus Kansallispukuun kuuluu naisilla perinteisesti pitkä, valkea paita, usein vyötäröhame, liivi ja esiliina. Tapahtumassa on kansallispukuaiheista ohjelmaa, ja muun muassa kansallispukutarvikkeiden myyntitori. Miksi näin. Kankaiden värit vapautuivat värikkäämmiksi aikaisemmasta luonnon valkoisesta sekä lampaan mustasta ja harmaasta. Esiliina oli tärkeä osa naisen juhlapuvussa. Polvihousujen kanssa miehillä on solkikengät.. – Kun ylellisyysasetukset päättyivät 1700luvun lopussa, ostokankaista, kuten punaisesta verkasta tuli hyvin haluttua, samoin silkistä. Suosio vaihdellut Ruotsinkielisillä alueilla kansallispukumalleja on Suomessa noin 200. Muitakin sivustoja on, kuten jyväskyläläisen kansallispukuasiantuntija Mari Varosen omat sivustot. Toki jo silloinkin oli miesten pukumalleja, mutta jotenkin naiset ottivat asian innokkaammin vastaan, Kangas vastaa. Toiveena on, että kaikki osallistujat tulisivat tapahtumaan omaan kansallispukuunsa pukeutuneina. Naisten pukumalleja on heti alkuun 1800-luvun lopulla ollut vähän useampia. julkistettiin tarkistettu Oriveden naisen kansallispuku. Miehillä on joko pitkät housut tai polvihousut pukumallin mukaan. Päähine kuuluu pukuun. 1990-luvun lamassa säästettiin arvokkaiden kansallispukujen hankinnassa, ja pukuja valmistettiin vähemmän. – Naiset ovat olleet aktiivisempia hankkimaan pukuja. Kansallispuvun suosio on vaihdellut vuosikymmenten aikana. Jalkineina ovat mustat, pintanahkaiset juhlakengät. Kuva: Helena Hämäläinen, Studio Ihmepeili/ Suomen Kansallispukukeskuksen kuva-arkisto Kansallispuku sopii kaikkiin juhliin Kansallispuku sopii kaikkiin perheen juhliin kastetilaisuuksista rippijuhliin ja valmistujaisista syntymäpäiviin. Kansallispukujen käyttöön ja materiaaleihin liittyivät pitkään niin sanotut ylellisyysasetukset. Miesten puvuissa paidat saattavat olla kauniisti reikäompelein koristeltuja. –?Kaikenlaisiin juhlatapahtumiin ja -tilaisuuksiin ja jopa Presidentin linnan itsenäisyyspäivän juhliin kansallispuku on sopiva asu, kertoo kansallispukukonsultti Taina Kangas. – Tällä hetkellä nuoriso on innostunut kansallispuvuista. Kermanvalkealla silkillä päällystetty ja silkkilangalla runsaasti ketjuja solmupistoin koristettu tykkimyssy kuuluu Alatornion kansallispukuun. Pukua voi hyvin käyttää kirkollisissa tilaisuuksissa ja juhlapäivinä, kuten jouluna tai juhannuksena. Niitä kansa katseli kirkossa pyhäisin, missä säätyläisillä oli päällään hienoja, teollisesti valmistetuista ostokankaista tehtyjä vaatteita, Kangas kertoo. 1960-luvulla se oli hyvinkin alamaissa, mutta 1970-1980 -luvuilla suosiossa. Jokaisella pitäjällä ei ole omaa pukumallia. Joissakin puvuissa on koruja. Kansallispukukeskus järjestää vuosittain joka syksy kansallispuvun juhlatapahtuman Suomen käsityön museon tiloissa. Facebookin Kansallispuku-folkdräkt -ryhmästä saa niin ikään tietoa ja voi keskustella kansallispuvuista. Miesten pukuun kuuluu liivi, röijy eli päällystakki ja päähine. Hän on kerännyt kansallispukuja ja laittanut sivustolleen niistä tietoja. Tämän vuoden tapahtumassa 8.10. Varmasti sosiaalinen media on tehnyt siinä oman, hienon osansa. Ruotsinkielisen alueen pukuasioita hoitava Föreningen Brage on koonnut jokaisen ruotsinkielisen pitäjän sekä naisen että miehen kanssallispukumallit. Suomenkielisillä alueilla naisten pukumalleja on paljon enemmän kuin miesten. Polvihousujen kanssa tarvitaan sukat ja sukkasiteet. Somekanavien kautta tietoisuus on levinnyt ja kiinnostus herännyt. Naisten puvuissa saattaa olla vyötasku. – Lisäksi pukuun pitää muistaa siihen kuuluvat sukat, jalkineet ja korut, Kangas sanoo. Suomenkielisillä alueilla on yli 200 pukumallia
Yrityksen työn jatkaja on Suomen Perinnetekstiilit Oy. Mallipuku on ensimmäinen kappale puvusta, joka tehdään puvun asiantuntijan kokonaisuunnitelman mukaisesti. – Kansallispuvut ovat erikoistuotteita. Kansallispuvun tekemiseen käytetty aika riippuu siitä, minkä verran pystyy tekemään myös kotona. Puvun hintaan vaikuttaa esimerkiksi se, paljonko siihen kuuluu käsin kudottuja kankaita ja ostokankaita. Toki materiaaleillekin tulee hintaa, koska kaikki ovat sataprosenttisesti luonnon materiaaleja ja erikoistuotteita. Sitä ennen on selvitetty, löytyykö puvulle museaalista esikuva-aineistoa. Suomessa on muutamia pukujen valmistajia, jotka ovat perehtyneet perinteisillä tavoilla valmistettujen kansallispukujen ompelemiseen ja kankaiden kutomiseen tai korujen valmistamiseen. Mallipuku on joko uutena koottu pukumalli tai perinnepohjaisuudeltaan tarkistettu, jo aiemmin koottu pukumalli. Opettaja pystyy neuvomaan puvun tekemisessä, kuten saumarakenteissa, kaavoituksissa ja sovituksissa. – Kansallispuku ei valmistu ihan hetkessä, eikä kurssille varattujen tuntien puitteissa. Raati sitten aikanaan hyväksyy valmiin mallipuvun, Kangas kertoo. Tilaajayhteisö lahjoittaa mallipuvun Suomen Kansallispukukeskuksen mallipukukokoelmaan, jossa on tällä hetkellä reilut sata pukua. Se voi olla lyhyt tai pitkä päällystakki. HE Kansallispukuraati koostuu historiaa tuntevista pukuasiantuntijoista. ’’Kun ylellisyysasetukset päättyivät 1700-luvun lopussa, ostokankaista, kuten punaisesta verkasta tuli hyvin haluttua, samoin silkistä. Asiantuntija laatii puvulle kokonaissuunnitelman, missä nimetään tarkasti kaikki kyseiseen pukuun kuuluvat osat. Uusia pukumalleja kootaan edelleen jonkin verran.. Kansallispukuraadin hyväksymiin malleihin laaditaan tarkat työohjeet. Kansallispuvulle kertyy hintaa muutamasta tuhannesta useaan tuhanteen euroon. – Aiemmin materiaalit olivat paljon hintavampia suhteessa työn osuuteen, kun palkkataso oli alhaisempi. Kansallispukukeskuksen nettisivustolta ja kansallispuvut.fi -sivustolta saa hyvää tietoa. Toisissa puvuissa on paljon kirjontoja, reikäompeleita, nyplättyjä pitsejä ynnä muuta. Kansanomainen kaavoitus on omanlaistaan ja hyvin erilaista kuin nykypäivän kaavoitukset. H yvä E lämä 89 . –?Kansallispukuraati päättää uusien pukumallien kokoamisesta ja pukutarkistuksien aloittamisesta. Kangas korostaa, että kaikkea ei tarvitse itse tehdä, vaan osia voi teettää ammattilaisilla. Sieltä löytyvät myös kansallispukuraadin hyväksymät pukumallit. – Kannustan kansallispuvun tekijän menemään ammattitaitoisen, kansallispukujen valmistamiseen perehtyneen kurssiopettajan ohjaukseen. Ne ommellaan käsin alkuperäisten, museossa olevien vaatekappaleiden mukaan, joten työtapoja tulee harjoitella, kuten esimerkiksi materiaalien käsittelyä, vetopoimutuksia ja käsinompeleita pellavalangoilla. Materiaalit ovat kalliita erikoismateriaaleja. Valtaosa itse tehtyjä Suomalaisen kotiteollisuuden uranuurtajan Helmi Vuorelman (1886–1948) perustama yritys oli aikanaan maan suurin kansallispukuvalmistaja. Silloin pukuja ostettiin herkemmin valmiina. ’’ Kansallispukuraati ohjaa kansallispukutoimintaa – Naistenkin puvuissa päällysvaate eli röijy on tärkeä. Kansallispukukurssien opettajat pystyvät neuvomaan osien hankinnassa. Raati nimeää pukuhankkeelle asiantuntijan, joka vastaa puvun historiallisesta aitoudesta. Naisilla länsisuomalaisiin pukuihin kuuluu silkkihuivi harteille. Työmäärään vaikuttaa paljon sekin, mitä kaikkia osia pukukokonaisuuteen kuuluu. Valtaosa kansallispuvuista on tänä päivänä itse tehtyjä, usein kansalaisopistojen kansallispukukursseilla. Materiaalit ovat sellaisia, joita ei paljonkaan muissa vaatteissa käytetä. Ostokankaatkin ovat tänä päivänä arvokkaita, kuten esimerkiksi teollisesti tehty verka tai villafloret. Raati ohjaa kansanpukujen ja kansallispukujen tutkimusta sekä ottaa kantaa ja antaa lausuntoja erilaisissa kansallispukuihin liittyvissä kysymyksissä. Käsin kudottuja kankaita voi tilata kansallispukukankaisiin erikoistuneilta kutojilta, joita on Suomessa muutamia. Niiden kohdalta löytyy yleensä yhteystiedot, mistä voi hankkia puvun materiaaleja, työohjeita ja kaavoja. Miehen pukuun kuuluu aina pienempi paidan kauluksen ympärille sidottava silkkihuivi pitämään paidan kaulusta pystyssä, Kangas valaisee. Tänä päivänä on toisinpäin
Kuva: Anne Hietikko. Itse vaellusreissun aikana runoja ei juurikaan synny. 90 . – Esimerkiksi arvokasta Eteläpuistoa, kaupungin keuhkoja, ei soisi tupattavan täyteen kerrostaloja. Tampereella hän seuraa huolestuneena, kuinka keskustan liepeillä olevat alueet yritetään rakentaa liian ahtaiksi. Hänen ajattomat säkeensä puhuttavat ja päästävät lähelle. Viereisessä talossa, kahden seinän takana, on hänen entinen mummolansa ja synnyinkotikin sijaitsee lähellä, vain viidensadan metrin päässä Palomäentiellä. Ne ovat kuin hengityksiä tai siveltimenvetoja, ja runoilija itse on kiitollinen jokaisesta päivästä jona saa kirjoittaa. Mieli on keskittynyt vaeltamiseen, Arto Lappi toteaa. Teksti ja kuvat: Kari Kumpulampi kaita. Täältä muutamme kuitenkin piakkoin Kissanmaalle, koska aika kirjailijakodissa on lopuillaan, Lappi mainitsee. – Nämä kulmat ovat minulle tuttuja ja rakAjaton matkamies Arto Lappi on merkittävä tekijä nykyrunouden kentillä. H yvä E lämä T amperelainen Arto Lappi asuu Pyynikin kulttuurimaisemissa kirjailijaliiton kirjailijakodissa
Voittanut Tampereen kaupungin kirjallisuuspalkinnon kuusi kertaa, viimeksi 2021. Toinen hyvinkin läheinen runoilija Lapille on Eeva-Liisa Manner. – Hän löysi säkeissään älyn, tunteen ja kauneuden tasapainon. Kirjoittaessaan uusinta, monelle taholle avautuvaa teostaan Korallimieli (Enostone 2022) Lappi luki antaumuksella Pentti Saarikosken Tiarnia -sarjaa. –?Sanotaanko näin, että maailma on täynnä parempia kääntäjiä kuin itse olen, mutta runojani ei kirjoita kukaan toinen. Pyrin lukemaan kaikenlaista runoutta ja mieluiten koko ajan, jotta en jämähtäisi kirjoittajana paikoilleni, Lappi kertoo. . Tällä hetkellä työn alla vietnamilaisen, buddhalaisen munkin Thich Nhat Hanhin (1926-2022) koottujen runojen suomennos. Hän on työskennellyt pian neljännesvuosisadan Puutarhakadulla kulttimainetta nauttivassa divarissa, Lukulaarissa, jonne sympaattista runontekijää poiketaan tervehtimään läheltä ja kaukaa. Olen kirjoittamalla päässyt huimasti pidemmälle kuin mitä ensimmäisen kirjan aikoihin ajattelin, Arto Lappi mietiskelee. Vanhat keräilykohteet, kuten Mika Waltari ovat hiipuneet, mutta tilalle on tullut uusia. Suurin osa ajastani kuluu kuitenkin kotona kirjoittaessa eli kirjoittaminen on päätyöni. Suomentanut muun muassa Jaan Kaplinskin säkeitä ja Jack Kerouacin haikuja. Kuva: Markku Korsu. Se on oleellinen osa sitä. – On pohja, johon aina palaan. Ensimmäiset käsikirjoitukset tulivat vuosikaudet kustantajailta bumerangeina takaisin. Nuorena pidin onnettomina runoilijoina monia, joita opin ymmärtämään vasta myöhemmällä iällä ja joita tulen lukemaan loppuikäni. ’’ Kysymysmerkkejä en käytä, koska runo itsessään on jo kysymys.’’ Lappi on kirjaihminen viimeisen päälle. Arto Lappi Syntyi 1966 Tampereella, missä myös asuu. – Itse luen paljon, erityisesti runoja ja esseitä. Julkaissut parikymmentä teosta, runoutta sekä käännöksiä. Voitti tankarunoillaan Runo-Kaarinan vuonna 2001. Lapin selityksistä on koottu kaksi kirjaa, Pökhölmistä päivää ja Katton nääs. Uudistuminen ei ole hänelle kuitenkaan mikään itseisarvo. H yvä E lämä 91 . Samalla omatkin runot alkoivat lyhentyä rivi riviltä. Kirjoittajana sanon, ettei lukeminen ole koskaan pois kirjoittamiselta. Lukeminen tukee kirjoittamista Arto Lapin mukaan kirjallisuus – kuten elämä yleensä – on altis muutoksille, mutta pohjimmiltaan mikään ei muutu. Innoittajana eritoten amerikkalainen beat-runous. Palkintona oli kirjan julkaisu; esikoisteos, Ei perhonen siivistään tiedä, ilmestyi samana vuonna. Lukulaariin hän siirtyi aivan nurkalta, pääkirjasto Metsosta, jossa hän työskenteli kirjastovirkailijana. Runoilija, kääntäjä Kipinä runojen kirjoittamiseen alta parikymppisenä. Kirjoja luetaan yhä ja hyvä kirja menee kaupaksi. Tunnetaan myös persoonallista sananselityksistään Moro-lehdessä. Löysi japanilaisen tankarunouden Tuomas Anhavan käännösten kautta. – Samankaltainen polveilevaisuus siirtyi sieltä myös omiin runoihini. – Liki kaikki työni ovat liittyneet ja liittyvät jollakin tavalla kirjoihin
Kuva: Arto Lappi Putouksella. 92 . Muuten ei synny vakavampaakaan tekstiä, ja runo on hyvä silloin, kun se jättää lukijan ihmetyksen tilaan. Arto Lapin ottama kuva Kivikesku -järveltä Nokialta. Liian vaikeat runot eivät ole koskaan puhutelleet Arto Lappia. – Aloittelijan mieli on tärkeä. H yvä E lämä Aloittelijan mieli tärkeä Runoilijalla ei ole tiettyä elämisen ja olemisen mottoa. Kuva: Arto Lappi. Se, ettei ota itseään turhan vakavasti, on silti yhä toimiva evästys vuosien varrelle. Arto Lappi on kuitenkin kehittynyt parissakymmenessä vuodessa kirjoittajana niin paljon, että runoudesta on tullut ammatti ja kirjoittamiseenkin on suhtauduttava nyt eri lailla vakavasti. – Tankat ja haikut toivat mukanaan omanlaisensa selkeyden, hän sanoo. Vaelluskohde löytyy myös läheltä. Perusasioita hän ei ole toki unohtanut. Kuva: Arto Lappi Myös Pallastunturin maisemat ovat tulleet tutuiksi Arto Lapille vuosien myötä. Vaellusja luontorunoja hän kirjoittaa läpi vuoden. Arto Lapin ikuistama kuva elämänkumppanistaan Anne Hietikosta Fiellun vesiputouksella Utsjoella Kevon luonnonpuistossa. Kivikesku on erämaatunnelmainen järvi Pohjois-Nokialla, retkeilijöiden suuosiossa. Kysymysmerkkejä en käytä, koska runo itsessään on jo kysymys
Arto Lapin uusin teos Korallimieli yhdistelee vanhaa ja uutta. Kansi: Jelena Salmi Arto Lappi Piilolan polulla Vätsärissä viime kesänä. Runo kokoelmasta Sulavesien tanssi (Sanasato 2016) Vastapainoa arjen varjoille Arto Lapin uusi teos Korallimieli sisältää runotrilogian Veden ääret (2018), Pohjoiset tuulenpesät (2020) ja Ateljee Palander (2022). Runo on Arto Lapin kokoelmasta Taivaanpohjassa laulavat valaat (Enostone 2018). Trilogian säkeistä välittyy usein hienovarainen lohdun viesti. Kuva: Jarmo Lepola Anne Hietikko Vuokatilla. Vaativa reitti on 35 kilometrin pituinen. Se yhdistää norjalaisen Ylä-Paatsjoen kansallispuiston ja Vätsärin erämaa-alueen Suomessa. Siinä on vuori jota käydä tyyninä hetkinä kiipeämään. Kuva: Jarmo Lepola. Kaivattua vastapainoa ja harmoniaa arjen kaoottisuudelle, sodan varjoille. ”Taivaan ja veden/ peilit liukuvat yhteen./ Tältä rannalta/ se nousi räpistäen, lopulta sulautuen.” Arto Lapin ennen julkaisematonta tuotantoa on ilmestynyt myös teoksessa Näkökulmia (Parvs 2022). Näistä viimeksi mainittu on ennen julkaisematon. . Painan sormenpäät kevyelti vastakkain. Antologia sisältää eri tekijöiden kirjoituksia liittyen, taitelijoista tamperelaisimman, taidemaalari Kimmo Kaivannon, elämään ja tuotantoon. H yvä E lämä 93 . Emme tarvitse pyhiä kirjoituksia, tarvitsemme vain hopealangan läpi kaikkien sydämien. Nämä sielukkaat, hiljaisuudesta ammentavat säkeet ja runot ovat parhaimmillaan kuin pienimuotoisia mittatilaustöitä mielenrauhaa etsivälle nykyihmiselle. Kirja on moneen suuntaan avautuva mielen matka mahdollisuuksien maailmassa
Lapin vaellushenkiset säkeet osuvat yksiin myös perinteisen, satoja vuosia vanhan tankaja haikuperinteen kanssa. 94 . Harrastus sai alkunsa vuosituhannen vaihteen tietämissä Tampereella Saukkolan retkeilykerhon mukana. HE ’’ Vaeltaminen sopii minulle, jolle runoudessa vaeltaminen on elämäntapa.’’. – Hyvä kirja löytää aina lukijansa, divarissa osa-aikaisena työskentelevä Lappi toteaa. Entä Millainen kielen taitaja hän on. Reissun päällä pohjoisen tunturitaipaleilla, puuttomilla rinteillä ja purojen hiljaisuudessa vaeltaja tuntee olevansa osa luontoa. Kävellessä hiomattomat säkeet kolahtavat usein luontevasti paikoilleen, lyhyimmät haikut pulpahtavat mieleen melko valmiina. – Kerhossa pääsi eri paikkoihin, sellaisiinkin, missä ei ollut merkittyjä polkuja, hän mainitsee. H yvä E lämä Moni kirjallisuudenystävä on tutustunut Arto Lappiin Lukulaarissa, suositussa divarissa. – Melkein kaikkialla Lapissa on tullut sittemmin käytyä. Kuva: Kari Kumpulampi Lapin runot asettuvat tajuntaan milloin mitenkin. Jo viikon vaellus vaikuttaa niin voimakkaasti, että kirjoitan vaellusja luontorunoja läpi vuoden. Hän julkaisee uuden teoksen keskimäärin kerran vuodessa. Milloin runo on valmis. Japanissahan Bashoo ja kumppanit yhdistivät vaeltamisen saumattomasti lyriikkaansa. Hiomalla vanhoja runoja syntyy uusia ideoita ja polkuja, Lappi sanoo. – Sitä kautta syntyy tietoisuus, että villi luonto on arvokkainta ja siksi kirjoitan paljon luontoaiheisia runoja. – Runon tietää valmiiksi, kun sitä lukiessa syntyy levollinen ja rento olo. – Kaikki muut säkeet ovatkin sitten moneen kertaan kirjoitettuja. Minulle on tärkeää, että jokainen syntyvä kirja toimii. Vaikka en ole rikastunut ulkoisesti, olen rikastunut sisäisesti, ja se on laajentanut kirjoittamistani. Villi luonto arvokkainta Arto Lappi harrastaa puolisonsa Anne Hietikon kanssa vaeltamista. – Vaeltaminen sopii minulle, jolle runoudessa vaeltaminen on elämäntapa
Antibioottiresistenssin lisääntymisen myötä terveydenhuoltomme palaisi aikaan, jolloin antibiootteja ei vielä ollut keksitty. Siksi markkinoille tarvitaan nopeasti uudella mekanismilla vaikuttavia, tehokkaita antibiootteja. HE Uusia tehokkaita antibiootteja tarvitaan nopeasti Terveydenhoitoon tarvitaan nopeasti uudella mekanismilla vaikuttavia, tehokkaita antibiootteja.. Kahdessa tuoreessa tutkimuksessa (Pyörälä, ym. Näiden lisäksi vanhat, tiettyihin bakteereihin vaikuttavat kapeakirjoiset antibiootit, kuten penisilliini, ja kapeakirjoiset virtsatietulehduslääkkeet tulisi pitää markkinoilla. Vuonna 2022 Euroopan lääkeviraston julkaisemassa yhteisraportissa antibioottiresistenssin arvioidaan edenneen jo hiljaiseksi pandemiaksi. – Antibioottiresistenssin uhka koskettaa sekä ihmisten että eläinten terveyttä, toteaa Fimean ylijohtaja Eija Pelkonen. H yvä E lämä 95 . Panostusta yhteiskunnalta Euroopan lääkevirasto (EMA), Euroopan tautienehkäisyja valvontakeskus (ECDC), Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) ja Taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestö (OECD) ottivat kantaa antibioottiresistenssin uhkaan yhteisraportissaan ja korostavat, että tilanteen hallintaan ja uusien hoitokeinojen saamiseksi tarvitaan vahvaa kansainvälistä poliittista tahtoa sekä yhteiskunnan eri toimijoiden taloudellista sitoutumista. coli-suolistobakteeri on lisääntynyt Suomessa ja muualla maailmassa. Tutkimuksissa hyödynnettiin Kelan sairausvakuutuksesta korvattavien lääkeostojen ja lääkekorvauskustannusten tietoja. Tällöin tavallisetkin infektiot olisivat jälleen potilaalle kohtalokkaista. Hyvistä tuloksista huolimatta muu tutkimustieto osoittaa, että samalla aikajaksolla antibiooteille vastustuskykyinen (ESBL) E. K ymmenen viime vuoden aikana sekä antibioottien kokonaiskulutus että laajakirjoisten antibioottien kulutus ovat vähentyneet Suomessa. Suomessa toimii kansallinen mikrobilääkeresistenssin torjunnan asiantuntijaryhmä (MTKA), jossa on edustajia eri hallinnonaloilta. Antibioottipulan välttämiseksi ja modernin terveydenhuollon turvaamiseksi tarvitaan nopeasti uusilla vaikutusmekanismeilla toimivia tehokkaita bakteeriantibiootteja sekä uusia hoitomuotoja infektiotauteihin. Asiantuntijaryhmä on julkaisut toimenpideohjelman antibioottiresistenssin hallinnaksi vuosille 2017–2021, ja päivittää ohjelmaa parhaillaan. Tutkimuksissa on arvioitu, että gram-negatiivisten suolistobakteerien merkitys kuolemanvaaran aiheuttajana on edennyt erittäin merkittäväksi globaalisti. – Ilman laajaa keinovalikoimaa ja globaalia yhteistyötä antibioottien saatavuustilanne voi kriisiytyä jo tulevina vuosina. Tutkimustulokset osoittavat, että Suomessa on onnistuttu vähentämään sekä antibioottien kokonaiskulutusta että laajakirjoisten antibioottien kulutusta. 2022, Parviainen, ym. Tästä huolimatta samaan aikaan suolistobakteerien, kuten Escherichia colin, resistenssi on lisääntynyt Suomessa. 2019) selvitettiin Suomen koko väestön antibioottien kulutusta avohoidossa lähes vuosikymmenen ajalta. Akateeminen tutkimus kaipaa rahoitusta ja lääketeollisuus taloudellisia kannustimia voidakseen jatkaa antibioottien kehitystyötä, jotta markkinoille saadaan vihdoin uusia tehokkaita bakteeri-infektioiden hoitokeinoja useiden vuosien jälkeen. Uusia hoitokeinoja nopeasti Tuoreen tutkimustiedon perusteella antibioottien hallittu käyttö ei yksin riitä antibioottiresistenssin hallintaan
H yvä E lämä Kyösti Kakkosen huikeasta yli 10 000 lasija keramiikkateoksen kokoelmasta EMMAssa on pitkäaikaisessa lainassa 1 300 teosta, joista noin puolet on nyt esillä näyttelyssä. –?Aarreaitassa on runsaasti töitä, ja tätä näyttelyä voidaan muunnella, kehittää ja lisätä mielenkiintoa kulluuriväkeä kuunnellen, Kakkonen tuumii.. 96
H yvä E lämä 97 . Muona oli yksi Suomen johtavia keramiikkataiteilijoita, palkittu 1950 -luvulla useampaan kertaan. Hän kävi Moderna Museetissa katselemassa hienoja näyttelyitä, kuten Chagallia, Matissea ja Picassoa, joita ei Suomessa ollut. Jäämistössä oli mukana hänen Milanon trien. Kakkonen alkoikin kerätä lasia ja keramiikkaa 1980-luvulla. Nyt Espoon EMMAssa Näyttelykeskus WeeGeellä näyttäytyy Kaikkosen kokoelmaa esittelevä näyttely pitkäaikaisella sopimuksella. – Minulla oli ilmiömaisen hyvä onni, kun sain mahdollisuuden ostaa vuonna 1988 Toini Muonan kuolinpesän. – Aloin ostaa alkuvaiheessa öljyvärimaalauksia, mutta ymmärsin pian, että sillä tiellä ei voi kovin pitkälle jatkaa eikä saada merkittävää kokoelmaa – ottaen huomioon myös oman senhetkisen varallisuuteni. Teksti: Jouni Suolanen Kuvat: Ari Karttunen/EMMA K auppaneuvos Kyösti Kakkosen intohimo taiteeseen syttyi hänen opiskellessaan Uppsalassa. Teokset olivat niin arvokkaita. Designiin pääsi silloin kiinni pienemmillä rahoilla. Keräämisharrastus lähti hyvin korkealta tasolta liikkeelle. ”Taideympäristössä ihmiset voivat paremmin” Kauppaneuvos Kyösti Kakkonen on kerännyt vuosikymmenten aikana maailmanlaajuisestikin merkittävän lasija keramiikkakokoelman, jota on esitelty kymmenissä näyttelyissä myös ulkomailla.
Kakkosen oma asunto Bulevardilla käsittää yhteensä noin 600 neliötä. Kakkonen näki, miten suuri merkitys suomalaisella design-taiteella oli kansainvälisesti. Asuu Joensuussa Pyhäselän rannalla sekä Helsingin Bulevardilla. Perheeseen kuuluu kaksi aikuista tytärtä. Osti kolmisen vuotta sitten yli satavuotiaan, venäläistä huvila-arkkitehtuuria edustavan Rauhalinnan pitsihuvilan Saimaan rannalta Savonlinnasta. Kakkonen-Yhtiöt Oy:n toimitusjohtaja. Kakkosen Ulla-vaimo kuoli vuonna 2007. Kakkonen näki siinä mahdollisuuden. Tokmanni -halpakauppaketjun perustaja ja omistaja vuodesta 1989 yhdessä Kari -veljensä kanssa. Kilpakeräilijät olivat useimmiten ulkomaalaisia. Alueen rakennuskanta on arkkitehtonisesti arvokas. Kuuluu kuuteen nimitystoimikuntaan, joiden kautta valitaan edustajia pörssiyhtiöiden hallituksiin. Hän avioitui uudelleen kesällä 2015 pääomasijoittaja Julianna Borsoksen kanssa. Luopunut omistuksesta. Monipuolinen ja laadukas Kakkonen on hankkinut vuosien varrella lisää esineitä niin, että niitä on hänellä nyt jo yli 10 000. Talo uusittiin sisäosiltaan ja siihen rakennettiin yli 20 asuntoa sekä iso toimistosiipi. Koulutus oikeustieteiden kandidaatti Uppsalan yliopistosta vuodelta 1985. Heini Riitahuhta (vas.) ja Alma Jantunen (oik.). Hänellä on kokoelmassaan edustettuna suomalaiset merkittävimmät lasitaiteilijat Tapio Wirkkalasta <cTupeface:Bold>Timo Sarpanevaan, Kaj Franckiin ja Oiva Toikasta. naalissa palkittuja töitään, kaikki hänen kultamitalinsa, palkintonsa ja diplominsa ynnä paljon muuta. – Siitä innostuneena ilman korkeampia päämääriä aloin hankkia pikku hiljaa lisää keramiikkaa, lähinnä Toini Muonaa, sitten Gunnel Nymanin Serpentiini-maljakkoja. Hän halusi pelastaa taide-esineet, ja alkoi ostaa niitä ”kahmalokaupalla”. 1990-luvun alussa hän koki pitävänsä Suomen designkulttuuria rahoineen liki yksin pystyssä. H yvä E lämä Kyösti Kakkonen Syntynyt 7.12.1956 Kiihtelysvaarassa (nykyään osa Joensuuta). Suomalaiset keräilijät hankkiutuivat eroon designista 1990 -luvun laman kourissa, mutta ulkomaiset keräilijät alkoivat hankkia suomalaista designia. Aloin ottaa selvää asioista, perehtyä ja hankkia alan kirjallisuutta. Osti 2010 Helsingistä Sigrid Juseliuksen säätiöltä kokonaisen kerrostalon Bulevardilta. Unkarin kunniakonsuli. Yhteistyössä museoviraston kanssa tehty suojellun huvilan peruskorjaus alkaa olla loppusuoralla. Homma karkasi käsistä ja tapahtui klassinen tarina ensin meni sormi, sitten käsi ja lopulta koko heppu, Kakkonen naurahtaa. Oma ymmärrykseni kasvoi. Yritys toimii kiinteistöalalla sekä kerää lasija keramiikkataidetta. Kakkonen päätyi designiin myös siksi, että lasija keramiikkateokset olivat pitkään Suomessa aliarvostettuja. Myös Kakkosen Pyhäselän rannalla sijaitsevaa kotia voi kutsua nähtävyydeksi. 98 . Tavaraa oli runsaasti saatavilla
Markku Salo, Huvimaja. H yvä E lämä 99 . . –?Hämmästyttävä yhteensattuma on se, että minä olen syntynyt juuri täsmälleen 12.15. Alma Jantunen, Belvedere sarjasta Hvitträsk, 2021. Mistähän se Kaipiainen on minua noin kovasti ajatellut, Kyösti Kakkonen naurahti. Birger Kaipiainen laittaa edessä olevassa Kellokuovi -teoksessaan kellot pysähtymään aikaan 12.15. Oikealla Oiva Toikan Lasimetsä.
– Sen terveysvaikutukset on moneen kertaan tutkittu. – Silloin kun lähdin keräilyn tielle, ajattelin, että töiden pitää olla 95 -prosenttisesti museaalisesti merkittäviä. Näyttelyiden teemoja ovat olleet esimerkiksi luonto tai joku taiteilijakohtainen teema. H yvä E lämä Gunnel Nymaniin, keramiikassa Toini Muonasta Kyllikki Salmenhaaraan, Michael Schilkinistä Rut Brykiin ja Birger Kaipiaiseen. – Lasi on enemmän myöhempien aikojen materiaali, vaikka roomalaisesta lasista oli jo antiikin aikanakin tehty lasitöitä. – Kummassakin sekä lasissa että keramiikassa olen syventänyt merkittävien taiteilijoiden kokoelmaa siten, että missä tahansa voin pitää parista-kolmestakymmenestä suomalaisesta taiteilijasta taiteilijakohtaisen näyttelyn. – Keramiikassa varmasti luonnollisuus ja maanläheisyys. ”Äiti maa on savea” Keramiikka ja lasi ovat kiinteä osa ihmiskunnan historiaa. Mikä lasissa ja keramiikassa Kakkosta viehättää. – Taiteilijavalinta on ollut tiukkaa. – Koko ajan teen aktiivisesti työtä kokoelman kehittämisen eteen, kartutan ja päivitän kokoelmaa, ja mietin uusia taiteilija-avauksia. Lasi löydettiin keramiikan tekemisen yhteydessä. Taiteesta voimaa ja terveyttä Kakkonen pitää taiteen merkitystä ihmisen hyvälle elämälle äärimmäisen tärkeänä. Se oli jopa alkuvaiheessa liiankin tiukkaa niin, ettei mukaan tahtonut Oiva Toikan lisäksi mahtua muita eläviä taitelijoita, kunnes runsaat kymmenen vuotta sitten katsoin, että nyt on syytä katsoa tähän aikaan, ja päivittää myöskin taiteilijakaarti. Kirkkaasta lasista taiteilijat kuten Wirkkala ja Sarpaneva ovat tehneet paljon töitä. Kuvassa Kristina Riskan, Alma Jantusen, Gunnel Nymanin, Nanny Stillin, Birger Kaipiaisen ja Michael Schilkinin teoksia.. Niistä kaikista jää aina jotakin kouraan. Niissä näkee kaikki varjot ja erilaiset muodot eri valoyhdistelmien kanssa. Viime aikoina Kakkonen on hankkinut myös uusien taiteilijoiden töitä – kuten esimerkiksi Kim Simonssonin, Alma Jantusen ja Markku Salon, jolloin myös taitelijoiden lukumäärä on lisääntynyt. Lasissa on lämpöä ja kylmyyttä. Kakkosen kokoelmaa arvostetaan monipuolisuuden lisäksi nimenomaan laadukkaaksi. Ihmiset voivat paremmin ympäKakkonen Collection -näyttelyssä pureudutaan muotoilun ja taiteen eri näkökulmiin kuuden teemakokonaisuuden ja vaihtuvien esillepanojen muodossa. Hyvin pidettyinä ne säilyvät ikuisesti. Esillä on sekä taide-esineitä että rajattuja sarjoja. Äiti maa on savea. Maailmalla minulla on ollut viitisenkymmentä näyttelyä. Niistä valmistettuja arkisia ja pyhiä esineitä tunnetaan vuosituhansien takaa. Materiaali eli savi saadaan savipellolta, mistä saamme myös ruokamme. Savesta on rakennettu majat ynnä muuta. Olin juuri Bukowskin huutokaupassa, Auction Marketin huutokaupassa ja Helanderin huutokaupassa. 100 . Laadukkaat huutokaupat ovat olleet tavallaan laadun tae, mutta myös fokus on ollut tiukasti tietyissä taiteilijoissa. Savi on meille hyvin läheinen materiaali. – Voin esittää historiallisesti taitelijoista eri kerrostumat, ja sen aikakauden kehityksen, miten taiteilijoiden työmenetelmät ovat muuttuneet ja läpileikkauksen heidän tuotannostaan. Tätä ajatusta olen noudattanut yhä edelleen
ristössä, missä on taidetta. – Japanissa avautui teoksistani näyttely ja sielläkin on jo noin 12 näyttelyä sovittuna. Taide luo viihtyvyyttä, antaa jaksamista, luo voimaa ja inspiraatiota. Taide on elimellinen osa Kyösti Kakkosen omaa hyvää elämää. – Jos halutaan elävyyttä rakennuksiin sekä lisätä asumismukavuutta, viihtyvyyttä ja ulkonäköä, niin taide pitää ottaa koko ajan huomioon suunnittelussa. Vuosia valmisteltu näyttely on WeeGeellä kaikkien aikojen suurin hanke sitten Emman avautumisen. H yvä E lämä 101 . Collection Kakkonen -näyttely. – Käytän taideharrastukseen paljon aikaani. Kun mieli voi hyvin, alkaa kehokin voida pikku hiljaa hyvin ja päinvastoin. – Jostakin luin, että yksityiset ihmiset käyttävät 5,7 miljardia euroa vuodessa kulttuuriin ja taiteeseen, kun mukana on koko kulttuurin potti oopperasta lähtien. Kakkosen mukaan tavoitteet ovat oikean suuntaisia, että rakentamisessa prosentti kustannuksista pitäisi satsata taiteeseen. Näyttelyn avautuminen kruunaa samalla Espoon 50. Laaja näyttely uusissa tiloissa Espoon Näyttelykeskus WeeGeellä EMMAssa avautui 10.11. Kyösti Kakkosen valtavasta kokoelmasta on museolle valikoitu pitkäaikaiseen lainaan 1 300 teosta sisältävä kokonaisuus, josta näyttelyssä nähdään nyt noin puolet. Koen yritysjohtajana olevani parempi ja monimuotoisempi taiteen avulla. – Ihminen on ekofyysinen kokonaisuus. Erilaisia näyttelyitä voidaan rakentaa samanaikaisesti ulkomaille, mutta Emman kehittäminen on minulle myös henkilökohtaisesti tärkeää. . Emma menee ajassa eteenpäin. Yksi laskelma on myöskin, että taiteeseen laitettu euro tuo kymmenen euroa takaisin. – Emma tarjoaa huikeat tilat. Rakennus itsessään on upea lasi-ikkunoineen ja luonto ympärillä. Aarreaitassa on runsaasti töitä, ja tätä näyttelyä voidaan muunnella, kehittää ja lisätä mielenkiintoa kulluuriväkeä kuunnellen, Kakkonen korostaa. Parantumisessa mieli pitää olla myös mukana. Näen, että se on yksi kolmesta merkittävimmästä suomalaisesta museosta, totesi Kyösti Kakkonen EMMAn museojohtajan Pilvi Kalhaman haastattelussa. Suomalaisille taiteilijoille luonto on hyvin tärkeä. Enemmistössä ovat kultakauden ajan taiteilijat ja teokset sotien jälkeisestä ajasta noin 60 -luvulle, mutta näytteillä on myös sitä edeltävää ja jälkeistä taidetta. Taide avaa minussa erilaisen ymmärtämisen ja humaanisuuden väylän. Taide tuo hyvää ja tervettä elämää. Toivoisin, että yrityksissä taideaspekti otetaan uudelleen esille, ja näin kovien arvojen maailmassa tullaan pehmeiden arvojen maailmaan. Näyttelyä varten Emmaan rakennettiin uusi, tuhannen neliömetrin näyttelytila. HE ’’Koko ajan teen aktiivisesti työtä kokoelman kehittämisen eteen, kartutan ja päivitän kokoelmaa.’’. Näyttelyssä on esillä töitä 40 suomalaiselta taiteilijalta, joista puolet on naisia. Myös sairaaaloissa on nykyään onneksi enemmän taidetta. juhlavuoden. Kakkosen mukaan yksityisten ihmisten kiinnostus taiteeseen on kasvanut koko ajan
Epigeneettisten kellojen avulla henkilön biologista ikää voidaan arvioida verinäytteestä eristetyn DNA:n metylaatiotasojen perusteella. Erilaisille riskitekijöille altistumisella voi siksi olla erityisen haitallisia vaikutuksia elimistön rakenteeseen ja toimintaan. Viisi eri alaryhmää – Tunnistimme viisi alaryhmää, jotka erosivat toisistaan nuoruuden elintapojen suhteen, kertoo väitöskirjatutkija Anna Kankaanpää liikuntatieteellisestä tiedekunnasta ja Gerontologian tutkimuskeskuksesta. Biologisen ikääntymisen mittareina käytettiin useita epigeneettisiä kelloja, joiden avulla elinikään yhteydessä olevia tekijöitä voidaan tutkia jo henkilöiden elinaikana. Tutkimuksessa selvitettiin, millaisia erilaisia elintaparyhmiä nuoruudessa voidaan tunnistaa, ja onko alaryhmien välillä havaittavissa eroja biologisessa ikääntymisnopeudessa myöhemmin varhaisessa aikuisuudessa. Perintötekijät voivat selittää havaittuja yhteyksiä. 102 . Kuva: Unsplash. Tutkittavat, jotka noudattivat epäterveellisiä elintapoja ja joiden painoindeksi oli korkea, olivat biologiselta iältään keskimäärin vanhempia kuin terveellisiä elintapoja noudattavat. H yvä E lämä M urrosikä on nopean kasvun aikaa. Valtaosa tutkittavista kuului kolmeen ensimmäiseen ryhmään, joissa noudatettiin yleisesti terveellisiä elintapoja. Esimerkiksi epäterveellisillä elintavoilla voi olla pitkäkestoisia vaikutuksia myöhempään terveyteen, kuten Jyväskylän yliopiston tuoreessa tutkimuksessa selviää. Tutkittavista noin 10 prosenttia kuului neljänteen ryhmään, jossa Nuoruuden elintavat näkyvät ikääntymisessä Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa selvisi, että nuoruuden epäterveelliset elintavat ja ylipaino kiihdyttävät biologista ikääntymistä jo varhaisessa aikuisuudessa
HE Suuta, suolistoa ja ihoa asuttaa laaja bakteerilajien kirjo. H yvä E lämä 103 . Heillä päivittäinen tupakointi, alkoholinkäyttö ja vähäinen fyysinen aktiivisuus oli yleisempää kuin muissa ryhmissä. Tutkimuksessa hyödynnettiin suomalaista kaksosaineistoa. Viides ryhmä oli elintavoiltaan epäterveellisin. – Havaitsimme, että tunnistettujen alaryhmien välillä oli eroja biologisessa ikääntymisessä jo varhaisessa aikuisuudessa, Kankaanpää jatkaa. Tutkimusprojektia johtaa apulaisprofessori ja akatemiatutkija Elina Sillanpää. Saatavilla apteekit, Aito-kaupat ja www.gutguide.. Tutkittavat olivat suomalaisen kaksoskohortin nuorempia 21-25-vuotiaita kaksosia. Tutkittavien elintapoihin liittyviä tekijöitä nuoruudessa eli painoindeksiä, tupakointia, alkoholinkäyttöä ja fyysistä aktiivisuutta selvitettiin kyselylomakkeilla 12-, 14ja 17-vuotiaina. Eri asuinpaikkojen mikrobistot poikkeavat toisistaan, koska bakteerilajit valikoituvat olosuhteiden mukaan ja niiden toimintamekanismit ovat erilaisia. ProVillus50+ bakteerit . Tulokset viittaavat siihen, että elintapoihin liittyvät erot biologisessa vanhenemisessa näkyvät jo varhaisessa aikuisuudessa. Siksi eri tuotteisiin valitaan tarpeita vastaavat bakteerikannat. Suun luonnollinen suojabakteeri GutGuide-verkkokauppa www.gutguide.?. Mikrobiologit vastaavat kysymyksiin > info@gutguide.. Herkälle, ikääntyvälle suolistolle ProDiet-bakteerit ja resistentti kuitu . Identtisiä ja epäidenttisiä kaksosia vertaamalla pystyttiin arvioimaan havaittujen erojen taustalla vaikuttavien ympäristöja perintötekijöiden osuutta. painoindeksin mukainen ylipaino oli selvästi yleisempää kuin muissa ryhmissä. – Yllättäen havaitsimme, että havaitut erot biologisessa vanhenemisessa selittyivät suurelta osin nuoruuden elintapojen ja biologisen vanhenemisen taustalla vaikuttavilla yhteisillä perintötekijöillä, Kankaanpää kertoo. Tähän ryhmään kuului noin joka kuudes tutkittavista. Tutkittavat, jotka noudattivat epäterveellisiä elintapoja ja joiden painoindeksi oli korkea, olivat keskimäärin biologiselta iältään vanhempia kuin terveellisiä elintapoja noudattavat. Samat perintötekijät saattavat säädellä sekä käyttäytymistä että vanhenemisen etenemistä. Tutkimus toteutettiin Jyväskylän ja Helsingin yliopistojen yhteistyönä. Tutkimuksen tulokset auttavat ymmärtämään biologiseen vanhenemiseen ja eliniän odotteeseen liittyviä elintapatekijöitä. Ihon hyvinvointiin suoliston kautta ToothGuide®PLUS-bakteerit . Eri bakteerit eri tarpeisiin. Painonhallinnan tueksi ProSkin-bakteerit
Vaikutukset näihin valtimosairauksien riskitekijöihin olivat suurempia kuin liikunnalla yksinään. Lisäksi tutkimuksessa oli kontrolliryhmä, joka jatkoi tavanomaista arkeaan. Myös pelkkä liikunta paransi kestävyyskuntoa ja vähensi rasvamassaa verrattuna kontrolliryhmään. HE Saunominen tehostaa liikunnan terveyshyötyjä Liikunnan ja saunomisen yhdistäminen kannattaa, kertoo tutkimus. Osa tutkittavista osallistui vain liikuntaosioon. Tutkimuksessa tarkasteltiin ensimmäistä kertaa, kuinka kahdeksan viikon yhdistetty liikunta ja saunominen verrattuna liikuntaan yksinään vaikuttavat verenpaineeseen, kestävyyskuntoon, kolesteroliarvoihin, valtimoiden jäykkyyteen ja kehon koostumukseen keski-ikäisillä, vähän liikkuvilla aikuisilla. H yvä E lämä J yväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tehdyn tutkimuksen mukaan liikunta ja saunominen vähentävät valtimotautien riskiä parantamalla kestävyyskuntoa ja laskemalla verenpainetta ja kolesterolitasoja. Liikunta ja saunominen vähentävät valtimotautien riskiä parantamalla kestävyyskuntoa ja laskemalla verenpainetta ja kolesterolitasoja.. – Valtimotaudit aiheuttavat kansanterveydellistä ja -taloudellista taakkaa, minkä vuoksi tautien ehkäisyä tehostavien uusien keinojen löytäminen on tärkeää, toteaa väitöskirjatutkija Earric Lee Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. – Tutkimuksen tulosten perusteella saunominen voi tehostaa liikunnan positiivisia vaikutuksia valtimoterveydelle varsinkin vähän liikkuvilla ja huonokuntoisilla aikuisilla, Lee lisää. Yhdistettyyn liikuntaja saunomisohjelmaan osallistuneet liikkuivat kolmesti viikossa 50 minuuttia ja saunoivat 15 minuuttia liikuntaosion jälkeen. Valtimotaudit ovat merkittävin toimintakyvyn heikentäjä ja ennenaikaisten kuolemien aiheuttaja Suomessa. Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa toteutetun tutkimuksen tulokset julkaistiin tieteellisessä American Journal of Physiology -lehdessä. Tutkimusjakson aikana havaittiin, että liikunta yhdistettynä saunomiseen paransi kestävyyskuntoa ja madalsi systolista verenpainetta sekä kokonaiskolesterolitasoja enemmän kuin pelkkä liikunta. 104
H yvä E lämä 105 . Ensi vuoden tunnelmallisiin lukuhetkiin Hae omasi Lehtipisteestä, tilaa suoraan kotiisi tai vaikka LAHJAKSI! www.kissafani.fi www.luontaisterveys-lehti.fi www.hevosmaailma.fi www.hyvaelama-lehti.fi sähköpostitilaukset: tilaukset@karprint.fi.
H yvä E lämä V iha voi olla helpompi tunne silloin, kun emme salli tai halua tuntea esimerkiksi ahdistusta tai pelkoa. 106 . Ajattelustamme tulee herkästi mustavalkoista ja meille tulee tarve purkaa tunnetta – myös sellaisilla tavoilla, jotka hetkellisestä helpotuksesta huolimatta eivät tilannetta auta. – Viha on myös herkästi tarttuvaa: voimme oppia siihen tai mukautua tunteeseen kuuluaksemme joukkoon, kuvailee psykologi ja psykoterapeutti Aino Kohtala Terveystalosta. Viha on ihmisen perustunne, joka auttaa meitä puolustautumaan ja ilmaisemaan tarpeitamme. Sillä on kuitenkin ikävät kääntöpuolensa. Myötätunto auttaa meitä näkemään ja tunnistamaan toisen hädän ja toimimaan sen mukaisesti. Tämä toimii Myötätuntoa vihan sijaan Maailman konfliktit, sodat ja uhkatilanteet herättävät tunteita huolesta ja surusta aina vihaan asti. Vihan toisella puolen on myötätunto, joka sekin on onneksi tarttuvaa. Lääkkeenä toimii myötätunto, jota voidaan vahvistaa treenaamalla.. Koska emme voi esimerkiksi soittaa Putinille, saatamme purkaa vihaa lähempänä oleviin, vaikka järkemme sanoisikin muuta. – Myötätunto on muutakin kuin tunne: se on myös toisen hyväksi tekemistä. Stressin yhteydessä empatiakyky ja myötätunto voivat laskea, mutta toisaalta taas myötätunnon aktiivinen harjoittelu voi vähentää kuormitusta. Siis esimerkiksi auttamalla. – Kun olemme kuormittuneita ja vihaisia, ei rationaalinen ajattelumme toimi kovin hyvin
Vihaa emme voi koskaan täysin poistaa tunneskaalastamme tai ajattelustamme. Tänä päivänä ilmiö näkyy esimerkiksi hyvin yksioikoisena näkökulmana kriisitilanteissa. Mitä tunnet muita ihmisiä kohtaan, kun luet uutisia sodasta. Jos oma vihan tunne tai myötätunnon puute ahdistaa, voi asiasta keskustella ammattilaisen kanssa. Syke ja hengitys kiihtyy, verenpaine nousee, lihakset jännittyvät ja hormonitasapaino järkkyy. Avain on oppia tunnistamaan omia tunteita ja sitä, mistä ne johtuvat. Voi miettiä, auttaako vihan ilmaisu esimerkiksi epäasiallisesti ketään tässä hetkessä. Kun saamme tarttumapintaa ihmiseen, löydämme inhimillisyyttä, kuulemme aidosti, miten yksilö ajattelee tai tuntee jonkin tilanteen, kykymme tuntea ja näyttää myötätuntoa vahvistuu. – Mieti, pystytkö tuntemaan myötätuntoa kaikenlaisia ihmisiä ja kansakuntia kohtaan myös kriisitilanteissa. H yvä E lämä 107 . Jos tunnemme jatkuvasti vihaa, voimme tulla sairaiksi. Näin reagoinnin tarpeelle voi syntyä rakentava ja kaikkia hyödyntävä kanava. siis molempiin suuntiin, Aino Kohtala jatkaa. Ensimmäinen liike on sen pohtiminen, huomaako itsellään myötätunnon rajautumista. Liittyykö vihan tunne kotikasvatukseeni. Mitä sinussa herättää se, kun kohtaat eri tavalla ajattelevan tai eri syntyperää olevan ihmisen. Kykymme käsitellä tietoa tai tuntea myötätuntoa vähenee. – Liittyykö vihan tunteeseen omia elämänkokemuksia tai yleistä yhteiskunnallista ja historiallista puhetta. Sotatilanne saa ja sen kuuluukin herättää ikäviä tunteita, mutta on hyvä pysähtyä juuri nyt miettimään, pystyykö ihmiset kuitenkin kohtaamaan yksilöinä vai herääkö heti kielteisiä tunteita esimerkiksi heidän syntyperästään tai kansallisuudestaan. – Esimerkiksi viha on hyvin kuormittavaa keholle ja mielelle. Pahimmillaan ilmiö voi näkyä rasistisina kommentteina, ajatuksina tai tekoina. Myötätuntoa voi treenata Myötätunnon piiriä voi onneksi laajentaa treenaamalla. Kun on kyky tunnistaa omia tunteita, voi lähteä laajentamaan omaa myötätunnon piiriä. – Omia ajatuksiamme ja tunteitamme emme voi koskaan kontrolloida täysin, mutta voimme valita käytöksemme niistä huolimatta. Hiljalleen omaa ajatusmaailmaa voi lähteä rakentamaan omien arvojen mukaiseksi uudelleen. Menenkö vihaan mukaan, koska minulle on tärkeää säilyttää yhteisöllisyys. Voisinko suunnata sen energian vaikkapa ihmisten auttamiseen tai vapaaehtoistoimintaan. – Myötätuntomme laajenee aina, kun tutustumme erilaisiin ihmisiin, kulttuureihin, ajatuksiin ja asenteisiin. Kaikki, jotka eivät kuulu ”meihin”, kuuluvat myötätuntopiirimme ulkopuolelle. HE. Myötätunto rajoittuu herkästi koskemaan jollakin perusteella kanssamme samaan joukkoon kuuluvia ihmisiä: esimerkiksi läheisiämme, tuttujamme, samassa kaupungissa tai maassa asuvia. – Tällainen myötätunnon rajoittuminen voi osin juontaa juurensa siitä näkökulmasta, että meille on selviytymisen vuoksi ollut tärkeää kuulua ryhmään ja puolustaa sitä. Tämän vuoksi on tärkeä lähteä työstämään asiaa. Tärkeintä onkin se, miten omien tunteiden ja ajatusten pohjalta käyttäytyy
108 . H yvä E lämä Esteettömyysmuutokset helpottavat kaikkien liikuntarajoitteisten elämää iästä riippumatta. Väestön vanhentuessa tarve esteettömyydelle lisääntyy taloyhtiöissä. Kuva: Janne Ulvinen Tarve esteettömälle asumiselle lisääntyy Väestön vanhentuessa yhä useampi suomalainen miettii, miten kauan asuminen omassa kodissa sujuu. Yksinkertaisilla muutoksilla asumisaikaa voi tulla rutkasti lisää vanhempaankin kerrostaloasuntoon.
Hän osaa kertoa, onko yhtiössä jo olemassa suunnitelmia asian varalle tai vaatiiko asia päätöksen yhtiökokouksessa, Jenni Valkama kertoo. Osakkaalla on oikeus toteuttaa esteettömyysmuutoksia omassa asunnossaan. Avustusta tarjolla Taloyhtiön yhteisissä tiloissa esteettömyyteen vaikuttavat muun muassa portaiden ja kynnysten määrä sekä se, onko taloyhtiössä hissiä. On hienoa, että myös lainsäädännöllä luodaan edellytyksiä asua kotona niin pitkään kuin asukas haluaa. Tulevaisuudessa osakkaan oikeus toteuttaa esteettömyysmuutoksia voi laajentua. Väestön vanhentuessa tarve esteettömyydelle lisääntyy taloyhtiöissä. Esteettömyyttä parantavia muutostöitä ei aina haluta toteuttaa koko yhtiössä esimerkiksi kustannussyistä, joten on tärkeää, että yksittäiselläkin osakkaalla on mahdollisuus parantaa esteettömyyttä myös omin toimenpitein. Esteettömyysmuutoksilla omassa kodissa asumiseen voi saada merkittävästi lisäaikaa. H yvä E lämä 109 . Nousemista helpottavien kahvojen asentaminen kylpyhuoneeseen tai WC-tiloihin vähentää kaatumisten riskiä. – Taloyhtiön tiloihin liittyvistä korjaustoiveista kannattaa olla yhteydessä isännöitsijään. – Taloyhtiölle on ilmoitettava muutoksista, jotka vaikuttavat yhtiön kunnossapitovastuulla oleviin rakenteisiin. Lisäksi yhtiön tiloihin asennettavien ramppien tai muiden muutosten kunnossapito jää muutokset tehneen osakkaan vastuulle, Valkama sanoo. – Muutokset eivät kuitenkaan saa aiheuttaa haittaa muille. Esimerkiksi jos kaiteita porataan kylpyhuoneen seiniin, on yhtiöllä oikeus valvoa, ettei tilojen vedeneritys kärsi. Taloyhtiö voi saada valtiolta avustusta sekä hissin asentamiseen että erilaisten esteiden poistamiseen. Taloyhtiöllä on myös oikeus asettaa ehtoja sekä valvoa tällaisia töitä. Avustettavia toimenpiteitä voivat olla esimerkiksi hissin rakentaminen, vanhan hissin esteettömyyskorjaukset, ulko-ovien automatisointi ja kulkuluiskien, kaiteiden tai porrashissin rakentaminen. Kuva: Janne Ulvinen ’’Väestön vanhentuessa tarve esteettömälle asumiselle lisääntyy.’’. Isännöintiliiton lakiasiantuntija Jenni Valkama neuvoo kuitenkin ilmoittamaan muutostöistä taloyhtiölle etukäteen. Esimerkiksi nousemista helpottavien kahvojen asentaminen kylpyhuoneeseen tai WC-tiloihin voi vähentää kaatumisten riskiä. HE Lakimuutokset tulevat voimaan ehdotuksen mukaan aikaisintaan 1.1.2023. Kynnysten luiskaaminen, poistaminen tai vaihtaminen esteettömämpään malliin helpottaa liikkumista kodissa. K un askel alkaa painua ja ikää karttuu, nousee helposti huoli omassa kodissa pärjäämisestä. – Väestön vanhentuessa tarve esteettömälle asumiselle lisääntyy. Esteettömyysmuutokset helpottavat kaikkien liikuntarajoitteisten elämää iästä riippumatta. Tällä hetkellä lausuntokierroksella olevassa ehdotuksessa asunto-osakeyhtiölakiin ehdotetaan muutoksia, jotka lisäisivät osakkaan oikeutta tehdä esteettömyyttä parantavia muutoksia. Jos muutos toteutuu, osakkaille tulisi entistä suurempi valta toteuttaa esteettömyysmuutoksia oman asuntonsa lisäksi myös yhtiön tiloihin kuten porraskäytävään
Virtsaongelmiin on kuitenkin tarjolla monenlaista apua. H yvä E lämä Virtsaongelmiin löytyy apua Ikä tuo usein mukanaan ikäviä ongelmia virtsaamiseen niin naisille kuin miehillekin. 110 . Teksti: Tarja Pitkänen Virtsankarkailu on myös sosiaalinen ongelma, koska siitä kärsivä saattaa rajoittaa harrastuksia ja muita menoja pelätessään, ettei ehdi ajoissa vessaan.. Vaivat voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi, jos niitä ei hoideta
H yvä E lämä 111 . Yliaktiivista rakkoa, johon ei liity muita sairauksia, voidaan rakon harjoittamisen ohella hoitaa rakon hermotukseen vaikuttavilla lääkkeillä. Naisilla ponnistuskarkailu usein lisääntyy vaihdevuosien myötä, osittain koska estrogeeni vähenee ja limakalvot virtsaputken ympäristössä kuivuvat. Yövirtsaisuus aiheuttaa paljon harmia, koska uni jää lukuisten wc-käyntien vuoksi pätkittäiseksi, josta seuraa väsymys, ja usein sitä kautta myös mielialan lasku. Pakkokarkailu Pakkokarkailussa taas ihminen ei ehdi ajoissa vessaan, vaan virtsa tulee hallitsemattomasti saman tien, kun tuntuu, että on hätä. Ponnistuskarkailusta kohtalaista tai merkittävä haittaa raportoi 12 naisista naisista ja 0,8 prosenttia miehistä. Virtsaputkesta tehdään tällöin laajempi, ja silloin yleensä virtsarakkokin rauhoittuu ja tyhjenee paremmin.. Eturauhasvaivoihin on saatavissa sekä eturauhasta pienentäviä että sitä rentouttavia lääkkeitä tai näiden yhdistelmiä. Erilaisia virtsavaivoja ovat virtsankarkailu eli virtsainkontinenssi, yövirtsaisuus, tiheävirtsaisuus ja yliaktiivinen rakko. Ponnistusvirtsankarkailu aiheutuu heikoista lantionpohjalihaksista. Jos lääkehoito ei tehoa eturauhasvaivoihin, yleinen toimenpide on eturauhasen höyläys. Tämä laajeneminen on hyvänlaatuista eikä siten vaarallista, mutta virtsaamisongelmia se voi aiheuttaa. Virtsainkontinessi voi olla pakkokarkailua tai ponnistusakarkailua, tai sekamuoto näistä. Pakkokarkailussa on yleensä kyse yliaktiivisesta rakosta, johon voi liittyä myös yövirtsaaminen. Usein virtsaamistarve saadaan näin katoamaan tai ainakin siirtymään. Teatterireissu voi jäädä tekemättä tai matkalle ei uskalleta lähteä, kun pelätään virtsankarkailua tai sitä, löytyykö vessa varmasti tarpeeksi läheltä, kun tarve tulee. Virtsaa voi olla vaikea pidättää edes lyhyttä hetkeä, ja usein sitä karkaa runsaastikin. Limakalvojen vahvistuessa estrogeenihoito myös vähentää virtsarakon ärsytysoireita. Virtsankarkailun tyypistä riippuen voidaan käyttää myös lääketai leikkaushoitoa tai niiden yhdistelmiä. Tiheävirtsaisuus Tihentyneeseen virtsaamistarpeeseen on varttuneemmilla miehillä usein syynä eturauhasen liikakasvu, jolloin se alkaa painaa virtsaputkea. Karkailua voi sattua myös esimerkiksi yskiessä tai aivastaessa. Kohtalaista tai merkittävää haittaa virtsan pakkokarkailusta kokee suomalaistutkimuksen mukaan 7,5 prosenttia naisista ja 2,4 prosenttia miehistä. Jos pehmeämmät keinot eivät riitä pakkokarkailuun, vaivaan on myös olemassa lääkkeitä. Useimpiin vaivoihin löytyy apua. . Virtsaongelmien kanssa siis ei kannata jäädä yksikseen tuskittelemaan, vaan on syytä hakeutua tutkimuksiin. Virtsaamista on vaikea saada pysäytettyä, kun rakko alkaa tyhjentyä. Myös lantionpohjan lihaksia kannattaa harjoittaa. Kun kun pissahätä tulee, ei mennä heti vessaan, vaan opetellaan supistamaan lantionpohjan lihaksia ja yritetään suunnata ajatukset johonkin muuhun. Emättimeen annosteltava paikallinen estrogeenihoito lievittää virtsankarkailun oireita. Tähän suositellaan hoitomuodoksi estrogeenivoiteita. Pakkoinkontinessi voi haitata elämää todella paljon niin työelämässä kuin harrastuksissakin, kun vessaan ehtiminen on epävarmaa. Sosiaalisia haittoja Virtsaongelmat eivät ole vain fyysisiä vaivoja, vaan ne aiheuttavat helposti myös sosiaalisia haittoja. Yliaktiiviselle rakolle ei usein löydy mekaanista syytä, mutta miehellä sen voi aiheuttaa myös eturauhasen koon suureneminen, naisella taas kohdunlaskeuma. Ponnistuskarkailu Ponnistusvirtsankarkailussa osa rakossa olevasta virtsasta lirahtaa housuihin tilanteissa, joissa ihminen ponnistelee voimakkaasti, esimerkiksi hyppii urheillessa tai nostaa painoja kuntosalilla. Elintapoihin liittyvillä asioilla, kuten laihduttamisella, tupakoinnin lopettamisella ja lantionpohjalihasten harjoittamisella, voidaan jossain määrin ehkäistä tai helpottaa ongelmaa, tai joskus jopa parantaa karkailuvaiva. Pakkokarkailuun voi saada apua myös rakon kouluttamisella. V irtsankarkailu on yleinen ja elämänlaatua usein huomattavasti heikentävä vaiva erityisesti keski-ikäisillä ja ikääntyvillä naisilla
Antidiureettinen hormoni, jonka tehtävä on vähentää öistä virtsaneritystä, jotta ihminen saisi levätä, vähenee vanhetessa, ja myös munuaisten herkkyys tälle hormonille vähenee. Normaalipainossa pysyminen, ummetuksen hoito ja tupakoinnin lopettaminen ovat myös hyväksi. Jos kyseessä on ponnistusvirtsankarkailu, noin 85 prosenttia potilaista saa yleensä avun leikkauksesta. Monissa tilanteissa avuksi ovat inkontinenssisuojat. Yövirtsaisuus Tihentynyt virtsaamistarve voi ilmetä myös yövirtsaisuutena, jolloin useiden vessakäyntien tarve on vain öisin, mutta päivä sujuu normaalisti. Diabetes-potilailla veren suuri sokeripitoisuus saa aikaan veden imeytymisen ja se synnyttää suuret määrät virtsaa. Etenkin aineenvaihduntaa kiihdyttävien aineiden, kuten kahvin ja teen, nauttimista pitäisi välttää. H yvä E lämä Naisilla vaihdevuodet aiheuttavat usein tihentynyttä virtsaamistarvetta. Kahvin, teen ja alkoholin käytön vähentäminen on yksi keino välttää tihentynyttä virtsaamistarvetta ja virtsankarkailua. Leikkaushoito mahdollinen Virtsankarkailua voidaan hoitaa leikkauksella, jos lantionpohjan lihasten vahvistamisesta ei saada apua vaivaan. Ylipäätään liikunta ja toimintakyvyn ylläpito ja lihasharjoittelu ehkäisevät virtsanpidätysongelmia parantamalla rakon hallintaa. Yksi diabeteksen ensioireista onkin tihentynyt virtsaamistarve. Myös ylipainon pienentäminen vähentää rakkoon kohdistuvaa painetta. Leikkauksessa virtsaputken alle asetetaan verkkomainen nauha tukemaan virtsaputkea. Jos ponnistusvirtsankarkailuun liittyy virtsarakon yliaktiivisuutta, tulokset eivät välttämättä ole yhtä hyviä. 112 . Estrogeeni vähenee ja limakalvot virtsaputken ympäristössä kuivuvat.. Lantionpohjan lihaksia vahvistamalla virtsankarkailun saa paremmin kuriin. Töissä ja harrastuksissa on turvallisempi olo, kun tietää, että vaatteet eivät kastu, vaikka virtsankarkailua tapahtuisi. Tähän on olemassa oma lääkkeensä. Myös korkea ikä ja ylipaino huonontavat leikkaustuloksia. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen voi auttaa silloin, kun pidätysongelman syynä on rakon sulkijamekanismin heikentyminen. Siitä saattaa aiheutua se, että puoletkin koko vuorokauden virtsamäärästä tuotetaan yöllä. Suojia on monenmallisia ja -kokoisia, joko pienemmällä tai suuremmalla imukyvyllä. HE ’’Yövirtsaisuudessa jatkuvat heräämiset vessahädän vuoksi katkaisevat unen ja aiheuttavat väsymystä.’’ Naisilla ponnistusinkontinenssi usein lisääntyy vaihdevuosien myötä. Omahoito avuksi Jos virtsankarkailun syynä ei ole sairaus tai lääkitys, voi siihen vaikuttaa joskus varsin yksinkertaisilla, elintapoihin liittyvillä konsteilla. Yövirtsaisuutta voi lievittää välttämällä runsasta juomista iltaisin
Laatija: Jari Haapa-aho J.H. SISARELLISIA RAJOITTAVAT LIIKKUMISTA SOPUKAT KOIRILTAKIN! RAVIVEIKKAAJAN VERBI . OIV . 8/ 22 ris tik on pa lk in to na on ki rja ty yn y Bo ok se at . . ADOLF HITLERIN ÄITI ELÄINMAAILMASSA TÄMÄ= SOIDIN. La ati ja : Ja ri Ha ap aah o Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. . 0,2% RIISISTÄ TILKKA NESTETTÄ SÄVELTÄNYT UUNO VIRHE YLEN NÄYTT. KERMAKARAMELLI JO INKOJEN VILJELEMÄ EI TASAJALKAA R KESKELLÄ TEKEE PUUTUNEEKSI KIDALLINEN MELA MUINAISEKSI VALTIOKSI! +T NÄTTI YLÖS, MIES ALAS MUNINUT SIIVEKÄS VOI POIS VOI TUKKEJAKIN SYLEILY TARJOUSHOUSUT PÄÄTTEEKSI KIROTA EI UI SUOMESSA SIASTA HEPREALAINEN RAAMATTU x2 ” ” AMMUNNAN ÄÄNI SAI AIKANAAN KIRJALLISUUSNOBELIN JOHTI YK:TA 19611971 BALBO JUOKSIJA BOUABDELLAH (SOTKI) TOISELTA NIMELTÄÄN KOREASTA TUTKIVA LAITOS Painoni on putoamassa. ALAN (A4:N !) REIÄN TEKOON VOI PENSSELILLÄ ÄKKIÄ PINNALLE NOUSSUT TEKSTIILIALALLA RITILÄ MIEHIÄ MYÖS V EDESSÄ AINAKIN Minä olen voittamaton. . Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..………..... R is ti kk o 820 22 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….….... TUURIN KYNÄSTÄ! LAULAJA HAGEN KINTUT MENNÄ TAAKSEPÄIN -INDEKSI ISOISÄT HILJAISUUDEN JA KOSTON JUMALA ANGELIKA TIETOA TASSILLA. . APINAKIN ALENIUKSEN NIMISIÄ RRUUOOTTSSAALLAAIISS-KKEETTJJUUSSSSAA KUVASTIMESSA SATUNNAISET KUUROT. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. BURL VARPUSLINTU YLÖSALAS KULJETTAVA HENGAILU T ÖKALUS TAKAA ON HERTTUATAR! Y SUOVA HYVÄ PIHVI. Minä kyllä voitan. Osoite: Hyvä Elämä -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa Hyvä Elämä-lehteen 16.1.2023 mennessä. LADY VATEJA LAUREL JÄTEAINE VIRITETTÄVÄ NAINEN KANITARHASSAKIN! IHMEEN PAIKKA TIETYSTI ” ” JOHTOPÄÄTÖKSEN YHTEYDESSÄ USEIN KÄYTETTY SANA VASTARANNALTA ONGITTU
Näyttely nostaa esiin tuotteliaan taiteilijan sekä kertoo kansainvälisesti arvostetun taiteilijan urasta aikana, jolloin Suomi ja Eurooppa olivat murroksessa. HE Näyttelyn ajaksi Kansallismuseo pidentää keskiviikkoiltojen aukioloa ja on avoinna keskiviikkoisin klo 11–20. Samalla katsoja pääsee tutustumaan taiteilijaan, joka kokeili intohimoisesti uusia tekniikoita ja teki maalausten lisäksi mainosgrafiikkaa, suunnitteli mitaleita, tekstiilejä, huonekaluja ja toimi arkkitehtinä. Akseli Gallen-Kallela -näyttely on avoinna Kansallismuseossa, Mannerheimintie 34, 2.12.2022–2.4.2023. Kuva: Kansallismuseo. Akseli Gallen-Kallela -näyttely Kansallismuseossa Kansallismuseon näyttely valottaa Akseli GallenKallelan pitkää uraa ja avaa kansainvälisesti tunnetun taiteilijan monipuolista tuotantoa. Esillä on teoksia sekä Suomen kansallismuseon omista kokoelmista että muista julkisista ja yksityisistä kokoelmista. Akseli Gallen-Kallela Kansallismuseon Keskihallin freskojen edessä vuonna 1928. K O N S T A A P E T U S U I S K O L I L A V A L O K A A R E T N E U L A T A R I N A T I N I A T I M U T T A N U I I N A O N K A L O A S A S E L A L F A T U A I L M E R R U J O I I S A K I S A R P E U K A L O V I A R V I D O P A A L I C O S T A K Y S T A T I Ä S T A S I P N A T O O S T A A T O V E T R Y I I I T T I V E S A R I T C O L E K O S I N T A S O T K A Y L V A Ä R E I N A U R A T U U T E A Ö T A R I N A O K U M O T A I R I S M A T A R I L H H I E S I M A N R E M A K A T U N E T O N B E C K A P A R A G I N I E M I L K O R S I K A O T A T U S T U P U I O N I T Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! E sillä on taiteilija Akseli Gallen-Kallelan tunnetuimpia maalauksia: Kalevala-aiheita, Suomen kansaa ja luontoa kuvaavia teoksia sekä maalauksia lukuisilta matkoilta. Kansallismuseossa on esillä Gallen-Kallan uran viimeiseksi suurtyöksi jääneiden freskojen lisäksi myös nuoren, kaukokaipuuta poteneen Gallenin varhaisimpia piirustuksia. H yvä E lämä R A T K A I S U 7 2022 Hyvä Elämälehden 7/22 ristikon palkintona olleen kirjatyyny Bookseatin voitti Pekka Hakulinen Tervakoskelta. 114 . Kuva: Historian kuvakokoelma, Museovirasto Kansallismuseon keskihallin freskot jäivät Gallen-Kallelan uran viimeiseksi suurtyöksi
alv. 24 %) 189 € /kk (sis. 259 € /kk (sis. alv. alv. Kompakti, moottoroitu THERA-TRAINER MOBI alaja yläraajojen polkuharjoitteluun. 03 2350 700, asiakaspalvelu@fysioline.fi, www.fysioline.fi. 24 %) Vahvalla moottorilla varustettu THERA-TRAINER TIGO 628 alaja yläraajojen polkuharjoitteluun. PAL.VKO 2023-04 600114-2208 Katso kaikki kotikuntoutusvälineet ja vuokrausehdot: shop.fysioline.fi/vuokralaitteet-kotikuntoutukseen/ TEHOKASTA KUNTOUTUSTA KOTONA! VUOKRAA POLKULAITE KOTIIN POLKUHARJOITTELUN HYÖDYT: • Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostuminen • Liikkuvuuden ylläpito ja lisääntyminen • Sydänja verenkiertoelimistön toiminnan vilkastuminen • Lihasvoiman säilyminen ja vahvistuminen • Kestävyyden lisääntyminen • Liikunta lisää mielihyvähormonien tuotantoa Vahvalla moottorilla varustettu THERA-TRAINER TIGO 626 alaraajojen polkuharjoitteluun. 129 € /kk (sis. 24 %) Fysioline Oy, Arvionkatu 2, 33840 Tampere, Puh