H yvä E lämä 8/2023 – 8,50 Terveyttä ja hyvinvointia senioreille • Ravitsemusterapeutti on myös psykologi • Aikuisten interraililla pärjää, kun vain uskaltaa lähteä • Rakkauspetos vei rahat ja kodin Liikunnanohjaaja Anne Sällylä Ikääntymiselle ei Ikääntymiselle ei pidä antaa periksi pidä antaa periksi Onnen esittämisestä itsenäisyyden iloon Läheisen menehtyminen osoitti sitten kun -elämän TYHJYYDEN Suositun Katajamäkisarjan kirjoittaja Anneli Kivelä: Kahvi on oikein käytettynä terveysjuoma ”Haluan tarjota lukijoille arkipäivän iloa”
TO 16.5. Majoittuminen Portorožiin hotel Neptuniin ja hotellija kylpyläalueeseen tutustuminen. Käymme myös hengittämässä idyllisen Bledin raikasta vuoristoilmaa sekä vierailemme naapurimaan Kroatian keskiaikaisissa kaupungeissa. Yhteinen ulkojumppa Pirjon vetämänä. Matkalla huolehdimme hyvinvoinnistamme sekä virkistäydymme lämpimissä termisissä ja parantavissa kylpylävesissä. Sykettä nostamme ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla sekä yhteisillä kävelyretkillä. KE 15.5. Yhteinen ulkojumppa Pirjon vetämänä. Finnairin lento Ljubljanasta Helsinkiin.. Finnairin suora lento Ljubljanaan. 09 466 300 tai ilmoittautumiset@kontiki.fi Ateriat: A=aamiainen, L=lounas ja I=illallinen SU 19.5. Tämä rentouttava ja virkistävä hyvinvointimatka suuntautuu Slovenian kuuluisimpaan kylpyläkaupunkiin, Portorožiin. Halukkaat voivat lähteä oppaan johdolla yhteiselle kävelyretkelle Forma Vivan pysyväisveistos näyttelyalueelle. | Retki Kroatiaan (A, L) Retkeilemme Kroatian puolelle, Istrian niemimaalle. | Ohjattua liikuntaa ja kylpyläaikaa (A, I) Päivä on aikaa vaalia omatoimisesti omaa hyvinvointia altailla sekä hemmotteluhoidoilla tai ulkoillen. | Ohjattua liikuntaa ja kylpyläaikaa (A, I) Päivä on aikaa vaalia omatoimisesti omaa hyvinvointia altailla sekä hemmotteluhoidoilla tai ulkoillen. Porecista jatkamme Istrian niemimaan keskiosaan, Pazinin kaupunkiin. | Ohjattua liikuntaa sekä kävelyretki Piraniin (A,I) Teemme yhteisen kävelyretken rantatietä pitkin Piraniin, jota myös ”Slovenian Venetsiaksi” kutsutaan. PE 17.5. Kävelyn pituus n. Halukkaille tarjolla hotellin liikuntaohjaajan vetämä allasvoimistelu. | Helsinki Slovenia (L, I) Matkanjohtaja Pirjo Sehic ottaa ryhmän vastaan Helsinki-Vantaan lentokentällä. Halukkaille tarjolla hotellin liikuntaohjaajan vetämä allasvoimistelu. Ennen Portorožiin saapumista käymme tutustumassa Bohinjin järvimaisemiin sekä Julian Alppien juurella sijaitsevaan idylliseen Blediin. Kävelyn pituus n. 4 km/suunta, paluu mahdollinen omatoimisesti bussilla. Yhteinen ulkojumppa Pirjon vetämänä. | Kotimatka (A) Kuljetus lentokentälle. Tutustumme kävellen Porecin kaupunkiin, jonka keskiaikainen keskusta on kuin suoraan maisemakortista. LA 18.5. Löydä liikunnan ilo ihastuttavassa Sloveniassa! ALUSTAVA MATKAOHJELMA TI 14.5. 3 km/suunta, paluu mahdollinen omatoimisesti bussilla. ILMOITTAUTUMISET verkkokaupassa www.kontiki.fi, puh. | Forma Vivan kävelyretki (A, I) Päivä on aikaa vaalia omatoimisesti hyvinvointia mieltymysten mukaisesti. Myöhäisen lounaan nautimme paikallisen Konoba Bani -tavernan tunnelmissa. MATKAN HINTA ALKAEN 1 698 € /hlö/jaettu 2hh Hintaan sisältyy Finnairin suora lento Helsinki–Ljubljana– Helsinki lentoveroineen ja matkatavaroineen • majoitus jaetussa 2-hengen huoneessa aamiaisineen ja veroineen • ohjelman mukaiset kuljetukset ja retket • sisäänpääsy kylpylään päivittäin ja altaiden käyttö • ohjelman mukaiset ateriat • suomalainen matkanjohtaja/fysioterapeutti Pirjo Sehic mukana koko matkan ajan • palveluja toimistomaksut Lue tarkempi matkaohjelma ja varaa verkkokaupassa www.kontiki.fi Hyvinvointimatka Sloveniaan 14.-20.5.2024 LIIKUNNAN ILOA JA YHDESSÄOLOA www.kontiki.fi Vastuullinen matkanjärjestäjä on kotimainen Oy Kon-Tiki Tours Ltd. MA 20.5
20-30 vuotta sitten ammattilaisen asenne saattoi oli sellainen, että potilaalle annettiin työkalut, kun et kerran osaa ja nyt sitten vaan tseppaat, kun et ole aikaisemmin tsempannut. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Kun kyse on painonpudotuksesta, modernissa ravitsemusterapiassa tunnistetaan ongelmaan vaikuttavat asiat ja katsotaan sitä useammasta näkökulmasta. Kannen kuva: PhotoStella, Hanna Ranta Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. Laillistetut ravitsemusterapeutit ovat Itä-Suomen yliopistosta valmistuneita terveystieteen maistereita. www.karprint.fi Va ih toe htoj a hyvään eläm ää n Mari Ahola-Aalto 8/2023 H yvä E lämä Lihavuuden takana aina jotakin ON ILAHDUTTAVAA TUTUSTUA tämän lehden jutussa nykyaikaisiin ajatuksiin ravitsemusterapiasta. Suhde ruokaan on monen tekijän summa, sitä on edes vaikea pilkkoa palasiksi. Ja sillä hyvä, ei tunnettu ylipainon takana vaikuttavia tekijöitä. H yvä E lämä 3 . Tähän tunteeseen on syöty kymmeniä vuosia. 0407291445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 62 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 66 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 50 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 53 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy tammikuun lopussa 2024. LIIKKEELLE LÄHDETÄÄN POSITIIVISESTI uusia asioita etsien ja löytäen, ei latistamalla ja syyllistämällä. On ravitsemusasiantuntijan tehtävä on löytää ne paikat, joilla potilaan voimavarat huomioiden saadaan eniten aikaiseksi. Millaiset ovat voimavarat ja jaksaminen, mitkä ovat stressin lähteet. Tule takaisin puolen vuoden päästä, kun olet laihtunut 10 kiloa. Heillä laaja kuva terveydestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä, ja ne ohjaavat ravitsemusterapian tavoitteita. Useimmiten elämässä on vastoinkäymisiä, vaikeita aikoja, kaikki ne muuttavat suhtautumistamme ja haemme keinoja selvitä. Käteen saatettiin antaa myös lista ruoka-aineista, joita saa syödä ja joita ei saanut syödä. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Pitää etsiä huonon olon aiheuttajaa. Seuraavassa numerossa jatketaan ylipainoteemaa ja käsitellään sitä miten HUSissa, Helsingin yliopistollinen sairaalassa hoidetaan lihavuutta. Vastaanotolle tullessa kannattaa luottaa siihen, että ammattilainen näkee ison kuvan ja ehdottaa asioita, joiden kokee olevan potilaalle hallittavia. Valmiita ruokamalleja ei edelleenkään suosita, jollei potilas sellaista erityisesti halua. Niiden avulla voi turvallisin mielin ajatella syövänsä oikein, mutta yleensä muut ylipainon taustalta löytyvät elämän ongelmat jäävät silloin käsittelemättä. Koska lihavuuden takaa löytyy aina jotakin. Tunne voidaan syömällä piilottaa, muttei se katoa. On valtavan helppoa syödä terveellisesi ja tasaisin väliajoin, kun elämässä kaikki on kunnossa. Keskustellaan ensin läpi ihmisen elämäntilanne. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. HUS on Suomen suurin erikoissairaanhoidon toimija.. Selvitetään, mikä on luonut sen tunteen, ettei kelpaa sellaisena kuin on. Mitä ensimmäiseksi laitetaan kuntoon
74 Erja ja Marja päättivät, matkustaa Espanjan-vaellukselle lentokoneen sijaan junalla. Sen jälkeen he ovat olleet erottamattomat. 20 Ravitsemusterapeutin olennaisin kysymys on, mitä voin tehdä, että voisit paremmin, sanoo ravitsemusterapeutti Miika Wynne-Ellis. Apua on saatavissa myös Nettideittiturva-hankeesta, joka on romanssihuijauksiin keskittynyt tukipalvelu Suomessa. 74. 30 Mikäli epäilee joutuneensa tekemisiin huijarin kanssa, kannattaa siitä puhua läheiselleen. 86 Yrittäjä ja keksijä Aulis Kärkkäinen löysi lääkkeettömän tavan hoitaa astmaa. 48 Suomalaiset syövät edelleenkin liikaa suolaa, kaikesta tiedotuksesta ja ohjeistuksesta huolimatta. Johanna Kymäläinen on saanut apua psykologisesta vyöhyketerapiasta ja auttaa nyt muita. He kannustavat muitakin tarttumaan omatoimimatkailuun. –?Liikunta ei estä vanhenemista, mutta se voi hidastaa iän tuomia muutoksia ja vähentää niiden seurauksia, kannustaa liikunta-alan yrittäjä Anne Sällylä. 84 Duo äiti-tytär kehitti hyvää itselle, josta toisetkin saavat nauttia. 26 Ahdistava maailmantilanne ja yksinäisyys ovat lisänneet riippuvuuksissa auttavan Silvia Henrikssonin mielestä addiktioita myös ikäihmisillä. H yvä E lämä Sisältö 8/2023 6 –?Ikääntymiselle ei pidä antaa periksi, eikä ruveta vanhaksi liian varhain, sanoo liikunta-alan yrittäjä Anne Sällylä. Kahvi on kohtuullisesti käytettynä terveysjuoma. Pitkään kadoksissa ollut laulamisen taitokin palautui. 66 Liikauttaessaan ihmisten tunteita, toteutuu Eira Viitalan mielestä hänen runojensa arvokkain tehtävä. Entiset työkaverit Erja ja Marja ovat tottuneita vaeltajia Espanjan pyhiinvaellusreiteillä. Kodin lähellä pulputtava metsälähde innoittaa työssä. 44 Kun teet muille hyvää ja elät, kuten ennen tavattiin sanoa, kunnolla ja niin, että voit kunnioittaa ja arvostaa itseäsi olet myös onnellinen, toteaa ”onnelisuusprofessori” Markku Ojanen. 6 94 Anita Kairenius ja Reima Niemi tutustuivat sinkkutapaamisessa Turussa maaliskuussa vuonna 2022. 68 Kehon epätasapaino, kipuilu tai ahdistus voivat johtua padotuista tunteista. Niistä haetaan lohtua, viihdykettä ja elämänsisältöä. 64 Suomalaiset ovat kahvikansaa ja kahvinkulutus on meillä maailman kärkiluokkaa. 40 Vierailut pikkutyttönä mummilassa toimivat inspiraationa Anneli Kivelän suositulle Katajamäki-romaanisarjalle. 4 . Aikuisten Interrail-lipuilla matka sujui hyvin, vaikka junat olivat täysiä ja paikkalippujen osto hankalaa
Annen liikuntainnostus on peräisin varhaislapsuudesta. En pidä vanhenemisesta, mutta lohduttaudun sillä, että monissa asioissa ihminen on parhaimmillaan vasta kypsässä iässä. Aika tekee keholle tehtävänsä, mutta onneksi hyvät vuodet ovat monella lisääntymässä. 14-vuotiaana hän alkoi itse ohjata muita ensin seurakunnassa ja sitten työväenopistossa. Liikunta ei estä vanhenemista, mutta se voi hidastaa iän tuomia muutoksia ja vähentää niiden seurauksia. Säännöllisellä liikunnalla ylläpidetään tasapainoa, lihasvoimaa, vahvistetaan luustoa ja parannetaan verenkiertoelimistön kuntoa. 6 . Tuloksena oli hyväkuntoisen 30-vuotiaan ikä. 30-vuotiaan kunto Anne kuuluu niihin ihmisiin, jotka elävät, kuten opettavat. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa, mutta liikunnan lopettaminen on aina liian aikaista. Annen ja Eevan tunsivat silloin kaikki. Riittävällä unella ja liikkumisella on yhdessä merkittäviä terveysvaikutuksia ja unen vaikutus jaksamisessa on suuri. Koko ikänsä liikuntaa harrastanut ja muita ohjannut Anne onkin itse elävä esimerkki nuorekkuudesta ja hyvästä kunnosta. Enää ei ole sellaisia normeja, missä iässä voi mitäkin tehdä – kuten liikkua tai rakastua. Eläköitymisen ei ole Annella suunnitelmissa, vaikka uraa on takana jo yli neljäkymmentä vuotta. – Onneksi ikäkäsitys on viime vuosina muuttunut. Sykettä kohottavaa reipasta liikkumista suositellaan ainakin kaksi ja puoli tuntia viikossa. Lahjan Tytöissä Anne sitten jumppasi ahkerasti ja myös kilpaili. – Ikäkäsitykseen vaikuttavat oleellisesti terveys ja kunto. Kevyttä liikuskelua tulisi kuulua päivään mahdollisimman usein. – Uutta liikkumisen suosituksessa on myös unen ottaminen mukaan liikkumisen rinnalle. – Jatkan niin kauan, kun tunneille tulee väkeä. Olin mukana pikkutytöstä saakka. Anne toimi sittemmin avustajatanssijana Turun kaupunginteatterissa ja Samppalinnan kesäteatterissa. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: PhotoStella, Hanna Ranta Asut: Koskikeskus Intersport I kä ei ole liikunnanohjaaja Anne Sällylälle olennainen asia, vaikkei vanheneminen hänestä kovin kivaa olekaan. Ei vanhaksi liian varhain! –?Ikääntymiselle ei pidä antaa periksi, eikä ruveta vanhaksi liian varhain, sanoo Anne Sällylä. Kun Anne oli vasta kaksivuotias, äiti myös vei hänet Lahja Salvianderin liikuntakouluun. – Äitini ohjasi liikuntaa tamburiinin kanssa raittiusseurassa Turussa. Jokainen askel on tärkeä. Jokainen askel on tärkeä – Tärkeintä on välttää liikkumattomuutta. – Olin niin onnellinen, että melkein halasin mittaajaa. H yvä E lämä. – Mikään sairaus ei estä liikunnan harrastamista kokonaan, aina voi tehdä jotain. Hän mittautti jokin aika sitten kätensä puristusvoiman. Oma liikuntakoulu Tampereella ja lähiympäristössä työllistää Annea edelleen. Vaikka oikeasti ikää on tuplasti tuon verran. Varttuneemmat muistavat yhä Annen TV2:n Iltajumpasta 1980-luvulta
?. Siinä pitkän linjan liikunta-ammattilaisen Anne Sällylän asenne liikuntaan ja muiden kannustamiseen. ’’Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa, mutta liikunnan lopettaminen on aina liian aikaista.’’ Positiivisuuden ja ilon kautta. H yvä E lämä 7
Asahi on yksinkertaista ja tehokasta suomalaista terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Käyn itse muiden vetämillä tunneilla, koska en halua juuttua vain tähän omaan tekemiseeni. Se auttaa harjoittelijaa ylläpitämään sekä fyysistä että henkistä tasapainoa. Liikun paljon luonnossa, se on minulle tärkeää. Pitää pysyä mukana kehityksessä. – Itse käyn teattereissa, taidenäyttelyissä, konserteissa ja tanssikursseilla. Se avartaa ja antaa ideoita. – Olen ohjannut ikäihmisille myös keppi-asahia ja he ovat kovasti tykänneet, koska siinä aivosolut joutuvat uusien haasteiden eteen. – Suosittelen ikäihmisiä hakeutumaan liikunnan lisäksi älyä vaativien toimintojen pariin, sillä säännöllinen aivojumppa ehkäisee tehokkaasti muistisairauksia ja alentaa stressiä. H yvä E lämä Syntymäpaikka: Turku Asuinpaikka: Tampere Koulutus: liikunnanohjaaja, yhteiskuntatieteiden maisteri Ammatti: liikunta-alan yrittäjä, toimittaja Yritys: Anne Sällylän Liikuntakoulu Harrastukset: liikunta, kulttuuri ja taide Perhe: neljä aikuista tytärtä Motto: Asioilla on tapana järjestyä.. – Haluan edelleen oppia uutta, esimerkiksi paremmaksi opettajaksi. Henkinen hyvinvointi ja henkinen nuorekkuus ovat Annelle tärkeitä, ja aivot tarvitsevat työtä siinä kuin kehokin. 8 . Omilla tunneillaan Anne haluaakin aina tarjota jotain uutta, eikä hän koskaan pyöritä samaa ohjelmaa pitkään. Keppi-asahissa tehdään erilaisia kepin pyöritysliikkeitä, jotka perustuvat kamppailutaitojen kepin käsittelyyn. Olen silloin henkisesti nuorentunut. Toisinaan on kyllä ”potkaistava” itsensä liikkeelle, mutta yleensä olen kotiin tullessani tosi tyytyväinen, että tuli lähdettyä. Anne ohjaa jumppaa kuutena päivänä viikossa, kaksi tuntia päivässä: raskaampia pump-painonnostotunteja, rauhallisempaa pilatesta, kehonpainoharjoittelua, reisi-vatsa-pakara -tunteja, reippaita ulkojumppia ja vauhdikasta lattaritanssia. Käsityöt, maalaaminen, uuden kielen opettelu, muiden ihmisten pariin hakeutuminen tai muu innostava tekeminen on hyväksi. Anne Sällylä Mutta ei liikunta toki ole ainoa asia, joka tuo hyvinvointia ikääntyessä. – Se on hidastempoista, eikä lattialiikkeitä tehdä, joten voin suositella sitä erityisesti ikäihmisille. Ajassa mukana Annelle kertyy paljon liikuntaa tuntien vetämisestä, mutta niiden lisäksi hän harrastaa paljon muutakin liikuntaa. Mindfulness on tietoista läsnäoloa, mielen tyynnyttämistä, oman olon kuuntelemista. – Liikunta ja liikunnan ohjaus muuttuvat ajassa, kuten kaikki muukin. – Käyn usein uimassa, koska haluan mennä toisenlaiseen elementtiin kuin jumppa. Asahia ja mindfulnessia Uusimpia lajeja Annen tarjonnassa ovat muun muassa asahi ja mindfulness
– Käyn paljon teattereissa, ja museokäynnit virkistävät aina. Se pitää suunnitella erityisen hyvin ennalta. – Aika paljon on juuri eläkkeelle jääneitä, jotka eivät halua jumiutua kotiin. Hänen kuntotasonsa on testeissä 40-vuotiaan tasolla. Masennus ja ylipaino kuriin Liikunnan lisäksi Anne korostaa riittävän unen, terveellisen ja monipuolisen ravinnon,. On myös työikäisiä, jotka tekivät etätöitä kotona, ja katkaisevat tietokoneella istumisen jumpalla lounastauolla. Annen pilates-tunteihin kuuluu myös rentoutuminen. Anne ohjaa myös nettijumppaa. Yksi tärkeä asia on innostaa ja kannustaa jatkamaan liikuntaharrastusta. Myös tekniikka pitää varmistaa, jotta äänet ja musiikki varmasti toimivat. – Minulla on kaksi kertaa viikossa nettijumppa yritykselle, jonka kanssa tein aikaisemmin salijumppaa. Anne tarjoaa myös henkilökohtaista valmennusta. Ulkojumppaa talvellakin Korona-aikana Anne keksi aloittaa talvellakin ulkoliikuntatunnit, joille tuli mukaan monen ikäisiä. – Sitä tarvitaan nykyään, kun ihmiset ovat kovasti kiireisiä ja stressaantuneita, Anne sanoo. Jumppaan tullaan säässä kuin säässä. Siinä ei voi kesken kaiken ihmetellä, että mitäs nyt tekisin, eikä taukoja voi pitää. Nettivalmennus on ihan oma lajinsa, joskus aika rankkaakin vetäjälle. Myös kulttuurilla on tärkeä osa Anne Sällylän elämässä. . Nykyisenä hektisenä aikana äänimaljarentoutus on monelle sopiva tapa rauhoittua. Ulkoliikuntatunnit jatkuvat edelleen. – Olen asiakkaideni kanssa ulkoliikuntapaikoilla ja kuntosalissa, ja myös uimahallissa on hiottu oikeaa uintitekniikkaa. Osa Annen ulkojumpissa käyvistä asiakkaista on yli 70-vuotiaita. – Kaikilla säännöllisesti käyvillä lihasvoima ja tasapaino ovat kehittyneet. Anne tekee heille kaksi kertaa vuodessa lihaskuntotestejä, joissa monet asiakkaat ovat saaneet huikeita tuloksia. Joku haluaa lisää lihasvoimaa, toinen haluaa pudottaa painoa. Esimerkiksi yli 70-vuotias avantouimari käy Annen tunneilla 4-5 kertaa viikossa. Kehitys vaatii kuitenkin säännöllistä harjoittelua ja menemistä ainakin hieman mukavuusalueen ulkopuolelle. H yvä E lämä 9 . – Yhdistän siihen vielä äänimaljojen soittoa. Asiakkaan tavoite määrittää pitkälle Annen työnkuvan
Nuorin asuu ulkomailla. – Netti on pullollaan erilaisia jumppaohjelmia, joita voi tehdä kotona. Ruokavalio on painonhallinnassa olennainen, mutta liikunta tukee painonhallintaa. – Tunnille menen aina hyvällä tuulella. Pitää pysyä mukana kehityksessä. – Rakastan työtäni, halusin liikunnanohjaajaksi jo nuorena. – Tavoitteenani on pysyä mahdollisimman terveenä, ettei lasten tarvitsisi olla minusta huo10 . ’’Liikunta ja liikunnan ohjaus muuttuvat ajassa, kuten kaikki muukin. Tuttu kävely sopii melkein jokaiselle. Positiivinen asenne kaikkeen tekemiseen ja elämään yleensä on lapsuudenkodin perua. Ylipainon taustalla on usein metabolinen oireyhtymä, johon liittyvät korkea verenpaine sekä korkeat rasvaja sokeriarvot. – Nämä ovat hyvin yksilöllisiä juttuja, ja siksi kannattaa aina keskustella terveysasioista tarkemmin lääkäreiden kanssa. – Työ vaatii paljon valmistelua, musiikkien valintaa, harjoittelua, ulkoa oppimista ja paljon muuta. Tuntien hinnat ovat kohtuullisia, jotta hinta ei tulisi esteeksi osallistumiselle. Terveillä elämäntavoilla on vaikutusta myös tyypin 2 diabeteksen puhkeamiseen ja hoitoon. Liikunnan ja ravinnon lisäksi tulisi kiinnittää huomio ylipainoon. Liikkua pitäisi joka päivä ja muutamia kertoja viikossa niin, että kunnolla hengästyy. – Suosittelen lisäämään liikuntaa arkeen. Laitan aina itseni täysillä likoon, sillä tiedän, että olen juuri niin hyvä opettaja kuin viimeinen tuntini. En pidä mitään itsestään selvänä, Anne sanoo. Pidän myös ihmisistä, ja liikunnasta tulevasta hyvänolontunteesta, hikoilusta, hengästymisestä ja uuden oppimisesta. Hän pyrkii olemaan energinen ja kannustava ohjaaja. Anne haluaa tarjota liikuntaa mahdollisimman monelle. Ilo kodin perintönä Motivaatiota ja intoa työhön Annella riittää. Haluan kuitenkin olla mahdollisimman aito, tekopirteys ei siihen sovi. Kävelyä voi tehostaa sauvoilla ja muutamilla kyykkyliikkeillä matkan varrella. – Totta kai hiukan ylipainoinenkin voi olla suhteellisen terve, ja toisaalta hoikka voi olla huonokuntoinen ja hänellä voi olla korkea rasvaprosentti. H yvä E lämä Anne Sällylä pyörittää edelleen omaa liikuntakouluaan Tampereella. Taide ja kulttuuri tärkeitä Annen kaikki neljä tytärtä ovat aikuisia ja poissa kotoa, mutta toki Anne tapaa heitä usein. Liikunnasta tulee hyvän kunnon lisäksi hyvä mieli. Hän on jumpannut taaperoikäisestä saakka, ja niinpä kunto on yhä kuin kolmikymppisellä.. Mutta toki minulla on myös vastuu ammattitaidosta, joka pitää sisällään sen, ettei omia murheita tuoda tunnille. Mutta tosiasia on, että ylipaino vaikuttaa terveyteen monella tavalla. ’’ tupakoimattomuuden ja raittiuden merkitystä terveydelle. Toivon, että se tarttuisi asiakkaisiini. – Säännöllisen liikunnan tiedetään vähentävän masennusta
Keppijumppa on monen varttuneemman suosikki.. lissaan. – Olen toiminut monissa kaupungin ja seurakunnan luottamustoimissa kokoomuksen edustajana. – On hienoa nähdä, miten monipuolisiksi taidemuseot ovat muuttuneet. Liikunta on Annelle iso osa elämää, mutta paljon muutakin elämään mahtuu. H yvä E lämä 11 . Ihan ihmeellisiä juttua, jotka herättävät ajatuksia ja tunteita. – Käyn paljon teattereissa, ja museokäynnit virkistävät minua aina. Asun edelleen omakotitalossa Tampereella, mutta tarkoitukseni on jossakin vaiheessa muuttaa pienempään asuntoon. Nyttemmin politiikka on jäänyt, vaikka edelleen usein pyydetään mukaan. Siinä Annen eväät hyvään elämään. Taiteessa on mukana monia elementtejä – äänimaailmaa, valotaidetta, tuoksuja. HE Liikunta ei estä vanhenemista, mutta se voi hidastaa iän tuomia muutoksia ja vähentää niiden seurauksia. Liikunta, luonto, taide ja kulttuuri
12 . H yvä E lämä Mitä kuuluu. Kesäteatterimuistoista riittää lystiä Paikallishistoria elähdyttää ja tuo elämään oivalluksia ja uusia kokemuksia. Kesäteatteriharrastuksesta on jäänyt Jouni Lehtoselle hyviä muistoja, joita hän voi kiikkustuolissa muistella. Teksti: Jussi Karvonen
– Kosija tuli tapaamaan tytärtäni ja minähän en isännän roolissa kosijaa suvainnut. En lainkaan katsonut pöydälle ja löin nyrkin suoraa lasiseen tuhkakuppiin. – Kesäteatterin taustayhdistys Hauhon Näyttämötaiteen Harrastajat on edelleen olemassa. Seuraaviin harjoituksiin menin ja teatteri vei mukanaan. Lehtonen oli viimeksi mukana kesäteatterissa vuonna 2009. Uskon kuitenkin että tuntemalla menneisyytensä voi luoda tulevaisuutta. Voin itsekin allekirjoittaa tuota arviota aika pitkälle. – Näyttelin 19 vuotta Hauhon kesäteatterissa Niskavuori-näytelmissä hyvin monia rooleja. Lehtosen oman kesäteatteriuran muistelluin tapahtuma on Puntilan isännän roolissa sattunut tapaturma. Ei ketään enää kertomassa Historian pitäisi vanhan toteamuksen mukaan opettaa. Niin tapahtuukin 20 esityksessä, mutta sillä 21:ssä esityksessä kaveri ei ilmestykään. Sen jälkeen hän ei ole juurikaan näytellyt. Jos omat vuorosanat menevät solmuun, toinen pelastaa ja päinvastoin. Kaveri veti roolinsa jalka kipsattuna, toisessa roolissa jalassa oli kihti ja toisessa roolissa oli muistaakseni kyse sotavammasta. Meillä oli valtavan hauskaa keskenämme ja ikähaarukka oli kymmenvuotiaasta kahdeksankymppiseen. H auholainen Jouni Lehtonen, 51, tuntee kotipitäjänsä Hauhon historian sekä Hella Wuolijoen Niskavuoren maailman. . Kun juuret alkoivat kiinnostaa, ei ole enää ketään niistä kertomassa. Kesäteatteriharrastajia on Suomessa maailmankin mittakaavassa varsin paljon ainakin väkilukuun suhteutettuna. H yvä E lämä 13 . Siinä vaiheessa verta oli tullut kädestä niin runsaasti, että pöytäliinakin oli punaisena. – Se on sääli, mutta itsellenikin kävi juuri tuolla tavoin. Lehtonen on ollut mukana monen julkaisun teossa, mutta ensimmäinen hänen varsinainen oma historiikkiteoksensa Hauhon kirkkokuoro 100 vuotta tuli ulos muutama viikko sitten. – Erään selityksen mukaan suomalainen ei osaa puhua tunteistaan avoimesti joukossa tai välttämättä edes kahden kesken, mutta kesäteatterin lavalla niitä pääsee ilmaisemaan sydämen pohjasta. Silloin pitää alkaa keksiä ihan omia vuorosanoja. Isovanhempien muistitieto on nyt auttamattomasti kadonnut. Menneisyyteen katselu ei ole välttämättä sitä, että elämä jotenkin hidastuisi. Vedin otoksen loppuun ja pääsin hetkeksi takahuoneeseen, jossa muut sitoivat käden. Teatteri on ryhmätyötä parhaimmillaan. Oma eläytyminen oli niin voimakasta, etten huomannut mitään, kunnes vastanäyttelijä alkoi tuputtaa minulle lautasliinaa. Itseäni harmittaa, etten tajunnut esittää oikeita kysymyksiä 20-30 vuotta sitten. Hilut olivat lasinsiruja. Historia tuli tutuksi siinäkin mielessä, että Wuolijoki sisällytti näytelmiinsä todellisia ihmiskohtaloita Hauholta. Minun piti iskeä nyrkki pirtinpöytään ja pöytäkin notkahti komeasti. Tiettyjen vuorosanojen jälkeen pitäisi kaverin ilmestyä vasemmalta. – Paino sanalla pitäisi, vaikkei siltä tämän hetken maailman tilanteessa näytäkään. – Itse päädyin kesäteatteriin, kun naapurin emäntä tuli teatterin ensimmäisten harjoitusten jälkeen sanomaan, ettei minua ollut näkynyt paikalla. Yhdessä esityksessä päätin lyödä nyrkin pöytään oikein kunnolla, koska esitys videoitiin. Vaikka dokumentit ovat historian tutkimuksessa kaiken pohjana, on muistitiedoillakin suuri merkitys. – Kerran eräs tuplaroolia esittävä kaveri teloi jalkansa ruohonleikkurilla. – Teatteriyleisö ei huomannut mitään outoa. Toisen pitää uskaltaa luottaa. Yleisön joukossa istui kunnanlääkäri, joka ainoana tajusi, ettei tuo kuulunut esitykseen. Olen pohjimmiltani ujo ja seurassakin vetäydyn mieluusti hieman sivuun. Hän tuli katsomaan kättäni ja esityksen jälkeen ja tikkasi käden kuudella tikillä. Hän on varsin tuntematon suu. Mokia sattuu ja niille nauretaan yhdessä loputtomasti vuosi toisensa jälkeen. Sen sijaan yleisö ihmetteli, mitä ainetta pöytäliinan punaiseksi saanut neste oli samoin kuin kiiltävät hilut veren seassa. – Kesäteatterin yksi suuri viehätys on niissä pienissä yllätyksissä, joita kommelluksiksikin voisi sanoa. – Nyt olen selvitellyt kirjailija Alex Matsonin tarinaa. Viimeksi kävimme vuosi sitten Virossa tutustumassa Hella Wuolijoen kotimaisemiin. ’’Kun juuret alkavat kiinnostaa, ei ole enää ketään niistä kertomassa.’’ Paikallishistoria on Jouni Lehtosen rakas harrastus ja maalaisympäristö on ollut läsnä lähes koko elämän. Moni kiinnostuu sukujuuristaan ja paikallishistoriasta yli viisikymppisenä
Ensin tuli aura, sitten traktori Vaikka Lehtonen on omien sanojensa mukaan jopa ujo, on hänellä ollut kyky heittäytyä erilaisiin tilanteisiin. Maataloustyöt ovat tuttuja, vaikken ole niitä vuosikymmeniin tehnyt. Ennen koronaa minulla oli erään tilausliikennettä harjoittavan liikennöitsijän kanssa keskusteluja ryhmämatkojen oppaan ja matkanjohtajan tehtävistä, mutta korona pysäytti koko tilausmatkailun. – Valkeakosken kaupunginteatterilla on ohjelmistossa näytelmä, joka kertoo juuri noista tehtaan tytöistä. – Opiskelin silloisessa Tampereen teknisessä korkeakoulussa, mutta vuosien varrella totesin, ettei tekninen ala ollut se omin ala. Sen jälkeen olen puuhannut kaikenlaista, ollut mukana kotiseututyössä ja reilut kymmenen vuotta olin Hämeen Yrittäjien tiedottaja. Kuva: Marjatta Hinkkala/ Hauhon Niskavuori-näyttämö ruus, joka vaikutti Hauholla kymmenkunta vuotta 1940-1950 -lukujen taitteessa. Jonkinlainen yllätys on ollut havaita miten tiiviit yhteydet ovat olleet ulkomaille jo 1800-luvulla. Tänä syksynä Hauholla järjestettiin kyntökisa vanhalla kalustolla. Tamperelaiskirjailijat kuten Väinö Linnaja runoilija Lauri Viita vierailivat usein hänen luonaan. Teatterin väki tuli bussilla kiertoajelulle niille taistelupaikoille, joita näytelmässä on. Niillä eväille menin kisaan, eikä jääminen mitalisijojen ulkopuolelle ollut yllätys. Onnistuin ostamaan vuoden 1958 mallia olevan Fergusonin. Esitykset olivat Hovinkartanossa kesällä 2009. Valkoiset teloittivat 24 valkeakoskelaista tehtaan tyttöä, jotka taistelivat punaisten puolella. – Olen maatalon poika, mutta tila on nyt perikunnan omistuksessa ja pellot vuokrattu ulkopuoliselle viljelijälle. – Auralle piti tietysti hankkia vanha traktori. Lehtonen on vetänyt lukuisia historiaretkiä, mutta tänä syksynä hän sai kokea yhden mieleenpainuvimmista retkistään. Hauskaa kuitenkin oli. Se vierailu liikutti, vaikka olen monen ryhmän kanssa käynyt haudalla. H yvä E lämä Jouni Lehtonen esitti runoilija Eino Leinoa Hauhon Niskavuori-näyttämön esityksessä Runoilijan kesä. Lehtonen on asunut koko ikänsä Hauholla lukuunottamatta 5-6 Tampereen Hervannassa vietettyä vuotta. Ehdin ennen kisaa tehdä vuokraviljelijän kanssa sopimuksen, että pääsin treenaamaan kaksi aloitusta ja yhden lopetuksen. Sen jälkeen noista ryhmämatkoista ei ole ollut puhetta .HE ’’Innostuin ottamaan osaa, vaikka kyntökokemus on varsin vähäinen.’’. – Historia on tarjonnut mukavia oivalluksia. Tehtaan tyttöjä esittävät näyttelijät tulivat rooliasuissaan, laskivat kukkia haudalle ja lauloivat. 14 . Kun Lehtonen täytti 50 vuotta, hän sai lahjaksi vanhan 1950-luvulta peräisin olleen kyntöauran. Innostuin ottamaan osaa, vaikka kyntökokemus on varsin vähäinen. Nyt teen yrittäjänä erilaisia viestintätöitä. Seurapiirielämä on ollut vilkasta ja monet suuntaukset ja asiat ovat löytäneet tiensä Euroopasta Hauholle saakka, tosin tietysti viiveellä. Historia veti hiljaiseksi Hauholla tapahtui paljon huhtikuussa 1918, jolloin punaiset perääntyivät pitäjän läpi matkallaan kohti itää
Puhuimme tuntikausia viikottain. Yhteinen työnantaja ja harrastus toi meidät yhteen joskus 80-luvulla. Ystäväni luotti siihen, että minä tulen aina hädän hetkellä apuun ja puolustamaan häntä terveydenhuollon kynsissä. Lupasin olla hänen vierellään ja apuna loppuun asti. Hän soitti minulle ja pyysi minua auttamaan. Meillä oli hauskaa yhdessä. . Usein mietin aamuisin harrastuksiini suunnistaessani vaikka lähdöstäsi on kulunut vuosia, mitä napakkaa sanoisit taas tästäkin tämänpäiväisestä pukeutumisestani ja toilauksistani. En ollut luvannut muuta kuin kulkea vierellä loppuun asti ja auttaa. Ystäväni sairastui vakavasti kolme kertaa. Ja vannotimme toisiamme, että ettemme jätä toista yksin tähän maailmaan. . Isotäti Ystävyydestä Isotäti. Ja mietin olisiko tilanne ollut erilainen, jos ystäväni kivut olisivat olleet hirveät. Ystävä oli varannut lääkkeitä itsemurhaa varten, vain ruisku, millä ne olisi voinut pistää, puuttui. Ystäväni sairasti vuoden. Olimme sanataitureita, koskaan ei tarvinnut vääntää sanottua auki rautalankaa käyttäen. Tapasimme hänen luonaan ja kävimme pitkiä keskusteluja. Hän pyysi minua auttamaan, mutta kieltäydyin, koska en halunnut murhasta vankilaan ja en ollut valmis kenenkään elämää päättämään. Ystäväni yritti ottaa yhteyttä ja päästä lääkäriin onnistumatta. Hurjien vaiheiden jälkeen hänet lopulta suostuttiin lähettämään erikoissairaanhoitoon. Olimme myös erilaisia, sinä tumma ja kookas, minä vaaleampi ja hennompi, minä karjalainen ja kekseliäs, sinä pohjalainen ja säännöistä kiinni pitävä. . H yvä E lämä 15 . Olen eutanasian kannalla, vaikka se ei ole ongelmaton ratkaisu. Hän otti unilääkkeitä melkoisen määrän, mutta tiesin, ettei niillä hänestä henki lähde. Petasimme hänen vuoteeseensa kauniiden lakanoiden päälle mustat jätesäkit. Mietin, että olenko pettänyt ystäväni. Siellä viikon sisällä selvisi, että kyseessä on keuhkosyöpä ja ilmeisesti vaikeasti hoidettava ja pitkälle edennyt. Seuraavana aamuna ystäväni toimitettiin sairaalaan ja muutaman viikon saattohoito sujui seesteisesti. Sairauden oireet alkoivat sellaisena keväänä, kun terveyskeskukseen ei ollut aikoja saatavilla. Minusta ihmisellä on oikeus päättää elämänsä sellaisessa tilanteessa, että kuolema lähestyy, kivut ovat sietämättömät eikä ole keinoja niiden lievittämiseen. . Minulla olisi vaikka minkälaisia juttuja kerrottavana, eikä noita juttuja voi oikein kenellekään muulle kertoa. . . Myös tilanne, jota ystäväni pelkäsi, kun tauti oli levinnyt aivoihin ja oli viemässä häneltä elämän ja käytöksen hallinnan, on pelottava ja voisi oikeuttaa helpotuksen saamisen. Erilaisuutemme toi ystävyyteen lisää sisältöä. Sitten se päivä tuli, jona hän oli päättänyt lähteä. . Seuraavilla kerroilla sairastuminen ei tapahtunut yhtä dramaattisesti. Nauroimme yhdessä työssä sattuneille jutuille. Eteen tuli tiukkoja paikkoja ja viimeisellä kerralla minun taitoni ja kiukkuni eivät riittäneet. M inulla on ikävä sinua. Ensimmäisellä kerralla riensin hätiin ja toimitin sekavia puhuvan voimattoman naisen ambulanssilla sairaalaan. Lopulta hänet otettiin vuodeosastolle, kun veriarvot olivat tosi hälyttävät. Oli minulla hurja tunne, kun poistuin asunnosta. . Ja olisi niin kiva nauraa yhdessä. Jätin hänet yrittämään nukkumista. Ystävä pelkäsi taudin etenemistä ja seuraavaksi tulevia oireita ja oman elämän hallinnan menettämistä. Vaarallinen aivokuume piti hänet kolme viikkoa sairaalassa ja kuntoutuminen sairaudesta kesti kuukausia. Kiitos tuosta huomautuksesta, sillä siitä välittyi minulle viesti, että välimme olivat kunnossa, vaikka en pystynyt auttamaan hänen elämänsä päättämisessä. Viimeisellä käynnilläni kaksi päivää ennen kuolemaansa ystäväni totesi, ettei hän ole turha henkilö ja sairaalan henkilökuntakin näkee, että hänellä käy tyylikkäästi pukeutuvia vieraita. . . Kuljimme kokouksissa, koulutuksissa, tanssimassa ja vaelsimme Lapissa neljällä vuosikymmenellä. . Ikävä yllättää usein, vaikka jätit tämän elämän ja ystäväsi yksitoista vuotta sitten. . Kun tauti paheni, ystävä alkoi suunnitella oman elämänsä päättämistä
Myös mielenterveyden ongelmat olivat heillä harvinaisia ja samalla tasolla kuin muussa väestössä. Tarkemmassa analyysissa hyvä kestävyyskunto liittyi pienempään sairastumisriskiin ainoastaan naisilla, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia tai joiden rasvaprosentti oli suuri. Lyhytkin reippailu korvaa istumisen haittoja Puolet vuorokaudesta istuvat ja löhöilevät menehtyvät muita nuorempina, mutta riski pienenee jo varsin vähäisillä ponnisteluilla. Mielenterveysongelmat olivat tasaisesti yleisempiä dementiapotilailla, ja tämä nähtiin jo ennen dementiadiagnoosia. Mielenterveysongelmat yhteydessä dementiaan Dementiadiagnoosin saavat sairastuvat myös mielenterveysongelmiin muita todennäköisemmin, ruotsalaistutkimus osoittaa. H yvä E lämä Hyvä fyysinen kunto pienentää rintasyöpäriskiä Hyvä fyysinen kunto ja varsinkin hyvä kestävyyskunto voi auttaa vaihdevuodet ylittänyttä naista välttymään rintasyövältä. Suomessa on noin 200 000 henkilöä, joiden kognitiivinen toiminta eli tiedonkäsittely on lievästi heikentynyt. Dementiapotilaat sairastuivat muita todennäköisemmin masennukseen, ahdistukseen, stressihäiriöihin, psykoottisiin häiriöihin ja päihdeongelmiin. Myös auton tyhjäkäynti suljetussa tilassa voi aiheuttaa häkämyrkytyksen. Riski menehtyä seurannan aikana pieneni tasaisesti mitä enemmän henkilö harrasti kohtalaista tai raskasta liikuntaa. Yleensä häkämyrkytyskuolemat tapahtuvat kotona. Lievää dementiaa potee puolestaan noin 100 000 ja melkein yhtä monella on pitemmälle edennyt dementia.. Tieto potilaiden elämänlaadusta on tervetullut etenkin, kun nykyään entistä useammat potilaat selviävät sydänpysähdyksistä. Potilaat kokivat elämänlaatunsa yhtä hyväksi kuin muu väestö, ja tämä näkyi tasaisesti koko 20-vuotisen seurannan ajan. Sydänpysähdyspotilaiden elämänlaatu hyvä Muualla kuin sairaalassa sydänpysähdyksen saaneet kokevat elämänlaatunsa hyväksi vielä 20 vuotta sairastumisesta, tuore tanskalaistutkimus osoittaa. Häkä on hajuton ja väritön, joten sitä ei pysty havaitsemaan aistein. Kuolleisuus oli suurinta keski-ikäisillä ja yli 85-vuotiailla. Yhteys havaitaan ennen dementian toteamista, mutta myös jälkeen. Kuolemat ovat yleisimpiä Itä-Euroopassa ja Venäjällä sekä Keski-Aasiassa. Parhaassa fyysisessä kunnossa olevat naiset sairastuivat rintasyöpään noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin naiset, joiden kestävyyskunto oli huono tai kohtalainen. 16 . Alkuvuodesta osittain sama tutkijaryhmä havaitsi sydänpysähdyksestä johtuvien kuolemien vähentyneen edeltävien vuosikymmenten aikana samaan aikaan, kun maallikoiden antama elvytys on yleistynyt. Yhteydet olivat samanlaisia riippumatta dementian tyypistä. Hyvin vähäinenkin liikunta voi pienentää fyysisesti passiiviseen elämäntapaan liittyvää kuolleisuutta. Sairastumiset yleistyivät jo seitsemän vuotta ennen dementian toteamista. Terveysuutiset 30 000 kuolee joka vuosi häkämyrkytykseen Häkämyrkytykset ja niistä aiheutuvat kuolemat ovat vähentyneet viime vuosikymmeninä ympäri maailmaa, mutta silti vuosittain lähes 30 000 ihmistä menehtyy häkämyrkytykseen. Yhteys koskee tosin lähinnä naisia, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia. Tähän riittää 20 minuuttia reipasta kävelyä tai muuta kohtalaisen raskasta liikuntaa päivässä. Häkämyrkytykset ovat yleisempiä talvisin ja maissa, joissa käytetään paljon puulämmitystä ja muita poltettavia lämmön lähteitä. Häkämyrkytyksen oireita ovat päänsärky, huimaus, oksentelu, korvien soiminen, näköhäiriöt, heikotus ja levottomuus. Vaikean myrkytyksen oireita ovat tajunnantason heikentyminen tai tajuttomuus, kouristukset, hengitysvaikeudet ja harva pulssi. Oireet johtuvat pääosin hapenpuutteesta. Riski menehtyä seurannan aikana oli 40 prosenttia suurempi, jos osallistuja vietti ainakin 12 tuntia vuorokaudesta istuen tai muuten fyysisesti passiivisena
Tämän vuoksi haimasyövän ehkäiseminen on ensisijaisen tärkeää. Lyhyet yöunet nostavat verenpainetta Alle seitsentuntisia yöunia nukkuvat ja uniongelmista kärsivät saattavat olla muita alttiimpia verenpaineen kohoamiselle, tuore tutkimus osoittaa. Nivelrikon osalta riski oli suurempi vaihdevuosien jälkeen. Heidän tulostensa perusteella syy löytyy korkeista insuliinitasoista. Yli 65-vuotiaiden luvut olivat vielä suurempia, ja heistä jopa 33 prosenttia poti yhtä, 17 prosenttia kahta ja 5 prosenttia kolmea sairautta. Arviolta 2,5 miljoonaa suomalaisaikuista on vähintään ylipainoisia ja heistä noin miljoona on lihavia. Tutkimuksessa hyödynnettiin 66 000 naisen 16-vuotisia seurantatietoja, ja niiden perusteella alle seitsemän tuntia yössä nukkuvilla todettiin korkea verenpaine 7-10 prosenttia todennäköisemmin kuin naisilla, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä. Vuosina 2015-2020 arviolta 26 prosenttia tutkimukseen osallistuneista sairasti ainakin yhtä, 8 prosenttia kahta ja 1,5 prosenttia kolmea edellä mainituista sairauksista. Metformiinin käytön lopettaneet sairastuivat dementiaan viidenneksen todennäköisemmin kuin muut potilaat, tulokset osoittivat. Yleisin yhdistelmä oli krooninen munuaistauti ja tyypin 2 diabetes. Lihavuus ja tyypin 2 diabetes on yhdistetty haimasyöpään jo pitkään, mutta tarkkaa mekanismia ei ole tiedetty. Yhteys havaittiin naisilla, mutta todennäköisesti sama pätee myös miehiin. Toisin sanoen lihavuus itsessään suurentaa reumatautien riskiä. Metformiinin dementiavaikutusten on ajateltu liittyvän veren glukoositasojen parantumiseen, mutta nyt julkaistuihin tuloksiin glukoositasojen muutokset eivät vaikuttaneet. Potilaat olivat kuusikymppisiä vuodet 1996–2020 jatkuneen seurannan alussa. Suuri painoindeksi liittyi selkärankareumaan ja kihtiin etenkin naisilla. H yvä E lämä 17 . Analyysin perusteella riski sairastua nivelreumaan, nivelrikkoon, kihtiin, nivelpsoriaasiin tai selkärankareumaan oli sitä suurempi mitä lihavampi potilas oli. Iäkkäiden lisäksi monisairastavuus oli yleisempää miehillä, työttömillä, pienituloisilla sekä afroamerikkalaisilla. Lihavuuden ehkäiseminen ja laihduttaminen ehkäisee myös reumatauteja. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen tulokset tukevat näyttöä ja osoittavat dementiariskin suurentuvan, jos potilaan metformiinilääkitys lopetetaan. Useita sairauksia samanaikaisesti Arviolta joka neljäs yhdysvaltalainen sairastaa sydänja verisuonitautia, tyypin 2 diabetesta tai munuaistautia, mutta entistä useammat sairastavat niitä samanaikaisesti. Uniongelmista kärsivät olivat muita todennäköisemmin ylipainoisia ja heidän elämäntapansa olivat epäterveellisempiä kuin hyvin nukkuvien. Mielenterveysongelmat yhteydessä dementiaan. Seuraava askel on selvittää, miten insuliinitasot ja niiden laskeminen vaikuttavat haiman rauhasrakkulasoluihin ihmisillä. Lihavuus viiden reumataudin riskitekijä Lihavuus on yhdistetty monien reumaattisten tautien riskiin, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella tuo yhteys on todennäköisesti syyseurauksellinen. Haimasyöpä todetaan vuosittain noin tuhannella suomalaisella. Pitemmät yöunet eivät vaikuttaneet riskiin. Todennäköisesti yhteys ei selittynyt myöskään insuliinihoidoilla. Sen ennuste on erittäin huono, vain alle 10 prosenttia potilaista on elossa viiden vuoden kuluttua diagnoosista. Metformiinin lopetus lisää dementiariskiä Diabeteksen vuoksi metformiinilääkityksellä olevat saattavat olla muita pienemmässä vaarassa sairastua dementiaan. Lihavuudella, diabeteksella ja haimasyövällä yhteys Tutkijat ovat mahdollisesti selvittäneet mekanismin, jolla lihavuus ja tyypin 2 diabetes suurentavat haimasyövän vaaraa. Jos tulokset varmistuvat lisätutkimuksissa, havainnot voivat tarjota lupaavan keinon ehkäistä lihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen liittyviä haimasyöpiä
Muut verenpainelääkkeet eivät liittyneet glaukoomariskiin. Sairauden perussyytä ei tunneta. 18 . Tekoäly tarkasteli 14 eri äänenpiirrettä ja selvitti erosivatko diabetesta sairastavien äänet terveiden äänistä. Kalsiuminestäjiä käyttävät sairastavat glaukoomaa 40 prosenttia todennäköisemmin kuin samanikäiset, joita ei hoideta kyseisillä lääkkeillä. Osa näistä on tyypillisiä endometrioosin oireita, mutta kaikki eivät suoraan kuulu sairauteen. Noin 40-vuotiaana sairastuneet menehtyvät puolestaan noin 10 vuotta ja 50-vuotiaana sairastuneet 6 vuotta nuorempina kuin terveet verrokit. Tekoälypohjainen äänianalyysi voi mullistaa diabeteksen diagnosoinnin. Endometrioosin suomenkielinen nimi on kohdun limakalvosirottuma. Kalsiuminestäjät ehkä yhteydessä glaukoomariskiin Kalsiuminestäjät ovat hyviä lääkkeitä korkean verenpaineen ja sydäntautien hoitoon, mutta ne saattavat myös suurentaa potilaan riskiä sairastua glaukoomaan. Havainnot korostavat tyypin 2 diabeteksen ehkäisyn ja varhaisen hoidon merkitystä. Taustalla saattavat olla sairauteen liittyvät immunologiset ja tulehdukselliset vaikutukset. H yvä E lämä Terveysuutiset Nuorena todettu diabetes lyhentää enemmän elinikää Tyypin 2 diabetesta sairastavat menehtyvät yleensä muita nuorempina, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella vaikutus riippuu siitä, minkä ikäisenä diabetekseen sairastuu. Glaukooma on hitaasti etenevä näkövammaisuutta aiheuttava silmäsairaus, jota sairastaa noin 90 000 suomalaista. Korkea silmänpaine on keskeinen glaukooman piirre, mutta kalsiuminestäjiä käyttävien silmänpaineet eivät eronneet verrokkien lukemista. Tyypin 2 diabetekseen liittyvä kuolleisuusvaikutus oli tasaisesti sitä suurempi mitä nuorempana potilas oli sairastunut. Osallistujat äänittivät saman lauseen kuudesti päivässä kahden viikon ajan, mikä tuotti yli 18 000 analysoitavaa ääninäytettä. Uu tis et: Uu tis pa lve lu D uo de cim Endometrioosia potevilla paljon oireita Endometrioosia sairastavat naiset kärsivät usein myös monista vaivoista, jotka eivät kuulu varsinaisiin endometrioosin oireisiin. Tuoreen australialaistutkimuksen mukaan endometrioosia sairastavilla on muita enemmän kuukautiskipuja ja runsasta kuukautisvuotoa, masennusta, ahdistusoireita, allergioita, uupumusta, univaikeuksia, sydämen tykytystä, selkäkipuja, migreeniä ja pääkipuja, niveljäykkyyttä ja nivelkipuja, ummetusta, peräpukamia, närästystä ja virtsaamiskipuja. Diabetesta sairastavien naisten äänenkorkeus oli muun muassa hieman alhaisempi ja miesten ääni aavistuksen heikompi ja hennompi kuin terveiden. 30-vuotiaana tyypin 2 diabetekseen sairastunut 50-vuotias voi odottaa menehtyvänsä 14 vuotta aikaisemmin kuin samanikäinen, joka ei sairasta diabetesta. Useimmiten kuolemat johtuivat sydänja verisuonitaudeista, infektioista sekä hengityselinten ja hermoston sairauksista. Siinä kohdun limakalvon kaltaista kudosta esiintyy kohdun ulkopuolella. Tutkijoiden kehittämä menetelmä analysoi potilaiden itse kännykkäsovelluksella äänittämiä lauseita ja yhdistää analyysin tulokset tietoihin potilaiden iästä, painoindeksistä ja sukupuolesta. Tekoäly kuulee diabeteksen potilaan äänestä Uusi tekoälyä hyödyntävä äänianalyysimenetelmä saattaa tunnistaa kymmenen sekunnin ääninäytteestä, onko potilaalla tyypin 2 diabetes vai ei. Erot äänissä saattoivat olla niin pieniä, ettei ihmiskorva pystyisi niitä erottamaan. Sen sijaan lääkityksellä olevilla havaittiin enemmän muita silmämuutoksia, jotka liittyvät glaukoomaan. Se yleistyy iän myötä ja valtaosa potilaista on yli 65-vuotiaita.
Läheisissä ihmissuhteissa sitä vastoin mahdollisuus puhua omista kokemuksista ja tunteista on useimmiten itseisarvo ja hyvin tärkeää. – Tunteiden tarjoamaa tietoa ei tulisi sivuuttaa. – Voit ajatella tunteita alustana, jolla liikut. – Kokemukset ja ajatukset asioista tai ihmisistä voivat poiketa suuresti havainnoistamme, kun emme ole vahvan tunteen keskellä. Mitä oleellista nyt tapahtuu. – Tunteita ei voi hallita, mutta niitä voi pyrkiä säätelemään. Jos läheinen tukiverkko ei riitä, on hyvä suoda itselleen mahdollisuus jutella ammattilaisen kanssa. Ne kertovat siitä, että jotakin meille merkityksellistä on tapahtumassa. Olenko ylikuormittunut. Näitä sanotaan perustunteiksi. Isosävi haluaa myös haastaa käsitystä siitä, että tunteista itsessään puhuminen olisi itseisarvo. Tunteet virittävät kehon ja mielen, joten niiden tarjoaman tiedon äärelle kannattaa pysähtyä. Verrataan vaikka tilannetta, jossa jalkaasi alkaa särkeä lenkillä. Tunteisiin voi suhtautua samoin. Tunteiden hallinta on Isosäville puolestaan vieras ajatus. Miten tunnereaktioni vaikuttaa. On monia tilanteita, joissa tunteista itsestään puhuminen ei ole mielekkäin tapa edistää asioita, jotta omat tarpeet tulisivat parhaalla tavalla kuulluksi. Tunteet auttavat pääsemään kiinni sellaiseen tietoon mielessä, mihin on muuten vaikea päästä käsiksi – ja löytämään sitä kautta ratkaisuja, kertoo Isosävi. Tällaisia tilanteita voi olla jopa mahdotonta pyrkiä ratkomaan yksin ja tarvitsemme muiden ihmisten näkökulmia, jottemme jää omien tunteidemme vangiksi. Voimakas tunne voi olla eräänlainen vääristävä linssi, joka yksinkertaistaa kokemuksia ja jakaa maailmaa esimerkiksi mustavalkoisesti kategorioihin, joita ei ole olemassa, Isosävi kuvailee. Vahvat tunteet voivat kaventaa näkökulmia ja havaintoja. HE. Suhde, jossa voi olla oma itsensä myös ikävimpine tunteineen on voimavara ja luo perustavanlaatuista turvaa. Miksi tunnen vihaa. Särky kertoo sinulle, että jotakin merkityksellistä tapahtuu kehossasi ja ehkä hidastat vauhtia. Jos et huomioi asfaltin muuttumista juurakkoiseksi poluksi, tulet todennäköisesti kärsimään tästä. Tällöin tunteet voivat alkaa määrittää kokemusta itsestä ja muista. Toisinaan voimakkaat tunteet jatkuvat pitkään ja saattavat käydä jopa ylitsevuotaviksi. – Ihmissuhde, jossa voit ilmaista vaikeampiakin tunteita, on hyvinvoinnin kannalta hyvin keskeistä. Sielun peili peili H yvä E lämä 19 . Ajassa K aikille ihmisille yhteisiä tunteita kulttuurista riippumatta on tutkimusten mukaan seitsemän: ilo, viha, suru, hämmästys, halveksinta, pelko ja inho. Voimakkaat tunteet vaikuttavat nimittäin merkittävästi havainnointiin ja ajatuksiin. Tässäkin auttaa nöyrä suhtautuminen tunteisiin, kukaan ei ole niiden yläpuolella ja välillä läikkyy yli. Hyvän päätöksentekoja ongelmanratkaisukyvyn taustalla on vallitsevan tunnetilan huomiointi. Psykologi ja psykoterapeutti Matti Isosävin mielestä tunteet ovat tärkeitä vihjeitä, mutta huonoja ohjeita. Tunteita on Isosävin mielestä hyvä pitää vihjeinä, ei todellisena kuvana tilanteesta. Miten tunteisiin pitäisi suhtautua. – Tunteet ovat lajikehityksen myötä syntyneitä automaattisia prosesseja, jotka pyrkivät takaamaan vähintään hengissä pysymisen, lisääntymisen ja ihmisen hyvinvoinnin, kuvailee psykologi ja psykoterapeutti Matti Isosävi Terveystalosta. Joskus neutraali tapa ilmaista vain asia on helpompi väylä tulla kuulluksi. Tunteet ovat eräänlainen ilmoitusjärjestelmä. Hyvien tunnetaitojen ja niiden säätelyn perusta muodostuu uteliaisuudesta, suopeudesta ja myötätunnosta omaan kokemusmaailmaan. Samoin kärsit, jos et huomioi tunteiden vaikutusta. Pitäisikö minun tehdä muutoksia arkeeni. – Tunteiden syntyminen on automaattinen prosessi, mutta tunteiden pohjalta viriävään käyttäytymiseen voi hyvinkin vaikuttaa. Voimme aiempien kokemusten ja synnynnäisen temperamentin vuoksi olla herkistyneitä tuntemaan jotakin juuri tietyissä olosuhteissa, hän jatkaa. – Voi tulla vaikka pysyvän oloinen kokemus siitä, että on perustavanlaatuisesti huono, eikä asialle voi tehdä mitään. Ainoa keino vaikuttaa tunnelinssien vääristymiin on hänen mukaansa olla tietoinen niistä ja ottaa tunteiden vaikutukset huomioon. Mihin reagoin. – Tunteiden syntymiseen vaikuttaa myös henkilökohtainen historia. – Tunteet herättävät tunteita, minkä vuoksi tunnepuhe voi olla haastavaa ottaa vastaan. Ne kannattaa aina huomioida ja pysähtyä niiden tarjoaman tiedon äärelle. Mutta kun esimerkiksi vihan tunteen huomaa, on ainakin mahdollista pyrkiä vaikuttamaan siihen
Teksti: Mari Ahola-Aalto Vastaanotolla mietitään huonon olon aiheuttajaa. Ravitsemus on yksi työkalu, jolla voidaan lisätä potilaan hyvinvointia. Miikan mukaan ravitsemusterapeutin olennaisin kysymys on, mitä voin tehdä, että voisit paremmin. 20 . Ravitsemusterapeutti on myös vähän psykologi, onhan syöminen psyykkistä hommaa, sanoo Miika Wynne-Ellis.. H yvä E lämä Ravitsemusterapeutti avaa ensin sielun lukot Vaikka ravitsemusterapeutin puheille tullaan lääkärin lähetteellä, ja papereissa saattaa olla maininta painonpudotuksesta, saisi se Miika Wynne-Elliksen mukaan jäädä useimmiten oven ulkopuolelle
– Jos kukaan muu ei ole sanonut potilaalle, että olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet, niin se voisi olla ravitsemusterapeutti. Niiden avulla voi toki turvallisin mielin ajatella syövänsä oikein, mutta yleensä muut ylipainon taustalta löytyvät elämän ongelmat jäävät silloin käsittelemättä. Väitöskirjatutkija ja ravitsemusfysiologian opiskelija (Helsingin yliopisto). Meidän pitää hakea huonon olon aiheuttajaa. Perhe: ravitsemusterapeuttipuoliso ja tytär –?Ravitsemusterapeuttipuolisoni syö joka ilta suklaata, mutta kun kokonaispaketti on kunnossa se ei haittaa. Miika kertoo vastaanotollaan unohtavansa usein koko painoindeksin ja usein myös vaa’an. Kehotyypit ja niiden mukana painot vaihtelevat paljon. Painoneutraali lähestymistapa olisi aina hyvä. – Se että lääkärin papereissa lukee, että olisi hyvä pudottaa viisi prosenttia kehon painosta, koska painoindeksi niin kertoo, on totta. Keliakialiiton ravitsemusasiantuntija. Ensin kysytään, miten olet jaksanut, onko ollut pirteämpi fiilis, onko ollut energiaa liikkua ja toteuttaa omien arvojen mukaista elämää. – Tunne voidaan syömällä piilottaa, muttei se katoa. Monta tekijää ja näkökulmaa Kun kyse on painonpudotuksesta, modernissa ravitsemusterapiassa tunnistetaan tekijät ylipainon taustalla ja tarkastellaan asiaa useammasta näkökulmasta. Laillistetut ravitsemusterapeutit ovat Itä-Suomen yliopistosta valmistuneita terveystieteen maistereita. . Itsekin söisin, sillä suklaa on herkullista, mutta minulla nousevat kolesterolit, joten suklaa jää kohdallani satunnaiseksi, mutta sitäkin mukavammaksi vieraaksi hymyilee Miika Wynne-Ellis.. – Ei mustavalkoisia ruokavaliomalleja, jollei potilas juuri sitä halua ja koe niiden olevan hänelle paras työkalu. Onko painonpudotus potilaan omassa arvomaailmassa se ykkösasia, jota tavoitellaan. H yvä E lämä 21 . Mikäli kesäloma sallii, tekee ympäristötutkimusta koeverkkokalastusten merkeissä järvillä ja lammilla eri puolilla Suomea. Entinen urheilija (pikajuoksussa edustuksia maajoukkuetasolla), edelleen voimassaoleva titteli: Lohjan ennätys 100m juoksussa. Jos potilas haluaa käydä, sopii sekin. – En muista, että olisin kovin monta kertaa pyytänyt ihmistä käymään vaa’alla vastaanotolla. Työskennellyt sairaaloissa Keski-Suomessa ja Uudellamaalla. P ainonpudotus tulee ravitsemusterapeutti Miika Wynne-Elliksen mukaan ehkä esille vastaanotolla, koska joku on sanonut, että potilaan pitää pudottaa painoa, vai liekö se oma kokemus, ainakin se on se, mitä ihminen on saatu uskomaan. Miika toteaa, ettei painoindeksi on ole useinkaan yleistettävissä yksilötasolle, eikä missään nimessä oikea työkalu hyvinvoinnin arviointiin. Voidakseen paremmin ja ollakseen terveempi, painonpudotus ei ole avain onneen. Jos vastaus on kyllä, vaaka on turha. Ylipainoinenkin voi olla terve, ja normaalipainoinen kärsiä korkeasta kolesterolista sekä verenpaineesta. Väestötasolla, kun on kyse 10 000 ihmisestä se toimii hyvin. Työskentelee tällä hetkellä huippuurheilijoiden ravitsemuksen parissa Jyväskylän urheiluakatemiassa. Urheiluhierojan koulutus ja harrastuksena toimii nuorten yleisurheilumaajoukkueen lihashuoltajana. Heillä on laaja kuva terveydestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Mutta mitä painon pudotuksella saavutetaan ja voidaanko tavoitteeseen päästä jollakin muullakin. Ravitsemusterapeutti on myös Miika Wynne-Ellis Kolminkertainen maisteri (liikunta-, ympäristöja ravitsemustieteet)
Unikin voi olla kunnossa, mutta arki on niin raskas, ettei vaan jaksa. VuoMiika Wynne-Ellis kehottaa lisäämään kasviksia ruokiin sen sijaan, että tehdään väkisin lisukesalaatti.. – Jos ihminen nukkuu 4-5 tuntia yössä, kun ei saa unta, kyllä se on ykkösjuttu. En ole tässä asiassa asiantuntija, mutta mietitään yhdessä, miten asiaa voitaisiin parantaa tai olisiko uneen erikoistuneen lääkärin tapaaminen järkevää. Mitä ensimmäiseksi laitetaan kuntoon. Ravitsemusterapiassa keskustellaan ylipainon hoidossa ensin läpi ihmisen elämäntilanne. Ruoan pitää silloin olla helppoa ja nopeaa. Millaiset ovat voimavarat ja jaksaminen, mitkä ovat stressin lähteet. 22 . H yvä E lämä vähän psykologi, onhan syöminen psyykkistä hommaa. Jos menet aikaisemmin nukkumaan, lupaan, että olet paljon onnellisempi ja jaksavampi arjessa ja jaksat tehdä hyviä valintoja. – Tai jos annat työelämässä 110 prosenttia 10 tuntia päivässä, etkä kotiin tullessa enää jaksa mitään. Kenenkään ei tee mieli kanasalaattia väsyneenä, Miika hymyilee. Ylipainon takana aina jotakin Kun vastaanotolla tavataan uudelleen ja tullaan pikku hiljaa tutuiksi, alkavat asiat tulla esille, sillä ylipainon takaa löytyy aina jotakin. Kun siinä tilanteessa pitäisi syödä kasviksia ja kokata monipuolista, terveellistä ja hyvää, ei se onnistu
– Näitä asioita puhutaan auki ja ruvetaan arvotyöskentelyllä miettimään ruokailutottumuksia. Monet potilaat kaipaavat konkreettisia neuvoja, vaikka siitä, mikä levite minun pitää kaupasta ostaa. Sillä hyvä, ei tiedostettu ylipainon takana vaikuttavia tekijöitä, Miika Wynne-Ellis toteaa. Voimavarojen mukaan – Vastaanotolle tullessa kannattaa luottaa siihen, että ammattilainen näkee ison kuvan ja ehdottaa asioita, joiden kokee olevan potilaalle hallittavia. Voi vaatia vuosienkin työskentelyä, jotta saadaan arjen peruspalikat kuntoon. H yvä E lämä 23 . Syöminen on itsessäänkin tärkeää ja se voi joko haastaa tai helpottaa muiden elämän osa-alueiden toteutumista. Vastaanotolla tulee usein esille, että ilta on hankalaa aikaa. Voisiko kyse olla energiavajeesta. Merkityksen tunne, uni, stressin hallinta, sosiaaliset suhteet, työn ja elämän mielekkyys ovat hyvinvoinnin kannalta tärkeimpiä asioita. Nälkä on nälkä ja joskus on vaikea erottaa, mistä se johtuu. Kiinni valintoihin Tieteen teorian mukaan, painonpudotus on melko mustavalkoista, jos kulutus saadaan suuremmaksi kuin energiansaanti, energiatasapaino negatiiviseksi, niin kyllä paino alkaa pikku hiljaa pudota. Tällaiseen tunteeseen on joku voinut syödä kymmeniä vuosia. – Lähdetään katsomaan päivää. Ravitsemusterapeutti on Miikan mukaan se asiantuntija, joka tuntee elintarvikkeet. Jos meillä on energiavajetta, haluaa elimistö saada energiaa. Muuten nälkä-kiukkumittari on ollut punaisella koko aamupäivän ja vaikka kuinka söisi illalla, ei se enää vihreälle palaa. Mitä olet syönyt aamulla, aamupäivällä, päivällä. – Hän on kulkenut kaupassa ja tutkinut tuotteet. – On ravitsemusasiantuntijan tehtävä löytää ne paikat, joilla potilaan voimavarat huomioiden saadaan eniten aikaiseksi. – Koska monella on kyse kymmeniä vuosia elämässä vaikuttaneista asioita, ei voida olettaa, että puolessa vuodessa ne ratkaistaisiin. Terveellinen syöminen on sitä vaikeampaa mitä heikommin edellä esitetyt asiat toteutuvat. sien kokemuksella Miika kuvailee ravitsemusterapeutin kuulemia asioita melko rajuiksikin. Korkea verenpaine tai kolesteroliaineenvaihdunnan ongelmat kannattaa ottaa asialistalle, koska pitkässä juoksussa voivat aiheuttaa isoja ongelmia. – Onko se jo lapsuudesta alkanut koulukiusaamiskierre vai mikä on luonut sen tunteen, ettei kelpaa sellaisena kuin on. Kaikki aikaisemmat lähetteet ja diagnoosit otetaan myös huomioon. – 20-30 vuotta sitten ammattilaisen asenne saattoikin oli sellainen, että potilaalle annettiin työkalut, kun et osaa ja nyt sitten vaan tsemppaat, kun et ole aikaisemmin tsempannut. – Vaikkei ole nälkä söin suklaalevyn tai sipsipussi katosi. Kun pohjat ovat kunnossa, voidaan kokeilla yksilölle sopivia kikkoja, kuten pätkäpaastoa tai vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tule takaisin puolen vuoden päästä, kun olet laihtunut 10 kiloa. – ”Työkaverit sanovat aina, että olen ällöttävä” tai ”Isäpuoli aina haukkuu minua läskiksi lehmäksi, kun koulun jälkeen syön hedelmän ennen ruokailua”. Kun puolet päivästä on mennyt, olisi hyvä olla kasassa myös puolet päivän energiansaannista. . – Ruoka ei koskaan ole se pahis, vaan olisi päästävä kiinni siihen, minkä takia valinnat ovat mitä ovat. Syötköhän sinä vähän liikaa, on valtavan alentava lähtökohta. Jos aamupäivä on mennyt syömättä ja illalla on vähän nälkä ja huono fiilis, stressihormonit koholla, mikä onkaan helpompi lääke siihen kuin rasva ja sokeri. Kyllä nämä jättävät jäljet. Voi olla pettymys, että ainoat asiat, jotka ensimmäiseltä käynniltä jäävät käteen ovat, että syö jälkiruoaksi hedelmä ja vaihda levite toiseen, Miika Wynne-Ellis sanoo. Sellaisia iltoja saa ollakin, mutta siinä vaiheessa on ongelma, jos joka päivä illalla tekee mieli herkutella, ja siitä saa huonon mielen, Miika sanoo. – Jos ravitsemusterapeutti toteaa painonhallinta-asiakkaalle, että älä syö niin paljon suklaata, niin eiköhän ihminen ole sen itsekin tiedostanut. Onhan valtavan helppoa syödä terveellisesi ja tasaisin väliajoin, kun elämässä ’’Kannattaa syödä niin, että oikeasti jaksaa ja lähteä vähentämään siitä pikku hiljaa.’’. Autetaan potilasta havaitsemaan, mitkä ovat hänelle tärkeimpiä asioita elämässä, millaista elämää hän haluaa elää, ja näin edistää pienin askelin yksilölle merkityksellistä ja hyvää elämää. Aluksi rytmi kuntoon, minkä jälkeen mietitään lautasmallia
Energiarikkaat asiat ovat edullisia, niistä saa paljousalennusta, niitä on joka paikassa, ne on helppo valita. Erityisesti nuoremmilla usko itseen voi syntyä painonpudotuksen myötä, mutta iäkkäämmillä itsetuntemus on vahvemmin läsnä ja osataan nimetä tavoitteita, olisi vaikka mukava jaksaa leikkiä lastenlasten kanssa. Kun kehossa on kylläisyyshormoni leptiinin resistenssi eivätkä suolistohormonit muutenkaan erity kuten pitäisi, on koko ajan nälkä, vaikka mitä tekisi. Yhteiskunta itsessään on nykypäivänä ympäristönä sellainen, että se kannustaa ylimääräisen energian saantiin. – Osalla meistä on elimistössä sellaisia hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat nälän tunteeseen. Kun ihmisellä on takanaan 12 jojodiettiä ja 15 kilon laihdutus parin vuoden välein, alkaa elimistö olla aika sekaisin. H yvä E lämä kaikki on kunnossa. – Painonpudotustakaan ei pidä ylenkatsoa. – Ihmisillä on hormonaalisia muutoksia yllättävän paljon. – Elämässämme on myös paljon painetta ja stressiä. Ylipainoon liittyy vahva stigma Yleisen hyvinvoinnin, jaksamisen ja virkeyden lisääntymisen kautta voi ehkä olla eväitä painonpudotukseen, mikäli se tuntuu siinä vaiheessa tärkeältä. Moni on sen polun kulkenut, vastaanotolle tullessaan. 24 . Pitkään jatkuva stressi ei ole mikään normaali asia, vaan myös ravitsemusterapiassa pyritään hallitsemaan stressiä ja etsimään siihen keinoja. Yhteiskunnassa on hyvin vahva ylipainon stigma, jos olet ylipainoinen, olet huono ja laiska... Pikavoittoja ei tule Painonpudotus vaatii tietynlaista asennoitumista, pikavoittoja ei tule. Ylipainon syy voi olla myös fysiologinen, jolloin ongelma ei ratkea tavanomaisten keinojen avulla. Kaikki mikä meitä ympyröi, ohjaa meitä. – Pussikeittodieetillä taatusti lähtee 8 kiloa kymmenessä viikossa, mutta kun palaat entiseen, sinulla on 8+2 kiloa puolen vuoden päästä. Myös painon vaihtelut, jojottelut pahentavat tilannetta. – Missään nimessä ravitsemusterapeutin ei pidä syyllistää potilasta. – Kun ylipaino alkaa pikku hiljaa sulaa pois, itsetunto saattaa kohota ja saadaan ihan uudenlaista itsevarmuutta, joka ruokkii ihan toisenlaisia juttuja. –?Niissä on kuitenkin enemmän muuta hyödyllistä, ettei se isossa kuvassa vaikuta.. Niiden avulla voi aueta uusi elämä ilman jatkuvaa näläntunnetta. Suhde ruokaan on monen tekijän summa, sitä on edes vaikea pilkkoa palasiksi. Hedelmiä ei Miika Wynne-Elliksen mukaan kannata pelätä, vaikka niissä vähän sokeria onkin. Tämä purkautuu usein iltanaposteluna ja syömällä suuria annoksia, vaikka tulisi huono olokin. Jos ihminen on jollakin elämänalueilla ihan loppuun kulutettu, ei hän tällaisessa elämäntilanteessa ihan varmasti valitse lähteä ulos kävelylle, vaikka tietääkin, että se olisi todella hyvä. Jos elämässä on ollut vastoinkäymisiä, vaikeita aikoja, kaikki ne muuttavat suhtautumistamme ja haemme keinoja selvitä. Liikkeelle lähdetään positiivisesti uusia asioita etsien ja löytäen, ei latistamalla ja syyllistämällä. Näissä tapauksissa pohditaan, olisiko hormoneihin kohdistuva lihavuuslääkitys hyvä vaihtoehto. Jos asenne on, että sinä nyt olet lihottanut itsesi ja olet aika saamaton, kun et pääse kuntoon, kannattaa miettiä, onkohan asiantuntijan vastaanotolla olleenkaan. Niiden syntymiseen vaikuttaa ylipaino itsessään, miten pitkään on ollut ylipainoinen
Vähemmän sattumia ja enemmän kasvikunnan puolta ja jolleivat vihannekset maistu, niin hedelmiä, marjoja ja täysjyvää. – Tyydyttymättömät rasvahapot voidaan ottaa vaikka ruokalusikallisesta rypsiöljyä. Se on usein pakollinen lisukesalaatti aterian kyljessä. H yvä E lämä 25 . Miika kehottaa varomaan vähäkalorisia dieettejä ja syömään enemmän. – Se demonisoi ruokia, sattuma on parempi sana. Paino saattaa nousta matkalla pari kiloa, kun aletaan syödä kunnolla, mutta se ei haittaa isossa kuvassa mitään. Se on vihonviimeinen asia, kun ostat talviaikaan kalliita tomaatteja ja paprikoita kaupasta ja sitten ne mätänevät jääkaappiin ja ne pitää heittää pois. – Annoskoko pysyy hallittuna, kun aika lyhyt aikaikkuna syödä ja kun ruokavalioon lisätään myös jälkiruokahedelmä ja kasviksia. Sieltä on hyvä lähteä laskettelemaan. Tulee epäonnistunut fiilis. Mitään työkaluja ei voi asettaa huojuvan talon päälle, vaan ateriarytmin ja annoskokojen pitää olla kunnossa, jotta on jaksamista ryhtyä kikkailemaan dieettien kanssa. – On se sitten pätkäpaasto tai Atkinsin dieetti, etsitään kullekin sopiva. Suklaa, kakku ja muut herkut eivät ole painonhallinnassa ongelma, kunhan määrät ovat järkeviä. Makaronilaatikko ja jauhelihakastike ovat aika tyypillisiä suomalaisessa arkiruokakulttuurissa. Kasvisten oikein valmistaminen on avainsana. Se on aika hyvä. – Niiden kanssa kasviskiintiö täyttyy ja kaiken kukkuraksi, saat syödä valtavan ison annoksen ja tulet täyteen. Kasvissosekeittojen rinnalle kannattaa lisätä täysjyväleipää ja jälkiruuaksi hedelmä. Kaikki loppuu enon kakkukahveilla, joissa tulee syötyä jotain ”kiellettyä”, kuten kakkua ja syyllisyyden tunteen myötä muutos unohtuu useaksi kuukaudeksi. Pikadieetit noudattavat tiettyä kaavaa: ensin luodaan listat siitä mitä saa ja ei saa syödä, minkä jälkeen taistellaan oman kehon signaaleja vastaan. Se on edullinen ja hyvä keino. Mukana on yleensä myös makua tuova proteiinin lähde ja muutenkin ruokaa saa maustaa. Työkaluja on Miikan mukaan valtavan paljon. Sen sijaan kaikkiin ruokiin kannattaa lisätä kasviksia. Mikäli joka ilta on pakottava tarve hakea herkkuja iltaa varten, on hyvä pysähtyä ja miettiä, mistä mielihalut kumpuavat. Siitä saa lisää kuitua ja pienennettyä kovan rasvan osuutta, lisättyä kasvikunnan proteiinia ja säästää myös hinnassa, kannustaa Miika. Satsataan kasviksiin Jollekin pätkäpaasto voi olla toimiva tapa saada ruokarytmi ja annoskoko kuntoon. Taustalla voi olla nälkävelkaa syömättä jääneestä aamupalasta, tunnesyömistä pahaan oloon tai stressin lievennystä. – Hedelmiä ei kannata pelätä, vaikka niissä vähän sokeria onkin. Aikaa voi sitten venyttää uuteen elämänrytmiin sopivaksi, ja ateriaväli onkin kolme tuntia. – Elimistö vastaa dieettiin passivoitumalla täysin, ja yleensä siitä seuraa enemmän terveyshaittoja kuin hyötyjä, vaikka paino väliaikaisesti putoaisikin. Niissä on kuitenkin enemmän muuta hyödyllistä, ettei se isossa kuvassa vaikuta. Kannattaa syödä niin, että oikeasti jaksaa ja lähteä vähentämään siitä pikku hiljaa. Silloin ollaan edelleen aika hyvässä kokonaisuudessa. – Kun niitä jatkaa lihaliemikuutiolla maustetulla soijarouheella, hukkuu soijan maku jauhelihaseoksen sekaan. Miika ei pidä ruokien jaottelusta terveelliseen ja ei-terveelliseen. – Sanon yleensä kaikille potilaille, että älä missään nimessä ala tehdä salaatteja. Kaupan pakastealtaasta löytyy hyviä vaihtoehtoja. HE Terveyttä rakennettaessa painon putoaminen tulee usein oheistuotteena.. Miikan mukaan suomalaisilla on kovin tylsä tapa käyttää kasviksia. Mikään ruokavalio ei ole toista huonompi, mutta pitää ottaa huomioon, että se sisältää tarpeeksi terveydelle välttämättömiä asioita. – Ensin on kahdeksan tuntia vuorokaudessa aikaa syödä, ja siihen pitää saada sopimaan neljä ateriaa kahden tunnin välein
Riippuvuus alkaa hallita ajatuksia ja muuttuu pakonomaiseksi toiminnaksi. Muutoksia aivoissa Silvia sanoo, että monesti riippuvuudesta kärsivät tuntevat syvää itseinhoa, kun taas tuli retkahdettua. Niistä haetaan lohtua, viihdykettä ja elämänsisältöä. Tammikuussa 2024 yritys avaa toimipisteen myös Helsinkiin. – Riippuvuus voi syntyä esimerkiksi alkoholiin ja muihin päihteisiin, uhkapeleihin, syömiseen, shoppailuun, someen tai seksiin, jopa liikuntaan, kertoo ratkaisukeskeisen terapian keinoin riippuvuuksista kärsiviä auttava Silvia Henriksson. Tietoisuus avain muutokseen Riippuvuuksissa auttava Silvia Henriksson on huomannut, että ahdistava maailmantilanne ja yksinäisyys ovat lisänneet addiktioita myös ikäihmisten parissa. 26 . Toimintavaiheen jälkeen he usein Riippuvuus alkoholiin on yleisin syy, minkä vuoksi asiakkaat hakeutuvat AlkuMedin palvelujen pariin. AlkuMedin hoitotiimiin kuuluu lisäksi psykiatri Tuija Salonheimo, jolla on myös päihdelääketieteen erityispätevyys. – Asiakkaidemme hoitopoluilla voimme yhdistää meidän kaikkien neljän osaamisalueitamme, Silvia sanoo. H yvä E lämä Sielun peili peili H aitallinen riippuvuus eli addiktio voi kehittyä mihin tahansa toimintaan tai aineeseen, josta voi saada mielihyvän tunteita. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: AlkuMed ja Reetta Ahola. – Erityisen vaarallista riippuvuus on siksi, että koukkuun jäänyt jatkaa pakonomaisesti käytöstään siitäkin huolimatta, että tietää ja tunnistaa itsessään sen aiheuttamat sosiaaliset ja terveydelliset haitat, huomauttaa Silvia. Hän sekä toinen ratkaisukeskeinen terapeutti, Satu Reijo sekä päihde– ja mielenterveyshoitajat Krista Lindfors ja Jenni Sillanpää perustivat vuosi sitten Nummelaan läntiselle Uudellemaalle riippuvuuksien hoitoon keskittyvän AlkuMed-nimisen yrityksen. Riippuvuus voi olla opittua tai se voi kehittyä vaikean elämänkriisin seurauksena
Sen lisäksi riippuvuus vie palan kerrallaan elämästä terveyttä, ihmissuhteita, varallisuutta ja mielenterveyttä. – Hoitoprosessin jälkeen asiakkaamme ovat oikeutettuja tukitoimiin ja heillä on oikeus jatkaa hoitopolkuaan kanssamme. – Tässä prosessissa asiakas usein ymmärtää, että riippuvuuden kohde usein lupaa paljon, mutta todellisuudessa antaa vähän. – Olennaisen tärkeä asia onnistumisessa on asiakkaan oma tahtotila ja vahva motivaatio. Silvia jakaa alkoholiriippuvaiset alkoholin suurkuluttajiin ja alkoholismia sairastaviin.. Me pyrimme oivalluttamaan asiakkaallemme riippuvuuden tilalle hyvät käyttäytymisen vaihtoehdot helpoiksi, ja huonot vaikeiksi, Silvia havainnollistaa AlkuMedin toimintaa. – Millaiset tilanteet, miksi ja miten laukaisevat hänessä riippuvuuden ja miten hän silloin toimii. Palautumisvaiheen jälkeen siirrytään ns. Laukaisevan tekijän vaikutuksesta ihminen rupeaa valmistelemaan toimintaa ja perustelemaan itsellensä käyttäytymistään: ”Kaikkihan näin tekevät. Silvia kertoo, että katumusvaihetta seuraa usein palautumisvaihe, jossa syvin katumus väistyy. Asiakkaan kanssa käydään yhdessä läpi hänen historiaansa. AlkuMedin apu on yksityistä, matalankynnyksen keskusteluterapiaa, jonne tullaan ilman lähetettä, halutessa asioidaan anonyymisti ja josta ei tule merkintää terveydenhuollon järjestelmiin. . Tässä vaiheessa usein hyvitellään. AlkuMedin avun esteinä ovat esimerkiksi vakavat mielenterveyden ongelmat tai vakavat muistisairaudet. Huomio hyvään Kaiken lähtökohta on tunnustaa ongelma ja ymmärtää, miksi riippuvuus on syntynyt sekä mistä siinä on kyse. – Retkahdusta seuraavan katumusvaiheen aikana ihminen on usein rehellinen myös itselleen. Harva kuitenkaan pystyy muuttamaan haitallista käytöstään omin voimin. Silvia korostaa, että paraneminen vaatii syvällistä prosessointia riippuvuuden luonteesta ja syntysyistä. Tätä usein 3-4 päivän ajan auki olevaa katumusvaiheen aikaikkunaa kannattaisi käyttää hyväkseen rehelliseen itsetutkiskeluun. – Kuitenkin ajan kanssa usein tulee riippuvuuskäyttäytymisen laukaiseva tekijä, esimerkiksi riita kumppanin kanssa tai muu stressaava tilanne. Ajatuksensa ja tapahtunut olisi hyvä kirjoittaa ylös ja puhua niistä läheisille. Moni on saanut viidestä kerrasta hyvän avun. häpeävät käytöstään ja päättävät toimia toisin, jälleen kerran. AlkuMedissa 45 minuutin keskustelukerta maksaa 69 euroa. horrosvaiheeseen, jossa kaikki tuntuu olevan hyvin. – Monella riippuvuuksista kärsivällä Kanta-järjestelmään tehtävät pakolliset kirjaukset saattavat muodostaa häpeän lisäksi liian ison kynnyksen pyytää apua, sanoo Silvia. Usein asiakkaan motivaatio kasvaa, kun keskustelumme seurauksena hän ymmärtää, että hänellä on kykyä muuttaa omaa käytöstään sekä oivaltaa, kuinka paljon riippuvuus tosiasiassa vie häneltä elämässään. – Kun hyvänolonhormonien aktivoitumisen seurauksena aivot oppivat, että tulee hyvä olo, kun esimerkiksi ottaa drinksuja tai syö suklaata, niin uuden pahan olon tullessa aivot muistavat, että lohdutetaanpas itseä drinksulla tai suklaalla. Tämä on täysin normaalia.” Valmisteluvaihetta seuraa toimintavaihe, josta päästään sitä seuraavaan katumusvaiheeseen. – Tämän jälkeen voidaan keskittyä siihen, mitä riippuvuuden sijasta elämäänsä haluaa lisää. Lopulta tapa voi mennä hallinnasta ja ihminen sairastuu riippuvuuteen. Pohdimme mahdollisuuksia toimia kyseisissä tilanteissa toisin ja millaiset asiat voisivat auttaa esimerkiksi ahdistuksen poistamiseksi pulloon, suklaalevyyn tai uhkapeliin tarttumisen sijaan. Kaiken kaikkiaan elämä usein lyhenee ja elämänlaatu huononee. Apuakin saatetaan hakea. Silvia huomauttaa, että riippuvuus aiheuttaa muutoksia aivojen toiminnassa ja ne heijastuvat käyttäytymiseen, koska aivot ohjaavat sitä. Sielun peili peili H yvä E lämä 27 . – Kun esitämme asiakkaalle vertailuna, kumpi elämä riippuvuuden kanssa vai ilman olisi hänelle parempaa, niin lähestulkoon kaikki vastentahtoisestikin terapiaan tulleet oivaltavat nopeasti, että tämä on minulle hyväksi, sanoo Silvia. Matalankynnyksen tukea Usein asiakas tulee läheisenä kannustamana tai ”pakottamana”
Alkoholiriippuvaisten auttamiseen AlkuMedin hoitajanelikolla on vahva henkilökohtainen kosketuspinta, työn lisäksi myös omaisen tai työnantajan asemasta katsottuna. Tarina vain jatkuu siitä, mihin se edellisellä kerralla jäi. HE. Lisätietoja: alkumed.fi – Alkoholismiin sairastuneet eivät enää pääse normaalitilanteeseen pelkällä tahdon voimalla. Heidän kohdalla mielestäni ainoa tapa parantua on ehdoton absolutismi. 28 . – Apua saa, jos sitä ottaa vastaan. – Ymmärryksemme tätä sairautta kohtaan onkin hyvin moniulotteinen, Silvia painottaa. H yvä E lämä Sielun peili peili ’’Monesti riippuvuudesta kärsivät tuntevat syvää itseinhoa, kun taas tuli retkahdettua.’’ Silvia Henrikssonin mielestä ratkaisukeskeisen terapian merkittävin etu on, että siinä ei jäädä pyörimään ongelmiin, vaan keskustelun painopiste suuntautuu asiakkaan toivomaan tulevaisuuteen. Sosiaalinen riippuvuus on riippuvuutta ryhmään, jossa käytetään jotain mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavaa ainetta. Riippuvuuden monet muodot Riippuvuus voi olla sosiaalista, psyykkistä tai fyysistä tai näitä kaikkia samaan aikaan. Päihteet voivat aiheuttaa vakavaa ja henkeä uhkaavaa fyysistä riippuvuutta. Sairastumista voidaan verrata vaikka keliakiaan tai diabetekseen. Sairaus tai resistenssi ei muutu, vaikka olisi vuosia ilman ongelman aiheuttajaa eli alkoholia tai keliakian tapauksessa gluteenia. Psyykkinen riippuvuus on usein opittu tapa hakea pikatyydytys tai pakokeino vaikeisiin tilanteisiin tai tunteisiin jonkin aineen tai toiminnon, myös esimerkiksi miellyttämään pyrkivän käyttäytymisen keinoin. Hän muistuttaa, että oli riippuvuuden syy ja siitä kärsivän ihmisen elämänhistoria mikä tahansa, niin toivoa paremmasta on aina
Tutkimuksen viimeisin aineistonkeruu (TRAILS) toteutettiin vuosina 2020– 2021, ja sitä rahoitti Suomen Akatemia. Yhteys emotionaalisen hyvinvoinnin ja terveyden välillä näyttäisikin olevan tutkimuksen perusteella kaksisuuntainen. Tutkijat tekevät usein oletuksia hyvinvoinnin ja terveyden välisistä yhteyksistä. On kuitenkin mahdollista, että yhteys on myös toisin päin, eli emotionaalisesti hyvinvoivat ihmiset kokevat itsensä terveemmiksi. Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää eri aikuisuuden ikävaiheissa (36-, 42-, 50ja 61-vuotiaana) arvioidun emotionaalisen hyvinvoinnin ja terveyden välisiä kytköksiä. – Tulosten mukaan vähäisempi oireiden kokeminen 36tai 50-vuotiaana oli yhteydessä korkeampaan elämäntyytyväisyyteen 6-11 vuotta myöhemmin. Toisaalta positiivisempi mieliala voi myötävaikuttaa siihen, että ikävien oireiden kokeminen vähenee. H yvä E lämä 29 . Toisaalta positiivisempi mieliala voi myötävaikuttaa siihen, että ikävien oireiden kokeminen vähenee.. Usein ajatellaan, että terveyden heikkeneminen voi johtaa hyvinvoinnin vähenemiseen. Emotionaalista hyvinvointia mitattiin tutkimuksessa elämäntyytyväisyyden sekä positiivisen ja negatiivisen mielialan avulla. Tällaisten syy-yhteyksien tutkiminen edellyttää pitkittäistutkimusasetelmaa, jollaiseen tämän tutkimuksen analyysit perustuvat. G erontologian tutkimuskeskuksessa Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tehty tutkimus osoitti, että mieliala ja elämäntyytyväisyys ovat kytköksissä ihmisen kokemuksiin omasta terveydestään. Kun ihminen kokee vähemmän ikäviä terveysoireita, hänen tyytyväisyytensä elämään voi lisääntyä. Kun ihminen kokee vähemmän ikäviä terveysoireita, hänen tyytyväisyytensä elämään voi lisääntyä. – Lisäksi havaitsimme runsaamman negatiivisen mielialan ennakoivan parempaa itsearvioitua terveyttä, mikä oli odotusten vastainen havainto. Terveyttä tarkasteltiin yleisen itsearvioidun terveyden sekä erilaisten oireiden, kuten päänsäryn, lihassäryn sekä heikotuksen ja väsymyksen, kokemisen näkökulmasta. HE Positiivinen mieliala pitää terveempänä Emotionaalisen hyvinvoinnin ja terveyden kehitys kytkeytyvät toisiinsa aikuisuudessa. Tutkimuksen aineistona hyödynnettiin Lapsesta aikuiseksi -pitkittäistutkimusta, jossa samojen ihmisten kehitystä on seurattu yli 50 vuoden ajan. Ja päinvastoin, parempi terveys ennakoi elämäntyytyväisyyttä myöhemmin elämässä. Emotionaalisen hyvinvoinnin havaittiin ennustavan terveyttä jopa 11 vuotta myöhemmin. Tätä voi selittää se, että esimerkiksi murehtiminen saattaa joissain tilanteissa johtaa terveydelle edullisiin toimintoihin, kuten hakeutumiseen terveydenhuollon palveluihin, Reinilä toteaa. Lisäksi matalampi negatiivinen ja runsaampi positiivinen mieliala 42 tai 50 vuoden iässä ennustivat vähäisempää oireiden kokemista 8–11 vuotta myöhemmin, kertoo väitöskirjatutkija Emmi Reinilä Gerontologian tutkimuskeskuksesta ja liikuntatieteellisestä tiedekunnasta
30 . H yvä E lämä Romanssihuijaus Rakkauspetos vie rahat Romanssihuijaus on netissä tapahtuva talouspetos, jossa sen tekijällä on tarkoitus huijata rahaa. Teksti: Kati Wikstöm Romanssihuijari ottaa yhteyttä kohteeseensa, sosiaalisessa mediassa tai deittipalveluissa. Rakkauspetoksen kokija ajattelee olevansa etäparisuhteessa, vaikka todellisuudessa hänen viestittelykaverinaan on rikollinen tai rikollisjoukko. Ja suhde etenee nopeasti.
Nettideittiturva-hanke kehittää ja tuottaa valtakunnallisesti matalan kynnyksen kohtaavaa tukea romanssihuijauksen kokeneille tilanteen käsittelyyn eli apua uhreille ja läheisille. Sen palvelu on maksutonta ja luottamuksellista. – Tässä vaiheessa haetaan luottamusta ja syvennetään suhdetta. Kenenpä mieleen tulisi lähestyä tuntematonta ihmistä ja kertoa, kuinka on hänestä kiinnostunut tavalla taikka toisella. Voisi sanoa, että huijarit käyttävät hyväksi uhriensa hyviä ja kauniita arvoja sekä ominaisuuksia. Tähän luonnollisesti vaikuttaa myös kokijan medialukutaito sekä netin käytön harjaantuneisuus. Huijari pyrkii nopeasti löytämään yhteisen sävelen, kuten samoja arvoja, kiinnostuksen kohteita tai yhteisiä harrastuksia. Huijaukselle altistavia tekijöitä Romanssihuijarin yhteydenotto tapahtuu joko sosiaalisen median palveluissa tai nettideittipalveluissa. Esimerkkeinä ammateista ovat kirurgi, lääkäri, juristi, sijoittaja tai sotilas. Huijarit laittavat liikkeelle tuhansia viestejä, joten oletettavaa on, että edes muutamaan niistä vastataan. Toki siitä löytyy myös poikkeuksia. Luodaan tulevaisuuden kuvia ja pommitetaan lukuisilla viesteillä. – Uhreilla, joista käytämme mieluummin sanaa kokijat, on yleensä muutamia yhteisiä piirteitä. – Naisille viestejä lähettelevien huijareiden profiilina on yleensä hyvin perinteisesti arvostetussa ammatissa oleva mies. Huijauksen tulee tapahtua kokijalle juuri oikeaan aikaan ja oikealla tavalla, jotta se toimisi. Esimerkkeinä vaikkapa yksinhuoltaja ja vähävarainen opiskelija tai malli. Kuinka paljon kokijalla on varallisuutta, onko tilanteen etenemistä häiritseviä sukulaisia tai ystäviä näkyvissä sekä millaiset tukiverkot kokijalla on. Seuraavaksi tulee romanssivaihe. – Ensimmäisenä luodaan yhteys eli huijari ottaa aina ensimmäisenä kontaktin ja kertoo tarinan, minkä takia kiinnitti huomiota juuri kyseisen kokijan profiiliin, Helmi Korhonen kertoo. Huijari pyrkii myös selvittämään kokijan elämäntilannetta. Hän voi väittää asuneensa Suomessa tai isovanhempiensa olevan kotoisin jostakin suomalaisesta kaupungista, opiskelukaveri on ollut suomalainen tai muuta vastaavaa. Näistä ensimmäinen on huijarin suostuttelun ja manipuloinnin taito. – Huijauksen mahdollistaminen riippuu muutamista elementistä. ’’ N ettideittiturva-hanke on romanssihuijauksiin keskittynyt tukipalvelu Suomessa. ’’Voisi sanoa, että huijarit käyttävät hyväksi uhriensa hyviä ja kauniita arvoja sekä ominaisuuksia. – Usein hän myös kertoo jonkin yhtymäkohdan Suomeen. Miehille huijariviestejä lähettelevien profiileissa on sen sijaan hieman miestä nuorempia naisia, jotka herättävät suojelunhalua. . – Romanssihuijareiden profiilit ovat hyvin toistensa kaltaisia, kertoo Nettideittiturva-hankkeen pääsuunnittelija Helmi Korhonen. – Suhde huijarin kanssa etenee nopeasti ja siinä avaudutaan hyvinkin syvällisesti. H yvä E lämä 31 . Kupla puhkeaa Kolmantena petoksen vaiheena kaiken pehmittelyn jälkeen seuraa pistosvaihe. Kokijat ovat kaiken ikäisiä, mutta eniten heitä on keski-iän ylittäneissä ihmisissä. Voi mennä pitkäänkin ennen kuin ensimmäiset rahapyynnöt alkavat, toteaa Korhonen. Viestittely kestää yleensä noin 6-8 kuukautta ennen ensimmäistä rahapyyntöä. Lisäksi kokijoita yhdistävät yksinäisyys eli tukiverkkojen puuttuminen, avoimuus, avuliaisuus, empaattisuus ja impulsiivisuus. – On hyvä tiedostaa, että huijari lähettää kohteelleen aina ensimmäisenä viestin. Hänellä voi olla yllättävän tarkkoja tietoja Suomesta. Tässä vaiheessa rakkauden kupla ikään kuin puhkaistaan ja huijari kysyy ensimmäisen kerran rahaa.. Kokijat ovat useimmiten korkeasti koulutettuja, heillä on alttiutta riippuvuuskäyttäytymiseen ja he ovat elämyshakuisia, kertoo Korhonen. Petoksen kaava Romanssihuijaukset ovat yksilöllisiä, mutta niistä kaikista on löydettävissä tiettyjä kaavoja. – Moni kokijoista idealisoi parisuhdetta ja heillä on negatiivisia kokemuksia suhteista. Sosped-säätiön ja Maria Akatemia ry:n yhteisen hankkeen rahoittaa Sosiaalija terveysministeriö Veikkauksen voittovaroista
– Mikäli on luovuttanut huijarille omia henkilökohtaisia tietojaan, on hyvä harkita omaehtoisen luottokiellon ottamista. – Älä ota huijarilta vastaan mitään paketteja tai rahansiirtoja. H yvä E lämä ’’Yksinkertaisin keino on olla luottamatta kehenkään, jota ei ole kasvokkain tavannut.’’ Nettideittiturva-hankkeen tiimissä työtä tekevät viestinnän suunnittelija Jimi Tikkanen Sosped-säätiöstä (vas.), pääsuunnittelija Helmi Korhonen sekä hankesuunnittelija Janina Koski Maria Akatemia ry:sta. – On inhimillistä, että kokija haluaa suhteen olevan totta. – Poliisille tulee tehdä rikosilmoitus, sillä tekijä on yleensä osaa isompaa kokonaisuut. Ensimmäinen summa saattaa olla verrattain pieni, muutamia kymppejä tai satanen. Mikäli epäilee olevansa huijarin kynsissä, Korhonen antaa muutaman hyvin konkreettisen ja selkeän ohjeen, jottei tilanne pahene. Hän on investoinut siihen paljon aikaa ja tunteita. Seuraa shokkivaihe eli tilanteen paljastuminen. Koukutus on kuitenkin jo saattanut tapahtua ja suhde jatkuu. Kuva: Bisher Sawan – Monesti rahanpyyntöön liittyy jokin kiireinen hätätilanne. Huijari voi esimerkiksi kertoa olevansa itse sairaalassa tai iäkkään vanhempansa olevan sairaalassa, jonka lasku pitäisi saada maksettua, sanoo Korhonen. Suhde saattaa jatkua siihen kanssa, kunnes kokijan epäilys on jo liian suuri. – Mikäli on jo menettänyt rahaa, on syytä ottaa välittömästi yhteys omaan pankkiin ja kertoa tilanteesta. Huijari voi myös antaa omasta mielestään loistavia sijoitusvinkkejä. 32 . – On hyvä huomioida, että huijarille kokijan läheiset ihmiset ovat riski. – Pistosvaiheessa kokija epäilee ensimmäisen kerran suhdetta ja etärakkauden kumppaniaan. Joten huijari yrittää vieraannuttaa ja eristää kokijan ystävistään, Toisaalta, jos tuntuu, ettei ystävälle voi kertoa suhteesta, on syytä epäillä sitä. Rehellisestä rakkaudesta voi aina kertoa muille, opastaa Korhonen. Älä anna huijarille henkilökohtaisia tietoja taikka rahaa. – Älä myöskään tee mitään sijoituksia huijarin vinkkien perusteella. Huijari voi pyytää vastaanottamaan paketin, jossa hän lähettää rahaa, mutta vastaan tulevat huomattavat tullimaksut. Huijauksen lopettaminen Mikäli epäilee joutuneensa tekemisiin huijarin kanssa, kannattaa puhua läheiselleen. Monesti lähelle on vaikeaa nähdä ja sen takia ystävä saattaa olla siinä tilanteessa tarkkasilmäisempi
Meille voi myös soittaa tai laittaa sähköpostia. Rakkauskuplaa ei halua puhkaista ja mahdolliset hälytysmerkit ohitetaan. . Videohuijauksetkin ovat lisääntyneet, harmittelee Korhonen. * ?16 prosenttia romanssihuijauksista tehdään Amerikasta ja Isosta Britanniasta ja 18 prosenttia muista maista. Todellisuudessa summa on suurempi, sillä moni ei tee rikosilmoitusta romanssihuijauksesta. Selkeitä ohjeita annetaan myös ihmisille, jotka epäilevät läheisensä olevan romanssihuijauksen kohteena. – Yksinkertaisin keino on olla luottamatta kehenkään, jota ei ole kasvokkain tavannut, summaa Korhonen. * ?Afrikan maista tulevista romanssihuijauksista Nigeriasta tapahtuu 30 prosenttia, huijauksista, 13 prosenttia Ghanasta ja 17 prosenttia muista Afrikan maista. Suodattimilla saadaan ihminen kuulostamaan ja näyttämään vaikkapa George Clooneylta. – Nettideittiturva-sivuston kautta saa apua. – Joskus suodattimiin voidaan saada hetkellinen häiriö pyytämällä huijaria heiluttamaan kättään lähellä kasvojaan. Siinä tilanteessa sydämen suojaportti pettää ja inhimillisyys ottaa vallan. – Moni kokija on sanonut aavistaneensa ja jollakin tavalla tienneensä tilanteen, ennen kuin pystyi sen hyväksymään. * ?Viime vuosina romanssihuijaukset suomalaisia kohtaan ovat lisääntyneet Aasian maista ja suunta on kasvava. Noin 16 prosenttia huijauksista tapahtuu Malesiasta, Turkista, Intiasta ja Filippiineiltä. On rankkaa huomata, että itselle tärkein henkilö käyttääkin sosiaalista valtaa. HE. ta. – Ero on aina raastavaa, luottamuksen menetys iso järkytys ja siihen päälle tulee vielä taloudellinen ahdinko. Romanssihuijaukset ovat osa kansainvälistä ja järjestäytynyttä kyberrikollisuutta. Sivustolla on useita keinoja ja ohjeita, kuinka tunnistaa huijaus ja miten siinä tilanteessa tulisi toimia. Romanssihuijaukset lukuina Rakkauspetokset ovat niin Suomessa kuin maailmalla huimassa kasvussa. Vain netin kautta tavatulle ihmiselle ei saa antaa rahaa, omia henkilökohtaisia tietoja eikä heiltä tule vastaanottaa lähetyksiä. Ihmisestä tulee haavoittuvainen, kuvailee Helmi Korhonen. * ?50 prosenttia romanssihuijauksista tehdään Afrikan maista. Nykyään se ei enää ole varma keino. Tuo teknologia on halpaa ja yksinkertaista käyttää. H yvä E lämä 33 . * ?Vuonna 2022 rakkauspetoksissa menetettyjen rahojen summa oli noin yhdeksän miljoonaa euroa (Finanssiala). Tuolloin kuvan suodatin saattaa hetkeksi niin kutsutusti rikkoutua, mutta varmuutta siitäkään ei ole. Videoon ei voi luottaa – Aiemmin huijari oli helppo paljastaa videopuhelun avulla. Tarvitaan vain äänenmuunnin ja sovellus, joka muokkaa videokuvaa. Huijaritehtaan jäädessä poliisin haaviin, on myös mahdollista saada oma huijari kiinni. – Voin sanoa, että huijauksen kohteeksi joutuminen on varsin helppoa. Tunteiden hyväksikäyttöä Monesti ihmetellään, kuinka romanssihuijaukseen voi haksahtaa. * ?Vuonna 2020 Suomessa raportoitiin 210 rakkauspetosta. Meille voi lähettää sähköpostia, varata henkilökohtaisen ajan tai päästä vertaistukiryhmän tapaamisiin, kannustaa Korhonen. Moni haluaa uskoa viimeiseen saakka, että menetetyt rahat saisi takaisin. – Huijari on läheisin henkilö ja hänen kanssaan on parisuhteessa. – Toipumiseen löytyy apua tukipalvelustamme
Liisalla oli profiilissan paljon valokuvia, ja huijari kehui hänen ulkonäköään. Huijareiden tarinat ovat tarkkaan ja ovelasti rakennettuja. Minä tekisin taidetta entisöitäviin tiloihin. – Ajattelin, että kyseessä oli mieletön työtilaisuus. Olen perusluottavainen ihminen enkä ollut koskaan kuullut romanssihuijauksista. Rakkauspetos taiteen varjolla Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula | info@vianaturale.fi www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustelluista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. – Olin luonnollisesti ilahtunut siitä, kun joku kehui taidettani. – Toivon, että kanssasisareni saisivat tämän kertomuksen myötä rohkeutta kertoa läheiselleen nettututtavuuksistaan, aloittaa romanssihuijauksen kokenut 82-vuotias Liisa. H yvä E lämä M oni romanssihuijauksen kokija ihmettelee jälkikäteen, kuinka nopeasti on ollut valmis sitoutumaan ihmiseen, jota ei ollut koskaan nähnyt. Oli myös hienoa, kun sain asiakkaan. 34 . Romanssihuijauksesta seuraa sydänsuruja ja usein myös taloudellista ahdinkoa.. Aloin kallistua sen ajatuksen suuntaan, että näin eläkeläisenä voisin aivan hyvin olla jonkin aikaa Ranskassa, muistelee Liisa. (Haastateltavan nimi on muutettu.) Liisa kohtasi huijarin Instagramissa, jossa tämä näki hänen maalaamia tauluja ja halusi ostaa yhden niistä. Suhde syvenee Englanninkielinen juttelu vei mukanaan ja huijari johdatteli keskustelua eteenpäin. Ihanat sertifioidut luomutuoksut! Auringon paahtamat vegaaniset kukkaistuoksut ovat pirskahtelevan raikkaita ja tuoksultaan luonnollisen pehmeitä. – Huijari kertoi olevansa töissä sellaisessa rakennusalan yrityksessä, joka entisöi vanhoja yksityistaloja ja asuntoja. Huijari osaa rakentaa läheisen suhteen valheillaan. Hän ehdotti minulle työskentelyä yhdessä. – Pikkuhiljaa hän kertoi rakastavansa minua ja uteli minusta paljon. – Huijarin kanssa tulee tutuksi nopeaan, koska saa kuulla hänen elämästään, menetyksistään ja kokemuksistaan. Huijari tutustuu kohteeseensa ja katsoo, mistä tämä pitää ja arvostaa. Taustatarina kehitetään sitten sopimaan niihin
Hän ei voinutkaan tehdä siellä töitä, koska joutui sairaalaan. Olin hyvin haavoittuvassa tilassa ja liian avoin. En kertonut tilanteesta läheisilleni, mutta pojalleni näytin muutamia kuvia. Kaduttaa, etten kertonut heille. Hänellä todettiin paha sydänvika. Ajan myötä summat kasvoivat. Hän sanoi tekevänsä pankkinsa kanssa minulle ihan virallisen paperin velkojensa maksusta ja sainkin sellaisen, varsin vakuuttavan näköisen. Sen jälkeen poistin vanhat sosiaalisen median profiilit ja vaihdoin puhelinnumeron. – Hänen puoleltaan tuli hyvin nopeasti isoja tunteita. – Pikkuhiljaa juttua alkoi aueta heille ja lapseni pahoittivat syvästi mielensä. Ihanat sertifioidut luomutuoksut! Auringon paahtamat vegaaniset kukkaistuoksut ovat pirskahtelevan raikkaita ja tuoksultaan luonnollisen pehmeitä. Tietenkään paperi ei ollut aito eikä mikään hänen tarinastaan totta. HE. H yvä E lämä 35 . Välillä hän myös pyysi maksamaan suoraan joillekin aasialaisen kuuloisille henkilöille. He kysyivät, minne eläkkeeni oikein menee. – Hän ei antanut tilinumeroon, vaan toiminta piti hoitaa Western Union rahansiirtopalvelun kautta, jossa ei ole tilinumeroita näytillä. Hän pyysi avustusta, koska ei pystynytkään työskentelemään. – Olen hakeutunut avun piiriin Nettideittiturvaan ja purkanut asiaa. Velkojen maksua Tällä hetkellä Liisa on myymässä viehättävää omakotitaloaan. – Huijari kertoi lähteneensä työpaikastaan ja perustaneensa oman yrityksen. Tuolloin summat eivät olleet vielä isoja, muutamia satasia. Kaikki oli valhetta Meni melko pitkään ennen kuin Liisa alkoi epäillä huijausta. Velat ovat sen verran suuret. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula | info@vianaturale.fi www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustelluista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. – Tavatessani huijarin olin niin kutsutusti aivan kuopan pohjalla. Se tuntui koko tässä tapauksessa kaikkein pahimmalta. – Ihmettelin, miksi hän meni yksityissairaalaan, koska Ranskassa toimii varmasti julkinenkin sairaanhoito, toteaa Liisa. Kaikkea tietoa sekä kuvia voidaan jälkikäteen hyväksikäyttää. Minulla oli juuri ollut vain 1,5 vuoden avioliitto, joka oli päättynyt erittäin traagisesti. – Tuossa tilanteessa tuli ensimmäinen rahapyyntö. – Hän vannoi aina maksavansa summat takaisin, kun saa töitä. – Toivon, ettei kukaan romanssihuijausta epäilevä lähettäisi mahdolliselle huijarille mitään tietoja itsestään. – Tilanteen ollessa huijarin kanssa vielä päällä, jouduin pyytämään lapsiltani rahaa, koska minulla ei ollut varaa maksaa lääkkeitäni. . Koen tilanteen olevan siinä mielessä järjestyksessä. – Huijari otti myöhemmin yhteyttä tyttäreeni ja kyseli, kun minusta ei ole kuulunut mitään. – Lisäksi poliisille kannattaa aina tehdä rikosilmoitus huijauksesta, kannustaa Liisa
Mitkä keinot oikeasti tehoavat flunssaan. Yleisimmin tartunta tulee kosketuksen kautta. – Suurin riski on saada flunssatartunta omista käsistä. Virukset leviävät niin ovenkahvoihin, tietokoneen näppäimistöihin kuin bussin kaiteisiin, ja ne voivat säilyä pinnoilla jopa tunteja. Monilla ihmisillä on tapana huomaamattaan koskea omiin kasvoihin, jolloin taudinaiheuttajat kulkeutuvat sormista nenään limakalvoille, jossa infektio tapahtuu, Vänni huomauttaa. Jotain on onneksi silti tehtävissä. Taas on se aika vuodesta – flunssa iskee juuri silloin, kun vähiten pitäisi. Oireettoman alun jälkeen seuraava herkästi tartuttava vaihe on influenssan kolmas oireinen päivä: silloin oireet ovat yleensä pahimmillaan.. Flunssalta ei voi suojautua rokotteella kuten influenssalta. Tartunta omista käsistä Flunssavirukset tarttuvat joko kosketustai pisaratartuntana. H yvä E lämä S uomessa sairastetaan vuosittain noin 10-20 miljoonaa hengitystieinfektiota. Paras tapa välttää flunssatorjunta on siis käsienpesu saippualla ja lämpimällä vedellä aina, kun tulee ulkoa sisälle, ennen ruokailua sekä vessakäynnin ja niistämisen jälkeen. 36 . – Aikuiset sairastuvat flunssaan keskimäärin 2–3 kertaa vuodessa ja lapset vielä useammin, sillä lapsilla vastustuskyvyn kehittyminen on vielä kesken, kertoo Terveystalon työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni
– Käsidesiä voi käyttää paremman puutteessa, mutta käsienpesua ei kannata korvata käsidesillä. Nenäkannun käyttö saattaa myös ennaltaehkäistä flunssan jälkitautien, kuten poskiontelontulehduksen syntymistä. C-vitamiini. Vastustuskykyä parantamaan Hyvän käsihygienian lisäksi flunssaa voi ehkäistä myös pitämällä huolta omasta vastustuskyvystä. Kannattaa myös vältellä runsasta alkoholinkäyttöä ja ylimääräistä stressiä, jotka laskevat vastustuskykyä. Näyttö on kuitenkin heikompaa, kuin sinkin kohdalla. Sinkki. Henning Kalsrtröm on kommentoinut tuhkaa seuraavasti: Tuhkassa täytyy olla jokin tuntematon vaikuttava tekijä.Toteamus ei ole ilmeisesti tuulesta temmattu, koska uutteen käytön myötä sain krooniset polvija lonkkakivut hallintaan ja kivuttomiksi. . Varsinaisesti flunssan ehkäisyssä probiooteista ei kuitenkaan ole hyötyä. Lyhyesti sanottuna terveelliset elämäntavat ovat hyvä keino myös flunssan ehkäisyssä, Toni Vänni kiteyttää. – Vastustuskykyä voi parantaa syömällä monipuolisesti ja huolehtimalla liikunnan ja levon tasapainosta. Hiusten kasvuun se on vaikuttanut ja jaksaa paiskia tyttären luona puuhommia. Nenähuuhtelulla voi ylläpitää nenän limakalvojen hyvinvointia ja edistää liman poistumista nenäonteloista. Tutkimusten mukaan sinkistä voi olla hyötyä flunssan ehkäisyssä. D-vitamiini. Terveys on tärkein Itse suosittelisin emäksisen ja riittoisan koivuntuhkauutteen käyttöä ennalta ehkäisevässä mielessä. Nobelisti A.I. liha, maitotuotteet, sokeri, viljatuotteet, kahvi, tee ja alkoholi happamoittavat elimistöä. Desinfiointiaine voi tuhota myös iholla elävät hyvät bakteerit, jotka pitävät huolta ihon tasapainosta ja hyvinvoinnista. Rouva 76v Hapan elimistö On arvioitu että, että länsimaisista ihmisistä neljä viidestä olisi keholtaan hapan. Miksi happamuus ei tule yksin. Myös marjat ja jopa juomavesi on yleensä pH-arvoltaan happaman puolella. 1. . Sinkki saattaa myös hieman lyhentää flunssaoireiden kestoa. C-vitamiini saattaa ehkäistä flunssaa, mutta määrien tulisi olla varsin suuria, useampi tuhat milligrammaa päivässä. Virtasen läheisin työtoveri biokemisti prof. Nykytutkimusten valossa tiedetään, että probiootit vaikuttavat puolustusjärjestelmään myönteisesti suoliston bakteeriflooran kautta. 2. D-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmään ja vastustuskykyyn myönteisesti, mutta ei ole todistettu, että siitä olisi hyötyä flunssan ehkäisyssä. 4. 5. . 3. Probiootit. IHMINEN ON SITÄ MITÄ SYÖ JA JUO... Nenäkannu. Päiväannoksen tulisi olla vähintään 75 mg suun limakalvoilta imeytyvää sinkkiasetaattia, jotta siitä olisi hyötyä. Myös usein toistuvat kurkkukivut ja suun aftat kaikkosivat. Probiooteista on kirjavia tutkimustuloksia, joista on vaikea vetää johtopäätöksiä. H yvä E lämä 37 . Länsimainen ruokavalio mm. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat ja sienet sekä monet vakavat sairaudet vaativat normaalia happamamman elinympäristön. Riihineuvos alias Ari Pulkkinen. HE Mitkä näistä keinoista tepsivät oikeasti flunssan ehkäisyyn tai hoitoon. Miksi. 0400 669543 myös artikkelit www.aripulkkinen.net KOIVUNTUHKAUUTE neutraloi kehon happamuutta Koivuntuhkalla pitkät perinteet Tuhka on tunnettu pitkään perimätiedossamme.Jo vuonna 1544 Mikael Agricola rucouskirjassaantoteaa maksan pitävän tuhkasta. Suolisto on ihmisen toiset aivot Kun aloitin syksyllä 2017 koivuntuhkauutteen säännöllisen käytön “hullu suoleni” rauhoittui ja tuli tunne että nyt on elämä hyvin. Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. . Nenän huuhtelu nenäkannulla helpottaa tukkoista oloa, vaikka se ei auta selättämään itse virusta. KOIVUNTUHKAUUTE – aito emäksinen, luonnontuote. Myös pakurijauhetta ja pakuriuutetta saatavilla. . – Myös tupakoinnin lopettaminen kannattaa, sillä tupakoivat kärsivät hengitystietulehduksista muita useammin. Iän myötä elimistö yleensä happamoituu
Omalaatuinen influenssa Suurin riski on saada flunssatartunta omista käsistä.. H yvä E lämä Kausi-influenssa on suomalaisten jokavuotinen riesa. 38 . Tuttuun tautiin liittyy kuitenkin vielä avoimia lääketieteellisiä kysymyksiä ja kummallisuuksia, kertoo Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkäri Emil Heinäaho
Seuraava herkästi tartuttava vaihe on influenssan kolmas oireinen päivä: silloin oireet ovat yleensä pahimmillaan. 3. Kausi-influenssa on joka vuosi erilainen – Emme voi tietää etukäteen, kuinka raju tai kevyt epidemia on tulossa, Heinäaho kommentoi. H yvä E lämä 39 . Tämä tarkoittaa 1–2 päivää ennen oireiden alkua. Kun tautia on jo liikkeellä, ei virusta yleensä enää testata. Joitakin viitteitä on esimerkiksi siitä, että lapsena sairastettu influenssa voi vaikuttaa siihen, miten keho reagoi tautiin aikuisena. – Tiedämme myös, että riskiryhmiin kuuluvat ihmiset saavat influenssassa rankempia oireita ja useammin vakavia jälkitauteja, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri Emil Heinäaho Terveystalosta. Kuitenkin vain joka toiselle tartunnan saaneista tauti aiheuttaa oireita. – Hämmästyttävää on se, että emme edelleenkään tiedä miksi tauti tarttuu toiseen ja toiseen ei. – Myös koronavirus toimii samalla tavalla: noin kolmannes ihmisistä sairastaa koronan ilman oireita. Influenssaa on vaikea erottaa muista flunssataudeista, mutta lihaskivut kertovat paljon Influenssaa testataan vastaanotolla loka-marraskuussa, kun selvitetään kausitaudin etenemistä ja yleisyyttä. – Todennäköisesti influenssa aiheuttaa enemmän lihaskipua muihin tauteihin verrattuna siksi, että influenssan rankat oireet aktivoivat puolustusjärjestelmää siten, että lihaksistoon tulee tulehduksellinen tila, Heinäaho päättää.. Tarkkaa syytä emme tiedä. Lapsilla puolestaan korvatulehdukset. Influenssaan on vaikea kehittää täsmälääkettä, sillä virukset muuntautuvat – Yleisesti tauti pitää vain sietää ja sairastaa, sillä tehokasta täsmälääkettä tautiin on edelleen vaikea kehittää. 2. Lääkärinä kiinnitän kuitenkin erityisesti huomiota potilaan lihaskipuoireisiin. Viruslääkkeitä käytetäänkin hyvin rajallisesti, esimerkiksi silloin, jos henkilö sairastaa puolustuskykyä heikentävää sairautta. . Influenssa on kuitenkin kunnon rääkki keholle ja mitä huonommassa kunnossa keho on (esimerkiksi tupakoinnin vuoksi), sitä pahempia seurauksia voi tulla. Tai sitä, miksi toinen saa oireita ja toinen ei. Influenssa aiheuttaa enemmän keuhkokuumetta kuin tavallinen flunssa – Influenssa aiheuttaa jälkitautina keuhkokuumetta enemmän kuin perusflunssat. . Eniten influenssaa levittävät oireettomat – Influenssasta tekee erityisen hankalan se, että eniten tautia levittävät tartunnan saaneet, mutta vielä oireettomat ihmiset. Rokote onkin aivan ylivoimainen taistelussa influenssaa vastaan. 6. Miksi näin, syytä emme tarkalleen tiedä. . Influenssa tarttuu noin joka toiseen, joista taas joka toinen saa oireita Influenssa on herkkä tarttumaan kaikkialla, missä ihmisiä on lähekkäin. – Tämän vuoksi influenssarokote valmistetaan käyttämällä niitä viruskantoja, joiden oletetaan aiheuttavan seuraavan kauden epidemian. 1. Mutta tämän vuoksi perusterveidenkin on tärkeä ottaa influenssarokote, sillä rokotteella ei suojele vain itseään, vaan esimerkiksi lähipiiriin kuuluvia riskiryhmäläisiä. 4. . Viime vuonna otettu rokote ei siis suojaa tulossa olevalta influenssalta. – Hoito on aina oireenmukaista, eikä diagnoosi vaikuta hoitoon. Influenssavirus muuttuu nopeasti, jotta se välttäisi kehomme puolustusmekanismeja. Mitä suurempi osa väestöä influenssarokotteen ottaa, sen tehokkaampi suojasta tulee, Heinäaho jatkaa. Ja nyt yritämme tutkia sitä, mitä näiden oireettomien ihmisten kehoissa tapahtuu koronan iskiessä, Heinäaho jatkaa. 5. . – Lääkkeiden teho ei kuitenkaan ole hyvä: parhaimmillaan ne vähentävät oireilua päivän tai kaksi, kun lääkityksen aloittaa tarpeeksi ajoissa. . – Vaikka rokote ei suojaa sataprosenttisesti tartunnalta, se kuitenkin lieventää oireita. Yleisimpiä influenssan jälkitauteja keuhkokuumeen lisäksi ovat poskiontelontulehdus, sydänlihastulehdus ja aivokalvontulehdus
H yvä E lämä Sielun peili peili Anneli Kivelä on kirjoittanut suositun Katajamäki-sarjan eläkepäivinä. Kirjoittamisen lisäksi hän nauttii ikonimaalauksesta.. 40
Katajamäki-sarja on saanut inspiraationsa Kivelän omasta lapsuudesta ja vierailuista mummilassa, maalaiskylässä, jossa oli kyläkauppa, hautausmaa ja urheiluseuran talo. Kivelä on kiitollinen vanhemmilleen, jotka kannustivat ja kehuivat. – Minulle on tuottanut valtavaa iloa, miten suosittu sarja on, ja kun ihmiset ovat ottaneet yhteyttä ja kertoneet, mitä ovat kirjoilta saaneet. Kun Kivelä suunnitteli ensimmäistä Katajamäki-kirjaa, hän ajatteli, että haluaa tarjota lukijoille arkipäivän iloa. – Ensin ajattelin, että ei. Kuusitoista Katajamäki-sarjan kirjaa sekä viisi Koirakaverit-kirjaa ovat syntyneet eläkevuosina. Sielun peili peili H yvä E lämä 41 . Hän kuitenkin paljastaa, ettei ole ortodoksinen, vaan luterilainen. Hämeenlinnassa oli silloin ikonimaalauskurssi ja menin tekemään siitä jutun. Sitten aloin pohtia, että mistä kirjoittaisin, jos kirjoittaisin. – Ehkä Päivikki muistuttaa hieman mummuani. K irjoittaminen on ollut Anneli Kivelän, 84, elämässä lapsesta asti. Lukeminen saa murheet unohtumaan Lapsuuden vierailut mummilassa toimivat inspiraationa Anneli Kivelän Katajamäki-sarjalle. Ne Kivelä merkitsee muistiin. Kevyttä, lämminhenkistä luettavaa, jossa on mukana romantiikkaa, huumoria ja maalaismaisema. Vuosikymmenien uran kustannustoimittajana tehnyt Kivelä on kirjoittanut suositut kirjansa eläkkeellä. Innostuin samalla itsekin ja menin kurssille, jossa kävinkin joka viikko, Kivelä muistelee. Kirjoittaessaan Kivelä näkee mielessään ihmiset ja heidän kokemuksensa. – Olen aina ollut maalaamisessa hyvä ja koulussakin piirustus oli 10. Mummila inspiroi Anneli Kivelän jäädessä eläkkeelle kustantaja ehdotti, että hän voisi omaksi ilokseen kirjoittaa kirjan. – Silloin korjasin muiden tekstejä ja annoin ohjeita. Katajamäki-sarjan ihmiset ja tapahtumat tulevat Kivelän mukaan puhtaasti mielikuvituksesta. Yli 50 vuoden ajan Kivelä on maalannut ikoneja ja kuvaa harrastusta suureksi ilonaiheeksi. Jo silloin kirjoitin kertomuksia. Ne ovat myös kirjastoissa lainatuimpien kirjojen listoilla. Ikonimaalaukseen hän törmäsi sattumalta. – Ajattelin, että sinne voin sijoittaa monenlaisia tapahtumia ja ihmisiä. Myöhemmin Kivelä osallistui ikonimaalauskursseille myös Valamossa. Ylioppilaaksi valmistuessaan hän halusikin työhön, jossa saa kirjoittaa, ja lähti opiskelemaan lehdistöja tiedotusoppia sekä kirjallisuutta. Nykyisin nautin itse kirjoittamisesta. Kivelä jäi eläkkeelle vuonna 1998. Kivelä teki pitkän työuran, yli 30 vuotta, Kariston kustannustoimittajana. Tarkoitus oli kirjoittaa vain yksi kirja, mutta sen suosio yllätti. Ikonimaalaus rauhoittaa Kirjoittamisen ohella maalaaminen on ollut Anneli Kivelälle rakas harrastus lapsesta asti. – Vanhemmat ostivat minulle kirjoituskoneen, kun olin lapsi. Suureen suosioon nousseen Katajamäki-sarjan kirjoittanut Kivelä muistelee, että vanhemmat ja opettajat innostivat häntä kirjoittamaan. Olin mukana juhlien näytelmissä ja lausumassa runoja. Hänen muistelee, että hänen päästessään koulusta opettaja ennusti, että hänestä tulee kirjailija. Koulussa olin hyvä kirjoittaja, ja se huomattiin. Muutoin henkilöt eivät ole olemassa olevia ihmisiä. Katajamäki-kirjat ovatkin yltäneet myyntitilastoissa hyville sijoituksille. Teksti: Terhi Niinimäki. – Ennen työtäni Karistolla olin Hämeen Sanomissa toimittajana. Joskus tulee ideoita jo ennalta. Yleensä tapahtumat ja punainen lanka hahmottuvat sitä mukaa kun hän kirjoittaa
Monilla iäkkäillä on erilaisia rajoitteita, mutta lukemalla voi tuoda mieleen omia ihania ja hauskoja muistoja. Anneli Kivelä Ikä: 84 v. Perhesuhteet: Puoliso, kaksi aikuista lasta. Se vaatii myös yksinäisyyttä, eikä sitä voi keskeyttää samalla tavalla kuin kirjoittamista. Ennen tein pohjatkin itse. – Asumme todella kauniilla paikalla järven rannalla. Maalaamista ja kirjoittamista varten Kivelällä on oma huone, jossa hän saa keskittyä rauhassa. Innostuin siitä niin, että piti saada koko sarja. Kirjat olivat parasta, mitä Kivelä muistaa lapsena saaneensa lahjaksi. – Nykyisin se onkin helpompaa, kun ei ole lapsia pyörimässä jaloissa! hän naurahtaa. Ammatti: Eläkeläinen. Ikonien maalaaminen on pidempi prosessi, sillä siinä käytetään luonnonjauhevärejä, jotka sekoitetaan itse. Luonnon vaihtelua on ihana seurata. – Kerran sain kaksitoista kirjaa joululahjaksi. Toisina päivinä neljä tai viisi tuntia. – Oma perhe ja sukulaiset ovat tietysti myös tärkeä voimavara. Niistä tuli lapsuus mieleen. Kirjojen, kirjoittamisen ja maalaamisen lisäksi Kivelä nostaa luonnon itselleen tärkeäksi ilonaiheeksi. Lukeminen lohduttaa Nykyisin Kivelän arjessa ei enää löydy yhtä paljon aikaa kirjoittamiselle ja maalaamiselle kuin ennen, sillä hän on myös puolisonsa omaishoitaja. Lukeminen auttaa pääsemään hetkeksi toisenlaiseen maailmaan, tuo iloa ja lohtua. ’’Lukeminen ei tunne ikää.’’ – Värit valitaan itse ja sekoitetaan munankeltuaiseen. Kivelä oli jo ajatellut lopettaa kirjoittamisen, mutta kustantajan pienoisesta painostuksesta hän on luvannut vielä yhden Katajamäki-kirjan. Ne harrastukset ovat kuitenkin jääneet polvileikkauksen myötä. H yvä E lämä Sielun peili peili Vaikkei ikoneilla ole uskonnollista merkitystä, niiden kauneuden ihastelu tuo hänelle rauhaa, samoin kuin niiden maalaaminen. Toisinaan pari tuntia. Kivelä on aina lukenut paljon. Se oli maailman ihanin asia! Tässä yhtenä päivänä otin Anna-kirjat esille. – Kirjoitan silti joka päivä. Ennen Kivelä oli myös aktiivinen liikkuja ja harrasti muun muassa kuntosalia ja jumppaa. Ikonit maalataan puupohjalle, jonka päällä on kangas. – Lukeminen ei tunne ikää. 42 . – Kun sukeltaa kirjojen maailmaan, maailman tragediat ja omat huolet sekä taloudelliset murheet unohtuvat. – Ikonimaalaus on pitkäjänteistä työtä, joka vaatii aina pari tuntia kerrallaan. Katajamäki-kirjat ovat nousseet niin myydyimpien kuin kirjastoista lainatuimpien listalle. Äiti sanoi aina, että Anneli on nenä kirjassa koko ajan. Harrastukset: Kirjoittaminen, lukeminen, ikonimaalaus. Asuinpaikka: Hattula. Syntymäpaikka: Tampere. Se on tarkkaa työtä. Hän ei kuitenkaan anna sille aikataulua, vaan pitää kirjoittamisen arjessa mukavana, virkistävänä asiana. Erityisen iloinen Kivelä onkin suomalaisista kirjastoista, jotka mahdollistavat lukemisen kaikille. – Muistan, kun olin lapsi, ja isä toi Montgomeryn Annan nuoruusvuodet -kirjan Helsingistä. HE. Kivelä toivoo, että lukeminen säilyy jatkossakin ihmisten harrastuksena
Aineisto sisälsi tiedot myös potilaista, jotka menehtyivät ennen neurokirurgiseen hoitoon pääsemistä. HE Aivoverenvuodon ennusteessa suuria eroja. Tarvitaan lisää tutkimusta Tutkijoiden mukaan aineiston tietojen perusteella ei voi sanoa, mistä kuolleisuuserot sairaaloiden välillä johtuvat. Lukinkalvonalaisen aivoverenvuodon ennusteessa on suuria eroja suomalaisten yliopistosairaaloiden välillä. Helsingin ja Oulun yliopistollisissa sairaaloissa hoidetutuilla potilailla oli Suomen pienimmät kuolleisuusluvut, selviää 20 vuoden tutkimusaineistosta. Alueellisten erojen vuoksi sairaalakohtaisia kuolleisuuslukuja ei tulisi käyttää kuvaamaan koko maan lukuja kansainvälisissä vertailuissa, kuten yleensä on ollut tapana, toteaa julkaisun päätutkija Aleksanteri Asikainen Helsingin yliopistosta. Suomen pienimmät SAV-kuolleisuusluvut olivat Helsingin (kuvassa) sekä Oulun yliopistollisissa sairaaloissa hoidetuilla potilailla. Kuva: Unigrafia L ukinkalvonalainen aivoverenvuoto eli subaraknoidaalivuoto (SAV) on yksi vaarallisimmista aivoverenkiertohäiriöistä. Suomessa SAV-potilaiden hoito on keskitetty viiteen yliopistolliseen sairaalaan (HUS, TAYS, TYKS, OYS ja KYS). – Nyt kun SAV-potilaiden hoito on siirtynyt uuteen Siltasairaalaan, meidän täytyy seurata kuolleisuuslukuja tarkasti, kertoo HUS Helsingin yliopistollisessa sairaalassa SAV-potilaiden hoitoon erikoistunut neurokirurgi Miikka Korja. Erot olivat samankaltaisia naisilla ja miehillä kaikissa ikäryhmissä. – Alueiden väliset erot yllättivät, sillä Suomessa on suhteellisen yhtenäinen väestö, jolla on hyvin sama mahdollisuus päästä julkiseen sairaalahoitoon. Tutkimusaineisto koostui lähes 10 000:sta SAV-tapauksesta vuosilta 1998–2017. Tutkimusajanjakson aikana ennusteet paranivat eniten Helsingissä ja Tampereella. Siihen menehtyy jopa 40 prosenttia sairastuneista ensimmäisen kuukauden kuluessa. H yvä E lämä 43 . Tutkimuksen mukaan Suomen pienimmät SAV-kuolleisuusluvut olivat Helsingin sekä Oulun yliopistollisissa sairaaloissa hoidetuilla potilailla, ja korkeimmat Turun yliopistollisessa sairaalassa. Tästä syystä tutkimustuloksia ei tulisi myöskään käyttää hoidon laadun mittarina yliopistosairaaloiden välillä. Suurimman ja pienimmän kuolleisuuden ero yliopistosairaala-alueiden välillä oli 52 prosenttia. Kansainvälisessä vertailussa Suomen kaikkien SAV-potilaiden sairaalakuolleisuus oli 20 prosenttia ja HUS-alueella alle 17 prosenttia tutkimusajanjakson lopulla. Norjassa, Isossa-Britanniassa ja Australiassa vastaavat luvut ovat kansallisissa tutkimuksissa olleet noin 25 prosenttia. Vastikään arvostetussa Neurology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin, onko SAV-potilaiden ennusteessa eroja Suomen yliopistosairaala-alueiden välillä. – Kuolleisuusluvut näyttäisivät ymmärrettävästi olevan alhaisimmat sairaaloissa, joissa hoidetaan eniten potilaita sekä potilaita, joiden keski-ikä on alhaisin. – Tarkempien syiden selvittämiseksi tarvitsemme tutkimuksia, jotka sisältävät laajemmin tietoa potilaskohtaisista riskitekijöistä sekä sairaaloiden eroavaisuuksista SAV-potilaiden diagnosoinnissa ja hoidossa, sanoo Aucklandin teknillisessä yliopistossa toimiva tutkimuksen vastuututkija Ilari Rautalin. – Tuloksemme viittaavat siihen, että entisessä Töölön neurokirurgija neuroanestesiologijohtoisessa yksikössä SAV-kuolleisuus oli lopulta maamme ja maailman pienimpiä
”Onnellisuusprofessori” Markku Ojanen puntaroi asiaa. Onnellisuus 44 . Teksti: Timo Elo Onnellisuus puntarissa Onnellisuuteen liittyvät oleellisesti myös optimismi, toiveikkuus, elämän mielekkyys sekä itseluottamus.. H yvä E lämä Kansainvälisen tutkimuksen mukaan Suomi on maailman onnellisin maa
Hän on kirjoittanut näistä aiheista yhdeksän kirjaa. – Kyllähän se on ollut itsellenikin melkoinen mysteeri. Kirjoitin Liikunta & Tiede -lehteen, jossa edelleenkin olen toimituskunnan jäsen, lyhyen jutun onnellisuudesta. – Kun teemme tämän asian eteen jotakin vaikkapa vapaaehtoistyön merkeissä tai avustuksia antamalla, saamme kaiken kyllä takaisin. – Kyllähän päävastaus kysymykseen kuuluu: kun teet muille hyvää ja elät, kuten ennen tavattiin sanoa, kunnolla ja niin, että voit kunnioittaa ja arvostaa itseäsi. H yvä E lämä 45 . Aloin tiedustella mielenterveyspotilailta, ovatko he olleet tyytyväisiä elämäänsä. – Onnellisuusprofessorin ”titteli” tuli minulle hauskalla tavalla. Niinpä kaikissa Pohjoismaissa, joissa elämä on hyvää, on myös korkea verotus. Nämä ovat ikiaikaisia hyveitä, jotka nyttemmin ovat tehneet selvän paluun tutkimuksessa, psykologiassa ja filosofiassa, toteaa Tampereen yliopiston psykologian emeritusprofessori Markku Ojanen, joka tunnetaan myös ”onnellisuusprofessorina”. Miten Ojasesta ikään kuin sattumalta tuli onnellisuusprofessori 1990-luvulla. Liikkeelle mielenterveydestä Emeritusprofessori Markku Ojanen tunnetaan suosittuna luennoitsijana, juhlapuhujana, esiintyjänä, kouluttajana sekä psykologian asiantuntijana. – Olen huolissani nykyisestä politiikasta, koska olen sitä mieltä, että korkea veroprogressio on hyvän yhteiskunnan tunnus. Keskellämme on myös apua ja tukea tarvitsevia ihmisiä. Urani aikana olen ollut vuosien varrella mukana isoissa hankkeissa ja kokeiluissa ja minulta on ilmestynyt pari kirjaakin skitsofreniasta sekä yhteisöllisen hoidon kehittämisestä. Se on sivuseurausta muiden auttamisesta. Eikä minulla ole ollut minkäänlaisia tavoitteita tulla sen myötä suosituksi luennoitsijaksi ja haastateltavaksi, mutta mikäs siinä, onhan tämä hauskaa ja kiirettä pitää myös eläkkeellä. Nytkin on parin viikon aikana useita luentoja tulossa. – Minähän olen lähtenyt liikkeelle mielenterveysongelmien tutkijana ja mielenterveyshoidon kehittämisestä kiinnostuneena. Hänet tunnetaan myös ”onnellisuusprofessorina”. Vaikkemme tietenkään halua tässä mitään kustannuslaskentaa harjoittaa tyyliin: menenpä vapaaehtoistyöhön, jotta saisin itselleni hyvän ’’Ei omien asioiden ajamisessa ja oman elämänsä edistämisessä ole mitään kiellettyä, kunhan ei samalla tee vahinkoa muille.’’ elämän. – Mutta nykyinen toimintani oli jo tuolloin näkyvillä työssäni eräänlaisena juonteena. Minua eivät kiinnostaneet vain pelkät oireet. – Jos tämä kaikki jollakin tavalla osattaisiin pitää mielessä ja ajatella, ettei kysymys ole vain omasta – vaan yhteisestä – onnesta, niin kyllä me silloin voisimme elää hyvää elämää. Onhan se joka tapauksessa parempi kuin skitsofreniaprofessori, Markku Ojanen naurahtaa. K eskeinen ihmisen pohtima kysymys on, miten saisin hyvän elämän. Sittemmin olen sanonut toimittajille, että siitä vaan, jos näin haluatte. Täytyy myös muistaa, ettei omien asioiden ajamisessa ja oman elämänsä edistämisessä ole mitään kiellettyä, kunhan ei samalla tee vahinkoa muille. Jo varhain aloin kysellä ihmisten pärjäämistä ja hyvinvointia. Tutkimuksenkin voi sanoa näyttävän, että mitä onnellisempi kansa, sitä korkeampi veroprogressio maassa on. Naureskelin tätä ensin kovasti, mutta sittemmin nimitys lähti ihmeellisellä tavalla leviämään ja minua todella alettiin kutsua onnellisuusprofessoriksi. Kun kirjoitus oli julkaistu, eräs toimittaja soitti kysyen, olenko minä tuon jutun kirjoittanut onnellisuusprofessori. Hänen keskeisiä tutkimusalueitaan ovat olleet mielenterveys, erityisesti skitsofrenian kuntoutus, terveyspsykologia, liikunta ja hyvinvointi sekä positiivinen psykologia, toisin sanoen onnellisuus. . – Sittemmin tutustuin myös kansainvälisiin tutkimuksiin, joissa onnellisuus saattoi. Viime keväänä ilmestynyt 529-sivuinen positiivista psykologiaa käsittelevä teos tarkastelee myös onnellisuutta
Pian myös huomasin, että yhtä hyvin saattoi kysyä ihmisten tyytyväisyyttä elämään kuin onnellisuuttakin. – Meillä on vain ollut taipumus vähätellä itseämme, mikä kylläkin on nyt hiipumassa, mutta esimerkiksi nykyiset yli 60-vuotiaat ovat vielä tottuneet vähättelyyn. Joten meillä on ollut syytäkin vähättelyyn, mikä sittemmin on tarttunut vanhempiin sukupolviin. Olenkin huolissani nykyisestä politiikasta, sanoo onnellisuusprofessori Markku Ojanen. Myös kulttuurimme on kannustanut vähättelemään itseämme. On sanottu vaatimattomuuden kaunistavan. Olemme olleet köyhiä ja maa on teollistunutkin vasta muita myöhemmin. – Onnellisuudella ja tyytyväisyydellä ei paljon eroa olekaan, jos kysytään onko ihminen ollut onnellinen tai tyytyväinen esimerkiksi kuluneen vuoden tai kuukauden aikana. 46 . Yleensä ihmiset kehuvat omaa maataan, mitä suomalaiset eivät vastaavasti ole juuri harrastaneet. Heitä on myös opetettu kehumaan itseään muun muassa työhaastattelussa, joten tässä on tapahtunut suuri kulttuurin muutos. Tästä innostuneena uskalsin itsekin ryhtyä käyttämään tätä sanaa tutkimuksissani. Mihin hyvä sijoitus perustuu. Oma kehu on ollut kauhea etikettivirhe. – Onneksi nuoret eivät enää syyllisty vähättelyyn. Kuva: Markku Ojasen arkisto ’’Meillä on vain ollut taipumus vähätellä itseämme, mikä kylläkin on nyt hiipumassa’’ * ?pyri rehellisyyteen * ?ole ystävällinen * ?tunne kiitollisuutta * ?anna anteeksi * ?muista nöyryys! esiintyä jopa hakusanana. H yvä E lämä Markku Ojasen vinkkiä onnellisuuteen Tutkimusten mukaan, mitä onnellisempi kansa, sitä korkeampi veroprogressio maassa on. 5. Tällainen on monissa muissa maissa erittäin harvinaista. Tässä suhteessa otsikko on harhaanjohtava. Saman tuloksen tuovat myös kysymykset optimismin, toiveikkuuden, elämän mielekkyyden sekä itseluottamuksen suhteen. Tutkimuksessa on kysytty tyytyväisyyttä elämään, mikä tosin lienee sama asia kuin onnellisuus. Usein puhutaan suomalaisten heikosta itseluottamuksesta, mikä on ihan hölynpölyä. Se onkin ihmeellinen juttu, miten Suomi on saavuttanut muita maita, vaikka olimme Euroopan köyhimpiä vielä 1800-luvun puolella. Kansainvälisessä vertailussa se on meillä yhtä korkealla kuin onnellisuus ja tyytyväisyys. Suomi ykkösenä Vuoden 2023 Global Happiness Report, maailmanlaajuinen onnellisuusraportti, joka sisältää kolmen vuoden keskiarvon vuosilta 202022, on nostanut Suomen ensimmäiselle sijalle. Aikaisemmin olin käyttänyt tyytyväisyys-sanaa kysellessäni ihmisten hyvinvointia ja toiveikkuutta. Tämän ymmärtää, kun muistaa, miten meitä on potkittu historian aikana. – Tällaisia kansainvälisiä tutkimuksia tehdään useita, mutta tämä kyseinen on niistä tunnetuin, vaikkei sekään ensisijaisesti ole onnellisuustutkimus
– Me suomalaiset olemme myös hyvin luottavaisia. – Suomea haluaisin korostaa keskimääräistä turvallisempana maana. Hyvä onni on sattumaa Brittiläisen professorin Richard Wisemanin sanomaksi on kirjattu, ettei hyvä onni valitse meitä. Hänen mukaansa me valitsemme ja luomme oman onnemme – tai epäonnemme. – Eikä meillä ole korruptiota, jonka vähäisyydessä olemme aina olleet maailmassa ykkösiä, kakkosia tai kolmosia. Mutta kyllä kirkko on pyrkinyt pitämään esillä Jeesuksen perussanomaa: huolehtikaa toisistanne. Eikä kenelläkään liene mitään Jeesuksen opetusta vastaan. Itse nostaisin kuitenkin Norjan ykköseksi. On vain epämääräistä humanismia, joka ei kosketa ihmisiä samalla tavalla kuin uskonto. – Kirkon ongelmana on ollut sen kietoutuminen valtaan, joskus pahastikin. Olemme myös olleet poliittisesti sovinnollisia ja meiltä puuttuvat rajut vastakohtaisuudet. HE Kun pitäisimme mielessämme, ettei kysymys ole vain omasta, vaan yhteisestä onnesta, niin kyllä me silloin voisimme elää hyvää elämää.. Myös kirkon osuus on ihmisille tärkeä hyvinvoinnin kannalta. – Olen kirjoittanut paljon myös individualismista, jossa on paljon hyviäkin puolia. Kirkko on yrittänyt pitää esillä armon ja toisista huolehtimisen sanomaa. – Tämä on erittäin raaka ajatus, jota olen usein käyttänyt luennoillani esimerkkinä siitä, miten ei pitäisi ajatella. Kirkkoa tarvitaan edistämään yhteisöllisyyttä, vastuullisuutta ja keskinäistä huolenpitoa. Eräs ranskalainen filosofi päinvastoin päättää onnellisuusohjeensa ajatukseen, jonka mukaan elämässä on paljon satunnaisuutta ja sattumaa – myös hyvää ja huonoa tuuria, mikä ei voi olla itsestämme kiinni. – Kovat ateistitkaan eivät ajattele sen olevan pötyä. Se on rikas maa, ja Norjalla menee hyvin. Meillä poliisi ei herätä tavallisissa ihmisissä juuri muuta kuin turvallisuuden tunteen, ja on aivan luontevaa mennä kysymään poliisilta miltei mitä vaan. Sen hiipuminen ei ole hyvä asia, eikä korvaavia juttuja ateisteillakaan ole. Sama liittyy yksilökeskeisyyteen, kun alamme liikaa korostaa minä-minä-asennetta ja annamme yhteiskunnan hoitaa loput, Markku Ojanen sanoo. Olen hieman ironisoinut sitä, että suomalaiset ilmeisesti luottavat poliisiin ehkä eniten koko maailmassa, kun taas monissa muissa maissa poliisi esiintyy lähinnä pelon ja varautuneisuuden kohteena. Yksilön arvostus on hieno asia, joka on viime vuosisatojen aikana, ja erityisesti sotien jälkeen, lisääntynyt vapaissa demokraattisissa maissa. Maassa on hyviä urheilijoita ja norjalaisilla on myös kansallisylpeyttä. Ikävä kyllä tätä ei aina esimerkiksi politiikassa tunnusteta. – Silti pakkaa olemaan niin, että erinomaisilla asioilla on myös kääntöpuolensa, kuten vaíkkapa tuolla paljon puhutulla kännykällä, joka on tuonut elämään runsaasti huonojakin asioita. H yvä E lämä 47 . Suomi – turvallinen maa – Hyvinvointivaltio on ykkösjuttu, joka kannattelee maatamme tutkijoiden silmissä
48 . Teksti: Kati Wikström Suomalainen saa 80 prosenttia päivittäisestä suolastaan elintarvikkeista. Tästä suurin osa tulee leivästä ja suolaisista leipomotuotteista. Verenpaine kohoaa riskirajoille pikkuhiljaa ja useimmiten oireilematta. Voileipä sisältää kaikki suomalaisten suolasynnit: leivän, leikkeleet, rasvan ja juuston.. H yvä E lämä Voileivässä vaanii vaara Liiallinen natriumin saanti vaikuttaa ennen kaikkea verenpaineeseen ja sydämeen. Noin kolmannes suomalaisten suolan saannista tulee leivästä, suolaisista leivonnaisista ja muista viljavalmisteista
Naisten 6,9 grammaa on sekin yli kaksinkertainen määrä optimiin verrattuna, kertoo sisätautien erikoislääkäri ja tutkimusprofessori Antti Jula. – Erään alkuperäiskansan väestöä tutkimalla huomattiin, että jopa alle gramman suola-annosta vastaavalla natriumin saannilla päivässä, he pärjäsivät hyvin, vaikka elivät lämpimässä ilmanalassa. Kuva: Pihlajalinna – Kohonnut verenpaine altistaa sepelvaltimotaudille, aivohalvaukselle, aivoverisuonten sairauksille ja sydäninfarktille. – Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen vuoden 2017 Terveystutkimuksissa selvisi, että suomalaiset miehet syövät suolaa keskimäärin 9,5 grammaa vuorokaudessa, yli kolminkertaisen määrän suosituksiin verrattuna. Suositusten mukaan suolaa pitäisi syödä maksimissaan 5 grammaa vuorokaudessa, optimin ollessa noin 3 grammaa. – On hyvä muistaa, ettei korkea tai kohoava verenpaine juurikaan oireile. – Voisi sanoa, että nykyihminen pärjää 1,5 gramman suolamäärällä vuorokaudessa. Suomalaisten suolankäytön väheneminen pysähtyi 2000-luvun alkuun. Heistä noin puolet käyttää verenpainetta alentavaa lääkehoitoa. Normaalin verenpaineen saavuttaminen vaatii molempia.. . Verenpaineen säännöllisellä mittauksella voi seurata tilannetta, kannustaa Jula. Jula korostaa, että ihminen pärjää ilman lisättyä suolaa. Tutkimuksessa todennettiin myös, etteivät alkuperäiskansan väestön verenpaineet nousseet edes iän myötä. – Monesti tuudittaudutaan ajatukseen, että verenpainelääkitys auttaa, muttei tehdä elintapoihin muutoksia. Mikäli 50-vuotiaana paine on 140/90 mmHg tai korkeampi, on eliniän ennuste sillä hetkellä viidestä kuuteen vuotta lyhyempi kuin ihanteellisella verenpaineen tasolla olevalla. Lääkitys ei tarpeeksi tehokasta Suomessa jopa pari miljoonaa ihmistä sairastaa korkeaa verenpainetta. – Hoidossa olevista noin 40 prosenttia saa alennettua verenpaineensa tasolle alle 140/90 mmHg joka kotimittauksissa vastaa tasoa alle 135/85 mmHg, toteaa Jula. Lievä noususuunta jatkuu, jolloin verisuonissa alkaa tapahtua muutoksia ja aikuisena ollaankin sitten jo verenpainelääkityksellä, toteaa Jula. ’’60-70 prosenttia suolasta tulee valmiista ruokaaineista niin kutsuttuna piilosuolana.’’ S uomalaiset syövät edelleenkin liikaa suolaa, kaikesta tiedotuksesta ja ohjeistuksesta huolimatta. Tämä huono verenpaineen nousu johtuu muutamastakin syystä. Riski lisääntyy, mitä korkeampi verenpaine on, valistaa Jula. – Liiallinen suolan saanti vaikuttaa sydämeen, sen seinämien paksuuntumiseen, rakenteellisiin muutoksiin, sydämen koon kasvuun ja sen toimintakyvyn heikkenemiseen. – Ihanteellinen verenpaine on 120/80 mmHg tai sen alle. Ihmisen fysiologinen tarve suolalle on varsin pieni, vaikka natrium onkin välttämätön mineraali, tarkentaa Jula. Verenpaine kohoaa pikkuhiljaa Liiallinen suolankäyttö näkyy jo lapsilla verenpaineen kohoamisena. H yvä E lämä 49 . – Teini-ikäisten systolinen verenpaine eli yläpaine on keskimäärin 115-120 mmHg ja ylittää suolaa käyttämättömien alkuperäiskansojen systolisen verenpaineen noin 20 mmHg:lla. Käytämme edelleenkin liikaa suolaa, kertoo sisätautien erikoislääkäri ja tutkimusprofessori Antti Jula
Puolivalmisteet, lihaliemikuutiot ja valmiiksi marinoidut lihat sisältävät myös reippaasti suolaa. Suolaa syödään edelleenkin liikaa. – Leivän päälliset eli juustot, voi/rasva ja leikkeleet muodostavat 10 prosenttia suolan saannistamme. Kuitenkin on laskettu, että vaadittaisiin keskimäärin kolmea lääkettä, jotta verenpaine laskisi useimmilla hoitotavoitteisiin kertoo Jula. Pöydässä tai ruoanSuolojen suolapitoisuuksien vertailussa voi huomata sen, että niin kutsutut trendisuolat ovat lähes yhtä suolaisia ruokasuolan kanssa. Valinnoilla on väliä. Tähän auttaa ainoastaan tuotepakkausten tarkkailu. – On havaittu myös, että suomalaiset verenpaineen lääkehoidossa olevat käyttävät keskimäärin kahta eri tavalla vaikuttavaa verenpainelääkettä. Katseet piilosuolaan 1980-luvun alusta 2000-luvun alkuun suomalaisten suolan saanti pieneni ja samalla kansan verenpaineet alenivat. H yvä E lämä – Lisäksi verisuonisto voi alkaa vastustaa paineen alenemista, kun se on vuosien ajan tottunut korkeaan paineeseen. Sen jälkeen tilanne on säilynyt nykyisellä tasolla. – Toisin sanoen 60-70 prosenttia suolan saannistamme on sellaista, johon emme suoraan pysty vaikuttamaan. Leipä ja suolaiset leipomotuotteet ovat hyvin suolaisia, niistä saamme 20 prosenttia suolastamme. Lähde: fineli.fi ja tuotevalmistajat laiton yhteydessä lisätyn suolan määrä kaikesta suolan saannistamme on vain 20 prosenttia, summaa Jula. – Suomalaiset saavaa suolaa aivan tavallisista elintarvikkeista. Elintarviketeollisuus haraa Julan mukaan suolan vähentämistä vastaan, joten tässä taSuolojen ja mausteseosten suolapitoisuuksia (NaCl, %) TUOTE SUOLAPITOISUUS (NACL), % Ruokasuola 99,8 Merisuola 98,6 Himalajan suola, ruususuola 96-97 Yrttisuola (Herbamare) 94 Yrttisuola (Meira) 85 Maustesuola (Knorr Aromat) 57 Mineraalisuola (Pansuola) 57 Aromisuola (Meira) 55 Mineraalisuola (Seltin) 50 Yrttisuola (Pan) 34 Jodioitu mineraalisuola (Jozo) 30. Niistä on aina hyvä tarkistaa suolan määrä ja pyrkiä valitsemaan mahdollisimman vähäsuolainen. – Nykyään 60-70 prosenttia saamastamme suolasta tulee valmiista ruoka-aineista niin kutsuttuna piilosuolana. 50
Näin ollen sen käytössä on syytä varmistaa, ettei sitä lisää ruokaansa tuplamäärää, huomauttaa Jula. Himalajan suola ei ole yhtään ruokasuolaa terveellisempää. – Monesti erilaisia trendikkäitä suoloja markkinoidaan terveellisempinä vaihtoehtoina. Makuaisti tottuu pian Makuaisti mukautuu vähäisempään suolaan muutamassa viikossa. H yvä E lämä 51 . ’’Jos hakee vähäsuolaisempaa vaihtoehtoa, sellainen on mineraalisuola.’’ pauksessa ainoa keino on valita kaupassa se vähäsuolaisin vaihtoehto eli olla itse aktiivinen suolan saantinsa suhteen. . Suolan voi korvata muilla mausteilla, joissa ei ole suolaa. – Suola ei koskaan ole terveystuote, mutta jos hakee vähäsuolaisempaa vaihtoehtoa, on sellainen mineraalisuola. – Suolan saantia voi vähentää valitsemalla vähäsuolaisia tuotteita. Suolan määrää on myös helppo vähentää käyttämällä muita mausteita. Mineraalisuola on pienemmän natriumpitoisuuden takia miedomman makuista kuin tavallinen ruokasuola. Tämän jälkeen vähempikin suolamäärä riittää. Esimerkiksi ruokasuola, Himalajan suola ja ruususuola sisältävät suolaa 96-99,8 prosenttia, kertoo Jula. Esimerkiksi leivässä alle 0,7 grammaa suolaa olisi hyvä vaihtoehto, opastaa Jula. Siinä on pienempi natriumpitoisuus kuin muissa suoloissa, sillä osa natriumista on korvattu kaliumilla ja magnesiumilla. Niissä kaikissa on kuitenkin lähestulkoon yhtä paljon suolaa. Sen väri tulee ruosteesta. HE. Verenpainettaan on hyvä seurata säännöllisesti, sillä korkea verenpaine oireilee harvemmin. Tehokkainta on valita leipä ja pääruoat vähäsuolaisina
– Teen hierontaa ja kalevalaista jäsenkorjausta, kertoo Riitta Mutanen, Hieronta Hyvissä Käsissä Nummela. H yvä E lämä –?Omatekoista kivennäisvettä voi tehdä lisäämällä kuplaveteen hieman merisuolaa, kertoo Riitta Mutanen. Käytössä merisuola Suolan koostumus ja laatu ovat Mutasen mukaan tunnekysymyksiä. Ikävä kyllä tuo nykyisin suolana pidetty natriumkloridi siirtyi teollisuuden prosesseista ruoanlaittoon. Suolakääre on Kansanlääkintäseura ry:n suosittelema hoitomuoto ja suosittua kansanparannuksessa. Myös hevosilla käytetään suolahauteita monilla talleilla. – Hieronta on hoitomuotona oirekeskeisempää, sen sijaan kalevalaisessa jäsenkorjauksessa kivun syihin paneudutaan enemmän. Suolalla katsotaan olevan kudokseen kemiallisen vaikutuksen, joka kuivattaa ja poistaa nestettä. – Sen juominen on kuin akkuja lataisi, hän ilahtuu. Kipu saattaa säteillä aivan muualta, missä se lopulta oireilee. 52 . Suolakääre on ikivanha hoitomuoto, jota käytetään edelleenkin esimerkiksi kalevalaisessa jäsenkorjauksessa. – Itse käytän karkeaa merisuolaa, jota saa rautakaupoista 25 kilon säkeissä. – Erityisesti venähdyksiin käytetään paljolti suolakääreitä, sillä ne nopeuttavat paranemista huomattavasti. Mutanen antaa joskus asiakkailleen ohjeen itse tehtyyn kivennäisveteen. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa tasapainotetaan kineettinen ketju aina jalkateristä päähän asti. – Toki on muistettava, ettei tätä voi suositella verenpainetta sairastaville, tarkentaa Mutanen.. Vaivaan voi löytyä syy esimerkiksi lonkan kehityshäiriöstä, jossa lonkat ovat erilaiset ja tuolloin lantio on vinossa ja kipu heijastuu niskaan saakka, selventää Mutanen. – Suola auttaa kipeisiin alueisiin esimerkiksi laskemalla turvotusta. Ihan hieno suola ei käy hoitoihin, sillä siinä on valkaisuun ja paakkuuntumisen estoon käytettyjä aineita. – Joskus esimerkiksi niskaja hartiakivun syy saattaa säteillä lantiosta tai jalkateristä asti. Erityisesti kesäaikaan se on todettu hyväksi paljon liikkuville. Suolakääre on kipuhoito K ansanparannuksessa suolakääreillä hoidetaan kipua, tulehduksia ja turvotusta. Yksinkertaisimmillaan hiilihapotettuun veteen lisätään muutama rae merisuolaa. Venähdysten hoitoa – Kalevalaisen jäsenkorjaus -hoidon jälkeen suosittelen joissakin tapauksissa suolakääreitä, joihin annan ohjeen mukaan kotihoitoa varten, kertoo Mutanen. Mikä kenestäkin tuntuu mukavalta. – Merisuola on eri asia kuin teollisuuden tarpeisiin aikoinaan kehitetty natriumkloridi. Aiemmin suositeltiin kylmähoitoa, kuten erilaisia kylmägeelejä, mutta suola toimii monen mielestä tehokkaammin
Liuosta ei tarvitse aina tehdä uudestaan, vaan se säilyy huoneenlämmössä. Lisää kylmää vettä 2,5 litraa, jolloin liuoksen lämpötila on sopiva eli noin huoneenlämpöinen, 20-22 astetta. Muista suojata sohva vaikka jätesäkillä. H yvä E lämä 53 . Erityistä: Jos sinulla on munuaisja tai eturauhasvaivaa muista ehdottomasti käyttää vain ihonlämpöistä (37°C) vettä. Jos tarvetta esiintyy, voit uusia kuurin kolmen päivän kuluttua. Tee esimerkiksi näin: 3 litraa vettä ja 9 rkl merisuolaa Kuumenna 0,5 litraa vettä ja liota merisuola siihen. Suolakääre suojataan vielä muovipussilla, jotta suolavesi pysyy siellä, missä sen pitääkin.. Tulehdusalueesta riippuen voit joko kääriä pyyhkeen raajan ympärille tai kastaa sen veteen, selän ollessa kipeä voit maata vaikka sohvalla kääreen päällä. Muista myös pitää itsesi lämpimänä, peitto päälle – ei saa tulla kylmä! Ota käärehoitoa 1-3 kertaa päivässä 20-40 minuuttia kerrallaan 3-5 päivän ajan. 034 489 489 Tutustu ja tilaa osoitteessa www.telepapat.fi Tuttu ja turvallinen kotipuhelin Valitse sopiva liittymä Omaisten ja läheisten huolettomampaan yhteydenpitoon! Suolakäärettä varten tehdään suolavesi, johon kastetaan pyyhe ja puristetaan liika vesi pois, ohjeistaa Riitta Mutanen. Merisuolakääre kipuun turvotukseen ja tulehduksen hoitoon Telepapat Satavarma • 4,90 € / kk • Aloitusmaksu 99 €, sisältää kotipuhelimen ja liittymän kytkennän • Kuumalinja ja automaattinen opastus • Tavoitettavuusrinki ja pikavalinnat • Personoidut soittoäänet ja sallitut soittajat • Vastaaminen luuria nostamatta • Puhelimen tilan valvonta Telepapat Haloo! • 6,90 € / kk • Aloitusmaksu 25 €, sisältää liittymän kytkennän • Haloo! älypuhelinsovellus (Android / iOS) • Läheisten pikavalinnat ja soittorinki • Omat sallitut numerot • Soitonesto kalliisiin numeroihin Westendintie 1, 02160 Espoo. Puh. 3 rkl merisuolaa/1 litraa vettä – Huom! Älä yliannosta tai aliannosta. Kasta pyyhe lioukseen ja purista se sen verran kuivaksi ettei siitä valu vettä
Kahvi on terveysjuoma Jaakko Tammilehdon mukaan kahvia voidaan kuitenkin sanoa terveysjuomaksi. Kahvista myös kiistellään. Onko se terveellistä vai ei. – Kaiken kaikkiaan kohtuullisella kahvinjuonnilla on useita terveydellisiä vaikutuksia. Niissä on monenlaisia ihmiselimistöön tavalla tai toisella vaikuttavia ainesosia, joista jotkut vaikuttavat hieman positiivisemmin, jotkut taas hieman vähemmän positiivisesti, hän sanoo. Teksti: Timo Elo Kahvin ääressä keskustellaan. Tunnetaan yli 1 500 kemiallista ainetta, joita kahvipavusta saadaan irrotetuksi. 54 . H yvä E lämä E lintapojen terveysvaikutuksiin ja diabeteksen ehkäisyyn liittyviin tutkimuksiin perehtynyt Helsingin yliopiston kansanterveystieteen emeritusprofessori Jaakko Tuomilehto kertoo tehneensä ensimmäisiä kahvitutkimuksia jo 1980-luvulla. Kohtuullisuudella tarkoitetaan tässä kolmesta Kahvi on kohtuullisesti käytettynä terveysjuoma Suomalaiset ovat kahvikansaa ja kahvinkulutus on meillä maailman kärkiluokkaa. Se kirvoittaa kielet ja siitä tulee hyvä olo.. – Kahvi on monipuolinen kasvi
– On ihmisiä, jotka voivat juoda kahvia myös illalla nukkumaan mennessä ilman että kahvi vaikuttaisi heidän yöuneensa. Tällöinkin verenpaine hieman nousee, mutta kun syöminen lakkaa, verenpainekin laskee. Maidon tai kaurajuoman käyttö kahvissa on suositeltavaa vatsaongelmaisille ihmisille. Kahvia ei tulisi juoda liian suuria määriä, koska vaarana saattaa olla kofeiinimyrkytys. Ne tasaavat kahvin happamuutta,Jaakko Tuomilehto sanoo. – Toki kahvilla on myös tiettyjä negatiivisia vaikutuksia, kuten vaikkapa joillekin siitä aiheutuva närästys. – Vastoin yleistä luuloa kahvilla ei ole todettu yhteyttä suurentuneeseen kohonneen verenpaineen riskiin. H yvä E lämä 55 . Varsinaista verenpainetautia kahvinjuonnilla ei siis pääse syntymään. kuuteen kuppia päivässä, mikä näyttäisi tuovan esiin kahvin edullisimmat vaikutukset. Hivenaineita ja vitamiineja Tuomilehto kertoo kahvin sisältävän elimistölle tarpeellisia vitamiineja ja hivenaineita. – Joku tosin saattaa nauttia päivittäin jopa 10 kuppia kahvia, mutta on muistettava että myös henkilön koko vaikuttaa hyvin paljon. Moni juo päivällä kahvia piristyäkseen, jolloin kahvihetki muodostaa mukavan katkon työkiireissä. Mikäli henkilöllä on tällainen taipumus, silloin ei kahvi – eikä moni muukaan ruoka-aine – sovi. – Kysymyksessä on samantapainen ilmiö kuin lakritsia tai salmiakkia syödessä. Kahvi voimistaa maksan toimintaa ja on maksan terveyden kannalta merkittävä tekijä, jopa niin, että se vähentää reilusti myös maksasyöpää. Edullista ruoansulatukselle Tutkimuksissa kahvilla on todettu hyödyllisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavassa, kuten suoliston liikkuvuuden tai suotuisasti vaikuttavien mikrobien lisääntyminen. Yleisesti ottaen kahvi vaikuttaa edullisesti ruoansulatukseen ja suoliston bakteerikannan hyvinvointiin. . Maksa myös prosessoi haitallisia aineita ja poistaa niitä. Kahvin kalium ja magnesium kompensoivat elimistön liiallista natriumin saantia. Maksa käsittelee imeytyneitä ravintoaineita ja vitamiineja sekä muokkaa niitä elimistön tarpeisiin. – Yhteen aikaan katsottiin kahvin saattavan lisätä rytmihäiriöitä. Myrkytysoireet ovat tietenkin kovin yksilöllisiä: esiintyy pahoinvointia, käsien tärinää tai psykologisina oireina hermostuneisuutta ja rauhattomuutta. Oireet menevät kyllä itsestään ohi, ellei ole juonut ihan mahdottomia määriä kahvia. –?Kahvilla on monia myönteisiä vaikutuksia etenkin ruoansulatukseen ja suoliston bakteerikannan hyvinvointiin, kertoo kansanterveystieteen emeritusprofessori Jaakko Tuomilehto. Joillakin ihmisillä kahvi saattaa tunnin verran nauttimisesta nostaa hieman verenpainetta, joka kyllä sitten saman tien tasaantuu. Tämä on hyvä tieto varsinkin meille suomalaisille, jotka olemme suolankäyttäjäkansaa. – Kahvilla on havaittu ummetustakin helpottavaa vaikutusta. – Se voi olla vaarallinenkin, mutta toisaalta paljon kahvia juovilla on olemassa tietty toleranssi. Tämän takia myöskään esimerkiksi lapsille ei kahvia – eikä muitakaan kofeiinipitoisia juomia – suositella lainkaan. Tällaisia henkilöitä on noin kolmasosa väestöstä. Kuva: Jaakko Tuomilehdon arkisto – Kahvi on esimerkiksi merkittävä kaliumin, magnesiumin sekä joidenkin vitamiinien lähde. Mikäli henkilöllä on paha rytmihäiriötaipumus, näin saattaa ollakin, mutta toisaalta kahvin aiheuttamaa rytmihäiriötautia ei myöskään tunneta, joten siinä mielessä vaaraa ei ole havaittu. Sen sijaan parin päivittäisen kupin annos ei tässä mielessä näytä olevan riittävän suuri. Heidän. – Ruoansulatuselimistössä maksalla on valtavan iso rooli. Sydäninfarktia ja verisuonten kalkkeutumista tarkastellessa kahvi on todettu varsin edulliseksi aineeksi, joka jopa saattaa pidentää elinikää
Jos henkilön geenit ovat sellaiset, ettei kofeiinin vaikutus kestä pitkään, hän voi aivan hyvin juoda kahvia vaikka keskellä yötä. Näin ollen pannukahvissa ovat kolesterolia nostavat aineet mukana. Oma äitinikin joi tällöin kahvia, ellei muuten saanut unta. Ne jäävät siihen kiinni. – Espressokeitin edustaa välimuotoa. Korostan kuitenkin, ettei kahvi ole mikään ihmeaine tässä suhteessa, mutta se on diabeteksen ehkäisyn kannalta edullinen. Siinä on suodattimessa isohkot reiät, joiden läpi kahvineste kulkee, joten espressossa on jonkin verran näitä aineita mukana. Diabeteksen tutkijan silmissä kahvi lienee myös melko mielenkiintoinen kohde. Pannukahvin voi suodattaa ennen nauttimista samalla tavalla kuin suodatinkahvin. Kysymyksessä on yksilöllinen piirre, johon vaikuttavat geenit tunnetaan. Jos on saanut vanhemmiltaan tällaiset geenit, niiden vaikutus on voimakas. – Ennen kaikkea kahvia juovat ihmiset kokevat usein tarvetta saada kahvia. Tämä ei kuitenkaan ole fyysistä ”huumeriippuvuutta”, vaan yksinkertaisesti ihmisten vain tekee Kahvissa on kaksi kolesterolia nostavaa ainesosaa, jotka eivät pääse kulkeutumaan suodatinpaperin läpi. Kahvinjuontia saatetaan karttaa myös haitallisen LDL-kolesterolin nousun vuoksi. Yksilöllisiä eroja Kahvin nauttimisen suhteen esiintyy Jaakko Tuomilehdon mukaan runsaasti yksilöllisiä eroja. – Kahvi tasaa jonkin verran sokerin imeytymistä suolistossa ja kahvin tietyt ainesosat estävät kuppiin lisätyn vähäisen sokerin vaikutuksen. Toisaalta espressoa juodaan litramääräisesti vähemmän, joten kyseinen vaikutus ei ole yhtä voimakas kuin pannukahvissa. – Suuri osa ihmisistä ei kuitenkaan voi nauttia kahvia illalla tai puolen päivän jälkeen, koska muuten heidän nukahtamisensa voi häiriintyä. 56 . Kahvissa on kaksi kolesteroliin liittyvää ainesosaa, jotka eivät pääse kulkeutumaan suodatinpaperin läpi. – Kahvi torjuu diabetesta monen mekanismin avulla, mutta jos henkilöllä on diabetekselle altistavat geenit ja hän elää muutenkin epäterveellisesti, hänellä on ylipainoa ja hän liikkuu vähän, kahvin juonti ei auta kokonaan estämään diabetesta, mutta saattaa olla, että taudin puhkeaminen siirtyy vähän vanhemmalle iälle. Suodatinkahvi onkin pannukahvia suositeltavampaa. – Tässä mielessä suodatinkahvi on pannukahvia suositeltavampaa. Maito ja kaurajuoma tasaavat kahvin happamuutta. Olen suositellut pannukahvin käyttäjiä suodattamaan kahvinsa ennen nauttimista. H yvä E lämä genetiikkansa on sellainen, ettei kahvin piristävä vaikutus ulotu lainkaan yöuneen. Ne ovat sen verran isoja molekyylejä, että ne jäävät siihen kiinni. Onhan sitä mukavampi juodakin, kun siinä ei ole kahvinporoa mukana. Jomman kumman käyttö kahvissa on suositeltavaa vatsaongelmaisille ihmisille.. – Tässä ei kuitenkaan kannata pelotella espresson juojia, mutta tietysti jos henkilöllä on korkeat kolesteroliarvot, hänen kannattaa miettiä asiaa. Myös diabetekseen yleisesti liittyvät sydänja verisuonitautiongelmat voivat osin estyä kahvin avulla
– Myönteisenä puolena voidaan pitää ennen kaikkea sitä, että kahvin ääressä keskustellaan. Lisäksi kahvipapu on hedelmä, johon kasvi säilöö tehoaineita syntyvää uutta yksilöä varten. Jotta vaikutus olisi merkittävä, kahvia pitäisi juoda aterian jälkeen suuria määriä, mutta yleensähän sitä nautitaan tuolloin vain yksi tai kaksi kupillista. Kahvi onkin huomattavasti teetä monipuolisempaa. Kahvi kirvoittaa kielet ja siitä tulee hyvä olo. Mutta on muistettava, ettei kahvin piristävä vaikutus – toisin kuin monet luulevat – tule välittömästi kahvia juodessa. – Kahvi tosiaan vähentää jonkin verran sokerin imeytymistä suolistossa. On ollut uskonnollisia ryhmiä, jotka eivät ole voineet hyväksyä lainkaan kahvinjuontia. Ne ovat kokeneet sen paholaisen juomaksi. – Teellä ja kahvilla on samantapaisia vaikutuksia, mutta teellä ne ovat paljon lievempiä. Aikanaan englantilaisten siirtomaasta Intiasta tuotu tee oli emämaassakin ”herraskainen” juoma. Ruotsin vallan aikana, kirkkokin kielsi kahvinjuonnin. On muistettava, että kahvi tehdään pavuista ja tee kasvin lehdistä. On myös keskusteltu kahvin juonnin ja kofeiinin saannin vaikutuksista kalsiumin imeytymiseen. mieli kahvia – ja sen myötä tulevaa mukavaa piristävää tunnetta. Sittemmin kahvi nousi esiin turkkilaisen kulttuurin myötä ja kahvipensas levisi Euroopasta Etelä-Amerikkaan, jossa sitä ruvettiin kasvattamaan samantapaisissa olosuhteissa kuin kahvin alkuperämaassa Afrikassa lähellä päiväntasaajaa, jossa kasvuympäristö kahvipuulle on erittäin edullinen, Jaakko Tuomilehto sanoo. Saattaa kulua jopa 40 minuuttia ennen kuin kofeiini alkaa vaikuttaa elimistössä, joten se ei suinkaan vaikuta heti ensimmäisellä siemauksella, mutta jotenkin vain koetaan, että jo kahvin hajun tullessa nenään kieli alkaa vapautua, hymähtää Tuomilehto. Kun kahvista tunnetaan 1 500 eri ainetta, teelehdissä niitä on vain hieman toista sataa. H yvä E lämä 57 . HE Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi. Eikä brittiläisessä kansanyhteisössä kahvia juuri käytetty. Näin ollen hedelmässä on tärkeitä aineita runsaammin kuin lehdissä, joista tee tehdään. Sitooko kahvi ruoan päälle juotuna hyödyllisiä ravintoaineita ja estääkö se niiden imeytymistä. – Tee on usein koettu – ehkä kiinalaisten ja japanilaisten teerituaalien ansiosta – kahvia hienostuneempana. – Toisaalta tämä on johtanut myös siihen, että jotkut ihmiset ovat ihan tosissaan suhtautuneet vihamielisesti kahviin
Vasen kammio 10. Keuhkolaskimo 7. H yvä E lämä Sydämen osat: 1. Teksti: Liisa Airaksinen Useimmiten sydämen vajaatoiminta tarkoittaa sydämen vasemman puolen vajaatoimintaa. Vasen eteinen 3. Oikea kammio 11. Keuhkovaltimon läppä Sydämen vajaatoiminnan hoitoon pitää sitoutua Sydämen vajaatoiminta syntyy, kun sydämen pumppausvoima on heikentynyt, eikä sydän pysty pumppaamaan verta elimistön normaalitarpeisiin. Alaonttolaskimo 12. Hiippa (Mitraali)läppä 8. Yläonttolaskimo 4. Se on seurausta jostakin sydäntä ja verenkiertoelimistöä kuormittavasta sairaudesta. Kolmipurje (Trikuspidaali) läppä 13. Jos vajaatoimintaa jatkuu pitkään tai on vaikea, siirtyy se yleensä myös sydämen oikealle puolelle.. Jos vasen puoli ei toimi kunnolla, veri pakkautuu keuhkoihin, tulee hengenahdistusta ja pakahduttavaa tunnetta rinnassa. Aorttaläppä 9. Aortta 5. Oikea eteinen 2. Keuhkovaltimo 6. 58
– Kun sydän ei toimi normaalisti tai vasemman puolen läpät eivät toimi normaalisti, sydän ei pysty imemään verta keuhkoverenkierrosta, jolloin oireena tulee painon tunnetta rinnassa ja hengenahdistusta, Pentikäinen kertoo. Sepelvaltimot lähtevät sydämen pinnalta aortasta ja suonittavat sydäntä. Sen taustalla on tavallisesti pitkäkestoinen verenpainetauti ja sydämen jäykistyminen iän myötä. Hän työskentelee HUSin Meilahden sairaalan sydäntutkimusosastolla, vuodeosastoilla ja poliklinikalla sekä hoitaa etenkin vaikeasta sydämen vajaatoiminnasta kärsiviä potilaita ja sepelvaltimotautia sairastavia. Sydämen vajaatoiminta aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten huonoa oloa, hengenahdistusta ja suorituskyvyn laskua. Mutta kun ikää tulee yli 50 vuotta ja alkaa tulla sydäninfarkteja, voi tulla myös sydämen vajaatoimintaa, Pentikäinen sanoo. Se on kuitenkin harvinainen nuorilla ja kohtalaisen harvinainen keski-iässä. Sydämen vajaatoiminnan kannalta keskeisimmät ovat sydämen vasemmalla puolella olevat hiippaläpät ja aortan läppä. Sydämen vajaatoiminnalle täytyy tutkimalla löytää joku selitys. Länsimaissa noin parisen prosenttia koko väestöstä sairastaa sydämen vajaatoimintaa. Eteisten ja näiden valtimoiden välissä on läpät. Oireiden ja löydösten perusteella lääkäri pystyy sitten toteamaan, että kyseessä on sydämen vajaatoiminta. Suomessa on arviolta noin 150 000 sydämen vajaatoimintapotilasta. Näistä kolme tärkeintä ovat sepelvaltimotauti, vaikea läppävika tai kohonnut verenpaine. H yvä E lämä 59 . – Sydämen vajaatoiminta voi puhjeta missä iässä tahansa. Loput ovat harvinaisia, kuten sydänlihassairaudet ja -tulehdukset sekä synnynnäiset sydänviat, jotka on –?Sydämen vajaatoiminta kehittyy vähitellen. Jos vajaatoimintaa jatkuu pitkään tai on vaikea, se yleensä siirtyy myös sydämen oikealle puolelle.. ’’Sydämen vajaatoiminnaksi kutsuttu tila syntyy, jos sydän ei pysty pumppaamaan verta eteenpäin niin tehokkaasti kuin elimistö sitä tarvitsisi.’’ S ydän on ihmisen moottori. Jos sydän ei toimi normaalisti, syynä on jokin sairaus. Sydän on pumppu Useimmiten sydämen vajaatoiminta tarkoittaa sydämen vasemman puolen vajaatoimintaa. ehkä korjattu lapsena kirurgialla, ja vajaatoiminta syntynyt kymmenien vuosien jälkeen. – Noin 10 prosentilla 70 vuotta täyttäneistä on sydämen vajaatoimintaa. Noin 90 prosentissa tapauksista on kyse näistä sairauksista. Jos sydämen verenkierto häiriintyy, häiriintyy samalla sydämen toiminta, Pentikäinen toteaa. Sydämessä on kaksi kammiota, vasen ja oikea ja kaksi eteistä, vasen ja oikea. – Sydän tarvitsee oman verenkierron ja se kulkee sepelvaltimoiden kautta. Sydämen vajaatoiminnaksi kutsuttu tila syntyy, jos sydän ei pysty pumppaamaan verta eteenpäin niin tehokkaasti kuin elimistö sitä tarvitsisi. – Sydämen vajaatoiminta ei ole itsenäinen sairaus, vaan seurausta jostakin sydänsairaudesta. . Pelkkä sydämen huono toiminta ei ole sydämen vajaatoimintaa, sanoo sisätautilääkäri ja kardiologi Markku Pentikäinen. Viime vuosina sen ennuste on parantunut ja potilaat voivat paremmin ja pidempään, sanoo sisätautilääkäri ja kardiologi Markku Pentikäinen HUSin Meilahden sairaalan sydäntutkimusosastolta
On tärkeää, ettei potilaan hoito perustu vain vastaanotolla mitattuun verenpaineeseen.. Jos sydämen vasen puoli ei toimi kunnolla, veri pakkautuu keuhkoihin ja tulee hengenahdistusta ja pakahduttavaa tunnetta rinnassa. – Sydänlihakseen tulee enemmän lihasta, mutta myös sidekudosta. – Siksi on tärkeää selvittää, mistä oireet johtuvat. Arvot pitää myös kirjata muistiin, jotta voi kertoa kotimittausten tulokset hoitohenkilöstölle. Oireiden tutkiminen ja löydökset Kun potilas hakeutuu tutkimuksiin sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, hänet ensin haastatellaan ja mietitään, onko taustalla tai suvussa sairauksia, jotka altistavat sydämen vajaatoiminnalle. Sen jälkeen tutkitaan oireet ja löydökset. H yvä E lämä – Sydämen oikeanpuolen vajaatoiminnan oireita ovat matala verenpaine, huono suorituskyky ja nesteiden kertyminen elimistöön, Pentikäinen sanoo. SydäSydämen vajaatoimintapotilaan on syytä seurata omaa vointiaan ja esimerkiksi mitata verenpaineensa kotona pari kertaa viikossa. Sydämessä puristusvaihe on nimeltään systole. Sydämen oikean puolen vajaatoiminnan oireita ovat voimattomuus, matala verenpaine ja turvotukset. Kun puristus ei toimi, puhutaan systolisesta vajaatoiminnasta. Pentikäisen mukaan sydämen vajaatoiminnan tyypilliset oireet ovat yksittäisinä oireina yleisiä ja voivat johtua jostakin muustakin sairaudesta, vaikka sydämen vajaatoiminta onkin yleinen sairaus. Imutoiminnan häiriö aiheuttaa samanlaiset sydämen vajaatoiminnan oireet kuin huono supistuminenkin, Pentikäinen sanoo. – Sydänlihas on heikentynyt. Hän kuvaa sydäntä pumpuksi, jossa on niin kuin pumpussa yleensä on kaksi vaihetta: puristusvaihe ja imuvaihe. Paksu sydänlihas ei veny kunnolla eikä pysty imemään verta. Sydämen vajaatoiminta voi johtua myös siitä, ettei pumpun imutoiminta toimi kunnolla, jolloin puhutaan diastolisesta vajaatoiminnasta. Sydänlihassairaudet voivat lisäksi aiheuttaa sen, ettei sydänlihas jaksa supistua eli puristaa kunnolla. Mutta jos potilaalla on sitä, sydänfilmi on harvoin täysin normaali. – Turvotus voi olla yleistä pöhöä. Osa potilaista kerää nestettä vatsaonteloon, jolloin puhutaan vesivatsasta. Yleisemmin ensin turpoaa alaraaja nilkkatasolta, josta turvotus leviää polvija reisitasolle. Tärkein syy tälle on verenpainetauti, jossa sydän joutuu tekemään työtä kovaa kuormaa eli verenpainetta vastaan. Se ei suoraan paljasta, onko kyseessä sydämen vajaatoiminta. Jos keuhkoissa on nestettä, tyypillisesti vajaatoiminnassa tunne on vaikeampi, kun potilas menee makuulle sänkyyn. Sydänlihas paksuuntuu ja samalla jäykistyy. – Kaikilta potilailta pitäisi tutkia sydänfilmi. Hengenahdistus voi johtua keuhkosairaudesta ja turvotukset vaikkapa laskimoiden veritulpista alaraajoissa. Heikkouden takana voi olla sepelvaltimotauti tai sydäninfarktin jälkitila, kun sydämen pintaan on ollut arpi. – Jossain vaiheessa ennen kuin potilas hakeutuu sairaalahoitoon, hänen tekee kenties mieli nukkua istualtaan tai pistää sängyn päätyyn jotain koroketta, Pentikäinen sanoo. 60
’’Sydämen vajaatoiminnan hoitoon käytetään lääkkeitä, toimenpiteitä ja koneita. – Hoitotoimenpiteitä ovat alkuperäisen syysairauden hoito, sydämen vajaatoiminnan peruslääkehoidot, hyvät elintavat sekä erikoistoimenpiteitä ja -laitteita sekä viimeisenä mahdollinen sydämensiirto. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa. Se sisältää beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Pentikäisen mielestä ultraäänitutkimus pitäisi tehdä kertaalleen kaikille sydämen vajaatoimintaa sairastaville potilaille. – Lääkehoito kuuluu kaikille sydämen vajaatoimintapotilaille ja sitä pitää jatkaa, vaikkei potilaalla enää olisikaan oireita. Useimmissa tapauksissa lääkehoito on tehokkainta, jos lääkeainemäärät voidaan nostaa niin suureksi kuin potilaan verenpaine ja syketaso sietävät. men vajaatoimintaa voidaan selvittää myös verikokeilla, Pentikäinen toteaa. Näiden lisäksi tärkeitä ovat potilaan omahoito ja hyvät elintavat.’’ Päivetys, joka kestää pidempään kuin loma. Tasaisen rusketuksen saamiseksi aloita käyttö jo ennen aurinkokautta. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Bio-Karoten + E on hyväksi ihollesi. Mitä vaikeampi sydämen vajaatoiminta on, sitä enemmän lääkkeitä tarvitaan. Jos potilaalla on nestekertymiä, tarvitaan nesteenpoistolääkkeitä. Lisäksi on joukko muita tutkimuksia, joilla selvitellään sydämen rakennetta, kokoa ja toimintaa. Hoito kokonaisvaltaista Pentikäinen korostaa sitä, että sydämen vajaatoiminnan hoidossa on oleellista, ettei hoito ole pelkkiä pillereitä, vaan kokonaisuus, jossa on monta osatekijää. Lääkehoidon on todettu vähentävän potilaan oireita, ehkäisevän sairaalahoidon tarvetta sekä estävän vajaatoiminnan pahenemista ja jopa sydänkuolemia. puh.09 8520 2215, pharmanord.fi FI _C ar ot en _A d_ Te rv ey de ks i_ 10 6x 28 0_ 04 22. Tärkein tutkimus on sydämen ultraäänitutkimus, jolla selvitetään tarkemmin, mistä sydämen vajaatoiminta johtuu. Peruslääkehoito kaikilla potilailla on yleensä ACE-estäjä ja beetasalpaaja. . H yvä E lämä 61 . Näiden peruslääkkeiden lisäksi saatetaan tarvita erikoislääkkeitä. – Lääkehoidon aloittamisesta menee jonkin aikaa, ennen kuin lääkkeiden pitoisuudet ovat kohdillaan ja saadaan selville potilaan sietokyky lääkkeille
Hoitoon vaikuttavat vajaatoiminnan tyyppi ja taustasyyt. * ?Tavallisin syy kohonnut verenpaine. Meillä niitä on asennettu yli 100 kappaletta, joista hetkellä käytössä on noin 60. alkoholi, sytostaatit) * ?Infektiot (esim. 62 . Jos on vakavia kammioperäisiä rytmihäiriöitä, voidaan miettiä rytmihäiriön tahdistimen eli sydäniskurin asentamista. Mitään erikoisruokavaliota ei kuitenkaan tarvita. Pumppu tarvitsee runsaasti virtaa ja virtajohto pitää tuoda elimistön sisältä navan vierestä ihon läpi ihon pinnalle ja potilaalla on kontrolleri ja kaksi akkua jatkuvasti mukana, Pentikäinen kertoo. Osa pumppuhoitopotilaista odottaa sydänsiirtoa. Vuosittain niitä tehdään noin 20–30. Lisäksi tarvitaan liikuntaa. Omahoito ja seuranta Sydämen vajaatoiminnasta kärsivän potilaan pitää olla aktiivisesti mukana hoidossa, sitoutua siihen ja hoitaa itse itseään. Tupakointi on haitallista sydämen toiminnalle pienessäkin määrin kuin myös runsas alkoholinkäyttö, Pentikäinen korostaa. – Sydänsiirto on iso toimenpide ja vaatii paljon selvityksiä, sydänluovuttajan, sydänsiirron ja pitkän seurannan leikkauksen jälkeen. – Pumpuilla pystytään hoitamaan melko mukavasti vaikeaa sydämen vajaatoimintaa. Osalle pumppu on elämän loppuvaiheen ratkaisu. Perusasioita ovat terveellinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi energiaa ja proteiineja. Potilas kokee sairaalarallin raskaaksi eikä siitä tunne enää olevan hyötyäkään. Pentikäisen mukaan viimeinen hoitoratkaisu on sydänsiirto, jossa koko sydän vaihdetaan leikkauksessa. Silloin siirrytään palliatiiviseen hoitoon, jolla pyritään vähentämään oireita ja tekemään elämänlaadusta parempaa elämän loppuvaiheessa, Markku Pentikäinen sanoo. Hänen mukaansa sydämen vajaatoimintapotilaan vointi tyypillisesti vaihtelee matkan varSydämen vajaatoimintaa on kahta tyyppiä Systolinen vajaatoiminta * ?Systole = sydämen supistuminen * ?Sydämen supistusvoima on heikentynyt. Maailmalla pumppuja on käytetty yli 10 vuotta ja Suomessa reilut kuusi vuotta. HE. Ikääntyminen, diabetes ja ylipaino voivat jäykistää sydämen toimintaa, erityisesti liikuntaa harrastamattomilla. – Ensimmäinen asia on toteuttaa lääkärin määräämää ja hoitajan ohjaamaa lääkehoitoa. sarkoidoosi) * ?Synnynnäinen sydänvika * ?Rytmihäiriöt (liian nopea tai hidas rytmi) * ?Toksinen sydänvaurio (esim. Tällä hetkellä tätä erittäin hyvää hoitoa rajoittaa sydänsiirteiden huono saatavuus. Suomessa leikkauksia on tehty yli 600. Vointia saadaan paremmaksi, kun aloitetaan hoidot, elämäntapahoidot ja lääkitykset. sairastetun keuhkoveritulpan tai keuhkoverenpainetaudin johdosta) Lähde: Sydäntautiliiton yleisöluento sydämen vajaatoiminnasta huhtikuussa 2022. Sepelvaltimotautia voidaan hoitaa pallolaajennuksella. Mahdolliset läppäviat pitää korjata, jotta sydämen toiminta olisi tehokkaampaa. Jos potilaan yleistila on hyvä, voidaan miettiä ohitusleikkausta ja avosydänkirurgiaa, jolle on nykyisin kevyempiäkin vaihtoehtoja. * ?Tavallisimmat syyt: Sepelvaltiotauti, läppäviat. Tallenne löytyy YouTubesta. Rytmihäiriöistä eteisvärinä saattaa tarvita lääkkeitä, jotta syketaso kammiossa on rauhallinen. Se pitää yllä lihaksistoa ja elimistön kunt oa ja parantaa verenja nestekiertoa. läppätulehdus eli endokardiitti) * ?Sydänpussin sairaudet * ?Yksistään oikean puolen vajaatoiminta (esim. Potilaan vointi on heikko, kun diagnoosi tehdään. Diastolinen vajaatoiminta * ?Diastole = sydämen rentoutuminen * ?Sydämen rentoutusvaihe on jäykistynyt. Sydämen vajaatoimintaa aiheuttavia sairauksia Tavallisimmat (90 % tapauksista) Sepelvaltimotauti * ?Sydäninfarktin aiheuttama arpi korvaa toimivaa sydänlihasta Vaikea läppävika * ?Aorttaläpän ahtauma tai mitraaliläpän vuoto Kohonnut verenpaine * ?Vuosia jatkunut, ilman tehokasta hoitoa Harvinaisemmat (loput 10 % tapauksista) * ?Sydänlihassairaudet eli kardiomyopatiat * ?Sydänlihastulehdus (esim. Matkan varrella saattaa silloin tällöin saattaa tulla pahenemisvaiheita, jota voidaan korjata tehostelulla lääkityksellä kotona tai vuodeosastolla, jolloin tilanne usein paraneekin. Samalla potilaalla voi olla useita sairauksia ja sekä systolista että diastolista vajaatoimintaa. – Jos sydämen vajaatoiminta on erittäin vaikea ja muut konstit on testattu, on mahdollista asentaa sydämen kärkeen sydämen ulkoinen vasemman kammion toimintaa tukeva tukipumppu. Eteisvärinää voidaan yrittää kääntää normaaliin rytmiin rytminsiirrolla. rella. H yvä E lämä – Myös vajaatoimintaa aiheuttavan sairauden hoito voi vaatia toimenpiteitä, Pentikäinen sanoo. – Mutta jossakin vaiheessa alkaa alamäki
Kuva: Jukka Liukas. Omilla valinnoilla voi vaikuttaa merkittävästi terveiden elinvuosien määrään. Lääkäri Jan Sundell kannustaa huolehtimaan valtimoista, aivoista, lihasvoimasta ja mielenterveydestä. . H yvä E lämä 63 . Korjausliike tehoaa missä iässä vain Vanhenemisesta vain 10-30 prosenttia selittyy geeneillä. Teksti: Terhi Niinimäki Lääkäri Jan Sundell tapaa työssään hyvin erikuntoisia, eri-ikäisiä ihmisiä ja tietää, että elämäntavoilla voi vaikuttaa merkittävästi vanhenemiseen
Myös vanhemmalla iällä toipumista tapahtuu, mutta valtimoiden plakkien syntyessä tarvitaan myös lääkitystä tueksi. – Silti voisi yleisesti sanoa, että mitä huonommassa kunnossa ihminen on, sitä enemmän hyötyä on elintapojen korjausliikkeestä, Sundell painottaa. Tärkeää on myös suosia kuituja sekä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja. Unettomuuden pitkittyessä palautumi. Loput on kiinni omista elämäntapavalinnoista, kertoo sisätautien ylilääkäri Jan Sundell. – On valtava ero energiassa, kun nukkuu hyvin. – Terveytemme alkaa rakentua jo hedelmöityshetkestä ja siitä, miten äiti elää, kun lapsi on kohdussa. Dr. Jos verenpaine, kolesteroli ja verensokeriarvot ovat hyvät ja lisäksi huolehtii normaalista painosta ja harrastaa liikuntaa, pääsee jo pitkälle. Se on aivoille kuormittavaa ja valo häiritsee nukahtamista. Tupakka, alkoholi, liikkumattomuus ja ylipaino ovat Sundellin mukaan keskeisimmät vanhenemista aikaistavat tekijät. Kroonisesta unettomuudesta kärsii sen sijaan arviolta 12 prosenttia suomalaisista. Todellisuudessa turvallista rajaa ei ole, ja siksi on parempi olla ilman. Bodynakin tunnettu SM-tason kehonrakentaja ja tietokirjailija Sundell kannustaa tarkastelemaan omia elintapoja monelta eri kantilta. Unen aikana aivopaine laskee ja aivot pääsevät puhdistumaan, Sundell kuvaa. Lohdullista kuitenkin on, että nuorella iällä valtimot voivat kuitenkin toipua vielä täysin. – 40-vuotias saattaa olla huonommassa kunnossa kuin iäkkäät. – Keskeistä on pitää huolta valtimoista, aivoista, lihasvoimasta ja mielenterveydestä. Makuuhuone kannattaa olla hämärä ja viileä. Biologisessa iässä saattaa olla vuosikymmenien eroja. Tärkeä uni Terveydelle erityisen tärkeää on hyvälaatuinen, palauttava uni. Erityisesti, jos on rasvamaksa, josta kärsii jo joka neljäs suomalainen, on alkoholia hyvä välttää. 64 . – Ennen ajateltiin, että turvallinen määrä on naisille yksi annos päivässä ja miehille kaksi annosta. Pahimmillaan tilanne johtaa maksakirroosiin. – Suosittelen kasvispainotteista ruokavaliota, joka sisältää laadukkaita proteiinin lähteitä, kuten kalaa, valkoista lihaa, vähärasvaisia maitotuotteita ja kasviproteiineja. Se vaikuttaa myös painonhallintaan ja antaa paremman itsekurin makeanhimon kanssa. – Harvinaisissa tapauksissa viisi tuntia riittää, mutta yleensä aikuisenkin unentarve on suurempi. Toisaalta koko ikänsä terveellisesti elänyt 70-vuotias saattaa olla kuin 50-vuotias. Kolmesta neljään tunnin välein syöminen pitää ateriarytmin ja verensokerin tasaisena. – Perinteisesti on ajateltu, että vanhenemisesta suurin osa selittyy geeneillä. – Yksikin annos alkoholia häiritsee myös unta ja nostaa verenpainetta. Hyviä rasvanlähteitä ovat kasviöljyt, rasvainen kala, siemenet ja pähkinät. Sundell kannustaa laittamaan älylaitteet kiinni viimeistään klo 20 ja tekemään sen jälkeen jotain rentouttavaa, kuten lukemaan kirjaa. Ongelma on usein älylaitteissa, joilla roikutaan yömyöhään. – Palautumisesta pääosa tapahtuu unen aikana. Kasviksia, ei alkoholille Yleiset ravitsemussuositukset ovat Sundellin mukaan hyvä pohja terveelliselle ruokavaliolle. Todellisuudessa eliniästä vain 10-30 prosenttia selittyy geeneillä. – Omega-3-rasvahappojen saanti on tärkeää. Hän kannustaa huolehtimaan, että unta kertyisi 7-8 tuntia yössä. – Optimoimalla ravintoa ja liikuntaa voi saada vielä lisää terveitä elinvuosia, Sundell rohkaisee. Työssään sisätautilääkärinä hän on nähnyt hyvin erilaisessa kunnossa olevia ihmisiä. H yvä E lämä V anhenemiseen voi vaikuttaa elintavoillaan jopa vuosikymmeniä. Valveilla ollessa aivoselkäydinneste ei pääse virtaamaan kunnolla ja puhdistamaan aivoja. Sundell kannustaa, että ryhtiliikkeen voi tehdä missä iässä vain ja aina sillä on positiivisia vaikutuksia. Rasvamaksa ei siedä alkoholia yhtään, vaan reagoi siihen tulehtumalla. Jo lapsuusiän valinnoilla on vaikutusta valtimoihin. Alkoholia Jan Sundell kannustaa pääsääntöisesti välttämään tai minimoimaan sen käytön satunnaisiin tilanteisiin, esimerkiksi lasilliseen punaviiniä pari kertaa vuodessa. Sundell lohduttaa, että unettomuus vaivaa välillä kaikkia. Viimeistään keski-iässä hän kuitenkin kannustaa muuttamaan suuntaa, jos elintavat ovat olleet epäterveelliset
Hiljaisen tulehduksen myötä on korkeampi riski esimerkiksi infarkteihin, Alzheimeriin ja masennukseen. – Yksinäisyys vanhentaa nopeasti. – Nykyajan yksi vitsaus on disinformaatio. Silloin alkaa masentua, tulee ahdistusta ja stressihormoneja ja elintavat alkavat kärsiä. – Kortisoli heikentää insuliiniherkkyyttä ja voi siten altistaa diabetekselle. nen huononee, lihasvoiman ylläpito heikkenee, painoa kertyy herkemmin ja on suurempi riski elintapasairauksille. Lisäksi verenpaine nousee ja rasvakudosta alkaa kertyä sisäelinten ympärille. Näillä lihaksilla hän tarkoittaa pakaroita ja reisiä, jotka ovat tärkeimmät lihakset ylösnousemisessa. Liikunta ja lihaskunnon harjoittaminen ovat Dr. Sundell kertoo, ettei loppujen lopuksi tiedetä, mikä ihmisen vanhenemisen aiheuttaa. – Unettomuus on myös muistisairauksien riskitekijä ja nopea vanhentaja. Esimerkiksi päivittäinen puolen tunnin reipas kävely, venyttely kerran viikossa ja lihasvoiman harjoittelu pari kertaa viikossa on sopivasti. – On hyvä hengästyä vähän ja lisäksi harjoittaa sellaista lihaskuntoharjoittelua, jossa painoja pystyy lisäämään. Lisäksi Sundell kannustaa huolehtimaan hampaiden kunnosta, ottamaan rokotukset ja uskomaan terveydenhuoltoa. Jos vielä pystyy yhdistämään luontoelementtiä liikkumiseen pari kertaa viikossa, niin se on hyvä. – Siinä vaiheessa, kun jäädään sänkypotilaaksi, lihasvoima heikkenee nopeasti ja vanheneminen nopeutuu merkittävästi. – Nämä kuitenkin korreloivat elintapoihin, joten paljon on ennaltaehkäistävissä. Mielenterveydestä Sundell kannustaa huolehtimaan esimerkiksi mielekkään työn ja hyvien sosiaalisten suhteiden avulla. – Kirjasta löytyy myös elintapojen check list, josta voi rastittaa kohdat, jotka itsellä toteutuu. Loput on kiinni elämäntapavalinnoista.’’ Yksinäisyyden lisäksi stressi on riskitekijä monille terveysongelmille. Riittävä liikunta ei Sundellin mukaan vaadi kohtuuttomia. Itseä pitää huoltaa niin kuin autoa. Kun rasti tulee joka kohtaan, menee sata vuotta täyteen tuosta vaan! Sundell naurahtaa. Ei kannata uskoa kaikkea, mitä somessa tulee vastaan. Sundell harmittelee, että joskus ihmisten, erityisesti miesten, näkee huolehtivan autostaan paremmin kuin itsestään. – Kannattaa ajatella, että olemme kuin merkkiautoja. Jos stressi pitkittyy, kannattaa asialle tehdä jotain ja hakea apua. Liikuntaa ja ystäviä Sundell kannustaa huolehtimaan niin ikään riittävästä liikunnasta, fyysisestä hyvästä kunnosta ja ”elämänlihaksista”. Bodynakin tunnetun sisätautien ylilääkäri Jan Sundellin mukaan tärkeitä, jotta toimintakyky pysyy yllä ja pääsee tuolista ylös. Sundell kannustaa tarkistuttamaan omat arvonsa, ja jokaisen tulisi tietää oma verenpaine, kolesterolitasot sekä sokeriarvot. Kuva: Vesa-Matti Väärä ’’Eliniästä vain 10-30% selittyy geeneillä. – Onko ensin hiljainen tulehdus, joka vanhentaa, vai aiheuttaako vanheneminen hiljaisen tulehduksen. Toki on asioita ja tilanteita, joihin ei voi vaikuttaa, ja silloin keskusteluapu on tärkeää. H yvä E lämä 65 . Elämää kannattaa myös järjestellä, kuten vaihtaa työpaikkaa. Jotta itsellekin kertyisi niitä kilometrejä, eikä vain autolle! Sundellin tuoreessa kirjasta Hidasta vanhenemista – Kuinka käännät kehosi kelloa taaksepäin (Docendo, 2023) avataan tarkemmin terveellisiä elintapoja ja vanhenemisen hidastamista. HE
– Läheisen sairastuminen ja menehtyminen säpsäyttää sitten kun -elämän merkityksettömyyden. 66 . Verkkosivuillaan pohjalainennainen.fi on Eiran tekstejä ja runovideoita. Kirjailija. Unelmien toteuttaminen on kovaa ja systemaattista työtä! Eira naurahtaa. Sanoo kurikkalainen kirjailija Eira Viitala runossaan Lumikeijun lohtu, joka keriytyi hänen mielessään hyvän ystävättärensä sairastuessa parantumattomaan sairauteen, johon hän menehtyi. H yvä E lämä Sielun peili peili Hiutaleiden tanssiessa pudottelen kuuraisia timantteja hangelle. Eira Viitala 58-vuotias. Olen ravistellut itseäni irti kyseisestä ajattelutavasta ja alkanut elää nyt-elämää ja toteuttamaan asioita, joista haaveilen ja unelmoin. Perheessä puoliso, neljä lasta ja viisi lastenlasta. Tekee yrityksensä, Eira Viitala Oy:n kautta hyvinvointiiltoja ja työnohjausta ratkaisukeskeisin metodein. Rakastaa kirjoittamista ja uusiin kokemuksiin heittäytymistä. Siellä ne loistavat väsymättöminä elämänvaloa, lohtua. – Unelmia pitää olla, mutta kun haluaa niiden toteutuvan, niin silloin pitää tarttua toimeen ja tehdä. Eira Viitalan mielestä elämässä koetut ja kuulluksi tulleet hetket pujottelevat itsetutkiskelun, luopumisen ja rakkauden kautta vapautumiseen ja uskallukseen elää omannäköistä elämää. – Sydämestäni toivoin, että jotain voitaisiin tehdä ja hän parantuisi, mutta niin hän itse kuin läheisensä ja me ystävänsä jouduimme hyväksymään väistämättömän. Teksti: Reetta Ahola Kerään voimia, ja annan muiden keijujen huolehtia kevään tulosta. Kuva: Elina Koski-Säntti. Suuren surun ja luopumisen keskellä muistin jälleen, että vapaus ja täyteläisyys tulevat uskalluksesta luopua ja ottaa vastaan: Ihmisyyden ytimessä Eira Viitala kokee, että liikauttaessaan ihmisten tunteita tavalla tai toisella, toteutuu hänen runojensa arvokkain tehtävä. Eira toteaa Lumikeijun lohtu -runonsa päätteeksi. Asuu Kurikassa EteläPohjanmaalla. – Toimeen tarttuminen on kyllä minulle olennaista, sillä olen toiminut pitkään yrittäjänä, ja työnohjausta teen ratkaisukeskeisin metodein, hän toteaa
Huntuunsa kietoutuen. Sielun peili peili H yvä E lämä 67 . Rakkauden runsauteen, hyvyyteen, viisauteen valaen. Hän myöntää, että hänen polkunsa omaksi, kokonaiseksi itsekseen ei ole ollut helppo. – Nalaania on minulle elämää ylläpitävä naiseus. Eira kertoo, että hän saa runojensa tekstit ikään kuin ylhäältä annettuina. Me riitämme Pohjalainen Nainen ja Nalaania -runoteoksensa kautta Eira haluaa valaa erityisesti naisille, kanssasisarilleen, iloa, lämpöä ja rakkautta, sillä pienikin näkökulman muutos voi muuttaa joskus koko tarinan. Pohjalainen Nainen ja Nalaania -kirjan runoja siivittävät valokuvataiteilija Taru Rantalan luontovalokuvat, koska suomalainen luonto on Eiralle loputon rentoutumisen ja luovuuden lähde. Kuva: Sami-Säily. ’’Unelmien toteuttaminen on kovaa työtä.’’ Etuoikeutettu ja siunattu Marraskuussa 2023 Eira Viitala julkaisi Pohjalainen Nainen -runosarjansa toisen teoksen Pohjalainen Nainen ja Nalaania, jossa on myös runo Lumikeijun lohtu. Luopumisen ja rakkauden tasapainoittelu kuuluu ihmisyyteen. – Tämä myös muille foorumeille, yleisö kannusti. – Myös tämän ihmeen edessä olen suunnattoman kiitollinen. – Tuottaja-dramaturgi -ystäväni Annika Paanasen kanssa onnistuimme luomaan toimivan, kauniin ja koskettavan tilaisuuden. Nalaania. Nalaania-runomatinea on seuraava steppi, Eira miettii. Meren uumenista, maan runsaudesta, Äiti Luonnon syleilystä nousee Nalaania. Eira on suorastaan hämmästynyt, miten loistavasti hänen uutuuskirjansa julkistamistilaisuus onnistui marraskuun alussa kurikkalaisessa juhlatilassa. Hän kertoo, että kirjoittaessaan hän tuntee syvää kiitollisuutta. Tekstin ja musiikin vuorovaikutus kannatteli upeasti kokonaisuutta ja puhutteli syvällisesti yleisöä. Syvä luontoyhteys ja uskoni näkyvää suurempiin voimiin kannattelevat minua silloinkin, kun mieleni on rauhaton, Eira toteaa. Esikoisteos Pohjalainen nainen julkaistiin syyskuussa 2020. HE Pohjalainen Nainen ja Nalaania -runokirjan voit tilalta Eira Viitalan nettisivujen kautta: pohjalainennainen.fi Mielen kaikesta kokemastaan rohkeasti työstämä uusi aika, olemisen vapaus ja täyteläisyys muodostavat Eira Viitalan Pohjalainen Nainen ja Nalaania -kirjan runojen viitekehyksen. – Esimerkiksi runollani Rakastettu kannustan ruuhkavuosissa eläviä naisia: Uskokaa, te riitätte. Naiseuteni. Eira sanoo uutuuskirjansa avausrunossa. Yleisön palaute oli, että heille laskeutui valtava rauha, tilaisuus oli maagisen kaunis. Voimaansa kasvaen, hehkuen. Rakastettu-runostani kumpuaa myös valtava ilo, mitä tunnen äitiydestäni ja isoäitiydestäni, jotka täyttävät minut syvällä rakkaudella sekä yhteydellä johonkin näkyvää suurempaan, missä mikään ei voi nousta olevaista kauniimmaksi, neljän tyttären ja viiden lapsenlapsen äiti ja isoäiti Eira pohdiskelee. Erillisyydestä yhteyteen, loputtomaan kauneuteen liittyen. – Hiekkatie-runollani haluan korostaa, miten tärkeää on, että saisimme kasvatettua itsellemme vahvat juuret, joiden voimalla on turvallista levittää siipensä. Kokee ja näkee ne mielikuvina. Purppuran punaisen, tatuoidun sydämen mahlasta piirtäen. – On hämmentävää, miten etuoikeutettu ja siunattu olen, kun saan ja pystyn kirjoittamaan, mitä minulla on sanottavana. Sitä hän käsittelee runossaan Hiekkatie, jossa hän kuvaa kulkusuuntaa eteenpäin juuret eväänä, ja kipeääkin ottaen hiekkatietä pitkin paljain jaloin kengät kädessä kävellessä
Esitetään onnellista. Hymistellään ja hyssytellään. Johanna Kymäläinen on saanut apua psykologisesta vyöhyketerapiasta ja auttaa nyt muita. Ei haluta loukata, eikä aiheuttaa pahaa mieltä, ja loukkaannutaan, jos toimitaan toisin. H yvä E lämä Sielun peili peili H yvä, lämmin hellä on mieli jokaisen – perhekeskeisiin juhliin liittyy suuria odotuksia. Suu muikistelee hymyä, vaikka mieli on mykkyrällä, pohdiskelee psykologinen vyöhyketerapeutti Johanna Kymäläinen. Päinvastoin, aitoa aikuisuutta sekä rehellisyyttä. Johannaa harmittaa, kun meillä ihmisillä läheisimmät ihmissuhteet ovat monesti kaikkein vaikeimpia. Teksti: Reetta Ahola. – Viimeistään kun ollaan menossa takaisin omaan kotiin, niin automatkalla räjähtää! Tukahdetut tunteet ja käsittelemättömät asiat, syyllistymiset ja syyllistämiset purkautuvat vyöryen kuin painekattilasta– ja monesti aivan väärään kohteeseen. Aikuisten lasten on ”pakko” mennä vanhempiensa luokse, vaikka haluaisi jo luoda oman perheen traditioita ja viipyillä niissä kiireettä. 68 . Silloin ei ole mielen työkaluja olla vahvasti oma itsensä ja kertoa avoimesti mielipiteensä, tunteensa ja toiveensa; ja helposti taannutaan – usein oletettujen – roolien vangeiksi. Suojellaan puolin ja toisin. – Perussyy kumpaa siitä, että aito itsenäistyminen on jäänyt tekemättä. Riittämättömyyden tunteetkin riipaisevat. – Tämä ei suinkaan tarkoita toisten ylikävelemistä tai huomiotta jättämistä. Käyttäytymismalleilla on taipumus siirtyä. Kahden aikuisen lapsen äiti ja yhden lapsenlapsen isoäiti, 52-vuotias Johanna on huomannut, että monet nykyajan nuoret ja nuoret aikuiset uskaltavat rakentaen ottaa vaikeitakin tunteita ja aiheita puheeksi, ilmaista mielipiteensä sekä vetää oman elämänsä rajat ja päättää itse omasta ajankäytöstään syyllistymättä ja syyllistämättä. Nuoret jo uskaltavat Aidon itsenäistymisen puute saattaa Johannan mukaan seurata monen sukupolven takaa. Joulupöytään voi kokoontuu suorittajia, uhreja, marttyyreja, pellejä, miellyttäjiä ja taakankantajia. Kukaan ei ole täydellinen, mutta yritetään parhaamme ja koetetaan kasvaa ja irrottautua käyttäytymisOnnen esittämisestä itsenäisyyden iloon Kehon epätasapaino, kipuilu tai ahdistus voivat johtua padotuista tunteista. Puristetaan nyrkkiä taskussa, mutta ei uskalleta puhua vaikeista asioista. Kaiken tämän kuorrutteena on monesti piilovihaa ja häpeää – suomalaisia ”perisyntejä”, joista kumpuaa kateutta, katkeruutta ja itsetunto-ongelmia. – Tunnetaidoiltaan lapseksi jääneillä vanhemmilla ei ole ollut keinoja muodostaa perheeseen turvallista tunneympäristöä, jonka suojassa kukin saa kasvaa ja varttua omaksi aikuiseksi itsekseen, jossa uskalletaan antaa palautetta ja ottaa sitä vastaan sekä käsitellä ahdistumatta ikäviäkin asioita. Tonttujoukko käy koko ajan varpahillaan! – Vallankin puhumattomissa perheissä roolit saattavat mennä nopeasti päälle ja ylisukupolviset traumat aktivoitua
– Olin ollut ujo ja kova jännittämään, mutta psykologisen vyöhyketerapian avulla oma sisin alkoi aueta. – Kasvatuksen sudenkuoppa on myös yltiöpositiivinen vanhemmuus: Ikävät asiat pyritään siivoamaan pois lapsen tieltä, ja kasvun paikat sekä ongelmat ulkoistetaan. Vanhempien ja kodin kasvuilmapiirin ongelmat lapsi usein kokee omaksi syyksi, mitä saattaa alkaa helpottaa tavalla tai toisella suorittamalla. – Tukahdetut tunteet, puhumattomat ja käsittelemättömät asiat saattavat oireilla pitkänkin aikaan kroonisina, fyysisinä vaivoina, esimerkiksi migreeninä, lihasjännityksinä, kehon epätasapainotiloina, vatsa– ja suolisto-oireina. Johanna tietää itsekin, miltä tuntuu, kun keho oireilee, mutta juurisyy on mielen tunnelukoissa. Toisaalta nousi pintaan paljon käsiteltävää. Vuonna 1998 hän lähti opiskelemaan vyöhyketerapiaa toiveenaan saada apua fyysisiin vaivoihinsa. Keho totuuden tyyssija Työllään Johanna haluaa tarjota asiakkailleen mahdollisuuksia tunnistaa ja ymmärtää tunteita sekä antaa työkaluja niiden käsittelemiseen. Oli huojentavaa ajatella, että omaan oireiluun voisi löytyä syy omasta historiasta ja että kehoa hoitamalla, tunteita tuntemalla ja elämänkaarta analysoimalla voisi saada apua. – Lapsiaikuisena saattaa kasvaa kuvitelmaan, että juuri minun täytyy pitää kaikki langat käsissäni. Jalka vipattaa, ovi paukahtaa tarpeettoman kovaa, kahvikuppi kolahtaa pöytään. –?Positiivisesti vahvistaen Joysta on varttunut itsevarma ja kyvykäs tunneviestijä, Johanna Kymäläinen kertoo. Kuva: Nina Salonen tavoista, joita ei tarvita. Sielun peili peili H yvä E lämä 69 . Johanna huomauttaa, että aidosti aikuisten ja itsenäistyneiden vanhempien lasten ei tarvitse koettaa olla perheessä aikuinen. Paint horse Joy on neljävuotias. Johannan mukaan keho antaa nopeasti palautetta ihmisen kohdatessa vaikeita tunteita, joiden käsittelemiseksi mieli on liian suurissa saappaissa. – Keholliset oireet ja vaivat ovat tavallaan kehon tapa suojata ihmistä juurisyyltä, toimivat laastarina, etteivät juurisyyt tulivuoren tavoin purkautuisi. Pian löysin itseni myös luokan edestä opettamasta vyöhyketerapiaa! Omien lasteni myötä tuli tärkeäksi katkaista sukupol. – Kun aloitin opiskelut Kairon instituutissa, tunsin tulleeni kotiin. Päästää irti ja mennä eteenpäin, hän kannustaa. Opintojen edetessä Johanna parani omista fyysisistä vaivoistaan, löysi tavan kuulla itseään ja voida myös henkisesti hyvin. Kultainen keskitie iloineen suruineen, onnistumisineen ja pettymyksineen sekä ikätason mukaisesti lasta vastuuttaen olisi Johannan mielestä rakentavin tapa toimia. Hän lähestyy tunteita kehosta käsin. . Psykologisen vyöhyketerapian näkemys siitä, että elämänkaaren aikana mieleen patoutuneet tunteet aiheuttavat kipuja, ahdistusta ja sairauksia, tuntui heti omalta. Hartiatkin konkreettisesti kiristyvät ja kipeytyvät kaikesta kannattelusta ja suorittamisesta. – Keho muistaa ja keholleen ei voi valehdella, hän korostaa
Hän vastaanottotilansa on Espoossa. – Hevosten antama palaute on välitöntä. Se ei alistu, eikä alista. Hevoset tunnepeileinä Psykologisen vyöhyketerapian lisäksi Johannan tarjoamia hoitomuotoja ovat kalevalainen jäsenkorjaus ja hevosavusteinen tunneterapia. 20-vuotias, eestinhevonen Väinö on ollut Johannalla pari vuotta. Kehoa avaten tunteet nousevat pintaan, jolloin tarjoutuu mahdollisuus niiden käsittelyyn. Ne myös opettavat läsnäoloa tässä hetkessä ilman minkäänlaista suorittamista. sa yhteydessä Vihdin kirkonkylässä läntisellä Uudellamaalla. – Keho muistaa ja keholleen ei voi valehdella. 70 . Johannan kaksi hevosta toimivat sekä hänelle itselleen että asiakkailleen tehokkaina peileinä tunteiden tiedostamisessa ja tunteiden säätelyssä. Hoitosuhteet ovat yleensä parin, kolmen vuoden pituisia. Joy on ollut minulla varsasta saakka. Neljävuotiasta Joyta olen nauttinut kasvattaa positiivisella vahvisteella ja nähdä, miten itsevarma ja kyvykäs tunneviestijä siitä on varttunut. Parhaat hoitotulokset Johannan mukaan saadaan sitoutumalla, koska tunnelukkojen purkaminen ja uusien käyttäytymistapojen omaksuminen ottaa aikansa. Lopulta koin tunteet ja keholliset menetelmät eniten omikseni. Jatkoin opintoja taideterapeuttisten menetelmien ja erilaisten luontaishoitojen parissa. Akuutit, vakavat sairaudet, psykoottiset tilat ja vahvat lääkitykset ovat hoidon esteitä. – Väinön kanssa olemme purkaneet opitusta avuttomuudesta johtuvia turvattomuuden kokemuksia. Lisäksi hän tekee jonkin verran hoitotyötä ja etenkin hevosvälitteistä tunneterapiaa kotinLuonto eri vuodenaikoina tarjoaa Johannalle ilon aiheita ja hoitavaa voimaa. HE. H yvä E lämä Sielun peili peili vissa kulkevia käyttäytymismalleja ja tunnelukkoja
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto –?Musiikki ja uuden oppiminen pitävät minut henkisesti vireänä. Tupakointi vaihtui terveyden vaalimiseen Eläkevuosinaan Pekka Kauppista inspiroivat luonto, meri, avantouinti ja musiikki. H yvä E lämä 71 . Yleinen positiivinen elämänasenne vie arjessa eteenpäin, Pekka Kauppinen korostaa..
72 . Punaista lihaa en ole syönyt vuosikausiin. 1970-luvulla oli tavallista polttaa myös työhuoneissa ja monenlaisissa palavereissa, jopa bussien takaosissa sai polttaa, hän muistelee. Nuori mies kiinnostui terveydestä ja urheili paljon. – Tupakointi kuului työpäivääni ja kotona poltin piippua. Mukana kulkee myös Sindi-kissa.. Nuoret kokeilivat tupakointia enemmän kuin nykyisin. –?Olen pikkupojasta alkaen viettänyt paljon aikaa merellä, Pekka Kauppinen kertoo. Sindi-kissa täydentää pariskunnan arjen. Kauppiset eivät ole mökki-ihmisiä. Syntymäpaikka: Helsinki. Tämänkin jälkeen hän näki pitkään tupakoinnista unia. – Muistan lopettamisen vieläkin hyvin. Hyvinvoinnin vaalimiseen kuuluu miehen elämässä muutakin. Kotona haisi tupakalle ja vaatteisiinkin haju tarttui. Syksyllä tulee 50 vuotta aviossa, hän kertoo. Asuinpaikka: Espoo. – Olen käytännössä kaikkiruokainen, mutta hiilihydraatteja säännöstelen. Harrastukset elämän suola Suurilta terveysongelmilta Kauppinen kertoo välttyneensä. – Samana vuonna, kun olin lopettanut tupakanpolton, menin naimisiin. Paino pysyy hyvin kurissa ravinnon ja liikunnan avulla. – Painonhallinta on minulle tärkeä asia, joten olen tarkka siitä, mitä suuhuni laitan. Ekonomiksi kouluttautunut Kauppinen toimi työurallaan myynnin ja markkinoinnin parissa IT-alalla. H yvä E lämä T upakanpoltto kuului espoolaisen Pekka Kauppisen, 74, elämään kymmenen vuoden ajan. Ravinto on ollut pitkään miehen kiinnostuksen kohde, hän on lukenut myös jonkin verran alan kirjallisuutta . Vältän erityisesti vehnää, pastaa ja riisiä. Työuransa alussa hän tupakoi runsaasti. Hyvät harrastukset toivat elämään mielekkyyttä ja uusi parisuhde täydensi elämäntilanteen. – Poltin viimeisen tupakkani 9.1.1973. Poltettuaan vuosia Kauppinen päätti lopettaa savuttelun. Elämän motto: Carpe Diem, tartu hetkeen. Seuraavaa en ole sytyttänyt, hän vahvistaa. Ammatti: Ekonomi, eläkkeellä. – Tuolloin 1960-luvulla poltettiin yleisesti melkein joka paikassa. Sen sijaan vene on kesällä pariskunnan toinen koti. 1970-luvulla alkoi tulla valistusta tupakan haittavaikutuksista. Syömme enimmäkseen kalaa ja kanaa sekä vihanneksia ja hedelmiä. Rahaa meni savuna ilmaan, Kauppinen muistelee lopettamisen syitä. Perhesuhteet: Naimisissa, yksi lapsi, kaksi lastenlasta. Harrastukset: Musiikki, veneily, avantouinti, yhdistystoiminta. Harrastukset ovat elämän suola. Armeija-aikana se ei vielä onnistunut, mutta toinen kerta tuotti tulosta. Verenpainetta ja sokeriarvoja hän kuitenkin tarkkailee. Pekka Kauppinen Ikä: 74 v. Ystäväpiiristäkin tuli savutonta. Savukkeita kului aski päivässä. Kauppisen perheeseen kuuluvat vaimo sekä poika, jolla on kaksi lasta. Ensimmäisen tupakan hän sytytti 14-vuotiaana
Tupakoinnin vaikutuksesta elimistön tulehdustila lisääntyy, mikä jouduttaa valtimoiden sisäseinämän ahtautumista. Uintipaikka seuraa mukana, pulahdamme mielellämme meren aaltoihin, Kauppinen kuvailee. – Elimistö yrittää kompensoida tilannetta valmistamalla lisää punasoluja, jolloin hemoglobiini nousee ja veri muuttuu jähmeämmin pienissä suonissa virtaavaksi, eli ”paksummaksi”, selvittää Hekkala. Kun nikotiini samanaikaisesti supistaa verisuonia, hapekkaan veren virtaus vähenee. – Meillä on ollut aina kissoja. Riski vähenee jo puolen vuoden kuluttua lopettamisesta. Tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina. Se antaa myös henkistä vireyttä ja hyvät yöunet, hän sanoo. Ne kaikki ovat kulkeneet kanssamme vesillä. Kotieläimen läheisyyden ja silittelyn tiedetään senkin edistävän terveyttä, toteaa Kauppinen. Pidän yllä henkistä vireyttä myös opiskelemalla kieliä, täyttämällä sudokuja ja ylipäätään oppimalla uusia asioita. Myös tupakoimattomien passiivinen altistuminen tupakansavulle kasvattaa heidän riskiään 25-30 prosentilla, toteaa kardiologian erikoislääkäri ja Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala. Laivakissa Sindi on matkoilla mukana. Hiilimonoksidi syrjäyttää tehokkaasti happea sitä kuljettavasta punasolujen hemoglobiinista. Hekkalan mukaan hyvä uutinen on se, että sepelvaltimotaudin riski puolittuu kahdessa vuodessa lopettamisesta ja laskee tupakoimattomien tasolle kymmenessä vuodessa. Hyvä parisuhde on miehen elämässä eittämättä arjen suuri voimavara. Tupakansavu sisältää myös monia hapettavia kaasuja, kuten typen oksideja ja vapaita radikaaleja sekä metalleja ja polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä. Olen laulanut kuorossa koko ikäni ja soitan useita instrumentteja. Moottorivene on kesäisin toinen kotimme. Monet ovat kokeneet talviuinnin vapauttaneen kiputiloista. Vesi vanhin voitehista Pekka Kauppinen kertoo olevansa vesi-ihminen. – Veressä kiertävät haitalliset rasvat, LDL-kolesteroli ja triglyseridi suurenevat ja suojaava HDL-kolesteroli vähenee. Meri on edelleen merkityksellinen hänen elämässään. Kylmäaltistuksen tiedetään olevan terveyttä edistävä asia, sillä se vapauttaa hyvän olon hormoneja elimistössä. – Perheellämme ei ole kesämökkiä, emme oikein ole mökkeilijätyyppejä. Valtimonkovettumistauti kiihtyy, jolloin valtimoverisuonet ahtautuvat. Vastus on vedessä juostessa vahvempi kuin maalla juostessa tai kävellessä. – Kahdessa vuodessa sydänja verisuonitautikuoleman riski on pienentynyt kolmanneksen verrattuna tupakointia jatkaneisiin, ja 2-10 vuodessa se putoaa puoleen. – Halaus päivässä pitää lääkärin loitolla, hän tietää. H yvä E lämä 73 . Sen sijaan vietämme aikaa paljon vesillä. Sindillä on veneessä hiekkalaatikko, ruoat ja lelut. Tupakointi on keskeinen syy sydänja verisuonitautien puhkeamiseen. Yleinen positiivinen elämänasenne vie arjessa eteenpäin. Tyypillisesti teemme kesän aikana 1-2 pidempää reissua, jotka kestävät useita viikkoja kerrallaan. Ajamme tavallisesti Suomenlahdella ja Saaristomerellä. Helsingin Kanoottiklubin, HKK-Talviuimareissa uiminen ja saunominen antavat pariskunnalle myös sosiaalista kanssakäymistä muiden ihmisten parissa. Hän ui mielellään sekä meressä että uimahallissa. Aivoverenkiertohäiriöiden riski laskee tupakoimattomien tasolle viidessä vuodessa. Merellä miestä kannattelee kymmenen metriä pitkä moottorivene. – Talviuintia olemme vaimoni kanssa harrastaneet yli 20 vuotta 2-4 kertaa viikossa. Uimahallikin talviaikoina kelpaa, erityisesti vesijuoksu on miehen mieleen. Erityisen ongelmallisia ovat nikotiini ja häkä eli hiilimonoksidi. Yhteisvaikutus altistaa sydämen hapenpuutteelle, hän sanoo. Sydämen vajaatoiminnassa lopettaminen pienentää kuolleisuutta 30 prosenttia, rohkaisee Hekkala. – Sydäninfarktin sairastaneilla tupakoinnin lopettaminen on tehokkain keino estää uusia sepelvaltimotautikohtauksia. Turhan stressin välttäminen edistää terveyttä, hän korostaa. HE. Tämä vähentää hapen tarjontaa entisestään. Ennenaikaisista kuolemista lähes kolmannes johtuu sydänja verisuonitaudeista. Hekkala muistuttaa, että tupakansavussa on tuhansia kemiallisia yhdisteitä, ja niistä monet vaikuttavat sydämen terveyttä heikentävästi. Se on tottunut merenkävijä. Lapsuutensa Kauppinen asui Suomenlinnassa, joten meri tuli osaksi hänen ympäristöään jo nuorena. Lisätietoja: sydan.fi Tupakointi altistaa sydänja verisuonisairauksille – Musiikki pitää minut vireänä. – Nikotiini kiihdyttää sykettä, nostaa verenpainetta ja lisää sydänlihaksen supistumista, jolloin sydänlihaksen hapentarve lisääntyy. – Kuivalla maalla juoksu ei oikein sovi minulle, mutta vesijuoksu on erinomaista ja tehokasta liikuntaa. – 30-45-vuotiaiden miesten valtimosairauskuolemista noin puolet johtuu tupakoinnista, ja naisilla se lisää sairastumisriskiä vielä enemmän. Sindi on rescue-kissa Pietarista ja tärkeä perheenjäsenemme. Hekkalan mukaan niiden seurauksena veren hyytymistaipumus lisääntyy ja veritulppia muodostuu herkemmin
Teksti: Mari Ahola-Aalto Kuvat: Erja ja Marja 255 kilometrin vaellukselle mahtui runsaasti erilaisia polkuja ja maisemia. H yvä E lämä Omatoimimatkailua Kyllä maailmalla pärjää, kun vain uskaltaa lähteä Entiset työkaverit Erja ja Marja ovat tottuneita vaeltajia Espanjan pyhiinvaellusreiteillä, ja he kannustavat muitakin tarttumaan omatoimimatkailuun. Hyvät kengät olivat välttämättömyys.. 74
. 24.4., varhain maanantaiaamuna naiset saapuivat laivalla Tukholmaan. He vaelsivat joka päivä 2,5 viikon ajan. Seitsemän aikaan aamulla Tukholman rautatieasemalta ei löytynyt lipputoimistoa, oli vain automaatteja, joista paikkalippuja ei saatu ja junat olivat tupaten täynnä. ”Meidän lippumme oikeuttivat matkustamaan 2. luokassa, ja paikat olivat täynnä Barcelonaan saakka. H yvä E lämä 75 . Hyvät kengät olivat välttämättömyys. Ranskalainen reitti halkoo läpi lähes koko pohjoisen Espanjan, kulkien yhteensä neljän itsehallintoalueen läpi ja päättyy Pohjois-Espanjan länsirannikolle Santiago de Compostelan kaupunkiin. Ajoimme taas taksilla hotelliin, josta aamuvarhaisella jatkoimme matkaa linja-autolla. Reitti on koko pituudeltaan 800 kilometriä. Öisellä Hampurin päärautatieasemalla emme osanneet suunnistaa hotelliin, vaan hyppäsimme taksiin. ’’Paikkalippujen hankkiminen oli matkan jännitysmomentti, vatsaa väänsi, miten tämä nyt sujuu.’’. Aamulla totesimme, että hotelli oli melkein aseman vieressä.” Pariisissa junat täynnä Saksan junissa oli helpompaa, paikkalippuja ei tarvita. Ajatukset liikkuvat kaikessa mahdollisessa. Lipputoimistot olivat avoinna ja kaikki sujui hyvin.” ”Pariisissa ajoimme jälleen kalliisti taksilla ihanaan pieneen hotelliin, jonka piti olla lähellä Gare de l’Est rautatieasemaa, josta juna aamulla Madridiin lähti.” Kyllä maailmalla pärjää, kun vain uskaltaa lähteä Kolmas matkapäivä alkoi sillä, että Pariisissa kaikki junat olivat täynnä. Oli päästävä matkaan, koska Madridissa odotti hotellivaraus.” ”Barcelonasta jatkoimme menomatkan viimeisen junataipaleen Madridiin, jossa olimme perillä lähempänä puolta yötä. Kävely on lähes meditatiivista. Matkan ajankohta suunniteltiin huhtikuun loppupuolelle. Se olikin aikamoista puuhaa, jossa älypuhelin oli korvaamaton apu. Paikkalippujen osto hankalaa Interrail-matkan hankalimmaksi asiaksi osoittautui paikkalippujen hankkiminen. Eteenpäin mentiin niiden voimavarojen turvin, jotka olemassa olivat.” 255 kilometrin vaellukselle mahtui runsaasti erilaisia polkuja ja maisemia. Samoin matkalla se oli tarpeen.” Naiset päättivät hankkia eläkeläisten interrail-liput. Bussipysäkki oli navigoitimme mukaan ihan lähellä, mutta eipä ollut. M atkan päätavoite oli tälläkin kertaa vaellus, mutta Erja, 70, ja Marja, 65, päättivät, että matka vaelluksen alkupisteeseen tehdään junalla lentokoneen sijaan. Erja ja Marja halusivat vaeltaa reitin loppuun. Toinen päivä vei Hampurista Pariisiin. Viimeinen etappi, bussimatka Madrid-Astorga kesti neljä tuntia.” Menomatka sujui suunnitelmien mukaan, kalliita 1. luokan lippuja lukuunottamatta. Lopulta sekin oli taksimatkan päässä. luokan liput ja maksoimme noin 70 euroa ylimääräistä. ”Se oli matkan jännitysmomentti, aina ihan vatsaa väänsi, miten tämä nyt sujuu.” Paikkalippu oli pakollinen Ruotsin, Ranskan ja Espanjan junissa. ”Kesken matkan piti jälleen ruveta miettimään paikkalippujen hankkimista. Jouduimme ostamaan 1. ”Heräät aamulla, rinkka selkään, kävelemään ja päämäärä on selvä. ”Kokoonnuimme miettimään matkustusreittiä hyvissä ajoin. Edellinen vaellus 2019 päättyi Astorgaan, johon oli tarkoitus palata seuraavana vuonna, mutta korona sotki suunnitelmat, ja Astorgaan päästiin vasta kolme vuotta myöhemmin. Saksan puolella Karlsruhessa vaihdoimme junaa ja hankimme paikkaliput loppumatkalle Pariisiin. Lippu oli voimassa kuukauden. ”Avuksemme tuli ihana nuori nainen, joka sai meille liput käyttämällä omia tunnuksiaan.” ”Useiden junavaihtojen ja yli 12 tunnin matkustamisen jälkeen pääsimme ensimmäiseen majapaikkaan. Matkalla oli seitsemän matkustuspäivää, ja lipuilla sai matkustaa seitsemän vuorokauden aikana. ”Upeista maisemista saimme nauttia erityisesti Pariisista tultaessa, kun rata lähti kiertämään Välimeren rannalle.” Reitti loppuun tällä kertaa Naisten vaellusreitti Camino Francés, suomeksi Ranskalainen reitti on Pyhän Jaakobin pyhiinvaellusreitistön suosituin. Matkaa kertyi 255 kilometriä
”Espanjan puolella Bilbaossa kävimme vielä Guggenheim-museossa ja kyllä se oli mahtava paikka. Kirjat, matkaoppaat ja hygieniatarvikkeet painoivat eniten. ’’Halusimme paperiset liput, jottei ihan kaikkea tarvitse hoitaa kännykällä, vaikka toisaalta voi se olla helppoakin.’’. Minulla oli ohut saksankielinen kirja, jota säännöstelin lukemalla luvun kerrallaan, että se riitti koko matkan.” ”Vaellushousut, t-paita ja vaelluskengät olivat jokapäiväiset varusteet. H yvä E lämä Vaellusreitin varren kahviloissa pysähdyttiin täydentämässä voimia. Rinkassa oli kyllä varalla vaihtovaatteet.” ”Pieni onnettomuus matkalla sattui, muljautin nilkan nivelsiteen, kun astuin kiven päälle. Ehdin ajatella, että tässäkö minun vaellukseni on. 76 . Mutta kun heitin pari särkylääkettä suuhun ja kiristin vaelluskengän varren oikein tiukalle, niin hyvin mentiin eteenpäin.” 255 kilometrin vaellus päättyi Muxian merenrantakaupunkiin, josta lähdettiin kotimatkalle. Ensin tuntui, ettei siinä ole mitään, mutta se turposi ja kipeytyi. Välillä pidettiin taukoja, vaihdettiin kuulumisia ja nauraa käkätettiin matkan sattumille.” ”Kun tuntui, ettei enää jakseta tai ei huvita, päätettiin jäädä seuraavaan kylään ja retkeilymajaan, jonne mahduttiin. Yksi ainoa nähtävyys Naiset eivät halunneet palata samaa reittiä Madridiin, vaan Muxiasta he matkustivat bussilla Biskajanlahden rantaa myöten Biarritziin Etelä-Ranskaan. ”Mitään kiirettä ja pakkoa meillä ei ollut. Vaelsimme rinkat selässä omaan tahtiimme, eikä edes koko aikaa yhdessä. Pikkupyykkiä pestiin joka ilta ja aamulla vedettiin taas päälle. Hyvää luettavaa kannattaa painosta huolimatta ottaa mukaan. Erja suunnitteli jatkoa ensimmäisenä vaelluspäivänä päätteeksi retkeilymajan, albergen, pihalla. Se oli matkamme kulttuuriosuus ja ainoa nähtävyys.” ”Varasimme liput kaukoliikenteen halpislinjalle FlixBusiin välille Bilbao -Biarritz. Majapaikkoja on paljon, eikä niihin vaadita ennakkovarauksia.” ”35 litran rinkka painoi, vaikka ihan minimimäärällä tavaraa mentiin
”Kyllä sitä junissa katseltiin, mutta leimoja siihen ei lyöty.” Pyhiinvaeltajan passiin vaelluksen varrella kerätyt majapaikkojen leimat takaavat reissaajalle myös todistuksen suoritetusta vaelluksesta. H yvä E lämä 77 . Reitti ei ole yksittäinen tie, vaan siksi voidaan katsoa mikä tahansa useista pyhiinvaellusreiteistä Santiago de Compostelaan. n n ?Laivalla Tukholmaan, josta junalla Espanjan Madridiin, josta bussilla tämänkertaisen vaelluksen aloituspaikkaan Astorgaan. n n ?255 kilometrin vaellus 2,5 viikossa, keskimäärin reilut 14-15 kilometriä päivässä. Su 23.4pe 19.5. Pyhän Jaakobin reitti on ollut yksi merkittävimpiä kristillisiä pyhiinvaellusreittejä keskiajalta saakka ja se on ollut olemassa jo yli tuhat vuotta. n n ?Paluumatka bussilla Espanjan Muxiasta Ranskan Biarritziin, josta paluu junalla Tukholmaan ja laivalla Turkuun.. . Inrerrail-lippuun kirjoitettiin itse mistä mihin matkustettiin
Mutta ei, monen tunnin istumisen jälkeen bussi jätti meidät pysäkilleen jonnekin parkkipaikalle.” ”Onneksi löysimme motellin, jossa elekielellä saimme viestimme perille ja rouva tilasi meille taksin, jonka kuljettaja puhui myöskin pelkkää ranskaa. Lipputoimistoa ei ollut, emmekä saaneet lippuja automaatista. Suloinen taksinkuljettaja olisi vienyt meidät Pyreneitten juurelle vaellusreittien alkuun, mutta saimme kuin saimmekin selvitettyä hänelle, että olemme menossa jo kotiin päin.” ”Biarrizissa oli jälleen paikkalippuongelma. H yvä E lämä Vihreä pieni hotelli, jossa kaikki oli vaaleaa, ja liehuvien verhojen takaa maisema avautui suoraan Atlantille oli naisille vaelluksen päätteksi kuin unta. Oma huone, oma vessa ja suihku tuntuivat ylellisiltä retkeilymajojen jälkeen.” ’’Reissumme tarkoitus oli matkustus, emmekä jääneet nähtävyyksiä katsomaan.’’ Kuvittelimme, että se vie meidät kaupungin keskustaan, josta meillä oli varattuna huone ihanasta paikasta meren rannalta. Sama iloinen kuljettaja tuli seuraavana aamuna viemään meitä rautieteasemalle. ”Hemmottelimme itseämme aina välillä hotelleilla. Se oli erikoisessa paikassa, kaukana kaupungin keskustasta. Hotellille oli yli 10 kilometrin matka. 78 . Päätimme mennä junaan joka tapauksessa. Kuin ihmeen kaupalla kello 9 avautui asemalla seinä, ja esille tuli lipputoimisto.
Konduktööri puhui jotakin lehmistä, ja seuraavana päivänä luimme lehdestä, että Götanmaalla olivat lehmät päässeet raiteille. Ehdimme kuin ehdimmekin.” Kotimatka jatkui junalla Biarritz-PariisiKarlsruhe-Frankfurt-Hampuri ja edelleen Pohjois-Saksaan Schleswigiin. . Lippua pyöritellessämme huomasimme, että takasivulla oli lipun passinumero. Schleswig-KööpenhaminaMalmöosuus sujui suotuisten tähtien alla.” ”Schleswigissä hoksasimme vihdoin, miten paikkaliput ostetaan. ”Kun yövyimme matkan aikana hotelleissa söimme kunnon aamiaiset”, kertoo Erja. ”Karlsruhessa olimme yötä ja Pohjois-Saksaan saapuessamme vettä tuli kuin aisaa. Olisim. Loppumatkan päivät olivat kylmiä. H yvä E lämä 79 . Bilbaon Guggenheim-museossa naiset kävivät äitienpäivänä katsomassa espanjalaisen kuvanveistäjän ja keraamikon Joan Mirón näyttelyä. No sillä saimme sitten hankittua viimeiset paikkaliput Ruotsissa ja matka sujui mukavasti.” ”Tosin viimeisellä osuudella juna seisoi toista tuntia. Automaatti kysyi aina passin numeroa ja sen me sinne syötimme, eikä kone sitä hyväksynyt. Viime tipassa ehdimme laivaan.” ”Tulimme Tukholmasta Turkuun töpötäydessä laivassa alimman tason hytissä. Jono oli pitkä ja ranskalaiset puhua pulputtivat lippuluukulla niin, että olimme varmoja että jäämme junasta
Kun pääsimme vaelluksen päätepisteeseen Muxiaan, alkoivat sateet ja lämpötilat laskivat.” Matkustaminen sujuu kyllä Naisten kokemuksen mukaan matkustaminen Euroopassa sujuu hyvin. Halpalentoyhtiön kyydissä Madridiin ja siitä bussilla vaelluksen aloituspaikalle, kuten olemme aikaisemmin tehneet, olisi tullut paljon edullisemmaksi.” ”Aika niukasti me reissussa myös elimme. Kuukauden Interrail-lippu seitsemällä matkapäivällä maksoi 317 euroa. Kun lähdetään matkalle ei ole mitään kiirettä, asiat kyllä sujuvat, kun järki on päässä. Silloin oli pakko pysyä hereillä ja odottaa ruokaa. Kahdeksan tunnin vaelluksen jälkeen, emme jaksaneet odottaa, että ravintolat avaavat siestan jälkeen iltakahdeksalta, vaan haimme jotakin pientä syötävää. Asumiseen, ruokailuihin, bussija taksimatkoihin kului loput. Kannattaa ehkä ensin vaeltaa pieni testipätkä, jotta selviää miten se sujuu.” ”On mukavaa, kun löytää hyvän kaverin, jonka kanssa yhteispeli sujuu. Sellaisella melkein tulikin elettyä.” ”Joissakin retkeilymajoissa, albergeissa, omistajat tarjosivat vaeltajille kohtuuhintaisen päivällisen, mikä oli ihanaa. Me heräsimme joka aamu 6:n maissa. Mieheni kirjoitti, että nyt tulette pois sieltä, mutta eihän meillä ollut mitään hätää. Vaelluksen varrella pysähdyimme, milloin missäkin kuppilassa täydennyksellä. HE. Se kannattaa ottaa jatkoyhteyksiä suunnitellessa huomioon, samoin kun se, että junat ovat todella täysiä.” ”Matkustamisessa olen oppinut eritoten rauhallisuutta. ”Sen lisäksi, että junalla matkustamiseen meni aikaa, oli se myös kallista. Yhdessä reissatessa tarvitaan joustavuutta.” Seuraavaksi naiset aikovat suunnata vähän pohjoisemmaksi, esillä ovat olleet Brittein saaret. Oli ihanaa vaeltaa, kun aamuaurinko nousi vuorten takaa.” ”Vaikka yritimme välttää kuumuutta, oli sää alkumatkalla todella kuuma.Etelä-Espanjassa oli kovia helteitä ja tulipaloja. ”Matkaan mahtui kyllä odottamattomia viivästyksiä, joiden vuoksi junat ovat myöhässä. me tietysti voineet tulla seuraavassa laivassa, mutta alkoi olla niin koti-ikävä, ettemme halunneet odottaa.” Junalla kalliimpaa Reissu maksoi noin 2 000 euroa. Eikä vaellusta kannata ottaa suorituksena. Matkalle lähtemistä ei kannata pelätä.” ”Pitää tosin etukäteen miettiä, jaksaako matkustaa, istua junassa ja ylipäätään mitä jaksaa tehdä. Espanjalaiseen tyyliin aamiaiseksi kahvia ja sämpylä. 80 . H yvä E lämä Reitti päättyi Atlantin rannalle
Sen tulee ajoittua heti sairauden varhaisesta vaiheesta ja jatkua pitkäkestoisesti potilaan kuoleman jälkeiseen aikaan, toteaa dosentti Anna Liisa Aho Tampereen yliopistosta. – Suositus antaa päättäjille tietoa läheisten tarpeista ja toiveista, mitä voidaan hyödyntää esimerkiksi saattohoitovapaan määrittämisessä. HE Tuen lähtökohtana tulee huomioida potilaan ja läheisten yksilölliset tarpeet. P alliatiivisella hoidolla tarkoitetaan kuolemaan johtavaa tai elämää uhkaavaa sairautta sairastavan potilaan ja hänen läheistensä kokonaisvaltaista ja aktiivista hoitoa. Anna Liisa Aho on pitkään tehnyt kansallisesti ja kansainvälisesti tutkimusta perheenjäsenten surusta, surevien tukemisesta ja selviytymistä lasten saattohoidosta. Kohtaamista varaa parantaa Hoitosuositusta voidaan hyödyntää kaikissa niissä yksiköissä, joissa hoidetaan aikuistai lapsipotilaita. – Tuen lähtökohtana tulee huomioida potilaan ja läheisten yksilölliset tarpeet. Suosituksen tavoitteena on yhtenäistää käytäntöjä sosiaalija terveydenhuollossa.. Aho toimi hoitosuosituksen laatineen työryhmän puheenjohtajana. Hoitosuositukset läheisten tukemiseen Hoitosuositukset palliatiivisessa hoidossa ja saattohoidossa olevan potilaan läheisten tukemiseen on julkaistu tänä syksynä. Aho tekee aktiivista yhteistyötä Surujärjestöjen ja Surevan kohtaaminen -toiminnan kanssa järjestäen myös vuosittaista Surukonferenssia. H yvä E lämä 81 . Suomessa läheisille tarkoitetun tuen tarjoaminen vaihtelee hyvinvointialueittain, vaikka tuen saatavuuden tulisi olla yhdenvertaista riippumatta potilaan asuinja hoitopaikasta. Elämän loppuvaiheessa palliatiivista hoitoa ja saattohoitoa tarvitsee vuodessa noin 30 000 suomalaista, joista valtaosa on aikuispotilaita. Hoitosuosituksen tavoitteena on yhtenäistää käytäntöjä ja ohjausta sosiaalija terveydenhuollossa, kun tuetaan palliatiivisessa hoidossa tai saattohoidossa olevan potilaan läheisiä. Sen tarkoituksena on kärsimyksen ehkäisy, lievittäminen ja elämänlaadun vaaliminen. Saattohoito kuuluu palliatiiviseen hoitoon ja ajoittuu potilaan elämän viimeisiin viikkoihin tai päiviin. Suositus tavoittelee myös läheisten tukemisen ja kohtaamisen lisääntymistä ja sen laadun paranemista, Aho sanoo. Sitä voidaan soveltaa myös palveluiden suunnittelussa ja kehittämisessä sekä sosiaalija terveysalan koulutuksissa. Hän myös kouluttaa eri ammattiryhmiä aihealueella
Anna kiehua vielä noin 10-15 minuuttia, kunnes kasvikset ja linssit ovat pehmeitä. Laita tarjoilukulhon pohjalle. Ripottele joukkoon babypinaattia ja sekoita kevyesti. Reseptit: www.martat.fi Punajuuri-linssikeitto 2 punajuurta 3 pientä perunaa 2 porkkanaa 1 sipuli pala inkivääriä (noin 1 rkl) 2 di linsseiä 1 tölkki kookosmaitoa (400 ml) 2 tl korianteria 1 tl kuminaa n. 4. 3. 5. Lisää kookosmaito. 5. Kuori appelsiinit veitsellä leikaten poistamalla huolellisesti myös valkoinen kerros. 4. 6 annosta. Lisää mausteet, sekoita tasaiseksi ja kiehauta. Sekoita kastikkeen ainekset ja kaada salaatin päälle. G 4 annosta Vinkki! Jos käytät valmiiksi kypsennettyjä linssejä, lisää ne keittoon, kun kasvikset ovat kypsiä. Kuori ja raasta kasvikset karkeaksi raasteeksi ja laita kattilaan. Voit ripotella keiton päälle paahdettuja siemeniä ja raejuustoa. 7. 6. Ennen kiivaimpia jouluvalmistelua voi olla vielä aikaa näprätä ja herkutella kaalikääryleillä. 2. 2. Talvisalaatti 2-3 appelsiinia 0,5 kg punakaalia 70g babypinaattia 1 pieni punasipuli fetajuustoa kuutioituna koristele persiljalla Kastike: 1 dl öljyä 1 rkl etikkaa 1 rkl sitruunamehua 1 mm mustapippuria 1 mm suolaa 1 mm sokeria 1. 82 . Valuta fetajuusto ja ripottele päälle. Leikkaa appelsiinit paloiksi ja hienonna kuorittu sipuli. Tälä kertaa vaikka kasviskaalikääryleillä. 3. 6. Talvella voi tehdä salaattia erityisesti hyvin saatavista ja hyvänä säilyvistä hedelmistä ja kasviksista. 7. Raasta punakaali raasteeksi tai leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Salaatin kanssa maistuu myös lämmin pähkinäinen lehtikaalipiirakka. Lisää vettä sen verran, että kasvikset juuri peittyvät. Punainen punajuuri-linssikeitto tuo lautaselle juuri sitä. Lisää salaatin päälle. 1,5 tl suolaa pippuria ripaus chiliä (Lisäksi: Paahdettuja siemeniä, raejuustoa) 1. Keitä noin 5 minuuttia ja lisää joukkoon linssit. Koristele hienonnetulla persiljalla. H yvä E lämä Sesongin arkiruokaa Loppusyksyn ja alkutalven pimeiden iltojen ruokahetkiin kaivataan lämpöä ja tunnelmaa. Jos keitto tuntuu lian paksulta, lisää vettä
2. 7. 9. Anna hautua 175°C:ssa 1 1/2 tunnin ajan. Kasviskaalikääryleet 1 keskikokoinen valkotai kurttukaali 200 g herkkusieniä 200 g keittojuureksia 1 valkosipulinkynsi 1-2 sipulia 1 rkl öljyä 1 rkl oreganoa/basilikaa 1,5 tl suolaa 0,5-1 tl mustapippuria 2-3 dl keitettyä ohraa tai riisiä 50 g juustoraastetta 1 rkl siirappia 3-5 dl vettä 1. Lisää rahka ja sekoita taikina tasaiseksi. Kuullota öljyssä sipulit ja kaali. Pilko herkkusienet pieniksi. 3. Nosta kaali kattilaan kiehuvaan veteen. Mausta täyte oreganolla, suolalla ja pippurilla. H yvä E lämä 83 . Pistele taikina haarukalla ja anna seistä kylmässä noin 30 minuuttia. 3. 5. Sekoita margariini, jauhot ja leseet sormilla nyppien. 10 annosta 6 annosta 15 annosta. 5. Hauduta herkkusienistä turha neste pois. 6. Peitä kypsentämisen puolessa välissä. 12. Kaada munamaitoseos täytteen päälle ja paista uunissa 35-40 minuuttia. Lisää joukkoon öljy, hienonnetut keittojuurekset, sipulit ja puristettu valkosipuli. Esipaista pohjaa 200°C:ssa noin 10 minuuttia. 7. Lisää kaali-sipuliseokseen juustoraaste. Jaa täyte kaalinlehdille. 8. Kaada päälle vesi, johon on sekoitettu siirappi. 8. Anna hautua, kunnes lehdet irtoavat helposti. Sekoita keskenään kananmunat, ruokakerma ja maito. 10. 9. Hauduta 5-10 min. 11. Maista ja mausta mieleiseksi. Kaalikääryleet vaativat hieman viitseliäisyyttä, mutta maukas lopputulos palkitsee kokkaajan. 2. Valele kääryleitä liemellä muutaman kerran kypsennyksen aikana. Hienonna lehtikaali ja keitä sitä muutama minuutti vedessä ja valuta. 6. Pähkinäinen lehtikaalipiirakka Pohja: 2 dl vehnäjauhoja 1/2 dl kauraleseitä 75 g margariinia 3/4 dl rahkaa Täyte: 250 g tuoretta lehtikaalia 3 punasipulia öljyä ja 1 tl suolaa 1 maustemitta pippuria 2 dl juustoraastetta 12 dl saksanpähkinöitä 3 kananmunaa 2 dl ruokakermaa 1 dl maitoa 1. Kuori ja viipaloi sipulit. Koverra kaalista kanta pois. Vuoraa piirakkavuoka (24 cm halkaisijaltaan) taikinalla jauhotuin käsin, myös reunat. Mausta seos suolalla ja pippurilla. Levitä kaali-sipuli-täyte ja karkeaksi rouhitut saksanpähkinät esipaistetun pohjan päälle. Kääri lehdet kääryleiksi ja aseta kääryleet tiiviisti uunivuokaan. 4. Lisää joukkoon kypsä ohra/riisi. Lisää jäähtyneeseen massaan juustoraaste. 4
Mira harrastaa kilpatasolla montéa eli raviratsastusta, myös Eija kilpaili siinä vuosikymmenet. Kasvissyöjä olen ollut 15-vuotiaasta saakka. Eija on aina luottanut luonnon hoitavaan voimaan. H yvä E lämä Sielun peili peili L appeenrannassa, Etelä-Karjalassa asuvat äiti, Eija Eklund-Miettinen, 58, ja tytär, Mira Miettinen, 22, rupesivat joitakin vuosia sitten pohtimaan, että he haluavat kehittää luonnollisen, lisäja täyteaineettoman ravintolisäsarjan. Työ perheen yrityksessä ja hevosharrastus sekä yhteinen arvomaailma yhdistävät Mira Miettistä (vas.) ja Eija Eklund-Miettistä. 84 . En juo kahvia enkä teetä, en käytä alkoholia, enkä polta tupakkaa. – Ehdoton vaatimuksemme tuotteiden suhteen oli, että ne ovat täysin luonnollisia ja että niissä ei ole täyteaineita, ei paakkuuntumisen estoaineita, eikä kapselointia, Eija ja Mira kertovat. – Saan pidettyä nivelrikkoni lähes oireettomana luontaistuotteiden avulla. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Lähteenä Luonto. Luonnosta virtaa hyvinvointiin Duo äiti-tytär kehitti hyvää itselle, josta toisetkin saavat nauttia. Kodin lähellä pulputtava metsälähde inspiroi työssä
– Näitä aineksia olen jo vuosia käyttänyt tuomaan virtaa ja vitamiineja päiviini. Esimerkiksi Lähde Aineenvaihduntaan tuotteessa on karpalo-, puolukkaja inkiväärijauhetta. – Käyttämissämme marjajauheissa on jauhettuna koko marja, siemeniä myöden. Vähentyminen alkaa jo noin 20-30 vuoden paikkeilla. Marjajauheet Eija ja Mira ostavat kotimaiselta toimittajalta, mutta esimerkiksi kollageenia ei saa Suomesta. – Ruusunmarjassa ja tyrnissä on runsaasti Cja E-vitamiinia. – Purkin sisällä on foliopinta, jonka saa kätevästi pois, samoin kuin metallipohjan sekä muovisen etikettitarran, ja sitten purkki on biohajoava. Tämän voi huomata muun muassa ihon veltostumisena ja juonteiden syntymisestä. – Kollageenia sisältävissä nivelja ihotuotteissa käytämme nautaperäistä Ija II-tyypin kollageenia, joten ne sopivat myös kala-allergisille, sanoo Eija. – Siksi tuotteiden puhtaus on meille tärkeää, Mira avaa ravintolisäsarjan kehittämistyötä. Hän on suunnitellut Lähde-logon ja purkkien etiketit sekä kaiken Lähde-mainonnan. Tyrnissä erityisen paljon ihoterveyttä tukevaa palmetoliinihappoa, sanoo Mira. Eijan ja Miran ravintolisäsarjan nimi on Lähde. Ihon apuna Lähde Kollageeni+sinkki tuotteeseen Eija ja Mira ovat valinneet raaka-aineiksi I-kollageenin, sinkin, hyaluronihapon ja lesitiinin sekä tyrnija ruusunmarjajauheet. Niitä valmistavan ja markkinoivan, heidän perheyrityksensä nimi on Lähteenä Luonto. Muutama vuosi sitten ilmestynyt suomalaistutkimus osoitti, että puolukka hillitsee painon nousua ja haitallisen sisäelinrasvan kertymistä, Eija kertoo Lähde Aineenvaihduntaan -tuotteen ainesosien valintaperusteista. Kollageenin käyttö ravintolisänä voi kuitenkin auttaa korjaamaan ja hidastamaan näitä muutoksia sekä auttaa ihoa säilyttämään kiinteytensä ja kimmoisuutensa, kertoo Eija. Siitä nimet sekä yritykselle että tuotesarjalle, kertoo Eija. – C-vitamiinin on todettu parantavan kehon omaa kollageenituotantoa, samoin kuin sinkin, jota käytetään myös aknen ja ruusufinnin hoidon apuna, hän jatkaa. Niveltuotesarjassa on myös täysin vegaaninen tuote, jossa ei ole mitään eläinperäisiä ainesosia. Lähde Pomon buusterissa on tyrnimarja-, ruusunmarja-, mustaherukka-, karpaloja kurkumajauheita. Lähde-ravintolisät on pakattu elintarvikelaatuisesta kartongista valmistettuihin, vaalean puun värisiin purkkeihin. Lähde-sarjassa on tuotteita nivelten, ihon ja vatsan hyvinvoinnille sekä aineenvaihdunnan vauhdittamiseksi. – Kollageenintuotanto vähenee ikääntyessä. Sielun peili peili H yvä E lämä 85 . Folion, metallipohjan ja muovietiketin voi laittaa kierrätykseen, sanoo Mira. – Tässä nivelten, rustojen ja jänteiden hyvinvointiin kehittämässämme Lähde Vegan -tuotteessa on kasviperäistä, vegaanista glukosamiinia sekä ruusunmarjaa, boswellia serrataa, kurkumaa ja hyaluronihappoa. – Monien tutkimusten, perinnekäytön ja nykyajan käyttäjäkokemusten mukaan inkivääri vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja inkiväärin sisältämät karvasaineet kiihdyttävät ruoansulatusnesteiden eritystä. Ne voi sekoittaa esimerkiksi veteen, mehuun, mehukeittoon, smoothieen, jogurttiin tai puuroon. Puolukka sisältää runsaasti mangaania Puolukan on todettu estävän veren glukoosi-, insuliinija kolesterolitasojen nousua. – Jauhemuotoisissa tuotteissa ei tarvitse käyttää täyteaineita eikä kapselointia, ja ne myös imeytyvät paremmin. – Fosfolipidejä ja tyydyttymättömiä rasvahappoja eli linolija alfalinoleenihappoa (omega-3 ja omega-6) sekä biotiinia sisältävä lesitiini osallistuu ihon suojavaipan muodostumiseen, koska ihon uloin kerros sisältää lipidejä eli rasva-aineita, perustelee Mira lesitiinin valintaa ihotuotteeseen. – Kotimme viereisessä metsässämme on puhdasvetinen lähde, joka symboloi meille luonnollista terveyttä. Karpalo hellii vatsaa ja suolistoa sekä tukee virtsateiden hyvinvointia. Imeytyminen alkaa heti suussa, sanoo Mira. Tuotteiden ainesosat Eija ja Mira ovat valikoineet tarkasti erilaisiin tutkimusaineistoihin nojaten. Siksi valitsimme ne Pomon buusteriimme, jonka olen todennut myös selkeästi kiihdyttävän aineenvaihduntaan, kertoo Eija. ’’Saan pidettyä nivelrikkoni lähes oireettomana luontaistuotteiden avulla.’’ Mira-tyttären arvovalinnat elämäntapojen suhteen ovat samanlaiset. – Ulkomaisiin ainesosiin meillä on luotettavat ja laadukkaat toimittajat, he vakuuttavat. HE Lisää tuotetietoa: lahteenaluonto.fi. Ilman täyteaineita ja kapselointia Lähde-tuotteet ovat jauhemuodossa. Myös näitä aineksia olen jo vuosia suosinut nivelterveyteni tukena, Eija kertoo
Näin ollen vaivaa ei tutkittu. 1950-luvulla poika kuuli tarinoita keuhkotautisista, jotka joutuivat parantolaan. Koulun hiihtokilpailuissa happi loppui heti alkumatkasta, hän muistelee. Päästessään armeijasta vuonna 1973 hän osti ensimmäisen metsätraktorin. Olin varsinainen limatehdas. – Muutamia vuosia myöhemmin koneita oli jo 6-7, joilla korjasimme puita 13 työntekijän voimin. Juuret siihen ovat lapsuudessa. Lapsuuteni ahdistavat muistot liittyvätkin hengittämisen vaikeuteen. Ongelmien ratkaisu oli kuitenkin Kärkkäisen leipälaji, joten hän halusi löytää tavan auttaa itseään.. 15-vuotiaan miehenalun työpäivät olivat usein kaksitoistatuntisia. Vuonna 1978 rinnalle perustettiin veljien kanssa Traktorikone Oy, joka erikoistui traktori– ja työkonekauppaan. – Astman pahenemisen vuoksi minusta tuli lääkkeiden suurkuluttaja, jonka myötä jatkuva unettomuus ja sydämen rytmihäiriöt pahensivat terveysongelmiani, hän kertoo. Vuonna 1985 myimme liikkeen. – Tehtaan rakennusvaiheen aikana poikani Timo kuoli 25-vuotiaana aivosyöpään. Vuoden 2002 alussa vihittiin käyttöön Lunawood Oy. Hengityslaite WellO2:n juuret juontavat hänen lapsuuteensa ja nuoruuteensa. Lunawood kuitenkin menestyi, ja vuonna 2010 yritys myytiin pörssiyhtiölle. – Vinkuva ja ahdistava hengitys oli pimeinä talviöinä jatkuva kumppani. Kiuruvedellä Pohjois-Savossa asuva, 71-vuotias yrittäjä kertoo olleensa jo nuorena kova ratkaisemaan ongelmia. – Aloitin 15-vuotiaana raskaalla ruumiillisella työllä, ja jatkan vielä eläkeikäisenä ”vanhuksena”, enkä osaa näköjään lopettaa! hän naurahtaa aktiivista arkeaan. – Olimme kannattavuudella Suomen paras koneliike seitsemän vuotta, meillä oli hyvä maine. Keksijän luonteesta oli siinäkin apua; yhtiöllä on kymmeniä patentteja. Tuolloin veljekset perustivat A&O Kärkkäinen -nimisen yhtiön, jonka toimenkuvana oli erikoistuotteiden suunnittelu, valmistuttaminen ja markkinointi. H yvä E lämä Sielun peili peili Hengityspotilaasta ongelmien ratkaisijaksi Yrittäjä ja keksijä Aulis Kärkkäinen löysi lääkkeettömän tavan hoitaa astmaansa. 86 . Aulis ei halunnut tulla lähetetyksi pois kotoaan, joten hän salasi hengitysongelmansa. Oivallus oireisiin Kärkkäinen kertoo olleensa ”kuoleman laaksossa” terveytensä kanssa 2000-luvun puolivälin paikkeilla. Siitä tuli maailman suurin lämpöpuuta tuottava laitos. Henkinen stressi poikani kuolemasta pahensi osaltaan astmaa, Kärkkäinen sanoo. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay H engityslaite WellO2:n keksijän Aulis Kärkkäisen elämä on ollut vaiherikas, mutta ei kovin helppo. Metsäsavotasta menestykseen Kärkkäisen yrittäjän ura alkoi kansalaiskoulun jälkeen metsäsavotassa isän ja veljien kanssa. – Kovasta ruumiillisesta työstä oli varmasti myös hyötyä pitämään röörejä auki, hän toteaa. Hengityselimeni olivat todella kurjassa kunnossa, mikä vaikeutti fyysisen työn tekemistä. Ongelmanratkaisukyvyistä seurasi myös leipäpuun kasvua. Usein pelkäsin tukehtuvani
Huomasin sen helpottavan vinkuvaa hengitystäni. Erään kerran terveyskeskuksen päivystyksen hoitaja kehotti minua puhaltamaan pulloon letkunpätkän läpi. Usein pelkäsin tukehtuvani.’’ – Olin huomannut, että jo lapsena hengitysongelmat olivat helpottuneet saunomisesta. Päättelin, että höyry ja kosteus olivat syitä siihen. Sittemmin vas–?Avaan hengitykseni joka aamu WellO2laitteella. Toimii WellO2 Oy:n hallituksen varapuheenjohtajana sekä vähintään puolipäiväisenä kehittäjä ja sparraajana. Perheessä puoliso ja yksi tytär, tämän mies ja heidän kolme aikuista lastaan. Elämän motto: Asioihin voi vaikuttaa, tahto ratkaisee.. Illalla sama hengitysharjoitus auttaa pitämään keuhkoputket auki, tyynnyttämään mielen ja saamaan unen, Aulis Kärkkäinen kertoo. Aulis Kärkkäinen 71-vuotias. Syntynyt ja asuu Kiuruvedellä Pohjois-Savossa. H yvä E lämä 87 . Kärkkäinen oivalsi, että vastapaineinen puhaltaminen sekä höyryhengitys saattaisivat olla vastaus oireiden lievittämiseen. Sielun peili peili ’’Vinkuva hengitys oli pimeinä talviöinä jatkuva kumppani. Harrastaa laulamista, moottoripyöräilyä, kelkkailua sekä pakollista työsiirtolaa mökillä. Seuraa myös yhteiskunnallista ja taloudellista kehitystä ja keskustelua
Elämä oli niukkaa, mutta nälkää ei nähty. Hän on edelleen herkkä monenlaisille ärsykkeille, ja niiden myötä vinkuva hengitys iskee päälle. – Lieneekö Lento muistanut lähestyvän joulun tunnusmerkit, niin iloisesti häntä pörhöllä matka taittui. Lämmin höyry oli hoitanut äänihuuliani ja kurkunpäätäni. – Monet ammattilaulajat käyttävätkin WellO2-laitetta äänensä huoltamiseen. – Hieno reki oli isäni tekemä. H yvä E lämä Sielun peili peili Aulis Kärkkäiselle joulu merkitsee rauhoittumisen aikaa rauhattoman maailman keskellä. – Pelkistetty joulu miellyttää minua eniten. Olin vakuuttunut menetelmän toimivuudesta jo ensimmäisten kokeilujen jälkeen. Sen myynti alkoi ’’Nykyisin laulan jopa kilpaa.’’ apteekeissa vuonna 2016. Joulut täynnä muistoja tapaineisen hengityksen vaikutuksia on tutkittu aktiivisesti sekä Suomessa että ulkomailla. HE. – Uusissa hiihtohousuissa ja monoissa minun kelpasi seisoa luokan edessä laulamassa Jouluyö, Juhlayö. Matka kaupalliseksi innovaatioksi oli pitkä. Lento oli isän kanssa alkutalvet savotalla puita kiskomassa tien varteen. Siihen aikaan talvi tuli yleensä jo marraskuussa, hän muistelee. Kärkkäinen itse on jatkanut hengitysjumppaa 17 vuoden ajan, joka aamu ja ilta muutaman minuutin ajan. Nykyisin laulan jopa kilpaa, hän kertoo. – Isä vähän harmitteli hyvän taimen menetystä, ja liian pienihän se joulupuuksi taisi ollakin! Kärkkäisen lapsilla joulu alkoi koulun kuusijuhlasta. Vahva usko huomiseen oli kuitenkin läsnä. Hän muistelee 1950-luvun loppupuolen jouluja, jotka olivat täynnä lapsenuskoista odotusta. – Olin 15 vuotta laulamatta. Elimme pienessä, vaatimattomassa maalaistalossa, jossa vanhemmillani oli seitsemän lasta ruokittavana ja vaatetettavana. Koulua kävimme viiden kilometrin päässä jalkaisin, talvisin suksilla. Kärkkäinen valmisti itselleen hengityslaitteen prototyypin. Aulis muistaa alakouluikäisenä käyneensä veljensä kanssa hakemassa nätin, pienen kuusen joulua odottamaan. Kulkuset antoivat rytmin tamman lennokkaalle askeleelle. Juhlaan mentiin Lento-tamman vetämällä reellä. Samalla lämmin höyry päätyi yhä syvemmälle keuhkoputkiini. Kuusi kuului ehdottomasti jouluun. Samalla pystyin vähentämään kehoni kapinoimaa runsasta lääkkeiden käyttöä. – Sodan päättymisestä oli vain runsas vuosikymmen. – Iloa saimme pienistä asioista, emmekä turhaan marisseet. – Astmastani huolimatta hengitysvoimani on 10% korkeampi tänä päivänä kuin vuonna 1990, jolloin astmani diagnosoitiin. Näin ollen olen todistanut sen, että pienellä hengitysharjoittelulla voi ehkäistä iän tuoman hengityskapasiteetin alenemaa. Pulloon puhaltamisessa treenataan vain uloshengitystä. – Hengitin vastapaineen avulla sekä ulos että sisään. Tallissa oli sillekin ”kystä kyllä”! Paksujen nahkasten alla pakkasesta viesti matkalaisille vain ylle kaartuva tähtitaivas. Pitkään kadoksissa ollut laulamisen taitokin on palautunut. Tästä mies on erityisen iloinen. Pidin työkykyäni yllä alkeellisen wellolaitteen avulla useita vuosia. Lopulta syntyi hengitysterapialaite, jonka nimeksi tuli WellO2. Huomasin vuosien jälkeen puoleksi vahingossa, että laulunääneni on palautunut. Näin ollen hölkkä valmiilla tieuralla oli kovakuntoiselle savottalaiselle kuin leikintekoa. Se vaati paljon suunnittelua ja kykyä ratkaista pulmia. Kärkkäinen tuli keksineeksi kuin vahingossa myös vastusteisen sisäänhengityksen. 88 . Kotioloissa hän käyttää tilanteen korjaamiseen WellO2:a. 33 vuoden aikana hengitysvoimani on vain kasvanut. Kansainvälisesti patentoitu WellO2 Oy on palkittu muun muassa Kauppalehden kasvuyrityksenä vuonna 2021
Myöhemmin pojan otsalohkossa paljastui aivokasvain, joka leikattiin. Kotiin tullessa paistuvan kinkun tuoksu vahvisti juhlan olevan ovella. Toinen lapsi, Timo, menehtyi syöpään 25-vuotiaana. – Annetaan joulun sanoman tulla ajatuksiimme ja sydämiimme. – Itsenäisyyspäivä muistuttaa vapaudesta, joka ei ole itsestäänselvyys. Aulis Kärkkäinen kertoo äitinsä olleen taitava taikomaan vähistäkin tarpeista joulun herkut. – Jouluaattona 1997 muistan Timon kertoneen päänsärystään ensimmäisiä kertoja. – Eräänä vuonna äiti kertoi, ettei meille tänä vuonna tule oikeaa joulua. – Joulupukki kävi joka joulu, eikä lahjatta jäänyt kukaan. Kahden vuoden kuluttua kasvain uusi ja Timo nukkui pois vuoden sisällä. Menneet sukupolvet ovat sen meille omilla uhrauksillaan ’’Annetaan joulun sanoman tulla ajatuksiimme.’’ taistelleet ja turvanneet. Äiti oli ollut sotavuosina Helsingissä ’herrasperheessä’ kotiapuna. Aatonaattona posti toi ison paketin, jossa oli myös iso pussi Fazerin parhaita. Kärkkäisen perheeseen kuuluvat vaimo ja aikuinen tytär. He ansaitsevat kunnioituksemme ja kiitollisuutemme. Sielun peili peili H yvä E lämä 89 . Kinkku, laatikot ja leivonnaiset paistuivat leivinuunissa. Kärkkäinen rohkaisee muistamaan lähimmäisiä lähellä ja kaukana, sillä elämä on arvaamaton. Isäntäväki oli ilmeisen tyytyväinen apulaiseensa, sillä äiti sai yli 20 vuoden ajan joka joulu ison paketin. Rahat olivat tiukalla, eikä lahjoihin ollut varaa. Se antaa meille rauhaa ja toivoa paremmasta huomisesta, pimeyden voittamasta valosta sekä uudesta keväästä ja kesästä.. Sinäkin vuonna joulu tuli! Joulun ohella itsenäisyyspäivä on tärkeä Kärkkäiselle
– Tampere on minulle todella tuttu ja tunnen muun muassa kaikki sen ydinkeskustan kadut, joita pitkin tarinani henkilöt liikkuvat. Mutta toisin kävi. H yvä E lämä Harrastukset Pekka Hyyti kirjoittaa dekkareita Monella suomalaisella on rakas harrastus, joka parhaimmillaan tuo uutta virtaa elämään. Äidin sisko oli kyllä hyvä piirtämään. Nykyään asun Lempäälässä. Kukaan lähipiirissäni ei kuitenkaan ollut mitenkään sen kummemmin taiteellisesti lahjakas. En muista, minkä ikäinen olin tuolloin, kouluikäinen kuitenkin, koska osasin jo kirjoittaa. Tänä vuonna ilmestyneessä dekkarissaan Jos kostaa haluat (Myllylahti 2023) hän tarjoaa lukijoilleen jännitystä jo kuudetta kertaa. Muistan kyllä, että heti kun opin lapsena kirjoittamaan ja lukemaan, kiinnostuin tarinoista. Hän kertoo lukemisen olleen aina rakas harrastus. 90 . – Äiti oli käsistään taitava ja hänellä oli hyvä muototaju. Teksti: Timo Elo K un lempääläläinen insinööri Pekka Hyyti, 64, kuusi vuotta sitten alkoi kirjoittaa ensimmäistä dekkariaan, tarkoituksena ei suinkaan ollut jatkaa sen pitemmälle. Leipätyössään Hyyti on puolustusteollisuuden palveluksessa lentokonelaitteiden teknisissä tukitehtävissä. Olen aina ollut kiinnostunut myös Tampereen historiasta, josta tein koulussakin esitelmän. Tuolloinen Tampereen lyseo eli ”Rellu” oli vielä siihen aikaan poikakoulu. – Olen asunut koko ikäni Pirkanmaalla, ja dekkarieni tapahtumat sijoittuvat Tampereelle, jonne Nokialta muuttaessani olin vasta muutaman vuoden ikäinen. Siellä ollessani sain usein lukea ääneen kirjoittamiani aineita, mikä tosin oli itselleni aika kova juttu, olenhan luon. Myöhemmin hän toimi tehtaalla työnopastajana eläkeikäänsä saakka. Pekka Hyyti kirjoittaa dekkareita. Hyyti on lähtöisin perinteisestä tamperelaisesta työläisperheestä, jonka yksinhuoltaja-äiti työskenteli vaiheompelijana Suomen Trikoossa. – Voin sanoa, että luovuus lähti kyllä ihan itsestä, enkä ole mielestäni saanut kotoa siihen mitään sen suurempaa kannustusta. Ja kun telkkarissa tuli vaikka Peppi Pitkätossu, jonka vaiheista olin lukenut kirjankin, aloin kirjoittaa jatkoa Pepin tarinoille
Tärkeää on myös kiinnittää huomiota henkilöhahmoihin, etteivät ne jäisi liian pinnallisiksi. Esimerkiksi kesän aikana piti lukea tietty määrä kirjoja. Samalla olen yrittänyt tuoda esiin myös joitakin historiallisia tapahtumia. Kuva: Hannu Peltonen luokalle näistä lukemistaan kirjoista ja analysoida niiden sisältöä. Hänen teostensa innoittamana aloin myös yhä enemmän lukea dekkareita. Jokisen Tampereelle sijoittuvat komisario Koskiset kolahtivat. Piti kertoa, mitä missäkin kirjassa tapahtuu. Uskon tässä tapahtuneen eräänlaisen kypsymisen, joka vain kesti näin kauan. – Nyttemmin olen miettinyt, voiko kohdallani enää kuuden kirjan jälkeen puhua harrastuksesta. – Varmaankin eräänä kimmokkeena on toiminut se, että olen itse lukenut paljon dekkareita. – Kirjojeni tarinat ovat tähän mennessä sijoittuneet 1930ja 1940-luvuille, ja yritän tuoda niissä myös historiaa esiin. Tutuksi ovat tulleet muun muassa Agatha Christie, Mauri Sariola, Pirkko Arhippa ja sitten tietysti Seppo Jokinen, joka varmasti on yksi syyllinen nykyiseen kirjoittamiseeni. . Ja syksyllä sitten koulun alettua piti kertoa koko. – Koulussa kirjoittamiseen minua kannusti silloinen äidinkielen opettajani Helena Pyötsiä, joka myös vaati oppilailta paljon. Toisin sanoen kaikessa mennään tarina edellä. Vuosien varrella olen lukenut jos jonkinnäköistä rikosaiheista kirjallisuutta. teeltani introvertti tyyppi, jolle esiintyminen ei välttämättä ole kovin mieluinen tehtävä. Mutta kun sain kirjoitetuksi kymmenkunta liuskaa, tuli pysähdys eikä teksti lähtenytkään kunnolla lentoon. – Tunsin valtavaa halua kirjoittaa. Tapasin Jokisen pari vuotta sitten Tampereen kirjamessuilla, jossa kerroin tälle lyhyesti hänen osittaisesta syyllisyydestään kirjoittamiseeni. Haluan kirjoittaa tarinoita, joiden painaminen kirjan muotoon on minulle nautinto. – Kun alan kirjoittaa, onpa sitten kysymyksessä novelli tai pitempi kertomus, lähden siitä, että tarinan pitää olla uskottava. Tarinan henkilöillä pitää myös olla oma historiansa, mistä he ovat lähtöisin tai mitä he ovat aikaisemmin tehneet, vaikkei tätä kaikkea itse tarinaan kirjoittaisikaan. Kirjallisia aiheita Hyyti muistelee ensimmäisten omien kirja-aiheiden alkaneen pyöriä mielessä noin 30 vuoden iässä. Minulla oli usein mielessä hyvä alku, josta myös teksti lähti helposti etenemään. Ruuhkavuosina en kuitenkaan kyennyt kunnolla keskittymään siihen. – Tavoitteenani on dekkareillani yrittää saada lukijat viihtymään. Insinööri Pekka Hyyti suhtautuu intohimoisesti luovaan kirjoittamiseen, joka on hänelle nykyään enemmän kuin pelkkä harrastus. H yvä E lämä 91 . Mukana oleva fakta tukee rikostarinaa, joka kulkee omia teitään. Tällä tavoin avaan itselleni pääsyn teoksen maailmaan, kun itse tiedän siitä enemmän kuin kirjoitan. Myös laulukokeet jännittivät koulussa kovasti, koska en osannut laulaa, Hyyti kertoo. Ehkäpä alan ymmärtää, että minähän olen oikeastaan kirjailija, joka kirjoittaa työn ohella, mutta tosissaan, eikä sillä tavalla, että se olisi vain pelkkä harrastus. – Nyttemmin olen kovasti miettinyt, mutten pysty muistamaan mitään yksittäistä tapahtumaa, joka olisi toiminut lopullisena sysäyksenä sille, miksi lopulta aloin kirjoittaa dekkareita
Kun varsinaisessa leipätyössä kirjoittaa teknistä asiatekstiä, dekkaria kirjoittaessaan voi päästää luovan minänsä valloilleen. – Etenkin Waltarin luoma ikoninen etsivähahmo komisario Palmu on jäänyt mieleen taitavan humoristisen otteen ansiosta. – Olen löytänyt paljon uutta tietoa muun muassa Kansallisarkiston digiarkistosta, jossa on luettavana muun muassa vanhoja sanomalehtiä. – Myös Helsingin Sanomien aikakone tarjoaa äärettömän hienoa palvelua. HE Pekka Hyytin teokset: Tummat pilvet eilisen (2019) Musta talvi (2020) Ruumiinpuntari (2020) Tuonen morsian (2021) Omantunnon kysymys (2022) Jos kostaa haluat (2023) Kustantaja: Dekkareihin erikoistunut Myllylahti. Olen vastaanottanut myöhemminkin kirjoistani kiittävää palautetta. Mutta kun sitten selailee vanhempia lehtiä, huomaa niiden tekstityyppien alkavan usein olla hyvinkin vaikealukuisia. Samaan aikaan kaupungissa riehuu naisia vainoava murhaaja, jonka jäljillä kirjassa ovat konstaapeli Voitto Karhu ja toimittaja Ina Djurling. – Heti ensimmäisestä kirjastani lähtien Voitto Karhu on ollut päähenkilö. Hyyti kertoo Mika Waltarin tuotannolla olleen häneen suuri vaikutus. Jännitystä arkipäivään – Dekkareiden suosio pohjautuu mielestäni siihen, että nyt kun Suomessa eletään suhteellisen rauhallisissa oloissa – vaikka muualla soditaankin – tämän vastapainoksi rikos-, dekkaritai jännityskirjallisuus tuo meille tietynlaista jännitystä elämään. Ja koska olen koulutukseltani insinööri, minua kiinnostavat monet insinöörikeksinnöt, joista voisi kirjoittaa, meneehän kehitys nykyään eri aloilla todella hurjaa vauhtia eteenpäin. Luulen, että heidän tarinansa jatkuu edelleen, mutta on minulla nyt myös ajatus jossakin vaiheessa siirtyä tähän aikaan ja aikaansaada siihen sijoittuva tarina. – Olin kyllä palkinnosta hyvin otettu. – Itse olen ehkä vähän liian kuiva tyyppi kirjoittamaan huumoria, ja on hieno asia, jos rikosromaaniin pystyy sijoittamaan myös huulenheittoa. Sittemmin kustantajan kanssa sovimme, että Ina voisi jatkossa olla toinen pääsankari. Hyyti palkittiin esikoisteoksestaan Tummat pilvet eilisen (Myllylahti 2019) Suomen Dekkariseuran Esikoisdekkarikunniakirjalla. Tykkään kirjoittaa myös hänestä. Moni lukija kertoo muun muassa saaneensa niistä paljon uutta tietoa siitä, mitä Tampereella on aikoinaan tapahtunut. Siinä tarina sijoittuu 1920-luvun lopun Tampereelle, kieltolain aikaan. Historia elää Dekkareitaan varten Hyyti on suorittanut laajaa historiantutkimusta. Haluaisin kirjoittaa luovaa tekstiä joka päivä, mutta tämä ei valitettavasti aina onnistu, Pekka Hyyti sanoo. Varmaankin toisin siihen mukaan vaikka Ukrainan sotaa, politiikkaa ja taloutta. Mutta jos olisimme vaikkapa sodassa tai meillä olisi jokin kriisi päällä, veikkaisin ettei tämä kirjallisuudenlaji olisi kovin suosiossa. Sieltä voi löytää historiankirjoja, jotka on kirjoitettu suurin piirtein niihin aikoihin, jolloin dekkareissani kuvattu tapahtuu. Nykyään maailmalla tapahtuu koko ajan todella paljon asioita. Olet tähän mennessä keskittynyt pääasiallisesti historiallisiin tapahtumiin. Sen tilalla olisi varmasti vaikkapa romantiikka. – Paljon aikaa kuluu tiedon etsintään, jos haluaa tuoda esiin tietyn ajan tuntua. – Edelleenkin genrenä voisi olla jännityskirja sekä rikostai poliisitarina. Palkinnon perusteluissa nostetaan esiin erityisesti kirjan dialogi ja kirjoittajan ”erinomainen historian tuntemus”. 92 . Siitä sitten alan edetä kirjan alkua ja loppua kohti. – Kirjaa kirjoittaessani en toimi kronologisesti, vaan saatan aloittaa vaikkapa jostakin tärkeästä tapahtumasta kirjan keskivaiheilla. Olin päättänyt kirjoittaa yhden kirjan, mutta sitten tulikin kokonainen kirjasarja, jossa myös toimittaja Ina Djurling nousi vähitellen ikään kuin jakamaan pääosaa. Täytyy tietää jotakin päivittäisistä tapahtumista, muutenhan varsinainen tarina jää helposti ohueksi. H yvä E lämä – Konstaapeli Voitto Karhu ja toimittaja Ina Djurling ovat olleet mukana jokaisessa kirjassani. Myös kirjasto on tullut tutuksi. Siellä ovat kaikki Hesarin numerot alusta lähtien digitoituina. Pimeä viina virtaa, Näsijärvi myrskyää ja uusi Hämeensilta vihitään käyttöön. Enkä ole koskaan laskenut tutkimustyöhöni kuluneita tunteja. Mutta sanotaan, että menee ainakin yhdeksän kuukautta, ennen kuin edes kirjan ensimmäinen versio on luovutettavissa kustantajalle. Mitä kiinnostavaa nykyajassa voisi olla
Nämä muutokset ovat palautuvia ja niihin voidaan vaikuttaa.. – Oslon lausunto kuvaa, kuinka oireet voivat syntyä ymmärrettävistä ja yleensä palautuvista muutoksista aivoissa. Monet erilaiset stressitekijät, mukaan lukien akuutit sairaudet, voivat laukaista näitä muutoksia, sanoo Sainio. Oireita ovat väsyminen, uupumus, päänsärky, aivosumu ja lihassärky ja niitä on myös osalla potilaista koronavirusinfektion jälkeen. Jopa miljoonat ihmiset kärsivät kroonisesta väsymysoireyhtymästä. Toivoa paranemisesta on HUSin asiantuntijat ovat mukana kroonisen väsymyksen ongelmaa ratkaisevassa kansainvälisessä verkostossa, jonka näkemyksen mukaan pitkittyneet oireet selittyvät muutoksilla aivojen hermoverkostoissa ja stressijärjestelmissä. H yvä E lämä 93 . Kyseessä on vertaisarvioitu tiedeartikkeli, joka kokoaa yhteen näkemyksen kroonisen väsymyksen hoidosta. On tärkeää tunnistaa oireet todellisiksi ja tarjota reitti toipumiseen ja jopa paranemiseen. ”Toipuminen on tyypillisesti asteittainen prosessi, joka vaatii ponnistelua, joustavuutta, kärsivällisyyttä ja uskoa siihen, että se on mahdollista, sanoo Sainio. Näitä tiloja voidaan vähätellä, kun sairauslöydökset puuttuvat tai niitä voidaan toisaalta pitää parantumattomina, elimellisen syyn aiheuttamina sairauksina, kertoo ylilääkäri Markku Sainio HUSista. Oslon lausunnon kirjoittajat korostavat myös, että on tärkeää, että lääkärit saavat lisää tietoa näistä oireyhtymistä ja menetelmistä, joita on jo saatavilla potilaiden auttamiseen. Oslossa kokoontui vuonna 2022 ryhmä ilmiön hyvin tuntevia asiantuntijoita, tutkijoita, terveydenhuollon ammattilaisia ja potilaiden edustajia. Tavalliset lääketieteelliset tutkimukset antavat kuitenkin normaaleja tuloksia. Markku Sainion lisäksi verkostossa on myös ylilääkäri Helena Liira HUSista. Tietoon pohjautuva suositus. Heidän suosituksensa kroonisen väsymyksen hoidosta, niin sanottu Oslon lausunto, on julkaistu Scandinavian Journal of Primary Health Care -lehdessä. HE Kroonisen väsymysoireyhtymän oireita ovat väsyminen, uupumus, päänsärky, aivosumu ja lihassärky. Michael Sharpe, yksi kirjoittajista ja Oxfordin yliopiston emeritusprofessori toteaa, että potilaat tarvitsevat ehdottomasti parempia tapoja ymmärtää näitä vaikeita sairauksia. – Suhtautuminen krooniseen väsymykseen vaihtelee ja sisältää vastakkainasettelun. Heidän tavoitteenaan on ollut koota toipumista ja kuntoutumista tukeva tietoon pohjautuva suositus
H yvä E lämä K un Anita Kairenius tunsi koputuksen olkapäässään turkulaisessa sinkkutapaamisessa 12. Molemmat viihtyvät kotona – mikäpä sen ihanampaa!. Sen jälkeen he ovat olleet erottamattomat. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Marika Kiviharju Anita Kairenius ja Reima Niemi tutustuivat sinkkutapaamisessa Turussa maaliskuussa vuonna 2022. Vieläkö rakkaus roihuaa Eurajoella. ”Hetkestä otettava kiinni” Anita Kairenius muutti Reima Niemen luo viikon tuttavuuden jälkeen. 94 . maaliskuuta vuonna 2022, hän ei tiennyt, miten kauaskantoiset seuraukset sillä olisi. Reima Niemi huomasi Anitan olevan tapahtumassa jo takki päällä, joten hän spontaanisti koputti Anitaa olkapäähän, oletko lähdössä. Emmehän me tapaa ihmisiä vahingossa, vaan heidän on tarkoitus osua kohdallemme, Anita miettii. Kun Anita ojensi Reimalle kätensä, tämä ilmoitti, että minä lähden mukaan jos sopii! – Ehkäpä Amor oli jo ampunut tai jotain ehti tapahtua
Anita nostaa esiin molemmille tärkeän Kaj Chydeniuksen säveltämän ja Taru Nymanin esittämän kappaleen Mitä kummaa se lienee?: Ja osuihan se niin hyvin, että jo viikon kuluttua Turussa asunut Anita muutti Reiman omakotitaloon Eurajoelle. Kun sai olla yhdessä, muuta ei tarvinnut.’’ tämän seinän, kieltämättä mietin, että mitäköhän Reima sanoo siitä. Anitakin kehuu yhteiselämää ihanaksi ja mutkattomaksi. Anitakin kertoo kotiutuneensa saman tien. Kyllä tätä muuttoa vähän ihmettelin itsekin. – Pitää vain luottaa sydämen ääneen ja uskaltaa! Kun Anita muutti Eurajoelle. Hän oli asunut yksin jo vuosia: Anitan aviomies kuoli syöpään vuonna 2014. – Alusta alkaen oli tunne, että oli ihan parasta vaan olla. Siinä riittääkin puuhaa sekä sisällä että ulkona. ’’Alusta alkaen oli tunne, että oli ihan parasta vaan olla. Anita oli alkanut remontin aulasta. Kun sai olla yhdessä, muuta ei tarvinnut. Ja kotona meillä on 18-vuotias Nero-kissa! Anita kertoo. Kun sitten tapetoin Mitä kummaa se lienee, kun kerran sinut näin, on mun rintani rauha poissa, mitä outoa tenhoa lieneekään sinun silmäisi katsannoissa.. Vieläkö rakkaus roihuaa Eurajoella. Reima kehuu, että kaikki tuntuu koko ajan vieläkin paremmalta. – Olin ollut sinkkuna pidempään, ja kai senkin takia menin sinne sinkkutapaamiseen. – Olihan se muutto Reiman luokse tänne Eurajoelle aika rivakka. Reima oli eronnut kaksi vuotta aikaisemmin. H yvä E lämä 95 . Ja kun ajan myötä on oppinut tuntemaan toista paremmin, tunteet syvenevät koko ajan. – Minä puolestani saan remontoida ja sisustaa tätä vuonna 1959 valmistunutta taloa. Reima painottaa, että kannattaa uskoa intuitioon – vaikka se kuulostaakin kliseeltä. Kun olin asunut täällä viikon, kysyin varovasti, että voisinko tehdä täällä jotain. Hän kertoo aiemmin aina sanoneensa, ettei muuta ikinä enää kenenkään kanssa yhteen asumaan. – Vaikka tykkäämmekin olla kotona, käymme myös konserteissa, elokuvissa ja teatterissa. Eikä siellä mennyt kuin vajaa tunti, kun tapasin Anitan. Hän sanoo kuitenkin tietävänsä myös sen, että nopeaa yhteenmuuttoa on varmasti seurattu lähipiirissä, että miten se mahtaa onnistua. Niin Anita kuin myös 68-vuotias Reima ovat nyt molemmat eläkkeellä, mutta Reima jatkaa suutarin töitään harrastusmielessä. Pariskunta ennättää harrastaa myös kodin ulkopuolelle. Reimalla oli silloin vielä suutarinverstas Raumalla. Hyvä Elämä -lehdessä kerrottiin Anitan ja Reiman rakkaustarinasta jo samana vuonna. En ollut edes seurustellut sen jälkeen kun olin jäänyt leskeksi. Taannoin se avattiin kodin pihapiiriin. Reiman mukaan se ei ole ollut ollenkaan vaikeaa, vaan kaikki tuntui heti hyvältä. Elämää saman katon alla Millaista yhteinen elämä on ollut saman katon alla. – Olin heti kuin kotonani. – Liikaa ei kannata miettiä, vaikka toki voi erehtyäkin. – Revin tapetit pinkopahveineen pois, ja alta löytyi hieno puuseinä. Myös Anita korostaa uskaltamisen tärkeyttä. Alle viikon kuluttua tapaamisesta olin jo täällä. – Kyllähän sitä usein itsekin ajattelee, että mitä oikein mahtaa kuulua tässä iässä rakastuneille, 74-vuotias Anita myöntää. Mitä nyt kuuluu äkkirakastuneille. Takana oli 48 vuotta kestänyt avioliitto. Vieläkö rakkaus roihuaa samalla tavalla kun tuttavuuden alkumetreillä. Apua, laittaako hän minut seuraavaan bussiin?! Mutta Reima kehui sitä hienoksi! Hetkestä oli otettava kiinni Molemmat myöntävät, että nopea yhteenmuutto vaati uskallusta, mutta hetkestä oli otettava kiinni
koko Suomessa. Palvelemme Sinua Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 https://holvi.com/shop/kristallinkirkas/ Verkkokauppa: 2,38€/min www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. 0700 82585 w w w .e la m a n o h ja a ja .i n fo Tulkintaa, koulutusta sekä korut ja lahjat Selvänäkijä/Ennustaja Raili 0700-70 1313 2,38€/min+pvm Tarot-tulkitsija Irmeli 0700-84808 2,34€/min+pvm info@fehu.fi 96 . H yvä E lämä Sielun peili peili Ilmoitusmyynti: sirpa.hornaeus@karprint.fi Puh. pl50 hki 25 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Verkkokaupastamme löydät tuhansittain elämäniloisia yllätyksiä – jokaiselle oma pieni ihmeensä! Tutustu ja ilahdu osoitteessa www.kuukorento.fi Myymälämme palvelee osoitteessa Albertinkatu 6, 90100 Oulu KuuKorento Elämäniloisten Ihmisten Kauppa Tie itsetuntemukseen on parhaimmillaan hauskanpitoa! Selvänäkijä Stiina Sahari 0700-9-3009 2,95/min.+pvm. 040 753 8555 Selvänäkijä MARI Selkeyttää elämäntilanteesi 0700-3-9-1737 2,38€/min+pvm. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa
24 euroa maksavan kalenterin voi tilata verkkokaupasta ylakuu.com. Merkitse korttiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnumero sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. Kalenterissa on normaalit liputuspäivät, pyhäpäivät ja nimipäivät. Merkkien selitykset ovat kalenterin alussa. Hyvä Elämä-lehden 7/23 palkintona olleen kirjatyyny Bookseatin voitti Raija Seppänen Jyväskylästä. Kesäkuukausien kohdalta selviää ikkunanpesupäivät, jolloin ikkunoista tulee kirkkaimmat. 040 530 3076 marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.fi Marianne Luusuaniemi P a r h a a t l a h j a t w w w . Kalenterissa on myös kerrottuna hyvät hammashoitoja leikkauspäivät sekä laihdutus-, detoxja paastopäivät. N A B D U L L A H K A A H A A V A N A T A N A E L K E R A I D O L O I I O I H O T S T O W E R A S I T E T I E T M A T S A S T I L U K E A O A A P O S A V I O E N N E N K N U T L A J I S A A M A R I A N U S O N A S T I T U Ä R I P A U T I E S I T S A R I Ä H Y M Y T T O S I L E V E Ä T E L Ä M Ä I I T A K E I T T O K E K Ä L E N O T K O T H L A N I T A T A A H T A A J A S P R O S T J O A N N A T A S E O P A S A B E L T O A S P I I S L A I S O I S Ä I T S E N E V A T E T K I S I T Ö N P I L A L O I M I K A I T A R I N P E L O K A S K U V A U S T E L I I N K A T A S I A A M E N T A T A A R I 84-vuotias tietokirjailija Matti Lainema jatkaa arktisten löytöretkien avaamista uudessa kirjassaan A.E. – Voit ennakoida tulevaa ja varata niin kauneudenkuin terveydenhoitoajat parhaille päiville koko vuodeksi, Pöyhönen sanoo. voimataulut, kaukohoidot, heilurit, healing, kiroustenpoistot, chakrojen tasapainotus KATSO KOTISIVULTA puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. o n n e n l a n t t i . /alkava minuutti. Hänen haastattelunsa on seuraavassa numerossa, joka ilmestyy helmikuun alussa. Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. Postitse: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Ristikon 7/23 ratkaisusana on AEMONINEN. SELVÄNÄKÖTULKINNAT SELVÄNÄKÖTULKINNAT i i lman lman ajanvarausta ajanvarausta 2 2 €€ /alkava minuutti. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Hän on kirjannut kalenteriin myös päivät, jolloin pyykinpesu tuottaa puhtaimman lopputuloksen. Sielun peili peili ELÄ KOKONAISENA, OIVALLA VALINTOJESI ARVO, KUKOISTA AITONA, UPEANA SINUNA. Nordenskiöld Koillisväylän valloittaja Tsuktsien maassa. Soita silloin. Kalenterista selviää, milloin on paras aika leikkauttaa hiukset tai värjätä ne. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko ristikon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Tekstiviestillä: Kirjoita viestiin Hyvä Elämä ristikko 8-23 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskirjaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero. f i R A T K A I S U 7 2023 Tämän ristikon vastaukset on lähetettävä viimeistään 15.1.2024. VERKKOKAUPASSA mm. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen Tehokasta kaukoparannushoitoa p. K uv a: H an na /K uv am ui st o Luontoherkkyys-ohjaaja Susanna Hänninen susanna.hanninen67@gmail.com +358405464797 Ekovakaus.fi Ekovakaus tarjoaa Ekovakaus -luontokävelyitä ja -ohjausta ryhmille ja yksityishenkilöille vaikuttavissa luontoympäristöissä pääkaupunkiseudulla. Vastausohjeet ristikon ratkojalle – toimi näin: Käsilaukkuun mahtuvaan Yläkuun kalenteri kauneuteen ja terveyteen 2024 -taskukalenteriin Yläkuu Kustannuksen Anne Pöyhönen on koonnut vuoden jokaiselle päivälle symbolein merkittyinä neuvot kauneuden ja terveyden vaalimiseen kunkin kehonosan suhteen. H yvä E lämä 97 . Seuraavassa numerossa Nojatuolimatkalle arktisille löytöretkille. Vinkki uudeksi vuodeksi Kauniiksi kuuta ja aurinkoa seuraamalla Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 8-23
Tuli tehtyä homma mieli maassa. TOSI LIKAINEN RAAJA HRADECKÝ KOREASTA TEILLEMME ASENTO TV:SSÄ MONI LAKISARJA RUNOILLUT PABLO VUORISTO KURISTAVA K EDESSÄ HEVOSILLA OHTAMAAN NIMISIÄ SCHULMAN POIJÄRVI SOPIMUS (4.=R) U PILLIMEHU USEIN LEIKKAUKSESTA MÄKELÄ KONJUNKTIO POLTETTAVAKIN TYYDYTTÄVÄÄ TASE SEKAISIN! YLEENSÄ VEDELLÄ GALLUPISSA VENÄJÄÄ HALLINNEIDEN PUOLISOT VANUPUIKKO PIDIKE OMA PUOLISO. Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä edellisellä sivulla, 97. MÄKIKOTKAN SUKU TRUMP JERMULAN KOKKI JOKAMIEHEN NIMI. La ati ja : Ja ri Ha ap aah o Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. MIES MYÖS M EDESSÄ LUJAA LYÖTY HUIPUIN PALVOTTU PYÖRILLÄ RANSKASSA LAULAJA PATRICIA JOS TÄMÄ POIS, NIIN HENKI LÄHTI! SUOMESSA LIKI VENÄJÄÄ MOITE USEIN VIIMEISINÄ L ÖTYJÄ Y VÄHENTÄVÄT SALDOA Seis! Ei sisään humalassa! NÄYTT. 8/ 23 ris tik on pa lk in to na on ki rja ty yn y Bo ok se at . Laatija: Jari Haapa-aho J.H. Ri sti kk o 820 23 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….….... SINISALO LAMAANNUS NUKKUA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 SOTKETUT VIULU ”MIES” TAKUN KERA. SILLÄ LAILLA VIIHDELEHTIKIN YLEENSÄ KOUKUSSA! RUNOILI EX-KYMMENOTLIJA SAMI ”DISKO” P KESKELLÄ PISAROITA TOIMITT. Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero: ....…………………………..………..... HANNU PÖLYISIÄKIN ROCK-YHTYE KUIN PUSU! ÄLLÖTTÄÄ VIETNAMIA SAHALAITAINEN FRIZ, KEHITTI VIITTOMAKIELTÄ SAMMUTUKSEEN KÄYTETTY HAVAINTOVÄLINE TAKAA EHTOOT EUROOPANMESTARI!! APAJILLA ONKIIN HEVOSEN VERBI NYLJIN KOHTALOTAR HEINÄKASA ÄÄNEN ALKAMISTAPA x2 PRONOMINI JAAKOBIN POIKA Minä! Minä haluan! AVARA TILA TEELEIPÄ PITÄÄ ROLLAATTORINKIN PAIKALLAAN PILAANTUNEISSA PINNOILLA