Seniori TERVEYS 2/2015 6,50 Kenraali Jaakko Valtasen erikoishaastattelu Talvisodan päättymisestä 75 vuotta 5,90 EXTRAHINTA Opettajan työ tuo sisältöä eläkepäiviin Hiihto koukuttaa! Ristiriitaista tietoa: Kolesteroli kuriin lääkkeillä vai elintapojen muutoksilla. Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä Vanhuusiän masennus on hälytysmerkki Elintavoilla suuri merkitys silmäsairauksien ehkäisyssä ja etenemisessä Lääkäri Iris Pasternack: Liialla hoitamisella terveistä sairaita
Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. www.ravintorengas.. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
Monipuolinen, tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elintavat ovat aina tärkeitä. Suuren beetaglukaanipitoisuuden ansiosta yhdestä annoksesta Betavivoa saa kolesterolin alentamiseen tarvittavan päiväannoksen. Göteborgin yliopistosairaalan tutkijat ovat kehittäneet edelleen jo kauan sitten tehtyä havaintoa: kauran sisältämä beetaglukaani alentaa korkeaa kolesterolia, joka on sydänja verisuonitautien kehittymisen riskitekijä. Tutkijat ovat vihdoin löytäneet keinon saada bioaktiivista beetaglukaania suurina pitoisuuksina pohjoismaisesta kaurasta. Olen jonkin aikaa syönyt päivittäin myös Betavivoa. Nyt kolesteroliarvoni on laskenut takaisin hyvälle tasolle, täysin ilman lääkkeitä!” Lars Kjerrgren, Älvsjö: ”Minulla on ollut korkea kolesteroli koko aikuisikäni, ja olen syönyt koko ajan lääkkeitä sen vuoksi. Miedon ja miellyttävän makunsa ansiosta Betavivo sopii hyvin esimerkiksi aamiaiseksi jogurtin kera tai täyttäväksi välipalaksi. Marta Linder, Bromma: ”Halusin ensin kokeilla kolesterolin alentamista ilman lääkkeitä ja minulle suositeltiin Betavivoa. Kolesteroli Verensokeri Kokeile Betavivoa nyt! Ilmoitus. Alenna kolestrolia ja tasoita verensokeria Betavivolla. HYVÄ SYDÄN KAIKEN IKÄÄ Ruotsalainen tutkimus on tuottanut terveystuotteen, josta on hyötyä suurimmalle osalle väestöstä. Lääkärini ei ensin voinut uskoa, kuinka paljon kolesteroliarvoni ovat laskeneet!” Sydänja verisuonitauteihin liittyy useita riskitekijöitä, eikä yhden tekijän muuttamisesta ole välttämättä hyötyä. Kauran sisältämä beetaglukaani vaikuttaa terveyteen myönteisesti myös toisella tavalla – se hillitsee verensokerin nousua aterian jälkeen. Tavallisissa kauratuotteissa beetaglukaania on vain vähäisiä määriä – ja se on usein huonolaatuista. Löydön seurauksena syntyi Betavivo, rapeat kaurasydämet, joista on nopeasti tullut suosittuja myös Suomessa. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista www.betavivo
TERVEYS Seniori 4. Nyt he näyttelevät parhaillaan pyörivässä komediassa Vielä ehtii. Terveys 10 Turhia tutkimuksia ja liikaa lääkkeitä Nykyiset lääketieteelliset käytännöt mietityttivät asiantuntijalääkäri Iris Pasternackia siinä määrin, että hän kirjoitti ylidiagnosoinnista kirjan. 42 Masennus on hälytysmerkki Jos ihminen sairastuu vanhalla iällä ensimmäistä kertaa masennukseen, on syytä tutkia, onko taustalla myös alkava muistisairaus. 30 Vahvoja värejä ruokalautaselle Silmälääkäri Hillevi Blomster painottaa ruokavalion ja elintapojen merkitystä silmäsairauksien ehkäisyssä ja etenemisessä Liisa Roine ja Jarno Hiilloskorpi olivat samalla vuosikurssilla teatterikoulussa 1958-1961. 20 Keskustelussa kolesterolin hoito Ihmisiä mietityttävät kolesterolilääkitys, sen vaikutukset elimistöön, ruokavaliosuositukset ja se kuinka kolesteroliarvoihin tulisi suhtautua. 45 Suojaa ja kosteutusta ikääntyvälle iholle Laadukas kotihoito pitää ihon nuorekkaana. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.fi Puh. Myyntipöydältä löytyy muun muassa käsitöitä ja ihorasvoja. tarinat 66 Risto valitsi uuden paremman elämän Risto Laakso lopetti 45 vuotta jatkuneen alkoholin käytön ja ryhtyi samalla diabetesta pelästyttyään laihduttamaan. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Toimittajat: Pentti Eerikäinen, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja,Tuula Kolehmainen, Kari Kumpulampi, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa, Tarja Pitkänen, Maija Salmi Ilmoitusmarkkinointi: Ilmoituspäällikkö Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Mika Kettunen, Milla Pesonen Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 36 Siedätyshoito porautuu allergian syihin Siedätyshoito kasvattaa asteittain vastustuskykyä immuunijärjestelmässä. 59 Helpotusta hengitysteihin Suolahengityshoidot auttavat astman, poskiontelon, korvatulehdusten ja hengitysteiden ongelmissa. vuosikerta 6 Talvisotaan 15-vuotiaana Kenraali Jaakko Valtasen sotilasura alkoi yli 75 vuotta sitten talvisodan syttyessä. 4 Sisältö Senioriterveys 2 – 2015 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.fi Toimitussihteeri: Mari Ahlola-Aalto, p. 14 52 SelviytymsMinuus 14 Jarno Hiilloskorpi jättää jäähyväiset näyttämölle Parhaillaan Tampereella nähtävä komedia Vielä ehtii on Jarno Hiilloskorven viimeinen näytelmä teatterissa. Seuraava numero ilmestyy huhtikuun loppupuolella. 48 Asennustöissä välillä vieläkin Rakkaus autoihin sai nuoren Veikko Nyholmin rakentamaan oman korjaamon sodan jälkeen.. 09-413 97 333 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 49 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 53 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 56 Irti tupakasta 45 vuoden jälkeen Eira Hänninen on ollut reilun vuoden ilman tupakkaa, ja olo parantunut reippaasti. Ystävykset Tuula Mäkkeli ja Irmeli Kylmälahti ovat ensimmäistä kertaa Kivistön kirpputorilla
86 Ikäkoti kuntoon Ympäristöministeriö yhteistyökumppaneineen pyrkii edistämään ikäihmisten turvallista asumista kotona Ikäkoti kuntoon -kampanjalla. Ja Suomi on täynnä kuntien ylläpitämiä latuja, joista voi nauttia täysin siemauksin. asuminen 76 Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä Vuonna 2006 Helsingin Arabiaan valmistui senioreille tarkoitettu yhteisöllinen kerrostalo Loppukiri, joka sai suuren suosion. Lievän insuliinishokin taltuttaminen onnistuu kuitenkin hyvin kotikonstein. Asioita tulee siis ottaa aktiivisesti esille lääkärin luona, eikä tyytyä suoralta kädeltä siihen mitä lääkäri esittää ja sanoo. Verensokerin vaihtelun välttämiseen tulee kiinnittää erityistä huomiota, sillä ne voivat johtaa sekavuuteen tai kaatumisiin. Iäkkäillä ihmisillä on suurentunut riski verensokerin vaihteluun. Ikääntyvät diabetespotilaat ovat kasvava ryhmä, joten heidän toimintakykynsä ylläpitäminen on tärkeää myös yhteiskunnan kannalta. Turvallinen 62 76 38. Tällä kertaa hän kirjoittaa ajatuksiaan elämästä. Veren sokerin voimakkaat vaihtelut lisäävät myös sydäninfarktin, aivohalvauksen ja mahdollisesti dementian riskiä. Kolumnit 9 Elämä on lahja Kansaedustaja Tapani Tölli (kesk.) toimii Senioriterveyslehden kolumnistina. 82 Koti tulevia vuosia ajatellen – Hyvällä suunnittelulla huomioidaan ikääntymisen aiheuttamat haasteet ja valitaan ratkaisut, jotka tukevat turvallista ja esteetöntä asumista omassa kodissa, vinkkaa sisustussuunnittelija Outi Kallio. Ikäihmisten diabeteksen hoito on erilaista nuorempiin verrattuna. 72 Hiihto koukuttaa, kunhan pääsee alkuun Hiihdosta voi löytyä puuttuva motivaatio riittävään kuntoiluun. Verensokerin vaihtelu on kakkostyypin diabeetikoilla tutkitusti luultua yleisempää. Ikääntyminen vaikuttaa aineenvaihduntaan ja elinten toimintakykyyn. Myös diabeteshoidon tavoitteet ovat vanhemmalla iällä erilaiset. Se tuo edelleen sisältöä hänen elämäänsä. Potilas voi vaikuttaa elämänlaatuunsa suhtautumalla itse aktiivisesti hoitoonsa. Yhteiskunta 62 Yhä useampi tekee työtä eläkeiässä Luokanopettaja Osmo Tuppurainen, 69, tekee eläkkeelläkin työtä 20 tuntia viikossa. Esimerkiksi lääkkeiden yhteisvaikutuksilta vältytään, kun hoito räätälöidään yksilöllisesti ja sitä päivitetään tarpeeksi usein. 70 Vierailu 1950-luvun muistoissa Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. Sitä ei tarvitse muistaa pitää päällä tai ladata. Luokanopettaja Osmo Tuppurainen, 69, on aina tykännyt olla työssä. Diabetes on seniorille salakavala seuralainen – oireet ovat usein vaikeammin havaittavia kuin nuoremmilla, mutta veren sokerin vaihteluilla voi olla merkittävämmät seuraukset. Verensokerin tasapainottamiseksi voi nauttia esimerkiksi 5-6 kovaa sokerikaramellia, ruokalusikallisen hunajaa tai lasillisen maitoa. 52 Kirpputorilla tavataan tuttuja Kaupankäyntiä tärkeämpää useimmille kirpputorimyyjille on tavata tuttuja, kuten Kivistön työväentalolla Jyväskylässä. Eläkepäivät sujuvat mieleltä virkeinä ja fysiikalta hyväkuntoisina. 88 Langatonta valvontaa kotiin Suomalainen Kukkatolppa -järjestelmä lähettää tarvittaessa avunpyynnön kotihoitoon tai vaikka naapurille. Diabetes on erityisesti ikäihmisten keskuudessa lisääntyvä kansantauti, joka koskettaa paitsi laajaa joukkoa potilaita myös heidän omaisiaan. 5 Kaksi kolmasosaa kakkostyypin diabetekseen sairastuvista on yli 65-vuotiaita. 90 Hissi antaa lisävuosia kotiin Hämeenlinnalainen Anja Lyden-Sauri suunnitteli porrashissin hankintaa vuosikausia, mutta viimeinen sysäys oli nilkan murtuminen. Hoitosuosituksissa potilaille suositellaan hoitona liikuntaa ja painonpudotusta. Lääkärin kanssa voi keskustella, sopiiko esimerkiksi jokin tietty lääke enää, kun ikää on tullut lisää. Painon pysyminen ennallaan on kuitenkin merkki jokseenkin hyvästä tilanteesta, eikä lievästä painonnoususta kannata olla huolissaan. Tosiasia kuitenkin on, että iäkkään voi olla vaikea päästä liikkumaan, ja ihan yhtä hankalaa on luopua voin käytöstä tai päivittäisestä pullasiivusta, jos niitä on tottunut 75 vuotta nauttimaan. 97 Ristikko Jari Haapa-ahon laatimaa ristikkoa ratkomaan! Kulttuuri 38 Haudoilla kiertely kertoo historiasta Jännittävä tapa tutustua Lontooseen on kierrellä merkkihenkilöiden haudoilla. Yhteisöllisen senioritalon asukkaat osallistuvat omalla työviikollaan arjen askareisiin, siivoukseen ja ruoanlaittoon. Diabetekseen liittyvien verensokerin vaihteluiden oireet ovat ikääntyneellä usein hyvinkin huomaamattomia tai yleisluontoisia, mutta matalasta verensokerista johtuva insuliinishokki voi puolestaan olla seniorille kohtalokas. Pääkirjoitus Juha Ahola, päätoimittaja Verensokerin liiallinen heittely vie voimat Monet turistit käyvät Karl Marxin haudalla Lontoon Highgaten hautausmaalla. Harrastukset 26 Ympäristö pysyy puhtaana Erkkilät pitävät kotikaupunkiaan Hämeenlinnaa siistinä
Vasta syksyllä 1940 jatkui koulu talvisodan aiheuttaman yhdeksän kuukauden keskeytyksen jälkeen. Työmiehiä oli ympäri Suomea suuri joukko. Kuudentena joulukuuta Jaakko Valtanen puki ensi kertaa ylleen sotilaspuvun. helmikuuta. Paikalliselle työnjohtajalle ilmoittautumisen jälkeen annettiin lapiot käteen ja pojista tuli samalla ”pankkimiehiä”. Hän toimi talvisodan aikana rannikkopuolustuksen Turun lohkon esikunnassa. marraskuuta 1939 Helsingin Norssin rehtori kiersi koulussa kertoen sodan alkamisesta ja oppilaat saivat lähteä kotiin. Pankkimies-nimitys annettiin nuorukaisille tehtävästä, he levittivät kuorma-autolla ajettua soraa tiepohjalle. Kenraali Jaakko Valtanen lähti talvisotaan 15-vuotiaana Kenraali Jaakko Valtasen sotilasura alkoi yli 75 vuotta sitten talvisodan syttyessä. Etelästä matkattiin Muonion Karesuvantoon, josta matka jatkui kävellen Iitto-nimiseen kylään. Silloin jo arvattiin, että sota oli tulossa ja saksalaisia sotajoukkoja varten tarvittiin tie Norjan mereltä Pohjois-Suomeen. Tien rakentamisella oli kiire, se piti saada valmiiksi juhannukseen mennessä, jolloin sodan tiedettiin alkavan. Helsinkiä pommitettiin ja Valtanen lähti äitinsä kanssa Turkuun miltei heti, ensimmäisenä tai toisena joulukuuta. Muutaman kuukauden kuluttua pojat komennettiin aliupseerikouluun ja kun sotatoimet rauhoittuvat, alkoivat koulut ja Jaakko Valtanen ilmoittautui 16-vuotiaana alikersanttina oman Kenraali Jaakko Valtanen täytti 90 vuotta 9. Sotien jälkeen syntyneet eivät osaa kuvitella 1920luvulla syntyneiden nuorukaisten elämää sodan vaikeina aikoina.. Pakkarin koulu oli ylhäällä mäellä ja sieltä voi nähdä, kuinka neuvostokoneet pommittivat Turun satamaa. Rintamalla saimme toimia edelleen radiomiehinä, Koiviston eteläpuolella Seivästöllä. Seuraava keskeytys tapahtui jo puolen vuoden kuluttua, huhtikuun 15.1941. Toistakymmentä koululaista otettiin viestitoimistoon läheteiksi. Juhannuksen jälkeen Jaakko Valtanen siirtyi koulutoverinsa kanssa Ahvenanmaalle ja pääsi jälleen radiomieheksi linnakkeelle. Tuleva kenraali tietöihin Lappiin Koulun päättyessä Jaakko Valtanen hakeutui koulutoverinsa kanssa tietöihin Lappiin. Talvisota päättyi 13.3.1940, jolloin Valtanen oli iältään 15 vuotta yhden kuukauden ja 4 päivää. Turun satama oli vihollisen yksi merkittävä pommituskohde. Kyseessä oli Muoniosta pitkin Ruotsin rajan tuntumaa rakennettava maantieyhteys Norjasta. Sodan jatkuessa Valtanen komennettiin radistikurssille. Syyskuun alussa suomalaiset saivat Viipurin vallatuksi takaisin ja muiden mukana nuorukaiset määrättiin Karjalan kannakselle. 16-vuotiaana korpraaliksi – Ennen lähtöä meidät pojat ylennettiin korpraaleiksi, ilman varsinaista sotilaskoulutusta 16-vuotiaina. Vast’ikään 90 vuotta täyttänyt kenraali Jaakko Valtanen siirtyi 25 vuotta sitten armeijan palveluksesta siviiliin toimittuaan yli puoli vuosisataa Suomen puolustusvoiman palveluksessa. Siitä viimeiset seitsemän vuotta, vuosina 1983-90 puolustusvoimain komentajan tehtävässä. Talvisodan päätyttyä takaisin kouluun Valtanen muistaa, kuinka talvisodan alkaessa 30. 6 Viisitoistavuotias koululainen Jaakko Valtanen toimi talvisodan aikana rannikko-puolustuksen Turun lohkon esikunnassa
Hän kirjoitti ylioppilaaksi syksyllä 1944. Sen jälkeen hänet komennettiin itäiselle SuomenMyös ilon hetkiä saatiin kokea. 7 koulunsa Norssin lukioon tammikuussa 1942. – Valitsin helpoimman tien ja kirjoitin lyhyen matematiikan kolmanneksi. – Vaikka maasotaa käytiin idässä ja kaakossa, niin taistelut saaristoalueillamme olivat sodan todellisuutta ja tunnelma oli konkreettinen, muistelee kenraali Valtanen ja kertoo niistä ilon hetkistä, mitä voittojen takia saatiin kokea. Ennen ylioppilaskirjoituksia Valtanen kävi kevätkaudella 1944 reserviupseerikoulun, joka päättyi kesäkuun alussa. Jaakko Valtanen kutsuttiin varusmiespalvelukseen maaliskuussa 1943 eli 18-vuotiaana. Tehtävänä oli saada tiedot niistä lentokoneista, jotka Leningradin ja Moskovan väliltä suuntautuivat Helsinkiin. . Ensin Narvaan ja sitten Inkerinmaalle. Kun sota jatkui alikersantti Valtanen hakeutui jälleen palvelukseen ja komenttiin kolmen kaverinsa kanssa Viroon suomalaiselle yhteysasemelle. Saksa miehitti Viron kesällä 1941 eli jatkosodan alkaessa ja miltei samanaikaisesti Leningrad saarrettiin ja se kesti vuoden 1943 loppuun. Sotilasylioppilaan piti kirjoittaa kolme ainetta: äidinkieli, yksi vieraskieli ja kolmantena reaali tai matematiikka. Lukiota käytiin yhdeksän kuukautta kolmen vuoden aikana, mutta Jaakko Valtanen pääsi sotatilan vuoksi käymään koulua yhteensä yhdeksän kuukautta. Hän oli kuitenkin jo sitä ennen saanut vahvan sodanajan sotilaskoulutuksen ja sen vuoksi hänet komennettiin radioaliupseerina Porkkalan edustalla sijaitsevalle Mäkiluodon linnakkeelle ja sittemmin Kuivasaaren linnakkeelle, noin kymmen kilometrin päähän Helsingin kauppatorilta
Satamiljoonaisen kansan mahdollisuudet asettua väestömäärältään moninkertaista liittoutumaa vastaan ovat kyseenalaiset. Tämä on tärkeä asia muistaa, kun tälläkin hetkellä käydään vilkasta keskustelua liittoutumisestamme. Näin kommentoi kokenut sotilas, puolustusvoimien entinen komentaja, kenraali Jaakko Valtanen kiteyttämällä ajatuksen Suomen ulkoja puolustuspolitiikasta. – Venäjä näyttää tavoittelevan heikentynyttä suurvalta-asemaansa. Meille on luonnollisesti tärkeää, että voimme kaikissa tilanteissa pysytellä eurooppalaisten ystäviemme joukossa.. Sillä on sotilaallisiin selkkauksiin joutumisiin ennalta ehkäisevä vaikutus ja erityisesti kriisitilanteissa. Viisi tiivistä vuotta sotaa ja sen valmistelua Talvi-ja jatkosota kestivät yhteensä vajaat viisi vuotta. Poliittinen tilanne ennakoi uutta sodankäyntiä, joka alkoi kesäkuussa 1941, päättyi vasta keväällä 1945, kun suomalaiset edellisenä syksynä solmittujen rauhanehtojen mukaan joutuivat käymään sotaa saksalaisjoukkoja vastaan saadakseen ne pois Suomen alueelta. Se turvaa Suomen rauhanomaisen kehityksen tänään ja tulevaisuudessa. Sen tähden se korostaa vahvaa ydinaseistustaan ja pyrkii nykypolitiikallaan kansainväliseksi vaikuttajaksi Juuri ydinaseittensa vuoksi se onkin suurvalta-asemassa. Valtasen mukaan Venäjän mahdollisuudet ovat rajalliset ryhtyä suurimittaiseen sotaan Euroon Unionia ja koko länsimaailmaa vastaan. Ihminen on sotilaanakin edelleen tärkein. 8 Suomen sijainti turvaa itsenäisyytemme lahdelle, jossa hän toimi tulenjohtoupseerina. Jaakko Valtaselle ei ole jäänyt viisi vuotta kestäneestä sotaajasta sielunvammoja Suomen vaikeista kohtaloista huolimatta. Kenraali Jaakko Valtasen virkaura – Suomi on Euroopan Unionin jäsenmaa. – Venäjän kiinnostus Suomea kohtaan on niin historiallisesti kuin tänäkin päivänä on sellainen, ettei Suomen aluetta annettaisi käytettäväksi sodan tarkoituksiin eikä hyökkäystieksi. Isä toimi sodan aikana rykmentin komentaja Äänisjärven rannikolla Itä-Karjalassa. Sodan aikana hänelle oli kiinteä yhteys niin äitiin kuin isäänkin. Meilläkään ei ole mitään intressiä antaa aluettamme sodan tarkoituksiin. Sillä on sotilaallisiin selkkauksiin joutumisiin ennalta ehkäisevä vaikutus. – Me olemme EU:n jäsenmaa. Vaarallista olisi, jos nämä aseet joutuisivat epävarmoihin ja hallitsemattomiin käsiin. Talvisodan jäeen oli 15 kuukauden pituinen rauha, jonka aikana suomalaiset valmistautuivat uuteen sotaan. Kenraali Valtanen kokeneena sotilaana toteaa kuitenkin monasti unohdetun totuuden: Suurvalloillakaan kaikki aseet eivät ole huippuja eivätkä koneetkaan aina voita ihmistä. Meille on luonnollisesti tärkeää, että voimme kaikissa tilanteissa pysytellä eurooppalaisten ystäviemme joukossa
Ikärakenteen voimakkaan muutoksen myötä korostuu seniorikansalaisten hyvän elämän edellytysten turvaaminen. Elämä on lahja Jos me ajattelemme, että elämä on lahja, silloin elämästä pidetään parempaa huolta kuin autosta, osakkeista tai jostain tavarasta.. Elämä on lahja. Tapani Tölli on naimisissa diplomiinsinööri Kaija Töllin kanssa. Perheessä on kuusi lasta. On tärkeä, että ikävuosien karttuessa voidaan säilyttää aktiivisuus ja osallistuminen erilaisiin asioihin. Keskustan viimeksi ollessa hallituksessa, hän oli hallintoja kuntaministeri. Tämä on keskeinen asia myös yhteiskunnallisessa toiminnassa ja päätöksenteossa. Tapani Tölli harrastaa lukemista, vapaaajankalastusta ja polttopuiden tekemistä. Seniorikansalaisten määrä ja osuus on tällä hetkellä entistä suurempi. Tämä koskee elämää sen kaikissa vaiheissa, vauvasta jopa syntymättömästä, vanhukseen. Seniorikansalaiset ovat merkittävä yhteiskunnallinen voimavara ja myös merkittävä vaikuttajaryhmä. On tärkeä, että kaikki voisivat elää koko elämänsä ajan mahdollisimman täysipainoista elämää. Ne ovat sinänsä tärkeitä, mutta eivät yksistään takaa hyvän elämisen edellytyksiä. Hyvinvointiyhteiskunnan yksi tunnusmerkki on se, miten hyvin pidetään huolta niistä, jotka eivät itse siihen kykene. Tapani Tölli Kolumni Senioriterveys -lehden kolumnisti, valtiotieteiden maisteri Tapani Tölli, 62, on keskustan kansanedustaja Tyrnävältä. Perustuslakimme korostaa vahvasti jokaisen oikeutta elämään sekä henkilökohtaiseen vapauteen, koskemattomuuteen ja turvallisuuteen. Tämä on monestakin syystä tullut viime aikoina mieleeni. Hän toimi Tyrnävän kunnanjohtajana 1991–2013. Hyvän elämän edellytykset on tärkeä turvata ikävuosien karttuessa, sairauksien kohdatessa ja myös erilaisissa elämän poikkeuksellisissa tilanteissa. Perustuslaki turvaa myös sen, että jokaisella, joka ei kykene hankkimaan ihmisarvoisen elämän edellyttämää turvaa, on oikeus välittömään toimeentuloon ja huolenpitoon. On tilanteita, joissa tarvitaan virallista mitoitusta enemmän henkilökuntaa ja tilanteita, joissa huolenpito on turvattu normimitoitusta vähemmällä. 9 Elämä on lahja ja on ainutkertainen. Tämä korostaa välittämistä ja toisista huolehtimista. Elämää on vaalittava kaikissa tilanteissa. Paljon on keskusteltu esimerkiksi henkilökuntamitoituksista laitoksissa ja palveluasumisessa. Jos me ajattelemme, että elämä on lahja, silloin elämästä pidetään parempaa huolta kuin autosta, osakkeista tai jostain tavarasta
10 Terveys
. Pasternack päätyi vähitellen kyseenalaistamaan monia nykyisiä lääketieteen käytäntöjä. Tutkimukset, hoidot ja lääkitykset eivät tee ihmisistä terveempiä, vaan saavat usein aikaan sen, että he tuntevat itsensä entistä sairaammiksi. – Suomessa on tehty esimerkiksi alaselän röntgenkuvauksia enemmän kuin muissa Pohjoismaissa. Voi tulla kipua, joita ei olisi ollut ilman tuota tietoa. – Arvot olivat vain vähän koholla, mikä on tosi tavallista, eikä hänellä ollut mitään sukurasitusta. Nämä ja monta muuta nykyistä lääketieteellistä käytäntöä mietityttivät asiantuntijalääkäri Iris Pasternackia siinä määrin, että hän kirjoitti ylidiagnosoinnista kirjan. Ei voi olla niin, että aavistuksen koholla oleva kolesteroli on yhtä tärkeää kuin lapsenlapset, Pasternack sanoo. Toimiessaan työterveyslääkärinä Iris Pasternack kertoi potilaalle hiukan liian korkeasta kolesterolista ja jäi pohtimaan reaktiota, jonka tuo tieto aiheutti potilaalle. – Ihmisellä voi olla lastenlasten kuvat siinä lompakossaan, ja sitten hän kirjoittaa kolesteroliarvot lapulle ja laittaa lapun lasten kuvien viereen. Lääkäri Iris Pasternackin mukaan tavallisia pikkuvaivoja diagnosoidaan sairauksiksi, joita pitää hoitaa ja lääkitä. Monet tutkimukset, hoidot ja lääkitykset eivät tee ihmisistä terveempiä, vaan saavat usein aikaan sen, että he tuntevat itsensä entistä sairaammiksi. Miksi Suomessa tehdään enemmän alaselän kuvauksia kuin muualla. Ovatko kaikki allergiatestit tarpeellisia. koa ollut selkä kipeä, kuvataan. Potilas pelästyi ja huolestui. Rupesin miettimään, että jotain tässä on pielessä. Kun on pari viikLääkäri Iris Pasternack kyseenalaistaa nykykäytäntöjä Turhia tutkimuksia ja liikaa lääkkeitä Onko ihminen sairas, jos kolesteroli on hiukan koholla. 11. Ajattelin, ettei tämä voi jatkua, että minä en saa aiheuttaa tämmöistä huolta. Kun heille kerrotaan, että siellä näkyy pullistuma, he alkavat tuntea itsensä sairaiksi. Ja lähes kaikilla yli viisikymppisillä, oireettomilla ihmisillä näkyy kuvissa jokin poikkeava löydös. Pahimmillaan käy niin, että tehdään täysin tarpeettomia, rankkoja hoitoja. – Välilevyn pullistuma näkyy magneettikuvissa hyvin monilla, joilla ei ole mitään oireita. Ne kuvat eivät todista mitään. Tarpeettomia rankkojakin hoitoja Muutkin asiat alkoivat askarruttaa. Traditio ei riitä perusteluksi – Onnekseni törmäsin jo lääkärinurani alkuvaiheessa lääketieteen suuntaukseen, joka tunnetaan nimellä evidence based medicin, tutkimukseen perustuva lääketiede. Tavallisia ja usein itsestään paranevia pikkuvaivoja diagnosoidaan sairauksiksi, joita pitää hoitaa ja lääkitä. Kun kuulin siitä, terästin heti korviani, Pasternack sanoo
Jos kuume ei nouse uudelleen tai yleiskunto laske, ei antibiootteja tarvita. – Ajattelen, että ihmisellä on myös oikeus olla tietämättä jotakin, josta ei aiheudu mitään oireita. – Tässä näkyy yliluottamus lääketieteellisiin testeihin. He tietävät, milloin joku on tavallista, jolloin kannattaa ensin vain seurata tilannetta eikä puuttua aggressiivisesti. Lasten korvatulehdusten antibioottihoito ei myöskään ole läheskään aina tarpeellista. – Ylidiagnosoinnin ongelmat koskevat nimenomaan lieviä tapauksia. Jos niitä käytetään varmuuden vuoksi tai olisi kiva tietää -idealla, informaatioarvo laskee romahdusmaisesti. – Keuhkoputkentulehdusta tai poskiontelotulehdusta ei tarvitse hoitaa antibiooteilla, jos on kyseessä perusterve ihminen. Kun joku ihminen sitten kyseenalaistaa jonkin seulonnan tai hoidon, hänet syyllistetään helposti. Ei, vaan täytyy itse mennä alkuperäislähteille ja selvittää, kuinka asia on ja nojautua pelkästään tutkittuun tietoon. – Jos ihminen tuntee itsensä terveeksi, hän on tarpeeksi terve. – Lääketieteessä se ei vain mene niin, että enemmän tai kalliimpaa on parempi. Meillä kaikilla on kehossamme kaikenlaisia muutoksia ja poikkeavia löydöksiä. – Eli se, että jonnekin hankitaan välineet ja niiden käyttäjät, tuntuu saavan aikaan se, että ajatellaan: täytyyhän näitä laitteita käyttää, oli tarvetta tai ei. Kun on jokin kriittinen tilanne ja sairaus, johon on olemassa vaikuttava hoito, ei todellakaan kannata arpoa ja miettiä, vaan silloin on syytä ottaa se hoito. Muualla korvatulehduksiin ei määrätä antibiootteja niin paljon kuin meillä. Lääketiede muuttuu ja kehittyy koko ajan. Pasternack korostaa kuitenkin, että nyt puhutaan lievistä sairauksista. – Jos vähän kutisee, ja halutaan tietää, että voisikohan tämä johtua kissasta tai koirasta, ei testillä ole paljonkaan arvoa. – Esimerkiksi Britanniasta on tutkimuksia, jotka osoittivat, että varjoainetutkimusta tehtiin enemmän siellä, missä oli laitteet ja kardiologi, eikä tutkimusten määrä riippunut tuon alueen ihmispopulaation sydänsairastuvuudesta. Sitten on eri tilanne, jos on keuhkoahtauma tai muita perussairauksia. Tutkimusten ja hoidon perusteluksi ei riitä, että olen ennenkin hoitanut näin ja se meni hyvin, tai että olen kymmenen vuotta sitten tämän tarkistanut. Esimerkiksi allergiatestit ovat yksi tarpeettomien tutkimusten alue. Pitäisi vain tutkia, varmuuden vuoksi. – Nimenomaan perusterveydenhuollossa, terveyskeskuslääkäreillä, on parhaimmillaan juuri se epävarmuuden sietokyky. – Yskä voi olla useamman viikon, ei se ole mikään syy syödä antibiootteja. – Tämä ei ole ollenkaan itsestään selvä asia lääketieteessä, jossa on paljon traditioon perustuvaa tekemistä. Jokin asia on voinut muuttua viime viikolla ja se pitää hoitotilanteessa selvittää. Enemmän tai kalliimpaa ei ole parempi Terveyskeskuslääkäreihin kohdistuva kritiikki harmittaa Iris Pasternackia. tuli kansanterveyslaki ja sen myötä terveyskeskukset, ryhdyttiin tekemään turhia röntgentutkimuksia, koska terveyskeskuksiin oli laitteet hankittu. On melkein kuin noppaa heittäisi, tuleepa sieltä sitten plussaa tai miinusta. 12 Idea on se, että mitä tahansa lääkäri tekee, sen pitää perustua tutkittuun tietoon. Tai se, että ihminen sanoo, että menen sitten yksityiselle, jos en saa täällä niitä ja niitä tutkimuksia. – Eihän se ole mikään ratkaisu, että mennään suoraan erikoislääkärille. – Taustalla voi olla myös yhteiskunnallinen näköalattomuus, Sen sijaan allergiatestejä voi tehdä ja pitää tehdä silloin, kun tutkitaan vaikeita allergioita, eikä kyseisen ihmisen elämästä ole löytynyt mitään selkeää selittävää tekijää. Siihen aikaan, kun aloitin lääkärin työt, virusflunssaan määrättiin antibiootteja. Ylihoitamiseen voi johtaa myös lääkärin vilpitön halua auttaa. Liialliseen hoitamiseen ja lääkitsemiseen toki vaikuttavat myös lääketeollisuuden ja lääkäriasemien taloudelliset edut: mitä enemmän sairaita, sitä enemmän tuloja alan toimijoille. Siinäkin olemme olleet ihan kärkipäässä Euroopassa. Niillä on erittäin tarkat käyttöalueet ja indikaatiot. Altistamalla voi kokeilla, ja se on huomattavasti luotettavampaa tietoa kuin testit. Niitä voi ihan rauhassa katsoa ja odottaa, että vaiva paranee. Enemmän lääkkeitä, enemmän hoitoja – mutta ei välttämättä enempää terveyttä. – Kyllähän sitä varmaan vieläkin on, mutta suunta on ollut hyvä. – Mutta on muistettava, että jotkut lääkkeet ja hoidot ovat aivan erinomaisen hyviä. – Allergiatestejä pitäisi tehdä paljon vähemmän, ei sen takia että säästettäisiin rahaa tai kiusattaisiin ihmisiä, eikä vähättelyn vuoksi, vaan siksi, että niillä testeillä on erittäin vähän merkitystä seulontamielessä. – Tämä ”arvauskeskus”-nimittely on minusta aivan typerää. Altistus testiä tehokkaampi Pasternackille pitää aina olla faktaa, numeroilla perusteltua tietoa. – Ei luoteta intuitioon, uskomuksiin eikä perinteisiin, ei omiin hyviin aikomuksiin, eikä siihen, että joku auktoriteetti sanoo niin. – Korvatulehdukset paranevat usein itsestään. Antibioottien syönti vähentynyt Turha antibioottien syönti on Pasternackin mukaan onneksi vähentynyt huomattavasti. On ihan järkevää, ettei selvitetä sellaista, millä ei todennäköisesti ole mitään merkitystä. – Se on ihana ja hyvä ajatus, mutta se voi kääntyä itseään vastaan: jos tehdään kaikki mahdollinen, voidaan aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kaikilla löydöksillä ei ole merkitystä – Olen joskus kuullut semmoisen väitteen, että kun meille 70-luvulla
– Ja näiden turhaan syöpähoidettujen lisäksi on vielä kymmenkertainen joukko naisia, joilta seulonnoissa löytyy jokin löydös. – Ei tarvita hienoja varusteita, jotta voisi tehdä jotakin. Siksi oli ihanaa opetella kengittämään hevosta ja korjaamaan polttomoottoreita, on niin mielekästä osata tehdä käsillä, Pasternack sanoo. Pasternackin mielestä olisi tärkeää, että otettaisiin enemmän käyttöön informaatiomateriaalia siitä, mitkä ovat jonkin toimenpiteen hyödyt ja haitat, selkeästi rinnakkain, ei vain pelkkinä prosenttilukuina. Tämä saa kyllä ainakin minut miettimään seulontoja eettiseltä kannalta. Jos on pieni näppylä jossakin, se pitäisi heti saada pois. Perhe viettää talvet Amsterdamissa ja kesät Savitaipaleella, jossa puolisolla on puutarha-alan yritys. Näistä syntyy sellainen kombinaatio, että koetaan, että kun emme voi kontrolloida maapalloa tai edes lähiympäristöämme, niin kontroilloidaan edes tätä omaa kehoa. – Kerron vain, mitä muut ovat puhuneet, ja sattumalta tämä sopii minun omiin ajatuksiini. Toisaalta meidän elämämme on helppoa verrattuna vaikka sadan vuoden takaiseen aikaan. Seulontoja syytä harkita Iris Pasternackia pohdituttavat myös rintasyöpäseulonnat. – Omalla kohdallani ajattelen, että jos mahdollisuuteni hyötyä on vaikka se yksi prosentti, mutta riski joutua turhaan hoidetuksi on kaksikymmentä prosenttia, niin minulle se tarpeettoman hoitamisen riski on niin iso, että en arvosta sitä pientä, vaikkakin kunnioitettavaa kuolemanriskin vähenemistä niin paljon, että lähtisin niihin hoitoihin, Iris Pasternack toteaa. – Tämä on kuitenkin hirveän herkkä asia. Meillä on siis hyöty, se on fakta betonissa, mutta sitten meillä on nämä muut. Nuorena hän muun muassa pyöräili koko Euroopan halki Balkanille saakka äidin vanhalla vaihteettomalla Nopsalla. Heille aiheutetaan se, että heidät sädetetään ja leikataan turhaan, eli heidät syöpähoidetaan sellaisen muutoksen takia, joka ei olisi koskaan edennyt. Pasternack on intohimoinen kävelijä ja pyöräilijä, autoa hän käyttää vain silloin, kun on pakko. Seulonnoilla estetään yksi tai kaksi kuolemaa, kun seulotaan tuhat. Pasternack on erikoistunut työterveyshuoltoon ja teki potilastyötä vuoteen 2011 saakka. Vaikka eläisit vielä 80 vuotta lisää, syöpä ei koskaan kasvaisi. Mutta kuolema on painava asia, joten tästä aiheesta ei ole helppoa puhua. Siellä liikenne on suunniteltu jalankulkijoiden ja pyöräilijöiden ehdoilla, kun taas Helsingissä autot ovat etusijalla. Iris Pasternack ei ole perehtynyt tutkimusten ja hoitojen kustannuspuoleen, eikä hän puhu aiheesta säästöjen vaan ihmisten hyvinvoinnin vuoksi. Suurelle joukolle aiheutetaan se, että heidät sädetetään ja leikataan turhaan, eli heidät hoidetaan muutoksen takia, joka ei olisi koskaan edennyt. Ne etenevät niin nopeasti. – En ole mikään asiantuntija esimerkiksi kolesterolin, allergioiden tai syövän suhteen, koska en tutki niitä. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Iris Pasternack, 53, on kotoisin Töölöstä Helsingistä. – Täällä joudun kävelemän autotien reunaa, mutta Amsterdam on tehty kävellen ja pyörällä liikkuvien ehdoilla.. Enemmän informaatiota Pasternack välttää tarjoamasta ratkaisuja ylidiagnosoinnin ongelmaan. Pasternack painottaa, että hänen mielipiteidensä taustalla ei ole halu säästää rahaa, vaan halu säästää ihmisiä tarpeettomilta toimenpiteiltä. Haetaan täydellisyyttä, jota ei voi kuitenkaan saavuttaa. Samalla tosin syntyy rahallistakin säästöä. Nuorena hän teki monenlaisia töitä, suoritti maataloussepän tutkinnon ja opiskeli geologiaa ennen lääketieteen opintoja. Maalle Pasternack sitten päätyikin, osittain. – Siis yksi tai kaksi hyötyjää tuhannesta, kaksikymmentä turhaan rankkoihin syöpähoitoihin joutunutta ja kaksi sataa ahdistunutta, jotka pelkäävät syöpää. Maaliskuussa Pasternacilta ilmestyy kirja Tautitehdas – Miten ylidiagnostiikka tekee meistä sairaita (Atena). Herttoniemessä Helsingissä on myös asunto. Perheessä on 25ja 22-vuotiaat lapset. Se oli aivan ikimuistoinen matka, ihmiset kutsuivat kotiinsa ja olivat todella vieraanvaraisia. Heidät biobsoidaan ja he joutuvat uusiin kuvauksiin. Ympärillämme on monenlaisia uhkia ja ihmisille tulee tunne hallinnan puutteesta. – Epätäydellisyyden sietoa ei ole. Hän vetää seminaareja ja luennoi. Sen jälkeen hän on tehnyt lääketieteellisten projektien koordinointityötä. Kukaan ei kyseenalaista sitä, että niistä on hyötyä, en minäkään. – Täällä Helsingissä muistin taas, miksi olen niin kotonani Amsterdamissa, Pasternack sanoo, tehtyään parin kilometrin aamulenkin Herttoniemessä. – Kaikki syövät eivät ole pahoja ja eteneviä, vaan ne pysyvät aina samankokoisena. Siis niin, että kerrotaan, kuinka moni hyötyy, kuinka moni ei hyödy ja kuinka moni saa haittoja. – Ongelma onkin se, mitä aiheutetaan muille naisille, ei niille yhdelle tai kahdelle hyötyjälle, vaan kymmenen kertaa suuremmalle joukolle. Sen sijaan katson ilmiötä, jota en ole itse keksinyt, vaan tuon kansainvälistä viestiä tästä asiasta. joka nyt vallitsee vauraissa maissa– köyhissä maissahan samoja ongelmia ei ole. Villahousut oli mukana kylmän varalta, ja yöpymiseen pieni teltta. – Ja on niin luottavainen olo maalla eläessä, että tietää osaavansa korjata, jos jokin laite tilttaa. – Vaikka olen kaupungista lähtöisin, minulla on aina ollut hinku asua maalla. Pasternackin mukaan aggressiivinen syöpä löytyy usein oireiden perusteella seulontojen välillä. 13 Oman tiensä kulkija Iris Pasternak pistäytyi talvisen harmaassa Suomessa, ja muisti taas, miksi toinen kotikaupunki Amsterdam on kotoisa
Aion jatkaa niitä, Hiilloskorpi kertoo. Minuus. Yksi kirjailija ylitse muiden Henkistä kuntoaan hän pitää yllä lukemalla kaikkea mahdollista laidasta laitaan. Hän nimittäin pitää yllä fyysistä kuntoaan lenkkeilemällä päivittäin Tampereen maastoissa. – Tässä iässä alkaa ilmaantua kaikenlaista remppaa ja kulumaa, ja myönnettävä on, että hyvältähän salitreenit tuntuvat. 14 Näyttämöiden grand old man Jarno Hiilloskorpi on erittäin salskeassa kunnossa, energinen mies, eikä se ole sinänsä mikään ihme. Mitä taas elämäntapojen remontoimiseen tulee, olen juuri aloittanut kuntosaliharjoitukset vaimoni ja tyttäreni kehotuksista. Parhaillaan Tampereella nähtävä komedia Vielä ehtii on hänen viimeiseksi jäävä näytelmänsä teatterissa. Teatterintyön ohella hän on tehnyt elokuvia, ohjannut ja käsikirjoittanut. Jarno Hiilloskorpi jättää jäähyväiset näyttämöille Klaffipojasta teatterin ammattilaiseksi Seniorinäyttelijä Jarno Hiilloskorpi on ollut mukana monessa yli puoli vuosisataa kestäneellä urallaan. – Nykyisin en enää juokse, mutta kävelen reipasta tahtia
– Luen dekkareita, uutta ja klassista kirjallisuutta, sekä tietysti elämäkertoja. Isä valkokankaalla – unohtumaton kokemus Jarno Hiilloskorpi on toisen polven näyttelijä. 15 Pitkä ura. Hänen isänsä Gunnar Hiilloskorpi (1908-1941) työskenteli Turun Kaupunginteatterissa ennen sotia ja näytteli miespääosaa Nyrki Tapiovaaran elokuvassa Miehen tie . Jarno Hiilloskorpi ei osaa sanoa, kuinka monta ensi-iltaa hän on kokenut urallaan. – Teatterilaisena arvostan Tsehovin suurenmoisia näytelmiä, mutta hänen novelleihinsa palaan aivan erityisen mielelläni. Oli unohtumaton kokemus nähdä oma isä ensi kerran valkokankaalla, kuulla hänen ääntään ja nähdä hänen liikkuvan. Yksi kirjailija on kuitenkin Hiilloskorvelle ylitse kaiken muun: venäläinen novellin mestari Anton Tsehov (1860-1904). Kuva: Kari Kumpulampi – Oli unohtumaton kokemus nähdä oma isä ensi kerran valkokankaalla, kuulla hänen ääntään ja nähdä hänen liikkuvan. Jarno Hiilloskorpi oli vain vuoden ja kolme kuukautta vanha, kun hänen isänsä kuoli aivokalvontulehdukseen. Hän ei muista Gunnar-isästään mitään, mutta sai nähdä hänet eräänä iltana valkokankaalla turkulaisessa elokuvateatterissa Miehen tie-elokuvassa. Elokuva tuli ensi-iltaan 1940. Naispääosassa on Mirjami Kuosmanen. – Olin kuusivuotias, alaikäinen, mutta äitini kanssa pääsin turkulaiseen teatteriin katsomaan elokuvaa ja isää. – Ehkä niitä on sata tai jotakin sinnepäin, hän arvelee. Elettiin syksyä 1945. ?. Mikä sävyjen rikkaus novellit täyttääkään! Niistä löytää aina jotakin uutta ja syvällistä
Liisa Roine ja Jarno Hiilloskorpi olivat samalla vuosikurssilla teatterikoulussa 1958-1961. Pahemmin ei käynyt. Hän muistaa ikuisesti erään syksyisen iltapäivän Helsingissä vuonna 1951. – Elokuvia olisin voinut tehdä urallani ehkä enemmänkin, Hiilloskorpi toteaa. – Nykyisin en enää kovin paljon kotonakaan soittele, mutta joskus toki istuudun pianolla improvisoimaan ja sormiani verryttelemään. Kuva: Kari Kumpulampi. Yölepakon roolista kaikki alkoi Kuinka Jarno Hiilloskorven näyttelijän ura saikaan alkunsa. Nyt he näyttelevät parhaillaan pyörivässä komediassa Vielä ehtii. Se on rauhoittavaa ja rentouttavaa. 16 Jarno Hiilloskorpi Kaasua, komisario Palmu Luottamus Maunu Kurkvaaran Yksityisalue Pentti Vaaran Penan rooli Ensimmäiset elokuvaohjauksensa Jarno Hiilloskorpi teki Helsingissä vähän yli parikymppisenä. Kuva: Kari Sunnari.. – Se oli debyyttinäytelmäni, ja kuinka kävikään! Yht’ äkkiä vaijeri antoi periksi näyttämöllä ja tulin alas sieltä korkeuksista. Keräsin lattialta siipeni Kurssikaverit. Hän oli tuolloin 12-vuotias, ja hänellä oli yölepakon roolin Helsingin teatterikerhon lastennäytelmässä, jota esitettiin Balderin salissa Aleksanterinkadulla Senaatintorin laidalla. Lukemisen lisäksi Hiilloskorvella on toinenkin kelpo arjen rentoutumiskeino: pianonsoitto
Melkein burnout – Kiva porukka, puhuttava teksti ja innostava ohjaaja. – Minulla on elokuvassa tasan yksi repliikki. Näytelmän jylhä suuruus perustuu rajuun tunnelataukseen. Tätä ?. Tämä suosittu, mustavalkoinen klassikko kertoo hanuristi Vili Vesterisen elämästä. Näistä elementeistä syntyy hyvä näytelmä, Jarno Hiilloskorpi mainitsee. Jarno Hiilloskorvella on ollut pitkällä urallaan useita poikkeuksellisen kovia henkisiä ja fyysisiä ponnistuksia vaativia roolitöitä. En haluaisi muuttaa juuri mitään. Olin filmiyhtiössä, Fennada-filmissä, ensin kesätsupparina ja sitten klaffipoikana. Päärooleissa ovat Sakari Jurkka ja Marjatta Kallio . Kuva: Kari Kumpulampi. Vuoden näyttelin tykistökapteeni Edgarin roolia ja kun esitykset päättyivät, tunsin tarvitsevani paljon raitista ilmaa, Hiilloskorpi kertoo. – Näytelmän päähenkilöt ovat mytologisia hirviöitä epäinhimillisessä ilkeydessään. Strindberg kirjoitti näytelmän 1901 ja se edustaa hänen pessimistisintä ihmiskuvaansa. 17 – Työelämässä asiat ovat sujuneet lähes suunnitelmien mukaan. Ensimmäisen filmiroolinsa hän sai syksyllä 1955 Ville Salmisen kulttielokuvassa Säkkijärven polkka – viisitoistavuotiaana. Hän haki silloin ensimmäisen kerran 30 vuotta kestäneellä urallaan teatterijohtajalta virkavapaata. – Ei tämä väsyminen Strindbergiin ihan burnouttia ollut, mutta vähältä piti. Virkavapaata sain kaksi vuotta, mutta se venähtikin yllättäen 25 vuodeksi. ja onnistuin lausumaan repliikkini, Hiilloskorpi muistelee. Ruotsalainen kirjailijanero August Strindberg (1844-1912) pisti hänet todella koville näytelmässään Kuolemantanssi Suomen Kansallisteatterissa vuonna 1987
Teatterikoulussa Hiilloskorpi tapasi myös yhtä kurssia alempana opiskelleen Pirkko Peltomäen, suuren ihastuksensa ja tulevan vaimonsa. Jarno Hiilloskorvella on monisärmäinen Perin rooli näytelmässä Vielä ehtii. Jarno Hiilloskorpi tarjoilee pöytäseurueelle viiniä komediassa Vielä ehtii. Teatterikouluun syksyllä 1958 Hiilloskorven suuri nuoruuden unelma toteutui, kun hänet kelpuutettiin Suomen teatterikouluun Helsinkiin syksyllä 1958. – Kohtaisimme Liisan kanssa näyttämöllä uudelleen vuosi sitten Tampereella Vielä ehtii -näytelmän harjoituksissa. Hän jäi pääkaupunkiin, missä hän näytteli. Muissa rooleissa Liisa Roine (oik.), Eila Roine ja Maria Aro. Teatteria ja uutta aaltoa Teatteriopintojen jälkeen Jarno Hiilloskorven piti päättää, missä päin maata hän ryhtyisi harjoittamaan rakasta ammattiaan. Tuumailimme, että näinkin voi käydä elämässä. Koulun opettajana toimi näyttelijä-ohjaaja Ritva Arvelo , joka painotti oppilailleen sujuvan puheen merkitystä. Teatterikoulussa 1958-1961 Hiilloskorven kurssikavereita olivat muun muassa Liisa Roine ja Esko Salminen. Kuva: Kari Sunnari. Hän neuvoi unohtamaan pilkut ja puhumaan lavalla luontevasti. 18 kautta pääsi mukaan Salmisen elokuvaan. Menestyskomedia kerää täysiä saleja Tampereella. Kuva: Kari Sunnari. Komedian taikaa. Pariskunta meni naimisiin 1964, tytär Hannele syntyi seuraavana vuonna
Kuvassa vasemmalta pääselostaja Lyly eli Jarno Hiilloskorpi ja ylipääselostaja Immo, Kauko Helovirta. Peltosen teksti on vetävää ja meillä oli studiossa hyvä porukka, hän mainitsee. Suomi-viihteen historiaa Jarno Hiilloskorven lukuisat roolit radiossa ja televisiossa ovat oma lukunsa; ne ovat Suomi-viihteen historiaa. – Viidakkorumpu on soinut ja tuntuu hyvältä, kun yleisö on löytänyt näytelmän, Hiilloskorpi toteaa. Se oli mukavaa vastapainoa teatterityölle. Helsingistä Hiilloskorven matka jatkui Turun Kaupunginteatteriin ja sieltä takaisin pääkaupunkiin, Kaupunginteatteriin ja Kansallisteatteriin, missä hän näytteli 1974-1989. Jarno Hiilloskorvella on yksi päärooleista, Perin osa, Tampereen Työväen teatterissa parhaillaan nähtävässä, Elmo on Juhani Peltosen kirjoittama ja Yleisradion vuonna 1977 toteuttama ehkä kautta aikain suosituin suomalainen kuunnelma. Näytelmä muistuttaa kautta rantain, mikä onkaan oleellista paikoin niin kylmässä maailmassa; istahtaa hetkeksi alas ja pelata vaikkapa tovi bridgeä läheistensä seurassa. Hän oli hieno ihminen, fantastinen työkaveri, ja hän teki hirvittävästi töitä roolien eteen. – Leif Wagnerin muistan varsinkin näytelmästä Mestariluokka . Vielä ehtii -komedian on kirjoittanut Carin Mannheimer ja ohjannut Tommi Auvinen. – Työelämässä asiat ovat sujuneet lähes suunnitelmien mukaan. 19 Helsingin Kansanteatterissa vuosina 1961-1963. – Elokuvia olisin voinut tehdä urallani enemmänkin, mutta teatteri otti ja vei mennessään. – Ei pidä koskaan sanoa ei koskaan, mutta kyllä tämä Perin osa taitaa nyt olla se viimeinen työni näyttämöllä, joutsenlauluni, Hiilloskorpi tuumailee. Kuusikymmentäluvun alkupuolella Suomessa elettiin elokuvan murrosta: rillumarein aika oli ohi ja uusi väline, televisio, hullaannutti katsojat kautta maan. – Elmo-kuunnelmia oli herkullista tehdä. Hiilloskorvella on näissä jatkuvasti uudelleen toivotuissa klassikoissa urheiluselostaja Lylyn rooli. täydet salit keräävässä komediassa Vielä ehtii . Lähetykset olivat suoria, katsojamäärät isot. Jatkoaika oli TV1:en viihteellinen asiaohjelma, jota seurasi puoli valtakuntaa joka toinen lauantai 1967-1969. Elokuussa olin kuvaussihteeri ja Syntipukissa ohjaajan apulainen. Olen saanut tavata teatterissa vuosien saatossa mielenkiintoisia kollegoita. Äärimmäisen hauska ja paikoin myös surullisen kaihoisa näytelmä on tarina nykyihmisten yksinäisyydestä ja välittämisen tärkeydestä; kertomus itse kunkin halusta tulla ymmärretyksi elämän melskeissä. suosituimpia taltiointeja ovat Juhani Peltosen kirjoittamat Elmo kuunnelmat, jotka kuultiin ensi kerran vuosina 1977-1978. – Teimme Jatkoaikaan sketsejä Vesku Loirin kanssa. 1960-luvulla Hiilloskorpi ohjasi kolme elokuvaa, Yksi kirjailija ylitse muiden Varjostettua valoa (1962), Kesä taulussa (1962) ja Rakkaus alkaa aamuyöstä (1966). En haluaisi muuttaa juuri mitään, hän sanoo. Se ei kaduta. Se oli Suomi-filmin uutta aaltoa, Hiilloskorpi toteaa. – Filmirintamalla ryhdyttiin nyt tekemään vakavampia elokuvia. Vielä ehtii välittää Takaisin tähän päivään. – Ennen omia ohjauksiani olin kahdessa elokuvassa Matti Kassilan apuna. Omien teatterija ohjustöidensä lomaan hän näytteli 1960-luvulla monissa uuden aallon elokuvissa, kuten Yksityisalue ja Tie pimeään . Kassilan pehmeä henkilöohjaus jäi mieleeni. Kuva: Yle. Radioteatterin kaikkien aikojen
Kohonnutta kolesteroliarvoa pyritään pienentämään elämäntapamuutoksilla ja lääkityksellä. Puhutaan hyvästä kolesterolista HDL:stä ja huonosta LDL:stä. Ihmisiä mietityttävät kolesterolilääkitys, sen vaikutukset elimistöön, ruokavaliosuositukset ja se kuinka kolesteroliarvoihin tulisi suhtautua. Keho myös tarvitsee kolesterolia Elimistö tarvitsee kolesterolia solukalvojen rakennusaineeksi. Triglyseridit hakeutuvat rasvakudokseen ja kolesterolihiukkaset vievät soluille rakennusaineita. Tällöin sydäninfarktin ja aivohalvauksen sairastumisen riski kasvaa. 20 Terveys Kolesteroli ystäväksi Kolesteroli on ihmiselle välttämätön aine, mutta sitä pitää olla veressä sopiva määrä. Se on rasvaa, joka varastoituu ihon alle Ihmiset ovat hämillään ristiriitaisesta tiedosta, jota tulee eri lähteistä. Nyt jos koskaan ihmisen vastuu omasta terveydestään korostuu.. Verenkierrossa kolesteroli ja triglyseridit kulkevat yhdessä pallomaisten hiukkasten sisällä. Veren kolesterolia tutkitaan verikokeilla. Suurentunut kolesterolipitoisuus on sepelvaltimoiden riskitekijä. Maksa valmistaa myös triglyseridejä. Sitä valmistuu maksan soluissa, mutta jokainen solu osaa valmistaa kolesterolia omiin tarpeisiinsa. Osa kolesterolista jää kiinni valtimoiden seinämiin, ja loppu päätyy takaisin maksaan. liset ominaisuudet. Kolesterolin määrään vaikuttaa etenkin ravinto, mutta myös ihmisen perinnölKolesterolista ja sen hoidosta käydään jopa tulenkatkuista keskustelua ja sisäelinten ympärille ihmisen lihoessa. Suurentunut veren kolesterolimäärä on merkittävä valtimotaudin riskitekijä
LDL on huonoa siksi, että sillä on taipumusta juuttua valtimoiden seinämiin ja muodostaa siellä rasvaplakkeja. HDL on hyvää, koska se osaa kuljettaa LDL:ää valtimon seinämistä pois. Syö hyvin ja terveellisesti! . Ihmisen kolesterolitasoon vaikuttavat monet tekijät: kolesterolin imeytyminen suolesta, miten tehokkaasti se poistuu elimistöstä, ja kuinka tehokkaasti maksa säätelee omaa tuotantoaan.. Myös näiden yhdistelmä on mahdollinen. Hyvä liikuntamäärä kolesterolin kannalta on: kolme kertaa viikossa reippaasti ainakin 2,5 tuntia. Hyvät arvot: Suuren riskin henkilöllä kokonaiskolesterolin tulisi Erittäin suuren riskin potilailla LDL:n tavoitearvo on 1,8. Jos triglyseridiarvo on koholla, on hyvä välttää sokeria ja muita tyhjiä hiilihydraatteja ja runsasta alkoholinkäyttöä. Nämä altistavat valtimoseinämän repeämiselle ja infarktille. Liikunta voi muuttaa myös LDL-kolesterolin laadullisia ominaisuuksia paremmiksi. Kestävyysliikunta voi pienentää myös veren LDL-kolesterolin pitoisuutta noin viisi prosenttia. Muutokset ovat merkittäviä terveyden kannalta. Tämä muuttaa HDL-LDL –kolesterolin suhteen paremmaksi. Jos kokonaiskolesteroli on terveellä hieman yli 5, hyvä HDL yli 2. Jos elintapamuutokset eivät muuta kolesteroliarvoja, on syytä keskustella lääkärin kanssa. Sydänliiton mukaan kestävyysliikunta voi nostaa veren HDL-kolesterolin pitoisuutta noin viisi prosenttia. Ja tupakointi on syytä lopettaa. Rasittavampaa liikuntaa riittää 1 tunti ja 15 minuuttia. 21 Pentti Niekka, 78, pitää itsensä terveenä liikunnan avulla. Kolesteroli ystäväksi Lisää liikuntaa! Jos HDL-arvo on alhainen, kannattaa lisätä kestävyysliikuntaa, laihduttaa normaalipainoon ja lopettaa tupakoiminen. Lihaskuntoharjoittelu ei juurikaan vaikuta HDL-kolesterolin pitoisuuteen veressä. Ellei tavoitteeseen päästä, arvon pieneneminen puoleen alkuperäisestä riittää. Normaalipaino ja ruokavalion tyydyttyneen rasvan vähentäminen ruokavaliossa vaikuttavat LDL-kolesterolin muutoksiin enemmän kuin itse liikunta. Plakit voivat ajan myötä kalkkeutua ja ahtauttaa verenvirtausta. Määrä voi kertyä vaikkapa kymmenen minuutin liikuntatuokioista
Sitä olisi hyvä jaotella päivän mittaan. – Siis varmasti kolesteroliin voi vaikuttaa ravinnolla ja liikunnalla. – Nokkosessa on vitamiineja ja fenoleja eli antioksidantteja sekä kasvisteroleja. Nuo kaikki ovat sydämelle ja verenkierrolle terveellisiä. Itse suosittelisin rypsitai oliiviöljyä ja lisäksi voita. Ihmiset ovat hämmennyksissä. Onko villiyrteissä kolesteroliin vaikuttavia kasveja. Kuinka nämä voisi korvata ravinnossa. Mitä rasvaa suosittelisit kolesterolia ajatellen. 22 Monelta sydänsairaalta kielletään K-vitamiinin takia vihreät kasvikset. – Tarkoitatko vihreiden kasvien korvaamista K-vitamiinin lähtein. – Sanoisin että yksi kynsi päivässä on riittävä, jos käyttö on säännöllistä. – Sekä rypsiettä oliiviöljy ovat hyviä, mutta omega6lä parempi. Voi – varsinkin luomuvoi – on hyvä, sillä se ei hapetu elimistössä. Siinä on sydäntä hyödyttävää ubikinonia. Silloin voi on turvallisempaa – tai siemenet. Lisäksi on hyvä käyttää siemeniä, sillä niissä on hyviä rasvoja: auringonkukan-, kurpitsan-, pellavan-, hampunja chiansiemeniä. – Ja ravinnosta pois huonot hiilihydraatit: valkoinen sokeri, valkoiset jauhot, ja niiden korvaus kohtuullisella määrällä intiaanisokeria ja täysjyvätuotteita. – Pois jalostetut ruoat, jotka alentavat HDL-kolesterolia. – Mausteista etenkin inkivääri, kaneli, korianteri, kurkuma, sahrami. Niistä saa hyvän levitteen sekoittamalla ne keskenään ja lisäksi jotakin yrttiä sekaan. Mitä rasvaa kolesterolia ajatellen. – Monet villiyrtit ovat hyviä antioksidanttilähteitä eli niissä on paljon C-vitamiinia ja fenoleja muun muassa voikukka, vuohenputki, poimulehti, maitohorsma, kuusenkerkät, litulaukka, valkopeippi, koivunlehdet. – Vaikea kuvitella rypsiöljyn aiheuttavan pieninä määrinä sisäisiä verenvuotoja, siinähän on paljon sitä K-vitamiinia. Ja LDL:n hapettuminenhan on niitä pahimpia sydänsairausriskejä. Kasviksia ja kuituja Mitkä kasvikset vaikuttavat kolesteroliin ja kuinka. Muutamassa tapauksessa ihminen on lopettanut statiinit ja hoitanut kolesterolin kuntoon ruokavalion sekä liikunnan avulla. Mitkä näistä ovat tehokkaimmat. Ylipäätään kuitujen lisääminen ravintoon. Entäpä vihreää teetä. – Antioksidantteja lisää lautaselle, niin LDL-kolesterolin hapettuminen vähenee – mikä on tärkeämpää kuin tuijottaa kokonaiskolesteroliarvoa. – Sapen toimintaa parantavat kasvit: voikukka, selleri, korianteri; mausteet ylipäätään parantavat sapen eritystä. Kaikkia öljyjä kannattaa käyttää kohtuudella, jos on verenohennuslääkitys, sillä ne ohentavat verta. Nokkonen parantaa ravinnon koostumusta. Jälkimmäiset ovat Luomukananmunat sisältävät Sydänsairaalta ihmiseltä on kielletty rypsiöljy, riskinä sisäiset verenvuodot. – HDL-kolesterolin osuutta lisäävät: mustikka, puolukka, vatut, mustaherukka ja sen siemenöljy. K-vitamiinin saantiahan pitää rajoittaa, jos on niin sanottu paksu veri, ja vihreissä lehtivihanneksissa sitä on tosi paljon. Lääkäri on hyväksynyt oliiviöljyn. K-vitamiinia on kohtuullisesti esimerkiksi kanelissa ja paprikoissa, mustikkajauheessa, mustaherukoissa, tyrnissä, vatuissa, mansikoissa ja karpaloissa. – Itse en suosittelisi margariineja kenellekään. Avokadossa on kasvisteroleja, jotka vaikuttavat positiivisesti LDL-kolesteroliin. Kolme isoa kupillista riittää. – Siemenissä ja pähkinöissä on verisuonten kuntoa parantavaa arginiinia ja magnesiumia sekä E-vitamiinia. Lisää kasviksia ja marjoja ja mausteita ravintoon ja kävelyä 10 000 askelta päivässä. – Lisäksi paljon kuituja sisältäviä elintarvikkeita kannattaa nauttia, sillä kuidut kuljettavat kolesterolia ulos kehosta. Monityydyttymättömät hydrogenoidut tuotteet hapettuvat. Kasvitieteen professori luottaa luonnon apuun – Kannattaa nauttia paljon kuituja sisältäviä elintarvikkeita, sillä kuidut kuljettavat kolesterolia ulos kehosta, kehottaa kasvitieteilijä ja Helsingin yliopiston professori Sinikka Piippo.. Lesitiiniä, joka parantaa maksan kykyä hajottaa rasvaa. Valitako voi, kevytmargariini vai öljy. Villiyrtit hyviä antioksidantteja Kuinka nokkonen vaikuttaa kolesteroliin. Se puhdistaa elimistöä ja vaikuttaa sokeriarvoihin positiivisesti ja laihduttaa. Kylmäpuristettua rypsiöljyä suositellaan usein suomalaisille ihmisille. Vihreän teen pitäisi olla hyvälaatuista, kuten senchaa tai matchaa. – Esimerkiksi avokado, chiansiemenet, kaura, ohra, kaalit, pavut, punajuuri, tomaatti, artisokan lehdet, kaakao, ja varsinkin marjat. Huonojen rasvojen (jalostettujen ja liikaa omega-6 sisältävien) ja jalostetun sokerin ja tärkkelyksen suuri määrä aiheuttaa rasvojen hapettumista ja nostaa insuliinitasoja. Onko oliiviöljyllä sama vaikutus. Ne vaikuttavat terveellisen ruokavalion osana. Tietyt ruoka-aineet kuljettavat huonoa kolesterolia pois. Valkosipulia voi aika pitkälle korvata muilla sipuleilla kuten punasipulilla, jota on helppo syödä raakana isompia määriä. Ravinto ja liikunta ensisijaisia Jotkut lääkärit ovat sanoneet, ettei kolesterolia voi laskea ravinnon avulla, vain lääkkeet auttavat. Oliiviöljy on kyllä aivan vastaava tässä suhteessa. Mitä mieltä olet. Marjat ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka ehkäisevät LDL-kolesterolin hapettumista. – Kuituja paljon sisältävät: omena, lakka, tyrni. Ne ovat keinotekoisia tuotteita. Ovatko sen rasvahapot hyvässä suhteessa toisiinsa nähden. Valkosipulia kynsi päivässä Kuinka paljon valkosipulia tulisi nauttia, jotta sen käytöllä olisi suotuisia vaikutuksia terveyteen ja kolesteroliin
Näistä asioista on hyvä keskustella oman lääkärin kanssa. Jos kolesterolia täytyy alentaa, valitaan tuotteita, jotka sisältävät kasvisteroleja sekä kasvistanoleja. LDLkolesteroli ja triglyseridit laskevat ja HDL-kolesteroli nousee. Etenkin iäkkäille naisille avokadon rasvat ovat hyödyllisiä sydäntaudin estäjiä. Ne alentavat kolesterolia, korkeaa verenpainetta, sepelvaltimotautiriskiä sekä riskiä sairastua diabetekseen. Juha Saltevo on ehdottomasti sitä mieltä, että statiinilääkityksellä on huomattavasti enemmän positiivisia vaikutuksia kuin negatiivisia. Duodecimin sivuilta saatavaan tietoon Saltevokin luottaa. Hän kehottaa potilaita miettimään, kannattaako luottaa pitkän koulutuksen saaneisiin lääkäreihin, kun vaihtoehtona on vaikkapa internetistä saatu epämääräisestä lähteestä peräisin oleva tieto. – En kiistä, etteikö statiinilääkitystä käyttävillä esiintyisi jonkin verran lihasvaivoja. Siinä on paljon kaliumia, joka vaikuttaa suotuisasti verenpaineeseen. Riskiä lisäävät muun muassa sukurasitus, diabetes ja korkeat kolesteroliarvot. Hänen mukaansa artikkelien kirjoittajat ovat lääketieteen ammattilaisia. . Kyllä hyvä lääkehoito on tehokkain tapa hoitaa potilasta ja ehkäistä vakavampia ongelmia. Ruokavalioon on hyvä lisätä täysjyvätuotteita, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Jos kivut jatkuvat, on syy jossakin muualla kuin lääkkeessä. – Potilaan riskitekijät kartoitetaan ja mietitään hänen kannaltaan paras hoito. Öljyhartsit kohottavat myös HDL-tasoja. – Jos vaivat loppuvat, niin ilmeisesti syy on lääkityksessä. Etenkin suuren riskin potilailla statiinilääkitys vähentää äkkikuolemia. Jos potilas epäilee lääkityksen aiheuttavan niitä, silloin kannattaa kokeilla kahden tai kolmen viikon taukoa lääkkeen nauttimisessa. Lääkäri kehottaa luottamaan koulutettuihin lääkäreihin Sisätautien erikoislääkäri Juha Saltevo, Keski-Suomen Keskussairaalasta tiedostaa potilaiden epävarmuuden kolesterolin hoidossa tällä hetkellä. Chilit estävät verihiutaleiden kokkaroitumista, alentavat kolesterolia ja triglyseridejä.. Statiinilääkityksen aiheuttaessa lihasvaivoja, kannattaa kokeilla lääkkeen vaihtamista. Avokadon kuidut parantavat ruoansulatusta ja alentavat kolesterolia. Kasvisten sisältämät kuidut ja kasvisterolit estävät kolesterolin imeytymistä. Potilas ja lääkäri tekevät Saltevon mukaan yhteistyötä suunnitellessaan potilaan hoitoa. Sisätautien erikoislääkäri Juha Saltevo kehottaa pohtimaan, kannattaako luottaa pitkän koulutuksen saaneisiin lääkäreihin, vai monesti vaihtoehtona olevaan internetistä luettuun tietoon. Inkiväärin öljyhartsit alentavat kolesterolia ja triglyseriditasoja ja saattavat vähentää jo syntyneitä ateroskleroottisia laattoja verisuonistossa. Inkiväärissä on paljon fenoleja ja antioksidantteja. Avokadon rasvahapot ovat kertatyydyttämättömiä. Sitä paitsi lääkehoito on nykyään hyvin edullista
Mustikat ovat erinomaisia verisuonten haurauteen, heikkoon laskimoverenkiertoon ja suonikohjuihin. Valkosipuli laajentaa verisuonia, hidastaa sydämen lyöntinopeutta ja alentaa korkeaa verenpainetta. Se estää myös rasvan kertymistä kudoksiin. Vihreä tee tekee hyvää kolesterolile Vihreä tee parantaa kolesterolin LDL-HDL –suhdetta ja alentaa triglyseriditasoa. Liukoista kuitua ovat muun muassa pektiini ja beetaglukaani. Tyrnin rasvahappokoostumus ehkäisee sydänja verisuonitauteja, ja alentaa sekä kolesterolia että verenpainetta.. Tutkimusten mukaan LDL-kolesterolin pitoisuus on laskenut omenia nauttivilla. Ruokavaliosta kannattaa karsia tyydyttyneet piilorasvat. Täysjyvävilja alentaa kolesterolia. Rypsiöljyssä kovaa rasvaa on vain viisi prosenttia. Ne nostavat HDL-arvoja ja estävät veren hyytymistekijöitä. Kasvisöljyissä on kolesterolin hapettumista ehkäisevää Evitamiinia ja fenoleita. Se estää verenpaineen kohoamista. Oliivija rypsiöljy alentavat LDL-kolesteroliarvoja. Vihreä tee parantaa veren kulkua sepelvaltimoissa sekä estää veren hyytymistä. Lisäksi se estää rytmihäiriöitä ja alentaa sydän– ja verisuonitautiriskiä. Psylliumia voi lisätä ruokaan tuomaan kuituja. Voimakkaan makuinen sipuli on tehokkain. Omenan syöminen auttaa painonhallinnassa. Inuliini tuottaa antioksidanttisia entsyymejä, jotka alentavat kokonaiskolesterolia ja veren triglyseriditasoja sekä nostavat HDL-kolesterolia. Se sisältää polyfenoleita ja kuitua. Vehnänalkioissa ja pähkinöissä on runsaasti E-vitamiinia ja fenoleita, jotka ehkäisevät kolesterolin hapettumista. Mustikan antosyaanit laajentavat verisuonia ja alentavat verenpainetta. Kannattaa valita kylmäpuristettuja extra virgin –öljyjä. Granaattiomenaa kannattaa nauttia sydämen hyväksi. Se voi alentaa kokonaiskolesterolia, parantaa LDL-HDL –suhdetta sekä estää LDL-kolesterolin hapettumista ja ateroskleroottisten laattojen kertymistä valtimoihin. Teksti: Virpi Piippo Kuvat: Virpi Piippo ja Sinikka Piippo Mustaherukan siemenöljy lievittää tulehduksia, alentaa LDL-kolesterolia sekä parantaa HDL-LDL –suhdetta. Kolmesta neljään kupillista päivässä alentaa selvästi LDL-kolesterolia, aminohappo homokysteiinin määriä ja hapettuneen kolesterolin kiinnittymistä valtimoihin. Kaikki sipulit alentavat kolesterolia, LDL-kolesterolia, triglyseridejä ja verenpainetta. Ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti pähkinöitä, on pienempi riski sairastua sydän– ja verisuonitauteihin. Vihreä tee sisältää katekiineja ja polyfenoleja, joilla on huomattu olevan terveysvaikutuksia sydämeen ja verisuoniin. Pähkinät estävät kolesterolin hapettumista Kuidut laskevat LDL-kolesterolija triglyseridipitoisuuksia ja estävät ylipainoa sekä 2-tyypin diabetestä. Pektiiniä on banaanissa, porkkanassa, omenassa, aprikoosissa ja viikunassa. Pellavansietorjuvat verisuonitukoksia, alentavat triglyseriditasoja ja sydän– sältävät pähkinöistä eniten antioksidanttia – eniten kasviperäistä vat kolesterolia. Mustikan fenolit säätelevät rasvahappoaineenvaihduntaa ja verenkierron rasvoja ja estävät ateroskleroottisten laattojen kertymistä valtimoihin. Merkittävimmät kovan rasvan lähteet ovat maitotuotteet, rasvaiset liharuoat ja juustot. Granaattiomena parantaa sydämen toimintaa rasituksessa. Beetaglukaania kaurassa ja ohrassa
Leikkaus onnistui hienosti. – Syön myös pari täysjyväleipäpalaa päivässä ja joka päivä hapanmaitotuotteen – jogurtin. Leino Utriainen jäi aikoinaan eläkkeelle Valmetilta, jossa hän teki töitä johtoportaassa. Utriainen on myös esiintynyt televisiossa Yle ykkösen MOT-ohjelmassa, ohjelman nimi on Kolesterolipommi . Olen kiitollinen minua hoitaneille kirurgeille ja ortopedeille. Lihan syönnin olen jättänyt lähes kokonaan pois, sen sijaan syön kalaa kaksi kertaa viikossa ja kanaa. – Kolesterolia en hoida tällä hetkellä oikeastaan mitenkään. terveellisesti, mutta viimeiset pari vuotta hän on kiinnittänyt entistäkin enemmän huomiota ravintoonsa. HDL-kolesterolia sanotaan myös ”hyväksi” kolesteroliksi suuri veren kokonaiskolesteroli, josta naisilla yleensä suurempi osuus HDL-kolesterolia kuin miehillä. Sepelvaltimoahtaumasta löytyi kalkkia. Se on herättänyt paljon huomiota. Diplomi-insinöörin koulutuksella ja insinöörin tarkkuudella hän on tutkinut ja kerännyt tietoa statiineista ja tehnyt niistä tarkkoja laskelmia ja kaavioita. Sitä eivät kaikki katso kovin suopein silmin. Jouduin vuoden 2012 syksynä ohitusleikkaukseen. korkea veren lipoproteiinipitoisuus. yksi monista elimistön rasvoista, joka kiertää verenkierrossa pakattuna LDL, HDLja VLDL-hiukkasiin hiukkanen, joka kuljettaa kolesterolia veressä: suurin osa veren kolesterolista on LDL-hiukkasissa LDL-hiukkasissa kulkeva kolesteroli, samanlainen kolesterolimolekyyli kuin kaikki muutkin kolesterolimolekyylit, mutta sen kohtalon ratkaisee sen sijainti LDL-hiukkasissa. – Näillä keinoilla laskin koja LDL-kolesteroli on 2,9! Olin todella iloinen, kun huomasin elämäntapojen vaikuttavan näin nopeasti ja selvästi. Utriainen kertoo, että hänen laskelmiensa mukaan noin joka viides statiinien käyttäjä saa jonkinlaisia haittavaikutuksia. Niinpä kokonaiskolesterolin ollessa 6,5 määräsi statiini -lääkityksen. Se löytyy yhä internetistä. – Syön joka päivä paljon hedelmiä ja tuoreita marjoja sekä paljon vihanneksia, juureksia ja salaattia. Lääketiede saa aikaan paljon hyvääkin – En ole lääketiedettä vastaan. Vaimoni tekee hyvää ja terveellistä ruokaa. Juon myös vihreää teetä, tosin kahviakin. Perimäriski oli siis suuri. Hän oli syönyt kahdeksan vuoden ajan vahvaa kolesterolilääkettä. Hedelmiä, marjoja ja vihanneksia Marja-Liisa Penttilä on aina harrastanut liikuntaa ja elänyt Jyväskyläläinen kirjoitti puolitoista vuotta sitten ilmestyneen kirjan Statiinin uhrit . Viimeksi kun mittautin arvot, olivat ne kunnossa. 25 Sanastoa: HDL-hiukkasten määrää heijastava valkuaisaine LDL-hiukkasten määrää heijastava valkuaisaine aineenvaihduntahäiriöstä johtuva tila, jossa veren kolesterolin ja muiden rasvojen määrät poikkeavat tavoitearvoista hiukkanen, joka kuljettaa valtimoiden kolesteroliplakeista kolesterolia takaisin vereen ja lopulta maksaan, josta kolesteroli pääsee sapen ja suolen kautta ulosteeseen. Kun lääkkeistä seurasi kerta toisensa jälkeen jalkojen meneminen alta, kurkun turpoaminen, sydämen tykytys, päätti MarjaLiisa ottaa ohjat omiin käsiinsä. Lokakuussa 2011 ilmestyi Leino Utriaisen ja Matti Tolosen kirja Suuri kolesterolihuijaus . Käytän vähän suolaa ja kaupan ruokapakkauksista katson tarkasti tuoteselosteet. LDL-kolesterolia sanotaan ”pahaksi” kolesteroliksi veressä kiertäviä valkuaisaineiden ja rasva-aineiden yhteenliittymiä eli pallomaisia rasvojen kuljetushiukkasia: niitä ovat VLDL-, LDLja HDL-hiukkaset tavallisia ”energiarasvoja” eli läskiä, joka koostuu glyserolista ja kolmesta rasvahaposta lipoproteiini, joka kuljettaa pääasiassa veren triglyseridirasvoja, mutta myös kolesterolia; VLDL-hiukkasissa on vähiten kolesterolia Sanaston lähde: Petri Kovanen, Timo Strandberg, Maarit Huovinen, Totuus kolesterolista, WSOY, 2011 Arvot kohenivat elämäntapamuutoksilla Leino Utriainen ei usko kolesterolilääkitykseen Puolisentoista vuotta sitten kolesteroli oli koholla, ja siitä alkoi kolesterolilääkkeiden kokeilu – oman hengen kaupalla. – Kaksi viimeaikaista tutkimusta osoittavat, että statiinit nopeuttavat sepelvaltimoiden vasen lonkkanivel operoitiin ja leikkaus sujui mainiosti. saavutettuun kolesterolitason laskuun. Utriainen kertoo, että hän oli vuonna 2006 kuolla statiinien aiheuttamaan haimatulehdukseen. Olemme aina syöneet kevyesti. kuolla kolesterolilääkityksen aiheuttamaan haimatulehdukseen.. – Lähisuvussa oli sydänsairauksia, aivoinfarktia sekä aivoverenvuoto-tapaus. HDL-hiukkasissa kulkeva kolesteroli, samanlainen kuin kaikki muutkin kolesterolimolekyylit, mutta sen kohtalon ratkaisee sen sijainti HDL-hiukkasissa. Valitsen vähärasvaisia ja -suolaisia tuotteita. Siitä tuli pahat allergiset oireet ja heti perään kokeiltiin seuraavaa valmistetta – samoin seurauksin. Hän jätti lääkityksen ja alkoi tehdä perusteellista selvitystyötä statiineista. Näillä eväillä jatketaan! Noin joka viides saa haittavaikutuksia Utriaisen tarinan myötä moni statiinia lääkityksenään käyttävä jätti lääkityksen pois
26 Erkkilät pitävät kaupunkiaan siistinä, vaikka joutuivat kiusanteon kohteiksi Ihminen on joko osa ongelmaa tai sen ratkaisua. Harrastukset Hyvään kuntoa ja mielenvirkeyttä. Yksinäinen tölkkikään ei jää Kaija ja Ilkka Erkkilältä huomaamatta
Ikkunasta ruokoton näky Siivoustehtävä alkoi muutama vuosi sitten Erkkilöiden asuessa Tampereella. 27 . Presidentti Sauli Niinistö kutsui roskasakin itsenäisyyspäivän vastaanotolle. Tampere on mielestäni Suomen kaunein kaupunki, jollaisena halusin sen pysyvän. Eläkepäivät sujuvat mieleltään virkeinä ja fysiikaltaan hyväkuntoisina. Päätin siivota edes oman reviirini, muistelee Ilkka Erkkilä. Suurena syynä ovat roskat, joista pariskunta on ottanut itselleen elämäntehtävän. Roskasakiksi leimautuminen on tuonut Ilkka ja Kaija Erkkilän eläkepäiviin sellaista vireyttä, jota he eivät olisi voineet kuvitellakaan. Tampereen valtatien keskellä oleva viherkaista näytti ruokottoman roskaiselta. Siltä istumalta mies lähti tehtävälleen entisen automyyjän ja varaosapäällikön tarmokkuudella. Erkkilöiden siivousesimerkki on saanut aikaiseksi siivousinnon Kap Verdensaarivaltiossa asti. – Satuin katselemaan keittiön ikkunasta ulos. Tätä jätemäärää ei kauan tarvitse kerätä, kun paikka on oikea.. Roskasakki sai vuonna 2013 yllättävän ja ikimuistoisen tunnustuksen. Hämeenlinnalaiset Ilkka ja Kaija Erkkilä kutsuvat itseään roskasakiksi
– Joitakin ihmisiä tuntuu ärsyttävän, että joku pääsee lehtien palstoille. – Hän olisi välttämättä halunnut kassit itselleen, ilmeisenä tarkoituksenaan levittää roskat uudelleen maahan. Kerran Ilkka on jopa paennut juosten roskakassit kädessään uhkaavaksi käynyttä henkilöä. Sen jälkeen Erkkilät lähtivät keruuretkelle toimittaja ja valokuvaaja seuranaan. Päätin siivota edustan, mihin kului lämpimänä kesäpäivänä kolme tuntia. Erkkilät kokivat, että monella olisi ollut halua pitää Tamperetta siistinä, mutta rohkeus roskien keräämiseen julkisesti puuttui. – Omaa rahaa on kulunut muun muassa lehti-ilmoituksiin, korttien painatuksiin sekä matkakuluihin ja tarttumapihteihin. Joskus kuulemme, että joku ihminen haluaisi huomauttaa roskaajia heidän tavoistaan, muttei uskalla. Palautetta riittää haleista sylkemiseen Erkkilät saivat kaupungilla halauksia tuntemattomilta, ohikulkevat nostivat kannustukseksi peukkuja ja kiittelivät kerääjiä. Julkisuuden tavoittelu ei käynyt mielessä. – Eräs toimituksen esimiehistä kysyi, miksi minä tällaista teen. Metallin,muovin ja lasin Erkkilät lajittelevat. Roskasakin kohdalla se sanonta ainakin toteutuu. Osa uusista tuttavista on pyytänyt myös kyläilemään. Toinen osa, onneksi selvä vähemmistö, pyrki jopa kiusantekoon. – Pantilliset pullot ja tölkit otamme talteen, jos niitä reitille osuu, mutta emme rahan takia niitä kerää. En oikeastaan voi vastata muutoin Ilkka ja Kaija Erkkilä näkevät roskaamisen paljolti välinpitämättömyytenä. Erkkilät ovat saaneet kritiikkiä siitä, että roskien keruu olisi vain keino hankkia julkisuutta. Putsasin lumiharjalla sammaleetkin rappusilta. – Käsillemme on syljetty, meille on haistateltu ja muutamat nuoret ovat heitelleet provosoivasti roskia eteemme, lisää Kaija. – Aamulehdessä oli kirjoitus Haarlan palatsin edustan ruokottomuudesta. Kunto pysyi hyvänä ja kävelykilometrejä kertyi useita kymmeniä. Tulos yllätti Erkkilät itsensäkin. Julkisuus ei ole kuitenkaan koskaan ollut tavoitteemme, sanoo Kaija Erkkilä. Saalis on valitettavan suuri tienpientareelta Hämeenlinnassa.. – Nyt on pakko todeta, että olemme koukussa. Kun englantilainen ikäihmisille apuvälineitä valmistava yhtiö kuuli Erkkilöistä, lähetti se Tampereelle kolmet tarttumapihdit maksutta. Ostin kuitenkin Kaijalle vajaan 400 euron arvoisen kellon pullorahoilla. 28 – Keräsin noin 200 metrin matkalta kolme muovipussillista roskaa. Roskien ohi on vaikea kävellä. Pihtien leuat kääntyvät kätevästi edesauttaen kaikenlaisten roskien keruuta. Neljä kertaa viikossa he suuntasivat muutamia tunteja kestäville roskareissuilleen. – Pihdeillä saa pienetkin roskat kuten juuri tupakantumpit kerättyä näppärästi. Työn tehtyäni päätin käväistä jättämässä lehteen vastineen, että edusta on nyt siivottu, terveisin Ilkka Erkkilä Aamulehdessä toimitus hämmästeli työn sankarin oma-aloitteisuutta. Vastasin, että satuin olemaan sillä hetkellä kaiketi Tampereen joutilain mies. Vastapainoksi Erkkilät ovat saaneet paljon uusia ystäviä. Tampereen joutilain mies ehti hommiin Erkkilät tekivät kuukausia siivoustaan ilman sen suurempaa meteliä. Hämeenlinnassakaan rohkeita ei ole jonoksi asti ollut. – Säälin saa ilmaiseksi, mutta kateus pitää ansaita. Erkkilät ovat pitäneet kirjaa keräämistään roskista. Kun en antanut kasseja, alkoi tilanne kärjistyä, joten katsoin parhaaksi ottaa jalat alleni. Kyykistely loppui pihteihin Tampereen valtatien jälkeen Erkkilät alkoivat liikkua kaupungilla muovipussit ja suojahansikkaat mukanaan. Tamperetalon tupakointipaikalta löytyi muutaman neliön alalta toistakymmentä tumppia, vaikka roskis on vieressä. Reilussa kolmessa vuodessa he ovat keränneet 362 400 tupakantumppia ja 870 muovikassilista roskaa sekä käyttäneet aikaa noin 1 400 tuntia ja noin 5 000 euroa omaa rahaa. – Noin 800 metrin matkalta Tampereen keskustassa keräsimme alle tunnissa kaksi muovikassillista roskaa. Aamulehdessä ollut artikkeli teki Erkkilöistä Tampereella julkkiksia. – Moni sanoo, että teemme hyvää työtä ja hekin haluavat kaupunkien pysyvän siistinä. Törkeitä tapauksia Erkkilät laskevat parin vuoden aikana olleen parikymmentä. Turha ylpeys karsiintuu Roskien keruu riisuu ihmisestä turhan ylpeyden. Aluksi roskien keruu merkitsi kyykistelyä
29 Roskienkeruu tekee onnelliseksi. Jokainen haluaa pitää oman kotinsa siistinä ja kaupunki on meidän olohuoneemme, sanoo Ilkka. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Erkkilät lahjoittivat ympäristöministeri Sanni GrahnLaasoselle tarttumapihdit tämän vieraillessa Hämeenlinnassa. Erkkilöille voi esittää vain yhden kysymyksen: miksi. – Uskomme Luojan antaneen meille kaikille tämän maapallon. Paikalliset ovat ottaneet luudat käteen, toteaa Kaija. – Kerroimme, mitä teemme Suomessa, minkä seurauksena johtaja pyysi meidät vierailulle hotelliinsa. Sitä on yritettävä pitää puhtaana myös tuleville sukupolville, he vastaavat. – Turistit ovat joskus tulleet juttusille ja kertoneet hieman ihmettelevänsä Suomen sotkuisuutta. Johtaja oli kerännyt parinkymmenen hengen porukan, joka toteutti meidän ideaamme Kap Verdellä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI_S elen_Q10_AD_S enior iter vey s_95x258_0115. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Hän ilmoitti, että meidän tarvitsee ostaa ainoastaan lentoliput, mikäli tulemme uudelleen Kap Verdelle. 2012. Kun olimme palanneet Suomeen, saimme postia. *Lähde: Alehagen U, et al. Juhani Karvonen KiSel10 Suojaa kultaisina vuosina Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Minun täytyi tietysti käydä kysäisemässä, mitä he tekivät. Int J Cardiol. E-pub ahead of print. Erkkilöille selvisi, että yksi miehistä oli paikallisen loistohotellin omistaja, joka halusi pitää hotellin rantakaistan puhtaana. Kap Verdelläkin innostuttiin esimerkistä Erkkilät eivät päässeet eroon roskista edes lomaillessaan KapVerden saarivaltiossa. – Huomasin rannalla, kun kolme paikallista miestä keräsi rannalta roskia ja koirien jätöksiä. Esimerkiksi Viro on selvästi siistiytynyt ja pahimmat roskaajat ovatkin siellä suomalaisia. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. kuin että jokainen voi olla itse joko osa ongelmaa tai sen ratkaisua
Silmiä suojaavat ja hoitavat ruokalautasen vahvat puna-keltaiset, vihreät ja sini-violetit värit. Näköä uhkaavaa silmänpohjan ikärappeumaa voidaan hidastaa elintavoilla. 30 Vahvoja värejä silmän ruokalautaselle Silmälääkäri painottaa ruokavalion ja elintapojen merkitystä silmäsairauksien ehkäisyssä ja etenemisessä Harmaakaihin aiheuttama näkökyvyn heikkeneminen parannetaan Suomessa kymmeniltä tuhansilta vuosittain leikkauksella. Terveys
Mitä enemmän, sitä parempi. Pitkäaikainen kortisonilääkitys voi myös aiheuttaa harmaakaihia. Silmäsairauksien erikoislääkäri Hillevi Blomster havainnollistaa aivojen merkitystä näkemisessä kertomalla, että ikäihmisten aiheuttamissa liikenneonnettomuuksissa harvoin on kyse silmien näkökyvystä, vaan aivojen kyvystä muodostaa tarvittava havainto informaatiosta, mikä silmistä välittyy. ikänäköisyyden, jonka takia monet tarvitsevat ainakin lukulaseja. – Jos suvussa on harmaakaihia, se saattaa joskus yllättää aika nuorenakin, 40–60-vuotiaana. Järjestelmä tulkitsee valon koko spektrin välittämää informaatiota ja muodostaa värillisen kuvan. – Jotkut aivosairaudet vaikuttavat myös silmäsairauksiin. – Nelikymppisestä lähtien olisi hyvä käydä silmälääkärissä 3–5 vuoden välein ja kuusikymppisestä alkaen kahden vuoden välein. – Silmänpohjan ikärappeumankin ihminen huomaa vasta sitten, kun näköhavaintoihin alkaa tulla vääristyneitä linjoja ja puutosalueita silmän keskelle. Silmillä sekä suulla kannattaa siis ahmia erityisesti puna-oranssi-keltaisia vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joissa näitä flavonoideja on. Ajokortista usein suurempi huoli – Kun silmät näkevät, mutta muisti ja havannointikyky eivät enää toimi, niin puolison tai lasten on syytä viedä oma lähiomaisensa ajoissa muistitesteihin, jonne myös silmälääkäri voi ohjata. Tämä aiheuttaa ns. Jos suvussa on silmänpohjan ikärappeumaa tai glaukoomaa, tai silmälääkäri huomaa sairastumisriskejä, hän aikatauluttaa sitten käyntejä yksilöllisesti tiheämpään. Liikunta yleensä vähentää riskiä sairastua silmänpohjan ikärappeumaan ja glaukoomaankin, koska se edistää ääreisverenkiertoa. Paha glaukoomavaurio voi kehittyä oireettomana, ja vaikka silmänpaineet ovat normaalit. – Ei vain mustikka vaan muutkin marjat ovat hyviä silmille, Blomster sanoo. – Luteiini ja zeaksantiini ovat rasvaliukoisia karoteeni-flavonoideja, jotka rakentavat ja suojaavat erityisesti verkkokalvon tarkan näön tappisoluja. Oranssit ja keltaiset suojaavat sinivalolta Sanotaan, että kämmenellinen mustikoita joka päivä suojelee silmiä. Se on vakava asia, koska kyse ei ole vain itsestä vaan kenties lapsenlasten tai muiden kanssaliikkujien elämästä, Blomster sanoo. – Liikakilot, jotka on saatu liian tärkkelysja sokeripitoisesta ruoasta, ovat pahasta silmällekin. – Kun verenkiertoelimistö vaikuttaa olennaisesti sekä aivojen että silmien kuntoon, parasta näön hoitoa ovat samat elintavat kuin isojen kansantautien ehkäisyssäkin, vetää hän yhteen. Hillevi Blomster painottaa siis ennakoivaa silmien seurantaa ja hoitoa. Uudet neurotieteet ovat osoittaneet, että näköhavainnon syntyyn osallistuvat myös muisti ja kehon muut aistit. Kaihin kasvua voi ehkäistä oikeanlaisella ravinnolla, tupakoimattomuudella ja rajoittamalla myös alkoholia. Kylmät kädet ja jalat ovat merkkinä heikosta ääreisverenkierrosta. – Ajokortin uusintaa varten 70-vuotias tarvitsee riittävän näkökyvyn, mutta silmän näkökyky ei ole liikenneturvallisuuden kannalta yhtä kriittinen kuin aivojen kunto, lääkäri painottaa. 31 Näköjärjestelmä muodostuu aivoista ja silmistä, jotka oikeastaan ovat aivojen ulkonevia jatkeita. Yli 40-vuotiaan silmä zoomaa jo selvästi heikentyneesti verrattuna nuoriin. – Diabetes on myös silmille suuri riski, mutta harvat diabeetikot nykyisin kuitenkaan sokeutuvat hyvän hoitotasapainon ansiosta. – Ja lisäksi kaikki ravinto, missä on paljon vahvan värisiä vihanneksia ja hedelmiä. Ennakoiva seuranta nelikymppisestä alkaen Iän myötä silmän mykiö samentuu hitaasti sekä sen kiinnityssäikeet jäykistyvät. – Silmänpohjan ikärappeuma on harvinaista keski-ikäisillä, Blomster kertoo. ?. – Nelikymppisestä lähtien olisi hyvä käydä silmälääkärissä 3–5 vuoden välein ja kuusikymppisestä alkaen kahden vuoden välein
– Myös sinkki on tärkeä, koska se suojelee verkkokalvoa yhtä hyvin kuin miehen eturauhastakin. elektroniikkalaitteiden lyhtyaaltoiselta sinivalolta, jonka kanssa nykyihminen joutuu tekemisiin joka päivä. Ne estävät kuona-aineiden kehittymistä ja ns. Nykyiset uudet silmälasilinssien sinisuodattimet eivät juuri näy ruman keltaisena värinä. Rasvahapoista omega-3 on myös tärkeä. Nuorten sinivaloaltistuksen seurauksia alkaa näkyä silmäsairauksina viimeistään 10 vuoden kuluttua. Uusimpien tutkimusten mukaan sininen led-valo on jopa auringon ultraviolettisäteilyä vahingollisempaa, sillä se voi ennenaikaistaa silmänpohjan rappeumaa, joka tähän asti on ollut pääasiassa ikäihmisten murhe, Blomster kertoo. – Yhdysvalloissa on saatu hiirillä myös sellaisia tutkimustuloksia, että säännöllinen pensasmustikan saanti esti ihmisillä esiintyvän, hiiriin siirretyn perinnöllisen Alzheimerin taudin puhkeamisen. – Useimmiten kuivuus tai punaisuus ovat oireita vaarattomista sairauksista, jotka kuitenkin voivat olla vaikeita hoitaa, Hillevi Blomster kertoo. – Tupakointi, liika alkoholi, puutteellinen ruokavalio ja liiallinen auringonsekä sinivalo lisäävät siis ikärappeuman riskiä ja luteiinin sekä zeaksantaanin tarvetta. Nämä lasit suodattavat erittäin hyvin sinisen valon aallonpituutta, joka varsinkin erilaisissa verkkokalvosairauksissa häiritsee näkemistä. Aroniassa, kuten myös mustaherukoissa on myös näitä erittäin terveellisiä antosyanideja. – Venäjällä marja-aroniaa on käytetty verenpaineen alentajana. Myös puolukka ja muut punaiset marjat sisältävät niitä, mutta vähemmän kuin siniset. Sinivalo voidaan suodattaa blokkareilla eli suotimilla, joita saa asentaa suoraan netistä. Sinistä absorboi keltaisen-oranssin-ruskea vastaväri. Silmälääkäri suosittaa: Kaarevassa muovikehyksessä suodatinlinssit ehkäisevät häikäisyä, parantavat kontrastia ja tekevät näkemisestä mukavampaa. – Erityisesti nämä flavonoidit suojaavat silmiä mm. – Tyrnin rasvahapoista on osalle ihmisistä hyötyä kuiviin silmiin.. Kuivaa tai punaista Silmät saattavat oirehtia myös muita kuin silmäsairauksia. – D-vitamiinitutkimuksissa on havaittu, että sen riittävä saanti vähentää riskiä saada kostea ikärappeuma. Kuvat: Optiikkajuurinen.fi. Kuva: Optiikkajuurinen.fi. Monet ovat maksuttomia, toiset maksavat kymmeniä euroja. matala-asteisen tulehduksen syntyä, silmälääkäri kertoo. 32 Älypuhelinten ja näyttöpäätteiden sinivalo on auringon ultraviolettisäteilyä vaarallisempaa silmille, erityisesti alle 10-vuotiaille. – Tyrnin rasvahapoista on osalle ihmisistä hyötyä kuiviin silmiin. Tummat värit tukevat puhdistusjärjestelmää – Kasvisten flavonoideista erityisesti tummansiniset, -violetit ja -punaiset antosyaaniit edistävät silmän puhdistusjärjestelmän toimintaa. Samankaltainen Silmälääkäri suosittaa: Polarisoivat omien lasien päälle laitettavat aurinkolasit, ruskeat linssit. Mitä useammin syö rasvaista kalaa, sitä pienempi riski on saada silmänpohjan ikärappeumaa, Alzheimerin tautia, mahdollisesti myös glaukoomaa. Blomster suosittaa luonnonantamien nauttimista. Hillevi Blomster kehottaa hankkimaan sinisen valon suodattimet näyttöihin sekä silmälaseihin
– Hirveän usein luomen reunan rasvarauhaset hiukan tulehtuvat, mikä näkyy luomen reunojen punaisuutena. Pupilli laajenee ja supistuu ympäristön valaistuksen mukaan. Silmän etuosassa on mykiö, silmän linssi, joka taittaa yhdessä sarveiskalvon kanssa katsottavasta kohteesta tulevia valonsäteitä verkkokalvolle. Joskus ns. Nuorilla ihmisillä mykiö on mukautuvampi, kun taas vanhemmalla iällä mykiö menettää elastisuuttaan, mikä ilmenee näköongelmina lähelle katsoessa. Tietolähteet: Flavonoidien lähteistä saa helposti tietoa nettipalveluista: fineli.fi, flavonoidi.com ja antioksidantit.com Zeaksantaani ja silmänpohjan rappeuma Zeaksantaani saattaa ehkäistä silmänpohjan ikärappeumaa, josta kärsii huomattava osa ikääntyvistä ihmisistä. Verkkokalvoa ympäröi tiheä verisuoniverkosto, jota kutsutaan suonikalvoksi. Verkkokalvon säikeet muodostavat silmän takaosassa näköhermon, jota pitkin silmien kautta välittyvä tieto siirtyy aivojen näkökeskukseen. ruusufinni aiheuttaa kasvoissa finnimäisiä muutoksia, jotka voivat esiintyä myös silmäluomissa rasvarauhasten tulehduksena. Tutkimusnäyttö asiasta on kuitenkin vielä keskeneräistä. Mikäli nämä toimet eivät auta, lyhyt antibioottisilmätippakuuri voi olla aiheellinen. 33 Silmän rakenne Silmä on noin 2,5 cm:n läpimittainen pyöreä elin. Silmiin liittyvät myös kyynelrauhaset ja kyynelkanavat. Sarveiskalvon jatkeena silmän takaosassa on kovakalvo. – Jatkuva kuivuus johtuu useimmiten kyynelnesteen epätasapainosta, joka voi aiheutua tietyistä allergiatai muista lääkkeistä. Mykiö on kimmoisa elin, jonka kuperuus vaihtelee tarkkailtavan kohteen etäisyyden mukaan. Zeaksantiinin lähteet Hyviä zeaksantiinin lähteitä ovat Antosyaanien lähteet Seuraavat kasvit sisältävät runsaasti antosyaania: . Silloin on usein apua lämpöhauteesta, luomirauhasten hieronnasta sekä puhdistamisesta apteekista saatavilla silmäluomien puhdistusliinoilla. Mykiön ja iiriksen etupuolella on nesteen täyttämä etukammio, jota peittää sarveiskalvo. Siihen voi saada apua omega-3ja tyrnirasvahapoista tai purasruohovalmisteista, mutta täytyy muistaa, että ravintoainevaikutus alkaa useimmiten vasta noin kolmen kuukauden kuluessa. Kyynelrauhasten erittämä kyynelneste puhdistaa, kostuttaa ja ravitsee silmien pintoja. Luteiinin lähteet Hyviä luteiinin lähteitä ovat Myös kananmunan keltuainen on hyvä luteiinin lähde: luteiinia ei ole siinä paljon (0,2 – 0,3 mg/muna), mutta keltuaisesta se imeytyy ylivoimaisesti parhaiten. Mykiön edessä on iiris eli värikalvo, joka antaa silmille värin. Iiriksen keskellä on pupilli eli mustuainen. Sen täyttää sisältä väritön massa, lasiainen. SILMÄN RAKENNE kovakalvo kyynelrauhanen yläluomessa silmäripset sarveiskalvo mustuaisaukko etukammio värikalvo mykiö lasiainen tarkan näön alue näköhermon pää näköhermo verkkokalvo suonikalvo kovakalvo. Lasiainen on kiinni verkkokalvossa, joka on näkemisen kannalta keskeinen. Luteiinin terveysvaikutukset Tutkimusten mukaan luteiini suojaa silmiä uv-säteilyn haittavaikutuksilta vähentää riskiä saada harmaakaihi ehkäisee silmänpohjan ikärappeutumaa ja lieventää sen oireita pienentää riskiä sairastua valtimotauteihin
– Periaatteessa jonkin asteista harmaakaihia kehittyy kaikille ikääntyessä, muttei kaikille häiritseväksi. Glaukooma ja ikärappeuma veivät näön, mutta eivät muistia ja jalkoja. – Silmissä voivat tuntua kipuina silmien ylirasituksen lisäksi niskan jännitykset, Blomster kertoo. Aluksi tulee tietysti surureaktio, mutta sitten kannattaa ajatella, mitä hyvää vielä on olemassa. Silloin on syytä hakeutua nopeasti lääkäriin ja mitata senkka ja crp ja. – Siinä ei välttämättä tunnu kipua. – Glaukooma eli silmänpainetauti on sairaus, joka kehittyy useimmiten vuosia, poikkeuksena äkillisesti ilmaantuva sulkukulmaglaukooma. Jonotusajat vaihtelevat sairaanhoitopiireittäin. Taustalla voi olla silloin mm. Rasitushaitoista vaarattomiin oireisiin Silmä saattaa ilmoittaa väsymisestään piilokarsastuksella tai digikuvan hajoamista muistuttavina oireina. Myönteinen asenne auttaa. Silloin kiireellinen leikkaus on tarpeen. Kelan vammaistukea sai vuonna 2013 sokeuden tai heikkonäköisyyden vuoksi noin 8 000 suomalaista, silmän ja sen apuelinten sairauksien vuoksi kaikkiaan 66 000. Itselle on enemmän harmia, jos ei opi hyväksymään sitä, että geeniperimäämme emme voi vaikuttaa. Omille potilailleen Hillevi Blomster alkaa hyvissä ajoin kertoa, mitkä elämänmuutokset tulevat eteen vuosien myötä silmäsairauksien edetessä. vaarattomiin silmäsairauksiin. – Ja miten asioita voi tehdä toisinkin, – esimerkiksi kuinka paljon voikaan ajaa taksilla oman auton pitokustannuksilla! Lihasreuman tavallisin muoto on polymyalgia, jota esiintyy etupäässä 50 vuotta täyttäneillä naisilla. Myös harmaakaihi kuuluu nykyisin ns. avokulmaglaukoomia ei voida parantaa, mutta taudin kulkua pystytään hidastamaan painetta alentavin silmätipoin ja erilaisilla leikkauksilla, mikäli tauti havaitaan ajoissa. Hän jaksoi olla leikkisä ja näki valon kaikissa asioissa, silmälääkäri kertoo. jättisoluarteriitti eli keskisuurten valtimoiden tulehdus, joka voi johtaa pysyvään sokeuteen. tarpeen mukaan antaa välittömästi kortisonilääkitys. Milloin pääsee harmaakaihileikkaukseen. Silmän sairaudet olivat aiheuttajina vain 1,9 prosentissa vammaistuista. Mikäli tähän liittyy etenkin ns. – Ja miten asioita voi tehdä toisinkin, – esimerkiksi kuinka paljon voikaan ajaa taksilla oman auton pitokustannuksilla! hän havainnollistaa. 34 Elämä ei lopu näkövammaan Näkö heikkenee iän myötä, mutta suhteellisen harva kuitenkaan ehtii sokeutua ennen kuolemaansa. – Harmaakaihin ilmenemisestä ei kannata yhtään kantaa huolta; lääkäri antaa lähetteen, mikäli leikkauskriteerit täyttyvät, ja leikkaukseen pääsee aina alle puolessa vuodessa hoitotakuun mukaisesti. nokisadetta ja näkökentän supistumista mistä tahansa suunnasta, kyseessä voi olla verkkokalvon irtauma. Se voi olla oire vakavammasta silmäsairaudesta. Hillevi Blomster varoittaa kovasta äkillisestä kivusta. – Äkillisesti ilmaantuva kova ohimokipu tai leukakipu syödessä tai puhuessa voi viitata vakavaan oireeseen. ”Ilo irti, vaikka syän märkänis”, ja ”Yhdessä näemme enemmän”, kuten Näkövammaisten keskusliiton slogan kuuluu. Silmiin voi tulla myös veritulppia kuten aivoihinkin, niin valtimokuin laskimopuolellekin. Teksti: Terttu Iiskola Silmä saattaa ilmoittaa väsymisestään piilokarsastuksella tai digikuvan hajoamista muistuttavina oireina. – Lasiaisen irtoaminen on hyvin yleinen ikääntymisen myötä tuleva vaiva, mutta tavallisesti vaaraton. tukea. Meillä on keskussairaaloissa hyvät kuntoutusohjaajat, lukemiseen saa apuvälineitä ja kaupassa käynteihin taksimatkoja ym. Sokeuden riski vakavista sairauksista Sokeuteen voivat johtaa glaukooma, ikärappeuma, lihasreuma ja siihen liittyvä jättisoluarteriitti eli valtimotulehdus. Oma mallini, isäni, oli sokea viimeiset vuodet ennen kuolemaansa yli 90-vuotiaana. Liiton 24 alueyhdistyksessä on yhteensä lähes 10 500 jäsentä ja toimialayhdistyksissä yli 3 600 jäsentä. – Ikääntyessä joutuu luopumaan monista asioista, mutta senkin voi tehdä valoisasti. – Jos ihmisestä tulee näkövammainen, ei elämä lopu siihen. Ns. Kyseessä voi olla ns. Leikkauksia tehdään kymmeniä tuhansia vuodessa. Ne eivät ole kuitenkaan sinänsä vaarallisia. Yksityisesti tietysti nopeammin. Jotkut sanovat myös, että muisti siinä paranee! – Asioilla on aina kaksi puolta. Yleensä voidaan sanoa, että jos ei täytä parhaan korjatun näöntarkkuuden rajaa vastaa henkilöauton (luokka-I) ajokorttivaatimusta. Näkö vain menee, Hillevi Blomster toteaa. Mikäli suvussa esiintyy glaukoomaa, on tärkeää käydä säännöllisesti silmälääkäritarkastuksissa. sydämen rytmihäiriö. Ne eivät ole kuitenkaan sinänsä vaarallisia. Se aiheuttaa usein pimeässä näkyviä salamointeja silmän ulkonurkassa ja merilevän lailla liikkuvia varjoja näkökentässä. – Kun täyttää kaikki leikkauskriteerit
Valtion ravitsemusneuvottelukunta patistaa elintarviketeollisuutta käyttämään joditoitua suolaa. Ylipaino toisaalta suojelee luukadolta ja murtumilta, mutta on myös merkittävä DXA-luuntiheysmittausten virhelähde. Lähde: Itä-Suomen yliopiston väitöstiedote.. Ylipaino ja lihasmassan säilyttäminen suojelevat vaihdevuosien luukadolta Ikääntyvän väestön lihavuus, luukato eli osteoporoosi ja osteoporoottiset murtumat kuormittavat terveydenhuollon resursseja yhä enemmän. Merkittävimmät jodin lähteet suomalaisessa ruokavaliossa ovat maitotuotteet, kananmunat, kala ja jodioitu suola. WHO:n kriteerien mukaan väestön jodipitoisuuden mediaanin eli keskiluvun tulee ylittää 100 mcg/l. 35 Terveysuutisia Ruokavaliosta pitää saada jodia Suomalaisilla on lievä jodin puute. Tutkimus tuotti uutta tietoa rasvakudoksen vaikutuksesta luuntiheysmittauksiin. Proteiinia, D-vitamiinia, luuja lihasliikuntaa Lihasmassan säilyminen ja ylipaino suojelevat vaihdevuosi-ikäisiä ja iäkkäitä naisia luukadolta. Riittävä proteiinin ja D-vitamiinin saanti, hormonikorvaushoito sekä luuta kuormittava liikunta ja lihasmassan säilyminen suojelevat luukadolta laihduttaessa. Jodi on kilpirauhashormonin ainesosa, ja jodin puute aiheuttaa struumaa. Ylipainoisilta naisilta mitatut luuntiheysarvot voivat olla virheellisen suuria rasvakudoksen aiheuttaman mittausvirheen takia, osoitti LL Jarmo Saarelaisen väitöstutkimus. Alipaino on yksi merkittävimmistä osteoporoosin ja osteoporoottisten murtumien riskitekijöistä. Tällä pitoisuudella struuman riski väestössä on pienin. Painon ja kehonkoostumuksen vaikutus tulee huomioida vaihdettaessa DXA-luuntiheyslaitetta uudempaan malliin. Rasvakudoksen alhainen tai korkea määrä aiheuttaa merkittäviä eroja keski-ikäisten naisten luuntiheysarvoissa riippuen luuntiheyden mittausmenetelmästä ja -paikasta. Merikaloista ja kananmunasta saa jodia, mutta varmimmin se onnistuu jodioidusta suolasta. Kun jodipitoisuus virtsassa on välillä 50–100 µg/l, on kyseessä lievä puutos
Noin 30 prosentilla allergista nuhaa sairastavista vaiva paranee iän myötä itsestään. Näin siedätyshoito kasvattaa asteittain vastustuskykyä immuunijärjestelmässä. Tyypillisesti allerginen nuha johtuu siitepölystä. Suomalaisista siitepölylle allergisia on noin 20 prosenttia. Allerginen nuha on osittain perinnöllistä. Mikäli tulokset eivät lääkehoidolla ole tarpeeksi hyviä, siedätyshoitoa kannattaa toki kokeilla, jos lääkäri sitä suosittelee, Tähtinen sanoo. Tarkoitus on kasvattaa ihmisen sietokykyä allergeenia vastaan, toteaa allergiaja astmaneuvoja Marjo Tähtinen Allergiaja Astmaliitto ry:stä. Sitä käytetään erityisesti koivun, heinien ja pujon siitepölyn aiheuttamiin allergioihin. Ilmaantuu kouluikäisenä Puolet suomalaisista on yliherkkiä, osa vakavasti allergisia ja osa herkkiä hetkellisesti. – Sitä muutettiin, koska aiemmilla toimintatavoilla ja ohjeilla allergioita ei pystytty vähentämään. Tyypillisimmät allergeenit ovat koivu, heinä ja pujo. Allergiat ovat lisääntyneet, ja Pistelykoe eli prick-testi tehdään tavallisesti käsivarren sisäpuolelle.. niitä voidaan pitää kansansairautena. 36 Terveys Siedätyshoidossa hoidetaan allergian syytä eli elimistön immunologista häiriötä, josta allergia johtuu. Nykyinen kansallinen allergiaohjelma otettiin käyttöön vuonna 2008. Allerginen nuha ilmaantuu tyypillisimmin nuoruusvuosina, mutta periaatteessa sellainen voi kehittyä jo parin, kolmen vuoden ikäiselle lapselle, Tähtinen toteaa. Allerginen nuha voi olla myös ympärivuotista, jolloin sen tyypillinen aiheuttaja on jokin lemmikkieläin. Astma koskettaa joka kymmenettä ihmistä. Allergisesta nuhasta puhutaan silloin, kun jokin allergeeni aiheuttaa aivastelua, kutinaa, nenän vuotamista ja tukkoisuutta. – Siitepölyallergiseksi ei voi syntyä, vaan se vaatii altistumisen. Pistoksina tai tabletteina Siedätyshoito täydentää nykyistä allergiaohjelmaa. Vanhuksilla hankalaa allergista nuhaa ilmenee harvoin. Vastustuskykyä kasvatetaan asteittain kausiluontoisesta nuhasta eli heinänuhasta. Allergiaja Astmaliiton mukaan vanhemmalla iällä allergiaoireet yleensä laantuvat. – Lääkehoito on ollut perinteisesti ensisijainen allergioiden hoitomuoto, joskaan lääkkeet eivät vaikuta allergian syihin. Nykyisen allergiaohjelman tarkoitus on nimen omaan vähentää allergioita. Silloin puhutaan Siedätyshoito porautuu allergian syihin Siedätyshoito on tehokas apukeino allergiaan. – Siedätysaineessa, pistoksessa tai tabletissa on sitä ainetta, mitä kohtaan immuunijärjestelmän reaktiota halutaan vähentää. Ohjelma ohjeistaa päiväkoteja, kouluja ja terveydenhuollon henkilökuntaa tiedottamaan allergiaan liittyvistä asioista, Tähtinen kuvaa
Kela korvaa hoidosta osan. Ohjelma suunnitellaan lääkärin kanssa, ja siinä noudatetaan eri vaiheita. Ruoka-ainesiedätys ei ole vielä vakiintunutta hoitoa, sillä tarvitaan lisää tietoa hoidon turvallisuudesta verrattuna välttämisruokavalioon sekä lisää pitkäaikaisseurannan tuloksia. nemisvaiheet. Sen tavoitteena on vähentää allergioita, lisätä suomalaisten sietokykyä, saada vakavat allergiaja astmaoireet hoidettua ajoissa sekä yhtenäistää allergian hoitokäytäntöjä. Acetium on puolestaan suomalainen innovaatio, jonka avulla voidaan vähentää tehokkaasti syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä paikallisesti vatsassa. Koetta ei kuitenkaan tehdä, jos tutkittava saa parhaillaan suun kautta otettavaa antihistamiinilääkitystä. Samoin on pujon kohdalla. Tuotetta kannattaa aloittaa käyttää varovasti siitepölykauden mentyä. Hoidon teho yksilöllistä Lemmikkisiedätystäkin kissaa, koiraa ja hevosta kohtaan on mahdollista saada. Viivästynyttä kosketusallergiaa voidaan testata epikutaanieli lapputestein. Hoidon teho on kuitenkin aina yksilöllinen. Oireherkkyys on siitepölykaudella usein voimakkaampaa. Talvella oireita ei välttämättä tule ollenkaan, joten siitepölykauden ulkopuolella useimmat voivat syödä näitä ruoka-aineita. Oireilevia ristiallergioita Hoitojakso aloitetaan mielellään jo syksyllä, jolloin sen teho saattaa näkyä jo seuraavana siitepölykautena. Käyttö lopetetaan ennen siitepölykauden alkua. Tuotetta ei ole tutkittu allergiaan, mutta sen on havaittu lieventävän myös allergiaoireita. – Tablettihoito otetaan ensimmäistä kertaa lukuun ottamatta kotona päivittäin, joten se on hieman helpompi toteuttaa. Tämä toteutetaan yleensä sellaisten allergiaoireita saavien henkilöiden kohdalla, jotka työskentelevät eläinten parissa. Ohjelman pääviestit: ja turhaan. Molemmissa teho on melkein yhtä hyvä. Testit kestävät kaikkiaan viisi vuorokautta. Histamiinin vapautuminen elimistössä liitetään usein allergisiin reaktioihin, sillä se aiheuttaa tulehdusreaktion ja sileän lihaskudoksen supistumia. – Tulokset ovat olleet aika hyviä. Se kestää yleensä noin kolme vuotta, koska keho tarvitsee verrattain pitkän ajan kehittääkseen sietokyvyn allergeenia kohtaan. Tosin tämäkin on yksilöllistä. Siedätyshoitoa saa yksityisiltä lääkäriasemilta, mutta myös perusterveydenhuollon piiristä. – Noin joka toinen koivuallerginen saa allergiaoireita myös juureksista ja hedelmistä sekä joistain mausteista. Siitepölyjen ja tiettyjen ruokaaineiden yhteydessä puhutaan myös ristiallergioista. Ristiallergia heinien ja ruokien välillä on harvinaista. Acetium sisältää aminohappoa, L-kysteiiniä, joka estää histamiinin vapautumista. Heinäallergian kohdalla voidaan käyttää myös kielenalustablettihoitoa. Suolahengitystä saa suolahuoneissa, suolahengityslaitteiden avulla ja pienimuotoisesti myös suolapiipusta. Lääkkeetöntä siedätystä Siedätyshoito on lääkkeellistä hoitoa. Käytön aikana on tarkoitus löytää taso, joka ei aiheuta oireita eli toimii siedätyshoitona. Myös immuunijärjestelmän toimivuutta on hyvä tukea allerkversetiiniä, kurkumiinia ja D-vitamiinia, jotka tasapainottavat puolustusjärjestelmän toimintaa. Hoito vaatii sitoutumista. Sen jälkeen hoitoja jatketaan harvemmin, 4–8 viikon välein. 37 Allergioita testataan mittaamalla Välitöntä allergiaa voidaan testata mittaamalla allergeenien vasta-aineita joko suoraan verikokeella saatavasta seerumista tai välillisesti pistelykokeen eli prick-testin avulla. Aluksi voi ottaa vaikka vain kerran päivässä pisaran hunajaa suuhun ja antaa sulaa kitalakea vasten. Siitepöly tai hunaja saattavat siedättää siitepölyille ihan samalla periaatteella. Annosta lisätään yksilöllisen sietokyvyn mukaan kevääseen mennessä 0,5–1 teelusikalliseen. Julkisella puolella on ensin hakeuduttava perusterveydenhuollon lääkärin lähetteellä erikoissairaanhoidon vastaanotolle, jossa arvioidaan siedätyshoidon tarkoituksenmukaisuus. Suolahengityshoidot ovat myös toimineet hyvin allergioiden hoidossa. Harvoin toista siedätysjaksoa tarvitaan, mutta onhan sekin mahdollista, Tähtinen toteaa. Mitä aikaisemmin hoito on aloitettu, sitä parempi. Tähtisen mukaan lemmikkisiedätysten teho ei ole ihan yhtä hyvä kuin siitepölysiedätyksen. Pistoshoitoja annetaan terveydenhuollon yksikössä aluksi viikon, kahden välein 7–15 viikon ajan. Paukama on merkki histamiinin vapautumisesta allergeenin seurauksena. Ihopistokokeet tehdään tavallisesti käsivarren sisäpuolelle, joskus myös selkään. Oireina esiintyy kutinaa ja turvotusta, joiden voimakkuus vaihtelee. – Koivuja pujoallergiaan on saatavana pistoshoitoinen siedätyshoito. Pienehkö määrä kortisonia suun kautta ei häiritse testejä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images. Ristiallergian oireet ovat yleensä lieviä. Kansallinen allergiaohjelma 2008–2018 Kansallinen allergiaohjelma 2008–2018 on koko väestölle, potilaille ja potilasjärjestöille, terveydenhuollon henkilöstölle, viranomaisille ja lainsäätäjille tarkoitettu koulutusja valistusohjelma. Niissä allergeenia laitetaan ihoa vasten ja pidetään eräänlaisen kuvun alla kolme vuorokautta. Lähde: allergiaterveys.fi Histamiini on keskushermoston välittäjäaine. – Joillakin oireet palaavat vuosien varrella, mutta joskus ne pysyvät pois vuosikymmenenkin. Vatsaja iho-oireet ovat harvinaisia, Tähtinen kertoo. Se saattaa auttaa sietämään koivun, lepän, pajun ja pujon siitepölyä. Näitä siitepölyallergiaan liittyviä oireita tulee pääasiassa suun, nielun ja huulten alueelle. Pistelykokeessa ihon sisään laitetaan allergeenia ja tarkastellaan 15 minuutin kuluttua, tuliko mitatun allergeenin kohdalle paukama. Vaikutus perustuu siihen, että elimistö tottuu allergiaa aiheuttavaan aineeseen. Siedätyshoitoon hakeudutaan aina lääkärin lähetteellä. miste. Suurin osa saa apua, osa ihmisistä tulee kokonaan oireettomiksi
Windsoriin on haudattu lukuisia kuninkaallisia, kuten Henrik VIII ja Jane Seamor. Retki vie kohti kuningas Henrik VIII:n ja hänen läheistensä hautoja. Julkkiksia ja kuninkaallisia on haudattu hautausmaiden lisäksi kirkkoihin ja linnoihin. Kuva: VisitBritain.. 38 Kulttuuri Lontoon pimeämpi puoli Haudoilla kiertely kertoo paljon historiasta Jännittävä tapa tutustua Lontooseen on kierrellä merkkihenkilöiden haudoilla
Mestattujen päät laitettiin seipään nokkaan, linnan sillalle, Tower Bridgelle, jossa ne toimivat varoituksena ”kaikille, joilla oli vilpillinen mieli”. Pyöveli tuotiin tietojen mukaan Ranskasta saakka. Kuninkaan aikaisemmat vaimot eivät olleet pystyneet antamaan hänelle poikalasta, mutta Jane Seamour vihdoin synnytti Henrikille pojan, Edvardin . Henrik oli murtunut mies. Thames-joen rannalla olevan linnoituksen historia on täynnä verta, teloituksia, salaliittoja ja hautoja. Tower on toiminut vankilana ja kuninkaiden asuntona. Ehkä tunAnne Boleyn kenties mestattiin tällä kirveellä. Teksti vitriinin seinässä kertoo, että kirvestä olisi käytetty Boleynin mestaukseen. Kuninkaallinen Windsor Tower of Londonin jälkeen on hyvä lähteä tutustumaan Windsorin hautoihin, sillä Henrik VIII:n tarina jatkuu siellä. 39 Keskiaikainen tornilinna Tower of London on yksi kaupungin suosituimmista nähtävyyksistä. Tornilinnassa pidettiin maan arvokkaimpia vankeja sekä uskonnollisia toisinajattelijoita, joita usein kidutettiin raa’asti. Towerin vankeja mestattiin linnoituksen sisäpihalla, mutta useimmat kuitenkin kokivat loppunsa läheisellä mäellä, Tower Hillillä. Windsor on upea vanha linna reilun puolen tunnin ajomatkan päässä Lontoosta. Myös Irlannin vapaustaisteluihin osallistunut suomalaisupseeri Johan Anders Jägerholm istui kakkua Towerissa 1799-1801. Linna on edelleenkin yksi Britannian kuninkaallisten virka-asunnoita. Molemmat on haudattu nurmikon reunalla olevaan kappeliin, Chapel of Saint Peter-adVinculaan. ?. Towerin toiminta vankilana lakkasi jo 1830-luvulla, mutta senkin jälkeen siellä on aika ajoin pidetty vankeja, varsinkin sotavankeja. netuin heistä oli natsi Rudolf Hess . Vilhelm Valloittaja aloitti sen rakentamisen samoihin aikoihin Towerin kanssa. Sieltä löytyi pyöveli, joka osasi käsitellä miekkaa taitavasti, sillä kuninkaalliset oli tapana mestata miekalla. Towerin synkkä historia alkaa 1000-luvulta. Vitriin tieto on sikäli ristiriitainen, että toisen lähteen mukaan Boleyn mestattiin miekalla, ei kirveellä. Towerissa piti majaansa 1500-luvulla kuningas Henrik VIII , joka muistetaan siitä, että hän mestautti monet vaimoistaan. Kerrotaan, että Seamouria Henrik rakasti enemmän kuin ketään muuta vaimoaan. Towerin museossa on esillä mestauspölkky ja kirves. Towerin sisäpihalla mestattiin hänen vaimonsa Anne Boley ja Katariina Howard . Muutama päivä Anne Boleyn kuoleman jälkeen Henrik VIII meni naimisiin Jane Seamourin kanssa. Nykyisin Tower on Unescon maailmanperintökohde. Kruununperimys oli turvattu, mutta valitettavasti kuninkaan syvästi rakastama Jane kuoli pari viikkoa synnytyksen jälkeen
40 Highgaten hautausmaa muistuttaa lähes metsää. Anna Kleveläinen on haudattu Westminster Abbeyn jylhään luostarikirkkoon, joka sijaitsee aivan Lontoon keskustassa parlamenttitalon ja Big Benin vieressä. Hän kuoli Lontoossa vuonna 1883. Henrik VIII:n ja Jane Seamourin hauta löytyy lattialta alttarin edestä. Tunnetuin niistä on Highgaten hautausmaa, joka on perustettu 1800-luvulla. Lontoon vehreät hautausmaat Lontoossa on monia viehättäviä ja vanhoja hautausmaita. Tämä ei ollutkaan kuvankaunis neito, vaan tavallinen ja yksinkertainen nainen. Karl Marxin takia monet turistit käyvät Highgatella. Englannissa vanhoja hautausmaita ei hoideta niin viimeisen päälle siistiksi kuin Suomessa. Ensimmäisenä tulee vastaan jykevät muurit, joihin on kiinnitetty Golders Greeniin haudattujen muistotauluja: Muusikko Marc Bolan , koomikko Peter Sellers , rumpali Keith Moon , näyttelijä Brandon Lee . Vuonna 2002 pidettiin Englannissa toisetkin kuninkaalliset hautajaiset, kun prinsessa Margaret kuoli. Jylhä Westminster Abbey Jane Seamourin kuoltua alkoi jälleen uuden vaimon etsintä Henrikille . Cromwell haudattiin Toweriin. Vaimokandidaatista maalattiin imarteleva muotokuva, jonka perusteella Henrik suostui naimisiin. Highgaten hautausmaa Pohjois-Lontoossa on valtavan kokoinen. Muusikko Marc Bolanin muistolaatta Golders Greenissa. Suomessa hautausmaat ovat kuin puistoja, mutta Englannin vanhat hautausmaat ovat kuin metsiä. Koomikko Peter Sellers on haudattu Golders Greenin uurnahautausmaalle. Avioliittoa ei koskaan pantu täytäntöön. Kuninkaan kuvitelmat kauniista vaimosta romahtivat, kun Henrik näki Annan . Anna Kleveläisen hauta Westminster Abbeyssä on lähes huomaamaton, toisin kuin esimerkiksi näyttävä hauta, jossa ovat Tudor kuningattaret Maria ja Elisabeth . Hautausmaan tunnetuin vainaja on Karl Marx . Hän oli Elisabethin sisko, ja hänet haudattiin niin ikään Windsoriin. Vaikka Henrik oli naimisissa vielä kolmasti, hän halusi tulla haudatuksi kolmannen ja rakkaimman vaimonsa viereen. He olivat Henrik VIII:n tyttäriä.. Tarkkasilmäinen voi sieltä löytää edellä mainittujen lisäksi vielä muun muassa alun perin itävaltalaisen lääkärin, psykoanalyysin kehittäjän Sigmund Freudin , Viisikkokirjailija Enid Blytonin ja Draculan kirjoittaneen Bram Stokerin nimet.-pj Jane Seamour haudattiin Windsorin linnaan, ja siellä olevaan Pyhän Yrjön kappeliin. Ja hautakivet ovat tyyliteltyjä ja veistoksellisia. Todellisuudessa Henrik oli naimisissa siis vain viidesti, vaikka yleisesti aina puhutaan Henrikin kuudesta vaimosta. Kappeliin on haudattu myös muun muassa kuningas Yrjö VI , nykyisen kuningattaren Elisabeth II:n isä, sekä Yrjön vaimo, vuonna 2002 kuollut ja yli satavuotiaaksi elänyt kuningatar-äiti Elisabeth . Hautausmaan postilla myydään karttoja, joiden avulla on helppo suunnistaa suoraan Marxin haudalle. Westminster Abbey on tunnettu siitä, että siellä on kruunattu lähes kaikki englannin kuninkaat. Monet turistit käyvät Karl Marxin haudalla Highgaten hautausmaalla. Kasvien annetaan rehottaa. Golders Greenin hautausmaalle ei ollut saatavilla karttoja, joten hautojen bongaaminen oli hyvin satunnaista. Tehtävä annettiin Henrik VIII:n neuvonantajalle Thomas Cromwellille . Westminster Abbey -luostarikirkkoon on haudattu kymmeniä Englannin kuninkaallisia ja satoja muita tunnettuja ihmisiä. Marxin lisäksi Highgatelle on haudattu muun muassa kirjailija Douglas Adams , joka tunnetaan teoksesta Linnunradan käsikirja liftareille . Poppareita ja rokkareita Golders Greenin uurnahautausmaa LuoteisLontoossa on täynnä 1900-luvun loppupuolen julkkisten hautoja. Golders Greenissa on tuhansia pieniä kylttejä maassa, jotka kertovat hautojen paikat. Neuvonantaja Cromwell sai fiaskon vuoksi tuntea kirveen viillon kaulassaan ja menetti päänsä. Cromwell etsi etsimistään ja päätyi lopulta Anna Kleveläiseen . Hauta on melko vatimaton verrattuna muihin kappelin hautoihin: Pelkkä kivi lattiassa. Linnan mailla sijaitsee myös mausoleumi, johon on haudattu viktoriaanisen ajan suuri nainen, kuningatar Viktoria sekä hänen miehensä Albert . Saksalainen yhteiskuntafilosofi saapui Lontooseen kirjoittamaan Pääoma-teostaan
Kirkosta ulos astuessa voi lausua Henry Stanleyn kuuluisat sanat: ”Tohtori Livingstone, otaksun,” Juuri ennen uloskäyntiä on näet kappeli, jonka lattialla on tohtori ja tutkimusmatkailija David Livingstonen hauta. Samassa kappelissa on muitakin tunnettuja tiedemiehiä haudattuna, kuten evoluutioteorian isä Charles Darwin ja fyysikko Isaac Newton . Maria tunnettiin lempinimellä Maria Verinen , sillä hän käytti kovia otteita katolilaisuuden palauttamiseksi Englantiin. Vammaksentie 1, Sastamala p. Kaikkiaan lähes kolmesataa ihmistä koki loppunsa rovion liekeissä Marian valtakaudella. 03 5131 208 Katso hautakivimallisto ja jälleenmyyjät: www.muistoksi. Mielenkiintoinen paikka kirkossa on niin sanottu runoilijoiden kulmaus, Poet’s Corner, jossa lattian alla lepäävät muun muassa viktoriaanisen Lontoon kuvaaja, kirjailija Charles Dickens , Nobelpalkittu Viidakkokirjan kirjoittaja Rudyard Kipling , Shakespearetulkinnoistaan tunnettu näyttelijä Laurence Olivier sekä kirjailijat Thomas Hardy ja Robert Browning . Hän poltti roviolla vastustajiaan, piispoja ja arkkipiispoja, jotka eivät sovinnolla luopuneet uskostaan. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen. 41 . Towerilla on verinen historia. Suurin osa heitä oli ihan tavallisia ihmisiä, joita syystä tai toisesta epäiltiin kerettiläisyydestä. Hautakivet Ammattitaitoinen kivisuunnittelu helpottaa hautakiven hankinnassa. Kuvan valmiista kivestä näkee jo ennen kiven valmistusta. Kuva: VisitBritain. Tarina kertoo, että jos korpit poistuvat Towerin pihasta, Englannin kuningaskunta romahtaa. Westminster Abbey on monien tunnettujen henkilöiden viimeinen leposija. 0500 939 408 www.korelin.. Yli 80 vuoden kokemuksella Palvelemme: www.Hautakivi Halvemmalla.fi hautakivi@ hautakivihalvemmalla.fi SOITA 045 109 18 09 Hautakivi ja Kaiverrus Korelin Oy Kaiverrukset Kultaukset Hopeoinnit Hautakivet Pesut ja kunnostukset (kaikki työt myös paikan päällä) Kuovinrinne 13 a, 01450 VANTAA aleksander.korelin@kolumbus.fi Puh
Etenkin jos ihminen sairastuu vanhalla iällä ensimmäistä kertaa masennukseen, on syytä tutkia, onko taustalla myös alkava muistisairaus.. 42 Henkinen terveys Masennuksen ja muistisairauksien vyyhti Vanhuusiän masennus on hälytysmerkki Masennus ja muistisairauden kulkevat usein käsi kädessä
Ikääntyminen tuo mukanaan monenmoista luopumista. Masennussairauden taustalla saattaa kuitenkin olla myös alkava muistisairaus. – Ydinviesti kuuluu, että aina, kun ihminen sairastuu vanhalla iällä elämänsä ensimmäistä kertaa masennukseen, on syytä pitää mielessä, että kyseessä voi olla myös muistisairaus, toteaa Tampereen yliopistollisen sairaalan TAYS:in neuroja vanhuspsykiatrian ylilääkäri Hanna-Mari Alanen. 43 . – Me vanhuspsykiatrit ajattelemme, että tällaisessa tapauksessa. Eläköityminen, leskeksi jääminen, muiden rakkaiden ja turvatun talouden tai terveyden menettäminen voivat aiheuttaa masentuneisuutta
Masennuksen ja muistisairauksien vyyhti on moniselitteinen. Alanen toteaa, että masennuksen hoidossa pelkkä lääkitys auttaa melko harvoin. – Olen aina painottanut myös luennoissani, että oma väki tuntee omansa. Miksi näin. – Tämän vuoksi kaikille sairaalahoitoon joutuville masennuspotilaille tehdään myös jossakin vaiheessa muistitesti. – Ydinviesti kuuluu, että aina, kun ihminen sairastuu vanhalla iällä elämänsä ensimmäistä kertaa masennukseen, on syytä pitää mielessä, että kyseessä voi olla myös muistisairaus. Tällöin potilas kokee, ettei mikään tunnu enää miltään, eikä hän pysty tekemään mitään muuta kuin vain olemaan. – Tulipa masennussairaus potilaalle ilman muistisairautta tai sen kanssa, on erittäin tärkeää, että masennusoireet hoidetaan asianmukaisesti pois jo pelkän inhimillisen kärsimyksen vuoksi, Alanen painottaa. – Masennus romahduttaa useimmiten potilaan toimintakyvyn, ja kun masennus saadaan ensin hoidettua, myös toimintakyky korjaantuu. – Esimerkiksi aivojen verisuoniperäiset muutokset tai välittäjäaineiden muutokset voivat altistaa masennukselle, Alanen sanoo. – Jos ihminen on tullut hoitoon masennuksen vuoksi ja masennusta on hoidettu ja muistitestit on tehty, jossakin vaiheessa tulee useimmiten myös diagnoosi muistisairaudesta. Hankalimmassa ja psykoottisessa masennuksessa ylivoimaisesti tehokkaine hoitomuoto on Alasen mukaan psykiatrinen sähköhoito. Väittäisin, että meillä osataan kyllä tunnistaa vaivat, mutta hoitamisessa on paljon parantamisen varaa, Alanen vastaa. Monta kertaa myös ajatellaan, että masennus on muistisairauden ensioire, Alanen kuvaa. Monta kertaa myös ajatellaan, että masennus on muistisairauden ensioire, toteaa vanhuspsykiatrian ylilääkäri Hanna-Mari Alanen. Alanen korostaakin, että näissä tapauksissa paneutuminen masennuksen hoitoon on ensiarvoisen tärkeää. Kumpi ensin muna vai kana. Viestini myös kandeille ja lääkäreille on, että jos omainen kertoo jotakin, hänen puheensa on aina syytä ottaa vakavasti, HannaMari Alanen. Masennus hoidettava ensin Miten yleistä vanhuusiällä sitten on, että muistisairauden taustalla on masennus ja toisinpäin. Läheiset ihmiset pystyvät parhaiten kertomaan, jos ihminen ei ole enää oma itsensä tai jos hänen toimintakykynsä on alentunut, Alanen kuvaa. – Potilaan kohdalla saatetaan aloittaa lääkehoito, mutta seuranta voi jäädä kesken jo ennen kuin potilas on saatu täysin oireettomaksi. – Mahdollista muistisairautta kartoitettaessa omaisille lähetetään aina erilliset haastattelutestit. Taustalla voivat olla aivoissa tapahtuneet muutokset. – Haasteena ja riskinä ikäihmisten masennuksen hoidossa ei ole niinkään diagnosointi. – Kun muistisairaus on edennyt tarpeeksi pitkälle, aivoissa on tapahtunut jo niin paljon solukatoa ja tuhoa, ettei potilaalle voi tulla kliinisesti tunnistettavaa masennussairautta, eikä hän kykene hahmottamaan samalla tavalla omaa heikentynyttä tilaansa kuin lievemmässä muistisairaudessa, Alanen vastaa. Kyseessä on eri sairaus kuin masennus, ja lisäksi lääkehoito puree huonosti apatiaan. Kun potilas on jo hyvin vaikeasti dementoitunut, hänellä ei yleensä enää ilmene masennusta. Muistisairauteen voi liittyä sekä sen puhjettua että myös jo ennen sen puhkeamista kliinisiä masennusoireita. Jos ihminen on pärjännyt hyvin 75 vuotta ja nyt sairastuu masennukseen, mistä mahtaa oikein olla kyse. Alanen myöntää, että joskus – Ikääntyvien ihmisten kohdalla masennuksella ja muistisairauksilla saattaa etenkin alkuun olla hyvin samanlainen oireisto. 44 hoitavan lääkärin tulee esittää kysymys: Miksi juuri nyt. Omaisten tärkeä rooli Alanen sanoo, että omaisten kannalta apatia on vielä paljon raskaampaa kuin masennussairaus. Omaisilla ja läheisillä on joka tapauksessa aina tärkeä rooli sekä masennuksen että myös muistisairauksien kohdalla. – Tilanteen voi laukaista myös se, että kun ihminen itse huomaa, että kaikki ei ole kohdallaan kuten ennen, hän saattaa saada masennusoireita. Toimintakyvyn koheneminen puolestaan voi estää muistisairauden etenemisen. Alanen vastaa toteamalla, että sairaalaolosuhteissa tämä on erittäin todennäköistä. Alanen sanookin, että nämä kaksi sairautta kulkevat usein käsi kädessä. – Ikääntyvien ihmisten kohdalla masennuksella ja muistisairauksilla saattaa etenkin alkuun olla hyvin samanlainen oireisto. käy myös niin, että taustalla olevaa muistisairautta ei kyetä havaitsemaan tarpeeksi ajoissa. Enemmänkin kyse on siitä, että hoitavalla lääkärillä pitäisi soida hälytyskellot aina, jos ikääntyvä ihminen kärsii masennuksesta, Alanen korostaa. Hoidossa parantamisen varaa Koska masennus ja muistisairaudet ovat niin herkästi sidoksissa toisiinsa, onko mahdollista, että näiden kahden sairauden välillä tehdään vääriä diagnooseja ja näin myös päädytään väärään lääkitykseen. – Joskus tilannetta vaikeuttaa myös se, että muistisairaat potilaat kärsivät apatiasta. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski. Vakavasti dementoitunut ei masennu Masennus kulkee useimmiten lievän tai keskivaikean muistisairauden kumppanina. – En tarkoita sitä, että jokaisen masentuneen aivot pitäisi kuvata magneetilla. Lääkitys on hänen mukaansa kuitenkin kuin tikapuut, joita pitkin ihminen saadaan syvimmästä kuopasta kohti maan pintaa. Sen tehosta on myös tutkittua tietoa. Tosin siten, että on vaikea todentaa, kumpi tuli ensin: muna vai kana
45 . 45 Laadukas kotihoito pitää ihon nuorekkaana Ikääntyvä iho tarvitsee suojaa ja kosteutusta Terveet elämäntavat ja säännöllinen kotihoito auttavat ihoa pysymään kimmoisana ja kauniina. Ihonhoito Ihon kollageenintuotanto hidastuu neljänkymmenen ikävuoden tienoilla. Tästä johtuen kudokset veltostuvat, ellei ihoa hoideta säännöllisesti.. Kosmetologin tekemien kiinteytyshoitojen avulla kelloa voi kääntää hellästi taaksepäin
– Vaikka eläisi terveellisesti ja suojautuisi auringolta, iän myötä ihoa suojaava sarveiskerros ohenee. Jokaisen ihoa hoidetaan yksilöllisesti ihotyypin mukaan, mutta ikääntyvä iho tarvitsee erityistä suojaa, tehokasta kosteutusta sekä naamioiden tarjoamia vitamiineja sekä mineraaleja. – Ikääntyvän ihon kauneuden salaisuutena on säännöllinen hoito laadukkailla tuotteilla. Kosmetologilta hankittu voide sopii parhaiten korjaamaan ihon ongelmia kuten kuivuutta, couperosaa, ihon herkkyyttä tai pigmenttiongelmia, sillä kosmetologi tutustuu hoitojen aikana asiaakaan ihoon perinpohjaisesti. Erilaiset levät, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja aminohappoja elvyttävät, puhdistavat ihoa kuona-aineista ja aktivoivat solujen toimintaa. Tämän jälkeen tehoaineet imeytetään syvälle ihoon uudella mesoporaatiomenetelmällä, jossa solujen väliset nestekanavat avataan hetkellisesti sähköisen jännitekentän avulla. Dermaroller on Saksassa patentoitu, kollageenisäikeiden muodostumista lisäävä hoito ammattilaiskäyttöön. Nuorekkuus vaatii päivittäistä hoivaa Ihon vanhentuminen ja rypistyminen ovat luonnollisia prosesseja, joita ei voida kokonaan estää. Elintavat, eli se, mitä syö ja juo, unen määrä, stressi ja tupakointi näkyvät suoraviivaisesti ihon hyvinvoinnissa. – Aloe veralla on tehokkaasti kosteuttava sekä soluhengitystä ja verenkiertoa tehostava vaikutus. 46 vaivaan. Vaikka ne tuovatkin ulkonäköömme kypsää persoonallisuutta, varmasti jokainen toivoo voivansa säilyttää ihonsa nuorekkaana mahdollisimman pitkään. Iho joutuu alttiiksi monille sitä rasittaville ulkoisille tekijöille, kuten säänvaihteluille, ympäristön saasteille ja auringon ultraviolettisäteilylle. Ihoa voi kuitenkin hoitaa niin, että se pysyy mahdollisimman kiinteänä, nuorekkaana ja hehkeänä pitkään. Alhaisempi estrogeenin määrä saa aikaan sen, että iho kuivuu, ohenee ja menettää kimmoisuuttaan, Merike sanoo. Noin neljänkymmenen ikävuoden jälkeen ihon kollageenintuotanto vähenee, ja ihon solutoiminta sekä aineenvaihdunta hidastuvat, minkä vuoksi ihon kudokset veltostuvat. Ihoa kannattaa hoidattaa kosmetologilla säännöllisesti. Tärkeintä ikääntyvälle iholle on kuitenkin päivittäinen kotihoito. Jojobaöljy puolestaan elvyttää ikääntyvää ihoa tehden siitä kauniin ja joustavan. Tämän ansioista kasvojen punoitus rauhoittuu, Merike sanoo. Tupakointi johtaakin ihon näivettymiseen ja ennenaikaiseen vanhentumiseen. . Naisilla myös hormonitoiminnan muutokset näkyvät ihossa. . Hoidon myötä ihon kosteusvarannot lisääntyvät, ja ihon ainevaihdunta aktivoituu. Kauneutta kiinteytyshoidoilla Kun ihon perushoito on kunnossa, voidaan ikääntyvän ihon nuorekkuutta ja kimmoisuutta parantaa erilaisilla kiinteytyshoidoilla. Pienimolekyylinen hyaluronihappo kykenee kulkeutumaan syvälle ihoon, lisäten ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta. Iholla on osuutensa myös elimistön lämmönsäätelyssä ja sen kautta elimistöstä poistuu hien mukana kuona-aineita. Kauneuspiste Merike tarjoaa nuorekkuutta edistävien tehohoitojen lisäksi koko kehoa ja mieltä helliviä hemmotteluhoitoja. Hoidoissa iho puhdistetaan ja kuoritaan. Hoitoa voidaan käyttää missä tahansa kehon osassa. – Koulutettu kosmetologi tuntee ihon, sen ongelmakohdat ja tarpeet ja suosittelee hoitotuotteita kotona käytettäviksi, aivan kuten lääkäri kirjoittaa reseptin johonkin SKY-kosmetologi Merike Nögesmaa, 50, hoitaa ikääntyvän ihon heleän nuorekkaaksi.. Hyaluronihoitojen aikaansaama ihon heleys on nähtävissä välittömästi, ja hoidon kohottava vaikutus kestää pitkään, Merike kertoo. 46 Ilmerypyt piirtyvät kasvoillemme väistämättä vuosien vieriessä. Dermarolleriin on istutettu 162 Ikääntyvää ihoa olisi tärkeää hoitaa säännöllisesti kotona. Kosmetologilta saa neuvoja juuri omalle iholle sopiviin tuotteisiin. Kosmetologilla tehtävä Être belle-mustikkahoito vaikuttaa mikroverenkiertoon ja vähentää pintaverisuonten kapillaariseinämien läpäisevyyttä. Suomalaisilla on Meriken mukaan usein ärtyneen punoittava couperosasta kärsivä iho, jolle suositellaan käytettäväksi herkän ihon tuotteita. Auringolta suojautuminen onkin helppo ja halpa tapa pitää iho rypyttömänä ja nuorekkaana, SKYkosmetologi Merike Nögesmaa, 50, helsinkiläisestä Kauneuspiste Merikestä muistuttaa. – Aurinko kuivattaa ihoa ja aiheuttaa pigmenttiläiskiä, rasvaluomia ja hajottaa ihon tukiproteiineja. Iho on ihmisen suurimpia elimiä, joka suojaa kehoa ulkoisia ärsykkeitä vastaan. Dermarollerille on myönnetty EU:n korkeat vaatimukset täyttävä lääkinnällinen CEmerkintä. Être belle Hyaluronic3-tehokasvohoidoilla voidaan kosteuttaa, vahvistaa ja kiinteyttää ihoa. Tupakointi heikentää verenkiertoa ja tuhoaa auringon tavoin ihon tukiproteiineja, jotka vaikuttavat ihon joustavuuteen ja rypyttömyyteen. Ikääntyvälle iholle erinomaisesti sopivat herkän ihon hoitotuotteet rauhoittavat ihoa, vähentävät punoitusta, ihon kireyttä ja kosteuttavat tehokkaasti. Meriken mukaan varttuneemmalle iholle suositellaan aloe veraa sisältäviä tuotteita
Suomalaiset ovat käytännöllistä kansaa. Hoito sopii myös aknearpien tasoittamiseen, suurihuokoiselle iholle, sekä ihon elävöittämiseen ja aktiiviaineiden ihoon viemiseen. – Rajawatussa yhdistyvät hieronnan, energiahoidon ja lämpimien aromaattisten hierontakivien kokonaisvaltainen parantava ja rentouttava vaikutus. Hyvä olo näkyy kasvoista Meriken mukaan itsensä hemmottelu hoitolassa on mitä parhainta nuorekkuushoitoa. Hoitolakäynneistäkin halutaan yleensä konkreettista hyötyä irti. Kestovärjäys on helppo ja nopea konsti näyttää huolitellulta ja nuorekkaalta aamusta alkaen, Merike neuvoo. Dermarollerin avulla tehoaineet saadaan imeytymään syvempiin ihokerroksiin. Arjen helppoutta kestoväreillä Iän myötä kasvojen piirteet vetäytyvät alaspäin ja värit haalistuvat. Kerran kuussa tehtävää hoitolahoitoa täydentävät kotona käytetyt voiteet ja seerumit, Merike kertoo. – Ripsien ja kulmien kestovärjäys ja muotoilu kohottavat kasvojen ilmettä. SkinVision-tuotteiden sisältämät kasviperäiset, muun muassa omenan, rypäleen ja alppiruusun kantasolu-uutteet voivat korjata ihon omien, jo ikääntyneiden kantasolujen toimintaa. korkealaatuista neulaa, jotka stimuloivat kehoa ja nopeuttavat ihosolujen uusiutumista. Hoito alkaa jalkakylvyllä ja kuorinnalla edeten sulattamaan selän ja niskahartiaseudun jännitykset, Merike sanoo. Toisinaan voisi kuitenkin antaa itselleen luvan myös aitoon hemmotteluun. Kuninkaallinen Rajawatu-vartaloseremonia tuo ylellisyyttä arkeen. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen. Meikkaaminen piristää ulkonäköä, mutta voi olla hankalaa, jos silmäluomet ovat laskeutuneet eikä lähinäkö ole enää kirkkaimmillaan. 47 Ihon vanhenemista voi hidastaa muun muassa hyaluronihoidoilla, Dermaroller-neulaushoidoilla sekä SkinVirionkantasoluhoidoilla. Mitä enemmän ikää tulee, sitä tärkeämpää on tarjota itselleen mahdollisuus nautiskeluun. Kantasoluhoidoilla aikaa voidaan kääntää taaksepäin ja ihon vanhenemista hidastaa solutason toimintaa aktivoiden. Hoitoa suositellaan ikääntyvälle ja auringon vaurioittamalle iholle, harakanvarpaille ja huuliryppyihin. Suklaahieronta lämpimän suklaan ja silkkisen kosketuksen pyörteissä rentouttaa mielen. Hoidon vaikutukset näkyvät Meriken mukaan 4-6 viikon kuluessa
Muuten kaikki on vanhaa, mutta peltikatto on uusittu välillä, Veikko Nyholm kertoo perustamansa ja yhä omistamansa autokorjaamon pihalla Vihdin Ojakkalassa. Rakkaus autoihin sai nuoren Veikko Nyholmin rakentamaan oman korjaamon sodan jälkeen Asennustöissä välillä vieläkin Pian 88 vuotta täyttävä Veikko Nyholm on hyvässä vedossa. 16 500 tiiltä tehtiin tässä tontilla. Välillä hän tekee edelleen asennustöitä pojan vetämässä, mutta itse omistamassaan autokorjaamossa. 48 – Tämän korjaamorakennuksen teon aikaan 1950-luvulla oli pulaa sementistä. Kotona on monta harrasteautoa.
Nyt keskus on siirtynyt kuuden kilometrin päähän Nummelaan, jonne Mirja-vaimo viikoittain autoilee tekemään ostoksia. Monialayrittäjä-isä kotikylällä Nyholmit asuvat ja yrittävät keskellä Vihtiä läntisellä Uudellamaalla. Ojakkalan taajama oli Veikko Nyholmin lapsuudessa logistisesti paikkakunnan keskipisteessä, samoin työpaikkojen kannalta. Vuodesta 1949 isällä oli kuormaauto ja oma hiekkakuoppa läheisellä harjulla. Elämänkouluun autojen pariin Nyholmin viisi lasta kävivät samaa, Vihdin vanhinta kansakoulua kuin jo mummonsa. Se oli perustettu ensin poikakouluna kylään samana vuonna 1873, kun Hangon–Hyvinkään rata avattiin liikenteelle. Virtaa tuntuu riittävän miehessä itsessäänkin. Äitini sukujuuret ovat täällä Ojakkalassa 1500-luvulta saakka. Tuli vuosi 1941 ja 13-vuotias poika pestautui paikkakunnalla radan varressa olleeseen OsuusVeikko Nyholmin syntymävuoden 1927 Chevrolet on hänen vanhin autonsa.. Isän suku on tullut Vihtiin 1700-luvulla Ruotsista, Veikko Nyholm kertoo. – Kuusi vuotta käytiin koulua, sitten alkoi elämänkoulu, Veikko Nyholm naurahtaa. Vaikka hän on virallisesti jäänyt eläkkeelle autokorjaamoyrittäjän työstään 65-vuotiaana, auton nokka kuljettaa useana arkipäivänä entiselle työpaikalle. Aurinkoisena, helmikuisena päivänä Veikko Nyholm, 87, on jo laittanut päältä ajettavan ruohonleikkurinsa akun lataukseen: – Ei sitä tiedä, mikä aamu ei enää ole lunta, hän hymyilee veitikkamaisesti. Poika Ari Nyholm jatkaa korjaamotoimintaa, mutta sukupolvenvaihdosta ei ole tehty: – Poika on sanonut, että h ä n e l l ä o n muutenkin velkaa riittämiin, Veikko Nyholm sanoo esitellessään vanhoja valokuvia ja autokorjaamon vanhoja ja uusia tiloja. 49 . – Olen syntynyt vuonna 1927. Kun Veikko-poika syntyi, oli seppäisällä ollut oma auto vuodesta 1925 saakka. Silloin oltiin monialayrittäjiä, joten auton omistava tarjosi taksikyytejä tarvitseville. – Isä oli siitä kuuluisa seppä, että hän kengitti hevosen kuin hevosen, joten Nummelasta asti tultiin hänen luokseen
– Eihän kukaan ole profeetta omalla kotipaikallaan, Veikko Nyholm nauraa. Isää sepän pajassa auttanut Veikko oli puhunut hänen kanssaan uuden pajan rakentamisesta samalle tontille, johon isä oli rakentanut perheelleen talon vuonna 1932. Helsingistä Elannosta haettiin siihen aikaan leipää varastolle useasti viikossa. – 16 500 tiiltä tehtiin paikan päällä. Uusi paja isän pajan kanssa samalle tontille Autojen myötä armeijan palveluspaikaksi valikoitui Helsingin autokomppania, ja sota oli vuonna 1947 ohi. Sodan jälkeen oli vaikeaa saada sementtiä, mutta puutavaraa sai ja hiekkaa oli läheisen harjun vuoksi hyvin. Kotipaikalta löytyi kuitenkin Mirja-vaimo, joka oli töissä paikallisessa pankissa. Heitä ei pelottanut se, että jo kaksi talon omistanutta isäntää oli kuollut. Sytytin varaston autot aamuisin, kun autot toimivat siihen aikaan puukaasulla. Hän alkoi rivakasti töihin, ajoi taksiakin, ja asiakkaita karttui myös pääkaupunkiseudun kesäasukkaista, jotka tulivat Ojakkalaan viettämään lomaansa Enäjärven rannan mökeilleen. – Naimisiin mentiin vuonna 1958, Varman päivänä, Veikko vitsailee varman päälle tekemästään ratkaisusta. Osa Ari-pojan asiakkaista on heidän jälkeläisiään jo monessa polvessa. Omiin valokuviinsa Nyholm on aikonut myös itse tehdä pian tekstit. Vaikka rakennustarvikkeista oli pulaa, ihmistyövoimasta ei ollut. – Minä oli sen asian jo päättänyt. Veikko Nyholmin isä omisti auton vuonna 1925. – Olen saanut pojantyttäreltäni, kultasepältä lahjaksi tämän pikarin, jossa on auton kiertokanki ja mäntä käännettyinä väärinpäin, Veikko Nyholm esittelee.. Kattotiilientekijä tuli yhdestä kylästä ja Olkkalan kartanon osakeyhtiön puusepänverstas teki ikkunat, Veikko Nyholm muistelee. Puinen kirjoituspöytä on mieluinen huutokauppalöytö. Kädessä asiakkaan, Sakari Kulhian, joulukortti, johon hän on kirjoittanut taakse kuvan henkilöt. 50 liikkeen keskusvarastoon apupojaksi. – Ei siinä suuria lainoja otettu, Veikko kertoo. Tilaa lapsille ja autoille Vuonna 1964 he ostivat paikallisen puutarhan vierestä, Enäjärven rannalta suuren tontin, jolle karjalainen evakko oli rakentanut koVeikko Nyholmin vanhat valokuvat ovat hyvässä järjestyksessä ja hän muistaa tarkasti, missä kukin on. – Siihen aikaan ihmiset lähtivät liikkeelle, ei sen tarvinnut olla niin suurta, Veikko Nyholm kertoo. Moni oli lähtenyt jatkosotaan samaan aikaan. Vaikka työt ovat entisistä ajoista vähentyneet, menestystä on tullut, ja siihen on suhtauduttu perisuomalaiseen tapaan kateudella. Nuorten vapaa-aika oli vireää: suojeluskuntatalossa oli hienot kesäjuhlat torvisoittokuntineen, työväentalolla iltamia ja teatteria, johon tuli näyttelijöitä Helsinkiä myöten. – Ei profeetta kotipaikallaan Vanhoja asiakkaitaan Veikko menee usein vieläkin jututtamaan korjaamolle. Veikko ja Mirja Nyholm ostivat karjalaisevakon vuonna 1956 rakennuttaman, koristeellisen rapatun talon Vihdin Ojakkalasta, Enäjärven rannalta vuonna 1964. Korjailin niitä ja auttelin töissä. – Minulla oli kiinnostusta autoihin jo silloin. Autokorjaamoa ja uraa rakentaen Niinpä alettiin rakennustöihin
Teksi ja kuvat: Mira Piispa nyt, vaikka en urheile. Suurella tontilla riittää huollettavaa ja Enäjärvessä kaislojen niittoa, mutta enää Nyholmit eivät kasvata ruokaperunaa tai muita vihanneksia, kuten ennen. Kaikki tietokonehommatkin meillä pystytään tekemään. – Ihmeen terveenä olen säily– Tässä on vielä vanha rasvamonttu, vaikka sitä ei enää käytetä, kun on nosturit, Veikko Nyholm kertoo Autokorjaamo Nyholmin uudemmassa rakennuksessa. On mukava tarkistaa, että kaikki rullaa hyvin, jutella tuttujen kanssa ja tehdä asennushommiakin. Cadillac rakkain auto Autotallissa ovat rakkaimmat harrasteautot, kuten oman syntymävuoden 1927 vuonna 1959 hankittu Chevrolet. Parhaana autona Veikko Nyholm pitää silti vuoden 1995 Cadillacia: – Sillä ei ilkeä ajaa verstaan ja kodin väliä, vaikka se on rekisterissä. 51 mean, koristeellisen, rapatun talon vuonna 1956. vuoden 1967 Ford LTD, jonka sisusta on oikein tyylikäs ja pinta kiiltävä. Asennushommia edelleen Verstaan ja kodin väliä Veikko Nyholm kertoo ajavansa usein. Kyllähän se kunnon auto on: 300 hevosvoimaa, viisilitrainen moottori, V8 etuveto. Seuraavaksi vanhin auto on – Silloin minua vähän jännitti, kun vaimoni lähti Marttojen kanssa Helsinkiin kokoukseen tällä vuoden 1964 Fordilla, mutta kyllä he tulivat onnellisesti takaisin, Veikko Nyholm nauraa. Vaikken niitä, mutta luulen silti osaavani vielä tehdä jotain, asennustöitä teen edelleen silloin tällöin, Veikko Nyholm esittelee. Pariskunnan molemmat osapuolet ovat pysyneet terveinä. Pojan jälkeen yrityksen jatkajaa ei ehkä löydy suvusta, koska kaikki l apsenlapset ovat tyttöjä. – Aikanaan oli tilaa lapsille ja heidän kavereilleen, nyt sitä on vähän liikaakin, Veikko toteaa esitellessään kauniisti remontoituja, mutta suurelta osin 1950-luvun tyylisenä säilytettyjä sisätiloja. – Auton korjaaminen on muuttunut kovasti, kun osia joutuu purkamaan kaukaa auton sisältä – joskus turhaan. – Ajoin siellä Helsingin autoklubin juhlakaravaanissa. Viereen on rakennettu joitain vuosia sitten myös autotalli, jossa pidettiin hiljattain myös vanhempiensa naapuriin talonsa rakentaneen tyttären 50-vuotisjuhlat. Työssä olin aina kaiket päivät jaloillani, lieneekö se syy. Entisöinti on kesken, kun ajattelin, että eläkkeellä on aikaa, Veikko toteaa. Tupakkaa en tosin polta ja alkoholin käyttö on jäänyt maistamisen asteelle.. Talon alla on suuri kellaritila, jonne mahtuu Veikon harrasteautoja. Ostin sen yhdeltä Amerikasta paluumuuttajana tulleelta suomalaiselta, Veikko hykertelee tyytyväisenä auton kyljen vieressä
Kivistön työväentalon parkkipaikka Jyväskylässä on täynnä autoja. Harrastukset. Kivistön työväentalolla Jyväskylässä on pitkät kirpputoriperinteet ja vankka kanta-asiakaskunta. Kivistön työväentalolla on järjestetty kirpputorimyyjäiset parin viikon välein toistakymmentä vuotta. Tämä kyltti on tuttu Jyväskylän Vaajakoskentien käyttäjille. Ihmisiä lappaa sisään ja ulos tasaisena virtana: paikallisia pariskuntia ja perheitä, mutta etenkin varttuneempaa väkeä. Osa on saapunut paikalle pitkänkin matkan takaa. Harri Peltonen (kesk.) on usein Kivistöllä järjestyksenvalvojana ja Jouko Lukkonen (vas.) soittaa orkestereineen päivätansseissa. Vanhan puurakennuksen edessä halaillaan ja paiskataan kättä. Jokos sinäkin olet eläkkeellä. Kirpputorilla tavataan tuttuja Kivistön työväentalon suojissa vaihdetaan tavaraa ja kuulumisia Kaupankäyntiä tärkeämpää useimmille kirpputorimyyjille on tavata myyntitapahtumissa tuttuja. – Onpa kiva nähdä! Miten jalka voi. 52 Kivistön työväentalon toiminnanjohtaja Harri Nieminen (oik.) kiittelee aktiivisten vapaaehtoistyöntekijöiden hyvää yhteishenkeä
Kivistön kirpputoreilla käy paljon vakioasiakkaita. Päivätanssit Kivistön päätoimintaa Nieminen kertoo, että kirpputorit ovat vain pieni osa Kivistön työväentalon toimintaa. 1950–60-luvuilla täällä esiintyivät jatkuvasti muun muassa Olavi Virta ja Laila Kinnunen. Monen kirpputorikävijän mielestä paras hetki on kahvitauko! Kanttiinin pöydässä vaihdetaan kuulumiset ja parannetaan maailmaa. Reino Leino kertoo saaneensa Kivistön kavereilta muun muassa vertaistukea sairastamaansa diabetekseen. Talon tärkein valtti ovat päivätanssit, joihin saapuu viikoittain satamäärin väkeä läheltä ja kaukaa. Välillä voi piipahtaa kanttiinin puolella kahvilla ja jutella ihmisten kanssa. Konsepti on pysynyt koko ajan käytännössä samanlaisena: paikan päältä voi lunastaa itselleen päiväksi myyntipöydän, jonka ääressä voi kaupata itselle tarpeetonta tavaraa tai vaikka käsitöitä. – Kivistön työväentalolla on vanhat, hienot perinteet. Varsinkin monelle varttuneemmalle kävijälle Kivistön kirppari on paikka, jossa tavataan uusia ja vanhoja kavereita. – Oi, olisitpa tullut viime viikolla, silloin oli yli kolmekymmentä myyntipöytää! Tänään on hiihtoloman takia hiljaisempaa, huikkaa Kivistön työväentalon toiminnanjohtaja Harri Nieminen. Kirppareita järjestetään parin viikon välein, ja niin myyjiä kuin asiakkaitakin on riittänyt, joskus enemmän ja joskus vähemmän. Paitsi kirpputoreja, talossa järjestetään säännöllisesti myös päivätansseja ja bingoja. Tiloissa toimii myös tanssikoulu. Kivistöllä on pitkät perinteet kansantapahtumien järjestäjänä, ja moni talon vakiokasvoista on ollut mukana toiminnassa jo vuosikymmeniä. Aikoinaan täällä oli myös paljon näytelmä-, seuraja nuorisotoimintaa: moni talon käyttäjä muistaa Kivistön tapahtumia jo ?. 53 1940-luvulla rakennettu Kivistön työväentalo on suojeltu rakennus. Kivistön työväentalolla on järjestetty kirpputoreja ainakin kymmenen vuoden ajan. Vanhaa työväentaloa vuokrataan myös yhdistysten ja yksityisten tapahtumaja juhlakäyttöön
Antiikinharrastaja Harri Nieminen löysi myyntipöydästä sopuhintaan signeeratun Oiva Toikan linnun. Ystävykset Tuula Mäkkeli ja Irmeli Kylmälahti ovat ensimmäistä kertaa Kivistöllä. Myyntipöydältä löytyy muun muassa käsitöitä ja ihorasvoja.. Reino Leino matkustaa Jyväskylään Kivistön kirpparille Mikkelistä aina kun vain mahdollista. 54 Tuula Mäkkelin askartelemat koristeelliset kukkaruukut ovat menneet hyvin kaupaksi. Kirpputorilta voi tehdä myös löytöjä. Jouko Lukkonen ostaa usein AnnaLiisa Välilän leipomia pullia ja piirakoita. Tänään myynti jäi vähän miinuksen puolelle kahvittelukulujen jälkeen, mutta hymy on silti herkässä
Viitasaarelainen Eila Toivonen myy sisäänkäynnin edessä käsitöitä ja leivonnaisia. 55 Useasta myyntipöydästä löytyy kauniita käsitöitä uloskanto-hintaan. Välilä on pitänyt myyntipöytää Kivistöllä säännöllisesti yli kymmenen vuotta. Ihmiset tarvitsevat edullisia ja mukavia kohtaamispaikkoja, toiminnanjohtaja lisää. – Täällä vallitsee hieno yhtenäisyyden tunne! Monet tulevat tänne vain kahville ja seurustelemaan. – Ei näillä tienaa, kunhan langat saa maksettua, toteaakin moni myyjä. Talon vapaaehtoistyöntekijät ja vakioasiakkaat Jouko Lukkonen ja Harri Peltonen nyökyttelevät vieressä. – Meillä oli Kaisan kanssa sopimus, että hän tuo meille eväät ja minä annan vastalahjaksi kaksi munkkia, Anna-Liisa huokaa. Heille Kivistö on juuri se paikka, jossa tavataan kavereita ja vaihdetaan kuulumisia. – Opin jo lapsena, että jouten ei saa olla, joten aina istuessani neulon jotain, Toivonen kertoo. Jyväskyläläinen Anna-Liisa Välilä on yksi vakiomyyjistä, joka on kaupitellut tavaroitaan ja leipomuksiaan Kivistöllä ensimmäisestä kirpputorista lähtien. Leipomusten lisäksi Anna-Liisa Välilän myyntipaikalta löytyy muun muassa vaatteita, kasveja ja lukemista. Täällä on aina kavereita, uusia ja vanhoja, Toivonen toteaa. Tänään virkeä rouva on kuitenkin vähän haikealla mielellä. nuoruudestaan, Nieminen täsmentää. Samaa mieltä on sisäänkäynnin vieressä sukanvartta neulova Eila Toivonen. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen – Kunhan lankarahat saa takaisin.. – Tämä on henkireikä! Olen täällä aina kun mahdollista. – Asun Viitasaarella yksin kissan kanssa pikkutien päässä, enkä tapaa liikaa ihmisiä. – Varsinkin ikääntyneissä on paljon yksinäisiä ihmisiä, jotka kaipaavat tämänkaltaisia kohtaamispaikkoja, miehet miettivät. Myynnissä on perinteistä kirpputoritavaraa: käytettyjä vaatteita, vanhoja kirjoja, leluja ja pelejä, mutta myös silmiinpistävä määrä käsitöitä ja leivonnaisia. Täällä tapaa ihmisiä ja on kiva olla, Välilä toteaa. – Eläkkeellä on aikaa harrastaa tällaistakin, ystävykset hymyilevät. Kauppa on käynyt ihan mukavasti, mutta lisätuloja enemmän saa kiitosta paikan hyvä tunnelma. Toivonen kuuluu hänkin Kivistön vakiokävijöihin. Myyntipöytien välissä solmitaan ystävyyksiä Helmikuun lopun lauantaina työväentalon salissa on kymmenkunta myyntipöytää, joiden takana myyjät rupattelevat ja esittelevät aarteitaan. Ei rahan, vaan seuran takia Välilä painottaa, että kirpputorikauppaaminen on rakas ja tärkeä harrastus, jota ei tehdä suurten tulojen toivossa. Monet myyjät ovat toisilleen tuttuja. Mukava tekeminen ja mahdollisuus saada käsitöitä kaupaksi ovat houkutelleet paikalle myös ensikertalaiset Tuula Mäkkelin ja Irmeli Kylmälahden. – Kunhan lankarahat saa takaisin, Toivonen naurahtaa. Hänen myyntipisteensä pullistelee kirjavia käsitöitä, joita ei ole ainakaan hinnalla pilattu: pitkävartinen pitsisukkapari maksaa 15 euroa, neulottu pipo kympin. Eläkeläisnaiset ovat neuloneet myyntiin sukkia, askarrelleet koruja ja koristelleet arkiesineitä. Viereistä myyntipöytää pyörittänyt kaveri menehtyi vähän aikaa sitten, ja Välilän on hankala uskoa, ettei läheiseksi muodostunut myyntikaveri enää palaa. Hän on usein myymässä kirpputorilla, minkä lisäksi hän päivystää joka neljäs viikko Kivistön päivätanssien narikassa
56 Hengityselinterveys Irti tupakasta 45 vuoden jälkeen Eira Hänninen on ollut reilun vuoden ilman tupakkaa. Hän lopetti tupakanpolton melkein 1,5 vuotta sitten. Eira Hänninen teki yli puolet työurastaan kunnansihteerinä pienessä maalaiskunnassa keski-Suomessa. – Kunnan virkanaisten keskuudessa oli 1970-luvulla hyvin yleistä polttaa tupakkaa. Oppikoulussa oli hienoa, kun uskalsi polttaa. Kapina jäi päälle, ja tupakoinnista kehittyi ajan kuluessa vahva osa imagoa. Mummi on mukana myös lastenlastensa leikeissä.. Ensin poltettiin omassa huoneessa, Tupakoinnin lopettaminen on parantanut Eira Hännisen oloa selvästi. Ainoa harmi on painon kertyminen. Iloa on tuonut myös suurempi henkinen vapaus. Fyysisesti olo on parantunut merkittävästi. – Aloitin tupakanpolton kapinamielessä 16-vuotiaana. Yhteiselo tupakan kanssa kesti eteläSavossa, Pieksämäellä asuvan Eira Hännisen, 66, elämässä 45 vuotta
Laskin kuitenkin, että minulta meni tupakkaan noin tonni vuodessa. Hyvä syy antoi voiman olla ilman Eira Hänninen oli polttamatta myös 1970-luvulla kolmen lapsensa syntymien aikoihin yhteensä muutaman vuoden. – Kun oli hyvä syy, pystyin – Kunnan virkanaisten keskuudessa oli 1970-luvulla hyvin yleistä polttaa tupakkaa. myöhemmin ulko-oven pielessä tai tupakkahuoneessa. – Tupakkahan vaikuttaa ihan koko yleiskuntoon. Se on hyvä keskusteluareena. Nyt käsi kuljettaa syötävää. Myös vereen sitoutuneen hapen suhteellista määrästä kertova keuhkosaturaatio on parantunut. – Olisi kauheaa joutua lopulta hengityskoneeseen. – Vesijumppa on hyvää liikuntaa, ja kosteus tekee keuhkovammaisille hyvää. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen ruoka on maistunut aikaisempaa paremmin. Syöpä on pysynyt poissa nyt yli kolme vuotta. Hän toivoo sydämestään, ettei kukaan heistä koskaan ala polttaa tupakkaa. Aineenvaihdunta pitäisi saada liikkeelle paremmin. Eiran riippuvuus olikin pitkälti henkistä laatua. Huono puoli on se, ettei vatsa tahdo toimia kunnolla. – Dna-tutkimus kertoo jatkuvasti minulle ennenkuulumattomia asioita väestön rakenteesta kansojen vaelluksesta. Eira Hänninen päätti kuitenkin lopettaa tupakoinnin kerralla. – Syöpään sairastuminen pelästytti minut niin, että löysin voiman päästä eroon tupakasta. Mökki 30 kilometrin päässä toisella puolella kotikaupunkia on tärkeä osa kerrostalossa asuvan Eiran elämää. Myös pelko tupakoitsijoiden yleisestä vaivasta, keuhkoahtaumasta tuli todelliseksi. Kevät ja kukkaset tekevät tuloaan Myös liikunta kuuluu Eira Hännisen elämään. – Tupakka oli maailman paras kaveri. Olo parantunut selvästi Tupakoinnin lopettaminen on selvästi parantanut Eira Hännisen oloa. – On myös mukavaa, ettei haise pahalle. Korvaushoitojen myötä prosessi pitkittyy. – Vesijumppa on hyvää liikuntaa, ja kosteus tekee keuhkovammaisille hyvää. – Suurin osa tupakoinnin lopettajista on samaa mieltä. – Vaikka minä olen kyllä sitä mieltä, että minun on korjaantunut, Eira iloitsee. Syöpä pelästytti lopettamaan Eira Hänninen sairastui rintasyöpään lähes neljä vuotta sitten. (ma-a) – Kun oli hyvä syy, pystyin olemaan ilman, mutta rupesin polttamaan jokaisen lapsen jälkeen uudelleen. Kasvatan taimia ensin kodin tilavalla lasitetulla parvekkeella. Koko ajan löytyy lisää sukulaisia, Eira iloitsee. Astma ei kuitenkaan saanut Eira Hännistä lopettamaan tupakanpolttoa. 57 Irti tupakasta 45 vuoden jälkeen olemaan ilman, mutta rupesin polttamaan jokaisen lapsen jälkeen uudelleen. Ei tarvitse jatkuvasti pestä käsiä ja haistella pahanhajuisia vaatteita, Eira iloitsee. Kaikenkaikkiaan kiloja on iän myötä tullut viitisentoista. – Elimistölle on parempi lopettaa nikotiinin ja kaikkien muiden tupakan sisältämien myrkkyjen saaminen yhdellä kerralla.. – Kuurin päättyessä oli lopettamisessa vaikein paikka. Perhe suhtautui ristiriitaisesti Eiran tupakointiin. Lähipiiri ja ystävät ovat iloisia, ettei Eira enää tupakoi. Sain astmadiagnoosin. Sairaus tuli ilmi seulonnassa ja Eira pääsi puolessa vuodessa leikkaukseen. – Olo on paljon vapaampi, ei tarvitse hermostuneena miettiä, minne pääsee tupakalle ja etsiä paikkaa. Työ vei Eiran ensin Kuopioon ja sieltä pääkaupunkiseudulle erilaisiin hallinnollisiin tehtäviin, joiden jälkeen hän palasi kotiseudulleen. Hän toteaakin, ettei koskaan ollut tupakoitsija ihan kovimmasta päästä. Pitkään ei tuntunut mitään haittaa – Pitkään en tuntenut tupakoinnin aiheuttavan itselleni mitään vaivaa, vasta neli-viisikymppisenä alkoi keuhkoissa tuntua, että jokin haittasi hengitystä merkittävästi. Eiran iho ei kestä laastareita, joten niiden käyttö ei ollut vaihtoehto. – Pääsin hetkeksi karkuun kotivelvollisuuksia ja sain olla hetken itsekseni. Korvaushoidoissa saatetaan olla kiinni vuositolkulla. – Kävin silloin tällöin keuhkojen hengityskapasiteettia mittavassa spirometriassa ja keuhkojen tilavuus alkoi selvästi laskea. Eira toteaa, että myös henkisestä riippuvuudesta irti pääseminen on parantanut oloa. Kuusikymppisenä tupakan aiheuttamat seuraukset keuhkoissa alkoivat haitata aikaisempaa enemmän, muun muassa liikkumista. Se ei koskaan pettänyt ja oli aina valmis lähtemään mukaan kaveriksi. Tupakka tärkeä kumppani Tupakka oli Eira Hänniselle tärkeä kumppani. Eira Hänninen jäi sairaseläkkeelle 58-vuotiaana, reuman ja nivelvaivojen vuoksi. Hänellä on kolme 1970-luvulla syntynyttä lasta ja kuusi lastenlasta. Kun keuhkojen happipinta kerran vahingoittuu, ei se ennusteiden mukaan koskaan palaudu. – Oli lopettaminen mielessä moneen kertaankin ja kerran mieheni kanssa teimme päätöksen lopettaa. – Olen jutellut ravintoterapeutin kanssa oikeasta ruokavaliosta ja olen pitänyt myös ruokapäiväkirjaa. Kuuri auttaa lievittämään tupakoinnin lopettamisen yhteydessä ilmeneviä tupakanhimoa ja vieroitusoireita. – Minun ei tarvitse enää ottaa yhtä paljon astmalääkettä kuin aikaisemmin, yksi henkäisy aamuin illoin riittää. Vahvaa nikotiiniriippuvuutta Eira Hännisen keho ei luonut. Silloin meinasi tupakointi päästä valloilleen, mutta onneksi löysin tueksi stumppi.fi -tupakoitsijoiden tukisivuston. Töissä aivot kirkastuivat, kun piti pienen tauon. – Elimistölle on parempi lopettaa nikotiinin ja kaikkien muiden tupakan sisältämien myrkkyjen saaminen yhdellä kerralla. Niin teimmekin, hän lopetti kokonaan ja minä jatkoin tauon jälkeen. Eira on kuitenkin onnellinen, että hän on selvinnyt ilman sitä. – Kun vatsa on turvoksissa ja olo hankala, ottaisin mielelläni tupakan, Eira tuumii. Polttaminen liittyi aina tiiviisti tiettyihin tilanteisiin. – Kunhan aurinko alkaa pilkistellä enemmän, lähden siemeniä ostamaan. Yhteiskuntatieteilijä on kiinnostunut myös Suomen muinaishistoriasta ja kansojen vaelluksesta sekä sukututkimuksesta. – Kun on tupakoinut pitkään, on käden suuhun vievä liike tullut aivoille tutuksi. Olen lihonut tupakoinnin lopettamisen jälkeen 5-6 kiloa. – Nuorempana saatoin polttaa askin päivässä, mutten enää pitkään aikaan. Paras lopettaa kerralla Reilu vuosi sitten apuna tupakoinnin lopettamisessa oli kolmen kuukauden mittainen Champix -lääkekuuri. Tupakka seurasi mukana. Kevään ja kesän ajan puutarhatöissä kertyy talvea enemmän liikuntaa
Hoitomuoto sopii kaikenikäisille. Hengityselinsairauksiin luonnonmukainen puhdistusreaktio Suolahengityksestä on hyötyä erilaisissa hengityselinsairauksissa riippumatta siitä, saadaanko hoitoa kotisuolahengityslaitteen kautta tai suolahuoneessa. – Helpotusta saadaan kroonisiin hengitysteiden tulehduksiin, astmaan, akuutteihin nenäja poskiontelotulehduksiin, kurkkuja korvatulehduksiin sekä hengitysteiden allergioihin, Viherlahti kuvaa. Hoidollisesti tärkein osatekijä on suolageneraattorin avulla hengitysilmaan pölytettävä puhdas, kuiva ja hyvin hienojakoinen suola (NaCl). Hoitotulokset ovat samoja kuin suolahuonehoidossa. Suolahengitys vähentää hengitysteiden oireilua siten, että se pienentää limakalvojen turvotusta ja helpottaa näin hengenahdistusta. Suolahuoneiden lisäksi olemme kehittäneet myös kotisuolahengityslaitteen, joka on helpompi vaihtoehto etenkin ikäihmisille, joille saattaa olla vaikea päästä matkan päässä olevaan suolahuoneeseen, toteaa yrittäjä Kari Viherlahti Polarhealth Oy:stä. 59 Hengityselinterveys Suolahengityshoidot auttavat astman, poskiontelon, korvatulehdusten ja hengitysteiden ongelmissa. ?. – Suolahuoneita on Suomessa satakunta, mutta ne eivät ole kaikkien Suolahengityshoito tappaa bakteereja ja irrottaa limaa Helpotusta hengitysteihin tavoitettavissa. – Kotihengityslaitteista on tullut pelkkää positiivista palautetta myös siksi, että hoidettava voi itse määritellä hoidon ajankohdan. Suolan hyväksikäyttö monissa terveysongelmissa on laajentunut siinä määrin, että voidaan jo puhua enemmänkin suolahengityshoidoista, joka on laajempi käsite. Suolahuonehoito on jo tuttu hoitomuoto suomalaisille. Hän on rakentanut ja tuotekehitellyt erilaisia suolahengitysmenetelmiä vuosien varrella ja saanut niihin myös patentteja. Asiakas lepäilee lepotuoleilla ja kuuntelee samalla rentouttavaa musiikkia himmennetyssä tunnelmavalaistuksessa. Viherlahti on suolahuoneiden ja suolahengityslaitteiden uranuurtaja Suomessa. Suolahuoneissa hoito annetaan vuorisuolalla pinnoitetussa huoneessa, jonka kosteus on 20–40 prosenttia ja lämpötila 18–22 astetta. Nykyaikainen suolahuone on viihtyisä ja rentouttava paikka. – Negatiivisesti varautunut hienojakoinen suolapöly kulkeutuu hengityksen mukana keuhkoputkiin ja saa aikaan luonnonmukaisen puhdistusreaktion
– Tiheä hoitojakso estää tulehdusaiheiden uudelleen voimistumasta hoitokertojen välillä. Viherlahden mukaan kaikkein paras hoitotulos suolahengityslaitteilla saavutetaan silloin, kun hoitoja tehdään 10–30 hoitokerran jaksoina. Kotisuolahengityslaite on tehokas ja kätevä. – Suolahuone seisoo vapaasti lattialla, eikä sitä tarvitse kiinnittää muihin rakenteisiin. Asiakas on yleensä rentoutuneempi, unen saanti on helpompaa ja uni syvempää, Viherlahti sanoo. Viherlahden mukaan menetelmät ovat kehittyneet vuosien aikana. Hän on rakentanut ja tuotekehitellyt erilaisia suolahengitysmenetelmiä vuosien varrella ja saanut niihin myös patentteja. Katto ja seinät on päällystetty erikoismaalilla, joka muistuttaa suolattua pintaa. Suolahengityshoito: revähtymät) aineita ja turvotusta Suolahengityshoitoa voidaan käyttää muun muassa seuraavien sairauksien hoidossa: enemmän kuin kaksi viikkoa Suolahuoneet kehityksessä Meneillään on jatkuvasti uusia suolahuoneprojekteja, joiden avulla pyritään varmistamaan hoidon saatavuus kaikille sitä tarvitseville. Sen voi ottaa mukaan vaikka matkoille.. Viherlahti muistuttaa, että kotihengityslaitteesta on apua myös eläinten hoidossa. Ikäihmisillä on usein kotonaan lemmikkieläimiä. Pienillä lapsilla aloitetaan kymmenestä minuutista ja aikaa lisätään hoitokertojen myötä, Viherlahti neuvoo. – Hoito toteutetaan siten, että laitetaan kissa tai koira kuljetuskoppiin, ja kopin päälle asetetaan liina. Ovena käytetään läpinäkyvää muovikenno-ovea, joka Yrittäjä Kari Viherlahti on suolahuoneiden ja suolahengityslaitteiden uranuurtaja Suomessa. Suolapölyä puhalletaan koppiin kotihengityslaitteella. Nykyiset suolahuoneet tehdään pääosin elementtirakenteisina, jolloin huone voidaan tarvittaessa purkaa ja siirtää toiseen paikkaan. 60 – Hienojakoisen suolapölyn on todettu tuhoavan myös tulehduksia aiheuttavia bakteereja hengitysteissä. – Huoneen näkyvä ulkopinta elementtihuoneessa on valmiiksi valkoinen ja sileä. – Eräs asiakas sanoi ottavansa laitteen mukaansa ulkomaillekin. Hoidon ansiosta myös lima irtoaa helpommin. Hoitokerta voi kestää 15–60 minuuttia riippuen hoidettavan iästä ja sairauden vaikeusasteesta. Hoito jaksoina Viherlahden kokemuksen mukaan kotihengityslaitteen ansiosta on voitu vähentää lääkitystä tai jättää jopa pois tarvittaessa käytettävät lääkkeet. – Kissoja ja koiria vaivaavat yhtä lailla monenlaiset hengityssairaudet, Viherlahti sanoo. Kotihoitoa voi ottaa jopa päivittäin, 1–3 kertaa päivässä, mikä on kotilaitteella mahdollista
Ellei vaikutus hasvaikutukseen tai neurogeeniseen tulehdukseen. Huoneeseen on saatavana myös ikkunallinen elementti. Kylpylöihin on rakennettu suolakaivoshuoneita, joissa hengitettävän ilman koostumus on samanlainen kuin suolakaivoksissa. Tutkimustulokset viittasivat siihen, että oireisilla potilailla, jotka käyttävät inhalaatiosteroidia ja joilla keuhkoputkien yliärtyvyys on osoitettavissa, suolahuonehoito käytetyllä tavalla toimii astman täydentävänä hoitona. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski Kuvat: Polarhealth Oy. Lähde: Ylilääkäri Jouni Hedman / Duodecim toimii myös ikkunana. Hyvistä käytännön kokemuksista huolimatta kontrolloituja tutkimuksia hoitomuotojen tehosta on niukasti. Kuiva NaCl-pölyn konsentraatio on 20–100 mg/m3, ja hoidollisesti merkittävien hiukkasten suuruus on alle 5 mkm. Pienillä annoksilla saadaan vähennettyä yliärtyvyyttä, mutta suuremmilla annoksilla herkille henkilöille aiheutetaan keuhkoputkien supistuminen. Hoidon päätyttyä poistoilmaimuri vaihtaa huoneen sisäilman ja poistaa samalla hengityksestä kertynee hiilidioksidin. Myönteiset hoitotulokset vaativat näin ollen oikean hengitysilmaympäristön. – Hoitolaitteistolla on mahdollisuus säätää suolahuoneen hengitysilman suolapitoisuutta. Tieteellisen näytön saamiseksi Etelä-Karjalan Allergiaja Ympäristöinstituutin ja Etelä-Karjalan keskussairaala aloittivat tutkimusprojektin syksyllä 2003 heti Lappeenrannan kylpylän suolahuoneen valmistuttua. Tutkimuksen päärahoittajina toimivat Kansaneläkelaitos ja Raha-automaattiyhdistys. Yhteistyötä tehtiin Lappeenrannan aluetyöterveyslaitoksen kanssa suolahiukkasjakaumien ja suolapitoisuuksien määrittämiseksi. Lähes timantinkova terä rouhii suolarakeen näkymättömäksi pölyksi ja puhaltaa sen huoneen hengitysilmaan, Viherlahti kertoo. Potilasturvallisuuden parantamiseksi nopeasti lisääntyville suolahuonehoitoa antaville yksiköille tulisi luoda laatukriteeristö, joka koskee sekä suolahuoneita että hoitoa antavia henkilöitä, ja saattaa hoitoyksiköt valvonnan piiriin. 61 . – Sillä saadaan aikaan hengitysilmaan hienojakoinen suolapöly. Millä mekanismilla suola vähentää yliärtyvyyttä, ei ole selvitetty. Mahdollista on myös se, että hoito tehostaa inhalaatiosteroidien vaikutusta. Generaattori säädetään annostelemaan automaattisesti oikea määrän suolaa. Lisätutkimuksia tarvitaan muun muassa hoidon kustannushyötysuhteen ja hoitovasteen keston arvioimiseksi. Tutkimusta suolahuonehoidoista Keskija Itä-Euroopassa käytöstä poistettuja suolakaivoksia on hyödynnetty atooppisen ihottuman ja astman hoidossa. Suolahuoneesta on tehty myös lääketieteellistä tutkimusta vuosina 2003–2007 Etelä-Karjalan Allergiaja ympäristöinstituutin johdolla. Johtopäätöksiä ja lisätutkimuksia Tutkimuksen mukaan suolan vaikutus keuhkoputkien yliärtyvyyteen näyttää olevan niin kutsutun J-käyrän tyyppinen. Sopiva hengitysilmaympäristö Suolahuoneen säätökeskuksena toimii suolageneraattori
62 Osmo Tuppuraisen pianonsoittotaito on ollut hyvä taito luokanopettajan työssä. Yhteiskunta
Lakkautusuhan alla ollut Nummenpään koulu saatiin säilytettyä. – Olin eläkkeellä kuukauden. Se jatkui toisen vuoden ja vielä kolmannenkin. 63 . Ilman muuta sijaiseksi Osmo Tuppurainen on aina tykännyt olla työssä. Sitten Tuppuraisen sijaisena hoitama virka tuli avoimeen hakuun. – Enhän minä enää 68-vuotiaana voinut sitä hakea! Enkä olisi sitä saanutkaan. Vähän niin kuin isoisä Tuppurainen kertoo opettavansa kivoja luokkia ja oppilaita. Resurssiopettaja toimii samanaikaisopettajana eri luokissa tarpeen mukaan, rehtorin ja opettajien harkinnan mukaan. Luokassa on kaksi opettajaa, joista toinen auttaa niitä, jotka eniten apua tarvitsevat. Se tuo edelleen sisältöä hänen elämäänsä.. Kuluvan kevään hän oli suunnitellut olevansa koulussa päivän viikossa. Hän on aina tykännyt olla työssä. – Opettajan arvostus on suurimOpettajan työ tuo sisältöä eläkepäiviin Luokanopettaja Osmo Tuppurainen, 69, tekee eläkkeelläkin työtä 20 tuntia viikossa. Olen heille vähän niin kuin isoisä, Osmo Tuppurainen hymyilee. Kolmasluokkalaisten opettaja on saanut virkavapaata atk-opintoja varten, ja Tuppurainen piti keskiviikkoisin hänen tuntinsa. Yhteensä olen ollut opettajan virassa 45 vuotta. Tuppurainen oli säännöllisesti työelämässä, kuukauden eläkeaikaa lukuun ottamatta, 68,5-vuotiaaksi, viime toukokuun loppuun. Hän pitää erityisesti kolmasluokkalaisista. – He ottavat lämpimästi vastaan ja kehuvat kivaksi opettajaksi. – Menin pyydettäessä sijaiseksi ilman muuta. Olen koulussa maanantaina, tiistaina, torstaina ja perjantaina viisi tuntia kunakin päivänä. Kolmasluokkalaiset ovat mukavimmassa iässä. – Nyt olen koko kevätlukukauden resurssiopettajana. Vihtiläinen Osmo Tuppurainen jäi eläkkeelle 65-vuotiaana. – Minä hain töihin Ojakkalan koululle, jossa olin varsinaisena luokanopettajana 20 vuotta. Syksyllä hän oli sijaisena Ojakkalan koulussa yhteensä parisen kuukautta. Mutta suunnitelmat muuttuivat, kun Vihdin kunta haki, valtion ylimääräisellä rahoituksella, kymmentä resurssiopettajaa kouluihinsa helmikuun alusta lähtien. Hän suunnitteli tekevänsä sijaisuuksia tarpeen mukaan muissakin Vihdin kouluissa. Sitten sain vuoden sijaisuuden Nurmijärven Nummenpään koulussa
Työkyvyttömyysja työttömyyseläkkeen rinnalla voi ansaita jonkin verran työtuloja ilman että eläke pienenee. – Työ on hänelle merkittävä asia oman identiteetin kannalta. Se on luonnon laki. – Työtuloista verottaja ottaa melkein puolet suoraan, mutta palkka on silti hyvä lisä eläkkeen lisäksi. Verotuksessa eläkkeet ja työtulot lasketaan yhteen ja verotetaan ansiotuloina progressiivisesti. Tulorajat kannattaa tarkistaa eläkkeen maksavasta eläkelaitoksesta. Siinä jäävät omat murheet unholaan. Mitä suuremmat tulot, sitä suuremmat verot Vanhuuseläkkeellä saa tienata muita tuloja miten paljon tahansa ilman pelkoa eläkkeen pienenemisestä. 64 millaan alakoulun ensimmäisillä luokilla ja laskee viidennestä luokasta lähtien, jolloin alkaa monella murrosikä, saavuttaen matalimman tasonsa yläasteella, Tuppurainen hymähtää. Osmo Tuppurainen suhtautuu veronmaksuun sinänsä hyvin myönteisesti. Eli toisin sanoen: mitä palveluja haluamme, siitä maksamOsmo Tuppurainen on viettänyt monen vuonna toista kuukautta purjeveneellä Suomen lähivesillä ja mieli palaisi vesille edelleen. Välittää heille tietoa. Eläke ei enää kerry Enää työnteko ei kasvata Osmo Tuppuraisen eläkettä, vaan eläkkeen karttuminen päättyi vuosi sitten, hänen täytettyään 68 vuotta. Eläkkeellä ollessaan hän maksaa työtuloistaan huomattavasti enemmän veroa kuin ennen. Myös oma usko Jumalaan on antanut Osmo Tuppuraiselle voimaa ja intoa sekä sisältöä luokanopettajan työhön. Nämä verottajan automaattisesti tekemät vähennykset ovat tulonhankkimisvähennys sekä ansioja työtulovähennys. Taloudellinen intressi ei ole työuran jatkamisessa tärkein vaikutin, vaan halu tehdä työtä. – Eläkkeellä ollessa työtulot antavat pienen, mutta mukavan lisän. Progression lievennys johtuu siitä, että työtuloja saava eläkeläinen pääsee hyötymään eläketuloihin suunnattujen verovähennysten lisäksi palkansaajien vähennyksistä. Se antaa sisältöä elämään. – Mutta niinhän se on, että murrosiässä on tarkoitus irrotakin aikuisista. Aivan pienimpiä tulotasoja lukuun ottamatta veroprosentti muodostuu myös matalammaksi kuin pelkän samansuuruisen eläketulon veroprosentti olisi. – Eläkkeellä ollessa lainaa on hankalampi maksaa, mutta pärjäisin kyllä ilman työtäkin. – Olenhan julkisen puolen palkansaaja. – Lasten elämänilo ja riemu antavat hyvää mieltä. Myös Osmo Tuppuraisen vaimo, Tuula Tuppurainen on tehnyt viisi ylimääräistä työvuotta yläasteen äidinkielen opettajana. Opettaja saa koulutyöstä myös itse. Laina lyheni mukavasti Tuppuraisen pariskunnan rivitaloasunnon asuntolaina lyheni kolmen täyden sijaisvuoden aikana mukavasti. Kansaneläkkeen lisiin, kuten asumistukeen, työtulot sen sijaan voivat vaikuttaa, eivät kuitenkaan takuueläkkeen määrään. Mutta vene puuttuu.. Veroprosentti muodostuu kuitenkin sellaiseksi, että eläkeja palkkatulon yhteenlasketusta kokonaistulosta jää lähes poikkeuksetta enemmän käteen kuin pelkästä samansuuruisesta palkkatulosta jäisi. Hänellä on itsellään seitsemän lasta ja 16 lastenlasta. Eläkkeellä ansaittavat lisätienestit siis nostavat tuloveroprosenttia ja pienentävät käteen jäävän tulon osuutta kaikista tuloista. Tärkeintä opettajan työssä on Tuppuraisen mielestä saada opettaa lapsille elämän tärkeitä asioita, millainen ihminen on, millaista elämä on. Mitä suuremmat kokonaistulot, sitä suurempi tuloveroprosentti
Työtä 63-67-vuotiaat eläkeläiset tekivät vuodessa reilun seitsemän kalenterikuukauden aikana noin tuhannen euron kuukausipalkalla. Purjehtiminen on ollut tärkeä osa Tuppuraisten elämää. – Kolmeen kesään meillä ei ole enää ollut venettä. Vanhuuseläkkeen rinnalla tehty työ on useimmiten epäsäännöllistä ja suurelta osin osa-aikaista. Eläkkeellä työtä tehneiden palkkaerot ovat suuria: puolet sai alle 600 euroa ja joka neljännen kuukausiansio ylitti 1 300 euroa. Musiikilla on aina ollut tärkeä sija hänen elämässään. – Mieli palaa purjehtimaan, mutta mietin kovasti, olisiko minulla enää eläkkeellä mahdollisuutta ylläpitää venettä, Osmo Tuppurainen pohtii. Perhe, musiikki ja seurakunta ovat Osmo Tuppuraisen elämän elementit.. – Minulla oli pitkään haaveena mennä purjeilla Tukholmaan ja vihdoin sainkin veneen hankituksi. Työeläke on samalla joukolla yli 1800 euroa kuukaudessa. 67 000:stä työtä tekevästä puolet saa samanaikaisesti eläkettä ja puolet jatkaa työntekoa yli vanhuuseläkeiän alarajan. –ma-a Kolmevuotias maltankoira Cesi on tärkeä isännälleen ja isäntä sille. Kouluaikana hän soitti viulua Lauttasaaren orkesterissa, sittemmin Helsingin nuoriso-orkesterissa ja aikuisena Vantaan orkesterissa. – Enemmän pianonsoittoa harjoittelin, kun olin jo nelikymppinen ja olimme perineet vaimoni tädiltä Sävelhelmiä pianolle vihkon. Hän on toiminut myös kanttorina. Osmo Tuppurainen on johtanut useita kuoroja, viimeksi 19:n vuoden ajan mieskuoro Vihdin Miehiä. – Lapsena kotona soittimeni oli viulu, mutta veljeni soitti pianoa, ja minä siinä sivussa opin jonkin verran pianolla soittamaan. Työtä tekevien määrä kasvoi Eläketurvakeskuksen mukaan viiden vuoden aikaa 70 prosenttia. – Kävimme vaimoni kanssa yhtenä vuonna katsomassa kaikki Kansallisteatterin näytökset, sen kaikilla näyttämöillä. 65 me veroa, ja toivon, että palvelut olisivat hyvät. Esimerkiksi verorahoilla maksettu terveydenhoito on edullisempaa kuin Amerikan malli: puhdas yksityisyys ja vakuutusmaksut. Myös teatterissa käynti on Tuppuraisille mieluisa harrastus. Suuren osan kasvusta selittää suurten ikäluokkien tulo vanhuuseläkeikään. Meillä oli kahdeksanmetrinen, viiden hengen purjevene. Pojalleni sattui sen kanssa haaveri, vene ajautui karille ja rikkoutui lunastettavaan kuntoon. Tietysti seminaarissa piti soittaa sata virttä ja soitin pari vuotta urkujakin lehtori Leo Härkösen johdolla. Nykyään pianonsoitto ja laulu sekä yksin että kahdessa kuorossa täyttävät iltoja. Eläketurvakeskuksen mukaan joillakin eläkkeensaajilla kuukausiansio on varsin korkea, mutta merkittävällä osalla työansiot jäävät suhteellisen mataliksi. Ikäluokan kokoon suhteutettuna työssä jatkajien määrä ei Eläketurvakeskuksen mukaan merkittävästi kasva, mutta eläkeläisten työnteko yleistyy edelleen. Yhä useampi tekee työtä eläkeiässä Eläkeikäisenä työtä tekevien määrä on noussut merkittävästi vuosien 2007-2012 välisenä aikana. Vajaa viidennes 63-67-vuotiaista tekee palkkatyötä. Sittemmin tahti on vähän hiipunut, mutta käymme teatterissa edelleen. Ylioppilaskunnan laulajien myötä löytyi kuorolaulu, ja soitto jäi vähemmälle. Musiikki tärkeä osa elämää Osmo Tuppurainen on kotoisin Helsingin Lauttasaaresta. Vanhuuseläkkeelle voi jäädä joustavasti 63-68-vuotiaana. Sittemmin vietimme monena vuonna toista kuukautta, juhannuksesta elokuun alkuun, merillä, Suomen lähivesillä
Puhelun jälkeen menin heti ensi tilassa ensimmäiseen AA-tapaamiseen. Se oli painavin syy lopettaa vuosikymmeniä kestänyt alkoholin käyttö. Risto Laakso lopetti 45 vuotta jatkuneen välillä rankankin alkoholin käytön ja ryhtyi samalla diabetesta pelästyttyään laihduttamaan. – Olin odottanut sosiaaliviranomaisten tulevan hoitamaan asioita, kertaa hän hetkeä jolloin ymmärsi, ettei vielä sittenkään ole liian myöhäistä valita toisin. Laakso ehti säikähtää sairastavansa diabetesta ja päätti ryhtyä pudottamaan painoa jo ennen kuin pääsi diabeteshoitajan vastaanotolle. Kolmen kuukauden aikana häneltä on lähtenyt 25 kiloa. Yksinhuoltajaksi jääminen auttoi Risto Laakso tajuamaan, että hän on vastuussa nuorimmasta tyttärestään, joka on alaikäinen. Perheessä asuu myös kaksi koiraa, joista syliin pääsi viisivuotias chihuahua Vicky. 15 vuotta kestänyt avioliitto oli tullut kesällä tiensä päähän. Vaimo muutti pois yhteisestä kodista, muttei sekään vielä pysäyttänyt Laakson juomista. Nyt 156,9 kilon lähtöpainosta on 12:ssa viikossa pudonnut 25 kiloa ja vyötäröltä hävinnyt 10 senttiä. – Vanhin tyttäreni suositteli painonpudotusohjelmaa valmentajan avulla, jonka ohjauksessa paino lähti putoamaan vauhdilla. Lähete diabeteshoitajalle Vain pari viikkoa juomisen lopettamisen jälkeen Risto Laakso meni terveysasemalle veriarvojen mittaukseen. Osa ei itse tiedosta asiaa ja osa odottaa, että jostakin tulisi apua, miettii Laakso, joka arvioi monen alkoholistin loppuen lopuksi olevan valmis muutokseen. – Koulukuraattori ei syyllistänyt minua, vaan oli aidosti huolissaan. Diabeteshoitajan vastaanotolla selvisi, että sokeriarvot ovat kunnossa ja pulssi on kuulemma kuin urheilijalla, kehaisee Laakso. – Veriarvot olivat aiempaa huonommat ja sain lähetteen diabeteshoitajalle. – Mikäli sinulla on sukulainen, ystävä tai kaveri, joka juo huolestuttavan paljon, niin ota asia puheeksi. Risto valitsi uuden paremman elämän. 66 Selviytymistarina – Koskaan eivät asiat ole niin huonosti, ettei niitä saisi viinan kanssa vielä huonommiksi Karkkilalainen yrittäjä Risto Laakso, 55, oli jo melkein luovuttanut otteen elämästään, kun tyttären koulukuraattorin soitto muutti kaiken. – Se oli kuin salama kirkkaalta taivaalta, kun tajusin olevani käytännössä yksinhuoltaja ja vastuussa 14-vuotiaasta tyttärestäni
Eli näyttää siltä, että lääkitystä ei tarvitse aloittaa. Uusia vaatteita Risto päätti ostaa vasta kesäksi, mutta niin vain kävi, että ostoksille oli pakko mennä. – Jos juo, pitää juoda kunnolla. Kun suurin asiakas hakeutui yrityssaneeraukseen vuonna 2010 ja ajautui myöhemmin konkurssiin, kaatui vuonna 2005 ostettu LVI-palvelu sen mukana. Alkoholia hänen ei ole tehnyt mieli. Pienetkin sooloilut näkyvät heti. Mitä enemmän join, sen luonnollisemmalta se tuntui. – Työmaaruokalassakin laittavat isolle miehelle aina isomman ruoka-annoksen kuin pyydän. Kun ohjelmaa noudattaa tarkasti sovitun tason mukaan, niin paino lähtee. – LVI-palvelun tilauskanta heikkeni, muistelee Laakso lamavuotta, joka toi tullessaan huolen toimeentulosta ja lainojen maksuista. – 50-vuotissyntymäpäiviä juhlin niin railakkaasti, että siitä lähti tasainen juomaputki päälle. Marraskuussa koholla ollut veren sokeri on pysynyt aisoissa. Laakso vakuuttaa kuitenkin pysyneensä tiukkana ja täsmentää sortuneensa mielitekoihin vain satunnaisesti. Tosin ei tämä ole nivelrikkoa nilkasta korjannut eikä katkennutta eturistisidettä. Rakennusalan yrittäjälle viinan kanssa läträäminen ei ollut edes poikke?. Piti juoda kunnolla Vielä viime kesänä Risto Laakso kertoo juoneensa itsensä humalaan lähes päivittäin. Risto Laakson askel nousee rappusissa kevyemmin. – Työssä eri rakennuskohteissa on huomannut myös eron. – Samat ihmiset, jotka aiemmin huomauttivat, että sinun pitäisi laihduttaa, ovat nyt tuputtamassa kahvikeksejä. Syön ohjelmaan liittyviä tuotteita neljä kertaa päivässä. Iloon, suruun ja stressiin, luettelee Laakso ja täsmentää löytäneensä aina hyvän syyn juoda alkoholia. Useimmiten syy juomiseen löytyi ilosta tai tottumuksesta, mutta vuosi 2008 antoi toisenlaisen syyn juoda. – Alkuvaiheessa kaloreita kertyi noin 500 päivässä ja nyt noin 810 kaloria päivässä. Laihduttaminen ei kuitenkaan jäänyt siihen, vaikka Laakson mukaan painon pudottaminen osoittautui paljon haasteellisemmaksi kuin juomisen lopettaminen. VLCD eli ENEDdieettiä. Se on helppoa, kun on epäsäännöllinen työaika ja työpaikat, sanoo lvi-alan yrittäjä. Risto noudattaa erittäin niukkaenergistä ns. 67 . Ei tämä niin paljoa lihota. Jaksan kulkea hengästymättä. Samana vuonna, 2010 Laakso täytti pyöreitä. Kyllä sä voit syödä tätä, tuskailee Laakso, vaikka ymmärtääkin ihmisten tarkoittavan hyvää. – Vaatteissa eron huomaa itse parhaiten. – Uudenvuoden aattona meni paketti nakkeja, mutta useimmiten ruoanhimo menee sillä, että juon pullon Vichyä. Runsas alkoholinkäyttö jäi tavaksi, eikä asia tuntunut sen kummemmin ongelmalta
Ensimmäisen kerran hän yritti raitistumista AA-tapaamisissa vuonna 1994. Kerran viikossa Laakso käy valvotusti punnituksessa. Moni on valmis muutokseen Risto Laakso kertoo avioeroprosessin olevan vielä kesken, mutta tulevaisuuden mahdollisena yksinhuoltajaisänä näyttävän nyt valoisammalta. – Ainoa hoitokeino on elämäntapojen muutos. Painon pudottaminen on osoittautunut hänestä paljon haasteellisemmaksi kuin alkoholin käytön lopettaminen.. Hoidon jälkeen vain jaksaa paremmin ryypätä. Vettä ja kahvia laihdutusohjelma antaa kuitenkin juoda rajattomasti. Kaupunginvaltuutetuksi viime vaaleissa valittu Laakso tunnustaakin ehtineensä jo hermostua ihmisiin, jotka halusivat keskustella hänen kanssaan kaupungin taloudesta tms. – Reilu neljä litraa Vichy Novellea kuluu päivän aikana. – Veljelleni vinoiltiin usein, ettei hän ole kunnon putkimies ollenkaan, kun ei ryypännyt harjakaisissa. ryyppykaverit ovat jättäneet soittamatta. Nyt 40 vuoden juomisen jälkeen hän onkin tullut siihen tulokseen, että alkoholismi on mielen sairaus, johon ei ole olemassa parantavaa lääkettä. – Kesäksi on tavoitteena olla 99 -kiloinen, suunnittelee Laakso ja täsmentää tuon painon saavutettuaan huolehtivansa, ettei paino nouse takaisin. Päällepäin selvimmin näkyy 25 kiloa pudonnut paino. – Aamupalaksi puuro, lounaaksi ja päivälliseksi keitto tai smoothie ja energiapatukka välipalaksi, luettelee Laakso ja täsmentää vuorokauden kalorimäärän täyttyvän näistä neljästä ateriasta, kun elimistö kuluttaa nyt kaiken vuosien mittaan kertyneen ravinnon. Karkkilalaisen Risto Laakson paino on pudonnut 25 kiloa 12 viikon aikana. Selvin päin ollessa sosiaalinen kanssakäyminen ihmisten kanssa on taas lisääntynyt. 68 uksellista, kun kaikki tilaisuudet harjakaisista alan messuihin päättyivät juominkeihin. Laakso naurahtaa, että kaikki lähialueen vessat ovat tulleet tutuiksi moisen vedenjuonnin myötä. – Lopetettuani juomisen, on henkinen vointini parantunut ja aivotkin toimivat taas paremmin. Tähän päätelmään Laakso on tullut perehtymällä alan kirjallisuuteen ja pohdittuaan asiaa selvin päin. Huomaan myös muuttuneeni suvaitsevaisemmaksi ja jaksan kuunnella siksi paremmin myös toisia ihmisiä. Parasta on kuitenkin se, että välit kolmen tyttären kanssa ovat tulleet läheisemmiksi. Siksi hän on kieltäytynyt viinanhimoa hillitsevästä lääkeja ilokaasuhoidosta. Myös pakkohoidot Laakso tyrmää turhiksi. – Luen ja täytän ristisanatehtäviä, kun aiemmin vain katsoin televisiota surffaten kanavalta toiselle. Elämäntapamuutos hoitokeinona Alkoholinkäytön aiheuttamat haitat ovat Risto Laaksolla olleet aina tiedossa, mutta riittävän painavaa syytä juomisen lopettamiseksi ne eivät antaneet. Vettä ja kahvia rajattomasti Risto Laakso on innoissaan uudesta elämäntavastaan, joka on aivan itsestään tuonut uusia hyviä asioita elämään. – Pakkohoito on alkoholistille kuin urheilijan korkean paikan leiri. Vain Risto Laakso on innoissaan uudesta elämäntavastaan, joka on aivan itsestään tuonut uusia hyviä asioita elämään
Tosin tarvittaessa useammin. Hän haluaa itse kiittää kaikkia, jotka ovat kannustaneet häntä elämäntapojen muutokseen, erityisesti kolmea tytärtään Iinaa, Tiiaa ja Kaisaa. Ristoa on kannustanut myös ajatus siitä, ettei hän ole ainoa joka on raitis. Oma yritys Mirkir Oy työllistää karkkilalaisen Laakson rakennusalan työnjohtotehtävissä ja konsulttina. – AA-tapaamiset auttoivat huomaamaan, että myös moni muu kamppailee alkoholiongelman kanssa. Vain syitä olla ilman alkoholia. – Koskaan eivät asiat ole niin huonosti, ettei niitä viinan kanssa saisi vielä huonommiksi! Teksti ja kuvat: Anu Frosterus. Osa ei itse tiedosta asiaa ja osa odottaa, että jostakin tulisi apua, miettii Laakso, joka arvioi monen alkoholistin olevan valmis muutokseen. Laakso toivoo, että jokaiselle löytyy joku joka jaksaa kuunnella. – Moni on tullut kertomaan, että olen minäkin raitis, kertoo Laakso, joka ei keksi enää yhtään hyvää syytä ryypätä. – Mikäli on sukulainen, ystävä tai kaveri, joka juo huolestuttavan paljon, kannattaa asia ottaa puheeksi. Vettä ja kahvia Risto Laakson laihdutusohjelma antaa juoda rajattomasti. AA-tapaamisiin Laakso osallistuu enää kuukauden välein. Parhaiten nälän tunteen vie Vichy. 69
Heti alussa, kaarteisen ikäselvityksen jälkeen ymmärsimme istuvamme viisi vuotta sodassa olleen, nykyhetkessä elävän, vanhoja, kouluumme liittyviä asioita erittäin hyvin muistavan, Laatokan rannalla syntyneen Veteraanin vieraina. Vuosittaiset postikorttiyhteydet olivat toimineet vuosikymmeniä, mutta nyt kaikki oli valmista oikealle tapaamiselle, yli 40 vuoden jälkeen! Viemisiksi Olli oli leiponut kahvipöytään piirakan ja höystänyt sen keräämillään maukkailla marjoilla. Merkityksellisiä vuosia! Emme näitä veteraanin taustoja silloin 50-luvulla koulupoikina tienneet. Opettajat Aira ja Kai Pihlasviita (edessä) oppilaat Pekka Leinonen ja Olli Simonen (takana).. Jos olisimme tienneet, Partioja koulukaverit Olli Simonen ja Pekka Leinonen, Ollin kotipihalla vuonna 1955. Vierailupäiväksi saimme sovittua Kain nimipäivän. Päätimme mahdollisimman pian yrittää toteuttaa vierailun kahden muun silloisen oppikoulumme lehtorin, Airan ja Kain, opettajapariskunnan luo. Siinä oli opettaja, mies, isä, isoisä, jonka opinnot olivat siirtyneet vuosia, monen muun ikäisensä lailla. 70 Sain soiton, jossa soittaja kertoi 50-luvun oppikouluaikaisen persoonallisen, lämminhenkisen biologian opettajani Kaijan kuolleen. Ennakkovalmisteluihin kuului 60 vuotta sitten alkamani ensimmäisen kuva-albumin etsiminen ja sieltä ”Mimmiin” ja Kaihin liittyvien pienten mustaElämää Suomessa eri vuosikymmenillä Senioriterveys-lehden palstallaan opetusneuvos Pekka Leinonen tarkastelee Suomea ja suomalaisuutta eri näkökulmista eri aikakausina. Minulla oli rouvalle aurinkoinen kukkakimppu ja päivänsankarille tummanpunainen elävä ja kuvaruusu. Palvelutalossa Helsingissä, viihtyisässä kodissaan, meidät vastaanotti, yllätys yllätys, lähemmäs 100-vuotias, terävä historiamaikkamme ja hieman nuorempi, pirteä, silloisen Lyskan Solu-kerhon kuraattorimme, biologivaimonsa. Tule käymään Merkityksellistä – kenelle valkoisten kuvien noukkiminen, kopiointi, digitointi ja kuvien A4 –kokoisiksi tekeminen. Jatkoin asiasta soittamista kansakoulu-, oppikouluajoista kaverikseni kasvaneelle, nyt jo eläköityneelle ylilääkäri Ollille
Aira ”Mimmi” ja Kai keväällä 1956. Mieleeni tuli Lyskan Helvi-rehtorin syvällinen lausahdus: ”Vain nöyrä voi olla voimakas, vain voimakas voi olla lempeä.” Hyvää kevättä! Pekka Leinonen XV Sininen hetki –konsertti 13.3. Onnittelumme! esitimme. Vanha vitsi nousi esiin: ”Hän oli potilaani, asiakkaani… seurakuntani jäsen.” Sitten opettaja tulee paikalle ja sanoo: ”Hekin olivat oppilaitani.” Laitemaailmassamme omien lasten, lastenlasten, ystävien, jopa sukulaisten elämän seuraaminen, eteneminen, voimiset, yhteyksien ylläpitäminen,yhdessä pienikin tekeminen, kysyminen ja kuunteleminen on helppoa – jos laitteita osaa käyttää– mutta, iästä ja välineistä riippumatta, jatkuva yhteyksien pitäminen on merkityksellistä meille jokaiselle. Mukavaa oli kuunnella Airan ja Kain 50-luvun kollegoistaan, arvostamistamme opettajista, muistelemat työtarinat ja hyvin arvostavat luonnehdinnat. ”Presidentti Ahtisaari oli oppilaani”, totesi Aira vaatimattomasti. Kiitimme menneistä vuosista, tästä iloisesta tapaamishetkestä ja halasimme moneen kertaan! Tapaamisen aikaansaamisesta ylpeinä poistuimme. 71 Ylin kuva: Mustilan arporetum-puistovierailu 1956. Vau! Heidän käytössään talossa oli uimahallikin! Merkityksellistä vai ei, niin suurta iloa, ammattiylpeyttä herättää lääkärissä, opettajassa, kenessä tahansa se , että kuulee entisen oppilaansa, ”lapsensa” menestyneen. Konsertti radioidaan suorana lähetyksenä! Arboretum (lat. Kuvista, vuodelta 1956, löysimme toisemme kevätpäivien hangilta sunnuntaisilta linturetkiltä. Alh. Ja, ja… Olli kuunteli, tutkaili lääkärin korvalla aivojen käytön, terveellisten ruokatottumusten, vitamiinien ja liikunnan merkittävyyttä, luustostakin puhuimme. arbor, ”puu”) eli puulajipuisto on yleisnimitys viheralueesta, johon on kerätty systemaattisesti tai satunnaisesti yleensä yhtä kasvisukua. Alh. vas.: Solu-kerholaiset linturetkellä huhtikuussa 1956. oik.: Pekka laittoi oravan Ollin päähän, Huovilan Pepe seurailee. klo 13.03 Temppeliaukion kirkossa. niin varmaan kunnioituksemme olisi entisestään kasvanut. Niin, ja minun oppilaastani kerrottiin uutisissa viime viikolla tulleen suuren yrityksen toimitusjohtaja. Vanha vitsi nousi esiin: ”Hän oli potilaani, asiakkaani… seurakuntani jäsen.” Sitten opettaja tulee paikalle ja sanoo: ”Hekin olivat oppilaitani.”. Orava-vierailu Solussa oli dramaattinen; peukaloni halkesi! Valkealan Jyrängönkosken koskikararetki oli upea! Syysretki Elimäen, nykyisen Kouvolan, Mustilan arboretum-metsään oli hieno
Sitä jäi miettimään vaari lastenlasten synttäreillä, kun hän kuuli toisilta isovanhemmilta, että hiihto lievittää jäykkyyksiä ja kolotuksia ja ylentää mieltä. 72 Harrastukset – Ai kävit hiihtämäs! Mie en oo hiihtänny vuoskymmenii...” Aloittaisiko uudestaan. Suomen Ladun jäsenyhdistyksessä kaverit auttavat, opastavat ja ovat turvana hiihtoretkillä Hiihto koukuttaa, kunhan ensin aloittaa
Yhä useammat aloittavat. Silloin päätin ottaa sukset esille. –Kolmannella kerralla lokakuussa leikattiin, ja helmikuussa en pystynyt vielä oikein kävelemään. Hiihtäminen ja luonto alkavat koukuttaa, – kunhan ensin aloittaa. Lonkkaleikkauksesta kävelyyn hiihtämällä Hiihtämisestä on merkittäviä hyötyjä ikäihmisille. 73. He haluavat ikäihmisinä vielä yhden uuden kokemuksen: haluavat tietää, jättikö koulu tai jokin muu lapsuuden tai nuoruuden kokemus väärät tuntemukset hiihtämisestä. Ja hiihtoretken jälkeen on hyvä myös venytellä. Mitä laajempaa liikerataa osaa käyttää, sitä monipuolisempaa manipulaatiohoitoa saa, he sanovat. Nanopohjat ovat hyvät nollakelillä, ja Sinikka kertoo sujutelleensa niillä jopa 10 asteen lämmössä. Ville Loisa näyttää asennon, jota kannattaa harrastaa myös pienissä mäissä. Eivätkö ne todellakaan lipsu. Kun aloittaa hiihtämisen, on hyvä kuivaharjoitella jalkojen joustoa ennen ladulle menoa. Sinikan ”hiihtoneuvokset” Ville Loisa, 66, Seppo Rantatalo, 76, ja Matti Sirviö,79, säestävät: – Hiihdossa käytetään isoja lihasryhmiä, jotka liikkuessaan jumppaavat rennoiksi pienten syvien lihasten kivuliaita jumituksia. Annetaanpa Sinikka Sihvolan,72, kertoa esimerkki: – Minulla nuo lonkat ovat tärveltyneet kolme kertaa, viimeksi viitisen vuotta sitten. Hän kertoo myös tutustaan, jonka jatkuviin migreeneihin neurologi suositti hiihtämistä niskajäykkyyden poistamiseksi, ja migreeni helpotti. Pikku hiljaa se siitä lähti sujumaan. Tasaisella ladulla aloin hiljakseen hiipimään. Ja Suomi on täynnä kuntien ylläpitämiä latuja, joista voi nauttia täysin siemauksin. . Nimenomaan hiihdosta voi löytyä puuttuva motivaatio riittävään kuntoiluun. Ennen vanhaan tällainen keli oli ongelmallinen, mutta nyt ei. Vaan viime talvena Lapissa uskalsin laskea jo mäetkin! hän kertoo kuntoutumisestaan hiihdon avulla. Pystyssäpysymisharjoitukset taas edistävät vanhemmalla iällä niin tärkeää tasapainotaitoa. – Vain jäisellä ”liippaladulla” ne eivät pelaa. Sinikka Sihvola on kokenut, kuinka nivelystävällistä on hiihdon liukuva liike. Toinen tietää kaverin, joka vältti olkaleikkauksen – voiteli nivelensä hiihtämällä, apuna kipua lievittävä rikkipohjainen jauhe MSM. Joustotaitoja tarvitaan pystyssä pysymiseen etenkin vähälumisen etelän töppyräladuilla sekä mäissä. – Nanopohjat! sanovat ”hiihtoneuvokset” yhteen ääneen. Kevättalven valkeat hanget, leppeät tuulenhuminat, havumetsien vihreä ja päivittäin lisääntyvät lintujen sirkutukset... Mutta ehdottoman tärkeää on puhdistaa suksien pohjat voiteenpoistoaineella hyvin jokai– Hiihdossa käytetään isoja lihasryhmiä, jotka liikkuessaan jumppaavat rennoiksi pienten syvien lihasten kivuliaita jumituksia. Nyt on toisin: on aikaa ja varaa hankkia kunnolliset monot ja siteet, helpot sukset. Nanot ja zerot vesikelilläkin Etelä-Suomen kevät on jo niin pitkällä, että päivin usein räystäät tiputtavat vettä, ja laduillakin voi olla kosteita paikkoja. Usein syynä olivat heikot välineet. Hiihto kuntoutti hänet taas kävelemään kelvollisesti
Mitkä ne zerot ovat. Puhdistamisen jälkeen kuivuneet sukset viedään ulos mukautumaan lämpötilaan ajoissa ennen hiihtoretkeä. Ville ja Seppo vaihtoivat Peltosen nanot Fischerin zeroihin reilu kaksi vuotta sitten. 74 sen hiihtokerran jälkeen. Pikku pakkasella alle voideltavat Monelle hiihtely vain lämpimillä ilmoilla riittää, mutta säännöllistä talviliikuntaa harrastava hankkii toiset sukset, jotka toimivat pakkaskeleillä. Hän kokeilee niitä 1–2 asteen tuoreella lumella ja päättää hankkia zerot. Lipsuminen saattaa alkaa jo 3-4 asteen kelillä, latupohjasta riippuen, ”hiihtoneuvokset” opastavat. Hän haluaa päästä eroon pitovoiteista. Matti Sirviö liittyy latuporukkaan ja kysyy myös zeroista. Pohjan nukka on omimmillaan viitisen astetta nollan molemmin puolin. Karhullakin on nykyisin zeroja, miehet kertovat Zero-suksien pitoja luistoominaisuudet perustuvat pitoalueen erikoismateriaalien mekaanisesti tuomaan pitoon. Potkun aikana tapahtuva kitka ei siis perustu kemikaaleihin, joten pidon kesto on pitkä. Nanot eivät oikein luista, kun mennään yli viiden pakkasasteen, joten hiihdosta tulee raskasta. – Zeropohjissa on keskellä kellertävä pitopohja, jonka ulkopuolelle voi lisätä luistovoidetta kelin mukaan – toisin kuin nanoissa. Pohjiin tarttuu uskomaton määrä tuhkaa ja muuta likaa sekä toisten hiihtäjien voiteita, Sinikka kertoo. Sinikka Sihvolalla on aina mukanaan nämä Peltosen nanopohjasukset sekä kymmeniä vuosia vanhat kilpasukset. Matti kokeili (kuvaan voi rajata vain kaksi miestä oikealta) Matti Sirviö (oik.) kokeili Seppo Rantatalon zeropohjasuksia parin plusasteen kelillä ja päätti hankkia sellaiset.
Teksti ja kuvat: Terttu Iiskola. Urheiluvälinekauppias vaihtaa niihin vain nykyaikaiset siteet, kuuluu Suomen Ladun jäsenyhdistyksen kavereiden opastus. JA KULTTUURIMATKAT MERENKURKUSSA TERVETULOA POHJANMAAN LAPPIIN! Sinikka sujuttelee edelleen jo 1970-luvulla hankkimillaan perinteisillä suksilla, ja hän puhdistaa sekä voitelee suksensa itse. – Mukaan vaan Ladun ryhmiin! ikäihmiset kutsuvat. 75 Seppo Rantatalo esittelee zeropohjat. Niissä on se hyvä puoli, että niitä pystyy siirtämään. Saunaillan yhteyteen voidaan lisätä herkullinen gourmet illallinen. Nettikaupassa on mainos: Altus Zero -pitopohjasukset + Salomon SNS Auto Universal -siteet 139,50 € (norm. Kivet, jotka ovat olleet ennen meitä. Siitä murheesta ei nyt ole tietoakaan. Silti mikä tahansa hiihtokenkä ei sovi mihin tahansa nykyaikaiseen siteeseen. Siteissä on myös käsilukituksia ja automaattilukituksia. – Salomon kehitti ja patentoi ensin SNS:n, ja muut valmistajat kehittelivät sitten NNN:n, kertoo Ville, jonka zeroissa on NNN:t. 279,00 €). Ne ovat nanopohjia paremmat siksi, että niihin saa voidella lisää liukkautta. Sauvat maksavat 25 -70 euroa, hiihtokengät 40-100 euroa, siteet 30 eurosta ylöspäin. – Omaishoitajana olen muina päivinä täysin kiinni kotona. Lapsuudessa ikävimpiä olivat monot ja siteet, kun reiät monojen pohjassa tahtoivat kulua. HETKIÄ LUONNON RAUHASSA REINON TUVALLA! reinontupa.f Osallistu retkelle upealle luonnon maailmanperintöalueelle virallisen oppaan matkassa! Kristallin hehkuna kimaltava merenselkä. Saa maksaa 10 kuukauden erissäkin, – ja kyllä se lähellä palveleva urheiluvälinekauppiaskin tiukassa paikassa maksuaikaa antaa. KOE UPEA LUONNON MAAILMANPERINTÖALUE! botniaevents.f LUONTO. Viikolla 15 sentään pääsen Myllykosken Ladun porukan kanssa Lappiin sujuttelemaan viikoksi jokaisena päivänä. Siitä murheesta ei nyt ole tietoakaan. Saunomiset Reinon Tuvalla jäävät varmasti mieleen! Saunaloitsut, taikajuomat ja tarinat saunan historiasta ovat osa mukavaa saunailtaa. Suksien valinnassa asiantuntemus myös on tarpeen, sillä jäykkyyden pitää olla hiihtäjän painoon ja hiihtotyyliin sopiva. Voi siis olla, että ne nuoruuden sukset eivät enää olekaan hyvät, kun kiloja on tullut lisää. – Kaikki vanhat sukset toimivat edelleen hyvin. Kauppiailla on kevättarjouksia ”Hiihtoneuvokset” ovat hankkineet uudet suksensa aina keväällä, kun kauppiailla on poistotarjouksia laajoissa valikoimissaan. – Sieltä löytyvät välineneuvot ja kaveriturvakin hiihtoretkille! Yhdet hiihtokangät, useat siteet ja sukset Silloin lapsuudessa ikävimpiä olivat monot ja siteet, kun reiät monojen pohjassa tahtoivat kulua. Sidevalinta ja monot ovat naimisissa toistensa kanssa, joten esimerkiksi vanhoihin pakkaskelin Karhuihin tai Peltosiin pitää vaihtaa sellaiset siteet, jotka sopivat samoihin hiihtokenkiin kuin uusien nanojen siteet. – On sitä huoltoaikaa, kun pääsen nykyisin hiihtämään vain maanantaisin. On SNSja NNN-standardin siteitä, mutta itse hiihtämiseen niillä ei ole eroa, miehet opastavat. – Urheiluvälinekauppias katsoo, että saat kaupassa yhteensopivan paketin. Merenkurkun saaristo on Suomen ainoa luontokohde UNESCO:n maailmanperintöluettelossa. – Tai sitten hiihtää ensin uusilla nanoilla tai zeroilla niin paljon, että liiat kilot häviävät – eikä tarvitse ostaa uusia pakkaskelin suksi..., kuuluu vinkki
76 Turvallinen asuminen Asukkaat tutustuvat toisiinsa jo ennen muuttoa uuteen kotiin Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä
Yhteisöllisen senioritalon asukkaat osallistuvat omalla työviikollaan arjen askareisiin, siivoukseen ja ruoanlaittoon. Loppukirin vanavedessä alkoikin rakentua toinen, uuden ajan senioritalo Kotisatama, jonka on määrä valmistua kesällä 2015. Tukholmassa 1980-luvulta alkaen toiminut Färdknäppen-yhteisö toimi uudentyyppisen senioritalon esikuvana. – Loppukiri teki yhteisöllisen asumisen pioneerityön. Ikäihmisten yhteisöllinen asuminen on Suomessa vielä nuorta. Yhteisöllisyys luo iloa ja turvaa.. Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä Loppukiri syntyi Aktiiviset seniorit ry:n ja Loppukiri -yhteisön työn tuloksena. Vuonna 2006 valmistunut yhteisöllinen senioritalo Loppukiri on toiminut esikuvana tulevana kesänä valmistuvalle Kotisatamalle. Vuonna 2006 Helsingin Arabiaan valmistui senioreille tarkoitettu yhteisöllinen kerrostalo Loppukiri, joka sai suuren suosion. Loppukirin keräämä, positiivinen ja kansainvälinenkin julkisuus antoi hyvän pohjan lähteä toteuttamaan toista, vastaavaa Kotisatama-hanketta, johon otettiin mallia Loppukiristä, vuodesta 2013 yhdistyksen Asukkaat tutustuvat toisiinsa jo ennen muuttamistaan senioritaloon. Asumismuoto saavutti ikäihmisten keskuudessa niin suuren suosion, että yhdistys päätti startata toiseenkin senioritalohankkeeseen edellisen puheenjohtajansa Suoma Karjalaisen johdolla. Mallia Loppukiriin haettiin Ruotsista, jossa ikäihmisten yhteisölliset asuintaloja on rakennettu jo runsaasti. Loppukiri on vuonna 2006 Helsingin Arabiaan valmistunut, yhteisöllisen ja omatoimisen asumisen senioritalo. – Ruotsissa ja muualla Euroopassa ikäihmisten yhteisöllinen asuminen on jo arkipäivää. 77 . Meillä Suomessa yhteisöllisyys asumisessa on sen sijaan mielletty enemmän nuorten maailmaan, vaikka yhtälailla aikuiset ja ikääntyvät ihmiset tarvitsevat yhteisöä ympärilleen, Aktiiviset seniorit ry:n puheenjohtaja Leena Vahtera pohtii
Kävimme itse puolestamme vastavierailulla Manchesterissa. Kerran päivässä kokoonnutaan yhteiselle aterialle. Kotisatama-hanke sai Helsingin kaupungilta erittäin suopean vastaanoton, onhan seniori-ikäisten kotona asumisen ja selviämisen tukeminen ajankohtainen ja tärkeä asia. Sirkka Minkkinen on kokenut talon yhteiset työt, ruoanlaiton ja siivouksen mukavana, vaikka tehtävät ovat myös vastuullisia. Joukosta on löytynyt ne, jotka haluavat mieluummin siivota ja toisaalta ne, jotka nauttivat ruoanlaitosta, jotkut haluavat ottaa osaa molempiin askareisiin, Minkkinen sanoo. Siivous sujuu sekin jouhevasti. Loppukirissä ja kesällä valmistuvassa Kotisatamassa on avarat ruokasalit. Valmistamme ruokaa, josta löytyy vaihtoehto lihansyöjille, ja niille, jotka syövät mieluummin kalaa ja kasviksia. Yhteisöllinen asuminen mahdollistaa selviämisen omassa kodissa pidempään ja ylläpitää toimintakykyä. – Saimme vuonna 2009 Helsingin kaupungilta Hitas-tonttivarauksen ja solmimme vuonna 2011 Helsingin Asuntotuotantotoimiston ATT:n kanssa rakenLoppukirin piha-alue on pieni, mutta viihtyisä ja hyvin hoidettu. Loppukirin arkiaskareissa ja harrastuspiireissä kunto pysyy hyvänä ja mieli virkeänä, Sirkka Minkkinen toteaa. Kun totuin isompiin ruokamääriin, alkoi kokkaus sujua. Elämä Loppukirissä on hänestä yksinäistä yksiötä huomattavasti parempi vaihtoehto. – Siinä vaiheessa, kun olin vielä mukana työelämässä, mutta eläkeikä lähestyi, kiinnostukseni yhteisölliseen asumiseen heräsi. Sirkka Minkkinen muutti Loppukiriin, koska koki kaipaavansa uudenlaisia aktiviteetteja ja sosiaalisia kontakteja eläkevuosiksi. Jokainen asukas kuuluu yhteen kuudesta arkiryhmästä, joka omalla viikollaan hoitaa siivouksen ja ruoanlaiton.. Myös ulkomailta, Japanista, Etelä-Koreasta ja Englannista on käynyt vieraita tutustumassa asumismuotoomme. Elämä ei koskaan muodostu yksitoikkoiseksi, sillä mukavaa tekemistä riittää ja toisista asukkaista saa halutessaan seuraa ja turvaakin. puheenjohtajana toiminut Vahtera kertoo. Loppukirin myötä Sirkan elämään onkin tullut uusia ystävyyssuhteita ja toimintaa paitsi talon sisällä, myös ulkoapäin. Lehdistö on erittäin kiinnostunut elämästämme. 78 Arki on aktiivista ja kiinnostavaa Loppukirissä sen valmistumisesta lähtien asunut Sirkka Minkkinen, 72, on erittäin tyytyväinen yhteisölliseen senioriasumiseen. Loppukiristä oli saatu jo erinomaisia kokemuksia. – Parasta Loppukirissä on jatkuvasti kiinnostava arki. En niinkään pohtinut sitä, kuinka selviäisin vanhana, vaan kuinka olisi mukavaa viettää eläkevuosia, Minkkinen kertoo. – Meihin Loppukirin asukkaisiin ollaan paljon yhteydessä. Sirkka soisi yhteisöllistä senioriasumista kehitettävän ja laajennettavan. Koin kaipaavani uudenlaisia aktiviteetteja ja sosiaalisia kontakteja eläkevuosiksi. – Ruoanlaitto suurelle asukasjoukolle kuulostaa hankalammalta kuin, mitä se onkaan
Senioritalon urakoi YIT ja Kotisataman on määrä valmistua ensi kesänä, Vahtera iloitsee. Ihmiset kokevatkin, että talo rakennetaan juuri heitä varten. Parasta Loppukirissä on jatkuvasti kiinnostava arki. Yhteisöllisessä talossa syntyy ystävyyssuhteita. Kaikki eivät tietenkään ole sydänystäviä keskenään, ja erimielisyydet kuuluvat elämään. Asukkaat aktiivisesti mukana Vahteran mukaan Loppukirin ja nyt Kotisataman rakentaminen eroaa merkittävästi perinteisestä asuntorakentamisesta. Yhteisössä syntyy ystävyyssuhteita, sillä asumismuodosta kiinnostuneet ovat kenties keskimääräistä sosiaalisempia. – Me etsimme ensin asumismuodosta kiinnostuneet ihmiset ja rakennamme asuintalon vasta sitten. myksensä huomioiden. Tällä hetkellä asunnoista, joita valmistuu kaiken kaikkiaan 63, on enää seitsemän asuntoa vapaana, itsekin Kotisatamaan muuttava Vahtera kertoo. Kotisataman asunnot, joiden koko vaihtelee 38,5 neliön yksiöistä 77,5 neliön kolmioihin, on toteutettu esteettömiksi. On hyvä ymmärtää, mistä yhteisöllisessä asumisessa on kyse. Elämä ei koskaan muodostu yksitoikkoiseksi, sillä mukavaa tekemistä riittää ja toisista asukkaista saa halutessaan seuraa ja turvaa. Hyvän Olon Superfood – 100 % lisäaineettomat ja ravintotiheydeltään rikkaat ruokavalion täydentäjät sisustusja varusteluratkaisuista. On mukava muuttaa uuteen kotiin, jossa ihmiset tuntevat toinen toisensa. Asukkaat saavat osallistua arkkitehti Kirsti Sivénin johdolla uuden kotinsa suunnitteluun esimerkiksi päättämällä väliovien aukeamissuunnista, väliseinäratkaisuista tai pintamateriaaleista. Suuret kylpyhuoneet varusteineen sekä muun muassa hyvä valaistus luovat puitteet turvalliseen senioriasumiseen. Jo vuodesta 2012 lähtien, jolloin ensimmäiset piirustukset valmistuivat, olemme järjestäneet asukaskokouksia, joissa on tehty ratkaisuja yhteisten tilojen nuttajasopimuksen. – Kotisataman asunnot ovat olleet todella kysyttyjä. 79 . Perinteisesti senioritalosta tai palvelutalosta yhteisöllinen asuminen eroaa siten, että asukkaat osallistuvat talon puhtaanapitoon, ja yhteisten aterioiden valmistamiseen.. Emme kuitenkaan pelkää konflikteja vaan tulemme toimeen sivistyneesti, Vahtera sanoo. Uudenlaista yhteisöllisyyttä Vaikka moni on kysellyt asuntoa Kotisatamasta seniori-ikäiselle omaiselleen, Vahteran mukaan on tärkeää, että ihmiset ovat itse aktiivisia ja haluavat aidosti muuttaa yhteisölliseen senioritaloon. Etenkin pieniä koteja olisi kaivattu enemmänkin kuin nyt on tarjota. Yhteisöllinen senioritalo syntyy asukkaat edellä, heidän tarpeensa ja näkeLoppukirin asukkaat nauttivat kahvia talon kattoterassilla. – Yhteisöä on rakennettu jo ensimmäisistä asukaskokouksista lähtien
Myös luovuus pääsee valloilleen, kun viikon ruokalistan saa ryhmässä suunnitella, hankkia aterioihin tarvittavat raaka-aineet ja kokata yhdessä muiden kanssa. Vaikka Loppukiri ja Kotisatama sijaitsevat keskellä kaupunkia, on upea luontokin lähellä.. Jokainen asukas kuuluu yhteen kuudesta arkiryhmästä, joka omalla viikollaan hoitaa siivouksen ja ruoanlaiton. Terveelliset ruoat valmistetaan Loppukirin kattoterassilta avautuvat upeat näkymät Helsingin Vanhankaupunginlahdelle. Aktiivinen osallistuminen yhteisiin tehtäviin pitää mielen ja kehon virkeänä. – Kaupanteon yhteydessä asukkaat allekirjoittavat asukassopimuksen, jolla he sitoutuvat yhteisiin tehtäviin. Arkiryhmästä toinen puoli valmistaa illallisen, toinen puoli keskittyy siivoustöihin. 80 Uusi, yhteisöllinen senioritalo Kotisatama valmistuu Helsingin Kalasatamaan
Kotisatamankin kohdalla moni joutui luopumaan unelmastaan taloudellisista syistä. – Aktiiviset seniorit ry:n tavoitteena on laajentaa ikäihmisten yhteisöllistä asumista. Toiseen kerrokseen toteutetaan kirjasto-olohuone, johon asukkaat voivat tuoda omia kirjojaan. Yhteisöllinen asuminen mahdollistaa seniorien asumisen omassa kodissaan pidempään. 050 517 7552 Etelä-Suomi: Risto Kärkkäinen puh. Talon töitä tehdään tietysti aina omien voimien mukaan. Ensimmäisestä kerroksesta löytyy myös harrastetila, esimerkiksi käsitöitä tai askartelua varten. – Yhteisöllisessä talossa elämä on normaalia taloyhtiötä tiiviimpää. Kotisataman asuntojen neliöhinta on keskeiseen sijaintiinsa nähden kohtuullinen, keskimäärin 4 370 euroa. Yhteisöllistä senioriasumista tukemalla yhteiskunta voisi saavuttaa merkittäviä säästöjä, Vahtera uskoo. Yhden katon alle apua on kuitenkin helppo järjestää vaikka yksityisestikin. Porukassa puhalletaan yhteen hiileen. Talon töiden ohella kenenkään ei ole Kotisatamassa pakko osallistua yhteiseen harrastustoimintaan, mutta valtaosa asukkaista on nimenomaan innoissaan mahdollisuudesta olla mukana Loppukirin tavoin vaikkapa kirjallisuuspiirissä tai yhteisillä teatteriretkillä. Jokaisella on toki omassa kodissaan täysin yksityinen rauha, mutta tutuilta naapureilta saa tarvittaessa tukea ja apua. Englannista, Manchesterista saapui Loppukiriin joukko opiskelemaan yhteisöllistä senioriasumista. Moni ikäihminen elää yksin, puolison ja ystäväpiirin mentyä jo pois. Kukaan ei unohdu yksinäisenä kotiinsa, Vahtera sanoo. Toimintakykyinen täytyy kuitenkin taloonv muuttaessaan olla, vaikkakin liikuntarajoitteisetkin pystyvät kulkemaan esteettömässä talossa esimerkiksi pyörätuolilla, Vahtera kertoo. Loppukirin väki teki vastavierailun Manchesteriin. 81 . Kysy lisää! Pirkanmaa, Keski-Suomi ja Häme: Henna Korpiluoto puh. Tonttivuokraa ja yhteisiä tiloja maksetaan yhtiövastikkeessa, joka määräytyy asunnon neliöiden mukaan. Vuokra-asunnoillekin tarvetta Kuka tahansa 48 vuotta täyttänyt, yhtiön periaatteisiin sitoutuva henkilö voi hankkia asunnon yhteisöllisestä senioritalosta. Toisesta kerroksesta löytyy myös pesula ja vaatehuoltotilat, sekä huone vierailijoita varten. 040 737 1010 Turvallinen ja esteetön asumismuoto Tarjolla omistusasuntoja Eteläja Keski-Suomessa sekä Pirkanmaalla. – Ellei omista asuntoa entuudestaan, on myöhemmin miltei mahdotonta hankkia omistusasuntoa senioritalostakaan. Yhteisiä tiloja 500 neliötä Kotisatamaan rakentuu asuntojen ohella runsaasti yhteistä tilaa, joka kannustaa yhteisölliseen ajanviettoon ja harrastustoimintaan. – Ravintolatasoa oleva keittiö ja avara ruokasali ovat keskellä taloa. – Koska asukkaista isompi joukko on naisia, moni on jo aikaisemminkin harrastanut ruoanlaittoa tai saattaa olla jopa keittiöalan ammattilainen. – Mielestäni senioriasumista voisi kehittää Ruotsin mallia mukaillen siten, että tarjolla olisi myös yhteisöllisiä vuokra-asuntoja tai asumisoikeusratkaisulla toteutettuja asuntoja. Loppukirin asukkaat pitävät yhteisökokouksia ruokalassa. Ihminen saattaa eristäytyä yksinäisenä kotiinsa etenkin, kun kunto ja terveys heikkenevät. Tutustu Eloisakonseptiin ja vapaisiin asuntoihin osoitteessa www.eloisakoti.fi. Yhteinen, maksullinen ateria nautitaan päivittäin kello 17, jotta myös vielä työssäkäyvät ehtivät mukaan ruokailemaan. Väen ikääntyessä senioritaloon on mahdollista saada normaaleja kotihoidon palveluita. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Sirkka Minkkinen, Kirsti Sivén & Asko Takala Arkkitehdit Oy www.pohjolarakennus.. Loppukirissä asukkaat ovat pysyneet hyväkuntoisina, kenties juuri aktiivisen yhdessä tekemisen myötä. Yhdeksännessä kerroksessa sijaitsevat saunatilat, takkahuone, liikuntatila sekä suuri terassi kattopuutarhoineen. – Yhteistä ideologiaa tai elämänkatsomusta ei Loppukirissä tai Kotisatamassa ole. Vahteran mukaan suurimpana esteenä päästä käsiksi yhteisölliseen asumiseen on varallisuus. Ruoan jälkeen on vielä mahdollista lähteä esimerkiksi teatteriin, Vahtera kertoo. Talossa on myös liikuntavälinevarasto sekä parkkitilaa asukkaiden ajoneuvoille. puhtaista raaka-aineista, alusta loppuun asti itse
Siinä yhteydessä voi miettiä kotiaan siitä näkökulmasta, että siinä asuminen olisi mahdollista ja vaivatonta vielä parikymmentä vuotta eteenpäin. – Vaikka vielä eläisi aktiivisia vuosia hyväkuntoisena, kannattaa kuitenkin viimeistään pientä peruskorjausta suunnitellessaan. Apuvälinein liikkuessa korostuu tilan tarve, joten voi olla tarpeen pohtia, tarvitaanko kodissa kovin paljon huonekaluja. 82 Turvallinen asuminen Tilan ja valaistuksen lisäämisellä pääsee alkuun Koti tulevia vuosia ajatellen Outi Kallio suunnittelee pohjapiirustuksen lisäksi sisustusta myös 3d-mallinnusohjelmalla, jonka avulla saadaan näyttäviä visualisointeja suunnitelmista. Turvallista kotia luodaan tilan lisäämisellä kalusteiden ympärillä ja valaistuksen parantamisella. Elämäntilanne on uusi, kun pesä tyhjenee jälkikasvusta. Ajatus saattaa tuntua kaukaiMuunneltavat ja esteettömät kodin tilat palvelevat tulevissa ikääntymisen tarpeissa. selta, mutta nuorikin voi yllättäen menettää liikuntakykynsä
Pienin satsaus on lisätä sisustusvaloja ja hankkia toimivia kalusteita. Vaikka tekstiilit, kuten matot, saattavat olla hankalia kulkemisen kannalta, ne kuitenkin pehmentävät huoneiden kaikua. suoda ajatus sille, kuinka kodissa tulee toimeen, jos esimerkiksi liikkuvuus tai tasapaino vähenee. Outi Kallio muistuttaa, että yksi tärkeimmistä asioista on riittävästä valaistuksesta huolehtiminen, koska jo noin 60-vuotiaana tarvitaan kolminkertaisesti se valon määrä kuin nuorena aikuisena. Kaikuvuus kodin tiloissa kannattaa testata, kun kuulo ikääntyessä heikkenee. Keskuspölynimurin rikkaimuria voi käyttää jalkapainikkeella. Hyvällä suunnittelulla huomioidaan ikääntymisen aiheuttamat haasteet ja valitaan ratkaisut, jotka tukevat turvallista ja esteetöntä asumista omassa kodissa, sisustussuunnittelija Outi Kallio vinkkaa. Huonejärjestelyjen ja isojen rakenteellisten muutosten tekeminen varsinkaan taloyhtiöissä ei aina ole mahdollista, ja toisaalta. Keittiö on myös seniorikodin sydän, jonka sokkelin tulisi olla riittävän korkea ja syvä, jotta mahdollisella apuvälineellä pääsee mahdollisimman lähelle kaapistoja ja pöytätasoja. Kuva: Hanna Korvela Designin DuettoTriple on moderni puuvilla-paperinarumatto. Valaistus kuntoon ensiksi Välttämättä kodin muutostöiden ei tarvitse olla suuria. 83 . Seniorikodin muutossuunnitelmassa yksitasoisen, 1980-luvun rivitaloasunnon ahdasta ja pimeää eteiskäytävää levennettiin purkamalla kevyitä huoneiden väliseiniä sekä vähentämällä eri suuntaan aukeavia väliovia. Myös akustiikkalevyjä voi käyttää
Mitoitukset tärkeitä Keittiösuunnittelussa tärkeät lähtökohdat ovat ihmiset omat mitat ja ulottuvuus. 84 vanhojen, ahtaiden tilojen muuntaminen toimiviksi saattaa olla liian suuri ja hintava asia. Esteettömyyttä ja muunneltavuutta Outi Kallio toimii sisustussuunnittelijayrittäjänä toista vuotta ja opiskelunsa aikana hän kiinnostui esteettömyysaiheesta ikääntymisen näkökulmasta. Koska peseytymiseen tarvitaan paljon tilaa, on sauna jätetty kokonaan pois.. Jos on tekemässä keittiöremonttia, voisi olla aiheellista ajatella pitkälle tuleviin vuosiin. – Vanhuspalvelulaki lähtee siitä, että omassa kodissa asutaan entistä pidempään. Kulkuväylien tulisi olla ennen kaikkea riittävän väljiä, mutta toisaalta liian pitkät välit haittaavat huonosta tasapainosta kärsivän liikkumista, kun hän tarvitsee tukea liikkumiseen. – Ihanteellista olisi, että keittiössä olisi leveät kulkuväylät. Lisäksi astianpesukoneen ja uunin voi nostaa korkeammalle tasolle lattialta. Silloin apukahvat tai kaiteet ovat hyviä apuvälineitä tai huonekalujen sijoittelulla voidaan tukea liikkumista. Jo kuusikymppinen tarvitsee kolminkertaisen määrän valoa siihen nähden, mitä parikymppinen. Vessaan on mahdollista laittaa kahvojen lisäksi korotettu vessanpönttö ja turvakaari lavuaariin. Esteettömyyteen oppaita Kun Outi Kallio lähtee suunnittelemaan kodin tiloja ikääntyvien tarpeisiin, hän hyödyntää työssään Eskeh-kartoitusmenetelmää Invalidiliiton teettämässä julkaisussa Rakennetun ympäristön esteettömyyskartoitus ja Työtehoseuran Rt-kortistoa Seniorikodin suunnitteluohje (päivitys 2/2011). Suurimmat huomioon otettavat tilat olivat keittiö ja pesutilat, vähiten huomiota kaipasi olohuone. Pyörätuolista sopiva työskentelykorkeus on 700–850 mm lattiasta. Kiinteätä valaistusta suunniteltaessa ja sähkömiestä tilattaessa kannattaa muistaa siirtää pistorasiat sopivalle korkeudelle. Outi Kallion suunnitelma entiseen lastenhuoneeseen rakennettavasta seniorin kodinhoitohuoneesta ja suihkutilasta. Kuva: Toimivakoti DoMedi. Iäkkäämmän ihmisen ulottuvuusalue on pienempi kuin nuoremman. Hän teki lopputyökseen Seniorikodin muutoksen suunnittelun. Outi Kallio kehottaa miettimään tavaroiden sijoittelua tarkasti, että kurkottelua ja siirtelyä olisi mahdollisimman vähän. – Kantavina suunnitteluajatuksina noin 65-vuotiaan aktiivisen pariskunnan 1980-luvun rivitaloneliössä olivat turvallisuus, selkeys, esteettömyys, tilojen uusi toiminnallisuus lasten lähdettyä kodista ja liikkumisen väljyys, Kallio kertoo. Esimerkiksi riittävän suuri sisäänkäynti, josta voidaan tulla kotiin ostosten kanssa ja paikkoja, johon ostokset voi laskea käsistään. Silloin tärkeää on, että erilaiset pinnat ovat hyvin tartuttavia. – Iäkkään keittiötasojen korkeus kannattaisi mitoittaa 800 mm:iin 900 mm:n sijasta. Myös riittävän syvät sokkelit kaapistojen alla, vähintään 150 mm syvinä ja 200 mm korkeina auttavat, jos joskus joutuu käyttämään rollaattoria tai pyörätuolia
Mikäli yläpenkille pitää kiivetä, sen reunassa on hyvä olla värikontrasteilla toteutettu merkintä, joka voi olla lauteita tummempi reunalauta. Tilaa on hyvä olla myös makuuhuoneessa eli sängyn molemmin puolin sekä mahdollisesti istuinta varten, jossa on hyvä pukea päällensä. Selkeitä kalusteita Keittiössä on hyvä kiinnittää huomiota kiintokalusteiden lisäksi myös kodinkoneisiin ja siirreltäviin kalusteisiin. Lattialaatoille on olemassa liukuesteluokitukset, joihin voi perehtyä, tai valita vain karheat laatat. Keittiön kaapistoissa on hyvä olla suuret vetimet, joihin on helppo tarttua, tai sitten vaikkapa pomppusaranat. Siellä tärkeintä on voida ottaa tukea ja istua sekä varmistua siitä, ettei liukastu. Wc-altaan ympärille voidaan lisätä turvakaiteet. Joskus voi käyttää myös seinien sisälle meneviä liukuovia. Kun Outi Kallio suunnitteli seniorikodin muutosta, hän eh. Led-valoilla voi nykyään toteuttaa valaistusta hyvin. 85 Liesi turvalliseksi Keittiön turvallisuuteen kannattaa kiinnittää huomiota pintoja valitessaan. – Värikonrastit lisäävät havaitsemista ja siten turvallisuutta. – Valaistuksen tulisi olla ennen kaikkea riittävä työtasojen ja -pöytien kohdalla sekä tasainen. – Muuten kodista voidaan jättää remontin yhteydessä pois kynnyksiä, mutta pesuhuoneessa ne ovat välttämättömiä. Niissä olisi oltava liukuesteet. Wc-istumia on saatavissa korkeina. Tila ja tasot apuun Pyykkihuoltoa varten tarvitaan riittävästi tasoja, jotta sitä voisi tarvittaessa tehdä myös apuvälineen kanssa huoneessa on oltava tarpeeksi tyhjää tilaa ja aputasoja. – Oviaukot eivät vanhoissa asunnoissa koskaan ole riittävän leveitä eli 900 milliä. Induktiokeittotaso on hyvä vaihtoehto, vaikkakin niiden käyttö hipaisukytkimineen saattaa olla iäkkäälle hieman hankalaa. – Kodinkoneiden tulisi olla selkeitä. Liesi on suurin kotitulipalojen syttymislähde: – Itsestään pois kytkeytyviä liesiä ja liesituulettimia on saatavilla. Keskuspölynimuri on kätevin siivouksessa, mutta iso toteutettava vanhaan kotiin. Ne voidaan kuitenkin toteuttaa joustavina turvakynnyksinä tai rakenteeltaan loivina, Kallio neuvoo. Lämpö alalauteilla istuvan jalkoihin saadaan tarpeen tullen kiertoilmapuhaltimella. Ei tarvita jakkaraa ylettämään ylähyllylle, koska se laskeutuu alas. Portaat eivät koskaan ole kovin turvallisia, mutta niiden turvallisuutta lisäävät led-valot ja kaiteet molemmin puolin, Kallio vinkkaa. Keittiössä matot saattavat ylipäänsä olla hankalia, Outi Kallio sanoo. Niitä voi toteuttaa kalusteissa, esimerkiksi ovenkarmit voi maalata seinistä erottuvilla väreillä sekä portaiden etureunat värillä erottaen. Jotkin uudenaikaiset hipaisunäytöt voivat olla liian pieniä näkö heiketessä. Sängynpäätypenkki voi olla kätevä. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Outi Kallio ja Mira Piispa – Kalustemateriaalien on hyvä olla pestäviä, likaa hylkiviä ja kosteussuojattuja. dotti myös kevyiden väliseinärakenteiden purkamista ahtaista ja pimeistä käytävistä. Vanhoihin liesiin saa liesivahteja ja erikseen on olemassa turvaliesiä. Työtasojen pintojen tulisi olla kuumuutta kestäviä. Koneet kannattaa nostaa ylemmäs ja pistorasiat sijoittaa ylemmäs, että säästytään kumartelulta. Pestäviä, ohuita tekstiilejä ja värejä Jos ylipäänsä lähtee miettimään kodin kalustusta seniori-iän jälkeenkin sopivaksi, kannattaa kiinnittää huomiota muutamiin ominaisuuksiin: Keskuspölynimuripistoke ja lämmityssäätö ovat sopivalla eli ovenkahvan korkeudella myös senioria ajatellen. Tulevien tarpeiden saunassa voi olla vain alapenkki. – Mikäli huoneisiin asennetaan tukikahvoja, on ehdottomasti varmistuttava asiantuntijan avulla siitä, että seinän tukirakenne kestää siihen kohdistuvan ihmisen painon. Niemen tehtaiden Kotio-sarjan Islakarusellikaapissa hyllyt liikkuvat. Makuuhuoneeseen voidaan lisätä esimerkiksi led-valot vaatekaappiin ja liiketunnistimella toimiva yövalo. Niin saatiin myös kodinhoitohuone entisen lastenhuoneen paikalle. Valaistuksen kokeminen on hyvin henkilökohtaista, mutta Kallio vinkkaa, että ohjearvoina ovat 500–700 luxia keittiössä. Led-valoilla jo pitkälle Keittiön turvallisuutta lisäävät huomattavasti myös kunnolliset valot oikein sijoiteltuina. Valomäärän mittauksiin on saatavissa lux-mittareita. Liukuestelattia ja tukikahvoja Toinen keskeinen kodin tila on wcja pesutilat. Jos keittiössä on lattialaatat, niiden tulisi olla karkeita, ettei niillä liukastu. Jos laattoja ei ole, yksi turvallinen lattiapinta on ainakin Altroturvalattia, jota on saatavissa myös kodikkaana puun näköisenä, vaikka se on linoleum-tyyppistä, liukastumatonta, sopivan pehmeää ja siistinä pysyvää. Pyöreän ruokapöydän ympärille jää eniten kulkutilaa. – Yöpöydän on oltava tarpeeksi korkea. Valaistuksessa kannattaa suosia myös epäsuoraa valoa, mutta muistaa, etteivät lamput saa kuumentua eivätkä myöskään olla liian kirkkaita, Outi Kallio neuvoo. Mattojen tulisi olla mahdollisimman ohuita ja tiivisrakenteisia. Kalustesuunnittelussa on nykyään hyvin huomioitu senioriikäisten tarpeet
Noin kolmasosa esteettömistä asunnoista on valmiina, kolmasosa tulee uustuotannon kautta ja kolmasosa korjaamalla. – Haluamme herätellä Ikäkoti kuntoon -kampanjalla kansalaisia pohtimaan, pärjääkö omassa kodissa myös ikääntyneenä. Esimerkiksi jo yövalo voi lisätä turvallisuuden tunnetta, jos ei tarvitse pelätä kaatumista öisin vessaan mennessään. On hyvä muistaa myös, että hissi nostaa myös koko kiinteistön ja asuntojen arvoa. Tarvitsemme vuoteen 2030 mennessä noin miljoona esteetöntä ja turvallista asuntoa, mikäli pyritään kansallisen tavoitteen mukaisesti siihen, että kotona asuu vähintään 92 prosentti 75 vuotta täyttäneistä, sanoo ohjelmapäällikkö Sari Hosionaho ympäristöministeriöstä. Erityisesti hyvin iäkkäiden osuus kasvaa voimakkaasti. Jollei porraskäytävässä ole. Ympäristöministeriö yhteistyökumppaneineen pyrkii edistämään ikäihmisten turvallista asumista kotona Ikäkoti kuntoon -kampanjalla. Näissä taloissa oli noin 402 000 asuntoa, joissa asui lähes 100 000 yli 65-vuotiasta suomalaista. Jokainen voi pohtia omaa ikääntymistään Ikääntyneiden asumisen ennakoinnin ja varautumisen lisääminen ja Ikäkoti kuntoon – kampanja ovat kansallisen Ikääntyneiden asumisen kehittämisohjelman 2013–2017 toimenpiteitä. Usein kyse voi olla pikemminkin kodin sisustamisesta kuin isommasta saneerauksesta. Lisäksi hissirakentamista aktivoidaan ja tuetaan osana Ikääntyneiden asumisen kehittämisohjelmaa toteutettavassa Hissi Esteetön Suomi 2017 – hankkeessa. Hissirakentamisen edistämiseen on tarjolla myös valtion avustusta taloyhtiöille. 86 Turvallinen asuminen Suomen väestörakenteessa tulee tapahtumaan nopea muutos. Ympäristöministeriö haluaa tukea ikäihmisten kotona asumista Nykyistä asuntokantaa on saneerattava esteettömäksi Liikkumisen tueksi ikääntyneen asunnossa on tukikaiteita. – Hissien rakentamisen tukemisella on pitkäkestoinen vaikutus, sillä rakennettu hissi hyödyttää keskimäärin 12–13 asuntokuntaa samalla kertaa ja siten vuosikymmenten ajan satoja asuntokuntia. – Ympäristöministeriön tavoitteena on lisätä hissittömiin kerrostaloihin rakennettavien hissien määrää 500 hissiin vuodessa nykyisestä noin 220 hissistä. Ikäkoti kuntoon – kampanjassa kerrotaan median ja kampanja-aineiston välityksellä, miten jokainen voi itse varautua ikääntymiseen ja huolehtia turvallisesta asumisesta omassa kodissa. Lähes kaikkiin kerrostaloihin voi jälkiasentaa hissin. Suomen väestö ikääntyy vauhdilla. Tavoitteena on, että jokainen yli 55-vuotias katsoisi ennakoivasti omaa ja lähipiirinsä kotia myös ikäihmisen silmin. Keskeistä on asumisen tarpeiden muutosten ennakoiminen riittävän ajoissa ja näihin tarpeisiin varautuminen. Taloyhtiön kustannettavaksi hissiremontissa jää 5040 prosenttia riippuen siitä onko kaupungilla omaa hissiavustusta. Hissittömyys on haaste Vanhojen kerrostalojen suurimpia haasteita ovat niiden hissittömyys tai hissien pieni koko. Samoin kaiteet tai nojat, joista vanhus saa tukea sängystä noustessaan ylös voivat olla suureksi avuksi. Esimerkiksi vuonna 2011 kolmikerroksisia tai sitä korkeampia hissittömiä kerrostaloja oli Suomessa yli 18 400 ja hissittömiä porraskäytäviä noin 42 000. Moni haluaa asua kotonaan mahdollisimman pitkään. Ennusteiden mukaan 65 vuotta täyttäneitä tulee olemaan vuonna 2030 noin 1,5 miljoonaa eli 25,6 prosenttia väestöstä
Korjausavustuksessa on tulorajat. Asumisen rahoitusja kehittämiskeskus ARA osoittaa vuosittain kunnille määrärahat avustusten myöntämiseen, Sari Hosionaho kertoo. Hissiavustus taloyhtiöille Hissirakentamiseen on olemassa valtion avustusta taloyhtiölle. Ota yhteys korjausneuvojaan ja pyydä arviointiapua 3. Korjausneuvoja auttaa suunnittelussa ja tietää taloudellisesta tuesta 4. Korvausta voi saada enintään 40 prosenttia kustannuksista, sotaveteraanit ja muut tietyt ryhmät 70 prosenttia. 87 Automaattisesti avautuva ovi helpottaa rollaattorilla liikkumista. Selvitä taloyhtiön kanssa mahdolliset lupa-asiat 5. Mikäli asukkaat olisivat joutuneet siirtymään esimerkiksi palveluasumiseen, olisivat kustannukset olleet selvityksen arvioiden mukaan lähes 12 miljoonaa euroa. Suurimmat korjauskohteet ovat olleet pesutilojen korjaukset, muut esteettömyyskorjaukset sekä energiatehokkuuskorjaukset Myös kotitalousvähennystä kannattaa hyödyntää verotuksessa. Arvioi itse, onko kotisi esteetön ja turvallinen 2. Toisaalta vuoden palveluasumisen hinnalla voidaan tuottaa kotihoitoa 36–68 tuntia kuukaudessa. Lisäksi useilla kunnilla on oma avustuksensa jälleenrakennushisseille. Useat kaupungit ovat perustaneet erityisiä hissityöryhmiä, joiden kautta hissirakentamista pyritään aktivoimaan. Loiva luiska takaa, että rollaattorilla pääsee ulos. – Avustusta jälleenrakennushissin rakentamiseen on mahdollista saada jopa 50 prosenttia hyväksytyistä hissin tai hissien rakentamiseen liittyvistä kokonaiskustannuksista. Yleensä haku on kerran vuodessa maalis-huhtikuussa. Avustus oli vuonna 2013 keskimäärin noin 4 900 euroa asuntoa kohden. Tämän vuoden aikana näihin korjausavustuksiin on käytettävissä yhteensä 12 miljoonaa euroa, ja lisäksi valtion lisätalousarviossa myönnettiin 10 miljoonaa euroa lisää korjausavustuksia varten. Rollaattorilla liikkuessa pitää oviaukoissa olla riittävästi leveyttä, eikä eteinenkään saa olla ahdas. Viisi askelta sujuvaan arkeen: 1. Kodin muutostöihin saa tukea Oman kodin muutostöihin on mahdollista saada taloudellista tukea. tilaa, voi hissin pyrkiä sijoittamaan rakennuksen ulkoseinustalle. Kotona asuminen säästää yhteiskuntaa Vanhustyön keskusliiton Korjausneuvonnassa Varsinais-Suomen alueella vuonna 2013 tehty selvitys osoittaa, että kohteena olleiden sotaveteraanien asunnoissa, yhteensä 120:ssa asunnossa, on asuttu remontin jälkeen keskimäärin kahdeksan vuotta ja lähes 90 prosenttia veteraaneista asuu edelleen korjatuissa kodeissaan. Korjausavustusten painopisteenä ovat hissien rakentaminen hissittömiin kerrostaloihin sekä vanhusten ja vammaisten henkilöiden asuntojen korjaus kotona asumisen mahdollistamiseksi. – Tätä harkinnanvaraista avustusta voi hakea suoraan omasta kunnasta. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Janne Ulvinen/ Ympäristöhallinnon kuvapankki, ympäristöministeriö.. Teetä tai tee itse muutostyöt. Hissejä kannattaa siis todellakin rakentaa erityisesti nyt, kun valtion tuki toistaiseksi on vielä näin mittavaa, Sari Hosionaho kannustaa. Saimaan ammattikorkeakoulun tekemän selvitysten mukaan esimerkiksi kalleimmatkin esteettömyyskorjaukset on maksettu jo ensimmäisen laitoshoitovuoden hinnalla takaisin
Hälytys ikääntyneen avun tarpeesta kotoa suoraan oikealle auttajalle Kukkatolppa valvoo langattomasti – Teleoperaattoriksi emme voi ryhtyä, meidän tehtävämme on tuottaa hyvä ohjelmisto ja yhteensovittaminen, joilla tietoa kerätään. Sitä ei tarvitse muistaa pitää päällä tai ladata. – Tarkoituksena on, että kukin selviää arkisista askareistaan, kuten heräämisestä, aamukahvin keittämisestä ja menee illalla oikeaan aikaan nukkumaan. Vaikka turvallisuutta voidaan parantaa teknisellä järjestelmällä, sen takana pitää olla myös inhimillinen järjestelmä. Jos tapahtuu tavallisuudesta poikkeavaa, turvajärjestelmällä voidaan kontrolloida ja seurata tilannetta, Nurmela selvittää. – Kaikki sattuneet vahingot, ehkä kaatuminen, lisäävät turvattomuuden tunnetta. – Moni haluaa varmistaa, että saa avun ajoissa. Seuraamista ja yhteys auttajiin Usein epävarman tai turvattoman tilanteen huomaa omainen, jolla on huoli siitä, sujuuko arki kodissa tavalliseen tapaan. 88 Turvallinen asuminen Entistä useamman ikääntyneen odotetaan asuvan pitkään kotonaan. Yhteyskatkoksia on jonkin verran. Kun sosiaalinen verkosto harvenee, ensisijaisen tärkeä asia on turvallisuus. – Auttamisketju eli kunnan tai kolmannen sektorin kotihoito tarvitaan aina taustalle. Toki olonsa turvalliseksi kokeminen on hyvin yksilöllinen, sisäinen tunne, Nurmela lisää. Mobiiliyhteyttä voidaan vahvistaa lisälaitteella tai liittää ulkoinen antenni, mutta yhteys voi joskus olla poikki koko kunnan alueella, Pasi Nurmela kertoo.. Jos avunsaanti viipyy tunteja tai vaikka vuorokauden, ei paraneminen tapahdu yhtä hyvin kuin jos apu saadaan nopeasti, turvajärjestelmiä myyvän Seniortek Oy:n toimitusjohtaja Pasi Nurmela sanoo. Muuten systeemissä ei ole järkeä. Ei ranneketta ja muistamista Kotona asuvan ihmisen luokse voidaan asentaa Kukkatolppa-niSuomalainen Kukkatolppa -järjestelmä lähettää tarvittaessa avunpyynnön kotihoitoon tai vaikka naapurille
Kun on kiinnostunut järjestelmästä, otetaan yhteyttä Seniortekiin, jossa täytetään tietolomake: kuka on auttaja, mikä on tuntuma tarpeista. Taso ja auttajat säädettävissä Kukkatolpan säädöt tehdään tarpeen mukaan kotoa, ja auttajataholla on vastuu muuttaa säätöjä, jos tilanne heikkenee. minen järjestelmä, johon asukas ei ole sidottu, eikä hänen tarvitse muistaa pitää järjestelmää päällä tai ladata sitä. – Valvonta ilmoittaa henkilökunnalle, että nyt verkko on kytkeytynyt pois päältä ja ilmoittaa uudelleen, kun ollaan jälleen kartalla. – Kädessä oleva ranneke on hankala, sillä jos tulee tajunnanmenetys, ihmisen pitäisi vielä pystyä painamaan nappia. – Osaa tämän tyyppisistä järjestelmistä on myyty ikävällä tavalla, mikä on saanut aikaan ennakkoluuloja auttajissakin. Anturit toimivat aurinkokennoilla ja keskusyksikkö on liitetty verkkosähköön. Myös turhat hälytykset vähenevät. Kukkatolppa -järjestemästä on nyt viiden vuoden kokemus, patentoidusta järjestelmästä jo vuodesta 2003. Ikääntyneelle Kukkatolppa on huomaamaton, joten ihmistä ei leimata huonokuntoiseksi, avuntarvitsijaksi. Enemmän hoitoaikaa Usein ei ymmärretä, että sijoitus ennaltaehkäisyyn on aina paras ratkaisu. Hoitopalvelusuunnitelmassa pitää olla toimintaohjeet; kunnan kotihoito tai kolmannen sektorin toimija tekee kaikki päätökset sekä tuottaa avun. Hoitoaika lisääntyy, kun ei matkusteta au– Naapuri, kyläyhdistykset ja eläkeläisjärjestötkin voisivat olla auttavia organisaatioita. Tai jos asukas käy normaalia useammin vessassa, voidaan tutkia, onko hänellä tulehdus tai muistin menettämiseen liittyvä tilanne. Epileptikolla on enemmän antureita valvomassa kaatumisia. – Ei tarvitse kajota kenenkään itsetuntoon. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Seniortek Oy – Kukkatolppa -palvelumme tarkoituksena on, että kukin selviää arkisista askareistaan. Käyttäjäja toimivuustutkimusta on tehty palvelutaloympäristössä, Pasi Nurmela sanoo. Palvelua käytetään kuukausimaksulla vain niin kauan kuin sitä tarvitaan. – Palvelutason voi valita. Samaan järjestelmään voidaan kytkeä palovaroitus, vesisammutus, kosteusvaroitus, jäätymisvaroitus, murto tai lääkemuistutus. – Naapuri, kyläyhdistykset ja eläkeläisjärjestötkin voisivat olla auttavia organisaatioita, jotka saavat kännykkäänsä tekstiviestin. ta seurataan aluksi jonkin aikaa. Asiakas haastatellaan ja hän antaa hyväksymisensä sopimukselle. Saatetaan miettiä, vähentääkö järjestelmä ihmistyövoimaa. Vaikka siten, jos asukas perinteisesti herää kello kahdeksan, mutta ei ole vielä noussut kello 10 mennessä, voi kotihoito saada ilmoituksen ryhtyä selvittämään asukkaan unirytmin häiriötä. Seniortekin tehtävänä on tuottaa tietoa niin, että iäkäs ihminen saa pian apua mahdollisimman läheltä itseään. – Järjestelmien toimimattomuus innosti uusiin ratkaisuihin. Kodin koon mukaan sinne sijoitetaan tilannetta esimerkiksi liikkeen ja vessakäyntien pituuden mukaan tarkkailevia antureita, joiden kanssa yhteydessä oleva keskuslaitteisto tekee päätelmiä ja hälyttää tarvittaessa suoraan auttajataholle. Sitten toimivuutton ratissa, vaan hälytys tulee lähimmälle ja oikealle taholle tietyn kiireellisyysluokituksen mukaan. – Jos tapahtuu tavallisuudesta poikkeavaa, turvajärjestelmällä voidaan kontrolloida ja seurata tilannetta, Seniortek Oy:n toimitusjohtaja Pasi Nurmela selvittää. Tuotekehitys on alkanut Elsec:illä vuonna 2011 yrittäjien kiinnostuksesta parantaa toimimattomia ikääntyneiden turvajärjestelmiä ja päästä ongelmallisista turvarannekkeista eroon. Paikka paikoin joudutaan olemaan mobiiliverkon varassa, mutta järjestelmässä on varmistus tietokatkoja varten. Voidaan varmistaa, että henkilö on kuitannut hälytyksen. – Yksiössä kaatumisen ilmaisemiseen menee noin viisi minuuttia. Tekniikka varmaa Järjestelmä on melko toimintavarma, sillä sen takana on vanhaa, tuttua tekniikkaa. Säädöt tehdään yksilöllisesti. Se ei ole tarkoitus. Hälytykset hoituvat kiinteiden puhelinlinjojen kautta. Hälytys vain tarpeen mukaan Seniortekin kehittämä järjestelmä seuloo avun tarpeen laadun ja ottaa suoraan yhteyttä oikeaan tahoon, ei puhelinkeskukseen, joten apu saadaan paikalle nopeasti. Ei ehkä itse tajuta turvallisuuden tunteen puuttumista tai on vai totuttu siihen, että mistään palvelusta ei makseta. – Kotona käytetään langattomia yhteyksiä. Yleensä yhteyttä ottavat kuitenkin omaiset. Itse asiassa palvelutaloissakaan ei ole anturia, vaan tiedonvälitys avuntarpeesta tapahtuu kaapeloidun, kiinteän tietoverkkoyhteyden kautta, Nurmela selvittää. 89 Järjestelmien toimimattomuus innosti kehittämään tuotetta Seniortek Oy on kymmenvuotias Pasi ja Sami Nurmelan yritys, jolla on viisi patenttia turvajärjestelmiin Suomessa, Japanissa ja Yhdysvalloissa
90 Turvallinen asuminen Anja Lyden-Sauri käyttää hissiä muun muassa pyykkikorin alas viemiseen, vaikkeivät jalkavaivat enää sinänsä rapppusissa liikkumista haittaakaan.
– Kun pääsin sairaalasta, opettelin konttaamaan rappuset ylös kipsijalalla. Hissi alkoi kiinnostaa, koska uskoin siitä olevan hyötyä. Jos aikoisimme asua tässä talossa hautaan saakka, olisi hissi ollut ennen pitkää tarpeen. Porrashissi ei vie juurikaan tilaa Anja Lyden-Saurin olohuoneessa. Olin päässyt juuri eläkkeelle ja satuin näkemään lehdestä ilmoituksen porrashisseistä. Elämässä kaksikerroksisessa talossa kipsin kanssa oli omat haasteensa. Liukkaan kotikadun jää sai Anja Lyden-Saurin kaatumaan joulun alla vuonna 2011. – Suunnittelen elämää pitkällä ajanjaksolla. 91 ?. Elämä oli hankalaa, koska kylpyhuone ja makuuhuoneet ovat yläkerrassa, sen sijaan olohuone alakerrassa. 91 Kipsijalka olisi rajoittanut elämän isolta osin yläkertaan Murtunut nilkka pakotti hissin hankintaan Hämeenlinnalainen Anja Lyden-Sauri suunnitteli porrashissin hankintaa vuosikausia, mutta viimeinen sysäys oli nilkan murtuminen. Se onnistui jollain tavoin kerran päivässä, mutta etenkin alastulo oli kamalaa. Jos aikoisimme asua tässä talossa hautaan saakka, olisi hissi ollut ennen pitkää tarpeen. Muutimme kaksikerroksiseen taloon vuonna 2000. Lyden-Sauri oli suunnitellut hissin ostamista jo ennen tapaturmaansa
– Tuota ominaisuutta en ole juurikaan tarvinnut, mutta koskaan ei tiedä, mitä kotona voi sattua. 92 Kiskojen hammastus on sen verran terävä, että portaikossa mahdollisesti touhuava pikkuväki voi siihen itseään satuttaa. – Luulin, että saatuani kipsin pois kävelisin portaita ylös kuten ennenkin, mutta kun sain kipsin pois, kipeytyi toinen lonkka, minkä takia rappusten nousu teetti edelleen kovasti töitä. Hissi mahtui juuri ja juuri Suunnitelma ei saanut kannatusta Lyden-Saurin aviomieheltä. Hissi on perustoiminnoiltaan hyvin yksinkertainen. – Soitin hissitoimittajalle, josta asentajat tulivat muutamassa tunnissa. He mittailivat portaita jonkun tunnin ja hissi mahtui juuri ja juuri. – Kun käännän vivusta vasemmalle, hissi lähtee ylös, alas pääsen kun käännän vivusta oikeaan. Hissiin voi laittaa jopa parin sadan kilon kuorman. Vien sillä pyykkejä ja esimerkiksi golfbagin yläkerrasta alas. Jos päätän irti vivusta, hissi pysähtyy. Hissiä ei kannata purkaa pois, joten se jää lisäämään talon myyntiarvoa. Joulunpyhien takia hissitoimitus kesti kolmisen viikkoa. Sen jälkeen päätin vain värin. Kätevä apu tavaran kuljetuksessa Anja Lyden-Saurin jalkavaivat alkavat nyt olla ohitse, mutta hissi on osoittautunut tarpeellisuutensa etenkin tavaran kuljetuksissa. Jussi Karvonen Rappusissa ei tarvitse kantaa mitään painavaa, mikä lisää turvallisuutta.. Putkitus ei vie rappusista merkittävästi tilaa. Nappia painamalla hissin saa liikkumaan kerrosten välillä itsekseen. – Rappusissa ei tarvitse kantaa mitään painavaa, mikä lisää turvallisuutta. Jos hissin edessä on este, esimerkiksi kenkä, hissi pysähtyy. Oma lukunsa ovat lapsenlapset, jotka mummolassa vieraillessaan käyttävät hissiä ahkerasti. Mietintää aiheuttivat paitsi hissin hinta, myös sen sopivuus asuntoon. Perherauha säilyi ja saimme silloisen 2 000 euron suuruisen kotitalousvähennyksen. Hissi maksoi 11 000 euroa, ja se oli todella tarpeen noin kahdeksan kuukauden ajan. Kaiken lisäksi turvavyökin on käytettävissä, Lyden-Sauri kehuu. Hissiä on mahdollista käyttää myös etänä
93 Rappusten nousu voi olla tuskaa monesta syystä Ikääntyminen, monet sairaudet tai vammat saattavat tehdä portaissa liikkumisesta vaikeaa tai jopa mahdotonta. Käyttö ei vaadi tekniikan tuntemusta Hissipörssillä on on kahden tyyppisiä tuolihissejä, yhdellä ja kahdella. Kevythissit voidaan asentaa olemassa olevan lattian päälle myös ilman kuilukuoppaa. Valtaosan tuolihisseistä käyttäjät kustantavat itse. Hissipörssi toimittaa sekä tuoliettä kevytja porrashissejä noin 200 kappaletta vuodessa. kevythissejä. – Nykyisin osa suunnittelijoista ja talotehtaista varaa tilan kevythissille. Pystysuoraan kulkevat lavahissit ovat korittomia ns. – Rakennusmääräykset ovat edellyttäneet portaiden leveydeksi vähintään 90 senttiä. . Asennuskustannuksista saa kotitalousvähennyksen. Pystyhissin voi asentaa myös sisätiloihin. Suositeltava aukko olisi 1,5x1,6 metriä, jolloin hissistä saadaan riittävän suuri täyttämään kaikki tulevaisuuden liikuntatarpeet niin lastenvaunujen kanssa kuin pyörätuolillakin. Pyrimme sijoittamaan tuolin aina ulkokaarteeseen, koska sisäkaarteeseen asennettuna noususta voi tulla jyrkkä. Ne edellyttävät vähintään 1x1,5 metrin suuruisen aukon välipohjassa. Myös erilaiset kevytja porrashissit ovat kysyttyjä, koska ne helpottavat liikkumista esimerkiksi ulkoportaissa. Myös ARA:n myöntämää vanhusja vammaisväestön 40–70 prosentin suuruista avustusta on mahdollista hakea tuolihissin hankintakustannuksista, mikäli tuloja varallisuusrajat eivät ylity. Kalliimmissa omakotitaloissa kevythissi saattaa kuulua toimitukseen, koska taloista halutaan tehdä kaikin puolin esteettömiä. Hissipörssin toimitusjohtajan Matti Jyrkisen mukaan suosittuja valintoja omakotitaloihin ovat tuolihissit. Porrashissi antaa käyttäjälleen lisävuosia kotiin Suomessa on 970 000 omakotitaloa, joista suuri osa on kaksikerroksisia. Kuntien vammaispalvelut maksavat hisseistä noin parikymmentä prosenttia. Jos liikkuminen portaissa käy vaikeaksi, ei se enää ole myöskään turvallista. Tuolihissi vaatii vähintään 80 sentin levyisen portaikon. Jyrkisen mukaan portaiden leveys ei kuitenkaan ole yleensä ollut esteenä. Alaja yläkerran kaapistoja rakennetaan päällekkäin ja välipohjaan asennetaan kevyt rakenne, joka voidaan helposti poistaa hissin tieltä
Tuoli lähtee liikkeelle, kulkee ja pysähtyy pehmeästi ja lähes äänettömästi. Joissakin malleissa on automaattisesti toimiva johteiden saranoitu jatke. Yhtiö toimittaa englantilaisen Stannahin valmistamia istuinmallisia porrashissejä. Kiskotuksen voi asentaa myös ulkoportaille. Manuaalisesti tai sähköisesti kääntyvä istuin helpottaa tuolista siirtymistä portaiden ylätasanteella. Jos hissi on pysähtynyt, sitä voi ajaa vain esteestä poispäin. Yksi putki on hieman näkymättömämpi, koska se ikään kuin painuu alas, matalalle portaita vasten. Hissin istuinosia kuntien vammaispalvelut voivat kierrättää, mutta putket menevät romuksi. Tuolihissiä ei yleensä kiinnitetä seinään, vaan portaisiin. Näin hissi voidaan ulottaa esimerkiksi ulko-ovelle. Hissin istuin sekä. Hisseillä on kirjavaa käyttäjäkuntaa Porrashissien käyttäjäkuntaan lukeutuvat vanhusten ja vammaisten lisäksi henkilöt, joille on tehty esimerkiksi polvileikkaus tai asennettu keinonivel, toteaa projektipäällikkö Ari Maaninen Mediq Suomi Oy:stä. – Hissien tekniikka on kuitenkin sama. Tosin suorissa portaissa voidaan hissi kierrättää kokonaan, Jyrkinen sanoo. Kaukosäätimellä hissiä voi ajaa kerroksesta toiseen tyhjänäkin. – Tämäkin on varmistettu sillä, että hissi alkaa piipittää, mikäli se ei ole asemassa. Asennus ei yleensä vaadi muutostöitä asuntoon. Turvasensorit pysäyttävät tuolihissin, jos se törmää johonkin esteeseen. Porrashissin saa asennettua kaikenlaisiin kotiportaisiin. Jyrkisen mukaan yhden kiskon hissit ovat tulleet suosituiksi. Tuolihissin käyttö on helppoa, sillä asukkaan ainoa velvollisuus on varmistaa, että hissi on aina pysähdyksissä ollessaan latausasemassa. Niissä on akku, joka saa latausjännitteensä verkosta. 94 Hissin voi rakentaa kotiin monella ei eri tavalla. Stannahporrashissi on akkukäyttöinen, sähkömoottorilla toimiva tuoli, joka liikkuu kiskoa pitkin. Suoran ja kierreportaan välinen hintaero on noin puolet. Tuolihissi voi kulkea kulkea ympäri välitasanteiden poikki ja kierreportaisiin. Lisäksi toinen henkilö voi ajaa kaukosäätimellä hissiä, mikäli matkustaja ei siihen itse pysty. – Kyse on lähinnä ulkonäöstä. Suorille portaille tuolihissi maksaa noin reilut 5 000 euroa, kierreportaisiin runsaat 10 000 euroa. – Kierreportaissa hintaero syntyy siitä, että putket on valmistettava jokaisessa portaikossa erikseen koska kahta samanalaista porrasta ei ole. – Kisko kiinnitetään portaisiin ja se valmistetaan yksilöllisesti joko suoriin tai kaartuviin portaisiin sisätai ulkokaarteeseen. Hissipörssin myymä Cibes -tuolihissi edellyttää liikkuakseen kauko-ohjaimen painikkeen tai hallintavivun pitämistä haluttuun kulkusuuntaan. Sähkökatkot eivät ole ongelma, koska tuolihissin akku kestää kymmenen ajokertaa. johdeputkella varustettuja hissejä
Porrashissi maksaa asennuksineen suoriin portaisiin 6 400 euroa. 020 112 1681 www.mediq.?/apuvaline Hyödynnä kotitalousvähennys asennustyön osuudesta!. Kuntien ja kaupunkien maksamat hissit ovat yleensä pitkäaikaislainassa, jolloin kunta tai kaupunki vastaa myös niiden huollosta. Turvavyö voidaan laittaa päälle vain yhtä kättä apuna käyttäen. Istuinosan taitto aukiasentoon laskee samalla myös käsinojat ja jalkalaudan. Muistihäiriöinenkin voi käyttää hissiä Maanisen mukaan Stannah-porrashissien muotoiluun muotoiluun ja toiminnallisiin seikkoihin on kiinnitetty viime vuosina huomiota. Se edellyttää rakennuslupaa, rakennussuunnittelua ja usein käytännön työnä muun muassa timanttiporausta. – Kunnat ja kaupungit myöntävät porrashissejä asiakkaiden käyttöön vammaispalvelulain mukaisena asunnonmuutostyönä edellyttäen, että kaikki vammaispalvelulain kriteerit täyttyvät niin hakijan kuin asuinympäristönkin osalta. Juhani Karvonen Nykyisin osa suunnittelijoista ja talotehtaista varaa taloon valmiiksi tilan kevythissille. 95 Jyrkätkään raput eivät ole este liikkumiselle. Turvallisemmin portaissa Stannah-porrashissit on tarkoitettu helpottamaan juuri sinun elämääsi ja tuomaan lisää turvallisuutta liikkumiseesi. Kaareviin portaisiin hinta alkaa 9 900:sta eurosta. – Meillä on tapauksia, joissa kaupunki on suostunut korvaamaan tuolihissin hinnan, mutta erotus on jäänyt asukkaan maksettavaksi. Porrashissi soveltuu miltei kaikkiin portaisiin Porrashissi soveltuu portaikkoon, jossa portaan leveys on yli 85 senttiä, maksimijyrkkyys alle 52 astetta ja 175-senttinen ihminen voi liikkua kumartumatta portaikossa. Hissiä ei voi myöskään purkaa, Ari Maaninen pohtii. SL-mallin käsinojat, istuinosa ja jalkalauta on integroitu toisiinsa. Saatavana on joko kangastai nahkaverhoilu. Laite on suunniteltu siten, että se ohjaa käyttäjää käyttämään laitetta oikein ja vähentää siten muistihäiriöisten ongelmatilanteita. Verhoilu sekä tuolin värimaailma voidaan valita omien tarpeiden ja mieltymysten mukaan. Pystysuoraan kulkevia lavahissejä rakennetaan yksityiskoteihin melko vähän. Pystyhissien hinta edullisimmillaan on noin 10–15 000 euroa, mutta asunnon muutostöiden jälkeen kustannukset voivat kohota siitä huomattavasti. jalkaja käsituet voidaan taittaa ylöspäin, jolloin kulkutilaa jää riittävästi myös kapeisiin portaisiin. – Heikkonäköisille ja muistihäiriöisille soveltuu ergonomisesti muotoiltu ohjainsauva, jossa virtaavain on sijoitettu sauvan päähän. Ota yhteyttä, niin kerromme lisää puh. Toiminto helpottaa laitteen käyttöä, jos käyttäjällä on liikuntarajoitetta esimerkiksi ylävartalon kierrossa tai olkanivelessä. – Hissiä ohjataan joystick-mallisella ohjaimella. SL:n varustelutaso sisältää sähkötoimisen jalkalaudan, joka mahdollistaa helpomman siirtymisen esimerkiksi pyörätuolista hissin istuimeen. – Lavahissin kustannukset ovat usein 2–3-kertaiset verrattuna pelkän laitteen hintaan. Laitteen hankintaan on mahdollista hakea tukea oman kotikunnan vammaispalveluista
Lääkkeellinen kivunlievitys toimii teknisesti, laskevien hermoratojen ja kemiallisten reaktioiden kautta. Kroonista kipua hoidetaan oireena jostakin vammasta tai poikkeavuudesta, vaikka kivun aiheuttajaa ei aina pystytä Aivokuvantamisen hyödyntäminen kipudiagnostiikassa yleistyy tulevaisuudessa Krooninen kipu venyttää sopeutumiskykyä Kivusta kärsivän on hyvä etsiä itselle sopiva kivunlievitysja rentoutumismenetelmä. Iäkkäillä henkilöillä vaje nilkan ojentajien lihastehossa havaittiin jo kävelyssä. Hoito on pääsääntöisesti lääkehoitoa, vaikka sen teho on useissa tutkimuksissa osoitettu riittämättömäksi. Lähde: Jyväskylän yliopiston väitöstiedote. Jollekin se voi olla viileä vesi. Iäkkäiden kannattaa vahvistaa nilkkoja Yksipuolisesti toistuva biomekaaninen kuormitus on riski alaraajojen kuormitusperäisten vammojen syntymiselle. nimeämään. Proteiinia, D-vitamiinia, luuja lihasliikuntaa Lihasmassan säilyminen ja ylipaino suojelevat vaihdevuosi-ikäisiä ja iäkkäitä naisia luukadolta. Hermopäätteet kudoksissa aistivat ärsykkeen, joka kulkee sekunnin murto-osissa hermosyiden ja selkäytimen kautta aivojen kuorikerrokseen, missä se tulkitaan kivuksi. LitM Juha-Pekka Kulmala selvitti biomekaniikan väitöskirjassaan, miten erilaiset kävelyja juoksutyylit sekä ikääntyminen vaikuttavat alaraajan nivelkuormitukseen liikkuessa. Lähde: Kipu ry, Jyväskylän yliopiston väitöstiedote.. Ylipaino ja lihasmassan säilyttäminen suojelevat vaihdevuosien luukadolta Ikääntyvän väestön lihavuus, luukato eli osteoporoosi ja osteoporoottiset murtumat kuormittavat terveydenhuollon resursseja yhä enemmän. Ne lievittävät joko ärsykkeen syytä tai estävät sen etenemistä aivoihin aistittavaksi asti. Ne vaikuttavat niin kutsutun porttikontrolliteorian mukaisesti. Alipaino on yksi merkittävimmistä osteoporoosin ja osteoporoottisten murtumien riskitekijöistä. Tutkimusten mukaan ainoastaan kaksi prosenttia kroonista kipua potevista on kipuun erikoistuneen ammattilaisen hoidossa. Vastaavasti 70 prosentilla hoito on joko riittämätöntä tai heitä ei hoideta ollenkaan. Toinen, yhtä tärkeä ulottuvuus on yksilöllinen tunne ja älyllinen tulkinta kivun epämiellyttävyydestä ja sen aiheuttamasta kärsimyksestä. Käytettävissä on lisäksi muita menetelmiä, kuten akupunktio, hieronta, hellä kosketus, kylmätai kuumahoito. Ylipaino toisaalta suojelee luukadolta ja murtumilta, mutta on myös merkittävä DXA-luuntiheysmittausten virhelähde. Tutkimus tuotti uutta tietoa rasvakudoksen vaikutuksesta luuntiheysmittauksiin. Riittävä proteiinin ja D-vitamiinin saanti, hormonikorvaushoito sekä luuta kuormittava liikunta ja lihasmassan säilyminen suojelevat luukadolta laihduttaessa. Teorialla selitetään sitä ilmiötä, että samanaikaisille aistimuksille syntyy hermostossa kiireellisyysjärjestys. Kroonisen kivun hoitosuosituksissa suositellaan ihmisen kokonaisvaltaista hoitamista, mutta Ojalan mukaan tämä ei toteudu. Ylipainoisilta naisilta mitatut luuntiheysarvot voivat olla virheellisen suuria rasvakudoksen aiheuttaman mittausvirheen takia, osoitti LL Jarmo Saarelaisen väitöstutkimus. Diagnostiikka tarkentumassa Hoitohenkilökunnalle on potilaan kivun laadun ja voimakkuuden tunnistamiseksi tarjolla erilaisia sanallisia, numeerisia tai graafisia mittareita. Kipukiilat, -asteikot ja -janat antavat potilaalle itselleen mahdollisuuden kertoa, kuinka vaikeana hän kipunsa kokee. Myös aivokuvantamisen hyödyntäminen kipudiagnostiikassa yleistynee muutaman vuoden kuluessa. Näin ilmenee TtM Tapio Ojalan fysioterapian väitöskirjasta. Elimistöön ja tietoisuuteen tulvahtava kipuaistimus on yksi kipuelämyksen ulottuvuuksista. Rasvakudoksen alhainen tai korkea määrä aiheuttaa merkittäviä eroja keski-ikäisten naisten luuntiheysarvoissa riippuen luuntiheyden mittausmenetelmästä ja -paikasta. Lähde: Itä-Suomen yliopiston väitöstiedote. Usein krooninen kipu täyttää elämän ja ajatuksen. Hoidossa puutteita Sopeutuvaisen ihmisen sietokyky ja voimavarat ovat yksilöllisiä. – Havainnot nilkan ojentajalihasten heikentyneestä toiminnasta iän myötä kannustavat tämän lihasryhmän harjoittamiseen vanhemmalla iällä. Keskeisin ero eri-ikäisten liikkumisessa havaittiin nilkan toiminnassa. Painon ja kehonkoostumuksen vaikutus tulee huomioida vaihdettaessa DXA-luuntiheyslaitetta uudempaan malliin. 96 Kivun määrää ei voi päätellä ulkopuolelta, vaikka sen fysiologinen mekanismi tunnetaan. Omien hermosäikeidensä välityksellä aistittava paineen tunne, viileys tai lämpö voi siis syrjäyttää tai vaimentaa ainakin osan kipuviesteistä
Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 8.4.2015 mennessä. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. Paikkakunta …………………….…………………………………………….…………… Puhelinnumero: ……………………………………..……………………..…….. Palkintoina terveystuotteita. Senioriterveys 1/2015 ristikon ratkaisu Oikein vastanneista arvonnassa voitti: Sirkka Palmu, Oravasaari. 97 97 Seniori TERVEYS 2/15 ristikko N M A I N O U T O A R L A U R A L A A M I T E L L P L A N K A T T U E I J A A T T A S A M A A T O S T A A N P I I K K A R I T K U R S S I U L A T A L A E N A A T A N M E L U T O N I L K E I N L A S A O M A T A R R A A S I A T R A K K A P I L A T I S L A I R I N A K I M O N O S T A R A O L O T I P O N T I A C L I P P E E N T E R R L S A L K T A I N A N E K O T Y Ö I A T E K O H T U U S A L B A Ä K S Y R A S K O S U V U U S A A V O H A K K U U A T R O M A M A N I O A I I L A R A I T L A I S T A N E E T L O H K A R E V A S T A S S A S I M A K E V U O R E N L A K I N A T A L I A S I T A A T I T Ratkaisijan nimi: ………………………………………………………………… Lähiosoite: ………………………………………………………………………………… Postinumero: ……………………………………………………………………
Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä Vanhuusiän masennus on hälytysmerkki Elintavoilla suuri merkitys silmäsairauksien ehkäisyssä ja etenemisessä Lääkäri Iris Pasternack: Liialla hoitamisella terveistä sairaita SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Puhelimitse: 09-413 97 300. Tilaa Senioriterveys: Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta TERVEYS Seniori SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. luokan postimerkki Tilaan SenioriTerveys -lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ ___/___ 20___ Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin TERVEYS Seniori Seniori TERVEYS 2/2015 6,50 Kenraali Jaakko Valtasen erikoishaastattelu Talvisodan päättymisestä 75 vuotta 5,90 EXTRAHINTA Opettajan työ tuo sisältöä eläkepäiviin Hiihto koukuttaa! Ristiriitaista tietoa: Kolesteroli kuriin lääkkeillä vai elintapojen muutoksilla. Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 49€ Paperilehti määräaikaistilaus 53€ Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 39,20€ Digilehti määräaikaistilaus 42,40€ Tilaushinnat Käytä palvelukorttia, kun PALVELUKORTTI Karprint Oy Seniori 1/2015 6,50 TERVEYS Toista syöpäänsä sairastava Marjatta Suominen: Ossi Ahlapuro nauttii esiintymisestä Hyvä mieli pitää luukadon loitolla Enholmit elävät purjeveneessä Välimerellä Kuorolaulu lisää hyvinvointia Kauppakeskusjumppa virkistää ja vetreyttää Kivikautisesta paleoruokavaliosta virtaa ja terveyttä – Ei parane jäädä suremaan! 1. Internetissä: www.senioriterveys.
Valmiste on laktoositon, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Unihäiriöiden hoidossa annostus on 1 tabletti ½ – 1 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ei alle kahta tuntia ennen autolla ajoa tai tarkkuutta vaativaa työtä. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat 2 viikon säännöllisen käytön jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Itsehoitolääke. www.pharmanord. Vain apteekista.. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Valeriaanan teho tulee esiin asteittain, siksi parhaan hoitotuloksen saavuttamiseksi voi kulua 2-4 viikkoa lääkityksen aloittamisesta. Dormiplant on markkinoiden vahvin valeriaanatabletti. Dormiplant tabletti on tarkoitettu lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Tarvittaessa voidaan ottaa lisätabletti jo alkuillasta. iäkkäille. Ei raskauden tai imetyksen aikana. Nuorille (yli 12 vuotiaille), aikuisille ja FI_D or miplan t_A d_S enior iter vey s_218x295_0215 2.2015 DormiplantTM oiva apu unihäiriöiden hoitoon Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, puh. (09) 8520 2215. Dormiplant on valeriaanauutetta sisältävä kasvirohdosvalmiste. Tabletissa on 500 mg valeriaanauutetta. Valeriaanalla tehdyt tutkimukset osoittavat sen rauhoittavan, lisäävän univalmiutta ja parantavan unen laatua ilman aamutokkuraa