Seniori TERVEYS 3/2015 6,50 5,50 EXTRAHINTA Elämänlaatu koheni kerrasta kuulokojeella Näyttelijätär Maija Karhi nauttii aktiivisesta elämästään BB-Tuulikki elää unelmista Ekokampaaja loihtii turvallisempaa kauneutta Liikunta paras apu nivelrikkoon Sairaus esti Ulf Sunqvistin paluun politiikkaan Kauniit sanat pitävät parisuhteen kunnossa Turha pelko ja häpeä pois: Kesäteatterit kutsuvat
HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... www.ravintorengas.
Iän myötä magnesiumin imeytyminen ruoasta heikkenee, vaikka magnesiumin tarve samalla kasvaa. Mitä enemmän vanhenemme, sitä enemmän magnesiumia tarvitsemme kehon normaaliin toimintaan. Nämä solut aktivoituvat nesteen värähtelystä. Ystäväni ja asiakkaani ovat kertoneet, miten iloisia he ovat, että olen taas oma, onnellinen itseni.” TIESITKÖ. Solujen liikkeet ovat kuin tuulen aiheuttama väreily järven pinnalla. Alkoholin käyttö saattaa myös heikentää magnesiumin imeytymistä. Altistumme äänille joka päivä. Lillema työskentelee telemarkkinoijana ja keskustelee paljon asiakkaidensa kanssa. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. Tämä voi johtaa korvien huminaan ja kuulon heikkenemiseen. Lillema tunsi itsensä yksinäiseksi meluisissa tiloissa. Nämä ovat normaaleja vanhenemiseen liittyviä kuulon heikkenemisen oireita. Magnesium auttaa ylläpitämään kuulohermoston toimintaa. Jatkuvalle melu, liikenteen kohina ja kova musiikki ovat pahasta kuulollemme. NEW NORDIC Online Store. Tarve pitää kuuloa yllä voitti kuitenkin epäilyt. Kevyt tuuli eli hiljainen ääni luo pieniä laineita, ja myrskytuuli eli kova ääni taas luo isoja laineita. LUONNOLLISIA YRTTEJÄ JA MAGNESIUMIA KORVIEN HYVINVOINTIIN Tuntuuko sinusta, että korvissasi humisee ja että sinulla on vaikeuksia kuulla puhetta meluisassa tilassa. Tärisevän ja meluisan bussikiertoajelun jälkeen Lilleman korvissa humisi. Lillema mietti, riittäisikö vain yksi tabletti päivässä tosiaan ylläpitämään kuulon hyvinvointia. Tone-tablettien avulla voit ehkäistä vanhenemisesta ja ruokailutottumuksista johtuvaa kuulon heikkenemistä. 10–16 info@newnordic.?, www.newnordic.com Normaalin kuulon ylläpitoon Korvien humina teki muiden kanssa puhumisesta hankalaa. Matkan jälkeen humina palasi silloin tällöin ja vaikutti ikävästi hänen mielialaansa. ENERGIAA JA ELÄMÄNILOA ”Olen valtavan iloinen, että aloin käyttää Tone-tabletteja. Se vaikutti ikävästi Lilleman mielialaan, ja hän ärtyi yhä helpommin. Nämä nesteessä tapahtuvat värähtelyt muuttuvat hermoimpulsseiksi, jotka etenevät kuulo-tasapainohermoa pitkin isoaivokuoren kuuloalueelle. Tone-tablettien ansiosta pystyn nauttimaan elämästä ja osallistumaan siihen, mitä ympärilläni tapahtuu. New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. 3 MAINOS ON IHANAA KUULLA HILJAISUUTTA 66-vuotias Lillema Paulson lähti muutama vuosi sitten Budapestiin tyttärensä kanssa. Magnesiumin puute saattaa vahingoittaa kuuloreseptorisoluja ja kuulohermoa. Yhden keskustelun aikana hän sai tietää Tone™-tableteista. Tällä hetkellä kuulen täysin normaalisti. Sisäkorva on simpukan muotoinen, nestettä täynnä oleva kuuloelin, jonka sisällä on noin 30 000 kuuloreseptorisolua
42 Metsä tuo terveyttä Tutkija Liisa Tyrväinen lähti kävelykierrokselle Helsingin Keskuspuistoon. Kuuloaisti on hyvin keskeinen ja tärkeä aisti. 48 Liikunta paras apu nivelrikkoon Nivelrikko on rappeumasairaus, joka tulee melko varmasti kaikille, joille kertyy ikää. 57 Elämänlaatu koheni kerrasta Hannes Karppinen otti nelisen vuotta sitten käyttöönsä kuulokojeen, joka on helpottanut huomattavasti hänen elämäänsä. 59 Viha salpaa elämänilon Viha on kuin kovettunutta steariinia, joka kerrostuu vähitellen ihmiseen. Asukkaat kiittävät Olivieria siitä, että hän on aina hyvällä tuulella ja saa muutkin iloisiksi. vuosikerta 6 Sairaus esti paluun politiikkaan Suusyövästä parantunut Ulf Sundqvist kaipaa nykyisiltä politiikoilta johtajuutta. Ikänsä puolesta Sundqvist voisi olla vieläkin eduskunnassa, mutta hän työskentele yksityisyrittäjänä, eikä eläkkeelle ole kiirettä. Espoolaisen Forever-kuntosalin senioriryhmässä on hyvä tunnelma. Terveys 9 Lähes puolella uusia silmäoireita Kaihileikkauksen jälkeiset oireet yleisempiä kuin on luultu. 4 Sisältö Senioriterveys 3 – 2015 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.fi Toimitussihteeri: Mari Ahlola-Aalto, p. Metsä on korvaamaton hyvinvoinnin lähde. Liisa Tyrväinen on tutkinut luonnon hyvinvointivaikutuksia ja todennut, että metsä on korvaamaton hyvinvoinnin lähde. 09-413 97 333 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 49 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 53 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. – Tuttuun, mukavaan joukkoon on kiva tulla treenaamaan, Aune Mäkinen iloitsee. Hänen kirjoittamansa Koko kansan unikoulu on käytännönläheinen opas parempaan uneen. 34 Lepää, liiku ja syö terveydeksi – Minulla on kokonaisvaltainen terveysjulistus: lepää, liiku ja syö terveydeksi, toteaa terveystoimittaja-biologi Christer Sundqvist. 42 57 22 68 52 Turha pelko ja häpeä pois Iän myötä huono kuulo ja tinnitus ovat luonnollisia asioita. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.fi Toimittajat: Pentti Eerikäinen, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja,Tuula Kolehmainen, Kari Kumpulampi, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa, Tarja Pitkänen, Maija Salmi Ilmoitusmarkkinointi: Ilmoituspäällikkö Jaana Rättö, p.09-41397376 jaana.ratto@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Nykyaikaiset kuulokojeet ovat pieniä, ja ne sovitetaan hyvin yksilöllisesti. TERVEYS Seniori 4. Seuraava numero ilmestyy toukokuun loppupuolella. Hannes Karppinen kertoo elämänlaatunsa kohentuneen kerrasta, hänen hankittuaan kuulokojeen. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.fi Puh. Kun vihaa aletaan purkaa, rupeaa steariini sulamaan.
38 Johtajan takki oli vieras Työelämän ristiriitaiset ja armottomat paineet voivat latistaa meistä vahvimmat ja rohkeimmatkin. 5 Selviytymistarinat 14 Surusta selviäminen vaatii keinoja Markku ja Anne Kettula ovat kokeneet suruista suurimman, ja se on uuvuttanut. Tutkimuksen aineisto oli osa koko väestöä edustavasta Terveys 2000–tutkimuksesta. Voimaa on haettu harrastuksista. Turvallisimmin lihaksiaan voi treenata kuntosalilla, asiantuntevassa ohjauksessa. Työterveyslaitos sekä terveyden ja hyvinvoinnin laitos ovat tutkineet alkoholin käyttöä suhteessa työkyvyttömyyseläkkeelle hakeutumiseen. Työterveyslaitoksen erikoistutkijan Leena Kaila-Kankaan mukaan aiemmat tutkimustulokset, joiden mukaan raittiilla olisi suurempi todennäköisyys joutua työkyvyttömyyseläkkeelle kuin vähän alkoholia juovilla, eivät saaneet tukea tästä tutkimuksesta. 98 Ristikko Jari Haapa-ahon laatimaa ristikkoa ratkomaan! Kulttuuri 84 Kesä kutsuu teatteriin! Suomen kesään kuuluu tärkeänä osana kesäteatteri. Ero aiempiin tutkimustuloksiin johtuu todennäköisesti siitä, että nyt analysoitiin erikseen koko elämänsä raittiina olleita ja alkoholinkäytön lopettaneita. Heidän työkykynsä tukemiseen pitäisikin kiinnittää erityistä huomiota terveydenhuollossa. Koko elämänsä raittiina olleita oli 7% ja alkoholin käytön oli lopettanut 11 %. Jo yksi keskioluttuoppi edustaa mitattaessa 1,5 annosta alkoholia, jota yleisesti myydään mitä moninaisimmissa anniskelupaikoissa. 72 Apua liikkumiseen Sähkökulkuneuvot ovat avanneet monelle liikuntarajoitteiselle uuden elämän. Koetut asiat rakentavat rihmastoaan ja säikeitään pitkälle tuleville vuosille. Teatterinjohtaja Aila Lavasteen oli mahdottoman vaikeaa myöntää itselleen, että voimat loppuivat. 62 Erilainen perheloma PohjoisEspanjassa Sokean Janne Silaksen perheen matkanteko pyhiinvaeltajien ikivanhoissa jalanjäljissä kesti 43 unohtumatonta päivää, ja vaelluskilometrejä perheelle kertyi ainakin 810. BB-Tuulikkinakin tunnettu lohjalainen on purkanut kipeitä tuntojaan uusimmassa kirjassaan. Juomisen rajat liittyvät olennaisesti tilanteisiin, jossa alkoholia nautiskellaan. Parisuhteen hyvinvointia rakennetaan pikku hiljaa vuosien ja vuosikymmenten aikana. 30 Ryppyjä ja rakkautta Arjen hyvät teot ja kauniit sanat pitävät parisuhteen kunnossa. Tulevana kesänä riittää jälleen ympäri Suomen laadukasta nähtävää! Alkoholiriippuvaisilla ja alkoholinkäytön lopettaneilla on moninkertainen riski siirtyä työkyvyttömyyseläkkeelle erityisesti mielenterveyden häiriön perusteella verrattuna alkoholin kohtuukäyttäjiin. Myös autoa voi hallita kun raajoissa on pientäkin liikettä. 22 Lopulta turvaan Suomeen Itä-Afrikasta Burundista lähtöisin oleva Olivier Rubimbura, 42 hoitaa vanhuksia Nummelassa. Muuta 18 Turvallisempaa kauneutta Tukkatalo on 50-vuotias Helsingin Munkkiniemessä toimiva Ahlbergin perheyritys, jonka toimintaa on alusta asti leimannut pyrkimys ekologiseen ja turvalliseen kauneuteen. Alkoholinkäytön lopettaneiden joukossa voi olla myös entisiä alkoholiongelmaisia, joiden terveys on huonompi kuin alkoholin kohtuukäyttäjillä. Hän uskoo, ettei ihmisen tarvitse väsähtää mieleltään, vaikka vuosia kertyy. 76 Tasapaino hallintaan Päivittäinen tasapainoharjoittelu sujuu myös kotioloissa. 62. Alkoholin riskirajat on määritelty miehillä maksimissaan 7 annokseen ja naisilla enintään 5 annokseen päivässä, mutta sillä kolkutellaan jo terveysriskejä. Silaksen vaeltajaperhe ponnisti Santiago de Compostelan katedraalin edestä viimeiselle 90 kilometrin taipaleelle kohti Atlantin rantaa ja Finisterrea. Myös se, kuinka tiuhaan lasit tyhjenevät, vaikuttaa toki promillejen kohoamiseen. Juha Ahola, päätoimittaja Liika alkoholi vie työkyvyttömyyseläkkeelle Pääkirjoitus Liikunta 68 Kuntosalilla liikettä niveliin Hyvä lihaskunto on erittäin tärkeää ikäihmisille, sillä se helpottaa arjessa selviämistä ja ennaltaehkäisee esimerkiksi kaatumisia. Minuus 10 – Ei ikäännytä henkisesti Ikä ei ole hidastanut Maija Karhi-Kärävän, 83, tahtia. Alkoholiriippuvaisilla oli nelinkertainen ja alkoholinkäytön lopettaneilla lähes kolminkertainen riski siirtyä työkyvyttömyyseläkkeelle mielenterveyden häiriön perusteella verrattuna alkoholia vähän käyttäviin henkilöihin, kun mielenterveyden häiriöt ja somaattiset sairaudet seurannan alussa otettiin huomioon. Jatkoa saa myös työura hoitajana. 45 – Työ tuottaa iloa edelleen Paula Puronummi ei heittäytynyt eläkkeellä keinutuoliin, vaan harrastukset imaisivat mukaansa täysillä. Sen sijaan alkoholiriippuvaisilla on suuri riski joutua työkyvyttömyyseläkkeelle. Yleisesti alkoholin vaaraa on aiemmin kuvattu viikkoannoksilla, jossa yksi keskiolutpullo on yksi annos tai 4 senttiä vahvaa alkoholia tai 16 senttiä viiniä. 80 BB-Tuulikki elää unelmista Mielikuvitus ja unelmat ovat kantaneet Tuulikki Timgren-Lillukkamäkeä läpi elämän karikoiden. Harrastukset 26 Sydän on Sansibarilla Vapaaehtoistyöstä löytyi lisämaustetta Sirpa Hammarbergin lomamatkoille. Miehillä alkoholinkäytön riskirajaksi on määritelty 24 annosta ja naisilla 16 annosta viikossa. Suurin osa tutkittavista (69%) käytti alkoholia kohtuullisesti, 7% käytti sitä yli viikoittaiselle kulutukselle asetetun riskirajan ja 6%:lla oli alkoholiriippuvuus
Ulf Sundqvist on toipunut huippukuntoon Sairaus esti paluun politiikkaan Vuonna 2006 suusyöpään sairastunut Sundqvist on toipunut sairaudesta erinomaisesti.. Ikänsä puolesta Sundqvist voisi olla vieläkin eduskunnassa, mutta hän työskentele yksityisyrittäjänä, eikä eläkkeelle ole kiirettä. Suusyövästä parantunut Ulf Sundqvist kaipaa nykyisiltä politiikoilta johtajuutta
Se vaikuttaa ratkaisevasti psykeen. Puhuttaessa siitä, miten hän tällä hetkellä voi, miehen suu vääntyy hymyyn ja silmät alkavat säkenöidä. Sundqvist opiskeli valtiotieteitä Helsingin yliopistossa ja valmistui maisteriksi vuonna 1966. Nuori Sundqvist teki järjestötoiminnan ohella toistakin kautta tuloaan politiikkaan. Syöpä leikattiin ja Sundqvist kävi läpi raskaan sädehoitojakson. Peruskoulut piti aloittaa syksyllä ja sitä ennen piti saada asetukset valmiiksi. Sundqvistin puhe on hieman epäselvää, mutta kyllä hän saa asiansa sanottua. Samoihin aikoihin suuret ikäluokat valtasivat itselleen tilaa poliittisilta pelipaikoilta. Opiskeluaikana Sundqvist innostui järjestöelämästä, kuten monet muutkin 1960-luvulla. Historian nuorin ministeri 1970-luvun alussa kuohui. Karjalaisen II:ssa hallituksessa Keskustan ja SDP:n välit olivat pahasti tulehtuneet. Pari vuotta myöhemmin hänellä todettiin suusyöpä. Sundqvist ei pidä lööppien teksteistä, jonka mukaan ihmiset ”selättävät syövän”. – Myönnän että Väinö Linnan Pohjantähti -trilogia teki minuun suuren vaikutuksen ja olin perehtynyt myös ruotsalaiseen työväenkirjallisuuteen, Sundqvist kertaa. Miehellä on pelkkää hyvää kerrottavaa elämäntilanteestaan. Hallitus joutui tekemään kipeitä päätöksiä kapeasta pohjastaan huolimatta. Sundqvistin perhe oli taustaltaan työväenluokkainen. Sundqvist antaa kiitosta suomalaiselle sairaanhoitojärjestelmälle. Presidentti Kekkonen katsoi hallituksen toimintakyvyttömäksi ja hajoitti sen syksyllä 1971. Vuosikymmeniä jatkunut tupakointi päättyi sydäninfarktiin vuonna 2004. – En erityisemmin ajautunut politiikkaan mukaan, koska kotimme ei ollut poliittinen. – Omalla kohdallani oli tärkeää, että minulla oli perhe, ystävät ja mielekästä tekemistä työelämässä. Hän on hyväntuulinen ja puhelias. Mutta minun tehtävänäni opetusministerinä oli lain täytäntöönpano. – Olemme tehneet yhteistyötä monta vuosikymmentä ja edelleen olemme ystäviä. Suomen maaperällä taisteltiin, maailma oli toisen maailmansodan raunioittama. Hain kysymyksiä vasemmalta. – Ei kukaan selätä syöpää omin avuin, kyllä se on lääketiede joka syövän selättää, hän täsmentää. – Sain kriittisessä vaiheessa apua asiantuntijoilta, jotka ovat maailman parhaita. Teimme peruskoulun, jota voiPolitiikkaan lähteminen oli minulle enemmänkin älyllinen herääminen.. Sundqvistin tarina alkoi helmikuussa 1945, jolloin hän syntyi Sipoossa. Sundqvistin 2000-luku on ollut sairastelua. Teuvo Auran johtama virkamieshallitus toimi talven yli, kunnes keväällä 1972 järjestettiin uudet vaalit. Leuka meni lähes kokonaan uusiksi. – SDP:ssä tilanne oli nuorille sangen otollinen. Sundqvist valitsi puolueeksi SDP:n, vaikka ruotsinkielisenä Sipoossa RKP olisi voinut olla myös luonteva valinta. Nuorten esiinmarssi Sundqvist pääsi nuorena kunnanvaltuustoon, joten seuraava luonnollinen askel oli hyppy valtakunnanpolitiikkaan. Ulf Sundqvistista tuli opetusministeri vain 27-vuotiaana. Suomessa ihmiset ovat paljon yksin, ympärillä oleva kollektiivi puuttuu. – Oikein hyvin, hän tyytyy sanomaan. Meidät otettiin hyvin vastaan, Sundqvist kertoo. Sundqvistin mukaan uudistus ei ollut helppo, vastustajia oli paljon. Sundqvist hyppäsi mukaan ylioppilaspolitiikkaan ja pian hänet jo valittiin Suomen ylioppilaskuntien liiton, SYL:n puheenjohtajaksi. Mereltä käy kylmä tuuli Helsingin Esplanadilla. Se ei kuitenkaan tunnu konkaria haittaavan. Siitä on pian kymmenen vuotta, kun Sundqvistilla havaittiin syöpä. 7 Sairaus esti paluun politiikkaan Entinen poliitikko ja pankinjohtaja Ulf Sundqvist, 70, laittaa takkia kiinni ja kaulahuivia tiukemmalle. Äiti oli keittäjä ja isä rakennusmies. Kunnat tappelivat keskenään, ammattiyhdistyksillä oli sanansa sanottavana. Kipinä politiikkaan syntyi opiskeluaikana. Päätösten mukaan uudistuksen toimeenpanolle oli annettu aikaa viisi vuotta. Isä menehtyi onnettomuudessa rakennustyömaalla Ulfin ollessa nuori. Toisinkin voisi olla. Paasion hallitusta kutsuttiin muun muassa Nappulaliigaksi johtuen sen nuoresta keski-iästä. – Kotimme oli täysin epäpoliittinen, Sundqvist muistelee. Uudistus aloitettiin pohjoisesta, josta se eteni kohti etelää. Politiikan ensiaskeleet Ennen sairastumisia Sundqvistilla oli pitkä ura takanaan politiikassa ja pankkimaailmassa. Sundqvistin kanssa samoihin aikoihin muitakin nuoria demareita nousi eduskuntaan tai aktivoitui politiikassa muuten: Paavo Lipponen, Erkki Tuomioja, Matti Ahde, Pertti Paasio. Sundqvistin mukaan myös yksinäisten ihmisten tulisi saada tukea vaikeina hetkinä. Puolue oli menettänyt sodassa ja 1950ja 1960-lukujen puolueriidoissa sukupolvia ja silloin oli tilaa uudelle nuorelle sukupolvelle. Hän pitää sitä poliittisen uransa suurimpana saavutuksena. Sundqvistin kontolle tuli peruskoulu-uudistus. Rafael Paasio nousi SDP:n vähemmistöhallituksen pääministeriksi. Hän lähti mukaan Sipoon kunnallispolitiikkaan ja 23-vuotiaana hän nousi Sipoon kunnanvaltuustoon. Hän on edelleen kaikkien aikojen nuorin ministeri. Edustimme uutta kouluttautunutta sukupolvea ja tulimme ryminällä eduskuntaan suurten ikäryhmien edustajina. Politiikkaan lähteminen oli minulle enemmänkin älyllinen herääminen. Sundqvist valittiin eduskuntaan vuonna 1970. – Sitä asiaa ei ollut paljon aikaa miettiä, sillä hallituksella oli muita kiireitä. Uudistus koski käytännössä kaikkia suomalaisia perheitä, jokaista kuntaa ja koulua. On todettu, että mielialalla voi olla ratkaiseva merkitys parantumisessa, Sundqvist tuumii. – Se oli kova kädenvääntö, mutta saimme sen tehtyä. – Peruskoulu-uudistuksella on monta isää, laki säädettiin jo 1960-luvulla. Pidämme tiiviisti yhteyttä, vaikka olemmekin eri tehtävissä, Sundqvist sanoo. Se vei leikkauspöydälle. Toipumisprosessin aikana Sundqvist pitää erittäin tärkeänä sitä, että ihmisen tausta ja ympäristö tukevat toipumista. Syöpälääkärimme ovat maailman valioluokkaa, hän kiittelee
Yksi lapsenlapsista asuu täällä, mutta heistä kaksi on Amerikassa. Sundqvist ei ainakaan myönnä, että asia enää vaivaisi hänen mieltään. Pauli Jokinen. – Suomen ulkoiset vaikeudet tietysti vaikuttavat Suomen talouteen, mutta kyllä tässä hallituksessa on ollut päättämättömyyttä ja sekasortoa, jotka johtuvat kokemattomuudesta sekä johtajuuden ja syvällisen ajattelun puutteesta. Tärkein työkalu on puhelin. Eduskunnassa on viime vuosina nähty lukuisia vähintään saman ikäisiä henkilöitä. Hän kuvaa Kataisen ja Stubbin hallitusten aikoja synkiksi. – Olemme ennenkin käyneet läpi kriisejä. – Tämä elämäntapa kuitenkin mahdollistaa sen, että voi lähteä turistiksi vaikka etelään tai Amerikkaan ja puhelin kulkee mukana. – Olin syytösten edessä aika puolustuskyvytön. Yksityisyrittäjänä käytettävissä Nykyisin Sundqvist pyörittää Navinor-yritystä, joka on keskittynyt liikkeenjohdon konsultointiin. – Päätin heti tapahtuman jälkeen, etten jää murehtimaan asiaa. Jorn Donner on yli 80-vuotias, Eero Lehti 70-vuotias, Erkki Tuomioja 68-vuotias. Olemme pystyneet viemään maata eteenpäin. Hän myöntää, että vielä 2000-luvun alkuvuosina pientä paloa päivänpolitiikkaan olikin. Pankki syytti Sundqvistia siitä, että hän oli johtanut sitä huolimattomasti. – Elämme vaimon kanssa hyvää elämää ja seuraamme lasten ja lastenlasten kasvamista. Se on valitettavan kaukana, mutta tekniikka helpottaa. Ainakin viimeaikaiset PISAtulokset puhuvat samaa kieltä. Eurooppa olisi kiinnostanut Sundqvist täytti helmikuussa 70 vuotta. Sundqvist muistuttaa, että Suomessa on ennenkin eletty vaikeita aikoja. Historia osoittaa, että olemme selvinneet kriiseistä oikein hyvin. Sundqvistilta ja muilta pankin johtokunnan jäseniltä vaadittiin lähes 70 miljoonan markan korvauksia. – Uskallan sanoa tänä päivänäkin, että minusta tehtiin syntipukki väärin perustein. 1980-luvulla Sundqvist toimi STS-pankin johtajana, josta hän siirtyi SDP:n puheenjohtajaksi vuonna 1991. Olen tässä mielestäni aika hyvin onnistunut. Ehdolle lähteminen ei sairauteni takia sitten koskaan tullut ajankohtaiseksi, Sundqvist kertoo. Kiista sai uuden käänteen muutamaa vuotta myöhemmin, kun toinen valtiovarainministeri Arja Alho hyväksyi Sundqvistin vahingonkorvausten leikkaamisen. – Minua kiinnostivat kovasti Eurooppa ja europarlamentti. daan sanoa maailman parhaaksi, Sundqvist ylpeilee. Se johtui korkeasta poliittisesta profiilistani. 8 Johtajuus kateissa . Nyt on vika johtajissa, ei siitä pääse mihinkään. Sundqvist voisi ikänsä puolesta vieläkin vaikuttaa Arkadianmäellä. Puhelin on Ulf Sunqvistin tärkein työkalu. Hädän tullen olemme pystyneet sopimaan asioista yli puoluerajojen. Ei maa ole mitenkään poikkeuksellisessa tilanteessa. Sundqvist joutui luopumaan SDP:n puheenjohtajan paikalta kohun seurauksena. Sitä hän vilkuilee vähän väliä haastattelun aikana. – Yksityisyrittäjänä olen elättänyt itseni pian 20 vuotta, hän sanoo. Jatkan elämääni, jätän ikävät asiat taakseni ja harrastan mielekkäitä asioita. Poliittinen syntipukki Kun Sundqvistin uraa käydään läpi, ei voida ohittaa STS-jupakkaa. Suomessa on ollut sotia ja meitä on painostettu. Ulf Sundqvist seuraa politiikkaa nykyään hyvin läheltä. Sundqvist myöntää, että tapauksesta on jäänyt pikkuisen hampaankoloon. Sundqvist kertoo olevansa käytettävissä aina, 24/7.Työ ja vapaa-aika sekoittuvat keskenään. Yritystoimintansa ohella Sundqvist kertoo viettävänsä rauhallista elämää Helsingin Herttoniemessä
Kolmannes tutkimuspotilaista koki silmäkipua leikkauksen jälkeisinä ensimmäisiä tunteina. Kaihileikkauksen jälkeistä toipumista on pidetty potilaalle helppona ja vähäoireisena, mutta leikkauksen jälkeistä kipua ei ole aiemmin kattavasti selvitetty. Porela-Tiihosen väitöstutkimuksessa tutkittiin 196 iältään 40–91-vuotiasta Kuopion yliopistollisessa sairaalassa vuosina 2010–2011 leikattua potilasta. Leikkauksen jälkeisiin viikkoihin liittyi myös muita silmäoireita, kuten vierasesineen tunnetta, valonarkuutta, kirvelyä ja kutinaa. Oireet yhteydessä tyytyväisyyteen Kuopion yliopistollisessa sairaalassa kaihileikatuista potilaista 85 prosenttia oli tyytyväisiä leikkaustulokseen ja hoitoonsa, mikä on aiempiin kansainvälisiin tuloksiin verrattuna varsin hyvä tulos. Terveys. Kaihileikkaus on yleisin kirurginen toimenpide kehittyneissä maissa, ja Suomessa leikkauksia tehdään vuosittain yli 50 000. Lähes puolet (45 %) Kaihileikkauksen jälkeiset oireet yleisempiä kuin on luultu Lähes puolella uusia silmäoireita potilaista kertoi leikkauksen jälkeen ilmenneen uusia oireita, joita ei ollut ennen leikkausta. Tämä osoittaa oireiden tunnistamisen, ennaltaehkäisyn ja hoidon tärkeyden. Tutkimuspotilaat haastateltiin ennen leikkausta ja leikkauspäivänä sekä päivä, viikko, 6 viikkoa ja vuosi leikkauksen jälkeen. Näistä yleisin oli vierasesineen tunne silmässä, jota ilmeni joka viidennellä potilaalla. Lääketieteen lisensiaatti Susanna Porela-Tiihosen lääketieteen alan väitöskirja Recovery after cataract surgery (Kaihileikkauksen jälkeinen toipuminen) tarkastettiin ItäSuomen yliopiston terveystieteiden tiedekunnassa. Leikkauksen jälkeiset silmäoireet pitää tunnistaa, sillä ne ovat yhteydessä heikompaan potilastyytyväisyyteen leikkauksen jälkeen. Kaihileikkauksen oikea ajoitus on tärkeää myös potilastyytyväisyyden kannalta. Itä-Suomen yliopistossa tarkastettu lääketieteen lisensiaatti Susanna Porela-Tiihosen väitöstutkimus osoitti, että vaikka suurin osa toipuu kaihileikkauksesta ilman merkittäviä jälkioireita, osalla potilaista toipumiseen liittyy merkittäviä kivuliaita silmäoireita. Lähes puolella uusia silmäoireita Kaihileikkauksen jälkeisinä ensimmäisiä tunteina kolmannes (34 %) tutkimuspotilaista koki silmäkipua, ja yhdellä kymmenestä kipu oli voimakkuudeltaan kohtalaista tai kovaa. Kaihipotilaiden terveyteen liittyvä elämänlaatu oli kuitenkin sekä ennen leikkausta että edelleen vuosi leikkauksen jälkeen heikompi kuin verrokkiväestöllä. 9 Kaihileikkauksen jälkeen esiintyy aiemmin luultua useammin silmäoireita. Tutkimuksessa löydettiin yhteys leikkauksen jälkeisten silmäoireiden ja heikommaksi ilmoitetun potilastyytyväisyyden välillä. Kaihileikkaus paransi potilaiden elämänlaatua merkittävästi. Silmäkivun esiintyvyys väheni sairaalasta kotiutumisen jälkeen; joka kymmenes potilas koki silmäkipua ensimmäisen kuuden viikon aikana. Terveyteen liittyvää elämänlaatu paranee Väitöstutkimuksessa mitattiin terveyteen liittyvää elämänlaatua Suomessa kehitetyllä 15-Delämänlaatumittarilla. Ne potilaat, joille oli ennen leikkausta ehtinyt kehittyä vähemmän näkökykyyn liittyviä arjessa selviytymisen vaikeuksia, olivat tyytyväisempiä leikkauksella saavutettuun näkökyvyn parenemiseen
10 Minuus Maija Karhi-Kärävä nauttii aktiivisista eläkepäivistä Maija nauttii eläkepäivien suomasta päivärytmistä. Ei ikäännytä henkisesti. Maija Karhi jäi eläkkeelle täytettyään 80 vuotta. Hän haluaa käytä iltaisin konserteissa ja teatterissa, ja vastaavasti heräillä rauhassa päivään, oleskella ja lukea jotakin mielenkiintoista. Hän uskoo, ettei ihmisen tarvitse väsähtää mieleltään, vaikka vuosia kertyy. Ikä ei ole hidastanut Maijan tahtia
Olinhan näytellyt teatterissa, televisioissa, ja elokuvissa jo 60 vuoden ajan, ja halusin tehdä elämässä muutakin, Maija kertoo. Myös oma perhe, Hannatyttäreni, hänen miehensä Lasse ja heidän koiransa pitävät minut hyvin ajan tasalla ja vauhdissa. Hän nauttii siitä, että aikaa on nyt konserteille, matkustamiseen ja teatteritarjonnasta voi nauttia rauhassa yleisön joukossa. – Pidän erityisesti Maria Jotunin ihmiskuvauksista, joissa huumori, mutta myös ihmisen raadollisuus näyttäytyvät. Vaikka emme ole erityisen kultturellia kansaa, on meillä kuitenkin pitkät perinteet näyttelemisessä.. Mielestäni ikäihmisten ei tulisi missään nimessä eristäytyä muusta maailmasta, vaan hakeutua ihmisten ilmoille ja olla tekemisissä myös nuorempien kanssa, näyttelijäkoti Thalian Torpassa, Helsingin Munkkiniemessä asuva Maija Karhi sanoo. Näyttelijätärtä on kyllä kysytty erilaisiin työtehtäviin, mutta hän on niistä kieltäytynyt. Kirjallisuuspiiriläiset lukevat tapaamiseen jonkin nykykirjallisuuden teoksen, joka sitten arvioidaan yhdessä. Klassikoista myös Tšehov ja Dostojevski ovat lähellä sydäntäni. Usein jokin kirja, joka miellyttää toisia, ei välttämättä kosketa minua lainkaan, ja päinvastoin. – En halua sitoutua vuosiksi eteenpäin esimerkiksi teatteriproduktioon, vaan tavata ystäviä, nauttia konserteista, matkustaa ja nähdä maailmaa. Ulkoilua raittiissa ilmassa Maija Karhi on onnellinen siitä, että hän on pysynyt koko ikänsä melko terveenä. Näyttelijä Maija Karhi, 83, jäi eläkkeelle muutama vuosi sitten. – Kirjallisuuspiirissä olen pohtinut, kuinka mielenkiintoista ihmisten erilaisuus onkaan. – Suomessa on valtavan taitavia, ammattitaitoisia näyttelijöitä niin nuoressa kuin vanhemmassakin väessä, Maija Karhi sanoo. – Itse nautin siitä, että voin eurooppalaiseen tyyliin käydä illalla konserteissa ja vastaavasti heräillä rauhassa päivään, oleskella ja lukea aamun lehdet rauhassa. 11 . Maija Karhi on aina ollut, ja on edelleen positiivinen ja aktiivinen ihminen, tyylikäs nainen, jota muuttuvan maailman seuraaminen kiehtoo. Maija Karhi kokeekin, ettei ihmisen tarvitsisi ikääntyä henkisesti. – Kun täytin 80 vuotta, koin että oli aika kääntää uusi sivu elämässä. – Vaikka kroppa vanhenee, sielu käy rippikoulua. Maija Karhin harrastuksiin kuuluu muun muassa kirjallisuuspiiri, joka kokoontuu kerran kuussa. On mukava käydä teatterissa katsomassa vuorostaan ystävieni tekemisiä, Maija sanoo. – Kun olin vielä työelämässä, jouduin toki heräämään varhain, etenkin televisiossa työskennellessäni. Tavoitteena hänellä olisi, elää 92-vuotiaaksi, jos suinkin mahdollista. – Minulla on paljon itseäni nuorempia ystäviä. En kuitenkaan lähtökohtaisesti ymmärrä Pohjolan elämää, jossa herätään kukonlaulun aikaan ja ollaan jo nukkumassa, silloin, kun kulttuuritarjonta on parhaimmillaan. Eurooppalainen elämänrytmi Eläkkeellä Maija Karhi nauttii päivärytmistään, joka noudattaa maaseutukulttuurista kumpuavien, varhaisten aamuherätysten sijaan eurooppalaista elämänmenoa
Ammattiyhdistyksillä ja suuremmilla yrityksillä on ollut omat harrastajateatterinsa ja näytelmäkerhonsa. Toisinaan katsoja joutuu kokemaan suoranaista myötähäpeää. Arvoa ammattitaidolle Eläkkeellä ollessaan Maija Karhilla on aikaa käydä teatterissa ja pysähtyä pohtimaan näyttämötaiteen nykytilaa. Hän laittautuu kauniiksi joka päivä. Nyt etsiskelen jotakin uutta, mukavaa lajia, erityisesti vesijumppa kiinnostaa. En ole ehdoton ravintoni suhteen, mutta lihaa lautasellani on äärimmäisen harvoin. Maija Karhin mielestä niin ravinnossa, kuin liikunnassakin tulee säilyttää kohtuus, eikä juosta muotiilmiöiden perässä. Äitini mielestä itsestä huolehtiminen oli huomaavaisuutta kanssaihmisiä kohtaan. Tästä syystä uskon, että näyttelemiseen löytyy niin paljon taitoa maastamme. Hänen mukaansa itsestä huolehtiminen kumpuaa lapsuudenkodista ja kasvatuksesta. Puhtaus, raikkaus ja suuhygienia ovat olleet tärkeitä jo vastanäyttelijöidenkin kannalta, jos näytelmässä on ollut esimerkiksi suutelukohtaus, Maija virnistää. Hoidin auringon polttamaa ihoani kuorivalla salvalla, minkä ansiosta pisamani vaalenivatkin. – Pilkut kasvoistani eivät tietenkään kadonneet, mutta sen sijaan poltin itseni pahasti. Niinpä Maijakin päätti ottaa aurinkoa epätoivon vimmalla. Minua myös kiusattiin pisamieni vuoksi jatkuvasti, pihan lapset huutelivat ilkeillen: ”Punapää, Karhin Maija.” Inhosin teerenpilkkujani. 12 – Ikäihmiset eivät saisi eristäytyä muusta maailmasta, vaan heidän tulisi päästä ihmisten ilmoille ja tavata myös nuoria ihmisiä, näyttelijä Maija Karhi pohtii. Arjen pienillä liikuntatottumuksilla on kuitenkin merkitystä. – Olen hyvin kaikkiruokainen, mutta ennen kaikkea arvostan ammattitaitoa. Punapää lapsesta asti Nykypäivänä ei enää Maija Karhin mukaan ajatella, että ihmisen tulisi olla saunapuhdas, luontoa voi hieman auttaa meikkaamalla. Maija kokee, että hyvin helposti taiteen saralla tavoitellaan erikoisuutta erikoisuuden vuoksi, jolloin ammattitaito jää sivuun. Laittautua pitää, ettei poliisi sakota, Maija muistelee hymyillen. – Olin lapsena punapää, jolle tuli kevätauringossa runsaasti pisamia. Kritiikkiäkin nykyinen taidetarjonta saa osakseen. Kulttuuripohjamme ei ole vahva kuten esimerkiksi Keski-Euroopassa. Tällainen taukovoimistelu laittaisi liikettä niveliin, mutta edesauttaisi myös selkeää suullista ilmaisua. Maijan eräs nuoruuden ystävä oli tasaisesti ruskettuva kaunotar. – Kun aikanani näyttelin Intimiteatterissa, älykäs ja nerokkaan hullu teatterinjohtaja Mauno Manninen sanoi minulle: ”Teatteri ei saa olla koskaan ikävää, sen tulee olla kiinnostavaa.” Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen – Syön säännöllisesti ja kevyesti kasvisvoittoista ruokaa. telijöitä niin nuoressa kuin vanhemmassakin väessä, Maija kiittelee. – Äitini, näyttelijä Kirsti Karhi oli aina siisti, puhdas ja hyvin elegantti. – Raskaiden teatterimaskien vuoksi ihoa on täytynyt puhdistaa ja hoitaa. Kauneudenhoito virkistää Maija Karhi on aina ollut ja on edelleen huoliteltu ja tyylikäs nainen. Olen aina myös ulkoillut paljon, sillä viihdyn luonnossa. Myöhemmin sain teerenpilkkuni peittoon meikin avulla, mistä laittautuminen omalla kohdallani varsinaisesti sitten alkoikin. Äitini tapasi sanoa, että ihmisellä tulee olla aina puhtaat alusvaatteet, jos hän joutuu vaikka sairaalaan. – Vaikka emme ole erityisen kultturellia kansaa, on meillä kuitenkin pitkät perinteet näyttelemisessä. Kauneudenhoito ei ole turhamaisuutta vaan virkistävää elämäniloa, Maija sanoo. – Lapset ja nuoret saataisiin liikkeelle, jos kouluihin palautettaisiin vanha hyvä tapa nousta pulpetista seisomaan viitatessa. Olin muun muassa katsomassa Slavan Kansallisteatterissa, ja voin todeta, että meillä on valtavan taitavia, ammattitaitoisia näyt. Hänen mukaansa Suomessa, insinöörien kultamaassa on kautta aikain arvostettu matemaattista tietoa. – Televisiossa alatyylin huumori ja puolivillaiset toteutukset menevät nykyään aikaisempaa helpommin läpi. Kesäteatterit ovat olleet aina äärimmäisen suosittuja. Näyttelijälle kauneus ja puhtaus ovat olleet jo työnkin kannalta tärkeitä asioita. – Mielestäni on ikävää, etteivät ihmiset vanhemmiten jaksa huolehtia itsestään ja ulkonäöstään. Kävely onkin minulle tärkeä harrastus, vaikka jalkaleikkaus taannoin hieman hidastikin vauhtiani. Myös koti tuoksui aina puhtaalle
13
14 Selviytymistarina Kuvaa minua, sanoi Anne Kettula, 58, miehelleen Markku Kettulalle, 66, vuosi sitten. Kettula innostui aikoinaan kuvaamisesta, kun hän oli ystävänsä kanssa yöpymässä Kallaveden saaristossa. Uusin harrastus on voimauttava valokuvaaminen. Vaimon valokuvaaminen oli kuitenkin ihan muuta, mihin hän oli tottunut. kymmenisen vuotta. Hän nappasi ensimmäisen kuvan kallionseinämästä kurkistavasta heinätuppaasta.. Voimaa on haettu harrastuksista. Jyväskyläläisen Markku Kettulan käsissä on kyllä kamera pysynyt aiemminkin, sillä hän on valokuvannut luontoa Voimauttava valokuvaaminen avasi tunteiden arkun Surusta selviäminen vaati uusia keinoja Markku ja Anne Kettula ovat kokeneet suruista suurimman, ja se on uuvuttanut
– On palkitsevaa nähdä, kuinka ihmiset keskustelevat kuvieni luona. Yhtään päivää ei mene ajattelematta Riikkaa. Tyttären sairastuminen ja kuolema vei kaikki voimani. Riikka-tyttären muistomerkki on laitettu takapihalle ja sinne sytytetään usein kynttilä. Anne Kettula oli kuullut voimauttavasta valokuvaamisesta. Markku alkoi kuvata minua noin vuosi sitten, ja siitä lähtien olen rakentanut valokuvakirjaa, Iloja ja suruja on jaettu jo yli neljänkymmenen vuoden ajan. Samaan aikaan televisiosta tuli ohjelmasarja aiheeseen liittyen. Olen antanut kirjaa lahjaksi jo useammalle ihmiselle, pidän siitä niin paljon. Riikka kuoli 16-vuotiaana sairauteen. Uupumus, väsymys ja masennus, iskivät aikamoisella voimalla. Ne kun näyttävät niin eksoottisilta. Moni ihmettelee, onko kuvien maisemia oikeasti Suomessa. Kävelemme usein ohi. Oma pieni piha oli tärkeä silloin kun lapsen sairaus sitoi Annen kotiin. Anne Kettula katsoo kirjaa, joka on syntynyt voimauttavan valokuvaamisen seurauksena. Vastaan heille, että ne ovat kotoisista metsistämme, emme vain useinkaan pysähdy ihastelemaan ja ihmettelemään luontoa. Hän on soveltanut menetelmää omien tarpeiden mukaiseksi.. Takana oli myös ainakin kymmenen vuoden univaje, Anne Kettula kertoo. Nyt takana on jo monta valokuvanäyttelyä. Lapsenomaista elämäniloa ei kannata kadottaa, Kettula sanoo. En edes tajunnut kuinka väsynyt olin. 15 . – Ostin Miina Savolaisen kirjan Maailman ihanin tyttö . Sen jälkeen harrastus on vienyt miehen mennessään. Hän halusi soveltaa menetelmää miehensä kanssa omalla tavallaan. Suuri suru vei voimat – Romahdin kaksi vuotta sitten
– Tunnepurkaus oli valtava. Niitä on löytynyt ympäri Suomea.. Kivien kerääminen on yksi monista harrastuksista. Tietenkin sen kuuluikin mennä silloin niin. Kun Markku tuli kuvaamaan minua, hän purskahti itkemään. Valokuvaaminen vaikuttaa kuvattavaan sekä kuvaajaan. Kettulat miettivät, että toipuminen tyttären kuolemasta vie pitkään, ja tuskin siitä tulee koskaan täysin toipumaan. Sukan kutomista, lentopalloa ja meditaatiota Valokuvaamisen lisäksi Anne Kettula kutoo sukkia ja tekee muita käsitöitä. Luonnosta voimaa ja elämyksiä Markku Kettula kertoo, kuinka vanhoissa metsissä on satumainen tunnelma. Hänellä itsellään on pieni vanha pokkarikamera. Markku Kettula käy pelaamassa lentopalloa useana päivänä viikossa. 16 johon tulee vielä jatkoa. Kesäisin kameraan tallentuvat jäkälät ja sammalet, ja talvisin jää, purot ja moneksi muuntuva vesi. Luonto tarjoaa uusia elämyksiä ympäri vuoden. Markku Kettula haluaa korostaa, että kuvaamiseen ei tarvita hienoja välineitä. Markku Kettula sanoo, että miehillä ja naisilla on erilainen tapa käsitellä surua. Vippi Piippo Lentopalloa pelatessa pieni poika Markussa ottaa vallan. Siitä itkusta ei meinannut tulla loppua, Anne Kettula muistelee. Lisäksi omaan rauhaan vetäytyminen ja meditaatiohetki ovat hänelle tärkeitä harrastuksia. Joskus metsään on hyvä mennä ihan itsekseen, mutta usein mukana on hyvä ystävä, joka harrastaa myös valokuvaamista. En tiedä mistä se itku tuli, mutta jonkinlaisen lukon vaimo hääpuvussaan minussa laukaisi. Se ajaa hyvin asian. Ääni meni, mutta luonnossa oleminen helpotti pahaa oloa. – Nuo kaksi miestä ovat kuin pieniä poikia, kun he innostuvat kuvattavista asioista. Harrastuksista on kuitenkin ollut apua surun käsittelyssä. – Olin Lapissa hiihtämässä ja itkin ja huusin metsässä. Harrastuksessa on tärkeää tuottaa hyvää mieltä itselle, mutta myös toisille, Markku Kettula hymyilee. – Luonnossa kaikkia aisteja hemmotellaan. Kutominen on aina kuulunut Anne Kettulan harrastuksiin. – Puin vanhan hääpukuni päälle ja menin istumaan järven ylle kaartuvan koivun päälle. – Anne on muusani ja ystäväni Sulo Ojanen etsii kanssani hyviä kuvauspaikkoja. Kuvaan välittyy jotenkin mystisesti pala kuvaajan sielua. Markku Kettula kertoo, kuinka hän kerran hiihtoretkellä huusi tuskansa keskellä metsää. Tärkeintä on sosiaalisuus ja ystävien tapaaminen. Metsän yksityiskohdat kiehtovat häntä. Emme kilpaile toistemme kanssa, ja jos oikein hyvä kohde löytyy, niin otamme kumpainenkin kuvan samasta paikasta. Missä muualla se on mahdollista, Kettula kysäisee. On ollut uskomattoman terapeuttista valita kuvia kirjaani. On jännä huomata kuinka erilaiset kuvat saamme, vaikka paikka on sama. Ehkä tunnepurkaus syntyi tästä oivalluksesta, Markku Kettula pohdiskelee. Olemme aikoinaan joutuneet etäännyttämään suhteemme, koska lapsi vei kokonaisvaltaisesti ajatukset. – Osaan iloita toisten voitosta. Heitä on ihana katsella, Anne Kettula hymyilee. – Uskon, että miehet upottavat usein surunsa työhön. Kilpamielellä hän ei halua pelata. Luonnon upeat värit, metsän tuoksu ja muodot inspiroivat loputtomasti. Tästä on elävä esimerkkitapaus viime kesältä
Tärkein periaate on laaja ja syvä vuorovaikutus valokuvan ottamistapahtumassa. Valokuva on tässä menetelmässä terapeuttinen väline. Kuvaustavan onnistuminen edellyttää, että uskotaan asiakkaan hyviin puoliin ja niiden esille nostamiseen silloinkin kun asiakkaat eivät itse niitä havaitse tai muutoin tiedosta. 17 Voimauttava valokuva on taidekasvattaja Miina Savolaisen kehittämä pedagoginen valokuvaustapa. Menetelmässä käytetään omakuvia, albumikuvia ja arjen teemojen valokuvaamista välineinä ihmissuhteiden lähentämiseen, vuorovaikutuksen parantamiseen, tunnepitoisten asioiden selkeyttämiseen sekä oman minän tai yhteisön toiminnan tutkimiseen. Eettisesti oikein käytettynä valokuva tuo näkyviin ryhmädynamiikan ja sen, miten ihmiset kokevat tulleensa nähdyiksi osana yhteisöä. Tämä on tärkeää, sillä kuvat lapsuudesta voivat olla rikkonaisia, syrjäytyneitä ja leimautuneita. Voimauttavaa valokuvaa käytetään ihmisen identiteetin vahvistamiseen sekä vuorovaikutuksen parantamiseen perheessä, ryhmissä ja työelämässä. Harrastaminen ei ole aina kalliista välineistä kiinni.. Voimauttavan valokuvan keskeinen periaate on siis näköaistin tuominen mukaan hoitotyöhön siten, että se laajentaa ja syventää osallisten vuorovaikutusta. Menetelmässä ajatellaan, että identiteetin vahvistaminen on perustehtävä kaikessa ihmistyössä. Savolainen havaitsi, että valokuvaa voi näköaistiin perustuvana välineenä käyttää perinteisiä ammatillisia menetelmiä paremmin siihen, että lapsi kokee olevansa rakastettu. Vanhassa pokkarikamerassa on hienot makro-ominaisuudet. Menetelmä on saanut palkintoja, kuten Suomalainen Lääkäriseura Duodecimin Kulttuuripalkinnon 2006. Voimauttavaa valokuvaa voidaan käyttää esimerkiksi työyhteisöjen kehittämisessä tai tavallisissa perheissä perheenjäsenten ymmärretyksi tulemisen parantamiseen. Menetelmää ei saa soveltaa hoitotyössä ilman koulutusta. Lähde ja lisätietoja: www.voimauttavavalokuva.net Markku Kettulan uontokuvat ovat ilahduttaneet jo lukuisia ihmisiä. Voimauttavan valokuvan menetelmä perustuu lähtökohtaan, että ihmisen on oltava jonkun silmissä arvokas ennen kuin hän voi olla sitä itselleen. Voimauttavan valokuvan menetelmä on yleistynyt sosiaali-, terveysja opetusaloilla sekä työyhteisöjen kehittämisessä. Tavoitteena yksilön kyky katsoa itseään ja toisia ihmisiä myötätuntoisesti ja arvostavasti. Ensimmäiset koulututetut ohjaajat valmistuivat 2011. Idea on että kuvattava itse päättää miten hän itsensä näkee. Voimautuminen ei siis ole kiinni ammattilaisen taidoista, vaan päähenkilössä itsessään tapahtuvista asioista. Voimauttava valokuva on rekisteröity tuotemerkki. Voimauttavassa valokuvassa valokuvia ei käytetä kuvattavan kehittymistarpeiden eikä muuhunkaan arviointiin. Siinä korostetaan myönteisiä Voimauttava valokuva syntyy vuorovaikutuksesta puolia kuten yksilön ja ryhmän ehjyyttä. Menetelmässä korjaavaa nähdyksi tulemista rakennetaan yhteisöllisesti siten, että siinä on kohdetta arvostava palaute. Tämä antaa lapselle kokemuksen liittymisestä toisiin ihmisiin, ymmärretyksi ja kuulluksi tulemisesta sekä omasta arvokkuudesta. Korostetaan myönteisiä puolia Voimauttavassa valokuvauksessa ei nosteta esiin kuormittavia asioita. Kuvattava kokee olevansa rakastettu Varhaisin projekti, josta Miina Savolainen sai kipinän menetelmän kehittämiseen, on 1998 alkanut lastensuojeluprojekti Maailman ihanin tyttö . Voimauttavan valokuvan menetelmässä ajatellaan, että se vahvistuu mitä kuvaan valitaan katsottavaksi. Voimauttavan kuvauksen teho perustuu hyväksyviin katseisiin ja nähdyksi tulemiseen. Lapsi voi sen avulla oppia niitä taitoja, joita rakastaminen ja vastavuoroisen ihmissuhteen rakentaminen tarvitsevat. Se on erityisen tärkeä lastensuojelussa
Anja Ahlberg nautti kasvisruokaa ja pyrki kierrättämään jo aikana, jolloin ekologisuus oli vielä vierasta monille. Ekokampaaja loihtii kauneutta turvallisemmin Hiusvärien sisältämien kemikaalien vaaroihin herätään pikkuhiljaa 18 Tukkatalo on 50-vuotias Helsingin Munkkiniemessä toimiva perheyritys, jonka toimintaa on alusta asti leimannut pyrkimys ekologiseen ja turvalliseen kauneuteen. Tieto voimakkaiden kemikaalien haitoista on vuosikymmenten saatossa lisääntynyt. Tukkatalossa oli esimerkiksi kampaamoliikkeistä ensimmäisenä tietokone ja liike yhdisti edelläkävijänä Suomessa parturin ja kampaamon, Johanna Ahlberg kertoo. 18 Maantienvärisiin tai harmaantuviin kutreihin saadaan ilmettä värjäämällä. – Muistan, kuinka opiskeluaikana teimme permanentteja. – Äidilläni oli pyrkimys tuoda luonnonarvoja myös liikkeensä toimintaan ja tarjota mahdollisimman luonnollista ja turvallista kauneutta hiuksille, Johanna kertoo. Kemikaalit rikkoivat ihon Johanna Ahlberg on itsekin työskennellyt parturikampaajana kolmekymmentä vuotta. Hiusten tyylikkyydestä ei kuitenkaan tarvitse luopua, sillä hiuksiin voi saada haluamansa sävyn myös suoravärien avulla– turvallisemmin. – Liikkeen perustaja, äitini Anja Ahlberg on ollut aina aikaansa edellä. Kestovärit, eli hiukseen tunkeutuvat hapetevärit ovat kuitenkin voimakkaita kemiallisia yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa vakavia allergisia rektioita
19 . Vuonna 2008 Johanna aloittikin ekokampaamokoulun. – Ongelmalliseksi tämän tekee se, että kampaaja altistuu kemikaaleille päivittäin, jopa 9,5 tuntia viikossa. Aivan erityisen haitallista tämä on raskaana oleville ja imettäville äideille, Johanna Ahlberg huomauttaa. Niistä ei tarvitse tinkiä, vaikka hiuksia värjäisi turvallisesti. Hiuksen pinta avataan hapetteella hiusta värjätessä, jolloin kemiallinen, useimmiten PPD:tä tai sen johdannaisia sisältävä väripigmentti saadaan hiuksen sisään. – Kuinka voi esimerkiksi olla hengittämättä samalla, kun käsittelee kemikaaleja, tai miten voidaan estää ihokosketus hiusvärien kanssa. Tukes on asettanut turvarajan, jonka mukaan hapetevärille saa altistua 30 minuutin ajan, kuuden viikon välein. Sama meno jatkui työelämässä. Vielä 1980-luvulla kemikaaleja käsiteltiin huoletta, niiden vaaroista tietämättä.. Etenkin 1980-luvulla elettiin hurjaa aikaa, kun hiuksia käsiteltiin ilman suojauksia, ja kädet olivat hiusten pesemisestä märät koko päivän. Hapeteväri, jota hiusvärillä puheessa useimmiten tarkoitetaan, on samanlainen hapeteväri, kuin sen keksimisen aikaan. – Kemikaalin tiedetään imeytyvän elimistöön ja muuttavan veren hemoglobiinia, Johanna Ahlberg kertoo ja muistuttaa, että PPD:n levittäminen iholle on kielletty jo koko EUn alueella. Hiusten värjäykseen käytetyt hapetevärit sisältävät puolestaan ihmiselle haitallista, allergisoivaa, PPD:tä eli parafenyleenidiamiinia tai sen monia johdannaisia. paljain käsin. Perinteisen kosmetiikan tuotteet, voiteet, deodorantit, shampoot tai hiusten muotoilutuotteet sisältävät muun muassa säilöntäainetta, superallergeeninä pidettyä kemikaalia, joka kulkee pakkauksissa nimillä methylisothiazolinone sekä methylchloroisothiazolinone. – Hiuksia voidaan värjätä kolmella tapaa: hiuksen pintaan kiinnittyvillä suoraväreillä, vaalentamalla hiusta pigmenttiä poistaen tai voimakkailla hapeteväreillä. Trendikkyys, tyyli ja laatu ovat tärkeitä ekokampaaja Johanna Ahlbergille. Hapeteväri on hänen mukaansa kylläkin helppo ja toimiva tuote, ongelma piilee sen vaarallisuudessa. Turvallista kauneutta Johanna Ahlberg mielestä kosmetiikan ja hiusten värjäyksen tulee olla turvallista, ilman, että muodikkuudesta ja laadusta tarvitsee tinkiä. Kampaamoalan kemia on todellisuudessa hyvinkin vanhaa. Suoraväreillä voidaan saada aiKampaajan kädet joutuvat koville. Hapetevärien haitallisuus liittyy myös siihen, että pigmentit ovat aktiivisia jopa 30 päivän ajan värjäyksestä imeytyen elimistöön. Tieto lisääntynyt, värit eivät muuttuneet Johannan mukaan lisääntynyt tieto ja ymmärrys kemikaaleista ja niiden haitoista ei ole vaikuttanut tuotteisiin. Johannan kädet ärtyivät vereslihalle, ja hän kärsi jatkuvista päänsäryistä. – Hiuksia on mahdollista värjätä ilman vaaroja New Generation väreillä ja tekniikoilla. Johannalle oli järkytys, kun hän tuotteiden ainesosaluetteloita ja käyttöohjeita lukiessaan tajusi, että haitallisia kemikaaleja on kaikkialla, eikä niistä annettuja suosituksia ole käytännössä mahdollista noudattaa. Jossain vaiheessa hapeteväristä tuli kuitenkin poikkeuksen sijaan normi. Samalla, muiden värjäystapojen ammattitaito unohtui, Johanna Ahlberg sanoo. – Hapetevärin keksijä kehotti jo 1950 luvulla varovaisuuteen värien kanssa, jotka oli alkuaan tarkoitettu ainoastaan kaikkein vaikeimpien, lasimaisten ja harmaiden hiusten värjäämiseen. Kemikaalien käsittely kostautui Johanna Ahlbergin, kuten niin monen muunkin alan ammattilaisen kohdalla. – Ekokampaajakoulutuksessa aineista alettiin puhua niiden oikeilla nimillä
Ne ovat kuitenkin hapetinvärejä turvallisempi vaihtoehto. Mikään taho ei valvo tavallisten, eikä myöskään ekokampaamojen toimintaa Tukkatalo on siirtymässä Safe Hair Salon, eli turvallisempi kampaamo konseptia kohti. Ammoniakittomuus ei tee hiusväristä harmitonta, itse asiassa ammoniakin tilalla käytetty etanoliamiini on voimakkaasti allergisoiva kemikaali, Johanna muistuttaa. Kampaamoala muutoksen kourissa Johanna Ahlberg on huolissaan siitä, että haitallisia kemikaaleja käytetään laajalti, salongeissa ja kotioloissa, ilman todellista valvontaa. Vaalennusaine voi haurastuttaa hiuksia, mutta sävytön vaalennus ei aiheuta värien tavoin allergiaa. kaan kestävä lopputulos ja upea tyyli, mutta ilman hapetinvärien riskejä. Kasvivärejä voidaan kuitenkin tehostaa suoraväreillä. – Safe Hair Salon kampaamossa voidaan tehdä permanentteja, vaaleita raitoja ja saada hiukset upeiksi suoravärein. Kun Johanna opiskeli ekokampaajaksi tuotteiden sisältämät kemikaalit tulivat tutuiksi. Vaalennusaine voi haurastuttaa hiusta, mutta vaalennus ei yleensä aiheuta allergiaa. Kasviväreillä, kuten hennalla kemikaalit voidaan minimoida kokonaan. Vaarallisimpia kemikaaleja ei käytetä, ja tuotevalikoimassa suositaan esimerkiksi joutsenmerkittyjä tuotteita. Jopa harmaiden peittäminen onnistuu suoraväreillä, vaikka olenkin sitä mieltä, että luonnon harmaa on kaunein mahdollinen hiusväri, Johanna Ahlberg toteaa. Johannan mukaan kuluttaja saa olla nykyään todella tarkkana, sillä mielikuvia ja mainostekstejä seuraten voi ajautua helposti harhaan. – Vaikka hiusväriä mainostetaan luonnolliseksi, koska se sisältää hitusen jotakin öljyä, tuotteessa voi silti olla vaarallisia yhdisteitä. On kampaamoiden omalla vastuulla valita turvallisia tuotteita. Johanna muistuttaa, että myös kasvivärit ja suoravärit voivat aiheuttaa allergiaa, herkimmille. Tällä hetkellä kosmetiikkatuotteiden ja hiusten värjäyksen ongelmiin ei vielä ole vastausta. Kasvivärejä on mahdollista myös voimistaa suoraväreillä. – Kenties saamme tulevaisuudessa Safe Hair Salon-sertifiointijärjestelmän, jonka myötä asiakas voi tietää, että kampaamoliike on juuri sitä, mitä lupaa, Johanna Ahlberg sanoo. Permanentti on kemiallisesti ärsyttävä tuote, mutta hyvien suojausten avulla voidaan kiharoita tehdä turvallisesti. Kampaamoyrittäjä toivoo, että kampaamoala löytää tulevaisuudessa yhteiset pelisäännöt kampaajien, asiakkaiden ja ympäristön turvallisuudeksi. – Vaalennusaineilla saadaan hiukseen vaaleutta poistamalla pigmenttiä hiuksesta. Safe Hair Salon-konsepti, joka on saanut alkunsa Tanskasta ja levinnyt sittemmin muihin pohjoismaihin asettuu tavallisen kampaamon ja täysin luonnonmukaisen ekokampaamon välimaastoon. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen. – Kauneudessa on kyse on valtavasta liiketoiminnasta, jossa vaikuttavat markkinoiden voimat, ei niinkään se, mikä olisi hyvää ja turvallista. 20 Kasvivärit ovat ainoa täysin luonnollinen tapa värjätä hiuksia. Hiusten vaalentaminen raidoittamalla on värjäämistä turvallisempaa. Nykyään hän haluaa suosia korkealaatuisia ja turvallisia tuotteita. – Kuluttajat ovat erittäin keskeisessä asemassa, sillä he voivat valppaita valintoja tehden vaikuttaa lopulta myös teollisuuteen ja tarjontaan
Nykyisin jopa kahden kolmesta syöpäpotilaasta arvioidaan parantuneen viiden vuoden kuluessa siitä, kun hän on saanut diagnoosin. Erityisesti aivokasvainten osalta elossaololukuihin vaikuttaa hyvänlaatuisten aivokasvainten osuus kaikista aivokasvaimista. Eroja alueiden välillä voivat selittää Syöpärekisteriin ilmoitettujen tietojen kattavuus (onko kaikki rekisteröitävät kasvaimet ilmoitettu) ja oikeellisuus (onko diagnoosista saatu riittävän tarkat tiedot oikean johtopäätöksen tekemiseksi rekisteröintivaiheessa). Useimmissa syövissä alueellisia eroja ei ole. , puh. Sis. Kaikkien opastustilaisuuksien ajankohdat löytyvät Marttaliiton sivulta: martat.fi/rahat/ veroilmoitus-verkossa Puh. 030 608 40 Voi Hyvin Kylpylässä! 3 vrk loma alk. Eri syöpätyypit eroavat kuitenkin toisistaan huomattavasti. + 0,0835 , matkaviestinliittymistä: 0,192 /min. Syöpään sairastuneiden elossaoloennuste on parantunut neljä prosenttiyksikköä uusimmalla seurantajaksolla 2010-2012 verrattuna aiempaan seurantajaksoon (2007-2009). Kysy lisää myyntipalvelustamme: myynti@paivakumpu.. Tilaisuudet ovat maksuttomia. Poikkeuksia ovat ihomelanooma, aivokasvaimet ja eturauhassyöpä, joiden suhteellisissa elossaololuvuissa on merkittävää vaihtelua. Verohallinnon kouluttamat Martat opastavat yli 65-vuotiaita kaikille avoimissa tilaisuuksissa ympäri Suomea täydentämään veroilmoituksensa verkkopalvelussa. Vain tunti Helsingistä ja Turusta. – Viime vuonna yhteistyö Marttojen kanssa lähti vauhdikkaasti liikkeelle ja senioreilta saatu palaute oli erinomaista. Entistä useampi selviää syövästä. aamiaiset ja päivälliset noutopöydästä, kylpylän ja kuntosalin käytön sekä lomaohjelmaa. Lomaohjelmassamme esimerkiksi tietoiskuja terveydestä ja hyvinvoinnista, allasliikuntaa ja ohjattuja kävelylenkkejä keväisellä Karjalohjalla. 21 Verohallinto ja Martat opastavat yhdessä senioreita verkkoon Viime keväänä käynnistynyt Verohallinnon ja Marttaliiton Sinulle seniori veroilmoitus verkossa -yhteistyö jatkuu. Opastustilaisuuksissa tutustutaan rauhalliseen tahtiin veroilmoituksen täydentämiseen verkkopalvelussa muun muassa helppojen tehtävien avulla. Alueellinen vertailu koskee syöpään sairastuneiden selviytymistä yleisimmistä syövistä. Sis. Ylhäntie 1, 09120 Karjalohja www.paivakumpu.. Uudet syöpätilastot sisältävät ensimmäistä kertaa tietoja siitä, miten syöpäpotilaiden eloonjäämisluvut eroavat toisistaan eri yliopistosairaaloiden vastuualueiden välillä. Olemme mielellämme mukana aktivoimassa heitä, kertoo Marttaliiton toiminnanjohtaja Marianne Heikkilä. – Yhteistyö sai jatkoa, koska haluamme edistää senioreiden taloudellista ja tietoteknistä osaamista. Tänä keväänä saimme vielä lisää tilaisuuksiakin, iloitsee viestintäpäällikkö Pirjo Korvola Verohallinnosta. Syöpäpotilaiden viiden vuoden suhteellinen elossaololuku on nyt miehillä 66 prosenttia ja naisilla 69 prosenttia. Kun lukua verrataan samanikäisen ja samaa sukupuolta olevan väestön elossaolo-osuuteen, saadaan suhteellinen elossaololuku. Syöpään sairastuneiden elossaolo-osuus kertoo, kuinka moni sairastuneista on elossa viiden vuoden kuluttua diagnoosista. Esimerkiksi eturauhassyöpäpotilaiden suhteellinen elossaololuku on 93 prosenttia ja rintasyöpäpotilaiden 90 prosenttia. hlö/ 2hh 189 Väestön ikääntyessä syövät yleistyvät, mutta entistä useampi myös selviää syövästä. Tarjous voimassa 17.6.2015 asti. alv 24%. Mitä lähempänä suhteellinen elossaololuku on 100 prosenttia, sitä vähemmän syöpä on aiheuttanut lisäkuolemia. Hoitolassamme saatavilla nyt laadukkaat Sothys-hoidot. lankaliittymistä: 0,032 /min
Kun hutujen ja tutsien väliset ristiriidat olivat Ruandassa kärjistyneet sisällissodaksi, vanhemmat pakenivat 1970-luvulla naapurivaltioon Burundiin, jossa myös asuu sekä hutuja että tutseja, samoin kuin Kongossakin. Kaksi vuotta piilossa pimeässä Mutta sitten hutujen ja tutsien välinen pitkäaikainen vihamielisyys leimahti 1990-luvulla väkivallaksi myös Burundissa. – Minulla oli Burundissa hyvä lapsuus ja nuoruus. Heille oli syntynyt ensimmäinen lapsi, tyttö. Näin häntä harvoin, sillä hän usein lähti aamuyöllä töihin ja palasi iltamyöhään. Burundissa alkanut sisällissota mullisti elämän. lopulta turvaan Mutta ennen tuota tietoa pakolaispaikan saamista perheen ja koko suvun elämässä oli tapahtunut paljon pahaa. Olivierin isä ei halunnut, että heimorajat erottaisivat ihmisiä, eikä siksi puhunut lapsilleen asiasta. – Kun olin pieni, en edes tiennyt, mihin heimoon kuulun, kertoo Olivier Rubimbura, 42. Burundissa Olivierin vanhemmat onnistuivat aloittamaan uuden elämän. Olivierien vanhemmat olivat kotoisin Ruandasta. Pakoon, piiloon, vankilaan... Vanhempien äidinkieli oli kirundi, mutta perheen kotikieli oli kuitenkin ranska, ja ranskaksi lapset kävivät koulun. Perhe kuului katoliseen kirkkoon. Mutta pian sielläkin alkoi sota. Koulussa Olivier oppi myös englantia ja saksaa. Vaimon sukulaiset järjestivät Olivierille piilopaikan, ja hän vietti kaksi vuotta pimeissä sisätiloissa,. Olivier suoritti lukion ja aloitti opinnot yliopistossa. Vaimo oli silloin raskaana, ja toinen lapsi, poika, syntyi Kongossa. Ja Olivier tuli tietämään, mihin heimoon kuuluu ja mitä merkitsi olla tutsi hutujen tuolloin hallitsemassa maassa. Lisäksi kotona osattiin useita muita afrikkalaisia kieliä. – Pidän ranskaa äidinkielenäni, kirundia en osaa yhtä hyvin kuin ranskaa. 22 Olivier hoitaa vanhuksia Suomessa Olivier Rubimbura jutustelee tottuneesti asukkaiden kanssa työpaikallaan vanhusten palvelutalossa, olkoonpa keskustelun aiheena mikä hyvänsä suomalaiseen elämänmuotoon kuuluva asia. Isä teki paljon töitä, jotta voisi maksaa meille lapsille kalliin koulutuksen. – Isä sanoi aina, että me olemme kaikki samanlaisia ihmisiä, eikä heimolla ole väliä. Toisin oli silloin, kun hän kuuli pääsevänsä kiintiöpakolaisena Suomeen – hän ei tiennyt sen nimisestä maasta mitään. Burundissa koulunkäyntimahdollisuus ei ole itsestäänselvyys, mutta Olivier pääsi arvostettuun belgialaiseen kouluun, jossa monet koulutoverit olivat diplomaattien ja muiden ulkomaalaisten lapsia. Kaiken kaikkiaan puhun noin kymmentä kieltä, Olivier toteaa. Isä ei halunnut, että lapset kärsisivät heimoristiriidoista kuten hän itse oli kärsinyt. Olivier pakeni vuonna 1998 puolisoineen Kongoon. Burundissa alkoi silmitön tappaminen, jolta eivät säästyneet edes naiset ja lapset. Hän oli myös mennyt naimisiin, puoliso Arlette Rubimbura on kotoisin Kongosta
– Kun minua tultiin hake. – Koska meillä oli vakavasti sairas lapsi, YK:n pakolaisjärjestö ryhtyi hoitamaan asiaa, ja niin meille tuli tieto, että Suomi ottaa meidät vastaan kiintiöpakolaisina. Sain myös hiukan opettajan töitä, koska olin kielitaitoinen ja kykenin opettamaan lapsille ranskaa koulussa. Mutta toisin kuin monet muut, Olivier oli kuitenkin hengissä. Lopulta hän kuitenkin joutui kiinni ja päätyi vankilaan. Ruandassa tai Burundissa Olivierilla enää ole läheisiä. Pitkä ja roteva nuori mies laihtui 58-kiloiseksi, kun ruokaa tuotiin piilopaikkaan vain kerran viikossa. Olivierin vaimo teki kaikkensa löytääkseen puolisonsa, ja saikin lopulta yhteydyn ihmisoikeusaktivistiin, joka keräsi tietoja väkivaltaisuuksissa kadonneista. Perheen neljäs lapsi, tyttö, syntyi Etiopiassa, ja sitten tuli vielä yksi isku: lapsella todettiin henkeä uhkaava sairaus, johon ei Etiopiassa ollut hoitoa saatavissa. Vankeja kidutettiin ja tapettiin, osa kuoli nälkään tai sairauksiin. Joukossa oli myös naisia ja lapsia. – Minusta on tärkeää, että hoitajalla on aikaa myös jutella asukkaiden kanssa ja kuunnella heitä, Olivier sanoo. – Lähdimme Etiopiaan kävellen ja liftaten lasten kanssa. Alkuperäiset passimme olivat jääneet Kongoon. Minulla oli malaria, vaimoni oli raskaana ja lapset sairaita. – Minulta oli vankilassa mennyt tunto alaraajoista kokonaan, ja jalat olivat aivan turvonneet. Olin sairas ja laiha. Vaellus maasta toiseen – Pääsimme pakolaisleirille, jossa saimme ruokaa ja lääkkeitä. Mutta sitten toistui sama kohtalo, taas kerran – Etiopiassakin alkoi sisällissota. Kaikki tapahtui todella nopeasti. Olen koko elämäni toivonut vain rauhaa, ja Suomessa olen sen saanut. Kirkko ohjasi meidät Ugandasta Keniaan, jossa lapset saivat hoitoa, mutta toimeentuloa perheelle ei sielläkään ollut tarjolla. Perhe pakeni Ruandaan, jossa poliittinen tilanne oli tuolloin rauhallisempi. Etiopiassa perhe yritti selvitä pienen pakolaisavun turvin. Sitten asiat menivät taas huonoon suuntaan. – En tiedä, haluaisinko edes... – Vaimoni oli silloin sairas ja hyvin masentunut. – Tahdon asua Suomessa, mInä olen kiertänyt ihan tarpeeksi. – Luulin, että minut ja muut piilopaikoista löydetyt tutsit viedään jonnekin leirille, mutta jouduimme kuulusteluun ja sitten vankilaan, 2500 kilometrin päähän Kinshasaan. Lähihoitaja Olivier Rubimbura tekee hoitotyötä sielulla ja sydämellä Kaarikeskuksessa Nummelassa. aurinkoa näkemättä, suurimman osan aikaa erossa vaimostaan ja perheestään. Myös vaimo ja lapset tulivat leirille. Yritimme aloittaa siellä uutta elämää, mutta meillä ei ollut mitään mahdollisuuksia tulla toimeen. Olivierinkin valokuva ja tiedot päätyivät Sveitsiin, ja sitä kautta Punainen Risti tuli lopulta avuksi. Perhe lennättettiin Suomeen ja koti saatiin Espoosta. Neljästä sisaruksesta yksi on nyt Belgiassa ja toinen Etelä-Afrikassa, mutta kahden muun kohtalosta Olivier ei tiedä. Kuuntelemisen arvoinen on myös Olivierin oma elämäntarina, johon mahtuu moni rankkoja asioita. Osa pakolaisista oli päässyt leiriltä Amerikkaan, mutta nyt sekin mahdollisuus oli mennyt. Vankilan vieressä oli joki, johon ruumiit heitettiin. Olivierin kanssa kahvilla Harri Pitkänen, 80. Jalkoihini palautui tunto parin kuukauden kuluessa. Pidätykset päättyivät aina samoin: viranomaiset ottivat itselleen jotain perheen vähästä mukana olevasta omaisuudesta. Äidin kuoleman jälkeen isä surmattiin sisällissodassa. Suomeen tultuaan Olivier ei ole käynyt Afrikassa. maan, en voinut kävellä kunnolla, enkä nähnyt juuri mitään vietettyäni niin pitkän ajan pimeässä. Punainen Risti järjesti perheen Itä-Kongoon, mutta sielläkään ei ollut turvallista. Saimme apua kristilliseltä kirkolta, joka auttoi meidät Ugandaan. Yhdysvallat ja Kanada olivat rahoittaneet leiriä, mutta rahoitus lopetettiin ja leiri suljettiin. 23 . Nuorimmainen pääsi sairaalaan ja parani täysin terveeksi. – Piilossa ollessani ja vankilaaikana vanhempani eivät tienneet, mitä minulle oli tapahtunut. Pakolaisena Suomeen Sitten tapahtui jotakin, jota Olivier sanoo ihmeeksi. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen – Niiden kahden vuoden aikana kävin vain kaksi kertaa ulkona, silloinkin yöllä. – Kolmas lapsemme, tyttö, syntyi matkalla Ruandaan. Jouduimme matkalla pidätetyiksi monta kertaa, koska meillä ei ollut minkään maan passeja. – Lääkäri sanoi, että ei ole lääkkeitä eikä välineitä lapsen hoitamiseksi, ja hoitamatta hän ei jäisi eloon. Myöhemmin sitten kuulin, että vanhemmilleni oli kerrottu, että minut on tapettu, ja äitini oli kuollut siihen suruun. – Nukuimme vankilassa vuorotellen, koska kaikille ei ollut tilaa nukkua. Vangit saivat huonoa ruokaa ja sitäkin harvoin, eikä aina ollut vettäkään. – Saimme sen verran apua, että pysyimme hengissä
Minulla on ollut vaikeita aikoja, ja siitä oli paljon apua. – Eräs tätini arveli, että Suomi kuuluu Venäjään. Sosiaalityöntekijä oli tyytyväinen, kun Olivier yritti selviytyä käytännön asioista mahdollisimman itsenäisesti heti alussa. Vain vaaleita hiuksia ja sinisiä silmiä. Sitten näin yhdellä hyllyllä sopivia luita, joissa oli Asukkaat kiittävät Olivieria siitä, että hän on aina hyvällä tuulella ja saa muutkin iloisiksi. – Kävimme yksin kaupassa heti ensimmäisinä päivinä, ja etsin luullista lihaa, jota kotimaassani on tapana käyttää kastikkeen valmistukseen, jotta siitä tulee maukasta. Aivan erilainen ympäristö kuin se, johon olin tottunut. Minua jännitti ja pelotti, kun huomasin, ettei missään näy yhtään tummaihoista ihmistä. Hän katseli Amsterdamin kentällä ympärilleen ja ajatteli, että kyllä Euroopassa varmaan pärjää – lentokentällä oli melua ja hälinää, paljon ihmisiä, osa tummaihoisia. Olivier oli ensimmäistä kertaa Afrikan ulkopuolella. – Mutta tärkeintä silloin alussa oli se, että tytär sai hoitoa ja parani. – Matkalla pakolaiskeskukseen näin sitten jossakin Kalasataman kohdalla ensimmäisen tummaihoisen ihmisen ja huokaisin helpotuksesta! Koiranruokaa ja outoa hiljaisuutta Jos Olivier olisi saanut valita, hän olisi toivonut pääsevänsä Yhdysvaltoihin tai Kanadaan, koska osasi sekä englantia että ranskaa. Nyt oli vastassa aivan tuntematon maa, uusi kieli ja kulttuuri. Olivierin perheelle oli varattu koti Espoosta, mutta heidän tullessaan Suomessa oli kesälomakausi eikä asuntoa saatu heti, joten perhe sijoitettiin viikoksi pakolaiskeskukseen Helsinkiin. Matkalla Suomeen välilasku oli Amsterdamissa. Olivier tuli Kaarikeskukseen ensin työharjoitteluun ja jäi sinne myös töihin. Shokki tuli sitten HelsinkiVantaan kentällä. Ruotsista ja Norjasta hän tiesi jotakin, mutta Suomesta ei mitään. Suomi kohteli meitä hyvin muutenkin, saimme kaiken, mitä tarvitsimme. Eikä tuntunut kukaan mukaan tietävän. Ihan tutun oloista. – Siellä oli niin hiljaista, niin rauhallista, niin puhdasta. 24 Olivier hoitaa vanhuksia ja viihtyy Kun Rubimburan perhe kuuli pääsevänsä Suomeen, Olivier katsoi kartasta, missä Suomi sijaitsee. – Sain alkuvaiheessa myös psykologista tukea kidutuksen uhreille tarkoitetussa keskuksessa. Nyt hänellä on tarkoitus vielä kouluttautua sairaanhoitajaksi.
– Aloitin it-alan opinnot, mutta sitten alkoi näyttää siltä, että työllistymismahdollisuuteni eivät sillä alalla ole kovin hyvät. Mutta jos ei ole tarpeeksi työntekijöitä, hoitajilla ei ole riittävästi aikaa ja hyvää hoitoa on vaikea toteuttaa. Burundin arvioitu väkiluku on noin 10 miljoonaa. Väkivaltaiset yhteenotot ovat aika ajoin jatkuneet tämän vuosituhannen puolella. Arviolta 85 prosenttia väestöstä on etnisiä hutuja, 15 prosenttia tutseja ja alle yksi prosentti twaita. – Suomessa on tietysti aivan eri tilanne, kun molemmat puolisot ovat töissä. Omassa työssään Olivier kuitenkin haluaa antaa vanhuksille niin paljon aikaa kuin vain on mahdollista. – Ja lapset ovat suomalaistuneet ihan täysin. Se rajautuu pohjoisessa Ruandaan, etelässä ja idässä Tansaniaan ja lännessä Kongon demokraattiseen tasavaltaan. He ovat tehneet työtä Suomen hyväksi ja ansaitsevat hyvän vanhuuden. – Itse en tee tätä työtä vain siksi, että jotain pitää tehdä ja palkkaa saada. Poliittisia levottomuuksia esiintyi koko alueella tutsien ja hutujen välisten sosiaalisten erojen vuoksi. Olivier on työskennellyt jo neljä vuotta vanhusten ja vammaisten palvelutalossa, Kaarikeskuksessa Nummelassa, jossa hän oli jo opintojen aikana työharjoittelussa. – Saattaahan minua joku ensin ihmetellä, mutta tottuu sitten nopeasti. 62 prosenttia burundilaisista on katolilaisia, 8–10 prosenttia muslimeita ja loput seuraavat alkuperäistä animistista uskontoa tai protestanttista kristillisyyttä. Sisällissotien jäljiltä Burundin bruttokansantuote on alhainen, väestönkasvu on epävakaata ja resursseja on niukasti. – Kesti kauan ymmärtää, miten suomalaiset ajattelevat ja miten eri tilanteissa pitäisi suhtautua asioihin. Ehkä he olivat olleet niin kauan Afrikassa, että olivat afrikkalaistuneet! Kummastuttava asia oli myös ainainen kiire. Haluan tehdä työni rakkaudella. Suomalaiset todella tarvitset ympärilleen enemmän tilaa kuin muut kansat. Vanhin lapsista on nyt 18-vuotias ja nuorin 10. Vanhukset yksinäisiä Olivier pitää työstään todella paljon. Jopa käveleminen on erilaista: – Alussa hengästyin, kun kävelin kadulla suomalaisen kanssa. Mutta opintojen edetessä innostus kasvoi, eikä Olivier enää vaihtaisi alaa. Tämä systeemi sopii tänne. Työvoimatoimisto suositteli Olivierille hoitoalaa, josta hän ei kuitenkaan heti innostunut. Se on välittämistä, juttelemista ja kuuntelemista, mukana elämistä. Monet burundilaiset ovat muuttaneet muihin valtioihin sisällissodan takia. Maan tärkeimpiin vientituotteisiin kuuluvat kahvi ja sokeri. Hän kuitenkin haki ja pääsi Omniaan lähihoitajakoulutukseen. Pitää koskettaa ja halata, kun siltä tuntuu, ja pitää olla aikaa vaikka mennä käymään ulkona vanhuksen kanssa. – Vanhusten parissa pelkäsin myös sitä, miten suhtaudutaan tummaihoiseen miespuoliseen hoitajaan, mutta se on ollut turha pelko. Twat, tutsit ja hutut ovat asuneet Burundin alueella siitä lähtien, kun valtio muodostui viisi vuosisataa sitten. Hänellä on tarkoitus suorittaa työn ohessa sairaanhoitajan tutkinto. – Hoitotyö ei ole pelkkää lääkkeiden antoa ja hoitotoimenpiteiden tekemistä. 25 Burundi . Tekniikan parista vanhustyöhön Olivier oli kotimaassa aloittanut teknisen alan opinnot, ja jotain teknistä alaa hän suunnitteli opiskelevansa Suomessakin. Opin vasta myöhemmin, etteivät suomalaiset istu edes toisten suomalaisten viereen, jos bussi ei ole täynnä. Puhumme kotona lasten kanssa ranskaa, mutta keskenään he puhuvat suomea. Kun sosiaalityöntekijä sitten tuli käymään, selvisi, että Olivier oli ostanut luut eläinruokahyllystä. Puoliso Arlette on suorittanut laitoshoitajan tutkinnon ja työskentelee Espoon kaupungilla. – Aluksi ihmettelin, mikä minussa on vikana, kun kukaan ei istu viereeni bussissa. – Vanhusten hoidosta ei pitäisi säästää. Vanhusten hoidossa auttavat muutkin sukulaiset, joten vanhat ihmiset eivät joudu koskaan olemaan yksin. Noin kymmenen prosenttia burundilaisista osallistuu toisen asteen koulutukseen, ja he ovat pääasiassa poikia. Vanhukset hoidetaan aina kotona, mutta siellä se on helpompaa, koska perheissä yleensä vain mies on töissä ja vaimo kotona. Vuonna 2006 Yhdysvallat otti vastaan noin kymmenentuhatta burundilaista pakolaista. Nykyisin korjailen kavereiden tietokoneita harrastuksena. – Ensin en ollut oikein motivoitunut siihen, mutta vähitellen aloin kiinnostua. Olivier on hoidettaviensa keskuudessa tunnettu siitä, että hän on aina iloinen. -tp. Samoin tarvitaan paljon aikaa, ennen kuin suomalaiseen tutustuu. Olivieria – kuten muitakin hoitoalan ammattilaisia – huolestuttaa nyt se, että terveydenhuollossa joudutaan huonossa taloustilanteessa säästämään. Suurin osa burundilaisista asuu maaseudulla ja vain kuusi prosenttia kaupungeissa. – Minulla oli kotimaassakin kouluaikoina eurooppalaisia kavereita monesta maasta, mutta heissä en näitä piirteitä huomannut. Hymy tuo hymyn myös muiden kasvoille. 1900-luvun alussa Saksa ja Belgia miehittivät alueen, jolloin Burundi ja Ruanda yhdistettiin Ruanda-Urundi-nimiseksi eurooppalaisten siirtomaaksi. Afrikassakin kävellään paljon, mutta hitaammin, ja jutellaan samalla. Burundi ja Ruanda itsenäistyivät Belgiasta vuonna 1962. Koboltti ja kupari ovat Burundissa hyödynnettäviä luonnonvaroja. Ne saivat aikaan useita sisällissotia 1900-luvun loppupuoliskolla. Burundi on yksi maailman kymmenestä köyhimmästä valtiosta. Tutsit hallitsivat Burundia kuningaskuntana yli kahdensadan vuoden ajan. Lukutaidottomuus on yleistä Burundissa vähäisten koulunkäyntimahdollisuuksien vuoksi. Nykyään Burundia hallitaan edustuksellisena demokratiana, jossa on presidenttivaltainen järjestelmä. Tämäntapaisilta kömmähdyksiltä vältyttiin jatkossa, kun kielitaitoa alkoi kertyä, mutta vielä oli edessä monta outoa asiaa. Mutta se häntä surettaa, että monet vanhukset ovat Suomessa hyvin yksinäisiä – Kotimaassani ei ole palvelutaloja. Kirundia, ranskaa ja swahilia puhutaan koko Burundissa. Olivier hoitaa vanhuksia ja viihtyy myös hiukan lihaa, ja ostin niitä. Burundi on pieni valtio ItäAfrikassa suurten järvien alueella
26 Sirpa Hammasbergin sylissä poika, joka oli löydetty kasvot pahoin palaneena.
Vuonna 2005 hän uskaltautui taas yhteisiin, tuttuihin paikkoihin ystäväperheensä kanssa. – Työtehtäviimme kuului lasten kanssa ulkoilua ja leikkimistä, ruokailussa auttamista sekä päiväunille laittamista. Sirpa ja Maikku työskentelivät matkansa aikana muun muassa nunnien ylläpitämässä pienten lasten orpokodissa sekä sen läheisyydessä sijaitsevassa 3 – 6 -vuotiaitten esikoulussa. Järjestön tehtävänä on järjestää erilaisia vapaaehtoistyöja työharjoittelupaikkoja Moshiin. Usambaran upea vuoristo ja Sansibarin unelmarannat olivat ikimuistoisia elämyksiä. – Olimme suunnitelleet eläkkeelle jäätyämme kiipeävämme vuorille Afrikassa ja viettävämme pidemmän ajan jossain lämpimässä. Osa pojista oli katulapsia, vaikka monilla heistä oli myös perhe. Enempää yhteisiä matkoja Afrikkaan ei 30 vuotta naimissa olleelle pariskunnalle ehtinyt tulla, sillä Jarmo hävisi taistelun syöpää vastaan vuonna 2003. Poon Hillissä Nepalissa kolmen kilometrin korkeudessa kuuden aikaan aamulla. 27 . – Sattumien kautta matkasta tuli loppujen lopuksi kuuden viikon mittainen. Jossain vaiheessa suru antoi periksi, ja Sirpa alkoi tuntea iloa ja kiitollisuutta elämästään sekä lapsestaan ja lapsenlapsistaan. Ensimmäisen kerran Sirpa Hammarberg vieraili Tansaniassa vuonna 2001 miehensä Jarmon sekä tuttavapariskuntansa kanssa. Puolison menettämisen aiheuttama pohjaton suru ei tuntunut hellittävän otettaan Sirpa Hammarbergistä millään. Vapaaehtoistyöstä lisämaustetta Sirpa Hammarbergin lomamatkoille Sydän on Sansibarilla Harrastukset kertoo kotonaan Orimattilassa. – Pojat olivat jääneet kiinni pikku rikoksista, muun muassa banaaniterttujen varastamisesta. Lasten päiväunien aikana puhdistimme käsin riisiä, jonka seassa oli muun muassa hiekkaa. Koulussa Sirpa ja Maikku pääsivät avustamaan oppilaita tunneilla sekä englannin kielessä että kuvaamataidossa. – Ennen matkaa pelotti, kuinka kestän ne kaikki muistot, mutta matka oli kuitenkin eräänlainen itsensä voittaminen, Sirpa Kun Sirpa Hammarberg sulkee silmänsä kotiikkunasta näkyvälle lumiselle maisemalle, voi hän hetkessä kuvitella makaavansa Sansibarilla, unelmiensa hiekkarannalla Kendwa Rocksissa Tansaniassa. Vanhemmat asuivat kaukana maaseudulla tai vuoristossa, joten pojilla ei ollut ketään, joka olisi puolustanut heitä.. Reilut neljä viikkoa matkasta toimimme vapaaehtoistyössä Kilimanjaron juurella sijaitsevassa Moshissa. Osan työharjoittelusta Sirpa ja Maikku viettivät avustamassa poikavankilassa. Osa pojista tosin oli asunut vankilassa kuukausia, jopa vuosia. Osa huolet to maksi aiotusta lomamatkasta vaihtui monien sattumien kautta reilun kuukauden mittaiseksi vapaaehtoistyöksi, joka on tuonut uusia ystäviä ja entistä kiinteämmät suhteet Tansaniaan. Paikka oli tarkoitettu väliaikaiseksi sijoituspaikaksi oikeudenkäyntiä odottaville 10 – 17 -vuotiaille pojille. Valkonaaman syli oli kysytty – Afrikkalaiseen kulttuuriin ei kuulu hellittely tai sylittely. Autoimme myös lasten vaatehuollossa. Sen vuoksi lapset juoksivat kädet ojossa luoksemme kilpaillen, kuka ehtii ensiksi varata ”mzungyn” eli valkonaaman käden tai sylin. – Maikku oli aikeissa jäädä vuorotteluvapaalle ja ajattelimme toteuttaa tammikuussa 2009 muutaman viikon unelmaloman Tansaniaan. Vapaaehtoistyöhön orpokotiin Hieman ennen eläkkeelle jäämistään loppuvuonna 2008 Sirpa Hammarberg ja opettajakoulutuksista tutuksi tullut Marja-Liisa Pietiläinen alkoivat suunnitella yhteistä lomamatkaa Tansaniaan. Vapaaehtoistyön mahdollisti suomalaisen Hanna Metson ja moshilaisen Louis Bonzonin perustama Tanzania volunteers –järjestö
Vuonna 2008 perustettu kodinomainen lastenkoti tarjoaa orvoille ja hylätyille lapsille turvapaikan, jossa he voivat kasvaa onnellisina ja käydä lähikoulua. Sirpa kertoo Nepalissa ihmisten olevan äärettömän ystävällisiä. – He kutsuivat auliisti kotiinsa, vaikka asuivat hyvinkin vaatimattomissa oloissa, Sirpa muistelee. 28 Suvaitsevaisuus Sirpa Hammarbergilla on kolme lastenlasta, joiden kanssa hän viettää mahdollisimman paljon aikaa. 6-, 10ja 11-vuotiaat tytöt ovat tottuneet mummon matkailuun, vaikka vanhimmat olivat viime matkan aikana huolissaan muun muassa ebola-tartunnan mahdollisuudesta. Ankeista olosuhteista huolimatta pojilla riitti intoa opiskeluun. Suomalaisen Tuuli Vikstedtin ja australialaisen Carl Steinfortin perustama Wind of Change –järjestö kuuluu Namasten lastenkodin alaisuuteen, sillä Nepalissa ulkomaalaiset eivät saa perustaa lastenkotia. Raun päiväkodissa Moshissa päiväunien aikaan. Kummilapset Jumanne ja Immanuel Kaikilla Onnissa asuvilla lapsilla oli rankkoja taustoja. Nykyisin kolmen poikansa kanssa Melbornessa asuvat Tuuli ja Carl pyörittävät 16 lapsen lastenkotia yhteistyökumppaneidensa avustuksien turvin. Olisi upeaa joskus matkustaa yhdessä tyttöjen kanssa Tansaniaan tai Nepaliin. Vapaaehtoistyöntekijöistä oli vankilassa pula, sillä valtiolla ei ollut varaa palkita sinne työntekijöitä. – Luulen, tai ainakin toivon, että tytöt ovat saaneet näistä matkoistani ja kertomuksistani suvaitsevaisuusja kansainvälistymis-kipinän. Talon aikuiset osallistuivat aina kaikkiin vapaaehtoisten järjestämiin askarteluihin.. Nepalilainen Onnilastenkoti Ensimmäisen matkan myönteiset kokemukset ja halu auttaa, saivat Sirpan ja Maikun jälleen liikkeelle heti seuraavan vuoden syksyllä. Jo ensimmäisellä matkalla opin, ettei heille voinut antaa rahaa tai tavaroita kuten kuulakärkikyniä, jotka olivat kysyttyjä. Esimerkiksi Katmandussa oli vain suljettava silmänsä katulapsille, joita kaduilla näki. Turistien hyvätahtoisuuden vuoksi lapset oppivat, ettei heidän tarvitse mennä kouluun, kun kerjäämälläkin pärjää. Taustalla amerikkalainen eläkkeellä oleva opettaja, joka tulee joka vuosi Moshiin vapaaehtoistyöhön. Köyhyyden lisäksi monet olivat joutuneet kokemaan väkivaltaa, hyväksikäyttöä sekä vanhempien mielenterveysongelmia. Koulun jälkeen pyöritimme hyppynaruja, leikimme, lauloimme, pelasimme, avustimme läksyjenluvussa ja askartelimme. Päivisin siivoilimme talossa ja valmistelimme yhteisiä askartelutuokioita. – Aamuisin autoimme lapsia kouluun lähdössä. Sirpa tietää, ettei kaikkia Hima ja Punam -mamit innostuivat virkkaamaan lasten kanssa. Silloin, kun vapaaehtoisia ei ollut paikalla, pojat olivat lukkojen takana kalterein varustetussa makuusalissa. – Täytyi päästä vain yli, ettei jäänyt suremaan heidän kohtaloitaan. Tällä kertaa matkakohteeksi valikoitui Nepalin Pokhara ja siellä sijaitseva Onni-lastenkoti. Koulutunti Upendon koulussa Tansaniassa
Vein mennessäni matkalaukullisen muun muassa kirpputorilta ostamiani leluja sekä askartelutarvikkeita päiväkotiin. Nepalissa ja Tansaniassa olen oppinut elämään melko vaatimattomissa oloissa, sillä siellä on paljon asioita, joille on osattava sulkea silmät. Onni lastenkodista saa lisätietoja suomenkielisiltä nettisivuilta www.windofchangeinternational. – Ennen olen ollut jopa hieman bakteerikammoinen. Trekkaus eli vuoristovaeltaminen on suosittua niin Nepalissa kuin Tansaniassakin. Sirpa on onnekseen välttynyt suuremmilta taudeilta matkoillaan. Hän toivoo kuitenkin, että kaikki lapset pääsisivät kouluun. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Sirpa Hammarberg Vapaaehtoistyöhön kuului muun muassa lasten saattaminen kouluun.. Enää en saanut esimerkiksi hysteeristä kohtausta, kun huoneesta löytyi torakka, Sirpa hymyilee. Tuliaisina sukkia ja t-paitoja Sirpa oli viimeksi Tansaniassa viime vuoden lopulla. – Vatsatauteja on toki ollut ja Nepalissa sain ruokamyrkytyksen hienosta ravintolasta, mutta vatsatautejahan saa tutuimmistakin lomakohteista. Onnikodin lapsista ja henkilökunnasta on kolmen reissun myötä tullut hyvin läheisiä. Kuvassa myös poikien pikkusisko Tatu sekä lasten äiti. org sekä Tanzania volunteersin toiminnasta www.suomi.tanzaniavolunteers.com. – Pikkuvarpaan murtuminen eräällä matkalla esti kiipeämisen Kilimanjarolle ja muutama vuosi myöhemmin Maikku satutti varpaansa, joka esti sen kertaisen trekkauksen Himalajalle. Nepalissa Sirpa ja Maikku kiipesivät vuonna 2010 reiluun kahteen kilometriin. – Matkustaisin vaikka kuinka usein ja paljon, jos se olisi vain taloudellisesti mahdollista. Nepalissa samettikukkia myydään kaduilla ja niistä tehdään seppeleitä muun muassa lokakuussa vietettävään suureen Dasain-juhlaan. Isän ja ympäristön kieli on swahili, koulukielenä englanti ja äidin kanssa lapset puhuvat suomea. Syön matkoilla maitohappobakteereja ja käsidesit ovat ahkerassa käytössä. Kun Sirpa palaa matkoiltaan Suomeen, alkaa hän jo haaveilla seuraavasta matkasta. – 15 euroa kuukaudessa kummilapselle ei ole iso raha pienestäkään eläkkeestä. – Matkan tarkoituksena oli myös vahvistaa Hannan ja Louisin lasten suomenkielen taitoja. – Nykyisin Moshin kaupungissa toimii myös suomalaisten ylläpitämä Raun päiväkoti. Kolhuja ja vatsatauteja Matkat ja vapaaehtoistyöt ovat olleet Sirpa Hammarbergille hyvin kasvattavia kokemuksia. Sirpaa hellyytti Raun päiväkodissa näky, jossa pienet asukkaat nukkuivat rivissä lattialla patjoilla, jotka työharjoittelijat olivat ostaneet päiväkotiin. Olenkin oppinut Suomessa löytämään edulliset tarjouskorit, Sirpa nauraa. Ohut ilma alkoi ahdistaa henkeä sen verran, ettei korkeammalle olisi tehnyt mieli kiivetä. katulapsia pystytä pelastamaan. 29 Samettikukat – Onneksi pian tulee kevät ja voin istuttaa samettikukan siemenet kasvamaan ikkunalaudalle. Jo syksyllä olisi mukava mennä Onnin synttäKummilapsien Jumannen ja Immanuelin koulunkäynti mahdollistuu Sirpan ja Maikun kuukausiavustuksen ansiosta. Yleensä pihalla on kesällä satakin samettikukkaa. Kummipojille ja heidän sisaruksilleen vein vaatteita, tehtäväkirjoja, tarroja, koulutarvikkeita ja leluja. Safarilla pääsi tutustumaan myös Afrikan luonnossa eläviin villieläimiin. Tällä kertaa Hannan ja Louisin kotiin suuntautunut matka kesti kolme viikkoa. Sillä takaamme kuitenkin, että Jumanne ja Immanuel saavat käydä hyvää koulua. reille, Sirpa Hammarberg jää pohtimaan. Sen vuoksi Sirpalla ja Maikulla on ollut jo vuosia kaksi tansanialaista kummilasta. Lapset ovat 5ja 6-vuotiaita ja he puhuvat kotonaan kolmea kieltä
Puhummekin mielellämme sitoutumisesta hyvään suhteeseen. Nuorena puolisona saatu hellyys ja läheisyys, luottamuksellinen ja kunnioittava suhde kantaa yhdessäoloa pitkälle. . Ei sitoutumisesta suhteeseen, jossa on vaikeaa ja raskasta, sanoo teologi, perheterapeutti sekä Kataja-parisuhdekeskuksen toiminnanjohtaja Liisa Välilä. Arjen hyvät teot ja kauniit sanat pitävät parisuhteen kunnossa Ryppyjä ja rakkautta Parisuhteen hyvinvointia rakennetaan pikku hiljaa vuosien ja vuosikymmenten aikana. Koetut asiat rakentavat rihmastoaan ja säikeitään pitkälle tuleville vuosille. Samalla nykypäivä tuo mahdollisuuden siihen, ettei huonoon ja toimimattomaan suhteeseen ole pakko jäädä. Jos taas kivijalka on horjunut, tarvitsee se usein järeämpää apua, jotta hyvinvoinnin talon voi uudelleen rakentaa vahvaksi. ”Muistan, miten hiljaiseksi ja painostavaksi suhteemme meni, kun lapset muuttivat kotoa. Jos taas luottamus horjuu eikä kumppani saa kokemusta arvostuksesta, on vaikeampi harjoitella uusia tapoja tunneyhteyden rakentamiseen tai läheisyyden vahvistamiseen. Luulin, etten osaa tehdä Ikääntyvänä parina tarvitsemme usein enemmän toisiamme.. Parisuhde onkin kuin talon rakennus, joka toteutetaan kerros ja huone kerrallaan. 30 Parisuhde Jos kivijalka on vakaa eli suhde on rakennettu kunnioituksen, luottamuksen ja sitoutumisen varaan, se kestää kantaa isojakin painolasteja. – Pitkässä parisuhteessa on jo totuttu omiin ja toisen tapoihin sekä oman parisuhteen malleihin
Sama pariskunta oli luennoimassa kansalaisopiston tapahtumassa. Oli herkkää seurata, miten käsi tarttui käteen ja kumppani pyyhki kyyneleen toisen poskelta. Tuula Vainikaisen (edessä) sekä Juha ja Liisa Välilän kirjoittamasta kirjasta löytyy oivalluksia parempaan parisuhteeseen. He löysivät jotain merkittävää ja ovat eläneet monta vuotta tämänkin vaiheen jälkeen. Suhteen elvyttäminen mahdollista Ikääntyvälle ihmiselle ymmärrys ja sopeutuminen muutoksiin on toisenlaista kuin nuorena. mitään oikein, ja ajattelin pysyä enemmän töissä. Tajusin, että minulla on vastuu omista tunteistani ja juuri minun täytyy tehdä jotain vaikeille asioille.” Tulppaani, 52. . Siihen saakka on puhuttava, vielä viimeisellä rannallakin. Mikäli työelämä on täyttänyt elämässä merkittävän tilan, voi eläkkeelle siirtyminen olla suuri muutos. Ja sitten kun toinen on mennyt, voimme sanoa vain: Lepää rauhassa, kunnes tapaamme jälleen.” Matti J Kuronen. Opin kuuntelemista ja myötäelämistä, kun sisäiset esteeni – ne möykyt – väistyivät. Puhumisen ja anteeksiannon tie Liisa Välilä kertoo vuosia sitten tapaamastaan vanhasta pariskunnasta, joka osallistui parisuhdekurssille. Rakkauden tilivälit kuntoon Ikääntyneiden ihmisten rakkauteen kuuluu samoja asioita kuin nuoremmillakin – sitoutumista, kunnioitusta, tunteiden jakamista, ristiriitoja ja niiden ratkaisukeinoja, läheisyyttä, hellyyttä, – Vaikka parisuhteen rikkaus ja lämpö olisi kadoksissa, suhteen elvyttäminen on mahdollista. Välilä on kirjoittanut yhdessä miehensä, parisuhderyhmien vertaisohjaajan Juha Välilän sekä terveysja perheasioihin erikoistuneen toimittajan Tuula Vainikaisen kanssa kirjan Rakastan, rikastan – Polkuja parempaan parisuhteeseen . Liisa Välilä lohduttaa kuitenkin, että jo pienillä asioilla voi saada paljon hyvää aikaiseksi sekä itselle että kumppanille. Elon piiri pienenee. En ole tottunut puhumaan suhdeasioista, mutta kurssi avasi silmät sille, että meidänkin 30 vuoden avioliitto voi mennä aika tylsäksi, jos jatkamme samaan malliin.” Risto, 54. Ensimmäistä kertaa lähdimme tällaiseen mukaan. ja lämpö olisi kadoksissa, suhteen elvyttäminen on mahdollista, jos vain halua jatkaa yhdessä riittää. Kaikki isot rakkaustarinat päättyvät loppuun: Love Story, Sumujen silta… Meidän on hyväksyttävä se, että kuolema erottaa lopulta. 31 . Huomasin paikallislehdestä haastattelun pariskunnasta, joka kertoi avioliittonsa tyhjän pesän vaiheesta. Rakkaus ei välttämättä asu pitkään kestäneissä parisuhteissa. Suhde piti sisällään niin paljon kuonaa ja taakkaa, että näiden sanojen sanominen olisi ollut nykyhetkessä vaikeaa. – He halusivat tutustua toisiinsa uudelleen voidakseen aikanaan laittaa kuolinilmoitukseen ”rakas puolisoni” ja ”rakkaudella kaivaten”. Rakkaudelta vaaditaan paljon, kun jompikumpi puolisoista sairastuu. ”Olemme kaikki rakkauden amatöörejä – ja aikaa on niin vähän. Etenkin, jos toinen päätyy omaishoitajaksi. Polkuja parempaan parisuhteeseen –kirjassa asiantuntijat ja eriikäiset pariskunnat kertovat, miten parisuhde voi vahvistua ja rakkaus voi voittaa kohtaamansa esteet. – Vaikka parisuhteen rikkaus Rakastan, rikastan. Samoin se, että kumppani jääkin kotiin, jossa on ehkä saanut ollut omaa tilassa ja viettää hetken omaa aikaa. Parisuhteen hyvinvoinnista sekä oman suhteensa parantamisesta kiinnostuneille suunnattu kirja antaa työkaluja muutosten toteuttamiseen. Huomaammeko sen?, Välilä kysyy. He löysivät puhumisen ja anteeksiantamisen tien. – Kumppanin sairastuminen, omien vanhenevien vanhempien hoitaminen, suhde lapsiin ja lastenlapsiin tai omaan lapsettomuuteen, suhde omaan ikään ja seksuaalisuuteen, vaihdevuodet… monet asiat heijastuvat parisuhteeseen. ”Omien möykkyjeni työstäminen (avioliittoleirillä) avasi huomaamaan enemmän puolisoni tarpeita ja näkemään hänetkin uudella tavalla. Rakkaus voi joutua koetukselle, kun lapset lentävät pesästä tai puolisot jäävät pois työelämästä. . – Toisaalta pitkä elämänkokemus tuo viisautta, toisaalta joustavuus on ehkä vähentynyt. . Suhteeseen on voitu jäädä tottumuksesta, lasten tai lastenlasten vuoksi tai pelkästään mukavuudenhalusta. Parisuhde saa uuden mahdollisuuden vuosienkin jälkeen, kun omille tunteilleen ja tarpeilleen antaa luvan. .
– Yksi paljon keskustelua herättävä aihe on ollut luopumisen pelko. Jälkimmäinen on erityisen tärkeää minulle juuri nyt, kun minua hermostuttaa rypistyminen ja kilojen karttuminen. – Ihmisillä on usein joku naamio tai rooli, jolla on selvinnyt parisuhteessa, työelämän tilanteista tai suvun keskellä. Liisa Välilä muistuttaa, että usein terapeuttisen voimaannuttavaa on palata omaan lapsuuteen ja kasvuvaiheisiin. Tulisi miettiä, onko rooli kannustava ja rohkaiseva, vai ahdistava ja kiristävä. Kenen kanssa voisi muistella ensi treffejä, ensimmäistä kotia, haparoivaa läheisyyttä, rakastelukokemuksia, työelämän vaiheita, perheen elämänkaarta, huolta ja kiintymystä, ristiriitoja, jotka on ratkaistu, harmittavia asioita jotka ovat kulkeneet aina mukana ja joille ei löydy ratkaisua. . On hienoa seurata näitä ihme hetkiä. Moni on tutustunut omaan tuttuun kumppaniinsa uudelleen ja rakastunut palavasti. Moni kertoo siitä, että haluaisi olla vapaa ja päästä irti jostain menneestä. 32 seksuaalisuutta sanoin ja elein, arjen jakamista ja töitä, vuorovaikutustaitoja puhumista ja kuuntelemista, luottamuksen ja anteeksiannon ilmapiirin luomista. – Tähän lisäksi vielä yhteistä historiaa, muistoja, kokemuksia myötäja vastoinkäymisistä sekä elämänviisautta, Välilä luettelee. Kielletty viha purkautuu kipuina Yhteiset muistot rakentavat ja muodostavat yhdessä kuljetun matkan. – Senioriparisuhdekurssien toivotuimpia keskusteluaiheita ovat olleet vuorovaikutustaidot ja seksuaalisuuden kysymykset sekä suhtautuminen ja ajankäyttö lapsiin ja lastenlapsiin sekä heidän elämäntilanteisiinsa. Se, miten paljon puolisona olen vastuussa toisen terveydentilasta, ruokavaliosta tai liikunnasta. Siihen, miten minusta tuli minä. Kiinnostus herää uudelleen. Ovatko asiamme kunnossa ja tilivälit selvät. Ystävyyden, hellyyden ja kosketuksen tarve ei siltikään ole kadonnut ja toisen tyydytyksestä nauttiminen on aina mahdollista.” Parisuhdetyön uranuurtaja, rovasti Liisa Tuovinen. Olet vanha ja vain minä rakastan Sinua. . Mitkä ongelmat sitten nousevat yleisimmin parisuhteen koetinkiviksi ikääntyneimmillä ihmisillä. Mitä käy minulle, jos sinä lähdet täältä ensin. Samalla huolenpidon tai kontrollin takana on ollut kiintymys ja toive siitä, että kumppanin kanssa saa viettää aikaa mahdollisimman pitkään. Olet nuori ja minä rakastan vain Sinua. Tällöin oman histo– Vahvistamme toisiamme ystävällisellä kosketuksella ohimennen, lämpimällä katsekontaktilla ja fyysisen olemuksen hyväksymisellä.. Kenen kanssa katselisi valokuvia tai muistelisi erilaisia vaiheita. – Näistä asioista on kotona arjen keskellä usein vaikea puhua, siksi luento tai kurssi herättelee ja niin sanotusti pakottaa pohtimaan ja jakamaan asiaa oman kumppanin kanssa. ”Vahvistamme toisiamme ystävällisellä kosketuksella ohimennen, lämpimällä katsekontaktilla ja fyysisen olemuksen hyväksymisellä. Vanhenet ja minä vain rakastan Sinua. Muistan vielä seksuaaliseroottisen draivin, vaikka en koe samaa enää. Usein juuri ikääntymisen myötä tämä rooli voi tuntua ahdistavalta ja vieraaltakin
Tarve rakastaa ja tulla rakastetuksi, tarve kokea arvostusta, tarve kuulua joukkoon ja olla samalla autonominen – kulkevat kaikissa ihmissuhteissamme. Polkuja parempaan parisuhteeseen (Kirjapaja). Täytyisi osata kertoa toiselle myös, mitä oikeasti elämältään tässä vaiheessa odottaa.” Tuula Vainikainen. . Miten selviän oman vanhenemiseni ja sairastumiseni kanssa. Ihmissuhteilla ja vuorovaikutussuhteilla on aina merkitys kokonaishyvinvointiin. 33 Pienet teot ja kauniit sanat lujittavat parisuhdetta. . Merenkurkun saaristo on Suomen ainoa luontokohde UNESCO:n maailmanperintöluettelossa. Millainen olisin omaishoitajana. Parisuhdekurssien antamiin huoltotoimenpiteisiin kannattaakin tarttua jo hyvän sään aikana. – Kursseilla käy kaikenikäisiä, hyvin paljon mukana on juuri 60+ ikäisiä. – Ikääntyvillä on paljon kysymyksiä, jotka aktivoituvat joka vuosi, nämä ovat usein myös niitä hiljaisia ja usein salattujakin kysymyksiä, Liisa Välilä toteaa. Myös pariterapian apu voi tehdä hyvää ikääntyvälle parille kuten myös yksilöterapia, jossa käydään läpi omaa historiaa. Tämä herättää myös kysymyksen mielenterveyden tasapainosta, miten usein kielletyt vihan tunteet purkautuvat masennuksena tai pelon tunteet vatsaja selkäkipuina. Tietoja suhteen hyvinvointiin tarkoitetuista senioritapahtumista löytyy osoitteesta www.parisuhdekeskus.fi. Sijaitsemme Kurikan Niinistönjärvellä, keskellä kauneinta pohjalaista suomaisemaa. Tällöin on vaikeaa kohdata itsessään negatiivisten ja positiivisten tunteiden moninaisuutta. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Soili Kaivosoja, Liisa Välilä ja Kirjapaja Lainaukset kirjasta Rakastan, rikastan. Saunaillan yhteyteen voidaan lisätä herkullinen gourmet illallinen! Osallistu retkelle upealle luonnon maailman-perintöalueelle virallisen oppaan matkassa! Kristallin hehkuna kimaltava merenselkä. Kivet, jotka ovat olleet ennen meitä. Mielenterveyttä vahvistaa aina itsetuntemus, tunnetaidot ja mahdollisuus vaikuttaa omaan olotilaansa. Hyvän sään aikana parisuhdekurssille – Lappeenrantalainen perheneuvoja Matti J Kuronen on sanonut, että koskaan ei ole liian myöhäistä saada onnellista vanhuutta, muistuttaa Liisa Välilä. ”Täytyisi muistaa kysyä ja kuunnella kumppanin tarpeita eikä aina vain olettaa, että kyllähän minä ne tiedän, kun monesti näytämme jatkavan toistemme ajatuksia ääneen. Millaista puolisoa jäät kaipaamaan, kun minä kuolen. – Moni ikääntynyt on elänyt ja kasvanut vuosikymmenten aikana uskoen, että tunteet ovat hölynpölyä ja vain järki vaikuttaa asioihin. Syy ahdistavaan oloon ei ole aina kumppanissa vaan siinä, mitä peilistä näkee tai mitä kehossaan tuntee. yli 65€! rian käsittely olisi merkittävä ja tärkeää. Isännöimme vuosittain satoja ryhmiä, kokousten, tykypäivien ja saunailtojen merkeissä. – Yksinäisyys on vaarallista, mutta myös ahdistavassa parisuhteessa eläminen on raskasta. Ikääntyvänä parina tarvitsemme usein enemmän toisiamme. Miten selviäisin leskenä. Liisa Välilä huomauttaa, että ikääntyvät parit tarvitsevat usein enemmän toisiaan kuin nuorempana. Miten selviän jos sinä sairastut. Ihmissuhteilla ja vuorovaikutussuhteilla onkin aina merkitys kokonaishyvinvoinnissa
34 34 Riittävä, hyvä uni ei ole itsestäänselvyys: lähes miljoona suomalaista on kokenut elämänsä aikana jonkin unihäiriön! Muun muassa lääkitys voi vaikuttaa unen määrään ja laatuun Yllättävän moni kärsii uniongelmista
Unettomuudesta kärsii jossain elämänsä vaiheessa lähes jokainen ja kroonisesta unettomuudesta 200 000 – 300 000 suomalaista Levottomista jaloista kärsii noin 200 000 suomalaista. Iäkkäät heräävät aikaisemmin Sundqvistin mukaan varttuneemman väestön uniongelmat eivät mainittavasti poikkea nuorempien unihäiriöistä. – Tarkistuksen paikka on silloin, jos jatkuvasti alkaa väsyttää keskellä päivää aivan vietävästi. Hoidettavia unihäiriöitä on noin 250 000 – 300 000 potilaalla. Kirja käsittelee selkeästi, ytimekkäästi ja monipuolisesti hyvän unen salaisuuksia ja keinoja taistella unettomuutta vastaan. Hoitoa vaativia uniapneapotilaita on Suomessa yli 100 000. Sundqvist vakuuttaa, että ikääntyneet eivät muutenkaan vaikuttaisi tarvitsevan aivan yhtä paljon unta kuin nuorempi väestö. Sundqvist kävi kirjaansa varten läpi 55 unikirjaa ja 176 tieteellistä unitutkimusta. Sellainen ihminen ei pysy terveenä, joka ei voi nukkua. – Minulla on kokonaisvaltainen terveysjulistus: lepää, liiku ja syö terveydeksi, toteaa terveystoimittaja-biologi Christer Sundqvist. Biologin mukaan pikkutunneilla heräilystä ei kannata huolestua. Se tuntuu olevan ihan luonnonlaki, Sundqvist kertoo. Varsinkin sydänja verisuonitaudeista kärsivillä voi olla uni. Suomi nukkuu huonosti! Unihäiriöistä kärsii noin 750 000 – 1 000 000 suomalaista – noin 15–20 prosenttia väestöstä. Sundqvist päätyi kertomaan kirjassaan tiivistetysti unen merkityksestä ja keskittyi konkreettisiin vinkkeihin siitä, miten unen laatua tai määrää voisi parantaa. Terveystoimittaja, biologi ja tietokirjailija Christer Sundqvist uskoo, että ihmisen terveys rakentuu levon, liikunnan ja ruuan varaan. 35 . – Vaikka päivän aherrus ei olisi ollut rankkaakaan, keho ja mieli tarvitsevat aina aikaa palautumiseen, Sundqvist toteaa. Koko kansan unikoulu on käytännönläheinen opas parempaan uneen. Lähdeteoksista varmistui asia, jota Sundqvist oli pitkään ounastellutkin: uni on monelle ongelma. – Monet lääkkeet sisältävät piristäviä ainesosia. Laajoissa potilastutkimuksissa on kuitenkin todettu, että kolmen tunnin ajanjakso puolenyön tietämillä on unen laadun kannalta merkittävin. Kuva: Kalle Kotiranta Uni on terveydelle välttämätöntä: unessa ihminen palautuu päivän koettelemuksista, käsittelee oppimiaan asioita ja ennen kaikkea lepää. Tapauksista hoitoa vaatii noin puolet. Noin 400 000 suomalaista kuorsaa joka yö. Hän myös muistuttaa, että ihmisten unirytmit ovat persoonallisia ja biologiset nukkumaanmenoajat vaihtelevat huomattavastikin. Hän on vastikään kirjoittanut kirjan manifestinsa kolmannesta osasta: riittävän levon ja hyvän unen merkityksestä. Normaali unija vireystila on elämänlaadun sekä työja muun toimintakyvyn peruspilareita. Silloin uni on ehkä nakertunut alkupäästä: kello 23 ja kahden välillä on tärkein unijakso, ja silloin pitäisi olla syvässä unessa, Sundqvist täsmentää. Lähde: www.terveyskirjasto.fi – Uni on tärkeä osa terveyttä. Myös jotkut sairaudet voivat vaikuttaa ikääntyneiden uneen. Jos uni jää jatkuvasti liian lyhyeksi, kannattaa neuvotella lääkärin kanssa mahdollisuudesta aikaistaa iltalääkkeiden ottamista, Sundqvist vinkkaa. Suurin ero on luontainen päivärytmin muuttuminen: – Monella ikäihmisellä uni lyhenee aamuyöstä. Lääkkeet ja sairaudet unien esteenä Sundqvist toteaa, että monilla iäkkäillä unta heikentävät syödyt lääkkeet
Kun menet nukkumaan, istu sängyn päädyssä. Ihmisen normaali väsymisväli on 90 minuuttia. Rentouttava unikylpy. Ratkaisu voi löytyä kun heittää pyjaman kokonaan pois. Jos tunnet tarvitsevasi paljon unta, varaa silloin aikaa nukkumiseen. Siinä uni maistuu. Toista kunnes tulee hyvä ja rauhallinen olotila. Jo rentouttava jalkakylpy saattaa auttaa. Anna itsellesi suggestio: Nyt nukun. Aikansa neulottuasi on jo aika kömpiä peiton alle nukkumaan. Koko kansan unikoulu (Fitra 2015) on käytännönläheinen opaskirja parempaan uneen. Jos todella olet lyhytuninen, siitä ei ole haittaa. 36 Älä yritä saada väkisin unta. Syvähengitys auttaa nukahtamaan. Jos ei tällaista ohjelmaa tule miltään kanavalta, pidä telkkari sammutettuna! Neulominen on kuin meditaatiota. Vedämme henkeä noin 20 000 kertaa vuorokaudessa. Ajattele siis jotain muuta kuin unta, niin pääset uneen. Katso illan lopuksi televisiota valikoiden. Joskus uni ei vain tule. Unikoulun oppitunteja. Keinokuidut eivät anna kehosi hengittää vapaasti. Hengitämme voidaksemme elää. Vähän ylellisyyttä! Oletko nähnyt sen komean silkkisen yöpuvun kaupan ikkunassa. Loppuyöstä saatat jo olla sikeässä unessa. Nesteiden nauttimista voi yrittää vähentää, mutta kokeilemisen arvoista on käyttää luonnon omia eturauhasrohtoja: nokkosenjuurta ja sahapalmua. Nukkumattakin on mahdollista saada kaivattua, arvokasta lepoa, joten lekottele vain ylellisesti ihan rauhassa. Jos yrität unta, se häviää. Tämä tarkoittaa, että jos sinua alkaa väsyttää kello 21, mutta pysyttelet hereillä, seuraavan kerran uni houkuttelee sinua kello 22.30 ja sen jälkeen kello 24. Suosi illalla televisiosta komedioita ja hauskoja sarjoja. Älä harrasta iltatorkkuja. Käytä vaikka koko alkuyö ihanaan laiskotteluun. Riisu pois murheet. Täytä tyhjentynyt olosi hyvillä tuntemuksilla ja pian oletkin syvässä unessa. Nauti laiskottelusta. Ja sitten ajattelet aurinkoisia päiviä. Älä vertaile unen määrää muitten kanssa. Riisu pois vaatteet ennen nukkumaanmenoa sillä ajatuksella, että vaatekappale vaatekappaleelta tulet kevyemmäksi, iloisemmaksi, rauhallisemmaksi ja lopulta riisut mielesi ikävät vaatteet heittämällä nekin nurkkaan. Onni on omistaa kylpyamme. Luonnonkuiduista valmistettu yöpuku ja vuodevaatteet auttavat nukkumaan luonnollisesti. Kokeile alasti nukkumista. Noudata omaa unentarvettasi. Sujahda sitten peiton alle nukkumaan. Hengitä rauhallisesti syvään 5–10 kertaa. Kiristävät kuminauhat häiritsevät ihmiselimistön lymfajärjestelmää. Silloin voi olla hyvä vain laiskotella sängyssä. Puikkojen jatkuva liike ja toistuvat kuviot tuudittavat sinut pian syvään rentouden tilaan. Aika kallis se on, mutta kun säästät riittävän pitkään, voit palkita itsesi tällä silkkisellä yöpuvulla. Yritä olla ajattelematta punaista tomaattia – kuinka käy, kauanko se pysyy mielessäsi. Sinne kylpysuolaa (magnesiumkloridia!) ja 10–30 minuutin kylpy ennen nukkumaanmenoa ja hyvää tekee! Anna lihasten rentoutua ja anna veden viedä sinut lähes unen porteille asti. Eturauhasvaivat herättävät yöksi. Nuku paremmin luonnonkuiduilla
Ota yhteyttä Sivinaan ja sovi maksuttomasta tarvekartoituksesta kotonasi. Apua valintaan voi pyytää terveyskeskuksen kautta unikonsulentilta, Sundqvist vinkkaa. Todella moni kärsiikin univajeesta, vaikka ei sitä ymmärrä tai hyväksy, Sundqvist kertoo. siitä, että ensi yönä nukun paremmin, Sundqvist neuvoo. Espoo, Kauniainen, Kirkkonummi, Helsinki, Vantaa, Turku, Hämeenlinna, Lahti, Tampere, Jyväskylä, Oulu, Pori, Vaasa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Senioreilla on mahdollista saada palvelut edullisesti arvonlisäverottomasti, 24% alennuksella. – Erityisesti ikääntyneillä hyvä, ergonominen sänky on tärkeässä roolissa. Mutta jos unettomuus kroonistuu eikä kotikonsteista ole mainittavaa apua, kannattaa marssia lääkärin puheille. – Kun on huolia, nukkuu huonosti. www.sivina. – Akuutissa tilanteessa unilääkkeet tuovat tilapäisen avun ja niiden avulla saa unirytmistä taas kiinni. Sundqvist muistuttaa myös tarkistamaan sängyn ja petivaatteiden kunnon säännöllisesti. Toimimme yhteistyössä kaupunkien kanssa. 37 . Työikäisen väestön suurin uneen vaikuttava pulma on Sundqvistin mukaan elämäntapa, jota häiritsee jatkuva tietotulva: – Erityisenä ongelmana on nykyinen 24/7 -elämäntapa, jolloin olemme tarvittaessa tavoitettavissa ja tietovirtojen ympäröimänä mihin vuorokauden aikaan tahansa. Unipaine on silloin selvästi kasvanut ja on nukuttu pitempiä unia, terveystoimittaja kertoo. Ikääntyneilläkin voi olla stressiä, ja stressi vaikuttaa vääjäämättä unensaantiin sekä unen määrään ja laatuun. Lääkkeistä kannattaa kuitenkin vähitellen luopua sitten kun niitä ei enää tarvita, Sundqvist neuvoo. – On tehty kokeita, joissa ikääntyneet ovat seisoneet pitkään jaloillaan. Sivina on valtakunnallinen kotipalveluyritys, joka on keskittynyt kotisiivoukseen, kodinhoitoon, avustukseen ja seniorihoivaan. 029 000 1113 sivina@sivina. Ajatus kannattaa kääntää myönteiseksi ja rauhallisessa tilassa vakuuttaa itsensä meliaisuuden lasku vaikuttaa siihen, ettei aivojen tarvitse palautua unen kautta kovin pitkään. Paremmat unet hyvässä sängyssä Sundqvist toteaa, ettei lyhytaikaisista, yhden tai kahden yön unettomuusjaksoista kannata huolestua. Tehokkain kotikonsti unen houkutteluun on Sundqvistin mukaan riittävä liikunta. Siitä voi syntyä myös kierre ja jopa kroonista univajetta: ihminen alkaa pelätä huonosti nukuttuja öitä. vaikeuksia, kun verenpaineet heilahtelevat. Lisäksi kotitalousvähennys 45%. Toi– Erityisesti ikääntyneillä hyvä, ergonominen sänky on tärkeässä roolissa. Ei kannata huolia sitä lasten lahjoittamaa vähän käytettyä patjaa, vaan valita patja oman vartalotyypin mukaan
Aila Lavasteen oli mahdottoman vaikeaa myöntää itselleen, että voimat loppuivat. Työelämän ristiriitaiset ja armottomat paineet voivat kuitenkin latistaa meistä vahvimmat ja rohkeimmatkin. 38 Minuus Kaikkivoipaisuuden vaatimus on ollut teatterinjohtaja-dramaturgi-ohjaaja Aila Lavasteen elämän kantava voima. Lepääminen alkaa siitä, kun antaa itselleen luvan olla väsynyt Johtajan takki oli Aila Lavasteelle vieras
Voi että se repaleinen lappu tympäisi! Lavaste mietti aina lenkillä ollessaan, että tuo täytyy muistaa vaihtaa, mutta kotiin päästyä se unohtui. Oma luonne ja etenkin siihen liittyvä perfektionismi ja hyväksytyksi tulemisen tarve, kaikenlaiset sisäiset ja ulkoiset odotukset, liika kunnianhimo, suhde alaisiin, erilaiset omistajan taholta tulleet paineet, raha – kaikki ne ja monet muut, arvaamattomat ja hallitsemattomat seikat, määrittelivät johtajavuosien kokemuksia. – Loppuvuosina purin väsymystäni ammattiauttajan kanssa. Tuore kirjailija kertoo ilahtuneensa suunnattomasti siitä, kuinka avoimesti ja suoraan teatterinjohtajat haastattelutilanteissa avautuivat työnsä haasteista ja kipupisteistä. – Tämä yhtälö oli mielestäni mahdoton! Tietysti hän oli oikeassa, mutta kesti kauan enUskon, että samankaltaisten asioiden kanssa kamppailee moni johtaja alasta riippumatta. Ei saa olla heikko eikä avuton. Hyvä väärässä työssä Aila Lavaste istuu vanhan paritalonsa keittiössä Laukaan Vihtavuoressa ja puhuu matalalla äänellä. 12-vuotinen ura teatterinjohtajana ensin Kajaanissa ja sitten Jyväskylässä pakotti Lavasteen kohtaamaan oman riittämättömyytensä ja tunnustamaan, ettei unelmien työ ehkä ollutkaan häntä varten. Tätä todistaa myös hänen työhistoriansa. Sitten tuli oivallus: miksi ihmeessä teippi pitäisi vaihtaa. Olin kuvitellut, että johtajuus on työtä, mutta nyt kirjan kirjoitettuani koen, että johtajuus on ennen kaikkea asema ja rooli, Lavaste selventää. – Oli pitkä matka myöntää oma epäonnistumisensa. Terapeutti vastasi: – Voit olla siinä hyvä ja tykätä siitä, mutta ei se silti ole välttämättä sinulle soveliain työ. Ratkaisu toimi hienosti, kunnes yksi teipinpala alkoi repsottaa. Tämä näkyi myös kävijämääräennätyksinä ja sitä kautta tietysti kasvaneina lipputuloina. Lavastetta on ilo kuunnella – on helppo uskoa, että vastassa on teatterimaailman piinkova ammattilainen, juuri oikea ihminen saattelemaan yleisön vahvojen tunteiden äärelle. Kun Lavaste työskenteli Jyväskylän kaupunginteatterin johtajana vuosina 2001–2007, puhuttiin, kuinka teatteri nousi taiteellisesti aivan uudelle tasolle. Työelämässä ollessaan Lavaste ei koskaan kohdannut tällaista vuorovaikutusta kollegoiden välillä – tapaamisissa puhuttiin vain yleisistä asioista, ei koskaan sairastumisista, epävarmuuksista tai peloista.. Yksinäinen rooli. 39 . Sehän täyttää tehtävänsä tuollaisenakin, se riittää aivan hyvin! – Se oli pitkospuu kohti armollisuutta. Teatterin johtaminen on vaikeaa Lavaste haastatteli kirjaansa varten 14:ää kollegaansa, suomalaisia teatterinjohtajia. Teatterinjohtaja Aila Lavaste, 64, keksi liimata sauvoihin merkiksi teipinpalat, jotta tulpat olisi helpompi napsauttaa kerralla oikein paikoilleen. Aila Lavaste uupui pahoin ja joutui jättämään työnsä kaksi vuotta ennen sopimuksen loppumista, kahdeksan vuotta ennen eläkeikää. Kokemuksista syntyi – Ei vain teatterinjohtajan omalla pienellä tavallaan vaikutusvaltaisen aseman jättäminen uhannut häivyttää minua, aloin ymmärtää, että siihenastisessa elämässäni koko olemassaoloni, itselle ja muille näkymiseni oli perustunut tekemiseen, suorittamiseen, pohtii Aila Lavaste lähdön tunnelmia Vieraassa takissa -uutuuskirjassaan. Riittää, kun täyttää tehtävänsä! Olisinpa ymmärtänyt sen jo silloin, kun olin työelämässä – kuormasta olisi pudonnut puolet! Kävelylenkin oivallus tapahtui pari vuotta sen jälkeen, kun Lavaste oli jättänyt tehtävänsä Jyväskylän kaupunginteatterin johtajana. Vihtavuoren kodissa on mukava rentoutua myös Timo-puolison ja Ville-kissan seurassa. Hän muistelee työvuosiaan teatterinjohtajana eläytyen ja hartaasti, suorastaan karismaattisesti. – Johtajuuden vaatimukset ovat hurjat. Sellainen, joka vain pitää osata vetää tinkimättömästi nappiin ihan omin avuin, ilman kenenkään apua. Sauvakävelylenkillä ärsytti, kun irrotettavat kumitulpat eivät tahtoneet maaston vaihtuessa solahtaa sievästi takaisin piikkien päälle. Ulkoisten näyttöjen perusteella voisi siis uskoa, että Lavaste oli työssään todella hyvä. pohdiskelevan omakohtainen johtajuuskirja Vieraassa takissa . Aila Lavaste keskittyy nyt mummuna olemiseen 3ja 6-vuotiaille lapsenlapsilleen. Ne piti asettaa oikein päin ja oikeassa kulmassa, ja se oli vauhdissa hankalaa. Teos julkaistaan huhtikuussa. Eräällä terapiakäynnillä ihmettelin, miksi johtaminen oli niin rankkaa, vaikka luulin olevani siinä aika hyvä ja tykkäsin siitä. Ja niin hän ehkä olikin. Johtajien kohtuuttomat paineet Mikä sitten meni pieleen, miksei johtajan työ ollut Lavasteelle soveliain. Johtajan aseman omaksuminen oli minulle liian vaikeaa. Uskon, että samankaltaisten asioiden kanssa kamppailee moni johtaja alasta riippumatta, Lavaste toteaa. Sen on oltava aukottoman särötöntä, voimakasta ja vahvaa. nen kuin oivalsin, mitä vastaus tarkoitti, Lavaste muistelee. Eläköitynyt teatterinjohtaja huokaisee ja luettelee sitten aimo liudan erilaisia syitä
Kahdeksanvuotinen nöyrtymisprosessi Vieraassa takissa teki tuloaan liki kahdeksan vuotta. – Teatteri on intohimoinen asiantuntijaorganisaatio, jossa tunteet ovat merkittävässä osassa. Taiteilijataustaisen johtajan on vaikea vaientaa tunteitaan, vaikka hyvän johtajan ensimmäinen oppiläksy on erottaa persoona työstä. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen – Eräs yrityskonsultti totesi kerran, että teatteria on monta kertaa vaikeampi johtaa kuin tuotantolaitosta. Lisäksi hän on toiminut lukuisissa luottamustoimissa muun muassa valtion näyttämötaidetoimikunnassa ja Suomen Teatteriohjaajien Liiton hallituksessa. Mikä ihmeen virkistys. Eikä Lavaste täysin hyväksy tai ymmärrä kaikkea uupumukseen liittyvää vieläkään, tai aina. Lavaste ei osaa kertoa, millainen on hyvä johtaja ja miten johtajan työtaakkaa voisi helpottaa. – Vielä vuonna 2013 huomasin kirjoittavani ”olin uupumassa” sen sijaan, että olisin myöntänyt olleeni uupunut. Lavaste työsti teosta koko ajan, mutta omalle eheytymiselle ja oivalluksille oli pakko antaa aikaa ja tilaa. – Haluan keskittyä lapsenlapsiini, on vierähtänyt jo 4,5 kuukautta siitä, kun viimeksi tapasin Aimon ja Einon! Kirjoittamista ja ajattelemista en lopeta varmaan ikinä, mutta aikataululliset työt saavat jäädä nyt vähemmälle. Kirjoitusprosessi oli valtava nöyrtymiskoulu, mutta se avasi enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Se, miten organisaatiossa suhtaudutaan johtamiseen yleisellä ja yksilötasolla, vaikuttaa paljon johtamiseen ja johtajan jaksamiseen, Lavaste toteaa. Työuupumus oli rankka kokemus, joka toi mukanaan muun muassa vakavia uniongelmia ja syömishäiriöoireita. Teatterivuosiensa aikana Lavaste oli kartuttanut paljon kokemusta fiktiotekstien parissa, mutta asiaproosa oli aivan uusi aluevaltaus. 40 Aila Lavasteen esikoisteos Vieraassa takissa (Like 2015) on henkilökohtainen ja analyyttinen kuvaus johtajuuden iloista ja kiroista. Toistaiseksi on helpompaa nähdä kompastuskiviä kuin siivota niitä pois tieltä. On uskallettava pysähtyä kuuntelemaan itseään ja pohdittava rehellisesti, mitä keho ja mieli kulloinkin tarvitsevat. Hän on työskennellyt myös Salon Teatterin johtajana, Tampereen yliopiston näyttelijäntyönlaitoksen näyttelijäntyön assistenttina sekä Vaasan kaupunginteatterin dramaturgina. Mutta työ olikin monella tasolla vaikeampaa kuin osasin odottaa. Mietin aidosti hämmentyneenä, mitä virkistys oikein tarkoittaa ja mihin sitä muka tarvitaan! Nyt jälkikäteen Lavaste ei voi kylliksi korostaa työn ulkopuolisten hyvien ihmissuhteiden ja mielekkään tekemisen merkitystä. – Vuonna 2013 pidin itselleni armollisen puhuttelun ja määräsin itseni ensimmäistä kertaa koskaan sairauslomalle. – Luulen nyt ymmärtäväni paremmin johtajuuden luonnetta. Parhaat siihen toki pystyvät, mutta minä en pystynyt, Lavaste miettii. Kirjan kirjoittaminen oli pitkä ja raskas prosessi. – Sain viisivuotisen apurahan ja suunnittelin tekeväni sillä vaikka mitä, kirjoittavani ainakin kolme kirjaa. Kuusi vuotta johtajuuden jättämisen jälkeenkin oman väsymyksen kohtaaminen oli vaikeaa. – Kyllä minulla aina projekteja on, mutta yritän kyllä rauhoittua, Aila Lavaste naurahtaa. kaan hän ei kykene ratkaisemaan niitä ongelmia, jotka johtivat burn outiin. Se koostuu kahdesta asiasta: johtajan työstä ja johdettavana olemisesta. Vai onko. Tajusin, että lepääminen alkaa vasta siitä kun antaa itselleen luvan olla väsynyt, Lavaste kertoo. – Muistan lukeneeni artikkelin, jossa korostettiin työn, levon ja virkistyksen tasapainoa. Aila Lavaste on dramaturgi ja ohjaaja, joka työskenteli teatterinjohtajana Kajaanissa ja Jyväskylässä vuosina 1995–2007. Nyt kun Vieraassa takissa on valmis ja uusin teatteriohjaus, Sisko Istanmäen kirjoittama Viimeiset mitalit on saatu Ykspihlajan työväen näyttämöllä esityskuntoon, on vihdoin aikaa levätä ihan kunnolla
– Ei tarvitse pelästyä, kun lääkäri ehdottaa pistoshoidon aloittamista. 434 € Karjalan vanhat suomalaiset kaupungit Viipuri, Käkisalmi ja Sortavala Eeva Tammen opastamana. Vakaviin lisäsairauksiin kuuluvat muun muassa sydänja verisuonisairaudet, munuaissairaudet, joista kärsii joka kolmas diabeetikoista, silmänpohjan ongelmat sekä hermomuutokset, jotka erityisesti alaraajoissa voivat johtaa tuntopuutoksiin ja jalkahaavoihin. Yhden päivän matka 14.6 à 170 €. München, Rottenbuch, Neuschwanstein, Plansee, Linderhof, Oberammergau, Bad Tölz, Bad Reichenhall, Königssee, Berchtesgarden, Salzburg, Prien, Herrenchiemsee. MATKA NAISSAAREEN JA PALDISKIIN ....................... Paljon nähtävää. KARJALAN KADOTETUT KAUPUNGIT .......................... Yhden hengen huoneesta lisämaksu 6.-7.6. 19.-20.5. 284 € Teatro di Milano ja Soile Isokoski esiintyvät. Siksi myös hoidon tulee olla potilaalle tarkoin räätälöity. VIIPURIN KATASTROFISTA TORJUNTAVOITTOON TIENHAARASSA ..325 € Kesässä 1944 Kannaksella käydyt ratkaisutaistelut sotahistorioitsija KTM Göran Lindgrenin opastamana. Elämäntapamuutosten aiheuttamiin tunnepuolen haasteisiin ja myös haitallisten elintapojen lopettamiseen saa apua lääkäriltä ja diabeteshoitajalta tai psykologilta. 1790 € Risteile Pietarista Laatokan ja Äänisen kautta Volgaa pitkin Moskovaan. Muutama kuukausi hoidon aloittamisen jälkeen arvioidaan, onko valittu hoitomuoto onnistunut. MATKA BAIJERIIN .......1190 € Kesäisen Baijerin alueen satumaiset linnat ja historia ev, tri h.c Sampo Ahdon opastamana. Myös stressiä tulisi välttää, unensaantiin kiinnittää huomiota ja ottaa liikunta mahdollisuuksien mukaan osaksi elämää. ILMAJOEN MUSIIKKIJUHLAT .. – Potilaalle on helpompaa, kun hyvää tarkoittava sukulainen ei ole joka vierailulla tyrkyttämässä makeita leivonnaisia, ja työpaikan kokouskahveilla tarjotaan terveellisempi vaihtoehto perinteisen palaveripullan sijaan. LAATOKAN YMPÄRI ........... alk. Lisäsairaudet eivät kuitenkaan ole diabeetikon ”kohtalo”, vaan usein vältettävissä, kunhan potilas noudattaa säännöllisesti päivitettyä hoitosuunnitelmaa. Pentti Lehtimäki ja Seppo Kanerva. Matkaan sisältyy kuljetus, majoitus Seinäjoen Cumuluksessa, konserttiliput, lounaat, väliaikatarjoilut, matkanjohtajan palvelut. ÄÄNISEN JA LAATOKAN YMPÄRI ................................ Oopperat Rigoletto, Madame Butter?y, Sevillan parturi, Gaala 23.-30.8. F1-BARCELONA .........1070 € Finnairin suorat lennot, hotelli 4*, lentokenttäja ratakuljetukset, kiertoajelu, suomalainen matkanjohtaja. Hoidon laiminlyönti altistaa lisäsairauksille Diabeteksen hoitoon liittyy oleellisesti myös lisäsairauksien riskien hallinta. Opas Juhani Vakkuri 1.-6.6. 751 € Matka Venäjän historiallisen Kultaisen Kehän kaupunkeihin, Tihvinään, Vologdaan, Jaroslavliin, Tveriin ja Novgorodiin Pentti Lehtimäen ja emer. 350 € Mm. Yhteiskunnan osalta diabeteksen hyvä hoito onkin kuin ”pistäisi rahaa säästöön”, Sari Mäkimattila Novo Nordiskilta tiivistää. 621 € Kulttuurija sotahistoriallinen kiertomatka Euroopan 2 suurimman järven ympäri. Elintapahoito kulkee mukana myös sen jälkeen, kun on aika aloittaa lääkehoito, Mäkimattila selventää. 99 € Päivämatka tutustumaan 1918 tapahtumiin sotahistorioitsija Eeva Tammen opastamana. VIHDIN LIIKENNE OY VL-MATKOJEN TEEMAMATKOJA 2015 ASIANTUNTIJAN OPASTAMANA Tiedustelut ja varaukset: VIHDIN LIIKENNE OY VL-MATKAT Albertinkatu 22-24 A 2, 00120 Helsinki 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. Onkin tärkeää, että lääkäri kommunikoi potilaalle syyllistämättä, mutta rehellisesti taudin etenemisen riskeistä, mikäli hoitosuunnitelmaa laiminlyödään.’ – Rajoituksia ei saisi olla liikaa, ettei hoitoon sitoutuminen tunnu potilaasta ylivoimaiselta. 9.5. 22.-24.5. 27.-31.5. Yhden päivän matka 139 €. Lounas. 13.-16.6. Bussimatkojen lähdöt Vihdistä, Nummelasta, Lohjalta ja Helsingistä. Käypä hoito -suosituksessa on arvioitu diabeteksen aiheuttavan noin 15 prosenttia terveydenhuollon menoista, joka tarkoittaa noin 2,5 miljardia euroa vuodessa. 215 € Lähde Viron kevätpääkaupunkiin ja tee kukkaostoksesi maan suurimmilla puutarhamarkkinoilla. Suositeltaviin elämäntapamuutoksiin kuuluvat kuitenkin liian sokerin, rasvaisen ruoan, tupakan ja alkoholin pois jättäminen. Sairastumisen syyt ja myös taudin etenemisen kulku ovat hyvin yksilöllisiä. – Diabeteksen huono hoito tulee kalliiksi myös yhteiskunnalle. 295 € Harvinainen mahdollisuus tutustua Naissaareen ja sen historiaan Pentti Lehtimäen opastamana. 15.-16.5. Paluu yöjunalla. Karita Mattila esiintyy. Matkojen hintoihin sisältyvät kuljetukset, majoitus **-**** yleensä puolihoidolla, suomalaisen asiantuntijaoppaan palvelut, ohjelmassa mainitut sisäänpääsymaksut, viisumi ja sen hankinta. SAARENMAAN OOPPERAPÄIVÄT, useita hotelleja......................alk. Hoidon päivittämisellä vaikutetaan potilaan terveydentilaan, mutta myös elämänlaatuun – potilaan väsymys hellittää ja mieli virkistyy kun sokerit taas normalisoituvat, Novo Nordiskin asiantuntijalääkäri Sari Mäkimattila kertoo. 8.-12.5. 582 € Sotaja kulttuurihistoriallinen matka Laatokan ympäri FM Juhani Vakkurin opastamana. – Potilaalle on helpompaa, kun hyvää tarkoittava sukulainen ei ole joka vierailulla tyrkyttämässä makeita leivonnaisia, ja työpaikan kokouskahveilla tarjotaan terveellisempi vaihtoehto perinteisen palaveripullan sijaan.. Yhden hengen hytti 2040€. LAIVARISTEILY PIETARI-MOSKOVA ................ Syyllistäminen ei auta Monen tyypin 2 diabeetikon on vaikea mieltää olevansa sairas, sillä diabetes on alkuvaiheessa lähes oireeton. 13.-14.6. TAMPEREEN VALTAUS JA TAISTELLEN TUULOKSEEN ......... 23.-28.6. Parvekkeelliset hytit 2050 €/hlö/2hh. maaherra Eino Siuriaisen opastamina. 41 41 Terveys Usein tyypin 2 diabetes -diagnoosin saava ei ymmärrä sairastavansa etenevää pitkäaikaissairautta, johon liittyy hankalien lisäsairauksien riski. Asiantuntijalääkäri Sari Mäkimattila: Tyypin 2 diabetesta ei ymmärretä eteneväksi sairaudeksi Tyypin 2 diabetes on etenevä sairaus, jossa haiman insuliinin tuotanto hiipuu vähitellen. 22.-24.7., 24.-26.7., 22.-26.7. www.vihdinliikenne.. Toimintakyvyn heikkenemisestä seuraa myös sairauspoissaoloja ja työkyvyttömyyttä – eli epäsuoria kustannuksia. KULTAISEN KEHÄN MATKA VENÄJÄLLÄ ........................ Asiantuntijalääkärin mukaan olisi suositeltavaa, että potilas jakaisi hoitosuunnitelmansa lähipiirinsä ja parhaassa tapauksessa myös työnantajansa kanssa. Sairauden toteamisen jälkeen hoito aloitetaan elintapojen muutoksella, mutta diabeteksen jatkuttua pitkään mukaan voidaan tarvita myös insuliinihoito. MATKA PÄRNUUN JA TÜRIN KUKKAMARKKINOILLE ........... Laivalla täysihoito
Helsingissä tehtiin vuosina 2011-2013 kenttäkoe, jossa selvitettiin miten erilaiset kaupunkiympäristöt elvyttävät ihmistä työpäivän jälkeen. Hän on ollut mukana tekemässä tutkimusta luonnon terveysvaikutuksista. Tyrväistä suunnitelmat eivät miellytä. Koehenkilöt vierailivat kolmessa eri kohteessa: metsävaltaisessa Keskuspuistossa, puistomaisessa Alppipuistossa ja ydinkeskustassa. Helsingissä asuvalle Tyrväiselle luonto merkitsee paljon, kuten monille muillekin suomalaisille. Tutkija Liisa Tyrväinen lähti kävelykierrokselle Helsingin Keskuspuistoon. Länsimaisilla ihmisillä on nykyään kovin stressaava elämäntapa. Tärkeintä on, että luonto on lähellä. Se voi olla kävelylenkki lähimetsässä, puiden pilkkomista, istumista puiston penkillä tai kesämökillä oloa. Tyrväisen mielestä kaupunkiluonto on elintärkeää ihmisten virkistyskäytön kannalta. Tutkimuksen pohjalta syntyi viime vuoden lopulla julkaistu kirja Hyvinvointia metMetsä on korvaamaton hyvinvoinnin lähde. Hän retkeilee luonnossa, mökkeilee ja purjehtii. Ihmiset arvostavat näitä alueita. – Purjehdus on kesäisin tärkeä juttu. Metsäntutkimuslaitoksella on saatu päätökseen monta vuotta kestänyt tutkimusohjelma, jossa tutkittiin luonnon hyvinvointivaikutuksia. Luonnon vaikutus stressin poistajana on tutkimusten mukaan kiistaton. Keskuspuisto on ihan helmi täällä Helsingissä. 42 Terveys Professori Liisa Tyrväinen kävelee Helsingin Keskuspuistossa. Helsingin kaupunki suunnittelee, että metsäistä Keskuspuistoa kavennetaan ja sen länsireunaan rakennetaan asuintaloja. On keväinen arkiaamu, auringon säteet heijastuvat jään peittämästä metsälammesta. – Ulkoiluaktiivisuus on Suomessa hyvin vahvaa. Kullakin alueella istuskeltiin 15 minuuttia ja sen jälkeen tehtiin puolen tunnin kävelylenkki. Siinä on sellainen tietty vapaus, pääsee minne haluaa. On lisääntyvää näyttöä siitä, että matalan kynnyksen liikunta-alueilla, eli lähimetsillä ja puistoilla, on suoraa vaikutusta mielenterveyteen. Myös avovesissä uiminen on tärkeää, Tyrväinen kertoo. – Miten se vaikuttaa terveyteemme, jos luontoalueet viedään pois. Liian vähäinen palautuminen stressistä johtaa sairauksiin, kuten unihäiriöihin, työuupumukseen, masennukseen ja jopa diabetekseen, Tyrväinen luettelee. On näyttöä, että matalan kynnyksen liikunta-alueilla, lähimetsillä ja puistoilla, on suoraa vaikutusta mielenterveyteen.. Luonto rauhoittaa stressaantuneen Kun ihminen on väsynyt, rauhaton ja stressaantunut, hän usein lähtee luonnon rauhaan. – Tällainen pieni luontoalueiden nakertaminen tuntuu vähäiseltä, mutta lopulta se tuhoaa maiseman. Liisa Tyrväinen on yksi kirjan toimittajista. Luonto ehkäisee sairauksia ja poistaa stressiä Metsä tuo terveyttä sästä (SKS). Kun kaupunki kasvaa ja tänne tulee lisää ihmisiä, niin Keskuspuiston arvo vaan kasvaa, Tyrväinen vakuuttaa. Kaupunkisuunnittelussa pitäisi ottaa enemmän huomioon kaupunkiluonnon terveysvaikutuksia, Tyrväinen sanoo
Jossain kaukana kuuluu liikenteen tasainen humina. . Liikuntaa kertyy luonnossa kuin varkain Luonnossa liikkuminen on tärkeää myös siksi, että siellä tulee kilometrejä mittariin lähes huomaamatta. Koehenkilöiltä mitattiin muun muassa verenpainetta ja sydämen sykevaihtelua. – On havaittu, että luontokuvien avulla keskittymiskyky ja ongelmanratkaisukyky palautuvat paljon nopeammin, Tyrväinen kertoo. Mutta mistä se johtuu, että luonnossa ihmisen stressitaso laskee. Stressaavan tilanteen jälkeen heille on näytetty kuvia luonnosta sekä rakennetusta ympäristöstä. – Visuaalinen ympäristö on tärkeä. 43 Luonto ehkäisee sairauksia ja poistaa stressiä Metsä tuo terveyttä Liisa Tyrväinen on tutkinut luonnon hyvinvointivaikutuksia. Siihen vaikutta moni asia. Eroja havaittiin jo 15 minuutin istumisen jälkeen. Metsän ympäröimällä polulla Tyrväinen nostaa hieman päätään ja yrittää kuunnella. Melua, ärsykkeitä ja ilmansaasteita on vähemmän, Tyrväinen sanoo. Testin psykologisessa osassa kyseltiin koehenkilöiden mielialan muutoksia ja stressistä elpymistä. Se rauhoittaa. Terveemmäksi kokonaisuudeksi Luonto poistaa stressiä ja tekee sitä kautta ihmisestä terveemmän kokonaisuuden. Näköaistin kautta havaitsee kiinnostavia asioita, vihreitä kasveja, ehkä eläimiäkin. Monille on vaikea lähteä kuntosalille, mutta luonnossa tulee liikuttua kuin varkain.. Ympäri maailmaa ollaan toistettu kokeita, jossa ollaan testattu yliopiston opiskelijoiden stressistä palautumista. – Aika vähän täällä Keskuspuistossa kuuluu liikenteen melua, ja katupölyä ei ole lainkaan. – Isot kaupunkiluontoalueet palauttavat hyvin stressistä, puhumattakaan jos lähdetään maaseudulle tai jonnekin isoihin kansallispuistoihin. Tutkimuksen mukaan Keskuspuistossa ja Alppipuistossa elvyttiin stressistä paljon paremmin kuin keskustassa
– Luonto avaa aisteja ja luonnossa pääsee pois niistä omista ajatuksista, Tyrväinen sanoo. Mitä nuorempia ollaan, sitä heppoisempi on suhde luontoon. Toiset ovat ahkeria mökkeilijöitä ja toiset lähtevät lenkille. Nuoret harrastavat vesiurheilua ja geokätkentää, osa ihmisistä hiihtää. Vaikka kaupungissa asutaan, niin monet valinnat liittyvät luontoon. Luonto apuun työurien pidennyksessä Valtiovalta haluaa työuria pidennettävän. Luonto auttaa tähän osaltaan, ja työnantajien olisi hyvä myös se huomioida. – Meillä senioreilla on erittäin vahva luontosuhde, lähdetään mökille heti, kun se on mahdollista, Tyrväinen naureskelee. Suomalaisten luontosuhde on muutoksessa Suomalaiset käyttävät luontoa monella eri tavoin. 44 – Luontoon voi lähteä vaikka katsomaan kevään merkkejä, Tyrväinen vinkkaa. Pauli Jokinen Maunulan majalla yhdistyvät luonto, ulkoilu ja liikunta. Joku tykkää kalastaa, joku taas sienestää. Tyrväinen harmittelee, että nuorempi polvi ei ymmärrä luontoon liittyviä syy-seuraussuhteita. Tärkeimmäksi luonnon kokivat 1970-luvulla kaupunkiin muuttaneet ihmiset. Tyrväinen kertoo tutkimuksesta, jossa kyseltiin luontosuhdetta suurissa kaupunkikeskuksissa asuvilta ihmisiltä. – Toivon, että metsän arvo nähtäisiin muunakin kuin metsäteollisuutena. – Sukupolvien välinen ero näkyy luontosuhteessa. Kannattaa poimia marjoja ja rakentaa lapsien tai lastenlasten kanssa majoja. Se tarkoittaa, että ihmisten tulisi olla yhä pidempään yhä terveempiä. – Olisi hienoa, jos pääsisi työpäivän aikana hetkeksi luonnon helmaan. – Pitää lähteä pois siitä metsätieltä ja mennä tonkimaan maata. Kokeet osoittivat, että jo 15 minuuttia luonnossa rentouttaa, Tyrväinen sanoo. Lapissa on saatu hyviä kokemuksia luonnon yhdistämisestä päihdekuntoutukseen. Ohjelmaa laatimassa ollut Tyrväinen pohtii, että luonto tulisi ottaa huomioon esimerkiksi vanhuspalveluissa, työterveyspalveluissa, sosiaalipalveluissa ja liikuntapalveluissa. Viimeisten tutkimusten mukaan maaperästä tulevat mikrobit vaikuttaisivat vastustuskykyyn ja allergioihin, Tyrväinen tietää. Metsä on ollut aina tärkeä paikka suomalaisille, mutta kaupungistumisen myötä meidän luontosuhteemme on muuttumassa. Sitä varten laadittiin Luonto lähelle ja terveydeksi -toimenpideohjelma. Ollaan enemmän virtuaalimaailmassa. – Luonnon avulla voi parantaa elämänlaatua, halvalla, Tyrväinen tiivistää. Luonnossa liikuntasuoritus rentouttaa enemmän. Paikkaan, jossa yhdistyvät ulkoilu, liikunta ja luonto. Tyrväinen ja muut tutkijat ehdottavat, että seuraava hallitus ottaisi huomioon luonnon terveysvaikutukset terveydenhuollossa ja arkiympäristössä. Hanketta vetivät Suomen ympäristökeskus ja luonnonvarakeskus. Sitten jaksaa paremmin, aivot tarvitsevat lepoa. Luonto toimii työkykyä ylläpitävänä elementtinä ja ennalta ehkäisee sairauksia. Kaupungeissa luontoon voi tutustua vaikka luontopoluilla. Kävelykierros päättyy Maunulan ulkoilumajalle. Kevään tullen voi käydä vaikka ulkona syömässä eväät. Lapsille ja nuorille pitäisi opettaa, miten luonto toimii rauhoittumispaikkana. Pääkaupungissa ja muissa suurissa kasvukeskuksissa elämä on muuttunut. Tärkeimmäksi luonnon kokivat 1970-luvulla kaupunkiin muuttaneet ihmiset. Etenkin kaupunkiluonnossa liikkuminen on usein sitä, että kävellään metsäteillä, poluilla ja pururadoilla. Välillä olisi terveellistä olla tiiviimmässä kosketuksessa maaperään. – Nyt liikutaan paljon sisätiloissa, mutta ulkona saisi saman fyysisen suorituksen ja lisäksi luonnosta tulevat mielenterveysvaikutukset päälle. Vanhat kännykät ja muut jätteet kuluttavat luontoa. Metsien on todettu rauhoittavan mieltä ja poistavan stressiä.
Paulan eläkepäivät täyttyvät työn, perheen ja kotoisten harrastusten lisäksi lukuisista luottamustoimista. Liki viisi vuosikymmentä hoitotyötä – Työ tuottaa iloa edelleen Paula Puronummi jäi eläkkeelle muutama vuosi sitten. 45 . Minuus. Ei ihme, että hän on saanut lempinimen ”Duracelpupu”. Hän ei heittäytynyt keinutuoliin lekottelemaan, vaan harrastukset imaisivat mukaansa täysillä. Jatkoa saa myös työura hoitajana
Aikanaan sitten eläkkeet tulevat olemaan pieniä, kun työurat jäävät lyhyiksi. Nykyisin murehdin nuorten osaa. Paula Puronummi Syntynyt 1947 Satakunnassa. Dementoituminen osataan nykyään tunnistaa, mutta sille ei voida tehdä juuri mitään. Paulan suku on isän puolelta lähtöisin Pyhäjärveltä Karjalasta. Paljon ovat asiat muuttuneet siitä, kun valmistuin. Myös laitospaikkoja tarvitaan Paula Puronummi ei pidä kaikista yhteiskunnassa vallitsevista suuntauksesta. Asiat tulee hoitaa heti eikä joskus myöhemmin. En jaksa kauan murehtia asioita, koska eivät ne surut murehtimalla katoa, Paula sanoo ja heläyttää päälle naurun, joka varmasti kuuluu. Lukuisia luottamustoimia Satakunnassa Ylimmät harrastukset: työ, puutarhanhoito ja marjastus Kotona odottavat puoliso Ilkka ja Visa-koira.. – Jollain merkillisellä tavalla ihminen kaipaa aina juuriansa. Hän on kutsumusammatissaan, sillä työnteko jatkuu edelleen, vaikka eläke on juossut jo useita vuosia. – Aivan liian paljon on ajettu alas laitospaikkoja. Sukujuuret Pyhäjärvellä Laatokan Karjalassa. Siitä lähtien olen työskennellyt sairaalassa, terveyskeskuksessa ja vanhainkodissa. – Minua kutsutaan ”Duracelpupuksi”. – Olen perusluonteeltani iloinen. – Suomessa on paljon ikäihmisiä, jotka suorastaan pelkäävät yksinoloa ja kuitenkin he joutuvat selviytymään yksin. Paula Puronummi on ammatiltaan apuhoitaja. Silloin köyhän perheen tytön piti kustantaa itse opiskelunsa. Eläkkeellä vuodesta 2007 Työura hoitajan tehtävissä jatkuu Kokemäellä. – Valmistuin Turun sairaanhoito-oppilaitoksesta syksyllä 1968. Kuntien palvelut heikkenevät, kun valtio asettaa – Ihmisen pitäisi nauraa oikein kunnolla jokaisena päivänä. – Olen järjestelmällinen ihminen. Päivääkään en ole työttömänä ollut. Olen saanut olla suhteellisen terve. Kaikki asiat tässä maailmassa eivät vielä ole kohdallaan. Halusin opiskella hoitajaksi, joten marssin pankkiin ja pyysin opintolainan. Vitkuttelu ei johda mihinkään. He eivät saa töitä, mistä seuraa, että on lähdettävä maailmalle. 46 Satakuntalaisia sanotaan juroiksi tuppisuiksi, mutta hyvin on heidän joukkoonsa sopeutunut karjalaiset juuret omaava Paula Puronummi (68). Hoitajilla ei ole riittävästi aikaa käynnillään paneutua vanhuksen asioihin. Opiskeluaika ja työelämä veivät vuosiksi muualle. Nyt pyritään hoitamaan kotona, vaikka ihmiset olisivat jo laitoshoidon tarpeessa. Satakunnassa hän kasvoi kuusilapsisen perheen esikoisena. Apuhoitajaksi 1968 Työura sairaalassa, terveyskeskuksessa ja vanhainkodissa. Vanhanaikainen apuhoitajan koulutus oli vankka pohja ja hyvä tavoite elämänuralle. Nykyisin työkutsuja tulee Kokemäen terveyskeskukseen ja vanhainkoti Ilolaan. Sitten oli edessä paluu juurille Kokemäelle ja Kauvatsalle. Työkaverit ovat antaneet pirteälle eläkeläiselle kuvaavan lempinimen. En osaa olla tekemättä mitään. Iloinen ilme on osa seniorin hyvinvointia. Jaksan edelleen tehdä hoitotyötä
Elämä odottaa juuri valmistuneita nuoria naisia. – Ihminen voi aina paremmin, minkä useammin pääsee päivän mittaan nauramaan kunnolla. Teemme säännöllisesti matkoja naapurimaihin, käymme teattereissa tai kokoonnumme muuten vaan ruokailun ja kahvittelun merkeissä. Siinä tuntee nuortuvansa ja saavansa päiväänsä piristysruiskeen. – Talvella neulon sukulaisille ja ystäville villapaitoja. Puutarhanhoito ja marjastus Paula Puronummi on työnsä ohella mukana yhteiskunnallisissa asioissa. 47 Kevätmyrky tuiversi pitkin Paula Puronummen pihaa. Yli yhdeksän vuoden ajan huolehdin omasta isästäni, joka nukkui pois tammikuussa. Hän toimii kotikuntansa Kokemäen valtuustossa ja istuu kaupunginhallituksessa. – Kaikki harrastetoiminta tuottaa vireyttä, jolla on vaikutusta myös meidän senioreiden terveyteen. Suomessa on jo noin tuhat satavuotiasta ihmistä. – On ihanaa nauttia elämästä ja olen kiitollinen kaikesta hyvästä, joka on kohdalleni sattunut. Lapset ovat aikuisia ja omillaan maailmalla. Kun sanotaan, että ihmisen onni on pieninä palasin maailmalla, osa onnestani on tuolla puutarhassa ja metsissä, missä käyn marjastamassa. Elämän pahimmat myrkyt ovat tyyntyneet. Pidän huolta myös naapurissa asuvasta miehestä, joka tarvitsee toisen ihmisen apua. Ihmiset elävät kauemmin kuin menneinä vuosina. Laitospaikkojakin tarvitaan, sillä vanhusten määrä kasvaa koko ajan. – Kun rakastaa itseään voi rakastaa muitakin. Nykyään onneksi ymmärretään, miten iso osa terveyttä ovat mieliala ja mielenterveys. – Marjastus ja työ omassa kotipuutarhassa ovat henkireikiäni. Se on kiistaton totuus, että nauru pidentää ikää. Työ on myös minulle terapiaa. Puronummen perheeseen kuuluu nykyisin mies ja Visa-koira. Paulan motto: ”Kun tekee hyvää toiselle, se palautuu moninkertaisesti itselle takaisin” uusia vaatimuksia ja valtionavut pienenevät. Paula pukee tilanteensa sanoiksi ilman kysymyksiä. – Yksi mielekäs tehtävä on toimiminen paikallisen eläkejärjestön puheenjohtajana. Siinäkin harrastuksessa hermo lepää ja mieli rauhoittuu. Vastoinkäymisetkin kuuluvat elämään. Paula on keskirivissä neljäs oikealta. Samalla lähtivät jäät viereisestä joesta. Teksti: Pentti Eerikäinen. Kokouksia ja menoja tuntuu riittävän joka päivälle. Kuka olisi tunnistanut. Jokaiselle niitä tulee, mutta niistä ei pidä lannistua. Samaan sarjaan kuuluu Paulan mielestä myös puutarhanhoito. Muistoja menneiltä ajoilta. – Muistan, miten yksi 100 vuotta täyttänyt pappa sanoi lehtihaastattelussa, ettei sellaisen pidä syömän, joka ei työtä tee
48 Nivelrikko on lähes jokaisen ikääntyneen vaiva Liikunta paras apu nivelrikkoon Terveys
Jotkut ovat saaneet apua akupunktiosta. – Pääasia on, että ihminen lähtee pois kotinurkista tapaamaan muita ihmisiä. Se hoitaa mieltä ja kehoa. Hoitoon tulisi hakeutua silloin, kun kipu häiritsee merkittävästi liikkumista, päivittäisiä toimia ja työtä tai nivelessä on leposärkyä eikä parasetamolilääkitys auta. Itse vedän jumpparyhmää, joka on suunniteltu nimenomaan nivelrikkoisille. Ensisijainen lääke on parasetamoli. Oikeita liikkeitä voi harjoitella fysioterapeutin kanssa. Kymmenen vuoden aikana käydyt keskustelut ovat antaneet paljon tietoa ihmisten kokemuksista. Liikunta, jossa on toistuvia teräviä iskuja ei ole nivelrikkoiselle hyväksi. Nivelrikon lääkehoito on oireita lievittävää. Myös ylipainolla on osuutensa nivelrikon kehittymisessä. Hän kertoo toimivansa yhteistyössä Keski-Suomen Keskussairaalan ortopedian osaston kanssa, josta potilaan mukaan annetaan usein Malmivaaran yhteystiedot. – Vertaistuki on ihmisen jaksamisen kannalta todella tärkeää. Ihmisellä on hyvä olla joku, joka ymmärtää ja kuuntelee, Malmivaara sanoo. Vertaistuki on tärkeää Raija Malmivaara on nivelrikkopotilaiden vertaistukihenkilö ja Suomen Nivelyhdistyksen hallituksen sihteeri. – Itselläni eivät lääkkeet auta, vaan kipua helpottaa kylmägeeli tai kylmäpakkaus kipeälle kohdalle laitettuna. Raija Malmivaara antaa vertaistukea. Sauvakävely on parempi kuin juoksu. – Liikkeelle kannattaa lähteä vaikka kipulääkkeen turvin. Merkittävin riskitekijä sairastumisessa on liikunnan puute, koska se tuottaa sairauksia kuin nivelrikkoa. Sellaista liikuntaa, missä on toistuvia iskuja, tulee kuitenkin välttää. Liikunta elämäntavaksi Liikunta lievittää kipua ja parantaa nivelten toimintaa. Nukkuessa polvien väliin voi laittaa tyynyt, tai jos olkapää on kipeä niin kainaloon, Malmivaara vinkkaa. Kotiin ei saa jäädä murehtimaan, Malmivaara kannustaa. 49 Nivelrikko on rappeumasairaus, joka tulee melko varmasti kaikille, joille kertyy ikää. Ei parantavaa lääkehoitoa Nivelrikkopotilaalla todetaan usein myös kipuradan herkistymistä. Sama pätee muihin kipeisiin alueisiin. via liikuntamuotoja ovat kävely, pyöräily, vesivoimistelu ja hiihto. Liikunnan tulee olla säännöllistä ja pitkäkestoista. Näkymät ovat hänen mukaansa synkät, jollemme ymmärrä tai osaa ryhtyä ennaltaehkäisemään omin keinoin taudin etenemistä ja sen pahenemista. Väestön ikärakenteen muuttuessa, tulee oireilevia nivelrikkoisia olemaan ortopedian erikoislääkärin Esko Kaartisen mukaan yhä enemmän. Nivelrikkoa voidaan hoitaa myös iholle siveltävällä tulehduskipulääkkeellä ja polvinivelrikkoa myös nivelen sisäisillä glukokortikoidija hyaluronaattiruiskeilla. Kun ihminen tanssii, niin muu unohtuu. Hän toimii aktiivisesti Suomen Nivelyhdistyksessä. – Pääasia on, että ihminen lähtee pois kotinurkista tapaamaan muita ihmisiä. Hän antaa sekä henkistä tukea, että käytännön vinkkejä, joita hän on omassa elämässään käyttänyt. Suositeltavia yleiskuntoa paranta. Se hoitaa mieltä ja kehoa.. Tekonivelleikkaus tehdään, jos nivelrikkokipu ei ole muutoin hallittavissa tai potilaalla on olennaisesti toimintakykyyn vaikuttava liikevajaus tai virheasento. Pitkäaikainen kipu on haasteellista hoitaa ja potilaan omat keinot ovat tärkeitä ja luovat turvallisuutta. Tanssi sopii mainiosti nivelrikkoiselle. Leikkaus on viimeinen vaihtoehto. Jos kädet ovat kipeät, niitä kannattaa pitää koholla
Sopivana painonpudotustahtina pidetään noin puolta kiloa viikossa. Alaraajojen nivelrikossa keppi, kyynärsauvat tai kävelyteline saattavat olla tarpeen. Jos lautasella on paljon kasviksia, voivat annoskoot olla reilumman kokoisia. Virkistyminen tärkeää Tukija liikuntaelimistönsekä mielenterveyden ongelmia esiintyy usein samalla henkilöllä. Kaartinen kertoo, että mitään ratkaisevan hyviä uusia tai edes tautia hidastavia lääkkeitä nivelrikkoon ei ole valitettavasti kehitetty eikä niitä ole näköpiirissäkään, vaikka tiede asian eteen työskenteleekin. Suomen Nivelyhdistys ry järjestää erilaisia tapahtumia ja matkoja, joilla tuetaan potilaiden psyykkistä ja fyysistä hyvinvoinItämeren ruokavalio on nivelille hyväksi: kalaa kolmesti viikossa, kasviksia puoli kiloa päivässä, marjoja 200 g päivässä, täysjyväviljaa, kasvisöljyjä, vähärasvaisia maitovalmisteita ja vähärasvaista lihaa.. Normaali paino hyväksi nivelille Reilusti ylipainoisella ihmisellä painon pudotus vaikuttaa usein elämänlaatuun ja kuntoon. Lisäksi kannattaa antaa painon pudota kohtuullisessa vauhdissa, ei siis liian nopeasti, sillä silloin laihdutetaan runsaasti lihasja luukudosta. Vitamiineista B-, Cja D-vitamiini ovat tärkeitä, Malmivaara kertoo. – Niin sanottu Itämeren ruokavalio on nivelille hyväksi: kalaa kolmesti viikossa, kasviksia puoli kiloa päivässä, marjoja 200 g päivässä, täysjyväviljaa, kasvisöljyjä, vähärasvaisia maitovalmisteita ja vähärasvaista lihaa. Moni on sanonut punaisen lihan lisäävän kipuja. Jäykkiä tukia käytetään ensisijaisesti epävakaassa nivelessä. Reilusti ylipainoisella ihmisellä painon pudotus vaikuttaa usein elämänlaatuun ja kuntoon Ruokavalioon kannattaa sisällyttää paljon hedelmiä ja marjoja. Liian tiukkaa dieettiä ei kannata normaaliin painoon pyrkiessä painonpudotusmielessä toteuttaa, sillä sellaista ei kukaan jaksa kauaa toteuttaa. Itämeren ruokavalio hyväksi nivelille Ruokavaliossa kannattaa keskittyä säännöllisyyteen sekä annoskokoihin. Nivelten tukena voidaan käyttää muun muassa neopreenistä valmistettuja tukia. Uinti on nivelille lempeää liikuntaa. 50 Nivelystävälliseen ruokavalioon sisältyy paljon kasviksia. Hoitamaton depressio vaikuttaa myös kivun kokemiseen ja sen hoitoon, jolloin noidankehä on valmis. Laihduttaminen on aiheellista silloin, kun painoindeksi on yli 30, tai ylipainosta on huomattavaa haittaa
Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Lähde: Suomen Nivelyhdistys ry Inkivääri tekee hyvää nivelille. *Lähde: Alehagen U, et al. Kaikki on alusta saakka suunKiSel10 Suojaa kultaisina vuosina Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Yhdessäolo ja kokemusten jakaminen on ihmisten jaksamisen kannalta tärkeää, Malmivaara muistuttaa. nivelrikon hoidossa Puhdistusleikkaus: nivelrikkoisen nivelen puhdistus osteofyyteistä eli luupiikeistä ja irtorustoista Tekonivelleikkaus: sairas nivelalue poistetaan ja korvataan keinotekoisella istutteella eli proteesilla TENS-hoito: transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio eli sähkökipuhoito Terapeuttinen harjoittelu: aktiivisten ja toiminnalisten menetelmien käyttöä toimintakyvyn parantamiseksi. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Toimintaterapeutti: Toimintaterapeutin tutkinnon suorittanut laillistettu ammattihenkilö. niteltu lentokenttiä myöten ja auttajia riittää. Int J Cardiol. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. 51 Sanastoa: Artroskopia: niveltähystys Fasettinivelrikko: selkärangan pikkunivelrikko Fysikaalinen hoito: mm. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo tia. – Olemme tehneet matkoja, jotka mahdollistavat esimerkiksi pyörätuolia tarvitsevan matkan. Myös sosiaalinen merkitys on huomattava. Sovelletaan normaaleja fyysisen suorituskyvyn harjoittelun periaatteita huomioiden sairauden tai vamman aiheuttamat yksilölliset rajoitteet. tekonivelleikkaus Luudutus: nivelen jäykistys leikkauksella (jäykistysleikkaus) Nivelrikko: artroosi nivelrappeuma, nivelen “kuluma” Ortopedi: ortopedian asiantuntija, ortopedian ja traumatologian erikoislääkäritutkinnon suorittanut henkilö (kirurgi) Osteotomia: luun katkaisu sen asennon muuttamiseksi esim. E-pub ahead of print. 2012. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI_S elen_Q10_AD_S enior iter vey s_95x258_0115. lämmön sekä lämmön ja sähkön fysiologisten vaikutusten käyttöä hoitotarkoituksessa Fysioterapia: terapeuttisen harjoittelun, fysikaalisen hoidon, neuvonnan ja ohjauksen avulla annettava toimintakykyä ylläpitävä ja parantava hoito Keinonivelleikkaus: ks
Merkillinen huonoudentunne siinä tulee mukaan, eli koetaan, että on huonompi kuin muut, kun ei enää erota kaikkia sanoja ja kuulee väärin, kuvaa Eero Akaan-Penttilä, yksi Suomen kokeneimmista korva-, nenäja kurkkulääkäreistä ja lisää: – Ikähuonokuuloisuus tulee kuitenkin lähes kaikille jossakin vaiheessa, mutta niillä, joilla on sukutaipumusta, se voi alkaa vähän yli viisikymppisenä. Lääkäri arvelee, että kyseessä on alistetun aseman pelko. – Ensin tulee vaikeuksia kuulla vieraita kieliä oikein. Kuulosumua ja vääriä merkityksiä Miten kuulon huononeminen alkaa hiljalleen ilmetä. – Normaalikuuloiselta toisen heikkokuuloisuus edellyttää viitseliäisyyttä. Sitten esimerkiksi diskantit menevät keskenään sekaisin eli konsonantteja on vaikea erottaa toisistaan, jolloin sanojen merkitykset muuttuvat. Eihän se ole viisasta eikä hyväksi! AkaanPenttilä sanoo. Julkinen terveydenhuolto lainaa maksutta kuulokojeen, mutta sen voi myös ostaa itselleen. 52 Terveys 52 Useimmista tulee lopulta huonokuuloisia, digitaaliset kuulokojeet ovat hyviä ja huomaamattomia apuvälineitä Turha pelko ja häpeä pois Iän myötä huono kuulo ja tinnitus ovat luonnollisia asioita. Nykyaikaiset kuulokojeet ovat pieniä, ja ne sovitetaan hyvin yksilöllisesti. Kun kuulon heikentymistä ei avoimesti ilmaista, tulee arvaamista, väärin kuulemista, ja monet yksinkertaisesti vähentävät keskustelemista toisten ihmisten kanssa. Kuulon huononemisen kokevat yllättävän monet häpeälliseksi. – On hirveän yleistä, että sitä piilotetaan. Suunnilleen 30 prosenttia 60 vuotta täyttäneistä kuulee jollakin tavalla heikosti, vaikka heidän ei tarvitse käyttää kuulolaitetta. Läheiset ihmiset ilman muuta viitsivät, kunhan heitä opastetaan: – Huonokuuloiselle pitää ensin varoittaa jollakin tavalla, esimeKun kuulo on alentunut, korostuu päivien erilaisuus.
Terttu Iiskola – Jokaisen aikuisen viisikymppisen korvat ovat soineet jotenkin joskus, toteaa korva-, nenäja kurkkulääkäri Eero Akaan-Penttilä.. – Otetaan tiivis katsekontakti, puhutaan kohti, kasvot näkyvissä, jotta huuliosta voi lukea, täydentää kuulemaansa. Pientä ahdistusta ei tunnisteta, mutta siitä seuraavat hyvin monet niska-hartiakivut tai muut nivelten, jänteiden ja lihasten vaivat, jotka heijastuvat päähän asti. – Kun kuulo on alentunut, korostuu päivien erilaisuus. Iän myötä korvissa – tai vain toisessa – voi alkaa kuulua epämääräisiä ääniä: kohinaa, suhinaa, soimista, vinkunaa... Akaan-Penttilä toimi Kuulonhuoltoliiton ylilääkärinä 1990-luvun alussa, kun tinnituksen ymmärtäminen ja moderni ote vaivoihin tuli kansainvälisen kehityksen kautta Suomeen. Miten rauhoittua uneen, kun korvat soivat. 53 riksi kosketuksella, että minulla on asiaa sinulle. Useimmilla lisä-ääni hukkuukin arjen toimintoihin. Keskivaikeasti huonokuuloinen kuulee toisena päivänä paremmin kuin toisena. – Toispuolisuus kertoo, että korvien kuuloaisteissa on jokin ero, ja se pitää pystyä selvittämään, Akaan-Penttilä sanoo. Muut ajattelevat hänestä, että hän kenkkuilee, kun ei muka kuule mitään. Lääkäri sanoo, että yleiskunnolla on paljonkin merkitystä, myös verenpaineella, koska valtimo kulkee lähellä korvaa. Kyse on tinnituksesta. Useimmiten kuunnellaan radiota tai musiikkia niin, että se peittää ikävän Useimmista tulee lopulta huonokuuloisia! äänen, muttei häiritse unta. Eikä pidä aamulla ensimmäiseksi alkaa kuunnella, soivatko korvani. Miten nukkua, kun korvat soivat. – Toisaalta suurella joukolla molempien korvien toiminta on ihan normaalia, ja silti on tinnitusta. Sauna vilkastuttaa verenkiertoa, mutta myös rentouttaa. Alkoholi vilkastuttaa verenkiertoa, jolloin tinnitus voi pahentua. – Pitää puhua rauhallisesti ja selvästi, mutta ei missään tapauksessa huutaa. Keskushermosto ja alitajunta yhdessä vaikuttavat. Eräällä potilaallani oli iso riita-asia, ja kun siihen tuli ratkaisu, tinnitus päättyi. Noin 80 prosentilla näistä on myös mitattavaa kuulonalenemaa. Aistien terästäminen kuluttaa voimavaroja, ja se on pitkässä juoksussa raskasta. – Kuka keksii minkäkin positiivisen tavan. Jokaisen aikuisen viisikymppisen korvat ovat soineet jotenkin joskus. – Tinnitus on myös hyvä stressimittari. – Toisen korvan rakenteessa on jokin toimintahäiriö. Jokin ratkaisematon asia voi kiusata
– Lain mukaan myös kuulolaitteen hankinta julkisessa terveydenhuollossa edellyttää erikoislääkärin määräystä, Vappu Levander kertoo. Kuulontutkimuksen lisäksi tarvittaessa korvalääkäri tarkistaa, ettei kuulonalenemaan ole syynä sairautta. 54 . Soft Speech Booster – hiljaisen puheen tunnistus. Miten kuulokoje hankitaan. – Kuulontutkimuksessa selvitetään kuulonaleneman tyyppi ja aste. Oticon Tinnitus SoundSupport – äänigeneraattori tinnitukseen helpotukseen tarjoten laajan äänivalikoiman aina meren äänistä laajakaistaiseen kohinaan. Esimerkiksi, jos ero korvien kuulon välillä on suuri, voidaan ottaa magneettikuva kasvainten mahdollisuuden pois sulkemiseksi. – Palvelu on hankittu ostopalveluna lähinnä kuulokeskuksen resurssipulan vuoksi, kertoo Oticonin kuuloasiantuntija Vappu Levander. Kun kokee kuulonsa heikenneen haitallisesti, siitä kannattaa puhua omalle lääkärille tai terveyskeskuslääkärille. Helsingin seudulla potilaista suurin osa lähetetään yksityisiin asiantuntijaliikkeisiin. Kuulohansa on listannut nettisivuillaan ehdot julkisesta terveydenhuollosta maksutta saatavalle laitteelle: elämäntilanne 54. Kojeen malliin ja hintaan vaikuttavat käyttäjän kuulonalenema sekä toiveet ominaisuuksista. Oticon-kuulokojeiden tuoteominaisuudet: Tilaääni – jäsentää äänet tukien aivojen kykyä erottaa puheäänet ja muut äänet toisistaan. Hinta 850–2400 euroa. Free Focus – älykkäästi vaihteleva suuntatoiminto, joka auttaa keskittymään puheeseen melussa säilyttäen tietoisuuden myös ympäröivistä äänistä. Kuulontutkija eli audionomi piirtää kuulontutkimusten perusteella kuulovian asteen osoittavan kuulokäyrän (audiogrammi) sekä mittaa puheen erotuskyvyn (puheenerotuskykymittaus) nähdäkseen, kuinka hyvin henkilö saa selvää puheesta, kertoo audionomiSuvi Ahtosalo Kuulohansasta. Hän lähettää kuulontutkimukseen, joka suoritetaan joko keskussairaalan kuulokeskuksessa tai keskussairaalan valitsemassa yksityisessä asiantuntijaliikkeessä. – Puheenerotuksen heikkeneminen kertoo siitä, että kuulovaurio vaikuttaa myös kuulohermotasolla, ei ainoastaan sisäkorvan aistinsoluihin ja niiden toimintaan, lisää Vappu Levander ja kertoo, että yksityisillä liikkeillä on myös tietokoneita, jotka piirtävät automaattisesti kuulokäyrän. Kuulonkuntoutukseen pätee hoitotakuu, eli jonot ovat korkeintaan kuusi kuukautta lähetteen käsittelystä kuulokeskuksessa. Oticon-kuulokojeita on saatavilla sekä korvantauskojeina että korvakäytäväkojeina useissa eri malleissa. Speech guard – signaalinkäsittelyjärjestelmä, joka säilyttää mahdollisimman paljon puheelle tyypillisiä piirteitä auttaen aivoja saamaan puheesta selvää
Audionomit suorittavat kuuloja tasapainoaistin tutkimuksia sekä vastaavat pitkälti käytännön kuntoutustoiminnasta kuten kuulokojeiden sovittamisesta. Kuva: Kuulohansa Concha-kokoinen koje täyttää koko korvan kuopan. Kojeeseen saadaan hyvin mahtumaan asiakkaan toivomien lisävarusteiden vaatimat komponentit. Usein tinnitus on korkeataajuista ääntä, siis samoilla taajuuksilla, joilta kuulo ensimmäiseksi alenee. Esimerkiksi Sorino Concha Power 1340 euroa. Audiologit ovat korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäreitä tai foniatreja, jotka ovat erikoistuneet tai suorittaneet jatkokoulutuksen audiologian alalta. Se on loppuelämän kumppani, jonka kanssa vain totuttava elämään. Kuulokoje pois otettaessa, olisi kontrasti muuten liian suuri. Huipputason Suomessa valmistetut korvakäytäväkojeet ovat saatavilla kolmessa hintaja suorituskykyluokassa, hinnat 1340-2090 euroa. Kela ei korvaa mitään yksityisesti hankitusta kuulolaitteesta. Hansaton X-Mini on huomaamaton eikä se tuki korvakäytävää. – Tinnitusta ei kuitenkaan ole tarkoitus kokonaan peittää. Audiologien rinnalla kuulokeskuksissa työskentelee audionomeja. Kojeiden suorituskyky, prosessorin teho ja ominaisuudet vaikuttavat hintaan, alkaen 1340 euroa. Silloin nykyaikaisella kuulokojeella voidaan tavallaan antaa korvaushoitoa, jossa tasoitetaan tinnituksen ja kuulon suhdetta. Audiologia on lääketieteen ala, joka tutkii kuulon ja tasapainoaistin fysiologiaa, sairauksia ja niiden kuntoutusta. Sen reilu koko tekee kojeen käsittelystä helppoa, ja koje voidaan ohjelmoida myös vaikeaan kuulonalenemaan. He ovat terveydentai sosiaalialan ammattihenkilöitä, jotka ovat hankkineet tehtävään lisäkoulutuksen. Kojeen voi suorastaan unohtaa Parhaimmat kuulokojeet maksavat noin 2 000 euroa yhdeltä korvalta, tinnitusominaisuuksin noin 400 euroa enemmän. Esimerkiksi huipputason Inara X-Mini + miniMedia lisävarustepaketti yhteensä 2110 euroa. Kuva: Kuulohansa Korvantauskojeissa vaihtoehtoja riittää kojeen ulkonäön, kojeen koon sekä suorituskykyluokan mukaan. Hansaton X-Mini -kojeessa kuuloke asettuu korvakäytävään ja näkyville jää vain ohut johto. Kuulokojeella voidaan kuitenkin vähentää tinnituksen tuomaa haittaa. – Se, että parannetaan kuuloa, häivyttää suhteessa tinnitusääntä. Saatetaan tuottaa merenaaltojen kohinaa tai muuta tinnitusta miellyttävämpää ääntä kuulokojeella tai vaikkapa puhelimesta. Lähde: HUS. Tinnitukseenkin kojeesta apua Usein ikäihmisen kuulonalenemaan liittyy myös tinnitus. 55 . Suurikokoinen paristo on helppo vaihtaa ja pariston vaihtoväli on pitkä. Yksilöllinen CIC-koje valmistetaan aina käsityönä käyttäjän korvan mallin mukaan. – Tinnitusta ei voi parantaa, ellei se johdu elimellisestä syystä, kuten kasvaimesta. – Vaikka korva ei enää kuule hyvin, lähettää aivokuori edelleen haamuääntä aivoista korvaan päin. Korvassa kuulokkeen pitää paikallaan ohut silikonitippi. Kojeen ominaisuudet ovat huippuunsa viritettyjä ja lisävarustepaketilla se voidaan valjastaa Bluetooth-ominaisuudella, älypuhelinohjauksella ja langattomalla lisämikrofonilla. Kuva: Kuulohansa Yksilöllinen Canal-korvakäytäväkoje on tyypillisin kokoluokka yksilöllisesti valmistetuista kojeista. Suurimpia potilasryhmiä ovat vanhukset, joilla on iän aiheuttama kuulon heikkenemä sekä potilaat, joilla on jokin sisäkorvan sairaus. Aivoista korvaan päin tuleva ääni vahvistuu suhteessa kuulonaleneman vuoksi, Vappu Levander selittää. – Toisilla tinnitus voi kuitenkin olla niin vaikea, että se esimerkiksi haittaa nukkumista ja aiheuttaa psyykkistä stressiä. Audiologia . Kuva: Kuulohansa Sen sijaan yksityisellä puolella riittää audionomin tutkimus ja asiantuntijaliikkeen asiantuntemus, koska kuulokoje maksetaan kokonaan itse. Erittäin pieni ja huomaamaton koje, jonka huipputason teknologia tekee kuuntelusta miellyttävää
– Kuulo voidaan korjata niin hyvin, että koko kojeen voi unohtaa. – Kukaan ei ole myymässä käytettyä kojettaan, koska se koetaan henkilökohtaiseksi. – Hyvin monet ovat hyvin tyytyväisiä. Esimerkiksi AQ Comfort Canal -ladattava korvakäytäväkoje + eControll-kaukosäädin yhteensä 1700 euroa. Julkiselta puolelta saatu kuulokoje palautetaan käytön päätyttyä. Kuva: Kuulohansa Oticon Oy, Laivalahdenkatu 2 b A, 00880 Hki Puh. – Erityisesti hälyolosuhteissa erot huomaa, Levander kertoo. Eihän silmälasejakaan myydä, korkeintaan lahjoitetaan hyväntekeväisyyteen. streamer-laitteella, jonka avulla esimerkiksi matkapuhelin tai television ääni voidaan kuunnella suoraan kuulokojeista. kysyy Vappu Levander. Teoriassa on olemassa myös yksityisen puolen vaihtomarkkinat, joilla kojeita ohjelmoidaan uudestaan. Apua tinnitukseen – Mutta voiko aistia hinnoitella. – Tosi hyvä, että Suomessa ei kenenkään tarvitse kärsiä huonoa kuuloa ilman kuulokojetta. Ennen ajateltiin toisin, ja maksuton koje annettiin vain parempaan korvaan. Kun hankitaan entistä parempi kuulokoje, käytetään vanhaa mökkikojeena tai marjojenpoimintamatkoilla. Kuulokoje henkilökohtainen Kuulokojeen käyttöikä on 5–10 vuotta, ja kokonaishankintahinta voi nousta 4 000:een euroon. MiniMedia-varustepaketti 360 euroa, SpeechConnect-lisämikrofoni 170 euroa. Ladattavien kuulokojeiden tuoteperheistä löytyy kolmen hintaluokan kojeita sekä korvantausettä korvakäytäväkojeina. (09) 2786 2041 | www.oticon. Kaikki kojemallit voidaan varustaa langattomin yhteyksin, kaukosäätimin ja varustepaketein. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Kuulohansa ja Oticon. Kuulokoje voidaan hankkia myös ladattavana, jolloin pariston vaihto jää pois. Kuva: Kuulohansa Kaikki huipputasoiset kuulokojeet voidaan varustaa ns. (09) 2786 2041 tai info@oticon. Tyylikäs ja huomaamaton Oticon Tinnitus -kuulokoje auttaa sinua elämään tinnituksesi kanssa N Sisältää SoundSupport™-ratkaisun N Vie huomiosi pois tinnituksesta N Auttaa huonoon kuuloon N Helpottaa oloasi ja elämääsi Kysy lisää tai tilaa esite Puh. 56 – Julkiselta puolelta saa nykyisin erittäin hyviä keskitason kuulokojeita, vakuuttaa Vappu Levander. – Käytännössä näin ei ole, sanoo Vappu Levander. MiniMedia-varustepaketti mahdollistaa myös ulkoisen lisämikrofonin käytön, kojeen hallinnan älypuhelimella tai induktiivisen kuuntelun, vaikka kojeessa ei olisi induktiokelaa. Yksityisesti voi hankkia hienouksia, monikanavaisia kojeita, joissa on eri toimintoja erilaisten tilanteiden korjaamiseen, kuten puhetta selventäviä toimintoja tai melunhallintaa. Nykyisin kuulokojeen saa myös molempiin korviin, jos alenemat sitä edellyttävät. Langattomat kojeet ”keskustelevat” keskenään optimaalisen kuuloaistimuksen synnyttämiseksi
Mies kertoo tehneensä lähes koko aikuisikänsä vapaa-ajallaan työtä moottorisahan kanssa. – Heikentynyt kuuloaisti häiritsi elämääni etenkin silloin, kun jouduin olemaan isompien ihmisjoukkojen keskellä, Hannes Karppinen sanoo.. Karppinen oli saanut ikävän tinnituksen häviämään lähinnä ruokavaliomuutoksilla ja muutoin terveillä elämäntavoilla. Hän korostaakin, että kuuloaistiin vaikuttaa yllättävän moni muu terveydellinen seikka. Samoin minulle ilmaantui häiritsevää tinnitusta, Karppinen kuvaa. Elämänlaatu koheni kerrasta nen tunnin putkeen sahaaminen voi tehdä kuulolle, Karppinen kuvaa. Helsinkiläinen eläkeläinen Hannes Karppinen, 76, havahtui viitisen vuotta siihen, että hänen kuulonsa oli heikentynyt. – Tein mökillä pitkiä päiviä puusavottaa moottorisahan pärinässä. – Heikentynyt kuuloaisti häiritsi elämääni etenkin silloin, kun jouduin olemaan isompien ihmisjoukkojen keskellä. Sen ymmärtää usein vasta sitten, kun kuulo alkaa heikentyä. Hannes Karppinen otti nelisen vuotta sitten käyttöönsä kuulokojeen, joka on helpottanut huomattavasti hänen elämäänsä. Se oli lähtökohta sille, että lähdin hakemaan apua, Karppinen kertoo. – Sainkin Kuulohansan kautta käyttööni kuulokojeen, jonka kanssa olen pärjännyt erinomaisesti. Ja ilman kuulosuojaimia. Moottorisaha pilasi kuulon Hannes Karppisella on selkeä oma arvio siitä, mikä hänen kuulonsa pilannut. 57 . – Kuulin joitakin ääniä heikosti ja jotenkin kaikuen. – Kun huomasin, että moottorisahan ääni rupesi häiritsemään minua, hankin välittömästi kuulosuojaimet, mutta valitettavasti se oli jo myöhäistä. Opetin kyllä toisille, ettei pitäisi käyttää moottorisahaa ilman kuulosuojaimia, mutten itse tullut sitä ajatelleeksi, mitä moKuulo on keskeisen tärkeä aisti. Vahinkoa oli ehtinyt jo tapahtua. Karppinen on tehnyt pitkän uran perustamassaan perheyrityksessä, Kuntoutus-Karppisessa, ja hän kiertää edelleen luennoimassa. Juuri luentotilaisuudessa hän ensimmäistä kertaa huomasikin, että kuulossa oli tapahtunut muutoksia heikompaan suuntaan. – Kun ihmiset esittivät minulle luennon aikana kysymyksiä, huomasinkin, että en ollut koko ajan niin sanotusti kuulolla. Hän huomasi, että etenkin tilanteissa, joissa oli paljon ihmisiä ja taustahälinää, ei kuulo enää toiminut kuten ennen
Apua hyvä hakea ajoissa Kuuloaisti on hyvin keskeinen ja tärkeä aisti. 58 metria ja epämiellyttävyyskynnysmittaus. Karppinen sanoo omasta kokemuksestaan, että sitä ei ehkä tule ajatelleeksikaan, ennen kuin kuulo rupeaa syystä tai toisesta reistailemaan. – Sain sieltä merkittävää apua ja myös nämä tutkimukset osoittivat, että kuuloni oli heikentynyt molemmista korvista ja etenkin vasemmasta korvasta, Karppinen kertoo. Sitä kautta hänet passitettiin kuulokokeeseen, jossa todettiin, että etenkin hänen vasemmasta korvastaan kuulo oli todellakin heikentynyt. Tilaa maksuton kuulokoje-esite! Soidintie 8, Helsinki www.kuulohansa. Huipputason Hansaton -kuulokoje on investointi elämäsi laatuun. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski – Nyt kun olen tottunut laitteen käyttöön, olen huomannut, että se on ehdottoman tarpeellinen apuväline. – Esimerkiksi jos niska-hartiat ovat jumissa, se heijastuu myös kuuloon, tukija liikuntaelinten terveyden parissa elämäntyönsä tehnyt Karppinen toteaa. – En tosin tarvitse enkä käytä sitä tarkoituksella joka päivä. Hän käyttää sitä vasemmassa korvassaan. – En vielä tuolloin kuitenkaan lähtenyt hankkimaan kuulokojetta, vaikka kuulokäyräni oli selkeästi mennyt jo alaspäin, Karppinen kertoo. Jos kojetta käyttää paljon, yksi paristo kestää noin parin viikon ajan. Se on pieni, huomaamaton ja Suomessa käsityönä valmistettu. Koje on nyt vajaat neljä vuotta vanha. On tottumuskysymys, miten tämä hoituu silloin, jos on käytössä myös kuulokoje. Käytännössä se tarkoittaa, että Kuulohansassa on tietokoneella tiedossa minun kuulokäyräni, jonka perusteella tietokone pystyy säätämään kojeen volyymia, Karppinen kuvaa. Tarvitsetko apua TV:n kuunteluun, puhelimessa puhumiseen tai keskusteluun. – Nyt kun olen tottunut laitteen käyttöön, olen huomannut, että se on ehdottoman tarpeellinen apuväline. Uudesta vastaavasta joutuu maksamaan noin 1 300 euroa. Karppisella on pelkästään positiivisia kokemuksia sekä asioimisesta kuuloammattilaisten luona että itse kojeen käytöstä. Helppohoitoinen kuulokoje Myös Itse laitteeseen käyttöön omassa arjessaan Karppinen sanoo tottuneensa välittömästi. Ei käytössä joka päivä Hannes Karppisen käytössä oleva kuulokoje on yksilöllisesti valmistettu erittäin pieni koje eli niin sanottu CIC (Completely In the Canal), joka on melko syvällä korvakäytävässä. – Tärkeintä oli kuitenkin, että sain sieltä ammattilaisten avustuksella ja vielä nopealla aikataululla kuulokojeen, joka on osoittautunut hyvin toimivaksi. – Korva tarvitsee myös välillä luonnollisia ääniä ja jopa hiljaisuutta. 09-345 5300 ja jälleenmyyjät kautta Suomen Nauti elämästä kaikilla aisteilla! Kuulokojeissa on eroa. Jos kuulo rupeaa häviämään, jää ympärillä olevasta maailmasta turhan moni asia kokematta, Hannes Karppinen lisää. Karppinen sanoo omasta kokemuksestaan, että sitä ei ehkä tule ajatelleeksikaan, ennen kuin kuulo rupeaa syystä tai toisesta reistailemaan.. Tutustu tuotevalikoimaamme internet-sivuillamme. Perusteelliseen kuulontutkimukseen Kuulonsa heikentymisen vuoksi Karppinen päätti lopulta lähteä korvalääkärin juttusille. Siellä hänelle tehtiin perusteellinen kuulontutkimus, johon kuuluu kolme eri tutkimusta: äänesaudiometria, puheaudioKuuloaisti on hyvin keskeinen ja tärkeä aisti. Se on hyvin helppokäyttöinen ja huomaamaton, eikä mies ole huomannut siitä aiheutuvan mitään vaivaa tai sivuvaikutuksia. – Onneksi ainakaan toistaiseksi käyrässäni ei ole tapahtunut muutoksia huonompaan suuntaan. Nelisen vuotta sitten Karppinen otti uuden askeleen ja marssi Kuulohansaan audionomin eli kuulontutkijan vastaanotolle. Muutoin huolloista vastaavat Kuulohansan ammattilaiset. – Korvan sisään jää vai pieni nappi, joka on säädettävissä tietokoneella. – Kojeesta on suuri apu etenkin silloin, jos olen itse luennoimassa tai kuuntelemassa jonkun toisen luentoa, Karppinen toteaa. Olen nimittäin pannut merkille, että jos totuttaa itsensä laitteeseen ja ottaa kaikki äänet sen kautta, oma luonnollinen kuuloaisti saattaa heikentyä entisestään, Karppinen kuvaa. Olen sitä mieltä, ettei hmisten pitäisi odotella avun hakemisen kanssa liian kauan ja antaa kuulonsa huonontua tarpeettoman paljon, Karppinen muistuttaa. – Sitä ei tarvitse myöskään kotona huoltaa muutoin kuin huolehtia, että se pysyy puhtaana ja vaihtaa paristo säännöllisin väliajoin. – Suosittelen kaikille, että on hyvä lähteä hakemaan ajoissa apua vaikkapa sieltä omasta terveyskeskuksesta
Kun vihaa aletaan purkaa, rupeaa steariini sulamaan. Viha aiheuttaa fyysisiä jännitteitä Viha on inhimillinen tunne. Paksukin steariinikerros sulaa pikkuhiljaa, kun uskaltaa kohdata vihan tunteensa, käsitellä niitä ja lopulta vapautua niistä. – Vihan purkaminen vaatii ajan lisäksi myös ammattilaisen apua, säännöllisyyttä ja systematiikkaa, hän lisää. – Vihaisen ihmisen on vaikea ja lähes mahdoton olla kontaktissa syvään mielenrauhaan, tyytyväisyyteen ja rakkauteen, Rauhala kuvaa. Viha on tunne, joka syö ihmistä sisältä päin. Mistä viha alun alkaen kumpuaa, mitä kaikkea viha sisältää?. Mitä kauemmin se on ollut kovettuneena, sitä paksumpi kerros siitä on tullut, toteaa psykologi Ilona Rauhala. Lopulta liekki voi palaa taas puhtaasti. Vihalla on kuitenkin ihmistä ja elämäniloa tukahduttava vaikutus, mikäli sitä ei käsitellä ja se koteloituu ihmiseen. Vihainen ihminen on aina menneisyytensä vanki, sillä patoutuneet vihan tunteet vaikuttavat negatiivisesti sekä mentaaliseen että fyysiseen terveyteen. Vapaaksi vanhoista kaunoista Viha salpaa elämänilon Viha on kuin kovettunutta steariinia, joka kerrostuu vähitellen ihmiseen. 59 . – Kun steariinia rupeaa lämmittämään, se rupeaa pikkuhiljaa sulamaan. Koskaan ei ole kuitenkaan liian myöhäistä tehdä asialle jotakin. On kuitenkin muistettava, että mitä paksummaksi kerros on tullut, sitä enemmän aikaa sen sulattamiseen menee, Rauhala sanoo. – Viha ja etenkin kroonistunut viha on kuin kovettunutta steariinia
– Tämä sen vuoksi, että on aina olemassa syy, miksi ihmisessä on vihaa. On vaikea vihata, mutta vielä vaikeampaa on kohdata se ja käsitellä sitä. – Viha aiheuttaa fyysiseen kehoon jännitteitä. – Koska suru on hyvin haavoittava tunne, myös vihan käsittely on niin arkaa. Kun ihminen rupeaa käsittelemään omaa vihaa, sieltä nousee pikkuhiljaa hyvin vaikeita asioita, jolloin niiden työstämisen pitää tapahtua myös turvallisesti ammattilaisen kanssa. Jotkut kokevat vihan myös siten, että kädet tahtovat puristua nyrkkiin ja henki ei kulje hyvin. – Läheisten kanssa vihan kohtaaminen ja käsittely ei ole yleensä tehokasta, koska usein nämä toiset ihmiset ovat taval. – Meillä on vastuu pitää itsemme kirkkaina ja terveinä itsemme ja myös lähipiirimme vuoksi. Syy tähän löytyy usein vihan tunteiden takaa. Tilalle hiljaisuus ja rakkaus Usein ihmiset haluavat prosessoida vihaansa ja muita tunteitaan läheisten ihmisten kanssa. Ikä ei ole tässä mikään poikkeus. 60 pintaan myös suru. – Viha voi sisältää hyvin monenlaisia asioita. Ammattipsykologi ei kuitenkaan suosittele sitä polkua. Psykologi Rauhala kannustaa sanomalla, että myös seniori-ikään tulleella on aina mahdollisuus vapautua vanhoista kaunoista. – Kun vanhat kipeät asiat nousevat pintaan, saattavat ne ahdistaa entistä enemmän. Kroonistuttuaan viha voi näkyä vääristyneenä kehon asentona, vihaisena ilmeenä kasvoissa tai ryppyinä kulmakarvojen välissä, Rauhala toteaa. – Viha on usein surun suoja. Rauhala kuvaa. Myös ikäihminen antaa omalla esimerkillään mallia lapsille ja lapsenlapsille siitä, millaista elämä on, Rauhala kuvaa. Toisille viha saattaa tuottaa päänsärkyä, migreeniä ja puutuneisuuden tunteita eri puolilla kehoa. Mentaalisesti viha saattaa pitkittyessään aiheuttaa muun muassa masennusta. Tässä ammattiterapeutilta saa tarvittavaa tukea, Rauhala muistuttaa. Prosessille on syytä antaa runsaasti aikaa. Se voi sisältää paljon ajatuksia ja pettymyksiä, ja se ilmenee myös fyysisinä tuntemuksina, Rauhala vastaa. Jos ihmisellä on elämässä jokin asia, jota hän ei uskalla surra, suru muuntuu vihaksi, Rauhala selvittää. Sen nimi on suru. Mikäli haluaa vapautua kahlitsevista vihan tunteista, on kuitenkin aina uskaltauduttava kohtaamaan oma haavoittuvainen puolensa. Terapeutti tukena Miten vihaa sitten voidaan lähteä purkamaan. Rauhala vastaa sanomalla, että ensinnäkin se kannattaa aina tehdä ammattilaisen ohjauksessa. – Viha voi lisätä selkäkipua ja tuottaa jopa ihottumaa. Viha on surun suoja Vihaa pidetään yleisesti hankalana ja torjuttavana tunteena. Vihan kohtaaminen onkin turvallista osaavan ja ammattitaitoisen terapeutin avulla. On kuitenkin muistettava, että kivuliaiden asioiden muisteleminen ja purkaminen yleensä pahentavat hetkellisesti oloa. Tämä on syy sille, miksi moni pelästyy prosessointia ja lopettaa sen heti alkumetreillä. Jos ihmisellä on elämässä jokin asia, jota hän ei uskalla surra, suru muuntuu vihaksi. – Tätä kautta ihminen voi saada myös myötätuntoa asioita kohtaan, jotka ovat oikeasti olleet hänelle vaikeita. – Oman vihan käsittely on palvelus isovanhemmilta lapsenlapsille, jotka ovat herkkiä aistimaan aikuisten purkamattomat pelot ja vihan tunteet. Syyt ovat yleensä Vihan kohtaaminen on turvallista osaavan ja ammattitaitoisen terapeutin avulla. Fyysisessä kehossa ilmenee päänsäryn lisäksi myös muita kiputiloja ja esimerkiksi ylipainoa. On myös tutkimusten valossa selvää, että vihalla on suora yhteys terveyteen
Asioiden käsittelystä ja vellomisesta lähipiirin kanssa ei tule välttämättä terapeuttista. Vihalla on ihmistä ja elämäniloa tukahduttava vaikutus, mikäli sitä ei käsitellä. la tai toisella osallisia asioihin, jotka liittyvät ihmisen vihan tunteisiin, Rauhala kuvaa. Tulee tilaa myöskin rakkaudelle ja kauneuden näkemiselle, Rauhala vastaa. – Vihaisen ihmisen on vaikea ja lähes mahdoton olla kontaktissa syvään mielenrauhaan, tyytyväisyyteen ja rakkauteen. Jo prosessi itsessään on arvokas, mutta mitä tulee tilalle, kun viha väistyy. Jos ihmisellä on elämässä jokin asia, jota hän ei uskalla surra, suru muuntuu vihaksi, toteaa psykologi Ilona Rauhala. On tärkeä käydä asioita läpi ulkopuolisen ja neutraalin ihmisen kanssa. – Tilalle tulee puhdistuminen. Kun viha on käsitelty, liekki voi taas syttyä palamaan. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski. Vihan sulattaminen ja vapautuminen menneisyyden kahleista on aina hyvin voimaannuttava kokemus. Ne ovat kuitenkin niin isoja elämänarvoja, että niiden tavoittelu kannattaa aina. – Toki voi myös puhua asioista läheisten kanssa ja osallistua vertaistukiryhmiin, mutta pohjalla on aina hyvä olla terapeutin tuki. Tulee elämän rajallisuuden hyväksyminen ja tulee hiljaisuus. Mitä kauemmin se on ollut kovettuneena, sitä paksumpi kerros siitä on tullut. 61 – Viha on usein surun suoja. Kroonistunut viha on kuin kovettunutta steariinia
Aviopari Silas julkaisi hiljattain ikimuistoisesta seikkailustaan teoksen Perheloma El Caminolla . Kaupungin katedraalin rakentaminen aloitettiin vuonna 1075 ja se on yksi kolmesta kristikunnan pyhiinvaelluspaikasta; muut ovat Jerusalem ja Rooma. Suosituin reiteistä on Camino Francés. Kuusi varsinaista reittiä . Santiago de Compostelan vanha kaupunki Luoteis-Espanjassa ja sinne johtava pyhiinvaellusreitti kuuluvat Unescon maailmanperintöluetteloon. Toki vaikeuksiakin sitten tuli, Janne Silas mainitsee. Perheen äiti Valerina Silas muistelee kirjassa caminoa, tietä, näin: ”Jaoimme ruokamme, vuoteemme, vaatteemme ja tavaramme. Reitin patikoi noin 200 000 ihmistä vuosittain. Santiago de Compostelaan – apostoli Jaakob vanhemman hautapaikkana pidettyyn kaupunkiin – voi vaeltaa kuutta varsinaista reittiä pitkin Ranskasta, Portugalista ja Espanjan eri osista. Tamperelaisen Janne Silaksen, 53, perhe matkusti Espanjaan Santiago de Compostelan vaellukselle noin vuosi sitten toukokuussa. 62 Harrastukset Tamperelaisperhe selviytyi hienosti uskomattomasta urakastaan Erilainen perheloma Pohjois-Espanjassa Mitä kaikkea sattuu ja tapahtuu, kun sokea mies, perheenisä, lähtee vaeltamaan Pohjois-Espanjaan satoja kilometrejä opaskoiransa kanssa. . vain yhden välipäivän. Vaellus todistetaan keräämällä caminolla leimoja pyhiinvaeltajapassiin. Lapset kävelivät caminolla yhteensä noin sata kilometriä. Vaelluksen voi aloittaa myös Suomesta käsin esimerkiksi Hämeen Härkätietä kulkien. Kun vaellukselle osallistuvat myös kolme ja neljä vuotta täyttäneet perheen lapset ja äiti, joka työntää jälkikasvua kärryissä. Pidimme Opaskoira Uuno oli Janne Silakselle korvaamaton kumppani myös vaelluksella. (Kanttarelli Publishing 2015). – Kävely on meille rakas harrastus opaskoira Uunoa myöten ja vaellus Espanjassa sujuikin melko vaivattomasti. Passin ja muuta informaatiota saa Jaakontien ystävät ry:ltä. Lento Helsingistä Barcelonaan kesti neljä tuntia, ja itse vaellus aloitettiin Pamplonasta 15.5. Päätepaikkaan – Finisterren niemennokkaan Atlantin rannalle perhe saapui Santiago de Compostelan kautta 26.6. Matkanteko pyhiinvaeltajien ikivanhoissa jalanjäljissä kesti 43 unohtumatonta päivää, ja vaelluskilometrejä perheelle kertyi ainakin 810. Jaoimme kilometrit, niin yläkuin alamäet, pienet känk
Kuva: Janne Silaksen arkisto Biskajan lahti Ra ns ka Portugali Pa m pio na Log roñ o Bur go s Le õn Santiago de Compostela Finisterre Es tella Sa nto Dom ingo de la Calz ada Be lora do Villa billa Frõ mis ta Sa hag ún As torg a Po nterr ada Villa fran ca Sa rria Pu erto mar in Me llid Ar zúa Pu ente la Rein a Lo s Arc os Ná jera Sa n Millá n de la Cog olla Olm illos Cas trog eriz Ca rrió n Ma nsill a Va lcar los Ro nce sva lles Silasten vaellusreitti Pohjois-Espanjassa alkoi Pamplonan kaupungista ja jatkui poikittaissuunnassa 800 kilometriä aina Atlantin rannalle asti Santiago de Compostelan kaupunkiin ja siitä vielä pari sataa kilometriä aivan Atlantin rannalle Finisterren pikkukaupunkiin.. 63 Perhepotretti on ikuistettu Olveiron kylässä noin 35 kilometriä ennen määränpäätä, Finisterrea. Kävelyä on takana 785 kilometriä. Perhe Silas eli Valeriina, Alina, Janne, Arttu ja opas Uuno
Vaelluksen edetessä Alina ja Arttu oppivat hienosti sopimaan pikku kinojaan. käränkkäpuuskat, ilot ja onnen. Simpukka on Camino de Santiagon symboli. Janne-isä on syystäkin ylpeä jälkikasvustaan. En palautunut vaelluksesta niin kuin olisi pitänyt. Hän lopetti kävelyn vaelluksen jälkeen liian nopeasti, mikä kostautui pian. Selkäni meni jumiin aika pahasti, mutta pääsin kuntoon hieronnan ja fysioterapian avulla. – No, muistinpa taas kerran, miten vähällä tavaramäärällä tuleekaan maailmalla toimeen. Lapset kyselevät jo, koska lähdetään caminolle uudestaan. Ilmassa oli välillä ukkostakin ja maasto pyhiinvaelLasten sopu säilyi kärryissä, vaikka tilaa ei kovinkaan paljon ollutkaan. – Olisi pitänyt vähentää kävelyä asteittain. Kuvassa Arttu ja Alina reittimerkillä. – Lapset kävelivät pari kilometriä päivässä, kerran jopa kuusi ja ylämäkeen! Se oli käsittämätön suoritus. Kuva: Valeriina Silas. Uuno pysähtyi aina risteykseen ja Valeriina kertoi keltaisten nuolien osoittaman suunnan, jolloin minä annoin Uunolle joko ylitystai kääntymiskomennon.” Sisu johdatti eteenpäin Sää vaihteli tamperelaisperheen vaelluksella. Kuva: Valeriina Silas Lapset kävelivät pari kilometriä päivässä, kerran jopa kuusi ja ylämäkeen! Palauttava kävely tärkeää . Mitä Santiago de Compostelan vaellus Pohjois-Espanjassa opetti maailmanmatkaaja Janne Silakselle. Olimme perhe.” Compostelan pienet kulkijat, Alina ja Arttu, 3, selvisivät vaativasta urakastaan hienosti. 64 Vaellusreitin keskivaiheilla on tasankoa, jota monet pitävät tylsänä pätkänä. Kaksi vaatekertaa riitti hyvin caminolla ja kahdet kengät, Silas kertoo. Jaoimme kaiken. Janne Silas kuvailee kirjassa perhelomaa seuraavasti: ”Kuljin Uunon opastamana edessä ja Valeriina työnsi takanani kärryissä istuvia pikkuvaeltajia. Takana tulevat Janne Silas ja opaskoira Uuno
Labradorinnoutajan kylkeen kun ilmestyi yhtäkkiä kolikon kokoinen, punainen läntti. Opaskoiran Uuno – itse rauhallisuus – ei päässyt caminon alussa yöksi kaikkiin paikkoihin, vaikka olisi pitänyt. Kerran nelivuotias Uuno piti viedä Espanjassa eläinlääkäriin. Naapurin koira oli puraissut Lielahdessa kulmahampaalla Uunoa kylkeen ja tulehdus puhkesi pintaan Espanjassa. Kaupungissa oli onneksi pesula, Janne Silas kertoo. Se harmitti ja vaikeutti matkantekoa. Soitimme aamulla seuraavaan yöpymispaikkaan ja selitimme espanjaksi, että meillä on mukana myös opaskoira, joka on sokealle välttämätön, Janne Silas kertoo. – Sitten keksimme ratkaisun. Kuva: Janne Silaksen arkisto . Kerroin kaikille uteliaille, että kyse on suomalaisesta sisusta. Eihän se ole temppu eikä mikään! Janne Silas hehkuttaa. Täydellistä. 65 Leikkipuisto ja jäätelö piristävät aina. Erässä ruokapaikassa riisi oli tehty mustaksi mustekalan musteella ja Valeriina sai paella-annoksesta vatsansa pahasti kipeäksi muutamaksi päiväksi. Tästäkin selvittiin. Moni muukin sitä samaa ihmetteli. – En ymmärrä, kuinka vaimoni jaksoi vaeltaa rattaiden ja painavan rinkan kanssa niin pitkiä matkoja. Kuoppaisilta poluilta Uuno löysi meille aina ne tasaisimmat paikat kulkea. Sokealle miehelle ja opaskoiralle kehkeytyi reitillä saumaton yhteistyö. tajien alla muuttui hetkessä mutaiseksi. – Viisi kilometriä jyrkkää nousua vuorenrinnettä lastenrattaiden kanssa ja saman verran pudotusta alas. – Arttu söi yhtenä päivänä pari mansikkaa ja oksensi pian kärryyn Alinan ja itsensä päälle. Vielä olisi vaellusta jäljellä yksi päivämatka ennen päätepysäkkiä, Finisterrea. Yhteispeliä reitin varrella Mikä sai täysin sokea miehen lähtemään vaellukselle Pohjois. – Se oli jotain aivan ainutlaatuista. Saumatonta menoa maastossa Perhe Silas yöpyi viikkojen vaelluksella kaikkiaan 42 eri paikassa; ilmaisissa yhteismajoituksissa, majataloissa ja hotelleissa. Myöhemmin selvisi, että tulehdus olikin jo Tampereen peruja. Taivalsimme maalaismaisemissa ja teollisuusalueilla, maanteillä, poluilla ja vuorilla. – Lääkäri arveli, että Uunoa oli purrut joko käärme tai toinen koira. Vatsatauti koetteli perheen äitiä. Kuva: Valeriina Silas Vaeltajat näkivät ensi kerran Atlantin valtameren Cee-nimisen kaupungin kohdalla. Caminolla kävi myös yllättäen ilmi, Compostelan kulkija Arttu onkin allerginen mansikoille
Hän liukastui aamuyöllä – nukkumaparvelta alas tullessaan – hirsimökin jyrkissä ja liukkaissa portaissa vakavin seurauksin. Silas löi päänsä mökin terävään pöydänkulmaan ja häneltä murtuivat kallo, kasvoluita ja niska kolmesta kohtaa, mikä sokeutti miehen kokonaan. Tulevan vaimoonsa, Valeriinaan, hän tutustui lokakuussa 2006. Enää minun ei tarvitse todistella itselleni ja muille mitään. Onnettomuushetkellä kolmevuotiaaseen Anettetyttäreen hänellä on edelleen erinomaiset välit. 66 Espanjaan vaativiin oloihin säiden armoille. Silakset tapasivat Espanjassa vaeltajia ei puolilta maailmaa, San Antónin pikkukaupungissa satoi, kun matkaa oli tehty 260 kilometriä. Kuva: Janne Silaksen arkisto – Uskon, että kirjastamme on iloa heille, joiden mielessä siintelee lähtö Espanjaan Santiago de Compostelan vaellukselle, Janne Silas toteaa. Tapaturma muutti kaiken. Silas menetti sittemmin insinöörin työnsä ja lähes kaikki ystävänsä – 34-vuotiaana. Näin kävi insinööri Janne Silakselle firman koulutustilaisuudessa Keski-Suomessa maaliskuussa 1996. – Camino oli luonnollista jatkumoa perheemme yhteiselle kävelyharrastukselle. Perhe kastui kunnolla – ainoa kerran koko kuusiviikkoisen vaelluksen aikana. Harjoittelimme tulevaa vaellusta varten koti-Suomessa. Kuva: Kari Kumpulampi . Vastoinkäymiset jatkuivat. – Olen reissannut sokeana lähes kaikissa Euroopan maissa ja myös Kiinassa, Kuubassa, LänsiAfrikan maissa. – Elämä oli rankkaa, mutta en antanut periksi, työkyvyttömyyseläkkeellä oleva Silas sanoo. Silas menetti sokeutuessaan silloisen avopuolisonsa. Yksi päivä voi muuttaa kaiken. Hän ei hakenut Santiago de Compostelan reitiltä minkäänlaista valaistumisen tunnetta. Vaellus Espanjassa oli meille kaikille odotettu perheloma, Janne Silas toteaa. Tapaturma aiheutti myös epilepsian. Pariskunta avioitui tammikuussa 2008 ja jälkikasvua perheeseen on siunaantunut kahden pikkuvaeltajan, Alinan ja Artun verran
Kuva: Valeriina Silas muun muassa Brasiliasta, Kanadasta ja Etelä-Koreasta. Käytännön vinkkejä vaeltajille Vaeltaja Janne Silaksella on muutama käytännön vinkki heille, jotka ovat mahdollisesti lähdössä Santiago de Compostelan vaellukselle ensi kertaa. Älä pakkaa mukaan turhaa tavara, kokonaisuus ei saisi painaa paljon yli kymmenen kilon. Minulle tultiin juttelemaan. 67 Lasten leikkipaikat reitin varrella olivat pieniä. – Kävele sitten vaelluksella Espanjassa omaa, luontevinta vauhtiasi ja tietenkin avoimella mielellä, Silas opastaa. Ylipäätään perhe tapasi Pohjois-Espanjan kylissä ja taajamissa vähän lapsia. – Kaikki auttoivat toisiaan. Yksinäinen vaeltaja selviytyy vaellusurakastaan reilulla parilla kympillä. Kävele kotipuolessa nämä reissutavarat päällä muutamana peräkkäisenä päivänä ainakin kympin lenkki. Teksti: Kari Kumpulampi – Laskujeni mukaan meiltä meni vähän päälle sata euroa päivässä.. – Laita jalkaasi sopivasti sisään ajatetut kengät, jotka tukevat nilkkaa. Sokeaa kohdeltiin caminolla luontevasti. Entä tuliko perheloma kalliiksi. Suomessa sellainen on harvinaista. Kuuluimme kaikki vaeltajien perheeseen. – Laskujeni mukaan meiltä meni vähän päälle sata euroa päivässä
Gladin mukaan kuntosalille lähdetään ennen kaikkea huoltamaan kehoa ja mieltä. Turvallisimmin lihaksiaan voi treenata kuntosalilla, asiantuntevassa ohjauksessa. Kuntosaliharjoittelulla on fyysisten etujen ohella myönteinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin. Lihaskuntoharjoittelulla vartalo pysyy kuitenkin vahvana, vaikka vuosia karttuu. 68 Harrastukset Matinkylän Forever-kuntosalilla personal trainerina työskentelevä Aleksi Glad kannustaa senioreita lähtemään rohkeasti salille treenaamana. Ihminen on luontaisesti vahvimmillaan parikolmikymppisenä. Lihaskuntoharjoittelu ylläpitää toimintakykyä Kuntosalilla liikettä niveliin Hyvä lihaskunto on erittäin tärkeää ikäihmisille, sillä se helpottaa arjessa selviämistä ja ennaltaehkäisee esimerkiksi kaatumisia. Seniorien kuntosaliharjoittelussa tärkeintä ei ole isojen lihasten tai kauniin ulkonäön tavoittelu. – Kuntosaliharjoittelu on mukavaa, sosiaalista liikuntaa. Kuntosalille tarvitaan aino. – Nykyään lihaskunnon merkitys ymmärretään paremmin, kuin aikoinaan. Kuntosalilla lihaksiin saa voimaa tehokkaasti, mutta turvallisesti. Espoon Matinkylän Forever-kuntosalilla seniorit kuntoilevat yhdessä, seniorien omassa kiertoharjoitteluryhmässä. Ohjaajan avulla alkuun Gladin mukaan kuntosalille kannattaa rohkeasti lähteä, vaikka treenihistoriaa ei olisi lainkaan. Keskivartalon hyvä tuki, alavartalon voima ja nivelten liikkuvuus, ehkäisevät kaatumisia ja helpottavat arjen askareista selviämistä, Foreverkuntosalin Personal Trainer, Fustra yksilövalmentaja Aleksi Glad sanoo. Varttuneemmat kuntoilijat suosivatkin suljettujen liikeratojen laitteita vapaiden painojen tai levytankojen sijaan, Glad selittää. Tärkeintä on se, että laittaa itsensä liikkeelle ja veren kiertämään. Ellei kehoa harjoita, lihaksisto hupenee, ja voimat ehtyvät. Porukka tutustuu toisiinsa ja uudet kuntoilijat toivotetaan lämpimästi tervetulleiksi. – Seniorien kuntosaliharjoittelu ei ole samalla tavalla tavoitteellista esimerkiksi nostettujen painojen suhteen kuin nuorilla. Tiistaisin järjestettävän kuntosaliohjauksen jälkeen juodaan pullakahvit
Mikäli päiviin ei sisälly arkiliikuntaa, voi salille tulla kuntoilemaan vaikka joka päivä. – Jos henkilö harrastaa paljon hyötyliikuntaa, voi kerran tai kaksi kertaa viikossa olla hyvä treenimäärä kuntosalilla. – On tutkittu, että aika ajoin liikkeitä on hyvä muunnella, etteivät lihakset totu liiaksi, vaan saavat uutta ärsykettä vahvistuakseen entisestään. Ikävuosien karttuminen saivat kuitenkin naisen pohtimaan nimenomaan lihasvoiman tärkeyttä.. Jalkoja nostetaan vuorotellen ylös jumppapallolla istuen. – Erilaisille liikkeille löytyy aina korvaava harjoite. Joku hakee treenistä jaksamista arkeen, toinen saa kuntoilusta hyvää oloa ja ystäviä. Tunsin oloni väsyneeksi ja voimattomaksi. Nykyään Aune treenaa salilla kolme kertaa viikossa. Liike vaikuttaa helpolta, mutta vaatii hyvää kehon hallintaa. Jos esimerkiksi olkanivelessä on ahtautta, eikä jokin liike siksi onnistu, etsitään treeniliikkeiksi yksilöllisesti sopivia vaihtoehtoja. – Kiertoharjoittelu sai suuren suosion, jolloin päätimme perustaa senioreille oman ryhmänsä. Kutakin harjoitusta tehdään minuutin ajan. – Kun jäin eläkkeelle, kunto alkoi rapistua. Seniorien harjoitusryhmässä on viitisentoista osallistujaa, ja tupa on joka kerta täynnä innokkaita kuntoilijoita. – Seniorit ovat löytäneet tiensä kuntosalille niin hyvin, että saatamme perustaa toisenkin viikoittaisen harjoitusryhmän, Glad kertoo. – Aivan yksin ei ole hyvä aloittaa treenaamista, vaan kannattaa pyytää opastusta ammattitaitoisilta ohjaajilta laitteiden käyttöön ja itselle parhaiten sopiviin liikkeisiin. – Tuttujen kuntosalilaitteiden ohella kiertoharjoittelussa tehdään liikkeitä kehon omalla painolla tai hyödynnetään esimeriksi kuminauhaa, hyppynarua tai jumppapalloa. – Painot säädetään jokaiselle oman tason mukaan. Virkeyttä salilta Sauvakävelyä harrastanut Aune Mäkinen, 70, aloitti kuntosaliharjoittelun puolitoistavuotta sitten. – Vaihtuva ohjelma on tietysti myös kuntoilijoille mukavaa ja mielekästä, Glad sanoo. Minulle kuntosaliharjoittelussa tärkeintä on liikunnallisuus, lihasvoima tulee kuntosalilla ikään kuin sivutuotteena, Aune sanoo Liisa Riikola, 68, kertoo liikkuneensa aina paljon. 69 . – Lopuksi venytellään yhdessä lihakset notkeiksi. Joukkoon mahtuu toki aina myös voimamiehiä, jotka haluavat edistyä harjoittelussa ja vetää leukojakin, Glad kertoo. Kierroksen aikana hiki nousee pintaan, jolloin lihasvoiman ohella myös hapenottokyky kehittyy. Tärkeää on tehdä harjoituksia turvallisesti sellaisilla vastuksilla, että liikkeiden tekniikka pysyy hyvänä, mutta lopussa lihasta myös väsytetään, Glad neuvoo. Kun kaikki 15 liikettä on tehty, pidetään pieni lepotauko, jonka jälkeen kierros toistetaan. Kun lähdin mukaan Forever kuntosalin senioreille tarkoitettuun päiväryhmään, fyysinen kunto alkoi koheta ja mielikin virkistyi. Gladin mukaan salille voi tulla, vaikka keho ei olisi enää nuoruudenvetreä. Seniorit treenaavat kuntosalilla erilaisista syistä. Kiertoharjoittelulla koko keho kuntoon Joka torstai Aleksi Glad ohjaa Matinkylän Forever-salilla seniorien omaa kiertoharjoitteluryhmää. astaan tavalliset treenivaatteet, juomapullo ja reipasta mieltä. – Idea kiertoharjoittelutreeniin lähti ryhmäliikuntavastaavaltamme Nina Wileniukselta. Forever-kuntosaleille voi tulla kokeilemaan treenaamista täysin ilmaiseksi. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntoilua, jossa kierretään laitteesta ja liikkeestä toiseen. Arjen aktiivisuus vaikuttaa siihen, kuinka usein kuntosalilla kannattaisi käydä. Kiertoharjoitteluohjelma vaihtuu parin kuukauden välein. Tasapaino kuntoon
Kuntosalilaitteet ovat irtopainoja turvallisempia senioreille. 70 Liikkuvuutta niveliin. Aluksi keho lämmitellään soutulaitteessa. Aleksi Glad seuraa, että liikkeet tulevat tehdyiksi oikein ja turvallisesti.. Björn Bergroth, 68, treenaa kuntosalilla jopa viisi kertaa viikossa. Laitteiden ohella seniorien kierto-harjoittelussa vahvistetaan kehoa esimerkiksi jumppapallon avulla. Matti Mäkelä, 69, treenaa ojentajalihaksia
Aune Mäkinen, 70, aloitti kuntosaliharjoittelun kolmisen vuota sitten. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen. Harjoitteluryhmässämme on hyvä henki ja loistava vetäjä, Matti kiittelee. Lihasvoimalla voi ehkäistä kaatumisia ja helpottaa arjen elämää. Senioriryhmässä mies on ahkeroinut kolmen vuoden ajan. Vahvat jalkalihakset ovat seniori-ikäisille ensiarvoisen tärkeät. Treenin myötä keho ja myös mieli virkistyvät. –Haluan olla terve ja toimintakykyinen mahdollisimman pitkään, Liisa pohtii. Haluan pärjätä arjessa itsenäisesti niin pitkään kuin suinkin mahdollista. Matti Mäkelä, 69, hakee kuntosalilta vahvuutta selkäja vatsalihaksiin. Olin huonossa kunnossa ja huomasin, kuinka kaikenlaista vaivaa ja kremppaa alkoi ilmentyä. Senioriryhmään kiva tulla treenaamaan, ja täällä saa uusia tuttavuuksia, Liisa sanoo. Moni senioriryhmäläisistä on treenannut salilla jo pitkään. 71 Kuntosalilaitteissa valitaan itselle sopivat painot. Lihaskuntoharjoittelun myötä olen alkanut taas voida hyvin ja jaksan arjen askareita aivan uusin voimin, Björne toteaa. Nyt kolmen vuoden harjoittelun jälkeen huomaan, kuinka lihasvoima on taas palautunut, ja veltot vatsalihakset ovat historiaa. Liisa Riikola, 68, käy kuntosalilla lihasvoiman vahvistamiseksi. – Kun olin vielä työelämässä, en ehtinyt liikkua. Kussakin laitteessa toistoja kertyy kuntopiirissä parikymmentä, joten liian suuria vastuksia ei kannata valita. – Lihaskunto on omatoimisen elämän edellytys. Marja-Terttu Yrttimaalla, 65, on takanaan jopa 20 vuotta treeniä työpaikan kuntosalilla. – Jaloissani on ollut pienestä pitäen paljon voimaa, jonka haluan säilyttää, pari vuotta kiertoharjoitteluryhmässä käynyt Marja-Terttu sanoo ja näyttää mallia kyykkyliikkeeseen. Marja-Terttu Yrttimaa, 65, tekee kyykkyjä tyylillä, joista nuoremmat voisivat ottaa mallia. Todellinen aktiiviliikkuja Björne Bergroth, 68, treenaa kuntosalilla jopa viisi kertaa viikossa. – Aikanaan harjoittelin kuntosalilla kymmenen vuotta, mutta harrastus jäi
– Sähköskootterilla voi liikkua läpi vuoden. Sähkönkulutus noin 0,15 euroa sadalla kilometrillä. Apuvälineet. Istuin kääntyy 90 astetta kummallekin puolelle, mikä helpottaa huomattavasti istumista sekä nousemista istuimeen. Pyrkijä -sähköpyöriä on seitsemän eri mallia. – Nelipyöräskoottereita voi ajaa yhdellä kädellä. Sen nopeuskin on kahdeksan kilometriä tunnissa. Jarrupoljinta tai käsijarrua ei ole. Nelipyöräisissä skoottereissa akut ovat piilossa, joten nuo laitteet pitää ladata pistokkeen vieressä. Sähköpyörissä, pyöräsähköskoottereissa ja sähköskoottereissa on automaattilaturi mukana. Vaihteistot ovat kolmipyörissä ja skoottereissa täysin automaattisia sekä eteen että taakse. Nelipyörämalli vetää kummallakin takapyörällään, eikä nastarenkaita tarvita. Nelipyöräskoottereilla pääsee yhdellä latauksella 50-60 kilometriä, kolmipyöräisellä sähköpolkupyörällä 60-80 kilometriä. Kulutus vain 15 senttiä satasella Polttomoottoriskoottereihin verrattuna sähköskoottereiden käyttökustannukset ovat hyvin edulliset. E500-mallilla voi ajaa sisätiloihin saakka, mutta kolmipyöräinen E450 on tarkoitettu lähinnä sisätiloihin. – Sähköpyörissä akku on irrotettavissa avaimilla ja akun voi kantaa vaivattomasti esimerkiksi kerrostaloasuntoon. Helppokäyttöiset ja varsin nopeatkin sähköajoneuvot sopivat niille, joilla ei enää ole asiaa auton rattiin. 72 Sähkökulkuneuvot avanneet monelle liikuntarajoitteiselle uuden elämän Liikkumisesta edullista ja huoletonta Sähkökulkuneuvot ovat avanneet monelle liikuntarajoitteiselle uuden maailman. – Skootteri pysähtyy heti, kun käsi poistuu kaasuvivulta. Nelipyöräiset skootterit kulkevat maksimissaan 15 kilometrin tuntivauhtia. Laitteen ajaminen ei edellytä ajokorttia, sanoo Sukeva. Sillä saa ajaa kevyen liikenteen väylillä ja maateiden laidassa aivan samaan tapaan kuin jalankulijakin liikkuu. Liikuntarajoitteisille sopiva kulkuväline on kolmipyöräinen Pyrkijä E 480-sähköpyörä. Skoottereissa ja kolmipyörissä penkkejä ja niiden selkänojia voi säätää, samoin käsinojat kääntyvät. – Sähkökäyttöisessä skootterissa vakuutusmaksu on satasen luokkaa, huoltoja ei juurikaan tarvita, jos käyttäjä pitää skootterinsa puhtaana. Polkupyörän akku painaa alle kolme kiloa, joten sen normaalikuntoinen henkilö jaksaa kantaa muutaman kerroksen kotiinsa. Esimerkiksi Pyrkijä E500-mallissa kaasuvipuun pääsee käsiksi kummaltakin puolelta. Automaattilaturi ei koskaan lataa liikaa, joten se olla päällä esimerkiksi yön yli. – Sähkökulkuneuvo on käytännössä ilmainen, sillä yksi lataus maksaa 15-20 senttiä, sanoo Kimmo Sukeva Modularboxista. Skootterilla ja kolmipyörällä voi liikkua myös sisätiloissa, esimerkiksi marketeissa. Polttomoottorilaitteissa vakuutukset maksavat vuodessa 500-700 eu roa, ka ksi kertaa vuodessa tehtävät huollot satoja euroja ja polttoaine maksaa toista euroa litralta. – Skootteri on verrattavissa jalankulkijaan. Skootteria voi ajaa yhdellä kädellä Sukevan mukaan skoottereita on myyty muun muassa pyörätuolilla liikkuville henkilöille samoin aivoinfarktin sairastaneille, joiden toinen puoli on halvaantunut. Skootterit ovat täysin käsikäyttöisiä. Helppokäyttöisyytensä ansiosta sähköskoottereita ovat ostaneet muun yksin asuvat henkilöt, jotka pääsevät näin liikkeelle ympärivuotisesti. Johtoa on puolitoista metriä, sen jälkeen laturi ja lisää johtoa
Kolmipyörällä voi ajaa myös ilman sähköavustusta. Sähköpyörää suosivat ne, jota haluavat mahdollisuuden kuntoiluun. Elämä voi muuttua kulkupelin ansiosta Sukeva tietää monta kertomusta siitä, miten sähköinen kulkuneuvo on tuonut uuden elämän. Ahkerimmat sähköskoottereiden käyttäjät saavat mittariin tuhansia kilometrejä vuodessa. Jotkut tuntuvat pitävän etenkin Rally-sarjan skoottereita liiankin hienoina, mutta toisaalta esimerkiksi papan luo vieraisille saapuvat nuoret sukulaiset kuulemma lähtevät mieluusti ajelulle papan ”pelillä”. Akku kestää ladata noin 800 kertaa, mikä vastaa 60 000 kilometrin matkaa. Amerikkalaisvalmisteinen Rally-skootteri on markkinoiden tehokkain ja suurin sähköskootteri, jonka parhaassa maillissa on muun muassa katto. Kolm ipyörä E 450 –sä hköskootterissa toimintasäde on maksimissaan 30 kilometriä ja ajonopeus maksimissaan seitsemän kilometriä, mutta kääntösäde vain 94 senttiä. Nelipyöräinen sähköskootteri Pyrkijä E500 on Suomen suosituin sähköskootteri. Skootteri maksaa vajaat 2 500 euroa, mutta edullisilla käyttökustannuksilla hinta ei muodostu kovin suureksi. Apupyörät takana estävät kaltevalla tiellä taaksepäin kippaamisen. Amerikkalaisvalmisteisessa Rally 1500:ssa on katto. Latausaika on kahdeksan tuntia. Maavara on aika korkea ja jokainen pyörä on erillisjousitettu. Skootteri voi olla kolmipyöräkin Kolmipyörää ”järeämpi” kulkuneuvo on kolmipyöräskootteri. Etuna on, ettei käyttäjä ole sidottu virrattomuuteen. – Pyörää voi ajaa sähköllä tai ilman, jolloin pyörä toimii kuten normaali polkupyöräkin. Latausaika 4-6 tuntia. – Skootterissa virranottoa voi säädellä, jolloin skootteri liikkuu hitaasti tai nopeasti. Uusi akku maksaa 495 euroa, millä summalla pääsee eteenpäin 60 000 kilometriä eli akun hinnaksi tulee puoli senttiä per kilometri, laskee Sukeva. Eräs asiakas ei ollut pariin vuoteen käynyt palvelutalostaan kahta korttelia kauempana. Tilaa ruokakassille on jalkojen välissä, koska vaihdelaatikkoa ei lattialla ole. Kolmipyörä E450–sähköskootterissa toimintasäde on maksimissaan 30 kilometriä. Latausaika on yhdeksän tuntia, mutta neljän tunnin ajalla saadaan akkuun 60-70 prosentin varaus, – E450-skootteri sopii paremmin sisätiloissa, esimerkiksi palvelutaloissa käytettäväksi ja E500 sopii ulkokäyttöön, sanoo Sukeva. Nousukyky on 13 astetta. Pitävät vaaleakumiset ilmarenkaat eivät jätä mustia jälkiä ajettaessa sisätiloissa. Maksiminopeus 25 kilometriä tunnissa ja yhdellä latauksella pyörällä pääsee noin 80 kilometriä. Kolmipyörä vie yhdellä latauksella 80 kilometriä Pyrkijä E 480-kolmipyörässä on litiumakku. – Poika osti äidilleen pienen skootterin, mutta äiti koki laitteen niin hyväksi, että halusi tehokkaamman skootterin, jotta hän pääsee itsekin vierailemaan 20 kilometrin päähän lapsuudenystävänsä luo. Sen ajomatka on maksimissaan 4550 kilometriä ja ajonopeus maksimissaan 15 kilometriä tunnissa. Lisävarusteina on saatavilla erilaisia koreja ja tavaralaatikoita sekä golf-pyörät. – Aika moni ulkona paljon skootterilla liikkuva vaihtaan uuteen kolmen vuoden välein. Juhani Karvonen Nelipyöräinen Pyrkijä E500 on Suomen suosituin sähköskootteri.. 73 Pyrkijä E 480-sähköpyörä on käytännössä ilmainen, sillä yksi lataus maksaa 15-20 senttiä. Kolmipyörällä voi myös polkea kotiin, jos virta loppuu kesken matkan. Kaverinsa innostaman hän hankki sähköskootterin ja nykyisin kaksikko ajelee ympäriinsä pitkiäkin lenkkejä
– Minusta kuntien kannattaisi miettiä tarkkaan, mihin panostavat. Jos taksikyydin hinta on 50 euroa, vuodessa matkakustannukset tekevät 50 000. Rakensimme traktorin kylkeen hissin, joka nosti hänet pyörätuolista ohjaamoon. Nykytekniikka antaa mahdollisuuden siihen, että autoa voidaan ajaa yksinomaan äänienkin perusteella. 74 Jos ihmisellä liikkuu jokin ruumiinosa edes vähän ja hän pystyy tuottamaan ääntä, voidaan hänelle ainakin periaatteessa rakentaa auto. Auto niiaa hieman ja voin ajaa pyörätuolilla sisään. Teknisesti on mahdollista, että voisin ajaa autoa pyörätuolistakin, kun tuoli vain kiinnitettäisiin määräysten mukaan lattiaan ja siihen asennettaisiin niskatuki, sanoo Sundelin. Jo yhden vuoden summalla saa varsin monipuoliset apulaitteet omaan autoon. Rajana ovat kuitenkin vain mielikuvitus ja kustannukset. Kääntyvä istuin auttaa jo pitkälle Kääntyvä istuin on periaatteessa yksinkertainen apuväline. – Kalleimmillaan erikoisvarustelun hinnaksi voi tulla jopa 120 000 tai enemmänkin eli moninkertaisesti auto hinta. Tuolloin ihmisellä on ollut pakkoliikkeitä, joita hän ei voi hallita. Erikoisvarustelulla on hintansa Kääntyvä penkki, käsihallintalaiteet ja sähköinen käsijarru asennettuina henkilöautoon maksavat Käsihallintalaitteet ovat yksinkertaisimmillaan, kaasu ja jarru samassa tangossa. Auton käyttöikä on vammaisilla on 3-5 vuotta, Pekka Sundelin sanoo. Monelle pyörätuolia käyttävälle tämä ratkaisu on kenties helpoin. Lain mukaan liikuntarajoitteiselle on taattava vähintään 18 taksimatkaa kuukaudessa, mikä tekee 196 matkaa vuodessa. Pyörätuolia käyttävä turenkilaisten Handi Finland Oy:n toimitusjohtaja Pekka Sundelin ajaa pyörätuolillaan suoraan Chryslerin tilaautoon, kuljettajan paikalle. Mikäli kädet tai jalat eivät kunnolla toimi, voidaan hallintalaitteita sijoittaa niskatukeenkin, jolloin pään kääntäminen vaikuttaa auton hallintaan. Kun kuljettaja työntää tankoa eteen, hän kaasuttaa. – Eräs asiakas halusi tehdä töitä traktorilla. – Puheohjauksessa esimerkiksi ööö-äänne voisi kuvata vaikka vilkun laittamista vasemmalle. Kun hän vetää tankoa taakse, auto jarruttaa. Minun asiani ei kuitenkaan ole arvioida ihmisen ajokuntoa, mutta joskus olen suositellut, että asiakas luopuisi oman auton hankinnasta. Kuljettajan penkki liikkuu taakse ja pyörätuolista pääsen penkille vaivatta. Henkilö selaa laitteesta oikean käskyn ja painaa nappia, jolloin tekniikka välittää käskyn eteenpäin. Juhani Karvonen Pekka Sundelin ajaa pyörätuolilla luiskaa pitkin tila-autoonsa.. – Kun ihmisellä eivät toimi kädet, alkaa hallintalaitteiden Autoa voi hallita kun raajoissa on pientäkin liikettä Liikuntarajoitteisuus ei ole este autoilulle suunnittelussa suurempi urakka. alle 6 000 euroa, pakettiautoon laitteet hisseineen saa alle 10 000 euron. Ihmisen ei tarvitse edes muodostaa sanoja, vaan tietyt käskyt voidaan tallentaa. Pelkkään puheohjaukseen perustuvaa autoilua ei Suomen laki tosin salli. Jos liikuntarajoitteinen haluaa liikkeelle, Sundelin tekee kaikkensa asian eteen. – Jos käsien toiminnassa on suuria puutteita, voidaan kaikki ohjausja hallintalaitteet asentaa joystickiin. Sundelinin mukaan kunnat maksavat muutostyöt yleensä vain halvimman mukaan tietämättä edes miten ne toimivat. – Auton lattiaa on pudotettu parikymmentä senttiä ja kaukosäätimen nappia painamalla sivuoven kohdalta työntyy esiin ajoluiska. Yhden napin taakse voidaan tallentaa useita käskyjä. Kaasuja jarru voidaan laittaa käsikäytölle. – Joskus olen kyllä miettinyt, eikö miltei neliraajahalvaantuneen ja huonon puhekyvyn omaavan ihmisen kannattaisi käyttää taksia ennemmin kuin pyrkiä oman auton rattiin
muffinipellille tai leivo taikina tangoiksi ja ota siitä palasia uunipellille. Paista sämpylöitä 210–225-asteisen uunin keskitasolla 10–15 minuuttia. Jo pelkkä uunissa paistuvien, itseleivottujen sämpylöiden tuoksu saa veden kielelle. Anna sämpylänokareiden kohota hyvin peitettyinä. Sämpylät saavat uutta tvistiä, kun taikina tehdään tähteeksi jääneeseen puuroon. Reilu annos aamupuuroa ja kattilan pohjalle jääneestä puurosta sämpylöitä evääksi mäkeen, hiihtoretkelle tai iltapalaksi – samalla pienennetään perheen ruokahävikkiä. Anna seoksen olla kattilan kansi kiinni noin 15 minuuttia, kunnes seos alkaa kuplia. Lisää alustuksen loppupuolella hiukan öljyä sekä halutessasi pähkinätai mantelirouhetta tms. Anna sisarussämpylöiden kohota uudelleen peitettynä. Lisää suola ja siirappi ja alusta taikinaksi sämpyläjauhoseoksella. Löysähköstä taikinasta saat kuohkeimmat sämpylät. Voit nostella nokareita esim. Lisää suola ja siirappi ja alusta kimmoisaksi taikinaksi jauhoilla. Lisää alustuksen loppupuolella hiukan öljyä. 10 minuuttia. Liuota hiiva tähän kädenlämpöiseen seokseen. Sämpylät ovat helppoja lämpimäisiä vaikka lasten kanssa leivottavaksi. Kotimaiset täysjyvähiutaleet antavat sämpylätaikinaan potkua. Lisäämällä puuroa taikinaan, pääset herkuttelemaan kuitupitoisilla sämpylöillä. Löysähköstä taikinasta saat kuohkeimmat sämpylät. Aamupuuron tähteitä ei kannata heittää pois, vaan puuro kannattaa hyödyntää sämpylätaikinassa ja leipoa herkulliset iltapalalämpimäiset. Paista sämpylöitä 225-asteisen uunin keskitasolla n. Anna taikinan kohota kaksinkertaiseksi peitettynä. 75 Pehmeät sämpylät puurosta 15–20 kpl 4 dl valmista Myllyn Paras Kaurahiutaleista tai Neljän Viljan Hiutaleista tehtyä puuroa 3 dl kuumaa vettä 30 g hiivaa 1-2 tl mineraalisuolaa 1 rkl siirappia 8-10 dl Myllyn Paras Sämpyläjauhoseosta 1 rkl rypsiöljyä Lisää jäähtyneeseen puurokattilaan puuron sekaan kuumaa vettä ja liuota hiiva tähän kädenlämpöiseen seokseen. Leivo kohonnut taikina tangoiksi ja ota siitä palasia, jotka pyörittelet vieri viereen uunipellille. Kattilaan jääneestä puurosta mehevät sämpylät Reseptit: Arja Elina Laine, Myllyn Paras Oy Sisarussämpylät KARU-puurosta noin 20 kpl noin 5 dl valmista Myllyn Paras KARU Pikakaura-Ruishiutalepuuroa 3 dl vettä 30 g hiivaa 1-2 tl mineraalisuolaa 1 rkl siirappia tai hunajaa 3 dl Myllyn Paras Ruisjauhoja noin 10 dl Myllyn Paras Hiivaleipäjauhoja 1 rkl rypsiöljyä noin 1 dl pähkinärouhetta, mantelirouhetta, auringonkukansiemeniä Lisää jäähtyneen puuron sekaan kuumaa vettä, tai kuumaan puuroon kylmää vettä. Sämpylätaikinassa kannattaa rohkeasti kokeilla erilaisia puurohiutaleita ja lisätä taikinaan myös siemeniä, esimerkiksi auringonkukansiemeniä, tai mantelija pähkinärouhetta oman maun mukaan.. Kotimaisesta viljasta tehty puurohiutale sisältää runsaasti kuitua sekä kivennäisja hivenaineita
– Kotona tehtävää hyötyliikuntaa ei pidä unohtaa. Teemme vähintään kerran kuukaudessa salilla tasapainorataa, johon kuuluu myös laiteja punttiharjoittelua.-ma-a. Kotonakin voimistellaan, mutta ei nyt voi sanoa, että oikein ahkerasti, mutta kuitenkin, Martta Lottanen juttelee. – Polvet ovat parantuneet. Tuolilta nousu ja kaikenlainen kumartelu kotiaskereissa ovat jo itsessään hyvää liikuntaa, Nina Sievinen sanoo. – Tasapainoharjoittelun lisäksi todella tärkeä osa kunnon hoitoa on lihasvoimaharjoittelu. Sen tietää itsestäänkin, Nina Sievinen hymyilee. Martta, 89, ja Toimi Lottanen, 84, ja Ilmari Sappinen, 93 Tasapaino hallintaan Päivittäinen tasapainoharjoittelu sujuu kotioloissa ovat innokkaita kuntosalin käyttäjiä. 76 Liikunta Vihdin Nummelassa Kaarikeskuksen tukija palvelukeskuksen seniorikuntosalilla treenaa hyväntuulinen seniorijoukko joka päivä kuntohoitaja/seniorifit-ohjaaja Nina Sievisen johdolla. – Niin ryhmässä tulee tehtyä enemmän. Martta Lottanen on pannut merkille, että liikunta helpottaa oloa. – Kyllä me käymme täällä usein. Tasapaino/hyötyliikuntaa kannattaa muistaa myös kotona. Jumppaan niitä kaiken tämän lisäksi vielä sängyssä aina nukkumaan mennessä
Tasapainoaan voi hyvin parantaa helpoilla liikkeillä myös kotonaan. Lämmittely. Nilkat ja akillesjänteet saavat voimistelua. Kävele paikalla 1-2 minuuttia. Toista sarja 1-2 kertaa. Siirrä paino varpailta kantapäille ja takaisin 10-15 kertaa. 77 . Tämä on oikein hyvä koordinaatioharjoitus, kannustaa Nina Sievinen ryhmäänsä: Martta Lottasta, Ilmari Sappista ja Toimi Lottasta. Siirrä painoa jalalta toiselle 15 kertaa. Seiso jalat peräkkäin. Toista sarja 1-2 kertaa. Tasapainoharjoittelun lisäksi todella tärkeä osa kunnon hoitoa on lihasvoimaharjoittelu.. Tasapaino hallintaan Vuorotellen ristiin yhteen oikea käsi ja vasen jalka sekä vasen käsi oikea jalka. 1. 2
Tasapainotyyny tekee istumisesta epävakaata, jolloin tasapaino harjaantuu.. Toista sarja 1-2 kertaa . 4. Seiso jalat haara-asennossa ja polvet pienessä koukussa. Toista sarja 1-2 kertaa. Siirrä painoa jalalta toiselle 15 kertaa. Nouse tuolilta auttamatta käsillä ja laskeudu takaisin 10-15 kertaa. Toista sarja 1-2 kertaa. 78 5. Tasapainotyyny tekee istumisesta epävakaata, jolloin tasapaino harjaantuu. Keinuttele painoa kankulta toiselle ja eteen-taakse, vaikka valssin tahtiin, 10-15 kertaa. 3
Hieno 3-pyörä sähköskootteri, 24V, 2 kpl 12 V 34 Ah akkua, Autom.vaiht. 7. Pidä kädet ensin sivuilla ilmassa ja laske ne sitten hitaasti kylkiin. 15 km/h. Mitä lyhyempi on askel, sitä vaikeampi liike on. 15 km/h. Uutuus Pyrkijä E-480 3-sähköpyörä, Lithium 36 V 10 Ah akku, iso kuljetuskori, Ajomatka 80 km, Renkaat Etu 22?/Taka 20?. Sähköskootteri. Takuu 2 vuotta. Takuu 2 vuotta. Siirrä sitten jalat peräkkäin. Ajomatka 60 km. Yritä lopulta seistä yhdellä jalalla. LIIKKUMISEN VAPAUS! TILAA ESITE! LAADUKASTA MENOA ELÄMÄÄN! TILAA HETI 040 553 2428. E-500 PYRKIJÄ Käsiraha 0,loput 99,-/kk. 3190,+tk Käsiraha 350,loput 99,-/kk. Vaikea liike. YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. Nop.15 km/h. Nopeus 15 km/h. MODULARBOX OY KOKO MAAN KONEKAUPPA! P. Nop. 1690,+tk Pyrkijä E-450. Pyrkijä E-500 2490,+tk, Suomen suosituin Sähköskootteri 4-pyörä. Ajomatka 60 km. Ei tarvitse ajokorttia, ei vakuutuksia. Takuu 2 vuotta. PYRKIJÄ E-480 Käsiraha 1000,loput 150,-/kk. Ajomatka 50 km, isot renkaat, Takuu 2 v. Hienoin sähköpyörä, 36 V 10 Ah akku, 8 vaihdetta, 5 tehoaluetta, Ajomatka 80 km, 28?renkaat, Takuu 2 vuotta. 5990,-+tk PANORAMAKATOLLA! Sisäja ulkokäyttöön Nyt 1200,tai 13 x 99,-/kk. TILAUKSET MYÖS myynti@rally.fi KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi TOIMITUS HETI! Nop. Ajomatka 60 km. Kävele edestakaisin viivaa pitkin 5-10 metriä, lähennä samalla jalkoja toisiinsa. Istu tuolilla ja souda eteen ja taakse. (1990,-) 1200,-+tk Käsiraha 0,loput 75,-/kk. MARKKINOIDEN HIENOIN! RALLY USA CITY 1500S NYT UUTUUS sähköskootteri RALLY USA CITY 800 Sähköskootteri. Takuu 2 v., 1890,-+tk. Vie jalat vierekkäin. Seiso jalat harallaan ja katso yhteen pisteeseen. 4490,+tk RALLY USA CITY 1300 Käsiraha 500,loput 99,-/kk. 8. Uutuus Pyrkijä E-300. Ajomatka 60 km, Takuu 2 v. PYRKIJÄ E-450 PYRKIJÄ E-300 Käsiraha 490,loput 50,-/kk. 79 6. 040 553 2428 Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III TILAA HETI! NOPEAT TOIMITUKSET KOKO MAAHAN
80 80 Tuulikki Timgren-Lillukkamäki tunnetaan ympäri Suomea BB-Tuulikkina – kotona hän on kuitenkin mummu, kainalossa tällä kerralla Bella.
Uusin kirja on omistettu syöpään menehtyneelle puolisolle BB-Tuulikki elää unelmista – Voin tällä hetkellä todella hyvin. deksän viikkoa ja BB-talossa 11 viikkoa, josta hän putosi juuri ennen finaalia. – Farmi oli oma miljöönsä, siellä oli lehmiä ja maatilan töitä; oli leppoisaa tehdä käsitöitä. – Kertaakaan en polttanut päreitä, Tuulikki nauraa. Silti moni tunnisti. BB-talossa sen sijaan tehtiin mitä isoveli antoi. Molemmat ohjelmat antoivat Tuulikille tärkeitä ihmissuhteita. Esimerkiksi Big Brotherin voittanutta, Enontekiöllä asuvaa 23-vuotiasta poromies Andte Gaup-Juusoa Tuulikki kertoo pitäneensä kuin omana poikanaan.. – Eihän siinä ole mitään ihmeellistä jos esiintyy telkkarissa, täytyyhän sitä ihmisen tehdä ennen kuolemaansa jotain hulluutta. Elän sovussa kaikkien kanssa, kielteiset ihmiset eivät kuulu minun ystäväpiiriini. Molemmissa nähtiin Tuulikki, joka tyynen rauhallisesti eli viikosta toiseen puolta nuorempien seurassa. Tuulikki Timgren-Lillukkamäki 68-vuotias kotoisin Pielavedeltä muutti Nummi-Pusulaan 1987 toiminut yrittäjänä, vapaa kirjoittaja neljä lasta, kuusi lastenlasta harrastaa neulomista, runoja, kirjoittamista ensimmäinen runokirja 2001 toinen kirja ilmestyi huhtikuussa – Kirja kertoo ikiomasta ja ainutkertaisesta elämästä, kyynelistä, hymystä, ilosta ja kaipauksesta – kaikesta, mistä elämäni on koostunut. – Olihan sitä liikuttava BBtalon jälkeen myssy syvällä päässä. 1800-luvulle sijoittuneessa Farmissa Tuulikki oli yli yhMielikuvitus ja unelmat ovat kantaneet Tuulikki TimgrenLillukkamäkeä läpi elämän karikoiden. Yhteydenpito jatkuu monen kanssa tiiviinä. En ole edes katsonut kumpaakaan ohjelmaa minähän elin ne! Kansa kuitenkin tietää, kuka on Lohjalla asuva Tuulikki. Minuus Räväkkä ja sanavalmis Tuulikki TimgrenLillukkamäki, 68, tuli viime vuonna tutuksi television Farmija Big Brother -ohjelmista. Julkisuuden myötä Tuulikki on saanut toista tuhatta Facebook-kaveria, lukuisia kirjeitä ja soittoja. 81 . BB-Tuulikkinakin tunnettu lohjalainen on purkanut kipeitä tuntojaan uusimmassa kirjassaan. Tuulikki kieltää, että julkisuus olisi noussut millään lailla päähän. Kerrankin Forssassa poikajoukko huusi perään, että hei hei BB-Tuulikki! Viikosta toiseen kisoissa mukana Tuulikki ei ollut kummassakaan pudotustaktiikalla toimivassa ohjelmassa mikään tähdenlento, vaan sai jatkaa viikosta toiseen. Vilkas mielikuvitus kuitenkin auttoi siellä, rakentelin päässäni kaikenlaisia tarinoita. BB-talossa oli mukana myös Tuulikin poika Markku Timgren – äiti ja poika olivat hakeneet ohjelmaan toisistaan tietämättä. Omaa sisimpäänsä kannattaa varjella, sen ymmärtää mitä vanhemmaksi saa elää
Nykyisin juon mukillisen kahvia ja syön yhden palan ruisleipää, jonka päälle tulee aina oikeaa voita, leikkele, juustoa ja kurkkua. – Kohentunut kunto ja sen myötä parantunut elämä ovat paljon tärkeämpiä! Jokaiseen aamuun kuuluu voimistelua, tasapainoilua, venytyksiä ja 2000 kierrosta selkää hoitavalla Selättimellä. Vielä pari vuotta sitten Tuulikki painoi 113 kiloa. Mutta Tuulikki ei halua tuijottaa vain kiloja. Vain hapan ihminen sairastaa! Tuulikki jumppaa ja tasapainoilee joka aamu. 82 Pieniä aterioita ja tehokasta liikuntaa Senioriterveyden lukijat saivat viime vuonna seurata rapakuntoisen Tuulikin kunnonkohotusta. – Unohdin suolan! Se teki olin veltoksi ja saamattomaksi. – Syön vuodessa kaksi Geisha-patukkaa, se riittää. Pääsiäisenä Bella maalasi korillisen munia. Kun Bella on kyläilemässä, jumpat tehdään yhdessä. – En ole koskaan ollut minkään mässyn ja roskaruuan syöjä, söin vaan kaikkea liikaa. Kuteet leikkaan vanhoista lakanoista ja tyynyliinoista, se on minun pieni protestini ilmastonlämpenemistä vastaan.. Herkut Tuulikki pystyy kiertämään kaukaa. Nyt syön päivän aikana kuusi pientä ateriaa. – Se tasapainottaa, elimistö löytää balanssin. Paino on pysynyt nyt vuoden verran samana. – Ennen vanhaan oli tapana sanoa, että Tuulikin paras aamupala oli puolikas sikaa ja kappa perunoita. – Olen kärsinyt 30 vuotta valtavista selkäkivuista, nyt tulen toimeen niiden kanssa. Kun entinen Tuulikki veti päivän aikana kaksi litraa maitoa, kymmenen perunaa ja kymmenen lihapullaa, nyt ruoka koostuu esimerkiksi kananmunista, raejuustosta ja tonnikalasta. Niistä ajoista hän on laihtunut 31 kiloa. Kutominen on tärkeä osa Tuulikin elämässä. Suolaa ja ruokasoodaa Tuulikki sanoo joutuneensa maksamaan yhden oppirahan ruokaremontin aikana. Joka aamu hän sekoittaa teelusikallisen ruokasoodaa veteen tai luomusitruunamehuun. Tuulikin Lahdessa asuva tyttärentytär Bella, 5, käy usein mummun luona. Sittemmin hän on pitänyt kuntoaan yllä aamujumpan lisäksi kävelylenkeillä ja uimalla. Tuulikki vannoo myös ruokasoodan nimeen. Se näkyy heti jo aamulla. – En ole koskaan ollut minkään mässyn ja roskaruuan syöjä, söin vaan kaikkea liikaa. Selvisi, että natriumsuolatasapainoni oli laskenut liian alas. – Kudon poppanoita joka päivä. Vastustan kipuja myös positiivisella ajattelulla. Tuulikki kävi kuntosalilla viikoittain puolisen vuotta. Päivässä kuusi pientä ateriaa Tuulikki pisti vuosi sitten pystyyn myös täydellisen ruokaremontin
Tuulikki kertoo kirjoittaneensa välillä itkien, välillä nauraen. Myönteiset teot ja ajatukset Varmaa on, että Tuulikista kuullaan vielä. Kolmaskin kirja on jo työn alla. Kirjassa Tuulikki tilittää omia tuntojaan, kipeitäkin. Tuulikin ensimmäinen runokirja Enkeli kosketti minua ilmestyi vuonna 2001. – Se kertoo ikiomasta ja ainutkertaisesta elämästä, kyynelistä, hymystä, ilosta ja kaipauksesta – kaikesta, mistä elämäni on koostunut. Kirjassa on muistoja myös Tuulikin jo edesmenneiden pikkusiskon Ansan ja vanhimman veljen Aarnen elämästä. Minulla ei voi olla niin kiire, ettenkö ehtisi jutella kymmentä minuuttia! Tuulikki sanoo, ettei hän teoillaan ja elämällään esitä muuta kuin mitä hän on. – Niitä pitää olla, muuten arki tappaa. Tuulikki hoiti hänet kotona loppuun asti. Sivuilla on siunaavia ja kiitoksen täyttämiä, kyynelein höystettyjä muistoja rakkaimmistani. – Munaukset ja virheet kuuluvat elämän korkeakouluun. – Käteni tekevät arkisia töitä kudon, hoidan lastenlapsia –, mutta sisimpäni lentelee täynnä unelmia ja vallattomia ajatuksia. Elämä ei voi olla pelkkää mansikkajäätelöä. Teksti ja kuvat: Maija Salmi MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOOMME: LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® 787L 1500,888SL 2400,TAiMA 450,TILAA ESITE 040 1244 282 KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS PARAS HINTA-/ LAATUSUHDE. – Oli se hieno kokemus; oli koiravaljakkoajelua ja kotakirkko. Elämään kuuluvat kuitenkin aina myös suru ja pettymykset; kyyneleet ja hymy kulkevat rinnakkain. 83 Ennen joulua Tuulikki kävi Andten perheen luona Lapissa. Jos se on suurin intohimo ja sitä saa viikosta toiseen, alkaa ajatella, että enkö voi saada mitään muuta. Vaikka elämä on kohdellut Tuulikkia kovallakin kädellä – molemmat aviomiehet ovat kuolleet – unelmista ja haaveilusta hän ei ole päästänyt irti. 23-vuotias Tuulikki oli silloin viimeisillään raskaana. Niin kuin elämä onkin kohdellut Tuulikkia kovalla kädellä, katkera hän ei ole. – Kun näen kaupassa vanhan, väsyneen ja onnettoman näköisen mummon tai papan, teen jostain asiaa ja alan jutella. Sittemmin runoja, mietteitä ja novelleja on syntynyt julkaistavaksi asti. Uusi kirja on omistettu Tuulikin toiselle aviomiehelle Sepolle, joka menehtyi syöpään vuonna 2008. Ensimmäisen runonsa Tuulikki kirjoitti 11-vuotiaana. Kirjassa omia, kipeitä tuntoja Esikoisteoksesta kului 14 vuotta seuraavaan: Sirpaleita ja säteitä ilmestyi huhtikuun alkupuolella. Niistä ei löydy katkeruutta tai pahaa. Päähän ei saa tehdä kielteisten ajatusten pesää linnun lentoa pään yli emme voi estää, mutta pesäntekoa ei saa suvaita. Sen hän omisti ensimmäiselle aviomiehelleen Leifille, joka menehtyi autokolarissa vuonna 1974. Helpointa on ollut tarttua kynään. – Kaiken yläpuolella on kuitenkin kiitos. Tärkeät unelmatja mielikuvitus Mielikuvitus ja unelmat ovat kantaneet Tuulikkia kaikki eletyt vuodet. – Kirjoissakin olen kirjoittanut toivosta, valosta ja kiitollisuudesta. Myönteiset ajatukset ja teot ovat tulleet Tuulikille päivä päivältä tärkeämmiksi
Ohjaus: Mikko Viherjuuri. Rooleissa nähdään Jukka Puotila, Rea Mauranen, Lasse Karkjärvi, Marika Krook, Katariina Kaitue, Maria Kuusiluoma. Kirjurinluodon Kesäteatterissa esitetään kesällä 2015 maailmanmenestyskomedia Lentävät Morsiamet (kirj. 4.7. Marc Camoletti). Ranskalainen naistenmies Bernard tapaa upeassa Pariisin asunnossaan vuorotellen kolmea rakastajatarta – kaikki lentoemäntiä. www.kirjurin.fi 84 Teatteri kuuluu kesään! Kesäteatteri kuuluu monen suomalaisen kesäohjelmaan ja myös monen näyttelijän kesään, kuvassa näyttelijä Outi Mäenpää.. Kulttuuri Kirjurinluodolla hurmaava lemmenkaruselli . Järjestely toimii loistavasti, kunnes lentoaikatauluihin tulee yllättäviä muutoksia. Esitykset: 3.6. Tiedossa on todellinen turbulenssi, kun suloinen Air France, räjähtävä Lufthansa ja hunajapupu American Airlines tupsahtavat paikalle yhtäaikaa
Järjestely toimii loistavasti, kunnes lentoaikatauluihin tulee yllättäviä muutoksia. 18:00 To 25.6. 18:00 Ti 9.6. 18:00 LM Ke 10.6. 18:00 Pe 12.6. 30 hlöä 15,00 € (13,50 €) lapset (alle 15 v.) Suluissa olevat hinnat sisältävät ennakko-ostoedun, joka edellyttää lipun ostamista ennen 1.4.2015 (pelkkä varaaminen ei riitä). Tiedossa on todellinen turbulenssi, kun suloinen Air France, räjähtävä Lufthansa ja hunajapupu American Airlines tupsahtavat paikalle yhtäaikaa. Heinäkuu 2015 Ke 1.7. 18:00 To 4.6. 18:00 Ti 23.6. 14:00 La 6.6. 14:00 La 27.6. Ehkä hän ja tomera keittäjä Bertha onnistuvat estämään hätälaskun.. 14:00 Ti 16.6. 18:00 To 2.7. 18:00 LM Ke 17.6. 18:00 Pe 5.6. 18:00 LM = Loppuunmyyty Hyppää Kirjurinluodolla kutkuttavaan lemmenkaruselliin! Ranskalainen naistenmies Bernard tapaa upeassa Pariisin asunnossaan vuorotellen kolmea rakastajatarta kaikki lentoemäntiä. 18:00 Ke 24.6. Onneksi Bernardin ystävä maalta, Robert, tulee vierailulle. 18:00 Ti 30.6. 18:00 La 6.6. 18:00 La 13.6. Myynti 040 415 6269 tai www.kirjurin.. 18:00 Pe 3.7. 18:00 La 4.7. 18:00 Pe 26.6. 18:00 To 11.6. 18:00 Lippujen hinnat: 30,00 € (27,00 €) perushinta, aikuinen 26,00 € (23,00 €) eläkeläinen/opiskelija/ryhmät min. 18:00 La 27.6. 85 Kirjurinluodon kesäteatterissa 2015 JUKKA PUOTILA REA MAURANEN LASSE KARKJÄRVI MARIKA KROOK KATARIINA KAITUE MARIA KUUSILUOMA Kesäkuu 2015 Ke 3.6. 14:00 LM La 4.7
Hilpeissä seurueissa nautiskellaan ”kovaa teetä”, vaikka ”pirtupoliisi” Kiviholma tekee kaikkensa laittoman menon taltuttamiseksi. Pirtua, pirtua on puhdasta, hyvää tekevää viihdettä. Näyttämöllä Lahden kesänäyttämöiden rakastetuin diiva, Annamaria Karhulahti, huipputenori Mikael Saari, ihastuttava Ella Jäppinen ja muita uuden suomalaisen musiikkiteatterin ammattilaisia. Siis aivan muuta kuin Annabellan oma perhe, eron jälkeen uutta nuoruutta elävä äiti ja Papuan viidakoissa lähetyssaarnaajana toimiva isä. Kyrön teksti on alunperin tilaustyö Radioteatterille, mutta henkilö tuntuu tavattoman elävältä, hänen on pakko olla oikeasti olemassa, ohjaaja-sovittaja nauraa. –8.8., katetussa tilassa. Trokarien ja raittiusintoilijoiden piirileikki tarjoaa loputtoman hauskuudenlähteen katsojille. www.laukes.fi Näytöskausi 26.6.-17.7.2015 www.paimionkesateatteri.fi. Ei tyhjänpäiväistä hömppää, mutta ei myöskään raastavaa murhetta. Lahden uusi kesäteatteri Laukes on Lahdessa ja sen ympäristössä toimiva musiikkiteatteriin keskittyvä ammattikesäteatteri. Messilän kartanolla on upeat puitteet teatterielämykselle. Näytelmä esitetään KuuskaPyssyt räiskyy, pirtu läiskyy Paimiossa jaskarin kesäteatterissa Rauman saaristossa. Jo-Jo Teatterin versiota Tuomas Kyrön kirjoittamasta Mielensäpahoittaja-monologista tähdittävät lukuisista roolihahmoistaan tuttu Heikki Kustila sekä Turun ammattikorkeakoulun Taideakatemiasta valmistunut musiikkipedagogi Saara Pitkänen. Neiti Annabella Kemppinen on löytänyt elämänsä miehen ja on menossa naimisiin. suosikkisarjoissa Syke, Salatut elämät, Toisen kanssa ja Helsingin herra. Ohjaajana ja koreografina on kolmatta kertaa Laura Viippola. – Aihepiiri, oma ja sukulaisten vanheneminen, sukupolvien kohtaamattomuus, yksinäisyys ja pienet onnen hetket, menivät ihon alle. Paimion kesäteatterissa nähdään ensi kesänä musiikki-iloittelu kieltolain hengessä. Esitykset ajalla 21.7. Museomäellä on käsitelty vuosien saatossa monia kotomaamme käännekohtia ja nyt on vuorossa yksi hurjimmista jaksoista kieltolaki! Toistakymmentä vuotta jatkunut viinan myyntija nautintakielto synnytti valtavan määrän tarinoita ja legendaarisia henkilöhahmoja. Ajoittain tilanne muistutti pienimuotoista sisällissotaa. Hänen onnekseen sulhanen on järkevä, luotettava ja turvallinen. Ensi kesänä kaikki sanovat tahdon, kun Lahden Uusi Kesäteatteri (Laukes) aloittaa kolmannen näytöskautensa kauniissa Messilän kartanoympäristössä. http://www.kuuskajaskari. Musiikki-ilottelun ohjaa Pekka Saaristo, joka tekee paluun Paimion kesäteatteriin seitsemän vuoden jälkeen. Näytelmä ohjannut Juha-Pekka Mikkola tunnetaan tv-rooleistaan mm. 86 Häämusikaali ihastuttaa Messilässä . . Musikaalikomedian laulukatTurkulainen Jo-Jo Teatteri vie Mielensäpahoittajan Rauman saaristoon . Kun mukaan tulevat vielä rakkaus ja mustasukkaisuus, on maukas kesäteatterikeitos valmis. Kaikki Sanoo Tahdon – kertoo lemmenkiemuroista vähintäänkin ainutlaatuisissa olosuhteissa. 1930-luvun iskusävelmät raikuvat ravintola Casinon terassilla. Mutta sitten Annabella tapaa Laurin, rutiköyhän onnenonkijan ja toisen naisen sulhasen. Esityskausi 10.6.23.7. fi/k_kesateatteri.php taus on kokoelma nostalgisimpia ja tanssijalkaa vipattavimpia häähittejä vuosien varrelta. Eikä kenen tahansa naisen, vaan Annabellan äidin! Alkaa kiivas kilpajuoksu alttarille, mutta kuka sinne lopulta päätyykään ja kenen kanssa. Trokareista kasvoi sankareita ja hurjimmista lainrikkojista ”kuninkaita”
Jos tämä suhde ei toimi, niin Aino uskoo heittävänsä kaivoon haaveet omasta perheestä, lapsista, omasta hevosesta, lauantaidekkarin katselemisesta omalla kotisohvalla, oman miehen kainalossa… Jussia hirvittää päästää Aino kuukauden koeajalle kotitilalleen. Rakastutaan niin päätä pahkaa, ettei mitään rajaa, alta lähtee jalat ja päästä järki. Pätkä pääroolissa Valkeakoskella . Valkeakosken Apianniemen kauniissa rantamaisemassa sijaitseva, katetulla 850-paikkaisella katsomolla varustettu Suomen Kesäteatteri on tarjonnut viiden vuoden ajan uusia kotimaisia musiikkipitoisia näytelmiä, joissa ovat vierailleet Suomen estraditaiteen kirkkaimmat tähdet. 88 Avioliittosimulaattori Pyynikin kesäteatterissa . Tänä kesänä tunnelmoidaan 50-luvun suomessa ja kauniiden Toivo Kärjen sävelien tahdissa. Toivo Kärki, Reino Helismaa, Pakarinen ja Masa Niemi loivat uusia tuulia elokuvan ja musiikin saralla. Pääroolissa, eli Masa Niemenä nähdään Mikko Töyssy. Paljon on pelissä: kellot tikittää. Lisämausteena Ainon suulaita ystäviä ja kummallisia kylänmiehiä. Moni suomalainen artisti on tulkinnut Toivo Kärjen kappaleita urallaan. Taloon, jossa kahvikupinkaan paikka ei ole vaihtunut Jussin äidin kuoleman jälkeen. Avioliittosimulaattori on hurjaa komediaa Veera Niemisen romaanin pohjalta aiheesta saako maajussi pitää morsiamensa. Pirkko Mannola, Marion Rung, Eino Grön, Veeti Kallio, Mikael Konttinen, Matti Esko, Vieno Kekkonen, Marjatta Leppänen, Arja Koriseva, Pauli Mustajärvi, Eila Pienimäki ja Jaakko Ryhänen. Draamaa, kauhunkierrettä, huumoria ja rakkautta! Rooleissa Esko Roine, Eija Vilpas, Tom Lindholm, Mari Turunen, Ville Majamaa, Samuli Muje, Ola Tuominen, Janne Kallioniemi, Miia Selin ja Tommi Rantamäki. Musikaali Pätkä Pääroolissa kertoo näyttelijä Masa Niemen elämästä. Valkeakoskella nähdään myös näytöksissä vierailevia vaihtuvia tähtiartisteja mm. Aino on avoin, iloinen, vilkas lörppö Itä-Suomesta. – 50-luvun Suomi muistetaan kirkkaiden elokuvatähtien ja musiikin kultaaikana. Ja Jussi. Ja sitten se kaikkien fiaskojen korkeaveisu: Ainon erittäin omaperäiset vanhemmat haluavat nähdä mihin tyttö on joutunut. Ohjaus Tommi Auvinen. Esitykset 9.6.-8.8.2015 www.pyynikinkesateatteri.fi Esko Roine Ola Tuominen Ville Majamaa Tom Lindhom Mari Turunen. Taustana suomalainen maaseutu juuri nyt. Miehiä jotka eivät puhu keskenään, ja jos puhuvat, ei siitä mitään selvää ota. Jussi Länsi-Suomesta on sitten Ainon vastakohta. Siellä huseeraa hiljaisten miesten sakki: Isä, isän veli, Jussin pikkuveli. Kärjen syntymästä tulee kuluneeksi 100 vuotta tänä vuonna, joten haluamme osaltamme kunnioittaa hänen unohtumatonta tuotantoaan sekä tuoda hetkiä heidän elämästään näyttämölle, kertoo käsikirjoittaja-ohjaaja Heikki Paavilainen
89
Esityskausi 13.6.-28.6. Esityskausi 17.6-10.8.2015. ja 29.7.15.8. Terttu on tähän päivään sijoittuvaa komediaa, jonka kautta huomaamme ja toivottavasti – taas kerran – opimme ymmärtämään paremmin elämän ja inhimillisyyden pieniä ihmeitä. Vihdin Teatteri on valinnut tulevan kesän esityksekseen varsin tuoreen musiikilla hienosti höystetyn komedian. www.turunkesateatteri.fi Ohjaaja Janne Lahtia osan näyttelijöistä ympäröimänä.. Hyvin on toiminut jo kohta kymmenen vuotta. Tapahtumat sijoittuvat maalaiskylään jonne pääkaupunkiseudun hulinoita pakoon muuttaa elämän ylämäkiä ja alamäkiä kokenut Terttu. Vartiovuorella on keskitytty koko perheen tuotantoihin vuodesta 1987. Kukaan näyttelijöistä ei ole ensimmäistä kertaa näyttämöllä joten hyvää on odotettavissa. Aarresaari on ajaton seikkailutarina, joka resonoi kaikille sukupolville. Hänen ohjattavanaan on 18 näyttelijää teini-ikäisistä yli 80 vuotiaisiin. Rooleissa hurmaavat Jukka Leisti,Sami Saikkonen, Veera . – Merirosvot ovat olleet pop jo yli kymmenen vuotta enimmäkseen Pirates of the Caribbeanelokuvasarjan ansiosta, mutta lavoilla piraattinäytelmiä ei juuri ole nähty. Katosta käytetään tarvittaessa sekä sateen, että liian voimakkaan paisteen estämiseen. Tarkempaa naisen ikää ei tietenkään sovi kysyä, ei nytkään. www.vihdinteatteri.fi Terttu kohtaa pienen paikkakunnan tarkat katseet muun muassa miesasioissaan. Katsomo ja näyttäDegerholm, Hannes Mikkelsson, Valtteri Lipasti, Samu Loijas, Thomas Dellinger, Iiro Heikkilä, Jarkko Kallionpää, Antton Kainulainen, Johannes Vikman ja lisäksi viulistina Petra Wahlsten! Turun kesäteatteri on Suomen vanhin yhtäjaksoisesti samalla paikalla sijainnut kesäteatteri. Siksikin on hienoa tuoda Aarresaari näyttämölle juuri Turussa, meren äärellä!, ohjaaja Juha-Pekka Mikkola hehkuttaa. mö ovat moottoroidun katoksen suojaamia. Näytelmän ohjaa Janne Lahtia, joka ei ole ensimmäistä kertaa ”pappia kyydissä”, ei myöskään Vihdin Teatterissa. Vihdin Kesäteatteri sijaitsee kauniilla paikalla Vihdin kirkonkylässä. 90 Nykyaikainen maalaiskomedia Vihdissä Koko perheen Aarresaari Turun Vartiovuorella . Kirja julkaistiin 1883
mainoksemme sivulla 41 tässä lehdessä. 91 ASIANTUNTIJAN OPASTAMAT MIELENKIINTOISET TEEMAMATKAT VENÄJÄLLE, BALTIAAN JA EUROOPPAAN VIHDIN LIIKENNE OY:LTÄ www.vihdinliikenne.?, 09-444774, myynti@vihdinliikenne.. Hyvän Olon Superfood – 100 % lisäaineettomat ja ravintotiheydeltään rikkaat ruokavalion täydentäjät. Ks
92 Esitykset 9.6.-8.8.2015 Liput 35 €/32 €/29 € RYHMÄT "Avioliittosimulaattori on hurjaa komediaa aiheesta saako maajussi pitää morsiamensa. Taustana suomalainen maaseutu juuri nyt. Tarjolla draamaa, kauhunkierrettä, huumoria ja rakkautta!"
93
94
95
Idätetyssä hampunsiemenöljyssä on 15 prosenttia valmiiksi diglyserideiksi pilkottuja rasvoja, jotka imeytyvät suoraan verenkiertoon, eikä rasvakudokseen. Vahva Punariisi Q10 –valmiste sisältää monakoliini-K:n lisäksi runsaasti foolihappoa sekä B6ja B12-vitamiineja, jotka edistävät homokysteiinin normaalia aineenvaihduntaa. Hampunsiemen on myös hyvä lähde E-vitamiinille sekä B-vitamiineille, B1, B2, B3, B6 ja B9. Tuotetta ei myöskään pidä käyttää samanaikaisesti muiden kolesterolia alentavien lääkkeiden kanssa. Epäterveellisten elämäntapojen ja koholla olevan verenpaineen lisäksi sydänja verisuoniterveyden riskitekijöitä ovat myös kohonneet homokysteiinija kolesteroliarvot. Voimassa 31.12.2014 asti. Siinä on ihanteellinen määrä Omega 3-rasvahappoja suhteessa omega 6-rasvahappoihin 1:3. Ohjeenmukaisessa käytössä ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia. . NYT 2.220€ * Vakiovarusteena jalkapolkimet, käsikahvat ja kaukosäädin.. Idättämisen ansiosta hampunsiemen tuotteita leimannut pistävän karvainen maku on poissa. Hampunsiemen on loistava valkuaislähde, jossa on huomattavasti enemmän aminohappoja (solunrakennusaineita) ja proteiinia kuin esimerkiksi soijassa. Luotettava kotimainen Avainlippu-tuote! Pakkauskoko 60 tabettia, hinta n.19 €. Lisätietoja. Alpha-tokoferolia 131 prosenttia enemmän, Gamma-tokoferolia 18 prosenttia enemmän. Pakkauskoko 60 tabl, hinta n.11-14 €. *) sisältää arvolisäveron 24%, toimituskulut lisätään hintaan. Idätettäessä monimutkaiset proteiinit pilkkoutuvat yksinkertaisiksi aminohapoiksi, joka parantaa niiden imeytyvyyttä. 96 Ainutlaatuinen yhdistelmä . Tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä! Puh. Lisätietoja www.vianaturale.fi Hampunsiemen -terveyspommi Riskinä kolesteroli. Tämä on paljon enemmän kuin esimerkiksi rypsi-, oliivija pellavansiemenöljyissä. Total tokoferolia 29 prosenttia enemmän. Hampunsiemen sisältää hyvin paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja (yli 80%). Idätättämisen ansiosta antioksidanttien – tokoferolien (E-vitamiini) määrät kasvavat tavallisiin hamppuöljyihin verrattuna. Tämä makeuttamaton purutabletti sisältää kasviperäisen glukosamiinin ja kalakollageenin ohella C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostumista. Idätetystä hampunsiemenestä saadaan vielä enemmän kivennäisaineita (rautaa ja sinkkiä) sillä liottaessa siemenestä poistuu fytiinihappoa, joka lukitsee kivennäisaineita. Punariisivalmisteen suositeltu päiväannos on 2 tablettia. Homokysteiini voi aiheuttaa ei-toivottuja muutoksia verisuonten sisäpintaan samalla vaikeuttaen veren virtausta. Hampunsiemen sisältää tärkeitä mineraaleja kuten rautaa, kalsiumia ja magnesiumia, sekä fosforia, sinkkiä, kuparia, mangaania ja kaliumia. Hampunsiemen sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Punariisiä ei suositella raskaana oleville, imettäville, maksasairaudesta kärsiville eikä elinsiirron saaneille. Nivele on vahva ja monipuolinen ravintolisä, joka tarjoaa luonnollista joustoa ja varmuutta liikuntaelimille. Uudet ainutlaatuiset bio-aktivoidut, eli idättämällä henkiin herätetyt luomuhampunsiementuotteet tuovat hampunsiemenen ravintorikkauden täysin elimistön hyödynnettäviin. Greipin tiedetään kuitenkin voimistavan punariisin statiinien vaikutusta, joten punariisivalmisteen käytön aikana ei tule juoda greippimehua tai syödä greippejä. (03) 2350 700 Fax (03) 2350 777 info@fysioline. Lisätietoja www.vianaturale.fi . Hamppumaa, www.hamppumaa.fi Tuoteuutiset THERA-?t plus Liikkuvuuden ja lihasvoiman ylläpitoon Helposti liikuteltava, moottoroitu harjoituslaite kotiin ja ammattilaisille. Yhdessä kasvisvoittoisen ruokavalion ja terveellisten elintapojen kanssa Punariisi Q10 edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina
Ainesosat: Macrogol 3350 (2 g), IRMOLEX®, piparminttuaromi. Pakkaus: 30 kpl, 3 x 10 purutabletin putkiloa. Tearsagain sisältää liposomeja, pieniä rasvamolekyylejä, joita esiintyy silmän kyynelkalvossa luonnostaan. Monilla matkustaminen tai ihan vain vieraassa WC:ssä asiointi saa vatsan helposti ummelle. Maistuu raikkaalta piparmintulta. Niin kauan kuin rauhasten lipidituotantoa ei korjata, kyynelneste ja myös keinotekoisesti lisätty kyynel jatkaa haihtumistaan silmästä. Säilytysputkilo on helppo kuljettaa mukana. Liposomisilmäsuihke www.tearsagain. Vältä tukala olo ja ennaltaehkäise ummetus ennen kuin sen oireet alkavat PEGIT AB® ummetuksen ehk äisy yn apt eek ista. Ummetusta on odotettavissa mm. Annostellaan suljetuille silmille Suihkeen liposomit levittäytyvät yhdessä silmän omien lipidien kanssa silmäluomen reunasta silmän kyynelkalvolle muutaman räpäytyksen aikana. Annostelu: 1-2 tablettia päivässä tarpeen mukaan. tears again ® apt eek eista ja optik koliik keistä.. Edistää säännöllistä ruoansulatusta ja estää maha-suolikanavan häiriöitä. 97 Ehkäise ummetus Käyttökohde: Kovan vatsan ja ummetuksen ennaltaehkäisy yli 12-vuotiaille. Kyynelkalvon lipidikerros vakautuu ja liiallinen kosteuden haihtuminen silmästä vähenee. seuraavien lääkkeiden käyttäjille: voimakkaat kipulääkkeet (opiaatit), kolesteroli-, nesteenpoisto-, sydänja masennuslääkkeet. Kovaan vatsaan on monta yksilöllistä syytä Ikääntyminen aiheuttaa useimmilla meistä vatsan epäsäännöllistä toimintaa. laktoositon, gluteeniton, sokeriton CE-merkitty terveydenhuollon laite Tutustu valmisteen käyttöohjeeseen www.pegitab. Voidaan nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Tehokas apu kuiviin silmiin Kuivien silmien syynä on usein heikentynyt silmän rauhasten toiminta
www.karprint. “PUOLUE” $ OLI BRITTIAUTO Varmaankin kyseessä oleva. Puhelinnumero: ……………………………………..……………………. JUHLAHUONEISTO JUOPON VERBI. 98 Seniori TERVEYS 3/2015 Ristikko J.H. DIANDRA VENESUOJAT TAKAA KATSOTTUNA -PIIMÄ KOTIT ÖY KAURISMÄELTÄ KESKIARVOARKI. V----A. Palkintona Karprint-lehden vuosikerta. R A H O I S S A A A L E S I A L E P A U L L A T N U R I N K I I S T A A S I A T E T I I T V T K A T T O R L Ä P I K E R T A U T U A S O N E R A A R A I U K A P I E S I I N S O T A A S E E T W P E S T I A N A A L I S A H A R A I X E R E T U U A L A N K O Z A H A R A K A T N S P A N T A T U T M O B Y N Ä I N P O S T I A L A K U U T I H K U R I A L T A K U M S T O O L I L M E E T S U B A R U K T A I T T A M I N E N M A C A O V L I N N O I H A N B A L L A D I T J P U H I N A I A O S A O I R E E A L A T A N A I S A L B U M I T B I O L O G I S U U S O T I L A A R M I I T K U V A L U N U T O I O N T A A S U A T A H T I. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. SAIDAT SAAMELAISILTA TAITOAJOA CLARK BÄNDI TAI LEFFA -MÄRKÄ YLEENSÄ EI NÄY VAJAALLA PAKALLA Lindsey KORVATULEHDUS KAMPPAILLA Erityisesti haluan korostaa .... Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 20.5.2015 mennessä. Ilmoitus valinnasta: mari.ahola-aalto@karprint. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. KERÄTTYJÄKIN AVUKSI VOI MAINEENKIN OPETTAJANKIN KIRJOITTAMA ORAVA KANTONI KETJU VUOKRAA ERITTÄIN SAUDIARABIAA -ÖLJY VIIMA OLIN MERILÄINEN VESIOITIS I I IMMANUEL PUNALASIIRKAMIES AVARUUSTOIMINNASSA SIELLÄ ITIS MYÖNTYVILTÄ TYÖSTÄ. RIIHISTÄKIN! TUURI MUOVAUS KALARUOKA “YLIPAINOISET” S EDESSÄ MUUTTAA SISÄTYÖKSI PAKKASEN NIMISIÄ -KIRJA NOSTAA ARVAN IÄTI PUISESSA ASTIASSA TEHTY SAMA VAIKKA 2.=H TORJUNUT MARKUS ERÄS ILMARI TUIJOTTAA PEILISTÄ 1/4 ALUS JA SELKÄ Senioriterveys 2/2015 ristikon ratkaisu Oikein vastanneista arvonnassa voitti: Marja Weckström Rajamäki Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………… Postinumero: ………………………………………………………….…… Paikkakunta …………………….……………………………………………. VIRTSAAINE UKIN ISÄN VELI KÄYVÄT INTIASSA TEATTERI PALVOTTU KAPANEN SALOT PERUKKEET KAPANEN KOSKAAN KASVIEN HEDELMIÄ KANKAITA VANHEMPIA PORT EDESSÄ EGYPTIÄ KEKSITYTTÖ COLLINS KISAILEMASSA
Internetissä: www.senioriterveys.. Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä Vanhuusiän masennus on hälytysmerkki Elintavoilla suuri merkitys silmäsairauksien ehkäisyssä ja etenemisessä Lääkäri Iris Pasternack: Liialla hoitamisella terveistä sairaita SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä Vanhuusiän masennus on hälytysmerkki Elintavoilla suuri merkitys silmäsairauksien ehkäisyssä ja etenemisessä Lääkäri Iris Pasternack: Liialla hoitamisella terveistä sairaita 1. Tilaa Senioriterveys: Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta TERVEYS Seniori SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 49€ Paperilehti määräaikaistilaus 53€ Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 39,20€ Digilehti määräaikaistilaus 42,40€ Tilaushinnat Käytä palvelukorttia, kun PALVELUKORTTI Karprint Oy Seniori TERVEYS 2/2015 6,50 Kenraali Jaakko Valtasen erikoishaastattelu Talvisodan päättymisestä 75 vuotta 5,90 EXTRAHINTA Opettajan työ tuo sisältöä eläkepäiviin Hiihto koukuttaa! Ristiriitaista tietoa: Kolesteroli kuriin lääkkeillä vai elintapojen muutoksilla. luokan postimerkki Tilaan SenioriTerveys -lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ ___/___ 20___ Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin TERVEYS Seniori Seniori TERVEYS 2/2015 6,50 Kenraali Jaakko Valtasen erikoishaastattelu Talvisodan päättymisestä 75 vuotta 5,90 EXTRAHINTA Opettajan työ tuo sisältöä eläkepäiviin Hiihto koukuttaa! Ristiriitaista tietoa: Kolesteroli kuriin lääkkeillä vai elintapojen muutoksilla. Puhelimitse: 09-413 97 300